Памятка как чувствовать себя хорошо: Памятка как всегда чувствовать себя хорошо

Содержание

Памятка как всегда чувствовать себя хорошо

Среди дворянов, до революции 70% начеления т.е. крестьяне были безграмотными

6 месяцев назад

1. Без согласия родителей подросток не может заниматься трудовой деятельностью.
2. Женщины не могут поднимать груз больше 3 кг.
3. В случае беременности женщина уходит в декрет при этом должна отработать 8 месяцев,а после будет получать пособие.
4. Подростки не могут поднимать груз больше 3 кг.
5. Подростки работают не больше 1,30 ч (14 лет) и 2,30 (16 лет)

6 месяцев назад

Противоречивость общественного прогресса

Примеры
1.

Прогресс в одной области не является прогрессом в другой.
Рост производства прогрессивно влияет на материальное благополучие людей → отрицательное влияние на экологию природы.
Технические устройства, облегчающие работу и быт человека, → неблагоприятное влияние на здоровье человека.
2.Прогресс сегодня может обернуться катастрофой.
Открытия в области ядерной физики (рентгеновские лучи, деление ядра урана) → оружие массового поражения – ядерное оружие
3.Прогресс в одной стране не влечет прогресс в другой.
Тамерлан способствовал развитию своей страны → ограбление и разорение чужих земель.

Колонизация европейцами Азии и Африки способствовала росту богатств и уровню развития народов Европы → разорение и стагнация общественной жизни в разоренных странах Востока.Форекс, компы и интернет, онлайн игры. Если под «прогресс» понимать «что-то новое, чего раньше (1 век назад, например) не было».

6 месяцев назад

Происходит кординальная смена взглядов в обществе. На примере истории видно, что общественные взгляды всегда разделяются, занимая две противополодные позиции. 1 круг людей, настроенных против реыолюции (консерваторы) и 2 приверженцы социальных изменений, новаторы.

6 месяцев назад

В Ливии, Сирии, сектор Газа (Палестина и Израиль)
Нормы международного права не соблюдаются Америкой и ее союзниками. Взять хотя бы обстрел Сирии Америкой-Великобританией- Францией в связи с якобы применённым химическим оружием. (Факт которого доказан не был)

Памятка советы как всегда чувствовать себя хорошо. Что нужно делать, чтобы хорошо себя чувствовать

Способы, которые помогут вам почувствовать себя лучше, увидеть себя потрясающим и необыкновенным человеком — уже прямо сейчас!

Разве то, как мы изо дня в день вгоняем себя в депрессию, не печально? Если бы за каждый раз, когда мы чувствовали себя ненужными, глупыми, малопривлекательными или недостойными, нам давали по десять копеек, большая часть людей давно стала бы миллионерами.

Мы вступаем на эту Землю, полную изобилия и чудес, и все, что нам поначалу нужно – немного пищи, чуть-чуть удобства и чистые пеленки. Но если нас чего-то из этого лишить, или если чуть позже на нашем жизненном пути нам кто-то скажет, что мы в чем-то хуже прочих, мало-помалу мы привыкаем чувствовать себя именно такими. Худшими. Недостойными.

И по мере того, как мы получаем достаточно негатива – неважно, со стороны или от самих себя – мы привыкаем видеть в себе лишь ошибки и недочеты. Все прочее либо совершенно растворяется на их фоне, либо если и улучшает наше чувство собственного достоинства, то очень и очень и очень ненадолго.

Но если мы привыкли видеть в себе лишь плохое, можем ли мы научиться видеть в себе хорошее? Можем ли мы отказаться от того, во что верили все это время и переключить внимание на свою красоту и исключительность? Да, да и еще раз да!

Это не только возможно, это необходимо для поддержания нашего душевного и физического здоровья. В основе нашего благополучия и счастья лежала и лежит позитивная самооценка.

Мы отчаянно жаждем найти путь из страны презрения к самому себе.

К счастью, наш разум и сердце способны измениться, и мы можем научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть. Только вдумайтесь, насколько это тяжело – жить, руководствуясь иллюзорными ожиданиями и разочарованиями. Но взяв на вооружение сочетание позитивных мыслей и действий, вы вполне способны выйти из тьмы к свету.

Как и со всеми прочими новыми умениями или привычками, вам стоит начать с малого и регулярно практиковаться. Сперва все это может показаться вам неестественным, но после того, как вы измените ваши поступки и мысли, за ними последуют и чувства.

Хотите почувствовать себя лучше? Так ведь для этого вовсе не нужно ничего ждать! Вы можете начать с простых, небольших ежедневных житейских действий, которые помогут вам увидеть себя так, как вы и должны – потрясающим, необыкновенным человеком.

Подбросить немного идей? Вот 99 способов, которые помогут вам изменить мнение о себе в лучшую сторону – прямо сейчас:

Позвоните маме. Для большинства из нас мама – тот человек, который всегда любил и будет любить нас больше всех, и непременно постарается нас защитить. Попросите ее сказать вам что-то одобрительное. А если это не вариант – позвоните тому человеку, на которого можете положиться.

Взгляните в зеркало. Но вместо того, чтобы искать недочеты в вашей внешности, сосредоточьтесь на ваших лучших чертах. Ваши глаза? Ваши волосы? Ваша улыбка? Сосредоточьтесь на них на минуту или около того и возблагодарите судьбу за то, что это у вас есть.
Напишите любовное послание. Дайте знать любимому человеку, какие чувства вы к нему испытываете. Раскройтесь перед ним полностью. Будьте откровенны. Лишь разделив с кем-то свою любовь, можно почувствовать себя любимым.

Перечислите свои достижения. Да да, возьмите листок бумаги и запишите их. Все, что угодно – от выигранного турнира по настольному теннису до сданного вовремя проекта. Запишите все, чем, как вы считаете, можно гордиться. Взгляните на себя с положительной стороны!
Сделайте уборку на рабочем столе. Заодно это помогает очистить и ваш разум. Помогает четче мыслить и открывает путь к созиданию. Немного труда – и вас просто переполняет жажда творить. Ну и стол стал чище.
Устройте себе разминку на 5 минут. Да, всего на 5 минут. Это не заставит вас перенапрячься, но это и не так уж мало. Даже короткая разминка поможет вам почувствовать себя бодрее – к тому же она вполне может войти в привычку.

Помолитесь или помедитируйте. Загляните в свою душу. Ненадолго отриньте свое эго. Сделайте шаг в сторону и на пару минут забудьте о том, чтобы оценивать себя – просто будьте тем, кто вы есть.
Сделайте новую прическу и макияж. Уж если это не заставит почувствовать вас лучше – что вообще может это сделать? Когда вы выглядите на все сто, вы и чувствуете себя совсем иначе.
Извинитесь. Если вы дурно поступили с кем-то, извинитесь. Вина и стыд – крайне нездоровые эмоции. Позаботьтесь об этом прямо сейчас.
Избавьтесь от чего-нибудь. Если у вас есть что-то, что вам не нужно или чем вы не пользуетесь, но что могло бы пригодиться кому-то другому, отдайте это ему. Вы не просто почувствуете себя лучше, но и изрядно подчистите свою карму.
Заставьте кого-то почувствовать себя лучше. Как проще всего забыть о негативе, испытываемом вами к самому себе? Да просто-напросто направить свою энергию на то, чтобы поднять самооценку кого-то еще. Это неочевидно – но это работает!
Измените что-нибудь. Если вас по-настоящему беспокоит что-то в вас самих, постарайтесь выбрать что-то, что можно изменит, и сделайте это – прямо сейчас. Ну давайте. Начните хотя бы с малого.

Напишите утвердительное послание. Найдите то, что заставляет вас плохо о себе думать… Нашли? А теперь выверните его наизнанку и запишите совершенно противоположное утверждение. Ведь в противоположности тоже есть истина. Так что запишите ее и повторяйте, пока не сможете в нее поверить, а после – постоянно носите этот листок с собою.
Потанцуйте перед зеркалом. Разве можно плохо думать о себе, танцуя перед зеркалом? Да вы просто взгляните на себя!
Позвоните другу. Не зря говорят, что друзья – наши ходячие и говорящие антидепрессанты. Одна доза друга в день – и вы в полном порядке!

Поговорите сами с собою (словно с другом). Рядом нет ни одного друга? Так станьте другом самому себе. Как бы друг отозвался о ваших якобы недостатках? Поговорите об этом с собою, и будьте по-настоящему любящим, заботливым другом.
Выполните обещанное. Если вы обещали что-то сделать, сделайте это сегодня. Снимите это с вашей совести. Это очень позитивно – чувствовать, что на вас можно положиться.
Сравните себя с другими. Оглядитесь вокруг. Вы в куда более выгодном положении, чем многие. У вас полно хороших вещей. А ведь большая часть мира живет в жуткой нищете и страданиях.
Не сравнивайте себя кое с кем. Но ни в коем случае не сравнивайте себя с тем 1 процентом (а то и меньше) населения Земли, который успешнее, красивее или умнее вас. Довольствуйтесь тем, что у вас есть.
Изложите свою мечту. Если вам охота хорошо думать о себе каждый день остатка вашей жизни, напишите план, как этого добиться. У вас есть мечта всей жизни? Так запишите ее!
Оживите в памяти лучшие воспоминания. Найдите в своем прошлом замечательное, великолепное воспоминание, и погрузитесь в него с головою на несколько минут. Оживите в памяти все подробности и испытайте те же чувства, что тогда. Это непременно поможет вам воспрянуть над серой повседневностью.
Покормите птичек. Возьмите кусок хлеба, найдите какой-нибудь парк и покормите в нем птичек. Они непременно вас полюбят. Вы станете их личным птичьим богом. Они будут петь вам осанну. Быть чьим-то божеством всегда приятно – пусть даже всего лишь птичьим.
Заправьте свою постель. Заправленная постель – это красиво. Это заставляет выглядеть лучше всю вашу комнату. Вы же аккуратный человек? Так гордитесь этим.
Похвалите детей. Порою, когда мы злимся на самих себя, мы вымещаем это на собственных детях. Не делайте этого. Лучше приободрите их. Скажите им то, что сами хотели слышать от своих родителей в детстве.
Обнимите кого-нибудь. Объятья – маленькое, но сильное заклинание, мгновенно наполняющее нас радостью и счастьем. Если у вас есть время – обнимайтесь хоть целый день. Ну а если нет, хватит и одного раза.
Улыбнитесь. Улыбка – вернейший способ сказать нашему мозгу, что мы счастливы. Правда-правда. Да вы сами попробуйте.
Представьте себе любящую доброту. Это буддистская практика, помогающая вам обрести сочувствие и бескорыстную доброту – как к себе, так и к остальным.
Выключите компьютер и отключитесь от сети. Трудно испытать к себе теплые чувства, если ваш единственный собеседник – экран компьютера. Найдите живого человека и пообщайтесь с ним. Как знать – может, он скажет вам что-то хорошее.
Сделайте сегодня больше, чем вчера. Попробуйте выйти за установленные вами границы. Сделайте больше ожидаемого – дома или на работе. Выдайте на-гора больше, чем от вас ждут.
Измените ваши ожидания. Вы не обязаны быть совершенством – или даже чем-то близким. Вы можете позволить совершать ошибки – но даже после них все будет хорошо.
Позвольте решать кому-то другому. Время от времени перекладывайте ответственность за принятие решений на чужие плечи. Пусть кто-то другой примет правильное решение или ошибется – позвольте ему это сделать. Взгляните со стороны.
Уступите свое место. Разве не приятно видеть, как кто-то уступает свое место в транспорте пожилому человеку или беременной женщине? Разве это не кажется благородным и добрым поступком? Так сделайте же это, если у вас будет шанс.
Сейте мир, а не раздоры. Найдите способ сеять вокруг мир и спокойствие. Жизнь и так полна негатива – приправьте ее чем-то еще.
Придержите язык. Просто не говорите это. Возможно, вам этого очень хочется. Может быть, у вас даже есть на это право. Но лучше промолчите и улыбнитесь.
Начните по-другому говорить о себе. Попробуйте выслушать то, что вы говорите сами о себе, в роли беспристрастного наблюдателя, а после – измените свои слова так, чтобы из заполнила благожелательная доброта.
Притворяйтесь. Невысокого мнения о себе? Делайте вид, будто это не так. Ведите себя так, будто это не так. И довольно скоро содержание придет в соответствие с формой.
Устройте вечеринку. Вечеринки – это весело. Людям они нравятся. А еще им нравятся те, кто их устраивает. И вовсе необязательно устраивать шумное празднество. Просто соберите несколько веселых людей вместе.
Приведите в порядок свой бюджет. Да, я знаю – скукота. Но важная, так что чем быстрее вы с этим справитесь, тем быстрее поднимете свою самооценку.
Выбирайте здоровье. Если у вас есть выбор между чем-то здоровым и нездоровым, выбирайте здоровое. Это уж точно ведет к позитиву.
Определите, что для вас значит целостность. И вправду – что? Запишите это. Соответствуете ли вы этому определению?
Сделайте что-то необычное. Устройте своей жизни встряску. Измените свой распорядок. Попробуйте что-то новое. Это поможет вам почувствовать себя новатором и сотрясателем основ.
Цените красоту. Она здесь, вокруг вас. Нужно лишь раскрыть глаза и постараться ее увидеть. А когда вы заметите ее снаружи, уже не так сложно будет почувствовать ее и внутри. В каком-то смысле красота заразна.
Будьте скромнее. Просто знать о своих талантах и величии куда приятнее, чем кричать о них на каждом углу.
Делитесь мудростью. Жизнь многому вас научила. Так поделитесь этим с другими – так, чтобы это им помогло.
Прочтите что-то вдохновляющее. Отвлекитесь от негатива. Найдите хорошую книгу, способную вдохновить и воодушевить вас.
Удивите кого-нибудь. Сделайте что-нибудь веселое и неожиданное для кого-то, кто вам не безразличен. Одна лишь подготовка к этому изрядно поднимет вам настроение.
Разделите чужие чувства. Постарайтесь зайти дальше сочувствия. Поставьте себя на чье-то место и взгляните на ситуацию его глазами. Разделенные чувства ведут к сопереживанию, а оно сеет в душе любовь и исцеление.
Измените своим привычкам. Сделайте что-то дополнительно – даже если вам не особо хочется этого или вы не в настроении. Это поможет вам почувствовать себя лучше.
Будьте проще. Сложная, загруженная делами, вещами и заданиями жизнь не сделает вас счастливее и не повысит вашу самооценку. Найдите в своей жизни, не поступаясь своими ценностями, время для того, чтобы просто жить.
Заройте топор войны. Если вы с кем-то на ножах, придите к нему с белым флагом – даже если виноваты в конфликте не вы. Сделайте первый шаг к исцелению и спокойствию.
Найдите наставника. Найдите кого-то, чью жизнь или достижения вам хотелось бы повторить. Смотрите и учитесь, а после – действуйте.
Станьте наставником. Станьте им для того, кто мог бы чему-то научиться под вашим руководством и на вашем примере.
Прежде всего заботьтесь о семье. Ведь если разобраться – что может быть более важным? Постарайтесь не забывать о ней, каждый день одаряя ее вашим временем, любовью и вниманием.
Не забывайте о себе. Немаловажная часть заботы о семье – правильное отношение к самому себе. Относитесь к себе с той же любовью и добротой, что и к домочадцам. Ведь чем лучше вы будете относиться к себе, тем больше у вас будет сил и энергии на семью.
Научитесь говорить «нет». Не позволяйте никому заставлять вас что-то делать, запугивая или играя на ваших чувствах вины либо стыда. Если вы не хотите что-то делать, просто скажите «нет».
Скажите «да». Скажите «да» жизни, новым приключениям, новым друзьям, желанию творить, спонтанности. Не говорите «нет», когда хотите сказать «да».
Заведите новую привычку. Выберите полезную привычку, которой бы вам хотелось обзавестись. Начните с малого. Составьте для себя четкий график, но не заглядывайте особо далеко вперед.
Вдохните поглубже. Научитесь правильным дыхательным техникам. Они крайне благотворны как для тела, так и для разума.
Попросите размять вам плечи. Нежное прикосновение от заботливого человека напоминает нам, что мы не одни, что мы связаны друг с другом, и что наше телесное благополучие тоже важно.
Живите настоящим. Выдерните голову из облаков. Прекратите жить прошлым или беспокоиться о будущем. Настоящее, то, что происходит здесь и сейчас – единственное, что у нас есть на самом деле. Так что переключите все свое внимание на него.
Будьте добры к спутнику вашей жизни. Просто будьте добры. Доброта идет на пользу любым отношениям, а уж подобным – в особенности.
Развесьте вашу одежду. Расчистьте ваш дом. Позаботьтесь о себе и вашем окружении. Уважайте время и деньги, потраченные на покупку того, что вы носите.
Оплатите, наконец, счета. Если у вас есть давнишние неоплаченные счета, постарайтесь сделать все возможное, чтобы их оплатить. Негативная энергия и стресс, вызванные тем, что они нависают над вашей головой, рано или поздно вобьют вас в землю по самые уши.
Назначьте встречу. Если вам нужно посетить доктора, психотерапевта, адвоката, счетовода, да кого угодно – хватит тянуть резину, назначьте встречу. Сегодня.
Не сдавайтесь. В любой ситуации, что бы ни случилось, держитесь до последнего. Найдите в себе силы, эмоциональный или психический резерв. И если вам понадобится помощь – попросите о ней.
Выпустите пар. Если вы чувствуете, что стресс накапливается в вас, словно пар в перегретом котле, прекратите заниматься тем, чем занимаетесь и аккуратно спустите его. Займитесь упражнениями, спойте, покричите, да хоть избейте подушку, если вам от этого станет легче. Выпустите пар безопасным способом, пока вы не успели сделать ничего такого, за что вас могут арестовать.
Испеките печенюшек. Свежевыпеченное домашнее печенье помогает от чего угодно. Попробуйте, и вы поймете, о чем я говорю.
Не забывайте напоминать себе, что все будет хорошо. Как правило, так и выходит. Несмотря на все ваше беспокойство и тревоги, выход можно найти практически из любой ситуации.
Позвольте вселенной не дать вам упасть. Просто перестаньте трепыхаться и позвольте событиям идти своим чередом. Отдайтесь свободному падению и позвольте вселенной вас подхватить.
Примите хрупкость. Когда вы чувствуете себя слабым, напуганным, одиноким и склонным к ошибкам, помните – все это часть человеческой природы. Всех нас порою посещает хрупкость разума и духа. Примите ее, чтобы получить возможность ее преодолеть. Сейчас, и в следующий раз, и потом…
Хватит размышлять, действуйте. Действие продвигает вас вперед, целиком же окунувшись в раздумья, вы лишь топчетесь на месте.
Посмотрите забавное видео. Вряд ли у вас получится одновременно смеяться и нелестно думать о себе. Посмотрите что-нибудь забавное.
Оторвитесь от своей работы. Порою вам достаточно сделать перерыв в работе – хотя бы на 10-15 минут, чтобы вновь обрести казалось бы утраченные силы и вспомнить, что жизнь – это не только работа и связанное с ней.
Пейте умереннее. Алкоголь лишь сильнее вгоняет в депрессию. Если вы недовольны собою, от чрезмерных возлияний вам станет лишь хуже.
Ешьте здоровую пищу. Порою вам бывает нехорошо оттого, что вам не хватает нужным питательных веществ или недостает энергии. Питайтесь продуктами, помогающими сохранять здоровыми ваше тело и разум.
Пейте воду. Больше. Еще больше. Приучив себя пить больше воды, вы обретете крайне полезную привычку. А полезные привычки повышают самооценку.
Начните двигаться вперед. Разбейте путь к цели на небольшие шаги. Начните с первого из них, пусть даже он будет небольшим. И… сделайте его. Вот и все.
Наймите тренера. Тренер поможет вам дальше продвинуться, сильнее выложиться, в большей степени раскрыть собственный потенциал.
Умерьте аппетиты. Меньше тратьте. Копите деньги. Старайтесь обходиться без ненужных вещей. Сделайте вашу жизнь проще.
Заведите бумажный дневник. Выплесните в него мысли и тревоги, запертые внутри – и вы удивитесь, насколько свободнее вы себя почувствуете.
Выпейте чашку чаю. Просто присядьте в спокойном месте и выпейте чаю. Насладитесь этим простым, но таким приятным и успокаивающим времяпровождением.
Поиграйте с домашним питомцем. Ваши питомцы любят вас безо всяких условий. Так окунитесь же в эту любовь и внимание.
Принарядитесь. Если вы будете выглядеть внешне, как собранный, привлекательный человек, рано или поздно вы почувствуете себя именно им.
Планируйте ваш день. Определите для себя 2-3 вещи, которых вам бы хотелось добиться. Лучше это сделать утром этого или вечером предыдущего дня. Вам не нужен длинный список – 2-3 вещей вполне достаточно. Вполне возможно, вы добьетесь и большего, но если в это большее войдет и запланированное, поверьте – вы почувствуете себя намного лучше.
Раскройтесь перед миром. Не прячьтесь за вашим страхом или ожиданиями, которым не суждено сбыться. Будьте настоящим человеком – со всеми его слабостями и недочетами. Настоящий человек куда привлекательнее фальшивого.
Делайте комплименты. Просто скажите что-то приятное. Сделайте чей-то день чуточку лучше – и вы сделаете лучше свой.
Вручайте себе золотые звезды. Это невероятно приятно – наградить самого себя золотой звездой за выполненную работу или благоприобретенную привычку.
Выучите, какое-нибудь новое слово. Не важно изучаете ли вы иностранный язык или пишите научную диссертацию — это может быть полезно и весело! Например, нижняя челюсть на латыни – это “Мандибула”.
Поработайте над вашей гибкостью. Гибкость тела способствует уменьшению болей, улучшает кровообращение, осанку и защищает от травм.
Съешьте еще одну порцию овощей. Вы почти наверняка едите слишком мало овощей, так что вам не повредит еще одна лишняя тарелочка. Выберите что-нибудь, богатое микроэлементами, вроде шпината, обычной или пекинской капусты.
Заведите себе баночку для ежедневных сбережений. Каждый день бросайте туда немного денег – крупные, мелкие, сколько не жалко – и следите за тем, как сумма в ней растет.
Окружите себя светом. Представьте вокруг себя белый, умиротворяющий, любящий свет.
Спланируйте приключение. Спланируйте для себя увлекательную поездку, отдых на выходные – словом, что-нибудь, что станет для вас новым и захватывающим. Поверьте, даже всего лишь погрузившись в планирование, вы уже почувствуете себя лучше.
Отправьте забавную СМС-ку. Заставьте кого-то рассмеяться над забавной СМС-кой.
Присмотритесь к своим намерениям. Повнимательнее приглядитесь к причинам, по которым вы поступаете так или иначе. Сочетаются ли они с вашими принципами? Если нет, откажитесь от подобного.
Выучите новое слово. Расширьте ваш словарь и поразите себя и окружающих своими энциклопедическими знаниями!
Создайте для себя домашний алтарь. Выделите в своем доме особое место, где бы вы могли помедитировать, помолиться, почитать или подумать.
Отдохните десять минут. Просто отдохните. Ничего не делая. Побудьте наедине с собою.
Знайте, что вас любят. Ведь это правда… и порою это все, что вам нужно, чтобы вспомнить, насколько вы необыкновенный человек.

А как вы поднимаете свое настроение и повышаете самооценку? Оставляйте ваши идеи в комментариях.

Вы хотите, чтобы люди вас воспринимали как героя наших дней?

Может быть, вы хотите создать образ уверенного в себе человека, которого не страшат препятствия на пути? Либо это будет образ спасителя людских судеб, внешне спокойного, имеющего несгибаемый стержень внутри.

И пусть мечты о славе и популярности останутся мечтами, нам не все равно, что о нас думают окружающие.

Создать идеальный образ в реальной жизни практически невозможно, ведь нет такого человека, который мог бы нравиться сразу всем. А вот что вы действительно можете начать делать прямо сейчас — это начать улучшать себя. Для этого ежедневно обращайте внимание на крошечные мелочи, которые в конечном итоге приведут вас к большим переменам. Вот что вам нужно делать, чтобы выработать в себе уверенность.

7 минут на тренировку

Если вы когда-нибудь занимались йогой, вероятно, вы слышали, что всего лишь 7 минут занятий дадут значительный толчок для улучшения психических и физических кондиций.

Ваше тело станет более гибким, а разум — более сосредоточенным на внутренних процессах. Но даже если вы не являетесь поклонником йоги, вы вполне можете перенести этот опыт на обычную тренировку. 7 минут — это то время, за которое вам необходимо выдать свой максимум. Вы будете чувствовать себя лучше, а ощущение внутренней гармонии придаст вам уверенность в себе.

Польза взаимопомощи

Это удивительно, но ваши силы не иссякнут в процессе помощи другим людям. Вот почему вам необходимо быть ориентированным на социум. Это не требует огромных усилий. Всего-то и нужно подарить комплимент кассиру в супермаркете или дать кому-то рекомендацию за хорошую работу. Если кто-то из вашего окружения начинает работать в малом бизнесе, вам ничего не стоит поддержать своего знакомого, купив у него товар.

Помогать другим людям, видеть их благодарные и счастливые лица — это отличный способ получить заряд бодрости и отличного самочувствия. Так вы начинаете заслуживать репутацию хорошего человека. Помните, что когда-нибудь ваша доброта обязательно вернется к вам.

Работа в благотворительной организации

Вы никогда не задумывались о том, почему богатые и обеспеченные люди так часто уделяют внимание благотворительным акциям? Они чувствуют ответственность за тех, кто обездолен и не может помочь себе сам. Однако, чтобы быть волонтером в благотворительной организации, не нужно быть миллионером. Вы можете безвозмездно дарить нуждающимся людям заботу.

Как показали исследования Гарвардской школы медицины, добровольчество дает огромные психические и физические преимущества для самих волонтеров. Благие поступки во имя общества снижает у людей кровяное давление и способствует продлению жизни. Даже если вы ограничены во времени, вы всегда можете найти минутку, чтобы внести скромное «символическое» пожертвование в один из местных благотворительных фондов.

Новое кафе

Ежедневно люди совершают одни и те же действия, которые доведены до автоматизма так, что их можно производить и с закрытыми глазами. Вы ездите на работу по одному и тому же маршруту, видите по дороге одни и те же лица, ходите на обед в одно и то же кафе. Такая жизнь помещает вас в благодатный и комфортный вакуум. Но все, что вам нужно для ощущения уверенности, — это покинуть пресловутую зону комфорта.

На несколько часов отвлекитесь от вашего сообщества и исследуйте город. Вероятно, где-то поблизости есть люди, которые будут вам интересны. Вы никогда не узнаете об этом, если не отправитесь на их поиски. Как гласит старая пословица, «Перемены так же хороши, как и отдых».

Используйте зубную нить

По мнению ученых, зубная нить связана с общим улучшением состояния здоровья, а не только с белоснежной улыбкой. Процедура занимает всего одну минуту и не требует от вас нечеловеческих усилий по совершению стандартной чистки зубов в то время, когда вы сильно устали.

Не сравнивайте себя с другими

Как вы думаете, есть что-то хуже, чем сравнивать яблоки с апельсинами? Как вы могли догадаться, это желание сравнивать себя с другими. Плоды, которые растут на деревьях, имеют сочный вкус и одинаково полезны для здоровья. Сравнение в пользу одного из них является делом личных предпочтений, не более. Но когда мы говорим о людях, в дело вступают разные факторы, которые и делают нас совершенно уникальными.

Речь идет о происхождении, воспитании, таланте, привилегиях и даже несчастных случаях, влияющих на нашу жизнь. Изначально все люди находятся в разных условиях. Это все равно, что сравнивать приход к финишу бегунов, которые стартовали с раздельного старта. Другое дело чистое время — это возможность соревноваться с самим собой.

К тому же на практике сравнение с другими либо разовьет в вас кучу комплексов, либо выработает в вас стойкое убеждение, что вы лучше, чем другие. Нет нужды делать это, ведь «сравнение себя с другими — это акт насилия против вашего подлинного «я».

Не забудьте о питательных продуктах

Современное понятие «здоровая пища» нагружено различными мифами, инсинуациями и прошлыми неудачными опытами. Поэтому не стоит слепо доверять диетологам и воздерживаться от всего, в чем есть соль и сахар. Просто подумайте о пользе для своего тела. Вот что говорит клинический психолог доктор Кармен Харра: «Питание, которое вы обеспечиваете для своего тела, напрямую влияет на ваше благосостояние. Пища, не имеющая питательной ценности, оставляет вас вялыми, подавленными и бессильными. Отсутствием энергии тело борется за свои права и просит у вас лучшую пищу». Поэтому вместо крена в сторону здоровой диеты, думайте о том, какими питательными продуктами можно обогатить свой рацион.

Узнавайте что-то новое

Если вы хотите расширять свои возможности, начните изучать что-то новое. Подтяните грамотность, если в средней школе этот аспект оставлял желать лучшего. Дайте себе установку научиться плавать, если год от года проводите свой отдых, лежа на шезлонге. Настало время нырнуть в воду и познать новые возможности собственного тела. Помните, что вы делаете это для себя, а не для того, чтобы поразить других отдыхающих. Найдите репетитора по французскому или китайскому языку. Это поможет вам лучше узнать культуру других стран. «Век живи — век учись», — соглашается с нами народная мудрость.

Как найти выход в сложной ситуации?

Задайте себе вопрос: сколько времени вы готовы потратить на разработку проекта, идей или отношений, которые не работают? На самом деле эта ситуация знакома многим людям, которые чувствуют себя, застрявшими на одном и том же уровне. Вы вкладываете деньги, время, эмоции, знания и навыки, а дело не сдвигается с мертвой точки. Вы готовы расставаться с драгоценными ресурсами и дальше?

По мнению психологов из Северо-Западного университета Даниэля Молдена и Чин Мин Хуэй, существует простой и эффективный способ, который помогает людям в том случае, если дела идут не важно. Убедитесь, что вы сосредоточены на самом результате и на том, что вы хотите получить от этого проекта. С другой стороны, отгоняйте от себя мысли о потерянных ресурсах. Трудно найти выход из ситуации, когда вокруг вас сплошной негатив.

Благодарите, а не сожалейте

Есть один верный способ заставить других людей чувствовать себя хорошо. Вспомните, как обычно вы извиняетесь за опоздание? Наверняка бросаете дежурную фразу вроде «Извините за опоздание, застрял в пробке». Почему бы вам не перевернуть ситуацию на 180 градусов и не поблагодарить коллегу за то, что он терпеливо вас дождался?

Вместо извинений за причиненные неудобства всегда благодарите других людей за их терпение и душевную щедрость.

Хотите ли Вы знать, как чувствовать себя хорошо каждый день? Это очень просто, для этого не нужно обладать какими-то сверхспособностями. Но в нашей современной жизни, с ее сумасшедшим ритмом, мы забыли, что нужно делать, что бы чувствовать себя хорошо.

Достаточно 5 простых шагов, что бы направить свою жизнь в нужное русло и чувствовать себя превосходно. Ежедневно нужно помнить о них и следовать им.

Шаг первый. Всегда просыпайтесь на правой стороне кровати

Если вы проснулись на другой, то измените свое положение до того, как будете вставать. Это очень важно, так как позволяет Вам вставать в совсем другом расположении духа. Вы можете программировать себя на успех в самом начале дня. Если Вы будете чувствовать себя счастливим утром, и Ваши ожидания от предстоящего дня будут позитивными, день пройдет именно так.

Шаг второй. Всегда ешьте вкусный завтрак

Не следует спешить и отказываться от утреннего приема пищи, ведь именно начало дня закладывает фундамент в его остаток. Для того, что бы приготовить вкусный завтрак и спокойно его съесть, Вам понадобится больше времени, чем обычно. Поэтому ставать придется рано утром. А что бы встать рано и чувствовать себя бодрым весь день, ложитесь вечером пораньше.

Шаг третий. Пойте в душе

Выберите положительную, позитивную песню и пойте ее, когда Вы в душе, когда собираетесь или управляете автомобилем по дороге на работу. Если Вы не можете петь песню, напевайте ее мелодию. Это позволит Вам оставаться в прекрасном расположении духа всю утро, а может и целый день.

Шаг четвертый. Улыбайтесь всем окружающим

Вы можете улыбнуться соседу, выгоняя автомобиль из гаража или водителю автобуса, на котором добираетесь на работу. Улыбайтесь, даже если Вам этого и не сильно хочется. Вы увидите, как всю вокруг начинает преображаться. Не только у Вас, но и окружающих людей будет подыматься настроение.

Шаг пятый. Делайте что-то хорошее

Старайтесь помогать окружающим при любой возможности. Это не обязательно должно быть что-то великое и значимое. Можно помочь пожилому человеку сесть в транспорт или дать немного денег нищему. Добрые дела позволяют человеческой душе раскрыться, чувствовать себя в гармонии с природой и окружающими людьми.

Зная теперь об этих простых шагах к улучшению своего самочувствия, Вы можете приступить к их реализации. Первое время Вы можете не заметить влияние этих действий на свою жизнь, но со временем это выработается в привычку. Чувствовать себя хорошо, станет Вашей второй натурой и Вы будете делать это бессознательно.

Многие годы я хотела достичь высшего сознания. Я общаюсь с духами и выполняю их указания, по мере своих сил. Вот уже несколько лет духи посылают мне указания о том, что мне…

Когда в экономике происходит спад, покупательная способность и покупательная активность населения тоже сокращается. Люди уже не могут себе позволить тратить деньги как раньше….

Сегодня хочется поговорить об игре, игре как поводу сделать что-либо именно сейчас. Игра – это та вещь, которая важна для здоровья и счастья, она до сих пор полностью не изучена…

Вне зависимости от трудностей, с которыми Вам пришлось столкнуться, период реабилитации никогда не бывает легким. Есть множество вопросов, с которыми Вам придется разобраться,…

Разгадать секрет здорового образа жизни для многих кажется задачей более сложной, чем взорвать «Звезду смерти». Мы расспросили экспертов, как им удается чувствовать себя на все 100, и получили гениальные советы, следовать которым можно без финансовых затрат, работы с персональным тренером или поедания продуктов с непроизносимыми названиями пять раз в день.

двигайтесь больше

Новости: упражнения оказывают положительное влияние на общее физическое состояние и повышают эмоциональный тонус. Подождите, это давно не новость. Но мы забываем, что активность в течение дня тоже нужна: исследования ученых из Университета Бостона показывают, что десять минут физической активности в день приносят столько же пользы, сколько регулярные упражнения в зале.

«Вести здоровый образ жизни — вовсе не значит интенсивно потеть в спортзале. Это говорю вам я, человек, который владеет сетью фитнес-центров», — делится секретом Пип Блэк, сооснователь Frame.

КАК НАЧАТЬ?

Посмотрите по-новому на ежедневные дела: «На деловые встречи я езжу на велосипеде, а сына в детский сад отвожу на самокате — так я чувствую себя гораздо бодрее в течение дня», — говорит Блэк.

Когда вы идете из пункта А в пункт Б, меняйте скорость: исследования показывают, что ходьба с разной скоростью сжигает на 20 % больше калорий, чем размеренный шаг.

добавляйте специи в еду

Специи используют не только для усиления вкуса блюд, но и для стимуляции некоторых функций организма. Суперингредиент, который способен повлиять на состояние всего тела, — куркума.

«Я добавляю куркуму в рисовое молоко по утрам», — говорит эксперт по питанию Мэделин Шоу.

ПРЯНОЕ молокО: 140 мл молока, 1/4 ч. л. куркумы, 1/2 ч. л. корицы, 1 ч. л. свежего тертого имбиря

способ приготовления

Налейте молоко со специями в небольшую кастрюлю и подогрейте на среднем огне в течение трех минут.
Если хотите ускорить метаболизм, добавьте мелко нарезанный перец чили, а для укрепления иммунитета — тмин (он также регулирует уровень холестерина).
Чтобы снизить уровень сахара в крови, добавьте в напиток пажитник.

отключайте электронные устройства на ночь

«Синий свет от экранов мобильных телефонов, телевизоров и компьютеров сдерживает выработку мелатонина (гормона сна), из-за чего мы не можем уснуть и утром чувствуем себя разбитыми», — говорит сомнолог доктор Шарлотта Кемп. 95 % людей, которые в постели переписываются или смотрят телевизор, страдают от некачественного сна, рискуя ожирением, болезнями сердца и диабетом.

КАК НАЧАТЬ?

«Я убираю из спальни все гаджеты, чтобы не было желания лишний раз проверить почту или фейсбук», — говорит доктор Кемп. Если вы одна из тех 54 % женщин, которых будит по ночам беспокойство, начните вести дневник, куда перед сном вы сможете записывать все свои переживания. Так вы успокоитесь и сможете разобраться с проблемами утром.

приседайте

Кардиотренировки обгоняют любые другие по популярности, но и силовые упражнения — приседания и подъем тяжестей — тоже очень важны. «Сила и мышечная масса — два главных биологических показателя здоровья», — говорит Джослин Томпсон Рул, тренер Nike. Силовые тренировки помогают предотвратить диабет и артрит, а также сохраняют мышечную массу и ускоряют метаболизм.

КАК НАЧАТЬ?

Для приседаний поставьте ноги чуть шире бедер. Равномерно распределите вес между ногами, присядьте, как будто садитесь на стул, и выпрямитесь, напрягая мышцы ягодиц. Если вы преуспели в приседаниях, добавьте выпрыгивания (упражнение берпи) — они укрепляют сердце, повышают выносливость, улучшают координацию и активно сжигают калории.

медитируйте

От генеральных директоров до знаменитостей — таких как Лина Данэм и Эмма Уотсон — все больше людей обращаются к медитации. Это — универсальный инструмент достижения гармонии, по мнению мастера медитации Джоди Шилд. «Вы можете медитировать в любое время — совершенно бесплатно, и это поможет вам избавиться от усталости и неприятных эмоций».

КАК НАЧАТЬ?

Мы все очень заняты, но 10 минут в день достаточно. Во время обеда выключите ноутбук, закройте глаза и глубоко вздохните. Представьте, что вы смотрите прямо в точку между вашими глазами (третий глаз). Это звучит странно, но помогает перезагрузить мозги и снять напряжение.

следите за осанкой

В детстве нас всегда раздражало, когда родители говорили: «Сядь прямо!» Но оказывается, неправильная осанка может стать причиной головных болей и даже повлиять на наше настроение. «Осанка — это основа здоровья, — говорит старший физиотерапевт Джанани Уиджетунг. — Я встречаюсь со многими людьми, особенно офисными работниками, которые страдают от хронических болей в спине, и причина — в неправильной осанке».

КАК начать?

«Нельзя проводить больше 20-30 минут в одном положении, поэтому устраивайте перерывы и делайте упражнения, — говорит Уиджетунг. — Прогуляйтесь или постойте пару минут, потяните шею, лопатки, повращайте корпусом. Повторите каждое упражнение два или три раза, удерживая растяжку в течение 20 секунд».

уделяйте себе время

Исследование, в котором приняли участие 3000 человек, показало связь между самоограничениями и четырьмя ключевыми показателями здоровья: аппетитом, работоспособностью, стрессоустойчивостью и хорошим сном. «Это связано с эмоциональной гибкостью, — говорит доктор Кэтрин Грин, клинический психолог британского Фонда Национального комитета здоровья в Южном Лондоне. — Речь идет о том, что нужно принимать сложности и нелегкие ситуации, а не избегать их».

КАК НАЧАТЬ?

Если вам грустно или вы чувствуете себя неуверенно, доктор Грин советует воспользоваться следующей техникой: «Поговорите с собой, как с лучшим другом. О чем бы вы спросили его? Как приободрили?»

комбинируйте еду

Исследования ученых из Университета Техаса показали, что высокое потребление сахара может привести к раку груди. Время ограничить себя в сладком. Но как? Добавьте больше полезных ингредиентов, чтобы не испытывать в нем потребности. «Я сладкоежка, поэтому ем финики и орехи пекан, чтобы не страдать от желания съесть шоколадку», — говорит Ирэн Аранго, сооснователь и повар лондонского ресторана сырой еды Nama.

КАК НАЧАТЬ?

Аранго предлагает использовать пасту из фиников, ванильную пудру, сырое какао, кокосовый сахар, корицу и бананы, чтобы подслащивать кофе, смузи и пироги. «Плюс я запасаюсь энергетическими батончиками с финиками, миндалем и протеинами, чтобы можно было побаловать себя здоровой сладостью. Другой совет — заменить основной прием пищи салатом с огурцами, вялеными томатами и семечками подсолнуха, а потом съесть нормальный обед, но меньшую порцию».

принимать витамин B3

Более 50 % взрослых женщин страдают от высыпаний. Уход за кожей должен быть комплексным, но конкретно с этой проблемой может справиться всего один витамин — B3. Он контролирует выработку кожного сала и снижает воспаление. Добавьте в ежедневный рацион 750 мг витамина B3.

КАК НАЧАТЬ?

«Хорошая кожа — здоровая жизнь, — говорит дерматолог Анджали Махто. — Я умываюсь мицеллярной водой и использую крем с SPF, но срываюсь, если не сплю или много нервничаю, поэтому активно практикую йогу и медитацию. И еще может помочь крем с ретиноидами на ночь. Он убирает пигментацию и выравнивает кожу. Не думаю, что есть на свете женщина-дерматолог, которая бы не использовала его».

занимайтесь йогой

Польза йога всем известна, но новые исследования доказали, что всего 12 минут йоги в день могут улучшить качество костей, сокращая риск остеопороза.

КАК НАЧАТЬ?

Как стать хорошим йогом? «Тянитесь везде и на всем (стены, столы) в течение дня. Это один из способов поддерживать гибкость», — говорит меджународный инструктор йоги Ирэн Паппас, известная своим инстаграм-аккаунтом @fitqueenirene с 500 000 фолловерами.

Попробуйте следующую растяжку: встаньте лицом к стене на расстоянии вашей ноги, ступни параллельно на ширине бедер. Поставьте руки на стену чуть ниже линии плеч и опустите грудную клетку сквозь руки, образуя прямой угол. Расслабьте шею, плечи держите напряженными. Вы можете слегка согнуть колени или оставить их прямыми. Оставайтесь в таком положении на 10–15 вдохов и повторяйте всякий раз, когда почувствуете, что вам нужна разрядка.

Старость — пугающее слово. Но только на первый взгляд. Ведь есть старость активная. Чтобы в 65 и после жизнь была насыщенная, нужно не только желание, но и крепкое здоровье. А оно зависит отнюдь не от генетической предрасположенности. Гены отвечают лишь за треть недомоганий, сопутствующих старению. Важнее факторы среды: стиль жизни, социальная поддержка, уровень медицинской помощи.

В копилке МИФа собралось немало книг с секретами активного долголетия. В этой статье мы собрали для вас самый «сок». Итак, что же делать в молодости, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо?

Питайтесь правильно

Самые здоровые пенсионеры в мире живут в Окинаве (архипелаг из субтропических островков в Восточно-Китайском море между Японией и Тайванем). Средняя продолжительность жизни здесь — 85 лет. Пожилые люди в Окинаве не просто живут дольше — они живут здоровее и практически не страдают от возрастных заболеваний. Дело в рационе местных жителей. Он почти не содержит насыщенных жиров, сахара и соли. Главные его компоненты — это рыба, моллюски, тофу, водоросли, рис, овощи и фрукты. Однако самое главное — умеренность. Жители Окинавы не переедают.

«В жизни все строится на компромиссах. Вы жертвуете чем-то одним, чтобы получить другое, и не можете получить и то и другое вместе. Примите это», — написал Элдри (60 лет).

Похожий совет дала и Сара (58 лет): «Я бы сказала себе тридцатилетней отбросить то, что думают другие люди, и определить свои естественные преимущества, свою страсть, а затем построить свою жизнь вокруг этого».

И 49-летний Эриксон: «Одним словом: сфокусируйтесь. Вы можете добиться большего в жизни, если сфокусируетесь на том, чтобы делать что-то одно очень-очень хорошо».

Какое это имеет отношение к самочувствию в возрасте «немного за…»? Прямое! Если всю жизнь вы занимаетесь тем, что нравится, вы будете испытывать меньше стресса и получать больше положительных эмоций. На здоровье это точно скажется.

Не злитесь!

В 2007 году режиссер Тим Сэмюэлс собрал самую возрастную рок-группу. Исполняющая каверы группа пожилых людей ворвалась в британские чарты и потрясла YouTube, собрав пять миллионов просмотров. Одной из участниц группы стала героиня книги «Возраст счастья» Грейс Кук.

Фото из книги «Возраст счастья»

Грейс стала рок-звездой, когда ей было 83. Секрет и активной жизни, по словам Грейс, прост: «Я всё прощаю, я не знаю, как можно злиться на кого-то из-за чего-то. Жизнь такая, какой ты её сам делаешь. Будь счастлив — это самое важное. Будь счастлив и слушай людей. Просто слушай их и пытайся понять, о чем они говорят».

Двигайтесь!

26 ноября 2011 года Робер Маршан установил рекорд во французской коммуне Митри-Мори. Он проехал на велотренажере 23 километра за час. В тот момент ему было 100 лет!

Прошло три месяца и он повторил свой успех — проехал 24 километра на реальном . Учитывая, что средняя скорость езды на велосипеде составляет 12 километров в час, Маршан показал блестящий результат.

В интервью после заезда он шутил, что специально ехал помедленнее, чтобы другим было легче побить его рекорд. Об этом Андре Алеман рассказал в книге «Мозг на пенсии». Сам рекордсмен говорит, что всегда вел здоровый образ жизни, не выкурил ни одной сигареты и старался пить поменьше алкоголя. И пожилым, и молодым он дает один и тот же совет: двигайтесь!

Берегите зубы

К 30 годам зубы уже можно сильно испортить. Но еще есть шанс все исправить. И нужно это не только для красивой улыбки. Ученые обнаружили связь между болезнями зубов и заболеваниями сердца. Хроническое инфекции в ротовой полости провоцируют развитие атеросклероза.

В книге «Мозг на пенсии» автор рассказывает, что здоровье зубов влияет также и на когнитивные навыка. Для мозга полезно жевание. Есть исследования, подтверждающие, что жевание жвачки улучшает приток кислорода к мозгу и тем самым укрепляет когнитивные навыки (способность к восприятию информации).

Так как многие пожилые люди испытывают проблемы с зубами, им часто предлагают пищу, не требующую пережевывания. В результате их способность к жеванию ухудшается. Вот почему хороший уход за зубами критически важен для пожилых людей.

Принимайте добавки, если чувствуете необходимость

Этот пункт необязателен. Но если вы чувствуете, что не получаете каких-то веществ из еды, обратите внимание на добавки. Конечно, перед применением лучше сдавать необходимые анализы и консультироваться с врачом. В книге «Transcend » авторы озвучивают список питательных веществ, которые чрезвычайно полезны для здоровья мозга.

Таблица из книги «Transcend»

Винпоцетин — усиливает кровообращение в головном мозге, улучшает память.
Фосфатидилсерин — замедляет потерю памяти, может способствовать восстановлению памяти у некоторых пациентов с возрастными ухудшениями памяти. И самое главное, снижает уровень кортизола — основного гормона старения.
Ацетил-L-карнитин — повышает производительность митохондрий — источников энергии внутри клеток. Замедляет воспалительные процессы в тканях мозга.
Гинкго билоба — замедляет потерю кратковременной памяти у пожилых людей.
ЭПК и ДГК — основные составляющие жиров омега-3.Помогают сохранять сохранять эластичность мембран клеток мозга.
А ещё фосфатидилхолин, S-аденозилметионин. Они тоже помогают сохранить память и ясность ума.

Уделяйте время себе

Хотя бы полчаса в день проводите наедине с собой. Без людей, телефона, телевизора и ноутбука. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие: запишите мысли в блокнот, послушайте музыку или займитесь творческой медитацией, например, при помощи для взрослых.

Конечно, на этом секреты активного долголетия не заканчиваются. Для тех, кто планирует прожить как можно дольше и сохранить здоровье до глубокой старости, собрали . И помните, что возраст ≠ старость. Не верите? Доказательства есть в книге «Здоровее будешь» . В ней — 30 историй реальных людей, которые на собственном примере доказали, что здоровье и красивое тело вполне можно сохранять далеко за 50. Будьте здоровы!

Детский сад №1 Памятка родителям

Главная → Памятки родителям

***
Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что не обязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.
***
Не бойтесь быть твердыми со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет мне определить свое место.
***
Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. Я откликнусь с большей готовностью на ваши инициативы.
***
Не будьте непоследовательными. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться во всех случаях оставить последнее слово за собой.
***
Не давайте обещаний, которых вы не можете выполнить; это поколеблет мою веру в вас.
***
Не поддавайтесь на мои провокации, когда я говорю или делаю что-то только за тем, чтобы просто расстроить вас. А то затем я попытаюсь достичь еще больших «побед».
***
Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю: «Я вас ненавижу». Я не имею буквально это в виду. Я просто хочу, чтоб вы пожалели о том, что сделали мне.
***
Не заставляйте меня чувствовать себя младше, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став «плаксой» и «нытиком».
***
Не делайте для меня и за меня то, что я в состоянии сделать для себя сам. Я могу продолжать использовать вас в качестве прислуги.
***
Не позволяйте моим «дурным» привычкам привлекать ко мне чрезмерную долю вашего внимания. Это только вдохновит меня на продолжение их.
***
Не поправляйте меня в присутствии посторонних людей. Я обращу гораздо больше внимания на ваше замечание, если вы скажете мне все спокойно с глазу на глаз.
***
Не пытайтесь обсуждать мое поведение в самый разгар конфликта. По некоторым объективным причинам мой слух притупляется в это время, а мое желание сотрудничать с нами становится намного слабее. Будет нормально, если вы предпримите определенные шаги, но поговорите со мной об этом несколько позднее.
***
Не пытайтесь читать мне наставления и нотации. Вы будете удивлены, открыв, как великолепно я знаю, что такое хорошо и что такое плохо.
***
Не заставляйте меня чувствовать, что мои поступки – смертный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая, что я ни на что не годен.
***
Не придирайтесь ко мне и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.
***
Не требуйте от меня объяснений, зачем я это сделал. Я иногда и сам не знаю, почему поступаю так, а не иначе.
***
Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запутан, я легко превращаюсь в лжеца.
***
Не забывайте, что я люблю экспериментировать. Таким образом я познаю мир, поэтому, пожалуйста, смиритесь с этим.
***
Не защищайте меня от последствий собственных ошибок. Я учусь на собственном опыте.
***
Не обращайте слишком много внимания на мои маленькие хвори. Я могу получать удовольствие от плохого самочувствия, если это привлекает ко мне чересчур много внимания.
***
Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будете на них отвечать, вы увидите, что я вообще перестану задавать вам вопросы и буду искать информацию где-то на стороне.
***
Не отвечайте на глупые и бессмысленные вопросы. Если вы будете это делать, то вскоре обнаружите, что я просто хочу, чтобы вы постоянно мной занимались.
***
Никогда даже и не намекайте, что вы совершенны и непогрешимы. Это лает мне ощущение тщетности попыток сравняться с вами.
***
Не беспокойтесь, что мы проводим вместе слишком мало времени. Значение имеет то, как мы его проводим.
***
Пусть мои страхи и опасения не вызывают у вас беспокойство. Иначе я буду бояться еще больше. Покажите мне, что такое мужество.
***
Не забывайте, что я не могу успешно развиваться без понимания и одобрения, но похвала, когда она честно заслужена, иногда все же забывается. А нагоняй, кажется, никогда.
***
Относитесь ко мне так же, как вы относитесь к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом. Запомните, что я учусь, больше подражая примерам, а не подвергаясь критике.
***
И кроме того, я вас люблю, пожалуйста, ответьте мне любовью же.

10 заповедей родительства

1. Не жди, что твой ребенок будет таким, как ты. Или – как ты хочешь. Помоги ему стать не тобой, а собой.
2. Не думай, что ребенок твой: он Божий. Он личность.
3. Не требуй от ребенка платы за все, что ты для него делаешь: ты дал ему жизнь, как он может отблагодарить тебя? Он даст жизнь другому, тот – третьему: это необратимый закон благодарности.
4. Не вымещай на ребенке свои обиды, чтобы в старости не есть горький хлеб, ибо что посеешь, то и взойдет.
5. Не относись к его проблемам свысока. Ибо тяжесть жизни дана каждому по силам, и будь уверен: ему его тяжела не меньше, чем тебе твоя. А может и больше. Потому что у него еще нет привычки.
6. Не унижай!
7. Не мучь себя, если не можешь что-то сделать для своего ребенка, мучь, если можешь и не делаешь.
8. Помни – для ребенка сделано недостаточно, если не сделано все.
9. Умей любить чужого ребенка. Никогда не делай чужому то, что не хотел бы, чтобы другие делали твоему.
10. Люби своего ребенка любым: неталантливым, неудачным, взрослым. Общаясь с ним, радуйся, потому что ребенок – это праздник, который пока с тобой.

*Все информационные, фото, видео материалы на официальном сайте образовательной организации размещены с согласия сотрудников, родителей (законных представителей) воспитанников.
Перепечатка материала возможна только при наличии активной ссылки на источник.

Памятка о КВИ МЗ РБ

Памятка пациенту с ОРВИ во время эпидемии новой коронавирусной инфекции.

Вы переносите острую респираторную вирусную инфекцию во время эпидемии новой коронавирусной инфекции. До получения результатов анализа невозможно точно определить, есть или нет у Вас коронавирусной инфекция, поэтому Ваше поведение и лечение должно соответствовать риску наличия этой опасной для окружающих инфекции.

У Вас на сегодняшний день лёгкое лечение заболевания, которое наблюдается у 80-85% пациентов, и, скорее всего, в течение 7-10 дней Вы поправитесь и будете чувствовать себя хорошо. Но Вы должны продолжать соблюдать режим самоизоляции минимум 14 дней (не выходить на улицу, не принимать гостей, находиться в отдельной комнате, питаться и посещать туалет, когда рядом нет других членов семьи, носить маску и менять ее три раза в день., производить частое мытье рук и их обработку дезинфицирующим раствором).

Посуда, из которой Вы едите, должна быть индивидуальной и обработана после еды растровом хлора (обычный отбеливатель или средство бытовой химии, содержащее хлор). Желательно принимать пищу в изолированной комнате. Обрабатывайте раствором хлора все поверхности, к которым Вы прикасались. Это касается столов, водопроводных кранов, ручек дверей, клавиатуры компьютера, пультов и других предметов.

При возможности, носите и меняйте одноразовые перчатки. Старайтесь не прикасаться к лицу, при необходимости высморкаться, делайте это в одноразовый носовой платок, который убирайте в полиэтиленовой пакет и не смешивайте с другим мусором. Проветривайте помещения. Ваши вещи и постельное белье можно стирать вместе с другими вещами при температуре 90 градусов, но его закладку необходимо производить в перчатках.

Результат взятого анализа будет сообщен Вам по телефону в течение 1-2 дней. На 3 день у Вас возьмут еще одни мазок на наличие коронавируса. По окончании заболевания вам нужно будет пройти итоговое тестирование (‘через 10 дней) Только при двух отрицательных тестах и по окончании 14 дней после начала заболевания Вы сможете прекратить режим самоизоляции и приступать к работе, если необходимо.

С Вами будет ежедневно поддерживать контакт по телефону сотрудник поликлиники

вы также можете позвонить 8(347)235-94-23 и задать вопросы ежедневно с 9 до 18 часов.

При возникновении ухудшения самочувствия в ночные часы Вы вызываете скорую помощь по телефону 103 и при этом сообщаете о том, что Вы находитесь дома на лечении по подозрению на инфекцию COVID-19 (или с наличием данной инфекции, если придет положительный анализ). Если Вас госпитализируют, пожалуйста, сообщите об этом Вашем лечащему врачу.

Вы обязательно должны позвонить врачу в случае появления более высокой температуры, особенно, если она повысится после периода нормализации, появления одышки, боли в груди и ощущения нехватки воздуха, усиления кашля, общего утяжеления состояния.

Если у Вас высокая температура (более 38 градусов), Вам рекомендовано принимать парацетамол 500 мг не более 3-4 раз в день. Не принимайте других жаропонижающих средств без назначения врача. Старайтесь пить больше жидкости.

Если в Вашем анализе будет выявлен новый коронавирус, не стоит пугаться. Ваше лечение существенно не изменится. При легком течении никакие специальные меры не применяются. Не нужно пить разнообразные иммуностимуляторы, а также употреблять

алкоголь. Последний обладает способностью подавлять иммунитет и может способствовать развитию осложнений. В настоящее время лекарственных препаратов, которые зарегистрированы для лечения данной инфекции нет.

Врач по телефону проконтролирует Ваше состояние. Вы будете соблюдать прежний режим самоизоляции и дожидаться выздоровления и повторного теста. Если Ваш анализ будет отрицательным, это, к сожалению, не исключает наличия у вас коронавирусной инфекции, поэтому Вам необходимо продолжить лечение и самоизоляции на протяжении 14 дней, даже если вы будете считать себя здоровым раньше и сдать анализ повторно.

Вы можете пользоваться средствами для лечения насморка (капли в нос), отхаркивающими средствами (таблетки и микстуры от кашля). Можно также использовать любые средства от боли в горле. Не рекомендуется использовать ингаляторы с паром и какими-либо веществам, если с Вами проживают другие лица. Это может повысить для них риск заражения.

Если кто-то из членов Вашей семьи заболеет, пожалуйста, позвоните Вашему участковому врачу и сообщите об этом.

Если Ваш тест бы положителен, то после выздоровления и получения подтверждения отрицательного теста Вы не будете представлять никакой опасности для oкpvжaющиx, можете вести обычный образ жизни. Случаев повторного заболевания не зафиксировано. Если у Вас не будет обнаружено данной инфекции, то для Вас сохраняются риски заражения и Вы должны соблюдать все меры безопасности, как остальные жители республики.

Памятка «Профилактика послеродовой депрессии» — Медицинский центр «Линия Жизни» в Солнцево

Если в роддоме появляется состояние неуверенности, материнские чувства проявляют не те качества, которые вы ожидали, признайте это как факт. Поздравьте себя с тем, что вы прошли через роды. Мамами становятся постепенно, ничего в жизни не бывает сразу готовым и идеальным, все происходит постепенно.

Врач Цены

Если визиты раздражают, то ограничьте их. Если они дают вам удовлетворение, попросите о более частом посещении.
Если пребывание в роддоме, создает напряжение, нервозность, вы имеете право просить о более ранней выписке домой.
Организуйте вместе с мужем праздник рождения вашего ребенка.
Не забывайте о том, что вы с мужем, прежде всего пара. Позволяйте себе вечер вдвоем, это так важно для вашего малыша.
Планируйте свой день с учетом заботы о себе. Усталость вызывает напряжение и раздражение. Можно просить о помощи близких, нанять няню. Принимая помощь, отдыхайте. Не выполняйте дел, которые могут подождать. Отдыхайте, когда ваш ребёнок спит.
Кормление малыша важно обустроить с удобством для мамы.
Применяйте диету кормящей матери, чтобы сохранить здоровье и форму.
Заведите дневник питания. Потребность в сладком можно реализовать с помощью сухофруктов.
Создавайте маленькие семейные праздники. Аксессуары и детали создают настроение, вы можете использовать свет свечей и лёгкую музыку, красивую одежду.
Забота о своём внешнем виде, позволяет чувствовать себя хорошо. Даже халат и одежда для грудного вскармливания могут быть уютными, удобными и красивыми.
Придумайте ритуал провода мужа на работу. Даже мелочи в жизни пары играют большую роль.
Если грусть подступает, купите себе какую-нибудь красивую вещь или средство по уходу за вашим телом. Побалуйте себя.
Прогулки могут быть не только вместе с ребенком, попросите близких дать вам время для себя.
Депрессия питается одиночеством, чувством вины, ощущением неполноценности.
Общение с другими мамами, дает ощущение, что у вас есть единомышленники. Встречайтесь с молодыми матерями, которых вы знаете, с ними можно поделиться своими ощущениями. Если не имеете близких женщин, которые недавно родили, то попробуйте установить новые контакты (в парке, в бассейне, с теми женщинами, с которыми посещали курсы до родов), по мере возможности, встречайтесь как можно чаще, общайтесь в интернете.
Маленький комплекс упражнений поможет прогнать послеродовую грусть, а скандинавская ходьба с ребенком в рюкзаке, создаст основу для здоровья и красоты вашего тела.
Заведите привычку выписывать в тетрадь любые мысли, даже очень осуждаемые «Правильной матерью».
Можно использовать подушечку для битья, чтобы выразить свое несогласие с создавшейся ситуацией.
Нарисуйте своего внутреннего цензора, который осуждает, вечно всем недоволен и не удовлетворён.
Не ждите от себя слишком много, дайте себе время привыкнуть к ребёнку, к основам ухода за ним. Научитесь замечать, как меняется ваш малыш, как реагирует на ваше к нему внимание.
Домашнее хозяйство, на первых порах, можно и запустить.
Не держите чувства в себе! Не бойтесь говорить о них, прежде всего, важно признаться в них самой себе. Да, вы можете быть не готовы к беременности, к материнству, к рождению ребенка, к его воспитанию. Вас может не радовать общение с ним! Признайтесь себе в этих чувствах — это будет большим шагом вперёд на пути выхода из депрессивного состояния. Выражение чувств и эмоций, дает облегчение.

Памятка для пациента, у которого установлен диагноз COVID-19 – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

1 У Вас на сегодняшний день легкое течение заболевания, которое наблюдается у 80 – 85 пациентов, и, скорее всего, через 7 – 10 дней Вы поправитесь и будете чувствовать себя хорошо. Однако в течение 14 дней Вам необходимо соблюдать режим самоизоляции.

2 Вы должны находиться в отдельной комнате, питаться и посещать туалет, когда рядом нет других членов семьи, обрабатывать руки дезинфицирующим раствором.

3 Посуда, из которой Вы едите, должна быть индивидуальной и обработана после еды раствором хлора. Это обычный отбеливатель или средство бытовой химии, содержащее хлор. Если у Вас посудомоечная машина, мойте посуду при температуре 90 градусов.

4 Обрабатывайте раствором хлора все поверхности, к которым Вы прикасались. Это касается столов, водопроводных кранов, ручек дверей, клавиатуры компьютера, пультов и других предметов. По возможности используйте одноразовые перчатки. Стирать Ваши вещи также необходимо при температуре 90 градусов.

5 На 10 день у Вас возьмут итоговый тест. Повторный тест больше не нужен. При отрицательном результате по прошествии 14 дней Вы сможете приступить к работе.

6 Во время болезни с Вами будет постоянно поддерживать связь Ваш лечащий врач. Вы должны сообщить врачу, если у Вас повысится температура после периода нормализации, если появится одышка, боль в груди и ощущение нехватки воздуха, усилится кашель и произойдет общее ухудшение самочувствия.

7 В случае ухудшения состояния Вам может быть назначено КТ-исследование. Его нецелесообразно проводить в первые дни болезни – оно будет не информативно. При легком течении болезни данное исследование не рекомендуется, так как сопряжено с большой лучевой нагрузкой на организм и не меняет тактику лечения.

8 При температуре выше 38,5 градусов рекомендовано принимать парацетамол 500 мг не более 3 – 4 раз в день. Не следует принимать других жаропонижающих без назначения врача. Старайтесь пить больше жидкости. Не стоит употреблять алкоголь и иммуностимуляторы. Не допустимо самостоятельное назначение антибиотиков, так как они не действуют на вирус!

Детский сад № 50 Василеостровского район

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЮ ОТ РЕБЕНКА

• Не балуйте меня, вы меня этим портите. Я очень хорошо знаю, что необязательно предоставлять мне все, что я запрашиваю. Я просто испытываю вас.

• Не бойтесь быть твердым со мной. Я предпочитаю именно такой подход. Это позволяет мне определить свое место.

• Не полагайтесь на силу в отношениях со мной. Это приучит меня к тому, что считаться нужно только с силой. Я откликнусь с большей готовностью на ваши инициативы.

• Не будьте непоследовательны. Это сбивает меня с толку и заставляет упорнее пытаться во всех случаях оставить последнее слово за собой.

• Не расстраивайтесь слишком сильно, когда я говорю: «Я вас ненавижу». Я не име6ю это в виду. Я просто хочу, чтобы вы пожалели о том, что вы сделали мне.

• Не заставляйте меня чувствовать себя младше или глупее, чем я есть на самом деле. Я отыграюсь на вас за это, став «плаксой» и «нытиком», или каким-либо другим способом…

• Не делайте для меня и из-за меня того, что я в состоянии сделать за себя сам. Я могу продолжить использовать вас в качестве прислуги.

• Не заставляйте меня чувствовать, что мои поступки – смертный грех. Я должен научиться делать ошибки, не ощущая, что я ни на что не годен.

• Не придирайтесь и не ворчите на меня. Если вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим.

• Не подвергайте слишком большому испытанию мою честность. Будучи запуган, я легко превращусь в лжеца.

• Не защищайте меня от последствий собственных ошибок. Я учусь на собственном опыте.

• Не пытайтесь от меня отделаться, когда я задаю откровенные вопросы. Если вы не будете на них отвечать, вы увидите, что я перестану задавать вам вопросы вообще и буду искать информацию где-то на стороне.

• Никогда даже не намекайте, что вы совершенны и непогрешимы. Это дает мне ощущения тщетности попыток сравниться с вами.

• Не беспокойтесь, что мы проводим слишком мало времени вместе. Значение имеет то, как мы его проводим.

• Пусть мои страхи и опасения не вызывают у вас беспокойство. Иначе я буду бояться еще больше. Покажите мне, что такое мужество.

• Не забывайте, что я не могу успешно развиваться без понимания и одобрения, но похвала, когда она честно заслужена, иногда все же забывается. А нагоняй, незаслуженное оскорбление, обида, никогда.

• Относитесь ко мне так же, как вы относитесь как к своим друзьям. Тогда я тоже стану вашим другом. Запомните, что я учусь больше, когда подражаю примерам, и не подвергаюсь критике.

И, кроме того, я вас сильно люблю. Пожалуйста, ответьте мне «твердой любовью», именно в такой любви я сейчас нуждаюсь.

15 напоминаний, которые нужно слышать ежедневно

Buzz

· Опубликовано 4 декабря 2018 г.

1. Не забудьте сегодня выпить достаточно воды.

Cee / BuzzFeed

Многие из нас забывают, что по крайней мере 65% нашего тела состоит из воды, так почему мы продолжаем лишать себя этого?

Держите бутылку и стакан сбоку от стола, чтобы вы могли время от времени делать глоток.В идеале вы должны стремиться к 6-8 стаканам (1,2 литра) воды в день.

2. Делайте небольшие частые перерывы в работе с технологиями.

Cee / BuzzFeed

Большинство из нас проводит большую часть наших дней, глядя в экран ноутбука из-за учебы, учебы или работы. Несмотря на то, что технологии великолепны, важно часто давать отдых глазам, чтобы глаза не напрягались.

Совершайте быструю 5-10-минутную прогулку каждый час или около того.Таким образом, вы не сидите все время на одном месте, а также можете дать глазам отдохнуть от экранов.

3. Помните, что иногда это нормально.

Cee / BuzzFeed

Напоминайте себе, что от вас не ждут, что вы будете счастливы 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Невозможно быть счастливым все время. Это нормально — не быть в порядке, но оставаться таким — нормально.

Если вам все время грустно, вам следует обратиться к терапевту.Не пытайтесь поставить себе диагноз, всегда обращайтесь к врачу, если сомневаетесь.

Великобритания — Самаритяне

США — Центр обработки кризисных ситуаций

4. Время от времени совершать ошибки — это нормально.

Cee / BuzzFeed

Не бойтесь ошибаться, вы всего лишь человек, поэтому допустить несколько здесь и там — это нормально. Как бы банально это ни звучало, на самом деле мы учимся на своих ошибках не зря.Так что не ругайте себя — это все процесс.

5. Будьте добры к другим и к себе.

Cee / BuzzFeed

Да, хотя важно быть добрым с другими, не забывайте также быть добрым к себе. Немного любви к себе и заботы о себе могут иметь большое значение в дни, когда вы чувствуете себя подавленным.

6. Сделайте глубокий вдох.

Cee / BuzzFeed

Знаете ли вы, что существуют дыхательные техники для снижения стресса? Это можно делать буквально где угодно, и NHS рекомендует включить это в свой распорядок дня.

7. Перестань извиняться за все, что идет не так.

Cee / BuzzFeed

Хотя многие люди так поступают, вам нужно перестать обвинять себя в вещах, которые вы не можете контролировать. У вас нет контроля над прошлым, но вы контролируете свои будущие действия. Напоминайте себе, что вы удивительны и что на все есть причина.

8.Плач — не признак слабости.

Cee / BuzzFeed

Фактически, исследования показывают, что плач на самом деле полезен.

Доктор Уильям Фрей из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе обнаружил, что эмоциональные слезы выделяют гормоны стресса через плач. И угадай что? Другие исследования также показывают, что плач на самом деле стимулирует выработку эндорфинов, которые являются гормоном хорошего самочувствия.

9.Вы неплохой человек, если время от времени ставите себя на первое место.

Cee / BuzzFeed

Знайте, что ставить себя на первое место — это нормально. Если вы устали или просто не хотите встречаться с друзьями, просто скажите «нет». Если они ваши настоящие друзья, они полностью поймут.

10. Хорошо выспитесь.

Cee / BuzzFeed

Хороший ночной сон важен для нашего здоровья.На самом деле, это так важно, потому что, когда мы спим, наш мозг и тело наконец отдыхают. Это важно как для нашего физического, так и для психического здоровья.

Большинству взрослых необходимо 6-9 часов сна каждую ночь. Вы можете установить регулярный график отхода ко сну, определив, в какое время вам нужно просыпаться. Также может помочь вести дневник сна.

11. Найдите время для своих близких, даже если это просто быстрый звонок, чтобы узнать, как у них дела.

Cee / BuzzFeed

В нашем быстро меняющемся мире легко забыть проверить своих друзей и семью. Даже если это просто краткая информация о том, как у них дела, это сделает ваш день немного лучше, чем был раньше.

12. То, что вы видите в социальных сетях, не совсем правда.

Cee / BuzzFeed

Не поймите меня неправильно, социальные сети — это здорово, но это также место, куда люди часто ходят, чтобы показать лучшие стороны своей жизни, и из-за этого некоторые из нас сравнивают себя с другими.

Лучший способ справиться с этим — либо отдохнуть от социальных сетей, либо просто не подписываться на людей, которые могут заставить вас чувствовать себя плохо.

13. Помните, что медленный прогресс — это еще прогресс.

Cee / BuzzFeed

То, что вы еще не все сделали сегодня, не означает, что вы ничего не добились. Хотя иногда легко упустить из виду общую картину, помните, что каждый маленький шаг способствует достижению ваших целей.

Ставьте себе небольшие задачи, такие как «выпить стакан воды» или «просыпаться в 7 утра», и ставьте галочки на них по мере продвижения. Благодаря этому вы сможете увидеть, насколько сильно вы продвинулись. Не забудьте вознаградить себя за выполнение этих заданий. Награды так же важны, как и задачи.

14. Всем не угодишь.

Cee / BuzzFeed

Всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь без причины.Просто помните, что вы ничего не можете с этим поделать, но вы можете помнить, что ваше мнение о себе имеет наибольшее значение. Просто продолжайте быть собой, и нужные люди найдут свой путь к вам.

15. И напоследок запомните это …

Cee / BuzzFeed

Как бы банально это ни звучало, вы способны на все, если задумаетесь. Вы удивительный человек, и вам есть что предложить.Не забывайте об этом и .

BuzzFeed Daily

Будьте в курсе последних новостей дня с помощью бюллетеня BuzzFeed Daily!

61 Простые ежедневные напоминания для счастливой жизни

Жизнь случается — и иногда нам нужно несколько ежедневных напоминаний в течение дня — когда ум просто работает слишком быстро, а наши чувства бессмысленны.

Иногда нам просто нужно несколько правильных слов, чтобы мы почувствовали себя лучше — и если это то, что вам нужно, я надеюсь, вы найдете ежедневное простое напоминание, которое вам нужно прямо сейчас в вашей жизни.

1. Ничего страшного, если единственное, что вы сделали сегодня, это вдохнули

2. Вы преодолеете это

Подумайте обо всем, что вы прошли и преодолели. Это тоже пройдет, как и все остальное.

3. Будьте светом в этом мире

4. Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

5. Перестаньте ждать пятницу

«Перестаньте ждать пятницу, лето, чтобы кто-то в вас влюбился. , для жизни.»

Счастье достигается, когда вы перестаете его ждать и максимально используете момент, в котором находитесь сейчас.»- Источник

6. Если кто-то сказал или сделал что-то значимое для вас сегодня — То, что они сделали, не имеет ничего общего с вами, а все связано с ними самими

Эти злые слова, эти злые действия, которые другие сделали с вами — Они не являются твоим отражением.

Они скорее отражают характер этого человека.

Это не имеет к вам никакого отношения. Так что не позволяйте этому укрывать место внутри вас — и, прежде всего, не позволяйте тем словам, которые заняли всего несколько мгновений, жить в вас в течение следующих нескольких недель, месяцев или остальной части вашей жизни.

7. Сначала вы должны поверить в себя

8. Ничего страшного, что быть не в порядке

9. Вас любят

Я знаю, что есть некоторые из вас, кто не слышит эти слова, которые много. Итак, вот оно.

Любовь проявляется во многих формах — вокруг вас больше любви, чем вы думаете… даже от незнакомцев.

Верить в это. И даже себе и себе — напомните себе эти слова. Тебя любят.

10.Позаботьтесь о тех, кто вас окружает

11. С вами будут происходить удивительные вещи

Верьте в свою жизнь, что добро приближается к вам.

12. Рискните или упустите шанс

13. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо еще

Сравнивая себя с другими людьми, вы причиняете столько вреда самому себе. Вы и так совершенны — в сравнении нет нужды. Вместо этого стремитесь к собственному прогрессу и уникальному росту.

14. Вы намного красивее, чем думаете.

Это правда.

15. Не сдавайтесь. все великие дела требуют времени.

16. Создавайте

Нет ничего более приятного, чем создание чего-то от вас, верного вам.

Так легко бессознательно идти по жизни, делая то, что нам говорят, что это становится нормой, но время от времени возьмите на себя ответственность создать что-то.

Делайте то, что исходит от вас самих, а не от других.

17. Никто не знает себя лучше вас

Люди будут всю жизнь рассказывать вам, что вы за человек — не верьте им.

Только вы знаете, кто вы на самом деле. Они не делают ваш жизненный выбор — у вас больше свободы, чем вы думаете.

18. Вы достойны любви

19. Перестаньте чрезмерно думать

Тсс. Скажите себе это.

20. Сделайте свое сердце самым прекрасным в себе. -Неизвестно

21. Ничего страшного, что все еще не выяснено

Вы никогда ничего не сделаете, если будете ждать, пока будете готовы. Научитесь делать что-то — впадать в дела — прежде чем вы поймете, что готовы.У вас будут расти крылья, когда вы упадете.

22. Вы единственный в своем роде.

23. Счастье исходит от вас самих.

Ничто внешнее и физическое в этом мире не может принести столько счастья, как комфорт в собственной шкуре и спокойствие быть полностью самим собой.

24. Иногда — это ваша боль, которая ведет вас к вашей величайшей цели

За каждой болью стоит причина — и именно через эту боль она часто проливает свет на то, что является величайшей целью в жизни.

Боль побуждает вас стремиться к добру не только потому, что вы больше не хотите испытывать эту боль, но и потому, что больше всего вы никогда не хотите, чтобы другой человек испытал такую же боль.

25. Это твоя жизнь

Ты сам.

26. Стремитесь к постоянному комфорту в своей душе

Жить может быть неудобно — так мы растем как люди.

Но душа — душа должна быть, как вода, удобной, будь она неподвижна или течет — она просто есть и течет.

27. Прошлое прошло

Перестаньте думать о прошлом и обо всем, что вы могли бы сделать иначе.

\ Ничего из этого сейчас не имеет значения. Прошлое нельзя изменить, но ваш нынешний выбор, будущее — все это пустой холст.

28. Хватит.

29. Ничего не меняется, если ничего не меняется

30. Благодарное сердце — магнит для чудес

31. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать — Стив Джобс

Вы наткнетесь на него раньше чем вы думаете.

32. Если вы устали, научитесь отдыхать, не бросать

33. Не нужно за все извиняться

34. Полюбите тишину и неподвижность

Иногда легко быть боится тишины и покоя. Мы думаем, что нам всегда что-то нужно — и когда мы ни с чем не сталкиваемся, мы волнуемся.

Да что же тут волноваться в спокойствии?

Научитесь ни в что не влюбляться — гораздо больше можно найти во тьме, в тишине, в тишине.Даже ни в чем.

35. В конце концов, у вас всегда есть выбор

У вас всегда будет выбор — независимо от того, насколько неуправляемой вы находите свою жизнь. Неважно, кем вы стали в прошлом. Неважно, насколько ограниченными вы временами можете себя чувствовать.

У вас есть свобода выбора.

36. Сделайте это. Шокируйте всех.

37. Спокойный ум способен слышать интуицию над страхом — Иван Бииджи

38. Не все штормы приходят, чтобы разрушить вашу жизнь, некоторые приходят, чтобы расчистить вам путь

Я считаю, что так много наших неприятностей и неудач вызвать в конце какой-то удивительный момент добра, который того стоит.Ищите это.

39. Признавайте даже самые крошечные победы

Не считайте только свои большие победы — даже самые крошечные шаги вперед нужно отмечать и праздновать!

В противном случае вы можете всегда желать и с нетерпением ждать — и не ценить все хорошее, что происходит сейчас в вашей жизни.

40. В том, чтобы быть мягким, есть храбрость

41. Продолжайте движение

Вот и все!

42. Говорите красивые вещи

43.Вы можете делать все, что угодно.

44. Остановитесь и осмотритесь.

Перестаньте мчаться из точки А в точку Б. Замедлите шаги. Посмотри на далекий горизонт. Выглянуть в окно. Остановитесь, чтобы «понюхать цветы».

45. Видеть хорошее во всем и во всем

46. Одно из самых больших изменений, через которое может пройти любой человек, происходит, когда вы находитесь в самом напуганном состоянии.

Это правда. У всех нас есть одно падение — этот главный страх, который мы, кажется, никогда не сможем преодолеть.Но наступит момент, когда … Перемена — это не «перемена» в вашем воображении, а скорее ужас.

И, преодолевая этот ужас, вы превращаетесь в человека, которым должны были жить.

И, оглядываясь назад, вы можете увидеть изменение, к которому вы были совершенно слепы до этого.

47. Один день за раз

48. Делай то, что любишь, а не то, что ты думаешь, что должен делать

49. Будьте терпеливы с собой

50. Любить вообще — значит любить быть уязвимым

51.Подумайте обо всей красоте, которая еще остается вокруг вас, и будьте счастливы. — Анна Франк

52. Вы никогда не измените ничего, что вы готовы терпеть

53. Вы более уникальны, чем вы думаете — И все же — более того же.

Вы уникальны, и в то же время вы, я и все в этом мире одинаковы.

Разные и одинаковые. Мир меняется, когда можно признать это в отношении людей. Действительно.

54. Иди туда, где чувствуешь себя наиболее живым

55.Обдумывайте свои эмоции. Не действуй на них бездумно.

Ваши эмоции важны, но будьте осторожны, не поддавайтесь им… особенно из-за гнева.

Подождите. Примите это и позвольте себе обрабатывать эмоции и мысли. Тогда действуй.

56. Какой у тебя прекрасный ум

57. Даже если реальность уродлива, твоя жизнь прекрасна. -Epik High

58. Берегите свое тело

Ваша душа живет, потому что ваше тело живо.Не забывайте заботиться о своем теле и быть благодарным за все миллионы вещей, которые оно может сделать для вас, чтобы прожить свою жизнь.

59. Говорите всем сердцем

Сердце чувствует себя наиболее живым, когда мы можем свободно говорить и быть прозрачными для окружающих.

Так говорите слова, которые у вас на уме. Делитесь своими чувствами с другими.

60. Всегда ложитесь спать с прощением в сердце

Не ложитесь спать без прощения: прощайте тех, кто вас обидел.Простите себя за все свои ошибки.

Прости день за все, что он навлек на тебя.

61. Смотрите так, как будто вы видите впервые.

Ощутите каждый момент, как если бы вы впервые видели мир. Всегда сохраняйте непредвзятость.

Сообщения блога по теме:
100 уроков жизни, которые я усвоил
100 подсказок журнала для самопознания
8 шагов, чтобы быть более самосознательными

Я надеюсь, вам понравился этот пост в блоге.Если у вас есть собственные ежедневные напоминания, которыми вы хотели бы поделиться с нами, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже!

Еще раз спасибо за то, что прочитали еще один пост в блоге,

До следующего раза, мои милые читатели <3

Поделитесь любовью!

9 полезных напоминаний, которые изменят ваше мышление

«Мир, который мы создали, — это процесс нашего мышления. Его нельзя изменить, не изменив нашего мышления ».
— Альберт Эйнштейн

«Этим утром, почти через пять лет после смерти моего мужа, красивая пара и их трое детей постучали в мою дверь.Мужчина улыбнулся и сказал: «Ваш муж был донором моего сердца. Он спас мне жизнь. Не прошло и дня, чтобы я не молился за него и не думал о тебе. Спасибо!»

Это первый абзац письма, которое я получил сегодня от читателя по имени Коллин. Далее она признает, что не видела никаких положительных сторон смерти мужа, пока не смотрела на них прямо у порога. «Это не обязательно облегчает задачу, но, безусловно, изменило мое мышление.Я чувствую, что зажил кусочек моего разбитого сердца ».

И правда так и бывает. Хотя опыт Коллин уникален и в какой-то мере экстремален, в какой-то момент жизнь удаляет всех нас хорошим напоминанием, которое меняет нашу точку зрения. Лично мне на протяжении многих лет приходилось получать несколько таких напоминаний. И сегодня я хочу передать вам некоторые из них…

Все, что происходит, помогает вам расти, даже если сейчас это трудно увидеть. — Обстоятельства будут направлять вас, исправлять вас и совершенствовать вас со временем. Иногда эти обстоятельства сильно сбивают вас с толку. Будут времена, когда кажется, что все, что могло пойти не так, идет не так. И вам может казаться, что вы застрянете в этой колее навсегда, но это не так. Когда вы чувствуете желание бросить курить, помните, что иногда что-то должно пойти не так, прежде чем оно станет правильным. Иногда вам нужно пережить худшее, чтобы добиться наилучшего. Потому что наши самые важные возможности часто оказываются во времена больших трудностей.Таким образом, вы столкнетесь со своим величайшим противодействием, когда будете ближе всего к своему величайшему чуду.
Ваше отношение к людям и ситуациям изменится, и это нормально. — В какой-то момент в будущем все будет казаться вам совершенно другим, так же как сейчас вы чувствуете себя иначе, чем в прошлом. Так что помните: просто потому, что вам что-то понравилось в какой-то момент времени, это не означает, что вам это всегда будет нравиться, или что вы должны продолжать любить это во все моменты в будущем как акт лояльности к тому, кто вы есть как человека, основываясь исключительно на том, кем вы когда-то были как личность.Быть верным себе — значит позволять себе расти и меняться и бросать вызов тому, кем вы когда-то были и тем, о чем когда-то думали. Единственное, в чем вы когда-либо должны быть уверены, — это неуверенность, а это значит, что вы растете, а не застаиваетесь или сокращаетесь. (Прочтите «Несвязанная душа».)
Всегда будут более серьезные изменения. — Рост болезненный. Изменения болезненны. Но, в конце концов, нет ничего более болезненного, чем оставаться в том месте, где вам не место. Опять же, вы уже не тот человек, которым были год назад, месяц назад или неделю назад.Вы всегда растете. Впечатления не прекращаются. Это жизнь. Требуется большое мужество, чтобы признать, что что-то нужно изменить, и еще больше мужества, чтобы взять на себя ответственность за то, чтобы изменения произошли. Но это стоит всех ваших усилий.
Тот, кто больше всего жалуется, добивается меньше всего. — Всегда лучше попытаться сделать что-то великое и потерпеть неудачу, чем ничего не делать и добиться успеха. Это еще не конец, если ты проиграл; все кончено, когда ты ничего не делаешь, кроме как жалуешься на это.Если вы во что-то верите, продолжайте пытаться. Не позволяйте теням прошлого омрачить порог вашего будущего. Сегодняшние жалобы на вчерашнее не сделают завтра ярче. Вместо этого действуйте. И независимо от того, что произойдет в конечном итоге, помните, что настоящее счастье приходит только тогда, когда вы перестанете жаловаться на свои проблемы и начнете быть благодарным за все проблемы, которых у вас нет.
Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей. — Разум — ваше поле битвы. Это место, где происходит величайший конфликт. Здесь половина того, что, как вы думали, должно было произойти, никогда не происходило. Но если вы позволите этим мыслям поселиться в вашем уме, они преуспеют в том, чтобы лишить вас мира, радости и, в конечном итоге, вашей жизни. Вы будете думать о нервном срыве, депрессии и поражении. Ты то, что ты думаешь. Вы ничего не можете изменить, если не можете изменить свое мышление. Прекрасный день начинается с прекрасного мышления.Проснувшись, подумайте на секунду о том, какая привилегия — просто быть живым и здоровым. Подышите на зеркало в ванной, просто чтобы увидеть, как потрясающе выглядит ваше дыхание. В тот момент, когда вы начнете вести себя так, будто жизнь — это благословение, уверяю вас, вы почувствуете себя таковым. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Счастье» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
Вы родились с возможностью изменить чью-то жизнь. — Никогда не тратьте зря. Будь добрым. Присутствовать. Будьте тем, кто имеет значение. Нежно вы можете потрясти мир. По правде говоря, цель жизни — не просто быть счастливым в собственном маленьком пузыре; это значит быть полезным, благородным, сострадательным и добрым, чтобы ваша жизнь имела какое-то значение, чтобы вы жили и жили хорошо. Вперед, продолжать; оставьте мир немного лучше, чем вы его нашли.
Вы можете лучше всего служить себе и другим, отдавая себе то, что ВАМ нужно. — Верно, ваши потребности важнее, чем вы можете себе представить. Не игнорируйте их. Иногда вам нужно делать именно то, что лучше всего для вас и вашей жизни, а не только то, что кажется лучшим на первый взгляд для всех остальных. Решите в эту самую минуту никогда больше ни у кого не просить любви, уважения и внимания, которые вы должны проявлять к себе. Сегодня посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я люблю тебя, и с этого момента я буду вести себя так же». Потому что правда в том, что когда мы практикуем себялюбие и самоуважение, мы даем себе возможность быть счастливыми.А когда мы счастливы, мы становимся лучшими друзьями, лучшими членами семьи и лучшими любовниками. (Прочтите, любя то, что есть.)
Каждый, кого вы встречаете, служит определенной цели в вашей жизни. — Мы не встречаем в своей жизни обычных людей. Если вы дадите им шанс, каждому будет что предложить. Они могут быть не такими, как вы ожидали или хотели, но их присутствие важно. Некоторые люди будут проверять вас, некоторые научат вас, а некоторые раскроют в вас все самое лучшее. Так что будьте благодарны за всех в своей жизни.Да ВСЕМ! Иногда это будет сложно, но постарайтесь быть благодарными и за грубых, трудных людей. Они служат отличным напоминанием о том, как НЕ быть.
Не только вы чувствуете себя странно и одиноко. — Раньше я думал, что я самый странный человек в мире, но потом я подумал о том, что в мире так много людей, что должен быть кто-то, такой же, как я, который чувствует себя странным и ущербным так же, как и я. Я бы представил его или ее, и представил бы, что он или она, должно быть, тоже думают обо мне.Что ж, я надеюсь, что если вы там и читаете это, то теперь знаете, что да, это правда, что я здесь, и я такой же странный, как и вы. Я часто чувствую, думаю и борюсь так же, как и вы. Я забочусь о многих вещах, которые волнуют вас, просто по-своему. И хотя некоторые люди нас не понимают, мы понимаем друг друга. ТЫ не странный и не одинокий!

Запоздалые мысли

Я надеюсь, что сегодня у вас будет прекрасный день, что вы будете смело и опасно мечтать, что вы создадите то, чего не существовало до того, как вы начали действовать, что вы будете любить и быть любимыми в ответ и что вы найдете сила принять проблемы, которые вы не можете изменить, и вырасти из них.И, что наиболее важно (потому что я думаю, что в этом безумном мире должно быть больше доброты и мудрости), вы будете, когда это необходимо, быть мудрыми в своих решениях, и что вы всегда будете добры к себе и другим.

Слово ваше…

Что бы вы еще добавили в список? Какое хорошее напоминание нужно помнить, чтобы не сбиться с пути? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

10 маленьких напоминаний, которые вернут вас к спокойствию

Наши эмоции сейчас повсюду, наши мысли разбросаны, а тревога находится на небывало высоком уровне.Маленькие мантры и напоминания могут помочь нам вернуться к спокойствию. Я часто практикуюсь возвращаться к спокойствию и тем более прямо сейчас.

Когда мы находим способы вернуться к спокойствию, мы можем восстанавливать и обновлять, укрепляя силу и стойкость.

10 маленьких напоминаний, которые вернут вас к спокойствию

1.

Если вы беспокоитесь о том, что впереди, возвращайтесь туда, где вы сейчас находитесь. Когда вы чувствуете себя подавленным или что-то слишком много, возвращайтесь.Возвращение — это ваша связь с надеждой, и надежда дает исцеление.

Что бы ни помогало вам чувствовать себя лучше телом, сердцем или разумом, это приглашение вернуться к этому. Вернись к здоровью. Вернись к любви. Вернуться к тебе.

2.

Забота о себе не может быть делом «когда у меня есть время» или чем-то дополнительным или снисходительным. Это важно. Снимите слой стресса и подавленности, позаботившись о себе (особенно когда вы думаете, что у вас нет времени).

3.

Даже если у вас другой график или у вас его нет вообще, вы все равно должны быть избирательны в том, как вы тратите свое время, энергию и внимание. К страху или любви? Вы тратите их на то, что вам сейчас небезразлично? Вы можете почувствовать, что многое выходит из-под вашего контроля, но у вас все еще есть свобода выбора, куда направляются эти драгоценные ресурсы.

4.

Мысли, страхи и переживания не всегда соответствуют действительности. Напоминайте себе об этом, когда вы увлекаетесь верой всему, что думаете.

5.

Мы переусердствуем, пьем, переедаем, слишком заняты в своей жизни, но мы не делаем ничего хорошего. Что, если бы вместо этого мы просто почувствовали чувства? Не исправлял их, не игнорировал и не ошеломлял. Просто почувствовал их и дал им время научить нас тому, чему нам нужно учиться? Возможно, это не срабатывает каждый раз, но если мы сможем позволить чувству предшествовать действию, возможно, нам не придется так много делать.

6.

Мы никогда не делали этого раньше.Мы во всем разбираемся. Мы не собираемся говорить правильные вещи каждый день. Мы не сможем найти баланс (разве когда-либо?), И одни дни будут лучше, чем другие. Вместо того, чтобы стремиться к совершенству или быть лучшим, вести себя так, как будто вы все выяснили, или пытаться сделать все, просто практикуйтесь.

Практика…

бережно относиться к себе и другим.
заботиться о себе и других.
чувствуя свои чувства.
потерять все вместе и вернуться к себе.
устанавливает границы того, сколько новостей вы впускаете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
сколько энергии вы хотите потратить. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
находит свой путь.
доверяет себе.

Все остальные вызовы, страхи и трудности, через которые вы прошли и преодолели, были практикой для этого самого момента. На практике нет совершенства, нет соревнования, сравнения и чувства вины … просто замечать, учиться и расти.

7.

Да, намного меньше.Счастье не ждет нас, оно внутри нас.

8.

Беспокойство никогда не работает. Отпустите свои заботы. Это будет нелегко, но все равно сделайте это. Запишите их, уйдите, измените свои мысли и продолжайте отпускать их. А потом делайте это снова, и снова, и снова.

9.

Благодарность делает тяжелые вещи терпимыми, а хорошие — еще слаще.

10.

Нашему телу, мозгу, сердцу и душе нужен отдых и время, чтобы ничего не делать все время, но особенно сейчас.Отдых дает возможность выздороветь, больны или нет, мы все проходим через что-то, что требует нашей силы и внимания и будет требовать от нас силы и внимания.

Мы остаемся сильными и присутствуем благодаря отдыху.

Дайте телу отдохнуть. Дай отдых своему разуму. Дай отдохнуть сердцу.

Возможно, это самая продуктивная работа, которую вы выполняете.

20 напоминаний, которые могут утешить вас, когда вы чувствуете беспокойство

Ваше сердце бешено колотится. Повышается температура вашего тела.Ваши руки могут дрожать. Ваш желудок может взбунтоваться.

Ваши мысли начинают закручиваться в сторону худшего, что могло случиться, и внезапно вы чувствуете себя таким необорудованным — как будто все развалится, и вы не сможете с этим справиться.

Он может чувствовать себя таким бессильным, когда тревога берет верх, как будто ваш мозг и тело захватывают, и вы мало что можете сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности или контролировать ситуацию.

За исключением того, что на самом деле это не так. Хотя тревога может иметь как физические, так и психические симптомы, и мы не можем просто избавиться от нее, мы можем кое-что сделать, чтобы успокоиться.

Я знаю, потому что, как и большинство из нас, я бывал там много раз раньше, и я справлялся и плохо, и хорошо.

Я паниковал из-за паники, верил каждой тревожной мысли, считал себя слабым и пытался заглушить свои чувства алкоголем — это то, что я делал чаще, чем хотел бы признаться.

Я также глубоко дышала, наблюдала за своими мыслями, относилась к себе с состраданием и решила принять свои чувства — все чаще и чаще по мере того, как я становился старше.

Поскольку я знаю, что у нас гораздо больше возможностей, чем мы думаем, когда дело доходит до управления тревогой, я недавно задал этот вопрос на странице Tiny Buddha в Facebook:

Что вы пытаетесь вспомнить, когда чувствуете беспокойство?

Ответили более 1000 человек, и я оценил их как успокаивающие мысли, так и потому, что это напомнило мне, насколько распространено беспокойство.Это естественно. Это человек. Но мы не должны позволять ему контролировать нас.

В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, вспомните, что поделились этими членами сообщества Tiny Buddha:

1. Это пройдет, и быстрее, если вы не будете сопротивляться.

Это волна, которую я должен позволить ударить и скатиться, пока она не пройдет. Борьба с ним продлевает его и превращает в риптид. ~ Лори Крейвен

Если вы позволите течению унести вас туда, где оно будет какое-то время, река в конечном итоге выплюнет вас.Просто продолжай, и все будет хорошо. ~ Рене Брейер

2. Вы можете пройти через это — и это может сделать вас сильнее.

Я устно подтверждаю и напоминаю своему внутреннему ребенку, что все в порядке, и «Взрослый Дуг» позаботится об этом. Вот откуда возникает беспокойство. Став взрослым, я знаю, что мой шанс выжить в любых кризисах, с которыми я столкнулся, составляет 100%. Мой маленький внутренний «Дуг» пугается и чувствует беспокойство, страх и неуверенность, поэтому я просто говорю ему, что все под контролем.~ Дуг Маркум

Я справлюсь, что бы ни случилось. Так или иначе, я всегда любил. Если что-то пойдет не так, как я ожидал, это тоже нормально. Беспокойство пройдет, и после этого я стану сильнее. ~ Сьюзи Уэдли,

3. Вы в безопасности.

Я дышу и повторяю себе: «Я в безопасности. Я в порядке. Я могу позаботиться о себе. Я силен. Я значительный ». Повторение помогает мне переориентировать. ~ Ида Закин

Ситуация не жизнь и не смерть. Я доживу до следующего дня, несмотря на исход.~ Клэр Денни

Моя мантра: «Это просто адреналин. Тебе это не повредит. Это пройдет.» ~ Чак Страйлер

4. Ваше тело пытается защитить вас.

Я не умирающая зебра! Я видел кое-что, в котором говорилось, что стресс является естественной частью нашей реакции «бей или беги», что полезно, если вы в саванне убегаете от голодного льва. ~ Дженн Майлз

Беспокойство — это способ моего тела защитить меня. У моего тела добрые намерения. Это просто немного ошибочно. Я благодарен за защиту моего тела.~ Дженни Бритт

5. Прошлое и будущее не могут навредить вам в настоящем.

Я пытаюсь думать о том, что вызывает у меня беспокойство, и обычно это мысль или мысли о прошлом или будущем. Я напоминаю себе, что сейчас со мной все в порядке, и все, что у нас когда-либо было, — это этот момент. Это помогает мне. ~ Анджела Риган-Сторвик,

6. Мысли могут навредить вам, только если вы дадите им силу.

Поскольку мои проистекают из мыслей, которые затем вращаются по спирали, я напоминаю себе, что мысли — это просто так.Они не должны иметь смысла, если я им не позволю. Позвольте им входить и выходить, не давая им никакой силы, никакого смысла. Не подпитывайте их, позвольте им приходить и уходить. Они не обязательно должны быть реальностью, и в большинстве случаев они не являются отражением реальности или моего истинного «я», а просто старые добрые мысли, и мне не нужно реагировать на каждую из них. ~ Эйприл Рутледж

7. Беспокойство не изменит исход.

Я напоминаю себе, что мое беспокойство не изменит результата — никогда не изменило и не изменит.Затем я сосредотачиваюсь на том, за что я благодарен, на вещах, которые прекрасны и прекрасны в моей жизни прямо сейчас. И наконец, я повторяю: «Я отпускаю и верю, что обо мне позаботятся». ~ Джои Крезе

8. То, что вас беспокоит, временно.

Я пытаюсь напомнить себе, что все, что вызывает у меня беспокойство, временно, и если я буду терпеливым, это разрешится. ~ Джесс Свонсон,

Я очень стараюсь помнить, что в большинстве ситуаций они пройдут вне зависимости от того, сильно я нервничаю или нет.~ Карен Джейн Леман

9. У вас есть все необходимое.

Я пытаюсь напомнить себе, что у меня есть все, что мне нужно: воздух, вода, еда, одежда, убежище. Затем я напоминаю себе, что нужно смотреть на вещи в перспективе и что я могу выбирать, как я. ~ Лорна Льюис

10. Вы сильнее, чем думаете.

Меня беспокоят мелочи, и я должен напоминать себе о том, как много я преодолел. Если я перенесу две операции на головном мозге, четыре различных вида лучевой терапии, тиреоидэктомию при раке щитовидной железы и рассечение левой шеи, я смогу пройти через мелочи.Иногда вам просто нужно пережить дискомфорт в ситуации и увидеть, что все будет хорошо. ~ Сара Руджеро

11. Многое идет правильно.

Я сосредотачиваюсь на том, что происходит прямо сейчас в эту минуту. Я в безопасности, я не голоден, у меня хорошая работа, муж, который меня любит, моя семья в безопасности и здорова. Я продолжаю, пока не чувствую, что напряжение спадает. Затем медленно, но верно я смогу достаточно прояснить свою голову, чтобы принять то, что ждет меня впереди. ~ Биргит Гервиг

Все могло быть и хуже.Здоровье мое. Я пытаюсь сосчитать свои благословения. ~ Коллин Тайлер

12. Тебя любят и поддерживают.

Я думаю обо всех людях, которые меня любят. Я представляю себе их лица и представляю себя окруженным пузырем любви, и когда я глубоко дышу, я вдыхаю и выдыхаю эту любовь. ~ Конни Райтсман

13. Часто все не так плохо, как кажется.

Четыре на четыре, как я буду к этому относиться? Будет ли он по-прежнему казаться огромным и ошеломляющим, оглядываясь назад через четыре дня, четыре недели, четыре месяца, четыре года? Это помогает мне взглянуть на вещи в перспективе.~ Жаки Лермон,

Я спрашиваю себя: «Я или кто-то, кого я люблю, в опасности прямо сейчас, в этот момент?» В 99,9% случаев ответ отрицательный, поэтому я делаю некоторые дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, чтобы успокоить свой разум и разобраться в ситуации с более здоровой точки зрения. ~ Селеста Ротштейн

Я спрашиваю себя: что является самым важным в моей жизни, и затем сосредотачиваюсь на этом. То, о чем я беспокоюсь, обычно не является одним из важных моментов. ~ Николь Нойбауэр

14. Вы можете успокоиться, сосредоточившись на своем дыхании.

Дайте вашему мозгу простую задачу. Сиди и дыши. Смотрите в стену. Не торопитесь и медленно вдыхайте. Вы не зря теряете время. Мысли будут всплывать в вашем уме. Пусть продолжают плыть. Выровняйте позвоночник, когда вы сидите. И дыши. Если можете, уделите десять минут. Если не можешь, даже минута лучше, чем ничего. ~ Дабе Харон

Вдохните на четыре счета, задержите дыхание на семь счетов, выдохните на восемь счетов. ~ Лиза Мартинес

Дыши. Если это не сработает, я бегу.Это заставляет меня регулировать дыхание. Это успокоит мое тело, заставив успокоиться и мой разум. ~ Кэролайн Стеннард

15. Доверие иногда может быть противоядием от беспокойства.

Доверие и беспокойство взаимоисключают, поэтому сосредоточьтесь на доверии, на том, чему вы можете доверять в данный момент, и беспокойство уйдет. ~ Алексия Богдис

16. Это помогает сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

«Шаг за шагом». Я склонен беспокоиться, потому что волнуюсь и слишком много думаю о вещах, которые я не могу контролировать и которые могут произойти, а могут и не произойти в будущем.Так что я начал думать об этом в голове всякий раз, когда замечаю, что чувство подкрадывается. Пошагово действовать над чем-то, что я могу контролировать, и позволять остальному идти своим чередом. ~ Аделия Беналиус

17. Вам не нужно выяснять все прямо сейчас.

Иногда бывает недостаточно принимать изо дня в день. Иногда это час за часом или даже минута за минутой. И если я буду дышать и сохранять спокойствие, я могу принимать более обоснованные решения, чтобы добиться положительных изменений в ситуации, с которой я имею дело.~ Сьюзен Стефенич

18. Если вы выберетесь наружу, это поможет вам отпустить.

Запишите это, снимите с груди, расслабьтесь, составьте план атаки. Сделайте что-нибудь вместо того, чтобы беспокоиться. Не позволяйте этому отнять сегодняшний покой. Ничего не остается прежним! ~ Лиза Мари Уилсон

19. Вы заслуживаете собственной любви и сострадания.

Беспокойство часто может исходить от суждения о себе. Остановитесь, вдохните и отдайтесь состраданию к себе. ~ Кристин Штраус,

20. Вы не одиноки.

Знайте, что вы не одиноки. Другие тоже с чем-то борются. Мы все в этом вместе! ~ Мелани Rn

–

Что помогает, когда вы беспокоитесь?

** Большинство ответов были отредактированы на предмет орфографии и грамматики, а некоторые являются частью более крупных комментариев, не включенных полностью.

ОБНОВЛЕНИЕ: Tiny Buddha’s Worry Journal теперь доступен для покупки! Вы можете получить свою копию здесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

14 напоминаний для хорошей жизни.Не знаю, как вы, но я забыл… | Дариус Фору | Блог Дариуса Форо

Я не знаю о вас, но я забываю о 95% того, что узнаю. Независимо от того, сколько я читаю, веду дневник и осваиваю всю мудрость жизни, я все время забываю о вещах, которые делают жизнь лучше.

По крайней мере, я так понимаю. Но это мой собственный разум обманывает меня. Хотя может показаться, что мы забываем, все, что мы читаем и практикуем, влияет на наш образ жизни.

Ральф Уолдо Эмерсон ясно проиллюстрировал этот момент, когда сказал:

«Я забыл книги, которые прочитал, и поэтому у меня есть обеды, которые я ел; но они оба помогли мне сделать.

То, что вы вкладываете в мозг, влияет на ваши мысли. А качество ваших мыслей влияет на исход вашей жизни. Вот почему я стараюсь защищать ворота своего мозга изо всех сил.

Вы делаете это, не потребляя ненужную информацию, такую как новости или бессмысленные развлечения. Вы также делаете это, не общаясь с токсичными людьми.

И вы также заботитесь о своем мозге, напоминая себе обо всех вещах, которые делают жизнь лучше. Вот 14 таких вещей. Когда я делаю это, я становлюсь лучше.

Сегодня вы новый человек. Каждый день — это новое начало. Забудьте о том, что вы сказали и сделали вчера. Важно то, что у вас хорошие намерения и вы делаете все возможное, чтобы сделать сегодняшний день лучшим днем в своей жизни.

Мы всегда куда-то идем. И мы устремляемся к середине. Но самое смешное, что середина — это наша жизнь.

Итак, в следующий раз, когда вы будете спешить с завтраком, чтобы пойти на работу, поймите, что вы выбрасываете подарок. Это тоже ключ к осознанности.Мы всегда пытаемся достичь или . В процессе мы забываем пережить настоящий момент.

Спросите себя: «Для чего нужна спешка?»

То, что вы не торопитесь и живете настоящим, не означает, что вы должны забыть о завтрашнем дне. На самом деле, я считаю, что мы должны формировать свое будущее, принимая осознанные решения.

Ты кто? Какую жизнь ты хочешь? Сформируйте свою жизнь своими решениями. Адаптируйте свою жизнь к тому, кто вы есть.

Легко сравнить себя с кем-то, у кого дела идут лучше, чем у вас.Независимо от того, насколько вы успешны, всегда есть кто-то, кто добьется большего успеха. То же самое и с нематериальными вещами.

Вы не можете сравнить счастье, семью, здоровье и образ жизни ни с кем другим. Помните, что у вас хорошая жизнь такая, какая она есть. Почему? Потому что он у тебя единственный. Значит ли это, что вам не следует его улучшать? Что заставляет вас так думать? Если что-то хорошее, вы все равно можете это улучшить.

Поверьте, я очень стараюсь убедить себя, что мне не нужно тренироваться каждый день.Мы все так поступаем: «Я, наверное, сегодня могу пропустить». Нет, друг мой, нельзя. Так что я не могу.

Знаете почему? Каждый день я пропускаю тренировку, мне становится не по себе. У меня начинает болеть спина, ноги жесткие, я чувствую усталость. Даже 30-минутная быстрая прогулка сделает свое дело. Никто не слишком занят для этого.

Иногда мы читаем книгу, потому что «предполагается» хорошей. К черту это. Я хочу читать только книги, которые привлекают мое внимание каждым предложением.

Вы знаете, как некоторые книги трудно отложить? А какие книги трудно читать? Это очень просто, прочтите только первое.Когда книга — тормоз, убери ее.

Итак, вы хотите проснуться, медитировать, читать, сходить в спортзал, поработать, пообедать с другом, купить что-нибудь в магазине, поработать над своим хобби И сходить в кино?

Конечно, вы можете втиснуть все, что хотите сделать за один день, но почему? Иногда мы делаем очень мало. И те дни уже могут быть стрессовыми. Но внезапно мы думаем, что можем сделать 10 дел за один день вместо обычных 4/5.

Примите решение. Придерживаться его. И распределите свои занятия на неделю.

Обрамление мыслей словами дает много преимуществ. Это улучшает вашу логику, речь и общие навыки мышления. Но это также помогает вам успокоиться и подумать о том, что вы делаете.

В следующий раз, когда вы чего-то ожидаете от друга, члена семьи или коллеги, поставьте себя на их место. Вы не единственный человек, у которого проблемы или трудная жизнь. Мы все здесь в одной лодке. Простое знание этого помогает нам легче относиться к людям в нашей жизни.

Послушайте, легко сказать, что у вас нет времени читать, заниматься спортом, покупать подарок любимому человеку или делать что-то еще.Это верно для всех.

Мы с вами знаем, что у всех нас одни и те же 24 часа в сутки. Мы не можем найти или выделить больше времени. Мы можем ВЫРАБОТАТЬ время только на то, что для нас важно.

К жизни легко относиться слишком серьезно. Особенно, когда ты очень стараешься стать лучше. Но помните, что мы все просто пытаемся во всем разобраться.

Ни у кого нет ответов на все вопросы. Даже люди, которые думают, что верят. Так что расслабься. Это просто жизнь.

В жизни все разваливается.Это из-за энтропии. Естественное направление жизни — вниз — к беспорядку.

Ваше тело, отношения, дом, бизнес, работа — ничто не останется стабильным. Над этими вещами нужно работать. Если вы этого не сделаете, они сами развалятся. Это ни хорошо, ни плохо. Это само собой разумеющееся.

Ни хрена с людей. Постоять за себя. Имейте свое мнение. И действовать.

Наше естественное состояние ума — погружаться в мысли. Мы сводим себя с ума чрезмерным мышлением.Мы тратим время и энергию на размышления о чуши.

Вы знаете, почему мы так много думаем, волнуемся и переживаем? Мы не можем принять реальность.

Решите раз и навсегда, что вы примете все, что с вами случится. И что, несмотря ни на что, вы остановитесь и почувствуете запах роз. Это одна из самых ужасных вещей в мире; но повсюду «розы», друг мой.

Достаточно открыть глаза, чтобы их увидеть.

13 лучших приложений, которые помогут вам мгновенно почувствовать себя лучше

Все больше и больше ваше душевное состояние и физическое благополучие становятся важными факторами, определяющими ваше настроение, трудовую этику и общий уровень продуктивности.А когда вы застряли в плохом настроении, которое не можете вывести из себя, на карту поставлена не только продуктивность, но и здравомыслие.

Итак, будь то дрожь перед собеседованием или сильные дождевые тучи сбивают вас с толку, вот список телефонных приложений, доступных на iOS или Android, которые обязательно помогут вам почувствовать себя лучше, как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Лучшая часть? Большинство из них бесплатны.

Снижение стресса и беспокойства

1. Остановись, дыши и подумай

Это мое любимое приложение, которое я могу использовать, когда я в стрессе, подавлен или просто в панике.Созданная для того, чтобы точно реагировать на ваши чувства в данный момент, программа позволяет вам выбрать пять прилагательных для описания вашего настроения из таких категорий, как счастье, грусть, гнев и т. Д. Затем он выплевывает несколько последовательностей медитаций (большинство из которых длится менее 15 минут), чтобы вы лучше погрузились в мысленное пространство.

2. Headspace

Ежедневная 10-минутная последовательность осознанности, приложение учит вас медитировать, развивая свой распорядок с течением времени. Самопровозглашенное «абонемент в тренажерный зал для вашего ума», это бесплатное приложение, подтвержденное наукой, действует как долгосрочное средство от стресса, беспокойства, отвлечения внимания и т. Д.

3. Noisli

Платформа фонового шума, доступная бесплатно в вашем веб-браузере или за 1,99 доллара США для загрузки на ваш смартфон, это приложение имеет настройки звука практически для любой среды, в которой вы хотели бы находиться, чтобы помочь вам сосредоточиться. Если вы в настроении дождливого дня или хотите услышать потрескивающие звуки огня, вы можете использовать случайные сеансы, сеансы продуктивности или расслабления, чтобы каждый день пробовать что-то новое или находить то, что вам больше всего подходит.

4. Приложение SAM

SAM, или Самопомощь для управления тревогой, — это именно то, на что это похоже — приложение, которое помогает вам «понимать тревогу и управлять ею.«Контролируя ваше повседневное настроение, предлагая вам упражнения для личного размышления и оценивая источник вашего беспокойства, платформа чрезвычайно полезна для чего угодно: от детских шагов до улучшения самочувствия до долгосрочных методов облегчения.

Формирование хороших привычек

5. Any.do

Вероятно, наиболее полезный, поскольку он синхронизируется со всеми вашими веб-платформами и мобильными платформами, Any.do организует все ваши цели, от ежедневных задач до долгосрочных личных проектов.

6. Coach.me

Эта бесплатная программа, ведущее приложение для отслеживания привычек для iOS и Android, помогает людям приобретать новые навыки, улучшать свои формы, работать над отношениями и т. Д. Поощряя последовательность во времени, отмечая важные вехи и настраивая вас на реалистичный прогресс, приложение представляет собой проверенную систему, которая понравилась более чем одному миллиону человек.

7. WaterMinder

Если вы испытываете головные боли в полдень, вам трудно сосредоточиться или вообще чувствуете себя вялым, возможно, вы обезвожены в течение дня.Благодаря WaterMinder вы можете отслеживать, сколько воды вы пьете. Более того, приложение учитывает ваши привычки и настраивает уведомления на телефоне, чтобы напомнить вам, когда нужно получить еще один стакан. Он доступен за 1,99 доллара для iOS или бесплатно для Android.

Физическое здоровье

8. MINDBODY

Если вы похожи на меня, то вам также необходимо сообщество, которое будет мотивировать вас в разработке последовательных программ фитнеса и здоровья, таких как еженедельные занятия йогой или групповые занятия фитнесом.Самое замечательное в этом приложении то, что оно помогает вам делать именно это — находить и получать доступ к локальным сетям для здорового образа жизни, будь то занятия фитнесом или косметические услуги. Даже лучше? Это также поможет вам найти для них самые выгодные предложения.

9. Мгновенная частота пульса

Независимо от того, хотите ли вы отслеживать среднюю частоту пульса в долгосрочной перспективе или просто узнать, испытываете ли вы стресс в данный момент, это приложение поможет вам оставаться в гармонии с состоянием вашего тела. . Если вам нужен хороший способ следить за своим здоровьем и продвигаться вперед в увеличении продолжительности жизни, этот трекер поможет вам в этом.Вы можете бесплатно скачать «первый, самый быстрый и самый точный мобильный пульсометр» на iOS или Android.

10. Sleep Cycle

Это ваш трекер сна, анализатор здоровья и будильник — все в одном лице. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение на свой смартфон и оставить его на прикроватной тумбочке или в постели на ночь, и оно творит чудеса. Отслеживая ваш цикл сна, он вычисляет лучшее время, чтобы вас разбудить. Лучшая часть? Люди действительно начнут получать удовольствие от того, что вы находитесь рядом с вами по утрам.Вы можете получить его бесплатно для iOS или за 0,99 доллара США для Android.

Практика уверенности и благодарности

11. Счастливее

Заинтересованы в развитии более оптимистичного отношения? Наука говорит, что все связано с привычкой к благодарности. Это приложение, которое действует как ежедневный дневник благодарности для вас, чтобы отслеживать те воспоминания, которые вам больше всего нравятся, доказало, что помогает вам стать более творческими, лучше спать и работать с большей продуктивностью.

12.Tempo

Отрабатываете ли вы свою большую болтовню для презентации большой компании или важного собеседования, вы должны быть уверены, что делаете это правильно — а это также означает, что вы выбираете правильный темп. Если вы заметили, что спешите, это бесплатное приложение для метронома идеально подходит для того, чтобы отточить время и доставку.

13. Bliss

Если вы хотите, чтобы у вас была более счастливая или более успешная жизнь, Bliss обещает предоставить именно это с помощью проверенных психологических упражнений для создания положительной энергии.