Книги из подборки: Лучшие книги об отношениях между мужчиной и женщиной

Эта книга написана для тех девушек, кого не устраивает их жизнь. Для тех, кто считает себя обделенной, неудачницей, кто имеет разные комплексы и твердо уверен, что жизнь не удалась. Она для тех, кто относит себя к Золушкам, но готов работать над собой, чтобы стать настоящей Принцессой. Книгу нужно употреблять постепенно и полностью, тогда она даст серьезный оздоровительный эффект. Это не роман и не чудотворное писание – здесь представлен набор из 90 этапов-шагов, работа над которыми поможет совершить переход из состояния неуверенной Золушки в состояние счастливой Принцессы. • Что желает девичья душа? • Как найти свое предназначение? • Как поменять систему ценностей? • Как научиться слушать сигналы Жизни? • Как быстро избавиться от переживаний и научиться строить крепкие отношения? Хочешь изменить свою жизнь – работай над собой! Отзывы: «Рекомендую книгу всем девушкам и женщинам. Мы слишком зацикливаемся на своих проблемах, слишком высокие требования предъявляем к окружающим нас людям, да и себя порой судим слишком строго. .. Мы совершенно разучились радоваться ЖИЗНИ!!! Может быть у вас и не получится пройти все 90 шагов (как у меня, например), но даже сделав несколько шагов, вы измените свою жизнь к лучшему!» Ирина «Книга очень помогает молодым девушкам от 13 до 18. Помогает в личной жизни, взаимоотношениям с родителями, учителями, друзьями и т.д… Книга состоит из 90 шагов, которые надо проходить постепенно, не торопясь. Шаги нужно проходить постепенно, не торопясь, но очень охота пройти шага 4 за раз, но этого, к сожалению, нельзя делать, если вы действительно хотите измениться в лучшую сторону. Эта книга – для работы над своим характером, в общем – над собой. Мне кажется, первые строки книги должны были начаться с фразы: «Хочешь изменить мир? Начни с себя». Ведь именно по этому принципу написана книга замечательного психолога А. Свияша. После того, как вы начнете заниматься с этой книгой, с тобой произойдут явные изменения» Ольга

380 р.

Скидка 9%

418 р.

10 лучших книг о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной

Поділіться з друзями — підтримайте проект

Редко случается так, что в отношениях двух людей все безоблачно. Чаще все наоборот — приходится преодолевать трудности, решать конфликтные ситуации, находить выход из кризиса. Тогда мы ищем поддержки у подруг и родителей, прибегаем к помощи семейных психологов и психоаналитиков, но есть еще один верный помощник — книга. Сегодня мы составили для вас подборку книг про отношения. Книги как построить отношения и как сохранить отношения между мужчиной и женщиной.

Роберт Джонсон «Мы. Глубинные аспекты романтической любви»

Начать нашу подборку книг мы бы хотели именно с этой, потому что она наиболее широко освещает тему романтических отношений. Роберт А. Джонсон, английский психолог и писатель, опираясь на теории Карла Юнга и популяризируя их для широкого круга читателей, задумал книгу, в которой были бы даны ответы на главные вопросы. Что такое любовь? Можно ли говорить о психологии любви? Что мы понимаем под этим словом и какую роль играет культура в нашем восприятии этого явления? «Романтическая любовь — не просто форма любви, а целая психологическая совокупность убеждений, идеалов, установок и ожиданий», — пишет автор в предисловии к своей книге. Это произведение поможет вам «разложить все по полочкам» и даст ответы на те вопросы, о которых вы, возможно, даже не задумывались.

В дополнение к книге «Мы», следует также обратить внимание на такие книги автора как «Она» и «Он».

Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

Эта первая книга американского писателя и эксперта в области семейных отношений — Джона Грея — вышла в 1993 году и вот уже более двадцати лет не теряет своей актуальности, переиздается и занимает место среди самых популярных книг по психологии взаимоотношений. Все знают, насколько мужчины и женщины разные по своей природе, и Джон Грей объясняет, в чем именно мы разные, и как эти различия преодолевать. Большинство конфликтных ситуаций в отношениях действительно возникает из-за пресловутого недопонимания, партнеры пытаются объяснить что-то друг другу, как если бы они объясняли это самому себе, и это неправильный подход. «Мужчины с Марса…» написана живым языком и не лишена юмора: автор иллюстрирует тезисы ситуациями из жизни, в которых читатель узнает себя, и это — главное достоинство книги.

Майкл Маттео «Книга о вкусных и здоровых отношениях»

Уже из названия понятно, что Майкл Маттео — американский психолог, писатель и сценарист — предлагает относиться к отношениям, как к рациону питания. Мы заботимся о своем рационе, рассчитываем калории, стараемся исключить вредную пищу и есть побольше витаминов и добиваемся тем самых видимых результатов. Так почему же в отношениях мы так часто допускаем хаос: ссоры, скандалы, крики, оскорбления? И не вредит ли психологическому состоянию человека ссора так же, как вредная еда — его физическому состоянию? Майкл Маттео разработал свой уникальный способ, как нужно правильно выстраивать взаимоотношения с другими людьми, не только романтические, но и дружеские, который изложил в этой книге, предложив читателям сесть на своеобразную «диету» и очистить отношения от всего лишнего и вредного.

Тина Тессина, Райли Смит «Как жить в паре и оставаться свободными»

Эта книга известных американских психотерапевтов — своего рода пособие по конфликтологии. Так ли много случается в паре конфликтов, которых нельзя было избежать? Ответ однозначный — мало, а те, что случаются, чаще всего происходят из-за желания партнеров ограничить свободу друг друга. Именно таким способом, как им кажется, можно удержать человека рядом, уберечь отношения от измен и предательств и, что главное, самоутвердиться в отношениях. Тина Тессина и Райли Смит доказывают, что по-настоящему крепкие и здоровые отношения — это те, в которых оба партнера любят друг друга, но при этом остаются свободными людьми, а любые конфликтные ситуации можно решить без запретов и шантажа, а просто мирно договорившись. Как бы идеалистично ни звучал лозунг «свобода в отношениях», авторы описывают конкретные стратегии поведения, при которых этот лозунг может стать реальным.

Гэри Чепмен «Пять языков любви: Как выразить любовь вашему спутнику»

Книга «Пять языков любви: Как выразить любовь вашему спутнику» представляет собой своеобразное исследование автора, в котором он раскрывает перед читателем пять способов подарить близкому человеку свою любовь и поделиться с ним теплыми чувствами.

Автор книги дает дельный совет о том, что влюбленные должны слушать не только собственное сердце, но и постараться понять и услышать партнера. Только тогда он сможет почувствовать ваши любовные посылы, и вы избавитесь от ощущения черствости с его стороны. Кстати, ведь то же самое партнер может думать и о вас.

Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

Эта книга рассказывает об одной из самых частых и остро стоящих проблем женщин в отношении мужчин. Если для вас любовь обязательно обозначает страдания, эту книгу вам непременно стоит прочитать. Она написана для всех, кто влюбляется «не в тех» – в мужчин, которым на вас плевать, которые являются наркоманами, алкоголиками или донжуанами. Прочитав эту книгу, вы уйдете с пути разрушительной любви.

Алан и Барбара Пиз «Язык взаимоотношений. Как научиться общаться с противоположным полом без конфликтов»

В книге говорится о том, как найти общий язык с противоположным полом, с которым есть так много физических и психических различий. Практические советы из этой книги помогают и наладить отношения в семье, и освоить технику бесконфликтного общения.

Лиз Туччилло, Грег Берендт «Обещать – не значит жениться»

Подборка лучших книг по взаимоотношениям между мужчиной и женщиной не может обойтись без этого гениального произведения двух авторов. Книга помогает женщине открыть глаза и не строить иллюзий относительно мужчины. Если вы боялись в чем-то признаться себе ранее, то теперь этой проблемы в вашей жизни не будет.

Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина»

Эта книга обрела масштабную популярность благодаря ее автору, остроумному комику и телеведущему, а далее успех был закреплен при помощи одноименного фильма. Книга рассказывает, как найти и удержать достойного спутника.

Лейл Лаундес «Как влюбить в себя любого. Краткий теоретический курс и самое полное практическое руководство по психологии романтической любви»

Отодвиньте Амура с его стрелами в сторону, вот приворотное зелье, которого мы все так долго ждали! После столетий тайн и загадок, наука, наконец, разгадала секрет любви: что воспламеняет ее, что ее убивает, и что делает ее вечной. Никакой пустой болтовни, никакой мистики, никакого обмана. Формула любви найдена, и она опубликована в этой книге.

Эта книга научит вас с успехом выходить из любых жизненных ситуаций, превращая случайных знакомых в верных друзей, новых клиентов или возлюбленных.

Вы узнаете:
• Как найти свой идеал и как с ним или с ней познакомиться.
• Какими должны быть ваши первые шаги, чтобы ваши отношения стали успешными.
• Как произвести неизгладимое первое впечатление: что одеть, как не споткнуться во время первого разговора, и как заставить говорить за вас ваше тело.
• Как привести вашего избранника или избранницу в трепет на первом же свидании.
• Что и как говорить ему или ей: как использовать различия в поведении мужчин и женщин для своей пользы.
• Как разбудить волнующие сексуальные ощущения в вашем партнере или партнерше.
• Где находится самый главный его или ее эротический орган (это совсем не там, где вы думаете).
• Как за один час разузнать, что сводит с ума вашего возлюбленного или возлюбленную в постели.

Найдя полчаса в день на чтение книг из этой подборки, вы сэкономите очень много времени, отказавшись от бесперспективных отношений, ссор и скандалов.

Источник: http://psychojournal.ru/article/1255-10-luchshih-knig-o-vzaimootnosheniyah-mezhdu-muzhchinoy-i-zhenschinoy.html#t20c

Поділіться з друзями — підтримайте проект

5 книг про отношения мужчин и женщин

18 Апреля 2019 | Игорь Кузьмичев

«Если женщина говорит, что все «так», значит, все «не так». А если она говорит, что все «не так», значит, вообще все «не так»», — рассуждал Гомер Симпсон. Гомер, бесспорно, великий знаток отношений, но есть и другие специалисты. Они пишут книги, а мы эти книги читаем в надежде разобраться, как все-таки строить эти самые отношения.

«Мы. Глубинные аспекты романтической любви». Роберт Джонсон

Поклонник взглядов Карла Юнга, психолог Роберт Джонсон активно изучал отношения мужчины и женщины, их природу. «Мы», опубликованная в 1983-м, — заключительная книга трилогии, начатой работами «Он» и «Она». Джонсон вполне доступно рассуждает о феномене романтической любви, называя ее мифом.

«Романтическая любовь — это особый феномен, существующий в западной психологии и очень сильно заряженный энергетически. В нашей культуре ее можно считать религией; она становится той ареной, где мужчина и женщина занимаются поисками смысла».

«Женщины, которые любят слишком сильно».

Название книги может вызвать предположения, что автор будет жалеть женщин и ругать мужчин. Вовсе нет — Робин Норвуд в точных формулировках разбирает природу зависимости женщины от отношений, показывая, что проблема в первую очередь в ней самой. 

«Многие женщины совершают ошибку, когда ищут связи с мужчиной, не установив сначала прочной связи с собой; они бегают от партнера к партнеру, удивляясь, чего им не хватает. Поиск должен начинаться с себя. Ничья любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя, поскольку, отправляясь на поиски любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту».

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Джон Грэй

Книжка, развивающая идею о том, что мужчины и женщины совершенно разные, стала невероятным бестселлером (суммарный тираж — 15 миллионов), превратилась в бренд и часть мировой поп-культуры. Тот факт, что сочинение/исследование Грэя неоднократно подвергалось критике коллег, рядового читателя не волнует — книга до сих пор пользуется спросом, хоть и вышла аж 27 лет назад. Значит, есть в ней нечто цепляющее аудиторию. 

«Мужчины ошибочно полагают, что женщины думают, ощущают, реагируют на те или иные вещи так же, как сами мужчины; женщины ошибочно полагают, что мужчины думают, ощущают и реагируют так же, как они, женщины. Мы забыли о том, что мужчины и женщины изначально отличаются друг от друга. В результате наши взаимоотношения изобилуют ненужными трениями и конфликтами. Отдавать себе отчет в этих различиях и уважать их — вот что требуется, чтобы отношения с противоположным полом перестали быть бесконечной цепью столкновений. Если не забывать, что мужчины происходят с Марса, а женщины — с Венеры, то можно найти объяснение буквально всему».

«Поступай как женщина, думай как мужчина».

Вообще-то Харви — комик, начинавший карьеру в стендап-шоу, актер, популярный ведущий на радио. Язык у Стива подвешен, формулировать он тоже умеет, и рассуждать об отношениях способен. Чем не повод взяться за писательство? Итог — несколько книжек, написанных легко, остроумно и доходчиво. Тезисы довольно старомодные по нынешним временам, но для многих по-прежнему актуальные. 

«Если мужчина еще не определился с тем, кто он такой, чем будет заниматься и сколько сможет заработать, он, возможно, не сможет стать для вас тем, кем хочет стать. А это значит, что на самом деле вы не сможете иметь того мужчину, о котором мечтаете. Он не может сидеть без дела и мечтать о браке, если его ум занят тем, как заработать, как получить лучшее место, как стать тем мужчиной, каким бы он хотел быть для вас».

«Язык взаимоотношений мужчина — женщина». Алан и Барбара Пиз

Подзаголовок этого бестселлера — «Как научиться бесконфликтно общаться с противоположным полом». Авторы книги, супруги Пиз из Австралии — настоящая корпорация, производящая мастер-классы, семинары, книги, радиошоу, посвященные отношениям и личностному росту. В «Языке» (оригинальное название книги — «Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты») Алан и Барбара, изучив тонны исследований, сделали свои выводы, главный из которых — мужчины и женщины совсем разные — подкупает своей «новизной». Тем не менее книжка занятная, с кучей любопытных фактов и в целом очень примиряет с действительностью.

«Нейропсихолог профессор Рубен Гур из Университета штата Пенсильвания провел исследования с помощью сканирования мозга. Он установил, что у отдыхающего мужчины электрическая активность падает по меньшей мере на 70%. Сканирование мозга женщины в том же состоянии отдыха показало только 10-процентное падение активности, что подтверждает важное обстоятельство: женщина непрерывно получает и анализирует информацию, поступающую из окружающей среды».

Подборка: Про мужчин

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru

Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Книги про психологию отношений между мужчиной и женщиной

@comely. way, @mvb

К замужеству можно относиться по-разному, но определенная степень подготовки здесь не помешает. Именно в книгах о психологии, взаимоотношениях и саморазвитии вы найдете те ключи, которые позволят открыть все двери в счастливую семейную жизнь, наполненную гармонией, любовью к себе и своему избраннику.  

Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина»

Стив Харви, ведущий суперпопулярной в США передачи о взаимоотношении полов, прямо и подробно отвечает в этой книге на вопросы, которые так давно нас мучают: что на самом деле думают мужчины об отношениях с женщинами? Что вы можете, а чего не должны требовать от своего мужчины? Какие пять вопросов нужно задать мужчине, чтобы понять, насколько серьезны его намерения?

Зачем читать? Чтобы лучше понимать мужчин и способы выражения их любви. После прочтения книги вы пересмотрите свои взгляды на отношения полов.

@jenniferstenglein, @minamarlena

Гэри Чепмен «Пять языков любви: Как выразить любовь вашему спутнику»

Книга представляет собой своеобразное исследование автора, в котором он раскрывает перед читателем пять способов подарить близкому человеку свою любовь и поделиться с ним теплыми чувствами. Автор книги дает дельный совет о том, что влюбленные должны слушать не только собственное сердце, но и постараться понять и услышать партнера. Только тогда он сможет почувствовать ваши любовные посылы, и вы избавитесь от ощущения черствости с его стороны. 

Зачем читать? Вы научитесь понимать язык вашего партнера, выражать ему любовь, и вскоре почувствуете, что и вас любят.

 @aloeveraphotography

Сью Джонсон «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь»

Когда на смену любви и близости приходят неудовлетворенность, ссоры и охлаждение, страдают оба партнера. Эмоционально-фокусированная терапия позволит всем желающим разобраться в запутанном клубке эмоций и восстановить доверительные и близкие отношения. Автор Сью Джонсон популярно излагает принципы разработанной ею методики, а реальные истории и практическая часть помогут применить их к собственным отношениям.

Зачем читать? На страницах пособия изложены методики, благодаря которым вам и вашему партнеру удастся прожить долгую и счастливую жизнь.

@mvb

Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

С помощью этой книги вы освоите практическую сторону решения проблем, возникающих из-за непонимания непреодолимых различий между мужчинами и женщинами. Вам предлагается не просто теоретический анализ психологии этих различий, но также и практическое учебное пособие по созданию и поддержанию таких взаимоотношений, которые по праву смогли бы называться любовью.

Зачем читать? Книга помогает найти понимание и принять друг друга, несмотря на разность в мыслях, чувствах, поведении, дает возможность развить или спасти отношения.

@mvb, @endlesslyloveclub

Эрих Фромм «Искусство любить»

Одна из самых известных работ Эриха Фромма – «Искусство любить» – посвящена непростым психологическим аспектам возникновения и сохранения человеком такого, казалось бы, простого чувства, как любовь. Действительно ли любовь – искусство? Если да, то она требует труда и знаний. Или это только приятное ощущение? Для большинства проблема любви – это прежде всего проблема того, как быть любимым, а не того, как любить самому…

Зачем читать? Чтобы понять, действительно ли вы умеете любить.

@minamarlena

Колин Типпинг «Радикальное Прощение»

Более чем вероятно, что эта книга изменит вашу жизнь. Она поможет вам полностью пересмотреть свои взгляды на собственное прошлое и настоящее. В отличие от других форм прощения, истинное прощение легко достижимо и происходит практически мгновенно. После этого вы можете отказаться от роли жертвы, распахнуть свое сердце и повысить уровень жизненных вибраций. Предлагаемые здесь простые и доступные методы помогут вам избавиться от эмоционального груза прошлого и ощутить радость полного приятия всего, что приносит жизнь. В результате вы станете намного счастливее, сильнее и свободнее.

Зачем читать? Для исцеления взаимоотношений, избавления от гнева и чувства вины, нахождения взаимопонимания в любой ситуации.

@maleyphoto

Книги по психологии отношений мужчина и женщина.

В книгах, посвященных психологии отношений, собраны издания с практическими рекомендациями, как привлекать достойных мужчин, быть любящей и любимой, создать крепкую семью и обрести гармонию в семейных отношениях. Авторы, среди которых Аллан и Барбара Пиз, Стив Харви, Алекс Лесли, Олег Рой, Мила Левчук, Юлия Ланске, Хелен Анделин, Саймон Оукс, пишут об особенностях восприятия одних и тех же вещей и явлений мужчинами и женщинами, помогают разобраться в этих особенностях, научиться применять в жизни техники и методики для работы над счастливой личной жизнью и уверенностью в себе.

Создание гармоничного брачного союза требует приложения усилий и наличия знаний о том, как строить взаимодействие между мужем и женой и при этом не «заходить на чужую территорию», позволять каждому оставаться собой и поддерживать теплые взаимоотношения с учетом личностных качеств, свойств, взглядов и предпочтений. Большую роль в этом играет момент знакомства, которому уделяется особое внимание. Вы узнаете, где и как искать подходящего мужчину, как вести себя на первом и последующих свиданиях, о чем помнить в случае знакомства онлайн.

Вопросы привязанности, любви и доверия особенно пристально рассматриваются в изданиях серии «Меняй жизнь».

Это — отрасль психологических знаний, которая занимается изучением взаимодействия людей в разных сферах жизни. В рамках науки проводятся исследования   межличностных, семейных, общественных, деловых и других видов отношений.

Каждый человек индивидуален: он имеет свой характер и темперамент, определенные условия развития, воспитания и образования — все это сказывается на его взаимодействии с другими. Чтобы оно было максимально эффективным, ученые специально разрабатывают рекомендации, практические советы, техники и методики, которые позволяют наладить контакты с любыми людьми.

Лучшие книги по психологии отношений

Взаимоотношения полов не теряют актуальности на фоне других проблем в современном обществе. Почему мы настолько разные, как разглядеть любовь, как быть счастливым в паре — этими вопросами задаются представители каждого поколения. Найти на них ответы или хотя бы понять направление действий поможет литература по психологии отношений.

Классическое пособие американского семейного психолога и сексопатолога, которое уже стала своеобразной библией межличностного общения. Переведенная на 15 языков мира, она уже самим названием говорит читателю о том, насколько велика между нами пропасть и как много труда требуется, чтобы найти общий язык. На реальных повседневных ситуациях читатели смогут увидеть, как отличается восприятие разных полов в одних и тех же условиях, понять, что действовать нужно здесь и сейчас, чтобы менять свою жизнь к лучшему.

«Обещать — не значит жениться» Грега Берендта и Лиз Туччилло

Очередные отношения не складываются, а подруга раздражает количеством ухажеров? Авторы докажут, что это еще не конец. Как широко открыть глаза и перестать распыляться на неподходящих людей, как открыть сердце для настоящей любви и встретить того, кто заставит мир заиграть красками — все это вы узнаете из этого издания.

Семья писателей легко и доступно рассказывает об отличиях в мужском и женском мышлении. Как понять партнера, правильно истолковать его слова и действия и сохранить гармонию в семье — все это читатели узнают из этого шедевра.

Небольшой карманный справочник с легким искрометным юмором посвящен сильному полу, правилам общения и поведения с ним. Неопытные девушки и жены со стажем здесь почерпнут для себя много интересного, а герои узнают себя в описанных историях.

Каждый, кто хоть раз был влюблен, найдет себя в этих историях. Авторы детально описывают этапы развития отношений, возникающие сложности и пути их разрешения. Проверенные годами и тысячами пар шаги и приемы помогут возродить романтику и освежить супружескую жизнь, даже если она стала обыденностью.

Семейный консультант и доктор философии сформулировал основные простые методы, которые помогут вам выражать свои чувства к близкому человеку. Книга вызвала много шума своим появлением и научила любить и быть любимыми сотни тысяч счастливых супружеских пар.

«Я не за такого выходила» или «Я женился на другой» — эти слова часто звучат в ссорах семей с небольшим стажем. Практикующий психолог уверен, что развод в этой ситуации — далеко не лучшее решение, ведь идеальных людей не существует, и в следующий раз вы можете столкнуться с такими же сложностями. Литературный труд подробно описывает особенности мужского и женского взгляда на мир, учит идти на компромиссы и предостерегает от будущих ошибок молодые пары.

Книга писателя и философа, которую пользователи интернета давно разобрали на цитаты. Он пишет о том, что прекрасный пол нужно сначала любить, и только потом понимать. В большом и сложном мире именно две встретившиеся и создавшие что-то новое половинки являются чудом, заставляющим вращаться земной шар.

Классики не зря призывали бороться за счастье, ведь жизненные пути редко бывают прямыми и гладкими. Влюбляйтесь и будьте любимыми, а преодолевать вместе все трудности вам помогут психологические издания из каталога «Эксмо».

15 книг об отношениях между мужчиной и женщиной, после которых вы не сможете смотреть на любимых как прежде

Мужчины шутят: если женщине отрубить голову, она еще минимум 10 минут будет работать над отношениями. Считается, что психология, чувства и эмоции – традиционно женская сфера, а мужчинам не пристало и задумываться об этих вещах.

Но так ли это на самом деле? Есть еще одно популярное шутливое высказывание: мужчина-психолог – не мужчина, а женщина-психолог – не психолог!

Эта фраза прекрасно отражает распространенные гендерные стереотипы: дескать, женщины строят отношения, а мужчины – работают и становятся профессионалами.

По факту, лучшие книги по психологии отношений написаны как мужчинами, так и женщинами. При этом недавние исследования показывают: парни интересуются отношениями не меньше, чем девушки. А иногда даже больше!

Ведь очевидные и понятные для представительниц прекрасной половины человечества вещи парням приходится осмыслять логически.

Гендерные взаимоотношения всегда будут проблемой номер один как для психологов, так и для писателей.

Многие психотерапевты или коучи считают, что чтение текстов приносит мало пользы – разобраться с отношениями поможет только практика, например, серия консультаций или тренинг.

Но вряд ли стоит быть столь категоричными.

Фаза Роста подобрала топ книг: 15 книг об отношениях между мужчиной и женщиной, после которых вы не сможете смотреть на любимых как прежде.

Они помогут вам взглянуть на привычные вещи другими глазами, переосмыслить свои паттерны поведения.

А еще в этих книгах об отношениях мужчин и женщин много практических советов, вдохновляющих примеров и детальных разборов. Психология отношений не так уж и сложна, если прочесть о ней талантливую книгу, написанную хорошим доступным слогом.

1. «Пять языков любви», Гэри Чепмен

Американец Гэри Чепмен – пастор баптистской церкви, который стал в США популярным консультантом по вопросам брака, семьи и отношениям между мужчинами и женщинами.

Чепмен – глубоко верующий и религиозный человек, однако пусть это не пугает атеистов. В его книге «Пять языков любви» нет ни грамма морализаторства. Зато есть большой жизненный опыт, много мудрости и любви к своим читателям.

Для кого эта книга? Для тех, кто хочет гармонизировать взаимоотношения, научиться выражать свою любовь к партнеру максимально полно.

Ведь, согласитесь, иногда бывает: ты говоришь свое половинке о любви, но тебя как будто не слышат!

Чепмен считает, что главных языков любви пять: слова, время, помощь, прикосновения и подарки.

Все гениальное просто: нужно понимать, на каком языке хочет разговаривать партнер! К примеру, жена говорит мужу, что любит его, но для него не это главное. Ему хочется, чтобы женщина помогла ему с бизнес-проектом.

Книга поможет разобраться в путанице, освоить способы выражения чувств и решить даже очень сложные конфликты.

2. «Искусство любить», Эрих Фромм

Психоаналитик и философ Эрих Фромм – величайший мыслитель современности. Пожалуй, никто кроме него не ответил глубже на вопрос: а что же такое любовь?

Это не столько книга об отношениях, сколько красивейшее рассуждение о природе любви.

По Фромму, любовь бывает двух видов: плодотворная, бытийная или дающая, и любовь по принципу обладания.

Первая – это зрелая любовь. Человек стремится заботиться и познавать объект любви, он активно заинтересован в развитии своего партнера.

Второй вид – незрелая любовь. Здесь не столько чувство, сколько желание обладать партнером, держать его под контролем, лишать его свободы. Фромм считает, что в такого рода отношениях нет жизни.

По сути, в описании незрелой любви может узнать себя чуть ли не каждая пара. Ревность, скандалы и попытки постоянно контролировать партнера родом оттуда – от незрелости.

3. «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры», Эрик Берн

Книги про отношения часто изобилуют практическими советами на тему, как поступать в той или иной ситуации. Американский психолог Эрик Берн, основоположник трансактного анализа, советов не дает.

Он предлагает посмотреть глубже, и понять: в какую  игру вы играете со своим партнером?

По мнению психолога, отношения между мужчиной и женщиной могут строиться по одним и тем же моделям, и их ограниченное количество.

К примеру, самым несчастным парам знакомы игры «Алкоголик» или «Ударь меня». Названия говорят сами за себя.

А еще можно сыграть в игры «Фригидная женщина» или «Фригидный мужчина», примерить на себя роль «Загнанной домохозяйки», разучить партии «Если бы не ты» и «Видишь, как я старался» (но у меня ничего не получилось).

Психология отношений по Берну, достаточно проста: он предлагает осознать свою любимую игру и поступать в отношениях из взрослой части личности.

4. «Бегство от близости», Берри и Дженей Уайнхолд

Супруги-психологи Берри и Дженей Уайнхолд – авторы целой серии книг про отношения мужчины и женщины. Речь не только о любви – модели, описываемые авторами, характерны для любого рода взаимоотношений.

Именно  Уайнхолды популяризировали психологические понятия созависимости и контрзависимости. Что это такое?

Зависимый человек «виснет» на партнере, контролирует его, выясняет отношения, обвиняет, стыдит. Созависимым людям очень страшно, что их бросят, поэтому они склонны вцепиться в объект своей привязанности мертвой хваткой.

Контрзависимость – это полностью противоположная модель. Такому человеку не страшно, что его бросят, ему страшно приближаться. Он отстранен, поглощен собой, а не другим, кажется, будто ему вообще не нужны отношения как таковые.

При этом именно контрзависимые чаще всего выглядят уверенными в себе и харизматичными людьми, поэтому к ним так часто тянутся созависимые, будто пытаясь обрести в них недостающую опору.

Созависимый и контрзависимый – сладкая парочка, они жить не могут друг без друга!

Именно про эти отношения говорят:  «Вместе плохо, но порознь – еще хуже». При этом партнеры в таких отношениях не могут по-настоящему быть близкими друг другу.

Берри и Дженей Уайнхолды видят третий выход: взаимозависимость, то есть, признание нужды в другом, но одновременная способность удовлетворять свои потребности самостоятельно.

К таким зрелым взаимоотношениям и следует стремиться.

5. «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд

Отношения между мужчиной и женщиной развиваются чаще всего по одному сценарию: созависима именно женщина, в то время как мужчина стремглав бежит от искреннего сближения с партнершей.

Книга Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно», по сути, уже стала культовой. Она написана для девушек, постоянно «влипающих» в отношения, приносящих им страдания.

Почему женщина чувствует себя виноватой, «не такой», как будто ей постоянно нужно что-то в себе улучшать? Почему она склонна выбирать себе в партнеры холодных и жестоких мужчин?

Зачем ей переделывать и спасать партнера и при чем здесь детство?

Книга дает ответы и может по-настоящему изменить мироощущение женщин, изголодавшихся по любви и нормальному человеческому теплу.

6. «О чем молчат француженки», Дебра Оливье

Американская журналистка Дебра Оливье вышла замуж за французского мужчину, переехала во Францию и поразилась. Чему? Умению француженок получать удовольствие от каждой минуты и простоты отношений и жизни.

Дебра решила исследовать их секреты. По ее мнению, в каждой женщине живет такая легкая и харизматичная француженка, а каждый мужчина может стать при правильном подходе героям ее романа.

Журналистка обращает внимание: во французском языке нет выражения «противоположный пол».

Может, в этом и есть секрет привлекательности французских женщин – в том, что они не считают мужчин какими-то инопланетными существами?

Оливье исследует американскую и французскую культуру, пытаясь постичь все тайны любви и секса по-французски.

7. «Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви

Комик, писатель и актер Стив Харви достаточно долго развлекает американскую публику своими тонкими и невероятно смешными зарисовками об отношениях мужчины и женщины.

При этом он прирожденный психолог! Его советы весьма эффективны, а наблюдения – точны.

Что такое менталитет мужчины и логика женщины? Зачем прекрасной половине человечества осваивать искусство преображения в мужчину, а представителям противоположного пола – понимать, чем живет партнерша?

В книге есть много практических вещей: и про этапы отношений мужчины и женщины, и об особенностях мироощущения представителей разных гендеров.

Основной тезис писателя-мужчины: наша любовь не похожа на вашу.

8. «Мужчина и женщина», Михаил Литвак

Книги по психологии отношений часто бывают неоднозначными, они не содержат прямых рекомендаций и объяснений. Но психолог Михаил Литвак на все вопросы дает четкие и проверенные жизнью ответы.

В чем состоят этапы отношений между мужчиной и женщиной? В том, что любовь обязательно пройдет, а качества и недостатки партнера – останутся.

Где искать любимого или любимую? По мнению Литвака – на работе. Только там, в процессе профессиональной деятельности, можно понять, состоялся ли человек, достоин ли он стать вашим избранником.

Как строить отношения? По принципу «никто никому ничего не должен». Многие считают Литвака достаточно жестким и циничным психологом. Зато его советы, если им правильно следовать, дают практически стопроцентный результат.

9. «Любовь, любовь, любовь», Лиз Бурбо

Книги про отношения Лиз Бурбо – особенные. Психолог дает понимание взаимосвязи мужчины и женщины на самом глубоком уровне.

Русскоязычному читателю Бурбо известна по своей фундаментальной вещи «Пять травм, которые мешают быть собой».

При этом фразы из книги «Любовь, любовь, любовь. О разных способах улучшения отношений, о принятии других и себя» тоже разошлись на цитаты.

К примеру, она пишет, что наши любимые не хотят доставлять нам удовольствие по первому требованию. «Кто отказывается это принять, обречен испытывать в своей жизни разочарование, злость и горечь», – пишет автор.

Ее книга – прежде всего об иллюзиях, которые мешают видеть нам жизнь и любовь во всех их полноте. Например, распространенная иллюзия: сказать «нет» партнеру – значит обидеть его. Или другое: прямо заявить о своих потребностях считается невежливым.

Лиз Бурбо развенчивает популярные мифы о психологии отношений и показывает, что на самом деле мешает нам стать счастливыми.

10. «10 способов испортить отношения с мужчиной», Елена Антонович

Книги об отношениях часто изобилуют негативными примерами. Авторы рассказывают, что делает нас несчастными, но не показывают, как же построить гармоничную жизнь и любовь!

Совсем не так поступает психолог Елена Антонович. Она рассказывает нам об успешных парах и предлагает учиться на позитивных моделях. Это истории, в которых не все гладко, однако все они – со счастливыми финалом.

В книге есть практически готовые рецепты: как обращаться с конфликтами в паре, чего ждать на том или ином этапе развития отношений мужчины и женщины, и главное – как сохранить любовь.

11. «На эмоциях. Как улаживать самые болезненные конфликты», Дениэл Шапиро

Психолог, социолог и переговорщик Дениэл Шапиро создал прикладное пособие по разрешению конфликтных ситуаций.

Это книга не только про отношения между мужчиной и женщиной, она затрагивает гораздо более широкий круг проблем – от бытовых ссор супругов до конфликтов на уровне корпораций и даже государств.

Пусть вас не вводит в заблуждение название: «На эмоциях». Здесь это слово не несет никакого негативного смысла. Опытный психолог, Шапиро понимает, что с эмоциями бороться бесполезно. Важно их признавать, и, соответственно – управлять ими.

Психология отношений завязана на конфликтологии, на умении разрешать как личностные, так и мировоззренческие споры. А книга Шапиро дает буквально пошаговую инструкцию.

12. «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры», Джон Грей

Отношения между мужчиной и женщиной – главная тема бестселлера Джона Грея. В этом произведении он соединил и древнегреческую мифологию, и восточную парадигму, и западный прагматизм.

Грей – один из тех немногих авторов, кто сумел показать гендерные различия в необидной форме и для женщин, и для мужчин.

Почему мы разные? Потому что разные, и все! Но эта разность не должна быть препятствием в любви, считает Грей.

Наоборот, мы как раз и любим друг друга именно за наши особенности. Важно, чтобы они не мешали нам слышать друг друга.

К примеру, типичная проблема: женщине кажется, что мужчина не умеет слушать, так как он не дает ей выговориться. Соответственно, она думает, что ее не любят!

Но мужчина «заточен» не на обсуждение, а на решение проблем. Пока она рассказывает, он молчит! Но не потому, что ему плевать, а потому, что как раз сейчас он обдумывает лучший выход из ситуации.

Книга Джона Грея однозначно должна стать настольной, если вы стремитесь понять своего партнера и избежать досадных недоразумений на каждом из этапов отношений.

13. «Женщина. Руководство для мужчин». Джон Готтман, Джули Шварц-Готтман, Дуглас Абрамс, Рейчел Абрамс

Группа авторов задалась сакраментальным вопросом: чего хотят женщины? И получила ответ, собрав воедино результаты научных исследований, ведущихся на протяжении 40 лет.

Фишка этой книги об отношениях в том, что каждая фраза в ней подкреплена статистическими данными и экспериментами.

Кроме того, большинство книг по психологии отношений адресованы женщинам. Но это произведение – для мужчин, если, конечно, они хотят понять эту загадочную женскую душу и разобраться, как с ней адекватно взаимодействовать.

Девушки тоже не останутся внакладе – здесь они смогут почерпнуть бесценные советы про отношения мужчины и женщины.

14. «Язык взаимоотношений», Алан и Барбара Пиз

Хотите разобраться в гендерной психологии, не изучая сотни томов и не получая профильного образования?  Читайте книгу про отношения между мужчиной и женщиной Алана и Барбары Пиз.

Вам «на пальцах» объясняет, что заложено эволюцией, что обусловлено биологически, а что – врожденным, индивидуальным характером.

Но самое важное – книга действительно обучающая, хотя и изобилует юмором.

15. «Японское искусство диалога без ссор», Тацунари Иота

Психология отношений мужчины и женщины в Японии особенная, с многовековыми традициями. Именно с ней знакомит нас японский автор Тацунари Иота.

Но в его книге нет, по сути, ничего специально «японского», только общечеловеческие премудрости.

К примеру, почему мы ссоримся? Да потому что мы не телепаты, и о своих потребностях нужно заявлять вслух! Всего Иота выделил 36 основных источников гендерных конфликтов.  

И для каждого типа он разработал фразы, способные погасить на корню пламя зарождающейся ссоры и вернуть в пару гармонию и любовь.

10 книг о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной

Тема взаимоотношений и любви между мужчиной и женщиной всегда будет актуальна. Предлагаем вам подборку книг с краткими аннотациями к ним об отношениях между мужчиной и женщиной, при помощи которых вы сможете пополнить свой багаж знаний и опыта:
ВНИМАНИЕ! Эти книги дают знания, навык применения этих знаний надо практиковать! Лучше выбрать одну книгу и реализовать 100% инструкций/ советов в своей жизни, чем прочитать деятки или сотни книг, и не использовать даже 1% из них. Что вы выбираете – быть мастером в чем-то одном или заниматься профанацией во всем, за что беретесь?! Читайте и главное – ДЕЙСТВУЙТЕ!

1. Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
Женщины с Венеры, мужчины с Марса – один из величайших бестселлеров нашего времени, тиражи которого на множестве языков превысили десятки миллионов по всему миру. Читая эту книгу, вы, возможно, подумаете: разве могут успешно сложиться взаимоотношения между людьми, никогда в нее не заглядывавшими? С помощью этой книги вы освоите практическую сторону решения проблем, возникающих из-за непонимания непреодолимых различий между мужчинами и женщинами. Вам предлагается не просто теоретический анализ психологии этих различий, но также и практическое учебное пособие по созданию и поддержанию таких взаимоотношений, которые по праву смогли бы называться любовью.

Мне эта книга очень помогла в свое время, с нее началась моя осознанная история трансформации мышления и представлений о том, какими должны быть отношения мужчины и женщины. О том, как я приняла решение меняться я расскажу очень скоро в заметках на этом сайте. Но результатом стало открытие Школы Очарования, где я обучаю женщин создавать долгосрочные отношения с мужчинами. Мужчин я консультирую о том, ка получить расположение девушки для ответственных отношений. Это бывает редко, потому что мужчины непоколебимы в собственной экспертности этого вопроса. Тем, кто понимает, что попытки не приводят к нужному результату, лучше обращаться за решением к специалисту, а не просто листать книги и продолжать топтаться на месте.

2. Берендт Грег, Туччилло Лиз «Обещать – не значит жениться, или Вы просто ему не нравитесь».
Об этом надо было написать. Кто-то должен был разъяснить женщинам, что на самом деле кроется за поступками и словами мужчин! Вы ждете звонка, а телефон молчит. Он занят?! Вы год за годом рассчитываете получить предложение руки и сердца. ОН просто хочет «разобраться в своих чувствах»! Вы настроены на серьезные отношения — а для него все сводится к «легкой интрижке». ОН боится, что ему опять будет больно?!
Вы придумываете ему оправдания.
Вы делаете и первый, и второй, и десятый шаг…
Безрезультатно!
А может, вы просто теряете время?
Конечно, порой у мужчин тонкая и сложная натура, но чаще всего — они просто слишком трусливы, чтобы высказать простенькую правду: ты не так уж сильно мне нравишься!

Эта книга помогла многим моим клиенткам, большинство из которых обладают низкой самооценкой (как объект интереса со стороны мужчин). Часто женщины реализованы в профессии, им приходиться становиться профессионалами наравне с мужчинами, а значит активировать сильные мужские качества. Да-да, мужчкие качества есть и у женщин. Их активное использование дамами обусловлено теми условиями, в которых они живут. А последние годы и даже десятки лет не назовешь легкими, к сожалению. В стремлении гарантировать финансовую безопасность себе (и часто детям, родителям) женщины используют либо мужские качества для самого короткого пути (только вперед!) либо неумело используют женские, превращая их в манипуляцию чистой воды, достигая цели «наживы» (впрок и побольше) руками мужчин. Как жить без манипуляций и создавать доверительные, ответственные отношения на долго – это суть обучения на моих программах.

3. Ошо «О женщинах: Соприкосновение с женской духовной силой».
Соприкосновение с женской духовной силой» рассказывает, что женщина – это уникальное по своей природе создание. И ее нужно любить, ведь мужчина и женщина должны стремиться к развитию своего внутреннего потенциала. Данная книга будет полезна как женской половине человечества, так и мужской. Мужчины смогут почерпнуть немало интересной информации, чтобы лучше понимать женскую сущность, не противиться ее развитию, а главное − не унижать и не подавлять ее.

Ошо – личность яркая и неординарная. Книги его такие же – отрезвляющие, легкие, универсальные скозь время. Чего только стоит его фраза «Любовь — это единственная реальная вещь, которая стоит того, чтобы ее пережить. Все остальное вторично. Если все остальное помогает любви, хорошо. Все остальные вещи — это только средства, любовь — это цель».

4. Джулиан Барнс «До того как она встретила меня»
В этой знаменитой книге автор выходит на новый виток своего творчества. Муки ревности, которые испытывает муж — книжный червь к своей жене, бывшей некогда актрисой, это уже не «черный юмор» мастера сатирического гротеска.
Известный рассказ Барнса — это исследование психологической патологии под названием «ревность». А от нее, между прочим, недалеко и до сумасшествия.

5. Гэри Чепмен «Пять языков любви: Как выразить любовь вашему спутнику»
Книга «Пять языков любви: Как выразить любовь вашему спутнику» представляет собой своеобразное исследование автора, в котором он раскрывает перед читателем пять способов подарить близкому человеку свою любовь и поделиться с ним теплыми чувствами.
Автор книги дает дельный совет о том, что влюбленные должны слушать не только собственное сердце, но и постараться понять и услышать партнера. Только тогда он сможет почувствовать ваши любовные посылы, и вы избавитесь от ощущения черствости с его стороны. Кстати, ведь то же самое партнер может думать и о вас.

6. Алан и Барбара Пиз «Язык взаимоотношений мужчина – женщина»
На пороге третьего тысячелетия мы все так же пребываем в неведении о взаимоотношениях полов, как и в начале времен, и поэтому продолжаем добывать крупицы знаний на полях семейных сражений. Зализывание ран — процесс длительный и не всегда успешный. Помощь в восполнении пробелов в этой области знаний Вам окажут Аллан и Барбара Пиз. Они научат Вас ретироваться с поля боя, а иной раз и избежать самой схватки. А те физиологические и психологические различия, которые делают нас такими разными и неповторимыми, больше никогда не будут препятствиями для бесконфликтного общения. Практические советы, которые легко выполнить, помогут Вам не только наладить теплые и доверительные отношения в семье, но и сделают Вашу жизнь гармоничнее и счастливее.

7. Лейл Лаундес «Как влюбить в себя любого. Краткий теоретический курс и самое полное практическое руководство по психологии романтической любви»
Отодвиньте Амура с его стрелами в сторону, вот приворотное зелье, которого мы все так долго ждали! После столетий тайн и загадок, наука, наконец, разгадала секрет любви: что воспламеняет ее, что ее убивает, и что делает ее вечной. Никакой пустой болтовни, никакой мистики, никакого обмана. Формула любви найдена, и она опубликована в этой книге.
Эта книга научит вас с успехом выходить из любых жизненных ситуаций, превращая случайных знакомых в верных друзей, новых клиентов или возлюбленных.
Вы узнаете:
• Как найти свой идеал и как с ним или с ней познакомиться.
• Какими должны быть ваши первые шаги, чтобы ваши отношения стали успешными.
• Как произвести неизгладимое первое впечатление: что одеть, как не споткнуться во время первого разговора, и как заставить говорить за вас ваше тело.
• Как привести вашего избранника или избранницу в трепет на первом же свидании.
• Что и как говорить ему или ей: как использовать различия в поведении мужчин и женщин для своей пользы.
• Как разбудить волнующие сексуальные ощущения в вашем партнере или партнерше.
• Где находится самый главный его или ее эротический орган (это совсем не там, где вы думаете).
• Как за один час разузнать, что сводит с ума вашего возлюбленного или возлюбленную в постели.

8. Харви Стив «Поступай как женщина, думай как мужчина»
Почему даже самые умные, успешные и привлекательные женщины не всегда понимают поступков мужчин и несчастливы в личной жизни? По мнению автора этой книги, ведущего суперпопулярной в США радиопередачи, посвященной взаимоотношениям, проблема в том, что женщины обращаются за советом к другим женщинам. Хотя мужчина лучше знает, как найти и удержать мужчину. В этой книге Стив Харви дает прекрасную возможность понять ход мыслей представителей сильного пола, отвечая на множество наболевших вопросов. Например, таких: «Что вы должны, а что не можете требовать от своего мужчины?», «Как распознать маменькиного сыночка и что делать в этом случае?», «Когда знакомить кавалера со своими детьми?», «Какие пять вопросов нужно задать мужчине, чтобы определить серьезность его намерений?». Забавная, а местами суровая, но всегда правдивая, — эту книгу нужно прочитать, если вы хотите узнать, что на самом деле думают мужчины об отношениях с женщинами.

9. Стив Харви «Вы ничего не знаете о мужчинах»
Все началось с невероятного успеха книги «Поступай как женщина, думай как мужчина», благодаря которой радиоведущий Стив Харви получил мировую известность и статус «эксперта по отношениям», а тысячи женщин – обручальное кольцо и статус «молодая жена». Шокированные, обнадеженные и воодушевленные, читательницы узнали о мужчинах много такого, о чем им никогда не рассказывали ни мамы, ни подружки, и под руководством Харви встали на путь, который повел их к алтарю. В своей второй книге «Вы ничего не знаете о мужчинах» Стив Харви продолжает раскрывать мужские тайны. «У меня четыре дочери, – говорит он, – и я хочу, чтобы они трезво смотрели на отношения и понимали, к чему они их приведут». Что ждать от мужчины, когда ему 20, 30, 40, 50 лет и больше. Как вывести его на чистую воду, используя метод допроса ЦРУ. Почему любовницы чаще всего оказываются в проигрыше. Что делать в ситуации, когда вы уже давно вместе, а он все никак не сделает предложения. Как достичь гармонии в постели, на кухне и в семейном бюджете. На эти и многие другие важные вопросы вы найдете честные мужские ответы в этой книге.

10. Бель де Жур «Гид по мужчинам»
Бель де Жур — самая знаменитая девушка по вызову. Ее интимный блог взорвал интернет-сообщество. Ее «Тайный дневник…» читали в метро даже самые чопорные британцы (обернув в газету, естественно). А снятый по книге сериал установил рекордные показатели рейтингов для сериала-новичка. Бель открыла свое настоящее имя. И она готова поделиться опытом. Какие типы мужчин бывают, где и как с ними лучше знакомиться, когда самое время переходить к сексу и чего парни втайне ждут от вас в постели и в отношениях. Благодаря уникальному тесту Бель вы определите, к какому типу охотницы вы относитесь, а благодаря ее советам — усовершенствуете свой стиль соблазнения.

С любовью, Елена Делендик

Лучшие книги о мужчинах и женщинах

Ваша первая книга — «Существенное отличие» Саймона Барона-Коэна. Почему вы выбрали именно этот?

Книга Барона-Коэна — одна из лучших популярных книг о развитии половых различий в мозге. Он объясняет, как и почему у мужского и женского мозга есть свои сильные и слабые стороны.Потребность мужчин изобретать, производить и улучшать инструменты и оружие на протяжении всей эволюционной истории сделала мужской мозг особенно сильным в систематизации (логическом и рациональном решении вещей), в то время как потребность женщин покинуть свою родную группу по достижении полового созревания и выйти замуж за соседнюю группу. незнакомцев сделал женский мозг особенно сильным в отношении сочувствия (отношения к другим людям). Потребность женщин заботиться о младенцах, предугадывая их потребности, когда они еще не могут говорить, также помогает им лучше читать мысли других.В то же время потребность исконных мужчин участвовать в одиночной охоте и вести войны с врагами сделала их мозг особенно слабым для сочувствия. Легче быть одному или жестоко убивать других, если ты не очень хорошо относишься к людям.

Более высокая средняя способность мужчин к систематизации объясняет, почему они преуспевают в таких профессиях, как наука и техника, в то время как более высокая средняя способность женщин к сочувствию объясняет, почему они более социальны и почему они лучше разбираются в характере.Однако, когда мужской (и очень редко женский) мозг слишком систематизирован и слишком мало сочувствует, у них могут проявляться симптомы аутизма или синдрома Аспергера. Барон-Коэн — всемирно известный исследователь аутизма из Кембриджского университета, и его теория аутизма о мужском мозге имеет большой смысл.

Так он думает, что эти различия заложены в структуре мозга, не так ли?

Посредством серии очень гениальных экспериментов Барон-Коэн и его сотрудники убедительно продемонстрировали, что эти половые различия в мозге являются врожденными, а не усвоенными в процессе социализации.В одном из экспериментов они используют детей младше 24 часов, но мальчики по-прежнему предпочитают механические предметы, а девочки по-прежнему предпочитают человеческие лица. Было бы очень трудно утверждать, что все, что появляется в течение 24 часов после рождения, не является врожденным и эволюционным. Другие исследователи показали, что предпочтения детей в отношении игрушек также могут быть в значительной степени врожденными, поскольку самцы и самки других видов демонстрируют такое же предпочтение. Обезьяны-самцы по-прежнему предпочитают автомобили и шары, которые предпочитают человеческие мальчики, а обезьяны-самки по-прежнему предпочитают куклы и кастрюли, которые предпочитают человеческие девушки.Поскольку обезьяны не социализируются человеческими родителями и они даже не видели этих стереотипно мужских и женских игрушек до эксперимента, трудно утверждать, что их предпочтения в отношении игрушек, подходящих для пола, усвоены. Преобладающие научные данные показывают, что у мужчин и женщин совершенно разные мозги, и такие различия имеют эволюционный характер и, следовательно, являются врожденными.

Расскажите мне о книге Дэвида Басса «Эволюция желания: стратегии человеческого спаривания».

Басса несколько иначе рассматривает возникшие половые различия в мозге. В 1980-х годах Дэвид М. Басс, один из деканов кафедры современной эволюционной психологии, провел всемирный опрос более 10 000 человек из 37 различных культур. Он и его сотрудники просто спрашивали мужчин и женщин во всем мире, какие качества они ищут в своем идеальном партнере. Они обнаружили, что, независимо от расы, религии, истории, культуры и географического положения, мужчины и женщины повсюду искали в своих партнерах очень похожие качества.Хотя есть некоторые качества, такие как ум и доброта, которые и мужчины, и женщины хотели в своих партнерах, были очень заметные половые различия. Мужчины стремились к молодости и физической привлекательности в своих партнерах, в то время как женщины искали ресурсы и статус в своих.

Конечно, нам не нужна эволюционная психология, чтобы знать, чего мужчины и женщины хотят от своих партнеров. Наши прабабушки (и их прабабушки) всегда знали, что мужчинам нравятся молодые красивые женщины, а женщинам нравятся богатые и влиятельные мужчины, без каких-либо знаний эволюционной психологии.Эволюционная психология примечательна не тем, что они открыли, а тем, что объясняет, почему. И молодость, и физическая привлекательность являются показателями здоровья и плодовитости, поэтому молодые и красивые женщины в среднем становятся лучшими матерями. Из-за потребности мужчин защищать своих детей и вкладывать в них большие средства, находчивые мужчины с более высоким статусом становятся лучшими отцами. То, что мужчины и женщины ищут в своих идеальных супругах, продиктовано их эволюционными потребностями. Ими движет эволюционная логика, которую они сами по большей части не замечают.Книга Басса объясняет эволюционную логику, лежащую в основе того, чего мужчины и женщины хотят от своих партнеров и почему.

Ваша следующая книга познакомит мужчин и женщин с работой. Биология в действии: переосмысление сексуального равенства Кингсли Браун

Брауна демонстрирует, как эти развитые половые различия в мозге (о которых говорят Барон-Коэн и Басс) проявляются на рабочем месте. Традиционные социологи (например, экономисты и социологи) предполагали, что мужчины и женщины в целом идентичны, и поэтому любые широко распространенные и систематические различия в экономических и социальных результатах должны отражать «дискриминацию» и другие внешние факторы.Браун утверждает, что это не обязательно так, потому что мужчины и женщины биологически различаются по своим предпочтениям, темпераменту и способностям.

Барона-Коэна показывает, что мужской и женский мозг различаются, мужчины в среднем лучше систематизируют, а женщины в среднем лучше сочувствуют. Таким образом, «профессиональная сегрегация по полу», когда мужчины и женщины, как правило, занимаются разными занятиями, является отражением того, что мужчины и женщины хотят делать и что они умеют делать. Вот почему мужчин намного больше, чем женщин в таких систематизированных профессиях, как наука и техника, а женщин намного больше, чем мужчин в таких сопереживающих профессиях, как медсестра и преподаватель.

Басс показывает важность ресурсов и статуса для ценности партнера для мужчин; Для мужчин важно аккумулировать ресурсы и достичь высокого статуса, потому что женщины предпочитают вступать в брак с находчивыми мужчинами высокого статуса. Для женщин это гораздо менее важно, потому что мужчин в основном привлекают молодые красивые женщины, а не богатые и влиятельные женщины. Книга Брауна убедительно демонстрирует, что мужчины в целом зарабатывают больше денег и достигают более высокого статуса, чем женщины, не из-за «дискриминации работодателя» или каких-либо других внешних факторов, а просто потому, что мужчины хотят зарабатывать больше денег, а у женщин есть дела поважнее, чем зарабатывать. Деньги.Другими словами, профессиональная сегрегация по половому признаку и гендерный разрыв в оплате труда существуют в основном потому, что мужчины и женщины могут свободно заниматься тем, что они хотят. Полное «равенство», которого хотят феминистки, возможно только в тоталитарном обществе, где мужчины и женщины теряют все свои свободы и свободы.

Очень спорный материал. Перейдем к Сьюзан Пинкер, Сексуальный парадокс: проблемные мальчики, одаренные девочки и настоящая разница между полами.

Пинкер занимается той же проблемой, что и Браун, но с несколько иной точки зрения.В то время как ученый-юрист Кингсли Р. Браун развивает свои аргументы с помощью судебных дел, юридических прецедентов и государственной статистики, клинический психолог Сьюзен Пинкер переплетает свои истории с тематическими исследованиями клиентов, личным опытом и яркими анекдотами.

Пинкер возвращается к теме Барона-Коэна о появившихся половых различиях в мужском и женском мозге. Большая склонность мужчин к систематизации, выраженная в крайних формах, может сделать их клинически больными аутизмом, синдромом Аспергера и другими ограниченными возможностями, которые препятствуют их способности общаться с другими и относиться к ним.Пинкер отмечает, что мальчики и мужчины в целом гораздо более уязвимы и страдают от гораздо большего числа болезней, состояний и синдромов, чем женщины. Слабый пол — это мужчины, а не женщины.

Что интересно в историях, которые Пинкер рассказывает в своей книге, так это то, что, несмотря на эти инвалидности и клинические состояния, многим мужчинам, которые страдают от них, тем не менее удается сделать успешную карьеру, работая и иногда даже используя свои недостатки. В противоположность этому Пинкер также рассказывает истории об одаренных, умных женщинах с многообещающей карьерой, которые, тем не менее, бросают «крысиные бега», чтобы проводить больше времени со своими семьями.В книге Пинкера имена, личные анекдоты и интимные истории лежат в основе судебных дел и статистических данных, которые Браун обсуждает в своей книге, и демонстрирует, что у женщин действительно есть дела поважнее, чем зарабатывать деньги. Их называют жизнью.

Ваша последняя книга — «Гены, девушки и Гамов: после двойной спирали».

Я хотел включить хотя бы одну книгу, написанную моим героем Джеймсом Д. Уотсоном. Люди, как и все другие виды в природе, в значительной степени не осознают эволюционную логику, лежащую в основе их замысла.Они знают, чего хотят, но обычно не знают, почему они хотят того, чего хотят. Конечная (хотя и в значительной степени неосознаваемая) цель всего человеческого поведения (а также поведения всех других видов) — репродуктивный успех. В конечном итоге мы делаем то, что делаем, чтобы сделать как можно больше копий наших генов. В частности, практически все, что делают мужчины, имеет конечной целью произвести впечатление на женщин, чтобы, надеюсь, некоторые из них согласились бы заняться с ними сексом и завести их детей. Мужчины делают все, что они делают, чтобы получить секс.

В моей статье 2003 года в «Журнале исследований личности» я показываю, что ученые не являются исключением из этого правила; они также делают то, что делают, чтобы произвести впечатление на женщин. Так же, как и преступники, мужчины-ученые, кажется, лучше всего работают, когда они молоды и не замужем, и, кажется, «воздерживаются» от хорошей науки после женитьбы (как это делают мужчины-преступники). Нобелевский лауреат 1962 года Джеймс Д. Уотсон является исключительным в этом отношении, потому что он, кажется, полностью осознает эволюционную логику, лежащую в основе его мотивов заниматься великой наукой.

В книге «Гены, девочки и Гамов», второй автобиографии Уотсона (после «Двойной спирали» и до «Избегайте скучных людей»), Уотсон описывает свои дни в качестве молодого доцента Калифорнийского технологического института и Гарварда после открытия (совместно с Фрэнсисом Криком) структуры ДНК и до брака с женой Лиз. Несмотря на то, что книга заканчивается, когда Ватсон женится на Лиз, в основном речь идет не о Лиз, а о другой женщине, которую Ватсон преследовал в то время, дочери великого гарвардского биолога Эрнста Майра, Кристе.

Как-то все это удручает. Учитывая, что мужчины и женщины такие разные и такие беспорядочные, возможно ли, чтобы любой мужчина действительно был совместим с любой женщиной на протяжении всей жизни?

Будьте совместимы или понимаете друг друга? Учитывая, насколько разные мужчины и женщины, мужчинам и женщинам может быть очень трудно понять друг друга по-настоящему, глубоко и полностью, но я не думаю, что это означает, что они не могут быть совместимыми партнерами на всю жизнь. В конце концов, тот же самый процесс, который сделал их очень разными — эволюция — также сделал их очень совместимыми; мужчины и женщины эволюционировали вместе и друг с другом на протяжении миллионов лет.Я думаю, что первым ключом к успешным долгосрочным отношениям в качестве совместимых партнеров может быть осознание того, что мужчины и женщины не могут по-настоящему понять друг друга, потому что они совершенно разные. Но почему разные люди не могут быть совместимы друг с другом? Совместимость может проистекать из взаимодополняемости, а не тождества.

Есть ли какие-нибудь исследования, которые показывают, как найти идеального партнера?

В 1966 году пара статистиков математически доказала, что оптимальный метод поиска идеального спутника жизни — это отвергнуть первые 37 процентов всех потенциальных партнеров на протяжении всей жизни, а затем выйти замуж за первого кандидата, который лучше, чем все предыдущие. .Если вы будете последовательно следовать этому методу, у вас будет около 37% шансов выйти замуж за лучшего из всех возможных кандидатов. Вы можете подумать, что 37-процентный шанс — это не очень хорошо, но, к сожалению, нет других методов, которые постоянно обеспечивали бы более высокий уровень успеха. Учитывая, что оптимальность этого метода математически доказана, вполне вероятно, что эволюция научила женщин следовать этой стратегии, не осознавая математики, лежащей в ее основе. Среди прочего, это может объяснить, почему женщины в крупных мегаполисах дольше остаются одинокими и выходят замуж позже, чем женщины в маленьких городах, потому что первым нужно отвергнуть больше мужчин, чем вторым, прежде чем они смогут всерьез задуматься о поиске мужа.

Есть ли какая-нибудь надежда в брачной игре для женщин, которые не молоды или красивы, и мужчин, которые не являются богатыми или успешными?

Конечно! Социально навязанная моногамия (по закону мы обязаны быть моногамными, хотя по природе мы полигамны) означает, что есть кто-то для всех. На каждую женщину найдется мужчина, на каждого мужчину — женщина. Должно быть, учитывая соотношение полов примерно 50-50 и навязанную обществом моногамию. Процесс ассортативного спаривания означает, что самые желанные (молодые и красивые) женщины объединяются с наиболее желанными (богатыми и влиятельными) мужчинами, менее желанные женщины объединяются с менее желанными мужчинами, а наименее желанные женщины объединяются с наименее желанными. люди.Однако эволюция дала нам возможность по-настоящему полюбить, не обязательно в наиболее желаемую потенциальную половинку, но в кого-то, кто будет подходить нам в процессе ассортативного спаривания. Большинство женщин искренне любят своих мужей, несмотря на то, что Джордж Клуни там (и холост), а большинство мужчин искренне любят своих жен, несмотря на то, что Кира Найтли там (и не замужем). Если мы созданы для того, чтобы всерьез и искренне искать только самого желанного партнера, то каждая женщина, кроме одной (удачливой будущей миссис Джордж Клуни), и всех мужчин, кроме одного (удачливого будущего мистера Киры Найтли), останется незамужней на всю жизнь.Эволюция и наши гены намного умнее этого.

Five Books стремится обновлять свои рекомендации по книгам и интервью. Если вы участвуете в интервью и хотите обновить свой выбор книг (или даже то, что вы о них говорите), напишите нам по адресу [email protected]

Интервью Five Books стоит дорого производить.Если вам понравилось это интервью, поддержите нас, сделав небольшую сумму.

Примирение с противоположным полом, Джон Грей

Мой разум постоянно блуждал, пока я плыл по этому мусору. Это была трата моего t

Мой разум постоянно блуждал, пока я плыл по этому мусору. Это была пустая трата моего времени, и это меня до бесконечности расстраивало. Я не сохранил никакой информации, так в чем смысл? Это однообразно и скучно. Полный цветистых словечек, которые могут показаться глубокими, на самом деле это просто чушь. Вот пример со страницы 142, последнего абзаца, который я прочитал, прежде чем навсегда закрыть эту книгу:

«Любовь не требует, чтобы вы радовались всему, что говорит и делает ваш партнер.Женщина может любить и принимать, а также выражать чувства разочарования, разочарования, беспокойства, гнева, обиды, печали и страха. В одни дни она может быть очень счастлива, а в другие — менее. Часть ее может злиться, а другая часть рада быть с ним. Когда она соприкасается со своими истинными чувствами и потребностями, тогда, когда она счастлива и признательна, эти чувства будут реальными и положительно повлияют на него. Только тогда он сможет по-настоящему удовлетворить ее потребности ».

Хм, да.Думаю, нужна докторская степень, чтобы знать, что женщина «может быть очень счастлива в одни дни и менее счастлива в другие». Тем не менее, такое эзотерическое знание не могло спасти бедного Джона от развода. Мне кажется, что это подрывает доверие.

Также проглотите этот список. Этот парень одержим длинными списками, как во втором предложении выше. Списки везде. Он делает это, чтобы заполнить пространство и попытаться скрыть тот факт, что он шарлатан. Случайное открытие книги на странице 233, то есть примерно за 80 страниц до конца, дает еще один пример того, о чем я говорю.Грей говорит: «Пэм не понимает, что, пытаясь проявить любовь, принять и поддержать, она просто сдерживает свои негативные чувства гнева, разочарования, печали, разочарования, страха и беспокойства». Иисус. Два списка в одном предложении, и второй список очень похож на тот, что на странице 142. Мне хочется засунуть осколочную палочку для еды в мочеиспускание.

Основная идея: мужчины и женщины разные.

Женщины эмоциональны и любят строить отношения. Они могут разговаривать, не обмениваясь информацией.(Это меня сбивает с толку, наверное, потому, что я мужчина. Или потому, что в этом нет смысла. Что они говорят, если не происходит обмена информацией? Можно ли это вообще квалифицировать как общение?) Они с большей вероятностью будут винить в первую очередь себя в конфликте. возникают. Они говорят, чтобы понять, что они хотят сказать (что чертовски раздражает). Их гораздо больше заботят чувства других. Они более робкие. В среднем женщине требуется 18 минут, чтобы достичь оргазма.

Мужчины более аналитичны и рациональны.Мы используем язык для передачи информации, что можно сформулировать иначе: у нас есть способность заткнуться. Нет необходимости заполнять шумом каждую чертову минуту. Мы определяем, что хотим сказать, до того, как начинаем говорить, что слушателю кажется мне вежливостью. Мы усваиваем наши проблемы вместо того, чтобы постоянно о них рассказывать и ныть. Мы намного агрессивнее и объективнее. Среднестатистическому мужчине требуется от 3 до 4 минут, чтобы достичь оргазма.

Короче говоря, мужчины лучше во всех отношениях.Грей не говорит об этом прямо, но это мой совершенно беспристрастный вывод.

Запоминающиеся цитаты:

«Это объясняет, почему мужчины часто разочаровываются в общении с женщинами. Женщины склонны расширять тему, в то время как мужчины хотят, чтобы они доходили до сути. Обычно, когда мужчина говорит, он уже молча обдумывает над своими мыслями, пока он не узнает основную идею, которую он хочет передать. Затем он говорит. Однако женщина не обязательно говорит, чтобы выразить точку зрения; речь помогает ей понять ее точку зрения.Изучая свои мысли и чувства вслух, она обнаруживает, куда она хочет пойти ».

« Что касается общения, мужской девиз: «Не говори, если тебе нечего сказать». Доктор Грей должен прислушаться к этому совету.

6 лучших книг для здоровых отношений 2019 | Стратег

Фото: любезно предоставлено продавцами.

Послушайте: мы не предлагаем вам купить вашей второй половинке книгу о том, как достичь более здоровых отношений на День святого Валентина .Шоколад или цветы, скорее всего, принесут лучшие результаты. Но на тот случай, если праздник заставит вас подвести итоги, мы составили список книг, которые помогут вам и вашему партнеру лучше обсудить разочарования, улучшить вашу сексуальную жизнь и преодолеть большие ссоры. Мы проконсультировались со многими специалистами по взаимоотношениям, включая Эрика Клиненберга, профессора социологии и соавтора книги Modern Romance ; Гай Винч, автор книги Как исправить разбитое сердце ; Дэниел Гилберт, профессор психологии в Гарварде и автор книги Наткнувшись на счастье ; Нил Розенталь, терапевт и автор книги «Любовь, секс и тепло» ; Сьюзан Гадуа, соавтор книги The New I Do ; Др.Джон Готтман, психолог-исследователь и соавтор книги Восемь дат ; Доктор Кэрол Либерман, психиатр и автор книги Плохие парни ; Питер Френкель, психиатр и автор книги Sync Your Relationship, Save Your Marriage ; Доктор Сью Джонсон, автор книги Love Sense ; Эстер Перель, терапевт и ведущая подкаста об отношениях С чего начать? ; Жанна Сейфер, психотерапевт и автор книги Прощать и не прощать , Лори Уотсон, сексопатолог и автор книги Снова хочу секса ; ДокторГэри Чепмен, автор книги «Пять языков любви» ; Эллен Вахтель, психолог и автор книги Мы любим друг друга, но… ; Доктор Александра Соломон, психолог и соавтор книги Смелая любовь ; Тай Таширо, автор книги Awkward: The Science of Why We’re Social Awkward и Why That’s Awesome . Как всегда, мы включаем книги в наш список только в том случае, если они были рекомендованы как минимум двумя нашими экспертами.

Шесть наших экспертов назвали книгу The All-or-Nothing Marriage Эли Финкеля, которая сочетает в себе исторический обзор брака с 1620 года по настоящее время с практическими приемами для улучшения коммуникации и отзывчивости, как одну из своих любимых книг по улучшению романтических отношений. отношения.Эстер Перель включила его в свою пятерку лучших, как и доктор Джон Готтман, доктор Александра Соломон, Эрик Клиненберг, Сьюзан Гадуа и Даниэль Гилберт. «Экспериментальный психолог Эли Финкель — выдающийся национальный исследователь взаимоотношений, — говорит Гилберт. «Его книга объясняет, как брак развивался на протяжении веков, почему лучшие браки сегодня лучше, чем браки прошлого, и что люди могут сделать, чтобы увеличить шансы на то, что их брак станет одним из них. Никто не знает об этой теме больше, чем Финкель, и его рецепты, основанные на данных, важны и провокационны.Готтман говорит: «Книга удивляет нас историей взаимоотношений и помогает нам увидеть, как они развивались сегодня. Новый вызов — суметь поддержать мечты нашего партнера ».

Пятеро наших экспертов — Лори Уотсон, Жанна Сэфер, Питер Френкель, Александра Соломон и Гай Винч — порекомендовали Переля Спаривание в неволе . Перель, терапевт из Нью-Йорка (и ведущий популярного подкаста об отношениях Где мы должны начать? ) анализирует (парадоксальную) взаимосвязь между домашним хозяйством и сексуальным желанием и дает полезные советы о том, как создать более захватывающий секс в долгосрочной перспективе. срочные отношения.«Эта книга обязательна к прочтению для влюбленных! У Эстер блестящий ум, и она прекрасный писатель. Эта книга поможет вам развить в себе близость и страсть со своим партнером », — говорит д-р Соломон. «Первая книга Переля привносит столь необходимые нюансы и сложность в понимание факторов, которые приводят к сексуальной скуке, и способов ее преодоления», — говорит Франкель: «Как сохранить творческий потенциал и страсть в отношениях, особенно в сексуальных отношениях пары».

Фото: неизвестно

Доктор.Кэрол Либерман и Гай Винч рекомендуют книгу Чепмена «Пять языков любви» . Книга — практическое пошаговое руководство — помогает людям выяснить, на каком из пяти «языков любви» (одобрение, подарки, акты служения, качественное время и физическое прикосновение) говорит их партнер и как использовать эти знания. чтобы лучше с ними общаться. Гадуа говорит: «Эта книга оказалась бесценным инструментом для клиентов, помогающих понять, что все мы по-разному чувствуем себя любимыми. Один партнер может говорить добрые слова, потому что это то, что ему нужно, чтобы чувствовать себя любимым, но вместо этого его партнеру может потребоваться качественное время.Давать то, что нужно вашему партнеру, а не то, что вам нужно, увеличивает ваши шансы на связь ». «Эта книга — постоянный бестселлер на протяжении десятилетий», — говорит Винч. «И не зря. Это просто, коротко и эффективно «.

Джули Готтман и доктор Сью Джонсон рекомендовали Come As You Are , инструктором по женской сексуальности (и доктором наук) Эмили Нагоски. Книга исследует, почему и как работает женская сексуальность, на основе исследований и науки о мозге.«Эта книга практична и побуждает женщин определять свою собственную версию своей сексуальности», — говорит д-р Джонсон. Готтман добавляет: «Нагоски, опираясь на наилучшие доступные научные данные, разгадывает, что на самом деле нужно женщинам в их отношениях, чтобы разжечь сексуальное желание. Подсказка: это не женская Виагра ».

Трое из наших экспертов порекомендовали книги Джона Готтмана и Джули Готтман, психологов и основателей метода Готтмана для здоровых отношений, формы семейной терапии, основанной на 40-летних исследованиях пары.Эстер Перель рекомендовала The Man’s Guide to Women , так называемое «исчерпывающее руководство для мужчин», в котором объясняется, как мужчинам следует подходить к женщине, как ему следует строить отношения с ней, как он может удовлетворить ее в постели и как он может гарантировать, что отношения налажены. Питер Френкель рекомендовал книгу «Семь принципов создания брака» , заявив: «Готтман является пионером эмпирических исследований того, что предсказывает успех в отношениях, бедствие и развод, и книга содержит подтвержденные исследованиями методы усиления положительных факторов и уменьшения отрицательных факторов.И Гай Винч рекомендовал их Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime Love, , который побуждает пары вести восемь разговоров, каждый из которых касается фундаментальной проблемы (доверие, конфликт, секс, деньги, семья, приключения, духовность и мечты) .

Трое наших экспертов порекомендовали титулы доктора Сью Джонсон, клинического психолога, разработавшего эмоционально ориентированную терапию для пар, в которой терапевт и клиенты исследуют закономерности в отношениях пары и предпринимают шаги для создания более надежной связи и развития большего доверия к ним. двигайте отношения в более здоровом направлении.Лори Уотсон рекомендует ей «Держи меня крепче: семь разговоров на всю жизнь в любви» , , в которой парам даются упражнения, которые помогут им добиться надежной привязанности. «Джонсон, мать эмоционально-ориентированной терапии (EFT), щедро делится своей обширной работой, чтобы пары могли« заработать безопасность », упорно работая над разрешением своего токсичного цикла критики-отстранения», — говорит она. И доктор Соломон и доктор Готтман рекомендуют ее Love Sense , которая охватывает три стадии отношений и способы их наилучшего преодоления; интеллект эмоций и логика любви; и физические и психологические преимущества надежной любви.«Это фантастическое чтение великого терапевта и интеллектуального лидера», — говорит доктор Готтман. «Это объясняет, чего мы стремимся к надежной привязанности в любви, и объясняет, как часто мы совершаем неправильные повороты». Д-р Соломон добавляет: «Она побуждает нас отказаться от всей этой идеи« стоять на своих двух ногах »и просто принять тот факт, что любовь к кому-то и потребность в них идут рука об руку. Интимные отношения основаны на взаимозависимости — впускать кого-то и позволять им иметь для вас большое значение. В этой книге сочетаются результаты исследований, клиническая мудрость и практическое применение, чтобы помочь вам научиться любить и быть любимым.”

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый продукт редакции выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

6 мифов о мужчинах, женщинах и отношениях

Источник: Манцевич / Shutterstock

Когда дело доходит до поведения мужчин и женщин в отношениях, почти у каждого есть свое мнение — и обычно оно касается того, чем отличаются полы. Но что исследование говорит нам о том, как мужчины и женщины на самом деле ведут себя в романтических отношениях? Часто они больше похожи, чем мы думаем, и что наши общие предположения ошибочны.

Давайте рассмотрим шесть распространенных мифов:

1. Женщины романтичнее мужчин.

Поскольку большинство любовных романов и романтических комедий предназначены для женской аудитории, может быть трудно поверить (как я подробно описал в предыдущем посте), что у мужчин на самом деле более романтический взгляд на любовь, чем у женщин. Часто используемая мера романтизма, Шкала романтических убеждений, просит людей оценить степень, в которой они согласны с такими утверждениями, как «У меня будет только одна настоящая любовь» и «Если я кого-то люблю, я знаю, что может заставить отношения работать, несмотря на любые препятствия.«Но оказывается, что мужчины обычно превосходят женщин по этому показателю. ¹ Мужчины также более склонны, чем женщины, верят в романтическое понятие« любви с первого взгляда ». ^2,3

2. Физическая привлекательность партнера гораздо важнее для мужчин, чем для женщин.

Этот миф основан на истине: многие исследования показали, что когда мужчин и женщин спрашивают, какие характеристики они предпочитают в партнере, мужчины считают внешний вид более важным, чем женщины. ⁴ Однако более внимательное изучение этих данных показывает, что мужчин и женщин считают, что внешний вид важен, причем мужчины оценивают его несколько выше, чем женщины. В одном плодотворном исследовании мужчины и женщины оценили ряд характеристик потенциальных партнеров. ⁵ Мужчины считают внешность в среднем четвертой по важности чертой; женщины поставили его на шестое место. Таким образом, представители обоих полов оценили его высоко, но не на высшем уровне.

Но эти данные говорят только о том, что мужчины и женщины заявляют, они ищут.Что говорят исследования о людях, которых мужчины и женщины на самом деле выбирают на сегодняшний день? В классическом исследовании межличностного влечения студентам колледжа случайным образом подбирали свидания вслепую, и как для мужчин, так и для женщин, физическая привлекательность была главной характеристикой, которая предсказывала, будет ли кто-то заинтересован во втором свидании. ⁶ В более позднем исследовании исследователи изучили предпочтения студентов колледжей, участвующих в мероприятии по быстрому знакомству. Перед скоростным свиданием ученики оценили, насколько важными будут разные характеристики при их выборе, и возникнут ожидаемые гендерные различия, при этом женщины оценили физическую привлекательность как менее важную, чем мужчины.Но когда исследователи изучили, кто из участников на самом деле выбрал во время мероприятия, гендерная разница исчезла: и мужчины, и женщины предпочитали физически привлекательных партнеров, без гендерной разницы в том, насколько внешность влияет на их выбор. ⁷

Итак, и мужчины, и женщины утверждают, что ценят привлекательность, а мужчины — ценят ее больше — но не намного — и изучение фактического выбора свиданий показывает, что оба пола одинаково очарованы внешностью.

3. Женщин не интересует случайный секс.

Многие ранние исследования гендерных различий в спаривании фактически подтверждают этот миф. ^8,9 В то время как в целом мужчины больше заинтересованы в случайных сексуальных контактах и ​​с большей готовностью принимают предложения о случайных сексуальных контактах, интерес женщин к случайным сексу недооценивается.

Это произошло по двум причинам:

• Социально неприемлемо для женщин признаваться в интересе к случайному сексу. Поэтому в опросах мужчин и женщин, в которых спрашивали, сколько у них было сексуальных партнеров, многие исследователи предположили, что мужчины склонны преувеличивать, а женщины склонны недооценивать количество партнеров, которые у них были, из-за чего создается ложное впечатление, будто у мужчин больше сексуальных партнеров. . ¹⁰ В одном исследовании исследователи подключили некоторых участников к фальшивому детектору лжи и спросили их об их сексуальной истории. ¹¹ Участники, не подключенные к детектору лжи, давали типичные, социально желательные ответы, при этом мужчины сообщали о большем количестве партнеров, чем женщины. Но для тех, кто думал, что их обман может быть обнаружен, женщины на самом деле сообщили о партнерах больше, чем мужчины.
• Для того, чтобы женщины интересовались случайным сексом, должны быть благоприятные обстоятельства; Дело не в том, что женщины равнодушны, а в том, что они более разборчивы в том, кого они выбирают для свиданий.Конли исследовал, как конкретные ситуационные особенности могут повлиять на готовность женщин заниматься случайным сексом. ¹² Когда она просила испытуемых рассмотреть гипотетические ситуации — например, одноразовое сексуальное предложение от знаменитости или друга, который, по слухам, «хорош в постели», — женщины были так же склонны, как и мужчины , чтобы выразить готовность принять такие очень привлекательные партнеры готовятся к своим предложениям. Она также спрашивала людей об их реальном прошлом опыте получения предложений о случайном сексе. Она обнаружила, что в соответствии с предыдущими исследованиями женщины чаще, чем мужчины, сообщали об отказе от этих предложений, но лучшим показателем того, приняли ли женщины такое предложение, является предполагаемое сексуальное мастерство мужчины.Как и в гипотетических сценариях, женщины продемонстрировали готовность вступить в случайную встречу … с кем-то, кто этого стоил.

Самое известное исследование, устанавливающее предполагаемое отсутствие у женщин интереса к случайному сексу, основывалось на ситуации, когда незнакомец предложил им пообщаться на одну ночь. Но исследования показали, что секс на одну ночь на самом деле наименее распространенный тип случайного секса. Эти встречи, скорее всего, происходят в контексте случайных свиданий, дружбы или встреч с бывшими. ^13,14

4. Мужчины и женщины принципиально различаются по характеру и ориентации в отношениях.

Этот миф часто поддерживается популярными СМИ. В своей книге-бестселлере « мужчин с Марса, женщины с Венеры » Джон Грей утверждает, что мужчины и женщины — , так что разных, они также могут быть с разных планет. На самом деле половые различия в большинстве областей относительно невелики, и между отдельными людьми существует гораздо больше различий, чем между полами. ¹⁵ И то, что гендерное различие «статически значимо», не означает, что оно большое , просто то, что существует надежное различие в среднем. Например, мужчины в среднем выше женщин, но рост мужчин и женщин также во многом совпадает, и многие женщины выше, чем многие мужчины. И большинство гендерных различий в личности намного меньше, чем гендерные различия в росте. На самом деле, в том, что мужчины и женщины хотят от отношений, очень много сходства : например, и мужчины, и женщины считают доброту, захватывающий характер и интеллект тремя наиболее важными характеристиками партнера. ⁵

Сосредоточение внимания только на гендерных различиях при общении с нашими партнерами имеет тенденцию упрощать вещи и преувеличивать правду, что приводит к пониманию друг друга меньше , а не больше . ¹⁶

5. У мужчин и женщин принципиально разные способы разрешения конфликтов.

Большинство исследований показывают, что мужчины и женщины не сильно различаются в своей реакции на конфликт в отношениях. ¹⁷ Но в этом мифе есть доля правды: некоторые пары участвуют в деструктивном конфликте типа «требование / отказ», в котором один человек, запрос , выдвигает вопрос и настаивает на его обсуждении, в то время как другой отзывает и избегает обсуждения.Чем больше требующий продвигает проблему, тем больше отступающий отступает, только заставляя потребителя быть более заинтересованным в обсуждении проблемы и создавая порочный круг, который расстраивает обоих партнеров. ¹⁸ И когда возникает эта закономерность, гораздо более вероятно, что женщина будет требовать. ¹⁹

Но даже это исключение может иметь больше отношения к динамике власти, чем к гендерным различиям. В некоторых исследованиях пары просили обсудить вопрос в их отношениях.Иногда их просили обсудить что-то, что хочет изменить женщина ; в других случаях их просят сделать наоборот. Некоторые исследователи обнаружили, что главным фактором, определяющим, кто требует и кто отказывается, является не пол , пол , а тот, кто хочет, чтобы изменения были . Когда речь идет об изменении, которого хочет женщина , женщина, скорее всего, возьмет на себя роль потребителя; когда проблема заключается в том, что мужчина хочет изменить, роли меняются местами, ²⁰ или мы видим закономерность только тогда, когда женщина хочет что-то изменить. ²¹

Итак, почему постоянные гендерные различия в предыдущих исследованиях? Человек, который хочет перемен, обычно — это человек, у которого меньше власти в отношениях, в то время как его или ее партнер мотивирован просто поддерживать статус-кво. В нашем обществе мужчины традиционно обладали большей властью в отношениях, чем женщины, поэтому женщины часто оказывались теми, кто настаивает на изменениях. Конечно, эта динамика меняется. Но даже когда власть не неравномерна, женщины предпочитают обсуждать проблемы, потому что они хотят изменений, а не потому, что они справляются с конфликтом иначе, чем мужчины.

6. Физическое насилие в отношениях почти всегда совершается мужчинами.

Когда люди думают о жертве домашнего насилия, они сразу представляют женщину. Верно и то, что травмы, полученные жертвами домашнего насилия женского пола, как правило, более серьезными, чем травмы, причиненные жертвам мужского пола, и что злоупотребления со стороны мужчин, вероятно, будут более частыми и серьезными. ^22,23,24 . Тем не менее, мужчины также часто становятся жертвами домашнего насилия.Недавний опрос взрослых британцев показал, что около 40% жертв домашнего насилия были мужчинами. ²⁵ В ходе одного национального опроса в Соединенных Штатах было обнаружено, что 12,1% женщин и 11,3% мужчин сообщили, что они совершили насильственные действия против своего супруга в прошлом году. ²⁶ Другие исследования показали, что женщины так же склонны к насилию, как и мужчины, с супругами. ²⁷ Это стереотип о том, что мужчины не могут быть жертвами домашнего насилия, и страхи подвергнуться стигматизации часто отталкивают мужчин от сообщения о жестоком обращении или обращения за помощью. ²⁸ Но мужчины вполне могут стать жертвами физического насилия, даже если оно менее жестокое.

Принимать решения о взаимоотношениях на основе гендерных стереотипов губительно. Некоторые категорически неправы, но даже если в них есть доля правды, они склонны преувеличивать эту истину и неконструктивны в отношениях с уникальными людьми, с которыми у нас есть отношения.

Гвендолин Зайдман, Ph.D. доцент психологии в колледже Олбрайт, изучает отношения и киберпсихологию.Подпишитесь на нее в Twitter , чтобы быть в курсе последних новостей о социальной психологии, отношениях и поведении в Интернете.

Влечение и любовь | Введение в психологию

Цели обучения

• Опишите влечение и треугольную теорию любви
• Объясните теорию социального обмена применительно к отношениям
• Изучите взаимосвязь между романтическими связями и переживанием боли или удовольствия

Формирование отношений

Как вы думаете, что является самым важным фактором при определении того, с кем вы становитесь друзьями и с кем строите романтические отношения? Вы можете быть удивлены, узнав, что ответ прост: люди, с которыми вы больше всего общаетесь.Этот наиболее важный фактор — близость . У вас больше шансов дружить с людьми, с которыми вы регулярно общаетесь. Например, десятилетия исследований показывают, что у вас больше шансов подружиться с людьми, которые живут в вашем общежитии, многоквартирном доме или в непосредственной близости от вас, чем с людьми, живущими дальше (Festinger, Schachler, & Back, 1950. ). Просто легче наладить отношения с людьми, которых вы часто видите, потому что у вас есть возможность познакомиться с ними.

Одна из причин, почему близость имеет значение для привлекательности, заключается в том, что она порождает знакомство ; людей больше привлекает то, что знакомо. Простое пребывание рядом с кем-то или постоянное общение с ним увеличивает вероятность того, что он нас привлечет. Мы также склонны чувствовать себя в безопасности со знакомыми людьми, поскольку, вероятно, мы знаем, чего от них ожидать. Доктор Роберт Зайонц (1968) назвал это явление эффектом простого воздействия . В частности, он утверждал, что чем чаще мы подвергаемся воздействию стимула (например,g., звук, человек), тем больше вероятность, что мы будем рассматривать этот стимул положительно. Морленд и Бич (1992) продемонстрировали это, представив класс колледжа четырем женщинам (похожим по внешнему виду и возрасту), которые посещали разное количество классов, показывая, что чем больше классов посещала женщина, тем более знакомой, похожей и привлекательной она считалась другими студентами.

Есть определенное утешение в знании, чего ожидать от других; следовательно, исследования показывают, что нам нравится то, что нам знакомо.Хотя это часто происходит на подсознательном уровне, исследования показали, что это один из самых основных принципов влечения (Zajonc, 1980). Например, молодой человек, растущий с властной матерью, может быть привлечен к другим властным женщинам не , потому что ему нравится, когда над ним доминируют, а, скорее, потому, что это то, что он считает нормальным (т. Е. Знакомым).

Сходство — еще один фактор, влияющий на то, с кем мы строим отношения. У нас больше шансов стать друзьями или любовниками с кем-то, кто похож на нас по происхождению, взглядам и образу жизни.На самом деле нет никаких доказательств притяжения противоположностей. Скорее, нас привлекают люди, которые больше всего похожи на нас (рис. 1) (McPherson, Smith-Lovin, & Cook, 2001). Как вы думаете, почему нас привлекают люди, похожие на нас? Если вы будете делиться общим, вам будет легче ладить с другими и налаживать связи. Когда у вас и другого человека схожие музыкальные вкусы, хобби, предпочтения в еде и т. Д., Решить, чем провести время вместе, может быть легко. Гомофилия — это склонность людей к формированию социальных сетей, включая дружбу, брак, деловые отношения и многие другие типы отношений, с подобными людьми (McPherson et al., 2001).

Рисунок 1 . Людей обычно привлекают похожие люди. Многие пары имеют общие культурные корни. Это может быть совершенно очевидно на такой церемонии, как свадьба, и более тонко (но не менее важно) в повседневных отношениях. (кредит: модификация работы Шираза Чанавалы)

Но гомофилия ограничивает нашу подверженность разнообразию (McPherson et al., 2001). Формируя отношения только с людьми, которые похожи на нас, мы получим однородные группы и не будем подвергаться различным точкам зрения.Другими словами, поскольку мы, вероятно, будем проводить время с теми, кто больше всего похож на нас, мы будем иметь ограниченный контакт с теми, кто отличается от нас, включая людей разных рас, этнических групп, социально-экономического статуса и жизненных ситуаций.

Когда мы выстраиваем отношения с людьми, мы стремимся к взаимности. Взаимность — это компромисс в отношениях. Мы вносим свой вклад в отношения, но рассчитываем и на выгоду. То есть мы хотим, чтобы наши отношения были улицей с двусторонним движением.Мы с большей вероятностью будем любить людей, которым мы нравимся, и взаимодействовать с ними. Самораскрытие — это часть улицы с двусторонним движением. Самораскрытие — это обмен личной информацией (Laurenceau, Barrett, & Pietromonaco, 1998). Мы устанавливаем более тесные связи с людьми, которым раскрываем важную информацию о себе. Действительно, самораскрытие является характеристикой здоровых интимных отношений, если раскрываемая информация соответствует нашим собственным взглядам (Cozby, 1973).

Аттракцион

Мы обсудили, как близость и сходство приводят к формированию отношений, и что взаимность и самораскрытие важны для поддержания отношений. Но какие черты человека мы находим привлекательными? Мы не устанавливаем отношения со всеми, кто живет или работает рядом с нами, так как же мы решаем, каких конкретных людей мы выберем в качестве друзей и любовников?

Исследователи задокументировали несколько характеристик мужчин и женщин, которые люди находят привлекательными.Сначала мы ищем физически привлекательных друзей и любовников. Люди различаются по тому, что они считают привлекательными, и на привлекательность влияют культурные факторы. Однако исследования показывают, что некоторые универсально привлекательные черты женщин включают большие глаза, высокие скулы, узкую линию подбородка, стройное телосложение (Buss, 1989) и меньшее соотношение талии и бедер (Singh, 1993). Для мужчин привлекательные черты включают высокий рост, широкие плечи и узкую талию (Buss, 1989). И мужчины, и женщины с высоким уровнем симметрии лица и тела обычно считаются более привлекательными, чем асимметричные люди (Fink, Neave, Manning, & Grammer, 2006; Penton-Voak et al., 2001; Риковски и Граммер, 1999). Социальные черты, которые люди считают привлекательными в потенциальных партнерах женского пола, включают теплоту, привязанность и социальные навыки; у мужчин привлекательные черты включают достижения, лидерские качества и профессиональные навыки (Regan & Berscheid, 1997). Хотя людям нужны физически привлекательные партнеры, это не означает, что мы ищем наиболее привлекательных людей. Фактически, это наблюдение привело некоторых к предложению так называемой гипотезы соответствия, которая утверждает, что люди склонны выбирать кого-то, кого они считают равным себе по физической привлекательности и социальной желательности (Taylor, Fiore, Mendelsohn, & Cheshire, 2011).Например, вы и большинство ваших знакомых наверняка скажете, что очень привлекательная кинозвезда не для вас. Таким образом, даже если бы вы были близки к этому человеку, вы, скорее всего, не пригласили бы его на свидание, потому что считаете, что вам, скорее всего, откажут. Люди сравнивают привлекательность потенциального партнера с вероятностью успеха с ним. Если вы думаете, что вы особенно непривлекательны (даже если это не так), вы, вероятно, будете искать партнеров, которые будут довольно непривлекательными (то есть непривлекательными по внешнему виду или поведению).

Ссылка на обучение

Узнайте больше о привлекательности и красоте на сайте The Noba Project.

Треугольная теория любви Штернберга

Обычно мы любим людей, с которыми строим отношения, но наша любовь к семье, друзьям и возлюбленным различается. Роберт Штернберг (1986) предположил, что есть три компонента любви: близость, страсть и приверженность. Эти три компонента образуют треугольник, который определяет несколько типов любви: это известно как треугольная теория любви Штернберга (рис. 2).Близость — это обмен подробностями, сокровенными мыслями и эмоциями. Страсть — это физическое влечение — пламя в огне. Приверженность человеку — это часть отношений «в болезни и здоровье».

Рисунок 2 . Согласно треугольной теории любви Штернберга, семь типов любви можно описать комбинацией трех компонентов: близости, страсти и приверженности. (кредит: модификация работы «Lnesa» / Wikimedia Commons)

Штернберг (1986) утверждает, что здоровые отношения будут включать все три компонента любви — близость, страсть и приверженность, которые описываются как непревзойденная любовь (рис. 3).Однако разные аспекты любви могут преобладать на разных этапах жизни. Другие формы любви включают симпатию, которая определяется как близость, но без страсти или обязательств. Влечение — это наличие страсти без близости или обязательств. Пустая любовь — это обязательство без близости или страсти. Товарищеская любовь, которая характерна для близкой дружбы и семейных отношений, состоит из близости и обязательств, но не из страсти. Романтическая любовь определяется страстью и близостью, но без обязательств.Наконец, бессмысленная любовь определяется страстью и приверженностью, но не близостью, такой как длительный сексуальный роман. Можете ли вы описать другие примеры отношений, которые подходят этим разным типам любви?

Развивая эту теорию еще дальше, антрополог Хелен Фишер объяснила, что она просканировала мозг (с помощью фМРТ) людей, которые только что влюбились, и заметила, что химический состав их мозга «сходил с ума», как мозг наркомана на наркотический кайф (Cohen, 2007).В частности, у недавно влюбленных людей выработка серотонина увеличилась на 40%. Кроме того, недавно влюбленные имели тенденцию проявлять навязчиво-компульсивные наклонности. И наоборот, когда человек переживает разрыв, мозг обрабатывает его так же, как отказ от героиновой зависимости (Fisher, Brown, Aron, Strong, & Mashek, 2009). Таким образом, правы те, кто считает расставание физически болезненным! Еще один интересный момент: длительная любовь и сексуальное желание активируют разные области мозга.Более конкретно, сексуальные потребности активируют часть мозга, которая особенно чувствительна к врожденным удовольствиям, таким как еда, секс и лекарства (например, полосатое тело — довольно упрощенная система вознаграждения), тогда как любовь требует обусловливания — это больше похоже на привычка. Когда сексуальные потребности постоянно вознаграждаются, любовь может развиваться. Другими словами, любовь вырастает из положительных наград, ожиданий и привычки (Cacioppo, Bianchi-Demicheli, Hatfield & Rapson, 2012).

Ссылка на обучение

Посмотрите выступление Хелен Фишер на TED, чтобы узнать больше о влюбленном мозге.

Рисунок 3 . Согласно Штернбергу, непревзойденная любовь описывает здоровые отношения, содержащие близость, страсть и приверженность. (кредит: Керри Чешик)

Теория социального обмена

Мы обсудили, почему мы строим отношения, что нас привлекает в других, а также различные виды любви. Но что определяет, довольны ли мы отношениями и останемся ли они в них? Одна теория, которая дает объяснение, — это теория социального обмена. Согласно теории социального обмена, мы действуем как наивные экономисты, подсчитывая соотношение затрат и выгод на формирование и поддержание отношений с другими людьми (рис. 4) (Rusbult & Van Lange, 2003).

Рисунок 4 . Действуя как наивные экономисты, люди могут отслеживать затраты и выгоды от поддержания отношений. Как правило, будут сохраняться только те отношения, в которых выгода перевешивает затраты.

Люди заинтересованы в максимальном использовании преимуществ социальных обменов или отношений и минимизации затрат. Люди предпочитают иметь больше выгод, чем затрат, или иметь почти равные затраты и выгоды, но большинство людей недовольны, если их социальные обмены создают больше затрат, чем выгод.Давайте обсудим пример. Если вы когда-либо решали завязать романтические отношения, вы, вероятно, рассматривали преимущества и недостатки своего решения. Каковы преимущества серьезных романтических отношений? Возможно, вы думали о товарищеских отношениях, близости и страсти, а также о том, чтобы чувствовать себя комфортно с человеком, которого вы хорошо знаете. Каковы издержки серьезных романтических отношений? Вы можете подумать, что со временем может возникнуть скука от общения с одним человеком; кроме того, совместная деятельность, такая как посещение фильмов и ужин, может оказаться дорогостоящим.Однако преимущества свиданий с вашим романтическим партнером, по-видимому, перевешивают затраты, иначе вы не захотите продолжать отношения.

Подумай над

• Подумайте о своих недавних дружеских и романтических отношениях. Как вы думаете, какие факторы повлияли на развитие этих отношений? Что привлекло вас в том, что вы стали друзьями или романтическими партнерами?
• Использовали ли вы когда-нибудь подход теории социального обмена, чтобы определить, насколько вы удовлетворены отношениями, будь то дружба или романтические отношения? Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что затраты перевешивают преимущества отношений? Если да, то как вы справились с этим дисбалансом?

Отношения и здоровье

Одно из величайших лекарств в мире не выпускается в форме таблеток, и его нельзя вводить шприцем.Никакого хирургического вмешательства не требуется. Это другие люди.

Впечатляющее количество исследований в области психологии и медицины подтверждает утверждение о том, что наличие сильной сети социальной поддержки — поддерживающих друзей и семьи — связано с поддержанием как физического, так и психологического здоровья и быстрого и эффективного восстановления после физических и психологических проблем. Одиночество и изоляция являются факторами риска, ведущими к здоровой и счастливой жизни.

Цель научной психологии — понять глубинные причины психологических и поведенческих факторов.Свидетельства того, что существует связь между здоровьем и социальной поддержкой, — это начало, а не конец научного исследования. Мы хотим знать , почему существует такая взаимосвязь. Это любопытство — не просто академическое упражнение. Лечение можно улучшить и приспособить к конкретным потребностям, только если мы поймем, как они работают.

Корреляции могут идентифицировать интересные отношения (например, существует положительная корреляция между объемом социальной поддержки человека и успехом в восстановлении после физических и психологических проблем), но они обычно не могут предоставить убедительных доказательств того, почему эти отношения существуют.Это работа экспериментов.

Когда вы планируете эксперимент, вам часто приходится создавать очень конкретную ситуацию, чтобы проверить и исследовать свои идеи. Мы говорим в общих чертах о «сетях социальной поддержки» и «психическом и физическом здоровье», но индивидуальные эксперименты обычно не могут работать в таком широком масштабе. Вместо этого экспериментатор пытается найти один простой тип социальной поддержки, которым можно манипулировать в лаборатории, и один простой элемент здоровья, который можно измерить и изучить в лаборатории.Одним из недостатков такого пристального внимания к конкретной ситуации в экспериментах является то, что один эксперимент — даже один набор связанных экспериментов — вряд ли полностью определит причины, которые мы ищем. Экспериментальные свидетельства обычно накапливаются медленно, в течение длительного периода времени, наполненные очевидными противоречиями, на устранение которых могут потребоваться время и усилия.

Рис. 1. Уменьшает ли ваша боль, держась за руку, любимого?

Мы собираемся рассмотреть два эксперимента, проведенных разными исследовательскими группами, которые используют аналогичный подход к попытке понять, влияет ли социальный контакт на переживания, связанные со здоровьем — в данном случае на боль — и как такое влияние может работать (т.е., каковы могут быть причинные механизмы?).

Сара Л. Мастер и ее коллеги провели простой эксперимент, который они опубликовали в 2009 году. Их испытуемыми были здоровые студенты колледжа, которые вызвались участвовать в эксперименте, проверявшем идею о том, что контакт с романтическим партнером может уменьшить наше переживание боли.

УЧАСТНИКИ

Мастер и ее коллеги набрали гетеросексуальные пары для участия в своем исследовании. Женщины были фактическими объектами исследования.Их партнеры-мужчины участвовали в экспериментальной манипуляции. У участников были стабильные, долгосрочные (определяемые здесь как более 6 месяцев) отношения.

ИНДУКЦИЯ БОЛИ

Перед началом эксперимента каждая женщина была протестирована, чтобы определить ее личный болевой опыт в связи с термической стимуляцией (то есть теплом), который производился с помощью медицинского устройства, называемого термодатчиком. Разные люди испытывают и сообщают о боли по-разному, поэтому калибровка тепловой стимуляции в соответствии с индивидуальным ощущением боли была необходима.Тепловую стимуляцию во время эксперимента доводили до точки, в которой субъект сообщал об «умеренном» уровне дискомфорта (10 по 20-балльной шкале дискомфорта) при применении тепла. Это означает, что разные люди испытывали разное объективное количество тепла, а субъективный «дискомфорт» должен был быть примерно одинаковым. Тепловой стимул подавался в мягкую внутреннюю часть правого предплечья, и каждый длился 6 секунд.

УСЛОВИЯ ЭКСПЕРИМЕНТА

В эксперименте было семь условий.

В трех случаях женщина что-то держала в руке во время болезненной термической стимуляции. У нее было либо:

• Рука ее партнера (который сидел за занавеской и, за исключением его руки, не был виден.
• Рука незнакомца (также находившегося за занавеской).
• Объект: сжатый мяч.

В трех других условиях женщина смотрела изображение на экране компьютера перед собой. Она видела либо:

• Фотография ее партнера, сделанная во время подготовки женщины к эксперименту.
• Фотография незнакомца (примерно того же возраста и совпадает по этнической принадлежности с партнером женщины).
• Объект: изображение стула.

Одно контрольное (или исходное) состояние:

• Женщина посмотрела на фиксирующий крест на экране компьютера.

На рисунке ниже показана организация (технически «план») эксперимента.

ПРОЦЕДУРА

Женщина получила двенадцать тепловых стимуляций в каждом состоянии.Порядок представления условий был рандомизирован для каждой женщины. Между стимуляциями был 20-секундный перерыв. После каждой стимуляции испытуемый оценивал, насколько «неудобным» был стимул по 21-балльной шкале.

Попробуй

«Условие» или «уровень» — это вариация чего-то, чем манипулирует экспериментатор. Независимая переменная состоит из вариаций. Чтобы какая-то процедура была независимой переменной, она должна иметь как минимум два условия (в противном случае это константа, а не переменная).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Результаты этого исследования не показаны по исходной 21-балльной шкале. Чтобы учесть индивидуальные различия, контрольное условие (то есть просмотр креста фиксации на экране компьютера) экспериментаторы обнаружили разницу между средней оценкой неприятности контрольного состояния каждого человека и ее оценкой для каждого состояния. Например, представьте, что один участник имеет следующие средние оценки «неприятности» (по 21-балльной шкале):

Контрольный рейтинг (10) затем вычитается из каждого рейтинга обработки.Это становится баллом, который анализируется (так называемый «балл разницы»). Этот метод позволяет каждой женщине иметь разный общий уровень боли (в примере это «10», но у другого человека средний уровень боли может быть «6» или «12»). Оценка разницы отражает изменение каждого человека по сравнению с его личным исходным уровнем в различных условиях. Вот разница в баллах для приведенного выше примера:

Для оценки разницы положительное число означает, что опыт в этом состоянии был на более болезненным, чем в контрольном состоянии.Отрицательное число означает, что опыт в этом состоянии был на менее болезненным на , чем в контрольном состоянии. Используемое точное число показывает, насколько более или менее болезненным был опыт.

Прежде чем мы покажем вам фактические результаты эксперимента, мы хотели бы, чтобы вы предсказать, что, по вашему мнению, произошло в этом эксперименте. Используйте рисунок ниже. Нулевая базовая линия — это контрольное условие. Ваши прогнозы касаются шести условий лечения. Вы можете щелкнуть и перетащить полосу, чтобы переместить ее вверх, если вы считаете, что это состояние было более болезненным для объекта, чем базовый элемент управления.И вы можете переместить полосу вниз, если считаете, что это состояние было менее болезненным, чем исходное контрольное условие.

Попробуй

На начальном экране ниже показаны все шесть условий лечения как немного более болезненные, чем исходный контроль. Делайте свои прогнозы на основе своей собственной теории о возможных положительных или отрицательных эффектах, когда вы держитесь за руки любимого человека или незнакомца, или смотрите на фотографию человека, которого вы любите, или незнакомца, когда вам больно.Помните, что нулевой базовый контроль по-прежнему очень болезнен, поэтому нулевой уровень не означает, что боли нет.

Психология управления рабочим коллективом организации — Оперсонале

Содержание статьи

Кадры – это важный элемент в организации, от которого зависит успех и прибыльность ее деятельности. Управление персоналом направлено как на отдельного человека и личность, так и на коллектив в целом. Психология управления коллективом подразумевает правильную организацию групповых и межличностных отношений, направление трудовой деятельности рабочего состава в нужное для предприятия русло, что обеспечит качественную систему коммуникации внутри коллектива и эффективную его работу.

В чем состоит психология управления коллективом

Доказательством успешного управления персоналом является внутренняя готовность каждого сотрудника беспрекословно выполнять требования руководства и трудиться на благо предприятия. Притом делать это буквально каждый рабочий день.

Но как добиться такой отдачи от сотрудников? Как заставить персонал работать на полную силу, чтобы приносить организации наибольшую выгоду? Достичь подобного активного участия трудового коллектива и каждого отдельного работника в жизнедеятельности предприятия можно при использовании метода стимулирования к работе и мотивации сотрудников.

Зависит процесс формирования правильных мотивов в трудовой деятельности от следующего:

• комфорт пребывания на рабочем месте;
• удобное оборудование места работы человека;
• неконфликтные, хорошие отношения в коллективе;
• наличие подходящей оплаты труда;
• возможность восхождения по карьерной лестнице и личностного роста.

Чтобы диагностировать необходимость в каждом из этих факторов, используют методы психологии мотивации кадров. Уровень потребности устанавливается при использовании специальных анкет, тестов или опросных листов, которые заполняют все сотрудники предприятия.

Самым важным в этом процессе является выявление главной потребности каждого отдельного сотрудника. Ведь у каждого человека совершенно разные потребности, которые имеют доминирующий характер. Так, у одного может преобладать желание сделать карьеру в этой организации, тогда как у другого приоритетом будет стабильная высокая заработная плата. И уже исходя из этого, можно качественно проводить работу, направленную на мотивацию персонала.

Практика управления проблемными сотрудниками

Иной раз приходится столкнуться с ситуацией, когда коллега ведет себя несколько неадекватно или совершает поступки, которые противоречат нормам поведения и правилам бизнес-этикета.

Чтобы иметь возможность правильно общаться или же просто каким-либо образом повлиять на такого сотрудника, нужно разобраться, в чем причина такого поведения этого человека и как можно взаимодействовать с ним.

Психологи, которые изучают область управления персоналом и работу с человеческими ресурсами, выделили следующие виды проблемных сотрудников:

• ленивый – может делать больше, чем делает;
• беспомощный – желание избежать поражения обязательно приводит человека именно к нему;
• злой – очень агрессивно расположен к собеседнику и весьма раздражителен;
• эмоциональный – излишние чувства и эмоции мешают общению;
• жестокий или злопамятный – помнит все неприятные моменты в общении с коллегами и не забывает обид;
• безразличный – не имеет никакого желания располагать к себе людей и так же равнодушно относится к коллегам;
• аморальный – его способы достигать желаемого неприемлемы и опасны как для человека, так и для бизнеса;
• самоуверенный – излишняя уверенность в собственной правоте порой мешает трезвому взгляду на ситуацию;
• нерешительный – излишняя боязнь высказать свое мнение или мысль значительно снижает его возможности;
• недалекий – делает поспешный и ограниченный вывод;
• скрытный – несколько стесняется или просто не хочет выставлять на обозрение других свои достижения.

Как видно из данного списка, который можно еще долго продолжать, разнообразных видов проблемных сотрудников очень много. Каждый руководитель оценивает их совершенно по-разному, но большинство склонно судить по результату их трудовой деятельности. То есть проблемой может быть такой работник, который сам не работает и другим мешает. Хотя есть и такие руководители, которые придерживаются мнения, что человек может быть проблемой в коллективе, даже если выполняет свою работу качественно, но другим навязывает свое правильное мнение и не дает халтурить. Естественно, что его не любят в коллективе, и он нарушает привычную атмосферу трудовой деятельности. Это может так же негативно влиять на работу организации, как и некачественное выполнение обязанностей.

По характеру поведения проблемных сотрудников можно разделить на следующие группы:

• активные;
• пассивные;
• приспосабливающиеся;
• изгои.

Исходя из этого, следует вести управление психическими и функциональными состояниями сотрудников. Ведь в разных ситуациях и в различных состояниях психики сотрудник может повести себя совершенно по-разному. Тем более, что очень сильно влияет на поведение человека его темперамент. Например, у холерика намного легче вызвать агрессию или раздражение, тогда как флегматик будет долго терпеть, слушать и не показывать свои чувства.

Разделить проблемных сотрудников можно на две группы:

1. Действительно «сложный» работник. Его поведение чаще очень отличается от поведения других работников, при этом совершенно не в лучшую сторону.
2. Сотрудник, который становится проблемным лишь в определенной ситуации, что сложилась либо на рабочем месте, либо в его личной жизни. То есть такой человек будет проблемой для руководителя в течение того времени, пока ситуация не изменится. А после произойдут положительные изменения и в поведении человека.

Психология эффективного управления персоналом

В задачи любого руководителя предприятия входит не только постоянное повышение уровня эффективности деятельности компании, но и всяческая поддержка рабочего персонала и создание благоприятных условий для его труда. Любой работник – это отдельная личность, имеющая свою мотивацию и взгляды на мир. Чтобы каждая кадровая единица стремилась работать на благо предприятия, руководящий состав должен быть знаком с таким понятием, как психология управления персоналом.

Суть психологии работы с сотрудниками

Самое лучшее доказательство того, что руководитель предприятия отлично справляется с возложенными на него обязанностями – это наличие у каждого работника позитивного отношения к своей работе и желания являться на службу ежедневно с целью трудиться на благо организации. Достичь этого можно посредством стимулирования рабочего процесса. Это значит, что руководство компании должно научиться формировать мотивы в профессиональной деятельности сотрудников. Это определяется некоторыми факторами:

• комфортные условия для работы}
• наличие перспектив в карьере работника}
• хорошие взаимоотношения в коллективе}
• приемлемая заработная плата}
• возможности развития – как профессионального, так и личностного.

Чтобы провести анализ и диагностику потребностей в каждом из перечисленных пунктов, необходимо знать психологию мотивации сотрудников. Кроме этого, для проверки существующего уровня мотивов профессиональной деятельности специалисты предлагают воспользоваться тестовыми методиками и опросниками.

Психология управления персоналом дает руководству компании возможность наглядно увидеть то, какой должна быть мотивация рабочего коллектива предприятия.

В первую очередь нужно запомнить, что каждый работник имеет свои потребности. Кто-то работает для обеспечения финансового положения своей семьи, кто-то приходит на работу для карьерного роста, а кто-то просто любит размеренный образ жизни и трудовая деятельность является для него обычным делом.

Взаимодействие между всеми перечисленными потребностями людей и мотивами их поведения в рабочем коллективе анализировал знаменитый психолог по имени Абрахам Маслоу. Он смог провести необходимые исследования и создал целую иерархию нужд человека, разделенную на пять основных уровней.

Пирамида Маслоу

Первый и самый основной уровень в пирамиде Маслоу состоит из обычных физических потребностей человека, к которым относятся голод, жажда, нужда в одежде и прочее. На втором уровне располагаются потребности в защите от различных неблагоприятных факторов и уверенность в будущем. Второй уровень пирамиды выражается в основном в том, что человек стремится иметь хорошее здоровье и не испытывать материального недостатка.

Третий уровень пирамиды Маслоу включает в себя нужды социального характера. Любой человек хочет быть признанным и причастным к общности или отдельному социальному слою населения. Он требует создания условий, в которых будет необходим людям, иметь привязанность к чему-либо и ощущать поддержку со стороны окружающих.

На четвертом уровне стоит потребность в уважении. Она проявляется в стремлении человека к похвалам за все, чего он смог добиться в жизни или на работе. На последнем уровне находится потребность самовыражения, и она включает в себя стремление совершенствовать свои знания и самореализовать внутренний потенциал, творческие способности и прочее. Эти потребности появляются, когда все более низшие полностью удовлетворены. Иными словами, человек не испытывает жажды творчества, если ему не хватает на еду или, например, он мерзнет в обуви не по сезону.

Перечисленные потребности человека – основа, от которой зависит вся психология в управлении персоналом. Поэтому возникает вопрос о том, как применить данные механизмы в мотивации персонала организации. Отвечать за это должен специалист, который чаще всего занимает пост менеджера по работе с коллективом. В перечень его обязанностей включается проведение тестирования кадровых ресурсов организации и выполнение анализа их нужд. Далее, после обобщения полученной информации, менеджер обязан разработать концепции, гарантирующие воплощение моделей мотивации для сотрудников в жизнь предприятия.

Способы повышения мотивации трудящихся

На практике при помощи психологических программ управления рабочим коллективом можно применить следующие подходы, обеспечивающие повышение мотивации работников к трудовой деятельности.

Организационный

Организационный подход состоит из обеспечения взаимодействия работников на основе трех компонентов: обучение, мотивация материального и нематериального характера. Самое главное при использовании организационного подхода – обеспечение совпадения характеристик поведения сотрудников со взглядом руководящего состава на рабочий процесс и культуру отношений в коллективе.

Личностно-деятельностный

В основу личностно-деятельностного подхода к повышению мотивации кадров предприятия закладывается технология, способствующая развитию потенциала, которая называется коучинг. Данная технология разработана с целью диагностирования стиля мотивирования не трудящихся, а руководства организации и обеспечения развития его самомотивирования. Это объясняется тем, что чем реалистичнее и грамотнее руководство разбирается в вопросе касательно мотивации своих подчиненных, тем легче ему будет выбрать модель дальнейшего взаимодействия с рабочим коллективом и быстро сменить вариант, если он окажется неработоспособным.

Потребностно-материальный

В случае с выбором потребностно-материального подхода большое внимание уделяется стимулированию работы сотрудников при помощи материальных ценностей. Однако следует запомнить, что данный способ может быть эффективным только один раз, так как люди очень быстро привыкают к вознаграждению и без стабильного повышения оплаты теряют интерес к работе. Ввиду этого стоит ввести систему «кнута и пряника», которая обеспечит строгую дисциплину в коллективе.

Личностно-ориентированный

Личностно-ориентированный подход является одним из социально-психологических аспектов управления сотрудниками и включает в себя предварительное диагностирование типа работников, которые трудятся на благо компании. В основном специалисты выделяют несколько категорий сотрудников в зависимости от их потребностей. Например, некоторые трудящиеся обладают стремлением к власти, а некоторые хотят денег, признания или стабильности. Определяя преобладающий слой людей, работающих на предприятии, можно более точно разработать необходимый подход, который будет стимулировать их мотивацию к труду.

Обучение основам психологии управления персоналом

Любой владелец бизнеса осознает, что основным ресурсом, от которого зависит развитие и успешность компании, является его рабочий коллектив. Чтобы создать сплоченную команду, состоящую из организованных сотрудников, нужно привлечь в штат работников специалиста, который обладает знаниями в сфере психологии руководства персоналом.

Умение управлять коллективом достаточно востребовано на современном рынке труда, и найти настоящего квалифицированного менеджера очень тяжело. Нынешние агентства, специализирующиеся на подборе персонала для организаций, стали предлагать совершенно новые вакансии, к которым относятся:

• руководитель внутренних коммуникаций}
• HR-менеджер}
• директор учебного центра}
• управляющий отделом кооперативной культуры}
• менеджер по внутреннему пиару}
• специалист по культурной организации, коммуникациям и вовлечению.

Однако для тех владельцев компаний, которые уже имеют в штате сотрудников человека, готового принять на себя роль менеджера по работе с коллективом, существует специальное предложение, которое дает возможность обучить своего подчиненного эффективному управлению кадровыми ресурсами. Данная программа называется «организационная психология и управление персоналом».

Обучение менеджера по работе с персоналом

Все фирмы, которые предоставляют владельцам компаний услуги подготовки менеджеров по работе с сотрудниками, работают в основном по единой программе, которая ориентирована для следующих специалистов:

• работающих в сфере HR без базового образования (специалист по кадрам, специалист по управлению персоналом, специалист по другим кадровым вопросам)}
• занимающих руководящие должности на любых уровнях и направлениях деятельности предприятия}
• владеющих своим личным бизнесом и понимающих всю важность создания правильной и эффективной системы кадров.

В обучение менеджера по работе с коллективом входят мероприятия, направленные на быстрое развитие необходимых компетенций в сфере управления рабочим персоналом, а именно:

• создание и проведение бизнес-тренингов}
• коучинг (психология HR)}
• правильная организация и управление учебным центром}
• организационный консалтинг, в состав которого входит создание организационной структуры, диагностирование кадровых ресурсов и последующее консультирование по вопросам профессиональной деятельности.

Все методики обучения основываются на вовлечении слушателя в процесс учебы, состоящий из лекций, практических занятий, тестирования, игр делового характера, просмотра обучающих видео, case-study, мастер-классов и тренингов.

Психология управления персоналом, психология менеджмента, управленческая психология

Персонал – именно та опора, на которой основана успешность компании. Управление персоналом подразумевает умелое руководство деятельностью работников, обеспечивающее развитие и прибыльность предприятия. Управление можно считать умелым и грамотным в том случае, когда каждый сотрудник компании прикладывает свои способности и умения для наилучшего выполнения своих обязанностей, заинтересован в высоких результатах своей работы и сохраняет желание трудиться именно в этой компании.

К сожалению, нет оснований ожидать, что сотрудники будут продуктивно работать, без какого бы то ни было руководства. Обеспечить эффективное управление удается тому руководителю, который прекрасно знает психологию человека и методы управления коллективом.

Управлять людьми – не простое дело, поэтому сегодня так востребована управленческая психология. Для того чтобы пробудить и удержать стремление каждого отдельного работника к продуктивной деятельности, необходимо быть в курсе его индивидуальных потребностей и устремлений, нужно обеспечить достойную оплату его труда и благоприятные условия рабочего места. Только так можно создать базу, способствующую реализации потенциала сотрудников. А еще нужно направлять коллектив, ставить перед ним цели и задачи, контролировать и оценивать деятельность работников – решать все те вопросы, которые рассматривает психология менеджмента.

Потребности современного бизнеса в психологических знаниях подтолкнули профессиональные образовательные учреждения к расширению учебных программ, предназначенных для подготовки специалистов. Психология управления стала обязательной дисциплиной многих факультетов, связанных с организационным и финансовым менеджментом. Управленческую психологию изучают студенты, которые выбрали профессии, ориентированные на работу с людьми. Кроме того, выделилась отдельная специальность «Психология управления персоналом», обеспечивающая подготовку специалистов для комплексного решения задач, связанных с кадровыми ресурсами предприятия.

Новая специальность «Психология управления персоналом» привлекает не только выпускников школ, но и людей, уже имеющих профессиональное образование. Работа с людьми отличается творчеством и разнообразием, чем притягивает к себе многих. Управленческая психология вызывает интерес еще и тем, что подсказывает, как к отдельной личности подобрать свой ключик, который смог бы запустить развитие ее потенциальных возможностей.

Качества личности руководителя

Психология менеджмента подчеркивает значимость личности самого руководителя в процессе управления персоналом. Тому, кто берется управлять коллективом, даже если это небольшая группа, необходимо обладать целым набором качеств. То, что сотрудники желают видеть своим руководителем человека интеллектуального и мудрого, способного не только осознавать выгоды предприятия, но и открывать новые перспективы работникам, уже никому не кажется новым. Руководитель обязан уметь заинтересовать сотрудников новыми идеями, должен знать, кому можно делегировать полномочия, а где установить жесткий контроль, когда можно доверить подчиненному принятие решений, а в каком случае принять непосредственное участие самому.

Управленческая психология выделяет группу индивидуальных особенностей руководителя, играющих особо важную роль в совершенствовании его управленческих навыков и эффективном взаимодействии с персоналом. Наиболее значимыми являются:

• Внимательное отношение к каждому сотруднику;
• Умение слушать и слышать сотрудника;
• Доступность для любого работника компании;
• Способность принять помощь подчиненных там, где их компетентность выше;
• Умение справедливо оценивать деятельность подчиненных в соответствии с их вкладом в общее дело.

Роль психологии в процессах управления

Психология управления рассматривает такие важные вопросы, как мотивация и стимулирование деятельности сотрудников. Если у работника значимым мотивом является профессиональный рост, а на предприятии ему предоставляют узкий спектр обязанностей на протяжении нескольких лет работы, то такой сотрудник уволится. Подобные причины увольнения происходят из-за управленческих ошибок. Чтобы их предотвратить, следует изучать мотивы деятельности каждого работника и управлять сотрудниками так, чтобы каждый из них был на своем месте.

Значительное внимание управленческая психология уделяет расстановке кадров. Бизнес проходит несколько этапов развития, включает различные проекты, поэтому крайне важно, чтобы на каждой стадии к реализации задач подключались те сотрудники, стиль деятельности которых соответствует масштабам задач. Так, при запуске проектов нужны активные сотрудники, готовые к освоению нового. В то время как для поддержания стабильной работы предприятие будет нуждаться в сотрудниках-аналитиках, которые способны эффективно справляться с рутинными обязанностями.

Психология управления персоналом — активно развивающаяся практико-ориентированная наука. Она вооружает эффективными управленческими методами, которые позволяют создавать благоприятные условия для максимального развития человеческого потенциала, что, в свою очередь, является основой развития предприятия.

Психология управления и методы ее осуществления

Психология управления представляет собой науку, определяющую психологические знания для дальнейшего решения проблем и управление деятельностью всего коллектива учебного-воспитательного процесса. Психология управления персоналом имеет свою исключительную особенность. Объектом психологии управления выступает организованная деятельность лиц, работающих в коллективе, имеющих производственную цель и выполняющих совместную работу.

Психология управления решает проблемы соответствия работающего персонала конкретной организации. Объект психологии управления состоит из лиц, осуществляющих свою деятельность в самостоятельных организациях, ориентированных на единую полезную цель всего педагогического процесса. Предмет психологии управления понимается при проявлении его многообразных аспектов:

• Психология деятельности руководителя организации и психология его личности;
• Психологические аспекты подборы кадров;
• Социально-психологические вопросы сложившихся коллективов и производственных групп;
• Психолого-педагогические проблемы, возникающие в процессе подготовки или переподготовки кадрового состава.

Учитывая все это, предмет психологии управления представляет собой совокупность психических отношений и явлений в организации, куда входит:

• Функциональный и структурный анализ управленческой деятельности;
• Психологические проблемы, возникающие между руководителем и сотрудниками организации;
• Социально-психологический анализ управленческих и производственных коллективов, а также возникающих в них взаимоотношений и многое другое.

Таким образом, психология управления способствует профессиональному обеспечению подготовки и переподготовки сотрудников организации, формируя и развивая управленческо-психологическую культуру. Главными аспектами понимания психологии управления персоналом являются:

• Понимание сущности управленческих процессов;
• Изучение основ структуры организации;
• Четкое представление о распределении по уровням ответственности менеджера;
• Умение выражать собственные мысли;
• Проявление компетентности при управлении сотрудниками компании;
• Информирование о всех новейших технологиях и средствах коммуникации.

К основным методам психологии управления входят:

Наблюдение – представляет собой психологический объективный процесс, заключающийся в отражении действительности. Вся сложность заключается в проведении данного метода в естественной обстановке функционирования всей организации.

Эксперимент – метод сбора информации для подтверждения существующих гипотез. Полученные результаты позволяют осуществлять разнообразные управленческие решения.

Задачами психологии управления современного руководителя являются:
Психология управления качеством профессиональной деятельностью основывается, в первую очередь, на всевозможных областях практических и научных знаний. Сегодня она занимает одно из ведущих мест в современном обществе, поскольку руководитель обязан решать несколько взаимосвязанных задач:

Во-первых, грамотно владеть основами рационального управления сотрудниками всей организации, т. е. владеть наукой управления. Данная задача должна осуществляться в процессе обучения;

Во-вторых, знать, в какой момент применить то или иное практическое (либо научное) знание, т.е. обладает в полной мере искусством управления. Данная задача должна осуществляться в практической деятельности. Психология управления позволяет получить сведения о всевозможных влияниях, оказываемых организацией на руководителей и взаимоотношения внутри коллектива, которые объединены одной обшей идеей и ценностями.

Задачи психологии управления можно рассмотреть в следующем виде.

1)                     Психологический анализ деятельности руководства – для осуществления правильного руководства коллективом и успешного выполнения рабочей деятельности руководитель обязан уметь осознавать и анализировать собственные действия, от которых в дальнейшем и будет приниматься правильные управленческие решения.

2)                     Изучение механизмов осуществления психической регуляции деятельности трудового коллектива как в нормальных, так и экстремальных условиях – изучение всех механизмов трудовой деятельности будет способствовать правильному принятию решений.

3)                     Исследование лидерства и его психических особенностей – данная задача проявляется в исследовании процесса лидерства, в ходе которого индивидуальная личность активно воздействует на коллектив и организует его деятельность. Руководители должны отличаться выраженными лидерскими качествами для реализации индивидуального стиля в управлении рабочим процессом.

4)                     Разработка психологических управленческих рекомендаций по практическому применению психологических знаний в сфере управления, разрешения конфликтов, и регуляции психологического микроклимата в коллективах организации – необходимо выработать устойчивое чувство убежденности в отношении работы всего коллектива и типа его поведения. Самым главным показателем отношения к трудовой деятельности является чувство удовлетворенности работой;

5)                     Изучение процессов группового взаимодействия – нередко в коллективах наблюдаются споры и разногласия, конфликты, которые впоследствии сопровождаются сильнейшими переживаниями и противодействием общим целям, интересам, мнениям и позициям. Для устранения или управления конфликтом на ее реализацию; разъяснить полномочия и ответственность каждого сотрудника, т.е. руководитель должен любим способом добиться устойчивого микроклимата внутри коллектива.

Литература:

1.              Климов Э.А. “Общая психология “. М. Питер 2001.

2.              Крайг Г., Бокум Д. “Психология развития” СПб:Питер.2006.
3.              www.ht.ru-“Хьюман техноложи” лабораторный сайт. Зиёнет.уз.

Направление Психология управления персоналом (HR)

Код и наименование направления подготовки

Программа готовит специалистов, способных с опорой на фундаментальные психологические знания реализовать практические технологии эффективного сопровождения всех управленческих процессов в организации, а также способных реализовывать прикладные и фундаментальные психологические исследования.

Программа предлагает современные и актуальные направления в практике HR-работы, а также фундаментальные знания из области управления персоналом и менеджмента, преломляя их через призму самого сложного и непредсказуемого фактора производства – человеческого фактора. Психологический подход к управлению персоналом отличается от экономического, прежде всего тем, что позволяет глубже изучить внутренние резервы и механизмы управления человеческим потенциалом, сделать его более прогнозируемым.

К образовательному процессу по дисциплинам профессионального цикла привлечены не менее 10% преподавателей из числа действующих руководителей и ведущих работников профильных организаций, предприятий и учреждений. 
Это позволяет получить уникальный набор профессиональных компетенций и сформировать всестороннего, грамотного специалиста-психолога. 
Действует уникальное студенческое объединение – Клуб практической психологии «Сталкер», который ежегодно реализует проекты: 

• зимние психологические школы, 
• школы юного психолога (для старшеклассников, потенциальных абитуриентов), 
• семинары тренеров-инструкторов (для студентов 1-3 курсов), 
• дни психологии

Отношения с женатым любовником: есть ли будущее?

«Возвращается муж с командировки…» Так начинается не одна сотня анекдотов на тему супружеских отношений, измен и ситуаций с любовниками. По различным социальным опросам около половины мужчин признаются в своих изменах, и если они не приукрасили свою сексуальную жизнь, то должны быть и женщины, с которыми изменяют эти самые мужчины. И справедливо предположить, что не все эти женщины свободны. Ко мне довольно часто обращаются клиенты с запросом про отношения с любовником, и куда чаще про болезненный опыт и болезненные переживания разрыва. Так есть ли будущее у отношения с женатым любовником? Вот, что я думаю по этому поводу.

«Любовники» – от слова «любить», а «супруги» – вообще непонятно от какого слова.

Многие наивно полагают, что отношения любовников строятся на взаимной влюбленности, и даже любви, что это такие же отношения мужчины и женщины, как и другие отношения. Нет, дорогие мои, это не так.

Отношения любовников – это взаимное использование, а не от слова «любовь». Эти отношения изначально строятся на лжи, и таковыми и являются до самого их окончания.

Я сейчас поясню. Я не моралист, не ханжа и не руководствуюсь религиозной моралью, давая оценку. Однако, вступая в брак, каждый из супругов давал клятву верности в присутствии свидетелей (та формальная процедура в ЗАГСе, ну вы помните). Мужчина и женщина, начиная отношения любовников соглашаются, что один или оба находятся в браке, и соглашаются не афишировать эти отношения. Они становятся любовниками, их статус – «любовники», а не статус пары. Они не станут появляться на людях, их времяпрепровождение ограничиться, в лучшем случае, тайными романтическими свиданиями, или сексуальной связью.

Понимаете, о чем я говорю? Ложь породила эти отношения, ложь сопровождает их всю дорогу. Почему тогда удивляются, что кто-то врал больше, или ТАМ он врал, а МНЕ он не врет? Вся эта переписка, флирт, все эти разговоры, все это часть одной большой иллюзии. Все бы могло выглядеть неплохо, пока один (а чаще одНА) не начинает верить в реальность этих отношений.

Один пользует другого, другой позволяет себя пользовать, или пользуется сам первым. Женщина изначально соглашается быть второй, не быть первой и единственной, а быть на вторых ролях, запасным вариантом, отдушиной! Как угодно это назовите. Отрицать этот факт глупо.

Типичное поведение мужчины-любовника.

Возьмем ситуацию, когда мужчина женат, а женщина свободна. Сколько же я наслушался «фантастических историй» о таких мужиках. Были бы они хоть капельку оригинальными, а то создается ощущение, что читали все одного сказочника. Как ведут себя мужчины-любовники?

«Я свободный мужчина, мой брак – это формальность»

Такие мужчины подчеркнуто ведут себя независимо, когда может создаться впечатление, что он действительно свободен. При личном разговоре, он нехотя расскажет, что не живет с женой, или живут как старые соседи, исключительно ради детей, или из заботы о чувствах жены, с которой не все в порядке. «Т.е. близости с женой давно нет, чувств нет, есть долг и формальный брак. А во всех остальных смыслах я свободный мужчина». Ну солдат армии спасения просто! Ну что можно еще сказать про такого? «Порядочный отец семейства и перспективный мужчина, надо брать!» – подумает женщина.

Говорить можно, что угодно. Как есть по факту, стоит поинтересоваться у его жены. Возможно, она иного мнения, и у нее есть своя интерпретация их отношений. А возможно, именно, на эти пару недель она уехала в отпуск или к маме. Обо всем этом девушка узнает намного позже, и не все ее обрадует. Я знаю истории, когда о том, что мужчина женат и живет с женой, женщины узнавали через несколько месяцев регулярных встреч. Как такое возможно? От банального «у меня много работы, на которой я провожу все время и регулярно езжу в командировки», до более изощренных методов лжи и обмана.

Среди этой категории мужчин встречаются экземпляры, которые действительно проживают отдельно, ведут жизнь холостяка, но формально находятся в браке. У них всегда есть некий разумный довод про свой штамп в паспорте, но не стоит сразу таким верить. Возможно, их штамп – это оберег, как чеснок против вампиров, так здесь гарантия, что ни одна женщина не может посягнуть на свободу этого мужчины. Потому что, когда зайдет разговор о женитьбе, эти мужчины превратятся в самых заботливых отцов, бывших мужей и сыновей, которые не могут расстраивать близких родственников, поэтому «давай дальше жить, как жили, сейчас не время, малыш».

«Там чувств уже нет, а здесь я чувствую любовь»

Эти мужчины уже не так скрывают свой статус женатого, но много говорят о симпатии и чувствах к женщине, говорят о том, как им этого не хватает, восхищаются, активно ухаживают и всячески дают понять, что вот, наконец, они встретили ту единственную, ради которой их мама родила на свет. Ну а кто из женщин откажется быть единственной? Кто же не захочет быть той Алёнушкой, которая поцелуем и любовью превратит женатое чудовище в сказочного принца? Да и со слов этого женатого мужчины, выглядит она лучше всех, пахнет она лучше, целуется прекраснее, да и в постели Богиня! Может, действительно, эта судьба их свела, и они появились на свет друг для друга? Пожалуй, стоит спасти этого мужчину от кошмарного брака, предложив в перспективе брак с Богиней.

Такие женщины болезненно реагируют, когда узнают, что мужчина изменял им с женой, хотя клялся, что последний секс у них был в брачную ночь и при зачатии ребенка. Вдумайтесь только во фразу: «Он изменял с женой! Как он мог предать меня и наши чувства?!» Нет! Это ты поверила в иллюзию, что единственная, это с тобой по факту все это время он изменял жене. Очнись!

«Когда я разведусь, мы будем вместе»

Пока женщина соглашается побыть на вторых ролях, чтобы потом занять первое место, все эти отношения строятся на этом обещании. Обещать – не значит жениться! Многие не помнят этой пословицы. Сколько бы раз женщина не поднимала тему развода женатого мужчины, каждый раз она будет получать порцию обещаний, что «вот-вот, скоро, вот сейчас не лучшее время, вернусь с отпуска и поговорю с женой, сейчас решим имущественный или квартирный вопрос». Этот развод может не наступить никогда, а обещания тянуться годами. А знаете, что самое неприятное в этой ситуации? Не то, что доверчивую женщину годами водят занос, а то, что скорее всего, после развода поведение мужчины сильно поменяется, он передумает жениться или найдет себе новую жену. И это будете не вы, которые ждали все эти месяцы. Это будет совершенно другая женщина, возможно, вы ее даже знаете лично.

Две жены – две семьи.

Не самый распространённый случай, но всё-таки встречается, когда женатый мужчина заводит сначала любовницу, а потом она рожает ему ребенка, но соглашается оставаться на вторых ролях, взамен на материальную поддержку. Так у мужчины появляется две семьи: одна – официальная, и вторая – скрытая от глаз. Возможно, женщина так любила мужчину, что хотела от него ребенка и в тайне надеялась, что он бросит свою официальную жену и станет жить с ней. Возможно, так сложились обстоятельства, женщина приняла решение родить, но боялась остаться без поддержки, поэтому появилась роль «второй неофициальной жены». Тут могут быть разные варианты, разные мотивы.
«Хороший вариант» сделать одновременно и женщину и ребенка несчастными, которые вынуждены жить в чувствах стыда и вины.

Есть ли будущее у отношений любовников?

Я бы мог не вспоминать пословицу «на чужом несчастье своего счастья не построишь», потому что мне кажется она слегка моралиская, «эффект бумеранга» и прочие изотерические штуки. Большинство итак догадывается, что нет развития отношений у любовников. Немного позитивных примеров, когда после нескольких лет любовных отношений, люди решают вступить в брак и начать жить вместе.

Но все же мы хотим верить, что наша история уникальна, и мы просто обязаны попасть в то самое счастливое исключение. У игры рулетки не меньше шансов, но почему то вы не несете все свои сбережения.

В какой-то степени, правило «не вступать в романтические отношения с женатыми мужчинами» действительно может уберечь вас от массы боли и разочарований. Но пока не наступишь на «собственные грабли» чужой опыт не научит.

Любовнице тяжело найти эмоциональную поддержку.

Как я уже говорил, эти отношения строятся на лжи и ложь их будет сопровождать все время. Если вы женщина, вы не сможете открыто говорить со своими близкими и подругами про эти отношения, вам нужно будет их скрывать. Общественное мнение будет не на вашей стороне. Большинство окружающих женщин представят себя скорее в роли обманутой жены, нежели выразят эмоциональную поддержку вам. Какие бы сильные чувства вы не испытывали к своему мужчине, большинству ваших близких он не будет внушать доверие и симпатию. Придется с этим фактом смириться.

Если законная супруга узнает о связи мужа с вами, то будьте готовы встретиться с массой агрессии, унижений и угроз. Те женщины, которые прошли через подобное, вспоминают как об экзекуции с массой помоев. А что хотеть от раненой женщины, которая испытывает боль предательства и старается защититься всеми доступными для себя способами? Не ждите великодушия и понимания! И не очень ждите, что ваш герой-любовник станет на вашу защиту, скорее всего он спрячется, поджав хвост. Предпочтет наблюдать из далека, ожидая чьей-то победы.

А может я сгущаю краски? Может вас ждет прекрасное будущее? Но потом не говорите, что вас никто не предупреждал!

Почитать другие статьи на тему:
Что делать, если муж относится пренебрежительно?
Сколько встречаться до свадьбы?

Психология отношений между любовниками — ответы на вопросы

Казалось бы, какая психология здесь может быть? Ведь все предельно ясно: люди встречаются, занимаются любовью, отдыхают от своих проблем и счастливые разбегаются. Так и есть. Но только поначалу. Со временем, как и в любых других взаимоотношениях, у любовников возникают недоразумения, обиды, упреки и прочие «радости» жизни.

Сценарий развития событий предсказуем с самого начала. Просто пара, утопающая в омуте страстей, пока об этом не думает. Какие мысли здесь могут быть, если человек теряет контроль не только над реальностью, но и над самим собой?

Однако тем, кто в итоге не хочет оказаться у разбитого корыта, следует быть умнее. И помнить нужно следующее — какими бы ни были страсти и чувства, необходимо вовремя остановиться, обговорить нюансы будущих взаимоотношений, расставить приоритеты и прийти к взаимному согласию.

Зачем определяться с ожиданиями друг от друга?

Почему отношения любовников требуют определенности? Чтобы в будущем можно было избежать недосказанности, чтобы облегчить расставание, когда возникнет необходимость или же наоборот — честность поможет вам сблизиться еще больше. А, как известно, самый лучший способ избежать неприятных событий в любви — разговор.

О чем стоит поговорить всерьез, так это о том, чего вы оба ожидаете от любовной связи. Понятно, что в будущем она способна перерасти в нечто большее или меньшее, но все же:

• Только секс и точка.
• Забота и понимание.
• Финансовая поддержка.
• Отвлечение от быта, рутины.
• Попытка уйти от мужа к более достойному спутнику жизни. Со стороны партнера должно быть аналогичное желание. Выяснится, насколько удачной была попытка, только со временем.

Также отношения с любовником будут зависеть от того, какие роли вы для себя избрали. Кем вы видите себя, а кем своего партнера? Роли могут быть следующие:

• Казанова, ловелас — с мужской позиции и легкомысленная особа — с женской.
• Серьезный спутник жизни.
• Расчетливый пользователь.
• Наставник, которому необходимо поучать, делиться жизненным опытом.
• Взрослый ребенок, обделенный лаской и заботой в детском возрасте.
• Жертва, ищущая преследователя даже в любовных романах.
• Преследователь, контролирующий каждый шаг своей любимой или любимого.

Итак, оговорите свои намерения сразу же, чтобы потом у вас не возникало претензий и недомолвок. Конечно, признаться в том, что вы — жертва, преследователь или «казанова» не совсем легко. Иногда человек сам не знает, что он ищет. Но вы всегда можете сказать, что в отношениях вам нужен только секс без обязательств, или отдых от семейных проблем. Если первое, тогда женщине необходимо сразу же уяснить, что жаловаться и упрекать мужчину в отсутствии по праздникам или в дни, когда хочется поплакать на мужском плече — табу.

То же касается ситуации, когда партнер выступает в роли спонсора, а вы — в роли расчетливого пользователя. Если вам не о чем с ним говорить или его отношение не удовлетворяет вашу чуткую натуру, это ваши проблемы.

И для мужчины: зная, что дама предпочитает иметь тайный роман сугубо ради секса, не нужно обольщаться, что вы у нее единственный. А узнав, что кроме вас к ней захаживает еще пара-тройка любовников, не психуйте — о легкомысленности дамы вы знали с самого начала.

Какие могут быть проблемы в отношениях «на стороне»?

С мужской стороны «любовный договор» держится на простых и понятных условиях: я даю тебе свою заботу и поддержку, а взамен получаю отличный секс и свободу от каких-либо обязательств. С женской стороны все обстоит сложнее. Иногда прекрасная особа озвучивает одно, а подразумевает другое. Или она может быть уверенна в своих словах вначале и отказаться от них после того, как роман наберет обороты.

Психология женщин заключается в непредсказуемости слабого пола. И самым распространенным вариантом взаимоотношений между тайными влюбленными является такой: женщина с первой минуты видит в партнере потенциального отца ее ребенка. Понятное дело, что избранник об этом не догадывается. Вначале даже сама любовница слабо догадывается о своих истинных намерениях. Когда же вопрос проясняется и она отваживается сообщить о своем желании любимому, варианты развития могут быть следующие:

• Мужчина не готов к такому повороту, поскольку у него уже есть дети, потому разрывает связь.
• Он не готов, но все же остается подле подружки в надежде, что через время она откажется от мысли забеременеть.
• Он готов на данный момент, но после рождения не выдерживает и сбегает.
• Он хочет ребенка, после рождения не сбегает, но и любовником, как таковым перестает быть. Вы вошли в его список тягот семейной жизни, потому он вынужден искать отдушину в какой-нибудь третьей особе.

Поведение женщины может мотивироваться и финансовой потребностью. Если деньги — единственное, что нужно от партнера, тогда ребенок может стать способом «выкачки» средств. Возможно, такой вариант идеален для вас, но подумайте, как вы выглядите со стороны. К тому же избранник не может все время быть в неведении, рано или поздно он догадается, на что вы пошли ради собственной выгоды. А если ему захочется проучить вас и в один день оставить без материальной помощи? Как вы будете растить ребенка?

Итак, выходит, что хорошие и продолжительные отношения между любовниками определяются степенью честности друг перед другом. Впрочем, как и везде.

Если вы заведомо оговорите свои потребности и желания, связь будет продолжаться, пока вы по обоюдному согласию не решите ее расторгнуть.

Нет ничего плохого признаться в том, что со временем вы бы хотели забеременеть от любимого человека. Так же, как и мужчина может изъявить противоположное желание и расторгнуть связь до того, как случилось непоправимое. Любовь, которая начинается со лжи — противоестественна. Хотя в данной ситуации судить нелепо, ведь любовь людей, состоящих в разных браках уже началась со лжи.

Каковы намерения мужчины-любовника?

В конце концов настает момент, когда приходится определяться: роман «на стороне» или законный брак. Если с мужчинами здесь более-менее понятно — 90% остаются со своей женой — то с женщинами опять-таки немного запутанно. Часто они поддаются чувственным порывам и решают строить семью с другим.

Делая выбор, прекрасной даме необходимо знать о человеке как можно больше. Мужа она знает достаточно (может, потому и не хочет с ним быть) а вот любовника… Как узнать, каковы его истинные намерения?

Вспомните, с чего все начиналось. Начало романа должно стать ориентиром для определения того, что делать дальше. Шансов на крепкие отношения с любовником, а также будущий брак больше, если с самого начала партнеры испытывали друг к другу не только сексуальное влечение, но и взаимный интерес. Интерес, как к личностям. А вот если сильная половинка изначально строила связь, опираясь именно на секс без обязательств, то шансы быть вместе как пара, малы. Хотя все может быть. Иногда люди договариваются чисто об интиме, но со временем привязываются друг к другу так, что желают закрепить союз браком.

Еще одна проблема — представители сильного пола не всегда выражают свои эмоции словами, потому даме сложно понять, что на уме у спутника. Психологи советуют обращать внимание на невербальное проявление чувств. Прекрасная половина человечества обладает тонкой интуицией, потому им несложно будет определить, что испытывает милый друг на самом деле. Понаблюдайте за ним: за жестами, взглядами, поведением. Если вы ему интересны, он никогда не прервет вас на полуслове, он будет внимателен и чуток к вашим проблемам. Вы почувствуете на уровне бессознательного, что нашли отклик в его душе. Серьезность намерений проявляется и в характере встреч. Свидания должны состоять не только из тайного интима, но и из совместных прогулок, отдыха, желания быть вместе на людях.

А вот партнер, который изначально много говорит, обещая кольца, свадьбу и семью, обычно «пудрит мозги». У него и в мыслях нет серьезных намерений. Вы должны об этом помнить, когда решая свою судьбу, выбираете между спутниками.

Также обратите внимание на поведение (взгляды, жесты) любимого после секса. Мужчину, который приходит лишь за этим, распознать несложно — он становится холодным, отчужденным и сразу же бросается решать какие-то неотложные дела.

Итак, пусть наш совет и звучит смешно, но, решаясь на роман, сохраняйте благоразумие. Только благоразумие спасет вас от непредвиденных сюрпризов и боли.

Типичные образы любовников | Психология отношений

Просмотров: 5163

26 января 2018 г.

Анализируя беседы с клиентками и клиентами, делаю вывод, что любовники делятся на определенные категории. Предлагаю рассмотреть их по отдельности — чем они выделяются, каковы модели их поведения.

Как сделать женщину счастливой

Давно известно, что успешна та семья, где женщина ощущает себя счастливой, психология об этом тоже знает. Многие мужчины, руководствуясь своим эгоизмом, совершенно забывают о том, что и женщине нужен комфорт, тепло и время на отдых. Если она грустит, раздражена, недовольна, то это отражается и на благополучии мужа, поэтому каждый мужчина должен знать, как сделать женщину счастливой и помочь ей обрести душевный комфорт.

В этой статье мы поговорим о том, в чем состоит счастье для женщины, как помочь маме, жене или девушке обрести ее. Мы поговорим и о том, для чего это нужно.

Почему нужно сделать женщину счастливой

Женщина — это хранительница очага. На ней лежит забота о доме, муже и детях. Знаете ли вы, что еда получается вкуснее, если готовить ее с хорошим настроением и любовью? Эмоциональный фон в семье также во многом зависит от того, насколько мама и супруга довольна своей жизнью.

Ежедневно женщине приходится выполнять огромное количество обязанностей, что ведет к постоянной усталости, сниженному настроению, раздражительности. Страдает не только она, но и дети и муж.

Давно известно, что успех мужчины во многом зависит от того, насколько счастлива его женщина, ведь на успех супруга вдохновляет именно жена, но вдохновлять может только тот, кто счастлив сам и ощущает полноту жизни.

Делаем жену счастливой

Хороший муж обязательно задумается над тем, как сделать жену счастливой, ведь он ее любит и хочет, чтобы в семье была гармония. Иногда достаточно простых мелочей. Наука психология дает нам несколько практических советов по этому поводу.

Дарите внимание
Придя вечером с работы, искренне поинтересуйтесь, как прошел день, что знаменательного произошло, чем жена расстроена и отчего испытывает радость. Да, мужчинам бывает нелегко и неинтересно выслушивать долгий женский рассказ, но, поверьте, жена будет благодарна такому вниманию.

Делайте комплименты
Любой женщине будет приятно, если ее мужчина оценит новую прическу, вкусно приготовленное блюдо, хорошее выступление в караоке или любое другое действие. Комплименты делать надо уметь. Это такие слова, которые не просто доставляют радость, а укрепляют уверенность в себе, вызывают желание стать лучше и поднимают настроение.

Многие мужья не считают нужным делать супруге комплименты, из-за чего она начинает думать, что уже не так привлекательна для него. Это расстраивает, снижает настроение, а иногда и вызывает появление конфликтов внутри семейной пары. Найти, за что похвалить, можно всегда и тогда вопрос, как сделать жену счастливой, больше не возникнет.

Дарите подарки
Как часто появляются в вашей семье цветы? Необязательно дарить букет, можно приобрести цветущее комнатное растение, которое будет радовать не один день, а женщина будет поливать его с любовью и нежностью. Подарки могут быть совсем небольшие — сувениры по случаю поездки в командировку, необычный браслет, книга, заколка, билет в музей.

Подарки должны быть не обязанностью, а радостью, знаком внимания и дариться с хорошим настроением. Каждый мужчина знает, чем интересуется его дама, поэтому всегда можно сделать ей приятное. Делать подарки не надо слишком часто, иначе это станет обычным и уже не будет восприниматься с таким восторгом, но они и не должны быть слишком редкими и делаться только по праздникам. Букет цветов, принесенный без повода, порадует намного сильнее, чем на день рождения или 8 Марта.

Показывайте свою любовь
Женщине обязательно нужно ощущать себя любимой и нужной, особенно важно это в браке, после того как девушка стала посвящать свою жизнь мужчине и семье. Психология женщины устроена немного иначе, чем мужская, ей нужно больше эмоций, больше проявлений любви и понимание, что она нужна.

Со временем чувства могут угаснуть, и это нормально, ведь семья проходит в своем развитии несколько этапов. Ощущение, что она уже не так важна, как раньше, приводит женщину к состоянию грусти, отчаяния, а иногда и депрессивному расстройству, что сказывается на ее отношениях с окружающими людьми.

Даже если мужчина уже не любит женщину так сильно, как раньше, он может хотя бы показать свою привязанность, уважение, а если он посмотрит на супругу с другой стороны, то, возможно, прежняя любовь вернется.

Несколько теплых слов уже сделают женщину счастливее, а на лице заиграет улыбка.

Благодарите женщину
Мы часто забываем о благодарности, но ведь каждая женщина делает так много для своей семьи. Благодарность — это признание ее заслуг, ее вклада в построение семейной жизни. Чем чаще мужчина будет благодарить женщину, тем больше ей захочется для него сделать, ведь она ощущает себя нужной и уважаемой.

Проявляйте уважение
Каждая женщина обладает набором личностных качеств. У нее есть свои интересы, потребности. Иногда супруге хочется уделить время себе и побыть немного одной. Важно уважать в жене личность, ее желание иметь определенные интересы и добиваться поставленных целей.

Есть категория мужей, которые совершенно не интересуются, что женщина хочет, что она чувствует в данный момент и в чем нуждается. Женщина, которую не уважают, начинает чувствовать свою удаленность и ненужность, в итоге это может привести не только к депрессии и раздражению, но и мыслям о новых отношениях, в которых она будет чувствовать себя более желанной и уважаемой.

Поменьше ссор
Любой конфликт нарушает стабильность в семье, меняет настроение. Женщина может долго переживать обиду и слова, сказанные в ее адрес. Да, не всегда просто сдержать себя, но если уж возникла конфликтная ситуация, важно решить ее не взаимными упреками, а поисками рационального решения. Крики и обвинения не дадут ничего, напротив, чем чаще ссоры, тем более несчастливой ощущает себя женщина.

Постарайтесь спокойно реагировать на ситуацию. Ошибки делает каждый человек, а задача близких людей — помочь их исправить. Очень опасно переходить на личности, обсуждать надо предмет конфликта, а не поведение, характер и особенности людей. Женщина намного сильнее оценит спокойного и рассудительного мужчину, а ведь счастлива она именно тогда, когда рядом с ней сильный и уравновешенный человек, на которого она может положиться.

Делаем счастливой маму

Мама — эта та женщина, которая произвела нас на свет. Она часто бывает уставшей, заботиться о муже, подросших детях и внуках. И ей так часто не хватает внимания. Есть несколько способов, как сделать маму счастливой, и для этого не надо каких-то особенных усилий, самое главное — любовь, которую надо выражать искренне.

Мы часто боимся говорить о своих чувствах, а потом жалеем, когда бывает поздно. Мама станет уже счастливее всего лишь от слов: «я тебя люблю». Дети — это ее продолжение, и она хочет, чтобы они ценили ту заботу, которая была в них вложена.
Благодарите маму на все годы, что она подарила, за воспитание, за бессонные ночи и беспокойство.

Возможно, мама находится уже не в молодом возрасте, тогда счастливой ее сделают те вещи, которые ей трудно сделать самой. Помощь по дому обязательно будет оценена. Но важна и эмоциональная и моральная поддержка. Даже простой разговор поднимет настроение, а ведь это так важно в любом возрасте. Проведенное вместе время — это не только вклад в счастье матери, но ваше тоже, ведь мама способна сделать счастливее и вас, потому что так хорошо своих детей знает только она.

Поможет ли психология сделать женщину счастливее

Некоторые люди за счастьем обращаются к специалистам, надеясь, что психология поможет им. Да, во многом, эта наука способна дать ответы на вопросы, но счастье строится на личном опыте, восприятии и отношениях с окружающими людьми. Психология расскажет, как сделать женщину счастливой, но только сам человек способен воплотить эти советы в реальность.

Если мужчина или дети вдруг поняли, что их женщина перестала ощущать полноту жизни, радоваться мелочам, то ей обязательно требуется помощь, ведь наше счастье частично зависит от других людей. Конечно, каждый человек должен сам уметь создавать свой внутренний мир, но иногда ему надо помочь.

28 способов сделать женщину счастливой от Валерия Соколюка — Мир новостей

28 способов сделать женщину счастливой от Валерия Соколюка

Семейный психолог Валерий Соколюк рассказал, как сделать свою женщину счастливее.

Я знаю, что очень много статей написано по этой теме, — говорит Валерий. —  Здесь я выражаю исключительно свое мнение, основанное как на своем личном опыте, так и на профессиональной практике психологического консультирования.

Как мне кажется, основные проблемы в отношениях начинают возникать на стадии совместного проживания, начинается быт, люди начинают притираться к друг другу и именно тогда могут возникать проявления таких чувств как: эгоизм, раздражение, злость на своего партнера. Что же может сделать мужчина для того, чтобы его супруга, его женщина была счастлива.

1. Перво на перво по возвращению домой- это обнять вашу женщину. Она ждала вас, думала о вас и возможно даже приготовила вам ужин, разве она не заслуживает проявления вашей любви? Многие приходят и просто целуют супругу и считают это проявлением любви, но что будет если вы просто прижмете ее к себе и поцелуете, попробуйте делать так на протяжении месяца и я уверен, что ваши ужины будут на много вкуснее.

2. Далее можно расспросить ее о ее прошедшем днЕ. Задавая ей вопросы вы показываете свое участие в ее жизни. Например: ты сегодня ездила в магазин, что купила? Здесь очень важно слушать и задавать вопросы.

3. Возможно ваше женщина будет рассказывать о трудностях, которые вы объективно решить не можете (к примеру на работе). Допустите мысль о том, что возможно она совсем и не просит вас решать эту проблему, а ее рассказ об этом просто дает вам лишнюю возможность проявить к ней сочувствие.

4. Когда вы возвращаетесь домой в течении 15-20 первых минут уделите все свое внимание вашей женщине. При этом вы не должны читать газету, разговаривать с ней из соседней комнаты и т.д. Уделите все свое внимание вашей женщине.

5. Не стоит забывать про цветы и маленькие женские радости. Купите ей заколку, брошку, купите ей даже ее любимые конфеты. Знаете, что это означает для женщины- подтверждение того, что вы о ней думаете. Не нужно каких-то огромных дорогостоящих подарков раз в год, нужно много маленьких и пару больших.

6. Не ждите субботнего утра, чтобы спросить у вашей женщины про ее планы. Обговорите планы заранее.

7. Если вашей женщине нужно приготовить для вас еду, а она занята или устала вы можете предложить ей помощь, не готовить за нее, но помочь.

8. Комплименты. Мне кажется в пояснениях не нуждается

9. Если ваша женщина злится или грустит- она имеет на это полное право. Относить к этому с уважением.

10. Очень важный момент, который у меня вызывал непонимание и раздражение. Необходимо планировать дополнительное время перед выходом, чтобы вашей спутнице не приходилось спешить.

11. Если вы опаздываете – дайте ей об этом знать

12. Если ваша женщина испытывает негативные чувства – просто выразите ей свое сочувствие и больше ничего, молчите. Пример: Мне очень жаль, что это произошло (что ты так рассердилась/расстроилась). Дальше молчите. Никаких советов, не пытайтесь ей аргументированно и логически объяснить, что вы ни в чем не виноваты.

13. Если вы хотите побыть в одиночестве – просто сообщите об этом вашей женщине. Нет, она не видит.

14. После уединения, когда вы снова решите с ней поговорить объясните ей свое желание побыть в одиночестве, чтобы она не придумала чего-то своего, а она наверняка уже потихонечку упаковывает ваш труп и заливает его кислотой.

15. Обнимайте вашу женщину. Чем чаще тем лучше.

16. Звоните вашей женщине 2-3 раза в день чтобы поделиться какой-то новостью, а иногда просто ради того, чтобы признаться в любви.

17. Важно. Выносить мусор это мужская обязанность и она не обсуждается.

18. Когда ваша женщина делится с вами своими переживаниями – будьте терпеливы, смотреть на часы категорически запрещается.

19. Не перекладывайте на вашу женщину бремя выбора. Выбирайте, инициируйте, предлагайте.

20. Если в семье есть дети, то большая часть мужского внимания предназначена для супруги.

21. Важно обращать внимание на то как выглядит ваша женщина и не забывать высказываться по этому поводу: Ты сегодня чудесно выглядишь или У тебя усталый вид, что-то случилось?

22. А что если вы напишете для нее стихотворение или любовное послание?

23. Слушая свою женщину либо смотрите на нее либо проявляйте свой интерес киванием или словами ага, угу, о-о.

24. Если она устала предложите ей чай

25. Будет здорово, если ваши графики пробуждения и отхода ко сну будут синхронизированы

26. Благодарите вашу женщину, когда она что-то делает для вас

27. Не отвечайте на телефон, когда она рассказывает вам о своих переживаниях

28. Совершайте совместные прогулки или занятия спортом, пусть даже не очень долгие.

Как сделать женщину счастливой? — Психология взаимоотношений

Несмотря на наличие семьи, мужа, детей, работы, финансовой стабильности большинство женщин не чувствуют себя счастливыми. И проблема здесь не в самих женщинах, а в мужчинах, которые рядом с ними. К сожалению мужчин, не учат, как сделать женщину счастливой.

Экстрасенсы определят у вас плохую карму, психологи расскажут, что во всем виноват ваш женский характер: желание угодить, стремление любить, умение прощать. Но, ни кто не подскажет, как обрести это счастье, которое заключается в состояние душевного покоя, радости, любви.

Почему мужчины не могут сделать женщин счастливыми?

Первая причина — мужчины.
Многие мужчины, не способны осчастливить ни одну женщину, даже самую идеальную и красивую. Проблема кроется в их эгоцентризме и зацикленности на себе «любимом». Они способны удовлетворить только собственные желания и интересы, а в женщине изначально стараются подавить личность и воспринимают их как красивый предмет обстановки, не имеющий не прав, не желаний.

Мужчины такими не рождаются, они такими становятся в результате воспитания. Все знают, что девочек с детства приучают вести хозяйство, готовить, убирать, заботиться о близких и т.д. А мальчиков? Им внушают, что они мужчины и должны быть сильными, смелыми, независимыми. Заметьте, внушают, но не чему конкретному не учат в большинстве семей. Они живут, ничего не делая. Вырастая, они привыкают к данному образу жизни и воспринимают это как само собой разумеющееся.

Повзрослев, мужчина продолжает жить исключительно для себя. А женщина наоборот, создавая семью, посвящает себя и свою жизнь мужу и детям. Отсюда возникают женские жалобы, что они очень устают и не желание мужчин их понять. Но изменить что-либо сложно, ведь оба привыкли жить именно так.

Вторая причина – женщины.
В том, что отношения с партнером не складываются, отчасти виноваты и сами женщины. Природные качества, воспитание, сказки о прекрасных принцах на ночь – повзрослев, женщины создают себе некий идеальный образ мужчины, под который после пытаются подогнать их всех.

И если учесть, что мужчины выбирают глазами (их больше интересуют внешние качества женщины), тогда как женщину больше привлекают внутренние качества мужчин (главное чтобы человек был душевный, и не важно, что он кривой или косой).

В начале отношений мужчин привлекает в женщине ее тело, а женщин в мужчине – их мужество, смелость и чуткая душа.

В итоге, женщина, используя косметику и изысканный гардероб, пытается убедить мужчин в своей неотразимости, а мужчина, используя красивые и правильные фразы, пытается убедить женщин в своих серьёзных намерениях.

Для этого мужчины создали курсы обольщения – пикап, где они узнают как без лишних затрат и особых усилий затащить женщину в кровать. Метод прост, достаточно сказать женщине, что она особенная и можете делать с ней, что хотите.

Если бы целью женщин было поиметь как можно больше мужчин, они бы не стали морочить себе голову моральными принципами и тратить свою энергию и силы на создание семьи.

Если девушка хочет иметь серьезные отношения, тогда ей пора начать воспринимать мир реальный, а не придуманный. Одним словом, помимо чувств, пора включать и мозги. Правильно все рассчитав, вы будете иметь и любовь и счастье. А те чувства, которыми вас «накрывает с головой» называются страстью. А страсть быстро проходит и остается пустота.

И просьба к мужчинам, которые не ищут серьезных отношений. Ищите себе женщину, которая готова разделить с вами ваши взгляды и интересы, или платите за одноразовые встречи. Только не лезьте в душу к нормальным женщинам, не морочьте голову, не портите им жизнь.

А если вы хотите женщине счастья – научитесь быть честными и открытыми. Именно на доверие строятся все отношения. И вам будет проще найти ту единственную, а женщине не придется тратить свои лучшие годы на чужого мужчину.

КАК СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНУ СЧАСТЛИВОЙ / Психология.

Как сделать женщину счастливой — это вопрос психологии, адресованный нам-мужчинам. Хочешь сделать женщину счастливой — начни жить ради нее. 

    «Настоящая женщина та, которая позволяет забыть об идеале». (хорошая мысль)

Задача каждого мужчины в жизни — сделать свою женщину счастивой

Разделю статью «Как сделать женщину счастливой» сразу на 2 части совершенно разные по объему, но равновесомые по значению:
1 часть: практически вся представленная статья.
2 часть: это последние несколько предложений в данной статье.

КАК СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНУ СЧАСТЛИВОЙ / 1 часть 

Начну я почти что с тоста: « В жизни мужчины интересов очень много. Кто-то интересуется до самозабвения дорогими машинами; кто-то денно и нощно живет спортом, зачастую у телевизора, потому что у самого уже надетый свитер давно не прикрывает и половины выступающего живота; кто-то дока в политике и, даже, знает различие между Англией и Великобританией, а также между Голландией и Нидерландами; а ради встречи с давним другом готов бросить все дела и ехать на край света, потому что мужская дружба – это в сознании мужчины — святость, которую не предают с течением лет; да мало ли интересов может быть у мужчины, НО: все это теряет смысл, если в жизни мужчины нет ЖЕНЩИНЫ!

С этим сознанием я прожил и живу свою жизнь по настоящее время. Готов утверждать, что в жизни мужчины ВСЕГДА присутствует женщина. И все, что мужчина делает в своей жизни, он делает либо ВО ИМЯ, либо ВОПРЕКИ женщине.

Если кто-то искренне хочет сделать женщину счастливой,  но не знает «как», то надо начинать с себя. С понимания того, что я хочу быть нужным своей женщине. А, значит, должен стать таким, каким хотела меня видеть женщина рядом с собой, чтобы быть спокойной и защищенной в этих взаимоотношениях одновременно.

Но это не значит ни угодничество, ни, даже, другая крайность, — боготворение своей женщины. Оставаться мужчиной, уверенным в себе и своих поступках, рассудительным и спокойным, готовым всегда защитить свою женщину и оказать ей поддержку и помощь — это изначально должно быть предопределено в действиях мужчины.

Но на такие действия готовы большинство мужчин, уверен в этом. Тем более, что речь идет о женщине, безусловно, любимой. Но, с другой стороны, вопрос «Как сделать женщину счастливой» — это камень преткновения многих мужчин. И часто причину этого мы скрываем в своем прошлом.

Итак, прошлое часто мешает нам сделать свою женщину счастливой. И здесь одной психологии мало для понимания.

Протестные настроения обиженных когда-либо мужчин и совершающих свои поступки вопреки той женщине, которая была в прошлом в их жизни и оставившая, судя по всему, неизгладимый нехороший след в душе, я рассматривать в этой статье не буду.

Выяснять, кто прав, либо кто виноват, — это вопрос сродни судилищу. Я старался руководствоваться в жизни другим принципом: «Не судите, да не судимы будете». 

И мое мнение по вопросу о взаимоотношениях с женщиной таково: коли случился столь серьезный разлад в отношениях, мужчине следует отойти в сторону, забыть и начать все самому заново.

Не надо свою дальнейшую жизнь строить на прошлых и негативных воспоминаниях. Ведь Вы же когда-то сами выбрали себе в спутницы по жизни эту, некогда любимую Вами,  женщину.

В такой жизненной ситуации будет оправдано сказать так: «Хочешь, но не знаешь как сделать женщину счастливой — оставь ее в покое. Разлад в отношениях уговорами и просьбами не склеишь. Если женщина уже не хочет — не стоит упрашивать. Это сродни унижению самого себя. И психология женская здесь такова: «Женщины всегда любят сильных и уверенных в себе мужчин.»

Правомерно будет и такой вывод сделать:

Сделать счастливой женщину можно только любимую, но при этом и взаимно уважающую Вас как мужчину, как достойного партнера в Ваших взаимоотношениях.

 

Меня же, как мужчину, всегда побуждали действия во имя женщины. Причем возраст женщины для мужчины не имеет в данном случае никакого значения: пока глаз «не замылился», именно женщина (девушка) будет побуждать мужчину на поступки.

Счастливая женщина – это показатель силы самого мужчины. В нашем пестром социуме сложно, да и невозможно дать что-то вроде пошаговой инструкции, как мужчине выстраивать свои отношения с женщиной. Все мы живые люди и подстраивать свои отношения под какие-то схемы – этим пусть занимаются психологи, социологи, сексологи и иже с ними остальные специалисты, рисующие нам схемы «Как сделать женщину счастливой».

Теперь мое изложение того, что делать мужчине, чтобы сделать женщину счастливой.

Женщина может и должна быть счастливой.

1. ПЕРВАЯ ИСТИНА  абсолютно банальна: ЖЕНЩИНУ НАДО ПРОСТО ЛЮБИТЬ.

Любить просто за то, что она женщина со всем тем пестрым набором своих ни на кого не похожих качеств, характера. Именно с ним впоследствии нам придется жить и делить совместно в семейном быту и радости и огорчения, благополучие финансовое и не очень.

Счастливая женщина всегда спокойна и радуется всему тому, что ее окружает

И не совсем правы молодые мужчины, оценивающие молодую женщину (девушку) только за внешнюю красоту. И тем сами счастливы. Конечно же, красивая женщина – разгоняет мужскую кровь. Но правда в том, что молодые женятся на красоте внешней, а жить приходится с «внутренним» миром женщины, т.е. с характером. И статистика молодых разводов лишь подтверждает сказанное.

Интересное четверостишие как-то попалось (уверен, что те мужчины, кто без снобизма, найдут в нем рецепт взаимного счастья):

Кому-то в женщине важнее красота, 
Кому-то, чтобы борщ варить умела, 
Кому-то — секс, кому-то — худоба… 
А до Души ли есть кому-то дело?

Истина в необходимости просто любить женщину проистекает из того факта, что начиная с возраста молодой девушки и далее в течение всей жизни женщина на первом месте имеет только одну потребность, чтобы ее любили. И имеет на это неоспоримое право.

Итак, брак состоялся. Образовалась семья – ячейка общества. Причем, сделать полноценной и счастливой семью может только рождение ребенка. Когда родители начинают получать удовольствие не только от удовлетворения потребностей, но и от исполнения обязанностей. 

Иногда счастье женщины в семье, по мнению некоторых мужчин, выглядит так:

И женщине в быту семейном отводится основная многогранная роль. 
И хорошей мамой надо быть для детей: приготовить, постирать, проверить, уложить спать, накормить – быть и поваром, и врачом, и педагогом, и массовиком-затейником. 

И хорошей женой быть для мужа: погладить, одеть, проводить, встретить, накормить, не мешать смотреть футбол, читать свежую прессу и все это с улыбкой и без тени усталости. А ночью еще и мужа ублажить, после чего благоверный, с чувством исполненного долга, повернется к стенке спать, успев буркнуть: «Спокойной ночи».

А еще ведь есть и своя работа: когда-то училась, получила хорошее образование. Да и себя необходимо поддерживать в надлежащей форме.
В общем, по мнению немалого количества мужчин, женщина в семье – это ВСЁ! И на ней – ВСЁ! При этом – это чуть ли не норма?

И нередко мужской шовинизм на вопрос «Как сделать женщину счастливой?» отвечает себе именно так.

И любая женщина будет «тащить» такой семейный быт во имя сохранения той же семьи или детей. Но в такой семье не будет уважительных отношений, не будет счастья. И женщина не будет чувствовать себя счастливой. И семейный очаг очень быстро погаснет.

А зная это, мало какая женщина согласится на такую семейную жизнь: эйфория влюбленности быстро сменится на раздражение и неприятие между супругами.

Такой подход для счастья — утопия для самого счастья: совместного, семейного, женского, наконец.

И вот, чтобы такого не было, нам – мужчинам не нужно забывать, что если выбрал женщину, а, точнее, добился ее расположения, ибо выбирает и дает согласия женщина (мы лишь благодарим ее за то, что она согласилась нас избрать в супруги: и это правда), то в семейной жизни на первом месте всегда должно быть отношение к ней как к женщине, а потом уже она — мама наших детей, и, тем более, жена.

Потому, если хочешь сделать свою женщину счастливой, то семейный быт мужчинам надо делить пополам: не зазорно и посуду помыть, и детей покормить, и ночью подняться к плачущему ребенку. Любишь женщину, хочешь сделать ее счастливой – береги ее, в том числе от излишней, часто обременительной работы по дому.

И упаси Вас Бог, замыкать женщину только на семейном быте: ищите любую возможность выходить совместно в общество.

Она красивая, нарядная, почистила перышки, встала на каблучок, грудь вперед и – на улицу, в театр, ловить восхищенные взгляды «чужих» мужчин. Это надо. Для женского счастья. Для самоутверждения, что женщина в ней еще ого-го и что она может. Так-то вот.

Потому итог этой части простой по сути, но сложный для мужского понимания: ЛЮБИТЬ – ЭТО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ САМОМУ ОТДАВАТЬ ЖЕНЩИНЕ, А НЕ ПОТРЕБЛЯТЬ.

2. ВТОРАЯ ИСТИНА – это БЕРЕЧЬ И ЗАБОТИТЬСЯ О ЖЕНЩИНЕ.

И если мы говорим о быте, то, как было сказано выше, обременительную, а, значит, самую тяжелую часть семейной жизни в значительной части брать на себя, помогая своей женщине. И пусть это прозаично, но ведь не зря говориться, что не одна семейная лодка разбилась о семейный быт.

Ведь биологически в женщине заложена готовность и желание родить именно от сильного мужчины (самца), способного обеспечить защиту и проявлять заботу как о самке, так и о своем потомстве, т.е. о детях. Это закон Природы: самую тяжелую часть семейной жизни – выращивание потомства, родители выполняют сообща. Тогда и счастье общее. А общее — это всегда в 2 раза больше.

И еще важная мысль. Убежден, что женщина, а молодая девушка в особенности, должны и хотят иметь уверенность в том, что счастливая женщина — это когда есть мужчина, рядом с которым хочется быть слабой и защищенной.

Потому я против фиминизма. Это уже извращенная природа в социуме. И, конечно же, – это укор всему мужскому полу, где мало осталось мужчин, способных быть самостоятельными в принятии решений и отвечать за эти решения и перед собой и перед своей семьей, перед своей женщиной.

Теперь о силе мужчины: да-да. Как сделать женщину счастливой — это дать ей уверенность, что рядом сильный мужчина.

Но о какой силе я говорю?

Лучше, конечно же, быть в тонусе и держать себя в форме. Это необходимо. Но сила мужчины для женщины в немалой степени определяется еще надежностью, спокойной уверенностью и, наконец, верностью. 

И не надо с работы приносить проблемы домой: их дома и так хватает. Так что морально-волевые качества мужчины – не в меньшей степени будут той же надежной защитой и заботой о женщине. И напрямую влияют на Ваше желание «Как сделать женщину счастливой»

Я умышленно обхожу социальный статус мужчины в обществе и финансовую составляющую его заработка. Важно – да. Но жизненные обстоятельства зачастую могут складываться в иную сторону. Это очень сильно бьет по мужской психике. С деньгами-то мужчиной быть легче… В общем, выстоять надо и не «сломаться»: рядом с нами наша женщина, которая верит и надеется.

3. ТРЕТЬЯ ИСТИНА для счастья женщины, и в семье в частности, — это ВЗАИМНОЕ ДОВЕРИЕ И УВАЖЕНИЕ. Подчеркиваю: взаимное. Во всем.

 1) Уважение в споре, если таковой все же возник (идеальных ровных отношений не всегда получится удержать). Уже само наличие спора имеет эмоциональную причину. Значит эта причина в семье, в отношениях была не замечена.

Важно в споре не повышать голос, доказывая свою правоту – не получится ничего доказать. Это тупик. Постараться «услышать» свою вторую половину, понять ее, успокоить и разобраться в сложившейся ситуации без эмоций. И решение с учетом мнения «сторон» мужчиной должно быть принято.

Я, как мужчина, да не будут меня порицать женщины, убежден: решения в семье должен принимать именно мужчина. Но при обязательных условиях:
— выслушав предварительно всех членов семьи;
— полную ответственность за конечный результат принятого решения несет мужчина.

2) При любых накопившихся нерешенных вопросах и эмоциях, с ними связанных, категорически недопустимо переходить в разговоре на уничижительные слова. Ни о каком взаимном уважении тогда речи вообще не может быть. Спорить надо учиться: с уважением друг к другу. 

3) В семье, в близких отношениях между мужчиной и женщиной, со временем становятся известны «слабости» каждого.

А теперь «жесткое» табу, запрет.

Никогда, ни через 5 лет совместной жизни, ни через 40 лет, — даже не пытаться использовать эти слабости супруга для собственного возвышения над ним.

Это будет катастрофа. Помните: взаимное уважение ко многому обязывает. И каждый в семья ДОЛЖЕН иметь в своем партнере ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАЩИЩЕННОСТЬ!

4) Ревность в отношениях также исключена. Некоторые женщины допускают ошибку, провоцируя ревность, полагая, что это лучшее доказательство, что ее любят. Ревность эгоистична и нацелена в близком общении на потребление. 

В противопоставление ревности любовь между мужчиной и женщиной предполагает самоотдачу каждого «работать» на спокойствие и душевное благополучие своего партнера. То есть истинная любовь изначально предполагает доверительные и уважительные отношения. 

Потому, если таковыми отношения складываются изначально, и каждый из будущих супругов готов самосовершенствоваться во благо своего партнера или партнерши, то такие семейные узы будут прочными очень долго. Ибо каждый из супругов будет, безусловно, чувствовать себя в такой взаимно созданной семье и защищенным сам и готовым защищать эти отношения от сторонних лиц.

5) В семье, построенной на доверии и уважении, каждый из супругов имеет право и должен иметь возможность саморазвиваться: будь то занятия спортом, любое хобби или иные интересы. Возможность самовыразиться только укрепляет взаимные отношения, при условии полной поддержки второй «половинкой».

Еще лучше, когда интересы юноши и девушки, либо мужчины и женщины, впоследствии в созданной семье становятся взаимными.
Убежден, что огромную роль в упрочении отношений в семье играет совместное активное проведение свободного времени: туризм, походы, совместный вид спорта с обязательным вовлечением в него детей.

Пожалуй, это все, что хотел от себя и на своем опыте сказать о важности того, как сделать женщину счастливой. При этом семья рассматривалась как неотъемлемый и обязательный атрибут женского счастья. Так определено Природой. И именно так естественно и нормально.

КАК СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНУ СЧАСТЛИВОЙ / Часть 2

Мужчина обязан всю свою жизнь проживать так, что рядом находящаяся с ним женщина была счастлива без тени сомнения в этом. Это правда.

А теперь слово и для Вас, уважаемые женщины. Если Вы хотите, чтобы рядом с Вами находящийся мужчина был только «Ваш» и боготворил только Вас, помните:

ВЫ ДЛЯ СВОЕГО МУЖЧИНЫ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ ОСТАВАТЬСЯ ЖЕНЩИНОЙ!

И с теми неизменными качествами, за которые Вас выбрал Ваш мужчина: доброй, внимательной, заботливой, скромной, и готовой всегда прилагать собственные усилия, чтобы быть в хорошей физической форме.

И не нужно никаких скандалов и выяснения отношений: учитесь управлять мужчиной на доверии и уважении к нему. И над этим Вам также придется работать всю свою жизнь. И это тоже правда, как бы она прагматично не выглядела.

А напоследок, Вам, милые женщины, даю ТРИ КЛЮЧА, с помощью которых УМНАЯ ЖЕНЩИНА сможет управлять (по-хорошему и тактично) любым мужчиной. Зачем? 

Для того, чтобы быть счастливой!

С уважением Старик Хэнк.

Тема: «Как сделать женщину счастливой. Психология«

Как сделать жену счастливой? Простой рецепт | СОК.медиа | Дарада

Чтобы отношения были крепкими и счастливыми, над ними нужно работать. От душевного состояния женщины зависит мир и гармония в семье. Поэтому не стоит забывать о простейших деталях, которые cделают представительниц прекрасного пола счастливыми.

Признавайтесь в любви

Источник: www.instagram.com

Источник: www.instagram.com

Женщины от природы чувственные натуры. Им постоянно нужна эмоциональная подпитка. Чем чаще вы будете признаваться ей в любви, тем счастливее она будет себя чувствовать.

Мужчинам нужно учитывать это и поначалу даже планировать ежедневные признания в любви даме сердца. Делать это стоит до тех пор, пока не выработается привычка.

Читайте также: 5 реальных причин, почему женщины выходят замуж

Разговаривайте с супругой

Источник: www.instagram.com

Источник: www.instagram.com

Не забывайте об общении с женой. Говорите с ней с утра за чашкой кофе о планах на день, вечером обсуждайте все произошедшие события, а на выходных просто мечтайте вместе. Не забывайте ей звонить на протяжении дня. Интересуйтесь как у нее дела или чем она занята. Вскоре вы увидите результат своих стараний.

Выполняя это простое правило, вы заметите, как вечером супруга будет вас с нетерпением ждать домой, приготовит вкусный ужин и устроит романтический вечер.

Не поддавайтесь на провокации

Источник: www.instagram.com

Источник: www.instagram.com

Когда женщина становится инициатором скандала, старайтесь сохранять спокойствие. Не поддавайтесь на провокации, а лучше выслушайте ее. Узнайте, что вызвало ее обеспокоенность. Окружите ее вниманием и заботой.

Женщина через скандал выплескивает свои внутренние переживания и снимает напряжение. Как только дама выскажет все, что у нее наболело, она успокоится. В эти минуты не стоит нагнетать обстановку. После того, как страсти утихнут, нежно поцелуйте супругу и поддержите. Вы увидите, как ее глаза сразу заблестят.

Читайте также: 5 причин, почему мужчины переживают развод тяжелее, чем женщины

Делайте комплименты

Источник: www.instagram.com

Источник: www.instagram.com

Каждой женщине будет приятно, если ее избранник оценит ее новое платье или прическу, похвалит за приготовленный обед и выглаженную рубашку. Простые слова, сказанные любимым мужчиной, доставят радость даме и поднимут ей настроение. Она будет стараться стать еще лучше. Комплименты нужно научиться говорить всем мужчинам. Тогда женщины рядом с ними будут самыми счастливыми.

Дарите подарки

Источник: www.instagram.com

Источник: www.instagram.com

Не забывайте радовать супругу подарками. Делать это нужно не только по праздникам, а в любой день. Дарить можно любые мелочи, которые порадуют избранницу.

Читайте также: Если он надулся: особенности мужских обид

——

«Сочно об отношениях» — блог сайта СОК.медиа о самом важном и интересном в семейных отношениях.

Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы знать, как строить отношения с близкими: супруги, дети, родители.

Источник: СОК.медиа

20 способов сделать вашу жену счастливее

Дорогие мужчины. Так грустно понимать, что вы о нас так мало знаете — и узнать негде, и сложно вам такие вещи даются. Я вижу столько боли в письмах от девочек и понимаю, что каждый из вас, зная об особенностях женской психики, мог бы решить все эти вопросы на раз-два…. Соберу здесь какие-то самые важные вещи, которые очень сильно могут помочь сделать жену счастливее.

И если о вас мы здесь говорим часто и пытаемся вас понять, то и вам хочется «помочь». И хоть мужчин здесь «всего» 7 процентов — это уже много. Даже если хотя бы несколько из вас услышат хоть что-то — это уже победа! И в этом месте женщины радостно потирают руки, готовясь переслать все это любимому 🙂

Как сделать счастливой жену

1. Как только женщина становится вашей женой, вы и именно вы являетесь Хранителем. Вы отвечаете за ее эмоциональное состояние рядом с вами. Как она отвечает за сытость вашего желудка, так и вы — за ее эмоции. Нравится вам это или нет. Не готовы принимать эмоции женщины — не женитесь.
2. Никогда — слышите! — никогда не оставляйте свою плачущую женщину в одиночестве. Никогда! В тот момент, когда ей больше всего нужна ваша забота. Особенно, когда слезы горячие. Даже если она ее не принимает и злится. Это вы прощаете, побыв в одиночестве. Она не такая.

3. Сдерживайте свои обещания. Не заходите за грань. Доверие создаётся из мелочей. Мужчину создают поступки. Лучше не обещать, если вы не уверены, что сдержите слово.

4. Женщина привыкла всегда отдавать. По максимуму. Заботы, внимания, себя. И очень часто забывает позаботиться о себе. Позаботьтесь о ней! Для мужчин намного привычнее брать, но именно здесь стоит учиться отдавать.

5. Благодарите ее! Цените ее труд, который не так заметен. Просто запишите как-нибудь, сколько всего она делает для вас, для детей, для дома. И благодарите. Чаще. Потому что именно женский труд часто остаётся непризнанным.

6. Умейте признавать свои ошибки и извиняться. В стремлении всегда быть правым отношения можно разрушить очень быстро. Неважно, кто прав, кто виноват. Важно — отношения. Но главное — компенсируйте хоть как-то ее переживания своими поступками.

7. Если женщина обиделась, это не решится само. Запомните это. Не выйдет такого, что поспит и успокоится. Не пройдёт это к вечеру. Особенно если у этой обиды есть серьезная причина. Об этом надо разговаривать. Это надо решать.

8. Если ваша женщина молчит — это симптом того, что все уже очень запущено. Потому что молчание — это самый громкий крик, на который только способна женщина. Этот крик разрушает и ее изнутри, и ваши с ней отношения.

9. Женщина ценит поступки. Миллион слов значат меньше, чем один поступок. Даже небольшой. Доказывайте свою любовь делами. Совершайте поступки. И прощения просите не словами. Поступками.

10. Если женщина злится на вас, то каждая минута ссоры — не в вашу пользу. Каждая минута, когда вы ждёте, что само рассосётся, только увеличивает пропасть между вами. Не нужно ждать. Само не наладится. Само только разрушиться может. Чем быстрее вы погасите конфликт — тем лучше.

11. Женщина может терпеть очень долго. Но однажды что-то становится последней каплей. И после этого остановить ее или вернуть уже невозможно. Превысив свой лимит терпения, она не сможет оставаться с вами.

12. Женщина склонна брать на себя больше, чем нужно. И в плане дел и обязанностей, и в плане ответственности и вины. Здесь можно радоваться и продолжать на неё сгружать. Но гораздо лучше — освобождать ее, разгружать, отправлять отдыхать.

13. Ещё раз — поступки. Не думайте, не размышляйте, а совершайте поступки. Такие, чтобы она не смогла потом их вырвать из своего сердца и забыть никогда. Ваши поступки будут тем самым клеем, который держит ее рядом с вами. Они будут питать ее чувства.

14. Лучше быть назойливым, чем безразличным. Лучше сто раз подойти и спросить, как она себя чувствует, чем сидеть где-то там, переживать и бояться снова подойти.

15. Берегите своих жён. У каждой женщины есть две силы — благословляющая и проклинающая. И не дай Бог вам разбудить вторую, вы и сами не поймёте, отчего все разрушается вокруг. И даже если она очень старается эти проявления контролировать, успех и счастье возможны только в том доме, где женщина счастлива. А каждая ее слезинка вернётся вам бумерангом.

16. Если ваша жена беременна, кормит грудью, сидит с маленьким ребёнком — ее психика уязвимее в миллионы раз. Она беззащитна. Не потому что у неё гормоны и она неадекватна. Она просто очень уязвима. Ей правда сложно эмоционально. Ей правда нужна поддержка и забота. Много заботы. Чем больше заботы ей нужно отдавать каждый день, тем больше заботы ей нужно получать. Каждый день.

17. Дать ей побыть одной — это не лекарство в случае вашей ссоры. Это яд. Это помогает вам, но это разрушает ее.

18. Спрашивайте ее, как она себя чувствует, чего ей хотелось бы, как ей помочь, как сделать ее счастливее. Спрашивайте, не хочет ли она поесть, отдохнуть, погулять. Интересуйтесь ею и тем, что происходит в ней.

19. Даже если у вас терпеливая и мудрая жена, это не значит, что можно этим злоупотреблять. Ваша задача беречь ее, заботиться о ней. Вам ее доверил Бог. Не для того, чтобы ее эксплуатировать, ею пользоваться. А чтобы защищать, заботиться, беречь.

20. А в момент, когда она превращается в фурию, попробуйте увидеть, что это маленькая девочка, которой сейчас очень и очень больно. Что бы вы сделали с такой девочкой? Стали бы кричать, обвинять, игнорировать? Или все-таки обняли бы и взяли на ручки?….

Я знаю, что вам именно вот это все очень трудно дается. Мужское эго мешает, привычки такой нет, не принято это все, как у всех проще. Но если вы попробуете, вы поймёте, что никакое эго не стоит ее слез и вашего счастья.

Любите своих прекрасных женщин! И они сделают ваш мир прекраснее!

20 способов сделать жену счастливее

Как сделать свою женщину счастливой? — Архив Тульских новостей

Женщина устроена сложнее, чем мужчина, но зная тонкости женской психологии, можно сделать так, чтобы любимая была счастлива именно с вами. Как? Читайте ниже!

Кадр из гениального фильма «Служебный роман».
Именно внимание Новосельцева заставило Людмилу Прокофьевну
превратитьсяиз «мымры» в нежную красивую Женщину!

“ Здравствуйте! На прилавках магазинов так много книг «Как удержать мужчину», «Как сделать счастливым Его» и т.п. А как же быть с женщиной? У меня есть любимая, я очень дорожу ею. Но иногда абсолютно не понимаю ее, поэтому злюсь! Вот уж эта «женская логика»! Говорит одно, делает другое, имеет в виду третье. То я для нее «мужлан», то «слабак». Что же им надо, женщинам? Сергей, 35 лет, Щекино.

Давайте пройдемся по уровням, которые связывают мужчину и женщину: психологический, сексуальный, материальный и интеллектуальный (о них было сказано в статье «Как сделать мужчину счастливым», см. «Слободу» №3 от 13 января).

Понимание

(интеллектуальный уровень)

Мышление женщины от мышления мужчины отличается эмоциональностью и интуитивностью. Мужчина мыслит логически, сухо. И чтобы женщина вас лучше понимала, добавьте в свою речь эмоций! Не нужно долго и нудно объяснять, что из чего следует и почему вы пришли к такому-то выводу. Скажите, что просто знаете это. Так она лучше поймет вас. Добавьте красок в речь! Говорите о своих чувствах, даже если вам это непривычно.
Мужчина говорит фразу без подтекста, он прямолинеен и конкретен. А женщина почти в каждую фразу вкладывает двойной (и тройной) смысл. Женщина так устроена, что редко говорит прямо. Ее язык – одни сплошные намеки.

Типичные ошибки

• Вы не стараетесь прочитать «подтексты» женских слов и часто разочаровываете любимую. Подумайте, что она хочет на самом деле, о чем она рассказывала вам раньше, задавайте наводящие вопросы. Это конечно, непросто, но ее восторги стоят того! И делайте сюрпризы почаще – женщины их просто обожают!
• Вы не хотите понимать «язык чувств» и вам кажется, что ваша любимая капризничает, говорит несуразицу. Вас раздражает «женская логика», а ведь можно попробовать ее понять. Или просто принять то, что женщина думает по-другому. А то ваша любимая так и останется непонятой.

Интимная жизнь

(сексуальный уровень)

Любовь мужчины сексуальна, а любовь женщины основана на душевном контакте. Женщина никогда не обойдется «голым сексом», ей нужна любовь. Даже если вы думаете, что уже 100 раз говорили об этом, для женщины важно слышать о любви. Ее слух ласкают слова, что она самая обольстительная, что у нее нежная кожа, красивая фигура, грудь и т. п.

Даже если ее фигура оставляет желать лучшего, всегда можно найти «красивые места», да хоть ямочку на щеке!

Для Него главное в сексе – эксперименты, фантазия. Для Нее – понимание. Прислушайтесь к тому, что она говорит, и к тому, о чем молчит.

Типичные ошибки

• Не найдя понимания в постели, вы делаете вывод, что ваша женщина фригидна или ей «не так много надо». На самом деле, вы просто не нашли ее «кнопочки»! Можно прямо спросить ее об этом. А то ведь ей может кто-то иной понравиться. Секс на стороне для женщины – это гораздо серьезнее, чем «левак» мужчины.
• Для вас – любимая женщина такое «хрупкое и нежное создание», что вы боитесь проявить силу, напор, сделать что-то лишнее. Если постоянно спрашивать: «можно это?», «можно то?», «я делаю не так?», «тебе не больно?», ваша любимая не сможет воспринимать вас как мужчину. В подсознании женщин записано, что мужчина должен быть «настоящим самцом» – «в охапку и в пещеру!».

Возможность гордиться вами

(психологический уровень)

Для мужчины на этом уровне самое главное – похвала от женщины. Женщине тоже важна положительная оценка. Но еще важнее для нее – гордиться и восхищаться своим Мужчиной. И вы должны обеспечить ей это. За что она вас ценит? За что уважает мужчин? Задайте ей эти вопросы прямо! И соответствуйте образу. Ваша задача – вести себя так, чтобы она, представив вас друзьям, светилась от гордости, что рядом с ней ТАКОЙ МУЖЧИНА.

Типичные ошибки

• Вряд ли женщина оценит качества «подкаблучника»: неуверенность, переживания «а вдруг что не так», готовность угождать ей по любому поводу. Даже если ей это удобно, гордиться этим она не будет. В ее подсознании – вы не Мужчина с большой буквы. И она будет  с вами, пока не появится Настоящий.
• Другая крайность – в погоне за образом «идеального мужчины» вы забываете о самой женщине. Конечно, зарабатывание денег – здорово, но женщина не должна все вечера просиживать одна. Ваш имидж в компании – отлично! Но пусть ваше обаяние будет направлено на нее, а не на ее подруг. Не перегните палку!

Что нужно женщине от мужчины?
Психологи составили рейтинг «женских» потребностей.

1. Нежность
2. Общение
3. Честность-открытость
4. Посвященность семье
5. Финансовая поддержка

Мужская красота и качественный секс, увы, в пятерку не вошли.

Кто в доме хозяин

(Женский секрет)

Даже самые успешные по жизни дамы, «железные леди» мечтают о сильном плече, быть «как за каменной стеной». Что уж говорить об обычных, среднестатистических женщинах? Даже если вы не способны оградить любимую от забот и невзгод (а это редко кто может), то ощущение сильного плеча вы вполне можете создать! Принимайте решения, касающиеся совместного быта, времяпрепровождения и т.п. В глубине души все женщины мечтают, чтобы решения принимал мужчина, даже если по привычке рвутся делать это сами! Помогайте женщине решать ее проблемы, даже если эта помощь не так глобальна, как вам бы хотелось. Женщина это оценит! Внутри каждой дамы «сидит» маленькая девочка, которая жаждет заботы, хочет, чтобы ее «побаловал» сильный мужчина. Это наш женский секрет. Воспользуйтесь им!

Типичные ошибки

• Женщина привыкла все брать на себя. «Наверное, ей это нравится!» – решаете вы и само-устраняетесь. Только когда она попросит что-то сделать, вы откликаетесь. Вам уже не хочется самому принимать решения, вы думаете: «Она все равно сделает все по-своему!» Или: «Сама она сделает не хуже». Это иллюзия. Ваша женщина все равно ждет мужских поступков!
• Другая крайность – в своем доме женщине вы отводите место исполнительницы ваших запросов. Кухня, стирка, уборка и воспитание детей – вот твое дело! Опомнитесь, времена домостроя прошли! Пройдет 5 лет, и вы не сможете видеть в своей жене женщину, перед вами будет усталая домохозяйка.

Анжела Харитонова, практический психолог.

 

простых приемов, которые заставят вашего партнера делать то, что вы хотите

Наше первое свидание почти не закончилось вторым. Когда Адам открыл дверь, Эллисон не могла понять, почему он был одет как подросток, идущий в спортзал. Потом она узнала, что он делал фокусы. Удар два.

В любых отношениях есть нарушители. Курение. Занимаюсь кроссфитом. Слишком громко жевать. Но как насчет того, что можно терпеть, но все еще требует серьезного улучшения? Бывают моменты, когда вы знаете, что лучше для вашего партнера.Это требует от вас овладения искусством убеждения. И некоторые из тех же приемов, которые вы используете на работе, чтобы заводить друзей и влиять на людей, могут пригодиться и дома.

Эллисон удалось справиться с проблемой гардероба и согласиться на второе свидание. Вскоре она намекала, что Адам должен выбросить все свои грязные футболки для конференций (почему никто не сказал ему об этом раньше?!?). Он отказался. Тогда она спросила, не мог бы он избавиться только от одного: от самого худшего. Он согласился.

Психологи называют это дверью в лицо : вы делаете большой вопрос, вам отказывают, а затем вы отвечаете с меньшей просьбой.Адам чувствовал себя виноватым, говоря «нет» дважды подряд, и бросить одну рубашку казалось удивительно разумным поступком по сравнению с целым шкафом, набитым ими. А -й, что да, стал ногой в дверь. Как только Адам согласился выбросить одну рубашку, он почувствовал себя глупо, держась за несколько других. Очень скоро рубашки у него закончились. А потом она вошла.

Эллисон начала покупать новые (более качественные) рубашки. Через пару лет весь гардероб Адама был полностью заменен. Это было похоже на корабль Тесея, где вы меняете одну доску за раз, пока не замените все оригинальные детали.Это тот же корабль? Адам определенно был другим шлубом.

Когда Адам стал больше путешествовать по работе (теперь в соответствующем ансамбле), он начал понимать, что Эллисон нужно немного отдохнуть. Независимо от того, насколько вы любите свою супругу, проводить время с друзьями способствует счастью, и Адам посоветовал ей отправиться в путешествие с друзьями. Но Эллисон немного домоседка и постоянно отказывается путешествовать без семьи. Так что Адам начал небрежно комментировать, как наш друг уезжает на выходные на один уик-энд каждый месяц.Десять лет спустя Эллисон отправилась в двухдневное путешествие с двумя друзьями. Прогресс.

Это называется социальным доказательством. Мы следуем примеру других подобных компаний. Вот почему в рекламных роликах вместо «операторы ждут, звоните сейчас» на «если линии заняты, попробуйте еще раз». Если вы можете получить сигнал «занято», это означает, что многие люди совершают эту ненужную покупку. Мне нужен мой сейчас же! Вот почему люди с большей вероятностью попытаются сэкономить энергию, когда узнают, что их соседи делают это.Вот почему вы никогда не думали провести свое воскресное утро, лежа между мусорным баком и камнем на скамейке в парке, но внезапно вы действительно увлеклись доской.

Социальное доказательство наиболее действенно, когда мы не уверены, что делать: это когда мы обращаем внимание на то, что делают другие. И мы, скорее всего, последуем их примеру, когда почувствуем, что у нас есть что-то общее с ними, или когда мы будем уважать их. Поэтому, когда вы пытаетесь заставить своего партнера есть более здоровую пищу, а он не решается отказаться от своих 10 р.м. ритуал мороженого, скажите им, что кто-то, которым они восхищаются, является большим поклонником нового очищающего средства Keto Paleo Dumbo Cleanse.

Даже без удобного друга, к которому можно обратиться, есть способы тщательно подбирать слова, чтобы достичь наилучшего для всех. Например: Адам опаздывает. Ко всему. Всегда. У него хроническая неспособность отказаться от своей текущей задачи до того, как она будет выполнена. И постоянно недооценивает, сколько времени ему нужно, чтобы подготовиться, куда бы он ни пошел. В течение многих лет Эллисон пыталась убедить его уйти раньше.Она попыталась «просчитать» время начала событий, чтобы его опоздания вовремя приземлились. Но он все понял. В конце концов она решила просто спросить его: «Ты сегодня опоздаешь?»

Есть способы тщательно подбирать слова, чтобы добиться наилучшего для всех

Это действительно сложный вопрос, на который можно ответить «да». Эллисон невольно привела в действие то, что психологи называют самоубеждением. Когда кто-то приводит убедительный аргумент, мы часто защищаемся и придумываем собственные причины для несогласия.Но вопрос о наших планах заставляет задуматься. Если поведение желательно, мы с большей вероятностью придумаем собственные причины, чтобы согласиться.

Просто спросить о намерениях может быть достаточно, чтобы изменить поведение: люди с большей вероятностью проголосуют, станут волонтерами, почистят зубы зубной нитью и купят новую машину после того, как их просто спросят, планируют ли они это сделать. И даже если они сначала скажут «нет», они все равно сделают это с большей вероятностью. Вопрос заставляет их задуматься — и некоторые из них в конечном итоге решают, что было бы неплохо явиться на избирательные участки или почистить зубы.Если вам не нравится манера вождения вашего партнера, спросите, планируют ли он безопасно доставить вас домой. А в следующий раз, когда ваш супруг оставит посуду в раковине, попробуйте спросить, не собираются ли они снова пригласить на ужин армию муравьев. Адам с гордостью заявляет, что теперь он приходит вовремя, по крайней мере, раз в неделю.

Бывают случаи, когда вы знаете, что лучше для вас, но ваш партнер этого не понимает. Вы отчаянно хотите голландскую печь Le Creuset на 7 литров. Вы любите комбинезон с единорогом Tipsy Elves. Вы мечтали о NAD T770 с цифровыми декодерами, усилителем мощностью 70 Вт и ЦАП Burr-Brown… но вашей жене это просто не нравится.

В год своего дня рождения Адам хотел поставить стол для аэрохоккея. Единственное, что Эллисон любит в хоккее, — это мороженое на катке. В своем стремлении найти лазейку Адаму пришла в голову идея. Он рассказал Эллисон об удивительном столе для аэрохоккея, производство которого скоро прекратится.

Дефицит. Мы хотим большего от меньшего. Этим объясняется внезапная популярность каждой игрушки, которая скоро будет собирать пыль, которую вы когда-либо ожидали в очереди, чтобы купить на Рождество, например, увлечение Ферби в конце девяностых и истерию по поводу кукол из капустных полей в начале восьмидесятых.Вот почему Эллисон сдалась и купила стол для аэрохоккея. Она не хотела отвечать за то, что Адам пропустил веселье.

Мы хотим, чтобы наши партнеры были довольны. И они должны хотеть, чтобы мы тоже были счастливы. Так что, если ваши попытки убеждения не удаются, просто выполните следующие действия. Первый: купите подарок, о котором мечтали. Второй: передайте это своему партнеру. Третий: скажите: «У меня есть это, чтобы дать мне».

Вот почему Адам не выбирал подарок для Эллисон около десяти лет.

В чужих руках эти стратегии могут быть манипулятивными.Но когда вы действительно хотите лучшего для человека, которого любите, это не двуличие. Одно дело — сменить кучу рубашек или уговорить партнера заняться доской. Другое дело — разлучить всех своих школьных приятелей, заставить их заняться кроссфитом и обманом заставить их использовать пенсионные сбережения матери, чтобы купить на Ямайке таймшер, который бывает раз в жизни. Когда вы делаете это, потому что уверены, что оба станете счастливее, это не манипуляция, это любовь. Какой из них вы здесь нацеливаетесь, зависит от вас.

Эллисон Суит Грант — писательница и практикующая психиатрическая медсестра. Адам Грант — ведущий WorkLife, оригинального подкаста TED, и автор бестселлеров Originals и Give and Take.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 простых шагов к тому, чтобы стать более счастливой парой

Источник: Бранислав Ненин / Shutterstock

Быть счастливой парой должно естественно, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить вашу романтическую жизнь и сделать ваши отношения пуленепробиваемыми.Вот семь предложений:

1. Будьте вежливы со своими родственниками. Не делайте их вне закона; сделай их друзьями. Все, что для этого нужно, — это быть с ними вежливым и не позволять их причудам задевать вас. У вас есть свои причуды, так что будьте терпимыми. По мере того, как вы будете жить с этими людьми, с ними станет легче общаться, и они также станут вашей семьей. Моя свекровь здесь, и моя жена очень счастлива (а я немного увлекаюсь футболом). Также приятно иметь в доме энергию мамы.

2. Не храните обид. Не цепляйтесь за мелочи, которые беспокоят вас в том, кого вы любите. Если ненависть к этой части партнера станет укоренившейся привычкой, это испортит весь ваш брак. По мере того, как мы взрослеем, избавляться от этих мелочей становится легче, но говорить с самого начала немного больше о том, чего вы хотите, — это лучшая профилактика и защита отношений.

3. Воздержитесь от принятия решений, которые могут повлиять на ваш образ жизни, пока вы не поговорите со своим партнером. Например, мы ненавидим смеситель на кухне, и сантехник был здесь, но вместо того, чтобы принять одностороннее решение и выбрать новый (эй, кухня принадлежит моей жене), я просто сказал ему починить его пока. Сегодня вечером мы начнем исследовать новые сборщики — это будет весело, и у меня есть голос. Я хочу бесконтактный, но она принимает окончательное решение, а я выбрал барбекю.

4. Спорите уважительно. Запрещается оскорблять, унижать, угрожать отношениям или запугивать.Дорогая Эбби однажды сказала: «Мы никогда не говорим о разводе, иногда об убийстве, но никогда не о разводе». Это подходит для меня. У вас будут ссоры, это часть жизни, и они доставляют дискомфорт — вам просто не нужно их усугублять. Я никогда не унижаю свою жену, потому что в итоге я просто выгляжу и чувствую себя плохо, и никто не заслуживает такого отношения.

5. Сохраняйте нежность, даже если вы не занимаетесь сексом. Люди проходят через вещи, которые могут помешать им заняться сексом. Некоторые из них являются физическими, а некоторые — эмоциональными, но привязанность не должна прекращаться; времени на секс будет предостаточно.Если по какой-то причине вы воздерживаетесь от секса в качестве наказания за какую-то обиду, которую вы несете, тогда вы можете обратиться за терапией, потому что обида только еще больше разлучит вас двоих.

6. Приключений. Отправляйтесь туда, куда вы двое никогда раньше не ходили. Это действительно так просто. У меня есть любимый ресторан, но мы ходим туда только раз в несколько месяцев, потому что пробуем каждое место в городе. Это тяжелая работа, но кто-то должен ее делать. Кроме того, исследования показывают, что новый опыт вместе делает вас ближе.

7. Поделитесь своей любовью. Дети, домашние животные, друзья и семья — все помогут вам укрепить вашу любовь. Чем больше вы отдаете, тем больше вы должны отдавать. Я получаю огромное удовольствие, наблюдая, как моя жена играет с животными; они так сильно любят друг друга, что это трогательно. Она также отлично ладит с маленькими детьми, которые все думают, что она волшебная, потому что она взаимодействует с ними, как принцесса Диснея. Это действительно весело смотреть, и, опять же, это просто приносит больше любви в наши жизни.

Эти простые предложения требуют, чтобы у вас было открытое сердце и вы хотели улучшить ситуацию. Пары, которые стремятся сделать свои отношения более приятными, намного лучше проводят время вместе, чем те, кто просто придерживается статус-кво и позволяет гноиться любым негативным чувствам.

10 советов, как заставить жену снова влюбиться в вас

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите наше партнерское раскрытие.

Разлюбление случается с супружескими парами чаще, чем кто-либо может это признать. Это никогда не происходит в одночасье.

Когда люди говорят, что однажды они проснулись и разлюбили своего партнера, это чаще всего является кульминацией долгого мыслительного процесса и серии неразрешенных недопониманий.

Многие мужчины не осознают, что их жены разлюбили их, пока не становится слишком поздно.

Когда это происходит, могут произойти две вещи: либо отношения постепенно распадаются, и брак распадается, либо пара может упорно трудиться вместе, чтобы снова влюбиться.

Чтобы добиться успеха с последним, муж должен найти верный путь, чтобы вернуть любовь своей жены.

Почему люди разлюбили

Влюбленность заставляет вас чувствовать себя потрясающе: ваш мозг производит гормоны счастья и нейротрансмиттеры, такие как норадреналин, дофамин, окситоцин и серотонин.

Вы укрепляете чувство близости и доверия с другим человеком — и от этого вы чувствуете себя хорошо.

Психология говорит нам, что для того, чтобы влюбиться, один человек должен перейти от независимости к взаимозависимости.

Вместо того, чтобы существовать только вы, вам также нужно, чтобы с вами существовал кто-то другой.

Некоторые отношения также могут стать нездоровыми, когда они перерастают в зависимость или неспособность функционировать без другого человека.

В самом здоровом сценарии влюбленность происходит в три этапа:

Влечение: Что-то в физических аспектах потенциального партнера обращается к вашим пяти чувствам, и они привлекают вас.

Принятие: Когда влечение становится взаимным и уходит дальше дружбы, создается более глубокий уровень близости.Вы узнаете друг о друге больше через социальные взаимодействия, совместные занятия и беседы.

Выполнение: После полного принятия друг друга обе стороны сознательно работают, чтобы удовлетворить потребности друг друга и сделать друг друга счастливыми.

Процесс разлуки — это путешествие назад.

Вместо того, чтобы двигаться к взаимозависимости, страсть и приверженность исчезают — пара возвращается к независимости.

Они перестают удовлетворять потребности друг друга, и начинает проявляться негативное поведение: эгоистичные требования, вспышки гнева или неуважительные суждения.

Ваш мозг также меняется, когда вы разлюбляете. Он начинает процесс изменения поведения, забвения связей и изменения ваших гормонов и нейромедиаторов.

Когда пребывание с партнером перестает чувствовать себя хорошо, центры вознаграждения мозга перестают сигнализировать об удовольствии. Это заставляет ваш мозг перестраиваться.

В этот момент ваш мозг начнет говорить вам, что ваш партнер больше не путь к счастью.

Вы больше не чувствуете себя хорошо, и ваше социальное суждение меняется.Вы начинаете замечать и придираться к недостаткам и раздражающим причудам вашего партнера.

Но почему это явление происходит?

Разрыв любви — долгий и медленный процесс, который вы не замечаете часто, пока у вас не появится причина посмотреть.

По мере того, как ваши отношения продолжаются дольше, ваша любовь меняется. Волнение с первых дней утихает и сменяется более спокойными, успокаивающими чувствами.

Другие проблемы также часто приводят к разрыву отношений.

Люди обычно разлюбляют, когда тяжелые времена проверяют отношения, и они больше не видят друг в друге лучшего.

Вот три распространенных триггера, по которым люди могут разлюбить:

1. Внешние факторы стресса

Даже если ваши отношения начинаются гладко, внешние факторы стресса могут оказывать сильное давление.

Внешние источники, такие как прошлые партнеры, нежелательные семьи, финансовые проблемы, неожиданные болезни, травмы и другие потери, могут по-разному перегрузить обоих партнеров.

Партнеры могут иметь разные реакции или механизмы преодоления этих стрессоров, которые другой может не одобрить.

2. Внутренние конфликты

Внутренние конфликты — это напряженность в отношениях. Когда пары объединяют свои уникальные истории и личности, они могут обнаружить, что не равны друг другу.

Многие пары также страдают от проблем с общением и сталкиваются с периодами дисгармонии. В это время самому разрыву часто предшествуют ссоры и повторяющиеся ссоры.

3. Неправильные причины

Некоторые люди перестают любить, потому что никогда не влюблялись по правильным причинам. Возможно, они вступили в отношения, чтобы удовлетворить свои физические потребности, например, сексуальную близость.

Другие люди также вступают в брак без любви, чтобы получить признание общества или создать собственную семью.

Хотя любовь, которую испытывают эти люди, может быть не менее страстной или значимой, фундамент отношений может быть более шатким.

Чего хотят жены в браке

В браках бывают периоды отсутствия любви. Когда два человека преданы друг другу в течение длительного времени, им вместе приходится сталкиваться с многочисленными жизненными изменениями и проблемами.

Дети, карьера, финансы, пожилые родители и другие факторы могут осложнить то, что когда-то было легкими и легкими отношениями.

Женщины, в частности, несут большую долю бремени.

Брак преображает женщин, давая им новые роли: жена, невестка, невестка и мать.Общество не требует, чтобы мужчины соответствовали этим ожиданиям.

Несмотря на то, что некоторые из этих традиций сейчас стали менее жесткими, многие люди по-прежнему предполагают, что женщина возьмет фамилию своего мужа и станет частью его семьи.

Обычно жена бросает родителей, братьев и сестер. Когда мужья решают сменить карьеру или переехать в другое место, женам приходится справляться с этими изменениями.

Эти разочарования могут накапливаться со временем, оставляя женщин недовольными и неудовлетворенными своей жизнью.

Мужья также могут не выполнять свои письменные и неписаные обязательства, что может ухудшить ситуацию.

В подобных случаях возрастает вероятность того, что женщина разлюбит своего мужа и их совместную жизнь.

Так чего же на самом деле женщины хотят от брака? Вот 7 вещей, которые нужны каждой жене:

1. Осведомленность

Осведомленность — это не только воспоминания о особых случаях, таких как годовщина или ее день рождения. И дело не в чтении ее мыслей, как думает большинство людей.

Мужьям просто нужно замечать вещи, например, у нее был тяжелый день, и она хочет, чтобы кто-то послушал ее высказывание.

Мужья должны знать предпочтения своих жен и действовать соответственно, прежде чем она спросит.

2. Партнерство

Брак — это партнерство, особенно когда речь идет о воспитании детей. В конце концов, она не несла единоличной ответственности за то, чтобы дать вашим детям этот мир (хотя она сделала гораздо больше).

Жены хотят, чтобы их мужья активно заботились о своих детях и заботились об их нуждах с добротой.

3. Признательность

Если вы перечислите все, что ваша жена делает для вас, ваших детей и вашей семьи каждый день, вы обнаружите, что список очень длинный.

Мужьям всегда следует находить время, чтобы поблагодарить своих жен и не принимать то, что делает их жена, как должное.

4. Респект

Уважение — ключевой ингредиент любви — это постоянная рутина, дающая партнеру то, что ему нужно.

Например, мужья должны дать своим женам понять, что ее мнение ценно.

Мужчинам следует найти время, чтобы обсудить любые серьезные изменения со своими женами и внимательно прислушаться к ее советам, а не принимать решение самостоятельно.

Устройтесь поудобнее, выключите телевизор и послушайте — вот что должен делать муж, когда жена рассказывает ему о своем дне.

Женщинам действительно нужен кто-то, кто их выслушает. Вместо того, чтобы сразу же предлагать решение, предложите жене обсудить с вами свои проблемы.

5. Опора

Часто ожидается, что жены будут поддерживать своих мужей, поэтому имеет смысл только то, что их мужья поддерживают их по очереди.

Женщинам нужен мужчина, который может разделить с ней бремя, оказать ей поддержку, заботиться о ее здоровье и благополучии и постоянно общаться с ней обо всем и обо всем.

6. Доверие

Не может быть любви, когда нет доверия. Жене не нужно беспокоиться о своем муже, если он задерживается допоздна.

Женщинам нужна уверенность в том, что ее супруг полностью предан ей и их отношениям. Счастливые жены — это те, кто уверены, что их мужья никогда не солгут им и не разочаруют.

Распространенные ошибки, которые мужья совершают с течением времени, не осознавая этого

Чтобы поддерживать любовные отношения каждый день, нужно много работать и прилагать усилия.

Некоторые пары ошибочно полагают, что счастливые совместные годы означают, что отношения всегда будут прекрасными.

Однако время не определяет счастье — его определяют последовательные действия, любовь и преданность.

С браком приходит пожизненная приверженность выполнению этих долгосрочных ожиданий, поэтому ошибки неизбежны.

При этом некоторые мужья усложняют своим женам оставаться счастливыми и влюбленными.

Фактически, Американская социологическая ассоциация обнаружила, что женщины с большей вероятностью инициируют развод, чем мужчины.

В то время как некоторые женщины предпочитают молча страдать и держать свои чувства при себе, мужьям следует прилагать больше усилий, чтобы их жены были счастливы и довольны отношениями.

Вот некоторые типичные ошибки, которые совершают супруги-мужчины:

Безрассудство с деньгами: когда вы выходите замуж, ваши финансовые ресурсы перестают принадлежать исключительно вам.Безрассудство с деньгами или задолженность определенно не понравится вашей жене, потому что ваша работа — обеспечивать ее и обеспечивать ее безопасность.

Неспособность помочь по дому: ожидать, что ваша жена заберет вас за вами и сама позаботится о ваших детях, — нет-нет.

Вы делите домашнее хозяйство, поэтому справедливо распределяете обязанности. Если вы действительно заботитесь о благополучии и счастье своей жены, вам следует подойти, не дожидаясь, пока она спросит.

Позволить романтике умереть. Тот факт, что вы больше не молодожены, не означает, что вы должны полностью отказаться от романтики.

Физическая привязанность, комплименты, сладкие записки или подарки, даже когда нет особого случая, помогут вам укрепить близость.

Мешает ей жить своей жизнью: Многие пары, любящие друг друга, также извлекают выгоду из того, что разлучаются. Это усиливает уникальную идентичность каждого супруга и позволяет им расти как личности.

Не ожидайте, что вы будете постоянно привязаны к своей жене — она ​​должна иметь право строить свою карьеру и поддерживать связь со своим кругом друзей.

Не общается должным образом: общение является ключом ко всему: от разрешения споров до разделения домашних дел.

Мужья, которые отгораживают своих супругов от того, что они думают и чувствуют, вероятно, сбивают с толку и несчастных жен.

Всегда советуйтесь со своей женой, прежде чем принимать важное решение, и открываться ей эмоционально. Она оценит вашу уязвимость, потому что это показывает, что вы ей доверяете.

Признаки того, что ваша жена разлюбила вас

Когда ошибки в браке со временем накапливаются, они становятся поводом для вашей жены думать, что ей, возможно, будет лучше жить одной, чем продолжать отношения.

Когда это произойдет, ваши отношения могут развиваться по крайней мере в одном из трех направлений:

Неверность: Ваша жена находит кого-то еще, кто может удовлетворить ее потребности.

Отставка: Ваша жена остается в отношениях из-за внешних связей, таких как дети, религиозные убеждения, финансовая неспособность или трудности с разводом, даже если она несчастна.

Развод: Когда разочарование приводит вашу жену к гневу, негодованию и отстранению, она может предпочесть полностью расстаться с вами.

Как вы узнаете, что ваша жена недовольна и ваш брак обречен на неприятности?

Есть некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание, которые помогут вам выяснить, в чем проблема, до того, как она обострится.

Эти знаки:

• Она постоянно раздражает вас.
• Она не хочет заниматься физической близостью, или нет ничего, кроме физической близости.
• Она перестала рассказывать вам о своем дне.
• Она не обращает на тебя внимания.
• Она перестала удовлетворять ваши потребности.
• Она отказывается больше с тобой спорить.
• Она много гуляет без тебя.
• Она перестала проводить с тобой время.
• Она не ставит во главу угла ваши отношения.
• У нее больше нет энтузиазма.

Вернуть ее обратно: 10 способов заставить вашу жену снова полюбить вас

В: Моя жена разлюбила меня. Наши отношения обречены?

A: Нет, ваши отношения не обречены.Пока вы оба посвящаете время и усилия, необходимые для того, чтобы снова полюбить друг друга, вы сможете заставить брак работать и стать сильнее, чем раньше.

Вот 10 способов разжечь любовь вашей жены к вам:

1. Прекратить деструктивные шаблоны общения

Если ваша жена недовольна вами, это может быть связано с негативным общением между вами двумя.

Паттерн «преследователь-дистанцирующийся» предполагает, что один из супругов является «преследователем», который громче и все чаще жалуется на отсутствие связи, в то время как «дистанцирующийся» молча отступает или защищает.

Это превращается в нездоровую тягу-толкание, которая вбивает клин между парой.

Чтобы помочь преодолеть этот шаблон, преследователь должен занять более мягкую позицию, в то время как дальний игрок становится более эмоционально вовлеченным.

Рекомендуемая литература: 8 причин, по которым ваша девушка не уважает вас (и 7 вещей, которые вы можете с этим поделать)

2. Восстановите связь с тем, кем вы были, когда влюбились

Парам, которые прожили долгое время, трудно вспомнить головокружительные чувства, которые они раньше разделяли, потому что с тех пор они и изменились, и выросли как личности.

Чтобы найти то, что вы потеряли, вам нужно вернуться назад. Вспомните с женой, как это было, когда вы впервые влюбились, и вспомните, какие качества в первую очередь привлекли вас друг к другу.

3. Примите тот факт, что вы должны сначала «упасть в лайк»

Разлюбить нельзя в одночасье, поэтому снова полюбить будет непросто. Прежде чем вы снова сможете полюбить, вам нужно сначала полюбить друг друга.

Есть вещи, за которые вы должны прощать друг друга?

А как насчет нерешенных вопросов и споров?

Сначала нужно избавиться от этих вещей, чтобы вы могли вспомнить, почему вам настолько понравился ваш супруг, что вы вообще женились на нем.

4. Рассматривайте секс и интимные прикосновения как способ укрепить любовь

Физическое воздействие производит окситоцин в вашем мозгу.

Окситоцин — нейропептид, который вызывает чувство доверия, преданности или привязанности.

Намеренное усилие прикоснуться к супругу может помочь вернуть искру.

Хотя это сложно, физическая близость имеет решающее значение для восстановления любви и близости.

Поддержание связи со своим желанием и сексуальностью поможет вам почувствовать себя ближе к партнеру и расслабиться с ним.Жесты привязанности — хорошее место для начала.

5. Не вините жену за расстояние

Обвинение другого человека никогда не заканчивается хорошо, и ваши отношения пострадают только в том случае, если вы будете играть в эту игру.

Даже когда трудно не чувствовать обиду на своего партнера, вы действительно должны понимать, если хотите, чтобы отношения продолжались.

Вместо того, чтобы злиться на жену, вы должны проявить более сострадательное и честное отношение к ситуации.Научитесь прямо и уважительно говорить друг другу, что вам нужно.

6. Относитесь к жене с добротой

Доброта — залог любви. Делая больше любящих действий и проявляя доброту по отношению к жене, вы почувствуете себя более влюбленным в нее.

Постоянная любовь и щедрость по отношению к жене может смягчить ее даже в самые жаркие моменты. Она будет приближаться к вам, а вы повысите ваш интерес и влечение к ней.

7. Испытайте новые впечатления вместе

Вы больше всего любите, когда опыт свежий и новый.Это потому, что вы более открыты и заинтересованы в том, чтобы познакомиться друг с другом.

Когда дела становятся слишком скучными и рутинными, вы теряете чувство бодрости и приключений

Совместное исследование нового может помочь возродить потерянную искру.

Это может быть что-то обычное, например, посещение нового места для свидания, или что-то особенное, например, туристическая поездка в другую страну.

Новые интересы и опыт помогут поднять настроение и найти точки соприкосновения.

8. Поддерживать ее личные интересы

В конце концов, ваша жена все еще сама себе. У нее есть свои потребности, интересы и способности, которые она хочет изучить.

И некоторые из этих качеств, возможно, заставили вас полюбить ее в первую очередь.

Дайте жене пространство, необходимое ей для процветания как полноценного человека. Гораздо полезнее активно поддерживать ее, вместо того, чтобы вводить ограничения или контролировать свою неуверенность.

9. Расскажите, что вы в ней цените

Благодарность — это часть брака, которую часто упускают из виду. После изо дня в день совместного проживания в доме вы, возможно, забыли поблагодарить свою жену по пути.

Найдите время, чтобы сказать ей, что вы цените все, что она делает для вас и вашей семьи. Если вас это не устраивает, вы также можете записать все в письме.

Это заставит ее почувствовать себя более любимой и немного менее само собой разумеющейся.

10. Пройдите курс «Исправить брак»

Еще одна стратегия — проверить, что я настоятельно рекомендую, — это курс под названием «Исправить брак».

Автор известного эксперта по взаимоотношениям Брэда Браунинга.

Если вы читаете эту статью о том, как заставить свою жену снова полюбить вас, то, скорее всего, ваш брак не тот, каким был раньше … и, может быть, он настолько плох, что вы чувствуете, что ваш мир рушится. .

Вы чувствуете, что все страсть, любовь и романтика полностью исчезли.

Вам кажется, что вы и ваш партнер не можете перестать кричать друг на друга.

И, может быть, вы чувствуете, что почти ничего не можете сделать, чтобы спасти свой брак, как бы вы ни старались.

Но вы ошибаетесь.

Вы МОЖЕТЕ спасти свой брак, даже если вам кажется, что ваша жена разлюбила вас.

Вы МОЖЕТЕ восстановить ту страсть, которую вы испытывали друг к другу, когда впервые поцеловались. И вы можете вернуть ту любовь и преданность, которые вы чувствовали друг к другу, когда вы оба впервые сказали: «Я люблю вас».

Если вы чувствуете, что за ваш брак стоит бороться, сделайте себе одолжение и посмотрите это короткое видео от эксперта по отношениям Брэда Браунинга, которое научит вас всему, что вам нужно знать о спасении самого важного в мире.

Из этого видео вы узнаете 3 критических ошибки, которые совершает большинство пар, которые разрушают брак. Большинство пар никогда не узнают, как исправить эти три простые ошибки.

Вы также узнаете простой, проверенный метод «Спасения брака», благодаря которому консультанты по вопросам брака выглядят как воспитатели детского сада.

Итак, если вы чувствуете, что ваш брак вот-вот сделает последние несколько вздохов, то я призываю вас посмотреть это короткое видео.

Счастливая жена, счастливая жизнь: советы, чтобы жена была довольна своими отношениями

Каждый муж должен спрашивать, как она может сделать его жену счастливой и довольной.

Вернул ли он ее только что или даже если дела идут хорошо, хороший муж должен придумать, как сохранить эту положительную динамику.

Вот несколько практических советов, которые помогут дорожить своей женой:

• Непрерывно проводите время вместе: Пары склонны отпускать время в одиночестве, когда жизнь занята домашними делами, детьми или карьерой.Всегда старайтесь устраивать свидания каждую неделю, чтобы укрепить вашу связь.
• Будьте джентльменом: То, что она уже замужем за вами, не означает, что у вас есть повод не вести себя как джентльмен. Как и в дни ухаживания, делайте небольшие вещи, например, держите двери открытыми для нее или помогайте ей надеть куртку.
• Расскажите ей, что вы к ней думаете: Очень важно часто говорить «Я люблю тебя» и «Я ценю то, что ты делаешь». Некоторые мужчины говорят, что их жена уже знает, что они чувствуют — и они, вероятно, знают, — но они все равно хотели бы услышать это вслух.
• Планируйте необычные свидания: Ваша жена стоит усилий и затрат на планирование особых событий, сюрпризов, свиданий, поездок и украденных моментов. Это всегда хорошее время, чтобы проявить творческий потенциал, который у вас был, когда вы впервые пригласили ее на свидание. Романтические свидания и милые жесты заставят ее почувствовать себя особенной.
• Выучите ее язык любви: У всех есть язык любви: физическая привязанность, качественное время, слова одобрения, получение подарков или акты служения. Узнав, какое выражение любви предпочитает ваша жена, вы сможете ясно и последовательно показать ей свою любовь.

Мы снова влюбимся вместе

Брак — это путешествие, которое доставляет удовольствие только в том случае, если вы оба полностью поддерживаете друг друга. Это отношения, в которых больше внимания уделяется отдаче, а не получению.

Как только вы овладеете искусством беззастенчивой и безоговорочной любви к своему супругу, вы оба будете наслаждаться каждым мгновением друг с другом — пока смерть не разлучит вас.

БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Руководство по восстановлению брака

То, что в браке есть проблемы, не означает, что вы собираетесь развестись.

Ключ в том, чтобы действовать сейчас, чтобы все исправить, пока ситуация не ухудшилась.

Если вы хотите, чтобы практические стратегии значительно улучшили ваш брак, ознакомьтесь с нашей БЕСПЛАТНОЙ электронной книгой здесь.

В этой книге у нас одна цель: помочь вам исправить ваш брак.

Вот снова ссылка на бесплатную электронную книгу.

Я только что запустил канал на YouTube

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на меня на YouTube.

Я только что запустил свой канал и создаю видео на основе статей, которые вы читаете. Для меня это будет означать весь мир, если вы нажмете кнопку подписки ниже. Тогда вы увидите мои видео, когда я их опубликую.

Вот одно из моих последних видео. Проверьте это!

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать.Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Как укрепить отношения с помощью позитивной психологии

Если есть что-то, что вам скажет каждая супружеская пара, так это то, что брак — это работа. Это не значит, что это не может быть весело и увлекательно, но жизнь полна взлетов и падений, и поддержание ваших отношений требует усилий, чтобы пережить эти трудные времена.Итак, как вы и ваш партнер можете убедиться, что ваш брак будет счастливым?

Хотя нет единого секрета в том, что делает брак счастливым и успешным, есть несколько приемов, которые вы можете использовать, которые помогут вам достичь этого, — как маленькие, так и большие вещи, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить свои отношения и сохранить их. из вас на правильном пути — и они исходят от пары психологов.

Психология чаще всего ассоциируется с негативом (например, психическое заболевание или другая дисфункция), но это не единственное ее применение.Позитивная психология вместо этого фокусируется на счастье, выясняя, как люди могут стать счастливее и более удовлетворенными. Психологи и писатели Сюзанн Пиледжи Павельски и Джеймс Павельски являются экспертами в области позитивной психологии и применили эту науку к любви и браку.

В отличие от мгновения «долго и счастливо», о котором вы читаете в сказках, эта супружеская пара знает, что счастье не случается просто так — оно требует тяжелого труда и здоровых привычек. Их книга Happy Together, углубляется в принципы, которые они применяют на практике, сочетая свой реальный жизненный опыт с научными исследованиями, чтобы помочь вам и вашему партнеру добиться успеха.Мы попросили их рассказать нам о том, что они обнаружили — и вы захотите сделать заметки об этом!

Что парам нужно знать о построении здоровых, счастливых отношений друг с другом?

Пары должны понимать, что «долго и счастливо» не бывает просто так. Напротив, здоровые отношения на долгие годы строятся на здоровых привычках. В нашей книге Happy Together мы приглашаем наших читателей присоединиться к нам в «тренажерном зале для взаимоотношений», чтобы попрактиковаться в различных упражнениях для взаимоотношений.Мы думаем, что эта метафора ясно иллюстрирует важность регулярных тренировок в отношениях. Вы не пойдете в спортзал один раз и рассчитываете на улучшение здоровья. Вы должны ходить регулярно на протяжении всей жизни. То же самое и с улучшением отношений.

Чтобы стать счастливым вместе, нужны целеустремленные усилия, и это процесс на всю жизнь. Хорошая новость заключается в том, что со временем и практикой это становится легче, потому что вы укрепляете свои «мускулы», которые со временем становятся сильнее и гибче.Признавая важность усилий и привычек, пары могут научиться новым и лучшим способам взаимоотношений друг с другом, вместо того, чтобы впадать в старые бесполезные модели и распорядки. В результате пары будут строить более крепкие и приносящие удовлетворение отношения, а также улучшать самочувствие и улучшать физическое здоровье.

Как пары могут изменить отношения друг к другу, чтобы укрепить свои отношения?

Сосредоточьтесь на том, чтобы находить хорошее в отношениях и питать ихДругими словами, сосредоточьтесь на том, что в отношениях идет правильно, а не на том, что идет не так. Исследования показывают, что пары, которые работают над улучшением своих отношений, как правило, имеют более крепкие и приносящие удовлетворение союзы, чем те, кто преимущественно сосредоточен на решении проблем.

Делая акцент на том, что вам и вашему партнеру нравится друг в друге, вместо того, чтобы останавливаться на мелких неприятностях или слабостях, вы можете помочь построить долгую любовь. Один из способов сосредоточиться на хорошем — определить свои уникальные сильные стороны и сильные стороны вашего партнера.Исследователи позитивной психологии изучили времена и культуры, чтобы выявить 24 сильных стороны, которые являются общими для людей и которые у всех нас есть в разной степени, — такие как творчество, любопытство, любовь к обучению и лидерство. У каждого из нас есть уникальные сильные стороны. Вы и ваш партнер можете определить пять сильных сторон вашего характера (ваши «отличительные черты») с помощью бесплатного опроса VIA на сайте www.buildhappyto together.com.

Какие упражнения или упражнения вы рекомендуете использовать всем парам?

После того, как вы прошли опрос VIA, чтобы определить свои сильные стороны, вы готовы применить их на практике! Два замечательных упражнения, которые мы рекомендуем использовать всем парам, — это регулярные «разговоры о сильных сторонах» и еженедельные свидания.»

Разговоры о сильных сторонах

Это постоянные разговоры, которые мы рекомендуем всем парам установить между собой на более глубоком уровне и помочь понять, что движет каждым партнером. Крайне важно владеть языком сильных сторон, чтобы выразить себя и увидеть уникальные качества вашего партнера: он помогает вам осознать, например, что вместо правильного или неправильного образа жизни есть много разных способов жизни. и быть в мире. Например, ваши самые сильные стороны творчества и энтузиазма могут, естественно, побудить вас подходить к возможности совершенно иначе, чем ваш партнер, который руководит, скажем, своими сильными сторонами аналитического мышления и саморегуляции.

Вы можете ухватиться за возможность, в то время как ваш партнер может внимательно изучить все за и против, прежде чем продолжить. Ваша первая реакция может заключаться в том, чтобы почувствовать, что ваш партнер привередлив и пытается вас раздражать. Однако, напоминая себе о том, что нужно смотреть на партнера через призму сильных сторон, вы понимаете, что это не так и что на самом деле ваш партнер лидирует со своими сильными сторонами так же, как и вы. Важно регулярно обсуждать сильные стороны: наши отношения, как и наши тела, продолжают развиваться и меняться с течением времени.Как и регулярные тренировки в тренажерном зале, чтобы поддерживать наше тело в форме, мы рекомендуем регулярные разговоры о сильных сторонах на протяжении всех наших отношений, чтобы наши браки оставались здоровыми и процветающими, а также чтобы быть в курсе того, как ваши сильные стороны растут и развиваются.

Даты сильных сторон

Свидание с сильными сторонами влечет за собой выбор одной из самых сильных сторон каждого партнера и организацию свидания, на котором вы оба сможете проявить эту силу. Например, если у вас есть сила энтузиазма, а ваш партнер любит учиться, возможно, вы возьмете напрокат сегвей или скутеры и совершите исторический тур по своему городу или городу.После свидания ваше чувство приключений будет удовлетворено, а интеллектуальное любопытство вашего партнера также будет удовлетворено. Не забывайте планировать даты по очереди!

Если пара борется или переживает грубые пятна, как вы порекомендуете им использовать позитивную психологию, чтобы помочь им пройти через это (и, возможно, избежать некоторых из этих грубых пятен в будущем)?

Во-первых, важно понимать, что все пары в какой-то момент в отношениях сталкиваются с проблемами — это нормально.Однако не обязательно проблема, а то, как вы справитесь с ней, определяет, продлится ли ваша любовь. Испытания могут стать хорошей возможностью для обучения, чтобы лучше узнать своего партнера и укрепить отношения, если вы открыты и интересуетесь точками зрения друг друга, а не будете ограничиваться и защищаться.

Многие пары привыкают думать, что знают о своем партнере все, что им нужно, и не тратят время на то, чтобы задавать вопросы, как в начале отношений.Важно всегда сохранять любопытство к партнеру и проявлять желание по-настоящему понимать друг друга по мере того, как ваши отношения растут и развиваются. Вот почему так важно постоянно обсуждать сильные стороны, как упоминалось ранее.

В нашей быстро меняющейся культуре мы часто попадаем на автопилот и в конечном итоге не замечаем и не ценим своего партнера и ежедневные радостные моменты жизни. Если мы хотим иметь успешные и приносящие удовлетворение отношения или брак, это ключ к тому, чтобы искать и наслаждаться маленькими повседневными моментами, а не ждать важных событий.Не торопитесь и не упускайте время, чтобы насладиться приятными вещами, случившимися с вашим партнером, а не просто упускать возможность.

Если ваш супруг возвращается с работы домой и делится хорошими новостями, а не простой вежливой улыбкой и стандартным ответом типа «это мило, дорогая», не торопитесь, чтобы остановиться, внимательно выслушайте и задайте вопросы. Проявите свой энтузиазм и неподдельный интерес. уделяя партнеру все свое внимание.Исследования в области позитивной психологии показывают, что простые привычки, такие как регулярное наслаждение и хорошее реагирование на нашего партнера, практикуемые снова и снова, действительно складываются и со временем приводят к увеличению удовлетворенности отношениями для обоих партнеров.

Кроме того, многие из нас много лет слышали о важности благодарности — кажется, это популярное модное слово. Однако вы, возможно, не слышали, что для процветания отношений недостаточно просто чувствовать благодарность нашему партнеру; вам нужно выразить это, и вам нужно хорошо выразить это, сосредоточившись на другом человеке, а не на себе. Например, если вы получили подарок от партнера, сосредоточьтесь на его сильных сторонах и действиях, которые привели к подарку, а не на пользе для вас.Если ваш партнер купил вам подарочный сертификат на массаж, вы можете естественным образом отреагировать, сказав, как долго вам не терпится посетить любимый спа-салон, чтобы расслабиться.

Вместо этого попробуйте что-нибудь вроде: «Большое вам спасибо за то, что вы заметили то, что мне действительно нужно прямо сейчас. Чувствительность, доброта и внимательность, которые вы проявляете каждый день по отношению ко мне и другим, — вот что делает вас таким особенным человеком ». Исследования показывают, что выражение благодарности нашему партнеру, ориентированное на других, помогает вашему партнеру почувствовать, что его действительно заботят и ценят, и ассоциируется с улучшением благополучия обоих партнеров и большим удовлетворением в отношениях.

Наконец, в отношениях нормально бывать как взлеты, так и падения. Главное — не зацикливаться на том, чтобы быть все время счастливым. На самом деле, исследования в области позитивной психологии показывают, что принуждение к счастью часто приводит к обратным результатам и заставляет нас чувствовать себя хуже. Вместо того, чтобы зацикливаться на счастье, постарайтесь найти позитив, ежедневно делая выбор и организуя свой день вокруг занятий, которые помогут развить различные положительные эмоции, такие как радость, любопытство и доброта. Исследования показывают, что те, кто «ставит во главу угла позитив» или принимает решения о том, как организовать свой день для развития позитивного настроения, как правило, более счастливы, чем те, кто зацикливается на счастье.

Вспомните начало ваших отношений или время, когда все было хорошо. Что из того, что вы делали вместе, принесло вам радость и удовлетворение? Как вы могли бы сейчас вернуть эти действия, переживания и чувства в свои отношения? И как вы могли бы представить новые и необычные впечатления, чтобы разжечь искры? Исследования показывают, что пары, которые вместе занимаются чем-то интересным, более счастливы и испытывают более приятные отношения.

Вот как заставить вашу жену почувствовать себя особенной

Чтобы заставить вашего партнера почувствовать себя особенным и любимым, нужно немного знаний и немного усилий. Но именно эти простые и часто небольшие жесты помогают выразить и укрепить любовь, которую вы испытываете друг к другу.

Ниже приведены лишь несколько способов заставить вашего партнера почувствовать себя особенным и улучшить качество ваших интимных отношений, проявив свою признательность так, как им нравится получать ее, взяв на себя ответственность за свои эмоции, поддерживая их цели и отправляя приятные сообщения в течение дня. .

Говорите на языке любви вашего партнера

Книга Гэри Чепмена « Пять языков любви» изменила то, как многие люди говорят об удовлетворении своих потребностей в отношениях. Чепмен утверждает, что люди получают послания любви по-разному, что он называет их «языком любви». Он выделяет пять языков:

Возможно, ваш основной язык любви — это «слова подтверждения», а ваш партнер — «качественное времяпрепровождение». Слышать от них, насколько вы прекрасны, — это то, что передает вам любовь, но этот язык любви может не сработать для них.

Вместо этого ваш партнер может чувствовать себя больше всего любимым, когда вы вместе занимаетесь делом. Найдите время, чтобы выяснить, какой язык любви работает для вашего партнера, а затем постарайтесь «заговорить» на его языке любви.

Научитесь саморегулироваться

Хотя языки любви могут помочь передать понимание и признательность, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Personal Relationships , удовлетворенность отношениями в меньшей степени определяется согласованными языками любви и в большей степени определяется способностью обоих партнеров к саморегулированию.Взаимодействие с другими людьми

Брать на себя ответственность за свое настроение и не ожидать, что ваш партнер все исправит, — это один из величайших подарков, которые вы можете ему подарить. Исследование, проведенное в 2010 году с участием партнеров, стремящихся к позитивным изменениям в своих отношениях, показало, что положительные оценки отношений больше коррелировали с улучшением, ориентированным на себя, чем с улучшением, ориентированным на партнера.

Особенно когда вы находитесь в конфликте друг с другом, сосредоточение внимания на собственном росте и принятие ответственности за свой вклад — лучший способ улучшить отношения.

Доля дел и обязанностей

Согласно обзору 2018 года, опубликованному в научном журнале Emotion, человек испытывают благодарность, когда считают, что их партнер что-то делает для них над собой.

Вам может казаться, что ваш список дел никогда не закончится. Но выполнение мелких или крупных дел, которые входят в список дел вашего партнера, даже если у вас есть полная тарелка, может показать, насколько они особенные для вас. Спросите своего партнера: «Что я могу сделать, чтобы сделать ваш день лучше?»

Поддержите цели вашего партнера

Хотя ваш собственный рост очень важен для удовлетворения отношений, ваш партнер по-прежнему хочет чувствовать, что вы вовлечены в отношения и их цели.Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Journal of Social and Personal Relationships , люди, которые получали активные сообщения поддержки от своих партнеров для их саморазвития, сообщали о более высоком удовлетворении отношениями.

Отправляйте сладкие сообщения

Согласно обзору исследования, отправка спонтанных текстовых сообщений помогает передать ощущение постоянного присутствия в жизни вашего партнера. Ощущение, что разговор может быть начат в любое время (при соблюдении здоровых границ) и даже на расстоянии, передает чувство близости и помогает создать ощущение общего пространства.Взаимодействие с другими людьми

В то время, когда вы проводите отдельно, подумайте о том, чтобы отправить текст, выражающий вашу признательность. Дайте им понять, что вы думаете о них. Это может быть так же просто, как кокетливое сообщение, поделиться чем-то, что напомнило вам о них, или просто спросить их, как проходит их день.

Слово Verywell

Ключом к тому, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным и любимым, является искреннее желание сосредоточиться на нем и его потребностях, желаниях и желаниях. Приведенные выше идеи — это способы, которыми вы можете регулярно выражать свою любовь к партнеру простыми действиями, но каждый человек и все отношения индивидуальны.Со временем и опытом постарайтесь открыть для себя то, что ваш партнер ценит больше всего, и используйте эти знания, чтобы направлять свои любовные акты.

22 способа сделать вашу жену счастливой

Брак требует постоянной работы. Будут плохие дни, и будут дни, когда вы будете улыбаться от ушей до ушей. Если вы ищете способы сделать свою жену счастливой, не волнуйтесь. Нет необходимости тратить много денег или прилагать большие усилия, чтобы ваша жена была счастлива.

Если немного спланировать и понять, что нравится и не нравится вашей жене, вы можете заставить ее почувствовать себя особенной и любимой.

На протяжении многих лет, если вы хотите сохранить романтику в своем браке, помните о способах, обсуждаемых здесь, поскольку они действительно могут быть полезны для вас.

Кроме того, заботиться друг о друге — главная обязанность обоих партнеров. Чем раньше вы примете этот факт, тем лучше будет для вашей семейной жизни.

Что делает женщину счастливой в браке?

Когда женщина выходит замуж, у нее есть определенные ожидания от брака. Эти ожидания обычно очень простые.Но иногда в нашей динамичной жизни эти ожидания не оправдываются. Но что делает женщину счастливой в браке? Позвольте нам рассказать вам.

1.Когда она чувствует заботу о

Ваша жена чувствует себя счастливой, если о ней заботятся. Для нее важны простые жесты. Предложение забрать ее из класса зумбы или просто звонок, чтобы убедиться, что она добралась до аэропорта, когда собирается в рабочую поездку.

2. Когда она знает, что вы не принимаете ее как должное

Это очень важно для нее.Когда она знает, что вы прилагаете равные усилия, чтобы брак работал, она чувствует себя счастливой. Она любит вас, когда вы внимательны, заботливы и предлагаете взять на себя ее рабочую нагрузку, когда это возможно.

3. Когда любишь ее такой, какая она есть

Никто не идеален. Она хочет, чтобы ты любил ее такой, какая она есть. Она могла быть не лучшим поваром, или ее туалеты могли быть немного неорганизованными, или она могла быть в плохом настроении в определенные дни. Но ты хочешь ее такой, какая она есть.

4. Когда она действительно чувствует себя желанной в постели

Разговоры о подушках и сладкий шепот в постели заставляют ее чувствовать себя желанной.Она любит своего мужчину, чтобы она чувствовала себя богиней секса. Она хочет открыть для себя новые удовольствия вместе с тобой и лежать в твоей руке полностью разбитой.

5. Когда веришь в женскую свободу

Она любит свои простые свободы. Она должна иметь возможность написать вам сообщение и пойти выпить кофе со своими друзьями. Она должна свободно путешествовать, носить все, что захочет, и иметь возможность тратить свои собственные заработки.

22 способа сделать вашу жену счастливой

Муж должен делать очень простые вещи, чтобы сделать свою жену счастливой.Приготовить утреннюю чашку чая или просто положить одежду в стиральную машину — это вещи, которые могут заставить вашу жену почувствовать, что ее ценят.

Если вы думаете: «Я хочу сделать мою жену счастливой», вы пришли в нужное место. Мы готовы с помощью простых советов и хитростей заставить ее улыбнуться.

Вот 22 способа сделать вашу жену особенной и счастливой почти каждый день вашей супружеской жизни. Разве счастливая жена не делает счастливой жизнь?

1. Напишите для нее любовные записки

Девушкам нравится, когда их мужчины романтичны и время от времени отправляют им любовные письма или записки о любви.Отправляйте творческие текстовые сообщения с надписью «Я люблю свою жену».

Милые, короткие, но новаторские текстовые сообщения с милыми смайликами могут быть хорошим способом показать, что вы любите свою жену и скучаете по ней, когда ее нет рядом. Это один из самых простых способов ухаживать за женой и сделать ее день лучше.

Что вам следует делать: Используйте строки из книг, стихов или даже фильмов для создания своих любовных записок. Оставьте их на зеркале, под подушкой, в сумочке или даже на дверце холодильника, приклеенной необычным магнитом.

2. Старайтесь ухаживать за собой

До брака мужчины обычно прилагают усилия и стараются выглядеть хорошо и привлекательно, чтобы произвести впечатление на девушку. Но когда они выходят замуж, их почти не волнует их внешний вид.

Среди вещей, которые муж должен делать, чтобы сделать свою жену счастливой, — это ухаживать за собой. В этом контексте постарайтесь хорошо выглядеть рядом с ней и показать ей, насколько она важна для вас.

И позаботьтесь о личной гигиене. То, к чему мужчины перестают относиться безразлично, но это действительно важно для женщин.

Что вам следует делать: Сходите в салон и сделайте новую стрижку или несколько цветных прядей, чтобы произвести на нее впечатление. Тогда удивите ее своим новым взглядом.

3. Делайте комплименты, чтобы жена чувствовала себя любимой

Чтобы ваша жена была счастлива, цени ее почаще. После брака партнеры склонны привыкать друг к другу и воспринимать друг друга как должное.

Как сделать жену счастливой в долгом браке? Комплименты и признательность вряд ли являются неотъемлемой частью повседневной жизни.Помните об этом, девушки просто любят комплименты.

Поэтому сделайте ей комплимент за все, например за ее платье, сумку, туфли, ее работу и т. Д. Ей просто понравится слышать хорошие и ободряющие слова, особенно от человека, которого она любит больше всего на свете.

Что вам следует делать: Простой комплимент имеет большое значение, чтобы сделать вашу жену счастливой. Если вы ласкаете ее щеки и говорите, что любите ее безупречную кожу, просто посмотрите, как она сияет. Или просто скажите ей, что ваша жизнь намного лучше, потому что она так организована.

Дополнительная литература: Когда отношения пытаются преодолеть дистанцию ​​с помощью комплиментов

4. Слушайте ее

Когда она хочет что-то обсудить или сталкивается с какой-либо проблемой и хочет поделиться ею с вами, внимательно слушайте ее.

Выслушав и поняв, помогите ей и попытайтесь дать советы по тому же поводу, а не действуйте так, как будто вам все равно. Вы пробовали с ней флиртовать?

Женатые люди почти всегда забывают, как заставить друг друга почувствовать себя особенными с помощью флирта, и это часто портит отношения.Обновите свой брак, флиртуя с супругом.

Что вам следует делать: Если вы разовьете способность слушать ее, даже когда она не разговаривает, она будет любить вас как сумасшедшая. Трудно постичь ум женщины, но если да, то вы победитель.

5. Считайте ее равной себе

Заставьте ее чувствовать себя равной, когда она с вами

Чтобы ваш брак работал и вы оба были счастливы, не забывайте относиться к своей жене как к равноправному партнеру в отношениях.

Дайте ей понять, что она важна для вас, а ее присутствие и мнение имеют значение в отношениях. Вы должны заступиться за нее, уважать ее перед друзьями и родственниками и иметь безупречные манеры, например, открывать для нее дверь или держать стул, чтобы помочь ей устроиться в ресторане.

Что вам следует делать: Относитесь к ней как к равной перед семьей и друзьями. Расскажите им, как вы благодарны за то, что сделали свою жизнь такой, какая она есть.

6.Иногда готовлю для нее еду

Сделайте так, чтобы она почувствовала себя особенной, приготовив для нее еду и проведя с ней некоторое время. Все, что она хочет от вас, — это внимания и любви, отдайте ей это.

Если вы хотите порадовать свою жену, получите рецепт ее любимых блюд и удивите ее, приготовив их. Поверьте, когда она будет лизать пальцы, вы почувствуете, что ваши усилия того стоят.

На самом деле она не ждет от вас пятизвездочного удовольствия, но немного усилий от вас, чтобы заставить ее почувствовать себя особенной, — это все, что ей нужно.

Что вам следует делать: Приготовьте ей горячую еду в тот день, когда она приходит домой очень уставшей с работы. Откройте бутылку вина и поставьте свечи. Такой жест будет для нее действительно важен.

Связанное чтение: 8 способов разрушить романтику, даже не осознавая

7. Отправляйтесь на свидания и в дальние поездки

Помимо того, что вы тратите весь день на совмещение профессиональных и семейных обязанностей, постарайтесь выделить время для вас двоих.Запланируйте свидание за ужином или просто отправьтесь в долгую поездку вместе. Не позволяйте роману между вами двоими угаснуть.

Супруги могут заниматься множеством мероприятий вместе, и вот несколько идей для зимних свиданий, которые вы можете спланировать. Помните, что прогулки на свежем воздухе могут сильно повлиять на настроение вашей жены и сделать ее по-настоящему счастливой.

Что вам следует сделать: Попробуйте что-нибудь новенькое, например, глэмпинг или забронируйте номер в отеле на вершине дерева.

8. Делайте подарки-сюрпризы, чтобы ваша жена чувствовала себя особенной

Не нужно ждать повода, чтобы купить ей подарки.Она будет очень рада получить от вас подарок, особенно если это будет сюрприз.

Не обязательно, чтобы это было дорого, тогда только она будет счастлива. Подарите ей все, что ей нравится, и она обязательно это оценит.

Есть отличные идеи подарков на выбор. Просто подари ей что-нибудь забавное, необычное или полезное.

Что вам следует делать: Если ее любимая кофейная кружка треснула утром, вернитесь домой с новым вечером и увидите улыбку на ее лице.Дайте ей простые вещи, которые ей нужны. Она будет счастлива.

9. Будьте честны и верны

Девушки хотят, чтобы их мужья были лояльны и правдивы по отношению к ним. Таким образом, вы должны быть верны ей и дать ей почувствовать себя в безопасности.

В наши дни найти верных мужчин непросто. Докажите ей, что вы один из них, она будет по-настоящему счастлива и почувствует себя удачливой.

От жены не должно ничего утаивать. Если вы не рассказываете правду о своих финансах, надеюсь, вы знаете, что это называется финансовой неверностью.Держите ее в курсе всего, хорошего или плохого, и она оценит вашу честность.

Что вам следует делать: Ваша честность поможет вам во многом. Дайте ей знать, даже если это что-то неприятное. Она была бы вам признательна за это.

10. Часто благодарите ее, чтобы сделать вашу жену счастливой

Когда она что-то делает для вас, скажите ей спасибо. Никогда не ведите себя так, будто она ничего для вас не сделала или все усилия прилагаете только вы.

От этого ваш брак пострадает.Так что всегда будьте благодарны друг другу.

Что вам следует делать: Если она протянет вам чашку теплого чая после того, как вы вернетесь домой на работу, не забывайте благодарить ее каждый божий день за это.

Ссылки по теме : 30 простых способов заставить вашу жену чувствовать себя особенной

11. Делайте домашние дела, чтобы показать, что вы заботитесь о своей жене

Она будет сама присматривать за домом. Но если временами вы бываете дома, то постарайтесь помочь ей с посудой или стиркой.

Она будет рада получить от вас некоторую помощь, и это тоже очень романтично — вместе выполнять работу по дому. Она надеется и желает, чтобы вы разделили часть ее бремени, делайте это с радостью.

В долгом браке совместная работа по дому — лучший способ сделать жену счастливой.

Что вам следует делать: Муж, который помогает по дому, лучший на свете. Вы также можете посоветовать ей расслабиться на выходных и делать за нее всю работу по дому.

12. Чтобы жена была счастлива, покупайте ей цветы почаще

Цветы вызывают улыбку на ее лице

Не ждите Дня святого Валентина или годовщины, чтобы принести ей цветы.Купите ей немного, когда захотите выразить ей свою любовь и признательность.

Цветы — это то, что любит каждая женщина. Если вы пытаетесь подарить ей цветы, это лучший способ сделать ее счастливой.

Если ей нравятся желтые розы, обязательно ходите на это время от времени. Но главное — это разнообразие. Иногда одна красная роза говорит сама за себя.

Что вам следует делать: Чаще дарите ей розы и рассказывайте ей значение каждой розы, когда вы это делаете.

13. Скажите эти три волшебных слова

Теперь она твоя на всю жизнь, но тебе нужно продолжать ей выражать свои мысли. Никогда не уклоняйтесь от того, чтобы сказать ей «Я люблю тебя».

Даже если она знает, что вы любите ее больше всего, иногда это действительно может заставить ее почувствовать себя особенной. На самом деле существует так много способов выразить любовь, даже не сказав ни слова. Попробуйте их.

«Я люблю тебя» может иметь магический эффект, рассеивая гнев и прекращая ссоры. Просто попробуйте.

Что вам следует делать: Говорите это хотя бы раз в день и почувствуйте волшебство.

14. Держите в стороне свое эго и примите свою вину

Когда вы делаете что-то не так, примите это вежливо и извинитесь за то же самое. Никогда не сводите свое эго между собой, так как это может разрушить ваши отношения. Научитесь принимать свои ошибки и совершенствоваться.

Если вы допустили ошибку, подтвердите это и принесите извинения. Извинение не означает, что вы ошибаетесь, это попытка улучшить ваши отношения.

Она будет любить вас за это и знать, что вы заботитесь о ее чувствах.Это один из лучших способов порадовать жену.

Что делать: Признать свою вину и вместе посмеяться.

Ссылки по теме: 8 способов восстановить соединение после большой драки

15. Относитесь к ней нежно и балуйте ее

Обращайтесь с ней нежно, будьте милы и милы с ней, даже если это было спустя годы после вашего замужества. Это сделает ее счастливой и покажет ей, что вы по-прежнему заботитесь о ней так же, как заботились о ней до замужества.

Если вы хотите, чтобы ваша жена была счастлива, не говорите обидных вещей, когда вы ссоритесь, не игнорируйте ее и не обращайтесь с ней молча.

Даже если у вас есть разногласия, будьте внимательны к ее чувствам.

Что вам следует делать: Сделайте перерыв после ссоры, но убедитесь, что вы не игнорируете ее. Так ей будет больнее.

16. Будьте ответственны

Будьте ответственны и с ответственностью принимайте свои обязанности в жизни.Поддержка ответственного партнера не только сделает ее счастливой, но и облегчит ей жизнь.

Это, в свою очередь, сделает ваш брак крепким, и вы сможете вместе решать жизненные проблемы. Ответственность — признак здоровых отношений.

Что вам следует делать: Если вы хотите осчастливить свою жену, то несите ответственность за то, что вы делаете. Если вы встречаетесь с парнями и опаздываете домой, просто напишите ей и держите ее в курсе.

17.Поддержи ее и позволь ей осуществить свою мечту

Поддержите ее и позвольте ей осуществить ее мечты

Всегда поддерживайте любые решения, которые она принимает, или все, чего она добивается в жизни. Если у нее есть невыполненные желания, помогите ей осуществить эти мечты, как это сделал бы любой настоящий партнер.

Будьте ветром под ее крыльями и всегда заставляйте ее верить, что она может делать то, чего хочет.

Если она вернется к работе после нескольких лет работы с детьми и домом, станьте ее системой поддержки.По возможности возвращайтесь домой с работы пораньше, чтобы она могла посвятить время своей карьере.

Что делать: Будьте первым, кто доволен ее достижениями, какими бы маленькими они ни были.

Дополнительная литература: 15 признаков того, что ваш супруг принимает вас как должное

18. Включить ее во все решения

Она твоя лучшая половина, заставь ее так себя чувствовать. Включайте ее во все важные решения в доме и не пренебрегайте ею.

Заставьте ее почувствовать себя ценным. В противном случае она будет очень расстроена, если ей просто придется следовать вашим решениям.

Поговорите с ней о финансах, разделении счетов и совместном росте в браке. Она будет любить тебя за это еще больше.

Что вам следует делать: Проконсультируйтесь с ней, когда будете инвестировать. Поговорите с ней о планируемой смене работы, и вы будете поражены ее точкой зрения.

19. Всегда проявлять уважение к своей семье

Помните, что это она покидает свой дом и семью, чтобы остаться с вами.После замужества ее жизнь сильно изменилась.

Она делает все, чтобы ваша семья была счастлива и довольна. Вы должны сделать то же самое для ее семьи. Ей это очень понравится.

Что вам следует делать: Часто приходите с родственниками на ужин или даже в отпуск.

20. Планировать поездку

Отправляйтесь в романтический отпуск, чтобы оживить романтику в своей жизни и снять стресс. Случайные поездки — действительно лучший вариант, чтобы вместе провести время вдали от скучной повседневной жизни.

Проведите время с удовольствием друг с другом

Вы также можете спланировать отпуск или короткую поездку на выходные. Если вы хотите осчастливить свою жену, знайте, что эти поездки действительно омолаживают ее.

Что вам следует сделать: Это может быть просто поездка с ночевкой, но ваша жена будет по-настоящему счастливой.

Дополнительная литература: 10 признаков того, что вы вышли замуж за не того человека

21. Будьте сексуально активными

Сексуальные связи очень важны в жизни любого женатого человека.Будьте сексуально активными и возьмите на себя инициативу, она будет счастлива и действительно получит от этого удовольствие.

Будьте сексуально активными

Ревностность и эксперименты в постели — это способ сделать вашу жену счастливой. Часто говорите с ней о сексе и убедитесь, что вы исполняете ее желания.

Поддержание ее сексуального удовлетворения — очень важный аспект счастья вашей жены.

Что вам следует делать: Проведите исследование, попробуйте новые должности и дайте ей почувствовать себя желанной.

22. Дайте ей столь необходимый перерыв

Каждый раз, когда вы замечаете, что вашей жене нужно личное пространство, вы можете дать ей возможность расслабиться.Дайте ей пространство и скажите, чтобы она не беспокоилась о семье и наслаждалась жизнью. Вот что должен делать муж, чтобы сделать свою жену счастливой.

Обязательно проверьте предупреждающие знаки, чтобы увидеть, не отдаляетесь ли вы двое, и убедитесь, что вы решаете проблему и работаете над своим браком.

Что вам следует делать: Поощряйте ее проводить время с ее лучшими подругами.

Этих 22 способов достаточно, чтобы сделать вашу жену счастливой и сделать вашу семейную жизнь веселой. Так что будьте готовы насладиться этой поездкой в ​​полной мере.

Часто задаваемые вопросы

1. Как сделать мою рассерженную жену счастливой?

Есть способы справиться со своей сердитой женой. Сохраняйте спокойствие, поймите, что ее рассердило, решите проблемы и не кричите в ответ и не вступайте в жаргонную схватку. Дайте ей остыть, а затем решите проблемы.

2. Как сделать так, чтобы моя жена чувствовала себя особенной?

Дарите ей цветы, водите ее на свидания, делитесь домашними делами, цените то, что она делает для семьи, и старайтесь уделять ей немного времени. Вы заставите свою жену почувствовать себя особенной.

3. Как я могу удовлетворить свою жену эмоционально?

Есть способы построить эмоциональную близость. Но общайтесь и делитесь мельчайшими подробностями своей жизни. Это будет иметь большое значение для создания эмоциональной близости.

4. Как быть лучшим мужем для моей жены?

Есть способы стать лучшим мужем. Вы должны быть более вовлечены, ценить и поддерживать, чтобы ваша жена почувствовала, что вы действительно прилагаете усилия.

Контрольный список из 7 пунктов для окончательного счастливого брака, которому вы ДОЛЖНЫ следовать

10 вещей, которые каждая девушка любит слышать, но мужчины никогда не говорят

15 Признаков вашего брака на скалах и почти над ним

5 привычек по-настоящему счастливого брака, по мнению эксперта по счастью

Брак требует работы.Все это знают. Но многие не осознают, что могут работать не над тем. Или даже работать над правильными вещами неправильно.

«В нашей культуре так много внимания уделяется объединению, а не тому, чтобы быть вместе и оставаться счастливыми», — говорит Сюзанн Пиледжи, которая вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, директором по образованию Центра позитивной психологии Университета Пенсильвании. , автор Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для построения любви, которая длится .«Глядя на исследования позитивной психологии и выясняя, что на самом деле может привести к более счастливому браку».

Позитивная психология — это наука о сильных сторонах и изучение того, что помогает людям и парам процветать. «Исследование показывает, что если вы уделяете больше внимания выращиванию самородков хорошего, у вас больше шансов на счастливые отношения». Другими словами, знайте свои сильные стороны и уделяйте время их поддержанию. Итак, вот пять советов, которые, по словам Сюзанн и Джеймса, приведут к лучшим дням для вас и вашего супруга.

1. Развивайте здоровую страсть

Эта идея о влюбленных, которые всегда думают друг о друге и ежедневно одержимы друг другом? Итого Б.С. На самом деле, согласно Пиледжи, такое мышление пагубно, поскольку может породить идею о том, что навязчивая страсть — это здоровая вещь.

«В начале отношений вы не можете перестать думать о своем партнере, вы можете отвлекаться на работе, вы можете отказаться от планов с друзьями увидеть вашу девушку или будущего супруга», — объясняет она.«Но если отношения продолжаются месяцы или годы, и вы больше не встречаетесь со своими друзьями, вы не занимаетесь тем, чем занимались до отношений, и вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, это может быть больше навязчивая страсть ».

Для того, чтобы вызвать здоровую страсть, Пиледжи советует не забывать оставлять в уме место для других своих интересов и других людей. Затем, когда вы будете со своим партнером, найдите способы наладить общение по поводу того, что нравится вам обоим. «Речь идет о создании более тесных связей, а не о попытках быть конкурентоспособными», — говорит Пиледжи.«Так что не выбирайте то, что вам действительно нравится и нравится, а вашей жене это неинтересно. Идея состоит в том, чтобы общаться, а не соревноваться».

2. Положительные эмоции

В начале отношений положительные эмоции текут с регулярностью. Волнение, радость, страсть — все у вас под рукой. Но по мере того, как отношения развиваются, и вы оба чувствуете себя комфортнее друг с другом, некоторые люди ожидают, что эти положительные эмоции возникнут без каких-либо усилий. Не так.

«Исследование показывает, что самые счастливые пары с наиболее устойчивыми браками — это те, которые постоянно их активно развивают и уделяют им приоритетное внимание, а не ждут, пока они произойдут», — говорит она. «Потому что, как и в любом другом случае, новизна чего-либо, эти повышенные положительные эмоции, уровень и частота естественным образом проявляются не так часто, как в начале отношений, на этапе влюбленности».

Итак, пары, состоящие в длительных отношениях и стремящиеся культивировать положительные эмоции, должны спросить себя, что они могут делать каждый день — какие действия или действия они могут делать, чтобы поддерживать положительные эмоции в браке.

«Представьте, что вы только что купили абонемент в тренажерный зал, пошли один раз, а затем сказали:« Хорошо, теперь я буду в форме », — говорит Пиледжи. «Нет, ты тренируешься регулярно и на протяжении всей жизни».

Одно из занятий, которое Пиледжи и ее муж обсуждают в Happy Together , — это «Портфолио позитивных отношений». И да, на самом деле это портфолио: фотографий, сувениров и других подобных вещей, которые что-то значат в ваших отношениях. Если это не ваш стиль, мы это понимаем. Суть упражнения — уделить время размышлениям о приятных воспоминаниях, что, по мнению Пиледжи, чрезвычайно важно.Как вы это сделаете, решать вам.

3. Наслаждайтесь впечатлениями

Положительные эмоции и моменты быстротечны. Пиледжи говорит, что важно не торопиться и находить время, чтобы насладиться ими. «Исследования показывают, что если вы потратите хотя бы 15 минут на то, чтобы смаковать что-то, вы можете получить большее удовлетворение», — говорит она. «Один из способов сделать это — поделиться секретами друг с другом. Спросите своего супруга о любимом детстве или секрете, который они никогда никому не рассказывали, или о большой идее или мечте, которые у них всегда были на будущее.Дело в том, что чем больше вы открываетесь и говорите о таких вещах, тем более глубокую связь вы можете создать.

4. Найдите сильные стороны характера и сосредоточьтесь на них

Каковы сильные стороны вашего партнера? Ты знаешь? Исследователи позитивной психологии выделили 24 черты характера, которыми люди обладают по разным параметрам. Такие вещи, как творчество, любопытство, энтузиазм, любовь к учебе, лидерство. Пиледжи рекомендует пройти тест на сильные стороны характера с вашим партнером (его можно найти здесь).Затем, когда вы определите свои сильные стороны, вы можете поговорить о них друг с другом. Оттуда, говорит Пиледжи, вы оба можете пойти на то, что она и ее муж называют «свиданием силы». Звучит странно, правда? Но идея правильная: каждый из вас должен выбрать сильную сторону и пойти на свидание, которое устраивает и удовлетворяет их обоих.

5. Подчеркните благодарность

«Если ваш партнер чувствует, что его используют в своих интересах, а не признают, он не будет удовлетворен», — говорит она.И просто сказать «спасибо» недостаточно.

Пример: если ваш супруг делает вам подарок или делает что-то доброе для вас, не просто поблагодарите его, но и скажите что-нибудь вроде: «Ты действительно знаешь, что мне нужно, и ты такой хороший слушатель» или «Ты такой внимательный, и я вижу, насколько ты внимателен к нашим детям и к тому, как ты работаешь».

Речь идет об осознанности и конкретности в том, как вы выражаете признательность своему партнеру. «Выразите свою благодарность и выразите ее хорошо, — говорит Пиледжи.«Это означает сосредоточение внимания на своем партнере, его действиях и сильных сторонах, а не только на даре и пользе для вас». Конечный результат: Пер Пиледжи, пары, которые сделали это, снизили свои шансы на разрыв через полгода на 50 процентов.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

.

Проблема человека в этике и психологии Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 17

ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕКА В ЭТИКЕ И ПСИХОЛОГИИ

В статье рассматриваются особенности взаимоотношения этики и психологии, как дисциплин, претендующих на антропологическое лидерство в культуре. В этом контексте исследуются методологические и онтологические основания этики и психологии, выявляются черты их сходств и различий. Показано, что главная проблема человека ставится и решается по-разному в этих антропологически схожих дисциплинах.

Ключевые слова: этика, психология, массовая психологическая культура, философия, антропология, психические процессы, сознание, смысл жизни.

Современную эпоху М. Хайдеггер в статье «Гегель и греки» характеризует как эпоху, когда «. ..распад философии становится очевидным; ибо она растекается в логистику, психологию и социологию. Эти самостоятельные сферы исследования обеспечивают за собой возрастающее значение и широкое влияние в качестве функциональных форм и эффективных орудий политически-экономического, т. е. в существенном смысле технического мира»47.

Таким образом понятое появление психологии как самостоятельной отрасли знания, имеющей, по Хайдеггеру «возрастающее значение и широкое влияние», становится возможным в ситуации «распада философии». Значит ли это, что влияние психологии возрастает по мере убывания влияния философии? И если это так, то необходимо прояснить вопрос о том, произошла ли в самой философии утрата чего-то существенного, что обеспечивало человеку его осмысленное и достойное бытие и на смену чему пришло психологическое замещение?

***

Взаимоотношения этики и психологии, а в более широком контексте — философии и психологии, носят давний, глубокий и многомерный характер. Сегодня наблюдается новый виток этих взаимоотношений, который обусловлен новой фазой антропологического кризиса, отстраняться от которого ни этика, ни психология просто не имеет права. По словам В. П. Зинченко: «Психология должна осознать душевный кризис с тем, чтобы потом вернуться к душевному делу, которым она когда-то занималась»48. Или более жесткие слова того же автора: «Если академическая психология не сделает решительных шагов в сторону практики, последняя вообще уйдет от психологии, от чего проиграют обе»49.

«Душевный кризис» — это одновременно и кризис в самой психологии, утратившей «душу» как главную предметную субстанцию своей науки, и кризис самой культуры, также утратившей душу, которая, по мысли А. Швейцера, есть ни что иное, как этика. Кроме этого, существенным аспектом данной проблемы является общая ситуация в области психического здоровья современного человека, которое продолжает оставаться весьма тревожным: «Примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения — в состоянии сильного и затяжного стресса. Ритм жизни человека в современном обществе оставляет ему все меньше и мень-

47 Хайдеггер М. Гегель и греки // М. Хайдеггер / Время и бытия: Статьи и выступления. — М. : Республика, 1993. — С.381.

48 Зинченко В.П. Психология на качелях между душой и телом //Психология телесности между душой и телом. — М. : АСТ, 2007. — С.33.

49 Зинченко В.П. Тело как слово, образ и действие //Человек. 2010. №2. — С.34.

С.В. ВАРАВА

Воронежская государственная лесотехническая академия

e-mail:

varava31 @gmai l.com

ше времени на проведение комплекса восстановительных процедур»50. Совершенно очевидно, что остро-болезненную ситуацию, связанную с запущенным состоянием психического здоровья, не решить одними только психологическими мерами. Нужна целостная оздоровительная программа, в которой этический компонент занимал бы существенное место.

Иными словами, сегодня как никогда актуальна реализация глубинных взаимосвязей этики и психологии, которая может способствовать выработке целостной антропологической парадигмы, в которой нуждается и общество, и отдельные люди. Для того, чтобы эта реализация была продуктивна, необходимо рассмотреть ключевые точки соприкосновения этики и психологии, а также, не мене ключевые линии их расхождения, обусловленные различным антропологическим статусом этих дисциплин. Это необходимо для того, чтобы осознать границы этики и психологии в подходах к человеку, иначе, необходимо понять, на что может претендовать этика, и соответственно, психология, а на что нет.

В историко-философской проекции взаимодействие этики и психологии представляется возможным рассматривать с различных углов зрения. Так, одна из наиболее распространенных точек соприкосновения этики и психологии проходит по линии психологии морали. Если этика занимается оценкой нравственного мотива, то причины возникновения мотивов поведения могут изучаться психологией. И здесь имеется богатое поле для плодотворного сотрудничества, равно имеющего отношение как к истории и теории этики, так и к психологии.

При исследовании исторических форм становления психологии выявляется этико-философский исток психологии. Учение о душе, то есть о специфических человеческих свойствах изначально принадлежит Аристотелю. В дальнейшем произошла автономизация научной психологии, которая выделилась в самостоятельную область исследования, которая, однако, вышла именно из «этико-философского лона». По словам Э. Фромма, выделение психологии из этики произошло сравнительно недавно.

Безусловно, огромный и важный пласт соприкосновения этики и психологи имеет место в психоэтике, то есть в сфере профессиональной этике психолога. Здесь речь идет, прежде всего, об этике психологического эксперимента. Возникающая этическая проблематика именно в психологическом эксперименте особенно важна, поскольку здесь испытуемым вялятся сам человека, и вопросы травмирования психики и возможного унижения человеческого достоинства являются вопросами этического порядка.

Кроме вышеперечисленных «точек» соприкосновения и взаимодействия этики и психологии это пересечение имеет место в психоанализе, социальной психологии, экзистенциальной психиатрии, в вопросах нравственного воспитания личности. Все это области глубокого междисциплинарного взаимодействия этики и психологии, возможного благодаря тому, что общим «предметом» исследования является человек. Человек — это то, что наиболее сильно объединяет этику и психологию, но вместе с тем, это то, что их наиболее сильно разъединяет, разводя, выражаясь образно, по разные стороны «антропологических баррикад».

Каково же существенное различие этического и психологического образа человека, которое не позволяет поставить знак равенства между этикой и психологией, в результате которого происходит вытеснение этики психологией? Такое вытеснение имеет место в современной «массовой психологической культуре», что является проблемой для этико-философского анализа сложившейся ситуации.

Наиболее существенное различие между этико-философским и психологическим воззрением на человека заключается в том, что в этике и в философии человек предстает, прежде всего, как проблема, требующая глубочайшей нравственной рефлексии, в то время как в психологии человек как таковой проблемой не является, поскольку он воспринимается в своем наличном бытии как нечто естественное и окон-

50 Андреев И.Л., Березанцев А.Ю. Взаимосвязь психического и соматического здоровья человека //Человек. 2010. №2. -С.136.

чательное. Соответственно, и различные методы изучения человека, и различные телеологические установки по отношению к его бытийной судьбе.

В строгом смысле говорить о проблеме человека возможно лишь в этикофилософском, а не психологическом контексте, поскольку именно в философии про-блемность человеческого существования тематизирована в качестве онтологического первоистока самого философствования как такового. Но отсутствие именно такой точки зрения в психологии, которая тоже претендует на определенное целостное понимание человеческой природы, дает нам существенные критерии в понимании того, чем отличается этика от психологии в плане постижения человека.

В своей работе «Бытие и сознание» С. Л. Рубинштейн в разделе «О человеке: проблема личности в психологии» дал наиболее лаконичное и однозначное понимание того, что есть этическое и каково место этики в психологии. Он пишет: «Человек — это большая тема мировоззренческого плана и прежде всего этического порядка (при этом этическое для нас никак не сводится к морали в смысле морализирования, в смысле нравоучения со стороны; проблема этического — проблема самой сущности человека в его отношении к другим людям)»51.

Этика, в понимании С. Л. Рубинштейна наиболее полно и глубоко выражает суть человеческого, так как относится к его сущности. В этом смысле совершенно очевидно, что этика выше психологии в плане постижения человека в его целостности. Для того, чтобы более глубоко осознать это положение, необходимо рассмотреть некоторые сущностные различия, которые определяют этический и психологический взгляд на человека.

Важным аспектом рассматриваемой темы являет факт возросшей проблемно-сти человека в современной философской культуре. Это парадоксальная ситуация, когда баснословный рост различных эмпирических (в том числе и психологических) знаний не дает совершено никакого прироста в интегральное знание; более того, наблюдается обратная пропорциональность между количественным ростом фактического знания о человеке и уменьшением качества понимания самого человека. Налицо оппозиция философии и науки, приобретшая в современной культуре новое измерение. Глобальный антропологический кризис, который возник в ситуации гигантского скачка научно-технического прогресса — явное подтверждение этому.

Одним из первых западноевропейских философов XX века, в полной мере осознавшим данную ситуацию, был М. Шелер. В своей работе «Положение человека в космосе» он так описывает сложившееся положение вещей: «.у нас есть естественно-научная, философская и теологическая антропология, которым нет друг до друга никакого дела, единой же идеи человека у нас нет. Кроме того, возрастающие в числе специальные науки, занимающиеся человеком, как бы ценны они ни были, больше скрывают сущность человека, чем проясняют ее». В итоге, говорит Шелер, «.еще никогда в истории человек не становился настолько проблематичным для себя, как в настоящее время»52.

Комментируя эти слова Шелера, Э. Кассирер высказывает не менее существенные мысли: «Такова странная ситуация, в которой находится современная философия. Никогда ранее не было таких благоприятных возможностей познания, таких разнообразных источников наших знаний о человеке. Психология, этнография, антропология и история собрали поразительно богатую и постоянно растущую массу фактов». Но, как говорит Кассирер, богатство фактов — еще не богатство мыслей: «ведь даже если мы соберем и скомбинируем все данные о человеке, мы все равно получим лишь бедную и фрагментарную — словно туловище без головы и ног — картину человеческой природы»53.

51 Рубинштейн С.Л. Бытие и сознание. Человек и мир. — Спб. : Питер, 2003. — С.268.

52 Шелер М. Положение человека в космосе // Избранные произведения. — М. : Гнозис, 1994. — С.133-134.

53 КассирерЭ. Опыт о человеке: введение в философию человеческой культуры //Проблемачеловека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988. — С.26, 4.

Человек как целое ускользает от исследовательского взгляда. Иными словами, психологическое изучение человека, как и всякого другое, основанное на эмпирической основе, не способствует росту философского знания (то есть понимания) того, что есть человек. Весьма примечательно то, что в послесловие к знаменитому сборнику «Проблема человека в западной философии» (1988) П. С. Гуревич писал: «Что такое человек? В чем его природа, сущность, предназначение? От чего зависит смысл и ценность человеческой жизни? Каковы кардинальные проблемы человеческого существования? Как складываются судьбы гуманизма сегодня? В чем специфика философского постижения человека? Эти и другие аналогичные вопросы, определяющие содержание философско-антропологической мысли, находятся сегодня в центре внимания многих ученых»54.

Вопросы, несколько странные для любой иной науки о человеке, кроме философии. Но именно в этом и заключен уникальный, проблемный взгляд на человека, который со временем не исчезает, а становится еще острее и напряженнее. Размышления Х. Плеснера, А. Гелена, Х. Ортеги-и-Гассета, Ж.-П. Сартра, М. Хайдеггера, Э. Финка, Г. Марселя и др. наглядно подтверждают это. Совершенно очевидны, что такой, проблемный взгляд философии на человека в корне отличается от взгляда психологии. Не вдаваясь в углубленное рассмотрение предмета психологии, можно отметить такие ее инвариантные характеристики, как исследование природы сознания и исследование поведения, которые воспроизводятся на всем исторически известном периоде ее существования. При этом исследование психики, которая, как правило, ассоциируется с сознанием, является приоритетным. Современный американский историк психологии Т. Лихи подтверждает эту мысль в следующих словах: «Сейчас, на протяжении последнего десятилетия — настоящей эпохи мозга — надежды первых психологов на физиологию заслуживают уважения. Они надеялись, что психологические процессы можно связать с физиологическими, но затем, на протяжении почти всего XX века, психология отошла от физиологической ориентации. Однако сегодня, вооружившись новейшими методиками исследования мозга, психологи вернулись к исходным поискам»55.

В этом сущность научной психологии, занимающейся сознанием, начала которой было положено В. Джемсом в его книге «Научные основы психологии», американский философ и психолог трактует психическую деятельности человека в терминах «поток сознания», в котором доминирующую роль играют волевые и эмоциональные начала. Наиболее важная роль в сознании принадлежит инстинктам и эмоциям, поскольку посредством последних человек приспосабливается к окружающей среде56. С. Л. Рубинштейн, критикуя интроспективную психологию, которая определяла психическое как явление сознания, связывал психическое с деятельностью, которая проявляется в поведении. Тем самым, сознание индивида как бы «размыкается не только к предметному миру, но вместе с тем и по отношению к общественному сознанию»57.

Сознание оказывается опосредованным общественной сущностью и социальной деятельностью. Л. С. Выготский выразил сущность этого подхода весьма лаконично: «Психику следует понимать как особо сложные формы структуры поведе-ния»58. В такой же тональности говорит А. Н. Леонтьев: «Деятельность человека и составляет субстанцию его сознания»59. Однако, в данном случае речь идет лишь о смене содержания сознания, при удержании его в качестве главного предмета психологии. В любом случае, как бы ни понимать сознание, с чем бы его не связывать, оно не исчерпывает всей полноты человеческого бытия. В этом проявляется принцип

54 Гуревич П.С. Человек как объект социально-философского анализа // Проблема человека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988. — С.504.

55 Лихи Т. История современной психологи. — СПб.: Питер, 2003. — С.13.

56 Джемс У. Научные основы психологии. — М. : Харвест, 2003. — 528 с.

57 Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — СПб.: Питер, 2007. — С.17-18.

58 Выготский Л. С. Педагогическая психология. — М. : Педагогика, 1991. — С.65.

59 Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. М. : Политиздат, 1977. — С.157.

антропологической редукции, который становится наиболее существенным методом психологии, к какому бы направлению она не принадлежала.

Антропологическая редукция создает образы человека в психологии, которые являются для нее основополагающими. А. Г. Асмолов отмечает, что в психологии в течение многих лет сформировалось несколько образов человека: человек ощущающий;

человек как вместилище нужд, инстинктов, потребностей; человек как система реакций, человек реагирующий; че ловек-деяте ль60.

Все эти образы говорят о том, что психология имеет дело всегда с какой-то частной характеристикой человека (ощущения, инстинкты, потребности, деятельность и т. д.), которая детерминируется его эмпирическими свойствами, никогда не достигая целостного образа; возможно и не ставя даже вопрос о целостности человеческого бытия. В этом контексте понятие «личность» в отличие от понятия «человек» позволяет избежать целостности, сконцентрировавшись на какой-либо частности, «осколочном» признаке человека.

Если обраться к философскому пониманию этики, то, так же не вдаваясь в углубленное рассмотрение предмета, можно все же определить некоторые сущностные черты, в которых проявляется отличие этики от психологии. В. П. Фетисов воспринимает мораль как бытийное явление, в которой заключена самая главная существенность жизни. В книге «Философия морали. Тоска по русскому аристократизму» он пишет: «В морали есть что-то настолько важное для бытия, что не позволяет рассматривать ее только лишь как одно из свойств общества или личности. Она выражает специфику и сущность самой человечности». Из этого следует нравственная сущность философии, которая «вопрошает, как жить человеку в этом мире и какой образ жизни благороднее и возвышеннее. Вот этим поиском нравственно-благородных способов восприятия жизни во всех ее конкретных проявлениях и должна заниматься философия морали»61.

Другой современный философ В. Малахов в работе «Три этики: к типологии этического сознания» стремится дать «целостное представление этического сознания как такового». Выделенные им три типа этики отражают фундаментальную инвариантную сущность предмета этики, каковым, согласно автору выступает «неистребимая человеческая нравственность». Первый тип этики философ называет «этикой благой жизни», которая укоренена в античной традиции с ее идеалами созерцаемой целостности и гармонического устроения бытия; второй тип — «этикой долга», нашедшей наибольшее воплощение в кантовской моральной философии; третий тип — «этикой призвания», основанной на диалогической философии призвания и ответственности.

Все три типа этики объединены тем, что обращают жизнь человека к чему-то большему, чем он сам. Целостность человеческого бытия свершается в предстоянии некоей абсолютной нравственной инстанции, которая наполняет жизнь истинным смыслом. Особенно сильно это проявляется в этике призвания, которая становится этикой жертвенности, «.смирения, терпения, не знающих усталости и не помнящих о себе сострадания, милосердия, любви. Этику, обходящуюся без всеобщих правил и прецедентов, свершаемую тихим решением сердца. Этику, вопреки страху неосуществления и тяжести невыполненных долгов, дарующую трудную легкость пробуждающегося доверия к миру»62.

Этих упоминаний современных философов, рефлектирующих над сущностью этики, вполне достаточно, чтобы понять, что первое (и, пожалуй, главное) различие

60 Асмолов А.Г. Психология личности: Принципы общепсихологического анализа. — М. : Смысл, 2001. — С. 59-60.

61 Фетисов В.П. Философия морали. Тоска по русскому аристократизму // В.П. Фетисов / Солнце не заходит. Труды по нравственной философии. — Воронеж: ВГЛТА, 2011. — С.14,15.

62 Малахов В. Три этики: к типологии этического сознания / Виктор Малахов // Уязвимость любви. — К.: ДУХ I ЛІТЕРА, 2005.- С.127.

между этико-философским и психологическим образами человека проходит по линии часть/целое. Чему бы не посвящала себя психология (сознанию, психическим процессам, мотивациям, эмоциям, когнитивным способностям и т. д., это всегда лишь часть человека, в то время как философию волнует человек как целое. Бинарная, дуалистическая антропология, основанная на психофизическом параллелизме — основания психологии; и, если так можно выразиться, «антропология тайны», в которой человек есть искомое самого себя — основания этики и философии.

Исходя из этого, следует еще одно существенное различие в отношении к человеку, сложившемуся в этике и психологии. Оно основывается на том, что если психология озабочена сущим, то этика — должным. «Сущее психологии» — это наличное состояние человека в его естественных характеристиках; «должное этики» — это предельно искомое, идеальное состояние человека — то, каким он должен быть, а не каким является. В этом смысле этика заставляет человека совершать нравственноволевое усилие по преображению своего наличного состояния в сторону должного, в то время, как психология такой задачи не ставит и не может ставить.

Весьма интересные и продуктивные мысли относительно соотношения сущего и должного, что является демаркационной линией, разделяющей этику и психологию, высказали Ю. А. Шрейдер и Н. Л. Мусхелишвили в дискуссии, посвященной отношениям психологии и этики. Ю. А. Шрейдер поставил под сомнение вообще возможность взаимоотношения этики и психологии, исходя из их глубинных методологических и онтологических противоречий: «А есть ли такое взаимоотношение? Ведь в принципе они противоречат друг другу. Это парадоксально, но это факт. Психология построена на том, что человек действует, думает, чувствует, развивается по некоему Закону, на основе которого можно извне направлять, детерминировать путь человека. Этика же исходит из противоположной установки — свободы воли: только тогда и становится возможным сам этический поступок. Поступок возникает ни почему, как свободный акт воли. Этика основывается на том, что я делаю так, как хочу — потому, что мне так хочется. А психология изучает именно то, что же мне хочется.

Это не отрицание психологии, это различение ее с этикой. Психология показывает, как происходит этическое поведение: какие механизмы приводят к ощущению трудности поступка, что в человеке сопротивляется ему, какие механизмы приводят к отказу от поступка. А этика по своей сути антипсихологична. Как ее не волнует. Ее интересует содержание поступка, а не психологический фон. Именно поэтому в жизни этическое призвано контролировать психологическое. Так и должно быть, а не наоборот. Это самое главное»63.

Иными словами, в психологии человек берется в своем наличном состоянии вне этической доминанты, на основании чего делает вывод, что это и есть весь человек, что таков человек по-преимуществу. Этика существует за счет «механизмов» духовно-нравственного восхождения от сущего к должному; психология же ограничивает свое изучение человека исключительно сферой сущего. С точки зрения психологии идеальные проявления должного есть не что иное как «сублимация» и т. д., то есть процессы, происходящие в сфере сущего.

Ю. А. Шрейдер указал на весьма существенную разницу между этикой и психологией, разницу, которая делает психологию (по крайней мере, в ее сегодняшнем виде) довольно сомнительной наукой постижения человека, его внутреннего мира, его уникальности и своеобразия именно как человека, а не как биопсихического механизма. Философ спрашивает: «способна ли психология решать вопрос о том, каким должен быть человек или что есть должное для человека? Нормальная (т.е. еще не нравственная) психология изучает человека таким, каким он есть — каковы его стремления, мотивы, побуждения и т. п. Когда в поле зрения такой психологии попадают этические проблемы, то они редуцируются к психологическим ситуациям и этим как бы снимаются. Эта редукция особенно четко прослеживается в психоанализе, но она потенциально присутствует в любых попытках объяснения морали путем

63 Психология и этика: уровни сопряжения // Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БАХРАХ, 1999. — С.25.

перевода этического на язык психологии. В этом смысле психология внеэтична, а этика — антипсихологична»64.

Непримиримость этики и психологии лежит также в несовпадении взгляда на природу морального выбора: «Способность совершать моральный выбор, поступать морально в ситуации морального выбора предполагает наличие у субъекта свободной воли. Психология же обычно исследует детерминацию человеческих решений. Можно ли одно с другим совместить или как-то приладить друг к другу? Один из выходов состоит в том, чтобы считать свободу существующей лишь с точки зрения субъекта. Иначе говоря, свести феномен свободы к субъективному переживанию личной ответственности. Этот путь оставляет вне психологического рассмотрения целый пласт этических учений и, прежде всего, христианскую этику. Не лучше ли отказаться от совмещения и прилаживания, но рационально поделить сферы влияния». Из этого следует вывод, что психология не обязана объяснять феномен морального поведения, но она может исследовать со своей точки зрения этот феномен, выделяя в нем психологические компоненты.

Далее следует более существенная дифференциация этики и психологии: «Если этика учит, как должно поступать, то на долю психологии остается собственная задача — выяснить мотивации и динамику недолжных поступков»65. Иными словами этика предписывает должное, психология описывает сущее; в одном случае речь идет об идеалах, в другом — о мотивах. Идеал и мотив — вот еще одна линия несовпадение этического и психологического воззрения на человека.

Отсюда следует вывод, что развитие психологии поступка не сделает эту науку этичной, а этику психологичной: «Этика дает свои рекомендации, не считаясь с психологией (в том-то и состоит ее антипсихологичность… Психология не этична, — именно потому, что она обязана исходить из того, что субъекту свойственно нарушать этические рекомендации ли, по меньшей мере, желать этого». Итак, этика антипсихологична, а психология— внеэтична; таков вывод, исходящий из базовых методологических и сущностных характеристик этики и психологии.

Психология, таким образом, направлена на исследование мотивов поведения, рассматривает человека в его редуцированном виде, и ее целью является решение конфликтных ситуаций, и в итоге — приспособление человека, прежде всего, к социальной действительности. Это приспособление может также означать и «реализацию возможностей», то есть психологическое раскрытие личности. Философская этика озадачена бытийными вопросами, вопросами о смысле бытия и смысле, прежде всего, конечного человеческого существования. Это различие чувствуется на всех уровнях. Даже наиболее этически ориентированная психология — гуманистическая психология Э. Фромма, который «на протяжении всей жизни сохранил верность антропологической теме» (П. С. Гуревич), остается приверженной фундаментальным заданиям психологии как таковой. Фромм пишет в предисловии к своей книге «Человек для самого себя», которая имеет подзаголовок «Введение в психологию этики»: «В этой книге я рассматриваю проблемы этики, норм и ценностей, которые ведут человека к самореализации и осуществлению его возможностей»66.

Разность онтологических (не антропологических, поскольку как в случае Э. Фромма психология может быть сущностно развернута к человеку) позиций этики и психологии говорит о радикальном несовпадении их концептуальных матриц. Не только цели и задачи оказываются различными, но сам взгляд на человека и его сущность. Это не означает, что диалог и взаимодействие этики и психологии невозможны в принципе; как раз наоборот возможны, но только лишь в том случае, если психология не станет претендовать на роль, присущую этике, иными словами не станет подменять этику. Психологизация этики и антропологии, а в целом общества и культуры, которое стало, по словам В. М. Розина, «психологически ориентирован-

64 Мусхелишвили Н.Л., Шрейдер ЮА. Есть ли у психологии точки соприкосновения с этикой? //Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БAХРAХ, 1999. — С.50.

65 МусхелишвилиН.Л., Шрейдер ЮА. Там же, — С.52.

66 ФроммЭ. Психоанализ и этика. — М. Республика, 1993. — С.19.

ным обществом», состоящим из людей, «верящих в психологию и обращающиеся к психологам»67 — реальность сегодняшнего времени, которая, увы, не способствует ни более глубокому постижению человке, ни духовно-нравственному и психологическому его оздоровлению. В этом контексте необходимо ставить вопрос о переориентации общественного сознания с психологизации этики и культуры на этизацию психолгии и культуры, что соответствует истинной иерархии ценностей.

1. Хайдеггер М. Гегель и греки / М Хайдеггер // Время и бытия: Статьи и выступления. —

М. : Республика, 1993.

2. Зинченко В.П. Психология на качелях между душой и телом // Психология телесности между душой и телом. — М. : АСТ, 2007.

3. Зинченко В.П. Тело как слово, образи действие//Человек. 2010. №2. С.34.

4. Андреев И.Л., Березанцев А.Ю. Взаимосвязь психического и соматического здоровья человека // Человек. 2010. №2.

5. Рубинштейн С.Л. Бытие и сознание. Человек и мир. — Спб. : Питер, 2003.

6. Шелер М. Положение человека в космосе // Избранные произведения. — М. : Гнозис,

7. Кассирер Э. Опыт о человеке: введение в философию человеческой культуры // Пробле-

ма человека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988.

8. Гуревич П.С. Человек как объект социально-философского анализа // Проблема человека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988.

9. Лихи Т. История современной психологи. — СПб.: Питер, 2003.

10. ДжемсУ. Научные основы психологии. — М. : Харвест, 2003. — 528 с.

11. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — СПб.: Питер, 2007.

12. Выготский Л. С. Педагогическая психология. — М. : Педагогика, 1991.

13. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. М. : Политиздат, 1977.

14. Асмолов А.Г. Психология личности: Принципы общепсихологического анализа. — М. : Смысл, 2001. — С. 59-60.

15. Фетисов В.П. Философия морали. Тоска по русскому аристократизму// В.П. Фетисов / Солнце не заходит. Труды по нравственной философии. — Воронеж: ВГЛТА, 2011.

16. Малахов В. Три этики: к типологии этического сознания // Виктор Малахов / Уязвимость любви. — К.: ДУХ I ЛГТЕРА, 2005.

17. Психология и этика: уровни сопряжения// Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БАХРАХ, 1999.

18. Мусхелишвили Н.Л., Шрейдер Ю.А. Есть ли у психологии точки соприкосновения с этикой? // Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БАХРАХ, 1999.

19.ФроммЭ. Психоанализ и этика. — М. Республика, 1993.

20. Розин В.М. Личность и ее изучение. — М. : Едиториал УРСС, 2004.

Список литературы

1994-

PROBLEM OF HUMAN BEING IN ETHICS AND PSYCHOLOGY

Voronezh Forestry Academy

S.V. VARAVA

This article concerns the problems of the relationship of ethics and psychology as disciplines that claim to leadership in the anthropological culture. In this context, the methodological and ontological foundation of ethics and psychology are examined, the features of their similarities and differences are considered in the paper. It is shown that the main problem of human being poses and solved differently in these anthropologically similar disciplines.

e-mail:

varava31 @gmail.com

Key words: ethics, psychology, mass psychological culture, philosophy, anthropology, mental processes, consciousness, meaning of life.

67 Розин В.М. Личность и ее изучение. — М. : Едиториал УРСС, 2004. — С.149.

Этика и психология профессиональной деятельности

Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 1. Организационная психология как теоретическое, научное и практическое знание Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 2. Методологические предпосылки решения проблем организационных структур Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 3. Психологическое обеспечение функционирования организационных структур Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 4. Индивидуальные факторы эффективности деятельности Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 5. Проблемы успешности профессиональной деятельности менеджера Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 6. Профессиональная карьера в организации Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 7. Процесс формирования организационного поведения Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 8. Прикладные проблемы организационной психологии Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 9. Группы в организации Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 10. Здоровье и работа Авторы: Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.

Конспект к уроку этика и психология общения

Министерство образования Московской области

Государственное образовательное учреждение высшего образования Московской области

«Государственный гуманитарно-технологический университет»

Социально-технологический техникум

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА ПО ПСИХОЛОГИИ

«ВВЕДЕНИЕ В КУРС ЭТИКИ И ПСИХОЛОГИИ ОБЩЕНИЯ»

ПОДГОТОВИЛА И ПРОВЕЛА:

Педагог-психолог Социально-технологического техникума

Степина Жанна Александровна

ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ:

07.09.2017 год

г. о. Орехово-Зуево,

2017 г.

Цель урока: расширение представлений об этике и психологии

Задачи:

1. Формирование позитивной мотивации к занятиям.

2. Расширение знаний об этике, психологии и общении.

3. Ознакомить обучающихся с понятиями этика, мораль, в чём их различие.

4. Сформировать представление о термине «общение».

5. Изучение своих личных качеств (общение)

6. Рефлексия собственных чувств

ХОД ЗАНЯТИЯ

«Знания определяют лишь 15% успеха.

Остальные 85% успеха достигаются

за счет искусства общения с людьми»

Д. Карнеги

(специалист по психологии человеческих отношений)

Каждый человек вовлечен во взаимоотношения с самого раннего детства. Прекратить общение – то же самое, что перестать дышать. Однако многие из нас знают, как они дышат. А многие ли знают, как строится и развивается людское общение, почему мы с одними людьми быстро находим язык, а с другими не можем договориться.

Кто же создал правила человеческого поведения? Почему одно поведение одобряется обществом, а другое – осуждается? На эти вопросы отвечает этика.

Этика – это одна из древнейших отраслей философии, наука о морали (нравственности). Термин «этика» был введён Аристотелем, причём этика считалась «практической философией», которая должна была дать ответ на вопрос: что мы должны делать, чтобы совершать правильные, нравственные поступки?

Этика охватывает широкий круг вопросов, её необходимо учитывать в отношениях внутри одной группы и между группами. Без соблюдения этики и культуры поведения большинство людей в коллективе чувствуют себя дискомфортно, незащищенно.

Мораль — это система эстетических ценностей, которые признаются человеком. Она регулирует поведение человека во всех сферах общественной жизни (в труде, в быту, в личных, семейных отношениях). Мораль дает человеку возможность оценить поступки окружающих, понять и осмыслить, правильно ли он живет и к чему надо стремиться.

Изначально термины «этика» и «мораль» совпадали, но с развитием науки и общественного сознания, за ними закрепилось различное содержание.

Важнейшими категориями этики являются добро, зло, ответственность, справедливость, долг.

Нормы морали получают своё идейное выражение в заповедях и принципах о том, как должно себя вести. Одно из первых в истории правил нравственности формулируется так: «Поступай по отношению к другим так, как ты хотел бы, чтобы они поступали по отношению к тебе». Данное правило появилось одновременно в Вавилоне, Китае, Индии, Европе. Впоследствии оно стало называться «золотым», так как ему придавалось большое значение. Конфуций высказался в отрицательной форме «Не делай другим того, чего не желаешь себе». В наши дни данное правило также остается актуальным и всегда необходимо понимать, что человек только тогда становится человеком, когда признает человеческое в других людях. Потребность относится к другим людям, как к самому себе, и составляет основу морали и нравственности.

Этика общения – это наука о поведении, которое соответствует общественным нормам и моральным устоям общества (социума).

Основной целью дисциплины этика и психология общения выступает формирование нравственных и психологических качеств как важных условий в повседневной деятельности и поведении человека.

Общение  – это:

1) сложный, многоплановый процесс установления и развития контактов между людьми, порождаемый потребностями в совместной деятельности и включающий в себя обмен информацией, выработку единой стратегии взаимодействия, восприятие и понимание другого человека;

2) осуществляемое знаковыми средствами взаимодействие субъектов, вызванное потребностями совместной деятельности и направленное на значимое изменение в состоянии, поведении и личностно-смысловых образованиях партнера.

Психология рассматривает общение как взаимодействие двух или более людей, состоящее в обмене между ними информацией познавательного или аффективно-оценочного характера.

Главным в общении является не заучивание правил, а овладение культурой взаимоотношений, культурой речи, чтобы кратко и точно, выразительно и доходчиво передать собеседнику свою мысль. В общении раскрываются такие человеческие ценности, как чуткость, отзывчивость, доброта, сопереживание, понимание.

Прохождение теста «Общительный ли Вы человек?» (см. приложение 1)

Одна из главных особенностей человека – это наша способность передавать друг другу посредством речи информацию о событиях.

У большинства животных существуют сигналы, с помощью которых они общаются. Птицы поднимают крик в случае опасности. У обезьян существует более 20 сигналов с вполне определённым значением: когда опасность грозит с воздуха, эти обезьяны издают одни крики, а когда с земли – другие. Каждый из этих сигналов имеет значение для выживания группы. Однако во всех случаях сигналы лишь запускают какие-то врождённые поведенческие реакции. Иными слов, они связаны с конкретной ситуацией, на которое животные из сообщества реагируют «механически». Такого рода сигналы есть и у человека, очевидными служат крики боли или непроизвольные восклицания, предупреждения об опасности.

Человеческая речь отличается от средств общения животных тем, что она позволяет передать представление о том, чего в данной ситуации нет. Поэтому с помощью речи можно рассказывать не только о текущих, но и прошлых или будущих событиях. Кроме того, с помощью речи мы можем сообщать окружающим нас людям о своих душевных состояниях или чувствах.

Но главное, что ставит человеческую речь выше всех прочих средств общения, — это способность ребенка уже в очень раннем возрасте понимать и составлять из нескольких десятков звуков родного языка неограниченное количество речевых сигналов.

Таким образом, сигналы для общения существуют у большинства животных, но только у человека выработалась членораздельная речь, позволяющая передавать информацию о текущих, прошлых или будущих событиях.

Наше общение с другими людьми может быть затруднено по причине того, что мы редко воспринимаем людей объективно. Чаще всего наше восприятие других людей основывается лишь на впечатлениях, а также на оценке мотивов его поведения.

Один из психологов Адольф Ульянович Хараш, на вопрос, «можно ли научиться общению? А если да, то как узнать и овладеть техникой общения?» дал очень раздумчивый ответ: «Научиться общению, вероятно, можно. Но техники общения – нет». Данный человек был прав, потому что нет такой техники, которая сама по себе сделала бы человека другим: из колючего и напряженного превратила бы в свободного в общении. Техника начинает работать только тогда, когда начинает меняться сам человек. Всё начинается с души, а не с техники.

Любая техника общения будет бесполезна для вас, пока в вашем сознании не изменятся фундаментальные установки. Пока вы боец, вы будете драться. Пока вы не мудрец, вам хочется победить. И именно поэтому вы в конечном счёте будете проигрывать.

Существуют правила, повышающие эффективность общения и взаимодействий – не перебивай, слушай, не возражай, старайся согласиться, не обвиняй, найди и скажи доброе, приятное – это техника. У каждого человека есть свой мир, своё пространство, свое мнение, свое зрение и слух.

Старайтесь понять то, что хочет Вам сказать собеседник, помогайте ему сформулировать своим мысли, даже если вы с ним не согласны. Нередко, как ни странно, это оказывается самым эффективным способом переубедить собе5седника.

Ищите то, в чем он прав, а не ошибается, старайтесь согласиться, а не возразить.

Признавайте возможность своей неправоты и просите критического обсуждения. Чаще используйте «Слушай, может быть, я не прав, но давай посоветуемся… Мне кажется… Как ты считаешь…Давай обсудим».

Не давите. Убеждайте какими-либо аргументами, доказательствами, фактами.

Если вы не согласны и хотите возразить, то удостоверьтесь в том, что вы собеседника поняли «Вы хотите сказать, что»

Тактично выразите свое несогласие с тем, с чем несогласны. «А вот с этим мне согласиться трудно» или «Мне это непонятно». Поясните, почему вы не можете согласиться с его мнением, и, если ему интересно, выскажите свою позицию.

Вспомните Басню Крылова: «Лебедь рак и щука»

«Когда с товарищах согласья нет, на лад их дело не пойдет, и выйдет из него не дело, только мука»

Ежедневно человек общается с большим количеством людей дома, в гостях, в магазине, вступает с ними во взаимодействие и пытается делать выводы о поведении людей, об их характере. Например, мы «читаем» человека по внешним проявлениям – мимике, голосу – и стараемся определить его эмоциональное состояние. Повседневный опыт подсказывает нам разные тактики поведения с людьми, ведь большинство из нас умеют различать настроение других людей, выделять особенности проявления их характера, и в этом смысле мы можем смело назвать себя психологами. Но эти умения относятся к областям житейской психологии.

Слово «психология» впервые появилось в XVI века. Оно образовалось от двух греческих слов: psyhe – душа и logia – наука, т.е. означает «наука о душе». Психология как официальная наука появилась конце ХIХ века, когда в 1879 году немецкий психолог Вильгельм Вундт в Лейпциге основал первую лабораторию экспериментальной психологии. В России подобная лаборатория была основана в Казани в 1885 году русским ученым Владимиров Михайловичем Бехтеревым (невропатолог, нейрохирург, психиатр и физиолог), в лаборатории проводились первые работы по психологии, анатомии и физиологии мозга.

Современная психология является обширной и разветвленной научной области и практической деятельности. Существует её множество разделов и отраслей психологии: общая, социальная, возрастная, педагогическая, военная, юридическая, психология управления, психология труда и т.д.

Психологию следует рассматривать как научное исследование поведения и умственной деятельности человека, а также практическое применение приобретенных знаний.

В настоящее время психология – это наука о закономерностях развития и функционирования психики как особой формы жизнедеятельности. Предметом изучения психологии является психика. Психика – это свойство мозга, которое заключается в его способности отражать окружающую действительность.

ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Годфруа Ж. Что такое психология: В 2-х т. Изд. 3-е, стереотипное. Т.1, Т.2: пер. с франц. – М.: «МИР», 2004. – 496 с., ил.; 376 с., ил.

Козлов Н.И. Как относится к себе и людям, или Практическая психология на каждый день / 3-е изд., перераб. И доп. – М.: АСТ-ПРЕСС, 1998. – 320 с.

Немов Р.С. Психология: Пособие для учащихся:10-11 кл. – М.: Просвещение, 1995. – 239 с.: ил.

Рахматшаева В.А. Психология взаимоотношений: Кн. Для учителя. – М.: Просвещение; Учебная литература, 1996. – 272 с.

Шапарь В.Б. Рабочий словарь психолога-консультанта/ В.Б. Шапарь, О.В. Шапарь, В.Е. Россоха; под общ. Ред. В.Б. Шапаря. – Ростов н/Д.: Феникс, 2005. – 496 с. – (Словари).

Шеламова Г.М. Этикет делового общения: учеб. Пособие для нач. проф. Образования/ Г.М. Шеламова. – 3-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 192 с.

Шеламова Г.М. Основы этики и психологии профессиональной деятельности: учебник для нач. проф. Обравания / Г.М. Шеламова. – 11-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2012. – 176 с.

Шеламова Г.М. Деловая культура и психология общения: учебник для нач. проф. Обравания / Г.М. Шеламова. – 11-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2013. – 192 с.

Психология и этика | Расширенный список литературы

Психология и этика делового общения: ее предмет и объект

Предметом психологии и этики делового общения является содержание делового общения как реального явления общественной жизни. В деловом общении между партнерами всегда есть взаимодействие, которое ведет к достижению определенной цели.

Во время делового общения между партнерами завязываются отношения психологического или нравственного характера, которые формируются исходя из настроения и расположения партнеров друг к другу, и это приносит свои результаты. На деловое общение и деловое сотрудничество влияют три аспекта:

• уровень восприятия партнерами друг друга;
• обмен информацией;
• взаимодействие между партнерами.

Восприятие партнерами друг друга

При восприятии партнерами друг друга у каждого из них происходит анализ ряда особенностей: оценка пола, возраста, выявление особенностей характера, интересов, способностей, изучение взглядов на жизнь, анализ ценностей партнера, а также уровень духовной культуры. Эти знания определяют поведение деловых партнеров в тот или иной момент. 

Помимо этого следует обратить внимание на то, часто ли происходят встречи между партнерами, как хорошо партнеры осведомлены друг о друге.

ТОП-5 лучших книг о семейных отношениях

Среди признанных бестселлеров особняком стоят книги авторов, имена которых известны людям далёким от мира психологии. Так, первым номером в нашем ТОП-5 лучших книг о семейных отношениях поставим произведение Алана и Барбары Пиз.

1. Алан и Барбара Пиз «Почему мужчины врут, а женщины ревут»

Западные психологи любят говорить о сложном просто. Поэтому их книги и сметаются с полок магазинов людьми, не привыкшими к долгим сентенциям и научным выкладкам. Книга гениальных мастеров в сфере межличностных отношений Алана и Барбары Пиз как раз такая. В ней много примеров из жизни, много деликатных и для кого-то «неудобных» тем, хорошая доля иронии и юмора, и действительно, высокий процент полезной информации.

К примеру, писатели всесторонне рассматривают тему женского «пиления». Почему дамам приходится постоянно работать в роли «лесопилки», а мужчины от этой участи избавлены? Как объяснить такую ситуацию путём исторических параллелей? Какие виды «пиления» бывают, и почему женщинам так сложно избавиться от этой привычки? И, наконец, как распрощаться с ролью «лесопилки», как понять, что это губительный путь?

Очень важные моменты в книге – практический подход к решению проблемы «мы не умеем разговаривать друг с другом». Вечная дилемма: женщина хочет, чтобы мужчина понимал её с полунамёка, тот же жаждет максимальной прямоты.

Словом, море мелких вопросов, которые порой ставят супругов в тупик. Не обошлось и без темы сексуальных отношений в семье: авторы без всякого ханжества и лишних подробностей освещают и этот немаловажный пункт семейной гармонии.

Рекомендуется к прочтению супругам с любым брачным стажем.

2. Леонид Жаров и Светлана Ермакова «Кому дать яблоко?»

Отечественное пособие по психологии семейных отношений. Идеально подходит для человека думающего, привыкшего читать и вчитываться. Нет, сложности языка, причудливости форм излагания и оригинальности тем в этой книге не будет. Скорее, это мысли, наброски, истории, обращения, соединённые в одну книгу весьма и весьма полезного содержания.

О чём она? О том, почему мы ошибаемся в любви. Чем мы «прикрываемся», оправдывая свои ошибки. О том, что стоит изменить в своей картине мира, чтобы стать счастливее. Эта книга о том, как не пропустить своего человека и как дать возможность пройти мимо тому, кому и впрямь стоит пройти мимо.

Женщины, привыкшие всю жизнь на своих плечах тянуть быт, и главное, нелюбимого мужа-пьяницу… История знакомая, но почему на эти грабли женщины становятся с завидным упорством, напрочь забывая печальный опыт своих подруг, родственниц, знакомых? И эту проблему не обошли стороной авторы.

Читатель, готовый к диалогу с самим собой, эта книга точно для тебя.

3. Вирджиния Сатир. «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту»

Книга, бесспорно, заслуживает внимания. Читается легко, при этом, темы взяты не самые простые. Законы функционирования семейных систем, проблемы семьи и способы их решения – вот основные вопросы книги.

Будни семейной жизни – почему их серость и где-то безысходность воспринимается нами как данность? Почему считается, что семейная жизнь – эту рутинная работа, почти без выходных и праздников? Эти стереотипы рушат семью ещё на стадии её зарождения, поэтому никогда не стоит воспринимать их всерьёз.

Практические рекомендации тем, кто хочет быть счастливым в своей семье. Без пафоса, пустых фраз и противного назидательного тона. Книга Вирджинии Сатир предназначена читателю, готовому понять все основы построения семейных отношений. Написана просто, грамотно, обстоятельно и максимально искренне.

Замечательно, если эта книга будет стоять на полке специалистов, решивших заняться семейным консультированием. Но и людям, далёким от психологии, она способна на многое открыть глаза.

4. Андрей Курпатов «Конфликт в семье»

Российский психолог Курпатов обожаем читателями разных возрастов, статусов и жизненных убеждений. Талант Андрея Курпатова в том, что он умеет объяснить просто (но далеко не примитивно) основополагающие вещи. И такие философские категории как «семейное счастье» в устах психолога обретают вполне себе ясные черты.

Книга «Конфликт в семье» поможет решить глубоко личные проблемы, понять свои ошибки в семейных отношениях, сделать шаг к действительно новой жизни. Какие темы только не затрагиваются в этой книге! И о гармонии в сексе здесь говорится, и о мужской ревности, и о пьянстве супруга, и его безынициативности, и о распределении ролей в семье…

Курпатов не любит долгих, пространных объяснений. Он предельно честно и понятно говорит о том, что волнует каждого семейного человека. Говорит просто, где-то переходя на язык потенциального читателя.

А ещё, прочитав эту книгу, вы вряд ли откажетесь от удовольствия познакомиться с другими трудами такого понятного и интересного Андрея Курпатова.

5. Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

Если почитать сообщения на форумах, то эта книга просто переворачивает наше сознание. Кого-то она спасла от развода, кого-то научила понимать себя и свою половинку, кому-то стала просто настольным семейным пособием. Верить этому или нет, дело ваше, но популярность этой книги действительно впечатляет.

Самое примечательное в ней: она заставляет нас увидеть одну и ту же ситуацию с двух сторон, мужской и женской. Что нужно им и что нужно нам? Как понять своего мужчину? Как спасти отношения? Как устроено мужское и женское восприятие мира?

Книга Грея разобрана на цитаты, каждая из которых словно раскрытый секрет или вдруг ставшая предельно понятной истина.

Читать её стоит и женщинам, и мужчинам, и тем, кто счастлив в браке, и тем, кто никак не перешагнёт порог ЗАГСа.

Приятного и полезного чтения!

Рекомендуем

Книги по семейной психологии и об отношениях в семье, которые стоит прочитать

Если у вас проблемы в отношениях с парнем, если вы друг друга не понимаете и не слышите, то это нужно решать. А может вы не понимаете причину вашего расставания, ведь, по вашему мнению, вы всё делали правильно. Конечно, можно обратиться к психологу, психотерапевту, гадалкам, но начинать всегда нужно с самого себя. Какие книги про отношения мужчины и женщины достойны внимания?

♂ и ♀

Название: Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».

Эта книга про психологию отношений мужчины и женщины – основа всего. Она написана довольно простым языком и очень легко читается. А главное, что в ней приводятся конкретные примеры, как реагируют и понимают ситуацию парни и девушки.

Метод лисички

Название: Харви Стив «Поступай как женщина, думай как мужчина».

Какие легкие книги про отношения мужчины и женщины можно почитать? Присмотритесь к автору Харви Стиву. Крутая литература для девушек, которые готовы работать над собой и покопаться в мужском поведении. Книга не перекраивает полностью сознание и не задевает женского достоинства, она просто открывает глаза на многие вопросы во взаимоотношениях.

Торсунов

Название: Олег Торсунов «Законы счастливой семейной жизни».

Хорошая книга, которая убережет многие семьи от развода. Торсунов дает огромное количество практических советов во взаимоотношениях не только с любимыми, но и с детьми, а также с другими родственниками. Прекрасная литература для тех, кто уже обладает некой базой знаний и хочет расти еще выше.

В Телеграме есть канал Олега Торсунова, где рассматриваются проблемы по взаимоотношениям. А также на ютубе можно найти его лекции.

Пора осознать

Название: Грег Берендт, Лиз Туччилло «Вы просто ему не нравитесь: Вся правда о мужчинах».

Есть такие книги про отношения и любовь, которые довольно противоречивы. Потому что чаще всего в них описывается та информация, которую человек не готов услышать.

Следовательно, он все воспринимает в штыки и закрывает чтиво. С книгой «Вы просто ему не нравитесь» может произойти такая же история. Постарайтесь во время чтения не оправдывать мужчин.

Просто читайте то, что там написано. А через пару дней обдумайте всё.

Любовь = искусство

Название: Эрих Фромм «Искусство любить».

Прекрасная книга, которая помогает не только сохранить разрушающиеся отношения, но и взглянуть намного глубже, в душу каждого партнера. Автор призывает своих читателей к построению правильных и гармоничных отношений, из которых оба будут получать только положительные эмоции. Практические советы в книге про семейные отношения пригодятся не только девушкам, но и парням.

Лучшие книги про отношения мужчины и женщины можно найти в Телеграме у бота @flibustafreebookbot.

Инь и ян

Название: Михаил Литвак «Мужчина и женщина».

Психологическая книга про отношения парня и девушки Михаила Литвака раскрывает многие секреты. В ней детально разбираются мужские и женские точки зрения. На этих противоположностях и базируется построение правильной и счастливой семьи.

Поднимайте свою ценность

Название: Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».

Есть такие психологические книги про отношения, которые читатели разбирают на цитаты. «Женщины, которые любят слишком сильно» — одна из них. Книга поможет каждой девушке заглянуть внутрь себя, увидеть все ошибки, которые она совершала в отношениях с парнями, и значительно поднять свою ценность.

Разность в понятиях

Название: Гэри Чепмен «5 языков любви».

Автор в своей книге описывает весьма интересную классификацию поведенческих моделей отношений между мужчиной и женщиной. Взгляните на себя и своего партнера со стороны, чтобы добраться до истины.

Высокие вибрации

Название: Хелен Анделин «Очарование женственности».

Ищите интересные книги про отношения парня и девушки, которые помогут вам построить гармоничные и осознанные отношения? На помощь вам придет книга под названием «Очарование женственности». Если вы готовы работать не только над отношениями, но и над самой собой, смело добавляйте эту литературу в свою библиотеку.

На все 100

Название: Андрей Райдер «Маска, или Формула идеальной жены».

Если вы ищите психологические книги про отношения мужа и жены, тогда вам может подойти литература Андрея Райдера. Сам автор окрестил свое творение «романом-формулой любви до гроба».

Готовьтесь к восприятию совершенно новой информации, которая значительно может отличаться от вашего мировоззрения. Не воспринимайте всё в штыки, попробуйте проанализировать весь прочитанный текст, а потом подумайте.

Нужные советы останутся у вас в голове.

Путь к себе

Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:

Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!

Читайте книги про отношения мужчины и женщины, потому что в них есть много полезной информации, которая помогает меняться нам и нашему партнеру. Возможно именно эта ценная информация поможет уберечь огромное количество пар от разрыва.

Спасибо за ваше потраченное время

Источник: https://kikimoraki.ru/top-10-luchshih-knig-pro-otnosheniya-muzhchiny-i-zhenshhiny/

Быть вместе: 12 книг о гармонии в паре

В основе книги — знаменитое исследование отношений партнеров в браке, проведенное американским семейным психотерапевтом Джоном Готтманом в 1999 году.

Добровольцы, семейные пары разного возраста и стажа отношений, проходили тестирование психологов под наблюдением видеокамер и микрофонов.

Анализ их мимики, жестов, интонаций и чувств во время обсуждения спорных тем позволил Джону Готтману сформулировать основные принципы счастливого брака. Эти законы гармоничных семейных отношений и описаны в книге.

Джон ГоттманИздательство: Эксмо, 2011

Романтическая любовь — это и состояние влюбленности, и психологический феномен, время, когда в общении с другим человеком мы познаем смысл своей жизни. Но еще и ожидания, и разочарования в них.

• Американский юнгианский психолог Роберт Джонсон исследует природу любви, используя метод глубинной психологии — анализ мифа (в данном случае — мифа о Тристане и Изольде) как выражения нашего символического бессознательного.
• Книга показывает истоки романтических иллюзий и подлинность зрелой любви.
• Роберт Джонсон Издательство: Когито-центр, 2009

«Семейная жизнь чем-то похожа на айсберг. Судьба матроса зависит от знания, что у айсберга есть подводная часть, а судьба семьи — от понимания чувств, потребностей и структуры, которые стоят за ее повседневной жизнью», — уверена основоположница семейного консультирования, американский психотерапевт Вирджиния Сатир.

Эту книгу она написала для мужчин и женщин, у которых есть трудности в отношениях друг с другом. Узнав, как функционирует семейная структура, по каким законам развивается, можно понять, что происходит с нашей парой в повседневной жизни, и «собственными силами сделать свою семью счастливой».

Вирджиния СатирИздательство: Институт общегуманитарных исследований, 2015

«Принятие» — ключевое слово, вокруг которого строится повествование книги Лиз Бурбо, канадского психолога, создательницы школы духовного развития «Слушай свое тело». Речь о том, чтобы научиться принимать себя, своих близких такими, какие мы есть.

Книга — это подробная расшифровка диалогов психолога со своими клиентами — супружеской парой. Задавая вопросы и анализируя ответы партнеров, Лиз Бурбо подробно разбирает каждую ситуацию.

Это захватывающее чтение, потому что от главы к главе (от встречи к встрече) мы наблюдаем за тем, как меняется каждый из участников диалога, как он учится принимать своих близких и внешние обстоятельства. В результате иными становятся взаимоотношения внутри семьи, более доверительными и близкими.

Лиз БурбоИздательство: София, 2013

Рассказывая о приоритетах, потребностях, способах коммуникации и устройстве мозга представителей каждого пола, психологи Аллан и Барбара Пиз подтверждают одни мифы, развенчивают другие и дают научное объяснение третьим.

Выясняется, что мужчины не могут не врать женам, что 80% пар, где один из партнеров храпит, распадаются и что женщин страшно возбуждает предложение мужа пропылесосить или помыть посуду.

Посвятив немало страниц убедительному изложению непреодолимых различий между мужской и женской природой, супруги Пиз под конец смягчают удар: «Люди отличаются от других животных тем, что способны определять и менять свое поведение, делая сознательный выбор». Чтобы помочь нам в этом, и написана эта книга.

Авторы: Аллан Пиз, Барбара ПизИздательство: Эксмо, 2014

Швейцарский психотерапевт размышляет о том, что сегодня является условием для счастливого брака. Он внимательно исследует историю института брака и приходит к выводам о том, что миф о счастливом супружестве сложился под влиянием образа Святого семейства.

Но он не более чем миф: по словам автора, «так называемый счастливый брак однозначно проиграл». Тем не менее к повсеместным разводам и семьям, состоящим из одного человека, автор не призывает, давая нам возможность выбирать: «брак — путь счастья многих, но и он может быть разным».

Адольф Гуггенбюль-Крейг Издательство: Когито-Центр, 2007

Можно ли жить вместе с другим человеком и при этом избежать конфликтов? Нужно ли жертвовать собой? Теряем мы себя в любовном союзе или, наоборот, находим? Обязательно ли отстаивать свою позицию?

Американские психотерапевты Тина Тессина и Райли К. Смит доказывают: чем свободнее себя чувствует каждый из партнеров, тем счастливее и долговечнее их союз. В книге описаны стратегии поведения, которые позволяют мирно преодолевать проблемы в отношениях, любить друг друга и при этом оставаться свободными людьми.

Авторы: Тина Тессина, Райли К. Смит Издательство: Феникс, 2005

Утрата доверия и потеря душевной связи между мужчиной и женщиной — основная причина многих разводов. Американские психологи Патрисия Лав и Стивен Стосны, каждый из которых более четверти века консультирует семейные пары, утверждают, что в большинстве случаев можно преодолеть возникшее отчуждение.

В книге они разбирают «диалоги двух глухих», подробно разъясняя, почему нам так трудно «услышать» друг друга, в чем может заключаться подтекст тех или иных обвинений в невнимании и нечуткости. Поэтапно разбирая взаимные претензии, авторы объясняют, как можно наладить со своим партнером эмоциональную связь в кризисные моменты, когда брак вот-вот уже готов рухнуть.

Авторы: Патрисия Лав, Стивен СтосныИздательство: София, 2008

1. Антрополог Хелен Фишер проанализировала множество сведений о влюбленных: делала томограммы их мозга и проводила углубленное анкетирование; измеряла уровень дофамина и других химических веществ, благодаря которым мы испытываем возбуждение и удовольствие.
2. Фишер делится результатами своих многолетних исследований и объясняет, что происходит с нами на биохимическом уровне, когда мы влюбляемся, испытываем страсть, любим или страдаем от неразделенной любви.
3. Хелен Фишер Издательство: Альпина нон-фикшн, 2013

Что значит «мужской» взгляд? Минимум психологии, максимум технологии, в нашем конкретном случае. Мы не найдем в этой книге советов вроде «Прислушайтесь к себе». Зато найдем разнообразные инструкции «Как сделать так, чтобы…» — дети научились распоряжаться карманными деньгами, ссора превратилась не в скандал, а в шаг к взаимопониманию и так далее.

А еще, замечает Брюс Фейлер, ведущий колонки в New York Times и отец семейства, важно воссоздавать историю своей семьи. Общая история — не только повод провести время вместе, слушая и создавая увлекательные рассказы, это еще чувство своего места и своей значимости, своей ответственности.

Но автор занят не только детьми. Супружеская близость — в ней он тоже открывает кое-что совсем неожиданное: для секса «близость нужна паре меньше всего… Людям, состоящим в браке, нужно чувство обособленности. Слишком близкие отношения убивают желание».

Брюс ФейлерИздательство: Альпина нон-фикшн, 2015

В сборнике, составленном семейным психотерапевтом Анной Варгой, затронуты очень многие проблемы семейных отношений — неспособность разговаривать и выражать эмоции, противоречие между супружеской и родительской ролью, жизнь с партнером, страдающим от алкоголизма…

Яркие примеры, важные темы. Теория и живая практика. Авторы статей — отечественные психологи и психотерапевты (мы имеем возможность к каждому из них записаться на прием!): Инна Хамитова, Гражина Будинайте, Татьяна Драбкина, Люси Микаэлян, Екатерина Жорняк.

Научный редактор и составитель: Анна ВаргаИздательство: Когито-центр, 2012

В этой книге собраны размышления митрополита Антония Сурожского (1904–2003), одного из наиболее авторитетных православных богословов мира, о тех отношениях, которые составляют самую сердцевину нашей жизни: о семье и браке, о разводе и монашестве, о воспитании детей.

А главное внимание сосредоточено на любви — той, что сродни области веры: «…веры не только в Бога, а взаимной веры одного человека в другого. Такая вера может родиться только из любви зрячей… которая способна видеть всю красоту человека даже в тот момент, когда эта красота заколебалась или когда что-либо в этой красоте померкло».

митрополит Антоний СурожскийИздательство: Фонд духовного наследия митрополита Антония Сурожского, 2014

Источник: http://www.psychologies.ru/articles/byit-vmeste-12-knig-o-garmonichnyih-otnosheniyah-v-pare/

Книги по семейной психологии об отношениях и браке

Все люди хотят счастливую семейную жизнь, но никто не знает, как этого достичь. Кому-то везет интуитивно догадаться, как следует вести себя, чего избегать, что можно говорить, о чем промолчать. Но лучше не пытаться угадывать, а воспользоваться советами психологов. Книги о семейной психологии помогут супругам разобраться, что они делают неправильно, прийти к семейной гармонии.

Лучшие книги по психологии семейных отношений

Книги по семейной психологии для широкого круга читателей отличаются от профильной литературы. Это — учебники, доступные любому. Плюсы такой литературы:

1. Доступность и бюджетность. Популярные книги можно найти во всех магазинах. Бестселлеры переводят на множество языков, часто перевыпускают. Благодаря этому стоимость популярных книг постоянно снижается, ее может позволить себе каждый.
2. Понятный язык. Для людей без специального образования прочитать книгу, заполненную профессиональной терминологией, сложно. Но пособия, рассчитаные на читателей-непрофессионалов, написаны простым доступным языком. Задача популярного писателя — донести мысль, чтобы ее правильно поняли.
3. Направленность на широкую аудиторию. Советы, предложенные специалистами, подходят людям любого возраста, уровня интеллекта, социального статуса. Они спасают распадающийся брак, помогают влюбленным, задумывающимся о женитьбе.

Чтение литературы не станет полноценной заменой работы психотерапевта. Но подходящая книга поможет найти основную проблему, понять причины конфликтной ситуации,  показать варианты решения

«Почему мужчины врут, а женщины ревут?» А. Пиз, Б. Пиз

Книга на конкретных примерах рассматривает конфликтные ситуации, варианты решения проблемы, возможные компромиссы. Авторы раскрывают все аспекты жизни, включая интимную сферу, дают практические советы по достижению счастливой семейной жизни.

«Конфликты в семье» А. Курпатов

В своей книге доктор Курпатов рассматривает типичные ошибки, приводящие к разрыву отношений, представляет несколько примеров решения проблемы. Даже людям, которые  не собираются заключать брак, она будет интересна. Читать работы Курпатова увлекательно, ведь он говорит с читателем на его языке, рассказывая о сложных ситуациях простыми словами.

«Кому дать яблоко?» Л. Жаров, С. Ермакова

Эта книга далека от типичных пособий, написанных автором, позиционирующим себя как учителя. Она написана дружелюбным языком, интересно и доступно описывает проблемы, знакомые большинству семей. Авторы рассматривают типичные ошибки, совершаемые мужчинами и женщинами. Ошибки наследуют дети, передают дальше — каждое поколение вынуждено повторять один сценарий, пока его не прервут. Это пособие рассчитано на людей, готовых изменить себя, свое отношение к жизни, любви, семье. Благодаря понятным рекомендациям, внимательный читатель сможет понять, как из толпы незнакомцев выбрать свой идеал и создать с ним гармоничную пару.

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Д. Грей

В любой топ книг по психологии отношений в семье обязательно войдет практическое руководство Д. Грея. Благодарные читатели щедро оставляют положительные отзывы любимому автору. Тысячи людей утверждают, что этот бестселлер буквально спас взаимоотношения, помог по-новому посмотреть на брак.

Ознакомившись с этим пособием, читатели узнают:

• как представители разных полов воспринимают одну ситуацию;
• чего супруги хотят от брака;
• как обсуждать проблемы без ссор;
• как понять друг друга;
• что можно делать для спасения брака, а чего нужно избегать.

Эта книга настолько популярна, что цитаты из нее стали крылатыми выражениями. Ее полезно прочитать людям, которые не понимают, почему отношения зашли в тупик, и тем, кто счастлив в браке.

«Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту» В. Сатир

Книга Сатир представляет основные проблемы, с которыми придется столкнуться семье, последующие кризисы отношений, межличностные конфликты. Особое внимание уделено ролям  супругов и воспитанию детей. Именно дети первыми страдают от ссор родителей, считая развод своей виной. В книге подробно разбираются семейные стереотипы, которые мешают влюбленным понимать друг друга, разрушают доверительные отношения. Приведены советы по совместному досугу.

Источник: https://mystroimmir.ru/psihologiya/otnoshenija/knigi-o-semejnoj-psihologii.html

ТОП-5 лучших книг о семейных отношениях

Среди признанных бестселлеров особняком стоят книги авторов, имена которых известны людям далёким от мира психологии. Так, первым номером в нашем ТОП-5 лучших книг о семейных отношениях поставим произведение Алана и Барбары Пиз.

1. Алан и Барбара Пиз «Почему мужчины врут, а женщины ревут»

К примеру, писатели всесторонне рассматривают тему женского «пиления». Почему дамам приходится постоянно работать в роли «лесопилки», а мужчины от этой участи избавлены? Как объяснить такую ситуацию путём исторических параллелей? Какие виды «пиления» бывают, и почему женщинам так сложно избавиться от этой привычки? И, наконец, как распрощаться с ролью «лесопилки», как понять, что это губительный путь?

Очень важные моменты в книге – практический подход к решению проблемы «мы не умеем разговаривать друг с другом». Вечная дилемма: женщина хочет, чтобы мужчина понимал её с полунамёка, тот же жаждет максимальной прямоты.

Словом, море мелких вопросов, которые порой ставят супругов в тупик. Не обошлось и без темы сексуальных отношений в семье: авторы без всякого ханжества и лишних подробностей освещают и этот немаловажный пункт семейной гармонии.

Рекомендуется к прочтению супругам с любым брачным стажем.

2. Леонид Жаров и Светлана Ермакова «Кому дать яблоко?»

О чём она? О том, почему мы ошибаемся в любви. Чем мы «прикрываемся», оправдывая свои ошибки. О том, что стоит изменить в своей картине мира, чтобы стать счастливее. Эта книга о том, как не пропустить своего человека и как дать возможность пройти мимо тому, кому и впрямь стоит пройти мимо.

ЧТО ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Кризис семейных отношений 10 лет

Женщины, привыкшие всю жизнь на своих плечах тянуть быт, и главное, нелюбимого мужа-пьяницу… История знакомая, но почему на эти грабли женщины становятся с завидным упорством, напрочь забывая печальный опыт своих подруг, родственниц, знакомых? И эту проблему не обошли стороной авторы.

Читатель, готовый к диалогу с самим собой, эта книга точно для тебя.

3. Вирджиния Сатир. «Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту»

Будни семейной жизни – почему их серость и где-то безысходность воспринимается нами как данность? Почему считается, что семейная жизнь – эту рутинная работа, почти без выходных и праздников? Эти стереотипы рушат семью ещё на стадии её зарождения, поэтому никогда не стоит воспринимать их всерьёз.

Практические рекомендации тем, кто хочет быть счастливым в своей семье. Без пафоса, пустых фраз и противного назидательного тона. Книга Вирджинии Сатир предназначена читателю, готовому понять все основы построения семейных отношений. Написана просто, грамотно, обстоятельно и максимально искренне.

Замечательно, если эта книга будет стоять на полке специалистов, решивших заняться семейным консультированием. Но и людям, далёким от психологии, она способна на многое открыть глаза.

4. Андрей Курпатов «Конфликт в семье»

Книга «Конфликт в семье» поможет решить глубоко личные проблемы, понять свои ошибки в семейных отношениях, сделать шаг к действительно новой жизни. Какие темы только не затрагиваются в этой книге! И о гармонии в сексе здесь говорится, и о мужской ревности, и о пьянстве супруга, и его безынициативности, и о распределении ролей в семье…

Курпатов не любит долгих, пространных объяснений. Он предельно честно и понятно говорит о том, что волнует каждого семейного человека. Говорит просто, где-то переходя на язык потенциального читателя.

ЧТО ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Муж-тиран, советы психолога

А ещё, прочитав эту книгу, вы вряд ли откажетесь от удовольствия познакомиться с другими трудами такого понятного и интересного Андрея Курпатова.

5. Джон Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

Самое примечательное в ней: она заставляет нас увидеть одну и ту же ситуацию с двух сторон, мужской и женской. Что нужно им и что нужно нам? Как понять своего мужчину? Как спасти отношения? Как устроено мужское и женское восприятие мира?

• Книга Грея разобрана на цитаты, каждая из которых словно раскрытый секрет или вдруг ставшая предельно понятной истина.
• Читать её стоит и женщинам, и мужчинам, и тем, кто счастлив в браке, и тем, кто никак не перешагнёт порог ЗАГСа.
• Приятного и полезного чтения!

Источник: https://personallife.ru/family/top-5-luchshix-knig-o-semejnyx-otnosheniyax/

Топ 12 самых сильных книг по семейной психологии

Здравствуйте, дорогие читатели! Что вы делаете, когда в отношениях с близкими людьми наступает зима? Некоторые предпочитают советоваться с друзьями. Другие выбирают форумы. Кто-то вовсе замыкается и начинает копаться в себе.

Хорошо, конечно, когда есть возможность посетить хорошего психолога. Однако зачастую родные упрямятся, да и найти настоящего специалиста трудно. Что делать? Выручат книги по семейной психологии! Я подготовила для вас топ самых полезных и интересных произведений.

Расскажу немного о каждом из них.

«Карта любви» (Джон Готтман)

Автор прославился тем, что научился предсказывать развод, лишь взглянув на людей. Точность поражает: 90%! Как Джону это удалось? В течение почти 15 лет он наблюдал за супружескими парами и их отношениями. Он замерял физические показатели и смотрел, что происходит в организме во время ссор или мирных бесед. Джона смело можно назвать ученым-психологом.

«Карта любви» учит возвращать пылкость и сохранять взаимоуважение. Джон не дает сладких обещаний и универсальных решений всех проблем. Он честно признает: существуют непреодолимые препятствия. Однако Готтман помогает разобраться с большинством противоречий, а по поводу остальных дает рекомендации.

«Долго, счастливо, вместе» (Алиса Боуман)

Автор рассказывает о семейной психологии на примере своей истории. Боуманы зашли в тупик. Алиса не видела будущего и мечтала лишь о том, чтобы ее мужа не стало. Однако она решила не сдаваться и взялась за восстановление семьи. Супруги столкнулись с многими препятствиями, но смогли пройти через них.

Стиль легкий. История вдохновляет, дарит надежду. Обязательно рекомендую к прочтению!

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (Джон Грей)

После прочтения вы будете лучше понимать своего партнера. Автор рассказывает о разнице между мышлением мужчин и женщин. Если вы задумываетесь о разводе, попросите супруга почитать вместе с вами. Хуже не станет. Произведение Джона Грея делит жизнь на полное скандалов «до» и мудрое «после».

«Милый, нам нужно поговорить о наших отношениях» (Патрисия Лав, Стивен Стосны)

Как часто ваши серьезные разговоры перерастают в настоящую бурю? Если у вас не получается вести диалог, настоятельно рекомендую заручиться литературной поддержкой! Патрисия и Стивен рассказывают о том, как решать проблемы цивилизованно, без нервотрепки. Теперь спорные вопросы будут укреплять брак, а не рушить.

«Семейные войны» (Владимир Леви)

Просто и для всех. Здесь вы не найдете заумных терминов и волшебных формул любви. Это книга-обсуждение. Автор описывает жизненный случай и тут же проводит текстовый «консилиум».

Истории полезны тем, что вы учитесь смотреть на себя со стороны. Владимир Леви не дает универсальных рекомендаций или конкретного руководства к действиям.

Он заставляет нас размышлять и подталкивает к правильным решениям.

«Почему мужчины врут, а женщины ревут» (Аллан Пиз, Барбара Пиз)

Супруги охватили целый ряд важных вопросов. С юмором они рассказывают о жизненных ситуациях, разбирают ошибки и объясняют, почему мужчины и женщины поступают по-разному. В процессе чтения учишься лучше доносить мысли до партнера, пересматриваешь отношение к его вредным привычкам, сам избавляешься от комплексов и недостатков… Здесь есть все, даже интимные отношения.

Материал подается простым языком и приправляется порцией юмора. Маст хэв!

«Кому дать яблоко?» (Светлана Ермакова, Леонид Жаров)

Небольшой рассказ из сборника «Молодому человеку о молодой человечихе». Несмотря на объем, он переворачивает все мировоззрение.

Произведение учит быть счастливым: выбирать правильных людей, становиться сильными, не взваливать на себя груз… Рассказ отечественный, поэтому и проблемы, обсуждаемые в нем, очень знакомы нам.

Почему женщины выбирают пьяниц, а потом всю жизнь «несут свой крест»? Почему нельзя помогать слабым? Все ответы – в книге.

«Вы и ваша семья. Руководство по личностному росту» (Вирджиния Сатир)

Без пафоса о совместном развитии. Вирджиния помогает вырваться из пелены серых будней и «перезапустить» брак. Курс включает в себя простые упражнения. Желательно читать вместе.

«Откуда в отношениях проблемы» (Жак Соломе)

Психолог убежден в том, что семья, в которой не принято обсуждать проблемы, обречена. Звучит разумно, не так ли? Жак Соломе говорит о важности совместных разговоров. Он помогает заново научиться искренне говорить о своих эмоциях и переживаниях.

«Мама, папа, я. Острые углы семейного круга» (Елизавета Филоненко)

Книга для молодых мам. Как вести себя с ребенком? Какое место он должен занять? Что и почему изменится после рождения малыша? Автор позволяет разобраться в своих собственных чувствах и ощущениях других. Елизавета Филоненко рассказывает о том, как «безболезненно» ввести кроху в устоявшуюся жизнь и не потерять ни себя, ни близких.

«Секреты успешных семей. Взгляд семейного психолога» (Артем Толоконин)

Учит главному: любить! Местами автор больно бьет о реальность: узнаешь себя и свои промахи. Психолог меняет наш взгляд на семью.

Он твердо убежден в том, что дети повторяют родительские ошибки, считая их неоспоримым эталоном. «Секреты успешных семей» открывает глаза, заставляет присмотреться к себе, к партнеру, к жизни.

Артем Толоконин объясняет, как «отстроить» разрушенный брак или сделать узы еще крепче.

«Как спасти свою семейную лодку» (Клауд Таусенд)

Насколько часто вашей жизни мешает вспыльчивость? Наверняка каждый из нас когда-то на эмоциях делал нечто такое, о чем потом жалел. Клауд предлагает вернуть гармонию с помощью простых техник. Стиль тяжеловат, зато читать вдвоем необязательно. Это важно в тех случаях, когда партнер совсем не хочет признавать реальность.

Источник: http://happy-owlet.com/top-12-samyih-silnyih-knig-po-semeynoy-psihologii/

Лучшие книги по семейной психологии

Семейные отношения редко обходятся без конфликтов. В любой семье возникают разногласия, и чтобы их уладить, нужно прийти к какому-то компромиссу. Правда, не всем парам удаётся преодолеть трудности и выйти из кризиса.

Супругам бывает тяжело взглянуть на конфликт со стороны, понять свою вину, попросить прощения. Насколько бы ни была тяжёлой ситуация в семье, нужно постараться уберечь любовь, спасти уважение друг к другу.

Если супруги хотят, чтобы совместная жизнь им приносила только радость, нужно читать книги по семейной психологии.

Популярные книги по семейной психологии

Лучшие книги по семейной психологии расскажут, как избежать ссор, сохранить семью даже при отсутствии взаимопонимания, разобраться в своих чувствах, понять партнёра, справиться с личными обидами.

Семейные проблемы всегда нужно решать по мере их возникновения. Если этого не делать, супруги могут найти утешение на стороне.

Сохранить семью возможно, если муж с женой поймут, что оба были неправы, помирятся и простят друг друга.

Список книг по психологии семейных отношений, которые стоит прочитать:

Андрей Курпатов «Конфликты в семье»

Известный российский психотерапевт доктор Курпатов делится со своими читателями секретами семейного счастья. Автор описывает различные проблемы, с которыми часто сталкиваются люди, долгое время живущие в браке: ревность, алкоголизм, плохой секс, недостаток денег.

Преодолеть трудности можно, если понять их причины и правильно действовать. Как именно, рассказывает книга писателя. Это руководство на все случаи жизни. Правда, как отмечает сам автор, чтобы избавиться от проблем в семейной жизни, нужно много желания и максимум труда.

Сами по себе беды не пройдут, даже если понимать их истоки.

Алиса Боуман «Долго, счастливо, вместе»

Эта книга по психологии семейных отношений написана на примере личного опыта автора. Её семья столкнулась с кризисом, писательница даже возненавидела собственного мужа. Однако она нашла силы выбраться из тупика и сохранить брак. Рекомендации, описанные в её произведении, универсальны. Если женщины хотят наладить угасшие семейные отношения, эта книга для них.

Эрих Фромм «Искусство любить»

В книге американского психолога Эриха Фромма говорится о том, что такое любовь, какое место это чувство занимает в жизни каждого человека.

По мнению автора, любовь — это духовная близость, забота о любимом человеке. Это чувство не имеет ничего общего с желанием обладать партнёром, диктовать ему свои правила.

Если супруги хотят надолго сохранить брак, им нужно научиться друг друга любить по-настоящему.

Лариса Суркова «Семья. Как здорово быть вместе»

На страницах своего произведения известный семейный психолог делится секретами счастливой жизни в браке. Автор помогает понять психологию мужчин и женщин, рассказывает, что каждый из них хочет, чего ждёт от семейных отношений. С помощью рекомендаций писательницы можно поменять свой взгляд на многие проблемы, возникающие в семье, а также выйти из кризиса и при этом сохранить брак.

Лариса Ренар «Сделай мужа миллионером»

В произведении рассказывается о женщинах, которые хотят сделать из своих мужей успешных бизнесменов.

Оказывается, чтобы стать миллионером, нужно поверить в свои силы, найти таланты, которые можно «монетизировать» и заниматься только тем делом, которое лучше всего получается.

Семейные отношения, в которых оба супруга имеют общую цель, всегда наполнены смыслом и гармоничны. Ведь партнёры не тратят время зря, не ссорятся по пустякам, бережно и уважительно относятся к чувствам и желаниям друг друга.

Аллан и Барбара Пиз «Почему мужчины врут, а женщины ревут»

В книге изложены некоторые аспекты семейных отношений. Женщины часто «пилят» мужчин, когда им что-то не нравится. Таким способом они пытаются решить проблему, но напрасно. Мужчин нужно не «пилить», а воспитывать. Хотя они и сами прекрасно осознают свою неправоту. Правда, не меняются.

Мужчины не любят ходить по магазинам, имеют вредные привычки, непристойно шутят. Женщинам приходится мириться с их недостатками, если они не хотят развалить брак. Да и сами дамы редко являются образцовыми домохозяйками. Если супруги хотят сохранить любовь, им нужно научиться прощать друг друга.

Владимир Леви «Семейные войны»

В своём произведении автор разбирает конфликты, которые нередко случаются в семьях, даёт им оценку. Каждый читатель может найти свою историю, посмотреть на себя со стороны, увидеть свои ошибки.

Автор рассказывает, как вылечить отношения в семье. В книге нет пространственных советов. Произведение заставляет задуматься над ситуацией в своей семье и говорит, как её исправить.

Книга учит беречь любовь, ценить и уважать друг друга, несмотря на временные разногласия.

Светлана Ермакова, Леонид Жаров «Кому дать яблоко»

Если человек хочет быть счастливым, ему нужно правильно выбирать людей. Можно, конечно, жить своим умом и выйти замуж или жениться на ком угодно. Правда, потом придётся много страдать из-за своих ошибок.

Избежать лишних проблем можно, если не попадаться на удочку ловких манипуляторов, которые прикидываются слабаками. Такие люди всегда будут притягивать к себе проблемы, такой уж у них характер.

Что лучше — жить весело и счастливо или всю жизнь страдать? — этот вопрос каждый решает для себя сам.

Генри Клауд, Джон Таунсенд «Как спасти семейную лодку»

В порыве эмоциональности супруги часто ссорятся, тем самым обрекая семейные отношения на провал. Спасти семью можно, если осознать проблему и правильно действовать. Если кто-то из супругов не желает принимать участие в исправлении ситуации, не беда. Спасти брак под силу одному. Главное — запастись терпением и избавиться от ошибочных представлений о своём спутнике.

Гэри Чепмен «Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику»

Как показать человеку, что он тебе небезразличен? По мнению автора книги, любить — это значит говорить с любимым на понятном ему языке и уметь донести до него свои чувства. Любовь немыслима без признания, подарков, прикосновений, помощи.

Для того чтобы полюбить по-настоящему, нужно какое-то время. Влюблённые должны говорить друг другу о своих чувствах, вместе проводить досуг.

Книга полезна для людей, которые хотят надолго сохранить романтические отношения и не потерять любовь и уважение.

В семейных отношениях немало подводных течений, мешающих спокойной жизни. Супруги могут производить впечатление счастливых людей, а на самом деле страдать от непонимания и нежелания примириться с привычками друг друга. Внутренне недовольство рано или поздно выливается в ссоры.

Семейные конфликты могут возникнуть не только из-за разногласий по какому-то важному вопросу, но и просто по пустякам. Порой люди начинают друг друга ненавидеть и не могут с этим чувством справиться. Не каждый может разобраться в себе и понять причину своих поступков. Ещё меньшему числу людей удаётся разобраться в нюансах психологии своего партнёра.

Если вы совсем зашли в тупик, не стоит отчаиваться, лучше обратиться к профессионалу, например, к психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Если муж и жена заинтересованы в сохранении семьи, им необходимо понять суть своих бед.

Справиться с проблемами в семейной жизни помогут книги по психологии семейных отношений, а также консультации практикующих психотерапевтов. На канале Ютуб есть немало видео-роликов Н.В. Батурина.

С их помощью можно побороть неуверенность в своих силах, страх, научиться знакомиться с людьми, строить качественные отношения.

Источник: https://ProPanika.ru/psihologiya/luchshie-knigi-po-semejnoj-psihologii/

Всё сложно: 6 разумных книг по психологии отношений

Иногда один простой разговор может помочь избежать развода или расставания. Но понять, что и как сказать, чтобы достучаться друг до друга, бывает трудно. Наши коллеги из книжного сервиса MyBook выбрали бестселлеры профессиональных психологов. В этих книгах за каждым советом стоят многолетние исследования и желание помочь всем, кто хочет вернуть в отношения любовь и заботу.

Сью Джонсон состоит в Американской психологической ассоциации. Она создала книгу для тех, у кого на смену любви и близости пришли неудовлетворённость и ссоры. Джонсон была свидетелем страданий своих родителей: они расстались, разрушив семью, но продолжали любить друг друга до конца своих дней.

Размышления над тем, почему так произошло, и привели Джонсон в психологию. Она запустила исследовательский проект и нашла инструмент, способный помочь парам вернуть эмоциональную близость. Маленький спойлер: если вы решитесь следовать советам Джонсон из книги, вам придётся выполнить не одно эмоционально трудное упражнение. Но нам кажется, если это поможет укрепить и сохранить отношения, оно того стоит.

Почему одни пары живут в браке долго и счастливо, а другие страдают, ссорятся и разводятся? Джон Готтман, американский профессор психологии, 14 лет наблюдал за семью сотнями разных пар, чтобы ответить на этот вопрос. Согласно статистике, которую Готтман приводит в книге, вероятность развестись до сорокалетия в первом браке составляет 67%. Другими словами, счастливые взаимоотношения — это непросто. 

Но есть и хорошие новости: по словам автора, если понять, в чём же настоящая суть брака, спасти или защитить его становится проще. В своей книге он помогает в этом разобраться: рассказывает, какие мифы существуют по поводу семейных отношений, в чём секрет счастливых пар, как правильно мириться и зачем нужна карта любви.

Харриет Лернер — клинический психолог — считает, что мы могли бы избежать множества неприятностей и страданий, если бы чуть больше походили на детей в песочнице, которые уже через минуту после ссоры мирно играют. 

Лернер рассказывает, как восстановить общение даже в самых запущенных случаях, когда ссоры, претензии и обиды копятся годами. Психолог призывает читателей сперва обрести свой настоящий голос: научиться открыто делиться своим видением ситуации и без страха говорить о личной уязвимости, а затем применить эти навыки в коммуникации с партнёром. Советы Лернер подскажут, как правильно делиться наболевшим, вести сложные разговоры с близкими и, возможно, спасут отношения, которые казались обрёченными. 

Книга посвящена всем, кто устал проводить день за днём в бесконечных ссорах с близким человеком. Мишель Броди, психолог с двадцатилетним стажем, делит семейные конфликты на 12 типов. По её мнению, самые распространённые ошибки связаны с тем, что мы пытаемся улучшить партнёра. А ещё доказываем свою правоту, ссоримся из-за домашних обязанностей, детей, недвижимости и денег. 

Чтобы справиться с разногласиями, главное — научиться разговаривать и слушать друг друга. В книге вы найдёте подробные инструкции, как лучше построить диалог в той или иной ситуации. 

«Парадоксом страсти» авторы книги называют опасную для отношений ситуацию, когда один из партнёров любит сильнее, чем другой. Дисгармония может проявиться в любой момент развития отношений — и в самом начале, и когда люди рядом уже много лет. Причём речь необязательно о паре в традиционном понимании — в родственных и дружеских отношениях такое тоже бывает.

Название может смутить, но на самом деле в книге рассматриваются не только случаи, когда женщина находится в позиции «слабого» партнёра, а мужчина — «сильного», но и обратные. Более того, авторы пишут, что партнёры могут несколько раз меняться местами на протяжении отношений.

Для книги психолог Дин Делис и журналистка Кассандра Филлипс провели немало бесед с парами, чтобы понять, почему нарушается взаимопонимание. Их работа поможет проверить, есть ли в ваших отношениях парадокс страсти, и стоит ли как-то изменить шаблоны поведения, чтобы они были успешными.

Измена — один из самых распространённых страхов супружеских пар. Эстер Перель, практикующий психотерапевт, более десяти лет работала с сотнями пар, которые столкнулись с проблемой неверности. Её книга — это исследование желания, которое провоцирует партнёра на измену. 

По мнению Эстер, измена включает в себя несколько компонентов: секретность, сексуальная алхимия и эмоциональная вовлечённость. В книге она отвечает на вопросы, которые волнуют многих: есть ли «волшебная таблетка» от неверности? почему предательство так ранит? и стоит ли читать переписки партнёра?

Прошу помогите сжать тексты1/много лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. его представители исследуют пути, на которых каждый может стать более счастливым. один из методов, который эти психологи рекомендуют особенно часто, состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – несколько раз в неделю в течение нескольких минут – все то, что доставило нам удовольствие. чаще всего речь идёт об очень простых вещах: о прогулке солнечным днём, о неожиданной улыбке на лице строго учителя… поскольку это упражнение привлекает наше внимание к тому, что нас радует, уже то, что мы регулярно записываем этот позитивный опыт, улучшает настроение и мы чувствуем удовлетворённость жизнью. (83 слова)2/есть ещё способ сделать мир лучше: написать письмо для того, чтобы сказать «другому» спасибо за всё, что он подарил нам в жизни. чтобы написать такое письмо, нужно душевное мужество — выпустить на волю свои эмоции, чтобы благодарить не только словами, но и всем сердцем. ещё нужно позаботиться о сюжете: напомнить тому, кто помог нам, когда мы в этом нуждались, что именно он сделал, и рассказать, что это для нас значило.

  (70 слов) 3/старая притча гласит: в душе каждого человека живут два волка, между которыми идёт война. один из них воплощает ярость, гордыню, страх и стыд, а второй

Много лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. Его представители исследуют пути, на которых каждый может стать более счастливым. Один из методов состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – все то, что доставило нам удовольствие. Чаще всего речь идёт об очень простых вещах. Поскольку это упражнение  привлекает наше внимание к тому, что нас,мы чувствуем удовлетворённость жизнью.
2/Есть ещё способ сделать мир лучше: написать письмо для того, чтобы сказать «другому» спасибо за всё, что он подарил нам в жизни. Чтобы написать такое письмо, нужно душевное мужество.Ещё нужно позаботиться о сюжете. 
3.Старая притча гласит: в душе  человека живут два волка, между которыми идёт война. Один из них воплощает ярость, а второй — нежность. Какой же сильнее? Тот, которого ты кормишь.

Готовимся к ОГЭ.

Приемы сжатия текста. Тренинг.

Готовимся к ОГЭ. «Приемы сжатия текста. Тренинг».

Сжатое изложение —  текст в сокращении, без мелких подробностей и второстепенной информации. Сжатым считается текст, сокращённый примерно на 1/3. 

Оптимальное количество слов в изложении ОГЭ — 70-90 (служебные слова и междометия также входят в подсчёт).

Писать изложение нужно в соответствии с утверждёнными критериями, поскольку именно по ним эксперты оценивают работу. Критерии оценивания сжатого изложения можно найти в демоверсии на сайте ФИПИ, а о том, как и кто проверяет экзаменационные работы, почитайте здесь.

Критерий 1. Содержание.

От вас требуется изложить главное содержание прослушанного текста. Постарайтесь ничего не упустить, добавлять что-то «от себя» тоже не стоит. Эксперт смотрит, удалось ли вам отразить основные микротемы текста — и выставляет соответствующий балл.

Что такое микротема?

Предложения текста объединяются одной общей темой (напомним, тема — это то, о чём говорится в тексте). Большая тема, как правило, раскрывается через несколько маленьких подтем — микротем. Не случайно и текст по смыслу обычно делится на несколько частей — абзацев. Можно сказать, что микротема — это главная мысль абзаца. (Не путайте термины «абзац» и «микротема» — это разные понятия, и абзацному членению посвящён другой критерий оценивания изложения).

Чтобы выделить в тексте главную информацию, нужно правильно его понять. Постарайтесь понять, о чём говорится в тексте уже при первом прослушивании.

Критерий 2. Сжатие текста.

 Главное, на что обращается внимание при оценивании работы по второму критерию, — использование приёмов сжатия.

Что такое приёмы сжатия текста?

При сжатии текста потребуется переработка содержащейся в нём информации. 

Основные приёмы сжатия текста:

1. Исключение.

Этот приём связан с исключением, «вычёркиванием» второстепенной информации. Нельзя исключать главную информацию – рискуете потерять баллы. Отсекается только второстепенная информация!

Что же можно исключить из текста при его сжатом изложении?

Исключаем повторы. 

Можно исключить синонимы (один или несколько). 

Исключаем уточнения, пояснения

Возможно исключение частей предложения или даже нескольких предложений,заключающих несущественную информацию. Здесь важно не перепутать второстепенную информацию с главной, существенной для раскрытия темы.

2. Обобщение.

Заменяем однородные члены обобщающим словом или словосочетанием. 

Обобщаем информацию, заменяя фрагмент текста синонимичным (близким по смыслу) выражением. 

3. Упрощение.

Этот приём сжатия заключается в структурном упрощении фрагмента текста. Для этого можно объединить несколько предложений в одно. 

Возможна замена сложноподчинённого предложения простым

Прямую речь в сжатом изложении лучше заменить косвенной

Методическая разработка урока «Готовимся к написанию сжатого изложения в экзаменационной работе ОГЭ»

Методическая разработка урока «Подготовка к написанию сжатого изложения в экзаменационной работе ОГЭ»

Автор: Сергеева Анна Юрьевна, учитель русского языка и литературы МБОУ ТСШ №1. .г.т.Тяжинский, Тяжинский район, Кемеровская область

Цели урока:

1. продолжить подготовку учащихся к написанию сжатого изложения;

2. обобщить знания учащихся о способах сжатия текста;

3. формировать общеучебные навыки работы с текстом;

4. развивать правильную монологическую и диалогическую устную и

письменную речь учащихся.

1.Организационный момент урока.

2. Актуализация знаний.

1).Слово учителя.

Заканчивая 9-й класс, Вам предстоит сдавать экзамен по русскому языку. Напомню, что экзаменационная работа по русскому языку состоит из трёх частей.

Первая часть — это написание сжатого изложения по тексту.

2). Речевая разминка.

Слайд 2.

— Как вы понимаете значение слова «сжатый»?

Сжатый по Ожегову – очень краткий, небольшой по времени, объему.

При написании сжатого изложения текст излагается кратко, сохраняются микротемы, но пропускаются излишние подробности. Для этого необходимо отобрать в тексте основное и существенное, произвести исключение второстепенного материала и обобщение, найти обобщающие речевые средства выражения и выстроить новый текст.

-Что такое микротема?

Слайд 3

Микротема – содержание нескольких самостоятельных предложений текста, связанных одной мыслью – абзац.

— Почему на экзамене предпочтение отдано сжатому, а не подробному изложению?

Такая форма требует не просто мобилизации памяти и сосредоточенности на нормах правописания, но прежде всего структурированного восприятия содержания текста, умения выделять в нём микротемы, определять в них главное, существенное, отсекать второстепенное. Сжатое изложение побуждает выполнить информационную обработку текста

3. Обобщение и закрепление знаний.

— Давайте еще раз повторим приемы сжатия текста.

Слайд 4

1. Исключение

-вводных слов;

-однородных членов предложения;

-повторов;

-однотипных примеров;

-риторических вопросов и восклицаний;

-цитат;

-пояснений;

-рассуждений;

-описаний;

-слов, предложений, которые могут быть удалены без ущерба для содержания.

Слайд 5.

При исключении необходимо:

1.Выделить главное с точки зрения основной мысли текста, затем убрать ненужные подробности и детали.

2.Объединить полученное, используя основные средства связи между предложениями.

Слайд 6

Например, в предложении Сказка живет везде, во всем: в деревьях, листьях, в самом ветре, в земле, в кресле, в доме, в тебе самом. Избыточными являются однородные обстоятельства. Уберем их, смысл предложения не изменится. Сказка живет везде, во всем.

Слайд 7

2)Обобщение или объединение

-парцеллированных предложений;

-ряда предложений, связанных одной мыслью;

-частей предложений;

-конкретных фактов, событий, явлений.

Слайд 8

При объединении необходимо:

1.Найти в тексте мелкие, единичные факты.

2. Найти в них общее.

3.Объединить эти факты на основе общего.

4. Сформулировать получившееся предложение.

Слайд 9

Например: Сказки научат тебя быть добрым, ты увидишь, что они смогут

выручить из любой беды, в которую ты можешь угодить. Сказки покажут как

весёлый, но слабый может победить сильного, но хмурого.

Сказки научат доброте, оптимизму, выручат из беды.

Слайд 10

3)Замена

—однородных членов обобщающим словом;

—сложного предложения – простым;

—части предложения или ряда предложений общим понятием или выражением;

—прямой речи –косвенной;

—части текста одним предложением.

Слайд 11

При замене необходимо:

1.Найти слова, смысловые части или предложения, которые можно сократить с помощью замены обобщающим словом, простым предложением.

2.Сформулировать получившееся предложение.

Слайд 12.

Например: Сказки любят взрослые и дети, сильные и слабые, добрые и не очень. Сказки любят все.

Слайд 13.

Сочетание исключения и обобщения.

Например: Сказки…как прекрасен и увлекателен ваш мир. Мир, в котором всегда торжествует добро, где умный всегда побеждает глупого, хороший-плохого, и в финале, как правило, все счастливы. Нет, конечно, и среди вас есть такие, после которых становится грустно и хочется плакать. Но это святая грусть и святые слезы. Они очищают.

Мир сказок, где торжествует добро, прекрасен и увлекателен, даже если они вызывают святые грусть и слезы, помогающие нам стать лучше.

Слайд 14.

Сочетание исключения и замены

Например: Бывают , правда, и злые сказки, в которых все наоборот. Но ведь и люди тоже бывают злые. А между прочим, даже среди вас, людей, злых значительно меньше, чем добрых, а уж про сказки-то и говорить не приходится. Да и злой-то сказка становится от того, что кто-то ободел ее, сломал, согнул грубыми руками. Ведь сказки не могут быть злыми от природы, такими их делаете вы, люди.

Бывают и злые сказки, как и люди, которые сделали. Но хороших людей, как и сказок, значительно больше.

-Как правильно работать над изложением на экзамене? Следующие советы помогут вам

в этом.

Слайд 15

При первом чтении:

-Внимательно прослушайте текст, чтобы понять его содержание.

-Определите тему текста, идею.

-Определите стиль текста, тип речи, а затем сохраняйте особенности этого типа речи при написании изложения.

-Запомните последовательность событий, рассуждений.

-Составьте подробный план текста, выделяя микротемы каждой части.

Слайд 16

При повторном чтении:

-Выберите способы сжатия для каждого абзаца текста.

— Используя их, сократите текст, сохраняя главную информацию и все

микротемы.

-Проверьте связь между частями изложения.

-Напишите на черновик изложение, внимательно проверьте.

4. Практическая работа с учащимися.

-Обратимся к следующему тексту, чтобы использовать полученные знания.

Приложение 1.

(1)Тишина – вот самый большой дефицит на земном шаре. (2)Постоянное тарахтенье разнообразных автомобилей, тракторов, мотоциклов, поездов, самолетов, от шума которых современный человек не спасается даже в своем жилище, даже ночью оглушают планету и делают ее малопригодной для жизни. (3)Но это стоит нервов, нервов и нервов. (4)И сердца. (5) И психики. (6)Поэтому наряду с тишиной становится дефицитной на земном шаре и валерьянка.

(7)Прибавьте к этому современные скорости, ядовитые газы, которые ежедневно вдыхает городской житель, прибавьте ощущение острого цейтнота, прибавьте переизбыток всевозможной информации. (8)Прибавьте к этому скученность, обусловленную городами, и вы поймете, почему в аптеке трудно купить натуральный валерьяновый корень.

(9)Желая добыть корень подлинной дикой валерианы, я пошел в лес и там, нашел ее, растущую в тени. (10)Вот растение, которому в наш суматошный век истрепанных нервов, изнурительных бессонниц и сдвинутой с места психики надо бы поставить красивый памятник: валериана, подобно матери, успокоит и усыпит, вернёт так необходимое всем нам душевное равновесие.

(144 слова) (По В.Солоухину)

— При первоначальной работе с текстом можно воспользоваться таблицей.

Для этого следует:

-текст разделить на абзацы;

-вычленить существенную информацию;

-используя уже известные способы сокращения текста, убрать второстепенную информацию;

-объединить получившийся текст.

Таблица заполняется детьми вместе с учителем.

Исходный текст

Как сократить.

(1)Тишина – вот самый большой дефицит на земном шаре. (2)Постоянное тарахтенье разнообразных автомобилей, тракторов, мотоциклов, поездов, самолетов, от шума которых современный человек не спасается даже в своем жилище, даже ночью оглушают планету и делают ее малопригодной для жизни. (3)Но это стоит нервов, нервов и нервов. (4)И сердца. (5) И психики. (6)Поэтому наряду с тишиной становится дефицитной на земном шаре и валерьянка.(57 слов) (7)Прибавьте к этому современные скорости, ядовитые газы, которые ежедневно вдыхает городской житель, прибавьте ощущение острого цейтнота, прибавьте переизбыток всевозможной информации. (8)Прибавьте к этому скученность, обусловленную городами, и вы поймете, почему в аптеке трудно купить натуральный валерьяновый корень.(37 слов) (9)Желая добыть корень подлинной дикой валерианы, я пошел в лес и там, нашел ее, растущую в тени.(10)Вот растение, которому в наш суматошный век истрепанных нервов, изнурительных бессонниц и сдвинутой с места психики надо бы поставить красивый памятник: валериана, подобно матери, успокоит и усыпит, вернёт так необходимое всем нам душевное равновесие. (50 слов) Итого:144 слова

А) Оставим без существенных изменений первое предложение: это авторский тезис, лишь исключим «вот» и заменим словосочетание (на)земном шаре словом (на) Земле: Тишина – самый большой дефицит на Земле. Б) Ряд однородных дополнений заменим обобщающим словом транспорт. В) Заменим придаточное предложение от шума которых современный человек не спасается даже в своем жилище словосочетанием проникая в дома. Д) Исключим сказуемое оглушают: Шум транспорта, проникая в дома, даже ночью делает планету малопригодной для жизни. Е) Объединим три парцеллированных предложения, оставив союз но, который используется как средство связи с предыдущим предложением. 😉 Заменим подчеркнутые слова обобщающим понятием здоровье: Но это стоит здоровья. Оставим без изменений 6-е предложение, т.к. оно продолжает основную авторскую мысль, лишь заменим словосочетание (на) земном шаре словом (на)Земле: Поэтому наряду с тишиной становится дефицитной на Земле и валерьянка. (32 слова) А) Исключим: -повторы подчеркнутых слов и близких понятий; -вводные предложения; -придаточные предложения. Б) Заменим: -часть предложения ядовитые газы, которые ежедневно в больших количествах вдыхает каждый городской житель словосочетанием грязный воздух. В) Объединим 7 и 8 предложения: Прибавьте к этому скорости, грязный воздух, спешку, нехватку времени, переизбыток информации, городскую скученность, и вы поймете, почему трудно купить натуральный валерьяновый корень. (22 слова) Оставим без изменений 9 предложение, т.к. оно продолжает авторскую мысль, лишь исключим слово там и причастный оборот. Желая добыть корень подлинной дикой валерианы, я пошел в лес и нашел ее. (13 слов) А) Исключим: -подчеркнутую часть придаточного предложения: это лишь дополнение к уже известной информации; -определение красивый; -сравнение подобно матери. Вот растение, которому надо бы поставить памятник: валериана успокоит и усыпит, вернет так необходимое всем нам душевное равновесие. (18 слов) Итого: 85 слов

5. Итог урока.

— Чему был посвящен наш урок?

— Какие приёмы сжатия текста рассматривали?

6. Домашнее задание. Приложение 2.

Повторить теоретический материал урока. Продемонстрируйте полученные знания на следующем тексте. Сократите его, применив приемы сжатия.

Исходный текст

Сжатый текст

Много лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. Его представители исследуют пути, на которых каждый может стать более счастливым. Один из методов состоит в том, чтобы просто записывать в дневник все то, что доставило нам удовольствие. Чаще всего речь идет об очень простых вещах : о прогулке солнечным днем, о неожиданной улыбке на лице строгого учителя…Поскольку это упражнение привлекает наше внимание к тому, что нас радует, уже то, что мы регулярно записываем этот позитивный опыт, улучшает настроение, и мы чувствуем удовлетворенность жизнью. (83 слова)

Сократите текст жо сжатого вида?

Сократите текст жо сжатого вида!

Даю 47 баллов!

1 текст :

Много лет развивается новое направление в науке – позитивная психология.

Его представители исследуют пути, на которых каждый может стать более счастливым.

Один из методов, который эти психологи рекомендуют особенно часто, состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – несколько раз в неделю в течение нескольких минут – все то, что доставило нам удовольствие.

Чаще всего речь идёт об очень простых вещах : о прогулке солнечным днём, о неожиданной улыбке на лице строго учителя.

Поскольку это упражнение привлекает наше внимание к тому, что нас радует, уже то, что мы регулярно записываем этот позитивный опыт, улучшает настроение и мы чувствуем удовлетворённость жизнью.

Текст 2 :

Есть ещё способ сделать мир лучше : написать письмо для того, чтобы сказать «другому» спасибо за всё, что он подарил нам в жизни.

Чтобы написать такое письмо, нужно душевное мужество — выпустить на волю свои эмоции, чтобы благодарить не только словами, но и всем сердцем.

Ещё нужно позаботиться о сюжете : напомнить тому, кто помог нам, когда мы в этом нуждались, что именно он сделал, и рассказать, что это для нас значило.

Текст 3 :

Старая притча гласит : в душе каждого человека живут два волка, между которыми идёт война.

Один из них воплощает ярость, гордыню, страх и стыд, а второй — нежность, доброту, благодарность, надежду, радость и любовь.

Какой же из двух волков сильнее?

Тот, которого ты кормишь.

Вы открыли страницу вопроса Сократите текст жо сжатого вида?. Он относится к категории Русский язык. Уровень сложности вопроса – для учащихся 5 — 9 классов. Удобный и простой интерфейс сайта поможет найти максимально исчерпывающие ответы по интересующей теме. Чтобы получить наиболее развернутый ответ, можно просмотреть другие, похожие вопросы в категории Русский язык, воспользовавшись поисковой системой, или ознакомиться с ответами других пользователей. Для расширения границ поиска создайте новый вопрос, используя ключевые слова. Введите его в строку, нажав кнопку вверху.

Прошу сжать тексты 1/много лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. его представители исследуют пути, на которых каждый может стать более счастливым. один из методов, который эти психологи рекомендуют особенно часто, состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – несколько раз в неделю в течение нескольких минут – все то, что доставило нам удовольствие. чаще всего речь идёт об простых вещах: о прогулке солнечным днём, о неожиданной улыбке на лице строго поскольку это привлекает наше внимание к тому, что нас радует, уже то, что мы регулярно записываем этот позитивный опыт, улучшает настроение и мы чувствуем удовлетворённость жизнью. (83 слова) 2/есть ещё способ сделать мир лучше: написать письмо для того, чтобы сказать «другому» за всё, что он подарил нам в жизни. чтобы написать такое письмо, нужно душевное мужество — выпустить на волю свои эмоции, чтобы не только словами, но и всем сердцем.

ещё нужно позаботиться о сюжете: напомнить тому, кто нам, когда мы в этом нуждались, что именно он сделал, и рассказать, что это для нас значило. (70 слов) 3/старая притча гласит: в душе каждого человека живут два волка, между которыми идёт война. один из них воплощает ярость, гордыню, страх и стыд, а второй — нежность, доброту, , надежду, радость и любовь. какой же из двух волков сильнее? тот, которого ты кормишь. (43 слова)

Много лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. его представители исследуют пути, на которых каждый может стать более счастливым. один из методов состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – все то, что доставило нам удовольствие. чаще всего речь идёт об простых вещах. поскольку это     привлекает наше внимание к тому, что нас, мы чувствуем удовлетворённость жизнью. 2/есть ещё способ сделать мир лучше: написать письмо для того, чтобы сказать «другому» за всё, что он подарил нам в жизни. чтобы написать такое письмо, нужно душевное мужество.ещё нужно позаботиться о сюжете.  3. старая притча гласит: в душе   человека живут два волка, между которыми идёт война. один из них воплощает ярость, а второй — нежность. какой же сильнее? тот, которого ты кормишь.

Спасибо

Дневник благодарности. Мужество сказать «спасибо».

Вот уже 10 лет развивается новое направление в науке – позитивная психология. Его представители исследуют пути, на которых каждый может не просто уменьшить степень своей несчастности, но стать более счастливым. Один из методов, который эти психологи рекомендуют особенно часто, состоит в том, чтобы просто записывать в дневник – несколько раз в неделю в течение нескольких минут – все то, что доставило нам удовольствие. Чаще всего речь идет об очень простых вещах: удачно приготовленном блюде, велосипедной прогулке солнечным днем, о неожиданной улыбке на лице продавщицы в магазине. Поскольку это упражнение привлекает наше внимание к тому, что нас радует, уже одно то, что мы регулярно записываем этот позитивный опыт, существенно улучшает настроение, и мы чувствуем удовлетворенность жизнью.

Однако профессор Мартин Селигман, один из флагманов этого направления, предпочитает «дневнику благодарностей» другое упражнение, по его мнению, еще более действенное: написать письмо для того, чтобы сказать другому «спасибо» за все, что он подарил нам в жизни. Чтобы написать такое письмо, нужно душевное мужество. Мужество выпустить на волю свои эмоции, чтобы благодарить не только словами, но и всем сердцем. Еще нужно позаботиться о сюжете: напомнить тому (или той), кто помог нам, когда мы в этом нуждались, что именно он(а) сделал(а), и подробно рассказать, что это для нас значило. Например, сказать: «Я уже совсем отчаялся. Я сделал все возможное, чтобы сдать этот экзамен, и все-таки провалил его. А ты взял меня с собой в деревню на все выходные; ты меня выслушал, ты рассказал о собственных неудачах в моем возрасте, ты напомнил мне, что у меня есть стойкость и сила. Ты внушил мне уверенность в себе. Если бы не ты, я бы никогда не решился на новую попытку. Я уже давно хотел сказать тебе, как много это в тот момент значило для меня. И еще просто – «спасибо».

Но Селигман идет дальше: он советует собственноручно доставить письмо адресату и прочесть ему вслух. Вряд ли при этом удастся удержаться от слез. Но это будут слезы, говорящие о человеческой близости. Слезы, которые питают нашу жизнь. Когда в Питсбурге я работал с одним врачом-индейцем, который к тому же был немного шаманом, он рассказал мне такую историю: старый индеец рассказывает внуку, что в душе каждого человека живут два волка, между которыми идет война. Один из них воплощает ярость, зависть, гордыню, страх и стыд, а второй – нежность, доброту, благодарность, надежду, радость и любовь. Встревоженный мальчик спрашивает: «Какой же из двух волков сильнее, дедушка?» На что старый индеец отвечает: «Тот, которого ты кормишь».

Давид Серван-Шрейбер , профессор клинической психиатрии, основатель и руководитель Медицинского центра (Center For Complementary Medicine) при Питсбургском университете (США).

Источник: журнал PSYCHOLOGIES №30

current state and perspectives of development

других прикладных направлений психологии, отличие североамериканского подхода (США,

Канада) заключается в активном использовании наработок из других – не психологических —

научных направлений. Еще в 1990 году в статье Рэймонда, Вуда и Патрика была обозначена

необходимость разработать такой подход к обучению в сфере психологии профессионального

здоровья, который «объединит и синтезирует концептуальные подходы и знания из различных

областей науки, преимущественно психологии здоровья и общественного здоровья, а также

профилактической медицины, медицины труда и поведенческой медицины, социологии труда и

менеджмента» [Raymond et al., 1990; p. 1159].

Схожая точка зрения была положена в основу наиболее часто цитируемого определения,

сформулированного американским Обществом психологии профессионального здоровья (Society

of Occupational Health Psychology), в соответствии с которым психология профессионального

здоровья рассматривается как научно-практическое направление, включающее в себя

междисциплинарное сотрудничество различных специалистов, включая психологов, целью

которого является улучшение качества профессиональной жизни, повышение безопасности

труда, здоровья и психологического благополучия специалистов во всех видах

профессиональной деятельности (Сайт Общества психологии профессионального здоровья.

http://sohp.psy.uconn.edu/Field.htm).

Однако следует отметить, что подобное понимание дисциплины привело к тому, что в последние

годы в США возобновилась дискуссия на тему того, в какой степени психология

профессионального здоровья должна (или может) существовать как психологическая

дисциплина, учитывая мнение о ее междисциплинарном статусе, которое вносит определенное

противоречие в такой подход [Sinclair, 2009].

Сравнение двух подходов – европейского и североамериканского – позволяет сделать вывод о

том, что по основным моментам они являются скорее схожими, чем различными. В обоих

подходах отмечается, с одной стороны, междисциплинарный характер проблемы сохранения и

укрепления профессионального здоровья человека, а с другой стороны – важная роль

психологии в решении этого вопроса. Таким образом, целью психологии профессионального

здоровья является изучение социально-психологических и организационных аспектов сложного

динамического взаимодействия между работой и здоровьем человека [Houdmont et al., 2010], а

также содействие в создании здоровых рабочих мест. При этом «здоровыми» считаются такие

рабочие места, которые предполагают «использование талантов и способностей человека для

достижения высокой эффективности деятельности, высокого уровня удовлетворенности работой

и благополучия» [Quick et al., 1997, p. 3].

Основные предметные области психологии профессионального здоровья

Еще одним следствием «юного возраста» психологии профессионального здоровья как научного

направления является отсутствие общепринятого представления об основных предметных

областях исследования помимо традиционного изучения проблем профессиональной стресса.

Особую актуальность достижение консенсуса в определении ключевых вопросов психологии

профессионального здоровья приобретает в связи с разработкой общих критериев для

аккредитации образовательных программ по психологии профессионального здоровья. Так,

например, в странах Европейского союза в последние годы ведется активная работа над

созданием свода стандартов в области психологии, которые будут служить базой для оценки

академического образования и профессиональной подготовки психологов. При этом Европейский

диплом по психологии (European Certificate in Psychology, EuroPsy) предполагает унификацию

стандарта компетенций, которая невозможна без согласия относительно тех задач, с которыми

придется столкнуться специалисту, работающему в сфере психологии профессионального

здоровья [Houdmont et al., 2008].

Теория позитивной психологии в двух словах

Позитивная психология дополняет акцент традиционной психологии на патологии. Он изучает сильных сторон , добродетелей и факторов , которые способствуют полноценной и значимой жизни.

«Наверное, самая большая идея заключается в том, что счастье — это не только место, но и процесс. Счастье — это непрерывный процесс новых вызовов и проблем. . . чтобы продолжать быть счастливым, нужны правильные отношения и правильные занятия.”

— Эд Динер

Мартин Селигман, , которого часто называют основоположником позитивной психологии, описывает ее как «научное исследование оптимального функционирования человека, направленное на выявление и продвижение факторов, которые позволяют людям и сообществам процветать».

Вот краткий обзор теории позитивной психологии.

Краткое введение

До появления позитивной психологии основная психология в значительной степени фокусировалась на негативных аспектах жизни, таких как депрессия и тревога.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам ( DSM ) — это диагностическое руководство, которым владеет почти каждый психолог в мире. Но до начала 2000-х не существовало сопоставимого руководства с систематической классификацией положительных человеческих качеств и ценностей.

Фактически, с 1887 по 2001 год из каждых 17 исследований психологии, связанных с темой отрицательных эмоций, было только одно, относящееся к положительным эмоциям (Myers, 2015). Несколько исследователей занялись такими темами, как творчество, оптимизм и мудрость , но не было теории или всеобъемлющей основы, объединяющей их.

Перед Второй мировой войной у психологии было три основных задачи:

1. Чтобы понять и вылечить психическое заболевание;
2. Для улучшения жизни и производительности людей;
3. Для выявления и развития талантливых сотрудников.

Однако, учитывая гуманитарный кризис в период после Второй мировой войны, все доступные психологические ресурсы были направлены на исследование и лечение психологических расстройств. Так психология начала работать в рамках болезни.Один из результатов этой концепции является положительным: теперь можно вылечить четырнадцать психологических заболеваний, которые считались неизлечимыми.

Тем не менее, неспособность изучить таланты, сильные стороны и другие положительные стороны жизни оставила пробел в области психологии. Любая наука, занимающаяся фундаментальными вопросами человеческой жизни, неполна, если фокусируется только на негативе.

Теория позитивной психологии

Позитивная психология родилась из необходимости научного изучения положительных сторон жизни.Теория позитивной психологии претерпела значительные изменения за последние несколько лет — постоянно растущее количество исследований раскрывает строительные блоки счастья и благополучия.

В ходе многочисленных исследований Мартин Селигман обнаружил, что степень, в которой люди осознают и используют свои сильные стороны (например, смелость, настойчивость и мудрость), сильно влияет на качество их жизни.

Он потратил годы на разработку теории благополучия, получившей название модели PERMA .Модель состоит из пяти элементов, составляющих основу процветающей жизни:

1. Положительные эмоции;
2. Помолвка;
3. Отношения;
4. Значение;
5. Достижения.

Каждый из этих элементов имеет три свойства:

1. Способствует благополучию;
2. Люди преследуют это ради себя, а не только для достижения других элементов;
3. Измеряется и определяется независимо от других элементов.

Подробное описание модели PERMA

Вот более подробный взгляд на каждый аспект модели PERMA. Состоит из пяти компонентов:

1. Положительные эмоции

Барбара Фредриксон в своей теории «расширяй и создавай » объясняет, что положительные эмоции могут развивать наши физические, интеллектуальные и социальные способности. Она выдвинула гипотезу, что, расширяя свой репертуар осознания и мысли-действия, мы ищем творческие и гибкие способы мышления и действий.

Со временем этот эффект расширения способствует развитию навыков и ресурсов. Исследование Фредриксона показывает, что люди, испытывающие положительные эмоции, устанавливают больше связей, создают более инклюзивные категории и обладают повышенным уровнем творчества.

Положительные эмоции также помогают нам лучше работать и укрепляют наши отношения.

2. Помолвка

Flow — это опыт оптимального психологического функционирования, когда мы полностью поглощены задачей, которая немного превышает наш уровень навыков и, следовательно, требует от нас выхода на новый уровень производительности.

«Лучшие моменты нашей жизни — это не время пассивности, восприятия и расслабления. . . Лучшие моменты обычно случаются, если тело или разум человека напряжены до предела в добровольных усилиях, направленных на достижение чего-то трудного и стоящего ».

— Михай Чиксентмихайи

При ощущении потока концентрация становится настолько сфокусированной на лазере, что кажется, что все остальное исчезает, а восприятие времени изменяется.

Непрерывный голос в нашей голове также стихает, когда мы ощущаем поток.Исследования показывают, что префронтальная кора, область мозга, отвечающая за когнитивные процессы, такие как саморефлексия и самосознание, менее активна во время состояний потока. Результат — повышенный уровень работоспособности и творчества.

Михай Чиксентмихайи, исследователь, придумавший термин «поток», считает, что счастье — это не просто явление. Вместо этого Чиксентмихайи говорит, что это продукт человека, который сталкивается с проблемами, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком простыми для его способностей.

3. Взаимоотношения

Как люди, мы запрограммированы на общение с другими людьми. Нам нужна связь, любовь, а также физическая и эмоциональная близость к другим.

Потребность в связях начинается с рождения — человеческие младенцы зависят от других, которые заботятся о них, потому что они не могут выжить самостоятельно. Кроме того, люди развиваются и узнают о жизни и перемещении по миру через взаимодействие с другими людьми и перспективы, которые они предлагают.

Поэтому неудивительно, что исследования неоднократно показывали, что единственное, что отличает более счастливых людей, — это качество их отношений.

Психиатр Роберт Уолдингер стоит за одним из самых длинных и полных исследований взрослой жизни. В исследовании участвовали две когорты мужчин в течение 75 лет, начиная с 1938 года. Эти мужчины каждые два года отвечали на опросы о качестве своего брака, удовлетворенности работой и социальной активности. Каждые пять лет исследователи проверяли физическое здоровье испытуемых.

В ходе исследования нужно было ответить на один вопрос: что делает нас счастливыми и здоровыми? Результаты показали простой ответ: хорошие отношения.

Кристофер Петерсон красиво резюмировал это своей цитатой:

«Другие люди имеют значение».

4. Значение

Селигман утверждает, что на уровень благополучия влияет выбор, отношение и поведение. Однако он заявляет, что коротких путей нет. Хорошее самочувствие требует усилий и настойчивости.

И хотя положительные эмоции необходимы для здоровой жизни, воспитание более глубокого и стойкого чувства благополучия требует исследования смысла.

Мартин Селигман определяет , означающее , как «использование ваших фирменных сильных сторон и достоинств на службе чего-то гораздо большего, чем вы есть».

Он утверждает, что подлинное счастье:

«Предисловие к осмысленной жизни и о том, что, хотя можно принимать наркотики для создания эффектов положительных эмоций и удовольствия с помощью фармакологии, невозможно синтезировать положительные эффекты пребывания в потоке или переживания смысла».

Когда мы гонимся только за удовольствием ради самого удовольствия и не можем использовать свои сильные стороны для достижения чего-то значимого, мы можем упустить свой потенциал.Но когда мы применяем и развиваем наши уникальные сильные стороны и достоинства к чему-то большему, чем мы сами, мы испытываем более глубокое чувство удовлетворения .

5. Достижения

Исследования неизменно показывают, что люди, которые чувствуют себя лично причастными к достижению своих целей, демонстрируют более высокий уровень благополучия и имеют лучшее здоровье, чем люди, которым не хватает чувства направления в своей жизни.

Тем не менее, не все цели в равной степени способствуют благополучию. Исследования показывают, что цели, ведущие к благополучию, имеют личное значение.

В начале 1960-х Селигман работал в лаборатории профессора Байрона Кэмпбелла в Принстонском университете. В то время преобладающей теорией мотивации была теория редукции влечений, которая гласила, что все животные действуют, исходя из потребности удовлетворить свои биологические потребности.

Однако в 1959 году Роберт Уайт опубликовал статью под названием «Мотивация по-новому: концепция компетенции», которая противоречила теории сокращения влечения. В нем он утверждал, что вместо того, чтобы просто удовлетворять биологические потребности, люди и животные часто действовали ради господства над окружающей их средой.

Селигман обнаружил, что это правда. Мы часто стремимся к достижениям ради них самих, даже если это не приводит к увеличению положительных эмоций, значимости или качества отношений.

Итак, как нам изменить нашу точку зрения, чтобы включить эти другие аспекты, которые помогают людям процветать?

Краткое описание

Селигман объясняет, как с помощью позитивной психологии и его целостного исследования счастья он:

«[…] пытается расширить сферу позитивной психологии далеко за пределы смайлика.Счастье — лишь пятая часть того, что люди выбирают делать ».

— Мартин Селигман

Как вы можете применить модель PERMA в личной или рабочей жизни? Были ли у вас успехи или трудности с этим раньше?

Мы хотели бы услышать ваш опыт в разделе комментариев ниже.

Льюис, Т. (2015). Гарвардский психиатр говорит, что 3 вещи — это секрет настоящего счастья. Получено , здесь .

Майерс, Д. Г. (2015) Эмоции, стресс и здоровье.В Д. Г. Майерс (ред.) Психология (11-е изд.). Гленвью, Иллинойс: Скотт-Форесман.

Schultheiss, O.C. & Brunstein, J.C. (1999). Изображение целей: устранение разрыва между неявными мотивами и явными целями. Журнал личности , 67 (1).

Селигман, М. Э. П. (2012). Flourish: новое видение счастья и благополучия. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

Успехов в области позитивной психологии, с болями роста

Если вы измеряете успех отрасли по тому вниманию СМИ, которое она привлекает, и количеству людей, на которых она влияет, позитивная психология становится сенсацией.

Позитивная психология — термин, придуманный в 1998 году бывшим президентом АПА Мартином Е.П. Селигман, доктор философии, и профессор психологии из Клермонтского университета Михай Чиксентмихайи, доктор философии, был любимцем популярной прессы, снявшись на обложке Time (17 января 2005 г.) и фигурирующей в The Washington Post (2002). , London Sunday Times Magazine (2005), The New York Times Magazine (2006), US News & World Report (2009), и даже из шести частей BBC series (2006).Он породил десятки книг, ориентированных как на научную, так и на популярную аудиторию, в том числе последнюю книгу Селигмана о достоинствах позитивной психологии: «Расцвет: новое видение понимания счастья и благополучия», опубликованную Simon & Schuster в этом месяце.

По словам Селигмана и Чиксентмихайи, цель заключалась в создании области, ориентированной на человеческое благополучие и условия, сильные стороны и добродетели, которые позволяют людям процветать. Хотя некоторые исследователи, в том числе Чиксентмихайи, уже изучали счастье, оптимизм и поток, психология была непропорционально сосредоточена на лечении психических заболеваний, а не на укреплении психического здоровья, говорят они.

Всего за несколько лет позитивная психология изменила это положение: с 2000 по 2010 год в рецензируемых журналах было опубликовано почти 1000 статей, относящихся к этой области, по темам, которые включают благополучие, гордость, прощение, счастье, внимательность и психологическую силу — и как эти атрибуты связаны как с психическим, так и с физическим здоровьем.

«Это было очень полезно для психологии», — говорит психолог Джонатан Хайдт из Университета Вирджинии, доктор философии. «Это сбалансировало наш исследовательский портфель.А при наличии науки меры вмешательства предпринимаются быстро. Я никогда не видел, чтобы поле так быстро менялось ».

Позитивная психология находит свое применение в терапии, школах, предприятиях и даже в армии США, которая в 2008 году начала использовать эти принципы в качестве основы для своей Комплексной программы подготовки солдат.

Быстрый переход от исследования к применению невозможен без большого, широко разрекламированного толчка основателей этой области, говорит первопроходец позитивной психологии Барбара Фредриксон, доктор философии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, которая начала изучать позитивные эмоции несколько лет до запуска месторождения.До того, как положительная психология пустила корни, она считала большим успехом включение ее работы в программу курса психологии. Теперь она видит, как ее работа претворяется в жизнь в широком масштабе.

Двигаетесь слишком быстро?

Но не все положительно относятся к этой области психологии. Критики не уверены, что результаты исследования достаточно убедительны, чтобы так быстро перейти к приложениям. Некоторые не одобряют публичные интерпретации этой области, которые, по их словам, позволили сделать преувеличенные выводы о силе положительного, включая представление о том, что люди могут предотвратить болезнь с большим оптимизмом.

По мнению критиков, лидеры в этой области в своих трудах и публичных выступлениях подразумевают, что позитивная психология может предоставить психологическую прививку для защиты от последующих невзгод. Это «кажется надуманным» на основании того, что критик из Пенсильванского университета психолог здоровья Джеймс Койн, доктор философии, прочитал в литературе.

Койн считает, что перевод этой области в практические приложения продвигается быстрее, чем наука, и был захвачен популярной культурой, гуру самопомощи и инструкторами по жизни.Он указывает на компании, в том числе FedEx, Adobe и IBM, которые нанимают «тренеров счастья» для работы с сотрудниками, школы, которые внедряют позитивную психологию в свои учебные программы, и армию, которая надеется охватить все свои 1,1 миллиона солдат своей устойчивостью. обучение. И он ощетинивается книгами, выходящими с поля, с такими названиями, как «Как о счастье».

Безусловно, есть случаи, когда люди переоценивали утверждения позитивной психологии, что психолог из Университета Юты Лиза Дж.Доктор философии Аспинуолл называет «сахаристым терроризмом». Аспинуолл — ведущий автор специального выпуска журнала Annals of Behavioral Medicine (том 39, № 1), в котором исследуется связь между позитивной психологией и здоровьем. И хотя авторы бестселлеров, такие как министр Норман Винсент Пил из знаменитого фильма «Сила позитивного мышления» и телепродюсер Ронда Бирн, написавшая «Секрет», проповедуют бездумные версии позитивного мышления, они не представляют собой исследования позитивной психологии.

«Подобные книги невероятно опасны», — говорит Аспинуолл.«Но мы не можем контролировать, что люди будут делать с исследованиями, когда они появятся».

На самом деле, утверждает Селигман, лидеры отрасли были довольно осторожны со своими заявлениями. Он добавляет, что большинство программ, применяющих позитивную психологию, основаны на серьезных исследованиях. Школьные программы, например, копируют программу, созданную и протестированную исследователями Центра позитивной психологии Пенсильвании, которым руководит Селигман. По его словам, 21 повторение программы с детьми, подростками и молодыми людьми показало, что она надежно предотвращает депрессию и тревогу.Многие лайф-коучи по позитивной психологии и ораторы по мотивации окончили программу Penn’s Masters in Applied Positive Psychology, которая подготовила более 150 профессионалов для применения науки позитивной психологии в своей профессиональной жизни.

Кроме того, Комплексная программа подготовки солдат армии была создана с помощью команды выдающихся позитивных психологов и основана на десятилетиях исследований (подробное обсуждение армейской программы и ее оценки см. В январском номере . Американский психолог , Vol.66, № 1). Один из компонентов программы, например, связан с исследованием Фредриксона, которое предполагает, что люди, у которых есть по крайней мере три положительных эмоции на каждую отрицательную эмоцию, имеют тенденцию процветать и более устойчивы к невзгодам, чем люди с более низким коэффициентом «положительности». С помощью программы солдаты учатся интерпретировать свои эмоции и повышать свой позитивный настрой.

Проблема, по словам Джули Норем, доктора философии, профессора психологии колледжа Уэллсли, заключается в том, что армейская программа не принимает во внимание индивидуальные различия, которые, как показывает ее собственное исследование, могут привести к обратным результатам.Хотя Норем не отрицает многочисленных исследований, предполагающих, что оптимизм и позитивный настрой могут помочь некоторым людям, ее работа показывает, что оптимизм и позитивный настрой могут принести пользу не всем.

Она изучает людей, которых она называет «защитными пессимистами», которые борются с тревогой, думая обо всем, что может пойти не так. Ее исследования показывают, что, обрабатывая негативные возможности, защитные пессимисты снимают свою тревогу и усерднее работают над своей задачей, чтобы избежать этих ловушек. Несколько исследований, проведенных Норемом и другими, показывают, что принуждение тревожного защитного пессимиста к оптимизму или позитивному настроению может на самом деле снизить производительность при выполнении задач, которые включают математические задачи, анаграммы и игру в дартс.

Другое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science в 2009 году (том 20, № 9), показало, что если люди с низкой самооценкой повторяют положительное утверждение, например: «Я милый человек», они действительно чувствуют себя хуже, чем люди с низкой самооценкой, которые не повторили утверждение. Люди с завышенной самооценкой чувствуют себя немного лучше, но ненамного.

Исследования подобного рода подчеркивают, что вмешательства должны учитывать индивидуальные различия, — говорит Норем. «Люди, использующие защитный пессимизм, обеспокоены и разработали хорошую стратегию борьбы с этим беспокойством», — говорит она.«Из них не нужно превращаться в оптимистов».

Но основной посыл, исходящий из позитивной психологии, не всегда признает идею о том, что один размер не подходит всем, говорит она. «Если вы собираетесь определить себя как поле деятельности, а затем стать предписывающим и сказать, что это то, что люди должны делать, чтобы быть счастливее, вы обязаны найти другие точки зрения и принять их во внимание», — говорит Норем. «Вы, безусловно, должны принимать во внимание [эти точки зрения], когда представляете свои аргументы общественности.”

Хотя многие выдающиеся исследователи позитивной психологии согласны с Норемом в том, что индивидуальные различия важны, они также считают, что проведенное на сегодняшний день исследование предполагает, что большинство людей извлекут пользу из принципов позитивной психологии. Селигман сравнивает риск обучения устойчивости и благополучия с риском иммунизации. По его словам, небольшая группа людей может страдать от аллергической реакции, но подавляющему большинству это принесет пользу.

«Небольшой риск ради большой выгоды» — это определение «общественного здравоохранения», — говорит Бриг.Генерал Ронда Корнум, доктор медицинских наук, армейский директор по комплексной подготовке солдат. Учитывая, что уровень боевой усталости и самоубийств находится на рекордно высоком уровне, армия должна была принять упреждающий подход, чтобы помочь своим солдатам стать более психологически устойчивыми, а не следовать традиционной модели ожидания, пока они не начнут барахтаться.

«Если бы мы ждали [пока наука наверстает упущенное], мы бы все равно говорили и планировали», — говорит она.

Из 3100 сержантов, прошедших курс подготовки магистров по повышению устойчивости, где они учатся использовать программу повышения устойчивости для обучения других солдат, по ее словам, «никто не сказал, что им был причинен вред, и сотни сказали, что это лучшая подготовка, которую они прошли. имел.”

В конце концов, у армии будет достаточно данных, чтобы определить, работает ли вмешательство не только, но и есть ли некоторые солдаты, у которых дела идут лучше, чем у других, и даже есть ли такие, у которых дела обстоят хуже, говорит Селигман. Армия систематически оценивает программу с контролируемой оценкой более 31 000 солдат.

Койн и другие критики обеспокоены тем, что с программами, подобными программе Army, которые говорят о том, что людям нужно только быть более оптимистичными, чтобы стать здоровее, богаче и мудрее, люди могут почувствовать себя побежденными, если они не смогут изменить свою жизнь.Как медицинский психолог, Койн в первую очередь озабочен исследованиями, в которых утверждается, что оптимизм, улучшение социальных связей и усиление чувства смысла и цели человека могут влиять на здоровье.

«В частности, в случае рака существует сильный биологический компонент, который не может перемещаться таким образом», — говорит он. Конечно, с точки зрения выживаемости, говорит он, нет никаких доказательств того, что более оптимистичный и позитивный настрой поможет больному раком прожить дольше.

Аспинуолл согласен с тем, что данные о раке неубедительны.Но большинство исследователей согласны с тем, что результаты являются надежными, поскольку многие исследования связывают оптимизм и положительные эмоции с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых типов инфекций.

По ее словам, даже у онкологических больных есть доказательства того, что такие черты характера, как оптимизм и вмешательство, направленное на усиление положительных эмоций, могут уменьшить боль и улучшить качество жизни. В своей новой книге Селигман ссылается на данные исследования Women’s Health Initiative ( Circulation , Vol. 120, No.8) из более чем 97 000 женщин, которые обнаружили, что пессимизм и «циничная враждебность» являются важными предикторами рака.

«Я не думаю, что можно проклинать всю позитивную психологию, потому что исследования рака мало что дали», — добавляет психолог здоровья из Мичиганского университета Кристофер Петерсон, доктор философии, который работает над крупной инициативой, финансируемой Фондом Роберта Вуда Джонсона. чтобы определить, существуют ли психологические факторы, которые делают людей более устойчивыми к болезням и недугам.

Монолитное сообщение?

Несмотря на то, что позитивная психология может привести к очень достоверным и хорошим исследованиям, философский психолог Барбара Хелд, доктор философии, не согласен с тем, что она интерпретирует в литературе как «монолитное сообщение», исходящее от лидеров движения позитивной психологии. Она активно критиковала эту область, и хотя она заметила движение ученых к более тонким сообщениям, она по-прежнему считает, что доминирующим является утверждение о том, что счастье — это хорошо и хорошо для вас, и если вы не можете сделать себя счастливым, то с учетом позитивной психологии. легкодоступные техники, это ваша собственная вина.«Я не согласен с этим, потому что он обвиняет жертву», — говорит она.

Сторонники позитивной психологии согласны с тем, что успех этой области связан с некоторыми подводными камнями, включая распространение средствами массовой информации — хотя, как они утверждают, а не самими исследователями — чрезмерно упрощенных сообщений, подобных тем, которые критикует Хелд.

Калифорнийский университет, Риверсайд, психолог Соня Любормирски, доктор философии, например, приветствует критику. Она считает, что это поможет укрепить поле зрения, и пытается решить эту проблему в своих исследованиях, давая понять, что не каждый инструмент будет работать для всех.Ее работа сосредоточена на том, что делает людей счастливыми, и она не только разработала несколько инструментов, которые, по ее мнению, могут помочь, но и изучала «соответствие личности и деятельности», сосредоточившись на идее, что не все стратегии повышения счастья работают для всех и не все работают. таким же образом. Например, одна из задач, которые, по ее мнению, помогают людям повысить уровень счастья, — это выделить время, чтобы «подсчитать свои благословения». Ее исследования показывают, что некоторым людям это выгодно, если они делают это раз в неделю, а другим — нет.

И хотя она высоко ценит позитивную психологию за ее способность работать над счастьем, несмотря на насмешки коллег, она не уверена, что еще существует потребность в области, называемой позитивной психологией.

«В некотором смысле главная цель была достигнута: многие ученые задают вопросы о положительной стороне жизни», — говорит она.

«Будущее отрасли зависит от этих исследований», — говорит Фредриксон. Это включает в себя подготовку первоклассных исследователей, и именно поэтому Чиксентмихайи начал первую и до сих пор единственную докторскую программу в области позитивной психологии развития и позитивной организационной психологии в Клермонтском аспирантском университете в 2007 году.Однако он по-прежнему считает, что как психологии в целом, так и позитивной психологии в частности было бы полезно, если бы она стала более интегрированной в психологию в целом, а не обособленной. Петерсон любит думать о позитивной психологии вовсе не как о подполе, а как о перспективе, которая пронизывает все отрасли психологии.

«Держа себя отдельно, становится легко погрязнуть в самовосхвалении и ориентироваться на крайние грани позитивной психологии — люди со смайликами», — говорит Чиксентмихайи.«И это именно то, кем мы не хотим становиться».

---

Бет Азар — писатель из Портленда, штат Орегон.

Позитивная психология

Позитивная психология — относительно новая форма психологии. Он подчеркивает положительное влияние на жизнь человека. Это могут быть сильные стороны характера, оптимистические эмоции и конструктивные институты. Эта теория основана на убеждении, что счастье происходит как от эмоциональных, так и от ментальных факторов.Позитивная психология направлена ​​на то, чтобы помочь людям определять счастье от момента к моменту. Он подчеркивает это, а не только ценить счастливые моменты, оглядываясь на них.

Люди, ищущие терапию, которые хотят испытать большее чувство радости и освобождения от текущих обстоятельств, могут найти этот подход полезным. Многим легче сосредоточиться на положительных эмоциях, которые они испытывают в настоящее время после окончания лечения.

Техники, используемые в позитивной психологии

Позитивная психотерапия — это применение принципов позитивной психологии в профессиональной терапевтической среде.Он основан на концепции, согласно которой счастье можно разбить на три более управляемых компонента:

• Положительные эмоции
• Помолвка
• Значение

Упражнения, используемые в позитивной психотерапии, предназначены для усиления одного или нескольких из этих компонентов в жизни человека.

Некоторые из техник, используемых в этой форме терапии, включают изучение действий человека в процессе терапии. В терапии исследуются положительные последствия каждого вида деятельности.Распространенной практикой является использование пейджеров или пейджеров. Терапевты могут с согласия человека, проходящего терапию, подавать ему звуковой сигнал, чтобы напомнить ему записать свой опыт. Эти записи расширяются, когда человек добавляет ежедневные записи, чтобы описать детали прошедшего дня. Затем они проходят долгосрочную аттестацию. Эти методы часто называют краткосрочным отбором проб.

Людей, проходящих терапию, также часто поощряют вести дневник благодарности. Эта запись — напоминание о позитивных событиях и достижениях каждого дня.Практика может помочь уравновесить размышления о вещах, которые пошли не по плану.

Чем может помочь позитивная психология?

Люди запрограммированы уделять больше внимания негативным переживаниям. Таким образом, часто люди, проходящие терапию, не знают, что влияет на счастье в их жизни от одного события к другому. Некоторые специалисты в области психического здоровья считают, что это несоответствие может быть связано с восприятием. Человек может быть не в состоянии идентифицировать определенные эмоции во время переживания.Но они могут ясно распознать эти эмоции, когда позже задумаются об этом опыте. Позитивная психология направлена ​​на то, чтобы отвлечь внимание, ожидания и память человека от негатива. Он фокусируется на позитиве в попытке достичь сбалансированной точки зрения.

Позитивная психология привела к развитию нескольких ключевых концепций. Они оказались очень терапевтическими для людей, страдающих депрессией и тревогой. Некоторые исследования показывают, что недостаток позитива может способствовать плохому или подавленному настроению.Однако депрессия не развивается только из-за этого недостатка. Позитивная психология направлена ​​не только на негативные симптомы. Он также направлен на усиление сильных сторон характера и положительных эмоций. Это может принести пользу людям, которые хотят развиваться в этих областях.

Исследования показывают, что как позитивная психология, так и когнитивно-поведенческая терапия эффективны в уменьшении симптомов депрессии. Результаты одного исследования между двумя подходами показали, что позитивная психотерапия может быть более эффективной для повышения счастья.Было показано, что он увеличивает общее счастье людей, страдающих депрессией.

Положительная психология против положительной психотерапии

Хотя их названия похожи, позитивная психология и позитивная психотерапия — это два разных подхода. Один подход основан на теории позитивной психологии, разработанной Селигманом в 1998 году. Другой — кросс-культурный подход, разработанный в 1968 году Носратом Песешкяном. Он включает в себя психодинамические и гуманистические влияния.

Позитивная психология Селигмана и позитивная психотерапия Песешкиана в некотором роде схожи.Оба они считают, что люди от природы хороши. Они также пытаются поощрять личное развитие. Однако между подходами все же есть некоторые ключевые различия.

• Подход Селигмана не отрицает отрицательный опыт. Но подход Песешкяна рассматривает весь негативный опыт в положительном свете. Он видит в них возможности для роста.
• Подход Селигмана в первую очередь вестернизирован. Подход Песешкяна более транскультурный.
• Подход Селигмана дистанцируется от его гуманистических влияний.Между тем подход Песешкяна охватывает его гуманистическую и психодинамическую основу.

Ограничения и проблемы

Позитивная психология завоевала популярность в СМИ. Это вызвало обеспокоенность у некоторых психологов. Они сомневаются в том, что практическое применение этого подхода превзошло научные исследования по его эффективности. Компании с многомиллионными доходами, такие как IBM, FedEx и Adobe, наняли «тренеров счастья» для своих сотрудников. Некоторые школы внедрили концепции позитивной психологии в свои учебные программы.Даже армия Соединенных Штатов разрабатывает программы обучения сопротивляемости, чтобы улучшить самочувствие всех солдат.

Критики соглашаются, что позитивная психология может привести к улучшению психического здоровья во многих ситуациях. Но в этой области отсутствуют эмпирические доказательства, подтверждающие заявления о ее пользе. Чтобы определить, как долго длится положительный эффект, необходимо более тщательное тестирование. Позитивная психология также подвергалась критике за отклонение, отрицание или обесценивание более ранних работ, тесно связанных с этой областью.

Одна из потенциальных проблем позитивной психологии — это возможность довести позитивные приложения до крайностей. Например, некоторые люди, проходящие лечение, считают, что они могут противостоять последствиям серьезных проблем с физическим и психическим здоровьем, проявляя оптимизм. Акцент в этом подходе на личной ответственности может привести к тому, что некоторые люди с психическими расстройствами или эмоциональными расстройствами почувствуют ответственность за эти опасения. Широко известно, что проблемы с психическим здоровьем возникают не по вине человека.

Считается, что этот подход менее полезен и, возможно, неэффективен при лечении определенных серьезных или хронических проблем психического здоровья. Они могут включать шизофрению или черепно-мозговую травму.

Исследования показали, что оптимизм и позитив могут принести пользу не всем. Некоторые люди, которых можно назвать «защитными пессимистами», преуспевают в том, что они подходят к ситуациям с негативной точки зрения. Эти люди могут лучше добиваться успеха, если заранее предвидят возможные неудачи.Оттуда они работают, чтобы избежать неудач. Исследования показали, что этот подход может помочь некоторым людям справиться с тревогой. Это также может помочь людям быстрее адаптироваться и превзойти стратегических оптимистов.

Последняя критика позитивной психологии состоит в том, что этот подход несколько прозападный. В первую очередь он сосредоточен на добродетелях и ценностях, отражающих индивидуализм американского общества. Этот ограниченный набор ценностей может неточно отражать убеждения других культур. Многим может потребоваться более универсальное определение терминов.

История и развитие

Влиятельные психологи, такие как Карл Роджерс, Абрахам Маслоу, Эрих Фромм и Альберт Бандура, помогли разработать идеи и теории о человеческом счастье и продуктивности. Но только в 1998 году Мартин Селигман в качестве президента Американской психологической ассоциации по-новому взглянул на концепцию «позитивной психологии». Селигман писал о позитивной психологии в своей книге « Authentic Happiness », опубликованной в 2002 году. Он выразил уверенность в том, что область психологии, на протяжении десятилетий исключительно сосредоточенная на проблемах психического здоровья, не является самым полезным подходом.Он призвал психологов вместо этого сосредоточиться на продвижении, воспитании и усилении положительных человеческих качеств и талантов.

Первый саммит по позитивной психологии прошел в 1999 году. В 2002 году прошла Первая международная конференция по позитивной психологии. Позитивная психология привлекла внимание широкой публики в 2006 году. Урок позитивной психологии профессора Тала Бен-Шахара стал самым популярным курсом Гарварда, в котором обучались 855 студентов. В 2009 году в Пенсильванском университете прошел Первый Всемирный конгресс по позитивной психологии.

Разрыв между сторонниками позитивной психологии и гуманистической психологии увеличивался. Это разделение существует с момента появления позитивной психологии в 1998 году. Сторонники позитивной психологии считают, что теории позитивной психологии основаны на убедительных научных данных. Они заявляют, что они превосходят гуманистические теории, которым не хватает подтверждающих эмпирических данных. С другой стороны, некоторые психологи-гуманисты критиковали Селигмана. Они предполагают, что он пытается заявить о себе за десятилетия исследований, проведенных его предшественниками в области гуманистической психологии.

Мартин Селигман был главной движущей силой движения. Но другие люди внесли значительный вклад в развитие позитивной психологии. К ним относятся Михали Чиксентмихайи, Дон Клифтон, Эд Динер, К.Р. Снайдер, Кристофер Петерсон, Шелли Тейлор, Барбара Фредриксон, Майкл Аргайл и Дэниел Гилберт.

Артикул:

1. Асгарипур Н., Фарид А. А., Аршади Х. и Сахеби А. (2012). Сравнительное исследование эффективности позитивной психотерапии и групповой когнитивно-поведенческой терапии для пациентов, страдающих большим депрессивным расстройством. Иранский журнал психиатрии и поведенческих наук, 6 (2), 33-41. Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940016
2. Азар, Б. (2011). Позитивная психология прогрессирует, с болью роста. Monitor on Psychology, 42 (4), 32. Получено с http://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology.aspx
3. Делла Порта, М. Д., Любомирский, С., и Син, Н. Л. (2010). Адаптация позитивных психологических вмешательств для лечения депрессивных людей.Получено с http://sonjalyubomirsky.com/wp-content/themes/sonjalyubomirsky/papers/SDL2011.pdf
4. Рашид Т. (нет данных). Позитивная психотерапия. Получено с http://tayyabrashid.com/pdf/ppt.pdf
5. Селигман М. Э. П., Рашид Т. и Паркс А. С. (2006). Позитивная психотерапия. Американская психология, 61 (8). 774-788. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17115810

Позитивная психология — Энциклопедия Нового Света

Позитивная психология — это недавний раздел психологии, который делает упор на нормальное, успешное развитие, а не на лечение психических заболеваний.Эта область предназначена для дополнения, а не для замены традиционной психологии. Он не пытается отрицать важность изучения того, как дела идут не так, а, скорее, подчеркивает важность использования научного метода для определения того, как дела идут хорошо.

Исследователи в этой области анализируют состояния счастья, потока, ценностей, сильных сторон, добродетелей и талантов, а также способы, которыми они могут быть продвинуты социальными системами и институтами. Их открытия помогают людям жить в полной мере.

Позитивные психологи озабочены положительным опытом, устойчивыми психологическими чертами, положительными отношениями и положительными институтами. Их работа меняет наш образ жизни на индивидуальном, общественном и глобальном уровнях.

История

Позитивная психология была определена как «научное исследование положительного опыта и положительных индивидуальных черт, а также институтов, которые способствуют их развитию». ^[1] Термин «позитивная психология» берет свое начало от Маслоу в его книге « Мотивация и личность » 1954 года. ^[2] Позитивная психология уходит своими корнями в гуманистическую психологию двадцатого века, которая в значительной степени фокусировалась на счастье и удовлетворении. Несколько психологов-гуманистов, таких как Абрахам Маслоу, Карл Роджерс и Эрих Фромм, разработали теории и практики, связанные с человеческим счастьем. Теории человеческого процветания, разработанные этими психологами-гуманистами, теперь нашли эмпирическую поддержку в исследованиях позитивных психологов. Позитивная психология также продвинулась вперед в ряде новых направлений: позитивные психологи стремятся «найти и воспитать гений и талант» и «сделать нормальную жизнь более полноценной» ^[3] , а не лечить психические заболевания.

Позитивная психология не была официально признана как отрасль психологии до 1998 года, когда Мартин Селигман выбрал ее в качестве темы своего президентского срока на посту президента Американской психологической ассоциации. ^[4] Селигман, которого считают отцом современного движения позитивной психологии, начал свою карьеру с изучения депрессии. Его эксперименты в Пенсильванском университете, начавшиеся в 1967 году, привели его к разработке теории «выученной беспомощности» — психологического состояния, при котором человек или животное научились действовать или вести себя беспомощно в определенной ситуации, обычно после того, как испытали некоторую неспособность. чтобы избежать неблагоприятной ситуации, даже если на самом деле имеет способность изменить свои неприятные или даже вредные обстоятельства.Селигман утверждал, что клиническая депрессия и связанные с ней психические заболевания частично являются результатом предполагаемого отсутствия контроля над исходом ситуации. ^[5] Он заинтересовался, как облегчить депрессию, а затем и теми, кто сопротивлялся депрессии. Наконец, Селигман понял, что он и другие психологи тратили свое время на жертвы, страдания и травмы, депрессию, тревогу, гнев, обычно делая несчастных людей менее несчастными. Другими словами, психология была в первую очередь основана на модели болезни, и это имело несколько затрат:

Первая была моральной, мы стали виктимологами и патологизаторами.Наше представление о человеческой природе состояло в том, что психическое заболевание обрушилось на вас, как тонна кирпичей, и мы забыли о таких понятиях, как выбор, ответственность, предпочтения, воля, характер и тому подобное. Вторая цена заключалась в том, что, работая только над психическими заболеваниями, мы забыли о том, чтобы сделать жизнь относительно спокойных людей более счастливой, продуктивной и полноценной. И мы совсем забыли о гениальности, что стало ругательством. Третья цена заключалась в том, что из-за того, что мы пытались устранить патологию, мы не разработали меры, чтобы сделать людей счастливее; мы разработали меры, чтобы сделать людей менее несчастными. ^[6]

Он решил изучить положительные аспекты жизни — понимание и построение положительных эмоций, силы и добродетели, а также положительных институтов. Селигман и Михай Чиксентмихайи представили цель позитивной психологии: «Мы верим, что возникнет психология позитивного человеческого функционирования, которая приведет к научному пониманию и эффективному вмешательству для обеспечения благополучия отдельных людей, семей и сообществ». ^[7]

Первый саммит по позитивной психологии прошел в 1999 году.Первая международная конференция по позитивной психологии состоялась в 2002 году. ^[3] Больше внимания широкая публика уделила в 2006 году, когда курс по позитивной психологии, преподаваемый Талом Бен-Шахаром, стал особенно популярным в Гарвардском университете. ^[8] В июне 2009 г. состоялся Первый Всемирный конгресс по позитивной психологии. ^[9]

Исследования

Знаете ли вы?

Позитивная психология изучает счастье людей, а не диагностирует психические заболевания и лечит то, что делает их несчастными.

Позитивная психология естественным образом изучает счастье, пытаясь обнаружить, что делает людей счастливыми или удовлетворенными, вместо того, чтобы диагностировать и лечить то, что делает их несчастными.Тем не менее проблему страдания нельзя игнорировать. Просто позитивные психологи подходят к этому иначе.

Селигман первоначально предположил, что позитивную психологию можно разделить на три перекрывающиеся области исследования: ^[10]

1. Исследование приятной жизни , или «жизни удовольствия», исследует, как люди оптимально переживают, прогнозируют, и насладиться положительными чувствами и эмоциями, которые являются частью нормального и здорового образа жизни (отношения, хобби, интересы, развлечения и т. д.).Селигман предположил, что это самый преходящий элемент счастья и может быть наименее важным, несмотря на то внимание, которое ему уделяется. ^[4]
2. В исследовании Good Life , или «жизни вовлеченности», исследуются положительные эффекты погружения, поглощения и потока , которые люди ощущают, когда они оптимально заняты своей основной деятельностью. Эти состояния переживаются, когда есть положительное совпадение между силой человека и задачей, которую он выполняет, другими словами, когда он уверен, что сможет выполнить стоящие перед ним задачи.
3. Исследование Осмысленной жизни , или «жизни, связанной с принадлежностью», задает вопрос, как люди получают положительное чувство благополучия, принадлежности, смысла и цели, будучи частью чего-то большего и более постоянного, чем они сами, и вносят свой вклад в него. (например, природа, социальные группы, организации, движения, традиции, системы убеждений).

Позже Селигман предположил, что «осмысленную жизнь» лучше рассматривать как три разные категории, что дает пять элементов благополучия с аббревиатурой PERMA: ^[11]

• P (позитивная) эмоция — настраивается записывать каждый день перед сном три вещи, которые прошли хорошо, и почему
• E (ngagement) — настраивается путем предпочтительного использования самых сильных сторон для выполнения задач, которые человек будет выполнять в любом случае
• R (elationships) — настраивается, но не может быть объяснено вкратце; прослушивание метки времени 15:12 и следование звуку
• M (eaning) — принадлежность и служение чему-то большему, чем себя
• A (успех) — известно, что решимость имеет значение больше, чем IQ.

Некоторые другие области исследований, которые развились на основе этих идей, включают поток, высоту и приобретенный оптимизм.

Счастье

Простые упражнения, например бег, считаются ключом к чувству счастья. ^[12] Портрет, посвященный семейному дню вместе

Счастье стало очень популярной темой для обсуждения в массовой культуре, особенно в западном мире. Проводится множество исследований, чтобы демистифицировать факторы, влияющие на счастье.

Тал Бен-Шахар, преподававший популярный курс позитивной психологии в Гарвардском университете, обнаружил ряд важных факторов, увеличивающих счастье. ^[13] Он предложил:

• Настоящее счастье требует как удовольствия, так и смысла, обеспечивая как настоящую, так и будущую выгоду
• Счастье — это не конечное состояние, а скорее путешествие; он получен из опыта восхождения на гору, а не из восхождения на вершину
• Связь разума и тела важна: регулярные упражнения, адекватный сон и здоровое питание приводят к как физическому, так и психическому здоровью
• Упростите: старайтесь делать все ведет к «временной бедности», которая снижает способность получать счастье от любой деятельности.
• Боль и страдание являются частью жизни: ожидание постоянного счастья неразумно и ведет к разочарованию; позволяя себе ощутить весь спектр эмоций, включая страх, печаль и тревогу, увеличивает счастье в долгосрочной перспективе.
• Благодарность увеличивает счастье.

Селигман проанализировал сотни исследований счастья, обнаружив, что несколько факторов более или менее важны для создания счастья: ^[10]

Менее важно

Деньги — хотя очень бедные люди могут иметь низкий уровень счастья. , за пределами определенного уровня благосостояния счастье не увеличивается. Не в деньгах счастье.

Болезнь — Хорошее здоровье не ведет к большему счастью; и только тяжелые или множественные заболевания снижают положительные эмоции, и часто только временно.

Климат — Хорошая погода не приносит большего счастья, несмотря на то, что те, кто живет в суровом климате, считают, что те, кто живет в более солнечном климате, более счастливы; Фактически, мы очень быстро адаптируемся к местному климату.

Образование и интеллект — Более высокий интеллект или более высокий уровень образования не ведут к большему счастью. Селигман отметил: «Мне как профессору это не нравится, но церебральные добродетели — любопытство, любовь к учебе — менее сильно связаны со счастьем, чем межличностные добродетели, такие как доброта, благодарность и способность любить.» ^[4]

Важнее

Брак — Опросы, проведенные Национальным центром изучения общественного мнения, показали, что большая часть женатых людей были» очень счастливы «, чем одинокие. Собственное исследование Селигмана показало, что большинство очень счастливые люди были вовлечены в романтические отношения.

Общительность — Очень счастливые люди ведут «богатую и полноценную социальную жизнь», в то время как те, кто проводит много времени в одиночестве, имеют более низкий уровень счастья.

Религия — Религиозные люди более счастливы и более удовлетворены жизнью: приверженцы фундаменталистских верований с сильной «надеждой на будущее» хорошо относятся к себе и миру.

Самым важным фактором, который Селигман обнаружил в определении подлинного и длительного счастья, является характер — развитые добродетели, а не наши природные таланты. Он предположил, что «подлинное счастье» происходит от развития сильных сторон. Это не означает, что генетика, детский опыт или текущие обстоятельства не влияют на уровень счастья. Хотя есть пределы счастья, которые определены генетически, можно жить на высших уровнях своего естественного диапазона счастья. ^[10]

Страдание

Позитивная психология предполагает, что буддийское изречение «Жизнь — это страдание» можно понимать как призыв к развитию добродетелей и процветанию жизни

Психология признает, что страданием можно управлять и уменьшать, но не устранять, и раздел позитивной психологии не опровергает это: «Забота психологии о решении человеческих проблем понятна, и от нее, конечно, не следует отказываться. Человеческие страдания требуют научно обоснованных решений.Однако страдание и благополучие являются частью человеческого состояния, и психологи должны интересоваться обоими ». ^[14]

Страдание может быть индикатором поведения, которое человек может захотеть изменить, а также идей. которые требуют от человека внимательного и внимательного отношения. Позитивная психология предполагает, что страдание лучше всего можно понять в контексте процветающей жизни: роль страдания заключается не в том, чтобы терпеть его ради самого себя, а ради культивирования процветающей жизни. ^[15] Позитивная психология, вдохновленная эмпирическими данными, фокусируется на продуктивных подходах к боли и страданию, а также на важности развития сильных сторон и добродетелей, чтобы свести страдания к минимуму. ^[14]

Селигман обсудил проблему страдания в связи с позитивной психологией, заявив, что цель психологии — не только сделать людей менее несчастными, но и сделать людей более счастливыми, и именно этому способствует позитивная психология. Он утверждает, что это «не роскошь», а скорее, что «большая часть позитивной психологии предназначена для всех нас, проблемных или спокойных, привилегированных или находящихся в лишениях, страдающих или беззаботных.Удовольствие от хорошего разговора, сила благодарности, польза доброты или мудрости, духовности или смирения, поиск смысла и противоядие от «беспокойства, пока мы не умрем» — это первородные права всех нас ». ^[16]

Сильные стороны и достоинства

Разработка справочника Сильные стороны и добродетели (CSV) Селигманом и его коллегой Кристофером Петерсоном представляет собой первую попытку со стороны исследовательского сообщества идентифицировать и классифицировать положительные психологические черты личности. люди. ^[17] Во многом как Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) общей психологии, CSV обеспечивает теоретическую основу, помогающую понять сильные стороны и достоинства и разработать практические приложения для позитивной психологии. В этом руководстве определены шесть классов добродетелей («основные добродетели»), состоящих из двадцати четырех измеримых сильных сторон характера. ^[17] Петерсон и Селигман рассмотрели широкий спектр культур и предположили, что эти шесть добродетелей считаются хорошими подавляющим большинством культур и на протяжении всей истории, и что эти черты приводят к увеличению счастья, когда их практикуют.Организация этих достоинств и сильных сторон выглядит следующим образом:

1. Мудрость и знания: творчество, любопытство, непредубежденность, любовь к обучению, перспектива, инновации
2. Смелость: храбрость, настойчивость, целостность, жизнеспособность
3. Человечность: любовь, доброта, социальный интеллект
4. Справедливость: гражданство, справедливость, лидерство
5. Умеренность: прощение и милосердие, смирение, благоразумие, самоконтроль
6. Превосходство: признание красоты и совершенства, благодарность, надежда, юмор, духовность

Организация достоинств в этих шести группах оспаривается с предложениями о том, что их лучше сгруппировать в три или четыре категории: интеллектуальные силы, межличностные силы и силы воздержания ^[18] или, альтернативно, межличностные силы, стойкость, жизнеспособность и Осторожность. ^[19]

Оптимизм и беспомощность

Приобретенный оптимизм — это идея о том, что талант к радости, как и любой другой, можно развивать. Селигман развил эту концепцию, изучая усвоенную беспомощность, идею о том, что определенное повторяющееся негативное событие находится вне контроля человека. Он заметил, что в то время как некоторые испытуемые винили себя в отрицательных результатах, другие обвиняли эксперимент в том, что они провалили их.

Селигман переключил свое внимание на попытку выяснить, что же мешает некоторым людям когда-либо стать беспомощными.Ответом был оптимизм. Используя свои знания о том, как сделать людей беспомощными, Селигман переключил свое внимание на то, чтобы научить людей быть оптимистами. В своей книге Learned Optimism Селигман призвал пессимистов научиться быть оптимистами, по-новому обдумывая свою реакцию на невзгоды. В результате оптимизм, выросший из пессимизма, представляет собой приобретенный оптимизм. ^[20]

По словам Селигмана, каждый может научиться оптимизму. Разница между оптимистами и пессимистами заключается в том, как они относятся к неудачам и успехам.Оптимистский взгляд на неудачу можно резюмировать так: «То, что произошло, было неудачной ситуацией (не личной), и на самом деле просто неудачей (не постоянной) для этой одной из многих целей (не всеобъемлющей)». ^[20] Другими словами, пессимист рассматривает плохое как постоянное и всепроникающее, а хорошее как временное и узконаправленное, тогда как оптимист рассматривает плохое как временное и узконаправленное, а хорошее как постоянное и повсеместное. ^[21]

Пессимисты могут научиться оптимизму, сознательно делая то, что оптимист может делать интуитивно.Процесс обучения оптимизму Селигмана включает в себя обучение новому способу реагирования на невзгоды — принятие объяснительного стиля оптимиста. Таким образом, пессимист учится описывать хорошие вещи как постоянные и всепроникающие, а плохие как временные и ограниченные ограниченным событием. Процесс начинается с несчастья — события, которое происходит; Вера — как интерпретируются эти невзгоды; Последствия — чувства и действия, возникающие в результате убеждений; а затем диспут — предоставление контрдоказательств отрицательным убеждениям в целом, причинам события или его последствиям; и, наконец, активизация — празднование положительных чувств и чувства выполненного долга, возникающих в результате успешного опровержения отрицательных убеждений.Спор и возбуждение (празднование) — ключи к методу обучения оптимизму Селигмана.

И оптимисты, и пессимисты могут извлечь выгоду из процесса усвоенного оптимизма, улучшая их реакцию как на большие, так и на мелкие невзгоды. Исследования Селигмана показывают, что оптимизм имеет много преимуществ. Оптимистичные люди реже заражаются инфекционными заболеваниями, у них лучше общее состояние здоровья, их иммунная система, кажется, работает лучше, а оптимистичные люди, как правило, живут дольше. ^[20]

Elevation

После нескольких лет исследований отвращения, сложной эмоции, защищающей тело и душу от деградации, Джонатан Хайдт изучил ее противоположность, которую он назвал «возвышением». ^[22] Возвышение — это положительная моральная эмоция. Это связано с желанием действовать морально и делать «добро». Он может характеризоваться физическими ощущениями в груди, особенно теплыми, приятными или «покалывающими» ощущениями; и чувством желания помочь другим, стать лучше и присоединиться к другим. ^[22]

Хайдт указал, что способность положительных моральных эмоций поднимать и преобразовывать людей давно известна, но не изучается психологами. Позитивная психология, стремящаяся к сбалансированной переоценке человеческой природы и человеческого потенциала, может уравновесить то, что известно об эмоциях, которые заставляют людей сострадать друг к другу.

Поток

По концепции, предложенной психологом Михаем Чиксентмихайи, поток — это по сути полезный опыт, который также может помочь достичь цели (например, выиграть игру) или улучшить навыки (например, стать лучшим шахматистом).Это состояние погруженности в работу, характеризующееся интенсивной концентрацией, потерей самосознания, ощущением полного вызова (не скучно и не подавленным) и ощущением, что «время летит». Это «состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что кажется, что все остальное не имеет значения; сам опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже очень дорого, просто ради этого». ^[23]

Поток можно встретить во многих различных ситуациях, включая игру, творчество, хобби, спорт и работу.Чтобы испытать поток, нужно иметь правильное соотношение задач для их конкретного набора навыков. Следовательно, те, кто очень опытен в определенном отношении, нуждаются в более серьезных проблемах, а те, кто не обладает квалификацией, нуждаются в меньших задачах. Если кто-то слишком встревожен, это приводит к состоянию тревоги, а если его недостаточно, — результатом становится скука. ^[23] Испытание означает, что поток, конечно, временно возбуждает и вызывает стресс, но этот Эустресс не вреден, потому что это не хронический стресс.

Csikszentmihalyi выделил девять компонентов потока: ^[24]

1. На каждом этапе пути есть четкие цели (ожидания и правила различимы, а цели достижимы и соответствуют набору навыков и способностей)
2. немедленная обратная связь с действиями (успехи и неудачи в ходе деятельности очевидны, так что поведение может быть скорректировано по мере необходимости)
3. Существует баланс между проблемами и навыками (деятельность не слишком легкая и не слишком сложная, но согласованная на уровень своего мастерства)
4. Действие и осознание сливаются
5. Отвлекающие факторы исключаются из сознания
6. Нет беспокойства о неудаче
7. Самосознание исчезает
8. Чувство времени искажается (может показаться, что время течет очень быстро, когда человек полностью занят или замедляется в момент выполнения какого-либо действия, для которого у него развит высокий уровень навыков) 9 0042
9. Деятельность становится «автотелической» (самоцель, сделанная ради нее самой).

Для Чиксентмихайи, «секрет счастливой жизни состоит в том, чтобы научиться получать поток от стольких дел, которые мы должны делать. возможный.» ^[23]

Хорошая работа

Как упоминалось выше, наличие большего количества денег не обязательно приносит больше счастья. Тем не менее, время, проведенное на работе, составляет значительную часть времени в нашей жизни. Проблема позитивной психологии заключается в том, как делают работу значимой и, таким образом, приводят к положительным результатам как для отдельных лиц, выполняющих работу, так и для общества в целом.

Группа психологов, включая Говарда Гарднера, разработала «Проект GoodWork», определяя «Хорошую работу» как «работу, одновременно отличного качества, отвечающего потребностям более широкого сообщества и лично значимого. ^[25] Их исследование выявляет людей и учреждения, которые служат примером хорошей работы, и изучает, как лучше всего увеличить количество хорошей работы в нашем обществе.

Гарднер предположил, что хорошая работа состоит из трех составляющих, «3 Е»: ^[26]

1. технический E xcellence (рабочий знает свою работу и идет в ногу с последними знаниями и технологиями)
2. находится в состоянии E ngaged (он чувствует себя хорошо, он чувствует себя хорошо, это лично привлекает, дает опыт потока)
3. работаю E ответственно (хорошая работа хороша в моральном смысле, она служит всеобщему благу).

Приложения

Практическое применение позитивной психологии включает помощь отдельным лицам и организациям в выявлении их сильных сторон и использовании их для повышения и поддержания соответствующего уровня благополучия. Терапевты, консультанты, тренеры и различные специалисты в области психологии, а также отделы кадров, бизнес-стратеги и другие используют эти новые методы и техники для расширения возможностей людей и их развития. Ниже приведены несколько конкретных примеров таких приложений.

Образование

Позитивная психология применялась к образованию Селигманом и его коллегами, которые определили «позитивное образование» как обучение как традиционным навыкам достижения, так и навыкам благополучия. ^[27] В 2008 году общешкольное внедрение позитивной психологии было предпринято Grammar School Джилонг ​​(Виктория, Австралия) совместно с Центром позитивной психологии Университета Пенсильвании. Это включало начальную подготовку преподавательского состава принципам и навыкам позитивной психологии. Постоянную поддержку оказывали сотрудники Центра позитивной психологии, которые проживали в течение всего года. Это и другие реализации позитивного образования говорят о том, что можно обучать не только для процветания, основанного на финансовом богатстве, но и для процветания, которое включает в себя благополучие и счастье.

Csikszentmihalyi предположил, что поток является сильным показателем успеваемости учащихся в образовании. ^[28] Он и его коллеги обнаружили, что успешные учителя сосредоточены на воспитании страстного интереса как на основной образовательной цели. Они также отметили, что поток не статичен, и поэтому учителя должны адаптироваться к меняющимся потребностям своих учеников. После того, как навык освоен, необходимо добавить еще больше сложности, иначе ученику станет скучно — всегда должно быть тесное совпадение между задачами и навыками.

Клиническая психология

Позитивные психологи предложили дополнительные отношения между традиционной клинической психологией, которая пытается понять и лечить психологический стресс, и позитивной психологией, которая занимается благополучием и оптимальным функционированием. Селигман и другие предполагают, что подход, основанный на сильных сторонах, поможет людям с психологическими проблемами не только облегчить их страдания, беспокойство и печаль, но и даст им возможность испытать радость, удовлетворение и жизнь, наполненную смыслом и целью — состояния, которые автоматически возникают, когда страдание устранено.Кроме того, они утверждали, что «воспитание положительных эмоций и формирование характера могут помочь — как прямо, так и косвенно — облегчить страдание и устранить его коренные причины». ^[1]

Обоснование основано на нескольких эмпирических выводах. Селигман и его коллеги сообщили о вмешательствах, направленных на сильные стороны и положительные эмоции, которые увеличивают счастье в долгосрочной перспективе и уменьшают депрессивные симптомы. ^[29] Другие сообщили о подобных результатах, и вместе они предполагают, что включение методов позитивной психологии в клиническую работу, особенно для лечения депрессивных, относительно пожилых или сильно мотивированных клиентов, может оказаться полезным. ^[30]

На рабочем месте

В двадцать первом веке высококонкурентный деловой мир требует, чтобы работники не просто выполняли свою работу, но и выполняли ее хорошо. Чтобы достичь этого, необходимо выйти за рамки устранения проблем на рабочем месте, таких как насилие на рабочем месте, стресс, выгорание и незащищенность работы, и заняться продвижением передового опыта и процветания среди работников. ^[31]

Позитивная психология на рабочем месте означает создание приятной и продуктивной среды.Удовольствие следует рассматривать не как нечто недостижимое во время работы, а скорее как фактор мотивации для персонала.

Есть несколько примеров применения позитивной психологии на рабочем месте. Одним из таких приложений является модель характеристик работы (JCM), теория планирования работы, основанная на пяти характеристиках: разнообразие навыков, идентификация задачи, значимость задачи, автономность задачи и обратная связь с задачами, которые используются для определения общего содержания и структуры должностей. . ^[21] Эта модель утверждает, что сотрудники с личной потребностью в росте и развитии, а также в знаниях и навыках, будут демонстрировать более положительные результаты работы, включая удовлетворенность работой, меньшее количество прогулов и лучшую текучесть кадров.Было показано, что более сильный опыт использования этих пяти качеств приводит к большему удовлетворению от работы и повышению производительности. ^[21]

Академические программы

Центр позитивной психологии Пенсильванского университета разработал программу магистра прикладной позитивной психологии (MAPP), «первую в мире программу получения степени по позитивной психологии». ^[32] Степень «исследует историю, теорию и основные методы исследования позитивной психологии», «фокусируется на таких вопросах, как эмпирическое исследование положительных эмоций, характера, основанного на сильных сторонах, и здоровых институтов», и наставляет студента в использовании «этих аспектов позитивной психологии» в своей конкретной профессиональной среде.» ^[32]

Другая академическая программа, которая фокусируется на обучении студентов позитивной психологии и предусматривает концентрацию как на магистра, так и на докторскую степень, предлагается в Школе поведенческих и организационных наук Клермонтского университета и связана с школьный центр исследования качества жизни. Эта программа «направлена ​​[ы] на обеспечение отличного последипломного образования и содействие выработке практических знаний» и уделяет особое внимание «методам выборки, а также более традиционным экспериментальным и квазиэкспериментальным планам, опросам и интервью, наши преподаватели и студенты сосредотачивают свои исследования на пожизненных процессах и результатах поведения, поскольку они влияют на качество жизни «. ^[33]

Критика

Хотя позитивная психология внесла свой вклад в область психологии, несколько критиков отметили, что она не лишена недостатков. Например, упрощенный подход некоторых психологов к применению позитивной психологии. Подход «один размер для всех» может оказаться бесполезным, предполагая, что при его применении необходимо учитывать индивидуальные различия. ^[34]

Другие причины для беспокойства включают разделение внутри области психологии, вызванное разными мнениями психологов о позитивной психологии, а также сепаратистским и негативным подходом некоторых позитивных психологов к идеям или взглядам, которые противоречат этому подходу. позитивной психологии; отказ от негатива и «тирании позитивного отношения», что приводит к непредвиденным последствиям, когда те, кто не в состоянии выйти за пределы своих страданий или не сумели достичь оптимизма, добавляют вину и чувство неудачи к их проблемам; опасность того, что поддержка позитивной психологии средствами массовой информации приведет к улучшению результатов и потере научного профессионализма. ^[34]

Критики также отметили, что современная позитивная психология не является новым подходом в психологии и не является новым подходом к жизни — она ​​имеет много общего с духовностью Игнатия Лойолы, римско-католического священника шестнадцатого века. который основал Общество Иисуса. ^[35]

Примечания

1. ↑ ^{1.0 1.1} Анджела Ли Дакворт, Трейси А. Стин и Мартин Э.П. Селигман, «Позитивная психология в клинической практике», Annual Review of Clinical Psychology 1 (2005): 629–651.Проверено 5 июня 2012 г.
2. ↑ «Наука психология была гораздо более успешной в отрицательной, чем в положительной стороне. Она открыла нам многое о недостатках человека, его болезни, его грехах, но мало о его потенциальных возможностях, его добродетели, его достижимые устремления или его полный психологический рост. Это как если бы психология добровольно ограничила себя лишь половиной своей законной юрисдикции, чем более темной и злой половиной ». (Абрахам Х. Маслоу, Мотивация и личность (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз, 1987, ISBN 978-0060419875), 354.Примечание: последняя глава называется «К позитивной психологии».
3. ↑ ^{3,0 3,1} Уильям К. Комптон, Введение в позитивную психологию (Wadsworth Publishing, 2005, ISBN 0534644538), 1-22.
4. ↑ ^{4,0 4,1 4,2} Клаудиа Уоллис, «Новая наука о счастье», TIME (17 января 2005 г.). Проверено 9 мая 2012 г.
5. ↑ Martin E.P. Селигман, Беспомощность: депрессия, развитие и смерть (Сан-Франциско, Калифорния: W.Х. Фримен, 1975, ISBN 978-0716723288).
6. ↑ Мартин Э.П. Селигман, Eudaemonia, Хорошая жизнь: разговор с Мартином Селигманом Edge (23 марта 2004 г.). Проверено 10 мая 2012 г.
7. ↑ Martin E.P. Селигман и Михай Чиксентмихайи, «Позитивная психология: введение» Американский психолог 55 (1) (2000): 5–14.
8. ↑ Кэри Голдберг, «Многолюдный путь Гарварда к счастью». The Boston Globe (10 марта 2006 г.). Проверено 9 мая 2012 г.
9. ↑ Сьюзи Пиледжи, Международная ассоциация позитивной психологии, Первый Всемирный конгресс по позитивной психологии сегодня открывает доклады двух самых известных психологов мира Reuters (18 июня 2009 г.).Проверено 10 мая 2012 г.
10. ↑ ^{10,0 10,1 10,2} Мартин Е.П. Селигман, Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для длительного удовлетворения (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Free Press, 2002, ISBN 978-0743222976).
11. ↑ Мартин Селигман, PERMA Edge Всемирный центр вопросов 2011. Источник 10 мая 2012 г.
12. ↑ Робин Ллойд, Лучшая польза от упражнений? Счастье, Fox News (30 мая 2006 г.).Получено 11 мая 2012 г.
13. ↑ Tal Ben-Shahar, Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment (McGraw-Hill, 2007, ISBN 978-0071492393).
14. ↑ ^{14,0 14,1} Центр позитивной психологии, Часто задаваемые вопросы Университет Пенсильвании. Проверено 10 мая 2012 г.
15. ↑ М. Элизабет Льюис Холл, Ричард Лангер и Джейсон Макмартин, «Роль страдания в процветании человека: вклад позитивной психологии, теологии и философии», Journal of Psychology Theology 38 ( 2) (2010): 111-121.Проверено 10 мая 2012 г.
16. ↑ Мартин П. Селигман, «Страдает ли Трамп счастьем?» Подлинное счастье, Пенсильванский университет. Проверено 3 апреля 2012 г.
17. ↑ ^{17,0 17,1} Кристофер Петерсон и Мартин Э.П. Селигман, Сильные стороны и достоинства характера: Справочник и классификация (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press, 2004, ISBN 978-0195167016).
18. ↑ Джессика Шрайак, Майкл Ф. Стегер, Роберт Ф. Крюгер и Кристофер С. Калли, «Структура добродетели: эмпирическое исследование размерности добродетелей в перечне сильных сторон действия», Личность и индивидуальные различия 48 (6) (2010): 714–719.Проверено 10 мая 2012 г.
19. ↑ Ингрид Брдр и Тодд Б. Кашдан, «Сильные стороны характера и благополучие в Хорватии: эмпирическое исследование структуры и коррелятов», Journal of Research in Personality 44 (2010): 151- 154. Проверено 10 мая 2012 г.
20. ↑ ^{20,0 20,1 20,2} Martin E.P. Селигман, Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь (Vintage, 2006, ISBN 978-1400078394)
21. ↑ ^{21,0 21.1 21,2} Дуглас Б. Тернер, Learning Optimism Positive Psychology News (15 января 2007 г.). Получено 5 июня 2012 г. Ошибка цитирования: недопустимый тег ; Имя «Тернер» определяется несколько раз с разным содержанием
22. ↑ ^{22,0 22,1} Джонатан Хайдт, Возвышение и позитивная психология морали. Проверено 4 июня 2012 г.
23. ↑ ^{23,0 23,1 23,2} Михай Чиксентмихайи, Поток: Психология оптимального опыта (HarperCollins Publishers, 2008, ISBN 978-0061339202).
24. ↑ Стив Райт, «В зоне»: удовольствие, творчество и девять элементов «потока» MeaningandHappiness.com (5 сентября 2008 г.). Проверено 15 мая 2012 г.
25. ↑ The GoodWork Toolkit The GoodWork Project . Проверено 16 мая 2012 г.
26. ↑ Howard Gardner (ed.), Good Work: Theory and Practice (GoodWork Project, 2010). Проверено 16 мая 2012 г.
27. ↑ Martin E.P. Селигман, Рэндал М. Эрнст, Джейн Гиллхэм, Карен Рейвич и Марк Линкинс, «Позитивное образование: позитивная психология и вмешательства в классе», Oxford Review of Education 35 (3) (2009): 293-311.Проверено 6 июня 2012 г.
28. ↑ Михали Чиксентмихайи, Кевин Ратунде и Сэмюэл Уэлен, Талантливые подростки: корни успеха и неудач (Cambridge University Press, 1997).
29. ↑ Мартин Э. П. Селигман, Трейси А. Стин, Нансук Парк и Кристофер Петерсон, «Позитивный психологический прогресс: эмпирическая проверка вмешательств», Американский психолог 60 (5) (2005): 410-421. Проверено 5 июня 2012 г.
30. ↑ Нэнси Л. Син и Соня Любомирски, «Улучшение самочувствия и облегчение депрессивных симптомов с помощью позитивных психологических вмешательств: удобный для практики метаанализ», Journal of Clinical Psychology 65 (5) (2009): 467–487.Получено 5 июня 2012 г.
31. ↑ Орин С. Дэвис, Почему на рабочем месте нужна позитивная психология, получено 6 июня 2012 г.
32. ↑ ^{32,0 32,1} Университет Пенсильвании, Программа магистра прикладной позитивной психологии (MAPP) Получено 5 июня 2012 г.
33. ↑ Claremont Graduate University, Позитивная психология в Claremont Graduate University Дата обращения 5 июня 2012 г.
34. ↑ ^{34,0 34,1} Барбара С. Хелд, «Негативная сторона позитивной психологии», журнал Journal of Гуманистическая психология 44 (1) (2004): 9-41.Проверено 5 июня 2012 г.
35. ↑ Филлис Загано и К. Кевин Гиллеспи, «Игнатианская духовность и позитивная психология», The Way 45 (4) (октябрь 2006): 41-58. Проверено 5 июня 2012 г.

Ссылки

• Аргайл, Майкл. Психология счастья . Рутледж, 2002. ISBN 978-0415226653
• Бен-Шахар, Тал. Счастливее: узнайте секреты ежедневной радости и постоянного удовлетворения . McGraw-Hill, 2007. ISBN 978-0071492393
• Бен-Шахар, Тал. В погоне за совершенством: как перестать гоняться за совершенством и начать жить более богатой и счастливой жизнью . McGraw-Hill, 2009. ISBN 0071608826
• Бен-Шахар, Тал. Быть счастливым: не нужно быть совершенным, чтобы вести более богатую и счастливую жизнь . McGraw-Hill, 2010. ISBN 978-0071746618
• Комптон, Уильям К. Введение в позитивную психологию . Wadsworth Publishing, 2005. ISBN 0534644538
• Csikszentmihalyi, Mihaly. Поток: Психология оптимального опыта .Издательство HarperCollins, 2008. ISBN 978-0061339202
• Csikszentmihalyi, Mihalyi, Kevin Rathunde и Samuel Whalen. Талантливые подростки: корни успеха и неудач . Cambridge University Press, 1997. ASIN B004HP0AFY
• Динер, Эд и Роберт Бисвас-Динер. Счастье: разгадывая тайны психологического благополучия . Wiley-Blackwell, 2008. ISBN 978-1405146616
• Ид, Майкл и Рэнди Дж. Ларсен (ред.). Наука о субъективном благополучии .The Guilford Press, 2008. ISBN 978-1606230732
• Хайдт, Джонатан. «Возвышение и позитивная психология нравственности». Проверено 19 мая 2012 г. In Flourishing:: Позитивная психология и жизнь Хорошо прожитые , под редакцией C.L.M. Киз и Джонатан Хайдт, 275–289. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2002. ISBN 978-1557989307
• Хайдт, Джонатан. Гипотеза счастья: поиск современной истины в древней мудрости . Основные книги, 2006. ISBN 978-0465028023
• Held, Barbara S.Отрицательная сторона позитивной психологии, Journal of Humanistic Psychology 44 (1) (2004): 9-46. Проверено 6 января 2012 года.
• Канеман, Даниэль, Эдвард Динер и Норберт Шварц (ред.). Благополучие: основы гедонической психологии . Публикации Фонда Рассела Сейджа, 2003. ISBN 978-0871544230
• Кашдан, Тодд. Любопытно? Найдите недостающий ингредиент для полноценной жизни . Нью-Йорк, Нью-Йорк: HarperCollins. ISBN 0061661198
• Киз, Кори Л.М. и Джонатан Хайдт (ред.). Процветание: позитивная психология и благополучная жизнь . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2002. ISBN 978-1557989307
• Маслоу, Абрахам. Х. Мотивация и личность . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Харпер Коллинз, 1987. ISBN 978-0060419875
• МакМахон, Даррин М. Счастье: история . Grove Press, 2006. ISBN 978-0802142894
• Петерсон, Кристофер. Букварь по позитивной психологии . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 2006.ISBN 978-0195188332
• Петерсон, Кристофер и Мартин Э.П. Селигман. Сильные стороны и добродетели характера: Справочник и классификация . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 2004. ISBN 978-0195167016
• Роббинс, Брент Дин. Что такое хорошая жизнь? Позитивная психология и возрождение гуманистической психологии. Психолог-гуманист , 36 (2) (2008): 96-112. Проверено 8 мая 2012 г.
• Образец, Ян. Как быть счастливым The Guardian (19 ноября 2003 г.).Проверено 8 мая 2012 г.
• Селигман, Мартин Е.П. Беспомощность: депрессия, развитие и смерть . Сан-Франциско, Калифорния: W.H. Freeman, 1975. ISBN 978-0716723288
• Селигман, Мартин Э.П. Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для длительного удовлетворения . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Free Press, 2002. ISBN 978-0743222976
• Селигман, Мартин Э.П. Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь . Винтаж, 2006 год.ISBN 978-1400078394
• Селигман, Мартин Э.П. Flourish: новое видение счастья и благополучия . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Free Press, 2011. ISBN 978-14391

• Снайдер, С. Р. и Шейн Дж. Лопес (ред.). Справочник по позитивной психологии. Oxford University Press, 2005. ISBN 978-0195182798
• Загано, Филлис и К. Кевин Гиллеспи. «Игнатианская духовность и позитивная психология», The Way 45 (4) (октябрь 2006 г.) 41-58. Проверено 8 мая 2012 года.

Внешние ссылки

Все ссылки получены 13 июня 2019 г.

Источники

Энциклопедия Нового Света Писатели и редакторы переписали и завершили статью Википедия в соответствии со стандартами New World Encyclopedia . Эта статья соответствует условиям лицензии Creative Commons CC-by-sa 3.0 (CC-by-sa), которая может использоваться и распространяться с указанием авторства. Кредит предоставляется в соответствии с условиями этой лицензии, которая может ссылаться как на участников New World Encyclopedia, , так и на самоотверженных добровольцев Фонда Викимедиа.Чтобы процитировать эту статью, щелкните здесь, чтобы просмотреть список допустимых форматов цитирования. История более ранних вкладов википедистов доступна исследователям здесь:

История этой статьи с момента ее импорта в Энциклопедию Нового Света :

могут применяться ограничения на использование отдельных изображений, на которые распространяется отдельная лицензия.

Позитивная психология: новый подход к психическому здоровью — Consumer Health News

Специалисты в области психического здоровья зарабатывают на жизнь психологическими недугами, которые могут искалечить: депрессия и заблуждения, фобии и навязчивые идеи.В прошлом они мало обращали внимания на положительные эмоции и личные сильные стороны, такие как счастье и оптимизм, любовь и стойкость.

Фактически, один пионер позитивной психологии, психиатр из Гарварда Джордж Вайллант, отмечает, что психиатрические тексты, как правило, сосредоточены исключительно на психических заболеваниях. Цитируемый в Harvard Magazine, Вайллант указывает, что один ведущий учебник по психиатрии «содержит 500 000 строк текста [с] тысячами строк о тревоге и депрессии и сотнями строк о страхе, стыде, вине, гневе и страхе.Но есть только пять строк о надежде, одна строка о радости и ни одной строки о сострадании, прощении или любви ».

Но все меняется. В последние годы эксперты стали обращать внимание на полезные и здоровые качества ума, а не на его проблемы. Эта новая область, называемая позитивной психологией, была официально запущена в 1998 году. С тех пор она привела к новому пониманию того, как мы думаем и живем, а также как развивать наши самые здоровые качества. Все мы способны испытывать хорошие чувства — нам просто нужно научиться находить их в себе.

Часто, когда люди испытывают проблемы с психическим здоровьем, понимание того, что вызывает положительные эмоции, может дать им импульс, который им нужен, чтобы выбраться из рутины, будь то приступ депрессии или продолжающийся кризис. В этом смысле позитивная психология — это действительно попытка понять нашу основную природу и действия, ведущие к счастью. В статье в журнале «Американский психолог» от 2001 года позитивная психология была названа «изучением обычных сильных сторон и достоинств». Понимая основы положительных эмоций, эксперты надеются найти способы лучше лечить психические заболевания и улучшить настроение и мировоззрение.

В 1999 году, когда Гарвардский университет впервые провел семинар по позитивной психологии, класс состоял из 20 человек, посвятивших себя изучению природы счастья. Сегодня этот класс является одним из самых популярных в колледже, в нем обучается около 855 человек. Изучение природы счастья становится популярным даже на Мэйн-стрит. Психологи обращают внимание своих пациентов на составляющие позитивной психологии: нахождение смысла в работе, умение ценить людей, которые заботятся о вас, и даже понимание того, как трудности могут преподать бесценный урок.

Новый подход

Позитивная психология дополняет, а не заменяет традиционную терапию, цели которой включают в себя лучшее познание себя, облегчение эмоциональной боли и замешательства, а также разработку лучших способов справиться с ситуацией. Пока вы работаете над уменьшением нездоровых мыслей или поведения, почему бы также не попытаться добиться счастья? Как отмечают исследователи в Ежегодном обзоре клинической психологии, «проблемные люди хотят большего удовлетворения, удовлетворенности и радости, а не только меньше печали и беспокойства.«Помимо« исправления того, что не так », говорят исследователи, профессионалы могут помочь« создать сильное ». При поддержке даже люди с клинической депрессией могут по-прежнему формировать здоровые отношения и испытывать чувство выполненного долга.

Поощрение положительных эмоций может показаться очевидной целью для психологов, но для некоторых это на самом деле идет вразрез с традициями. Как отмечает американский психолог, большинство психологов приучены очень скептически относиться к жизнерадостным настроениям. Все, что отдает оптимизмом, иногда списывалось — и остается — на «принятие желаемого за действительное, отрицание или барыги».«

За один символический разрыв с прошлым позитивные психологи составили список «сильных сторон и достоинств характера», или CSV, в противовес знаменитому Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, или DSM, исчерпывающему списку психических заболеваний. Общие добродетели, перечисленные в CSV, включают доброту, справедливость, подлинность, благодарность и непредубежденность — качества, которые ценятся во многих культурах по всему миру.

Хотя эта область все еще молода, есть некоторые свидетельства того, что положительное лечение может помочь людям, страдающим депрессией.Исследование почти 600 взрослых с легкой депрессией, проведенное через Интернет, показало, что простые мыслительные упражнения могут увеличить счастье. Субъекты, которые каждую ночь в течение недели записывали три приятных события, которые с ними происходили, а также причину их удачи, чувствовали себя более счастливыми через шесть месяцев. Испытуемые, которых попросили определить пять сильных сторон их характера и использовать их по-новому в течение недели, через шесть месяцев также почувствовали себя счастливее. В статье «Американского психолога» исследователи отметили, что «шесть месяцев — это далеко не« долго и счастливо », но наши результаты показывают, что длительное увеличение счастья возможно даже за пределами сказок.«

Даже самые большие сторонники позитивной психологии быстро указывают на ее недостатки. Они с готовностью признают, что положительные эмоции не всегда уместны — иногда гораздо полезнее грустить или злиться. Они также говорят, что позитивная психология никогда полностью не заменит другие подходы к психическим заболеваниям. В лучшем случае положительное лечение будет лишь частью выздоровления человека.

Также позитивная психология не может справиться с последствиями определенных серьезных препятствий, с которыми люди могут столкнуться в своей жизни, например, тех, кто живет в зонах боевых действий и конфликтных районах или страдает от политического угнетения или крайней бедности, по словам Тала Бен-Шахара, доктора философии, a психолог, преподающий позитивную психологию в Гарвардском университете.Для некоторых может быть невозможно научиться быть счастливым, но большинство людей в большинстве ситуаций могут извлечь выгоду из позитивной психологии, — говорит он.

За гранью счастья

Счастье — это, казалось бы, простое понятие, которое на удивление трудно определить. Позитивные психологи видят три основных сферы счастья: кратковременное чувство радости и удовольствия, общение с другими и жизнь со смыслом. Самые довольные люди стремятся ко всем трем, уделяя особое внимание двум последним.

Позитивные психологи считают, что всеобщее счастье делает больше, чем просто заставляет человека чувствовать себя хорошо и оптимистично. На самом деле счастье побуждает человека быть более творческим, продуктивным, успешным и здоровым. В этом смысле положительные эмоции — это строительный материал, а не украшение витрины. Преимущества могут быть значительными и продолжительными. Как сообщалось в выпуске журнала «Прикладная психология» за 2008 год, девочки, у которых на фотографиях из ежегодника первокурсников, кажется, есть искренняя улыбка, спустя 25 лет уровень удовлетворенности браком выше.

Другое исследование показало, что монахини, которые в раннем возрасте выражали положительные эмоции в своих дневниках, с большей вероятностью были живы 60 лет спустя. Исследование, проведенное с участием почти 1000 пожилых голландцев, показало, что оптимизм обеспечивает надежную защиту от смерти от сердечных заболеваний. Согласно отчету 2008 года в журнале Circulation, исследование более 107000 женщин в постменопаузе, участвовавших в Инициативе по охране здоровья женщин, показало, что наиболее оптимистичные из них, как правило, живут дольше и с меньшей вероятностью страдают хроническими заболеваниями, такими как диабет или высокий уровень крови. давление.

Ранние исследования позитивной психологии открыли некоторые удивительные истины о счастье. Во-первых, счастье не имеет ничего общего с богатством, особенно среди людей, живущих за чертой бедности. Исследования также показывают, что многие так называемые действия по «хорошему самочувствию», такие как покупки и хорошее питание, могут на короткое время приносить удовлетворение, но на самом деле не приносят никакого долгосрочного счастья. Кажется, что самые полезные развлечения — это те, которые позволяют вам «плыть по течению».»Ваш ум полностью сосредоточен на текущей задаче, вы теряете самоосознание, и время, кажется, просто исчезает. Чем больше таких моментов у вас будет в вашей жизни, тем лучше.

Положительные разногласия

Позитивная психология имеет очевидную привлекательность, но некоторые эксперты опасаются, что такой подход иногда может принести больше вреда, чем пользы. Джеймс Койн, доктор философии, психолог из Пенсильванского университета, публично заявил, что важность хорошего отношения к серьезной болезни преувеличивается.Койн провел исследование более 1000 больных раком за девять лет, которое показало, что позитивное мышление на самом деле не помогает людям бороться с раком. По словам Койна, больные раком, которые не могут проявить особого оптимизма, могут винить себя в своей болезни или медленном выздоровлении. Как он сказал в «Мониторе психологии» в 2008 году: «Люди должны делать то, что им удобно, но они должны делать это, не думая, что они должны иметь правильное отношение, чтобы выжить».

Койн и другие также выразили обеспокоенность тем, что область позитивной психологии получает миллионы долларов от Фонда Темплтона, группы, которая стремится развивать связи между наукой и религией.Беспокойство вызывает то, что психологи, получающие финансирование Темплтона, могут почувствовать давление, чтобы преувеличить важность религии для благополучия.

Положительность в действии

Помимо споров, позитивная психология включает в себя несколько сложных вопросов. В своей книге «Счастливее» психолог Бен-Шахар объясняет, что стать счастливее можно на всю жизнь.

Бен-Шахар описывает серию упражнений, предназначенных для того, чтобы читатели думали и действовали, чтобы создать жизнь, которая делает их счастливыми, в том числе:

• Составьте список вещей, которые наиболее значимы и доставляют вам удовольствие.Это те занятия, которые делают вас самыми счастливыми. Затем создайте еще один столбец, в котором описывается, сколько времени вы проводите в этой деятельности. Регулярно повторяйте это упражнение и наблюдайте, какие занятия отвлекают вас от проектов и людей, которые вам действительно нравятся. Составление списков так называемых «ускорителей счастья», например, проведения времени с семьей, — еще один способ вспомнить, что укрепляет ваш дух.
• Никогда не позволяйте кризису пропадать даром. Вспоминая сложные уроки, извлеченные из трудных времен, вы можете оценить ту жизнь, которую вы ведете сейчас.
• Выразите благодарность. Вы также можете вести дневник и записывать то, за что вы благодарны.
• Найдите время, чтобы потренироваться. По мнению некоторых исследователей, для многих людей 30 минут физических упражнений в день могут работать не хуже, чем антидепрессанты.
• Создайте доску личного счастья. Это группа людей, которым небезразличны вы и ваше благополучие, которые следят за вашими обязательствами и заставляют вас их выполнять.
• Замедли свою жизнь. По словам Бен-Шахара, более расслабленный темп также может творить чудеса с вашей способностью быть счастливым.«Есть исследования, которые показывают, что медитация на самом деле меняет способ работы вашего мозга, делает вас более восприимчивым к положительным эмоциям», — сказал он телеаудитории в 2007 году. Но суть ясна: положительные эмоции, такие как радость, любовь и удовлетворение, полезны для вас и находятся в пределах вашей досягаемости.

  Делая все возможное, чтобы не заболеть — регулярно посещая врача, правильно питаясь и занимаясь спортом, — вы также должны принимать меры для достижения прочного счастья.Делайте то, что доставляет вам удовольствие, оставайтесь на связи с окружающими и находите смысл в своей жизни и работе. Получение максимальной отдачи от своего тела и разума — теперь это нечто положительное.

  — Крис Вулстон, MS, бывший штатный автор журнала Hippocrates, писавший для журнала Health и других журналов. Он ведет еженедельную колонку «Здоровый скептик» в «Лос-Анджелес Таймс». Он также является соавтором книги «Поколение сверхбольших: спасение наших детей от эпидемии ожирения» (Персей в мягкой обложке, 2006 г.) .

  Список литературы

  Позитивная психология на практике. Вестник Гарварда по психическому здоровью, 2008 г.

  Селигман, М.Е.П. и другие. Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог, 2005. 60 (5): 410-421.

  Шелдон, К. и Л. Кинг. Зачем нужна позитивная психология. Американский психолог, 2001. 56 (3): 216-217.

  Пенсильванский университет. Центр позитивной психологии.Часто задаваемые вопросы, 2007 г. www.ppc.sas.upenn.edu/faqs.htm

  Duckworth, A.L. et al. Позитивная психология в клинической практике. Ежегодный обзор клинической психологии, 2005. 1: 629-651. www.sas.upenn.edu/~duckwort/images/PosPsycClinicalPractice.pdf

  Селигман, М.Е.П. Положительное здоровье. Прикладная психология, 2008. 57: 3-18

  Американская психологическая ассоциация. Монитор по психологии. Исследование показало, что выживание рака не связано с позитивным отношением.2008. 39 (1) www.apa.org/monitor/jan08/cancer.html

  Бен-Шахар, Тал. Счастливее. Макгроу Хилл, 2007.

  Тиндл, Х.А. и другие. Оптимизм, враждебность, ишемическая болезнь сердца и смертность в Инициативе по охране здоровья женщин. Обращение, 2008 г .; 118: S_1145-S_1146 http://circ.ahajournals.org/cgi/content/meeting_abstract/118/18_MeetingAbstracts/S_1145-c

  Бен-Шахар, Тал. Ежедневное шоу с Джоном Стюартом. 9 апреля 2007 г. www.thedailyshow.com /

  Harvard Magazine. Наука счастья. http://harvardmagazine.com/2007/01/the-science-of-happiness.html

  Бабяк М., Я.А. Блюменталь, С. Герман и др. Физические упражнения при большой депрессии: сохранение терапевтического эффекта через 10 месяцев. Психосоматическая медицина, сентябрь-октябрь 2000 г .; 62 (5): 633-8

  Позитивная психология и физическое здоровье

  Am J Lifestyle Med. 2016 май-июнь; 10 (3): 200–206.

  Исследования и приложения

  Нансук Парк, доктор философии, Кристофер Петерсон, доктор философии, ^† Дэниел Сварка, бакалавр наук, Рэнди Дж.Вандер Молен, бакалавр наук, Эрик С. Ким, магистр, и Кевин Коллон, бакалавр психологии

  , факультет психологии, Мичиганский университет, Анн-Арбор, Мичиган,

  Нансук Парк, доктор философии, факультет психологии, Мичиганский университет, 530 Черч-стрит, Анн-Арбор , MI 48109-1043; электронная почта: ude.hcimu@krapsn.

  ^† Умер.

  Поступила в редакцию 29 мая 2012 г .; Пересмотрено 15 апреля 2014 г .; Принято к печати 7 мая 2014 г.

  Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

  Abstract

  Позитивная психология — это научное исследование здоровой и благополучной жизни.Цель позитивной психологии — дополнить и расширить традиционную проблемно-ориентированную психологию, которая получила распространение в последние десятилетия. Позитивная психология занимается положительными психологическими состояниями (например, счастьем), положительными психологическими чертами (например, талантами, интересами, сильными сторонами характера), положительными отношениями и положительными институтами. Мы описываем доказательства того, как темы позитивной психологии применимы к физическому здоровью. Исследования показали, что активы психологического здоровья (например, положительные эмоции, удовлетворенность жизнью, оптимизм, жизненная цель, социальная поддержка) перспективно связаны с хорошим здоровьем, измеряемым различными способами.Пока не известно, улучшают ли позитивные психологические вмешательства физическое здоровье. Обсуждаются будущие направления применения позитивной психологии к здоровью. Мы пришли к выводу, что применение позитивной психологии к здоровью является многообещающим, хотя многое еще предстоит сделать.

  Ключевые слова: позитивная психология, психология здоровья, здоровье, благополучие, позитивные вмешательства

  ‘. . . счастливая, увлеченная и полноценная психологическая и социальная жизнь — это не просто следствие хорошего здоровья, это то, что ведет людей к здоровой и долгой жизни.’

  Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

  — Всемирная организация здравоохранения ¹

  Большинство согласятся с этим утверждением, но на протяжении многих лет это было в основном лозунгом. Совсем недавно теория, исследования и приложения с точки зрения позитивной психологии помогли сформулировать значение здоровья и благополучия. Позитивная психология — это общий термин для научного исследования различных факторов, способствующих здоровой и благополучной жизни для себя и других (например, положительные эмоции, смысл жизни, увлекательная работа и близкие отношения). ² Это исследование сильных сторон, достоинств и положительных качеств. Темы, волнующие позитивную психологию, — это общие индикаторы психологического, социального и социального благополучия.

  Исследования показали, что не только физическое, психическое и социальное благополучие являются важными компонентами полного здоровья, но и взаимосвязаны. Накапливаются доказательства того, что счастливая, увлеченная и полноценная психологическая и социальная жизнь — это не просто следствие хорошего здоровья, это то, что ведет людей к здоровой и долгой жизни.

  В этой статье дается краткий обзор того, что такое позитивная психология, и рассматривается то, как теории, открытия и особенно приложения позитивной психологии могут иметь отношение к физическому здоровью.

  Что такое позитивная психология?

  Позитивная психология — это точка зрения в психологии, которая изучает оптимальный опыт, людей, которые делают все возможное. ^2-4 Это ставит под сомнение допущения модели болезни. Позитивная психология предполагает, что жизнь влечет за собой нечто большее, чем просто избегание или устранение проблем, и что объяснения хорошей жизни должны делать больше, чем просто перевертывать объяснения проблем.Человек без симптомов или нарушений может жить хорошо, а может и плохо. Позитивная психология требует внимания к тому, что происходит по ту сторону нулевой точки отсутствия проблем. Он требует такого же сосредоточения на силе, как и на слабости, такого же большого интереса к созданию лучших вещей в жизни, как и к исправлению худшего, и такого же внимания как к полноценной жизни здоровых людей, так и к залечиванию ран бедствующих. Результаты исследований позитивной психологии призваны способствовать более полному и сбалансированному научному пониманию человеческого опыта и способов способствовать процветанию отдельных людей, сообществ и обществ.

  Одним из стимулов для внедрения позитивной психологии было осознание того, что после Второй мировой войны психология как область прикладывала много усилий для выявления, лечения и, иногда, предотвращения таких проблем, как тревога и депрессия. ³ Результат этих ориентированных на проблемы усилий был впечатляющим, но в результате возник близорукий взгляд на состояние человека. Это как если бы психология рассматривала людей только как хрупких и несовершенных.

  Цель позитивной психологии — дополнить и расширить проблемно-ориентированную психологию, и важная идея позитивной психологии состоит в том, что одним из способов решения проблем является выявление и использование индивидуальных и социальных сильных сторон и активов.

  характера, талантов, интересов, ценностей)

• Позитивные межличностные отношения (дружба, брак, коллегия)

• Позитивные институты (семьи, школы, предприятия, сообщества)

Ценность позитивной психологии заключается в использовании научный метод сортировки различных утверждений и гипотез о том, что значит жить хорошо или плохо, и выявления соответствующих обстоятельств в каждом случае.

Позитивная психология и здоровье

Можно ли объяснить физическое здоровье с положительной точки зрения так же, как психологическое благополучие? Возвращаясь к определению здоровья Всемирной организацией здравоохранения, с которого началась эта статья, ¹ положительный взгляд побуждает нас выйти за рамки простого отсутствия болезней и немощи, чтобы определить, что значит быть здоровым в положительных терминах. ^6-8 Положительное здоровье можно охарактеризовать не только как долгую жизнь без болезней, но и с точки зрения

• Менее частые и более короткие заболевания

• Большая способность к выздоровлению

• Быстрое заживление ран

• Больше физиологических резервов

• Хронические, но не ослабляющие болезни

В области эпидемиологии известны популяционные концепции DALY (годы жизни с поправкой на инвалидность), HALY (годы жизни с поправкой на здоровье) и QALY (годы жизни с поправкой на качество), которые объединяют показатели заболеваемости и смертности в один и тот же индекс. ⁹ Таким образом, HLE (ожидаемая продолжительность жизни с поправкой на счастье) измеряют качество жизни в стране, формируя произведение средней продолжительности жизни и среднего счастья (также называемого субъективным благополучием, удовлетворенностью жизнью) в этой стране. ¹⁰ Положительное здоровье связано с аналогами этих конструкций на индивидуальном уровне.

Сфера позитивного здоровья, как мы ее себе представляем, перекликается с смежными подходами, касающимися профилактики заболеваний, укрепления здоровья и благополучия. Ценность позитивного здоровья как самостоятельного подхода состоит в том, что он ясно указывает на необходимость учитывать хорошее здоровье, а не его отсутствие. Исследования «хорошего самочувствия» часто заканчиваются изучением болезней, так же как исследования психического «здоровья» часто являются исследованиями психических заболеваний.

Обеспокоенность положительным здоровьем приводит к изучению активов здоровья , факторов индивидуального уровня, которые обеспечивают положительное здоровье одним или несколькими способами, которые могут быть определены, сверх часто изучаемых факторов риска плохого здоровья , например, высокий уровень холестерина, ожирение, курение, чрезмерное употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни. ⁸ Среди психосоциальных факторов риска, часто исследуемых в связи с плохим здоровьем, являются гнев, тревога, депрессия и социальная изоляция. По логике позитивной точки зрения, простое отсутствие этих негативных состояний и черт — еще не все, что имеет значение для физического здоровья. Также важны положительные состояния и черты характера, и необходимо изучить их вклад, контролируя отрицательные состояния и черты, а также другие факторы риска, о которых обычно подозревают.

Были проведены обширные исследования негативных психологических факторов, таких как стресс, депрессия, враждебность, и их влияния на повышенный риск различных проблем со здоровьем. ¹¹ Однако менее известно, играют ли определенные позитивные психологические факторы защитную роль от рисков для здоровья. Исследования показали, что положительные и отрицательные эмоции не противоположны, а лишь незначительно коррелируют. ^12,13 Переживание каждой из этих эмоций также влияет на активацию различных областей мозга. ¹⁴

В течение последних нескольких лет исследователи изучали вклад активов здоровья, особенно психологических, в хорошее здоровье, в то время как они контролировали установленные факторы риска.Исследователям необходимо изучить как факторы риска, так и активы здоровья, чтобы понять взаимосвязь между положительными и отрицательными психологическими факторами, поскольку они вместе влияют на результаты для здоровья.

Тщательно проведенное исследование показывает, что положительные показатели здоровья действительно предсказывают хорошее здоровье, оцениваемое разными способами. ¹⁵ Среди положительных психологических активов здоровья, предвещающих хорошее здоровье, можно выделить

• Положительные эмоции ^16,17

• Удовлетворенность жизнью ^17,18

• Оптимизм ^19-22

• ness

  ²³

• Саморегулирование ²⁴

• Жизнеспособность и энтузиазм ²⁵

• Смысл и цель жизни ^26-29

• Помощь другим и волонтерство

  ^30-32

• Хорошие социальные отношения ^33-35

• Духовность и религиозность ^36,37

Появляется все больше свидетельств того, что положительные психологические характеристики влияют на здоровье и долголетие, с использованием различных методов исследования, включая продольные проспективные и экспериментальные проекты .

Возможно, среди самых известных долгосрочных исследований, показавших возможную связь между положительными психологическими активами и результатами для здоровья, является исследование Nun Study. ³⁸ Группа американских монахинь, которые были членами Школьных сестер Нотр-Дама, написали автобиографические сочинения в возрасте 20 лет, когда они присоединились к Сестричеству. Шесть десятилетий спустя исследователи, получившие доступ к монастырскому архиву, оценили эмоциональное содержание 180 эссе с точки зрения положительности и исследовали, связаны ли они со смертностью монахинь.Действительно, положительное эмоциональное наполнение в значительной степени связано с долголетием. Поразительно, что монахини, которые выражали больше положительных эмоций (те, что принадлежали к верхним 25%) в своих эссе, жили в среднем на 10 лет дольше, чем те, которые выражали меньше положительных эмоций (те, что находились в нижних 25%). Другими словами, более счастливые монахини жили дольше, чем менее счастливые (но не подавленные) монахини. Если рассматривать это в контексте, нездоровое поведение, такое как курение, в среднем обходится человеку в 7 лет жизни. ²

В другом экспериментальном исследовании Коэн и его коллеги изучили взаимосвязь между положительными эмоциями и уязвимостью при простуде. ³⁹ Вместе с 334 здоровыми взрослыми добровольцами в сообществе они сначала измерили как положительные эмоциональные переживания, такие как счастливые, довольные, живые и расслабленные, так и отрицательные эмоциональные переживания, такие как депрессия, тревога и враждебность, в течение нескольких недель, используя самоотчеты. После этого участников пригласили в исследовательскую лабораторию, где они подверглись воздействию риновирусов через назальные капли и наблюдались в карантине на предмет развития простуды. Исследователи обнаружили, что более высокие положительные эмоциональные переживания были связаны с меньшим риском развития простуды и меньшим количеством сообщений о симптомах, в то время как отрицательные эмоциональные переживания не были существенно связаны с простудой, но были связаны с сообщениями о большем количестве симптомов.Короче говоря, это исследование показало, что положительные эмоции связаны с большей сопротивляемостью развитию простуды.

Польза для здоровья от положительных психологических активов также была документально подтверждена в различных культурных условиях. Например, в японской культуре наиболее часто используемым показателем субъективного благополучия является чувство «жизни, достойной того, чтобы жить» ( икигай, ). ²⁹ В популяционном проспективном когортном исследовании с участием 43 391 взрослого в Осаки, Япония, отсутствие чувства «жизни, достойной того, чтобы жить» ( икигай, ) было значительно связано с более высоким риском смерти от всех причин с течением времени.Те, кто сообщил в ходе опроса, что у них в жизни было икигай , с большей вероятностью были живы через 7 лет по сравнению с их коллегами, которые не нашли смысла в икигай . Интересно, что увеличение риска смертности было связано с увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и внешних причин, таких как самоубийство, но не из-за моральных качеств от рака. Ощущение «жизни, достойной того, чтобы жить» ( икигай, ) часто означает наличие цели в жизни и осознание ценности жизни, что может служить мотивацией к жизни.

В нашем собственном исследовании с участием взрослых в США, жизненная цель сыграла защитную роль для здоровья сердца. ²⁷ При 2-летнем наблюдении более высокий уровень жизненной цели был проспективно связан с более низким риском заболеваемости инфарктом миокарда среди людей с ишемической болезнью сердца на исходном уровне.

Один из способов обрести смысл жизни и цель — помогать другим и регулярно заниматься волонтерской работой в сообществах. Исследования показали, что среди пожилых людей люди, которые регулярно занимаются волонтерством, более здоровы и живут дольше. ^30,31 В продольном исследовании с национально репрезентативной выборкой проживающих в общинах пожилых людей в США, исследование показало, что добровольчество предсказывает более низкий риск гипертонии через 4 года. ³¹ То есть, у тех, кто работал волонтером не менее 200 часов за предыдущие 12 месяцев, риск развития гипертонии был ниже, чем у тех, кто не работал волонтером. Однако более низкий уровень волонтерства не снизил риск гипертонии для здоровья. Кажется, что дозировка и намерения волонтеров имеют значение для его пользы для здоровья.В другом исследовании люди, которые регулярно вызвались добровольцами из эгоистичных мотивов, не демонстрировали более низкий риск смертности через 4 года, в то время как те, кто регулярно и часто добровольно вызывался из других мотивов, демонстрировали более низкий риск последующей смертности. ³² В заключение, хорошо быть хорошим!

Одна из хорошо изученных тем позитивной психологии, связанной со здоровьем, — это оптимизм. Оптимизм иногда называют поллианнизмом, наивно-радужным взглядом на мир в сочетании с отношением «не волнуйся, будь счастлив».Однако оптимизм в том, как исследователи изучают его, — это склонность к ожиданию, что будущее повлечет за собой больше положительных событий, чем отрицательных. ⁴⁰ Оптимисты не отрицают и не наивны в отношении жизненных вызовов и трудностей. Они просто обращают внимание на положительное и признают его.

Эмпирические исследования показывают, что оптимизм, обычно оцениваемый с помощью опросов самооценки, связан с хорошим здоровьем и долгой жизнью. Согласно исследованиям, среди бессимптомных мужчин с ВИЧ оптимизм замедлил развитие СПИДа в течение 18 месяцев наблюдения. ^41,42 За 8-летний период наблюдения оптимизм предсказал улучшение функции легких у пожилых мужчин, даже если курение было под контролем. ⁴³ В продольном исследовании пожилых мужчин и женщин оптимизм предсказал не только улучшение здоровья, но и снижение уровня боли. ⁴⁴ Наша собственная исследовательская группа недавно сообщила об исследовании большой национальной репрезентативной выборки пожилых людей (в возрасте> 50 лет) в Соединенных Штатах, показывающего, что в течение двухлетнего периода оптимизм предсказывал более низкую вероятность инсульта, даже после контроля для хронических заболеваний, самооценки здоровья и соответствующих социально-демографических, биологических и психологических факторов. ⁴⁵

Кроме того, давно задокументирована важность социальной поддержки и позитивных отношений для хорошего здоровья и благополучия. Поддерживающие социальные отношения были связаны с долголетием, меньшим снижением когнитивных функций с возрастом, большей устойчивостью к инфекционным заболеваниям и лучшим лечением хронических заболеваний. ^33-35

Существует достаточно хорошо продуманных исследований, подтверждающих предположение, что активы здравоохранения предсказывают хорошее здоровье, чтобы потребовать дальнейшего исследования.На сегодняшний день исследования предоставляют убедительные доказательства того, что положительные свойства психологического здоровья предсказывают или связаны с различными исходами для здоровья и долголетием среди здорового населения. Однако что относительно неизвестно, так это влияние положительных активов здоровья на выздоровление и долгосрочные результаты для здоровья людей с серьезными проблемами со здоровьем, такими как рак.

Кроме того, прежде чем мы рассмотрим вмешательства, которые намеренно поощряют эти активы с целью снижения заболеваемости и смертности и повышения физического благополучия, необходимо решить ряд вопросов. ⁴⁶

Во-первых, если предположить, что активы здравоохранения действительно играют причинную роль, каковы механизмы? На сегодняшний день исследования часто были суровыми, обычно демонстрируя связь с течением времени, но не проясняя, как это происходит. Мы предполагаем, что эти пути многочисленны, от биологического до эмоционального, от когнитивного, от поведенческого до социального. Например, в случае оптимизма с биологической точки зрения он связан с улучшением функционирования иммунной системы, а с точки зрения поведения оптимистичные люди ведут более здоровый образ жизни.Они едят здоровую пищу, занимаются спортом, не курят и не пьют и обращаются за медицинской помощью, когда они в этом нуждаются. В социальном плане у оптимистов лучше и чаще встречаются социальные контакты. Все это связано с пользой для здоровья.

Неизвестно, по какому пути идет наибольшая нагрузка, и изменяются ли механизмы в зависимости от конкретного результата для здоровья (например, сердечно-сосудистые заболевания или простуда) или в зависимости от возраста, пола или образа жизни человека. Опять же, лучшее, что может сделать исследователь, — это определить вероятные механизмы в данном исследовании и подробно изучить их роль в качестве посредников.

Во-вторых, являются ли активы здоровья причиной хорошего здоровья или просто коррелированным маркером его реальных причин? В самом деле, набор положительных активов здоровья является сложной задачей для исследователей, которые не могут изучать или контролировать все возможные активы в одном исследовании. Ни одно отдельное исследование, основанное на корреляционных данных, не может быть окончательным, поэтому для того, чтобы сделать причинно-следственные выводы, необходимо изучить общий объем исследований, изучающих активы здоровья. ¹⁷

В-третьих, распространяются ли очевидные преимущества активов здоровья на все виды результатов в отношении здоровья? Большая часть соответствующих исследований установила общее состояние здоровья и смертность от всех причин, а некоторые из этих исследований опирались только на информацию о состоянии здоровья, предоставленную самими пациентами.Когда исследователи смотрят на конкретные результаты в отношении здоровья, оцененные более объективно, показатели психологического здоровья кажутся более предсказуемыми для здоровья сердечно-сосудистой системы, чем для оценки свободы от рака. Таким образом, преимущества активов здоровья могут быть связаны с конкретным заболеванием. С точки зрения позитивного здоровья необходимо исследовать более широкий спектр заболеваний. Более того, в исследованиях нет ясности об относительном вкладе активов здоровья в начало болезни, в прогрессирование болезни и / или в выздоровление.

Положительные психологические вмешательства для физического здоровья

Исследователи и практики начали разрабатывать стратегии вмешательства, основанные на положительной психологии, для увеличения положительных психологических свойств, таких как положительные эмоции или удовлетворенность жизнью, для укрепления физического здоровья.Неизвестно, повлияет ли увеличение положительных психологических качеств на улучшение здоровья. Эти меры вмешательства, нацеленные на активы здоровья, чтобы привести к лучшему здоровью, имеют не только практическое, но и теоретическое значение, потому что надлежащим образом проведенные исследования вмешательств укрепят утверждение о том, что активы здоровья действительно обеспечивают хорошее здоровье.

Мы называем вмешательства, основанные на позитивной психологии, вмешательствами позитивной психологии. Иногда позитивные психологические вмешательства предполагают использование определенной техники, например, подсчета благословений в конце дня или использования характерных черт характера в романах. ⁴⁷ В других случаях вмешательство использует более сложный терапевтический пакет, который сочетает в себе различные методы, такие как «терапия благополучия», ⁴⁸ и терапия качества жизни , ⁴⁹ и другие.

Интервенционные исследования позволяют нам сделать вывод, что вмешательства, основанные на позитивной психологии, действительно могут изменить позитивные психологические состояния и черты характера, иногда на длительный срок. ^47,48 Важным условием является то, что долгосрочные выгоды не являются результатом однократных вмешательств, если они не приводят к изменению привычной жизни человека. ¹⁸ Возможно, требуется постоянное изменение образа жизни.

На первый взгляд, вмешательство для увеличения актива здоровья должно также иметь преимущества для физического здоровья, учитывая связь между активами здоровья и результатами в отношении здоровья. Однако этот аргумент не содержит силлогизма. Активы здоровья могут не быть прямыми причинами хорошего здоровья, и даже если это так, их изменение может не привести к улучшению здоровья. Другими словами, мы еще не знаем, имеют ли преимущества для здоровья сознательно культивируемого счастья, оптимизма или смысла жизни те же преимущества, что и их естественные аналоги. ⁵⁰

Необходимы интервенционные исследования, в которых физическое здоровье рассматривается как явно измеряемый результат. Хотя интересно и важно показать, что положительное психологическое вмешательство увеличивает психологическое благополучие пациентов с медицинским обслуживанием, более интересным вопросом является то, влияет ли вмешательство также на их физическое здоровье. Если да, то как быстро польза для здоровья станет очевидной? И каков механизм воздействия вмешательства?

При изучении механизмов, с помощью которых позитивное психологическое вмешательство влияет на физическое здоровье, нельзя пренебрегать ролью повседневного поведения. ⁴⁶ Существуют хорошо задокументированные «здоровые» способы поведения, ⁵¹ , включая 8-часовой сон, сбалансированное питание, отказ от курения, чрезмерное употребление алкоголя и регулярные физические упражнения.

Мы подозреваем, что положительные психологические вмешательства в случае успеха побуждают людей не только думать и чувствовать более позитивно, но и вести себя более здоровым образом. ^40,46 Например, оптимистичные люди более активно взаимодействуют с миром и лучше решают проблемы, чем их пессимистичные коллеги.У них более частые и качественные социальные контакты, а также большая социальная поддержка. Все эти факторы могут привести к более здоровому образу жизни и привычкам и, в конечном итоге, к лучшему здоровью.

Позитивные психологические интервенционные исследования для улучшения здоровья находятся в зачаточном состоянии. До сих пор почти все позитивные психологические вмешательства в первую очередь были нацелены на изменение поведения, связанного со здоровьем, например, физическую активность, а не непосредственно на последствия для здоровья. Исследователи показали, что позитивные психологические вмешательства влияют на некоторые биологические и поведенческие процессы, влияющие на хорошее здоровье.Например, положительные эмоции ускоряют восстановление сердечно-сосудистой системы после стрессового события. ⁵² Тренировка медитации осознанности может повысить иммунную функцию. ⁵³ Тренинг по психосоциальной устойчивости, нацеленный на положительные эмоции, когнитивную гибкость, социальную поддержку, смысл жизни и активное совладание, снижает общий холестерин среди взрослых среднего возраста. ⁵⁴ Исследователи начали исследовать, как положительный аффирм и подтверждение влияют на физическую активность и приверженность к лечению среди пациентов с ишемической болезнью сердца, астмой ⁵⁵ , гипертонией ⁵⁶ . ⁵⁷ Следующий шаг в каждом случае — показать, что такие вмешательства также улучшают здоровье, в отличие от его возможных предшественников.

Используя рандомизированное контролируемое клиническое испытание, группа исследователей недавно разработала стратегию вмешательства, которая усиливает положительный аффект и самоутверждение (PA / SA), и применила ее к 3 различным клиническим группам высокого риска (например, гипертоническая болезнь, астма, коронарная болезнь сердца). болезнь артерий), чтобы изменить свое поведение, связанное со здоровьем. ^55-57

В каждом клиническом исследовании пациентов случайным образом распределяли либо в контрольную группу обучения пациентов (PE), либо в группу вмешательства с положительным аффектом / самоутверждением (PA / SA).В контрольной группе каждый пациент получил учебную тетрадь, шагомер и поведенческий контракт для достижения цели физической активности. В группе вмешательства каждая из них получила контрольные компоненты PE и, кроме того, главу из рабочей тетради PA / SA, раз в два месяца индукцию PA / SA по телефону и небольшие подарки по почте. Пациентов в группе вмешательства ПА учили, как самостоятельно вызывать положительный аффект и самоутверждение, используя главу из рабочей тетради, раз в два месяца получали стимуляцию ПА / СА по телефону, а неожиданные небольшие подарки (ПА) отправлялись по почте раз в два месяца за несколько недель до последующих звонков .Во время вводных телефонных разговоров с PA / SA пациентам предлагалось «думать о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо» и каждый день находить момент, чтобы насладиться позитивными мыслями (PA), а также думать о «моментах гордости» в своей личной жизни, если они трудно выполнять упражнения (SA). Для обеих групп данные были собраны посредством стандартного телефонного разговора раз в два месяца в течение 12 месяцев.

Используя этот план исследования, исследователи провели 3 параллельных исследования. В исследовании 1 ⁵⁵ пациентов были набраны сразу после чрескожного коронарного вмешательства для повышения физической активности среди людей с ишемической болезнью сердца.По сравнению с контрольной группой пациенты в группе вмешательства выполняли значительно больше физических нагрузок. В исследовании 2, ⁵⁶ физическая активность пациентов с астмой, участвовавших в исследовании, была улучшена без различий между контрольной группой и группой вмешательства. Существенной эффективности вмешательства не было. В исследовании 3, ⁵⁷ изучалось влияние вмешательства на повышение приверженности к лечению среди афроамериканцев с гипертонической болезнью. Пациенты как в контрольной, так и в интервенционной группах получали учебник по самоконтролю с артериальной гипертонией, соответствующий культурным особенностям, поведенческий контракт и раз в два месяца телефонные звонки, чтобы помочь им лучше справляться с препятствиями на пути к приверженности лечению.Кроме того, пациенты из группы вмешательства PA / SA получали небольшие подарки и раз в два месяца телефонные звонки, чтобы помочь им использовать позитивные мысли в своей повседневной жизни и способствовать самоутверждению. Через 12 месяцев контрольная группа показала значительно более высокий уровень приверженности к лечению по сравнению с контрольной группой (42% против 36%). Снижение артериального давления было обнаружено среди участников без значительных различий между группами.

Смешанные результаты этих интервенционных исследований оставляют вопросы, которые необходимо прояснить с помощью дополнительных исследований, чтобы лучше понять эффективность положительного психологического вмешательства на различные результаты для здоровья, прежде чем они будут внедрены в практику здравоохранения.

Еще одно направление исследований в области позитивной психологии, привлекшее в последние годы значительное внимание, — это применение медитации осознанности. Считается, что медитации вызывают положительный эффект и приводят к хорошему здоровью. Исследование, проведенное нейробиологом Ричардом Дэвидсоном, показало, что медитация осознанности положительно влияет на работу мозга и иммунную систему. ⁵³ В этом исследовании 25 здоровых сотрудников на рабочем месте прошли 8-недельное интенсивное клиническое обучение медитации осознанности.Еженедельный учебный класс длился около 3 часов, а 7-часовой тихий ретрит проводился в течение 6-й недели обучения. Кроме того, участники были проинструктированы выполнять домашние практики медитации по 1 часу каждый день, 6 дней в неделю с аудиокассетами. Электрическую активность мозга измеряли в начале, в конце тренировки и через 4 месяца после тренировки. Также в конце тренинга участники были вакцинированы противогриппозной вакциной. Результаты из группы медитации сравнивали с результатами из контрольной группы из списка ожидания.В группе медитации активность мозга в левом переднем отделе, связанная с положительным аффектом, была значительно увеличена. Они также обнаружили значительное увеличение концентрации антител к противогриппозной вакцине в группе медитации. Интересно, что величина увеличения левосторонней активации предсказывала размер увеличения концентрации антител к вакцине.

В целом, влияние позитивных психологических вмешательств на состояние здоровья неубедительно. Как указывалось ранее, позитивные психологические вмешательства кажутся более эффективными для снижения рисков для здоровья среди здоровых людей в краткосрочной перспективе.Однако его долгосрочные последствия для здоровья, особенно для населения с различными проблемами со здоровьем, неясны.

Выводы

Позитивная психология — это точка зрения, которая требует внимания ученых к сильным сторонам и достоинствам, которые способствуют здоровью и процветанию жизни. Мы описали, что позитивные психологи узнали о взаимосвязи между позитивными психологическими активами и физическим здоровьем за последнее десятилетие.

На сегодняшний день применение позитивной психологии к здоровью является многообещающим, хотя многое еще предстоит сделать.С положительной стороны, исследования показывают, что то, что мы называем положительными активами психологического здоровья (например, положительные эмоции, удовлетворенность жизнью, оптимизм, позитивные отношения, жизненная цель), в перспективе связаны с хорошим здоровьем, измеряемым различными способами. Также с положительной стороны были разработаны интервенции, которые увеличивают эти активы; длительные эффекты требуют изменения образа жизни.

Пока неизвестно, улучшают ли позитивные психологические вмешательства физическое здоровье, снижая заболеваемость и смертность, ускоряя выздоровление от болезней и так далее.Исследователи начинают изучать влияние таких вмешательств на здоровье. На сегодняшний день исследования показывают, что позитивные психологические вмешательства снижают некоторые биологические и поведенческие процессы, влияющие на здоровье, но следующим шагом является изучение хорошего здоровья как такового.

Мы призываем непредвзято оценивать возможный успех таких вмешательств. Важно не опережать данные слишком далеко. Возможно, эти вмешательства сработают, как задумано, а может, и нет. Например, поучителен урок из исследований психологических вмешательств, направленных на негативные состояния и черты характера, такие как гнев и депрессия, в надежде уменьшить сердечно-сосудистые заболевания, с которыми они связаны.Успех этих вмешательств в лучшем случае неоднозначен. ⁴⁶ Будет ли преднамеренное культивирование положительных качеств здоровья, таких как положительные эмоции или жизненная цель, более успешным в укреплении здоровья, чем уменьшение психологических факторов риска, неизвестно, но это вопрос, требующий ответа.

В заключение, все больше данных свидетельствует о том, что положительные психологические свойства связаны со здоровьем и долголетием. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать больше о том, когда, почему, как и для кого положительные психологические свойства играют роль в хорошем здоровье, и принесут ли вмешательства, которые улучшают эти активы, пользу для здоровья.Мы призываем исследователей и практиков к скептическому, но справедливому отношению и обращать особое внимание на лежащие в основе механизмы. Между тем свобода от болезней и долголетие — не единственные цели жизни. Качество жизни имеет значение помимо количества жизни. Из исследований ясно, что частое переживание положительных эмоций, осознание жизненной цели, внимание к положительному в жизни и более социально интегрированная жизнь связаны с качеством жизни человека на протяжении всей жизни.Таким образом, помощь людям в развитии позитивных психологических и социальных ценностей в жизни может привести к более счастливой, более значимой и здоровой жизни.

Благодарности

Кристофер Петерсон неожиданно скончался 9 октября 2012 г. во время редактирования этой статьи. Мы глубоко признательны за его научный вклад и наставничество не только в этой работе, но и в основе положительной психологии и ее приложений в различных областях. Его интеллектуальный и личный вклад будет и впредь вдохновлять и направлять сообщество позитивной психологии и позитивного здоровья.

Поддержка в подготовке этой статьи была предоставлена ​​Фондом Роберта Вуда Джонсона Pioneer Portfolio, который поддерживает новаторские идеи, которые могут привести к прорывам в будущем здравоохранения и здравоохранения. Финансирование Pioneer Portfolio осуществлялось через грант Positive Health Центру позитивной психологии Пенсильванского университета, директор Мартин Селигман.

Список литературы

1. Всемирная организация здоровья. Преамбула Устава Всемирной организации здравоохранения, принятого Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19-22 июня 1946 г. Официальные отчеты Всемирной организации здравоохранения.Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения; 1946. [Google Scholar] 2. Петерсон К. Учебник по позитивной психологии. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2006. [Google Scholar] 3. Селигман, депутат Европарламента, Чиксентмихайи М. Позитивная психология: введение. Am Psychol. 2000; 55: 5-14. [PubMed] [Google Scholar] 4. Петерсон С., Парк Н. Позитивная психология, как ее видит беспристрастный позитивный психолог. Psychol Inq. 2003; 14: 141-146. [Google Scholar] 5. Парк N, Петерсон С., Брунвассер С.М. Позитивная психология и терапия.В: Kazantzis N, Reinecke MA, Freeman A, eds. Когнитивные и поведенческие теории в клинической практике. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд; 2009: 278-306. [Google Scholar] 6. Ryff CD, Singer BH, Love GD. Положительное здоровье: связь благополучия с биологией. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2004; 359: 1383-1394. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Симан Дж. К образцу позитивного здоровья. Am Psychol. 1989; 44: 1099-1109. [PubMed] [Google Scholar] 8. Селигман, депутат Европарламента. Положительное здоровье. Appl Psychol Int Rev.2008; 57: 3-18. [Google Scholar] 9. Gold MR, Стивенсон Д., Фрайбек Д.Г. HALYS, QALYS и DALYS, Oh My: сходства и различия в сводных показателях здоровья населения. Annu Rev Public Health. 2002; 23: 115-134. [PubMed] [Google Scholar] 10. Винховен Р. Счастливая продолжительность жизни: всеобъемлющий показатель качества жизни в странах. Soc Indic Res. 1996; 39: 1-58. [Google Scholar] 11. Уотсон Д., Пеннебейкер Дж. В.. Жалобы на здоровье, стресс и дистресс: изучение центральной роли негативной аффективности.Psychol Rev.1989; 96: 234-254. [PubMed] [Google Scholar] 12. Уотсон Д. Внутрииндивидуальный и межиндивидуальный анализ положительных и отрицательных аффектов: их связь с жалобами на здоровье, воспринимаемым стрессом и повседневной деятельностью. J Pers Soc Psychol. 1988; 54: 1020-1030. [PubMed] [Google Scholar] 13. Динер Э., Эммонс Р.А. Независимость положительного и отрицательного воздействия. J Pers Soc Psychol. 1985; 47: 71-75. [Google Scholar] 14. Дэвидсон Р. Аффективный стиль, психопатология и устойчивость: механизмы и пластичность мозга.Am Psychol. 2000; 55: 1196-1214. [PubMed] [Google Scholar] 15. Бём Я.К., Кубзанский ЛД. Содержание сердца: связь между положительным психологическим благополучием и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Psychol Bull. 2012; 138: 655-691. [PubMed] [Google Scholar] 16. Коэн С., Прессман С.Д. Положительно сказываются и на здоровье. Curr Dir Psychol Sci. 2006; 15: 122-125. [Google Scholar] 17. Diener E, Chan MY. Счастливые люди живут дольше: субъективное благополучие способствует здоровью и долголетию. Appl Psychol Health Wellbeing. 2011; 3: 1-43.[Google Scholar] 18. Бём Дж. К., Петерсон С., Кинимаки М, Кубзанский Л. Д.. Здоровье сердца, когда жизнь приносит удовлетворение: данные когортного исследования Whitehall II. Eur Heart J. 2011; 32: 2672-2677. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Ким Э.С., Пак Н., Петерсон К. Оптимизм предрасположенности защищает пожилых людей от инсульта: исследование здоровья и выхода на пенсию. Инсульт. 2011; 42: 2855-2859. [PubMed] [Google Scholar] 20. Петерсон К. Толковый стиль как фактор риска заболевания. Cognit Ther Res. 1988; 12: 117-130.[Google Scholar] 21. Петерсон С., Селигман, депутат Европарламента, Vaillant GE. Пессимистический стиль объяснения — фактор риска физического заболевания: 35-летнее продольное исследование. J Pers Soc Psychol. 1988; 55: 23-27. [PubMed] [Google Scholar] 23. Лоулер К.А., Младший Д.В., Пифери Р.Л., Джобе Р.Л., Эдмондсон К.А., Джонс WH. Уникальное влияние прощения на здоровье: исследование путей. J Behav Med. 2005; 28: 157-167. [PubMed] [Google Scholar] 24. Кубзанский Л.Д., Парк Н., Петерсон С., Воконас П., Воробей Д. Здоровое психологическое функционирование и инцидент с ишемической болезнью сердца: важность саморегуляции.Arch Gen Psychiatry. 2011; 68: 400-408. [PubMed] [Google Scholar] 25. Бём Дж. К., Петерсон С., Кивимаки М, Кубзанский Л. Д.. Перспективное исследование положительного психологического благополучия и ишемической болезни сердца. Health Psychol. 2011; 30: 259-267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Бойл П.А., Барнс Л.Л., Бухман А.С., Беннетт Д.А. Цель жизни связана со смертностью пожилых людей, проживающих в общинах. Psychosom Med. 2009; 71: 574-579. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Ким Е.С., Сун Дж.К., Парк Н., Кубзанский Л.Д., Петерсон К.Жизненная цель и снижение риска инфаркта миокарда среди пожилых людей в США с ишемической болезнью сердца: двухлетнее наблюдение. J Behav Med. 2013; 74: 427-432. [PubMed] [Google Scholar] 28. Коидзуми М., Ито Х., Канеко Ю., Мотохаши Ю. Влияние осознания цели жизни на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. J Epidemiol. 2008; 18: 191-196. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 29. Сон Т., Накая Н., Омори К. и др. Смысл жизни, достойной того, чтобы жить (икигай) и смертность в Японии: исследование Осаки.Psychosom Med. 2008; 70: 709-715. [PubMed] [Google Scholar] 30. Сообщение SG. Альтруизм, счастье и здоровье: быть хорошим — хорошо. Int J Behav Med. 2005; 12: 66-77. [PubMed] [Google Scholar] 32. Конрат С., Фурель-Форбис А., Лу А., Браун С. Мотивы волонтерства связаны с риском смерти пожилых людей. Health Psychol. 2012; 31: 87-96. [PubMed] [Google Scholar] 33. Коэн С. Социальные отношения и здоровье. Am Psychol. 2004; 59: 676-684. [PubMed] [Google Scholar] 34. Холт-Лунстад Дж, Смит ТБ, Лейтон Дж.Б.Социальные отношения и риск смертности: метааналитический обзор. PLoS Med. 2010; 7 (7): e1000316. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. House JS, Лэндис К.Р., Амберсон Д. Социальные отношения и здоровье. Наука. 1988; 241: 540-545. [PubMed] [Google Scholar] 36. Сейболд К.С., Хилл ПК. Роль религии и духовности в психическом и физическом здоровье. Curr Dir Psychol Sci. 2001; 10: 21-24. [Google Scholar] 37. Пауэлл Л.Х., Шахаби Л., Торесен К.Э. Религия и духовность: связь с физическим здоровьем.Am Psychol. 2003; 58: 36-52. [PubMed] [Google Scholar] 38. Даннер Д.Д., Сноудон Д.А., Фризен В.В. Положительные эмоции в молодости и долголетии: результаты исследования монахини. J Pers Soc Psychol. 2000; 80: 804-813. [PubMed] [Google Scholar] 39. Коэн С., Дойл В.Дж., Тернер Р.Б., Альпер С.М., Сконер Д.П. Эмоциональный стиль и подверженность простуде. Psychosom Med. 2003; 65: 652-657. [PubMed] [Google Scholar] 41. Сегерстром СК, Тейлор С.Е., Кемени М.Э., Фейи Дж. Оптимизм связан с настроением, преодолением трудностей и изменением иммунитета в ответ на стресс.J Pers Soc Psychol. 1998; 74: 1646-1655. [PubMed] [Google Scholar] 42. Рид GM, Кемени М.Э., Тейлор С.Е., Вишер Б.Р. Отрицательные ожидания, связанные с ВИЧ, и тяжелая утрата, связанная со СПИДом, как предикторы появления симптомов у бессимптомных ВИЧ-положительных мужчин-геев. Health Psychol. 1999; 18: 354-363. [PubMed] [Google Scholar] 43. Кубзанский Л.Д., Райт Р.Дж., Коэн С., Вайс С., Рознер Б., Воробей Д. Легкое дыхание: проспективное исследование оптимизма и легочной функции в нормативном исследовании старения. Ann Behav Med. 2002; 24: 345-353.[PubMed] [Google Scholar] 44. Achat H, Kawachi I, Spiro A, DeMolles DA, Sparrow D. Оптимизм и депрессия как предикторы функционирования физического и психического здоровья: Нормативное исследование старения. Ann Behav Med. 2000; 22: 127-130. [PubMed] [Google Scholar] 45. Ким Э.С., Пак Н., Петерсон К. Диспозиционный оптимизм защищает пожилых людей от инсульта: исследование здоровья и выхода на пенсию. Инсульт. 2011; 42: 2855-2859. [PubMed] [Google Scholar] 46. Петерсон С., Парк Н., Ким Е.С. Может ли оптимизм снизить риск заболеваний среди пожилых людей? Старение здоровья.2012; 8: 5-8. [Google Scholar] 47. Селигман, депутат Европарламента, Стин А.Т., Парк Н., Петерсон К. Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Am Psychol. 2005; 60: 410-421. [PubMed] [Google Scholar] 49. Frisch MB. Качество терапии. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Уайли; 2006. [Google Scholar] 50. Fordyce MW. Разработка программы повышения личного счастья. J Couns Psychol. 1977; 24: 511-520. [Google Scholar] 51. Беллок Н.Б., Бреслоу Л. Связь физического состояния здоровья и семейных практик. Предыдущая Мед.1972; 1: 409-421. [PubMed] [Google Scholar] 52. Фредриксон Б.Л., Левенсон Р.В. Положительные эмоции ускоряют восстановление после сердечно-сосудистых последствий отрицательных эмоций. Cogn Emot. 1998; 12: 191-220. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 53. Дэвидсон Р.Дж., Кабат-Зинн Дж., Шумахер Дж. И др. Изменения в мозге и иммунной функции, вызванные медитацией осознанности. Psychosom Med. 2003; 65: 564-570. [PubMed] [Google Scholar] 54. Бертон Н. В., Пакенхэм К. И., Браун В. Дж. Осуществимость и эффективность обучения психосоциальной устойчивости: пилотное исследование программы READY.Psychol Health Med. 2010; 15: 266-277. [PubMed] [Google Scholar] 55. Петерсон Дж. К., Чарлсон М. Е., Хоффман З. и др. Рандомизированное контролируемое испытание индукции положительного аффекта для повышения физической активности после чрескожного коронарного вмешательства. Arch Intern Med. 2012; 172: 329-336. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 56. Mancuso CA, Choi TN, Westermann H, et al. Повышение физической активности у пациентов с астмой через положительный аффект и самоутверждение: рандомизированное исследование. Arch Intern Med.2012; 172: 337-343. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 57. Ogedegbe GO, Boutin-Foster C, Wells MT, et al. Рандомизированное контролируемое исследование положительного воздействия и приверженности лечению афроамериканцев с гипертонической болезнью. Arch Intern Med. 2012; 172: 322-326. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Новое направление технологий и человеческого потенциала

«Технологии могут увеличить тоннаж человеческого счастья на нашей планете». — Мартин Селигман, отец позитивной психологии

Как получилось, что жизнь людей стала намного лучше, но они чувствуют себя намного хуже? Многие признаки указывают на прогресс человечества за последние 200 лет — увеличение продолжительности жизни, более высокий уровень грамотности, лучший доступ к образованию и информации, — тем не менее, люди более подавлены и тревожны, чем когда-либо прежде.

Некоторые неисправные технологии и такие организации, как Центр гуманных технологий, возлагают на технологические компании ответственность за разработку программного обеспечения и бизнес-модели, которые манипулируют пользователями и манипулируют ими, используя человеческие уязвимости. Они раскрывают, как компании, работающие в социальных сетях, используют методы убедительного дизайна, чтобы влиять на компульсивное поведение, и как эти методы оказывают огромное негативное влияние на людей и даже на общество. Эти методы проектирования, пагубное воздействие на психическое здоровье, использование пользовательских данных и роль социальных сетей в политической поляризации и распространении дезинформации освещены в документальном фильме 2020 года: Социальная дилемма.

Хотя я не считаю справедливым обвинять технологии во всех бедах общества, на самом деле многие приложения не предназначены для защиты внимания людей или минимизации потенциального вреда. Еще меньше приложений было разработано в попытке удовлетворить более глубокие психологические потребности людей. И в результате мы страдали.

Positive Product Design ™ меняет отношения между технологиями и людьми, которые их используют.

Этот новый метод дизайна продукта сочетает в себе четыре источника инноваций продукта — отзывы клиентов, исследования рынка, внутренние отзывы и новейшие достижения науки о процветании — чтобы предложить более глубокое понимание человеческих потребностей и способов их удовлетворения, а также руководство по принятие лучших дизайнерских решений.

Проблема с технологиями сегодня

Большинство современных технологий, особенно приложений для социальных сетей, мотивируют с помощью систем наказания и вознаграждения. Наша нынешняя технология имитирует устаревшую теорию мотивации. Психолог Б.Ф. Скиннер разработал теорию бихевиоризма, основанную на убеждении, что свобода воли является иллюзией и что поведением можно управлять с помощью положительного и отрицательного подкрепления.

Push-уведомления и бесконечные свитки информации — это форма периодического позитивного подкрепления, которое привлекает людей снова и снова.Производители игровых автоматов используют ту же конструкцию, чтобы люди не теряли интереса к своей продукции. Этот тип дизайнерского мышления используется для максимизации одного показателя — взаимодействия с пользователем или времени, проведенного за экранами, — и идет на благо компании, а не пользователя.

Хотя подход кнута и пряника мотивирует поведение извне, он не мотивирует поведение изнутри. Было обнаружено, что устойчивая мотивация исходит из гораздо более глубокого внутреннего места.

Теории мотивации претерпели значительные изменения со времен Скиннера и теперь сосредоточены на внутренней мотивации, свободе воли и личном выборе.Авраам Маслоу был одним из первых, кто предположил, что люди мотивированы более высокими потребностями, такими как рост и самореализация, когда их основные потребности, такие как еда и жилье, были удовлетворены. Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи развили это гуманистическое мышление в позитивную психологию и вскоре превратились в конкретные, основанные на фактах способы помочь людям перейти от чувства отстраненности к ощущению высокой энергии, вдохновения и жизни.

Тем не менее, многие технологические организации не приняли эту эволюцию мышления.Хотя их прибыль может расти, благосостояние пользователей падает.

Время перемен

Согласно науке о позитивной психологии и смежных областях, люди должны чувствовать себя психологически безопасными и защищенными, испытывать автономию, свободу и чувство контроля; им нужно развивать близкие отношения с другими, чувствовать, что они принадлежат им, и чувствовать, что их видят и ценят; им необходимо осознавать свои уникальные сильные стороны и использовать их во всех сферах жизни; им необходимо постоянно расти и развиваться, ставить внутренне мотивированные цели и добиваться прогресса в осмысленной работе; им нужно чувствовать, что их жизнь имеет цель и что они вносят свой вклад в нечто большее, чем они сами.

Компании могут использовать эту науку для создания технологий, которые не только защищают человеческие уязвимости, но и помогают людям полностью реализовать свой потенциал.

Представьте себе мир, в котором социальные приложения действительно укрепили отношения, а приложения для знакомств действительно помогли вам встретить нужного человека и остаться с ним. Представьте себе мир, в котором программное обеспечение на рабочем месте по-настоящему раскрыло психологическую безопасность и целеустремленность и превратило менеджеров в позитивных, сознательных лидеров. Представьте себе мир, в котором образовательные платформы помогли детям развить самосознание, устойчивость и установку на личностный рост, которые являются основополагающими жизненными навыками для долгосрочного успеха.

Positive Product Design может использоваться для повышения уровня технологий во многих областях, включая программное обеспечение для рабочих мест, программное обеспечение для образования, социальные платформы и технологии, разработанные для улучшения здоровья и благополучия. Позитивный, научно обоснованный дизайн — ценный актив для всех производителей технологий, но особенно ценный для стартапов, у которых есть возможность начать успешную работу на раннем этапе.

Положительный дизайн продукта в 15Five

15Five раскрывает потенциал глобальной рабочей силы с помощью технологий, соответствующих науке о процветании с помощью Positive Product Design.Функции в «Моем профиле» были разработаны, чтобы обеспечить масштабную психологическую безопасность за счет четкости ролей и качественных взаимоотношений. Наша функция управляемой регистрации помогает превратить менеджеров в позитивных лидеров. «Дай пять» помогает противостоять предвзятости к негативу (наша естественная склонность сосредотачиваться на плохом, а не на хорошем) и повышать позитивный настрой в организациях, помогая сотрудникам проявлять благодарность и праздновать победы. Цели саморазвития (цели обучения) сопровождают традиционные цели производительности, такие как OKR, и способствуют ориентации на обучение, что является ключом к установке на личностный рост.Функция обратной связи 15Five была разработана, чтобы помочь людям научиться ненасильственному общению с помощью обучения в приложении в реальном времени.

Всего два десятилетия назад технологии и позитивная психология были в зачаточном состоянии. Сегодня и те, и другие достигли зрелости в инновационном потенциале и научной строгости, что делает сейчас идеальное время для Кремниевой долины и позитивной психологии, чтобы объединить усилия для получения наиболее эффективной формы позитивного воздействия.

Мы используем Positive Product Design, метод, который объединяет технологии с наукой о процветании, чтобы раскрыть потенциал каждого члена глобальной рабочей силы.Теперь мы хотим дать возможность другим технологическим компаниям делать то же самое.

Для тех, кто хочет узнать больше о позитивном дизайне продукта, посетите сайт positiveproductdesign.com.

Кортни Бигони — директор по науке о людях в 15Five , ведущем в отрасли программном обеспечении для непрерывного управления производительностью, где она создала Positive Product Design ™ , которое приводит продукт в соответствие с последними достижениями науки о процветании.Кортни имеет степень магистра прикладной позитивной психологии в Пенсильванском университете, является основателем The Deep Feedback Movement и научным сотрудником Центра f или Evidence Based Management . Она была названа журналом Workforce Game Changer 2019 года и опубликовала статьи, представленные в Forbes и Huffington Post. Следуйте за ней в твиттере @CourtneyBigony.

Фото Дорана Эриксона на Unsplash

.