Самое большое слепое пятно, которое есть у всех, когда дело доходит до отношений, — это неспособность смотреть на вещи с большой точки зрения.Мы все настолько поглощены маленькими эмоциями, которые приходят и уходят с кем-то, что часто забываем взглянуть на долгосрочную картину.

Я чувствую, что это слепое пятно перерастает в гнев и после разрыва. Слишком часто я слышу от женщин, которые говорят что-то вроде «

«Что, если он так разозлится на меня, что полностью вырубит меня?»

Женщины, которые думают так, не понимают общей картины того, как работает гнев. Как парень, который рассердился на женщину, прежде чем я могу сказать вам, что сначала парень может пробормотать что-то вроде:

«Я покажу ей, вычеркнув ее из своей жизни навсегда.”

Однако, когда вы сердитесь, вы думаете не с точки зрения логики. Вместо этого вы думаете, исходя из чистых эмоций. В конце концов, со временем вы начинаете спускаться на землю и расслабляться. На самом деле, единственный X-фактор во всем этом — это то, сколько времени потребуется, чтобы гнев утих, и это может зависеть от ряда факторов.

Возьмем, к примеру, обман.

Я гарантирую вам, что если вы изменили своему бывшему парню, то он будет злиться на вас дольше, чем если бы вы просто солгали ему о чем-то.Однако важно помнить, что в конце концов (несмотря ни на что) он попадет в то место, где не так зол на вас.

(Хотя с читерством я допускаю, что это может занять много времени.)

Вы когда-нибудь задумывались,

«Интересно, чего на самом деле ищут мужчины в отношениях?»

Что ж, в этом разделе я планирую затронуть эту тему.У меня действительно две цели в этом разделе. Первая цель — научить вас, что именно ищут мужчины в отношениях. Вторая цель — показать вам, как правильно дать им это.

Начнем с самого начала с того, чего мужчины жаждут в отношениях.

Секс… конец истории.

Нет, нет, нет, я просто шучу (ну, они тоже этого хотят), но я стремлюсь дать вам более глубокое понимание мужчин, чем это очевидное.

В этом руководстве я упоминал, что всем мужчинам нужно кормить эго. Некоторые эго явно больше других (Эгоманьяк).

В отношениях мужчины хотят, чтобы вы подпитывали их эго до такой степени, чтобы они чувствовали себя буквально самым важным человеком на планете Земля. Если бы все мужчины поступили по-своему, это именно то, чего они хотели бы от отношений.

Приведу пример.

Допустим, я только что свидал воображаемую пару.Давайте дадим им общие имена, такие как Билли и Бетти.

Хорошо, значит, Билли и Бетти встречаются, а Бетти отлично справляется с тем, чтобы скормить Билли реплики вроде

«Ты лучшее, что у меня было».

«Я люблю тебя больше жизни».

Думаю, вы поняли…

Что ж, чем больше Билли начинает слышать подобные вещи, тем больше подпитывается его эго и тем увереннее он становится. Тем больше он будет жаждать такого восхищения от Бетти.Теперь давайте посмотрим на противоположную сторону медали.

Допустим, Бетти не очень хорошо справляется с тем, чтобы вызвать восхищение Билли, которого он так жаждет. Вместо того, чтобы Билли думал что-то вроде

«Вау, не могу поверить, что она так сильно обо мне заботится».

Он будет думать,

«Она вообще обо мне заботится?»

Вы видите разницу? Если мужчины не получают того восхищения, на которое, по их мнению, имеют право в отношениях, они начинают терять интерес.Это подводит нас к интересному вопросу: как лучше всего вызвать у них восхищение?

Итак, теперь, когда вы знаете, что мужчины в основном хотят, чтобы вы подпитывали их эго в отношениях, вы должны просто пойти и сделать это правильно?

НЕПРАВИЛЬНО!

Комплименты / кормление эго могут устареть, если это происходит слишком часто.

Например, если вы скажете кому-то, что встречаетесь, что вам нравится его походка каждый божий день, этот комплимент может стать немного устаревшим и не будет иметь такого же эффекта, как когда вы впервые его произнесли.

Нет, лучший способ вызвать у мужчин восхищение, которого они жаждут, — это медленно распространять его. Не заблуждайтесь, это эго нужно кормить. Однако вы всегда должны оставлять их желать большего. Нам нравится, когда вы нас дразните. Даже если мы говорим, что нам это не нравится, не покупайтесь на это, нам всем это нравится.

Итак, сделайте нам комплимент, но не делайте этого каждый момент дня. Вы хотите, чтобы мы знали, что мы важны для вас, но не хотите сообщать нам слишком много.

Лучше всего это так.

В тот момент, когда мы перестаем жаждать вашего восхищения, мы потенциально можем начать терять интерес. Всегда оставляйте нам то, чего мы желаем.

(Узнайте о непривлекательной девушке в Ex Boyfriend Recovery PRO.)

Какой была бы идеальная девушка?

Серьезно, если бы мы создали девушку, перед которой ни один мужчина не смог бы устоять, какой бы она была? Какие качества у нее были бы?

Именно благодаря такому мышлению родилась идея непривлекательной девушки.Что я хотел бы сделать в этом разделе, так это не только немного поговорить о том, что такое непривлекательная девушка, но и о том, как UG (неприкаянная девушка) может поддерживать интерес мужчины в отношениях.

О, и поскольку мы пытаемся решить загадку, связанную с вашим бывшим парнем, я хотел бы поговорить о том, как принятие персонажа UG может помочь вам в вашем стремлении вернуть его.

Я хочу, чтобы вы запомнили эти следующие несколько слов на всю оставшуюся жизнь,

Мужчины всегда хотят того, чего у них нет.

Например, если они увидят супер привлекательную женщину, о которой они не знают, они сразу же будут к ней привлечены. Конечно, на данный момент вариант «иметь» ее все еще остается в силе. Однако, если он подойдет к ней, и она будет дружелюбной, но недоступной, он будет преследовать ее как сумасшедший.

Женщины, которые часто читают этот блог и неправильно меня понимают, когда я говорю: «Мужчины хотят того, чего у них нет».

Они понимают эту фразу как «оттолкни людей, и они погонятся за мной».

Несговорчивая девушка не обязательно злая.Она просто недоступна. Позвольте привести пример.

Допустим, я подошел к вам в баре, и вы были со мной жестоки и грубы. Хотя проявленная вами грубость определенно говорила о том, что я не могу вас допустить, я не смотрю на это так. Я, наверное, уйду, думая,

«Вау, какая сука».

А теперь перемотаем назад.

Если бы я подошел к вам в баре, и вы были бы очень представительны, милы и даже немного кокетливы, но были бы недоступны после той встречи, вы бы мне очень понравились.

Несговорчивая девушка не злая. Она просто подразнивает. Вам почти нужно немного увести парня, чтобы он какое-то время гнался за вами. Я знаю, это звучит неправильно, но вы знаете, что вы хотели знать, что привлекает мужчин, так что поехали.

Вот где начинается самое интересное.

Мы уже установили, что мужчины хотят того, чего у них нет. Итак, как можно удержать мужчину в отношениях, если вы у него уже есть?

Ну, первое маленькое открытие, которое я хотел бы выразить, заключается в том, что когда вы становитесь непривлекательной девушкой, вполне возможно потерять этот статус в глазах мужчины.Женщины, состоящие в отношениях, часто понимают это, когда начинают видеть, что их мужчина постепенно перестает интересоваться ими.

Итак, я полагаю, что вопрос на миллион долларов заключается в том, как вы остаетесь непривлекательной девушкой для своего мужчины, когда вы находитесь с ним в отношениях?

Вот что вам нужно сделать.

Вы должны дать нам понять, что вы у нас есть, но вы также должны дать нам понять, что мы можем потерять вас одновременно. Это хрупкое равновесие, и добиться его может быть довольно сложно.Позвольте привести пример.

Допустим, вы и ваш мужчина пошли куда-то за ужином. Все идет отлично. Вы в него, а он в вас. Вы были очень взволнованы этим свиданием, поэтому оделись очень красиво, и в результате на вас много взглядов других мужчин.

Ваш парень видит эти взгляды и понимает, что при всем внимании, которое вы получаете, вам будет легко найти другого мужчину. Это осознание будет поддерживать его интерес к вам, но также будет держать его в узде.

Конечно, я чувствую себя обязанным упомянуть, что если вы привлекаете много внимания со стороны других мужчин, вы идете по очень тонкой линии. Я гарантирую вам, что мысли вашего парня будут метаться в самые худшие мысли, которые только можно вообразить,

«Что, если бы она пошла на свидание с одним из этих парней?»

«Ей, наверное, было бы так легко обмануть меня…»

«Смог бы я выжить, если бы она мне изменила?»

Моя точка зрения, рассказывающая вам эти фантомные мысли, проста.Не пытайтесь переборщить, флиртуя со всеми парнями, от которых привлекаете внимание. Вашему парню достаточно просто увидеть, насколько легко вам будет перенести свой бизнес в другое место. Если он действительно видит, что вы позволяете другому мужчине продвинуться вперед, то у вашего парня возникнут серьезные проблемы с доверием, а особенность несокрушимых девушек заключается в том, что им нужно доверять.

Теперь мы подошли к разделу, который, как мне кажется, может заинтересовать почти всех на этом сайте.

Как стать непривлекательной девушкой может помочь вам, если вы и ваш парень уже расстались?

Что ж, я предполагаю, что два сценария уже развернулись.

• Сценарий 1- Вы были непривлекательной девушкой, у вас появился мужчина (ваш бывший), но во время отношений вы потеряли свой неприкаянный статус, и произошел разрыв.
• Сценарий 2- Вы никогда не были непримиримой девушкой, когда встречались со своим бывшим парнем.

Как всегда, я хочу дать вам немного больше информации о каждом из этих сценариев.Начнем со сценария 1!

Сценарий 1

Если бы вы действительно были несгибаемой девушкой и получили своего мужчину, вы бы были счастливы, верно? Что ж, как я сказал в предыдущем разделе. На самом деле очень легко ошибиться и потерять свой непоправимый статус в отношениях. Я предполагаю, что произошло то, что вы медленно потеряли контроль, и ваш бывший начал терять интерес.

Давайте посмотрим на это с его точки зрения.

Когда он гнался за тобой в начале отношений, ему было довольно весело, потому что он тебя еще не знал.Чувства, которые он испытывал, и то стремление, которое он испытал, когда он покорил вас, были, вероятно, очень ошеломляющими для него. Это чувство, вероятно, вызывает зависимость, и когда это чувство постепенно исчезло во время отношений, он начал терять интерес.

Итак, теперь, когда вы двое расстались, что вы можете сделать, чтобы вернуть его?

На самом деле это очень сложный сценарий, поскольку он уже знает, каковы отношения с вами.

На чем вам действительно нужно сосредоточиться, так это на воссоздании той первоначальной спешки, которая возникла у него, когда он впервые начал преследовать вас.Другими словами, вам нужно снова стать несгибаемой девушкой. Как только вы это сделаете, он должен будет преследовать вас, и у вас должна быть возможность вернуть его.

Допустим, вы вернули его.

Что ж, тогда вам решать, как заставить его понять, что вы у него есть, но он может вас потерять. Удивительно, как люди реагируют, когда понимают, что им есть что терять.

Сценарий 2

Если бы вы никогда не были непримиримой девушкой, то ваша кампания по возвращению бывшего парня могла быть проще, чем вы думаете.

Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, какое поведение вы проявили, что оттолкнуло вашего бывшего парня. Другими словами, что вы сделали не так? Вы можете обратиться за помощью к этим руководствам,

Как только вы точно определите, что сделали не так, я хочу, чтобы вы полностью исключили такое поведение из своей жизни.

Я почти уверен, что вы угадали следующий шаг!

СТАТЬ НЕВЕРОЯТНОЙ ДЕВУШКОЙ!

Приложите все свои усилия к достижению этой единственной цели, и я обещаю вам, что результаты будут невероятными.

(Если вам нужна помощь в выяснении того, как правильно использовать правило отсутствия контактов, ознакомьтесь с PRO.)

Забудьте на мгновение о своем бывшем парне.

Я просто хочу поговорить о мужчинах в целом.

Одна вещь, которую я установил на протяжении всего этого руководства, — это то, что у мужчин есть эго. Мы все любим думать, что мы лучший парень, муж, любовник, друг и т. Д., Которые у вас когда-либо были.Хотя умные на самом деле могут не выйти и сказать это, они определенно так думают.

«Кто может быть лучше меня?»

Итак, имея это в виду, как вы думаете, что происходит, когда вы вводите в уравнение такие вещи, как тишина?

Пожалуй, лучше мне привести живой пример.

Допустим, вы встречаетесь с парнем, и он твердо уверен, что он лучший парень, который у вас когда-либо был. Что ж, вы в основном подпитываете это убеждение каждый раз, когда пишете, звоните, делаете комплимент или проводите с ним какое-то время.Прямо сейчас вы двое по расписанию, по которому постоянно разговариваете. Другими словами, нет момента, когда вы двое не общаетесь.

Что ж, если бы вы провели полдня в тишине, я гарантирую вам, что его образ мышления изменится с

«Я лучшее, что у нее когда-либо было».

по

«Может, она не считает меня лучшим…»

Конечно, когда вы наконец вернетесь к нему, он будет в восторге, и его вера в то, что он лучший, будет восстановлена.Однако эти полдня молчания вызовут в нем страх, который заставит его осознать вашу ценность.

Использование молчания в ваших интересах, хотя и сопряжено с определенным риском, может иметь важное значение для того, чтобы помочь вам вернуть бывшего парня.

Позвольте мне немного подробнее остановиться на этом.

Мне кажется, что я бью мертвую лошадь каждый раз, когда говорю о правиле запрета контактов на этом сайте, потому что я делал это очень часто.

Итак, вместо того, чтобы давать вам ту же старую скучную информацию, я всегда даю вам правило отсутствия контактов, я хочу попробовать что-то новое. Я хочу дать вам действительно хорошее объяснение того, почему правило запрета контактов может работать на бывшего, поговорить о рисках, связанных с правилом отсутствия контактов, и о том, как я нашел способ устранить эти риски.

Думаю, мы можем начать с того, почему NC оказался таким эффективным против бывших.

Почему правило запрета на контакт так хорошо работает на бывших парнях

Есть много причин, по которым правило о запрете контактов может работать на бывшего парня.

Серьезно, их, наверное, тысячи.

Однако, когда правило запрета на контакт ко мне применялось раньше (а оно применялось один или два раза), я могу точно сказать, что я чувствовал, что происходило в моей голове и почему оно работало на меня.

Я действительно думаю, что есть что-то в том мышлении «Я лучшее, что у нее когда-либо было», которое есть у мужчин. Например, если бы мы встречались, и я расстался с тобой, я ожидал бы, что ты надулся и будешь очень подавлен, потому что я был лучшим парнем, который у тебя когда-либо был.

Я, вероятно, ожидал бы через некоторое время кучу сообщений «верни меня», потому что я был лучшим, что у тебя когда-либо было, верно? Итак, когда я не вижу никакой депрессии, дуться или возвращать мне сообщения, я начинаю сомневаться в том, что мой разум постоянно говорил мне правду, что я был лучшим.

Во второй раз я начинаю сомневаться, это во второй раз, когда я снова начинаю этого жаждать. Есть только одна проблема. Если вы находитесь в периоде отсутствия контактов, это означает, что то, чего я жажду (вашего восхищения), не придет ко мне когда-либо в ближайшем будущем.Уже одного этого факта достаточно, чтобы свести с ума любого мужчину.

Это подводит меня к следующему пункту о том, почему правило отсутствия контактов может быть эффективным.

Никто не любит, когда его игнорируют.

Твой бывший парень привык быть лидером. Каждый раз, когда у вас появлялась интересная история, он был первым, с кем вы ей рассказывали. Каждый раз, когда вам нужно было поговорить о чем-то неотложном, он, вероятно, был первым, к кому вы обращались. Каждый раз, когда вам просто нужно было поговорить, вы, скорее всего, приходили к нему.

Да, и, вероятно, это сработало в обоих направлениях.Каждый раз, когда ему нужно было поговорить, вы были рядом с ним.

Ну, после разрыва правила немного меняются. Он больше не главный. Вместо этого вы решили применить к нему правило запрета контактов, чтобы он больше не «собака». Этот простой факт может шокировать некоторых мужчин, заставляя их вернуться или осознать, что они потеряли.

Недостатки с правилом бесконтактного обращения

Я не говорю, что я ошибался в некоторых вещах, которые я сказал на этом сайте.

Как приблизиться к правилу отсутствия контактов, возможно, был одним из них.

Видите ли, когда я только начал работать с Ex Boyfriend Recovery, единственное, что у меня было, как восстановить отношения, было то, что я узнал от экспертов в этой конкретной области. Читая книгу за книгой и продукт за продуктом, я обнаружил одну общую тему для каждого из них.

Практически каждый эксперт, которому я доверял, рекомендовал использовать правило отсутствия контактов.

Но вот в чем дело: мой взгляд на правило отсутствия контактов немного изменился с тех пор, как я запустил этот сайт.

Почему?

Ну, я буквально видел, как тысячи женщин пробовали это, и слышал все их результаты. Наблюдая за тем, через что прошли эти женщины, я многому научился. Дело в том, что у правила отсутствия контактов есть некоторые недостатки.

Например, что, если вы решите следовать правилу запрета контактов, и ваш бывший парень так разозлится, что пригрозит навсегда заблокировать вас из своей жизни? О, и что, если вы используете NC на своем бывшем, и он так обижен на это, что никогда не сможет смириться с тем фактом, что вы игнорировали его так долго

Я хочу сказать, что есть некоторые недостатки, которые связаны с правилом отсутствия контактов.

К счастью, я нашел способ обойти подобные недостатки.

Как исправить недостатки

Если вы не читали мое обновленное руководство о том, как вернуть бывшего парня, я предлагаю вам выделить немного времени и сделать это.

Одно из больших изменений, которое я внес в свою философию «вернуть бывшего парня», было связано с правилом отсутствия контактов. Я сделал небольшое изменение специально, потому что думал, что это устранит некоторые недостатки правила отсутствия контактов.

Итак, в чем заключалась небольшая перемена?

Ну, в моем первоначальном руководстве о том, как вернуть бывшего парня, я говорила об очень строгом правиле 30 дней без контактов. Я бы сказал людям, что ни при каких обстоятельствах вы не должны нарушать этот 30-дневный период.

Почему?

Потому что это то, что предлагали все эксперты.

По правде говоря, есть лучший способ реализовать правило отсутствия контактов.

Послушайте, я все еще фанат 30 дней. Однако нельзя отрицать тот факт, что некоторые бывшие могут очень безумно (это слово?) Отреагировать на правило запрета контактов.Например, некоторые бывшие могут отчаянно звонить, писать или говорить вам очень обидные вещи.

Черт возьми, у тебя может быть бывший даже ультиматум. Вы знаете, сообщение вроде этого,

«Если ты не возьмешь трубку, клянусь богом, я полностью исключу тебя из своей жизни».

Если такие вещи начнут происходить, это будет означать две вещи.

1. NC работает как гангстеры с вашим бывшим, потому что, если это так на него действует, значит, это должно сработать.
2. Некоторые недостатки правила NC всплывают на поверхность (ультиматумы, негодование и т. Д.)

Итак, давайте представим, что ваш бывший ставит вам ультиматум на 10-й день правила запрета контактов. Что ж, по моим старым правилам тебе придется подождать еще 20 дней, прежде чем ты сможешь даже поговорить с ним. К тому времени вы рискуете, что бывший парень так расстроится, что просто решит перейти к кому-то другому.

Хотя я не думаю, что бывшего парня нужно вознаграждать после того, как он шипит от вашего присутствия, я считаю, что можно сократить правило запрета контактов, чтобы немного снизить риск, который вы берете на себя, когда он уходит.

Давайте остановимся на этом примере, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения.

На 10 день правила запрета контактов ваш бывший парень начинает вести себя как ребенок и ставит вам ультиматум. Ну, поскольку NC подтолкнул его к этому моменту, вы знаете, что это работает. Таким образом, нет необходимости заставлять его больше страдать и рисковать, что он уйдет, закончив 30 дней. Вместо этого я предлагаю вам сократить NC до 21 дня.

Подождите, а зачем лишнее время? Почему бы просто не закончить это прямо сейчас?

Давайте представим, что ваш бывший парень — ребенок.

Когда ребенок приходит в истерику из-за того, что не получил игрушку, которую хочет, должны ли вы вознаграждать такое поведение игрушкой?

Это тот же принцип. Да, вы сократите для него правило запрета контактов, но не собираетесь награждать его прямо сейчас. Вы заставите его немного подождать.

Итак, подведем итоги, потому что это важно.

Первоначально вы собираетесь начать через 30-дневное правило отсутствия контактов. Если вы обнаружите, что правило NC работает очень хорошо, тогда и только тогда вам разрешается сократить его до 21 дня.

(Посмотрите мою электронную книгу, чтобы узнать больше о том, что вы можете сказать своему бывшему парню.)

В этом разделе я хотел бы поговорить о некоторых из моих теорий о том, как вам следует разговаривать со своим бывшим парнем.

Разговор с бывшим может быть очень пугающей перспективой, потому что весь процесс повторного влечения зависит от вашей способности восстановить связь с этим человеком, которого вы так отчаянно хотите вернуть.Когда вы добавляете тот факт, что один неверный шаг может стать серьезной неудачей, вы получаете одну из самых сложных ситуаций.

Поскольку это страница о мужской психологии, я хотел бы атаковать, как разговаривать с бывшим с этой точки зрения.

В частности, что ваш бывший парень, вероятно, думает, когда вы с ним разговариваете.

Всякий раз, когда кто-то спрашивает меня, что им написать своему бывшему, я даю довольно общий ответ:

«Будьте интересны.”

Но что это значит?

Я скажу вам, что это не значит. Это не значит, что вы отвечаете одним словом, например,

Поверьте, я понимаю, что если девушка отвечает одним словом, это еще не означает, что вы ей не нравитесь. Это может означать, что она просто занята, устала, не может придумать, что еще сказать или даже проверить, насколько мужчина заинтересован в разговоре.

Понятно.

Однако я собираюсь рассказать вам кое-что о мужчинах.

Мы ненавидим получать односложные ответы на текстовые сообщения. Серьезно, если бы я нашел время, чтобы придумать продуманный текст, чтобы отправить вам, что заставляет вас думать, что вы отвечаете «лол» — это нормально? Я не злюсь, если получаю ответ из одного слова, я просто не отвечаю на этот текст из одного слова.

Эта проблема настолько распространена среди женщин на этом сайте, что я не могла просто сидеть сложа руки и позволять этому случиться.

Название игры должно быть интересным, и поверьте мне, когда я говорю, что вы не делаете себе никаких одолжений, если отправляете односложные текстовые ответы.Послушайте, меня не волнует, насколько вы заняты или как вы себя чувствуете. Найдите время, чтобы придумать хороший текст для отправки, несмотря ни на что.

Избавьтесь от односложных ответов.

Прошу прощения, если это вас разочарует, но я не собираюсь говорить о том, о чем конкретно писать вашему бывшему парню. Я чувствую, что уже написал достаточно по этой теме и даже имею электронную книгу, практически посвященную этой теме.

Вместо этого я хочу сосредоточиться на общих идеях.

В частности, как должен выглядеть идеальный разговор с бывшим парнем (или любым мужчиной в этом отношении).

Я выделил три вещи, на которые вы можете посмотреть, чтобы определить, насколько ваш бывший парень заинтересован в вас. Что это за три вещи?

• Его / Ваше время ответа
• Количество слов
• Его количество слов

Я знаю, что может показаться, что я придираюсь к маленьким маленьким факторам, но поверьте мне, когда я говорю, что все эти факторы важны.Начнем с первого фактора.

Его / Ваше время ответа

В идеале вы хотите видеть здесь то, что он отвечает на ваши сообщения быстрее, чем вы отвечаете на его.

Я знаю, что это может быть немного сложно, поэтому позвольте мне немного рассказать об этом.

Если мужчина очень быстро отвечает на ваши сообщения, это, вероятно, означает, что ему действительно интересно услышать ваш ответ на его ответ. Если вы не торопитесь, чтобы вернуться к нему 10-15 минут, вы будете держать его на краю стула, и это именно то место, где вы хотите.

Лучший совет, который я могу вам дать, — не быть предсказуемым. Что я имею в виду?

Ну, иногда нормально отвечать на его сообщения сразу, но тогда, может быть, вы не отвечаете 8 минут на следующее, 5 минут на следующее, 30 минут на следующее и так далее и так далее. Я хочу все перемешать. Не становитесь предсказуемыми.

Количество слов

Если вы думаете, что количество слов не имеет значения, вы сошли с ума.

В идеальном слове его количество слов всегда будет больше, чем ваше количество слов.Однако мы не живем в идеальном мире, поэтому реалистичной целью было бы попытаться уравновесить отношения, когда дело доходит до подсчета слов. Например, если он отправит вам текст из 15 слов, было бы разумно с вашей стороны ответить текстом из 15 слов.

Но вот в чем дело.

Вам нужно найти что-то действительно интересное, чтобы сказать (чтобы привлечь внимание бывших) в 15 словах.

Его количество слов

В течение долгого времени я продвигал теорию о том, что количество его слов в текстовых сообщениях указывает на то, насколько он заинтересован в разговоре.Например, если вы писали своему бывшему парню, а он отправил вам текстовое сообщение из трех слов, это, вероятно, плохой знак, потому что он, похоже, не слишком заинтересован в разговоре.

С другой стороны, если вы пишете своему бывшему, и он отвечает 20 словами, это хороший знак, потому что он, кажется, заинтересован в разговоре.

Итак, X-фактор, о котором мы не говорили, — это то, что говорится в этих текстовых сообщениях, потому что, без сомнения, сказанное имеет значение.

Если ваш бывший займет 20 слов, чтобы объяснить, как сильно вы ему не нравитесь, это плохой знак, потому что он явно все еще злится из-за разрыва.

И вот мы подошли к концу…

Из почти 12 000 слов очень заряженного понимания мужской психики мы подошли к седьмому разделу.

Я хотел включить этот раздел, потому что я никогда раньше не говорил об этом на веб-сайте. Тем не менее, это то, что я вижу снова и снова, и я нашел умный способ, которым вы можете использовать это в своих интересах.

Ваш бывший парень может захотеть, чтобы вы вернулись в какой-то момент в будущем.Проблема в том, что до этого момента в будущем еще далеко. На самом деле, он хочет, чтобы вы вернулись только после того, как вы полностью избавитесь от него. Одна из первых женщин, которым я когда-либо помогала на этом сайте, испытала это явление на собственном опыте.

Видите ли, когда я встретил ее, она отчаянно хотела вернуть своего бывшего парня. Я не собираюсь врать, когда она мне его описала, я ей буквально сказал:

«Он звучит как полный неудачник. Вы уверены, что хотите его вернуть? »

Конечно, знала.

Итак, она попробовала…

Хотя она не все делала правильно, она отдала все, и этого все равно было недостаточно. Именно в этот момент ее глаза начали открываться, и она начала понимать, насколько на самом деле неудачником был этот парень. Она сосредоточилась на исцелении и уходе от отношений. После некоторого времени и усилий она вернулась и сказала мне, что никогда не чувствовала себя лучше и что она действительно счастлива без него.

Именно тогда произошло нечто удивительное.

Он снова начал ее преследовать.Это было похоже на то, как будто он почувствовал, что она ушла, и он внезапно заинтересовался (кто-нибудь непривлекательная девушка?)

Итак, что здесь произошло? Почему он так отреагировал?

Почему мужчины понимают, когда еще слишком поздно

У мужчин есть забавный способ не ценить женщин в данный момент.

Вместо этого они ценят их, когда уже слишком поздно что-то с этим делать. Давайте воспользуемся примером, который я привел выше, в качестве отправной точки. Этот парень не оценил девушку, пока не стало слишком поздно, и она уже ушла.Я могу сказать вам точный мыслительный процесс, который проходил в его голове.

«Знаете, она была совсем не такая уж плохая. Фактически, она была, вероятно, лучшей девушкой, с которой я когда-либо встречался. Почему я отпустил ее? Кажется, у нее все отлично. Мне нужно ее вернуть. Она нужна мне.»

Вот самая ироничная часть всего. Именно ее движение заставило его разум желать ее возвращения. Это заставило его понять, что он потерял.

Вот в чем особенность мужчин: когда они понимают, что потеряли что-то, они хотят это вернуть.

Мужчины сложны, да?

Мой бывший думает обо мне, или они совсем обо мне забыли?

Автор: Роберт Портер

Обновлено 26 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Эма Джонс, LCSW

Если у человека официально не диагностирована амнезия, никто не забывает о важных отношениях из прошлого.Если отношения существенно повлияли на вас, тронули вас или изменили ваше отношение к себе, вы всегда будете помнить об этом. Это особенно верно, если вы чувствительный или ностальгический человек. Когда отношения много значили для вас, может быть неприятно думать, что ваш бывший забыл о вас. Знайте, что вы не одиноки. Многие задаются вопросом, думает ли о них еще бывший партнер.

Слишком много мыслей о бывшем поможет вам в прошлом

Источник: pexels.com

Может быть довольно сложно перестать думать о бывшем любовнике. У вас может быть один бывший, о котором вы думаете чаще, чем другие. Независимо от того, не контактировали ли вы с этим человеком долгое время или только что расстались с ним, вам может быть интересно, думают ли вы когда-нибудь о вас. Возможно ли, что они дошли до того, что полностью забыли о вас? В зависимости от вашей связи, на самом деле очень вероятно, что они время от времени думают о вас.

Думая о бывшем

Думать о бывшем нет ничего необычного. Это нормально — гадать, чем кто-то занимается, или с любовью думать о старых временах. Несмотря на то, что это обычное явление, не позволяйте своим мыслям отвлекаться на негативную территорию. Например, тоска по старому любовнику в долгосрочной перспективе, вероятно, не самое лучшее для вас здоровье. Это не даст вам двигаться дальше и наслаждаться жизнью. В то же время нормально помнить, что вы человек, и нормально скучать по кому-то, если вы заботились о нем в прошлом.

Некоторые люди даже испытывают тревогу или депрессию после окончания отношений. К счастью, многие люди смогли снова обрести счастье с помощью определенных инструментов, таких как время, поддержка друзей или семьи и консультации. Если вы беспокоитесь о своем бывшем и задаетесь вопросом, думает ли он или она о вас, то постарайтесь не задумываться над этим. Если из-за этих мыслей вы действительно впадаете в депрессию или тревогу, знайте, что вам доступна поддержка.

Если они действительно не помнят вас, это будет означать, что вы не были значительной частью их жизни.Это страх, заложенный в вопросе: «Мой бывший думает обо мне?» Естественно бояться, что кто-то, кто когда-то сильно любил вас, забыл о вас. Также имеет смысл то, что вы можете чувствовать себя обиженным или даже подавленным, когда думаете об этом. Однако вы можете почувствовать себя лучше, если взглянете на ситуацию объективно. Начните с нескольких вопросов.

Были ли отношения односторонними?

Можно легко забыть об односторонних отношениях, особенно с человеком, которого преследовали.В данном случае «отношения» не предполагали никаких усилий или обязательств с одной стороны. Однако, если ваши отношения были взаимными, вы оба были их частью. Хотя вы и ваш бывший можете захотеть забыть о трудностях, хорошие времена, вероятно, станут приятными воспоминаниями для вас обоих.

Нет отношений, которые бывают хорошими или плохими. Если вы говорите, что ваши отношения были совершенно ужасными, вы занимаетесь черно-белым мышлением, о чем вы можете узнать в когнитивно-поведенческой терапии. А пока знайте, что в отношениях бывают хорошие и плохие времена, и может быть интересно вспомнить хорошие времена.

Источник: pexels.com

Сколько времени вы провели вместе?

Люди, которые регулярно проводят много времени вместе, не забывают об этих ключевых моментах. Даже если они не думают о них каждый день, похожие ситуации напомнят те времена. Например, может быть, ваш бывший идет по улице и проходит мимо итальянского ресторана, где у вас было романтическое свидание. Он вспомнит вас в этот момент. То же самое может случиться и с вами! Мелочи напоминают людям друг о друге, особенно если вы много времени проводили вместе.С другой стороны, если вы редко видели своего бывшего или общались с ним, возможно, ему не о чем вспоминать.

Память штука интересная. Если вы не сохраняете воспоминание, когда это происходит, это может означать, что оно не было значительным или важным для вас. Однако то, что они не помнят что-то важное для вас, не означает, что вы не были для них важны. Это просто означает, что они могли больше ценить другие части отношений.

Иногда воспоминания требуют другого типа триггера, прежде чем мы думаем о ком-то, кого больше не видим.Например, он может вспомнить вас, если его подсказывает что-то, что говорит друг, или если он видит вашу старую фотографию в социальных сетях.

Вы общались по-другому, когда не могли быть вместе?

Если кто-то является важной частью вашей жизни, это нормально — хотеть общаться с ним, даже когда вы разлучены. Вы могли звонить или писать друг другу сообщения, писать письма или электронные письма, встречаться в чате или в Skype. Каждое из этих взаимодействий создает общую память. Он может наткнуться на старое электронное письмо и с нежностью вспомнить о вас.

Слишком много мыслей о бывшем может удержать вас в прошлом

Источник: pexels.com

Не стоит недооценивать ценность романтических отношений в сети. Подумайте обо всех популярных сайтах или приложениях знакомств. Интернет-знакомства позволяют людям глубоко и глубоко узнать друг друга. Это способ оставаться на связи, даже если вы не можете быть вместе так часто, как вам хотелось бы.

Работали ли вы вместе для достижения каких-либо общих целей?

Даже если вы не были вместе, ваш бывший наверняка вспомнит времена, когда вы работали вместе, чтобы чего-то достичь.Этот успех стал их частью, даже если вы больше не вместе. Каждый раз, когда они добиваются успеха, они будут вспоминать, как вы вместе достигли этих первых шагов — это может быть даже что-то столь же простое, как сборка мебели. Подобные вещи могут быть сложнее, чем вы думаете, поэтому они создают ощущение общего успеха.

Сталкивались ли вы с какими-либо жизненными проблемами вместе?

Если вы двое вместе столкнулись с серьезным жизненным кризисом, у вас есть общие воспоминания, которые вы сохраните большую часть, если не всю, свою жизнь.Жизненный вызов может сплотить отношения или разрушить их. В любом случае это важно для обоих участников. У нас часто есть сильные воспоминания о самых трудных временах в нашей жизни, и если вы вместе прошли через что-то подобное, это обязательно создаст сильную связь.

Вы помните это, и ваш бывший тоже. Если вы снова подключитесь, вы сможете поднять этот вопрос, и у вас обоих будут разные воспоминания о событии, которыми вы сможете поделиться друг с другом. Это должно подтвердить тот факт, что время, которое вы провели вместе, было значительным, реальным и влиятельным для вас обоих.Люди обладают способностью изменять жизни друг друга к лучшему. Если вы поддерживали друг друга в испытании, вы точно знаете, что это такое.

Моя бывшая думает обо мне: что делать, если вы все еще не уверены

Может быть, эти вопросы помогли вам понять, что время от времени думать о бывшем — это нормально, и, может быть, вы готовы двигаться дальше. С другой стороны, вы все еще можете задаться вопросом, не забыл ли ваш бывший о вас. Если вы слишком много думаете о том, что думает ваш бывший, вы можете застрять в прошлом.Это не только мешает вам найти новые отношения, но и мешает вам удовлетворить ваши текущие потребности и реализовать ваши самые большие амбиции. Если вы просто не можете перестать думать о своем бывшем, возможно, пришло время поговорить с онлайн-терапевтом.

Источник: pexels.com

Хороший терапевт может помочь вам найти нужные ответы, чтобы вы могли двигаться дальше. Это прекрасная возможность сосредоточиться на том, что вам нужно в жизни.В конце концов, жизнь не о вашем бывшем. Речь идет о том, чего вы хотите достичь: о своих целях, своих сильных сторонах и ваших желаниях. Онлайн-терапевт может помочь вам сосредоточиться на себе, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью в будущем. Прочтите ниже, чтобы узнать больше о том, как консультанты BetterHelp помогли людям, столкнувшимся с аналогичными проблемами.

Отзывы консультанта

«Юля — очень открытый, понимающий и сердечный человек. Она слушала с добротой и без осуждения.Ее совет очень помог мне пережить тяжелый разрыв и последовавшие за этим личные проблемы. Ее советы и понимание очень помогли мне прийти к более здоровому состоянию ума ».

«Я уже говорил нескольким друзьям / семье, что мне нравится легкость и автономность, когда я не сидишь в чьем-то офисе. Джордж казался интуитивным и дал мне некоторое представление о поведении моего бывшего и о том, почему все может быть к лучшему. »

Часто задаваемые вопросы

Забудет ли обо мне мой бывший парень, если я не свяжусь с ним?

Нет, они тебя не забудут.Дело в том, что даже если вы не соберетесь снова, они никогда вас не забудут.

Вы создавали воспоминания вместе, и хотя со временем они могут стать немного расплывчатыми, скорее всего, они никогда полностью не выбросят вас из головы.

Но они могут не так сильно о вас вспоминать, поэтому, если они не хотят с вами разговаривать, иногда лучше с ними не разговаривать. Им нужно пространство после разрыва, и при условии, что это будет формой уважения

Бывшие скучают по тебе?

Бывшие могут по тебе скучать.В конце концов, разрыв — это потеря, и, скорее всего, они чувствуют себя так же, как вы. Они могут вернуться и снова поговорить с вами, но если бы вы были большой частью их жизни, они будут скучать по вам.

Даже если обман или проблемы с доверием стали причиной разрыва, вы оба создали воспоминания, поэтому, естественно, скучать по вам — часть их жизни. Но не расстраивайтесь из-за этого.

Дайте им пространство и позвольте им работать над своими чувствами.

Как узнать, думает ли о тебе бывший бывший?

Если они свяжутся с вами, это может быть знаком.Обычно после расставаний стороны расходятся. Им нужно время для себя. Обе стороны грустят из-за потери другого человека, даже если все было не так уж хорошо, когда вы закончили дела.

Если ваш бывший пытается связаться с вами или, может быть, даже пытается поговорить с вами в странные часы, это может быть признаком того, что он все еще думает о вас. Еще один важный знак — социальные сети. Если они каким-то образом не избавились от вас, будь то недружба или прямой блок, это может означать, что они скучают по вам. Если они все еще проверяют, скорее всего, они все еще думают о вас.

Но иногда лучше понимать разницу между отметкой друга или чем-то еще. Если вы были друзьями до этого и все еще можете оставаться друзьями, то они по-прежнему заботятся о вас, но в большей степени по-дружески.

Сколько времени нужно бывшему, чтобы скучать по тебе без контакта?

Это зависит от того, что у них происходит. Для некоторых это может быть один день. Для других это могут быть недели или даже несколько месяцев. Иногда на это могут уйти годы.Но есть вероятность, что если вы не услышите о них через 2,5 месяца, шансы получить их обратно уменьшатся в разы.

Итак, обычно период времени составляет 2,5 месяца. Но, если это действительно конец, вы можете больше не слышать о них. Как правило, контакт начинается примерно через 3-4 недели.

Что чувствует ваш бывший без контакта?

Это зависит от того, что происходит в их жизни. Сначала они могут быть спокойны и уверены в своем решении.Затем они могут забеспокоиться, если не получат от вас ответа. Это может занять около недели или двух. Иногда они после этого злятся, потому что вы их игнорируете.

После этого, примерно через 2,5–3 недели, они попытаются спорить с вами о том, что они потеряли. После этого, через 3-4 недели, есть надежда на контакт, и, конечно же, тогда вы оба пытаетесь связаться друг с другом и уладить это. Конечно, это может немного отличаться в зависимости от того, что происходит в жизни человека.Если они в стрессе, это может длиться дольше. Если у них уже есть кто-то другой, его может не быть вовсе.

Эмоции могут быть разными. Иногда им будет грустно, а иногда им все равно. У всех по-разному.

Самосвал когда-нибудь пропускает манекен?

Конечно. Если они бросили другого человека, это принесет им убытки. Им может быть грустно. И, если это не оскорбительная ситуация, скорее всего, они будут скучать по вам.

Но иногда они могут скучать по человеку, которого бросили, из-за того, что они были вместе и того, что они делили.Это может не означать, что они хотят даже связаться с вами или попробовать еще раз; они просто скучают по тому, что они чувствовали.

Думает ли мой бывший обо мне, когда нет контакта?

Да. Без контакта они вполне могут. Поначалу бывшие будут игнорировать их чувства. Обычно это стадия «медового месяца», когда они играют, думая, что они спокойны и собраны для этого решения. Но тогда они ничего о вас не слышат и чувствуют беспокойство и гнев. После этого они могут снова попытаться связаться с вами.

Они могут рассердиться, если вы начнете их игнорировать. Но затем вы можете заметить, что они пытаются противостоять вам или даже умоляют вас после того, как вы расстались. Такое бывает, и это как по маслу.

Реакции на третьей стадии обычно зависят. Иногда они могут наброситься. Иногда они могут попытаться загладить свою вину. Но все это время они думают о тебе, несмотря ни на что.

Смогу ли я когда-нибудь снова услышать от бывшего?

Зависит. Они прилагают усилия, чтобы поговорить с вами? Они на самом деле хотят, чтобы вы были рядом после того, как отношения закончились?

Если да, то так и будет.Если они попытаются связаться после этого, да. Если они игнорируют или не ведут себя так, как будто хотят связаться с вами, скорее всего, они этого не сделают.

Если они не отвечают, или, может быть, они отвечают, но разговор ни к чему не приведет, скорее всего, они дистанцируются от вас. Если вы даже не можете получить ответ на свои сообщения, это может быть признаком того, что они не хотят иметь с вами ничего общего.

Парни скучают по тебе после разрыва?

Могут. Если вы какое-то время были частью их жизни и делали их счастливыми, им будет грустно.В конце концов, всем становится грустно, когда они кого-то теряют. Парни тоже не застрахованы от этих чувств. Они могут скучать по вам, но важно помнить, что соблюдайте правило запрета контактов и обязательно используйте его, чтобы вернуть бывшего.

Однако, если отношения были односторонними, вы вряд ли услышите их. В конце концов, они не приложили усилий, поэтому, к сожалению, у них может не быть желания прилагать усилия, чтобы связаться с вами после того, как это произошло.

В заключение

Отпустить бывшего не всегда легко.К счастью, вам не придется сталкиваться с этим в одиночку. С правильными инструментами возможно продвижение к полноценным отношениям — сделайте первый шаг сегодня.

Почему я встречаюсь с такими людьми, как мой бывший? 7 причин вашего «типа» по данным Science

Исследования показали, что у людей действительно есть «типы», когда дело доходит до свиданий. Фактически, исследование Университета Торонто в 2019 году показало, что вы, вероятно, продолжите встречаться с людьми, как и ваш бывший, несмотря на то, насколько плохими были отношения.Человеческий разум и тело работают загадочными способами. Так что даже если у вас есть желание встречаться за пределами вашего типа, существует наука, почему это не так просто.

«Жизнь — это все о закономерностях, от того, что мы едим, до того, как мы одеваемся, с какой стороны кровати мы выбираемся», — говорит Bustle Джеймс Грин, сертифицированный тренер по любви и писатель. «То же самое можно сказать и о свиданиях. Когда вы начинаете свою« карьеру в свидании », это очень похоже на запись, которую еще предстоит записать. По-прежнему гладко. Когда у вас начинаются романтические отношения, начинают формироваться гребни.В зависимости от продолжительности этих отношений и их влияния (положительного или отрицательного) на вас, это определит, насколько глубокими станут эти гребни ».

После серии плохих отношений вы осознанно будете знать, что нужно оставаться от свиданий с определенными типами людей, которые вам не подходят. Но в то же время «подсознательно они оставили отпечаток, о котором мы, возможно, не полностью осознаем», — говорит Грин. люди похожие.

Существуют теории и исследования, основанные на психологии, которые выясняют, почему мы продолжаем встречаться с бывшими. Итак, вот несколько удивительных причин, по которым вы продолжаете встречаться с людьми, такими же, как и ваш бывший, по мнению ученых и экспертов.

1

Люди склонны выбирать вещи, которые кажутся удобными и нормальными

обрезанный снимок бородатого мужчины, обнимающего и поддерживающего молодую грустную женщину Shutterstock

«Как врач, специализирующийся на травмах, который большую часть своего времени проводит, помогая выжившим насилие со стороны партнера выбирает здоровые отношения, я заметила, как трудно людям склоняться к любовным и заботливым отношениям просто потому, что это не является нормой в их жизни », — Мэриэнн В.Матхай, лицензированный профессиональный клинический консультант, специализирующийся на лечении травм, рассказывает Bustle. Люди склонны выбирать вещи, которые кажутся им удобными и нормальными, даже если они не приносят удовлетворения или токсичны. Когда нездоровые отношения — это все, что вы знаете, встреча с кем-то, кто готов дать вам полную противоположность, может быть немного пугающей. Когда нарастают страх и неуверенность, возникает тенденция к саботажу и возвращению к ситуациям, которые кажутся более знакомыми.

Чтобы не попасть в еще одну нездоровую ситуацию, Матаи советует обращать пристальное внимание на то, как ваше тело чувствует себя рядом с людьми, которые вам нравятся.«Спросите себя, кажется ли это знакомым или неудобным», — говорит она. «Узнайте, кто еще в вашей жизни заставляет вас так себя чувствовать и удовлетворяются ли ваши потребности в этих отношениях». Если нет, лучше оставить эту ситуацию в покое.

2

Прошло меньше трех месяцев, и вы уже пытаетесь датировать

«Чтобы уйти из прошлого, вы должны пройти через него», — говорит Матхай. «Поскольку наше прошлое оставляет отпечаток в нашем теле и уме, важно научиться обрабатывать этот опыт и извлекать уроки из него.

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Journal of College Student Psychotherapy , исследователи обнаружили, что в среднем человеку требуется около 11 недель, чтобы полностью оправиться от разрыва. Если у вас нет нерешенных проблем с детства , это примерно количество времени, которое вам нужно, чтобы обработать разрыв, исцелить и двигаться дальше. Вместо того, чтобы пытаться как можно скорее пережить разрыв, Матхай говорит: «Намеренно исследуйте, что произошло в отношениях, как это повлияло на вас, и чем вы хотите отличаться в будущих отношениях.«Таким образом, вы можете двигаться вперед и найти того, кто вам больше подходит.

3

Вы пытаетесь решить проблемы прошлого

Концепция лесбийской пары вместе на открытом воздухе Shutterstock

« Романтические отношения могут служат суррогатными отношениями для тех, которые раньше не складывались так хорошо », — говорит Bustle клинический психолог Эрика Мартинес, Psy.D.

Обычно что-то в вашем бывшем и типе людей, с которыми вы встречаетесь, напоминает вам кого-то из вашего прошлого, с которым у вас были сложные отношения. Когда что-то кажется вам знакомым, вы можете естественным образом тяготеть к этому. Но в некоторых случаях это может быть нечто большее.

«Находясь в отношениях с кем-то похожим, вы пытаетесь психологически залечить раны этих прошлых отношений», — говорит Мартинес. «Проблема в том, что вы, вероятно, снова получите травму, а это только снова вас ранит.«Первый шаг — осознать, что у вас есть привычка поступать так. Осознав это, — говорит Мартинес, — вы можете работать над развитием терпимости к действиям, которые выводят вас из зоны комфорта». сбежать », — говорит она. Это может помочь вам выработать более здоровые схемы свиданий.

4

Вы« думаете », что знаете, как все пойдет на этот раз. проблемного типа, они обычно похожи на лиц, осуществляющих первичный уход, в чем-то мы хотели бы вернуться и исправить », — Хизер З.Лайонс, доктор философии, лицензированный психолог, специализирующийся на индивидуальной и семейной терапии, рассказывает Bustle. «Психологи называют это« принуждением к повторению »».

В привычном есть утешение. Поскольку вы думаете, что знаете, как все будет развиваться, легко почувствовать, что вы контролируете ситуацию. Когда вы контролируете ситуацию, вы можете вносить изменения. Однако на самом деле этого никогда не происходит. Вместо этого Лайонс говорит: «Мы воссоздаем прошлое в нынешних отношениях,« выбирая, провоцируя или проецируя ».«То есть мы можем выбрать кого-то, похожего на нашего бывшего или опекуна, спровоцировать его действовать аналогичным образом или спроектировать». На самом деле вы никогда не дойдете до «изменения прошлого», потому что тенденция состоит в том, чтобы либо воссоздать прошлое, «провоцировать» нового партнера на определенные действия или проецировать прошлые обиды и неуверенность на новую ситуацию. Это может произойти просто так, даже если вы этого не осознаете.

5

Вы более замкнуты

Застенчивая блондинка улыбается , привлекательный парень, флиртующий с красивой женщиной на скамейке Shutterstock

Исследование 2019 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что легко сказать, что вы хотите встречаться с кем-то еще, но вы все равно будете искать любви в однотипных людях.Люди часто встречаются с людьми, похожими на своих бывших, особенно если вы более замкнуты и замкнуты. Люди, получившие более высокие баллы за экстраверсию и открытость, с большей вероятностью находили любовь в других типах личности. Если вы все же встречаетесь с кем-то, у кого личность похожа на вашего бывшего, исследователи предлагают перенести навыки, полученные в результате этих отношений, на вашего нового. Если вы раньше сталкивались с подобными чертами личности, вы должны знать, как с ними бороться.

6

Ваш бывший — это просто ваш «типаж»

Есть несколько различных факторов, которые влияют на то, кто вас привлекает, от их запаха до их личности. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Current Biology , показало, что ваш круг общения может влиять на то, какой личный жизненный опыт формирует тип лиц, которые вы считаете привлекательными. Исследователи обнаружили, что чем больше у вас положительного отношения к определенным лицам, тем выше вероятность, что вы сочтете их привлекательными.Итак, люди, с которыми вы дружите, и люди, с которыми вы общаетесь каждый день, — все это играет роль в определении вашего «типа» свиданий. Если ваш бывший был физически вашим типом, вы можете продолжать преследовать людей, похожих на них.

7

Like привлекает Like

Задумчивая молодая женщина в кафе смотрит в окно Shutterstock

«Если мы не будем работать над собой между отношениями, мы будем стремиться привлечь именно то, что у нас было раньше, потому что подобное привлекает вроде (об этом говорит квантовая физика) «, — рассказывает Bustle Белинда Гинтер, сертифицированный кинезиолог-эмоциональный специалист, специализирующийся на исцелении после невзгод.Так что, если вы находитесь в том же состоянии ума и ситуации, в которых были, когда впервые привлекли плохую пару, вы, скорее всего, будете повторять одни и те же выборы, пока не поработаете над собой. По словам Гинтера, лучший способ преодолеть этот цикл — это искать способы завершить себя. «Составьте список всех качеств, которые вы ищете в спутнике жизни, и затем начните ежедневно моделировать эти характеристики в своей собственной жизни», — говорит она. «Вот тогда и появится твоя идеальная пара».

Если вы имеете дело с проблемами детства или нездоровыми отношениями, терапия может помочь вам вылечиться и двигаться дальше.Забота о себе и напоминание о себе каждый день также могут помочь вам найти подходящего человека. Ваш прошлый опыт может сильно повлиять на ваш выбор в жизни и любви. Но вы не должны позволять ему вечно контролировать вашу жизнь.

7 вещей, которые делают парни, когда их бывшие не замечают

Ничто так не убивает радость от отношений, как то ноющее чувство, что твоя бу все еще не полностью преодолела своего бывшего. Если вы заметили, что он просматривает ее ленту IG или делает что-то еще более достойное, такое поведение может даже оставить вас в недоумении… «Он все еще любит меня?»

«Если ваш новый парень постоянно говорит о своей бывшей, проводит с ней время по телефону, встречается с ней, не включая вас, сравнивая вас так, что вы чувствуете себя меньше нее, все это указывает на возможность он все еще каким-то образом связан с ней «, — говорит Джейн Грир, доктор философии, сексопатолог и автор книги » Как насчет меня? Не дать эгоизму разрушить ваши отношения «. ощущения под ложечкой достаточно, чтобы подумать о переоценке статуса ваших отношений.«Что-то является красным флагом, если оно вызывает у вас серьезные и постоянные неприятные чувства, такие как обида, беспокойство, подозрение, гнев, незащищенность, разочарование или чувство неуважения», — говорит лицензированный клинический психолог из Манхэттена Джозеф Силона, Psy.D.

In Другими словами, если ваш партнер делает что-то (или все) из нижеперечисленного, есть вероятность, что он все еще держит свечу за свое бывшее пламя.

Они говорят — часто

Алисса Эндрюс

Несправедливо ожидать, что он полностью исключит свою бывшую из своей жизни — если только она явно не будет еще теплее для его формы — потому что это не круто.Но если они все время разговаривают, не исключено, что он все еще испытывает к ней чувства. «Либо он чувствует себя виноватым из-за того, что бросил ее, либо он не забыл о ней, — говорит Грир. — Он все еще чрезмерно вовлечен в процесс. Если это так, поговорите с ним о том, действительно ли он готов к новым отношениям с вами ».

Это также может быть нездоровым повсеместно, говорит лицензированный семейный терапевт Дэвид Клоу, владелец консультационного центра Skylight в Чикаго и автор книги You Are Not Crazy: Letters from Your Therapist .«Часто разговор с бывшим пробуждает хорошие чувства, но он также может стимулировать причину разрыва, — говорит он. «Это может вновь разжечь старые незаживающие раны и вызвать новые нездоровые модели взаимоотношений. «

Конечно, возможно, они спасли платонические отношения — или, может быть, он поддерживает связь на случай, если с тобой что-то не сложится. Иногда парни рассматривают бывших как страховочную сетку.

Он дважды нажимает и любит свои посты в социальных сетях на обычных

Алисса Эндрюс

Нам всем, вероятно, было бы лучше не следить за нашими бывшими в Facebook, Instagram и Twitter, особенно когда они публикуют горячие селфи, от которых мы все еще пускаем слюни.Но полное замораживание цифровых технологий — не всегда то, чего хочет парень. Видите ли, блокировка или отмена подписки могут создать драму после отношений, а также могут сделать ситуацию еще более странной, когда у вас есть общие друзья.

«В зависимости от отношений с бывшим, симпатия к его публикации в социальных сетях может быть способом сохранить старые привычки или просто выражением дружбы», — говорит Клоу. «Было бы важно знать, чем закончились отношения».

Однако это все еще красный флаг.

Он постоянно ненавидит ее

Алисса Эндрюс

Вполне понятно, если он немного горький, но если он соленее, чем #SaltBae, и старается изо всех сил говорить о том, сколько она сосала, бейте тревогу. Возможно, он пытается напомнить себе, почему он не с ней, пытаясь убедить себя, что ему лучше.

Он собирается похвастаться этими отношениями

Алисса Эндрюс

Есть кое-что, что делают некоторые парни, когда хотят отомстить своему бывшему.Они переходят в соревновательный режим, неофициально соревнуясь со своим бывшим, чтобы узнать, кто первым получит статус #RelationshipGoals. По словам Клоу, это может быть вызвано беспокойством, и это матч, в котором вы не хотите выигрывать.

Вы знаете о его бывшем больше, чем следовало бы

Алисса Эндрюс

Если он постоянно говорит что-то вроде: «Мой бывший никогда не ценил American Pickers , как ты!» Или «Она всегда писала другим людям, пока мы обедали.«Отправляйся в горы. Это может звучать как комплимент, но он просто сравнивает тебя с ней. И тебе следует бежать». Это может быть проблемой, поскольку он все еще увлечен прошлым и не разрешил аспекты этих отношений. , — говорит Клоу.

Он сохраняет ту футболку, которую она сделала для него на заказ

Алисса Эндрюс

Эта внутренняя шутка о Тейлор Свифт, вероятно, была забавной еще в 2013 году, но на данный момент это просто неудобно для всех, кто ее видит.Он должен был избавиться от него, отдать ей или, типа, поджечь. Однако Грир говорит, что люди часто хранят сувениры из прошлых отношений ради воспоминаний, поэтому это не всегда признак того, что он не забыл своего бывшего, но это может быть. — Поговорите о причине, по которой он чувствует необходимость сохранить эти воспоминания, — говорит Грир. Вполне возможно, что он просто видит в этом воспоминание о веселом времяпрепровождении, говорит Клоу, или может цепляться за прошлое.

Он все еще близок с ее семьей.

Алисса Эндрюс

Обычно, когда вы расстаетесь с кем-то, вы перестаете тусоваться с его или ее семьей.Но если он скажет, что по-прежнему близок с родителями своей бывшей — несмотря на то, что он «вообще не разговаривает с моей бывшей». Я собираюсь пойти дальше и стать реальным: вероятно, часть его надеется, что это поддерживает связь между ними. Хотя вполне возможно, что он уже давно прошел со своим бывшим и ему просто нравятся некоторые из членов ее семьи, — говорит Грир.

Также имеет значение, есть ли у него дети с бывшим — это имеет немного больше смысла, говорит Клоу. Возможно, стоит обсудить это, когда ваши отношения станут более серьезными.

Опять же, если вас беспокоят отношения вашего парня со своей бывшей или то, как он говорит о ней сейчас, очень важно поговорить об этом.«Важно начать уважительный, спокойный и откровенный диалог о причинах и вопросах, вызывающих эти негативные чувства и опасения», — говорит Килона. Вполне возможно, что он не понимает, насколько его действия вас расстраивают и как они воспринимаются. Надеюсь, вместе вы сможете найти золотую середину.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Он все еще любит свою бывшую? 10 признаков того, что он не готов к новым отношениям

У вас были новые отношения, но что-то вас сильно беспокоит. Может быть, на ваши отношения все еще влияет фактор Ex. Расставание не означает полного прекращения любви с бывшим, с которым вы когда-то делились. Но любовь все еще существует, покрытая бременем всего, что разрушает отношения.Любовь не заканчивается решением оставить партнера и двигаться дальше.

Несомненно, всегда возможно, что резкие комментарии будут непростительны, и этого достаточно, чтобы положить конец любви, которую когда-то испытывал ваш партнер к кому-то. Например, он может все еще так сильно любить свою бывшую, даже если она ему изменила. Каждая пара индивидуальна, поэтому каждая ситуация тоже индивидуальна.

Итак, как точно узнать, любит ли ваш парень свою бывшую или нет? Здесь мы собрали 10 признаков, которые помогут вам узнать, любит ли он своего бывшего и готов ли он к новым отношениям с вами.

Если он будет говорить обо всех положительных моментах своих прошлых отношений вместо отрицательных, то есть шансы, что он все еще любит свою бывшую. Если кажется, что он не испытывает обиды и горечи по поводу своих прошлых отношений, то это признак того, что он не совсем готов к новым отношениям с вами. Это знак, который даст вам понять, что в его сердце есть место для своей бывшей, и он все еще любит ее.

Вы не совсем искритесь, когда испытываете горькие чувства к своему бывшему во время встречи с ним.Это лучший показатель того, что он все еще укрывает свою бывшую, если он теплый, добрый, кокетливый, дружелюбный или действительно счастлив видеть ее. Или, может быть, вы почувствуете, что он готов попробовать еще раз.

Пока вы не общаетесь с бывшим, не пытайтесь убежать за своим парнем, так как все будет еще слишком свежо. В то время вы можете быть плохим судьей, потому что не можете ясно мыслить, поскольку ваши эмоции будут серьезной помехой. Но если вы чувствуете, что он действительно слишком счастлив видеть своего бывшего, если они случайно встречают его, тогда это хороший шанс, что он все еще любит своего бывшего.

Ненависть — это не противоположность любви, это безразличие. Если ясно, что он не заботится о вас, и он почти не замечает взаимодействия с вами, значит, он безразличен, и вы должны понимать, что с его стороны нет любви.

Но есть шанс, что он испытывал сильное чувство любви к своему бывшему, если его реакция на бывшего была сильной. Ощутить сильные чувства можно по-разному.Показывает ли он крайнее счастье, когда случайно встречает своего бывшего? Выражает ли он крайнюю грусть и кажется, что скучает по бывшей? Просмотрите все эти вопросы, чтобы понять, любит ли он по-прежнему свою бывшую или нет.

Он может попытаться привлечь ее внимание, разместив свои фотографии в социальных сетях. И он надеется, что она обратится к нему, заметив эти фотографии.

Кроме того, он может дать ей намек на свои чувства, цитируя грустные или счастливые цитаты.По сути, он делает все это, чтобы привлечь ее внимание.

Алкоголь — это способ вызвать эмоции, но ваш парень, вероятно, все еще испытывает чувства к своей бывшей, если он в состоянии алкогольного опьянения набирает ее. Если он регулярно обращается к ней в пьяном виде, это явный признак того, что он испытывает к ней сильные скрытые чувства.

Когда ваш парень чувствует себя эмоционально, его мысли могут вернуться к ее прошлым отношениям, если он звонит вам в пьяном виде. Вы получите представление о том, что он все еще испытывает сильные чувства к своей бывшей и не готов к новым отношениям.

Если вы заметили, что ваш парень не удалил фотографии своего бывшего из социальных сетей, то есть вероятность, что он все еще любит эти фотографии. Он наверняка попытается преследовать ее, находя неубедительные оправдания, когда вы противостоите ему. Например, он извинится, что это будет выглядеть грубо, это хорошая фотография или она теперь просто друг.

И, возможно, вы заметили, что он каким-то образом смотрел на эти фотографии, что было бы явным признаком того, что он все еще скучает по ней и не может жить без нее.

Несмотря на физическую близость, он все еще вспоминает моменты своей бывшей, что является наиболее очевидным признаком того, что он все еще любит ее, а не вас.

Во время кульминации представьте, что ваш парень зовет своего бывшего вместо вашего. Ситуация могла быть и хуже. Вы можете простить ему сравнение других вещей, но не этого. Сможете ли вы простить своему парню мысль о его бывшем во время секса с вами?

Ваш парень может найти оправдания, чтобы поддерживать контакт со своим бывшим. Может быть, он присылает ей случайные мемы или статьи, песни для прослушивания или скачивания. Это означает, что ваш парень хочет поделиться своими мыслями или переживаниями со своим бывшим, как раньше.

Обратите внимание: когда он получает хорошие или плохие новости, он хочет рассказать вам? Или он вернется к ее бывшему, чтобы рассказать ей все. Вы получите ответ, что ваш бывший до сих пор любит своего бывшего или нет.

Возможно, вы заметили, что ваш парень постоянно отслеживает своего бывшего в социальных сетях. Он продолжает ставить лайки и комментировать ее посты. Обратите внимание, что он следит за всеми ее бывшими историями в Instagram или Snapchat? Если да, то он хочет снова поддерживать контакт с ее бывшим, и он все еще любит ее. В конце концов, вы можете решить, что ваш парень не готов к новым отношениям с вами.

Находясь в новых и новых отношениях, ваш парень не испытывает такого волнения и спешки.

Автором теории «потока» – профессор психологии, бывший декан Чикагского университета Михай Чиксентмихайи. Он является исследователем вопросов креативности и личного благополучия, основателем такого известного направления, как позитивная психология, автором множества книг о психологии, счастье и творчестве.

Его книгу «Поток», впервые опубликованную в 1990 году, неоднократно включали в рейтинги лучших бизнес-книг. Она принесла Чиксентмихайи всемирную известность. «Поток» высоко оценили даже первые лица государств. Например, экс-президент США Билл Клинтон назвал Чиксентмихайи своим любимым автором. Последний также считается самым цитируемым психологом в мире.

Поток – это состояние внутреннего равновесия, которое возникает при полной концентрации внимания на поставленной задаче и достижении цели. Когда мы занимаемся тем, что увлекает нас, заставляет погрузиться целиком и полностью, то часто говорим, что «находимся в потоке», «плывем по течению», не замечая ничего вокруг. Ощутить потоковое состояние можно, читая интересную книгу, занимаясь любимым хобби, слушая любимую музыку.

По словам Чиксентмихайи, есть занятия, которые без особых усилий помогают абстрагироваться от внешних условий  и черпать вдохновение из состояния внутреннего равновесия. Но достичь состояния оптимального переживания можно и в любой другой деятельности, например, в работе.

Умение не сдаваться, несмотря на препятствия и неудачи, вызывает обоснованное восхищение, поскольку, по всей видимости, эта черта чрезвычайно важна не только для того, чтобы добиться успеха в жизни, но и для того, чтобы получать от нее радость. Чтобы развить в себе это свойство, человек должен научиться управлять своим сознанием, контролировать чувства и мысли.

Естественное состояние нашего сознания – это хаос, в котором господствуют неуправляемые мысли, воспоминания и переживания. Поток, или оптимальное переживание – это, наоборот, состояние внутренней упорядоченности. В этот момент беспокойное сознание, которое обычно стремится к контролю за событиями, частично ослабляет свою хватку: психической энергии недостаточно для того, чтобы справиться с двумя задачами одновременно. В результате энергия освобождается и направляется на спокойное движение к решению поставленных задач.

В состоянии оптимального переживания человек находится на пределе своих возможностей. Он способен находить решения на каждый возникающий вызов и благодаря этому испытывать чувство гармонии и удовлетворенности. По мнению Чиксентмихайи, для достижения состояния потока род деятельности не играет никакой роли: если перед нами стоит сложная, но посильная задача, движение к ее решению выносит на новый уровень развития и дарит новый опыт.

Всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром в нашей жизни. Это мы и называем оптимальным переживанием.

Существуют виды занятий, благодаря которым можно научиться состоянию потока и практиковать его. Их разделяют на физические (спорт, йога, прогулки, прослушивание музыки, приготовление любимой еды) и интеллектуальные (чтение, наука, творчество). Они требуют именно той степени вовлеченности, которая необходима для оптимального переживания, способны придать чувство радости от текущего момента, подарить новые идеи и открытия в процессе. При этом важен не уровень профессионализма в выбранном занятии, а степень заинтересованности в нем. Испытав чувство потока в своем физическом или интеллектуальном увлечении, человек будет стремиться к нему в работе и жизни, и главное – ему уже будет понятен механизм его достижения.

Если человек способен так организовать свое сознание, чтобы состояние потока возникало как можно чаще, качество его жизни неминуемо начнет улучшаться, потому что в этом случае даже самые скучные занятия приобретут смысл и начнут приносить радость.

Состояние потока можно достичь в деятельности, достаточно сложной, чтобы вызывать интерес, и требующей навыков, чтобы справиться с ней. Для каждого человека этим занятием может быть что-то свое. К примеру, это соревнования у спортсменов. Каждый из участников прилагает достаточно усилий, знает, на что способен, но их состояние потока – это стремление к собственному новому уровню. Именно процесс, в котором улучшаются навыки, а не его результат, имеет первостепенное значение. При этом совершенствование возможно только при соответствии задач и умений.

Любое занятие предлагает человеку множество возможностей для действия, бросает своеобразный «вызов» его навыкам и умениям. Если индивид не обладает соответствующими навыками, задача будет ему неинтересна и просто бессмысленна.

Для потока необходима достаточная сосредоточенность и концентрация на процессе, иначе любой отвлекающий фактор будет выводить из этого состояния. В то же время, если человек достаточно погружен в задачу, и его действия начинают приобретать характер почти автоматических, то концентрация становится естественной, как дыхание. Для незначимой в текущий момент информации в сознании просто не остается места.

Глубина вовлеченности вытесняет из сознания сомнения, переживания, зацикленность на негативных мыслях. Но верно и обратное: отсутствие переживаний позволяет легко погрузиться в поток.

Обычно мы прерываем свою деятельность сомнениями и вопросами: «Зачем я это делаю? Не заняться ли мне чем-нибудь другим?» Мы снова и снова оцениваем причины, побудившие нас совершать те или иные действия, и их целесообразность. А в состоянии потока нет потребности рефлексировать, потому что действие, как по волшебству, само несет нас вперед.»

Человек может достичь потока, только если он понимает цель своей деятельности и представляет ее конечный результат. Благодаря этому становится ясно, какие ставить задачи, в каком направлении двигаться и что предпринимать, появляется необходимое чувство контроля. Но стоит учитывать, что задача, которой предстояло заняться однажды, может привести к постановке более долгосрочной цели (например, одна успешная подача мяча вызвала желание освоить целый вид спорта).

«Аутотелическая личность (человек, воспринимающий сложную задачу как интересный для себя вызов – ред.) знает: именно она выбрала цель, к которой теперь стремится. То, что она делает, не является ни случайностью, ни результатом действия внешних сил. Это сознание еще больше усиливает мотивацию человека. В то же время собственные цели можно изменить, если обстоятельства делают их бессмысленными. Поэтому поведение аутотелической личности является одновременно более целенаправленным и гибким».

Для достижения состояния потока нужна возможность получать обратную связь, что движение к поставленной цели идет верно. Регулярное подтверждение успешности прилагаемых усилий способно поддерживать состояние оптимального переживания.

Однако далеко не во всех видах деятельности можно получить четкую обратную связь. Например, представители творческих профессий (художникам, композиторам, музыкантам и т.д.) далеко не всегда с самого начала знают, каким должно получиться произведение в результате. Но, как говорит Чиксентмихайи, не обязательно представлять конечную цель своих действий – обратная связь есть уже в процессе движения к ней. Например, один мазок кисти хорошо вписался в целое полотно, создал у художника чувство удовлетворенности и сохранил условие для дальнейшего его нахождения в потоке.

Вид обратной связи, на которую мы ориентируемся, сам по себе часто неважен. Какая разница, что именно происходит: теннисный мяч летит между белыми линиями, король противника зажат в угол или в глазах пациента мелькает проблеск понимания? Эта информация ценна потому, что содержит в себе символическое послание: «Я достиг своей цели». Понимание этого упорядочивает сознание и укрепляет структуру нашей личности».

Любая активность в состоянии потока позволяет ощущать контроль за своими действиями и всем происходящим в процессе. Наиболее ярко это ощущают люди, которые занимаются деятельностью, сопряженной с высокой долей риска, например, экстремальными видами спорта. По их словам, при должном уровне развития в своем деле и достаточном опыте, чувство контроля за происходящим становится в разы выше, чем может быть в более спокойной ситуации, где все может развиваться гораздо неожиданней, поскольку не поддается управлению и прямому вмешательству.

Но не обязательно заниматься экстримом, чтобы погрузиться в состояние оптимального переживания. Дело, в котором вы хорошо разбираетесь, также может вызывать ощущение контроля за происходящим, поскольку все в ваших руках. При этом важно не уйти с головой в это занятие, чтобы не попасть в зависимость от него, избегая «неконтролируемой» внешней реальности.

Состояние потока обычно характеризуется ощущением контроля над ситуацией, или, что более точно, отсутствием страха утратить контроль, который типичен для многих ситуаций в повседневной жизни. […] Порождающие состояние потока занятия, даже те, что кажутся чрезвычайно опасными, устроены таким образом, что позволяют человеку развить навыки, снижающие вероятность ошибки до минимума.

Когда человек находится в потоке, он словно «растворяется» в деле, теряет свое «я». Однако, несмотря на это, после окончания потокового занятия оно становится сильнее, чем раньше.

Ежедневно люди слишком много внимания уделяют своему «я», что приводит к появлению необоснованного беспокойства: мысли «все ли со мной в порядке», «что обо мне думают коллеги», «достаточно ли я соответствую требованиям» занимают значительную часть сознания, а на восстановление гармоничного внутреннего состояния, разрушенного этими мыслями, затрачивается психическая энергия.

В потоке происходит расширение границ своего «я»: увлеченный человек, воплощающий поставленные перед собой цели, заинтересован лишь в деятельности, приносящей ему радость, и не тратит внимания на самоанализ. Возникает чувство гармоничного единства с рабочим пространством, командой, миром вокруг.

В состоянии потока человек оказывается перед вызовом и, чтобы ответить на него, должен постоянно совершенствовать свои умения. В это время он лишен возможности размышлять о чем бы то ни было в терминах Я, иначе переживание не будет таким глубоким. Но в дальнейшем, когда задача решена и саморефлексия восстанавливается, то Я, которое человек начинает осознавать, отличается от того, что существовало до переживания потока; теперь оно обогатилось новыми умениями и достижениями».

Нахождение в жизненном потоке и выпадение из него происходит по причинам, не зависящим от условий, в которых существует и развивается человек, группа людей, целое поколение. Несмотря на развитие цивилизации, новые возможности и качество жизни, наши современники в большинстве своем не намного счастливее предков.

На внутреннее состояние, с которым люди идут по жизни, влияют все те же условия потока, о которых написано выше: постановка сложной, но посильной цели и задач в соответствии с умениями и навыками, концентрация внимания, получение обратной связи, чувство контроля, способность видеть вызов в проблемной ситуации. Соблюдение этих условий позволяет чаще испытывать оптимальные переживания и делать их своим привычным состоянием.

Намерение, решительность и внутренняя гармония придают нашей жизни смысл и целостность, превращая ее в одно нескончаемое потоковое переживание. Человек, достигший такого состояния, вряд ли когда-нибудь будет испытывать неудовлетворённость. Каждый момент его жизни будет иметь значение и дарить радость.

Приобрести книгу «Поток. Психология оптимального переживания» можно тут.

Михальчик сент михай поток психология оптимального переживания. Михай Чиксентмихайи Поток: Психология оптимального переживания

Поток. Психология оптимального переживания» — книга о психологии личности автора Михай Чиксентмихайи. В своём произведении он поднимает важную тему человеческого счастья.

Все люди стремятся быть счастливыми, найти это чувство в работе, других людях, отношениях. Но мало кто готов задуматься и осознать, что счастье нужно находить внутри самого себя. Кто-то выполняет свою работу с воодушевлением, более качественно и быстро. А кто-то делает её через силу, медленно и с худшим результатом. Конечно, вполне вероятно, что человек занимается не своим делом. Но есть люди, которые испытывают это ощущение постоянно. Получается, что человек не умеет слышать сам себя, не может осознать своих желаний, заниматься тем, что приносит ему счастье. Как найти такую работу, на которую хочется спешить, чтобы не замечать, как летит время и не уставать по прошествии дня? Всегда ли дело в работе?

Михай Чиксентмихайи учит читателя подходить ко всему с вдохновением, эмоциональным подъёмом, находя всё это внутри себя. Ведь даже самой рутинной работой можно заниматься с удовольствием, можно добавить в неё то, что тебя вдохновляет в другом деле. Важно воспринимать каждое событие, каждое мгновение, ощущая радость от самого факта жизни.

Автор описывает состояние воодушевлённости, вовлечённости и даже азарта, которое называет потоком. Он учит, как понять себя, осознать, что делаешь не так и изменить всё в лучшую сторону. Читатель сможет узнать, как войти в этот поток, поймать нужную волну. А находясь в потоке, можно получить большую эффективность не только в работе, но и в жизни, с меньшими затратами моральных и физических сил. Каждый день, любое дело будут приносить удовольствие и удовлетворение. Книга будет полезна тем, кто любит саморазвитие, кто хочет разобраться в себе и найти счастье и вдохновение внутри себя.

Произведение относится к жанру Психология. На нашем сайте можно скачать книгу «Поток. Психология оптимального переживания» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 4.05 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

В этой культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком. Автор анализирует это состояние на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты, музыканты, доступен в любом деле. Более того, к нему надо стремиться.

Любопытно, что книга вошла в по версии Джека Коверта и Тодда Саттерстена.

Михай Чиксентмихайи. Поток: Психология оптимального переживания. – М.: Альпина Нон-фикшн , 2013 г. – 464 с.

Скачать краткий конспект в формате или

Глава 1. НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СЧАСТЬЕ

Ещё 2300 лет назад древнегреческий философ Аристотель пришёл к заключению, что более всего на свете человек желает счастья. Только к счастью мы стремимся ради него самого, а любые другие цели — здоровье, богатство, красота или власть — важны для нас только в той мере, в какой мы ждём, что они сделают нас счастливыми.

Я «открыл», что счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Счастье нельзя обрести, сознательно задавшись такой целью. Известный австрийский психолог Виктор Франкл в предисловии к своей книге блестяще выразил эту мысль: «Не стремитесь к успеху любой ценой — чем больше вы фиксированы на нём, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собой как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».

Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром в нашей жизни. Это мы и называем оптимальным переживанием .

Наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного. Мы сами порождаем оптимальное переживание. Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, чтобы через них раскрыть себя.

Я разработал теорию оптимального переживания. Эта теория основывалась на понятии потока — состояния полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим.

Корни неудовлетворенности . Главная причина труднодостижимости счастья заключается в том, что Вселенная была создана без учёта пожеланий комфорта дня людей. Ещё Дж. Холмс заметил: «Вселенная не враждебна и не дружелюбна к нам. Она просто безразлична». Ощущение счастья зависит от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной. Большинство людей становятся жертвами инфляции удовольствия, сопровождающей эскалатор растущих ожиданий, некоторым удаётся этого избежать. Это те, кто вне зависимости от своего материального положения смог улучшить качество своей жизни, обрести удовлетворение, а также сделать немного счастливее тех, кто их окружает. Пожалуй, главная их сила заключается в том, что они способны управлять собственной жизнью.

Защитные функции культуры . В процессе эволюции каждое человеческое общество постепенно приходило к осознанию своего одиночества в мировом пространстве и ненадёжности своей жизни. Для того чтобы сделать хаотические силы окружающей природы доступными для управления или хотя бы понимания, люди создавали мифы и верования. Одна из основных функций каждой культуры заключается в том, чтобы защитить членов общества от хаоса, помочь им поверить в собственную важность и в конечный успех своего существования.

Защитные механизмы, выработанные в прошлом, — порядок, который привносили в мир религия, патриотизм, народные традиции и общественные нормы, — оказываются неэффективными для всё большего количества людей, чувствующих себя брошенными в водоворот хаоса. Отсутствие внутреннего порядка проявляется в субъективном состоянии, называемом некоторыми онтологической тревогой, или экзистенциальным ужасом.

Люди по-разному реагируют на это осознание. Одни пытаются игнорировать его, продолжая погоню за тем, что должно сделать жизнь более приятной, — за дорогими автомобилями, престижными должностями, роскошью. Но после каждого нового успеха становится всё более очевидно, что деньги, власть, статус и предметы роскоши сами по себе не в состоянии повысить качество жизни.

Экзистенциальными проблемами традиционно занималась религия, поэтому неудивительно, что сегодня всё большее число разочаровавшихся людей пытается найти ответы с её помощью. Но в наши дни уже труднее признать предлагаемые религиями концепции мироустройства окончательными. Форма, в которой религия преподносит людям свои истины, — мифы, откровения, священные тексты — не вызывает доверия широких масс населения, живущих в эпоху научного прогресса, несмотря на то что суть этих истин осталась прежней.

Возвращение к переживанию . Из этой ловушки не выбраться, если не взять инициативу в свои руки. Если существующие институты и система ценностей больше не выполняют свои поддерживающие функции, каждый должен использовать все доступные средства, чтобы наполнить свою жизнь смыслом и радостью. Чтобы преодолеть тревоги и неприятности, подстерегающие его в жизни, человек должен стать настолько независимым от социального окружения, чтобы не мыслить исключительно в терминах социальных вознаграждений и наказаний. Для достижения подобной автономии индивид должен научиться находить вознаграждения внутри себя, развить способность испытывать радость независимо от внешних обстоятельств.

Мы вырастаем в уверенности, что наиболее важные события нашей жизни предстоят нам в будущем. «Мы всё время готовимся к жизни, — говаривал философ Ральф Уолдо Эмерсон, — но никогда не живём».

Стремление к удовольствию представляет собой реакцию, заложенную в наших генах для обеспечения выживания вида, а не для нашей личной выгоды. Удовольствие, испытываемое нами от еды, есть гарантия того, что наш организм получит необходимые ему питательные вещества. То же самое можно сказать и по поводу радости от секса, выражающей заложенную в наших генах установку на продолжение рода. Когда мужчина и женщина испытывают друг к другу физическое влечение, они обычно думают, что это желание есть проявление их собственных намерений. На самом деле, в большинстве случаев их «намерение» возникает в результате действия невидимого генетического кода, имеющего собственную цель. Поскольку влечение представляет собой основанный на чисто физических реакциях рефлекс, надо думать, что сознательные планы индивида играют в происходящем минимальную роль. Но безоговорочно следуя генетическим и социальным инструкциям, мы теряем контроль над сознанием и становимся беспомощными игрушками внешних сил. Человек, не способный устоять перед искушением вкусной еды или выпивки, или же постоянно сосредоточенный на мыслях о сексе, не может свободно распоряжаться своей психической энергией.

Несомненно, для того чтобы выжить в современном обществе, человеку необходимо работать ради внешних целей и учиться откладывать вознаграждение на потом. Однако он вовсе не обязан превращаться в марионетку, целиком управляемую обществом. Решение данной проблемы состоит в том, чтобы постепенно освободиться от вознаграждений, предлагаемых социумом, перестать стремиться к ним и заменить их удовольствиями, которые находятся в нашей собственной власти. Это не значит, что нам следует отвергнуть все предлагаемые обществом цели; достаточно выстроить собственную систему целей, способную дополнить или заменить ту, которой социум пытается подкупить нас. Если человек научится наслаждаться и видеть смысл в процессе жизни самой по себе, социум уже не сможет управлять им.

Пути к освобождению . Простая истина, гласящая, что умение контролировать сознание определяет качество жизни, известна человечеству с давних пор. Фрейд утверждал, что за власть над разумом борются два тирана, представляющие «других»: Ид (биологические влечения) и Супер-эго (общественный контроль). Им противостоит Эго, воплощающее подлинные потребности личности, связанной со своим непосредственным окружением.

Глава 2. АНАТОМИЯ СОЗНАНИЯ

Как и всё человеческое поведение, функционирование сознания является результатом биологических процессов. Функция сознания заключается в сборе и обработке информации о том, что происходит снаружи и внутри организма, на которой основываются дальнейшие реакции. Без сознания мы бы продолжали получать от органов чувств знания о происходящем вокруг, но смогли бы реагировать на полученную информацию только рефлекторно, инстинктивно. Благодаря сознанию мы можем синтезировать новую, не существовавшую прежде информацию, мы обретаем способность мечтать, говорить неправду, сочинять прекрасные стихи и научные теории.

Я считаю, что из всех существующих моделей наиболее полно охватывает интересующие нас аспекты работы сознания и может принести наибольшую пользу для практических целей «феноменологическая модель сознания на основе теории информации». Феноменологической эта модель называется потому, что имеет дело непосредственно с феноменами сознания — событиями, которые мы осознаём и интерпретируем, а не с анатомическими структурами, нейрохимическими реакциями или бессознательными намерениями, которые обусловили эти события. Предлагаемая нами модель также заимствует принципы теории информации, которые могут помочь нам понять, что происходит в сознании. Эти принципы включают в себя знание о процессах переработки, хранения и считывания сенсорной информации, то есть о работе внимания и памяти. «Осознавать» в рамках предлагаемой модели значит признавать, что существуют определённые осознаваемые события (ощущения, чувства, мысли, намерения) и что мы можем их направлять. Сознание — это целесообразно упорядоченная информация.

Сознание, как зеркало, отражает то, что наши органы чувств сообщают нам о происходящем вокруг и в нервной системе, но делает оно это избирательно, активно интерпретируя события и навязывая им свою собственную реальность. Силы, упорядочивающие информацию в сознании, мы можем назвать интенциями , или намерениями . Они возникают всякий раз, когда человек осознанно чего-то захотел. Мы часто обозначаем проявления интенциональности другими словами, такими как «инстинкт», «потребность», «влечение» или «желание». Но все эти понятия содержат в себе попытку объяснить, почему люди ведут себя определённым образом. «Намерение» — более нейтральное и описательное слово, оно не говорит, почему индивид хочет чего-то, а лишь констатирует, что он хочет . Все наши намерения, приобретённые или заложенные в нас генетически, организованы в иерархическую структуру целей, которая определяет порядок их предпочтений.

Границы возможностей сознания . Современная наука близка к тому, чтобы достаточно точно оценить возможности нашей центральной нервной системы по переработке информации. Сегодня считается доказанным, что человеческий мозг одновременно может обрабатывать в среднем около семи бит информации. Мы также учимся сжимать и рационализировать информацию с помощью символов — эту функцию выполняют языки, математика, абстрактные понятия и условные изображения.

Внимание как психическая энергия . Информация оказывается в нашем сознании потому, что мы намеренно концентрируемся на ней. Именно внимание выбирает из великого разнообразия доступной информации релевантную; оно же отвечает за извлечение из памяти необходимого воспоминания, участвует в оценке события, а затем в принятии правильного решения. Нам кажется уместным представлять внимание в виде психической энергии: без внимания невозможна никакая работа, и в процессе работы оно растрачивается. То, как мы расходуем наше внимание, какие мысли, чувства, воспоминания пропускаем в наше сознание, определяет наше личностное развитие. Эта удивительная энергия вполне подвластна нам, и в её силах сделать из нас то, что мы захотим. Именно поэтому мы вправе считать внимание важнейшим орудием в деле улучшения качества нашего переживания.

Войти в себя . Сознание представляет собой не линейную систему, а систему с циклическими причинными связями. Внимание формирует личность, а личность направляет внимание. Итак, наши переживания зависят от того, куда мы направляем нашу психическую энергию, — от структуры внимания, которая, в свою очередь, влияет на наши цели и намерения. Теперь мы должны проанализировать, что происходит после того, как внимание привносит в сознание новую информацию. Только разобравшись с этим, мы сможем перейти к сложному вопросу о том, как контролировать переживания и изменять их к лучшему.

Беспорядок в сознании: психическая энтропия . Одной из главных сил, неблагоприятно воздействующих на сознание, является так называемый психический беспорядок — информация, вступающая в конфликт с уже существующими намерениями и отвлекающая нас от их выполнения. Мы называем подобные ситуации разными словами в зависимости от того, что мы переживаем: боль, страх, ярость, тревогу или ревность. Все эти разновидности беспорядка заставляют внимание переключаться на нежелательные объекты, лишая нас свободы использовать его по своему усмотрению.

Всякий раз, когда входящая информация нарушает упорядоченность нашего сознания, подвергая опасности существующую структуру целей и приоритетов, мы оказываемся в состоянии внутреннего беспорядка, или психической энтропии . Продолжительное пребывание в таком состоянии может настолько ослабить личность, что человек лишится способности управлять своим вниманием и достигать целей.

Упорядоченное сознание: состояние потока . Противоположностью рассмотренному выше состоянию психической энтропии служит оптимальное переживание. Если поступающая в наше сознание информация находится в согласии с внутренней структурой целей, психическая энергия течёт без всяких препятствий. Если человек способен так организовать своё сознание, чтобы состояние потока возникало как можно чаще, качество его жизни неминуемо начнёт улучшаться, потому что, в этом случае даже самые скучные занятия приобретут смысл и начнут приносить радость.

Усложнение и рост личности . После переживания состояния потока личностная организация становится сложнее, чем была прежде. Именно в возрастании сложности и заключается личностный рост. Сложность есть результат двух масштабных психологических процессов: дифференциации и интеграции. Первый предполагает движение в сторону уникальности, отделённости от других, второй стремится к противоположному — к единению с другими людьми, к надличностному единству идей и концепций. Сложной мы называем ту личность, которой удаётся успешно сочетать в себе оба этих процесса. Мы развиваемся именно тогда, когда действуем свободно, ради самой деятельности, а не руководствуясь внешними побуждениями.

Глава 3. РАДОСТЬ И КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Для улучшения качества жизни существует две основные стратегии. Первая заключается в том, чтобы попытаться подстроить внешние условия под наши цели. Вторая предполагает изменение восприятия нами внешних условий так, чтобы они лучше соответствовали нашим целям. Например, важным компонентом счастья является ощущение безопасности. Его можно повысить, купив оружие, установив надёжный замок на входной двери, переехав в более безопасный район или попытавшись повлиять на городские власти с целью усиления работы полиции. Все перечисленные действия направлены на то, чтобы привести внешние условия в соответствие с нашими целями. Другой подход: если мы признаем, что некоторый риск неизбежен, и научимся получать удовольствие от не вполне предсказуемого мира, то мысли о потенциальных угрозах не будут столь заметно отравлять наше благополучие. Ни одна из этих стратегий не будет эффективной, если пользоваться ей одной.

Люди продолжают верить, что решение проблемы можно найти, изменив внешние обстоятельства. Если бы они только могли стать хоть немного богаче, нарастить побольше мускулов или найти более заботливого спутника жизни , вот тогда бы всё стало хорошо.

Богатство, власть, положение в обществе в нашей культуре стали общепринятыми символами счастья. В реальности качество жизни не зависит напрямую от нашей репутации и размеров нашего кошелька. Важнее всего то, что мы сами думаем о себе и происходящем с нами. Чтобы улучшить жизнь, необходимо изменить качество получаемого нами опыта.

Удовольствие и умение переживать радость. Хотя удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по себе оно не приносит счастья. Питание, сон, отдых, секс возвращают нас в состояние гомеостатического равновесия, восстанавливают порядок в сознании после того, как были удовлетворены вызывающие психическую энтропию потребности организма. Но эти процессы не способствуют психологическому росту и усложнению личности. Удовольствие помогает поддерживать порядок, но само по себе оно не может создать его, т.е. перевести сознание на новый уровень.

Если продолжить размышлять над тем, что делает нашу жизнь стоящей, то от приятных воспоминаний мы перейдём к другим событиям и переживаниям, которые отчасти похожи на удовольствие, однако относятся к другой категории и потому заслуживают отдельного названия. Назовём их переживанием радости. Мы говорим о радостном событии в том случае, если человек не только удовлетворил свои потребности или желания, но и сумел выйти за пределы привычных схем действия, достиг чего-то необычного, чего прежде, возможно, нельзя было даже вообразить.

Получение удовольствия не требует вложения психической энергии, в то время как радость достигается только в результате специальной концентрации внимания. Человек может испытать удовольствие безо всяких усилий, если воздействовать электрическим током на определённые центры в его мозге или дать ему наркотик. Но невозможно пережить радость от игры в теннис, чтения книги или разговора, если не сосредоточить на своей деятельности всё своё внимание.

Из чего состоит переживание радости. Можно выделить восемь основных компонентов переживания радости. Во-первых, задача, которую ставит себе человек, должна быть для него посильной. Во-вторых, он должен иметь возможность сосредоточиться. В-третьих и в-четвёртых, концентрация, как правило, становится возможной потому, что задача позволяет чётко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь. В-пятых, в процессе деятельности увлечённость субъекта настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах. В-шестых, занятия, приносящие радость, позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями. Седьмая особенность этого состояния заключается в том, что осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания потокового эпизода оно становится сильнее, чем раньше. Наконец, изменяется восприятие течения времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут растягиваться в часы.

Обычно мы постоянно прерываем свою деятельность сомнениями и вопросами: «Зачем я это делаю? Не заняться ли мне чем-нибудь другим?» Мы снова и снова оцениваем причины, побудившие нас совершать те или иные действия, и их целесообразность. А в состоянии потока нет потребности рефлексировать, потому что действие, как по волшебству, само несёт нас вперёд.

Аутотелическое переживание. Важнейшим свойством оптимального переживания является его самодостаточность; иными словами, его главная цель заключается в нём же самом. Термин «аутотелический» образован от двух греческих слов: auto означает «само по себе», a telos — «цель». Другими словами, это деятельность, которая совершается не ради будущего вознаграждения, а ради неё самой. Когда человек занимается аутотелическим делом, его внимание сосредоточено на самой деятельности, а не на её последствиях. Большинство наших занятий нельзя считать в чистом виде аутотелическими или экзотелическими (так мы будем называть деятельность, совершаемую только по внешним причинам), в них присутствуют и те и другие черты.

К сожалению, очень многое из того, что мы делаем, не имеет никакой ценности само по себе, и мы занимаемся этими вещами лишь потому, что должны, или потому, что рассчитываем на вознаграждение в будущем. Аутотелическое переживание, или состояние потока, поднимает личность на качественно иной уровень. Когда возникает чувство внутреннего удовлетворения, человек начинает ценить настоящее и перестаёт быть заложником светлого будущего. Но нельзя забывать о том, что состояние потока может вызывать зависимость. Оптимальные переживания — это энергия, которая может быть использована во благо или во зло. В зависимости от того, на какие цели она направляется, жизнь становится неисчерпаемым кладезем богатства или же страданий.

Многое из того, что мы называем подростковой преступностью: угон машин, вандализм, хулиганство в целом — вызвано потребностью испытать состояние потока, не доступное иными средствами. Состояние потока, как и всё на свете, не является чем-то «хорошим» в абсолютном смысле. Оно хорошо лишь постольку, поскольку может сделать нашу жизнь более насыщенной, радостной и полной смысла. Оно хорошо потому, что укрепляет и расширяет наше Я. А последствия каждого конкретного эпизода состояния потока нужно обсуждать и оценивать отдельно и в терминах более широких социальных критериев. Известный афоризм Джефферсона «Постоянная бдительность — вот истинная цена свободы» справедлив не только в рамках политики. Его смысл в том, что мы должны постоянно переоценивать значение наших достижений, иначе привычки и устаревшая мудрость скроют от нас новые возможности.

Глава 4. УСЛОВИЯ ПОТОКА

Потоковые занятия. Основной смысл потоковой деятельности состоит в обретении радости. Примерами таких занятий являются игры, искусство, спорт, а также разного рода церемонии и ритуалы. Благодаря своей структуре они помогают участникам и зрителям достичь упорядоченного состояния сознания, приносящего радость.

Французский психолог и антрополог Роже Калуа разделил существующие в мире игры (слово «игра» он использует в широком смысле, обозначая этим словом любую форму активности, приносящую удовольствие) на четыре основных класса в зависимости от вызываемых ими переживаний. В группу под названием «агон» он включил игры, построенные по принципу соревнования. К ней относится, например, большинство спортивных состязаний. В группу «алеа» вошли занятия, основанные на игре случая (например, лото или игра в кости). Обозначение «илинкс», или «головокружение», получили игры, нарушающие наше нормальное восприятие, такие как катание на аттракционах или прыжки с парашутом. Наконец, к «мимикрии» Роже Калуа отнёс занятия, создающие альтернативную реальность, такие как театр, танец и искусство в целом.

Используя предложенную классификацию, легко увидеть, что каждый из четырёх классов игр предлагает свои способы выхода за границы повседневности. В агонических играх от человека требуется совершенствовать определённые навыки, чтобы превзойти соперника. Алеатические игры доставляют удовольствие, поскольку создают у человека иллюзию возможности влиять на ход будущих событий. Головокружение — наиболее быстрый способ изменить состояние сознания. Занятия-мимикрии позволяют нам посредством фантазии, подражания и маскировки изменить свою индивидуальность.

Мы обнаружили одну общую характеристику, объединяющую многочисленные разновидности потоковых ощущений. Все они как бы переводят человека в новую, ещё не изведанную им реальность, наполняя его духом первооткрывательства, расширяя горизонты его способностей. Другими словами, они изменяют личность, делая её более сложной. В развитии личности и заложен ключ к пониманию смысла потоковой деятельности (рис. 1). Диаграмма поясняет, почему так происходит. Предположим, что приведённый ниже график описывает некую деятельность, например, игру в теннис. На его осях отложены уровни развития умений и сложности задач. Буквой А обозначен Алекс — мальчик, который учится играть в теннис. На диаграмме он изображён в четырёх временных точках. На момент начала тренировок у него практически отсутствуют какие бы то ни было навыки (А1). От него требуется просто попасть по мячу. Это, в общем-то, не сложно, однако Алекс тренируется с огромным удовольствием. Ведь уровень сложности задачи как раз соответствует его элементарным навыкам. Так что на этом уровне он, вероятно, будет испытывать ощущение потока.

Рис. 1. Почему сложность сознания возрастает в результате переживания потока

Со временем, если он продолжит тренироваться, его спортивная форма станет лучше. Ему будет скучно просто отбивать мяч через сетку (А2). Возможно, он найдёт себе более опытного партнёра и осознает, что существуют более сложные задачи, чем просто бить по мячу. В этой точке (A3) он почувствует беспокойство из-за того, что плохо справляется с ситуацией.

Поскольку ни скука, ни тревога не относятся к приятным состояниям, Алекс снова хочет испытать состояние потока. Как этого добиться? Из рисунка видно, что, если он скучает (А2) и стремится снова оказаться в потоке, у него есть только один выход — повысить сложность выполняемых задач. Поставив перед собой новую, более сложную цель, соответствующую уровню его навыков, — например, победить более сильного противника, — Алекс снова окажется в потоке (А4).

Если он испытывает беспокойство (A3), для возвращения к состоянию потока ему необходимо дальше совершенствовать свои навыки.

Состояние в А4 можно считать более «продвинутым» по сравнению с А1, потому что оно предполагает более сложные задачи и требует от игрока большего мастерства. Однако ситуация А4, несмотря на сложность и приносимую ею радость, также не является стабильной. Если Алекс продолжит играть, он столкнётся либо со скукой из-за утративших новизну задач, либо с тревогой и фрустрацией из-за осознания своих относительно слабых возможностей. Стремление получать удовольствие снова толкнёт его в поток, но уже на уровне сложности, превышающем А4.

Такая динамика объясняет, почему поток способствует личностному развитию. Человек не может долго получать наслаждение, делая одно и то же. Чтобы избежать скуки, он должен ставить себе новые цели и, достигая их, совершенствовать свои навыки.

Поток и культура. В последние десятилетия представители социальных наук крайне неохотно высказывают оценочные суждения в адрес той или иной культуры. Дурным тоном считается говорить, что та или иная культурная практика, религия или образ жизни лучше, чем другие. Идеология безусловного превосходства западных индустриальных цивилизаций над технологически менее развитыми культурами осталась в далёком прошлом. Безусловно, мы осуждаем молодого араба-смертника, направляющего начинённый взрывчаткой грузовик на иностранное посольство, однако мы уже не можем чувствовать своё моральное превосходство над его верой в то, что всех воинов, приносящих себя в жертву, ждёт рай. Мы подошли к пониманию того, что наши представления о добре и зле ничего не стоят за пределами нашей культуры . Таким образом, прямое сравнение культурных ценностей разных обществ оказывается практически невозможным. Однако если предположить, что достижение состояния потока есть главнейшая цель человека, в этом случае каждую социальную систему можно оценить. Один социум будет считаться «лучше» другого, если он даёт возможность большему количеству людей следовать своим целям.

Предназначение культуры — защитить человека от разрушающего действия хаоса, уменьшить влияние случайности на его опыт. Она представляет собой систему адаптивных реакций, возникших в ходе эволюции. Культуры предписывают нормы, ставят цели, создают принципы, помогающие нам справиться с жизненными проблемами. При этом неизбежно отсекаются альтернативные цели и убеждения, ограничиваются возможности.

Аутотелическая личность. Все ли одинаково способны контролировать своё сознание? Дефицит внимания препятствует не только эффективному обучению, но и способности испытывать состояние потока. Когда человек не может контролировать свою психическую энергию, для него невозможно ни обучение, ни подлинное наслаждение. Менее серьёзным препятствием на пути к переживанию потока является чрезмерная сосредоточенность на себе. Человек, постоянно обеспокоенный тем, что о нём подумают другие, опасающийся произвести плохое впечатление или сделать что-нибудь не так, лишается способности ощущать радость бытия. Это же касается людей с чрезмерно выраженным эгоцентризмом. Сознание такой личности совершенно закрыто для всего, что не отвечает главному критерию отбора информации — личной выгоде.

Нарушения внимания препятствуют достижению состояния потока вследствие излишней «текучести» психической энергии; чрезмерно развитая рефлексия и эгоцентризм, напротив, делают внимание слишком ригидным. Обе крайности не позволяют человеку контролировать своё внимание; из-за этого он не может получать удовольствие от своей деятельности, испытывает трудности в обучении и утрачивает возможности для личностного роста. Парадоксально, но личность, излишне сосредоточенная на себе, не может достичь более высокого уровня развития, потому что вся её психическая энергия направлена на достижение уже поставленных целей, вместо того чтобы обнаруживать новые.

Препятствия на пути к достижению состояния потока находятся не только внутри самой личности. Их нам ставит также наше окружение. Часть из них — природного, часть — социального происхождения.

Различают два вида социальной патологии, мешающей достижению состояния потока, — это аномия и отчуждение. Аномией, что буквально означает «отсутствие правил», французский социолог Эмиль Дюркгейм назвал состояние общества, при котором устоявшиеся нормы поведения перестают выполнять свои функции. Когда становится неясно, что разрешено, а что — нет, когда нет уверенности в том, что заслуживает общественного одобрения, поведение людей становится хаотичным и бессмысленным. Состояние отчуждения представляет собой во многом обратную ситуацию. Оно возникает, когда общество принуждает людей действовать против их собственных целей. В социалистических странах одним из наиболее серьёзных оснований для этого была необходимость тратить большую часть свободного времени в очередях за продуктами, одеждой, билетами и в бесконечных бюрократических учреждениях.

Интересно отметить, что эти два социальных препятствия, мешающих достижению состояния потока, функционально схожи с уже рассмотренными нами формами личностной патологии: нарушениями внимания и чрезмерной сосредоточенностью на себе. И на индивидуальном, и на коллективном уровне достижению состояния потока препятствует фрагментированность внимания (аномия и расстройство внимания) либо его чрезмерная ригидность (отчуждение и сосредоточенность на себе). На уровне отдельной личности аномии соответствует тревога, а отчуждению — скука.

Личностные качества взрослого человека во многом определяются его отношениями с родителями в раннем детстве. Семейная ситуация, стимулирующая развитие способности достигать состояния потока, отличается пятью характеристиками. Первое — это ясность в отношениях. Подростки точно знают, чего ожидают от них родители, обратная связь в семье имеет недвусмысленный характер. Второе — это интерес родителей к тому, что думает и чувствует их ребёнок в настоящий момент, а не озабоченность тем, в какой колледж он поступит и удастся ли ему получить хорошо оплачиваемую работу. Третьей особенностью является предоставляемая детям возможность выбора: они чувствуют, что могут поступать по своему усмотрению, в том числе и нарушать родительские правила, если они готовы иметь дело с последствиями. Четвёртая отличительная характеристика — это чувство общности, доверие между членами семьи, позволяющее подростку отбросить психологическую защиту и погрузиться в интересующие его занятия. Наконец, родители должны обеспечивать детям достойные задачи, сложность которых постоянно возрастает, создавая тем самым возможности для самосовершенствования.

В менее упорядоченных семьях большое количество энергии расходуется на бесконечные переговоры и выяснение отношений, а дети пытаются защитить свою индивидуальность от давления целей и установок, навязываемых взрослыми.

Люди потока. Когда нам угрожают враждебные обстоятельства, необходимо восстановить чуство контроля над ситуаций, отыскав новое направление для нашей психической энергии — направление, не подвластное внешним силам. Источником внутренней силы людей в экстремально тяжёлых обстоятельствах может являться «неэгоцентричный индивидуализм», т.е. наличие важной цели, стоящей выше личных интересов. Обладая достаточным количеством свободной психической энергии, чтобы объективно анализировать ситуацию, они имеют больше шансов обнаружить новые возможности для действий. Индивид с нарциссическим характером, озабоченный в первую очередь тем, как защитить своё Я, теряется при первых признаках опасности. Подступающая паника не даёт ему делать то, что следует; внимание устремляется вовнутрь в попытке восстановить порядок в сознании, а для взаимодействия с внешней реальностью психической энергии не остаётся.

Бертран Рассел, так описал свою дорогу к счастью: «Постепенно я научился быть безразличным к себе и своим недостаткам. Моё внимание всё больше сосредоточивалось на внешних объектах: мировых событиях, различных областях знания, людях, к которым я испытывал привязанность» (подробнее см. ). Пожалуй, трудно найти более ёмкое описание того, как можно стать аутотелической личностью.

Глава 5. ТЕЛО И ПОТОК

Всё, что может делать наше тело, несёт в себе потенциал радости. Однако многие пренебрегают этим и используют свою физическую оболочку по минимуму, лишая себя многочисленных возможностей испытать состояние потока. В результате нетренированное тело движется неуклюже, неразвитый взгляд несёт нам уродливые или неинтересные образы, немузыкальный слух слышит шум вместо музыки, и нам доступен лишь грубый вкус пищи. Если позволить телесным функциям атрофироваться, жизнь станет существенно менее приятной. Но если научиться контролировать способности своего тела и упорядочивать физические ощущения, энтропия в сознании уступит место радостной гармонии.

Выше, быстрее, сильнее. Спорт в чистом виде — это преодоление границ своих телесных возможностей. Потоковые ощущения, получаемые при использовании физических навыков, возникают не только у спортсменов- профессионалов. Радость от преодоления границ собственных возможностей не является привилегией олимпийских чемпионов. Каждый человек, вне зависимости от своей физической формы, может подпрыгнуть немного выше, пробежать чуть быстрее и стать немного сильнее. Радость открытия новых, неизведанных пределов собственных возможностей доступна всем.

Радость движения. Физкультура и спорт — не единственные способы получить радость от тела; огромное количество разнообразных занятий, основанных на ритмичных или гармоничных движениях, позволяет достигать состояния потока. Наверно, наиболее древним и значимым среди них является танец, поскольку в нём доступность сочетается с огромными возможностями для самосовершенствования.

Секс как поток. Сексуальность, безусловно, является одним из наиболее универсальных способов получить удовлетворение. Так же как и в любой другой деятельности, взаимоотношения в паре, чтобы приносить радость, должны становиться всё сложнее, партнёры должны научиться находить новые возможности в себе и друг в друге.

Предельный контроль — йога и восточные единоборства. Мы можем обращать свои взоры на Восток для того, чтобы поучиться у него умению контролировать собственное сознание. Одной из древнейших и наиболее разнородных восточных методов тренировки тела является набор практик, известных как хатха-йога. Мы можем считать йогу одним из древнейших систематических методов достижения состояния потока. Конкретные детали того, как именно достигаются потоковые переживания, уникальны для йоги, как уникальны они для любого другого потокового занятия — от управления дельтапланом до автогонок. Будучи продуктом конкретной неповторимой культуры, путь йоги, конечно же, несёт печать своего времени и места её создания. Является ли йога «лучшим» способом порождения оптимальных переживаний, определяется не только её достоинствами — надо учитывать цену, которую приходится платить, и альтернативные возможности. Стоит ли тот контроль, который обещает йога, тех затрат психической энергии, которых требуют занятия ею?

Ещё одна группа восточных практик, приобретших большую популярность на Западе, — это так называемые боевые искусства. Эти боевые искусства сформировались под влиянием даосизма и дзен-буддизма, и все они основаны на мастерстве управления сознанием. Уместно рассматривать боевые искусства как специфическую форму потока.

Поток через ощущения: наслаждение зрением. Спорт, секс и даже занятия йогой могут приносить наслаждение. Но лишь немногие выходят за пределы этих телесных занятий, чтобы исследовать почти безграничный потенциал других органов человеческого тела, хотя любая информация, опознаваемая нашей нервной системой, может вести к богатым и разнообразным потоковым переживаниям.

Поток в музыке. Все известные нам культуры с целью улучшения качества жизни активно использовали упорядочивание звуков в приятные уху последовательности. Музыка как упорядоченная звуковая информация помогает упорядочивать сознание слушателя и тем самым снижает психическую энтропию, то есть беспорядок, который привносится в сознание случайной, не связанной с текущими целями информацией. Таким образом, музыка способна не только избавить нас от скуки и тревоги, но и, при серьёзном отношении к ней, может порождать потоковые переживания. Создание гармонии с помощью звуков не только доставляет нам радость, но и, как достижение мастерства в любом сложном деле, укрепляет личность.

Радость вкусовых ощущений. Так же, как и музыка, питание способно влиять на наши чувства, и знание этого лежит в основе высокого кулинарного искусства разных стран. Еда, как и секс, входит в число основополагающих удовольствий, заложенных в нашей нервной системе. В каждой культуре простой процесс потребления калорий со временем превратился в искусство, приносящее не только естественное удовольствие от удовлетворения потребности, но и радость от процесса. В нашей культуре, несмотря на недавний рост интереса к высокой кухне, многие люди по-прежнему почти не замечают то, что забрасывают себе в рот, тем самым лишаясь богатейшего источника радости.

Как и прочие связанные с телом разновидности потоковой деятельности, такие как спорт, секс или визуальные эстетические переживания, развитие вкусовых ощущений способно дарить нам радость, лишь когда мы контролируем процесс. Если человек хочет стать гурманом или знатоком изысканных вин только по соображениям моды, он по сути становится рабом навязанной извне цели, рискуя быстро потерять интерес к еде и оставить свои вкусовые навыки неразвитыми. Но если он подходит к питанию или приготовлению еды как к интересному приключению, полю для новых экспериментов и открытий, любит еду ради ощущений, а не ради возможности лишний раз произвести впечатление на окружающих, он получит массу наслаждения и множество возможностей для достижения состояния потока.

Другой опасностью, подстерегающей человека, желающего использовать вкусовые ощущения для получения потоковых переживаний, является возможное попадание в зависимость от своих желаний. Не случайно чревоугодие находятся в числе семи смертных грехов.

Глава 6. ПОТОК МЫСЛИ

Радость жизни можно испытать не только посредством ощущений. Некоторые из наиболее волнующих нас переживаний порождаются в нашем сознании, их запускает информация, бросающая вызов способностям нашего разума, а не умению испытывать ощущения. Подобно тому как для любой физической способности нашего тела можно найти соответствующую потоковую деятельность, так и каждая мыслительная операция может приносить особую, именно для неё характерную радость. Среди множества доступных интеллектуальных занятий в наши дни, по-видимому, наиболее часто упоминаемой по всему миру потоковой деятельностью является чтение.

Разделение потоковой деятельности на «телесную» и «ментальную» в некоторой степени искусственно, поскольку любая физическая активность, приносящая удовольствие, должна включать психическую составляющую. Имеет смысл выделить особый класс занятий, приносящих радость именно благодаря тому, что они упорядочивают сознание непосредственно, а не через телесные ощущения. Эти виды деятельности имеют символическую природу, поскольку для достижения этого эффекта упорядочивания они опираются на обыденный язык, математику или другие абстрактные знаковые системы вроде языков программирования. Чтобы получать радость от интеллектуальных занятий, необходимы те же условия, что и в случае физической активности. Нужно обладать умениями в данной символической области; должны существовать определённые правила, цель и обратная связь. Важна также способность концентрации и соответствие сложности задач имеющемуся уровню возможностей.

Предоставленное самому себе, сознание, как правило, переключает внимание случайным образом, задерживаясь на неприятных или тревожных мыслях. Если человек не умеет произвольно упорядочивать сознание, внимание неминуемо остановится на какой-нибудь мучающей его проблеме, на реальной или воображаемой боли, недавно случившихся или давно тянущихся неприятностях.

Чтобы избежать этого, люди стремятся занять свой ум любой доступной информацией, лишь бы она отвлекла их внимание от обращения внутрь себя и фиксации на неприятных мыслях. Именно поэтому огромное количество времени проводится перед телевизором. Перед экраном телевизора человек может не опасаться, что его свободно дрейфующее сознание задержится на каких-нибудь болезненных проблемах. Вполне понятно, что подобная стратегия преодоления психической энтропии быстро входит в привычку и может приобрести характер зависимости. Гораздо лучший способ борьбы с хаосом в сознании заключается в том, чтобы самостоятельно контролировать свои психические процессы.

Анализируя условия, способствующие упорядочиванию сознания, мы прежде всего обратим внимание на важнейшую роль в этом памяти, а затем рассмотрим три символические системы, которые, если знать их правила, могут доставлять немало удовольствия: историю, науку и философию.

«Матерь познания». Память является одной из древнейших психических функций, лежащей в основе всех прочих умственных процессов. Все формы умственной потоковой деятельности прямо или косвенно зависят от памяти. Старейшим способом организации информации было припоминание своих предков, родословной, помогавшей человеку обрести своё место в племени или семье. Не случайно в Ветхом Завете содержится так много генеалогической информации. Вспоминание ушедших родственников помещает человека в цепь, начавшуюся в таинственном прошлом и уходящую в непостижимое будущее. Несмотря на то что в нашей культуре знание генеалогии утратило практическую значимость, люди по-прежнему получают удовольствие от мыслей и разговоров о своих корнях.

Для человека, которому нечего запомнить, жизнь становится существенно беднее. Этот факт был проигнорирован реформаторами образования, которые, вооружившись результатами исследований, доказали, что обучение с использованием механической памяти не является эффективным.

Если другим для того, чтобы удержать свой разум от погружения в хаос, нужна внешняя стимуляция — телевидение, чтение, общение или наркотики, — то человек с богатой памятью автономен и самодостаточен. Как можно развить свою память? Наиболее естественный путь заключается в том, чтобы выбрать по-настоящему интересную вам область — поэзию, кулинарию, историю Гражданской войны или бейсбол — и начать уделять внимание ключевым фактам и цифрам.

Игры разума и их правила. Память — не единственный инструмент, необходимый для придания формы содержанию сознания. Слова играют чрезвычайно важную роль в управлении опытом. Будучи кирпичиками, из которых складывается большинство символических систем, они делают возможным абстрактное мышление и повышают способность разума хранить информацию. Далее следуют числа и понятия и базовые правила их сочетаний.

Философия и наука возникли и расцвели потому, что мышление приносит удовольствие. Если бы мыслители древности не наслаждались порядком, создаваемым в сознании числами и силлогизмами, такие науки, как математика или физика, пожалуй, не возникли бы вовсе.

Человек, познакомившийся с основами математического анализа, сделал шаг к независимости от внешних стимулов. Он может рождать упорядоченные цепочки мыслей, что бы ни происходило вокруг. Когда индивид осваивает систему символов достаточно хорошо, чтобы начать ею пользоваться, он создаёт в своём сознании собственный мир.

Игра слов. С чего начинается овладение системой символов? Самая древняя и, возможно, самая основная система правил — та, что регулирует употребление слов. И по сей день слова несут множество возможностей испытать состояние потока на разных уровнях сложности. Ярким примером такой возможности может служить составление кроссвордов. Больше потенциальных возможностей повысить качество жизни несёт в себе почти утраченное искусство ведения беседы.

Дружба с Клио. Занятия историей, т.е. сбор, запись и хранение информации о разнообразных великих и малых событиях является одним из древнейших приятных способов упорядочивать сознание. Наличие упорядоченных записей о прошлом может улучшить качество нашей жизни. Именно они освобождают нас от тирании настоящего, позволяя сознанию совершать путешествия в прежние времена. Мы слишком часто воспринимаем историю как сухой перечень дат и событий, которые надо запомнить. Этот предмет изучают, чтобы казаться образованным, но чаще всего без всякой охоты. При таком отношении история едва ли сможет улучшить качество жизни. Знание, навязываемое извне, встречает сопротивление и не приносит радости. Но как только человек даёт себе труд разобраться, какие именно аспекты прошлого вызывают у него интерес, и решает исследовать их глубже, сосредоточившись на деталях, имеющих для него личностный смысл, изучение истории превращается в неисчерпаемый источник потоковых переживаний.

Винер H. Кибернетика, или управление и связь в животном и машине. — 2-е изд. — М.: Советское радио, 1968.

Вольф X., фон. Разумные мысли о силах человеческого разума и их исправном употреблении в познании правды. — СПб., 1765.

Вундт В. Основы физиологической психологии. — СПб.

Гегель Г. Философия религии: в 2-х тт. — М.: Мысль, 1975.

Гирц К. Интерпретация культур. — М.: РОС-СПЭН, 2004.

Гофман И. Анализ фреймов: эссе об организации повседневного опыта/пер. с англ. под ред. Г. С. Батыгина и Л. А. Козловой. — М.: Институт социологии РАН, 2003.

Грейвс Р. Белая богиня. — Екатеринбург: У-Фактория, 2007.

Гуссерль Э. Идеи к чистой феноменологии и феноменологической философии. — М.: Академический проект, 2009.

Данте A. Божественная комедия/пер с итал. М. Лозинского. — М.: Наука, 1967.

Де Роберти Е. Социология. — СПб.: Тип. М.М. Стасюлевича, 1880.

Джеймс У. Научные основы психологии. — Минск: Харвест, 2003.

Джендлин Ю. Фокусирование: Новый психотерапевтический метод работы с переживаниями. — М.: Независимая фирма «Класс», 2000.

Липпс Г. Основы психофизики. Общеобразовательная библиотека. Серия V, №3. — СПб.: Издательство О. Н. Поповой, 1903.

Лэнг P. «Я» и Другие. — М.: ЭКСМО-Пресс, 2002.

Лэнг P. Расколотое «Я». — М.: Академия; СПб.: Белый кролик, 1995.

Макинтайр А. После добродетели: Исследования теории морали. — М.: Академический проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2000.

Маркузе Г. Одномерный человек. — М.: ACT, 2009.

Маркузе Г. Эрос и цивилизация. — М.: ACT, 2003.

Маслоу А. Мотивация и личность. — СПб.: Евразия, 1999.

Маслоу А. Новые рубежи человеческой природы. — М.: Смысл, 1999.

Маслоу А. Психология бытия. — М.: Рефл-бук; Киев: Ваклер, 1997.

Медведев Ж. А. Взлёт и падение Лысенко. — М.: Книга, 1993.

Мерло-Понти M. Феноменология восприятия/пер. с фр. под ред. И.С. Вдовиной, С.Л. Фокина. — СПб.: Ювента; Наука, 1999.

Миллер Дж. Магическое число семь, плюс или минус два: О некоторых пределах нашей способности перерабатывать информацию // Инженерная психология: Сб. статей /под ред. Д.Ю. Панова, В.П. Зинченко. — М.: Прогресс, 1964. С. 191225.

Миллер Дж., Галантер Е., Прибрам К. Планы и структура поведения. — М.: Прогресс, 1964.

Монтень M. Опыты: в 3-х тт. Любое издание.

Толстой Л. Н. Смерть Ивана Ильича. Любое издание.

Франкл В. Сказать жизни «Да»!/под ред. Д. А. Леонтьева. — М.: Смысл; Альпина нон-фикшн, 2009.

Фрейд 3. Недовольство культурой // Фрейд 3. Психоанализ. Религия. Культура. — М.: Ренессанс, 1992. С. 65-134.

Фрейд 3. Психология масс и анализ человеческого «Я» // Фрейд 3. Психоанализ и культура. Леонардо да Винчи. — СПб.: Алетейя 1997. С. 80-162.

Хайдеггер M. Бытие и время/пер. с нем. В. В. Бибихина. — М.: Ad Marginem, 1997.

Хайдеггер M. Вещь // Хайдегтер М. Бытие и время. — М.: Республика, 1993. С. 316-326.

Хейзинга Й. Homo Ludens. Статьи по истории культуры. — М.: Прогресс-Традиция, 1997.

Хейзинга Й. Осень Средневековья. — М.: Прогресс, 1995.

Чжуан-цзы/пер. с кит. В. В. Малявина — М.: Мысль, 1995.

Шлик М. О фундаменте познания //Аналитическая философия: Избранные тексты. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1993. С. 33-50.

Шрёдингер Э. . — М.: Атомиздат, 1972.

Эванс-Причард Э. Нуэры: Описание способов жизнеобеспечения и политических институтов одного из нилотских народов/отв. ред Л.Е. Куббель. — М.: Наука, 1985.

Эриксон Э. Детство и общество/пер. с англ. и науч. ред. А. А. Алексеев. — СПб.: Летний сад, 2000.

Эриксон Э. Молодой Лютер. Психоаналитическое историческое исследование/пер. с англ. А. М. Каримского. — М.: Медиум, 1996.

Юнг К. О психической энергии // Юнг К. Структура и динамика психического — М.: Когито-Центр, 2008.

Юнг К. Проблемы души нашего времени. — М.: Прогресс; Универс, 1996.

Ясперс К. Общая психопатология/пер. с нем. Л. О. Акопяна. — Москва: Практика, 1997.

Меня несколько резануло, в каком значении авторы (или переводчики?) используют термин энтропия. Энтропия — в естественных науках мера беспорядка системы, состоящей из многих элементов. Авторы же используют термин энтропия как синоним слова беспорядок, хаос.

Ригидность – неготовность к изменениям программы действия в новой ситуации

Михай Чиксентмихайи — американский психолог венгерского происхождения. Его труд под названием «Поток: психология оптимального переживания» даёт объяснение такому понятию, как счастье. Такое состояние достигается благодаря усилию воли и работе человека над своим внутренним наполнением. Профессор психологии доказал, что в процессе деятельности, которая приносит индивиду удовольствие, воодушевление и радость, рождается некий поток. Это состояние переплетается с энергетикой Вселенной. Человеку кажется, будто ему под силу влиять не только на свою жизнь, но и на события вокруг. По-настоящему счастлив тот человек, который научился контролировать собственные переживания, нашёл любимое дело и попал в состояние потока.

В 90-х годах прошлого века психолог Михай Чиксентмихайи открыл новый термин — поток. Это энергетическое состояние рождается во время оптимального переживания, когда индивид полностью сливается со своим делом и настолько им поглощается, что ничего не видит вокруг. Отдаваясь любимому занятию, человек вместо усталости чувствует прилив сил. Подобное состояние присуще не только творческим личностям, но и обыкновенным труженикам. Поток порождается усилием воли и осмысленными поступками человека.

Что может быть лучше ситуации, когда не судьба властвует над индивидом, а он над ней. Такое состояние сопровождается воодушевлением и особой радостью. Ощущение господства над судьбой придаёт человеку силы и служит позитивным ориентиром в жизни.

Оптимальное переживание — это состояние, когда моряк, управляющий парусником, держит верный курс и отождествляет себя с морской стихией. Или когда художник чувствует, как краски на его картине оживают и притягиваются друг к другу. Человек начинает ценить жизнь в момент сильного душевного волнения и эмоционального напряжения.

Существует огромное количество книг, которые учат, как стать богатым, стройным или привлекательным. Однако решив отдельно взятую проблему, человек не испытывает счастья. Индивид опять оказывается на стартовой позиции в поиске новых решений для удовлетворения очередного списка желаний. Если не изменить отношение к жизни, никакие разрешённые проблемы не помогут стать счастливым.

Ни одна книга не может дать человеку рецепт счастья. Индивид, живущий в гармонии с окружающим миром, постоянно чем-то занят. Счастье приходит в тот момент, когда человек контролирует свои мысли, эмоции и переживания.

Прежде чем контролировать жизнь, рекомендуется научиться управлять собственным сознанием. Все чувства, которые испытывает индивид, являются информацией. Важно научиться упорядочить её и использовать по назначению. Можно ставить перед собой цели и добиваться воплощения их в реальность. Однако для решения поставленных задач нужно иметь соответствующие умения. Когда человек движется к цели, он перестаёт обращать внимание на второстепенные вещи. Однако ему приходится постоянно преодолевать какие-то сложности. В процессе борьбы с трудностями рождаются переживания, которые доставляют индивиду наибольшую радость.

Контролируя свою энергию и расходуя её на выбранную цель, человек становится более сложной личностью. В процессе совершенствования собственных навыков и решения более трудных задач индивид непрерывно развивается.

Существует немало занятий, доставляющих человеку максимум удовольствия. Если индивид занимается творчеством, спортом или просто любимым делом, он испытывает воодушевление и некий поток энергии. Интересное занятие даёт человеку ощущение приподнятости независимо от конечного результата.

Правда, постоянно посвящая себя любимому хобби нельзя надеяться на качественное улучшение жизни. Ощущение потока даёт человеку и в других сферах. Этим умением следует воспользоваться в профессиональной деятельности.

Никто не застрахован от ударов судьбы. Если человек умеет правильно реагировать на неприятности, контролировать своё душевное состояние, он сможет стать счастливым, несмотря на превратности жизни. Из любой ситуации можно найти выход, ведь главное — это не проблема, а отношение к ней.

Стать хозяином своей жизни можно, если научиться контролировать сознание, упорядочить собственные мысли и заполнить существование неким смыслом. Правда, воплотить в жизнь эту затею не так уж и просто. Ради обретения потока нужно быть готовым преодолеть многие трудности.

Человеку бывает сложно определиться со своими желаниями и способами их достижения. Ему на помощь приходят существующие в обществе нормы, законы, традиции, религия. Живя по правилам, человек обретает духовную поддержку и довольствуется своим жребием. Правда, нередко индивиду хочется большего. Однако ни богатство, ни власть не могут сделать человека счастливым, если он не способен ценить жизнь и испытывать удовлетворение от малейших её проявлений.

Неудовлетворённость жизнью уходит корнями в страх перед проблемами, с которыми человек сталкивается на планете Земля. Боязнь опасностей и заболеваний выбивает почву испод ног. Людям кажется, будто планета к ним безразлична. Человечеству не хватает сил преодолеть социальную несправедливость, ликвидировать голод или болезни.

Однако независимо от происходящего вокруг человек может быть счастливым. Если научиться контролировать сознание, жизнь на планете покажется не такой уж и страшной. Кроме того, каждый индивид знает, чего он хочет добиться в жизни. Если на пути к заветной цели предпринимаются хоть какие-то шаги, человек уже чувствует себя счастливым.

Каждый индивид должен понимать, что ему самому необходимо наполнять свою жизнь смыслом и радостью. Правда, это сделать не так уж и просто. Человек часто поступает иррационально вследствие неправильных жизненных установок или пережитых . Даже с комплексами и проблемами индивид способен улучшить свою жизнь.

Индивидуум способен превратить собственное существование в захватывающий поток, если придаст смысл делу, которым занимается. Переключаться с одного занятия на другое нужно так, чтобы все действия служили одной цели.

Найти решение любой проблемы могут только сильные, умудрённые опытом и знаниями личности. Они способны трансформировать окружающий беспорядок себе во благо и добиться состояния потока. Остальные люди живут по законам общества и если что-то не так, они теряются и не могут найти выход из затруднительной ситуации. А если самостоятельно выйти из сложной психологической ситуации тяжело — смело обращайтесь к специалисту, например к психологу-гипнологу

Научный редактор Дмитрий Леонтьев

Руководитель проекта И. Серёгина

Корректор М. Миловидова

Верстальщик Е. Сенцова

Дизайнер обложки Ю. Буга

© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990

© Перевод, предисловие. ООО «Научно-производственная фирма «Смысл», 2011

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2011

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Посвящается Изабелле, Марку и Кристоферу

Как ковать счастье: секреты мастерства

Он по-настоящему мудрый человек. Медлительный, хотя иногда решительный. Погруженный в себя, хотя периодически расцветающий лучезарной улыбкой. Взвешивающий слова и избегающий категоричных суждений, однако высказывающийся и пишущий удивительно ясно и прозрачно. Интересующийся больше другими, чем собой, однако любящий жизнь в самых разных ее проявлениях.

Сегодня он входит в число наиболее авторитетных и уважаемых психологов. Его знают и ценят во всем мире, причем далеко не только коллеги. Несколько лет назад в США вышла популярная антология «Как сделать жизнь», предлагающая уроки мудрости на примере жизни выдающихся мыслителей и писателей прошлого и настоящего, начиная с Платона и Аристотеля. Чиксентмихайи вошел в число героев этой книги, расположившись между Сэлинджером и Диснеем. Бизнес-сообщество относится к нему с огромным вниманием и уважением; его основное место работы сейчас – школа управления Питера Друкера в Клермонтском университете, Калифорния. На рубеже веков Чиксентмихайи, вместе со своим коллегой Мартином Селигманом, стал основателем позитивной психологии – нового течения в психологии, которое направлено на изучение закономерностей хорошей, осмысленной и достойной жизни.

Михай Чиксентмихайи родился в 1934 г. на берегах Адриатики, на территории, которая тогда принадлежала Италии, а сейчас это часть Хорватии. Его отец был венгерским консулом, после крушения фашизма стал послом в Италии, а когда захватившие власть в Венгрии в 1948 г. коммунисты отправили его в отставку, решил остаться с семьей в Италии, где Михай и провел детство и школьные годы. Заинтересовавшись психологией и не найдя в Италии подходящего университета, он перелетел океан, чтобы получить психологическое образование в США, и после окончания Чикагского университета остался жить и работать в этой стране, где и прошла вся его профессиональная карьера. Он автор полутора десятков книг, в числе которых: «Смысл вещей: домашние символы нашего Я », «Творческое видение: психология эстетического отношения», «Личность в эволюции», «Быть подростком», «Стать взрослым», «Творчество» и др.

Это удивительная книга. До того, как я взялся редактировать ее перевод, я читал ее по меньшей мере дважды, пользовался ею в лекциях и публикациях, безусловно ценил ее, чему способствовало и личное знакомство с автором и совместная с ним работа. Но только теперь, медленно и кропотливо перебирая слово за словом, я испытал подлинное, мало с чем сравнимое наслаждение от того, как она написана, – в ней нет зазоров между мыслью и словом, каждое слово пригнано к соседнему, каждая фраза стоит на своем месте, и в этом тексте нет ни одной щелочки, куда можно было бы просунуть лезвие ножа. Это признак той редкой книги, слова которой не играют в свою игру, ведя веселый хоровод или, напротив, складываясь в железобетонную конструкцию, а прямо и точно выражают ясную и хорошо продуманную картину мира. Каждое слово неслучайно, в нем биение пульса живой мысли, и поэтому вся эта книга – как живой организм: в ней есть структура, порядок, непредсказуемость, напряженность, тонус и жизнь.

О чем она? О многом. Если подходить формально – о счастье, о качестве жизни, об оптимальных переживаниях. Категория переживания действительно выступает для Чиксентмихайи одной из центральных (под влиянием знаменитого американского философа начала прошлого века Джона Дьюи), и он убедительно показывает пустоту и бессмысленность, с одной стороны, блеска славы и материального процветания, с другой стороны – благородных лозунгов и целей, если они не порождают у человека ощущения внутреннего подъема, вдохновения и полноты жизни. И наоборот, наличие подобных переживаний вполне может сделать счастливым человека, лишенного многих привычных нам материальных благ и удовольствий.

Счастье и удовольствие – это разные вещи, и в этом Чиксентмихайи повторяет откровения многих выдающихся философов, начиная от Аристотеля и кончая Николаем Бердяевым и Виктором Франклом. Но не просто повторяет, а выстраивает детальную, стройную и экспериментально подтвержденную теорию, в центре которой находится идея «аутотелических переживаний» или, попросту говоря, переживаний потока. Это состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии… Чиксентмихайи обнаружил его в своих исследованиях творческих личностей, но поток не является исключительным достоянием каких-то особых людей. Вот уже три десятилетия продолжаются исследования и дискуссии вокруг этого явления, выходят все новые книги, но одно ясно: состояние потока – одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни. И самое важное – в отличие от других похожих состояний, которые время от времени попадали в фокус внимания психологов (например, пиковые переживания, счастье, субъективное благополучие), – поток не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках. В нем удовольствие сливается с усилиями и смыслом, порождая питающее энергией активное состояние радости.

Поэтому поток напрямую связан с характеристиками личности, уровнем ее развития и зрелости. Чиксентмихайи вспоминает, что, когда он был ребенком, он оказался в эмиграции, в то время как в его родной Венгрии все рушилось, один строй и уклад жизни сменялся другим. По его собственным словам, он наблюдал распад того мира, в котором в начале своей жизни был довольно комфортабельно укоренен. И он удивлялся, как много взрослых людей, которых он знал ранее как людей успешных и уверенных в себе, вдруг становились беспомощными и теряли присутствие духа, лишившись той социальной поддержки, которая у них была в старом стабильном мире. Лишенные работы, денег, статуса, они превращались буквально в какие-то пустые оболочки. Но были и люди, которые сохраняли свою цельность, целенаправленность, несмотря на весь окружавший их хаос, и они во многом служили для других примером, опорой, которая помогала и другим не терять надежду. И самое интересное, что это были не те мужчины и женщины, от которых этого можно было ожидать. Невозможно было предсказать, какие люди в этой сложной ситуации сохранят себя. Это не были ни наиболее уважаемые, ни наиболее образованные, ни наиболее опытные члены общества. С тех пор он задумался над тем, каковы источники силы тех людей, которые оказываются устойчивыми в этом хаосе. Всю свою дальнейшую жизнь он считает поиском ответа на эти вопросы, который ему не удалось найти ни в чересчур субъективных и зависящих от веры философских и религиозных книгах, ни в слишком упрощенных и ограниченных по своему подходу психологических исследованиях. Это были люди, которые сохраняли свою устойчивость и достоинство в бурях Второй мировой войны, которые сделали что-то невозможное, и в этом можно было найти ключ к тому, на что способен человек в своих лучших проявлениях.

Книга «Поток» представляет собой очень нетривиальный подход ко многим проблемам общей психологии, прежде всего к проблемам эмоциональной жизни человека и регуляции поведения. Ни к чему пересказывать содержание книги, которая находится в ваших руках, но отмечу главное, на мой взгляд. Чиксентмихайи с убедительным историческим и экспериментально-психологическим материалом в руках методично, шаг за шагом опровергает мифы массовой потребительской культуры и ее ответвления в более высокой ценовой категории – гламура. Эти мифы известны: не надо грузиться, не надо париться, все главные ответы на жизненные задачи просты, чтобы быть счастливым, надо не думать о сложностях и неприятностях и иметь побольше денег, чтобы ни в чем себе не отказывать.

Книга Чиксентмихайи, как и другие его работы, не оставляет камня на камне от этой сладкой лжи. Он утверждает: человечество развивается. Мир, в котором мы живем, становится все сложнее, и человеческий ответ на этот вызов сложности – не прятать голову в песок, а самим становиться все более сложными, более уникальными и одновременно все более связанными с другими людьми, идеями, ценностями и социальными группами. Радость потока – это высшая награда, которой может одарить нас природа за стремление к решению все более и более сложных осмысленных задач, и которую другим способом получить невозможно. В отличие от уровня жизни, качество переживаний можно повысить, заплатив только одной валютой – вложением внимания и организованных усилий; другая валюта в царстве потока не имеет цены. «Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя, таким образом, радость в окружающей нас повседневности».

Мы часто повторяем старую поговорку: «Каждый человек – кузнец своего счастья», обычно забывая при этом, насколько сложно и трудоемко кузнечное ремесло. Полвека назад Эрих Фромм в своем философско-психологическом супербестселлере «Искусство любить» сумел убедить нас, что любовь – не просто пассивное переживание, которое «нечаянно нагрянет», а активное отношение – не существительное, а глагол. Чиксентмихайи в некотором смысле повторяет его путь применительно к другому столь же важному явлению нашей жизни – счастью. Он напоминает: счастье – это не то, что просто случается с нами (happiness is not something that just happens), это и искусство, и наука, это то, что требует и усилий, и своеобразной квалификации. Зрелая, сложная личность не счастливее незрелой, но счастье у нее другого качества. Масштаб личности не связан с шансами на счастье, но связан с масштабом этого счастья. Бывает счастье попроще, более доступное, штампованное, одноразовое, а бывает сложное, неповторимое, ручной ковки. И все, в конечном счете, зависит от нас. Об этом рассказывает эта, не побоюсь этого слова, великая книга – о жизни в ее полной, не открывающейся недостаточно внимательному взгляду глубине и перспективе.

Дмитрий Леонтьев,

доктор психологических наук,

профессор МГУ имени М.В. Ломоносова,

зав. лабораторией позитивной психологии и качества жизни НИУ-ВШЭ

Предисловие автора к русскому изданию

«Поток» был впервые опубликован в США в 1990 году, и с тех пор его перевели на 30 языков, в том числе на такие, о существовании которых я даже не подозревал. Причина популярности этой книги проста: в ней говорится о важном явлении, знакомом практически любому читателю, однако на тот момент обойденном вниманием психологов.

Когда я начинал писать о состоянии потока, в психологии господствовал бихевиоризм, утверждавший, что люди, как и крысы, и обезьяны, расходуют энергию только при условии уверенности в том, что их поведение будет вознаграждено какими-нибудь внешними изменениями: уменьшением боли, появлением еды или еще каким-нибудь желательным результатом.

Мне казалось, что эта теория – вполне полезная в общем смысле – игнорирует некоторые из важнейших мотивов человеческого поведения. Глядя на то, как сторонники бихевиоризма или психоанализа пытаются объяснить, почему люди прилагают столько усилий, чтобы сочинять стихи, музыку, зачем они танцуют, зачем с риском для жизни покоряют горные вершины или в одиночку переплывают океан в маленькой лодке, я видел, что их теоретические построения становятся все более запутанными и невероятными, и они начинали напоминать мне астрономов, пытавшихся объяснить движение планет в рамках системы Птолемея.

Проблема заключалась в том, что психологи, применяя научный подход к человеческому поведению, увлеклись существующими механистическими объяснениями и упустили из виду, что поведение человека представляет собой совершенно особый феномен, процесс, эволюционировавший в сторону большей автономии, большей произвольности и ориентации на развитие, чем все материальные процессы, изучавшиеся учеными ранее. Пытаясь придерживаться научных принципов, психологи парадоксальным образом забыли самое первое правило чистой науки: подход к пониманию любого явления должен соответствовать природе наблюдаемых феноменов.

В этом отношении гуманитарные науки оказались значительно более пригодными для исследования сути человеческой природы, чем научная психология. Поэты, писатели, философы и некоторые психологи, как, например, Абрахам Маслоу, уже давно заметили, что, если человек занимается деятельностью, в которой он добился совершенства, такое занятие становится вознаграждением само по себе. Почти 600 лет назад Данте Алигьери написал в своем политическом трактате «О монархии» (De Monarchia):

…В каждом действии… главное намерение совершающего его есть выражение своего собственного образа; поэтому любой делающий, что бы он ни делал, наслаждается своим действием. Поскольку все сущее стремится к существованию и через действие делающий раскрывает свое бытие, то действие несет наслаждение по своей природе…

Состояние потока возникает, когда мы делаем что-то, в чем выражается наша сущность. Именно это Толстой описывает на страницах «Анны Карениной», когда Константин Левин с завистью наблюдает за своими крестьянами, ритмично и слаженно машущими косами между рядами пшеницы. Именно это чувствуют музыканты, с головой погружающиеся в исполняемое ими произведение; спортсмены, приближающиеся к пределу своих возможностей; любой работник, если он сознает, что отлично справляется со своим делом. Этот опыт представляет собой не какой-то странный побочный продукт деятельности человеческой психики. Скорее, можно утверждать, что это эмоциональная составляющая реализации человеком своих возможностей, передний край эволюции. Потоковые переживания заставляют нас идти дальше, достигать новых уровней сложности, искать новые знания, совершенствовать свои умения. Во многом это именно тот двигатель, благодаря которому произошел переход от гоминид, озабоченных лишь своим выживанием, к homo sapiens sapiens , который не боится рисковать и, чтобы чувствовать себя лучше, должен больше уметь .

• Поток — состояние оптимального переживания человека, полное слияние со своим делом. Приносит чувство воодушевления и особую радость.
• Невзирая на различие культурных уровней, все люди описывают состояние радости примерно одинаково.
• Люди, научившиеся контролировать свои переживания, могут сами влиять на качество своей жизни.

Три десятилетия назад в психологии родился и быстро завоевал популярность термин, который вызывает ассоциации с чем угодно, только не с академической наукой, — «поток» (flow). Это состояние оптимального переживания человека — полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии…

Психолог Михай Чиксентмихайи обнаружил его, исследуя жизнь творческих личностей, но «поток» — не исключительное достояние каких-то особых людей. «Поток» не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках. А состояние «потока» — одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни.

Господство над судьбой

Всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущаем не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром для нашей жизни.

Когда моряк, держащий верный курс, чувствует, как ветер свистит в ушах, парусник скользит над волнами, паруса, борта, ветер и волны сливаются в гармонию, которая вибрирует в венах морехода. Когда художник чувствует, что краски на холсте, ожив, притягиваются друг к другу и новая живая форма вдруг рождается на глазах у изумленного мастера. Когда отец видит, как его ребенок в первый раз отвечает на его улыбку своей.

Это, однако, происходит не только, когда внешние обстоятельства благоприятны. Те, кто пережил концентрационные лагеря или сталкивался со смертельной опасностью, говорят, что часто, несмотря на серьезность положения, они как-то особенно полно и ярко воспринимали обыкновенные события, например пение птицы в лесу, завершение тяжелой работы или вкус поделенной с товарищем краюхи хлеба.

Счастье

Счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от того, как мы их интерпретируем.

Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, выращивать его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Оптимальное переживание

Вопреки распространенному мнению, лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного восприятия. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например после тяжелой работы. Но наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в усилии добиться чего-то трудного и ценного.

Как само оптимальное переживание, так и условия его возникновения одинаковы для всех культур и народов

Мы сами порождаем оптимальное переживание: когда ребенок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда-либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой рекорд, когда скрипач справляется со сложнейшим музыкальным пассажем.

Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, через которые можно раскрыть себя. Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а легкие разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости — и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.

Любимое дело

Первой неожиданностью была высокая схожесть ощущений, испытываемых людьми во время того, когда они занимались своим любимым делом и у них это хорошо получалось. Так, пловец, пересекающий пролив Ла-Манш, испытывал чувства, очень похожие на те, которые переживал шахматист во время напряженного турнира, или на те, что испытывал альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине.

О подобных впечатлениях рассказывал и музыкант, работающий над сложным музыкальным пассажем, и чернокожий подросток из бедных кварталов Нью-Йорка, участвующий в финале баскетбольного первенства, и многие, многие другие.

Невзирая на различие культурных уровней, степень экономического благосостояния, люди описывали состояние радости одинаково

Второй неожиданностью было то, что, невзирая на различие культурных уровней, степени экономического благосостояния, социальной принадлежности, пола, возраста этих людей, все они описывали состояние радости примерно одинаково. Их занятия при этом весьма различались: пожилой кореец медитировал, молодой японец носился на мотоцикле с бандой рокеров, жительница альпийской деревни ухаживала за животными, но описание переживаний почти совпадало.

Более того, объясняя, почему это занятие приносит им радость, люди указывали на сходные причины. Можно с уверенностью сказать: как само оптимальное переживание, так и условия его возникновения одинаковы для всех культур и народов.

Радость в повседневности

В ходе развития человечества каждая культура вырабатывала определенные защитные механизмы, облегчающие человеку его существование. Сюда относятся и религия, и искусство, и философия. Одной из их задач было помочь человеку справиться с разрушающим воздействием вселенского хаоса, помочь поверить, что человек может контролировать то, что с ним происходит, помочь почувствовать удовлетворение жизнью и судьбой.

Однако подобные механизмы обеспечивают только временную защиту. Со временем устоявшиеся религиозные верования «изнашиваются», утрачивая способность обеспечивать необходимое нам душевное спокойствие.

Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления

Лишенные духовной опоры, люди часто находят решение проблемы удовлетворенности жизнью в коллекционировании всевозможных удовольствий и развлечений, основанных на генетических программах или определяемых обществом. Многие сегодня идут по жизни, руководствуясь жаждой богатства, власти или секса.

Однако качество жизни нельзя повысить таким способом. Ключ к счастью лежит в умении контролировать себя, свои чувства и впечатления, находя таким образом радость в окружающей нас повседневности.

Придать смысл

Для того чтобы превратить всю свою жизнь в одно яркое и захватывающее «потоковое» переживание, недостаточно просто научиться контролировать содержание своего сознания в каждый данный момент. Необходимо также иметь глобальную систему взаимосвязанных жизненных целей, которая способна придать смысл каждому конкретному делу, которым занимается человек.

Если просто переключаться с одного вида потоковой деятельности на другой без всякой связи между ними и без всяких глобальных перспектив, то очень вероятно, что, оглянувшись назад на прожитую жизнь, вы не обнаружите в ней смысла. Задача теории «потока» — научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях.

Цели — в себе

«Аутотелической личностью» мы называем человека, способного превратить реальные или потенциальные угрозы в приносящие радость задачи. Это человек, который никогда не скучает, редко тревожится, обращает внимание на то, что происходит вокруг него, а взявшись за какое-либо дело, легко увлекается им, входя при этом в состояние потока.

Сам термин «аутотелическая личность» обозначает «личность, цели которой находятся в ней самой», он отражает самодостаточность, автономность личности, ее способность самостоятельно ставить цели. Для большинства людей цели, как правило, задаются биологическими инстинктами или формируются обществом, то есть источники целей находятся «вовне».

У аутотелической личности большая часть целей вытекает из сознательной оценки своих переживаний и отражает ee истинные потребности. Аутотелическая личность способна трансформировать хаос внешней среды в опыт «потока».

Жить «вопреки»

Примеры того, как люди находят в жизни «поток», несмотря на выпавшие им несчастья, собрал и обработал профессор Миланского университета Фаусто Массимини. В одну из изучаемых им групп входили молодые люди, в результате травм или несчастных случаев получившие паралич конечностей. Одним из самых неожиданных результатов его исследований было то, что даже спустя годы после происшедшего с ними несчастья эти люди неоднозначно оценивали трагический случай, изменивший их жизнь.

С одной стороны, это была трагедия. Но с другой, именно она открыла для них неведомый, намного более совершенный мир — мир «ограниченного выбора». Те пациенты, которые смогли справиться с новыми задачами и проблемами, возникшими вследствие их увечья, говорили о появлении у них ясных и отчетливых целей в жизни, которых не было раньше. При этом молодые люди испытывали настоящую гордость от того, что научились жить не «благодаря», а «вопреки».

Восемь компонентов «потока»

Когда люди описывают свои переживания в моменты радости, они упоминают как минимум один из следующих компонентов (а нередко и все восемь):

• Выполнимость деятельности, достижимость цели, решаемость задачи.
• Возможность сконцентрироваться на том, что человек делает.
• Четкие цели.
• Четкая и немедленная обратная связь для корректировки движения к цели.
• Полная поглощенность проблемой, освобождение сознания от забот и тревог повседневной жизни.
• Ощущение полного контроля за происходящим.
• Отсутствие у человека в потоке мыслей о себе самом (однако после того, как человек побывал в «потоке», его индивидуальность становится более сильной, более яркой).
• Ощущение течения времени в процессе «потока» может варьировать в широких пределах: секунды тянутся как часы, часы пролетают как секунды.

Комбинация всех этих условий вызывает то чувство глубокой радости, ради которого испытавшие его люди готовы снова и снова затрачивать невероятное количество усилий и времени.

Об эксперте

Автор термина и теории «потока», один из наиболее авторитетных и уважаемых психологов мира. Профессор Клермонтского колледжа, автор полутора десятков книг, в числе которых и знаменитая «Поток: психология оптимального переживания» («Flow: the Psychology of Optimal Experience», Harper and Row, 1990).

Психология оптимального переживания читать книгу онлайн бесплатно

Михай Чиксентмихайи

Поток: Психология оптимального переживания

Научный редактор Дмитрий Леонтьев

Руководитель проекта И. Серёгина

Корректор М. Миловидова

Верстальщик Е. Сенцова

Дизайнер обложки Ю. Буга

© Mihaly Csikszentmihalyi, 1990

© Перевод, предисловие. ООО «Научно-производственная фирма «Смысл», 2011

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Альпина нон-фикшн», 2011

Все права защищены. Никакая часть электронного экземпляра этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Посвящается Изабелле, Марку и Кристоферу

Как ковать счастье: секреты мастерства

(предисловие редактора русского издания)

Он по-настоящему мудрый человек. Медлительный, хотя иногда решительный. Погруженный в себя, хотя периодически расцветающий лучезарной улыбкой. Взвешивающий слова и избегающий категоричных суждений, однако высказывающийся и пишущий удивительно ясно и прозрачно. Интересующийся больше другими, чем собой, однако любящий жизнь в самых разных ее проявлениях.

Сегодня он входит в число наиболее авторитетных и уважаемых психологов. Его знают и ценят во всем мире, причем далеко не только коллеги. Несколько лет назад в США вышла популярная антология «Как сделать жизнь», предлагающая уроки мудрости на примере жизни выдающихся мыслителей и писателей прошлого и настоящего, начиная с Платона и Аристотеля. Чиксентмихайи вошел в число героев этой книги, расположившись между Сэлинджером и Диснеем. Бизнес-сообщество относится к нему с огромным вниманием и уважением; его основное место работы сейчас – школа управления Питера Друкера в Клермонтском университете, Калифорния. На рубеже веков Чиксентмихайи, вместе со своим коллегой Мартином Селигманом, стал основателем позитивной психологии – нового течения в психологии, которое направлено на изучение закономерностей хорошей, осмысленной и достойной жизни.

Михай Чиксентмихайи родился в 1934 г. на берегах Адриатики, на территории, которая тогда принадлежала Италии, а сейчас это часть Хорватии. Его отец был венгерским консулом, после крушения фашизма стал послом в Италии, а когда захватившие власть в Венгрии в 1948 г. коммунисты отправили его в отставку, решил остаться с семьей в Италии, где Михай и провел детство и школьные годы. Заинтересовавшись психологией и не найдя в Италии подходящего университета, он перелетел океан, чтобы получить психологическое образование в США, и после окончания Чикагского университета остался жить и работать в этой стране, где и прошла вся его профессиональная карьера. Он автор полутора десятков книг, в числе которых: «Смысл вещей: домашние символы нашего Я», «Творческое видение: психология эстетического отношения», «Личность в эволюции», «Быть подростком», «Стать взрослым», «Творчество» и др.

Однако самая главная книга, принесшая ему всемирную известность, – это именно «Поток». Через некоторое время после ее выхода в 1990 году ей сделали блестящую рекламу такие впечатленные ею читатели, как президент США Билл Клинтон, спикер Конгресса Ньют Гингрич и британский премьер Тони Блэр. Ее включают в перечни типа «100 лучших бизнес-книг всех времен». Она относится к редкой категории «долгоиграющих» бестселлеров. Завоевав популярность среди массовой аудитории сразу после ее выхода, она продолжает переиздаваться чуть ли не ежегодно и переведена уже на 30 языков.

Это удивительная книга. До того, как я взялся редактировать ее перевод, я читал ее по меньшей мере дважды, пользовался ею в лекциях и публикациях, безусловно ценил ее, чему способствовало и личное знакомство с автором и совместная с ним работа. Но только теперь, медленно и кропотливо перебирая слово за словом, я испытал подлинное, мало с чем сравнимое наслаждение от того, как она написана, – в ней нет зазоров между мыслью и словом, каждое слово пригнано к соседнему, каждая фраза стоит на своем месте, и в этом тексте нет ни одной щелочки, куда можно было бы просунуть лезвие ножа. Это признак той редкой книги, слова которой не играют в свою игру, ведя веселый хоровод или, напротив, складываясь в железобетонную конструкцию, а прямо и точно выражают ясную и хорошо продуманную картину мира. Каждое слово неслучайно, в нем биение пульса живой мысли, и поэтому вся эта книга – как живой организм: в ней есть структура, порядок, непредсказуемость, напряженность, тонус и жизнь.

Михай Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания» / Блог / Школа тренинга Натальи Самоукиной

М., Смысл, 2011

Состояние творческого «потока» возникает тогда, когда человек сконцентрирован на том, что делает и полностью поглощен своей работой. Он растворяется в своей деятельности, испытывая радость и удовлетворение.

Высокопоточный человек живет на подъеме и вдохновении. Длительный период он может работать без переутомления и выгорания. Периодически он вообще не чувствует усталости, напротив, при достижении целей и успешных результатов он получает дополнительную энергию. Он черпает творческую энергию внутри самого себя, с каждым достижением увеличивая ее запасы. Иногда может быть и другое впечатление: кажется, что творческий человек как бы «подключен» к общечеловеческой энергии и подпитывается его мощным излучением.

Творческие люди живут в особом мире. В этом мире, например, — совсем другое переживание времени. Люди, находящиеся в «потоке», часто говорят, что часы пролетают как секунды, а в период наивысшей увлеченности секунды субъективно воспринимаются, как часы.

Творческие люди полны жизни, можно сказать, они обладают отличным жизненным аппетитом. Из них фонтанирует энергия, им все интересно, им до всего есть дело! Единственное, чем они не довольны, так это тем, что в сутках — всего 24 часа, времени им всегда не хватает, они жалеют, что приходится тратить время на сон и бытовые проблемы.

Поглощенный творчеством, человек становится уверенным в себе и своих силах, легко освобождаясь от личных «комплексов». Он чувствует себя могущественным создателем, по воле которого из общего хаоса мыслей и впечатлений, как бы из ничего, «из воздуха», возникают слова, логика, новые идеи и решения. Он чувствует, что живет не зря, что способен на многое. Способность творить создает сильнейший внутренний импульс, поднимая самооценку и повышая личное достоинство человека.

Состояние творческого «потока» дает много радости и наслаждения. Пережив хотя бы раз искру вдохновения и полета, человек стремится повторить его еще и еще раз, развивая свои способности для решения новых, еще более трудных и амбициозных задач.

Высокопоточные люди живут в другом мире. Их жизнь и работа освещены смыслом, более широким и глобальным, нежели личное существование, ограниченное рамками исторического времени, территорией страны и условностями языка. При погружении в творчество, они преодолевают границы своей индивидуальной, а в конечном итоге, и скоротечной земной жизни.

Условия включения в состояние потока

1. Вызов ситуации, поставленная цель должна быть трудной
2. Сосредоточенность, концентрация внимания, слияние с целью
3. Ясность цели
4. Немедленное ощущение отдачи
5. Полное погружение в работу
6. Контроль над ситуацией
7. Исчезновение восприятия себя, растворение в деятельности, самозабвение, отсутствие эмоций в ходе творчества
8. Остановка времени

Идеи

• Есть высокопоточные люди и люди, которые не входят в состояние потока
• Поток — это состояние психологического роста, накопление психологических ресурсов
• Состояние потока вытаскивает нас из поглощенности собой, и мы выходим за счет этого из неуверенности и депрессии

Смотрите также:

Поток: Психология оптимального переживания (обложка), Чиксентмихайи М. | ISBN: 978-5-91671-888-1

Чиксентмихайи М.

есть в наличии

Аннотация

В своей культовой книге выдающийся учёный Михай Чиксентмихайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению, а состояние, когда человек полностью поглощён интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, Чиксентмихайи называет потоком. Автор анализирует это плодотворное состояние на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает, что эмоциональный подъём, который испытывают художники, артисты, музыканты, доступен в любом деле. Более того, к нему надо стремиться — и не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, в дружбе, в любви. На вопрос, как этому научиться, и отвечает книга.

Дополнительная информация

читать, слушать онлайн на Smart Reading

Михай Чиксентмихайи

Mihaly Csikszentmihalyi

Flow: The Psychology of Optimal Experience Mihaly Csikszentmihalyi 1990

Текст • 31 мин

Аудио • 45 мин

Инфографика • 5 мин

Читать бесплатно 7 дней Попробовать бесплатно 7 дней

О книге

Книга «Поток. Психология оптимального переживания» — учебник жизни в жанре самопомощи. Находиться в потоке — значит быть самодостаточным. Обрести способность превращать потенциальные неприятности и тревоги в задачи, решение которых приносит творческую радость. Избавиться от скуки, не тревожиться по пустякам, всегда быть включенным в происходящее. Поток Михая Чиксентмихайи — это достижение контроля над своей психической энергией, умение черпать удовольствие и вознаграждение внутри себя. Автор дает практические инструменты, чтобы выходить из стрессов, из тупиковых ситуаций, настроившись нужным образом. Ведь в конечном счете счастье не зависит от внешних обстоятельств, это состояние, которое каждый должен вырастить и сохранить внутри себя.

Об авторе

Михай Чиксентмихайи — американский психолог, в прошлом декан Чикагского университета, создатель теории состояния потока. Его детство пришлось на военные годы. Глядя, как растеряны и беспомощны взрослые в ситуации неопределенности и всеобщего хаоса, он пообещал себе найти способы сделать жизнь лучше. Изучая труды Юнга, открыл для себя психологию. Если ему и не полностью удалось выполнить свое детское обещание, то, как он пишет, «в процессе я многому научился и хорошо провел время».

Поделиться в соцсетях

Узнайте, что такое саммари

Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.

Вы {{ pageSummarySingle_GoToTestText }} по книге «Поток. Психология оптимального переживания» автора Михай Чиксентмихайи

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.

Вы успешно подписались на рассылку

Изменить пароль

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно

или

Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу [email protected]

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

Адрес: , пер. Армянский, д. 9 стр.1, офис 309 119021 г. Москва,

Михай Чиксентмихайи «Поток: Психология оптимального переживания»

Чувствовали ли вы когда-нибудь состояние потока? Уверенна, что большинству людей удавалось хотя бы однажды испытать это переживание полного погружения в настоящее, в переживание «здесь и сейчас», в котором внимание достигает максимальной концентрации на деятельности. Именно такое состояние мы всегда подразумеваем, когда говорим о счастье, продуктивности, творчестве или гармонии. Известный американский исследователь венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи, предложивший для описания такой погруженности в жизнь удачное слово «поток», занимается его исследованием уже несколько десятилетий, и изложил результаты своей работы в книге «Поток: Психология оптимального переживания».

В книге автор подробно исследует условия достижение потока в самых разных сферах человеческой жизни и деятельности: в работе и отношениях, в дружбе и сексе, в творчестве и досуге. Вокруг человека хаос и энтропия, и одна из задач нашего сознания – создание порядка и противодействие распаду. Достичь этого можно разными путями, и современная культура предлагает множество простых способов снизить внутреннее напряжение, отвлечься от себя, чтобы справиться с природным разладом, например таких, как телевидение. Однако, это всего лишь пустышка, она не укрепляет личность и не делает ее более сложной. Истинная внутренняя сила и упорядоченность достижима только путем работы над собой.

И хотя совершенно неважно, какова наша цель и как именно мы работаем над собой, будь это серьезный спорт, традиционный образ жизни крестьянина, построение собственного бизнеса или создание семьи, человеку необходимо все время ставить непростые, но выполнимые задания, получать обратную связь от мира и двигаться дальше, сознательно управляя своим вниманием и полностью отдаваясь делу, чтобы испытывать счастье и удовлетворение. Стоит только упростить задачу, и мы испытываем скуку, если задача слишком сложна, мы ощущаем разочарование, но фокус заключается в том, что мы сами несем ответственность, как за свою скуку, так и за свое разочарование.

Человеку необходимо научиться в любой ситуации находить интересные и полезные задачи, чтобы превратить свою жизнь в цельное и красивое повествование. Людей, которые способны на это, автор называет людьми потока или аутотелическими личностями. Они движимы внутренними мотивами, не боятся вызовов, а превращают их в игру. Михай не дает простых ответов и пошаговых инструкций, и его книга не имеет ничего общего с популярной литературой, обещающей сделать вас счастливыми за пять минут. Это глубокое и системное исследование, хоть и написанное простым языком, которое позволит вам взглянуть на столь эфемерное и недостижимое счастье под новым, осознанным и ответственным, углом. Рекомендуется к прочтению только тем, кто не ищет легких путей.

Михай Чиксентмихайи ·

Михай Чиксентмихайи — заслуженный профессор психологии и менеджмента в Университете Клермонта. Он также является основателем и содиректором Центра исследования качества жизни (QLRC). QLRC — это некоммерческий исследовательский институт, изучающий позитивную психологию, изучение сильных сторон человека, таких как оптимизм, творчество, внутренняя мотивация и ответственность.

Чиксентмихайи получил докторскую степень по психологии в Чикагском университете.После получения докторской степени он работал руководителем факультета психологии Чикагского университета и факультета социологии и антропологии Колледжа Лейк-Форест.

Чиксентмихайи известен своими исследованиями переживания потока, психологической концепции, которую он представил в своей книге-бестселлере « Поток: Психология оптимального опыта » (Harper Perennial, 1990). Книга получила много похвалы и внимания, так как в журнале Library Journal она описывается как «… интригующий взгляд на извечную проблему стремления к счастью и на то, как с помощью сознательных усилий мы можем легче его достичь.«Несмотря на то, что книга Flow была опубликована в начале 1990-х годов, она продолжала привлекать внимание исследователей и широкой общественности и была переведена более чем на 20 языков. С тех пор Чиксентмихайи написал множество книг и статей по управлению потоками. В 2004 году Чиксентмихайи провел выступление TEDTalk под названием «Поток, секрет счастья», которое собрало более 3,5 миллионов просмотров.

Он был главным исследователем восьми грантов за последние 10 лет, получая финансирование от Службы общественного здравоохранения, Atlantic Philanthropies, Getty Trust, Sloan Foundation, W.T. Grant Foundation, Hewlett Foundation и Spencer Foundation на общую сумму более 10 миллионов долларов. Он является членом Американской академии образования, Американской академии искусств и наук и Национальной академии исследований досуга.

Поток и основы позитивной психологии: собрание сочинений Михая Чиксентмихайи . Нью-Йорк: Springer, 2014.

В соавторстве с Qin Li. «Нравственное творчество и творческая мораль.В «Этика творчества», под редакцией С. Морана, Д. Кропли и Дж. К. Кауфмана, 75–91. Нью-Йорк: Palmgrave Macmillan, 2014.

В соавторстве с Сами Абухамде. «Привлечение внимания и внутренняя мотивация». Мотивация и эмоции 36, вып. 3 (2012): 257–67.

Дональдсон, С.И., Чиксентмихайи, М., и Накамура, Дж. (Ред.). (2011). Прикладная позитивная психология: улучшение повседневной жизни, здоровья, школы, работы и общества . Лондон: Академик Рутледж.

Творчество: поток и психология открытий и изобретений. Нью-Йорк: Харпер Коллинз, 1996.

Поток: психология оптимального опыта . Нью-Йорк: Harper Perennial, 1990.

Flow: Психология оптимального опыта (Harper Perennial Modern Classics)

Поток

Психология оптимального опыта (Harper Perennial Modern Classics)

Михай Чиксентмихайи

Мягкая обложка

Список цен: 16.99 *

* Цены в отдельных магазинах могут отличаться.

Другие издания этого названия:
Цифровая аудиокнига, немецкий (07.12.2020)
Мягкая обложка (01.01.1990)

Описание

«Чиксентмихайи приходит к пониманию, которое многие из нас могут интуитивно уловить, несмотря на наше настойчивое (и поддерживаемое культурой) отрицание этой истины.То есть не то, что с нами происходит, определяет наше счастье, а то, как мы осмысливаем эту реальность. . . . T Способ, которым Csikszentmihalyi объединяет исследования сознания, личной психологии и духовности, — это luminating ». —Los Angeles Times Book Review

Бестселлер, ключ к раскрытию смысла, творчества, максимальной производительности и истинного счастья.

Знаменитые исследования «оптимального опыта» легендарного психолога Михая Чиксентмихайи показали, что то, что делает переживания действительно удовлетворительными, — это состояние сознания, называемое поток .Во время потока люди обычно испытывают глубокое наслаждение, творчество и полную вовлеченность в жизнь. В этом новом издании своей революционной классической работы Чиксентмихайи («ведущий исследователь« состояний потока » —Newsweek) демонстрирует способы управления этим положительным состоянием, а не просто оставление его на волю случая. Поток: Психология оптимального опыта учит, как, упорядочивая информацию, которая входит в наше сознание, мы можем обнаружить истинное счастье, раскрыть свой потенциал и значительно улучшить качество нашей жизни.

Похвала

«Поток важен … Путь к счастью лежит не в бездумном гедонизме, а в осознанном вызове».
— New York Times Book Review

«Переосмысливает то, что мотивирует людей.”
— Newsweek

« Интригующий взгляд на извечную проблему человеческого счастья ».
— Библиотечный журнал

«[A] страстная и красноречивая защита … интеллектуального, а также эмоционального стремления к удовольствиям как ради общества, так и для себя».
— Список книг

«Чиксентмихайи приходит к пониманию, которое многие из нас могут интуитивно уловить, несмотря на наше настойчивое (и поддерживаемое культурой) отрицание этой истины.То есть не то, что с нами происходит, определяет наше счастье, а то, как мы осмысливаем эту реальность. . . . глубокая культурная критика. . . То, как Чиксентмихайи объединяет исследования сознания, личной психологии и духовности, поучительно ».
— Los Angeles Times Book Review

«Исследуйте счастливое состояние души, называемое потоком, ощущение полного участия в творческой или игровой деятельности»
— Журнал Time

«The проницательный аналитик Михали Чиксентмихайи утверждает, что ключ к удовлетворению — это полностью поглощающая работа — он называет ее «потоком».’»
— Salon.com

Harper Perennial Modern Classics, 9780061339202, 336pp.

Дата публикации: 1 июля 2008 г.

Об авторе

Михай Чиксентмихайи — профессор Клермонтского университета и бывший заведующий кафедрой психологии Чикагского университета. Его предыдущие книги включают The Evolving Self и национальный бестселлер Flow .

Flow: Психология оптимального опыта

@book {Csikszentmihalyi91, abstract = {Вы слышали о том, как музыкант теряется в своей музыке, как художник становится единым целым с процессом рисования. На работе, спорте, беседе или хобби вы на себе испытали приостановку времени, свободу полного погружения в деятельность. Это «поток», опыт, который одновременно требует и вознаграждает — опыт, который демонстрирует Михай Чиксентмихайи, является одним из самых приятных и ценных опытов, которые может получить человек.Исчерпывающие тематические исследования, контролируемые эксперименты и бесчисленные ссылки на исторических деятелей, философов и ученых на протяжении веков подтверждают точку зрения Чиксентмихайи о том, что поток является исключительно продуктивным и желанным состоянием. Но последствия для ее применения в обществе — вот что делает книгу революционной. Бестселлер «Поток» — революционная психологическая теория, которая показывает читателям, как улучшить качество жизни. «Путь к счастью лежит не в бездумном гедонизме, а в осознанных изменениях .»- Обзор книги» Нью-Йорк Таймс «}, добавлено = {2010-09-07T15: 35: 48.000 + 0200}, адрес = {Нью-Йорк, Нью-Йорк}, author = {Csikszentmihalyi, Mihaly}, biburl = {https://www.bibsonomy.org/bibtex/232076171f49c47cc51841ccca133fc25/yish}, howpublished = {Мягкая обложка}, interhash = {82aed741db390d495042525e214664e5}, intrahash = {32076171f49c47cc51841ccca133fc25}, isbn = {0060920432}, ключевые слова = {эмоциональное удовольствие от дизайна игры математикаигры психология}, month = {март}, приоритет = {2}, publisher = {Harper Perennial}, timestamp = {2010-09-07T15: 35: 48.000 + 0200}, title = {Flow: Психология оптимального опыта}, url = {http://www.amazon.com/gp/product/0060920432/ref=si3_rdr_bb_product/104-4616565-4570345}, год = 1991 }

% 0 Забронировать % 1 Csikszentmihalyi91 % A Csikszentmihalyi, Mihaly % C Нью-Йорк, Нью-Йорк % D 1991 % I Harper Многолетнее растение % K аффективный дизайн удовольствие опыт игры математикаигрыпсихология паттерны % T Flow: Психология оптимального опыта % U http://www.amazon.com/gp/product/0060920432/ref=si3_rdr_bb_product/104-4616565-4570345 % X Вы слышали о том, как музыкант теряется в своей музыке, как художник становится единым целым с процессом рисования.На работе, спорте, беседе или хобби вы на себе испытали приостановку времени, свободу полного погружения в деятельность. Это «поток», опыт, который одновременно требует и вознаграждает — опыт, который демонстрирует Михай Чиксентмихайи, является одним из самых приятных и ценных опытов, которые может получить человек. Исчерпывающие тематические исследования, контролируемые эксперименты и бесчисленные ссылки на исторических деятелей, философов и ученых на протяжении веков подтверждают точку зрения Чиксентмихайи о том, что поток является исключительно продуктивным и желанным состоянием.Но последствия для ее применения в обществе — вот что делает книгу революционной. Бестселлер «Поток» — революционная психологическая теория, которая показывает читателям, как улучшить качество жизни. «Путь к счастью лежит не в бездумном гедонизме, а в осознанном изменении .» — New York Times Book Review % @ 0060920432

Read Flow Online, Mihaly Csikszentmihalyi

ОБЗОР

Несмотря на то, что многие статьи и книги по потоку написаны для специалистов, это первый раз, когда исследование оптимального опыта представляется широкому читателю. обсуждаются последствия для жизни отдельных людей.Но нижеследующее не будет книгой с практическими рекомендациями по . Буквально тысячи таких томов напечатаны или на оставшихся полках книжных магазинов объясняют, как стать богатым, влиятельным, любимым или худым. Как и поваренные книги, они рассказывают вам, как достичь определенной, ограниченной цели, которой на самом деле добиваются немногие. Но даже если бы их совет сработал, каков был бы результат в том маловероятном случае, если бы кто-то превратился в тонкого, любимого и могущественного миллионера? Обычно происходит то, что человек снова оказывается на исходной позиции с новым списком желаний, столь же неудовлетворенным, как и прежде.Что действительно могло бы удовлетворить людей, так это не стать стройным или богатым, а чувствовать себя хорошо в своей жизни. В поисках счастья частичные решения не работают.

Книги, какими бы благими ни были намерения, не могут дать рецептов, как быть счастливыми. Поскольку оптимальный опыт зависит от способности контролировать то, что происходит в сознании момент за моментом, каждый человек должен достичь этого на основе своих собственных индивидуальных усилий и творчества. Однако то, что может сделать книга и что эта книга попытается достичь, — это представить примеры того, как можно сделать жизнь более приятной, упорядочить ее в рамках теории, чтобы читатели могли размышлять над ними и из которых они затем могли бы почерпнуть. собственные выводы.

Вместо того, чтобы представлять список того, что можно и чего нельзя делать, эта книга призвана стать путешествием по сферам разума, обозначенным научными инструментами. Как и все стоящие приключения, это будет непросто. Без некоторых интеллектуальных усилий, без обязательства размышлять и хорошо обдумывать свой собственный опыт, вы не получите многого из того, что следует далее.

Flow исследует процесс достижения счастья через контроль над своей внутренней жизнью. Мы начнем с рассмотрения , как работает сознание и как им управлять (глава 2), потому что, только если мы поймем, как формируются субъективные состояния, мы сможем их преодолеть.Все, что мы переживаем — радость или боль, интерес или скука — представляется в уме как информация. Если мы сможем контролировать эту информацию, мы сможем решить, какой будет наша жизнь.

Оптимальное состояние внутреннего опыта — это такое, при котором в сознании порядка . Это происходит, когда психическая энергия или внимание вкладывается в реалистичные цели и когда навыки соответствуют возможностям для действий. Преследование цели наводит порядок в сознании, потому что человек должен сосредоточить внимание на текущей задаче и на мгновение забыть обо всем остальном.Эти периоды борьбы с трудностями — это то, что люди считают самым приятным временем в своей жизни (глава 3). Человек, достигший контроля над психической энергией и вложивший ее в сознательно выбранные цели, не может не вырасти в более сложное существо. Растягивая навыки, решая более сложные задачи, такой человек становится все более неординарной личностью.

Чтобы понять, почему некоторые вещи, которые мы делаем, доставляют больше удовольствия, чем другие, мы рассмотрим условий опыта потока (глава 4). Поток — это способ, которым люди описывают свое состояние ума, когда сознание гармонично упорядочено, и они хотят заниматься всем, чем они занимаются, ради него самого. Анализируя некоторые виды деятельности, которые постоянно производят поток — например, спорт, игры, искусство и хобби, — становится легче понять, что делает людей счастливыми.

Но нельзя полагаться только на игры и искусство для улучшения качества жизни. Чтобы достичь контроля над тем, что происходит в уме, можно использовать почти бесконечный диапазон возможностей для получения удовольствия — например, используя физических и сенсорных навыков , варьирующихся от легкой атлетики до музыки и йоги (глава 5), или посредством использования физических и сенсорных навыков. развитие символических навыков , таких как поэзия, философия или математика (глава 6).

Большинство людей проводят большую часть своей жизни, работая и общаясь с другими людьми, особенно с членами своих семей. Поэтому очень важно научиться преобразовывать рабочие места в деятельность, производящую поток (глава 7), и думать о том, как сделать отношения с родителями, супругами, детьми и друзьями более приятными (глава 8).

Многие жизни нарушаются в результате трагических происшествий, и даже самые удачливые люди подвергаются разного рода стрессам.Однако такие удары не обязательно уменьшают счастье. От того, как люди реагируют на стресс, зависит, выиграют ли они от несчастья или будут несчастными. Глава 9 описывает способов, с помощью которых людям удается наслаждаться жизнью, несмотря на невзгоды.

И, наконец, последним шагом будет описание того, как люди управляют , чтобы объединить весь опыт в значимую модель (глава 10). Когда это достигается, и человек чувствует, что контролирует жизнь и чувствует, что это имеет смысл, ему больше нечего желать.Тот факт, что ты не худой, богатый или сильный, больше не имеет значения. Волна растущих ожиданий утихла; неудовлетворенные потребности больше не беспокоят ум. Даже самые скучные переживания становятся приятными.

Таким образом, Flow исследует, что необходимо для достижения этих целей. Как контролируется сознание? Как он упорядочен, чтобы доставить удовольствие? Как достигается сложность? И, наконец, как можно создать смысл? Путь к достижению этих целей относительно прост в теории, но довольно сложен на практике.Сами правила достаточно ясны и доступны каждому. Но на пути стоят многие силы, как внутри нас, так и в окружающей среде. Это немного похоже на попытку похудеть: все знают, что для этого нужно, все хотят это делать, но для многих это практически невозможно. Однако ставки здесь выше. Дело не только в том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов. Это вопрос потери шанса на то, чтобы жить достойной жизнью.

Прежде чем описывать, как можно достичь оптимального опыта потока, необходимо кратко рассмотреть некоторые препятствия на пути к самореализации, заложенные в человеческих условиях.В старых сказках, прежде чем жить долго и счастливо, герой должен был противостоять огненным драконам и злым колдунам в ходе квеста. Эта метафора применима и к исследованию психики. Я буду утверждать, что основная причина, по которой так трудно достичь счастья, заключается в том, что, вопреки мифам, которые человечество разработало, чтобы успокоить себя, вселенная не была создана для удовлетворения наших потребностей. Разочарование глубоко вплетено в ткань жизни. И когда некоторые из наших потребностей временно удовлетворяются, мы сразу начинаем желать большего.Эта хроническая неудовлетворенность — второе препятствие на пути к удовлетворению.

Чтобы справиться с этими препятствиями, каждая культура разрабатывает средства защиты времени — религии, философии, искусства и удобства, — которые помогают защитить нас от хаоса. Они помогают нам поверить в то, что мы контролируем происходящее, и дают основания быть довольными своей судьбой. Но эти щиты действуют только на время; через несколько столетий, иногда всего через несколько десятилетий, религия или вера изнашиваются и больше не обеспечивают той духовной поддержки, которая была раньше.

Когда люди пытаются достичь счастья самостоятельно, без поддержки веры, они обычно стремятся максимизировать удовольствия, которые либо биологически запрограммированы в их генах, либо считаются привлекательными для общества, в котором они живут. Богатство, власть и секс становятся главными целями, которые определяют направление их стремлений. Но таким образом нельзя улучшить качество жизни. Только прямой контроль над опытом, способность получать мгновенное удовольствие от всего, что мы делаем, могут преодолеть препятствия на пути к самореализации.

КОРНИ РАЗГОВОРА

Основная причина того, что счастье так трудно достичь, заключается в том, что вселенная не создавалась с учетом комфорта людей. Он почти неизмеримо огромен, и большая его часть враждебно пуста и холодна. Это место для великого насилия, когда иногда взрывается звезда, обращая в пепел все в пределах миллиардов миль. Редкая планета, гравитационное поле которой не сокрушит наши кости, вероятно, плавает в смертоносных газах.Даже планету Земля, которая может быть такой идиллической и живописной, не следует воспринимать как должное. Чтобы выжить на нем, мужчинам и женщинам приходилось миллионы лет бороться со льдом, огнем, наводнениями, дикими животными и невидимыми микроорганизмами, которые появляются из ниоткуда, чтобы уничтожить нас.

Кажется, что каждый раз, когда избегают насущной опасности, на горизонте появляется новая, более изощренная угроза. Как только мы изобретаем новое вещество, его побочные продукты начинают отравлять окружающую среду.На протяжении всей истории оружие, которое было разработано для обеспечения безопасности, менялось и угрожало уничтожить своих создателей. По мере обуздания некоторых болезней новые становятся опасными; и если на какое-то время снизится смертность, нас начнет преследовать перенаселение. Четыре мрачных всадника Апокалипсиса всегда рядом. Земля может быть нашим единственным домом, но это дом, полный мин-ловушек, которые могут взорваться в любой момент.

Дело не в том, что вселенная случайна в абстрактном математическом смысле.Движение звезд, происходящие в ней преобразования энергии можно было бы достаточно хорошо предсказать и объяснить. Но естественные процессы не принимают во внимание человеческие желания. Они глухи и слепы к нашим потребностям, и поэтому они случайны в отличие от порядка, который мы пытаемся установить с помощью наших целей. Метеорит, летящий на встречу с Нью-Йорком, может подчиняться всем законам Вселенной, но это все равно будет чертовски неудобно. Вирус, который атакует клетки Моцарта, делает только то, что приходит естественным путем, даже если он наносит серьезный урон человечеству. Вселенная не враждебна и не дружелюбна, по словам Дж. Х. Холмса. Просто безразлично.

Хаос — одно из старейших понятий мифа и религии. Это довольно чуждо физическим и биологическим наукам, потому что с точки зрения их законов события в космосе совершенно разумны. Например, теория хаоса в науках пытается описать закономерности в том, что кажется совершенно случайным. Но хаос имеет другое значение в психологии и других гуманитарных науках, потому что, если за отправную точку взять человеческие цели и желания, в космосе возникнет непримиримый беспорядок.

Мы, как личности, мало что можем сделать, чтобы изменить образ Вселенной. В нашей жизни мы мало влияем на силы, мешающие нашему благополучию. Важно сделать все возможное, чтобы предотвратить ядерную войну, искоренить социальную несправедливость, искоренить голод и болезни. Но разумно не ожидать, что усилия по изменению внешних условий немедленно улучшат качество нашей жизни. Как писал Дж. С. Милль, Никакие большие улучшения в судьбе человечества невозможны, пока не произойдет великое изменение в фундаментальном строении их образа мыслей.

То, как мы относимся к себе, радость, которую мы получаем от жизни, в конечном итоге напрямую зависит от того, как наш разум фильтрует и интерпретирует повседневные переживания. Будем ли мы счастливы, зависит от внутренней гармонии, а не от того контроля, который мы можем осуществлять над великими силами Вселенной. Конечно, мы должны продолжать учиться управлять внешней средой, потому что от нее может зависеть наше физическое выживание. Но такое мастерство ни на йоту не прибавит к тому, насколько хорошо мы себя чувствуем, или уменьшит хаос в мире, который мы переживаем.Для этого мы должны научиться достигать господства над самим сознанием.

У каждого из нас есть представление, пусть даже нечеткое, того, чего мы хотели бы достичь перед смертью. То, насколько мы близки к достижению этой цели, становится критерием качества нашей жизни. Если это остается недостижимым, мы начинаем возмущаться или смиряться; если это достигается хотя бы частично, мы испытываем чувство счастья и удовлетворения.

Для большинства людей на этой Земле жизненные цели просты: выжить, оставить детей, которые, в свою очередь, выживут, и, если возможно, сделать это с определенным комфортом и достоинством.В фавелах , расположенных вокруг городов Южной Америки, в пострадавших от засухи регионах Африки, среди миллионов азиатов, которые день за днем ​​вынуждены решать проблему голода, больше не на что надеяться.

Но как только эти основные проблемы выживания будут решены, простого наличия достаточного количества пищи и удобного жилья уже недостаточно, чтобы люди были довольны. Ощущаются новые потребности, возникают новые желания. С изобилием и властью растут ожидания, и по мере того, как наш уровень благосостояния и комфорта продолжает расти, чувство благополучия, которого мы надеялись достичь, становится все более отдаленным.Когда Кир Великий приказал десяти тысячам поваров готовить новые блюда для его стола, остальной Персии едва хватало еды. В наши дни каждая семья в первом мире имеет доступ к рецептам самых разных земель и может дублировать праздники прошлых императоров. Но делает ли это нас более удовлетворенными?

Этот парадокс растущих ожиданий предполагает, что улучшение качества жизни может быть непреодолимой задачей. На самом деле, в нашем желании повышать наши цели нет внутренней проблемы, если мы получаем удовольствие от борьбы на этом пути.Проблема возникает, когда люди настолько зациклены на том, чего они хотят достичь, что перестают получать удовольствие от настоящего. Когда это происходит, они теряют шанс на удовлетворение.

Хотя данные свидетельствуют о том, что большинство людей увязли в этой разочаровывающей беговой дорожке растущих ожиданий, многие люди нашли способы избежать этого. Это люди, которые, независимо от своих материальных условий, смогли улучшить качество своей жизни, которые довольны и у которых есть способ сделать окружающих немного более счастливыми.

Такие люди ведут активную жизнь, открыты для разнообразного опыта, продолжают учиться до дня своей смерти и имеют прочные связи и обязательства перед другими людьми и окружающей средой, в которой они живут. Им нравится все, что они делают, даже если это утомительно или сложно; им почти никогда не бывает скучно, и они могут спокойно воспринимать все, что встречается на их пути. Возможно, их самая большая сила в том, что они контролируют свою жизнь . Позже мы увидим, как им удалось достичь этого состояния.Но прежде чем мы это сделаем, нам нужно рассмотреть некоторые устройства, которые были разработаны с течением времени для защиты от угрозы хаоса, и причины, по которым такая внешняя защита часто не работает.

ЗАЩИТЫ КУЛЬТУРЫ

В ходе человеческой эволюции, по мере того как каждая группа людей постепенно осознавала чудовищность своей изоляции в космосе и ненадежность ее способности к выживанию, она создавала мифы и убеждения, чтобы преобразовать случайные сокрушительные силы вселенной в управляемые или, по крайней мере, понятные модели.Одна из основных функций каждой культуры — оградить своих членов от хаоса, убедить их в их важности и конечном успехе. Эскимосы, охотники в бассейне Амазонки, китайцы, навахо, австралийские аборигены, жители Нью-Йорка — все они считали само собой разумеющимся, что они живут в центре вселенной и что у них есть особая диспенсация, которая дает им быстрый путь в будущее. Без такого доверия к исключительным привилегиям было бы трудно справиться с трудностями существования.

Так и должно быть. Но бывают моменты, когда ощущение, что человек нашел безопасность в лоне дружественного космоса, становится опасным. Нереалистичное доверие к щитам, к культурным мифам может привести к столь же крайнему разочарованию, когда они терпят поражение. Это обычно происходит всякий раз, когда культуре везет, и какое-то время кажется, что она действительно нашла способ контролировать силы природы. В этот момент для него логично начать верить, что это избранный народ, которому больше не нужно бояться каких-либо серьезных неудач.Римляне достигли этого рубежа после нескольких столетий правления Средиземным морем, китайцы были уверены в своем неизменном превосходстве до монгольского завоевания, а ацтеки — до прихода испанцев.

Это культурное высокомерие или чрезмерное предположение о том, на что мы имеем право от вселенной, которая в основном нечувствительна к человеческим потребностям, обычно приводит к проблемам. Необоснованное чувство безопасности рано или поздно приводит к грубому пробуждению. Когда люди начинают верить, что прогресс неизбежен, а жизнь легка, они могут быстро потерять мужество и решимость перед лицом первых признаков невзгод.Когда они понимают, что то, во что они верили, не совсем верно, они отказываются от веры во все остальное, чему они научились. Лишенные привычной поддержки, которую давали им культурные ценности, они барахтаются в болоте тревоги и апатии.

Такие симптомы разочарования сейчас нетрудно наблюдать вокруг нас. Самые очевидные из них связаны с повсеместной апатичностью, от которой страдает очень много жизней. По-настоящему счастливых людей очень мало. Сколько вы знаете людей, которым нравится то, что они делают, которые достаточно довольны своей судьбой, которые не сожалеют о прошлом и смотрят в будущее с искренней уверенностью? Если бы Диоген со своим фонарем двадцать три столетия назад не мог найти честного человека, сегодня ему, возможно, было бы еще труднее найти счастливого.

Это общее недомогание не вызвано напрямую внешними причинами. В отличие от многих других стран в современном мире, мы не можем винить в своих проблемах суровые условия окружающей среды, широко распространенную бедность или угнетение иностранной оккупационной армии. Корни недовольства внутренние, и каждый человек должен распутывать их лично, своей собственной силой. Щиты, которые работали в прошлом, — порядок, который обеспечивали религия, патриотизм, этнические традиции и привычки, привитые социальными классами, — больше не эффективны для растущего числа людей, которые чувствуют себя уязвимыми для суровых ветров хаоса.

Отсутствие внутреннего порядка проявляется в субъективном состоянии, которое некоторые называют онтологической тревогой или экзистенциальным страхом. По сути, это страх быть, чувство, что в жизни нет смысла и что существование не стоит продолжать. Кажется, ничего не имеет смысла. В последние несколько поколений призрак ядерной войны добавил беспрецедентную угрозу нашим надеждам. Кажется, что исторические устремления человечества больше не имеют смысла. Мы просто забытые пятнышки, плывущие в пустоте.С каждым годом хаос физической вселенной усиливается в умах множества людей.

По мере того, как люди продвигаются по жизни, переходя от обнадеживающего невежества юности к отрезвляющей взрослой жизни, они рано или поздно сталкиваются с все более назойливым вопросом: Это все, что есть? Детство может быть болезненным, отрочество сбивает с толку, но для большинства людей за всем этим стоит ожидание, что когда человек вырастет, все станет лучше. В годы раннего взросления будущее все еще выглядит многообещающим, остается надежда на то, что цели будут реализованы.Но неизбежно зеркало в ванной показывает первые седые волоски и подтверждает тот факт, что лишние килограммы никуда не делись; неизбежно начинает падать зрение и загадочные боли пронизывают тело. Подобно официантам в ресторане, которые начинают расставлять блюда для завтрака на соседних столах, пока кто-то еще ужинает, эти намеки на смертность ясно передают послание: ваше время вышло, пора двигаться дальше. Когда это происходит, мало кто готов. Погодите, со мной этого не может происходить.Я еще даже не начал жить. Где все те деньги, которые я должен был заработать? Где все хорошие времена, которые у меня были?

Ощущение того, что вас обманули, является понятным следствием этого осознания. С самых ранних лет нас приучали верить, что благая судьба позаботится о нас. В конце концов, все, казалось, были согласны с тем, что нам посчастливилось жить в самой богатой стране, которая когда-либо была, в наиболее продвинутый с научной точки зрения период истории человечества, в окружении самых эффективных технологий, под защитой мудрейшей Конституции.Следовательно, имело смысл ожидать, что у нас будет более богатая и значимая жизнь, чем у всех предыдущих представителей человеческого рода. Если бы наши бабушка и дедушка, жившие в этом смехотворно примитивном прошлом, могли быть довольны, только представьте, как мы были бы счастливы! Ученые сказали нам, что это так, это проповедуется с кафедр церквей и подтверждается тысячами рекламных роликов по телевидению, прославляющих хорошую жизнь. Тем не менее, несмотря на все эти заверения, рано или поздно мы просыпаемся в одиночестве, чувствуя, что этот богатый, научный и сложный мир никак не может обеспечить нам счастье.

По мере того, как это осознание приходит медленно, разные люди реагируют на него по-разному. Некоторые пытаются игнорировать это и возобновляют свои усилия, чтобы приобрести больше вещей, которые должны были сделать жизнь хорошей: большие машины и дома, больше возможностей на работе, более гламурный образ жизни. Они возобновляют свои усилия, все еще преисполненные решимости достичь удовлетворения, которое до тех пор ускользало от них. Иногда это решение работает просто потому, что человек настолько вовлечен в конкурентную борьбу, что у него нет времени осознавать, что цель не приблизилась.Но если человек действительно находит время, чтобы поразмышлять, разочарование возвращается: после каждого успеха становится все яснее, что деньги, власть, статус и имущество сами по себе не обязательно повышают качество жизни ни на йоту.

Другие решают атаковать непосредственно угрожающие симптомы. Если первую тревогу забьет тело, то они сядут на диету, вступят в клубы здоровья, займутся аэробикой, купят наутилус или перенесут пластическую операцию. Если кажется, что проблема в том, что никто не уделяет им внимания, они покупают книги о том, как получить силу или как завести друзей, или записываются на курсы повышения самооценки и устраивают силовые обеды.Однако через некоторое время становится очевидным, что эти частичные решения тоже не работают. Сколько бы энергии мы ни тратили на уход за ним, тело рано или поздно откажется. Если мы учимся быть более напористыми, мы можем непреднамеренно оттолкнуть наших друзей. А если мы будем уделять слишком много времени поиску новых друзей, мы можем поставить под угрозу отношения с нашим супругом и семьей. Столько плотин вот-вот взорвется, и так мало времени, чтобы их все исправить.

Напуганные тщетностью попыток удовлетворить все требования, которые они не могут удовлетворить, некоторые просто сдадутся и изящно уйдут в относительное забвение.Следуя совету Кандид, они откажутся от мира и возделывают свои маленькие сады. Они могут баловаться изысканными формами побега, такими как развитие безобидного хобби или накопление коллекции абстрактных картин или фарфоровых статуэток. Или они могут потеряться в алкоголе или в мире грез наркотиков. Экзотические удовольствия и дорогие развлечения временно отвлекают от основного вопроса. Это все, что есть? немногие утверждают, что когда-либо находили ответ таким образом.

Традиционно проблема существования напрямую решалась через религию, и все большее число разочарованных возвращаются к ней, выбирая либо одно из стандартных вероучений, либо более эзотерическую восточную разновидность. Но религии — это лишь временные успешные попытки справиться с бессмысленностью жизни; они не являются постоянными ответами. В некоторые моменты истории они убедительно объясняли, что не так с человеческим существованием, и давали достоверные ответы.С четвертого по восьмой век нашей эры христианство распространилось по Европе, ислам возник на Ближнем Востоке, а буддизм завоевал Азию. На протяжении сотен лет эти религии ставили перед людьми удовлетворительные цели, ради достижения которых они проводили свою жизнь. Но сегодня сложнее принять их мировоззрение как окончательное. Форма, в которой религии представляли свои истины — мифы, откровения, священные тексты — больше не заставляет верить в эпоху научной рациональности, даже если суть истин, возможно, осталась неизменной.Однажды может снова возникнуть новая жизненно важная религия. Между тем, те, кто ищет утешения в существующих церквях, часто платят за свое душевное спокойствие молчаливым соглашением игнорировать большую часть того, что известно о том, как устроен мир.

Доказательства того, что ни одно из этих решений больше не является очень эффективным, неопровержимы. В период расцвета своего материального великолепия наше общество страдает от удивительного множества странных болезней. Прибыль, получаемая от повсеместной зависимости от запрещенных наркотиков, обогащает убийц и террористов.Кажется возможным, что в ближайшем будущем нами будет править олигархия бывших наркодельцов, которые стремительно набирают богатство и власть за счет законопослушных граждан. И в нашей сексуальной жизни, сбросив оковы лицемерной морали , мы обрушили друг на друга разрушительные вирусы.

Тенденции часто бывают настолько тревожными, что мы, как правило, пресыщаемся и отключаемся всякий раз, когда слышим последнюю статистику. Но страусиная стратегия избегания плохих новостей вряд ли эффективна; Лучше смотреть в глаза фактам и стараться не попадать в статистику.Есть цифры, которые могут обнадежить некоторых: например, за последние тридцать лет мы удвоили потребление энергии на душу населения — в основном благодаря пятикратному увеличению использования коммунальных услуг и электроприборов. Однако другие тенденции никого не успокоили. В 1984 году в Соединенных Штатах по-прежнему было тридцать четыре миллиона человек, которые жили за чертой бедности (определяемой как годовой доход в 10 609 долларов или меньше на семью из четырех человек), и эта цифра мало изменилась за поколения.

В Соединенных Штатах частота насильственных преступлений на душу населения — убийства, изнасилования, грабежи, нападения — увеличилась более чем на 300 процентов в период с 1960 по 1986 год.Еще в 1978 году было зарегистрировано 1 085 500 таких преступлений, а к 1986 году их число возросло до 1 488 140. Уровень убийств оставался стабильным, примерно на 1000 процентов выше, чем в других промышленно развитых странах, таких как Канада, Норвегия или Франция. Примерно за тот же период количество разводов выросло примерно на 400 процентов, с 31 на 1000 супружеских пар в 1950 году до 121 в 1984 году. За эти двадцать пять лет количество венерических заболеваний увеличилось более чем в три раза; в 1960 г. было 259 000 случаев гонореи, к 1984 г. — почти 900 000.У нас до сих пор нет ясного представления, какой трагической ценой придется заплатить это последнее бедствие, эпидемия СПИДа, прежде чем оно прекратится.

Трех-четырехкратное увеличение социальной патологии по сравнению с последним поколением сохраняется во множестве областей. Например, в 1955 году по всей стране было 1 700 000 случаев клинического вмешательства с участием психически больных; к 1975 году это число выросло до 6 400 000 человек. Возможно, не случайно, аналогичные цифры иллюстрируют рост нашей национальной паранойи: за десятилетие с 1975 по 1985 год бюджет, утвержденный Министерством обороны, вырос с 87 долларов.С 9 миллиардов в год до 284,7 миллиарда долларов — более чем трехкратное увеличение. Это правда, что бюджет Министерства образования также утроился за тот же период, но в 1985 году он составил всего лишь 17,4 миллиарда долларов. По крайней мере, в том, что касается распределения ресурсов, меч примерно в шестнадцать раз сильнее пера.

Будущее не выглядит более радужным. Сегодняшние подростки проявляют симптомы недомогания, от которого страдают их старшие, иногда в еще более опасной форме.Сейчас все меньше молодых людей растет в семьях, где оба родителя разделяют обязанности по воспитанию детей. В 1960 году только каждый десятый подросток жил в неполной семье. К 1980 году эта доля увеличилась вдвое, а к 1990 году ожидается, что она утроится. В 1982 году в различных тюрьмах находилось более 80 000 несовершеннолетних, средний возраст которых составлял 15 лет. Статистические данные об употреблении наркотиков, венерических заболеваниях, исчезновениях из дома и незамужней беременности мрачны, но, вероятно, не соответствуют действительности.Между 1950 и 1980 годами количество самоубийств среди подростков увеличилось примерно на 300 процентов, особенно среди белых молодых людей из более обеспеченных классов. Из 29 253 самоубийств, зарегистрированных в 1985 году, 1339 были белыми мальчиками в возрасте от 15 до 19 лет; в четыре раза меньше белых девочек того же возраста убили себя, и в десять раз меньше черных мальчиков (молодые чернокожие, однако, более чем догоняют по количеству смертей от убийств). И последнее, но не менее важное: уровень знаний населения, похоже, везде снижается. Например, средний балл по математике на тестах SAT в 1967 г. составлял 466; в 1984 году — 426.Аналогичное снижение было отмечено и в словесных оценках. А статистика, похожая на кинокартину, может продолжаться и продолжаться.

Почему, несмотря на то, что мы достигли невиданных ранее чудес прогресса, мы кажемся более беспомощными перед лицом жизни, чем наши менее привилегированные предки? Ответ кажется ясным: хотя человечество коллективно увеличило свои материальные возможности в тысячу раз, оно не продвинулось очень далеко в плане улучшения содержания опыта.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОПЫТА

Из этого затруднительного положения нет другого выхода, кроме как человеку, который лично берет вещи в руки.Если ценности и институты больше не обеспечивают такой поддерживающей основы, как когда-то, каждый человек должен использовать любые доступные инструменты, чтобы построить значимую и приятную жизнь. Один из важнейших инструментов в этом квесте — это психология. До сих пор основным вкладом этой молодой науки было открытие того, как прошлые события проливают свет на поведение в настоящем. Это заставило нас осознать, что иррациональность взрослых часто является результатом детских разочарований. Но есть еще один способ применить психологическую дисциплину.Он помогает ответить на вопрос: что мы можем сделать, чтобы улучшить свое будущее, учитывая то, что мы такие, какие мы есть, с какими бы то ни было ограничениями и репрессиями?

Чтобы преодолеть тревоги и депрессии современной жизни, люди должны стать независимыми от социальной среды до такой степени, чтобы они больше не реагировали исключительно в терминах ее вознаграждений и наказаний. Чтобы достичь такой автономии, человек должен научиться вознаграждать себя. Она должна развить способность находить удовольствие и цель независимо от внешних обстоятельств.Эта задача одновременно проще и сложнее, чем кажется: проще, потому что способность сделать это полностью в руках каждого человека; трудно, потому что это требует дисциплины и настойчивости, которые относительно редко встречаются в любую эпоху, и, возможно, особенно в настоящее время. И, прежде всего, достижение контроля над опытом требует резкого изменения отношения к тому, что важно, а что нет.

Мы растем с верой в то, что самое важное в нашей жизни — это то, что произойдет в будущем.Родители учат детей, что если они усвоят хорошие привычки сейчас, им станет лучше, когда они станут взрослыми. Учителя уверяют учеников, что скучные уроки пойдут им на пользу позже, когда ученики будут искать работу. Вице-президент компании советует младшим сотрудникам набраться терпения и усердно работать, потому что на днях они будут переведены на руководящие должности. В конце долгой борьбы за продвижение вперед манят золотые годы пенсии. Мы всегда живем, , как говорил Ральф Уолдо Эмерсон, , но никогда не живем. Или, как бедная Фрэнсис узнала из детского рассказа, завтра всегда хлеб с вареньем, а сегодня — никогда.

Конечно, упор на отсрочку удовлетворения в определенной степени неизбежен. Как отмечали Фрейд и многие другие до и после него, цивилизация построена на подавлении индивидуальных желаний. Было бы невозможно поддерживать какой-либо социальный порядок, какое-либо сложное разделение труда, если бы члены общества не были вынуждены приобретать привычки и навыки, требуемые культурой, нравится это людям или нет.Нельзя избежать социализации или превращения человеческого организма в человека, успешно функционирующего в рамках определенной социальной системы. Суть социализации — сделать людей зависимыми от социального контроля, заставить их предсказуемо реагировать на награды и наказания. И наиболее эффективная форма социализации достигается, когда люди настолько полностью идентифицируют себя с социальным порядком, что они больше не могут представить себя нарушающими какие-либо из его правил.

В том, чтобы заставить нас работать для достижения своих целей, обществу помогают некоторые могущественные союзники: наши биологические потребности и наша генетическая обусловленность.Например, любой социальный контроль в конечном итоге основан на угрозе инстинкту выживания. Народ угнетенной страны подчиняется своим завоевателям, потому что хочет жить дальше. До недавнего времени законы даже самых цивилизованных стран (например, Великобритании) приводились в исполнение с помощью угроз порки, порки, увечий или смерти.

Когда они не полагаются на боль, социальные системы используют удовольствие как побуждение к принятию норм. Хорошая жизнь , обещанная в качестве награды за всю жизнь трудом и соблюдение законов, основывается на желаниях, содержащихся в наших генетических программах.Практически каждое желание, ставшее частью человеческой природы, от сексуальности до агрессии, от стремления к безопасности до восприимчивости к изменениям, использовалось как источник социального контроля политиками, церквями, корпорациями и рекламодателями. Чтобы заманить новобранцев в турецкие вооруженные силы, султаны шестнадцатого века обещали призывникам вознаграждение в виде изнасилования женщин на завоеванных территориях; в наши дни плакаты обещают молодым людям, что если они пойдут в армию, то увидят мир.

Важно понимать, что поиск удовольствия — это рефлекторная реакция, встроенная в наши гены для сохранения вида, а не для нашей личной выгоды. Удовольствие, которое мы получаем от еды, — это эффективный способ обеспечить организм необходимым питанием. Удовольствие от полового акта — не менее практичный метод для генов, позволяющий запрограммировать тело на воспроизводство и тем самым гарантировать непрерывность генов. Когда мужчину физически привлекает женщина или наоборот, он обычно воображает — при условии, что он вообще думает об этом, — что это желание является выражением его личных интересов, результатом его собственных намерений.На самом деле, чаще всего его интересом просто манипулирует невидимый генетический код, следуя своим собственным планам. Пока влечение является рефлексом, основанным на чисто физических реакциях, собственные сознательные планы человека, вероятно, играют лишь минимальную роль. Нет ничего плохого в том, чтобы следовать этому генетическому программированию и получать удовольствие от получаемых им удовольствий, пока мы признаем их такими, какие они есть, и пока мы сохраняем некоторый контроль над ними, когда необходимо преследовать другие цели, для которых мы может решить назначить приоритет.

Проблема в том, что в последнее время стало модно рассматривать все, что мы чувствуем внутри, как истинный голос природы. Единственный авторитет, которому сегодня доверяют многие, — это инстинкт. Если что-то приятно, если это естественно и спонтанно, значит, это должно быть правильно. Но когда мы безоговорочно следуем внушениям генетических и социальных инструкций, мы отказываемся от контроля сознания и становимся беспомощными игрушками безличных сил. Человек, который не может сопротивляться еде или алкоголю или чей ум постоянно сосредоточен на сексе, не вправе направлять свою психическую энергию.

Освобожденный взгляд на человеческую природу, который принимает и одобряет все инстинкты или побуждения, которые у нас есть просто потому, что они есть, приводит к весьма реакционным последствиям. Большая часть современного реализма оказывается лишь вариацией старого доброго фатализма: люди освобождаются от ответственности, обращаясь к концепции природы. Однако по своей природе мы рождаемся невежественными. Поэтому не должны ли мы пытаться учиться? Некоторые люди производят больше, чем обычно, андрогенов и поэтому становятся чрезмерно агрессивными.Означает ли это, что они должны свободно выражать насилие? Мы не можем отрицать факты природы, но мы, безусловно, должны попытаться улучшить их.

Подчинение генетическому программированию может стать довольно опасным, потому что оно оставляет нас беспомощными. Человек, который не может игнорировать генетические инструкции, когда это необходимо, всегда уязвим. Вместо того чтобы решать, как действовать с точки зрения личных целей, он должен сдаться тому, на что его тело было запрограммировано (или неправильно запрограммировано). В частности, необходимо достичь контроля над инстинктивными побуждениями для достижения здоровой независимости общества, поскольку до тех пор, пока мы предсказуемо реагируем на то, что чувствуется хорошо, а что плохо, другим легко использовать наши предпочтения в своих целях.

Тщательно социализированный человек — это тот, кто желает только тех наград, которые, по мнению окружающих, ему следует стремиться, — награды, которые часто прививаются генетически запрограммированным желаниям. Он может столкнуться с тысячами потенциально полезных переживаний, но не замечает их, потому что это не то, чего он желает. Важно не то, что у него есть сейчас, а то, что он может получить, если будет делать то, что от него хотят другие. Оказавшись на беговой дорожке социального контроля, этот человек продолжает тянуться за призом, который всегда растворяется в его руках.В сложном обществе многие влиятельные группы вовлечены в общение, иногда преследуя, казалось бы, противоречивые цели. С одной стороны, официальные учреждения, такие как школы, церкви и банки, пытаются превратить нас в ответственных граждан, готовых много работать и экономить. С другой стороны, продавцы, производители и рекламодатели постоянно уговаривают нас потратить наши доходы на продукты, которые принесут им наибольшую прибыль. И, наконец, подпольная система запрещенных удовольствий, которой управляют игроки, сутенеры и торговцы наркотиками, диалектически связанная с официальными учреждениями, сулит себе вознаграждение в виде легкого разбазаривания — при условии, что мы заплатим.Послания очень разные, но результат их по сути один и тот же: они делают нас зависимыми от социальной системы, которая использует нашу энергию в своих целях.

Нет никаких сомнений в том, что для того, чтобы выжить, и особенно для того, чтобы выжить в сложном обществе, необходимо работать для внешних целей и откладывать немедленные удовольствия. Но человека не нужно превращать в марионетку, которую дергает социальный контроль. Решение состоит в том, чтобы постепенно освободиться от социальных вознаграждений и научиться заменять их вознаграждениями, находящимися в пределах собственных полномочий.Это не означает, что мы должны отказаться от всех целей, одобренных обществом; скорее, это означает, что в дополнение к целям, которые другие используют для подкупа нас, или вместо них, мы разрабатываем собственный набор.

Самый важный шаг в освобождении от общественного контроля — это способность находить награды в событиях каждого момента. Если человек учится получать удовольствие и находить смысл в непрерывном потоке опыта, в процессе самой жизни, бремя социального контроля автоматически падает с его плеч.Власть возвращается к человеку, когда награды больше не передаются внешним силам. Больше нет необходимости бороться за цели, которые всегда кажутся отступающими в

Flow: The Psychology of Optimal Experience