Токсичные люди: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом.Иногда это больше похоже на обливание. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.

Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверному толкованию».Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они.

Возможность определить их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы с этим делаете, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах.Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:

1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло.«Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Посмотрите, почему у них это работает?

   Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится.Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, не надо гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что отношения поддерживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас.Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен. «Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

3. Они не признают своих чувств.

   Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как будто они принадлежат вам. Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

   Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас.Четко определите, что ваше, а что их. Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или иметь дело с ошибочным обвинением. Помни это.

4. Они заставят вас проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их.Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, и тогда они развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить.Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.

   Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

6. Они будут там в кризис, но никогда не разделят твоей радости.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими новостями. Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково.Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы, конечно, разберетесь, но, по крайней мере, они попытаются. Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится.Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужасно. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

9. Они привнесут в разговор несущественные детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди будут приводить несущественные детали из пяти аргументов назад.Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

10. Они будут делать это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили о нем — есть ли проблема с твоей манерой или нет.Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как вы двигаетесь животом при дыхании — в этом даже нет смысла. Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защитить себя от этой формы манипуляции.Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков. Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

12. Они осуждающие.

    Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди обязательно позаботятся об этом. Они будут судить вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что сделали ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но если мы не сделали что-то, что их касается, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей сделает ваш радар более точным, упрощая обнаружение манипуляций и их наименование. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия.Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и то, что заставляет вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это потому, что, вероятно, им нужно ваше. Не всегда нужно давать это, но если вы это сделаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

Задайте эти 20 вопросов, чтобы познакомиться с людьми

Автор: Данни Пек

Обновлено 2 сентября 2020 г.

Медицинское заключение: Рэйчел Ли

Знакомство с новыми людьми может быть трудным, особенно если вы стесняетесь или страдаете такими проблемами, как социальная тревожность, аутизм или депрессия.Несмотря на то, что может быть сложно встретиться и познакомиться с новыми людьми, большинство из нас по-прежнему хотят иметь хотя бы небольшой круг друзей и семьи, с которыми можно чувствовать связь.

Преимущества дружбы

Дружба может иметь очень положительное влияние на наше здоровье и благополучие. Хорошие друзья полезны для нашего здоровья, а друзья могут научить нас многому в жизни. Друзья также могут помочь нам сохранить моральную силу и даже укрепить здоровье мозга. По мнению клиники Майо, дружба полезна для здоровья.У взрослых с сильной социальной поддержкой снижен риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, частоту сердечных сокращений, холестерин и нездоровый индекс массы тела (ИМТ). Некоторые исследования даже показали, что люди в богатых социальных кругах, вероятно, будут жить дольше, чем их сверстники, у которых меньше связей.

Друзья могут дать нам чувство связи. Потребность принадлежать и чувствовать связь с кем-то или чем-то — универсальная потребность человека. Потребность в связи — это эмоциональное и психологическое побуждение внутри нас, как людей, и друзья могут заставить нас чувствовать себя связанными таким образом, что это дает чувство идентичности и принадлежности.

Очевидное преимущество дружбы — не чувствовать себя одиноким. Несмотря на то, что некоторые люди более общительны, чем другие, мы все, как правило, нуждаемся в личном взаимодействии с другими в определенное время. Знание о том, что у вас есть кто-то, на кого вы можете позвонить и опереться, или помочь вам, когда вам это нужно, может дать нам чувство поддержки и душевного спокойствия.

Друзья могут научить нас быть терпеливыми, прощать, смеяться, играть и веселиться. А мы, в свою очередь, научимся делать это с другими.Дружба — это улица с двусторонним движением, где вы можете почувствовать доверие, поддержку, любовь, доброту и заботу, и где вы, в свою очередь, можете показать это кому-то другому.

Источник: pexels.com

Как познакомиться с людьми:

Одно из самых распространенных разочарований в наши дни — «где и как мне подружиться?». Поскольку социальные сети правят миром, иногда бывает трудно узнать, где встретиться с кем-то лично и начать заводить дружбу.Один из способов найти и установить круг общения — это привлечь уже знакомых вам людей, которые могут в конечном итоге стать вашими хорошими друзьями. Это могут быть знакомые, с которыми ваши друзья сталкиваются, когда вы сталкиваетесь друг с другом, но не стараетесь регулярно видеться, люди на работе или в классах, люди, с которыми вы время от времени проводите время, но можете видеться чаще, или друзья людей, которых вы знаете, с которыми вы ладили в прошлом.

Получение большего от людей, которых вы уже знаете, может иметь большое значение, но не всегда приводит к новым и прочным дружеским отношениям.Часто вам может понадобиться познакомиться с совершенно новыми людьми. Для этого нужно выходить на улицу и встречаться с людьми в разных местах — но где? Попадание в хобби или сообщества, где вы естественным образом можете встретить много людей, с которыми, как вы уже знаете, у вас есть что-то общее. Это может быть беговая группа, посещение художественного мероприятия, вступление в клуб и т. Д. Подумайте о том, что вам нравится делать, а затем поищите способы сделать это с привлечением других людей.

Знакомство с людьми, безусловно, требует усилий и требует немного дискомфорта и выхода из повседневной рутины, но оно того стоит.Как только вы найдете эти способы и места для встреч с людьми, мы сможем перейти к тому, как начать знакомство с людьми, с которыми вы пытались быть рядом.

Один из способов улучшить свои социальные навыки и завязать дружеские отношения — это использовать хорошие вопросы для знакомства с людьми. Вопросы такого типа можно использовать в качестве ледокола для разговора, когда вы еще не знаете, что у вас общего с кем-то.

Скорее всего, вы не собираетесь задавать все 20 этих вопросов одному и тому же человеку за один присест — если только вы не решите сделать из этого забавную игру и ответить на них с новым другом!

Идея состоит в том, чтобы выбрать несколько фаворитов.Выбирайте вопросы, которые вызывают у вас любопытство и которые вы можете задать человеку, о котором хотите лучше узнать.

Некоторые из этих вопросов очень простые, в то время как другие — более глубокие вопросы, затрагивающие такие вещи, которые немного более личные, как семья и страхи. Оценивайте свои вопросы, исходя из того, как давно вы знаете этого человека. Вам в первую очередь нужны основы или вы знаете этого человека какое-то время и хотите узнать его лучше?

Источник: pexels.com

Задайте эти 20 вопросов, чтобы познакомиться с людьми:

1. Когда у тебя день рождения?
2. Какое ваше любимое животное?
3. Чем вы зарабатываете на жизнь? Ты в школе?
4. Если бы вы могли путешествовать в любую точку мира, куда бы вы поехали?
5. Какой у вас был любимый школьный предмет?
6. У вас есть маленькая или большая семья?
7. Какие жанры музыки тебе больше всего нравятся?
8. Как вы любите проводить свободное время?
9. Ты любишь утро или ночь?
10. Какая ваша любимая еда?
11. Какой ваш любимый фильм или телешоу?
12. Какое ваше любимое воспоминание из детства?
13. Кто вам больше всего нравится в знаменитостях?
14. Вы говорите на нескольких языках?
15. Что вас больше всего раздражает?
16. Ваш любимый праздник?
17. Где ты вырос?
18. Какому навыку вы хотели бы научиться?
19. Что вы больше всего цените в друге?
20. Чего вы больше всего боитесь иррационального?

Источник: pexels.com

Хорошие вопросы для свидания

Если вы когда-нибудь были на первом свидании раньше, вы, возможно, знаете то неловкое чувство, которое может возникнуть, когда вы оба изо всех сил пытаетесь придумать, о чем поговорить. Вот когда может пригодиться список хороших вопросов, например, вопросов о ледоколе. Они позволяют лучше узнать друг друга, не вдаваясь в подробности.

У вас, вероятно, другие цели, когда вы узнаете свидание, вместо того, чтобы познакомиться только с обычным человеком рядом с вами в автобусе.Вот несколько вопросов о дате, о которых следует помнить:

• Какими были ваши родители, когда вы росли?
• Что вам больше всего нравится в работе, которую вы делаете?
• Если бы у вас был целый день для себя, что бы вы делали?
• Чем бы вы хотели заниматься больше времени?
• Какую поездку вы никогда не забудете? Что в этом опыте делает его незабываемым?

Заключение

Это всего лишь несколько примеров лучших вопросов для знакомства с людьми, которые помогут вам начать разговор, выходящий за рамки того, как проходит чей-то день и погода.

Режим дня ребенка в 11 месяцев | Онлайн дневник нетипичной мамочки

♥️♥️♥️

В большинстве своём малыши до определённого возраста жаворонки по умолчанию. Ранние подъёмы в 6-7 часов утра — норма. Это нам — взрослым — кажется, что это рань несусветная. Но, на самом деле, это заложено природой изначально. 

За почти год я даже привыкла вставать рано и делать бОльшую часть дел именно утром. Вечером после восьми часов, я отдыхаю всегда. Привила себе эту привычку, потому что знаю — вставать завтра рано. 

Всё более, чем логично. Встаёт солнышко — нужно просыпаться, солнышко заходит — пора укладываться. Дневной сон также обусловлен промежутками, в которые более интенсивно вырабатывается гормон сна. 

О нашем режиме в 11 месяцев

В 11 месяцев сын имеет два дневных сна. Режим примерно такой: подъем в промежутке 6-7 часов утра.

Оговорюсь, что с наступлением лета начали проскальзывать и просыпания в 4. Но с этим справляюсь таким образом: либо кормлю малыша, и он засыпает, либо просто помогаю уснуть заново, если отказывается от еды.

Далее активно играем, завтракаем, занимаемся любимыми делами. Примерно около 9 укладываемся на первый сон. Спит по-разному, может и два часа проспать, а может и сорок минут.

На второй сон уходит после обеда — примерно в промежутке от 13.30 до 14.30. Зависит от продолжительности первого сна.

Соблюдаем мы режим не фанатично, смотрю по состоянию ребёнка. В ночь засыпает в 7-8 вечера. Обычно в девятом часу уже «всё», даже если долго спал второй дневной сон.

Внештатная ситуация

На днях нужно было сходить по делам, естественно, с ребёнком. Как раз время выпадало на после обеденный сон. Попробовала уложить раньше на второй, сдвинуть первый сон на более позднее время. Ничего, конечно же, не вышло. Если двигать что-то в распорядке, делать это нужно постепенно.

Пришлось разбудить после того, как прошло сорок минут от засыпания на второй сон. Жалко было тревожить сынульку, но он проснулся в достаточно хорошем расположении духа.

Но вот до ночного «не дотянул». Уснул в пять вечера, пришлось будить через сорок минут, чтобы нормально заснул на ночь. Такое себе занятие, но ничего не поделаешь, бывают такие ситуации. На ночь сын ушёл на час позже обычного. 

😌

На что обратить внимание

В таких случаях ставлю себе задачу: главное, чтобы ребёнку было комфортно. Мягко будить, уделять ему больше внимания и давать больше времени на «проснуться» и расслабиться перед сном. И самой не дергаться, если день пошёл не по плану.

Для кого-то все эти режимные моменты могут показаться полной ерундой. Но. Лично для меня и моего ребёнка это важно по одной простой причине. 

Формула локального счастья мамы в декрете

Выспавшийся малыш = малыш с хорошим настроением = мама с хорошим настроением = продуктивный день. 

Как и у всех правил в этом уравнении могут присутствовать исключения. Но это не страшно.

Вы не одиноки

Мне очень нравится быть мамой, я практически всегда высыпалась с самого рождения малыша. Да, были моменты, когда я сама себя «загоняла в угол». Но главное — вовремя остановиться и включить мозг. Разложить по полочкам ситуацию и, наконец, прислушаться к своему ребёнку. Всё в наших руках, со всем можно справиться, а тем более с отсутствием режима. Наладить его можно в любом возрасте ребёнка и начать высыпаться наконец-таки! 

Посвящается всем мамам, которые недавно родили первенца. Иногда мне не хватало слов поддержки, особенно в первое время после родов. Девочки, у меня для вас спойлер: всё обязательно наладится))) 

Сон ребенка в 11 месяцев — ребенок 11 месяцев плохо спит

Сон 11-месячного ребенка

В 11 месяцев большинство малышей нуждается в 13–14,5 часов сна в сутки. При этом оптимальный режим сна включает в себя около 2–2,5 часов сна днем и 11–12 часов ночью. Если младенец слишком много спит в дневное время, это ухудшает его ночной сон.

Однако и недостаток дневного сна может привести к ситуации, когда ребенок 11 месяцев плохо спит ночью. Важен правильный баланс в графике распределения сна на дневной и ночной. Комфортное время бодрствования, включающее в себя игры, практику новых навыков физического развития, кормление, ритуал перед сном, укладывание и процесс засыпания, составляет 3,5–4,5 часа.

Этап развития

• Больше смысла! Малыш осознанно произносит слова или звуки, напоминающие слова, может с интересом рассматривать свою «сонную книжку», которую вы вместе читаете перед сном каждый вечер. «Читать перед сном» в этом возрасте означает узнавать животных, которые ложатся в книжке спать, обращать внимание на знакомые атрибуты сна сказочных персонажей. Мама спокойным, тихим голосом, доступными для малыша понятиями рассказывает о том, что видит на картинке.

• «Скоро убегу»! Многие дети начинают ходить за ручку (некоторые и самостоятельно) накануне своего первого дня рождения. Пойдет ли ваш малыш в этом месяце или немного позже – это зависит от его индивидуального развития. Важно, что он готовится сделать это уже сейчас, и от ребенка требуется много сил и энергии! Возрастает необходимость в качественном, нефрагментарном (без пробуждений) ночном отдыхе.

• «Хочу, чтобы мама меня уложила»! Малыши к 11 месяцам начинают хорошо понимать иерархию своих привязанностей. Как и для новорожденного, мама для ребенка – основная опора и вектор. Малыш осознанно предпочитает только маму и когда дело касается сна и укладывания. У некоторых детей так проявляется страх отделения от мамы.

Совет месяца

Могут возникнуть трудности с привычным режимом, а именно с дневными снами – может появиться некоторая хаотичность. Если ваш ребенок отказывается от второго дневного сна, либо поздно засыпает на первый дневной сон, или даже хорошо спит два раза днем, но стал просыпаться по утрам все раньше и раньше – малыш готовится к переходу на 1 дневной сон.

Однако не спешите резко переводить ребенка на 1 дневной сон. Проверьте, способен ли он нормально бодрствовать по 5–6 часов. Если очевидно, что малыш стал больше капризничать по вечерам, раньше вставать, у него копится усталость – к переходу на 1 сон он будет готов чуть позже.

На данном этапе можно сократить продолжительность дневных снов (например, сократить второй сон до 40 минут) или обеспечить малышу гибкий режим дня: сегодня 1 дневной сон и раннее укладывание в ночь по признакам усталости, завтра – 2 дневных сна. Переходный период при сбрасывании второго дневного сна является самым продолжительным и может занять от 2 недель до 2 месяцев.

Малышу 11 месяцев | Friso Russia

Малышу 11 месяцев: РАЗВИТИЕ

На этом этапе развития малыш во всем стремится подражать маме, папе, братику или сестричке. Теперь его привлекают не столько игрушки, сколько реальные предметы из мира взрослых: мобильные телефоны, часы, пластиковая посуда… Для гармоничного развития ребенка постарайтесь найти для него такие занятия, где бы он мог полностью удовлетворить этот интерес.

Учимся ходить

В 11 месяцев малыш уже умеет самостоятельно вставать на ножки, и теперь ваша задача – научить его ходить с поддержкой. Привлеките внимание малыша яркой игрушкой и, придерживая за ручки, побудите его сделать несколько шагов. Затем дайте ему возможность немного пройтись самостоятельно, но будьте готовы подстраховать малыша, если он вдруг устанет или потеряет равновесие.

Для развития мышц придержите малыша под мышками и предложите ему немного потанцевать. Сгибая и выпрямляя ножки под музыку, ребенок получит огромное удовольствие, а заодно подготовит свои мышцы к будущим пешим прогулкам. Пригласите потанцевать с вами и старшего ребёнка – так у вас получится настоящая семейная дискотека.

Действия с предметами

Малыш продолжает изучать свойства предметов, сравнивая их между собой в различных играх. Но если раньше его интересовали только внешние свойства (форма, размер, вес, цвет, текстура), то теперь его гораздо больше занимает механизм действия. Взяв в руки новую игрушку, малыш пытается понять, можно ли ее разобрать на части, будет ли она издавать звук, если на нее надавить, и менять форму, если ее потянуть в разные стороны. Чтобы побудить малыша искать скрытые свойства предметов, предложите ему несколько похожих по форме, размеру и цвету коробочек, но разных по материалу и наполнению. Например, одна коробочка будет из мягкого картона – во время игры малыш сможет ее мять, рвать, бросать на пол. Другая коробочка тоже будет из картона, но наполненная игрушками. Обнаружив ее содержимое, малыш будет играть с ней совсем по-другому: открывать и закрывать крышку, доставать предметы и складывать их обратно. Третья же коробочка будет жестяная, с одной деталью внутри. Ребенок с удовольствием начнет ее трясти, прислушиваясь к звонким звукам, идущим изнутри, а затем откроет крышку и достанет сюрприз.

В этом возрасте малыш с энтузиазмом повторяет многое из того, что делает его братик или сестричка. Предложите детям поиграть вместе: например, построить башню из кубиков или покидать друг другу мячик.

Развиваем понимание речи

К 11-ти месяцам малыш уже знает названия многих предметов и животных, однако необходимо и дальше развивать его пассивный словарный запас. Лучше всего для этой цели подойдут детские книжки с большими картинками.

Изучая с ребенком книжку, обращайте его внимание на иллюстрации и называйте изображенные предметы: это домик, это деревце. Пойте песенки из книги, при этом варьируйте тембр голоса и меняйте интонации, чтобы поддерживать интерес ребенка к сюжету. Такое чтение будет с интересом слушать и старший ребёнок. Читайте детям часто, но не долго, делая перерывы на игры и занятия. Таким образом, вы развиваете их мышление, расширяете словарный запас и с самого детства приучаете любить книги.

Развитие активной речи

Играйте с крохой в речевые игры, расширяя запас «имитирующих» слов. Читая книжки, рассматривая картинки, повторяйте звуки, издаваемые различными животными. И вскоре малыш будет отвечать: гав-гав, пока-пока, ку-ку, ква-ква. Это станет еще одним шагом в развитии общения между Вами и ребенком.

Малышу 11 месяцев: ФИЗИОЛОГИЯ И ПСИХОЛОГИЯ

11 месяцев – это важный этап в развитии крохи, когда у него начинают формироваться представления о том, что можно делать, а что нельзя. В своих действиях он полностью ориентируется на реакцию взрослого, старается привлечь вас к своим играм и открытиям. В то же время, он уже знает слово «нельзя» и реагирует на него без бурных протестов. Именно в этот период закладываются основы будущего поведения ребенка. Будьте внимательным и мудрым воспитателем, и малыш, стараясь заслужить вашу улыбку и поощрение, будет радовать вас новыми и новыми достижениями.

Рост и вес

В 11 месяцев рост малыша составляет 73-76 см, вес – 9 200-10 500г.

Движения

В 11 месяцев малыш уже умеет стоять без поддержки. Более того, он может присесть, а потом выпрямиться без опоры, наклониться из положения стоя и поднять с пола какой-либо предмет. Однако ходить без поддержки ребенку пока сложно, поскольку его мышцы еще не достаточно развиты. Некоторые рекордсмены могут сделать самостоятельно несколько шажков, но большинство детей учатся ходить только в возрасте 12-14 месяцев.

Действия с предметами

Малыш уже умеет последовательно выполнять несколько действий с одной целью. Например, он может открыть коробочку, чтобы посмотреть, что находится внутри; снять шарики с ленты, чтобы их покатать; высыпать мелкие предметы из одной емкости, чтобы переложить их в другую.

Также в этом возрасте малыш учится воздействовать на один предмет с помощью другого. Например, во время прогулки малыш палкой откатывает от себя мяч, а совочком поднимает упавший листик.

Взяв в руки новый предмет, ваш маленький первооткрыватель внимательно рассматривает его со всех сторон. Сначала малыш изучает внешние свойства вещи: форму, вес, цвет, размер, текстуру, затем начинает искать скрытые свойства: нет ли у игрушки составных частей, которые можно вынуть и вставить вновь, может ли она издавать звук при нажатии или менять форму при сдавливании…Такие игры свидетельствуют о том, что малыш учится сопоставлять новые игрушки с уже имеющимися и действовать по аналогии. Это – важный этап в развитии мышления и расширении кругозора ребенка.

Понимание речи

Ребенок понимает просьбы взрослых и с удовольствием откликается на них. Он готов много раз подряд показывать части тела у себя или у куклы, находить все предметы и игрушки, которые вы называете. Теперь, по вашему поручению, он может выполнить несколько связанных действий подряд: открыть шкафчик и достать свою чашечку, взять мыльце и вымыть ручки. Поощряйте малыша к этим действиям, ведь это первые навыки активного сотрудничества. И, конечно же, не забывайте его хвалить.

Одно и тоже действие, если оно заслужило ваше одобрение, кроха готов повторять десятки раз. Не стоит его останавливать: так он совершенствует свои навыки. Если по каким-то причинам игра не может быть продолжена, отвлеките внимание малыша – в этом возрасте дети готовы к быстрой смене деятельности.

Активная речь

К 11-ти месяцам ребенок начинает произносить первые слова. Пока это в основном короткие звукоподражания, но малыш вкладывает в них столько смысла, как в целое предложение. Например, простым словом «ам-ам» ребенок может сообщить вам, что он голоден, намекнуть на то, что у вас в руках его любимое лакомство и он не прочь его отведать, или рассказать о том, как он кормит с ложки куклу.

Речь малыша становится важным средством общения: с помощью коротеньких слов и звуковых сочетаний малыш делится с вами своими желаниями, наблюдениями и переживаниями. Обязательно отвечайте крохе на все его возгласы, чтобы ваше общение было взаимным.

Эмоции

Поведение ребенка в 11 месяцев становится все больше похожим на то, как ведут себя взрослые. Дети уже понимают, что в большом мире вокруг них не все доступно для исследования, и спокойно реагируют на слово «нельзя». Зато сколько усилий прилагает малыш, чтобы вызвать одобрение мамы! Он с большой охотой выполняет набольшие поручения: найти предмет, отдать игрушку, положить ключи на столик. Малыш будет в восторге, если вы поручите ему сложить порезанные яблоки для компота в кастрюльку и затем подобрать к ней подходящую крышку.

Игры с бытовыми предметами очень полезны для крохи. С одной стороны, они расширяют его кругозор, а с другой стороны, дают первые навыки поведения в семье.

Общение с ребенком в этот период может быть основано не только на играх, но и опираться на язык жестов. В 11 месяцев малыш уже может усвоить простейшие жесты: да – кивок головой, нет – покачивание.

Эти навыки ребенок может применять и в общении с другими детьми. Так, если на одной площадке оказываются дети одного возраста, которые еще не умеют говорить, то они выражают свою взаимную симпатию жестами и восклицаниями. Малыш сразу выбирает себе одного товарища и тянется к нему, а затем они с интересом друг за друга изучают. В 11 месяцев малыш еще не понимает, как можно играть с другими детьми, и пока он только наблюдает за ними со стороны и иногда пытается повторять их действия. Тем не менее, такой опыт очень важен для развития социальных навыков ребенка, и дает ему первое представление о взаимоотношениях между людьми вне его семьи.

Малышу 11 месяцев: ПИТАНИЕ

Сбалансированный рацион обеспечит малыша энергией на весь день

В одиннадцать месяцев организм ребенка значительно окреп, а желудочно-кишечный тракт сформировался настолько, что может принимать практически все продукты. С этого возраста в рацион малыша входят каши, отварные и сырые овощи, рыба, мясо, кисломолочные продукты, хлеб и фрукты. Однако в меню все еще есть двухразовое кормление грудным молоком или смесью. Для этого лучше всего подходит утреннее и вечернее время.

Как разнообразить питание малыша?

Для полноценного питания детей 11 месяцев в ежедневном меню обязательно должны быть супы, паровые, запеченные или тушеные овощные и мясные блюда.

В качестве мясного блюда можно приготовить фрикадельки, паровые котлеты или суфле из разных сортов мяса.

На гарнир лучше всего подать пюре из тыквы, кабачка, моркови, брокколи, или овощное ассорти и омлет из яичного желтка.

В рацион стоит ввести зелень и салаты из сырых овощей, заправленные йогуртом, растительным маслом или сливками.

Вкусным и питательным десертом станет пудинг из творога, кисель, компот из сухофруктов с небольшим количеством сахара или настой шиповника.

Рекомендуемое меню для ребенка в 11 месяцев

• Оптимальное время завтрака – 8.00. В качестве основного блюда подойдет каша – примерно 180 г. На десерт можно предложить 40-50 г любимого фруктового пюре и натуральный сок (не более 50 мл).
• Через 4 часа – в 12.00, малышу дают обед. Этот прием пищи более плотный и включает овощной суп, приготовленный на воде, половину яичного желтка, тщательно измельченное мясное пюре (70 г), пшеничный сухарик, а также сок – около 70мл.
• Полдник в 16.00 позволит подкрепиться перед ужином. Он может включать 50г домашнего или готового фруктового пюре, 50 г нежирного творога, печенье и кефир или йогурт – примерно 120мл.
• Ужин следует предлагать не позднее 20.00. Лучшими блюдами для вечернего приема пищи является каша или овощное пюре – 100 г. Также малышу следует дать 100 мл смеси или грудное молоко.
• В 24.00 рекомендуется дать ребенку грудное молоко или 200мл смеси. Это позволит ему спокойно спать до самого утра.

ВАЖНО! До года нежелательно вводить в прикорм продукты, способные вызывать аллергию: цитрусовые, экзотические фрукты, орехи, неразбавленное коровье молоко, речную рыбу.

Необходимо следить за качеством и свежестью продуктов, или же использовать готовые пюре и каши известных производителей.

Именно сейчас малыш начинает проявлять самостоятельность, а значит, пора научить его есть ложкой и пить из чашки без помощи взрослых.

Несмотря на то, что у ребенка интенсивно прорезаются новые зубы, ему все еще сложно пережевывать пищу, поэтому степень измельчения должна отличаться от «взрослой».

Каждая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. И очень важно, чтобы малыш правильно питался, так как полноценный рацион питания обеспечивает быстрое и правильное развитие ребенка, укрепляя пищеварительную систему и иммунитет.

Развитие ребенка в 11 месяцев

Содержание:

Появление ребенка на свет – большое чудо. После рождения ему предстоит пройти долгий путь развития и роста. За первый год взросления из крошечного пищащего комочка малыш превращается в настоящего маленького человечка. Но прежде его ожидает несколько этапов, на каждом из которых ребенок приобретает определенные навыки и умения. 11 месяцев – важный рубеж перед первым серьезным юбилеем))). Малыш уже много достиг, нормы развития здесь не такие жесткие, как в 3-4 месяца. Но все же они есть, поэтому молодым родителям полезно будет узнать, что должен уметь ребенок в 11 месяцев.

Физическое развитие ребенка в 11 месяцев

Самый отличительный навык этого возраста – возможность стоять на ножках без поддержки взрослого или держась за опору. Малыш также может передвигаться, придерживая маму за одну руку, а не за две, как это было ранее. Некоторые детки уже способны ходить самостоятельно. Из положения стоя ребенок сможет присесть и подняться обратно. Также он свободно спускается и забирается на кровать или диван.

К одиннадцати месяцам у детей вырастает от 2-х до 8-ми зубов. Ребенок уже может держать ложку за едой и пытаться ее использовать. Также он сможет самостоятельно пить из детской кружечки-непроливайки.

В этот период малыш активно двигается, изучая пространство вокруг. В процессе игры довольно ловко пользуется ладошками и пальчиками. Может поднять мелкий предмет с помощью пальцев, и раскрыть ладонь на ширину предлагаемой игрушки.

Нормы веса и роста у ребенка в 11 месяцев

Средняя нормативная прибавка веса в течение 11 месяца составляет 400 грамм, норма по росту + 1.5 см. Естественно, это примерные показатели и у разных малышей они могут несколько отличаться. И все же есть определенные диапазоны, в которые малыш должен укладываться. Для девочек и для мальчиков они будут несколько разниться.

Зрение

Внимательно рассматривает комнату. следит за взрослыми, с большим любопытством рассматривает все в новых для себя местах.

Слух

Даже если малыш не говорит, он  хорошо слышит и уже неплохо понимает обращенную к нему речь, может выполнить простые просьбы (показать папу, игрушку).

Речь

Развитие речи у детей в этом возрасте идет полным ходом. И даже если ребенок не говорит конкретных слов, он произносит различные слоги и общается со взрослыми на своем языке. Не стоит переживать, если в одиннадцать месяцев ребенок не говорит «мама», «папа», «дай» и другие самые простые слова. У каждого малыша свой темп развития речи. Детки в этот период уже активно пользуются жестами для общения: показывают пальчиком на нужный предмет, качают утвердительно или отрицательно головой и т.д. 

Моторика

Дети активно повторяют за взрослыми действия с различными предметами. Сам стоит и ходит за одну руку, делает первые самостоятельные шаги, пытается засунуть свои пальчики во все отверстия.

Эмоции

Начинает по разному относиться к окружающим, понимать слово нельзя — замирает, когда слышит это слово.

Игра

Игровая деятельность ребенка разнообразна. Он уже сможет без труда построить башенку из нескольких кубиков или собрать пирамидку. Обычно большой интерес вызывают электронные и музыкальные игрушки. Услышав понравившуюся мелодию, малыш может начать пританцовывать или кружиться. Все активные игры и развивающие занятия лучше устраивать в дообеденное время. Во второй половине дня рекомендуется более спокойное времяпрепровождение. Такой режим поможет не перегружать нервную систему малыша на ночь и легче уложить его вечером. Хорошему вечернему засыпанию способствует наличие ритуала подготовки ко сну. Это определенная последовательность действий, выполняющаяся изо дня в день перед укладыванием. Ритуалом могут быть вечерняя ванна, расслабляющий массаж, чтение книжки на ночь.

Режим сна

В этом возрасте малыши еще много спят. Ежедневно им требуется 14 -15 часов сна. При этом ночной сон должен длиться порядка 10 часов. Днем сохраняются оба перерыва на сон длительностью по 1.5 — 2 часа.

Прогулка

В режим дня обязательно включается ежедневная прогулка в светлое время суток. Желательно, чтобы часть прогулки ребенок бодрствовал, тогда он сможет изучать окружающий мир. Прогулка должна включать в себя не только катание в коляске, но и ходьбу за ручку.

Питание

На этом этапе развития питание детей на грудном и искусственном вскармливании становится примерно одинаковым. Для искусственников это первое и последнее кормления смесью. А для грудничков к утренним и вечерним прикладываниям могут добавиться еще ночные кормления. Детки на смеси в 11 месяцев обычно уже спят всю ночь.

Суммарной объем съедаемой ребенком пищи за день в среднем составляет 1000-1200 мл. То есть за порцию малышу необходимо получить 200-240 мл при нормативном пятиразовом питании. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. Желательно, чтобы кормления происходили в одном и том же временном режиме. Допускаются отклонения от привычного времени, но не более чем на 30 минут. Рацион ребенка должен быть разнообразен. В питание необходимо включать овощи, фрукты, крупы, постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. В возрасте 11 месяцев ребенок уже учится жевать. Поэтому пищу можно предлагать небольшими кусочками.

Как поддерживать развитие ребенка

Сейчас существует огромное количество методик по занятиям с детьми с самого раннего возраста.

Физически

Малыша 11 месяцев уже можно вовлекать в подвижные игры и предлагать простые упражнения для стимуляции мелкой и крупной моторики.

• Ходьба по ступеням с мамой за руку. Помогает ребенку быстрее освоить навык хождения и  равновесия тела;
• Перешагивание через ленточку или веревочку, разложенную на полу;
• Хождение с мячиком в руках, игра с каталкой на длинной ручке;
• Для развития моторики можно рисовать пальчиковыми красками, под присмотром мамы пересыпать мелкую крупу и фасоль из тарелки в тарелку, лепить первые фигурки из мягкого пластилина или теста, играть в пальчиковые игры;

Психологически

• Для развития речи активно общайтесь с ребенком, проговаривайте свои действия, называйте предметы. Полезной будет игра в карточки с картинками с озвучиванием каждой;
• Подберите ребенку первые книжки по возрасту. Они должны быть красочными, с большим количеством рисунков и минимумом текста. Уделяйте время чтению, показывайте иллюстрации;
• Позволяйте малышу общаться с другими детьми. Проводите время на детской площадке, можно организовать совместный досуг с семьями друзей и родственников, в которых есть дети;

Это прекрасно, когда у родителей есть время и желание заниматься развитием своего малыша. Но не стоит забывать о том, что для гармоничного развития ребенку прежде всего необходима здоровая психологическая обстановка в семье. Малыши чутко ощущают негатив в общении между взрослыми, даже если при них никто не ссорится и не выясняет отношения. Поэтому один из важных пунктов здорового роста и развития ребенка – комфортная, стабильная и благополучная атмосфера в родной семье.  

Режим дня 11 месячного ребенка

Вашему ребенку 11 месяцев. Еще немного и он будет отмечать первый юбилей – 1-ый год жизни. Но, это еще впереди, а сейчас ему надо жить по комфортному для него режиму дня. Причем желательно чтобы он был синхронен биоритмам. Поэтому необходимо соблюдать привычный режим ребенка, и Вы должны стараться придерживаться этого.

Таким образом, основные пункты режима дня желательно выполнять в одно и то же время – такой распорядок дня будет положительно сказываться на его психологическом состоянии, причем не только ребенка, но и его окружения – родителей и близких.

Распорядок и режим дня для ребенка в 11 месяцев

Режим дня для ребенка – это к тому же и план действий для мамы. Соблюдение распорядка, режима дня приучит ребенка, как к дисциплине, так и закладывает привычку положительного на будущее.

Надо помнить, что все дети индивидуальны со своими биоритмами, активностью и чертами характера. Следовательно, режим дня для детей будет отличаться друг от друга. Но, это отличие, в общем-то, будет не значительным, то есть общее, на которое и надо сделать основной акцент.

Основные пункты режима дня 11 – месячного ребенка

• Кормление осуществляется 5 раз в день, причем интервал между кормлением должен составлять около 4 часов.
• В общем, ребенок должен спать 13 – 14 часов, причем около 3 – 5 часов – это дневной сон. Его можно разбить на 2 раза.
• Обязательны прогулки. Желательно 2 раза в день, длительностью 1,5 – 3 часа.
• В период бодрствования необходимо общение с семьей, родными.
• Гигиенические процедуры должны содержать следующее: умывание утреннее, по мере необходимости проводить подмывание, приучать постепенно к горшку, обязательное купание 3 – 4 раза в неделю.
• Необходимо проводить занятия гимнастикой, проводить массаж. Причем эти мероприятия следует проводить по инструкциям специалистов.

Примерный режим дня для ребенка 11-ти месяцев

1.С 7:00 до 7:30 – подъем, проводится утренний туалет, а также гимнастика. В этом возрасте ребенка можно уже приучать чистить зубки (к этому времени у малыша уже 6-8 зубов). Конечно, он хорошо еще держать щетку и чистить их сам не способен. Поэтому мама помогаете ему, кроме того проводит легкий массаж десен.

Необходимо также уделять достаточно внимания утренней гимнастике. Она должна состоять из показа и копированием ребенком таких движений как наклоны, махи руками и ногами, а также приседания.

Порядок и последовательность  этих процедур должны быть подобраны индивидуально для каждого малыша.

2.С 7:30 до 8:00 – первый легкий завтрак. Этот завтрак обычно состоит из молочной каши или же сваренной на воде.

3.С 8:00 до 10:00 – время бодрствования, уделяйте больше внимания на развивающие занятия. Помните – ребенку никогда не рано начать учиться, обучаться и чем Вы это раньше начнете (обучение), тем большего сможете достичь в развитии ребенка.

4.С 10:00 до 12:00 – отводится на первый дневной сон. Желательно сон осуществлять на улице, на свежем воздухе.

5.С 12:00 до 12:30 – ребенок просыпается, подъем и получает полдник.

6.С 12:30 до 15:00 – это вторая прогулка перед сном. Желательно ее провести активно.

7.С 15:00 до 15:30 – обедаем. Обед должен содержать первое блюдо и десерт.

8.С 15:30 до 17:30 – это время отводится на второй дневной сон.

9.С 17:30 до 18:00 – просыпаемся, встаем и перекусываем. Можно подкрепиться йогуртом или фруктовым салатом.

10.С 18:00 до 19:30 – бодрствуем. Желательно общение со всеми в семейном кругу. Также можно придумать всякие развлечения: музыка, песни, чтение книг, танцы…

11.С 19:30 до 20:00 – время ужина. Желательно ужинать всей семьей за одним столом. Для ребенка – овощное пюре, каша на воде, можно добавить мясной фарш, тефтели, приготовленные на пару.

12.С 20:00 до 21:00 – время бодрствования. Желательна семейная прогулка, предваряющая ночной сон.

13.С 21:00 до 21:30 – кормление, возможно грудное молоко или смеси, способствуют расслаблению, успокаивают малыша перед сном.

14.С 21:30 до 7:00 ночной сон до утра.

Приведенный здесь режим дня надо принимать как рекомендации. Конкретно для каждого ребенка режим будет несколько отличаться по времени в ту или иную сторону. Насколько? Это должны Вы определить практически. Причем не следует резко менять устоявшийся распорядок жизни Вашего малыша.

Изменять режим стоит тогда, когда ребенок будет готовиться посещать детский сад. Здесь его надо уже готовить к распорядку дня, который будет у него в детском саду.

Придерживайтесь этих простых правил, и ваш малютка вырастет развитым и здоровым.

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.

В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.

Режим дня малыша 1- 1,5 лет

На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.

Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов.             Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.

В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.

Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.

Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша. 
            Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.

В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.

Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов. 

Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.

Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет

Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.

После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.

Завтрак — 7.30-8.00.

Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.

Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30. 

После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.

После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну. 

После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.

Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.

Покормить малыша необходимо в 20.00.

Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.

Режим дня малышей от 1,5  до 2 лет

В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее. 
            С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.

Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.

Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.

После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.

Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.

Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.

Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
            К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.

Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет

Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.

В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15.30 малыш должен спать.

После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.

По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.

В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.

Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.

Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет

Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.

Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.

В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.

Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.

Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу. 

У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.

В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.

Примерный режим для малышей 2–3 лет

Пробуждение — 7.30

Завтрак — 8.00

После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.

Обед — 12.30

Сон — 13.00-15.30

После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19.00.
            Ужин — 19.30

Купать малыша необходимо перед самым сном.

Ночной сон — 20.30-7.30

Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.

Врач-педиатр

детской поликлиники

Дроздова Т.В.

Расписание для ребенка в 11 месяцев | Образцы расписаний

В этой статье описывается средний график 11-месячного ребенка, включая кормление грудью и грудное вскармливание грудным молоком, твердую пищу, дневной сон и ночной сон.

Перейти к расписанию

Сон и развитие 11-месячного ребенка

В этом возрасте большинство 11-месячных детей могут спать всю ночь без кормления. Младенцы этого возраста дремлют 2 раза по 2–2 1/2 часа в день плюс 11–12 часов ночью.Очень небольшой процент перехода к одному дремоте уже через 10 месяцев, но не много, поэтому предполагайте 2 дневных сна, если вы не уверены.

Мой старший сын перешел на однократный сон за неделю до своего первого дня рождения, поэтому именно на 11-м месяце я начал замечать, что его утренний сон становится все позже и позже. Большинство детей очень сильно утомляются, и сон может выходить из-под контроля, поэтому я всегда рекомендую как можно дольше спать два раза.

Средний возраст перехода на один дневной сон составляет 15-18 месяцев.Мой младший сын, казалось, начал переходить на один дневной сон примерно в то же время, но вернулся к двум дремотам в течение недели или двух и продолжал спать два раза до 15 или 16 месяцев. Это наводит меня на мысль, что мой старший сын тоже вернулся бы на два сна, если бы я дал ему больше времени, чтобы попробовать. Учитесь у меня. Ваш 11-месячный ребенок должен спать 2 раза в день, всего 2–3 часа в день плюс 11–12 часов ночью. Если у вас проблемы со сном, возможно, вам будет интересно помочь вашему ребенку вздремнуть.

Хотя многие дети могут прожить всю ночь без однократного кормления, по моему опыту, некоторым лучше удается одно кормление после 4 или 5 часов утра и спать дольше, чем не есть, и рано просыпаются. Мне нужно знать вашу конкретную ситуацию, чтобы дать рекомендацию, но просто признайте, что все дети разные. К этому возрасту я не ожидал бы более одного кормления, как правило, если бы он вообще был. Я бы порекомендовал хотя бы попробовать отлучение на ночь, потому что это проблема курицы и яйца.Трудно побудить его больше есть в течение дня, когда он ест ночью, и трудно отказаться от еды ночью, когда он не ест больше в течение дня.

Все младенцы различаются, но вот несколько приблизительных графиков, которые вы можете использовать, чтобы сделать своего собственного для своего уникального малыша. Я должен предупредить вас, что я нахожусь в лагере, что грудное молоко или смесь должны быть основным питанием в течение первого года, а твердые вещества — второстепенными. Ниже приведены рекомендуемые нами суммы.

Количество еды в 11 месяцев очень похоже на 10 месяцев, но она может есть немного больше.

Кол-во в сутки:

• По крайней мере, 3-4 сеанса кормления в день или 24-32 унции смеси или их комбинация
• Не более 6-8 унций воды или сока (для обеспечения достаточного количества грудного молока или смеси)
• 2 порции ( 1 порция = 1-2 столовые ложки сухих) детских хлопьев
• 2 порции зерна (1 порция = 1/2 ломтика хлеба, 2 крекера, 1/2 стакана Cheerios или 1/2 стакана цельнозерновой пасты)
• 2 порции фруктов ( 1 порция = 3-4 столовые ложки)
• 2-3 порции овощей (1 порция = 3-4 столовые ложки)
• 2-3 порции белка (1 порция = 1-2 столовые ложки)
• 1 порция молочных продуктов (1 порция = 1 / 2 стакана йогурта, 1/3 стакана творога или 30 грамм тертого сыра)
• Вы также можете предложить приготовленный яичный желток (но, возможно, не используйте яичные белки до 1 года из-за аллергенов — проконсультируйтесь с врачом)

Первый график — это то, что я называю «ступенчатым» подходом.Мой первый сын лучше кормил грудью, а затем немного перебивался между сеансами кормления. Он был немного голоден, но не голоден. Он просто не преуспел в том, чтобы останавливаться на полпути, чтобы есть твердую пищу.

7:00 — Пробуждение и грудное молоко или смесь
9:00 — Завтрак
10:00 или 10:30 — Утренний сон (минимум 1 час)
11:00 — Грудное молоко или смесь с закусками
1:00 — Обед
2:00 или 2:30 — Ранний сон во второй половине дня (не менее 1 часа)
3:00 — Грудное молоко или смесь с закусками
5:00 — Ужин
6:15 — Перед сном
7:00 — Грудь молока или смеси и перед сном (цель — спать в это время)

Если ваш ребенок не против более «единого» подхода к еде, как мой второй сын, вот еще один тип расписания:

График 2

7:00 — Пробуждение
7:15 — Завтрак плюс грудное молоко / кормление смесью
9:15 — Закуска
10:00 или 10:30 — Утренний сон (минимум 1 час)
12:00 — Обед плюс грудное молоко / Детское кормление
2:00 или 2:30 — Послеобеденный сон (не менее 1 часа)
3:30 — Перекус
5:00 — Ужин плюс грудное молоко / Детское кормление
6:15 — Начало режима сна
7:00 — Малый BM / кормление смесью (возможно) и перед сном (цель — спать в это время)

Примечание: Когда кормите ребенка перед сном, будьте осторожны, чтобы не создавать ассоциаций со сном, которые, как мы заметили, стали важными в 4-месячном возрасте.

Ищете другие примерные 11-месячные графики?

Вам также может понравиться:

Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем методы уже сегодня.Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не дремлет и что вы можете с этим поделать.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Лучшее дневное расписание может быть на расстоянии нескольких щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

Какое расписание у вашего 11-месячного ребенка? Поделитесь ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Какой самый лучший режим кормления в 11 месяцев?

Сколько молока нужно вашему ребенку в 11 месяцев?

В 11 месяцев посоветуйте своему малышу выпивать до 400-500 мл (13-17 унций) молока каждый день, в идеале из чашки, а не из бутылки.Вы можете обнаружить, что вашего ребенка меньше интересует его молочное питание, поэтому вы всегда можете пополнить его, включив в его рацион несколько молочных продуктов.

Лучшие режимы кормления в 11 месяцев

К настоящему времени большинство младенцев должны придерживаться более или менее одинаковой диеты, независимо от того, начали ли вы отлучать их от груди с пюре или с отлучения от груди по инициативе ребенка. Некоторым из них потребуется больше помощи с кормлением и особенно самостоятельным кормлением, чем другим. Помните, что все дети индивидуальны, поэтому постарайтесь выбрать режим кормления, который подходит вашему ребенку.

• Завтрак: Яичный хлеб с йогуртом и изюмом; грудное или детское молоко (около 4 унций)
• Середина утра: Обычное печенье; чашка детского молока (около 4 унций)
• Обед: Куриная запеканка с брокколи; йогурт
• Днем: Нарезанный банан
• Время чая: Рыбный пирог с перцем и картофелем; банан и заварной крем
• Перед сном: Грудное или детское молоко (около 4 унций)

Мамы рассказывают о своем 11-месячном режиме кормления…

«Ши 11 месяцев, он любит всякую рыбу.У него также будет немного стейка, баранины, свинины или фарша, по сути, он теперь начинает есть все, что мы делаем. Вчера он был в детском саду, и когда я его забрала, от него несло чесноком. Я заглянул в его дневник, и он увидел на обед лазанью и чесночный хлеб! » Клэр-Абель

«В 11 месяцев у моей дочери было 8 унций коровьего молока утром и перед сном, и я пил в течение дня. Я просто оставил на полу стакан с его игрушками, и он помогал сам себе. Я думал, что будет сложно отказаться от послеобеденного кормления, но его это не беспокоило, так как он обедал и ел фрукты днем.” mummyphoebe

«Попробуйте приготовить ризотто — я всегда думаю, что когда я делаю его для своего ло, текстура кажется очень похожей на макаронный сыр, и он отлично подходит для сокрытия овощей / мяса! Также довольно дешево сделать так, чтобы не было много отходов «. Миссис C06

1. Рисовый пудинг
2. Горох (для закусок)
3. Детские початки кукурузы
4. Виноград (разрезанный пополам)
5. Хлеб Питта

«Теперь, когда ваш ребенок привык к твердой пищи, вы можете продолжать сокращать количество молока, которое он пьет, при помощи двух или трех кормлений в день», — говорит зарегистрированный детский диетолог Шарлотта Стирлинг-Рид.«Вам также следует уменьшить его употребление из бутылки, предлагая большую часть напитков в чашке или стакане со свободным течением».

Какая текстура подходит на 11 месяцев?

Теперь вы хотите подавать ребенку нарезанные блюда. Ваш ребенок должен быть отлучен от пюре и уметь справляться с комками и пережевывать небольшие кусочки пищи.

Что купить в этом месяце

Тренажер для бутылочек: у этих мензурок обычно есть ручки и носик для поилки, чтобы облегчить переход от бутылок к чашкам.

Лучшие графики кормления на: 6 месяцев | 7 месяцев | 8 месяцев | 9 месяцев | 10 месяцев

Мамы, которые это читают, тоже читают…

Пример расписания ребенка: 11 месяцев

6:30 утра Он просыпается и возится в кроватке в течение 20 минут, а мы еще немного спим. Затем он кричит, чтобы мы пришли за ним. Я кормлю его бутылкой на 6 унций в постели с нами. Затем мы обнимаемся, играем и щекочем, пока он не станет раздражительным, и мы спускаемся вниз и достаем его игрушки. Обычно он ползает по кухне, пока я готовлю ему завтрак.

8:30 Завтрак. Я обычно кормлю его овсяными хлопьями или сливками, смешанными со свежими фруктами, или гренками с корицей и изюмом и яблочным пюре.

Затем мы играем с другими игрушками, читаем книги или ползаем вверх и вниз по лестнице, пока он не начнет проявлять признаки усталости (суетливый, протирает глаза, кладет голову на одеяло).

10 утра. Поднимитесь наверх в его комнату, покачайте его в темноте, чтобы расслабить и немного пообниматься, а затем положите его в кроватку. Обычно он гуляет, как свет, и спит 1-2 часа, в зависимости от дня.

11:30 Просыпается ото сна. У него на диване стоит еще одна бутылка объемом 6 унций.

Он играет с игрушками, мы гуляем, бегаем по делам или просто тусуемся.

12:30 вечера Обед. Иногда мы ходим в ресторан, где он может съесть картофельное пюре, овощи, картофель фри или фрукты. Это зависит от того, что у нас есть.

После обеда мы еще играем, читаем книги (он ест их, пока я читаю) и пытаемся немного вздремнуть.

14:00 Дневной сон.Это тот же распорядок, что и утренний сон, с покачиванием и расслаблением. Он дремлет около часа.

15:00 Просыпайтесь, выпейте бутылку на 6 унций, а затем пора поиграть и помочь маме по хозяйству. Занимаюсь посудой, стиркой и т. Д.

Видео по теме

17:30 Обед. У него есть все, что есть у мамы и папы: макароны, картофель, овощи, детское питание, йогурт и т. Д. Он сидит на высоком стуле и ест закуски (слоеные, индейка, сыр и т. Д.), Пока я готовлю ужин.

Вечером еще играем.

18:30 Он начинает искать шины, поэтому мы стараемся расслабиться. Мы принимаем ванну каждую вторую ночь, поэтому в банные ночи, как правило, около 18:45. Он играет в ванне минут 15, потом мы делаем лосьон, пижаму, чистим зубы, затем в кресле-качалке сидим бутылку объемом 6 унций. Обычно он не засыпает после этого, поэтому я качаю его несколько минут, чтобы получить время для объятий; затем я уложил его в постель. Обычно он засыпает в течение 10 минут и спит остаток ночи.

Подробнее о расписании ребенка.

11-месячный ребенок

11-месячный ребенок

Вашему ребенку 11 месяцев!

Какая личность! Характер вашего 11-месячного ребенка, возможно, начал проявляться, и теперь вы, вероятно, видите, имеет ли она тенденцию быть более непринужденной или у нее есть мужество. Но не думайте слишком многого! Она все еще развивается и выясняет, что ей нравится и что не нравится. Ребенок учится, наблюдает (и проверяет!) И выясняет, как реагировать на вещи, с которыми она сталкивается. И действительно, ребенок, вероятно, проявлял разные темпераменты — такие как застенчивость и независимость — на разных этапах своего развития, не говоря уже о каждом конкретном дне! Дайте ему немного времени, и личность ребенка продолжит развиваться.

Ваша 11-месячная дочь больше не становится — она ​​становится выше! По мере того, как она все больше и больше встает на ноги, она начинает смотреть на мир с вертикальной позиции, что делает его более интересным. И это заставит ребенка еще больше увлечься исследованием этого пути. Посмотри, мир!

Вес и рост 11-месячного ребенка
Сколько должен весить и измерять 11-месячный ребенок?
Средний вес 11-месячного ребенка составляет 19,2 фунта для девочек и 20 лет.8 фунтов для мальчиков. Средний рост девочек составляет 28,7 дюйма, а мальчиков — 29,3 дюйма.

Ребенок, вероятно, растет примерно на полдюйма каждый месяц и набирает от трех до пяти унций в неделю, но по мере того, как ребенок становится более подвижным и активным, скорость его роста может немного замедлиться. Таким образом, вы можете обнаружить, что ваш 11-месячный ребенок не набирает вес так быстро, как раньше.

Если вас беспокоит скорость роста ребенка, поговорите с педиатром. Младенцы могут испытывать всплески роста в разное время по сравнению с другими младенцами, поэтому все может быть в порядке.Но на всякий случай проверить ребенка — это всегда хорошая идея.

• Ребенок может видеть довольно ясно, различая лица с расстояния примерно 20 футов.
• Она может легко наблюдать за движущимися объектами.
• Ребенок внимательно слушает — и теперь это интегрировано с ее зрением. Другими словами, ребенок смотрит и слушает одновременно, узнавая гораздо больше о том, что происходит вокруг него.
• Пальцы малышки, кажется, тянутся к неприятностям — она ​​хочет тыкать, толкать и рвать вещи! Здесь могут пригодиться безопасные для ребенка краски для пальцев или старые журналы.

Что делать моему 11-месячному ребенку?
Малышка, скорее всего, стоит, катается, бегает и все исследует!

• Ползание. Ребенок, вероятно, ползет все лучше и лучше. Это будет ее основной способ передвижения — до момента, пока не загорится лампочка (может быть, через несколько месяцев), когда она поймет, что ходить быстрее!
• Крейсерская. Ребенок может начать держаться за мебель, когда ходит по комнате.Некоторые особенно смелые дети тоже могут отпустить. (Читать: Стоять!)
• Стоять. Ребенок может стоять без опоры или держась за руки. Следующий шаг: ходьба.
• Указывая. Она может распознавать предметы и указывать на них, когда вы спрашиваете ее, где они находятся.

Здоров ли мой 11-месячный ребенок?
Вот некоторые частые вопросы о здоровье, которые задают родители 11-месячных детей. Нажмите, чтобы получить ответы и много полезной информации.

Ребенок получает грудное молоко или смесь от трех до пяти раз в день, а также трехразовое питание твердой пищей и от одного до трех перекусов.

Что можно есть ребенку в этом месяце?
Ребенок все еще находится на смеси или грудном молоке в течение 11 месяцев и действительно полноценно ест твердую пищу.

Сколько смеси для 11-месячного ребенка обычно?
Около шести-восьми унций примерно от трех до пяти раз в день подойдет.

Как часто мой ребенок должен кормить грудью?
Тем не менее, в 11 месяцев ребенок сосет около трех-пяти раз в день. Некоторые мамы думают, что им нужно прекратить кормить грудью примерно через год, но знают, что преимущества грудного молока распространяются и на малышей.Многие женщины продолжают кормить грудью своих детей после первого дня рождения и рады, что им это удалось. Это личное решение, поэтому делайте то, что считаете нужным для вас и ребенка.

Можно ли давать моему 11-месячному ребенку цельное молоко?
Врачи рекомендуют подождать еще месяц. Когда ваш ребенок официально станет одним из них, его пищеварительная система должна стать достаточно зрелой, чтобы справляться с обычным коровьим молоком. Придерживайтесь цельного молока в возрасте от одного до двух лет, постепенно добавляя его в детскую смесь или грудное молоко.Вот так может выглядеть график кормления 11-месячного ребенка.

11-месячный график кормления

Ваш 11-месячный ребенок, вероятно, все еще спит от 13 до 14 часов в день. Примерно с 10 до 11 из этих часов приходится на ночь, и он, вероятно, спит два раза, в общей сложности около трех часов дневного сна.

11-месячный график сна

Почему мой 11-месячный ребенок не спит, как раньше?
Для 11-месячного ребенка не исключен регресс сна.Малышка сейчас супер активна! И она может захотеть стать сверхактивной ночью. Если ребенок не болен, вероятно, это просто регресс, который может продлиться пару недель. Приложите все усилия, чтобы вернуть ребенка в нормальное русло, предложив ему успокаивающий распорядок дня и уложив его спать, как обычно. Раньше почти всегда лучше!

Как начать тренировку сна 11-месячного ребенка?
Если ваш ребенок просыпается ночью, и вы готовы предпринять какие-то шаги, чтобы заставить его спать дольше, вам может помочь тренировка сна.Вот совок о том, как приучать ребенка ко сну.

У вашего любопытного и игривого 11-месячного малыша по-настоящему активный день!

Если вы ищете чем заняться с 11-месячным ребенком, поиграйте в пикабу с разными вариациями. Например, накиньте маленькое одеяло на голову ребенка, а затем уберите его; спрятаться за дверью; накиньте одеяло на голову и позвольте ребенку снять его.

Слушайте музыку вместе и пой! Это отличный способ помочь ребенку в развитии речи.Расписания многих младенцев выглядят совершенно иначе, но распорядок дня типичного 11-месячного ребенка может выглядеть примерно так:

Контрольный список / советы 11-месячного ребенка

• Запланируйте 12-месячный осмотр ребенка, если вы еще не сделали этого. уже.
• Разошлите приглашения на первый день рождения ребенка, если он у вас есть.
• Продолжайте играть и петь песни с младенцем.
• Сделайте снимок 11-месячного ребенка.

График сна за 11 месяцев

График сна за 11 месяцев:

В этом возрасте ваш ребенок, скорее всего, будет постоянно спать два раза в день.Каждый ребенок будет развиваться в своем собственном темпе, в зависимости от его уникальных предпочтений и растущего тела, поэтому, если ваш ребенок начинает сопротивляться одному из этих вариантов сна, держитесь! Примерно к 11 месяцам они, вероятно, будут спать по 2-4 часа в течение дня, но вы, возможно, начнете замечать изменения в их режимах сна. Это изменение режима сна может произойти раньше, если произошел значительный сдвиг, например, новый брат или сестра или переезд. Показателем того, что ваш ребенок готов к переходу на один сон (обычно днем) в день, является то, что он начнет бороться со своим утренним дремотой на постоянной основе в течение двух недель.В этом случае можно позволить им пропустить утренний сон. Поскольку этот переход может поначалу привести к раздражительности и сварливости, попробуйте включить в свой день больше «тихого времени», когда они будут заниматься мирными делами, которые позволяют их телу отдыхать, даже если они не спят.

График подачи корма за 11 месяцев:

Младенцы различаются по своим предпочтениям в твердой пище: одни любят все, что перед ними, а другие придирчивы к различным консистенциям и вкусам.Некоторым детям в этом возрасте может быть трудно принимать твердую пищу, и это совершенно нормально. Но к какой бы категории ни относился ваш ребенок, важно помочь ему попробовать 3-х разовое питание.

На этом этапе ночные передачи должны быть прекращены. Почти все младенцы способны прожить ночь без еды — в этом возрасте им больше всего на свете нужен хороший ночной отдых! Ваш ребенок, скорее всего, будет по-прежнему получать около 4 кормлений грудным молоком или смесью в день.Между 12 и 14 месяцами вы можете перевести ребенка на коровье молоко вместо смеси или грудного молока, хотя вы можете продолжать кормить грудью.

Как долго должен спать 11-месячный ребенок?

В 11 месяцев ваш ребенок, вероятно, будет все еще спать примерно столько же времени, сколько и в 10 месяцев. По вечерам можно ожидать, что ваш малыш будет спать 11-12 часов.

Регулярность, надежные переходы и последовательность становятся более важными, поскольку у вашего ребенка начинают расти общие моторные навыки, социальная осведомленность, знание языка и многое другое.Эта стабильность помогает вашему ребенку осмыслить свой мир и получить возможность высыпаться, в которой он нуждается. Хотя ваш ребенок не может сознательно понять, почему ему нужно так много сна, его физическое и умственное развитие помогает ему уснуть.

В это время также начинают происходить важные вехи, например, научиться ползать или стоять. Несмотря на то, что эти вехи являются захватывающими, они также могут помешать вашему сну. Лучший способ помочь вашему ребенку справиться с этими нарушениями сна — это постоянство.Однако имейте в виду, что ваш ребенок может быстро понять, что это игра — если он встанет, а вы в ответ броситесь и усадите его, он поймет, что нужно продолжать это делать. Избегайте этой игры, показывая им, как сесть (вместо того, чтобы просто поднимать их), давая им время и место, чтобы разобраться в этом самостоятельно, и предлагайте им множество возможностей в течение дня для изучения своих новых навыков. Много практики в течение дня должно сделать эти вехи несложными.

Ваш 11-месячный ребенок: развитие и вехи

Когда не за горами первый день рождения вашего малыша, вы, вероятно, испытываете много разных эмоций.У вас остался один месяц, чтобы они еще официально были вашим ребенком, так что впитывайте все это в этом месяце! Вот что вы можете ожидать в последний месяц младенческого возраста вашего ребенка.

Должен знать

• Почувствуйте себя
• Дайте себе разрешение нарушить рутину
• Знай, что не обязательно отмечать большой день рождения

Приближаясь к первому дню рождения вашего ребенка, не забудьте дать себе почувствовать это эмоциональное время.Куда ушел прошлый год? Как это прошло так быстро? Как, черт возьми, это было так сложно и так прекрасно одновременно? Это вопросы, которые задают себе все родители, поэтому мы полностью понимаем их.

Предстоящая веха — первый день рождения вашего ребенка — может вызвать много эмоций, поэтому в этом месяце выделите время, чтобы поработать над ними. Если вам нужно плакать, рыдать в одежде для новорожденного, которую вы упаковали, или создать 100-страничную фотокнигу, чтобы отметить первый год вашего ребенка, делайте то, что вам нужно.Таким образом, когда, наконец, наступит первый день рождения, вы будете готовы отпраздновать это с улыбкой на лице.

Вы в течение долгих 11 месяцев закладывали основы распорядка дня, режима сна и здоровых привычек для своего малыша, но в этом месяце позвольте себе встряхнуть их. Возьмите выходной день и устройте приключение для своего малыша — позвоните другу, чтобы он встретился за завтраком, познакомьте ребенка с радостью от брызг или крытого аквапарка, и плывите по течению хотя бы один день.

Давайте будем честными: ваш ребенок не знает, что такое день рождения, и не будет знать, если вы не устроите грандиозную вечеринку, достойную Pinterest. Итак, если вы не чувствуете, что у вас есть пространство, энергия, возможности или финансы, чтобы устроить вечеринку в честь первого дня рождения вашего ребенка, не беспокойтесь об этом! Сделайте день рождения таким, каким вы хотите, будь то вечеринка или простой семейный ужин с купленным в магазине кексом.

Ваш растущий ребенок

К 11 месяцам большинство девочек весят 19 лет.2 фунта и длина 28,7 дюйма, в то время как большинство мальчиков будут весить в среднем 20,8 фунта и иметь длину 29,3 дюйма.

Одно из самых больших изменений в развитии, которое происходит по мере приближения вашего ребенка к детскому возрасту, заключается в том, что он теряет свой пухлый вид и начинает высовываться. Прогулка требует много калорий, и эти милые маленькие рулетики будут заменены более сухими мышцами, чтобы ваш малыш мог бегать по дому.

Основные этапы развития

Вот некоторые из физических и психических изменений, на которые вы можете обратить внимание в этом месяце:

Кузов

• Ползание
• Встает без посторонней помощи
• Идет и / или делает шаги
• баллов или идет на товары, которые они хотят
• Ест руками и ест себя
• лепет и имитирует слова
• Волны «до свидания»
• Начинает говорить простые слова, такие как «Мама» и «Дада»
• Приклад «совки»
• Перекатывание назад вперед и спереди назад
• Можно складывать игровые предметы, чашки или миски

Мозг

• Теперь хорошо видит цвета
• Вырабатывает особые предпочтения вкусов и текстур
• Проявляет любопытство и исследует, как все работает
• Выражает беспокойство о разлуке
• Обладает личностными качествами
• Придает словам значение, например, собираешься купить обувь, когда говоришь, что собираешься «до свидания»
• Понимает простые фразы и запросы из одного слова
• Любит музыку и танцы
• Имитирует звуки животных

Когда следует беспокоиться

Если ваш малыш не пытался ползать, не может самостоятельно сидеть, не реагирует на вас и не пытается с вами взаимодействовать, обязательно поговорите с педиатром.

Совет от Verywell

Поговорите со своим врачом, если ваш ребенок не пытался ползать или не может самостоятельно сесть.

День из жизни

В 11 месяцев ваш ребенок будет активным, полным энергии и готовым исследовать окружающий мир. Ваш распорядок дня с малышом дома или в детском саду может выглядеть следующим образом:

• 7 часов утра — время бодрствования, утренний сеанс кормления или бутылочка
• 8 а.м. —Завтрак, например, нарезанные фрукты, йогурт или яичница
• 10:00 . — Утренний сон
• 12:30 вечера — Обед
• 14:00 —Победенный сон
• 17:30 — Ужин и время для игр
• 19:00 —Начало сна
• 19:30 —Отключение перед сном

Основы ухода за ребенком

Когда дети этого возраста учатся ходить, некоторые из них будут ходить на цыпочках.Хотя ваша маленькая балерина может выглядеть восхитительно, вы можете задаться вопросом, может ли эта прогулка на цыпочках навредить в долгосрочной перспективе.

К счастью, в большинстве случаев ходьба на пальцах ног является совершенно нормальным явлением, и ваш ребенок в конечном итоге остановится сам по себе. А пока вы можете просто поощрять его первые шаги и позволить ему научиться ходить в своем собственном темпе.

По мере того, как ваш ребенок учится все более уверенно ходить по дому и в мире, вы можете поддерживать его новые навыки, позволяя ему как можно больше ходить босиком.Хотя вы, вероятно, не хотите, чтобы ваш ребенок бегал по парку босиком, когда вы дома, позвольте ребенку быть босиком без носков или обуви, чтобы он мог лучше всего развивать свои навыки ходьбы.

Кормление и питание

Помимо 16–20 унций грудного молока или смеси, рацион вашего будущего малыша должен включать большое количество свежих продуктов, которые включают:

Тем не менее, вам все же следует избегать обычных опасностей, связанных с удушьем, таких как орехи, попкорн, хот-доги и цельный виноград.

В следующем месяце вы можете ввести коровье молоко или другую альтернативу молоку, но в этом месяце продолжайте предлагать свежее или замороженное размороженное грудное молоко или смесь для перекусов и блюд вашего малыша. Вы также можете давать своему 11-месячному ребенку воду во время еды, но не давайте ему сок, если это не рекомендовано педиатром по медицинским показаниям, например при запоре.

Если ваш малыш рано ложится спать или ему требуется час, чтобы съесть простую еду, вы можете задаться вопросом, стоит ли вообще беспокоиться о семейном обеде.Однако было показано, что время приема пищи в семье связано с положительными чертами, такими как более низкий ИМТ и положительные психологические эффекты у детей, поэтому начните формировать здоровые привычки прямо сейчас с семейного обеда.

Однако, если у вас нет возможности пообедать с семьей прямо сейчас, не волнуйтесь — делайте то, что работает для вас, и сосредоточьтесь на том, чтобы принять то, что работает для вас как семьи на каждом этапе и в каждый сезон. Независимо от того, едите ли вы вместе всей семьей, время приема пищи — отличный способ смоделировать манеры поведения за столом, которые вы хотите для своих детей, например:

• Использование столового серебра
• Напиток из чашки или поильника
• Попробовать новую еду вместе

В этом возрасте ваш ребенок начнет проявлять предпочтение к определенным продуктам и может гримасничать или корчить рожицу, когда вы вводите ему новую еду, но не сдавайтесь.Продолжайте вводить в первую очередь здоровую пищу и постарайтесь превратить пробу новых блюд в увлекательное приключение, которое можно исследовать вместе.

Еда руками и создание беспорядка особенно увлекательны для ваших малышей, поэтому позвольте им делать столько беспорядка, сколько они хотят во время еды. Важно, чтобы еда в этом возрасте была интересной для детей, поэтому никогда не заставляйте их есть и позволяйте им идти впереди, но при этом предлагайте им здоровые и питательные блюда.

Даже если вашему ребенку скоро исполнится 1 год, вы все равно можете продолжать кормить его грудью столько, сколько захотите, и до тех пор, пока это будет удобно для вас и вашего ребенка.Если вы забеременеете или, возможно, уже снова забеременеете, вы все равно можете продолжить свой путь грудного вскармливания во время беременности, если хотите.

Вы можете заметить изменения, например, более чувствительные соски или даже отказ вашего ребенка от молока из-за его другого вкуса. Но нет никаких медицинских причин прекращать грудное вскармливание во время беременности. Обязательно принимайте витамины для беременных и соблюдайте здоровую сбалансированную диету, чтобы обеспечить сохранение количества молока и питания, в которых нуждаются оба ваших ребенка.

Сон

К 11 месяцам ваш малыш должен хорошо спать всю ночь и может переходить от утреннего и дневного сна к более продолжительному дневному сну. Даже если ваш ребенок начинает бороться с этим, ему все равно нужен дневной сон, так что будьте последовательны с ним. Но имейте в виду, что жизнь не идеальна, и иногда ему не хватает дневного сна, и это не испортит сон вашего ребенка навсегда.

У некоторых младенцев может наблюдаться небольшой регресс сна в 11 месяцев, возможно, связанный со скачком роста или просто переходным периодом, когда ваш малыш учится ходить и приспосабливается к более активному образу жизни.Будьте последовательны и предлагайте комфорт, но также и пространство, чтобы ваш ребенок научился самостоятельно засыпать.

Здоровье и безопасность

Хотя ваш ребенок приближается к детскому возрасту, в ближайшие месяцы у него все равно будут появляться молочные зубы. Первые зубы у ребенка обычно появляются примерно в 6 месяцев и сохраняются в детстве.

Между 10 и 13 месяцами у вашего ребенка начнут прорезываться центральные и боковые резцы как на верхних, так и на нижних деснах.Чтобы ребенок чувствовал себя комфортно, используйте соответствующую весу дозу НПВП, например ибупрофен или мотрин, игрушки для прорезывания зубов или влажную прохладную мочалку, чтобы успокоить десны.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать в этом месяце, — это подойти к защите вашего дома от детей глазами нового скалолаза. Конечно, все младенцы разные, и некоторые из них могут быть более предприимчивыми и любопытными, чем другие, но в 11 месяцев большинство детей способны лазать лучше, чем вы думаете. Особенно когда они видят то, что им нужно, что находится вне досягаемости, младенцы — целеустремленные существа, которые найдут способ добраться до этого.

К сожалению, многие младенцы могут получить травмы в результате лазания или запутывания в оконной глухой веревке, поэтому осмотритесь вокруг своего дома и сделайте все возможное, чтобы обезопасить ребенка от новых навыков лазанья:

• Установка замков даже на верхних шкафах и шкафах
• Удаление всех оконных шнуров в доме
• Опускание матраса для детской кроватки
• Убедиться, что мебель не рядом с окнами

11-месячный ребенок | Месяц за месяцем

Ваш ребенок прошел такой долгий путь с раннего детства, когда даже удерживать голову неподвижно было подвигом в развитии.К настоящему времени ваш почти ребенок может путешествовать (ходить, держась за мебель) и, возможно, стоять в одиночестве в течение минуты или двух.

Некоторые 11-месячные дети смогут ходить самостоятельно, хотя большинство младенцев не могут нормально ходить примерно до 13 с половиной месяцев, а многие только значительно позже. Когда другое развитие является нормальным, поздняя ходьба редко является поводом для беспокойства.

Независимо от того, где ваш ребенок находится в диапазоне, близком к ходьбе / ходьбе, достаньте игрушки, которые можно тянуть и толкать, например, коляску для кукол, тележку для покупок или центр активности на колесиках, которые ребенок может катать по дому.

Игрушки для верховой езды, которые подталкивают вашего малыша к самостоятельной мобильности, также понравятся вашему маленькому круизеру.

Также в процессе развития ваш ребенок, скорее всего, сможет хлопать в ладоши, махать рукой на прощание, стучать игрушками, поднимать руки, чтобы их подняли, пить из чашки, аккуратно поднимать крошечный предмет кончиками ее большой и указательный пальцы, возможно, произнесите «Дада» или «Мама» и, возможно, одно или несколько других слов со смыслом (многие не произнесут свое первое слово до 14 месяцев или позже), скопируйте звуки и жесты, которые вы делаете, или даже бросьте мяч вернулся к вам.

Продолжайте стимулировать мелкую моторику, когнитивные навыки и языковые навыки ребенка, предоставляя кубики и другие складывающиеся игрушки, пазлы и сортировщики форм, куклы, кубики для занятий, музыкальные игрушки, мелки и маркеры и, конечно же, много книг.

Ролевые игрушки тоже начнут играть свою роль, поскольку ребенок станет более изобретательным и мастерски подражает: представьте куклы, игровой домик, игровую кухню, воображаемую еду и посуду, игрушечный телефон, верстак или набор врача.

Самое главное, когда дело доходит до наблюдения за вехами ребенка, помните, что каждый ребенок индивидуален и каждый в разном возрасте овладевает разными навыками, такими как стоять и ходить.

Дети учатся лучше всего, когда вы позволяете им учиться в их собственном темпе, поэтому дайте своему малышу возможность исследовать, наблюдать и участвовать. Она достигнет этих вех, когда придет время.

Если что-то вам не нравится, или если вы обеспокоены тем, что она достигает вехи намного позже, чем ее сверстники, обратитесь к педиатру за заверениями или советами.

Что такое паническая атака

Панические атаки не могут привести к смерти, несмотря на то что именно такое ощущение чаще всего их сопровождает. Чем чаще случаются приступы, тем хуже становится качество жизни. Люди, которые неоднократно сталкивались с приступами паники, становятся все более тревожными и подсознательно стараются избегать мест или ситуаций, где и когда они поддавались страху. Те, кто хоть раз пережил приступ в ночное время, впоследствии сталкиваются с расстройствами сна.

Каковы симптомы панической атаки

Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие. Если присутствуют 4 симптома из перечисленных, можно говорить о приступе панической атаки.

Что делать в случае панической атаки

Самое главное, что нужно сделать при панической атаке, — переключить внимание. Для отвлечения подойдет любой способ. Если приступ застал тебя в общественном месте, то можно сжимать и разжимать кулаки, потереть мочки ушей или переступать с ноги на ногу. Если паника застала врасплох в домашней обстановке, попробуй включить музыку, начать выполнять домашние дела: мыть посуду, протирать пыль. Подойдет любое занятие, включающее работу мышц и требующее внимания.

Поскольку паническая атака сопровождается учащенным сердцебиением и ощущением духоты, то не лишним будет сделать пару глотков воды и сконцентрироваться на дыхании. Лучше всего освоить несколько техник, которые позволят быстро снять напряжение. В случае приступа начни с выдоха — замедли его, и пульс тоже замедлится. Соотношение длины вдоха и выдоха должно быть 1:2. Можешь поэкспериментировать и выбрать ту технику, которая поможет именно тебе. Отвлечься от паники поможет и смартфон. Игры, социальные сети — все это переключит внимание и отвлечет от панической атаки.

Чем обычная тревога отличается от панической атаки

Механизм, запускающий паническую атаку, не отличается от того, что вызывает обычную тревогу, — и то и другое есть психофизическая реакция на опасность. Отличие заключается в том, что паническая атака — это реакция на опасность при отсутствии опасности. Тем не менее ложная тревога запускает тот же каскад реакций, что и обычная тревога, — активизируется симпатическая система, происходит выброс адреналина.

Паническая атака может произойти на фоне избыточной физической нагрузки, переутомления и истощения, а также на фоне злоупотребления стимуляторами и алкоголем. Кроме того, спровоцировать приступ может стресс и конфликтные нерешенные ситуации. Недостаточное понимание собственных переживаний и чувств, склонность к избеганию негативных эмоций и их игнорирование также повышают уязвимость к паническому расстройству.

Что делать, чтобы паническая атака не переросла в паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется рядом симптомов, одним из которых является паническая атака. Для того чтобы поставить диагноз «паническое расстройство», необходимо, чтобы панические эпизоды проявлялись постоянно на протяжении месяца и не были связаны с угрозами, опасностями и перенесенными заболеваниями. Кроме того, приступы должны сопровождаться следующими симптомами: беспокойство по поводу повторения атак, утрата контроля над собой, резкое изменение поведения.

Как лечить панические атаки и когда стоит обратиться к специалисту

Обращение к специалисту при повторяющихся панических атаках обязательно. Терапия подбирается индивидуально и, как правило, включает психотерапевтическую работу и лекарственную терапию. Психотерапия подразумевает под собой различные методики, направленные на осознание и понимание причин возникновения проблем, обучение способам борьбы с симптомами заболевания, методам расслабления. Психотерапия может проходить в виде индивидуальных встреч с психотерапевтом или в форме занятий в группе с другими пациентами. Лекарственная терапия панического расстройства проводится различными препаратами, способствующими снижению уровня тревоги и страха. Назначение, коррекция дозировок и отмена лечения должны обязательно проводиться под контролем врача.

В терапии панических атак могут помочь и современные нейротехнологии. Разработаны методики нейрофидбек-тренингов для пациентов с паническим расстройством. Во время тренингов пациенты учатся управлять своим эмоциональным состоянием, у них формируются новые нейронные связи, снижается уровень тревоги. Помимо профессиональной̆ помощи, в лечении и профилактике панических атак существенную роль играет образ жизни. Постарайся не злоупотреблять алкоголем и кофеином, больше отдыхай, займись спортом, лучше йогой.

Источник: https://www.wmj.ru/krasota/telo/golovokruzhenie-zhar-i-dazhe-udushe-simptomy-panicheskikh-atak-i-kak-s-nimi-borotsya-razbiraem-s-vrachom.htm

Назад к списку

симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Сталкиваясь с необъяснимыми мучительными приступами беспокойства и тяжелой тревоги, не все могут понять, что с ними происходит. На самом деле такое состояние в современной медицине называется паническая атака. Особенностью этого заболевания являются невыясненные до конца причины его появления. Возникновение панической атаки бывает всегда внезапным и сопровождается соматическими расстройствами, учащением сердечного ритма, головокружением и утратой возможности владеть собой.

Симптомы и признаки панической атаки

Данные медицинских исследований подтверждают, что от панических атак сегодня страдает около 5% жителей мегаполисов. Тревожное состояние сопровождается такими признаками панической атаки:

• чувством обреченности и страхом смерти;
• затруднением дыхания и сухостью во рту;
• сильными головными болями и головокружением;
• повышенным потоотделением;
• тошнотой;
• учащением сердечного ритма;
• слабостью и онемением конечностей;
• чувством потери контроля и нереальности происходящего вокруг.

Людям, которые часто сталкиваются с такой проблемой, необходимо знать, как справиться с панической атакой самостоятельно и сделать это правильно.

У вас появились симптомы панической атаки?

Причины возникновения панических атак

Приступы панической атаки с неконтролируемыми страхами связаны, прежде всего, с неврологическими нарушениями. Но истинные причины развития панических атак на сегодняшний день остаются малоизученными. Как показывает практика, признаки панической атаки могут появляться в следующих случаях:

• при вегетососудистой дистонии;
• на фоне стрессового состояния;
• при генетической предрасположенности;
• при наличии психических заболеваний.

К этому списку можно также добавить чрезмерные физические нагрузки, пребывание среди большого скопления народа, последствия гормональной терапии, ишемии или инсульта, эмоциональную нестабильность личности.

Факторы риска

Симптомы панических атак могут появляться вследствие некоторых факторов риска:

• наследственная предрасположенность;
• наличие заболеваний щитовидной железы;
• постоянные стрессы в семье, на работе, потеря близкого человека;
• низкая самооценка и большая мнительность;
• постоянные нарушения режима сна;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• неконтролируемый прием препаратов без назначения врача и кофеиносодержащих напитков;
• наличие фобий.

В чем опасность панических атак

Тревога и панические атаки не могут стать причиной смерти человека, но при частом появлении симптомов и признаков данного расстройства необходимо обратиться за медицинской помощью. В противном случае повышаются риски развития фобий, когда человек, боясь повторения приступа, будет сознательно сторониться людей, посещать супермаркеты, пользоваться общественным транспортом. Известны случаи, когда люди становились затворниками.

Поскольку страх панических атак считается психическим расстройством, то при отсутствии лечения могут появиться серьезные осложнения, такие как:

• астения;
• бессонница;
• депрессивные состояния;
• фобии;
• неврастения;
• невроз от панических атак.

Отказ от своевременного лечения может привести к расстройству личности, которое в запущенной стадии невозможно вылечить. У некоторых людей, страдающих от частых панических атак, может появляться отказ от пищи с последующим развитием дистрофии и заболеваний внутренних органов.

Не зная, как справиться с панической атакой, часто человек замыкается в себе и избегает посещения профессионального психолога, и тогда ситуация может усугубляться вплоть до суицида.

Когда следует обратиться к врачу

У вас появились симптомы панической атаки?

Приступы и симптомы панической атаки у женщин и мужчин не угрожают жизни, но при отсутствии лечения их частота и интенсивность может увеличиваться, в результате чего человек становится заложником таких ситуаций, он не может нормально жить и работать. Не откладывая, запишитесь на прием к нашим врачам психотерапевтам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы, если вы хотя бы один раз сталкивались с внезапно возникшим состоянием, которое сопровождается такими симптомами:

• головной болью, головокружением;
• затрудненным дыханием, одышкой;
• страхом смерти;
• тахикардией, перебоями в работе сердца;
• повышенным потоотделением, ознобом;
• тремором, онемением конечностей;
• тошнотой, болью и спазмами в животе.

Врач по лечению панических атак – специалист с большим опытом и багажом профессиональных знаний знает, как избавиться от панических атак эффективно.

Подготовка к визиту врача

Перед посещением врача психотерапевта не требуется специальная подготовка, но вы должны быть готовы к тому, чтобы подробно и обстоятельно рассказать ему о симптомах и признаках заболевания, которые вы испытывали в моменты паники. Важно откровенно ответить на все вопросы, чтобы врач смог составить полную картину проблемы и определить способ лечения панических атак.

Диагностика панической атаки

Диагностирование расстройства является делом непростым даже для опытного специалиста, так как симптомы панических атак могут быть схожими с другими психическими расстройствами.

Поэтому постановка точного диагноза включает проведение ряда медицинских мероприятий:

• внешний осмотр пациента;
• проверка рефлексы;
• электрокардиограмма;
• осмотр живота на наличие/отсутствие внутреннего кровотечения;
• прослушивание легких;
• измерение артериального давления.

Чтобы исключить другие патологии и точно установить, что пациент страдает паническими атаками, диагностика проводится с применением современного оборудования, специальных тестов и анализов.

Нарушение сердечного ритма изучается не одной кардиограммой, а ношением прибора в течение 2-х дней. При ишемии миокарда электрокардиограмму снимают в состоянии покоя с нагрузкой. Кроме этого проводится УЗИ сердца. Чтобы исключить инсульт, выполняется МРТ. Для исключения опухоли мозга также проводится МРТ. Чтобы исключить бронхиальную астму, пациент сдает анализы на аллергены и дыхательные тесты. УЗИ-исследования проводятся для определения наличия/отсутствия внутренних кровотечений.

Наличие психических расстройств определяется врачом психотерапевтом.

Важно! Если симптомы психической атаки с нарушением координации, частичной потерей слуха, нарушенной координацией движений, ухудшением зрения, возникновением судорог верхних и нижних конечностей наблюдались единожды, то их не относят к признакам заболевания.

В АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в Центральном округе Москвы (рядом находятся станции метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Тверская, Чеховская) имеются все необходимые ресурсы для постановки точного диагноза и оказания квалифицированной помощи пациентам.

Лечение

Паническая атака – это не приговор, а вполне излечимое состояние. Достижения современной медицины позволяют снизить частоту и интенсивность приступов, а затем и совсем избавиться от этой проблемы. Наибольшая эффективность достигается путем применения психотерапевтического и медикаментозного лечения в комплексе.

Заметим, что ключевым моментом в лечении панических атак у женщин и мужчин является применение индивидуальной психотерапии. Именно этот метод дает возможность определить причины страха и научить пациента контролировать свое состояние.

Кроме этого, лечение панических атак осуществляется с применением разных методов психотерапии в зависимости от того, как проявляются панические атаки:

• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипносуггестивная терапия;
• аутогенная тренировка.

Наиболее эффективной формой лечения является когнитивно-поведенческая терапия, которая предусматривает устранение шаблонов мышления и поведения, вызывающих панические атаки.

С помощью психотерапевта пациент учиться смотреть и воспринимать страхи не «автоматически», а в реальном свете. Используя безопасный способ, врач моделирует ситуации, вызывающие приступы паники, которые позволяют со временем притуплять чувство страха, и тогда болезнь удается победить.

В основе гипносуггестивной терапии лежит внушение с целенаправленным воздействием на тревожное состояние. Благодаря получению от врача правильных и позитивных установок пациент учится преодолевать панику, защищаться от стресса и самостоятельно справляться с панической атакой.

Домашние средства лечения

Если у вас были случаи паники, вы должны знать, что делать при панической атаке. Рекомендуется всегда при себе иметь успокоительное средство в виде настоя или седативных таблеток. Можно справиться с приступами, используя массаж кончиков пальцев и мочек ушей. Научитесь внушать себе, что все страхи являются необоснованными и не несут угрозу вам.

Как только вы научитесь смотреть на вещи реально, вам удастся избавиться от панических атак. Необходимо достаточно спать, употреблять здоровую еду, избегать просмотра передач и ильмов, вызывающих психоэмоциональные перегрузки и стрессы. Старайтесь после панической атаки не замыкаться в себе, а смотреть на мир позитивно, а на ночь балуйте себя чашечкой чая с мятой и медом!

Мифы и опасные заблуждения в лечении панических атак

О панических атаках ходят разные мифы, в том числе, что они могут перейти в шизофрению. На самом деле невроз и панические атаки связаны между собой, и это эмоциональное расстройство эффективно лечится специалистами, которые знают, как бороться с паническими атаками.

Многие люди убеждены в отсутствии эффективного лечения такой проблемы, считая, что таблетки придется пить до самой смерти. Это тоже миф, так как современная медицина располагает всеми возможностями для избавления пациентов от этой проблемы.

Профилактика

Лучшей профилактикой панических атак является положительный взгляд на все происходящее вокруг, умение не преувеличивать проблемы, которые сопровождают нас по жизни. Научитесь радоваться каждому моменту жизни и не видеть страхи, там, где их нет.

Хорошо высыпайтесь, откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни и мир заиграет для вас новыми красками. Запишитесь на занятия йогой, чтобы научиться жить в гармонии с собой и побороть мнимые страхи и опасения.

Как записаться к психотерапевту

Сделать это можно легко и быстро: вы можете круглосуточно позвонить по телефону +7 (495) 775-73-60 или заполнить форму на сайте.

перед сном, во время сна, после сна.

Внезапный приступ панической атаки может возникнуть ночью — перед сном, во время, а также ранним утром после сна. Панические атаки во время сна сопровождают те же симптомы, что и дневные вегетативные кризы: помимо сильного чувства страха человек испытывает удушье, словно ему не хватает воздуха, у него учащается сердцебиение, в конечностях появляется дрожь, реже – онемение, по телу пробегает озноб, выделяется холодный пот, нередко на фоне приступа возникает расстройство желудка, а чувство тревоги все возрастает. У человека возникает желание выйти на воздух «подышать», вызвать скорую помощь или вовсе неподвижно оставаться под одеялом, пережидая приступ «ужаса».

Нередко панические атаки во время ночного сна путают с сердечным приступом, с обычной реакцией на ночной кошмар или вовсе с легким помутнением рассудка. Однако тот факт, что человек не может полноценно отдохнуть и выспаться в течение ночного сна, — явное свидетельство того, что баланс между механизмами возбуждения и торможения, за который в нашем организме отвечает вегетативный отдел нервной системы, нарушен. На химическом уровне этот процесс в организме человека проявляется разбалансировкой между выработкой адреналина, норадреналина и ацетилхолина. Выработки последнего становится недостаточно, чтобы «гасить» возбуждающее воздействие адреналина на организм, отчего и возникает вышеописанное состояние.

Следует отдельно сказать, что кофеиносодержащие напитки, употребленные поздним вечером или ранним утром, также часто становятся причиной приступа панической атаки у пациентов с нарушением работы вегетативной нервной системы.

Паническая атака перед сном

Паническая атака ночью часто проявляется бессонницей. Больной часами не может уснуть, испытывая все возрастающую тревогу. Это состояние перерастает в чувство сильнейшего страха вплоть до страха сойти с ума и даже умереть.

Тревога может возникнуть без явных причин, но чаще она бывает вызвана важными событиями предстоящего дня: значимое совещание, выступление, экзамен, поездка и т.д. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями: а вдруг что-то не получится? вдруг я попаду в неловкую ситуацию? вдруг мне станет плохо?

Любые стрессовые факторы могут послужить дополнительным катализатором, запускающим механизм развития приступа панической атаки ночью. Так, неустойчивое психоэмоциональное состояние, вызванное проблемами в семье, на работе, с деньгами или здоровьем тоже создают благоприятную почву для развития ночных приступов. В этом случае больного посещают навязчивые мысли, связанные с текущим состоянием дел.

Сам больной может связывать свою «нервозность» и иррациональное поведение с повышенной эмоциональностью и тревожностью, свойственной ему «по жизни», и долгое время игнорировать свое болезненное состояние или облегчать его при помощи снотворных средств или антидепрессантов.

Бесспорно, личностные качества человека, такие как повышенная тревожность или эмоциональная чувствительность, становятся той почвой, на которой может развиться расстройство вегетативной нервной системы. Тем не менее, это не является поводом игнорировать такие проявления этого расстройства как панические атаки, так как, пуская болезнь «на самотек», мы усугубляем ее вредное влияние на весь наш организм.

Так, при более легкой форме вегетативного расстройства пациент может испытывать проблемы с желудком лишь непосредственно в моменты своих ночных «переживаний». Однако у пациента, заболевание которого находится уже на более запущенной стадии, расстройство ЖКТ наблюдается постоянно, в том числе в дневное время даже при самых незначительных умственных, эмоциональных или физических нагрузках. То есть организм не выдерживает систематической нагрузки ночью и отсутствия полноценного отдыха во время ночного сна, «пружина» ВНС, которая отвечает за возбуждение и торможение в нашей нервной системе, в конце концов полностью выходит из строя и – вегетативное нервное расстройство прогрессирует. Поэтому важно как можно раньше предупредить развитие расстройства вегетативной нервной системы.

Паническая атака во сне

Среди ночи людей с расстройством работы вегетативной нервной системы часто беспокоят внезапные пробуждения, которые словно бы «выбрасывают» человека из сна – «как от толчка». Резкие пробуждения могут сопровождаться так называемыми «кошмарными» сновидениями, которые часто воспринимаются больным как основная причина возникшего страха, учащенного пульса, озноба, пота и других симптомов, которые на самом деле являются прямыми симптомами панической атаки ночью.

«Кошмары» часто сопровождают приступ панической атаки во сне и являются прямым свидетельством вегетативного расстройства нервной системы. Это явление также связано с избыточной выработкой адреналина в крови даже в то время, когда наш организм пытается настроиться на отдых: гармоничное единство химических процессов, протекающих в нашем организме, нарушено, и сон резко прерывается.

Паническая атака после сна

Приступ панической атаки может возникнуть ранним утром. Еще задолго до того, как должен прозвенеть будильник, человек внезапно просыпается от сильного чувства беспричинной тревоги и больше не может уснуть. Приступ сопровождается навязчивыми мыслями и ощущениями «разбитости», усталости. Человек не чувствует себя отдохнувшим, но заснуть уже не может. Симптомы панической атаки после сна: человек резко просыпается в сильном волнении, доходящим до страха смерти, ощущает озноб или, наоборот, прилив жара, сердцебиение учащено, в теле – дрожь, возможны головная боль, тошнота или понос.

Человек, перенесший приступ панической атаки перед, во время или после ночного сна, испытывает упадок сил утром и в течение всего дня, теряет интерес к жизни, у него возникает страх выйти из дома, пойти на работу или учебу, то есть возникают новые приступы панической атаки. Параллельно на весь организм оказывается дополнительная нагрузка, ухудшается психоэмоциональный фон, и, как следствие, болезнь прогрессирует. Впоследствии больной боится снова ложиться спать, так как возникает страх уже самого страха, который становится верным спутником ночного сна. Таким образом, состояние человека только ухудшается. Поэтому очень важно выявить и диагностировать расстройство вегетативной нервной системы, проявляющееся панической атакой во время ночного сна, на ранней стадии развития и привести в порядок свою нервную систему.

Клинический центр вегетативной неврологии предлагает инновационные методы диагностики и лечения панических атак ночью при помощи непосредственного физического воздействия на вегетативные нервные узлы различными физиотерапевтическими методами. Эффективность такого лечения проверена годами и положительными результатами леченинаших пациентов.

Лечение панических атак в Москве

Как я справилась с паническими атаками — Wonderzine

К двадцати годам панические атаки у меня практически исчезли — прошли сами собой. Потом я несколько лет жила в Арабских Эмиратах, работала администратором в стоматологической клинике — большую часть времени там тоже всё было спокойно. Там я познакомилась с россиянином, который жил в Нью-Йорке. Он предложил переехать: «Давай сюда, всё-таки Америка». Я рискнула и в 2001 году прилетела в Нью-Йорк.

По телевизору нам всегда показывали Манхэттен, но разве туда попадаешь? Когда я увидела Бруклин, подкатил ком к горлу: ужасная грязь, переполненные мусорные баки, бездомные, старые страшные дома с маленькими окошками. Прошло два года, прежде чем я увидела и осознала красоту Нью-Йорка, но для новоприбывшего это был шок. Квартира моего парня тоже была жуткой. Он работал менеджером в магазине. Через пару дней я узнала, что он употребляет героин.

Каждое утро я просыпалась на двухэтажной кровати с отпиленным верхом и плакала. Перестала писать подругам — просто нечего было сказать. Звонила домой маме, болтала весёлым голосом, а потом клала трубку и два часа без остановки плакала. Было стыдно. Сейчас вспоминаю и думаю, что это было глупо, надо было уезжать. Но я не могла переступить через себя, не могла показать другим, что я влипла. Я не ожидала, что будет так страшно и одиноко.

Атаки нахлынули с новой силой — это был самый интенсивный период. Я работала в маленьком офисе в часе езды от дома. Забивалась в конец последнего вагона и ехала со слезами на глазах и комом в горле. У меня были очень сильные панические атаки в метро. Один раз было так плохо, что страшно даже вспоминать. Тогда я вышла на самой загруженной станции, на полпути к одному из множества выходов подумала: всё, сейчас точно конец. На ватных ногах поднялась на улицу, взяла такси до дома. Тряслась, прижалась к сиденью, пыталась завести разговор с таксистом. Я понимала, что мне срочно надо переключиться, а то своими страхами я сама себя доведу до обморока. Позже я прочитала, что во время панических атак такое бывает редко, хотя чувство, что это случится, появляется у многих. Метро я до сих пор недолюбливаю.

Ещё я стала бояться магазинов. В них было слишком громко, у меня кружилась голова, и я боялась очередного припадка — хотелось спрятаться в угол или сбежать. Чаще я просто уходила, иногда прямо из очереди. Казалось, что я упаду в обморок и все будут на меня смотреть. Опять же уже позже я прочитала, что поступала неправильно: если избегать людных мест, со временем можно оказаться узником собственной квартиры — будет страшно выйти на улицу. Не обязательно бросать себя в середину супермаркета и будь что будет — можно начать понемногу: постоять две минуты около выхода и уйти, потом постоять пять минут. Постепенно — пусть это займёт недели — организм привыкает. Главное не сдаваться.

причины, симптомы, диагностика и лечение — medalvian

Под панической атакой понимается внезапный, неконтролируемый приступ выраженной, «пиковой» тревоги, который не имеет реальной и обоснованной причины. Это состояние сопровождается сильным страхом и телесными симптомами — учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, тяжестью и болью в груди, чрезмерной потливостью, дрожью в теле.

Такие приступы могут возникать не только днем, но и ночью. Во сне нет контроля сознания — тревога может проявляться в угрожающих, пугающих сновидениях, а может проявлять себя приступом панической атаки. Днем человек держит все эмоции в себе, а ночью контроль ослабевает, и возникает приступ. Панические атаки во сне имеют определенную опасность для здоровья человека, не стоит пренебрегать и недооценивать возможные неблагоприятные последствия. Качественный сон — это необходимое условие для полного восстановление физических и душевных сил. Во время приступа происходит резкое пробуждение с мучительным чувством тревоги и страха, сопровождающиеся все теми же телесными симптомами: учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, тяжестью и болью в груди, чрезмерной потливостью, дрожью в теле. Несколько таких ночей — и это приведёт к ухудшению общего самочувствия, раздражительности, снижению работоспособности, т.е. качество жизни будет утрачено.

Панические атаки во время сна провоцируют развитие бессонницы. Человеку кажется, что если он не будет спать, то это поможет избежать приступа. Отход ко сну оттягивается по разным причинам. Сама мысль, что скоро нужно ложиться в кровать вызывает беспокойство и страх.

Такие приступы могут возникнуть и у детей, и у подростков, и у взрослых; наиболее подвержены им люди, обладающие более чувствительной эмоциональной системой. Не всегда сразу можно распознать, что это состояние — именно паническая атака во сне, но уже то, что страдает качество ночного сна, является серьезным аргументом для обращения на консультацию к врачу психиатру, психотерапевту.

Это состояние имеет тесную связь и с биологическими, и с психологическими причинами, это расстройство, которое требует профессиональной помощи врача-психиатра, психотерапевта.

Причины

Биологические причины могут быть связаны с тем, что эндокринные железы начинают выбрасывать в кровь большое количество адреналина. Этот гормон в норме вырабатывается в экстремальных ситуациях, которые угрожают здоровью или жизни человека. Именно он влияет на ускорение всех физиологических реакций, то есть учащается сердцебиение, потовые железы и лёгкие начинают усиленно работать. Так тело готовится к защите или бегству от смертельной угрозы.

Но почему этот гормон начинает выделяться во время сна, когда человек находится в безопасности, и ему ничего не угрожает? Ответ на этот вопрос до конца пока не ясен. Скорее всего, здесь имеют место индивидуальные психологические причины — например, повышенная личностная тревожность как черта характера: чаще всего приступы возникают у мнительных, эмоционально ранимых и тревожных людей. Именно они всего склонны к самобичиванию и долгим переживаниям событий жизни; и/или негативный опыт отношений в прошлом, в которых человек приобрел такие качества, как недоверчивость, подозрительность, отсутствие внутреннего, психологического разрешения себе расслабиться («нельзя терять контроль ни на минуту, нельзя расслабляться — иначе что то случиться непоправимое»).

Провоцирующими факторами возникновения панических атак ночью во время сна являются:

1. Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном.
2. Сильный стресс.
3. Детские психологические травмы.
4. Гормональные нарушения.
5. Истощение нервной системы из-за постоянных переживаний, стрессов.
6. Наследственная предрасположенность к тревожным расстройствам.
7. Черепно-мозговые травмы.
8. Трудовая деятельность, которая связана с постоянным эмоциональным напряжением или риском для жизни.

По статистике, около 50% людей с диагнозом невроз или вегето-сосудистая дистония страдали от ночных панических атак.

Симптомы

Приступы паники происходят в период фазы глубокого сна — между 2 и 4 часами ночи. В редких случаях такое состояние возникает сразу после засыпания.

У панических атак во сне симптомы включают следующие проявления:

• резкое внезапное пробуждение от ощущения тревоги и сильного страха;
• нехватка воздуха;
• трудное прерывистое дыхание;
• усиленное потоотделение;
• тахикардия;
• повышение артериального давления;
• ощущение паралича или скованности тела;
• головокружение;
• боль в грудной клетке;
• озноб, онемение конечностей.

По времени ночной приступ длится от 10-20 минут. Из-за парализующего ужаса человек не в состоянии позвать на помощь. Иногда пробуждение возникает от собственного крика. Темнота в которой оказывается человек только усугубляет его состояние. Поэтому у панических атак ночью во время сна симптомы более выраженные, чем у дневных приступов.

В первые 5-10 минут после резкого пробуждения возникает растерянность и дезориентация в пространстве. Затем приходит осознание ситуации. Человек пытается утихомирить свой пульс, и успокоится. Чувства тревоги и страха могут беспокоить на протяжении нескольких дней, усиливаясь к вечеру. Это связано со страхом уснуть, и снова попасть в непреодолимый кошмар.

У панической атаки во время сна симптомом также является навязчивые мысли (т.н. обсессии). Возникает страх тяжелых болезней, смерти, сердечного приступа во сне. Без соответствующего лечения приступы могут учащаться и возникать каждую ночь.

Помощь при панических атаках

Сам человек, страдающий от панических ночных приступов, правильно оценить свое состояние не может. Нередко пробуждение с чувством страха и тревоги воспринимают за обычный ночной кошмар, поэтому не спешат обращаться за помощью. Но такие эпизоды становятся всё чаще, а самочувствие хуже. При возникновении панических атак во сне лечение должно назначаться только психиатром или психотерапевтом. На первичной консультации врач собирает анамнез. Только искренние ответы и доверительный разговор с врачом помогут правильно поставить диагноз и подобрать оптимальную терапию. Основная цель бесед с врачом — научиться быстро распознавать свою паническую атаку и со временем — научится с ней справляться, научиться помогать самому себе, получить личный опыт успешного преодоления, совладания, и тем самым — свести до минимума риск ее повторного появления.

У панической атаки во сне симптомы и лечение зависят друг от друга. При высоком уровне тревоги, а также при тяжелых или частых приступах хороший эффект дает курс противотревожных (анксиолитических) препаратов. Медикаменты подбираются индивидуально, и только с согласия пациента.

Если возникла паническая атака во сне, как бороться с ней без таблеток?

В начале заболевания быстро успокоится и привести в норму нервную систему помогают приемы релаксации и мышечного расслабления. Этому обучают на психотерапевтических сеансах. Также эффективно применяются дыхательные техники, лечебный гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия.

Индивидуальная, а затем групповая психотерапия — важный этап лечения панических атак. Человеку необходимо разобраться, понять, из чего складываются его индивидуальные причины приступов тревоги в дневное время. Научиться адекватно реагировать на различные стрессовые ситуации. Найти свой индивидуальный режим, составляющий здоровый образ жизни, четко выполнять рекомендации лечащего врача. Только в этом случае прогноз будет благоприятным.

Ночные панические атаки: ЧТО предпринять? | ECONET.ru

Появления панических атак во сне говорит о том, что человек пытается держать страхи «под контролем». Переживания не проявляются в дневное время, подавляются, в результате чего человек ощущает их во время ночного отдыха. Они могут проявляться в панической атаке во время сна, когда теряется контроль. При приступе паники учащается пульс, нарастает тревожность и страх. Начинается отдышка, особенно перед пробуждением. При этом нет никакой возможности двигаться или говорить.

Ночные панические атаки: ЧТО предпринять?

Жизнь современного человека наполнена различными психическими травмами, тревогой, переживаниями. Порой нам не хватает времени, чтобы расслабиться и немного отдохнуть от ужасающей скорости мира. Зачастую некоторые предприятия обходятся без регламентированного рабочего графика. Мы часто слышим, что о том человек работает без выходных дней, и это считается нормальным явлением, а также поддерживается обществом.

Все эти обстоятельства могут стать провоцирующими факторами, которые приводят к развитию панических пароксизмов, в то числе в ночное время.

Перед развитием панических приступов могут наблюдаться фобии по поводу определенного события или ситуации. Зачастую страхи могут иметь реальную почву или быть выдуманными самым человеком. Но настоящей угрозы не возникает, что дает обоснование считать панический пароксизм, как фобию фобии.

К примеру, человек устраивается в хорошую фирму, куда всегда мечтал попасть. В связи с трудными условиями приема на работу пришлось затратить множество усилий и времени. В итоге, человек начинает бояться, что потеряет эту работу. Страх терзает ежедневно и постепенно начинает ухудшать психическое равновесие.

Подобная ситуация происходит с матерью болезненного ребенка. Даже если дитя подрастет и больше не будет подвергаться большому количеству заболеваний и рисков – все равно будет существовать некая вероятность того, что ребенок заболеет. И любящая мать будет осознавать это, превращая свою жизнь в ад. Ведь каждый день приходит осознание того, что непременно что-либо должно произойти. Постепенно нарастает страх возможной болезни.

Аналогичная ситуация с тем, кто с детства воспитывался в авторитарной семье. Без возможности ошибиться любой экзамен или другая проверка знаний становятся для него целым испытанием, так как за ошибкой последует наказание. Переживания рано или поздно находят выход, так как подавляемая энергия не может исчезать бесследно. Она переходит в панические пароксизмы.

Ночные панические атаки: ЧТО предпринять?

Появления панических атак во сне, а не в период бодрствования, говорит о том, что человек пытается спрятать свои страхи днем, то есть «держит под контролем». Переживания не проявляются в активное время суток, подавляются, в результате чего человек ощущает их во время ночного отдыха.

Поэтому это может проявляться в панической атаке во время сна, когда теряется контроль. При приступе паники учащается частота сердечных сокращений, нарастает тревожность и страх. Начинается отдышка, особенно перед пробуждением. При этом нет никакой возможности двигаться или говорить.

Такое состояние может продолжаться длительное время, воспринимаясь большинством людей как ночные кошмары. Факту возможности панических атак не придают нужного значения. Не предпринимается никаких попыток исправить ситуацию. Подобный подход является крайне ошибочным, ведь может привести к ухудшению психического здоровья.

Ночные панические атаки: ЧТО предпринять?

• Частые головные боли и дискомфорт в мышцах
• Снижение работоспособности
• Чувство постоянной слабости, разбитости
• Страх уснуть из-за очередной панической атаки, который перерастает в длительную бессонницу.  
• Риск появления тревожных и депрессивных расстройств
• Неустойчивость эмоций, эксплозивность.
• Дисфункция вегетативной нервной системы, что проявляется в виде высокого артериального давления и сердцебиения

С этими симптомами человек приходит к врачам других специальностей: терапевтам, неврологам, кардиологам и т.д. Не подозревая о возможных панических атаках, врач видит проявление соматической патологии, назначая соответствующее лечение. Но это не имеет эффекта, так как паническое расстройство и психологическая проблема, которая привела к его возникновению, остаются.

Самое неприятное то, что панические приступы являются своеобразными индикаторами психического неблагополучия человека и необходимости что-то изменить в своем образе жизни. Симптоматику вполне возможно приглушить путем применения различных седативных препаратов, но это отвлекает пациента от триггера, запустившего процесс. Психологическая коррекция и  психотерапия дают возможность углубиться в механизмы человеческого поведения и найти проблему, которая привела к заболеванию.

Именно поэтому очень важно не пренебрегать данной проблемой и обратиться к специалисту, если самому нельзя справиться, применяя релаксирующие и дыхательные техники, медитацию и др.

Ночные панические атаки: ЧТО предпринять?

Первым делом нужно разобраться с возможной причиной. Следует найти источник страха или беспокойства. Обобщать и говорить, что «жизнь является постоянным стрессом», также не стоит. Всегда можно вычленить из всей массы неприятностей пару-тройку главных пусковых механизмов, запускающих состояние тревоги.

Если невозможно изменить катализатор беспокойства, то следует изменить к нему отношение. Приведем пример с человеком, который боится, что его уволят с работы. Невозможно бросить любимое дело и источник дохода, чтобы избавиться от тревоги. Но изменить отношение к работе – вполне возможно и просто необходимо.

Простым способом осмыслить происходящее является четырёхугольник Декарта:

• Что случится, если вопрос не решится?
• Что будет, если вопрос все-таки будет решен?
• Чего не случится, если это не произойдет?
• Чего не будет, если это произойдет?

После ответа вы начнете понимать, что нет опасности, угрожающей жизни. А поэтому нет смысла опасаться того, что может и не случиться.

Зачастую панические атаки корректируются без применения медикаментов. Но бывают случаи, когда необходимо применение лекарственной терапии с последующим переходом на психотерапию. Комплексное лечение поможет избавиться от панических атак и сохранить психическое здоровье, сделав жизнь более радостной и насыщенной!

Светлана Нетрусова

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Почему я паникую во сне? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Сейчас 3 часа ночи, и ты уже не спишь. Это не потому, что вы выпили слишком много кофе или вам нужно в туалет. Вы встали, потому что паническая атака вырвала вас из сна. Вы потеете, тяжело дышите, ваше сердце колотится, и вы не можете избавиться от паники или страха, которые испытываете в этот момент.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Почему это произошло и есть ли способ предотвратить это в будущем? Клинический психолог Скотт Беа, психиатр, объясняет, почему возникают ночные панические атаки, и дает нам несколько способов их контролировать.

Насколько распространены ночные панические атаки?

«Они довольно распространены, и большинство людей, у которых было диагностировано паническое расстройство, вероятно, испытали ночные панические атаки», — говорит д-р.Bea. Хотя считается, что беспокойство является компонентом панических атак во сне, их могут вызывать другие факторы стресса.

«Абсолютная причина панических атак на данный момент практически неизвестна, но люди, которые их переживают, могут иметь в анамнезе паническое расстройство, другие тревожные расстройства или проблемы с поведением, которые могут вызывать стресс в целом».

Д-р Беа добавляет, что когда люди испытывают панику, очень часто они могут попадать в ситуации в своей жизни, в которых они чувствуют себя относительно пойманными.

«Это может быть профессиональная деятельность, отношения или другая роль, которую они играют. Нередко можно увидеть корреляты такого напряжения у людей, у которых случаются приступы ночной паники. Однако эти типы панических атак не ограничиваются людьми с историей тревожности. Они тоже не редкость. Около 18% панических атак, которые испытывают люди, происходят ночью ».

Почему случаются приступы паники во сне?

Как ранее упоминал доктор Беа, причина ночных панических атак относительно неизвестна, но похоже, что они являются проявлением стресса.

«Панические атаки во сне могут отражать возбуждение других стрессоров в организме. Считается, что этот стресс может передаваться через генетические предрасположенности. Это просто говорит вам о том, что наш мозг и тело активны, даже когда мы спим ».

Можно ли предотвратить приступы паники в ночное время?

По словам доктора Беа, одна из характеристик настоящей паники заключается в том, что она возникает спонтанно — как молния в голубом небе. Хотя мы не можем предотвратить приступы паники во сне, он говорит, что мы можем разработать более эффективные механизмы для борьбы со стрессовыми факторами в нашей жизни.

«Вы можете увеличить количество упражнений или начать практику осознанности. В целом, не помешает активно разрабатывать стратегии выживания. Однако имейте в виду, что эти действия могут повлиять, а могут и не повлиять на переживание ночной панической атаки ».

Что еще вы можете сделать, чтобы уменьшить интенсивность панической атаки во сне? Нормализовать опыт.

Объясняет доктор Би.

«Эти переживания кажутся угрожающими и опасными. Вы боитесь худшего, когда ваше сердце колотится, у вас одышка, вы дрожите и чувствуете надвигающуюся гибель или чувствуете, что теряете контроль », — говорит он.

Каким бы пугающим ни был опыт, это безопасно. «Конечно, когда у нас есть катастрофическая мысль или оценка события, это имеет тенденцию вызывать еще большую панику — это возбуждает наше тело. Научитесь нормализовать этот опыт, замечать ощущения, но не пытайтесь их исправить ».

Доктор Би сравнивает это с пребыванием в зыбучих песках.

«Если вы окажетесь в зыбучих песках, это действительно хорошая идея — просто не двигаться. Если вы переедете, это только усугубит ситуацию. При стрессовых событиях очень трудно не хотеть исправлять эти обстоятельства, но если вы попытаетесь исправить их, это, как правило, активирует примитивные части нашего мозга, которые борются или бегут, поэтому возбуждение и стресс обычно продолжаются некоторое время.”

После приступа паники во сне вы не сможете быстро восстановиться и снова заснуть. Доктор Беа рекомендует встать и пройти в другую комнату, чтобы заняться расслабляющим действием (КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО: РАССЛАБЛЯЮЩИЙ). Не нужно успевать за работой или оплачивать счета. Сделайте что-нибудь, что поможет вам успокоиться, пока вы не сможете снова заснуть.

Как вы справляетесь с паническими атаками днем, может помочь вам ночью

Доктор Би говорит, что методы управления стрессом, которые вы применяете в течение дня, могут помочь вам оправиться от приступов паники во сне.Хотя нет надежного метода, он говорит, что нормализация опыта, независимо от того, когда оно происходит, может иметь огромное значение. Цель этого — добраться до места, где вы больше не чувствуете угрозы или беспокойства из-за панической атаки.

Думать о том, что вы чувствуете после стрессового события, — это стратегия наблюдения, которая удерживает вас от попыток исправить это переживание. Когда вы не пытаетесь что-то исправить, ощущения в вашем теле довольно быстро проходят.

«Если вы едете в машине, и кто-то вас сбивает, вы собираетесь рвануть колесо, чтобы избежать столкновения.Ваш мозг и тело будут активированы очень быстро, поэтому, даже если вы избежали опасности, вы все равно будете чувствовать себя на грани », — говорит он.

«Но если вы продолжите водить машину и просто будете замечать ощущения в своем теле, они исчезнут сами по себе. Эту же стратегию можно использовать в разгар панического эпизода. Просто замечать ощущения, возможно, оценивать дискомфорт, а затем замечать оставшиеся ощущения, может быть гораздо полезнее, чем предпринимать какие-либо шаги для «устранения» панического чувства.”

Вызывает ли апноэ во сне панические атаки в ночное время?

Доктор Би говорит, что паника не обязательно вызвана апноэ во сне. «Панические атаки во сне, как правило, случаются на определенных этапах сна. И они не связаны с ужасами во сне. Ужасы сна также возникают в разные фазы сна. Однако проблемы со сном могут создавать стресс. Любой фактор стресса, который действует на вас, потенциально может вызвать более сильное возбуждение вашего мозга и тела «.

Другие варианты лечения панических атак во сне

Если панические атаки во сне случаются довольно часто, могут помочь лекарства, а также когнитивно-поведенческая терапия, разговорная терапия или терапия, основанная на внимательности.Единственное, чего вы не хотите делать, — это бить по бутылке для облегчения.

«Алкоголь может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать возбуждение нашего тела. Если вы пьете алкоголь поздно вечером, это может быть особенно предрасположенным к панике. С тревожными и паническими людьми, если они злоупотребляют алкоголем, они часто очень встревожены, когда просыпаются. Так что алкоголь может быть фактором, способствующим паническим атакам у некоторых людей ».

Причины и способы борьбы

Паническая атака — это внезапное сильное проявление стресса или страха.Эти чувства усиливаются примерно на 10 минут, пока не начнут исчезать. Панические атаки могут возникать в любое время дня и ночи.

Люди могут испытывать паническую атаку без предупреждения. У других могут быть частые неожиданные приступы.

Те, у кого частые панические атаки, могут начать определять определенные триггеры, такие как стресс на работе или страх перед полетом. Однако ночные панические атаки могут происходить без триггера и даже разбудить человека.

Некоторые люди, страдающие панической атакой, могут почувствовать сердечный приступ и обратиться за медицинской помощью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о приступах паники в ночное время, включая их причины, способы справиться и возможные методы лечения.

Поскольку существует несколько потенциальных факторов риска и причин панической атаки, возможно, что у человека могут возникнуть панические атаки ночью.

Однако исследований ночных панических атак очень мало, поэтому врачи не уверены, что их вызывает, когда человек спит.

У людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака происходит ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Ученые еще не до конца понимают точные причины панических атак, как днем, так и ночью.

Однако некоторые факторы могут повысить вероятность панической атаки.К ним относятся:

• генетика или наличие членов семьи с историей панических атак
• тип личности
• жизненные события, такие как потеря работы, публичное выступление или страх полета
• химия мозга
• основные состояния , например, социальное тревожное расстройство

Паническая атака днем ​​или ночью возникает, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

• потливость
• озноб
• ощущение слабости
• тошнота
• сердцебиение , учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• ощущение головокружения или головокружения
• ощущение неустойчивости
• дрожь или дрожь
• ощущение удушья
• чувство страха смерти
• обезличивание или чувство оторванности от себя
• ощущение одышки
• чувство удушья
• страх потерять контроль 90 092
• боль или дискомфорт в груди
• парестезия, или ощущение покалывания или онемения
• дереализация, или чувство нереальности

Некоторые люди могут испытывать менее четырех из перечисленных симптомов во время приступа.В этих случаях у человека могла быть паническая атака с ограниченными симптомами.

Панические атаки связаны с тревогой. Беспокойство также может вызвать у человека физические симптомы. Что отличает паническую атаку от общего беспокойства, так это скорость ее возникновения (достижение пика в течение 10 минут) и интенсивность симптомов.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожность затрагивает около 40 миллионов взрослых (18,1 процента населения). Однако только 36.9 процентов из них обращаются за лечением.

До, во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться. К ним относятся:

• сосредоточение на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов
• размышление о позитивных вещах
• сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч
• уход от ситуации, вызывающей беспокойство
• разговор с любимым человеком
• медленно потягивая стакан воды
• фокусируя взгляд на чем-то поблизости
• пытаясь медитировать
• выполняя легкие упражнения, например, идя на прогулку или делая легкую растяжку дома

Врач может осмотреть человека, чтобы определить, есть ли у него у вас была паническая атака, паническое расстройство или другое состояние, такое как заболевание щитовидной железы или сердца, которое может проявляться схожими симптомами.

Для диагностики панического расстройства врач обычно:

• проводит полное физическое обследование
• проводит анализы крови для проверки на наличие проблем с щитовидной железой
• проводит тесты, такие как электрокардиограмма, для проверки здоровья сердца
• обсудить семейный анамнез человека, текущий уровень стресса, любые ситуации, которых он может избегать, а также его страхи и опасения

Врач также может направить человека для оценки психического здоровья. Человек может получить диагноз панического расстройства, если:

• он испытывает повторяющиеся неожиданные панические атаки
• приступы не могут быть связаны с другими психологическими или физическими состояниями
• приступы сопровождаются беспокойством в течение 1 или более месяцев о наличии другого атака

Даже без диагноза панического расстройства есть методы лечения.

Формальное лечение панических атак обычно включает прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто является первой линией терапии для людей, испытывающих панические атаки.

В КПТ терапевт помогает человеку противостоять и понимать симптомы панической атаки в контролируемой безопасной среде. Как только страх исчезнет, ​​это может помочь человеку избежать будущих атак.

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Некоторые примеры включают:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются антидепрессантами
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые также являются антидепрессантами
• бензодиазепины, но они несут высокий риск физической зависимости

Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты. Например, использование бензодиазепинов с алкоголем или опиоидными препаратами может привести к опасным для жизни побочным эффектам.

Если человек испытывает побочные эффекты после приема лекарства от панических атак, ему следует поговорить со своим врачом.

Лучшая форма профилактики — это разработать план лечения с врачом и придерживаться его.

Терапия и лекарства — очень эффективные методы, помогающие предотвратить будущие приступы и облегчить симптомы.

Панические атаки ночью излечимы. Большинство людей, которые следуют плану лечения, видят положительные результаты и уменьшение симптомов.

Людям, страдающим паническими атаками, следует поговорить со своим врачом о своих симптомах и обсудить варианты лечения.

Причины и способы справиться

Паническая атака — это внезапное сильное проявление стресса или страха. Эти чувства усиливаются примерно на 10 минут, пока не начнут исчезать. Панические атаки могут возникать в любое время дня и ночи.

Люди могут испытывать паническую атаку без предупреждения. У других могут быть частые неожиданные приступы.

Те, у кого частые панические атаки, могут начать определять определенные триггеры, такие как стресс на работе или страх перед полетом.Однако ночные панические атаки могут происходить без триггера и даже разбудить человека.

Некоторые люди, страдающие панической атакой, могут почувствовать сердечный приступ и обратиться за медицинской помощью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о приступах паники в ночное время, включая их причины, способы справиться и возможные методы лечения.

Поскольку существует несколько потенциальных факторов риска и причин панической атаки, возможно, что у человека могут возникнуть панические атаки ночью.

Однако исследований ночных панических атак очень мало, поэтому врачи не уверены, что их вызывает, когда человек спит.

У людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака происходит ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Ученые еще не до конца понимают точные причины панических атак, как днем, так и ночью.

Однако некоторые факторы могут повысить вероятность панической атаки. К ним относятся:

• генетика или наличие членов семьи с историей панических атак
• тип личности
• жизненные события, такие как потеря работы, публичное выступление или страх полета
• химия мозга
• основные состояния , например, социальное тревожное расстройство

Паническая атака днем ​​или ночью возникает, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

• потливость
• озноб
• ощущение слабости
• тошнота
• сердцебиение , учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• ощущение головокружения или головокружения
• ощущение неустойчивости
• дрожь или дрожь
• ощущение удушья
• чувство страха смерти
• обезличивание или чувство оторванности от себя
• ощущение одышки
• чувство удушья
• страх потерять контроль 90 092
• боль или дискомфорт в груди
• парестезия, или ощущение покалывания или онемения
• дереализация, или чувство нереальности

Некоторые люди могут испытывать менее четырех из перечисленных симптомов во время приступа.В этих случаях у человека могла быть паническая атака с ограниченными симптомами.

Панические атаки связаны с тревогой. Беспокойство также может вызвать у человека физические симптомы. Что отличает паническую атаку от общего беспокойства, так это скорость ее возникновения (достижение пика в течение 10 минут) и интенсивность симптомов.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожность затрагивает около 40 миллионов взрослых (18,1 процента населения). Однако только 36.9 процентов из них обращаются за лечением.

До, во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться. К ним относятся:

• сосредоточение на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов
• размышление о позитивных вещах
• сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч
• уход от ситуации, вызывающей беспокойство
• разговор с любимым человеком
• медленно потягивая стакан воды
• фокусируя взгляд на чем-то поблизости
• пытаясь медитировать
• выполняя легкие упражнения, например, идя на прогулку или делая легкую растяжку дома

Врач может осмотреть человека, чтобы определить, есть ли у него у вас была паническая атака, паническое расстройство или другое состояние, такое как заболевание щитовидной железы или сердца, которое может проявляться схожими симптомами.

Для диагностики панического расстройства врач обычно:

• проводит полное физическое обследование
• проводит анализы крови для проверки на наличие проблем с щитовидной железой
• проводит тесты, такие как электрокардиограмма, для проверки здоровья сердца
• обсудить семейный анамнез человека, текущий уровень стресса, любые ситуации, которых он может избегать, а также его страхи и опасения

Врач также может направить человека для оценки психического здоровья. Человек может получить диагноз панического расстройства, если:

• он испытывает повторяющиеся неожиданные панические атаки
• приступы не могут быть связаны с другими психологическими или физическими состояниями
• приступы сопровождаются беспокойством в течение 1 или более месяцев о наличии другого атака

Даже без диагноза панического расстройства есть методы лечения.

Формальное лечение панических атак обычно включает прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто является первой линией терапии для людей, испытывающих панические атаки.

В КПТ терапевт помогает человеку противостоять и понимать симптомы панической атаки в контролируемой безопасной среде. Как только страх исчезнет, ​​это может помочь человеку избежать будущих атак.

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Некоторые примеры включают:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются антидепрессантами
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые также являются антидепрессантами
• бензодиазепины, но они несут высокий риск физической зависимости

Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты. Например, использование бензодиазепинов с алкоголем или опиоидными препаратами может привести к опасным для жизни побочным эффектам.

Если человек испытывает побочные эффекты после приема лекарства от панических атак, ему следует поговорить со своим врачом.

Лучшая форма профилактики — это разработать план лечения с врачом и придерживаться его.

Терапия и лекарства — очень эффективные методы, помогающие предотвратить будущие приступы и облегчить симптомы.

Панические атаки ночью излечимы. Большинство людей, которые следуют плану лечения, видят положительные результаты и уменьшение симптомов.

Людям, страдающим паническими атаками, следует поговорить со своим врачом о своих симптомах и обсудить варианты лечения.

Причины и способы справиться

Паническая атака — это внезапное сильное проявление стресса или страха. Эти чувства усиливаются примерно на 10 минут, пока не начнут исчезать. Панические атаки могут возникать в любое время дня и ночи.

Люди могут испытывать паническую атаку без предупреждения. У других могут быть частые неожиданные приступы.

Те, у кого частые панические атаки, могут начать определять определенные триггеры, такие как стресс на работе или страх перед полетом.Однако ночные панические атаки могут происходить без триггера и даже разбудить человека.

Некоторые люди, страдающие панической атакой, могут почувствовать сердечный приступ и обратиться за медицинской помощью.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о приступах паники в ночное время, включая их причины, способы справиться и возможные методы лечения.

Поскольку существует несколько потенциальных факторов риска и причин панической атаки, возможно, что у человека могут возникнуть панические атаки ночью.

Однако исследований ночных панических атак очень мало, поэтому врачи не уверены, что их вызывает, когда человек спит.

У людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака происходит ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Ученые еще не до конца понимают точные причины панических атак, как днем, так и ночью.

Однако некоторые факторы могут повысить вероятность панической атаки. К ним относятся:

• генетика или наличие членов семьи с историей панических атак
• тип личности
• жизненные события, такие как потеря работы, публичное выступление или страх полета
• химия мозга
• основные состояния , например, социальное тревожное расстройство

Паническая атака днем ​​или ночью возникает, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

• потливость
• озноб
• ощущение слабости
• тошнота
• сердцебиение , учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• ощущение головокружения или головокружения
• ощущение неустойчивости
• дрожь или дрожь
• ощущение удушья
• чувство страха смерти
• обезличивание или чувство оторванности от себя
• ощущение одышки
• чувство удушья
• страх потерять контроль 90 092
• боль или дискомфорт в груди
• парестезия, или ощущение покалывания или онемения
• дереализация, или чувство нереальности

Некоторые люди могут испытывать менее четырех из перечисленных симптомов во время приступа.В этих случаях у человека могла быть паническая атака с ограниченными симптомами.

Панические атаки связаны с тревогой. Беспокойство также может вызвать у человека физические симптомы. Что отличает паническую атаку от общего беспокойства, так это скорость ее возникновения (достижение пика в течение 10 минут) и интенсивность симптомов.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожность затрагивает около 40 миллионов взрослых (18,1 процента населения). Однако только 36.9 процентов из них обращаются за лечением.

До, во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться. К ним относятся:

• сосредоточение на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов
• размышление о позитивных вещах
• сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч
• уход от ситуации, вызывающей беспокойство
• разговор с любимым человеком
• медленно потягивая стакан воды
• фокусируя взгляд на чем-то поблизости
• пытаясь медитировать
• выполняя легкие упражнения, например, идя на прогулку или делая легкую растяжку дома

Врач может осмотреть человека, чтобы определить, есть ли у него у вас была паническая атака, паническое расстройство или другое состояние, такое как заболевание щитовидной железы или сердца, которое может проявляться схожими симптомами.

Для диагностики панического расстройства врач обычно:

• проводит полное физическое обследование
• проводит анализы крови для проверки на наличие проблем с щитовидной железой
• проводит тесты, такие как электрокардиограмма, для проверки здоровья сердца
• обсудить семейный анамнез человека, текущий уровень стресса, любые ситуации, которых он может избегать, а также его страхи и опасения

Врач также может направить человека для оценки психического здоровья. Человек может получить диагноз панического расстройства, если:

• он испытывает повторяющиеся неожиданные панические атаки
• приступы не могут быть связаны с другими психологическими или физическими состояниями
• приступы сопровождаются беспокойством в течение 1 или более месяцев о наличии другого атака

Даже без диагноза панического расстройства есть методы лечения.

Формальное лечение панических атак обычно включает прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто является первой линией терапии для людей, испытывающих панические атаки.

В КПТ терапевт помогает человеку противостоять и понимать симптомы панической атаки в контролируемой безопасной среде. Как только страх исчезнет, ​​это может помочь человеку избежать будущих атак.

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Некоторые примеры включают:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые являются антидепрессантами
• ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина, которые также являются антидепрессантами
• бензодиазепины, но они несут высокий риск физической зависимости

Эти лекарства могут вызывать побочные эффекты. Например, использование бензодиазепинов с алкоголем или опиоидными препаратами может привести к опасным для жизни побочным эффектам.

Если человек испытывает побочные эффекты после приема лекарства от панических атак, ему следует поговорить со своим врачом.

Лучшая форма профилактики — это разработать план лечения с врачом и придерживаться его.

Терапия и лекарства — очень эффективные методы, помогающие предотвратить будущие приступы и облегчить симптомы.

Панические атаки ночью излечимы. Большинство людей, которые следуют плану лечения, видят положительные результаты и уменьшение симптомов.

Людям, страдающим паническими атаками, следует поговорить со своим врачом о своих симптомах и обсудить варианты лечения.

Как ночные панические атаки мешают сну

Все панические атаки могут быть пугающими, но они могут быть еще более ужасающими, если вынудят вас проснуться. Эти атаки, известные как ночные панические атаки, потенциально могут способствовать нарушению сна и вызывать у вас чувство усталости в течение дня.

Симптомы

Ночные панические атаки могут возникать без очевидного триггера и пробуждать вас ото сна.Часто встречаются соматические ощущения, такие как потливость, учащенное сердцебиение и боль в груди. Сильные эмоции в сочетании с неприятными физическими ощущениями могут способствовать возникновению страха, что нападение приведет к потере контроля над собой.

Как и в случае панических атак в течение дня, ночные панические атаки возникают, когда человек испытывает четыре или более из следующих симптомов:

• Боль в груди
• Озноб или приливы
• Чувство удушья
• Дереализация или обезличивание
• Чувство головокружения, дурноты или обморока
• Страх смерти
• Страх потерять контроль
• Чувство удушья
• Тошнота или боль в животе
• Ощущение онемения или покалывания
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Одышка
• потеет
• Дрожь или дрожь

Несмотря на то, что симптомы панической атаки обычно достигают пика в течение нескольких минут, прежде чем постепенно утихают, последствия атаки могут влиять на человека гораздо дольше.Чрезмерное беспокойство и страх, связанные с этим переживанием, часто могут привести к бессоннице.

Панические атаки чаще всего связаны с паническим расстройством, но также известно, что они возникают вместе с другими состояниями психического здоровья, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), агорафобия и определенные фобии.

Причины

Исследователи все еще пытаются понять, почему некоторые люди испытывают ночные панические атаки. Что они действительно знают, так это то, что ночные панические атаки часты у людей с паническими расстройствами.До 71% людей, страдающих паническими атаками в дневное время, сообщают, что хотя бы один раз испытывали ночную паническую атаку.

Тем не менее, эксперты определили некоторые факторы, которые могут повысить вероятность ночных панических атак:

Большинство ночных панических состояний возникает во время медленного сна, в основном на стадиях 2 и 3. Это означает, что они не являются реакцией на ужасы сна стадии 4. Это также означает, что ночные панические атаки отличаются от кошмаров, которые в основном происходят во время быстрого сна.

Лечение

Если вы испытываете приступы паники, которые нарушают ваш сон, или когда вы бодрствуете, вам всегда доступна помощь. Многие люди предпочитают начать процесс выздоровления с записи на прием к лечащему врачу. Ваш врач может помочь вам, исключив другие заболевания и нарушения сна. Они также могут обсудить ваши варианты лечения, которые обычно включают психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась эффективной при лечении как дневных, так и ночных панических атак.В КПТ терапевт помогает человеку понять и противостоять его симптомам в безопасной обстановке.

КПТ дает людям возможность лучше справляться с панической тревогой и улучшать гигиену сна.

Лекарства, отпускаемые по рецепту

В дополнение к терапии или вместо нее врач может назначить одно или несколько лекарств для лечения тревожности. Было показано, что лечение селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) или бензодиазепинами особенно эффективно при лечении людей, у которых наблюдаются ночные панические атаки.Взаимодействие с другими людьми

Панические атаки часто лечат назначенными лекарствами. Такие лекарства, как антидепрессанты и успокаивающие средства, могут помочь снизить частоту и интенсивность ночных панических атак.

Копинг

Самая большая проблема с ночными паническими атаками заключается в том, что, поскольку они происходят без предупреждения, вы не можете подготовиться или «уговорить себя». Хотя может показаться, что все вышло из-под вашего контроля, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с атакой и снова заснуть:

Хотя эти шаги могут помочь, важно, чтобы вы обратились за профессиональной помощью, если ваши панические атаки учащаются или они влияют на другие аспекты вашей жизни.

Слово Verywell

Дневные приступы паники сами по себе являются чрезвычайно стрессовыми событиями. Паническая атака ночью может быть ужасающей. Но хорошая новость в том, что помощь доступна.

Если вы считаете, что у вас ночные панические атаки, поговорите со своим врачом или психиатром. Существует множество эффективных методов лечения и стратегий, которые помогают людям преодолевать как дневные, так и ночные панические атаки. Посоветуйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее эффективное для вас лечение.

панических атак ночью: что их вызывает и как справиться

Не всегда легко погрузиться в качественный сон, особенно для тех, кто испытывает ночные панические атаки. Когда вы просыпаетесь ночью при обнаружении панической атаки, это может быть пугающим и подавляющим опытом. Пробуждение от фрагментированного сна также может вызвать у вас сонливость и сонливость, что может усилить ощущение и вызвать еще большую панику.

Но хотя ночные панические атаки могут вызывать стресс, с ними можно эффективно справиться с помощью ряда методов, от методов релаксации до натуральных добавок.Мы подробнее рассмотрим, как справляться с паническими атаками ночью, чтобы помочь вам выспаться ночью.

Панические атаки — это неожиданные внезапные приступы сильного беспокойства или страха. Те, кто испытывает панические атаки во время бодрствования, часто могут идентифицировать триггеры (например, стресс), однако ночные панические атаки могут происходить без триггера, часто пробуждая человека ото сна. Ночные панические атаки вызывают те же симптомы, что и днем, только ночью.К ним относятся:

• Чувство головокружения, дурноты или обморока

• Чувство оторванности от окружающего и неконтролируемого

• Учащение пульса

• Одышка (гипервентиляция) и боли в груди

• Чрезмерное потоотделение и колебания температуры тела

• Дрожь или дрожь

• Сердцебиение и мышечные спазмы

• Покалывание и онемение

Хотя ночные панические атаки обычно длятся всего несколько минут, гораздо сложнее успокоиться и снова заснуть.Беспокойство о том, может ли у вас случиться еще одна паническая атака, также может привести к бессоннице и проблемам со сном.

Хотя доподлинно неизвестно, что вызывает ночные панические атаки, некоторые факторы могут повысить риск их возникновения: ⁱⁱ

• Хронический стресс

• Тревожные мысли перед сном

• Психические расстройства, такие как депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство

• Генетика — иногда наличие близкого родственника, который испытывает панические атаки, может увеличить риск их развития

• Управление хроническими заболеваниями, такими как рак, например

• Отмена алкоголя или лекарств

• Жизненные изменения e.грамм. тяжелая утрата, потеря работы или переезд

• Употребление стимуляторов, таких как кофеин или никотин

• Беспокойство о состоянии мира — политическом, социальном или экологическом

Как справиться с паническими атаками ночью

Расслабление — ключ к управлению приступами ночной паники. Во время приступа постарайтесь регулировать дыхание: глубоко вдохните и полностью выдохните.Может быть полезно обратить ваше внимание на счастливые образы и мысли. Помните, что панические атаки безвредны и временны. Напомните себе, что ощущения, которые вы испытываете, являются результатом беспокойства — не более того. Почему бы не попробовать эти 6 техник осознанности, которые помогут вам уснуть.

Нет простого лекарства от панических атак в ночное время, но есть несколько профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы расслабиться перед сном.

• Придерживайтесь постоянного здорового режима сна — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

• Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и сахара перед сном, так как эти вещества могут вызывать у вас нервозность и нервозность по ночам.

• Прекратите пользоваться электронными устройствами за 90 минут до сна — синий свет, излучаемый вашими гаджетами, подавляет выработку гормона сна.

• Избегайте стрессовых ситуаций перед сном — не смотрите новости, триллер и не обсуждайте стрессовые или финансовые вопросы перед сном.

• Попробуйте лечебные травы — рассмотрите возможность приема натуральных добавок для сна или использования эфирных масел для естественного сна и расслабления.

Хотите узнать больше о том, как добиться более спокойного сна? Изучите остальную часть нашего центра сна.

Ссылки:

1. nhs.uk. (2019). Паническое расстройство. Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/conditions/panic-disorder

2. Тимофею.J., Legg. С. (2019). Панические атаки ночью: причины и как справиться. Медицинские новости сегодня. Доступно в Интернете: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324531.php

Похожие сообщения

Оливия

Оливия Солтер всегда была страстным фанатом здоровья. После окончания Бристольского университета она начала работать в консультационной компании по питанию, где обнаружила свою страсть ко всему, что связано со здоровьем. Там она реализовала большую часть стратегии контент-маркетинга компании и нашла свою нишу в написании статей о здоровье, опубликовав статьи в журналах «Здоровье женщин», «Mind Body Green», «Thrive» и «Психологии».

Посмотреть еще

Узнайте больше:

Советы по остановке приступов паники ночью

Что такое приступ паники в ночное время?

Люди, страдающие приступами паники в ночное время, как правило, испытывают приступы паники, когда засыпают или просыпаются посреди ночи.

Приступы тревоги и в лучшие времена пугают, но когда они происходят неожиданно в тишине и темноте ночи, их бывает особенно тяжело перенести.

Что вызывает приступы паники ночью?

Ночная тревога или панические атаки, как и их дневные когорты, возникают в результате инстинкта «сражайся или беги», который запускается предполагаемым агрессором. В этом случае агрессором, скорее всего, будет душевная тревога, вызванная сдерживаемыми тревогами.

В повседневной жизни эти тревоги отходят на второй план, но затем поднимают свои чудовищные головы ночью, когда все отвлекающие факторы исчезают. В тишине ночи невозможно убежать, и может накапливаться тревога, иногда приводящая к приступу паники.

Мы также знаем, что мозг не выключается полностью, когда мы спим. Как часто событие, произошедшее днем, приводит к странному сну ночью? Наш мозг естественным образом пытается обработать и отсортировать дневные события, и если они были стрессовыми, то наши сны тоже могут вызвать беспокойство.

Если вы думаете, что не сможете заснуть, то вполне вероятно, что вам предстоит битва. Постарайтесь следовать нескольким советам по сну, чтобы выключиться и дать своему мозгу отдохнуть.

Что я могу сделать, чтобы остановить приступы паники ночью?

Можно научиться рационально определять и принимать приступ паники и позволять страху проходить. С помощью разумных инструментов и техник приступы паники также могут уменьшиться по степени тяжести и частоте.

1. Сосредоточьтесь на дыхании

Попытка бороться с приступом паники в ночное время только усугубит ситуацию, поэтому постарайтесь замедлиться, глубоко дышать и расслабить мышцы. Сосредоточение внимания на дыхании поможет успокоить стрессовую реакцию и вернуть контроль над ситуацией.

В положении лежа или сидя делайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Если вы дышите правильно, ваш живот (а не только грудь) будет подниматься на вдохе и опускаться на выдохе.

Если у вас есть такое приложение, как Spotify или Apple Music, существует множество управляемых медитаций (например, одна под названием Mindful Meditations), ориентированная на глубокое дыхание. Если вы можете держать один из них под рукой, попробуйте включить его, когда почувствуете панику.

Вы также можете прочитать наши дыхательные упражнения, которые помогут вам уснуть. Это поможет вам подготовиться к действиям при возникновении беспокойства, бессонницы или и того, и другого.

2. Практикуйте успокаивающее действие

Во время панической атаки и после нее через ваше тело будет накачиваться адреналин, поэтому, чтобы успокоить эту реакцию, может помочь встать и что-то сделать.

Простые занятия, такие как чтение, немного нежной йоги, раскрашивание или вязание идеальны. Даже просто встав, чтобы заварить чашку травяного чая, вы сможете сосредоточиться на чем-то другом.Легкие упражнения, такие как растяжка, также могут помочь сжечь адреналин.

3. Думайте о положительных образах

Попробуйте думать о хорошем во время панической атаки. Это может быть список ваших любимых песен, блюд или животных. Например, начните с начала алфавита, называя место, начинающееся с каждой буквы, и продвигайтесь от А до Я.

Если можете, другой вариант — взять блокнот и написать «страницу, полную положительных вещей». Отложите все, что вы любите (хобби, спорт, людей, фильмы), пока страница не заполнится.

4. Сосредоточьтесь на своих чувствах

Обратите внимание на то, что вас окружает — например, на мягкую подушку или пушистый ковер. Вкус также может отвлекать. Попробуйте съесть мяту или приготовьте себе чашку чая без кофеина. В частности, ромашка известна своими расслабляющими свойствами.

5. Обсуждение

Если в доме есть другие, не бойтесь разбудить их, чтобы сообщить, что происходит. Скорее всего, они будут обнадеживающим и позитивным присутствием, которое поможет вам пережить паническую атаку.

Если вы один, есть множество круглосуточных телефонов доверия, по которым вы можете обратиться за помощью в преодолении панической атаки. Самаритяне и Разум — это всего лишь два варианта в Великобритании.

6. Рассмотрите лечебные травы

Многие люди сразу обращаются к обычным снотворным или успокаивающим лекарствам, чтобы противостоять эффектам приступов ночной тревожности. Тем не менее, рекомендуется сначала попробовать описанные выше советы по образу жизни, которые помогут вам контролировать симптомы естественным путем.Если вам удастся таким образом контролировать свои симптомы, результаты будут наиболее эффективными и долгосрочными с наименьшими побочными эффектами.

Наряду с указанными выше советами, травы могут протянуть руку помощи. Травяные средства являются естественными, поэтому поддерживайте методы правильного образа жизни без побочных эффектов, связанных с некоторыми обычными лекарствами.

Avena sativa, также известная как овес, традиционно используется для снятия легкого стресса и беспокойства, чтобы вызвать сон. Свежие экстракты этой травы входят в лицензированное лечебное средство A.Пероральные капли Vogel AvenaCalm Avena sativa.

Другой вариант, St John’s Wort Hyperiforce, помогает поддерживать слегка плохое настроение и легкое беспокойство. Просто имейте в виду, что есть много лекарств, с которыми нельзя принимать это конкретное средство. Пожалуйста, обратитесь к буклету с информацией для пациентов, чтобы получить дополнительные инструкции.

7. Создайте режим сна

Постарайтесь установить ночной распорядок дня, чтобы улучшить качество сна, в первую очередь, свою способность засыпать.Это может снизить вероятность возникновения беспокойства в ночное время.

Итак, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь и вставать также в определенное время. Также неплохо ложиться спать в такое время, которое позволит вам поспать 7-9 часов.

Для получения дополнительных советов по правильному сну посетите наш блог по этой теме.

8. Избегайте кофеина после обеда

Кофеин — стимулятор. Это заставляет нас чувствовать себя настороже, а иногда и нервничать.Если вы уже склонны к тревоге, вы не должны добавлять это к ситуации.

Кофеин также может задерживаться в нашем организме на очень долгое время, поэтому его употребление во второй половине дня может вызвать проблемы перед сном. Попробуйте перейти на напиток без кофеина, например бамбу, или попробуйте чай без кофеина.

9. Избегайте техники перед сном

Технология излучает синий свет, который заставляет мозг думать, что сейчас день. Это может помешать нам засыпать и вызвать беспокойство по ночам.Кроме того, если вы просматриваете свои социальные сети, это тоже может вызвать стресс. Кому нужно видеть, какие безумные вещи происходят в мире прямо перед сном?

Выключите бытовую технику по крайней мере за час до сна, чтобы дать своему мозгу время расслабиться перед сном. В это время идеальным занятием для вас станет ванна с пеной или душ.

10. Запланируйте завтра перед сном

Наконец, если ваши ночные беспокойства подпитываются тем, что происходит завтра (или в ближайшие дни), сделайте все возможное, чтобы спланировать заранее.Вы можете составить список дел или график, заранее приготовить обед, разложить одежду, которую нужно надеть, или записать в журнал свои стрессы и проблемы.

Мой совет по уходу за собой: лучше дышите, чтобы уменьшить стресс и беспокойство

Ознакомьтесь с советами по улучшению повседневного дыхания в моем видео ниже.

Как выглядит приступ паники в ночное время?

Приступы тревоги могут быть пугающими и подавляющими. Они часто начинаются с учащенного поверхностного дыхания, которое может казаться ограниченным и в некотором смысле удушающим.

У некоторых этот тип гипервентиляции может даже вызвать рвоту.

Напряжение мышц — еще один частый симптом панических атак, который может приводить к спазмам и судорогам, покалыванию и иголкам. Некоторые люди чувствуют себя в ловушке, как будто они хотят убежать и сбежать (типично для инстинкта борьбы или бегства).

Другие могут перейти в режим «замирания», чувствуя себя временно парализованным, как будто их конечности не реагируют на сигналы из их мозга. Некоторые сообщают о быстрых изменениях температуры тела от очень холодной до чрезмерно горячей, сопровождающихся одновременной дрожью и потоотделением.

Типичный приступ паники такого рода не должен длиться более 15 минут.

Могу ли я предотвратить приступы паники в ночное время?

После того, как у вас случился один приступ паники, может возникнуть порочный круг, в котором вы боитесь, что случится еще один. Чтобы это не превратилось в постоянную проблему, полезно установить позитивный распорядок дня перед сном. Что вы могли бы сделать перед сном, чтобы расслабиться?

Возможно, примите ванну при свечах под тихую медитационную музыку, играющую в фоновом режиме, или поговорите о своих заботах в начале дня с другом, чтобы он не беспокоил вас позже.

Помните…

После того, как паническая атака пройдет, маловероятно, что вы сможете просто снова заснуть. Вы даже можете просто начать беспокоиться о том, что не спите; Так что, возможно, будет полезно продолжать некоторые расслабляющие действия, упомянутые выше, до тех пор, пока вы не почувствуете сонливость.

В это время избегайте чрезмерной стимулирующей деятельности и не включайте технологии. Только когда вы почувствуете себя готовым ко сну, вы можете вернуться в постель.

Зрение и слух малыша

В 6 месяцев острота зрения ребенка повышается, устойчиво координируются движения глаз и рук. В этом возрасте малыш хорошо видит не только крупные, но и мелкие предметы. Также начинает формироваться способность стереоскопического восприятия пространства, то есть возникает представление о глубине и отдаленности расположения предметов.

Слух ребенка тоже становится все лучше. Малыш реагирует поворотом головы даже на самые тихие шумы, такие как перелистывание страниц книги

Психология полугодовалого ребенка

В пятимесячном возрасте скорее всего Вы познакомились с первым страхом малыша – боязнью посторонних людей. Интересно, что после шести – семи месяцев у малыша формируется активная познавательная деятельность, которая требует постоянного взаимодействия с предметами и игрушками, поэтому любопытство по отношению к новой игрушке может подавить негативную реакцию на незнакомого человека.

К шести-восьми месяцам у ребенка появится еще один страх – тревога при расставании с Вами. Малыш будет бояться, что Вы можете уйти и никогда не вернуться. Важно дать ему понять, что если мама уходит, то она обязательно придет обратно. Лучший способ доказать ему это – поиграть в прятки. Уходить на короткий срок и сразу же возвращаться, пока страх не силен. С течением времени малыш поймет, что Вы всегда будете рядом с ним, даже если ненадолго отлучаетесь.

Ребенок в таком возрасте постоянно требует внимания родителей. Это может быть немного утомительным для Вас, но зато дает малышу ощущение надежности и любви. В шесть месяцев грудничок уже способен и сам проявлять нежность и ласку, например, прижиматься к Вам, сидя у Вас на коленях.

Ребенок в этом возрасте уже понимает простейшие причинно-следственные связи. Он осознает, что если нажмет пальчиком на кнопку игрушки, то зазвучит музыка, или что мама подойдет, если он закричит.

Самое время приобрести для Вашего малыша первые развивающие игры, ведь теперь он активно интересуется тем, как с пользой применять окружающие его предметы, он даже может самостоятельно играть около десяти – пятнадцати минут. А еще у него появляется первая любимая игрушка.

Ребенок начинает осознавать себя, понимает, что его называют по имени, узнает, что может влиять своими поступками на окружающих. Если Вы будете смеяться в ответ на его действия, то он будет повторять их еще активнее.

Развитие речи

К концу шестого месяца малыш может произносить до сорока разных звуков! Он меньше плачет и кричит, все чаще лепечет. Именно в этом возрасте у него возникает сенсорная речь, то есть понимание значения отдельных слов, произносимых взрослыми. Оно ясно выражается поворотом головки, протягиванием рук в направлении называемого предмета или лица.

При этом ребенок хорошо имитирует все, что слышит. Иногда даже кажется, что он может произносить какие-то слова, но пока они не имеют значения.

Старайтесь подольше разговаривать с ребенком, читать ему книжки, стишки и петь песенки, чтобы малыш мог накопить словарный запас.

Изменения в режиме дня

Продолжительность сна у малыша в 6 месяцев составляет около 14,5 часов, причем, ночной сон может длиться до 11 часов — если ребенка ничего не беспокоит, то он уже может проспать всю ночь напролет. Неудивительно, ведь днем он очень активный и тратит много энергии, уставая к вечеру.

Полгода – самое время для первого зуба (а может, и нескольких), поэтому не забудьте посетить стоматолога, чтобы он оценил строение челюсти и уздечек ротовой полости.

Материал подготовлен на основании учебника «Пропедевтика детских болезней», под редакцией Воронцова И. М., Мазурина А. В. 3-е изд., доп. и перераб. — СПб: ООО «Издательство Фолиант», 2009. — 1008 с.

Развитие ребенка в 6 месяцев: на что обратить внимание

Что умеет младенец в полгода

Двигательная активность

Другие способности

Чем его занять

Здоровье

Консультации с врачом

Уход

Питание

Сон

Зубы

Возможные поводы для беспокойства

Зрение, слух, коммуникативные навыки

• Малыш не смотрит в глаза, не следит взглядом за движущимися предметами; положение глаз не симметрично.
• Ребенок не лепечет.
• Не поворачивает голову на звук или голос.

Поведение

• Малыш не проявляет радости или грусти, у него не бывает перемен настроения.
• Проявляет слабую привязанность к значимому взрослому, например, не улыбается маме.
• Ребенок утратил навыки, которые уже успел приобрести ранее.

Двигательная активность

• Малыш не переворачивается.
• Не может сесть или приподняться с вашей помощью.
• Использует одну руку намного больше, чем другую.

Текст: Анна Демина

Малышу 6 месяцев | Friso Russia

Малышу 6 месяцев: РАЗВИТИЕ

Поздравляем, Ваш малыш отпраздновал свой первый «юбилей»! За полгода он подрос, окреп, многому научился, и теперь вступает на новый этап своего развития. В этом возрасте ему предстоит научиться ползать и сидеть без поддержки, действовать по образцу и ориентироваться на оценку взрослого. Интеллект малыша стремительно развивается, и он уже может различать причину и следствие, цель и способ ее достижения. Помогайте крохе решать его первые логические задачи, и не забывайте хвалить его за каждое маленькое достижение.

Развиваем движения

Шесть месяцев — это время первых передвижений малыша, время, когда он начинает понемногу осваивать новое пространство. Побуждайте ребёнка к ползанию, положив перед ним яркую звучащую игрушку, но так, чтобы он не мог до неё дотянуться. Если у него не получается самостоятельно продвигаться вперёд, создайте ему опору для ног – например, подставьте ладонь под его ступни, чтобы он мог оттолкнуться и достать игрушку. Хорошим стимулом станет ползание по комнате вместе со старшим ребёнком – это доставит много радости им обоим!

Предоставьте своему непоседе простор для исследования мира. Пусть он ползает по комнате, но обязательно обеспечьте ему безопасность: уберите провода, закройте розетки, спрячьте все мелкие предметы. Важным моментом становится чистота в квартире. Попросите старших детей вам помочь: включив в процесс элемент соревнования (кто больше увидит крошек, кто быстрее соберет игрушки), вы превратите уборку в увлекательное занятие.

Во время «путешествий» по квартире ваш маленький первооткрыватель ощущает себя в центре волшебного мира, полного ярких красок и всевозможных звуков, он с удовольствием исследует новые предметы и изучает на практике возможности своего тела. На его пути нередко возникают различные препятствия, и малышу приходится решать простые логические задачки: как продвинуться вперёд, если на пути лежит игрушка, как достать предмет, который находится в закрытой коробке… Не спешите помогать вашему чуду – пусть он научится самостоятельно искать выход из простых ситуаций.

Также в этом возрасте малыш учится сидеть без поддержки. Если в таком положении он чувствует себя не очень уверено, то опирается на свои вытянутые руки. В этом случае, для развития чувства равновесия полезно выполнить такое упражнение:

Когда вы играете на полу вместе, сажайте ребёнка между своими вытянутыми ногами, чтобы он мог использовать их как поручни. Привлеките его внимание ярким предметом, чтобы он отпустил руки от опоры и потянулся к игрушке. Если малыш потеряет равновесие и начнёт «заваливаться» на бок, вы успеете его «подстраховать», и он не ударится.

Во время этих упражнений обратите внимание на то, как ребенок использует для сохранения равновесия свои руки. Сначала он тянется к игрушке одной рукой, выбрасывая другую в качестве баланса. По мере того как чувство равновесия развивается, малыш тянется за игрушкой уже обеими руками и даже поворачивается в сторону, не падая.

Развиваем зрительное восприятие

Научившись ползать, ребёнок открывает для себя новый мир образов, и его внимание привлекают совершенно неприметные на первый взгляд детали: пылинки на полу, узоры на ковре, мелкие бытовые предметы. Вместе со старшими детьми рисуйте для малыша картинки, состоящие из элементов разного размера.

В 6 месяцев появляется и способность соотносить предметы в пространстве. В своих играх малыш начинает учитывать свойства предметов и выбирать их в соответствии с формой, величиной, расположением в определенном порядке. Для развития этих навыков полезно предлагать крохе различные сборно-разборные игрушки: например, пирамидки из крупных колец, развивающие центры с фигурными отверстиями, в которые нужно опускать подходящие по форме и размеру детали… Малышу понравится играть и с коробкой, наполненной различными по свойствам предметами: прыгающими резиновыми мячиками, звенящими бубенцами… Сначала ваш маленький исследователь разбросает её содержимое, а затем, с вашей помощью, соберёт игрушки обратно.

Развиваем понимание речи

Малыш ещё пока не умеет говорить, но уже внимательно вслушивается в разговоры взрослых, узнаёт отдельные слова, устанавливает связи между словами и предметами. Очень важно всё время разговаривать с крохой, сопровождая свои слова определёнными действиями. Дотрагиваясь до разных частей лица и тела малыша во время мытья, переодевания или массажа, каждый раз называйте их. Например, проведя ручкой малыша по своему лицу, скажите: «Это нос», «Это щека». В каждой игре называйте не больше двух слов. Теперь спросите у крохи: «Где Вовочкин нос?» и дотроньтесь детской ручкой до маленького носика. Вновь и вновь возвращайтесь к разучиваемым названиям.

Полезно рассматривать с малышом детские книжки, показывая и называя изображенные предметы, животных, людей. Вместе со старшими детьми можно разыгрывать для крохи мини-спектакли, в которых также будут использоваться разучиваемые слова. Таким образом, вы формируете его пассивный словарь.

Развиваем активную речь

К концу 6-го месяца малыш произносит отдельные звукосочетания, среди которых можно хорошо различить повторяющиеся слоги (ма-ма-ма, ба-ба-ба, да-да-да, на-на-на). Конечно, это ещё не осмысленная речь, хотя некоторые сочетания звуков и напоминают слова. Такое лепетание ребёнок воспринимает как игру, ему нравится прислушиваться к звучанию собственного голоса, пробовать различные звуки и интонации. Включайтесь в эту игру, повторяя звуки, которые произносит малыш, и добавляя к ним все новые сочетания слогов. Этот приём педиатры называют «перекличкой».

Чтобы кроха начал повторять за вами новые слоги, очень важно регулярно проводить занятия. Малыш должен видеть ваше лицо, следить за губами. Кроме того, нужно повторять одни звуки и слоги нараспев, с определенной интонацией, а другие, наоборот, совсем коротко. Если специальными приёмами не вызывать у малыша лепета, то сам он, даже понимая многое, ещё долго не сможет начать говорить.

Малышу 6 месяцев: ФИЗИОЛОГИЯ И ПСИХОЛОГИЯ

Ваш малыш стал совсем большим – ему уже полгода. С каждым днём в его поведении появляется что-то новое: он уже хорошо переворачивается на живот и обратно на спину, встаёт на четвереньки и учится ползать, садится с поддержкой и проявляет чудеса гибкости, пытаясь поймать свою ножку и засунуть её в ротик. Если в первые месяцы жизни большую часть дня он спал, то теперь время бодрствования значительно увеличивается. Заполните эти часы полезными и интересными занятиями!

Рост и вес

В 6 месяцев рост малыша составляет 67-70 см, а вес – 7400-8500 г.

Двигательные навыки

В возрасте шести месяцев многие дети способны самостоятельно садиться, вытянув руки вперед, а чтобы сохранить равновесие, крепко упираются ими в пол. Сидя без поддержки, малыш уверенно поворачивает корпус и даже тянется к игрушке, которая привлекает его внимание. А если заинтересовывает предмет, находящийся высоко над ним, ребёнок пытается достать его, встав на колени.

Начинают развиваться и навыки ползания. Ребенок учится вставать на четвереньки и передвигаться, переставляя ручки. Если у вашего крохи пока не получается передвигаться вперед, создайте ему для этого благоприятные условия: положите перед ним привлекательную игрушку и подставьте свою ладонь под стопы малыша, чтобы он мог опереться ножками и оттолкнуться. Достав несколько раз игрушку с вашей помощью, ваш маленький чемпион захочет повторить упражнение уже самостоятельно.

Также малыш умеет хорошо доставать и захватывать различные предметы, перекладывать их из одной руки в другую, подбрасывать вверх или ударять об пол. Обратите внимание, что если раньше он брал игрушки всей ладошкой, то теперь для удобства захвата он противопоставляет большой палец другим. Кроме того, он начинает с успехом поднимать мелкие предметы с пола. Всё вокруг ему хочется достать и рассмотреть поближе: и хлебные крошки, и пуговички на одежде, и даже узоры на одеяльце. Не забывайте, что все свои находки ваш маленький первооткрыватель сразу тянет в рот, поэтому будьте предельно внимательны к тому, что находится у него в руках. Чтобы забрать опасный предмет, не вызвав у малыша обиды, мягко раскройте его ладошку и обязательно вложите в неё другую игрушку.

Действия ребёнка с игрушками с каждым месяцем становятся всё более сложными. Можно показать малышу, как снимать колечки с пирамидки, как складывать игрушки в коробку, закрывать коробочки соответствующими крышками, и скоро он научится это делать самостоятельно.

Развивается и способность устанавливать причинно-следственные связи. Теперь малыш может совершить два взаимосвязанных действия, чтобы добиться определённого результата: например, дёргает за верёвочку, чтобы привести в движение подвесной мобиль, отталкивает в сторону препятствие, чтобы подползти к маме, переворачивает коробку, чтобы достать желаемую игрушку. А если он бросает предмет, то очень внимательно следит за тем, куда он падает. Решение таких бытовых задачек свидетельствует о том, что малыш начинает разделять действие и его эффект, получая удовольствие от результата.

Зрение

К 6 месяцам у ребёнка развивается острое, детальное зрение, и для него открывается новый мир образов. Он с удовольствием рассматривает предметы, состоящие из мелких составных частей, и уделяет пристальное внимание нарисованным орнаментам. Так, излюбленной игрушкой становится деревянная ложка с хохломской росписью, или набивной мячик, сшитый из разноцветных лоскутков. На этом этапе развития ребёнок начинает узнавать знакомые предметы, даже если их не видно полностью. Игрушка, наполовину прикрытая материей, скорее всего, вызовет его особый интерес. Однако в этом возрасте ребёнок вряд ли станет искать предмет, если спрятать его полностью. Чтобы развить этот навык, играйте с ним в прятки с подсказкой: накрывайте игрушку салфеткой, чтобы малыш терял её из виду, а затем доставайте её с радостным возгласом: «Ку-ку!».

Слух

Малыш уже хорошо распознаёт окружающие звуки, однако совершенно по-разному на них реагирует. Так, согласно исследованиям педиатров, звуки и слова пока ещё не несут для ребёнка самостоятельного смысла, и он воспринимает их лишь как часть ситуации. Например, если во время купания вы скажете малышу: «Буль-буль», то это будет для него знаком к весёлому плесканию, и он радостно улыбнётся. А если вы произнесёте те же самые слова, когда кроха находится в манеже, то он лишь равнодушно повернётся на звук вашего голоса.

Тем не менее, малыш вслушивается в вашу речь и запоминает слова, которые вы чаще всего произносите при обращении к нему. Таким образом, постепенно формируется его пассивный словарь.

Речь

Малыш подолгу лепечет, и его любимой игрой становится сочетание звуков в различные слоги. Со временем у него даже появляются слоги-фавориты, которые он произносит по нескольку раз подряд. Например, «ма-ма-ма», «па-па-па», «ля-ля-ля». Однако пока слоги и их сочетания ещё не соотносятся с конкретными понятиями, для малыша это лишь игра, способ «тренировки» голоса и одновременно познания собственных речевых возможностей.

Эмоции

Ребёнок всё больше вовлекается в общение со взрослыми. Так, после каждого своего маленького достижения он оглядывается на родителей, ожидая поощрения, а заметив невнимание к себе, картинно обижается и начинает хныкать. Всё чаще он пытается воздействовать на взрослых, призывая к выполнению своих желаний. Например, если малыш настроен на игру, он может уклониться от вашего поцелуя и вместо этого протянуть вам погремушку. Если папе надоедает трясти его на коленях и петь, малыш начинает подпрыгивать самостоятельно, в надежде продлить удовольствие.

Появляются и попытки выражать свои желания через голос. В лепетании малыша могут проявляться требовательные нотки, обида, если что-то происходит против его воли, и даже вопрос. Шестимесячный ребёнок старается подражать произношению, характерному для языка, на котором говорят взрослые, но интонации в лепет он вкладывает свои.

Подражает малыш и поведению окружающих. Раньше это относилось только к мимике лица и к голосу, а теперь ребёнок старается повторять и жесты. Он может хлопать в ладоши, ударять по кастрюльке, постукивать по матрасику, пытаясь привлечь ваше внимание. Однако пока он ограничивается только теми движениями, которые ему известны.

Малыш с удовольствием играет и с другими детьми. Если два шестимесячных малыша находятся рядом, они сразу замечают действия друг друга и начинают их повторять. Стоит одному рассмеяться, тут же заливается смехом второй. Если кто-то из них закричит, другой сразу же следует его примеру. Благодаря этому ребёнок овладевает новыми средствами общения, учится действовать по образцу, ориентироваться на оценку окружающих, что очень важно для его дальнейшего развития.

Ребенок 6 месяцев: развитие, питание и сон

Поздравляем! Вашему малышу полгодика! В этом месяце вас и ребенка могут ждать настоящие приключения, ведь малыш может научиться сидеть без поддержки и, вероятно, первый раз попробует на вкус твердую пищу. Из этой статьи вы узнаете о развитии ребенка в 6 месяцев, прикорме, режиме сна, а также сложностях, с которыми вы можете столкнуться, если у вас есть старшие дети, которые ревнуют к новому члену семьи.

Развитие ребенка в 6 месяцев

За последние несколько месяцев у малыша добавились новые умения. Например, теперь он может различать предметы на расстоянии нескольких метров от него и следить за движущимися объектами. Малыш может начать реагировать, если его окликнуть по имени, или перестать что-то делать, если вы скажете «нет». В возрасте 6 месяцев дети начинают переворачиваться – следите, чтобы ребенок не упал с кровати.

Рост и физическое развитие: Первый зуб

Как же быстро они растут! К 6 месяцам вес малыша может увеличиться вдвое по сравнению с весом при рождении. Дети растут в разном темпе, но пусть для вас не будет сюрпризом, если на данном этапе ребенок будет набирать по 500-600 граммов в месяц. А прибавка в росте к 7 месяцам может составить около 2,5 сантиметров.

У некоторых детей в этом возрасте прорезываются первые зубы (один или два). Первые зубы появляются в разное время, это очень индивидуально. А вот уход за деснами и зубами с самого начала одинаково важен для всех малышей. А нужно ли чистить зубы малышу? Да. Нежно чистите зубки детской мягкой щеточкой с пастой объемом с рисовое зернышко.

Не давайте малышу засыпать с бутылочкой во рту – от этого может появиться кариес или пострадает эмаль (сахар, содержащийся в молоке и соке, разъедает эмаль).

Как облегчить боль при прорезывании, как ухаживать за первыми зубами, что делать в случае травмы – читайте здесь.

Ощущения: Смотрим вдаль

Примерно в 6 месяцев улучшается глубина зрения. Малыш начинает различать предметы, находящиеся от него на расстоянии нескольких метров. Теперь он может фокусироваться на объектах, не кося глазки, а также различать цвета.

Движения: Сидим с поддержкой

С каждым днем ребенок становится сильнее и мобильнее. К 6 месяцам, возможно, он уже сможет переворачиваться со спины на живот и наоборот. Никогда не оставляйте малыша без присмотра на кровати или диване – удивить вас своими новыми умениями он может в любой момент.

Каждое новое движение приближает малыша к следующему этапу развития. Туловище и шея ребенка становятся сильнее, и, возможно, сейчас он даже сможет сидеть, если вы его посадите и будете поддерживать. С течением времени малыш будет становиться увереннее, и скоро он сможет сидеть без поддержки.

Психическое развитие: Ребенок знает свое имя

Все это время ребенок прислушивался к вашей речи, и теперь он готов «заговорить» сам. В полгода дети могут начать издавать звуки, подражая речи взрослых. Малыш может отреагировать, если позвать его по имени. А если сказать «нет», в ответ он может перестать делать то, что делал. Постепенно малыш начнет понимать связь слов и предметов. В ближайшие месяцы родителям предстоит наблюдать удивительные изменения речевых навыков ребенка.

Становясь более мобильными и любопытными, дети становятся и храбрее. В этом возрасте важно следить за безопасностью ребенка. Устанавливая границы, вы сообщаете малышу, что делать можно и безопасно, а что – нет. Лучшая стратегия с шестимесячным малышом – это поощрять «полезные» активности, не ругая, когда он делает что-то, чего не следует. Если нужно, остановите ребенка, дайте понять, что это опасно, и переключите его на другое занятие.

Что сделать, чтобы ребенок развивался правильно

Вы можете принимать активное участие в развитии ребенка. Читайте, пойте малышу, разговаривайте с ним – так вы не просто сближаетесь с ребенком, но и стимулируете его умственное развитие. Представьте, что каждое слово, которое вы говорите малышу, – это семечко. Из этих семян со временем прорастет целый лес – словарный запас. Когда вы читаете малышу вслух, он не просто узнает новые слова, а учится слушать, знакомится с новыми понятиями, узнает о мире и учится общаться.

Читая ребенку вслух, вы помогаете ему становиться социальнее, развиваете его эмоции, особенно если вы задействуете свои актерские способности и будете читать с выражением и разными звуками. Малыш будет проявлять интерес к картинкам, показывать пальцем и трогать странички, пока вы читаете. Это стимулирует мышление и готовит ребенка к социализации. Чем больше слов слышит ребенок, тем больше он будет имитировать звуков, запоминать слов и узнавать картинок. Попробуйте каждый день отводить время на чтение, и вскоре это станет одним из ваших любимых совместных занятий.

Ребенок 6 месяцев: Кормление

В 6 месяцев можно начинать вводить прикорм. Выберите момент, когда малыш бодр и лишь слегка голоден. Посадите его к себе на коленки или в детское кресло и вооружитесь маленькой ложкой. Поднесите ложку достаточно близко ко рту ребенка и дайте ему понюхать и попробовать еду. Малыш может отказаться, тогда просто предложите ему еще раз спустя несколько минут. Будьте готовы к тому, что первые ложки предложенной еды окажутся в слюнявчике, подносе или на подбородке малыша.

Часто в качестве первого прикорма вводят обогащенные железом зерновые монокаши вместе с грудным молоком или смесью. Если у вас есть вопросы про прикорм, проконсультируйтесь с педиатром. Давайте малышу только один продукт за раз и подождите несколько дней перед тем, как вводить что-то новое (например, пюре из овощей или фруктов). Если появилась сыпь, начался понос или рвота, обязательно обратитесь к педиатру, чтобы исключить аллергию или непереносимость отдельных продуктов, особенно если аллергия есть у кого-то из родителей.

Во время кормления малыш должен находиться в вертикальном положении. Пища должна быть мягкой, и ее должно быть легко проглотить – чтобы ребенок не подавился. Нельзя давать кашу из бутылочки из-за опасности удушения. Если малыш страдает от рефлюкса, педиатр может порекомендовать кормление антирефлюксной смесью (с загустителем).

И хотя теперь меню вашего маленького стало разнообразнее, ему все так же нужно грудное молоко или смесь. В 6 месяцев ребенок может выпивать до 200 мл молока или смеси каждые 4-5 часов.

Прикорм – это новый опыт для родителей, в котором вы вскоре станете такими же экспертами, как в смене подгузников. Сэкономить на которых можно, покупая их по специальной цене.

Ребенок 6 месяцев: Сколько нужно спать

В 6 месяцев ребенок может спать 12-16 часов в сутки. Ночной сон может длиться около 9 часов, иногда дольше, с несколькими короткими пробуждениями. Сохраняется 2-3 дневных сна.

Один день из жизни малыша

Вот примерный режим, на который можно ориентироваться, планируя кормления, сон, купание и активное время. Но не забывайте, что каждый ребенок уникален.

Здоровье ребенка: Боль в ушах и инфекции

Становясь мобильнее, малыш касается множества предметов, а значит, больше подвержен риску инфекций. Самое важное – это держать его подальше от больных гриппом или любой другой заразной болезнью. Но, конечно, не всегда возможно защитить ребенка от всех недугов. Вот с чем вы можете столкнуться в 6 месяцев:

• Диарея. Диарея может быть вызвана вирусом (например, норовирус) или бактериями, вводом новых продуктов (к примеру, сока) или аллергией.

• Жар. У маленьких детей температура может быть выше, чем у детей постарше. Повышенная температура сама по себе не является болезнью, это симптом. Указывающий, например, на то, что организм борется с инфекцией.

• Ушная боль или ушная инфекция. Инфекции среднего уха распространены у младенцев и детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет и часто возникают после простуды. Если малыша беспокоит боль, вы можете дать ему парацетамол или ибупрофен в дозе, соответствующей его возрасту, а также приложить к уху теплый компресс. Педиатр может также порекомендовать ушные капли для снятия болезненных ощущений. Некоторые ушные инфекции вызваны бактериями и лечатся антибиотиками, обсудите варианты лечения с педиатром.

Если у малыша диарея, температура или признаки ушной инфекции, обратитесь к педиатру. Врач назначит лечение и исключит более серьезные проблемы.

Малыш познает мир через окружающие его предметы. А значит, все, до чего он может дотянуться, должно быть безопасным. Младенцы имеют привычку тянуть все в рот, поэтому никогда не давайте вашему шестимесячному ребенку еду или игрушки, которые могут стать причиной удушья, и не оставляйте ничего опасного в пределах его досягаемости.

Часто задаваемые вопросы

Какие игрушки лучше всего для ребенка в 6 месяцев?

Развивающие игрушки: погремушка, зеркало (безопасное для малыша) или пирамидка с кольцами.

Как дети учатся сидеть?

Сначала малышу может потребоваться ваша помощь, чтобы сесть, и поддержка, чтобы удерживаться в сидячем положении. Потом он учится использовать руки для опоры, и в итоге, набравшись нужных сил, он сможет сесть самостоятельно.

Что подходит для питья шестимесячному ребенку?

Ребенку в 6 месяцев можно давать воду.. Используйте чашечку с поильником вместо бутылочки. В среднем детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но нужно помнить, что почти 75% воды они получают из грудного молока или смеси.

Молодые родители: Когда старшие дети ревнуют к малышу

Если у вас есть дети, особенно в возрасте до 2 лет, вы можете наблюдать у них вспышку ревности. Малыш растет, требует больше внимания, и старшие дети могут расстраиваться, что им приходится делить вас с новым членом семьи. Попробуйте задействовать братьев и сестер в совместных с малышом занятиях – почитайте книжку или спойте вместе песенку. Это будет и хорошим развлечением для всех вас, и старший ребенок почувствует себя включенным в жизнь малыша.

Чек-лист этого месяца

• Проверьте, безопасен ли ваш дом для ребенка. Здесь вы найдете много полезных статей.

• Запланируйте осмотр у педиатра в 6 месяцев.

• Прочитайте статью о том, что произойдет в жизни малыша, когда ему исполнится 7 месяцев.

• А чтобы узнать еще больше, подпишитесь на нашу рассылку:

Развитие ребенка в 6 месяцев

 Ребенок в 6 месяцев начинает постигать особенности каждого из окружающих его людей, узнает их голоса, запахи, усваивает их имена, тянет к ним руки, улыбается.

Но, улыбаясь  знакомым лицам, при виде чужих нередко проявляет беспокойство: смотрит на них с недоверием, плачет. Тревога, страх перед исчезновением тех, кто его окружал и утешал, являются необходимыми элементами формирования у ребенка сознания своей личности; он делает маленький шаг вперед на пути к самостоятельности.

Малыш активно реагирует на знакомые звуки, поворачивает на них голову. Увидев среди чужих людей своих, выделяет их, проявляя радость, удовольствие. Язык (назовем его так, хоть он и находится на самой нижней ступеньке развития) тоже прогрессирует, правда, едва заметно: ребенок начинает произносить некоторые слоги. С этого времени начинается новый этап в его развитии — так называемый период подражания.

Конечно, ребенок еще слишком мал, чтобы вести себя так, как ведет взрослый. Внешне ребенок может даже никоим образом не реагировать (в смысле подражания) на то ваше поведение, что он наблюдает. Но в сознании его, в памяти, будто на матрице, запечатлеваются слова и целые выражения, сказанные нами, стиль нашего поведения, проявления чувств. Малыш еще не понимает, что в нем запечатлевается, но со временем он обязательно разберется. Поэтому более пристально, чем прежде, следите за собой; особенно обратите внимание на проявления отрицательных эмоций. Естественно, эти эмоции вы проявляете не по отношению к ребенку, но он — невольный свидетель. Не удивляйтесь, если когда-нибудь он выдаст вам то, что «записал» теперь.

В возрасте 6 месяцев ребенок начинает потихоньку садиться, а поддерживаемый под мышки стоит прямо, не сгибая ног. Но он не способен еще сидеть уверенно и долго, и тем более — стоять. Мышцы спины у него только развиваются. Вам хочется, чтобы ваш малыш уже сидел, вам вообще хочется, чтобы он побыстрее вырос. И вы сажаете ребенка в подушки. Не делайте этого! Ребенок будет сам сидеть тогда, когда его организм подготовится, когда окрепнут мышцы. Форсирование этого процесса может привести к искривлению позвоночника.

Вы замечаете, что ребенок тянется ручками, хочет посидеть. Вы можете предложить ему пальцы, пусть он схватится за них; помогите ему присесть на минуту, но не больше. Эта игра должна укреплять мышцы ребенка, а не утомлять его.

На 6-м месяце большинство детей уже в состоянии достаточно уверенно удерживать голову. Но все равно некоторое время вы можете еще помогать ему делать это. Когда вы берете ребенка на руки, не держите его глубоко под мышками — в этом случае вы пережимаете малышу кровеносные сосуды и нервы. И тем самым доставляете ребенку неприятные ощущения.

Ребенок вполне сознательно может натянуть на глаза косынку и накрыть голову пеленкой. Обеими руками довольно долго может держать предметы, играет с ними, как с погремушкой. Все, что попадает под руку, хватает и тянет в рот, если попытаться отобрать, не отдает.

В часы досуга молодые родители не прочь побаловаться со своим малышом. Ребенку ведь игры тоже доставляют огромное удовольствие. Во время таких игр будьте аккуратнее. Не поднимайте ребенка за руки. Мышцы и связки у него еще слабые и могут не выдержать нагрузки, что приведет к вывиху плечевых суставов.

Основные показатели психомоторного развития ребенка к 6 месяцам:

1. Начинает лепетать — произносит отдельные слоги.

2. Хорошо берет игрушку из разных положений и подолгу с ней занимается.

3. Переворачивается с живота на спину.

4. Передвигается по манежу, переставляя руки или немного подползая.

5. Хорошо ест с ложки.

Ребенок от 6 до 7 месяцев, чем с ним заниматься

В шестимесячном возрасте появляются новые особенности в поведении ребенка. Он начинает по-разному реагировать на знакомых и незнакомых людей. Увидев незнакомцев или родственников, редко бывающих в гостях, малыш настораживается и с опаской смотрит на них. Он перестает улыбаться и на попытки постороннего человека взять его на руки может расстроиться и заплакать. Но через некоторое время, когда ребенок привыкнет к присутствию незнакомцев, он будет приветливо смотреть на них и может взять из рук гостей игрушку. Такое поведение связано с тем, что ребенок не знает, чего ожидать от незнакомцев, поскольку не имеет опыта общения с ними.

В этом возрасте совершенствуются моторные навыки. Многие дети пытаются продвигаться на животе вперед, устойчиво сидят, держат игрушку двумя руками.

Ребенок начинает подбирать мелкие предметы с пола, так как лучше «управляет» своими пальчиками.

Малыш узнает знакомые предметы, внимательно рассматривает их и пытается извлечь звук (трясет погремушкой, прислушивается и опять трясет ею). Детям нравится шуршащая бумага (фольга, оберточная бумага). Помните, что в этом возрасте малыши тянут все предметы в рот, поэтому следите за ребенком, когда он играет с бумагой.

Шестимесячный малыш любит общаться со взрослыми и активно показывает свое стремление. Лепет ребенка становится намного выразительнее и может означать просьбу или вопрос.

Чем заниматься с ребенком 6-7 месяцев

Во время кормления посадите малыша на детский стульчик и положите на столик кусочки печенья или сушку. Ребенок будет брать кусочки еды и засовывать их в рот. Таким образом он совершенствует движения пальцев и координацию движений рук.

Приготовьте желе и положите его на столик перед ребенком. Он будет пытаться брать скользкие кусочки желе и тянуть их в рот.

Понаблюдайте за реакцией ребенка на различные запахи. Сделайте несколько шариков из марли или бинта, положите в один из них дольку чеснока, в другой — кусочек лука, в третий — гвоздику, четвертый смочите одеколоном. Поднесите их поочередно к носу малыша с одной стороны, а затем с другой, и посмотрите, как он реагирует на запахи. По мимике ребенка, активным движениям ног или повороту головы в противоположную сторону вы сможете определить, какие запахи ему неприятны.

Учите малыша хлопать в ладошки. Возьмите ладошки ребенка и похлопайте ими друг о друга, напевая песенку «Ладушки, ладушки, где были? У бабушки…».

Учите ребенка поднимать ручки вверх и класть их на голову, при этом можно читать стишок о птичках. Произнося слова «птички полетели, на головку сели…» возьмите ручки малыша, поднимите их вверх и прикоснитесь к голове.

Предлагая игрушки или выполняя действия с ними, побуждайте ребенка к исследованию и принятию решения. Когда малыш держит в обеих ручках игрушки, предложите ему третью игрушку. Сначала ребенок попытается взять предложенную игрушку, не выпуская из рук те, которые держит. Но со временем малыш поймет: для того чтобы взять эту игрушку, нужно освободить руки.

Возьмите у ребенка игрушку и наполовину прикройте ее пеленкой или платком. Сначала малыш будет брать игрушку за видимый край, а потом научится стаскивать платок с игрушки.

Предлагайте ребенку разные игры со звуками. Не забывайте, что развивающие игрушки для детей этого возраста – практически все окружающие предметы. Наполните несколько металлических баночек крупами или мелкими игрушками. Поочередно потрясите каждой баночкой, чтобы малыш видел, как вы это делаете. Через некоторое время он будет сам трясти баночками, чтобы извлечь звук.

Возьмите несколько пластмассовых или металлических формочек и покажите ребенку, как нужно ударять ими друг о друга. Затем сделайте это вместе.
Покажите малышу жест «пока-пока». Когда кто-нибудь уходит из дома, машите рукой и говорите: «Пока-пока». Очень скоро кроха начнет махать ручкой на прощание.
Повторяйте за ребенком звуки, которые вы слышите в его лепете. Меняйте интонацию и выражение лица, когда произносите звуки. Глядя на выражение вашего лица, малыш будет радоваться или удивляться и, возможно, начнет повторять за вами новые звуки.

Разговаривайте с ребенком простыми фразами и выразительным голосом. Когда вы одеваете, купаете или кормите малыша, всегда озвучивайте свои действия. Например, когда одеваете ребенка, говорите: «Давай ручку. Где твоя ножка?» Вскоре он начнет поднимать ручку или ножку в ответ на вашу просьбу.

Не забывайте время от времени смотреть ребенку в глаза и улыбаться. Когда вы берете малыша на руки, даете ему игрушку, качаете в гамаке или сидите с ним на полу, привлекайте его внимание к своему лицу. Ребенок научится понимать ваше настроение, различать выражение радости, удовольствия, восторга или грусти.

Подносите малыша к радиоприемнику или магнитофону и давайте ему слушать музыку или песенки, танцуйте с ним. Говорите ребенку и показывайте, откуда звучит музыка.

Что должен уметь ребёнок в 6 месяцев✔️: развитие полугодовалого малыша

Ребёнку полгода! Это дата, которую родители воспринимают по-особенному. Кроха растёт не столь стремительно, как в предшествующие месяцы жизни, зато развитие ребёнка в 6 месяцев показывает, насколько сильно полугодовалый малыш отличается от совсем беспомощного новорождённого. Он начинает демонстрировать новые навыки, на которые всего один-два месяца назад не было и намёка.

Молодые мамы и папы, сравнивая сына или дочь с другими детьми, закономерно задаются вопросами, что должен уметь ребёнок на шестом месяце жизни, и отвечает ли именно их кроха нормам развития. Хотя каждый малыш, конечно же, индивидуален, вы можете сравнить развитие своего ребёнка со средними нормами, на которые ориентируются детские врачи.

Содержание:

Физическое развитие

В соответствии со средними показателями в полугодовалом возрасте ребёнок:

• умеет уверенно переворачиваться с одного бока на другой, со спины на живот и наоборот;
• подолгу опирается на руки из положения лёжа на животе;
• начинает делать первые движения, напоминающие ползание.

Эти навыки — переворачивание, опора на руки, попытки ползать — указывают на нормальное развитие ребёнка на шестом месяце жизни.

Если вам кажется, что ваш ребёнок плохо владеет телом — например, не может перевернуться или не способен удержать свой вес руками, когда лежит на животе, снимите на видео эпизоды, которые вас смущают, и покажите запись врачу.

Другие показатели, например, рост, вес, умение сидеть зависят от особенностей конкретного малыша.

В таблице ниже — средние значения роста, веса, окружности головы и окружности груди для мальчиков и девочек в полгода:

⠀

Параметры — ориентировочные, и если ваш малыш уже при рождении был заметно больше или меньше других новорождённых, можно посчитать его норму веса по формуле: вес при выписке из роддома + 800х6. Получится приблизительный вес, которому ребёнок должен соответствовать в полгода.

Календарь развития физических показателей на первом году жизни неравномерный: самый активный рост и набор веса приходится на первые четыре месяца. К шестому месяцу жизни младенец прибавляет 600-700 грамм веса от предыдущего показателя, вырастает на два-три сантиметра, окружность головы становится больше на один сантиметр, окружность груди — на один-два сантиметра.

В шесть месяцев у многих детей прорезывается первый зуб. Хотя нередки случаи, когда зубик появляется раньше, в 3-4 месяца, или позже, в 8-10 месяцев. Педиатры считают нормой прорезывание первого зуба вплоть до окончания первого года жизни.

Отличия мальчиков и девочек

Полугодовалые дети разного пола не слишком отличаются друг от друга: у мальчиков и девочек приблизительно одинаковый рост и вес, похожие навыки. Врачи отмечают, что обычно девочки начинают устойчиво сидеть и стараются встать у опоры раньше, чем мальчики. Остальные параметры развития детей в шесть месяцев в среднем одинаковы, независимо от пола.

Педиатры рекомендуют не ускорять процесс обучения самостоятельному сидению, когда речь идёт о девочках. Если девочка не хочет самостоятельно садиться и подолгу сидеть — не усаживайте её. Так вы не допустите травмирующей нагрузки на позвоночник и мочеполовую систему дочери.

Физические способности

Что умеет делать ребёнок в полгода — физическое развитие:

• ловко переворачивается, без труда опирается на руки лёжа на животе;
• полностью или почти полностью исчезает гипертонус мышц, малыш хорошо управляет конечностями;
• подолгу и с удовольствием лежит на животе;
• снижается рефлекс сосания — ребёнок может научиться есть из ложки;
• малыш резко отталкивается ногами от какой-либо поверхности, когда взрослый придерживает его под мышками.

Что должен уметь делать ребёнок в 6 месяцев

В возрасте шести месяцев у ребёнка появляются новые умения и развиваются уже существующие навыки. Меняется режим, часто полугодовалым детям вводят прикорм. Ребёнок по-новому воспринимает игры и игрушки, и даже уход за младенцем становится другим.

Основные навыки

Навыки и умения, которыми полугодовалый кроха владеет достаточно хорошо:

• интересуется всеми предметами, попавшими в поле зрения, старается схватить их и изучить;
• пытается сесть самостоятельно и устойчиво сидит, если получилось сесть или если взрослый помог принять сидячее положение;
• пробует встать у опоры, если получается — может поднимать одну руку из этого положения, сохраняя равновесие;
• делает первые попытки ползти, совершая характерные движения из положения лёжа на животе. Некоторые дети могут привставать на четвереньки;
• выражает привязанность не только к матери, но и к остальным близким людям.

Двигательная активность, моторика, рефлексы

Двигательная активность и моторные навыки шестимесячного ребёнка, по которым оценивают, соответствует ли развитие малыша нормам:

• младенец хорошо владеет захватом ладонью: сам берёт привлекательный предмет, крепко держит в одной или обеих руках, перекладывает из руки в руку;
• осознанно использует руки — например, понимает, что упавшую игрушку нужно поднять;
• не утомляется при лежании на животе и непродолжительном сидении благодаря окрепшим мышцам спины, стремится сам менять позы.

В шесть месяцев у малыша сохраняется рефлекс автоматической ходьбы и опоры, присущий детям с рождения до 8 месяцев: ребёнок выпрямляет ноги, если помочь ему принять положение стоя, переступает ногами, словно имитируя ходьбу.

Появляется новый, более сложный рефлекс — выпрямляющий рефлекс туловища: при повороте головы в сторону, младенец поворачивает в ту же сторону корпус и таз.

Интеллектуальное развитие

У полугодовалого ребёнка наблюдается заметный скачок в интеллектуальном развитии относительно предшествующего периода жизни. Здоровый малыш:

• интересуется окружающими предметами настолько, что может увлечённо рассматривать и ощупывать одну игрушку в течение 10-20 минут, не привлекая внимания родителей;
• хорошо различает знакомых и незнакомых людей, при виде незнакомцев выражает настороженность, испуг;
• понимает, что его целенаправленные действия вызывают определённые последствия: например, знает, что если надавить на звуковую игрушку, то она начнёт воспроизводить музыку;
• знает, как его зовут, реагирует на собственное имя;
• различает настроение окружающих людей и интонацию их речи: реагирует улыбкой или слезами в зависимости от обстоятельств;
• одним из важных методов исследования мира остаётся «проба на зуб» заинтересовавших предметов.

Психологическое развитие: эмоции и настроение

Основные проявления эмоций и настроения у шестимесячного крохи:

• подолгу пребывает в хорошем настроении, когда увлечён игрушками;
• перестаёт использовать плач как средство привлечения внимания. Плачет, если голоден или испытывает другой дискомфорт;
• хорошо выражает разнообразные эмоции с помощью мимики и голоса: удивление, радость, испуг, огорчение;
• настроение часто связано с настроением близких людей, особенно мамы: если мама в хорошем расположении духа — малыш тоже пребывает в хорошем настроении, если мама расстроена — начинает капризничать.

Органы чувств: восприятие окружающего мира

Органы чувств в полгода у ребёнка развиты не так хорошо, как у взрослых и детей старшего возраста, но значительно лучше, чем у новорождённых. Шестимесячный малыш уже умеет фокусировать взгляд на определённом предмете, хорошо различает яркие цвета.

Вкусовые рецепторы тоже развиваются: ребёнок чувствует сладкий, горький, солёный вкус. Способность различать все оттенки вкуса сформируется позже — примерно к тому времени, когда малыш пойдёт в школу.

Повышается болевая чувствительность. Ребёнок острее чувствует боль по сравнению с периодом, когда он только появился на свет.

Слух, обоняние и осязание хорошо развиты уже у новорождённых, и остаются на том же уровне в возрасте шести месяцев.

Речь

Кроха в 6 месяцев, конечно, ещё не владеет осмысленной речью. Но издаваемые им звуки меняются: ребёнок не гулит, а лепечет, пытаясь превратить звуки в слоги. Постепенно малыш начинает произносить отдельные, различимые на слух, слоги, старается повторять звуки за взрослыми.

Сон, питание и режим дня

Взрослея, дети спят всё меньше, но, к облегчению родителей, гораздо крепче, чем прежде. Шестимесячный кроха спит два-три раза в день, ночью часто спит непрерывно, особенно если находится на искусственном вскармливании. Продолжительность сна бывает разной, зависит от особенностей ребёнка и распорядка дня. Дневной сон может занимать от 30 минут до 2-3 часов, ночью малыш способен проспать до 9-10 часов, не пробуждаясь.

Шесть месяцев — возраст, когда нужно обязательно вводить прикорм, если вы ещё не успели этого сделать. Если продолжать вскармливать ребёнка только грудным молоком или смесью — в будущем значительно возрастёт риск появления аллергии на новые продукты.

Еда, безопасная для первого прикорма:

• безглютеновые безмолочные каши;
• фруктовые и овощные детские пюре из одного компонента;
• детский творожок.

Когда ребёнок привыкнет к первому прикорму и вы убедитесь, что продукты не вызывают аллергию — постепенно добавляйте в меню новые блюда:

• молочные каши;
• многокомпонентные фруктовые и овощные пюре;
• мясное пюре.

Малыш в шесть месяцев продолжает питаться грудным молоком по требованию. Если ребёнок находится на искусственном вскармливании — давайте ему бутылочку со смесью только после того, как он съел другие продукты (кашу, пюре, творожок).

Еда, небезопасная для полугодовалых детей:

• цельное молоко;
• любые продукты, не измельчённые до консистенции пюре;
• не подходящая по возрасту: например, соки, на упаковках которых указано, что напиток предназначен для питания детей с трёх лет.

Режим дня без грубых нарушений полезен детям: они лучше спят и меньше капризничают. Постарайтесь придерживаться примерно одинакового распорядка дня до 8-10 месяцев малыша, когда время для сна снова сократится.

Режим дня может быть таким:

• 7.00 — пробуждение, гигиенические процедуры, кормление;
• 8.30 — дневной сон;
• 10.30 — пробуждение, кормление, игры;
• 12.00 — прогулка;
• 14.00 — кормление по возвращению домой;
• 14.30 — игры, развивающие занятия;
• 16.00 — прогулка, совмещенная с дневным сном;
• 17.30 — кормление дома;
• 18.00 — игры с игрушками, занятия с родителями;
• 20.30 — гигиенические процедуры, кормление;
• 21.00 — примерное начало ночного сна.

Игры и игрушки

Малыша, которому исполнилось полгода, больше не пугают новые звуки. Наоборот, звуковые игрушки вызывают повышенный интерес. Купите малышу «поющую» мягкую игрушку или детские музыкальные инструменты — он наверняка будет играть с этим предметами подолгу и с удовольствием.

Ребёнку по-прежнему нравится испытывать новые тактильные ощущения: дайте ему поиграть с игрушками, сделанными из разнообразных материалов. Благодаря развитию зрения крохе понравятся и любые игрушки ярких цветов.

Шестимесячному малышу интересны пальчиковые игры, как и детям более раннего возраста: например, всем известные «Ладушки» и «Сорока-белобока». Можно пробовать научить ребёнка собирать пирамидку: правда, большинство детей в полгода только снимают кольца, но при регулярных играх осваивают принцип сбора и разбора пирамидки за несколько недель.

Поиграйте с сыном или дочерью в упрощённый вариант пряток — спрячьте игрушку у малыша на глазах и попросите найти. Со временем ребёнок начнёт искать игрушку, даже если не видел, куда вы её спрятали.

Уход за малышом в 6 месяцев

Основные процедуры по уходу за полугодовалыми детьми:

• умывание и подмывание;
• содержание в чистоте волос, ногтей, ушей, носа;
• чистка зубов — обязательно после визита к детскому стоматологу и в соответствии с его рекомендациями;
• закаливающие процедуры: принятие солнечных и воздушных ванн;
• купание — один раз в два дня или чаще при необходимости;
• лёгкий массаж.

Читайте также Как повысить иммунитет дома: правила и принципы закаливания детей.

Мнение Комаровского

Известный российский педиатр Евгений Олегович Комаровский советует тревожным родителям снизить градус беспокойства. Доктор уверяет, что нет единой нормы для всех детей и не стоит принуждать малыша развиваться быстрее, если он в чём-то отстаёт от сверстников.

Так, Комаровский считает, что нет необходимости учить полугодовалого ребёнка сидеть и ползать, если он сам не стремится к этим движениям — малыш непременно сядет и поползет, но немного позже.

Развеивает Евгений Олегович и миф о том, что активное слюноотделение — предвестник прорезывания зубов. По наблюдениям доктора, слюни обильно текут у многих младенцев старше трёх месяцев, и с появлением первого зуба процесс слюноотделения никак не связан.

Частые проблемы и способы их решения

Мам и пап шестимесячных младенцев часто волнуют одни и те же проблемы, которые легко устранить при правильном подходе:

1. Ребёнок плохо спит по ночам, часто просыпается

Не стоит беспокоиться, если малыш просыпается только для кормления — в полгода такие пробуждения вполне естественны. Но если ребёнок отказывается от груди или бутылочки, капризничает, или просто бодрствует ночью — попробуйте наладить сон: укладывайте кроху спать не слишком рано. Перед сном можно принять ванну.

2. Частые травмы

Малыш становится гораздо активнее, чем раньше, и уследить за ним действительно бывает нелегко. Обезопасьте пространство, где ребёнок проводит больше всего времени, по максимуму: уберите травмоопасные предметы и мелкие предметы, которыми по неосторожности можно подавиться.

3. Плач и капризы при прорезывании зубов

Если ребёнок очень тяжело переживает появление первых зубов — например, у него поднимается температура, наблюдаются проблемы с пищеварением, обратитесь к педиатру. Врач выпишет препарат, облегчающий симптомы прорезывания зубов, или предложит другие способы решения проблемы.

Часто родители переживают, если их малыш не полностью соответствует нормам развития, установленным педиатрами. В большинстве случаев беспокоиться не стоит, но есть и несколько серьёзных поводов проконсультироваться у специалиста:

• ребёнок не пытается менять позу тела;
• не может надолго задержать взгляд на одном и том же предмете, взгляд малыша словно «блуждающий»;
• равнодушно воспринимает других людей, даже мать;
• наблюдаются продолжительные однообразные движения — например, махи руками без перерыва в течение нескольких минут.

Как помочь малышу развиваться?

Способы, с помощью которых родители могут помочь крохе в шесть месяцев развиваться правильно:

1. Обустройте безопасное место для игр — например, манеж. Ребёнок привыкнет к некоторой обособленности, и естественная сепарация от матери пройдёт легче.
2. Внутри манежа или на детском коврике на полу разложите яркие и звуковые игрушки. Малыш будет тянуться к интересным предметам, подготавливая организм к ползанию.
3. Подбирайте подходящие по возрасту игрушки: ребёнку не должно быть сложно с ними играть. Если это музыкальная игрушка — обратите внимание на то, чтобы музыка воспроизводилась при лёгком нажатии.
4. Купите крохе первую книгу — обязательно из плотного материала.
5. Постоянно общайтесь с малышом, чтобы он быстрее освоил речь. Можно читать сыну или дочери потешки, стишки, короткие сказки, или просто говорить на любые отвлечённые темы.

Шесть месяцев — замечательный возраст. Бессонные ночи остались позади (или почти позади), появляются первые зубки, малыш проявляет любовь и нежность к близким людям. Играйте с ребёнком, помогайте ему развиваться — и пусть большинство проблем обойдут вас стороной!

Социальное развитие детей — Как развивать социальные навыки

Младенцы рождаются, чтобы общаться, будь то мама, папа, бабушка и дедушка или их любимый пушистый плюшевый мишка. В самом общем смысле социализации не нужно учить, потому что она уже укоренилась в вашем малыше при рождении.

Но хотя общение с другими младенцами и малышами действительно приносит пользу как родителям, так и малышам — будь то занятия, игровые группы или дневной уход, — пока не стоит беспокоиться о социализации вашего ребенка.Большая часть взаимодействия, необходимого для социального развития, происходит естественным образом. Но если вы готовы гулять с ребенком на буксире, вот что вам нужно знать.

Что такое социальное развитие в раннем детстве?

Младенцы рано нуждаются в социализации, но вы, вероятно, обеспечиваете ее, даже не осознавая этого. Социальное развитие младенцев состоит из контакта кожа к коже, кормления (включая грудное вскармливание), разговоров с младенцем, рассказов и объятий. Все это способы помочь вашему малышу почувствовать себя частью сообщества, которым на данном этапе является семья.

До трехлетнего возраста дети получают большую часть необходимого социального взаимодействия, находясь рядом со своими родителями, братьями, сестрами и опекунами. Младенцы также общаются, просто взаимодействуя с окружающим миром.

Каковы преимущества социального развития младенцев?

Оттачивание социальных навыков ребенка в раннем детстве является важной частью развития вашего малыша по ряду причин, в том числе:

• Знакомство с новыми ситуациями . Младенцам нравится находиться рядом с другими младенцами, потому что они учатся ориентироваться в новой среде, играть с разными игрушками или даже узнавать новые социальные сигналы.Большинство младенцев участвуют в «параллельной игре», или играют бок о бок, прежде чем напрямую взаимодействовать с другими детьми, что обычно происходит только в первые годы жизни.

• Развитие речи. Исследования показали, что Взаимодействие родителей с ребенком или опекуна с ребенком — например, прикрепление слов к предметам в детской комнате — способствует развитию речи. Это также верно, когда родитель рассказывает о том, что он или она делает, чтобы ребенок слышал больше слов.Такое социальное взаимодействие — важный способ улучшить вербальные и когнитивные навыки вашего ребенка. Исследования также показали, что развитие речи увеличивается при личном общении. Например, младенцы могут лучше понимать второй язык один на один, а не изучать его пассивно с помощью видео- или аудиозаписи.

• Универсальность обучения. Помещение вашего ребенка в различные социальные ситуации учит его адаптироваться, плыть по течению и доверять разным воспитателям.Помните, что младенцы — это губки, которые просто ждут, чтобы впитать новую информацию и опыт.

• Повышение самооценки. Младенцы могут извлечь выгоду из социальных условий, таких как детский сад, игровые встречи и занятия, потому что они учатся доверять взрослым, кроме своих родителей, и чувствовать себя комфортно в окружающей среде, отличной от дома. Помещение младенцев в различные социальные ситуации также повышает их самооценку.

• Изучение социальных сигналов. С самого рождения младенцы общаются с мамой, папой, опекунами, братьями и сестрами и даже с кассиром в продуктовом магазине. Они с самого начала начинают воспринимать социальные сигналы и понимать, как устроен мир вокруг них, просто выполняя свои повседневные дела.

Как я могу помочь своему ребенку в социальном развитии?

Обеспечение любви, заботы и внимания к вашему малышу, а также моделирование хорошего социального поведения — лучший способ способствовать социальному развитию вашего ребенка.

Вы можете принять активное участие в моделировании хорошего социального и эмоционального развития и сочувствия, обсуждая с ребенком реальные события. Например, если вы стали свидетелем того, как другой ребенок упал на игровую площадку, сделайте это учебным моментом. Пройдите мероприятие вместе со своим малышом: «Этот ребенок упал. Когда я падаю, у меня болит нога. Бьюсь об заклад, у него сейчас тоже болит нога. Затем опишите, как помочь, или, если возможно, примите участие: «Я позабочусь о том, чтобы с ним все было в порядке». Это помогает малышам понять, что значит быть в курсе тех, кто их окружает.

Младенцы и малыши могут развить социальные навыки независимо от того, есть у них братья и сестры, но дети, у которых есть братья и сестры, как правило, делают это немного быстрее, потому что они более подвержены влиянию. Тем не менее, то, что он единственный ребенок, обычно не препятствует социальному развитию, если его родители и опекуны предпринимают необходимые шаги для его продвижения.

Как домохозяйки и родители могут способствовать социальному развитию своих детей?

Свидания и игровые группы могут помочь родителям установить сеть социальной поддержки и наладить отношения с другими родителями в этом районе, но они не являются обязательными для социального развития вашего малыша.Присоединяйтесь к игровой группе, если она соответствует вашему образу жизни, но не беспокойтесь, если вы этого не сделаете, это негативно скажется на вашем ребенке.

Как темперамент ребенка влияет на социализацию?

У младенцев есть свои маленькие личности, которые могут повлиять на их социальное развитие. Например, застенчивость — это нормально, и в большинстве случаев не о чем беспокоиться, но это может означать, что социализация происходит более постепенно. Младенцы и малыши по-прежнему обладают незрелыми социальными навыками, потому что обычно они не так часто общались с другими людьми, кроме мамы, папы и братьев и сестер, если таковые имеются.Застенчивость часто проходит, но примерно в 1 из 5 случаев она остается. Это тоже нормально.

Если ваш малыш застенчив и любит оставаться рядом с вами в социальных ситуациях, не заставляйте его. Постепенно знакомьте ребенка с незнакомым и проявляйте понимание, когда он этого не чувствует.

Также может быть полезно выбрать уроки или занятия, которые не требуют от вашего малыша прямого взаимодействия с другими, например уроки музыки и танцев.

Если ваш ребенок ходит в детский сад, он также может испытывать тревогу разлуки, когда вы уходите.В таком случае дайте вашему малышу возможность познакомиться с опекунами, и говорите кратко и позитивно, когда вы ее бросаете.

Как стимулировать социальное развитие

Вот как ускорить социальное развитие вашего малыша:

• Будьте чуткими. Если вы хотите, чтобы ваш малыш был чутким, помните, что он учится на том, что вы делаете, а не на том, что вы говорите. Если у вас плохой день, ничего страшного, но постарайтесь изо всех сил положительно откликнуться на окружающий вас мир.

Играть в Peekaboo

Ищете лучшие игры для младенцев? Peekaboo, эта старая игра в режиме ожидания, до сих пор остается одной из лучших детских игр, когда-либо изобретенных.Почему? Peekaboo стимулирует чувства ребенка, развивает общие моторные навыки, усиливает его зрительное отслеживание, способствует его социальному развитию и, что самое главное, щекочет его чувство юмора. Кроме того, пикабу учит постоянству объекта: идее, что даже если она чего-то не видит (например, ваше улыбающееся лицо), это все же существует.

Ищете новые развлечения? Посетите наш Центр вехи!

Когда этого ожидать: Постоянство объектов развивается у детей в возрасте от 4 до 5 месяцев, но дети всех возрастов любят играть в пикабу, от новорожденных до малышей.

Как помочь ребенку открыть это: Практически каждый раз, когда ребенок просыпается и бодрствует (а также хорошо отдохнул и накормил!), Это хорошее время, чтобы поиграть в пикабу или в другие мягкие интерактивные игры, такие как «эта маленькая поросенок» ». «хлопать лаской» или «хлопать в ладоши». Фактически, чем больше ребенок практикуется в играх, таких как пикабу, в которых сочетаются зрительное развитие, грубая двигательная игра и социальное взаимодействие, тем лучше для его растущего детского мозга.

Для новорожденных: поиграйте в пикабу, закрыв лицо руками — новорожденные очарованы лицами, и ваш милый новорожденный предпочел бы смотреть на ваше лицо, чем на что-либо еще на свете.По мере того, как ребенок растет и начинает «понимать» игру, попробуйте различные варианты пикабу: спрячьте любимую игрушку за подушкой или одеялом и попросите ребенка найти ее, а затем раскройте ее. Или попробуйте частично спрятать игрушку под одеяло и посмотреть, потянется ли за ней ребенок сам — если он это сделает, наградите его большим «пикабу» и множеством улыбок.

Новорожденных легко разбить, поэтому следите за ее сигналами: если она поворачивает голову в сторону или вздрагивает от вашего «шиканья», сделайте перерыв и повторите попытку позже.

О чем не стоит беспокоиться: Примерно в то же время, когда младенцы осознают постоянство предметов, они обычно начинают проявлять сильные предпочтения в отношении своих любимцев. Это не совпадение, что у многих младенцев появляется тревога разлуки и тревога незнакомца примерно в 5 месяцев, как раз тогда, когда распознавание объектов и их постоянство начинают щелкать в мозгу ребенка. Младенец, который, как новорожденный, уютно прижался к любящим объятиям бабушки и дедушки, мог внезапно начать плакать, когда бабушка попыталась поднять его.Заверьте бабушку, что в этом нет ничего личного — это просто тревога разлуки, естественная обратная сторона постоянства объекта.

Ваш шестимесячный ребенок: развитие и вехи

Можете ли вы поверить, что вы находитесь на полпути к первому году жизни вашего ребенка? Столько всего произошло за последние шесть месяцев, когда вы наблюдали, как ваш малыш превратился из крошечного новорожденного в улыбающегося 6-месячного ребенка.Этот месяц — большой возраст для младенцев, с множеством интересных новшеств, таких как переход на твердую пищу, лепет и сидение. Узнайте больше о том, чего вы можете ожидать от своего ребенка в возрасте 6 месяцев.

Должен знать

• Да, можно торт на полдня рождения
• Поздравить себя
• Этот этап — отличный возраст, чтобы по-настоящему радоваться вашему ребенку

Празднуя первые шесть месяцев жизни ребенка, не стесняйтесь съесть торт на полдня рождения.Полудни рождения — это «вещь» для некоторых семей, и знаете что? Замечательно, если это сработает для вас!

Шесть месяцев — это большое достижение, и если вы чувствуете желание съесть маленький торт, чтобы отпраздновать это событие, продолжайте. Просто имейте в виду, что торт определенно больше для вас, чем ребенок, но, эй, в любом случае всю работу здесь делаете вы, так что это заслужено.

Гордиться собой! К 6 месяцам подавляющее большинство матерей перестают кормить своих детей грудью.И хотя существует множество факторов, объясняющих, почему женщинам трудно кормить грудью в течение первых 6 месяцев, таких как работа, медицинские условия и отсутствие поддержки, приоритетом ведущих организаций здравоохранения является поощрение грудного вскармливания в течение первых 6 месяцев. жизни вашего ребенка.

Если вы зашли так далеко, поддержите себя, потому что вы дали своему ребенку прекрасное начало жизни. А если грудное вскармливание не помогло вам по какой-либо причине, отметьте успехи, которых вы добились как мама.У тебя все отлично!

Не забывайте получать удовольствие от родительских обязанностей и веселиться со своим малышом. Шестимесячный период — это особенное время в жизни вашего малыша, потому что большинство малышей в этом возрасте, как правило, счастливы, любят улыбаться и «играть» с вами, и еще не мобильны, а это значит, что вы можете получать удовольствие ваш ребенок, прежде чем он научится отползать (и посмотрите, в какие проблемы он может попасть по дому!)

Ваш растущий ребенок

В шесть месяцев ваш ребенок все еще растет медленно.Пока они все еще растут, они больше не будут набирать ни унции в день. В среднем младенцы в возрасте шести месяцев увеличивают свой вес при рождении более чем вдвое, а некоторые младенцы прибавляют еще несколько фунтов. Шесть месяцев также знаменуют собой множество важных вех в развитии вашего ребенка, поскольку он становится сильнее.

Основные этапы развития

Кузов

• Начинает передавать предметы (например, игрушки) из одной руки в другую
• Перекатывание спереди назад и назад вперед
• Сидит без опоры
• Отскакивает в положении стоя
• Несет больший вес на ноги
• Качание вперед и назад на четвереньках
• Начинает движение назад
• Пытается ползти
• Использует захватывающий захват (удары по объектам с открытыми пальцами), который со временем переходит в захват (с помощью указательного и большого пальца).
• Хорошо видит комнату (зрение приближается к взрослому)

Мозг

• Издает определенные звуки, связанные с эмоциями, например, радостные звуки или звуки разочарования
• Отвечает при разговоре с
• Издает звуки в ответ
• Распознает знакомые лица
• Реагирует, если кто-то незнакомец (со страхом, плачем или тянется за опекуном)
• Любит смотреть в зеркало
• Начинает соединять гласные звуки вместе при «разговоре», например «а, ах и ах».
• Отвечает на имя
• лепет согласные звуки, такие как «м» или «б»
• Отвечает на другие эмоции, например грусть или счастье
• Познает мир через вкус и прикосновение

Когда следует беспокоиться

Хотя каждый ребенок будет развиваться по-разному, если у вашего малыша есть какие-либо из следующих признаков или симптомов, обязательно поговорите о них со своим врачом или обсудите их на 6-месячном осмотре ребенка:

• Не пытается дотянуться до предметов вокруг них
• Не отвечает на вашу привязанность
• Не реагирует на звуки
• Нельзя подносить ко рту что-нибудь, например погремушку или мягкую игрушку
• Не могу издавать звуки
• Не может бросить
• Не смеялся и не издавал «счастливых» звуков вроде визга
• Кажется неподвижным или голова плохо двигается
• Не набирает вес

Совет от Verywell

Если ваш ребенок не может издавать звуки, не смеялся или не издавал «счастливые» звуки, такие как визг, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

День из жизни

В 6 месяцев ваш ребенок будет намного более активным, чем в предыдущие месяцы, и ему потребуется много практического ухода, поскольку он начнет становиться более мобильным. Типичный день из жизни шестимесячного ребенка может выглядеть так:

• 7 часов утра — Просыпайтесь в течение дня и готовы к приему пищи, состоящей из грудного молока или смеси. Если вы начали есть твердую пищу, вы можете предложить ребенку на завтрак порцию детского питания, например, пюре из авокадо, банана или клубники.Перед приемом твердой пищи рекомендуется предлагать ребенку грудь или бутылочку.
• 9 часов утра — Первый сон дня, от 45 минут до 1,5 часов
• 10 часов утра — Пробуждение, еще одно кормление и времяпровождение
• 11:30 — Еще один сон, который может быть короче
• 12:30 вечера — Проснулся и готов к очередной трапезе. Опять же, если вы предложили твердую пищу, вы можете съесть небольшой детский обед из протертых овощей, рисовых хлопьев или фруктов.
• 14:00 —Nap
• 16:00 — Время бодрствования, из бутылочки или медсестра, время для игр
• 18:00 — Ужин. Вы можете положить ребенка в детский стульчик с собой и своей семьей, чтобы вы могли «есть» все вместе.
• 19:00 — Приступайте к распорядку дня перед сном, например, примите ванну, рассказ, детский массаж или качайтесь вместе.
• 19:30 —Сон

Основы ухода за ребенком

Начальная твердая пища

В 6 месяцев ваш ребенок официально считается готовым к детскому питанию! Значит ли это, что вам следует сразу же начать кормить ребенка твердой пищей? Не обязательно.

Хотя большинство детей начинают есть твердую пищу примерно в 6-месячном возрасте, детское питание можно начинать в любом месте от 4 до 8 месяцев. Все дети развиваются по-разному, и некоторые из них могут быть более готовы начать есть твердую пищу, чем другие.

Вместо того, чтобы указывать строгий возраст, например 6 месяцев, чтобы начать кормить ребенка твердой пищей, более полезно следить за сигналами ребенка, чтобы сказать вам, что он готов к еде? Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует искать у вашего малыша следующие признаки:

• Держит голову вверх
• Открывает рот, когда еда рядом
• Получает еду с ложки в рот (и не просто открывает рот и не позволяет пище разлиться по подбородку)
• Весит не менее 13 фунтов или удвоил свой вес при рождении
• Проявляет активный интерес к еде, например, берет ложку или смотрит, как вы едите

Если ваш ребенок готов к твердой пище, попробуйте следующие варианты:

• Приготовьте детское питание самостоятельно: Приготовление детского питания самостоятельно часто рекомендуется врачами и диетологами, потому что это единственный лучший способ убедиться, что ваш ребенок получает свежую и здоровую пищу.Вы можете приготовить на пару мягкие овощи, такие как кабачки, душистый горошек, или сделать пюре из свежих овощей, таких как авокадо, чтобы ваш ребенок впервые попробовал твердую пищу.
• Приобретите готовое детское питание: Существует множество вариантов детского питания, которые можно приобрести в магазине, если у вас нет времени или ресурсов, чтобы приготовить его самостоятельно. Старайтесь покупать продукты с минимальной обработкой, низким содержанием сахара, без добавления консервантов или органические бренды.

Чтобы подготовиться к первому кормлению ребенка, вам понадобятся некоторые принадлежности:

• Стульчик для кормления или другое вертикальное детское сиденье
• Нагрудник для ловли первых мячей.Вашему ребенку, скорее всего, потребуется несколько попыток, прежде чем он научится есть, поэтому не беспокойтесь, если сначала будут какие-то «утечки»
• Мягкая ложка и миска для использования
• Устройство для приготовления детского питания, если вы собираетесь готовить еду самостоятельно

Добавляя твердую пищу в рацион ребенка, начинайте с одной пищи за раз. AAP объясняет, что нет необходимости вводить ребенку какой-либо один вид пищи вместо другого. Младенцы от природы предпочитают сладкую пищу, и никакое количество брокколи этого не изменит! Итак, будьте уверены, вы можете сначала предложить своему ребенку любую здоровую и свежую пищу, даже фрукты.

Хотя врачи раньше рекомендовали какой-либо вид зерна, например рисовую кашу, в качестве первой еды ребенка, нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих, что сначала нужно вводить зерно. Теперь специалисты рекомендуют родителям или опекунам вместо этого начинать со свежих продуктов.

Независимо от того, с какой пищи вы начинаете, вводите одну пищу за раз, чтобы вы могли наблюдать за своим ребенком на предмет возможных аллергий или реакций на пищу. Вот еще несколько советов, которые следует помнить, поскольку в этом месяце ваш ребенок начинает употреблять твердую пищу. :

• Обычно вам приходится предлагать ребенку новую пищу несколько раз, прежде чем он ее примет.Итак, если поначалу у вас ничего не получилось, это не обязательно означает, что ваш ребенок ненавидит эту еду — ему может потребоваться еще несколько кормлений, чтобы привыкнуть к новому вкусу и текстуре.
• Опорожнение кишечника вашего ребенка также может выглядеть немного иначе, поскольку он ест больше твердой пищи. Узнайте, чего следует остерегаться и чего ожидать от какашек вашего ребенка, когда он начинает твердую пищу.
• Начните с 1-2 столовых ложек детского питания, две-три в день, когда вы начинаете кормление, и постепенно увеличивайте количество примерно до 4-5 столовых ложек за одно кормление по мере роста вашего ребенка.
• Воздержитесь от еды руками, пока им не исполнится 8 или 9 месяцев и они не смогут хвататься за еду клешнями.
• Никогда не заставляйте ребенка доедать порцию. Если они отворачиваются или закрывают рот, не заставляйте их.
• Запрещенные продукты — это продукты, которые могут вызвать удушье, и мед. Младенцам до 1 года нельзя употреблять мед.

Кормление и питание

Даже если ваш ребенок начал есть твердую пищу, ему все равно нужно будет продолжать употреблять грудное молоко и смесь в качестве основного источника питания.По мере того как ваш ребенок ест больше твердой пищи в течение следующих нескольких месяцев, вы можете заметить, что вашему ребенку не требуется так много смеси или он не так часто хочет кормить грудью.

Однако на этой ранней стадии важно не уменьшать количество молочной смеси и не прекращать сеансы медсестер. Вы должны дать ребенку достаточно времени, чтобы сначала приспособиться. В период от 4 до 6 месяцев младенцы обычно выпивают 4–8 унций смеси при каждом кормлении или кормят грудью каждые 3–5 часов.

Помните, что грудное молоко или смесь по-прежнему обеспечивают им необходимую гидратацию, поэтому вам пока не нужно давать ребенку воду.Когда ваш ребенок начнет есть больше твердой пищи или, в зависимости от обстоятельств (возможно, вы живете в очень жарком климате), вы можете начать вводить ему небольшие глотки воды в течение следующих нескольких месяцев.

Имейте в виду, что детям младше 12 месяцев нельзя пить сок. AAP отмечает, что к 6 месяцам 80 процентов семей уже начали давать младенцам сок, но мы рекомендуем вашему ребенку придерживаться грудного молока или смеси только в течение первого года жизни.

Сон

К 6 месяцам многие дети спят всю ночь и дремлют два-три раза в день.Если ваш малыш не спит всю ночь, это не обязательно означает, что что-то «не так», это может просто означать, что ваш ребенок развивается в другой временной график или ему другие потребности во сне.

Такие явления, как скачок роста, инфекция или прорезывание зубов, также могут мешать ночному сну вашего ребенка. Некоторые родители обнаруживают, что после того, как они начинают есть твердую пищу, дети начинают спать немного лучше — это еще один признак того, что ваш ребенок быстро растет!

В 6 месяцев многие дети начинают перекатываться со спины на перед, что может беспокоить многих родителей, когда дело доходит до сна.К счастью, к 6 месяцам риск СВДС у младенцев значительно снизился.

В настоящее время AAP рекомендует родителям всегда укладывать своих детей спать на спину, но нет необходимости переделывать ребенка, если он перекатывается во время сна. Чтобы и дальше снижать риск СВДС у вашего ребенка, вы можете:

• Прекратите использовать пеленку, так как это может представлять опасность, если она выйдет из строя по мере того, как ваш ребенок станет более активным
• Не допускайте попадания в кровать мягких или рыхлых предметов, включая одеяла, одеяла, подушки или мягкие игрушки
• Не используйте бортики для детских кроваток даже в «дышащих» версиях.
• В холодное время года используйте спальный мешок вместо одеял
• Включите вентилятор в комнате ребенка
• Поддерживайте прохладную температуру и комфортную температуру во избежание перегрева
• Избавьтесь от всех жалюзи в доме

Здоровье и безопасность

Пришло время навестить вашего малыша на полгода, чтобы он поправился.Во время этого визита ваш ребенок получит следующие вакцины в соответствии с графиком иммунизации CDC:

• Дифтерия, столбняк и коклюш (коклюш) (АКДС)
• Haemophilus influenzae тип b (Hib)
• Полиомиелит (ИПВ)
• Пневмококковая инфекция (PCV)
• Ротавирус (RV)
• Грипп (грипп)

Побочные эффекты иммунизации обычно незначительны и могут включать умеренный жар, покраснение в месте инъекции, суетливость и / или сонливость.Если вы считаете, что у вашего ребенка есть побочная реакция на вакцину, вам следует поговорить со своим врачом о следующих шагах.

У вашего ребенка также могут начаться прорезывания зубов в этом месяце, если они еще этого не сделали. Педиатр вашего ребенка посоветует вам следить за симптомами прорезывания зубов у ребенка, держать его в удобном состоянии, вводить лекарства, если это необходимо для снятия боли, и начинать гигиену полости рта.

Возможно, у вашего малыша еще нет зубов, но их все равно нужно чистить! Американская академия детских стоматологов рекомендует родителям чистить десны своих младенцев мягкой зубной щеткой еще при рождении.Вы можете добавить небольшое количество зубной пасты во время чистки, когда у вашего ребенка появятся зубы.

Еще несколько полезных советов по безопасности, о которых следует помнить в этом месяце по мере роста вашего ребенка:

• В настоящее время AAP не рекомендует использовать детские ходунки, потому что они создают риск падения и не помогают развитию вашего ребенка. Вместо этого поощряйте ребенка учиться стоять, держа его в вертикальном положении или используя центр активности.
• Всегда используйте автокресло, повернутое назад, до достижения как минимум двух лет.
• Никогда не ставьте детское автокресло на переднее сиденье или рядом с подушкой безопасности.
• Было бы неплохо начать убирать ребенка в доме прямо сейчас, пока он еще не начал ползать.
• В 6 месяцев ваш ребенок начнет хватать и тянуться к вещам, например, к вашей утренней чашке горячего кофе или к горящей сковороде возле прилавка. В этом месяце уделите особое внимание тому, чтобы понять, какие предметы находятся в пределах досягаемости любопытного ребенка. Если ваш ребенок все-таки получил ожог, обработайте это место прохладной водой, слегка накройте тканевой повязкой и сразу же вызовите врача.

Руководство по какашкам новорожденных или младенцев

Детские какашки могут вызвать стресс и беспокойство у родителей. От цвета и консистенции до количества фекалий, которые производит ваш ребенок, может быть трудно сказать, что является нормальным. Независимо от того, кормите ли вы грудью, кормите смесью или сочетайте и то, и другое, вот руководство о том, что нормально, а что нет, когда речь идет о фекалиях вашего ребенка.

Корма новорожденного

Количество дефекаций у вашего новорожденного может быть разным, но у большинства из них в первый месяц должно быть не менее одного или двух дефекаций в день.Однако это верно не для всех новорожденных. В первую неделю жизни у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может быть дефекация почти при каждом кормлении. С другой стороны, у новорожденного, находящегося на искусственном вскармливании, будет меньше подгузников. Оба нормальные.

Первые какашки ребенка

Первый тип какашек у вашего ребенка называется меконием. Меконий бывает черного или темно-зеленого цвета и немного похож на смолу. Он толстый, липкий, и его трудно очистить от попки вашего ребенка. Стул с меконием длится от 24 до 48 часов.Взаимодействие с другими людьми

Грудное вскармливание может помочь выведению мекония из организма ребенка, поскольку первое грудное молоко, молозиво, является естественным слабительным средством. Но у детей, находящихся на искусственном вскармливании, не должно возникнуть проблем с выделением мекония. Однако, если у вашего ребенка нет дефекации в первые 24 часа после рождения, сообщите об этом своему врачу.

Переходная корма

Между третьим и шестым днем ​​жизни густой черный меконий начнет превращаться в более жидкий, рыхлый зеленовато-коричневый или зеленовато-желтый переходный стул.Переходный стул — это комбинация мекония и следующей фазы фекалий, называемой молочным стулом.

Молочные табуреты

После шестого дня у вашего ребенка больше не должно быть мекония в организме, и у него начнется молочный стул. Если вы кормите исключительно грудью, фекалии часто бывают золотисто-горчично-желтого цвета, но цвет может быть самых разных оттенков от оранжевого до зеленого. Эти испражнения имеют тенденцию быть рыхлыми и бесформенными, с легким запахом. Они могут содержать или не содержать творог из молока, называемые семенами.

Если вы используете детскую смесь, фекалии вашего ребенка будут более плотными и будут иметь более сильный запах. Цвет фекалий будет иметь оттенки от желтовато-коричневого до коричневого. Если вы комбинируете грудное вскармливание и кормление смесью, вы получите стул из грудного молока и смеси.

Детские какашки через месяц

После первого месяца у ребенка обычно присутствуют фекалии в каждом подгузнике, но также нормально, если ребенок опорожняется один раз в несколько дней или даже дольше.Консистенция фекалий важнее, чем частота. Если фекалии вашего ребенка выглядят как галька или тверже или толще, чем арахисовое масло, это может быть признаком запора.

У некоторых младенцев на грудном вскармливании не будет дефекации в течение нескольких дней. Отсутствие фекалий — не запор. Поскольку новорожденные легко переваривают грудное молоко, отходов часто бывает очень мало. Меньше отходов — меньше испражнений. Вам не о чем беспокоиться. Также не нужно беспокоиться о частом жидком стуле; грудное вскармливание действительно помогает предотвратить диарею.

Цвета детских какашек

Детские какашки могут быть разных цветов, и открыть подгузник и увидеть то, чего вы не ожидали, может быть шоком. Большинство цветов нормальные.

• Черный или темно-зеленый : Первые фекалии вашего новорожденного после рождения и в первый день (меконий)
• Зеленый : смесь мекония и грудного молока или фекалий в первые несколько дней жизни
• Зелено-коричневый, желто-коричневый или коричневый : Какашки у ребенка, которого вскармливают смесью или потребляют как грудное молоко, так и смесь
• Горчично-желтый, желто-оранжевый или желто-зеленый : Фекалии грудного молока
• Коричневый, желто-коричневый : Фекалии после внесения твердой пищи

В некоторых случаях необычный цвет фекалий может быть признаком проблем со здоровьем.Обратитесь к врачу вашего ребенка, если вы видите эти цвета в подгузниках вашего ребенка:

• Черновато-зеленый : Смолистые, черноватые, мекониевые фекалии перестают быть нормальным явлением после пятого дня жизни.
• Черный : По окончании периода мекония черный фекалий может указывать на кровотечение из пищеварительного тракта.
• Белый, серый или бесцветный : Хотя редко, это может быть признаком проблемы с печенью или желчным пузырем.

Детские какашки после начала твердой пищи

Цвет, частота и консистенция фекалий вашего ребенка снова изменится, когда вы начнете вводить твердую пищу примерно в возрасте 4-6 месяцев.На этом этапе испражнения станут более плотными и сформированными.

Продукты, которыми вы кормите своего ребенка, также изменят цвет стула. Например, морковь и сладкий картофель могут стать оранжевыми, а стручковая фасоль и горох — зелеными. Вы также можете увидеть продукты, которые совсем не перевариваются и попадают в подгузник в своем первоначальном виде. Введение твердой пищи может увеличить вероятность запора.

Обеспокоенность детскими какашками

Что касается детских фекалий, то существует широкий диапазон нормальных цветов и консистенции.Но если вас когда-либо беспокоит изменение дефекации вашего ребенка, не стесняйтесь обращаться к педиатру.

Запор

Запор — это когда у ребенка проблемы с выводом фекалий из тела или когда стул твердый и сухой. Если у вашего малыша запор, он будет проявлять признаки затруднения или боли при попытке опорожнить кишечник. Кровь в стуле вашего ребенка может быть признаком трещины или небольшого разрыва в анусе ребенка из-за натуживания при попытке опорожнить кишечник.

Так как это не нормальный образ жизни младенцев, обратитесь к педиатру вашего ребенка, если вы заметили признаки запора. Не давайте ребенку, страдающему запором, воду или сок, если только ваш врач не скажет вам об этом.

Диарея

Настоящая диарея обычно проявляется в виде частого водянистого стула, часто зеленого или коричневого цвета, с неприятным запахом. Диарея у младенцев может быть очень опасной из-за риска обезвоживания. Если у вашего ребенка диарея дольше 24 часов, сообщите об этом педиатру.Продолжайте предлагать ребенку грудное молоко и / или смесь как можно чаще, чтобы он оставался гидратированным.

Инфекция

Вам также следует позвонить врачу, если вы заметили слизь (слизистые, зеленоватые полосы) в фекалиях вашего ребенка. Иногда это является результатом слюноотделения ребенка, но также может быть признаком инфекции.

Ваш малыш: 6 месяцев

Вашему ребенку полгода, и это просто сногсшибательно, правда? Ест твердую пищу Теперь сижу и начинаю (как бы) разговаривать — а этот ребенок ползает ?! Каким-то образом тот новорожденный, которого вы принесли домой из больницы, превратился в большого подпрыгивающего ребенка всего за шесть месяцев, при этом вы обнаружили слабые места в ваших отношениях, финансовый стресс, связанный с отсутствием циновки, и пределы недосыпания.Но вы также обнаружили удивительные сильные стороны: умение без раздумий менять подгузник, умение писать одним большим пальцем, координацию еды (и писания) с младенцем на коленях и непостижимая любовь всей вашей жизни.

Ваш ребенок теперь, вероятно, может сидеть, подперевшись или опираясь на руки. И хотя их мышцы спины скоро станут достаточно сильными, чтобы сидеть прямо без поддержки, при резких движениях они все равно могут опрокинуться, так что сейчас хорошее время, чтобы купить большой игровой коврик , чтобы смягчить их падения.Их навыки катания также будут развиваться.

В этом месяце много вех, и многие из них связаны с достижением и схватыванием. Ваш ребенок проводит по объектам в пределах видимости, подносит руки или игрушки ко рту, стучит или брызгает пальцами и кулаками, а также гладит (или хватает) ваше лицо, волосы или очки? Некоторые другие цели в этом месяце связаны с общением: улыбаться в ответ на внимание, реагировать на свое имя, поворачиваться и смотреть на новый звук, а также лепетать и петь, когда они счастливы или грустны.Взгляните на экран развития Nipissing District , чтобы узнать, где ваш ребенок находится в контрольном списке.

Польза детского языка жестов Ваш ребенок может лепетать, но до слов ему еще далеко. Тем не менее, если вы вспомните, как мало вы понимали в общении новорожденного по сравнению с тем, как много вы понимаете сейчас, не сказав ни слова, то удивительно, как далеко вы оба продвинулись. Ваш ребенок «разговаривает» с вами весь день с криками, воркованием, улыбками и вздохами.

В шесть месяцев ваш ребенок может ползать — или приближаться к нему — или может никогда не справиться со стандартными движениями ребенка, выбирая вместо этого быстро, перекатываясь или сразу переходить к ходьбе . Если ваш ребенок расстроен отсутствием подвижности или вы хотите помочь ему, больше времени на животик может помочь. Вы также можете помочь, поставив их в «четырехточечную» стойку — живот оторванный от земли и готовый к ползанию, — особенно если вы поставили их любимую игрушку вне досягаемости.Раскачивание взад и вперед в этом положении — верный признак того, что они готовы к запуску. А потом осторожно: они поднимутся по лестнице, выйдут за дверь, в холодильник или в туалетный лоток, прежде чем вы сможете сказать «Пикабу!»

Режим сна и кормления вашего ребенка в возрасте от шести до девяти месяцев Пришло время еще раз осмотреть ребенка и сделать несколько иммунизаций (обычно те же, которые проводятся в два и четыре месяца, поэтому вы должны знать, чего ожидать с точки зрения реакции вашего ребенка).Лечащий врач вашего ребенка также захочет проверить его вес, рост и окружность головы, а также спросить об их еде и режимах сна . Они также рассмотрят вехи развития, а также социальные и эмоциональные проблемы. Помимо обычного контрольного списка, это хорошее время, чтобы задать врачу любые вопросы, которые у вас есть, поэтому не забудьте записать их заранее.

Ваш ребенок вешает больше, чем обычно? Проголодались раньше, чем вы ожидали, раздражались на каждом шагу и трещали по швам на комбинезоне? Уступите дорогу шестимесячному рывку роста — а этот — дурацкий! По мере того, как ваш ребенок привыкает к твердой пищи и увеличивает потребление калорий, его рост происходит быстро, что может означать, что он спит как полено или всю ночь не спит, желая есть больше.Если вы кормите грудью, ваша молочная продуктивность возрастет, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка, и детям, находящимся на искусственном вскармливании и на искусственном вскармливании, теперь могут потребоваться бутылочки побольше. Тем не менее, твердые вещества могут снять напряжение с питья, поэтому сейчас хорошее время, чтобы попробовать новые продукты — и снова попробовать те, которые ваш ребенок отвергал, когда он не был так голоден!

Если вы еще не полностью посвятили себя работе с твердыми телами, сделайте это сейчас. Хотя это традиционно означало, что вы кладете ребенку в рот ложкой немного пюре, вы также можете рассмотреть возможность позволить ребенку попробовать то, что вы едите, более или менее. Отлучение от груди под руководством ребенка и кормление — это примерно , пропуская пюре и давая ребенку мягкую и безопасную пищу пальцами, которую он может жевать, с мыслью, что небольшая консистенция не повредит. Этот подход утверждает, что способствует лучшему долгосрочному пищевому поведению, но исследования неоднозначны, поэтому поговорите со своим врачом о том, как ваш ребенок может получить наибольшее количество питательных веществ, включая железо. Выбор не обязательно должен быть двоичным: Предлагая пюре , а также цветочки брокколи на пару или мягкий кусок курицы размером с картофель фри, вы можете дать вашему ребенку некоторый контроль над тем, что он хочет попробовать, и освободить ваш руки, чтобы насладиться едой.(Помните, когда вы ели еще горячую еду? Нет, не совсем?)

С началом приема твердой пищи (или большей приверженности ей) в шесть месяцев настало время для начать предлагать воду в чашке с открытым верхом, чтобы ваш ребенок мог переходить от сосания к глотку во время еды. Поильники подходят для путешествий, но используйте их только для воды, а не для сока, так как это может привести к тому, что младенцы и малыши будут бездумно употреблять сладкие напитки.То же самое и с коровьим молоком в будущем. На этом этапе молоко вашего ребенка все еще должно быть грудным молоком или смесью. Они по-прежнему будут получать большую часть своих калорий из бутылочки или груди, но введение чашек начнет расширять навыки вашего ребенка в области питья за пределами сосков.

О, черт, вы заметили, что твёрдая пища повлияла на дефекацию вашего ребенка ? Плохие новости / хорошие новости о расширяющемся небе вашего ребенка заключается в том, что его стул более вонючий и менее жидкий.Довольно безобидный запах подгузников грудного ребенка исчезает навсегда, как только твердые вещества начинают составлять большую часть рациона вашего ребенка, и уменьшается вероятность выброса жидкости из новорожденных. Ваш ребенок также может стать более газообразным, поскольку его пищеварительная система приспосабливается к новой странной пище.

К шести месяцам у многих младенцев меньше трех дремотных снов до двух — график может длиться до или после их первого дня рождения. Достаточно надежный график утренних игр, за которыми следует дневной сон, обед, больше игр и полуденный сон, означает, что теперь у вас есть как минимум два шанса на прогулку и социальную жизнь.Но это также означает, что ваш ребенок может упасть, истощенный, перед сном. Как спишь всю ночь, тренируешься? Переход на меньшее количество дневного сна может означать, что вы все устали больше ночью, и тренировка сна может стать все более привлекательной, поскольку вы сами ищете твердые семь или восемь часов. Какой метод будет работать для вас и вашего ребенка?

Знание всех различных методов тренировки сна может не помочь в принятии решения о том, стоит ли их пробовать или когда, но некоторые врачи говорят, что от шести до 12 месяцев лучше всего, так что, возможно, пришло время разобраться в этом в ближайшее время.Прочитайте подход одной мамы к процессу, а также то, что можно и чего нельзя. И знайте, что , вы не злой, если вы тренируетесь во сне .

Если у вас не возобновились месячные с тех пор, как родился ваш ребенок, возможно, это уже не за горами, и есть шанс, что они не будут похожи на те, что были до рождения ребенка. В то время как у менструация может возобновиться у в любое время от 10 недель после рождения (несправедливо!) До года после прекращения грудного вскармливания (как это для мотивации продолжать поддерживать грудь?), Сроки могут сильно различаться и требовать месяцев, чтобы вернуться к норме. ты когда-то знал.

Вы видели заголовки, но боялись их читать? Недавнее исследование обнаружило мышьяка, свинца и ртути в детском питании и детских смесях, причем рисовые хлопья были одним из худших виновников. На самом деле еще слишком рано знать, насколько опасна проблема, так что же делать родителям? Лучше всего, чтобы ваш ребенок придерживался разнообразной диеты.

Начать защиту от детей! Лестница — очевидный риск, а чистящие средства и лекарства у вас под замком, верно? Вы учли кабели, шнуры, окна и батарейки? Это восемь худших опасностей для детей в вашем доме.

Теперь, когда ваш ребенок подвижен, как никогда важно, чтобы ваши детские ворота соответствовали стандарту . Вот как убедиться, что ваша безопасность на высоте.

Если вы все еще кормите грудью и у вашего ребенка прорезываются зубы, у этой мамы есть совет для вас !

После пюре из груш и рисовых хлопьев идет второй и третий этапы детского обеда, которые действительно могут повысить эффективность детского питания в банках.Вот семь семейных обедов с достаточным вкусом и текстурой, чтобы соблазнить любого возраста — и они не сильно пострадают от пюре.

Подробнее:
Вашему ребенку: 7 месяцев
5 вещей, о которых родителям впервые не стоит беспокоиться

Рост и развитие вашего ребенка — 6 месяцев

Шесть месяцев — захватывающее время. Ваш малыш сейчас очень быстро растет и развивается. Левая часть их мозга начала общаться с правой, что означает, что они могут лучше координировать свое тело.Вы и ваш ребенок начинаете понимать друг друга. Они сообщат вам, счастливы они или грустны, и начнут отвечать на слова.

Твой-6 мес

К 6 месяцам младенцы гораздо лучше понимают, кто они и как они вписываются в свой мир. Они будут хорошо понимать разницу между своими родителями, братьями и сестрами и другими людьми и могут даже начать беспокоиться о людях, которых они не знают.

Шесть месяцев — рекомендуемый возраст для введения твердой пищи.Это важно для того, чтобы дать им необходимые питательные вещества, включая железо, а также укрепить их челюсти, чтобы они могли пережевывать пищу и разговаривать. Вы можете попробовать предлагать небольшое количество гладкой, протертой или протертой пищи один раз в день и при этом продолжать кормить грудью или кормить смесью. Когда вы даете ребенку твердую пищу, вы также можете предложить несколько небольших глотков прохладной кипяченой воды из чашки-поильника. Если у вас в семье есть аллергия, поговорите со своим врачом или ребенком и семейной медсестрой, прежде чем вводить общие продукты, вызывающие аллергию, такие как яйца или коровье молоко.

Вашему ребенку необходимо пройти 6-месячный осмотр. Это когда вы и ваш врач обсудите режим сна, безопасный сон и профилактику синдрома внезапной детской смерти (СВДС), здоровое питание и уход за зубами, рост и безопасность. Вашему ребенку также нужна третья плановая вакцинация, которая для большинства детей на этот раз включает только 1 прививку.

Что может делать ваш ребенок?

Примерно с 6 месяцев — иногда немного позже — контроль рук вашего ребенка станет достаточно развитым, чтобы он мог схватить предмет и подвигать его к себе.Они могут даже передать предмет из рук в руки и научатся отпускать что-то (и понимать, что он упал). Пока рано говорить, левши они или правши; они будут часто использовать одну руку, а затем переключаться на другую.

Большинство младенцев могут переворачиваться к 6 месяцам, а это значит, что вам нужно быть очень осторожными, чтобы держать их на пеленальном столике или кровати. Они начинают заставлять себя ползать и могут раскачиваться взад и вперед на руках и коленях.Они могут толкаться вверх и вниз, стоя ногами, и могут сидеть с опорой. Часто они уже могут повернуть себя в том направлении, в котором хотят идти.

Шестимесячным малышам нравится общаться с вами, и они начнут сообщать вам, чего они хотят. Они учатся привлекать ваше внимание не только плачем, но и другими способами. Они также начнут понимать ваши эмоции по тону вашего голоса, например, если вы говорите с ними резко. Некоторые дети в этом возрасте могут понимать несколько слов, например «ванна», и узнавать свое имя.

Их коммуникативные навыки будут быстро развиваться. Вы услышите много лепета, пения, визга и пузырей, которые иногда называют «вокальной игрой». Они любят языковые игры и понимают, как по очереди «разговаривать» друг с другом. Около половины 6-месячных младенцев могут повторять звук снова и снова («бабабаба»). Некоторые даже объединяют несколько звуков («бага»). Подражайте им звуками, чтобы помочь им научиться говорить.

Как помочь ребенку развиваться

Вашему ребенку понравится познавать мир.Окружите их безопасными вещами, которые они могут коснуться и положить в рот, например мягким мячом, различными тканями, зубными кольцами или колокольчиками.

Говорите и слушайте своего ребенка, глядя ему прямо в глаза, делая мимику и реагируя на его звуки. Им понравится, когда их читают, особенно книги с яркими картинками. Обнимитесь, пока вы читаете им, чтобы вы могли вместе насладиться этим особенным временем. Успокаивайте их, когда они находятся с незнакомыми людьми, чтобы они чувствовали себя в безопасности.

Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время обезопасить свой дом от младенцев. Ваш ребенок скоро будет в движении, поэтому убедитесь, что его окружение безопасно.

Знаки проблемы развития

Все дети развиваются с разной скоростью. В 6 месяцев поговорите со своим врачом или медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, если:

• ваш ребенок не интересуется вещами вокруг него
• , похоже, не знает своих родителей и не отвечает людям, которых хорошо знает
• не проявляет интереса к своему окружению
• не тянется к объектам
• не бормочет и не издает никаких звуков голоса
• не смотрит в глаза
• не могут утешить родители или близкий опекун

Куда обратиться за помощью

Если вы беспокоитесь или хотите обсудить какие-либо вопросы, связанные с развитием вашего ребенка, поговорите со своим врачом, медсестрой по охране здоровья матери или ребенка или позвоните по телефону службы беременности, родов и младенцев по телефону 1800 882 436.

6-месячный ребенок

6-месячный ребенок

Вашему ребенку 6 месяцев!

Можете ли вы поверить, что у вас уже половина первого года жизни ребенка ?! К 6 месяцам ребенок, вероятно, уже довольно самоуверен. Она может кричать, когда ее обнимает кто-то другой. Можете ли вы ее винить? Если незнакомец попытался обнять вас, вы бы тоже ответили ему «отступи, дружище». Крошка также начинает развивать пристрастия и антипатии к еде, когда вы вводите ей новые вкусы.

А пока ей довольно легко угодить во время еды.(Остерегайтесь придирчивой еды позже!) Одна вещь, которую ей действительно нравится , — это ее имя. Теперь она узнает это и проявляет волнение, когда вы это говорите.

Вы можете заметить, что у вашего 6-месячного ребенка произошел скачок роста, прибавивший около фунта в прошлом месяце и более чем на полфунта в следующем месяце. Во время скачков роста младенцы, как правило, ведут себя немного иначе, чем обычно, возможно, хотят есть чаще или немного капризничают. К счастью, всплеск роста обычно длится всего несколько дней.

Вес и длина 6-месячного ребенка
Сколько должен весить 6-месячный ребенок? Средний вес 6-месячного ребенка — 16.1 фунт для девочек и 17,5 фунтов для мальчиков. Средняя длина (рост!) Составляет 25,9 дюйма для девочек и 26,6 дюйма для девочек.

Средний или «нормальный» вес шестимесячного ребенка не говорит всей картины. Младенцы, как и взрослые, имеют разные типы телосложения, и то, что ваш ребенок не достигает 50-го процентиля, не означает, что он нездоров. Вместо этого обратите внимание на скорость ее роста — врач нанесет ее на график роста. Пока ребенок продолжает двигаться в ожидаемом восходящем направлении, все считается нормальным с точки зрения роста.

• Восприятие глубины у ребенка все еще улучшается. Она может смотреть через комнату на вас и на свои блоки на полу.
• Еще она присматривается к вещам повнимательнее. Вы, наверное, заметили ее увлечение изучением своих игрушек. (И осмотр продолжается и с ее ртом!)
• Большинство шестимесячных детей быстро реагируют на шум, быстро поворачивая голову, когда что-то слышат. Голоса взрослого мужчины и женщины могут начать для нее сильно отличаться.
• Малышка заинтересована в прикосновении к различным текстурам и формам, и она даже часто прикасается к собственному телу, чтобы узнать, как оно себя чувствует.

6-месячные вехи
Чем должен заниматься мой 6-месячный ребенок?

• Ребенок, возможно, уже начал лепетать гласные звуки, но, возможно, у нее тоже есть согласные. Примерно половина шестимесячных детей будут повторять один и тот же согласный звук снова и снова: дададада, бабабаба, мамамама и т. Д.
• Она, вероятно, тоже смеется и хихикает во время грозы.
• Ребенок, вероятно, катится в обоих направлениях: назад вперед и спереди назад.
• Она «сгребает» или поднимает мелкие предметы, подталкивая их рукой к себе.
• Ребенок садится, но, вероятно, с некоторой помощью. Она скоро приедет.
• Скоро она может начать передавать предметы из одной руки в другую.

Прорезывание зубов в возрасте 6 месяцев
Обычно в этом возрасте у детей появляются прорезывания зубов. Если ребенок плачет чаще, чем обычно, у него текут слюни и, возможно, у него опухшие десны, низкая температура или проблемы со сном, возможно, у вас на руках прорезывание зубов у 6-месячного ребенка. 6-месячный ребенок, отказывающийся от бутылочки, тоже может быть признаком прорезывания зубов.Вот несколько отличных советов, которые помогут ей чувствовать себя комфортно, когда она прорезает первый (или второй, или третий, или…) зуб.

Здоров ли мой шестимесячный ребенок?
Родители шестимесячных детей задают несколько общих вопросов о здоровье. К ним относятся:

Сколько должен есть шестимесячный ребенок?
Для кормления из бутылочки: Сколько смеси для 6-месячного ребенка? Обычно от шести до восьми унций примерно шесть раз в день.

Грудное вскармливание: Как часто следует медсестре в возрасте 6 месяцев? Кормление по-прежнему обычно происходит каждые три или четыре часа, но каждый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, может немного отличаться.Важно то, что ребенок выглядит довольным, ваши сиськи кажутся пустыми (они мягкие) и ребенок здоровым образом набирает вес.

сцеживание: Если вы сцеживаете грудное молоко, вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько унций грудного молока достаточно для 6-месячного ребенка. Обычно ребенку требуется около 25 унций грудного молока в день. Таким образом, вам нужно разделить полученное значение на количество кормлений вашего ребенка. Таким образом, если вы кормите ребенка примерно шесть раз в день, он должен получать, например, около 4,2 унции грудного молока при каждом кормлении.

Твердая пища: Почти все дети готовы есть твердую пищу в шесть месяцев. Если вы и детский педиатр решили кормить ребенка твердой пищей, не торопитесь и следуйте указаниям ребенка.

Сколько детского питания для 6-месячного ребенка?
Вы можете начать с одной унции детского питания во время еды и постепенно увеличивать количество примерно до трех унций три раза в день, если кажется, что ребенку так нравится есть. Сколько фруктов и овощей или сколько хлопьев для 6-месячного ребенка во многом зависит от ребенка.Чем дольше ребенок ест твердую пищу и чем больше он заинтересован в ее употреблении, тем больше вы можете свободно кормить его — до трех унций три раза в день.

6-месячный график кормления

Что можно есть ребенку в этом месяце?
Начните с пюре из фруктов, овощей или цельнозерновых злаков. Просто вводите одну пищу каждые три-четыре дня, а пока ищите признаки аллергической реакции у вашего ребенка. (Сообщите своему врачу, если вы подозреваете это.)

Чем кормить 6-месячного ребенка — эти продукты являются отличным выбором для первой еды ребенка:

• Банан
• Авокадо
• Сладкий картофель
• Коричневый рисовый каш
• Овсяный каша для младенцев
• Груша
• Мускатная тыква
• Желудевая тыква

Могу ли я дать воду своему 6-месячному ребенку?
Да! Только не переусердствуйте — ребенок может насытиться, выпив воды, а это значит, что он будет терять питательные вещества, в которых он нуждается, из грудного молока, смеси и / или твердой пищи.Сколько воды можно пить шестимесячному ребенку? Около четырех-шести унций воды в день — это нормально, если ребенок все еще получает достаточно смеси (до 32 унций в день) или грудного молока (шесть-восемь кормлений в день).

Вот несколько ответов на часто задаваемые вопросы о сне родителей 6-месячных детей.

Сколько должен спать шестимесячный ребенок?
Часто задаются вопросом: Сколько (или сколько часов) сна нужно 6-месячному ребенку? Большинство младенцев этого возраста спят от 14 до 15 часов в день.Десять или 11 из этих часов могут приходиться на ночь, а остальные (от трех до четырех часов) приходятся на дневное время. Некоторые 6-месячные младенцы перестали дремать в третий раз и теперь спят только два раза в день.

Вот пример режима сна и дневного сна у 6-месячного ребенка.

6-месячный график сна

Мой 6-месячный ребенок не спит! Почему?
Мамы, которых мы знаем, часто жалуются, что их шестимесячный ребенок внезапно перестает спать всю ночь или что шестимесячный ребенок просыпается каждые два часа.Есть ряд вещей, которые могут вызвать регресс сна у 6-месячного возраста.

Младенцы могут просыпаться среди ночи из-за болезни или боли при прорезывании зубов. Во время скачка роста они могут быть очень голодными и хотеть есть больше. Теперь, когда они учатся кататься, ползать и ползать, они могут просыпаться, чтобы практиковать свои новые навыки посреди ночи. Они могут просто скучать по своим родителям и захотят немного пообниматься!

Как приучить ко сну моего 6-месячного ребенка?
Приучить ко сну 6-месячного ребенка сложнее для одних семей, чем для других.Но суть в том, что тренировка сна требует терпения и, возможно, нескольких слез (для ребенка и для мамы). Постепенно откажитесь от попыток ребенка успокоить себя, чтобы уснуть. Младенцы, как и взрослые, просыпаются всю ночь. Но возможность снова заснуть самостоятельно — вот что означает «сон всю ночь». Малышу нужно практиковаться, чтобы развить этот навык. Вот полная информация о том, как приучать ко сну 6-месячного ребенка.

Мой 6-месячный ребенок спит на животе.Все хорошо?
Если ваш шестимесячный ребенок спит на животе, вероятно, все в порядке, если он сам переворачивается и может держать голову и плечи. Тем не менее, уложите ребенка спать на спине. Если она решит перевернуться на живот, вам не стоит беспокоиться о СВДС.

День шестимесячного ребенка — это не столько сон, сколько дел , чем раньше. Если вы ищете чем заняться с 6-месячным ребенком, попробуйте поиграть с мягкими мячами и игрушками с текстурой, которые издают звуки.Простые музыкальные инструменты, такие как маракасы, тоже являются отличными игрушками для этого возраста. Другие забавные занятия для 6-месячного ребенка включают совместное чтение досок. Вы даже можете дать ребенку перевернуть старый журнал — если вы не против, чтобы его порвали!

Помните: веселое времяпрепровождение с ребенком может включать в себя выполнение поручений и физических упражнений, так что делайте покупки в магазине, разговаривая с ребенком о красных яблоках и зеленом салате.

«Заметил, что на улицах Москвы стало очень много крепких бородачей. Знаете, наверное, модный типаж — ухоженная борода, подтянутый торс, забитые олдскул-татуировками руки, кружка крафтового пива в кулаке (даже в метро) и твидовая кепка стиля Peaky Blinders (даже летом в тридцатиградусную жару). Кажется, это поветрие называется «ламберсексуалы», городской хипстер-дровосек».

Емельян наверное мало где бывает, иначе он бы непременно заметил что таких «ламберсеков-дровосеков» стало много не только в Москве, но и вообще везде, в том числе и на Западе. Борода, бицуха-дельты-крылья, наколки – всё прилагается. Причем на бороды тоже своя мода. Это раньше были бороды офицерские, генеральские, троцкистские, архирейские, профессорские, а сейчас в тренде «ваххабитская» и «ZZ-top». Ваххабитская – это по моей классификации, как она называется — я точно не знаю. В общем, такая борода от уха до уха, но без усов. Иногда, до кучи, еще и голову бреют. Причем отращивают ее совсем даже не ваххабиты и сторонники ИГИЛ, а люди вполне славянской внешности, хотя в лидерах по частоте повторения идут всё же явные реликты, ибо их далекая прародина – Ближний Восток.

Дальше автор пишет:

«Самое интересное, что все встреченные бородачи — мои ровесники, то есть дети 80-х и начала 90-х годов рождения. «Поколение болезненных дрищей», как метко выразился в личном разговоре один матёрый подмосковный военком. Он делился искренней радостью, что наше поколение перешагнуло 27-летний рубеж, а на смену ему пришли здоровые, — как физически так и психически, — ребята.

«Ваше поколение было ужасное, без слёз не взглянешь. Недокормленные или наоборот рыхлые. Слабые, забитые, позвоночники у всех больные. Хроники с патологиями, доходяги. В армии служили плохо, ныли, вены резали. Мамкины сыночки из неполных семей, воспитанные на приставках и в компьютерных клубах. Тогда, в девяностые, я решил что это конец, приплыли, хана нашему генофонду пришла. Но где-то с конца нулевых снова пошли нормальные, здоровые мужики. Патриоты, живчики. И в армии служат хорошо. Сейчас отбоя нет от желающих служить, раньше был недобор, а теперь перебор.

Трудно сказать, статистика перед нами или просто эмоции старого волка.

Но факт, что именно наше поколение «мамкиных дрищей» на подходе к 30-ти годам массово ринулось в тренажёрные залы, тату-салоны и барбершопы, составив костяк «ламберсексуалов». А многие и вовсе рванули на фронт, став ополченцами Донбасса или добровольцами полка «Азов» (по обе стороны — одинаковые постсоветские дети с одинаковым гештальтом)».

Тут на самом деле штука вот в чем. Нужно понимать, что поколение 1968-80 гг. изобиловало «здоровыми мужиками» никак не меньше, а значительно больше. В разы. В десятки раз. Советские города кишели молодежными бандами и к году 1983-му, то есть когда начали рождаться первые современные «ламберсексуалы», проблема вышла на такой уровень, что молчать о ней было уже невозможно даже в советских СМИ, которые кроме сиропа и елея в те времена больше ничего не источали. Разве это не самое очевидное свидетельство изобилия «здоровых мужиков»? Но в 90-е годы значительная их часть была выбита в криминальных разборках, сгнила в зонах и от наркоты. Количество оценивают по-разному – от 2 до 6 миллионов. То есть потери фактически как у Российской Империи в Первую Мировую войну. Хорошо это или плохо? Раньше я не мог однозначно ответить на такой вопрос, ибо прошло очень мало времени. Но сейчас говорю однозначно: это хорошо. И, конечно, рубиться в бандитском переделе и облагораживать свое тело в кач-залах и тату-салонах – две очень большие разницы. С другой стороны, те кто нормально проскочил 90-е, сталии весьма успешными людьми и, что самое главное, многие из них имеют своеобразную прививку от любой официальной доктрины навязываемой государством, в СССР этому учились легко и быстро. Они как бы сохранили «воровской подход», согласно которому любое сотрудничество с системой должно быть минимальным, ибо всё что олицетворяет «система» (евреи, окружавшие меня в детстве, использовали слово «мелиха», у них, в отличие от русских было такое специальное слово, да, и специальный опыт тоже был), есть всего лишь обычное открытое вранье для прикрытия скрытых целей. Насчет нынешних «бородатых дровосеков» у меня уверенности нет. И эта уверенность имеет кое-какие весомые основания.

Самое тепленькое как обычно в конце.

«И это не просто «новая мода на маскулинность, протест против навязываемой масскультом метросексуальности», как пишут в продвинутых журналах. Скорее, некая компенсация детских и подростковых комплексов в масштабах целого поколения. Только опытного товарища военкома всё равно не обманешь. Он всех нас, дрищей, в трусах видел и всё про нас знает».

Вот! Не знаю что там пишут в журналах, я печатное слово принципиально не читаю, но про компенсацию «детских и подростковых комплексов» — всё так и есть. Но нужно помнить непреложный факт: ни детские, ни подростковые пропущенные левелы никак не компенсируются. Почему? Да просто в силу однозначной направленности времени, биологических процессов и принципиально различной системы ценностей существующей в разных возрастах. Дети, а у них чисто первобытная психология, больше всего котируют только один вид доминирования – силовое. Остальные не имеют для них особой ценности. Но если бы так было во взрослом мире, то планетой управляли бы не сами знаете кто, а огромные безмозглые обезьянообразные громилы. На самом же деле, громилы сейчас – это всегда не более чем охрана и мясо. Но, повторюсь, во взрослом мире и на стадии отхода от первобытного общества. То есть пойдет 28-летний бывший школьный дрищ и омега в спортзал, накачает всё что надо (химия таки творит чудеса и быстро!), сделает себе брутал-наколки – паучков, японские буквы, рыцарей в шлемах, крутую надпись готическими буквами из Ницше или «Словаря латинских фраз», отрастит бороду а-ля «имам Насралла», оденет на всё это облегающую маечку (видны и бицуха и наколки) – и очередной альфасамец готов! Но, но… в 28 лет это не топовый левел! Это всего лишь замещение школьной «омеговости» и ничего больше. Не, ну девки может и обратят внимание или малолетки какие, но не более. Хотя… у девок тоже свой нюх и не всякий татуированный бройлер их обманет своей внешностью. Далеко не всякий. То есть мы имеем обычный нарцссизм и крайне запоздалую попытку что-то кому-то доказать и показать. Запоздалую попытку компенсации.

Резюме: Автор правильно описал ситуацию, но видно что знает он только свое поколение и о жизни в СССР не имеет никаких реальных представлений. А схема тут такая. У тех кто родился после 1990 года жизнь легче чем у тех кто родился в 1980-1989 гг. В свою очередь у «восьмидесятников» она еще легче чем у «семидесятников». И так далее. То есть жизнь стала легкой, никаких целеполаганий нет, влияние реликтов растет, поэтому по опыту античного мира все вдруг занялись своими телами. Ну а чем еще заниматься-то? Не, это очень хорошо, я всегда и последовательно отстаивал тезис о соответствии внутренного и внешнего содержания, но не нужно подменять цель мотивом. В 70-е (и раньше) наколки делали исключительно зеки, в крайнем случае некоторые профессиональные категории. И наколка кое о чем говорила. Сейчас это просто стиль. В 70-е не было кач-залов, народ просто ходил на бокс, борьбу, плаванье, бег. Сейчас надо выглядеть внешне здоровым, а плавать можно вообще не уметь. Раньше ходили с бородами потому что она не просто растет, но и потому что индустрия бритья была совсем неразвита. Брились, например, короли. И то не все. Для этого при них был личный цирюльник. Сейчас – это тоже всего лишь элемент «дополнительной силы» и «крутизны». Как черный «Мерседес», красный пиджак, золотой жгут и собака питбуль в 90-е. Поэтому и отращивают не просто бороды, а бороды как у «крутых и сильных» — «ваххабитов» и «американцев». А некоторые – принимают ислам и бегут к этим самым «ваххабитам». Как к «центру силы».

Читайте также:

Свежие записи

Последние сообщения форума

Для показа облака WP-Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.

© 1990-2013 Michael A. de Budyon. All rights reserved.

Накаченные мужики с бородой

• Лучшие сверху
• Первые сверху
• Актуальные сверху

26 комментариев

не каждому борода идет

что бы носит бороду надо быть здоровым и с брутальным лицом

просто накаченный но с лицом ребенка

выглядит как педик или ребенок с бородой

сам ношу бороду и теперь знаю как ее оформить!

Не всем девушкам одинаково везет.

Все права защищены

меньше -10: 1 открытка в день

от -10 до 99: 3 открытки в день

от 100 до 199: 5 открыток в день

200 и больше: нет ограничений

Сегодня ты можешь создать: 1

от 100 до 199: +1/-1

от 200 до 499: +2/-1

500 и больше: +3/-1

Рейтинг — суммарное количество голосов за созданные тобой открытки. Твой рейтинг 0 .

25 фото, доказывающих, что мужчина с бородой и без – это два разных человека

Отращивание бороды может кардинально изменить внешность мужчины, но ее сбривание может оказаться еще большим шоком.

Некоторые считают, что борода придает лицу мужчины мужественность, в то время как другие полагают, что это больше связано с чертами лица.

Растительность на лице, на самом деле, помогает сохранять равновесие бактерий на лице, однако бритье способствует удалению омертвевших клеток. Сложно сказать, что полезнее для здоровья – носить или не носить бороду. Но можно утверждать, что она может либо испортить, либо наоборот украсить внешность мужчины.

Вот, несколько фотографий мужчин до и после того, как они взялись за бритву, которые лишний раз доказывают, что вы можете стать совершенно другим человеком, когда сбриваете бороду.

Мужчины с бородой и без (фото)

1. До и после бороды

2. Этот мужчина сбрил не только бороду.

3. Через три года после отращивания бороды, он решил, наконец, от нее избавиться.

6. Полное преображение

7. Жена посоветовала сбрить бороду, сказав, что он будет выглядеть моложе.

8. Сбрил бороду через 9 месяцев после отращивания.

9. Сбрил бороду и обрел лицо младенца

Мужчины после бритья

10. Побрил полностью одну половину тела.

11. 8 месяцев трезвости, минус 17 кг и, наконец, сбрил бороду

12. До неузнаваемости.

13. Больше никакой бороды

14. А как вам такая смена образа?

15. За всей этой густой растительностью прятался милый парень.

16. До и после бритья

18. Прощай, первая борода.

19. Новая прическа и отсутствие бороды решает все.

20. Когда ты производишь разное впечатление с и без бороды.

22. Решил пожертвовать свои волосы и бороду.

Накаченные мужики с бородой

Важная информация о форуме

Наши дни рождения, профессиональные праздники и т.д. Не забудьте поздравить друга!

От футбола до шахмат

Здоровье важнее всего

Паранормальные явления, мистика.

философия – любовь к мудрости

Косметика и парфюмерия, мода и стиль, диеты и спорт

Анекдоты, афоризмы, приколы, забавные истории, юмористические рассказы.

Болтовня про всё и не о чем

Место встречи в онлайне

Проблемы и радости семейной жизни

Тема: Закрытый форум

Новинки, ремонт, тюнинг, аварии, житейские истории, советы, стритрейс

От софта до железа. Компьютерные игры, интернет и любые другие сети.

От видео систем до фена

Рекомендации, проблемы, советы.

Литература и все с ней связанное

Всех стилей и направлений

Уж очень кушать хочется

Всё о диких и домашних животных

Море, дача, путешествия.

Вышивание, вязание, бисер

Идеи по оформлению жизненного пространства

Заработок online и offline

Будьте желанны и любимы!

Для тех, кто только начал и не только

Как мы к этому относимся

Для тех, кто только начал. FAQ Настоятельно рекомендован для изучения всем новичкам!

Доступ без пароля закрыт. Пароль запрашиваем у модератора в теме Заявки

Тема: Закрытый форум

Все упражнения, которые делаем своими руками

Всё о подвешивании

Всё об экстендерах и стретчерах

Всё о помпировании

Форум о ваших программах и результатах по мере их развития

Химия, физика, гормоны, питание, БАДы

Всякая всячина околонуповая

Самодельных и заводских, а также средств для улучшения здоровья НУПера

Зарегистрировано 151637 пользователей

Приветствуем новичка по имени GreKoff

Рекорд посещаемости – 11390, зафиксирован – Tuesday, 24 November 2015, 14:19

20 голливудских красавцев, которым ужасно идут длинные волосы — Попкорн

Профессия актера предполагает постоянное творчество, и не только на съемочной площадке, но и в жизни. Вот почему голливудские мужчины постоянно меняют свой образ, покоряя сердца поклонниц по всему миру. В ход идут любые приемы: оригинальные наряды, цвет волос, прическа, а иногда даже макияж! Кстати, о прическе. В последнее время в Голливуде стало модно отращивать волосы. И знаете, что?

Некоторым мужчинам удивительно идет длинная и шелковистая прическа.

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

кадр: TitrCollage

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Зачем мужчины отращивают бороду на самом деле

• Тамсин Сакстон
• Нортумбрийский университет, Ньюкасл

5 мая 2016

Автор фото, Getty

Жиденькая бороденка — она-то зачем?

Может показаться, что растительность на лице служит мужчинам исключительно для того, чтобы найти подругу. Но, как выяснила Тамсин Сакстон, возможно, не все так просто.

В чем смысл бороды с эволюционной точки зрения? Женщины, дети и огромное количество мужчин прекрасно без нее обходятся.

Однако сегодня на улице можно встретить людей, лицо которых покрыто волосами всех форм и размеров, ухоженными и не очень, — от стильной щетины до напомаженных усов и хипстерских бородок.

Когда мужчина заботится о своей внешности, проще всего предположить, что он ищет свою вторую половинку.

Но, судя по итогам нашего исследования, волосяной покров на лице, вероятно, сформировался в процессе эволюции отчасти для того, чтобы помочь мужчинам укрепить свои позиции среди других представителей своего пола.

По сравнению с самцами и самками многих других приматов мужчины и женщины, как правило, сильно отличаются друг от друга — отчасти из-за растительности на лицах представителей сильного пола.

В то же время внешние различия между самцами и самками часто сводятся к чертам, сформированным эволюционным путем в процессе полового отбора, — такие особенности повышали шансы спаривания.

Автор фото, Getty

Борода совсем не обязательно привлекает представительниц прекрасного пола

Любопытно отметить, что женщин, как оказалось, не так уж сильно интересуют мужчины с бородой.

И хотя по итогам некоторых исследований выяснилось, что представительницам прекрасного пола действительно нравится умеренная или даже обильная растительность на мужских лицах, другие исследования показали, что дамы предпочитают чисто выбритых мужчин.

У нас нет данных, чтобы утверждать, что бороды появились у мужчин в процессе эволюции именно для того, чтобы привлекать женщин.

Это натолкнуло исследователей на мысль о том, что в данном случае мы имеем дело со вторым типом полового отбора.

Для того чтобы иметь потомство, часто недостаточно просто быть привлекательным. За сексуальных партнеров приходится бороться с другими представителями своего пола.

Чудаковатый робкий парень, который жмется к стенке, не выдержит конкуренции со стороны своих более раскованных собратьев. Ученые нашли подтверждение тому, что борода у мужчин появилась именно с этой целью.

Способность мужчины отпустить окладистую бороду не связана с уровнем тестостерона.

Несмотря на это, как показал ряд исследований, представители обоих полов воспринимают бородатых мужчин как более взрослых, сильных и агрессивных по сравнению с безбородыми.

А ведь доминантный самец может получить больше шансов на спаривание, запугивая соперников. Так было в течение всей истории человечества, справедливо это утверждение и сейчас.

Мужчинам, обладающим способностью к доминированию, значительно легче найти себе половых партнеров: согласно данным генетического исследования, около 8% современного мужского населения Азии являются потомками Чингисхана и его родственников.

По данным исследования, проведенного ученым Найджелом Барбером, мода на бороды и усы в Великобритании в период с 1842 года по 1971 год менялась в зависимости от соотношения холостых мужчин и незамужних женщин.

Как выяснилось, бороды и усы входили в моду в те времена, когда большое количество мужчин было вынуждено соперничать за благосклонность меньшего количества женщин.

Автор фото, Getty

Бородатый завоеватель Чингисхан покорил значительную часть Азии – как будто в подтверждение тезиса об успешности бородачей

Борода — не единственный признак доминантного самца, на это может указывать и голос.

Как правило, люди более охотно голосуют за кандидатов с низкими голосами, а мужчины, оказавшиеся в условиях конкуренции во время выполнения тех или иных задач, понижают голос, чтобы показаться более влиятельным, чем противник.

Голос, как и растительность на лице, позволяет легко отличить мужчину от женщины.

Для того чтобы проследить эволюционный путь развития бород и голосов, мы решили выяснить, считаются ли они показателем привлекательности, влиятельности — или и того, и другого.

Мы предложили 20 мужчинам и 20 женщинам оценить степень влиятельности и привлекательности шестерых мужчин, каждый из которых снялся в четырех видеороликах на разных стадиях обрастания лица волосами.

Кроме того, с помощью компьютерных технологий мы создали по четыре версии каждого видеоролика, изменив звучание голосов тех же мужчин на более высокий и более низкий регистр.

Мы установили, что мужские голоса с тембром ниже среднестатистического воспринимаются как более привлекательные. Совсем низкие или высокие голоса оказались не столь популярны.

Однако влиятельность мужчины оценивалась тем выше, чем ниже звучал его голос.

Наличие бороды не имело последовательного значения для оценки привлекательности мужчины, однако те, чье лицо украшала обильная растительность, казались более влиятельными, что соответствует данным ранее проведенных исследований.

Внутренний конфликт между желанием привлечь представителя противоположного пола и необходимостью конкурировать с другими отражается не только на бороде и голосе.

Автор фото, Getty

Способность отрастить бороду не обязательно связана с уровнем тестостерона

Среднестатистический мужчина считает, что его тело должно быть более мускулистым, чем такое, которое, по результатам опросов, нравится женщинам.

А женщины, как правило, преувеличивают привлекательность худобы и яркого макияжа для противоположного пола.

Мы не всегда умеем точно определять, что привлекает противоположный пол, но, возможно, это отчасти связано с тем, что инстинкт велит нам не только привлечь партнера, но и во всем превзойти своих соперников.

Конечно, большая часть этих исследований проводилась среди населения стран Запада. Использование макияжа, средняя комплекция и даже способность отрастить бороду во всем мире существенно варьируются, а значит, в странах других регионов результаты могли быть иными.

Суть в том, что часто различия во внешнем виде — будь то растительность на лице или что-либо еще — определяются именно нашей потребностью конкурировать с другими.

Но ведь всем и сразу все равно не угодишь…

Nordic Gamer — мем с бородатым мужчиной, который говорит «Да»

Nordic Gamer – мем с бородатым светловолосым мужчиной, который в ответ на издевки и вопросы лаконично отвечает “Да”. Портрет часто фотошопят, делая из мужчины геймера, хипстера, патриота и т.д.

Происхождение

В сентябре 2019 года в западных и российских соцсетях завирусились мемы с бородатым мужчиной, который говорит “Да” группе непохожих на него людей. Эти люди задавали издевательские вопросы, касающиеся внешнего вида или убеждений оппонента.

Истоки мема лежат в расистских картинках, которые в 2016 году распространяли пользователи имиджборды 4chan. В оригинале сравнивались две подрасы: нордическая и средиземноморская.

1 августа 2019 года пользователь твиттера @yachs_91 скомбинировал изображение нордического мужчины с женским вариантом Брейнлета. Плохо нарисованный портрет девушки с маленьким мозгом издевательски заявил: Ur virgin lol (Лол, ты девственник). Мужчина с пририсованными наушниками коротко ответил: “Да”.

Такой образ светловолосого парня в наушниках стал классическим и положил начало мему Nordic Gamer (Нордический геймер).

В последующие дни пользователи начали делать разные варианты мема. Слева располагался Брейнлет, который издевался над вкусами оппонента. Справа – голова мужчины в профиль, который говорит “Да”.

Впоследствии наушники исчезли с его головы и остался светловолосый парень с бородой. Или же портрет совсем заменяли каким-то другим образом, подходящим к ситуации.

В сентябре и октябре подобные мемы начали появляться в российских соцсетях. Объектом издевок стали разные исторические личности, хипстеры, ура-патриоты и др.

Значение

Мем Nordic Gamer показывает конфликт разных слоев общества. Тогда как группа людей задает издевательские вопросы, пытаясь вывести оппонента из себя, мужчина справа игнорирует троллей и просто отвечает “Да”.

Таким же тоном зумеры и миллениалы научились отвечать нравоучениям взрослого поколения. Их ответ тоже стал мемом – это фраза “Окей, бумер”.

Шаблон

Галерея

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Разбираем мужские типажи в белорусской рекламе

К 23 февраля мы решили проанализировать мужские образы, используемые в белорусской рекламе. «Семейный», «деловой», «мачо», «дурашливый», «креативный» — вот несколько основных типажей, которые без устали используют наши бренды.

Анастасия Старкова, кастинг-директор, рассказала нам про особенности каждого из рекламных типажей, поделилась тем, какие образы могут появиться в рекламе в скором будущем и какие трудности существуют при выборе актеров.

«Мужчина семейный»

«Мужчина семейный» — самый распространенный из всех. Этот типаж чаще всего используют бренды соков, продуктов, товаров для дома и бытовой техники.  Главная цель таких роликов — дать зрителю понять, что гармония взаимоотношений в семье с близкими людьми достигается через приобретение новых товаров, будь-то сок или новый тарифный план. Семейного мужчину можно часто увидеть в роликах сока «Сочный», продукции «Беллакта», «Слодыча» или в рекламе мобильных операторов.

 — Мужчина в рекламных семьях служит больше фоном.  Даже в рекламе непродовольственных товаров жена часто показана на кухне за приготовлением еды.

Основная роль отводится жене (эксперту), мужчина только одобряет рекламируемую продукцию или услугу. В рекламе фармацевтики «болеющим» мы видим мужчину или детей, а жена опять же в роли эксперта. Если мужчина бывает замечен за домашними делами, то вероятнее всего у него что-то не вышло, и жена тут же пришла на помощь (Беллакт – Просто замечательно!).

Этот мужской типаж действительно самый распространенный в нашей рекламе. Не скажу, что с ним есть какие-то сложности. Все зависит от задачи: если роль мужчины игровая с текстом, то здесь рассматриваем только профессиональных актеров. Если мужчина служит «фоном», то можно рассматривать актеров-любителей.  

Требования со стороны заказчика, как правило, очень похожи – приятная европейская внешность, стройное телосложение (без «пивного животика»), красивая улыбка, наличие волос (предпочтение отдается классическим стрижкам), может быть как отсутствие бороды, так и легкая небритость или аккуратная борода.  

На мой взгляд, нашей рекламе не хватает типажа «заботливый отец».

 

Здесь женщина-мать является ролью второго плана, основной же темой является отцовская любовь к дочери. В этом рекламном фильме отец трогательно заботится о дочке с первых дней ее жизни до момента, когда она, будучи взрослой, покидает отцовский дом.  

«Мужчина деловой»

Образ «Мужчина деловой» чаще всего используют в своей рекламе банки или мобильные операторы. Самые деловые и стильные мужчины чаще всего появляются в рекламе мобильного оператора velcom.

— Действительно востребованный и «проблемный» образ. Думаю, шорт-лист по этому типажу будет практически идентичным у всех кастинг-директоров Минска.

Безусловно, любой хороший актер может сыграть бизнесмена, но не любой актер будет на него похож стереотипно. Здесь нужна и особая харизма, сильный взгляд. 

Если говорить об актерах-любителях, то отсутствие выдающихся актерских данных можно компенсировать фактурой. Такой мужчина должен быть хорошо сложен (но не перекачен и не сильно худощав, ведь костюм должен сидеть безупречно), иметь сильный взгляд, уверенно держаться перед камерой. К сожалению, настоящие бизнесмены редкие гости на кастингах. Часто на такой образ приглашаются медийные личности, те же телеведущие. 

«Мужчина молодой и креативный»

Молодой, креативный и стильный мужчина — образ, который не уступает в использовании типажу «мужчина семейный».  

— Часто этот типаж можно увидеть в контексте офиса – образ менеджера среднего звена или молодой предприниматель. Например, velcom для малого и среднего бизнеса или Беларусбанк.

Здесь важно, чтобы персонажи не выглядели слишком юными. Как правило, требования 28-35 лет, европейская внешность, все то же приятное лицо и стройность. Наличие бороды и прически зависит от сценария. Если это молодой предприниматель владелец тату-салона, то вовсе не обязательно быть гладковыбритым и иметь классическую стрижку. Еще важно, чтобы мужчина не выглядел, как глянцевая модель. 

Еще год-два назад в брифах фигурировал «мужчина хипстер». Особенно часто его можно было встретить у мобильных операторов. На данный момент этот образ практически исчез. Сейчас это снова тот же стильный креативный парень, про которого мы говорили выше.

Мне кажется, что в ближайшее время у нас может появиться типаж «блогер». В российской рекламе их используют достаточно активно, особенно это актуально среди мобильных операторов. 

Сейчас и у нас подрастает поколение ютуберов, так что такой образ молодого парня-блогера может использоваться уже в ближайшее время.

Мачо

Рельефы мужского тела чаще всего используют спортивные бренды, а так же бренды воды, например, «Дарида». 

— Я бы объединила этот типаж с образом «мужчина-модель», так как в обоих случаях эксплуатируется мужская сексуальность. Спортивные, в меру накаченные мужчины, все больше востребованы. В мировой практике образ востребован в кампаниях парфюма или мужского белья. На нашем рынке я бы выделила Марк Формель.

Сейчас в принципе идет тренд на здоровый образ жизни, спорт, поэтому такой типаж я ищу среди фитнес-тренеров, спортсменов. Они наиболее гармоничны в своей стихии, можно сказать играют самих себя. Парни и мужчины проф.модели также должны быть хорошо сложены, ухожены. К сожалению, рекламу белорусского мужского парфюма или косметики у нас особо не встретишь. В моей практике не было таких проектов. Но тренд определенно существует, и я думаю мы будем все чаще видеть рельефные мужские тела в нашей рекламе. 

«Мужчина дурашливый»

Образ несерьезного или «дурашливого» мужчины используют не так часто. Удачно шутить умеет не каждый. Лидером в использовании «дурашливого» типажа мужчин стал мобильный оператор life:). Так же такие типажи используются в рекламе молодежной продукции. Среди примеров — реклама одежды Mark Formelle.

— Здесь в первую очередь рассматриваем комедийных актеров и интересные типажи. Стандартный «семейный мужчина» не подойдет. Пробы в комедийные ролики всегда интересный опыт. Несмотря на то, что на кастинге всегда нужно придерживаться сценария, здесь есть место импровизации. И для актеров это более интересный и творческий процесс, нежели стандартная реклама.

«Мужик»

— Я бы обязательно выделила этот образ среди типажей и добавила в общий список. Хотя его можно отнести и к «дурашливому» мужчине.

Пример, ставший уже классическим, реклама российского пива «Толстяк». Образ «толстяка» стал по-настоящему «народным» как и его фирменный ответ на вопрос «Где ты был?» — «Пиво пил!». Казалось бы, какому потребителю захочется ассоциировать себя с толстым, да еще и непунктуальным до беспредела человека. Но образ оказался выигрышным. 

«Мужик» — это слово, которому нет аналога в английском языке. Образ «мужика» — это, пожалуй, единственный чисто русский образ в рекламе. 

Такие образы крайне редко встречаются в нашей рекламе, но на мой взгляд, их не хватает. 

Основные требования к актерам

— Требования зависят от конкретного брифа. Все-таки в рекламе иногда важны только внешние данные. Все зависит от концепции. Есть люди, которые хорошо работают на фотокамеру, а на видеопробах теряются или наоборот. В игровых видеороликах безусловно важную роль играют актерские данные.

Для профессиональных актеров главное понять задачу, какой бы абсурдной она бы им не казалась. Ведь в театре их персонаж имеет сложный характер, историю, а в рекламе он должен с наслаждением пить сок. Ведь даже в такую простую задачу профессионал может внести «фишку», сыграть более естественно, чем актер-любитель или модель. Часто проф.актеры не серьезно относятся к рекламным пробам, и камера чувствует как задача выполняется «лишь бы как». 

Очень важно, чтобы один и тот же актер не мелькал одновременно в нескольких кампаниях. Конечно, это могут разные образы или роли второго плана. 

Абсолютно не приемлемо, чтобы в течение одного года один и тот же актер принимал участие в рекламе конкурентов какой-либо категории товаров или услуг. Например, реклама банков, мобильных операторов, молочной продукции и т.д. Все это прописывается в контракте с актером по передаче прав на использование его образа в рекламе. 

Основные тенденции

— В рекламе Кока-кола всегда придерживаются классической красоты: правильные черты лица, приятная улыбка, стройная фигура, ествественность. Ненавязчивая красота как женская, так и мужская. Это эталонные рекламные образы многих кампаний в разных категориях товаров и услуг. 

В последнее время в той же рекламе Колы встречаются новые образы, например, короткостриженные модели. За последние годы очень изменились модели в рекламе мировых ритейлеров одежды, например, Zara и H&M. Можно увидеть «неформальных» моделей с тату или цветными волосами, плюс сайз моделей. 

Требованиями по-прежнему являются открытость перед камерой, естественность, приятная внешность и соответствие модельным параметрам, но теперь больше ценится индивидуальность. В Беларуси этот тренд пока не получил широкое распространение. 

Какие существуют трудности

— Молодые и талантливые актеры уезжают работать в Киев или Москву. Профессиональные модели из Беларуси работают по всему миру. У профи существует ставка по гонорару, которая не всегда вписывается в бюджет. Как среди проф.актеров, так и среди любителей, есть те, кто пользуется наибольшей популярностью у заказчика. И частые утверждения «замылили» лица.

Заказчик ждет новые лица, но часто снова возвращается к старым. То есть повторно снимает одних и тех же актеров в разных роликах. 

«Я хороший парень». Гей из Чечни, рассказавший о пытках

27-летнего жителя Грозного Амина Джабраилова две недели пытали в неофициальной тюрьме для геев и «наркопотребителей» в Цоци-Юрте. Он эмигрировал в Канаду и решил рассказать миру о преследованиях геев в Чечне.

Амин – первый этнический чеченец, публично, под своим именем заявивший о пытках, до него об этом рассказывал лишь уроженец Омской области Максим Лапунов. Впрочем, уголовного дела по его заявлению так и не завели. Другие пострадавшие, бежавшие из Чечни, общались с журналистами только при условии полной анонимности: боялись как за себя, так и за оставшихся в Чечне родных.

– У меня есть мама, отца нету. Это всё последствия войны. Он после войны уже… Ушёл. Когда мне 13 лет было. У нас большая семья, нас семеро, я самый младший из братьев. После меня младшая сестра ещё. Мама после войны занималась стройками, ремонтами и домохозяйством. Я вместе с мамой восстанавливал послевоенную Чечню. Работали на стройке: строили и дома, и пятиэтажные здания, много чего. Потом я закончил профессиональное училище №26 – на парикмахера.

Я им кричал в тюрьме, что я хороший человек, перестаньте меня бить. И даже тогда не переставали

Я закончил с красным дипломом, меня обожали мои преподаватели. Я был успешным парикмахером в Грозном, все меня знали. Ко мне даже студенты приходили на экскурсии в мой салон. Я был примером «хорошего мальчика». Я им кричал в тюрьме, что я хороший человек, перестаньте меня бить. И даже тогда не переставали.

Я был тем, кто присматривал за своей семьёй последние 6–7 лет. Я получил работу, хорошую работу. И мы держались. Братья тоже работали, но сейчас они оба потеряли работу.

– Как вообще жилось геям в Чечне до того, как на них начали охотиться?

– Раньше можно было жить там. Мы встречались на квартирах, тусили, могли встречаться в парках – гей-молодёжь.

– А как знакомиться, как друзей искать?

– Я никогда не сидел в «Хорнете» [приложение для гей-знакомств], у меня чаще получались реальные знакомства или в других соцсетях.

– Родители знали?

– Нет, конечно. Может, когда-то они подозревали, но вот так прямо нет.

– Как ты вообще рос с осознанием того, что ты гей?

– Это связано больше с чувством вины. Ты растёшь, и ты слышишь, что гей – это плохо, что бог не любит геев. Будучи ребёнком я, может, не так держал это в себе, не понимал, что надо держать, но потом [научился]. Это боязнь того, что это как-то отразится на чести твоей семьи, потому что это всё так важно, оказывается. Но нет, важнее твоя личность, которая страдает всю жизнь.

Я был одним из первых чеченских парней, которые пошли в парикмахеры

– Молодой человек был у тебя?

– Нет. В глубине души я всегда хотел любить и быть любимым, но для меня это там не казалось реальным.

– Как родные отнеслись к выбору профессии?

– Я вырос в центре Грозного, у нас в соседях жили русские, казахи, много кто. И эта интернациональность немного разбавляла, не было чисто чеченского [уклада]. Как-то было свободно. Я был одним из первых чеченских парней, которые пошли в парикмахеры. На курсе были одни девушки и только 4 парня. Они [общество] пытаются удержать новое поколение в старых [традициях], но мы всё равно вот так шли и делали [что нам хотелось].

– То есть проблема не в чеченском обществе, а в Рамзане Кадырове?

– Конечно. Людям после войны даже не дали расслабиться.

– Ты не боялся, что могут забрать? Ходили же разговоры об этом даже до шума в прессе.

– Я дважды уезжал в Москву, но приезжал обратно. Я был мужчиной, который присматривал за своей семьёй, я был помощником мамы, у меня у одного была хорошая работа. Я возвращался каждый раз, потому что был нужен семье. Ну, так надо по-чеченски… Теперь уже не надо.

– Был март 2017 года. Хороший солнечный день, я работал. Я захожу в свой кабинет, и к нам в салон заходит военный. У меня мурашки по спине пробежали – страх. Я своей клиентке сказал сидеть на месте, не двигаться, открыл дверь и пошёл им навстречу. Они спросили моё имя, я ответил. Они взяли мой паспорт, телефон, записали пароль на бумажку и приклеили на телефон, наручники надели, вывели на улицу. Их трое было, там в машине ещё был парень. Одеты были в камуфляж – болотно-зелёная военная форма. Одна женщина, которая со мной работала, встала, чтобы сказать что-то, они напугали её и усадили на место.

Они меня вывели на улицу, там куча студентов идёт с соседних улиц, рядом с нами Нефтяной институт и колледж, где я учился. Меня прямо при всех суют в багажник Нивы.

Они достали чёрную коробку, на ней было написано «детектор лжи». Это они так шутили – это был аппарат, который выпускает ток

Они отвезли меня в Цоци-Юрт. Там было что-то вроде складов возле реки, сейчас, по-моему, этого места больше не существует. Багажник открылся, и они начали меня бить и бить, бить и бить, и называть всякими унизительными словами. Они завели меня в комнату, там их ещё больше было. Они сказали: «О, ещё один голубок». Они меня ждали. Они готовые были, они налетели на меня, начали бить, бить. Достали пластиковые водопроводные трубы, начали меня этими трубами бить. Они требовали имена [других геев], но я не мог им дать имена. Тот [парень], с которым мы за пару дней до этого встречались, он им дал моё имя, а другие все уже уехали [из Чечни].

Они достали чёрную коробку, на ней было написано «детектор лжи». Это они так шутили – это был аппарат, который выпускает ток. Присоединили мне провода на мизинцы, стали пускать ток. Я горел, мне было так жарко, я молил их: «Ради бога, остановитесь», они говорили: «Ты не заслуживаешь произносить имя бога, пока мы тебя пытаем. Будешь произносить имя бога, я тебя буду крутить током».

Они очень долго меня били, смеялись, издевались, орали, спрашивали всякие непристойные вещи. Я был геем, но я даже этих вещей не делал и не знал, а они всё знали и меня спрашивали об этих вещах. У них вообще понятие о геях было, что ты постоянно занимаешься сексом, и причём непристойно. А я был обычным парнем и вообще это всё не понимал.

– Как это: непристойно занимаешься сексом?

– Я имею в виду их восприятие геев: что ты живёшь только сексом. Они спрашивали меня про секс, как я им занимаюсь, хорошо это или нет. Я не знаю, зачем они пытали и эти детали спрашивали.

Он ставит этот пистолет, я чувствую, мне прямо на лоб и говорит: «Это твои последние секунды»

Потом один зарядил пистолет, засунул мне его в рот. Потом вытащил, сказал: «Поставьте его к стене, сейчас я его пристрелю». Они сняли с меня обувь и поставили к стене, надели мешок на голову, он сразу прилип к лицу от того, что я вспотел. Я стою возле стены, и они продолжают меня бить пластиковыми трубами, он ставит этот пистолет, я чувствую, мне прямо на лоб и говорит: «Это твои последние секунды». В этот момент моя душа ушла в пятки и спряталась там, и вот только сейчас немножко начала выходить. У меня начали кровоточить кисти от наручников, и я испачкал стену за спиной. Они остановились, когда увидели эту стену, красную от крови.

– А в телефоне твоём что? Компрометирующая переписка?

– В телефоне ничего не было. Ничего они не нашли. Они просто привели меня туда со слов кого-то, кто видел меня на квартире. Но я сразу им сам сказал, что я гей. Вообще, они сначала пытались мне приписать наркотики. Они работают в основном с ребятами, которые употребляют наркотики, и они по своей схеме то же самое начали делать с геями. Они со всеми это делают. Это единственная чеченская мера воспитания – бить вот так вот людей.

Потом они закинули меня в комнату с железной дверью без окон. Там уже были ребята. Они сказали: «Занимай тот угол, это для таких, как ты». Нам выделили маленькую часть. А остальные были натуралы, которые за наркотики туда попали, в основном за «Лирику» (разрешённый в России, но де-факто запрещённый в Чечне противоэпилептический и обезболивающий препарат. – РС).

– Как гетеросексуалы к вам относились?

– Некоторые относились очень даже толерантно, делились едой, могли сказать хоть что-то. Поначалу всем было дико. И первая реакция на нас была дикая. А потом даже те менты, которые нас били, даже они поняли – за что они нас бьют? За секс, который мы имеем где-то там у себя редко и тайно?

Мы спали, как селёдки, на полу, скрестив ноги. Это было единственное тепло, которое мы получали, – друг от друга

– Сколько там человек содержалось и сколько из них геев?

– Каждый день и каждую ночь там число людей менялось. Если кого-то поймали, он сдаёт ещё кого-то и он может выйти оттуда. Друг мог сдать друга, с которым он кайфовал вчера, и мог выйти, пока того обработают. А у геев тоже просили имена, чем у тебя их больше, тем больше над тобой работали. Если не даёшь, точно так же тебя пытали до того момента, пока ты не устанешь. В одну ночь нас было 30 с чем-то. В другую ночь могло быть 20 с чем-то.

– А комната большая?

– 2х4 метра где-то. Мы спали, как селёдки, на полу, скрестив ноги. Это было единственное тепло, которое мы получали, – друг от друга. Эти запахи… Мы не купались, мы не чистили зубы. Я просыпался от того, что был мокрый [от пота]. Кислород в комнату не поступал, пока они дверь не откроют, а они открывали её под утро, когда самый холодный промежуток времени, и вот этот холод пробегал, и ты мокрый лежишь на полу.

С нами как с рабами обращались. Мы машины мыли на улице, именно мы, геи. Я босиком ходил по реке, вылавливал оттуда мусор. За кого они меня принимали? Я был парнем, который буквально несколько дней назад стоял в салоне, работал, делал счастливыми, красивыми женщин. С моего кресла, наверное, девушки за них замуж выходили. Я не мог понять, зачем они это всё делают, почему чеченец пытает меня, хорошего парня, студента. Я пережил войну, я видел этот военный голод, этот страх, я в процветающую республику вносил свой вклад, почему чеченец бьёт чеченца и пытает током?

– Чем вас кормили?

– Ничем нас не кормили. Единственное доступное было – шланг с водой на улице.

Первые три дня мне не хотелось есть. После того момента с пистолетом во мне что-то умерло, у меня всё внутри остановилось, остановился желудок, я даже воду пить не мог. Мы боялись пить воду, когда шли спать, потому что туалета не было и потому что знали, что от тока [от пыток током] можно описаться, поэтому мы не ели и не пили. Ты не думал о еде, ты не думал ни о чём, ты думал только, чтобы никто не позвал твоё имя. Они могли тебя забрать в три часа ночи, утром, могли днём, когда угодно могли забрать.

– Пытали каждый день?

– Да, каждый день.

– А с туалетом что?

– Туалет был на улице. Он был доступен, только когда кто-то придёт проводить, и он бывал доступен 5 раз в день, когда нужно было помолиться. Старались не есть, не пить, чтобы не ходить [лишний раз] в туалет, чтобы не привлечь внимание, пока ты идёшь через этот двор, где ты мог получить и пинок под зад, и оскорбление.

– Так ты, получается, две недели без еды провёл?

– Мама через неделю принесла еду. Я поначалу хотел скрыть от неё, что я там, но она каким-то образом узнала и добилась, чтобы мне передали еду. В Цоци-Юрте все знали, где пытали людей. Это было не сложно найти. Еду мы делили между собой, потому что кому-то могли вообще не принести еды из-за того, что он гей: родственники стеснялись.

Они просили родных смыть позор. Не знаю, как можно смыть позор, кроме как убить человека

И в последние дни женщины, которые там в столовой работали, сварили макароны и нам принесли, это единственный раз, когда в этом дворе нам дали еду. Мне и ещё двум парням, которые постоянно там работали: нас как рабочих там использовали: построить это, убрать то.

– В последний день нас было человек 17, когда собрали контакты родных и сказали, что отпустят геев. Позвали моих братьев – звали мужчин, которые представляют род, – увезли нас в соседнее село, собрали в зал, поставили у стены: «Вот, они все геи, это наш позор». Мы стояли, опустив глаза, наши семьи – опустив глаза, им стыдно, нам стыдно, мне казалось, что я под землю провалюсь.

Они просили родных смыть позор. Не знаю, как можно смыть позор, кроме как убить человека. Они просили смыть позор. Да нет, я не позор, я хороший парень!

– Как братья отреагировали?

– Мои братья немного были смущены тем, что произошло, что они узнали, что я гей. Между нами повисло молчание. Не знаю, как это сказать, это было во мне, внутри, я чувствовал, что я им сделал что-то плохое. Сейчас я уже думаю по-другому. Они привезли меня домой, искупали, уложили в постель, я им показал синяки, моё тело всё было синее, они били по одному месту – по попе, и это всё было синее, плечо было синее, пальцы были синие, шрамы от наручников.

Я приехал с паранойей, я пять дней не мог спать, я спал днём, пока моя мама не спит и присматривает за мной. Потом я сбежал в Москву, а потом оттуда в Питер.

– Мама легко отпустила тебя?

– Они все пытались меня остановить, говорили, что всё будет хорошо, но я знал, что не будет, особенно для меня. Моя семья, я знаю, что они меня любят и принимают и будут любить.

– Почему в Москве не остался?

– Мне казалась, что там много чеченцев, которые меня знают, а я хотел спрятаться подальше. И я подумал, что это будет Питер, в котором я никогда не был. Я уехал к другу в конце марта, а 1 апреля вышла статья [«Новой газеты»]. Мне было страшно, но я всё равно к ним [в Российскую ЛГБТ-сеть] обратился, они мне помогли с шелтером, с едой, помогли в Канаду переехать.

– И как в Канаде?

– Канада – красивое место. Я здесь живу наилучшую жизнь, которую я мог бы жить. Я молодой парень, полный амбиций, свободы выбора. Я учу английский. Я много чего сделал за два года, которые я здесь провёл. Я делился этой историей, я дважды побывал в Вашингтоне, в Белом доме, в Нью-Йорке, я успел поездить по другим городам, на разных вечерах благотворительных выступал со своей историей. И я уже два года помогаю спасать таких ребят, как я.

– Не боишься, что интервью будет иметь негативные последствия для твоих родных?

– Я думаю, что будет иметь, я знаю, что уже есть последствия. Но я знаю, что если ничего сейчас не делать и молчать, то подрастающее поколение останется во всём этом. Всё ради нашего будущего и их будущего. Они, может, не полностью понимают, что происходит вокруг.

Я был в Нью-Йорке на гей-прайде, мы шли в колонне. Я – парень, который никогда не выезжал из Чечни. Я не знал, что такое гей-прайд. И только когда я приехал, я узнал, что ты празднуешь себя, гордость – как бы ты гордишься свей личностью. Я наслаждался, я танцевал, я много-много танцевал… И тогда я решил открыть лицо, быть открытым всему миру.

– Будешь писать заявление в российские органы?

– Я ещё об этом не думал. Ты первый, кто мне задал этот вопрос.

Окончательное руководство — Beardbrand

Если вы отращиваете бороду — будь то для Movember, No Shave November или просто для удовольствия — мы вам аплодируем. Впереди вас ждет интересное путешествие.

Что вы испытаете на своем пути? Хотя то, что происходит с вашей бородой и ее ростом, может отличаться от мужчины к мужчине, существуют различные стадии, которые по большей части являются универсальными. В этом посте мы рассмотрим эти вехи, а также некоторые другие ключевые элементы процесса роста бороды.

Первый этаж

Все начинается с чего-то, и график роста вашей бороды начинается с только что выбритого лица. Вы регулярно брились и, надеюсь, использовали качественный крем или гель для бритья для смазки, а также хорошее средство после бритья, которое сохраняет ваше лицо увлажненным и сводит к минимуму раздражение кожи.

Главное, что нужно помнить во время фазы бритья, — это то, что вы хотите, чтобы ваша кожа лица была в наилучшей возможной форме, прежде чем вы начнете отращивать бороду.

Этапы роста бороды

Этап 1: Первая неделя

Господа, положите бритвы и заводите двигатели. Здесь резина встречается с дорогой, и действительно начинается ваше путешествие по росту бороды. Вы, вероятно, взволнованы, взволнованы тем, что ждет вашу бородатость в будущем, часто глядя в зеркало.

И ничего особенного не происходит.

По крайней мере, внешне.

Что ж, у большинства мужчин в первую неделю ничего особенного не происходит.Вы заметите щетину, а может и больше, которая представляет собой несколько цветных штрихов на картине, которая, надеюсь, станет шедевром. Короче говоря, то, что вы видите в течение первой недели, — это не то, что вы получите в конце — это далеко не так.

Как мы отмечаем в нашем видео «Советы по бороде для начинающих», вы увидите несколько моделей роста в течение первой недели, то есть вы увидите либо хороший рост в области усов и бородки, либо хороший рост на вашей щеки и шея. Конечно, всегда есть исключения из правил, потому что о росте бороды ничего не высечено в камне.

На этом этапе вы также заметите два типа волос: более темные и жесткие волосы, из которых в основном состоит ваша борода, и более светлые волосы, называемые пушковыми волосами (особенно если вы моложе). Волосы веллуса в конечном итоге заменяются более темными волосами.

Еще одна вещь, которую следует учитывать в первую неделю роста бороды, — это ваши ожидания. За семь дней ни у кого не будет полной бороды. Вы можете увидеть хороший рост загривок, но вам нужно оставаться реалистичными в своих целях и, прежде всего, быть терпеливыми.

Говоря о терпении, оно вам также понадобится в течение первой недели из-за зуда в бороде. Хотя степень зуда в бороде варьируется от человека к человеку (новички в бороде могут быть удивлены этим), некоторые мужчины слишком рано берут в руки бритву и сбривают бороду.

Почему чешется борода? Во-первых, кончики ваших усов стали заостренными за годы бритья, и они могут раздражать кожу по мере ее роста.Раздражение принимает форму зуда, который может стать непрекращающимся.

Однако не то чтобы страдать нужно молча. Зудящая борода помогает подчеркнуть важный момент в отношении первой недели роста, то есть когда вам нужно начать использовать такие продукты, как масло для бороды. Последний является незаменимым продуктом для ухода за бородой, без которого не должен оставаться ни один мужчина. Он не только увлажняет вашу бороду и кожу под ней (что помогает устранить зуд в бороде), но также делает вашу бороду более здоровой.

На этом этапе также можно начинать мыть бороду, и это то, что вам нужно делать на каждом этапе. Защита бороды от грязи, пота и сажи также помогает уменьшить зуд бороды. Вымойте бороду теплой водой; Слишком горячая вода может высушить кожу и вызвать еще больший зуд.

Подводя итог, первая неделя требует большого терпения, чтобы не упустить из виду конечную цель. Ваша борода не обязательно будет выглядеть великолепно или хорошо себя чувствовать на этом этапе, но ваша задача — оставаться в курсе.Впереди еще большие дела.

Этап 2: начало реального роста

Хотя вы получите смутное представление о том, как может выглядеть ваша борода в первую неделю, все станет намного яснее в следующие четыре-шесть недель. По крайней мере, к этому моменту вы поймете, где больше всего растет ваш рост волос на лице.

Это этап, на котором новизна отращивания бороды может немного угаснуть или нет, но это также период открытия новых земель. Если длина ваших усов превышает один дюйм, вы можете считать их частью бороды, а не щетины.

Это также может быть неудобная стадия роста, потому что бороды не всегда растут красивым, ровным узором. На вашем лице могут быть участки, в которых усы растут густо и повторяют аналогичный рисунок, или могут быть места, где ваша борода напоминает шерсть облезлой собаки.

Последняя — это так называемая «неоднородная» борода, и существует множество возможных причин, по которым эта борода поражает вашу бороду, включая генетику, гормональный дисбаланс, плохое питание, стресс и недостаток физических упражнений.Все это мы обсудим позже.

Во многих случаях, особенно в связи с генетикой, вы мало что можете сделать с неоднородной бородой. В конце концов, некоторым мужчинам легче отрастить густую бороду. Но от неоднородной бороды нельзя отказываться, точно так же, как от зудящей бороды нельзя отказываться в течение первых двух недель роста.

Это возвращается к терпению и подарку времени вашей бороде. Как мы отмечаем в нашем видео о том, что я хотел бы знать, прежде чем вырастить свою первую бороду, будут неловкие промежуточные фазы, на которых ваша борода может выглядеть не так хорошо, но ваша основная задача — просто позволить ей отрасти.

Более того, одна из худших вещей, которые вы можете сделать на любом этапе роста бороды, — это сравнивать свою бороду с чужой. У вас другие пропорции лица, другие волосы на бороде и другие темпы роста бороды.

Еще пара трюизмов о неоднородности: 1) вы заметите это больше, чем наблюдатели, и 2) каждый испытывает некоторую неоднородность на своем пути.

Также имейте в виду, что вам нужно не поддаваться искушению подстричь или придать форму своей бороде на этом этапе, даже если она выглядит немного рваной.Вы можете начать обрезку его немного позже, но обрезка сейчас, когда вы только позволяете ему полностью вырасти, замедлит процесс роста.

Важно, чтобы ваша борода была чистой и увлажненной на этом этапе (и на каждом этапе в этом отношении). Используйте средство для мытья бороды каждые пару дней, но никогда не чистите бороду шампунем, предназначенным для волос на коже головы. Обычные шампуни содержат моющие средства и другие химические вещества, которые могут сушить бороду, делая ее ломкой или даже выпадать.

Вы также можете использовать натуральное мыло для очистки бороды, если хотите, чтобы повседневная рутина была минимальной.

Продолжайте также наносить масло для бороды. Повторяем еще раз: масло для бороды — лучший друг вашей бороды на всех этапах ее роста.

Этап 3. Да, это борода

Рост за месяц обычно означает густую бороду или, по крайней мере, что-то вроде густой бороды. Конечно, это зависит от множества факторов, и некоторым мужчинам потребуется больше времени, чтобы обрести полноценный вид усов.

В любом случае, вы заслуживаете похлопывания по плечу за то, что продолжаете процесс, несмотря на часто возникающие зуд и неоднородность. На этом этапе нет причин возвращаться, даже если ваша борода еще не полностью раскрыла свой потенциал.

На вашей бороде все еще могут быть пятна, но у вас также будут большие участки красивого пышного роста. В зависимости от возраста вы даже можете заметить седые усы, даже если на коже головы нет седины.

Никто до конца не уверен, почему седые волосы появляются на бороде раньше, чем на коже головы, хотя некоторые говорят, что это потому, что волосы на лице растут быстрее, чем волосы на голове мужчины.Хотя кусочки серого могут заставить вас почувствовать себя «старым», они также могут придать вам изысканный вид, излучающий мудрость.

Как и на любой стадии роста бороды, по достижении этой точки пути следует помнить о нескольких вещах, особенно если вы новичок в этом процессе:

Волосы над губой — это то, с чем нужно бороться, и вы, возможно, заметили в них кое-что. Во-первых, он заползает вам в рот и может свести с ума. Или, по крайней мере, заставить вас чувствовать себя немного некомфортно, особенно когда вы едите.

Хотя на этом этапе вам не нужно подрезать большую часть усов — и в соответствии с духом бородатых, это совершенно нормально, — но вы можете срезать эти выбившиеся волоски вокруг рта с помощью пары Бороды. Ножницы для обрезки. В дальнейшем вы можете побеспокоиться о том, чтобы укладывать усы.

В данном случае мы имеем в виду не то, что вы едите (что достаточно важно, как мы обсудим позже), а уникальные проблемы, которые создает борода, когда вы едите.И одна из самых больших проблем — не дать вашей бороде превратиться в салфетку или нагрудник.

Кусочки еды, соуса, напитков и т. Д. Могут легко скопиться на вашей бороде, потому что, эй, она, так сказать, находится прямо на линии огня. Изменение техники приема пищи и питья — это процесс обучения, и вы, вероятно, обнаружите, что используете соломинку, палочки для еды и другую посуду гораздо чаще, чем раньше. Вы также захотите всегда держать под рукой настоящую салфетку.

Как вы, наверное, уже поняли, отрастить бороду — это больше, чем просто положить бритву и наблюдать, как раскрывается ваше усатое великолепие.Хотя мы не рекомендуем стричь бороду на данном этапе, по крайней мере, ее длину, за ней все же нужно ухаживать.

На этом этапе вам необходимо постоянно мыть и кондиционировать бороду, включая регулярное нанесение масла для бороды, но также рекомендуется регулярно расчесывать и расчесывать бороду.

Регулярное расчесывание и чистка зубов полезны для вашей бороды во многих отношениях, в том числе благодаря тому, что они помогают приучать фолликулы бороды расти в нужном направлении. Но он также уменьшает секущиеся кончики и вросшие волосы, равномерно распределяя натуральные масла кожи лица, также известные как кожный жир.

Небольшое примечание о кожном сале: ваши усы расходуют его много и намного быстрее, чем на полностью выбритом лице. Это еще одна причина, почему масло для бороды важно. он восполняет израсходованные масла, чтобы борода оставалась увлажненной должным образом. Между тем, при расчесывании и расчесывании масло для бороды распределится по вашим усам, чтобы обеспечить максимальное увлажнение, а также предотвратить попадание масла на кожу и появление высыпаний.

Регулярное увлажнение бороды также помогает избавиться от бороды (аналог перхоти в бороде).Хорошая стирка для бороды также борется с шерстью и ее надоедливыми хлопьями, которые попадают на вашу одежду и окружающую среду.

Еще один аспект ухода за бородой — следить за своими руками. Под этим мы подразумеваем, что не дергайте за бороду. Это плохая привычка, которая в конечном итоге может навредить вашей бороде. Вы рискуете не только выдернуть отдельные усы, но и сломать их, чтобы они выпали сами по себе.

Опять же, если ваша вторая половинка хочет провести руками по вашей бороде … что ж, мы предоставим вам право решать.

Распространенная ошибка новичков — позволить своему вырезу не ослабевать в процессе роста бороды. Хотя правда, что вы пока не хотите стричь бороду, ваш вырез — это совсем другая история.

Если вы не предпочитаете выглядеть как неандерталец (или с шейной бородой), держите вырез аккуратным и аккуратным. Общее практическое правило — сбрить на шее все, что ниже самой вершины кадыка. Вы будете выглядеть аккуратнее, и вам не придется беспокоиться о том, что прядь волос на шее портит общий вид вашей бороды.

Этап 4: Настоящая сделка

Через четыре-шесть месяцев у вас должна быть длинная борода, которая будет заполнена и более или менее выглядит так, как будто она будет смотреться в обозримом будущем. На этом этапе велики шансы, что у вас будет постоянный рутинный уход за бородой и вам будет комфортно жить как бородатый мужчина.

Однако сейчас ваша борода требует большего контроля и ухода, чем когда-либо. Во многих отношениях он ведет свою собственную жизнь, когда выбиваются волоски, некоторые волосы указывают в одну сторону, в то время как остальная часть бороды указывает в другую.

Опять же, ваша борода не будет выглядеть идеально ухоженной без посторонней помощи (во многих случаях — большой помощи). На этом этапе игры вам нужно постоянно расчесывать и расчесывать бороду. Хотя вы не хотите обрезать его длину, вы все же хотите придать ему такой стиль, который подходит вашему лицу и его пропорциям.

Регулярное использование масла для бороды и бальзама для бороды, которые помогают предотвратить чрезмерное вырастание своенравных усов, а расчесывание и расчесывание придадут вашей бороде ухоженный вид.

Хотя заманчиво использовать пластиковую расческу за 2 доллара, которую вы купили в супермаркете или аптеке, вам следует использовать расческу, предназначенную для ухода за бородой, предпочтительно из высококачественного материала, такого как ацетат целлюлозы или дерева. Эти материалы более бережны для бороды, не выдергивают волосы и помогут избавиться от узлов и путаницы, которые возникают на любой бороде.

Расческа для бороды, особенно с щетиной из кабачьей шерсти, — еще один отличный инструмент, с помощью которого ваша борода остается управляемой, при этом равномерно распределяя необходимое масло по вашим усам, без ненужных рывков щеток, предназначенных для кожи головы.

Бальзам для бороды упрощает моделирование бороды, сохраняя при этом податливость. Бальзам обеспечивает фиксацию и контроль, но будьте осторожны, чтобы не использовать слишком много, потому что небольшое его количество имеет большое значение, а слишком много придаст вашей бороде «мокрый» вид.

Хотя фен помогает укладывать бороду, он, как и другие тепловые инструменты, отводит влагу и может сделать пряди волос сухими и ломкими.

Помните, ваше стремление отрастить густую бороду означает также ежедневный ритуал ухода за бородой.Вам не нужно зацикливаться на этом, но немного регулярной TLC поможет вашей бороде выглядеть, чувствовать себя и расти лучше.

Этап 5: Не отступать от курса

К шести-девяти месяцам ваша борода должна быть в полной силе, и вы можете раскачивать ее, как профессионал. Но это также этап, на котором рост может, казалось бы, остановиться. Однако это нормально, как и линька при регулярной чистке зубов. В среднем мужчины теряют от 50 до 100 волос в день.

Бородача на этом этапе тоже может приподнять некрасивую голову, но с ней можно бороться, регулярно мыть и увлажнять.

И, наконец, через 10–12 месяцев у вас будет вся борода, о которой вы только можете мечтать, а потом и немного. Когда или если вы решите подстричь его, зависит от вас, но вы можете позволить ему расти и дальше, чем на «желанной» стадии.

Многие факторы могут побудить вас подстричь бороду, в том числе род занятий и место работы. У некоторых профессий и компаний есть правила относительно растительности на лице и ухода за собой, и нет смысла жертвовать своей работой из-за войны за бороды.

Затем давайте копнем немного глубже и поговорим о фазах роста бороды и факторах, влияющих на рост вашей бороды.

3 фазы роста волос

В то время как рост бороды происходит в несколько этапов, весь рост волос проходит три фазы: анаген, катаген и телоген. Хотя это не «этап» роста бороды, сам по себе цикл роста волос имеет важное значение для этого процесса.

Фаза Анагена

Анагеновая фаза цикла роста волос представляет собой стадию роста. Клетки в корне волосяных фолликулов делятся с большой скоростью во время фазы анагена, которая может длиться от двух до шести лет, а возможно, даже больше.

В течение этой фазы корень непрерывно делится, и пряди волос могут вырасти на полдюйма или больше за месяц.

Фаза катагена

Катаген — самая короткая из трех фаз и представляет собой «переходную» часть цикла. Рост волос прекращается во время фазы катагена, пряди волос отделяются от волосяных фолликулов и прикрепляются к коже. Кроме того, полностью прекращается кровоснабжение волос.

Волосы, находящиеся в фазе катагена, которая длится всего две-три недели, перестали расти и больше не находятся в активной стадии.

Фаза телогена

Новые поступающие волосы выталкивают старые волосы и в конечном итоге вызывают их выпадение во время фазы телогена, которая может длиться от двух до четырех месяцев. Пока старые волосы выпадают, фолликул возвращается в фазу анагена, чтобы заново запустить цикл роста бороды.

Имейте в виду, что не каждый мужчина следует той же строгой схеме в отношении фаз роста волос. Многие факторы, не в последнюю очередь генетические, помогают определить, как долго ваша борода и волосы на лице остаются в трех фазах.

Что приводит нас к следующему разделу:

Факторы, влияющие на рост бороды

Если бы все мужчины были одинаковыми и вели один и тот же образ жизни, они, вероятно, могли бы с некоторой степенью точности предсказать, какая у них будет борода. Но они не все одинаковы, поэтому мужчины по-разному переживают этапы роста бороды.

Вот некоторые из наиболее важных факторов, влияющих на рост бороды:

Генетика

Генетика говорит нам, что у нас есть хорошие шансы отрастить полную, здоровую бороду, если ее отрастил наш отец или дед.Понимание вашей родословной может помочь вам понять, какую бороду вы можете отрастить или почему она растет определенным образом, хотя это не всегда верно, потому что всегда есть шанс, что определенная черта не передается по наследству.

Возраст

Ваш возраст определяет скорость роста вашей бороды и ее качество. У мужчин волосы на лице начинают расти примерно в возрасте 13 лет. В целом, наиболее обильный и быстрый рост волос происходит в возрасте от 25 до 35 лет. Скорость роста имеет тенденцию к замедлению с возрастом мужчин, но не всегда значительно

Тестостерон

Вот в чем дело: у мужчин с более высоким уровнем тестостерона больше шансов отрастить густые волосы на лице и теле.Имеет смысл, правда? В организме вырабатывается тестостерон, который, в свою очередь, делает тонкие волосы гуще и темнее.

Обратной стороной, однако, является то, что мужчины с более высоким уровнем тестостерона часто более склонны к облысению из-за дигидротестостерона, андрогена, который придает мужчинам их мужские черты, но может вызывать выпадение волос. Если вы задаетесь вопросом, почему мужчина, качающий зверюгу из бороды, является лысым, вероятным виновником является ДГТ.

Диета

Здоровое питание положительно влияет на многие аспекты нашей жизни, в том числе на рост бороды.Хорошо сбалансированная диета, богатая белками, витаминами и минералами, помогает сохранить бороду и в то же время максимизировать ее потенциал роста.

Важно, чтобы в вашем рационе было много белка, потому что волосы состоят из белка. Недостаток белка может сделать пряди усов ломкими и слабыми.

Витамины, такие как B, C, D, а также цинк и железо, также помогают поддерживать здоровье и стабильный рост вашей бороды.

Упражнение

Упражнения помогают повысить уровень тестостерона, а, как мы уже упоминали, тестостерон помогает создать здоровую бороду.Итак, продолжайте работать, ребята. Ваше тело будет хорошо выглядеть и чувствовать себя не только, но и борода.

Сон

Высыпание — еще один способ улучшить качество вашей бороды и скорость ее роста. Температура тела снижается во время сна, что приводит к усилению кровообращения, в том числе к волосяным фолликулам и их корням. Чем больше питательных веществ попадет в волосяной фолликул и его корни, тем лучше.

Гонка

Ваша раса также может влиять на рост вашей бороды.У кавказцев и афроамериканцев обычно есть более густые бороды, в то время как мужчинам азиатского происхождения сложнее отрастить густую бороду.

Напряжение

Это не обязательно шутка, когда кто-то говорит, что из-за стресса у них выпали волосы. Стресс действительно может повлиять на скорость роста волос как бороды, так и кожи головы, поскольку снижает иммунную систему. А пониженный иммунитет означает меньший рост волос.

Курение

Вы знаете все о вреде курения для здоровья. Но одна опасность, о которой вы, возможно, не слышали, заключается в том, что курение может привести к выпадению волос, включая потерю волос на бороде.Это просто еще одна веская причина бросить курить навсегда.

Блог не ответил на ваш вопрос?

Не волнуйтесь, Beardbrand позаботится о вас.

Свяжитесь с нашим экспертом Сильвестром Луи, чтобы получить подробные ответы на ваши вопросы по уходу и стилю.

Нажмите кнопку ниже и текст «ПОДКЛЮЧИТЬ», чтобы начать.

Присоединяясь через текстовое сообщение, вы соглашаетесь получать повторяющиеся автоматические маркетинговые сообщения на номер ячейки, используемый для отправки текста присоединения.Согласие не является условием покупки. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных

Заключение

Отрастить бороду с нуля — это увлекательное путешествие, требующее терпения, немного знаний и решимости идти своим курсом на всех его вершинах и спусках. Хотя ваш опыт выращивания бороды может отличаться от опыта других мужчин, вы столкнетесь со многими из тех же вещей на этом пути, и мы надеемся, что это руководство поможет вам понять каждый этап.

Мы тоже будем рады получить известие от вас.Какой у вас опыт отращивания бороды? Вы сейчас в процессе выращивания? Ваши комментарии и отзывы всегда приветствуются.

Тебе тоже может понравиться

Как подстричь бороду как профессионал
Наконец-то вы отрастили бороду, о которой всегда мечтали. Вы терпеливо ждали, вы боролись с зудом в бороде, как хороший солдат, и теперь ваше лицо впечатляюще покрыто густой, привлекающей внимание бородой. Не позволяйте этим усилиям пропасть зря — придайте своей бороде форму, которой она заслуживает, с помощью нашего руководства по профессиональной стрижке.

9 продвинутых приемов для повышения уровня бороды
Хорошо, вы освоили основы выращивания бороды, но теперь пришло время повысить уровень. Узнайте, как это сделать, из нашего руководства Advanced Beard Hacks.

Руководство по уходу за телом: 10 правил и советов по уходу за телом, которые необходимо знать
Конечно, вы заботитесь о своей бороде, но как насчет частей внизу? Исследуйте мир человека с нашим лучшим гидом.

пересадок волос на лице растут на фоне увлечения хипстерской бородой — Вильямсбург — Нью-Йорк

НЬЮ-ЙОРК. Густые распущенные бороды, украшающие хипстеров от Вильямсбурга до Парк-Слоуп, привлекают жителей Нью-Йорка с фолликулярными заболеваниями в малоизвестную, но развивающуюся область пластической хирургии — пересадку волос на лице.

Независимо от того, заполняют ли они несколько пробелов или делают полное наращивание бороды, врачи из Нью-Йорка, специализирующиеся на этой процедуре, говорят, что они видят все большее число мужчин, платящих до 7000 долларов за накачку бороды.

«Независимо от того, говорите ли вы о бруклинском хипстере или рекламном руководителе, внешность определенно должна иметь немного растительности на лице», — сказал д-р Джеффри Эпштейн, лицевой пластический хирург, проводивший процедуру в течение 12 лет.

Эпштейн сказал, что он начал делать всего несколько операций по пересадке бород в год десять лет назад, но сейчас в среднем делает около трех имплантатов бороды в неделю через свои офисы в Мидтауне-Ист и Майами.

Доктор Яэль Халаас, еще один пластический хирург, специализирующийся на пересадке волос на лице, сказала, что все большее количество «бедренных» и «модных» молодых специалистов в возрасте от 20 до 30 лет обращаются за этой процедурой.

«У меня есть много людей, ориентированных на детали — художников, архитекторов», — сказала доктор, отметив, что за последний год в ее клиники приходили по четыре-пять клиентов в таких районах, как Вильямсбург, Бушвик и Парк-Слоуп.

Помимо безбородых хипстеров, врачи заявили, что среди их клиентов есть мужчины, которые с подросткового возраста боролись с бородой, те, кто претерпевает смену пола от женщины к мужчине, мужчины со шрамами на лице и евреи-хасиды, которые надеются получить более высокую зарплату, или боковые замки. .По словам врачей, повышение осведомленности о пересадке волос на лице также повысило популярность этой процедуры.

39-летний житель Нью-Йорка, который работает в сфере общественного питания, сказал, что ему сделали пересадку бороды в апреле 2013 года, чтобы он почувствовал себя моложе.

«Я не мог поверить, как сильно я изменился за эти годы и что я больше не похож на себя», — написал он по электронной почте на условиях анонимности.

Мужчина сказал, что его борода с возрастом стала редеть. Пересадка бороды позволила ему поиграть со всеми типами образа: от бородатого до неряшливого и чисто выбритого.

«Я думал [о пересадке бороды] примерно восемь месяцев, — сказал он, — зная результаты, я бы хотел, чтобы я не тратил так много времени на принятие решения».

Волосы для пересадки бороды обычно берут с головы пациента — корни и все остальное — и затем высаживают через микро-разрезы на голом участке лица в ходе восьмичасовой процедуры под местной анестезией, аналогично тому, как проводится пересадка волос. сказали врачи.

По словам врачей, стоимость процедуры варьируется от 3000 долларов за вставку участков бороды до 7000 долларов за полную бороду.

Хотя врачи предпочитают волосы на голове, в редких случаях лысеющие пациенты могут использовать волосы с груди для операции, сказали врачи.

«Если они лысеют, им могут понадобиться дополнительные волосы для головы», — сказал доктор Гленн Чарльз, который живет во Флориде, но сказал, что 30 процентов его клиентов — из района Нью-Йорка.

После пересадки волосы в бороде постепенно укореняются. По словам врачей, волосы затем выпадают, но корни остаются, и в течение нескольких месяцев начинают расти новые волосы.

После полного заживления новую бороду можно регулярно сбривать, и она снова отрастет, как настоящие волосы.

Хирурги сказали, что пациенты часто обращаются к ним с фотографиями того, как они хотят выглядеть.

«Они могут принести фотографию актера или модели», — сказал Чарльз. Он назвал Джорджа Клуни и Райана Гослинга повторными образцами для подражания растительности на лице.

Шейка Брэда Питта — обычная просьба Эпштейна, а иногда и усы Тома Селлека.

Питер, 46-летний мужчина, попросивший называть его имя только по имени, 10 лет назад наложил бороду Эпштейном.Он описал изменение внешности как постепенный процесс.

«Это не было похоже на» Вау. Что с тобой случилось? » как будто однажды … ты покрасил волосы, — сказал Питер. «На самом деле никто не заметил. Это не радикальное изменение».

Питер не подарил Эпштейну фотографию, а вместо этого работал с доктором, чтобы создать индивидуальный вид для более густой бороды.

«Иногда я чисто выбрит, или это больше загривок, а иногда я позволяю этому вырасти», — сказал Питер. «По крайней мере, у меня есть выбор, верно?»

Настоящие причины, по которым у парней растут бороды, по мнению парней с бородой

Официально ноябрь, что означает одно и только одно … пришло время людям планеты Земля отрастить бороду.«Ноябрь без бритья» — это отрастить густую, блестящую, мужественную бороду, которая вызывает уважение других мужчин, женщин и даже домашних животных. Поскольку во всем мире щетина начала расти, мы решили, что пришло время выяснить, почему у парней отращивают бороды, по словам парней с бородой.

Чендлер Стерлинг , основатель California Beard Company и эксперт по бородам, выдвигает множество теорий о том, почему мужчины отращивают бороды. «Парни отращивают бороды по многим причинам, но одна из наиболее распространенных причин — это то, что после бритья они становятся покрасневшими, вросшими волосами, шишками от бритвы и т. Д.и заставляет их выглядеть неприглядно и еще хуже относиться к себе », — говорит Стерлинг. «Они, вероятно, просто не знают, как правильно бриться (чистота является ключевым моментом), но это нормально, наука показала, что бородатые мужчины считаются более привлекательными, чем чисто выбритые парни. Фактически, наука показала, что средняя 10-дневная борода — самый сексуальный вид мужчины. Так что, во всяком случае, парням следует отрастить бороду до 10-дневной длины, а затем поддерживать ее на этом уровне ».

Дэвид Беннет , сертифицированный консультант, эксперт по взаимоотношениям и соавтор семи книг по самопомощи.Вместе со своим братом-близнецом он также ведет веб-сайт «Популярный мужчина» (thepopularman.com) и начал отращивать бороду во время «Ноябрь без бритья» несколько лет назад. «Я сделал это в основном потому, что там, где я работал, этим занимались все ребята, и они предложили мне присоединиться к нам», — говорит Беннетт. «Я обнаружил, что получил столько комплиментов от женщин, что сохранил их. Одна женщина даже сказала моей коллеге, что это заставило ее взглянуть на меня в совершенно новом свете ».

T.J. Петерсон , координатор цифровых медиа в Oz Moving, сказал, что у него было три основных причины отрастить бороду.Петерсон сказал: «Это сейчас в моде. У меня детское лицо, поэтому без него я выгляжу намного моложе, и мне лень бриться каждый день ».

Бобби Хиллиард в Студенческой ссуде Гений утверждает, что он чудак без такового. «У меня есть борода, потому что без нее я выгляжу чертовски странно. Я побрился два года назад, увидел свое лицо и тут же отрастил бороду », — говорит Хиллиард. «Я выгляжу так, будто мне семь лет, без растительности на лице. Это совсем нехорошо. Гораздо лучший стиль — выглядеть как задница Саскватча.”

Клеменс Сехи из Travelers Archive утверждает, что без бороды чувствует себя голым. «Для меня наличие бороды — это по той простой причине, что мне нравится чувствовать ее… перебирать ее пальцами и просто не чувствовать себя обнаженным», — говорит Сехи. «И помимо того факта, что я выгляжу круто и мудро, да, это довольно хороший аксессуар, который можно носить в холодный день».

Рэйф Гомес из VC Inc. Marketing отращивает бороду, потому что он лысый. «Настоящая причина, по которой я отрастил бороду: учитывая отсутствие у меня фолликулярной активности в северной части моего купола, я побрил голову, чтобы сохранить постоянство контакта с кожей», — сказал Гомес.Чтобы завершить презентацию, я отрастил двухцветную щетину на подбородке, чтобы завершить образ. Я получил комплименты «.

Итак, вот и все, ребята! Это лишь некоторые из многих причин, по которым классные парни отращивают классные бороды. Будь то социальное давление, лень бриться или желание выглядеть старше. Есть много приемлемых причин, чтобы начать «накрашивать бороду» уже сегодня. Всем счастливого ноября без бритья!

Будем на связи! Подпишитесь на нашу рассылку новостей:

Начать отношения с исключительным консультантом

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Сверхгибкий 23.5-часовая отмена

Больше тестостерона может помочь в росте бороды — Solo Noir для мужчин

Отрастить бороду — замечательная цель для любого мужчины. Выбираете ли вы что-то аккуратное и гладкое или полную отцовскую бороду, борода может сделать вас старше, изысканнее и выгодно подчеркнуть ваше лицо. Однако не у всех мужчин растет одинаковая борода. Многие были разочарованы тем, что их борода не растет достаточно быстро или не растет по образцу, который вы бы предпочли для стиля, который вы хотите использовать.

Это совершенно нормально. Рост бороды зависит от возраста, состояния здоровья, семьи и этнической принадлежности. Рост бороды начинается примерно в период полового созревания, и у многих мужчин первые усы и волосы на подбородке появляются еще до 15-летнего возраста, а другим — до 20-ти лет, прежде чем начнется заметный рост. Оттуда ваша борода может расти быстро или медленно, что в основном определяется вашей генетикой. У некоторых мужчин густые бороды появляются до 18 лет, у некоторых всегда остается лишь несколько усов. Характер роста вашей бороды также зависит от происхождения.Как вы, возможно, заметили, только у некоторых парней есть бакенбарды «горного человека», в то время как у некоторых естественным образом растет этот гладкий узорчатый вид с «скульптурными» пиками вокруг щек и рта.

Что вызывает рост бороды?

Поскольку рост бороды начинается в период полового созревания, легко догадаться, что скорость и толщина роста волос на лице в значительной степени зависят от уровня тестостерона. Хотя то, где растет ваша борода, всегда будет зависеть только от генетики. Для большинства мужчин от раннего до среднего возраста суточный уровень тестостерона колеблется от 265 до 916 нанограмм на децилитр (нг / дл) тестостерона в кровотоке.Это примерно от 3-го до 98-го процентиля тестостерона.

На рост бороды также может влиять здоровье и качество вашей кожи. Вросшие волосы и забитые волосяные фолликулы, безусловно, не помогают вашей бороде полностью прорасти. Вот почему отшелушивание и увлажнение важно для того, чтобы ваша борода отрастила настолько полно, насколько это возможно естественным образом.

Как увеличить рост бороды

Итак, вам нужна более густая борода, чем сегодня. В определенной степени это вполне выполнимо.Помните, что ваша борода будет расти только на там, где она растет естественным образом, на , но вы можете увеличить густоту и скорость роста волос в зоне бороды.

Увеличьте уровень тестостерона, тренируясь

Лучшее, что вы можете сделать, — это естественным образом повысить уровень тестостерона. Не волнуйтесь, для этого вам не нужно гормональное лечение, а гормональное лечение в любом случае помогает только парням с клинически низким уровнем тестостерона. Тестостерон — это то, что позволяет парням нарастить больше мышц, чем женщинам.Это то, что заставляет вас чувствовать возбуждение, это то, что движет вашим либидо. Это также заставляет вас отращивать волосы на теле, в том числе бороду.

Вы можете повысить свой уровень тестостерона, занимаясь мужскими делами, в основном тренируясь. Наращивание мышц, особенно такое интенсивное, как поднятие тяжестей, может повысить уровень тестостерона по мере того, как ваше тело набирает массу. Старайтесь варьировать время тренировок в течение дня, так как ваш уровень тестостерона также меняется в течение дня. Сосредоточение внимания на наращивании мышц и формировании фигуры — отличный способ стимулировать выработку тестостерона и в то же время стать здоровым.

Повышение уровня тестостерона с помощью здорового образа жизни

Вы также можете улучшить свою диету, чтобы повысить уровень тестостерона. Жир может снизить уровень тестостерона, и вам необходим здоровый баланс витаминов и минералов, чтобы поддерживать баланс гормонов. Сосредоточьтесь на нежирных белках, продуктах с высоким содержанием железа, цельнозерновых и всех цветах овощей, чтобы получить полный набор питательных веществ, необходимых вашему организму. Цинк особенно полезен при росте тестостерона и бороды. Вы также можете обнаружить, что сосредоточение внимания на витаминах группы B и фолиевой кислоте помогает, поскольку они полезны для любого роста волос.

Уход за лицом для новых волос

Наконец, обязательно держите лицо чистым и увлажненным. Здоровая кожа с чистыми порами и чистыми волосяными фолликулами более готова приветствовать рост бороды, чем закупоренные поры или сильно сухая кожа. Масло для бороды также помогает вашей бороде выглядеть великолепно, ухаживая за кожей под ней. Чем лучше вы ухаживаете за своим лицом с помощью отшелушивающих и увлажняющих средств, тем лучше будет форма вашей зоны бороды, когда эти новые волосы начнут прорастать. Не волнуйтесь, есть отличные средства по уходу за лицом, которые идеально сочетаются с очищением и увлажнением, не оставляя вас пахнуть цветочным садом.

Как использовать и наносить масло для бороды

Мы слишком хорошо понимаем разочарование, которое приходит с растущими волосами на лице — бакенбарды создают некоторые колючие проблемы. Большинство из этих проблем затрагивают только садоводов, но одна проблема особенно вредит тем, кого мы любим больше всего … сухая, резкая борода.

Волосы для бороды могут быть прочными, как медная проволока. Хотите прижаться к куче обрезанной медной проволоки? Он терся о ваше лицо? К счастью, эту болевую точку легко решить.Правильный уход за бородой является неотъемлемой частью роста счастливой и здоровой бороды, и одним из самых популярных средств по уходу за бородой, используемых для борьбы с абразивной бородой, является масло для бороды. Тип масла для бороды, которое вы используете, и способ его нанесения существенно влияют на эффективность.

Хотите узнать больше о масле для бороды? Учись здесь.

1. Приведите в порядок свое выступление.

Совет для профессионалов. Не хочется принимать душ? Смочите лицо и бороду в раковине теплой водой.

2.Промокните насухо.

Все мы знаем, что масло и вода несовместимы. После душа осторожно промокните лицо и бороду банным полотенцем.

3. Накачать.

Налейте масло для бороды в руку. Количество, которое вы используете, будет зависеть от длины ваших волос на лице. Для мужчин без роста до двух месяцев начните с одной помпы.

4. Протереть.

Потрите руки вместе, чтобы масло равномерно распределилось.Мягкими массирующими движениями нанесите масло на бороду так, чтобы оно доходило до кожи под ней. Покройте корень до кончика.

5. Помассируйте лицо.

Осторожно вотрите оставшееся масло в лицо. Чего ждать?! Ага, твое лицо. Правильно подобранное масло для бороды с витамином Е также творит чудеса с вашей кожей. Большинство людей считает, что продукты на масляной основе закупоривают поры и оставляют жирные следы, но в премиальных маслах для бороды используются некомедогенные ингредиенты, которые не забивают поры.Если прыщи вызывают беспокойство, проверьте список ингредиентов перед нанесением и держитесь подальше от масел для бороды, содержащих комедогенные ингредиенты (например, кокосовое масло).

6. Используйте излишки.

Все еще есть масло на руках? Нанесите его на свой мужской свитер на груди. То, что хорошо для бороды, хорошо и для волос на груди. Нет волос на груди? Без проблем. Проведите руками по волосам и позвольте коже головы погрузиться в это добро.

7.Расчешите это.

А теперь пора привести бороду в порядок. С помощью щетки для волос кабана или расчески расчешите бороду и придайте ей форму.

Как часто это нужно делать?

Частота применения масла для бороды зависит от нескольких факторов, включая длину вашей бороды и место вашего проживания. Большинству мужчин следует наносить масло для бороды два раза в день, один раз утром перед началом дня и один раз вечером перед сном.

Профессиональный совет: примите теплый душ перед сном и нанесите немного больше масла на лицо и бороду, чем обычно утром.Позвольте маслу для бороды творить чудеса в мгновение ока. Утром вы проснетесь с более мягкой бородой и сияющей кожей.

Знаете мужчину, которому нужна помощь с бородой? Поделитесь этой статьей и помогите распространить информацию. Есть вопрос? Отправить нам письмо!

Если вы готовы сделать бороду более мягкой и здоровой, вы можете приобрести здесь наше масло для бороды Premium Beard Oil.

Дом

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Beardlife | TheBeardMag

Мы встретились с бородатым братом Дастином Слейтоном, основателем одного из наших любимых брендов одежды с бородой — Beardlife.Приходите и посмотрите его интервью —

Что заставило нас начать Beardlife?
Ну, в сентябре прошлого года я столкнулся с парнем по имени Скотт Рэндольф на свадьбе. Он был фотографом на свадьбу, у него тоже была потрясающая борода. Мы поладили с самого начала, мы говорили о совместной работе над защитой. У него был собственный бальзам для бороды, и он хотел вывести его на новый уровень. Короче говоря, он пошел своим путем, а я пошел своим, но он зажег в моей голове идею. Я опубликовал множество идей по названию на Facebook, чтобы люди помогли выбрать название для бизнеса.Это когда Beardlife ожил — это отличное имя, которое подходит ко всему в образе жизни бородатых. Я был в восторге от этого, идеи просто начали выскакивать из моей головы. Я хотел что-то выделяться и быть крутым. Я подумал, что не бывает крутых футболок для бородатых людей, и с этого я начал. Я пошел и посмотрел местную футболку, чтобы помочь мне сшить футболки. Забавно, как все складывается. Парень, который там работал, знает меня по художественной выставке металла, которую я проводил 2 года назад. Его зовут Майкл Хэтчер, именно он помог мне придумать дизайн футболки Beardlife.С этого момента мы начали продавать рубашки друзьям и семье. Я работаю над веб-сайтом, пытаясь сделать окончательные детали на сайте.

Человек за Бородой?
Что ж, я довольно общительный человек, у меня дикая сумасшедшая личность, я редко встречаю незнакомца и могу подружиться с кем угодно. Я очень увлечен жизнью, всегда позитивно отношусь к ней. Я просто хочу, чтобы люди всегда хорошо проводили время рядом со мной. Бог — большая вечеринка в моей жизни, без него сейчас этого бы не произошло.Я считаю, что все происходит по разуму, я думаю, если бы этого не было, я бы никогда не встретил тебя и не начал бы Beardlife. Я очень суеверный, лол, мне нравится число 13 и любые нечетные числа. Я люблю свою семью больше жизни, у меня трое детей от первого брака и двое детей от второго и последнего брака. У меня замечательный жених, ее зовут Чарити Пау, она действительно помогла мне с моим продуктом. На данный момент я могу сказать, что я супер-случайный и благословенный.

Победитель конкурса Dustin & A

Как, по вашему мнению, ваша борода изменила вас?
Я написал в Фейсбуке 2 года без бритья, ноябрь, если я оставлю себе GO T или отрасту бороду.Почти во всех ответах говорится, что отращивают бороду. Один из этих ответов позже стал моей девушкой, а теперь и моим женихом. Это помогло мне заново изобрести себя, я имею в виду, что у меня есть татуировки и личность победителя, лол, это добавляет сексуальной привлекательности и загадочности. Но это помогло мне открыть новую главу в моей жизни. Борода подарила мне суперсексуального жениха, так что это плюс. Я думаю, что бороды — это новый тренд татуировок. Это может сделать красивого мужчину в 10 раз лучше.

Каковы ваши цели в Beardlife?
Я надеюсь превратить бизнес во что-то, что выдержит испытание временем.Я хочу заняться маслами для бороды, бальзамами и всем остальным, что касается бороды. Я хочу поддержать всех, с кем я пересекаюсь, и считаю, что это правильно. Beardlife станет домашним именем и тем, что будет выпускать новые и разные вещи. Я не хотел присоединяться к толпе, я хочу быть той толпой, которую люди хотят присоединить ко мне. Beardlife — мое первое коммерческое предприятие, и до сих пор это была веселая поездка. Я встретил нескольких замечательных людей и надеюсь продолжить свое дикое и безумное путешествие.

Ссылки для СМИ
Facebook — www.Facebook.com/beardlifestyle
Twitter — www.Twitter.com/beardlife13
Веб-сайт — www.beardlife.clothing
Instagram: www.instagram.com/beardlife13

Beardlife для меня больше, чем просто борода «Это образ жизни», а не только борода о путешествии и о великих людях, которых вы встретите в этой жизни. Борода — это просто предмет для разговора и ледокол. Просто новый способ познакомиться с людьми и насладиться этой удивительной жизнью.Так «Люблю жизнь Бородатая»

Спасибо, что нашли время поддержать меня в моем продукте, а также в моем жизненном пути. Да благословит вас Бог и в вашем путешествии. Уважаю и Люблю бородатого брата и с бородой.
— Дастин Слейтон, основатель Beardlife

Как правильно отбелить бороду — ActiveMan

Итак, вы тоже хотите иметь отбеленную бороду, да? Где-то в прошлом году знаменитости начали отбеливать бороды, и, естественно, это стало трендом. Люди начинают осветлять волосы на лице, меняя обычный черный цвет на более светлый цвет.Некоторых это может удивить, но если подумать, риск очень мал. Если парню это не нравится, он может легко сбрить бороду и жить дальше.

В то время как тенденция немного пошла на убыль, только в эти выходные обладатель Грэмми Дональд Гловер (он же Чайлдиш Гамбино) встряхнул беленую бороду перед церемонией награждения, и эта тенденция снова начала набирать обороты. Если вы хотите отбелить бороду, но у вас нет идей, как это сделать, мы создали это удобное руководство, чтобы помочь вам.

Что такое отбеливатель?

Перво-наперво, прежде чем приступить к работе и взбодриться, вы должны убедиться, что знаете, что используете. Отбеливатель удаляет темный пигмент с волос и окрашивает их в более светлый оттенок, чем у светлых волос. Для девушек обесцвечивание волос на лице — это метод удаления волос, а для парней это в основном просто заявление.

На рынке доступны различные типы отбеливателей, и их использование может быть вредным, если все сделано неправильно.Поскольку в состав отбеливателя входит перекись водорода, он может быть немного сильным, хотя следует отметить, что отбеливатель, предназначенный для волос на лице и теле, имеет более мягкий состав.

Некоторые меры предосторожности

Теперь, когда вы узнали, что такое отбеливание, пора научиться его использовать. Если вы все еще не уверены, справитесь ли вы с этим, вы всегда можете пойти в парикмахерскую, чтобы сделать это. В противном случае готовьтесь к раскрашиванию.

Перед запуском обязательно примите некоторые меры предосторожности.Проверьте состав продукта, нет ли в нем чего-либо, на что у вас может быть аллергия. Вы также можете сделать кожный тест на пластыре, прежде чем делать его на своей полной бороде. Вы можете нанести небольшое количество на небольшой участок кожи и дождаться реакции. Если прошло несколько дней, а покраснения и раздражения не появилось, смело делайте это на всех волосах на лице.

Накануне дня и перед нанесением обязательно нанесите вазелин на кожу рядом с бородой, так как это послужит защитным слоем.Наденьте перчатки, прежде чем погрузиться в воду и перемешать отбеливатель.

Теперь пора отбеливать.

В зависимости от производителя направления и порции могут отличаться. Но обычно они содержатся в инструкциях, прилагаемых к пакету. Смешайте их вместе, как указано в инструкции, пока они не превратятся в однородную пасту. Нанесите один слой на всю бороду или на область, которую вы хотите осветлить, и оставьте на минимальное время, указанное на упаковке. Не превышайте указанную продолжительность, так как это обычно приводит к ожогам и раздражению кожи.Хорошо промойте, пока вода не станет прозрачной.

После ополаскивания можно нанести тонер из упаковки и подождать в соответствии с инструкциями, прежде чем снова промыть бороду. Вы можете нанести немного масла для бороды или использовать кондиционер для бороды, поскольку отбеливатель может повлиять на ее текстуру. Если вас не устраивает цвет и вы хотите, чтобы он стал светлее, вы всегда можете попробовать еще раз через несколько дней, чтобы создать более интенсивный эффект.

Внимание! Возможность гордиться достигнутой целью, перебороть слабость, взглянуть на проблему с другой стороны —  это лучший мотиватор.

Необходимо ставить конкретные цели

Трудно прийти к финишу, если тебе неизвестна дорога. Так и в похудении. «Я хочу похудеть и стать красивой» — это не цель, а слова.

Конкретная цель — сколько килограмм и к какой дате следует сбросить. В качестве краткосрочных целей можно использовать следующие варианты:

• количество походов в тренажерный зал;
• частота домашних упражнений;
• через какой промежуток времени нужно начать носить одежду меньшего размера.

Внимание! Цели должны быть реальными, в противном случае начнутся проблемы с самооценкой, что приведет к депрессии и новому набору веса.

Несколько способов ускорить процесс

Психологи рекомендуют несколько действий для облегчения процесса похудения:

1. Худейте парами или группами. Возьмите в напарницы лучшую подругу или коллегу. Соревновательный момент — еще один хороший вид мотивации. Если нет желания заставлять заниматься знакомых и родных, можно обратиться в интернет или специальные сообщества.
2. Следует завести дневник. В нем можно указывать потраченные и употребленные калории, съеденную пищу и сброшенные килограммы. Таким образом получится контролировать весь процесс и реально видеть достижения и ошибки.

Чем больше проявляются успехи, тем быстрее пойдет остальной процесс. Уже после первого сброшенного килограмма будет проще. Главное, не допускать самых распространенных ошибок.

Ошибки при мотивации

Если важен успех, нельзя совершать следующие действия:

1. Не стоит издеваться над силой воли. Нельзя изменить годовые привычки за один день. Необходимо просто установить правила: съел печенье – сделал 10 приседаний, выпил чай с сахаром — пошел на велотренажер.
2. Нельзя заниматься отрицательной визуализацией. Диета и физические упражнения не должны приносить отрицательных эмоций. Лучше представить, какая красота получится в итоге, а не то, как станешь выглядеть, если не сядешь на диету.
3. Никаких наказаний. Процесс похудения должен доставлять удовольствие, а не приносить разочарование.



Результат будет зависеть от внутреннего настроя. Если человек в гармонии с собой и старается от всего получить положительные эмоции, то и цель достигается проще.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Мотивации для Похудения Девушкам + 75 ФОТО До и После

СохранитьSavedRemoved 5

Процесс похудения — долгий, выматывающий и изнурительный. Чем больше у вас лишнего веса, тем сильнее должна быть ваша мотивация. А вот где ее взять, поговорим в этой статье. На сегодняшний день существует тысячи книг, посвященных похудению. Сотни программ тренировок и десятки методик питания. Не говоря уже о диетах, популярность которых не падает уже несколько веков. Как заставить себя придерживаться здорового образа жизни раз и навсегда?

Содержание этой статьи:

Похудение и сферы нашей жизни

Все мы хотим избавиться от лишнего веса (если таковой есть) по разным причинам. Иногда, многие даже не замечают или не задумываются, насколько сильно влияет лишний вес на различные сферы жизни. А ведь можно добиться больших успехов, быть счастливее и сделать свою жизнь качественнее. Для этого всего лишь нужно найти правильные «рычаги» для мотивации. Как только вы «подберете ключик», то сразу сможете достичь поставленных целей.

Мотивация

На какие же именно сферы жизни может влиять лишний вес?

вернуться к меню ↑

Здоровье

Мотивация

Не зря говорят, что здоровье — это самое важное, что есть в нашей жизни. Больному человеку ничего не радостно. Не нужны ни деньги, ни развлечения, ни отношения. А ведь лишний вес приводит к массе серьезных заболеваний. Пока организм молод, это не так заметно. Но ведь известно, что у людей, страдающих ожирением, он изнашивается в разы быстрее. Поэтому, если вы страдаете от лишних килограмм, не затягивайте с этой проблемой. Чем раньше вы избавитесь от ненужного «балласта», тем легче, в прямом и переносном смысле этого слова, станет ваша жизнь.

Мотивация

Какие же заболевания может спровоцировать лишний вес?

Сахарный диабет, тип второй

Это главная «подружка» тех, кто страдает ожирением. С этим заболеванием не обязательно родиться, его можно приобрести. А чаще всего это случается от чрезмерного употребления высоуглеводных продуктов, а попросту — сладостей. Поэтому, если не хотите пополнить ряды инсулинозависимых, то лучше оставьте конфеты на полке в супермаркете.

Рак

Британские ученые доказали, что между ожирением и появлением раковых клеток есть прямая связь. Особенно это касается рака груди и прямой кишки. В американском институте рака выяснили, что ожирение является второй причиной появления онкологических заболеваний. На первом месте — курение.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Лишний вес — это огромная нагрузка на сердце и сосуды. Внешне это не заметно, но сердце полного человека также покрыто жиром. Ему сложно качать кровь по всему телу. В сосудах образуются тромбы и бляшки. Как последствия — инсульты и инфаркты. Ведь всего 10% превышения нормы веса увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистой системы в пять раз!

Болезни опорно-двигательного аппарата

Весь жир, который вы носите на себе, давит на кости и суставы. Вследствие чего они быстрее изнашиваются, становятся хрупкими. Очень сильно страдают колени. Именно на низ ложится вся нагрузка.

Вам все еще не достаточно мотивации для похудения? Помимо заболеваний, перечисленных выше, люди с ожирением страдают отдышкой, повышенным потоотделением. Они моментально утомляются. Некоторые не могут бегать. Да что там, с большим процентом жира в организме и ходить трудно.

Мотивация

Для примера, возьмите мешок картошки и положите ее себе на плечи. Пройдитесь с ней. Быстро устали? Ноги начали болеть? А полные люди живут с таким «мешком» всю свою жизнь. Так неужели лишняя шоколадка или булочка стоит такого качества жизни?

вернуться к меню ↑

Личная жизнь

О стандартах красоты можно спорить вечно. Некоторые женщины утверждают, что мужчинам нравятся полные девушки. Конечно, такие есть. Но, давайте взглянем правде в лицо. Сильный пол привлекают ухоженные, спортивные и стройные девушки. Именно такая фигура в наше время считается «трендовой». Да, сейчас в моде спорт и здоровый образ жизни. А поедатели фастфуда чаще всего остаются в стороне.

Мотивация

Ученые из Западной Шотландии в ходе своих исследований выяснили, что объем женской талии напрямую влияет на эрекцию. Чем она тоньше, тем больше женщину желает мужчина.

Чем уже ваша талия, тем меньше шансов, что ваш партнер начнет страдать от эректильной дисфункции. Ученые опросили 700 мужчин среднего возраста, которые находятся в продолжительных отношениях. Так вот те, у которых девушки были стройными, меньше страдали от «конфузов» в постели. А 93% от всех опрошенных отдали предпочтение худеньким девушкам, а не пышкам.

Мотивация

Почему же парням нравятся стройняшки? Ученые выяснили, что мужчины на уровне подсознания связывают лишний вес и нарушение пропорций девушки с различными заболеваниями. Также «багаж» из лишних килограмм свидетельствует о затяжной скрытой депрессии. Именно в этом состоянии увеличивается аппетит, и женщины начинают заедать стрессы. А таких мужчины боятся и обходят стороной. Также, большинство представителей сильной половины человечества считают, что полные женщины ленивы и не умеют достигать поставленных целей.

Мотивация

Некоторые девушки уверены, что с полненьким комфортнее в постели. На этот счет есть много забавных выражений, типа «мужчина не собака, на кости не бросается» или «лучше плавать по волнам, чем биться об скалы». На самом же деле лишний вес снижает сексуальное влечение, понижается либидо. Да что там говорить, для больных ожирением большинство поз в сексе попросту недоступны.

Мотивация

Но не стоит забывать о мужчинах с лишним весом. У них ситуация такая же. Мало кого привлекает парень с пивным животиком или большой пятой точкой. У таких понижен уровень мужского гормона тестостерона. А значит, на активную сексуальную жизнь рассчитывать не приходится. Вот поэтому и отдают девушки предпочтение стройным и подтянутым.

вернуться к меню ↑

Карьера

Понятное дело, что в работе главное — это профессионализм. Именно за это ценят всех специалистов. Если вы компетентны в своей сфере деятельности, вас обязательно настигнет успех. Но это все реально только для тех, кто уже закрепился на своем месте и достиг определенного уважения коллег, руководства или клиентов.

Мотивация

Если вы только начинаете поиски работы, то лишний вес может стать препятствием для получения желаемой должности. Большинство работодателей хотят видеть стройных работников. Это может послужить отличной мотивацией к похудению.

Мотивация

Сколько бы не утверждали, что на собеседование все кандидаты равны, стройной девушке или парню больше отдадут предпочтение, нежели тучному человеку. Существуют профессии, в которых лишний вес и вовсе не допускается. Если вы страдаете ожирением и хотите стать стюардессой, моделью, секретарем, то можете забыть о подобных мечтах. Или же взяться за свое тело и похудеть!

Мотивация

Даже если вы не планируете работать с людьми, работодатель в любом случае отметит ваш лишний вес. Все дело в том, что полные люди ассоциируются с ленью, безволием, отсутствием самоконтроля и целеустремленности. Работодатель рассуждает таким образом: «Если этот человек не в состоянии следить за своим весом, внешним видом и здоровьем, то, что за работник из него получится?». Те, кто заботится об имидже компании, для работы с людьми нанимают стройных людей. Они проворнее в отличии от медлительных «пухликов». Лицо компании также предпочитают подбирать стандартное, без второго подбородка и щек на плечах.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Мотивация в борьбе с лишним весом

Самое главное — начать! Любое действие лучше, чем бездействие. Начните с малого, понемногу. Ставьте себе микроцели, небольшими шажками вы дойдете до всех высот.

вернуться к меню ↑

Уверенность в себе

Мотивация

Стройная, подтянутая, спортивная фигура — это всегда предмет гордости. А вот лишнего веса чаще всего стесняются. Появляются комплексы. Внешне это может быть незаметно. Вы когда-то обращали внимание на то, что большинство полных людей стараются показаться весельчаками и раскрепощенными? Они смеются над шутками в свою сторону, да и сами могут подшутить над своей внешностью. Но, на самом деле, им это очень неприятно. Страдает самооценка, появляются депрессии. Люди начинают заедать свои беды и обиды, чем еще больше усугубляют проблему лишнего веса. Им кажется, что они не достойны лучшей жизни.

Возникает равнодушие к себе и окружающим, апатия, подавленность. Справиться с этим очень сложно. Здесь нужна либо железная сила воли и мотивация, либо помощь друзей и психологов.

Мотивация

Но если у вас получится похудеть, ваша жизнь кардинально измениться. Вы сможете открыть для себя новые возможности, радости и удовольствия. Поверьте, оно того стоит. Запаситесь терпением, путь похудения долгий и непростой. Для того чтобы добиться больших результатов, ставьте себе промежуточные цели.

вернуться к меню ↑

Путь к идеальному телу через кратковременные цели

Мотивация

После того, как мы рассказали, для чего вам необходимо стройное тело, следует понять, ка достичь этой мечты. Самый простой способ — ставить себе кратковременные задачи для достижения одной великой цели. Вы создадите себе отличную мотивацию, которая придаст вам сил и энергии.

Влезть в новое платье

Или в старое. У вас есть платье, которое вам очень нравится в гардеробе? Возможно, с выпускного бала или вечеринки. В то время вы были стройной березкой и любили свое отражение в зеркале. Хотите снова его примерить? Отлично! Поставьте себе задачу, когда хотите его надеть и двигайтесь к ней постепенно. Нет старого платья, купите новое! Но на размер меньше. Это великолепно мотивирует, особенно, если за платье вам пришлось выложить кругленькую сумму. Как только в него влезете, покупайте еще одно, но снова на размер меньше. А там, глядишь, и в размер «S» не за горами. Приятным бонусом будет экономия на пирожках и конфетах. За их счет можно неплохо обновить свой гардероб.

Похудеть к празднику

Друзья намечают вечеринку? Скоро корпоратив? Удивите всех и придите в новом стильном образе, сбросив десяток лишних килограммов. Все просто ахнут, а вас это зарядит дополнительной порцией мотивации на дальнейшее похудение. Только давайте обойдемся без жертв. Никаких голодовок и диет на огурцах. Для здоровья безопасно худеть на пять килограмм в месяц. Праздников в календаре много, если не Новый год, так 8 марта. Главное — не сходить с пути!

Сдайте анализ крови

Вы удивитесь, насколько в нем зашкаливает сахар и холестерин. А каждая сладость — это еще одна монетка в копилку сахарного диабета, еще один шаг к ожирению. Поставьте себе цель — понизить показатели. Через месяц вновь сдайте кровь. Радуйтесь не очередной булке в руках, а еще одной победой над собой и шагу к здоровому телу и долголетию.

Мотивируйте себя поощрением

Поставьте себе цель — два килограмма за две недели. Если вы ее достигните, то купите себе что-то приятное, сходите в салон красоты или кино. Помните, у вас когда-то было много желаний? Так реализуйте их в качестве награды для себя. Поверьте, печенье и картошка фри — не единственные удовольствия в жизни. Меняйте еду на впечатления и эмоции. Ваша жизнь заиграет новыми яркими красками.

Чтобы все эти пункты сработали, важно соблюдать главное правило: ставьте исключительно реальные цели!

вернуться к меню ↑

ВИДЕО: 12 минут сильнейшей мотивации

9 Общий Балл

Чтобы принять решение и продолжать худеть на протяжении долгого периода времени, вам необходима сильнейшая мотивация. Именно она не позволит опустить руки на пути к мечте. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Достоверность информации

9

Актуальность информации

8.5

Раскрытие темы

9

Доступность применения

9

Плюсы

• Много мотивационных картинок и цитат

Минусы

• Часто бывает сложно не сломаться
Добавить свой отзыв

психологические советы, как замотивировать себя и не сорваться, секреты от психолога для женщин

Если женщина стремится похудеть, но у неё ничего не получается, значит, отсутствует правильная мотивация. Для того чтобы стать стройнее, одного желания мало. Нужно «запрограммировать» себя на похудение. Для этого рекомендуется найти мотивацию, то есть совокупность мотивов, побуждающих к некоторым действиям. Например, к ежедневным физическим упражнениям, отказу от калорийной пищи. Ведь сбросить лишний вес можно, если приложить дополнительные усилия.

Как мотивировать себя на похудение: советы психолога

Прежде чем начать худеть, женщина должна спросить себя, зачем ей это нужно. Психологи советуют обозначить цель, ради которой необходимо сбросить лишние килограммы. Затем рекомендуется придумать несколько мотивов, которые помогут добиться поставленной задачи. Мотивация для похудения для девушек представляет собой психологические установки, побуждающие к исправлению дефектов фигуры. Если женщины не знают с чего начать, необходимо следовать советам психологов.

Как замотивировать себя на похудение:

1. Найти причину недовольства своим внешним видом.

Женщинам может не нравиться своё тело в силу различных факторов. Например, слишком большой живот не позволяет застегнуть ширинку на джинсах. Возможно, толстые ноги смотрятся уродливо на фоне стройных ножек других женщин. Или мужчина, о котором мечтает девушка, презирает толстушек. Возможно, женщина хочет стать стройнее из-за проблем со здоровьем, вызванных ожирением.

2. Определить цель, ради которой необходимо сбросить лишние килограммы.

Женщина уверена, что став стройнее, она будет способна влюбить в себя мужчину мечты. Худенькая девушка сможет легко устроиться на высокооплачиваемую работу, обойдя, благодаря привлекательной внешности, других претенденток на вакантную должность. Похудев, женщине удастся пробудить погасшую страсть в партнёре или муже. Став стройнее, даме удастся избавиться от проблем с сердцем, нормализовать давление, улучшить работу пищеварительного тракта.

3. Конкретизировать цель, разбить её на этапы и наметить способы достижения.

Если женщина хочет похудеть килограммов на двадцать, ей вначале необходимо понять, что сбросить лишний вес за неделю или месяц невозможно. Похудение — это длительный процесс. Вначале необходимо заставить себя есть меньше и ежедневно терять хотя бы по 100 грамм лишнего веса. Важно придумать способы, которые помогут женщине стать стройнее. Это может быть бег, плаванье, занятия в тренажёрном зале, диета из овощей и фруктов.

4. Придумать систему поощрений и наказаний.

Ежедневная диета и постоянные физические нагрузки удручающе сказываются на настроении. Женщинам бывает тяжело распрощаться с любимыми привычками и вкусной едой, ленью и заставить себя работать над своим телом. Процесс сбрасывания лишних килограммов не будет таким мучительным, если ежедневно поощрять себя за правильное поведение. Можно каждый день баловать себя кусочком любимого дорогого сыра, вкусной конфетой, дорогой помадой. Однако если женщина не сдержалась и допустила ошибку — не пришла на пробежку, съела огромный кусок жареной свинины, то она должна себя наказать. Например, сделать 50 приседаний, отказаться от утреннего завтрака.

5. Вести дневник, в который записывать все свои действия.

Рекомендуется купить блокнот и ежедневно записывать в него все свои планы, а вечером ставить «галочки» напротив выполненных пунктов. Документируя свои действия, женщина сможет воочию наблюдать за тем, как продвигается её процесс похудения. Ежедневные записи помогут наглядно увидеть результаты. Важно постоянно следить за ходом работы над собой. Если нужно, вовремя вносить корректировки в режим дня и спортивные тренировки.

Психологи советуют вести записи о работе над своим телом в интернете. Например, можно создать свой блог и ежедневно сообщать читателям о своих результатах. Виртуальные записи смогут увидеть люди, которые также имеют проблемы с лишним весом. Вместе будет легче сбросить ненужные килограммы. Ведь что может быть лучше коллективной мотивации для похудения.

Как с помощью мотивации начать худеть?

Как сложно похудеть, если перед глазами столько вкусной пищи, а в душе малоубедительные мотивы для воздержания. Предположим, женщина сбросит лишние килограммы, но не факт, что сумеет кардинально изменить свою жизнь. Усилить мотивацию и заставить себя сесть на диету поможет визуализация.

Ничто так не влияет на женщину, как наглядный пример. Фотография красавицы с идеальными формами действует мгновенно. В душе каждая женщина уверена, что может быть потрясающе привлекательной, стоит только захотеть. Фото красотки, которая работала над собой, чтобы придать своему телу идеальные пропорции, мотивирует и других женщин на подобные поступки.

Если девушка хочет сбросить лишние килограммы, ей нужно запастись терпением и тренировать силу воли. Идеальная фигура — это ежедневная работа над собой. Невозможно стать красивой, если не предпринимать определённых действий. Усилием воли нужно заставлять себя заниматься спортом и употреблять в пищу низкокалорийные продукты.

Ежедневная работа над собой поможет избавиться от комплексов. Красивой женщине легче общаться с людьми, отстаивать свою точку зрения, достичь успеха в профессиональной деятельности. Избавившись от лишних килограммов, девушка почувствует прилив жизненной энергии. Она распрощается с плохим настроением, неуверенностью в собственных силах, застенчивостью.

Можно купить себе красивую одежду на два размера меньше и повесить её на видное место. Женщина может не только смотреть на платье или брюки, которые ей малы, но и ежедневно их примерять. Она будет видеть, сколько ещё ей нужно сбросить лишних килограммов, чтобы надеть любимую одежду.

Переход на новый режим питания — это всегда стресс для организма. Приучать себя к диете рекомендуется постепенно. Вначале следует отказаться от употребления жирного мяса. Можно заменить свинину курицей или крольчатиной. Вместо белого хлеба, есть чёрный. Вместо сладких пирожных — бананы или яблоки.

Постепенно необходимо приучать себя к физическим упражнениям. Вначале желательно просто побольше гулять. На работу рекомендуется идти пешком. Ежедневно на ходьбу нужно потратить около 2 часов своего времени. Для укрепления организма и похудения специалисты советуют проходить по 5 км в день в среднем темпе. Можно подсчитывать свои шаги. Британские учёные рекомендуют за день проделывать около 10 тысяч шагов.

В процессе работы над своим телом рекомендуется заручиться поддержкой друзей и родственников. Близкие люди смогут следить за вашей программой похудения. Вместе с вами отмечать ваши достижения и напоминать о недопущении погрешностей в диете. Если вам захочется пропустить тренировку или съесть пончик, друг предупредит вас о том, что нельзя останавливаться на полпути. С помощью близких людей удастся избежать непростительных ошибок, которые сводят на ноль все усилия по борьбе с лишним весом.

Мотивация для похудения должна сопровождаться позитивными мыслями. Нельзя упрекать себя за лишние килограммы. Ненависть к собственному телу разрушает человека как личность. Обязательно нужно любить себя. Вера в свои силы поможет справиться с намеченными планами и достичь совершенства.

Советы по мотивации для похудения

Прежде чем похудеть, женщина должна понять, что ей нужно не только сбросить лишние килограммы, но и перейти на правильное питание. Возможно, здоровый образ жизни, сторонниками которого является огромное количество знаменитых людей, и есть тем главным мотивом для похудения. Не жизнь нужно посвящать диетам, а правильное питание должно служить более качественной жизни.

Следует обратить внимание на такой важный нюанс: люди едят не только, когда голодны. Пища, особенно вкусная, является способом снятия стресса. С помощью еды можно отвлечься от грустных мыслей или просто чем-нибудь себя занять. Если женщина хочет стать стройнее, ей нужно питаться только ради поддержания своего организма в нормальном состоянии. Кушать необходимо маленькими порциями три или четыре раза в день. Рекомендуется пить как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать около 1,5 л воды.

Есть рекомендуется только из маленьких тарелок. За раз нужно съедать порцию, которая поместится на ладони. Запрещено брать добавку. Все большие тарелки следует спрятать в шкаф.

Психологи рекомендуют выбросить все вещи большого размера. Правда, можно оставить одну кофту и юбку. Если в гардеробе у женщины останутся только новые вещи, которые ей малы, она быстрее сбросит лишние килограммы. Ведь что может быть хуже, чем одна и та же одежда на каждый день.

Перед началом похудения рекомендуется купить весы. Взвешиваться нужно каждый день. Если женщина похудела хотя бы на 100 грамм, этот результат нужно отметить. Можно порадовать себя каким-нибудь подарком, например, купить новое колечко. Любая, даже самая маленькая победа в борьбе с лишним весом не должна быть незамеченной.

Как делать не нужно: самые распространенные ошибки мотивации

Порой борьба с лишним весом ни к чему хорошему не приводит. Женщины изо всех сил стараются похудеть, но дело не двигается с мёртвой точки. Оказывается, вовсе не нужно бороться с лишними килограммами. Всё, что ни делает человек, должно приносить ему радость.

Нельзя принуждать себя к диете или физическим упражнениям. Женщина сама должна захотеть есть на завтрак лёгкую кашу с фруктами, а не бутерброд с колбасой. Рекомендуется поискать в интернете или кулинарных книгах интересные рецепты. Некоторые блоги, посвящённые здоровому питанию, предлагают огромный выбор блюд, которые не только не прибавят ни одного грамма, но очень вкусны и полезны.

Если женщине не хочется ежедневно бегать на стадионе или вокруг дома, она может записаться на плаванье или в тренажёрный зал. Необходимо найти занятие по душе. Можно просто чаще бывать на природе. Длительное пребывание на свежем воздухе хорошо сжигает лишние калории и улучшает общее состояние организма.

Нельзя ставить перед собой неопределённую мотивацию. Например, похудеть к лету или ради родных. У каждого мотива должна быть чётко обозначенная временная граница. Ежедневно рекомендуется худеть на 100 грамм, а в общей сложности постараться сбросить 20 кг за 4 месяца. Желательно подкреплять достигнутые результаты. Сбросив 1 кг, нужно продержаться в новом весе неделю.

Запрещено относиться к борьбе с лишними килограммами с негативом. Если женщина в душе сомневается, что она станет худенькой и красивой, она ничего не добьётся. Есть немало примеров того, как люди, весящие по 100 кг, привели в нормальное состояние собственное тело. Если у них получилось распрощаться с лишними килограммами, значит, и другие смогут добиться совершенства. Важно не лениться, верить в себя и упорно двигаться к заветной цели.

Если полностью отказаться от привычной пищи, легко впасть в депрессию. Этого делать не следует. Организму нужно дать какое-то время, чтобы он привык к новым продуктам питания. Рекомендуется постепенно выводить из своего рациона вредную пищу и заменять её полезной. Любители сладостей и мучного могут перейти на сладкие фрукты. Вместо мяса, можно употреблять в пищу больше сыра или запечённых овощей.

Не рекомендуется слишком быстро сбрасывать лишний вес. Стремительный темп может привести к проблемам с сердцем или болезням желудка. За одну неделю можно похудеть только на 1 кг. Худеть — это не значит голодать. Нельзя полностью отказываться от пищи ради быстрого результата. Такой метод приводит к тому, что женщина спустя пару недель опять набирает лишние килограммы. Важно не худеть, а перейти на здоровое и низкокалорийное питание. Употребляя в пищу только правильные продукты, можно привести в норму свой вес и долгое время сохранить фигуру в идеальной форме.

Мотивирующие книги о похудении

С непривычки физические нагрузки и переход на новое питание могут негативно сказаться на настроении. Женщины часто впадают в депрессию или начинают хандрить, если чувствуют себя некомфортно. Любая негативная эмоция сказывается на качестве предпринимаемых шагов по снижению веса. Женщины начинают пропускать тренировки, употреблять в пищу запрещённые продукты. Не сорваться и укрепить в сознании мотивацию по борьбе с лишними килограммами поможет специальная литература.

Какие книги мотивируют на похудение:

1. Пьер Дюкан «Я не умею худеть».

В этой книге французский диетолог предлагает собственную методику борьбы с лишним весом. Ею уже успели воспользоваться знаменитые люди. Секреты снижения веса от Пьера Дюкана помогли привести в норму тело всем его последователям. В своём бестселлере автор рассказывает, как правильно сбросить килограммы. Нужно не только употреблять в пищу продукты, стимулирующие потерю лишнего веса, но и каждый раз закреплять достигнутые результаты. Закреплять — это значит на протяжении десяти дней постараться не набрать новых килограммов. Диетолог советует употреблять как можно больше белковой пищи, пить много воды, снизить количество соли. В книге много рецептов и другой полезной информации для желающих сбросить лишние килограммы.

2. Аллен Карр «Лёгкий способ сбросить вес».

Автор книги предлагает собственную методику борьбы с избыточным весом. Писатель и диетолог рекомендует кушать всё, что человеку нравится. Оказывается, стать стройнее можно, если употреблять в пищу любимые продукты и не мучить себя никакими диетами. Важно уметь правильно питаться. Кушать полезные продукты нужно для того, чтобы утолить чувство голода. Автор напоминает читателям, что единственная цель питания — это обеспечение организма питательными веществами. Еда должна приносить пользу. Если человек не хочет переедаться и наполнять свой организм бесполезными веществами, ему нужно перестать покупать вредную пищу.

3. Дэвид Кесслер «Конец обжорству».

Автор книги подробно описывает причины обжорства, даёт советы, как перестать переедаться. Писатель призывает людей, желающих избавиться от лишних килограммов, питаться правильно и кушать только в случае возникновения потребности в еде. Автор уверен, что современная пищевая промышленность специально формирует у человека зависимость от еды. Эта книга о том, как вырваться из замкнутого круга проблем, связанных с чрезмерным употреблением пищи.

В одиночку трудно бороться с лишним весом. Женщинам часто не хватает силы воли действовать согласно заветной цели. С этой проблемой поможет справиться опытный психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. На Ютубе есть видео-уроки Н. В. Батурина, которые мотивируют женщин на похудение и помогают нормализовать пищевое поведение.

психологические способы как мотивировать себя на похудение

Опубликовано: 19.05.2020Время на чтение: 7 минут5544

Почему мы не худеем

Зачастую секрет лежит на поверхности: у людей, которые хотят сбросить вес, просто отсутствует мотивация для похудения. Или она существует в области фантастики: сбросить 30 килограмм, выиграть все конкурсы красоты, встретить красавца-миллионера и навсегда забыть о том, какой мучительной ценой доставалось похудение. Именно поэтому нужна реальная мотивация, благодаря которой удастся не только избавиться от лишнего веса, но и поправить собственное здоровье. Кстати, это и стоит ставить на первое место. Ожирение может спровоцировать развитие диабета второго типа, атеросклероз, болезни сердца, суставов и мозга. Как найти мотивацию для похудения? Не думайте о том, что нужно снова влезть в платье со своего выпускного. Достаточно помнить о здоровье. И о том, как замечательно гулять пешком, не ощущая усталости через 300 метров от двери подъезда.

Где найти мотивацию для похудения

Очень часто причиной ожирения являются серьезные нарушения работы внутренних органов. Худеть, не устранив первопричины, нет никакого смысла: вес быстро вернется, а без должного лечения заболевание может обостриться. Поэтому перед тем, как приступать к похудению, нужно обязательно посетить специалиста, который поможет найти корень проблемы. Например, при диабете нужно будет соблюдать подходящую диету, при болезнях сердечно-сосудистой системы – укреплять сосуды. А параллельно с этим можно приступать к похудению. И снова главной и самой сильной мотивацией станет здоровье. Нет никакого смысла худеть для окружающих, думайте в первую очередь о собственном самочувствии и состоянии. Если вам комфортно в размере XL и при этом вы не чувствуете дискомфорта, а вашему здоровью можно только позавидовать, подумайте: нужно ли вообще худеть?

Действенные способы, которые помогут похудеть

Если вам важно избавиться от нескольких килограммов или объемов в районе талии и бедер, не пытайтесь морить себя голодом, выбирая максимально низкокалорийные диеты.

Это интересно: во время диеты организм начинает активно расходовать мышечную ткань, так как жир считается «запасом на случай чрезвычайной ситуации». Это значит, что в первую очередь вы потеряете мышцы, а вместе с ними и выносливость**.

В случае если вы страдаете расстройствами пищевого поведения, предварительно нужно обратиться за помощью к специалисту. Психологическая мотивация и поддержка способны творить настоящие чудеса. Каких принципов нужно придерживаться, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса и не навредить собственному организму? Давайте рассмотрим подробнее.

Комплексный подход

Именно он лежит в основе любой программы для похудения. Если вы настроены на успех, мотивированны и прибегаете к комплексному подходу в борьбе с лишним весом, результат, скорее всего, не заставит себя ждать. Что подразумевает такой метод похудения? Все должно быть гармонично и взаимосвязано. Нельзя менять рацион, но отказываться от физической активности (или наоборот). При этом необходимо помнить о здоровом сне, регулярном употреблении воды и использовании биологически активных добавок, которые поддержат ваш организм во время похудения. Не выкидывайте переменные из уравнения, ведь это скажется на конечном результате вашей работы. Хотите быстрых результатов? Используйте комплексный подход.

Смена режима

Довольно часто корень проблемы кроется там, где его никто не видит. Недосып – худший враг здоровья и красивой фигуры. Спите меньше восьми часов в сутки, страдаете нарушениями сна? Лишний вес не заставит себя ждать. Что нужно сделать, чтобы нормализовать сон:

• Откажитесь от плотного ужина. Переедание не способствует здоровому сну. Выбирайте продукцию, богатую белком или «длинными углеводами». Тем, кто хочет быстрее добиться отличного результата, рекомендуется попробовать «Формулу 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса, помогает бороться с вечерними перееданиями, а входящий в его состав триптофан способствует нормализации сна.
• Спите в хорошо проветриваемом помещении. Духота провоцирует головные боли и бессонницу.
• Спите в темном помещении. Любой свет снижает выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию всех процессов, протекающих в организме.

Пищевые привычки

То, что придется изменить в первую очередь. Из рациона должен исчезнуть весь фастфуд, покупные сладости, сдоба, газированные напитки с подсластителями. Включите в меню больше белка, клетчатки, растительных жиров и медленных углеводов. Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут справиться с чувством голода:

• Пейте чай с имбирем и лимоном (но без сахара!). Он помогает избавиться от жировых отложений и повышает иммунитет.
• Включите в рацион корицу. Это отличный продукт для похудения с массой полезных свойств.
• Принимайте продукты с содержанием хрома. Например, «Желтые таблетки»* от Herbalife Nutrition помогут снизить аппетит и тягу к сладкому. А растительный компонент поспособствует быстрому сожжению запасов жира. Всего одна таблетка в день во время еды может помочь побороть постоянное чувство голода.

Полезный рацион

Что должно войти в меню на постоянной основе?

1. Белки. Именно эти органические вещества необходимы для роста мышц. А еще высокое содержание протеина в рационе поможет быстрее избавиться от лишнего жира. До 14 г ценного протеина содержится в порции сухого продукта — коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition (в зависимости от вкуса). Смесь обогащена комплексом из 23 витаминов и минералов, которые насытят организм питательными веществами, снизят ощущение голода и помогут быстрее избавиться от лишнего веса.
2. Жиры. Транспортное средство для питательных веществ. Исключите трансжиры, входящие в состав фастфуда. А вот употребление растительных масел стоит увеличить. Высокое содержание ценной полиненасыщенной жирной кислоты можно найти в рыбьем жире или продукте «Гербалайфлайн Макс»*, который поддержит здоровье сердца и сосудов.
3. Углеводы. Отдавайте предпочтение «медленным», которые дольше перевариваются и постепенно высвобождают энергию (например, овощам и зелени).

Витамины и минералы

Часто организм, которому не хватает питательных веществ, начинает откладывать их про запас. Избежать отложения жиров поможет регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов. Перед тем как выбрать средство, необходимо получить консультацию специалиста, который поможет подобрать оптимальный вид добавки. Для похудения в рационе должно быть больше витаминов D, C и А.

Психологические трюки

Избавиться от лишнего веса помогает не только отличная мотивация, но и ее регулярное поддержание. Нельзя себя ругать – это провоцирует депрессивные состояния, приводящие к перееданию. Лучше скажите себе о том, что у вас все получится. И не забывайте регулярно об этом вспоминать. Еще можно:

• Есть с голубых или синих тарелок. Холодный цвет притупляет чувство голода.
• Выбирать небольшую посуду. Мозг будет считать, что вы съели свою обычную порцию, в то время как она будет в 1,5–2 раза меньше.
• Следовать правилу 80:20. Отдайте 80 % тарелки овощам или зелени, остальные 20 – мясу или рыбе.

Помощь близких людей

Это очень важный элемент мотивации. В некоторых семьях к похудению близкого человека относятся несерьезно и порой даже специально начинают «соблазнять» заказанной пиццей, вкусным тортом или другими вредными продуктами. Найдите поддержку у своих родных: объясните, почему вам важно похудеть и как сильно вы нуждаетесь в их помощи. Когда рядом есть человек, готовый поддержать, похудение становится более простым и легким процессом. Но при этом не забывайте, что тем, кто вас окружает, вовсе не обязательно худеть вместе с вами. Выбирайте правильную стратегию поведения, чтобы не испортить отношения с близкими людьми.

Советы и рекомендации

Найти свою мотивацию для похудения не так-то просто. Для кого-то работает визуальный пример: красивые фотографии моделей из Instagram заставляют действовать и стремительно избавляться от лишних объемов. А кого-то нереалистичные приукрашенные картины чужой идеальной фигуры и жизни ввергают в депрессию. Поэтому при выборе мотивации ориентируйтесь исключительно на собственные ощущения.

• Не забывайте о своем здоровье. Оно должно стоять во главе угла.
• Худейте с удовольствием, не превращайте этот процесс в пытку.
• Поставьте цель, которую реально достичь. Если вы от природы обладаете мощным телосложением, резко превратиться в эктоморфа не получится. Помните, что результат похудения не должен причинять вреда! Не доводите себя до анорексии в попытках стать моделью.

Подумайте о том, а хотите ли вы худеть? Или это всего лишь попытка следовать моде, которая требует от женщины нереалистичной фигуры?

Выводы

Вы можете найти свою мотивацию и быстрее избавиться от объемов в области талии и бедер, если будете следовать комплексному подходу. Включите в рацион больше здоровой, богатой белком и клетчаткой пищи. Избегайте стрессов, спите в хорошо проветриваемых помещениях и не менее восьми часов в день. Помните о собственном здоровье: ожирение плохо влияет на сердце и сосуды, но и чрезмерная худоба может привести к серьезным нарушениям работы внутренних органов. Во всем должна быть гармония!

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Ссылки:

** Хэйли Помрой. Диета для ускорения метаболизма // https://mydocx.ru/8-39286.html

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 19 мая 2020, 11:002020-05-19

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Мотивация для похудения, психологические мотиваторы на каждый день

Все, у кого есть хоть немного лишнего веса, так или иначе когда-то пытались похудеть. Касается данная истина как мужчин, так и их половинок. Но по какой-то причине удалось это далеко не всем. Сходить на несколько тренировок в спортзал, потягать вес и облениться… Или просто проходить мимо с твердым обещанием себе в следующий раз обязательно зайти и купить абонемент… Начать правильно питаться, но при первой же встрече с подружками съесть по эклеру, возвращая лишний вес…

Такие ситуации знакомы многим. И только сильная мотивация для похудения способна заставить человека после первого шага, продиктованного вдохновением, сделать и второй, и третий… и, наконец, побежать к своей цели. Но где найти свой стимул? Тот, который точно подействует и не растратится до этого второго шага? На самом деле это не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы определить самую лучшую мотивацию избавиться от лишнего веса, подходящую конкретному мужчине или определенной женщине, нужно вникнуть в эту проблему.

Содержание статьи

Бесполезная трата времени

В поисках ответа на вопрос, как заставить себя похудеть, современный человек отправляется в наиболее понятный ему мир – виртуальный. И находит там так называемые мотивашки, которые зажигают в нем какой-то огонек сбросить вес, но очень быстро этот запал гаснет. Неправильная мотивация к похудению – это даже хуже, чем её отсутствие.

К «медвежьим услугам» из интернета можно причислить:

• Мотивирующие фото мужчин и женщин, помещенные в совершенно противоположный контекст. Часто можно наткнуться на рекламу очередного псевдолекарства, которое (без физической активности и диеты!) всего за несколько месяцев сделает из бегемота газель. Человек, листающий ленту с такими объявлениями, может и не верить в написанное. Но мысль, что можно без усилий достичь результатов – убрать вес – прочно застревает в его подсознании.
• Спортивные паблики. Хорошо, если там проводят время мужчины и женщины, которые действительно занимаются спортом. Однако чаще всего это не так: те, кто только собирается приобщиться к спорту, вступив в такую группу, постепенно начинают чувствовать себя частью этого особенного социума. И уже не надо действительно лишний раз идти в спортзал – человек и так чувствует в себе настоящего атлета с идеальным весом.
• Сайты людей, которые похудели на 50+ кг. Как ни парадоксально, и они воздействуют отрицательно. Насмотревшись на такие результаты, человек можно и начнет заниматься собой, но есть риск довольно быстрого разочарования. Надо демонстрировать промежуточные результаты, чтобы тот, кто ищет мотивацию, видел: идеал приходит не сразу, но в конце пути успех гарантирован!

Если мужчине или женщине необходима действительно мощная и, главное, правильная мотивация, искать её в сети можно только на узко специализированных ресурсах. Спортивные психологи составили списки как общих, так и конкретных рекомендаций.

Действенная мотивация для похудения

Те, кому не хватает мотивации, могут обращаться к этому списку снова и снова. Он работает всегда.

Планирование

Прежде всего, нужно навести порядок в своей жизни. А тело – основная единица жизнедеятельности, без которой нормально чувствовать себя невозможно. И наличие лишнего веса имеет значение.

Внимание! Не нужно мечтать о том, что через 5 лет станете тонкой, звонкой и прозрачной. Гораздо больше результатов для похудения принесет цель к концу недели сбросить 2 лишних килограмма.

Если каждую неделю эту цель обновлять, уже через год Вы не узнаете себя в зеркале – о таком весе было трудно даже мечтать.

Видео

Самоубеждение

Нужно убедить себя в том, что похудение, достижение нормального веса – это необходимый шаг не только для женщины, но и для мужчины. Это решение поможет общему развитию, продвижению в карьере и улучшениям в личной жизни. Только в постоянном самосовершенствовании рождается личность, которая будет уважаема другими и самим собой и осознание этой мысли – это лучшая мотивация для похудения на каждый день.

Дорога в одну сторону

Приступить к похудению к лету, чтобы на пляже выглядеть привлекательно. Сбросить лишний вес к выпускному/ свадьбе / Дню рождения, чтобы быть королевой праздника. Эти временные цели похудения бесполезны.  Сбросить лишний вес нужно навсегда! Подумайте о том, что… Отказываться от любимых булочек до лета, чтобы снова налегать на них после курортного сезона, – отличный способ больше навредить своему организму и вернуть вес с лихвой! Хотеть хорошо выглядеть нужно всегда, а не по особым случаям. И это касается не только фигуры.

Дневник достижений

Рекомендация вести дневник достижений отмечена многими пользователями как очень действенная. В начале похудения нужно составить план, прописать свой рацион, который постепенно будет меняться. Определите время, которое предполагается посвятить финтесу для сброса веса.

Это важно! Составляйте изначально реалистичный план похудения, который не будет сломан под первым же вмешательством жизненных событий. Да, место под форс-мажор тоже должно быть обозначено.

Не прячьте весы и отмечайте результаты ежедневно утром и вечером. Таком образом можно полностью контролировать свой вес и знать о каждом грамме, который потеряли или приобрели.

Превентивные меры

Разумеется, мы не роботы. А это значит, что жесткая программа, которая дает самые высокие результаты, может однажды привести и к нервному срыву. Чтобы такого не случалось, нужно выделить один день в неделю, в который правила бы послаблялись. Но это не значит, что за этот день можно наесть на шесть суток вперед!

Подслушанные мотивы худеющих

Как найти мотивацию для похудения, которая с точностью до 100% работает для мужчин и для женщин? Взять ту, которая уже подействовать не в одном случае. Часть таких примеров от людей, которые навсегда избавились от лишнего веса, удалось собрать здесь.

Мотивация для быстрого похудения

Хочется срочно убрать с боков ненужный вес, который всё портит? Тогда попробуйте такую мотивацию:

• Отправиться в сложное путешествие на лоно природы. Подъем на гору, справ по реке или просто долгий поход туда, где не слышали о благах цивилизации, быстро сделает из Вас стройного или даже подкачанного красавца.
• Выбрать для себя активный спорт с максимальным уровнем динамики. Пусть это будет хотя бы скейт или велосипед – всё лучше путешествия по киберпространству.
• Влюбиться. Да, похудеть для кого-то, кого любишь, а не для себя – задача куда более легко выполнимая. Если же избранник уже найдет или, более того, брак давно утвержден… такого рода мотивация только усугубляется – ведь порадовать того, кто был рядом и в горе, и в радости – это же так здорово!
Видео

Жесткая мотивация для похудения

Да, зачастую именно самые строгие к себе люди добиваются успеха во всем, за что бы они не взялись. Будьте критичны и максимально придирчивы к собственной персоне – скоро Вы себя не узнаете. Пример такого типа мотивации сбросить вес:

• Ставить серьёзную цель и назначать за нее реалистичную награду – то, что раньше, не задумываясь, купили бы и так. Вершина не взята? Что ж, придется обойтись и без задуманного.
• Кушать в нижнем белье (или без него) перед зеркалом. Лицезреть свою непривлекательную фигуру – не самое приятное действо. Однако действует оно безотказно: лишний кусок точно в горло не полезет.
• Купить на распродаже огромного размера джинсы и закрепить их на дверце холодильника. Опасение перед тем, что раздует до таких масштабов, заставит иногда обходить эту дверь стороной.
• Ходить в бассейн или на пляж с худыми подружками. Врожденное женское желание выглядеть лучше сделает своё дело – и процесс будет запущен.

Хитрая мотивация для похудения

Ко всему нужно подходить с умом. И если есть способ во благо обмануть собственный разум и организм, почему бы это не сделать? Вот несколько способов:

• Купить красивую одежду, которая очень понравится, но на размер меньше. Это прекрасный стимул избавить от веса, который отделяет от заветного желания.
• Заменять «нервные перекусы» углублением в интересные виды досуга. К примеру, можно почитать хорошую книгу или прогуляться.
• Изучать примеры тех, кто уже сумел похудеть. Но только те, где всё расписано поэтапно!
• В конце концов, представьте себя героем видеоигры, который достигает всё новых и новых уровней. Достижение идеального веса и будет Вашей победой!

Важно, чтобы, получив хороший мотивационный заряд, человек смог воплотить его в жизнь и начать двигаться к заветной цели. Нужно понимать, что ничто не происходит за несколько дней или даже неделю. Да, сбросить 2 килограмма можно и за два дня, но можно ли назвать это серьёзным подходом к делу? Любите себя и не бойтесь слушать свой организм.

Разбейте длинный путь на этапы и награждайте себя за преодоление каждого из них. Гораздо легче человек согласится пройти пролет за пролетом, чем подняться на 25й этаж!

Не бойтесь стать лучше, представьте себя победителем прямо сегодня. Забыв о комплексах и веря в победу, двигаться куда проще. И помните: дорогу осилит идущий.

Отзывы

Картинки про похудение. Мотиваторы с надписями на заставку

Многие женщины во всем мире мечтают похудеть, и чтобы мотивировать процесс необходимо рассматривать картинки про похудание, которые содействуют формированию стройной фигуры. Иллюстрации и мемы размещают на холодильник, в телефоне вместо обоев.

Мотивирующие картинки про похудение

Факт, стимулирующие картинки к похудению – работают! Потому не стоит недооценивать действия картинок для мотивации к похудению.

Как дополнительный способ похудеть, используют картинки, которые можно распечатать с интернета. Мотиваторы для того, чтобы похудеть должны быть смешные. Мотивирующие надписи для похудения развешивают на холодильник. Потому прежде чем открыть холодильник, человек обращает внимание на мотивирующие надписи к похудению.

В телефоне обои можно заменить на мотивирующие к похудению изображения. Регулярное разглядывание для похудания, мотивационных картинок со стройной, красивой фигурой, усиливает работу над собой.

Для усиления мотивации похудения, на рабочий стол размещают фото, как конечную цель. Мотивирующие картинки похудения, размещают на рабочем столе, для регулярного разглядывания. Так усиливается желание, продолжать начатое дело, не останавливаться на полпути.

Фотографии, картинки, стимулирующие похудение, помогут добиться цели.

Важно! На холодильник можно прикрепить личную фотографию до начала диеты, затем ежемесячно добавлять новые. Так можно увидеть результаты работы.

Смешные картинки про похудение

Смешные изображения о похудении содействуют прекрасному настроению во время строгой диеты и усиленных занятий спорта. Прикольные картинки о похудении, позволяют, играясь, достигать цели. Рисунки стимулируют к похудению и желанию правильно питаться. Чаще всего толстые люди, стремясь похудеть, хотят видеть перед собой веселые картинки.

Забавные, смешные картинки о похудении можно взять в интернете, распечатать на принтере и для себя повесить в ванной, на кухне. Смешные картинки с надписями стимулируют похудение. Они надолго откладываются в памяти, потому при определенных ситуациях срабатывают, останавливают от неправильных действий.

Мемами о похудении можно поднять дух, побудить следовать диете. Веселые изображения и картинки содействуют успешному похуданию.

Мемы про похудение

Приколы в картинках о похудании напоминают о конечной цели и высмеивают чревоугодие.

Смешные картинки про диету содействуют положительному настрою и усиливают похудение.

Ржачные, прикольные картинки о похудении с надписями помогают изменить отношение к вредной пищи и неправильному образу жизни.

Юмор в картинках о похудении помогает не напрягаться, глядя каждый раз на веса, а активно действовать, постепенно идя к результату. Красивые картинки стимулируют похудение и придают сил. Диета и веселые картинки содействуют похуданию.

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Найдено! 25 лучших мотиваторов для похудения Magazine

Лучший совет по … ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ

1 Сделайте мини-вехи. Разбейте свою цель по снижению веса на блоки по 10 фунтов.

— Шерилл С. Льюис, июль 1988 г. (потеряно 102 фунта)

2 Следите за призом.Приклейте на холодильник список того, чего вы хотите достичь, например, надеть джинсы 8-го размера или пробежать милю без остановки.

— Фелиция Кутчел, июль 2004 г. (потеря веса: 75 фунтов)

Лучший совет по… ПОКУПКА НА ДРОП

3 Создайте стимулы. Дайте себе доллар за каждый потерянный фунт. Используйте деньги, чтобы побаловать себя новым свитером или спа-процедурой.

— Маргарет Макхалски, январь 1983 г. (потеря веса: 45 фунтов)

4 Идите по магазинам! Уменьшите размер обеда, съев меньшее блюдо.

— Джессика Хабер, июнь 2000 г. (потеря веса: 40 фунтов)

5 Куплю приталенную одежду. Избегайте растягивающейся эластичной талии, которая не позволит вам почувствовать или увидеть, как эти лишние сантиметры подкрадываются к вам.

— Несибе Энн Денни, сент.1987 (потеряно 53 фунта)

Лучший совет по … ПОСЕТИТЬСЯ В СПОРТИВНЫЙ ЗАЛ

6 Знайте, что вы не одиноки. Не бойтесь записаться в клуб здоровья из-за своего размера. В тренажерном зале вы найдете самые разные типы телосложения.

— Луиза Голдман, март 1982 г. (потеряно 27 фунтов)

7 Получите доступного личного тренера.Возьмите его напрокат с группой друзей и разделите расходы — вы сэкономите деньги и научитесь сжигать больше калорий от профессионала.

— Анна Янг, август 2005 г. (потеря веса: 45 фунтов)

8 Зайди в спортзал рядом с офисом. Делать упражнения во время обеденного перерыва или после работы будет намного удобнее.

— Карин Блитте, июль 1995 г. (потеря веса: 59 фунтов)

9 Оплатите пакет из 10 тренировок заранее.Таким образом, вам придется уйти, иначе ваши деньги будут потрачены зря.

— Фелиция Кутчел, июль 2004 г. (потеря веса: 75 фунтов)

Лучший совет по … ПОЛУЧЕНИЮ ПОДДЕРЖКИ

10 Найдите врача-диетолога, который направит вас и предложит обнадеживающие отзывы, когда вы измените свои привычки в еде.

— Сьюзан Родзик, август 1982 г. (потеряно 43 фунта)

11 Ищите мотивацию в Интернете. Получите круглосуточную поддержку в онлайн-группе по снижению веса.

Обновление 2006 г. Обменивайтесь сообщениями, рецептами и даже советами по упражнениям с другими читателями в Shape.com / community.

— Кэти Рор-Нинмер, апрель 2003 г. (потеря веса: 60 ​​фунтов)

12 Включите питание с партнером. Заручитесь помощью друга, который подбодрит вас, когда диета станет жесткой.

— Карен Шрайер Париж, фев.1997 г. (потеряно 33 фунта)

13 Присоединяйтесь к группе поддержки для похудания. Если вы боретесь с эмоциональным перееданием, поищите программу, которая предлагает методы управления стрессом, такие как медитация или ведение дневника.

Обновление за 2006 год Многие работодатели теперь спонсируют медицинские мероприятия. Если у вас нет, соберите 3-4 человека и узнайте о здоровой потере веса, посетив центр Weight Watchers (Weightwatchers.com)

— Лорна Беннетт, март 1989 г. (потеряно 93 фунта)

Лучший совет о том, как … ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОТЕРЯТЬ

14 Не обделите. Побалуйте себя небольшой порцией чего-нибудь сладкого каждый день, чтобы вы не захотели этого и не перекусили позже.

— Кристен Тейлор, август 2002 г. (потеря веса: 70 фунтов)

15 Подсчитайте числа. Знайте количество калорий в ваших любимых блюдах, закусках и напитках. Примите решение сделать свое ежедневное потребление здоровым 1500 калорий.

— Джанет Джейкобсон, июль 1987 г. (потеряно 277 фунтов)

16 Выходите на международный уровень.Найдите нежирную еду во всех кухнях — японской, тайской, мексиканской, итальянской — чтобы вы все равно могли наслаждаться едой вне дома.

— Алиса Хайтан, апрель 1995 г. (потеря веса: 38 фунтов)

17 Сделайте умное питание простым. Создайте собственный файл рецептов здорового питания, который вы создали или почерпнули из книг и журналов.

— Мэри Хукаби, апрель 1983 г. (потеря веса: 45 фунтов)

18 Сохраните лучшее напоследок.Если вы пробуете еду во время приготовления ужина, вы можете получить огромное количество калорий, даже не осознавая этого; подождите, пока вы не сядете есть.

— Марлен Коннер, январь 1987 г. (потеря веса: 77 фунтов)

19 Приготовьтесь к следующему приему пищи. Удобный и полезный для здоровья «фаст-фуд», например рисовые тарелки или овощной перец чили, микроволновая печь.

— Мари Кинлайн, апрель 1988 г. (потеря веса: 66 фунтов)

Лучший совет по… ОТСЛЕЖИВАНИЕ ВАШЕГО ПРОГРЕССА

20 Напишите, прежде чем кусать. Ведите дневник всего, что вы кладете в рот. Вы дважды подумаете перед едой, если будете знать, что должны это записать.

— Анна Мари Молина, октябрь 1988 г. (потеря веса: 76 фунтов)

21 Наденьте спортивный костюм.Надевайте любимое бикини раз в неделю, чтобы следить за своими успехами.

— Эми Дюкетт, ноябрь 2005 г. (потеря веса: 30 фунтов)

22 Отметьте свой успех. Каждое утро взвешивайтесь и составляйте график, используя результаты. Это поможет вам со временем увидеть общую картину.

— Памела Штольцер, июнь 1982 г. (потеря веса: 75 фунтов)

Лучший совет по… КАЛОРИИ СГОРАНИЯ НА ПОМЕЩЕНИИ

20 научно обоснованных способов мотивации для похудания

Худеть тяжело. И держать его выключенным? Еще сложнее — почти до такой степени, что потеря веса навсегда может казаться сизифовой борьбой. Вероятно, поэтому, согласно недавнему исследованию из JAMA , количество людей с избыточным весом в Соединенных Штатах постоянно растет, в то время как в то же время меньше людей, чем когда-либо, предпринимают собственные попытки похудеть.

Но что эти борющиеся души могут не знать, так это того, что похудение не должно быть таким утомительным занятием. На самом деле, если использовать правильные методы, потеря веса может быть легкой, интересной и, что наиболее важно, эффективной . Первый шаг, как и все остальное, — это начать; если вы в ударе, вы не сможете остановиться. С этой целью мы собрали 20 самых простых изменений образа жизни, все благодаря науке, которые обязательно поднимут вас и помогут сжечь любое брюхо — раз и навсегда.И что касается того, что делать , а не , обязательно изучите — и избегайте — 40 «секретов» потери веса, которые вообще не работают.

Начало тренировки — отличный способ сбросить лишний вес, но может быть трудно начать новую. Если вы попросите друга потренироваться с вами, это превратит ваши занятия в тренажерный зал в обязательства, а также заставит вас усерднее работать, когда вы доберетесь до него. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality & Social Psychology , показало, что люди больше работают над тем, что они делают, когда они являются частью группы, чем когда они одни.Так что возьмите друга, чтобы проводить в спортзале больше времени. Кроме того, этот трюк даст вам кого-нибудь, с кем можно будет перекусить после завтрака.

Shutterstock

Да, серьезно. Положительное подкрепление — отличный способ сохранить мотивацию к своим целям. В исследовании « Frontiers of Psychology » были проверены различные мотивационные практики на 44 000 человек, чтобы найти наиболее эффективный, и, как оказалось, использование разговора с самим собой дало лучшие результаты. Такие слова, как «Я могу сделать лучше сегодня или в следующий раз», сохранят вашу мотивацию и сохранят готовность к достижению ваших целей по снижению веса.Чтобы узнать, что сказать, ознакомьтесь с 50 вдохновляющими цитатами, которые определенно зарядят ваш день энергией.

Shutterstock

Еще одним препятствием на пути к похуданию является то, что люди ставят перед собой слишком высокие или просто нереалистичные цели. Эксперт по здоровью из Университета Алабамы говорит, что постановка для себя высокой цели по снижению веса может отбить у вас охоту к достижению этой цели. Простое изменение языка может сделать вашу цель более достижимой. Сбросить 25 фунтов за три месяца кажется высокой целью.Но потеря от одного до трех фунтов в неделю в течение трех месяцев кажется достижимой. Конечный результат? Это такой же вес.

Shutterstock

Мы все ставим перед собой цели, некоторые из которых намного легче достичь, чем другие. Но если вы хотите быть уверены, что у вас останется мотивация к своим контрольным показателям потери веса, вам следует записать их и положить в то место, которое вы часто будете видеть, например, на тумбочке или, может быть, на кухонном столе. Исследование, проведенное в Доминиканском университете, показало, что те, кто записывал свои цели, имели значительно больше шансов их достичь, чем те, кто этого не делал.

Shutterstock

Известный психолог Ричард Уайзман написал в своей книге 59 Seconds: Подумайте немного, измените много о том, что те, кто повесили фотографию знаменитости или спортсмена в качестве мотивации для похудания, на самом деле не достигли своего цели похудания. Похудение — это гораздо больше, чем просто образ тела, поэтому вместо того, чтобы боготворить кого-то своей внешностью, выберите кого-нибудь, кто занимается балериной в тренажерном зале или, может быть, блоггера по здоровому питанию, чтобы подписаться на него.А если вам интересно, как похудеть, посмотрите «10 безумных историй похудания знаменитостей 2017 года».

Shutterstock

Да, это совершенно очевидно. Но для некоторых людей сигарета после занятий спортом расслабляет. Если вы один из них, немедленно прекратите. В клинике Кливленда утверждают, что курение не только затрудняет выполнение упражнений, но и снижает пользу от упражнений. Итак, если вы пытаетесь достичь этой цели по снижению веса, отложите пакет в сторону. Для блага.

Мотиваторы для похудания

Вы хотите похудеть, но в прошлом вам не удавалось добиться успеха.У вас нет мотивации продолжать программу похудания. Возможно, это потому, что вы не видите результатов, которые ищете. Похудение — это процесс, который не происходит за одну неделю, как утверждают некоторые программы. Они могут предложить быстрые результаты, но эти результаты обычно недолговечны. Есть три вещи, которые вы можете сделать, чтобы добиться результатов и оставаться мотивированным до конца. Убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров и калорий. В дополнение к хорошей диете вы должны пить много воды.В частности, чтобы поддерживать мотивацию продолжать заниматься спортом, найти напарника или создать мотивирующий саундтрек для тренировки.

Хорошая диета состоит из продуктов с низким содержанием жиров, калорий, углеводов, натрия и сахара. Это вещи, которые могут разрушить ваш рацион. Хорошая диета будет содержать все необходимые вам витамины и минералы. Вы также хотите подумать о контроле порций. Переедание — одна из причин невыполнения похудания. Помимо контроля порций, вы должны есть больше клетчатки и белка.Хороший способ увеличить количество протеина — принимать добавки с сывороточным протеином. Добавки с сывороточным белком содержат белок, который ваше тело использует для создания сухих мышц. Сухие мышцы продолжают сжигать калории даже после того, как вы закончите тренировку. Лучше всего принимать сывороточный протеин из смеси изолята, который на 90% состоит из чистого протеина и содержит меньше жиров и углеводов, чем другие источники протеина. Сывороточный протеин также легче усваивается, потому что он основан на молочных продуктах.

Пить больше воды необходимо для похудения.Исследования показали, что если человек хочет похудеть, ему нужно выпивать больше галлона воды в день. Вопреки распространенному мнению, употребление такого количества воды не заставит вас удерживать воду и набирать вес. Питьевая вода выводит из организма токсины. Он также вымывает жировые клетки, которые сжигает ваше тело во время тренировок. Питьевая вода также помогает вашей коже оставаться увлажненной и молодой. Когда вы не пьете достаточно воды, ваше тело переходит в режим «голодания» и будет хранить и накапливать всю воду, которую вы пьете, чтобы ваше тело функционировало должным образом.

Еще один отличный способ сохранить мотивацию — это найти кого-нибудь, кто будет тренироваться. Напарник по тренировке — это тот, кто пойдет с вами в спортзал или будет заниматься с вами. Это может быть кто-то, кто позвонит вам утром и попросит встать с постели и отправиться на пробежку. Занятия, предлагаемые в тренажерном зале, — еще один способ найти «приятелей по тренировкам». У всех людей общая цель: прийти в форму. Они бесплатны для членов. Предлагается широкий выбор занятий: йога, пилатес, кардио, растяжка, силовые тренировки, езда на велосипеде и многие другие.Если вы не можете найти напарника по тренировкам, хорошей альтернативой будет создание стимулирующего саундтрека. Создавая плейлист, начните с более медленных песен, чтобы вы могли согреться. Затем увеличьте темп музыки, чтобы получить хорошую кардио-тренировку. Также важно заканчивать песнями в более медленном темпе, чтобы успокоиться.

Соблюдение правильной диеты с добавлением белка, питьевой воды и получение напарника по тренировке — хороший способ сохранить мотивацию для достижения желаемых результатов при похудении.

3 совета по повышению мотивации к снижению веса

Мотивация к похуданию — это ЕДА для вашего мозга. Как и настоящая еда, вы не можете получить ВСЕ за один присест… Вам нужны ежедневные пополнения запасов вкусных «кусочков».

Независимо от ваших причин, ваша мотивация похудеть — это главный ключ к быстрой потере веса, возвращению в форму, тонусу и яркости. Зачем? Потому что сильная мотивация похудения позволяет легко выработать новые привычки, которые преобразуют ваше тело в кратчайшие сроки.

Напротив, когда вам не хватает мотивации, вы испытываете огромное сопротивление — даже самым простым изменениям.

Вы продолжаете саботировать (подсознательно) самый здоровый образ жизни, который ранее решили принять.

Фактически, вы не сможете придерживаться своего плана похудания, каким бы четким и эффективным он ни был. В конце концов, хроническое отсутствие мотивации может стать причиной того, что вы не можете похудеть.

Как вы понимаете, рецепт для максимальной мотивации похудания включает в себя изрядное количество навыков самомотивации — подробнее об этом чуть позже.

Во-первых, давайте посмотрим, как вы можете сохранить свою мотивацию к снижению веса (или как получить ее в первую очередь), когда вам нужно приступить к повседневным действиям вашего плана похудания, хорошо?

Вот как повысить вашу мотивацию с помощью трех простых советов:

1. Ставьте реалистичные цели: стремитесь достичь разумной цели — достижимо с небольшим отрезком , который вы можете (и готовы) выполнить .

2. Создайте среду, расширяющую возможности: вас потянет вперед вместо заставит подтолкнуть себя , когда вы окружите себя друзьями-единомышленниками и будете использовать поддерживающие действия.

3. Вознаграждайте себя, отмечая свои «маленькие» успехи: используйте умные «угощения», чтобы не терять надежды на достижение следующей цели.

Давайте рассмотрим каждый из них и дадим вам более подробную информацию и примеры.

Мотивация к похуданию Совет №1: ставьте реалистичные цели

«Каждый день делайте что-то, что приблизит вас к завтрашнему дню, которого вы хотите». ~ Дуг Файрбо

Как только вы поймете, что для того, чтобы добиться успеха, вы должны выбрать практические, выполнимые цели, которых вы действительно можете достичь, вы можете легко достигать цели за целью и продолжать создавать сильную мотивацию для похудения.

Напротив, когда вы выбираете нереалистичные цели по снижению веса, которые невозможно достичь, вы просто доказываете себе и другим, что вы потерпели неудачу. Еще раз. Когда это происходит, ваша мотивация к похудению падает.

Это не то, что вам нужно, правда?

Кроме того, попытки походить на худощавую кинозвезду и превратить свое тело в форму, которую вы физически не можете достичь, создают для вас ненужный стресс и давление. Стресс и давление — наряду с предыдущими неудачами — верная смерть вашей мотивации.

Это правда, СМИ диктуют, как вы должны выглядеть, но вы умнее этого… Выбирайте оптимальный для вас вес, не пытайтесь выглядеть как эти худые модели. Оптимальный вес для вас СЕЙЧАС, а не тот, который был 15, 20 или даже 30 лет назад!

Забудьте о том, чтобы снова надевать свадебное или выпускное платье, если с тех пор вы родили троих детей.

Забудьте о потере 30 фунтов за 30 дней.

Забудьте о летних каникулах в следующем месяце, если вам за 40 и вы никогда раньше не занимались интенсивными тренировками
.

Посмотрим правде в глаза. Этого не произойдет.

Просто брось это.

Вместо этого ставьте реалистичные цели, которых вы легко сможете достичь. Идите вперед и поразите этих целей — так вы сразу же создадите шлейф небольших успехов, которые потянут вас вперед. Когда вы запечатлеваете в себе привычку к успеху, достижение следующей цели становится все легче.

Например… составьте еженедельный план с небольшими целями по питанию и фитнесу на каждый день и сделайте их своим распорядком дня.Стремитесь чувствовать, что ваша одежда немного расслабляется каждый день … чтобы быть легче всего на 2 фунта каждую неделю. Теперь, что — это выполнимая .
Это дает вам кое-что, что легко сделать, не вызывая сопротивления саботажу и не создавая оправданий.

Мотивация к похуданию Совет № 2: Создайте благоприятную и вдохновляющую среду

«Держитесь подальше от людей, которые пытаются умалить ваши амбиции». ~ Марк Твен

Если вы готовы серьезно заняться восстановлением тела, которое вы хотите, окружите себя полезной системой поддержки — это будет поддерживать вашу мотивацию к снижению веса на пике.

Проводите время с единомышленниками, читайте вдохновляющие книги по снижению веса, слушайте вдохновляющих тренеров, смотрите мотивационные видео. Вот лишь некоторые из моих любимых: Тони Роббинс, Джонни Боуден, Джей Джей Вирджин, Харв Экер, Джиллиан Майклс.

Потому что СЕЙЧАС пришло время получить достоверную информацию о правильных причинах, чтобы сбросить лишний вес, лучше питаться, чтобы похудеть, получить хорошую форму и о том, как использовать мощные инструменты разума и тела, которые помогут вам достичь вашей цели по снижению веса.

Вы будете удивлены, увидев, как легко…

… Повысьте мотивацию к снижению веса, если вы…

• Распределяйте ежедневный стресс с помощью любой расслабляющей деятельности, которая положительно влияет на ваше эмоциональное здоровье.
  Игра с домашним животным, садоводство, плавание, выполнение чувственной тренировки с обручем, медитация, йога или тай-чи, или просто прогулка на природе в течение 20-30 минут, связь разума и тела смывается. большинство психических или эмоциональных нагрузок — оба они огромные глушители мотивации.
• Разместите дома и / или за столом цитаты для мотивации похудения. Сделайте коллаж из вдохновляющих картинок и вдохновляющих цитат о похудании и держите его в холодильнике — это не даст вам слишком часто открывать его 😉
• Выберите из этих забавных упражнений свое любимое, чтобы быстро похудеть — они предназначены для вашего уровень эндорфинов и значительно повысит вашу мотивацию.
• Рассмотрите возможность использования аудиосистемы самогипноза — , это даст вам ощущение спокойствия, сосредоточенности и безмятежности. Вы можете использовать его по возвращении домой с работы перед ужином, ночью перед сном или даже во время перерыва на работе. Наденьте наушники и подождите несколько минут, чтобы полностью вдохнул их в .
  Вы будете поражены положительным влиянием самогипноза для похудания на вашу мотивацию.
• Используйте этот список аффирмаций для похудения или настройте его для себя.Прочтите это, пока визуализирует себя аккуратным, тонированным и подтянутым. Представьте, что вы делаете что-то новое в своем новом теле, с обновленными жизненными силами — ваша мотивация будет расти.
• Окружите себя поддерживающими друзьями, которые собираются вместе, чтобы разделить здоровую пищу, весело прогуляться в парке, посмеяться над некоторыми старыми шутками о похудании 🙂 Фактически, преимущества смеха в огромной степени повышают вашу мотивацию.
  Или возьмите уроки танцев вместе, или просто позвоните или отправьте SMS-сообщение друг другу для краткой поддержки, когда кто-то из вас чувствует себя подавленным.

Всегда помни… ты не один! Присоединяйтесь к онлайн-форуму о проблемах веса и фитнесе — оставаясь на связи с единомышленниками, вы повысите мотивацию похудеть сильнее, чем вы можете себе представить! А если вы хотите серьезно подойти к этому вопросу, обратитесь к тренеру по снижению веса.

Мотивация к похуданию Совет № 3: отмечайте даже самые маленькие успехи!

«Отмечайте свой успех, который заключается не в том, чтобы держать хорошие карты, а в том, чтобы разыграть те, которые у вас есть». ~ Неизвестно

Как вы наверняка знаете, тренировки и поддержание формы требуют высокого уровня мотивации для похудания.Регулярно пополняйте его, отмечая промежуточные цели — но не сладостями или ресторанными угощениями!

Вместо этого побалуйте себя целым днем ​​в спа-салоне, отправьтесь в однодневную поездку с другом, сделайте новую стрижку или попробуйте новый цвет волос. Сделайте классную татуировку, новую юбку или шикарную обувь. Что угодно — только не еда 😉

Укрепляйте свои новые здоровые привычки подобными умными поощрениями — время от времени — чтобы повысить вашу мотивацию к похудению и помочь вам пройти лишнюю милю.

Чтобы укрепить свою мотивационную мышцу , убедитесь, что вы регулярно тренируете эти умные навыки самомотивации >>

Также ознакомьтесь с нашими…

Статьи по теме «Повышение мотивации для похудания»

Навыки самомотивации: как легко Похудеть

Мотивационные цитаты для похудания

Вдохновляющие цитаты для похудания

Роль связи между разумом и телом в похудании

Вызывает ли ваше эмоциональное здоровье эмоциональное питание?

фраз позитивного мышления или позитивных сценариев мышления

Как работают аффирмации для похудания?

Список утверждений для похудания

Физические преимущества смеха, включая более легкую потерю веса

Шутки о похудании: смех для похудания

Сравнение воды и кокаина: шутка или реальность?

11 мотиваторов для похудания

Хорошо известно, что успешное похудание происходит, когда питание сбалансировано, тренировки выполняются, стресс контролируется, а сон хороший, выспались.Однако фактическое завершение и последовательность таких усилий требует наличия мотивационного синергиста. Так что если вам нужно вдохновение, чтобы начать и продолжать, читайте дальше и узнайте, как получить мотивацию для похудения!

Как стать мотивированным, чтобы похудеть

1. Найдите свою цель
Мысль о потере веса возникла откуда-то, так что серьезно подумайте, почему вы вообще хотели отправиться в это путешествие.Даже если потеря веса была основной мотивацией, измените свое вдохновение по мере того, как взгляды процветают на фоне более здорового образа жизни, включая чувство большей уверенности в собственной шкуре или взросление с близкими.

2. Рассматривайте будущее
Помните, выбор, который мы делаем сегодня, повлияет на будущее, и «через год вы, возможно, пожелаете, чтобы вы начали сегодня». Поэтому, чтобы оставаться на цели и повышать мотивацию, подумайте и представьте себе будущее, наполненное здоровьем, долголетием и энергией, которую можно дать себе и своим близким.И наконец, время пришло!

3. Но также живи в моменте
Хотя рассмотрение будущего — бесценный способ придерживаться плана, «наслаждайтесь жизнью сегодня, потому что вчера прошло, а завтра может никогда не наступить». Важно жить настоящим моментом и получать удовольствие от процесса, включая все знания, силы и поддержку, которые вы получаете на протяжении всего процесса. Стремитесь расширить свое понимание питания, попробовать новые рецепты, опробовать последние занятия по тренировкам, узнать, как работает тело, поэкспериментировать с медитацией и йогой и другими возможностями, которые вы лично ищете или которые могут появиться на вашем пути.

4. Ищите вдохновляющие цитаты
Продолжая поездку с мотивационными цитатами… Почувствуйте драйв с этими 40 вдохновляющими цитатами, которые будут поддерживать и поддерживать мотивацию на протяжении всего пути!

5. Установите и запишите цели
Одна из лучших мотиваций для похудения — это постановка «УМНЫХ» (конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и своевременных) целей, а также постановка небольших целей, чтобы уменьшить подавляющие чувства, которые могут сдерживать и препятствовать усилиям.Также запишите свои цели в отношении здоровья ручкой и бумагой, поскольку исследования подтверждают, что этот процесс повышает приверженность и соответствие им, и записывайте свои самые большие вдохновения и зависайте в часто посещаемых местах, например, на холодильнике или в машине.

6. Говорите о своих целях тоже
Начните открыто и позитивно говорить о своей потере веса себе и другим, так как это может повысить мотивацию, подотчетность и соблюдение вашего личного плана действий, как если бы вы их записывали.Также поговорите с собой лично для быстрой и эффективной мотивации и включите разговоры об изменениях или заявления о приверженности к изменениям поведения.

7. Разработайте план для вас
Вместо того, чтобы пробовать каждую новую причуду или экстренную диету, разработайте план, который подойдет вам. Помните, что это ваш путь к здоровью, поэтому принимайте меры, которые лучше всего соответствуют вашим целям и взглядам. Например, если вы не можете понять мысль о кардио-беге, не делайте этого! Есть множество других эффективных вариантов, в том числе эти девять кардиотренировок для людей, которые ненавидят бег.В конечном счете, лучший план — это план, который лучше всего работает для вас и который вы будете последовательно реализовывать изо дня в день.

8. Ход работы с документами
Документирование вашего личного прогресса может побудить вас продолжать двигаться вперед. Сделайте эти печально известные фотографии прогресса и запишите чувства, эмоции и уровни энергии во время вашего пути к похуданию.

9. Внимание к общему здоровью
Вместо того, чтобы зацикливаться на шкале и разочаровываться в цифрах, отражающихся на вас, начните сосредотачиваться на общем состоянии здоровья.А присоединившись к «Клубу без масштабов», вы, вероятно, обострите чувства, уменьшите беспокойство, высвободите свободу и уделите больше внимания другим параметрам физического и психического здоровья, включая силу мышц и самооценку.

10. Найдите поддержку у других
Хотя вы несете ответственность за выбор здорового образа жизни, вы не обязаны и не должны проходить этот путь в одиночку. Получение поддержки от других не только стимулирует и возбуждает мотивацию, но и повышает ответственность за соблюдение целей по снижению веса на протяжении всего процесса.Доверяйте тем, кому вы доверяете больше всего, включая членов семьи, друзей, соседей, коллег, специалистов здравоохранения и интернет-сообщества.

11. Награды для самоподарков
Следите за призом и награждайте себя, когда цели будут достигнуты, чтобы сохранять мотивацию! Например, подарите себе новую пару теннисных туфель, сделайте массаж для максимального расслабления и восстановления или просто посвятите час исключительно своему времени!

.