Стратегии разрешения конфликта: Урок 4. Стратегии разрешения и урегулирования конфликтов

0
Стратегии разрешения конфликта: Урок 4. Стратегии разрешения и урегулирования конфликтов
alexxlab Разное

7 эффективных стратегий поведения в конфликте

Вы когда-нибудь пробовали найти двух абсолютно идентичных людей? Даже если найдутся те, кто может ответить на этот вопрос утвердительно, вероятность того, что их поиски увенчались успехом, очень мала, ведь двух одинаковых людей, так же как и двух одинаковых отпечатков пальцев или двух одинаковых радужек глаз, быть не может. Это и является, пожалуй, одной из причин, по которым время от времени между людьми возникают конфликты.

И для того чтобы иметь возможность эффективно разрешать конфликтные ситуации, человеку просто необходимо знать о том, как нужно себя вести при их возникновении, т.е. уметь подобрать такую манеру поведения, которая в наибольшей степени подойдёт к особенностям каждой конкретной ситуации. Но многие люди во время конфликтного взаимодействия ведут себя всегда одинаково, совершенно не имея понятия о том, что можно изменить стратегию своего поведения. Именно о стратегиях поведения в конфликте мы и расскажем сегодня.

А о том, как находить подходы к разным людям, налаживать связи, вы можете узнать на нашей онлайн-программе «Лучшие техники коммуникации».

Но сперва стоит сказать о том, что один из наиболее выдающихся конфликтологов Кеннет Томас разделил все типы поведения в конфликтных ситуациях на два основных направления – это стремление субъекта конфликта отстоять свои личные интересы и стремление субъекта конфликта учитывать интересы других людей. Именно на основании данных критериев можно выделить основные стратегии поведения людей в конфликте. Всего их выделяется пять:

  • Соперничество
  • Приспособление
  • Уклонение
  • Компромисс
  • Сотрудничество

Мы, конечно же, рассмотрим их все. Но в то время как для большинства подобных работ эти пять стратегий являются исчерпывающими, мы с вами разберём ещё две эффективные стратегии. А именно:

  • Подавление
  • Переговоры

Итак, не будем, как говорится, без надобности использовать «эфирное время», и приступим к главной теме сегодняшней статьи.

Основные стратегии поведения в конфликте

И первая стратегия, которую мы рассмотрим – это соперничество.

1

Соперничество

Соперничество является таким видом поведения, когда субъект стремится к удовлетворению своих собственных интересов, принося ущерб интересам противоположного субъекта. Следуя представленной стратегии, человек уверен, что одержать верх в конфликте возможно только для одного участника, а сама победа для одного всегда будет означать поражение для другого. Человек, предпочитающий соперничество, будет «гнуть свою линию» всеми доступными ему способами. Противоположная же позиция браться во внимание им не будет.

Основные действия человека при стратегии «Соперничество»

  • Жёсткий контроль над действиями оппонента
  • Постоянное и преднамеренное давление на оппонента любыми способами
  • Применение обмана, хитростей для создания перевеса в свою сторону
  • Провокация оппонента на совершение ошибок и непродуманных шагов
  • Нежелание вступать в конструктивный диалог по причине самоуверенности

Плюсы и минусы стратегии «Соперничество»

Жёсткое отстаивание своей позиции, конечно же, может помочь субъекту одержать верх в случае конфликта. Но такая стратегия не может быть применима, если последующее взаимодействие людей подразумевает длительные отношения, например, совместную работу, дружбу, любовь. Ведь отношения могут развиваться и вообще иметь право на существование только в том случае, когда в расчёт берутся желания и интересы всех людей, а поражение одного будет означать поражение для каждого. Поэтому, если человек, с которым у вас возник конфликт, дорог вам или отношения с ним по какой-либо причине для вас важны, стратегию соперничества для разрешения конфликта лучше не применять.

2

Приспособление

Приспособление как способ поведения в конфликте характеризуется тем, что субъект готов убрать на задний план свои потребности, желания и интересы и пойти на уступки оппоненту, чтобы не допустить конфронтации. Подобную стратегию нередко выбирают люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе и считающие, что их позиция и мнение не должны браться в расчёт.

Основные действия человека при стратегии «Приспособление»

  • Постоянное соглашение с требованиями оппонента в угоду ему
  • Активная демонстрация пассивной позиции
  • Отсутствие претензии на победу и сопротивление
  • Лесть, потакание оппоненту

Плюсы и минусы стратегии «Приспособление»

В том случае, если предмет конфликта не представляет особой важности, а главным является сохранение конструктивного взаимодействия, позволить человеку одержать верх, тем самым самоутвердившись, может стать самым эффективным способом разрешения конфликта. Однако если причиной конфликта является нечто существенное, что-то, что затрагивает чувства всех вовлечённых в конфликт людей, то такая стратегия не принесёт должного результата. В этом случае итогом станут только негативные эмоции того, кто пошёл на уступки, а между участниками может вовсе исчезнуть всякое доверие, взаимопонимание и уважение.

3

Избегание

Суть данной стратегии заключается в том, что человек старается сделать всё возможное, чтобы отложить конфликт и принятие важных решений на потом. При такой стратегии человек не только не отстаивает свои интересы, но и не проявляет внимания к интересам оппонента.

 Основные действия человека при стратегии «Избегание»

  • Отказ от взаимодействия с оппонентом
  • Тактика демонстративного ухода
  • Отказ от применения силовых методов
  • Игнорирование любой информации от оппонента, отказ от сбора фактов
  • Отрицание важности и серьёзности конфликта
  • Преднамеренное замедление в принятии решений
  • Страх сделать ответный ход

Плюсы и минусы стратегии «Избегание»

Стратегия «Избегание» может оказаться полезной в ситуации, когда суть конфликта не особо важна или когда отношения с оппонентом поддерживать не планируется. Но здесь опять же: если отношения с человеком важны для вас, то уклонением от ответственности, перекладыванием проблем на чужие плечи ситуацию не разрешить, иначе это грозит не только усугублением положения дел, но и ухудшением отношений и даже их окончательным разрывом.

4

Компромисс

Компромисс является частичным удовлетворением интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия.

Основные действия человека при стратегии «Компромисс»

  • Ориентированность на равенство позиций
  • Предложение своих вариантов в ответ на предложение вариантов оппонента
  • Иногда использование хитрости или лести с целью вызова у оппонента благожелательного отношения
  • Стремление к поиску взаимовыгодного решения

Плюсы и минусы стратегии «Компромисс»

Несмотря на то, что компромисс подразумевает удовлетворение интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия, что, по сути, является справедливым, важно иметь в виду, что в большинстве ситуаций данная стратегия должна рассматриваться только в качестве промежуточного этапа разрешения ситуации, предшествующего поиску наиболее оптимального решения, полностью устраивающего конфликтующие стороны.

5

Сотрудничество

Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные.

Основные действия человека при стратегии «Сотрудничество»

  • Сбор информации об оппоненте, предмете конфликта и самом конфликте
  • Подсчёт ресурсов всех участников взаимодействия с целью выработать альтернативные предложения
  • Открытое обсуждение конфликта, стремление его опредметить
  • Рассмотрение предложений оппонента

Плюсы и минусы стратегии «Сотрудничество»

Сотрудничество ориентировано, главным образом, на понимание противоположной позиции, внимание к точке зрения оппонента и поиск устраивающего всех решения. Благодаря такому подходу можно добиться взаимоуважения, взаимопонимания и доверия, что самым лучшим образом способствует развитию долгосрочных, крепких и стабильных отношений. Наиболее эффективно сотрудничество, когда предмет конфликта важен для всех его сторон. Однако важно отметить, что в некоторых ситуациях найти устраивающее всех решение может быть очень трудно, в особенности, если оппонент не настроен сотрудничать. В таком случае стратегия «Сотрудничество» может лишь усложнить конфликт и отсрочить его решение на неопределённый срок.

Таковы пять основных стратегий поведения в конфликте. Как правило, именно их принято использовать при конфронтации с другими людьми. И это вполне оправданно, т.к. их эффективность неоспорима. Но, вместе с этим, для урегулирования конфликтов можно применять и другие не менее эффективные стратегии, такие как подавление и переговоры.

Дополнительные стратегии поведения в конфликте

Рассмотрим каждую из них отдельно.

6

Подавление

Подавление применяется, главным образом, в том случае, если не ясен предмет конфликта или же если он перешёл в деструктивную фазу, т.е. стал представлять непосредственную угрозу для участников; а также тогда, когда в невозможно вступить в открытый конфликт по каким-либо причинам или когда есть риск «упасть лицом в грязь», потерять авторитет и т.п.

Основные действия человека при стратегии «Подавление»

  • Целенаправленное и последовательное сокращение количества оппонентов
  • Разработка и применение системы норм и правил, способных упорядочить отношения между оппонентами
  • Создание и поддержание условий, препятствующих или затрудняющих конфликтное взаимодействие сторон

Плюсы и минусы стратегии «Подавление»

Эффективное подавление конфликта возможно, если суть конфликта недостаточно ясна, т.к. это сведёт на «нет» взаимные нападки оппонентов и убережёт их от бессмысленной траты своей энергии. Также подавление может быть эффективным, когда продолжение конфликта может нанести серьёзный ущерб обеим сторонам. Но, прибегая к подавлению, важно грамотно рассчитывать свои силы, в противном случае ситуация может усугубиться и обернуться против вас (если оппонент окажется сильнее или у него будет больше ресурсов). К вопросу подавления следует подходить, продумывая все детали.

7

Переговоры

Проведение переговоров является одной из наиболее распространённых стратегий разрешения конфликтов. При помощи переговоров разрешаются как микроконфликты (в семьях, организациях), так и конфликты макроуровня, т.е. конфликты мирового и государственного масштаба.

Основные действия человека при стратегии «Переговоры»

  • Ориентированность на поиск взаимовыгодного решения
  • Прекращение любых агрессивных действий
  • Проявление внимания к позиции оппонента
  • Тщательное обдумывание последующих действий
  • Использование посредника

Плюсы и минусы стратегии «Переговоры»

Стратегия «Переговоры» позволяет противоборствующим сторонам найти общий язык, не неся при этом никаких потерь. Она очень эффективна, т.к. нейтрализует агрессивное противостояние и сглаживает ситуацию, а также предоставляет сторонам время на обдумывание происходящего и поиск новых решений. Однако если вдруг переговоры по какой-то причине затягиваются, это может быть расценено какой-либо из сторон, как уход от конфликта или нежелание решать проблему, что может повлечь за собой ещё более агрессивные наступательные действия.

Выбирать стратегию поведения в конфликте следует максимально обдуманно, осознанно и с учётом особенностей самой ситуации. Правильно подобранная стратегия даст максимальный результат, а неверно подобранная, напротив, может только усугубить положение дел. Поэтому, ещё раз внимательно изучите данный материал и старайтесь применять полученные знания на практике даже в мелочах, ведь, научившись разрешать малые конфликты, вы сможете эффективно воздействовать и на крупные. И запомните, что лучше всего предупредить возникновение конфликтной ситуации, чем устранять уже «бушующее разгоревшееся пламя».

Мир вашему дому!

Стратегии разрешения конфликтов — Студопедия

Стратегия выхода из конфликта представляет собой основную линию поведения оппонента во время решения конфликта.

Выделяют пять основных стратегий (К. Томас): соперничество, компромисс, сотрудничество, уход, приспособление.

Соперничество заключается в навязывании другой стороне выгодного для себя решения. Соперничество оправдано в случаях: явной конструктивности предлагаемого решения; выгодности результата для всей группы или организации, а не для отдельного лица или микрогруппы; важность результата борьбы для того, кто поддерживает эту стратегию; отсутствие времени на договоренность с оппонентом. Соперничество целесообразно в экстремальных и принципиальных ситуациях, в случае дефицита времени и высокой вероятности опасных последствий.

Компромисс состоит в желании оппонентов завершить конфликт частичными уступками. Он характеризуется отказом от части требований, которые ранее выдвигались, готовностью признать претензии другой стороны частично обоснованными, готовностью простить. Компромисс эффективен в случаях: понимания оппонентом, что он и соперник имеют равные возможности; наличия взаимоисключающих интересов; удовлетворения временным решением; угрозы потерять все.


Приспособление или уступка, рассматривается как вынужденный или добровольный отказ от борьбы и сдача своих позиций. Принять такую стратегию оппонента вынуждают различные мотивы: осознание своей неправоты, необходимость сохранения хороших отношений с оппонентом, сильная зависимость от него; несерьезность проблемы. Кроме того, к такому выходу из конфликта приводит значительный ущерб, который нанесен в процессе борьбы, угроза еще более серьезных негативных последствий, отсутствие шансов на иной результат, давление третьей стороны.

Уход от решения проблемы или избегание, является попыткой выйти из конфликта при минимальных потерях. Отличается от аналогичной стратегии поведения во время конфликта тем, что оппонент переходит к ней после неудачных попыток реализовать свои интересы с помощью активных стратегий. Собственно, речь идет не о решении, а о угасании конфликта. Уход может быть вполне конструктивной реакцией на длительный конфликт. Избежание, применяется при отсутствии сил и времени для устранения противоречий, стремление выиграть время, наличия трудностей в определении линии своего поведения, нежелании решать проблему вообще.


Выбор стратегии выхода из конфликта зависит от различных факторов. Обычно они указывают на личные особенности оппонента, уровень нанесенного ему ущерба и собственного ущерба, наличие ресурсов, статус оппонента, возможные последствия, серьезность решаемой проблемы, продолжительность конфликта.

Наиболее вероятным является использование компромисса, потому что шаги навстречу, что делает хотя бы одна из сторон, позволяют достичь ассиметричного (одна сторона уступает больше, другая — меньше) или симметричного (стороны делают примерно равные взаимные уступки) согласия.

В основе компромисса лежит технология уступок к сближению или торг. Компромисс имеет следующие недостатки: споры по поводу позиций сторон приводят к сокращению сделок; создается основа для уловок; возможное ухудшение отношений, потому что могут быть угрозы, давление, прекращение контактов; при наличии нескольких сторон торг усложняется и т. п.

Несмотря на это, в реальной жизни компромисс применяется часто. Для его достижения может быть рекомендована техника открытого разговора, которая заключается в том, чтобы: предложить прекратить конфликт; признать свои ошибки, уже сделанные в конфликте, они, наверное, есть и признать их для вас почти ничего не стоит; сделать уступки оппоненту, где это возможно, в том, что в конфликте не является главным. В любом конфликте можно найти несколько мелочей, в которых нетрудно уступить.

Можно уступить в серьезных, но не принципиальных вещах, высказать пожелания относительно уступок, необходимых со стороны оппонента, они, как правило, касаются основных интересов в конфликте; спокойно, без негативных эмоций обсудить взаимные уступки, при необходимости и возможности скорректировать их; если удалось договориться, то как-то зафиксировать, что конфликт исчерпан.

Стиль сотрудничества целесообразно осуществлять по методу принципиальных переговоров.

Отделение людей от проблемы: разграничение отношения с оппонентом и проблемы; поставьте себя на место оппонента и не потворствуйте своим опасениям; показывайте готовность разобраться с проблемой; будьте твердыми к проблеме и мягкими к людям.

Внимание к интересам, а не к позициям: спрашивайте «почему?» и «почему нет?»; фиксируйте базовые интересы; ищите общие интересы; объясняете жизненность и важность ваших интересов; признайте интересы оппонента частью проблемы.

Предлагайте взаимовыгодные варианты: не ищите единого решения проблемы; отделите поиск вариантов от их оценки; расширяйте круг вариантов решения проблемы; ищите взаимную выгоду; выясняйте, что предпочитает другая сторона.

Используйте объективные критерии: будьте открыты для доводов другой стороны; не поддавайтесь давлению, а только принципам, для каждой части проблемы используйте объективные критерии; используйте несколько критериев; используйте справедливые критерии.

Сочетание стратегий определяет способ устранения противоречий, что лежит в основе конфликта.

Дополнительные стратегии разрешения конфликта — Студопедия

Лекция-дистант на тему

«Стратегии поведения в конфликте»

 

В конфликте каждый участник оценивает и сравнивает свои собственные интересы и интересы оппонента, анализируя ответы на следующие вопросы: что я могу выиграть, а что потерять, так ли важен предмет спора моему противнику? Базируясь на своих ответах, он отдаст предпочтение той или иной стратегии поведения. Часто отражение этих интересов происходит на подсознательном уровне, и тогда поведение в конфликтном взаимодействии очень эмоционально и непредсказуемо.

Основных стратегий поведения в конфликте 5.

1. Cотрудничество направлено на полное удовлетворение участниками взаимодействия своих потребностей и интересов без ущемления интересов другого.

2. Соперничество (принуждение) предполагает в процессе взаимодействия ориентацию исключительно на свои цели и интересы без учета целей и интересов партнеров по общению.

3. Компромисс реализуется в частном достижении целей и интересов партнеров ради условного равенства.

4. Уступка (приспособление) предполагает принесение в жертву собственных целей и интересов для достижения целей партнера.


5. Избегание представляет собой уход от контакта, потерю собственных целей и интересов для исключения выигрыша другого.

 

Таблица «Плюсы и минусы стратегий поведения в конфликте»

Стратегия  Плюсы Минусы
Сотрудничество · Полный сбор информации о субъектах конфликта, причинах и условиях возникновения конфликта. · Использование достаточных ресурсов для разрешения конфликта между сторонами · Возможность открыто обсудить конфликт, опредметить его · Неприменима тогда, когда для сторон неважна сущность конфликта, стороны меряются силами. · Неприменима, если один из оппонентов не настроен сотрудничать, в таком случае конфликт не будет разрешен, в лучшем случае, будет отсрочено его решение на неопределенный период.  
Соперничество · Установление жесткого контроля над развитием конфликта и действиями оппонента. · Жесткое отстаивание своей позиции, учет своих собственных интересов. · Улучшение качества своей личной деятельности за счет применения стратегии соперничества. · Возможность применения обмана, хитрости с целью создания перевеса в свою сторону, провокация оппонента, что может привести к негативным последствиям. · Применение данной стратегии невозможно в том случае, когда между субъектами подразумеваются длительные отношения, дружба, любовь, необходимо учитывать интересы другого человека. · Соперничество говорит о нежелание стороны вступить в конструктивный диалог по причине своей собственной неуверенности.
Компромисс · Стороны занимают равные позиции. · Стороны могу предложить свои варианты для разрешения конфликта. · Оппоненты стремятся найти взаимовыгодное решение, учитывающее интересы обоих сторон. · Решение при этом должно соответствовать принципу справедливости. · Компромисс – это промежуточный этап разрешения конфликта, не исчерпывающий всех проблем. · Иногда стороны используют хитрость или лесть с целью вызова у другой стороны благих намерений.
Уступка (приспособление) · Возможность сохранить личные ресурсы. · За счет содержания победы возможность одержать верх, самоутвердиться, при отсутствии претензий на победу и сопротивления. · Субъект вынужден постоянно соглашаться с требованиями оппонента, угождать ему, демонстрировать пассивную позицию активными способами. · Субъект вынужден брать и потакать оппоненту. · Ввиду субъективной стороны применение данной стратегии невозможно в тех случаях, когда причиной конфликтов является что-то существенное. Иначе конфликт не удастся исчерпать, возникают негативные эмоции, которые снова идут к конфликту.
Избегание · Данная стратегия полезна в том случае, когда дальнейших отношений с оппонентом не планируется или суть конфликта не особо важна для сторон. · Подразумевает отказ от применения силовых методов · Демонстрирует страх оппонента сделать ответный ход. · Не применима в тех случаях, когда отношения с человеком важны для оппонента, стратегия избегание в данном случае только ухудшит положение дел, ведя к разрыву отношений.

 


Важное место в оценке стратегий поведения в конфликте занимает значимость межличностных отношений с противоборствующей стороной. Если для одного соперника межличностные отношения с другим соперником (дружба, партнерство и т.д.) безразличны, то его поведение в конфликте будет отличаться деструктивным содержанием или крайними позициями в стратегии (принуждение, борьба, соперничество). Если субъект ставит превыше всего межличностные отношения, то, как правило, это является существенной причиной конструктивного поведения в конфликте или направленности на компромисс, сотрудничество, уход или уступку.

 

Дополнительные стратегии разрешения конфликта

Помимо вышеперечисленных, субъекты могут применять дополнительные стратегии поведения в конфликте, которые также имеют как положительные, так и отрицательные черты воздействия на конфликтную ситуацию.

Подавление – достаточно жесткий, деструктивный метод, иногда представляющий непосредственную угрозу для участников. Применим в тех случаях, когда невозможно вызвать другую сторону на открытый конфликт.

Плюсы стратегии «Подавление»:

· Применение при ситуации, когда суть конфликта недостаточно ясна, и необходимо уберечь стороны от бессмысленной траты энергии на выяснение причин конфликта.

· При данной стратегии разрабатываются и применяются нормы и правила, которые способны упорядочить отношения между оппонентами.

Минусы стратегии «Подавление»:

Препятствует взаимодействию сторон, в том числе с целью конструктивного разрешения конфликта.

Не применима в тех случаях, когда недостаточно личного ресурса или невозможно рассчитать свои силы и силы противника.

В случае если оппонент окажется сильнее, он подавит второго оппонента, что будет иметь негативные последствия.

Переговоры также выступают в качестве одной из моделей разрешения конфликта. На сегодняшний день это одна из самых распространенных моделей, которая применяется как при разрешении микро конфликтов, например, в семье, так и конфликтов макроуровне, том числе и на межгосударственном уровне.

Плюсы стратегии «Переговоры»:

· Поиск решения, выгодного для всех сторон.

· Прекращение агрессивных действий в отношении друг друга.

· Проявление внимания к оппоненту, к его истинным целям.

· Возможность обдумывания своих шагов.

· Использование посредника, в том числе, медиатора.

Минусы стратегии «Переговоры»:

· Не применима при необходимости срочного разрешения конфликта, например, при захвате заложников.

· Не применима при длительном протекании конфликта, когда переговоры по какой-либо причине затягиваются и не ведут к конструктивному разрешению конфликта.

 

Как вести себя в конфликтных ситуациях и выбрать стратегию

Сколько людей – столько и мнений. Невозможно встретить людей, взгляды которых абсолютно одинаковы. У всех нас разные характеры, ценности, взгляды на жизнь, вкусы, поэтому конфликт – это нормальная и неотъемлемая часть взаимодействия людей друг с другом.

Что подразумевается под конфликтной ситуацией

Конфликтная ситуация – это отсутствие согласия сторон, возникающее из-за противоположных ценностей, интересов, суждений и целей сторон.

Принято считать, что конфликт обязательно сопровождается открытым противодействием его участников, ссорами, негативными эмоциями и т.д. Но это далеко не всегда так. Процесс решения возникшей проблемы и его итог зависят от правильно выбранной стратегии поведения.

Виды стратегий поведения в конфликте

Американский психолог Кеннет Томас выделил 5 стратегий поведения в конфликтной ситуации:

· компромисс;

· сотрудничество;

· приспособление;

· соперничество;

· избегание.

Каждая из них имеет как свои плюсы, так и недостатки. Рассмотрим это на конкретных примерах.

Примеры разрешения конфликтных ситуаций

Чтобы лучше понять, как работает каждая из стратегий, рассмотрим их на конкретных примерах.

Компромисс

Данная стратегия подразумевает решение конфликтных ситуаций путем взаимных уступок обеих сторон. Каждый участник конфликта идет на уступки, жертвуя какими-то своими интересами взамен на уступки другого, чтобы в итоге прийти к общему решению, которое будет устраивать их обоих.

Стратегию компромисса обычно выбирают в ситуациях, когда есть цель договориться в конфликте, но так, чтобы каждая сторона хоть в чем-то выиграла, когда конфликтующие стороны признают интересы и ценности друг друга и хотят, чтобы исход конфликта был как можно более объективным.

Применение компромисса оправданно, если участники конфликта имеют взаимоисключающие интересы и находятся в равноправных условиях. Часто этот способ используют как последнюю возможность урегулировать спорную ситуацию, сохранив при этом отношения.

Пример: муж хочет, чтобы жена каждый день готовила ужин. А жена говорит, что она устает после работы, тем более, еще и посуду потом надо мыть. Тогда супруги находят компромиссное решение: жена готовит, а муж моет посуду.

Сотрудничество

Стратегия сотрудничества предполагает самую длительную по времени и детальную проработку спорного вопроса. Разрешение конфликтной ситуации здесь не является главной целью, самое важное – удовлетворение интересов каждого участника спора и выработка взаимовыгодного долгосрочного решения проблемы.

Сотрудничество будет оправданно и эффективно, если разрешение конфликта одинаково важно для всех его участников, они заинтересованы в сохранении хороших длительных отношений друг с другом и готовы четко сформулировать суть своих претензий и интересов, выслушать (главное – услышать) оппонента.

Стратегия сотрудничества идеальна для решения конфликтных ситуаций с близкими людьми и родственниками, так как предполагает длительные и неоднократные переговоры сторон.

Часто сотрудничество напоминает компромисс. Стратегии похожи, так как их применение возможно, только если обе стороны заинтересованы в том, чтобы разрешить конфликт и сохранить отношения. Ключевое различие стратегий в том, что компромисс достигается на поверхностном уровне и участники конфликта не обязательно находятся в длительных отношениях, а сотрудничество предполагает более глубокую проработку спорного вопроса, конфликтующие стороны, как правило, находятся в близких и длительных отношениях, поэтому заинтересованы в долгосрочном решении вопроса.

Например, семья с детьми приехала отдыхать на море. В один из дней отдыха муж и дети захотели активно провести время, поэтому предложили поехать в аквапарк. А жена наоборот, планировала полежать на пляже и позагорать. Тогда муж с женой обсуждают сложившуюся ситуацию и решают ехать в аквапарк всей семьей, ведь там есть и горки для активного отдыха, и шезлонги, чтобы полежать. В итоге вопрос решен, каждый участник конфликта удовлетворил свои интересы.

 

Приспособление

Такая модель выхода из конфликтной ситуации чаще всего формируется в раннем детству. Выявить ее можно с помощью онлайн теста «Как вас родители воспитывали в детстве».

Приспособление – это способ сглаживания или разрешения конфликта, когда один из его участников, жертвуя своими интересами и мнением, уступает другому участнику, принимая его вариант решения проблемы.

Данную стратегию используют когда:

· исход конфликта чрезвычайно важен для оппонента, но при этом уступающая сторона почти «ничего не теряет»;

· сохранение хороших отношений наиболее значимо, чем отстаивание своей правоты;

· уступающая сторона выбирает приспособление, чтобы в итоге обходным путем добиться решения конфликта в его пользу;

· во время спора уступающая сторона осознает, что правота действительно на стороне оппонента;

· у оппонента больше власти.

Приспособленческое поведение оправдано в случае, если конфликт не такой уж значительный, но возникшие разногласия могут испортить отношения. То есть, уступки, проигрыш в конфликте помогут сохранить взаимоотношения с оппонентом, что в конкретной ситуации гораздо важнее, чем отстоять свою позицию.

Если же конфликт серьезный и сильно нарушает личностные границы или влияет на ваши жизненные ценности, то приспособление будет неэффективно, ведь оппонент решит, что все в порядке и в следующий раз снова нарушит границы. Такая ситуация может в итоге вылиться в еще более серьезный конфликт, так как накопленное вами недовольство рано или поздно вырвется наружу, либо будет оставаться «при вас» в качестве пассивной агрессии.

Пример стратегии: у вас есть правило, что свою одежду вы никому не даете носить. Подруга заглянула в гости и случайно пролила на футболку кофе. Вы очень любите свою подругу и, конечно, выручите её и в виде исключения дадите ей надеть свою футболку.

Удобная женщина, кто она такая?

Соперничество

Человек, выбирающий стратегию соперничества в конфликтной ситуации, настроен одержать победу над оппонентом несмотря ни на что.

Обычно соперничество подразумевает открытый конфликт, когда его участники пытаются доказать друг другу свою правоту, прибегая к давлению, повышенным тонам, часто оскорблениям или даже применению физической силы.

Причинами такого способа разрешения конфликта могут быть: защита жизни и здоровья, отстаивание личностных границ, когда они нарушаются, постоянное стремление к лидерству во всем, невоспитанность, эгоцентризм.

Соперничество является неоправданным, когда вы пытаетесь доказать свою правоту независимо от ситуации и степени важности сохранения хороших отношений с оппонентом. В конфликтных ситуациях с близкими родственниками или друзьями, с детьми и супругами, которые очень значимы для нас,

Конфликт и стратегии поведения в конфликте

В жизни бывает так, что интересы людей пересекаются и не всегда это приводит к хорошим последствиям. Довольно часто на столкновении интересов двоих и более людей возникает конфликтная ситуация. В связи с этим очень важно знать и понимать весь процесс возникновения конфликта и как можно повлиять на его развитие. Поэтому главной целью данной статьи является изучение теории возникновения конфликта и обучение способам его регулирования. Для реализации нашей цели мы рассмотрим, что такое конфликт и какие существуют стратегии поведения в конфликте. А также в конце статьи Вы сможете посмотреть советский мультфильм, посвященный конфликтному поведению.

Теоретическое обоснование любой проблемы, на мой взгляд, обязательный атрибут ее решения, т.к. без теории нет практики, а без практики нет теории. Поэтому в первую очередь перед нами стоит задача дать научное определение конфликта. Однако решение данной задачи имеет некоторые трудности, т.к. в зарубежной и отечественной психологии отсутствует общепризнанное понятие конфликта.

Если слово «конфликт» перевести с латинского, то в первую очередь оно означает столкновение сторон, сил, мнений и т.д. Но при этом данное определение не позволяет нам решить поставленную перед нами задачу, т.е. в полной мере раскрыть определение конфликта. В связи с этим обратимся к литературе и рассмотрим определения конфликта психологов и социологов.

Так, польский социолог Я. Шепаньский определяет конфликт как столкновение, вызванное противоречиями установок, целей и способов действия по отношению к конкретному предмету или ситуации. Данное определение можно применить к различного рода ситуациям, где существуют противоречия, т.е. любое противоречие между людьми, животными и другими объектами является конфликтом.

По мнению, К.А. Абульхановой-Славской конфликт необходим рассматривать с нескольких позиций. Во-первых, с инструментальной точки зрения данный феномен выступает как средство самоутверждения и преодоления отрицаемых личностью тенденций. Во-вторых, конфликт можно рассматривать как процесс: в этом случае он представляет собой ситуацию ненайденного выхода, развития действий на пути поиска средств стабилизации отношений. То есть, с одной стороны, с помощью конфликтной ситуации человек пытается добиться своей цели, самоутвердиться с помощью данной ситуации, с другой стороны, конфликт как процесс поиска решения проблемы.   Существует и такое мнение, что конфликт – это противоречие между людьми, которое характеризуется противоборством (Н.В. Жгутикова).

Однако, мне представляется возможным последовать за А.Г. Ковалевым и определить конфликт, как противоречие, возникающее между людьми в связи с решением тех или иных вопросов социальной и личной жизни. При этом, по мнению автора, не каждое противоречие является конфликтом. Конфликты возникают в том случае, когда противоречия затрагивают социальный статус личности или группы, материальные или духовные ценности людей, престиж и моральное достоинство личности.

Таким образом, в данной статье мы будем использовать узкое определение конфликта, которое касается только людей и затрагивает их личные интересы.

Теперь, когда мы определились с понятием конфликта, необходимо перейти к главной части нашей статьи, т.е. рассмотреть стратегии поведения в конфликте. Возможно у читателя возникнет вопрос: зачем знать, как поведет себя человек в той или иной конфликтной ситуации? Объясню, во-первых, эти знания позволят Вам оценить свое поведение в конфликте и в будущем не совершить многих ошибок при возникновении конфликтной ситуации. Во-вторых, Вы сможете оценить поведение Вашего оппонента и воздействовать на конфликтную ситуацию.

В психологии принято различать 5 стратегий поведения в конфликте:

1. Уклонение (избегание) – пассивный стиль поведения в конфликте, который характеризуется отсутствием стремления человека как пойти навстречу оппоненту, так и защищать собственные интересы. При этом данный стиль поведения в конфликте существует как в сознательной, так и бессознательной форме. Например, человек, который не признает наличие конфликтной ситуации, когда данная ситуация реально существует, тоже выбирает, но на подсознательном уровне, стратегию уклонения от конфликта.

Однако уход от конфликта можно считать рациональным, если дальнейшее развитие событий будет благоприятным для человека, либо принесет ему успех без особых усилий, либо представит для него более выгодные возможности и т.д.

Необходимо отметить, что частое использование данного стиля поведения в конфликте может привести к снижению самооценки человека, возникновению у него чувства неуверенности в своих силах. Поэтому при выборе уклонения стоит сначала взвесить все плюсы и минусы такого поведения.

2. Приспособление (уступка) можно обозначить как форму пассивного сотрудничества, которая отличается склонностью смягчить конфликтную ситуацию и сохранить существующие отношения между людьми. При этом у человека, выбирающего данную стратегию поведения, отсутствует стремление достичь поставленной цели, а другая сторона конфликта сохраняет интерес к собственным целям.

Если для решения конфликта у Вас нет времени, то приспособление может стать наиболее выгодной стратегией поведения в данной ситуации. Существуют и другие плюсы приспособления, например, такое поведение позволяет сохранить отношения между людьми, способствует снятию напряжения, требует от личности наименьших затрат ее ресурсов, приводит к мирному существованию конфликтующих сторон. Но есть и минусы, такое поведение может быть воспринять другой стороной как проявление слабости, что способно привести к увеличению давления и требований. При этом необходимо помнить, что прибегая только к такому стилю поведения в конфликте, Вы скорее всего не сможете достичь желаемого и удовлетворить собственные интересы.

3. Конфронтация (конкуренция, соперничество, доминирование, подавление) – это активное поведение человека, которое направленно на удовлетворение собственных интересов, при этом в ущерб интересам другой стороны. Человек, выбирающий соперничество как стратегию поведения в конфликте, стремится добиться удовлетворения только своих целей, для этого он может постараться убедить или принудить оппонента пойти на уступки. 

Плюсами данного стиля поведения в конфликте выступает стимулирование развития и прогресса, а также высокая эффективность в достижении необходимых результатов. Однако человек, который постоянно соперничает и конкурирует в окружающими становиться для них конфликтным. При этом существенным минусом соперничества является постоянная необходимость в точности информации и затратах физических и психических сил человека, что может привести к возникновению стресса.

4. Срединное место среди разнообразных стилей поведения занимает такая стратегия как компромисс, которая означает предрасположенность оппонентов к взаимным уступкам при достижении частичного удовлетворения свои стремлений. По другому данное поведение обозначается как стратегия взаимной уступки, которая характеризуется балансом интересов всех сторон. Однако компромисс не может быть постоянным решением проблемы, поскольку ни одна из сторон не удовлетворяет собственные интересы полностью, что является основой для продолжения конфликта.

Способность человека регулировать конфликты с помощью компромисса рассматривается как признак его высокой культуры общения, такое качество очень важно в ведении переговоров и управлении людьми. Да, компромисс не является способом полного разрешения конфликта, но он вполне может служить отличным методом его регулирования.

5. Стратегия сотрудничества (интеграции) характеризуется направленностью на реализацию интересов всех участников конфликта. Такой стиль поведения в конфликте возможен при точной и своевременной диагностике проблемы, выявлении внешних и скрытых причин конфликта, готовности конфликтующих сторон действовать для достижения общей цели.

Основой для такого стиля поведения в конфликте как сотрудничество является признание оппонентами ценности межличностных отношений. Выбирая сотрудничество, Вы выражаете стремление совместными усилиями разрешить конфликтную ситуацию. Однако для реализации данной стратегии необходимо, чтобы все конфликтующие стороны придерживались позиций сотрудничества друг с другом, что в нашем мире встречается не часто. 

А Вы знаете какая стратегия поведения в конфликте Вам свойственна? Если Вы намерены научиться выбирать правильный путь разрешения конфликта, я Вам рекомендую, пройти опросник К. Томаса «Стиль поведения в конфликте».

Теперь, когда мы уже знаем, что существует такие стратегии поведения в конфликте, как уклонение, приспособление, конфронтация, компромисс, сотрудничество, давайте попробуем оценить, как конфликт влияет на человека. Во многом влияние конфликта зависит от следующих факторов:

— ожидаемый результат или цель, которую необходимо достичь;

— отношение человека к конфликту;

— стратегия поведения, которую выбрал человек.

Каждый из этих факторов последовательно связан друг с другом, т.е. от преследуемой цели зависит отношения человека к конфликту, от отношения и цели зависит стратегия поведения, а вот от стратегии поведения зависит будущий результат. Предположим, возник конфликт между двумя людьми, но при этом для одного из них существует определенная цель, которую он хочет достичь посредством данного конфликта, а другой такой цели не имеет. Будет правильно предположить, что первый участник конфликта будет переживать конфликтную ситуацию более серьезно, чем второй, т.к. для него она имеет большую значимость. Таким образом, в зависимости от цели, отношения и стратегии поведения человека конфликт будет оказывать определенное влияние на человека.

Для того чтобы снять негативное влияние конфликта на человека необходимо воспользоваться определенными приемами и тактиками разрешения конфликта, о которых мы расскажем в следующих статьях. Если Вы не хотите пропустить новые статьи, подписывайтесь на рассылку.

Таким образом, мы рассмотрели научное понятие конфликта, изучили какие бывают стратегии поведения в конфликте, и коснулись проблемы влияния конфликта на человека. А что Вы думаете поэтому поводу? Какая стратегия поведения в конфликте Вам ближе? Оставьте Ваш комментарий!

Литература на тему конфликтов:

  1. Леонов Н. И. Конфликтология: Учеб. пособие / Н. И. Леонов. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Издательство Московского психолого-социального института; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2006
  2. Основы конфликтологии : учебное пособие / под редакцией д-ра экон. наук, проф. С.Г. Плещица. – СПб. : Изд-во СПбГУЭФ, 2012
  3.  Рубин Дж, Пруйт Д., Ким Хе Сунг. Социальный конфликт: эскалация, тупик, разрешение. – СПб., Прайм Еврознак, 2001

Видео о конфликтном поведении и стратегиях поведения в конфликте.

7 важных навыков по стратегиям разрешения конфликтов на рабочем месте

Стратегии разрешения конфликтов на рабочем месте

Конфликты составляют как нормальную, так и здоровую составляющую отношений. Любым двум людям трудно всегда обо всем договориться. Поскольку конфликты являются неизбежной частью отношений, важно обладать навыками, которые помогут справиться с этими конфликтами здоровым образом. Если конфликты не решаются должным образом, они могут нанести значительный ущерб отношениям.Напротив, если стратегии разрешения конфликтов на рабочем месте реализованы позитивным и уважительным образом, это дает возможность для роста и, в конечном итоге, укрепляет связь, существующую между двумя лицами, вовлеченными в конфликт. Изучая навыки, необходимые для успешного разрешения конфликтов, личные, а также профессиональные отношения можно поддерживать и укреплять.

Конфликты возникают из-за наличия разногласий.Это происходит всякий раз, когда между людьми возникают разногласия в отношении их желаний, идей, восприятий, мотиваций и ценностей. Иногда такие различия могут показаться тривиальными, но когда сильные чувства вызваны конфликтом, глубоко личные, а также потребности в отношениях составляют суть проблемы. Это потребность чувствовать себя в безопасности и в безопасности, а также потребность в том, чтобы чувствовать себя ценным и уважаемым. Конфликты обычно возникают в организациях, когда люди испытывают стресс. Например, когда на горизонте происходят изменения или приближающиеся сроки, все оказываются под давлением.

Способность успешно применять стратегии разрешения конфликтов на рабочем месте и их разрешение зависит от ряда ключевых навыков. Важнейшие навыки, полезные для разрешения конфликтов: —

Стратегии разрешения конфликтов на рабочем месте Навыки

  • Навык 1 — Быстрое снятие стресса

Способность управлять, а также снимать стресс в ситуациях, когда имеет место конфликт, является важной частью стратегий разрешения конфликтов на рабочем месте.Это помогает поддерживать баланс, концентрацию, держит вас под контролем, независимо от проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Если вам не хватает способности сохранять концентрацию и контролировать себя, существует вероятность того, что вы можете эмоционально перегрузиться из-за сложных ситуаций, связанных с конфликтами. Это помешает вам правильно отреагировать на ситуацию. По словам психолога Конни Лиллас, люди, переполненные стрессом, могут реагировать тремя распространенными способами —

  • Нога на газу — Это нервная или гневная реакция на стресс.Вы слишком эмоциональны, возбуждены, разгорячены и не можете сидеть на месте.
  • Нога на тормозе

Разрешение конфликтов

Разрешение конфликтов концептуально понимается как методы и процессы, участвующие в содействии мирному прекращению некоторых социальных конфликтов. Часто преданные члены группы пытаются разрешить групповые конфликты, активно передавая информацию о своих конфликтующих мотивах или идеологиях остальной части группы (например,г., намерения; причины придерживаться определенных убеждений), а также путем участия в коллективных переговорах. [1] В конечном счете, существует широкий спектр методов и процедур для разрешения конфликта, включая, помимо прочего, переговоры, посредничество, дипломатию и творческое миростроительство.

Может быть важно отметить, что термин «Разрешение конфликта» может также использоваться как синоним «разрешение споров», где критически задействованы процессы арбитража и судебного разбирательства.Более того, концепция разрешения конфликта может рассматриваться как охватывающая использование сторонами конфликта ненасильственных мер сопротивления в попытке содействовать эффективному разрешению. [2]

Теории и модели

Модель разрешения конфликтов двойного назначения

Модель разрешения конфликтов с двумя интересами — это концептуальная перспектива, предполагающая, что предпочтительный для людей метод разрешения конфликта основан на двух основных темах или измерениях: [1]

  1. Забота о себе (т.э., напористость) и
  2. Забота о других (например, сочувствие).

Согласно модели, члены группы уравновешивают свою заботу об удовлетворении личных потребностей и интересов с заботой об удовлетворении потребностей и интересов других разными способами. Точка пересечения этих двух измерений в конечном итоге приводит людей к проявлению различных стилей разрешения конфликтов (Goldfien & Robbennolt, 2007). [3] Двойная модель определяет четыре стиля / стратегии разрешения конфликтов, которые люди могут использовать в зависимости от их предрасположенности к личностным или просоциальным целям.

Характеризуемый бездействием и пассивностью, конфликтный стиль избегания обычно используется, когда человек меньше заботится о своих собственных результатах, а также о результатах других. Во время конфликта эти избегающие занимают выжидательную позицию, часто позволяя конфликту постепенно исчезать самостоятельно без какого-либо личного участия (Bayazit & Mannix, 2003). [4] К сожалению, пренебрегая решением конфликтных ситуаций, избегающие рискуют позволить проблемам выйти из-под контроля.

Напротив, уступчивые или «приспосабливающиеся» стили конфликта характеризуются высокой заботой о других, в то же время низкой заботой о себе. Этот пассивный просоциальный подход возникает, когда люди получают личное удовлетворение от удовлетворения потребностей других и в целом озабочены поддержанием стабильных и позитивных социальных отношений. [1] Столкнувшись с конфликтом, люди с уступчивым стилем конфликта склонны уступать требованиям других из уважения к социальным отношениям (например,g., чтобы поддерживать единство группы), потому что они считают, что «согласие может быть важнее победы» (Goldfien & Robbennolt, 2007). [3]

  • Конкурентный конфликтный стиль

Соревновательный или «боевой» стиль конфликта максимизирует индивидуальную самоуверенность (то есть заботу о себе) и минимизирует сочувствие (то есть заботу о других). Группы, состоящие из соревнующихся членов, обычно стремятся к господству над другими и обычно рассматривают конфликт как затруднительное положение «выиграть или проиграть». [1] Бойцы склонны заставлять других принять их личные взгляды, используя тактику соперничества, силы (например, спор; оскорбление; обвинение; насилие), которые вызывают чувство запугивания (Morrill, 1995).

  • Конфликтный стиль сотрудничества

Характеризуется активной заботой как о просоциальном, так и о личном поведении, конфликтный стиль сотрудничества обычно используется, когда у человека повышенный интерес к своим собственным результатам, а также к результатам других.Во время конфликта сотрудники сотрудничают с другими, стремясь найти мирное решение, удовлетворяющее все стороны, вовлеченные в конфликт. Люди с этим типом конфликтного стиля, как правило, очень напористы и в то же время очень чутки. [3] Рассматривая конфликт как творческую возможность, сотрудники охотно вкладывают время и ресурсы в поиск беспроигрышного решения. [1] Согласно литературе по разрешению конфликтов, стиль совместного разрешения конфликтов рекомендуется прежде всего (Sternberg & Dobson, 1987; Jarboe & Witteman, 1996) [5] [6]

  • Примирительный конфликт стиля

Примирительный или «компромиссный» стиль конфликта типичен для людей, которые обладают промежуточным уровнем озабоченности как личными, так и чужими результатами.Соглашатели ценят справедливость и, поступая так, ожидают взаимных уступок. [3] Принимая одни требования, выдвинутые другими, соглашатели полагают, что это согласие побудит других пойти навстречу, тем самым способствуя разрешению конфликта (van de Vliert & Euwema, 1994). [7] Этот стиль конфликта можно рассматривать как продолжение стратегии «уступки» и «сотрудничества». [1]

На основе культуры

Разрешение конфликтов как профессиональная практика, так и академическая область очень чувствительны к культуре.В западных культурных контекстах, таких как Канада и США, успешное разрешение конфликта обычно включает в себя налаживание общения между спорящими сторонами, решение проблем и разработку соглашений, которые отвечают их основным потребностям. В таких ситуациях специалисты по разрешению конфликтов часто говорят о поиске беспроигрышного решения , или взаимно удовлетворительного сценария для всех участников (см. Fisher and Ury (1981), Getting to Yes ). Во многих незападных культурных контекстах, таких как Афганистан, Вьетнам и Китай, также важно найти «беспроигрышные» решения; однако добраться туда можно по-разному.В этих контекстах прямое общение между участниками спора, в котором прямо рассматриваются вопросы, поставленные на карту в конфликте, может быть воспринято как очень грубое, усугубляющее конфликт и задерживающее разрешение. Скорее, имеет смысл привлекать религиозных, племенных или общинных лидеров, сообщать непростые истины косвенно через третьих лиц и вносить предложения через истории (см. Винод Свами (1992), Conflict Mediation Across Cultures ). Межкультурные конфликты часто труднее всего разрешить, потому что ожидания спорящих сторон могут быть самыми разными, и есть много поводов для недопонимания. [ требуется ссылка ]

У животных

Разрешение конфликтов также изучалось на нечеловеческих существах, таких как собаки, кошки, обезьяны, змеи, слоны и приматы (см. Frans de Waal, 2000). Агрессия чаще встречается среди родственников и внутри группы, чем между группами. Однако вместо того, чтобы создавать дистанцию ​​между особями, приматы были более близки в период после агрессивного инцидента. Эта близость состояла из ухода за телом и различных форм телесного контакта.Реакции на стресс, такие как учащенное сердцебиение, обычно уменьшаются после этих согласительных сигналов. Различные типы приматов, а также многие другие виды, живущие в группах, демонстрируют разные типы примирительного поведения. Разрешение конфликтов, которые угрожают взаимодействию между людьми в группе, необходимо для выживания и, следовательно, имеет большое эволюционное значение. Эти результаты противоречили ранее существовавшим теориям об общей функции агрессии, то есть созданию пространства между людьми (впервые предложено Конрадом Лоренцем), что, по-видимому, больше характерно для конфликтов между группами, чем внутри групп.

В дополнение к исследованиям на приматах биологи начинают изучать примирение у других животных. До недавнего времени литература, посвященная примирению у неприматов, состояла из отдельных наблюдений и очень небольшого количества количественных данных. Хотя мирное постконфликтное поведение было задокументировано еще в 1960-х годах, только в 1993 году Роуэлл сделал первое явное упоминание о примирении у одичавших овец. С тех пор примирение было зарегистрировано у пятнистых гиен, [8] львов, дельфинов, [9] карликовых мангустов, домашних коз, [10] и домашних собак. [11]

Разрешение конфликтов — расширяющаяся сфера профессиональной практики как в США, так и во всем мире. Растущие издержки конфликта привели к увеличению использования третьих сторон, которые могут выступать в качестве специалистов по конфликтам для разрешения конфликтов. Фактически организации по оказанию помощи и развитию добавили в свои команды специалистов по миростроительству. Многие крупные международные неправительственные организации столкнулись с растущей потребностью в найме специалистов, обученных анализу и разрешению конфликтов.Более того, это расширение области привело к необходимости для специалистов-практиков по разрешению конфликтов работать в различных условиях, таких как предприятия, судебные системы, некоммерческие организации государственных учреждений, государственные учреждения и образовательные учреждения, работающие по всему миру.

Образование

Университеты по всему миру предлагают программы обучения, касающиеся исследования, анализа и практики конфликтов. В школе ILR Корнельского университета находится Институт Шейнмана по разрешению конфликтов, который предлагает бакалавриат, магистратуру и профессиональную подготовку по разрешению конфликтов. [12] Дополнительные программы для выпускников предлагаются в Джорджтаунском университете, Восточном меннонитском университете и Тринити-колледже в Дублине. [13] Институт анализа и разрешения конфликтов Университета Джорджа Мейсона предлагает программы бакалавриата, сертификации и магистра в области анализа и разрешения конфликтов, а также докторскую степень. программа «Философия конфликтов и разрешения конфликтов». [14] Многие студенты, окончившие докторскую программу, работают в этой области в качестве исследователей, теоретиков, аналитиков, политиков и профессоров высших учебных заведений.

Кроме того, Фонд Pax Ludens, базирующийся в Нидерландах, представляет собой организацию, которая объединяет модели разрешения конфликтов, установленные в сценарии международных отношений, чтобы помочь студентам узнать о тонкостях возникновения конфликтов в мире международной политики.

Разрешение конфликтов — область растущего интереса в педагогике Великобритании, поскольку учителей и студентов поощряют к изучению механизмов, ведущих к агрессивным действиям, и механизмов, ведущих к мирному разрешению.

Управление конфликтами

Управление конфликтами относится к долгосрочному управлению неразрешимыми конфликтами. Это ярлык для разнообразных способов, которыми люди справляются с жалобами — отстаивая то, что они считают правильным, и то, что они считают неправильным. Эти способы включают такие разнообразные явления, как сплетни, насмешки, линчевание, терроризм, войны, междоусобицы, геноцид, закон, посредничество и избегание. Какие формы управления конфликтом будут использоваться в той или иной ситуации, можно отчасти предсказать и объяснить с помощью социальной структуры — или социальной геометрии — случая.

Управление конфликтами часто считается отличным от разрешения конфликтов. Чтобы конфликт действительно произошел, должно быть выражение исключительных паттернов и объяснение, почему конфликт был выражен именно так. Конфликт — это не просто неумение, он часто связан с предыдущей проблемой. Последнее относится к разрешению спора с одобрения одной или обеих сторон, тогда как первое касается текущего процесса, который может никогда не иметь разрешения. Это также не рассматривается как трансформация конфликта, которая направлена ​​на переосмысление позиций сторон конфликта.

Консультации

Когда личный конфликт приводит к разочарованию и потере эффективности, консультирование может оказаться полезным противоядием. Хотя немногие организации могут позволить себе роскошь иметь в своем штате профессиональных консультантов, после некоторой подготовки менеджеры могут выполнять эту функцию. Недирективное консультирование или «слушание с пониманием» — это не более чем умение хорошо слушать — то, чем должен быть каждый менеджер. [15]

Иногда простого процесса способности выразить свои чувства, то есть выразить их заинтересованному и понимающему слушателю, достаточно, чтобы избавиться от разочарования и дать разочарованному человеку возможность перейти к настроению, позволяющему решать проблемы. лучше справляется с личными трудностями, которые отрицательно сказываются на его работе.Недирективный подход — один из эффективных способов для менеджеров иметь дело с разочарованными подчиненными и коллегами. [16]

Существуют и другие, более прямые и более диагностические способы, которые можно использовать в соответствующих обстоятельствах. Однако большая сила недирективного подхода (недирективное консультирование основано на клиентоориентированной терапии Карла Роджерса) заключается в его простоте, эффективности и том факте, что он сознательно избегает диагностики и интерпретации эмоциональных проблем менеджером-консультантом. что потребует специальной психологической подготовки. a b Ричард Арвид Джонсон (1976). Менеджмент, системы и общество: введение . Pacific Palisades, Калифорния: Goodyear Pub. Co .. стр. 148–142. ISBN 0876205406 9780876205402. OCLC 2299496.

Список литературы

  • Аугсбургер Д. (1992). Посредничество в конфликтах между культурами. Луисвилл, Кентукки: Вестминстер / John Knox Press.
  • Бэннон И. и Пол Кольер (ред.). (2003). Природные ресурсы и насильственный конфликт: варианты и действия. Вашингтон, округ Колумбия: Всемирный банк.
  • Ури, Ф. и Роджер Фишер. (1981). Как ответить «да»: переговоры по соглашению без сдачи . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Penguin Group.
  • Wilmot, W. И Джуйс Хокер. (2007). Межличностный конфликт. Нью-Йорк, Нью-Йорк: компании McGraw-Hill.
  • Беркович, Джейкоб и Джексон, Ричард. 2009. Разрешение конфликтов в XXI веке: принципы, методы и подходы .Пресса Мичиганского университета, Анн-Арбор.
  • de Waal, Frans B.M. и Angeline van Roosmalen. 1979. Примирение и утешение среди шимпанзе. Поведенческая экология и социобиология 5: 55–66.
  • де Ваал, Франс Б. М. 1989. Миротворчество среди приматов. Издательство Гарвардского университета , Кембридж, Массачусетс.
  • Судья, Питер Г. и Франс Б. М. де Вааль. 1993. Предотвращение конфликтов между макаками-резусами: преодоление кратковременного скопления людей. Поведение животных 46: 221–232.
  • Veenema, Hans et al. 1994. Методологические усовершенствования для исследования примирения. Поведенческие процессы 31: 29–38.
  • де Ваал, Франс Б. М. и Филиппо Аурели. 1996. Утешение, примирение и возможные когнитивные различия между макаками и шимпанзе. Обращение к мысли: умы человекообразных обезьян (редакторы Энн Э. Рассон, Ким А. Бард, Сью Тейлор Паркер), Cambridge University Press, Нью-Йорк, Нью-Йорк: 80–110.
  • Аурели, Филиппо.1997. Постконфликтная тревога у нечеловеческих приматов: посредническая роль эмоций в разрешении конфликтов. Агрессивное поведение 23: 315–328.
  • Замков, Дункан Л. и Эндрю Уайтен. 1998. Постконфликтное поведение диких оливковых бабуинов, I. Примирение, перенаправление и утешение. Этология 104: 126–147.
  • Аурели, Филиппо и Франс Б. М. де Ваал, ред. 2000. Урегулирование природных конфликтов . Калифорнийский университет Press, Беркли, Калифорния.
  • de Waal, Frans B.М. 2000. Приматы –– Естественное наследие разрешения конфликтов. Наука 289: 586–590.
  • Хикс, Донна. 2011. Достоинство: важная роль, которую оно играет в разрешении конфликтов. Издательство Йельского университета
  • Silk, Джоан Б. 2002. Форма и функция примирения у приматов. Ежегодный обзор антропологии 31: 21–44.
  • Уивер, Энн и Франс Б. М. де Ваал. 2003. Отношения между матерью и потомством как образец социального развития: примирение в неволе коричневых капуцинов (Cebus apella). Журнал сравнительной психологии 117: 101–110.
  • Palagi, Elisabetta et al. 2004. Примирение и утешение в неволе бонобо (Pan paniscus). Американский журнал приматологии 62: 15–30.
  • Palagi, Elisabetta et al. 2005. Агрессия и примирение в двух плененных группах Lemur catta. Международный журнал приматологии 26: 279–294.
  • Лоренцен, Майкл. 2006. Разрешение конфликтов и обучение академической библиотеке. LOEX Quarterly 33, no. ½ ,: 6–9, 11.
  • Винслейд, Джон и Монк, Джеральд. 2000. Нарративная медиация: новый подход к разрешению конфликтов . Издательство Джосси-Басс, Сан-Франциско.
  • Бар-Симан-Тов, Яаков (Ред.) (2004). От разрешения конфликта к примирению. Oxford University Press
  • Теслер, Полина. 2001, 2008. Закон о сотрудничестве: достижение эффективного урегулирования разводов без судебного разбирательства (Американская ассоциация адвокатов).
  • Теслер, Полина и Томпсон, Пегги. 2006. Развод по совместительству: революционно новый способ реструктурировать вашу семью, решить юридические проблемы и продолжить свою жизнь (Харпер Коллинз).
  • Келлетт, Питер М. (2007). Конфликтный диалог . Лондон: Sage Publications. ISBN 1412909309.

Внешние ссылки

  • TruceWorks.com некоммерческая служба разрешения конфликтов
  • Интеллектуальная власть и разрешение конфликтов Лекция на факультете политических наук Университета Пенджаба, кампус Куэйд-и-Азам, Лахор
  • Разрешение конфликтов сотрудников в Open Directory Project
  • Посредничество под руководством партии: помощь другим в разрешении разногласий Бесплатная загрузка книги в формате PDF в Калифорнийском университете
  • В поисках точек соприкосновения
  • Фонд воспитания мира
  • Интеллектуальная сила, разрешение конфликтов, сложность и международная торговля Лекция в Институте делового администрирования, городской кампус, Карачи
  • Статьи об управлении конфликтами — Сборник статей об управлении конфликтами
  • Архивная аудиозапись панели, посвященной повествованию, миру и разрешению конфликтов

Стратегии разрешения конфликтов на рабочем месте

Разрешение конфликтов уступает только предотвращению конфликтов как инструмент управления личными и кадровыми конфликтами.Когда конфликт существует, своевременное вмешательство может иметь решающее значение для предотвращения деструктивной эскалации. Несмотря на то, что любой конфликт может иметь уникальные особенности, существуют проверенные стратегии разрешения конфликтов для сдерживания, смягчения и разрешения коллизий мировоззрений, интересов и целей.

Хотя методы и стратегии разрешения конфликтов нашли применение в сферах организаций и занятости, они могут применяться и адаптироваться практически к любому конфликту, будь то на работе, в школе, дома или в отношениях.

Когда конфликты не могут быть устранены, можно попытаться минимизировать их, одновременно максимизируя совместное понимание их в атмосфере доверия и доброй воли. Например, менеджер A и менеджер B постоянно ссорятся из-за «торфа» и из-за личных столкновений; Таким образом, переопределив соответствующие территории и переназначив хотя бы одну из них другому отделению компании, можно управлять конфликтом, даже если лежащие в основе личные конфликты никогда не решаются, хотя понимаются и принимаются.

Овладейте искусством заключения сделок и размещения. Воспользуйтесь нашей программой обучения рекрутеров сегодня. Учитесь в своем собственном темпе в течение этой 12-недельной программы. Наш курс разработан для тех, кто хочет заняться рекрутингом, или для рекрутеров, которые хотят продолжить свою карьеру. Мы сертифицированы SHRM. Конфликты на рабочем месте, как и в других сферах, — это факт жизни.Существование конфликта не обязательно деструктивно, если оно разрешено эффективно. Фактически, это может привести как к профессиональному, так и к личностному росту посредством «творческого конфликта», такого как тестирование конкурирующих идей, предложений, продуктов, услуг или компаний посредством свободной, честной и открытой конкуренции (в науке, бизнесе или даже обеденный стол).

Конфликт не является синонимом вражды или антагонизма. Иногда конфликты просто отражают необходимость принимать жесткие решения о том, как распределить ограниченные ресурсы для конкурирующих интересов.В других случаях конфликты возникают из-за законных противоположных потребностей, которые не могут быть легко удовлетворены. Конфликты желаний обычно разрешаются легче, чем конфликты потребностей, поскольку желания гораздо более предметны, чем потребности.

В качестве первого тактического шага в реализации стратегии разрешения конфликта было бы разумно определить, является ли конфликт между потребностями, между желаниями или между ними.

Конфликт может возникнуть в ситуациях, когда разные люди с разными целями и требованиями, включая потребности в ресурсах, должны сотрудничать.Это также может привести к сильной личной неприязни. Однако в большинстве случаев проверенные стратегии разрешения конфликтов могут привести к положительному результату. Конфликт может возникнуть внезапно или принять форму давних или неуклонных разногласий. Если конфликт имеет глубокие корни, их выявление, устранение и устранение являются важными аспектами процесса разрешения.

Еще одно ключевое стратегическое требование — не допустить порочной нисходящей спирали взаимных обвинений и негатива. Как только это произойдет, сопутствующая потеря доброй воли может все больше загрязнять восприятие даже лучших предложений и встречных предложений.

Одна из таких превентивных мер — поддерживать вежливость и неконфронтацию в обсуждениях и сосредоточивать внимание на проблемах, а не на отдельных лицах.

4 эффективных стратегии разрешения конфликтов в классе

Этот пост был обновлен в декабре 2017 года.

В своем классе вы обязательно столкнетесь с конфликтом — он практически неизбежен. К счастью, существует и подходов к разрешению конфликтов между учениками (и снижению уровня стресса в процессе!).

Мы выделили четыре эффективных способа разрешения конфликтов в классе. Попробуйте одну (или все) из этих стратегий, чтобы увидеть, что работает лучше всего. Но сначала нужно отметить конфликт.

Большой конфликт может начаться с малого

В статье, написанной в соавторстве с Донной Кроуфорд, директором Национального центра просвещения по вопросам разрешения конфликтов (NCCRE), и Ричардом Бодином, директором по обучению NCCRE, подробно рассказывается о некоторых интересных исследованиях о том, как начинается конфликт, и о том, что наибольшее количество конфликтов, которые возникают в результате в насилии часто начинаются как относительно незначительные инциденты.

Действия, например, использование учеником собственности другого ученика без разрешения или неспровоцированный контакт, на самом деле могут привести к серьезному конфликту. Это указывает на то, что некоторые начальные контакты являются хищническими, но конфликт быстро обостряется.

Их отчет также сопровождался тем фактом, что большинство инцидентов произошло дома или в школе, и большинство произошло между людьми, которые знали друг друга.

Наконец, Кроуфорд и Бодайн развивают предпосылку, что общая цель насильственных действий включает возмездие.Интересно то, что исследования показывают, что насильственные действия не являются результатом отсутствия ценностей, а, по мнению авторов, исходят из системы ценностей, допускающей насилие. Помните об этом, исследуя приведенные ниже стратегии разрешения конфликтов.

Ролевые игры

Ролевая игра может облегчить разрешение конфликтов. Когда учащимся отводятся роли, противоположные тем, что они могут играть в реальной жизненной ситуации, это учит их сочувствию и заставляет смотреть на действия с другой точки зрения.

Ролевая игра также дает представление о том, где начался конфликт. Вместо того, чтобы вызывать конфликты с утверждениями типа «Ну, как бы вам понравилось, если бы я сделал вам , этот ?» ваши ученики могут смотреть на конфликт с более объективной точки зрения, разыгрывая его.

Это очень эффективный метод, помогающий вашим ученикам справляться с конфликтами, и его стоит попробовать в вашем собственном классе. Ваши ученики не только узнают, как разрешать конфликт, в котором они находятся, но и научатся проявлять больше сочувствия по отношению к другим.

Отслеживание

В качестве задания попросите учащихся наблюдать и отслеживать различные конфликты, свидетелями которых они являются, или в которых участвуют в течение определенного периода времени. Их можно отслеживать в журнале и записывать без особой идентификации других студентов. Личности не так важны, как действия, свидетелями которых они являются и реакция участников.

Поощряйте учеников внимательно следить за ситуациями, в которых может помочь разрешение конфликтов. Это также позволит определить, насколько серьезной может быть проблема.

В какой-то момент студенты должны добровольно поделиться своими наблюдениями в своих дневниках и обсудить положительные и отрицательные стороны реакций учащихся. Это позволяет учащимся обсуждать конкретные инциденты, не «выявляя» правонарушителей.

Это задание можно выполнять несколько раз в течение учебного года, чтобы ваши ученики обращали внимание на свое окружение. Это также даст вам лучшее представление о том, что происходит в вашем классе, и как вы можете помочь и лучше реализовать стратегии разрешения конфликтов.

Прослушивание

Многие конфликты начинаются из-за недопонимания и недопонимания. Важным инструментом может быть обучение студентов хорошему умению слушать.

Начните с обсуждения в классе недавних студенческих конфликтов. Скорее всего, вы услышите такие вещи, как «Он не слушал» или «Они не поняли, о чем я говорю».

Это хорошая возможность показать учащимся силу слушания. Он также поддается обучению тому, «как» слушать.

Научите их:

  • Смотрите прямо на говорящего и смотрите ему в глаза.
  • Позвольте говорящему говорить без перерыва.
  • Задавайте вопросы.
  • Не давать советов и предложений.
  • Подкрепите говорящего кивком или улыбкой.
  • Повторите услышанное своими словами.

Пишем про конфликт

Если в классе возникают конфликты, то, когда участвующие студенты садятся и пишут об этом, служит нескольким целям. Во-первых, он используется в качестве тайм-аута или периода обдумывания.Это также заставляет их задуматься об инциденте академически, проактивно.

Когда вы попросите учащихся написать о конфликте, попросите их рассказать о том, что они при этом почувствовали, и какие еще, лучшие решения им следовало бы сделать во время конфликта. Предложите им такие предложения, как «перечислите 3 вещи, которые вы бы сделали по-другому теперь, когда у вас была возможность подумать о лучших вариантах».

Письмо заставляет учеников размышлять — мощный инструмент, который поможет им стать более самосознательными в вашем классе и за его пределами.

Используете ли вы какие-либо разные стратегии, чтобы свести конфликт к минимуму в вашем классе? Мы будем рады услышать — присоединяйтесь к нам на Facebook, когда захотите поделиться идеями с другими преподавателями.

Узнать больше: нажмите, чтобы просмотреть связанные ресурсы.

Присоединяйтесь к Resilient Educator

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать контент, доставляемый в ваш почтовый ящик. Щелкните или коснитесь кнопки ниже.

Присоединяйтесь к Resilient Educator

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать контент, доставляемый в ваш почтовый ящик.Щелкните или коснитесь кнопки ниже.

Присоединиться

Возможно, вы прочитаете

Теги: Предотвращение издевательств и издевательств, Вовлекательные мероприятия .
0
Психологическое занятие для 8 лет: Развивающие занятия (тренинги) для детей 8
alexxlab Разное

Развивающие занятия (тренинги) для детей 8

Ежемесячно по мы собираем детей 8–12 лет, чтобы помочь им овладеть важнейшими жизненными навыками. На занятиях дети учатся понимать себя и окружающих (в том числе родителей), находить друзей и разрешать конфликты, быть самостоятельными, ответственными, организованными.

Мы приглашаем в безопасное пространство, где можно наработать опыт успешной коммуникации и уверенного поведения, командного взаимодействия и лидерства.

В каких случаях полезны эти занятия?

Навыки саморегуляции, самодисциплины и уверенного поведения в обществе становятся особенно значимыми в школьные годы. Несколько десятилетий назад с обучением этим навыкам семья справлялась самостоятельно. Были общепринятые нормы поведения и родители могли опираться на авторитет традиции.

Сегодня же растущему человеку приходится сталкиваться с многообразием обычаев, взглядов, требований общества, порождаемых разными социальными слоями и транслируемых через СМИ, блоги, жизнь реальных и вымышленных «медийных персон». Осознавать и утверждать свою индивидуальность, согласовывать свои планы с потребностями окружающих приходится учиться с малых лет. Но не каждый родитель готов квалифицированно ответить на все «недетские вопросы», возникающие у ребенка в процессе социализации. Помочь становлению личности ребенка и призваны наши занятия.

Обучение жизненным навыкам предлагают своим детям родители:

  • которым важно развитие детей;
  • которые понимают, что ребенка нужно научить эффективно взаимодействовать в среде сверстников и взрослых;
  • которые осознают, что научиться слышать, слушать и сотрудничать можно, если уделять этому внимание специально, практиковаться и видеть обратную связь на свое поведение.

Благодаря участию у ребенка формируются более открытые и доверительные отношения со старшими, становится проще находить общий язык с родителями. Выигрывают все!

Преимущества занятий в нашем центре :

Квалификация ведущего. Занятия ведет специалист с педагогическим и психологическим образованием и 18-летним опытом работы с детьми.
Возможность практиковаться в новых жизненных навыках. 2/3 времени наших занятий отдано командным, творческим заданиям и развивающим упражнениям.

Индивидуальный подход к участникам. Каждый ребенок находится в фокусе внимания ведущего. Ценность имеют опыт, открытия и мысли каждого. Дети учатся видеть и принимать свою уникальность и отличия других людей.

Обратная связь. В процессе игр и упражнений ребенок получает от тренера и детей комментарии и реакции в ответ на свои высказывания и действия. Это помогает ему развиваться, выбирать более успешные стратегии поведения.

Развивающее занятие: «Уверенное поведение».

Не для кого не секрет, что дети часто испытывают давление сверстников, а иногда и агрессию со стороны взрослых. «Троллинг», «хейтеринг», «буллинг» прочно вошли в наш лексикон, и вместе с тем, как с этими явлениями справляться неизвестно. Родители часто говорят «веди себя хорошо», а что за этим стоит в понимании детей. Пассивный ребенок будет позволять другим поступать с ним так, как им хочется, при этом, не возражая, в то время как агрессивный ребенок — будет толкать, бить, кричать и запугивать других детей, чтобы достичь желаемого. Ни одна из данных моделей поведения не является благоприятной, в отличие от ассертивности. Термин «ассертивность»  от английского глагола «to assert»– настаивать на своём, утверждать, заявлять, отстаивать свои права, т.е. Уверенное поведение в рамках уважения к себе и к другим.

На развивающем занятии будут рассмотрены следующие темы:

  • Самооценка и способы её повышения
  • Личные границы
  • Как отказать, чтобы не обидеть, учиться говорить решительное «НЕТ»
  • Застенчивость – это хорошо или плохо
  • Стресс и тревожность
  • Выражение своих негативных чувств в приемлемой форме
  • Проявление уважения в общении с другими
  • Возможные пути развития событий при неуверенном поведении
  • Поиск ресурсов при противостоянии «обидчикам»
  • Виды реакций «здесь и сейчас» при насмешках, обзывании и других видов «троллинга»
  • Способы противодействия давлению сверстников

В ходе занятий мы используем игры, практические упражнения, методы арт-терапии, видеоанализ, мультметафоры и активные обсуждения.

Дата проведения — 30 марта 11.00 – 14.00

Возраст — 8 – 12 лет.

Тренер — педагог, психолог Наталья Аракелян.


Записать ребенка можно в любое время, позвонив по контактным телефонам или оставив заявку через форму обратной связи. Каждое занятие оплачивается отдельно в день проведения. Рекомендуем регистрироваться заранее, так как после набора 15 человек запись на занятие прекращается.

Занятие школьного психолога «Развитие свойств внимания детей 6-8 лет»

Развитие свойств внимания детей 6-8 лет через тематические игровые занятия

Внимание учащихся – одно из основных условий эффективности учебно-воспитательного процесса. Произвольное внимание воспитывается постепенно, и совершенствование его зависит от многих причин: и от состояния здоровья, и от соблюдения режима дня, от требовательности к ребёнку со стороны взрослых, от расширения интересов детей к окружающему миру и повышения общей культуры, от посильного участия в труде.

Все эти факторы имеют решающее значение в воспитании внимания, но чаще всего они действуют помимо воли самого ребёнка. Его силы и желания недостаточно используются в совершенствовании своего внимания. Нужно направить инициативу детей на овладение своим вниманием. Этого легче достигнуть через занимательное упражнение, задание или целенаправленную игру.

В тренинге могут принять участие учащиеся 1-2 классов, у которых уровень развития свойств внимания недостаточен, а также дети без проблем в сфере внимания. Желательно, чтобы в одной группе развития находились дети с примерно одинаковым уровнем развития внимания, чтобы избежать ситуации, когда в лидерах оказывается один и тот же ребёнок.

Цель тренинга – дать детям возможность почувствовать, что такое внимание, что своим вниманием можно управлять, его можно совершенствовать, увлечь их играми, упражнениями, заданиями, развивающими внимание.

Задания каждого занятия подобраны на определённую тему, что позволяет расширить кругозор детей, дать им возможность продемонстрировать свои знания о мире, повысив тем самым свою самооценку, что немаловажно для успешного обучения детей, испытывающих трудности в усвоении школьной программы. Включение учебного материала в последних занятиях позволяет перенести полученные навыки с игровой ситуации на учебную.
Многие задания и игры предполагают взаимодействие детей, коллективное или парное участие. Это способствует формированию коммуникативных навыков учащихся.

Занятие № 1. Тема «Космос»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, что они знают на данную тему.

Игры и упражнения:

1. Распределение и концентрация внимания: найти отличия в рисунках «космонавты»

2. Концентрация внимания: «маршрут ракеты» (следим за полётом ракеты по «космическому пространству», ракета может лететь вправо, влево, вверх, вниз на 1 клеточку. Дети по очереди называют направление движения ракеты и взглядом прослеживают её путь на игровом поле – квадрате из 9 клеточек (3 на 3). Можно усложнить игру, увеличив поле или называя направление движения ракеты и количество клеточек, на которое она передвигается).

3. Устойчивость внимания: «космонавт-исследователь на незнакомой планете» (найти в комнате как можно больше предметов, названия которых начинаются на букву К).

4. Концентрация внимания: «шифровка на Землю» (каждому ребёнку – буква, из этих букв составить сначала слова, затем «напечатать» их хлопками).

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 2. Тема «Путешествие»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, на чём или на ком можно путешествовать, где они уже побывали.

Игры и упражнения:

1. Распределение и концентрация внимания: найти отличия в рисунках «верблюды»

2. Устойчивость внимания: «собираемся в путь» (берём с собой из комнаты предметы, названия которых начинаются на букву С).

3. Объём внимания: «фотографы» (на столе под платком несколько предметов, за несколько секунд запомнить их, затем водящий меняет предметы местами или меняет их количество, игроки, посмотрев снова на предметы, должны это изменение заметить).

4. Распределение внимания: «необычный счёт» (в пути встретились животные, их нужно сосчитать следующим образом: один заяц, одна кошка, один петух, два зайца, одна собака, две кошки и т. д.)

5. Концентрация внимания: «телеграмма домой» (аналогично «шифровке на Землю» из занятия № 1).

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 3. Тема «Зоопарк»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, что такое зоопарк, для чего он нужен.

Игры и упражнения:

1. Распределение внимания: «рыба, зверь, птица, насекомое» (ведущий в произвольном порядке кидает игрокам мяч, называя одно из слов, игрок должен вернуть мяч, назвав конкретного представителя данного класса животных).

2. Концентрация внимания: «где спрятались ежата» (найти на рисунке)

3. Распределение внимания: «необычный счёт» (нужно сосчитать животных следующим образом: одна лиса, одна белка, один ёжик, один лев, две лисы, и т. д.)

4. Переключение внимания: «посади хищника в клетку» (просматривая строки слева направо, обводить лису в прямоугольник, медведя в овал, льва в квадрат)

5. Поменяться листами, проверить друг у друга выполнение предыдущего задания.

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 4. Тема «Зоопарк» (продолжение)

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какая тема была на предыдущем занятии. Предложить выполнить понравившиеся упражнения (можно в усложнённом варианте).

Новые игры и упражнения:

1. Концентрация внимания: «сколько лебедей на рисунке»

2. Концентрация внимания: «муха» (аналогично «маршруту ракеты» из занятия № 1, только вместо ракеты – муха).

3. Устойчивость внимания: «хамелеон» (вспомнить способность животного менять свой цвет в зависимости от обстановки, ведущий называет место хамелеона, дети называют, какого цвета будет хамелеон в этом месте).
Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 5. Тема «Цирк»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, что такое цирк, для чего он нужен, кто работает в цирке.

Игры и упражнения:

1. Распределение внимания: «питомцы дрессировщика» (ведущий в произвольном порядке кидает игрокам мяч, называя одну букву, игрок должен вернуть мяч, назвав животного).

2. Распределение и концентрация внимания: найти отличия в рисунках «слоны»

3. Объём внимания: «вещи клоуна» (клоун вытряхнул из карманов на стол все свои мелкие предметы, на несколько секунд показать предметы, затем закрыть, попросить перечислить, какие предметы были на столе).

4. Устойчивость внимания: «помоги клоуну доехать до цирка» (проследить взглядом путь клоуна)

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 6. Тема «Цирк» (продолжение)

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какая тема была на предыдущем занятии. Предложить выполнить понравившиеся упражнения (можно в усложнённом варианте).

Новые игры и упражнения:

1. Концентрация внимания: «шарики жонглёра» (сосчитать шарики, не пользуясь ни карандашом, ни ручкой)

2. Распределение внимания: «необычный счёт» (нужно сосчитать предметы фокусника следующим образом: один топор, одна ель, одна машина, два топора, две машины и т. д.)

3. Переключение внимания: «заколдуй предмет» (просматривая строки слева направо, обводить топор в круг, машину в прямоугольник, ель подчёркивать) (рисунок из предыдущего задания).

4. Поменяться листами, проверить друг у друга выполнение предыдущего задания.

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 7. Тема «Зимние забавы»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, чем дети любят заниматься в зимнее время.

Игры и упражнения:

1. Концентрация внимания: «снеговики» (сосчитать снеговиков, не используя ни ручку, ни карандаш)

2. Распределение и концентрация внимания: найти детали на рисунке

Объём внимания: «снежки» (детям выдаются листы с пустыми квадратами, ведущий на несколько секунд показывает поочерёдно квадраты с точками-«снежками»

затем дети у себя на листочках воспроизводят).

3. Распределение и концентрация внимания: дети рисуют, соединяя точки по порядку и в это же время слушают рассказ. После этого задаются вопросы по содержанию прочитанного.

4. Концентрация внимания: сосчитать снежинки на рисунке, который выдаётся каждому, пройти по лабиринту из снежинок

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 8. Тема «Спортивные игры»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какими видами спорта они занимаются.

Игры и упражнения:

1. Концентрация внимания: на рисунке найти все спортивные принадлежности, сосчитать, в каком количестве видов спорта они могут использоваться

2. Устойчивость внимания: «шахматы» (Расшифровать загадку, двигаясь ходом шахматного коня, сначала делает ход чёрный конь, затем – белый и т. д. В каждой клетке можно быть только один раз. В клетки, где первоначально были кони и где стоят две фигуры, заходить нельзя)

3. Переключение внимания: «зарядка с запрещёнными движениями»

4. Устойчивость внимания: «посчитай свой результат» (одно под другим два однозначных числа, нужно их сложить и результат записать в верхней строке, а в нижнюю перенести первое слагаемое, если в результате сложения получается двузначное число, то десятки отбрасываются, и т. д.)

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 9. Тема «День рождения»

В начале занятия можно активизировать внимание детей, предложив им вспомнить даты дней рождения свои, родных, предложить построиться по датам рождения.

Игры и упражнения:

1. Распределение внимания, произвольная память: «покупки в магазине» (первый участник называет продукт, второй участник называет продукт первого и добавляет свой и т. д. по цепочке или учитель в произвольном порядке указывает очерёдность).

2. Концентрация внимания: «собираемся в гости» (на выданных детям листах задание – найти пары ботинок)

3. Концентрация и распределение внимания: «подарки»

Распределение внимания: «что больше всего любит Таня» (найти на рисунках отличия)

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 10. Тема «День рождения» (продолжение)

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какая тема была на предыдущем занятии. Предложить выполнить понравившиеся упражнения (можно в усложнённом варианте).

Новые игры и упражнения:

1. Распределение внимания: «кислое – сладкое – солёное» (ведущий в произвольном порядке кидает игрокам мяч, называя одно из слов, игрок должен вернуть мяч, назвав продукт с таким вкусом).

2. Распределение внимания: «сосчитай подарки» (нужно сосчитать предметы следующим образом: один автобус, одна компьютер, одна машина, один будильник и т. д.)

3. Переключение внимания: «разложи подарки в коробки» (просматривая строки слева направо, обводить будильник в круг, машину в треугольник, автобус в квадрат) (рисунок из предыдущего задания).

Занятие № 11. Тема « Фигуры и числа»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какая наука изучает фигуры и числа, где в жизни встречаются фигуры и числа.

Игры и упражнения:

1. Объём внимания: «посади фигуру в клетку» (у каждого ребёнка игровое поле с пустыми квадратами, ведущий на несколько секунд показывает игровое поле с изображёнными в квадратах фигурами

 

затем ребёнок воспроизводит фигуры на своём поле).
2. Распределение внимания: «необычный счёт» (нужно сосчитать фигуры следующим образом: один квадрат, один круг, один крестик, два квадрата, два круга и т. д.)

3. Переключение внимания: «хип-хоп» (водящий кидает игроку мяч, произнося число и «хип» или «хоп», игрок возвращает мяч и называет предыдущее, если было слово «хип», или последующее, если было слово «хоп»).

4. Концентрация внимания: «не скажу» (игроки по очереди ведут счёт по порядку, но вместо чисел, кратных 3 или имеющих в записи цифру 3, произносят «Не скажу!»).

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 12. Тема « Фигуры и числа» (продолжение)

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какая тема была на предыдущем занятии. Предложить выполнить понравившиеся упражнения (можно в усложнённом варианте).

Новые игры и упражнения:

1. Концентрация внимания: вычёркивание цифр (детям выдаются бланки лабиринта из чисел, ведущий в быстром темпе называет цифры, дети их вычёркивают)

2. Устойчивость внимания: пройти лабиринт по чётным числам (рисунок из предыдущего задания).

3. Устойчивость внимания: необычное сложение (одно под другим два однозначных числа, нужно их сложить и результат записать в верхней строке, а в нижнюю перенести первое слагаемое, если в результате сложения получается двузначное число, то десятки отбрасываются, и т. д.)

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 13. Тема «Азбука»

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, что такое азбука, как произошло это слово.

Игры и упражнения:

1. Объём внимания: у каждого ребёнка игровое поле с пустыми квадратами, ведущий на несколько секунд показывает игровое поле с изображёнными в квадратах буквами

 

затем ребёнок воспроизводит буквы на своём поле. Затем в каждом квадрате нужно обвести «лишнюю» букву и из всех «лишних» букв составить слово (азбука).

2. Концентрация внимания: ведущий в воздухе «пишет» буквы или короткие слова, дети «читают».

3. Переключение внимания: «перестроения» (дети строятся так, чтобы их имена были расположены в алфавитном порядке, затем аналогично по фамилиям, по отчествам).

4. Переключение внимания: «хип-хоп» (водящий кидает игроку мяч, произнося букву и «хип» или «хоп», игрок возвращает мяч и называет предыдущую по алфавиту букву, если было слово «хип», или последующую, если было слово «хоп»).

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие № 14. Тема «Азбука» (продолжение)

В начале занятия можно активизировать внимание детей краткими вопросами о том, какая тема была на предыдущем занятии. Предложить выполнить понравившиеся упражнения (можно в усложнённом варианте).

Новые игры и упражнения:

1. Распределение и концентрация внимания: дети рисуют, соединяя точки в алфавитном порядке

и в это же время слушают рассказ. После этого задаются вопросы по содержанию прочитанного.

2. Концентрация внимания: ведущий называет слова по отдельным звукам, дети называют целое слово. Можно усложнить задание, называя звуки в слове не по порядку.

3. Переключение внимания: «цветная азбука» (в таблице вразбивку буквы двух цветов, нужно показывать и называть буквы в алфавитном порядке: а – синяя, а – зелёная и т. д.)

Итог занятия: обсудить, какие упражнения оказались самыми простыми, какие – сложными, что получилось, что понравилось, в какие игры можно поиграть в свободное время.

Занятие с детьми 7-8 лет на тему:»Эмоции»

Конспект занятия во 2 классе » Эмоций»

Планируемые результаты: Формирование обстановки доверия и эмоционального комфорта учащихся. Умение различать эмоциональные состояния, развивать коммуникативные навыки школьников.
Задачи:
— закреплять знания детей об эмоциях человека и важности их в жизни;
— развивать коммуникативные навыки учащихся, руководствуясь принципами доверия, поддержки, творчества и успеха;
— развивать речь детей и обогащать словарный запас.
— создание положительного эмоционального настроя.
Структура занятия:
1. Организационный момент
• психологический настрой «Давайте поздороваемся»;
• сообщение темы занятия.
2. Основная часть занятия
• Игровое упражнение «Назови эмоцию»;
• Психогимнастика «Запретное движение»;
• Дидактическая игра «Отгадай кто я, и как я себя чувствую».
3. Заключительный этап
• Игра «Закончи предложение»
Используемое оборудование: мяч, картинки с гномами, изображение сказочных героев. Игровое поле, на котором изображены разные эмоциональные состояния. Письменные обозначения эмоциональных состояний. Загадки про сказочных героев.

План занятия
1 этап Организационный момент
• «Давайте поздороваемся»
Цель: Создание эмоционального настроя, развитие групповой сплоченности детей.
Действия детей и педагога-психолога: Здравствуйте, ребята! Давайте встанем в круг, возьмемся за руки, улыбнёмся друг другу. На слог здравст- хлопнуть в ладоши над головой, на слог вуй- хлопнуть в ладоши за спиной, на слог те- хлопнуть себя по коленкам. Скажите, дети, У нас получились четкие ритмичные хлопки? Кто ошибался? Почему? (Отметить лучших).
Скажите мне, всем было приятно здороваться? Какие эмоции вы испытывали, приветствуя друг друга? (Дети рассказывают, какие они испытали эмоции).
• Наше занятие называется «В Мире эмоций». Сегодня мы продолжим разговор о
эмоциях, которые испытывает человек. Будем учиться узнавать эмоции и выражать их с помощью мимики, жестов и слов, а также внимательно слушать и правильно выполнять различные задания, быть дружными, понимать друг друга.
2 этап Основная часть занятия
• «Назови эмоцию»
Цель: Закрепление понятий, обозначающих различные эмоциональные состояния (радость, злость, грусть, страх).
Действия детей и педагога-психолога: Сегодня к нам в гости пришли братья-гномики (показать картинки). Они нам помогут вспомнить эмоции, о которых вы уже знаете. Скажите мне, какой первый гномик? (Радостный) А как вы догадались? Какое у него лицо? Какие у него глаза? Что происходит с его губами? (Дети объясняют и показывают мимикой). А какой второй гном? (Злой) Правильно, давайте опишем его лицо. Какие у него глаза, рот, зубы? (Далее описываем эмоции страха, грусти, любопытства, удивления).
Психолог спрашивает детей, какие эмоции они уже знают (радость, страх, злость, грусть, удивление, любопытство, печаль).

• Психогимнастика «Запретное движение»
Цель: развитие произвольности, самоконтроля и внимания, снятие психоэмоционального напряжения.
Ход: Дети стоят полукругом напротив психолога.
— Я буду показывать различные движения. Вы будете повторять все движения, кроме одного (показывает это запретное движение).
Сначала психолог показывает разные движения (напри¬мер, руки вверх, в стороны и др.). Дети повторяют их. Затем педагог называет и показывает «запретное» движение (например, подпрыгивание), которое дети не должны повторять. Дается сигнал к началу игры. Дети повторяют все движения педагога, кроме «запретного».
Ошибки обычно вызывают бурные эмоциональные реакции, смех, но выводить детей из игры не следует.

• Дидактическая игра по психологии «Отгадай, кто я и как я себя чувствую?»
Содержание игры:
В игре принимает участие от 3 до 5 человек. Детям загадываются загадки (Приложение №1) про сказочных героев. Дети, не выкрикивая (поднимая руку) отгадывают загадки и за правильный ответ получают изображение со сказочным героем. Побеждает тот, у кого будет больше сказочных героев. (Некоторым детям психолог сам загадывает загадки и просит их отвечать).
Затем дети выбирают надписи, обозначающие эмоциональные состояния и выкладывают их на игровом поле у соответствующих смайликов — эмоций.
Далее каждый ребенок берет своего сказочного героя и объясняет, какое настроение (какая эмоция) у этого героя, и «селит» в соответствующий домик – смайлик. Ребенок должен аргументировать свое мнение, рассказать небольшой рассказ, что было с героем, почему он так себя чувствует. Так дети играют до тех пор, пока все сказочные герои не заселятся в соответствующие их эмоциональному состоянию смайлики – домики.
Методические рекомендации по реализации игры:

Этапы проведения игры Содержательная часть Примечание
1 этап. Организационный момент.
Сегодня я предлагаю поиграть нам в игру, которая называется «Отгадай, кто я и как я себя чувствую?»
Психолог объясняет правила игры.
Затем показывает детям игровое поле, на котором изображены смайлики разных эмоциональных состояний. Дети рассказывают, зачем в нашей жизни нужны смайлики, когда их люди используют и что они обозначают.
2 этап.
Основной
(Проведение игры)
Итак, игра началась.
Дети отгадывают загадки и получают за правильный ответ изображение героя.
Психолог загадывает загадки

Ведущий следит, чтобы дети не выкрикивали, не перебивали друг друга и соблюдали правила игры.
Психолог показывает надписи эмоций, и дети выбирают под каждый смайлик (Игровое поле) свою надпись – эмоцию.
Далее дети по очереди берут своего сказочного героя и «селят» его в домик – смайлик, который соответствует эмоции данного героя. Психолог должен следить за тем, чтобы ребенок действительно аргументировал свое мнение, при необходимости, он помогает ребенку начать предложение, напомнить сказку о герое, помочь описать ту или иную эмоцию.

3 этап.
Рефлексия.
В конце игры дети обсуждают вместе с психологом свое отношение к игре. Делятся своими эмоциями, рассказывают, что им понравилось, а что вызвало трудности.
Спасибо большое за игру.
3 этап Заключительный
• «Закончи предложение»
Цель: Развитие навыков рефлексии.
Ход игры: А пока мы с вами занимались и играли, у нас в классе распустился красивый цветок. Этот цветок не простой. На его лепестках что-то написано. Сейчас каждый из вас по очереди будет отрывать по одному лепестку, читать предложение и заканчивать его. (Мне радостно, когда…Маме грустно, когда… Учительница удивляется, когда… Ребенок злится, когда… Малышу страшно, когда… Мне любопытно, когда…)
Спасибо большое на этом наше занятие закончилось.


Приложение №1
Загадки
• Он разбойник, он злодей,
Свистом он пугал людей
(Соловей разбойник)
• В гости к бабушке пошла,
Пироги ей понесла.
Серый Волк за ней следил,
Обманул и проглотил. (Красная шапочка)
• Он в Италии родился,
Он своей семьёй гордился.
Он не просто мальчик-лук,
Он надёжный, верный друг. (Чиполлино)
• Над простым моим вопросом
Не потратишь много сил.
Кто мальчишку с длинным носом
Из полена смастерил? (папа Карло)
• Наряд мой пестрый,
Колпак мой острый,
Мои шутки и смех
Веселят всех. (Петрушка)
• Вот совсем нетрудный,
Коротенький вопрос:
Кто в чернилку сунул
Деревянный нос? (Буратино)
• Красна девица грустна:
Ей не нравится весна,
Ей на солнце тяжко!
Слезы льет бедняжка! (Снегурочка)
• Носик круглый, пятачком,
Им в земле удобно рыться,
Хвостик маленький крючком,
Вместо туфелек — копытца.
Трое их — и до чего же
Братья дружные похожи.
Отгадайте без подсказки,
Кто герои этой сказки?
(Нуф-Нуф, Наф-Наф, Ниф-Ниф)
• Возле леса, на опушке,
Трое их живет в избушке.
Там три стула и три кружки,
Три кроватки, три подушки.
Угадайте без подсказки,
Кто герои этой сказки? (Три медведя)
• Болото – дом ее родной.
К ней в гости ходит Водяной. (Кикимора)
• Толстяк живет на крыше,
Летает он всех выше. (Карлсон)
• Человек немолодой
Вот с такущей бородой.
Обижает Буратино,
Артемона и Мальвину,
И вообще для всех людей
Он отъявленный злодей.
Знает кто-нибудь из вас
Кто же это? (Карабас Барабас)
• Скорей бы приблизился вечер,
И час долгожданный настал,
Чтоб мне в золоченой карете
Поехать на сказочный бал!
Никто во дворце не узнает
Откуда я, как я зовусь,
Но только лишь полночь настанет,
К себе на чердак я вернусь. (Золушка)
• Она была подружкой гномов
И вам, конечно же, знакома. (Белоснежка)
• Уверенный в себе, хоть неумейка,
И от природы он большой зазнайка,
А ну-ка угадать его сумей-ка,
Известен всем под именем … (Незнайка)
• Гармошка в руках,
На макушке фуражка,
А рядом с ним важно
Сидит Чебурашка.
Портрет у друзей
Получился отменный,
На нём Чебурашка,
А рядом с ним…(Крокодил Гена)
• Родилась у мамы дочка
Из прекрасного цветочка.
Хороша, малютка просто!
С дюйм была малышка ростом.
Если сказку вы читали,
Знаете, как дочку звали. (Дюймовочка)
• Они везде вдвоём всегда,
Зверята — «не разлей вода»:
Он и его пушистый друг,
Шутник, медвежонок Винни-Пух.
И если это не секрет,
Скорее дайте мне ответ:
Кто этот милый толстячок?
Сын мамы-хрюшки — … (Пяточок)
• Она Буратино учила писать,
И ключ золотой помогала искать.
Та девочка-кукла с большими глазами,
Как неба лазурного высь, волосами,
На милом лице — аккуратненький нос.
Как имя её? Отвечай на вопрос. (Мальвина)
• Сказку быстро вспоминай:
Персонаж в ней — мальчик Кай,
Королева Снежная
Сердце заморозила,
Но девчурка нежная
Мальчика не бросила.
Шла она в мороз, метели,
О еде забыв, постели.
Шла она на помощь другу
Как зовут его подругу? (Герда)
• Этот сказочный герой
С хвостиком, усатый,
В шляпе у него перо,
Сам весь полосатый,
Ходит он на двух ногах,
В ярко-красных сапогах. (Кот в сапогах)
• У этого героя
Дружок есть — Пятачок,
Он Ослику в подарок
Нёс пустой горшок,
Лез в дупло за мёдом,
Пчёл гонял и мух.
Имя медвежонка,
Конечно, — … (Винни – Пух)
• Любит есть он бутерброд
Не как все, наоборот,
Он в тельняшке, как моряк.
Звать кота, скажите, как? (Кот Матроскин)
• В Простоквашино живёт,
Службу там свою несёт.
Почта-дом стоит у речки.
Почтальон в ней — дядя … (Почтальон – Печкин)
• На снежных санях Королева
По зимнему небу летела.
Коснулась мальца, невзначай.
Холодным, недобрым стал … (Кай)
• В дремучем лесу затерялась избушка.
В избушке живет непростая старушка
Берет помело, да в ступу садится,
И тут же над лесом взлетает, как птица!
(Баба Яга)
• Много серебра и злата
В сундуках своих он прятал
В мрачном он дворце живет
И чужих невест крадет (Кощей Бессмертный)
• Лишь сказал словечко,
Поехала печка.
Зашагали ведра
По дорожке бодро. ( Емеля)

Развивающие занятия и курсы для детей 7-11 лет

Наш центр проводит развивающие психологические тренинги и познавательные занятия для школьников разного возраста. Каждый тренинг — это курс, посвященный одной из психологических или развивающих тем. Курс идет 3 месяца: с октября по декабрь и с февраля по май, в один из выходных дней.

Для младших школьников мы предлагаем групповые и индивидуальные развивающие занятия с 6-7 лет, которые соответствуют актуальным запросам детей этого возраста и их родителей.

Курсы для ребенка 7 лет, так же как и курсы для детей 8 лет — это всегда игра, двигательная активность, много похвалы. Ребенку важно чувствовать себя умелым, компетентным в каком-то деле. Наши специалисты хорошо знают особенности этого возраста, на занятиях мы ставим достижимые цели, замечаем успехи и хвалим детей. Все это происходит в игровом формате: ребята погружаются в легенду, через понятные детскому языку метафоры узнают о сложных психологических феноменах.

1.Общение. Важная личностная задача ребёнка младшего школьного возраста — освоить социальные навыки. Со взрослыми он уже умеет и очень любит общаться, а со сверстниками только учится находить общий язык. Развивающие занятия для детей 7 лет и старше включают упражнения, которые помогают ребенку почувствовать себя безопасно в команде ребят, потренировать навыки общения, пережить опыт принятия ровесниками — и уже с этим опытом возвращаться в свой класс.

А ещё тренинг — это расширение кругозора, познание разных сторон себя, своих эмоций.

Задача найти общий язык со сверстниками становится ещё более актуальной, пока ребёнок взрослеет. Поэтому занятия для детей с 10 лет тоже включают в себя развитие навыков общения. Детям этого возраста уже хочется быть частью команды, понять, кто такой настоящий друг. А кроме того, психологический тренинг — это не только развитие навыков общения. Это еще и тренировка самостоятельного эмоционального контроля. Здесь ребята учатся распознавать в себе обиду и злость, объяснять, в ответ на что они возникли, а значит — преодолевать вспыльчивость, не разрушая процесса обучения, игры или дружеской беседы.

2.Школа. В младшем школьном возрасте основная деятельность ребенка — учёба в школе. Безусловно важно, как прошла подготовка к школе, но, начиная с первого класса и до конца обучения, отношение ребёнка к учёбе и его успеваемость может изменяться.

Мы хорошо знаем, какие сложности возникают у детей на разных этапах обучения и учитываем их в программе наших занятий.

В 1 классе важно адаптироваться, понять школьную систему и найти своё место в ней, а так же научиться справляться с новыми школьными трудностями. Психологические факторы влияют на успеваемость гораздо больше, чем конкретные школьные умения. Именно поэтому курсы чтения для детей 7 лет в нашем центре мы заменили на психологические тренинговые занятия. Зато такие курсы для детей 9 лет подойдут отлично!

Когда этап адаптации пройден, теперь так хочется учиться хорошо. На это направлен наш курс «Учиться на 5+». Как организовать своё время, на что обратить внимание, как помочь себе сделать нелюбимое задание… Отвечаем на эти вопросы в рамках курса

У более старших детей уже сформировалась учебная мотивация. Курсы для детей 10 лет и 11 лет отвечают на актуальные вопросы этого возраста: как успеть всё, что интересно, и продолжать хорошо учиться, как повысить собственную эффективность, как полюбить школу…

Есть ещё что-то важное в этом возрасте… Какие ещё можно выбрать курсы для ребёнка 11 лет? В 10-11 лет происходит рост самостоятельности. У ребёнка возникает желание ответственности, но часто он еще не умеет с ней справляться. Именно на глубокое понимание взросления направлены наши занятия для детей 11 лет

И конечно же, дети любят играть со сверстниками, познавательно и с интересом проводить время. Поэтому мы предлагаем развивающие занятия для детей 8 лет — для этого возраста будет особенно интересен географический клуб. Развивающие занятия с ребенком 9 лет и старше — это не только веселые игры, но и глубокое познание окружающего мира, поиск своего места в этом мире и познание себя: что мне интересно, в чем я хорошо разбираюсь. В этом помогут наши познавательные программы

Важно понимать, что тренинги и другие курсы приносят максимальный эффект, когда родители сотрудничают с ведущими-психологами и уделяют внимание материалу в обычной жизни ребенка. Для этого мы разработали систему информирования и поддержки родителей во время курса:

  1. Информационные рассылки по почте.
  2. Родительское собрание в начале курса и/или общение с психологом после и между занятиями несколько раз в течение курса.
  3. Обратная связь от ведущего по окончании курса.

Некоторые тренинги (например, “Школа общения”) предполагают занятия, в которых принимают участие вместе родители и дети.

Мы всегда рассказываем родителям о том, что дети узнали на занятии, обсуждаем легенду, которая помогает детям усваивать тему тренинга. Язык этой легенды можно ненавязчиво использовать дома, чтобы практиковать полученные на тренинге знания и навыки.

Результат прохождения ребёнком каждого курса можно разделить на 2 части:

  1. Информационный. Ребята узнают новую информации о мире, других людях, отношениях с ними и о себе.
  2. Практический. Дети тренируют различные полезные навыки, например, формулировать своё мнение и регулировать выражение своих эмоций, называть своё состояние и следить за своим поведением. Мы тренируемся соблюдать правила и договариваться о них.

В нашем центре всегда возможно получить индивидуальную консультацию психолога или пройти психологическую диагностику.

Программы психолога по возрастам — Детский медицинский центр Поллианна

Программы психолога по возрастам

5-6 лет  «Все грани фантазии»

Именно в период 5-6 лет у ребёнка пик развития воображения и изобретательности. Как раз в 6 лет на пике творческого развития начинает работать логическое левое полушарие мозга, и чем больший багаж творчества накопил ребенок, тем легче потом ему будет осваивать логические задачки. И ,конечно, в процессе творческого раскрытия ребенок высвобождается от стрессов, которые он успел уже накопить.

Групповые занятия до 6 лет дадут возможность ребенку :

  • развить воображение, мелкую моторику
  • научиться мыслить образами, стать более изобретательным
  • развить любознательность и жизненную активность
  • освободиться от зажимов

6-7 лет  «Дошкольник»
Занятия с психологом в возрасте 6-7 лет позволяют подготовить ребенка к школе. Ему придется научиться вливаться в коллектив, стать его частью, завести друзей и начать новый этап своей жизни. Именно в этом возрасте у малыша должна формироваться позитивная самооценка, основанная на принятии и одобрении его в семье.

Групповые и индивидуальные занятия помогут:

  • стать уверенным в себе
  • увидеть свои сильные и слабые стороны
  • подготовиться к ученической деятельности

7-8 лет  «Я и школа»
Первый год в школе многие считают кризисным этапом в жизни ребенка. Ему предстоит узнать много нового. Не каждому ребенку легко удается влиться в школьную жизнь с её правилами и нормами. Услуги психолога здесь крайне необходимы, чтобы ребенок научился чувствовать себя комфортно, воспринимать информацию от учителей и заводить новых друзей.
Занятия в группе для детей семи лет позволят:

  • полностью прижиться к школьной атмосфере
  • получить навыки общения с детьми
  • улучшить успеваемость
  • приобрести новые интересы, обзавестись хобби

10-11 лет «Внимание подросток»
В возрасте 10-11 лет ваш ребенок начинает забывать некоторые детские привычки и постепенно включается во взрослую жизнь. Этот период является одним из наиболее критических, так как подростку приходится столкнуться с целым рядом проблем. Участие в групповых занятиях психолога позволят ему:

  • приобрести уверенность в своих силах
  • сгладить основные проблемы взросления
  • научиться самостоятельно принимать решения

«Страна эмоций»

От 5 до 8 лет
Программа «страна эмоций» рассчитана на развитие эмоциональной сферы учащихся начальных классов. Она была специально разработана для детей в возрасте до восьми лет. Для нормального психологического развития нужно научиться воспринимать и контролировать собственные эмоции. Суть программы заключается в том, что не нужно бояться негативных эмоций. Именно умение принимать их и справляться с ними отличает взрослого человека от ребенка. Отдельное внимание в психологической помощи уделяется осознанию эмоций. Опытные профессионалы учат детей правильно выражать эмоции и делится своими переживаниями.

Благодаря участию в программе «Страна эмоций» ребенок сможет:

  • получить знание об эмоциях, особенностях их появления
  • понимать свои чувства, выражать их и избавляться от негативных эмоций
  • развить логическое мышление и повысить самооценку
  • передавать эмоции через художественные средства

В рамках программы наши психологи проводят с детьми 7 занятий, первое из которых проводится вместе с родителями.
Занятия включают: рисование, лепку, аппликацию, сказкотерапию, психокоррекционные упражнения, общие рекомендации для родителей.

«Страна смелости»
Смелость является одной из самых важных черт характера человека. Однако, для её формирования необходимо приложить некоторые усилия. Помощь психолога заключается в том, чтобы научить ребенка принимать решения отнюдь не под влиянием страха. Как ни странно, но именно от воспитания смелости зависит будущий характер человека.

Участие в программе «Страна смелости» помогает малышу:

  • повысить свою самооценку
  • правильно понимать себя и свои чувства
  • преодолевать страхи
  • научиться общаться, быть уверенным в силе и своих способностях
  • в рамках данной программы проводится 7 занятий, первое из которых проводится вместе с родителями

Занятия включают: рисование, лепку, аппликацию, сказкотерапию, психокоррекционные упражнения, общие рекомендации для родителей.

Групповые занятия с психологом для детей

Детство — наиважнейший период в психическом развитии и становлении личности любого человека. На это время приходятся самые яркие и интенсивные психологические кризисы, ребенок находится в непрерывном процессе социализации, познает мир и самого себя. Большинство родителей пытаются помочь своему ребенку справиться с различными сложностями, но у них не всегда хватает сил и знаний, чтобы оказать ему полноценную поддержку, поэтому идеальным решением является привлечение профессионалов.
Психологический центр «Белый слон» предлагает огромный выбор групповых программ для детей разного возраста. Групповые занятия под руководством психолога, нейропсихолога или логопеда позволяют детям раскрыть свой потенциал в теплой и поддерживающей атмосфере, а игровая форма занятий позволяет приобретать навыки и умения через интерес и любопытство, заложенные в ребенке изначально.

Комплекс методик, направленных на формирование и развитие функций головного мозга, чтобы в будущем ребенок мог самостоятельно обучаться и контролировать свое поведение

Читать >>

Всего за 8 занятий мы поможем ребятам стать увереннее, научиться общаться, замечать свои успехи и подтянуть память, внимание, мышление

Читать >>

SMART-курс для подростков по выбору профессионального будущего

Читать >>

Программа для того, чтобы научиться строить дружеские отношения в реальности, чувствовать поддержку, интерес и внимание от настоящих друзей!

Читать >>

Комплексная программа подготовки к школе с сопровождением логопеда и психолога для уверенного старта обучения в школе

Читать >>

Программа для развития навыков общения, взаимодействия в коллективе, работы в команде и улучшения самооценки ребенка

Читать >>

Помощь в адаптации не только к учебной деятельности, но и к коллективу сверстников, снятие психического напряжения через творчество и игры.

Читать >>

Тренинг общения, который помогает ребятам слушать и слышать друг друга, не обижаться и не обижать, договариваться и дружить.

Читать >>

Ребята научатся узнавать свои особенности, проявлять свою индивидуальность, говорить о себе и о своих чувствах, решать конфликты, работать в команде.

Читать >>

Уникальная программа по развитию уверенности в себе!

Читать >>

Темы, волнующие каждого подростка: безопасность среди разных людей, дружба и любовь, конфликты со сверстниками и родителями, риски в поведении.

Читать >>

Своевременное развитие при поддержке нейропсихолога – отличная база для дальнейшего формирования интеллекта и самостоятельности.

Читать >>

Программа, на которой ребята научатся замечать свои победы и доводить начатое до конца и станут увереннее в своих силах!

Читать >>

Главное в этом возрасте, чтобы ребенок чего-то хотел добиваться, не бросал начатое при первой неудаче и стремился к конкретной цели!

Читать >>

Развиваем внимание, наблюдательность, скорость реакции, а также работаем надо вербальной, смысловой, двигательной и зрительной памятью.

Читать >>

На занятиях мы работаем с мотивацией и саморегуляцией, креативностью и скорочтением, развиваем внимание и память.

Читать >>

«Тренировка» для умственных способностей! Программа, развивающая и тренирующая навыки мышления. Способствует активизации концентрации и устойчивости внимания, памяти, повышению стрессоустойчивости.

Читать >>

Для ребят, которым необходимо: быстро читать, много запоминать, хорошо усваивать прочитанное.

Читать >>

Если всем вместе сложить свои мечты и запустить их в небо, они обязательно сбудутся! А выпускной – это повод помечтать!

Читать >>

Учимся выражать свои эмоции, развиваем речь, память и внимание. Делаем первые шаги к самостоятельному творчеству и общению!

Читать >>

Комплексная программа способствует созданию условий для развития эмоционального и творческого потенциала детей, развивает навыки общения с детьми и взрослыми.

Читать >>

Виды групповых программ

Наиболее эффективным форматом психологической помощи, позволяющим решать большинство возрастных задач, являются групповые программы. В дружественной атмосфере сверстников ребенок получает возможность:

  • Адаптироваться к детскому саду или школе
    Когда стоит задача социализации, адаптации или психокоррекции ребенка, именно взаимодействие с другими детьми под руководством квалифицированного психолога дает наилучший результат.
  • Решить личностные проблемы
    Многие дети или подростки считают, что их проблемы уникальны, что приводит к замыканию ребенка в себе и трудностям в выстраивании взаимоотношений с родителями и окружающими. Групповые программы позволяют ребенку увидеть, что схожие чувства переживает не он один, и преодолеть сложности.
  • Получить опыт конструктивного общения
    На групповых занятиях дети учатся слушать, высказывать свою точку зрения и приходить к компромиссному решению.
  • Освоить новые социальные умения
    В группе дети могут «примерить» на себя новые модели поведения, научиться по-новому относиться к себе, другим детям и взрослым.

Также в группе моделируется система взаимоотношений и взаимосвязей, характерная для реальной жизни участников. Это дает им возможность увидеть и проанализировать психологические закономерности общения и поведения других и самих себя в безопасных психологических условиях.

Групповые занятия с психологом в Екатеринбурге

В психологическом центре «Белый слон» программа занятий для каждой возрастной группы отвечает познавательным и коммуникативным потребностям ребенка в конкретном возрастном периоде, а также комплексно решает ряд задач, которые стоят перед ребенком в том или ином возрасте. У нас вы можете записаться на групповые программы для:

  • Детей дошкольного возраста
    В групповых занятиях с психологом используются различные игры, песок и сказки, что способствует развитию мелкой моторики, фантазии, воображения и творческого мышления у деток 2, 3, 4, 5, 6 лет. В результате дети более быстро и качественно адаптируются к окружающей среде, легко социализируются, раскрывают свой потенциал и начинают более интенсивно реализовывать себя.
  • Школьников
    Для детей в возрасте 7, 8, 9, 10 лет наш центр предлагает программы для развития навыков письма и чтения, логического, пространственного и математического мышления, развития памяти, внимания, коммуникативных способностей, а также программы для командообразования для классов.
  • Подростков
    В процессе занятий подростки 11-16 лет смогут глубже понять себя, свои сильные и слабые стороны, чувства и эмоции, лучше понимать других, научатся сотрудничать, преодолевать неуверенность и страх, ставить цели, принимать осознанные и ответственные решения и планировать свой день. Также они овладеют навыками конструктивного общения и работы в команде.

При систематическом проведении групповой работы психолога с детьми, у них развиваются лидерские качества и приобретаются необходимые навыки успешного поведения в социуме.

Для получения подробной консультации и записи на групповые занятия вы можете обратиться по указанным на сайте номерам телефонов или оставить заявку на нашем сайте.

Коррекционно-развивающее занятие психолога с детьми 6-7 лет: «Путешествие по родному городу»

 

Цель: обеспечить оптимизацию процесса социализации детей в условиях ДОУ и семьи. 

Задача: Создать психологически комфортное пространство в детском коллективе, способствовать развитию у детей чувства коллективизма, понимания друг друга, умения общаться и сотрудничать между собой.

 Возрастная категория: дети 6-7 лет.

 Продолжительность: 60 минут.

 Ход коррекционно-развивающего занятия психолога в детском саду

 Звучит легкая приятная музыка. Дети заходят, здороваются: «Здравствуйте!»

 1. Этюд «Подари тепло своего сердца»

 Психолог: Дети, каждое занятие мы начинаем так, чтобы создать в нашей группе теплые отношения, взаимопонимание, уважение друг к другу. Мы с вами учимся слушать и слышать друг друга. Ведь только тогда мы сможем выражать собственное мнение, которое услышат и поймут другие, рассказать о том, что нас волнует и радует, что является самым важным для нас. Сейчас я приглашаю каждого коснуться ладошками своего сердечка и внимательно, в тишине послушать, как оно бьется … Почувствовали? А теперь в ваших ладошках осталась частичка тепла вашего сердечка. Давайте подарим ее своему соседу! Тот, кто получит частичку сердечного тепла, пусть скажет спасибо и сохранит этот маленький клад. 

2. Упражнение «Лучики моего Я»

На мольберте находится плакат с изображением буквы «Я».

 

Психолог: Дети, возьмите в руки лучики и я покажу вам фокус. Скажите, сколько людей я имею в виду, когда говорю о себе «Я»? Я — это сколько людей? Один человек? А теперь вы увидите, как на самом деле меня много. Подойдите к плакату с буквой «Я» и когда будете отвечать на вопрос — прикладывайте к «Я» свои лучики.

 — Кто ты для своих родителей? (сынок или дочка).

 — Кто ты для бабушки? (Внук или внучка).

 — Кто ты в больнице? (пациент).

 — Кто ты в магазине? (покупатель).

 — А кто ты, когда идешь по улице? (прохожий).

 И все это ты один! Удивительно, не так ли? Но все это о каждом из вас, ведь вы можете быть разными в разных ситуациях.

 Каждый из нас в сердце хранит то, что ценит и любит. Скажите мне, а что для вас является самым ценным? (ответы детей). А наш город вы любите? (ответы детей). Сегодня мы с вами отправимся в путешествие по родному городу, но сначала скажите мне, как называется наш город? А что находится в нашем городе? (ответы детей).

 Я приглашаю вас к воздушному шару. Давайте отправимся в путешествие!

 Дети садятся на стульчики и поворачиваются лицом к экрану, на котором транслируется видеоклип «Прогулка по Краснодару». 

3. Видеоклип «Прогулка по Краснодару»

 

Обсуждение увиденного видеоматериала.

 Вопросы к детям:

 — Дети, понравилось ли вам наше путешествие?

 — Что вам запомнилось больше всего? 

4. Игра «Карта моего города»

 

Давайте вместе рассмотрим макет нашего города.

 Дети рассматривают карту города, определяют основные объекты.

 Первый объект — «Железнодорожный вокзал». 

5. Дидактическая игра «Угадай вид транспорта»

 Психолог включает запись звуков разного вида транспорта (автомобиль, пароход, самолет, милицейская сирена и т.п.). Дети должны отгадать каждый звук. Затем с каждым звуком психолог показывает и закрепляет определенное движение. Например, хлопки в ладоши, топот ногами, обороты туловищем. Упражнение повторяется 3-5 раз.

 Психолог: вы настоящие молодцы, прекрасно различаете разные звуки! 

6. Игра «Пластилиновые вагончики»

 

Психолог предлагает детям с помощью пластилина доработать вагончики поезда. Перед каждым лежит пластилин и формочка. Дети лепят вагоны и присоединяют их к локомотиву на карте города.

 — Скажите, пожалуйста, кем вы были на вокзале? (пассажирами). Спасибо, вы очень хорошо справились с задачей!

 Второй объект — «Поле». 

7. Упражнение «Колосок радости»

 

Каждый ребенок получает лист бумаги в форме «зерна», на котором рисует изображение того, что дарит ему радость (цветок, солнце, друг, игрушка и т.д.). Затем «зернышки» присоединяются к колоску, расположенному на столе или доске и образуется «колосок радости». Дети рассматривают рисунки и рассказывают, какие понравились им больше всего.

 — Скажите, пожалуйста, кем вы были, когда рисовали? (художниками). У вас прекрасные рисунки, мне они тоже очень понравились! 

8. Психогимнастика «Пшеничка»

 

class=»eliadunit»>

Дети удобно размещаются на коврике, опустив головы и обхватив руками колени.

 Психолог: почувствуйте себя зернышками, лежащие в земле и ждущими весны. Наконец пригрело солнышко, прошел дождик. Зернышки набухли, начинают прорастать побегами сквозь землю (дети медленно поднимают руки вверх). Первые ростки пробились из-под земли и потянулись к солнышку (две соединенные вместе руки поднимаются вверх). Качается от ветра маленький росток и тянется вверх, к солнышку. Прошло время и растение окрепло, стало настоящим пшеничным колоском (дети встают на ноги). Колосок улыбается теплому солнышку и качается от ветра (дети поднимают руки вверх, улыбаются солнышку). 

Психолог: вы были замечательными колосками, молодцы! 

Третий объект — «Река». 

В нашем городе есть река? Скажите, как она называется? (ответы детей). Хорошо, а хотите построить мост через нашу реку? Давайте сделаем это вместе! 

9. Упражнение «Мостик»

 

Дети получают спички и строят мостик, чтобы перейти на другой берег с помощью ступенек из спичек (3 ребенка). Скажите мне пожалуйста, кем вы были, когда строили мост? (строителями). 

Вы хорошо поработали, а теперь нужно и отдохнуть. Давайте поиграем в игру, которая называется «Лодочка». 

10. Релаксационное упражнение «Лодочка»

 

Дети, взявшись за руки, представляют себя «корабликом». Они широко расставляют ноги, расположившись в линию. Если волны качают «кораблик» слева — дети становятся на левую ногу, а правую ногу поднимают и расслабляют, руки поднимают вверх и наклоняют влево. Если «кораблик» качается справа то же, только в правую сторону. Упражнение повторяется в замедленном ритме восемь раз. 

— Скажите пожалуйста, кем мы были на лодке? (моряками, капитанами). 

Четвертый объект — «Школа». 

11. Игра «Логическая дорожка»

 

Детям предлагается 6 сюжетных картинок (каждому по одной), на которых изображено развитие ребенка от рождения до поступления в школу. Детям необходимо выстроить их в ряд, создав логическую дорожку. Каждый ребенок комментирует свой выбор. 

— Молодцы, вы хорошо подумали и правильно выполнили задание. Вскоре все вы пойдете в школу. А хотелось бы вам уже сейчас взять в руки портфель и поиграть в школу? 

12. Игра «Собираем портфель»

 

На картинках изображены игрушки, школьные принадлежности, различные инструменты, посуда. Задача детей состоит в том, чтобы собрать портфель, выбрав из этих вещей только необходимые для обучения в школе.

 

— Скажите пожалуйста, кем вы будете в школе? (учениками, школьниками). Молодцы, надеюсь, вы будете хорошими учениками!

 Пятый объект — «Дворец культуры». 

13. Игра — инсценировка «Друзья»

 

Дети становятся парами, лицом друг к другу: 

Я — твой друг! (показывают на себя). 

Ты мой друг! (показывают друг на друга). 

И все друзья вокруг! (разводят руками). 

У меня есть  нос (прикасаются к своим носикам). 

И у тебя есть нос (слегка прикасаются к носикам напарников). 

Хлопни в ладоши (хлопают в ладоши). 

У меня есть щечки (гладят свои щечки). 

У тебя есть щечки (гладят щечки напарника) 

Хорошие и гладкие! 

Я — твой друг! (показывают на себя) 

И ты мой друг! (показывают друг на друга) 

Мы веселые друзья (берутся за руки и кружатся). 

— Скажите пожалуйста, кем мы были во время репетиции? (актерами). 

14. Подведение итогов занятия

 

Дети, сегодня на нашем занятии вы сыграли различные социальные роли. Давайте вспомним, какие именно пассажиры, художники, помощники, строители, капитаны, школьники, актеры. Молодцы! 

Сегодня вы-воспитанники детского сада, но скоро станете школьниками. Какими качествами должен обладать школьник? (быть ответственным, вежливым, слушать учителя, помогать друзьям, уважать старших). Во время нашего путешествия мы научились сотрудничать, помогать друг другу, поняли, что очень важным является умение дружить, ведь эти качества всегда помогут в общении с людьми. 

В нашем сердце мы сохраняем то, что ценим и любим. Давайте закончим занятие замечательной песней о нашем родном городе Краснодар. Дети исполняют песню « ». 

Каждому ребенку дарят воздушный шарик. Дети вместе, после завершения занятия, выпускают воздушные шары в небо.

 

Социально-эмоциональных занятий для детей | Разобрался

Ищете способы помочь вашему ребенку с социально-эмоциональное обучение (SEL)? Многие школы начали учить детей, как справляться с чувствами, ставить цели и ладить с другими. Вы также можете помочь своему ребенку развить эти навыки дома.

Вот несколько социально-эмоциональных обучающих мероприятий, которые помогут вашему ребенку справиться с эмоциями и поработать над социальными навыками — и повеселиться вместе с вами на этом пути.Эти социально-эмоциональные обучающие игры очень низкотехнологичны. И все они разработаны, чтобы легко вписаться в повседневные дела.

1. Морские звезды и торнадо

Цель: Помочь детям заметить, сколько энергии они чувствуют внутри. Когда они знают, что у них слишком много энергии, они могут либо использовать свои собственные успокаивающие навыки, либо попросить помощи у взрослого, которому доверяют.

Как играть: Сфотографируйте термометр. Нарисуйте морскую звезду внизу и торнадо вверху.Спросите, чувствует ли ваш ребенок спокойствие и умиротворение, как морская звезда, или как торнадо. Когда ваш ребенок чувствует себя чрезмерно возбужденным, вместе обсудите, как можно больше почувствовать себя морской звездой. Например, подпрыгивая мячом, чтобы высвободить часть этой энергии.

Попробуйте сыграть в эту игру в разное время дня и помогите ребенку описать уровни энергии. Например, если вы первым делом играете утром, вы можете сказать: «Тебе нравится прижаться и смотреть мультфильмы». Или «Бьюсь об заклад, ты можешь бегать вверх и вниз по лестнице пять раз, прежде чем я закончу готовить завтрак!»

Имейте в виду: Самосознание может помочь детям развить навык, который называется саморегулирование .Саморегуляция — это управление вашей внутренней энергией. Это помогает детям управлять своими эмоциями и движениями тела в сложных ситуациях. Это также помогает им обращать внимание и учиться. (Смотреть это видео для получения дополнительной информации об этой игре.)

Цель: Помочь детям научиться наблюдать за тем, что происходит вокруг них. Подбирая на социальные сигналы помогает детям удовлетворить свои потребности и понять точку зрения других.

Как играть: Когда вы с ребенком добираетесь до детской площадки или в других местах, медленно, преувеличенно оглядывайтесь вокруг, как черепаха.По очереди делитесь подробностями того, что вы видите: «Все колебания приняты». «У слайда короткая строка».

Помогите ребенку связать эти наблюдения с выбором поведения. Например, когда качели переполнены, ваш ребенок может решить первым прокатиться с горки.

Помните: Не нужно притворяться черепахами. Вы можете вытащить свой воображаемый бинокль или специальные очки, чтобы лучше видеть. Вы также можете сыграть «Я шпионю своим глазком.«Вы и ваш ребенок можете по очереди замечать социальные взаимодействия и описывать их, пока другой игрок не найдет то, на что вы смотрите.

3. «Кто я сейчас?»

Цель: Развивать самосознание и помогать Определите сильные стороны вашего ребенка . Эти навыки также могут помочь в принятии решений и понимании точки зрения других.

Как играть: Возьмите несколько каталожных карточек. С их помощью нарисуйте ребенка, который делает что-то позитивное, например, он хороший помощник или хороший учитель.Проведите мозговой штурм о других карточках, которые может сделать ваш ребенок.

Чтобы помочь ребенку придумывать идеи, комментируйте всякий раз, когда вы замечаете положительное поведение ребенка: «Вы только что предложили научить свою сестру стишку. Давайте на секунду поговорим о том, каким человеком вы сейчас являетесь ».

Помните: Многие семьи пытаются научить социально-эмоциональным навыкам, комментируя негативное поведение. Но не забывайте ловить ребенка, который делает что-нибудь хорошее. Хвалить хорошее поведение часто приводит к его увеличению.

Также вы можете купить такие карточки или найти шаблоны в Интернете. Но детям может понравиться самим делать открытки.

Цель: Помочь детям научиться идти на компромисс. Практика того, как смотреть на вещи с точки зрения другого человека, может помочь вашему ребенку учитывать потребности других людей.

Как играть: Когда вы и ваш ребенок не можете договориться, используйте мелодию «Этот старик», чтобы спеть следующие строки: «Ты хочешь этого. Я хочу чтобы. Как мы можем, и , получить то, что хотим? » Затем проведите мозговой штурм и выберите лучшую идею прямо сейчас.Например, если ваш ребенок требует испечь печенье в 8 часов утра, лучшим решением будет подождать два часа, чтобы вы могли печь, пока ребенок дремлет.

Помните: Вашему ребенку может быть трудно отказаться от идеи. Вместе вы можете выбрать лучшие идеи, занявшие второе место, и поместить их в специальный контейнер. В следующий раз, когда у вас возникнет конфликт, прочтите все эти идеи, чтобы найти лучшее решение прямо сейчас.

5. По очереди

Цель: Помочь развить самосознание, принимать решения и видеть точку зрения других людей.

Как играть: Начните традицию, когда один вечер в неделю вы и ваш ребенок (или вся семья) по очереди планируете веселый вечер. Вы можете придерживаться определенной темы, например, выбрать, какую еду съесть, посмотреть фильм или сыграть в игру. Или оставьте вещи широко открытыми и позвольте ответственному лицу выбирать.

Помните: Может помочь составить диаграмму с такими категориями, как «Ожидание своей очереди» и «Сохранять спокойствие, когда делаешь что-то, что мне не нравится». После занятия попросите всех поставить себе оценку.Затем поговорите о том, что работает хорошо и что они хотят улучшить.

12 умопомрачительных игр для развития мышления у детей — Flintobox

12 умопомрачительных игр для развития мышления у детей


Сейчас 6 часов вечера, ваш малыш хочет посмотреть тот мультик, который ему очень нравится (а вы его боитесь). Вы просто хотите, чтобы они сделали что-то более продуктивное. Чему Дораэмон или Свинка Пеппа собираются научить их в великой схеме вещей?

СВЯЗАННЫЙ: Увеличение времени использования экрана у детей — как оно влияет на них и способы его сокращения

Итак, чтобы отвлечь их, вы пытаетесь сказать: «Эй, почему бы нам не прочитать эту книгу?» в результате на лице вашего ребенка появляется крайнее отвращение, а на вашем — неоправданное поражение.

Ну а что, если есть способ исправить эту проблему? Какое решение может сделать обучение и развитие мозга увлекательными?

У нас есть ответы, которые помогут вам!

Существуют различные игры и мероприятия, развивающие ум, которые позволят им держаться подальше от экранов, помочь развить их мышление, при этом развлекая их и стимулируя их разум: игры для мальчиков и девочек!

Детские игры — неотъемлемая часть развития. Дети играют не только для развлечения.С момента своего рождения они постоянно учатся.

Когда ваш младенец тянется к вам за мягкой игрушкой, он учится.

Они только что узнали, что могут протянуть руку, чтобы дотронуться до игрушки. Они узнали, что они протягивают руки, чтобы взять эту игрушку.

Обучение и развитие происходят постоянно, но наш долг — сделать так, чтобы это обучение подкреплялось положительными эмоциями.

СВЯЗАННЫЙ: Простая техника, которая сделает обучение интересным для вашего ребенка

Во время игр с острым умом для детей можно приобрести различные навыки.

  • Аналитическое мышление
  • Понимание
  • Пространственная осведомленность
  • Концептуальное обучение
  • Боковое и критическое мышление
  • Творчество
  • Решение проблем
  • Улучшение языка и многое другое!

1) Блоки — Строим!

Лучше всего подходит для детей 2-4 лет

Блоки с незапамятных времен были самыми простыми играми для детей и оставались неизменными в «игрушечной сфере» — и тому есть веская причина.

Как играть:

Показывайте ребенку блоки разных цветов и размеров — и все! Позвольте вашему ребенку исследовать блоки и дать волю своему воображению.

Раскрываются все аспекты развития вашего ребенка, включая распознавание формы / цвета, творческие способности, пространственное восприятие и многое другое.

СВЯЗАННЫЙ: 11 советов по развитию творческого мышления у вашего ребенка

Вы можете начать с базовых блоков цвета и формы для детей младшего возраста, а затем перейти на конструкторы Lego или абстрактные блоки для детей старшего возраста.

Создавайте простые шаблоны из блоков, пусть ваш малыш попробует скопировать шаблоны. Это простой способ помочь ребенку наблюдать закономерности.

2) Я слежу за играми — я слежу за … развивающими играми для детей

Лучше всего подходит для детей 5-12 лет

Классические игры, такие как «Я шпионю своим глазком…», «Саймон говорит» и «охота за мусором» — это забавные игры, развивающие мозг.

Эти типы игр для развития мозга помогают вашим детям следовать инструкциям, повышать внимание, развивать речь и повышать их пространственное восприятие.Книги вроде «Где Уолдо?» отлично подходят для детей (и взрослых!), поиск нужного предмета в загроможденной среде помогает улучшить когнитивные системы вашего ребенка.

Охота на мусорщиков легко настраивается, и ваши дети будут заняты часами!

Вот пример тематической охоты за мусором:

Охота на мусорщиков на природе

Найдите следующие предметы!

  • Цветок
  • 3 камня
  • Вода
  • Зеленый лист
  • Коричневый лист
  • Трава
  • Розовый цветок

3) Дразните свой мозг головоломками!

Лучше всего подходит для детей 2-8 лет

Пазлы могут быть интересны для всей семьи! Это отличный способ развить у вашего ребенка пространственное восприятие, координацию, решение проблем, когнитивные навыки и мелкую моторику, а головоломки — это отличные игры для развития мозга.

Есть много разных головоломок на выбор: танграмов и настольных пазлов для детей младшего возраста, а дети старшего возраста (и взрослые) могут увлечься скрэбблом, судоку, кроссвордами, логическими головоломками и даже кубиками Рубика! В любом возрасте головоломки — отличная головоломка!

Идея пазла «Сделай сам»: Выровняйте палочки от мороженого в ряд, приклейте на палочки копию семейной фотографии. С помощью ножа разрежьте палочки для мороженого. Помогите ребенку выровнять фруктовое мороженое и воссоздать фотографию.

СВЯЗАННЫЙ: 18 основных жизненных навыков, чтобы подготовить вашего ребенка к реальному миру

4) Полосы препятствий — прыгать, прыгать, бегать и прыгать!

Лучше всего подходит для детей 2-5 лет

Полосы препятствий легко создать, и это одна из лучших интеллектуальных игр для детей. Вы можете установить его прямо в гостиной.

Создавайте простые полосы препятствий из хозяйственных принадлежностей, усложняйте их творческими препятствиями для детей постарше.

Полосы препятствий помогают улучшить общую моторику вашего ребенка, зрительное восприятие, планирование моторики, координацию, решение проблем, критическое мышление и языковые навыки.

Сколько разновидностей полос препятствий! Вот некоторые предметы, которые вы можете использовать для создания полосы препятствий в помещении: подушки, стулья, столы, подушки, диван, столы, ящики для хранения, веревка, бумага, мячи, хула-хупы.

Типичная полоса препятствий включает в себя следующие действия: что-то, по чему можно пройти, ползти, пролезть, прыгать, бросать, прыгать, разгадывать загадку, возможности безграничны!

Вы можете адаптировать простую полосу препятствий для детей старшего возраста, добавив головоломки и загадки в качестве препятствий для прохождения!

5) Вложение и штабелирование игрушек — Какую высоту вы можете складывать?

Лучше всего подходит для детей 2-4 лет

Не обманывайтесь обманчивой простотой размещения и складывания игрушек.Эти игрушки имеют решающее значение для развития раннего обучения малышей.

Игрушки для гнездования, хотя и очень простые, представляют собой отличные ускорители развития мозга для малышей.

Движение наложения и раскладки помогает вашему малышу развивать мелкую моторику, пространственное и визуальное восприятие, баланс, последовательность, предматематические навыки и координацию. Кто бы мог подумать, что такая простая вещь может быть такой полезной?

Совет: Начните с некоторых простых игрушек для укладки колец и обновите их до игрушек для укладки, которые включают текстуры, принты или размеры.

Игрушки-вкладыши — это близкие родственники игрушек-штабелей. Пока дети играют, важно поддерживать разговор.

«Что будет дальше?» «Это подходит к этой чашке?» «Как вы думаете, почему это не подходит?»

6) Игра с удалением магнитной ленты — Brain Booster!

Лучше всего подходит для детей 2-4 лет

Концентрация играет ключевую роль в большинстве игр. Это важное упражнение для развития мозга. Но детей так легко отвлечь. Вот забавная игра для развития мозга для самых маленьких.

Все, что нужно, — это липкая лента и ровная поверхность. Используйте эту игру для мозга, чтобы помочь вашему малышу повысить концентрацию внимания. Малыши любят чувствовать, царапать и тянуть, и в этом упражнении используются все эти действия!

Совет: На ровную поверхность, стол или блокнот приклейте полоски малярной ленты. Убедитесь, что ленты перекрывают друг друга. Продемонстрируйте своему малышу, как снимать ленту по очереди, царапая концы ногтями.

Позвольте вашему малышу изучить и удалить ленту самостоятельно.Вы можете добавить ленты разного цвета (изоляционные ленты) или текстурированные ленты для рукоделия, чтобы добавить в упражнение больше элементов.

7) Наборы для ролевых игр — Доктор, доктор!

Лучше всего подходит для детей 2-6 лет

Притворная игра, ролевая игра или воображаемая игра — это отличная деятельность для развития мозга, поскольку она играет решающую роль в когнитивном и социальном развитии ребенка.

Ролевые игры помогают развивать языковые, социальные и эмоциональные навыки ребенка, развивают его воображение и улучшают понимание окружающего мира.

«Ролевые игры» — прекрасное время, чтобы задать ребенку несколько открытых вопросов и стимулировать его мыслительный процесс.

Идея «Сделай сам»: Измените некоторые старые полки на «рынок», переработайте картонные коробки для создания стиральных машин, домов, фортов, кухонных плит — всего, что нравится вашему ребенку. Не забывай, все это притворство — так что все возможно!

8) Игры Импровизации — Улучшите это!

Лучше всего подходит для детей 6-12 лет

Импровизированные игры — самые увлекательные игры, развивающие мозг! Преимущества импровизационных игр огромны!

Они помогают повысить уверенность в себе, усовершенствовать способности к мозговому штурму, улучшить обучение и наблюдение, улучшить процесс принятия решений и спонтанность.

Импровизированные игры отлично подходят для всей семьи, вы можете играть в них где угодно и когда угодно.

Вот простая игра-импровизация, в которую можно играть всей семьей:

«История из одного слова»
Каждый человек в комнате помогает рассказать историю, но по одному слову за раз! Придумайте причудливое название или тему истории и пусть начнется самое интересное! Упростите игру, рассказывая историю по одному предложению за раз, а не по одному слову за раз.

9) Рассказывание историй — Давным-давно…

Лучше всего подходит для детей 6-12 лет

Рассказывание историй способствует иному развитию мозга по сравнению с тем, что дети получают, слушая рассказ или читая книжку с картинками.

Рассказывание историй требует от вашего ребенка внимания и сосредоточенности в течение длительного периода времени.

Они также улучшают свою память, поскольку должны отслеживать персонажей рассказа, последовательность событий и то, что будет дальше.

Рассказывание историй также помогает развивать язык, словарный запас и уверенность вашего ребенка! Каждая история требует, чтобы они установили связи и сформулировали их.

Дети в возрасте шести лет развивают уверенность в себе и самостоятельность; истории — отличный способ выразить свои чувства и эмоции в позитивной манере.

Совет: Используйте журнал в качестве рассказа. Выберите страницу с большим количеством элементов, ваш ребенок должен будет составить рассказ, используя элементы на этой странице.

Еще одна забавная подсказка — наполнить банку остротами: «зеленый монстр в замке», «потерявшийся космонавт в ракете», «божья коровка с зелеными пятнами». Чем креативнее подсказки, тем смешнее рассказ!

СВЯЗАННЫЙ: Рассказывание историй — невероятные способы рассказать отличные истории вашему ребенку

10) Phonic Fun — воображаемый путешественник

Лучше всего подходит для детей 6-12 лет

Эта игра простая, но такая веселая! Простая игра для тренировки мозга, в которую вы можете играть в машине, в очереди в супермаркете или просто, когда им скучно.

Это упражнение помогает вашему ребенку (и вам) быстро думать, развивает общение, улучшает навыки принятия решений и укрепляет уверенность в себе.

Совет: Каждый игрок по очереди продолжает вводить последовательные буквы алфавита и заполнять следующие поля: Я иду (пусто) и я беру (пусто).

Например, я иду к тете Аните и беру яблоко. Я собираюсь в Бомбей и сяду на лодку. Я иду в цирк и возьму клоуна.Сделайте их как можно более глупыми, чтобы получить максимальное удовольствие!

11) Игра на память — слоны никогда не забывают!

Лучше всего подходит для детей 5-12 лет

Игры, развивающие память, помогают улучшить память в увлекательной и развлекательной форме. Игры на память помогают тренировать мозг вашего ребенка, улучшают концентрацию, улучшают когнитивные функции, тренируют зрительную память, повышают концентрацию и внимание.

Есть много вариантов игр на запоминание, в которые вы можете играть дома. : простое сопоставление для детей младшего возраста, увеличение или уменьшение сложности путем изменения количества элементов.

Get the picture — это увлекательная игра, в которую можно играть прямо дома! Вы начинаете игру, говоря: «Когда мы идем на пляж, мы берем…» «На столе стоит…», все участники игры по очереди добавляют элемент.

Когда один человек говорит объект, следующий повторяет этот объект и добавляет другой объект. Идея состоит в том, чтобы повторить все элементы, сказанные человеком до вас. Держите цепь, пока кто-нибудь ее не сломает!

СВЯЗАННЫЙ: 10 быстрых и проверенных методов для улучшения памяти вашего ребенка

12) Математическая игра: математика + логические игры = развлечение!

Лучше всего подходит для детей 5-12 лет

Простая математическая игра отлично подходит для помощи детям в развитии навыков счета.Карточные игры отлично подходят для улучшения общих математических навыков.

Математические игры для мозга помогают вашему ребенку распознавать числа, считать, складывать / вычитать, больше / меньше и другие основы математики.

Итак, вот две простые математические игры для мозга для детей:

Dice Wars

Вам понадобятся игральные кости и некоторые счетные элементы (камешки, пуговицы, семечки и т. Д.).
Вы играете в игру, по очереди бросая кубики и считая число на кубиках.

Игрок с большим числом может украсть камешек или пуговицу у другого игрока.Игрок, укравший все элементы, становится победителем!

Я шпионские карты!

Вам понадобится колода карт с удаленными картинками. Раздайте все карты в массиве цифрами вверх.

Один игрок говорит: «Я наблюдаю за двумя картами, которые в сумме дают ___», а другой игрок должен найти две карты.

Как только карты найдены, удалите их из набора. Продолжайте, пока все карты не будут очищены. Помимо всех этих игр, вы можете использовать загадки и классические карточные игры, такие как Uno, Go Fish или даже кроссворды, чтобы взбивать мозговые соки.

Также детям нравится создавать собственные игры. Возможно, им захочется сыграть в «Воображаемого путешественника» с изюминкой, поэтому позвольте вашему ребенку свободно исследовать и выражать свои мысли.


Итак, в следующий раз, когда ваш ребенок скажет, что ему скучно, просто сыграйте в игру! У вас есть 12 потрясающих игр для мозга и идей на выбор.

Попробуйте эти игры и расскажите, какие из них вам понравились больше всего. Не забудьте поделиться своим опытом и предложениями по поводу других забавных игр для детей, которые мы могли пропустить.

игрушек и игр: дети от 6 до 8 лет

Вы можете скачать эту статью в формате PDF (английский, испанский)

Дети играют с момента рождения. Игра — это то, как они узнают о себе и своем мире. Это то, как они развивают и практикуют физические, мыслительные и социальные навыки, необходимые в жизни. Эти советы помогут вам выбрать игрушки и игровые занятия для вашего ребенка в зависимости от его возраста или стадии развития. Подумайте также о том, чтобы поделиться ими с другими опекунами вашего ребенка.

Дети от 6 до 8 лет:

  • Наслаждайтесь занятиями с большими мышцами, такими как скакалка, езда на велосипеде, катание на роликах, игры с мячом и классики
  • Также любите заниматься мелкой моторикой, такой как рисование, плетение, вырезание, головоломки, ткачество, работа по дереву и простое шитье
  • Используйте чтение, письмо и простую математику в играх и игрушках
  • Наслаждайтесь природой и простой наукой
  • Имеют повышенный интерес к дружбе и принадлежности
  • Предпочитаю играть с однополыми друзьями
  • Как загадки, анекдоты и секретные коды
  • Играйте хорошо с другими и хотите играть честно
  • Не люблю проигрывать и может обмануть, чтобы выиграть
  • Может собирать вещи (открытки, куклы и т. Д.).)
  • Как драматические спектакли и постановки спектаклей
  • Может быть готов к спортивным и командным видам спорта
  • Может захотеть начать уроки музыки, танцев, рисования или рукоделия

Игрушки и развлечения

Активный

  • Велосипед двухколесный
  • Скейтборд и самокат
  • Скакалка
  • Комплексные тренажеры с кольцами, перекладинами, качелями, скакалками и горками
  • Спортивное снаряжение и мячи
  • Лыжи, сноуборд, санки и хоккейное снаряжение (под присмотром взрослых)
  • Роликовые коньки и коньки
  • Подковы для крокета и бадминтона
  • Настольный теннис и настольный футбол (с 8 лет)
  • Игрушки для игр в песке и воде

Строительство

  • Большие наборы блоков или кирпичей
  • Сложные конструкторы из дерева, пластика или металла
  • Комплекты с моторизованными деталями и сложными зубчатыми передачами

Транспорт

  • Легковые и грузовые автомобили и предметы коллекционирования
  • Масштабные реалистичные автомобили и грузовики с рабочими частями
  • Поезда (электроагрегаты на 8 лет)
  • Машины простые с дистанционным управлением

Верить

  • Куклы с множеством аксессуаров, дома и оборудования
  • Коллекционные куклы, бумажные куклы и фигурки
  • Чучела животных
  • Куклы и театр
  • Одежда и макияж
  • Наборы для магии и маскировки
  • Реквизит для театральной постановки (магазин, школа, библиотека, офис, помещение)
  • Кухонное и швейное оборудование работающее

Обучение и игры

  • Простые стратегии и игры с правилами
  • Игры со словами, поиск совпадений и правописание
  • Пазлы
  • Весы и весы
  • Механические модели со шкивами, рычагами и маятниками
  • Модели: человеческое тело, физический мир, космос и луна
  • Наборы для науки и погоды
  • Микроскоп, телескоп и бинокль
  • Транспортир и калькулятор
  • Приложения, компьютерные или портативные игры для обучения математике, рисованию / графике, написанию рассказов и написанию музыки
  • Видеоигры (проверьте возрастной уровень)
  • Книги

Искусство, ремесла и музыка

  • Мелки, краски, фломастеры, карандаши, трафареты, пастель и мел
  • Блокноты, бумага для рисования и книжки-раскраски
  • Ножницы
  • Глина, гипс Париж и папье-маше
  • Станки и катушка для вязания
  • Бисероплетение, мозаика, кожгалантерея, швейные наборы, ткачество и изготовление ювелирных изделий
  • Инструменты для деревообработки более сложные (под присмотром взрослых)
  • Фотография
  • Модели самолетов и автомобилей
  • Инструменты ритма
  • Уроки музыки, танцев и гимнастики (7-8 лет)
  • Устройство для прослушивания музыки

Безопасность

Выбирайте игрушки, соответствующие этим правилам безопасности для этого возраста:

  • Нетоксичные материалы
  • Без острых углов и краев
  • Никаких электрических частей без присмотра взрослых
  • Всегда используйте подходящее защитное снаряжение при занятиях спортом, например, шлемы, наколенники, налокотники и спасательные жилеты.

Узнайте больше о безопасности игрушек и получите советы по выбору игрушек и игровых занятий для детей других возрастов.

упражнений на эмоциональный интеллект для детей

(обновлено: 05.01.19)

Я читал вслух «Эмоциональный интеллект 2.0», Трэвиса Брэдберри и Джин Гривз своей 13-летней дочери. Это было школьное задание. Она не хотела это читать, поэтому мы читаем вместе. Что интересно, это было действительно полезно.Это помогает ЭйДжей называть эмоции, а также предоставляет стратегии для улучшения ее эмоционального самосознания и эмоционального самоуправления. Поступая таким образом, я нашел для детей полезные упражнения на эмоциональный интеллект, которые родители и учителя могут использовать со своими детьми.

«Эмоциональный интеллект — это ваша способность распознавать и понимать эмоции в себе и других, а также ваша способность использовать это понимание для управления своим поведением и отношениями. «Успешное выполнение этой задачи для взрослых является важным показателем успеха (высокая производительность на рабочем месте), а для детей — предиктором академической успеваемости и позитивного социального поведения.

Не только для подростков, способность называть эмоции является жизненно важным навыком для детей любого возраста. Автор книги Brainstorm , доктор Дэн Сигел говорит, что если дети могут идентифицировать свои эмоции (то, что он называет «, назовите это, чтобы заявить о »), то дети могут использовать эту информацию для управления этими эмоциями.

Авторы Emotional Intelligence 2.0 пишут, что только 36% людей смогли точно определить свои эмоции по мере их возникновения. Ура! Это означает, что только 36% испытуемых смогли управлять своим эмоциональным миром. Хм.

Влияние EQ (эмоционального интеллекта) на жизнь ребенка очень велико. Хорошие новости? EQ можно научить, изучить и улучшить. В отличие от статического IQ, эмоциональный интеллект гибок.

Потому что, когда вы спрашиваете своих детей (что я делаю часто): « Что вы чувствуете прямо сейчас? », а они говорят:« Я не знаю », вероятно, они не знают.

Когда я работал со своими детьми над осознанностью и EQ, я понял, что мне нужно явно учить своих детей эмоциям, , названиям эмоций, потому что мои дети не могли самостоятельно определять свои чувства. Почему-то я думал, что они просто «получат» это — от моделирования, чтения, осмоса или чего-то еще. Не так много.

Пора взяться за дело. Пора помогать своим детям явными, поддерживающими занятиями, чтобы научить их эмоциям.

Упражнения на эмоциональный интеллект для детей

Мы чувствуем пять основных эмоций

Я ЛЮБЛЮ таблицу в Emotional Intelligence 2.0 , который определяет пять основных эмоций — счастья, грусти, злости, страха и стыда, — и слова, описывающие различную интенсивность этих эмоций. (Другие точки зрения иногда говорят, что их 7.)

Одна из самых важных вещей, которые мы можем научить наших детей об этих эмоциях, — ЧТО НИКАКИЕ ЭМОЦИИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ «ХОРОШИМИ» ИЛИ «ПЛОХИМИ». Им не нужно судить об эмоциях, просто замечать их и чувствовать. Я люблю называть их неудобными и комфортными.

Я знаю, легче сказать, чем сделать.Но поверьте мне, это ТАК важно. Если мы называем эмоции плохими, мы обычно стараемся игнорировать или подавлять эти более неприятные чувства. Не надо. Просто скажите своим детям, чтобы они заметили и почувствовали. Это оно.

Вот признание … Я тоже не чувствовал своих чувств (чего даже не осознавал!), Пока не пошел к соматическому терапевту. Я использовал ту же таблицу, которая хранится в конце моего дневника, чтобы попытаться понять, что я чувствую. Когда я начал терапию, мне потребовалось около двух дней, чтобы осознать, что я чувствовал — двумя днями ранее.Сумасшедший, правда !? После большой внутренней работы я с гордостью могу сказать, что могу чувствовать чувства в реальном времени !!

Одна вещь, которую я узнал от терапевта моей дочери (подробнее об этом ниже), заключается в том, что работа, которую я проделала и продолжаю делать, неоценима для моего воспитания. Почему? Потому что я для моей дочери лучший пример здорового выражения эмоций. Все эти занятия хороши, но они не очень полезны, если я не являюсь эмоционально здоровым образцом для подражания.

из книги «Эмоциональный интеллект 2.0» Трэвиса Брэдберри и Джин Гривз

Сортировка эмоций

Попробуйте занятие по эмоциям со своими детьми.Посмотрите, сможете ли вы использовать приведенную выше таблицу, чтобы увидеть, где находятся ваши дети, распознавая и понимая различные чувства.

1. Запишите пять основных эмоций на стикерах или карточках.

2. Запишите все или некоторые эмоции для каждой категории. Разрежьте эти слова на части.

3. Обсудите с детьми каждую эмоцию и ее место в одной из 5 основных категорий эмоций. Поместите эти эмоции в соответствующую категорию.

Назовите свою эмоциональную активность

Как родители, мы можем делиться с детьми своими эмоциями. « Я чувствую . . . «

Доктор Сигель предлагает вам помочь детям определить собственные эмоции, спросив их: « Интересно, чувствуете ли вы . . . (Использование «Я удивляюсь» не вкладывает слова в их уста, но дает им возможность понять, что они могут чувствовать.)

Эмоциональный интеллект 2.0Воспитание эмоционально интеллигентного ребенка Сердце воспитания
Мышление: новая психология успехаHape Eggspressions Деревянная обучающая игрушка с иллюстративной книгой

Больше эмоций и сопереживания

1.Когда вы вместе читаете рассказ, постарайтесь обозначить эмоции персонажей.

2. Во время просмотра телевизора или фильмов приостановите шоу и спросите, могут ли ваши дети по языку тела и словам определить, какие эмоции испытывает этот человек.

3. Используйте мои бесплатные раскраски для печати эмоций с пустыми лицами, чтобы рисовать разные эмоции.

4. Спросите своих детей, «Вы когда-нибудь испытывали эти эмоции? «Можете ли вы понять / посочувствовать тому, что чувствует этот человек?»

5.Воспользуйтесь бесплатными карточками эмоций от компании «Стратегии обучения аутизму», чтобы улучшить у ваших детей навыки сочувствия и сопереживания.

Другие упражнения и игры на эмоциональный интеллект

1. Посмотрите фильм «Наизнанку» и обсудите.

2. Используйте семейные цитаты, чтобы обсудить и применить важные идеи.

3. Сыграйте в Emotion-oes или в игру Feelings in the Wild.

4. Читайте отличные книжки с картинками на темы эмоционального интеллекта или первые читатели, которые выявляют эмоции.

5. Обучайте детей внимательности с помощью учебной программы MindUp.

Настольная игра Emotion-oesMy Feelings Game. Веселая развивающая семейная игра, которая поможет детям выразить свои эмоции и научиться саморегуляции. Одобрен доктором Темпл Грандин и другими всемирно известными клиницистами и преподавателями.
eeBoo Watch This Face, Emotions Literacy Matching Game

Покупайте все эти продукты и заказывайте рекомендации на Amazon.

П.С. Терапия может помочь — особенно для детей старшего возраста

Моя дочь-подросток всегда боролась с тем, чтобы выразить и почувствовать свои чувства.Может быть, это ее расстройство сенсорной обработки. Может, дело в том, как она устроена. Неважно почему.

Она находит большую поддержку в посещении хорошего терапевта. (Нам потребовалось трое, чтобы найти подходящего человека.) В получении профессиональной помощи НЕТ СТЫДА. В частности, потому что, когда дети вырастают и вступают в подростковый возраст, они обращаются к другим людям, помимо своих родителей, за мудростью. Кто может быть лучше мудрого, отзывчивого и знающего терапевта?

Предупреждение… убедитесь, что вы в некоторой степени осведомлены о том, что происходит в терапии.(Это так сложно из-за конфиденциальности.) Наш первый терапевт попросил меня прийти на сеанс — и это было здорово — потому что я увидел, как терапевт чертовски стыдит мою дочь ПЕРЕД МНОЙ. Спасибо, в следующий раз. Я был в ужасе от того, что мы потратили 6 месяцев с этой дамой, но был рад узнать правду. Терапевт, который у нас есть сейчас, также занимается нейробиоуправлением, поэтому мы выбрали ее. Это, и ее очень рекомендовали. Все идет хорошо, и я вижу такой большой рост. Нам действительно пришлось подождать (у хороших терапевтов часто есть лист ожидания), но оно того стоило.Я не эксперт в этом процессе, поэтому вы можете прочитать эту статью о том, как выбрать хорошего терапевта.

Вам также может понравиться:

Обучение детей внимательности

Детские стихи

5 родительских стратегий для развития мышления роста

101 отличное занятие для детей в возрасте от 5 до 8

Вам сложно придумать забавные занятия, чтобы развлечь вашего ребенка по выходным и после школы? Ты не одинок! Придумать уникальные занятия для детей, безусловно, может быть непросто.И хотя может быть легко просто посмотреть фильм или позволить малышу поиграть в игры на планшете, психолог и эксперт по играм доктор Жаклин Чинаппи из Южного университета в Саванне, штат Джорджия, призывает вас помнить о том, что слишком много экранного времени может способствовать поведенческим проблемам, ожирению и проблемам с вниманием.

В современном цифровом мире это вызывает растущую озабоченность. На самом деле, по словам доктора Анны Фишел из отделения психиатрии Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, дети в возрасте около 8 лет иногда проводят до 11 часов экранного времени в день.

Помогите своему малышу развить ум и тело, попробовав эти 101 веселое занятие для детей от 5 до 8 лет.

1. Сделайте тесто для лепки домашнего приготовления.

2. Отправьтесь на прогулку на природу и соберите листья или камни.

3. Переместите мебель, чтобы ваш маленький гимнаст мог отработать свои прыжки.

4. Сыграйте в «Go Fish».

5. Прочитайте вслух классическую детскую книгу.

6. Сделайте форт из одеял и подушек.

7.Сажайте цветы в саду.

8. Лагерь на заднем дворе.

9. Научитесь ездить на велосипеде.

10. Собирать ягоды.

11. Испеките пирог, используя только что собранные ягоды.

12. Постройте модель самолета.

13. Возьмите бинокль и понаблюдайте за птицами.

14. Научитесь играть на диктофоне.

15. Сделайте куклы из носков.

16. Нажмите на цветы и поместите их в альбом для вырезок.

17. Научитесь вязать.

18.Посетите местный зоопарк.

19. Понаблюдайте за насекомыми через увеличительное стекло.

20. Посетите фермерский рынок.

21. Играйте в переодевание.

22. Научитесь заплетать волосы.

23. Возьмите мел и украсьте тротуар.

24. Устройте пикник на природе.

25. Идет дождь? Вместо этого устройте пикник в помещении!

26. Посетите животных в зоомагазине. (Только постарайтесь не приносить их всех домой!)

27. Сожмите немного попкорна и пригнитесь, чтобы посмотреть домашнее кино.

28. Составьте карту своего дома или квартиры.

29. Научитесь прыгать через скакалку.

30. Сделайте гитару из коробки и резинок.

31. Посетите своих соседей.

32. Выпекать пирожные.

33. Изучите фокус.

34. Посадить огород.

35. Собери снеговика.

36. Поиграйте в снежки.

37. Сделайте пиццу со всеми любимыми начинками.

38. Посетите тыквенный участок.

39.Сделайте браслеты дружбы.

40. Превратите сосновую шишку в кормушку для птиц, добавив немного арахисового масла и птичьего корма.

41. Вырезать самодельных кукол из бумаги.

42. Играть в стоп-тег.

43. Спектакль «Саймон говорит».

44. Напишите письмо бабушке.

45. Достаньте сумку с резиночками и сделайте забавную прическу.

46. Сходите в библиотеку.

47. Устройте чаепитие с настоящим чаем и закусками.

48. Вырежьте картинки из журналов, чтобы сделать коллаж.

49. Играть «Красный свет / Зеленый свет».

50. Цвет!

51. Напишите оригинальную песню.

52. По очереди рисуйте портреты друг друга.

53. Отправиться в поход.

54. Постройте замок из песка.

55. Нарисуйте друг другу ногти.

56. Научите свою собаку или кошку трюкам.

57. Сделайте свой собственный пузырьковый раствор.

58. Разложите мороженое с мороженым.

59. Играть «Следуй за лидером».

60.Футболки с принтом тай-дай.

61. Устройте показ мод.

62. Покормите уток в местном пруду или озере.

63. Сыграйте в настольную игру.

64. Превратите крафт-пену в поплавки для ванн.

65. Играйте в «Прятки».

66. Сделайте горшки-приколы из воздушно-сухой глины.

67. Нарежьте яблоки и превратите их в штампы с краской.

68. Превратите свою гостиную в зимнюю страну чудес с туалетной бумагой, ватными тампонами и подушками.

69. Нанесите макияж и позвольте ребенку по-новому взглянуть на вас.

70. Поставьте спектакль.

71. Выполните поиск по слову.

72. Сделайте теневые куклы на стене.

73. Посетите местную ферму.

74. Делайте скульптуры из алюминиевой фольги.

75. Научитесь хула-хуп.

76. Сделайте мелки для формочки для кексов.

77. Вырезать из бумаги снежинки.

78. Играйте в мини-гольф.

79. Сделайте горячий шоколад.

80. Устройтесь на заднем дворе и поговорите о формах, которые вы видите в облаках.

81. Перебрать спринклер.

82. Создайте секретное рукопожатие.

83. Отправляйтесь на рыбалку.

84. Игровые музыкальные стулья.

85. Научитесь делать колесо телеги.

86. Сделайте радужную пену.

87. Создайте цепочку из разноцветной цветной бумаги.

88. Научитесь играть в шашки.

89. Соберите пазл.

90. Сделайте барабан из емкости для овсянки.

91. Посетите музей науки.

92.Учите новый язык.

93. Сделайте натирание листьев и деревьев бумагой и мелками.

94. Лови светлячков.

95. Поезжайте без пункта назначения.

96. Сделайте солнечные часы из бумажных тарелок.

97. Спектакль «Утка, утка, гусь».

98. Постройте дом мечты из Lego.

99. Найдите камни снаружи и раскрасьте их.

100. Попросите ребенка написать письмо своему любимому книжному персонажу.

101. Разгадайте кроссворд.

10 мероприятий, одобренных терапевтами (и детьми) для поддержки детей с тревогой — основы семейной терапии

Если вы специалист в области психического здоровья, работающий с детьми, вы, вероятно, согласитесь, что многим из звонков, которые вы получаете от родителей, есть чем заняться. делать с тревогой или стрессом.Перед детскими терапевтами стоит удивительно важная, но непростая задача — обучать и поддерживать детей в терапевтических условиях, которые являются продуктивными и увлекательными. При работе с детьми дошкольного возраста может оказаться очень сложной задачей сохранять свежесть и интересную неделю за неделей! Итак, как мы можем помочь детям развить необходимые им навыки совладания, сохраняя при этом их заинтересованность (и не глядя на часы)? Вот десять одобренных терапевтами (и детьми!) Веселых занятий, направленных на лечение тревожных расстройств и способствующих расслаблению и снижению стресса у детей:

1 | Камни беспокойства или «напоминания»

Это задание дети будут просить вас делать снова и снова, и оно на самом деле принесет им некоторое утешение во время, проведенное вдали от вас или своих близких.Купите глину для запекания в местной мастерской и предложите детям выбрать до трех цветов, которые заставят их чувствовать себя спокойными или счастливыми. Когда они скатывают цвета в шар, а затем осторожно вдавливают в него отпечаток большого пальца, поговорите с ребенком о том, что этот камень для них символизирует; возможно, включите напоминание о том, чтобы дышать, положительные мысли или любимую мантру, например: «Я справлюсь с этим». После того, как он запекается в течение 30 минут при 250 градусах, его можно держать в кармане и использовать в трудные моменты как напоминание о том, что они в безопасности и все под контролем.Родители могут даже вовлечься в это занятие и сделать камень беспокойства временным объектом для детей, которым трудно разлучиться. (Примечание: в большинстве случаев камни изготавливаются в лечебных целях, но обжигаются дома).

2 | Баночки для успокоения

Еще одно забавное занятие, которое любят делать дети, — это делать «банки для успокоения». Налейте немного теплой воды, клея и блесток в стеклянную (или, еще лучше, пластиковую) банку и попросите детей встряхнуть ее, чтобы посмотреть, как блестки медленно стекают на дно.Смотреть это невероятно успокаивающе и расслабляюще, и дети могут использовать его дома после трудного или стрессового момента. Поощряйте их делать несколько глубоких вдохов, пока они смотрят, а также добавьте некоторую внимательность. Меньшие версии банок для успокоения могут быть изготовлены из небольших пластиковых бутылочек с маслом для детей и могут храниться в машине или в сумочке для мамы в качестве инструмента для быстрого расслабления на ходу.

3 | Библиотерапия

Отличный способ заинтересовать детей и обучить их некоторым важным навыкам преодоления трудностей — это читать вместе с ними соответствующие возрасту книги.Моя любимая книга, которую я люблю читать вместе с взволнованными детьми, была написана вашим покорным слугой и называется В моем мозгу есть хулиган . Детям нравится, что главный герой, Джастин, беспокоится о тех же вещах, что и они, и им на самом деле предоставляют некоторые конкретные и реалистичные когнитивно-поведенческие стратегии, которые они могут использовать, когда они переживают тревожные моменты. В качестве дополнительного бонуса в конце книги есть листы для печати, которые терапевты могут использовать в качестве инструмента для продолжения разговора о физических ощущениях, которые мы испытываем в своем теле при тревоге, и о пользе дыхания как средства справиться с ситуацией.Дети также могут заполнить то, что хулиган в их собственном мозгу говорит им, а также то, что они могут сказать в ответ, чтобы противостоять этому. ( В моем мозгу есть хулиган доступен на Amazon и Barnes and Noble.)

4 | Браслет с позитивными мантрами

Изготовление браслетов с позитивными мантрами — это простой, но увлекательный способ побудить детей рассказать о позитивном мышлении и, в частности, о том, какие мантры лучше всего подходят им и их заботам. Начните с обсуждения того, что их больше всего беспокоит, и помогите им придумать три или четыре мантры, которые они могут повторять себе в тревожный момент, например «Я в безопасности», «Мама всегда вернется», или «Мои лучшие качества достаточно хороши».Присвойте каждую мантру бусинке разного цвета и пусть они нанизывают их на устройство для чистки трубок или шнурок, чтобы носить их на запястье в качестве ежедневного напоминания о том, что нужно думать позитивно и дышать. Мягкий очиститель трубок и гладкие скользящие бусины также служат отличным, но незаметным приспособлением для наших малышей, ищущих тактильные ощущения.

5 | Ящик для беспокойства

Очень часто дети могут чувствовать, что их контролируют тревожные мысли, и не могут их остановить. Их родители будут сообщать, что их ребенок не может перестать говорить на определенные темы, и они часто разочаровываются из-за того, что у них нет достаточно времени в течение дня, чтобы решить проблемы своего ребенка.Прекрасным занятием для детей, страдающих генерализованным тревожным расстройством, является создание «ящика для беспокойства». Это задание может быть настолько простым или сложным, насколько вы хотите. Дети украшают коробку так, как им нравится — с помощью модульной коробки, блесток, маркеров, наклеек и т. Д. Пока они создают свою коробку, терапевты могут объяснить, что коробка будет тем местом, где они будут хранить свои заботы, когда у них нет время подумать о них. Они записывают свое беспокойство на листе бумаги и кладут его в коробку, чтобы решить его позже.Это дает детям чувство контроля над своим беспокойством, и родители могут выделить определенное время дня, чтобы поговорить с детьми о своих страхах. Когда они больше не чувствуют, что им нужно заниматься определенным беспокойством, которое находится в коробке, лист бумаги можно разорвать и выбросить в мусор, что само по себе является терапевтическим действием.

6 | Бабочки в животе

Эта бабочка в моем животе — восхитительный и безопасный способ начать обсуждение с детьми их забот или страхов.Терапевт заранее рисует и вырезает бабочек всех размеров и обводит голову и туловище ребенка на большом куске дубовой бирки. (Для детей, перенесших в анамнезе физическое и сексуальное насилие / травму, возможно, будет лучше иметь набросок человека до начала сеанса). Поговорите с ребенком о физических ощущениях, которые он испытывает в своем теле, когда волнуется, например, о бабочках в животе. Попросите их записать разные вещи, на которые они обращают внимание на бабочках, и используйте разные размеры для больших или маленьких забот.В конце обсудите, какие стратегии успокоения использовать, когда появляются «бабочки в животе», и запишите их в сачок, чтобы символизировать «ловлю бабочек».

7 | Создайте дневник.

Многим детям, с которыми мы работаем, трудно выражать свои мысли вербально, или у них нет родителей или любимых, которым они доверяют поговорить о своих чувствах. Важно объяснить этим детям, что им не нужно говорить о своих заботах или стрессе, если эти темы вызывают у них дискомфорт, но им нужно найти другой выход для самовыражения.Попросите этих детей украсить свой личный дневник наклейками, маркерами или даже вырезками из журналов с положительными фразами и предложите им вести дневник, когда они впервые садятся с вами, а также в промежутках между занятиями.

8 | Мячи для снятия стресса

Мячи для снятия стресса — настоящие фавориты фанатов, и вам будет сложно найти ребенка, которому не понравится это занятие. Наполните воздушный шарик мукой, рисом, бисквитами или лепешкой, используя небольшую воронку, завяжите конец и не забудьте дважды завернуть его в другой шарик для дополнительной безопасности (мама и папа будут вам благодарны!).Мячи для снятия стресса отлично подходят для нервных детей и служат отличным отвлечением при работе с детьми с трихотилломанией.

9 | Slime

Slime в последнее время в моде, и быстрый поиск в Google даст сотни вариантов рецептов. Самое интересное в приготовлении слизи заключается в том, что детям этот процесс очень увлекателен, но это также отличный терапевтический инструмент для наших сенсорных детей. Добавьте в слизь немного масла лаванды в качестве дополнительного бонуса, чтобы успокоить их во время игры.Всего несколько минут движения слизи пальцами могут снизить исходный уровень тревожности ребенка на несколько ступеней.

10 | Сложите их все вместе и создайте «ящик для инструментов» для успокоения.

Наша работа как терапевтов — предоставить детям необходимые инструменты и в конечном итоге привести их к тому моменту, когда они смогут регулировать свои эмоции в трудные моменты. Отличный способ поддержать наших детей и дать им возможность успокоиться — это помочь им составить «набор инструментов» для успокоения со многими предметами, упомянутыми в этой статье.Важно объяснить, что то, что может помочь нам успокоиться в один прекрасный день, может не сработать в следующий, и использование аналогии типа «вы не возьмете молоток, чтобы починить протекающий кран» может помочь им понять, почему нам нужно много «Инструменты» в нашем ящике для инструментов. Проведите с ними реалистичный разговор о том, что помогает им успокоиться, когда они испытывают беспокойство, и положите эти предметы в коробку. Помимо камня для беспокойства, журнала, баночки для успокоения, браслета с позитивной мантрой, мяча для снятия стресса и слизи, дети могут включать в себя пузырьки для дыхания, фотоальбом, наполненный счастливыми воспоминаниями, чучело, жевательную резинку, iPod для музыки или раскраски. книги и мелки.Вы также можете составить список или связку ключей стратегии, которые могут не «вписаться» в коробку, например, принятие ванны или прогулка.

Резюме

Какие бы занятия вы ни выбрали для своих сеансов, помните, что самая важная часть вашей работы — это создать безопасное и любящее терапевтическое пространство, построенное на доверии и свободное от суждений . Создание такой среды для детей может изменить их жизнь, и хотя они могут не помнить, что делали мяч для снятия стресса, они всегда будут помнить, что вы заставляли их чувствовать! Повеселись!

Об авторе

Кристин О’Рурк — лицензированный клинический социальный работник и автор книги В моем мозгу — хулиган, с более чем пятнадцатилетним опытом оказания помощи детям и семьям с тревожными расстройствами и поведенческими проблемами.Она является владельцем In-Home LCSW, PLLC, частной групповой практики, которая предоставляет консультационные услуги на дому и в офисе детям и семьям в Нью-Йорке и Нью-Джерси. Найдите ее на Facebook в In-Home LCSW, PLLC, в Instagram @inhomelcsw или на ее веб-сайте www.inhomelcsw.com

10 групповых занятий для детей, которые разыгрывают

10 групповых занятий для детей, которые можно потренировать и поиграть вне консультации с психологом

Будь то истерика в школе, нытье на уроках танцев или борьба за власть с братьями и сестрами, разыгрывание детей может быть подавляющим для всех вокруг.Однако групповые занятия для детей — важная часть повседневной жизни. Им может нравиться играть в одиночку, но очень важно научиться общаться со сверстниками.

Дети школьного возраста проводят в классе большую часть года, а спорт и другие внеклассные мероприятия — отличные возможности для обучения и развития дружеских отношений. Итак, как взрослые могут справиться с отыгрыванием и помочь детям стать лучшими командными игроками?

Прежде чем они смогут рассмотреть такое поведение, взрослые должны понять наиболее распространенные причины плохого поведения детей.Встречаясь с родителями или любым взрослым, регулярно общающимся с детьми, научите их искать основные мотивы поведения. Дети часто плохо себя ведут, добиваясь внимания или контроля.

Дети любят внимание и не различают хорошее или плохое внимание. Сначала они могут попытаться привлечь положительное внимание, а если не получат его, продолжать, даже если получают отрицательное внимание.

Кроме того, по мере того, как дети растут, их способности делать что-то самостоятельно развиваются, и они могут стремиться к большему контролю над своей собственной жизнью, независимо от того, оправдано это или нет.

Иногда взрослые могут удовлетворить насущные потребности ребенка, но в других случаях детям нужно научиться принимать участие в групповых занятиях, не отыгрываясь. Предложите эти десять занятий — подходящих для маленьких детей до подросткового возраста — родителям и педагогам, которые хотят, чтобы их дети были заняты и вовлечены.

Веселые и полезные групповые занятия для детей

1. Полоса препятствий не отпускает

Полосы препятствий доставляют удовольствие и стимулируют детей к успехам.Постройте небольшой дом с участками, по которым дети могут подниматься, спускаться и проходить через него. Вот в чем загвоздка: каждая команда должна быть связана, взявшись за руки, и пройти курс вместе. Если кто-то сломает руки, вся команда начнет заново.

2. Зеркальное отображение

Разделите детей на пары так, чтобы команды из двух человек смотрели друг на друга. Затем пусть один человек будет двигателем, а другой — зеркалом. Зеркало нужно будет копировать движения движущегося. Затем предложите им поменяться ролями. Это сложная игра, которая учит работать в команде.

3. Игра с куклами

Иногда детям (или взрослым) нелегко выйти прямо и поделиться своими мыслями и чувствами. Марионетки — это безопасный выход для общения. Это занятие хорошо подходит для семейной группы. Дома родители и дети могут заменить кукол мягкими игрушками, борцовскими фигурками или любыми другими игрушками в доме.

4. Прочтите вслух

Дети могут исследовать разные волшебные миры во время рассказов.Утолите их потребность в контроле и внимании, позволив им быть рассказчиками. Попросите одного ребенка начать читать рассказ и наугад указывать на другого, чтобы продолжить с того места, где они остановились. Продолжайте, пока история не закончится.

5. Эстафеты

Любая эстафета требует командной работы. Будь креативным. Вот один глупый пример: пусть дети участвуют в гонке, неся яйцо (убедитесь, что оно сваренное вкрутую!) С ложкой до финиша и обратно, пока все товарищи по команде не завершат эстафету.

6.Телефонная игра

Из всех групповых занятий, которые творит чудеса с детьми, вы можете ожидать, что это будет испорчено по пути — как и должно быть. Заставьте детей встать или сесть в линию. Затем шепните предложение первому ребенку. Они повторяют ваше предложение следующему ребенку в очереди, и это продолжается до последнего человека. Никакого повторения предложения от человека к человеку тоже. Посмотрите, как изменилось исходное утверждение от начала до конца.

7. Обведите и начертите

Попросите каждого ребенка лечь на длинный лист бумаги и обвести его и ее контуры.Затем попросите остальную часть группы заполнить все контуры, раскрасив, нарисовав или написав приятные вещи о каждом человеке в его или ее схеме. Это отличное упражнение для построения команды, а также помогает повысить самооценку.

8. Видеоигры

Вы ищете групповые занятия для детей, которые им действительно понравятся? Дети любят видеоигры. Выберите один с несколькими игроками, чтобы каждый мог участвовать. Точно так же позвольте группе детей по очереди играть в видеоигру для одного пользователя.Поскольку они хотят достичь более высоких уровней, все будут работать вместе.

9. Напишите рассказ

Пусть ваши дети сочинят рассказ на бумаге или в устной форме. Для устного рассказа попросите детей выстроиться в линию. Тот, на кого вы укажете, начинает рассказ. Поощряйте творческое мышление и воображение. Затем случайным образом укажите на нового ребенка, который должен продолжить рассказ, используя последнее предложение человека перед ним. Продолжайте, пока все дети не получат возможность участвовать.

Если у вас есть больше времени, поручите некоторым студентам выступить в качестве авторов, а других — в качестве иллюстраторов.Пусть учащиеся придумают идею рассказа, а затем приступят к работе над написанием и рисованием настоящего рассказа.

10. Кто пропал?

Эта игра лучше подходит для большой группы, такой как класс или спортивная команда. Попросите всех детей закрыть глаза и попросите одного выйти из комнаты (или потусоваться в скрытом месте). Затем попросите оставшихся учеников определить, кто вышел из комнаты. Это отличная игра для детей, которые разыгрывают, когда ищут внимания. Как только кто-то победит, начните заново с нового пропавшего без вести человека.

Вы заняты созданием групповых занятий для детей, которыми можете поделиться с родителями, прошедшими вашу практику, поэтому позвольте нам сделать за вас тяжелую работу. SimplePractice предлагает решения, которые помогут вам провести консультационную практику, которую вы мечтали открыть еще в аспирантуре. Попробуйте нас сегодня (бесплатно!) В течение 30 дней.

Ищете другие терапевтические советы?

Если вы нашли этот пост полезным, вот еще сообщения в блоге, которые могут вам понравиться:

• 10 приложений для беспокойства, расслабления и внимательности для детей
• 10 занятий арт-терапией для подростков, снимающих стресс, повышающих самооценку и улучшающих общение
• 7 лечебных занятий для подростков, которые они действительно ценят

.
0
Разговаривающие люди: Психологическая диагностика человека, позволяющая выявлять обман и характер, по внешнему виду и голосу
alexxlab Разное

Психологическая диагностика человека, позволяющая выявлять обман и характер, по внешнему виду и голосу

Головна » Новини » Психологическая диагностика человека, позволяющая выявлять обман и характер, по внешнему виду и голосу

Материалы для проведения тренинга по психологической безопасности.

Вариативность отклоняющегося и асоциального поведения

В отличие от проявлений просоциальных, асоциальные наклонности изучены весьма основательно (что неудивитель¬но, так как этот предмет обладает большей социальной актуальностью). Одну из первых в типологии личности попыток связать психические особенности человека с асоциальными (точнее, преступными) проявлениями предпринял Ч. Ломброзо. У. Шелдон в рамках своей конституциональной типологии обнаружил, что наибольшее число преступников встречается среди лиц мезоморфного склада и выделил три типа преступников: дионисивный (с преимущественным нарушением моральных устоев), параноидный (с навязчивостями бредового характера), гебефренический (с нарочитым возбуждением). Использование типологии Э. Кречмера показало, что существует связь между типом криминального поведения и телосложением: бандиты чаще атлетически сложены, воры недоразвиты, дегенеративны, имеют телосложение евнухов, а уродов среди криминальных типов в среднем больше, чем это характерно для популяции в целом. Психогенетические исследования с применением близнецового метода, метода приемных детей показали, что склонность к асоциальности закреплена наследственно (среди предпосылок агрессивности, например, выделяется высокая индивидуальная чувствительность к алкоголю и другим возбуждающим препаратам, гиперактивность и высокая импульсивность поведения). Однако включение в анализ дополнительных данных, утверждают психогенетики, например, касающихся семьи, условий воспитания, приводит к выводу, что генетические влияния опосредствованы многими ситуативными переменными и не могут считаться однозначно определяющими асоциальное развитие личности. Обнаружены устойчивые связи между психической устойчивостью и склонностью к девиациям: по данным различных источников, среди делинквентных подростков от 60% до 90% составляют обладатели явных акцентуаций. Так, основными типами патопсихологических симптомокомплексов являются шизофренический, органический (снижение умственных способностей при относительной сохранности мотивационно-личностной сферы), психопатический, олигофренический, психогенной дезорганизации психической деятельности. Существует и зависимость между типом криминального поведения и акцентуацией характера: так, среди возбудимых психопатов наибольшую группу составили люди с преступлениями против личности, среди истерических психопатов наиболее распространены преступления против государственного и личного имущества граждан, а в группе неустойчивых психопатов преобладали корыстные преступления. Кроме того, было обнаружено, что у воров и убийц повышена тревожность, однако у воров она носит ровный характер, а для убийц характерен скачкообразный (10). Ч. Ломброзо выделил 1) прирожденных преступников, 2) душевнобольных преступников, 3) преступников по страсти, 4) случайных преступников. Прирожденный преступник определялся Ч. Ломброзо как скрытый психопат, который имеет патологические личностные особенности: отсутствие раскаяния и угрызения совести, цинизм, склонность к предательству, тщеславие, мстительность, жестокость, леность, любовь к оргиям и азартным играм.

В целом отмечается, что преступники с психическими отклонениями чаще совершают насильственные и реже — дезадаптивные преступления (к числу которых относят, например, бродяжничество), хотя в обоих случаях они отторгают мир вокруг себя либо активно, либо пассивно; однако среди взяточников и расхитителей лиц c психическими аномалиями практически не встречается, что заставляет внимательнее отнестись к содержанию термина «социальная адаптация».

Искусство и наука понимать людей. Умение понимать людей может спасти вам жизнь

Растлители малолетних, серийные убийцы, насильники и другие преступники, конечно, не имеют никаких опознавательных знаков, но их жертвы часто отмечают, что злоумышленники вели себя необычно. У потерпевших всегда возникало чувство опасности независимо от того, что именно их настораживало, — как преступники на них смотрели, двигались или с какой интонацией говорили. В общем, если вы вовремя прислушаетесь к своим ощущениям и правильно на них отреагируете, это может спасти жизнь и вам, и вашим близким. Линда, двадцатилетняя студентка колледжа, шла из спального корпуса и заметила, что к ней приближается какой-то молодой человек. Она сразу же встревожилась. Парень попытался остановить ее и спросил, который час. Линда почувствовала, что ей вдруг стало дурно, ничего не ответила и со всех ног побежала к библиотеке. Она не думала больше об этой встрече, пока не собралась уходить из библиотеки, тогда Линда снова о ней вспомнила и попросила у трех других студенток разрешения дойти с ними до спального корпуса. Прислушавшись к своему внутреннему голосу, эта девушка, возможно, спасла себе жизнь. На следующее утро она увидела в газете фотографию того, кто так напугал ее накануне. Это был тот же мужчина, от кого ей пришлось убегать, когда она шла в библиотеку. Он изнасиловал несколько студенток до того, как прошлой ночью его сумели наконец задержать.

Интерпретация вибраций

Если тоненький голосок внутри вас говорит, что что-то выглядит или звучит подозрительно, то он скорее всего прав. Прислушайтесь к нему! Ваш организм знает. Ваше сердце чует. Если вы отреагировали на что-то чисто физически, будьте начеку — это правда. На свете существуют воры, мошенники, донжуаны, «ядовитые» люди, которые не задумываясь сделают все, чтобы получить от вас то, что хотят. Они могут замечательно выглядеть. Они могут быть хорошо одеты и обладать прекрасными манерами, но всегда есть признаки, которые выдают их с головой. Вы узнаете, что это за признаки, и мы обсудим, как определить, лжет человек или нет. Одно предостережение: некоторые люди — очень искусные лжецы. Все психически больные люди тоже иногда кажутся неискренними, но если вы внимательно прислушаетесь к коду их речи, то сразу заметите, как сильно они отличаются от обычных лжецов. Вот почему так важно полностью воспринимать окружающий вас мир, в том числе и людей вокруг вас, и всегда прислушиваться и приглядываться ко всем четырем кодам общения — речи, голоса, тела и выражения лица. Следите не только за тем, что люди говорят, но и как они это говорят и как при этом выглядят. Перестаньте видеть и слышать только то, что хотели бы увидеть и услышать, постарайтесь услышать и понять то, что вам говорят на самом деле. В итоге это сэкономит вам массу времени и убережет от многих неприятностей.

Расшифровывая речевой код.

Голос человека дает только часть ключей к его внутреннему миру; не меньшее значение имеет и то, какие он использует слова и что на самом деле имеет в виду. Что в действительности подразумевают люди под тем, что говорят? Насколько они искренни? Не отпускают ли они сомнительные комплименты, не являются ли их любезности, по сути, замаскированными колкостями? Не распускают ли они о вас сплетни? Нет ли у них привычки постоянно говорить только о себе? Каков их словарный запас и соблюдают ли они правила грамматики? О чем на самом деле они говорят, если прислушаться к тому, что находится «между строк»?

Прислушиваясь к голосовому коду.

Голос может многое сказать о вашем состоянии. Особенно наглядно это проявляется, когда вы говорите по телефону. В мгновение вы определяете настроение человека на другом конце провода. Голосовой код задается тоном голоса. Многие элементы этого кода вам знакомы, но, возможно, вы не уделяли им должного внимания. К ним относятся диапазон голоса говорящего (голос высокий или низкий), его отличительные особенности (человек бормочет, разговаривает все тише и тише, голос жалобный, резкий, серьезный, сиплый, хриплый, мелодичный, низкий, звучный, тусклый, безжизненный, восторженный, возбужденный, агрессивный, слащавый или монотонный), а также громкость голоса и темп речи, которые в первую очередь зависят от техники речи того или иного человека.

Присматриваясь к коду языка тела.

Код языка тела — это своеобразная калька с человека, которая показывает, как он ходит, сидит и стоит. Как человек держит голову, имеет при анализе кода языка тела не меньшее значение, чем то, какие движения он делает руками и ногами. Понаблюдайте, например, какое пространство человек занимает, когда сидит, или на каком расстоянии от вас он обычно старается держаться.

Читая код выражения лица.

Лицо каждого человека что-нибудь да выражает, и именно по лицу мы понимаем, что у него на душе. В коде выражения лица проявляется, как меняется у кого-нибудь лицо, когда он слушает других или говорит сам. При этом выражение глаз имеет не меньшее значение, чем мимика рта. Как человек вас слушает: с открытым ртом или со стиснутыми зубами? Может быть, он при этом хмурится, озирается, отводит взгляд? Внимательно присмотревшись к выражению лица собеседника, можно совершенно по-новому оценить, что на самом деле он сказал. Каждая деталь выражения лица человека способна рассказать о нем массу интересного. Позже я объясню, что можно узнать о людях по выражению их лиц. Мы рассмотрим различные варианты и выясним, что означают, например, стиснутые зубы или играющие на скулах желваки, когда человек выглядит излишне взволнованным или, наоборот, равнодушным и отстраненным. Вы научитесь понимать значение того, что человек покраснел или побледнел, смотрит на вас в упор, у него подергивается лицо, и узнаете, что означает, когда он широко раскрывает глаза, когда кого-нибудь слушает, отводит взгляд, облизывает или кусает губы и морщит нос. А еще вы узнаете, как важно всегда выглядеть уверенным в себе.

Изучайте людей, наблюдайте за ними.

Важно, чтобы вы умели безошибочно определять эмоциональный фон каждой ситуации. Пользуясь кодами мимики лица и языка тела, вы сможете быстро обнаружить отрицательный эмоциональный заряд любой ситуации, и это убережет вас от неприятностей — ваши чувства задеты не будут. Открытым человеком быть хорошо, но я настоятельно рекомендую вам быть предельно осмотрительными с теми, на кого срабатывают ваши «системы охранной сигнализации». Хотите вы этого или нет, но в жизни встречаются «ядовитые» люди, которые способны изрядно вам насолить. Они обладают такими чертами характера, которые могут оказаться пагубными для вашего благосостояния и опасными для здоровья. И это вполне естественно — никто не обязан любить нас и хорошо к нам относиться, точно так же, как и мы вовсе не обязаны любить всех и хорошо относиться абсолютно ко всем. Первое, о чем вы должны спросить у себя после знакомства с кем-либо, — это какое у меня от него ощущение — хорошее или плохое? Ответ на этот простой вопрос может уберечь вас от многих неприятностей. А ведь большинство людей и не думает задаваться подобным вопросом, не говоря уже о том, чтобы что-нибудь по этому поводу предпринять. Ну а если вы постоянно чувствуете себя плохо в чьем-либо присутствии, то вам следует спросить себя, почему же вы так хотите с ним общаться. И если вы зададите себе этот простой вопрос, например когда будете решать, стоит ли вам вести с кем-нибудь дела, то окажете себе огромную услугу, которая не утратит своего значения и спустя годы.

Эмоциональная и голосовая утечка информации

Как показало одно из недавно сделанных открытий, расположенные в головном мозге нервы управляют изменениями и выражения лица, и интонации голоса. А это означает, что те же происходящие в головном мозге процессы, которые обусловливают смену выражений на вашем лице, управляют и выразительностью вашего голоса, и это проявляется в том, что я называю голосовой утечкой информации: даже если вы попытаетесь скрыть свои чувства, вам ни за что не избежать утечки ваших подлинных эмоций в результате изменения как выражения вашего лица, так и голоса.

Вы и ваши нервные соединения

Возьмем человека, перенесшего инсульт, поразивший участок левой половины головного мозга, ответственный за речь. Когда этот участок поврежден, мозг вынужден работать с дополнительной нагрузкой и использовать для компенсации утраченных функций другие участки. В результате речь перенесшего инсульт человека затруднена, прерывиста и страдает повторами. Он должен активизировать нужное нервное соединение, чтобы услышать слова, понять их значение, подумать об ответе и заставить участки, ответственные за речь, задействовать различные нервные пути, управляющие лицевыми мышцами. Тот же «танец на нервах», правда не в таких масштабах, исполняет и лжец, хотя догадаться об этом бывает куда сложнее. Представьте, что вы вдруг стали очень восприимчивы и можете без труда улавливать такие еле заметные сдвиги — будь то выражение, появившееся на чьем-нибудь лице лишь на миг, или же легкое изменение его голоса — и сразу догадываться о том, что у человека на уме. Вы узнаете, как быстро прочитать сообщения, которые другие пытаются передать, даже если они и не хотят, чтобы вы были в курсе. Овладев четырьмя кодами общения, научиться читать эти сообщения могут даже очень недогадливые люди.

Есть только один мозг, а не два

Авторы книг из серии «Помоги себе сам», особенно посвященных гендерным различиям, способствовали распространению многих неверных представлений. Я имею в виду, в частности, дискуссию о «правом» и «левом» мозге, когда о левой половине мозга говорят как о «женском» мозге, а о правой — как о «мужском». Эта информация ошибочна и вводит людей в заблуждение. На самом деле мозг функционирует как целостная система, состоящая из двух полушарий — левого и правого, ни одно из которых не может существовать без другого. Мозг покрыт внешней оболочкой, которая называется корой, и разделен на четыре доли, или области, каждая из которых выполняет свои функции: лобная доля отвечает за мышление, теменная — за сенсорный ввод данных, затылочная доля — за зрение и височная — за речевую память, язык и слух. Исследования показали, однако, что многие из этих функций пересекаются. Особенности голоса и речи определяются в основном левой половиной мозга, ответственной за речь и язык, участками мозга, которые называются зоной Брока и зоной Вернике. Расположенная глубоко внутри мозга зона, называемая лимбической системой (и вмещающая симпатические и парасимпатические нервные системы), дает нам возможность эмоционально реагировать, когда мы слышим определенные голоса и интонации или видим людей, которых знаем или нет. Иногда эта эмоциональная реакция бывает положительной, иногда — отрицательной. Лимбическая система позволяет нам испытывать различные чувства, такие, как гнев, любовь, волнение, отвращение, ярость и печаль. Некоторые звуки, интонации и слова способны разбудить в человеке зверя, в то время как другие слова и интонации всегда вызывают у него только приятные ощущения.

Словесные утечки и речевые коды.

Когда люди говорят, прислушайтесь к их манере речи. Нет ли у них привычки постоянно отзываться о других плохо, и не кажется ли, что их все время вовлекают в такие сделки, где все преимущества достаются другим? Обратите внимание, как часто они рассказывают о том, как сами провели кого-то при сделке. Не говорят ли они, что хотят кому-то отомстить? Не создается ли впечатление, что они всегда оказываются жертвой, вечно кем-то недовольны, так или иначе с кем-нибудь конфликтуют? Слова, которые люди произносят, крайне важны для определения того, что они собой представляют. Не делятся ли они с вами такими подробностями, которые им лучше было бы обсудить с врачом? Если люди, с которыми вы только что познакомились, рассказывают вам о своих самых интимных проблемах, это означает, что у них просто нет сдерживающих центров и к тому же они не очень хорошо соображают. Конечно, если вы близкие друзья, то это совсем другое дело. Однако сам факт, что кто-то обсуждает с вами неверность своей бывшей жены или ее поведение в постели, уже многое говорит об этом человеке, особенно если вы с ним едва знакомы.

Зеркало души.

Как единственная капля крови может рассказать врачу, что происходит у человека в организме, так и интонация голоса может пролить свет на то, что творится у него в душе. Древнегреческий врач Гален однажды сказал, что голос является зеркалом души, и был, безусловно, прав. Голос — это важнейший прибор, который показывает, как вы относитесь к себе и миру. Что вы думаете и как себя чувствуете, обычно можно легко определить по интонациям. Если мы хотим адекватно оценить личные свойства человека, то нам необходимо проанализировать, как звучит его голос и что он говорит. Следовательно, анализ голосового кода является важной составляющей определения характера человека. Звучание голоса того или иного человека рассказывает массу интересного о его настроении, психическом здоровье и, что более важно, о том, как этот человек относится к вам. Возможно, вы сразу догадываетесь о настроении близких вам людей по тому, какой у них голос, когда они подходят к телефону. Главную роль играет здесь интонация. Нюансы, на которые другие не обратят внимания, для вас очевидны и вполне ясны. Чем занята у людей голова и что творится у них в душе, обычно проявляется в их голосе, и как только вы научитесь разбираться в оттенках его звучания, то немедленно получите преимущество в развитии межличностных отношений. Допустим, вы догадались по тону голоса человека, что он сегодня не в настроении. Вы можете сделать на это скидку и станете разговаривать с ним более мягко и доброжелательно или же предпочтете не идти у него на поводу и спросите, все ли в порядке. Возможно, это заставит его стать более откровенным и рассказать вам, что же на самом деле его беспокоит. Тот факт, что вы оказались достаточно наблюдательны и сумели уловить в голосе человека признаки отрицательных эмоций, позволяет вам правильно построить ваше с ним общение. Перед тем как приступить к анализу голосовых кодов общения, важно изучить эволюцию способности людей общаться друг с другом.

Голос не лжет.

Голос — это рупор самых потаенных мыслей и чаяний человека. В связи с тем что голос соединен с участками мозга, участвующими в выработке эмоций, изменения, которые происходят в голосе, когда человек испытывает определенные эмоции, трудно скрыть. Поскольку голос и эмоции так тесно связаны друг с другом, неудивительно, что, когда люди недовольны, в их голосе автоматически начинают чувствоваться безнадежность, раздражение или огорчение, и, наоборот, когда они счастливы, то разговаривают бодро и оживленно. Исследования показали, что об отдельных чертах характера и о человеке в целом обычно судят по его голосу и речи. Люди со звучными голосами производят впечатление более сообразительных, напористых, видных, успешных в своей профессиональной деятельности, дружелюбных и сексуально привлекательных. Им охотнее оказывают помощь, чаще приглашают на свидания и выбирают в супруги. Их также считают более заслуживающими доверия и менее способными на преступление. У людей с дефектами речи всегда были трудности, связанные с негативным восприятием их другими людьми и обществом в целом. Например, женщины, которые шепелявят (неправильно произносят звуки «с» и «з»), всегда вызывают умиление, но их считают менее сообразительными и квалифицированными, чем тех, у кого такой проблемы нет. Люди с громким голосом кажутся менее приятными, чем те, у кого голос тише, и чаще, чем другие, заслуживают обвинение в том, что любят пускать пыль в глаза. В ходе многочисленных исследований изучалось влияние голоса человека на восприятие его внешности. Одно из них показало, что те, кто заикается и запинается, независимо от их наружности кажутся менее привлекательными, чем люди, у которых этого дефекта речи нет. Аналогично было показано, что отрицательное впечатление от манеры говорить в нос только усиливается, если у человека к тому же неправильные черты лица. В моей докторской диссертации «Влияние внешних данных на речь у пациентов с рото-лицевыми аномалиями», которую я защитила в университете Миннесоты, было показано, что манера речи человека в существенной степени влияет на то, как он выглядит и каким представляется другим. Человек с лицевой аномалией, но с хорошим голосом и речью воспринимается как более физически привлекательный, чем тот, у кого с голосом и речью не все в порядке.

Когда оценивают человека с эстетической точки зрения, степень серьезности его проблем с речью не имеет значения. Наоборот, те, кто ранее казался привлекательным, сразу начинают восприниматься как непривлекательные, как только выясняется, что у них проблемы с голосом или речью. Все мы испытали это на собственном опыте. Сколько раз мы вдруг замечали в переполненной людьми комнате прекрасного незнакомца или незнакомку, но все очарование рушилось, стоило ему или ей открыть рот. Эта женщина со скрипучим голосом или занудный и пищащий, как комар, мужчина ну никак не могли нам понравиться. Конечно, это может показаться легкомысленным, но такова реальность, хотим мы или нет. Так было и так будет. Почему? Да потому, что восприятие голосового кода — это нейробиологический процесс. Люди физически реагируют на звук: он им нравится или не нравится, они могут его терпеть или нет. То же относится и к звукам, которые издаете вы. Древнегреческие философы, многие теологи и Фрейд отмечали в своих работах, что тайные мысли каждого человека обычно проявляются в тоне его голоса и манере речи. Эти наблюдения были подтверждены современными исследователями, в том числе и мной, изучившими связь, которая существует между голосом человека и чертами его характера. Все мы знаем, что если люди не выражают полностью своих эмоций, пытаются их скрыть или не признают, что что-то лишило их душевного равновесия, у них развиваются мигрень, боли в спине или животе, заболевания сердца, легких, кожи и различные опухоли, в том числе и рак. Обычно мы догадываемся, что человек находится в напряжении, по тому, что он не вполне владеет своим голосом. Его голос часто кажется лишенным всяких эмоций, срывается, и перехватывает горло. Голосовые подсказки дают характер голоса, его интонация и особенности звучания. Как бы вы ни разговаривали с человеком — лично или по телефону, — всегда имеются определенные признаки, с помощью которых вы можете быстро догадаться, в каком он находится настроении. В большинстве случаев мы можем точно определить эмоциональное состояние другого человека с вероятностью до 60—65 процентов, а если будем внимательно его слушать, то этот показатель еще возрастет. Эту информацию воспринимает лимбическая система — та область нашего мозга, которая находится глубоко внутри и отвечает за выработку эмоций. Хранится она в аналитической левой половине нашего мозга и даже — при необходимости — в его правой половине. Собирая эту информацию, вы заметите, как разовьется ваша интуиция в отношении того, какой у человека голос, и вы сможете больше доверять своим ощущениям при контакте с другими людьми.

Исключения при анализе голосового кода.

Голосовой код некоторых людей обладает такими особенностями, которые никак не связаны с их характером или психическим и эмоциональным состоянием. Это объясняется тем, чему они научились или унаследовали генетически. Например, человек приобрел неприятную манеру разговаривать, потому что его плохо воспитали и у него плохие привычки. Ребенок может разговаривать громко и грубо кричать на своих сверстников и на домашних животных, подражая одному из родителей, который общается с ним в том же духе. Однако у этого ребенка могут быть проблемы со слухом, вынуждающие его говорить громко, или же такое состояние голосового аппарата, при котором для извлечения звука необходимы усилия — речь поневоле становится слишком громкой. Никогда нельзя сбрасывать со счетов возможность патологии, когда вы замечаете такие особенности голоса, о которых мы будем говорить в этой главе. Я включила в нее обзор некоторых из этих патологических состояний, чтобы вы были лучше подготовлены, если столкнетесь с ними в жизни.

Неврологические состояния

Определенное неврологическое состояние может сыграть свою роль в том, что человек разговаривает в нос и его голос дрожит, как у Кэтрин Хепберн в последние годы жизни, или же что он разговаривает медленно, с трудом и еле слышно (как Мохаммед Али из-за того, что страдает болезнью Паркинсона). Люди с другими неврологическими состояниями, затрудняющими координацию работы их дыхательного и голосового аппаратов (такими, как церебральный паралич и другие нейромоторные нарушения), могут неожиданно заговорить очень громко, а потом резко понизить голос к концу предложения, так что их станет практически не слышно. Некоторые разновидности заикания связаны с нейромоторными нарушениями, которые обусловлены определенными патологическими состояниями.

Аномалии челюсти

Аномалия челюсти, или неправильный прикус, может стать причиной проблем с положением языка, глотанием и даже шепелявости.

Проблемы со слухом

Нарушения слуха могут способствовать неправильному произношению звуков «р», «с» и «з». Аналогично особый акцент или диалект может также способствовать неправильному произношению именно этих конкретных звуков, равно как и множества других. Проблемы со слухом также могут быть причиной того, что’ человек говорит очень тихо, поскольку он страдает сенсоневральной тугоухостью. Но если человек разговаривает слишком громко, у него может быть звукопроводящая тугоухость, вызванная скоплением серы или жидкости в среднем ухе.

Стоматологические проблемы

Некоторые люди бормочут или говорят в нос, стесняясь формы или состояния своих зубов, поэтому открывают рот недостаточно широко для того, чтобы разговаривать как полагается. Люди могут также говорить в нос, если они родились с трещиной твердого или мягкого нёба или же у них велофарингеальная недостаточность, из-за которой во время разговора глотка и мягкое нёбо не соприкасаются.

Акценты, диалекты и культура

Люди говорят в нос и потому, что проживают в определенном регионе — у них, например, южный, юго-западный или миннесотский гнусавый выговор. Манера разговаривать слишком громко может быть культурным феноменом, как у жителей Гуанчжоу, которые говорят по-английски, сохраняя привычные им интонации. Уроженцам Запада это режет слух: им кажется, что китайцы кричат и сердятся друг на друга, хотя на самом деле они сохраняют спокойствие. Культурным феноменом является и обычай разговаривать тихо. Тихий голос японских женщин очень нравится японцам, но жителей Запада раздражает. Если к концу предложения голос человека становится более высоким или интонация повышается, это может объясняться культурным феноменом, и в частности шведским акцентом. Также это свидетельствует об аффектации, особой манере речи, обычно свойственной подросткам, которые пытаются выглядеть «крутыми» и добиваются, чтобы сверстники приняли их в свой круг. Важно также отметить, что темп речи человека часто зависит от места его проживания. К примеру, жители Нью-Йорка и Нью-Джерси говорят гораздо быстрее, чем жители Теннесси и Джорджии.

Анатомические, физиологические и патологические проблемы

Хриплость может объясняться новообразованиями на голосовых связках — полипами, узлами и т. д. Голос бывает хриплым и из-за сильного раздражения и утолщения связок, связанных с частым употреблением алкоголя и курением. Блеющий звук, который некоторые издают при разговоре, вызван защитным спазмом их голосового аппарата, возникающим из-за того, что им больно и неудобно говорить. Хриплость голоса также указывает на проблемы с верхними дыхательными путями. Астма, бронхит, эмфизема или хроническая обструкционная дисфункция легких (ходл) часто становятся причиной того, что у людей появляются трудности с координацией вдоха-выдоха и речи. Обычно люди, страдающие от этих заболеваний, делают несколько неглубоких вдохов, вместо одного большого, чтобы не сбиться с дыхания, когда они говорят. Это раздражает слушателей, но с этим ничего нельзя поделать, как и с их хроническим кашлем. Проблемы с верхними дыхательными путями бывают также причиной того, почему люди говорят к концу предложений все тише и тише или у них слишком быстрый темп речи. Люди испытывают боль в задней стенке горла, или у них в носу скапливается жидкость, и это вызывает приступы кашля или удушья. В этом состоянии человек обычно пытается скорее получить необходимую ему информацию, для чего и старается говорить очень быстро. Высокий голос также указывает на то, что у человека слабый голосовой аппарат, деформирована или сильно повреждена гортань. Люди, страдающие заболеванием, известным как спастическая дисфония, при котором бывают крайнее перенапряжение и спазмы голосовых мышц, обычно говорят с трудом и отрывисто.

Наркотики

Замечено, что люди, принимающие некоторые наркотики, также говорят отрывисто, у них перехватывает горло, а кроме того, они иногда неожиданно начинают говорить слишком громко, что свидетельствует о недостаточной координации между дыхательным аппаратом и механизмом голосообразования. Люди, имеющие проблемы с наркотиками или принимающие некоторые препараты для улучшения настроения, разговаривают медленно или делают в разговоре большие паузы, что указывает на проблемы с краткосрочной памятью. Некоторые лекарства, прописываемые больным с биполярным нарушением или эпилепсией, могут привести к кратковременной потере памяти, а также к дрожанию и неуверенному звучанию голоса. При употреблении барбитуратов или героина речь становится замедленной и затрудненной, а амфитаминов и кокаина — необычно быстрой. Такой наркотик, как кокаин, повреждает слизистую оболочку носа, из-за этого воздух уходит и голос делается гнусавым. Другими характерными признаками являются постоянное чихание, сопение и заложенный нос, который также способствует тому, что голос делается гнусавым. Важно, чтобы при оценке черт характера или поведения человека учитывался каждый из этих факторов. Слушая голоса других, мы должны решить, не находится ли человек в состоянии стресса или в большом напряжении. Вот почему лучше всего делать наблюдения в течение некоторого периода времени и по возможности в различных ситуациях.

Анализ голосовых подсказок.

Голосовой код следует анализировать по четырем основным направлениям: 1) высота (голос высокий или низкий), 2) громкость (голос тихий, громкий, затихающий к концу предложения), 3) качественные характеристики (голос дрожащий, резкий, серьезный, внезапно делающийся очень громким, мрачный, ноющий, гнусавый, хриплый) и 4) стиль (человек говорит с маниакальным увлечением, как одержимый, очень медленно или слишком быстро, взволнованно, резко и отрывисто, уныло и безжизненно, с воодушевлением, голос приторно-сладкий, сексуальный и кокетливый, хорошо модулированный, низкий, повышающийся к концу предложения).

Стиль.

Подкупающий глубокий низкий голос, полный воодушевления

Правильно выбранный тон голоса — залог успеха. Как у мужчин, так и у женщин лучше всего воспринимается более низкий, чем обычно, голос, который придает своему обладателю или обладательнице черты утонченности, сексуальности и эмоциональной стабильности. Голос, в котором слышатся оживление, подъем, воодушевление, позволяет сохранить интерес человека к тому, о чем вы говорите. Высота голоса и его громкость должны меняться, а тон быть уверенным. Тон голоса передает любовь, гнев, радость, сострадание, печаль, страх, сомнение. Именно тон заставляет людей навострить уши и прислушаться. Тон голоса бывает очень выразительным и легко передает любое сообщение. Тон вашего голоса может привлечь к вам людей как магнитом, потому что позволяет проявиться всему лучшему, что есть в душе и у вас, и у других. Тон, который говорит: «Я вполне уверен в себе», внушает доверие и заставляет других чувствовать себя рядом с вами спокойно. Люди, говорящие таким тоном, воспринимаются как более заслуживающие доверия, надежные, сексуально привлекательные и способные. Они сами распоряжаются своей жизнью, и их голос не дрожит и не срывается. Такой тон обычно характерен для основательных людей, которые говорят от души и думают, что говорят, людей прямых и цельных. Рассказывают, что покойный актер Ричард Бартон благодаря своему низкому звучному голосу заставлял людей с интересом слушать, как он читает телефонную книгу. Голос Бартона не только внушал доверие, но и делал его совершенно неотразимым. Замечено, что женщины, которые говорят низким голосом и с большим воодушевлением, имеют явное преимущество в том, что касается умения привлечь к себе других. Праздничное возбуждение, звучащее в их голосе, заразительно и заставляет других воспринимать их как более дружелюбных, заслуживающих доверия, способных и сексуально привлекательных. Если у вас такой замечательный голос, вы привлекаете людей, которые в вашем присутствии становятся более радостными и оживленными.

Высота.

1. Голос слишком высокий.

Человек со слишком высоким голосом — не важно, мужчина это или женщина, — часто производит впечатление незрелого, бесполого, неопытного, не уверенного в себе, слабого и раздражительного. Когда в человеке пробуждается сексуальность, его голос становится ниже, поэтому тот, чей голос остается высоким, отрицательно относится к своей сексуальности или вовсе ее игнорирует. В своей практике я часто помогала молодым женщинам понизить тембр их голоса. Почти у всех, с кем я работала, были проблемы с сексом, потому что в детском или в подростковом возрасте они становились жертвами насилия. Нередко они получали такую травму, что это задерживало их эмоциональное развитие, и они начинали сильно отставать от своих сверстников. Мой дорогой покойный друг и коллега, психиатр и психоаналитик д-р Пол Канталупо обнаружил эту тенденцию в результате своей двадцатипятилетней профессиональной деятельности. Он считал, что перенесенная психологическая травма может привести к задержке эмоционального развития человека, при которой его голосовые данные также перестают развиваться. Человека со слишком высоким голосом, будь то женщина или мужчина, никто не воспринимает всерьез. Люди с таким голосом кажутся более слабыми, менее сообразительными и конкурентоспособными, чем те, у кого голос нормальный. А все потому, что, когда человек нервничает или не слишком уверен в себе, у него часто перехватывает горло, и в результате он начинает пищать. Известно, что, когда люди сердятся, они говорят на повышенных тонах. Исследуя взаимосвязь голоса и эмоций, д-р Пол Экман обнаружил, что 70 процентов его подопечных, находясь в расстроенных чувствах, начинали говорить более тонким голосом. Таким образом, логично было предположить, что человек, который постоянно говорит слишком высоким голосом, вечно находится в состоянии остаточного раздражения, внутреннего недовольства или даже страха. Долгие годы я работала над решением этой проблемы с тысячами своих пациентов. Существуют, конечно, множество упражнений для голоса, но главным в этой работе всегда было наладить с человеком доверительные отношения. Это просто необходимо, когда человеку приходится так круто менять свою жизнь. Очень возможно, что при условии правильного выбора упражнений для голоса и психотерапии вам вовсе не придется всю свою жизнь стыдиться своего очень высокого голоса.

2. Голос слишком низкий.

Низкий голос у людей с более толстыми голосовыми связками или крупным голосовым аппаратом. В общем, и у мужчин, и у женщин такой голос считается более красивым. Однако если человек заставляет себя говорить на октаву ниже, чем ему полагается, его голос кажется неестественным, звучит фальшиво и претенциозно. Говорить слишком низко часто пытаются мужчины, не уверенные в себе. Они думают, что, если голос будет звучать ниже, а иногда и громче, их будут всегда принимать всерьез и они будут выглядеть более влиятельными. Они считают, что если будут говорить басом, то люди станут их больше уважать и слушаться.

Громкость.

1. Голос слишком тихий.

Тихони добиваются чужого внимания, заставляя людей просить их говорить громче. Они получают от этого большое удовольствие и играют в своеобразную игру, вынуждая других напрягаться, чтобы их услышать. Тихони нервируют тех, кому приходится просить их повторить, и приобретают контроль над ситуацией, которую прежде контролировать не могли. Некоторые разгадывают эту уловку и знают, что предпринять, чтобы притворщик стал разговаривать нормально. Любители говорить очень тихо совсем не такие, как о них можно подумать. Как правило, они противоположность того, что хотят внушить о себе окружающим. Они хотят, чтобы вы считали их застенчивыми, невинными и скромными, но на самом деле вы еще не раз будете иметь возможность убедиться в том, как отлично эти люди умеют выходить из себя и ругаться. Они просто притворяются, разыгрывают спектакль, и больше ничего. Подобное свойство голоса используется в качестве средства манипуляции другими. Это пассивно-агрессивный механизм, приводимый в действие раздражением против тех психологических демонов, с которыми эти люди еще не сумели справиться и которые полновластно царят у них в душе. Это трюк, рассчитанный на то, чтобы добиться чужого внимания. И я советую вам быть предельно осторожными с тихонями, если не хотите узнать, насколько они могут быть опасными. Зачастую они представляют прямую противоположность тому, за кого вы их принимаете, судя по их голосу. Ученые, которые занимались взаимосвязью голоса и эмоций, также обнаружили, что более тихая речь обычно связана с подавленным настроением человека. Люди, которые постоянно говорят тихо, тайно переживают большое огорчение, впрочем, как и люди, которые говорят слишком громко. И те и другие в глубине души испытывают мучительное и тщательно скрываемое недовольство. Любитель говорить тихо часто ощущает себя бессильным, лишенным возможности на что-либо повлиять, униженным и страдает от того, что чувствует себя недостойным разговаривать так громко, чтобы все его услышали. И в результате он приобретает такую манеру разговаривать как средство заставить других прислушиваться к его словам.

2. Голос слишком громкий.

Громогласные люди требуют к себе внимания и только ради этого напрягают горло. Часто они бывают самодовольными и заносчивыми, невоспитанными, властными, задиристыми, склонными к соперничеству и раздражительными и относятся к другим людям с большой долей враждебности. Из-за своей крайней неуверенности в себе они постоянно нуждаются в ком-то, кто бы выслушал их, или же они оказываются совершенно выбитыми из колеи. Ученые Калифорнийского университета города Сан-Франциско д-р Маттью Маккей и д-р Марта Дэвис удачно охарактеризовали громогласных людей как таких, которые словно говорят окружающим: «Командовать здесь буду я, и делайте, что я вам велю», — подчеркнув присущую им грубость. Проведенное д-ром Полом Экманом исследование взаимосвязи эмоций и голоса также подтверждает мой вывод о том, что люди говорят на повышенных тонах, когда сердятся. Постоянно же это делают такие сердитые личности, которые своим оглушительным голосом и воинственным тоном показывают, что в душе они враждебно настроены по отношению и к окружающим, и к себе. К тому же они часто происходят из больших семей, и в детстве им приходилось конкурировать с сестрами и братьями и перекрикивать их, чтобы быть услышанными. Этот опыт нередко порождает в них неуверенность в себе, поскольку они приобретают потребность постоянно находиться в центре внимания. Если только человек не страдает от звукопроводящей тугоухости, при которой в среднем ухе скапливается жидкость, сера или другое вещество, нет никаких оправданий тому, будто он не знает, что говорит слишком громко. Ну а если потери слуха нет, то можно быть уверенным, что разговор на повышенных тонах связан с тем, что человека что-то раздражает. Возможно, он подсознательно сердится на себя, или его гнев направлен на другого человека. Чем больше люди раздражены, тем громче они говорят, ставя окружающих в крайне неловкое положение.

3. «Умирание» к концу предложений.

Как и те, кто говорит слишком тихо, эти люди нередко страдают недостаточным самоуважением. Их манере речи свойственны небрежность, недостаточная продуманность, неточность, неосторожность и непоследовательность. Недостаток уверенности в себе заставляет их чувствовать, что их слова не имеют большого значения. Люди, «умирающие» к концу предложений, обычно не умеют правильно дышать и, разговаривая, вдыхают и выдыхают через рот. Поскольку они склонны быстро выходить из себя, то обычно сначала выдыхают, а потом говорят, и из-за этого их бывает трудно понять. В отличие от тихонь эти люди не так стремятся манипулировать и управлять другими. Они начинают за здравие, а заканчивают за упокой, и от этого их интонация страдает определенной непоследовательностью. Бывает, что это отражает их образ жизни: они из тех, кто берется за дело, но никогда не доводит его до конца. Я наблюдала эту манеру речи у многих своих клиентов. Они очень переживали из-за низкой самооценки и часто бросали начатое дело на полпути.

Качественные характеристики.

1. Дрожь в голосе.

Те, кто разговаривает дрожащим голосом, часто расстраиваются и нервничают. Они постоянно беспокоятся о том, что о них подумают другие или что с ними может произойти. Заметим, что дрожь в голосе появляется и у людей, принимающих психотропные средства для поддержания настроения, поэтому так важно быть внимательным и не путать тех, кто нервничает, с теми, кто просто принимает лекарства. Зачастую люди с дрожащими голосами боятся жизни. Они осторожничают и не любят принимать решения, потому что слишком беспокоятся из-за последствий любого поступка. Они могут быть неврастениками и без конца переживать из-за того, что кто-то кому-то сказал, и в страхе ожидать, что же теперь будет. Слишком озабоченные своим будущим, они лишают себя настоящего и пасуют перед сюрпризами, которые преподносит им жизнь. Они не чувствуют у себя под ногами твердой почвы, что и проявляется в их дрожащем голосе, и не способны достойно преодолевать многочисленные жизненные невзгоды. Когда такой человек попадает в сложное положение, его лицо нередко покрывается красными пятнами или багровеет. Голосовые мышцы напрягаются, а голос начинает дрожать. Им овладевает страх, и он отчаянно хочет угодить и снискать одобрение.

2. Голосовые агрессоры.

Люди, которые «давят» на вас своим голосом, часто бывают раздражительными, недружелюбными и склонными к соперничеству. Агрессивный характер их стиля общения проявляется в периодическом повышении голоса во время разговора. Это выглядит так, как будто их постоянно охватывает враждебность и они ведут по собеседнику пулеметный огонь ненависти или гнева. Эти неуместные, внезапные вскрики нервируют их собеседника, который расценивает эти неистовые голосовые атаки как не соответствующие обсуждаемому предмету. Словесная пулеметная очередь такого голосового агрессора во время простого обсуждения вопроса — например, о том, чем люди занимались в выходные, — создает впечатление, что он в эти дни находился на поле боя и пережил бог знает что, хотя на самом деле отлично отдохнул. Однако раздражение и враждебность, переполняющие этих людей, наложили свой отпечаток и на их тон. Они постоянно видят в других соперников и всегда, даже в самом простом разговоре, ищут способ «побить» оппонента (каковым может оказаться любой, с кем они разговаривают). Поэтому для того, чтобы их услышали, они обязательно должны первыми словесно атаковать собеседника. Тем самым они получают ощущение, что сумели добиться победного преимущества.

3. Гнусавые нытики, которые двигают челюстями.

Людей, разговаривающих гнусавым, ноющим голосом, редко воспринимают всерьез. Зачастую их несправедливо характеризуют как не слишком умных и не считающихся с теми, кто их окружает. Из-за своего действующего на нервы голоса они кажутся несносными и постоянно на что-то жалующимися — впрочем, в большинстве случаев так оно и бывает. Голос отражает их внутреннюю неудовлетворенность. Опрос, проведенный службой Гэллапа, показал, что эта особенность голоса относится к одной из семи самых раздражающих: почти 70 процентов респондентов нашли ее просто отталкивающей. Гнусавые нытики разговаривают так, словно им от вас что-то нужно или что-то, по их мнению, делается неправильно. Часто они становятся объектом насмешек окружающих, поэтому в разговоре обычно обороняются и нападают безо всякой необходимости или, если научились смеяться над собой, обыгрывают особенность своего голоса, используя как преимущество. Джуди Холли-дей, Эдит Банкер («Все в семью») и Фрэн Дрешер («Монашка») сделали карьеру именно на своем гнусавом ноющем голосе.

4. Нарочито сексуальные голоса с особым придыханием.

Когда люди говорят таким нарочито сексуальным и с особым придыханием голосом, соблазнительно мурлычут, будьте уверены: они просто с вами играют, и это особенно неприятно, если вы слышите, что, закончив разговор с вами, они тут же обращаются в подобной манере к другим людям. Все это выглядит неискренне, оскорбительно и свидетельствует о желании манипулировать собеседниками. Эти люди полагают, что могут «соблазнить» другого человека и заставить его сделать все, что они пожелают. Они слишком высокого мнения о себе и считают возможным играть другими. Тех, кто говорит с придыханием, не принимают всерьез. Сьюзен Хейден Элджин, преподаватель лингвистики университета города Сан-Диего, пишет, что их считают людьми, не заслуживающими доверия. Вы сразу почувствуете фальшь в этих столь сексуально разговаривающих личностях, когда услышите, что они сохранили свой тон, даже поняв, что не имеют успеха у того, кого пытались соблазнить. Понаблюдайте, как их голос сразу же становится нормальным, как только они поймут, что не способны добиться желаемой реакции ни от кого. Ряд исследований показал, что речь с придыханием звучит неубедительно и не вызывает доверия. Это стало еще одной причиной того, почему женщина в приемной дантиста производила на всех такое плохое впечатление. Ученые, исследовавшие взаимосвязь голоса и эмоций, обнаружили, что говорящие с большой скоростью ( без умолку) обычно находятся в состоянии раздражения. Они постоянно ведут себя так, словно их кто-то расстроил или они с кем-то конфликтуют. Их боевая манера строчить как пулемет также может быть связана с феноменом «спрессованной» речи, который часто наблюдается у людей с биполярным нарушением в случае, если это нарушение не компенсированное. Поэтому необходимо понимать, что в организме людей, которые разговаривают подобным образом, возможно, нарушен баланс химических веществ. Сказанное не означает, что все говорящие без умолку страдают биполярным нарушением. Положительной стороной такой манеры речи является то, что с ее помощью человек легко увлекает своих слушателей. Он заставляет их поддержать его проект или принять в нем участие. Такие люди способны зажечь публику и пробудить у нее интерес практически к любой затее. За ними всегда очень любопытно наблюдать, потому что они будто обладают неиссякаемой энергией и испытывают энтузиазм по поводу всего, что делают. Проблема заключается в следующем: они не разбираются в том, что говорят, и строят планы, которые могут быть вам и не по душе, и не по карману. Поэтому будьте внимательны и остерегайтесь, чтобы вас не втянули в то, что вам не нужно.

5. Манера говорить слишком быстро.

Это люди очень нервные, беспокойные, а может быть, и раздражительные. Исследования показали, что обычно они не уверены в себе и страдают от низкой самооценки. Вот почему они подсознательно склонны торопиться и стараются высказать все, что у них накопилось, быстрее. В основном это связано с тем, что они считают, будто людям неинтересно то, о чем они хотят сказать. А если бы у них было больше самоуважения, то они делали бы паузы и другие лучше осознали бы значение того, что они сообщили. «Тараторки» могут также по своему характеру относиться к типу «А», то есть быть людьми напористыми и амбициозными, которые обычно разговаривают быстро и агрессивно. Слишком высокий темп речи — одна из восьми самых раздражающих речевых привычек; свыше 65 процентов респондентов, охваченных опросом службы Гэллапа, ощущали в присутствии людей, которые говорят слишком быстро, большую неловкость. А по данным психологов д-ра Маттью Маккея и д-ра Марты Дэвид из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, обычно такие люди заставляют окружающих ощущать беспокойство. Многие слишком быстро разговаривающие люди воспитывались в больших семьях. В этом они похожи на тех, кто говорит слишком громко и кому также нужно было перекрикивать своих братьев и сестер. Люди с быстрым темпом речи стараются успеть высказать все до того, как их прервут. Исследования также показали, что люди говорят быстрее, когда сердятся. Высокая конкуренция между людьми в больших семьях и крупных городах, возможно, и приводит к тому, что они чаще испытывают стресс и раздражение, а это сказывается на скорости их речи.

6. Если в голосе чувствуется раздражение.

Дело не в том, что вы говорите, а как. Попросите любезным тоном кого-нибудь сделать для вас что-либо, и, как правило, он это сделает. Но если вы проявите в своем тоне некое, вполне определенное к человеку отношение, то почти наверняка заставите его взбунтоваться и вызовете словесную перепалку или, что еще хуже, драку. Как сказано в Библии, «вся сила слова — в языке». Но сила слова и в тоне, которым человек разговаривает. Раздражение обычно чувствуется в голосе людей, которые ищут повода для ссоры, готовы к драке и нарываются на неприятности. Всегда готовые указать пальцем на кого-нибудь другого, они вечно чувствуют себя жертвами, которых все обижают, и ищут, кого бы еще обвинить. Люди с резкими интонациями голоса часто пытаются спровоцировать других. Своим тоном они как бы говорят им: «Ну, погоди! Вот только тронь меня, и я тебе покажу!» или «Вот только скажи то, что мне не понравится, и я так тебя припечатаю, что ты и не пикнешь!» Подобный тон обычно вызывает у людей ответное возмущение, ведь они чувствуют, что на них нападают безо всяких оснований. Поскольку этот тон бывает еще и ноющим, у вас может также возникнуть впечатление, что вы этим людям надоели. В некоторых слоях общества подобная манера речи используется для выражения определенного настроения, дурного расположения духа. Такие люди своим тоном постоянно бросают вызов другим и часто вступают с ними в споры. Если кто-то с ними не согласен, они всегда уверены, что он не прав. В сущности, своим тоном они хотят сказать: «Никогда не пытайтесь мне возражать — я все знаю лучше всех! И все будет так, как я сказал, или не будет никак!» Эти люди постоянно готовы открыть по кому-нибудь словесный огонь. Стоит им только рассердиться, и они моментально превращаются в огнедышащих драконов и сжигают изрыгаемым из своей пасти пламенем всех и вся на своем пути. Главное, что можно посоветовать тем, кому приходится иметь дело с такими людьми, — держитесь от них подальше, если не хотите услышать такое, от чего у вас вполне могут появиться ожоги третьей степени.

7. Отрывистая, рубленая речь.

Так обычно разговаривают чопорные, самодовольные и очень суровые люди, которым не хватает гибкости. Люди этого типа всегда ставят все точки над i. Они упрямы и поступают наперекор другим. Им бывает очень трудно изменить свое мнение или пойти на компромисс. Чем-то они напоминают учителей начальных классов, которые разговаривают с детьми короткими простыми предложениями. Заслышав подобную речь, вы часто вспоминаете о своих первых днях в школе. Конечно, ни один взрослый не захочет, чтобы с ним разговаривали как с ребенком, но, к несчастью, люди с такой отрывистой, рубленой речью абсолютно не догадываются о том, что их тон просто оскорбителен для всех, кому уже больше пяти лет. Именно с таким человеком довелось пообщаться моему клиенту, весьма преуспевающему бизнесмену, когда он однажды пришел ко мне на занятие. В моей приемной он столкнулся еще с одной клиенткой, красавицей актрисой, которая приехала раньше назначенного времени. Они поболтали немного, пока я не освободилась и не пригласила бизнесмена к себе в кабинет. Первое, что он сказал мне по поводу своего разговора с этой актрисой: «Какая жалость! Какой контраст между потрясающими внешними данными и замашками строгой классной дамы! Ей бы пучок на голове и платье с высоким воротничком, и будет вылитая классная дама! Увидев ее, я был просто сражен наповал, но послушал, как она говорит, и все как рукой сняло. По-моему, она разговаривала со мной свысока, как будто я был намного ниже ее». Его мнение об этой актрисе было абсолютно правильным, и обо всем он догадался по голосу. Знай она, что перед ней такой завидный жених, наверное, разговаривала бы с ним по-другому. Но я была рада, что актриса успела раскрыться перед ним еще до того, как между ними что-нибудь произошло. Бизнесмен в ней отлично разобрался. Она была высокомерной, чопорной и склонной осуждать людей женщиной, и мой клиент понял это, просто послушав ее отрывистую, рубленую и слишком отчетливую речь.

8. Гнусавые нытики с тризмом (сжатием) челюсти.

Такие люди гораздо более раздражительны, склонны осуждать других и любят жаловаться, чем нытики, у которых нет тризма челюсти. В то время как последние иногда обладают чувством юмора, у первых оно обычно отсутствует. Удостоенная ряда наград актриса Нина Фох однажды сказала, что, занимаясь с актером или актрисой перед съемками, первый вопрос, который она задает, когда видит у них неподвижную нижнюю челюсть, это: «На кого из своих родителей ты сердишься и почему?» Молодые люди зачастую бывают шокированы, занимают оборонительную позицию и отрицают, будто у них что-то не в порядке, но впоследствии со слезами на глазах признаются, что проблемы все-таки есть. Иногда они даже начинают рыдать, давая выход годами накапливавшемуся и подавлявшемуся раздражению и другим эмоциям, которые вызывает у них один из родителей или какой-нибудь «ядовитый» человек из их ближайшего окружения. Плотно сжав челюсти, люди цедят слова и говорят в нос, а это производит не слишком приятное впечатление. Обычно таких людей считают чопорными и ограниченными, и часто такая оценка оказывается абсолютно верной.

9. Голос скучный и безжизненный.

Люди с таким голосом производят впечатление апатичных, безразличных, любящих уединение, чопорных и находящихся в подавленном состоянии, и в большинстве случаев это оказывается не слишком далеким от истины. Часто эти люди переживают душевный разлад и с помощью тона голоса стараются дистанцироваться от других, чтобы не подпустить к себе кого-нибудь слишком близко. Подобный голос свидетельствует также о депрессии или унынии. Люди с таким невыразительным голосом держат других на расстоянии из-за низкой самооценки и страха разоблачения. Они так боятся, что кто-нибудь догадается об их истинном душевном состоянии, что говорят безразличным тоном, стараясь ничем себя не выдать. Разговаривая с таким апатичным человеком, вы начинаете говорить более энергично, чтобы добиться от него хоть какого-нибудь отклика, но, как правило, ничего не получается. Полное отсутствие у человека какой-либо реакции обычно вызывает у других досаду и разочарование. Невозможность добиться реакции на свои слова порождает иногда и чувство обиды, и это особенно вероятно, если вы неоднократно пытались общаться с человеком, и каждый раз безрезультатно. А также она может создать почву для различных недоразумений, потому что людям, которые говорят абсолютно эмоционально не окрашенным тоном, зачастую бывает трудно донести до других свою мысль. Их собеседники просто лишены возможности улавливать тончайшие нюансы интонации, которые и придают тому или иному сообщению особый смысл. Люди, которые говорят скучным и безжизненным тоном, обычно раздражают других. Вы не можете до них достучаться, и они вас лишают сил, потому что с ними нет никакой обратной связи. В нормальных условиях в процессе разговора каждый что-то дает и берет. Если же вы тратите силы на ведение беседы и ничего не получаете взамен, то ощущаете крайнее разочарование и сожалеете о напрасной потере времени. Находясь в обществе таких людей, вы стараетесь говорить более оживленно, чтобы добиться от них хоть какой-нибудь реакции. Но если этого так и не происходит, вы обычно чувствуете особую опустошенность, переживаете, что вас отвергли, и очень сердитесь. Если кто-то из ваших знакомых раньше всегда разговаривал с воодушевлением и подъемом, а теперь своим голосом наводит на вас тоску, будьте уверены, что у него что-то не в порядке. И скорее всего этот человек расстроен из-за вас или из-за того, что с ним случилось, или же он просто переживает депрессию. Ваше общение со скучным, вялым занудой, как правило, имеет тайный подтекст враждебности, поскольку такие люди вызывают у других раздражение. Обычно они бывают очень пассивно-агрессивными, потому что скрывают какую-то информацию и не до конца откровенны. Людей, которые разговаривают скучным и безжизненным голосом, сплошь и рядом неправильно понимают, ведь они не способны донести до собеседника истинный смысл своих слов, а иногда их даже считают подлыми и нечестными.

10. Голос слащавый.

Люди с этой особенностью голоса обычно двуличны и говорят не то, что думают. Лора всегда была такой приторно-сладкой, что запросто могла довести человека до инсулинового шока всякий раз, как открывала рот. Своим медоточивым голоском с тягучими интонациями она непрерывно говорила окружающим ласковые льстивые слова. Тем, кто все время разговаривает так сладко, трудно доверять. Повышающиеся интонации и высокие нотки их голоса сигнализируют о том, что в душе эти люди испытывают недовольство. Достаточно повидав подобных людей за свою практику и получив печальный опыт общения с ними как с деловыми партнерами, я имею теперь полное право утверждать, что они действительно очень раздражительны. Это тип пассивно-агрессивных людей, которые могут напасть на вас без предупреждения. Им нельзя доверять, потому что они, образно говоря, не настоящие. Нормальный человек не может всегда быть таким жизнерадостным, довольным и дружелюбным. Люди переживают широкий спектр эмоций и не могут всегда звучать в одном ключе, даже если это и нравится окружающим. В общем, как только услышите приторно-сладкий тон, держите ухо востро — этот чайник готов закипеть. Постарайтесь вовремя уловить фальшь в словах и поступках. Одно дело, что человек обещает, и совсем другое — что он действительно сделает. Приготовьтесь к тому, что вас ожидают неприятности.

11. Повышающаяся интонация голоса в конце предложений.

Такая манера речи создает впечатление, что человек всегда задает вопросы, о чем бы он ни говорил. Даже когда такие люди просто сообщают, как их зовут, они как будто задают вам вопрос: «Привет! Я — Мэри Джонс? Я из Канзаса?» Женщины чаще, чем мужчины, прибегают к интонации, указывающей на то, что они колеблются и не уверены в том, о чем хотят сказать. Интонация неопровержимо доказывает, что им не хватает уверенности в себе. У меня была клиентка, которая проработала в одной компании двенадцать лет, но ее всегда обходили с повышением, и она не понимала почему. В конце концов кто-то направил ее ко мне, и уж я-то сразу догадалась, в чем дело. Даже несмотря на то что женщина знала вдоль и поперек свою компанию и то, что потребовалось бы от нее в новой должности, она разговаривала так, словно работает первый день. Практически все фразы, слетавшие с ее уст, звучали так, как будто она просила у кого-нибудь разрешения или задавала вопрос. Однажды женщина вдруг проговорилась, что на самом деле вовсе не уверена, сможет ли справиться со всеми своими новыми обязанностями и тратить на работу гораздо больше времени. Ей нравилась ее компания, и она хотела зарабатывать больше, но сомневалась, хватит ли у нее на это сил. Женщина воспитывала детей без мужа, и возможность увеличения нагрузки ее пугала. Ее манера повышать голос к концу предложения и вопросительная интонация ясно свидетельствовали о том, что, думая о новой работе, она сомневалась в себе. Когда на наших занятиях мы стали работать над повышением ее самооценки, высота голоса резко изменилась. Он стал гораздо ниже, указывая на то, что женщина стала чувствовать себя более уверенно. Она не разговаривала больше вопросительным тоном, перестала бояться нового назначения и связанной с ним дополнительной ответственности и наняла помощницу для присмотра за детьми. Далеко не все, повышающие голос в конце предложений, не уверены в себе или страдают от низкой самооценки. Некоторые из них могли просто выработать у себя манеру разговаривать, типичную для подростков и молодых людей, которые хотят лучше вписаться в среду своих сверстников. Страшного в этом ничего нет, это все равно что говорить на специфическом «крутом» языке, который дает молодым людям ощущение своей принадлежности к особому кругу. Но если вы говорите на нем за пределами этого круга, то у вас могут появиться проблемы. Если у вас есть дети, вам лучше посоветовать им не говорить с такими интонация дома или в школе. Если это станет для них привычным и они будут разговаривать так в повседневной жизни, это может плохо повлиять на то, как их будут воспринимать взрослые, и отрицательно сказаться на их будущем как наемных работников или бизнесменов.

12. Манера говорить слишком медленно.

Как и те, кто говорит слишком быстро, люди, говорящие слишком медленно, часто не понимают чувств других, потому что страдают низкой самооценкой. Их медлительность и неторопливость связаны с боязнью наделать ошибок, но в то же время они высокомерны, самонадеянны и четко выговаривают слова, чтобы наверняка донести до других всю информацию, которой они соизволили с ними поделиться. И даже если они заметят, что вы скучаете и у вас слипаются глаза, то просто это проигнорируют и будут по-прежнему жужжать у вас над ухом. Вы для них просто не существуете. Они слишком эгоистичны и озабочены тем, чтобы навеки запечатлеть у вас в голове свою мысль, и поэтому не хотят обратить внимание на вас, ваше выражение лица или позу. Это своего рода силовой прием — откровенно грубый способ игнорировать реакцию человека — и акт ничем не прикрытой враждебности. Иногда эти люди испытывают уныние и поглощены собой. Исследования взаимосвязи эмоций и голоса показали, что уныние часто сопровождается снижением темпа речи.

Важно не путать эту манеру речи с той, что принята у южан, которые обычно говорят медленнее жителей других районов, поскольку дольше тянут гласные. Вы поймете, в чем разница, если вспомните, как вас раздражает и какой вы испытываете дискомфорт, когда кто-нибудь вас игнорирует или обращает на вас мало внимания. Важно также не сделать ошибку и не приписать эту манеру речи тем, кто страдает нарушением нейромоторики, или тем, чья речь замедлилась в результате приема определенных лекарств.

Голос, который не вводит людей в заблуждение.

Несмотря на то что голос отражает личность, в ряде случаев он может ввести людей в заблуждение. Например, вы начисто лишены отрицательных черт, но из-за того, что ваш голос обладает вполне определенными особенностями, вы тем не менее производите на людей довольно неприятное впечатление. Если вы хотите решить эту проблему и добиться, чтобы вас всегда понимали правильно и оценивали соответственно заслугам, то должны прочитать мою книгу «Говорить, чтобы побеждать» или приобрести одну из моих аудиозаписей. Вы также можете связаться со мной и получить индивидуальную консультацию. Вы научитесь настраивать ваш голос на нужную высоту и делать его более глубоким и звучным. Вы также научитесь говорить убедительно и быстро находить с собеседниками эмоциональный контакт, и тогда люди будут слушать вас с интересом и удовольствием, что отразится и на вашей профессиональной деятельности, и на вашей личной жизни. Теперь, после того как вы познакомились с кодом голосовым, мы можем перейти к анализу кода языка тела.

Почему люди разговаривают сами с собой?

Человеческий ум постоянно пребывает в потоке мыслей. Информации — в массе своей абсолютно бесполезной — становится все больше, наш ум перегружен. Значительную часть живой вербальной коммуникации крадут социальные сети — вот, возможно, поэтому людей, которые говорят сами с собой, становится всё больше. Это своеобразный обсессивный оберег, чтобы вовсе не разучиться говорить. Шутка.

Если серьёзно, то у произнесённого слова есть особая сила. Это вибрация. Жаль, многие относятся к словам поверхностно. То, как человек говорит, в какой-то степени важнее, чем то, что он говорит. Люди очень сосредоточены на форме, каждому приходится подбирать нужные, «правильные» слова, чтобы быть понятым. Однако, чтобы тебя почувствовали, достаточно находиться в относительно расслабленном и доброжелательном настроении, озвучивать свои мысли, а не использовать шаблоны и заготовки, что делает наше общение пресным и формальным.

Естественно, слова-паразиты, всевозможные жаргонизмы, междометия и брань создают неприятные помехи. Признайтесь сами себе, как в действительности происходит ваш внутренний процесс мышления. Не много ли там лишнего и бесполезного? Загрязняющего? Произнесённое слово может снять любую собственную и чужую тревогу, развеять сомнение, укрепить в достижении цели и так далее. Главное — уважать энергию слова, особенно обращённого к самому себе.

Как бы странно ни выглядел со стороны человек, комментирующий вслух свои действия, озвучивающий намерения, — это носит, скорее, защитный характер. Это защита от чувства одиночества, неуверенности в себе, эдакое самоусиление и подкрепление. Чаще сие не осознаётся, поэтому и не прячется.

И немного об иной стороне явления — состоянии, хорошо известном в психиатрии. При обсессивно-компульсивном расстройстве, достаточно многообразном в проявлениях, человек, образно выражаясь, становится заложником своих мыслей. Он тягостно переживает, и не в его силах противостоять произнесению вслух тех или иных слов и фраз. Страх и опасения настолько сильны, что провоцируют совершение разных защитных ритуалов, в том числе и вербальных.

При дисгармонии личности (психопатии) встречаются случаи неконтролируемой негативной речи. И наконец, самое глубокое и труднодоступное — психотический уровень. Человек в таких состояниях может находиться в диалоге с галлюцинациями.

Чем быстрее говорит человек, тем менее информативна его речь — Наука

Несмотря на то что современные люди много времени проводят в социальных сетях, главным способом общения между нами остается речь. Один из характерных параметров речи — ее скорость или темп, в котором произносятся слова. Темп речи может меняться в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей говорящего. Известно, что, когда человек говорит быстро, в его речи чаще появляются пропуски слов. Это может приводить к потере информации.

Чтобы понять, как связаны скорость речи и ее информативность, ученые проанализировали две крупные базы данных. Одна из них представляла собой запись почти двух с половиной тысяч телефонных разговоров между незнакомыми людьми. Во вторую выборку вошли примеры живой речи 40 человек. Обе базы данных основывались на американской версии английского языка. Вычисление скорости речи проводилось по отношению реального времени произношения слова к ожидаемому времени произношения. Последний параметр напрямую зависел от длины слова: чем больше в нем букв, тем дольше оно произносится. Допустим, ожидаемое время произношения слова 500 миллисекунд, а человек на записи произносит его за 400. Значит, скорость произношения составила 0,8.

Информационная насыщенность речи определялась по тому, насколько редко слово встречалось в общей выборке, и по тому, какие синтаксические конструкции использовал говорящий. Чем реже встречалось слово, которое произносил человек, тем более информативной считалась речь. Если говорящий использовал страдательный (пассивный) залог, то речь становилась информативно насыщеннее. В этой работе информативность речи напрямую связывается с непредсказуемостью смысла речи и ее структуры. Два этих фактора указывают на более вероятное появление новой информации в речи.

После статистического анализа этих параметров ученые обнаружили связь скорости речи и ее информативности. Чем выше была скорость произношения слов, тем более предсказуемой (и менее информативной) была речь, тем проще были слова, которые в ней использовались.

Кроме этого были обнаружены возрастные и гендерные речевые особенности. Мужчины и люди старшего возраста употребляли более редкие слова. Также мужчины чаще использовали пассивный залог, а скорость речи у них была ниже, чем скорость речи у женщин.

Статья опубликована в журнале Cognition.

Ранее ученые установили, что заикание связано с недостаточным кровообращением в некоторых участках головного мозга.

 Евгения Щербина

Хочешь повысить свой КПД — чаще говори сам с собой | Учеба и работа в Германии | DW

Будь то принятие утреннего душа, простаивание в пробке на автостраде, уборка в квартире или пробежка в парке, — что бы мы ни делали и где бы ни находились, практически каждый из нас то и дело ведет разговор с самим собой. Ученые подсчитали, что такие беседы занимают около 70 процентов нашего времени. Как правило, люди общаются с собой мысленно. Но бывает, подобные диалоги протекают и вслух. Что это — признак психоза?

Отнюдь нет, уверяют психологи: в подавляющем большинстве случаев разговор с самим собой об отклонениях в психике не свидетельствует. Более того, такой диалог даже полезен, поскольку повышает коэффициент полезного действия, помогает сосредоточить внимание, скоординировать и упорядочить свои действия, разобраться в делах, которые не получаются — особенно на работе или во время учебы. К тому же, человек, разговаривающий с собой, лучше самовыражается и чувствует себя менее одиноким.

Вовремя «выпустить пар»

«Таким образом мы пытаемся навести порядок в своих мыслях и систематизировать их. Разговоры с собой требуют большой концентрации внимания, зато окупаются сторицей, ведь в конце концов они приносят человеку успокоение», — цитирует радиостанция Deutschlandradio Дирка Шиппеля (Dirk Schippel), психотерапевта и бизнес-тренера из северогерманского Любека.

Учимся у детей!

Люди начинают разговаривать с собой с раннего детства. Трудно представить малыша, который бы не комментировал свои действия вслух. Причем примерно до достижения пятилетнего возраста дети делают это чуть ли не с утра до вечера. «Сейчас я нарисую кораблик». «Пойду попрошу у мамы конфетку». «Скоро придет папа с работы, и мы пойдем гулять», — бормочет себе под нос ребенок. Проговаривая свои мысли, он лучше осознает собственные поступки, выражает свою индивидуальность, становится более организованным и уверенным в себе.

То же происходит и с артикулирующими свои мысли взрослыми людьми. Почаще говорить с самим собой Дирк Шиппель особенно рекомендует студентам во время подготовки к устным экзаменам. По его словам, это только повысит эффективность учебы. Причем эксперт не советует воздерживаться и от резких, «неудобных» высказываний в собственный адрес — даже таких, как: «Ну, какой же я все-таки болван!».

«К подобным средствам мы обращаемся специально для того, чтобы себя успокоить — к примеру, когда оказываемся в стрессовой ситуации, и что-то необходимо как можно скорее довести до конца. Главное — вовремя «выпустить пар», дать выход недовольству, связанному с проблемами в учебе», — уверен эксперт.

О себе в третьем лице

Как правило, во время учебы или работы человек озвучивает совершаемые им шаги непроизвольно. Но тем, у кого в данный момент настоящая «запарка», Дирк Шеппель советует преднамеренно завязывать беседы с самим собой.

В стрессе помогает взгляд на себя со стороны

По его мнению, такой прием позволит активизировать работу головного мозга, преодолеть хаос в мыслях, подстегнет память, разовьет рациональное мышление и заставит зримо представить результат своих действий. Причем особый эффект гарантируется в том случае, если мы будем говорить о себе в третьем лице, подсказывает психотерапевт.

«Если вас одолевает беспокойство, ни в коем случае не говорите себе: «Что-то я разнервничался». Лучше скажите: «Что-то Томас разнервничался». Позиция стороннего наблюдателя застрахует вас от возможности впасть в панику. То, что такая уловка в самом деле дает хороший эффект и способствует самоуспокоению, подтверждено многими исследованиями», — утверждает Дирк Шеппель.

Без оглядки на посторонних

Для того, чтобы разговор с собой наилучшим образом помог добиться желаемого результата, ученые рекомендуют правильно его вести. Ваш первый шаг — точно определить, каких конкретных высот вы хотите достичь в учебе или работе в ближайшее время, и трезво оценить свои сильные и слабые стороны.

Второй шаг — озвучить точный план своих действий на каждый день и перечислить привычные удовольствия, от которых на время следует отказаться. Например: «Сегодня я не смотрю телевизор и не общаюсь с друзьями в социальных сетях. Вместо этого я посвящу два часа освоению новой компьютерной программы и еще два часа — изучению английского». Третий шаг — вслух приказать себе действовать, например: «Ну, а теперь — за работу!». Или: «Всё! Пора начинать!»

Отнюдь не каждый решится разговаривать с самим собой в присутствии других людей — тем более говорить о себе в третьем лице: дескать, где гарантия, что такого человека не примут за сумасшедшего? Дирк Шеппель советует не обращать внимания на реакцию посторонних. «Да, пусть это со стороны и выглядит поначалу немного чуднó, а в глазах некоторых — и вовсе очень странно, но в конце концов это — чрезвычайно полезная форма психогигиены. И, по-моему, на предприятиях не мешает поставить вопрос о том, чтобы возможность общения вслух с самим собой вообще стала элементом корпоративной культуры», — подчеркивает немецкий эксперт Дирк Шеппель.

Смотрите также:

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Ягоды асаи

    Многообещающие ягоды прибыли к нам из Южной Америки. Говорят, они творят чудеса, помогая снижать вес. Но это еще не все. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ягодах асаи (лат. Euterpe oleracea), можно остановить время: избежать образования морщин, поднять общий тонус организма и оставаться вечно стройным и молодым. Вот только научно это пока не доказано.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Авокадо

    Этот фрукт считается одним из самых жиросодержащих. При этом ненасыщенные жиры авокадо (лат. Persēa americāna) оказывают весьма полезное действие на наш организм, снижая содержание холестерина в крови. Мякоть плода авокадо богата витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета и нервной системы, а также калием, улучшающим работу сердца.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Семена чиа

    Настоящими «универсалами» слывут семена чиа (лат. Salvia hispanica). Совершенно нейтральным на вкус семенам приписывают поистине волшебные свойства. По утверждению экспертов, семена чиа (или шалфея испанского) ацтеки использовали в пищу с древних времен. Высокопитательное чудо-семя богато ненасыщенными жирными кислотами (Омега 3, Омега 6), кальцием и важными микроэлементами.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Ягоды годжи

    Еще один экзотический представитель суперфуда — ягоды годжи (лат. Lýcium bárbarum), более известные под названием дерезы обыкновенной, неядовитой родственницы «волчьей ягоды». Сок, изготовленный из ягод дерезы, издревле используется как общеукрепляющее средство. С недавнего времени ягоды прославляют как «средство от всех болезней», но научного подкрепления этому утверждению пока нет.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Кудрявая капуста

    Грюнколь (лат. Brassica oleracea) – зимний вид капусты, популярный в Германии. После первых заморозков она приобретает сладковатый вкус. Капуста по праву считается настоящей витаминной «бомбой»: 100 грамм достаточно, чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина С. Кроме того, в кудрявой капусте содержится достаточно витамина А, железа и кальция.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Черника

    Черника (лат. Vaccínium myrtíllus) содержит больше антиоксидантов, чем любые другие овощи и фрукты. Идеальное профилактическое средство против простудных и сердечно-сосудистых заболеваний, кожных аллергий. По мнению экспертов, это великолепный витамин для нашего мозга. Немногим уступают чернике ягоды темного и красного цветов: смородина, ежевика, клюква, брусника…

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Имбирь

    Благотворное действие имбиря (лат. Zīngiber officināle) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта известно давно. Это объясняет популярность его применения, как в кулинарии, в качестве приправы, так и в медицине. Горячий чай из свежего корня имбиря с ломтиком лимона и ложкой меда согревает и помогает справиться с простудой и кашлем. Это настоящий эликсир бодрости.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Куркума

    О пользе куркумы (лат. Cúrcuma) можно слагать легенды: в Индии растение считается священным. Его используют в качестве приправы практически к каждому блюду. Ярко-желтый порошок высушенного корневища куркумы входит в состав пряных смесей, известных под названием карри. Куркума способствует пищеварению. В медицине используется как противовоспалительное и дезинтоксикационное средство.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Миндаль

    Миндаль (лат. Prunus dulcis) издавна считается продуктом очень полезным. Ядра миндаля — это не только популярное лакомство, быстро утоляющее голод. Их широко используют в кулинарии, а полезное миндальное масло — в фармацевтической промышленности для изготовления успокоительных и противовоспалительных препаратов. Считается, что миндаль способствует профилактике диабета и болезни Альцгеймера.

  • Фотогалерея: Натуральные витамины для здорового успеха

    Киноа

    Зерна южноамериканского злакового растения киноа (лат. Chenopōdium quīnoa) или кинвы, прозванного еще «рисовой лебедой», славятся высоким содержанием белка, фосфора, железа, кальция и цинка, а также полным отсутствием глютена. Кроме того, в состав невзрачных на вид зернышек входят все важные аминокислоты и антиоксиданты — враги свободных радикалов.

    Автор: Ханна Фукс, Инга Ваннер


Разговаривающие сами с собой люди научат искусственный интеллект поддерживать беседу

Fight Club / 20th Century Fox, 1999

Британские разработчики предложили новый способ обучения искусственного интеллекта ведению беседы. Для этого они попросили людей поговорить с самим собой. Полученные диалоги, как сообщается в препринте, опубликованном на arXiv, намного эффективнее походит для обучения, чем, к примеру, корпус субтитров к фильмам. Из собранных данных исследователи также собрали корпус объемом 3,6 миллиона слов, включающий диалоги на 23 различные темы.

Голосовые помощники становятся умнее с каждым годом, но все еще имеют важный недостаток, а именно — не умеют качественно поддержать беседу. Это ограничение влияет не только на работу поддерживающих их сервисов, но также и на то, что без натурально выстроенного диалога искусственный интеллект никогда не сможет пройти тест Тьюринга. Конечно, всегда можно выбрать упрощенный вариант — к примеру, абстрактные фразы вроде «я не знаю» — но качественным диалогом назвать это удастся с трудом.

Главная причина этого недостатка — обучающая выборка. Для эффективного поддержания беседы компьютеру необходимо научиться вести диалог на миллионах настоящих человеческих бесед, но собрать достаточный корпус не так просто. В январе разработчики из Facebook собрали корпус из 160 тысяч отрывков диалогов: для этого они просили добровольцев общаться друг с другом от лица выдуманных персон. Результаты обученного на собранных данных чат-бота оказались вполне натуральными.

Другой способ создания корпуса диалогов предложили исследователи из Эдинбургского университета под руководством Иоакима Файнберга (Joachim Fainberg). Для этого они наняли людей с краудсорсинговой платформы Amazon’s Mechanical Turk и попросили их поговорить с самим собой на заданную тему: например, про кино, музыку или литературу. Весь диалог должен был состоять максимум из десяти реплик, а одна реплика была ограничена одним-двумя предложениями.

Пример диалога (тема: диснеевские фильмы)

1: Какой твой любимый фильм?

2: Думаю, что «Красавица и чудовище».

1: Это который новый?

2: Не, я про мультфильм. Просто он такой волшебный

1: А какой твой любимый фильм вообще?

2: Думаю, что «Звуки музыки».

1: Серьезно? Кроме как в мультфильмах и всем прочем мюзиклы меня не очень впечатляют.

2: Я люблю мюзиклы. Мне очень понравился «Призрак оперы».

Оказалось, что создание корпуса на основе диалогов с самим собой — эффективный метод с точки зрения используемых ресурсов. Для того, чтобы собрать корпус из настоящих диалогов, во-первых, нужно больше людей. Во-вторых, участникам часто приходится ждать ответа собеседника, что отнимает много времени. Использование для создания корпуса диалогов с самим собой позволило сократить общее время создания одного отрывка с 14,9 минуты до 6,5 минуты.

Всего в создании корпуса приняли участие 2717 человек, каждый из которых в среднем создал девять диалогов. Корпус содержит 141945 реплик и более трех миллионов слов, а заданные 23 темы касаются культуры и спорта и включают в себя бейсбол, футбол, «Звездные войны» и фильмы про супергероев.

Собрав корпус, ученые решили опробовать его в действии, обучив на нем чат-бота и сравнив его работу с таким же чат-ботом, обученном на корпусе OpenSubtitles. Диалоги, полученные после обучения на новом корпусе, как отметили авторы, получились более натуральными: 

Пример диалога (SD — корпус диалогов, OS — OpenSubtitles)

Какой твой любимый фильм о Гарри Поттере?

OS: Неплохо, Гойл!

SD: Мне все нравятся!

Скачать корпус можно в репозитории исследователей на GitHub.

Диалоги людей можно использовать не только для обучения искусственного интеллекта говорить. Недавно американские исследователи из MIT научили нейросеть диагностировать депрессию по речи пациента.

Елизавета Ивтушок

Почему люди так громко разговаривают по мобильному?

Автор фото, iStock

Вас раздражает, если кто-нибудь орет в свой мобильный телефон в публичном месте? Адам Резерфорд и Ханна Фрай выяснили, почему люди так ведут себя.

Громкий телефонный разговор соседа по вагону метро заставит вздрогнуть кого угодно… Недавно ученые Адам Резерфорд и Ханна Фрай отвечали на вопросы слушателей новой радиопрограммы Би-би-си под названием «Любопытные истории Резерфорда и Фрай» (программу можно послушать по ссылке), и Дэниел Сарано из Нью-Джерси, США, спросил как раз про это.

«Мне неинтересно слушать о чужой личной жизни, — пишет Сарано. — Сама мысль об этом была бы неприемлема для старшего поколения. Думаю, громкие разговоры на публике раньше сочли бы за грубость».

Многие люди громко говорят, сами того не осознавая – есть ли этому научное объяснение?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо вспомнить о характерной особенности телефонов, появившейся задолго до изобретения мобильных – так называемом местном эффекте: звонящий слышит собственный голос в динамике, когда говорит.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Давай потише, старина, ладно?

Благодаря этому эффекту человек понимает, что его слышат, и поэтому повышать голос не нужно.

У городских телефонов местный эффект предусмотрен для того, чтобы офисные работники не слишком шумели.

Что же произошло после появления мобильных – местный эффект исчез? Как отмечает акустический технолог Ник Закаров, это не так: существуют международные правила, устанавливающие рекомендуемый уровень громкости местного эффекта в мобильных телефонах.

Проблема мобильных в том, что они мобильны, по ним разговариваешь в самых разных местах, и фиксированный уровень громкости местного эффекта не всегда достаточен при фоновом шуме.

Кроме того, не стоит забывать и об эффекте Ломбарда: мы естественным образом повышаем голос, чтобы компенсировать уровень окружающего шума.

Как правило, мы ориентируемся на самый громкий звук из слышимых нами – например, на отбойный молоток на стройке.

Отсюда и возникает такое явление, как слышные всем вокруг разговоры по мобильному.

Стоит, однако, отметить, что пользование телефонами и раньше вызывало вопросы с точки зрения хороших манер.

В викторианскую эпоху, когда телефоны впервые появились, многое было непонятно. Может ли человек разговаривать по телефону, не будучи одетым? Уместно ли вставать, когда разговариваешь по телефону с женщиной?

Похоже, телефоны как явление всегда будут провоцировать нас на то или иное нарушение общепринятого этикета.

Что происходит в мозгу билингва?

  • Гайа Винче
  • BBC Future

Автор фото, Getty

Большинство людей в мире говорят на двух или более языках, и следовательно билингвизм присущ человеческому мозгу. Если это действительно так, чего не хватает тем, кто пользуется только одним языком?

В одном кафе на юге Лондона два строителя весело перебрасываются остротами, иногда прерывая разговор громким хохотом. Очевидно, они обсуждают женщину, но что именно они говорят, мне неизвестно. Жаль, поскольку разговор кажется смешным, но я не понимаю языка, на котором они говорят.

Любознательность берет верх, и я спрашиваю, на каком языке они разговаривают. С дружескими улыбками они оба легко переходят на английский, объясняя, что они из Южной Африки и разговаривали на коса (один из официальных языков ЮАР. — Ред.).

В Йоханнесбурге, откуда они родом, большинство говорят как минимум на пяти языках, добавляет один из них, Тео Моррис. Например, родной язык матери Тео — сесото, его отец говорит на зулу, коса и ндебеле, которые Тео изучил, общаясь с друзьями и соседями, а английский и африкаанс — в школе. «Я жил некоторое время в Германии, следовательно, немецкий я тоже понимаю», — добавляет он.

Трудно ли изучить столько языков? «Да нет, нормально», — смеется он.

Он прав. Более половины людей во всем мире — по разным оценкам, от 60 до 75% — говорят по крайней мере на двух языках. Многие страны имеют более одного официального языка, так, в Южной Африке их, к примеру, 11.

В корпоративном мире все чаще ожидают, чтоб вы овладели по крайней мере одним из «супер» языков, как, например, английский, китайский, хинди, испанский или арабский. А значит, не разговаривать ни на одном другом языке, кроме родного, как большинство носителей английского, означает оставаться в меньшинстве, а возможно, и упускать нечто важное.

Ученые давно доказали, что многоязычие имеет неоспоримые преимущества в профессиональном, социальном и психологическом плане. Кроме того, исследователи находят все больше подтверждений его пользы для здоровья. Многоязычие, в частности, позволяет быстрее оправиться от инсульта и задерживает развитие старческого слабоумия.

Возможно, что человеческий мозг эволюцией приспособлен к многоязычию, и те, кто говорит только на одном языке, не используют весь свой потенциал?

Сегодня в мире каждые две недели умирает один язык. При таких беспрецедентных темпах половина современных языков исчезнет к концу века. Что произойдет, если обычное разнообразие языков исчезнет, и впоследствии большинство из нас будет говорить только на одном языке?

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Во взрослом возрасте мы пытаемся расшифровать другой язык с помощью известных нам грамматических моделей, но дети овладевают языками значительно быстрее, поскольку делают это интуитивно

Я сижу в лаборатории и стараюсь угадать, какую снежинку из двух на экране описывает голос в наушниках. Правда, речь, которую я слышу, — вымышленная и называется «Синтафлейк». Это — часть эксперимента, который проводит настойчивый греческий полиглот и лингвист Панос Атанасопулос.

Профессор психолингвистики и двуязычного изучения из Ланкастерского университета возглавляет передовые исследования в области билингвизма. Его лаборатория — это настоящее вавилонское столпотворение разных национальностей и языков, но здесь нет никого, кто говорил бы на синтафлейке с детства.

Задача довольно странная и невероятно сложная. В обычной жизни, даже не понимая языка, мы догадываемся об отдельных значениях с помощью ситуации и жестов. Здесь таких подсказок нет, да и сам синтафлейк не похож ни на один из известных мне языков.

В конце концов, я замечаю некоторые закономерности синтаксиса и звучание. Я беру ручку и начинаю записывать возможные правила синтафлейка, изо всех сил пытаясь «не провалить» тест.

Впрочем, несмотря на все мои усилия, результаты тестирования оказываются очень низкими. «Лучше всех с этим тестом справляются те, кто особо не вникает и хочет закончить его как можно быстрее, а также дети», — утешает меня профессор Атанасопулос. Студенты и преподаватели, которые пытаются уяснить логику вымышленного языка и определить определенные модели, всегда показывают худшие результаты, добавляет он.

«Это невозможно сделать в отведенное время. Но наш мозг настроен выявлять языковые модели подсознательно, вот почему когда вы не задумываетесь над логикой, вы достигаете лучшего результата», — объясняет ученый.

Первые слова человек произнес, очевидно, более 250 тысяч лет назад, когда наши предки встали на две ноги и освободили грудную клетку от веса тела. Это позволило более точно контролировать дыхание и способствовало развитию модуляций голоса. Как только появился один язык, появилось и много других.

Эволюцию языка можно сравнить с биологической эволюцией, но если генетические изменения происходят из-за влияния окружающей среды, языки развиваются благодаря социальным факторам. Впоследствии, ранние племена начали говорить на разных языках, но чтобы общаться друг с другом — для торговли, путешествий и других контактов, — некоторым членам первобытных общин приходилось осваивать другие языки.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Язык тесно связан с культурой и политикой

Представить насколько многоязычными были первые общества мы можем сегодня с помощью современных народностей охотников-собирателей.

«В таких обществах вы не можете жениться на ком-то из вашего племени или клана — это табу. А потом каждый ребенок становится билингвом, поскольку его родители говорят на разных языках», — объясняет Томас Бак, когнитивный невролог и лингвист из Университета Эдинбурга.

Многоязычие является неотъемлемой чертой аборигенов Австралии, где до сих пор существует более 130 языков коренного населения. «Вы можете общаться с человеком на одном языке, и вдруг ваш собеседник пересечет реку и начнет разговаривать на другом языке, — объясняет ученый. — Люди говорят на языке Земли».

Впрочем, так происходит не только в Австралии. «Возьмем Бельгию. Вы садитесь на поезд в Льеже и слышите, что остановки объявляют сначала на французском, потом проезжаете Лоуэн, где первым будет звучать голландский, а в Брюсселе снова на первое место возвращается французский язык».

Связь языка с культурой и географией — это одна из причин, почему профессор Атанасопулос изобрел новый язык для теста со снежинками. Его исследование частично состоит в том, чтобы отделить язык от культуры, с которой он тесно переплетается.

Язык не только прочно встроен в ментальность нации, но также имеет и глубоко политический характер. Возникновение европейских национальных государств и рост империализма в XIX веке способствовали распространению идеи, что разговаривать на других, кроме национального, языках — непатриотично.

Возможно, именно поэтому в то время господствовало мнение — в частности, в Великобритании и США, — что воспитание детей на двух языках вредно не только для их здоровья, но и для общества в целом.

Родителей предупреждали, что двуязычные дети будут путать языки, иметь худшие интеллектуальные способности, низкую самооценку и проблемы с поведением. В них даже может развиться раздвоение личности и шизофрения.

Эта идея существовала практически до недавнего времени.

И в результате многие иммигранты не разговаривали со своими детьми на родном языке. И это несмотря на эксперимент в 1962 году, который показал, что двуязычные дети имели заметно лучшие результаты как в вербальных, так и невербальных тестах на интеллект.

Однако, исследования последних лет, проведенные неврологами, психологами и лингвистами с помощью новейших средств сканирования мозга, обнаружили множество когнитивных и интеллектуальных преимуществ билингвизма. Основным объяснением которых является тот факт, что наш невероятно гибкий мозг прекрасно приспособлен для работы в многозадачном режиме.

Раздвоение личности

Спросите меня на английском языке, какая моя любимая еда, и я представляю блюда, которые я с удовольствием пробовала в Лондоне. Но если вопрос будет на французском, я наверное буду выбирать из того, что ела в Париже.

Мнение, что с каждым языком вы получаете новую личность и речь, которой вы пользуетесь, будет влиять не только на ваш ход мыслей, но и на поведение, старо как мир.

Профессор Атанасопулос и его команда пытаются исследовать, как язык меняет восприятие действительности. В одном эксперименте участникам демонстрировали видео прохожих, к примеру, как женщина идет к своей машине, или мужчинак на велосипеде подъезжает к супермаркету.

Оказалось, что англоязычные участники эксперимента описывали, как правило, само действие: «женщина идет» или «мужчина едет на велосипеде». Тогда как носители немецкого языка делали акцент больше на цели действия «женщина приближается к своей машине» или «мужчина едет в направлении супермаркета».

Частично это объясняется грамматическим инструментарием языка, отмечает профессор Атанасопулос. В отличие от немецкого, английский язык имеет так называемый «прогрессивный» вид глагола (форму на -ing) для обозначения действия в процессе. И поэтому, когда цель действия не совсем понятна из ситуации, носитель английского языка избегает ее называть.

Впрочем, когда исследователи протестировали англо-германских билингвов, выяснилось, что ориентация на само действие или на ее цель в их речи зависела от страны, в которой проводился опрос.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Когда мы ищем слово на одном языке, удерживая в голове это же слово на другом, мы тренируем концентрацию внимания

Независимо от того, какой язык они использовали, в Германии билингвы делали акцент на цели действия, а в Англии — на самом действии. Эксперимент, таким образом, продемонстрировал, как крепко переплетаются язык и культура, влияя на мировоззрение человека.

В 1960-х годах одна из пионеров психолингвистики Сьюзан Эрвин-Трипп провела эксперимент с участием японско-английских женщин-билингвов. В ходе исследования участников просили продолжить предложение на одном из языков. Выяснилось, что женщины по-разному заканчивали фразу в зависимости от того, на каком языке разговаривали.

Например, предложение «Когда мои желания вступают в конфликт с интересами семьи…» на японском языке имело окончание «это время больших неприятностей», а на английском — могло завершиться вроде «я делаю то, что хочу».

Или фразу «Настоящие друзья должны …» на японском языке продолжали «помогать друг другу», а на английском — «откровенничать».

Эксперимент позволил Эрвин-Трипп сделать вывод, что мнение человека развивается в пределах языкового менталитета и билингвы имеют разные способы мышления в зависимости от того, каким языком пользуются. Многие билингвы подтвердили эту идею, отметив, что чувствуют себя иначе, когда говорят на другом языке.

Впрочем, эти разные способы мышления находятся в постоянном конфликте, когда мозг билингва пытается определить, какой язык использовать.

В показательном эксперименте со своей англо-немецкой двуязычной группой профессор Атанасопоулос выяснил, что счета вслух на немецком или английском языках эффективно «блокировало» другой язык и влияло на ответы участников эксперимента, которые либо делали акцент на описании действия, или сосредоточены на ее цели.

Умственные мышцы

На самом деле, отличить двуязычного человека от одноязычного очень легко, считает когнитивный нейропсихолог Джубин Абуталеб из Университета Сан-Раффаэле в Милане. Стоит только посмотреть на МРТ-изображение их мозга.

«У билингвов наблюдается значительно большее, чем у монолингвов, количество серого вещества в передней поясной коре головного мозга», — отмечает ученый.

Как показывает МРТ-сканирование, когда билингв говорит на одном языке, этот участок мозга блокирует желание использовать слова и грамматику другого языка. Это своеобразная умственная мышца, которая становится тем сильнее и гибче, чем больше ее тренируют.

Разум двуязычного человека постоянно решает, какой язык и когда применять. Билингвы редко путают языки, но они могут использовать слово или грамматическую конструкцию из другого языка, когда их собеседник также говорит на нем.

«Родной язык моей матери — польский, но моя жена — испанка, и я тоже говорю по-испански, но живем мы в Эдинбурге и следовательно также общаемся на английском», — рассказывает Томас Бак.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Овладение другим языком помогает приостановить проявление симптомов деменции

«Когда я разговариваю с женой на английском, я иногда использую испанские слова, но никогда случайно не произнесу польские. А когда я общаюсь с матерью моей жены на испанском, я никогда не использую английские слова, потому что она их не понимает. И это происходит автоматически, мой мозг напряженно работает, чтобы блокировать другие языки», — объясняет г-н Бак.

Замечательная способность концентрироваться, решать проблемы и сосредоточиваться, а также психическая гибкость и многозадачность — навыки, бесспорно очень полезные в повседневной жизни. Но, пожалуй, самое захватывающее преимущество билингвизма открывается с возрастом.

Когда в процессе старения исполнительная функция мозга, которая контролирует все другие когнитивные функции, начинает снижаться, двуязычие защищает от слабоумия.

Это открытие сделала несколько лет назад психолингвист Эллен Бялысток из Йоркского университета в Торонто, когда попыталась сравнить процессы старения головного мозга у одноязычных и двуязычных людей.

«У билингвов симптомы болезни Альцгеймера появлялись примерно на четыре-пять лет позже, чем у одноязычных с той же патологией», — заключила ученый.

Она объясняет это тем, что двуязычие улучшает исполнительную систему мозга, повышая его «когнитивный резерв». То есть, когда отдельные участки мозга повреждаются в результате старения, их функцию компенсирует дополнительное серое вещество и альтернативные нервные пути, развивающиеся у билингвов.

Другое исследование в последнее время также продемонстрировало, что после пережитого инсульта у билингвов в два раза чаще, чем у монолингвов восстанавливалась умственная деятельность.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Обучение в школе на иностранном языке повышает успеваемость школьников и в других дисциплинах

Вполне возможно, что склонность нашего мозга к многоязычию является результатом эволюционного отбора. Эту идею подтверждает тот факт, что мы с относительной легкостью овладеваем новыми языками и переключаемся между ними, а также то, что билингвизм является очень распространенным явлением на протяжении всей истории человечества.

Подобно тому, как физические тренировки необходимы для поддержания здоровья организма, мы также должны выполнять умственные упражнения для здоровья нашего мозга, особенно если в жизни мы в основном пользуемся одним языком.

Сегодня во многих школах разных стран мира распространяется обучение на нескольких языках, когда часть предметов преподается на другом языке. В США эту новаторскую идею первыми подхватили в штате Юта, где многие школы предлагают своим ученикам «погружение» в китайский или испанский.

«Обучение на иностранном языке происходит утром или после обеда, поскольку разные дети лучше учатся в разное время», — объясняет Грегг Робертс, который работает в Управлении государственного образования штата Юта и является горячим сторонником двуязычного школьного обучения.

«Мы обнаружили, что дети в двуязычных классах в целом учатся лучше, чем их ровесники, которые получают образование на одном языке. Они более сосредоточены и имеют более высокую самооценку. Изучая другой язык, вы начинаете лучше понимать родной язык и культуру. Знание иностранных языков приносит экономические и социальные выгоды. Уже пришло время покончить с нашим одноязычием».

Изучать другой язык никогда не бывает слишком поздно. Профессиональный полиглот, британец Алекс Ролингс, который говорит на 15 языках, говорит, что «каждый язык дает вам совершенно новый образ жизни, новые оттенки значения. Это вызывает зависимость!»

«Люди говорят, что выучить новый язык во взрослом возрасте трудно. Но я уверен, что после восьми лет — наоборот, гораздо легче. Ребенку нужно три года, чтобы овладеть языком, взрослому — всего несколько месяцев».

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Погружение в новый язык и культуру может открыть вашему разуму новые способы мышления

Изучение языков — безусловно выгодная инвестиция времени. Двуязычие позволяет нашему мозгу работать лучше и дольше. В будущем оно может существенно изменить образование наших детей, а также повлиять на наше отношение к людям пожилого возраста.

А пока не теряйте времени и начинайте разговаривать — speak, hablar, parler, sprechen, beszel, berbicara — на стольких языках, на скольких только сможете.

5 навыков высокоэффективных коммуникаторов

Вы когда-нибудь уходили от разговора с кем-то, кого только что встретили, и думали про себя «Вау, это был один из лучших разговоров, которые у меня когда-либо были!» ? Недавно я выпил один из них, и сначала я довольно эгоистично заключил: «Ого, я отличный коммуникатор». Но потом я понял, постойте, я думаю, что этот другой человек был причиной того, что мне так хорошо от этого разговора, как он это сделал?

Я начал думать о некоторых вещах, которые сделал этот человек, которые заставили меня чувствовать себя так комфортно и открыто говорить с ним.Как обычно в блоге Buffer, я подумал о том, чтобы найти настоящую науку, чтобы подкрепить некоторые из простых привычек, которые этот недавно найденный друг так укоренил во время разговора со мной.

Итак, я придумал 5 самых эффективных привычек, которые известные коммуникаторы использовали на протяжении сотен лет. Недавно некоторые новые научные исследования подтвердили их утверждения, и я считаю, что это является очень убедительным аргументом в пользу пересмотра моих собственных усилий в области коммуникации, и, возможно, это послужит некоторым вдохновением и для вас!

Давайте копаем:

1.Сначала они слушают, а затем сосредотачиваются на том, чтобы быть активными и конструктивными.

Слово «разговор» обычно напоминает разговор — по крайней мере, для меня. Однако, если вы когда-нибудь видели, как два человека пытаются разговаривать друг с другом одновременно, вы поймете, что слушать не менее важно. Фактически, слушание — это половина успешного разговора: вы говорите по очереди, и каждый чувствует себя услышанным. Это отличное общение.

Возможно, вы слышали об активном слушании раньше. Это то, что мы часто путаем с пассивным безмолвным слушанием.Фактически, активное слушание означает участие в разговоре и работа над установлением взаимопонимания между вами и вашим партнером. Он состоит из трех частей: перефразирования, исследования и подтверждения.

Книга Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» также является отличной книгой для советов по улучшению навыков слушания (и, фактически, того, как вы строите отношения в целом). Совет Стивена подчеркивает важность непредвзятого отношения к окружающим и не делать предположений.Он также говорит об эмпатическом слушании — полном понимании вашего собеседника, вместо того, чтобы видеть то, о чем он говорит, с вашей собственной точки зрения.

Этот обзор главы Стивена о слушании разбивает пять типов слушания, которые он объясняет:

  • Игнорирование — «Ла-ла-ла, я тебя не слышу». Ага, правда? Это хорошо »школа слушания
  • Выборочное слушание — Школа слушания« Но я уверен, что я слышал, что ты сказал… »
  • Внимательное — Школа слушания« Я точно знаю, что ты чувствуешь, когда это случилось со мной… »
  • Эмпатия — «И что вы при этом чувствуете *?» школа слушания

Эмпатическое слушание — это то, к чему мы стремимся, чтобы иметь значимые разговоры с другими.Он работает в четыре этапа, один за другим:

  1. Подражание — повторить то, что сказал другой человек
  2. Перефразировать — перефразировать его комментарии, чтобы показать, что вы поняли
  3. Отражать — выразить их чувства словами для них
  4. Перефразировать и Reflect — объедините шаги 2 и 3

Если поначалу это кажется непосильным, вы можете подумать об этом более простым способом. Мне нравится идея «отбрасывать мяч обратно». Это означает, что вы слушаете своего собеседника, принимаете то, что он сказал, и добавляете к нему, возвращая ему поворот, чтобы уточнить детали.Фактически, исследования показали, что люди, которые проявляют интерес к точке зрения своего собеседника и затем задают вопросы, чтобы побудить к дискуссии, больше нравятся и с большей вероятностью будут выбраны для будущих взаимодействий.

2. Они чаще используют имена людей — другие с большей вероятностью помогут вам

В книге Дейла Карнеги Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей он говорит об именах следующее:

Помните, что человека зовут, чтобы этот человек, самый сладкий и самый важный звук на любом языке.

На самом деле, наши имена влияют на всю нашу жизнь больше, чем многие из нас думают. Ученики с более симпатичными именами, как правило, получают более высокие оценки от своих учителей, в то время как ученики, имена которых начинаются с A или B, имеют значительно более высокие средние оценки, чем те, чьи имена начинаются с C или D.

Эффект сохраняется после школы а также с людьми, чьи имена имеют негативный оттенок (например, фамилии Короткий или Маленький), с большей вероятностью, чем другие, будут чувствовать себя неполноценными на протяжении всей своей жизни.

Итак, наши имена имеют большое значение для нашей жизни, даже если мы даже не подозреваем об этом. Это, вероятно, объясняет, почему, как указывает Дейл Карнеги, наши имена являются для нас «самым сладким и самым важным звуком». В разговоре с другими мы можем использовать это в своих интересах, не только используя чье-то имя изначально, но и запоминая его имя позже.

Было показано, что запоминание чьего-либо имени повышает вероятность того, что люди будут вам помогать, с большей вероятностью совершат покупку, и рассматривается как комплимент.

3. Они позволяют другим говорить о себе — это так же полезно, как секс

Хотим мы это признать или нет, мы любим говорить о себе. На самом деле, мы так любим его, что он вызывает такое же чувство удовольствия в нашем мозгу, как еда и деньги. Гарвардские нейробиологи даже сказали, что это настолько полезно, что мы, , не можем помочь , но делимся своими мыслями. Это имеет смысл, когда вы понимаете, что разговоры о наших собственных убеждениях и мнениях, а не о мнениях других людей, стимулируют мезо-лимбическую дофаминовую систему, которая связана с мотивацией и чувствами вознаграждения, которые мы получаем от еды, денег и секса.

Исследования даже показали, что участники готовы отказаться от 17% до 25% денежного вознаграждения, предлагаемого за разговор о других, чтобы ощутить внутреннее вознаграждение за разговор о себе. А за пределами лаборатории 40% нашей повседневной речи посвящается тому, чтобы рассказывать другим людям, что мы чувствуем или о чем думаем. Это почти половина!

Урок здесь в том, что если вы хотите, чтобы ваш собеседник чувствовал себя хорошо, заставьте его говорить о себе и своих интересах.Если вы поработали над своими навыками активного слушания (см. №1), у вас должно получиться неплохо.

4. Они сосредотачиваются на том, чтобы заставить других почувствовать себя важными — это позволит переоценить то, как они к ним относятся.

Мы уже говорили о том, как заставить вашего собеседника чувствовать себя хорошо, используя свое имя и позволяя ему говорить о себе и о себе. свои интересы. Позволить им почувствовать себя важными — это немного другое дело — это показывает, что вы цените их мысли и мнения, и может побудить их к более активному участию в разговоре.

Социальный психолог Роберт Чалдини дает несколько советов, как это сделать, особенно для тех, кого вы пытаетесь убедить. Если они уже являются поклонниками или друзьями, этот шаг, вероятно, будет намного проще!

Первое предложение Роберта — честно делать комплименты . Он говорит, что комплименты по поводу хороших качеств могут помочь сломать лед между вами, особенно если у вас пока не было идеальных отношений. Это также может побудить их переоценить свое восприятие вас, дав вам возможность использовать шаги №1–3 выше, чтобы вовлечь их в полезный разговор.

Его второе предложение — спросить их совета . Это может быть профессиональный совет для вашего бизнеса, личный совет по принимаемому вами решению или даже просто книжная рекомендация. Создается впечатление, что вы дорожите их мнением, что немного повышает уверенность. Это также дает им повод поговорить, что им небезразлично (см. № 3).

5. Они подчеркивают сходство — мы предпочитаем людей, похожих на нас.

Я не был слишком удивлен, узнав, что нам нравятся другие люди, которые, по нашему мнению, похожи на нас, но я был удивлен тем, насколько неосведомленными об этом факте мы кажемся быть.Когда людей спрашивали, предпочтут ли они партнера со схожими личностными характеристиками или с дополнительными, большинство людей ответили, что выберут кого-то с дополнительными чертами. Однако данные показывают, что на самом деле мы с большей вероятностью выберем партнера, который, по нашему мнению, очень похож на нас.

Точно так же у нас больше шансов подружиться с людьми, которых мы считаем похожими на нас. В книге Brain Trust есть интересный эксперимент корнельского ученого-информатика Джона Клейнберга, в котором он изучал разные стили редактирования Википедии.Вот что он обнаружил:

По мере того, как люди становятся ближе друг к другу в сети, их поведение при редактировании становится более похожим, но после встречи их редактирование становится лишь незначительно более похожим.

Это доказывает, что вместо того, чтобы испытывать влияние наших друзей после встречи с ними, мы, естественно, на самом деле тяготеем к таким же людям, как мы.

Вот краткий обзор отличного видео на Youtube об этом:

Итак, как вы можете указать на сходство между вами и вашим собеседником, чтобы они с большей вероятностью получили удовольствие от вашей компании? Что ж, вы можете вести разговор на темы, которые вас обоих интересуют .Это служит двум целям, поскольку вы также хотите, чтобы они говорили о вещах, которые им нравятся, согласно пункту 3. Вы также можете повторять то, что они говорят, перефразировать их формулировки (это часть активного слушания, помните?) И использовать мимикрию, чтобы сопоставить ваши фразы и язык тела с их.

Переговорщик с заложниками Гэри Нуснер отмечает, что простое повторение последнего слова или фразы, использованной кем-то, покажет, что вы слушаете и участвуете в переговорах. Я определенно хочу попробовать это — от кого лучше получить советы по разговору, чем от переговорщика по заложникам?

Другой переговорщик о заложниках, Крис Восс, объяснил в интервью, как перефразирование может быть мощным для лучшего понимания в разговоре:

Идея состоит в том, чтобы действительно прислушаться к тому, что говорит другая сторона, и передать это им. Это своего рода процесс открытия для обеих сторон. Во-первых, вы пытаетесь выяснить, что для них важно, а во-вторых, вы пытаетесь помочь им услышать то, что они говорят, чтобы понять, имеет ли то, что они говорят, для них смысл.

Имитация языка тела и словесных сигналов собеседника может иметь различные преимущества, в том числе сделать вас более симпатичным, физически привлекательным и сделать человека, которого вы имитируете, более щедрым и услужливым по отношению к другим, а не только к вам.Это круто, правда? Кроме того, в ситуации продаж ваш собеседник на 17% с большей вероятностью купит у вас, если вы имитируете его речь и поведение, и впоследствии он будет относиться к вам более положительно.

Краткое изложение 5 основных коммуникативных привычек

Чтобы освежить память перед тем, как уйти, вот пять советов, которые помогут вам вести более успешные разговоры:
1. Активное слушание
2. Используйте свое имя
3. Позвольте они говорят о себе
4. Заставляют их чувствовать себя важными
5.Подчеркнуть сходство

Хотите обсудить этот пост? Вы можете оставить комментарий ниже, написать мне по электронной почте или найти меня в Twitter по адресу @BelleBethCooper

Изображение предоставлено: Barking Up The Wrong Tree

Как разговаривать с людьми

Представьте себя на свадьбе друга. Вы встречаетесь с другом друга друга.

А теперь, как пройти первоначальное знакомство?

Давайте подумаем о другой сцене — собеседовании при приеме на работу … Когда от вас ждут, что вы превзойдете конкурентов с помощью разговора, это рецепт для хиби-джиби!

Посмотрим правде в глаза.

Неважно, интроверт ли вы, экстраверт или амбиверт — мы все были рядом.

Когда давление становится слишком сильным, мы начинаем бороться с тем, что сказать. Мы все испытывали нехватку слов.

В большинстве случаев такие ситуации считаются неловкими, нервными или смущающими. И это совершенно нормально.

Обычно это происходит в основном из-за того, что вас вовлекают в разговор до того, как будет найден общий язык.

Трудно поддерживать естественное взаимодействие, потому что мы не уверены, о чем говорить, а о чем не говорить.

Хорошая новость в том, что есть техники, которые можно использовать именно в эти моменты. Добавьте немного социальной психологии к личностно-ориентированному подходу, и вы получите идеальную формулу для овладения навыками ведения беседы!

Вот золотые самородки, которые помогут вам поговорить о чем угодно с кем угодно и улучшить свои навыки межличностного общения:

1.Слушайте

«Самый простой и эффективный способ установить связь с другим человеком — это слушать. Просто послушай. Возможно, самое важное, что мы когда-либо уделяем друг другу, — это наше внимание…. Любовное молчание часто имеет гораздо больше силы для исцеления и связи, чем самые благие слова. »- Д-р Рэйчел Наоми Ремен

Разговор — улица с двусторонним движением. Вы должны слушать столько, сколько говорите.

Когда вы сталкиваетесь с мертвыми моментами, старайтесь не всегда заполнять их болтовней о себе.Вы никогда не ошибетесь, если «сначала слушаете, а потом говорите».

Когда вы и собеседник по очереди слушаете друг друга, все будет происходить более естественно. У вас также будет больше времени, чтобы наблюдать и читать людей.

Чтобы улучшить свои навыки слушания, может быть полезно выяснить, что мешает эффективному слушанию.

Одна из распространенных проблем — думать о том, что мы собираемся сказать в ответ, пока они все еще говорят.

Мы делаем это, потому что средняя скорость речи составляет от 125 до 175 слов, тогда как мы можем обрабатывать от 400 до 800 слов в минуту, поэтому мы считаем, что можем использовать это дополнительное время, чтобы подумать о других вещах, например о том, что мы собираемся сказать.

Фактически, одно исследование, проведенное Фэй Доелл (2003), показало, что существует два разных типа слушания: «слушать, чтобы понимать» и «слушать, чтобы отвечать». Те, кто «слушают, чтобы понять», добиваются большего успеха в межличностных отношениях, чем другие.

Сосредоточение внимания на чьем-либо сообщении — также отличный способ переключить внимание, если вы тоже стесняетесь.

По словам великого психолога Карла Роджерса, ключ к хорошему слушанию — это воздерживаться от суждений и обеспечивать безопасную среду для выступающих.

Слушая, не осуждая, мы показываем, что заботимся о том, что они говорят, что позволяет им чувствовать себя комфортно и открываться.

Это определенно требует практики, но вот несколько советов, чтобы научиться лучше слушать:

— Поставьте себя на место оратора. Подумайте о том, что они говорят, с их точки зрения.
— Избегайте предположений или суждений.
— Во время разговора обращайте внимание на их чувства.
— Поговорите с ними их собственными словами (чуткое размышление).
— Смотрите им в глаза, когда они говорят.
— Подтвердите, что вы слушаете, кивнув или сказав «ага» или «ага».
— Если возможно, обобщите их комментарии, если будет возможность, чтобы вы могли лучше понять.
— Сосредоточьтесь на том, чтобы полностью усвоить сообщение, которое кто-то пытается донести.

2. Не осуждай

«Думать сложно, поэтому большинство людей судят». — Карл Юнг

Когда вы быстро судите людей и ситуации, вы мешаете естественному процессу общения.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что разговариваете с кем-то, сделайте шаг назад и честно оцените свои убеждения при общении.

Открытый ум необходим для улучшения ваших коммуникативных навыков.

По словам автора Джудит Джонсон, многие из нас делают поспешные суждения, общаясь с другими. Это форма позиционного мышления — правильно / неправильно, хорошо / плохо, желательно / нежелательно.

Но когда мы так относимся к людям, мы либо принимаем, либо отвергаем кого-то или что-то, что они сказали.

Эти суждения могут серьезно повредить нашему разговору и способности развивать взаимопонимание с другими.

Но эти поспешные суждения не так-то просто остановить. Потратьте 5 минут на анализ этой болтовни в уме, и держу пари, что существуют постоянные суждения и предположения. Так мы в основном общаемся с миром.

Однако лучший способ общения — это воспитывать в себе любопытство, чтобы понять, почему люди действуют именно так.

Как мы упоминали выше, постарайтесь просто понять сообщение, не высказывая предвзятых суждений.Задавайте вопросы, чтобы понять больше. Сохраняйте непредвзятость.

Так собеседнику будет намного комфортнее. В конце концов, никто не любит всезнайку.

3. Будьте чуткими

Попробуйте поставить себя на место оратора. Людям нравится, когда их видят и слышат, поэтому, когда вы им сочувствуете, они будут чувствовать себя комфортно в вашем присутствии.

Когда эмпатическое слушание станет привычкой, вы сможете лучше понять, с чем сталкиваются люди, и почему они делают то, что делают.

Это просто способность взаимодействовать с кем-то их уровня. Это позволяет создать безопасное пространство, где они могут поделиться чем угодно, не опасаясь критики.

В свою очередь, это сделает разговор естественным.

При эмпатическом слушании разговор сводится только к другому человеку. Вы ставите себя на их место и понимаете, что они говорят с их точки зрения.

Это метод, который регулярно применяют терапевты и психологи для помощи своим клиентам.Это позволяет говорящему чувствовать себя в безопасности, ценится и понимается.

Вот как практиковать эмпатическое слушание в разговоре:

1) Не торопитесь: Вам нужно набраться терпения и позволить читателю высказать свое мнение. Не торопите их и не перебивайте.

2) Предлагайте сочувствие: Истинное сочувствие означает выслушивание и понимание того, где вы говорите; партнер исходит от. Это означает, что вы оставите свои собственные истории и переживания за дверью.

3) Используйте открытые, эмпатические или висячие вопросы: Используйте вопросы, требующие более чем «да» или «нет».Это позволяет говорящему глубже понять, о чем он говорит. Вы можете спросить, например, «Что вы думаете об этом» или «Каков ваш следующий шаг».

Помните, главное — выслушать их без осуждения, поставить себя на их место и задать дополнительные вопросы. Вы узнаете их получше и, как говорит Стивен Кови, дадите им «психологический воздух».

«Эмпатическое слушание настолько мощно, потому что дает вам точные данные для работы.Вместо того, чтобы проецировать собственную автобиографию и предполагать мысли, чувства, мотивы и интерпретации, вы имеете дело с реальностью внутри головы и сердца другого человека. Вы слушаете, чтобы понять. Вы сосредоточены на глубоком общении с другой человеческой душой ». — Стивен Кови

4. Следите за невербальными сигналами

Общение также включает язык тела, поэтому обратите внимание на невербальные сигналы вашего собеседника.

Что бы вы ни чувствовали внутри, постарайтесь перефокусировать свое внимание.Важно понимать, что чувствует другой человек, основываясь на языке его тела.

Например, если вы думаете, что человеку неудобно вести разговор, смените тему. Это особенно часто бывает, когда речь идет о политике, религии и сексе.

Не всем нравится тяжелый предмет, некоторые люди предпочитают не освещать его. Важно то, что вы научитесь оценивать влияние того, что вы говорите.

Это можно сделать, считывая телесные сигналы другого человека, такие как поза, зрительный контакт и движения рук.

Также важно следить за языком своего тела и за тем, что вы говорите. Иногда мы забываем следить за своим телом и передаем непредвиденные сообщения.

Эти советы помогут вам скорректировать язык тела, чтобы произвести хорошее первое впечатление:

Примите открытую осанку: Важно расслабиться, но не сутулиться. Не закрывайтесь скрещенными руками или руками на бедрах.

Используйте крепкое рукопожатие: Однако не слишком увлекайтесь и не причиняйте боль другому человеку.Держите его крепко, но не идите дальше.

Основной зрительный контакт: Независимо от того, говорят ли они вы или вы, обязательно задерживайте взгляд собеседника в течение нескольких секунд. Это покажет вашу заинтересованность и искренность.

Улыбайтесь, когда это уместно: Улыбка вызывает позитивные эмоции и заставляет вас казаться милым и заслуживающим доверия.

Не прикасайтесь к своему лицу: Люди, которые прикасаются к своему лицу, могут показаться нечестными.

5. Постарайтесь сделать все возможное.

Многие люди дают старый клише совет: «просто будь собой», но исследования показывают, что лучше приложить некоторые усилия, чтобы быть теплым и открытым.Согласно исследованию:

«В целом, позитивная самопрезентация способствует получению более точных впечатлений, указывая на то, что стремление к лучшему помогает раскрыть свое истинное« я ».

Улыбка — один из основных способов произвести лучшее впечатление.

Улыбка не только улучшает физическое самочувствие, но, согласно исследованиям, улыбка заставляет вас казаться вежливым, симпатичным и компетентным.

Еще один совет, чтобы произвести хорошее первое впечатление, — это говорить медленно, по словам Робина Дрика, эксперта ФБР по поведению.

«Когда люди говорят медленно и четко, они, как правило, кажутся более убедительными, чем те, кто говорит быстро».

6. Побуждайте людей говорить о себе

Мы уже упоминали об этом, но главный вопрос, который возникает у людей, когда дело доходит до разговора, — это «о чем мне говорить?»

Но это неправильный вопрос.

Вместо этого вам следует задавать вопросы, чтобы люди говорили о себе.

Согласно исследованиям, когда люди говорят о себе, это вызывает в мозгу то же ощущение удовольствия, что и еда или деньги.В конце концов, у всех нас есть немного разговорного нарциссизма.

«Самораскрытие — это дополнительное вознаграждение … Люди даже были готовы отказываться от денег, чтобы говорить о себе». — Гарвардский нейробиолог Диана Тамир

Эксперт ФБР по поведению Робин Дрик говорит, что стратегия номер один, которую он держит в центре внимания, когда он разговаривает с кем-либо, — это беспристрастная проверка.

«Ищите чужие мысли и мнения, не осуждая их.Люди не хотят, чтобы их осуждали ни за какие мысли или мнения, которые у них есть, или за какие-либо действия, которые они предпринимают. Это не значит, что вы с кем-то согласны. Валидация требует времени, чтобы понять, каковы их потребности, желания, мечты и стремления ».

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

7. На какие темы следует говорить?

Ричард Уайзман провел исследование, в ходе которого выяснялось, какие темы лучше всего подходят для первого свидания. Он обнаружил, что самой успешной темой, производящей самое лучшее впечатление, были путешествия.

По словам исследователя Дэна Ариэли, если вы сомневаетесь, вам следует обратиться к чему-то личному, например, сколько у них было отношений?

Но, пожалуй, наиболее последовательный вывод, который можно сделать в результате исследования, — это спросить чей-то совет по чему-либо.

Это отличный способ заставить кого-то поговорить, и если он даст совет, он почувствует, что помогает, и вы тоже можете поднять его эго.

По данным журнала Scientific American:

«Когда вы просите совета, люди не думают о вас меньше, они действительно думают, что вы умнее. Прося кого-то поделиться своей личной мудростью, ищущие совета убивают эго советника и могут получить ценную информацию ».

Итак, когда вы думаете о чем поговорить, попросите совета по тому, на что, как вы знаете, они смогут ответить.

СВЯЗАННЫЙ: Избегайте «неловкого молчания» среди женщин с помощью этого 1 блестящего трюка

8. Не думайте, что люди согласятся с вами

Согласно исследованию социальной психологии, большинство из нас придерживаются «предвзятости предполагаемого сходства». Он относится к умственному ярлыку, который приводит нас к бессознательному предположению, что другие разделяют те же или похожие ценности, мысли и убеждения.

В следующий раз, когда у вас будет беседа, не делайте вывод, что только потому, что вам нравится конкретный человек, человек, с которым вы разговариваете, имеет те же взгляды на этого человека.

Кроме того, не заставляйте людей принимать или «лайкать» ваше мнение. Потому что каждый имеет право на свое.

Дебаты могут стать веселым разговором, но когда вы впервые встречаетесь с кем-то, это также может привести к тому, что вы начнете не с той ноги и в конечном итоге окажетесь у вас во рту.

Если вы хотите развить взаимопонимание и прочную связь с другими, сделайте шаг назад и узнайте убеждения людей, прежде чем делать противоречивые заявления.

9. Учитесь на каждом взаимодействии

«Стремитесь сначала понять, а затем быть понятым.»- Стивен Кови

Каждый человек уникален с точки зрения опыта и взглядов. Человек, с которым вы разговариваете, возможно, был в разных местах и ​​сделал то, чего вы еще не делали или никогда не сделаете.

Люди могут по-новому взглянуть на жизнь или дополнить уже существующие. Не теряйте время и показывайте, что они вам интересны.

Согласно Сьюзен Краусс Уитборн, доктору философии. в области психологии сегодня:

«Они откроются, только если вы покажете, что вам интересно.Вы можете расширить свои знания о других регионах, культурах и странах, что в конечном итоге сделает вас более интересным собеседником ».

Чтобы расширить свои знания о других регионах, культурах и нациях, вам потребуется только слух и интерес. Вооружившись этой новой информацией, вы также сможете стать более интересным собеседником.

Кроме того, сосредоточение внимания на сообщении также позволяет вам лучше общаться. Он обращает ваше внимание на информацию, а не на то, насколько вам неловко или что вы собираетесь сказать дальше.

Если просто принять то, что на самом деле сказано, и ответить на это, ваш разговор станет в 10 раз лучше.

10. Будьте начитаны и осведомлены

Вы не можете поделиться тем, чего не знаете. Если вы это сделаете, люди будут держаться от вас подальше.

Если вы хотите знать различные темы для хорошего начала разговора, начните читать или знакомиться с тем, что происходит сегодня.

Текущие события — лучший способ найти достаточно тем для любого разговора.

Конечно, вам не обязательно разбираться в том, о чем вы говорите.

Просто дайте человеку знать, что вы немного разбираетесь в этом. Это побудит человека поделиться тем, что он или она знает. Вот тут разговор!

Лучше даже знать, какой кассовый хит номер один или лучшая песня на MTV, чем ничего не знать, не так ли?

Однако имейте в виду, что вы хотите быть всезнайкой!

Харриет Суэйн в The Guardian объясняет ключевое отличие:

«Быть ​​хорошо информированным — не значит быть всезнайкой.Первое — это возможность задавать разумные вопросы на семинарах, участвовать в дебатах об израильско-палестинском конфликте и осознавать, что у двух ваших наставников роман. Последнее касается передачи информации по всем этим вопросам всем, кого вы знаете, даже если вы не совсем уверены, что информация верна ».

11. Не делитесь больше

Вы верите в пословицу ниже?

«Иногда самые большие секреты можно рассказать только постороннему человеку.»- Мишель Хукин

Говорят, проще рассказать незнакомцу свои секреты, потому что вы никогда их больше не увидите.

Многие люди считают, что эта начальная фаза вызывает беспокойство. Пытаясь пропустить период «давай познакомиться друг с другом», они обнаруживают проблемы с функциями тела или странные фобии. Они надеются, что обмен личными данными быстро выведет отношения на новый уровень.

Ну вот факт. Мир изменился .

С дешевыми рейсами незнакомец, с которым вы поделились своим секретом, может снова пересечь ваш путь через месяц. Кто знает?

И не надо начинать с мощи социальных сетей. Конечно, вы не новичок в том, как быстро личные секреты могут распространяться в Интернете.

Никто не хочет, чтобы их секреты стали вирусными, верно?

Клинический психолог д-р Сюзана Э. Флорес из «Мик» предлагает несколько замечательных вопросов, которые следует задать себе, прежде чем делиться личными данными о себе (в отношении использования социальных сетей).

Она говорит, чтобы спросить себя: «Для чего это служит?» И «Что произойдет, если вы не опубликуете сообщение по обсуждаемой теме?»

Это позволяет задать вопрос, какую потребность вы пытаетесь удовлетворить, а затем снова оценить, действительно ли вам нужно поделиться ею.

12. Выйди из зоны комфорта

Стать хорошим собеседником — это навык. Вы определенно можете этому научиться.

Итак, когда вам кажется, что вы часто нервничаете с незнакомцами, заставьте себя научиться разговаривать с людьми.

По словам нейробиолога Йельского университета Дэёль Ли, лучший способ учиться — это входить в новую и новую среду:

«Возможно, наиболее важным выводом из нашего исследования является то, что функция мозга, а также природа обучения не« фиксированы », а адаптируются в соответствии со стабильностью окружающей среды … Когда вы входите в более новую и изменчивую среду, это может усилить склонность мозга усваивать больше информации ».

Теперь нет необходимости сразу расширяться.Начните делать небольшие шаги, например предлагать свой вклад во время встреч.

И помните: знайте, что нервничать или беспокоиться — это нормально, когда вы разговариваете с новым человеком.

Все время от времени так делают. Это совершенно нормально.

Чего вы не хотите делать, так это беспокоиться о своем беспокойстве. Как только вы начнете спрашивать себя: «Почему я так себя чувствую?» Или «Почему я такой неловкий», вы можете усугубить свою нервозность или беспокойство.

Самая большая проблема людей — это не сами нервы, а желание от них избавиться.

И лучший способ перебороть эти нервы при знакомстве с новыми людьми — это доказать себе, что вы можете разговаривать, несмотря на эти надоедливые нервы.

«Жизнь не в том, чтобы ждать, пока утихнет буря … Она в том, чтобы научиться танцевать под дождем». — Вивиан Грин

13. Задавайте открытые вопросы

Самый быстрый и простой способ заставить людей говорить — это задавать открытые вопросы. Тем, кто отвечает утвердительно или нет, на самом деле не рекомендуется, особенно если вы еще не нашли общий язык с этим человеком.

Поскольку общение — это двусторонний процесс, лучше, если вы переместите фокус с себя на другого человека, задав вопрос. Если вы не знаете, открытые вопросы начинаются с того, кто, что, где, когда и как.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что затрудняетесь с тем, о чем говорить, просто поставьте перед своей мыслью «что» или «как». Еще один совет — сказать «расскажи мне больше», чтобы разговор был открытым и интересным.

Открытые вопросы требуют от человека размышлений и размышлений.Ответы будут не фактами, а личными переживаниями или мнениями по предмету.

Самое замечательное в открытых вопросах заключается в том, что вы даете эфирное время человеку, с которым разговариваете.

Если вы задаете только закрытые вопросы (вопросы с ответами только «да» или «нет»), контроль остается за вами. И это не совсем разговор — скорее допрос или интервью.

По словам эксперта ФБР по поведению Робина Дрика, отличный вопрос, который стоит задать нам, — это проблемы.

«Какие проблемы у вас были на работе на этой неделе? Какие у вас проблемы с бегом? »

Есть много способов использовать «вызовы», чтобы начать разговор. Это побуждает людей делиться своими жизненными приоритетами на данный момент.

14. Не пытайтесь произвести впечатление

«Вместо того, чтобы пытаться произвести впечатление на других, почему бы вам не стать тем, на кого люди хотели бы произвести положительное впечатление?» — Эдмон Мбиака

Большинство людей считают, что хороший разговор означает произвести хорошее впечатление.

На самом деле это не так. Иногда вам не нужно быть значимым, чтобы люди интересовались вами. Просто скажите то, что хотите сказать.

В конце концов, важно то, что вы реальны для себя.

И вообще, самый простой способ стать интересным — это заинтересоваться.

«Любопытство ведет к накоплению нового опыта или точек зрения, с помощью которых можно смотреть на мир», — объясняет Мозес Намкунг, количественный аналитик Google.Это дает вам много поводов для разговора и новые способы общения с другими.

И, как мы уже упоминали выше, вы, несомненно, произведете лучшее впечатление, если сосредоточитесь на том, чтобы активно слушать других, чем говорить о том, насколько вы хороши.

15. Перефразируйте сказанное

Одна вещь, которая может остановить разговор, — это когда вы не можете относиться к теме, о которой они говорят. Если вы плохо разбираетесь только в предмете, это может вызвать у вас неловкость.

Хороший прием, когда вы столкнулись с такой ситуацией, — перефразировать то, что сказал другой человек.Другими словами, вы разъясняете их слова.

Если вы это сделаете, это покажет, что вы заинтересованы в том, что они говорят, и слушаете их. Таким образом, они также могут захотеть рассказать вам больше из-за вашего интереса.

Как некоторые подсказки перефразировать:

  • Убедитесь, что вы не поправляете других, когда перефразируете их слова. Вместо «Я считаю, что вы хотели сказать…» скажите: «Если я вас правильно слышу, вы передали это…?» —
  • Перефразируйте в виде вопроса: «Так ты это говоришь?» Это дает им возможность исправить вас.
  • — Возложите на вас право собственности на пересказ: «Если я вас правильно слышу» или «Если я правильно вас понимаю…».
  • Используйте зеркальное отображение. Повторите последние 1-3 слова, которые они произнесли в качестве вопроса.

16. Разговор о еде

Если ничего не помогает, поговорите о еде. Это может показаться забавным, но это отличный способ начать разговор.

Причина в том, что еда — это универсальная тема. Является ли человек строго вегетарианцем или придерживается кето-диеты, этому человеку будет что сказать.

Черт возьми, даже люди, которые постятся, могут сказать вам кое-что!

17. Не будь всезнайкой

Обладание обширными знаниями может облегчить общение с разными типами людей. Однако в этом нет необходимости.

Так что не слишком старайся узнать все, иначе тебя прославят как всезнайку. Эти люди имеют тенденцию доминировать в разговоре, что может привести к негативной реакции.

По словам эксперта ФБР по поведению Робина Дрика, важно сдерживать свое эго, когда вы разговариваете с другими.Это означает, что нужно избегать любого поведения, которое можно было бы рассматривать как превосходство:

«Люди, практикующие хорошее отстранение эго, будут продолжать побуждать другого человека рассказывать о его или ее истории, игнорируя собственную потребность поделиться тем, что, по их мнению, является великой историей… Те люди, которые позволяют другим продолжать говорить, не выполняя свою очередь обычно считаются лучшими собеседниками ».

Как разговаривать с людьми? Вот несколько слов для размышления…

Чтобы разговор состоялся, не нужно слишком много думать.Потому что хороший разговор состоит не только из слов.

В основе общения лежит на самом деле связь с другим человеком.

Теперь, если вы интроверт и ищете новые варианты карьеры, ознакомьтесь с моей новой статьей о 15 вакансиях для людей, которые ненавидят людей.

Возможно, вам понравится читать:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Почему я больше не говорю с белыми о расе | Race

22 февраля 2014 года я опубликовал сообщение в своем блоге.Я назвал его «Почему я больше не говорю с белыми о расе». Он гласил: «Я больше не обсуждаю с белыми людей расовую тему. Не все белые люди, а просто подавляющее большинство, которые отказываются признать существование структурного расизма и его симптомов. Я больше не могу справиться с бездной эмоционального разрыва, который проявляют белые люди, когда цветной человек выражает свой опыт. Вы можете видеть, как их глаза закрываются и ожесточаются. Как будто патока заливается им в уши, закупоривая слуховые проходы.Как будто они нас больше не слышат.

«Это эмоциональное разъединение — результат жизни, не обращающей внимания на то, что цвет их кожи является нормой, а все остальные отклоняются от него.

«В лучшем случае белых людей учили не упоминать, что цветные люди« разные », если это нас оскорбляет. Они искренне верят, что жизненный опыт, связанный с цветом их кожи, может и должен быть универсальным. Я просто не могу справиться с замешательством и защитой, когда они пытаются справиться с тем фактом, что не все воспринимают мир так, как они.

«Им никогда не приходилось задумываться о том, что с точки зрения власти означает быть белыми, поэтому всякий раз, когда им смутно напоминают об этом факте, они интерпретируют это как оскорбление. Их глаза тускнеют от скуки или расширяются от возмущения. Их рты начинают подергиваться, когда они начинают обороняться. У них перехватывает горло, когда они пытаются прервать разговор, им не терпится поговорить с вами, но не слушать по-настоящему, потому что им нужно дать вам понять, что вы ошиблись.

«Путь к пониманию структурного расизма по-прежнему требует от цветных людей отдавать приоритет белым чувствам.Даже если они вас слышат, на самом деле они не слушают. Словно что-то происходит со словами, когда они выходят из наших уст и достигают ушей. Слова наталкиваются на барьер отрицания, и дальше они не продвигаются.

«Это эмоциональный разрыв. В этом нет ничего удивительного, потому что они никогда не знали, что значит принимать цветного человека как истинного равного, с мыслями и чувствами, которые так же важны, как и их собственные. Смотря [документальный фильм] Ли Мун Ва «Цвет страха», я видел, как цветные люди заливались слезами, пытаясь убедить дерзкого белого человека в том, что его слова навязывают им стандарты белого расизма и увековечивают их.Все это время он смотрел не обращая внимания, полностью сбитый с толку этой болью, в лучшем случае упрощая ее, в худшем случае высмеивая ее.

«Я уже писал раньше о том, что это белое отрицание является повсеместной политикой расы, которая действует на присущей ей невидимости. Так что я больше не могу говорить с белыми о расе из-за того, что они, как следствие, отрицают, неуклюже крутятся колесами и демонстрируют умственную акробатику, когда они обращают на это их внимание. Кто действительно хочет быть предупрежденным о структурной системе, которая приносит им пользу за счет других?

«Я больше не могу вести этот разговор, потому что мы часто приходим к нему из совершенно разных мест.Я не могу поговорить с ними о деталях проблемы, если они даже не осознают, что проблема существует. Еще хуже тот белый человек, который, возможно, готов допустить возможность указанного расизма, но думает, что мы вступаем в этот разговор на равных. Мы этого не делаем.

«Не говоря уже о том, что вступать в разговор с вызывающими белыми людьми — откровенно опасная задача для меня. По мере того, как нарастают волнения и нарастает неповиновение, мне приходится действовать невероятно осторожно, потому что, если я выражу разочарование, гнев или раздражение по поводу их отказа понять, они будут использовать свои заранее предопределенные расистские стереотипы о разгневанных черных людях, которые представляют для них угрозу и их безопасность.Вполне вероятно, что потом они изобразят меня хулиганом или обидчиком. Также вероятно, что их белые друзья сплотятся вокруг них, перепишут историю и сделают ложь правдой. Не стоит пытаться общаться с ними и бороться с их расизмом.

«Среди каждого разговора о хороших белых людях, которые заставляют замолчать разговоры о расе, есть своего рода ироничный и вопиющий недостаток понимания или сочувствия к тем из нас, кто был явно отмечен как разные на протяжении всей нашей жизни и живет последствия.Это действительно целая жизнь самоцензуры, которой должны жить цветные люди. Возможны следующие варианты: говорить правду и столкнуться с репрессиями или прикусить язык и продвинуться в жизни. Должно быть, это странная жизнь, всегда разрешается говорить и возмущаться, когда тебя наконец просят выслушать. Полагаю, это происходит из-за того, что права белых людей никогда не подвергались сомнению.

«Я не могу продолжать эмоционально истощать себя, пытаясь донести это послание, в то же время придерживаясь очень шаткой линии, которая пытается не вовлекать ни одного белого человека в их роль в увековечении структурного расизма, чтобы они не убили меня.

«Итак, я больше не говорю с белыми о расе. У меня нет огромных возможностей изменить способ работы мира, но я могу установить границы. Я могу отказаться от права, которое они испытывают по отношению ко мне, и начну с того, что остановлю разговор. Равновесие слишком сильно качнулось в их пользу. Часто их намерение состоит не в том, чтобы слушать или учиться, а в том, чтобы проявить свою силу, чтобы доказать, что я неправ, эмоционально истощить меня и восстановить равновесие в существующем положении. Я не говорю с белыми о расе, если в этом нет крайней необходимости.Если есть что-то вроде выступления в СМИ или конференции, что означает, что кто-то может услышать то, что я говорю, и почувствовать себя менее одиноким, тогда я буду участвовать. Но я больше не имею дело с людьми, которые не хотят это слышать, хотят высмеивать и, честно говоря, не заслуживают этого ».

После того, как я нажал кнопку «Опубликовать», сообщение в блоге начало жить собственной жизнью. Спустя годы я все еще встречаю новых людей в разных странах и в разных ситуациях, которые говорят мне, что прочитали это. В 2014 году, когда на эту публикацию ссылались по всему Интернету, я приготовился к обычному потоку расистских комментариев.Но реакция была настолько разительно другой, что это меня удивило.

Мне было три года , когда был убит темнокожий студент Стивен Лоуренс, и мне было 22, когда двое его убийц были осуждены и заключены в тюрьму. Борьба матери Стивена Дорин Лоуренс за справедливость растянулась на временную шкалу моего детства. Сообщения об этом случае были одними из немногих выпусков теленовостей, которые я помню увлекательными в детстве. Жестокое расистское нападение, черный мальчик, заколотый и истекающий кровью, мать, отчаянно жаждущая справедливости.Его смерть не давала мне покоя. Я начал терять веру в систему.

Раньше у меня было смутное чувство безопасности в глубине души, что если я однажды вернусь домой и обнаружу, что мои вещи разграблены, а мои ценности пропали, я могу позвонить в полицию, и они мне помогут. Но если этот случай и научил меня чему-то, так это тому, что бывают случаи, когда нельзя доверять полиции в ее справедливых действиях.

Вечером 22 апреля 1993 года 18-летний Стивен Лоуренс покинул дом своего дяди в Пламстеде, на юго-востоке Лондона, со своим другом Дуэйном Бруксом.Пока двое друзей ждали на автобусной остановке, Лоуренс начал переходить дорогу, чтобы посмотреть, идет ли автобус. Он не перебрался на другую сторону. Он столкнулся с бандой молодых белых мужчин примерно его возраста, которые окружили его, когда они приблизились. На Лоуренса напали и несколько раз нанесли ему ножевые ранения. Брукс сбежал, а Лоуренс последовал за ним, пробежав более 100 метров, прежде чем рухнул. Он истек кровью в дороге.

Через день после смерти Лоуренса в телефонной будке рядом с автобусной остановкой было оставлено письмо с указанием имен людей, которые оказались главными подозреваемыми по этому делу.В последующие месяцы за этим письмом последовали слежка и аресты. Обвинены два человека. Но к концу июля 1993 года все обвинения с них были сняты. Столичная полиция пришла к выводу, что показания Брукса, единственного свидетеля преступления, недостоверны.

Четыре года спустя следствие вынесло приговор о незаконном убийстве в результате «неспровоцированного расистского нападения». После официального представления в Управление по рассмотрению жалоб на полицию от родителей Лоуренса полиции Кента в марте 1997 года было поручено начать расследование действий полиции.В результате, девять месяцев спустя, были обнаружены «существенные недостатки, упущения и упущенные возможности» в том, как Метрополитен проводил расследование смерти Стивена Лоуренса.

В июле 1997 года Джек Стро, который в то время был министром внутренних дел, объявил, что будет проведено судебное расследование смерти Лоуренса и последующее расследование Метрополитена. Его должен был возглавить судья высокого суда сэр Уильям Макферсон.

Невилл и Дорин Лоуренс на пресс-конференции после отчета Макферсона 1999 года об убийстве их сына Стивена Лоуренса.Фотография: Шон Смит / The Guardian

Отчет Макферсона был опубликован в феврале 1999 года. В нем сделан вывод о том, что расследование смерти Стивена Лоуренса «было омрачено сочетанием профессиональной некомпетентности, институционального расизма и неспособности руководства со стороны старших офицеров». В докладе поясняется, что институциональный расизм — это «коллективная неспособность организации предоставить людям соответствующие профессиональные услуги из-за их цвета кожи, культуры или этнического происхождения.Его можно увидеть или обнаружить в процессах, отношениях и поведении, которые равносильны дискриминации из-за невольных предрассудков, невежества, легкомыслия и расистских стереотипов, которые ставят в невыгодное положение представителей этнических меньшинств ».

Самое главное, что в отчете институциональный расизм описан как форма коллективного поведения, культура на рабочем месте, поддерживаемая структурным статус-кво, и консенсус, который часто оправдывается и игнорируется властями. Среди множества рекомендаций в отчете содержится предложение о том, чтобы полиция усилила свое представительство чернокожих и чтобы все офицеры прошли подготовку по вопросам расизма и культурного разнообразия.

Заместитель начальника полиции Кента Боб Эйлинг в том же месяце выступил в программе BBC Newsnight, назвав первоначальное расследование смерти Лоуренса «серьезно ошибочным». Эйлинг сообщил, что выступил еще один ключевой свидетель, но его показания были отклонены. Три телефонных звонка в полицию сделала женщина, которая, как предполагалось, была близкой к одному из подозреваемых, но ее показания не были должным образом проверены.

Обзор судебно-медицинских доказательств в конечном итоге привел к новому суду над подозреваемыми в убийстве Стивена Лоуренса.4 января 2012 года, через 19 лет после смерти Лоуренса, двое из пяти подозреваемых были наконец признаны виновными и осуждены за его убийство. Когда Гэри Добсон и Дэвид Норрис убили Лоуренса, они были подростками. К моменту заключения в тюрьму они были взрослыми мужчинами в возрасте от 30 до 30 лет. Хотя жизнь Стивена Лоуренса закончилась в 18 лет, их жизнь продолжалась беспрепятственно, отчасти при содействии полиции.

Оба мужчины были приговорены к пожизненному заключению. Вынося приговор, судья Трейси охарактеризовал преступление как «убийство, нанесшее травму совести нации».Это был знаменательный день для Британии, и он давно назрел. Многие остались недоумевать, как полиция потерпела такую ​​катастрофическую неудачу и почему справедливость так долго не пришла.

Так долго планку расизма устанавливала активность белых националистов. Большая тройка политических партий всегда резко осуждает экстремистов. Реакционное чувство гордости белых, которое так часто противопоставляется социальному прогрессу, никогда не исчезло. Он проявляется в таких группах, как Национальный фронт, Британская национальная партия и Лига защиты Англии.Их политическая деятельность, будь то штурм оживленных городских улиц в толстовках и балаклавах, или в костюмах и демонстрации респектабельности на своих политических конференциях, имеет реальные последствия для небелых людей.

Если бы весь расизм было так же легко обнаружить и осудить, как белый экстремизм, задача антирасиста была бы простой. Люди считают, что если не произошло расистского нападения или не было произнесено слово «негр», действие не может быть расистским. Если черный человек не подвергался насилию или плеванию на улице, это не расист.Но расизм процветает там, где ответственные лица не поддерживают политику белых экстремистов. Проблема должна быть глубже.

Мы говорим себе, что хорошие люди не могут быть расистами. Кажется, мы думаем, что настоящий расизм существует только в сердцах злых людей. Мы говорим себе, что расизм связан с моральными ценностями, тогда как вместо этого он связан со стратегией выживания системной власти. Когда большая часть населения голосует за политиков и политические усилия, которые явно используют расизм в качестве инструмента кампании, мы говорим себе, что такие огромные слои электората просто не могут быть расистскими, поскольку это сделало бы их бессердечными монстрами.Но дело не в хороших и плохих людях.

Иллюстрация: Бен-иллюстратор

Скрытый характер структурного расизма трудно учесть. Он выскальзывает из ваших рук. Его не так легко заметить, как георгиевский флаг и голый живот на марше Лиги защиты Англии. Это гораздо более респектабельно.

Я предпочитаю использовать слово «структурный», а не «институциональный», потому что я думаю, что оно встроено в пространства, гораздо более широкие, чем наши более традиционные институты.Думая об общей картине, вы сможете увидеть структуры. Структурный расизм — это десятки, сотни или тысячи людей с одинаковыми предубеждениями, объединившихся в одну организацию и действующих соответственно. Структурный расизм — это непроницаемая белая культура на рабочем месте, созданная этими людьми, где любой, кто выходит за рамки культуры, должен подчиняться или терпеть неудачу. «Структурный » часто является единственным способом описать то, что остается незамеченным — молчаливо поднятые брови, скрытые предубеждения, поспешные суждения, сделанные на основе предположений о компетентности.

В том же году, когда я решил больше не говорить с белыми о расе, британский опрос общественного мнения зафиксировал значительный рост числа людей, которые были счастливы признать свой собственный расизм. Согласно отчету Guardian, наибольший рост наблюдался среди «белых профессиональных мужчин в возрасте от 35 до 64 лет, высокообразованных и зарабатывающих много денег».

Так выглядит структурный расизм. Дело не только в личных предрассудках, но и в коллективных последствиях предвзятости.Это вид расизма, который может резко повлиять на жизненные шансы людей. Эти высокообразованные, высокооплачиваемые белые мужчины, скорее всего, будут занимать должности, которые влияют на жизнь других — преподавание, судебное преследование, рассмотрение поступающих в колледжи и найм персонала. Они почти наверняка из тех людей, которые задают культуру на рабочем месте.

Они вряд ли будут хвастаться своей политикой перед коллегами или знакомыми из-за социальной стигмы, связанной с расистскими взглядами.Их расизм скрыт. Он не проявляет себя в том, что плюет в незнакомцев на улице. Вместо этого он извиняющейся улыбкой сообщает небелому сотруднику, что он не получил повышения. Это проявляется в резюме, выброшенном в корзину, потому что заявитель имеет иностранное имя. Расизм вплетен в ткань нашего мира. Это требует коллективного переосмысления того, что значит быть расистом, и того, что мы должны сделать, чтобы положить этому конец.

Есть много свидетельств того, что ваши жизненные шансы ограничены, если вы черный в Великобритании.В период с 2010 по 2011 год Министерство образования обнаружило, что чернокожий школьник в Англии имел в три раза больше шансов быть навсегда исключенным из школы по сравнению со всем школьным населением. Чернокожие выпускники школ с меньшей вероятностью были приняты в высокопоставленные университеты Russell Group , чем их белые сверстники. В 2009 году исследование Департамента труда и пенсий показало, что заявления о приеме на работу к ряду потенциальных работодателей не рассматривались одинаково: кандидаты с белыми именами вызывались на собеседование гораздо чаще, чем те, кто звучал как африканцы или азиатки имена.Несмотря на это, многие настаивают на том, что любая попытка уравнять правила игры требует особого отношения.

Вместо того, чтобы рассматриваться как решение системной проблемы, позитивная дискриминация часто выделяется как один из признаков «сошедшей с ума политкорректности». Квоты, введенные для уравновешивания неравного представительства, обычно вызывают ожесточенные споры. Этот метод работает примерно так: старшие сотрудники в организации понимают, что их рабочее место не отражает реальность мира, в котором они живут (из-за внутреннего или внешнего давления), поэтому они применяют стратегии найма, чтобы восстановить баланс.Квоты предлагались во многих секторах, от политики до спорта и театра, и за ними всегда следовала обратная реакция.

Покойный владелец «Питтсбург Стилерс» Дэн Руни (слева) в 2009 году. В качестве председателя НФЛ по вопросам разнообразия Руни принял меры для решения проблемы нехватки чернокожих менеджеров в американском футболе. Фотография: EPA / Rex / Shutterstock

В 2002 году Национальная футбольная лига приняла меры для решения проблемы нехватки чернокожих менеджеров в американском футболе. Названное в честь председателя комитета по разнообразию НФЛ Дэна Руни, который умер в апреле этого года, правило Руни работало через довольно мягкий метод открытия возможностей для цветных людей.Когда стала доступна должность старшего инструктора или операционная группа, команды должны были провести собеседование по крайней мере с одним чернокожим представителем или представителем этнического меньшинства на эту работу. Это было требованием только для короткого списка. Команды не были обязаны нанимать этого человека. Правило не было квотой. При этом не было ни полного черного списка, ни жесткого процентного целевого показателя. Вместо этого это была попытка «мягко-мягко» сбалансировать весы. Правило Руни было введено в действие через год после его введения. Спустя десять лет после введения в действие правила свидетельства показали, что оно работает.В те годы в США было нанято 12 новых чернокожих тренеров, а 17 команд возглавляли чернокожие или латиноамериканские тренеры, некоторые даже быстро сменяли друг друга. По общему мнению, боссы этого вида спорта начали видеть кандидатов, которых раньше не рассматривали.

Примерно к 10-летнему юбилею правила его успех в США привел к тому, что идея была распространена в британском футболе. Для некоторых футбольных боссов это был хороший способ, наконец, оставить позади расистское прошлое спорта, способ залечить раны, нанесенные обезьяньим шумом и бананами, брошенными в чернокожих игроков.Грег Дайк, тогдашний председатель Футбольной ассоциации, подтвердил Би-би-си в 2014 году, что консультативный совет ФА рассматривает возможность введения некоторой версии правила. В британском футболе по состоянию на 2015 год статистика была плачевной. Несмотря на то, что на чернокожих игроков и игроков из этнических меньшинств приходится 25% игроков обоих дивизионов, в Премьер-лиге был только один черный менеджер и всего шесть черных менеджеров в Английской футбольной лиге. В четырех высших дивизионах Шотландии не было черных менеджеров, а в Премьер-лиге в Уэльсе был только один.

Тем не менее, мысль о применении правила Руни в британском футболе привела в восторг нацию. Карл Ойстон, председатель ФК «Блэкпул», назвал это «символизмом» и «абсолютным оскорблением». Ричард Скудамор, исполнительный директор Премьер-лиги, представил планы по развитию группы чернокожих тренеров высшего звена и назвал правило Руни ненужным. Судя по тому, как об этом говорилось, можно было подумать, что FA просит владельцев клубов зайти в их местный супермаркет и предложить свою работу высочайшего уровня первому чернокожему человеку, которого они увидят в овощном проходе.В 2016 году Английская футбольная лига выдвинула предложения об обязательном соблюдении правила Руни. Премьер-лига предпочла не поддерживать эту идею — даже на добровольной основе.

Примерно в то же время, когда Великобритания обсуждала правило Руни, аналогичные дебаты проходили в залах заседаний совета директоров страны. Исследование, проведенное в 2014 году кадровой компанией для руководителей, показало, что более чем в половине компаний из списка FTSE 100 не было ни одного цветного человека на уровне совета директоров.В ответ тогдашний бизнес-секретарь Винс Кейбл объявил об оптимистичном плане, согласно которому всего через пять лет 20% директоров FTSE 100 будут из чернокожих и этнических меньшинств.

В 2015 году в отчете Лондонской школы экономики содержится призыв к гендерным квотам на всех руководящих государственных и частных должностях. Когда опрос в том же году показал, что менее 20% руководителей высшего звена в лондонском Сити — женщины, женщины в финансовом секторе начали призывать квоты для решения этой проблемы.Аналогичным образом, в исследовании 2013 года более половины женщин, работающих в строительстве, многие из которых были наняты компаниями, в которых женщины составляли всего 10% рабочей силы, поддержали идею квот.

Но когда дело доходит до гонки, язык гораздо менее определен. Вместо квот, ход выполнения которых можно легко измерить статистически, предлагаемые решения расплывчаты. В 2015 году глава Ofsted предложил применить программу позитивной дискриминации к набору преподавателей, подчеркнув, что этнический состав учителей в данной школе должен отражать состав ее учеников.Когда он был главой полиции Большого Манчестера, сэр Питер Фахи призвал к изменению законодательства о равенстве, чтобы полицейские полицейские могли использовать позитивную дискриминацию при найме чернокожих полицейских — он обязательно дал понять, что речь идет не о «целях». ». Проблема в том, что, когда нет жестких целей для программ позитивной дискриминации, они всегда будут рисковать выглядеть так, как будто они что-то делают, не достигнув при этом многого.

Инициативы в области позитивной дискриминации часто встречают резкое сопротивление.Всякий раз, когда меня приглашают выступить на групповых дискуссиях о расе и представительстве, вопросы меритократии и квот, как правило, занимают важное место в повестке дня аудитории. Основные задаваемые вопросы: означают ли квоты, что женщины и цветные люди получают особое обращение, в котором отказывают другим, и не должны ли мы судить кандидатов только по их достоинствам? Преобладает мнение, что белые в большинстве своем лидеры в любой отрасли достигли этого только благодаря упорному труду.

В основе такого противодействия лежит вера в то, что позитивная дискриминация несправедлива и что белизна сама по себе не является преимуществом для мира.Но если это не так, то как вы объясните избыток белых мужчин среднего возраста, засоряющих высшие эшелоны большинства профессий? Мы не живем в условиях меритократии, и притворяться, что простой тяжелой работы достаточно, чтобы поднять каждого к успеху, — это упражнение в сознательном невежестве.

Противодействие позитивной дискриминации, основанной на страхе не найти нужных людей на правильную работу, непреднамеренно показывает, как, по вашему мнению, выглядит талант, в каком человеке, по вашему мнению, он находится. Если бы нынешняя система работала правильно и практика найма была бы действительно успешной, наши рабочие места выглядели бы совсем иначе, чем сейчас.

Было время, когда даже я думал, что попытки увеличить представительство чернокожих выглядят подозрительно. Я не понимал, зачем они нужны. Я никогда не мог понять, почему, когда я рос, мама говорила мне работать в два раза больше, чем мои белые коллеги. Что касается меня, все мы были одинаковыми. Когда она прислала мне заявку на участие в программе разнообразия в национальной газете, когда я учился в университете, я почувствовал гнев, возмущение и стыд. Поначалу я вообще сопротивлялась подаче заявки.Я чувствовал, что если я собираюсь соревноваться со своими белыми сверстниками, я хочу делать это на равных условиях. Однако после некоторых уговоров с ее стороны я подал заявку, прошел до стадии собеседования и, в конце концов, получил стажировку.

В то время схемы стажировки для чернокожих участников и участников из этнических меньшинств казались мне несправедливыми, но как только я вошел в дверь, я понял, почему они были необходимы: любые черные люди, которых я видел, с гораздо большей вероятностью занимались кейтерингом или чистка, чем установка повестки дня новостей.

Структурный расизм — это то, как отношение Великобритании к расе влияет на равные возможности и искажает их. Я думаю, что мы, как нация, успокаиваем себя концепцией меритократии и настаиваем на том, что мы просто не видим расы. Это заставляет нас чувствовать себя прогрессивными. Но заявлять, что не видят расы, — значит требовать принудительной ассимиляции. Дальтонизм не допускает существования структурного расизма или истории доминирования белой расы. Развенчание мифа о том, что мы все равны, отрицает экономическое, политическое и социальное наследие британского общества, которое исторически было организовано по признаку расы.

Моя чернота была политизирована против моей воли, потому что расизм придает ей значение. Это ситуация, которую я не выбирал, но я не хочу, чтобы ее намеренно игнорировали в попытке привить некую ненадежную ложную гармонию. И хотя многие счастливы утешить себя доктриной дальтонизма, огромные различия в шансах на жизнь между белыми и небелыми людьми доказывают, что, хотя наши институты и проповедуют ее, на практике она не применяется.

Дальтонизм используется для того, чтобы замолчать разговоры о структурном расизме, в то время как мы продолжаем дурачиться ложью о меритократии.В 2014 году я взяла интервью у черной академической феминистки доктора Кимберли Креншоу, которая подробно рассказала о политике дальтонизма. «Идея заключается в том, что для устранения расы необходимо устранить весь дискурс, включая попытки признать расовые структуры и иерархии и обратиться к ним», — сказала она. «Это те космополитически мыслящие люди 21 века, которые« не пытаются нести бремя прошлого, и вы тоже не должны »[люди].

«Есть люди, которые считают себя левыми, прогрессивными и очень критичными, которые убедили себя, что единственный способ выйти за рамки расы — это перестать говорить о расе.Занимая такую ​​позицию, они присоединяются к пострасовым либералам и самопровозглашенным дальтоникам консерваторам ».

Дальтонизм — это детский, чахлый анализ расизма. Он начинается и заканчивается словами «дискриминация человека из-за того, что цвет его кожи плохой», без какого-либо учета способов, которыми структурная власть работает в этих обменах. Это определение расизма часто используется, чтобы замолчать цветных людей, когда мы пытаемся сформулировать расизм, с которым мы сталкиваемся. Когда мы указываем на это, нас обвиняют в расизме по отношению к белым людям, и уклонение от ответственности продолжается.

Реальность такова, что в материальном отношении мы далеко не равны. Такое состояние игры крайне несправедливо. Разница, которую цветные люди смутно осознают с детства, не является доброй. Это чревато расизмом, расистскими стереотипами, а для женщин — женоненавистничеством на расовой почве.

Для цветных детей практически невозможно избавиться от расистских стереотипов, хотя, если мы накопим достаточно личного богатства, мы можем притвориться, что оно больше не затрагивает нас.

Отсутствие расы мало помогает разрушить расистские структуры или улучшить жизнь цветных людей. Для этого мы должны видеть расу. Мы должны видеть, кому выгодна их раса, кто страдает от их негативных стереотипов и кому дарованы власть и привилегии — не только из-за их расы, но также из-за их класса и пола. Видеть расу необходимо для изменения системы.

Основное изображение Бена иллюстратора

Это отредактированный отрывок из книги Рени Эддо-Лоджа «Почему я больше не говорю с белыми о расе», опубликованной Bloomsbury Circus 1 июня.

Следите за долгим чтением в Твиттере по адресу @gdnlongread или подпишитесь на длинное еженедельное электронное письмо здесь.

Как лучше общаться с людьми, которых вы только что встретили, согласно науке

В другом исследовании Данна и Сандстрома группу студентов попросили носить с собой счетчики и вести учет всех социальных взаимодействий в течение дня. . Более активное социальное взаимодействие побудило учеников сообщать о более высоком уровне счастья и благополучия.

Что касается того, насколько различия в личностных чертах влияют на эти утверждения, Сандстрем, Найтинголл, Данн и другие говорят меньше, чем вы, вероятно, думаете.«И экстраверты, и интроверты — существа социальные, — говорит Найтинголл.

Сандстром добавляет, что люди, которые более интроверты, как правило, больше беспокоятся о том, как разговор пойдет впереди времени, по сравнению с экстравертами. Но эти различия исчезают, когда люди сообщают о пользе, которую они получают от разговора (согласно тому, что она и ее коллеги обнаружили в вышеупомянутой статье «Психологическая наука», опубликованной в прошлом году). В этом исследовании помимо интроверсии также рассматривались другие личностные различия.«Такие вещи, как чувство собственного достоинства и неприятие отказа, не имели значения, — говорит Сандстром.

Как на самом деле лучше разговаривать с незнакомыми людьми

Будь то приближение к кому-то на сетевом мероприятии, приглашение друга друга, которого вы никогда раньше не встречали на вечеринке, или обмен добрым словом с незнакомцем в лифте ( да, мы пошли туда), вот несколько советов:

1. Будь храбрым, меньше беспокойся

Даже если это неудобно, будь храбрым и просто сделай это, — говорит Сандстрем.Скорее всего, вы понравитесь этому человеку больше, чем вы думаете, и вам обоим это, вероятно, понравится больше, чем вы думаете.

И не бойтесь разговаривать с кем-то, кто кажется отличным от вас, — добавляет Джулиана Шредер, доктор философии, доцент Школы бизнеса Хааса Калифорнийского университета в Беркли. (Она исследует, как люди ориентируются в своих социальных мирах, включая то, как язык и умственные способности влияют на взаимодействие.) «Когда вам нужно поговорить с кем-то, кто отличается от вас, это может быть самым поучительным и интересным опытом.”

2. Будьте любопытны

Задавайте вопросы. Примечателен ли этот человек предметом одежды? Почему они решили прийти на то мероприятие, на котором вы оба? Исследования на самом деле показывают, что люди, задающие больше вопросов, больше нравятся собеседникам, чем люди, задающие меньше вопросов. По словам Сандстрем, вопрос может либо начать разговор, либо продолжить его.

3. Не бойтесь выйти за рамки сценария

Пропустите стандартные вопросы (чем вы занимаетесь, где вы живете и т. Д.)), и задайте вопрос, который заставит вашего собеседника задуматься, что интересно, — говорит Найтинголл. Или начните с утверждения: «Эта картина меня действительно смущает» или «Я не могу поверить, насколько переполнен поезд сегодня». По словам Найтинголла, заявления — это приглашения поделиться любопытством.

И задаете ли вы вопрос, отвечаете или делаете заявление, будьте искренними, добавляет она. «Люди хотят получить настоящую вас, чтобы они могли выразить их настоящую».

4. Сделайте кому-нибудь комплимент

Это смещает акцент на другого человека и должно заставить его чувствовать себя хорошо, — объясняет Сандстрем.Когда дело доходит до нашего беспокойства по поводу разговоров с людьми, которых мы не знаем, мы, как правило, много думаем о том, что мы делаем неправильно или что мы можем сделать неправильно, объясняет она. «Сосредоточение внимания на другом человеке в такие моменты может помочь нам преодолеть эти неловкие моменты», — говорит она.

5. Поговорите о том, что у вас обоих есть общего

По крайней мере, вы находитесь в одном месте и находитесь в одной и той же погоде. Но не бойтесь копать глубже и находить более интересные общие черты: может быть, вы родом из одного места, может быть, у вас есть общий друг, может быть, у вас общее хобби, или, может быть, вы работаете в одинаковых ролях.

«Мы склонны переоценивать, насколько люди отличаются друг от друга и насколько они отличаются от нас», — говорит Сандстром. «На самом деле у вас, вероятно, много общего, но вы просто еще не знаете, что это такое».

6. Больше общайтесь с людьми, которых вы не знаете.

Чем больше вы общаетесь, тем больше вероятность того, что у вас будет хороший разговор, говорит Сандстром. Вы научитесь лучше задавать вопросы и отвечать более интересными ответами. «Есть некоторый навык, но столько же уверенности приходит от того, чтобы просто делать это чаще», — говорит она.

Мы боимся социального неприятия — что человек не ответит положительно или проигнорирует нас, говорит Шредер. Однако исследования показывают обратное: люди почти всегда готовы вступить в беседу, когда их подсказывает кто-то другой. (Наши предположения о страхе не принимают во внимание социальные нормы вежливости, — говорит Шредер.)

7. Не позволяйте неловким моментам сбивать вас с толку

Сандстрем говорит на своем опыте, что она описала бы этапы разговора с незнакомцем следующим образом: Сначала они смотрят на вас, как будто спрашивая: «Я вас знаю?» Тогда есть признание, что они вас не знают.Тогда это: «Подожди, ты извращенец?» Затем они преодолевают все это и понимают, что вы просто дружелюбны.

«Вы должны быть в порядке, иначе это может быть немного неловко», — говорит Сандстрем. «Но если вы продолжите, надеюсь, вы дойдете до той стадии, когда у вас будет настоящий разговор».

ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Кто и почему слышит

Глава крупного подразделения транснациональной корпорации проводил собрание, посвященное оценке эффективности. Каждый старший менеджер встал, оценивал людей в своей группе и оценивал их для продвижения по службе. Хотя в каждой группе были женщины, ни одна из них не прошла. Один за другим каждый менеджер по сути заявлял, что каждая женщина в его группе не обладает уверенностью в себе, необходимой для продвижения по службе. Начальник дивизии начал сомневаться в своих ушах.Как могло случиться, что все талантливые женщины в дивизионе страдали неуверенностью в себе?

По всей видимости, нет. Подумайте о многих женщинах, которые покинули крупные корпорации, чтобы открыть собственное дело, очевидно, демонстрируя достаточно уверенности, чтобы добиться успеха в одиночку. Суждения об уверенности можно вывести только из того, как люди себя представляют, и большая часть этого представления имеет форму разговора.

Генеральный директор крупной корпорации сказал мне, что ему часто приходится принимать решения за пять минут по вопросам, над которыми другие, возможно, работали пять месяцев.Он сказал, что использует это правило: если человек, делающий предложение, кажется уверенным, генеральный директор его одобряет. Если нет, он говорит «нет». Это может показаться разумным подходом. Но моя область исследований, социолингвистика, говорит об обратном. Генеральный директор, очевидно, думает, что знает, как звучит уверенный в себе человек. Но его суждение, которое может быть абсолютно правильным для одних, может быть совершенно неправильным для других.

Общение не так просто, как сказать то, что вы имеете в виду. То, как вы говорите то, что вы имеете в виду, имеет решающее значение и отличается от одного человека к другому, потому что использование языка — это усвоенное социальное поведение: то, как мы говорим и слушаем, глубоко зависит от культурного опыта.Хотя мы можем думать, что наши способы выражения того, что мы имеем в виду, естественны, мы можем столкнуться с проблемами, если интерпретируем и оцениваем других так, как если бы они обязательно чувствовали то же, что и мы, если бы мы говорили так, как они.

С 1974 года я исследую влияние лингвистического стиля на разговоры и человеческие отношения. За последние четыре года я распространил это исследование на рабочее место, где я наблюдал, как способы разговора, полученные в детстве, влияют на суждения о компетентности и уверенности, а также на то, кто будет услышан, кто получит признание и что будет сделано.

Глава подразделения, ошеломленный, услышав, что всем талантливым женщинам в его организации не хватает уверенности, вероятно, был прав, когда отнесся к этому скептически. Старшие менеджеры судили женщин в своих группах по своим собственным языковым нормам, но женщины — как и люди, выросшие в другой культуре — часто выучили разные стили речи, чем мужчины, из-за чего они могут казаться менее компетентными и самоуверенными. уверен, чем они.

Что такое лингвистический стиль?

Все, что говорится, должно быть сказано определенным образом — определенным тоном голоса, с определенной скоростью и с определенной степенью громкости.Хотя часто мы сознательно обдумываем, что сказать, прежде чем говорить, мы редко думаем о том, как это сказать, за исключением случаев, когда ситуация явно загружена — например, собеседование при приеме на работу или сложная проверка эффективности. Лингвистический стиль относится к характерной манере речи человека. Он включает в себя такие функции, как прямолинейность или косвенность, темп и пауза, выбор слов и использование таких элементов, как шутки, образы речи, рассказы, вопросы и извинения. Другими словами, лингвистический стиль — это набор культурно усвоенных сигналов, с помощью которых мы не только передаем то, что имеем в виду, но также интерпретируем значение других и оцениваем друг друга как людей.

Эта статья также встречается в:

Считайте, что чередование — один из элементов лингвистического стиля. Разговор — это предприятие, в котором люди по очереди: один говорит, затем отвечает другой. Однако этот, казалось бы, простой обмен требует тонкого согласования сигналов, чтобы вы знали, когда другой человек закончил, и ваша очередь начать. Культурные факторы, такие как страна или регион происхождения и этническое происхождение, влияют на продолжительность паузы, которая кажется естественной. Когда Боб из Детройта разговаривает со своим коллегой Джо из Нью-Йорка, ему трудно сказать что-то в сторону, потому что он ожидает немного более продолжительной паузы между поворотами, чем Джо.Пауза такой длины никогда не наступает, потому что, прежде чем у нее есть шанс, Джо чувствует неловкое молчание, которое он наполняет новыми разговорами о себе. Оба мужчины не понимают, что им мешают различия в стиле разговора. Боб думает, что Джо настойчив и не интересуется тем, что он говорит, а Джо думает, что Бобу особо нечего сказать. Точно так же, когда Салли переехала из Техаса в Вашингтон, округ Колумбия, она продолжала искать подходящее время, чтобы вломиться во время собраний персонала, но так и не нашла его.Хотя в Техасе ее считали общительной и уверенной в себе, в Вашингтоне ее считали застенчивой и уединенной. Ее начальник даже посоветовал ей пройти курс обучения самоуверенности. Таким образом, небольшие различия в стиле разговора — в данном случае пауза в несколько секунд — могут оказать неожиданное влияние на то, кого услышат, и на суждения, в том числе психологические, которые делаются о людях и их способностях.

Каждое высказывание функционирует на двух уровнях. Мы все знакомы с первым: язык передает идеи.Второй уровень в основном невидим для нас, но он играет важную роль в общении. Как форма социального поведения язык также определяет отношения. Говоря, мы сигнализируем — и создаем — относительный статус говорящих и уровень их взаимопонимания. Если вы скажете: «Садитесь!» вы сигнализируете, что у вас более высокий статус, чем у человека, к которому вы обращаетесь, что вы так близки друг другу, что можете отбросить все любезности, или что вы злитесь. Если вы говорите: «Для меня будет честью, если вы сядете», вы сигнализируете о большом уважении или большом сарказме, в зависимости от тона вашего голоса, ситуации и того, что вы оба знаете о том, насколько вы на самом деле близки.Если вы говорите: «Вы, должно быть, так устали — почему бы вам не сесть?», Вы выражаете либо близость и беспокойство, либо снисхождение. Каждый из этих способов сказать «одно и то же» — сказать кому-то сесть — может иметь совершенно разное значение.

В каждом сообществе, известном лингвистам, образцы, составляющие языковой стиль, относительно различны для мужчин и женщин. То, что «естественно» для большинства мужчин, говорящих на определенном языке, в некоторых случаях отличается от того, что «естественно» для большинства женщин.Это потому, что мы учимся говорить по мере взросления, особенно у сверстников, а дети, как правило, играют с другими детьми того же пола. Исследование социологов, антропологов и психологов, наблюдающих за играющими американскими детьми, показало, что, хотя и девочки, и мальчики находят способы установления взаимопонимания и ведения переговоров о статусе, девочки, как правило, усваивают разговорные ритуалы, которые сосредоточены на измерении раппорта отношений, тогда как мальчики, как правило, изучите ритуалы, которые сосредоточены на измерении статуса.

Девочки, как правило, играют с одним лучшим другом или небольшими группами, и они проводят много времени за разговорами. Они используют язык, чтобы обсудить, насколько они близки; например, девушка, которой вы рассказываете свои секреты, становится вашим лучшим другом. Девочки учатся преуменьшать значения, в которых одни лучше других, и подчеркивать, в чем они все одинаковы. С детства большинство девочек узнают, что излишняя уверенность в себе сделает их непопулярными среди сверстников, хотя на самом деле никто не воспринимает такую ​​скромность буквально.Группа девушек подвергнет остракизму девушку, которая привлекает внимание к собственному превосходству и критикует ее, говоря: «Она думает, что она что-то есть»; а девушка, которая говорит другим, что делать, называется «властной». Таким образом, девочки учатся говорить таким образом, чтобы уравновешивать свои собственные потребности с потребностями других — сохранять лицо друг для друга в самом широком смысле этого слова.

Мальчики обычно играют по-другому. Обычно они играют в больших группах, в которые можно включить больше мальчиков, но не ко всем относятся как к равным.Ожидается, что мальчики с высоким статусом в своей группе будут подчеркивать, а не преуменьшать свой статус, и обычно один или несколько мальчиков будут считаться лидером или лидерами. Мальчики обычно не обвиняют друг друга в том, что они властны, потому что от лидера ожидается, что он будет указывать мальчикам с более низким статусом, что им делать. Мальчики учатся использовать язык для обсуждения своего статуса в группе, демонстрируя свои способности и знания, бросая вызов другим и сопротивляясь вызовам. Отдавать приказы — один из способов получить и сохранить статусную роль.Другой занимает центральное место в рассказе историй или анекдотов.

Это не означает, что все мальчики и девочки так растут, чувствуют себя комфортно в этих группах или одинаково успешно ведут переговоры в рамках этих норм. Но по большей части в этих детских игровых группах мальчики и девочки изучают свой стиль общения. В этом смысле они растут в разных мирах. В результате женщины и мужчины, как правило, имеют разные привычные способы сказать то, что они имеют в виду, и разговоры между ними могут быть похожи на межкультурное общение: вы не можете предположить, что другой человек имеет в виду то, что вы имели бы в виду, если бы вы сказали то же самое. вещь точно так же.

Мои исследования компаний по всей территории Соединенных Штатов показывают, что уроки, полученные в детстве, переносятся и на работу. Рассмотрим следующий пример. В крупной транснациональной компании была организована фокус-группа для оценки недавно внедренной политики гибкого рабочего времени. Участники сели в круг и обсудили новую систему. Группа пришла к выводу, что это превосходно, но они также договорились о способах его улучшения. Встреча прошла хорошо и была признана всеми успешной, согласно моим собственным наблюдениям и всем комментариям в мой адрес.Но на следующий день меня ждал сюрприз.

Я покинул собрание с впечатлением, что Фил был ответственным за большинство предложений, принятых группой. Но когда я печатал свои записи, я заметил, что Шерил внесла почти все эти предложения. Я думал, что ключевые идеи исходили от Фила, потому что он уловил аргументы Шерил и поддержал их, говоря при этом более подробно, чем она, когда поднимала их.

Было бы легко считать, что Фил украл идеи Шерил — и ее гром.Но это было бы неточно. Фил никогда не считал идеи Шерил своими. Сама Шерил позже рассказывала мне, что покинула собрание, уверенная, что внесла значительный вклад, и что она ценит поддержку Фила. Она со смехом вызвалась добровольно: «Это был не из тех случаев, когда женщина говорит что-то, а это игнорируется, потом мужчина говорит это, и это улавливается». Другими словами, Шерил и Фил хорошо работали как одна команда, группа выполнила свою задачу, а компания получила то, что нужно. так в чем была проблема?

Я вернулся и спросил всех участников, которые, по их мнению, были наиболее влиятельными членами группы, наиболее ответственными за принятые идеи.Схема ответов была показательной. Две другие женщины в группе звали Шерил. Двое из трех мужчин звали Фил. Из мужчин только Фил по имени Шерил. Другими словами, в этом случае женщины более точно оценивали вклад другой женщины, чем мужчины.

Подобные встречи проходят ежедневно в компаниях по всей стране. Если менеджеры не очень хорошо умеют внимательно прислушиваться к тому, что люди говорят, что они имеют в виду, таланты таких людей, как Шерил, вполне могут быть недооценены и недоиспользованы.

Один вверх, один вниз

Индивидуальные носители различаются по степени чувствительности к социальной динамике языка — другими словами, к тонким нюансам того, что им говорят другие. Мужчины, как правило, чувствительны к силовой динамике взаимодействия, разговаривая таким образом, чтобы позиционировать себя как «один наверху» и сопротивляться тому, чтобы другие поставили его в положение «один вниз». Женщины, как правило, сильнее реагируют на динамику взаимопонимания, говоря таким образом, чтобы сохранить лицо для других, и буферизовать утверждения, которые можно рассматривать как ставящие других в невыгодное положение.Эти языковые модели широко распространены; вы можете слышать их в сотнях обменов на рабочем месте каждый день. И, как и в случае с Шерил и Филом, они влияют на то, кто будет услышан и кто получит признание.

Получение кредита.

Даже такая небольшая лингвистическая стратегия, как выбор местоимения, может повлиять на то, кто получит признание. В своем исследовании на рабочем месте я слышал, как мужчины говорят «я» в ситуациях, когда я слышал, как женщины говорят «мы». Например, руководитель одной издательской компании сказал: «Я нанимаю нового менеджера.Я собираюсь поручить ему мое маркетинговое подразделение », как если бы он владел корпорацией. Напротив, я записал, как женщины говорили «мы», имея в виду работу, которую они выполняли в одиночку. Одна женщина объяснила, что было бы слишком саморекламировать очевидным образом заявить о себе, сказав: «Я сделала это». И все же она ожидала — иногда тщетно, — что другие узнают, что это ее работа, и воздадут ей должное, на которое она сама не претендовала.

Даже выбор местоимения может повлиять на то, кто получит признание.

Менеджеры могут прийти к выводу, что женщин, не считающих того, что они сделали, следует учить этому. Но это решение проблематично, потому что мы связываем способы разговора с моральными качествами: то, как мы говорим, определяет то, кто мы есть и кем мы хотим быть.

У Вероники, старшего научного сотрудника высокотехнологичной компании, был наблюдательный начальник. Он заметил, что многие идеи, исходящие от группы, принадлежат ей, но часто кто-то другой трубит о них в офисе и получает за них признание.Он посоветовал ей «владеть» своими идеями и убедиться, что она получила признание. Но Вероника обнаружила, что ей просто не нравилась работа, если ей приходилось подходить к ней как к тому, что казалось ей непривлекательной и непривлекательной «игрой на захват». Именно ее неприязнь к такому поведению заставила ее в первую очередь избегать его.

Какой бы ни была мотивация, женщины реже, чем мужчины, научились трубить в свой рог. И они с большей вероятностью, чем мужчины, верят, что в этом случае их не полюбят.

Многие утверждали, что растущая тенденция распределения работы по командам может быть особенно благоприятной для женщин, но она также может создавать сложности для оценки работы.Когда идеи генерируются и работа выполняется в уединении команды, результат работы команды может ассоциироваться с человеком, наиболее активно заявляющим о результатах. Есть много женщин и мужчин — но, вероятно, относительно больше женщин — которые не хотят выставлять себя таким образом и, следовательно, рискуют не получить должное за их вклад.

Уверенность и хвастовство.

Генеральный директор, который основывал свои решения на уровне уверенности ораторов, сформулировал ценность, которую широко разделяют в U.S. business: Один из способов оценить уверенность — это поведение человека, особенно вербальное. И здесь многие женщины оказываются в невыгодном положении.

Исследования показывают, что женщины чаще преуменьшают свою уверенность, а мужчины — преуменьшают свои сомнения. Психолог Лори Хезерингтон и ее коллеги разработали гениальный эксперимент, о котором они сообщили в журнале Sex Roles (Volume 29, 1993). Они попросили сотни поступающих в колледж студентов предсказать, какие оценки они получат на первом курсе.Некоторых испытуемых попросили сделать свои прогнозы в частном порядке, записав их и поместив в конверт; других попросили сделать свои прогнозы публично в присутствии исследователя. Результаты показали, что больше женщин, чем мужчин, предсказывали себе более низкие оценки, если они делали свои прогнозы публично. Если они делали свои прогнозы в частном порядке, прогнозы были такими же, как у мужчин — и такими же, как их фактические оценки. Это исследование свидетельствует о том, что то, что воспринимается как неуверенность — прогнозирование более низких оценок для себя — может отражать не реальный уровень уверенности, а желание не казаться хвастливым.

Женщины склонны преуменьшать свою уверенность; мужчины склонны сводить к минимуму свои сомнения.

Эти привычки казаться скромными или уверенными являются результатом социализации мальчиков и девочек их сверстниками в детских играх. Как взрослые, и женщины, и мужчины обнаруживают, что такое поведение подкрепляется положительными отзывами, которые они получают от друзей и родственников, разделяющих те же нормы. Но нормы поведения в деловом мире США основаны на стиле взаимодействия, который более распространен среди мужчин — по крайней мере, среди американских мужчин.

Задавать вопросы.

Хотя правильные вопросы — одна из отличительных черт хорошего менеджера, то, как и когда задаются вопросы, может стать непреднамеренным сигналом о компетентности и власти. В группе, если только один человек задает вопросы, он или она рискует прослыть единственным невежественным человеком. Более того, мы судим других не только по тому, как они говорят, но и по тому, как с ними разговаривают. Человек, задающий вопросы, может в конечном итоге получить лекцию и выглядеть как новичок под опекой учителя.То, как мальчики социализируются, с большей вероятностью осознает лежащую в основе динамику власти, благодаря которой задающий вопрос может оказаться в позиции «один вниз».

Один практикующий врач на собственном горьком опыте узнал, что любой обмен информацией может стать основанием для суждений — или неправильных суждений — о компетентности. Во время обучения она получила отрицательную оценку, которую она считала несправедливой, поэтому она попросила своего лечащего врача дать объяснения. Он сказал, что она знала меньше своих сверстников.Пораженная его ответом, она спросила, как он пришел к такому выводу. Он сказал: «Вы задаете еще вопросы».

Наряду с культурными влияниями и индивидуальной личностью, гендер, кажется, играет роль в том, задают ли люди вопросы и когда. Например, из всех наблюдений, сделанных мною в лекциях и книгах, наибольшее восторженное признание вызывает тот факт, что мужчины реже, чем женщины, останавливаются и спрашивают дорогу, когда теряются. Я объясняю, что мужчины часто сопротивляются тому, чтобы спросить дорогу, потому что они осознают, что это ставит их в невыгодное положение, и потому что они ценят независимость, которая приходит с самостоятельным поиском пути.Спрашивание направления во время вождения — это только один случай — наряду со многими другими, изученными исследователями, — когда мужчины, похоже, реже задают вопросы, чем женщины. Я считаю, что это потому, что они больше, чем женщины, настроены на то, что вопросы могут потерять лицо. А мужчины, которые считают, что задавание вопросов может негативно отразиться на них, могут, в свою очередь, сформировать негативное мнение о других, которые задают вопросы в ситуациях, когда они этого не делают.

Мужчины более склонны, чем женщины, к тому, что при задании вопросов потенциально теряет лицо.

Разговорные ритуалы

Разговор — это, по сути, ритуал в том смысле, что мы говорим способами, принятыми в нашей культуре, и ожидаем определенных типов ответов. Возьмем, к примеру, поздравления. Я слышал, как приезжие в Соединенные Штаты жаловались, что американцы лицемерны, потому что спрашивают, как у вас дела, но не интересуются ответом. Американцам, как дела? очевидно, это ритуальный способ начать разговор, а не буквальный запрос информации.В других частях света, включая Филиппины, люди спрашивают друг друга: «Куда вы собираетесь?» когда они встречаются. Этот вопрос кажется навязчивым для американцев, которые не понимают, что это тоже ритуальный вопрос, на который единственный ожидаемый ответ — расплывчатое «Вон там».

Наблюдать за разными ритуалами в зарубежных странах легко и интересно. Но мы не ожидаем различий и гораздо менее склонны осознавать ритуальный характер наших разговоров, когда мы с соотечественниками на работе.Наши разные ритуалы могут быть еще более проблематичными, если мы думаем, что все говорим на одном языке.

Извинения.

Рассмотрим простую фразу Мне жаль .

Екатерина: Как прошла эта большая презентация?

Боб: О, не очень хорошо. Вице-президент по финансам часто критиковал меня, и цифры у меня не было под рукой.

Екатерина: Ой, извините. Я знаю, как усердно вы над этим работали.

В данном случае Прошу прощения , вероятно, означает «Мне очень жаль, что произошло», а не «Прошу прощения», если только Кэтрин не обязана предоставить Бобу номера для презентации. Женщины обычно говорят «, прошу прощения», чаще, чем мужчины, и часто они имеют в виду это таким образом — как ритуальное средство выражения беспокойства. Это один из многих усвоенных элементов стиля разговора, который девушки часто используют для установления взаимопонимания. Ритуальные извинения — как и другие разговорные ритуалы — работают хорошо, когда обе стороны разделяют одни и те же предположения относительно их использования.Но люди, которые часто произносят ритуальные извинения, могут в конечном итоге казаться более слабыми, менее уверенными и буквально более заслуживающими порицания, чем люди, которые этого не делают.

Извинения, как правило, по-разному воспринимаются мужчинами, которые более склонны сосредотачиваться на статусных последствиях обмена. Многие мужчины избегают извинений, потому что считают, что они ставят оратора в невыгодное положение. Я с некоторым удивлением наблюдал за встречей нескольких юристов, ведущих переговоры по громкой связи. В какой-то момент адвокат, в офисе которого я сидел, случайно толкнул телефон локтем и прервал звонок.Когда его секретарь снова устроил вечеринки, я ожидал, что он скажет то, что я сказал бы: «Извините за это. Я ударил по телефону локтем ». Вместо этого он сказал: «Эй, что случилось? Одна минута вы были там; в следующую минуту тебя не было! » Похоже, у этого адвоката было автоматическое побуждение не признавать вину, если в этом не было необходимости. Для меня это был один из тех поворотных моментов, когда вы понимаете, что мир, в котором вы живете, не тот, в котором живут все, и что способ, которым вы предполагаете разговаривать, на самом деле является лишь одним из многих.

Те, кто предупреждает менеджеров не подрывать их авторитет извинениями, подходят к взаимодействию с точки зрения динамики власти. Во многих случаях эта стратегия эффективна. С другой стороны, когда я спрашивал людей, что их разочаровывает в работе, одна из часто высказываемых жалоб была связана с работой или для кого-то, кто отказывается извиняться или признавать свою вину. Другими словами, принятие ответственности за ошибки и признание ошибок может быть равно эффективной или превосходной стратегией в некоторых ситуациях.

Обратная связь.

Стили обратной связи содержат ритуальный элемент, который часто является причиной недопонимания. Рассмотрим следующий обмен мнениями: менеджеру пришлось попросить своего директора по маркетингу переписать отчет. Она начала эту потенциально неудобную задачу, сославшись на сильные стороны отчета, а затем перешла к главному: слабым сторонам, которые необходимо исправить. Директор по маркетингу, казалось, понял и принял комментарии своего руководителя, но его версия содержала лишь незначительные изменения и не устраняла основные недостатки.Когда менеджер сказал ему о ее неудовлетворенности, он обвинил ее в том, что она ввела его в заблуждение: «Ты сказал мне, что это нормально».

Тупик возник из-за разных языковых стилей. Для менеджера было естественным смягчить критику, начав с похвалы. Сообщение подчиненному о том, что его отчет неадекватен и его необходимо переписать, ставит его в невыгодное положение. Похвалить его за хорошие части — это ритуальный способ сохранить лицо для него. Но директор по маркетингу не разделял предположения своего руководителя о том, как следует давать обратную связь.Вместо этого он предположил, что то, что она упомянула первым, было главным, а то, что она подняла позже, было второстепенным.

Те, кто ожидает обратной связи от того, как ее представил менеджер, оценят ее такт и сочтут более резкий подход излишне бессердечным. Но те, кто разделяет предположения директора по маркетингу, сочтут грубый подход честным и серьезным, а менеджер — вводящим в заблуждение. Поскольку предположения каждого из них казались самоочевидными, каждый обвинял другого: менеджер думал, что директор по маркетингу не слушает, и он думал, что она не общалась четко или передумала.Это важно, поскольку показывает, что инциденты, неопределенно обозначенные как «плохое общение», могут быть результатом различных языковых стилей.

Комплименты.

Обмен комплиментами — распространенный ритуал, особенно среди женщин. Несовпадение ожиданий по поводу этого ритуала поставило Сьюзан, менеджера в области управления персоналом, в невыгодное положение. Она и ее коллега Билл выступили с докладами на национальной конференции. В самолете домой Сьюзен сказала Биллу: «Это был отличный разговор!» «Спасибо», — сказал он.Затем она спросила: «Что ты думаешь о моем?» Он ответил пространной и подробной критикой, так как она неловко слушала. Ее охватило неприятное чувство подавленности. Почему-то ее позиционировали как послушницу, нуждающуюся в его экспертном совете. Хуже того, она должна была винить только себя, поскольку она, в конце концов, спросила Билла, что он думает о ее разговоре.

Но просила ли Сьюзен получить ответ? она спросила Билла, что он думает о ее выступлении, она ожидала услышать не критику, а комплимент.Фактически, ее вопрос был попыткой исправить неудачный ритуал. Первоначальный комплимент Сьюзан Биллу был своего рода автоматическим признанием, которое, по ее мнению, более или менее необходимо после выступления коллеги, и она ожидала, что Билл ответит соответствующим комплиментом. Она просто говорила автоматически, но он либо искренне неправильно понял ритуал, либо просто воспользовался возможностью, чтобы насладиться позицией критика. Какой бы ни была его мотивация, именно попытка Сьюзен спровоцировать обмен комплиментами открыла ему дорогу.

Хотя этот обмен мог произойти между двумя мужчинами, не кажется случайным, что он произошел между мужчиной и женщиной. Лингвист Джанет Холмс обнаружила, что женщины делают больше комплиментов, чем мужчины ( Anthropological Linguistics , Volume 28, 1986). И, как я заметил, меньше мужчин, вероятно, спросят: «Что вы думаете о моем выступлении?» именно потому, что вопрос может вызвать нежелательную критику.

В социальной структуре групп сверстников, в которых они растут, мальчики действительно ищут возможности унизить других и занять для себя позицию «один выше».Напротив, один из ритуалов, которые изучают девушки, — это занять позицию «один вниз», но при условии, что другой человек осознает ритуальную природу самооправдания и вернет его обратно.

Обмен мнениями между Сьюзен и Биллом также показывает, как характерные женские и мужские стили могут поставить женщин в невыгодное положение на рабочем месте. Если один человек пытается минимизировать статусные различия, поддерживать видимость, что все равны, и сохранять лицо для другого, в то время как другой человек пытается сохранить позицию «один вверх» и избегать позиционирования как «один вниз», то человек, ищущий единого положение вверх, скорее всего, получит его.В то же время человек, который не прилагал никаких усилий, чтобы избежать позиции «один вниз», скорее всего, окажется в ней. Поскольку женщины с большей вероятностью возьмут (или примут) роль ищущего совета, мужчины более склонны интерпретировать ритуальный вопрос женщины как просьбу о совете.

Ритуальная оппозиция.

Извинения, смягчение критики похвалой и обмен комплиментами — обычные для женщин ритуалы, которые мужчины часто воспринимают буквально. Обычный среди мужчин ритуал, который женщины часто воспринимают буквально, — это ритуальное противодействие.

Женщина из отдела связи рассказала мне, что с отвращением и тревогой наблюдала, как ее сослуживец яростно спорил с другим коллегой о том, чье подразделение должно пострадать от сокращения бюджета. Однако еще больше ее удивило то, что вскоре они стали такими же дружелюбными, как и раньше. «Как ты можешь делать вид, что драки никогда не было?» она спросила. «Кто делает вид, что этого не было?» — ответил он, так же озадаченный ее вопросом, как и ее поведение. «Это случилось, — сказал он, — и все кончено». То, что она воспринимала как буквальную драку для него, было рутинной частью ежедневных переговоров: ритуальной схваткой.

Многие американцы ожидают, что обсуждение идей будет ритуальной борьбой, то есть исследованием через словесное противодействие. Они представляют свои собственные идеи в наиболее достоверной и абсолютной форме и ждут, чтобы увидеть, не бросят ли им вызов. Принуждение к защите идеи дает возможность проверить ее. В том же духе они могут играть адвокатов дьявола, оспаривая идеи своих коллег — пытаясь вытащить дыры и найти слабые места, — чтобы помочь им исследовать и проверять свои идеи.

Этот стиль может хорошо работать, если его разделяют все, но те, кто к нему не привык, скорее всего, упустят его ритуальную природу. Они могут отказаться от идеи, которая подвергается сомнению, принимая возражения как указание на то, что идея была плохой. Хуже того, они могут воспринять оппозицию как личную атаку и могут посчитать невозможным сделать все возможное в спорной среде. Люди, непривычные к этому стилю, могут оградить себя от высказывания своих идей, чтобы отразить потенциальные атаки. По иронии судьбы, такая позиция делает их аргументы слабыми и с большей вероятностью вызовет нападение со стороны драчливых коллег, чем отразит их.

Ритуальное противостояние может даже сыграть роль в том, кого наняли. Некоторые консалтинговые фирмы, которые набирают выпускников ведущих бизнес-школ, используют метод конфронтационного собеседования. Они предлагают кандидату «раскрыть дело» в режиме реального времени. Партнер одной фирмы сказал мне: «Женщины, как правило, хуже справляются с подобным взаимодействием, и это определенно влияет на то, кого нанимают. Но на самом деле многие женщины, которые не «хорошо тестируют», оказываются хорошими консультантами. Часто они умнее некоторых мужчин, которые под давлением выглядели аналитическими гигантами.”

Те, кому не нравится словесное противодействие — женщины или мужчины — рискуют показаться неуверенными в своих идеях.

Уровень словесного противостояния варьируется от культуры одной компании к другой, но я видел примеры этого во всех организациях, которые я изучал. Любой, кому не нравится этот лингвистический стиль — включая некоторых мужчин и многих женщин — рискует оказаться неуверенным в своих идеях.

Орган по ведению переговоров

В организациях формальные полномочия исходят от занимаемой должности.Но о фактических полномочиях нужно договариваться изо дня в день. Эффективность отдельных менеджеров частично зависит от их навыков ведения переговоров и от того, подкрепляют ли другие их усилия или подрывают их. То, как лингвистический стиль отражает статус, играет тонкую роль в размещении людей в иерархии.

Управление вверх и вниз.

Во всех компаниях, которые я исследовал, я слышал от женщин, которые знали, что они выполняют превосходную работу, и знали, что их коллеги (а иногда и их непосредственные начальники) тоже знали об этом, но считали, что начальство — нет.Они часто говорили мне, что что-то постороннее их сдерживает, и находили это разочаровывающим, потому что считали, что все, что должно быть необходимо для успеха, — это делать отличную работу, что превосходные результаты должны быть признаны и вознаграждены. Напротив, мужчины часто говорили мне, что если женщин не продвигали по службе, то только потому, что они просто не в духе. Однако, оглядываясь вокруг, я увидел доказательства того, что мужчины чаще, чем женщины, вели себя так, чтобы их узнавали те, кто мог определять их продвижение по службе.

Во всех компаниях, которые я посетил, я наблюдал за тем, что происходило в обеденное время. Я видел молодых людей, которые регулярно обедали со своим начальником, и старших мужчин, которые ели с большим начальником. Я заметил, что гораздо меньше женщин искали людей самого высокого уровня, с которыми они могли бы есть. Но у человека больше шансов получить признание за проделанную работу, если он поговорит об этом с вышестоящими руководителями, и это легче сделать, если линии связи уже открыты. Кроме того, имея возможность поговорить с начальством, мужчины и женщины, вероятно, будут по-разному рассказывать о своих достижениях из-за разных способов их социализации в детстве.Мальчиков вознаграждают сверстники, если они рассказывают о своих достижениях, а девочек вознаграждают, если они преуменьшают свои. Лингвистические стили, распространенные среди мужчин, могут дать им некоторые преимущества, когда дело доходит до управления.

Все выступающие знают о статусе человека, с которым разговаривают, и соответствующим образом корректируются. Все говорят по-разному, когда разговаривают с начальником, чем с подчиненным. Но, что удивительно, способы, которыми они корректируют свой разговор, могут быть разными и, следовательно, могут проецировать разные образы самих себя.

Исследователи в области коммуникаций Карен Трейси и Эрик Айзенберг изучали, как относительный статус влияет на то, как люди критикуют. Они разработали деловое письмо, в котором содержались некоторые ошибки, и попросили 13 студентов мужского и 11 женского пола разыграть ролевую игру с критикой по двум сценариям. В первом выступающем был начальник, разговаривавший с подчиненным; во втором говорящий был подчиненным, разговаривавшим со своим начальником. Исследователи измерили, насколько сильно выступающие пытались не задеть чувства человека, которого они критиковали.

Можно было бы ожидать, что люди будут более осторожны в том, как они критикуют, когда они находятся в подчиненном положении. Трейси и Айзенберг обнаружили, что эта гипотеза верна для мужчин, участвовавших в их исследовании, но не для женщин. Как они сообщили в исследовании Research on Language and Social Interaction (Volume 24, 1990/1991), женщины больше беспокоились о чувствах другого человека, когда они играли роль начальника. Другими словами, женщины были более осторожны, чтобы сохранить лицо для другого человека, когда они справлялись с трудностями, чем когда они справлялись с ними.Этот образец напоминает способ социализации девочек: от тех, кто в чем-то лучше, ожидается, что они будут преуменьшать свое превосходство, а не выставлять напоказ.

В своих собственных записях общения на рабочем месте я наблюдал, как женщины разговаривают подобным образом. Например, когда менеджеру нужно было исправить ошибку, допущенную ее секретарем, она сделала это, признав наличие смягчающих обстоятельств. Она сказала, смеясь: «Знаешь, здесь сложно что-то делать, не так ли, когда сюда входят все эти люди!» Менеджер сохраняла лицо для своей подчиненной, точно так же, как студентки разыгрывали ролевые игры в исследовании Трейси и Айзенберга.

Это эффективный способ общения? Надо спросить, для чего эффективно? Этот менеджер создал в своей группе благоприятную атмосферу, и работа была проделана эффективно. С другой стороны, многие женщины из самых разных областей сказали мне, что их начальники говорят, что они не обладают должным авторитетом.

Косвенность.

Другой лингвистический сигнал, который меняется в зависимости от силы и статуса, — это косвенность — тенденция говорить то, что мы имеем в виду, не объясняя это таким количеством слов.Несмотря на широко распространенное в США убеждение, что всегда лучше говорить именно то, что мы имеем в виду, косвенность является фундаментальным и широко распространенным элементом человеческого общения. Это также один из элементов, который больше всего варьируется от одной культуры к другой, и он может вызвать огромное недопонимание, когда у говорящих разные привычки и ожидания относительно того, как его использовать. Часто говорят, что американские женщины более косвенные, чем американские мужчины, но на самом деле все склонны действовать косвенно в некоторых ситуациях и по-разному.Принимая во внимание культурные, этнические, региональные и индивидуальные различия, женщины, скорее всего, будут косвенно указывать другим, что им делать, что неудивительно, учитывая готовность девочек клеймить других девочек как властных. С другой стороны, мужчины особенно склонны к косвенному признанию вины или слабости, что также неудивительно, учитывая готовность мальчиков подталкивать мальчиков, занимающих позицию «один вниз».

На первый взгляд может показаться, что только сильные мира сего могут сойти с рук голыми командами вроде: «Положи этот отчет на мой стол к полудню.«Но власть в организации также может привести к запросам настолько косвенным, что они совсем не похожи на запросы. Начальник, который спрашивает: «Есть ли у нас данные о продажах по продуктовым линейкам для каждого региона?» был бы удивлен и разочарован, если бы подчиненный ответил: «Скорее всего, да», а не «Я вам это принесу». Несмотря на подобные примеры, многие исследователи утверждали, что лица, занимающие подчиненные должности, с большей вероятностью будут говорить косвенно, и это, безусловно, верно в некоторых ситуациях. Например, лингвист Шарлотта Линде в исследовании, опубликованном в журнале « Language in Society » (том 17, 1988 г.), изучила разговоры «черного ящика», которые имели место между пилотами и вторыми пилотами перед авиакатастрофой.В одном особенно трагическом случае самолет Air Florida врезался в реку Потомак сразу после попытки взлета из национального аэропорта в Вашингтоне, округ Колумбия, в результате чего погибли все, кроме 5 из 74 человек, находившихся на борту. Оказалось, что у пилота не было опыта полетов в ледяную погоду. У второго пилота было немного больше, и при анализе стало душераздирающе ясно, что он пытался предупредить пилота, но сделал это косвенно. Обеспокоенный наблюдением Линде, я изучил стенограмму разговоров и нашел доказательства ее гипотезы.Второй пилот неоднократно обращал внимание на непогоду и образование льда на других самолетах:

Второй пилот: Посмотрите, как лед просто висит на его … ах, спине, сзади, видите это? Видишь все эти сосульки сзади и все такое?

Пилот: Ага.

[Второй пилот также выразил беспокойство по поводу долгого времени ожидания после устранения обледенения.]

Второй пилот: Мальчик, это, это проигрышная битва, пытаясь обмануть эти штуки; это [дает] вам ложное чувство безопасности, вот и все, что нужно.

[Незадолго до взлета второй пилот выразил еще одно беспокойство — о ненормальных показаниях приборов — но снова он не стал настаивать на этом, когда пилот не заметил его.]

Второй пилот: Это не кажется правильным, не так ли? [3-секундная пауза]. Ах, это не так. Хорошо —

Пилот: Да, есть 80.

Второй пилот: Нет, я не думаю, что это правильно. [7-секундная пауза] А, может быть, это так.

Вскоре после этого самолет взлетел с трагическими последствиями.В других случаях, помимо этого, Линде заметил, что вторые пилоты, которые являются вторыми в команде, с большей вероятностью выражают себя косвенно или иным образом смягчают или смягчают свое общение, когда они предлагают пилоту план действий. Стремясь предотвратить подобные катастрофы, некоторые авиакомпании теперь предлагают обучение вторым пилотам, чтобы они могли выражать свои мысли более уверенно.

Это решение самоочевидно подходит большинству американцев. Но когда я назначил статью Линде на семинаре для выпускников, который я проводил, один японский студент указал, что было бы столь же эффективно обучать пилотов улавливать намеки.Этот подход отражает представления о коммуникации, которые типичны для японской культуры, которая придает большое значение способности людей понимать друг друга, не выражая все словами. Либо прямолинейность, либо косвенность могут быть успешным средством общения, если участники понимают языковой стиль.

Однако в сфере труда на карту поставлено не только то, насколько понятна коммуникация. Люди, занимающие влиятельные должности, скорее всего, будут вознаграждать стили, аналогичные их собственным, потому что все мы склонны воспринимать логику наших собственных стилей как самоочевидную.Соответственно, есть свидетельства того, что на рабочем месте в США, где ожидается, что инструкции от начальника будут озвучиваться относительно прямо, те, кто, как правило, косвенно говорит подчиненным, что делать, могут быть восприняты как неуверенные.

Люди, занимающие влиятельные должности, скорее всего, будут вознаграждать языковые стили, аналогичные их собственным.

Рассмотрим случай менеджера национального журнала, который давал задания репортерам.Она имела обыкновение формулировать свои задания как вопросы. Например, она спросила: «Хотели бы вы сделать проект X с Y?» или сказал: «Я подумывал поставить вас на проект X. Все хорошо?» Это очень хорошо сработало с ее персоналом; им нравилось работать на нее, и работа выполнялась эффективно и упорядоченно. Но когда она проходила промежуточную оценку с собственным боссом, он раскритиковал ее за то, что она не ведет себя должным образом со своими подчиненными.

В любой рабочей среде лицо, занимающее более высокое положение, имеет право навязать свое мнение о надлежащем поведении, частично обусловленное лингвистическим стилем.В большинстве контекстов США это мнение, вероятно, предполагает, что лицо, облеченное властью, имеет право быть относительно прямым, а не смягчать приказы. Однако бывают случаи, когда человек более высокого ранга придерживается более косвенного стиля. Владелец розничного магазина велел своему подчиненному, менеджеру магазина, что-то сделать. Он сказал, что сделает это, но неделю спустя все еще не сделал этого. Они смогли проследить проблему до следующего разговора: она сказала: «Бухгалтеру нужна помощь с выставлением счетов.Как бы вы относились к тому, чтобы помочь ей? » Он сказал: «Хорошо». В то время этот разговор казался ясным и безупречным, но оказалось, что они интерпретировали этот простой обмен очень по-разному. Она подумала, что он имел в виду: «Хорошо, я помогу бухгалтеру». Он думал, что имел в виду: «Хорошо, я подумаю, что бы я почувствовал, когда помогу бухгалтеру». Он подумал об этом и пришел к выводу, что у него есть дела поважнее, и он не может пожалеть времени.

Владельцу: «Как бы вы относились к помощи бухгалтеру?» был, очевидно, подходящим способом отдать приказ «Помогите бухгалтеру с выставлением счетов.Те, кто ожидает, что приказы будут отдаваться как явные императивы, могут найти такие высказывания раздражающими или даже вводящими в заблуждение. Но те, для кого этот стиль естественен, не считают себя косвенными. Они считают, что они вежливы или уважительны.

Эта статья также встречается в:

Что нетипично в этом примере, так это то, что человек с более непрямым стилем был начальником, поэтому менеджер магазина был мотивирован адаптироваться к ее стилю. Она по-прежнему отдает заказы таким же образом, но теперь менеджер магазина понимает, как она имеет в виду то, что говорит.В деловой среде США люди с самым высоким рейтингом чаще придерживаются более прямого стиля, в результате чего многие женщины, облеченные властью, рискуют быть осужденными своим начальством как не обладающие надлежащим поведением и, как следствие, неуверенность в себе.

Что делать?

Меня часто спрашивают, как лучше всего критиковать? или Как лучше всего отдавать приказы? — другими словами, как лучше всего общаться? Ответ в том, что лучшего пути не существует. Результаты того или иного способа разговора будут различаться в зависимости от ситуации, культуры компании, относительного ранга говорящих, их языковых стилей и того, как эти стили взаимодействуют друг с другом.Из-за всех этих влияний любой способ разговора может быть идеальным для общения с одним человеком в одной ситуации и пагубным для другого в другой. Важнейшим навыком для менеджеров является осознание работы и силы языкового стиля, чтобы быть услышанными люди, которые могут внести что-то ценное.

Например, может показаться, что проведение собрания в неструктурированном виде дает всем равные возможности. Но понимание различий в стиле разговора позволяет легко увидеть возможность неравного доступа.Те, кому комфортно выступать в группах, кому не нужно молчать перед тем, как поднять руки, или кто легко говорит, не дожидаясь признания, гораздо чаще будут услышаны на собраниях. Те, кто воздерживаются от разговоров до тех пор, пока не станет ясно, что предыдущий оратор закончил, кто ждут, пока их узнают, и кто склонен связывать свои комментарии с комментариями других, прекрасно справятся на встрече, где все остальные соблюдают те же правила, но будут иметь Трудно быть услышанным на встрече с людьми, чьи стили больше похожи на первый образец.Учитывая типичную для мальчиков и девочек социализацию, мужчины с большей вероятностью усвоили первый стиль, а женщины — второй, что делает встречи более благоприятными для мужчин, чем для женщин. Часто можно наблюдать, как женщины активно участвуют в дискуссиях один на один или в женских группах, но их редко слышат на встречах с большой долей мужчин. С другой стороны, есть женщины, которые разделяют стиль, более распространенный среди мужчин, и они подвергаются другому риску — быть сочтенными слишком агрессивными.

Менеджер, осведомленный об этой динамике, может придумать любое количество способов гарантировать, что все идеи будут услышаны и оценены.Хотя ни одно единое решение не подходит для всех контекстов, менеджеры, которые понимают динамику языкового стиля, могут разработать более адаптивные и гибкие подходы к работе или участию в собраниях, наставничеству или продвижению по карьерной лестнице других, оценке производительности и т. Д. Разговор — это источник жизненной силы управленческой работы, и понимание того, что разные люди по-разному выражают то, что они имеют в виду, позволит воспользоваться талантами людей с широким спектром языковых стилей.По мере того, как рабочее место становится более разнообразным в культурном отношении, а бизнес становится более глобальным, менеджеры должны будут стать еще лучше в чтении взаимодействий и более гибкими в адаптации своего стиля к людям, с которыми они взаимодействуют.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за сентябрь – октябрь 1995 г.

Как разговаривать с людьми (даже если у вас ничего не получается)

Вы когда-нибудь чувствовали, что не умеете разговаривать с людьми? Вы, наверное, были там раньше:

  • Вы подходите к группе разговаривающих друзей.Стойте неловко, ожидая, пока кто-нибудь из них вас заметит. Желаю смерти.
  • Вы начинаете рассказывать историю группе людей и — в середине этого — понимаете, что история отстой. Продолжай в любом случае.
  • Вы идете на мероприятие и вместо встреч с людьми вытаскиваете телефон и яростно проверяете электронную почту.

С друзьями или семьей у вас САМЫЕ ЛУЧШИЕ истории, но если вы только что встретили группу людей, внезапно ваш разум пустеет, и вам нечего сказать.

Сегодня я хочу обучить трем системам, которые помогли мне научиться уверенно разговаривать с людьми и точно знать, что говорить в любой социальной ситуации.

Лучшие системы, чтобы научиться разговаривать с людьми:

  1. Perfect Words
  2. Набор инструментов для рассказов
  3. Набор инструментов для вопросов

Давайте перейдем к делу.

Система # 1:

Perfect Words

Некоторое время назад я пошел выпить кофе с моим хорошим другом. Обычно, когда я заказываю кофе, я просто говорю: «Эй, я буду латте.Спасибо », прежде чем отправиться в путь.

Но когда мой приятель подошел заказать кофе, вокруг него было четыре человека, которые буквально за секунды рассыпались. Бариста улыбался. Люди вокруг него смеялись. И всем, казалось, просто нравилось его присутствие.

И угадайте, что он сказал, что все это запустило. Это было: «Что сегодня хорошего?»

Вот и все! С этой единственной строчки он смог начать отличный разговор.

Теперь я хочу, чтобы вы проверили оставшуюся часть его разговора и увидели, что вы заметили:

МОЙ ДРУГ: Что сегодня хорошего?

BARISTA: (улыбается) Все хорошо.

МОЙ ДРУГ: (дразня) Все нехорошо. Скажи мне правду!

BARISTA: Ну, у нас только что появилась новая кофемашина холодного отжима, и я слышал, что она должна быть хорошей.

МОЙ ДРУГ: Нет, я имею в виду, что бы ВЫ получили, если бы могли получить что-нибудь?

BARISTA: (смеется) Я вообще-то считаю, что наши лепешки — лучшие вещи на свете.

МОЙ ДРУГ: Ну, мне два таких, пожалуйста!

Несколько выводов:

  • Он просто говорит нормальные вещи. Здесь нет ни волшебных строк, ни шаблонных шуток. Мой друг просто говорил простые вещи, которые, на их взгляд, были не очень умными … но все это не имело значения!
  • У него было много энергии. То, как мой друг говорил, было намного важнее, чем то, что он сказал. Если бы он вошел в эту ситуацию с низким уровнем энергии и произнес все монотонным голосом, он бы не получил такого же положительного эффекта.
  • Кассиру это понравилось. Она проводит весь день, слушая эти вышеупомянутые монотонные голоса, которые повторяют одно и то же снова и снова.Наконец, у нее появился тот, кто нарушил это однообразие и заставил ее улыбнуться. Моя подруга скрасила ее день и запомнилась ему.

Мой друг сделал все это, используя систему под названием «Совершенные слова».

Какие идеальные слова? К счастью для вас, они создали целую книгу о них под названием…

… словарь.

правда там нет идеальных слов .

Вместо этого то, как вы говорите вещи, определяет, как вы будете говорить.

Чтобы показать вам, что я имею в виду, я дам вам три фразы и покажу, как именно вы можете использовать их, чтобы начать интересную беседу:

  1. Привет, как у тебя утро?
  2. Привет, не думаю, что мы встречались. Я Рамит.
  3. Доброе утро. Как поживаешь?

В этих трех простых фразах нет никакого «волшебства» — и тем не менее они сработали миллионы раз с момента появления первых разговоров.

Сейчас я хочу, чтобы вы начали обдумывать различные способы, которыми можно передать эти фразы.

Вот три простых способа сделать это:

  1. Улыбается. Многие из нас обычно не улыбаются , когда мы открываем разговор. Мы говорим что-то вроде: «Привет, как твое утро?» и доставить это так, как будто мы врач, сообщающий плохие новости. Но когда мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО улыбаемся, это моментальный ледокол. А сделать это так просто. Так что научитесь позволять улыбке «заполнять ваше лицо». Раньше я снимал на видео свое выступление, чтобы понять, что недостаточно улыбаюсь.Когда вы начнете практиковаться, вам станет легче.
  2. Притормозить. Скорость, с которой мы что-то говорим, может иметь огромное влияние на то, как люди нас воспринимают. Когда мы нервничаем, мы склонны говорить быстрее. Однако когда мы замедляемся, у людей появляется время связаться с вами. Соедините это с хорошей улыбкой, и вы получите выигрышную систему. Так что попробуйте замедлить то, что вы говорите, на 50%. Это будет казаться вялым, но это идеально подходит для всех остальных. Это также помогает произносить ваши слова. Молодой Рамит продвинулся далеко вперед, воспользовавшись этим советом.
  3. Измените свой тон. Раньше у меня вообще не было тональности, когда я говорил. Я уверен, что вы могли бы закрыть глаза и не сказать, разговариваете ли вы со мной или с Беном Штайном. В конце концов я понял это и начал говорить с большей энергией — и это ЧУДО. Попробуйте взять тот уровень, на котором вы обычно говорите, и добавьте к своему голосу на 50% больше энергии. То, что вам кажется странным, НОРМАЛЬНО для всех остальных.

Если вы хотите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повысить свои социальные навыки, обязательно ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ полным руководством по социальным навыкам.

Этап действия:

Применяйте «Идеальные слова» 3 раза в день в течение недели

Я хочу, чтобы вы использовали три фразы выше каждый день в течение семи дней с разными незнакомцами. Это может быть ваш курьер Amazon Prime, ваш бариста, кассирша в продуктовом магазине, кто угодно!

При использовании фраз помните о различных способах изменения способа произнесения слов (улыбка, замедление и изменение тона).

Еще несколько вещей, которые следует запомнить:

  • Их называют социальными «навыками», , и, как и любой другой навык, вы можете получить на них лучше .Мы специально начинаем с малого. По мере того, как вы привыкаете к этому, вы можете начать расширяться и открывать беседы с большим количеством людей.
  • Большинство людей, с которыми вы разговариваете, скучают весь день. Это означает, что вы окажете им услугу, общаясь с ними, как мой друг с кассиром в кафе.
  • Обратите внимание на их реакцию и ваши реакции. Человек, с которым вы разговариваете, начал улыбаться и смеяться из-за вашей энергии? Или они отступили, потому что им было неудобно? Что вы чувствовали, когда улыбались или медленно разговаривали?

Не волнуйтесь, если вам сразу не понравится.Не должно. Просто доверяйте системе.

Система № 2:

Набор инструментов для создания истории

Я твердо верю в то, что рассказывание истории — лучший способ привлечь кого-то. Неважно, с друзьями ли вы или пытаетесь продать товар. Хорошая история может иметь огромное значение, когда дело доходит до создания хорошего первого впечатления (обратите внимание на начало этого поста…).

Вот почему всегда хочется использовать большой колодец великих историй.

Вы можете создать свой Story Toolbox, используя любой инструмент, который вам нравится, например:

  • Google Docs (что я использую)
  • Microsoft Word
  • Microsoft Excel
  • Evernote
  • Физический блокнот

Неважно, с помощью чего вы их записываете, пока вы их записываете. Эти истории могут быть смешными, развлекательными или серьезными — и вы действительно можете захотеть организовать их как таковые.

Этап действия:

Create your Story Toolbox

Определите место для размещения ваших историй и начните с добавления пяти из них.

Если вы не можете придумать пять хороших историй, вспомните, когда вы в последний раз гуляли с друзьями или семьей.

  • О чем вы говорили?
  • Что всех рассмешило?
  • У каждой семьи есть смущающая / веселая история. Что это для твоей семьи?

В ближайшие несколько дней пообщайтесь с друзьями или семьей и запишите то, о чем вы обычно говорите. Это поможет вам впервые засеять вашу панель инструментов Story Toolbox.

Если вы хотите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повысить свои социальные навыки, обязательно ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ полным руководством по социальным навыкам.

Система № 3:

Набор инструментов «Задайте вопрос»

Если вы хотите, чтобы собеседник оставался вовлеченным, нет лучшего способа сделать это, чем задать наводящий на размышления вопрос . Это помогает вам всегда есть что сказать и поговорить с незнакомым человеком.

Конечно, в зависимости от контекста вашего разговора вам могут понадобиться разные вопросы для разных сценариев.

Я помню, как однажды мой друг заметил, что я проверяю эту девушку в баре, и подстрекал меня поговорить с ней.Итак, я подошел к ней, и этот обмен упал:

Рамит: Привет, я Рамит.

Женщина: Привет, я [кто угодно].

Ramit: Ты выглядишь как девчонка с водкой. (Знаю, знаю. Не знаю, откуда взялась эта ужасающая строчка.)

Женщина: … нет.

Я был удивлен тем, как она меня просто выключил, поэтому решил немного повеселиться.

Рамит: Ав, давай. Я был прав 100/100 раз за последние 5 лет.Как ты собираешься вот так прервать мою серию?

Женщина: Я выздоравливающая алкоголичка.

Самый короткий. Беседа. КОГДА-ЛИБО. Но теперь забавная история.

Если бы вместо этого я пришел со своим набором вопросов, заполненным вопросами, которые не были ужасными линиями ответа, мне, возможно, повезло больше. Вот почему вам захочется придумывать разные содержательные вопросы для разных сценариев.

Если вы хотите ДЕЙСТВИТЕЛЬНО повысить свои социальные навыки, обязательно ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ полным руководством по социальным навыкам.

Этап действия:

Панель инструментов для создания вопросов

Итак, в следующий раз, когда вы будете вести светскую беседу, обратите внимание на важные вопросы, которые вы слышите и задаете. Сохраните их в панели вопросов на будущее.

Вот несколько хороших примеров вопросов для начала:

Сетевые мероприятия / отраслевые соглашения:

  1. Что побудило вас заняться X?
  2. Какие самые большие проблемы возникают в вашей отрасли?
  3. Если бы вам снова пришлось делать X, что бы вы сделали по-другому?
  4. По мере того, как вы набирались опыта в X, что стало важнее и почему?
  5. Что сделало бы сегодня / это мероприятие успешным для вас?
  6. Что вас еще удивляет в X?

Даты:

  1. Каковы ваши самых больших целей прямо сейчас?
  2. Как вы проводите время?
  3. Игривые вопросы типа: Что вам больше нравится — блины или вафли?
  4. Что вы больше всего ненавидите в свиданиях? (Этот вопрос интересен и поможет вам избежать того, что они ненавидят.)
  5. Какой ваш любимый ресторан в городе? Почему?
  6. Какой плейлист Spotify является саундтреком к вашей жизни?

Бариста / официант :

  1. Какая ваша любимая вещь в меню? Почему?
  2. Какую самую безумную вещь пытались заказать на этой неделе?
  3. Вы когда-нибудь специально писали чье-то имя неправильно, потому что оно вам не нравилось?

БОНУС: Если вы действительно хотите тренировать свои социальные мышцы, посмотрите мое видео об улучшении ваших социальных навыков.Менее 30 минут.

Сделайте вашу светскую беседу еще удобнее

Светская беседа — КРИТИЧЕСКАЯ часть жизни, и выстраивает отношения. — это то, что помогает людям узнать друг друга, устанавливает значимые связи и закладывает основу для хороших долгосрочных отношений.

Термин «светская беседа» на самом деле неверен из-за его ОГРОМНОГО влияния на формирование отношений и развитие непоколебимой уверенности.Таким образом, здесь требуется гораздо больше внимания и нюансов, чем просто переходить к делу.

Если вы подошли к генеральному директору, которым вы восхищались на миксере или съезде, и сказали: «Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НРАВИТСЯ ТЫ. ДАЙТЕ МНЕ РАБОТУ, ПОЖАЛУЙСТА! » как вы думаете, как она отреагирует? Скорее всего, она бы не дала тебе эту работу.

Но если бы вы подошли к ней с некоторой осторожностью и вовлекли ее в удивительный разговор, а ЗАТЕМ попросили ее о работе (или, еще лучше, просто совета или кофейной встречи), она была бы намного более восприимчивой к этому.

Ключ в том, чтобы понять, что уверенность в себе и умение вести хороший разговор — это навыки, и, как и любой другой навык, их можно изучить, отточить и освоить.

Раньше я чувствовал себя некомфортно и не на своем месте во время общественных мероприятий, но со временем я разработал приемы, позволяющие уверенно справляться с новыми ситуациями.

Я покажу вам, как именно я это делаю, в этих трех коротких видео. Просто введите свой адрес электронной почты для мгновенного доступа.

Покажи мне, как обрести непоколебимую уверенность

пунктов для разговора: люди редко заканчивают разговоры, когда хотят — Новости здоровья потребителей

СРЕДА, 3 марта 2021 г. (Новости HealthDay) — Были ли вовлечены в светскую беседу, которую вы втайне хотели прекратить?

Так же обстоит дело почти со всеми остальными, согласно новому исследованию, которое обнаруживает, что оба партнера в разговоре часто хотят, чтобы он закончился раньше, чем он это делает.

Часто бывает и обратная сторона медали. Автор исследования Адам Мастроянни сказал, что его команда была «удивлена, обнаружив, что разговоры также иногда заканчиваются раньше, чем кто-то этого хочет. На самом деле, многие люди оставляют свои разговоры [и] говорят, что хотят большего. Но почти все прекращают свои разговоры. говорят, что хотят что-то другое, «.

Мастроянни, докторант кафедры психологии Гарвардского университета, объяснил, что идея исследования пришла ему в голову, когда он собирался пойти на вечеринку.

«Я начал думать про себя:« Я действительно не хочу идти на эту вечеринку, потому что я неизбежно собираюсь поговорить с кем-то, а затем чувствую себя готовым остановиться, но нет способа вежливо сказать это ». А потом я понял: «Подожди, что делает меня таким особенным?» Что, если другой человек думает об одном и том же, и мы оба застряли в разговоре друг с другом только потому, что думаем, что другой человек этого хочет? »

Это побудило Мастроянни провести два эксперимента. Первый предполагал опрос чуть более 800 человек о недавнем личном разговоре с другим человеком.(Исследование было запущено до пандемии). Эти беседы длились от одной до 45 минут, и в них участвовал кто-то, кого хорошо знал человек, например, друг или член семьи.

Для второго эксперимента исследователи привели около 250 добровольцев в лабораторию, где они были в паре с незнакомцем. И снова разговоры длились от одной до 45 минут.

Результат? Около двух третей участников обоих экспериментов заявили, что во время разговора был момент, когда они были готовы закончить это дело, и те, кто чувствовал это, были менее довольны разговором, чем те, кто этого не делал.С другой стороны, добровольцы из опроса и лаборатории указали, что они предпочли бы, чтобы их разговор длился примерно на 24% и 14% (соответственно), но добровольцы из лаборатории недооценили желание своего партнера болтать дольше примерно на 15%.

«Разговоры почти никогда не заканчивались, когда этого хотели оба человека, и разговоры редко заканчивались, когда этого хотел хотя бы один человек», — сказал Мастроянни.

Почему? Во-первых, потому что большинство людей имели в виду разные конечные точки. И во-вторых, потому что людям обычно не хватает информации, чтобы точно угадать, когда другой человек хочет выйти из сцены правильно.

Мастроянни назвал это «проблемой координации» с неожиданным поворотом. «Вы можете подумать, что когда два человека не получают от разговора того, что они хотят, это потому, что один человек хотел большего, а один — меньше. На самом деле, более чем в половине разговоров оба человека хотели большего или оба люди хотели меньше! »

Так почему же люди такие плохие на таком простом предприятии?

Марк Лири, профессор психологии и нейробиологии в Университете Дьюка, предположил, что «вероятность того, что два человека захотят, чтобы разговор велся одинаково, относительно невелика.«Он не участвовал в исследовании.

« Они могут захотеть достичь разных целей, — сказал Лири. — У них могут быть разные ограничения с точки зрения конкурирующих видов деятельности и количества доступного времени ». Один человек может получить от разговора больше, чем другой. Они могут чувствовать себя по-разному комфортно друг с другом. И один человек может быть просто более привлекательным или интересным, чем другой, поэтому один человек более мотивирован для поддержания разговора ».

Но Мастроянни предполагает, что предпосылка о том, что люди плохо разговаривают, не соответствует действительности.

«Мы не думаем, что люди плохие, плохо подавать сигналы или улавливать их», — сказал он. «Дело в том, что люди хотят, чтобы скрыл свои реплики, и у них это неплохо получается. Грубо оставлять кого-то посреди чьей-то истории, и грубо заманить кого-то в ловушку в своей собственной истории. В результате мы этого не делаем. не рассказывать друг другу, когда мы чувствуем себя в ловушке или когда хотим продолжать, давая нашим партнерам мало представления о том, чего мы хотим ».

Возможно, если позволить разговору выйти за пределы срока его истечения, это может стать той смазкой, которая заставляет вращаться социальные колеса.

«Мы все хотим ладить, — отметил Мастроянни, — поэтому мы очень чувствительны ко всему, что может сигнализировать нашим собеседникам о том, что они нам не нравятся, будь то задержка их слишком долго или слишком раннее их освобождение. . » Так что позволить разговорам развиваться несколько неудовлетворительно, возможно, стоит, «если мы все расстанемся как друзья», — сказал он.

Результаты будут опубликованы 9 марта в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences .

Дополнительная информация

Калифорнийский университет в Санта-Крузе предлагает больше о светских беседах и беседах.

ИСТОЧНИКИ: Адам М. Мастроянни, кандидат наук, факультет психологии, Гарвардский университет, Кембридж, Массачусетс; Марк Лири, доктор философии, профессор психологии и нейробиологии, Университет Дьюка, Дарем, Северная Каролина; Труды Национальной академии наук, , 9 марта 2021 г.

0
Если муж смотрит на других в интернете психолог: «Он смотрит на других, а я ревную…» — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга
alexxlab Разное

«Он смотрит на других, а я ревную…» — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

multiwoman.ruПоделиться

Ну кому из нас понравится, если наш мужчина постоянно глазеет на других женщин? «Я стала ему неинтересной? Разлюбил?». А меж тем, психологи считают, что впадать в панику не стоит, поскольку визуальное внимание к другим представительницам прекрасного пола чаще всего не угрожает возлюбленной. Стоит ли к ним прислушаться, или попытаться установить для мужчины границы дозволенного?

Сканеры от рождения

Если спросить мужчину, почему он глазеет на проходящих мимо красоток, он даже не поймет, о чем речь, и ответит что-нибудь вроде: «Я люблю все красивое» и т. д. Потому что мужская реакция на привлекательных женщин типична и естественна, она говорит о том, что он здоровый нормальный мужчина в расцвете сил, и у него все в порядке с инстинктом продолжения рода.

Каждый представитель сильного пола от природы запрограммирован реагировать на привлекательных женщин, как на потенциальный сексуальный объект. Генетическая задача мужчины — продолжение рода. Поэтому его реакция на симпатичных женщин детородного возраста — это всего лишь проявление того, что заложено в нем от рождения. Он даже не замечает, как он это делает: смотрит, любуется, и все.

А еще у него есть инстинкт сканирования пространства. Это тоже врожденное. Охрана территории, наблюдение за тем, что на ней происходит — качество, присущее мужчинам. Вспомним хотя бы одно из популярных мужских увлечений — охоту: она тоже требует внимательного слежения за пространством, чтобы вовремя заметить добычу.

Как известно, с природными инстинктами не поспоришь. И если они у мужчины исчезнут (например, с возрастом, из-за болезни), то это отразится, в первую очередь, на вас. Вас радует такая перспектива?..

«Вправе ли мы отказывать партнеру в свободе? Несовременно, отдает средневековьем, — считает психолог Ольга Данилина. — Удержать — слово страха и ограничения. Если ко мне на прием приходят супруги, полностью растворенные друг в друге, я предвижу серьезные проблемы в дальнейшем. Есть волшебная фраза «Я тебе доверяю…». Произнося ее, женщина обращается к внутреннему идеалу мужчины, идеалу рыцарского великодушия и чести».

С ней согласна психолог, консультант Наталия Чиркова: «Следует избегать бурного выражения эмоций и откровенных попыток ограничить свободу вашего возлюбленного. Мужчины — свободолюбивые существа, и если кто-то будет насильно удерживать их, то лишь спровоцирует дополнительное сопротивление».

Макияж для похода в булочную

Кстати, а сами вы разве остаетесь безразличны к посторонним представителям сильного пола? Разве вы не замечаете привлекательного мужчину, если он появился в поле вашего зрения? Конечно, замечаете. Потому что у нас, женщин, тоже есть свои инстинкты. И главный из них — желание нравиться, причем всем мужчинам, а не только мужу. Поэтому, прежде чем выйти из дома, мы красимся, причесываемся, стараемся со вкусом одеться. Мы делаем это, когда отправляемся на работу, на прогулку, идем по магазинам. Я уже не говорю о вечеринках, корпоративах, походах в ресторан: туда мы собираемся с удвоенной тщательностью. А все потому, что хотим нравиться. То есть, следуем врожденному инстинкту, который велит нам быть желанными и привлекательными.

Ну и как прикажете мужу на это реагировать? Если он умный, то все поймет правильно. К тому же он знает, что вы все равно — его женщина и принадлежите ему. А если он не умен, то, видя, что вы стремитесь красиво выглядеть, начнет ревновать и отравлять жизнь вам и себе. Вам это понравится?

Закатывать истерики непродуктивно

Устраивать истерики, видя, что любимый мужчина обернулся вслед симпатичной девушке, — это ставить себя в невыигрышное, заведомо униженное положение. Королева не должна сомневаться в себе! Истерики и скандалы лишь показывают вашу неуверенность. А это не красит женщину, наоборот, снижает ее позиции.

Психолог-психотерапевт Ричард Тулей предостерегает жен и подруг: «Если муж слышит: «мы должны поговорить», он реагирует на это «аллергически». Поэтому, если в вашей голове много мыслей, чувств, негативных эмоций, и вы страстно желаете «серьезно поговорить», начните разговор с тонкого намека и без постоянного напоминания об ошибках».

Но как дать понять своему мужчине, что вам не нравится, когда он оборачивается на других? Необязательно делать вид, что вам это безразлично, лучше так и сказать: «Когда ты глазеешь на других женщин, мне это неприятно».

Есть еще проверенный способ, более эффективный. Начните делать то же самое: обращайте внимание на других мужчин. Когда в поле зрения появится какой-нибудь симпатичный представитель противоположного пола, скажите возлюбленному: «О, какой интересный парень! А как он сложен, просто атлет!». То есть, просто озвучивайте те мысли, которые у вас появляются при виде других представителей сильного пола. Этого будет достаточно, чтобы муж или друг отреагировал. Понаблюдайте за его реакцией. Если увидите, что он явно ревнует, скажите: «Ну как? Тебе приятно, когда я глазею на других мужчин?.. Поэтому давай договоримся: чтобы не обижать друг друга, будем делать это деликатно и незаметно».

А если, несмотря на это, он все-таки будет сворачивать голову вслед другим женщинам, значит, ваше самочувствие ему до лампочки. Это повод задуматься: тот ли он, кто вам нужен?

Оглянуться, чтобы… вернуться

Мнения профессионалов во многом сходны: они считают, что, когда мужчина обращает внимание на других женщин, — это вполне нормальная ситуация. и вам не о чем беспокоиться.

Например, Константин Гаусс раскрывает секрет: «Каждый здоровый мужчина взвешивает внешние прелести и недостатки «своей» и «чужой». Эта поведенческая программа включается автоматически, поэтому он сам не замечает, как это делает. В основном это заканчивается тем, что он про себя думает: «моя все равно лучше!»».

Мысль коллеги продолжает Олеся Шарова: «Ваш муж смотрит на других, но живет-то он с вами и дороги ему вы, а не те, что проходят мимо вас. Ревность — это признак неуверенности в себе».

А вот как объясняет поведение мужчин Максим Медведев: «Мужчина это делает чисто автоматически и без злого умысла, это автоматика рефлексов. Когда вы задаете ему прямой вопрос, ему неудобно признаться, и он все отрицает. Мужская сексуальность во многом построена на зрении, а женщины у нас сейчас не ходят в парандже… Не пытайтесь его переделать. К любви или нелюбви к вам это не имеет отношения. Не смотрите на него как на добычу, которую пытаются у вас отнять. Учитесь удерживать его внимание».

Татьяна Сокова дает дельный совет: «Все мы смотрим на представителей противоположного пола, и это нормально. Можно поинтересоваться, что привлекло внимание мужа в данный момент в женщине. Возможно, обсудить детали туалета и похвалить его вкус. И можно вам поиграть в ту же игру: обращать внимание на других мужчин. Но помните, что это игра, и не переходите за рамки».

Альберт Максимов подытоживает: «Все нормальные мужчины всегда смотрят на женщин, неважно — женаты ли они, красива ли жена. Это, если хотите, биология. Он зрелый мужчина, а вы ему делаете замечания как ребенку. Может, он специально в таком случае хочет вас позлить. Вероятно, он сравнивает вас с другими (такое тоже есть, но не каждый сознается) и, возможно, удостоверяется, что сделал правильный выбор: это вы. Неважно, куда он смотрит, важно — куда возвращается».

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

Психолог-онлайн. Советы психолога бесплатно. «Муж смотрит голых женщин в интернете»

Вопрос психологу. Консультация психолога.  

«Здравствуйте! у меня вопрос семейного характера. 

Я замужем полтора года, с мужем хорошие отношения, он очень прямой и рассудительный человек, всегда говорит, что думает, у него адекватное поведение, он ничего не скрывает, у него один мобильный телефон, который всегда включен, разговаривает при мне, не шифруясь, один почтовый ящик, который всегда открыт, то есть у меня есть доступ ко всем его личным вещам, но есть один нюанс, который меня беспокоит, как и любую женщину, мой муж смотрит голых женщин в интернете, он этого не скрывает, говорит об этом открыто. 

Я пыталась объяснить, что мне это неприятно, спрашивала не во мне ли дело, он говорит что со мной никаких проблем нет, он меня любит и что смотрит только чисто из любопытства.  

Меня это задевает и не всегда получается контролировать свои эмоции, а в результате происходят ссоры, в общем-то, бессмыленные. Я иногда пытаюсь заговорить на эту тему, но муж не поддерживает разговор, чтобы избежать ссор и, мотивируя тем, что много уже говорили, что он всегда смотрел и будет смотреть, что он ничего плохого не делает, его совесть чиста и он мне верен, а вот такие дурацкие ссоры ему могут надоесть. 

Иногда я просматриваю его историю посещений, не могу упрекнуть его в том, что он проводит много времени перед компьютером, так как это далеко не так, он смотрит разную информацию, не эротического содержания, но время от времени не забывает посмотреть на большие женские прелести. 

Я понимаю, что может действительно в этом нет ничего страшного, что грозило бы нашей паре, внимание он мне удаляет, как раньше, чувства его я вижу, в интимном плане проблем нет. 

Я не хочу создавать плохую обстановнку, но совершенно не знаю, как научиться контролировать эмоции и как постараться не забивать голову, а быть более безразличной. Надеюсь Вы сможете помочь мне советом. 

Спасибо!»

 

 

Ответ психолога Светланы Филяевой. 

Татьяна, причины , почему мужчина смотрит «голых женщин в интернете» могут разные и это далеко не всегда про измену. 

Механизм возбуждения у мужчины и женщины разный, нейрофизиология и нейропсихология разная. 

Одна из   причин просмотра порно мужчиной — удовлетворение биологической потребности продолжить свою генетическую линию.  Потребность эта заложена эволюцией, привлекает женское тело не только «своей» женщины, порно — без измен способ быть полигамным. 

Но если порно становится предметом постоянных ссор, то из практики могу сказать, что в вашей интимной жизни есть скрытый конфликт и неудовлетворенность.

Возможно, то что Вы считаете «в интимной плане проблем нет» — не совсем так. Лучше обратиться за консультацией к психологу.

Также хочу обратить внимание, что Вам нужны новые границы в семье — у каждого супруга должно быть личное пространство. 

В раздел Психолог-онлайн.Советы психолога бесплатно. 

Мужчина смотрит на других женщин, что делать?

“Дорогой, ты такой внимательный, ни одной юбки не пропустишь!” — старо предание, но верится… легко. Думаю, вы и сами не раз ловили на себе восхищенные взгляды проходящих мимо мужчин, но что, если ваш любимый поступает точно также и засматривается на не менее прекрасных барышень? Ну кому же это понравится?! Конечно, в большинстве случаев вы ревнуете и задаете себе внутренний вопрос, а чем она, собственно, лучше? Так могут ли эти “красотки”, на которых обращает столь пристальное внимание ваш мужчина, угрожать отношениям? Стоит ли вообще волноваться, если ваш мужчина смотрит на других женщин? 

Для начала следует понять, что нормальный мужчина никогда мимо себя красивую женщину не пропустит, чтобы не посмотреть на нее более внимательно. Такая мужская реакция на привлекательных женщин совершенно естественна и заложена генетически.

Она говорит лишь о том, что он здоровый мужчина, в котором играет инстинкт продолжения рода. Как известно, с природой не поспоришь, поэтому даже если дома его ждет красавица жена, то он все равно будет смотреть на других женщин, любоваться ими.

Читайте также о том, как влюбить в себя мужчину на всю жизнь?

Однако, внимание!

Смотреть на других женщин в присутствии своей возлюбленной

мужчине непозволительно!

Он должен бояться дать повод сомневаться в себе и своей любви к вам. А вот это уже задача прекрасной половины — сделать так, чтобы у партнера и мысли такой не возникало.

Поэтому, если вы заметили, что мужчина в присутствии вас кого-то рассматривает, оборачивается вслед, а еще хуже — начинает с вами обсуждать “достоинства” вот той девушки, надо срочно предпринимать меры! Какие именно? 

Вы должны дать понять, что его интерес к другой вы не оставили без внимания, и вам это крайне неприятно. А вот уже как это сделать, зависит от стадии отношений.

  • Если вы только начали встречаться, то можете просто надуть губки.

Будьте уверены, что мужчина в голове выстроит логическую цепочку, из-за чего ваше настроение поменялось, и будет впредь избегать подобных ситуаций. На самом деле, ему хочется быть в глазах женщины самым лучшим, это заложено в нем еще с рождения, когда мальчиком боялся разочаровать маму. 

Такой принцип сохраняется и во взрослой жизни, только в роли мамы уже выступает любимая женщина, которую он стремится сделать счастливой, чтобы слышать в свой адрес только похвалу и одобрение.

  • Но если вы вместе не один год, и он никак не хочет реагировать на ваши пожелания как-то усмирить повышенное внимание к “прекрасному”, то существует 2 варианта, почему так происходит:

1. Или же он не понял первый раз того, что вы пытались ему своим поведением донести.

2. Или же вы, на самом деле, ему безразличны, и он не может и не хочет напрягаться ради вас.

Поэтому самый верный способ, если с первого раза он не догадался, сказать напрямую: “Когда ты смотришь на других женщин, мне это очень неприятно”, или что-то в этом роде. Человек должен понять, что вам не нравится, и перестать так делать.

Есть еще один способ — начните тоже обращать внимание на других мужчин. Поиграйте в такую игру: когда появится в поле зрения какой-нибудь симпатяшка, скажите своему мужчине:

● «Посмотри, какой красивый парень! А какое у него тело, просто атлет!».

Однозначно ваш любимый начнет ревновать, и теперь останется только договориться впредь не обижать друг друга.

Но если же ваш мужчина смотрит на других женщин снова, даже несмотря на все принятые меры, значит, он вами не дорожит. А это повод задуматься, нужно ли быть дальше с таким человеком и есть ли будущее у отношений? Главное — ни в коем случае не вздумайте смириться с существующим положением дел и не терпите этого.

Однако каждый делает выводы сам, и если вас устраивает балансировать в отношениях и делить внимание любимого с другими, то это ваш выбор и он будет единственно верным для вас.

Если же нет — надо предпринимать более кардинальные меры — например, закатить скандал. Не бойтесь показаться ему слабой и неуверенной в себе, главное — это чтобы он по-настоящему понял, что для вас категорически неприемлемо.

Смотреть на других женщин представители сильного пола будет всегда, и это нормально, но важно не заиграться и соблюдать рамки. Наша же задача, что если даже когда-то ваш мужчина и обратит внимание на другую, то он, непременно, должен просто в очередной раз убедиться, что его однажды сделаный выбор без сомнений самый правильный!

Продолжение темы. ..

Узнала, что мой мужчина любит смотреть на других девушек в интернете, … — Психология

Здравствуйте, Ольга!
«… Я не знаю, как можно себе помочь…», — но ведь однажды, в том далеком подростковом возрасте, Вы уже себе помогли! Значит, в Вас есть эти ресурсы! Вспомните, как это было? Не спорю, помочь себе стоит огромных трудов, но оно ведь того стоит, не правда ли?! Не будь Вашей работы над собой и над своими комплексами, не было бы сейчас рядом Вашего любимого мужчины! То, что он есть в Вашей жизни — есть результат Вашей работы над собой!
Так что же случилось на сей раз? Почему его взгляды на других женщин так сильно ударили по Вашей самооценке? Мне думается, причина кроется в том, что Вы остановились в своем саморазвитии, не достигнув уровня самодостаточности и погрузились в чувство жалости к себе, которое на самом деле является самым деструктивным чувством, потому как оно взращивает и аккумулирует негативные мысли о себе. Более того, оно поглощает энергию, столь необходимую для созидательного действия. Вам это нужно? Конечно же, нет!
Отсюда Вам нужно:
— отбросить всякую жалость к себе, не погружаясь в нее….
— прекратить сравнивать себя с другими(!), это небезопасное занятие! Да в этом Вы и сами убедились, Ваше — «… Сейчас же я снова разбита, я смотрю в зеркало и нахожу в себе все новые и новые причины не любить себя,…., не могу принимать себя такой, какая я есть…..»  — об этом. Будет лучшим сравнивать себя прежней с самой собой настоящей. Тогда и результат работы над собой виден и видно направление, в котором нужно работать.
— разобраться в том, что входит в понятие  — любить себя? В инете материала много и он доступен. Любовь к  себе — это роман длиною в жизнь…
— понять, что наша самооценка — вещь не статичная и хрупкая(!), и в нас и только в нас Есть сила, способная    поддерживать ее на должном уровне! В прямой зависимости от нашей собственной самооценки находится  наша уверенность в себе. Необоснованная ревность — есть признак неуверенности в себе и в своих  возможностях.
Уважаемая Ольга, если Вы на самом деле любите своего мужчину и не хотите разрушить отношения с ним, то Вы сможете взять себя в руки и продолжить начатую работу над собой, над своим личностным ростом.
Если будут затруднения, обращайтесь. Эксперты сайта всегда готовы Вам помочь!

Успехов Вам и любви!                Буду признательна за оценку ответа.

Муж заглядывается на других: что делать — Психология

Психолог Анна Сметанникова объясняет, почему мужчины смотрят налево и как правильно на это реагировать

Анна Сметанникова

14 октября 2019 13:10

Что делать, если муж заглядывается на других?

Фото: Unsplash.com

С это неприятной ситуацией сталкивается рано или поздно практически каждая из женщин. Итак, представим себе ситуацию, когда на каком-то мероприятии ваш мужчина начинает оказывать знаки внимания или даже флиртовать с другими особами женского пола. Знакомо? Тогда скажу, что это тревожный звоночек. И, как минимум, это значит, что мужчина не умеет себе вести или же очень плохо себя контролирует.

Разберем эту ситуацию более детально.

Мужская природа такова, что ему сложно не отвлекаться на привлекательных особ противоположного пола. Это его суть, женская энергетика — очень сильный магнит. А когда женщина откровенно одета и ведет себя активно, это, говоря простыми словами, «сворачивает мозг» мужчине.

Если ваш мужчина умен, морально устойчив, то этот соблазн он преодолеет.
Может быть, вашему мужчине не хватает проявлений любви, исходящих от своей женщины. Женская любовь и внимание как бы подпитывают энергетику мужчины. Если ему нечего брать от вас, то логично, что подпитку он будет искать на стороне.
Это основные причины, которые побуждают наших половинок смотреть «налево».

Как же правильно женщине реагировать на такое поведение мужчины?

Стоит четко понимать, что так наша судьба учит нас. А уроки надо принимать с достоинством и стараться брать из этого полезный опыт. Женщине нужно, помня о своей природе, действовать мягко, сохраняя чувство собственного достоинства.

Первое, что нужно сделать, — оценить масштаб и серьезность проблемы.
Спросите у своего мужчины, зачем он это делает, почему улыбается, что его так заинтересовало?

В том случае, если признана ошибка и получено согласие поговорить о сложившейся ситуации, скорее всего, проблемы вы решите собственными силами, не тратя много сил и энергии.

Но так бывает не всегда. Если же ваш спутник начинает отрицать, уходить от ответа и продолжать оказывать знаки внимания другим, то вам стоит насторожиться. Такое поведение — индикатор серьезной проблемы в отношениях. И самой решить ее сложно, скорее всего, здесь понадобится помощь профессионала.

Причем важно понять то, что смотреть на других женщин свойственно природе мужчины. И ему тоже приходится работать над собой для того, чтобы справиться с этой привычкой.
Понятно, что для мужчины очень важно встретить именно ту даму сердца, ради которой он будет готов идти на «подвиги», преодолевать трудности и работать над собой. Поэтому на первой фазе отношений очень важно чувство влюбленности. С другой стороны, если мужчина не реагирует на красивых женщин, смотря только на спутницу, это говорит о высоком уровне развития отношений, хорошем самоконтроле.

Мужчина по своей природе полигамен, древние архетипы охотника побуждают его подсознание выбирать себе самую красивую спутницу. Так что любой, даже самый верный, мужчина иногда нет-нет да и бросит свой взгляд «налево». При этом, если он уважает свое женщину, он никогда не продемонстрирует этот интерес при ней.
Так что женщине следует не устраивать скандалов, а обозначить проблему и говорить со своим спутником. Ни в коем случае нельзя переводить разговор в истерику, спокойствие и взвешенный подход — это основные слагаемые успеха в борьбе за отношения.

Женщины эмоциональны, и крайне важно взять темперамент под контроль. Такт и спокойствие — это то, что позволит прийти к компромиссу и решить назревающие проблемы.

Что делать, если муж засматривается на других? Советы от психолога Павла Ракова

«Ах он негодяй!» – думают девушки, когда видят, что их парни засматриваются на других. Гнев, ревность, обида – обычный комплекс эмоций, охватывающих женщину. Что нужно делать, если ваш мужчина смотрит на других женщин? Устроить скандал? Собрать вещи и уехать к маме? Нет! Нужно радоваться! Потому что ваши отношения станут только крепче и ярче. Рассказываю, как это работает. 

Почему ваш мужчина засматривается на других женщин?


Существует несколько видов любви:

  • любовь души
  • любовь разума
  • любовь тела

Первые два вида любви развиваются со временем и зависят от совместных воспоминаний, общих интересов. Но любовью тела управляет биология, гормоны. Это страсть, которая зависит от уровня тестостерона. Интерес мужчин к противоположному полу – это «биологическая программа».

Если выделить 2 основные причины, почему мужчина смотрит на других женщин, это будут:

  • реакция на движущийся объект
  • подсознательное желание повысить уровень тестостерона

Мужчины – охотники. Мы запрограммированы обращать внимание на движение. Если женщина проходит мимо – мы обязательно посмотрим на нее. Хотите управлять любимым? Пользуйтесь этим! Дома не сидите на диване, а постоянно двигайтесь перед мужем. Сделайте легкую разминку, займитесь уборкой. Партнер подсознательно отметит это, и ночью градус страсти возрастет.

Теперь о второй причине, почему мужчины смотрят на других женщин. Когда представители сильного пола обращают внимание на девушек, у них увеличивается уровень тестостерона. Такая особенность мужской физиологии, с которой нельзя совладать. Мы чувствуем себя увереннее, появляется мотивация достигать большего. Поэтому парням так важно женское внимание.

Что делать, если муж смотрит на других женщин?


Милые мои! Увидели, что парень проводил взглядом другую девушку? Радуйтесь! Сегодня вечером вас ждет приятный романтический вечер! Что я имею в виду?

Когда ваш мужчина засматривается на других женщин, у него резко увеличивается уровень тестостерона. Но реализовать его он придет к вам! Именно вы получите все «сливки» его возбужденного состояния: романтические жесты, неожиданные подарки, ночь страсти.

При условии, что вы правильно развиваете отношения, ваш партнер не думает ни о ком, кроме вас. А вот такие «встряски» помогут освежить брак, сделают секс ярче. Выигрывают все!

Если вы хотите, чтобы рядом с вами был реализованный статусный мужчина, не пытайтесь ограничить его свободу. В статье «Свобода vs. Ограничения: почему рушатся ваши отношения?» я рассказываю, к чему это может привести.

Как справиться с ревностью?

Первая реакция многих девушек – ревность. Но ревнуют только неуверенные в себе особы. Подумайте, что будет, если вы устроите скандал, заметив, что муж смотрит на других? Вы испортите настроение себе и любимому, его уважение к вам уменьшится. А ситуации это не поможет: парень не сможет справиться с физиологией. Он так и будет обращать внимание на представительниц прекрасного пола. Только теперь тайком.

Поймите, что это нормально. И перестаньте ревновать. Если не получается, значит, пора работать над своим брачным рейтингом. Прокачивайтесь в нескольких направлениях:

  • физически – посещайте спортзал, займитесь фитнесом, ходите на массаж;
  • интеллектуально – читайте профессиональную и научную литературу, развивайте хобби;
  • энергетически – медитируйте, вырабатывайте позитивный ресурсный взгляд на жизнь;
  • духовно – учитесь быть доброй, благодарной, заботливой.

Ещё один хороший способ избавиться от ревности – быть уверенной в своей сексуальности. Тренинговый Центр Павла Ракова регулярно проводит обучающие вебинары по раскрытию женственности. Еще больше советов о способах преодоления ревности я даю в статье «Как перестать ревновать своего мужчину?».


Вместо вывода

Ваш мужчина – охотник, добытчик, боец. Его природа такова, что он всегда будет обращать внимание на других девушек. Но это не значит, что его любовь к вам угасает и он внутренне готов к измене. Наоборот, если вы будете относится к таким ситуациям легко, его чувства к вам только окрепнут.

Чтобы всегда быть интересной для представителей сильного пола, не забывайте развиваться, совершенствоваться. Будьте наполненной, радостной. Как женщине совмещать независимость и семью, я рассказываю на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». 

Признавайтесь, мои прекрасные, было такое, что ваш партнер засматривался на других? Удалось ли вам справиться с ревностью?

Муж смотрит на женщин в интернете: причины, что делать

Каждой женщине хочется, чтобы ее любимый никого больше не замечал, не смотрел на других женщин, чтобы он любовался только ей одной. Но нередко бывает так, что даже женатый мужчина смотрит на других женщин в интернете. Он просматривает страницы чужих девушек в соцсетях и останавливает свой взгляд на интересных фотографиях. Почему так происходит? Значит ли это, что ему чего-то не хватает в семейной жизни?

Несколько причин такого поведения супруга:

  1. Инстинкты самца.
  2. Любование красотой.
  3. Мужское любопытство.
  4. Женская неуверенность.
  5. Полигамная сущность.
Почему супруг смотрит на других женщин в интернете

Инстинкты самца

Организм мужчины так устроен, что даже при наличии жены и любимой женщины, представитель сильного пола обращает внимание на других привлекательных представительниц женского пола. Если мужчина никого не замечает вокруг, то, возможно, он физически нездоров. Или больше предпочитает мужчин.

Еще много тысяч лет тому назад задача мужчины состояла в том, чтобы оплодотворить как можно больше самок. Женщин было мало и потому они пользовались большим спросом. Формировавшийся столько времени мозг мужчины не может перестроиться, хотя уже давно нет дефицита женщин.

Поэтому, если ваш муж проводит время в интернете, рассматривая фотографии других женщин, возможно, это происходит на подсознательном уровне

Мудрая женщина не должна устраивать при этом истерики и обвинять в чем-то своего партнера, так как он действительно ничего предосудительного не делает.

Любование красотой

Большинство мужчин уверены, что разглядывать фотографии других женщин – это вполне нормально. Они полагают, что, не вступая с женщиной в контакт, не совершают ничего криминального. Это что-то вроде любования произведением искусства. Картина может быть прекрасна, но взгляду приедается и хочется увидеть другие «картины». Это как посетить музей или выставку, когда человек рассматривает все экспонаты, восхищается ими, но руками при этом не трогает. Женщина должна понимать естественные желания своего мужа любоваться красотой и не испытывать при этом ревность.

Любование красотой как причина того, что мужчина смотрит на фотографии других женщин

Мужское любопытство

Мужчины заостряют внимание на многих вещах, например, на проезжающую мимо дорогую машину или на женщину, которая стоит неподалеку в короткой юбке. Когда мужчина сидит с ноутбуком и листает фотографии красивых женщин, это вовсе не значит, что он хочет познакомиться с дамой на фотографии и изменить вам.

Если он не ловелас по своей природе, то это может быть обычное мужское любопытство

Женская неуверенность

Некоторые женщины просто с ума сходят, оставляя своего мужчину на пляже, на котором куча полуголых красоток. Женщинам кажется, что если они не будут следить за любимым мужчиной каждую минуту, то кто-нибудь обязательно покусится на него. Дамы с заниженной самооценкой не находят себе места, когда краем глаза замечают фото каких-то женщин на мониторе компьютера своего мужа. Им начинает казаться, что мужчина не устоит перед чьим-то очарованием и пойдет «налево», напишет кому-то и пригласит на свидание. Такие ревнивые жены думают, что мужу больше нравятся изображения привлекательных женщин на этих картинках, чем находящаяся рядом любимая женщина. Такое поведение жены говорит о низкой ее самооценке и, возможно, об уровне интеллекта. Подобное поведение мужчины не говорит о его неверности, даже если он представляет этих женщин без одежды. Просто женская ревность затмила разум и все сильно преувеличила.

Неуверенность в себе как причина ревности к фото женщин из интернета

Полигамная сущность

Не всегда можно оправдать мужчину, который сидит в интернете часами, заходя на страницы разных женщин в соцсетях и рассматривая их фотографии. Некоторые представители сильного пола банально ищут знакомств на стороне. Они пишут понравившейся женщине, общаются и флиртуют. Возможно, этим все и закончится, а быть может, дойдет до свидания в реальной жизни. Такие мужчины, как правило, ищут оправдание во фразах типа «Все мужчины изменяют» или «Душой я остался верен, ведь люблю тебя я по-прежнему». Такие мужчины никогда не меняются. Либо вы будете жить с ним, закрывая глаза на его «полигамную сущность», либо попрощаетесь навсегда.

Если вы вдруг заметили, что ваш муж с интересом смотрит в интернете на других женщин, стоит с ним серьезно поговорить и выяснить его желания и цели. В этом случае оправдание, что мужчина такой по своей природе, совершенно неприемлемо. Даже среди животных дикой природы существует немало пар, которые остаются вместе на всю жизнь.

Если мужчина смотрит на женщину в интернете, это вовсе не значит, что он ею заинтересован

Но умные представители сильного пола ценят то, что имеют, и никогда не станут смотреть на других женщин, привлекая тем самым к себе внимание. Если им захочется полюбоваться красивыми формами других женщин, они сделают это незаметно от жены, чтобы не причинять тем самым боль своей супруге.

Возможно, вам также будет интересно, что делать, если мужчина переписывается с другими женщинами в интернете. Ответы на этот вопрос в видео:

Муж смотрит на других женщин

Не игнорируйте свои эмоции. Хорошее практическое правило в браке заключается в том, что если что-то является проблемой для одного из супругов, это проблема для обоих.

Вы и ваш муж объединились в союз одной плоти. Отчасти это означает, что вам нужно много работать, чтобы понять друг друга — ментально, эмоционально и духовно.

Сначала подготовь свое сердце

Вам нужно поговорить с мужем о его склонности поворачиваться и смотреть на других женщин.Но прежде чем вы сядете с ним, найдите время, чтобы обдумать несколько основных вопросов.

  • Как долго это продолжается?
  • Вы знали об этом еще до свадьбы?
  • Если да, то возникало ли это между вами когда-нибудь в прошлом? Как это разрешилось?
  • Если это новый образец, есть ли что-нибудь в жизни вашего мужа прямо сейчас, что могло бы объяснить внезапное изменение?
  • Были ли у вас трудности в каких-либо других сферах вашего брака?
  • Есть ли причина думать, что он чувствует, что его потребности не удовлетворяются?

Имея в виду более широкую картину, вы сможете сформулировать то, как вы делитесь своими переживаниями и обидой с мужем.

Еще один важный момент, который следует понять, заключается в том, что мужчины и женщины по-разному настроены на секс.

Не путайте нормальное сексуальное влечение с похотью

С библейской точки зрения существует важное различие между , смотрящим , и , смотрящим с вожделением (Матфея 5:28).

  • Сексуальное влечение — это нормально и естественно. Когда мимо проходит красивая женщина и мужчина замечает это (что случается довольно часто), это не обязательно то же самое, что вожделение к ней.
  • Похоть включает в себя выбор и действие воли. В определенной степени это сознательное решение преследовать желаемый объект вместо того, чтобы просто позволить ему пройти мимо. Это готовность поддаться естественному порыву. Именно это произошло в библейском повествовании, когда Давид, увидев Вирсавию, купающуюся на крыше, сделал следующий шаг, отправив гонцов, чтобы они привели ее в свой дворец (2 Царств 11: 3-4).

Что касается вашего мужа, то вопрос в том, является ли его «поворот и взгляд» преднамеренным выбором для преследования или бессознательной реакцией коленного рефлекса на раздражитель.

Нельзя сказать, что «поворачиваться и смотреть» можно. Мы живем в обществе, насыщенном сексом, помешанном на сексе, и любой христианин, который хочет следовать за Иисусом, должен научиться контролировать свою реакцию на постоянные соблазнительные культурные послания.

Хорошие новости? Возможен самоконтроль

Библия ясно дает понять, что личный самоконтроль возможен. (Прочтите Галатам 5: 16-25, Титу 2: 11-14, 1 Петра 1: 13-15 и 1 Иоанна 2: 15-17.)

Мужчина может научиться позволять сенсорной стимуляции отражаться от него, не укоренившись в его уме и сердце.Это похоже на давно распространенную поговорку: нельзя запретить птицам летать над вашей головой, но можно не дать им свить гнездо в ваших волосах.

Требуется ли для преодоления похоти приверженность и дисциплина? Совершенно верно — возможно, больше для мужчин, чем для женщин. Но борьба, дисциплина, приверженность и рост — все это части того, что значит жить как христианин в этом мире. Это процесс освящения.

В поисках поддержки

Мы рекомендуем вам как можно скорее поговорить с мужем, потому что общение является неотъемлемой частью здорового брака.

Если вы не чувствуете, что можете поговорить с мужем о том, что вас беспокоит — или если он отказывается открываться, — могут быть более глубокие проблемы, которые необходимо решать с помощью профессионального психолога.

Вы бы позволили нам помочь? Позвоните нам, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону. У нас есть обученные семейные терапевты, которые будут рады поговорить с вами. Они также могут направить вас к квалифицированным консультантам в вашем районе.

Ресурсы
Если книга в настоящее время недоступна через Focus on the Family, мы рекомендуем вам обратиться к другому продавцу.

Битва за уничтожение похоти

Дружба или флирт? Знаки опасности для пар

Когда хорошие люди соблазняются

Преодоление сексуального разрушения (список ресурсов)

Статьи
Преодоление похоти

Советы сексопатолога для пар

На протяжении 35 лет писатель и сексопатолог Марти Кляйн из Пало-Альто слушал, как жены описывают свое опустошение после того, как обнаруживают, что их мужья смотрят порно.

Он также слышал мужей, которые негодуют, когда их называют неверными, потому что им нравится время от времени предаваться личным фантазиям об актрисах, которых они видели в фильмах с рейтингом X.

Кляйн сказал, что нет ничего нового в парах, которые часто ведут болезненные и злобные разговоры. Новым является то, что количество разговоров, которые он слышит в своем офисе, резко увеличилось примерно с 2000 года. Именно тогда благодаря широкополосному Интернету большое количество порнографических фильмов стало легко доступным на домашних компьютерах, телевизорах или смартфонах.

Секс-терапевт из Пало-Альто Марти Кляйн, автор книги «Его порно, ее боль». Любезно предоставлено Марти Кляйном

Тем не менее, ново или нет, он говорит, что «уровень страданий душераздирающий», особенно потому, что он считает, что в этих страданиях нет необходимости. Он говорит, что пары спорят о порнографии, потому что «моральная паника» в нашей стране дала им ложную информацию о том, что вредно, а что нет. Более того, пары часто обвиняют в своих проблемах просмотр одним из партнеров изображений откровенно сексуального характера вместо того, чтобы сталкиваться с более фундаментальными проблемами.

Чтобы помочь парам лучше справиться с ситуацией, когда порно становится проблемой в их жизни, Кляйн выпускает новую книгу, «Его порно, ее боль: противостояние порнопанике Америки с честным разговором о сексе» (Praeger, 24 доллара, 208 стр. ).

В нем «отступник парной терапии», как его назвала New York Times, занимает то, что некоторые могут расценить как противоречивую позицию, говоря, что большая часть порно не обязательно причиняет вред обществу или унижает женщин. Но он также не осуждает людей за то, что они считают порнографию неприемлемой.Он просто хочет, чтобы пары общались более честно, как он объясняет здесь:

В гетеросексуальных парах разве обычно не у женщины возникают проблемы с мужчиной, смотрящим порнуху?

У пары есть проблема, но обычно женщину расстраивает то, что мужчина вообще смотрит порно, или то, что он смотрит, или что он смотрит порно, когда у них мало половой жизни. У меня не так много пар, в которых мужчина жалуется на то, что женщина использует порно.С точки зрения парня, проблема сводится к его частной жизни или к массовому осуждению со стороны девушки или жены.

Разве порно не было всегда?

Да, и каждая новая технология всегда была адаптирована для сексуальных целей. Так было с древней керамикой, издательством Guttenberg Press, фотографией и автомобилем. В 2000 году широкополосная связь принесла бесплатную высококачественную порнографию в каждый дом в Америке.

Что такое «Porn Panic?»

Это чрезмерная реакция страха, которая привлекает огромное внимание средств массовой информации.Моральная паника обычно возникает во времена социальных изменений. Страна была совершенно не готова к круглосуточному порно без выходных в каждом доме. Есть моральные предприниматели, которые взяли на себя работу по предупреждению всех об этой якобы ужасающей и опасной вещи, распространяя ложь о том, что все порно является жестоким и жестоким, или что оно ведет к огромному всплеску сексуальных посягательств или у людей с эректильной дисфункцией. Они говорят, что порно приходит в счастливые дома и утаскивает мужей или парней.

Читаете это на телефоне или планшете? Будьте в курсе новостей образа жизни в Bay Area с нашим новым бесплатным мобильным приложением. Загрузите его в магазине приложений Apple или в магазине Google Play.

Моя работа с этой книгой — поделиться некоторыми данными, которые не публикуются. Например, с 2000 года ФБР отмечает, что уровень сексуального насилия и растления детей снизился. Снизилось и количество разводов.

С любезного разрешения Марти Кляйн

Разве мужчины-мужчины не более приспособлены к реакции на зрительные стимулы?

Это не закон, но, как правило, он верен, когда дело касается сексуальности.Это было правдой в течение долгого времени, и это началось не с Интернета. Но многие женщины тоже любят порно.

Вы также пишете о святости человеческих фантазий: означает ли это, что партнеры не должны диктовать людям, что они должны думать?

У каждого есть воображение, и дело не только в сексуальных вопросах. Люди определенно не хотят, чтобы им говорили о том, что они могут и чего не могут вообразить. Люди забывают, что фантазии не равны желанию. Фантазия не означает, что вы действительно хотите осуществить задуманное в своем воображении.Я могу вообразить, что собираюсь ограбить банк и переехать на Таити, или что я собираюсь задушить своего босса, и мои проблемы будут решены. Это не значит, что я действительно хочу этим заниматься или когда-либо действительно хотел бы, если бы у меня была возможность.

Некоторое порно не заходит слишком далеко?

Каждую неделю я слышу от одного парня или другого, кто беспокоится о том, что он смотрит порно — сколько и в каком виде. Иметь фантазии — это нормально, и большинство опросов показывают, что фантазии часто связаны с неподходящими ситуациями, в которых люди никогда бы не отреагировали.Конечно, просмотр всего, что касается несовершеннолетних, является незаконным, и, к счастью, большинство людей этого не делает. Большинство порно довольно ванильное: мужчины и женщины во время полового акта. Беспокоит, если это станет навязчивым. Если вы смотрите порно 93 раза в день, то не из-за того, что вы смотрите, а из-за навязчивой привязанности.

Но вы не верите в зависимость от порно?

Зависимость — это нездоровые отношения организма с веществом: скажем, героином, болеутоляющими или алкоголем.Если убрать это вещество, тело впадает в глубокий шок. Называние чего-либо зависимостью приводит к патологии поведения, которое зачастую безвредно. Это также упрощает ответственность человека за свой выбор нездорового просмотра порнографии, говоря, что он ничего не может с этим поделать. Конечно могут.

Он также не учитывает то, как партнер может способствовать дисфункциональным отношениям, или удерживает того, кто использует порно для лечения тревоги, депрессии, одиночества или гнева, от лечения, которое могло бы быть полезным.Люди, которые заявляют, что лечат «зависимость» от порно, редко предлагают образец здорового использования порно или здоровой страстной сексуальности.

Что обычно беспокоит женщин, когда они узнают, что их партнер смотрит порно?

Она беспокоится, что не может конкурировать с красивыми молодыми женщинами, и ей не нужно, или что он хочет завязать роман, когда нет, он этого не делает. Некоторые могут также сказать, что когда мужчина смотрит порно, это неуважительно по отношению к женщинам. Порно — это фантастика. Это не документальный фильм о реальных людях, занимающихся сексом.Порно показывает необычные тела в очень необычных ситуациях.

Как насчет мнения, что порно — это неверность?

Люди редко дают определение моногамии, когда они связаны. Когда женщина говорит, что просмотр порно — это форма неверности, а он говорит: «Нет, это не так», тогда они переходят в режим состязательности, когда ее боль не решается, и у него нет шанса проявить сочувствие. или получить возможность услышать о его интересе к мастурбации или сексуальным фантазиям. Некоторые люди говорят, что смотреть порно — это неверность, потому что это означает, что кто-то испытывает эротизм вне пары.Это определение серьезно бросает вызов автономии взрослых.

Так что же обычно является проблемой на самом деле , когда пары спорят о порно?

Когда дело доходит до сексуальной жизни людей, люди предпочитают говорить о порно, чем о том, что они скучают по сексу, которым раньше наслаждались вместе, или что один человек всегда слишком устал, или другой хочет закончить это слишком быстро. В этом контексте конфликт идет не из-за секса, а из-за власти, уважения, стыда или сдерживаемого негодования.И, если один человек не чувствует себя желанным или что она не привлекательна из-за того, что смотрит порно, тогда этот человек заслуживает того, чтобы его услышали и утешили.

Начать обсуждение с обсуждения решения — например, «больше никакого порно» — это ошибка. Я не говорю парам, что порно — это хорошо, и даже не говорю, что смотреть его — нормально. Если пара хочет решить, что смотреть порно — это нехорошо, меня волнует процесс, в результате которого они пришли к такому решению.

Если женщине нравится, когда ее муж смотрит порно, следует ли ожидать, что она присоединится к ней?

Никто не должен смотреть порно, если он этого не хочет.В каждой паре есть вещи, которые один хочет делать, а другой нет, будь то езда на велосипеде, шоппинг или просмотр «CSI: Майами». Люди разные, и в какой-то момент в паре каждый должен признать, что ему нравится то, что не нравится его партнеру. Это часть взросления и взрослости.

Совет: Глядя на других женщин | Психология сегодня

Автор: Хара Эстрофф Марано опубликовано 1 ноября 2009 г. — последний раз рецензировалась 9 июня 2016 г.

Я понимаю, что сегодня отсутствие безопасности — большая проблема, особенно для женщин.И я самоуверенная жертва, которая смотрит на всех как на красивее, даже когда у меня есть любящий муж, который регулярно напоминает мне о моей красоте и своей любви ко мне. Я знаю, что мой муж любит меня так же, как я люблю его. Но когда я вижу, как он смотрит на другую женщину с головы до ног, у меня закипает кровь. Если я что-то говорю, он разглагольствует о моей неуверенности. Все говорят мне просто отпустить, что это «просто человеческая природа». Я просто не могу заставить себя принять это, но должен ли я?

Вы правы, поддерживая этот вопрос — не потому, что это наносит вам большой эмоциональный урон, а потому, что реальная проблема не в том, что ваш муж смотрит на других женщин очень очевидным образом.Это его презрение к вашим чувствам. В этом нет ничего естественного. И это очень разрушительная сила в любых отношениях.

По определению, брак требует, чтобы два человека были чувствительны к эмоциональным потребностям друг друга и установили некоторые основные правила, вырабатывая модели поведения, которые не раздражают друг друга постоянно. Да, очевидно, что глазеть на других женщин, когда он с вами, слишком нагло и производит впечатление неявного унижения вас и ваших отношений. Чтобы это не любить, не нужно много неуверенности.На самом деле, есть гораздо лучшие причины, чем незащищенность, почему это проблематично: это просто неуважение к компании, с которой он работает. Это косвенное проявление презрения.

Вызывает беспокойство, что его ответ — разглагольствовать о вашей неуверенности. Это просто усугубляет вас. Далекий от того, чтобы сочувствовать вашему бедствию, он берет вашу уязвимость и использует ее как оружие против вас. А потом он обвиняет вас, делая это вашей проблемой, а не следствием своего снисходительного поведения.Я не уверен, что вы считаете «любящим мужем», но это не чье-либо определение любящего поведения.

Вы просто не можете продолжать принимать позицию жертвы и ожидать, что отношения улучшатся. Во-первых, вы должны сломать паттерн горячей реактивности вокруг его пристального взгляда. Постарайтесь вообще ничего не говорить в следующий раз и в следующий раз. Конечно, ваша кровь еще закипит, но приготовьтесь заранее, чтобы отвлечься от внутренней суматохи. Не предлагайте то, что он считает вашей неуверенностью, кормом для нападения на вас.В конце концов, ваш муж обязательно заметит, что вы не реагируете. Когда он это сделает, самое время спокойно поговорить о ситуации. Найдите место для разговора.

Тебе нужно сказать что-то в этом роде своими словами: Мне не нравится, когда ты смотришь на других женщин, когда мы вместе, потому что это очень неуважительно ко мне и нашим отношениям, и это заставляет тебя выглядеть глупо. Но у меня нет сил остановить тебя, и я даже не буду пытаться. Что мне нужно, так это прекратить нападать на меня, если я выражаю дискомфорт.Как мы должны справиться с этой ситуацией, когда она возникнет в следующий раз? Если он не желает обсуждать новые основные правила, скажите ему, что личные нападки недопустимы, и вам просто нужно избегать встреч с ним, пока он не найдет лучший способ. Тогда придерживайтесь плана.

11 типов мужчин, привлеченных к Интернет-знакомствам

В этой статье я использовал рассказы женщин об онлайн-свиданиях, чтобы описать 11 типов гетеросексуальных мужчин, которых привлекают интернет-свидания.Я понимаю, как и вы, что существует бесконечное множество мужчин, которые участвуют в онлайн-свиданиях по бесконечным причинам. В этот список можно включить гораздо больше, а некоторые мужчины могут попадать во многие категории. Тем не менее, в мире онлайн-знакомств одни типы кажутся более распространенными, чем другие. Вот 11 категорий мужчин, с которыми вы можете встретиться при знакомствах в Интернете:

1. Просто глядя

Он фантазирует о красивой личной или сексуальной жизни, но слишком беспокоится, чтобы позволить любой потенциальной связи покинуть защитный экран его компьютера.Он просто не готов участвовать в свиданиях в реальном времени с людьми, с которыми он может общаться в Интернете. Это происходит по многим причинам, но по сути, он не готов или не может начать серьезные отношения, независимо от того, что говорится в его профиле.

Скорее, он переходит от одного онлайн-соединения к другому или туда-сюда между многими, и он почти не выходит из дома, если вообще выходит из дома. Интернет-знакомства позволяют ему не участвовать в каких-либо значимых мероприятиях. Когда ему нужна связь или фантазия об отношениях, он может эффективно «заказать» свидание.Избегая реальных человеческих контактов, он не вынужден раздвигать свои границы или рисковать оспаривать совершенство своей фантазийной женщины опытом реальной женщины. По многим причинам ему трудно освободить место для чего-то реального.

2. Широкие глаза, но отвлекающий

Этот парень в основном от 20 до 30 лет воодушевлен возможностью расширить свой кругозор и познакомиться с новыми людьми. Он смелый, терпимый, открытый и готов изучить возможности онлайн-знакомств.Поскольку интернет-знакомства были частью его опыта из поколения в поколение, ему это более комфортно, как нормальному способу общения и встреч с людьми, и, как правило, он более открыт для процесса и опыта.

Следовательно, когда он подключается и строит планы в сети, он, вероятно, выполняет их, иногда раньше, иногда позже. В любом случае, в отличие от первого из перечисленных, у него, вероятно, было больше положительных, чем отрицательных впечатлений от свиданий, поэтому он может быть открыт сразу или со временем для преданных, подлинных отношений.

Однако, учитывая его возраст и другие потенциальные факторы, такие как то, насколько он легко отвлекается, как только он узнает, сколько вариантов у него есть в сети, он может стать менее заинтересованным в совершении действий и более заинтересованным в продолжении осмотра. Тем не менее, если вы хотите повеселиться пару месяцев, не ищите дальше. И не исключено, что он может расшириться еще больше.

3. Экспериментаторы

Он считает, что пожилые женщины «знают, чего хотят». Обычно ему от 20 до 30 лет, и он часто хочет женщин постарше, потому что считает, что они могут многому научить его в сексуальном плане, и эта перспектива его волнует.Он понимает, что самый простой способ получить доступ к пожилым женщинам — это онлайн. Обычно он находится в возрасте сексуальных открытий и воображает, что пожилые женщины не только более опытны и соблазнительны, но и более доступны.

Это может быть сложной и провокационной ситуацией для всех вовлеченных сторон, поэтому будьте осторожны. Большинство предположений о том, как вы и он будете вести свои отношения, не так однозначны, как может показаться на первый взгляд.

4. Попытки преодолеть прежнюю

Он старается не оставаться в одиночестве после душераздирающего разрыва.Иногда он признается женщинам, которых находит в Интернете, что использует интернет-свидания для развлечения, а иногда — нет. Тем не менее, проявив терпение и стойкость, вы можете создать серьезные отношения. В конце концов, он раньше испытывал любовь, поэтому сейчас он так убит горем и почему вы встретили его в Интернете.

Тем не менее, он также может оставаться уклончивым, когда он все еще привязан к кому-то другому, поэтому действуйте осторожно.В любом случае, реализация этих сценариев может занять много времени.

5. Уже принято

Он хочет знать, что еще есть, но не обязательно будет действовать в соответствии с этим. Или, может быть, он это сделает. В любом случае, он не планирует расставаться с нынешними отношениями, но чувствует, что что-то упускает. Или, возможно, в его отношениях не хватает чего-то важного, и он хочет, чтобы ему напомнили или заверили, что есть жизнь за пределами его нынешних рамок. Тем не менее, это не тот мужчина, который может предложить серьезные, постоянные отношения.Интернет-знакомства — это выход для него, и он не планирует в ближайшее время расставаться со своим партнером, если вообще когда-либо.

6. Потерянный в фантазии

Сколько профилей вы видите, в которых перечислены такие вещи, как удивительное общение, , потрясающий секс, должны быть в идеальной форме, как обязательные атрибуты отношений? И сколько из этих критериев, по вашему мнению, являются прямым результатом отношений, из которых он только что пришел?

Больше, чем найти партнера, который оправдает все его надежды и мечты, он хочет всего, о чем он мечтал, но не мог иметь в предыдущих отношениях.(В эту категорию также может входить желание разыграть сексуальные фантазии и фетиши, которые ранее не могли быть реализованы). Интересно, что фантазия может быть для него настолько мощной, что, когда реальность не выдерживает конкуренции, он находит способы исчезнуть. Однако у него может быть возможность перейти от фантазии к реальности сейчас или со временем, поскольку он понимает, что должен пойти на некоторые уступки, если он хочет иметь настоящего партнера.

7. Ложь о возрасте

Обычно он старше, ему 50, 60 или даже 70, и он настроен встречаться и встречаться с женщинами значительно моложе, чем он сам, поэтому он сокращает годы своей жизни в своем профиле, даже на своих «текущих» фотографиях.Он может иметь очень хорошие намерения и искренне полагать, что как только он встретит этих молодых женщин, они будут настолько привязаны к нему, что обман не будет иметь значения, а разница в возрасте станет неактуальной.

Однако начало отношений с лжи — теперь не важно, насколько «безобидной» она может ему казаться — лишает женщину возможности использовать свое собственное усмотрение и право принимать решения и, следовательно, подрывает доверие. Когда она неизбежно узнает об этом, она обычно находит разницу в возрасте и ложь гораздо более неприятными, чем он ожидал.Чем дольше он продолжает лгать, тем хуже открытие. Отношения, которые начинаются с обмана партнера, не заканчиваются хорошо.

8. Ооочень занято

Это бывший гребец Лиги плюща, а ныне нейрохирург, выбравший Интернет для встреч с женщинами, которые, вероятно, находятся в своих жестких рамках. Он ожидает встретить других занятых людей и завести невероятно горячий и связанный роман … в течение 30 минут каждую неделю, которые работают для него. Хотя он может быть весьма заманчивым из-за того, насколько он активен и находится на вершине своей карьеры, ему трудно превратить онлайн-свидания в полноценный опыт.

Часто его распорядок имеет решающее значение для него, поэтому он может бороться с самим собой, чтобы освободить место в своей жизни для партнера. Если его плотный график совпадает с вашим графиком или вы можете втиснуть отношения в маленькие куски, это прекрасно (и у этого есть возможность развиваться). Но имейте в виду, как часто он использует чрезмерную занятость, чтобы избежать реальных связей, потому что в этой ситуации легко попасть в ловушку и нервничать. Для многих из этих мужчин работа, распорядок дня или даже дети могут нейтрализовать чувство срочности или стремления участвовать в грязном процессе свиданий в реальной жизни.

9. Наконец-то добился успеха с девушками

Раньше его, возможно, запугивали девушки, но он всегда был умен и амбициозен. Несмотря на его интерес к девочкам, когда он был моложе, это редко, если вообще когда-либо срабатывало. Конечно, позже в жизни его амбиции осуществились — он добился успеха и привык получать то, что хочет. Обычно ему от 30 до 50, он разведен или холост. В любом случае, он пришел к выводу, что — к своему удивлению — теперь у него может быть большинство женщин, на которых он размещает свои сайты, и ему так и не повезло.Теперь он чувствует себя ребенком в кондитерской. Это может быть тот мужчина, который, как только начинается онлайн-общение, спрашивает, обнажены ли вы.

Поскольку он привык делать дела быстро и прямо в своей профессиональной жизни, и теперь ему гораздо легче найти девушку, он может не понимать, почему ему нужно прыгать через обруч флирта, ухаживания и романтики, чтобы достичь того, что он мог бы рассматривать как взаимно согласованную ситуацию. В меру своих возможностей убедитесь, что вы знаете, чего хотите в будущем, так как он может быть не готов сделать это в ближайшее время, если вообще когда-либо.

10. Хищники

Он не любит женщин и ищет возможности стыдить или контролировать их, как правило, в ответ на болезненный предыдущий опыт в его собственной жизни или из-за того, что его проводка полностью нарушена. Осторожно: иногда его нелегко обнаружить. Он не контролирует себя и поэтому стремится контролировать других любым доступным ему методом. Если вы встретите его, не вступайте в бой.

11. Настоящий любящий партнер

Он ищет спутника жизни и любви.Может быть, искренность приходит с небольшим багажом, но что с того? Он реалистичен в своих ожиданиях и серьезно относится к отношениям. Он искренен и обычно не отвлекается на количество вариантов, доступных ему, как только он нашел вас. Теперь вопрос: готовы ли вы? Прежде чем начинать с ним отношения, подумайте о собственных мотивах для онлайн-знакомств.

Встреча со многими из этих типов онлайн-свиданий может быть неприятным и даже болезненным процессом.Но имейте в виду, что эти мужчины, возможно, тоже стали измученными и настороженными из-за собственного сложного опыта онлайн-свиданий. В сети гораздо легче вести себя ненадежно и уклончиво — как для вас, так и для ваших свиданий, — отчасти поэтому эти категории вообще существуют. Без личного контакта человек на другом экране не кажется «настоящим», и это может позволить как мужчинам, так и женщинам использовать онлайн-знакомства для удовлетворения своих собственных потребностей, не обращая внимания на человека, которого они привлекли.

Однако, несмотря на эти категории и проблемы онлайн-знакомств, если вы продолжите действовать с искренней взаимностью, вполне вероятно, что вы получите то же самое взамен.

Следуйте за Сюзанной Лахманн в Twitter или Facebook.

Что такое «микро-читерство»? И действительно ли это считается?

Мошенничество — довольно распространенное явление. Согласно опросу 2015 года, проведенному YouGov / The Economist, каждый пятый американец признает, что был неверен в контексте серьезных отношений. И многие из тех, кто не изменял, по крайней мере, задумывались об этом — 41 процент мужчин признаются, что думают об измене своим партнерам, по сравнению с 28 процентами женщин.

Вот здесь-то и может пригодиться «микро-читерство». Эксперты по взаимоотношениям, с которыми мы беседовали, определяют микро-читерство как поведение, которое приближается к взаимно согласованным границам ваших отношений, которые составляют верность — от входа на сайт знакомств, чтобы увидеть, что там, до налаживания эмоциональных отношений, которые более эмоционально заряжены и сексуально окрашен, чем типичная платоническая связь.

Тай Таширо, психолог и автор книги «Наука о вечном счастье: что действительно важно в поисках непреходящей любви», определяет микро-обман как «относительно небольшой акт эмоциональной неверности с кем-то вне преданных отношений человека» это в основном происходит через приложения, текстовые сообщения или онлайн-взаимодействия.

Но есть ли микро-жульничество, жульничество? Таширо так считает. «Хотя микро-читинг не подразумевает физического контакта с кем-то вне преданных отношений, важно избегать соблазна переоценить« микро »часть фразы и помнить, что« измена »- это ключевое слово», — говорит он. «Когда кто-то предает доверие партнера, всегда возникают эмоциональные последствия для его благополучия и целостности отношений».

Ущерб лежит в обмане

Роберт Вайс, LCSW, CSAT и генеральный директор Seeking Integrity, онлайн-сообщества, занимающегося проблемами поведенческого здоровья, говорит, что разница между микро-мошенничеством и полной неверностью лучше определяется тем, насколько вы секретные взаимодействия могут повлиять на вашего партнера, когда он или она узнает.

«Различное поведение может быть неверностью для одной пары, микро-изменом для другой пары и вовсе не проблемой для другой пары. Мошенничество, микро или иное, связано не столько с конкретным поведением, сколько с сохранением секретов и воздействием этих секретов при раскрытии », — говорит Вайс. «Например, некоторые пары думают, что флирт — это нормально, некоторые пары называют это микро-изменом, а другие — полной неверностью».

Микро-чит — это то же самое, что блуждающий глаз?

Почему люди чувствуют себя обязанными использовать микро-чит? По словам Вайса, по самым разным причинам.«Я подозреваю, что большая часть микро-мошенничества совершается импульсивно, ради некоторого возбуждения или дополнительной стимуляции. Это все равно, что заказывать на ужин чизкейк вместо салата. Вы получаете немного спешки от этого, не выходя полностью за борт », — объясняет он.

Вайс говорит, что находить других людей привлекательными в рамках серьезных отношений — это нормально — просто не действовать в соответствии с этим. «Находиться в отношениях не означает, что вы никогда не замечаете никого, кроме вашего партнера», — говорит Вайс. «Это также не значит, что вам не нравится, когда кто-то флиртует с вами, независимо от того, отвечаете ли вы тем же.Также этот тип поведения не автоматически плохо отражается на прочности ваших отношений, или на том, насколько привлекательным вы находите своего партнера, или на том, насколько хороша ваша сексуальная жизнь », — говорит он.

Связанные

Не является ли микрочитинг просто еще одним модным термином для обозначения блуждающего взгляда? Это зависит от того, как часто взгляд блуждает и когда задерживается. Недавнее исследование Университета штата Флорида изучило, как пары, состоящие в браке чуть более трех лет, реагируют на фотографии потенциальных партнеров. Те, кто быстро отвел глаза от фотографий, с меньшей вероятностью обманули, чем те, кто не отвел взгляд так быстро.Они также обнаружили тенденцию ставить своего партнера выше всех остальных, обесценивая или понижая привлекательность потенциальных романтических партнеров, что снижает риск неверности.

В конце концов, прочные отношения основаны на доверии, а микро-читерство не совсем заслуживает доверия, если вы держите свои взаимодействия на низком уровне. «Многие люди, которые обманывают, упускают из виду то, что их интерпретация или рационализация мошеннического поведения не имеет значения, важны интерпретация их партнера и его чувства», — говорит Таширо.«В социальной психологии есть старая поговорка:« То, что воспринимается как реальное, реально в своих последствиях », и это, безусловно, относится к микро-мошенничеству. Когда кто-то чувствует, что произошла неверность, возникает ощущение, что согласованный стандарт был намеренно нарушен, и человек должен отвечать на обман гневом, недоверием и потерей привязанности », — говорит он.

Более того, если доверие подорвано, его трудно восстановить, и наука утверждает, что это не зря. Исследование, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что у тех, кто отклонился от своих первых отношений, в три раза больше шансов отклониться в следующих отношениях.А те, кто подозревал, что их партнеры нападают на них, в четыре раза чаще думали, что их следующий партнер тоже.

Честность — лучшая политика

Итак, как паре лучше всего справиться с микро-мошенничеством? Будьте честны и прямолинейны, — говорит Вайс: «Микро-читерство не обязательно является признаком чего-либо, кроме, может быть, того, что паре нужно лучше общаться. И лучшее общение может происходить с терапевтической помощью или без нее. Открытое, честное, безреактивное общение — залог здоровой близости.Чем более открыта и честна пара, тем больше у них близости. Помните, что неверность — это не конкретное поведение, а ложь и секреты, которые разделяют пару. Если ты сможешь устранить ложь и секреты, отношения станут намного крепче ».

И если ваш партнер не признает, вы должны постоять за себя и то, что вы считаете приемлемым, — говорит Таширо. «Когда партнеры рационализируют свой микро-мошенничество, это должно быть предупреждением о том, что они нечувствительны к вашим потребностям и благополучию.Если партнер продолжает микро-жульничать или отказывается обсуждать с вами эту тему, возможно, стоит обратиться за профессиональной консультацией ». В конце концов, если у вас нет нечестного партнера, который не уважает ваши чувства и границы, ваши проблемы могут быть скорее макро, чем микро.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ПО ОТНОШЕНИЯМ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Взгляд на других женщин — Почему мужчины смотрят и как перестать

5 мин чтения

Содержание

  1. Вопрос читателя
  2. Доктор Курт отвечает
  3. Но смотреть — не обман, правда?
  4. Каковы последствия взгляда на других женщин?
  5. Комментарии читателей (500+)

Многие мужчины с трудом смотрят на других женщин . Многие даже не подозревают, что делают это, а другие утверждают, что они не имеют в виду неуважения к женщинам, с которыми работают.Но смотреть на других женщин, когда вы с женой или девушкой, неуважительно и обидно по отношению к вашему партнеру.

Мы получаем много вопросов от женщин, чьи мужья или парни регулярно проверяют других женщин вокруг них, даже когда они вместе. Мы также получаем множество вопросов от мужчин, которым трудно не сводить глаз с женщин, с которыми они находятся. Вот сообщение, которое я получил от такого парня, и мои рекомендации о том, как он может научиться останавливаться.

Вопрос читателя:

Смотреть на других женщин стало для меня большой проблемой. Я хочу научиться перестать смотреть на других женщин. Мне нужна помощь в связи с моей неспособностью правильно вести себя перед противоположным полом и особенно с женой. Я женат 16 лет, мне 42 года. Счастливо женаты, милые дети. Все отлично, кроме — смотреть на других женщин! В молодости я был просто еще одним парнем, который смотрит на других женщин, даже когда с женой. Я не имел в виду никакого вреда, но расстроил мою жену и причинил ей боль . Моя реакция заключалась в том, чтобы перестать смотреть на других женщин и избегать общения с женщинами.Мне неинтересно встречаться с кем-либо еще или смотреть на кого-то еще. Я полностью доволен своей женой. Как и другие мужчины, смотрящие на других женщин, Я получаю инциденты, которые происходят неконтролируемо , взгляд, который я ненавижу и который мне не нравится, особенно если другая женщина замечает, что я смотрю. Я не смотрю снова, но только этот неконтролируемый взгляд меня неловко, и я паникую , в основном из-за страха причинить боль своей жене и риска потерять ее. Когда с женой она сообщает, что я стал другим человеком и не замечаю ее .Я замечаю, что чувствую себя неловко, и мне не комфортно на улице. Мне кажется, что я должен все время сохранять бдительность, и если я расслаблюсь, я упаду! Когда дома все отлично. Любая помощь, руководство, совет. Я люблю свою жену и не хочу терять ее, и я специально не смотрю на других женщин », — Ахмед Г.

Ахмед довольно типичен для мужчин, которым трудно смотреть на других женщин. Он искренне любит свою жену, но ему трудно не замечать вокруг себя привлекательных женщин, и, как следствие, он испытывает беспокойство и стресс каждый раз, когда его нет дома.Его жена тоже борется с этим. Хорошая новость в том, что эту проблему можно исправить. Вот что я ему посоветовал.

Мой ответ:

Смотреть на других женщин — большая проблема для многих мужчин. Поздравляем, что вы восприняли это как проблему и обратились за помощью. Обычно именно от женщин я слышу жалобу «он смотрит на других женщин», не от мужчин.

Почему мужчины смотрят на других женщин? У большинства из нас впервые появилась привычка смотреть на женщин, когда мы были подростками. .Это происходит естественно, и мы поощряем это, потому что это заставляет нас чувствовать себя хорошо. Каждый раз, когда мы видим сексуально привлекательную женщину , наш мозг награждает нас химическим максимумом . Это незначительно по сравнению с другими наркотиками, но все же доставляет удовольствие и вызывает привыкание.

Эта естественная система вознаграждения — первая причина, по которой мужчины смотрят на других женщин. Из-за почти постоянного шквала привлекательных женщин, с которыми мы сталкиваемся в нашем помешанном на средствах массовой информации мире, у многих из нас, мужчин, выработалась регулярная «привычка» смотреть на других женщин .Эта привычка может настолько укорениться, что наша внешность становится естественным рефлексом, и мы чувствуем, что не можем контролировать ее.

К сожалению, наше освещение в СМИ только сделало эту битву для мужчин все более и более сложной. Рекламы Carl’s Jr., Victoria Secret, производителей автомобилей и пива, все используют скудно одетых женщин в сексуально провокационных позах для продажи своих товаров (мы покупаем машину, девушку или девушка идет с машиной?). почему мужчины смотрят на других женщин.

Когда мы женимся или находимся в серьезных отношениях, нам нужно перестать быть мужчиной, который смотрит на других женщин . Если мы этого не сделаем, эта «привычка» может доставить нам много проблем, как вы и описали.

Я работал со многими мужчинами, у которых был большой конфликт в отношениях из-за того, что они смотрели на других женщин. Жена одного парня назвала его «глазом». Я видел, как парни борются с этим (и их партнеры нападают на них за это) тоже в самых неожиданных местах — замечал женщину на церковной стоянке, на перекрестке, сидя на светофоре, женщину бег трусцой по обочине при проезде .У мужчин есть все возможности позволить себе блуждать глазами.

Вот несколько советов, как перестать смотреть на других женщин:

  1. Осознайте, что вы выработали привычку , а не неконтролируемый рефлекс.
  2. Начните искать способы, которыми вы продолжите укреплять эту привычку — например, фильмы, телешоу, журналы, футбольные матчи или интернет-порно, и перестаньте кормить ими свой мозг (прочтите Мой муж смотрит на порно , чтобы узнать больше ).
  3. Примите тот факт, что замечать привлекательных женщин — это естественно. . Цель здесь не в том, чтобы не замечать, а в том, как часто вы смотрите и как долго.

Надеюсь, это поможет понять, почему мужчины смотрят на других женщин. Если вы мужчина, который не может перестать смотреть на других женщин, работа с консультантом для мужчин даст вам дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свое поведение. Многие из нас, мужчин, научились перестать смотреть на других женщин, и с помощью вы тоже можете это сделать. .

Но смотреть — не обман, правда?

Многие мужчины считают, что смотреть на других женщин не так уж и важно. Они объясняют это тем, что это не измена и не влияет на любовь, которую они испытывают к своей жене или девушке, поэтому не о чем беспокоиться. Но это еще не все.

Это правда, что смотреть на других женщин — это не то же самое, что заводить роман, , но это форма микро-мошенничества. Микро-читинг — это мелкое неуважительное поведение с участием противоположного пола.Со временем такое поведение может постепенно разрушить ваши отношения и подорвать любовь, которую вы разделяете.

Каковы последствия взгляда на других женщин?

Хотя легко подумать, что ваши блуждающие глаза не должны влиять на вашего партнера и что это не имеет большого значения, правда в том, что это влияет на нее, даже если она не знает об этом или не хочет в этом признаться, и это может превратиться в очень большое дело. Понимание того, что взгляд на других женщин может вызвать проблемы в ваших отношениях, и изменение поведения — это акт любви, который будет иметь большое значение для сохранения ваших отношений счастливыми и здоровыми.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован 9 июля 2010 г. . Он был обновлен для обеспечения точности и полноты 9 августа 2014 г. и повторно 15 января 2019 г.

Ищете больше? Ознакомьтесь с этими статьями

Прочтите комментарии

других людей с похожим опытом Ниже

Признаков того, что у вашего супруга (а) завязаны отношения в Интернете

Интернет-роман, или кибер-роман, обычно считается формой обмана.Кибер-отношения — это тайные внебрачные отношения, которые включают интимный и сексуальный подтекст. Они проводятся онлайн через чат, электронную почту или социальные сети, или они могут происходить через текстовые сообщения.

Как и любая форма неверности, онлайн-интриги разрушают преданные отношения и могут вызвать у партнера чувство незащищенности, гнева или ревности. Они рассматриваются как предательство и могут привести к потере доверия. В конечном итоге кибер-роман может стать причиной разрыва отношений или развода.

Есть несколько причин, по которым люди начинают кибер-дела:

  • Уход от реальности
  • Наслаждаемся фантазией
  • Повышение самооценки
  • Как избежать стресса во взаимоотношениях

Эти дела также происходят легко, поскольку Интернет обеспечивает доступность, доступность и анонимность.

Распространенные признаки кибер-мошенничества

Вы обеспокоены и подозреваете, что у вашего партнера роман в сети? Одним из признаков может быть то, что вы замечаете, что слишком много времени проводите за компьютером и аналогичными устройствами.Но есть и другие, менее очевидные признаки.

Ваш супруг кажется далеким

Если ваш супруг не заботится о ваших супружеских отношениях, это может быть признаком проблемы. Вы можете заметить сильное отстранение, чувство разобщенности и проблемы с общением, а ваш партнер может потерять интерес к общению с вами или к празднованию дней рождения или праздников.

Это также может привести к проблемам с близостью. Вы можете заметить, что ваш супруг (а) проявляет очень мало энтузиазма во время секса, или вы вообще можете заниматься сексом реже.

Поведение вашего супруга изменилось

Внезапные необъяснимые изменения в поведении могут указывать на неверность. Ваш супруг может казаться другим, более капризным или более критичным по отношению к вам, и он может начать игнорировать свои родительские, домашние или служебные обязанности.

Вы также можете заметить, что в режиме сна вашего супруга (а) произошло серьезное изменение: он ложится позже или встает раньше обычного, особенно если это дополнительное время бодрствования проводится в Интернете или на устройстве.

Ваш супруг защищает

Вы можете заметить защитную реакцию вашего партнера, если попытались обсудить некоторые из замеченных вами проблем. Они могут предлагать оправдания и объяснения очевидным изменениям в своем поведении или даже прямо отрицать их.

Защищающийся партнер может винить вас, когда сталкивается с такими вещами, как чувство дистанции, отсутствие секса или слишком много времени, проведенного в сети. Они также могут отреагировать, солгав.

Ваш супруг скрытный

Пытаясь скрыть свои отношения в сети, ваш партнер может:

  • Измените их пароли и удалите доступ к общим учетным записям электронной почты или социальных сетей
  • Переместите компьютер в более изолированное место дома
  • Защитить свой компьютер, телефон или планшет, даже отказываясь позволить вам использовать устройство
  • Требовать большей конфиденциальности
  • Отказываются рассказывать об использовании своего компьютера
  • Внезапно выключайте их компьютер или устройство, когда вы приближаетесь или иным образом скрываете от себя экран
  • Неоднократно очищать историю интернета

Исцеление после интрижки в сети

Если вы подозреваете, что у вашего партнера роман в сети, первым делом вы должны сообщить ему о своих опасениях.Скорее всего, это будет трудный разговор, поэтому найдите время, чтобы подготовить то, что вы хотите сказать, и постарайтесь сохранять спокойствие. Важно, чтобы вы попытались услышать их причины для романа, поскольку они могут дать вам представление о ваших отношениях.

Неверность может быть признаком другой проблемы в вашем браке, например:

  • Отсутствие связи
  • Финансовые проблемы
  • Недостаток уважения или признательности
  • Сексуальная или эмоциональная неудовлетворенность
  • Низкая совместимость
  • Недовольство профессионалами
  • Основные факторы жизненного стресса, такие как переезд или смена работы

Хотя вы не должны принимать на себя никакой вины или вины за решение вашего партнера завязать кибер-роман, вам следует посмотреть на свое поведение, чтобы увидеть, способствуете ли вы каким-либо проблемам в ваших отношениях.

Также может быть основная проблема психического здоровья или даже зависимость. Возможно развитие пристрастия к киберсексу или порнографии. Если это так в ваших отношениях, важно не позволить зависимости вашего партнера негативно повлиять на ваше собственное представление о себе.

Ваш супруг должен быть готов немедленно прекратить это дело, если оно происходит. Попросите супруга честно поговорить, чтобы разрешить боль и восстановить доверие. Вам обоим нужно будет согласиться рассказать о влиянии романа на ваши отношения.

Если у вас возникли проблемы с решением проблемы злоупотребления доверием и проблем, связанных с кибер-делом, вам следует подумать о работе с лицензированным консультантом по отношениям.

Слово от Verywell

Наладить отношения после кибер-интрижки можно, если вы и ваш супруг (а) получите шанс простить и восстановить доверие в ваших отношениях. Если вы решили разорвать отношения, вы также сможете исцелиться, позаботившись о себе и дав себе время, чтобы двигаться дальше.

.
0
Памятка как чувствовать себя хорошо: Памятка как всегда чувствовать себя хорошо
alexxlab Разное

Памятка как всегда чувствовать себя хорошо

Среди дворянов, до революции 70% начеления т.е. крестьяне были безграмотными

1. Без согласия родителей подросток не может заниматься трудовой деятельностью.
2. Женщины не могут поднимать груз больше 3 кг.
3. В случае беременности женщина уходит в декрет при этом должна отработать 8 месяцев,а после будет получать пособие.
4. Подростки не могут поднимать груз больше 3 кг.
5. Подростки работают не больше 1,30 ч (14 лет) и 2,30 (16 лет)

Противоречивость общественного прогресса 
Примеры 
1. Прогресс в одной области не является прогрессом в другой. 
Рост производства прогрессивно влияет на материальное благополучие людей → отрицательное влияние на экологию природы. 
Технические устройства, облегчающие работу и быт человека, → неблагоприятное влияние на здоровье человека. 
2.Прогресс сегодня может обернуться катастрофой. 
Открытия в области ядерной физики (рентгеновские лучи, деление ядра урана) → оружие массового поражения – ядерное оружие 
3.Прогресс в одной стране не влечет прогресс в другой. 
Тамерлан способствовал развитию своей страны → ограбление и разорение чужих земель. 
Колонизация европейцами Азии и Африки способствовала росту богатств и уровню развития народов Европы → разорение и стагнация общественной жизни в разоренных странах Востока.Форекс, компы и интернет, онлайн игры. Если под «прогресс» понимать «что-то новое, чего раньше (1 век назад, например) не было».

Происходит кординальная смена взглядов в обществе. На примере истории видно, что общественные взгляды всегда разделяются, занимая две противополодные позиции. 1 круг людей, настроенных против реыолюции (консерваторы) и 2    приверженцы социальных изменений, новаторы.

В Ливии, Сирии, сектор Газа (Палестина и Израиль)
Нормы международного права не соблюдаются Америкой и ее союзниками. Взять хотя бы обстрел Сирии Америкой-Великобританией- Францией в связи с якобы применённым химическим оружием. (Факт которого доказан не был)

Памятка советы как всегда чувствовать себя хорошо. Что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать

Способы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, увидеть себя потрясающим и необыкновенным человеком — уже прямо сейчас!

Разве то, как мы изо дня в день вгоняем себя в депрессию, не печально? Если бы за каждый раз, когда мы чувствовали себя ненужными, глупыми, малопривлекательными или недостойными, нам давали по десять копеек, большая часть людей давно стала бы миллионерами.

Мы вступаем на эту Землю, полную изобилия и чудес, и все, что нам поначалу нужно – немного пищи, чуть-чуть удобства и чистые пеленки. Но если нас чего-то из этого лишить, или если чуть позже на нашем жизненном пути нам кто-то скажет, что мы в чем-то хуже прочих, мало-помалу мы привыкаем чувствовать себя именно такими. Худшими. Недостойными.

И по мере того, как мы получаем достаточно негатива – неважно, со стороны или от самих себя – мы привыкаем видеть в себе лишь ошибки и недочеты. Все прочее либо совершенно растворяется на их фоне, либо если и улучшает наше чувство собственного достоинства, то очень и очень и очень ненадолго.

Но если мы привыкли видеть в себе лишь плохое, можем ли мы научиться видеть в себе хорошее? Можем ли мы отказаться от того, во что верили все это время и переключить внимание на свою красоту и исключительность? Да, да и еще раз да!

Это не только возможно, это необходимо для поддержания нашего душевного и физического здоровья. В основе нашего благополучия и счастья лежала и лежит позитивная самооценка.

Мы отчаянно жаждем найти путь из страны презрения к самому себе.

К счастью, наш разум и сердце способны измениться, и мы можем научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть. Только вдумайтесь, насколько это тяжело – жить, руководствуясь иллюзорными ожиданиями и разочарованиями. Но взяв на вооружение сочетание позитивных мыслей и действий, вы вполне способны выйти из тьмы к свету.

Как и со всеми прочими новыми умениями или привычками, вам стоит начать с малого и регулярно практиковаться. Сперва все это может показаться вам неестественным, но после того, как вы измените ваши поступки и мысли, за ними последуют и чувства.

Хотите почувствовать себя лучше? Так ведь для этого вовсе не нужно ничего ждать! Вы можете начать с простых, небольших ежедневных житейских действий, которые помогут вам увидеть себя так, как вы и должны – потрясающим, необыкновенным человеком.

Подбросить немного идей? Вот 99 способов, которые помогут вам изменить мнение о себе в лучшую сторону – прямо сейчас:

  1. Позвоните маме. Для большинства из нас мама – тот человек, который всегда любил и будет любить нас больше всех, и непременно постарается нас защитить. Попросите ее сказать вам что-то одобрительное. А если это не вариант – позвоните тому человеку, на которого можете положиться.
  2. Взгляните в зеркало. Но вместо того, чтобы искать недочеты в вашей внешности, сосредоточьтесь на ваших лучших чертах. Ваши глаза? Ваши волосы? Ваша улыбка? Сосредоточьтесь на них на минуту или около того и возблагодарите судьбу за то, что это у вас есть.
  3. Напишите любовное послание. Дайте знать любимому человеку, какие чувства вы к нему испытываете. Раскройтесь перед ним полностью. Будьте откровенны. Лишь разделив с кем-то свою любовь, можно почувствовать себя любимым.
  4. Перечислите свои достижения. Да да, возьмите листок бумаги и запишите их. Все, что угодно – от выигранного турнира по настольному теннису до сданного вовремя проекта. Запишите все, чем, как вы считаете, можно гордиться. Взгляните на себя с положительной стороны!
  5. Сделайте уборку на рабочем столе. Заодно это помогает очистить и ваш разум. Помогает четче мыслить и открывает путь к созиданию. Немного труда – и вас просто переполняет жажда творить. Ну и стол стал чище.
  6. Устройте себе разминку на 5 минут. Да, всего на 5 минут. Это не заставит вас перенапрячься, но это и не так уж мало. Даже короткая разминка поможет вам почувствовать себя бодрее – к тому же она вполне может войти в привычку.
  7. Помолитесь или помедитируйте. Загляните в свою душу. Ненадолго отриньте свое эго. Сделайте шаг в сторону и на пару минут забудьте о том, чтобы оценивать себя – просто будьте тем, кто вы есть.
  8. Сделайте новую прическу и макияж. Уж если это не заставит почувствовать вас лучше – что вообще может это сделать? Когда вы выглядите на все сто, вы и чувствуете себя совсем иначе.
  9. Извинитесь. Если вы дурно поступили с кем-то, извинитесь. Вина и стыд – крайне нездоровые эмоции. Позаботьтесь об этом прямо сейчас.
  10. Избавьтесь от чего-нибудь. Если у вас есть что-то, что вам не нужно или чем вы не пользуетесь, но что могло бы пригодиться кому-то другому, отдайте это ему. Вы не просто почувствуете себя лучше, но и изрядно подчистите свою карму.
  11. Заставьте кого-то почувствовать себя лучше. Как проще всего забыть о негативе, испытываемом вами к самому себе? Да просто-напросто направить свою энергию на то, чтобы поднять самооценку кого-то еще. Это неочевидно – но это работает!
  12. Измените что-нибудь. Если вас по-настоящему беспокоит что-то в вас самих, постарайтесь выбрать что-то, что можно изменит, и сделайте это – прямо сейчас. Ну давайте. Начните хотя бы с малого.
  13. Напишите утвердительное послание. Найдите то, что заставляет вас плохо о себе думать… Нашли? А теперь выверните его наизнанку и запишите совершенно противоположное утверждение. Ведь в противоположности тоже есть истина. Так что запишите ее и повторяйте, пока не сможете в нее поверить, а после – постоянно носите этот листок с собою.
  14. Потанцуйте перед зеркалом. Разве можно плохо думать о себе, танцуя перед зеркалом? Да вы просто взгляните на себя!
  15. Позвоните другу. Не зря говорят, что друзья – наши ходячие и говорящие антидепрессанты. Одна доза друга в день – и вы в полном порядке!
  16. Поговорите сами с собою (словно с другом). Рядом нет ни одного друга? Так станьте другом самому себе. Как бы друг отозвался о ваших якобы недостатках? Поговорите об этом с собою, и будьте по-настоящему любящим, заботливым другом.
  17. Выполните обещанное. Если вы обещали что-то сделать, сделайте это сегодня. Снимите это с вашей совести. Это очень позитивно – чувствовать, что на вас можно положиться.
  18. Сравните себя с другими. Оглядитесь вокруг. Вы в куда более выгодном положении, чем многие. У вас полно хороших вещей. А ведь большая часть мира живет в жуткой нищете и страданиях.
  19. Не сравнивайте себя кое с кем. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с тем 1 процентом (а то и меньше) населения Земли, который успешнее, красивее или умнее вас. Довольствуйтесь тем, что у вас есть.
  20. Изложите свою мечту. Если вам охота хорошо думать о себе каждый день остатка вашей жизни, напишите план, как этого добиться. У вас есть мечта всей жизни? Так запишите ее!
  21. Оживите в памяти лучшие воспоминания. Найдите в своем прошлом замечательное, великолепное воспоминание, и погрузитесь в него с головою на несколько минут. Оживите в памяти все подробности и испытайте те же чувства, что тогда. Это непременно поможет вам воспрянуть над серой повседневностью.
  22. Покормите птичек. Возьмите кусок хлеба, найдите какой-нибудь парк и покормите в нем птичек. Они непременно вас полюбят. Вы станете их личным птичьим богом. Они будут петь вам осанну. Быть чьим-то божеством всегда приятно – пусть даже всего лишь птичьим.
  23. Заправьте свою постель. Заправленная постель – это красиво. Это заставляет выглядеть лучше всю вашу комнату. Вы же аккуратный человек? Так гордитесь этим.
  24. Похвалите детей. Порою, когда мы злимся на самих себя, мы вымещаем это на собственных детях. Не делайте этого. Лучше приободрите их. Скажите им то, что сами хотели слышать от своих родителей в детстве.
  25. Обнимите кого-нибудь. Объятья – маленькое, но сильное заклинание, мгновенно наполняющее нас радостью и счастьем. Если у вас есть время – обнимайтесь хоть целый день. Ну а если нет, хватит и одного раза.
  26. Улыбнитесь. Улыбка – вернейший способ сказать нашему мозгу, что мы счастливы. Правда-правда. Да вы сами попробуйте.
  27. Представьте себе любящую доброту. Это буддистская практика, помогающая вам обрести сочувствие и бескорыстную доброту – как к себе, так и к остальным.
  28. Выключите компьютер и отключитесь от сети. Трудно испытать к себе теплые чувства, если ваш единственный собеседник – экран компьютера. Найдите живого человека и пообщайтесь с ним. Как знать – может, он скажет вам что-то хорошее.
  29. Сделайте сегодня больше, чем вчера. Попробуйте выйти за установленные вами границы. Сделайте больше ожидаемого – дома или на работе. Выдайте на-гора больше, чем от вас ждут.
  30. Измените ваши ожидания. Вы не обязаны быть совершенством – или даже чем-то близким. Вы можете позволить совершать ошибки – но даже после них все будет хорошо.
  31. Позвольте решать кому-то другому. Время от времени перекладывайте ответственность за принятие решений на чужие плечи. Пусть кто-то другой примет правильное решение или ошибется – позвольте ему это сделать. Взгляните со стороны.
  32. Уступите свое место. Разве не приятно видеть, как кто-то уступает свое место в транспорте пожилому человеку или беременной женщине? Разве это не кажется благородным и добрым поступком? Так сделайте же это, если у вас будет шанс.
  33. Сейте мир, а не раздоры. Найдите способ сеять вокруг мир и спокойствие. Жизнь и так полна негатива – приправьте ее чем-то еще.
  34. Придержите язык. Просто не говорите это. Возможно, вам этого очень хочется. Может быть, у вас даже есть на это право. Но лучше промолчите и улыбнитесь.
  35. Начните по-другому говорить о себе. Попробуйте выслушать то, что вы говорите сами о себе, в роли беспристрастного наблюдателя, а после – измените свои слова так, чтобы из заполнила благожелательная доброта.
  36. Притворяйтесь. Невысокого мнения о себе? Делайте вид, будто это не так. Ведите себя так, будто это не так. И довольно скоро содержание придет в соответствие с формой.
  37. Устройте вечеринку. Вечеринки – это весело. Людям они нравятся. А еще им нравятся те, кто их устраивает. И вовсе необязательно устраивать шумное празднество. Просто соберите несколько веселых людей вместе.
  38. Приведите в порядок свой бюджет. Да, я знаю – скукота. Но важная, так что чем быстрее вы с этим справитесь, тем быстрее поднимете свою самооценку.
  39. Выбирайте здоровье. Если у вас есть выбор между чем-то здоровым и нездоровым, выбирайте здоровое. Это уж точно ведет к позитиву.
  40. Определите, что для вас значит целостность. И вправду – что? Запишите это. Соответствуете ли вы этому определению?
  41. Сделайте что-то необычное. Устройте своей жизни встряску. Измените свой распорядок. Попробуйте что-то новое. Это поможет вам почувствовать себя новатором и сотрясателем основ.
  42. Цените красоту. Она здесь, вокруг вас. Нужно лишь раскрыть глаза и постараться ее увидеть. А когда вы заметите ее снаружи, уже не так сложно будет почувствовать ее и внутри. В каком-то смысле красота заразна.
  43. Будьте скромнее. Просто знать о своих талантах и величии куда приятнее, чем кричать о них на каждом углу.
  44. Делитесь мудростью. Жизнь многому вас научила. Так поделитесь этим с другими – так, чтобы это им помогло.
  45. Прочтите что-то вдохновляющее. Отвлекитесь от негатива. Найдите хорошую книгу, способную вдохновить и воодушевить вас.
  46. Удивите кого-нибудь. Сделайте что-нибудь веселое и неожиданное для кого-то, кто вам не безразличен. Одна лишь подготовка к этому изрядно поднимет вам настроение.
  47. Разделите чужие чувства. Постарайтесь зайти дальше сочувствия. Поставьте себя на чье-то место и взгляните на ситуацию его глазами. Разделенные чувства ведут к сопереживанию, а оно сеет в душе любовь и исцеление.
  48. Измените своим привычкам. Сделайте что-то дополнительно – даже если вам не особо хочется этого или вы не в настроении. Это поможет вам почувствовать себя лучше.
  49. Будьте проще. Сложная, загруженная делами, вещами и заданиями жизнь не сделает вас счастливее и не повысит вашу самооценку. Найдите в своей жизни, не поступаясь своими ценностями, время для того, чтобы просто жить.
  50. Заройте топор войны. Если вы с кем-то на ножах, придите к нему с белым флагом – даже если виноваты в конфликте не вы. Сделайте первый шаг к исцелению и спокойствию.
  51. Найдите наставника. Найдите кого-то, чью жизнь или достижения вам хотелось бы повторить. Смотрите и учитесь, а после – действуйте.
  52. Станьте наставником. Станьте им для того, кто мог бы чему-то научиться под вашим руководством и на вашем примере.
  53. Прежде всего заботьтесь о семье. Ведь если разобраться – что может быть более важным? Постарайтесь не забывать о ней, каждый день одаряя ее вашим временем, любовью и вниманием.
  54. Не забывайте о себе. Немаловажная часть заботы о семье – правильное отношение к самому себе. Относитесь к себе с той же любовью и добротой, что и к домочадцам. Ведь чем лучше вы будете относиться к себе, тем больше у вас будет сил и энергии на семью.
  55. Научитесь говорить «нет». Не позволяйте никому заставлять вас что-то делать, запугивая или играя на ваших чувствах вины либо стыда. Если вы не хотите что-то делать, просто скажите «нет».
  56. Скажите «да». Скажите «да» жизни, новым приключениям, новым друзьям, желанию творить, спонтанности. Не говорите «нет», когда хотите сказать «да».
  57. Заведите новую привычку. Выберите полезную привычку, которой бы вам хотелось обзавестись. Начните с малого. Составьте для себя четкий график, но не заглядывайте особо далеко вперед.
  58. Вдохните поглубже. Научитесь правильным дыхательным техникам. Они крайне благотворны как для тела, так и для разума.
  59. Попросите размять вам плечи. Нежное прикосновение от заботливого человека напоминает нам, что мы не одни, что мы связаны друг с другом, и что наше телесное благополучие тоже важно.
  60. Живите настоящим. Выдерните голову из облаков. Прекратите жить прошлым или беспокоиться о будущем. Настоящее, то, что происходит здесь и сейчас – единственное, что у нас есть на самом деле. Так что переключите все свое внимание на него.
  61. Будьте добры к спутнику вашей жизни. Просто будьте добры. Доброта идет на пользу любым отношениям, а уж подобным – в особенности.
  62. Развесьте вашу одежду. Расчистьте ваш дом. Позаботьтесь о себе и вашем окружении. Уважайте время и деньги, потраченные на покупку того, что вы носите.
  63. Оплатите, наконец, счета. Если у вас есть давнишние неоплаченные счета, постарайтесь сделать все возможное, чтобы их оплатить. Негативная энергия и стресс, вызванные тем, что они нависают над вашей головой, рано или поздно вобьют вас в землю по самые уши.
  64. Назначьте встречу. Если вам нужно посетить доктора, психотерапевта, адвоката, счетовода, да кого угодно – хватит тянуть резину, назначьте встречу. Сегодня.
  65. Не сдавайтесь. В любой ситуации, что бы ни случилось, держитесь до последнего. Найдите в себе силы, эмоциональный или психический резерв. И если вам понадобится помощь – попросите о ней.
  66. Выпустите пар. Если вы чувствуете, что стресс накапливается в вас, словно пар в перегретом котле, прекратите заниматься тем, чем занимаетесь и аккуратно спустите его. Займитесь упражнениями, спойте, покричите, да хоть избейте подушку, если вам от этого станет легче. Выпустите пар безопасным способом, пока вы не успели сделать ничего такого, за что вас могут арестовать.
  67. Испеките печенюшек. Свежевыпеченное домашнее печенье помогает от чего угодно. Попробуйте, и вы поймете, о чем я говорю.
  68. Не забывайте напоминать себе, что все будет хорошо. Как правило, так и выходит. Несмотря на все ваше беспокойство и тревоги, выход можно найти практически из любой ситуации.
  69. Позвольте вселенной не дать вам упасть. Просто перестаньте трепыхаться и позвольте событиям идти своим чередом. Отдайтесь свободному падению и позвольте вселенной вас подхватить.
  70. Примите хрупкость. Когда вы чувствуете себя слабым, напуганным, одиноким и склонным к ошибкам, помните – все это часть человеческой природы. Всех нас порою посещает хрупкость разума и духа. Примите ее, чтобы получить возможность ее преодолеть. Сейчас, и в следующий раз, и потом…
  71. Хватит размышлять, действуйте. Действие продвигает вас вперед, целиком же окунувшись в раздумья, вы лишь топчетесь на месте.
  72. Посмотрите забавное видео. Вряд ли у вас получится одновременно смеяться и нелестно думать о себе. Посмотрите что-нибудь забавное.
  73. Оторвитесь от своей работы. Порою вам достаточно сделать перерыв в работе – хотя бы на 10-15 минут, чтобы вновь обрести казалось бы утраченные силы и вспомнить, что жизнь – это не только работа и связанное с ней.
  74. Пейте умереннее. Алкоголь лишь сильнее вгоняет в депрессию. Если вы недовольны собою, от чрезмерных возлияний вам станет лишь хуже.
  75. Ешьте здоровую пищу. Порою вам бывает нехорошо оттого, что вам не хватает нужным питательных веществ или недостает энергии. Питайтесь продуктами, помогающими сохранять здоровыми ваше тело и разум.
  76. Пейте воду. Больше. Еще больше. Приучив себя пить больше воды, вы обретете крайне полезную привычку. А полезные привычки повышают самооценку.
  77. Начните двигаться вперед. Разбейте путь к цели на небольшие шаги. Начните с первого из них, пусть даже он будет небольшим. И… сделайте его. Вот и все.
  78. Наймите тренера. Тренер поможет вам дальше продвинуться, сильнее выложиться, в большей степени раскрыть собственный потенциал.
  79. Умерьте аппетиты. Меньше тратьте. Копите деньги. Старайтесь обходиться без ненужных вещей. Сделайте вашу жизнь проще.
  80. Заведите бумажный дневник. Выплесните в него мысли и тревоги, запертые внутри – и вы удивитесь, насколько свободнее вы себя почувствуете.
  81. Выпейте чашку чаю. Просто присядьте в спокойном месте и выпейте чаю. Насладитесь этим простым, но таким приятным и успокаивающим времяпровождением.
  82. Поиграйте с домашним питомцем. Ваши питомцы любят вас безо всяких условий. Так окунитесь же в эту любовь и внимание.
  83. Принарядитесь. Если вы будете выглядеть внешне, как собранный, привлекательный человек, рано или поздно вы почувствуете себя именно им.
  84. Планируйте ваш день. Определите для себя 2-3 вещи, которых вам бы хотелось добиться. Лучше это сделать утром этого или вечером предыдущего дня. Вам не нужен длинный список – 2-3 вещей вполне достаточно. Вполне возможно, вы добьетесь и большего, но если в это большее войдет и запланированное, поверьте – вы почувствуете себя намного лучше.
  85. Раскройтесь перед миром. Не прячьтесь за вашим страхом или ожиданиями, которым не суждено сбыться. Будьте настоящим человеком – со всеми его слабостями и недочетами. Настоящий человек куда привлекательнее фальшивого.
  86. Делайте комплименты. Просто скажите что-то приятное. Сделайте чей-то день чуточку лучше – и вы сделаете лучше свой.
  87. Вручайте себе золотые звезды. Это невероятно приятно – наградить самого себя золотой звездой за выполненную работу или благоприобретенную привычку.
  88. Выучите, какое-нибудь новое слово. Не важно изучаете ли вы иностранный язык или пишите научную диссертацию — это может быть полезно и весело! Например, нижняя челюсть на латыни – это “Мандибула”.
  89. Поработайте над вашей гибкостью. Гибкость тела способствует уменьшению болей, улучшает кровообращение, осанку и защищает от травм.
  90. Съешьте еще одну порцию овощей. Вы почти наверняка едите слишком мало овощей, так что вам не повредит еще одна лишняя тарелочка. Выберите что-нибудь, богатое микроэлементами, вроде шпината, обычной или пекинской капусты.
  91. Заведите себе баночку для ежедневных сбережений. Каждый день бросайте туда немного денег – крупные, мелкие, сколько не жалко – и следите за тем, как сумма в ней растет.
  92. Окружите себя светом. Представьте вокруг себя белый, умиротворяющий, любящий свет.
  93. Спланируйте приключение. Спланируйте для себя увлекательную поездку, отдых на выходные – словом, что-нибудь, что станет для вас новым и захватывающим. Поверьте, даже всего лишь погрузившись в планирование, вы уже почувствуете себя лучше.
  94. Отправьте забавную СМС-ку. Заставьте кого-то рассмеяться над забавной СМС-кой.
  95. Присмотритесь к своим намерениям. Повнимательнее приглядитесь к причинам, по которым вы поступаете так или иначе. Сочетаются ли они с вашими принципами? Если нет, откажитесь от подобного.
  96. Выучите новое слово. Расширьте ваш словарь и поразите себя и окружающих своими энциклопедическими знаниями!
  97. Создайте для себя домашний алтарь. Выделите в своем доме особое место, где бы вы могли помедитировать, помолиться, почитать или подумать.
  98. Отдохните десять минут. Просто отдохните. Ничего не делая. Побудьте наедине с собою.
  99. Знайте, что вас любят. Ведь это правда… и порою это все, что вам нужно, чтобы вспомнить, насколько вы необыкновенный человек.

А как вы поднимаете свое настроение и повышаете самооценку? Оставляйте ваши идеи в комментариях.

Вы хотите, чтобы люди вас воспринимали как героя наших дней?

Может быть, вы хотите создать образ уверенного в себе человека, которого не страшат препятствия на пути? Либо это будет образ спасителя людских судеб, внешне спокойного, имеющего несгибаемый стержень внутри.

И пусть мечты о славе и популярности останутся мечтами, нам не все равно, что о нас думают окружающие.

Создать идеальный образ в реальной жизни практически невозможно, ведь нет такого человека, который мог бы нравиться сразу всем. А вот что вы действительно можете начать делать прямо сейчас — это начать улучшать себя. Для этого ежедневно обращайте внимание на крошечные мелочи, которые в конечном итоге приведут вас к большим переменам. Вот что вам нужно делать, чтобы выработать в себе уверенность.

7 минут на тренировку

Если вы когда-нибудь занимались йогой, вероятно, вы слышали, что всего лишь 7 минут занятий дадут значительный толчок для улучшения психических и физических кондиций.

Ваше тело станет более гибким, а разум — более сосредоточенным на внутренних процессах. Но даже если вы не являетесь поклонником йоги, вы вполне можете перенести этот опыт на обычную тренировку. 7 минут — это то время, за которое вам необходимо выдать свой максимум. Вы будете чувствовать себя лучше, а ощущение внутренней гармонии придаст вам уверенность в себе.

Польза взаимопомощи

Это удивительно, но ваши силы не иссякнут в процессе помощи другим людям. Вот почему вам необходимо быть ориентированным на социум. Это не требует огромных усилий. Всего-то и нужно подарить комплимент кассиру в супермаркете или дать кому-то рекомендацию за хорошую работу. Если кто-то из вашего окружения начинает работать в малом бизнесе, вам ничего не стоит поддержать своего знакомого, купив у него товар.

Помогать другим людям, видеть их благодарные и счастливые лица — это отличный способ получить заряд бодрости и отличного самочувствия. Так вы начинаете заслуживать репутацию хорошего человека. Помните, что когда-нибудь ваша доброта обязательно вернется к вам.

Работа в благотворительной организации

Вы никогда не задумывались о том, почему богатые и обеспеченные люди так часто уделяют внимание благотворительным акциям? Они чувствуют ответственность за тех, кто обездолен и не может помочь себе сам. Однако, чтобы быть волонтером в благотворительной организации, не нужно быть миллионером. Вы можете безвозмездно дарить нуждающимся людям заботу.

Как показали исследования Гарвардской школы медицины, добровольчество дает огромные психические и физические преимущества для самих волонтеров. Благие поступки во имя общества снижает у людей кровяное давление и способствует продлению жизни. Даже если вы ограничены во времени, вы всегда можете найти минутку, чтобы внести скромное «символическое» пожертвование в один из местных благотворительных фондов.

Новое кафе

Ежедневно люди совершают одни и те же действия, которые доведены до автоматизма так, что их можно производить и с закрытыми глазами. Вы ездите на работу по одному и тому же маршруту, видите по дороге одни и те же лица, ходите на обед в одно и то же кафе. Такая жизнь помещает вас в благодатный и комфортный вакуум. Но все, что вам нужно для ощущения уверенности, — это покинуть пресловутую зону комфорта.

На несколько часов отвлекитесь от вашего сообщества и исследуйте город. Вероятно, где-то поблизости есть люди, которые будут вам интересны. Вы никогда не узнаете об этом, если не отправитесь на их поиски. Как гласит старая пословица, «Перемены так же хороши, как и отдых».

Используйте зубную нить

По мнению ученых, зубная нить связана с общим улучшением состояния здоровья, а не только с белоснежной улыбкой. Процедура занимает всего одну минуту и не требует от вас нечеловеческих усилий по совершению стандартной чистки зубов в то время, когда вы сильно устали.

Не сравнивайте себя с другими

Как вы думаете, есть что-то хуже, чем сравнивать яблоки с апельсинами? Как вы могли догадаться, это желание сравнивать себя с другими. Плоды, которые растут на деревьях, имеют сочный вкус и одинаково полезны для здоровья. Сравнение в пользу одного из них является делом личных предпочтений, не более. Но когда мы говорим о людях, в дело вступают разные факторы, которые и делают нас совершенно уникальными.

Речь идет о происхождении, воспитании, таланте, привилегиях и даже несчастных случаях, влияющих на нашу жизнь. Изначально все люди находятся в разных условиях. Это все равно, что сравнивать приход к финишу бегунов, которые стартовали с раздельного старта. Другое дело чистое время — это возможность соревноваться с самим собой.

К тому же на практике сравнение с другими либо разовьет в вас кучу комплексов, либо выработает в вас стойкое убеждение, что вы лучше, чем другие. Нет нужды делать это, ведь «сравнение себя с другими — это акт насилия против вашего подлинного «я».

Не забудьте о питательных продуктах

Современное понятие «здоровая пища» нагружено различными мифами, инсинуациями и прошлыми неудачными опытами. Поэтому не стоит слепо доверять диетологам и воздерживаться от всего, в чем есть соль и сахар. Просто подумайте о пользе для своего тела. Вот что говорит клинический психолог доктор Кармен Харра: «Питание, которое вы обеспечиваете для своего тела, напрямую влияет на ваше благосостояние. Пища, не имеющая питательной ценности, оставляет вас вялыми, подавленными и бессильными. Отсутствием энергии тело борется за свои права и просит у вас лучшую пищу». Поэтому вместо крена в сторону здоровой диеты, думайте о том, какими питательными продуктами можно обогатить свой рацион.

Узнавайте что-то новое

Если вы хотите расширять свои возможности, начните изучать что-то новое. Подтяните грамотность, если в средней школе этот аспект оставлял желать лучшего. Дайте себе установку научиться плавать, если год от года проводите свой отдых, лежа на шезлонге. Настало время нырнуть в воду и познать новые возможности собственного тела. Помните, что вы делаете это для себя, а не для того, чтобы поразить других отдыхающих. Найдите репетитора по французскому или китайскому языку. Это поможет вам лучше узнать культуру других стран. «Век живи — век учись», — соглашается с нами народная мудрость.

Как найти выход в сложной ситуации?

Задайте себе вопрос: сколько времени вы готовы потратить на разработку проекта, идей или отношений, которые не работают? На самом деле эта ситуация знакома многим людям, которые чувствуют себя, застрявшими на одном и том же уровне. Вы вкладываете деньги, время, эмоции, знания и навыки, а дело не сдвигается с мертвой точки. Вы готовы расставаться с драгоценными ресурсами и дальше?

По мнению психологов из Северо-Западного университета Даниэля Молдена и Чин Мин Хуэй, существует простой и эффективный способ, который помогает людям в том случае, если дела идут не важно. Убедитесь, что вы сосредоточены на самом результате и на том, что вы хотите получить от этого проекта. С другой стороны, отгоняйте от себя мысли о потерянных ресурсах. Трудно найти выход из ситуации, когда вокруг вас сплошной негатив.

Благодарите, а не сожалейте

Есть один верный способ заставить других людей чувствовать себя хорошо. Вспомните, как обычно вы извиняетесь за опоздание? Наверняка бросаете дежурную фразу вроде «Извините за опоздание, застрял в пробке». Почему бы вам не перевернуть ситуацию на 180 градусов и не поблагодарить коллегу за то, что он терпеливо вас дождался?

Вместо извинений за причиненные неудобства всегда благодарите других людей за их терпение и душевную щедрость.

Хотите ли Вы знать, как чувствовать себя хорошо каждый день? Это очень просто, для этого не нужно обладать какими-то сверхспособностями. Но в нашей современной жизни, с ее сумасшедшим ритмом, мы забыли, что нужно делать, что бы чувствовать себя хорошо.

Достаточно 5 простых шагов, что бы направить свою жизнь в нужное русло и чувствовать себя превосходно. Ежедневно нужно помнить о них и следовать им.

Шаг первый. Всегда просыпайтесь на правой стороне кровати

Если вы проснулись на другой, то измените свое положение до того, как будете вставать. Это очень важно, так как позволяет Вам вставать в совсем другом расположении духа. Вы можете программировать себя на успех в самом начале дня. Если Вы будете чувствовать себя счастливим утром, и Ваши ожидания от предстоящего дня будут позитивными, день пройдет именно так.

Шаг второй. Всегда ешьте вкусный завтрак

Не следует спешить и отказываться от утреннего приема пищи, ведь именно начало дня закладывает фундамент в его остаток. Для того, что бы приготовить вкусный завтрак и спокойно его съесть, Вам понадобится больше времени, чем обычно. Поэтому ставать придется рано утром. А что бы встать рано и чувствовать себя бодрым весь день, ложитесь вечером пораньше.

Шаг третий. Пойте в душе

Выберите положительную, позитивную песню и пойте ее, когда Вы в душе, когда собираетесь или управляете автомобилем по дороге на работу. Если Вы не можете петь песню, напевайте ее мелодию. Это позволит Вам оставаться в прекрасном расположении духа всю утро, а может и целый день.

Шаг четвертый. Улыбайтесь всем окружающим

Вы можете улыбнуться соседу, выгоняя автомобиль из гаража или водителю автобуса, на котором добираетесь на работу. Улыбайтесь, даже если Вам этого и не сильно хочется. Вы увидите, как всю вокруг начинает преображаться. Не только у Вас, но и окружающих людей будет подыматься настроение.

Шаг пятый. Делайте что-то хорошее

Старайтесь помогать окружающим при любой возможности. Это не обязательно должно быть что-то великое и значимое. Можно помочь пожилому человеку сесть в транспорт или дать немного денег нищему. Добрые дела позволяют человеческой душе раскрыться, чувствовать себя в гармонии с природой и окружающими людьми.

Зная теперь об этих простых шагах к улучшению своего самочувствия, Вы можете приступить к их реализации. Первое время Вы можете не заметить влияние этих действий на свою жизнь, но со временем это выработается в привычку. Чувствовать себя хорошо, станет Вашей второй натурой и Вы будете делать это бессознательно.


Многие годы я хотела достичь высшего сознания. Я общаюсь с духами и выполняю их указания, по мере своих сил. Вот уже несколько лет духи посылают мне указания о том, что мне…


Когда в экономике происходит спад, покупательная способность и покупательная активность населения тоже сокращается. Люди уже не могут себе позволить тратить деньги как раньше….


Сегодня хочется поговорить об игре, игре как поводу сделать что-либо именно сейчас. Игра – это та вещь, которая важна для здоровья и счастья, она до сих пор полностью не изучена…


Вне зависимости от трудностей, с которыми Вам пришлось столкнуться, период реабилитации никогда не бывает легким. Есть множество вопросов, с которыми Вам придется разобраться,…

Разгадать секрет здорового образа жизни для многих кажется задачей более сложной, чем взорвать «Звезду смерти». Мы расспросили экспертов, как им удается чувствовать себя на все 100, и получили гениальные советы, следовать которым можно без финансовых затрат, работы с персональным тренером или поедания продуктов с непроизносимыми названиями пять раз в день.

двигайтесь больше

Новости: упражнения оказывают положительное влияние на общее физическое состояние и повышают эмоциональный тонус. Подождите, это давно не новость. Но мы забываем, что активность в течение дня тоже нужна: исследования ученых из Университета Бостона показывают, что десять минут физической активности в день приносят столько же пользы, сколько регулярные упражнения в зале.

«Вести здоровый образ жизни — вовсе не значит интенсивно потеть в спортзале. Это говорю вам я, человек, который владеет сетью фитнес-центров», — делится секретом Пип Блэк, сооснователь Frame.

КАК НАЧАТЬ?

Посмотрите по-новому на ежедневные дела: «На деловые встречи я езжу на велосипеде, а сына в детский сад отвожу на самокате — так я чувствую себя гораздо бодрее в течение дня», — говорит Блэк.

Когда вы идете из пункта А в пункт Б, меняйте скорость: исследования показывают, что ходьба с разной скоростью сжигает на 20 % больше калорий, чем размеренный шаг.

добавляйте специи в еду

Специи используют не только для усиления вкуса блюд, но и для стимуляции некоторых функций организма. Суперингредиент, который способен повлиять на состояние всего тела, — куркума.

«Я добавляю куркуму в рисовое молоко по утрам», — говорит эксперт по питанию Мэделин Шоу.

ПРЯНОЕ молокО: 140 мл молока, 1/4 ч. л. куркумы, 1/2 ч. л. корицы, 1 ч. л. свежего тертого имбиря

способ приготовления

  • Налейте молоко со специями в небольшую кастрюлю и подогрейте на среднем огне в течение трех минут.
  • Если хотите ускорить метаболизм, добавьте мелко нарезанный перец чили, а для укрепления иммунитета — тмин (он также регулирует уровень холестерина).
  • Чтобы снизить уровень сахара в крови, добавьте в напиток пажитник.

отключайте электронные устройства на ночь

«Синий свет от экранов мобильных телефонов, телевизоров и компьютеров сдерживает выработку мелатонина (гормона сна), из-за чего мы не можем уснуть и утром чувствуем себя разбитыми», — говорит сомнолог доктор Шарлотта Кемп. 95 % людей, которые в постели переписываются или смотрят телевизор, страдают от некачественного сна, рискуя ожирением, болезнями сердца и диабетом.

КАК НАЧАТЬ?

«Я убираю из спальни все гаджеты, чтобы не было желания лишний раз проверить почту или фейсбук», — говорит доктор Кемп. Если вы одна из тех 54 % женщин, которых будит по ночам беспокойство, начните вести дневник, куда перед сном вы сможете записывать все свои переживания. Так вы успокоитесь и сможете разобраться с проблемами утром.

приседайте

Кардиотренировки обгоняют любые другие по популярности, но и силовые упражнения — приседания и подъем тяжестей — тоже очень важны. «Сила и мышечная масса — два главных биологических показателя здоровья», — говорит Джослин Томпсон Рул, тренер Nike. Силовые тренировки помогают предотвратить диабет и артрит, а также сохраняют мышечную массу и ускоряют метаболизм.

КАК НАЧАТЬ?

Для приседаний поставьте ноги чуть шире бедер. Равномерно распределите вес между ногами, присядьте, как будто садитесь на стул, и выпрямитесь, напрягая мышцы ягодиц. Если вы преуспели в приседаниях, добавьте выпрыгивания (упражнение берпи) — они укрепляют сердце, повышают выносливость, улучшают координацию и активно сжигают калории.

медитируйте

От генеральных директоров до знаменитостей — таких как Лина Данэм и Эмма Уотсон — все больше людей обращаются к медитации. Это — универсальный инструмент достижения гармонии, по мнению мастера медитации Джоди Шилд. «Вы можете медитировать в любое время — совершенно бесплатно, и это поможет вам избавиться от усталости и неприятных эмоций».

КАК НАЧАТЬ?

Мы все очень заняты, но 10 минут в день достаточно. Во время обеда выключите ноутбук, закройте глаза и глубоко вздохните. Представьте, что вы смотрите прямо в точку между вашими глазами (третий глаз). Это звучит странно, но помогает перезагрузить мозги и снять напряжение.

следите за осанкой

В детстве нас всегда раздражало, когда родители говорили: «Сядь прямо!» Но оказывается, неправильная осанка может стать причиной головных болей и даже повлиять на наше настроение. «Осанка — это основа здоровья, — говорит старший физиотерапевт Джанани Уиджетунг. — Я встречаюсь со многими людьми, особенно офисными работниками, которые страдают от хронических болей в спине, и причина — в неправильной осанке».

КАК начать?

«Нельзя проводить больше 20-30 минут в одном положении, поэтому устраивайте перерывы и делайте упражнения, — говорит Уиджетунг. — Прогуляйтесь или постойте пару минут, потяните шею, лопатки, повращайте корпусом. Повторите каждое упражнение два или три раза, удерживая растяжку в течение 20 секунд».

уделяйте себе время

Исследование, в котором приняли участие 3000 человек, показало связь между самоограничениями и четырьмя ключевыми показателями здоровья: аппетитом, работоспособностью, стрессоустойчивостью и хорошим сном. «Это связано с эмоциональной гибкостью, — говорит доктор Кэтрин Грин, клинический психолог британского Фонда Национального комитета здоровья в Южном Лондоне. — Речь идет о том, что нужно принимать сложности и нелегкие ситуации, а не избегать их».

КАК НАЧАТЬ?

Если вам грустно или вы чувствуете себя неуверенно, доктор Грин советует воспользоваться следующей техникой: «Поговорите с собой, как с лучшим другом. О чем бы вы спросили его? Как приободрили?»

комбинируйте еду

Исследования ученых из Университета Техаса показали, что высокое потребление сахара может привести к раку груди. Время ограничить себя в сладком. Но как? Добавьте больше полезных ингредиентов, чтобы не испытывать в нем потребности. «Я сладкоежка, поэтому ем финики и орехи пекан, чтобы не страдать от желания съесть шоколадку», — говорит Ирэн Аранго, сооснователь и повар лондонского ресторана сырой еды Nama.

КАК НАЧАТЬ?

Аранго предлагает использовать пасту из фиников, ванильную пудру, сырое какао, кокосовый сахар, корицу и бананы, чтобы подслащивать кофе, смузи и пироги. «Плюс я запасаюсь энергетическими батончиками с финиками, миндалем и протеинами, чтобы можно было побаловать себя здоровой сладостью. Другой совет — заменить основной прием пищи салатом с огурцами, вялеными томатами и семечками подсолнуха, а потом съесть нормальный обед, но меньшую порцию».

принимать витамин B3

Более 50 % взрослых женщин страдают от высыпаний. Уход за кожей должен быть комплексным, но конкретно с этой проблемой может справиться всего один витамин — B3. Он контролирует выработку кожного сала и снижает воспаление. Добавьте в ежедневный рацион 750 мг витамина B3.

КАК НАЧАТЬ?

«Хорошая кожа — здоровая жизнь, — говорит дерматолог Анджали Махто. — Я умываюсь мицеллярной водой и использую крем с SPF, но срываюсь, если не сплю или много нервничаю, поэтому активно практикую йогу и медитацию. И еще может помочь крем с ретиноидами на ночь. Он убирает пигментацию и выравнивает кожу. Не думаю, что есть на свете женщина-дерматолог, которая бы не использовала его».

занимайтесь йогой

Польза йога всем известна, но новые исследования доказали, что всего 12 минут йоги в день могут улучшить качество костей, сокращая риск остеопороза.

КАК НАЧАТЬ?

Как стать хорошим йогом? «Тянитесь везде и на всем (стены, столы) в течение дня. Это один из способов поддерживать гибкость», — говорит меджународный инструктор йоги Ирэн Паппас, известная своим инстаграм-аккаунтом @fitqueenirene с 500 000 фолловерами.

Попробуйте следующую растяжку: встаньте лицом к стене на расстоянии вашей ноги, ступни параллельно на ширине бедер. Поставьте руки на стену чуть ниже линии плеч и опустите грудную клетку сквозь руки, образуя прямой угол. Расслабьте шею, плечи держите напряженными. Вы можете слегка согнуть колени или оставить их прямыми. Оставайтесь в таком положении на 10–15 вдохов и повторяйте всякий раз, когда почувствуете, что вам нужна разрядка.

Старость — пугающее слово. Но только на первый взгляд. Ведь есть старость активная. Чтобы в 65 и после жизнь была насыщенная, нужно не только желание, но и крепкое здоровье. А оно зависит отнюдь не от генетической предрасположенности. Гены отвечают лишь за треть недомоганий, сопутствующих старению. Важнее факторы среды: стиль жизни, социальная поддержка, уровень медицинской помощи.

В копилке МИФа собралось немало книг с секретами активного долголетия. В этой статье мы собрали для вас самый «сок». Итак, что же делать в молодости, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо?

Питайтесь правильно

Самые здоровые пенсионеры в мире живут в Окинаве (архипелаг из субтропических островков в Восточно-Китайском море между Японией и Тайванем). Средняя продолжительность жизни здесь — 85 лет. Пожилые люди в Окинаве не просто живут дольше — они живут здоровее и практически не страдают от возрастных заболеваний. Дело в рационе местных жителей. Он почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты — это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. Однако самое главное — умеренность. Жители Окинавы не переедают.

«В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе. Примите это», — написал Элдри (60 лет).

Похожий совет дала и Сара (58 лет): «Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого».

И 49-летний Эриксон: «Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо».

Какое это имеет отношение к самочувствию в возрасте «немного за…»? Прямое! Если всю жизнь вы занимаетесь тем, что нравится, вы будете испытывать меньше стресса и получать больше положительных эмоций. На здоровье это точно скажется.

Не злитесь!

В 2007 году режиссер Тим Сэмюэлс собрал самую возрастную рок-группу. Исполняющая каверы группа пожилых людей ворвалась в британские чарты и потрясла YouTube, собрав пять миллионов просмотров. Одной из участниц группы стала героиня книги «Возраст счастья» Грейс Кук.


Фото из книги «Возраст счастья»

Грейс стала рок-звездой, когда ей было 83. Секрет и активной жизни, по словам Грейс, прост: «Я всё прощаю, я не знаю, как можно злиться на кого-то из-за чего-то. Жизнь такая, какой ты её сам делаешь. Будь счастлив — это самое важное. Будь счастлив и слушай людей. Просто слушай их и пытайся понять, о чем они говорят».

Двигайтесь!

26 ноября 2011 года Робер Маршан установил рекорд во французской коммуне Митри-Мори. Он проехал на велотренажере 23 километра за час. В тот момент ему было 100 лет!

Прошло три месяца и он повторил свой успех — проехал 24 километра на реальном . Учитывая, что средняя скорость езды на велосипеде составляет 12 километров в час, Маршан показал блестящий результат.


В интервью после заезда он шутил, что специально ехал помедленнее, чтобы другим было легче побить его рекорд. Об этом Андре Алеман рассказал в книге «Мозг на пенсии». Сам рекордсмен говорит, что всегда вел здоровый образ жизни, не выкурил ни одной сигареты и старался пить поменьше алкоголя. И пожилым, и молодым он дает один и тот же совет: двигайтесь!

Берегите зубы

К 30 годам зубы уже можно сильно испортить. Но еще есть шанс все исправить. И нужно это не только для красивой улыбки. Ученые обнаружили связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.


В книге «Мозг на пенсии» автор рассказывает, что здоровье зубов влияет также и на когнитивные навыка. Для мозга полезно жевание. Есть исследования, подтверждающие, что жевание жвачки улучшает приток кислорода к мозгу и тем самым укрепляет когнитивные навыки (способность к восприятию информации).

Так как многие пожилые люди испытывают проблемы с зубами, им часто предлагают пищу, не требующую пережевывания. В результате их способность к жеванию ухудшается. Вот почему хороший уход за зубами критически важен для пожилых людей.

Принимайте добавки, если чувствуете необходимость

Этот пункт необязателен. Но если вы чувствуете, что не получаете каких-то веществ из еды, обратите внимание на добавки. Конечно, перед применением лучше сдавать необходимые анализы и консультироваться с врачом. В книге «Transcend » авторы озвучивают список питательных веществ, которые чрезвычайно полезны для здоровья мозга.


Таблица из книги «Transcend»

  • Винпоцетин — усиливает кровообращение в головном мозге, улучшает память.
  • Фосфатидилсерин — замедляет потерю памяти, может способствовать восстановлению памяти у некоторых пациентов с возрастными ухудшениями памяти. И самое главное, снижает уровень кортизола — основного гормона старения.
  • Ацетил-L-карнитин — повышает производительность митохондрий — источников энергии внутри клеток. Замедляет воспалительные процессы в тканях мозга.
  • Гинкго билоба — замедляет потерю кратковременной памяти у пожилых людей.
  • ЭПК и ДГК — основные составляющие жиров омега-3.Помогают сохранять сохранять эластичность мембран клеток мозга.
  • А ещё фосфатидилхолин, S-аденозилметионин. Они тоже помогают сохранить память и ясность ума.

Уделяйте время себе

Хотя бы полчаса в день проводите наедине с собой. Без людей, телефона, телевизора и ноутбука. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: запишите мысли в блокнот, послушайте музыку или займитесь творческой медитацией, например, при помощи для взрослых.


Конечно, на этом секреты активного долголетия не заканчиваются. Для тех, кто планирует прожить как можно дольше и сохранить здоровье до глубокой старости, собрали . И помните, что возраст ≠ старость. Не верите? Доказательства есть в книге «Здоровее будешь» . В ней — 30 историй реальных людей, которые на собственном примере доказали, что здоровье и красивое тело вполне можно сохранять далеко за 50. Будьте здоровы!

Детский сад №1 Памятка родителям

Главная → Памятки родителям

***
Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.
***
Не бойтесь быть твердыми со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет мне определить свое место.
***
Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. Я откликнусь с большей готовностью на ваши инициативы.
***
Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться во всех случаях оставить последнее слово за собой.
***
Не давайте обещаний, которых вы не можете выполнить; это поколеблет мою веру в вас.
***
Не поддавайтесь на мои провокации, когда я говорю или делаю что-то только за тем, чтобы просто расстроить вас. А то затем я попытаюсь достичь еще больших «побед».
***
Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю: «Я вас ненавижу». Я не имею буквально это в виду. Я просто хочу, чтоб вы пожалели о том, что сделали мне.
***
Не заставляйте меня чувствовать себя младше, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став «плаксой» и «нытиком».
***
Не делайте для меня и за меня то, что я в состоянии сделать для себя сам. Я могу продолжать использовать вас в качестве прислуги.
***
Не позволяйте моим «дурным» привычкам привлекать ко мне чрезмерную долю вашего внимания. Это только вдохновит меня на продолжение их.
***
Не поправляйте меня в присутствии посторонних людей. Я обращу гораздо больше внимания на ваше замечание, если вы скажете мне все спокойно с глазу на глаз.
***
Не пытайтесь обсуждать мое поведение в самый разгар конфликта. По некоторым объективным причинам мой слух притупляется в это время, а мое желание сотрудничать с нами становится намного слабее. Будет нормально, если вы предпримите определенные шаги, но поговорите со мной об этом несколько позднее.
***
Не пытайтесь читать мне наставления и нотации. Вы будете удивлены, открыв, как великолепно я знаю, что такое хорошо и что такое плохо.
***
Не заставляйте меня чувствовать, что мои поступки – смертный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая, что я ни на что не годен.
***
Не придирайтесь ко мне и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.
***
Не требуйте от меня объяснений, зачем я это сделал. Я иногда и сам не знаю, почему поступаю так, а не иначе.
***
Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запутан, я легко превращаюсь в лжеца.
***
Не забывайте, что я люблю экспериментировать. Таким образом я познаю мир, поэтому, пожалуйста, смиритесь с этим.
***
Не защищайте меня от последствий собственных ошибок. Я учусь на собственном опыте.
***
Не обращайте слишком много внимания на мои маленькие хвори. Я могу получать удовольствие от плохого самочувствия, если это привлекает ко мне чересчур много внимания.
***
Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будете на них отвечать, вы увидите, что я вообще перестану задавать вам вопросы и буду искать информацию где-то на стороне.
***
Не отвечайте на глупые и бессмысленные вопросы. Если вы будете это делать, то вскоре обнаружите, что я просто хочу, чтобы вы постоянно мной занимались.
***
Никогда даже и не намекайте, что вы совершенны и непогрешимы. Это лает мне ощущение тщетности попыток сравняться с вами.
***
Не беспокойтесь, что мы проводим вместе слишком мало времени. Значение имеет то, как мы его проводим.
***
Пусть мои страхи и опасения не вызывают у вас беспокойство. Иначе я буду бояться еще больше. Покажите мне, что такое мужество.
***
Не забывайте, что я не могу успешно развиваться без понимания и одобрения, но похвала, когда она честно заслужена, иногда все же забывается. А нагоняй, кажется, никогда.
***
Относитесь ко мне так же, как вы относитесь к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом. Запомните, что я учусь, больше подражая примерам, а не подвергаясь критике.
***
И кроме того, я вас люблю, пожалуйста, ответьте мне любовью же.

10 заповедей родительства

1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты. Или – как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не думай, что ребенок твой: он Божий. Он личность.
3. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него делаешь: ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот – третьему: это необратимый закон благодарности.
4. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб, ибо что посеешь, то и взойдет.
5. Не относись к его проблемам свысока. Ибо тяжесть жизни дана каждому по силам, и будь уверен: ему его тяжела не меньше, чем тебе твоя. А может и больше. Потому что у него еще нет привычки.
6. Не унижай!
7. Не мучь себя, если не можешь что-то сделать для своего ребенка, мучь, если можешь и не делаешь.
8. Помни – для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все.
9. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы другие делали твоему.
10. Люби своего ребенка любым: неталантливым, неудачным, взрослым. Общаясь с ним, радуйся, потому что ребенок – это праздник, который пока с тобой.

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.

.

Памятка о КВИ МЗ РБ

 

 

Памятка пациенту  с ОРВИ во время эпидемии новой коронавирусной инфекции.

 

Вы переносите острую респираторную вирусную инфекцию во время эпидемии новой коронавирусной инфекции. До получения результатов анализа невозможно точно определить, есть или нет у Вас коронавирусной инфекция, поэтому Ваше поведение и лечение должно соответствовать риску наличия этой опасной для окружающих инфекции.

У Вас на сегодняшний день лёгкое лечение заболевания, которое наблюдается у 80-85% пациентов, и, скорее всего, в течение 7-10 дней Вы поправитесь и будете чувствовать себя хорошо. Но Вы должны продолжать соблюдать режим самоизоляции минимум 14 дней (не выходить на улицу, не принимать гостей, находиться в отдельной комнате, питаться и посещать туалет, когда рядом нет других членов семьи, носить маску и менять ее три раза в день., производить частое мытье рук и их обработку дезинфицирующим раствором).

 

Посуда, из которой Вы едите, должна быть индивидуальной и обработана после еды растровом хлора (обычный отбеливатель или средство бытовой химии, содержащее хлор). Желательно принимать пищу в изолированной комнате. Обрабатывайте раствором хлора все поверхности, к которым Вы прикасались. Это касается столов, водопроводных кранов, ручек дверей, клавиатуры компьютера, пультов и других предметов.

 

При возможности, носите и меняйте одноразовые перчатки. Старайтесь не прикасаться к лицу, при необходимости высморкаться, делайте это в одноразовый носовой платок, который убирайте в полиэтиленовой пакет и не смешивайте с другим мусором. Проветривайте помещения. Ваши вещи и постельное белье можно стирать вместе с другими вещами при температуре 90 градусов, но его закладку необходимо производить в перчатках.

 

Результат взятого анализа будет сообщен Вам по телефону в течение 1-2 дней. На 3 день у Вас возьмут еще одни мазок на наличие коронавируса. По окончании заболевания вам нужно будет пройти итоговое тестирование (‘через 10 дней) Только при двух отрицательных тестах и по окончании 14 дней после начала заболевания Вы сможете прекратить режим самоизоляции и приступать к работе, если необходимо.

С Вами будет ежедневно поддерживать контакт по телефону сотрудник поликлиники

 вы также можете позвонить  8(347)235-94-23 и задать вопросы ежедневно с 9 до 18 часов.

 

При возникновении ухудшения самочувствия в ночные часы Вы вызываете скорую помощь по телефону 103 и при этом сообщаете о том, что Вы находитесь дома на лечении по подозрению на инфекцию COVID-19 (или с наличием данной инфекции, если придет положительный анализ). Если Вас госпитализируют, пожалуйста, сообщите об этом Вашем лечащему врачу.

Вы обязательно должны позвонить врачу в случае появления более высокой температуры, особенно, если она повысится после периода нормализации, появления одышки, боли в груди и ощущения нехватки воздуха, усиления кашля, общего утяжеления состояния.

 

Если у Вас высокая температура (более 38 градусов), Вам рекомендовано принимать парацетамол 500 мг не более 3-4 раз в день. Не принимайте других жаропонижающих средств без назначения врача. Старайтесь пить больше жидкости.

Если в Вашем анализе будет выявлен новый коронавирус, не стоит пугаться. Ваше лечение существенно не изменится. При легком течении никакие специальные меры не применяются. Не нужно пить разнообразные иммуностимуляторы, а также употреблять

алкоголь. Последний обладает способностью подавлять иммунитет и может способствовать развитию осложнений. В настоящее время лекарственных препаратов, которые зарегистрированы   для лечения данной инфекции нет.

Врач по телефону проконтролирует Ваше состояние. Вы будете соблюдать прежний режим самоизоляции и дожидаться выздоровления и повторного теста. Если Ваш анализ будет отрицательным, это, к сожалению, не исключает наличия у вас коронавирусной инфекции,                 поэтому Вам необходимо продолжить лечение и самоизоляции на протяжении 14 дней, даже              если вы будете считать себя здоровым раньше и сдать анализ повторно.

 

Вы можете пользоваться средствами для лечения насморка (капли в нос), отхаркивающими средствами (таблетки и микстуры от кашля). Можно также использовать любые средства от боли    в горле. Не рекомендуется использовать ингаляторы с паром и какими-либо веществам, если    с Вами проживают другие лица. Это может повысить для них риск заражения.

 

Если кто-то из членов Вашей семьи заболеет, пожалуйста, позвоните Вашему участковому врачу и сообщите об этом.

Если Ваш тест бы положителен, то после выздоровления и получения подтверждения отрицательного теста Вы не будете представлять никакой опасности для oкpvжaющиx, можете            вести обычный образ жизни. Случаев повторного заболевания не зафиксировано. Если у Вас                      не будет обнаружено данной инфекции, то для Вас сохраняются риски заражения и Вы должны соблюдать все меры безопасности, как остальные жители республики.

 

Памятка «Профилактика послеродовой депрессии» — Медицинский центр «Линия Жизни» в Солнцево

Памятка «Профилактика послеродовой депрессии» — Медицинский центр «Линия Жизни» в Солнцево  

 

  • Если в роддоме появляется состояние неуверенности, материнские чувства проявляют не те качества, которые вы ожидали, признайте это как факт. Поздравьте себя с тем, что вы прошли через роды. Мамами становятся постепенно, ничего в жизни не бывает сразу готовым и идеальным, все происходит постепенно.

Врач Цены

  • Если визиты раздражают, то ограничьте их. Если они дают вам удовлетворение, попросите о более частом посещении. 
  • Если пребывание в роддоме, создает напряжение, нервозность, вы имеете право просить о более ранней выписке домой. 
  • Организуйте вместе с мужем праздник рождения вашего ребенка.
  • Не забывайте о том, что вы с мужем, прежде всего пара. Позволяйте себе вечер вдвоем, это так важно для вашего малыша.
  • Планируйте свой день с учетом заботы о себе.  Усталость вызывает напряжение и раздражение. Можно просить о помощи близких, нанять няню.  Принимая помощь, отдыхайте. Не выполняйте дел, которые могут подождать. Отдыхайте, когда ваш ребёнок спит. 
  • Кормление малыша важно обустроить с удобством для мамы.
  • Применяйте диету кормящей матери, чтобы сохранить здоровье и форму. 
  • Заведите дневник питания. Потребность в сладком можно реализовать с помощью сухофруктов.
  • Создавайте маленькие семейные праздники. Аксессуары и детали создают настроение, вы можете использовать свет свечей и лёгкую музыку, красивую одежду. 
  • Забота о своём внешнем виде, позволяет  чувствовать себя хорошо. Даже халат и одежда для грудного вскармливания могут быть уютными, удобными и красивыми.
  • Придумайте ритуал провода мужа на работу. Даже мелочи в жизни пары играют большую роль.
  • Если грусть подступает, купите себе какую-нибудь красивую вещь или средство по уходу за вашим телом. Побалуйте себя. 
  • Прогулки могут быть не только вместе с ребенком, попросите близких дать вам время для себя.
  • Депрессия питается одиночеством, чувством вины, ощущением неполноценности.
  • Общение с другими мамами, дает ощущение, что у вас есть единомышленники. Встречайтесь с молодыми матерями, которых вы знаете, с ними можно поделиться своими ощущениями. Если не имеете близких женщин, которые недавно родили, то попробуйте установить новые контакты (в парке, в бассейне, с теми женщинами, с которыми посещали курсы до родов), по мере возможности, встречайтесь как можно чаще, общайтесь в интернете.
  • Маленький комплекс упражнений поможет прогнать послеродовую грусть, а скандинавская ходьба с ребенком в рюкзаке, создаст основу для здоровья и красоты вашего тела.
  • Заведите привычку выписывать в тетрадь любые мысли, даже очень осуждаемые «Правильной матерью».
  • Можно использовать подушечку для битья, чтобы выразить свое несогласие с создавшейся ситуацией.
  • Нарисуйте своего внутреннего цензора, который осуждает, вечно всем недоволен и не удовлетворён.
  • Не ждите от себя слишком много, дайте себе время привыкнуть к ребёнку, к основам ухода за ним. Научитесь замечать, как меняется ваш малыш, как реагирует на ваше к нему внимание.
  • Домашнее хозяйство, на первых порах, можно и запустить.
  • Не держите чувства в себе! Не бойтесь говорить о них, прежде всего, важно признаться в них самой себе. Да, вы можете быть не готовы к беременности, к материнству, к рождению ребенка, к его воспитанию. Вас может не радовать общение с ним!  Признайтесь себе в этих чувствах — это будет большим шагом вперёд на пути выхода из депрессивного состояния. Выражение чувств и эмоций, дает облегчение.

 



Памятка для пациента, у которого установлен диагноз COVID-19 – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

1 У Вас на сегодняшний день легкое течение заболевания, которое наблюдается у 80 – 85 пациентов, и, скорее всего, через 7 – 10 дней Вы поправитесь и будете чувствовать себя хорошо. Однако в течение 14 дней Вам необходимо соблюдать режим самоизоляции.

2 Вы должны находиться в отдельной комнате, питаться и посещать туалет, когда рядом нет других членов семьи, обрабатывать руки дезинфицирующим раствором.

3 Посуда, из которой Вы едите, должна быть индивидуальной и обработана после еды раствором хлора. Это обычный отбеливатель или средство бытовой химии, содержащее хлор. Если у Вас посудомоечная машина, мойте посуду при температуре 90 градусов.

4 Обрабатывайте раствором хлора все поверхности, к которым Вы прикасались. Это касается столов, водопроводных кранов, ручек дверей, клавиатуры компьютера, пультов и других предметов. По возможности используйте одноразовые перчатки. Стирать Ваши вещи также необходимо при температуре 90 градусов.

5 На 10 день у Вас возьмут итоговый тест. Повторный тест больше не нужен. При отрицательном результате по прошествии 14 дней Вы сможете приступить к работе.

6 Во время болезни с Вами будет постоянно поддерживать связь Ваш лечащий врач. Вы должны сообщить врачу, если у Вас повысится температура после периода нормализации, если появится одышка, боль в груди и ощущение нехватки воздуха, усилится кашель и произойдет общее ухудшение самочувствия.

7 В случае ухудшения состояния Вам может быть назначено КТ-исследование. Его нецелесообразно проводить в первые дни болезни – оно будет не информативно. При легком течении болезни данное исследование не рекомендуется, так как сопряжено с большой лучевой нагрузкой на организм и не меняет тактику лечения.

8 При температуре выше 38,5 градусов рекомендовано принимать парацетамол 500 мг не более 3 – 4 раз в день. Не следует принимать других жаропонижающих без назначения врача. Старайтесь пить больше жидкости. Не стоит употреблять алкоголь и иммуностимуляторы. Не допустимо самостоятельное назначение антибиотиков, так как они не действуют на вирус!

Детский сад № 50 Василеостровского район

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЮ ОТ РЕБЕНКА

• Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что необязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.

• Не бойтесь быть твердым со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет мне определить свое место.

• Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. Я откликнусь с большей готовностью на ваши инициативы.

• Не будьте непоследовательны. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться во всех случаях оставить последнее слово за собой.

• Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю: «Я вас ненавижу». Я не име6ю это в виду. Я просто хочу, чтобы вы пожалели о том, что вы сделали мне.

• Не заставляйте меня чувствовать себя младше или глупее, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став «плаксой» и «нытиком», или каким-либо другим способом…

• Не делайте для меня и из-за меня того, что я в состоянии сделать за себя сам. Я могу продолжить использовать вас в качестве прислуги.

• Не заставляйте меня чувствовать, что мои поступки – смертный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая, что я ни на что не годен.

• Не придирайтесь и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.

• Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запуган, я легко превращусь в лжеца.

• Не защищайте меня от последствий собственных ошибок. Я учусь на собственном опыте.

• Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будете на них отвечать, вы увидите, что я перестану задавать вам вопросы вообще и буду искать информацию где-то на стороне.

• Никогда даже не намекайте, что вы совершенны и непогрешимы. Это дает мне ощущения тщетности попыток сравниться с вами.

• Не беспокойтесь, что мы проводим слишком мало времени вместе. Значение имеет то, как мы его проводим.

• Пусть мои страхи и опасения не вызывают у вас беспокойство. Иначе я буду бояться еще больше. Покажите мне, что такое мужество.

• Не забывайте, что я не могу успешно развиваться без понимания и одобрения, но похвала, когда она честно заслужена, иногда все же забывается. А нагоняй, незаслуженное оскорбление, обида, никогда.

• Относитесь ко мне так же, как вы относитесь как к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом. Запомните, что я учусь больше, когда подражаю примерам, и не подвергаюсь критике.

 

И, кроме того, я вас сильно люблю. Пожалуйста,  ответьте мне «твердой любовью», именно в такой любви я сейчас нуждаюсь.

15 напоминаний, которые нужно слышать ежедневно

  1. Buzz
·

1. Не забудьте сегодня выпить достаточно воды.

Cee / BuzzFeed

Многие из нас забывают, что по крайней мере 65% нашего тела состоит из воды, так почему мы продолжаем лишать себя этого?

Держите бутылку и стакан сбоку от стола, чтобы вы могли время от времени делать глоток.В идеале вы должны стремиться к 6-8 стаканам (1,2 литра) воды в день.

2. Делайте небольшие частые перерывы в работе с технологиями.

Cee / BuzzFeed

Большинство из нас проводит большую часть наших дней, глядя в экран ноутбука из-за учебы, учебы или работы. Несмотря на то, что технологии великолепны, важно часто давать отдых глазам, чтобы глаза не напрягались.

Совершайте быструю 5-10-минутную прогулку каждый час или около того.Таким образом, вы не сидите все время на одном месте, а также можете дать глазам отдохнуть от экранов.

3. Помните, что иногда это нормально.

Cee / BuzzFeed

Напоминайте себе, что от вас не ждут, что вы будете счастливы 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Невозможно быть счастливым все время. Это нормально — не быть в порядке, но оставаться таким — нормально.

Если вам все время грустно, вам следует обратиться к терапевту.Не пытайтесь поставить себе диагноз, всегда обращайтесь к врачу, если сомневаетесь.

Великобритания — Самаритяне

США — Центр обработки кризисных ситуаций

4. Время от времени совершать ошибки — это нормально.

Cee / BuzzFeed

Не бойтесь ошибаться, вы всего лишь человек, поэтому допустить несколько здесь и там — это нормально. Как бы банально это ни звучало, на самом деле мы учимся на своих ошибках не зря.Так что не ругайте себя — это все процесс.

5. Будьте добры к другим и к себе.

Cee / BuzzFeed

Да, хотя важно быть добрым с другими, не забывайте также быть добрым к себе. Немного любви к себе и заботы о себе могут иметь большое значение в дни, когда вы чувствуете себя подавленным.

6. Сделайте глубокий вдох.

Cee / BuzzFeed

Знаете ли вы, что существуют дыхательные техники для снижения стресса? Это можно делать буквально где угодно, и NHS рекомендует включить это в свой распорядок дня.

7. Перестань извиняться за все, что идет не так.

Cee / BuzzFeed

Хотя многие люди так поступают, вам нужно перестать обвинять себя в вещах, которые вы не можете контролировать. У вас нет контроля над прошлым, но вы контролируете свои будущие действия. Напоминайте себе, что вы удивительны и что на все есть причина.

8.Плач — не признак слабости.

Cee / BuzzFeed

Фактически, исследования показывают, что плач на самом деле полезен.

Доктор Уильям Фрей из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе обнаружил, что эмоциональные слезы выделяют гормоны стресса через плач. И угадай что? Другие исследования также показывают, что плач на самом деле стимулирует выработку эндорфинов, которые являются гормоном хорошего самочувствия.

9.Вы неплохой человек, если время от времени ставите себя на первое место.

Cee / BuzzFeed

Знайте, что ставить себя на первое место — это нормально. Если вы устали или просто не хотите встречаться с друзьями, просто скажите «нет». Если они ваши настоящие друзья, они полностью поймут.

10. Хорошо выспитесь.

Cee / BuzzFeed

Хороший ночной сон важен для нашего здоровья.На самом деле, это так важно, потому что, когда мы спим, наш мозг и тело наконец отдыхают. Это важно как для нашего физического, так и для психического здоровья.

Большинству взрослых необходимо 6-9 часов сна каждую ночь. Вы можете установить регулярный график отхода ко сну, определив, в какое время вам нужно просыпаться. Также может помочь вести дневник сна.

11. Найдите время для своих близких, даже если это просто быстрый звонок, чтобы узнать, как у них дела.

Cee / BuzzFeed

В нашем быстро меняющемся мире легко забыть проверить своих друзей и семью. Даже если это просто краткая информация о том, как у них дела, это сделает ваш день немного лучше, чем был раньше.

12. То, что вы видите в социальных сетях, не совсем правда.

Cee / BuzzFeed

Не поймите меня неправильно, социальные сети — это здорово, но это также место, куда люди часто ходят, чтобы показать лучшие стороны своей жизни, и из-за этого некоторые из нас сравнивают себя с другими.

Лучший способ справиться с этим — либо отдохнуть от социальных сетей, либо просто не подписываться на людей, которые могут заставить вас чувствовать себя плохо.

13. Помните, что медленный прогресс — это еще прогресс.

Cee / BuzzFeed

То, что вы еще не все сделали сегодня, не означает, что вы ничего не добились. Хотя иногда легко упустить из виду общую картину, помните, что каждый маленький шаг способствует достижению ваших целей.

Ставьте себе небольшие задачи, такие как «выпить стакан воды» или «просыпаться в 7 утра», и ставьте галочки на них по мере продвижения. Благодаря этому вы сможете увидеть, насколько сильно вы продвинулись. Не забудьте вознаградить себя за выполнение этих заданий. Награды так же важны, как и задачи.

14. Всем не угодишь.

Cee / BuzzFeed

Всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь без причины.Просто помните, что вы ничего не можете с этим поделать, но вы можете помнить, что ваше мнение о себе имеет наибольшее значение. Просто продолжайте быть собой, и нужные люди найдут свой путь к вам.

15. И напоследок запомните это …

Cee / BuzzFeed

Как бы банально это ни звучало, вы способны на все, если задумаетесь. Вы удивительный человек, и вам есть что предложить.Не забывайте об этом и .

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

61 Простые ежедневные напоминания для счастливой жизни

Жизнь случается — и иногда нам нужно несколько ежедневных напоминаний в течение дня — когда ум просто работает слишком быстро, а наши чувства бессмысленны.

Иногда нам просто нужно несколько правильных слов, чтобы мы почувствовали себя лучше — и если это то, что вам нужно, я надеюсь, вы найдете ежедневное простое напоминание, которое вам нужно прямо сейчас в вашей жизни.

1. Ничего страшного, если единственное, что вы сделали сегодня, это вдохнули

2. Вы преодолеете это

Подумайте обо всем, что вы прошли и преодолели. Это тоже пройдет, как и все остальное.

3. Будьте светом в этом мире

4. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

5. Перестаньте ждать пятницу

«Перестаньте ждать пятницу, лето, чтобы кто-то в вас влюбился. , для жизни.»

Счастье достигается, когда вы перестаете его ждать и максимально используете момент, в котором находитесь сейчас.»- Источник

6. Если кто-то сказал или сделал что-то значимое для вас сегодня — То, что они сделали, не имеет ничего общего с вами, а все связано с ними самими

Эти злые слова, эти злые действия, которые другие сделали с вами — Они не являются твоим отражением.

Они скорее отражают характер этого человека.

Это не имеет к вам никакого отношения. Так что не позволяйте этому укрывать место внутри вас — и, прежде всего, не позволяйте тем словам, которые заняли всего несколько мгновений, жить в вас в течение следующих нескольких недель, месяцев или остальной части вашей жизни.

7. Сначала вы должны поверить в себя

8. Ничего страшного, что быть не в порядке

9. Вас любят

Я знаю, что есть некоторые из вас, кто не слышит эти слова, которые много. Итак, вот оно.

Любовь проявляется во многих формах — вокруг вас больше любви, чем вы думаете… даже от незнакомцев.

Верить в это. И даже себе и себе — напомните себе эти слова. Тебя любят.

10.Позаботьтесь о тех, кто вас окружает

11. С вами будут происходить удивительные вещи

Верьте в свою жизнь, что добро приближается к вам.

12. Рискните или упустите шанс

13. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо еще

Сравнивая себя с другими людьми, вы причиняете столько вреда самому себе. Вы и так совершенны — в сравнении нет нужды. Вместо этого стремитесь к собственному прогрессу и уникальному росту.

14. Вы намного красивее, чем думаете.

Это правда.

15. Не сдавайтесь. все великие дела требуют времени.

16. Создавайте

Нет ничего более приятного, чем создание чего-то от вас, верного вам.

Так легко бессознательно идти по жизни, делая то, что нам говорят, что это становится нормой, но время от времени возьмите на себя ответственность создать что-то.

Делайте то, что исходит от вас самих, а не от других.

17. Никто не знает себя лучше вас

Люди будут всю жизнь рассказывать вам, что вы за человек — не верьте им.

Только вы знаете, кто вы на самом деле. Они не делают ваш жизненный выбор — у вас больше свободы, чем вы думаете.

18. Вы достойны любви

19. Перестаньте чрезмерно думать

Тсс. Скажите себе это.

20. Сделайте свое сердце самым прекрасным в себе. -Неизвестно

21. Ничего страшного, что все еще не выяснено

Вы никогда ничего не сделаете, если будете ждать, пока будете готовы. Научитесь делать что-то — впадать в дела — прежде чем вы поймете, что готовы.У вас будут расти крылья, когда вы упадете.

22. Вы единственный в своем роде.

23. Счастье исходит от вас самих.

Ничто внешнее и физическое в этом мире не может принести столько счастья, как комфорт в собственной шкуре и спокойствие быть полностью самим собой.

24. Иногда — это ваша боль, которая ведет вас к вашей величайшей цели

За каждой болью стоит причина — и именно через эту боль она часто проливает свет на то, что является величайшей целью в жизни.

Боль побуждает вас стремиться к добру не только потому, что вы больше не хотите испытывать эту боль, но и потому, что больше всего вы никогда не хотите, чтобы другой человек испытал такую ​​же боль.

25. Это твоя жизнь

Ты сам.

26. Стремитесь к постоянному комфорту в своей душе

Жить может быть неудобно — так мы растем как люди.

Но душа — душа должна быть, как вода, удобной, будь она неподвижна или течет — она ​​просто есть и течет.

27. Прошлое прошло

Перестаньте думать о прошлом и обо всем, что вы могли бы сделать иначе.

\ Ничего из этого сейчас не имеет значения. Прошлое нельзя изменить, но ваш нынешний выбор, будущее — все это пустой холст.

28. Хватит.

29. Ничего не меняется, если ничего не меняется

30. Благодарное сердце — магнит для чудес

31. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать — Стив Джобс

Вы наткнетесь на него раньше чем вы думаете.

32. Если вы устали, научитесь отдыхать, не бросать

33. Не нужно за все извиняться

34. Полюбите тишину и неподвижность

Иногда легко быть боится тишины и покоя. Мы думаем, что нам всегда что-то нужно — и когда мы ни с чем не сталкиваемся, мы волнуемся.

Да что же тут волноваться в спокойствии?

Научитесь ни в что не влюбляться — гораздо больше можно найти во тьме, в тишине, в тишине.Даже ни в чем.

35. В конце концов, у вас всегда есть выбор

У вас всегда будет выбор — независимо от того, насколько неуправляемой вы находите свою жизнь. Неважно, кем вы стали в прошлом. Неважно, насколько ограниченными вы временами можете себя чувствовать.

У вас есть свобода выбора.

36. Сделайте это. Шокируйте всех.

37. Спокойный ум способен слышать интуицию над страхом — Иван Бииджи

38. Не все штормы приходят, чтобы разрушить вашу жизнь, некоторые приходят, чтобы расчистить вам путь

Я считаю, что так много наших неприятностей и неудач вызвать в конце какой-то удивительный момент добра, который того стоит.Ищите это.

39. Признавайте даже самые крошечные победы

Не считайте только свои большие победы — даже самые крошечные шаги вперед нужно отмечать и праздновать!

В противном случае вы можете всегда желать и с нетерпением ждать — и не ценить все хорошее, что происходит сейчас в вашей жизни.

40. В том, чтобы быть мягким, есть храбрость

41. Продолжайте движение

Вот и все!

42. Говорите красивые вещи

43.Вы можете делать все, что угодно.

44. Остановитесь и осмотритесь.

Перестаньте мчаться из точки А в точку Б. Замедлите шаги. Посмотри на далекий горизонт. Выглянуть в окно. Остановитесь, чтобы «понюхать цветы».

45. Видеть хорошее во всем и во всем

46. Одно из самых больших изменений, через которое может пройти любой человек, происходит, когда вы находитесь в самом напуганном состоянии.

Это правда. У всех нас есть одно падение — этот главный страх, который мы, кажется, никогда не сможем преодолеть.Но наступит момент, когда … Перемена — это не «перемена» в вашем воображении, а скорее ужас.

И, преодолевая этот ужас, вы превращаетесь в человека, которым должны были жить.

И, оглядываясь назад, вы можете увидеть изменение, к которому вы были совершенно слепы до этого.

47. Один день за раз

48. Делай то, что любишь, а не то, что ты думаешь, что должен делать

49. Будьте терпеливы с собой

50. Любить вообще — значит любить быть уязвимым

51.Подумайте обо всей красоте, которая еще остается вокруг вас, и будьте счастливы. — Анна Франк

52. Вы никогда не измените ничего, что вы готовы терпеть

53. Вы более уникальны, чем вы думаете — И все же — более того же.

Вы уникальны, и в то же время вы, я и все в этом мире одинаковы.

Разные и одинаковые. Мир меняется, когда можно признать это в отношении людей. Действительно.

54. Иди туда, где чувствуешь себя наиболее живым

55.Обдумывайте свои эмоции. Не действуй на них бездумно.

Ваши эмоции важны, но будьте осторожны, не поддавайтесь им… особенно из-за гнева.

Подождите. Примите это и позвольте себе обрабатывать эмоции и мысли. Тогда действуй.

56. Какой у тебя прекрасный ум

57. Даже если реальность уродлива, твоя жизнь прекрасна. -Epik High

58. Берегите свое тело

Ваша душа живет, потому что ваше тело живо.Не забывайте заботиться о своем теле и быть благодарным за все миллионы вещей, которые оно может сделать для вас, чтобы прожить свою жизнь.

59. Говорите всем сердцем

Сердце чувствует себя наиболее живым, когда мы можем свободно говорить и быть прозрачными для окружающих.

Так говорите слова, которые у вас на уме. Делитесь своими чувствами с другими.

60. Всегда ложитесь спать с прощением в сердце

Не ложитесь спать без прощения: прощайте тех, кто вас обидел.Простите себя за все свои ошибки.

Прости день за все, что он навлек на тебя.

61. Смотрите так, как будто вы видите впервые.

Ощутите каждый момент, как если бы вы впервые видели мир. Всегда сохраняйте непредвзятость.

Сообщения блога по теме:
100 уроков жизни, которые я усвоил
100 подсказок журнала для самопознания
8 шагов, чтобы быть более самосознательными

Я надеюсь, вам понравился этот пост в блоге.Если у вас есть собственные ежедневные напоминания, которыми вы хотели бы поделиться с нами, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже!

Еще раз спасибо за то, что прочитали еще один пост в блоге,

До следующего раза, мои милые читатели <3

Поделитесь любовью!

9 полезных напоминаний, которые изменят ваше мышление

«Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ».
— Альберт Эйнштейн

«Этим утром, почти через пять лет после смерти моего мужа, красивая пара и их трое детей постучали в мою дверь.Мужчина улыбнулся и сказал: «Ваш муж был донором моего сердца. Он спас мне жизнь. Не прошло и дня, чтобы я не молился за него и не думал о тебе. Спасибо!»

Это первый абзац письма, которое я получил сегодня от читателя по имени Коллин. Далее она признает, что не видела никаких положительных сторон смерти мужа, пока не смотрела на них прямо у порога. «Это не обязательно облегчает задачу, но, безусловно, изменило мое мышление.Я чувствую, что зажил кусочек моего разбитого сердца ».

И правда так и бывает. Хотя опыт Коллин уникален и в какой-то мере экстремален, в какой-то момент жизнь удаляет всех нас хорошим напоминанием, которое меняет нашу точку зрения. Лично мне на протяжении многих лет приходилось получать несколько таких напоминаний. И сегодня я хочу передать вам некоторые из них…

  1. Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. — Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и совершенствовать вас со временем. Иногда эти обстоятельства сильно сбивают вас с толку. Будут времена, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так. Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего. Потому что наши самые важные возможности часто оказываются во времена больших трудностей.Таким образом, вы столкнетесь со своим величайшим противодействием, когда будете ближе всего к своему величайшему чуду.
  2. Ваше отношение к людям и ситуациям изменится, и это нормально. — В какой-то момент в будущем все будет казаться вам совершенно другим, так же как сейчас вы чувствуете себя иначе, чем в прошлом. Так что помните: просто потому, что вам что-то понравилось в какой-то момент времени, это не означает, что вам это всегда будет нравиться, или что вы должны продолжать любить это во все моменты в будущем как акт лояльности к тому, кто вы есть как человека, основываясь исключительно на том, кем вы когда-то были как личность.Быть верным себе — значит позволять себе расти и меняться и бросать вызов тому, кем вы когда-то были и тем, о чем когда-то думали. Единственное, в чем вы когда-либо должны быть уверены, — это неуверенность, а это значит, что вы растете, а не застаиваетесь или сокращаетесь. (Прочтите «Несвязанная душа».)
  3. Всегда будут более серьезные изменения. — Рост болезненный. Изменения болезненны. Но, в конце концов, нет ничего более болезненного, чем оставаться в том месте, где вам не место. Опять же, вы уже не тот человек, которым были год назад, месяц назад или неделю назад.Вы всегда растете. Впечатления не прекращаются. Это жизнь. Требуется большое мужество, чтобы признать, что что-то нужно изменить, и еще больше мужества, чтобы взять на себя ответственность за то, чтобы изменения произошли. Но это стоит всех ваших усилий.
  4. Тот, кто больше всего жалуется, добивается меньше всего. — Всегда лучше попытаться сделать что-то великое и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и добиться успеха. Это еще не конец, если ты проиграл; все кончено, когда ты ничего не делаешь, кроме как жалуешься на это.Если вы во что-то верите, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого омрачить порог вашего будущего. Сегодняшние жалобы на вчерашнее не сделают завтра ярче. Вместо этого действуйте. И независимо от того, что произойдет в конечном итоге, помните, что настоящее счастье приходит только тогда, когда вы перестанете жаловаться на свои проблемы и начнете быть благодарным за все проблемы, которых у вас нет.
  5. Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей. — Разум — ваше поле битвы. Это место, где происходит величайший конфликт. Здесь половина того, что, как вы думали, должно было произойти, никогда не происходило. Но если вы позволите этим мыслям поселиться в вашем уме, они преуспеют в том, чтобы лишить вас мира, радости и, в конечном итоге, вашей жизни. Вы будете думать о нервном срыве, депрессии и поражении. Ты то, что ты думаешь. Вы ничего не можете изменить, если не можете изменить свое мышление. Прекрасный день начинается с прекрасного мышления.Проснувшись, подумайте на секунду о том, какая привилегия — просто быть живым и здоровым. Подышите на зеркало в ванной, просто чтобы увидеть, как потрясающе выглядит ваше дыхание. В тот момент, когда вы начнете вести себя так, будто жизнь — это благословение, уверяю вас, вы почувствуете себя таковым. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Счастье» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
  6. Вы родились с возможностью изменить чью-то жизнь. — Никогда не тратьте зря. Будь добрым. Присутствовать. Будьте тем, кто имеет значение. Нежно вы можете потрясти мир. По правде говоря, цель жизни — не просто быть счастливым в собственном маленьком пузыре; это значит быть полезным, благородным, сострадательным и добрым, чтобы ваша жизнь имела какое-то значение, чтобы вы жили и жили хорошо. Вперед, продолжать; оставьте мир немного лучше, чем вы его нашли.
  7. Вы можете лучше всего служить себе и другим, отдавая себе то, что ВАМ нужно. — Верно, ваши потребности важнее, чем вы можете себе представить. Не игнорируйте их. Иногда вам нужно делать именно то, что лучше всего для вас и вашей жизни, а не только то, что кажется лучшим на первый взгляд для всех остальных. Решите в эту самую минуту никогда больше ни у кого не просить любви, уважения и внимания, которые вы должны проявлять к себе. Сегодня посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я люблю тебя, и с этого момента я буду вести себя так же». Потому что правда в том, что когда мы практикуем себялюбие и самоуважение, мы даем себе возможность быть счастливыми.А когда мы счастливы, мы становимся лучшими друзьями, лучшими членами семьи и лучшими любовниками. (Прочтите, любя то, что есть.)
  8. Каждый, кого вы встречаете, служит определенной цели в вашей жизни. — Мы не встречаем в своей жизни обычных людей. Если вы дадите им шанс, каждому будет что предложить. Они могут быть не такими, как вы ожидали или хотели, но их присутствие важно. Некоторые люди будут проверять вас, некоторые научат вас, а некоторые раскроют в вас все самое лучшее. Так что будьте благодарны за всех в своей жизни.Да ВСЕМ! Иногда это будет сложно, но постарайтесь быть благодарными и за грубых, трудных людей. Они служат отличным напоминанием о том, как НЕ быть.
  9. Не только вы чувствуете себя странно и одиноко. — Раньше я думал, что я самый странный человек в мире, но потом я подумал о том, что в мире так много людей, что должен быть кто-то, такой же, как я, который чувствует себя странным и ущербным так же, как и я. Я бы представил его или ее, и представил бы, что он или она, должно быть, тоже думают обо мне.Что ж, я надеюсь, что если вы там и читаете это, то теперь знаете, что да, это правда, что я здесь, и я такой же странный, как и вы. Я часто чувствую, думаю и борюсь так же, как и вы. Я забочусь о многих вещах, которые волнуют вас, просто по-своему. И хотя некоторые люди нас не понимают, мы понимаем друг друга. ТЫ не странный и не одинокий!

Запоздалые мысли

Я надеюсь, что сегодня у вас будет прекрасный день, что вы будете смело и опасно мечтать, что вы создадите то, чего не существовало до того, как вы начали действовать, что вы будете любить и быть любимыми в ответ и что вы найдете сила принять проблемы, которые вы не можете изменить, и вырасти из них.И, что наиболее важно (потому что я думаю, что в этом безумном мире должно быть больше доброты и мудрости), вы будете, когда это необходимо, быть мудрыми в своих решениях, и что вы всегда будете добры к себе и другим.

Слово ваше…

Что бы вы еще добавили в список? Какое хорошее напоминание нужно помнить, чтобы не сбиться с пути? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

10 маленьких напоминаний, которые вернут вас к спокойствию

Наши эмоции сейчас повсюду, наши мысли разбросаны, а тревога находится на небывало высоком уровне.Маленькие мантры и напоминания могут помочь нам вернуться к спокойствию. Я часто практикуюсь возвращаться к спокойствию и тем более прямо сейчас.

Когда мы находим способы вернуться к спокойствию, мы можем восстанавливать и обновлять, укрепляя силу и стойкость.

10 маленьких напоминаний, которые вернут вас к спокойствию

1.

Если вы беспокоитесь о том, что впереди, возвращайтесь туда, где вы сейчас находитесь. Когда вы чувствуете себя подавленным или что-то слишком много, возвращайтесь.Возвращение — это ваша связь с надеждой, и надежда дает исцеление.

Что бы ни помогало вам чувствовать себя лучше телом, сердцем или разумом, это приглашение вернуться к этому. Вернись к здоровью. Вернись к любви. Вернуться к тебе.

2.

Забота о себе не может быть делом «когда у меня есть время» или чем-то дополнительным или снисходительным. Это важно. Снимите слой стресса и подавленности, позаботившись о себе (особенно когда вы думаете, что у вас нет времени).

3.

Даже если у вас другой график или у вас его нет вообще, вы все равно должны быть избирательны в том, как вы тратите свое время, энергию и внимание. К страху или любви? Вы тратите их на то, что вам сейчас небезразлично? Вы можете почувствовать, что многое выходит из-под вашего контроля, но у вас все еще есть свобода выбора, куда направляются эти драгоценные ресурсы.

4.

Мысли, страхи и переживания не всегда соответствуют действительности. Напоминайте себе об этом, когда вы увлекаетесь верой всему, что думаете.

5.

Мы переусердствуем, пьем, переедаем, слишком заняты в своей жизни, но мы не делаем ничего хорошего. Что, если бы вместо этого мы просто почувствовали чувства? Не исправлял их, не игнорировал и не ошеломлял. Просто почувствовал их и дал им время научить нас тому, чему нам нужно учиться? Возможно, это не срабатывает каждый раз, но если мы сможем позволить чувству предшествовать действию, возможно, нам не придется так много делать.

6.

Мы никогда не делали этого раньше.Мы во всем разбираемся. Мы не собираемся говорить правильные вещи каждый день. Мы не сможем найти баланс (разве когда-либо?), И одни дни будут лучше, чем другие. Вместо того, чтобы стремиться к совершенству или быть лучшим, вести себя так, как будто вы все выяснили, или пытаться сделать все, просто практикуйтесь.

Практика…

  • бережно относиться к себе и другим.
  • заботиться о себе и других.
  • чувствуя свои чувства.
  • потерять все вместе и вернуться к себе.
  • устанавливает границы того, сколько новостей вы впускаете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • сколько энергии вы хотите потратить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • находит свой путь.
  • доверяет себе.

Все остальные вызовы, страхи и трудности, через которые вы прошли и преодолели, были практикой для этого самого момента. На практике нет совершенства, нет соревнования, сравнения и чувства вины … просто замечать, учиться и расти.

7.

Да, намного меньше.Счастье не ждет нас, оно внутри нас.

8.

Беспокойство никогда не работает. Отпустите свои заботы. Это будет нелегко, но все равно сделайте это. Запишите их, уйдите, измените свои мысли и продолжайте отпускать их. А потом делайте это снова, и снова, и снова.

9.

Благодарность делает тяжелые вещи терпимыми, а хорошие — еще слаще.

10.

Нашему телу, мозгу, сердцу и душе нужен отдых и время, чтобы ничего не делать все время, но особенно сейчас.Отдых дает возможность выздороветь, больны или нет, мы все проходим через что-то, что требует нашей силы и внимания и будет требовать от нас силы и внимания.

Мы остаемся сильными и присутствуем благодаря отдыху.

Дайте телу отдохнуть. Дай отдых своему разуму. Дай отдохнуть сердцу.

Возможно, это самая продуктивная работа, которую вы выполняете.

20 напоминаний, которые могут утешить вас, когда вы чувствуете беспокойство

Ваше сердце бешено колотится. Повышается температура вашего тела.Ваши руки могут дрожать. Ваш желудок может взбунтоваться.

Ваши мысли начинают закручиваться в сторону худшего, что могло случиться, и внезапно вы чувствуете себя таким необорудованным — как будто все развалится, и вы не сможете с этим справиться.

Он может чувствовать себя таким бессильным, когда тревога берет верх, как будто ваш мозг и тело захватывают, и вы мало что можете сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности или контролировать ситуацию.

За исключением того, что на самом деле это не так. Хотя тревога может иметь как физические, так и психические симптомы, и мы не можем просто избавиться от нее, мы можем кое-что сделать, чтобы успокоиться.

Я знаю, потому что, как и большинство из нас, я бывал там много раз раньше, и я справлялся и плохо, и хорошо.

Я паниковал из-за паники, верил каждой тревожной мысли, считал себя слабым и пытался заглушить свои чувства алкоголем — это то, что я делал чаще, чем хотел бы признаться.

Я также глубоко дышала, наблюдала за своими мыслями, относилась к себе с состраданием и решила принять свои чувства — все чаще и чаще по мере того, как я становился старше.

Поскольку я знаю, что у нас гораздо больше возможностей, чем мы думаем, когда дело доходит до управления тревогой, я недавно задал этот вопрос на странице Tiny Buddha в Facebook:

Что вы пытаетесь вспомнить, когда чувствуете беспокойство?

Ответили более 1000 человек, и я оценил их как успокаивающие мысли, так и потому, что это напомнило мне, насколько распространено беспокойство.Это естественно. Это человек. Но мы не должны позволять ему контролировать нас.

В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, вспомните, что поделились этими членами сообщества Tiny Buddha:

1. Это пройдет, и быстрее, если вы не будете сопротивляться.

Это волна, которую я должен позволить ударить и скатиться, пока она не пройдет. Борьба с ним продлевает его и превращает в риптид. ~ Лори Крейвен

Если вы позволите течению унести вас туда, где оно будет какое-то время, река в конечном итоге выплюнет вас.Просто продолжай, и все будет хорошо. ~ Рене Брейер

2. Вы можете пройти через это — и это может сделать вас сильнее.

Я устно подтверждаю и напоминаю своему внутреннему ребенку, что все в порядке, и «Взрослый Дуг» позаботится об этом. Вот откуда возникает беспокойство. Став взрослым, я знаю, что мой шанс выжить в любых кризисах, с которыми я столкнулся, составляет 100%. Мой маленький внутренний «Дуг» пугается и чувствует беспокойство, страх и неуверенность, поэтому я просто говорю ему, что все под контролем.~ Дуг Маркум

Я справлюсь, что бы ни случилось. Так или иначе, я всегда любил. Если что-то пойдет не так, как я ожидал, это тоже нормально. Беспокойство пройдет, и после этого я стану сильнее. ~ Сьюзи Уэдли,

3. Вы в безопасности.

Я дышу и повторяю себе: «Я в безопасности. Я в порядке. Я могу позаботиться о себе. Я силен. Я значительный ». Повторение помогает мне переориентировать. ~ Ида Закин

Ситуация не жизнь и не смерть. Я доживу до следующего дня, несмотря на исход.~ Клэр Денни

Моя мантра: «Это просто адреналин. Тебе это не повредит. Это пройдет.» ~ Чак Страйлер

4. Ваше тело пытается защитить вас.

Я не умирающая зебра! Я видел кое-что, в котором говорилось, что стресс является естественной частью нашей реакции «бей или беги», что полезно, если вы в саванне убегаете от голодного льва. ~ Дженн Майлз

Беспокойство — это способ моего тела защитить меня. У моего тела добрые намерения. Это просто немного ошибочно. Я благодарен за защиту моего тела.~ Дженни Бритт

5. Прошлое и будущее не могут навредить вам в настоящем.

Я пытаюсь думать о том, что вызывает у меня беспокойство, и обычно это мысль или мысли о прошлом или будущем. Я напоминаю себе, что сейчас со мной все в порядке, и все, что у нас когда-либо было, — это этот момент. Это помогает мне. ~ Анджела Риган-Сторвик,

6. Мысли могут навредить вам, только если вы дадите им силу.

Поскольку мои проистекают из мыслей, которые затем вращаются по спирали, я напоминаю себе, что мысли — это просто так.Они не должны иметь смысла, если я им не позволю. Позвольте им входить и выходить, не давая им никакой силы, никакого смысла. Не подпитывайте их, позвольте им приходить и уходить. Они не обязательно должны быть реальностью, и в большинстве случаев они не являются отражением реальности или моего истинного «я», а просто старые добрые мысли, и мне не нужно реагировать на каждую из них. ~ Эйприл Рутледж

7. Беспокойство не изменит исход.

Я напоминаю себе, что мое беспокойство не изменит результата — никогда не изменило и не изменит.Затем я сосредотачиваюсь на том, за что я благодарен, на вещах, которые прекрасны и прекрасны в моей жизни прямо сейчас. И наконец, я повторяю: «Я отпускаю и верю, что обо мне позаботятся». ~ Джои Крезе

8. То, что вас беспокоит, временно.

Я пытаюсь напомнить себе, что все, что вызывает у меня беспокойство, временно, и если я буду терпеливым, это разрешится. ~ Джесс Свонсон,

Я очень стараюсь помнить, что в большинстве ситуаций они пройдут вне зависимости от того, сильно я нервничаю или нет.~ Карен Джейн Леман

9. У вас есть все необходимое.

Я пытаюсь напомнить себе, что у меня есть все, что мне нужно: воздух, вода, еда, одежда, убежище. Затем я напоминаю себе, что нужно смотреть на вещи в перспективе и что я могу выбирать, как я. ~ Лорна Льюис

10. Вы сильнее, чем думаете.

Меня беспокоят мелочи, и я должен напоминать себе о том, как много я преодолел. Если я перенесу две операции на головном мозге, четыре различных вида лучевой терапии, тиреоидэктомию при раке щитовидной железы и рассечение левой шеи, я смогу пройти через мелочи.Иногда вам просто нужно пережить дискомфорт в ситуации и увидеть, что все будет хорошо. ~ Сара Руджеро

11. Многое идет правильно.

Я сосредотачиваюсь на том, что происходит прямо сейчас в эту минуту. Я в безопасности, я не голоден, у меня хорошая работа, муж, который меня любит, моя семья в безопасности и здорова. Я продолжаю, пока не чувствую, что напряжение спадает. Затем медленно, но верно я смогу достаточно прояснить свою голову, чтобы принять то, что ждет меня впереди. ~ Биргит Гервиг

Все могло быть и хуже.Здоровье мое. Я пытаюсь сосчитать свои благословения. ~ Коллин Тайлер

12. Тебя любят и поддерживают.

Я думаю обо всех людях, которые меня любят. Я представляю себе их лица и представляю себя окруженным пузырем любви, и когда я глубоко дышу, я вдыхаю и выдыхаю эту любовь. ~ Конни Райтсман

13. Часто все не так плохо, как кажется.

Четыре на четыре, как я буду к этому относиться? Будет ли он по-прежнему казаться огромным и ошеломляющим, оглядываясь назад через четыре дня, четыре недели, четыре месяца, четыре года? Это помогает мне взглянуть на вещи в перспективе.~ Жаки Лермон,

Я спрашиваю себя: «Я или кто-то, кого я люблю, в опасности прямо сейчас, в этот момент?» В 99,9% случаев ответ отрицательный, поэтому я делаю некоторые дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, чтобы успокоить свой разум и разобраться в ситуации с более здоровой точки зрения. ~ Селеста Ротштейн

Я спрашиваю себя: что является самым важным в моей жизни, и затем сосредотачиваюсь на этом. То, о чем я беспокоюсь, обычно не является одним из важных моментов. ~ Николь Нойбауэр

14. Вы можете успокоиться, сосредоточившись на своем дыхании.

Дайте вашему мозгу простую задачу. Сиди и дыши. Смотрите в стену. Не торопитесь и медленно вдыхайте. Вы не зря теряете время. Мысли будут всплывать в вашем уме. Пусть продолжают плыть. Выровняйте позвоночник, когда вы сидите. И дыши. Если можете, уделите десять минут. Если не можешь, даже минута лучше, чем ничего. ~ Дабе Харон

Вдохните на четыре счета, задержите дыхание на семь счетов, выдохните на восемь счетов. ~ Лиза Мартинес

Дыши. Если это не сработает, я бегу.Это заставляет меня регулировать дыхание. Это успокоит мое тело, заставив успокоиться и мой разум. ~ Кэролайн Стеннард

15. Доверие иногда может быть противоядием от беспокойства.

Доверие и беспокойство взаимоисключают, поэтому сосредоточьтесь на доверии, на том, чему вы можете доверять в данный момент, и беспокойство уйдет. ~ Алексия Богдис

16. Это помогает сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

«Шаг за шагом». Я склонен беспокоиться, потому что волнуюсь и слишком много думаю о вещах, которые я не могу контролировать и которые могут произойти, а могут и не произойти в будущем.Так что я начал думать об этом в голове всякий раз, когда замечаю, что чувство подкрадывается. Пошагово действовать над чем-то, что я могу контролировать, и позволять остальному идти своим чередом. ~ Аделия Беналиус

17. Вам не нужно выяснять все прямо сейчас.

Иногда бывает недостаточно принимать изо дня в день. Иногда это час за часом или даже минута за минутой. И если я буду дышать и сохранять спокойствие, я могу принимать более обоснованные решения, чтобы добиться положительных изменений в ситуации, с которой я имею дело.~ Сьюзен Стефенич

18. Если вы выберетесь наружу, это поможет вам отпустить.

Запишите это, снимите с груди, расслабьтесь, составьте план атаки. Сделайте что-нибудь вместо того, чтобы беспокоиться. Не позволяйте этому отнять сегодняшний покой. Ничего не остается прежним! ~ Лиза Мари Уилсон

19. Вы заслуживаете собственной любви и сострадания.

Беспокойство часто может исходить от суждения о себе. Остановитесь, вдохните и отдайтесь состраданию к себе. ~ Кристин Штраус,

20. Вы не одиноки.

Знайте, что вы не одиноки. Другие тоже с чем-то борются. Мы все в этом вместе! ~ Мелани Rn

–

Что помогает, когда вы беспокоитесь?

** Большинство ответов были отредактированы на предмет орфографии и грамматики, а некоторые являются частью более крупных комментариев, не включенных полностью.

ОБНОВЛЕНИЕ: Tiny Buddha’s Worry Journal теперь доступен для покупки! Вы можете получить свою копию здесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

14 напоминаний для хорошей жизни.Не знаю, как вы, но я забыл… | Дариус Фору | Блог Дариуса Форо

Я не знаю о вас, но я забываю о 95% того, что узнаю. Независимо от того, сколько я читаю, веду дневник и осваиваю всю мудрость жизни, я все время забываю о вещах, которые делают жизнь лучше.

По крайней мере, я так понимаю. Но это мой собственный разум обманывает меня. Хотя может показаться, что мы забываем, все, что мы читаем и практикуем, влияет на наш образ жизни.

Ральф Уолдо Эмерсон ясно проиллюстрировал этот момент, когда сказал:

«Я забыл книги, которые прочитал, и поэтому у меня есть обеды, которые я ел; но они оба помогли мне сделать.

То, что вы вкладываете в мозг, влияет на ваши мысли. А качество ваших мыслей влияет на исход вашей жизни. Вот почему я стараюсь защищать ворота своего мозга изо всех сил.

Вы делаете это, не потребляя ненужную информацию, такую ​​как новости или бессмысленные развлечения. Вы также делаете это, не общаясь с токсичными людьми.

И вы также заботитесь о своем мозге, напоминая себе обо всех вещах, которые делают жизнь лучше. Вот 14 таких вещей. Когда я делаю это, я становлюсь лучше.

Сегодня вы новый человек. Каждый день — это новое начало. Забудьте о том, что вы сказали и сделали вчера. Важно то, что у вас хорошие намерения и вы делаете все возможное, чтобы сделать сегодняшний день лучшим днем ​​в своей жизни.

Мы всегда куда-то идем. И мы устремляемся к середине. Но самое смешное, что середина — это наша жизнь.

Итак, в следующий раз, когда вы будете спешить с завтраком, чтобы пойти на работу, поймите, что вы выбрасываете подарок. Это тоже ключ к осознанности.Мы всегда пытаемся достичь или . В процессе мы забываем пережить настоящий момент.

Спросите себя: «Для чего нужна спешка?»

То, что вы не торопитесь и живете настоящим, не означает, что вы должны забыть о завтрашнем дне. На самом деле, я считаю, что мы должны формировать свое будущее, принимая осознанные решения.

Ты кто? Какую жизнь ты хочешь? Сформируйте свою жизнь своими решениями. Адаптируйте свою жизнь к тому, кто вы есть.

Легко сравнить себя с кем-то, у кого дела идут лучше, чем у вас.Независимо от того, насколько вы успешны, всегда есть кто-то, кто добьется большего успеха. То же самое и с нематериальными вещами.

Вы не можете сравнить счастье, семью, здоровье и образ жизни ни с кем другим. Помните, что у вас хорошая жизнь такая, какая она есть. Почему? Потому что он у тебя единственный. Значит ли это, что вам не следует его улучшать? Что заставляет вас так думать? Если что-то хорошее, вы все равно можете это улучшить.

Поверьте, я очень стараюсь убедить себя, что мне не нужно тренироваться каждый день.Мы все так поступаем: «Я, наверное, сегодня могу пропустить». Нет, друг мой, нельзя. Так что я не могу.

Знаете почему? Каждый день я пропускаю тренировку, мне становится не по себе. У меня начинает болеть спина, ноги жесткие, я чувствую усталость. Даже 30-минутная быстрая прогулка сделает свое дело. Никто не слишком занят для этого.

Иногда мы читаем книгу, потому что «предполагается» хорошей. К черту это. Я хочу читать только книги, которые привлекают мое внимание каждым предложением.

Вы знаете, как некоторые книги трудно отложить? А какие книги трудно читать? Это очень просто, прочтите только первое.Когда книга — тормоз, убери ее.

Итак, вы хотите проснуться, медитировать, читать, сходить в спортзал, поработать, пообедать с другом, купить что-нибудь в магазине, поработать над своим хобби И сходить в кино?

Конечно, вы можете втиснуть все, что хотите сделать за один день, но почему? Иногда мы делаем очень мало. И те дни уже могут быть стрессовыми. Но внезапно мы думаем, что можем сделать 10 дел за один день вместо обычных 4/5.

Примите решение. Придерживаться его. И распределите свои занятия на неделю.

Обрамление мыслей словами дает много преимуществ. Это улучшает вашу логику, речь и общие навыки мышления. Но это также помогает вам успокоиться и подумать о том, что вы делаете.

В следующий раз, когда вы чего-то ожидаете от друга, члена семьи или коллеги, поставьте себя на их место. Вы не единственный человек, у которого проблемы или трудная жизнь. Мы все здесь в одной лодке. Простое знание этого помогает нам легче относиться к людям в нашей жизни.

Послушайте, легко сказать, что у вас нет времени читать, заниматься спортом, покупать подарок любимому человеку или делать что-то еще.Это верно для всех.

Мы с вами знаем, что у всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Мы не можем найти или выделить больше времени. Мы можем ВЫРАБОТАТЬ время только на то, что для нас важно.

К жизни легко относиться слишком серьезно. Особенно, когда ты очень стараешься стать лучше. Но помните, что мы все просто пытаемся во всем разобраться.

Ни у кого нет ответов на все вопросы. Даже люди, которые думают, что верят. Так что расслабься. Это просто жизнь.

В жизни все разваливается.Это из-за энтропии. Естественное направление жизни — вниз — к беспорядку.

Ваше тело, отношения, дом, бизнес, работа — ничто не останется стабильным. Над этими вещами нужно работать. Если вы этого не сделаете, они сами развалятся. Это ни хорошо, ни плохо. Это само собой разумеющееся.

Ни хрена с людей. Постоять за себя. Имейте свое мнение. И действовать.

Наше естественное состояние ума — погружаться в мысли. Мы сводим себя с ума чрезмерным мышлением.Мы тратим время и энергию на размышления о чуши.

Вы знаете, почему мы так много думаем, волнуемся и переживаем? Мы не можем принять реальность.

Решите раз и навсегда, что вы примете все, что с вами случится. И что, несмотря ни на что, вы остановитесь и почувствуете запах роз. Это одна из самых ужасных вещей в мире; но повсюду «розы», друг мой.

Достаточно открыть глаза, чтобы их увидеть.

13 лучших приложений, которые помогут вам мгновенно почувствовать себя лучше

Все больше и больше ваше душевное состояние и физическое благополучие становятся важными факторами, определяющими ваше настроение, трудовую этику и общий уровень продуктивности.А когда вы застряли в плохом настроении, которое не можете вывести из себя, на карту поставлена ​​не только продуктивность, но и здравомыслие.

Итак, будь то дрожь перед собеседованием или сильные дождевые тучи сбивают вас с толку, вот список телефонных приложений, доступных на iOS или Android, которые обязательно помогут вам почувствовать себя лучше, как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Лучшая часть? Большинство из них бесплатны.

Снижение стресса и беспокойства

1. Остановись, дыши и подумай

Это мое любимое приложение, которое я могу использовать, когда я в стрессе, подавлен или просто в панике.Созданная для того, чтобы точно реагировать на ваши чувства в данный момент, программа позволяет вам выбрать пять прилагательных для описания вашего настроения из таких категорий, как счастье, грусть, гнев и т. Д. Затем он выплевывает несколько последовательностей медитаций (большинство из которых длится менее 15 минут), чтобы вы лучше погрузились в мысленное пространство.

2. Headspace

Ежедневная 10-минутная последовательность осознанности, приложение учит вас медитировать, развивая свой распорядок с течением времени. Самопровозглашенное «абонемент в тренажерный зал для вашего ума», это бесплатное приложение, подтвержденное наукой, действует как долгосрочное средство от стресса, беспокойства, отвлечения внимания и т. Д.

3. Noisli

Платформа фонового шума, доступная бесплатно в вашем веб-браузере или за 1,99 доллара США для загрузки на ваш смартфон, это приложение имеет настройки звука практически для любой среды, в которой вы хотели бы находиться, чтобы помочь вам сосредоточиться. Если вы в настроении дождливого дня или хотите услышать потрескивающие звуки огня, вы можете использовать случайные сеансы, сеансы продуктивности или расслабления, чтобы каждый день пробовать что-то новое или находить то, что вам больше всего подходит.

4. Приложение SAM

SAM, или Самопомощь для управления тревогой, — это именно то, на что это похоже — приложение, которое помогает вам «понимать тревогу и управлять ею.«Контролируя ваше повседневное настроение, предлагая вам упражнения для личного размышления и оценивая источник вашего беспокойства, платформа чрезвычайно полезна для чего угодно: от детских шагов до улучшения самочувствия до долгосрочных методов облегчения.

Формирование хороших привычек

5. Any.do

Вероятно, наиболее полезный, поскольку он синхронизируется со всеми вашими веб-платформами и мобильными платформами, Any.do организует все ваши цели, от ежедневных задач до долгосрочных личных проектов.

6. Coach.me

Эта бесплатная программа, ведущее приложение для отслеживания привычек для iOS и Android, помогает людям приобретать новые навыки, улучшать свои формы, работать над отношениями и т. Д. Поощряя последовательность во времени, отмечая важные вехи и настраивая вас на реалистичный прогресс, приложение представляет собой проверенную систему, которая понравилась более чем одному миллиону человек.

7. WaterMinder

Если вы испытываете головные боли в полдень, вам трудно сосредоточиться или вообще чувствуете себя вялым, возможно, вы обезвожены в течение дня.Благодаря WaterMinder вы можете отслеживать, сколько воды вы пьете. Более того, приложение учитывает ваши привычки и настраивает уведомления на телефоне, чтобы напомнить вам, когда нужно получить еще один стакан. Он доступен за 1,99 доллара для iOS или бесплатно для Android.

Физическое здоровье

8. MINDBODY

Если вы похожи на меня, то вам также необходимо сообщество, которое будет мотивировать вас в разработке последовательных программ фитнеса и здоровья, таких как еженедельные занятия йогой или групповые занятия фитнесом.Самое замечательное в этом приложении то, что оно помогает вам делать именно это — находить и получать доступ к локальным сетям для здорового образа жизни, будь то занятия фитнесом или косметические услуги. Даже лучше? Это также поможет вам найти для них самые выгодные предложения.

9. Мгновенная частота пульса

Независимо от того, хотите ли вы отслеживать среднюю частоту пульса в долгосрочной перспективе или просто узнать, испытываете ли вы стресс в данный момент, это приложение поможет вам оставаться в гармонии с состоянием вашего тела. . Если вам нужен хороший способ следить за своим здоровьем и продвигаться вперед в увеличении продолжительности жизни, этот трекер поможет вам в этом.Вы можете бесплатно скачать «первый, самый быстрый и самый точный мобильный пульсометр» на iOS или Android.

10. Sleep Cycle

Это ваш трекер сна, анализатор здоровья и будильник — все в одном лице. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение на свой смартфон и оставить его на прикроватной тумбочке или в постели на ночь, и оно творит чудеса. Отслеживая ваш цикл сна, он вычисляет лучшее время, чтобы вас разбудить. Лучшая часть? Люди действительно начнут получать удовольствие от того, что вы находитесь рядом с вами по утрам.Вы можете получить его бесплатно для iOS или за 0,99 доллара США для Android.

Практика уверенности и благодарности

11. Счастливее

Заинтересованы в развитии более оптимистичного отношения? Наука говорит, что все связано с привычкой к благодарности. Это приложение, которое действует как ежедневный дневник благодарности для вас, чтобы отслеживать те воспоминания, которые вам больше всего нравятся, доказало, что помогает вам стать более творческими, лучше спать и работать с большей продуктивностью.

12.Tempo

Отрабатываете ли вы свою большую болтовню для презентации большой компании или важного собеседования, вы должны быть уверены, что делаете это правильно — а это также означает, что вы выбираете правильный темп. Если вы заметили, что спешите, это бесплатное приложение для метронома идеально подходит для того, чтобы отточить время и доставку.

13. Bliss

Если вы хотите, чтобы у вас была более счастливая или более успешная жизнь, Bliss обещает предоставить именно это с помощью проверенных психологических упражнений для создания положительной энергии.

0
Как себя любить и уважать 19 советов: Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений
alexxlab Разное

19 советов как полюбить себя

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.

Любовь не требует условий. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом! Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе. В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.
 

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;

ходишь по миру легко;

чувствуешь уверенность в любой ситуации;

уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство. Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов, как полюбить себя

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен


1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.

Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.

2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. 

3. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.

4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

 

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении. 1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом. Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя. Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас. Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя. Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя. Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

С кем же можно себя сравнивать? Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам! Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

6. Уважай свое тело и свой разум
Веди здоровый образ жизни, не пичкай разум ложной информацией.

 

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя
Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации

 

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте
Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

 

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

 

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

 

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

 

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

  • Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.

  • Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.

  • Найдите как можно больше ответов на вопрос. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас. Вы перестанете жаловаться на других и ныть.

  • Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло

     

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

 

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

 

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

  • Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.

  • Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.

  • Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.

  • Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.

  • Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.

  • Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.

  • Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.

  • Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни

 

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

 

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

 

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

  • Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям. Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.

  • Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом. Это все равно что пытаться изменить вселенную.

  • Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.

  • Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься. Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.
 

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

 

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

 

Неправильные советы от других людей и ошибки

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
  • Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
  • Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
  • Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.


 

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Как полюбить саму себя и повысить самооценку, как научиться уважать себя, заставить, начать ценить жизнь

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Психолог Дарья Милай

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

  • В чем я стала мудрее?
  • Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
  • Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели.  Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

  • ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
  • являлись провокатором;
  • не ушли от конфликта;
  • первые полезли в бой.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как себя любить и баловать. Как научиться любить себя

Как себя любить и баловать. Как научиться любить себя

Памятка для прекрасных женщин.

1. признать свою уникальность и исключительность. Перестать сравнивать себя с другими, выискивая в себе недостатки. Запомните: у вас нет недостатков! Все ваши «Недостатки» в основном преувеличены и надуманы вами, к тому же они чаще всего являются вашими исключительными особенностями. Вы такая, какой вас создала природа, такой, как вы, больше нет в этом мире и никогда не будет! Будут другие, похожие, но не вы
. Вы одна такая, неповторимая, с таким вот разрезом глаз, с такой формой носа, овалом лица, контуром губ. Это ваши индивидуальные черты, и главное, чтобы вы сама себе казались красивой и привлекательной

2. заботиться о себе. Мы все можем любить кого-то, вроде бы знаем, как это делать. Например, мы знаем, что нужно нашему ребенку, думаем о том, что ему бы надо вовремя покушать, вовремя лечь спать, надо бы купить ему новые сапожки, а то эти старые и промокают, надо бы порадовать его желанной игрушкой, любимым лакомством. Скажите, а кто так позаботится о вас? Кто, если не вы сами? Только в том случае, если вы любите кого-то, то знаете, что нужно делать и можете всё то же самое применить по отношению к себе. Да, любить себя, баловать, относиться к себе, к своей женской душе как к хрупкому ребенку, которому нужна ласка и забота, которому хочется внимательного и бережного отношения к себе. Подумайте, в чем нуждается ваше тело, ваш организм. Может быть, пора купить себе фруктов, витаминчиков, может быть, пора отдохнуть, расслабиться, получить положительные эмоции. Неплохо бы сходить в бассейн, в сауну, в театр или кино. А как давно вы покупали себе красивую одежду и разные приятные женские мелочи: духи, чулочки, хороший крем, украшения?

3. понять, что вы достойны самого лучшего. Что вы выберете для себя любимой: всё самое дешёвое и простенькое или качественное, хоть и не дешевое по цене? Каждая из нас достойна лучшего! И пусть нечасто, но очень нужно покупать себе по-настоящему хорошие, качественные вещи. Чтобы носить эти вещи с гордостью, чтобы знать, что ваше тело достойно самых лучших тканей, самых приятных ощущений.

4. баловать себя. Подумайте, что вам хочется больше всего, прислушайтесь к своим ощущениям. И постарайтесь дать вашему телу и вашей душе то, в чем они нуждаются. Женщинам необходимо баловать себя, ухаживать за своим телом. Это очень хорошо, что существует множество услуг для нас, красивых: спа и фитнес — центры, массажные, маникюрные и косметические кабинеты. Женщинам нельзя отказываться от этих процедур, нельзя отказывать себе в удовольствии быть прекрасной. Заботясь о себе, о своем теле, вы автоматически повысите самооценку. Это удовольствие и расслабление, которое необходимо каждой. Ваши руки, ноги, лицо должны быть прекрасны. Полюбите своё тело и старайтесь доставлять ему приятные удовольствия. Так вы почувствуете себя желанной, ухоженной, женственной и соблазнительной.

5. помнить о том, женская сила заключается в слабости. «Какой бы Сильной ни Была Женщина, она Ждёт Мужчину Сильнее Себя … и не для Того, Чтобы он Ограничивал ей Свободу, а для Того, Чтобы он дал ей Право Быть Слабой». Не нужно бояться просить помощи, казаться слабой и беспомощной. В этом и заключается вся женская привлекательность. В беззащитности, нежности, по-женски милой слабости. Рядом с такой хрупкой и «Слабой» женщиной мужчины чувствуют себя защитниками, героями, рыцарями. У них Вера в себя появляется и в свой мужской авторитет. Мужчины, они ведь как дети: «дом мужчины — его крепость, но только снаружи. Внутри это чаще всего детская комната» (Клэр люс. Так пусть же мужчины будут сильными, пусть заботятся о нас, женщинах, оберегают, а мы будем дарить им свою любовь, свою красоту и женственность. Prorealgirl.

Как любить себя и баловать холить лелеять. Как научиться любить себя

После развала СССР, когда любить следовало партию и Родину, психологи, а за ними и все остальные, заговорили о любви к себе. То, что раньше считалось эгоистичным и всячески порицалось, к 21 веку стало жизненной необходимостью. Любить себя действительно нужно – это основа ваших гармоничных отношений с миром, но делать это надо правильно.

Инструкция

1

Женские журналы и реклама утверждают, что человек, любящий себя, должен заниматься спортом и посещать массажиста, чтобы поддерживать красоту своего тела. Он должен баловать себя изысканным ужином, посещать кинотеатры и концерты, заниматься рукоделием и непременно быть счастливым . Если вас давно занимает тема любви к себе, и вы уже прочитали эти журналы, то первым делам вы должны понять, что вам не обязательно делать ничего из вышеперечисленного, и вы никому ничего не должны, тем более, рекламе и журналам.

2

Делайте то, что вам нравится. Возможно, сначала это звучит несколько фантастично, ведь нужно ходить на зачастую нелюбимую работу, чтобы зарабатывать деньги, после бежать на надоевший фитнес, затем выслушать жалобы приятельницы по поводу неудачного брака. Не бойтесь сменить работу на менее высокооплачиваемую, но более интересную. Фитнес можно заменить интересными для вас танцами, а общаться стоит только с приятными для вас людьми.

3

Внимательно посмотрите на себя в зеркале и отметьте черты, которые вам не нравятся. Начните над ними работать. Подкачайте пресс, измените мышиный цвет волос на более яркий.

4

Представьте, что вашего недостатка нет. У вас идеальный подкачанный живот. Хвалите себя за это всякий раз, когда проходите мимо зеркала. При этом не забывайте заниматься упражнениями. Это один из эффективнейших методов полюбить себя.

5

Подумайте, в каком случае вы бы себя полюбили. Возможно, для любви к себе вам не хватает научиться плавать, или уметь рисовать, или одеваться, как бывшая одноклассница. Если причина устранима, сделайте все от вас зависящее, чтобы ничто не создавало препятствий вашей любви к себе.

6

Цените себя. Не занимайтесь теми вещами, которые вы не цените в других людях. Пускай каждый ваш день будет наполнен смыслом. Не стесняйтесь рассказывать близким о ваших достижениях. Поддержка и восхищение родных людей помогут вам понять, что вы многого стоите, и вас есть за что любить.

Как любить и баловать себя вкусным. Учимся любить и баловать себя!

Настало время полюбить себя по настоящему!Мы заслуживаем того, чтобы прожить долгую, счастливую и продуктивную жизнь!
Психологи утверждают, что, если вы не полюбите себя, то не сможете рассчитывать на любовь другого человека. Любовь к себе порождает уверенность, а это сделает вас сильней.
Все мы хотим чтобы нас любили! А любите ли вы себя? Вот просто такими без макияжа без украшений? Взглянит

Как полюбить себя? — Обычный блог про саморазвитие

Казалось бы, что сложного заключается в том, чтобы полюбить самого себя? Однако я не ошибусь, если скажу, что миллионы людей ежедневно задают один и тот же вопрос: как полюбить себя? Возможно, формулируют они его не так и даже сами этого не замечают, но факт остается фактом. Однако любовь к себе – это еще и первая ступенька к развитию Души, без которой невозможно дальнейшее совершенствование.

Не стоит путать любовь к себе с эгоизмом. Эгоизм – это состояние, когда человек делает все исключительно для себя. Любовь к себе подразумевает наслаждение своей собственной натурой.

Интересно иногда слушать людей, утверждающих, что чтобы полюбить себя, нужно принять себя таким, какой ты есть. Увы, я с этим далеко не согласен. Этот путь – путь смирения, самый легкий путь, который не принесет результатов. Лучше выделить свои недостатки и устранить их, чем просто сидеть и наблюдать.

Чаще человек не знает, как полюбить себя, поскольку у него занижена самооценка. О том, как повысить самооценку я уже говорил. Однако эти понятия, хоть и пересекаются, но не являются одним и тем же. ЗАПОМНИТЕ: как полюбить себя и повысить самооценку — это разные вещи, не путайте их!

Ладно, не буду мучать вас всей этой скучной теорией и перейду к полезным рекомендациям о том, как полюбить себя.

5 советов о том, как полюбить себя

Ниже я привел пять практичных советов, прочитав которые вы сможете понять, как полюбить себя. Не скажу что они легкие, но легким путем добиться вряд ли чего-то можно.

1 совет. Полностью осознайте себя.

Кто вы есть, зачем вы здесь, каково ваше место? Осознайте, что вам нравится, а что вызывает дикое отвращение. Поймите, к чему вы стремитесь, что может принести вас высшее удовлетворение. Поставьте перед собой цель жизни.

В свое время мне помогло одно простое упражнение. Раньше я был очень закрытым человеком. Причем не просто закрытым, а по-настоящему пустым. Я не знал, зачем я что-то делаю, для чего это нужно. Я просто плыл по течению жизни, позволяя другим людям распоряжаться мной. Это мог быть кто угодно: начиная от родителей, кончая друзьями. Самое точно характеризующее меня слово – «пофигист». Хотя я сейчас понимаю, что без этого состояния я бы многого не смог достичь сейчас, но это тема для отдельного поста.

Состояние это, мягко говоря, очень неприятное. Эдакий гной у тебя внутри, что ежедневно терзает душу. На этой почве у меня начало развиваться множество комплексов. Доходило до абсурда: я считал себя настолько падшим человеком, что думал, что людям стыдно со мной находиться. Только сейчас, с вершины жизненного опыта я вижу, насколько тогда был глуп, однако на тот момент это выглядело просто гиперболично. Подумать только, тогда я даже и представить не мог, что буду писать пост про то, как полюбить себя.

А это упражнение, по существу, первый толчок к «новой жизни». Мне оно довольно сильно помогло. Я не только начал путь к осознанию себя, но и смог побороть состояние «пофигизма».

Я понимаю, что осознать себя – задача не из легких, но сделать попытку может каждый, ведь так? Тем более для этого упражнения вам не понадобиться какие-либо подручные материалы кроме листочка и ручки. Итак, разделите лист на две части и с левой стороны ответьте на следующие вопросы. Надеюсь, они помогут вам понять, как полюбить себя.

• Кто я?
• Чем я горжусь?
• К чему я стремлюсь?
• Что у меня получается лучше всего?
• Кто меня восхищает?

А с правой на эти:

• Почему я не люблю себя?
• Что мне не нравиться во мне?
• Что окружающим не нравиться во мне?
• С чем я справляюсь хуже всего?
• Кого я больше всего не переношу?

Признаюсь, с первого раза я не смог ответить на все десять вопросов. Я долго думал, но так и не пришел к однозначному ответу. Нет ничего страшного в том, если вы не смогли полностью заполнить лист. Отложите это дело на следующий день и на свежую голову повторите упражнение.

Например, на первые пять вопросов я ответил бы так:

• Я – Старков Дмитрий Сергеевич. Высокий брюнет с зелеными глазами. Специалист по социально-экономическому проектированию МО, бывший фрилансер, начинающий блогер, целеустремленный человек и т.п.
• Я горжусь своими принципами, которые никогда и не за что не придам. Я горжусь своими друзьями, которые находят силы терпеть мои выходки. Я горжусь своим телом, которое тренирую каждый день. Я горжусь своим блогом, в который вкладываю множество сил и эмоций и т.п.
• Я стремлюсь к постоянному совершенствованию и улучшению себя и общества. Я стремлюсь достичь финансовой независимости. Я стремлюсь путешествовать и т.п.
• Лучше всего у меня получается творческая деятельность и обучение.
• Меня искренне восхищает Ричард Брэнсон за смелость, решимость и т.п.

А на вторые пять я написал бы следующие ответы:

• А не почему, я люблю себя. Но раньше бы я написал: я не люблю себя за то, что не знаю, зачем живу, не понимаю смысла в моих действиях, имею слабо развитую волю и т.п.
• В себе мне не нравиться постоянные приступы лени, отказ от выбранных путей, способность обидеть человека и не извиниться, не искренние эмоции и т.п.
• Окружающим не нравиться моя прямота, мой взгляд на вещи и моя прическа 🙂
• Хуже всего я справляюсь с рутинной и однообразной работой, которая лишена любого творческого проявления.
• Больше всего я не переношу лживых людей и людей с завышенной самооценкой.

2 совет. Прекратите бранить себя.

Ошибка большинства людей заключается в том, что они для того, чтобы подбадривать себя для дальнейшего развития начинают не просто бранить себя, а буквально уничтожать, низвергая в ничтожное состояние. Причем у многих входит это в привычку. Вспомните, как часто вы слышали фразы вроде «А у меня просто руки кривые» или «Мои знания ничтожны» и все в этом духе?

Так вот, такие высказывания очень негативно влияют на ваше подсознание. А эта штука очень много может сделать с вами.

Чаще всего такие эмоции вызывают негатив, который вообще никак не связан с любовью. Нам же нужен исключительный позитив, поэтому перефразируйте свои мысли и слова основываясь на любовь и доброту. То есть не говорите себя «Ой, какой я толстый», а лучше скажите «Скоро от моего жирка не останется и следа». Увидите, насколько хорошо это работает!

3 совет. Будьте добры к себе и к окружающим

Начните улыбаться, в конце концов. При этом неважно кому: себе или окружающим. Проявляйте искренние эмоции, а не просто имитацию. Заботьтесь, сострадайте, любите и все это вам вернется сполна. Можете даже решиться на какой-нибудь благородный поступок, вроде работы волонтером или помощи пенсионерам. Просто так, не ради чьих-то мнений или кармы. Просто потому, что вам хорошо от того, что вы помогаете окружающим. Поверьте, вы сразу почувствуете, как изменяется ваше отношение к себе.

Попробуйте провести эксперимент: когда пойдете куда-нибудь, постарайтесь улыбнуться любому прохожему, а лучше даже несколькими. Чаще всего люди улыбаются в ответ, и это приносит неповторимый драйв. В нашем мире слишком мало доброты, так почему бы не стать очередным генератором?

Когда я работал волонтером в одном из парков, я заметил странную особенность. Все, кто помогали мне убираться, были очень интересными и добрыми людьми. Просто невозможно скрывать свои эмоции, когда после грязного, обросшего парка вы оставляете чистую и зеленую аллею. Причем сразу чувствуешь какую-то свою ценность, что ты не зря занимаешь место на этой планете. Скорее всего, именно в этот момент я испытывал максимально сильные чувства единения с душой. А вы спрашиваете, как полюбить себя — все просто, делайте что-нибудь хорошее.

4 совет. Не обманывайте себя!

Просматривая возможные рекомендации по данному вопросу, я заметил, что многие источники основаны на самообмане. Поверьте, обманывая, вы никогда не будете любить себя. Вы будете знать, что это всего лишь притворство. Лучше честно сказать себе, почему вы не любите себя (а это мы уже делали в первом совете) и попытаться исправить ситуацию. Если сделать этого не удается, например проявление физическое, то нужно понять, почему это не плохо, а наоборот хорошо. Заметьте не притвориться, что хорошо, а на самом деле понять в чем заключается этот плюс.

В детстве я был очень высоким. Да что уж там скрывать, я был буквально громадным для своих сверстников. С пятого класса по сегодняшний день я вырос всего лишь на 7 сантиметров. Представляете, какая махина была в школе? И неудивительно, что надо мной часто смеялись и придумывали различные прозвища. Однако вскоре оказалось, что высокий рост несет за собой одни лишь плюсы.

Например, в драке я всегда выходил победителем, так как остальные для меня были слишком малы. Я с легкостью сдавал спортивные нормативы. Став постарше, девушкам нравились более высокие парни, нежели коротышки, так что и тут были свои плюсы.

Я уверен и в вашей проблеме есть свои преимущества. Вспоминается фраза из Гарри Поттера: «Шрамы могут послужить хорошую службу. У меня, например, под левым коленом есть шрам, представляющий собой точную копию лондонской подземки».

5 совет. Начните уважать себя

Только тогда, когда вы уважаете себя, вы сможете с полной уверенность сказать, что вы любите себя. Самоуважение – это почтенное отношение к себе, к своему организму и своим потребностям, понимание и контроль своих чувств. Уважая себя, вы никогда не позволите себе делать что-нибудь аморальное или противозаконное. Нужно дозировать это чувство, сохраняя ощущение любви.

Лучше всего чувство самоуважения развивают принципы. Составьте свод правил и никогда от него не отступайте. Например, одним из моих принципов служит следующая фраза: «Всегда исполняй обещания».

Самоуважение развивается действиями. Откажитесь от заманчивого предложения, которые противоречит нормам морали. Проявите сочувствие тогда, когда делать это необходимо. Держите свое слово. Перестаньте лгать. В общем, начните вести себя максимально человечно и сразу заметите, что былых комплексов как не бывало.

Ну вот, пожалуй, все пять советов. Однако разрешите вам дать еще один, хоть он и не такой доступный. Просто сядьте, закройте глаза и ощутите любовь к себе. Да, на первых порах это может показаться нереальным, но постоянно практикуясь, вы заметите результаты, которые будут вам очень приятны. Поверьте на слово, однако гарантий за данный способ я вам не даю, так как все зависит от мировоззрения.

100% ответить на вопрос «как полюбить себя?» сможете дать только вы, когда достигнете этого состояния. Я могу дать вам только советы.

И не забывайте подписывать на обновления. Сделать это можно с помощью формы, которая располагается немного ниже.

Похожие публикации для Вас:

Как научиться уважать и любить себя

На определенном жизненном этапе человек задается вопросом: как научиться уважать и любить себя. Такое происходит при взрослении, становлении личности, переломных моментах жизни.

Вопрос о самоуважении встает перед человеком, который не нашел себя, находится в состоянии поиска фундаментальных представлений о самом себе.

Очень смежный и животрепещущий вопрос о любви к себе. Наши методы воспитания несут в себе элементы подчинения с малых лет. Когда же личность проходит этап взросления, необходимость принятия самостоятельных решений, выработки собственных суждений многих ставит в тупик. Они просто не привыкли этого делать.

Другая сторона медали — позиция протеста. Не зная как правильно, но желая быть свободным, человек начинает отрицать любые навязываемые ему нормы поведения, даже правильные.

Как научиться себя уважать

Для того, чтобы научиться себя уважать, необходимо выделить достаточно времени для самоанализа, определить прежде всего собственные сильные и слабые стороны. Научитесь наблюдению за собой со стороны, запишите на листке бумаги все свои плюсы и минусы. Можно делать это в течении недели или даже месяца. Когда список будет готов окончательно, подведите итоги: сколько плюсов, сколько минусов.

  1. Похвалите себя за каждое положительное качество. Можно ли его развивать, добиться больших результатов? Определенно можно! Всякий раз, когда добиваетесь нового достижения, мысленно хвалите себя. Можно даже завести дневник достижений, записывая каждый день все, что удалось сделать. Ведь это заслуживает уважения!
  2. Имея перед собой список негативных качеств, решите, от каких на самом деле хотите избавиться. Возможно, присмотревшись внимательнее, обнаружите, что их не так уж много. Однако те, что вам совсем не по душе, можно превратить в достоинства или искоренить вредные привычки. Даже в борьбе с недостатками ищите поводы для гордости: ведь самая сильная победа — победа над собой;
  3. Признание другими людьми ваших заслуг способно очень повысить самооценку. Только не нужно впадать в зависимость от стороннего мнения, держите баланс. Участвуйте в общественных делах, приносите пользу окружающим, делайте что-то важное, что принесет пользу другим людям в том числе;
  4. Как ни странно, но самооценка возрастает даже при простых достижениях в спортивном зале. Воспитывая тело, можно воспитать дух. Положительные ощущения при работе мышц, конкретные результаты тренировок вызывают ощущение силы, мощи. Закрепляя результат, делая его еще лучше, вы привыкаете чувствовать себя сильным человеком. А сила достойна уважения;
  5. Следуйте примеру людей, которых уважаете. Когда не ясно, за что себя уважать, научитесь модели поведения у тех людей, которых считаете образцом. Если любите умных, станьте умным, нравятся сдержанные, уравновешенные люди — будьте таким! Воспитывая те привычки, которые вам импонируют, непременно станете уважать себя за это;

Относитесь к себе как к уважаемому человеку: станете уважать того, кто ходит в грязных ботинках, спит не снимая брюк и забывает утром даже умыться? Будет ли у такого человека беспорядок в квартире, мятые вещи и небритое лицо? Приведите в порядок все, что вас окружает.

  • Разберитесь в своем окружении: с какими людьми вы общаетесь. Достойны ли они уважения? Если круг общения тянет на дно, поменяйте его, заведите новые знакомства, общайтесь с единомышленниками. Всегда рядом с вами должны быть люди, перед которыми будет стыдно скатиться вниз. Состязайтесь с ними в достижениях, это развивает привычку расти, а радость победы всегда закрепляет самоуважение;
  • Научитесь говорить «нет». Отказывайте всякий раз спокойно и уверенно тогда, когда обещание будет идти вразрез с вашими интересами. Вы никому ничего не должны;
  • Давая обещание, выполняйте его в полном объеме, чтобы не быть пустозвоном. Таких людей никто не уважает;
  • Возвращайте долги сполна, отвечайте взаимностью на доброту, помогайте тем, кто нашел время для вас;
  • Признайте за собой право на ошибку, не занимайтесь самобичеванием. Любая ошибка — просто опыт, еще одна ступенька к мудрости. Извлеките свой урок и следуйте дальше;

Разберитесь, чего хотите в жизни и работайте над тем, чтобы этого достичь. Каждая маленькая победа будет добавлять вес в копилку самоуважения.

Как научиться любить себя

  1. Чтобы научиться себя любить, посмотрите на себя как человека, достойного любви: начните с прощения. Простите себя за каждую мелочь, которая гложет душу, не дает покоя. Опять же, вы просто человек, имеете право ошибаться! Не судите себя строго, примите себя таким, какой вы есть;
  2. Начинайте каждое утро с улыбки: пять минут глядя в зеркало, улыбайтесь себе! Пожелайте себе радости, счастья, любви! Ведь если бы не было вас, не было бы этого мира, иначе кто бы на него смотрел? Вы — центр Вселенной. Человек самый важный в вашей жизни!
  3. Научитесь баловать себя. Пусть это даже будет чашка кофе, пустячок, который порадует. Слушайте хорошую музыку, учитесь наслаждаться жизнью, получать радость от каждого прожитого момента. Дарите себе любовь, заботьтесь о себе как о самом важном человеке на свете, ведь это на самом деле так!
  4. Полюбите свое тело. Полюбите веснушки, кривые ноги, горбатый нос, тонкие волосы, толстый зад, все что вам принадлежит! Ведь без этого не было бы вас! Научитесь превращать недостатки внешности в свои достоинства, подчеркивать выгодные стороны, скрывать проблемные. Каждый человек красив по-своему!
  5. Дарите радость окружающим, станьте солнышком, открытым, радостным человеком. Люди станут искать общения с вами, дарить вам ответную любовь. Не ждите взамен на свое добро ничего. Только искреннее бескорыстие притягивает сердца;
  6. Если тягостные чувства не оставляют вас, боритесь с ними. Человеческое сознание лишь сосуд. Какими мыслями он наполнен, зависит от самого человека;
  7. Каждый вечер, засыпая, напоминайте себе, за что себя любите, за что благодарны, что в вас есть замечательного, неповторимого, чудесного. Засыпайте только с радостными мыслями, желая себе добра и счастья!

Выполняя каждый пункт этой статьи о том, как научиться уважать и любить себя, вы станете счастливым человеком, лишенным тягостных сомнений в собственной значимости.

Как научиться любить себя? Памятка для прекрасных женщин | Мужчина и женщина

Считаете ли вы себя самыми красивыми, желанными и неповторимыми? Научились ли любить себя и ценить свою женственность? Или любовь к себе кажется вам привилегией только избранных красавиц?

В действительности каждая из вас получает в ответ от окружающих то, что сама о себе думает, всё зависит от того, как вы себя «преподносите». Чего достойна женщина, то она и получает, и каждая из нас уже знает о том, что для счастливой жизни необходимо научиться любить себя. Но у многих женщин возникает вопрос: «А как это, полюбить себя? Что нужно делать, чтобы научиться любить себя?»

Для этого нужно:

1. Признать свою уникальность и исключительность.
Перестать сравнивать себя с другими, выискивая в себе недостатки. Запомните: у вас нет недостатков! Все ваши «недостатки» в основном преувеличены и надуманы вами, к тому же они чаще всего являются вашими исключительными особенностями. Вы такая, какой вас создала природа, такой, как вы, больше нет в этом мире и никогда не будет! Будут другие, похожие, но не вы. Вы одна такая, неповторимая, с таким вот разрезом глаз, с такой формой носа, овалом лица, контуром губ. Это ваши индивидуальные черты, и главное, чтобы вы сама себе казались красивой и привлекательной.

«Природа никогда себя не повторяет. С самого начала существования не было двух похожих снежинок или дождевых капель. И каждая ромашка отличается от другой. Наши отпечатки пальцев такие же разные, как и мы. Так задумано природой. Если вы готовы принять это, то вы не будете постоянно сравнивать себя с другими. Пытаться быть похожей на другого — значит высушивать свою душу. Мы пришли на эту планету, чтобы выразить самих себя» (Луиза Хэй из книги «Как исцелить свою жизнь»).

2. Заботиться о себе.
Мы все можем любить кого-то, вроде бы знаем, как это делать. Например, мы знаем, что нужно нашему ребенку, думаем о том, что ему бы надо вовремя покушать, вовремя лечь спать, надо бы купить ему новые сапожки, а то эти старые и промокают, надо бы порадовать его желанной игрушкой, любимым лакомством.

Скажите, а кто так позаботится о вас? Кто, если не вы сами? Если вы любите кого-то, то знаете, что нужно делать и можете всё то же самое применить по отношению к себе. Да, любить себя, баловать, относиться к себе, к своей женской душе как к хрупкому ребенку, которому нужна ласка и забота, которому хочется внимательного и бережного отношения к себе. Подумайте, в чем нуждается ваше тело, ваш организм. Может быть, пора купить себе фруктов, витаминчиков, может быть, пора отдохнуть, расслабиться, получить положительные эмоции. Полезный совет — неплохо бы сходить в бассейн, в сауну, в театр или кино. А как давно вы покупали себе красивую одежду и разные приятные женские мелочи: духи, чулочки, хороший крем, украшения?

3. Понять, что вы достойны самого лучшего.
Что вы выберете для себя любимой: всё самое дешёвое и простенькое или качественное, хоть и не дешевое по цене? Каждая из нас достойна лучшего! И пусть нечасто, но очень нужно покупать себе по-настоящему хорошие, качественные вещи. Чтобы носить эти вещи с гордостью, чтобы знать, что ваше тело достойно самых лучших тканей, самых приятных ощущений.

4. Баловать себя.
Подумайте, что вам хочется больше всего, прислушайтесь к своим ощущениям. И постарайтесь дать вашему телу и вашей душе то, в чем они нуждаются. Женщинам необходимо баловать себя, ухаживать за своим телом. Это очень хорошо, что существует множество услуг для нас, красивых: спа и фитнес-центры, массажные, маникюрные и косметические кабинеты. Женщинам нельзя отказываться от этих процедур, нельзя отказывать себе в удовольствии быть прекрасной. Заботясь о себе, о своем теле, вы автоматически повысите самооценку. Это удовольствие и расслабление, которое необходимо каждой. Ваши руки, ноги, лицо должны быть прекрасны. Полюбите своё тело и старайтесь доставлять ему приятные удовольствия. Так вы почувствуете себя желанной, ухоженной, женственной и соблазнительной.

5. Помнить о том, женская сила заключается в слабости.
«Какой бы сильной ни была женщина, она ждёт мужчину сильнее себя… и не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой». Не нужно бояться просить помощи, казаться слабой и беспомощной. В этом и заключается вся женская привлекательность. В беззащитности, нежности, по-женски милой слабости. Рядом с такой хрупкой и «слабой» женщиной мужчины чувствуют себя защитниками, героями, рыцарями. У них вера в себя появляется и в свой мужской авторитет. Мужчины, они ведь как дети: «Дом мужчины — его крепость, но только снаружи. Внутри это чаще всего детская комната» (Клэр Люс). Так пусть же мужчины будут сильными, пусть заботятся о нас, женщинах, оберегают, а мы будем дарить им свою любовь, свою красоту и женственность.

Милые женщины, давайте будем нарядными и прекрасными не только в праздники, но и всегда, ведь каждый день нашей жизни — это и есть праздник и чудо пребывания в этом мире! И мы достойны быть в нем самыми счастливыми, желанными и любимыми. Каждый день!

Как ваше самоуважение влияет на вас и отношения в вашей жизни

индивидуальное меню
  • Диван любви
    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Ваш бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт
    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Дикие секреты
    • Непослушные дела
  • Чувственный подразнить
    • соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Sizzle
  • Читает для женщин
    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин
    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь
    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлечения
    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Wild Secrets
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин

Как уважать себя и всех вокруг

R Уважение — это то, чего люди больше всего хотят от других.Существует множество неправильных представлений о том, как добиться уважения от другого человека или как уважать себя. У большинства людей есть менталитет, что они должны требовать уважения или уважать их. Это вряд ли когда-либо сработает и только вызовет к вам еще большее неуважение. В этой статье я расскажу вам о нескольких отличных методах, которые помогут заслужить уважение другого человека и сохранить его, а также как уважать себя.

Почему мне нужно уважение?

W Когда вы завоюете уважение другого человека, он будет уважать ваше мнение, поверить в ваши способности, будет высоко ценить вас, уважать вас и доверять тому, что вы им говорите, как правду.Уважение можно получить от самых разных людей, таких как семья, друзья, коллеги, начальники и даже незнакомцы. Вы узнаете, когда будете рядом с людьми, которые вас уважают. Будет ощущение, что они высоко ценят вас и что, когда вы говорите, они слушают. Это помогает построить более крепкие отношения с другими людьми.

E Повысить самоуважение так же сложно, как заслужить уважение других. Если у вас за плечами чувство собственного достоинства, вы будете более уверены в себе, будете доверять своему суждению, будете иметь высокую самооценку и в целом полюбите себя больше.Когда я говорю о том, чтобы заслужить самоуважение, это полностью правда. Вы должны заслужить самоуважение точно так же, как это делают другие. Опять же, это может быть легко для одних и труднее для других. Есть и другие места, где уважение также поможет вам.

I Если вы работаете, вы хотите, чтобы коллеги уважали вас. Если они этого не сделают, то это сделает вашу работу намного труднее и менее вероятно, что вы получите удовольствие. Уважение на рабочем месте придаст больше смысла вашей работе, вы получите больше удовольствия от своей работы, у вас будет возможность самовыражения, вы сможете продвигаться дальше, снизить рабочий стресс и в целом лучше ладить с людьми вокруг тебя.

F или одним людям будет легче заслужить уважение, чем другим. Есть несколько безошибочных стратегий, которые помогут вам завоевать уважение большинства людей. Прежде чем попробовать любую из этих стратегий, вы должны сначала уважать себя.

Как уважать себя

I Если вы не уважаете себя, вы никогда не сможете заслужить уважение других. Уважение к себе начинается с нескольких простых вещей. После практики они вырастут в форму самоуважения, которую никто не сможет отнять.

F Сначала полюби себя. Если вы не любите себя, вы никогда не сможете уважать себя. Не зацикливайтесь на своих недостатках и негативных вещах, которые с вами случаются. Вместо этого посмотрите на свои плюсы, личные качества и навыки. Меня не волнует, кто ты, у тебя есть плюсы и навыки. У каждого есть свои особые способности. Ну и что, если вы не умеете рисовать так же хорошо, как другой человек. У вас могут быть лучшие навыки работы с людьми. Кроме того, неважно, как вы выглядите. Есть люди всех возрастов и размеров, которые любят себя, независимо от того, сколько людей говорят им, что они стары и уродливы.Можете ли вы назвать мне хоть одну вескую причину, почему вам не следует любить себя таким, какой вы есть? №

A После того, как вы поймете, что нужно любить себя, вам нужно будет поверить в свой выбор и способности. Даже если ты ошибаешься, иногда все в порядке. Никто не идеален. Вы должны верить в свою способность добиться успеха. Если вы не верите в себя, никто не поверит. Поверить в себя на самом деле довольно просто. Вещи, которые помогут вам, — это доверять своим суждениям, не подвергать сомнению свой выбор, осознать, что все можно, упорствовать и не позволять чужим беспокоить вас.

O Время от времени люди будут пытаться говорить и делать то, что вас расстраивает. Главное, чтобы они вас не беспокоили. Игнорируйте негатив и преуспевайте на позитиве. Даже если вам придется полностью избегать некоторых людей или ситуаций, возможно, вам будет лучше.

Стратегии заработать уважение других

O Как только вы поймете, как любить себя, вы окажетесь на полпути к тому, чтобы заслужить уважение других. Люди с большей вероятностью будут уважать вас, если вы уважаете себя.Как только это будет достигнуто, вам необходимо укрепить доверие, подавать пример, делать то, что вы говорите, и быть честным. Если у вас есть эти качества за плечами, большинство людей будут уважать вас. Некоторым будет легче, чем другим, а для некоторых это может занять много времени, но эти черты характерны для людей, пользующихся большим уважением.

B Завоевать доверие не так сложно, как кажется большинству людей. Не лги и делай то, что говоришь. Это самый простой способ завоевать доверие. Если вы лжете людям, и они это знают, они вам не поверят.Слухи также быстро распространяются. Меньше всего вам нужна репутация лжеца. Есть тонкая грань между ложью и рассказом преувеличенной истории. Вам нужно понимать границы и то, как люди видят истории, которые вы им рассказываете. Если ваши истории всегда натянуты, они могут подумать, что вы лжете, даже если вы в это не поверите. Примите это во внимание. Если вы не сделаете то, что вы говорите, это также помешает кому-то довериться вам. Когда вы делаете то, что говорите и что должны делать, когда никого нет, это показывает, что вы честны.Человеку с хорошей честностью будет намного легче заслужить уважение.

Другой способ добиться уважения от других — это относиться к ним с уважением. Они заметят, когда вы проявите к ним уважение. Не поддавайся другому человеку. Просто покажите им то уважение, которое вы хотите, чтобы они вам оказали. Каждый заслуживает небольшого уважения. Если человек не проявляет уважительных качеств, по крайней мере, проявите к нему некоторое уважение. Немного будет иметь большое значение.

T это не волшебный трюк, которым вы можете мгновенно завоевать уважение кого-то или себя.Это процесс, и для некоторых может потребоваться больше времени, чем для других. Некоторые люди сразу же начинают уважать себя, в то время как другим нужно заслужить самоуважение. Усердно работайте над этим, и вы сможете заслужить уважение к себе и другим.

I Если вам понравилась эта статья, поделитесь. Чем больше мы делимся, тем больше можем помочь другим. Удачи!

Автор: Даниэль

Меня зовут Дэниел Бранч, я всю жизнь энтузиаст обучения и твердо верю в то, что мы формируем нашу собственную реальность.Когда я учусь, это помогает мне больше понимать, когда я пишу о своем опыте и жизненных уроках. Я люблю учить и приносить счастье другим, открывая им глаза на большие возможности.

Пора учиться: как уважать себя

Автор: Darby Faubion

Обновлено 14 ноября 2019 г.

Медицинское заключение: Джадсон Хейнс

Делать вы найти Это легко к шоу уважение к другие, но борьба с участием ваш своя самооценка? Будь то ваш чувства находятся в результат из отношения вопросы, а недостаток из положительный оказывать влияние, или разные неуверенность, обучение к уважение сами может Чувствовать подобно а трудно поездка.

После все, какие является самоуважение? Зачем является Это так важный? В соответствии к Мерриам-Вебстер , самоуважение является определены в качестве «а правильный уважение за себя в качестве а человек бытие; рассматривать за один своя стоя или позиция «

В дополнение к что, многие люди не понимать что в путь мы обращаться или думать около мы сами говорит другие как Oни может обращаться нас. Следовательно, обращаясь любой недостаток самоуважение воля сделать а большой разница в ваш самооценка а также как другие Посмотреть вы.

Уважение к себе — это то, что вы делаете со временем. И вы узнаете!

Работа над эмоциональным здоровьем в онлайн-терапии.
Источник: pexels.com

Какие Самоуважение Является Не

Там является а огромный разница между имея самоуважение а также будучи тщеславный или эгоцентричный. В факт, практика здоровый самоуважение является не нарциссический в тем не мение. Понимание в разница между самоуважение а также эгоизм воля Помогите вы хранить вещи в перспектива.

А человек ВОЗ является эгоцентричный или нарциссический делает каждый ситуация около самих себя. Пока Oни может шоу временный или притворный беспокойство за еще один, эти отдельные лица в конечном итоге хотеть к знать как а ситуация воля выгода их. Самоуважение, на в Другие рука, является около лечение сами с участием доброта а также сострадание который включает в себя создание здоровый границы за как другие должен обращаться вы.

Зачем Делать люди Недостаток Самоуважение?

А недостаток из самоуважение может быть приписанный к несколько факторы, некоторые из который находятся перечисленные ниже.Однако, в следующий ситуации воля не применять к каждый.

  • Быть поднял в ан оскорбительный дом : В последствия из злоупотребление находятся довольно часто далеко идущий а также влиять Больше аспекты из жизнь чем вы может быть думать. Дети ВОЗ находятся выращенный в а дом где семья члены находятся подвергнутый к эмоциональный злоупотребление довольно часто слышать заявления подобно, «Вы находятся ничего» или «Ни один. Никто мог хотеть вы.» Это может быть испытывающий к преодолеть в чувства из никчемность что эти заявления Создайте. С участием здоровый вмешательство а также консультирование, Однако, ан по оценкам 74 процентов из эмоционально злоупотребляли отдельные лица учиться к Посмотреть самих себя в а Больше положительный легкий.
  • Предыдущий бедные выбор : Многие люди сделать ошибки а также в конечном итоге верить Oни может учиться а также расти из эти опыты. Однако, другие Чувствовать виноват около их бедные выбор, так Oни Начало к думать критически около самих себя. Пока каждый опыт сожаление из время к время, его важный к учиться что мимо ошибки делать не определить ваш самооценка.
  • Постоянный сравнение к другие : Это легко к смотреть в еще один человек достижения а также сожаление не имея аналогичный опыты.Если осталось без внимания, эти чувства из неадекватность может причина нас к уважение другие Больше чем мы сами. Если этот звуки знакомые к вы, знать что его Ладно к взять инвентарь из ваш своя достижения. Посмотрите в в препятствия ты преодолеть в ваш своя жизнь а также дать сами некоторые кредит. (Что ж разговаривать около способы к делать этот позже в этот статья.)

Источник: pexels.com

Преодоление Недостаток из Самоуважение

В важность из самоуважение является иногда трудно к понять.Тем не менее, в путь мы воспринимать мы сами говорит другие а большой по рукам около ВОЗ мы находятся а также как мы ожидать их к обращаться нас.

Если Вы за работой к преодолеть а недостаток из самоуважение, Это может кажется трудно в первый. Этот является обычный так как Вы на а поездка к а новый путь из мышление. Это помогает к иметь друзья ВОЗ находятся желающий к Слушать к ваш чувства а также ВОЗ понять ваш желание к изменение. Пока вы не иметь к сказать все из ваш самый глубокий самый темный секреты к каждый друг пытаться спрашивая а мало положительный друзья за Помогите пока вы Работа на развивающийся самоуважение.

Какие Вы Может Делать к Продвигать Самоуважение

Так как мы довольно часто сравнить мы сами к другие, отражение является один из в первый шаги к обращаясь вопросы с участием самоуважение. Начало от создание а список из поощрение. Напишите вниз вещи около сами что вы подобно, вещи что ты выполнено, а также вещи что сделать вы Чувствовать хороший. Делать не записывать что-нибудь отрицательный. В Цель является к учиться к увидеть сами в а положительный легкий от празднование все из в замечательно вещи около вы.

Золотой Правила из Самоуважение

  • Не надо селиться за меньше .Вы не стал бы сказать ваш Лучший друг к селиться за Меньше чем он она заслуживает, так Зачем должен ты? Окружать сами с участием положительный люди, преследовать ваш мечты а также когда вы ударить а удар в в Дорога, переехать мимо Это. Только не селиться!
  • Другие мнения из вы должен никогда форма какие вы увидеть в Себе . люди может быть непостоянный в раз. Мужчины а также женщины одинаково может быть капризный или получить сердитый около вещи Cегодня что может не кажется важный завтра. Не надо позволять их разглагольствования или отрицательный замечания около вы определить какие вы увидеть в сами или форма ВОЗ вы находятся.Вместо, знать что вы задавать в стандарт за ВОЗ вы находятся а также какие Другие люди увидеть в вы.
  • Фокус на ваш положительный черты . Пока признавая недостатки является необходимо за самосовершенствование, те временный недостатки должен никогда быть разрешается к затмить в положительный вещи около вы. подобно каждый еще, вы заслужить уважение.

Уважение к себе — это то, что вы делаете со временем. И вы узнаете!

Работа над эмоциональным здоровьем в онлайн-терапии.
Источник: pexels.com

  • Прости Себе . Мы все сделать ошибки. Если жизнь было а перемотка кнопка мы было бы все наверное быть застрял где-то в в мимо пытаясь к исправить в вещи что отправился неправильно. К сожалению, нет такой кнопка существует. Если ты сделал а ошибка а также сожаление Это, адрес Это а также переехать на. Сделать исправляет если вы нужно к этому включает в себя изготовление исправляет с участием сами. затем простить сами а также Начало заново
  • Не надо компромисс ваш ценности к поместиться кто то чужой ожидания. Это ОК к быть ваш своя индивидуальный человек. В факт, его здоровый. Вы не нужно к поместиться в кто то чужой идея из ВОЗ вы должен быть. Правда друзья принять вы а также шоу уважение за в вещи вы значение, но его жесткий за другие к знать какие вы значение если вы не стоять вверх за ваш своя верования.
  • Взять забота из ВЫ — физически а также мысленно . Быть в бедные физический или умственный здоровье может взять а Потери на в путь а человек чувствует около самих себя. Если вы нет уже, положить начало а план к практика хороший физический а также умственный здоровье.Есть здоровый еда, упражнение, получить много из отдых, а также вызов ваш разум на а регулярный основание.

Популярный Котировки Около Самоуважение

Читать в цитаты ниже к получить а маленький вдохновение на ваш поездка.

«Если ваш сострадание делает не включают сами, Это является неполный «. — Джек Корнфилд

«Уважение сами довольно к ходить прочь из что-нибудь что нет дольше служит вы, растет вы, или делает вы счастливый.» — Роберт Тью

«The величайший вещь в в Мир является к знать как к принадлежать к себя.» — Мишель де Монтень

«The только человек что заслуживает а специальный место в ваш жизнь является кто то что никогда сделал вы Чувствовать подобно вы мы ан вариант в их ». — Шеннон Л. Ольха

«Когда вы находятся содержание к быть просто сами а также не сравнить или конкурировать, каждый воля уважение вы.» — Лаосский Цзы

«Любящий мы сами работает чудеса в наш жизни.» — Луиза Л. Сено

Источник: пексели.com

«Самостоятельное лечение является никогда а эгоистичный действовать — Это является просто хороший управление из в только подарок я иметь, в подарок я был ставить на Земля к предлагает к другие «. — Паркер Палмер

когда Вы Нужно Дополнительные Справка

За многие люди, а недостаток из самоуважение может стебель из глубоко укоренившийся чувства что нужно к быть адресованный. Ищу в Помогите из а советник или а Терапевт может быть в яблочко какие вы нужно к Работа через эти эмоции а также найти а новый уровень из самоуважение.К счастью, там находятся советники ВОЗ специализироваться в человек эмоция а также думал процессы. Oни может Помогите вы обнаружить в причина за ваш чувства а также учить вы здоровый способы к адрес их.

К сожалению, многие люди делать не стремиться консультирование так как его дорого а также кропотливый к водить машину через городок за ан деловое свидание, встреча. С участием что в разум, онлайн консультирование является становление все больше популярный. Платформы подобно BetterHelp дать вы в способность к участвовать в доступный консультирование с участием лицензированный, опытный профессионалы из в комфорт из ваш своя дом.Читать ниже за некоторые отзывы из BetterHelp советники из люди испытывающий аналогичный вопросы.

Советник Отзывы

«Я Чувствовать чрезвычайно удобный говорящий с участием Шеннон Francom. она имеет а очень тепло личность а также имеет был за работой с участием мне к Помогите мне Чувствовать Больше уверенная в себе в стоя вверх за себя а также улучшение мой я почитать в все области из жизнь «

«Эй Джей имеет был удивительный! она сделал мне Чувствовать удобный из в Начало. я в а Безопасно Космос с участием ее.Она помог мне улучшить мой я почитать а также мой отношения. Благодарность к AJ, я иметь а Глубже понимание из в я а также я я лучше оборудованный к по рукам с участием стресс беспокойство гнев и т.д. »

10 основных советов, как заставить женщину уважать вас

Если женщина вас не уважает, вы ей не понравитесь. Это нехорошо, если вы одинокий парень, пытающийся заполучить женщину, или если вы парень, который встречается с женщиной и пытается удержать ее.Итак, как заставить женщину уважать вас? Ниже приведены 10 важных советов, которые вы захотите прочитать и применить в своей жизни.

Как заставить женщину уважать вас

1. Уважай себя

Если вы не уважаете себя, как вы можете ожидать, что женщина будет уважать вас? Это просто не имеет смысла.

Вам нравится то, что вы видите, когда смотрите в зеркало?

Считаете ли вы себя ответственным человеком, работающим ради будущего и делающим что-то стоящее в этой жизни?

Если нет, то пора все изменить.Начните быть честным с самим собой, поступайте так, как хотите, и будьте довольны собой, когда просыпаетесь утром и ложитесь спать ночью. Когда вы сможете это сделать, каждая женщина (и мужчина) будут уважать вас.

2. Устроиться на работу

Если у вас нет работы и вы не зарабатываете деньги, устраивайтесь на работу. Делайте все, что в ваших силах, чтобы заработать немного денег и зарабатывать честную дневную заработную плату. По крайней мере, приложите усилия!

Так много парней думают, что женщина не будет уважать их, если они будут работать там, где они считают унизительным, но правда в том, что выходить на улицу и делать то, что вам нужно делать, очень достойно восхищения, и любая женщина оценит ваши усилия сделать то, что нужно. быть сделано.

Нет ничего сексуального в мужчине без работы, без образования, без уважения и без обязанностей.

— Джейми (@ electric_swan10) 20 мая 2015 г.

3. Убедитесь, что ваши действия следуют вашим словам

Это так просто, но так мощно.

Если вы говорите, что собираетесь где-то появиться, то приходите.

Если вы говорите, что собираетесь позвонить, то звоните.

Мужчина, который подкрепляет свои слова своими действиями, — это мужчина, которого женщина будет уважать.

4. Будьте откровенны с женщинами

Скажите, как есть. Не ходите вокруг да около и не говорите то, что, по вашему мнению, хочет услышать женщина. Расскажите женщине, что вы чувствуете, что думаете, и не жалейте слов.

Это означает, что вам придется дать женщине понять, что у вас есть убеждения, мораль, предпочтения и интересы. Женщина будет уважать вашу честность до тех пор, пока вы не откажетесь от нее.

Другими словами, если вы не хотите идти смотреть какой-то фильм, скажите ей, что вы думаете.Если тебе нравится играть в видеоигры, скажи ей об этом. Когда вы откровенны с ней, она может сначала расстроиться или рассердиться, но она будет уважать вас за способность открыто говорить о том, кем вы являетесь как мужчина.

5. Постоять за себя

Независимо от того, только что встретили женщину или состоите в отношениях с женщиной, постоять за себя. Если вы этого не сделаете, женщина легко может обойти вас. И при этом она потеряет к вам некоторое уважение.

Это не значит, что вам нужно быть придурком.Вам просто нужно говорить, когда она ведет себя грубо, невнимательно или откровенно грубо! Позовите ее — уважительно — и поверьте мне, вы заслужите ее уважение.

6. Уважай ее, когда ей нет около

Не говори о женщине, которая тебе плохо нравится, когда ее нет рядом.

Не приставайте к другим женщинам, как будто ваша женщина не имеет для вас никакого значения.

Если женщина узнает, что вы это сделали, вы очень быстро потеряете ее уважение.

Я уважаю человека, который уважает меня, когда меня нет рядом.

— КИМ К (@pvssyoughtts) 22 мая 2015 г.

7. Не будь нуждающимся

Мужчина, который нуждается в женщине рядом 24 часа в сутки, быстро потеряет с ней уважение. На самом деле, если вы нуждаться, женщина сразу почувствует это, и ваши шансы на успех очень малы. И если вы ее поймаете, ваши отношения будут ужасными.

У меня был друг, у которого был замечательный человек — думаю, он был очень нуждающимся. Эта нужда заставляла его казаться ревнивым, отчаявшимся и неуверенным в себе, а она так мало уважала его, что почти никогда не проводила с ним время и относилась к нему больше как к собаке, чем к любовнику.Они больше не вместе.

Нужда — главный убийца уважения.

Как перестать нуждаться в девушках

8. Проявите ей уважение

Относитесь к другим так, как вы хотите, чтобы относились к вам.

Если вы хотите заслужить уважение, проявляйте уважение. Уважайте ее мнение, убеждения, привычки, интересы, друзей, семью, чувства и все остальное.

9. Будь мужчиной

Будь мужчиной. Раньше я ненавидел это высказывание, но правда в том, что нельзя быть слабым парнем и ожидать женственной женщины.Ты просто не можешь. Женских женщин привлекает мужская энергия. Вы можете привлечь женщину, которая ходит вокруг вас и плохо с вами обращается, но вы не привлечете женщину, которая вас уважает.

10. Слушай этого парня

Если вы еще не слышали о Jason Capital, вам необходимо. Иногда мне не нравится этот парень, но я всегда его уважаю. Он может помочь вам добиться уважения со стороны женщин. Прочтите эту статью о том, почему вам следует его послушать.

21 вещь, которая меняется, когда вы начинаете уважать себя

Иногда любить себя и уважать себя — трудные вещи, но как только вы это сделаете, ваша жизнь изменится к лучшему.

В тот момент, когда вы начнете уважать себя и полностью принять себя таким, какой вы есть, вы заметите, что ваша жизнь становится более позитивной, и с нетерпением ждете возможности прожить ее в полной мере. Получать уважение и признательность от своих близких важно, но гораздо важнее уважать себя и относиться к себе по-доброму.

Итак, готовы ли вы узнать, как ваша жизнь может стать лучше, если вы начнете уважать себя?

Вот 21 вещь, которая изменится, когда вы начнете уважать себя

1.Ваши отношения с самим собой улучшаются.

В тот момент, когда вы начинаете заботиться о себе физически, эмоционально, морально, вы перестаете общаться с людьми, которые добавляют в вашу жизнь негативные эмоции и чувства. Вы понимаете, что фундаментальные отношения, которые диктуют все остальные, — это отношения, которые вы имеете с собой.

2. Вы начинаете любить себя.

Когда вы начинаете уважать себя, вы перестаете искать любви, чтобы заполнить свою пустоту, и вместо этого заполняете эти части любовью к себе и признательностью.

По теме: Неуважение к себе? -12 знаков, которые нужно знать (и как остановиться)

3. Вы отпускаете токсичных людей.

Случайный секс, который только ведет вас. Человек, которого вы любите и о котором заботитесь, но никуда вас не подталкивает. Отношения, которые являются эмоционально оскорбительными.

Человек, которому вы делаете все возможное, но он не отвечает вам взаимностью. Иногда самое сложное, но самое важное — вырезать определенных людей.

Уважение к себе

4. Вы станете счастливее.

Просто меньше драмы, с которой вам придется иметь дело, потому что вы предпочитаете отойти от ситуаций, которые являются негативными и не приносят вам полного счастья.

5. Ваши отношения улучшаются.

Внезапно вы выбираете людей, которые подталкивают вас к следующему уровню. Те, кто просто понимает это и находятся на одной волне с вами.

Будь то цели или карьера, когда вы общаетесь с единомышленниками, позитивными и целеустремленными людьми, вы становитесь этим.

По теме: 12 вещей, на которые уважающая себя женщина никогда не должна соглашаться в отношениях

6. Вы привлекаете качественных людей.

В прошлом, возможно, вы довольствовались тем, кто уделял вам минутку внимания, но теперь вы понимаете ценность своего времени и не хотите тратить его на кого-либо.

Ваш партнер станет самым важным и влиятельным человеком в вашей жизни, как только вы поймете, что вы не просто соглашаетесь на человека, который иногда пишет вам в ответ, или на того человека, который нервничает.Вы перестанете отвечать кому-либо так.

7. Вы начинаете по-настоящему бороться за себя и то, во что верите.

Когда вы начинаете верить в себя, вы перестаете верить в негатив и сомнения других людей. Они могут говорить негативные и недобрые вещи, но вы наконец перестали слушать. Вы заступитесь за себя, и если они не изменят, вы уйдете.

8. Вы становитесь увереннее.

Уверенность излучается во всех сферах вашей жизни.От работы до карьеры и любого выбора в жизни, который вы делаете. Вы смотрите на себя в зеркало и не смотрите на свои недостатки, вместо этого голос изменился на все, чем вы должны восхищаться в себе, и это то, что вы повторяете.

Это значит войти в комнату и надеть то, что вы хотите, и даже не подумать о том, «это выглядит нормально?»

Когда вы уверены, то сосредотачиваетесь на всем, что вы приносите, а не на то, чего вам не хватает.

9. Вы перестаете объяснять себя.

Если вы делаете выбор, который делает вас счастливым, вы не должны никому объяснять, почему вы сделали этот выбор.

10. Перестань извиняться.

Если вы уверены в своем выборе, вам не нужно извиняться за него. Да, вы извиняетесь, когда ошибаетесь, но перестаете извиняться за такие мелочи, как быть собой.

11. Вы перестанете ждать.

Вы перестаете верить лжи и извинениям. Потому что, когда вы уверены в себе, вы не хотите общаться с людьми, которые этого не делают.

Вы отпускаете эти отношения и того человека, который держит вас на своей линии. Вы отпускаете любого, кто не является упорядоченным и уверенным человеком.

Уважайте себя и верните свой календарь под контроль

Ваше время — ваша жизнь. Поэтому, когда вы передаете контроль над своим календарем другим людям, вы позволяете им управлять своей судьбой.Наш цифровой мир разрушил естественные границы того, как и когда люди могут говорить вам, что, по их мнению, вы должны делать.

А с общими календарями другие могут буквально тратить ваше время на вас — если вы им позволите. Это означает, что очень важно, чтобы вы сохраняли бдительность и активную роль в защите и распределении своего времени в соответствии со своими приоритетами.

Это может показаться невероятным, если вы годами жили во власти чужих прихотей. Но как тренер по времени я убедился, что вы можете вернуть себе контроль, тщательно установив ожидания.Попробуйте эту тактику, чтобы избежать переполнения.


 1. Говорите «нет» рано и часто.

Лучший способ иметь больше времени для работы над важными для вас проектами, такими как обновление вашего портфолио или завершение серии, — это тратить меньше времени на все остальное. Это потребует говорить «Нет» рано и часто. (Если вы ищете несколько советов, как это сделать, 99U вам поможет).

Если вы действительно не хотите что-то делать вообще, маловероятно, что ваше желание это увеличится из-за откладывания действия.Сказать «Не сейчас», когда вы должны сказать «Нет», приведет к тому, что вы будете нести эмоциональное бремя задачи до тех пор, пока не завершите ее, и огромное количество негодования, когда вы, наконец, сделаете работу. (К тому же вы рискуете опоздать с опозданием из-за вашего сопротивления проекту, поэтому вы, вероятно, тоже рассердите человека, принимающего его.) В случае сомнений просто скажите «Нет»

Для этого нужно будет говорить «нет» рано и часто.

2. Сбалансируйте структурированную и неструктурированную работу.

Как творческий человек, вам нужен регулярный приток свежих идей и возможность экспериментировать для достижения максимальной производительности.Такие компании, как Google, с его 20% рабочего времени дают сотрудникам свободу посвящать часть своего оплачиваемого времени специальным «неструктурированным» проектам для поощрения инноваций. Но слишком много времени на встречи с другими творческими людьми, возня с любимыми проектами и чтение новых концепций может привести к неправильному распределению ваших временных ресурсов, то есть вы не сможете выполнить свою основную «структурированную» работу.

Чтобы не тратить 80 процентов своего времени на новое и новое, вам нужен структурированный подход.Например, мне нравятся сетевые встречи, и я считаю их приоритетными. Тем не менее, я намеренно ограничиваю себя парой сетевых встреч или звонков в неделю, потому что, если я возьму на себя еще что-нибудь, у меня будет недостаточно времени, чтобы обслуживать клиентов и хорошо вести свой бизнес. Если вы участвуете в общей календарной системе, вы можете контролировать темп неструктурированных действий, блокируя время для выполнения различных элементов своей работы, что затем вынуждает людей составлять график в соответствии с вашими главными приоритетами. Если кто-то другой составляет ваше расписание за вас, сообщите ему или ей, что вы можете принимать только определенное количество звонков или встреч в день или неделю, чтобы у вас не осталось недостаточно времени для выполнения важных структурированных задач.

3. Делайте успехи, а не сроки.

Иногда действительно важно завершить проект к определенному времени, например, когда вам нужна презентация для предстоящей конференции. Но часто это не так. Когда вы излишне назначаете крайние сроки для несрочных работ, вы создаете массу давления, которого можно избежать.

Управляйте темпами неструктурированных действий, блокируя по времени выполнение различных элементов вашей работы.

На микроуровне это означает, что вы не можете указать точное время выполнения запросов.Я не призываю откладывать на потом. Вместо этого я рекомендую дать себе передышку. Например, вместо того, чтобы говорить, что вы что-то вернете к завтрашнему дню, скажите, что вы получите это «скоро» или «к следующей неделе».

Таким образом, если завтра у вас возникнет неожиданная проблема, у вас будет гибкость, чтобы передать задачу им на следующий день, и при этом соответствовать установленным вами ожиданиям. Чтобы эта двусмысленность не приводила к стрессу и откладыванию на потом, выделите время в своем календаре, чтобы выполнить работу.У вас должно быть четкое представление о том, когда вы хотите заняться этим занятием, и о своем расписании. Но не делясь этим уровнем детализации с другими, вы оставляете себе возможность внести необходимые корректировки, никого не разочаровывая.

На макроуровне это может выглядеть как реструктуризация ваших отношений с клиентами. Таким образом, вместо того, чтобы просто установить крайний срок для готового проекта, вы можете регулярно предоставлять отчеты о ходе выполнения. Например, вместо того, чтобы заявлять: «Ваш веб-сайт будет работать к 1 апреля», вы можете сказать: «Каждые две недели я буду отправлять вам по электронной почте обновленную информацию о наших успехах и элементах, которые вы должны проверить.«Это дает вам возможность последовательно продвигаться вперед по проекту без точной оценки конечной точки.

4. Снимите накидку и снимите колготки.

Время от времени вы можете «брать по одному в команду». Но если вы гордитесь тем, что являетесь человеком, который убивает себя или себя, чтобы восполнить задержки других людей, вы на пути к выгоранию. Вы также поощряете окружающих не заставлять себя выполнять свою работу вовремя, потому что вы научили их, что вы будете брать на себя слабину.

Чтобы преодолеть комплекс своего супергероя и помочь всей команде действовать более эффективно, сосредоточьтесь на четких ожиданиях и последовательном выполнении. Например, когда вы передаете файл коллеге, вы можете сказать ему: «Джим, мне нужно его вернуть к пятнице, чтобы все было готово к работе во вторник». Если этот человек склонен пропускать дедлайны, установите напоминание, чтобы связаться с ним в среду днем, а затем в пятницу утром, чтобы проверить работу. Затем, если он все еще не завершит работу к вечеру пятницы, у Джима все равно останется выходные, чтобы подготовить все для вас к утру понедельника.

Если вы гордитесь тем, что являетесь человеком, который убивает себя, чтобы восполнить задержки других людей, вы на пути к выгоранию.

Если вы боретесь не с коллегой, а с клиентом, вы можете использовать аналогичную стратегию. Например, если в приведенном выше сценарии Джим был клиентом, а не коллегой, вы могли бы использовать ту же систему определения ожиданий и последующих действий.

0
Двойная линия жизни: Двойная линия жизни – еще один знак удачи!
alexxlab Разное

Что означает, когда Линия Судьбы раздваивается?

Если дорога Судьбы идет с самого запястья руки и на каком-то этапе отходят отростки, это говорит о том, что на этом самом периоде жизни, обладатель переходит на более качественный уровень жизни. Когда Линия Судьбы раздваивается и каждый отросток отходит к определенному холму, то тот самый бугор и укажет на сферу деятельности, в которой гадающий и станет себя реализовывать.

Какие встречаются комбинации?

В первую очередь нужно обратить внимание на само качество раздвоения. В идеале будет, если основная нить Судьбы при «двойственности» не потеряет своего качества.

Что наблюдается на практике

Рассмотрим рисунок подробнее.

Правильная нить (1)

Правильная нить указывает на сильную личность и индивидуальность. Если нет негативных знаков, то направит на успех и достижение целей. Промежуток между жизнью и судьбой расскажет, что гадающий не был закрепощен и был свободен в выборе профессии.

Около дороги Жизни (2)

Если нить успеха расположилась близко к жизненной черте и наблюдается раздвоение линии судьбы в сторону жизни, то гадающий в раннем возрасте зависел от желаний близких родственников.

Вилка соединяется с жизненной чертой

Такая комбинация указывает на более выраженные стесненные рамки. В этом случае посмотрите на нить в целом. Если она теряет свою силу после головы, то гадающего будут сильно тормозить его привязанности.

Нить и бугор Венеры (3)

Расположение под номером три указывает на человека, глубоко несчастного, у него ничего не складывается с противоположным полом или он запутался в любовных связях.

Ветвь отходит к Луне (4)

Такое расположение указывает на человека, который в раннем возрасте освободился от домашнего влияния. У этих людей беспорядочная бродячая жизнь, они любят много путешествовать.

В сторону Сатурна или Юпитера (5-6)

Сила Судьбы в сторону среднего пальца не настолько могущественна, как когда линия судьбы раздваивается в сторону указательного пальца. Под номером (6), обладатель достигнет определенных успехов в профессиональной сфере и карьере.

Как выглядит Успех (7)

Если на ладони нить уходит к Солнцу, то обладателя непременно ждет удача и успех в общественной жизни.

Очень важные значения

  1. Если вы заметили, что линия судьбы, раздвоенная в сторону Юпитера, гадающему придется делать усилия в сторону притязаний.
  2. В сторону Солнца, успех, слава и достижение.
  3. К среднему пальцу, не очень благоприятная ситуация. Человек зайдет слишком далеко. Все к чему он стремился в один момент потеряет для него значение и ситуация выйдет из-под контроля, и все обернется против него. К примеру, против вождя восстанет его народ и свергнет его.

Очень важные позиции

  1. Судьбоносная нить прекращает свое развития на линии ума. Карьеру разрушит сильная привязанность или множество увлечений. Обладатель по глупости сам все разрушит, что создал своими руками или потеряет.
  2. Островок на дороге предвещает ссоры и неурядицы на этом отрезке времени.
  3. Мелкие линии, пересекающие черту, указывают на то, что вы будете препятствовать своей судьбе на определенном периоде.

Еще несколько рекомендаций

  1. Когда раздваивается линия судьбы, проследите за продвижением ветки. Она может быть изломлена или пересекаться с другими линиями.
  2. Если будут обнаружены какие-то повреждения, значит возникнут проблемы в реализации проекта в том направлении, куда она уходит.

Нить судьбы раздваивается на линии головы

Примечание. На практике можно встретить комбинацию, когда дорога останавливается на нити души или ума и при этом линия судьбы на конце раздваивается. Это говорит о том, что обладатель ладони на каком-то отрезке времени встанет перед выбором (выбор зависит от линии, с которой судьба соприкасается).

Раздвоение на Линии Сердца

С нитью Ума

Если вы заметили, что связь касается головы, то обладателю придется принимать очень важное решение, которое будет связано с:

  • местом жительства;
  • работой;
  • или другим, важным для жизни решением.
Дорога Души

Когда, линия судьбы раздваивается на конце и пересекается с нитью сердца, то в этом случае, выбор будет состоять в решении вопроса, связанного с сердечными делами.

Примечание. Если на этом этапе обнаружен остров, то у гадающего будет эмоциональный срыв, связанный с взаимоотношениями в любовной сфере.

Когда отходящий отросток проходит рядом с главными нитями, то это укажет на дополнительные занятия в жизни:

  • хобби;
  • развлечения;
  • дополнительный заработок.

Обратите внимание, что дополнительное занятие будет важным решением для гадающего, и, соответственно занимать большую часть времени.

О чем расскажет двойная дорога

Часто хироманты наблюдают две линии судьбы на руке. Это очень интересное сочетание, которое следует читать по активной ладони. В разной возрастной категории такая комбинация и трактуется по-разному.

Двойная нить Судьбы

Значение для раннего возраста до 35 лет

Комбинацию можно встретить уже у подростков, к примеру, в 16 лет. Это указывает на то, что человек сможет одновременно заняться несколькими делами и все у него получится. Это может быть работа, хобби или другая сфера деятельности.

Две параллельные дороги

Примечание. Если такое сочетание просматривается у девушки (женщины), то можно сказать, что ее мужу несказанно повезло.

Такая личность одновременно может делать многое: в семье быть идеальной женой и матерью и одновременно уйти вверх по карьерной лестнице.

Рекомендуемый материал по теме: Линия Судьбы или Сатурна: хиромантия для новичков

Среди четверки стихий: огонь, вода, воздух, земля, линия судьбы на ладони отображает первую стихию огня. Она визуально размещена под средним пальцем и проходит вертикально через середину руки. Считается наиболее неординарной и переменчивой нитью, если рассматривать четыре основные линии на ладони.

 

Такие люди очень деятельны и активны и ведут интересный образ жизни. Как правило у них даже нет свободной минутки, а вся жизнь по расписанию.

Хиромантия, линия судьбы двойная в сторону Юпитера и Солнца

Если наблюдается раздвоение к Солнцу и Юпитеру, то обладателю предстоит заняться 2-мя делами одновременно в разных направлениях.

Примечание. Иногда этот знак может указывать на двойную жизнь, об этом подскажут другие знаки на руке, к примеру, если Судьба отходит от бугра Венеры.

После 35 лет, значение и расшифровка

Встречаются случае, когда такая комбинация возникает уже в более зрелом возрасте, именно в этом периоде и начинается переоценка своих жизненных ценностей и недовольство собой и своей жизнью.

Видно, что во второй половине, человек начинает новую жизнь

Особенно это влияет, когда семья все время попрекает низкой зарплатой или неудачной карьерой. Переживая кризис среднего возраста, человек решается радикально изменить свой образ жизни.

Как может помочь двойная полоса в жизни?

Если параллельная нить берет свое начало с бугра Луны, то это укажет на покровительство со стороны во всех новых начинаниях. На пути любого проекта найдется покровитель, который и будет содействовать продвижению вашей цели.

Вторая нить начинается вместе с первой

Такая комбинация указывает на то, что все свои начинания гадающий выполняет совершенно самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Вторая и первая линии начинаются вместе

Главное, что человеку очень важно все делать самостоятельно и ни на кого не рассчитывать. Скорей всего такие люди помогут в реализации проектов другим, чем сами попросят помощи.

Вторая черта стартует с бугра Марса

Когда линия Судьбы раздваивается таким образом (на Марсе), то это имеет очень благоприятное значение. Это свидетельствует о том, что человек нашел себя и находится в гармонии с внешним миром. Жизненные изменения проходят мягко, без стрессов и потери энергии. Личность плавно переходит из одного состояния в другое.

Влияние Марса на Судьбу

Примечание. Все это сглаживает все отрицательные качества, которые может преподнести госпожа Судьба.

Все трудности, с которыми может столкнуться человек при двойной линии Сатурна

Как и говорилось выше, двойная нить способна радикально изменить жизнь человека. Это также указывает на силу и волю человека, однако, такая комбинация может повлечь за собой и некоторые последствия.

Хиромантия: две линии судьбы и последствия для человека

Человеку с таким сочетанием кажется, что он обладает бездонной энергией. Поэтому в какой-то момент, гадающий поймет, что он посвящает себя полностью работе, что может привести к истощению.

Примечание. Здесь важно не «сгореть» на работе и не довести себя до полного истощения. Особенно, это относится к мужчинам от 35 до 40 лет.

Материал будет вам полезен:

  1. Хиромантия, нет линии судьбы на руке – хорошо это или плохо?
  2. Линия судьбы короткая, есть ли повод для беспокойства?
  3. Линия судьбы заканчивается вилкой в разных частях ладони.

Профессиональная карьера может так затянуть, что человек попросту забывает и о своей семье. Помните, что все в этой жизни хорошо в меру и без фанатизма. В завершении, хотелось бы предложить вам посмотреть видео, которое более подробно вам расскажет, что означает, когда линия Судьбы раздваивается, и о ее значении в целом, а также влиянии на жизнь и ценности человека.

Для нас важно ваше мнение:

Что означает, когда линия Судьбы раздваивается?

Линия Судьбы должна проходить посередине ладони от запястья до среднего пальца. Но такое расположение этой черты встречается редко. Она сильно связана с разными событиями жизни, препятствиями или решениями, определяющими судьбу. Поэтому эта нить может быть разной длины и толщины. Часто можно заметить на ладонях разных людей, что линия Судьбы раздваивается. В хиромантии это считается благоприятным знаком, независимо от того, на какой руке встречается, у мужчины или у женщины.

Благоприятный символ

Содержание статьи:

Характеристика такого рисунка

Хироманты всегда рассматривают такой рисунок с положительной точки зрения. Считается, что это сулит успех и насыщенную жизнь. У таких людей много энергии, они трудолюбивы. Имеют активную жизненную позицию, не привыкли сидеть на месте, постоянно чем-то заняты, ведут интересную и насыщенную жизнь. Они добиваются всего собственными усилиями и помогают другим.

О чем расскажет рисунок?

Обладатели такого рисунка на руке являются разносторонними личностями, которые имеют много увлечений. У них все получается, часто они занимаются несколькими делами сразу.

На успех в профессиональной деятельности указывает также наличие треугольника на линии Судьбы. Такому человеку легко добиться того, к чему он стремится, он может изменить свою жизнь к лучшему.

Раздвоение может проявляться по-разному:

  • параллельно идет две или даже три линии;
  • расходятся вилкой из одной точки;
  • сливаются в одну черту;
  • то сливаются, то расходятся.
Двойная нить

При обнаружении ответвления от нити Судьбы нужно внимательно рассмотреть и его. Если эта нить изломанная или извилистая, часто пересекается другими чертами, это значит, что на пути к успеху будет много препятствий. А две ровные и глубокие черты, идущие рядом, показывают, что человек легко может построить успешную карьеру.

Он трудолюбив и активен, высокий заряд энергии помогает ему преуспевать в нескольких направлениях сразу. Такой человек может стать руководителем или успешным бизнесменом.

Самая благоприятная ситуация, когда две линии Судьбы на руке появляются в подростковом возрасте. Это означает, что у человека все будет складываться благоприятно, он сможет спокойно заниматься несколькими делами одновременно. У таких людей с молодости все получается. Они ведут активную интересную жизнь.

По какой руке гадать?

Особенно благоприятно, когда такой рисунок виден на активной руке. Для правшей – это правая. Но в хиромантии читают судьбу обязательно по обеим рукам. На левой видно то, что предопределено, можно увидеть вероятные варианты развития событий. Правая рука отражает изменения и приложенные усилия самого человека. Поэтому раздвоение линии Судьбы на ней имеет более сильное влияние.

Для мужчин

Раздвоенная линия Судьбы у мужчин означает, что обладатель такого рисунка имеет лидерские качества. Он пользуется авторитетом, может иметь высокий статус в обществе.

Такие люди ответственно относятся к выполнению любой задачи. Часто занимают должность руководителя или легко получают повышение по службе.

Для женщин

Для женщины это может означать, что ей удается совмещать карьеру и семью. И в обеих областях ей сопутствует успех.

Значение на женской руке

Обычно такая женщина обладает организаторскими навыками, может заниматься бизнесом или занимает руководящую должность.

Но вместе с тем, является хорошей женой и матерью. У нее много энергии, поэтому по-другому она жить не может.

В каком возрасте может появиться такой знак?

Часто наблюдается такая ситуация, что линия Судьбы на конце раздваивается только к середине жизни, обычно после 40 лет. Это не случайно. В этом возрасте человек переосмысливает себя, свою жизнь.

Многие понимают, что не смогли ничего добиться, и стараются начать заново. Они обнаруживают, что жили не так, как хотелось им, а по указке окружающих. Это переломный момент, который отражается в таком рисунке.

Что означает внезапное появление?
  1. Это означает, что человек больше не хочет жить, как раньше. Чаще всего проявляется в серьезных изменениях.
  2. Человек разочаровывается в своей профессии. Он увольняется с работы, ищет новую должность. Причем, его не стимулирует остаться даже повышение зарплаты, так как он потерял интерес к этой деятельности.
  3. Разочарование в любимом человеке может привести к разводу. Обладатель такого рисунка на руке вдруг понимает, что не любит своего супруга.
  4. Стремление что-то изменить приводит к перемене места жительства. Человек уезжает в другой город или даже в другую страну.
  5. Ощущение никчемности, ненужности и не исполненных надежд может привести к депрессии или тяжелой болезни.

Поэтому раздвоение линии Судьбы важно обнаружить вовремя. Это поможет подготовиться к переломному моменту и преодолеть его без серьезных потерь. Ведь вторая нить рядом с основной появляется тогда, когда требуется кардинально менять свою жизнь.

Значение места раздвоения

Когда раздвоение линий начинается с самого начала, такой рисунок указывает на сильную волю личности. Все изменения и путь к успеху она совершает самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Какую роль играет само место?

Такому человеку нравится помогать людям, быть лидером, часто он занимает руководящую должность. Но иногда такие люди на пути к успеху успевают попробовать многое.

Когда раздвоение наблюдается около линии Жизни, даже затрагивая ее, это значит, что человек сильно зависит от семьи. Он может быть привязан к чему-то, что мешает ему быть счастливым. Пересечение ответвлением этой черты всегда указывает на помощь со стороны.

В середине ладони

Раздвоение в середине нити может трактоваться по-разному, фото поможет понять, как читать такие рисунки:

  • когда ответвление направлено вверх, человек может преодолеть любые препятствия, он может восстановиться даже после серьезных потерь;
  • ответвление вниз указывает на риск поражения, таким людям не рекомендуется сильно рисковать;

Обратите внимание, если ответвления и вверх, и вниз, то в жизни будет много потрясений, человеку придется приложить усилия, чтобы добиться стабильности.

По отношению к холмам

Часто можно заметить, что линия Судьбы раздваивается на конце, и ее ответвления идут в разные стороны. Одна ветка идет к холму Юпитера, другая – к холму Солнца. Такой человек может смело пробовать новое, искать новые пути приложения своих сил – у него все получится.

Поведение линии по отношению к холмам

Холм Юпитера связан с творчеством, поэтому можно попробовать себя в шоу-бизнесе. Если же ответвление направлено к мизинцу, человека может ждать много неожиданностей.

Вторая полоса может начаться на холме Луны. Часто такой рисунок означает, что человека во всех начинаниях и делах поддерживает сильный покровитель. Обладатель такой руки ведомый, идет за лидером, и это помогает ему быть успешным. При чем, сам человек редко замечает это, считая, что добивается всего самостоятельно.

С холма Луны

В хиромантии двойная линия Судьбы около холма Марса рассматривается с благоприятной точки. Такой рисунок означает, что человек спокойно проходит любые изменения.

Даже резкие перемены в судьбе не приводят к стрессовой ситуации. Сгладить ее помогает гармония внешнего с внутренним миром. Такой человек нашел себя и может быть счастливым. У него развита интуиция, он жизнерадостен и имеет высокую самооценку.

Если раздвоение происходит в конце, около холма Сатурна, оно может указывать на обеспеченную старость и долголетие. Обычно у таких людей все хорошо не только в карьере, но и в семейных делах.

Негативное значение такого рисунка

Обычно две линии Судьбы в хиромантии рассматриваются, как благоприятный знак. Они указывают на позитивные изменения. Но такой рисунок может означать, что человека на жизненном пути ждут трудности.

Какие сюрпризы могут быть?

Хотя обычно они связаны не с самими линиями, а с неправильным поведением:

  • Часто такие люди настолько убеждены в своей работоспособности, что мало отдыхают. Они много времени отдают работе, что приводит к истощению. Особенно часто такое случается у мужчин среднего возраста.
  • Из-за этого могут страдать личные отношения. Человек забывает о желаниях близких, уделяет им мало времени. Это часто заканчивается разводом. Или же обладатели такого рисунка совсем не могут построить семью.
  • Физическое состояние тоже может страдать. Активная деятельность, сосредоточенность на карьере приводит к проблемам со здоровьем. Особенно часто страдает желудок, так как человек забывает нормально поесть, встречаются у таких людей также инфаркты.

Правильное толкование рисунков на руках поможет не только добиться успеха, но и избежать при этом проблем. Важно учесть все нюансы расположения линий, чтобы совместить карьеру и семейное счастье. Понять, как это сделать, можно посмотрев видео в этой статье.

Дополнительный материал по теме:

Когда линия Судьбы раздваивается, это всегда благоприятный знак. Но важно учитывать ее расположение и другие рисунки, которые влияют на толкование. А самому человеку нужно уметь воспользоваться таким даром судьбы и построить жизнь так, чтобы быть счастливым.

 Загрузка …

Бесплатная таро-консультация, заполните анкету

Читать книгу Ваша карма на ладонях. Пособие практикующего хироманта. Книга 3 Константина Пилипишина : онлайн чтение

Линия Жизни

Научное название линии Жизни – «тенарная складка». Она начинается на краю ладони между большим и указательным пальцем и плавно огибает холм Венеры, образуя правильную букву «С». Являясь одной из главных линий на нашей ладони, она является важнейшим показателем силы организма, его жизнестойкости, состояния здоровья и уровня сексуальной энергии. Также эта линия отражает периоды болезней, серьезные травмы, перемены в личной жизни, основные периоды подъемов и спадов жизненной активности, переезды, отношения с партнерами и другие чрезвычайные важные события, касающиеся личной энергетики человека. Информация, закодированная в особенностях начертания данной линии, носит не роковой, а прогнозирующий характер. Иначе говоря, линия Жизни не показывает, как долго человек будет жить, а лишь определяет жизненную энергетику и качество жизни владельца ладони. Участок ладони, где линия становится слабой и тонкой, сигнализирует о снижении общей жизнестойкости и сексуального влечения. Вопреки распространенному среди обывателей мнению, длина линии Жизни не говорит о продолжительности жизни человека, а свидетельствует только об ее качестве. На своей практике я видел много рук людей с длинной линией Жизни, которые вопреки этому мнению не то, что не доживали до старости, а умирали либо в юности, либо в зрелости, как и наоборот, люди с короткой линией Жизни жили намного больше того срока, который просчитывался по окончанию данной линии. Для того, чтобы понять почему так происходит, необходимо рассматривать данную линию с позиции двух уровней – физического и психологического. На физическом уровне линия Жизни позволяет судить о здоровье человека в различных возрастных периодах. На уровне психологическом линия Жизни говорит о способности человека к интеллектуальному и духовному самосовершенствованию. Поэтому и короткая линия чаще всего говорит о том, что у человека со временем становится мало жизненной энергии и физических сил и он начинает жить за счет старого запаса накопленной в течении своей жизни физической и нервной энергии. Отсутствие или невыраженность линии Жизни, также может являться верным признаком нежелания человека жить или полное безразличие к своей жизни и окружающему миру. При анализе линии Жизни необходимо помнить, что сама линия и знаки на ней способны видоизменяться в течении жизни при кардинальном изменении характера, поэтому не стоит торопиться давать прогнозы человеку относительно самой жизни и физического здоровья на далекое будущее только по одной линии.

Общие правила анализа линии Жизни. При анализе линии Жизни необходимо руководствоваться правилами анализа линии Жизни, которые частично вытекают из предыдущего раздела об основных критериях и правилах анализа линий на ладони.

1. Четкая и глубокая линия Жизни, имеющая правильную форму и плавно огибающая холм Венеры, которая при этом не имеет островов, разрывов и пересекающих ее линий свидетельствует о положительном развитии линии Жизни. Обладатель такой линии полон жизненных сил, обладает хорошим здоровьем и будет вести активный и энергичный образ жизни.

2. Если линия Жизни протекает неравномерно на своем протяжении, становясь то толще, то тоньше на определенных участках, то такие перепады в характере линии указывают на меняющуюся жизненную силу и активность человека. Таким образом, временами в его жизни будет наблюдаться ослабление жизненной и физической активности и спад энергии действия, а временами напротив, человек будет полон жизненных сил, здоровья и будет проявлять сверхактивность во всех сферах своей деятельности. Наряду с этим, это явный признак нестабильности темперамента и частых колебаний настроения.

Если линия Жизни имеет углубления или изменения цвета, то это признак вспыльчивости и повышенной эмоциональности в данные временные периоды, и как правило, такому человеку очень сложно контролировать себя и свои эмоции. Если при осмотре линии Жизни на ней наблюдаются углубления, различного цвета точки, ямки, канавы, то это прямое воздействие на человека Раху или Кету, говорящее о сильных эмоциональных или физических проблемах, лишениях, стрессах и шоковых ситуациях в жизни человека.

3. Длинная линия Жизни не говорит о долгой жизни человека, также как и короткая линия не приговаривает человека к ранней смерти. При анализе линии необходимо помнить, что при длинной линии на ней могут находиться негативные знаки, которые оказывают плохое влияние на изначально положительные характеристики длинной линии. Также и при короткой линии Жизни зачастую могут быть линии поддержки, которые сводят на нет негативное значение изначально короткой линии.

4. Всегда необходимо сравнивать и делать совокупный анализ линии Жизни, как на активной, так и на пассивной руке. Если на активной руке линия Жизни развита хуже чем на пассивной, например, она короткая, имеет острова, кометы или разрывы, то образ жизни человека на данный момент негативно влияет на его здоровье, развитие и перспективы в будущем. Другими словами, человек сам корректирует свою жизнь, но далеко не в лучшую сторону. Если же наоборот, линия на пассивной руке проблемная, а на активной имеет положительные тенденции – то такой человек своими положительными действиями в жизни исправляет изначально негативный жизненный сценарий, заложенный для него кармой, являясь при этом полноправным творцом своей судьбы.

5. Если линия Жизни на обеих руках с разрывами, островами, пересечениями или другими негативными знаками, то в этом случае необходимо анализировать остальные линии в данном проблемном временном промежутке. Это связано с тем, что возможно другие линии будут отдавать часть своей энергии более слабой и несформированной линии, являясь при этом защитными линиями для проблемной линии Жизни.

Цвет линии Жизни. Цвет линии Жизни играет не менее важное значение при анализе ладони и показывает уровень внутренней энергетики человека и указывает на то, как она используется им в повседневной жизнедеятельности.

В идеальном случае линия жизни должна быть умеренно розового цвета. Такой цвет линии служит указателем на хорошее здоровье и сильную энергетику и ослабляет негативные характеристики линии Жизни при их наличии.

Красная линия Жизни свидетельствует о вспыльчивости и чрезмерном количестве внутренней энергии, которой необходим постоянный выход. Если линия красная, но при этом чрезмерно широкая и глубокая, то у такого человека очень большой запас энергии и сил, но он довольно часто подвержен неконтролируемым эмоциям, агрессивен, раздражителен и ему будет очень сложно контролировать свои действия.

Бледная линия Жизни говорит о низком уровне жизненных сил и энергетики. Это особенно сильно проявляется, если линия имеет негативные тенденции, неровная, прерывистая или островная, что может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Такая линия не говорит о конкретной болезни, а указывает на тенденции к постоянному пополнению энергии из-за изначально малого ее количества за счет изменения образа жизни.

Радиус линии Жизни. Радиус линии Жизни определяется наполненностью холма Венеры. Нормальным и гармоничным считается, когда линия Жизни плавно огибает холм Венеры, делая полукруг наподобие буквы «С» и заканчивается у верхней розетты (браслета). Радиус линии Жизни – эта наиболее важная характеристика линии, которая существенно влияет как на датировку самой линии, так и свидетельствует о жизненной силе и энергетике личности.




История двойной линии жизни

Диаграмма ладони

Недавно одна женщина, которую я некоторое время знала, приняла меня на , предлагая групповую хиромантию. Она пригласила меня на встречу в своем доме с группой женщин, которые регулярно встречаются для еды, общения и метафизических разговоров. Мой знакомый основал группу.

Разделили хорошую еду, и все представились. Каждый месяц на собрание приходит новых женщин из разных мест.

Когда мой друг представил меня, я представил краткое изложение того, как я начал заниматься хиромантией и что я знал об ее истории и традициях.

За доллар в минуту в следующие пару часов я был включен. Одной женщине нужно было начать книгу о своем жизненном переходе; другой нужен для поездки ; еще одной женщине нужно было услышать, что она не должна работать на кого-то еще, и так далее.

После того, как все ушли, я еще немного почитал для своего друга. Раньше я читал ладони своего друга в подарок. (Неплохая идея, если вы хотите сделать кому-нибудь хороший подарок.) После чтения у нее остался еще один вопрос: «Почему, — спросила она меня, протягивая правую руку, — я все еще понимаю? мигрень после стольких лет? Я все перепробовала », — пояснила она.

Накануне вылизав головокружительную мигрень, я смог идентифицировать ее состояние.

Первое, что я заметил, это то, что — это глубокая демаркация между ее холмом Венеры и ее холмом Марса (две мясистые части у основания большого пальца). Как я уже указывал ранее, это разграничение указывает на конфликт между мужским и женским началами внутри себя и / или между собой и мужской личностью.

Моя подруга с тревогой посмотрела на линию, которую я ей показывал, и она согласилась.

Она уже поделилась со мной бедами своего парня — как и другие женщины ранее этим вечером. Ее парень постоянно ревновал, хотя она не была связана с другими мужчинами. Кто-то даже спросил ее, разрешил ли ей ее парень организовать это собрание?

Она ответила на тест Роршаха для этой линии, признав, что она предпочитает социальную компанию женщин , поэтому она начала социальный ритуал. Затем она перечислила список критики, которую часто получала. Она была слишком мужественной, поэтому она всегда пыталась сдерживать свою мужскую энергию . Она была слишком напористой, слишком властной и, как следствие, часто извинялась за свои черты, которые не считались социально приемлемыми в женщине.

«А затем, — сказал я, — вы видите эту очень длинную линию, которая проходит по всей длине вашей линии жизни, но находится ближе к ладони?»

Она снова посмотрела вниз и ответила утвердительно. Она снова посмотрела на меня в поисках ясных ответов.

«Ну, это можно интерпретировать по-разному. Во-первых, у вас двойная жизнь, тайная жизнь , что-то важное для вас, что вы скрываете, подавляете или пытаетесь не допустить в свою основную жизнь; как человек, живущий с вегетарианцем и регулярно пробирающийся в Taco Bell за мясом. Или вы пишете роман и прячет его в шкафу, пока занимаетесь настоящей работой. У вас есть альтернативная личность. Возьми? Как глубокая тень, которая следует за вашим публичным я. ”

«Нет.»

Я бурно продолжил, чувствуя, что я кое-что нахожу здесь.

« Это альтер-эго отрезано от той персоны, которую вы представляете миру. Как Супермен Кларку Кенту. Время от времени вы улетаете, чтобы стать тем, кем вы являетесь на самом деле или хотите быть. Вы живете своими тайными желаниями. Вы бежите по альтернативной полосе. В остальное время вы подавляете настоящего себя и свою внутреннюю силу. Вы ковыляете, бегаете трусцой по одной дорожке своей жизни, но медленно и никогда не уйдете очень далеко.Вы не приезжаете, потому что у вас задерживается так много вашей энергии. Или вы прибываете и отпускаете желаемое, потому что не чувствуете себя удовлетворенным. В любом случае, это был не тот , который вы хотели ».

Я заколебался. Неужели я зашел слишком далеко? Я сказал что-то слишком личное? Хироманты часто сталкиваются с такими вопросами.

Я вернул разговор к исходному вопросу мигрени.

«Итак, мигрень, эта энергия подавления своего внутреннего« я »отнимает у вас многое. Этот внутренний конфликт приводит к мигрени. В следующий раз, когда у вас заболит голова, медитируйте. Идите внутрь стучания. Почувствуйте, что хочет выйти наружу, а затем назначьте свидание с этой частью себя, так же, как вы делаете это ежемесячное свидание с другими женщинами. Сделайте это свидание настоящим. Возможно, находясь с женщинами, вы остаетесь верным своему истинному «я», и часть вас, которая пытается сформировать вашу сторону, которая предпочитает женщин в этом гетеронормативном обществе, заставляет вас представлять ложную личность всем остальным .”

Ну, я не думаю, что использовал слово гетеронормативный. Это слово я подумал, когда писал эту колонку, понимая, что я должен был сказать намного позже момента возможности и усиленной связи.

Батья Вайнбаум — опытный хиромант, художник и писатель. Звоните (216) 233-0567 для консультации. Она издает ежемесячный обучающий информационный бюллетень «За душой через ладони». Подписка стоит 35 долларов. Напишите на [email protected] для получения дополнительной информации.

Добавить в избранное

Видео — DoubleLine

Видео

Джеффри Шерман представляет Чилийскому обществу CFA по количественному инвестированию и интеллектуальной бета-версии
Shiller Enhanced CAPE® ‘CAPE® Ratio’ — Джеймсон Лав, (окт.2018)

Стратегия

Стратегия Shiller Enhanced CAPE® (9/2015 обновлено до 8/2019)
Shiller Enhanced CAPE® Strategy (12/2013 обновлено до 8/2019)

Barclays Capital Inc. и ее аффилированные лица («Barclays») не являются эмитентом или производителем DoubleLine’s Shiller Enhanced CAPE ® («Стратегия»), и Barclays не несет ответственности перед инвесторами в этой стратегии. Индекс Shiller Barclays CAPE ® US Sector USD («Индекс») является товарным знаком, принадлежащим Barclays Bank PLC и лицензированным для использования Стратегией. Хотя Стратегия может выполнять транзакции с Barclays в Индексе или связанные с ним, инвесторы Стратегии приобретают доли исключительно с использованием стратегии, а инвесторы не приобретают никакой доли в Индексе и не вступают в какие-либо отношения с Barclays после совершения инвестиции. в Стратегии. Стратегия не спонсируется, не одобряется, не продается и не продвигается Barclays, и Barclays не делает никаких заявлений относительно целесообразности использования Индекса или любых данных, включенных в него.Barclays не несет ответственности перед инвесторами или другими третьими сторонами в отношении использования или точности Индекса или любых данных, содержащихся в нем.

Семейство индексов Shiller Barclays CAPE ® US («Семейство индексов») было частично разработано компанией RSBB-I, LLC, главным исследователем которой является Роберт Дж. Шиллер. RSBB-I, LLC не является инвестиционным консультантом и не гарантирует точность и полноту Индексного семейства или любых данных или методологии, включенных в него или на которых они основаны. RSBB-I, LLC не несет ответственности за какие-либо ошибки, упущения или прерывания в нем и не дает никаких гарантий, явных или подразумеваемых, в отношении производительности или результатов, полученных любой стороной от использования любой информации, включенной в нее или на которой она основана, и прямо отказывается от всех гарантий товарной пригодности или пригодности для конкретной цели в отношении этого, и не несет ответственности за любые претензии или убытки любого характера в связи с использованием такой информации, включая, помимо прочего, упущенную выгоду или штрафные санкции. или косвенные убытки, даже если RSBB-I, LLC уведомлено о такой возможности.

6 печально известных секретных личностей из реальной жизни

Мы все знакомы с секретными агентами, живущими двойной жизнью в шпионских романах, супергероями с их тайной личностью, серийными убийцами, которых все описывали как «таких хороших, тихих парней». И все же независимо от того, сколько раз мы сталкиваемся с этой концепцией, нас снова и снова тянет к двуличным фигурам, которые кажутся одним, а втайне — чем-то очень-очень другим.

Вот шесть реальных примеров (часто известных) людей на протяжении всей истории с тайной личностью, которые вели тайную жизнь прямо у всех на виду.

1. Сэр Исаак Ньютон: физик и борец с преступностью


Несомненно, самая известная фигура в этом списке. Практически каждый в мире знает Исаака Ньютона как того парня, которому на голову упало яблоко, тем самым открыв для себя гравитацию. Менее шутливо, Ньютон был одним из самых влиятельных ученых всех времен и описал несколько важных научных явлений, включая свои три закона движения. Однако менее известно то, что он также был убежденным борцом с преступностью.Находясь в должности смотрителя Монетного двора с 1696 по 1699 год, Ньютон должен был ловить фальшивомонетчиков и всех, кто подрывает ценность монет королевства, — работа, которую, по общему мнению, он выполнял с удовольствием.

Связано: Эпическая неудача: 6 ужасных неудачных казней

2. Мата Хари: экзотическая танцовщица и шпион


Имя, которое практически стало таким же синонимом шпионажа, как Джеймс Бонд или Джейсон Борн, Мата Хари была сценическим псевдонимом голландской фризской экзотической танцовщицы и куртизанки, которая также была шпионом Германии во время Первой мировой войны. Ее рискованные костюмы и танцы сделали ее всемирно известной еще до войны, а ее работа куртизанкой позволила ей познакомиться с высокопоставленными военными и политиками. Когда началась война, Нидерланды оставались нейтральными, позволяя Мате Хари пересекать границы, не будучи задержанным. В 1917 году она была арестована в Париже, признана виновной в шпионаже и впоследствии расстреляна.

3. Джон ле Карре: автор и шпион

Автор таких классических шпионских романов, как Постоянный садовник, Шпион, пришедший с холода и Ночной распорядитель — недавно адаптированных к телевизионному мини-сериалу с Томом Хиддлстоном в главной роли — оказывается, что Джон ле Карре, ручка имя Дэвида Джона Мура Корнуэлл, практиковал эту извечную пословицу «писать то, что он знал.До того, как он начал писать, Корнуэлл работал шпионом в MI5 (внутреннее контрразведывательное агентство Англии) и MI6 (отвечало за внешнюю разведку и действие многих романов Ле Карре). Он написал свои первые несколько романов, еще будучи агентом МИ-6 — отсюда и его псевдоним, поскольку агентам было запрещено публиковать свои собственные имена — и покинул агентство, чтобы стать штатным романистом после своей личности, наряду со многими другими. другие, были раскрыты КГБ британским двойным агентом, что послужило частичным источником вдохновения для его романа «Тинкер, портной, солдат, шпион ».

Связано: Зарегистрируйтесь с ночным менеджером

4. Джерард Джон Шефер: заместитель шерифа и серийный убийца

Считается, что Джерард Джон Шефер, работая заместителем шерифа в округе Мартин, штат Флорида, убил не менее 30 женщин и девочек. Когда он был арестован за похищение, пытки и убийство двух девочек в 1972 году, полиция нашла наглядные рассказы Шефера о пытках, изнасиловании и убийстве женщин, а также личных вещах и даже зубах, принадлежащих по крайней мере восьми пропавшие молодые женщины.Хотя Шефер обжаловал приговор, он часто хвастался своими преступлениями как устно, так и письменно. В 1995 году он был зарезан в своей тюремной камере сокамерником.

5. Кристоф Роканкур: Джентльмен, вор и мошенник

Трудно не любить хорошего афериста, и немногие мошенники были столь же дерзкими, как те, что были осуждены Кристофом Роканкуром, джентльменом-вором, который обманом проник в жизнь богатых людей, заявив, что он француз, член богатой семьи Рокфеллеров .Наряду с множеством минусов во Франции и США, Роканкур исполнил завидный трюк: женился на одной модели Playboy, живя с другой. Еще до того, как уехать из Парижа в Штаты и вести преступную жизнь, Роканкур начал свою карьеру мошенника на ура, подделав документ на собственность, которой он не владел, а затем продал ее за 1,4 миллиона долларов.

Связано: Свидание с дьяволом: Пол Джон Ноулз, убийца Казановы

6.Шон Лоуренс Уэйгуд: Муж и наемный убийца,

Фотография предоставлена ​​The Newcastle Herald

На первый взгляд Шон Лоуренс Уэйгуд кажется типичным семьянином с девушкой и двумя детьми и стабильной, скучной работой советника по охране труда и технике безопасности в австралийской грузовой компании. Менее очевидным было то, что У Вейгуда была еще одна работа, как человека, который стал известен как Мериэтер Хитмен; работа, на которой он использовал обучение, полученное в армии, чтобы совершить, возможно, целых девять или более убийств от имени местной мафии.Когда полиция обыскала дом Уэйгуда, они обнаружили абсолютно абсурдно звучащий арсенал, включая множество пистолетов, 3000 патронов, резиновые маски для лица, пуленепробиваемые жилеты, а также значки и униформу, которые позволили бы ему пройти в составе любого количества полицейских. , как штата, так и федерального.

.
0
Полигамный что это: Полигамность у мужчин и женщин — причины и признаки — Психолог
alexxlab Разное

Значение слова ПОЛИГАМНЫЙ. Что такое ПОЛИГАМНЫЙ?

  • ПОЛИГА́МНЫЙ, —ая, —ое. Книжн. Основанный на полигамии, относящийся к полигамии. Полигамная семья.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

  • полига́мный

    1. биол. связанный, соотносящийся по значению с существительным полигамия

    Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Источник: Викисловарь

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: пробирать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Полигамия — это… Что такое Полигамия?

Полига́мия (от греч. πολύς — «многочисленный» и γάμος — «брак»), многобрачие — форма брака, при котором брачный партнёр одного пола имеет более одного брачного партнёра противоположного пола. Имеет две формы — полигиния и полиандрия. Противопоставляется моногамии, в рамках которой в брачном союзе находятся два представителя противоположных полов. Не следует путать множественную моногамию с полигамией. Многократный брак и связанный с этим многократный развод — это не то же самое, что официально состоять в браке с несколькими жёнами (мужьями), то есть лицами противоположного пола. Нарушение единократной моногамии или полигамии (зависимо от общественных, религиозных и др. законов и обычаев) — обычно осуждается, и может трактоваться как измена, блуд и т. д., то есть нарушение целомудрия (как в браке, так и вне его).

История

Обычай полигамии существовал у большинства народов во всех частях света и до сих пор существует у племён Африки, Меланезии, Америки и т. д., а также у исповедующих ислам и буддизм народов Азии и Африки. Нигде, однако, полигамия не встречается как общее явление для целых народов, так как в таком случае необходимо было бы намного большее число женщин, чем мужчин. Полигамия упоминается и в Ветхом Завете. Среди библейских многожёнцев — Иаков, Исав, Давид и Соломон.

Обыкновенно полигамия является привилегией более знатных, богатых или храбрых, и по отношению к ним является — по крайней мере первоначально, а фактически (например у султанов, шахов и т. д.) ещё и теперь — неограниченной; но впоследствии обычай, переходящий в закон, большею частью ограничивает полигамию известным числом жён (напр. у мусульман — четырьмя, хотя количество наложниц не лимитируется). У индусов закон ввёл моногамию только у шудров, людей низшего и бедного класса; в варне вайшьев можно было иметь 2 жены, в варне кшатриев — 2 или 3, в варне брахманов — до 4.

Исследователи, принимающие для первобытного состояния человечества беспорядочное смешение полов, видят в полигамии прогресс; ограничение по крайней мере для одной стороны — для женщины; исследователи, исходящие из моногамической формы первобытного брака, смотрят на полигамию, как на явление ненормальное, как на нарушение естественного закона, часто при том принимающее характер моногамии, с разрешением иметь наложниц: это выражается обыкновенно тем, что первая жена является главной и считается хозяйкой в доме по преимуществу. Побуждения к полигамии могли быть многие; кроме стремления к разнообразию, здесь играет роль то обстоятельство, что, по существующему обычаю, дети кормятся грудью до двух лет и даже долее. Кроме того, обладание многими жёнами и обширным родством даёт большее значение в обществе, и это уже одно может вызывать стремление к полигамии. Хотя между несколькими жёнами одного мужа возможны раздоры, вызываемые ревностью и семейными дрязгами, однако, в действительности, жизнь часто устанавливает мирные отношения между ними, так как каждая жена облегчает труд другой и содействует благосостоянию всех.

Из Библии известно, что жены патриархов сами сводили своих мужей с наложницами. Принцип преобладания старшей жены и подчинения ей прочих вызывает протесты со стороны последних, причем не всегда достаточным является авторитет главы дома — факт, служащий одним из мотивов против полигамии. Что вторая и следующие жены не считаются одинаковыми с первой женой, явствует из многих воззрений и обычаев. Так, у некоторых народов свадебные обряды совершаются во всей их полноте только при первом браке, при следующих же упрощаются или совсем не применяются. В Никарагуа было даже запрещено, под страхом смертной казни, жениться более одного раза с брачными церемониями. Малайцы неохотно отдают своих дочерей за человека своего класса, уже имеющего жену; если такой человек ищет ещё жену, то он вынужден обыкновенно брать её из низшего класса, и там жены считаются как бы наложницами.

Стоит отметить, что причиной полигамии может быть сокращение мужского населения в результате войн. В войнах, как правило, погибают мужчины, а тем которые возвращаются домой победителями с добычей приходится брать себе несколько жен. Многие исламские страны находились практически всю свою историю в состоянии непрекращающихся войн, что поддерживало баланс когда женщин всегда больше чем мужчин.

  1. Авраам имел жену Сарру и наложницу Агарь
  2. Иаков имел две жены — Лия, Рахиль, и его наложницами были служанки жён — Валла (Билха) и Зелфа (Зилпа). Бытие 29.30
  3. Соломон имел гарем из 700 жен и 300 наложниц. 3 Царств 11.3
  4. Давид имел 10 жён
  5. Ламех имел двух жён. Бытие 4.19
  6. Ровоам имел гарем из 18 жён и 60 наложниц
  7. Исав имел две жены Иегудифа и Васемафа Бытие 26.34
  8. Артаксеркс II, персидский царь, от своих 336 жен и наложниц имел 150 сыновей.
  9. Александр Македонский — гарем Александра числом более 360 наложниц держался при царе как часть из персидских обычаев, заимствованных македонским царем. Как пишет Диодор: «Каждую ночь они проходили перед кушеткой царя, так что он мог выбрать одну, с кем делил эту ночь»[2](см. Женщины Александра Великого).
  10. Повесть временных лет так пишет о жизни Святого Князя Владимира до крещения:

«Был же Владимир побеждён похотью, и были у него жёны […], а наложниц было у него 300 в Вышгороде, 300 в Белгороде и 200 на Берестове, в сельце, которое называют сейчас Берестовое. И был он ненасытен в блуде, приводя к себе замужних женщин и растляя девиц».

Полигамия в исламе

Ислам разрешает многожёнство (до 4 жен включительно)[1]. В большинстве стран гражданское законодательство запрещает многожёнство, в некоторых (например, Саудовская Аравия) разрешает. В России же второй (и далее) брак заключиться не может без разрыва первого, то есть юридически полигамная семья существовать не может, однако фактически встречаются семьи, состоящие из одного мужчины и нескольких женщин, совместно с мужчиной проживающих, добровольно вступающих с ним в сексуальные отношения и ведущих совместное домашнее хозяйство. Если говорить применительно к Исламу, то такой брак должен соответствовать мусульманским канонам, то есть должны быть соблюдены определённые правила вступления в брак, чтобы он считался заключённым, иначе такое сожительство считается с исламской точки зрения запрещённым. Некоторые российские политики, к примеру, лидер ЛДПР Владимир Жириновский, неоднократно выступали за внесение в Семейный Кодекс РФ поправок, узаконивающих многожёнство юридически. Большую поддержку подобные голоса встречают в среде российских мусульман: «Такая мера позволит обеспечить пропитанием и отцовской лаской внебрачных детей, которые сегодня есть у многих российских мужчин, а также брошенных детей» (сказал Верховный муфтий Центрального духовного управления мусульман России Талгат Таджуддин)[2].

По словам другого видного деятеля российского ислама Равиля Гайнутдина, введение многоженства позволило бы «дисциплинировать российских мужчин». «В наше время светскому человеку дозволено иметь хоть 40 жён, но все они незаконные — если же мусульманин женится по шариату, то он берёт на себя ответственность за каждую свою семью», — подчеркнул муфтий[3].

Природа и полигамия

В природе известны как моногамные, так и полигамные виды животных.

С точки зрения биологии, существование у человека нескольких устойчивых брачных систем удивительно, потому что большинство животных имеют какую-либо одну брачную систему, являющуюся видовым признаком[4].

У человека мальчики и девочки рождаются в соотношении от 49/51 до 51/49. Если рассматривать моногамию как следствие примерно одинакового соотношения родившихся самцов и самок, то следует учесть, что соотношение мужчин и женщин сильно менялось в пользу последних в течение жизни одного поколения, в особенности в Древности и в Средние века, в результате многочисленных войн.

Несмотря на равное (в целом) соотношение мужчин и женщин, в слабоцивилизованных обществах большая часть женщин обычно достаётся весьма малому числу мужчин (так называемые альфа самцы). [1] Это же явление, хотя и в ослабленной форме, сохраняется и у весьма цивилизованных народов.

Полигамия у растений

(См. также Разделение полов у цветковых растений).

В ботанике полигамией называется наличие у одного вида растений как обоеполых так и однополых цветков[5]. При этом возможны следующие комбинации:

  1. однополые и обоеполые цветки находятся на одном растении:
    • андромоноэция — растение имеет мужские и обоеполые цветки;
    • гиномоноэция — растение имеет женские и обоеполые цветки;
    • ценомонэция — растение имеет обоеполые, мужские и женские цветки;
  2. однополые и обоеполые цветки находятся на разных растениях одного вида:
    • андродиэция — мужские и обоеполые цветки находятся на разных растениях;
    • гинодиэция — женские и обоеполые цветки находятся на разных растениях;
    • триэция, или трёхдомность — обоеполые, женские и мужские цветки находятся на разных особях.

См. также

Примечания

Ссылки

что это значит на практике

Понять, что такое моногамия и полигамия в современных отношениях можно, если разделить условно всех людей на два типа – те, кто предпочитают моногамные отношения, а также те, кто по своей природе полигамен. Первому типу сложно себе даже представить, чтобы его вторая половинка принадлежала еще кому-либо. Вторые могут состоять в свободных отношениях, даря свою любовь и тело третьим, четвертым, пятым лицам.

В мире сегодня существует множество семейных пар, которые не ограничиваются одним партнером и прекрасно сосуществуют в социуме. Другие считают, что брак – это сказка о теремке, где ужиться смогли несколько персонажей сразу. Возможны ли моногамия и полигамия как формы брака в современном обществе, что это такое, кто такие свингеры, обо всем этом можно узнать из статьи дальше.

фото 1

Содержание материала:

Что такое моногамия?

В границах России и многих стран Европы в большей мере приветствуются все-таки моногамные отношения, поэтому сначала стоит рассмотреть это понятия. Моногамия – это любовные и семейные отношения только с одним человеком длительное время. Простым языком моногамные отношения это серьезные отношения между женщиной и мужчиной, ведущие к браку и созданию семьи.

В моногамных отношениях чувства, эмоциональная привязанность и секс возможны только между двумя людьми, то есть партнерами. Поддерживается моногамия иудео-христианской традицией, где какие-либо отношения с третьими лицами считается страшным грехом – изменой. Моногамии придерживается только у 3-5 % млекопитающих, и 90% птиц. Из-за того, что в животном мире моногамия редкость, специалисты считают ее не всегда естественной для человечества.

Что такое полигамия?

Полигамный брак – это скорее редкость, чем нормальное явление, чего не скажешь полигамии в жизни свободных людей. Если в семейных отношениях участвует больше 2 партнеров, это как раз явная полигамия. Соответственно, можно сделать вывод касательно того, кто такой полигам. Это человек, который состоит в групповых отношениях или браке с несколькими мужьями и/или женами.

Полигамию сегодня приветствует и не запрещает исламизм. Но в восточных странах полигамия проявляется односторонне, когда только мужчине позволено иметь несколько жен, но никак не женщине несколько мужей. Рассматривается сразу два термина внутри понятия полигамия – полиандрия и полигиния. В первом случае говорят о наличии у женщины нескольких партнеров и/или мужей, во втором – о многоженстве. Полиандрия просматривается среди тибетов, в Индии, Непале.

Для справки! С точки зрения социологии, психологии, морали и норм поведения нельзя говорить о том, что моногамия или полигамия – это не норма, правильный или неправильный вариант. Все виды отношений имеют право на существование, если партнеры имеют соответствующие взгляды, наклонности и предпочтения.

Что дают полигамные отношения?

Несмотря на большую приверженность человечества к моногамным отношениям, тема полигамии всегда актуальна и животрепещущая. Научно выделяется 3 вида полигамии:

  1. Полиандрия – брачные отношения между одной супругой и несколькими ее мужьями.
  2. Полигиния – брачные отношения между одним мужем и несколькими его женами.
  3. Бигамия – своего рода двоеженство (полигиния), но разница в том, что обе жены не знают о существовании друг друга.

Чтобы понимать, что могут дать человеку полигамные отношения, достаточно сопоставить их преимущества и недостатки. Преимуществ может быть несколько:

  • биологически считается, что разнообразие половых связей и сексуальная активность полезны для жизнестойкости потомства;
  • возможность исчерпывать гиперсексуальность и любвеобильность, что свойственна некоторым людям;
  • низкий процент разводов таких семей из-за честности и открытости в отношениях без рамок.

Минусы у такого формата отношения также есть. Полигамная самка – это женщина, имеющая несколько партнеров, должна уделить внимание каждому, выполняя весь список супружеских обязанностей вдвойне больше. То же самое касается мужчин с несколькими женами, которых нужно содержать, обеспечивая всем комфорт.

Свингерство

Два термина полигамия и свингерство идут рядом друг с другом, но не являются синонимами. Если в первом случае речь идет об одном доминирующем партнере и двух его женах (мужьях), а также об открытых и узаконенных отношениях, свингерство – это больше интимный формат отношений.

Под свингерством понимают обмен брачными парами в сексуальных связях. Такие пары могут отдельно проводить время со вторыми половинками друг друга, а могут образовывать своего рода шведские семьи. Свинг не предусматривает никакой чувственно и эмоциональной привязки между парами, это больше «спортивный секс» при обмене со случайными парами.

Полигамия у женщин: полиандрия

Казалось бы, вопрос о том, женщины полигамны или моногамны, не может даже звучать вслух, так как полигамию приписывают всегда мужской половине общества. На самом деле женская полигамия имеет место быть и даже носит отдельное название – полиандрия. Антропология подтверждает, что такой формат отношений встречается у 53 народов.

Причинами возникновения полиандрии называют 2 варианта:

  1. Матриархат – во многих семьях и в разные времена случалось так, что все силы и главенство приходилось на женщину. Особое развитие матриархата наблюдалось в период земледелия и собирательства, когда еще не было охоты и добытчиков мужчин.
  2. Теория адаптации, когда в определенных странах, местах и ситуациях для выживания человечества/нации/рода, из-за высокой смертности, скудных ресурсов, наследственных мотивов несколько мужчин женились на одной женщине.

Помимо таких причин, как выживание, традиции некоторых народов, можно сказать, что женская полигамия может быть вызвана любовью женщин сразу к нескольким мужчинам в силу гиперсексуальности, а также психологическими отклонениями, вроде комплекса неполноценности, из-за чего женщина стремиться заполучить как можно больше внимания со стороны нескольких мужчин.

Полигамия у мужчин

Мужская полигамия куда понятнее современному обществу, но встречается она больше в скрытой форме, чем в откровенном многоженстве. Чтобы понимать, мужчина моногамный или полигамный, достаточно узнать о том, сколько партнерш у него есть на текущий момент. Если помимо жены есть любовница или несколько пассий, о которых первая партнерша не знает, он уже является представителем полигамии.

Причин мужской полигамии может быть несколько:

  1. Традиции – в исламских странах полигамия среди мужчин поддерживается с тех пор, как была высокая смертность, а двоеженство спасало нацию. Есть даже такая традиция, что поле смерти мужа его жена с детьми становится супругой его брата, даже если у него уже есть семья.
  2. Демография – войны постоянно снижают численность мужского населения, как и болезни, геноцид и эпидемии всех времен и народов. Отсюда и возникли браки, где на несколько женщин приходился один мужчина.
  3. Любвеобильность мужчины – нередкое явление среди современных представителей сильного пола, когда одному мужчине недостаточно одной женщины.
  4. Престиж – многие мужчины убеждены, что имея не только жену, но и несколько любовниц, в определенных кругах можно заслужить авторитет.
  5. Честность – многие партнеры настолько откровенны друг с другом, что могут заявлять о наличии третьих лиц в отношениях. Сложно осудить мужчину, который ничего не скрывает от жены и любовницы, а те не противятся такому формату отношений.

Ученые же выдвинули другую версию, почему так распространена мужская полигамия. Дело в большой разнице процентного соотношения мужчин к женщинам во всем мире.

Моногамные семьи и отношения

В современном понимании семья – это институт отношений только между одним мужчиной и одной женщиной, а значит, моногамные отношения считаются нормой. Свое началом семья берет еще в 7-3 тысячелетии до н.э. Отношение к ее составу, ролям партнеров и т. п. отличались, отсюда и стали делиться кланы, нации, племена.

фото 6

Моногамный брак подразумевает верное отношение двоих партнеров по отношению друг к другу. Его преимущества заключаются в следующем:

  • положительное отношение общества;
  • привычная форма отношений;
  • концентрация партнеров только друг на друге;
  • рациональное сосредоточение и распределение имущества между потомками;
  • поддержка одного партнера;
  • отсутствие запрета на такой брак;
  • верность партнеров, а значит, отсутствие рисков заражения инфекциями от случайных связей и т. п.

Чтобы понимать недостатки моногамного брака, можно выделить преимущества прямо противоположной формы, то есть полигамной семьи. Например:

  • вероятность большего потомства у мужчины;
  • решение проблемы огромного количества незамужних женщин;
  • разнообразие в отношениях;
  • честность и откровенность между партнерами;
  • отсутствие рамок и запретов.

Определяться с тем, что лучше – моногамный брак или полигамный, можно по вышеуказанным плюсам и минусам, а также, отталкиваясь только от собственных предубеждений и взглядов.

К каким отношениям более склонны женщины и почему

Большинство людей во всем мире отдает предпочтение моногамной форме отношений с противоположным полом. Психология отмечает, что женщинам больше свойственны моногамные отношения, мужчины же в большей мере по характеру и темпераменту полигамны. Причин, почему женщины моногамны несколько:

  • потребность постоянного сексуального партнера для продолжения рода;
  • наследственность, накопленные блага передаются потомству, что уместно только в семье;
  • общественные требования касательно целомудрия женщины;
  • самостоятельность женщины в вопросах обеспечения ребенка;
  • направленность женской природы на качественные, а не количественные отношения.
Фото 4

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Около 90% женщин сознательно делают выбор в пользу моногамии, на что влияет культура нации, общественные принципы и морали, стремление к стабильности и развитию семьи, среда воспитания и круг общения, религиозные предубеждения.

Что лучше: моногамия или полигамия

Определиться с тем, что же лучше, моногамия или полигамия, до сих пор достаточно сложно для многих людей. Одни скажут, что моногамия – это проявление чистоты, преданности, единства вечной любви. Другие назовут ее скукой, безжизненностью и постепенной потерей любви, сексуального интереса к партнеру.

За какой вы вид отношений?

МоногамныйПолигамный

Сколько времени существует человек, столько существуют моногамия и полигамия. Несмотря на то, что моногамная форма отношений в разы чаще встречается в современном мире, полигамия остается актуальной. Существует теория о том, что если в моногамные отношения внести принципы полигамии, это укрепит брак и сделает привычный уклад жизни интересным.

На самом же деле выбирать, что для человека лучше – моногамный ли полигамный брак, это сугубо личное дело каждого. Психологи и наука настаивают на том, что будущее за моногамными браками. Практика показывает, что в отношения важны компромисс и доверие. Если партнеры готовы иметь другие отношения на стороне открыто и честно, это их право. Главное, чтобы выбранный формат был приемлем обоим.

Примеры женской полигамности

Последние научные исследования подтвердили информацию, что в природе 53 народа приемлют женскую полигамию, что называется полиандрией. Такие люди считают, что женщина может иметь несколько партнеров и даже супругов, но по веским на то причинам. Самые распространенные браки полиандрии – в Тибете, у эскимосов, в Индии.

Чаще всего в таких странах с одно женщиной в браке может состоять несколько братьев (фратернальная полиандрия). История подчеркивает, что полиандрия обусловлена больше нехваткой природных ресурсов. Так, например, в Тибете наблюдается нехватка пригодной для жизни земли, а чтобы не происходило раздробления принадлежащей одной семье земли, женщина становится женой нескольким братьям.

В Индии на фоне селективных абортов постепенно развился дефицит женщин. В результате этого одна женщина может быть супругой сразу нескольких мужчин, но родственников друг другу. Также встречается биандрия – форма полиандрии, где женщина одновременно вступает в брак с двумя мужчинами. В Индийских Гималаях встречается полигинандрия, когда несколько мужчин вступают в брак с несколькими женщинами одновременно.

Для справки! Полиандрия и наличие нескольких мужей у одной женщины были зафиксированы историей в Азии, Тибете, Индии, Африке, в Северной и Южной Америке.

Примеры мужской полигамности

Самые яркие территории, где приветствовалась мужская полигамия – это Япония (1880 год) Непал (1963 год) и Китай (1963 год). Также мужскую полигамию зафиксировали в нескольких уголках мира:

  • Древняя Месопотамия и Ассирия. Так, например, Филипп II Македонский был мужем 8 женщин, Персидский царь Дарий III имел и жен, и несколько сотен наложниц.
  • Древний и современный Египет. Египтяне издавна практиковали многоженство. А в африканских странах, где сегодня практикуется мусульманство, многоженство до сих пор не запрещено.
  • Древняя Греция. Самое сексуально раскрепощенное общество – древнегреческое, здесь нормально относились не только к многоженству, но и к нетрадиционным половым отношениям.
  • Библия. О многоженстве было известно из Книги Бытия, где записано, что Ламех имел двух жен. Также упоминались полигамные мужчины в Ветхом Завете, например, Соломон, Давид, Авраам, Иаков. Давид имел 10 жен и столько же наложниц, у его сына Соломона было 700 жен помимо наложниц.фото 8
  • Индуизм. Брахманы имели возможность взять в жены 4 женщин, шудрамы из низкого социального слоя – 2 жены.
  • Ислам. Согласно Корану мужчина может взять не больше 4 жен, одинаково относясь к каждой. Основная цель – защита от бедности народа.
  • США. В современных штатах запрещена бигамия, когда мужчина вступает в брак с двумя женщинами, а также полигамия, когда имеет много жен. Но до 19 столетия все это приветствовалось и встречалось повсеместно. Полигамию на эти земли завезли мормонские фундаменталисты.

В современном обществе полигамия мужчин имеет другое название и форму – полиамория. Речь идет о моногамном браке между двумя людьми, но наличии у мужчины любовниц по согласию со стороны супруги. Другие партнеры могут быть и у женщины, но также после договоренности с мужем.

Как изменить мужчину, который склонен к полигамии и можно ли это сделать?

Зная, что по природе мужчины в большей части склонны к полигамии, женщины обеспокоены вопросом, можно ли эту ситуацию как-то изменить. Психологи дают два ценных совета:

  1. Выстраивание доверительных отношений. Если партнеры научатся смело и открыто говорить о своих желаниях, женщина может прислушаться к пожеланиям супруга, предотвратив надобность в поиске любовниц. Ведь мужчины изменяют чаще потому, что ищут в других женщинах то, что не находят в жене.
  2. Постоянная работа над собой. Женщина всегда должна совершенствовать свой внешний вид и поведение, чтобы быть интересной своему партнеру. Так как мужчины нуждаются в разнообразии, его может давать и одна женщина, но гибкая и способная на работу.

Подпитывать чувства можно интересным и обоюдным времяпровождением. Женщине нужно стать для своего супруга другом, собеседником, любовницей и партнером в важных делах.

Заключение

Как только появился первый человек, с ним стали развиваться разные виды взаимоотношений – моногамия и полигамия. С тех пор и до сегодня существует множество народов и стран, где приветствуются только моногамные отношения, но есть и такие, где полигамия встречается среди мужчин и женщин. Говорить о том, что что-то из них является нормой, а что-то нет, нецелесообразно, так как это выбор каждого.

Рейтинг автора

5

Фото 4

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

58

Фото 4 Загрузка…

 

Полигамность — это… Что такое Полигамность?

Полига́мия — многобрачие, при котором брачный партнёр одного пола имеет более одного брачного партнёра противоположного пола. Имеет две формы — полигиния и полиандрия.

Обычай полигинии существовал у большинства народов во всех частях света и до сих пор существует у племён Африки, Меланезии, Америки и т. д., а также у исповедующих ислам и буддизм народов Азии и Африки. Нигде, однако, полигиния не встречается как общее явление для целых народов, так как в таком случае необходимо было бы по крайней мере вдвое большее число женщин, чем мужчин. Полигамия упоминается и в Ветхом Завете. Среди библейских многожёнцев — Авраам, Иаков, Исав, Давид и Соломон.

Обыкновенно полигамия является привилегией более знатных, богатых или храбрых, и по отношению к ним является — по крайней мере первоначально, а фактически (например у султанов, шахов и т. д.) ещё и теперь — неограниченной; но впоследствии обычай, переходящий в закон, большею частью ограничивает полигамию известным числом жён (напр. у мусульман — четырьмя). У индусов закон ввёл моногамию только у шудров, людей низшего и бедного класса; в варне вайшьев можно было иметь 2 жены, в варне кшатриев — 2 или 3, в варне брахманов — до 4.

Исследователи, принимающие для первобытного состояния человечества беспорядочное смешение полов, видят в полигамии прогресс; ограничение по крайней мере для одной стороны — для женщины; исследователи, исходящие из моногамической формы первобытного брака, смотрят на полигамию, как на явление ненормальное, как на нарушение естественного закона, часто при том принимающее характер моногамии, с разрешением иметь наложниц: это выражается обыкновенно тем, что первая жена является главною и считается хозяйкою в доме по преимуществу. Побуждения к полигамии могли быть многие; кроме стремления к разнообразию, здесь играет роль то обстоятельство, что в тропических странах женщины обыкновенно скоро стареют, и притом значительно раньше мужчин, а также, что, по существующему обычаю, дети кормятся грудью до двух лет и даже долее. Обладание несколькими жёнами часто представляет выгоду ещё тем, что в лице своих жён мужчина приобретает больше рабочих сил, освобождающих его от необходимости личного труда. От нескольких жён рождается более детей, а дети, вырастая, также становятся работниками; дочери, выходя замуж, служат предметом продажи (за них уплачивается калым). Кроме того, обладание многими жёнами и обширным родством даёт большее значение в обществе, и это уже одно может вызывать стремление к полигамии. Хотя между несколькими жёнами одного мужа возможны раздоры, вызываемые ревностью и семейными дрязгами, однако, в действительности, жизнь часто устанавливает мирные отношения между ними, так как одна жена облегчает труд другой и содействует благосостоянию всех.

Из Библии известно, что жёны патриархов сами сводили своих мужей с наложницами. Принцип преобладания старшей жены и подчинения ей прочих вызывает протесты со стороны последних, причём не всегда достаточным является авторитет главы дома — факт, служащий одним из мотивов против полигамии. Что вторая и следующие жёны не считаются одинаковыми с первой женой, явствует из многих воззрений и обычаев. Так, у некоторых народов свадебные обряды совершаются во всей их полноте только при первом браке, при следующих же упрощаются или совсем не применяются. В Никарагуа было даже запрещено, под страхом смертной казни, жениться более одного раза с брачными церемониями. Малайцы неохотно отдают своих дочерей за человека своего класса, уже имеющего жену; если такой человек ищет ещё жену, то он вынужден обыкновенно брать её из низшего класса, и там жёны считаются как бы наложницами.

Многожёнство в Ветхом Завете и Древнем мире

  1. Авраам жену Сарру и наложницу Агарь
  2. Иаков имел две жены — Лия, Рахиль, и служанки жён — Валла (Билха) и Зелфа (Зилпа). Бытие 29.30
  3. Соломон имел гарем из 700 жен и 300 наложниц. 3 Царств 11.3
  4. Давид имел 10 жён
  5. Ламех имел две жены. Бытие 4.19
  6. Ровоам имел гарем из 18 жён и 60 наложниц
  7. Исав имел две жены Иегудифа и Васемафа Бытие 26.34
  8. Артаксеркс II персидский царь, от своих 336 жен и наложниц имел 150 сыновей.
  9. Александр Македонский — Женщины Александра Великого — Гарем Александра — числом более 360 наложниц держался при царе как часть из персидских обычаев, заимствованных македонским царем. Как пишет Диодор: «Каждую ночь они проходили перед кушеткой царя, так что он мог выбрать одну, с кем делил эту ночь.»[2]
  10. Повесть временных лет так пишет о жизни Святого Князя Владимира до крещения:

«Был же Владимир побеждён похотью, и были у него жёны […], а наложниц было у него 300 в Вышгороде, 300 в Белгороде и 200 на Берестове, в сельце, которое называют сейчас Берестовое. И был он ненасытен в блуде, приводя к себе замужних женщин и растляя девиц.»

Летописец не указывает, остались ли наложницы у Владимира после крещения.

Полигамия в исламе

Ислам разрешает многожёнство (до 4 жен включительно). В большинстве стран гражданское законодательство запрещает многожёнство, в некоторых (например, Саудовская Аравия) разрешает. В России же второй (и далее) заключённый брак считается недействительным без разрыва первого, то есть юридически полигамная семья существовать не может, однако, встречаются случаи, когда мужчина сожительствует с несколькими женщинами (если говорить применительно к Исламу, то такой брак должен соответствовать мусульманским канонам, то есть должны быть соблюдены определённые правила вступления в брак, чтобы он считался заключенным. Иначе такое «сожительство» считается запрещённым) из одного мужчины и нескольких женщин, совместно с мужчиной проживающих, добровольно вступающих с ним в сексуальные отношения и ведущих совместное домашнее хозяйство.

Некоторые российские политики, к примеру, лидер ЛДПР Владимир Жириновский неоднократно выступали за внесение в Семейный Кодекс РФ поправок, узаконивающих многожёнство юридически. Большую поддержку подобные голоса встречают в среде российских мусульман: «Такая мера позволит обеспечить пропитанием и отцовской лаской внебрачных детей, которые сегодня есть у многих российских мужчин, а также брошенных детей» (сказал Верховный муфтий Центрального духовного управления мусульман России Талгат Таджуддин). [1]

По словам другого видного деятеля российского ислама Равиля Гайнутдина, введение многоженства позволило бы ‘дисциплинировать российских мужчин’. ‘В наше время светскому человеку дозволено иметь хоть 40 жён, но все они незаконные — если же мусульманин женится по шариату, то он берёт на себя ответственность за каждую свою семью’, — подчеркнул муфтий. [2]

Природа и полигамия

В природе известны виды животных с моногамным и полигамным браком, но у этих видов самцы и самки рождаются в соответствующей пропорции.

У человека мальчики и девочки рождаются в соотношении от 49/51 до 51/49, т.е. человек по природе своей — моногамный (одножёнец). Однако если рассматривать моногамию как следствие примерно одинакового соотношения родившихся самцов и самок (а следовательно и примерно одинаковым соотношением самцов и самок), то следует учесть, что соотношение мужчин и женщин сильно менялось в пользу последних (в частности если рассматривать Средние века и Древний мир) в результате многочисленных войн.

См. также

Ссылки

Клуб полигамов

Wikimedia Foundation. 2010.

типы, отличие от моногамии, пример

Мужская полигамность — распространенное явление, чего нельзя сказать о женской. Общественной нормой в большинстве стран считается моногамия. Разные формы брачных отношений имеют психологические и культурные причины, а также свои преимущества и недостатки.

Немного терминологии

Термины «полигамия» и «моногамия» образованы от греческих слов pol’y (monos) и gamos. Дословный перевод — «многобрачие» и «единобрачие». Понятия пришли в русский язык в середине XVIII в. и используются не только в социологии и психологии, но и в биологии и других науках.

Множественность в браке подразделяется на полигинию (многоженство) и полиандрию (многомужество).

Об особенностях моногамии

Форма брака, предполагающая наличие одного партнера, поддерживается на законодательном уровне. Моногамия — это часть светского или религиозного христианского общества. Признак такого союза — верность супругов друг другу. Преимущества единобрачия:

  • отсутствие других половых партнеров, кроме супруга, обеспечивает защиту от распространения венерических заболеваний;
  • потомки материально обеспечиваются за счет наследства;
  • отсутствие распрей из-за недостатка внимания и ревности к другим партнерам.

Абсолютная мужская моногамия редко встречается. Мужчины в силу своей физиологии склонны к изменам.

Что такое полигамия

Это понятие не стоит путать с множественными моногамными отношениями, когда человек вступает в брак многократно на протяжении своей жизни. Полигамия — одновременные супружеские отношения с несколькими партнерами.

Полигамия — это не просто неупорядоченные сексуальные отношения (промискуитет). Партнеры существуют в брачной системе, в которой у каждого есть свои права и обязанности. Для многобрачия характерна четкая иерархия, где один из супругов занимает ведущую позицию.

Что такое полигамия

Что важно знать о полигамности

Полигамия вызывает частые дискуссии в обществе. Некоторые склоняются к теории о «программе»: полигамный мужчина распространяет свою генетическую информацию на большое количество женщин детородного возраста. Другие люди считают, что это миф.

Несмотря на популярность теории, правом на многоженство в странах, где оно разрешено, пользуются не более 20% мужчин.

Основные типы

Полигамия — своеобразный способ адаптации. В определенных условиях такой брак оправдывает себя. Есть несколько видов:

  1. Полигиния. Право содержать несколько жен предоставляется мужчинам в основном в странах Востока. В древнее время позволить себе гаремы могли только знатные и состоятельные люди. Современные восточные мужчины из-за экономического положения также предпочитают ограничиваться одной супругой.
  2. Полиандрия. Более редкая форма, чем многоженство. Несколько мужей у одной жены — нормальное явление для 50 племен и народностей. Законом полиандрия поддерживается на Тибете, в Нигерии, Полинезии, нескольких штатах Индии и на Крайнем Севере.

Франтернальная полиандрия (женитьба нескольких родных братьев на одной девушке) позволяет не делить семейные земли. Это вынужденный шаг для небогатых семей в Азии.

  1. Групповой брак. Характерен для первобытного общества. Несколько семей объединяются в своеобразную коммуну для воспитания детей и ведения общего хозяйства.

Подразделение полигамии на виды обусловлено в большей степени бытовой необходимостью в бедных странах или культурными традициями. Объединение в группы помогает выжить в непростых условиях и сохранить и вырастить здоровое потомство. Большое влияние имеет религиозный аспект.

 Историческая и религиозная подоплека

Полигамность мужчин — это традиция, на протяжении многих веков существовавшая у африканских и азиатских народов, а также у коренного населения Америки.

В первобытной общине существовали только полигамные отношения в пределах одной группы (эндогамия). С социальным развитием браки стали осуществляться между родами и племенами (экзогамия), и генофонд начал пополняться.

Полигамность мужчин

Христианская религия позволяет заключать брак только с одной женщиной. Библейское учение в качестве идеального примера союза мужчины и женщины приводит Адама и Еву. Но в Ветхом Завете говорится о царе Давиде, имевшем большое количество жен и наложниц, то есть формально полигамия не запрещена.

Однако в Новом Завете о брачном союзе приводятся слова апостола Павла. Он говорит о таинстве между мужем и женой. Вмешательство в него — прелюбодеяние.

Сообщество мормонов, несмотря на христианские истоки, практикует многобрачие.

Последователи иудаизма поддерживали принцип многоженства с древности. Много супруг имели богатые люди, которые могли их обеспечить. В Торе говорится о возможности завести вторую жену только в случае болезни или бездетности первой. В XIX в. Гершом Меор ха-гола провозгласил указ, в котором утверждался моногамный брак.

Многоженство мусульман — строгая иерархическая система. Каждому мужчине дается право обзавестись 4 женами, но он может не воспользоваться им. Если человек не в состоянии материально обеспечить несколько супруг с их детьми, тогда брак запрещается. К каждой женщине муж должен относиться с одинаковой любовью.

В буддизме нет запрета или поощрения на полигамные отношения — это явление вне религии.

Психологические причины

Тяга человека к полигамным отношениям закладывается в период формирования личности. Мальчик нуждается в заботе и ласке матери. Если в детстве парень был обделен этим, то во взрослом состоянии попытается заполнить пробел через сексуальную связь с девушками.

Часто одна партнерша не может удовлетворить потребности мужчины в нежности, поэтому у него возникают сторонние романы. Возможна обратная ситуация, когда мальчик воспитывается женщинами (матерью, бабушкой, сестрой) и во взрослой жизни повторяет сценарий этих отношений, стремясь окружить себя женским обществом.

Разница между психологической подоплекой женской полигамии и мужской значительна. Основная цель женщины в отношениях — рождение детей и забота о них. Если избранник не оказывает ей должную поддержку, она ищет ее у других мужчин. Женская полигамия связана с боязнью остаться в одиночестве или, напротив, — крепко привязаться к партнеру.

Полигамные отношения

Плюсы и минусы мужской полигамии

По сравнению с моногамностью многоженство — это более привлекательная модель отношений для мужчин. Она имеет объективные преимущества:

  • объем любви и заботы умножается на число партнерш;
  • недостатки одной избранницы компенсируются достоинствами другой;
  • потомство с разнообразным генофондом;
  • высокая конкуренция между женщинами заставляет их усиленно следить за внешностью;
  • расставание с одной не будет ощущаться слишком болезненно.

Но есть и недостатки:

  • если женщины не знают друг о друге, тогда без лжи не обойдется;
  • содержание нескольких женщин требует больших затрат;
  • уделять достаточно внимания каждой жене и всем детям сложно.

Если для сильного пола полигамные отношения кажутся нормальными и даже положительными, то женщины нечасто соглашаются участвовать в них добровольно.

Когда речь идет о женщине

Женская полигамия характерна при недостатке ресурсов, ограниченной рождаемости. Полиандрия часто используется в азиатских странах среди крестьян как способ избежать разделения участков земли на мелкие наделы.

Женская полигамия — желание потенциальной матери найти достойного отца для своего потомства. Каждая девушка, выбирая мужчину, намеревается продолжить с ним род, получить поддержку и необходимые ресурсы. Если эти условия не выполняются, она получает необходимое от другого.

Полигамность женщин в обществе сильнее осуждается, чем мужская, хотя с этической точки зрения они не отличаются. Это связано с двойными стандартами и пережитками патриархального прошлого.

Современный взгляд

В России большинство людей выступает за моногамию. По данным социологических опросов, не поддерживают многоженство 87% населения. В регионах, где большая часть граждан исповедует ислам, против полигамных отношений высказалось более половины опрошенных (58%). Общество выбирает равноправные гармоничные отношения в браке.

Полигамия — явление, не имеющее негативной или позитивной окраски. Такой образ жизни у некоторых народов обусловлен объективными причинами — нехваткой ресурсов, культурой и религией. В светском обществе полигамные отношения часто связаны с ложью и ревностью. Люди редко думают о чувствах партнеров, удовлетворяя свою потребность в любви.

кто это, плюсы и минусы отношений

Полигамный мужчина – это человек, который состоит в браке сразу с несколькими женщинами. Современная психология шире трактует значение слова, причисляя к многоженцам мужчин, которые строят гражданские, неофициальные отношения одновременно с несколькими представительницами прекрасного пола.

Мужчина полигамен – это значит, что он не приемлет ограничений при выборе количества партнеров. Причем речь идет не просто о дружеских отношениях, а обо всех атрибутах семьи – поцелуях, сексе, материальной поддержке гражданской супруги, рождении и воспитании детей. В том случае, когда нет отношений с другими женщинами кроме одной, значит, представитель сильной половины человечества придерживается принципов моногамии.

мужчина бабникмужчина бабник

Полигамия и моногамия

Законы в большинстве стран мира официально запрещают многоженство. Исключение составляют около 50 стран Ближнего Востока и Африки, где у мужчин может быть больше одной официальной супруги. Рассматривая вопрос, что такое полигамность в более широкой интерпретации, психологи выделяют представителей сильного пола, которые состоят в неофициальных серьезных отношениях одновременно с несколькими женщинами.

Мужчины, которые полигамны по природе, создают так называемые гражданские союзы. При этом возможен единственный официальный брак и несколько внебрачных союзов. Неофициальные полигамные отношения распространены на Северном Кавказе среди народов, исповедующих ислам. Первый брак оформляется по закону страны, все следующие – в мусульманской мечети. Муж обязуется содержать всех жен и заботиться о них.

Моногамия означает приверженность классическим канонам христианского мира, где форма брака подразумевает наличие единственного партнера противоположного пола. Выделяют последовательную моногамию, когда в течение своей жизни человек остается верен принципу единобрачия, но может в разные моменты времени создавать семью с разными партнершами, к примеру, после развода или смерти предыдущей супруги.

Виды полигамии

Различают следующие виды: полигинию (многоженство) и полиандрию (многомужество). Полигамный брак во главе с одним мужчиной наиболее распространен в мире. Если учесть, что полигамность мужчины – это его бессознательное или осознанное желание вступать в отношения с более чем одной партнершей, такое мировоззрение влияет на модель поведения, руководит его поступками, определяет социальную роль.

Мужская полигамия

Полигамность мужчин – предмет непрекращающихся споров. Противники многоженства считают, что в подобных союзах невозможно избежать проблем, которые чаще всего связаны с взаимоотношениями жен между собой. Нередко, обращаясь к принципам построения серьезных отношений одновременно с несколькими женщинами, мужчины пытаются оправдать сексуальную распущенность.

Что такое мужская полигамностьЧто такое мужская полигамность

Причины полигамности мужчин

В защиту мужской полигамии выступают врачи, которые утверждают, что желание обладать несколькими партнершами заложено в мужчинах на уровне подсознания и является механизмом естественной регуляции рождаемости в живой природе. Подобные законы предусмотрены природой и наблюдаются среди животных многих видов. Самцы через определенные промежутки времени (от года до 3 лет) меняют самок для увеличения популяции жизнеспособного потомства.

Полигамный мужчина интуитивно копирует поведение самца. С точки зрения биологии, животное придерживается какой-либо брачной системы инстинктивно, не может самостоятельно изменить ее. Любая другая брачная система противоречит его инстинктам. Ученые проводят параллели между поведением человека и животных. Самцы многих видов (кузнечики, лягушки, соловьи, гиббоны, орангутанги) издают своеобразные звуки, чтобы привлечь внимание самки в брачный период.

Самка в условиях возможности выбора достается самцу, который подает сигналы громче, активнее и выразительней. Исполнение серенад под балконом возлюбленной – популярный способ выразить свои чувства у людей. Проводя дальнейшие аналогии, можно сделать выводы, что полигамия у мужчин берет начало в бессознательной деятельности мозга. Мужская полигамность нашла объяснение с точки зрения психологии.

Если серьезные отношения заходят в тупик и представитель сильного пола больше не испытывает сексуального влечения к постоянной партнерше, ему проще начать новый роман на стороне, чем выяснять причины неудачи и устранять их. Если мальчик с малых лет слышит, что все мужики по природе полигамны и вдобавок воспитывается в неполной семье, возникают предпосылки для формирования подобного мировоззрения.

Некоторые социологи рассматривают приверженность принципам многоженства в исламском мире, как способ сохранения вида. Непрекращающиеся кровопролитные войны сопровождаются человеческими жертвами. В таких условиях несколько жен у мужчины гарантируют рождение большого количества детей. Позволить себе иметь несколько жен могут лишь влиятельные и состоятельные мужчины, что обеспечивает потомству уход и лучшие блага цивилизации.

Некоторые современные мужчины расценивают отношения с несколькими женщинами как способ самореализации и самоутверждения. Подобное поведение объяснимо на уровне подсознания и связано с традициями и образом жизни далеких предков. У выдающегося самца-лидера больше самок. Цель, заложенная природой – воспроизведение полноценных особей.

Если это человек с высоким социальным статусом, у него значительно больше претенденток на роль спутницы жизни. Рассматривая вопрос с этой точки зрения, можно считать, что все мужчины полигамны. Но не все из них концентрируются и зациклены на врожденных инстинктах. Многие люди способны контролировать порывы, рожденные бессознательным сексуальным влечением и психологическими факторами, отдавая предпочтение взвешенным оценкам, сильным романтическим чувствам и логическому выбору.

влюбленная паравлюбленная пара

В процессе эволюции к человеку пришло осознание необходимости контроля над потомством с целью продолжения рода и передачи индивидуальных генов. Для многих мужчин желание жить с единственной женщиной и воспитывать с ней детей является нормой и естественной, добровольной потребностью.

Плюсы и минусы

В числе плюсов стоит отметить возможность родить ребенка, если законная супруга по физиологическим причинам не может это сделать. Решается проблема несоответствия сексуальных потребностей. Если женщина меньше и реже нуждается в интимной близости, чем мужчина, он справляется с конфликтной ситуацией при помощи новых отношений.

С точки зрения социальной оправданности, многие одинокие женщины получают шанс на благополучные семейные отношения и улучшение качества жизни. Как правило, мужчины, у которых несколько гражданских жен, обладают высоким статусом и финансово обеспечены. Если гражданские жены осведомлены друг о друге, складываются доверительные отношения, в которых партнеры честны между собой и не заводят интриг на стороне.

Один из главных минусов – постоянное преодоление психологических барьеров, если полигамная семья живет в стране, где официально запрещено и не приветствуется многоженство. Каждая женщина мечтает быть единственной любимой для своего мужчины. В полигамных семьях отношения редко строятся на глубокой любви и искренней привязанности. Обычно чувства заменяет расчет, приверженность традициям, желание материального благополучия и стабильности.

Многоженство, так же как стремление строить серьезные отношения с несколькими партнершами – альтернативный вариант, который дает мужчинам больше личной свободы. Каждый человек решает сам, какую семейную систему предпочесть. Отношения в семье зависят от взаимной симпатии, любви и взаимопонимания между супругами. В этом плане у моногамной модели больше шансов на бесконфликтное, счастливое и долгосрочное будущее.

что это, кто такой полигамный мужчина, полигамная семья и полигамный брак

В современном обществе все чаще наблюдается отказ от традиционной формы построения семейных отношений, и все чаще при этом звучит слово «полигамия». К этому понятию апеллируют неверные мужья, хотя изначально полигамные отношения не связаны с супружеской изменой. Рассмотрим значение этого термина и особенности указанного явления.

Что такое полигамия и полигамность?

В природе полигамность — способность одной особи поддерживать партнерские отношения в стае, гнезде, прайде одновременно с несколькими особями другого пола. Название происходит от греческого слова polygamy — «множественный брак». Этот термин подразумевает отношения, в которых один партнер поддерживает связь с несколькими представителями противоположного пола. Обратная ситуация, когда партнерами являются только двое, именуется моногамией.

Причины полигамии у мужчин

Издавна принято считать, что мужчина склонен к частой смене партнерш. Примеров в литературе и истории множество. Александр Македонский, ставшие обладателями нарицательных имен Дон Жуан и Казанова, даже великий князь Владимир Красно Солнышко прославились в истории не только победами на поле брани, но и блистательной славой на любовном фронте. А какому мужчине не хочется быть героем?

Исторически тенденция к полигамии не осуждалась в социуме для представителей сильного пола, а в некоторых кругах выступала и прямым доказательством мужественности.

Полигамность в мужских генах

Почему так происходит? Дело в том, что биологически стратегия размножения самца подразумевает максимально широкое распространение своих генов. Полигамный мужчина — завоеватель, и, покорив очередную вершину, он по зову инстинкта устремляется на поиски нового рубежа, который необходимо взять штурмом.

Полигамия: что это, причины, виды

Полигамность на биологическом уровне

В природе не все самцы одинаково реализуют заложенную в них на биологическом уровне стратегию интенсивного размножения. Наибольший приоритет получают «альфы» — высокоранговые особи. Они крупнее и агрессивнее своих сородичей, выигрывают в борьбе за добывание пищи. Такой самец выглядит надежным, его потомство окажется более жизнеспособным.

Но у многих видов после спаривания доминирующий самец отправляется покорять других самок, а заботы о новорожденном потомстве и их матери берет на себя самец более низкого ранга — «бета». В обмен на заботу со своей стороны бета-самец получает возможность размножаться с той же самкой уже во вторую очередь.

«Эффект петуха»

У психологов этим забавным термином маркируют тип мужчин, которые чересчур быстро охладевают к партнерше. Данная аналогия возникла благодаря сравнению обозначенного феномена с тем, что происходит у птиц.

В природе петух — птица сексуально активная, свой «супружеский долг» он готов выполнять несколько десятков раз в день, но с разными курицами. После нескольких спариваний самец теряет интерес к женской особи, однако, будучи допущен к новой самке, принимается совокупляться с невероятным энтузиазмом.

У человека наблюдается схожая стратегия поведения. Эффект новизны, он же в психологии «эффект Кулиджа», возникающий в сознании при появлении нового потенциального сексуального партнера, стимулирует синтез дофамина, вследствие чего либидо «скачет» вверх, соответственно, повышается сексуальная активность.

Полигамность как психологическая проблема

В сознании современного человека за тысячелетия эволюции произошли существенные изменения. Двигатель прогресса — рациональное начало, и как существо разумное человек должен ставить его превыше инстинктивных побуждений. Но это только в теории. На практике же природа часто идет вразрез с тем, что именуется логикой, и возникает знакомый всем конфликт между желанием и принятой в социуме нормой.

Наше подсознание иначе расставляет приоритеты. И во главу угла ставит такие простые вещи, как потребность в убежище, в пище, в размножении. К инстинктивным потребностям психологи относят и полигамность. В XXI веке человеку уже не нужно бороться с хищниками и неблагоприятным климатом, чтобы выжить, инстинкты продолжают реализовывать одну и ту же поведенческую схему — интенсивного размножения.

Полигамия: что это, причины, виды

Полигамность как физиологическая причина

В ходе эволюции полигамность для человека перестала быть гарантией выживания вида. Однако внутренняя стратегия инстинкта размножения строится таким образом, чтобы обеспечить наибольшее разнообразие скрещиваний и, как следствие, более вариативный генофонд. Для самца это залог того, что его потомство, зачатое с несколькими самками, хотя бы у одной из них выживет, и носители его генетического кода также получат в дальнейшем свой шанс на продолжение рода.

Биологи в ходе многочисленных экспериментов над различными видами млекопитающих и птиц определили, что у самца стремление к полигамии выражено в 3-5 раз сильнее, чем у самки. Особи женского пола, напротив, выбирают в сезон спаривания наиболее сильного самца, способного стать отцом здоровому потомству и отогнать от гнезда более слабых соперников, пока самка, вынашивающая или выкармливающая детенышей, наиболее уязвима.

Человек, являясь пусть и высокоорганизованным, но животным, наделенным набором соответствующих инстинктов, не избежал этой тенденции. У мужчин полигамность выражена сильнее, но не нужно считать ее исключительно мужским качеством. Как показали исследования, полигамными могут быть и женщины.

Причины полигамности женщин

Женская полигамность (ее еще называют полиандрией) менее распространена по ряду причин. Одна из ключевых — порицание в обществе. Веками женская сексуальная энергия отрицалась, подавлялась и перенаправлялась в другое русло. Причиной послужило преобладание в большинстве социальных структур патриархата, а также инстинктивное стремление мужчины к контролю над потомством и рождаемостью.

Яркий пример из дикой природы: в львином прайде новый самец, завоевав лидерские позиции после победы над предыдущим главой львиной семьи, в первую очередь уничтожает всех львят от предыдущего самца. Затем лев спаривается по очереди со всеми самками прайда. Поступая таким жестоким (с человеческой точки зрения) образом, хищник заменяет чужое потомство своим. Он таким образом способствует распространению собственного генетического фонда.

Сходным образом на протяжении веков действует и патриархальная культура. Отрицая полигамность женщин, она все же не может полностью отменить ее.

Частная смена половых партнеров у женщины обусловлена несколько иными причинами, чем у мужчин. «Перебирая» кавалеров, женщина инстинктивно ищет наиболее сильного, выносливого и надежного, с которым стратегия продолжения рода окажется наиболее выигрышной. И, отметая очередной неудачный вариант, дама устремляется на поиски следующего. Это тот случай, когда в перспективе количественные показатели должны перейти в качественные. Но пока этого не произойдет, поиски будут продолжаться.

Что представляет из себя полигамная семья и полигамный брак?

В отдельных регионах Индонезии, в странах Востока и Тибета полигамный брак (вне зависимости от пола партнера) помогает решать имущественные вопросы. В частности, сделать возможным совместное пользование земельными владениями, что облегчает ведение совместного хозяйства.

В исламских странах распространено многоженство, но при этом требуется соблюсти ряд условий. Беря в дом вторую или третью супругу, муж обязуется обеспечить всем своим женам одинаково комфортный уровень жизни. Когда в семье рождаются дети, они, как и жены, находятся на попечении главы семейства и при разводе остаются с ним же. Это обусловлено историческим отсутствием у мусульманской женщины юридических прав, ее неспособностью без участия родственников-мужчин решить правовые или имущественные вопросы.

Но с течением времени эта ситуация меняется. У женщин востока появляется все больше возможностей, все активнее общество выступает за построение отношений европейского типа. И параллельно у многих все меньше проявляется желание принимать участие в полигамной семье. Европейский институт брака становится все более востребован.

Чаще всего полигамная семья — результат внешних социальных условий. Но и в прогрессивных европейских государствах подобное видение семьи тоже допускается, формируются открытые пары и «шведские семьи». Какие же плюсы находят европейцы в такой архаичной схеме выстраивания отношений?

Плюсы и минусы полигамии

Эта нестандартная форма семьи позволяет современному человеку реализовывать те потребности, которые культура, социум и мораль всячески подавляют. Основной инстинкт, потребность в разнообразии приводит людей к тому, чтобы формировать открытые пары, партнеры в которых не ограничены обязательствами взаимной верности.

Однако в таких отношениях возможны ревность, неуверенность в себе одного из партнеров. А постоянные поиски нежного и любящего партнера способны превратить в охотника, который в вечной погоне за новой добычей может и пропустить тот момент, когда его половинка перестанет справляться с ситуацией и собственными эмоциями. Ревность и чувство собственности погубят такие отношения, как бы прекрасно те ни складывались.

Полигамия: что это, причины, виды

Виды полигамии

Помимо полигамии в ее основных проявлениях, таких как полигиния и полиандрия (стремление представителей обоих полов к неограниченному количеству непосредственно осуществляемых сексуальных актов), существует еще такая разновидность, как полиамория. Уже в названии «гамос» — «брак» в этом понятии заменяется на «аморе» — «любовь».

Эти отношения могут быть платоническими, они не обязательно связаны с сексуальной жизнью. Полиаморы не просто меняют партнеров. Они испытывают глубокую эмоциональную привязанность к разным людям одновременно. Таким людям сложнее объяснить свои чувства, но и они находят единомышленников, выстраивают гармоничные отношения внутри узкого круга тех, кто понимает их чувства, и тоже могут быть счастливы, как и моногамные пары.

Полигамия в христианстве

Ветхозаветные предания достаточно полно раскрывают тему многобрачия. Авраам, пророк и праведник, имеет нескольких жен. Царь Соломон — мудрейший израильский правитель — обладает большим гаремом. Неоднократно встречаются сюжеты, строящиеся на том, как рано овдовевшую жену по законам того времени принимает в семью брат или другой прямой родственник почившего супруга.

Многоженство в раннем христианстве не осуждается, т.к. оно имеет свою онтологическую основу. Согласно древней каббалистической легенде, Ева не являлась первой женой Адама. Сначала его супругой была Лилит — божественная женщина, созданная не из ребра Адама, подобно Еве, и не из глины, как он сам.

Прекрасная Лилит была создана из огня, и ее красота и страсть были подобны огненной стихии. Поэтому смертный Адам не смог удержать при себе непокорную возлюбленную, и она пополнила ряды демонических существ, став олицетворением неутолимой страсти. Но желание обладать двумя женщинами, земной, смертной Евой и ее божественной предшественницей, как гласит предание, терзает с тех пор каждого потомка Адама.

Позднее христианское видение семьи и брака основано на поддержании моногамных структур, в Новом Завете проповедуется создание семьи, состоящей всего из двоих супругов. В Писании указано и соответствующее число — двое (в браке) должны стать единой плотью, семьей.

Полигамия: что это, причины, виды

Полигамия и моногамия

Мир, в котором мы живем, отличается и от мира древних пещерных людей, и от их суровых законов выживания, залогом которого являлись полигамные браки. И стремление к большому числу партнеров уже не является залогом сохранения вида. Упор при выборе пары делается на другие критерии и качества.

Современная культура, юридическая и социальная, институт семьи и брака созданы с расчетом на моногамные отношения. С течением времени эти отношения большинство людей признали как гармоничные и наиболее оптимальные для создания семей, воспитания детей и совместного существования.

Однако нельзя изобрести универсальный шаблон для такой деликатной материи, как отношения двух любящих друг друга людей. Поэтому, какими бы ни были взаимоотношения, главным их качеством должна оставаться способность сделать счастливыми всех, кто в этих отношениях находится. А ключ к гармонии в семье — во взаимном бережном внимании и уважении, а отнюдь не в количестве партнеров. Поэтому рецепт счастья для каждого человека всегда индивидуален.

Подробнее читайте тут

Преимущества и недостатки полигамной семьи ▷ Legit.ng

Полигамная семья в современном мире — одна из самых волнующих тем как для мужчин, так и для женщин. Споры в судах и парламентах, новости о скандальных браках заполняют страницы СМИ. Считают ли современные мужчины и женщины многоженство нормальным желанием человеческой природы или чем-то еще запрещенным?

isolezwe

Однако эти дискуссии в основном ведутся в странах, где полигамия является незаконной или где христианство популярно.И как работает полигамия, если она включена в сбалансированную социально-экономическую систему? Какую пользу это приносит мужчинам, женщинам и обществу в целом? Насколько обоснована критика полигамии с точки зрения защиты прав женщин? Давай выясним!

Определение полигамной семьи

Термин «полигамия» происходит от греческих слов πολύς — «многочисленный» и γάμος — «брак», что в переводе означает «много браков». Полигамия означает, что брак заключается с двумя или даже более людьми.Полигамия — это противоположность моногамии, когда в браке один партнер.

33-летний мужчина с 19 детьми говорит, что Бог даст им еду, и планирует есть больше (видео)

Многоженство — древний обычай. Его практиковали люди во всех частях света. Многоженство также практикуется в современной Америке, Африке и Меланезии. Буддизм и ислам — религии, которые не считают полигамные браки грехом. Но есть только одно условие: муж полностью отвечает за всех своих жен.

Однако христианство не поддерживает полигамные браки, хотя у многих христианских святых было множество жен, а также наложниц. Что касается древних патриархов, например, у царя Соломона было 700 жен, а также 300 наложниц.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вице-президент Семья Йеми Осинбаджо

Типы полиаморных отношений

Есть еще такое слово, как «Полиамория». Это означает способность любить более 1 человека одновременно. Часто встречается в полигамных семьях.

Термин «полигамия» всегда сбивает людей с толку, и они понимают значение этого термина как двоеженство, когда у человека два разных, но в то же время отдельных брака. Однако многоженство означает, что несколько жен живут в одном доме со своим мужем.

Реструктуризация чрезмерно раздутой учебной программы Нигерии Мошуд Оладжиде (мнение)

Полигамия существует в основном в этих трех формах: групповой брак, полигамия, полиандрия.

  • Групповой брак — это семья, состоящая из нескольких мужей и жен.
  • Полигамия — это когда мужчина имеет несколько жен одновременно.
  • Полиандрия — это когда у женщины более одного мужа одновременно.

Но есть ли плюсы у такого семейства? Давай выясним!

Полиамурный брак: плюсы и минусы

Плюсы полигамного брака

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Дети Атику Абубакара: интересные факты, которые нужно знать

Многоженство с биологической и психологической точки зрения привлекательно для мужчин и имеет ряд преимуществ в отличие от моногамии и недостатков здесь очень мало.Так что они? Преимущества многоженства:

  • Забота, тепло и ласка со стороны жен или любовниц.
  • Сложность выбора отпадает, когда нужно предпочесть только одного спутника жизни.
  • Разнообразие генофонда.
  • При расставании с одним остаются другие.
Разочарованный нигерийский выпускник сжигает все свои сертификаты после того, как не получил работу (фотографии)

Недостатки полигамии:

  • Если это официально не узаконенные отношения, вам придется солгать и, возможно, сохранить свои отношения с другим партнером в секрете.
  • страх разоблачения,
  • повышенная материальная ответственность,
  • споры о наследстве,
  • в случае банкротства семья остается незастрахованной,
  • меньше времени и внимания уделяется детям.

kennethwestonline

Полигамия в Библии

Полигамия подавляется христианской верой и считается неприемлемой. Библия изобилует примерами полигамии. Святые отцы объясняют многоженство результатом грехопадения человека, поскольку Бог заключил моногамный союз между Адамом и Евой в Эдемском саду.Ветхий Завет полон полигамных отношений, и только в Новом Завете, согласно учению апостола Павла, брак — это священная тайна двух людей: «Пусть муж прилепится к своей жене, а жена — к мужу».

Полигамия в современном мире

Полигамность в нашем мире растет с каждым днем, но и в этом женщины не отстают. Современные женщины все чаще пробуют разные варианты отношений, чтобы найти то, что им лучше всего, веря, что любовь — это все, что имеет значение.

Рейтинг лучших книг Дина Кунца: найдите свое новое увлекательное чтение

Многоженство — это личный выбор, и вы можете относиться к нему по-разному: со скептицизмом, иронией и негодованием, или вы можете согласиться с тем фактом, что если оно существует в природе и тому есть причины.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: История семьи Визкидов: интересные факты, которые вам следует знать

Источник: iliveok.com

.

полигамных — перевод на итальянском — esempi inglese

В основе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Нашей самой большой проблемой может быть их полигамный образ жизни .

La sfida maggiore potrebbe essere il loro stile di vita poligamo .

Женщины моногамны, а мужчины полигамны .

La donna e monogama e l’uomo e poligamo .

Вы можете заставить степную полевку стать моногамной, если она естественно полигамная .

E ‘возможно Rendere monogama un’arvicola delle praterie con la modificazione генетическая.nonostante sia normalmente poligama .

Индийские мунтжаки — это полигамных животных.

I muntjak indiani sono animali poligami .

полигамный мужчина сам является мужем многих жен и, следовательно, дисквалифицирован.

Il poligamo egli, это марито ди пареччи могли, dunque squalificato.

Самцов полигамных и территориальных.

Остальные формы не образуют пар или полигамны .

Альтернативные виды, отличные от формальных копий или изображений , многоигранные .

Обычно это полигамных , но количество самок обычно очень мало.

Тип многоугольник ma il numero delle femmine è solitamente molto ridotto.

Этот вид полигамен на в идеальных местообитаниях, становясь моногамным в маргинальных местах.

Этот вид — цветов, неоновых обитателей, идеально подходящих для моногамных невысоких амбиентов.

Господь делает эту точность, потому что полигамных пар, пар, могут состоять в Церкви.

Il Signore fa questa precisione, perché si posono avere dei poligami nella Chiesa.

Знаете ли вы, что индюки полигамны ?

Я думаю, Даф, что люди по своей природе полигамны .

Quello che penso, Daph, è che gli esseri umani sono, per natura, полигами .

Ваша честь, депортация заставит мою клиентку полигамный брак , нарушив ее права человека.

Vostro Onore, la deportazione obbligherebbe la mia cliente ad un matrimonio poligamo , violando i suoi diritti umani.

Все виды являются полигамными, материнскими, овофильными и носят своих мальков таким образом около 20-30 дней.

Все виды изображений , многоигранные , materne, incubatrici orali, e trasportano gli avannotti, в этом режиме примерно за 20-30 лет.

В соответствии с обычаями своего народа Абдул Азиз возглавлял полигамных домашних хозяйств, состоящих из нескольких жен и наложниц.

В соответствии с i costumi del suo popolo, Abd al-‘Azīz era a capo di una famiglia poligama comprendente più mogli e наложница.

Под полигамным президентом Джейкобом Зумой, известным своими традиционалистскими и сексистскими высказываниями, также есть ощущение, что мужчинам это сходит с рук.

С президентом полигамного Якоба Зума, мы были созданы для всех традиционных и традиционных заседаний, приходя к вам с чувством, которое дает вам возможность получить больше франка.

Гарриган обнаруживает, что полигамный лидер подверг остракизму младшую из трех своих жен, Кей, за то, что она родила сына-эпилептика, Маккензи.

Mentre presta servizio come medico della famiglia del President, Гарриган scopre che il лидер poligamo ha ostracizzato la più giovane delle sue tre mogli, l’affascinante Kay, perché ha dato alla luce un figlio epilettico, Mackenzio epilettico.

Даже до того, как Церковь СПД запретила полигамию, не более 25% взрослых мормонов были членами полигамных семей.

Anche prima che la chiesa avesse proibito la poligamia, не содержит 25% degli adulti mormoni erano members di famiglie poligame .

Холмы Ниямгири в штате Орисса на восточном побережье Индии населены серией из полигамных племен анимистов, известных как Донгрия Конг.

Le colline Niyamgiri nello Stato di Orissa sulla costa orientale indiana sono abitate da una serie di tribù animiste polyigame conosciute con il nome di Dongria Kongh.

Хотя полигамия запрещена в ЕС, в некоторых государствах-членах допускается полигамных и браков.

Sebbene nell’Unione europea la poligamia sia vietata, в alcuni Stati members i matrimoni poligami sono tollerati. .
0
3 месяца и 3 дня: режим, нормы сна и бодрствования
alexxlab Разное

режим, нормы сна и бодрствования

28.10.2019

14

К 3 месяцам структура сна новорожденного начинает меняться: увеличивается продолжительность каждой фазы сна: быстрой, глубокой и дремоты. Так как нервная система ребенка постепенно созревает, объем одного кормления увеличивается, детки уже просыпаются реже ночью и быстрее засыпают обратно между циклами сна. В то же время у младенца этого возраста все такая же большая потребность во сне. Важно, чтобы ребенок высыпал норму сна — около 15 часов в сутки.

Сколько дневных снов

Пока вы еще наблюдаете плавающий режим у вашего грудничка. К 3 месяцам дневной сон будет случаться от 3 до 5 раз общей продолжительностью 4-5 часов. При этом длительность снов может быть разной — в норме как короткие сны по 30-40 минут, так и более продолжительные.

Чтобы понять, когда укладывать малыша спать, наблюдайте за признаками усталости у него. Если не получается их увидеть, следует ориентироваться на рекомендуемое время бодрствования малыша в три месяца. Оно может варьироваться между, но пока не будет более 1,5 часов.  

Как правило, самое короткое бодрствование вы заметите перед первым дневным сном. 

Не давайте ребенку бодрствовать слишком долго между снами и не пропускайте отдых днем. Иначе кроха переутомится и ночью будет часто просыпаться.Регулярный дневной сон согласно рекомендациям и недопускание переутомления малыша помогут со временем прийти к стабильному режиму

Правильно иметь одно постоянное место сна — кроватку дома. Если малыш спит на улице на прогулке, останавливайте коляску, чтобы он спал статично. Сон в движении не является восстанавливающим. По возможности организуйте только последний  дневной сон ребенка на свежем воздухе, остальные дома. 

Что делать, если трехмесячный малыш отказывается спать в кроватке? 

Создайте правильные условия сна в комнате, где он будет спать. Повесьте плотные темные шторы, используйте белый шум, убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.

Также важно, чтобы в кроватке не было ничего, кроме плотного матраса с натянутой на него простыней. 

Перед укладыванием проводите ритуал. Это — ежедневно повторяющиеся действия, которые помогают настроить малыша на отдых. Он может включать кормление,  умывание/купание ребенка, колыбельную, переодевание в одежду для сна. Ритуалу достаточно уделять 10 минут днем и 20-30 минут вечером.

Перед ритуалом приглушайте заранее свет и в этот период  обязательно переходите к спокойному бодрствованию — активные игры лучше перенести на время после сна. 

Привычки на засыпание  становятся еще одной причиной, по которой ребенок не спит в кроватке. Если до трех месяцев  вы не чередовали способы укладывания малыша, он мог привыкнуть к одному методу засыпания. Так у детей появляется ассоциация на сон:  сон на руках, во время кормления, укачивания, с соской, в коляске в движении. Ночью он может просыпаться и требовать вашей помощи.

Как избежать такого привыкания?

Консультанты по детскому сну советуют давать возможность малышу уснуть самостоятельно: провести ритуал, положить кроху в кроватку и дать ему 5-10 минут на то, чтобы он уснул сам. Но при этом не стоит слишком настаивать. Если у ребенка не получается, уложите  его привычным способом. Этот новый способ засыпания пробуйте в первой половине дня, когда малыш не сильно утомлён.

Ночной сон

К трем месяцам ребенок уже может спать ночью до 6-8 часов без пробуждений. При этом общая продолжительность сна должна составлять примерно 10 часов. Некоторым деткам необходимо большее количество часов ночного сна. Пробуждения на кормления будут происходить примерно через 3-4 часа или реже — зависит, на грудном или искусственном вскармливании находится ребенок. 

Чтобы малыш не привык засыпать на груди, ночью включайте неяркий ночник — так он поймет, что еда и сон происходят в разной обстановке. После кормления поменяйте сперва подгузник и только потом уложите ребенка обратно спать.

Младенец просыпается среди ночи слишком часто? Эта проблема может быть вызвана скачком в развитии.  Также некоторые дети переживают регресс сна с 3,5 месяцев, а не с 4, который обычно длится до двух недель.

Как спит ваш малыш в 3 месяца?

 


Развитие ребенка в 3 месяца в домашних условиях: как играть, чем заниматься

Первый год для любого малыша, девочка это или мальчик, отличается стремительным развитием. Третий месяц для грудничка – особенное время: колики сошли на «нет», поэтому условия для сна и бодрствования улучшились, малыш научился себя развлекать и занимать непродолжительный период времени. Поэтому у большинства родителей возникает закономерный вопрос: как развивать ребенка в 3 месяца дома, стоит ли его чему-то обучать или как с ним можно поиграть для пользы и здоровья.

Малыш в 3 месяца

Нормы развития

Три месяца – момент, когда каждый родитель замечает, что кроха улыбается в ответ, издает смешные звуки, понимает речь мамы и пытается всегда радостно отреагировать на ее улыбку, протягивая свои ручки. Большинство взрослых сразу начинает чему-то учить кроху, отчетливо выговаривать ему все слова, читает о том, как в домашних условиях развивать малыша в 3 месяца.

Важно! Прежде всего, следует обратить внимание на то, как должен развиваться трехмесячный малыш, что является нормой, уже затем начинать с ним заниматься развитием, если в этом есть необходимость и с целью улучшить текущие показатели.

Малыш хорошо держит головку, устойчиво лежит на животике и может оттолкнуться от поверхности

Нормы развития ребенка

КатегорияХарактеристики
Физиологические изменения• Хорошо развита подкожно-жировая ткань, зачастую отмечается наличие пухлых щечек.
• Мышечная система развивается сверху вниз. К этому периоду гипертонус рук проходит, поэтому ребенок начинает все пытаться взять, потрогать, потрясти.
• Угасание многих рефлексов. Должны отсутствовать поисковый, хоботковый и рефлекс Бабкина.
• Развитие пищеварительной системы. Малыш начинает съедать больше молока. Кроме него или смеси, не стоит ничего добавлять в рацион.
• Регулярный и однородный стул. На грудном вскармливании он может быть и 1 раз в 2-5 дней, и 5 раз на день.
Физическое развитие• Вес мальчиков – 5-8 кг, девочек – 4,5-7,5 кг.
• Рост мальчиков – 57,3-65,5 см, девочек – 55,6-57 см.
• Окружность головы мальчиков – 38,1-42,9 см, девочек – 37,1-42 см.
Другие умения• Лежа на животике, ребенок умеет хорошо держать головку. На спине начинает поворачиваться на бочок.
• Зрение: ребенок долго изучает предметы, особенно выделяя те, которые движутся быстрее остальных. Лежа на животике, чтобы лучше рассмотреть что-нибудь, он может приподняться на предплечья.
• Гулит долго и произносит не только гласные, но и добавляет к ним согласные звуки.
• Эмоциональность ребенка увеличивается, особенно реагирует радостно на маму. Любит пение взрослого, приятные мелодии игрушек. На то, что не нравится, реагирует резким и громким плачем.
• «Пробует» мир на вкус, особенно свои пальчики и кулачки.

Развивающие занятия

Чем заняться с ребенком или как занять сразу двоих детей с небольшой разницей в возрасте, может рассказать Ольга Теплякова – эксперт по интеллектуальному развитию детей. В интернете в наличии и в свободном доступе множество ее занятий, рекомендаций и ответов на волнующие вопросы родителей.

Любые развивающие занятия изначально относятся к физическому и уходовому развитию за крохой. Поэтому прежде, чем переходить к интеллектуальным упражнениям, нужно быть уверенным, что физически малыш крепок.

Комплекс развивающих занятий:

  • Каждое утро выполнять гимнастику и зарядку. Для этого достаточно сгибать и разгибать ножки, ручки. Можно использовать фитбол: уложить ребенка на животик, держать за ножки и качать.
  • 2-3 раза в неделю делать массаж всего тела, начиная с поглаживаний, заканчивая легкими похлопываниями и расслаблением.
  • В 3 месяца начать вводить упражнения, способствующие переворотам малыша. Следует положить ребенка на спинку, ножку перекинуть через другую и попробовать простимулировать малыша к перевороту. Несколько упорных занятий, и он поймет, что к чему.
  • Чтобы малыш начал подниматься на предплечья и удерживать головку почаще, можно также тренировать его: укладывать на животик, рядом раскладывать в разных местах яркие игрушки. Он захочет их рассматривать, что заставит его приподняться. Это упражнение также улучшает мышечный корсет.
  • В руки крохе как можно чаще вкладывать погремушки, колокольчики. Он будет разглядывать их и звенеть. В детскую кроватку лучше всего повесить такие игрушки, чтобы он мог дотягиваться до них.
  • Показывать малышу отражение в зеркале, здороваться с ним.
  • Много петь с ребенком, произносить его имя, делать паузу, чтобы малыш отвечал гулением.
  • Развивать тактильную чувствительность необходимо предметами с разной поверхностью: твердые, шероховатые, мягкие образцы.
  • Во время прогулки, если малыш не спит, показывать ему природу, деревья, животных, птиц.
  • Слушать музыку разных стилей. В моменты бодрствования – активную, перед сном – спокойную. Очень хороша для таких целей классическая музыка.
  • На купание брать с собой яркие резиновые игрушки, шарики. Малыш будет пробовать их ловить.

Произношение звуков, восприятие имени

На третьем месяце ребенок уже понимает, что к нему обращаются, узнает свое имя. Также он остро реагирует на интонацию взрослого, который для него создает ощущение безопасности. Поэтому нужно всегда отслеживать, с какой эмоцией произносятся слова, ни в коем случае не кричать на малыша, тем более не делать ему физически больно.

При входе в комнату к ребенку взрослого малыш способен повернуться на звук и сосредоточить долгий взгляд на родителе. В ответ на слова мамы или папы он начинает вертеть ручками и взвизгивать. Этот момент педиатры называют «комплексным оживлением». Ребенок уже начинает выступать инициатором общения.

В его речи проскальзывают гулящие звуки гласных с согласными: «г..к..кхы..ма..ата..ама..и..ы..». Когда он испытывает особенную радость, можно услышать даже такие призвуки: «агу, бу, бум, бам, пль, пф, тль.»

Обратите внимание! Если не общаться с малышом, то он звуков не будет произносить долгое время. Поэтому речь будет несколько запаздывать.

Также в это время малыш начинает хихикать и громко смеяться.

Развитие координации

Когда у малыша хорошо развита координация, он впоследствии будет двигаться ловко, умело, у него будет правильной осанка.

Игры для развития координации с трехмесячным ребенком бывают статическими и динамическими.

Статические – те, с помощью которых малыш удерживает равновесие в определенной позе. Можно попробовать поднять ножки малыша, одновременно приговаривая «хоп-хоп», как бы «постукивая» имя в воздухе, затем на несколько секунду отпустить свои руки, чтобы малыш пробовал их удержать. Очень важно все делать в спокойном состоянии и медленном темпе.

Динамические – активные упражнения. Например, положить малыша на животик, к его ступням приставить свои ладони. Малыш будет пробовать отталкиваться ножками. Тем самым он обретает навык к ползанию.

Кроме этого, можно периодически укладывать малыша к себе на колени, гладить по спинке, по головке и напевать медленную песенку, одновременно покачивая.

Обратите внимание! Нельзя переусердствовать с такими занятиями. Если малыш устал или капризничает, сразу следует прекратить любого рода манипуляции, иначе ребенок впоследствии не захочет участвовать ни в каких играх.

Двигательные навыки

Малыш начинает дотягиваться до предметов и держать их в руках

В этот период движения крохи еще несовершенны и моментами хаотичны. Виной всему то, что гипертонус только начинает отступать. Родителям следует почаще заниматься с ним активными упражнениями. Например, выложить на животик, попробовать показать ему, к какой игрушке тянуться, затем помочь ему с переворотом. Малыш будет потряхивать ножками и ручками. Отслеживать реакцию крохи, важно его не испугать.

Также в 3 месяца малыш учится отталкиваться от одного бортика кроватки к другому. Это ему доставляет большое удовольствие.

Развитие слуха

Лучше всего в развитии слуха попросить участвовать всех членов семьи. Тогда малыш будет сразу слышать разные голоса и понимать, что одни и те же звуки звучат на разной высоте.

Комплекс упражнений:

  • Купить одну и ту же игрушку разных размеров, например, колокольчик. В процессе игры пробовать прозвенеть разными колокольчиками, показывая, из какого именно исходит звук.
  • Давать слушать классическую музыку. Какой бы сложной она ни казалась взрослому, малыш такие произведения усваивает быстро и позже начнет узнавать их с первых нот. Слушать в первое время не более 5 минут.
  • Можно начать петь колыбельные песни со словами.

Развитие зрения

В это время малыш начинает умело отслеживать движение предметов. Детские врачи рекомендуют усложнять задачу: относить игрушки на более дальние расстояния, увеличивать амплитуду движений. Так кругозор крохи будет расширяться.

Малыш умеет отслеживать движение предметов

Дополнительная информация. Если движения плавные, малыш научится медленно поворачивать голову. Можно попробовать играть в «прятки», но делать все медленно: поднести к лицу предмет, который закроет лицо, произнести «ку-ку», затем медленно убрать его с лица. Спустя время, можно будет увидеть, что малыш долгое время удерживает свои глаза на родителе, несмотря на то, что лицо его может быть спрятанным.

Занятия в отсутствие мамы

Как можно играть с ребенком в 3 месяца или чем занять, если маме нужно отлучиться – этот вопрос актуален среди многих родителей. Особенно, если малыш боится остаться один.

Варианты есть:

  • Включить мобиль над кроваткой. Это даст как минимум 15 минут свободного времени. Если покупка не по карману, его можно изготовить самим.
  • Уложить малыша на развивающий коврик. Плюс в том, что малыша можно класть, как на спинку, так и на животик. Обычно на коврике присутствует масса подвесок, игрушек разных текстур.
  • Включить аудиосказку, песенки. Малыш очень любит слышать разные мелодии. Необходимо лишь знать, какая музыка ему по душе.
  • Включить какие-нибудь музыкальные игрушки. Главное условие – игрушка должна быть безопасна для ребенка.

Виды игрушек

Многофункциональная погремушка поможет развитию сенсорики

Список игрушек:

  • Подвески в кроватку, на коврик,
  • Погремушки,
  • Мобили – однако они быстро надоедают,
  • Неваляшки,
  • Мягкие игрушки с микропузырьками внутри для развития сенсорики,
  • Зеркальце – играть с ним в присутствии взрослого,
  • Развивающий коврик, кубик,
  • Картинки, на которых чередуются черные и белые цвета.

Три месяца – это тот период, когда детское восприятие внешнего мира выходит на совершенно иной уровень. Поэтому все действия домашних, занятия для того, чтобы развить малыша, должны быть планомерными, как будто цель их – развлечь кроху. Если во время игры или занятия с 3 месячным ребенком возникает ощущение, что кроха устал, или он вовсе начинает плакать, значит, стоит повременить с этим. Всегда стоит напоминать себе, что важнее не развитый не по своему возрасту, но капризный ребенок, а наличие ровной гармоничной детской психики у малыша и его лучистая улыбка.

Видео

Режим дня трехмесячного ребенка, нервная система трехмесячного ребенка режим дня трехмесячного ребенка на грудном вскармливании

Очень важен для новорожденного ребенка режим дня. Он оказывает влияние на нервную систему малыша, на его общее состояние и здоровье. С каждым месяцем ваше чадо будет взрослеть и его режим поменяется. Режим дня трехмесячного ребенка сокращает количество кормлений, продолжительность сна, а время бодрствования увеличивается.

— У трехмесячного ребенка общая продолжительность сна приблизительно составляет 17 часов, а продолжительность бодрствования – 3 часа. Между кормлениями перерывы увеличиваются, а число кормлений в сутки будет равно 6 разам.

— Составить свой режим нетрудно. В один из дней запишите промежутки времени, когда малыш спит, ест и бодрствует. Придерживаясь этих промежутков, старайтесь выполнять действия по расписанию. Очень важно придерживаться режима.

— Режим для ребенка необходим для того, чтобы его организм привык к приему пищи, сну и бодрствованию. Если режим не соблюдать, то малыш будет капризничать, тревожиться во сне, плохо кушать. Из-за этого могут возникнуть неприятные последствия.

— В режим дня должны быть включены прогулки на свежем воздухе. Без них не должен проходить день у ребенка. Внимательно относитесь к проветриванию помещений, но не допускайте сквозняков в комнате, где есть ребенок.

Трехмесячный ребенок

Число кормлений — шесть, основной пищей по-прежнему является адаптированная смесь. Дневная норма смеси равна примерно 1/6 веса тела.

  Примерный набор продуктов: адаптированная смесь — 850—900 мл, сок фруктовый— 20—30 мл, пюре фруктовое — 15— 30 г.

Режим дня

I Прием

6.00 150 г смеси

6.00—7.30 бодрствование

7.30—9.30 сон  
II Прием

9.30 135 г смеси;

15 г сока

9.30—11.00 бодрствование

11.00—13.00 сон  
III Прием

13.00 130 г смеси;

15 г фруктового пюре

13.00—14.30 бодрствование

14.30—16.30 сон  
IV Прием

16.30 135 г смеси; 15 г сока 

16.30—18. 00 бодрствование

18.00—19.30 сон

19.30—20.30 бодрствование
V Прием

20.00 130 г смеси;15 г фруктового пюре

20.30—6.00 сон  
VI Прием

23.30 160 г смеси  

С 3-месячного возраста ребенку рекомендуют фруктовые, ягодные, овощные соки. С ними он получает некоторые витамины (С, В-каротин) и минеральные соли (калий, железо), органические кислоты.
Соки вначале дают по нескольку капель. Постепенно увеличивают дозу (за два месяца до 30—50 мл). Дают сок в 2—3 приема с ложки во время или после еды. Перед едой давать его не следует, так как содержащийся в нем сахар может снизить аппетит.Начинать рекомендуется с яблочного или грушевого сока.
Иногда при употреблении сока у ребенка может появиться сыпь или участиться стул. В этом случае данный сок следует исключить, а через 1—2 дня попробовать заменить другим. Чаще других побочное действие оказывают соки цитрусовых (апельсиновый, мандариновый), а также клубничный сок.
Давать их надо с большой осторожностью. Детям до года не рекомендуется виноградный сок, так как он усиливает брожение в кишечнике и вызывает вздутие живота. Очень кислые или терпкие соки следует разводить кипяченой водой. Детям со склонностью к запорам лучше давать сливовый сок, абрикосовый, персиковый соки, лучше с мякотью. При склонности к поносу можно попытаться дать ребенку черничный сок, действующий закрепляюще. Для приготовления соков плоды, ягоды, имеющие плотную кожуру (лимоны, яблоки, сливы, крыжовник, смородина), необходимо вымыть холодной водой и ошпарить кипятком; малину, землянику, клубнику тщательно промыть в дуршлаге проточной водой, а затем обмыть холодной кипяченой водой.
Наиболее полезны детям соки с мякотью; они сохраняют натуральный вкус, цвет и запах плодов, содержат больше пектина. Их назначают в те же сроки, что и натуральные.
Для приготовления соков целесообразно пользоваться соковыжималкой. Если же соки приготавливают вручную, руки следует вымыть проточной водой с мылом; натертые на терке (лучше пластмассовой) фрукты или овощи сложить в прокипяченный марлевый мешок и отжать в стеклянную или эмалированную посуду. Чтобы полнее сохранить витамины, соки нужно готовить непосредственно перед употреблением. Заранее приготовленные соки лучше хранить в темном прохладном месте.
Яблочный сок. Тщательно вымыть яблоко, обдать кипятком и натереть вместе с кожурой; отжать через двойной слой марли или выложить в частое сито и ложкой выжать сок, сахар лучше не добавлять.
Яблочное пюре. Тщательно вымыть яблоко, обдать кипятком, очистить, натереть, если яблоко кислое, добавить сахарный сироп (на одно яблоко не более чайной ложки).

Режим 3 месячного ребенка на искусственном вскармливании

Если родители приучают младенца к распорядку с рождения, режим дня 3 месячного ребенка на искусственном вскармливании выглядит достаточно четко.
Малыш привыкает к чередованию процедур, хорошо кушает и спит по графику. Так родители могут лучше планировать свои дела, оставляя время не только на уход за малышом, но и на личные дела и отдых.

Как выглядит распорядок дня младенца в 3 месяца

К трем месяцам жизнь родителей становится более упорядоченной и спокойной. У большинства малышей остается позади период колик.

Они становятся спокойнее, меньше капризничают, не путают день с ночью. Становится меньше ночных пробуждений.

При хаотичном режиме дня, неизбежны частые капризы, перевозбуждение младенца, нервная атмосфера дома.

Таблица примерного распорядка дня в 3 месяца:

Время сутокДействие
8.00-8.20Умывание, кормление
8.20-9.30Активное время (игры, массаж, общение)
9.30-11.30Первый дневной сон
11.30-11.50Кормление
11.50-12.30Активное время
12.30-15.00Второй сон (прогулка)
15.00-15.20Кормление
15.20-16.30Активное время
16. 30-18.30Третий сон
18.30-18.50Кормление
18.50-20.30Активное время
20.30-21.00Купание
21.00-21.30Кормление
21.30-8.00Ночной сон
Сон трехмесячного ребенка на искусственном вскармливании

В среднем в 3 месяца дети спят 15-16 часов в сутки. Примерно 10 из них составляют ночной сон.

С каждым месяцем продолжительность сна немного уменьшается. К полугоду она составляет около 14 часов.

Так как колики больше не мучают младенца, а время прорезывания зубов еще не наступило, сон должен быть крепким.

Особенно при кормлении смесью. Она усваивается организмом дольше, чем грудное молоко, поэтому малыш чувствует себя сытым в течение долгого времени.

Чтобы крепкий сон не нарушали внешние факторы, важно позаботиться о комфортных условиях в комнате.

Температура воздуха должна быть в пределах 18-22 градусов, влажность – не меньше 50-70 процентов.

В период отопительного сезона, когда воздух часто оказывается сухим, рекомендуется использовать увлажнитель. Хорошо влияет на здоровье и сон младенца частое проветривание помещения.

У малышей-искусственников может быть недостаточно удовлетворен сосательный рефлекс.

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ И НЕ ТОЛЬКО ПО МЕСЯЦАМ

Чтобы помочь ребенку уснуть, можно предложить ему пустышку, а после засыпания аккуратно вынуть ее.

Быстрому засыпанию также помогает укачивание и поглаживание по спинке. Главное во время отучить младенца от укачиваний, чтобы не пришлось носить на руках годовалого ребенка, который весит уже немало.

Не рекомендовано ставить детскую кровать у самого окна или батареи.

В 3 месяца, как и сразу после рождения, рекомендуется каждый день делать в квартире или хотя бы в детской комнате влажную уборку.

Для обогрева холодной комнаты лучше всего использовать конвекционные обогреватели. Их работа основана на естественной циркуляции воздуха.

Оборудование с вентилятором или спиралью сжигает кислород, что может ухудшить детский сон.

Что еще влияет на сон младенца

Биоритмы. Продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей младенца. Одни дети в первые месяцы могут спать большую часть дня и ночи, другим нужно больше времени для бодрствования.

Время года. Часто детский сон зависит от длительности светового дня. Весной и летом кроха может просыпаться раньше, чем осенью и зимой.

Режим дня родителей. Если мать встает рано и поздно ложится, малыш может жить по тому же распорядку.

Ребенка не следует укладывать спать позже 22.00. Иначе не удастся составить нормальный режим дня.

Экология. Есть мнение, что дети, живущие в чистых городах и районах, лучше спят, чем их ровесники в крупных городах с плохой экологией.

Нехватка кислорода и сильное загрязнение воздуха могут ухудшать качество сна.

Питание ребенка в 3 месяца

Для детей при искусственном вскармливании особенно важен режим питания. В первые недели жизни достаточно кормить младенца 7 раз в день.

Интервал должен составлять не меньше 3 часов днем и 6 часов ночью.

К 3 месяцам можно кормить ребенка спустя 3,5 часа, а после 4 месяцев – раз в 4 часа.

Если он явно голоден и установленный интервал слишком велик для него, необходимо подстроиться под потребности малыша.

Гигиенические процедуры

Есть 3 основные гигиенические процедуры, которые необходимо проводить с 3 месячным малышом:

  • умывание по утрам;
  • подмывание после дефекации;
  • купание перед сном.
Умывание

Как только ребенок проснулся, его необходимо умыть. Лицо удобнее всего протирать смоченным в теплой воде ватным диском.

Кроме глаз необходимо умыть щеки, нос, шею. Также очищения требует кожа за ушами.

Умывание этой части тела служит профилактике опрелостей.

Подмывание

Процедура обязательна после каждой дефекации. Использовать влажные салфетки рекомендовано только на прогулке или в гостях.

Находясь дома, лучше подмывать кроху. При постоянном использовании подгузников, желательно ополаскивать паховую область перед очередной сменой памперса.

Помыв малыша под проточной водой, полотенцем промакивают все складки на теле, покрывают кожу присыпкой или кремом.

Так на коже не появятся опрелости и раздражение.

Купание

Купать ребенка лучше перед последним кормлением. Для этого можно использовать детскую ванночку или набирать небольшой объем в обычную ванну.

Для удобства родителей можно одеть на шею ребенка специальный круг, который будет удерживать головку малыша над водой.

Тогда можно набирать и полную ванну. Дети любят купаться с таким приспособлением, самостоятельно барахтаясь в воде.

Вечернее купание помогает младенцу расслабиться перед ночным сном.

Особенно при добавлении в воду успокаивающих трав (например, ромашки) или эфирных масел (например, хвойного).

Массаж для 3 месячного малыша

Эту процедуру может проводить не только врач, но и родители. Конечно, если у младенца нет противопоказаний.

Отправить к массажисту могут при наличии показаний.

Например, чтобы снять повышенный тонус мышц и подготовить позвоночник ребенка к необходимым навыкам: сидению, переворачиванию, ползанью.

Мама может делать массаж после пробуждения и кормления младенца. При этом он должен быть спокоен и бодр.

Если его что-то тревожит, он плаксив и капризен лучше перенести процедуру на более благоприятное время.

Технике массажа лучше всего обучиться у педиатра.

Делать его обязательно только теплыми руками, без нажима. Можно смазать свои руки и тело малыша детским кремом.

Живот, спину, ножки, ступни и ладони следует массировать легкими поглаживающими движениями.

Процедура длится 10-15 минут. До массажа младенец может принять воздушную ванну. Главное, чтобы в комнате было достаточно тепло, чтобы он не замерз.

Гимнастика

В этом возрасте гимнастика состоит из сгибания и разгибания рук и ног ребенка.

Для профилактики дисплазии тазобедренных суставов полезно разводить ножки крохи, удерживая его за колени.

Упражнение с руками состоит из аккуратного поднятия за них ребенка, широкого разведения, а затем скрещивания их перед грудью.

После гимнастики рекомендуется выкладывать грудничка на животик.

Если ему нравится гимнастика, следует проводить ее каждый день по 10-15 минут.

Прогулки

С ребенком необходимо гулять ежедневно. Чем больше времени он будет проводить на улице, тем лучше.

Мама может выйти с коляской во двор, дойти до ближайшего парка или отправить с семьей на дачу. Многие выезжают с трехмесячными детьми даже на море.

Продолжительность прогулок зависит от погоды и времени года.

Зима. Гулять с младенцем можно даже в мороз и снегопад. Главное, чтобы не было сильного ветра, и температура была выше – 15 градусов.

Даже зимнее солнце помогает организму вырабатывать витамин D. Он просто необходим для полноценного роста. Также прогулки в морозные дни укрепляют иммунитет крохи.

Если малыш родился зимой, необходимо начинать с минимального пребывания на улице, постепенно увеличивая длительность прогулок до полутора часов в день.

Лето. В этот период прогулки особенно длительные. Желательно гулять с коляской не меньше 2-3 часов в день.

При этом лучше не держать ребенка под прямыми солнечными лучами дольше 10 минут. Его кожа очень нежная и быстро может обгореть.

Весна, осень. Это время, когда лучше выходить на улицу после обеда. В начале весны и в конце осени воздух часто бывает очень сырым, нередки сильные ветра.

После обеда температура на улице оптимальная. При плохих погодных условиях можно выносить люльку или коляску с ребенком на ба

Режим дня ребенка в 3 месяца на грудном вскармливании

Не всем матерям легко удается составить режим дня ребенка в 3 месяца. Но это необходимо сделать. Следование определенному распорядку делает малыша и остальных членов семьи спокойнее, позволяет легче планировать дела, больше успевать.

Если режим уже есть, его можно подкорректировать под этот возраст. Если нет, следует учесть, сколько должен спать и бодрствовать 3-месячный младенец, какое количество кормлений ему необходимо.

Примерный режим трехмесячного малыша

Бодрствование, сон, кормления, гигиенические процедуры должны происходить примерно в одно и то же время.

Это не значит, что необходимо следовать нормам с точностью до минуты. Но опираться на принятые рамки нужно.

Так легче выработать свой график, учтя характер и предпочтения своего крохи.

Обычный распорядок в жизни ребенка этого возраста.
Время распорядкаДействие
6:00-7:00Подъем, питание, умывание, смена пеленок или подгузника, гимнастика, воздушные ванны. Это время бодрствования и общения с родителями.
7:30-9:30Сон.
9:30-11:00Второй прием пищи, игры, общение, сборы на прогулку.
11:00-13:00Сон во время прогулки.
13:00-13:30Возвращение домой, прием пищи.
13:30-15:00Воздушные ванны, игры, общение.
15:00-16:30Прогулка, сон.
16:30-18:00Кормление, игры, активное бодрствование.
18:00-19:30Сон.
19:30-21:00Кормление, общение с близкими, спокойные игры.
21.00-21.30Купание и другие гигиенические процедуры.
21.30-22.00Кормление.
22.00-6.00Сон.

Даже если какие-то обстоятельства нарушают график, лучше стараться сохранять последовательность действий. Так малыш привыкнет к определенному укладу, будет чувствовать себя спокойно и уверенно.

Также распорядок положительно влияет на здоровье. Если приемы пищи ежедневно происходят в одинаковое время, еда лучше переваривается, не доставляя младенцу лишнего дискомфорта.

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца

Малыш в этом возрасте спит большую часть суток – около 15 часов. Из них ночной сон – 8 часов. Остальное время отдыха распределено в течение дня.

Как правило, после 2-часовой активности, кроха вновь нуждается в отдыхе. Так, кроме ночного сна, он отдыхает 4 раза в день. Дневной сон длится полтора-два часа.

Так должно быть в идеале. Но дети спят по-разному. Даже ночной сон может длиться меньше нормы.

Нередко малыши просыпаются ночью или ранним утром и не засыпают до утра. А в течение дня могут спать всего несколько раз, зато дольше нормы.

Специалисты и опытные мамы советуют давать малышу больше двигаться, чтобы он выплескивал свои эмоции, а затем крепко спал.

Но активные игры лучше прекращать примерно за 30 минут до отдыха. А затем придумать какие-то спокойные занятия.

Как помочь малышу уснуть

Дети отлично спят на прогулке. Свежий воздух и плавное покачивание коляски во время движения, убаюкивает даже самых капризных.

Младенцы на грудном вскармливании, чаще всего, засыпают к концу кормления. Затем достаточно переложить их в кроватку.

Малыша на искусственном вскармливании по часам можно укладывать при помощи пустышки. Она успокаивает и удовлетворяет сосательный рефлекс, характерный для детей до года.

Сложности порой возникают, если кроха не берет пустышку. Тогда помогут укачивания и колыбельные.

Если нет возможности дважды в день гулять с ребенком, можно отправить его спать в коляске на балкон.

Свежий воздух поможет ему скорее уснуть и хорошо выспаться. Важно быть осторожными со сном на балконе зимой. Одежда должна быть максимально теплой, как для прогулки на улице, чтобы ребенок не замерз.

Некоторые мамы включают для убаюкивания тихую музыку. Лучше, если это будет классика.

Как ни странно, разговор мамы по телефону, нередко тоже ускоряет засыпание. Монотонная речь действует лучше, чем прочитанная сказка, в которой мамы с выражением описывают действия героев.

Многие дети с удовольствием обнимают мягкую игрушку или пеленку и скорее засыпают.

Чтобы ребенок не просыпался от хаотичного движения собственных ручек, его можно не туго запеленать.

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ ПО МЕСЯЦАМ

Доктор Комаровский отмечает, что ежедневное купание способно ускорить засыпание и сделать сон крепче.

Доктор советует, чтобы температуру вода постепенно доводили до прохладной. Так одновременно достигаются цели закаливания и укрепления сна.

Каким должен быть режим питания

К трем месяца груднички должны питаться 6 раз в сутки. И употреблять за это время примерно 850 мл молока.

Если раньше ребенок питался по требованию, пора увеличивать интервал и кормить его по часам.

Перерыв между приемами пищи должен составлять не меньше 3-3,5 часов. Переход необходимо делать постепенным, чтобы ребенок успел привыкнуть и нормально воспринял новые правила.

Если 3-месячный ребенок станет питаться каждые 30 минут, он явно будет переедать. Это может привести не только к появлению лишнего веса, но и к аллергии.

Причиной для последней может послужить то, что желудочно-кишечный тракт не будет успевать перерабатывать поступающую пищу.

Появившиеся красные пятна на лице или на всем теле мать может принять за аллергию на продукты в своем питании. Начнет исключать все сомнительные блюда. На самом деле достаточно сократить число кормлений.

Дети-искусственники также питаются 6 раз в сутки, но с 4-часовыми перерывами. За меньшее время смесь не успевает перевариться.

Также в промежутках между кормлениями необходимо предлагать детям воду. Это касается только малышей, употребляющих смесь вместо маминого молока.

Сколько и когда гулять

Малышам такого возраста очень полезны прогулки. В идеале выходить с ребенком на свежий воздух дважды в день. Однако препятствием могут стать не только неотложные дела, но и неудачная погода.

Не стоит выходить на улицу в дождь, при температуре ниже -15 или выше +40.

Когда малыш только засыпает, лучше отправиться в тихое место – парк или на спокойную улочку без интенсивного движения. Если он крепко уснул, можно пойти по делам. Даже шум в магазинах и на улице не потревожит его сон.

Летом лучше всегда пользоваться москитной сеткой для коляски. Так младенца точно не покусают комары и мошки.

Сколько и как бодрствует ребенок 3 месяцев

Младенец уже значительно подрос и адаптировался к внешнему миру. Он активно изучает его 8-9 часов в сутки. Это время питания, ухода за крохой, гимнастики, массажа, первых игр и постоянного общения.

К этому возрасту ребенок уже одаривает близких искренней улыбкой, активно гулит, машет руками и ногами. Также кроха внимательно следит взглядом за передвижением объектов, поворачивается на громкие звуки.

Малыш хорошо себя чувствует лежа на животе. Рассматривает все происходящее вокруг, наблюдает за своими руками, машет погремушками.

Видя рядом игрушки, он ни за что не удержится и возьмет самую интересную для него.

Порой выбор кажется странным. Дорогим и навороченным погремушкам он может предпочесть сделанную родителями и простую на вид.

В 3 месяца ребенок интересуется собственным отражением и, чаще всего, улыбается, разглядывая его. А вот плачущим ребенка лучше не приносить к зеркалу, иначе он расстроится еще больше.

С весельем кроха реагирует на последовательную смену мимики на лице взрослых. Такие развлечения его очень забавляют.

Игра в прятки, когда лицо скрывается за ладонями, также очень нравится малышам 3 месяцев. Прячась в очередной раз и говоря ку-ку, можно поднять настроение своему ребенку.

Книги — еще одна новая игрушка для бодрствующего малыша. Он будет рассматривать картинки и слушать мамин голос, читающий сказки.

В 3 месяца пора устанавливать четкий режим дня. Он полезен для эмоциональной атмосферы дома и здоровья младенца.

Гораздо более разнообразными становятся часы бодрствования. Малыш активнее реагирует на общение и игры.

Появляется больше способов заинтересовать и успокоить его при капризах и недомогании. Постепенно проходят колики, и жизнь в семье становится привычнее и размереннее.

ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций

Идеальный Режим Дня Ребенка в 3 Месяца

Приблизительно к тому моменту, как ребёнок достигает трёхмесячного возраста, у него формируется первый приблизительный режим дня. Если его поддерживать, и постоянно кормить, гулять, купать и укладывать малыша в одно и то же время, то жизнь маленького станет намного лучше. Правильный режим дня ребёнка в 3 месяца будет способствовать тому, что он будет здоровым и будет полноценно развиваться.

Распорядок дня у детей, которые растут на смеси, немного отличается от графика малышей, находящихся на ГВ (грудном вскармливании). Сегодня мы детально рассмотрим оба варианта.

Для чего нужен режим

Чем меньше ребёнок, тем важнее, чтобы он придерживался режима, особенно в плане сна и приёма пищи. Если нарушать распорядок дня, то малыш может начать путать день с ночью, беспокойно себя вести, капризничать, плохо спать и даже заболеть.

Родителям также будет полезно приучить грудничка к определённому расписанию. Так они смогут лучше высыпаться и планировать свой день. Кроме того, чем спокойнее будет малыш, тем спокойнее будет мама, а это также очень важный момент.

Режим дня ребёнка в 3 месяца

Известный педиатр Комаровский также высказывается за то, что даже такого маленького ребёнка уже можно приучать к определённому режиму. Однако при этом он говорит, что не нужно следовать распорядку поминутно. В этом возрасте режим дня – это, скорее, приучение маленького человечка к ежедневным ритуалам, которые повторяются изо дня в день.

Кроме того, не нужно в точности выполнять всё так, как указано в различных вариантах расписания в интернете. Это только примеры. Вы же должны составить свой режим дня, который будет удобен и малышу, и другим членам семьи.

Сейчас мы рассмотрим примерный распорядок дня, который может быть у малыша в 3 месяца на грудном или же искусственном вскармливании.

На грудном вскармливании

Режим дня грудничка должен содержать в себе всё необходимое для его развития. При этом нужно приучать не только к последовательности процедур и их приблизительному времени, но и продолжительности.

Распорядок дня для ребёнка, находящегося на ГВ, выглядит примерно так:

7.00Пробуждение, кормление, зарядка, игры
9.00Сон
10.30Кормление, игры
12.00Прогулка и сон
14.30Кормление
15.00Игры, общение, воздушные ванны
17.00Прогулка и сон
18.30Кормление и игры
20.00Сон
21.30Кормление, купание, игры
23.00Кормление
23.30Сон

 

Кормите грудничка тогда, когда он хочет кушать. Совершенно необязательно придерживать представленного графика и держать малыша голодным.

На искусственном и смешанном кормлении

Примерный режим дня ребёнка в 3 месяца на искусственном вскармливании мало чем отличается от распорядка дня для грудничков. Единственное, что режим кормления ребёнка, точнее, временные интервалы между приёмами смеси больше, чем у детей того же возраста, получающих естественное питание. Обычно дети на искусственном питании начинают хотеть кушать на час позже. Это связано с тем, что на переваривание смеси у малыша уходит больше времени.

То же самое касается и детей, которые находятся на смешанном вскармливании. Правда, для того чтобы более или менее точно придерживаться режима дня, нужно будет при составлении указать, когда вы будете кормить смесью, а когда грудью, так как от этого будут зависеть и перерывы между едой.

Дети, находящиеся на искусственном или смешанном вскармливании, обычно спят спокойным и крепким сном.

Если у крохи наблюдаются проблемы со сном, он довольно часто плачет, то родителям следует обратиться к детскому врачу, так как это может быть вызвано теми или иными проблемами со здоровьем.

Сон трёхмесячного грудничка

Как известно, дети растут во сне. И это не просто слова. Именно во время сна у детей вырабатывается гормон, который позволяет им развиваться и расти. Именно поэтому так важно, чтобы трёхмесячный кроха спал много, крепко и хорошо.

Нормы сна

Режим сна ребёнка в 3 месяца начинает постепенно меняться. Теперь малыш всё меньше и меньше спит днём. В основном он проводит свой день в играх, общении с другими членами семьи, а также просто в наблюдении за миром.

Приблизительный график сна у ребёнка 12 недель от роду выглядит так: 5-6 часов в день грудничок занят дневным сном, а оставшиеся 10 – спит ночью. В течение ближайших 3 месяцев этот график ещё будет меняться, и наладить его получится только к 6 месяцам.

Основные правила

Для того чтобы грудничок спал спокойно, крепко и ему ничего не мешало, нужно придерживаться определённых правил.

 

Первое, и при этом очень важное правило, касается температуры воздуха в помещении, где спит ребёнок грудного возраста. Она должна быть в пределах от 18 до 22 градусов. Кроме того, перед тем как укладывать малыша спать, нужно проветрить комнату. Также нужно следить и за влажностью воздуха в помещении. Помочь в этом может либо мокрое полотенце, либо же специальный увлажнитель для воздуха.

Иногда грудничку может мешать спать то, что его сосательный рефлекс не был удовлетворён. Чтобы решить эту проблему, можно предложить малышу пустышку, попытаться укачать его на руках или же успокоить, поглаживая по спинке.

Детская кроватка должна находиться в той части комнаты, где больше всего света. Однако ставить её возле батареи или на расстоянии менее 1 метра от окна – нежелательно. Также не нужно класть в кровать игрушки, которые помешают ребёнку спать, или он сможет случайно упереться лицом в них.

Независимо от того, какое сейчас время года, проводите в комнате влажную уборку. Если же в комнате довольно холодно, то обогревать её при помощи устройств с вентиляторами или открытой спиралью не стоит. Они сжигают кислород и тем самым не дают нормально спать.

Что может влиять на крепость и продолжительность сна

На то, как хорошо и долго спит маленький человечек, могут влиять также и некоторые другие факторы. В основном это следующие моменты:

  1. Привычки родителей. Если обычно вы рано встаёте, а ложитесь поздно, то ребёнок тоже перейдёт на такой режим, хотя это и неправильно. Желательно укладывать малыша в 20-22 часа.
  2. Экология. Учёные выяснили, что в больших густонаселённых городах и районах маленькие дети спят хуже. Это связано с загрязнённостью воздуха и недостатком кислорода.
  3. Время года. То, когда грудничок просыпается или засыпает, связано ещё и с продолжительностью дня. Согласно наблюдениям, трёхмесячный ребёнок летом встаёт на 1-2 часа раньше, чем зимой.

Гигиенические процедуры для трёхмесячного

Процедуры, связанные с уходом за грудничком, включают в себя:

  1. Умывания.
  2. Подмывания.
  3. Купания.

Умывание

Грудничка нужно умывать практически сразу после того, как он проснётся. Лицо малыша в три месяца протирают ватным диском. Диск смачивается тёплой водой, отваром ромашки или череды. При этом нужно очистить щёки, глаза, шею, нос и кожу за ушами. Умывать грудничка за ушами очень важно, так как туда может попасть молоко, что, в свою очередь, приведёт к появлению опрелости.

Купание

Для купания малыша обычно используется специальная детская ванночка, в которую вставляется наклонный лежак или гамак, в котором ребёнка также можно достаточно удобно расположить. Если у вас нет детской ванночки, то это не страшно, так как купать грудничка можно и в большой ванне. Для этого можно воспользоваться специальной детской шапочкой с нашитым пенопластом или же специальным кругом, который одевается на шею. Но, как бы вы ни купали свою кроху, важно следить за тем, чтобы температура воды не была выше 36 или ниже 30 градусов.

Обычно детей купают вечером перед сном, но если ваш малыш после купания не успокаивается, а, наоборот, приходит в возбуждённое состояние, то данную процедуру можно перенести на более раннее время.

Подмывание

При смене подгузников важно не забывать подмывать ребёнка. После того как данная процедура была произведена, необходимо тщательно просушить детскую кожу полотенцем и нанести на неё специальную присыпку или крем. Это будет защищать нежную кожу малыша от опрелостей под памперсом.

Массаж и гимнастика

В этом возрасте массаж может делать мама либо, если имеется назначение врача, соответствующий специалист. Назначить трёхмесячному малышу массаж могут для того, чтобы подготовить его позвоночник к новым навыкам, которые совсем скоро предстоит ему освоить – переворачивание, ползанье, сидение. Также массаж могут назначить неврологи для того, чтобы уменьшить мышечный тонус малыша.

Проводится массаж по определённым правилам:

  1. Ребёнок, которому делают массаж, должен быть бодрым и сытым.
  2. Массаж делается мягкими движениями.
  3. Перед тем как приступать к процедуре, нужно снять с грудничка памперс и смазать руки детским маслом.
  4. Делается массаж в течение 10-15 минут. При этом в комнате должно быть достаточно тепло, чтобы малыш не замёрз и не простыл.

Гимнастика также важна для правильно физического развития маленького человечка. В этом возрасте в неё входит определённый набор элементов, направленных на разгибание и сгибание конечностей:

  1. Одно из упражнений – сведение и разведение коленок малыша.
  2. Второе упражнение выглядит так: поднять ручки малыша вверх, развести их в стороны и после этого скрестить их на груди.
  3. После этого кроху нужно положить на животик минут на 10-15.

Прогулки с малышом

Режим дня 3-месячного ребёнка обязательно должен включать в себя как минимум одну прогулку на свежем воздухе. Гулять с маленьким ребёнком можно во дворе дома или в парке, если рядом есть такой. Если уже наступило лето, то взять малыша можно с собой и на дачу, море, в лес или на пикник. При этом стоит учитывать, что в зависимости от того, какое сейчас время года, есть и определённые правила для прогулки.

Гулять с грудничком зимой так же важно, как и летом. Вне зависимости от того, насколько холодно на улице, и того, идёт ли снег, солнечные лучи очень нужны, чтобы у грудничка витамин D вырабатывался в достаточных количествах. Зимние прогулки лучше начинать с 20-30 минут и постепенно увеличивать. При этом гулять при температуре ниже -10 не следует.

Осенью и весной гулять лучше вечером. Это связано с тем, что в этот период года довольно сыро и ветрено, поэтому прогулки с утра лучше сделать непродолжительными.

Летом грудничок должен гулять на улице как можно больше, и это касается и 3-месячного малыша. Если такое возможно, то выводите кроху на прогулку 2 раза и гуляйте по 4-6 часов в сутки. Только не нужно подставлять ребёнка под прямые солнечные лучи. Его кожа ещё слишком нежная и может обгореть.

Советы

Чтобы правильно составить режим дня, нужно следовать следующим правилам:

  1. Составляя расписание дня для малыша, обратите внимание на то, когда именно он является более бодрым.
  2. Если вам не удаётся приучить малыша к установленному вами режиму, то начните с того, что приучите его к определённому графику приёма пищи. После этого можно будет приучать ко всему остальному.
  3. Некоторые дети привыкают к режиму быстро, а других приходится приучать довольно долго. Если установить режим в 3 месяца не удаётся, дайте ребёнку время и попробуйте ввести режим позже.

Приучение к горшку за 3 дня (18 месяцев и старше) Советы и советы

Приучение к горшку за 3 дня — это то, что мы сделали со всеми четырьмя нашими детьми (тремя мальчиками и маленькой девочкой). Приучить малыша к горшку может показаться сложнее, чем есть на самом деле, поэтому я хочу пролить свет на то, почему это проще и быстрее, чем думает большинство людей. Очень возможно быстро приучить к горшку и даже приучить к горшку за выходные!

Я всегда начинаю с выбора трехдневного промежутка времени, а затем выбираю его, и мы приучаем к горшку на выходных.Приучение к горшку на выходных работает так хорошо, что сегодня я расскажу, как вы можете начать, и отвечу на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о приучении к туалету .

Обновление: этот пост о приучении к горшку за три дня был недавно обновлен и переиздан с новой информацией. Надеюсь, это поможет.

Приучение к горшку за 3 дня — не новый метод

Хотя трехдневное приучение к горшку — не новость, оно уходит в прошлое.

  • Фактически, в 1930-х годах родителей начали приучать младенцев к горшку в возрасте 6 месяцев.
  • К 1950-х 95% детей были приучены пользоваться туалетом к 18 месяцам, и сейчас американским детям требуется почти в два раза больше времени, чем на полное приучение к туалету, чем в 1950-е годы.
  • Сегодня только 10% приучены к туалету рано и быстро.

Приучение к горшку за 3 дня не вызывает стресса

В нашем обществе приучение к туалету быстро кажется сложным, как будто это слишком сложно в современном мире, в котором мы живем, но правда в том, что быстрое приучение к горшку не должно быть сложным.

Это не вызывает стресса или насилия. Это простой позитивный опыт, который очень эффективен, если все сделано правильно.

Сиденье для горшочка на картинке выше находится в тройке лучших в моей сравнительной таблице приучения к горшку. Это моя любимая. Вот наша партнерская ссылка, чтобы найти его.

Как работает приучение к горшку за 3 дня?

Трехдневный метод приучения к горшку на выходных — это то, что помогло нашей семье (и тысячам других).

  • Действует
  • Положительно
  • Быстро
  • Все дело в целеустремленности и последовательности
  • Это способ наладить контакт с вашим ребенком, чтобы он получал удовольствие от процесса обучения.

Этот метод, который подробно описан в моей «Поездке на горшке» в книге выходных дней, передал мне бабушка (она так учила своих четверых детей, а мать учила ее так).

Когда я собирался приучать нашего первого сына к горшку, она сказала мне, что именно делать.Поскольку это не «современно», у меня не было друзей, которые так обучали бы своих детей, поэтому я полагался исключительно на ее совет и свои инстинкты.

Мой трехдневный опыт приучения к горшку на выходных:

  • Я послушался совета бабушки. Я поправил. Я планировал это. Я пробовал. Сработало.
  • Я поделился своим методом с местными родительскими группами. Сработало.
  • Я поделился своим методом с друзьями и семьей. Сработало.
  • Я написал об этом книгу для приучения к горшку, чтобы поделиться ею со всем миром. Сработало.

Методы приучения к горшку, которые я не использовал:

  • Я не стал ждать, пока мои дети научатся самостоятельно пользоваться горшком.
  • Наград не выдавал. Они были мотивированы.
  • Я не наказывал их за аварии. Я был тверд, но уверен.
  • Я не стал ждать, пока они научатся говорить, прежде чем начал приучать к горшку.

Можно ли приучить к горшку за 3 дня?

Да! Трехдневное приучение к туалету часто омрачено негативными разговорами о том, насколько это будет сложно или как вы принуждаете своего ребенка, но это так … На самом деле, я нашел его чрезвычайно позитивным, эффективным, и моим детям очень понравились наши выходные приучения к горшку. Это были только мы, вместе работали над целью.

Так много говорят о «ожидании, пока ребенок не будет готов начать», но, как и все остальное, нам нужно направлять наших детей.Подумайте о кормлении грудью ребенка или о том, как научить малыша есть: это естественно, но часто очень сложно, и нам нужно научить наших детей понимать, как это делать.

Приучение к горшку аналогично.

Нам нужно научить наших детей пользоваться горшком. Мы можем позволить ребенку взять на себя инициативу или изучить множество методов приучения к горшку и научить нашего ребенка. Мы обнаружили, что для нашей семьи лучше всего подходят длинные выходные или трехдневные сроки.

Я предлагаю прочитать «Приучение к горшку» на выходных, прежде чем вы начнете приучать к горшку.

Книга научит вас, как помочь своему ребенку отказаться от пеленок, не прибегая к подтягиванию (одноразовые тренировочные штаны), M&M, таблицам вознаграждений или любым другим наградам. Потому что я знаю, что каждый может приучить своего ребенка к горшку (и быстро!), Если ему дан правильный метод.

Это метод, который естественно и бережно, но при этом твердо учит вашего ребенка отказаться от подгузников и оставаться сухим без вознаграждения в течение 3 дней. Так весело наблюдать за ребенком, который писает в горшок и понимает, почему это здорово. Наблюдать за дефекацией ребенка в туалете и подбадривать себя.

Я написал книгу «Приручить горшок на выходных» после того, как приучил к горшку своих первых трех детей, мою племянницу и племянник и многих других детей (детей моих друзей, моих клиентов и т. Д.). Написав книгу, я приучила к горшку нашего четвертого ребенка, нашу дочь.
Я обновил книгу несколько раз, чтобы ответить на вопросы, а также включил главу о приучении ребенка с ограниченными возможностями к горшку. Эта глава основана на опыте работы с моими клиентами во время игровой терапии.

♡ Книга написана мной.

♡ Ничего особенного. В нем нет пуха.
Это по делу и прямо. Я хочу, чтобы вы получили от этого максимум удовольствия. (Я знаю, что вы заняты !!)

♡ Я мама. Я написала эту книгу как мать для других родителей, бабушек и дедушек, а также опекунов . Да, я терапевт по развитию ребенка, учитель, и у меня есть сертификат игровой терапии для детей младшего возраста, но я получил наибольший опыт, просто обучая своих детей и других.

♡ Я создал группу в Facebook для читателей этой книги. Это частная группа на Facebook, посвященная помощи друг другу. Мы задаем вопросы, даем ответы, делимся историями и смеемся вместе в этой группе. Все помогают друг другу и никто никого не осуждает, потому что мы все вместе.

♡ Эта книга была бестселлером на Amazon , и мое сердце так обрадовалось, узнав, что я помогаю другим.

♡ Не претендую на звание ведущего специалиста .Я не утверждаю, что у меня есть книга, которая волшебным образом решит любую проблему детства. Я не утверждаю, что написал книгу без ошибок редактирования (на самом деле, когда я писал книгу, я только что запустил этот веб-сайт, поэтому просто попросил друзей и семью помочь мне, перечитав ее и исправив мои ошибки). Это был просто способ поделиться с миром нашей историей, нашими шагами и методами.

♡ Я надеюсь, что вы добьетесь такого же успеха, как и многие другие , которые написали и поделились со мной своими историями успеха.Я так счастлив знать, что могу уменьшить стресс, потому что, честно говоря, приучение к горшку не должно вызывать стресса. Это веселые выходные с вашим ребенком (или детьми), и это может стать отличным воспоминанием для всех, кто участвует.

♡ Вы можете найти Potty Train в выходные дни здесь

Как приучить малыша к туалету за три дня?

Как я уже сказал выше, трехдневное приучение к горшку уже не самый популярный выбор.
Задержка с обучением связана с изобретением одноразовых подгузников и компаний, занимающихся выпуском подгузников, которые продвигают подгузники как можно дольше с помощью маркетинга, рекламы и рекламы.Он также потерял популярность, когда доктор Спок сказал родителям: « Пусть ребенок скажет вам, когда они будут готовы».

Я здесь, чтобы сказать, что это действительно может сработать. Мальчики и девочки повсюду успешно приучаются к горшку с помощью этого метода.

Вот как я помогала своим детям приучать горшок за 3 дня:

  • Я их начал через 18 месяцев (золотое окно — 18-23 месяца, но этим методом работает любой возраст).
  • Я поискал знаки готовности и нашел выходные, когда собирался быть готовым к старту.
  • Я болел за них и хвалил их, когда они преуспевают, но я также был тверд.
  • Тренировал их за три дня.
  • Я вошел в это, зная, что, вероятно, произойдет регресс, и нашел решение.
  • Я понимал препятствия (например, когда ребенок пользуется «дневным горшком», но не «ночным горшком», или когда он писает, но не какает. Я понял, как легко их преодолеть.
  • Я помогала нашим детям гордиться собой и радоваться тому, что им не нужны памперсы.Они очень хотели учиться!
  • Я дал им возможность увлечься горшком, дав им раскраски и книги.
  • Книгу-раскраску можно скачать бесплатно. Это 13-страничная книжка-раскраска, которую я сделал. Добро пожаловать на нее бесплатно.

Можно ли приучить горшок менее чем за 3 дня? А как насчет приучения к горшку за 2 дня?

В то время как я советую своим читателям выделить три полных дня, Я приучил нескольких своих детей к горшку за меньшее время.

  • Один из наших детей был полностью приучен к горшку днем ​​к концу первого дня, а также приучен к горшку ночью к концу третьего дня.
  • Моего племянника приучили к горшку за два дня.
  • Моя соседка была приучена к горшку (мной) за один день.

Так что да, это возможно. Это не всегда является нормой, но вполне возможно, что ваш трехдневный метод приучения к горшку сработает быстрее, чем три дня.

Сколько времени нужно, чтобы полностью научиться пользоваться горшком?

Для того, чтобы ребенка приучили к горшку без каких-либо несчастных случаев, я бы дал ему 3-7 дней, , потому что каждый ребенок индивидуален.
Большинство детей попадают в аварию здесь или там в течение первой недели, поскольку это новый навык.

Неудачи, наряду с несчастными случаями, являются нормальной частью развития.
Приучение к горшку — не исключение из правил.

Тем не менее, основано на исследовании, согласно которому большинству детей требуется 3-6 месяцев, чтобы приучить горшок, если они не используют метод приучения к горшку в выходные дни, Я всегда взволнован при мысли, что к этому времени на следующей неделе я закончу приучать к горшку.

Вы можете сразу же попрощаться с подгузниками, но вам все равно придется напоминать ребенку, что нужно часто ходить в туалет. Во время тренировок наши дети часто ходят, когда мы дома или когда мы собираемся куда-то (даже большим детям нужно напоминать перед тем, как выйти из дома), и мы водим их в общественные туалеты, если нас нет больше, чем час.

Что вам нужно, прежде чем приучить ребенка к горшку?

  • Часы (чтобы отслеживать, когда отвести ребенка в ванную)
  • Чистящие средства (на первый день)
  • Учебный туалет (бесплатная сравнительная таблица доступна при покупке книги)
  • Терпение
  • Нижнее белье (скажу, какие конкретно я ношу).
  • Детские леггинсы ( советуем посмотреть внизу поста! )
  • Книги или книжки-раскраски для хранения в ванной.
  • Предлагаю 13-страничную раскраску . Это бесплатно в течение ограниченного времени.
  • Горшок в книге выходных с разбивкой РОВНО что делать.

Когда приучить ребенка к горшку?

Я начал приучать детей к горшку после 18 месяцев.Это возраст, когда здоровые дети становятся готовыми физически и эмоционально.

Золотое окно — 18-23 месяца.

Это самый простой возраст для приучения вашего ребенка к горшку, потому что он достаточно взрослый, чтобы понимать, но достаточно юный, чтобы еще не быть упрямым или настроенным по-своему. С учетом вышесказанного, когда вы используете трехдневный приучение к горшку в методике выходного дня, вы можете с успехом приучать ребенка к горшку в любом возрасте.

Какие признаки того, что ваш малыш готов к приучению к горшку?

Есть определенные признаки того, что ваш ребенок готов к приучению к горшку. Я перечислил несколько ниже, но чаще всего … вопрос в том, готовы ли ВЫ приучать ребенка к горшку? Готовы ли вы шаг за шагом идти вместе со своим ребенком к следующей вехе: приученный к горшку малыш?

  • Вытягивание мокрого подгузника
  • Делает вид, что идет в ванную
  • Делает вид, что вытирает
  • Интересуют кузовные детали
  • Иметь сухой подгузник более часа
  • Интересно наблюдать за тем, как другие пользуются ванной
  • Требуется смыть унитаз
  • Интересуют туалеты

Как приучить мальчика к туалету за 3 дня?

В: Мальчиков или девочек легче приучать к горшку?
A: Исследования (и опыт) показывают, что приучить сына к горшку на легче , чем приучить дочь к горшку.

Я знаю, что люди говорят, что приучать к горшку девочку легче, но по моему опыту и исследованиям, которые я провел, мальчиков приучать к горшку было так же (некоторые было легче) легче, чем девочек. Я учу их пользоваться горшком сидя, как и девочку. В конце концов, мы перейдем к стоянию, но сначала мы просто хотим, чтобы они овладели навыком опорожнения мочевого пузыря в унитаз.

У меня есть целая статья о том, как приучать мальчиков к горшку, а также почему я думаю, что девочек на самом деле труднее приучать к горшку, чем мальчиков.

В каком возрасте ребенок должен оставаться сухим всю ночь?

Ночное приучение к горшку полностью отличается от дневного. Хотя это возможно, и некоторые из моих детей прошли ночное обучение к концу нашего уик-энда, посвященного приучению к горшку, я напоминаю родителям не напрягаться по ночам.

Как терапевт по развитию ребенка, я разговаривал со многими врачами и экспертами в этой области, и я знаю, что нередки случаи, когда у детей случаются несчастные случаи в ночное время спустя годы после того, как они прошли обучение в течение дня.

Когда дело доходит до ночного недержания мочи, существует очень широкий диапазон возрастов.

Хотя многие дети приучены пользоваться туалетом в возрасте от 18 месяцев до четырех лет, они не могут оставаться сухими только спустя годы.
Фактически…

  • 15% шестилетних детей мочатся в постель каждую ночь.
  • Около 5% детей все еще будут мочиться в постель в возрасте 10-12 лет.
  • 2% взрослых мочатся в постель, поэтому пока не беспокойтесь о том, что ваш ребенок мочится в постель. Plus — может быть, ты виноват (наследственный)!

Хорошо известно, что если мама или папа страдали ночным недержанием мочи, то очень высока вероятность того, что ребенок тоже.

Другие факторы включают низкий уровень гормона, регулирующего выработку мочи в ночное время (называемого вазопрессином), небольшой мочевой пузырь или если ваш ребенок очень глубоко спит.

Как заставить моего малыша пописать в горшок?

Ознакомьтесь с этими полезными ресурсами по обучению горшку, которые помогут вам начать работу:

  1. Potty Train in a Weekend ebook
  2. Приучение к горшку Книжка-раскраска (бесплатно)
  3. Сравнительная таблица туалетов для приучения к горшку (бесплатно)

Подробнее о поездке с горшком в книгу выходного дня:

Как я упоминал ранее, я написал книгу после того, как приучил к горшку своих первых троих детей и других детей.Он обновлялся несколько раз и содержит прямые и точные инструкции.

Обо мне (автор книги)

  • Я детский терапевт
  • Я учитель начальных и младших классов
  • Я мама четверых детей
  • Я надеюсь, что вы добьетесь такого же успеха, как и многие другие, которые написали и поделились со мной своими историями успеха. Я так счастлив знать, что могу уменьшить стресс, потому что, честно говоря, приучение к горшку не должно вызывать стресса.Это веселые выходные с вашим ребенком (или детьми), и это может стать отличным воспоминанием для всех, кто участвует.

Существует также версия Potty Train in a Weekend в мягкой обложке, доступная на Amazon, но, как я уже сказал ранее, я не могу помочь вам с вашим заказом, если это делается через Amazon (они обо всем позаботятся).

Если вы закажете электронную книгу Potty Train in a Weekend непосредственно у меня по этой ссылке, я могу помочь вам с любыми проблемами , которые у вас возникнут на этом пути.Просто напишите мне по адресу [email protected], и я буду рад помочь вам. ♡

Ps — Полезный совет, который я забыл упомянуть: Я использую эти BabyLeggings, когда приучу к горшку! Я могу держать их обнаженными, но в тепле. (Если вы зайдете в BabyLeggings и воспользуетесь промо-кодом YMF5, вы получите их БЕСПЛАТНО!)

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

Дата на английском языке — Написание и орфография

1. Общие

Как сказать год

Вы пишете Вы говорите
1900 девятнадцатьсот
1901 девятнадцатьсот (и) один
девятнадцать ом-один
1995 девятнадцать девяносто пять
2000 две тысячи
двадцатьсот
2002 две тысячи (и) два
двадцать два
2010 две тысячи (а) десять
двадцать десять

Обычно делят год на десятки.

1985 разделен на 19 и 85 . (Вы говорите: девятнадцать восемьдесят пять ).

С 2000 по 2009 год обычно не разделяется.

  • 2000 = две тысячи
  • 2001 = две тысячи (а) один

Слова и часто опускаются. С 2010 года снова делится.

2010 делится на 20 и 10 . (Вы говорите: двадцать десять ).

2. Запись и произнесение даты на английском языке Британский английский

правило: день — месяц — год

День Месяц Год
Вы пишете: 1-й Январь 2010
Вы говорите: первая из январь двадцать десять

Примечание. Две буквы в конце номера и запятая часто пропускаются.

3. Запись и произнесение даты на английском языке Американский английский

правило: месяц — день — год

Месяц День Год
Вы пишете: январь 1-й, 2010
Вы говорите: январь (в) * первая двадцать десять

* Определенный артикль ›the‹ можно не указывать.

4. Примеры предложений и правильных предлогов:

  • Я родился в 1999. (Используйте в с годом.)
  • Я родился в августе года. (Используйте в с месяцем.)
  • Я родился 12 мая 2000 года. (Используйте на в полной дате.)

5. Сокращения до н.э., н.э., до н.э., н.э.

Иногда после года добавляется BC или AD.

Пример:

  • 1060 BC (десять шестьдесят B до C до настоящего времени)
  • 1060 AD (десять шестьдесят A nno D omini) — это латинское слово для в год Господа .

Аббревиатуры BCE или CE сегодня становятся все более распространенными.

  • 1060 BCE (десять шестьдесят B до C ommon / C urrent / C hristian E ra)
  • 1060 CE (десять шестьдесят C ommon / C urrent / C hristian E ra)

  • 1060 г. до н.э. = 1060 г. до н.э.
  • 1060 н.э. = 1060 н.э.

6.Примечание

Обычно вместо месяцев используются числа.

Британский английский

  • 13-11-2010
  • 13.11.2010
  • 13.11.2010

Американский английский

  • 13.11.2010
  • 13.11.2010
  • 13.11.2010

Если вы напишете 4/8/2011, это будет 4 августа 2011 года в Британии , но это

Ноябрь 2020-2021 ежедневные выходные. Всемирные, национальные особые дни по дням и месяцам на сайте Holiday Insights.

Ежедневный календарь: необычные, уникальные особые праздники — ноябрь 2020 г. — 2021

Ноябрь 2020 Праздники по дням

Ноябрь 2021 г. Праздничные дни

Месяц:

  • Месяц истории авиации
  • Месяц защиты детей
  • Международный месяц барабанщика
  • Национальный месяц осведомленности об усыновлении
  • Национальный месяц признательности опекунов
  • Национальный месяц осведомленности о диабете
  • Национальный месяц эпилепсии
  • Месяц национальной модельной железной дороги
  • Национальный месяц написания романов
  • Месяц наследия коренных американцев
  • Месяц любителей арахисового масла
  • Месяц настоящих украшений
  • Национальный месяц комфорта сна

Празднование недели:

  • Неделя 1 Неделя химии
  • Неделя 3: Неделя игр и головоломок

Ноябрь, 2020 Ежедневные праздники, причудливые, особенные и дурацкие Дней:

ноябрь 1

День всех святых

Переход на летнее время заканчивается в 2:00 a.м. — дата варьируется

Dios Los Muertos , двухдневные торжества 1 и 2 ноября

Национальный день автора

Всемирный день вегана

2 ноября

День мертвых

День вареного яйца

Ищите День Кругов

План День твоей эпитафии

3 ноября

Клих День

День домохозяйки

День сэндвича

U.С. День всеобщих выборов — первый вторник месяца после первого понедельника месяца

4 ноября

День короля Тутанхамона

Проверьте свое кровяное давление День

День здравого смысла

5 ноября

День пороха

День Гая Фокса

День мужчин готовят обед — первый Четверг месяца

6 ноября

День без компаса

Национальный день начо

День саксофона

7 ноября

Сладко-горький шоколад с День миндаля

День любителей книг — первая суббота месяца

8 ноября

День приготовить что-нибудь смелое

День тупицы

9 ноября

День хаоса никогда не умирает — ты понял это правильно

Всемирный день свободы

ноябрь 10

День Незабудки

День морской пехоты США

День юного читателя, второй вторник месяца

ноябрь 11

День ветеранов

Всемирный день оригами

ноябрь 12

Куриный суп на День души

Всемирный день борьбы с пневмонией

ноябрь 13

Признательность опекуна День

Пятница 13-е

Национальный день индийского пудинга

День Сэди Хокинс

Всемирный день доброты

ноябрь 14

День индуистского Дивали — дата варьируется

День медсестры в операционной

Всемирный день диабета

ноябрь 15

День Америки по переработке отходов

День чистки холодильника

Национальный день благотворительности

ноябрь 16

День кнопки

Устройте вечеринку с Днем медведя

Международная терпимость День

Национальный день быстрого питания

ноябрь 17

Электронная открытка День — теперь, как вы думаете, кто создал этот день !?

День домашнего хлеба

День похода

Всемирный день мира

ноябрь 18

Оккультный день

ноябрь 19

Great American Smokeout — третий четверг ноября

Хорошего дня

20 ноября

День абсурда

Отличный день

Всемирный день защиты детей

21 ноября

День ложных признаний

Национальный день усыновления — суббота перед Днем благодарения

Всемирный день приветствия

22 ноября

День катания

23 ноября

Ешьте клюквенный день

Национальный день кешью

Национальный день эспрессо

24 ноября

Все наши дяди — День обезьян

День эволюции

25 ноября

Национальный день парфе

Национальный галстук One On Day — день перед Днем благодарения

26 ноября

День напоминания о покупках

День Благодарения — Ешьте, пейте и будьте благодарны, четвертый четверг

27 ноября

Черная пятница — пятница после День Благодарения

День ничего не покупай — всегда день после Дня Благодарения…кто-нибудь соблюдает это!?!

День булавок и игл

Ты день приветствия — день после Дня благодарения

28 ноября

День французских тостов

День создания своей головы

День красной планеты

29 ноября

Начало Адвента

День сквер-данса

30 ноября

Оставайся дома, потому что ты здоров День


Ноябрь 2021 г. Ежедневные праздники, причудливые, особенные и дурацкие Дней:

ноябрь 1

День всех святых

Dios Los Muertos , двухдневные торжества 1 и 2 ноября

Национальный день автора

Всемирный день вегана

2 ноября

День мертвых

День вареного яйца

Ищите День Кругов

План День твоей эпитафии

U.С. День всеобщих выборов — первый вторник месяца после первого понедельника месяца

3 ноября

Клих День

День домохозяйки

День сэндвича

4 ноября

День короля Тутанхамона

Проверьте свое кровяное давление День

День индуистского Дивали — дата варьируется

День мужчин готовят обед — первый Четверг месяца

День здравого смысла

5 ноября

День пороха

День Гая Фокса

6 ноября

День любителей книг — первая суббота месяца

День без компаса

Национальный день начо

День саксофона

7 ноября

Сладко-горький шоколад с День миндаля

Переход на летнее время заканчивается в 2:00 a.м. — дата варьируется

8 ноября

День приготовить что-нибудь смелое

День тупицы

9 ноября

День хаоса никогда не умирает — ты понял это правильно

Всемирный день свободы

День юного читателя, второй вторник месяца

ноябрь 10

День Незабудки

День морской пехоты США

ноябрь 11

День ветеранов

Всемирный день оригами

ноябрь 12

Куриный суп на День души

Всемирный день борьбы с пневмонией

ноябрь 13

Признательность опекуна День

Национальный день индийского пудинга

День Сэди Хокинс

Всемирный день доброты

ноябрь 14

День медсестры в операционной

Всемирный день диабета

ноябрь 15

День Америки по переработке отходов

День чистки холодильника

Национальный день благотворительности

ноябрь 16

День кнопки

Устройте вечеринку с Днем медведя

Международная терпимость День

Национальный день быстрого питания

ноябрь 17

Электронная открытка День — теперь, как вы думаете, кто создал этот день !?

День домашнего хлеба

День похода

Всемирный день мира

ноябрь 18

Great American Smokeout — третий четверг ноября

Оккультный день

ноябрь 19

Хорошего дня

20 ноября

День абсурда

Отличный день

Национальный день усыновления — суббота перед Днем благодарения

Всемирный день защиты детей

21 ноября

День ложных признаний

Всемирный день приветствия

22 ноября

День катания

23 ноября

Ешьте клюквенный день

Национальный день кешью

Национальный день эспрессо

24 ноября

Все наши дяди — День обезьян

День эволюции

Национальный галстук One On Day — день перед Днем благодарения

25 ноября

Национальный день парфе

День Благодарения — Ешьте, пейте и будьте благодарны, четвертый четверг

26 ноября

Черная пятница — пятница после День Благодарения

День ничего не покупай — всегда день после Дня Благодарения…кто-нибудь соблюдает это!?!

День напоминания о покупках

Ты день приветствия — день после Дня благодарения

27 ноября

День булавок и игл

28 ноября

Начало Адвента — дата варьируется

Ханука начинается — дата меняется

День французских тостов

День создания своей головы

День красной планеты

29 ноября

День сквер-данса

30 ноября

Оставайся дома, потому что ты здоров День


Примечания:

  1. дат 2022 года доступны позже в 2021 году.

  2. Holiday Insights — один из оригинальных сайтов с праздничным календарем. Мы с гордостью один из немногих, кто действительно исследует каждый праздник и особый за день до их публикации.

  3. Как для создания особых дней

  4. Определение «Национальных» дней

Holiday Insights , где каждый ноябрьский день — это праздник, странный или дурацкий день, религиозный праздник или особое событие.

0
Узи 13 14 недель беременности: размер плода, как выглядит ребенок, нормы и показатели
alexxlab Разное

размер плода, как выглядит ребенок, нормы и показатели

На 14 неделе мама вступает во второй триместр своей беременности. Это самое приятное и беззаботное время за весь период вынашивания малыша. Женщине еще не тяжело носить ребенка, но уже можно наслаждаться всеми прелестями своего «интересного» положения. Иногда на этой неделе будущая мама отправляется на плановое УЗИ. Что можно увидеть на таком сроке и как понять результаты этого исследования, мы расскажем в этой статье.

Цели обследования

14 неделя беременности – это 12 недель с момента зачатия и примерно 10 недель от начала задержки. В своей беременности женщина уже не сомневается. Именно на этой неделе она может отправиться на ультразвуковое сканирование, которое проходит в рамках первого пренатального скрининга. Обычно это рекомендованное всем беременным обследование проходит с 11 по 13 неделю включительно. Таким образом, на 14 неделе есть шесть дней, за которые женщине нужно успеть пройти это важное и информативное обследование, если она не сделала этого неделю-другую назад.

В рамках скринингового обследования не только изучают ребенка на УЗИ, но и проводят лабораторный биохимический анализ крови на определение концентрации важного для течения беременности гормона ХГЧ и плазменного белка РАРР-А. Вся информация оценивается в комплексе и позволяет судить о том, есть ли у женщины повышенные риски произвести на свет ребенка с тяжелыми генетическими отклонениями.

Если скрининг уже пройден, то на 14 неделе могут быть и другие показания для проведения УЗИ:

  • угроза прерывания беременности, болевые ощущения, появление кровянистых выделений;

  • неудовлетворительные результаты скрининга, требующие контрольного осмотра;

  • уточнение срока беременности, если у акушера-гинеколога возникли сомнения, если размеры матки не соответствуют указанному акушерскому сроку;

  • исключение задержки развития плода, неразвивающейся беременности.

Некоторые беременные на этой неделе могут отправиться на УЗИ и без направления от лечащего врача, чтобы выяснить пол ребенка, поскольку не всегда удается увидеть половую принадлежность плода во время первого скрининга в 11-12 недель.

Особенности диагностики и подготовка

На этом сроке будущим мамам в подавляющем большинстве случаев диагностику проводят абдоминально – датчик сканера располагается на животе. Размеры матки и количество амниотической жидкости позволяют хорошо рассмотреть малыша. Однако в исключительных случаях могут использовать и интравагинальный способ обследования. При нем датчик вводится во влагалище и полость матки осматривают через наиболее тонкую стенку матки.

Вагинальным датчиком доктор, скорее всего, воспользуется, если женщина обладает пышными формами, если у нее есть отложения жира, затрудняющие осмотр, а также при вероятности самопроизвольного выкидыша, ведь такое состояние требует внимательного изучения области шейки матки, цервикального канала, и через влагалище обзор будет наиболее достоверным.

Какой-то специфической подготовки к УЗИ на этом сроке не нужно. Перед вагинальным (внутренним) УЗИ доктор может попросить женщину опорожнить мочевой пузырь. Заранее стоит позаботиться о том, чтобы кишечник не был заполнен каловыми массами и кишечными газами – перед посещением кабинет диагностики следует сходить в туалет и принять дозу препаратов, препятствующих повышенному метеоризму – «Смекту» или «Симетикон».

С собой в кабинет УЗИ следует взять пеленку, чтобы постелить ее на кушетку, а также одноразовые медицинские салфетки, чтобы удалить с кожи остатки геля, который используют при ультразвуковом сканировании через брюшную стенку, чтобы облегчить прохождение ультразвуковых волн.

Что можно увидеть?

Малыш подрос – вес плода на 14 неделе уже составляет от 30 до 50 граммов, размер плода – 12-14 сантиметров. Полным ходом в этот период идет формирование и развитие позвоночника, совершенствуется мышечная и костная системы. Ребенок активно шевелится, взмахивает руками и ногами, кувыркается, совершает плавательные движения, однако женщина пока не может их ощутить, поскольку в матке достаточно места, и кроха еще не толкает стенки матки. Зато кульбиты и взмахи хорошо видны во время прохождения ультразвукового обследования.

На этой неделе у малыша четко разграничиваются периоды бодрствования и сна. Однако шевелиться он продолжает даже во сне, ведь формируются нейронные связи между мышцами и головным мозгом, а потому движения во сне носят рефлекторный характер. В этот период малыш постигает еще одну важную «науку» – он учится улыбаться и пользоваться мимическими мышцами.

Поэтому на УЗИ, проведенном сканером с высоким разрешением – 3D, можно, если повезет, увидеть первые гримасы, которые изображает на своем личике кроха.

Само личико на этой неделе тоже начинает претерпевать изменения – глаза, широко расставленные по бокам начинают сближаться, ушные раковины «сползают» на положенное им место. Малыш хорошо ориентируется в звуках. Он слышит звуковое сопровождение маминого организма- стук сердца, дыхание, работу кишечника, а также довольно эмоционально отзывается на звуки извне. На УЗИ малыш может отреагировать на незнакомые голоса медперсонала и легкое давление на мамин живот датчика. Реакция может быть двух видов: либо кроха оживится и начнет активно двигаться, либо «испугается» и затаится. Иногда пугливый малыш может начать «бегать» от датчика, пытаться интуитивно спрятаться.

Многие мамы бывают встревожены, увидев на мониторе не пухлого кроху, каким они его себе рисовали в воображении, а худого «доходягу» с короткими ножками, тонкими и худыми ручками и все еще большой головой. Это абсолютная норма, именно таким ребенок и должен быть на этом сроке. Подкожный жир он начнет накапливать ближе к родам.

Сформированы наружные половые органы. При хорошем обзоре уже можно увидеть пол ребенка. Ребенок активно заглатывает амниотическую жидкость, в которой плавает, и писает в нее же. Состав вод обновляется каждые три часа. В целом, кроха выглядит уже совсем «по-человечески», на эмбрион он больше не похож.

Расшифровка результатов

В первую очередь, определяется количество плодов и положение их в матке. Если на этом сроке врач указывает, что ребенок находится в тазовом или поперечном предлежании, ничего страшного в этом нет, поскольку малыш активно ворочается, и еще не один десяток раз сменит положение в пространстве, пока подрастет настолько, чтобы принять единственное предлежание.

О развитии малыша на этом сроке говорят основные размеры, которые описаны в заключении под заголовком – «Фетометрия». Нормы на этом сроке (13-14 недель) таковы:

(В таблице представлены минимальное и максимальное значение показателя для данного срока).

Среди анатомических показателей врач осматривает и оценивает структуры головного мозга, большую цистерну, указывает размеры мозжечка. Для 14 недели нормальным размером мозжечка считается от 1 до 1,5 см. Осматриваются позвоночник, сердце, желудок, кишечник малыша, его легкие.

Важными на этом сроке размерами считают длина костей носа и толщина воротникового пространства. Оба эти показателя могут косвенно указывать на имеющиеся патологии генетического происхождения. ТВП на 14 неделе в норме составляет 1,7 мм (допустимы отклонения в диапазоне 0,8-2,7). Кости носа должны определяться, их размер на данном сроке – 2,0-2,9 мм.

Такой размер, как ТВП, после 14 недели утрачивает свое диагностическое значение, и если отправиться на УЗИ неделей позже, в 14-15 недель, то ТВП измерять уже не будут.

Помимо этого, врач оценивает состояние околоплодных вод, их количество, место прикрепления молодой, недавно сформировавшейся плаценты, подсчитывает количество сосудов в пуповине. В норме их должно быть 3.

Возможные проблемы

Среди наиболее распространенных проблем, которые могут выявиться на УЗИ на этом сроке, – несоответствие размеров плода гестационному сроку. Если отставание или опережение существующих норм незначительное, ничего страшного не происходит – у ребенка уже могут проявляться индивидуальные черты внешности (у кого-то голова больше, у кого-то нос длиннее и т. д.).

Однако если отставание от норм превышает 2 акушерских недели, требуется детальный разбор и дополнительное обследование, чтобы выяснить, нет ли у малыша задержки развития, врожденных аномалий, правильно ли поставлен срок беременности.

Превышение норм на 2 недели и более того может говорить об ошибке в исчислении срока, о возможных генетических проблемах, об отечности и внутриутробной инфекции, о тенденции к крупному или гигантскому плоду. В обоих случаях женщина может получить направление на консультацию к генетику. Отказываться не стоит.

Своевременно выявленные проблемы в некоторых случаях можно исправить. Если же речь идет о хромосомной патологии, то женщине может быть предложено прерывание беременности по медицинским показаниям. Как поступить, решать только ей и ее семье.

Снимки

Снимки УЗИ на этом сроке выглядят так. Можно хорошо рассмотреть профиль малыша, его ручки, ребра, позвоночник. Более детально ребенка видно на трехмерном снимке. Такое «фото» уже может украсить семейный альбом. Достаточно наглядно представлена на снимках этого срока и двойня.

Если есть желание получить на УЗИ снимок ребеночка, просите электронную копию на любой носитель. За это, конечно, придется доплатить, но оно того стоит. Бумажные снимки очень недолговечны, и уже через год они потеряют цветность и контрастность.

Электронные файлы позволят в любое время вернуться в прекрасное время ожидания малыша, а потом показать и ему, каким маленьким он был на 14 неделе.

О том, что происходит с мамой и малышом на 14 неделе беременности, смотрите в следующем видео.

размер плода, как выглядит ребенок, нормы и показатели

Завершается первый триместр беременности, а вместе с ним уходят неприятные ощущения, связанные с токсикозом, с гормональной перестройкой. Будущая мама становится более спокойной и рассудительной. На 13 неделе большинство беременных ждет долгожданная встреча с малышом на УЗИ. Именно на этой неделе направления на первый пренатальный скрининг получает до 90% всех будущих мам, поскольку эта неделя считается самой информативной.

Цели обследования

УЗИ, проводимое между 11 и 13 неделями беременности, входит в состав комплекса пренатальной диагностики, которую приказом Минздрава России проводят всем женщинам, вставшим на учет в женскую консультацию. УЗИ на 12-13 неделе считается самым важным, поскольку плод уже не настолько мал, чтобы диагност мог пропустить возможные отклонения в его развитии.

Цель исследования заключается в комплексной оценке состояния крохи, в поисках маркеров, которые могут косвенно указывать на возможные генетические отклонения, пороки и аномалии. Полученные данные сопоставляются с результатами анализа крови, который призван установить концентрацию определенных гормонов и белков, присущих женщине в период вынашивания ребенка.

Оба исследования позволяют рассчитать потенциальные риски врожденных патологий у ребенка. Если оказывается, что риск синдрома Дауна или болезни Эдвардса высок, женщине рекомендуют пройти более точное инвазивное обследование, в ходе которого на анализ берут частицы хориона с ДНК малыша.

Помимо ранней диагностики пороков, УЗИ на 13 неделе позволяет установить точные сроки беременности, темпы роста малыша, увидеть проблемы вынашивания, угрозы и риски самопроизвольного прерывания беременности. Процедура на этой неделе считается очень информативной, а сам скрининг, проведенный в этот период, – самым важным за всю беременность.

13 неделя беременности — это акушерские значения, которые в среднем на 2 недели опережают собственные подсчеты женщины. Таким образом, от зачатия прошло уже 11 недель, а со дня задержки и первых «двух заветных полосочек» миновало почти 9 недель.

Как проходит УЗИ, нужна ли подготовка

Делают УЗИ на 13 неделе чаще всего трансабдоминальным способом, при котором датчик соприкасается с кожей живота женщины, и доктор получает обзор через переднюю брюшную стенку. Однако если будущая мама имеет лишний вес, жировые складочки на животе, врач может принять решение в пользу другого способа осмотра — трансвагинального.

Внутреннее УЗИ проводится датчиком в презервативе. Обзор через влагалищную стенку считается более точным, поэтому его применяют во всех случаях, когда есть подозрение на угрозу прерывания беременности, чтобы осмотреть не только ребенка, но и особенности шейки матки, стенки матки.

Особой подготовки к прохождению УЗИ на 13 неделе не требуется. Матка уже достаточно большая, и количество вод позволяет провести осмотр без наполненного мочевого пузыря. Перед прохождением вагинального УЗИ вообще желательно освободить мочевой пузырь и кишечник от содержимого, а за 2-3 часа до обследования принять одну дозу препарата, снижающего количество кишечных газов.

Можно выпить «Смекту», «Эспумизан» или «Симетикон». Для беременных они безвредны.

Что можно увидеть на этом сроке?

На 13 неделе размер плода 10-12 сантиметров, его вес 20-30 граммов. Выглядит ребенок все еще непропорционально — голова пока остается самой крупной частью его тела, однако черты его маленького личика уже начинают приобретать индивидуальность, сформировались зачатки молочных зубов. На этой неделе продолжает быстрыми темпами развиваться нервная система крохи, его движения теперь контролируются головным мозгом, и новые мышечно-нейронные связи образуются чуть ли не каждый час.

Поджелудочная железа малыша начала синтезировать инсулин. С этой недели головка крохи начинает расти медленнее, зато остальные части тела «ускоряются». Продолжается формирование наружных половых органов, они уже различимы и при благоприятном стечении обстоятельств врач на УЗИ уже сможет рассмотреть пол ребенка.

Сформировалась плацента, и на этой неделе она принимает «управление» жизненными процессами и питанием малыша на себя. Желточный мешок, таким образом, больше не нужен, он прекращает свое существование. На УЗИ на этом сроке ребенок показывает все, чему он научился за последние несколько недель — он энергично шевелит руками и ногами.

В ответ на громкие звуки и незнакомые голоса может отреагировать либо увеличением двигательной активности, либо, наоборот, затиханием. Он все слышит, умеет отличать привычные «безопасные» звуки — мамин кровоток, сердцебиение, дыхание и голос незнакомых, а потому потенциально опасных — чужие голоса, жужжание аппаратуры, хлопанье дверью.

На УЗИ отчетливо прослушивается сердцебиение малыша, и маме обязательно дают его послушать. Малыш с каждым днем все больше напоминает человека по внешним параметрам. Ультразвуковой датчик может обнаружить и исследовать все внутренние органы малыша.

Расшифровка результатов

Расшифровкой результатов должны заниматься специалисты, однако будущие мамы — народ очень любопытный и любознательный, а потому очень часто задаются вопросы, что может означать выданный на руки протокол УЗИ и все ли с ребенком в порядке. К сожалению, не всегда у врача есть время на то, чтобы разъяснять каждой беременной, что за сокращения и числовые значения он использует для описания состояния ребенка, ведь скрининг проходит в порядке живой очереди. Именно поэтому далее приводится подробная расшифровка.

В первую очередь доктор отмечает дату последних месячных, чтобы у акушеров была возможность сделать расчет предполагаемой даты родов. Затем он указывает способ, которым проведено обследование — трансвагинальный, трансабдоминальный или оба сразу, если обследование потребовало применения двух методов.

Следом за этим указывается количество плодов. Если женщина ожидает двойню, то врач отмечает, присутствуют ли признаки жизнедеятельности у каждого ребенка. К таким признакам относятся сердцебиение и двигательная активность.

Описанию также подлежит положение ребенка в маточном пространстве — оно может быть головным, поперечным и тазовым, на данном сроке это не имеет существенного значения, поскольку крохе еще свободно и просторно в материнской утробе, и он постоянно крутится, кувыркается и меняет свое положение.

С 13 недели врачи больше не измеряют копчико-теменной размер, он отныне не считается информативным. Более полезные данные теперь называются фетометрическими. Это БПР (бипариентальный размер головки — отрезок между височными костями), ЛЗР (лобно-затылочный размер — отрезок от лобной до затылочной кости), а также длина парных костей — бедренной, кости голени, предплечья и плечевой кости.

Не все из этих измерений можно практически осуществить на 13 неделе. Таблица нормальных значений фетометрии на 13 неделе (12-13 недель) выглядит следующим образом:

Окружность живота малыша на этом сроке составляет в среднем от 61 до 69 мм. Желточный мешочек, как и КТР плода, на текущей неделе уже не измеряют. Нормы частоты сердечных сокращений на этой неделе в среднем составляют от 147 до 171 удара в минуту. Важными для диагностики возможных генетических отклонений являются такие маркеры, как толщина воротникового пространства и длина костей носа. Эти параметры оценивают единожды в ходе проведения УЗИ первого скрининга. Таблица ТВП и длины носовых костей на 13 неделе такова:

Количество околоплодных вод на данном сроке не измеряется. Помимо развития ребенка, доктор описывает особенности женского здоровья — размеры матки, яичников, состояние маточных труб и другие показатели.

Определение пола в скрининг не входит, а потому эта услуга будет платной. Следует отметить, что вероятность ошибки в определении половой принадлежности на этом сроке достаточно высока — мальчиков путают с девочками, если они прикрывают свои половые органы ножками, а девочек можно легко принять за мальчиков, если между ножек будет проходить пуповинный канатик.

Поэтому на 13 неделе доктора не говорят с уверенностью о поле малышей, более точные ответы на важный для родителей вопрос можно получить на следующем обследовании, которое проводится с 18 по 21 неделю.

Возможные проблемы

Проблемы УЗИ может выявить самые разнообразные. На этом сроке, учитывая специфику обследования, наиболее часто будущие мамы оказываются в растерянности и панике из-за несоответствия размеров головки ребенка акушерскому сроку беременности, а также из-за сомнительных результатов по выявлению маркеров хромосомных нарушений.

Если БПР и ЛЗР плода оказывают значительно меньше нормы, врачи могут говорить о задержке внутриутробного развития, а также о том, что у ребенка могут быть и генетические отклонения. Превышение размеров головы — тоже нуждается в отдельном врачебном «расследовании». Не исключено, что произошла ошибка в установлении сроков беременности — такое нередко случается у женщин с нерегулярным менструальным циклом, с поздней овуляцией.

Увеличение толщины воротникового пространства, а также отсутствие костей носа, которые показывает УЗИ — повод для обращения к генетику, а также проведения контрольного УЗИ-исследования примерно через неделю.

На 13 неделе считается, что опасный с точки зрения вероятности раннего выкидыша период уже остался позади. Однако диагност все еще может увидеть повышенный тонус маточных стенок, и тогда акушер назначит женщине лечение для сохранения беременности.

Выявленная низкая плацентация не представляет серьезной проблемы на данном сроке, ведь матке еще предстоит расти, и вместе с ее стенками плацента с большой долей вероятности «мигрирует» выше.

Снимки

Снимки УЗИ на 13 неделе позволят маме в спокойных домашних условиях рассмотреть своего малыша более детально. Она сможет увидеть профиль малыша, его грудную клетку и животик, структуру головного мозга.

На трехмерном УЗИ уже можно увидеть крошечного человечка более целостно, представить себе, как он выглядит. Двойня в этот период выглядит так.

Чтобы сохранить на долгую семейную память изображение малыша на данном сроке, лучше попросить у врача дать электронную копию, на любом цифровом носителе, поскольку напечатанные снимки быстро выцветают.

О том, что происходит с мамой и малышом на 13 неделе беременности, вы можете увидеть в следующем видео.

Первое УЗИ при беременности — расшифровка, нормы планового УЗИ на 12 неделе беременности

Беременность представляет собой сложный и непредсказуемый процесс, особенно если говорить о ее начале. После закрепления плодного яйца в матке начинается стремительное развитие эмбриона, на которое влияет множество факторов, в том числе и негативных. Именно первый триместр считается самым опасным периодом с точки зрения прерывания беременности. Невнимательное отношение к своему здоровью и отсутствие своевременного лечения может привести к выкидышу. Чтобы предотвратить подобный исход, врачи–гинекологи делают все возможное для сохранения плода. Чтобы убедиться, что с ним все хорошо и при жалобах провести диагностику, будущей маме делают первое УЗИ при беременности.

Когда проводится первое УЗИ

На вопрос о том, на каком сроке беременности делать первое ультразвуковое исследование, ответ неоднозначный. Большая часть медиков склоняется к мнению, что оно не должно проводиться слишком часто, достаточно одного раза за триместр.

Плановое первое УЗИ при беременности назначают в период с 10 по 13 неделю.

Считается, что такая процедура будет наиболее информативна, ведь именно в это время у крохи сформировались жизненно важные органы и части тела, которые выступают основными параметрами для определения нормального развития.

Проведение на ранних сроках

Однако не всегда жизнь женщины подчиняется плану, особенно если она находится в интересном положении. Нередко приходится отклоняться от намеченного при возникновении экстренных ситуаций, и делать УЗ-диагностику раньше положенного срока. Лучше всего послушаться рекомендаций специалиста, и если он настаивает на прохождении процедуры, непременно согласиться. На ранних сроках ультразвук делается только по серьезным показаниям, если гинеколог заподозрил:

  1. Наличие пузырного заноса – хромосомного отклонения в развитии плодного яйца. Волоски хориона начинают превращаться в пузыри, в которых содержится жидкость, и развитие эмбриона останавливается. В этом случае лучше сделать УЗ-процедуру, чтобы не допустить возникновения осложнений. Необходимо срочное обращение в больницу и лечение пациентки.
  2. Опухоль матки или фиброму. Патологии женского органа напрямую влияют на возможность сохранения ребенка. На ультразвуковом обследовании специалист смотрит, в каком месте закрепилось плодное яйцо и наблюдается ли рост.
  3. Многоплодие. Когда мать ожидает двойню, то в результате сдачи анализов для подтверждения беременности можно увидеть, что значительно повышен ХГЧ. Ее направят на ультразвук, чтобы удостовериться в возможности вынашивания нескольких эмбрионов.
  4. Угрозу самопроизвольного выкидыша. К ее симптомам относят выделения с кровью, боли внизу живота, плохое самочувствие, сопровождающееся слабостью и головокружением.

Интересно, что уже в первый месяц гестации специалист может увидеть некоторые особенности развития эмбриона. Например, на снимке, сделанном с помощью хорошей ультразвуковой техники, видны пуповина, начинающие оформляться конечности плода и зачатки ушей. И это притом, что размер эмбриона – всего 2-4 мм.

5-9 неделя

5-9 акушерские недели станут определяющими в вопросе сохранения беременности. Если в этот временной промежуток не произошло выкидыша, значит, зародыш сумел основательно прикрепиться к стенке матки и продолжает свое развитие. Если же появилось недомогание, то доктор отправит на допобследование ультразвуком.

Этот метод весьма эффективен в том случае, когда необходимо выявить либо исключить возможность внематочной беременности. В таком случае плодное яйцо, оставшееся внутри маточной трубы, несет серьезную опасность здоровью и даже жизни женщины. Тревожным симптомом является сниженный уровень гормона ХГЧ при положительном тесте, а также кровотечение и острые боли. Если вовремя не провести диагностику и не установить место прикрепления зародыша, то возможен весьма печальный конец – разрыв маточной трубы, который может вызвать осложнения, вплоть до летального исхода.

Диагностику методом ультразвука могут назначить, если у беременной в анамнезе есть такие диагнозы, как невынашивание (два и более двух самопроизвольных выкидыша), оперативные вмешательства на матке, замершая беременность.

Ультразвуковой способ исследования женских органов поможет узнать, как в этот раз прошел процесс оплодотворения и имплантации зародыша. Доктора предпочитают удостовериться, что у пациентки нет повторения предыдущей ситуации.

И, наконец, начиная с 5 недели трансвагинальный скрининг (с проникновением датчика во влагалище женщины) показывает наличие гестации. При сомнительных результатах различных методов определения зачатия (аптечный тест, уровень ХГЧ, осмотр у гинеколога) ультразвук является единственным методом, который со стопроцентной точностью покажет, произошло ли оно.

10-13 неделя

При нормальном течении гестации скрининг с помощью ультразвука проводится с 10 по 13 неделю. Основное предназначение процедуры заключается в оценке особенностей развития эмбриона и сравнении их с нормальными показателями. Данный метод позволяет выявить хромосомные аномалии, врожденные пороки развития, надежность закрепления зародыша в полости матки, а также просканировать состояние плаценты, которая переправляет малышу кислород и питательные вещества от мамы.

До ультразвуковой процедуры акушеры-гинекологи, чтобы рассчитать срок беременности, ориентируются на первый день последней менструации. Однако это примерные подсчеты. Плановое УЗИ на 12 неделе беременности позволяет окончательно уточнить этот вопрос и даже определить возможную дату родов.

В процессе обследования диагност занесет в протокол следующие параметры:

  • копчико-теменной размер;
  • величину воротникового пространства;
  • длину носовой кости;
  • структуру хориона;
  • место закрепления хориона;
  • частоту сердцебиения;
  • состояние сосудов и кровоток в маточных стенках;
  • количество и качество околоплодных вод;
  • предлежание плаценты.

Узи после ЭКО

Процедура экстракорпорального оплодотворения ведется под наблюдением врача ультразвуковой диагностики. С помощью оборудования медики проводят мониторинг состояния и функционирования органов репродуктивной системы женщины перед подсадкой эмбрионов. А во время гормональной терапии, которая начинается вслед за этим, ультразвуковой мониторинг помогает контролировать процесс закрепления зародышей и их рост в матке.

Ультразвуковая процедура после ЭКО, как правило, назначается не раньше 12-14 суток после переноса эмбрионов. Сигналом к началу обследования служит задержка менструального цикла и положительный тест на уровень ХГЧ. На этом этапе важно удостовериться, что имплантация произошла в правильном месте. После удачного ЭКО еще через 14 дней проводится повторное УЗ-исследование, которое показывает, все ли благополучно.

Если все хорошо, то будущей маме можно спокойно ходить до 10-13 недели, когда ей предстоит пройти плановый скрининг.

Для чего делают и что можно увидеть на первом УЗИ

Обобщив вышесказанное, можно сделать вывод, что УЗИ на 1 триместре беременности делают с той целью, чтобы удостовериться в совершении зачатия, правильном течении процесса гестации, а также в здоровье мамы и ребенка. Каждая неделя первых трех месяцев вынашивания ребенка отличается своими особенностями в совершенствовании анатомических структур эмбриона. От этого и зависит картинка, которую увидят диагност и мама на первом скрининге.

  • С 5 по 9 неделю видны очертания плодного яйца. С 5 недели прослеживается сердцебиение малыша в виде пульсации, с 7-й – зародыш начитать обретать человеческие черты. На мониторе можно увидеть голову непропорционально большого размера, а также небольшой хвостик. На современном оборудовании с 9 недели можно услышать, как бьется сердце ребенка. На раннем этапе, когда еще не сформированы ткани внутренних органов плода, показателем развития является его размер.
  • В 10 и 11 недель у специалистов появляется возможность измерить не только величину плода, но и некоторые части тела. Хорошо просматриваются сногие внутренние органы, среди них сердце, почки, печень, мочевой пузырь и желудок. Специалист может выявить риск возможных отклонений у ребенка и маркеры хромосомных аномалий (в том числе синдром Дауна).
  • Если говорить о плановом УЗ-скрининге 1 триместра, то он проводится у всех беременных в примерно одинаковое время — в 12-13 недель. Такой период определен не случайно: именно в этот промежуток есть шанс узнать достоверную информацию о состоянии здоровья малыша. Врач уже увидит очертания лица, груди и животика. На фото хорошо просматриваются конечности, а на современном оборудовании четко видны пальчики.

Обязательный момент – обследование сердца со звуком его биения. Врач измеряет не только размер и вес ребенка, но и КТР (размер от копчика до темени), БПР (бипариентальный размер головки), длину носовых костей и ТВП (толщину воротникового пространства). Это необходимо для выявления генетических отклонений.

Во время УЗ-скрининга записывают видео и делают фотографии в формате 3D, которые остаются на память родителям. К тому же можно узнать пол ребенка. Установить, кто находится в утробе, — мальчик или девочка, можно в том случае, если исследование проводится на высокоточном оборудовании и имеется удобный ракурс. Однако при определении пола ребенка существует вероятность ошибки.

Расшифровка УЗИ на 1 триместре, нормы

После похода на процедуру ультразвукового скрининга каждой маме не терпится ознакомиться с его результатами. Бланк протокола, который женщина получает в клинике или перинатальном центре, изобилует непонятными терминами и аббревиатурами. Все эти показатели будет внимательным образом изучать гинеколог, ориентируясь на таблицу, в которой прописаны нормы УЗИ.

Отметим, что по итогам УЗИ в 12 недель не стоит делать собственные выводы по поводу состояния здоровья своего организма и ребенка. Ненужные подозрения и предположения не принесут никакой пользы, а только лишний раз будут нервировать маму и ребенка. Нужно помнить о том, что расшифровка УЗИ – это работа гинеколога. Только он может достоверно раскрыть значение каждого показателя и озвучить окончательный вердикт по поводу состояния и развития малыша.

СВД

Средний внутренний диаметр плодного яйца, или СВД, является основным показателем нормы при вынашивании ребенка в ранний период гестации.

Нужно сказать, что в это время части тела эмбриона недоразвиты, поэтому на начальной стадии измеряется его общий размер. По нему же и определяется примерный срок гестации. Рост СВД происходит каждый день, и врач, сравнивая его с нормами УЗ-диагностики, определяет день зачатия. Если СВД слишком мал, то это может говорить о замирании плода.

Специалисты при определении и оценке среднего внутреннего диаметра яйца обращают особое внимание на его форму. Деформация может свидетельствовать о гибели плода или об угрозе выкидыша.

КТР

Специалист ультразвуковой диагностики измеряет величину эмбриона, в качестве точек отсчета длины выступают темечко и копчик. Этот показатель так и называют копчико-теменной размер. Он необходим для того, чтобы оценить темпы роста ребенка, а также его используют для определения времени гестации и даты предстоящих родов.

Если показатель КТР меньше положенной нормы, то это вызывает тревогу у докторов. Одной из причин может быть наличие внутриутробной инфекции или генетическое отклонение. Однако в некоторых случаях беспокойства не обоснованы, ведь уменьшенный КТР может быть следствием поздней овуляцией и, соответственно, поздним прикреплением зародыша к стенке матки. И наоборот слишком большой показатель – свидетельство преждевременного выделения яйцеклетки и ранней имплантации. Кроме того, КТР выше нормы фиксируется в том случае, когда эмбрион очень крупный.

ТВП

Толщина воротникового пространства – показатель, который показывает наличие или отсутствие хромосомных аномалий. О том, что существует генетическое отклонение, говорит отек в шейной зоне. Если он обнаружен, то гинеколог назначит повторное обследование на высокоточном аппарате, чтобы исключить возможность врачебной ошибки.

Этот показатель имеет информативную ценность только в первом триместре. Позже ТВП не измеряется. Специалисты отмечают, если диагност сообщил о превышении нормы толщины воротникового пространства, будущим мамам не нужно расстраиваться раньше времени.

Дообследование помогает поставить точный диагноз, и он подтверждается лишь в 10% из всех случаев.

Длина костей носа

Длина костей носа – еще один параметр, который помогает выявить наличие или отсутствие у малыша хромосомных заболеваний. В частности, показатель применяется для выявления синдрома Дауна. При такой патологии у плода не визуализируются кости носа. А если кости слишком коротки, то это может быть свидетельством синдрома Патау.

Точность диагностики во многом зависит от квалификации диагноста, а также класса ультразвукового оборудования. Если женщина получила на руки результат скрининга, отклоняющийся от нормы по длине костей носа, то ей предстоит повторное обследование на современном аппарате, а также консультация генетика.

Процесс проведения

Перед походом в клинику будущей маме нужно подготовиться. Если скрининг будет проводиться через брюшную стенку, то женщина должна выпить не меньше полутора литров воды. УЗ-процедуру можно делать только на полный мочевой пузырь. Опорожнить его разрешается сразу после процедуры. День или два до обследования специалисты рекомендуют мамам соблюдать диету, убрав из рациона жаренную и жирную пищу. А непосредственно перед осмотром нужно подмыть половые органы.

Проведение ультразвукового скрининга в 10-13 недель может проводиться двумя способами:

  1. Трансвагинально, когда датчик вводится во влагалище беременной женщины.
    Этот метод обследования называют самым точным и достоверным, осмотр матки и яичников проводится через стенку влагалища. Часто применяется на ранних сроках при угрозе самопроизвольного аборта, подозрения на внематочную или замершую беременность. Помогает оценить состояние шейки матки и цервикального канала.
  2. Трансабдоминально, когда осмотр проводится через брюшную стенку.
    Диагностика на ранней стадии гестации таким методом весьма затруднена, однако чуть позже она дает весьма подробную информацию о состоянии плода.

Перед процедурой женщина должна раздеться, сняв с себя все, что ниже пояса. Затем нужно аккуратно разместиться на кушетке. Врач ультразвуковой диагностики осматривает пациентку, когда она лежит на спине с согнутыми в голенях ногами.

Вредно ли УЗИ на 12 неделе

Будет ошибкой считать, что ультразвуковая диагностика наносит вред человеческому организму. Любой медицинский эксперт подтвердит, что пользы от этой процедуры много, а вот вреда пока никто не зафиксировал. Первое УЗИ при беременности должно быть проведено в обязательном порядке. Такая процедура показана абсолютно всем без исключения женщинам в положении. Благодаря своевременному выявлению отклонений будущая мама с помощью медиков может положительно повлиять на состояние здоровья плода.

Однако неправильно делать данную процедуру при малейшем подозрении мамы на угрозу выкидыша. Исследование должно проводиться только по назначению лечащего врача.

Что нужно взять с собой маме

Если гинеколог предоставил будущей маме право выбора клиники для проведения скрининга, то прежде чем идти на первое УЗИ, необходимо заняться поиском хорошего учреждения с квалифицированными специалистами, современным оборудованием и разумной ценой. Лучшим способом найти такую клинику станут отзывы знакомых или друзей.

Определившись, нужно заняться подготовкой необходимых вещей для процедуры. Как правило, требуются полотенце и пеленка, бахилы, а также презерватив, который надевается на датчик, если обследование проводится трансвагинально. Во многих частных медицинских учреждениях все вышеназванное включено в стоимость услуг.

Когда делать следующие УЗИ

Первая процедура обследования с помощью ультразвука – важный и ответственный момент в жизни каждой будущей мамы. Даже если это вторая беременность, и женщина знает, что такое встреча с малышом, находящимся в животике, ощущения всякий раз непередаваемые. Особенно в тот момент, когда маме дают послушать бойкое и громкое сердцебиение маленького человечка. Хочется, чтобы этот момент длился как можно дольше.

Итак, на какой неделе проводятся следующие ультразвуковые исследования? Если беременность протекает спокойно и без жалоб, то следующий ультразвуковой скрининг будет не раньше, чем через два месяца.

На 20-24 неделе маму ожидает второй скрининг с обязательным походом к врачу ультразвуковой диагностики. Он проводит мониторинг анатомической структуры плода, а также оценивает состояние плаценты, пуповины, шейки матки.

После этого женщине предстоит пройти третье скрининговое исследование в период с 32 по 34 неделю. На нем определяющими показателями являются положение ребенка (головкой вниз или вверх), чтобы выработать стратегию предстоящих родов. Также фиксируется двигательная активность малыша и степень зрелости плаценты. С помощью УЗИ гинекологи хотят удостовериться, что ребенку комфортно и спокойно в животе мамы, и ничто не угрожает его здоровью.

Что происходит с малышом и мамой на 13 и 14 неделе беременности


13 неделя беременности
Для женщины 13 неделя беременности повод для радости и даже гордости – позади треть срока вынашивания ребенка, у многих это был самый сложный период за всю беременность. Если беспокоил токсикоз, то практически наверняка он уже отступил. Массу положительных эмоций доставляет УЗИ плода, проведенное на этом сроке.
Если получится сделать фотоизображение (лучше в формате 3D), то появится еще и повод для удивления – ваш малыш уже очень похож на младенца и даже в чертах лица уже можно уловить сходство с мамой или папой.
Маловероятно, но все же иногда удается установить пол будущего ребенка.
У вас начинает появляться животик. Чаще всего он еще незаметен окружающим, но одежда уже становится тесной. Согласитесь, еще никогда вас так ни радовал тот факт, что брюки застегиваются с трудом. 13 неделя беременности – самое подходящее время для того, чтобы обновить гардероб. Купите себе брючки в специализированном магазине для беременных – удобные и не стесняющие движений. Имейте в виду – сдавленные сосуды ног и живота усугубят нагрузку на вены, которая и могут вызвать проблемы со здоровьем.
С началом 13 недели беременную женщину можно поздравить, поскольку треть этого непростого пути уже миновала. Постепенно проходит раздражительность, а вместе с ней и боязнь за жизнь ребенка, связанная с самопроизвольным абортом, т.е. с выкидышем.
Второй триместр – это самое приятное из всей беременности время, поскольку уже нет токсикоза. Поэтому, самое время насладиться своей беременностью. К тому же, многие семейные пары пришли к выводу, что именно во втором триместре наблюдается повышенное сексуальное влечение к партнеру, что тоже не может не доставить удовольствия. До предстоящих родов еще более 5 месяцев, но в груди уже возможно начинает вырабатываться молозиво – питательная жидкость, являющаяся основной пищей для новорожденного малыша пока у мамочки не придет молоко.
Ощущения на тринадцатой неделе беременности весьма противоречивы. С одной стороны все налаживается, но именно на 13 неделе, как правило, проявляется довольно распространенное у беременных женщин заболевание – кандидоз (молочница). Причиной появления молочницы являются грибы вида candida. В пассивном состоянии они живут в организме каждого человека. Но при сбоях иммунитета и стрессах (к которым так предрасположены беременные женщины) начинают активизироваться и размножаться, вытесняя нормальную микрофлору.
Молочница является причиной резкого зуда и творожистых выделений белого цвета, которые вызывают массу неприятных ощущений. Но спешить заняться самолечением не стоит, лучше воспользоваться советом врача, который подскажет какие лекарственные препараты выбрать, чтобы не нанести вреда малышу.
Начиная с 13 недели нужно очень осторожно относиться к пищевым продуктам, так как излишние сладости и мучные (сдобные) изделия приведут к лишней прибавке в весе, а это не к чему ни маме, ни ребенку. Лучше отдать предпочтение свежим ягодам. Обязательно следите за питанием и обеспечьте поступление всех необходимых веществ в организм. Кальций и на 13 неделе очень важен, но лучше отдавать предпочтение растительным источникам: зеленые овощи, яблоки, хурма, киви, чечевица. Если у вас появились судороги, на этот вопрос следует обратить внимание незамедлительно.
Помимо этого можно задуматься о посещение специальных курсов по подготовке к родам. Это, кстати, лучше делать совместно с супругом, поскольку полученная там информация сблизит пару, позволит мужчине лучше понять нынешнее состояние женщины, а также обучит правильной дыхательной технике и упражнениям для будущих мам, которые чаще всего выполняются в паре.
Начинайте пользоваться кремами от растяжек. Зоны риска – грудь, живот, бедра, ягодицы. Настало время позаботиться о себе любимой. Ведь сейчас вы особенно женственная и красивая!


Правила будущей мамы для конца первого – начала второго триместра
1. Поскольку живот беременной женщины на этом сроке становится явным достоянием, видимым каждому, она не должна пренебрегать правилами гигиены и удобства одежды. Самое правильное – купить себе вещи свободного покроя, переиначить гардероб и составить основные комплекты одежды «на выход» и «для дома». Для предотвращения варикоза, а также растяжений сухожилий, уменьшения нагрузки на ноги, женщина должна подобрать себе обувь на низком каблуке, желательно – из натуральных материалов, на нескользящей подошве.

2. Развитие плода на 13 неделе беременности продолжается очень бурно, заканчивается формирование важнейших отделов центральной нервной системы. В связи с этим, женщина, ожидающая малыша, должна уделить большое внимание своему настроению и самочувствию, чтобы стрессы, чрезмерные нагрузки, нервозность и раздражительность не оказали бы своего пагубного воздействия в такой ответственный момент.

3. Растущая снизу матка давит на кишечник, желудок и диафрагму. Женщина иногда чувствует, что ей не хватает воздуха, у неё появляется одышка при малейших ускорениях движений. Чтобы не лишать себя и малыша спасительного кислорода, будущая мама должна совершать ежедневные пешие прогулки, желательно – вдали от автомобильных дорог.

4. Под влиянием большого количества гормона прогестерона в организме беременной женщины происходит ослабление тонуса кишечника, возникают запоры. Эти неприятные явления, в свою очередь, нежелательны для этого срока беременности, так как переполненные петли кишечника давят на матку, в них могут возникать боли и спазмы. При длительных попытках дефекации возникает опасность прерывания беременности, так как сильное натуживание может спровоцировать повышение тонуса матки. Чтобы избавиться от мучительных запоров, нужно пересмотреть рацион: беременная женщина не должна употреблять много мучных и мясных блюд в ущерб свежим салатам и фруктам. Следует применять так называемую «мягкую» диету – употреблять в пищу больше яблок, свёклы, морской капусты. Вместо конфет можно есть чернослив, а вместо картофельного пюре – тушёную капусту. Для регулирования стула будущая мама должна каждое утро после пробуждения сразу же выпивать стакан прохладной воды. Ни в коем случае нельзя принимать слабительные препараты, ставить очистительные клизмы на всех сроках беременности, так как эти манипуляции могут спровоцировать сокращение гладкой мускулатуры матки, и, значительно повысить риск прерывания беременности.

5. В конце первого триместра беременности у женщины может проявиться или обостриться геморрой. При постоянной кровоточивости геморроидальных узлов они могут воспаляться, причиняя сильную боль, нарушая процесс нормального пищеварения. Самолечение здесь недопустимо – любые свечи, призванные облегчить боль и устранить воспаление геморроидальных узлов, могут нивелировать это полезное действие огромным вредом для ребёнка. При воспалении, постоянной кровоточивости женщине необходима консультация и помощь специалиста – проктолога. Если проявления геморроя незначительные, то самое время – выполнять процедуры, которые не дадут этим явлениям развиться в серьёзные осложнения. Профилактика геморроя при беременности – это профилактика запоров, прежде всего, поэтому будущей маме следует обратить пристальное внимание на собственный рацион.


Ваш малыш
Будущий малыш уже многое умеет: он чувствует запахи поглощаемой мамой пищи, сосет пальчик, кувыркается, двигает ручками и ножками, разжимает и зажимает кулачки. Начинайте общаться с ребенком: он слышит вас, чувствует боль, отвечает на раздражители, реагирует на изменения температуры и освещения, и даже улыбается, хмурится, зевает! А до чего же ему хорошо в мамином животике: приглушенный полумрак, тепло, мягко, уютно, а доносящиеся издали приглушенные звуки так успокаивают!
Конечности малыша понемногу удлиняются, и, примерно к середине 13 недели беременности он может дотянуться ручками до рта. Развивается очень важный рефлекс, который будет необходим ребенку после рождения – сосательный. В результате сосательных движений в пищеварительную систему плода поступает часть околоплодных вод и в кишечнике начинаются волнообразные сокращения – перистальтика. Конечно, энергетической функции проглоченные воды не несут, таким образом только происходит подготовка кишечника к послеродовой жизни — питание плода осуществляется исключительно через сосуды пуповины. Кишечник крохи располагается в брюшной полости, и в нем образуются ворсинки, которые будут принимать активное участие в переваривании пищи.
На тринадцатой неделе беременности происходит дифференцировка половых органов. Если до этого момента у обоих полов существовал генитальный бугорок и половая щель, то теперь у мальчиков генитальный бугорок преобразуется в пенис, а половая щель зарастает. У мальчиков начинает развиваться простата – предстательная железа, а у девочек – в яичниках уже имеется более 2 млн. яйцеклеток.
Головка ребёнка велика, и на ультразвуковом исследовании видно, что она составляет примерно третью часть объёма тела плода. Но это не случайно – природа заложила в период до 16-той недели беременности активное развитие и формирование центральной нервной системы, отделов головного мозга. Малыш уже имеет черепную коробку, состоящую пока из очень мягких, но быстро формирующихся хрящевых пластинок. Глаза смещаются к центру и лицо плода уже приобретает черты младенца. Веки еще остаются плотно сомкнутыми.
Поджелудочная железа будущего малыша на тринадцатой неделе беременности начинает вырабатывать собственный инсулин, а печень уже продуцирует микроскопические дозы желчи.
Кроме того, с 13 недели у малыша начинается закладывание ткани, отвечающей за формирование косточек, уже сделаны «наброски» первых ребрышек, закладывается костная ткань на месте конечностей и головки. Все 20 молочных зубов ребеночка окончательно сформировались и теперь будут ждать своего часа.
Плацента полностью перебрала на себя функции желтого тела.
13-недельный плод весит в пределах 15-25 г и имеет «рост» в среднем 7-8 см. В это трудно поверить, но сердечко этого малыша перекачивает 23 литра крови в сутки!

 
14 неделя беременности
Начинается второй триместр беременности – самое благодатное время. Наибольшие риски и страхи уже позади, а до тяжелого в прямом смысле третьего триместра еще не близко. Настало время насладиться своей беременностью, чтобы навсегда запомнить это чудесное время. Начните с общения с малышом – он уже слышит вас, чувствует ваше настроение и посылает ответные сигналы, хотя вы их пока еще не ощущаете.
Очень часто 14 неделю беременности называют началом «золотого периода беременности» (который длится до 26 недели), поскольку к этому моменту организм мамочки уже адаптировался к произошедшим изменениям, а малыш активно двигается, растет и развивается.
Теперь женщина может чувствовать себя гораздо лучше и энергичнее, чем это было на ранних сроках беременности. Матка продолжает увеличиваться в объемах за счет быстрого роста малыша, и живот постепенно начинает округляться. Поэтому одежда свободного покроя становится первым другом мамочки уже до самых родов.
Некоторым женщинам, проводящим большую часть времени на ногах, врач может порекомендовать носить специальный бандаж для беременных.
Беременная женщина на 14 неделе беременности начинает ощущать слабые, неясные движения в своей матке. Хотя, большей частью, эти движения являются ощущаемой перистальтикой кишечника, мама склонна считать, что это – движения её любимого малыша. Выражение лица беременной женщины в этот период становится загадочным – она слышит самые глубинные тайны новой Вселенной, заключённой в её теле, и счастлива оттого, что её малыш находится с ней и подает ей знаки. В этот период, как правило, отступает ранний токсикоз, если он присутствовал прежде. Матка стремится увеличиваться кверху, и женщина ощущает облегчение, связанное с исчезновением учащенных позывов к мочеиспусканию.
Обычно 14 неделя беременности – время увеличения животика. Если вы беременны уже не первый раз, то, возможно, это произошло еще на предыдущих неделях. А теперь живот поднялся выше и заметно округлился. Вы набираете дополнительный вес, но пока что это преимущественно из-за увеличившихся объемов крови. Впрочем, малыш активно двигается и развивает мышечную систему, а поэтому требует у мамы белка. Вы можете ощущать постоянный голод, но обжорство сейчас крайне нежелательно. Сумейте правильно составить свой рацион и режим питания. Из-за активного развития у малыша на 14 неделе мышечных волокон, мамочкам необходимо включить в свой рацион пищу, богатую белком. Также, у большинства беременных женщин 14 неделя связана с повышенным аппетитом (и даже обжорством), который не покидает их даже ночью. Но нужно постараться обмануть свой организм, употребляя в ночное время максимум, легкие фрукты или овощи.
Для того чтобы избежать растяжек уже сейчас начинайте использовать специальный крем. В идеале нужно применять средства, купленные в аптеке и предназначенные специально для беременных. Лучше всего, если в составе крема будут витамин Е и коллаген – питательный и строительный элементы для кожи.
Грудь будущей мамы может увеличиться ещё больше. Теперь на поверхности ареолы – околососкового кружка – имеются выступающие маленькие узелки, которые называются монтгомеровыми железами. Сосок обычно плотный, большой. Ареола и сосок приобретают пигментацию, становятся более тёмными по цвету, чем ранее.
На 14 неделе беременности женщина может чувствовать распирание, набухание груди, даже болезненные ощущения. Это связано с тем, что в молочных протоках начинает скапливаться большое количество молозива, растягивающее стенки этих протоков. Для того чтобы избавиться от болезненных ощущений, подготавливать грудь к лактации, а заодно – выполнять профилактику стрий (растяжек) на поверхности грудных желез, женщина может выполнять ежедневные контрастные компрессы на грудь, поочерёдно холодным и горячим полотенцем, а после процедуры – наносить на кожу груди натуральное растительное масло или детский крем.
Стоит, однако, предупредить будущую маму, что любые манипуляции, даже гигиенические процедуры, с грудными железами в период всей беременности должны быть предельно осторожными и лёгкими. Любые чрезмерные массажные движения на груди, раздражение соска и ареолы может вызвать сокращение гладкой мускулатуры матки, а это, в свою очередь, угрожает преждевременным прерыванием беременности.
Не игнорируйте врачебные осмотры – даже если у вас чудесное самочувствие, доктор может заметить признаки неблагополучия и назначить профилактическое лечение. Матка на четырнадцатой неделе беременности уже прощупывается через переднюю брюшную стенку, ее верхний край находится сейчас примерно на 10-13 см выше лобка.
14 неделя беременности – уже более безопасный период беременности с точки зрения воздействия на плод инфекций и токсинов. Некоторые лекарства, запрещенные в первом триместре, можно принимать сейчас без опаски.
Разрешается более активная половая жизнь. Если вы еще не записались на курсы гимнастики для беременных, то сейчас самое подходящее время. Имейте в виду – роды, как и сам процесс вынашивания беременности, требуют от вас хорошей физической подготовки и выносливости. Вместо того чтобы посещать спортзал, вы можете приобрести видеокурс со специальными упражнениями. Будьте внимательны – не выполняйте гимнастику, если чувствуете недомогание, а особенно чутко отнеситесь к таким симптомам, как боль в животе и головокружение. Беременной женщине не стоит ограничивать себя в домашних хлопотах, тем более, если они доставляют ей истинное удовольствие, а также ущемлять себя в положительных эмоциях и движении. Можно посмотреть интересный добрый фильм, прогуляться с супругом по парку, или прикупить что-нибудь для себя. Также будущей мамочке стоит вовлекать будущего отца в свои переживания, ощущения, и даже интересы, чтобы он мог пообщаться с малышом. Ведь благодаря этому после рождения ребенок быстрее узнает знакомые голоса и будет спокойным. Приблизительно сейчас женщина начинает отождествлять себя с материнством и примерять на себя новую роль. Вы больше думаете о ребенке, больше обращаете внимания на вещи, к которым раньше были равнодушны, меняете свои жизненные взгляды и ценности.
С 14 недели могут начаться изменения кожных покровов беременной женщины, а именно образование или изменение папиллом и родимых пятен. От этого ощущения на четырнадцатой неделе беременности не очень благосклонно влияют на настроение будущей мамы. Папилломы (мягкие бородавки) могут измениться в размерах (если уже имелись до беременности) или вырасти, а родимые пятна – потемнеть или изменить свой размер. Поэтому, в случае изменения имеющихся образований на коже, нужно показать их врачу для выявления причин связанных с ними.
Иногда у беременных женщин появляются кондиломы – бородавки в области заднего прохода или влагалища, образование которых связано с вирусом папилломы. С данной проблемой также стоит обратиться к специалисту. Кондиломы могут осложнить течение беременности, а также предстоящие роды, поскольку могут сильно разрастаться, закупоривая родовой канал, что препятствует родам. Но самое неприятное здесь то, что при родах можно заразить новорожденного малыша этим вирусом.
Кондиломы можно и нужно лечить, и для этого существуют самые различные методы: обычная и лазерная хирургия, прижигание, замораживание и обработка специальными лекарственными препаратами. Но если кондиломы были обнаружены еще до беременности, то лучше, конечно, не затягивать лечение и начать сразу же, поскольку некоторые методы лечения кондилом не желательны в период беременности, к тому же наличие кондилом искажает результаты соскоб-мазка.


Ваш малыш
Ребёнок начинает новую жизнь – это звучит парадоксально, но верно. Он, как и прежде, связан с материнским организмом крепкой и надёжной пуповиной, являющейся транспортным узлом основного питания, но его жизнедеятельность превращается из пассивной в очень активную. Малыш совершает разнообразные движения, сжимает кулачки, касается пальчиками лица, поджимает ножки, поднимает и опускает головку – и этот процесс, похоже, доставляет ему удовольствие. Если бы увидели сейчас движения своего малыша, то были бы сильно удивлены – он сосет пальчик, ощупывает лицо, животик, может схватиться за пуповину, потянуться, зевнуть или нахмуриться. К концу недели детские ручонки станут пропорциональными всему телу, но ножкам для этого еще предстоит расти. УЗИ исследования беременных женщин на 14 неделе показывают, что малыш как бы прислушивается к языку своего тельца, ощущениям, «помогает» движениям мимикой, даже пытается выражать эмоции личиком. Это, конечно же, происходит неосознанно – до истинного сознания ещё очень далеко! Но процесс освоения движений уже пошёл, и он будет продвигаться поистине семимильными шагами. Движения малыша в матке становятся очень активными – места ещё достаточно, и он «тренируется», свободно выполняя сгибательные и разгибательные движения конечностями. Ребёнок может кувыркаться, отталкиваться от стенок матки, но его движения остаются спонтанными, непроизвольными, они подчиняются простейшей реакции малыша на касание о стенки плодного пузыря и пуповину. Мозжечок продолжает формироваться в головном мозге, и очень скоро ребёнок сможет управлять своими движениями, выбирать самые комфортные для него положения тела.
На четырнадцатой неделе беременности у плода формируется костный скелет, появляются первые ребра и при УЗИ исследовании уже можно заметить движения грудной клети, напоминающие дыхательные. Конечно, он еще не дышит, а только тренирует мышцы грудной клетки и диафрагму, готовит их к первому вдоху.
Формируются вкусовые ощущения – малыш по-разному реагирует на сладкий и кислый привкус околоплодных вод.
На личике ребёнка видны зачатки бровей, хорошо прорисованный носик и ротик. На ушках сформирована мочка, ушки находятся по бокам головы – там, где им и положено быть, когда ребёнок рождается. Щёчки малыша приобретают более округлую форму, маленькие губки то растягиваются, словно улыбаясь, то поджимаются. Ребёнок иногда открывает ротик, но глазки ещё плотно прикрыты веками, хотя глазные яблоки сформированы полностью.
Важная специфика 14 недели беременности – появление у малыша первого пушка, лануго. Как правило, к моменту рождения он полностью исчезает с кожи, но, если ребёнок рождается недоношенным, этот пушок может ещё покрывать маленькое тельце при рождении, постепенно исчезая с него в дальнейшем. Кожица на теле малыша всё ещё остается очень тонкой – сквозь неё можно разглядеть кровеносные сосуды и внутренние органы. Но уже сейчас, на четырнадцатой неделе внутриутробного развития, на поверхности кожи ребёнка образуется первородная смазка – тонкий слой жира, который защищает кожу от воздействия на неё околоплодных вод. Эта смазка очень напоминает воск – она плотно держится на коже ребёнка, не смывается жидкостью, придает коже малыша эластичность.
Все органы уже заложены и функционируют.
Щитовидная железа вырабатывает собственные гормоны.
С 14 недели печень ребенка начинает самостоятельно вырабатывать желчь, а выработку красных кровяных телец (эритроцитов) будет осуществлять селезенка крохи. Печень сняла с себя функцию кроветворения, она занимается теперь обезвреживанием токсинов, которые случайно попадают в организм, или образуются в процессе жизнедеятельности плода. Кроветворением плода занимается красный костный мозг. Уже можно определить группу крови и резус-фактор маленького человечка (хотя состав крови еще не сформировался) и даже пол ребенка (но на УЗИ определить его еще невозможно). А сердечко можно прослушать уже даже с помощью стетоскопа.
Пищеварительная система ребёнка сформирована полностью, она даже начинает функционировать – правда, ещё пока в «тестовом» режиме, так как не занимается обработкой и перевариванием пищи.
Кишечная перистальтика происходит по-настоящему: на 14 неделе маленький кишечник начинает продвигать свое первое содержимое – желчь.
К 14 неделе малыш уже умеет производить мочу, которая выбрасывается в околоплодные воды. Еще одной особенностью, имеющей место на 14 неделе, являются дыхательные движения, выполняемые малышом, частота которых составляет 40-70 в минуту.
Развиваются половые железы. У мальчиков формируется предстательная железа. У девочек яичники, которые первоначально появились в брюшной полости, опускаются в малый таз.
Ребеночек уже длинный – 8-10 см, вес малыша – 30-40 г.
https://www.youtube.com/watch?v=qxx0Igwzujs

Расшифровка первого УЗИ в 10-14 недель

УЗИ в сроке 10-14 недель позволяет выявить некоторые грубые пороки плода (например, анэнцефалию — полное или частичное отсутствие больших полушарий головного мозга, костей свода черепа и мягких тканей), а также сформировать группу риска по хромосомной патологии плода на основании измерения толщины воротникового пространства, которую можно правильно оценить именно на этом сроке беременности.

Типовой протокол ультразвукового исследования в 10-14 недель беременности представлен в таблице 1.

От первого дня последней менструации рассчитывается срок беременности на каждый конкретный момент времени, определяется его соответствие сроку, поставленному исходя из ультразвуковых данных. Этот показатель используется в связи с тем, что мы не знаем точного момента оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом и начала развития эмбриона.

Исходя из срока беременности, установленного по совокупности вышеуказанных данных, обязательно выставляется предполагаемая дата родов, соответствующая сроку 40 недель беременностиhttp://baby-calendar.ru/calendar/40-nedelya-beremennosti/. При наличии двух и более плодов, каждый исследуется отдельно.

При проведении УЗИ используется 2 метода: трансабдоминальный (исследование через переднюю брюшную стенку) и трансвагинальный (исследование через влагалище), что также обязательно отмечается в протоколе.

Для определения срока беременности и соответствия срока указанному первому дню последней менструации используется такой показатель, как копчико-теменной размер плода (КТР) – максимальное расстояние от головы до копчика. Измерение проводится при сагиттальном сканировании эмбриона (сагиттальная ось от латинского «sagitta» — стрела, то есть направлена спереди назад, а плоскость, проходящая через сагиттальную ось, делит тело человека на две симметричные половины). При движениях плода измерение КТР проводится в момент максимального разгибания. Нормативные показатели копчико-теменного размера эмбриона/плода в зависимости от срока беременности указаны в таблице 2.

*Процентиль – это понятие медицинской статистики. Для его определения берется большая выборка из популяции, которая обследуется по определенному признаку. Далее из всех значений выбираются средние, которые и являются 50-м процентилем, а все что лежит в пределах от 5-го до 95-го принимается за норму. Соответственно, значения ниже 5-го и выше 95-го процентиля требуют дообследования.

Еще одним из показателей, исследуемых при проведении УЗИ, является частота сердечных сокращений плода (ЧСС). Изменение ЧСС может косвенно указывать на хромосомную патологию, но на раннем сроке обычно большого диагностического значения не имеет. Данный показатель более важен в поздние сроки беременности, когда на основании изменений ЧСС можно определить внутриутробное страдание плода.

Нормативные показатели ЧСС плода в зависимости от срока беременности приведены в таблице 3.

Один из важнейших моментов, обязательно определяемых при УЗИ в сроке 10-14 недель, является толщина воротникового пространства (ТВП) – количество жидкости на задней поверхности шеи ребенка. Для его определения есть строго определенные критерии:

  1. Срок беременности с 10 недель до 13 недель 6 дней, так как в более раннем сроке определить этот показатель технически сложно. После 14 недель лимфатическая система ребенка справляется с излишками жидкости, поэтому определение ТВП перестает быть информативным.
  2. КТР плода должен лежать в интервале от 45 до 84 мм.
  3. Исследование проводится при сагиттальном сканировании плода.

Увеличение данного показателя косвенно свидетельствует о возможности наличия у ребенка синдрома Дауна (трисомия по 21 хромосоме – то есть вместо 46 хромосом в норме, ребенок имеет 47 хромосом), что требует более серьезного обследования (пренатальное кариотипирование) для подтверждения или исключения диагноза.

Нормативные показатели толщины воротникового пространства эмбриона/плода в зависимости от срока беременности представлены в таблице 4.

При УЗИ в 10-14 недель исследуются такие анатомические структуры эмбриона/плода: кости свода черепа, «бабочка» (ультразвуковая картина строения головного мозга), позвоночник, желудок, передняя брюшная стенка (на наличие внутриутробных грыж), мочевой пузырь, кости конечностей. Но на данном сроке не всегда возможно исключить пороки развития, поэтому при обнаружении отклонений они заносятся в графу особых отметок, а далее совместно с акушер-гинекологом и при необходимости генетиками принимается решение о необходимости проведения более углубленного обследования.

При проведении УЗИ-исследования исследуются также такие внезародышевые органы, как желточный мешок и хорион. Желточный мешок – это провизорный (существующий временно) орган, который существует до 12 недель беременности, является необходимым для раннего развития эмбриона, после 12 недель перестает существовать, уменьшается в размерах и остается в основании пуповины. Его размер (внутренний диаметр) важен при постановке диагноза неразвивающейся беременности.

Хорион – наружная покрытая ворсинками зародышевая оболочка, которая совместно со стенкой матки в дальнейшем образует плаценту, благодаря которой плод питается в течение беременности. Его локализация дает представление о дальнейшей локализации плаценты (что необходимо знать для определения тактики ведения беременности), а изменение толщины может свидетельствовать о наличии внутриутробного инфицирования эмбриона/плода, резус-конфликте, а также о нарушении питания плода, хотя этот показатель также более информативен в поздние сроки беременности.

Кроме того, при проведении первого скринингового УЗИ отмечаются особенности строения матки (например, двурогая матка, удвоение матки, седловидная матка) и ее придатков (в первую очередь наличие кист яичников). Данные показатели также являются важными для определения дальнейшей тактики ведения беременности.

Если есть необходимость, врач ультразвуковой диагностики отмечает в протоколе дату повторного УЗИ-контроля.

Фото УЗИ ребенка на разных сроках беременности * Клиника Диана

г. Санкт-Петербург, Заневский пр-т, д.10 | Время работы: 9:00 — 21:00 (без выходных) | +7 (812) 408-46-24 | +7 (800) 707-15-60 | Viber, WhatsApp +7 (961) 809-89-61 | +7 (812) 445-10-52
  • Главная
  • О клинике
    • ЛИЦЕНЗИИ
    • ОБОРУДОВАНИЕ
    • ВАКАНСИИ
    • ОТЗЫВЫ
    • Запись на прием
  • Услуги
    • УЗИ
      • УЗИ при беременности
      • 3D УЗИ при беременности
      • УЗИ плода на 3 триместре
      • Определение пола ребенка по УЗИ
      • УЗИ придатков
      • УЗИ яичников и маточных труб
      • Комплексное УЗИ
      • Гинекологическое УЗИ
      • УЗИ мужчинам
      • УЗИ предстательной железы
      • УЗИ при боли в животе
    • Аборт, контрацепция
      • Аборт в Санкт-Петербурге
      • Прерывание беременности на ранних сроках
      • Медикаментозный аборт
      • Вакуумный аборт
      • Мини аборт
      • Бархатный аборт
      • Медикаментозное прерывание беременности
      • Хирургический аборт
    • Анализы
      • Анализ биоценоза влагалища
      • Анализ крови на паразитов
      • Анализ крови на глистов
      • Анализ крови на лямблии
      • Анализ биоценоза влагалища
      • Биопсия простаты
      • Мазок на флору у женщин
      • Мазок из уретры у мужчин
    • Беременность, бесплодие
    • Малотравматичные операции
      • Лазер в гинекологии
      • Радионож
      • Удаление эрозии шейки матки
      • Удаление остроконечных кондилом
      • Удаление полипов матки
      • Удаление папиллом
      • Удаление бородавок
      • Удаление бородавок в интимных местах
      • Удаление кондилом в интимной зоне
      • Дистанционная литотрипсия
      • Контактная литотрипсия
      • Удаление камней из мочеточника
      • ТУР простаты
      • Удаление полипа уретры
      • Мочеточниковый стент
      • Лапароскопическая простатэктомия
      • Нефростомия
    • Лечение инфекций
    • Цикл, созревание, климакс
    • Комплексное обследование
    • Процедурный кабинет
      • Капельницы в клинике
      • Уколы (инъекции) в клинике
  • Врачи
    • ПРИЕМ ГИНЕКОЛОГА
      • Частная гинекология
      • Гинеколог в Санкт-Петербурге
      • Платный гинеколог
      • Гинеколог с высшей категорией
      • Консультация гинеколога
      • Консультация гинеколога после УЗИ
      • Консультация гинеколога по анализам
      • Осмотр шейки матки у гинеколога
      • Лечение воспалений
    • ПРИЕМ ТРИХОЛОГА
      • Лечение волос СПБ
      • Трихоскопия
    • ПРИЕМ УРОЛОГА
      • Прием уролога с УЗИ
      • Лечение у уролога
      • Консультация уролога после УЗИ
      • Консультация уролога по анализам
      • Лечение азоспермии
    • ПРИЕМ ЭНДОКРИНОЛОГА
      • Врач гинеколог-эндокринолог
      • Прием эндокринолога с УЗИ
      • Консультация эндокринолога по анализам
    • ПРИЕМ ДЕРМАТОЛОГА
      • Врач кожник в СПБ
      • Лечение кожных заболеваний
      • Лечение кожи лица
    • ПРИЕМ ОНКОЛОГА
      • Консультация онколога с УЗИ и биопсией
      • Консультация онколога после УЗИ
      • Консультация онколога по анализам
    • ПРИЕМ МАММОЛОГА
      • Прием маммолога с УЗИ
      • Консультация маммолога после УЗИ
      • Консультация маммолога по анализам
    • ПРИЕМ АНДРОЛОГА
      • Прием андролога с УЗИ
      • Консультация андролога по анализам
      • Консультация андролога после УЗИ

вариантов УЗИ при беременности — BabyCenter Australia

Что такое варианты сканирования?

Варианты — это просто вариации роста ребенка, обнаруженные во время обычного ультразвукового исследования. Вы также можете услышать варианты, описанные как маркеры.

Вам потребуется следующее стандартное сканирование, чтобы убедиться, что с вашей беременностью и с ребенком все в порядке:


Вам также могут предложить сканирование свиданий на срок от 10 до 14 недель.

Человек, выполняющий сканирование (сонографист), внимательно следит за тем, как растет ваш ребенок.Они также будут смотреть на плаценту и вашу матку (матку).

Ваш сонограф будет следить за вариантами при сканировании вашего ребенка. Эти варианты обычно безвредны и представляют собой просто физические вспышки по мере развития вашего ребенка.

Пока ваш ребенок выглядит здоровым во всех остальных отношениях, ваш сонографист, вероятно, даже не упомянет эти нормальные варианты.

Но иногда ваш сонографист может увидеть образец вариантов, который требует более внимательного изучения (аномальные варианты). Иногда аномальные варианты являются признаком хромосомного состояния, например:

Что делать, если у моего ребенка нормальный вариант?

Если у вашего малыша нормальный вариант, обычно не о чем беспокоиться.Эти варианты — не отклонения от нормы, а просто отклонения от нормального состояния развивающегося ребенка.

Ваш сонограф, вероятно, даже не будет упоминать вам эти варианты, потому что это может вызвать у вас беспокойство без повода (Viaux-Savelon et al 2012).

Примеры нормальных вариантов:

  • Мячи для гольфа в сердце вашего ребенка (эхогенные сердечные очаги): маленькие белые шарики, прикрепленные к мышце в сердце вашего ребенка, наблюдаемые примерно у четырех процентов младенцев.
  • Маленькие кисты на голове вашего ребенка (кисты сосудистого сплетения): небольшие безвредные скопления жидкости, которые исчезают к 24-й неделе беременности.

Другой вариант, единственная артерия в пуповине (SUA): вместо обычных двух артерий и вены обычно не вызывает беспокойства. Но ваш сонограф может порекомендовать вам пройти сканирование в третьем триместре, просто чтобы проверить, хорошо ли растет ваш ребенок (VAHI и SCV 2018).

Что делать, если у моего ребенка ненормальный вариант?

Если ваш сонографист обнаружит ненормальный вариант, он добавит его в ваши ультразвуковые заметки. Аномальный вариант не обязательно означает, что ваш ребенок не развивается нормально.Это просто означает, что ваш сонограф захочет узнать больше.

Варианты, которые ваш сонографист рассмотрит более внимательно или запросит другое мнение:

Размер воротной складки больше 6 мм в 20 недель
Нухальная складка — это область под кожей на спине ребенка. шеи, которая измеряется во время сканирования затылочной прозрачности (NT). Это сканирование проводится между 11 неделями и 13 неделями плюс шесть дней беременности, или когда ваш ребенок имеет размер от 45 до 84 мм.

Ваш сонографист также осмотрит затылочную складку во время сканирования аномалий, которое у вас будет между 18 неделями и 20 неделями плюс шесть дней беременности.

Размер воротниковой складки более 6 мм примерно через 20 недель может быть связан с хромосомным заболеванием, таким как синдром Дауна. Но измерение затылочной складки — это лишь один из способов проверить синдром Дауна (Chudleigh et al 2017, Nicolaides 2013). Вам также предложат анализ крови.

Если объединенные результаты сканирования и анализа крови предполагают, что у вас высока вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна (по крайней мере, один из 300), вам могут предложить диагностический тест, чтобы узнать больше.

В качестве альтернативы, ваш опекун может порекомендовать вам пройти неинвазивное пренатальное тестирование (НИПТ) перед диагностическим тестом (RANZCOG 2018). НИПТ более точен, чем комбинированный скрининговый тест, но не покрывается программой Medicare или частной медицинской страховкой. Если НИПТ дает вам низкую вероятность синдрома Дауна, это означает, что увеличенная затылочная складка, видимая на вашем УЗИ, вряд ли связана с синдромом Дауна.

Младенцы с более редкими и более серьезными хромосомными заболеваниями, такими как синдром Эдвардса или синдром Патау, почти всегда имеют явные патологические варианты, а также толстую затылочную складку.Ваш сонограф сможет легко идентифицировать их во время сканирования аномалий (PHE 2015b).

Увеличение размера сети полостей (желудочков) в мозге вашего ребенка
Это называется вентрикуломегалией. Если нет признаков повышенного давления на мозг вашего ребенка или каких-либо других аномалий, то, скорее всего, ваш ребенок здоров (GOSH 2016).

Но вентрикуломегалия иногда может быть признаком слишком большого количества жидкости, называемой спинномозговой жидкостью (CSF), в головном мозге вашего ребенка.

CSF окружает головной и спинной мозг вашего ребенка и действует как подушка, защищая их от травм. Иногда вырабатывается больше спинномозговой жидкости, чем ваш ребенок может поглотить. Это состояние называется гидроцефалией.

Ваш сонограф проверит, есть ли какие-либо другие проблемы, такие как расщелина позвоночника или аномалии мозга, которые иногда могут быть причиной излишка жидкости (SCHN nd).

Вас могут направить к специалисту по медицине плода (PHE 2015a). Специалист может найти другие возможные причины избытка жидкости, например вирусную инфекцию, развившуюся во время беременности, или провести дополнительные проверки хромосомных состояний.Они могут предложить вам МРТ плода (магнитно-резонансную томографию), чтобы внимательно изучить мозг вашего ребенка. Они также предложат вам дополнительное ультразвуковое сканирование, чтобы контролировать уровень жидкости в желудочках вашего ребенка (Hamza et al 2013, Harding 2015).

Белые области в кишечнике ребенка
Если участки кишечника вашего ребенка на сканировании выглядят белыми, а не серыми, у вашего ребенка может быть эхогенный кишечник. Это происходит, когда ваш ребенок проглатывает околоплодные воды, окрашенные кровью, после небольшого кровотечения из амниотического мешка.Вы можете даже не осознавать этого, и это не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку.

Но ярко-белый эхогенный кишечник может быть признаком хромосомных аномалий или кистозного фиброза. Если ваш сонограф обнаружит участки белого цвета, как кость, он запросит второе мнение у специалиста по медицине плода. Также вам предложат анализы крови на вирусные инфекции и муковисцидоз.

Увеличение жидкости в центре почки вашего ребенка
Увеличение жидкости в почке вашего ребенка называется почечной лоханочной дилатацией (RPD) или умеренным гидронефрозом.На снимке РПД виден как черное пятно в одной или обеих почках ребенка.

Дополнительная жидкость — это моча, которая собирается в середине почки, прежде чем течет в мочевой пузырь вашего ребенка по трубкам (мочеточникам). Накопление жидкости обычно происходит из-за небольшого затруднения оттока мочи. По мере того, как по мере роста ребенка трубки становятся больше, моча течет легче.

Ваш сонограф попросит второе мнение у другого сонографиста или направит вас к специалисту по медицине плода, если он обнаружит аномальные варианты во время вашего сканирования.Они также обратятся за дополнительными советами, если ваш ребенок намного меньше ожидаемого для данного количества недель беременности (PHE 2015a).

Врачам, которые заботятся о вас и вашем ребенке, полезно знать об определенных вариантах, которые УЗИ обнаруживает до рождения вашего ребенка. Затем ваш опекун может быстро дать вашему ребенку любое необходимое лечение.

Например, если при сканировании у вашего ребенка обнаруживается РПЗ, это может означать, что он будет предрасположен к инфекциям мочи после рождения. Врачи обсудят с вами, следует ли давать ребенку антибиотики с рождения, чтобы защитить его от инфекций.

Подробнее об УЗИ беременных.

Последний отзыв: октябрь 2020 г.,

Ссылки

Чадли Т., Смит А., Камминг С. 2017. Электронная книга по акушерскому и гинекологическому УЗИ: как, почему и когда. 4-е изд. Эльзевир: Лондон, 123-59

DH. 2018. Ведение беременных: руководство по клинической практике. Обновлено в июне 2019 г. Министерство здравоохранения. Канберра: Департамент здравоохранения. www.health.gov.au [Проверено в феврале 2020 г.]

GOSH. 2016 г. Вентрикуломегалия. Детская больница на Грейт-Ормонд-стрит. www.gosh.nhs.uk [дата обращения: сентябрь 2020 г.]

Hamza A, Herr D, Solomayer EF, et al. 2013. Многоводие: причины, диагностика и терапия. Geburtshilfe Frauenheilkd 73 (12): 1241-6

Harding M. 2015. Многоводие. Пациент, Профессиональная справка. Patient.info [Доступ в феврале 2020 г.]

Николаидес К. Х., Райт Д., Пун Л. С. и др. 2013. Контингентный скрининг в первом триместре на трисомию 21 по биомаркерам и тестирование ДНК без клеток материнской крови. J Ультразвуковое акушерство Gynecol 42 (1): 41-50

PHE. 2015a. Стандарты программы скрининга на аномалии плода: с 2015 по 2016 год. Обновлено в июле 2019 года. Общественное здравоохранение Англии, Программа скрининга на аномалии плода NHS. www.gov.uk [дата обращения: февраль 2020 г.]

PHE. 2015b. Программа скрининга фетальных аномалий NHS: руководство по программе. Обновлено в сентябре 2018 г. Общественное здравоохранение Англии, Программа скрининга фетальных аномалий NHS. www.gov.uk [дата обращения: февраль 2020 г.]

RANZCOG.2018. Пренатальный скрининг и диагностическое тестирование хромосомных и генетических состояний плода. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии, Руководство, C-Obs 59. www.ranzcog.edu.au [Проверено в феврале 2020 г.]

SCHN. nd. Гидроцефалия и расщелина позвоночника. Сеть детских больниц Сиднея, Информационные бюллетени. www.schn.health.nsw.gov.au [Проверено в феврале 2020 г.]

VAHI, SCV. 2018. Одиночная пупочная артерия. Агентство медицинской информации штата Виктория, более безопасное медицинское обслуживание Виктория, более безопасное медицинское обслуживание.www.bettersafercare.vic.gov.au [Проверено в феврале 2020 г.]

Viaux-Savelon S, Dommergues M, Rosenblum O, et al. 2012. Пренатальный ультразвуковой скрининг: ложноположительные мягкие маркеры могут изменить репрезентацию матери и взаимодействие матери и ребенка. PLoS One 7 (1): e30935

Симптомы, УЗИ плода, фото живота

13-я неделя беременности знаменует начало нового триместра. Если вы еще этого не сделали, то, вероятно, вы делитесь замечательной новостью со всеми — и готовитесь к «детскому душу», хотя впереди еще несколько месяцев. Ваш малыш растет семимильными шагами — а плод уже размером с небольшой персик. Это идеальное время, чтобы начать планировать свое отцовство с партнером и подумать о таких вещах, как украшение детской или составление бюджета.

Симптомы беременности на 13 неделе

Симптомы беременности на 13 неделе

Чего ожидать:

Чего ожидать на 13 неделе беременности? У нас для вас хорошие новости: так как ваш первый триместр уже закончился, риск выкидыша сейчас значительно ниже.

  • 13-я неделя беременности приносит облегчение многим беременным женщинам, потому что такие симптомы, как утреннее недомогание и усталость, проходят.
  • Несмотря на то, что до родов осталось несколько месяцев, ваша грудь уже начала вырабатывать молозиво, — богатая питательными веществами жидкость, которой ваш ребенок питается в течение первых нескольких дней после рождения, прежде чем у вас начнет течь молоко. Поскольку плацента берет на себя производство гормонов, ваш уровень энергии также будет значительно выше.
  • Если вы заметили улучшение своих симптомов, возможно, сейчас самое время начать тренировку. Йога — фаворит среди беременных женщин, и она определенно поможет вам почувствовать себя намного лучше. Ваше половое влечение также увеличится.
  • Когда вы беременны на 13 неделе, ваша одежда сейчас будет немного удобной. Почему бы не воспользоваться улучшением своего самочувствия и не сделать покупки? Запаситесь одеждой для беременных, чтобы пережить оставшиеся шесть месяцев беременности. И не расстраивайтесь, если хотите примерить какую-нибудь стильную одежду — вперед!

Ваш ребенок в 13 недель

Насколько велик ребенок в 13 недель? Ваш малыш теперь уже размером с небольшой персик. Разве он не бешено быстро растет? Он весит около 20 граммов, но даже при таком размере он уже знает некоторые хитрости! Он может пинать высокие ноги, поворачивать голову, глотать, зевать и икать! Как это удивительно?

На 13 неделе, у вашего ребенка начинает развиваться скелет, включая ключицу и бедро. Его органы тоже продолжают расти, а его желудок, кишечник и голосовые связки начинают обретать форму. Легкие вашего ребенка полностью «расцвели», и вскоре он сделает свой первый вдох. У них будет кровь из пуповины, и они будут окружены околоплодными водами.

Поскольку его почки уже функционируют, и ваш ребенок может вырабатывать мочу, любые околоплодные воды, которые он проглатывает, будут выводиться из организма. В этот момент t голова ребенка составляет треть тела. Если она девочка, у нее уже есть 2 миллиона яйцеклеток в ее маленьких развивающихся яичниках. Ее костный мозг уже вырабатывает лейкоциты, которые помогут бороться с инфекциями после рождения вашего малыша.

УЗИ 13-недельной беременности

Живот на 13 неделе

Советы по беременности

  • В течение 13 недели вам нужно съедать 300 дополнительных калорий каждый день. Убедитесь, что каждый из них имеет значение, и избегайте употребления их из нездоровой пищи , которая приведет к нездоровой прибавке в весе, которая может помешать развитию ребенка.Вместо этого выберите стакан молока с несколькими ломтиками цельнозерновых тостов. Стремитесь получать около 71 грамма белка, 27 миллиграммов железа и четыре порции молочных продуктов каждый день, чтобы получать необходимые питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровья.
  • Запаситесь овощами и фруктами , которые содержат клетчатку, чтобы помочь пищеварению и избежать запоров. Пейте много жидкости каждый день — да, вам, вероятно, придется ходить в ванную чаще, чем обычно, но это поможет вам избежать обезвоживания!

Чего ожидать на 20-недельном приеме на УЗИ

Анатомическое сканирование — это больше, чем просто определение пола вашего ребенка.Узнайте, что происходит на 20-недельном приеме на УЗИ.

20-недельное ультразвуковое исследование, анатомическое сканирование, которое проводится между 18 и 22 неделями , вероятно, является одним из самых длинных и подробных ультразвуковых исследований, которые вы будете делать во время беременности. Мы спросили экспертов, как подготовиться и чего ожидать.

Сколько длится 20-недельное УЗИ?

Будьте готовы потратить не менее часа на прием к УЗИ на 20 недель, не говоря уже о времени, которое вы проведете в комнате ожидания.«Фактическое сканирование, вероятно, займет от 45 минут до часа или даже до 75 минут, если вы относитесь к группе высокого риска», — объясняет Сьюзан Киннер, менеджер по диагностической визуализации в Центре медицинских наук Гамильтона и главный директор Sonography Canada. Она говорит, что не бойтесь сказать сонографисту, если вам неудобно, поскольку многие женщины думают, что они должны просто вынести это, если у них болит спина, или им нужно переехать или сходить в ванную. После УЗИ сонографист должен записать случай, поэтому вам, возможно, придется подождать и после этого, если вы обратитесь к врачу для повторного приема или если есть какие-либо опасения.

Что происходит на 20-недельном УЗИ?

Сонограф наложит гель на ваш живот и с помощью преобразователя (ультразвуковой палочки) получит ультразвуковых изображений , которые представляют собой высокочастотные звуковые волны, которые создают изображения того, что происходит внутри вашего тела. Вас могут попросить перемещаться из стороны в сторону, чтобы получить наилучшие изображения.

Что нужно для подготовки к УЗИ анатомии?

Вам не нужно набирать воду для 20-недельного УЗИ (после 12 недель вы в порядке!), Но вам следует заранее съесть или перекусить, потому что, как уже упоминалось, это долгий срок.Прием пищи также может сделать ребенка более активным, так что сонографист сможет видеть под разными углами.

Что хочет сонографист на 20-недельном УЗИ?

Это сканирование включает в себя получение ультразвуковых изображений и измерения лица, мозга, позвоночника, сердца, почек, диафрагмы, грудной клетки, желудка, мочевого пузыря, гениталий, конечностей, ступней и рук ребенка, а также пуповины. «Оцените размер плода, посмотрите на расположение плаценты и измерьте уровень околоплодных вод», — объясняет Дуг Уилсон, профессор акушерства и гинекологии в Университете Калгари в Альберте.По словам Киннира, они будут проверять частоту сердечных сокращений ребенка, а также шейку матки, чтобы убедиться, что она свободна от плаценты, закрыта и длинна. (Длина шейки матки важна, так как укороченная шейка матки может увеличить риск преждевременных родов. Она также может начать открываться слишком рано, что проверит технический специалист.)

Какие отклонения можно обнаружить на 20-недельном УЗИ?

В этом подробном сканировании сонографист изучит общую анатомию ребенка, чтобы выявить любые отклонения, такие как порок сердца или отверстие в позвоночнике.«Вы не можете сказать о здоровье ребенка, но можете определить анатомические структуры и определить, находятся ли они в нормальном состоянии», — говорит Уилсон. Например, сканирование может определить, есть ли в мочевом пузыре жидкость, что означает, что почки работают, или если камера сердца выглядит так, как будто она функционирует должным образом.

На 20-недельном УЗИ специалист по сонографии может также искать маркеры генетических нарушений , таких как синдром Дауна и трисомия 18. (Если вы выбрали пренатальный скрининг в первом триместре, этот анализ крови в сочетании с и «С 11 — на 14-недельное УЗИ уже предоставит вам информацию о вашем риске определенных генетических нарушений», — объясняет Уилсон.) Теперь, когда ваш ребенок стал намного больше, это сканирование может предоставить дополнительную информацию о росте вашего ребенка и любых отклонениях от нормы.

14-недельная беременность (снимки живота и УЗИ), развитие симптомов и чего ожидать

14 недель беременности сколько месяцев? Это начало 4-го месяца и начало 2-го триместра.

Чего ожидать на 14 неделе беременности

Лицо малышки становится более выразительным на 14 неделе беременности.Вы уже можете увидеть первые, гораздо более подробные очертания будущего лица малыша. Глаза становятся больше, но веки остаются закрытыми. Начинает формироваться пух. Структура этого пуха такая же, как у кожи малыша. Пух защитит малыша от веществ, которые выделяет организм.

На голове появляются короткие волоски. Теперь вы также можете видеть брови ребенка. На этой неделе также начинают формироваться половые органы. В организме мальчика появляется простата, в организме девочки — яичники.Мочеполовая система начинает работать. Тем не менее, не стоит беспокоиться, что экскременты смешаются с рабочей водой.

Желудок станет значительно больше. Вы сразу это заметите. Причина этого в том, что матка поднимется еще выше. Сейчас он находится возле пупка. Очень часто этот факт удивляет будущих мам. Токсикоз полностью исчезает. Следовательно, женщина почувствует прилив энергии и почувствует более глубокое чувство голода. При появлении болей в области таза необходимо обратиться к врачу и пройти ультразвуковое исследование.

Что происходит с младенцем?

На 14 неделе беременности начинается ее второй триместр. Это время считается переломным моментом во всем течении беременности. Теперь женщина может свободно дышать. Вероятность возникновения различных патологий и аномалий теперь значительно ниже по сравнению с предыдущими неделями беременности. Плод еще активно развивается и растет. Плод около 9 см в длину и вес 35 г.

К этому времени ваш ребенок будет больше похож на человека.Ваш малыш будет делать разные движения и толчки. Он нахмурится или сожмет кулаки. Многие мамы говорят, что уже на 14 неделе беременности они чувствуют, как внутри них шевелится ребенок. Ребенок касается брюшной стенки, а затем отталкивается от нее. Однако в большинстве случаев женщины не чувствуют этих движений.

В этот период продолжается активный рост костной ткани скелета, у будущего человека появляются ребра. Ваш ребенок теперь также может двигаться с помощью диафрагмы.Эти движения очень похожи на процесс дыхания. Другими словами, это время, когда ребенок начинает готовиться к рождению. Он уже умеет различать разные вкусы и, следовательно, реагировать на них. Например, когда ваш ребенок пробует сладкую воду, он начинает ее глотать более активно, чем кислая или горькая вода. В этом случае глотательный рефлекс намного слабее.

Тело младенца все еще покрыто толстым слоем жира.Этот слой предназначен для защиты плода. Под этой смазкой можно увидеть тонкую кожицу малыша. На этой коже есть лануго — специфический пух. Именно этот пух из-за того, что он расположен на коже, помогает удерживать жир там, где он есть. Это также поможет матери и ребенку во время родов. Это поможет ребенку легче пройти через родовые пути. Также появляются ресницы и брови, и их видно.

К началу 2-го триместра, а точнее, на 14-й неделе беременности, у будущего ребенка все органы развиты и активно работают.Каждый день они тренируются работать синхронно друг с другом и становятся лучше в этом. Независимо от того, что половые органы сформированы, ультразвуковое исследование вряд ли точно определит пол будущего ребенка. Однако с помощью технических и научных достижений вы уже можете получить информацию о группе крови ребенка и резус-факторе. Все это возможно несмотря на то, что кровь малыша еще полностью не сформировалась. Кроме того, ультразвуковое исследование помогает определить точный вес и рост ребенка на этом этапе.

Ультразвуковое исследование на 14 неделе беременности

На 14 неделе ультразвуковое исследование может предоставить всю необходимую информацию и помочь оценить уровень развития ребенка. Следовательно, поможет в выявлении патологий, если таковые имеются. Это делается путем сравнения данных малыша с заданными стандартами. Это легко сделать, потому что плод уже достаточно сформирован, и врачи могут подробно увидеть, как устроено тело.

Ультразвуковое исследование на 14-й неделе более чем приветствуется, потому что оно позволяет нам получить информацию о росте ребенка от ступней до головы.Мы также можем получить информацию о размере головы плода, радиусе живота и головы ребенка. Кроме того, вы можете узнать информацию о длине бедра плода. Сравнивая 2 тазобедренные кости, можно определить, есть ли дефекты развития.

Врач, проводящий ультразвуковое исследование, может проанализировать развитие ребенка на 14 неделе. По результатам обследования он может оценить все основные кости в организме будущего ребенка.В список костей входят: кости локтей, плеч, стоп, рук и многие другие. Кроме того, действительно профессиональный врач может оценить работу внутренних органов малыша. Эти органы — сердце, почки, мочевой пузырь и кишечник.

Снимки УЗИ через 14 недель

УЗИ беременности в 14 недель, пол

Мальчик на УЗИ, 14 недель:

Девушка на УЗИ, 14 недель:

Двойня на УЗИ, 14 недель

A Скрининговое обследование

Также стоит забыть о такой важной процедуре, как скрининговое обследование.Это позволяет врачам увидеть, есть ли дефекты развития или патологии. Обычно мать впервые проходит такое обследование между 11 и 14 неделей. Иногда скрининговое обследование называют двойным тестом. Это называется так, потому что, когда врачи берут образцы вашей крови, они исследуют два маркера. Врач рекомендует пройти эту процедуру между 12-й и 13-й неделей, потому что помимо биохимического анализа крови скрининг изучает область шеи ребенка с помощью УЗИ.

Это обследование позволяет легко обнаружить врожденные патологии и дефекты вашего малыша. Однако нужно понимать, что маркер, который мы получаем в результате изучения области шеи, подвержен изменениям. Он постоянно меняется на протяжении всей беременности. Поэтому обследование следует проводить строго в то время, которое, как утверждается, проводится. Очень часто бывает, что эта процедура может оказаться бесполезной не только для врачей, но и для будущей мамы на 14 неделе.Поэтому врачи советуют поторопиться и пройти обследование как минимум на неделю раньше. Конечно, можно дождаться 2-го периода беременности, когда также возможно прохождение скринингового обследования. Это период с 15 по 20 неделю.

Живот на 14 неделе беременности

К 14 неделе живот будущей мамы становится довольно круглым и заметным. Мама, а также все ее родственники и подруги теперь могут любоваться им, несмотря на то, что живот еще довольно маленький.На животе появляется темная полоса. Эта линия символически делит живот на две половины. Он начинается у пупка и спускается вниз. Причина появления линии — меланин, который накапливается в клетках кожи. Тебе не о чем беспокоиться. Эта линия временная и в большинстве случаев исчезает после родов. Живот выглядит так, как будто линии никогда не было.

Уже на этом этапе нужно задуматься о последствиях родов. В частности, нужно задуматься о самом «неприятном» последствии для женской внешности — растяжках.Вы должны быть очень разборчивы в выборе косметики и одежды, которую будете носить. Всю необходимую косметику вы сможете купить как в обычной аптеке, так и в специальных магазинах для будущих мам. Однако если у вас нет желания покупать такую ​​косметику, конечно, вы сможете воспользоваться народной медициной. Их будет легче найти. Например, оливковое или миндальное масло очень поможет вам избавиться от растяжек.

Фотографии живота 14 недель беременности, показывающие

Изображения: живот на 14 неделе 4 дня беременности.

Отбор и анализы крови и других проб через 14 недель

Иногда случается так, что в повседневной суете будущие мамы не успевают сдать все необходимые анализы, которые надо было сделать раньше. Вот почему эти анализы обычно проводят в течение 14 недель. Как правило, это анализы, которые можно сделать при стандартном гинекологическом осмотре. Также в этот список входит анализ мочи, посещение терапевта, стоматолога и E.N.T. специалист. Кроме того, по плану, на 14 неделе может возникнуть необходимость пройти УЗИ.

В процедуру забора крови может входить и тест на определение уровня ХГЧ в организме будущей мамы. Затем результат сравнивается с заданными стандартами. В течение первых недель беременности уровень ХГЧ очень быстро повышается и достигает пика к 8 или 9 неделе. После этого начинает постепенно снижаться. В течение всего 2 триместра, если все будет хорошо, останется неизменным. Если результаты не соответствуют нормативам, необходимо провести дополнительные обследования.Помните, что от этих результатов зависит здоровье плода.

Это не редкость, когда необходимо пройти процедуру амниоцентеза. Подобное обследование проводится только в экстренных случаях, и будущая мама имеет право отказаться от прохождения этого обследования. Тем не менее, врач должен сообщить будущей маме, что существует вероятность угрозы прерывания беременности. Уровень риска составляет примерно 0,5%. Вот как проводится процедура. В матку вводят иглу.Эта игла возьмет образец околоплодных вод, который затем будет тщательно исследован. Процедура амниоцентеза включает также ультразвуковое исследование. Это поможет определить местонахождение плода. Если это действительно необходимо, вам лучше пройти процедуру.

Болезненные ощущения

Как известно, токсикоз проходит на 14 неделе. Однако вместо него могут возникнуть головные боли или боли в спине. Спазм в спине, который может быть достаточно болезненным, обычно возникает из-за того, что женщина длительное время носила туфли на каблуке во время беременности.В первом триместре беременности она могла это сделать, но теперь ей следует позаботиться о своем здоровье и поэтому отказаться от этой стильной обуви. Также есть вероятность, что боли в спине возникают в результате того, что женщина значительно прибавила в весе. В большинстве случаев причина в этом. Дело в том, что центр тяжести женщины сместился.

Головные боли на этом этапе будут ощущаться как мигрень. Хуже всего в них то, что они обычно возникают неожиданно.Чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо продумать возможные решения, как предотвратить мигрень. Мы можем дать вам следующие советы: избегайте шумных мест, старайтесь больше расслабляться и меньше напрягаться, не переутомляйтесь. Даже не думайте принимать какие-либо лекарства, чтобы избавиться от боли. Простой массаж головы действительно может творить чудеса. массаж должен быть более интенсивным в области висков. После массажа необходимо отдохнуть в соответствующей атмосфере; он должен быть мирным и тихим.

Характерная черта 14 недели — боли, спазмы и спазмы в животе. Конечно, это может вызвать панику у будущей мамы. Боли возникают в нижней части живота. Они кажутся скучными. очень часто причиной таких болей является растяжение связок, удерживающих матку. Однако не исключены случаи, когда боли ощущаются как схватки или носят стойкий характер. Имейте в виду, что подобные боли возникают неожиданно. Все это говорит о гипертонусе матки.Если боль в животе возникает одновременно с болью в пояснице и у женщины также наблюдаются кровянистые водянистые выделения из влагалища, необходимо срочно вызвать врача. Это может быть свидетельством как гибели плода, так и выкидыша.

Выкидыш в 14 недель

Хотя риск выкидыша в этот период намного меньше, у некоторых женщин все еще может быть этот трагический опыт. Это может произойти из-за ранних схваток, расширения шейки матки или некомпетентности врача.В среднем около 25% выкидышей происходит в этот период и по этим причинам. Пассивное расширение шейки матки, которое происходит во 2 триместре беременности, безболезненно и бессимптомно.

Однако бимануальное исследование и ультразвуковое исследование могут помочь обнаружить это. Это редкое заболевание можно вылечить с помощью шейного шва, серкляжа, который обычно выполняется в начале 2 триместра. Эта хирургическая процедура останавливает любые схватки и раскрытие шейки матки, что помогает сохранить беременность.

Чувства и ощущения

Если все пройдет нормально, то на 14 неделе женщина почувствует себя намного лучше, чем раньше. Постепенно эмоциональное состояние будущей мамы стабилизируется, исчезает токсикоз и ничто не может навредить малышу. Вы можете окончательно забыть обо всем, что может навредить вашему ребенку до этой недели, и вздохнуть свободно. Теперь будущая мама может расслабиться и просто позаботиться о себе и своем малыше.

Однако вы не должны полностью терять бдительность.Из-за нехватки различных витаминов и питательных веществ в организме женщины могут происходить неприятные изменения. Например, ваши десны могут кровоточить, а ваша иммунная система может быть в целом слабой. Это означает, что вам не хватает витамина С. Для женщины, которая заботится о своей внешности и придает ей большое значение, могут возникнуть такие неприятные последствия, как шелушение кожи, сломанные ногти или сухие и слабые волосы. Это означает, что вам не хватает витамина А. Чтобы избежать всех этих последствий, следует тщательно продумывать пищу, которую вы едите каждый день.Также может потребоваться прием различных витаминных наборов, чтобы обеспечить организм всем необходимым.

Состояние матки

Насколько велика моя матка на 14 неделе беременности? Все мы знаем, что на протяжении всей беременности размеры плода постепенно увеличиваются. Следовательно, размер матки также увеличивается. В результате этого постепенно увеличивается и живот. На 14 неделе матка будет постепенно подниматься вверх по направлению к пупку. Дно матки будет располагаться между общественным суставом и пупком.

Верхний край матки поднимается примерно на дюжину чувств выше, чем лобок. Теперь матку пальпировать несложно. Основная причина в том, что он стал значительно больше. Чтобы его ощупать, будущей маме достаточно положить руку на живот.

Выписка через 14 недель

Возникновение разного рода разрядов, которые происходили и раньше, является нормальным явлением. Однородные выделения светлого цвета на 14 неделе считаются нормальным явлением.Имейте в виду, что они должны происходить постепенно.

Очень часто эти пятна имеют кислый запах. Однако, если вы заметили изменение запаха или густоты этих выделений, или если во влагалище появился гной или какое-либо количество слизи, сопровождающееся зудом и жжением, вам следует помнить, что это инфекция. Нужно срочно вылечить эту инфекцию. Для этого вам следует посетить врача. Таким образом вы не только избавитесь от болезненных ощущений, но и обезопасите своего ребенка и не нанесете ему вреда.

Вам стоит серьезно переживать, если эти кровянистые выделения сопровождаются болью в животе. Это может означать, что вскоре может произойти угроза прерывания беременности. Так что посещение врача в ваших интересах, если вы хотите сохранить ребенка. Кровянистые выделения, не сопровождающиеся какими-либо болезненными ощущениями, также нередки на 14 неделе. Это может означать, что у вас эрозия шейки матки. Как правило, эти выделения возникают либо после осмотра гинекологом, либо после полового акта.

14 недель беременности: насколько велик ваш ребенок на этой неделе?

Возникновение кровотечения

Вы должны очень серьезно относиться к кровотечению на 14-й неделе. Большой риск выкидыша, особенно при болях и схватках в области живота. В результате схваток матка сокращается.

Таким образом матка пытается вытолкнуть плод из пасти. Вам нужно срочно обратиться к врачу. Даже если выделений не так много, нужно проконсультироваться с врачами, чтобы ребенок остался жив.В этом случае каждая секунда на счету, потому что она может стать решающей для жизни вашего малыша.

Катаральные болезни

Даже обычное простудное заболевание в начале 2 триместра — повод обратиться к врачу. Действительно высокая температура, которая долго не спадает, — очень опасный симптом. В этом случае нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы получить необходимое лечение.

Вам нужно неукоснительно соблюдать правила постельного режима и больше расслабляться, если вы хотите правильно позаботиться о себе и своем ребенке на 14 неделе.Пытаться избавиться от болезни самостоятельно, в любом случае, только навредит здоровью. Однако также не рекомендуется принимать большое количество различных препаратов. Вы можете принимать лекарства только под наблюдением врача, с которым вы предварительно проконсультировались.

Температура тела

На самом деле подобные ситуации, когда женщина заболевает на 14 неделе и болезнь сопровождается высокой температурой, не редкость. Чаще всего причиной этого являются вирусные простуды или разного рода инфекции: грипп, токсоплазмоз и другие.Нередки случаи воспаления мочевыводящей системы. К таким воспалениям относятся: цистит и пиелонефрит. Также могут возникать заболевания, связанные с респираторной системой, такие как бронхит и пневмония, которые обычно называют воспалением легких.

Врач поможет определить причину заболевания, расскажет, что это за болезнь, и назначит необходимое лечение. Лихорадка, которая обычно не проходит очень долго, может стать настоящей катастрофой в ходе беременности.Высокий подъем температуры на 14 неделе может спровоцировать разные патологии плаценты. Инфекции также могут вызвать заболевание вашего ребенка даже в утробе.

Именно поэтому нужно срочно обращаться к врачам, когда вы заметили даже малейшие симптомы болезни, и, особенно, если у вас есть такой серьезный симптом, как сильный подъем температуры. Если у вас нет возможности посетить врача, сделайте все возможное, чтобы температура снизилась. Можно использовать народные средства.Например, теплый чай, постельный режим, разного рода лосьоны и обтирания. Если ничего не помогает, можно принимать препараты, в состав которых входит парацетомол. Если и это не помогло, выход один — нужно срочно госпитализировать. Здесь на карту поставлено ваше здоровье и здоровье вашего малыша.

Распитие алкогольных напитков

Как и на любой другой неделе беременности, употребление любых спиртных напитков здесь тоже запрещено. Независимо от того, что органы ребенка уже сформированы и алкоголь не влияет на их формирование, он может очень серьезно повлиять на то, как они функционируют.В результате их работа может быть серьезно нарушена. Здесь мы даже не говорим о том, что это сильно повредит процессу формирования здоровой костной ткани вашего будущего ребенка.

Продовольственный паек

Правило здорового питания на протяжении всей беременности идет сразу после правила, согласно которому запрещены любые виды алкоголя. Ваш рацион должен быть здоровым и сбалансированным. Откажитесь от любых продуктов, которые могут вызвать аллергию или отторжение со стороны вашего организма.Это очень важно для будущей мамы и ее малыша. Чаще всего аллергию вызывают мед и цитрусовые.

Очень осторожно нужно есть шоколад, яйца (так как в них много холестерина и жира) и пить молоко (в большинстве случаев организм взрослого человека не может его переварить). Исключите консервы, жирные супы и копчености. Все это будет крайне вредно для вашего организма. Лучше есть вареные и тушеные блюда или блюда, приготовленные на пару.

Обязательно есть животные белки. Если будущая мама вегетарианка, ей лучше на время отказаться от этого ради здорового плода, который развивался должным образом. Однако не следует есть свинину, ее мясо слишком жирное. Лучше ешьте мясо белого кролика или птицы. Вы можете есть любую жирную рыбу, так как она богата витаминами омега-3 и имеет большое количество фосфора. Не забывайте о кисломолочных продуктах. Они — один из лучших источников белка.Чтобы все эти продукты лучше переваривались, нужно есть фрукты и овощи — продукты, содержащие много клеточной ткани.

Сексуальная жизнь

Нет ничего, что мешает женщине заниматься сексом на 14 неделе, токсикоз исчез, и теперь она чувствует себя лучше. Кроме того, это положительно скажется на ее физическом здоровье, самочувствии и эмоциональном состоянии. Конечно, следует иметь в виду, что заниматься сексом можно, только если нет противоречий.

Партнер должен быть деликатным и осторожным при прикосновении к женщине, потому что плод чувствует каждое его прикосновение.Полезный совет: при желании вы можете быть более физически активными. Здесь главное, чтобы вам было не сложно.

Опасности в 14 недель

Иногда на 14 неделе на коже могут произойти различные неприятные изменения. Это могут быть родинки или небольшие бородавки. Не расстраивайтесь. Всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации по этому поводу. Если большие бородавки появляются в области влагалища или ануса, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.Эти бородавки могут быть проблемой во время родов.

Рекомендации для женщин

Продолжайте наслаждаться жизнью. Все остальные рекомендации такие же, как и в предыдущие недели.

Видеогид: 14 недель беременности

Многоплодная беременность в 14 недель

На стадии 14 недель живот немного приподнимется над влагалищем и немного выйдет наружу. Дно матки расположено немного выше, чем у беременной женщины.

На этом этапе вес каждого ребенка составляет примерно 35 г.и их высота примерно 12 см. К этому времени токсикоз должен исчезнуть. Следовательно, вам нужно наслаждаться жизнью в полной мере, пока живот не станет таким большим.

При многоплодной беременности заниматься сексом запрещено. Однако это не означает, что вы и ваш мужчина не должны приближаться друг к другу в течение всех 9 месяцев беременности. Замените половой акт поцелуями и взаимными ласками. Положительные эмоции очень важны для будущей мамы.

Многоплодная женщина нуждается в более строгом наблюдении врача, так как в ее случае может развиться поздний токсикоз, анемия и нехватка витаминов.Поэтому необходимо два раза в месяц посещать гинеколога.

12 неделя беременности: симптомы, гормоны и анализы

На 12 неделе беременности системы органов плода практически сформировались и будут продолжать расти и начать функционировать по мере развития беременности.

Как и на предыдущих неделях, плод быстро растет и делает огромные успехи в развитии на 12 неделе. Фактически, между 8 и 12 неделями размер вашего ребенка увеличится почти вдвое.

В этой статье содержится краткое описание 12-й недели беременности, чего ожидать, как сохранить работу во время беременности, а также рассказывается о том, как развивается ваш ребенок.

Посмотрите другие статьи этой серии:

Первый триместр: оплодотворение, имплантация, неделя 5, неделя 6, неделя 7, неделя 8, неделя 9, неделя 10, неделя 11.

Второй триместр: неделя 13 , неделя 14, неделя 15, неделя 16, неделя 17, неделя 18, неделя 19, неделя 20, неделя 21, неделя 22, неделя 23, неделя 24, неделя 25, неделя 26.

Краткие факты о беременности на 12 неделе

  • На 12 неделе беременности женщина может испытывать головокружение, вздутие живота и повышенное половое влечение.
  • Дискриминация беременных женщин работодателями на рабочем месте является незаконной.
  • При необходимости подумайте о сокращении рабочего времени.
  • Плод размером примерно со сливу.
Поделиться на PinterestНа 12 неделе беременности матка быстро растет, чтобы вместить растущий плод.

На этом этапе беременности вы можете продолжать испытывать симптомы беременности в организме.

К ним могут относиться:

  • головокружение
  • изменения полового влечения
  • частые позывы к мочеиспусканию
  • усталость
  • чрезмерное слюноотделение
  • вздутие живота или газы
  • обострение обоняния
  • увеличение выделений из влагалища
  • время от времени головные боли

Беременность может быть или не быть очевидной на этой стадии, но матка растет, чтобы приспособиться к быстро расширяющемуся плоду.В это время беременности матка размером с большой грейпфрут.

Беременная женщина может почувствовать потребность носить более свободную одежду или даже одежду для беременных примерно на 12 неделе.

Риск инфекции мочевыводящих путей (ИМП) во время беременности повышается. Если симптомы указывают на инфекцию, поговорите с врачом о лечении.

Ожидание рождения младенца — огромная перемена, которая требует большого напряжения и подготовки.Если женщина работает во время беременности, часто возникает страх подвергнуться стигматизации со стороны работодателя или даже увольнению в результате беременности.

Со времени принятия Закона о дискриминации при беременности 1978 года действуют законы, защищающие беременных женщин, находящихся на рабочем месте. Этот закон гласит, что компания не может отказать в приеме на работу или уволить женщину в результате беременности.

Женщина, работающая во время беременности, также защищена от:

  • потери трудового стажа в компании
  • потери пенсионных пособий и пенсий
  • потери работы в результате аборта

Закона о семейных и медицинских отпусках (1993 г. ) обеспечили беременным работницам гарантированный 12-недельный неоплачиваемый отпуск по беременности и родам без потери работы.

Хотя законы во всем мире различаются, во многих промышленно развитых странах существуют гарантии защиты женщин, которые забеременели во время работы.

Однако, несмотря на эти гарантии, некоторые работодатели проводят дискриминацию по признаку беременности. Комиссия США по равным возможностям трудоустройства (EEOC) в 2005 году провела исследование, которое показало, что количество жалоб на работодателей, связанных с беременностью, в период с 1992 по 2007 год увеличилось на 65 процентов.

несправедливо уволен из-за недавней беременности, обратитесь в EEOC, используя эту веб-страницу.

Безопасно ли работать во время беременности?

Распространенным стигматизацией является то, что женщинам следует избегать работы во время беременности, поскольку постоянный уровень активности может быть вредным для матери и ребенка. Однако это не относится к работам, которые не требуют большого количества ручного труда.

Если должность требует длительных периодов работы стоя или поднимания тяжестей, ваш работодатель должен переназначить обязанности. Исследования показали, что лифтинг обычно не оказывает значительного влияния на осложнения при родах.

Работа более 40 часов в неделю имеет наибольшее значение для снижения веса при рождении, но не для самопроизвольного аборта.

Другой риск — это воздействие химических веществ на рабочем месте, которые могут нанести вред матери и ребенку, таких как вторичный табачный дым и окись углерода. Однако исследования воздействия вторичного табачного дыма на рабочем месте показали, что его количество ниже опасного порога.

Требуются дополнительные исследования влияния промышленных токсинов на роды и осложнения развития.

Беременным женщинам, работающим в сфере ухода за детьми, следует опасаться заражения цитомегаловирусом, поскольку он переносится в слюне и коже детей в возрасте до 30 месяцев и может вызывать врожденные аномалии.

Некоторые беременные женщины решают более усердно трудиться во время беременности, чтобы бороться со стигматизацией беременности на рабочем месте, отказываясь от отпуска и беря на себя дополнительные часы или обязанности, чтобы «доказать», что беременность не сделала их ленивыми или нерешительными.

Однако это может усугубить беременность и увеличить риск осложнений.

Работодатель несет ответственность за то, чтобы человек чувствовал поддержку во время беременности и вносил изменения, необходимые для сохранения окружающей среды, безопасной для матери и ребенка.

Неделя 12 беременности означает внесение изменений в повседневную жизнь беременности и проведение некоторых из первых полных проверок состояния развивающегося плода.

Рабочие шаги

Вот несколько простых шагов, которые сделают продолжение работы во время беременности более комфортным:

  • Не стойте в течение длительного времени и чаще садитесь.
  • Всегда имейте при себе бутылку с водой.
  • Частые перерывы для отдыха, мочеиспускания или еды.
  • Не поднимайте тяжелые предметы без посторонней помощи.
  • Сократите продолжительность рабочего дня.
  • Найдите время для подготовки и восстановления сил после рождения.

Убедитесь, что ваш работодатель знает о беременности и принимает соответствующие меры для поддержки этих мер.

Комбинированный скрининг в первом триместре

Ультразвуковое сканирование может создать изображение плода и окружающих органов с помощью звуковых волн.

Между 11-й и 13-й неделями, вероятно, будет время для двух первых ультразвуковых сканирований беременности. Это сканирование датирования, предназначенное для оценки срока родов, и сканирование затылочной прозрачности для оценки риска хромосомных аномалий, таких как синдром Дауна.

Также может потребоваться анализ крови для оценки риска аномалий. Если результаты окажутся положительными, это не подтверждает наличие синдрома Дауна или аналогичного состояния. Однако он рекомендует дальнейшую диагностику, чтобы исключить генетические нарушения.

Ваш ребенок сейчас размером примерно со сливу, примерно 2,5 дюйма в длину и весит около унции.

Голова плода составляет примерно половину длины от макушки до крупа и опирается на шею, а не на плечи.

Другие текущие разработки включают:

  • Голова и шея: теперь голова составляет половину размера тела, и слюнные железы начинают функционировать.
  • Сердцебиение: сердцебиение теперь можно услышать с помощью внешнего доплеровского сканирования.
  • Грудь: легкие продолжают созревать, и околоплодные воды теперь вдыхаются и выдыхаются.
  • Брюшная полость: Теперь сформированы органы брюшной полости, включая селезенку, кишечник и печень.
  • Таз: половые органы сформированы.
  • Конечности: Руки теперь пропорциональны и имеют все более функциональные руки, хотя ноги остаются короткими.
  • Кожа: Мышцы и нервная система созревают.
  • Другие изменения: Щитовидная и поджелудочная железы вырабатывают гормоны.

Вскоре вы обнаружите, что во время беременности и после родов необходимо вносить множество изменений в образ жизни.

Общее состояние здоровья

Поддержание максимального физического здоровья важно как для вашего благополучия, так и для здоровья плода.

Избегайте употребления алкоголя, табака и наркотических веществ во время беременности и обсудите с врачом все принимаемые лекарства.

Соблюдайте здоровую диету и обязательно принимайте все необходимые пищевые добавки, рекомендованные врачом во время беременности.Регулярные упражнения также могут помочь сохранить здоровье в это решающее время.

Обсудите свой текущий режим упражнений или любой запланированный режим, чтобы убедиться, что он безопасен.

Косметика

Не рекомендуется использовать стойкую краску для волос в течение первых 12 недель беременности. В качестве альтернативы рассмотрите возможность использования полуперманентного красителя.

Эта статья является частью серии статей, посвященных развитию плода на разных стадиях беременности и его влиянию на организм.

УЗИ на ранних сроках беременности

Содержание этой страницы

Двурогая матка с плодным мешком

Беременность с одним рогом матки с двумя рогами (рогом)

На приведенных выше ультразвуковых изображениях показана двустворчатая матка с плодным мешком в правом роге (1). На пустом левом роге (2) показаны типичные децидуальные изменения беременности. Третье изображение (справа) — это сагиттальный разрез по каждому рогу.

Изображения любезно предоставлены Dr.Рави Кадасне, ОАЭ.

Роговая беременность

Сонография матки показывает плодный мешок в возрасте 6 недель 4 дня в правом роге матки. Трехмерное изображение матки дополнительно подтверждает выводы. Эти ультразвуковые изображения диагностика роговой беременности (разновидность внематочной беременности). Ультразвуковые изображения любезно предоставлены доктором Лата Натраджан, Бангалор, Индия.

Артикул:

1) http: // www.thefetus.net/page.php?id=4 (бесплатная статья)

2) http://www.jultrasoundmed.org/cgi/reprint/25/6/791.pdf (бесплатная статья)

Другой пример роговой или интерстициальной беременности

Сонография роговой беременности

Эти ультразвуковые и цветные допплеровские изображения показывают плодный мешок 15 мм. в правом роге матки (интерстициальная область маточной трубы). Пациентка перенесла ЭКО с эмбрионом. передача 1.5 месяцев назад. На изображениях трансвагинального цветного / энергетического допплера (ниже) показано кольцо сосудов вокруг мешочка с желточным мешком (изображение внизу справа) внутри плодного мешка. Нет эмбриона визуализируется на этом этапе. Обратите внимание на пустую полость эндометрия, которая показывает децидуальные изменения. Эту беременность необходимо прервать с помощью срочного хирургического вмешательства.

Ссылка: http://www.medscape.com/viewarticle/557082_4

Загрузите мою электронную книгу для Amazon Kindle (загрузите бесплатную программу чтения Kindle для i Phone или Android)

Наборы для УЗИ в ассортименте — Джо Энтони, MD

Сонография разорванной внематочной (трубной) беременности с кровоизлиянием в таз

Сонография таза, сделанная этой пациентке с тазовой болью и болезненностью, показала: 1) увеличенную (объемную) матку с сильно утолщенным эндометрием (децидуальный слепок) почти 15 мм.В матка показывает отсутствие плодного мешка. Псевдосак не видно. 2) Трансвагинальное сканирование таза показывает большое скопление геморрагической жидкости в тупике 3) Правое придаточное образование, предположительно в правой фаллопиевой трубе также видна. Также присутствует геморрагическая киста левого яичника.

Эти ультразвуковые изображения предполагают беременность правой маточной трубы с гематосальпинксом с разрывом Rt. Фаллопиевых труб.

Ультразвуковые изображения любезно предоставлены Dr.Гунджан Пури, Сурат, Индия. Используемый ультразвуковой аппарат был Toshiba Xario.

Гетеротопическая беременность

Изображения трансвагинального сканирования

Трансабдоминальное сканирование

Пациентка обратилась с признаками беременности на ранних сроках с болью в области таза слева и болезненностью. Сонография малого таза показывает внутриутробную беременность с 6-недельным эмбрионом. в полости матки. Также имеется сосуществующая масса левого придатка и структура, напоминающая желточный мешок, размером 3 мм.и возможный эмбрион в мешочке (размером 6 недель). Правый и левый яичники отдельно идентифицируется на трансвагинальном УЗИ. Эти ультразвуковые изображения предполагают гетеротопическую беременность (внутриутробный эмбрион и плодный мешок в левой придаточной области). Ультразвуковые изображения любезно предоставлены Доктор Гунджан Пури, Сурат, Индия. Здесь он использовал ультразвуковую систему Toshiba Xario.

Ссылка: http://www.thefetus.net/page.php?id=3

К началу

Гетеротопная беременность — случай-2

Эти трансвагинальные ультразвуковые изображения в режиме B и цветном допплеровском режиме демонстрируют классический случай гетеротопной беременности с ранним жизнеспособным эмбрионом во внутриутробном плодном мешочке и другим живым эмбрионом. в фаллопиевой трубе (внематочная беременность), что подтверждает диагноз.Эти ультразвуковые изображения, сделанные доктором Аджаем Гаргом, вне всяких сомнений доказывают, что мешок, видимый вне матки, является живым внематочным беременность с визуализацией сердечной деятельности, то есть это гетеротопическая беременность. Он использовал GE-Voluson E 8 для получения этих ультразвуковых изображений гетеротопической беременности.

К началу

Правая внематочная беременность

Трансабдоминальные ультразвуковые изображения матки

У этой пациентки было кровотечение из влагалища после положительного результата теста на беременность.Ультразвуковые изображения показывают мешковидную структуру в полости матки. Однако форма «плодного мешка» похожа на структура «имеет эллиптическую форму с формой капли слезы, предполагающей нечто более зловещее, чем внешний вид анэмбриональной беременности. Этот вид типичен для псевдосак внематочной беременности. Трансвагинальные ультразвуковые изображения этого случая показаны ниже:

Трансвагинальное УЗИ матки и придатков матки

На снимках видна кистозная масса (15 мм.) в правой придаточной области, которая слабо сосудистая (это необычно, поскольку типичный огненный признак эктопии не является видел). По всей вероятности, это внематочная беременность (беременность по правым трубам), которая еще не разорвалась (в тупике мало или совсем нет жидкости или крови). Псевдосак внематочной беременности наблюдаемый в полости матки, отличается от типичного гестационного мешка тем, что он не показывает яркую эхогенную децидуальную реакцию нормальной внутриутробной беременности или даже анэмбриональной беременность.Пациентке была сделана операция по поводу внематочной беременности справа.

Другой важный факт: PSV (пиковая систолическая скорость) артерии при внематочной беременности обычно составляет> 35 см / мешок и RI> 0,7 в эктопическом мешке.

В кисте желтого тела PSV составляет ок. = 28 см / с

Ссылка: Доплеровские значения при внематочной беременности

К началу

Пациент обратился с жалобой на аменорею в течение 5 недель и боль в области таза. В анамнезе она также перенесла кесарево сечение (LSCS).Ультразвуковые изображения матки показывают мешковидную структуру в нижней части. сегмент матки в пределах миометрия передней стенки матки. Цветные допплеровские изображения матки показывают усиление кровотока (гиперемия) вокруг мешочка. Лабораторные исследования также подтвердили ее беременность. Эти изображения предполагают беременность со рубцом LSCS (беременность с рубцом после кесарева сечения). Беременность со шрамом встречается крайне редко (менее 1% всех беременностей) и считается результатом канализации. от рубца LSCS в полость эндометрия.Вероятность тяжелого кровотечения при такой внематочной беременности очень высока из-за возможности разрыва миометриальной ткани вокруг мешочка. Эти ультразвуковые изображения беременности с рубцом LSCS любезно предоставлены доктором Нирмали Дутта, доктором медицины, Абу-Даби, ОАЭ.

Артикул:

http://radiographics.rsna.org/content/28/6/1661.full.pdf+html (отличная бесплатная статья и изображения)

http://radiology.rsna.org/content/245/2/385.full.pdf+html (статьи и изображения бесплатно)

Рубец LSCS Беременность — Случай-2

Беременный мешок с эмбрионом в рубце после кесарева сечения

К началу

Береговый мешок в нижнем сегменте миометрия

К началу

Беременный мешок после кесарева сечения шрам

К началу

УЗИ рубца беременности

Это еще один случай рубцовой беременности после кесарева сечения.В нижнем сегменте виден плодный мешок с зародышем и желточный мешок. Расположение мешочка в миометрии нижнего сегмент и видна рубцовая ткань, простирающаяся до полости эндометрия, являются четкими индикаторами того, что это действительно рубцовая беременность. Шейная беременность — это точный дифференциальный диагноз; Однако, при шейной беременности мешок будет лежать внутри эндометрия и находится ниже в шейке матки. Рубец LSCS (нижний сегмент кесарева сечения) также визуализируется в этих трансвагинальных УЗИ, исключающие шейную беременность.Рубцовая беременность — это разновидность внематочной беременности. Ультразвуковые изображения любезно предоставлены доктором Нирмали Дутта, MD, ОАЭ.

К началу

Анэмбриональная беременность

Сонография на ранних сроках беременности в этом случае показывает объемную (увеличенную) беременную матку, демонстрирующую плодный мешок 13 мм. (5 недель, 1 день). На изображениях видно отсутствие эмбриона. Эти ультразвуковые изображения предполагают анэмбриональную беременность (обычно известную как замершая беременность или зараженная яйцеклетка).Желательно повторить сонографию (через 1 неделю — 10 дней), чтобы в таких случаях исключить задержку развития. эмбриона. Другие дифференциальные диагнозы включают: неизбежный аборт, неполный аборт и т. Д. Одной из других причин неэмбриональной беременности является ранняя гибель эмбриона, оставляющая пустой мешок.

Ссылка: http://emedicine.medscape.com/article/266228-diagnosis

Гибель эмбриона

На этих ультразвуковых изображениях показан внутриутробный плодный мешок с субхорионической гематомой (см. Трансвагинальное сканированное изображение в нижнем ряду) с аномально большим желточным мешком (7 мм.размер). Эта беременность гестационного возраста 10 недель (до даты последней менструации). Однако размер слабо развитого эмбриона составляет 6 мм. размером (6 недель 2 дня) и не показывает сердечной деятельности, что было подтверждено методом энергетического допплера. Эти результаты ультразвукового исследования указывают на гибель эмбриона. (Примечание: согласно текущим критериям, эмбрион размером более 5 мм, не показывающий сердечной активности при трансвагинальной сонографии, считается нежизнеспособным / в случае гибели эмбриона).

Ссылка: http: // emedicine.medscape.com/article/403208-imaging (бесплатные изображения и статьи)

Субхорионическая гематома

Больная в 1 триместре жаловалась на боли внизу живота. Сонография беременной матки показывает анэхогенный сбор (кровь -> см. Стрелки) в верхней части беременности мешок между децидуальной тканью и хорионом. Также есть данные об отделении краев ранней плаценты (отслойке). В этом случае эмбрион проявлял сердечную активность.Эти УЗИ служат диагностикой субхорионической гематомы. В этом случае рекомендуется провести повторную сонографию через 1 неделю и внимательно следить за гематомой.

Патология желточного мешка

Большой желточный мешок

На этом ультразвуковом изображении беременности в начале 1 триместра виден большой желточный мешок в плодном мешке в полости матки. И аномально большие, и маленькие желточные мешки связаны с плохим прогноз и обычно заканчиваются гибелью эмбриона.В этом случае эмбрион не визуализировался. Диаметр желточного мешка более 5,6 мм. срок до 10 недель гестации указывает на плохой прогноз. В этом случае размер желточного мешка 10,6 мм. (Это сонографическое изображение любезно предоставлено доктором Дурре Сабихом, Пакистан).

Артикул:

http://www.jultrasoundmed.org/cgi/reprint/19/9/655.pdf (бесплатные статьи и изображения)

http://radiology.rsna.org/content/183/1/115.short (бесплатная статья)

Знак двойного децидуального мешка

МАТКА — САГИТТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

К началу

Жидкость в полости эндометрия — вокруг мешочка

К началу

Маркированный рисунок, показывающий различные детали

На этих ультразвуковых изображениях показан сагиттальный разрез матки на 4-недельной 6-дневной беременности.Признак двойного децидуального мешка явно присутствует, показывая нормальную раннюю внутриутробную беременность. Этот признак помогает отличить нормальную внутриутробную беременность на ранних стадиях от псевдосак внематочной беременности. Двойной децидуальный знак состоит из decidua parietalis, окружающего decidua capsularis с плодным мешком, заключенным в Decidua capsularis. Decidua capsularis отделена от decidua parietalis небольшим количеством жидкости внутри эндометрия. полость. Decidua parietalis выстилает полость матки, а decidua capsularis покрывает плодный мешок.Decidua capsularis и decidua parietalis соединяются или прикрепляются к базальной децидуальной оболочке. (FL = жидкость в полости эндометрия; SAC = мешок беременности). Знак двойного децидуального мешка назван так из-за сонографического появления 2 концентрических колец вокруг мешка беременности; это нормально находка на ранних сроках беременности.

Артикул:

Статья о двойном децидуальном мешочке (радиопедия)

УЗИ плода признак двойного децидуального мешка

К началу

3D УЗИ — ранняя гибель плода

У этого плода в возрасте 8 недель на 3D-ультразвуковом изображении видны некоторые особенности, характерные для гибели плода (гибели плода).Обратите внимание на чрезмерно изогнутую природу тела плода, которая является ненормальной. В кроме того, зачатки конечностей плода вяло опускаются на тело плода вместо нормального расширения наружу от тела. Эти данные на приведенных выше трехмерных ультразвуковых изображениях (любезно предоставлены доктором Маянком) Chowdhury, MD, Индия) диагностируют гибель плода.

Внематочная беременность шейная

У этой пациентки была 9-недельная аменорея, и ультразвуковое исследование подтвердило внутриутробную беременность.Однако плодный мешок 9 недель находится в эндоцервикальный канал, чуть ниже внутреннего зева. Приведенные выше ультразвуковые изображения также показывают, что плод жив, с помощью цветного ультразвукового допплера, показывающего сердечную активность. Таким образом, это необычная беременность. живая шейная внематочная беременность. Наличие сердечной деятельности плода является диагностическим признаком шейной внематочной беременности, как видно на этих ультразвуковых изображениях. Основной дифференциальный диагноз — это в процессе прерывания беременности, и в этом случае у плода не будет сердечной активности из-за его гибели.На этих изображениях также видна маточная артерия, при этом плодный мешок находится ниже уровня матки. артерия. Эти изображения шейной эктопической беременности любезно предоставлены доктором Дурр-э-Сабих, FRCP.

Абдоминальная внематочная беременность

Эта женщина прошла ультразвуковое исследование на ранних сроках беременности, которое показало отсутствие внутриутробной беременности, но показало образование левого придатка (внематочная беременность в левой трубке). Однако, Пациент отказался от хирургического лечения и получил токолитики.Пациент пожелал узнать второе мнение через несколько недель. На втором ультразвуковом обследовании ребенок 16 недель. плод визуализирован вне полости матки в левом полушарии. Следующие пункты помогли поставить диагноз: внематочная беременность левого таза, брюшная полость:

1. В возрасте 16 недель живой плод с задней плацентой был замечен вне полости матки. Не было никаких доказательств наличия ткани миометрия между беременным мешком и плодом и мочевым пузырем. мочевой пузырь.

2. В анамнезе образовалось образование левого придатка, которое, по всей вероятности, было трубной внематочной беременностью; который впоследствии разорвался, что привело к внематочной беременности слева. Эти выводы были подтверждено хирургическим вмешательством.

Наличие живого и относительно крупного плода за пределами полости матки почти наверняка является признаком абдоминальной внематочной беременности. Эти ультразвуковые изображения брюшной полости внематочная беременность любезно предоставлена ​​доктором.Даршна Пандья, доктор медицины. абдоминальная внематочная беременность обычно может возникнуть после разрыва маточных труб с последующей имплантацией в таз вдоль сальник, магистральные сосуды или другие тазовые структуры, включая кишечник. Опасность таких осложнений, как сильное кровотечение, делает абдоминальную внематочную беременность неотложной хирургической помощью.

Литература: УЗИ брюшной эктопической беременности

Живая внематочная беременность

Этот шестинедельный эмбрион виден в левой фаллопиевой трубе и показывает сердечную активность или пульсацию — живую трубную внематочную беременность, сравнительно редкое явление.В этом случае у пациента не было симптомов. чтобы предположить внематочную беременность, отсутствие боли, болезненности или аномального кровотечения п / о. После ультразвукового исследования при вагинальном обследовании выявлена ​​болезненность в левом своде. На УЗИ матки показал отсутствие плодного яйца — одна из возможностей — полный аборт. Однако в тупике присутствовало минимальное количество жидкости — предупреждающий признак трубной внематочной беременности. На трансвагинальном Ультразвуковое сканирование левого придатка показало сосудистое кольцевидное поражение рядом с левым яичником и содержало живой эмбрион с сердечной активностью — явный признак живой внематочной беременности.

1 … 78 79 80 81 82 … 1 104