Почему нельзя лениться: Биологическая причина лени. Почему люди всегда будут лениться
Биологическая причина лени. Почему люди всегда будут лениться
Лень – одна из основных причин, почему наши великие планы и мечты так и остаются фантазиями.
Помимо психологических причин лени, есть и еще одна, не обращать свое внимание на которую просто нельзя. В этой статье продолжим разбираться, откуда же берется лень.
Это биология
С точки зрения биологии лень – это процесс сохранения энергии, направленный на выживание. Так как любая наша деятельность, особенно тяжелая и умственная ведет к неизбежному расходу энергии, то лень – это защитная реакция организма.
Дело в том, что нашим поведением управляют не столько сознательные желания, сколько подсознательные программы, инстинкты. Которые сформировались задолго до того, как сознательная часть мозга стала более менее развитой. По этой причине инстинкты часто берут над нами верх и желание полежать, вместо совершения нужной и полезной работы считается нами наиболее предпочтительным.
Хотя наша сознательная часть мозга (будем так называть ее для упрощения) может быть крайне недовольны тем, что вместо того, чтобы делать полезное дело, мы тратим время впустую. Но инстинктивно, мы все делаем правильно – накапливаем ресурсы, обеспечиваем себе выживание.
Какое дело инстинктам до того, что ты решил добиваться каких-то там высот в выбранной сфере деятельности. Куда важнее, чтобы сейчас ты не напрягался, чтобы был в безопасности и с отложенным в боках энергетическим запасом, то есть жирком.
Лень не победить?
Совсем побороть лень не получится. Максимум, чего вы может добиться – это научиться волевым усилием без особого напряга преодолевать ее и кайфовать уже не столько от отдыха, сколько от работы, от достижения своей цели. Это тот результат, к которому следует стремиться, выходя на тропу войны со своей пассивностью и ленью.
Помните, что желание полениться – это мощный биологический механизм, направленный на то, чтобы мы не расходовали впустую энергию, если можно этого не делать. Именно поэтому большинство людей выбирают бездействие, если у них есть такая возможность.
Что с этим делать?
Понимать причины и работать над собой. В плане понимания причин – я и пишу эти статьи, чтобы пришло осознание того, что происходит. А когда пробела осознана, можно начинать с ней работать.
Как работать? Для этих целей есть различные техники. Можете почитать другие материалы в моем блоге, тут довольно много полезного про борьбу с ленью и мотивацию. Либо, если вы готовы инвестировать немного ресурсов в свое развитие, вас может заинтересовать небольшой курс, в котором я даю конкретные рекомендации, как справиться с ленью и повысить собственную мотивацию. Вот ссылка. Все рекомендации проверены на себе лично.
Если мысли в этой заметке вам понравились, то будет классно:
🙂 Если вы оставите комментарий ниже – что вам понравилось, что не понравилось, какие вопросы есть? Мне будет приятно почитать🙂 Если захотите поделиться ссылкой на эту заметку у себя в соц. сетях, то ниже есть кнопки, при помощи которых можно легко это сделать
Как не лениться | Блог 4brain
Просиживающий жизнь на диване человек выглядит уныло и жалко, правда? Кроме тех случаев, когда это вы. Лень очень распространена в современном обществе, потому что большинство людей не умрут от голода, холода или нападения хищников, если будут работать реже и делать меньше.
Согласно Википедии, лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Для лени есть свои причины, однако мы не будем их рассматривать, потому что это не имеет особого значения. Все проблемы, как и всегда, начинаются в мышлении. Именно с ним мы сегодня и будем работать.
Восемь голосов лени
Лень – очень хитрая штука, тесно связанная с когнитивным диссонансом. Когда мы не хотим работать и чувствуем вину, то начинаем себе объяснять это поведение. Стратегий для этого у лени целых восемь:
- Замешательство: «Я не знаю, что делать».
- Невротический страх: «Я просто не могу».
- Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо».
- Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
- Апатия: «Мне все равно».
- Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу».
- Тождество: «Я – ленивый человек».
- Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».
Рассмотрим каждый голос отдельно.
Замешательство: «Я не знаю, что делать»
Этот голос может говорить правду. Бывает, что трудно приняться за работу, ведь это требует огромной мыслительной энергии, чтобы лишь подступиться к задаче.
В любом случае, вы либо возьмете и сделаете все, либо проявите лень и выполните задачу позже, что будет еще сложнее.
Невротический страх: «Я просто не могу»
Обычный страх запускает реакцию «Бей или беги», в то время как невротический заставляет человека замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными и ленивыми.
Чтобы преодолеть невротический страх, нужно для начала признать его, позволить себе почувствовать его, а затем принять меры. Это значит делать то, что боишься.
Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо»
Фиксированное мышление – популярный термин из книги психолога Кэрол Двек «Mindset». Люди с таким мышлением считают, что их таланты, способности и интеллект устанавливаются при рождении и не изменяются в процессе жизни.
Они боятся изучать новое и развиваться, но хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.
Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии»
Это может показаться невероятным, но мы вкладываем много энергии, подавляя свою лень. Чем больше мы убегаем от работы, тем сильнее она укореняется в нашем бессознательном и высасывает силы. Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость. Не стоит использовать стимуляторы, лучше немного отдохните или поспите.
Апатия: «Мне все равно»
Апатия – это тихий голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию с той или иной степенью интенсивности. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как преодолеть апатию.
Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу»
Сожаления – это часть взрослой жизни. На самом деле, они – оправдания для того, чтобы не начинать прямо сейчас.
Вы корите себя за то, что упускаете новые возможности, но продолжаете лениться. Так может пройти вся жизнь.
Тождество: «Я – ленивый человек»
Когда мы слышим этот голос, то это верный признак синдрома жертвы. Это оправдание, которое приводит к тому, что вы начинаете в это верить. А значит вести себя так даже тогда, когда полны сил, энергии и энтузиазма.
Помните, что каждый может лениться, но это отнюдь не значит, что все мы ленивы. И вообще, исключите слово «лень» из своего словаря.
Стыд: «Я не должен быть таким ленивым»
Не нужно думать, что если вы совестливый человек, то автоматически будете больше работать. Порой бывает даже наоборот: вина помогает принять свою лень. Дескать, «я же испытываю вину, значит наказан и работать не надо».
Как видим, чтобы избавиться от лени, нужно исправить множество проблем, потому что она появляется не на пустом месте. Есть совокупность причин, устранить которые можно с помощью следующих стратегий.
1
Преодолейте инертность
Инертность – тенденция ничего не делать или оставаться в неизменном положении. В контексте статьи это состояние лени или незаинтересованности, когда мы просто не хотим прилагать усилия для продвижения вперед.
Когда мы оказываемся в ловушке инертности, нам не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Это некое состояние ума, в котором человек достиг точки, где мгновенное удовольствие вытесняет любые будущие награды.
Потворство инертности на короткие периоды – это нормально. Все мы проводим так некоторое время. Проблематичным это становится, когда такие периоды слишком затягиваются. Эта деятельность превращается в привычку, которую очень трудно сломать.
Чтобы преодолеть инерцию, можно использовать краткосрочные и долгосрочные методы.
Краткосрочные методы
Краткосрочные методы преодоления инертности предназначены для немедленной активации своего организма, некоторой встряски и выключения вялости. Они подойдут тем, кто хочет найти быстрый способ, волшебную пилюлю, которая работает здесь и сейчас. Это похоже на нажатие кнопки Reset на компьютере. В нашем случае это поможет перезагрузить мозг и тело, что вернет вас на путь деятельности.
Вот несколько способов перезагрузки своего тела и мозга в краткосрочной перспективе:
- умойтесь холодной водой;
- выполните несколько дыхательных упражнений;
- сделайте несколько приседаний или отжиманий;
- энергично подвигайтесь;
- в течение нескольких минут послушайте оптимистическую и вдохновляющую музыку;
- прочтите вдохновляющую цитату или страницу из книги.
Каждый из этих методов призван подтолкнуть вашу нервную систему к действию и, следовательно, избавит от инерции. Вы можете, использовать только один метод или объединить несколько из них, чтобы выполнить «перезагрузку» своей биологической системы.
Другой краткосрочный метод, который также работает очень хорошо – озвучить свои будущие действия или придумать несколько аффирмаций. Иными словами, когда вы начинаете работу над заданием, огласите это следующим образом:
- Я встаю с дивана и принимаюсь за работу.
- Мне немного лень, но я все равно иду и сажусь за рабочий стол.
- Я могу это сделать.
- Я верю в себя и в то, что смогу пройти через это.
- У меня достаточно энергии.
- Если я сейчас возьмусь за дело, то это поможет мне набрать обороты.
- Я буду придерживаться своего плана, пока задача не будет выполнена.
- Чем больше я вовлекусь в процесс, тем интереснее мне будет.
- Я просто поработаю в течение 15 минут и сделаю все, что в моих силах.
Когда вы «даете голос» своим действиям, то убеждаете тело и мозг в том, что инертность в данный момент не является вариантом. В результате с большей вероятностью вы будете придерживаться нового состояния и продолжите работать над своими целями и задачами.
Долгосрочные методы
Очередь не мгновенных мотивационных инструментов. Они предназначены для того, чтобы постепенно переключиться и изменить свое мышление. Вот несколько таких долгосрочных методов:
- Записывайте свои цели на бумаге каждый день.
- Создайте «доску видения», на которой будут отображены ваши цели. Пополняйте ее как можно чаще.
- Каждый день занимайтесь визуализацией того, кем хотите стать и чего добиться. Это не позволит вам зачахнуть.
- Читайте мотивационные и вдохновляющие книги, а также биографии сильных людей, которыми восторгаетесь.
Записывание целей на день работает, потому что напоминает вам о том, что является самым важным и повышает фокусировку.
«Доска видения» придаст мотивации и вдохновения на очень долгое время. Она будет напоминанием о том, над чем и для чего вы работаете. А ее обновление поможет держать мозг свежим.
Визуализация – отличный способ подготовить психику к изменениям в будущем. Но для этого мало просто мечтать. Нужно постепенно осваивать новые навыки, формировать привычки, создать новый набор убеждений и переопределить свои ценности.
Наконец, чтение вдохновляющих книг и биографий подскажет вам, что нужно для достижения успеха и больших целей. Используйте настоящие жизненные истории людей для того, чтобы наполниться недюжинным энтузиазмом.
2
Избегайте скрытых ловушек лени
Лень очень коварна. Она будет обманывать вас, сопротивляться изо всех сил и принимать разнообразные формы.
Проанализируйте свой обычный день. Вспомните, когда ваши энергетические уровни зашкаливают, а когда вы чувствуете себя вялым и уставшим. Мы все испытываем разные энергетические циклы, это нормально. Однако часто они являются прямым результатом того:
- что, сколько и когда вы едите;
- насколько вы активны в рабочее время;
- вздремнули ли вы днем и если да, то сколько времени это заняло;
- когда вы берете ментальные перерывы и сколько они длятся;
- как часто вы испытываете стресс;
- ощущаете ли вы, что контролируете конкретную ситуацию.
Ваш энергетический уровень, скорее всего, упадет:
- когда вы пообедаете, особенно если еда будет высококалорийной;
- если будете сидеть длительное время;
- если дневной сон будет длиться больше часа;
- если не будете делать ментальные перерывы (отсутствие медитации или «минут тишины»).
Это цикл человеческого организма, который невозможно изменить. Вы будете себя чувствовать то энергичными, то вялыми. Как уже говорилось, проблема возникает тогда, когда вы инертны долгий период времени.
Чтобы не лениться и не быть инертными в рабочее время, следуйте таким правилам:
- Не ешьте тяжелую пищу на обед.
- Оставайтесь активными, делая регулярные перерывы. Просто встаньте, сделайте минутную зарядку или пойдите прогуляйтесь.
- Если решили вздремнуть, то длина сна должна быть примерно 15-20 минут.
- Слушайте музыку, медитируйте, читайте книги.
- Узнайте все о стрессе и о том, как с ним справляться.
Помните, что каждый раз, когда энергия на нуле, вы будете чувствовать себя инертными. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Не разводите сплетни, не тратьте время на бессмысленный серфинг в интернете, не смотрите негативные передачи. Пускай ваша жизнь будет разделена всего лишь на два режима: продуктивное состояние и отдых.
3
Используйте японскую технику «1 минута»
В японской культуре существует практика кайдзен, которая включает в себя «принцип 1 минуты» для самосовершенствования. В основе этого метода лежит идея, что человек должен заниматься каким-либо делом в течение одной минуты, каждый день в одно и то же время.
Эта техника настолько простая, что именно поэтому и работает. Даже самый ленивый человек вполне может себя взять в руки и поработать одну минуту.
Вы можете найти кучу оправданий, чтобы не работать на протяжении часа, но если ставите себе цель заниматься задачей всего лишь шестьдесят секунд, то вряд ли откажете себе в этом. Сделав один маленький шаг за раз, вы перейдете на путь самосовершенствования и достигнете больших результатов.
Почему человек зачастую попадает в ловушку лени? Основных причин три:
- Недостаток дисциплины. Если вы проснулись утром без четкого плана действий, то будет невероятно трудно заставить себя заниматься полезными делами.
- Нереалистичные ожидания. У вас может быть очень плотный график и тысяча дел, что попросту ошеломляет. А это чувство часто приводит к лени.
- Отсутствие мотивации. Если у вас нет понимания того, как должна выглядеть ваша жизнь, то уровень мотивации будет на нуле.
Техника «1 минута» очень гармонично обходит все эти три проблемы. Не нужна дисциплина, чтобы заниматься чем-то одну минуту. Никаких нереалистичных ожиданий также нет: все выглядит легко и просто. А отсутствие мотивации запросто может компенсировать мысль: «Это же всего шестьдесят секунд».
Разумеется, эта техника – всего лишь трюк, способный обмануть мозг, чтобы поработать больше. Но если вы и правда хотите ограничиться одной минутой – нет проблем. Тем не менее, скорее всего, вы захотите двигаться по новой, рабочей, инерции.
4
Перечислите плюсы и минусы для обновления мотивации
Задавать вопросы – один из лучших методов самосовершенствования. Не исключение и избавление от лени.
Спросите себя:
- Как моя жизнь будет выглядеть через пять лет, если я продолжу вести себя как, как сейчас?
- Каким образом жизнь станет хуже для меня и моих родных?
Это не ментальное избиение себя, а, скорее, трезвый анализ того, как выглядит ваша жизнь. Вопросы могут быть неудобными, но старайтесь увидеть негативные последствия так ярко, насколько сможете. Сгущайте краски, представляйте все в черных или серых тонах.
Затем спросите себя:
- Как моя жизнь будет выглядеть через год, если я преодолею свою лень, стану продуктивным и добьюсь своих целей?
- Как жизнь улучшится не только для меня, но и для моих близких?
Верно: не только кнут, но и пряник.
5
Практикуйте вечерние обзоры
Прогресс достигается путем последовательных действий. Однако неправильные действия могут привести к потере времени и ошибкам, которые в большинстве случаев, конечно, неизбежны.
Мы люди и совершаем ошибки. Но мы также добились огромного прогресса, потому что научились делать из них правильные выводы.
Имея это в виду, начните практиковать вечерние обзоры. Подумайте о том, как провели время, на что отвлекались и сколько ленились.
Вспомните также, были ли ваши действия согласованы с целями и приблизили ли они вас к их достижению. Спросите себя:
- Какой была моя продуктивность сегодня?
- Я попадал в ловушку лени?
- Где, как и почему я в нее попадал?
- Чему меня это научило?
- Какие изменения в своей психике, мышлении и окружении я могу сделать, чтобы снова не попасться в эту ловушку?
Ключом к прогрессу является ежедневное улучшение. Поэтому если вы наделали вчера глупостей и ошибок, изучите их и внесите корректировки на сегодня.
6
Установите период, во время которого будете лениться
Порой стремление быть ленивым может настолько захватывать, что невозможно устоять. Вы начинаете нервничать, а беспокойство охватывает все тело.
Тогда заключите устный договор с самим собой: сделайте пятиминутный перерыв на лень, во время которого ничего не будете делать. Однако не забудьте поставить таймер – это очень важно.
Скажите себе:
- Я буду ленив 5 минут, начиная с этого момента.
- После этих пяти минут я вернусь к работе.
7
Уберите хлам из своей жизни
Если ваша жизнь слишком захламлена, может возникнуть ложное убеждение, что вам уже ничего не нужно. Если это произойдет, задумайтесь о том, где в личной и профессиональной жизни вам нужно убраться. Вот два вопроса, которые можете себе задать:
- Что в моей профессиональной жизни мешает мне приняться за работу? Где стоит навести порядок?
- Что в моей квартире вызывает хаос? От чего стоит избавиться в первую очередь?
Делайте подобную уборку постоянно, иначе хлам начнет забирать вашу энергию, что приведет к лени.
Желаем вам удачи!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook
почему так важно позволять себе отдыхать
Быть успешным человеком в современном мире очень сложно. От него ждут продуктивной работы, активного участия в жизни семьи, а еще он должен регулярно заниматься спортом и иметь только полезные привычки. Знакомая ситуация, не правда ли? У нас для вас есть неожиданный совет: попробуйте остановиться и хорошо полениться!
Делать паузу необходимо для вашего здоровья
Начинается все обычно безобидно: человек просто решает приобрести полезную привычку бегать по утрам или посещать спортзал два раза в неделю. Если эти действия сами по себе не доставляют удовольствия, необходимо иметь совершенно особенный склад характера, чтобы быстро сделать их регулярно повторяющимися.
Когда новая привычка приживается через силу, вы имеете все шансы приобрести вместе с ней и самый настоящий невроз.
Лечь на диван и не шевелиться – выход сомнительный. Оптимальный вариант – осознанно дозировать в своей жизни работу и отдых. Обязательно выделите себе выходные, в которые вы будете свободны от любых обязательств.
Оптимальный режим работы и отдыха
Отдых необходим человеку ежедневно. Планируйте свой день таким образом, чтобы иметь не менее 1 свободного часа. Занимайтесь в этот временной промежуток тем, что нравится вам по-настоящему. Если хочется, вы можете просто лечь и лежать. При желании отправляйтесь на прогулку или играйте в любимые компьютерные игры.
Научитесь не винить себя за безделье. Именно в этот момент перезагружаются все ваши внутренние ресурсы. Если вы увлекаетесь саморазвитием, старайтесь прививать не более 1 привычки за раз. Выбирайте исключительно те, которые нравятся вам и подходят к вашему образу жизни.
Например, мы часто слышим совет, побуждающий вставать с постели как можно раньше. Но некоторые люди более продуктивны, проспав на час дольше. Ранний подъем превращает их в настоящих зомби. Если вам не подходит какая-то полезная привычка, значит, она вам не нужна!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Как бороться с ленью? 10 полезных советов
Вам знакомо? Человек приходит на работу. И игнорируя поставленные задачи на день, прокручивает ленту вконтакте, проверяет почту, постоянно пьет чай и болтает с коллегами. Или вечером по приходу домой, укладывается на диван, включает телевизор и щелкает по каналам. И так изо дня в день… Если у вас та же проблема, то пора задуматься, как бороться с ленью. Но если вы даже не в силах прочитать эту статью до конца, то ваш диагноз необратим. И чтение не стоит продолжать.
Разберем распространённые причины, почему люди ленятся и откладывают свои дела на потом. И как добиться успеха в делах и быть продуктивным в течении дня. Сначала определим первопричину лени, а затем узнаем, как с ней бороться.
Что заставляет людей лениться?
Представьте: вы чувствуете себя ленивым, когда делаете то, что любите?
Например, геймеры, которые играют в свою любимую игру дни и ночи напролёт. Но при этом не испытывают усталости, бодры и энергичны.
Вот одна из знаменитых цитат психолога и тренера по личностному развитию Тони Роббинса:
Цитата: “Нет ленивых людей. Есть цели, которые не вдохновляют”.
Никто не родился ленивым, просто люди не знают, как использовать свой потенциал и как правильно направить энергию. Поэтому нам необходимо понять и научиться направлять свою энергию в достижение нужных целей.
Зачем вы ходите на работу? Чтобы получить материальную выгоду, реализоваться в жизни, построить успешную карьеру и т.д.
Но, если вы ходите на работу по принципу «день прошел и ладно». То стоит задуматься кардинально, сменить сферу деятельности. Прислушайтесь к себе, чем вы хотите заниматься, что вас вдохновляет, и как из этого можно извлечь материальную выгоду.
Вернемся опять к нашим геймерам. Многие из них ведут свои видео каналы на ютуб и зарабатывают приличные деньги. Любой служащий офиса позавидует уровню их дохода. И они кайфуют от процесса своей деятельности и при этом получают материальную выгоду.
Или люди, которые любят выращивать овощи на участке. Встречали таких? Многие из них бросают работу и открывают маленький агробизнес, добиваясь больших успехов. А все потому, что занимаются любимым делом.
Но что делать если вам нравиться работа, но не понятно почему, лень мучает вас на протяжении дня. Есть несколько причин.
1. Ощущение усталости и отсутствие энергии
Недосыпание, чувство усталости, запас жизненных сил на исходе. Это самый распространенный признак почему люди ленятся.
В этом случае нужно задуматься о распорядке дня и образе жизни. Возможно вы поздно ложитесь спать, просматривая никчемный сериал допоздна или серфите в интернете. Курите, злоупотребляете алкоголем, неправильно питаетесь и ведете мало подвижный образ жизни. Такие действия еще сильнее вызывают чувство лени.
А что люди, которые достигли больших достижений в жизни? Всё просто, они правильно питаются, посещают спорт зал и ведут правильный режим дня. У них развита самодисциплина. Запас энергии у таких людей на высоком уровне, что хватает сил на труд, дела по дому и любимое хобби.
Так как же повысить свой уровень энергии? Это мы разберем чуть позже. А сейчас перейдем ко 2-му пункту причины, почему мы ленимся.
2. Отсутствие мотивации
Зона комфорта
Цитата из википедии: “Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно”.
Наш мозг запрограммирован, на как можно меньший расход энергии. Он всегда старается устроить себе зону комфорта. Тем самым отдаляя, вас от самореализации и успеха. Если вы уже добились, результатов в жизни. И создали вокруг себя зону комфорта. То пропадает мотивация двигаться дальше. Зачем напрягаться, если и так все хорошо.
Недостижимые цели
Где-то внутри нас есть заветные желания. Съездить на отдых в другие страны или улучшить условия жилья и т.п. Но эти цели кажутся недостижимыми.
Или, например, человек устроился в новую компанию, которая ему нравиться. Но пробиться по карьерной лестнице невозможно. Все высшие должности занимают опытные профессионалы, которых подвинуть будет сложно.
В таких случаях пропадает желание действовать и предпринимать попытки к воплощение своих желаний. Пропадает мотивация.
Страх неудачи
Такие страхи отбивают мотивацию напрочь. Но добиваются успеха те, кто не боится ошибаться. Возьмём в пример успешных бизнесменов. Естественно они могли прогореть, сделать ошибки на старте. Но они не побоялись рискнуть, открыть свой бизнес. Страх неудачи для них чужд и поэтому они зарабатывают приличные деньги.
10 полезных советов, как бороться с ленью
Как только вы определили причину своей лени, пора приступать к борьбе. В нашей статье мы предложим 10 действенных способов не ленится и приступить к делам. Вы можете выбрать самые подходящие.
1. Приобретайте полезные привычки, повышайте самодисциплину
Если причиной лени является утомление и отсутствие энергии. Меняйте распорядок дня и образ жизни. Да, поначалу это будет сложно. Ломать прежние привычки всегда тяжело. Но начните с малого. Например, пообещайте себе, что вы будете ложиться спать каждый день в 10 часов вечера, а просыпаться в 6 утра. Восстановите режим сна.
Затем выберите правильный режим питания. Благо в интернете много полезных инструкций и советов, как правильно питаться.
Заменяйте вредные привычки на полезные. Если вы курите, то настоятельно рекомендуем отказаться от курения. Эта вредная привычка не только развивает чувство лени, но губительно влияет на здоровье в целом. В очередной раз, как потянет курить, сделайте лучше зарядку для тела.
Вы ленивы! Почему ты не можешь быть нормальным? / myLot
Вы ленивы! Почему ты не можешь быть нормальным, как другие люди. Ненавижу тебя! Вот что я слышал сегодня от своей 12-летней дочери. Было так больно слышать, как она говорит такие вещи. Она злится на меня. Поэтому она решила заставить меня думать о себе хуже, чем я уже чувствую. Пару лет назад я думал, что меня ранили, и это было только половиной проблемы. У меня также была серьезная проблема со здоровьем, которая, как мне говорили врачи, была в моей голове.Пришел, чтобы узнать, что это не так, и мне нужна была операция. Потом врач провалил операцию, и я чуть не умер. С тех пор прошло чуть больше года. Это было медленное долгое выздоровление. Мне было тяжело, потому что я всегда был активным человеком. Я начал работать ребенком, работая во дворе вместе с отцом. Чтобы заработать немного денег. Когда я стал старше, я смог самостоятельно работать во дворе. Потом я начала присматривать за детьми. Я всю жизнь работал. Потом я заболел, уже пару лет не могу работать вне дома.Я не могу сделать многого, так как слишком много делаю мне больно. Я очень расстроен этим. Я признаю это, но стараюсь не показывать это слишком много. Я сосредотачиваюсь на образовании моих детей и делаю все, что могу, по дому. Я также пытаюсь заработать немного денег в Интернете. Но сегодня я понимаю, что это влияет на моих детей. Я не только не мог работать, я перестал выходить на улицу и играть со своими детьми. Единственное время, когда мы с детьми проводим время, — это когда делаешь учебу или смотрим телевизор. Это заставляет меня задуматься, не позволил ли я депрессии, в которой я нахожусь, лениться, когда дело касается моих детей.Я не хотел этого допустить. Я провожу много времени со своими детьми, поэтому никогда не осознавал, что больше не провожу с ними время. Я думаю, это скорее способ избавиться от этого. Итак, чтобы обсуждение было законным, я спрошу вот это. Были ли вы когда-нибудь в такой ситуации, когда вы могли делать что-то всю свою жизнь, а потом не могли? Вы когда-нибудь впадали в депрессию из-за этого? Что вы сделали, чтобы это изменить? Я собираюсь проводить больше времени со своими детьми. Я был и буду продолжать делать то, что могу, каждый день и постараюсь заставить себя делать еще немного. Я также работаю над наращиванием мышц. Я потерял много мышц тела из-за того, что так долго был прикован к постели. Я тоже это знаю. Я не ленивый. Я только что пострадал физически, и мне понадобится несколько лет, чтобы полностью выздороветь, если я смогу. С возрастом состояние может ухудшиться.
9 способов тренировать свой мозг, чтобы стать умнее
Вы ходите в тренажерный зал, чтобы тренировать мышцы, бегаете или ходите пешком, чтобы развить выносливость, но что вы можете сделать, чтобы тренировать свой мозг? Тренировка мозга не только ускорит воспроизведение памяти, но и поможет вам быстрее учиться.В конце концов, в сутках ограниченное количество часов.
1. Вы — компания, которую держите
Каждый из нас является средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени, по крайней мере, по словам философа бизнеса Джима Рона. Неслучайно успешные люди склонны «собираться вместе». Очевидно, что группы сверстников, как правило, имеют схожие интересы и любят обсуждать темы свободно и без возражений.
Связав себя с умными людьми, вы косвенно разовьете свои собственные.Итак, как бы холодно это ни звучало, возможно, вам захочется еще раз подумать о друзьях, с которыми вы проводите большую часть времени.
2. Высыпайтесь как следует
Отсутствие отдыха, расслабления и / или чрезмерный стресс могут серьезно снизить эффективность работы вашего мозга. Человеческий мозг требует для своего функционирования большого количества энергии. Если вы постоянно истощены, ваш ум не сможет учиться и совершенствоваться. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна может снизить ваш IQ. Так что убедитесь, что вы достаточно спите!
Источник: Pixabay3.Читать читать читать!
Это не должно вызывать особого удивления, но не стоит недооценивать силу чтения. Чтение открывает вам новые идеи и может повлиять на ваш ум и улучшить его. Хорошая начитанность не только улучшает ваш словарный запас, но и делает вас более четкими.
Чтение также улучшает ваши общие знания, делая вас более способными вести интересные беседы. Это расширяет ваши коммуникативные навыки и развивает аналитические способности.
Лучшее, что вам не нужно придерживаться «сухих» научных томов.Такие книги, как Властелин колец или Моби Дик , сделают свое дело. Конечно, вы можете погрузиться в тяжелые философские тексты, если действительно хотите зарядить свой мозг энергией.
Источник: Pixabay4. Еда великолепная еда!
Вы то, что вы едите, как говорится. Еда — это топливо для вашего тела и, что более важно, для вашего мозга. То, что вы набиваете себе в горло, может повлиять на работу вашего мозга.
Пища с высоким содержанием питательных веществ очень хорошо питает ваш мозг.Грецкие орехи, например, являются фантастическим источником пищи для мозга. Такие рыбы, как тунец, скумбрия и лосось, богаты жирными кислотами, которые, как было доказано, способствуют функционированию нейронов. Гарвард недавно провел большое исследование именно на эту тему. Вы также должны регулярно получать омега-3.
Источник: Pixabay5. Играйте в игры!
Один из лучших способов сделать себя умнее — это тренировать свой мозг. Постоянное столкновение с трудностями поможет вашему мозгу набирать силу.Мозг иногда бывает ленивым. Как только он понимает, что овладел чем-то, он перестает пытаться. Уловка здесь в том, чтобы использовать весь свой потенциал и раздвинуть границы. Здесь действительно помогают игры для мозга, такие как судоку, головоломки и другие игры для решения проблем. Правильные виды компьютерных игр также могут повысить ваш IQ!
Источник: Pixabay6. Вести дневник или дневник
Если этого достаточно для Эйнштейна, Исаака Ньютона и Томаса Джефферсона, ведение дневника может быть хорошей идеей для всех нас.Привыкание постоянно делать заметки или записывать вещи или идеи эффективно расширяет ваш разум.
Мысли временами непостоянны и непостоянны, и, если их не записать, они могут быть потеряны навсегда. Регулярно записывая свои мысли, вы научитесь думать более ясно и тщательно. Подобное хорошее поведение повысит вашу способность мыслить яснее.
Источник: Pixabay7. Тренируйте свое тело так же, как и разум
Еще один очевидный пример, но не стоит недооценивать силу упражнений.Любые усилия, которые вы прилагаете для тренировки своего мозга, будут сорваны, если вы не будете поддерживать здоровье своего тела! Небольшая физическая активность поможет вам поддерживать свой мозг в отличной форме. И это не должно быть ежедневной утомительной работой в тренажерном зале. Вот 15-минутная ежедневная тренировка 1904 года. Просто убедитесь, что вы хорошо питаетесь!
Источник: Pixabay8. Пишите рукой
Современный мир привык к клавиатуре. Это эффективный метод записи информации на страницу, а не на вашу руку, карандаш или бумагу.Но, видимо, здесь мы упускаем одну хитрость. Вы можете научиться намного эффективнее, если будете писать от руки. Итак, когда дело доходит до тренировки мозга, неплохо было бы отложить ноутбук в сторону. Это происходит потому, что фильтрующая система вашего мозга (ретикулярная активирующая система, или РАС) обрабатывает то, на чем вы активно фокусируетесь в данный момент. Письмо запускает РАС и дает вашему мозгу понять, что пора обратить внимание.
Источник: Pexels9. Смешайте и продолжайте делать
Последним в списке будет выбор случайного выбора.Старайтесь делать что-то новое снова и снова каждый день. Новый опыт заставляет ваш мозг осваивать новые пути, которые помогут вам выполнять новую задачу все быстрее и быстрее. Как говорится, лучший способ научиться — это делать. Вспомните, когда вы были маленьким ребенком. Ваши дни были постоянными пробами и ошибками. Каждый опыт укрепляет нейронные пути и делает задачу намного проще, пока она не станет второй натурой. Также как учиться ходить.
Итак, поехали! 9 способов тренировать свой мозг. Итак, теперь вы знаете, как, почему бы не выйти и не сделать это. Помните, только используемые знания — это сила.
Bruno Mars — The Lazy Song текст и перевод песни
Сегодня ничего делать не хочетсяЯ просто хочу лечь в кровать
Не хочется брать телефон
Так что оставьте сообщение на тон
Потому что сегодня я клянусь, что ничего не делаю.
Ух!
Я собираюсь поднять ноги
Тогда смотрю на вентилятор
Включаю телевизор, засовываю руку в штаны
Никто не скажет мне, что я не могу
Я буду валяться на диване,
Просто расслабиться ‘в моей уютной комнате
Щелкните на MTV, чтобы они могли научить меня, как Дуги
‘ Потому что в моем замке я чертов человек
О, да, я сказал это
Я сказал это
Я сказал это потому что я могу
Сегодня я ничего не хочу делать
Я просто хочу лечь в кровать
Не хочу поднимать телефон
Так что оставьте сообщение на тон
Потому что сегодня я клянусь, что ничего не делаю
Вообще ничего!
Оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо , займись действительно хорошим сексом
И она закричит: «Это здорово!» (Боже мой, это здорово!) так горжусь мной
Но извини, папа, тебе просто нужно подождать
Ха-ха
О, да, я сказал это
Я сказал это
Я сказал это, потому что я могу
Сегодня я не хочу ничего делать
Я просто хочу лечь в кровать
Не хочется брать телефон
Так что оставьте сообщение на тон
Потому что сегодня я клянусь, что ничего не делаю
Нет, я не буду расчесывать волосы
Потому что я никуда не пойду
Нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет, нет
Я просто расхаживаю в своем костюме на день рождения
И пусть все будет свободно
Да, да, да, да , да, да, да, да, да, да
Ооо
Сегодня я ничего не хочу делать
Я просто хочу лечь в кровать
Мне не хочется брать телефон
Так что оставьте сообщение на гудке
«Потому что сегодня я клянусь, я» м, ничего не делаю
Совсем ничего
Ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо
Тест A
- Сейчас дети делают уроки.
- Сейчас дети делают уроки.
1. Девочки в данный момент занимаются теннисом.
__________________________________
2. Оба моих брата любят спорт.
__________________________________
3. Анна сегодня в новом пальто.
__________________________________
4. Какой цвет вам больше всего нравится?
__________________________________
5. Мой чемодан весит десять килограммов.
__________________________________
6.На данный момент живу в отеле.
__________________________________
7. Роберт каждое утро садится в один и тот же автобус.
__________________________________
D
Завершите беседы. Введите правильную форму каждого глагола.
Используйте Present Continuous или Present Simple.
B: Да, но я думаю (я / думаю) она сейчас занята. Она моет (моет) волосы.
1. A: _____________ (Я / думаю) о покупке нового компьютера.
B: Но компьютеры __________ (стоят) так много денег. Что не так с тем, что у нас есть?
A: ____________ (it / get) сейчас устарело.
2. A: Ваши новые брюки __________ (выглядят) красиво.
B: Спасибо. Беда ____________ (они / не / подходят) правильно. __________ (Я / не знаю), на самом деле, зачем я их купил.
3. A: Что ____________ (вы / делаете)?
B: ___________ (Я / взвешиваю) это письмо. ____________ (Мне / нужно) знать, сколько марок на нем поставить
4.A: ____________ (Я / думаю), эта дорога действительно опасна. Посмотрите, как быстро этот грузовик _________ (вперед).
B: ____________ (Согласен). Люди не должны так торопиться.
5. A: _________ (Я / люблю) мюзиклы. И это отличное шоу, не правда ли? ___________(тебе нравится это?
B: Да, я ____________ (Я / люблю) каждую минуту этого
6. A: _____________ (Я / всегда / засыпаю). Я просто не могу уснуть.
B: В какое время ____________ (вы / идете) спать?
A: Обычно около десяти часов.Но _____________ (это / не имеет значения) никакой разницы.
Брить бороду мужчине во сне: Сонник брить бороду мужчине, к чему снится брить бороду мужчине во сне
Сонник брить бороду мужчине, к чему снится брить бороду мужчине во сне
В соннике брить бороду мужчине – успешно находить дорогу к достижению цели, решить поставленные задачи. Также – показать сильные качества, найти поддержку у знакомых. Порой – защититься от сглаза, уйти от нежелательного исхода.
Авторы толкований и исследователи приписывают этому редкому символу сновидения различные значения. Чтобы более обширно и корректно ответить на вопрос, к чему снится брить бороду мужчине, мы воспользовались толкованиями из нескольких источников. Включая такие, как издания Миллера и Ванги.
По современному соннику
Брить бороду мужчине во сне – успешно находить дорогу к достижению цели, решить поставленные задачи. Борода и усы на лице сулят скорое решение жизненных проблем и сложностей. Черная молодая борода – к исполнению личной мечты, а седая сулит решение непростых проблем. А усы отражают умение прибегать к хитрости и находчивости в достижении цели.
Сонник Миллера: брить бороду мужчине
По Миллеру, брить бороду мужчине во сне – показать сильные качества, найти поддержку у знакомых. Усы или борода на своем лице – справиться с жизненными обстоятельствами. А на лице другого – оказать помощь и поддержку своим близким. В свою очередь, бритье растительности на лице – символ скорого обогащения.
Что делать, если сновидение кажется плохим? Миллер советует игнорировать тяжелые сновидения и их сюжеты. Всё, что вы в них могли увидеть – не сбывается дословно, напрямую. И, в целом, нехорошие образы редко сулят какие-либо плохие и негативные события.
По соннику Ванги
Если снится брить бороду мужчине – защититься от сглаза, уйти от нежелательного исхода. Ванга утверждала: волосы на лице – символ защиты от дурного слова. Единичное и редкое появление этого сновидения не должно быть поводом для тревог. Но Ванга рекомендовала не забывать о защитных ритуалах и предосторожности.
Лунный сонник
Лунный сонник отмечает – брить бороду мужчине во сне сбывается с наиболее высокой вероятностью на вторую и третью четверти лунного цикла. Этим дням соответствуют периоды завершения лунного роста, этап новолуния, а также – начало ее убывания. Также, первая и четвертая четверти имеют достаточно низкую вероятность, при которой сновидение сбудется.
К чему снится бриться — значение сна бриться по соннику
К чему снится бриться
Тот, кому довелось бриться во сне, ощущает потребность во внешних переменах. Вероятнее всего вы хотите изменить прическу, обновить гардероб, сделать татуировку или похудеть. Реализовав свое желание, вы получите непревзойденный результат.
Рискните сделать то, о чем неоднократно думали. Поход в парикмахерскую или одежды улучшит настроение и взаимоотношения с окружающими.
Бриться по cоннику Миллера
Если вы просто наблюдаете за бритьем в своем сновидении — значит, в действительности вы вознамеритесь осуществить какое-то перспективное дело, но у вас не хватит необходимого запала, чтобы добиться успеха.
Если вам снится, что вы собираетесь бриться — это значит, что вы позволите жуликам обмануть вас.
Если вы сами себя бреете во время сновидения — значит, вы будете самостоятельно осуществлять руководство в собственном деле и повелевать домочадцами у себя дома, хотя присутствие сварливой хозяйки станет причиной постоянных скандалов.
Если вследствие бритья ваше лицо предстанет вам, во сне гладко выбритым — значит, в реальной жизни вы будете наслаждаться покоем, а ваше поведение по отношению к деловым партнерам будет безупречным.
Если же ваше лицо во сне будет щетинистым и несвежим — вы испытаете много волнений в супружеских отношениях.
Если ваша бритва тупая и скребет вам щеки — вы дадите своим друзьям основания критиковать вашу личную жизнь.
Если во сне ваша борода окажется седой — значит, в действительности вам будет не хватать элементарного чувства справедливости, которого потребуют от вас обстоятельства.
Если женщине приснится бреющийся мужчина — значит, ее натуре будет трудно устоять перед плотскими утехами.
Если же ей приснится, что она сама бреется — значит, ее поведению будет настолько не хватать женственности, что мужчины с отвращением отвернутся от нее.
Бриться самому — потеря; свидание.
Вас бреют — обман.
Брить кого-то — к смерти, тяжёлой болезни этого человека (или близкого).
Бриться по соннику Фрейда
Процесс бритья — символизирует половой акт.
Порез при бритье — говорит о том, что ваши страхи о возможной беременности оказались напрасными.
Бриться по соннику Хассе
Бриться самому — потеря имущества; брить других — ищешь добрых людей.
Бриться по Семейному соннику
Бреетесь во сне — значит, станете руководителем на работе, а дома будете повелевать членами семьи. Если у вас властная жена, постарайтесь с ней не поссориться!
Если вы просто наблюдаете, как бреется кто-то другой — наверняка вам будет сопутствовать удача в каком-то перспективном деле.
Если женщине снится бреющийся мужчина — ей будет трудно устоять перед плотскими утехами. Если же она вдруг увидит, что сама бреется — придется хорошенько задуматься достаточно ли в ней женственности.
Бриться по соннику Дмитрия и Надежды Зимы
Бритье во сне — это символ текущих хлопот и мелких проблем.
В то же время, приятное, чистое бритье во сне — говорит о том, что вы довольны своими текущими делами и в ближайшее время будете выполнять их с удовольствием.
Бриться по новейшему соннику Г. Иванова
Бриться — к обновлению отношений; покупать — надежда, которая поможет реализовать себя; дарить — к примирению с человеком противоположного пола.
Бритье опасной бритвой — кожным болезням типа аллергий и диатезов.
Бриться по соннику от А до Я
Видеть во сне, как кто-то бреется — наяву дело, за которое вы возьметесь с излишней поспешностью и без определенного плана, завершится явной неудачей.
Если во сне бреется ваш знакомый или муж — в реальности он раскроет вашу уловку, и обман не пройдет.
Если вам бреют голову — значит, у вас хватит смелости и сил возглавить солидное предприятие, доказав свое превосходство перед притязаниями всех прочих претендентов на эту роль.
Если вы бреете себя сам — значит, наяву будут временные затруднения, зато потом вы отдохнете так, как никогда раньше.
Брить во сне кого-то — испытаете немало неприятных минут в объяснениях с мужем или начальником.
Брить бороду — рискуете лишиться своего имущества, усы — конец безалаберной жизни, бакенбарды — досадная потеря, возможно, большой суммы денег, принадлежащих не вам.
Бриться по соннику Симона Кананита
Бриться – Если холост — близкое сватовство — самому — потеря имущества — брить других — иметь добрых друзей
Бриться по Современному соннику
Если в своем сновидении вы просто наблюдаете за бритьем — значит, в действительности вы вознамеритесь осуществить какое-то перспективное дело, но у вас не хватит необходимого запала, чтобы добиться успеха.
Если вам снится, что вы собираетесь бриться — это значит, что вы позволите жуликам обмануть себя.
Если во время сновидения вы сами себя бреете — значит, и в жизни вы будете самостоятельно осуществлять руководство в собственном деле и повелевать домочадцами у себя дома, хотя присутствие сварливой хозяйки станет причиной постоянных скандалов.
Если вследствие бритья ваше лицо предстанет вам во сне гладко выбритым — значит в реальной жизни вы будете наслаждаться покоем, а ваше поведение по отношению к деловым партнерам будет безупречным.
Если же ваше лицо во сне — будет щетинистым и несвежим вы испытаете много волнений в супружеских отношениях.
Если ваша бритва тупая и скребет вам щеки — вы дадите своим друзьям основания критиковать вашу личную жизнь.
Если во сне ваша борода окажется седой — значит, в действительности вам будет не хватать элементарного чувства справедливости, которого потребуют от вас обстоятельства.
Если женщине приснится бреющийся мужчина — значит, ее натуре будет трудно устоять перед плотскими грехами.
Если же ей приснится, что она сама бреется — значит ее поведению будет настолько не хватать женственности, что мужчины с отвращением отвернутся от нее.
Бриться по Восточному соннику
Для женщины увидеть во сне бреющегося мужчину — означает, что ее будет тянуть к запретному плоду.
Бриться по соннику целительницы Акулины
Вам приснилось Бритье — Радостная и спокойная жизнь. Представьте, какая гладкая, мягкая и чистая кожа у вас после бритья.
Бриться по Совмещенному соннику
Если в своем сновидении вы наблюдаете себя за бритьем — значит, в действительности вы планируете взяться за многообещающее дело, но у вас не может не хватить настойчивости, чтобы завершить его.
Если вам приснится, что вы намереваетесь бриться — вы станете легкой мишенью для обманщиков.
Если вам приснится, что ваше лицо хорошо выбрито — значит в реальной жизни вы в полной мере насладитесь спокойствием, а ваша деловая репутация будет безупречна.
Если ваше лицо в сновидении будет плоховыбритым — вы будете испытывать ревность по отношению к своей возлюбленной.
Если ваша бритье во сне вам доставляет страдания и неудобства — вы станете предметом сплетен среди ваших знакомых.
Если в сновидении ваша щетина или борода будет седовласой — в действительности вы почуствуете нехватку справедливости по отношению к собственным поступкам.
Если девушке приснится мужчина, занимающийся бритьем — вашей натуре будет сложно избежать плотских утех.
Бриться по Творческому соннику
Вам приснилось Бритье к чему это 1. Значение бритья в сновидении варьируется в зависимости от того, кто видит сон — мужчина или женщина. Мужчина, скорее всего, во сне будет брить лицо, а это предполагает, что он пытается изменить свой образ. Женщина будет брить другие части своего тела, чтобы создать более красивый образ. Но в обоих случаях это желание удалить нежелательный слой, создать иной фасад. 2. Видеть во сне, что мы собираемся бриться, означает, что мы приняли на себя слишком много опасности и находимся в состоянии риска. Нам следует быть более осведомленными о сложностях, которые могут возникнуть, а также об опасности, которой мы подвергаем других людей. 3. С духовной точки зрения опасное бритье предполагает открытость и честность в наших отношениях с другими людьми. Если кто-то неожиданно отрастил бороду, значит, он пытается что-то от нас скрыть.
Бриться по Английскому соннику
Сон, в котором вы видите, как вас бреют – к предательству любимого или любимой, возможной измене или расторжению отношений. Кроме того, бритье символизирует напрасные чаяния, наяву вы разочаруетесь в важном для вас деле или будете обмануты одним из тех, кому доверяли.
Брить деловому человеку – неуспех, убытки, проблемы в делах, связанные с оттоком капитала.
Бриться по соннику Э.Эриксона
Что означает во сне Бриться — порез во время бритья — дать повод для критики в свой адрес.
Бриться по Женскому соннику
Приснившийся девушке или женщине бреющийся мужчина символизирует соблазн, скоро у вас появится поклонник, перед чарами которого устоять будет просто невозможно.
Брить женщине – если вы бреетесь во сне сама, возможно, наяву вам не хватает женственности, что замечают окружающие вас мужчины, видящие в вас хорошего коллегу и верного друга, но не возлюбленную.
Бриться по соннику домохозяйки
Бритье — самостоятельно осуществлять руководство в собственном деле. Наблюдать за бритьем — намерения осуществить какой-то перспективный проект; лицо, гладко выбритое, — удовлетворенность собой и своим положением в обществе; лицо щетинистое и несвежее — ваше мнение: Я заслуживаю гораздо лучшей жизни!; женщина бреется — недостаток женственности.
Бриться по онлайн соннику
Приснилось, что вы бреетесь — скоро с вами что-то произойдет.
Если девушка увидела во сне мужчину, занятого этим делом — ей предстоит какое-то искушение.
Сон, в котором вы видите, как кто-то бреется — предсказывает успех в вашем начинании.
Мужчине снится, что он с абсолютно гладким лицом — вас ждет безмятежное время, наполненное тихой радостью.
Если во сне бриться собирается женщина — она слишком грубо ведет себя в жизни, мужчине такой сон сулит
Приснилось, что вам остригли голову — вы станете крупным руководителем.
Если вам снится, что вы бреете кого-то другого — придется оправдываться перед руководством или супругом.
Бриться женщине во сне — ваш твердый характер и чрезмерная настойчивость отталкивает противоположный пол, постарайтесь быть более мягкой и нежной. Сон, в котором бреется сама женщина, говорит о недостатке у нее женственности, что отпугивает мужчин.
Бриться по Универсальному соннику
Почему мы не можем ходить обросшими и оставаться при этом привлекательными? Во сне бритье — является для вас утомительной необходимостью или приятным занятием? Это определит, насколько для вас важен внешний вид. Сон может говорить и о том, что вам чудом удалось избежать трудной или неудобной ситуации: вы висели буквально на волоске.
Бриться по Американскому соннику
Бриться — быть на волосок от чего-то.
Бриться по Старинному английскому соннику
Видеть во сне, что Вас бреют — предвестье вероломства возлюбленной или любимого и огромное разочарование в каком-то важном деле. Если Вы женаты — этот сон сулит разлад в семье. Для делового человека этот сон — означает потери и неудачи в делах.
Бриться по соннику влюбленных
Мужчине, которому снится, что он бреется — сон сулит сварливую и склочную жену, которая постоянно будет скандалить с ним.
Тупая бритва, которой неудобно бриться — означает, что ваша личная жизнь далека от идеальной и вызовет множество пересудов.
Женщина, увидевшая во сне бреющегося мужчину — не сможет противостоять плотским утехам.
Сон, в котором бреется сама женщина — говорит о недостатке у нее женственности, что отпугивает мужчин.
Бриться по Средневековому соннику Даниила
Увидеть, что бреешь ноги — к болезни.
Брить грудь — к смерти.
Бриться по Российскому соннику
Бриться — к убытку, потерям.
Бриться по Снотолкователю 1829 года
Бриться – смотри борода.
Бриться по подробному соннику Дениз Линн
Бриться — балансируете ли вы на острие бритвы? Примите меры осторожности, если вам явится этот знак.
Бритье также — забота о собственной персоне.
Монахи бреют головы — в знак отказа от мира и покорности божьей воли. Чувствуете ли вы, что в вашей жизни должен наступить период уединения и раздумий?
Бриться по Цыганскому соннику
Снится, что вы бреетесь — вы склонны к скупости.
Порезаться во время бритья — к потере денег из-за нежелания все обдумать.
Бриться по соннику 2012
Бриться — необходимость проявить осторожность. Необходимость проявить заботу о внешнем виде.
Бритье головы — необходимость в покорности (на основе понимания).
Сбываемость снов сегодня
Сегодня
4 ноября,
среда
Убывающая Луна
19 лунный день
Луна в зодиаке Близнецы
Вероятность
исполнения сна:
77%
Похожие статьи
Сколько сейчас на статье: 2
Сколько просмотров за сегодня: 30
Сколько всего было просмотров: 21937
Почему могло присниться брить бороду во сне мужчине и чего ждать наяву?
Схватить за бороду считалось нанесением тяжелого оскорбления, в мифах и сказках борода наделялась особой силой и возможностями. Позже такое отношение было перенесено в толкование сновидений. Брить бороду во сне предвещало понести какие-либо утраты.
Брить бороду во сне
Во сне тело человека отдыхает, восстанавливаясь после дневных нагрузок. Однако даже в таком состоянии наш мозг продолжает работать, обрабатывая полученную информацию, анализируя ее. Сновидения есть проявления такой работы. С научной точки зрения, сновидения есть проявления анализа различных ситуаций, которые могли произойти, но в силу каких-то причин не состоялись. Сны выступают результатом обработки полученного опыта с рациональной точки зрения.
Однако многие в сновидениях видят скорее проявление высших сил либо скрытых в глубинах нашего разума. В любом случае накопление информации о снах, их толкование, на определенном этапе помогут выявить новые связи и возможности человеческого мозга. Пока же люди эмпирическим путем пытаются найти практическое применение снам.
Трактование снов берет свое начало в глубокой древности, вероятно, еще до возникновения письменности. Человечество проделало путь от экзотических обрядов шаманов до различных теорий, например, Фрейда.
Толкователи снов всегда пытались выявить связь между реальной жизнью и видением человека. Подобный опыт, собранный в одном месте, получил название сонников, которых существует множество.
К чему снится бородатый мужчина
Сон о бородатом человеке – это обращение к образу предков. Борода является сугубо мужским атрибутом. Сны с видением бородатого мужчины рассказывают нечто о сильной половине. Размер бороды, ее форма, цвет имеют значение.
Мужчина с длинной бородой во сне скорее символизирует встречу с человеком, обладающим властью. Если борода ухожена, опрятна, не вызывает страха, значит, сон не сулит каких-либо неприятностей. Мужчина с черной бородой во сне обещает неожиданные события впереди.
Читайте также: К чему снится видеть или плавать в бассейне во сне
Впечатление, производимое бородой, будет определять характер предсказываемых событий. Рыжая борода предупреждает о неприятностях от хитрого человека. Помимо внешнего вида бороды, важно, какие действия с нею осуществляет человек.
Наиболее важное действие с бородой – это ее бритье. Борода считается одним из основных отличий взрослого мужчины от юноши. Брить бороду во сне, усы, щетину всегда считалось нехорошим знаком, предупреждением о предстоящих убытках либо говорило о вашей большой открытости для окружающих. Подоплека таких трактовок в том, что борода ранее всегда считалась признаком достатка, зажиточности, изобилия. Следовательно, ее бритье означает ухудшение материального положения, изменения социального статуса. Обновленные трактовки бритье во сне толкуют как предстоящее открытие миру, избавление от какого-то психологического барьера, возможно, вызванного изменившимся взглядом на мир.
Сонники о бритье бороды во сне
В большинстве книг, толкующих сны, бритье, бритва толкуются однозначно – предвестник ссор, драм, конфликтных ситуаций. Бритва, как и сам процесс, являются сложным для толкования знаком. Отдельные сонники трактуют бритву как символ опасной ситуации, которая вскоре встретится вам в реальной жизни. Но бритье тела эпилятором трактуется уже иначе, как желание избавиться от чего-то ненужного, стремление изменить свой образ, мнение окружающих о себе.
Однако в классическом понимании снов бритва является предвестником опасности, ссор, конфликтов и разочарований. Современные версии сонников трактуют любой колющий и режущий предмет как опасность и ваше пребывание во власти негатива. Однако такая трактовка не распространяется на безопасную или электрическую бритву. Эти бытовые предметы, постоянно пребывающие в обращении, не имеют такого важного значения, как их предшественники.
Растительность на лице может трактоваться двояко: упрочение личных связей и общественного положения, рост богатства и благосостояния, так и ваше запутанное, в настоящий момент, положение и ваши трудности при попытке разрешить сложившуюся ситуацию. Бритье тупой бритвой также является признаком безуспешных попыток разрешить накопившиеся проблемы.
Читайте также: К чему снится белить стены во сне
Если приснилось, что вы сбрили бороду, то это может означать вашу попытку управлять жизнью семьи и противодействие этому со стороны своенравной супруги. Стоит обратить внимание на состояние бритвы, которой пользовались во сне, чтобы сбрить бороду:
- пользование безопасным прибором сулит рост авторитета и благосклонность руководства;
- применение опасной бритвы ознаменует встречу с врагами, ссоры и оскорбления;
- о насилии предупреждает очень острое лезвие;
- совсем тупое лезвие предрекает неудачу;
- зазубрины на лезвии бритвы укажут на сплетни о личной жизни;
- ржавое лезвие принесет печаль потерь;
- сломанная бритва предсказывает неминуемую беду.
Читайте также: К чему снится больница во сне
Если сбривающий бороду мужчина порезался во сне, то этот знак следует трактовать как утрату значительной суммы денег по неосмотрительности. Следует еще раз обдумать все предстоящие в скором времени финансовые операции. Если же во сне пришлось женщине избавляться от бороды, то сонники говорят о том, что она сумеет расстаться с мыслями о прошлом, забыть его. Такой же сон для девушки, юной женщины означает скорое замужество и рождение ребенка.
К чему снится Борода. Сонник борода длинная у мужчины седая
К чему снится борода. В сновидениях растительность на лице часто олицетворяет властных и сильных людей, которые могут как помешать достичь цели, так и помочь обрести желаемое. Этот образ может иметь положительное или отрицательное значение, в зависимости от обстоятельств. В статье рассмотрим, к чему сон борода, с точки зрения нескольких авторитетных толкователей.
Содержание страницы
Подсознание
В подсознательном соннике борода — это то, что помогает маскировать лицо, изменять его черты. Поэтому увидеть ее в ночном видении — символ вашего неприятия собственной личности. Чаще всего этот образ указывает на комплексы и недовольство человека в отношении собственной внешности, характера или достижений. Это — знак того, что вы испытываете дискомфорт, и пытаетесь скрыть то, кем являетесь на самом деле.
Психоаналитики считают, что неприятные чувства берут свое начало из детства. Если вы считали, что вас недооценивают, часто ругают, это могло наложить отпечаток на события будущего. Сейчас вам необходимо понять, от чего вы хотите защититься или сбежать. Это поможет справиться с комплексами и страхами.
Народный сонник
В классической интерпретации описывают следующие возможные значения являющегося образа:
- к чему снится борода у мужчины — к предстоящему соперничеству с неприятной личностью. Часто подобные сновидения предсказывают потерю денежных средств, серьезные убытки;
- если привиделось, будто волоски седые, значит, предстоит столкнуться с серьезными неприятностями. Они могут серьезно сказаться на будущем;
- мужчине приснилась женщина с растительностью — в действительности рискует пережить тяжелую болезнь. Также образ указывает на серьезный риск для репутации;
- явился покойник с бородой во сне — наяву воспринимайте видение, как предупреждение о грядущей опасности и неприятностях;
- снится, как вас дергают за волоски — в действительности ввяжетесь в сомнительное и убыточное дело. Если вы хотите избежать этого, придется чем-то пожертвовать;
- расчесывать — признак чрезмерного тщеславия, которое спровоцирует разрыв отношений с близкими людьми;
- девушке снится, будто гладит бородку возлюбленного — на самом деле он может вести себя не лучшим образом. Присмотритесь к его поведению, чтобы вовремя заметить тревожные признаки;
- чувствовать щетину, но не видеть — символ многочисленных препятствий и осложнений на пути к цели.
Сонник Фрейда
Гуру психоанализа считал, что любую растительность нужно расценивать, как олицетворение половых органов. Поэтому во сне увидеть бороду, которая выглядит ухоженной и красивой — показатель того, что с интимным здоровьем все в порядке. Если же она была растрепанной, с остатками пищи, то нужно показаться врачу. Есть риск столкнуться с болезнями интимной сферы.
Привиделось, будто тщательно ухаживаете за волосками — в реальности любите заниматься мастурбацией. К чему снится брить бороду мужчине — к тому, что он опасается импотенции, а также возможной кастрации. Для женщины явившийся образ сигнализирует о стремлении вступить в однополую связь. Если же привиделось, будто прикасаетесь к мужской щетине, значит, уже давно не вступали в близость. Вы скучаете по приятному чувству защищенности, которое могут подарить сильные мужские руки.
Сонник Миллера
В интерпретации этого источника у образа может быть следующее значение:
- сам по себе он означает, что придется пережить противостояние с персоной, которая будет вызывать только неприятные чувства. Предстоит бороться за место под солнцем, что чревато многочисленными потерями;
- седая борода во сне — знак скандалов и неудач;
- если привиделась бородатая женщина, значит, придется общаться с неприятными людьми, а также пережить тяжелое заболевание;
- снится, будто вас тянут за волоски — на самом деле можете оказаться в непростом положении, если вовремя не пойдете на уступки;
- в сновидении расчесывали растительность или ухаживали за ней иным способом — вскоре станете настолько тщеславным и неприятным, что друзья отвернутся от вас. Но при этом вы обретете большое богатство;
- девушке приснилось, будто ухаживает за бородкой — наяву мечтает выйти замуж, но опасается, что брак окажется неудачным.
Сонник Ванги
Предсказательница описывала, к чему снится длинная борода у незнакомого человека. Этот сон предвещает скорое знакомство. Если же у вас самого появилась растительность (длинная и седая), то нужно воспринимать это, как предупреждение. Ваши рискованные поступки вызовут всеобщее осуждение.
Если приснилась бородатая женщина, значит, познакомитесь с новым человеком, но это в дальнейшем спровоцирует только неприятные последствия. Снится старик с седыми волосками на лице — в действительности предстоит расплачиваться за нерешительность прошлого. Вас настигнут проблемы, которые вы давно откладывали на потом. Сбрить бороду во сне — признак грозящего обмана. Не рискуйте, поскольку вас введут в заблуждение.
Сонник Эзопа
Этот автор считал образ воплощением мужского достоинства. Вот какое значение он может иметь:
- привиделся незнакомец с синеватой бородой — в реальности предстоит пережить необоснованные обвинения в измене. Кроме того, символ может рассказать о том, что вы влюбитесь, но безответно;
- если у приснившегося человека была курчавая густая растительность на лице, значит, сможете получить большую прибыль. Деловой партнер окажется тем, кто принесет успех предприятию;
- является седобородый мужчина с юной девушкой — наяву столкнетесь с предательством, неприятностями в личной жизни;
- снится бородатый старец, лихо отплясывающий — на самом деле совершите легкомысленный поступок, не сдержите обещание;
- мужчину бреют, а он плачет — предсказание публичного унижения, переживаний;
- вырывать волоски — сбудется сокровенное желание. Судьба будет благосклонна к вам и подарит помощь;
- человек сам соглашается побриться — символ предстоящих убытков, неприятностей для окружающих, в которых будете виновны вы сами.
Сонник Гришиной
В этом источнике образ может олицетворять мужественность, жизненные победы или проигрыши. Если приснилось, что волоски были густыми и длинными, это предсказывает обретение власти. Росли прямо у вас на глазах — к богатству. Были невероятно длинными — приготовьтесь к болезням и прочим бедам.
Приснилось, будто поглаживаете бородку — столкнетесь с убытками. Расчесываете — вас будут уважать. Красить в другой цвет — к успеху. Щипать — знак предстоящих изменений. Если волоски были черного цвета, предстоит удивляться. Рыжие — к проблемам. Седые — к уважению и чести.
Брить бороду во сне — признак серьезных неприятностей и потерь. Возможно бесчестье, разорение, половое бессилие, гибель близких людей. Если женщине приснилось, будто у нее появилась растительность на лице, значит, поссорится с кем-то.
Сонник Цветкова
Эзотерик считал, что растущие волоски свидетельствуют о скором обретении богатства. Если они были вьющимися, значит, предстоит поссориться с близкими. Стричь бороду во сне — знак утрат (денежных или личных). Стрижете другому человеку — поругаетесь. Подравнивать — к успеху.
Если явилось, будто потеряли растительность, значит, утратите нечто важное (деньги, отношения, честь). Самому сбривать — показатель того, что решится неприятный вопрос. Если бородка была рыжего цвета, это указывает на наличие завистливых и неприятных друзей.
К чему снится бриться во сне мужчине или женщине
Быстрый переход к толкованиям
Порой, какие-либо моменты в сновидениях кажутся слишком странными и внезапными. Но не стоит удивляться, потому что любой сон – это своеобразный посыл для человека, предупреждающий его о грядущем событии.
Увиденное во сне бритье способно обозначить процесс завершения какого-либо дела, или же предупредить о жизненных переменах. К чему снится бритье мужчинам или женщинам, а так же что символизируют полученные порезы по разным толкователям и как следует относиться к увиденным образам – все в нашей статье.
Для мужчин
Бриться во сне для мужчины напрямую связанно с его работой и социальным положением. Для женатого и холостого мужчины такой сон про бритье может означать разное.
Сон у семейного мужчины:
- Совершить бритье быстро и качественно — значит, что сновидец удачлив как в семье, так и на работе;
- Бриться самостоятельно — возможны ссоры с супругой, которой не достаточно вашего времени и заботы;
- Сбривать себе усы – пора стать более ответственным и надежным;
- Уронить бритвенный станок во сне – стоит взять паузу в работе;
- Порез во время бритья — остерегайтесь предательства со стороны друга или коллеги. Заметить множество порезов — ожидаются крупные финансовые убытки;
- После бритья волосы все равно остались – к повторному выполнению проделанной работы;
- Бриться затупившимся станком – неприятные моменты в работе, связанные с неудачным планированием вашего времени;
- Использовать после бритья туалетную воду или духи — знак, что в реальной жизни мужчину ожидает успех в рабочих и любовных делах;
- После бритья заметить гладкую кожу и любоваться своим лицом – такой сюжет символизирует размеренную, спокойную жизнь;
- Увидеть во сне, как кто-то начинает брить вам голову – достигнуть успешных вершин;
- Брить грудь – к тяжелому заболеванию, которое трудно будет излечить;
- Если мужчине бреет руки какая-то девушка, то, скорее всего, проблемы могут возникнуть по вине его второй половины. Сбривать волосы с рук самостоятельно – к большим материальным тратам.
По значениям многих толкователей сновидений, мужчине брить бороду – значит показать свою истинную суть. Однако, стоит так же и учесть другие нюансы такого сюжета, тогда толкование можно понять не настолько однозначно.
- Сбривать длинную бороду – к потере рассудка и здорового мышления. Возможны психологические отклонения.
- Сбривать бороду, седую или белого цвета – такая деталь сулит совершать поступки, которые весьма неожиданны.
- Вашу бороду сбривает мастер – значит, вас ждет опасность вовлечься в авантюру.
Трактовка для свободного мужчины:
- Видеть себя и бриться – задумайтесь, по всей видимости, ваши отношения с девушками не имеют логичного продолжения, присмотритесь к своему окружению.
- Сбрить себе усы – скоро начало нового этапа жизни, он должен стать более ответственным.
- Наблюдать, как кто-то бреется – поосторожнее в отношениях с родителями и друзьями, возможны споры и конфликты.
На расшифровку сна для мужского пола влияет и увиденная часть тела, которую пришлось обработать:
- лицо — грядут ответственные переговоры или встреча;
- грудь — к новым знакомствам и отношениям;
- живот — скорее всего, намечается большая вечеринка;
- подмышки — подготовьтесь, вас ожидает физический труд;
- руки — успех в делах ждет вас;
- бока — поддержка близкого человека;
- ноги — возможны командировки и длительные поездки;
- спина — как совет, стать более решительным;
- интимная зона — к воплощению пикантных фантазий.
Брить голову налысо – такой сценарий сна может иметь несколько трактовок, также зависящих от деталей:
- Сделать это самостоятельно – рекомендуется остановиться и не совершать необдуманных тщательно действий.
- Кто-либо другой бреет вам голову под ноль – пора брать все в свои руки, стать решительнее, иначе все запланированные дела рухнут.
Если увиденная во сне побритая голова вызвала лишь чувство отвращения – ваши мимолетные связи станут причиной заболеваний.
Если мужчина во сне был в роли парикмахера – такое означает, что новые достижения в жизни обязательно случатся. Если ему понравилось это дело — то мужчина добьется всего сам.
Для женщин
Если женщина брилась в своем сновидении, то она доминирует над мужским полом и точно не готова покоряться. Если же сам процесс бритья был сложным и длительным, то, скорее всего, она устала быть «мужчиной» в отношениях и желает подобрать себе партнера посильнее.
На правильность трактовки в дамских сновидениях оказывает влияние и место, которое она брила:
- лицо – девушка выделяется оригинальностью и креативом;
- брови – сновидицу ожидают значительные денежные затраты, такой знак предупреждает о бестолковом финансовом вложении или потере;
- голова — к непродуманным решениям, следует взвесить свои действия;
- подмышки — вскоре дама духовно освободится от предрассудков;
- руки — женщина в жизни хорошая хозяйка;
- живот — следует внимательнее быть к своей фигуре и внешности в целом;
- ноги — дама пытается найти компромисс в отношениях с возлюбленным, но это не так успешно из-за его упрямой натуры; для одиноких – такой сюжет сна – к скорому свиданию;
- спина — к сплетням насчет сновидицы;
- всё тело или грудь — у женщины имеются комплексы, сомнения и стеснение по отношению к своей внешности;
- интимная часть — эта область говорит о собственных сомнениях и неопределенности в своих чувствах к своему ухажеру; для свободных женщин – такой знак к знакомству со страстным мужчиной.
Женщина, повстречавшая во сне бреющегося мужчину, в реальной жизни вскоре встретит человека, который окажет ей внимание и проявит заботу.
Если жена бреет мужа по сюжету сна, то скрываемый долгое время обман супругом вскоре проявится, что будет только к лучшему.
Женщина, которая брилась во сне перед зеркалом, довольна своей внешностью. Порезаться при совершении этого действия – сигнал, что один из близких завидует вам.
Если бритье осуществлялось при посторонних, то это означает, что женщина окажется в ситуации, где сможет продемонстрировать свои лучшие стороны и завоюет всеобщее признание.
Толкование сна по другим деталям
Чтобы правильно и наиболее верно дать расшифровку сюжету сна и его символизации, обязательно следует вспомнить малейшие подробности.
Важно! Увидеть мужскую парикмахерскую во сне, означает, что в ближайшем будущем, видящий такой сон готовится смошенничать, добровольно или нет. Но! Такой обман не сулит никакой выгоды, лишь полный провал и отдаление в отношениях с друзьями.
Читайте также: К чему снится стричь волосы в парикмахерской?
Кого брили в сюжете сна
Немаловажная деталь при трактовке сна – кого конкретно подвергли этой процедуре? Если приснилось, что человек брил самого себя, то следует наяву стать более осторожным, аккуратным и внимательным. Потому как подобное видение всегда означает наступление каких-либо перемен, которые способны кардинально отразиться на жизни человека.
Не редко во сне люди видят, как бреют не только себя, но и другого человека. Самые популярные примеры:
- Бритье незнакомца — посыл к встрече новых друзей;
- Незнакомки — встретиться с давней знакомой;
- Брить мужа — означает, что наяву удастся раскрыть его тайные замыслы;
- Супругу — символ к грядущим положительным изменениям в жизни;
- Домашнего питомца — значит что видевший такой сон довольно раним и отзывчив, этим могут воспользоваться;
- Брить мертвого — следует поменять взгляды на жизнь и поставить новые цели на будущее.
Станок или машинка
Обратите внимание и на такой момент сновидения: чем пришлось бриться? Это тоже накладывает свой отпечаток на толкование.
- Опасная бритва – имеет прямое значение: символ опасности, которая может исходить от самых близких людей. Если же порезались ей – значит, жизнь сновидца находится под угрозой.
- Бриться станком – вскоре появятся какие-либо преграды на пути. Если станок удаляет волоски быстро и безболезненно – то ваши проблемы временны, вскоре можно все разрешить. Если наоборот, станок оказался тупым, и бритье приносило дискомфорт и боль – это к увеличению ваших проблем наяву.
- Электрическая бритва – с осторожностью ждите подвоха от вашего круга общения. Присмотритесь к людям внимательнее, чтобы не оказаться под давлением лицемерных недругов.
- Процедуру выполнили машинкой для стрижки волос – вы явно не умеете держать под контролем ситуацию. Сон с таким сценарием имеет ключевое значение – предупреждающий знак о том, что стоит поскорее поменять свой характер и отношение ко всему, чтобы не оказаться на дне.
В целом, большинство трактовок в сонниках описывают сон про бритье, как негативный сигнал, но не стоит спешить с выводами и понапрасну огорчаться. Все-таки если бритье завершается ощущением гладкой чистой кожи, нет боли, раздражения и неприятных ощущений — то благодаря такой детали сон можно прочитать как достаточно положительный знак.
Читайте также: К чему снится парикмахерская?
Толкования по разным типам сонников
Сонник от А до Я
- Приснилось, как бреется кто-то другой — вас ждет дело, но взявшись за него с излишней спешкой и торопливостью, без четкого плана, оно завершится неудачно лично для вас.
- Увидеть сон, в котором бреется ваш знакомый или муж — посыл к тому, что этот человек скоро раскроет ваш тайный поступок и это не пройдет бесследно.
- Сон, где бреют голову вам — показывает, что вам достаточно смелости и ответственности, чтобы вести солидное предприятие, показав при этом свое превосходство перед притязаниями остальных кандидатов на эту должность.
- Брить себя самостоятельно — предупреждение, что в реальности настанут затруднительные времена, после которых вы сможете отдохнуть так, как не удавалось раньше.
- Брить другого человека в сюжете сна — значит испытать наяву неприятный период, проведенный в выявлениях обстоятельств в семейных делах с мужем или в рабочих моментах с начальством.
- Брить бороду — к рискам, связанным с возможными потерями своего имущества;
- усы — предупреждают о конце безалаберной жизни;
- бакенбарды — к досадным убыткам, например, крупной денежной суммы, принадлежащей не вам.
Сонник 2012 года
- Бриться — сигнал к тому, чтобы наяву проявлять осторожность, позаботиться о внешности.
- Бритье головы — необходимость в понимании.
Российское толкование
Бриться — к излишним тратам, непредвиденные расходы.
Американский сонник
Бриться — оказаться в ситуации, на волоске от провала.
Английский сонник
Приснилось, что вас кто-то бреет — символ предательства от второй половины, символ разлада в семье по вине супруга или супруги. Провальное разочарование в определенном деле, это предвестник потерь и неудач в бизнесе.
Французский сонник
Для семейной женщины бриться во сне – предупреждение о грядущих угрозах, неприятностях для ее мужа.
Восточный сонник
Для девушки сон, в главной роли с бреющимся мужчиной — предупреждение – ей сложно будет противостоять запретному плоду.
Новейший толкователь снов
- Бриться во сне к обновлению отношений;
- покупать бритвенный набор — обрести надежду, которая поддержит в реализации себя как личности;
- дарить бритву — конфликты со второй половинкой скоро завершатся;
Бритье при помощи опасной бритвы — к проявлению кожных болезней типа аллергий и дерматитов.
Семейный сонник
Бриться — вскоре занять руководствующую должность на работе, а в домашних делах командовать членами семьи. Но при капризной супруге лучше воздержаться от грубостей, постараться не ссориться.
Наблюдать со стороны, как бреется кто-то другой — заручиться поддержкой удачи в довольно перспективном проекте.
Если женщина видит во сне как бреется мужчина — ей будет трудно не поддаться соблазну и искушению. Если она вдруг увидела, что брилась сама — то необходимо срочно и серьезно заняться вопросом своей женственности.
Сонник для влюбленных
Для парня видеть себя во сне с бритвой — сон намекает о сварливой и мелочной супруге, которая периодически будет закатывать сцены дома.
Тупая бритва, неудобная для бритья — эта деталь говорит, что ваша личная жизнь устроена не правильно, что повлечет ряд слухов и клеветы.
Сон, где девушка бреется сама — это говорит о недостатке в ее образе жизни женственных качеств, что отпугивает от нее потенциальных ухажеров.
Совмещенные толкования
Смотреть сон, где вы бреетесь — значит, запланировать для себя перспективное дело, для завершения которого потребуется больше настойчивости, учтите.
Приснилось желание или подготовка к бритью — внимание, вы легко можете стать мишенью для аферистов.
Если во сне лицо молодого человека хорошо выбрито — значит, в реальности он сполна насладится спокойствием, а деловая репутация будет безупречной.
Если лицо после бритья окажется не опрятным — испытаете сильное чувство ревности к своей второй половинке.
Бриться во сне, испытывая страдания и неудобства — значит стать героем сплетен среди знакомого окружения.
Седая щетина или борода в сновидении — вы в скором времени ощутите нехватку справедливой оценки ваших собственных поступков.
Девушка видит во сне мужчину, в процессе бритья — предупреждение, что ей будет сложно воздержаться от соблазна и плотских утех.
Современный сонник Н. Степановой
Наблюдать за бритьем — к четким намерениям осуществить одно перспективное дело, но стоит запастись терпением, иначе дела не достигнут успешной цели.
Если вам снилось, что вы готовитесь бриться — это говорит об излишней доверчивости, что позволит аферистам провести вас.
Увидеть, как бреетесь самостоятельно — такой сон читается как характер – в жизни вам свойственно руководить собственными делами и повелевать у себя дома, однако и тут присутствие капризной хозяйки спровоцирует множество скандалов и истерик.
Гладкая кожа после бритья без единого волоска — значит наконец-то насладиться покоем, а рабочие отношения с деловыми партнерами и коллегами будут идеальными.
Не опрятное щетинистое лицо после бритья — испытать тревоги в семейных и личных делах.
Чувствовать во сне, что станок царапает кожу — подать своим знакомым поводы для обсуждения вашей личной жизни.
Заметить, что борода становится седой — значит, вам не хватает справедливой оценки обстоятельств.
Читайте также: К чему снится седина?
Даме снилось, как бреется молодой человек — ей будет нелегко сдержаться перед похотью.
Если девушке снится, что она бреет свое тело — ее поведению не хватает женственности и изящности, поэтому мужчины отвергают ее и не обращают внимания.
Сонник Чжоу-Гуна
Для женщин, сновидения с процедурой бритья акцентируют недостаток женственного проявления в повседневном образе. Стоит присмотреться к себе со стороны, принять, что вы на самом деле нежная и женственная. Тогда мужчины начнут оглядывать вас с восхищением, вы притянете их как магнит.
Сонник Дениз Линн
Бритье — сон-предостережение. Меры осторожности будут как нельзя кстати.
Видеть бритье — это отношение к собственной личности.
Приснились монахи, бреющие свои головы — делают они это в качестве отказа от мира и покорности божьей воли, так и вам, следует шагнуть в период уединения и раздумий о своей жизни в целом.
Толкователь от Надежды и Дмитрия Зимы
Процесс бритья во снах — всегда как символ текущих забот и тревог.
Поэтому, гладкое, чистое бритье с отличным результатом во сне говорит о том, что вы удовлетворены своими обстоящими делами и вскоре выполнять их будете с большим вдохновением.
Сонник Хамидовой
Парень увидел, как он бреется — это не к добру. Это означает, что у него будет недовольная, капризная жена, для которой постоянные скандалы и ругань являются обычным житейским делом.
Видеть в отражении небритое лицо с щетиной — к приближению семейных проблем.
Тупое и неудобное для бритья лезвие сигнализирует о проблемах в личной жизни, о возможных сплетнях за спиной.
Трактовка Медиума мисс Хассе
Бриться самому — потерять имущество;
Брить других — быть в поисках добрых людей.
Сонник Фрейда
Процедура бритья — символ желания или совершения полового акта.
Порез во время бритья — страхи о возможной беременности будут напрасными.
Толкователь Миллера
Наблюдать за бритьем — начать осуществление дела, на которое у вас не хватит вдохновения, чтобы довести до успеха.
Собираться приступать к бритью — позволить обманщикам вас проучить.
Брить себя во время сновидения — к самостоятельному руководству в личных и домашних делах, но присутствие недовольной хозяйки принесет постоянные скандалы.
Гладко выбритое лицо — к наслаждению наяву покоем, к безупречному поведению по отношению к коллегам.
Лицо с щетиной — готовьтесь к волнениям в семейных отношениях.
Сонник Цветкова
Наблюдать за бреющимся человеком – не удачное дело, за которое вы спешно приметесь.
Сонник Ванги
Прорицательница говорила, что сон про бритье – это предвестник лжи. Кто-то желает вас обмануть, но сон дал вам сигнал, поэтому, не допустите промаха.
Девушке снится, что мужчина бреется — она уже готова к созданию семьи, о которой так мечтает. Возможно, есть нужда в моральной и материальной помощи.
Холостому мужчине бриться во сне – в скором времени сбудется встреча истинной любви.
Средневековый сонник Даниила
Приснилось, что бреешь ноги — к встрече недуга, заболевания.
Читайте также: К чему снятся волосатые ноги?
Брить грудь — смертельный образ.
Толкователь Лоффа
Брить ноги во сне — к предстоящему обогащению. По толкователю этот сюжет сна связан с улучшением материальных благ, но и тут точность трактовки зависит от того, какую именно часть ног обривали.
Женщина бреет колени – символ предстоящей долгой и тяжелой работы, для достижения желаемого достатка.
Брить лодыжки – хороший знак, значит вскоре все будет удаваться легко, поэтому вы обретете желаемый достаток.
Сонник Лонго
Мужчинам бриться электрической бритвой – к халатному отношению в делах, которое скажется на бизнесе.
Женщинам удалять волосы с лица и тела мужчины – показатель личных качеств, значит, женщина в реальности слишком остро ощущает несправедливость.
Женщине брить себя во сне – возможно, окружающие люди испытывают негативные эмоции к некоторым ее действиям.
Сонник Нострадамуса
Предсказатель считал, что женщине видеть себя бреющейся — это сон-предупреждение о каких-то сложных отношениях с деньгами, возможны колоссальные убытки. Либо, другой вариант чтения сна — шансы вступить в брак по расчету.
Приобретать лезвие или станок для бритья – в планах совершить незаконный поступок, который негативно скажется на вашей работе. Сон предупредил, и вам осталось хорошо подумать, прежде чем совершить непоправимое.
Цыганский сонник
Приснилось, что самостоятельно бреетесь — сон скупого человека.
Порезаться во время бритья — ожидаются денежные потери из-за торопливого и не обдуманного действия.
Универсальный толкователь
Почему и кто сказал, что нельзя ходить с естественной растительностью на теле, при этом оставаясь привлекательными?
Все зависит от ощущений: приснившееся бритье было утомительной необходимостью или приятным процессом? Это означает напрямую только ваше отношение к себе, насколько вам важна внешность.
Подобный сценарий сна толкуется как знак того, что сновидцу невероятным образом удалось избежать неловкой ситуации, ведь вы висели на волоске в прямом смысле.
Народное толкование
Самые популярные вариации трактовки таких сновидений:
- смотреть на процесс бритья во сне – значит успешно довести до конца дело;
- самостоятельно избавляться от волосков лезвием – ощутить себя хозяином положения, однако вам будут специально мешать;
- женщине брить интимную зону в сновидении – к возможной болезни, касающейся как раз половых органов. Другой вариант — предупреждает о скорой потери девственности;
- снится, что кто-то другой бреет вас – символ обмана, опасайтесь мошенников, которые хитростью попытаются отобрать ваше имущество.
Сонник Новой Эры
- Брить тело — сигнал, что нужно проявить настороженность, а так же внимание своей внешности.
- Брить голову — необходим понимающий человек.
Сонник XXI века
Тому, кто увидел во сне, как кто-то бреет бороду, судьба подарит удачу в достижении задуманных целей. Значит, стоит смело двигаться на встречу к реализации заветных планов.
А если человеку приснилось, что кто-то его бреет, то такой сценарий намекает о его излишней доверчивости и наивности. Скоро его предадут новые знакомые, осторожнее.
После бритья на лице нет ни волоска, ни порезов, ни странных ощущений, то это означает покой и самообладание. Вскоре сновидцу посчастливится отправиться на отдых, возможно, намечается отпуск, где он и восстановит собственные силы.
Оцените статью :Нашли ошибку в тексте?
Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Брить бороду во сне мужчине
Бриться во сне — толкование различных сонников
Каждый день собираясь на работу ты смотришь в зеркало и оцениваешь свою внешность. Для мужчин это особо важно так как волосы на лице придают либо брутальность, либо неухоженность. И хочется или не хочется, но ты так или иначе сталкиваешься с бритьем. А вот если вы увидели сон, в котором бреетесь, что делать? К чему же сниться бритье? Давайте разбираться.
Если вам привидится во сне удаление волос с кожи лица бритвой – это означает хороший знак, обозначающий успех во всех начинаниях и процессах.
Наоборот, вдруг увидели, что кто-то обривает человека – такой сон сулит обман от новых людей.
Самостоятельное бритье усов или бороды предрекает на жизненном пути продвинуться на руководящую должность, повышение по служебной лестнице. В замужней жизни – стать главой семейства. Если вы побрились начисто, без одного волоска и порезов – говорит об умиротворении и спокойствии. В скором времени вас ожидает долгожданный отдых.
Если женщина проводит депиляцию с помощью бритвы на всех участках тела – к денежным потерям, финансовым потокам уходящим сквозь ноги, конфликт с избранником.
Сны, в котором женщина видит, что приятель бреется, означает разоблачение ее тайн и секретов. Не нужно обманывать людей, все рано или поздно «выйдет на чистую воду». Если женщине сниться, как бреется незнакомый человек, то ее ожидает знакомство с красивым мужчиной, в глазах которого она утонит.
Сонник Миллера
Когда сниться, что мужчина сам или его бреют налысо – означает недоверие между друзьями, предательство, финансовые потери
Видеть и ощущать, что твою голову покидают волосы, предвещает болезни и потери. Необходимо убрать из своего окружения неверных людей.
Если вы плохо побрились и ощущаете щетину на лице – то вам грозят ссоры с женой.
Сбривать волосы неострой бритвой – вас обсуждают друзья и коллеги.
Сонник от А до Я
Само бритье во сне – символизирует небольшие трудности в делах, которые перерастут в успех.
Когда мужу сниться, что он сам бреется, то такой сон грозит недопониманием со стороны жены, неприятности с коллегами.
Если приснилось, что вам бреют голову в парикмахерской — означает успех в делах, победу поставленных задачах, руководство бизнесом или крупной компанией.
Увидеть сновидение, что вы сбриваете бороду — к денежным и имущественным потерям, судебным тяжбам. Необходимо быть готовым к трудностям с законом. Если вы сбриваете усы, означает взросление человека, приобретение семьи, бакенбарды – финансовые проблемы.
В сновидении бреется муж или знакомый человек — означает, что все ваши карты будут раскрыты, все тайное станет явным.
Если пригрезится, что вы удаляете волосы с груди, то нужно осознанно подумать о своем здоровье. Возможно к вам прицепиться тяжелая болезнь.
Цыганский сонник
Если в сновидении вы ощутили порез на кожу и полилась кровь, то такой сон сулит неудачи, печали, черную полосу в жизни. И чем больше крови, тем интенсивнее негативная энергетика обволакивающая вас.
Побрить седую бороду означает потерю рассудка, трезвости в мыслях и действиях.
Если причудилось, что вы бреетесь опасной бритвой, то по одной версии, необходимо подумать о своих поступках, правильности решений. Наяву вы недооцениваете людей, которые рядом с вами, по другой версии – вас атакуют кожные болезни.
Снимать волосы ножом – сулит разногласия и споры, скандалы с другими людьми. Если вы совершаете обряд бритья дома, то возможны ссоры и склоки с семьей.
Проводить депиляцию с помощь электробритвы, указывает на то, что необходимо быть внимательнее к людям, да бы не стать обманутым.
Если вы бреете своих родственников – улучшить ваше финансовое состояние со стороны людей остается минимальным. Занять денег вам не получится.
Сонник Миллера
Вам приснилось, что вы стали наблюдателем за процессом бритья, говорит об осуществлении перспективного дела, на которое у вас нет не времени не сил на его воплощение.
Если во сне вы собираетесь побриться – вас легко обмануть.
В сновидении вы самостоятельно бреетесь – вы глава семьи, руководитель собственного дела.
Если вы побрились чисто и гладко – наяву вас ожидает покой и гармония, сулит перспективные отношения с коллегами и деловыми партнерами. Если же у вас останется щетина – в супружеской жизни вас ждут разногласия и ссоры.
Совершать бритье при помощи тупой бритвы — друзья не пожалеют острых языков по поводу вашей личной жизни.
Сбривать белую, седую бороду – обстоятельство потребуют от вас справедливости, которой вам так не хватает.
Увидеть мужчину за процессом бритья для женщины сулит овладением ей запретного плода.
А если она сама проводит депиляцию, означает, что все отрицательные стороны ее личности напугают ее избранника и это отпугнет мужчину.
Само бритье – утрата, свидание.
Бреют чьи-то руки – обман.
Ваши руки кого-то бреют – к потере этого (близкого) человека,
Сонник Фрейда
Само действие бритья — означает искреннюю телесную близость двух людей.
Порез при бритье — символизирует страхи о будущем зачатии ребенка, которые оказались неудачными.
Сонник влюбленных
Если мужчине приснилось, что он сам бреется, то наяву у него будет скандальная и капризная жену, которая неоднократно будет его «пилить» по пустякам.
Увидеть самого себя перед зеркалом с бритвой сулит повышение по служебной лестнице до руководителя предприятия. Дома – вы станете главой семьи.
Почувствовать во сне бритье не острой бритвой, указывает на вашу личную жизнь. Она не идеальна и о ней будут говорить окружающие.
При бритье во сне вы ощущаете, что не сбрили все волосы на лице – вас жду испытания в семейной жизни. Если же ваше лицо чистое и гладкое – вас ожидает мир и гармония с людьми и коллегами.
Женщине со снился, бреющейся человек, символизирует соблазнение со стороны мужского пола, греховность.
Если женщина увидела во сне, что сама сбривает волосы, то это говорит о том, что у нее много недостатков, которые мешают ей найти настоящего мужчину своей мечты.
Сборник сонников
Сбривать волосы — быть очень осторожным в действиях.
Бриться — к убытку, потерям.
Во сне вы сами себя бреете — означает, в реальном мире вы хотите взяться за сложное дело, но из-за неуверенности в своих силах, вы оставите его.
Вы только надумались побриться — вас смогут легко обмануть, надурить.
В сновидении вы чувствуете, что ваше лицо чистое без одного волоска – символизирует, что вам наконец-то удастся насладиться отдыхом и покоем, отношения с коллегами останутся на высоком уровне доверия.
А если вы ощущаете щетину на лице, то такое сновидение сулит вам недоверие к своей второй половинке.
Если во сне вам трудно бриться, что-то вам мешает – вас обсуждают за спиной знакомые и друзья.
Увидеть во сне седую бороду — вас раздражает несправедливость по отношению к собственным действиям.
Если женщине соснился мужчина, за процессом бритья — вам сложно избежать интимных отношений.
Не женатому человеку бритье во сне сулит скорую свадьбу.
Сон – это некая связь с паранормальным явлением, которую невозможно объяснить. Иногда толкование снов не бывает однозначным, поэтому не стоит разочаровываться, если толкование сна вам предвещает плохие события. Необходимо также обращать внимание на фазы луны, дни недели, когда вы увидели сновидения, чтобы получить полную картину расшифровки сна. Приятных сноведений.
Брить бороду во сне
Во сне случилось брить бороду? Готовьтесь к куче мелких проблем и обновлению отношений. К чему еще снится столь неординарное действие, особенно если в реале у вас нет бороды? Сонник считает, что все зависит от деталей.
Готовы к переменам?
Чаще всего брить бороду во сне знаменует потерю некоей ценности или имущества. Это символ разрыва отношений, переоценки мировоззрения и начала совершенно нового для вас витка в судьбе.
Приснилось, что вы избавлялись от растительности на лице? Грядет неожиданная неприятность, к тому же предстоит решать неоднозначные проблемы на любовном фронте.
Уточнение Миллера
Снотолкователь Миллера утверждает, что брить бороду в грезах буквально значит, что вам предстоит возглавить перспективное предприятие, но у вас не хватит сил, чтобы довести его до логического финала.
Будете довольны!
К чему снится, что вам довелось сбрить бороду? Сонник полагает, что вы пытаетесь руководить своей семьей, но вам ужасно мешает своевольная супруга.
Видеть, что во сне удалось сбрить особенно длинную бородку идеально чисто, означает, что вскорости вы будете полностью удовлетворены текущим положением.
В то же время сбрить волосяной покров на лице символизирует попытку избавиться от некоего увлечения, но это делает вашу жизнь бедной и скучной.
Детальная расшифровка
Сонник рекомендует делать толкование сна, опираясь на состояние бритвы, которой пришлось брить бороду.
- Безопасное лезвие – к авторитету и благосклонности начальства.
- Опасная бритва – к столкновению с врагами, ссорам и оскорблениям.
- Очень острая символизирует насилие.
- Крайне тупая – неудачу.
- С зазубринами – сплетни вокруг личной жизни.
- Ржавая – печаль из–за потерь.
- Сломанная – неизбежную беду.
Если случилось порезаться при бритье, то сонник полагает, что вы потеряете приличные деньги из–за неосмотрительности.
Сонник уверен, точить лезвие во сне, чтобы брить бороду, буквально значит, что вам необходимо проявить бережливость. Именно так вы сумеете повысить свое благосостояние.
Проявите женственность!
К чему снится женщине человек, который пытается брить бороду? Сонник уверен, что устоять перед соблазном не получится, и она с головой погрузится в плотские утехи.
Если женщине приснилось, что она сбривает волосы на лице, то в ее характере настолько много мужественности, строгости и угрюмости, что она отталкивает поклонников.
Если женщине во сне довелось избавляться от бороды, то она сумеет забыть прошлое. Для молодой девицы это знак замужества и рождения ребенка.
Проявите бдительность!
К чему снится холостому мужчине, что он бреется? Сонник обещает ему сварливую женушку, которая постоянно будет устраивать скандалы.
Если видение приснилось женатому мужчине, то ему угрожает развод. Для бизнесменов это знак того, что грядет чреда неудачных сделок.
Если мужчине случилось видеть, что он добровольно избавляется от роскошной бороды, то его ждут колоссальные траты и финансовые потери.
Не хитрите!
Видеть, как во сне бреется знакомый парень, означает, что провести любимого не получится, и он раскроет вашу хитрость.
Приснилось, что парень выбрит плохо? Вы испытаете приступ ревности.
Парню наблюдать во сне как его бреют – к разочарованию в любимой, обману и краху важного дела.
Выбери свой сон
К чему снится бритва?
Сонник брить волосы
Брить ноги во сне
К чему снится лезвие?
Порезаться во сне
Привет! 🤗
А теперь давай вместе узнаем сбудется ли твой сон? 🔮 Который приснился именно сегодня. Именно этой ночью️ 🌃.
Сонник брить бороду мужчине
К чему снится брить бороду — толкование сна по сонникам
Сонник Миллера
брить бороду во сне
Сбривать бороду в сновидении означает полную самостоятельность в реальности. Вы полноправный хозяин вашего дома, но властная женщина доставит немало хлопот. Если же во сне вы только приготовились к бритью – существует возможность обмана от нечестных людей. Женщине сниться мужчина сбривающий бороду – желание плотских утех возобладает.
Сонник Цветкова
что означает, если брить бороду во сне
Стричь бороду во сне себе предостерегает от денежных потерь и личных проблем. Стрижете бороду другому мужчине – наяву будете ссориться. Бриться во сне – вопросы любви решаться успешно.
Если вы вам снится, что вы сбрили бороду, репутация будет потеряна. Обратите взор течение своей жизни, переосмыслить.
Сонник Фрейда
к чему снится брить бороду
Сбривать бороду является для сновидца символом страха кастрации, вы боитесь стать недееспособным в интимном плане.
Сонник Медеи
Бороду сбривать – убытки ожидают.
Современный сонник
толкование сна брить бороду
Если во сне вы наблюдаете, как бреетесь сами, наяву вы удерживаете ситуацию в своих руках, отсутствие зависимости от кого-либо. Если же во сне вы не довольны результатом бритья, стоит остерегаться неурядиц в семейной жизни.
брить бороду во сне к чему это
Видеть во сне, как сбриваете бороду, является знаком стыда за свои увлечения. Но отвергать их не следует.
Что значит борода во сне?
С давних пор растительность на лице мужчины была символом храбрости и доблести. И хотя Петр Первый пытался брить бороды боярам, стремление мужчин к отращиванию бороды искоренить просто невозможно. Появление даже легкой щетины у молодого человека и в наши дни позволяет ему чувствовать себя более мужественным и зрелым.
Сны нас удивляют. Порой то, что мы видим, заставляет нас задуматься и что-то пересмотреть в своей жизни. Например, свой внешний вид, если вам вдруг приснилась борода.
Итак, к чему снится борода? Согласно древней символике, растительность на лице – это признак мужества и храбрости; это то, что отличает мальчика от мужа. Как толкует малый Велесов сонник, борода – это признак твердого, можно даже сказать стального характера.
Чтобы толкование было максимально верным вне зависимости от того, делаете вы его самостоятельно или обращаетесь за помощью к специалисту, необходимо зафиксировать все детали видения. Также стоит, проснувшись утром, проговорить сон вслух – тогда он лучше запомнится. Вот на какие детали стоит обратить внимание в таком видении:
- У мужчины или у женщины росла борода?
- Длина.
- Рыжая или черная?
- Брить или подстригать?
Чтобы разобраться с тем, к чему снится борода, для начала надо понять, кого вы с ней встретили. Здесь играет большую роль пол и возраст человека. Если во сне мужчина увидел себя с бородой, значит, он в ближайшем будущем проявит всю мощь и силу своего характера. Но не забывайте, что иногда стоит демонстрировать гибкость и терпение, чтобы быть услышанным.
А вот если женщина увидела себя с бородой, значит, она бывает жесткой в своих проявлениях. Она взвалила на себя слишком много, ей нужно научиться беречь себя и заботиться о своем здоровье – как физическом, так и психологическом. Для гармонизации личности стоит начать развивать в себе женские качества.
Если женщина во сне увидела своего мужа с бородой, значит, в их семье царит гармония и взаимопонимание. Ваш муж склонен к патриархату – не идите ему наперекор, а поддержите его взгляды и идеи, тогда ваша жизнь будет еще более наполненной.
Если же мужчине снится жена с бородой, значит, его супруга берет на себя слишком много мужских обязанностей. Постарайтесь «разгрузить» любимую, возьмите часть обязательств и ответственности на себя, тогда ваша половинка сможет чувствовать себя комфортнее.
Видеть во сне, как к вам подошел неизвестный мужчина с окладистой бородой, значит, что вскоре вы познакомитесь с влиятельным и невероятно мудрым человеком. По прошествии некоторого времени этот человек станет вашим поклонником, а возможно, и активным ухажером, рядом с ним вы раскроетесь как настоящая женщина.
Если вам приснился цирк, в котором выступали девушки с бородой, значит, вам нужен отдых. Вы загнали себя в тупик своим усердием на профессиональном поприще, вам необходимо взять выходной и поберечь силы для себя и семьи. Помните: всех денег не заработать, а ваша семья нуждается во внимании.
Видеть старичка с бородкой – к мудрому совету. Скорее всего, этот совет вам даст совершенно незнакомый человек. Прислушивайтесь к окружающим людям, они порой несут в себе очень много полезных и нужных знаний. А вот увидеть ребенка с растительностью на лице – к тревогам. Не стоит беспокоиться по пустякам, вам ничто не угрожает.
Видеть небольшую щетину – к появлению у вас материальных благ. Вскоре у вас начнется период благоденствия и удовольствий. Видеть очень длинную поросль, как у старика Хоттабыча, – к обретению мудрости. Вскоре вы получите бесценный опыт, который поможет вам разобраться с большинством проблем в вашей жизни.
Видеть бородку со слегка загнутым кончиком, как у дьякона, – к любопытству. В вашем окружении появится весьма любопытный человек, который будет заваливать вас вопросами и интересоваться вашей жизнью. Не обращайте на него большого внимания, никакой опасности он не представляет, но все же слишком откровенничать с ним не стоит.
Если вам снится борода средней длины – как говорится, «лопатой» – значит, вас ждет успех в профессиональной сфере. Видимо, вам предстоит участвовать в конкурсе профессионального мастерства, где вы сможете во всем блеске проявить свои умения и навыки. Также, как говорит Славянский сонник, борода «лопатой» – это символ учителя, человека, наделенного знанием.
Видеть черную как смоль бороду – к встрече с очень властным и грубым человеком. Возможно, начальник вызовет вас на ковер, но вряд ли вас будут отчитывать, поэтому тревожиться нет повода. Рыжая бородка во сне – символ страсти и лукавства.
Также, согласно соннику Миллера, рыжая борода, как у викингов, – символ эмоциональности и несдержанности. Вскоре вас ждет ситуация, в которой вы весьма эмоционально проявите себя вне зависимости от того, есть у вас наяву рыжая борода или нет.
Седая окладистая борода снится к почету. Ваши заслуги признают окружающие, и вы получите долгожданное уважение со стороны коллег и друзей. Еще один вариант того, к чему снится борода как у старика, предлагает Славянский сонник, трактующий такое видение как символ житейской мудрости.
- Брить щетину – к разрешению трудностей. Все хитросплетения в ваших отношениях с любимым человеком наконец-то разрешатся, и вы сможете быть вместе, как и прежде.
- Брить бороду – к избавлению от тягот. Скоро трудности покинут вас, в том числе и материальные. Изобилия сон, в котором вам пришлось сбривать растительность, не обещает, но на жизнь полученных денег вам будет хватать.
- Подстригать бороду – к небольшим финансовым трудностям. Вас ждет крупная покупка, поэтому придется немного «затянуть пояс».
- Расчесывать бороду на своем лице – к материальному достатку. Вы получите повышение и прибавку к заработной плате. Но помните, что повышение всегда влечет за собой увеличение ответственности и количества решаемых задач.
Если во сне вас схватили за бороду, значит, у вас появится соперник. Кто-то попытается занять ваше место и пользоваться вашими благами. Будьте внимательны по отношению к окружающим людям, не вступайте в конфликты без надобности.
А если в видении все девушки и женщины вокруг восторгались вашей бородой, значит, вы и в реальности будете иметь успех у женщин. Главное – будьте открыты и старайтесь больше интересоваться противоположным полом, тогда он ответит вам взаимностью. Найти у себя в бороде остатки еды – значит, что скоро вам вернут давние долги. Так что готовьтесь принимать подарки судьбы.
к чему снится брить бороду?
содержание:
1. к чему снится брить бороду?
2. к чему снится брить бороду?
(описание по дням недели)
3. к чему снится рыжая борода?
4. к чему снится муж с бородой?
5. к чему сниться длинная борода?
к чему снится брить бороду?
Меня зовут Юра и я работаю в бригаде по отделке. Занимаемся мы внутренней отделкой помещений (стены и напольные покрытия). Недавно мне приснился мужик и этот сон оставил после себя неприятный осадок. А что именно было в нем неприятного – непонятно. И была у мужика этого борода рыжая. И что характерно, форма у бороды этой была такая… Короче, такую бороду еще называют козлиной.
Сон оставил после себя нехорошие предчувствия. И что бы вы думали? Мой друг и коллега привёл через пару дней нам в помощь своего родственника, а тот в обеденный перерыв украл наши инструменты. Инструменты довольно дорогие. Вечером я решил разобраться в вопросе, есть ли связь между моим сном и случившейся ситуацией. Вот что я узнал о снах, в которых присутствует борода.
Борода — это то, что отличает мужчину от юноши, поэтому она является символом мужского достоинства. В то же время борода — это символ двойственный. С одной стороны она обозначает мудрость, с другой же стороны борода символизирует маскировку, так как скрывает истинное лицо. Так как борода скрывает черты лица, она может быть символом обманутых надежд и заблуждений.
Брить бороду в сновидение это знак того, что на любовном фронте будут проблемы как для мужчины так и для женщины. Думаю, вам пригодится статья: Что делать, чтобы сон не сбылся?
Теперь о том, к чему может снится бритье бороды по дням недели. Все сонники трактуют такой сон, как предвещающий неприятность.
к чему снится брить бороду?
(описание по дням недели)
- Сны на понедельник почти никогда не сбываются, так что особого внимания обращать на них не следует. Все возможные неприятности, которые такой сон может предвещать, вряд ли произойдут. Зато это сон может дать вам подсказку, на что в реальной жизни обратить внимание.
- Сны на вторник находятся под влиянием планеты Марс. Увиденное в эту ночь бритье бороды предвещает неприятности. Однако, впадать в панику не стоит. Нужно просто принять эту информацию к сведению и постараться предотвратить эти самые неприятности.
- Сны со вторника на среду отличается большим разнообразием событий, которые молниеносно сменяют друг друга. Такой сон может иметь значение только, если вы запомнили из него что-то конкретное.
- Со среды на четверг сбываются только положительные сны. Поэтому, на увиденное в эту ночь бритье бороды можете не обращать внимания.
- А вот сны с четверга на пятницусбываются очень часто. Если приснился мужчина, который бреет свою бороду — готовьтесь к неприятностям. Один из возможных вариантов таких неприятностей — потеря имущества. Бритье собственной бороды, увиденное во сне в эту ночь, может означать возникшие проблемы на любовном фронте, которые придется решать.
- Сны с пятницы на субботуявляется судьбоносными. Брить собственную бороду во сне означает, что вы будете в шаге от бесчестия либо унижения, но этого удастся избежать. Бритье бороды во сне означает утрату чего-либо (или кого-либо, возможно даже близкого человека).
- Сны на воскресенье может сбыться только в самое ближайшее время. Если приснилось, как кто-то бреет бороду и после пробуждения в течение 12 часов ничего плохого не случилось, можете быть спокойны — неприятности вас миновали.
к чему снится рыжая борода?
Если приснилась рыжая борода — вас ожидает неприятности. Это предзнаменование обмана, причём обман этот совершат ваши близкие. Сделают это они при первой же возможности. Если вы видите во сне человека, чья рыжая борода напоминает козлиную — это говорит о кознях дьявола. Опасайтесь мошенников и жуликов. Именно таковыми и могут оказаться люди, внезапно появившиеся в вашей жизни.
к чему снится муж с бородой?
Если мужа с бородой видит его собственная жена — значит в доме будет счастье.
к чему сниться длинная борода?
Увиденная во сне невероятно длинная борода говорит о том, что если у вас произойдут серьёзные неприятности, то ваши родственники и близкие друзья придут вам на помощь. Так что можете смело на них рассчитывать. Если длинная борода во сне у вас самого — ожидайте успехов в своих начинаниях, всевозможных наград и почестей. Если же во сне с бородой себя увидела женщина, то это также может означать для неё почести и награды. Вот только достанутся они очень большой ценой.
Увиденная во сне очень длинная борода — ожидайте появления вашей жизни наставника. Опытный и мудрый человек даст вам очень ценные и нужные советы. Кроме того, длинная борода означает здоровье и долголетие.
Не забудьте также заглянуть на самую популярную статью проекта: Интересные факты про сон и сновидения.
Сонник, в котором вы видели «Бороду»
.- Дом
- Б
- Сонник «Борода»
Видеть во сне мужскую бороду предвещает соперничество с очень неприятным человеком. Велика вероятность того, что эта ситуация означает потерю значительной суммы денег.
Седая борода — предвестник серьезных проблем, которые могут оставить плохой след на судьбе.
Если мужчине снится дама с бородой, его здоровье может пошатнуться.Кроме того, этот сон может предсказывать отношения, которые могут испортить даже лучшую репутацию.
Если вам снится, и вы чувствуете, что вас тянут за бороду, вас могут заставить участвовать в плохом и рискованном деле. Чтобы уйти от этого, вам нужно будет пожертвовать чем-то очень ценным.
Расчесывать бороду — значит испытывать тщеславие, которое развивается вместе с ростом состояния. Сон предупреждает, что такая ситуация могла стать причиной потери лучших друзей.
Если девушке снится, что ее очаровывает мужская борода, значит, ее мечты о замужестве сбудутся.
Борода по соннику Миллера — призыв к борьбе за свое место в мире. Более того, у вашего оппонента в этом бою будут принципиально иные взгляды, чем у вас.
Чтобы молодой девушке приснилось, как она нежно ухаживает за мужской бородой, значит, она готова к серьезным отношениям.
Борода по соннику Ванги означает случайное знакомство с кем-то, кого вы раньше в жизни не видели.Если у вас внушительная борода, то вы даете серьезные основания для злых сплетен. Если подстричь бороду, можно стать жертвой мошенничества. Если вам приснилась бородатая женщина, вас ждет ненужное и даже вредное знакомство. Если вам снится седой старик с бородой, то вы напоминаете себе о старых, нерешенных проблемах.
Борода также предупреждает о конкуренте, который попытается вывести вас из себя. Также для мужчин это означает силу и успех.
Если вам приснилась длинная борода, к вам будет всеобщее признание и повышение вашего авторитета.
Если борода короткая, ваших достоинств и достоинств не заметят.
Ухаживать за собственной бородой — значит, все ваши заботы исчезнут быстро и легко.
Если вымоете или чистите бороду, вам будет ужасно скучно в уме.
Если борода бедная и некрасивая, в реальной жизни вашим надеждам не суждено сбыться.
Выдергивать волосы из бороды — значит, скоро все ваши планы сбудутся, ведь вам будет оказана помощь.
Если мужчина сбривает бороду во сне, после пробуждения он может потерять все материальные блага.
Словарь сновидений о бороде: интерпретировать сейчас!
Сны с изображением бороды обычны как для мужчин, так и для женщин, и им есть много объяснений. Волосы на лице часто связаны с мудростью.
Этот сон может означать, что вы были излишне увлечены и скрытны в отношении вопроса, связанного с отношениями. В арабской традиции толкования снов видеть во сне длинную бороду — знак болезни, тогда как для римлян этот же сон означал власть над другими и удачу.
Во сне у вас может быть
- Видел белую бороду.
- У него была борода (отличная от той, что есть в реальной жизни).
- Видел других людей с бородой.
- Видел светловолосую бороду.
- Видел, как у женщины растет борода.
- Видела очень длинную бороду.
- Понял, что борода поддельная.
- Видела очень красивую бороду.
- Видела растрепанную бороду.
- Видел очень маленькую бороду.
- Видел черную бороду.
- Заметил нечесанную бороду.
- Потеряла бороду.
- Сбрил бороду.
- Видел рыжую бороду.
- Вымой бороду.
Положительные изменения происходят, если
- Борода была чистой и ухоженной.
- Борода хорошо смотрелась на лице.
- В мгновение ока погладили бороду.
Подробный сонник
Если вы видите мудрого старика с седой бородой, то это часто может показывать, что ситуация в вашей личной жизни требует достоинства и терпения.Этот сон также предполагает, что в некоторых случаях вам нужно будет скрыть событие или ситуацию, и важно сохранять радостный подход к препятствиям, стоящим на вашем пути.
Если вам снится удаление волос на лице, значит, вам пора попытать счастья. Если женщине снится, что у нее есть борода, это говорит о том, что информация, скорее всего, от нее скрыта. Если женщине снится бородатый мужчина, это знак того, что она выйдет замуж за любимого мужчину.Сон имеет хорошие объяснения и для беременных, так как приснившийся бородатый мужчина указывает на то, что женщина родит вовремя (не преждевременно). Если снится незамужней женщине, у нее есть борода, скорее всего, она скоро выйдет замуж.
Видеть во сне, что кто-то стрижет бороду или что вы стригете свою, — предзнаменование потери. Увиденная во сне очень короткая или странная борода предвещает бедность, невзгоды и тяжелую жизнь во всех отношениях. Видеть вместе многих бородатых мужчин — знак того, что некоторые люди вас расстроят.Черная борода говорит о том, что у вас есть выгода. Рыжая борода указывает на то, что вас кто-то унизит.
Приснившаяся длинная борода — знак силы и удачи в азартных играх. Короткая борода означает бедность, несчастье, лишения и унижение. Белая борода предвещает печаль, боль и страдания как для тела, так и для души. Появившийся в вашем сне бородатый мужчина — знак того, что вам не будет мира из-за других людей.
Видеть белую бороду означает постоянство в работе, восстановление престижа и достоинства.Однако седая борода может быть признаком неприятностей и печали. Если вам снится, что у вас искусственная борода, у вас могут быть проблемы со здоровьем или вы можете потерять деньги в азартных играх.
Мыть бороду может означать болезнь и печаль, а если другой человек моет бороду во сне, это может указывать на неудовлетворенность. Мытье бороды и усов — признак печали, исходящей от незнакомых вам людей, а также преследования. Вы всегда беспокоитесь о благополучии других людей. А вот взлохмаченная борода — предзнаменование здоровья, порядка и хороших поступков.Нечесанная борода означает победу в ситуации или действии.
Женщина с бородой означает потерю и горе в вашей семье из-за чьей-то смерти. Если вы женщина и вам снится, что у вас есть борода, это может относиться к превышению власти и большой потере. Длинная ухоженная борода показывает, что ваша сила будет расти, если вы будете упорны.
Чувства, с которыми вы, возможно, столкнулись во сне о бороде
Расстроен. Тревожно. Смущенный. Контент. Восхищаться. Гордый. Болезненно.
К чему снится женщина с бородой
Несмотря на то, что борода женская — довольно неэстетичное зрелище, сонник часто считает такое изображение во сне добрым знаком. Изображение подразумевает свободу действий и позитивные перемены в личной жизни.
Что касается Миллера , то он дает отрицательную трактовку сна о женщине с бородой. Бородатая дама во сне предвещает проблемы и потери. Девушка , случайно увидевшая себя с растущими на лице волосами, сомневается в своем избраннике.Риск потерять покровителя по собственной глупости достаточно высок.
Некоторые сонники считают, что волосков на лице могут увидеть яркие личности, которых не очень волнует чужое мнение. Если женщина увидела себя с бородой, значит, она не будет одинокой. Сновидицу можно ожидать возвращения бывшего возлюбленного или новой любви и замужества.
Если вам приснились волосы на подбородке , шансы на исполнение заветного желания значительно увеличиваются.Сюжет предвещает встречу с мужчиной, который сыграет важную роль в судьбе сновидца.
Сонник Странника говорит, что встреча с бородатой женщиной во сне доставляет сновидцу неприятный сюрприз наяву, могут быть травмы и недомогание.
Сонник Хассе сулит интересное любовное приключение, если вы увидели во сне женщину с бородой. Если вы увидели во сне свою знакомую с растительностью на лице , то вскоре услышите о ней какие-то деликатные новости.
Цвет бороды тоже играет важную роль во сне. Чернобородая дама обещает огромный сюрприз. Седые или белые волосы на девичьем лице говорит о том, что совет более опытного человека очень полезен. Увидеть женщину с рыжей бородой означает, что наяву вам приснился очень гордый человек и покоритель мужских сердец.
Если женщине приснилось брить бороду — это знак того, что она очень решительна и если вы уже сделали свой выбор, никакие сомнения вас не остановят.Если бороду сбрила замужняя женщина , это может означать, что ее супруг попадет в плохую ситуацию.
Если женщине приснилось, что она усатая , Современный сонник предлагает ей более избирательно подходить к выбору друзей и собеседников. Нынешний период чреват тем фактом, что откровения могут вызывать сплетни, а доброта понимается неверно. Часто женские усы олицетворяют гложет тревогу наяву.
Есть еще одно забавное толкование сна: усы предвещают их обладательнице головокружительные любовные приключения.
Как побрить мужчину
- CareNotes
- Как побрить мужчину
Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.
Почему важно держать мужское лицо бритым?
Бритье — необходимая часть личной гигиены мужчины, даже если он болен.Если он не носит бороду, убирание бакенбардов с лица может сделать его более комфортным. Бритье предохраняет его кожу от зуда и раздражения.
Как часто нужно брить лицо мужчине?
Медицинский работник скажет вам, когда можно бриться. Если нет проблем с кожей, таких как порезы или язвочки, мужчину можно бриться каждый день. Это можно сделать, даже если он прикован к постели.
Как брить мужское лицо безопасной бритвой?
Спросите мужчину, не хочет ли он помочь с бритьем.Он может захотеть сделать это сам или ему понадобится лишь небольшая помощь. Пусть помогает, чем может. При бритье мужской бороды выполните следующие действия:
- Разместите следующие предметы в пределах досягаемости.
- Одноразовые перчатки.
- Чистая и острая безопасная бритва.
- Крем для бритья или мыло и щетка.
- Полотенце и мочалки.
- Таз с теплой водой.
- Лосьон после бритья и тальк, если мужчина хочет его использовать.
- Зеркало.
- Приготовьте мужчину к бритью.
- Если возможно, поднимите изголовье кровати. Помогите мужчине сесть, чтобы ему было легче бриться.
- Если мужчина не бдит, подложите ему под голову и шею водонепроницаемую прокладку. Это предотвратит попадание воды и мыла за ним.
- Накройте грудь и плечи мужчины полотенцем и заправьте ему под подбородок. Это помогает защитить кровать от намокания, а также задерживает падающие усы.
- Убедитесь, что в комнате достаточно света. Вам может понадобиться дополнительная лампа рядом с кроватью, чтобы вы могли хорошо видеть.
- Начните бритье.
- Наденьте одноразовые перчатки.
- Смочите тряпку теплой водой и осторожно смочите область бороды мужчины. Перед бритьем бороду следует намочить одну-две минуты. Это поможет сделать кожу и бороду мягкими.
- Нанесите слой крема для бритья на область бороды.
- Одной рукой осторожно растяните кожу.Другой рукой начните бриться.
- Начните с бакенбардов короткими уверенными движениями в направлении роста волос. Это предотвращает раздражение кожи.
- Часто промывайте бритву, чтобы удалить с нее усы и крем для бритья.
- Двигайтесь от бакенбардов вниз к подбородку и через щеки.
- Возможно, вам придется попросить мужчину повернуть голову или надуть щеки. Это поможет вам побрить труднодоступные участки.
- Продолжайте мочить лицо и при необходимости нанесите еще крем для бритья или мыло.
- Брейте чувствительные участки кожи, такие как шея, вокруг носа и рта, очень осторожными движениями. Это помогает предотвратить порезы и порезы на коже.
- Завершите бритье.
- Когда вы закончите брить человека, налейте в таз чистую теплую воду.
- Смочите свежую тряпку теплой водой, чтобы ополоснуть лицо мужчины. Это поможет удалить остатки крема для бритья.
- Осторожно вытрите лицо чистым мягким полотенцем.
- Нанесите лосьон после бритья ему на лицо, если он этого хочет.
- Вымойте и уберите предметы, использованные для бритья.
Как брить мужское лицо электробритвой?
Электробритва может оказаться проще в использовании, чем обычная бритва, если мужчина хочет побриться. Это особенно актуально, если мужчина не может хорошо двигаться или слаб. Следующие шаги помогут при бритье мужской области бороды.
- Разместите следующие предметы в пределах досягаемости.
- Одноразовые перчатки.
- Электробритва.
- Полотенце.
- Лосьон перед и после бритья.
- Зеркало.
- Трехконтактная вилка с заземлением.
- Приготовьте мужчину к бритью.
- Если возможно, поднимите изголовье кровати. Помогите мужчине сесть, чтобы ему было легче бриться.
- Накройте его грудь и плечи полотенцем и заправьте ему под подбородок.
- Убедитесь, что в комнате достаточно света.Вам может понадобиться дополнительная лампа рядом с кроватью, чтобы вы могли хорошо видеть.
- Начните бритье.
- Подключите бритву.
- Наденьте одноразовые перчатки.
- Нанесите лосьон перед бритьем.
- Включите электробритву.
- Прижмите бритву к коже лица круговыми движениями.
- Брейте каждую область лица мужчины, пока она не станет гладкой и гладкой. Если он настороже, спросите его, чувствует ли он себя хорошо.
- Завершите бритье.
- Нанесите лосьон после бритья на лицо мужчины, если он хочет им воспользоваться.
- Очистите бритвенную головку и уберите ее.
- Вымойте и уберите другие предметы, используемые для бритья.
Какие советы по безопасности при бритье мужчин?
- Убедитесь, что шнур электробритвы в хорошем состоянии. Не используйте его, если шнур порван или треснул.
- Не протирайте лицо мужчины мокрой тряпкой при использовании электробритвы.
- Не используйте крем для бритья.
- Используйте только лосьон перед бритьем, предназначенный для использования с электробритвами.
- Обязательно посоветуйтесь с лицом, осуществляющим уход за мужчиной, перед использованием безопасной бритвы. Не пользуйтесь безопасной бритвой, если мужчина принимает лекарства, например, разжижители крови.
- Проверьте лезвие, чтобы убедиться, что оно чистое, без ржавчины и острое.
- Не пользуйтесь безопасной бритвой или электробритвой совместно с другими людьми.
- При установке дополнительной лампы рядом с кроватью не направляйте свет в глаза мужчине.
Соглашение об уходе
У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о своей болезни, травме, операции или процедуре, а также о бритье. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своими опекунами. Вы можете вместе с ними решить, какое лечение будет вам оказано. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг
значений символов, начинающихся с B
Бармен
Кому сон, что вы бармен, предполагает, что вы хотите уйти от требований вашей повседневной жизни.Сон также может быть игрой слов, чтобы указать, что вы создание барьера для себя или того, что вы «загораживаете» себя от чего-то делать. ТОП
Бейсбол
Кому сон о том, что вы посещаете бейсбольный матч, олицетворяет удовлетворение и покой разум.
Чтобы сон о том, что вы играете в бейсбол, означает вашу потребность ставить цели и достигать их. Пора перестать бездельничать и задуматься о долгосрочной перспективе. Обдумайте важность позиции, которую вы играете.В качестве альтернативы, игра в бейсбол может быть аналогична сексуальной прелюдии, например, к первому, вторая или третья база на свидании. В игре в бейсбол есть сексуальные намеки, где мужской аспект изображен летучей мышью, а женский аспект — изображается в виде мяча или футбольного поля.
Кому сон, что вы находитесь на бейсбольном поле, говорит о том, что вам нужно обратить внимание к возможностям, которые появляются на вашем пути.
Кому см. строящееся бейсбольное поле относится к нерешенным сексуальным вопросам. ТОП
Бейсбол Летучая мышь
Кому видеть или держать бейсбольную биту во сне представляет вашу мотивацию и вождение силы. Сон также может быть каламбуром над «старой битой» или старым женщина. В качестве альтернативы бейсбол может быть фаллическим символом и, таким образом, иметь сексуальное коннотации.
Dreaming сломанной бейсбольной биты указывает на какой-то сбой, несмотря на то, что все. Это также означает, что вы больше не чувствуете такой мотивации к чему-то, как перед. ТОП
Подвал
Кому сон, что вы находитесь в подвале, символизирует ваше подсознание и интуицию.Внешний вид подвала — это показатель вашего подсознательного состояния ум и уровень удовлетворенности. Он представляет первобытные побуждения, животные желания и основные потребности. Сон также может быть метафорой «унижение» или «унижение». Вы чувствуете себя униженным или недостойный?
Кому снится, что подвал в беспорядке и беспорядке означает некоторую неразбериху в в котором нужно разобраться. Это то, что вы «сохранили» прочь или отложите в сторону, потому что вы не знаете, что с этим делать, или вы нет времени заниматься этим.Это также может отражать ваше восприятие неисправности и недостатки. ТОП
Василий
Кому увидеть, понюхать или попробовать базилик во сне относится к доброте, сладости и глубине люблю. ТОП
Бассейн
* Пожалуйста см. Ванны
Корзина
Кому видеть во сне корзину символизирует матку и физическое тело. Это также представляет то, за что вы держитесь. Если корзина полная, значит, она обозначает изобилие и плодородие. ТОП
Баскетбол
Кому сон, что вы играете в баскетбол, указывает на совместную работу и сотрудничество. Там это ситуация в вашей жизни наяву, когда вам понадобится сотрудничество и помощь других для достижения общей цели. Возможно ты стоять на пути собственного прогресса и просить о помощи.
Кому видеть во сне баскетбольный мяч говорит о том, что вам нужно сделать первый ход. Вам также необходимо сконцентрироваться и сосредоточиться на своих целях. ТОП
* Пожалуйста См. Также Дунк.
бас
Кому Игра на басу во сне олицетворяет ритм и ритм жизни.
Кому петь бас во сне символизирует прочный фундамент и задел для того, что есть впереди. ТОП
бас Гитара
Кому услышать во сне бас-гитару символизирует гармонию и единство.
Если вы видите или мечтаете, что играете на бас-гитаре, значит, вы чувствуете себя затемненными или недооцененными.Вы чувствуете, что не являетесь признан за ваши таланты. ТОП
Ублюдок
Кому сон, что ты сволочь, говорит о том, что нужно научиться отдавать любовь в чтобы получить любовь. ТОП
Намётка
Кому сон, что вы намекаете на мясо, указывает на то, что вы пытаетесь включить немного больше вкуса и пиццы в вашей жизни. ТОП
Ванна
Кому сон, что вы принимаете ванну, означает очищение вашего внешнего и внутреннего я.Вы смываете трудные времена. Этот сон тоже может быть символическим избавления от старых идей, представлений, мнений и прочего негативного. Ваш сон может указывать на прощение и отпускание.
Кому сон, что вы купаетесь, предполагает, что вы ищете более близкого связь с этим человеком. Это также указывает на вашу заботливую сторону.
Dreaming То, что вы купаете собаку, символизирует ваши способности к воспитанию. Вы тоже гордитесь своей преданностью и щедростью. ТОП
Купание Костюм
Кому сон о том, что вы носите купальный костюм, предполагает, что вы чувствуете себя незащищенным или эмоционально уязвимы. Подумайте, как вы себя чувствуете в купальнике. Если ты комфортно, значит, это означает легкую жизнь, расслабление и досуг. если ты чувствовать себя некомфортно, тогда это означает неуверенность в себе. Если ты ношение купальника в неподходящем случае, то в нем аналогичный значение как быть обнаженным во сне. ТОП
Халат
Кому увидеть или надеть халат во сне представляет ваши личные потребности или конфиденциальность вопросы.Это также относится к сексуальным / интимным ситуациям и вашей способности противостоять им и бороться с ними. ТОП
Ванная
Кому сон о том, что вы находитесь в ванной, относится к вашим инстинктивным побуждениям. Ты можешь быть испытываете какие-то обременения / чувства и потребность «облегчить себе жизнь». Как вариант, ванная символизирует очищение и самообновление. Вам нужно очистите себя как эмоционально, так и психологически.
Кому снится, что вы находитесь в общественном туалете, где нет кабинок или что их много людей вокруг, пока вы пытаетесь заниматься своим делом, означает ваше разочарование по поводу достаточной конфиденциальности.Вы всегда ставите других впереди ваших собственных потребностей. В результате вам не хватает чувства личного пространства. В качестве альтернативы сон указывает на то, что вам трудно отпускать старых эмоций, особенно если туалет грязный. Вы боитесь, что если вы обнаружите эти чувства, то другие вокруг вас будут судить и критиковать вас.
Кому сон, что вы находитесь в ванной, предназначенной для противоположного пола, предполагает, что вы выходят за ваши границы. Вы перешли черту в какой-то ситуации.
Кому снится, что вы не можете найти ванную или что вам трудно найти один указывает на то, что вам трудно выпустить и выразить свое эмоции. Вы сдерживаете свои истинные чувства по поводу чего-либо.
Dreaming то, что вы должны заплатить за пользование ванной или ванной с оплатой монетами, означает что вы не хотите обременять других своими эмоциями. Сон тоже может быть аналогичным обратиться за профессиональной помощью. Таким образом, отказываясь платить или не имея денег для использования туалет означает, что вы не хотите обращаться за помощью.Возможно, вы чувствуете себя недостойным. ТОП
* Пожалуйста также см. Мочеиспускание. См. Значение в действии: «Туалет Лабиринт «,» Сидя В туалете »,« Грязный Прилавки »,« Собаки » В ванной «&» компьютер В ванной »
Ванны
Кому видеть или находиться в ванне во сне предполагает необходимость самообновления и убежать от повседневных проблем. Вам нужно избавиться от бремени, которое вы несли. В качестве альтернативы, это указывает на ваше настроение любви и стремления. удовольствия и расслабления.
Кому сон о том, что вы или кто-то утонул в ванне, указывает на то, что вы не такой готов, как вы думали, что столкнулись со своими страхами и эмоциями. Вы чувство подавленности в борьбе со своими подавленными эмоциями. Вам нужно взять все происходит медленнее, вместо того, чтобы пытаться нырнуть прямо внутрь. ТОП
Бэтмен
Кому видеть во сне Бэтмена предполагает, что вам нужно проявить смекалку и ресурсы, чтобы помочь себе или другим. Возможно, вы не максимизируете ваш полный потенциал.Вам нужно высвободить силу изнутри. Перестань искать ярлыки, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Или же сон подразумевает, что есть это проступок, который нужно исправить. ТОП
Дубинка
Кому увидеть или бросить дубинку во сне представляет вашу потребность в самовыражении и признание драматическим образом. В частности, видеть полицейскую дубинку символизирует мужская сексуальность или власть. ТОП
Летучие мыши
Кому видеть во сне летучую мышь символизирует нечистоту, демонов и неприятности.С другой стороны, летучие мыши представляют собой возрождение и нереализованный потенциал. Вам нужно позволить отказаться от старых привычек. Ваш текущий путь несовместим с вашим новым ростом и новые цели. Это также может указывать на неизвестную ситуацию и как вы слепо входите в ситуацию или сделаете. Вам нужно более внимательно оценивайте факты. Сон также может быть каламбуром над чувством «сумасшедший» или сумасшедший.
Кому мечта о белой летучей мыши означает смерть члена семьи. Мечтать о черная летучая мышь означает личную катастрофу.
Кому увидеть во сне летучую мышь-вампир предполагает, что человек в вашей жизни может быть истощение вашей уверенности в себе и / или ваших ресурсов.
Согласно Согласно китайскому фольклору, если вы видите во сне пять летучих мышей, то это символизирует добро здоровье, долголетие, темп, богатство и счастье. ТОП
Аккумулятор
Кому видеть во сне батарею символизирует жизненную энергию и жизненную силу. Если аккумулятор мертва, значит, вы эмоционально истощены или чувствуете себя подавленным. ТОП
Ватин
Кому сон, что вы отбиваете, означает противостояние. Пора тебе шагнуть до тарелки и беру на себя ответственность. ТОП
Ватин Клетка
Кому сон, что вы находитесь в клетке, указывает на то, что что-то или кто-то удерживая вашу спину от полного выражения гнева. ТОП
Битва
Быть видение битвы во сне предполагает, что вы перегружены работой.Вам нужно дайте себе передохнуть. Существует конфликт между вашим рациональным мышлением и ваши иррациональные порывы. Или же мечта о битве представляет собой эротику. Ты можешь быть чрезмерно возбуждены или вы пытаетесь подавить свои инстинктивные побуждения.
Кому сон о том, что вы выиграли битву, указывает на то, что вы достигнете баланса в различных аспекты вашей жизни. Если вы проиграли битву, значит, вы не можете чтобы сбежать от текущих обстоятельств. ТОП
Поле битвы
Кому сон о том, что вы находитесь на поле битвы, представляет собой крупный конфликт, происходящий в ваша бодрствующая жизнь.Это может указывать на новую ситуацию, новую проблему или новое отношения, которые вам нужно решить и победить. ТОП
Линкор
Кому играть в игру Морской бой в своей мечте означает «ударить или промахнуться» подход к жизни. Вы должны быть более тактичными или осознанными в своем принятие решений. Не оставляйте это на волю случая. ТОП
Отсек
Кому увидеть бухту во сне означает понимание. Что-то стало яснее вам. Также сон может указывать на то, что вы держите кого-то в расстояние и не позволяйте им приближаться к вам, например, удерживая их «на залив ». ТОП
залив Дерево
Кому видеть во сне лавровое дерево символизирует бессмертие, долголетие, воскресение, успех и победа. Если лавровое дерево находится в вашем саду, то оно представляет защиту. Возможно, вы ищете убежища от своих эмоций. ТОП
залив Окно
Кому видеть во сне эркер означает, что вы пытаетесь получить другой или более широкий взгляд на вещи. ТОП
Штык
Кому увидеть во сне штык предполагает, что нужно встать и боритесь за свои убеждения.Не сдавайся! ТОП
BB Пистолет
Кому Увидеть или использовать во сне BB Gun символизирует незаметную угрозу. Вы ослабление бдительности в ситуации, когда нужно проявлять бдительность. ТОП
Пляж
Кому увидеть пляж во сне символизирует встречу между двумя вашими состояниями разум. Песок символизирует рациональные и умственные процессы, в то время как вода означает иррациональные, неустойчивые и эмоциональные аспекты вас самих.Это место перехода между физическим / материальным и духовным.
Кому сон, что вы находитесь на пляже и смотрите на океан, указывает неизвестные и серьезные изменения, которые происходят в вашей жизни. Рассмотрим состояние океан, будь то спокойный, приятный, неприступный и т. д.
Кому сон о том, что вы смотрите на пляж, предполагает, что вы возвращаетесь в что вам знакомо. В качестве альтернативы вы можете адаптироваться или принять изменения и обстоятельства в вашей жизни.
Кому сон, что вы отдыхаете на пляже, означает, что ближайшие недели будут спокойствие и умиротворение для вас. Ваш стресс будет уменьшен, и вы найдете спокойствие духа.
Кому мечта о том, что вы работаете на пляже, означает бизнес-проект, который потреблять большую часть вашего времени. ТОП
Пляж Мяч
Кому увидеть во сне пляжный мяч или поиграть с ним означает, что вы беззаботные эмоции. ТОП
* Пожалуйста См. Также Ball.
Пляж Дом
Кому увидеть или жить в пляжном домике во сне подразумевает, что вам нужно время прочь и расслабься. Как вариант, сон означает, что вам нужно противостоять некоторым эмоциональная проблема. ТОП
Бусины
Кому видеть во сне бусинки указывают на вашу склонность доставлять удовольствие другим и ставить их потребности перед вашими собственными. Или вам нужно стремиться к совершенство.
Кому сон, что вы нанизываете бусы, говорит о том, что вы заложили основу для вашего успеха.Вы будете признаны и / или вознаграждены за свои достижения.
Кому Сон, что вы считаете бусы, символизирует удовольствие, спокойствие и радость. ТОП
Клюв
Кому увидеть во сне клюв птицы предполагает, что вы или кто-то вмешивается в ситуации, в которой вам или им нечего делать. Это символ раздражения или вмешательство.
Dreaming что клюв птицы застрял вам в шее означает, что у вас слишком много сплетничал. ТОП
Стакан
Кому видеть или использовать стакан во сне означает, что вам необходимо интегрировать различные аспекты вашей совместной жизни.В качестве альтернативы сон представляет собой логику и объективность. Возможно, вам нужно попробовать взглянуть на проблему полностью другая перспектива. ТОП
фасоль
Кому видеть или есть фасоль во сне, означает вашу связь со своими корнями и человечество. Подумайте, что связывает вас с вашим сообществом. В качестве альтернативы фасоль символ души и бессмертия. Они также связаны с плодородием.
Кому сон о том, что вы собираете фасоль, символизирует ваши бережливые и бережливые отношения.Возможно, этот сон говорит вам быть внимательнее к своим финансам. ТОП
Портмоне
Кому увидеть или бросить во сне мешочек с фасолью означает беззаботный или равнодушный отношение. ТОП
Beanbag Стул
Кому увидеть или сесть на кресло-мешок указывает на временные неудачи. Вы не полностью поселился в вашей жизни. ТОП
шапка Детские
Кому видеть во сне шапочку-бэби говорит о том, что вы способны адаптироваться к большинству ситуации.Рассмотрим животное или название шапочки-бэби. Мечта может иметь основное сообщение или каламбур. ТОП
Медведь
Кому видеть медведя во сне олицетворяет независимость, силу, смерть и обновление и / или воскресение. Медведи символизируют цикл жизни. Вы может также пройти период самоанализа и думает. В частности, если вы видите медведя в доме своей бабушки, то это означает, что ваша бабушка является доминирующей фигурой в вашей жизни.
Сон может быть игрой слов «голый». Возможно тебе понадобится обнажить свою душу и выпустить все наружу. Или есть ситуация где нужно просто «улыбнуться и вытерпеть».
Кому сон о том, что вас преследует или нападает медведь, означает гнев и неконтролируемый агрессия. Вы чувствуете себя в ловушке. Возможно ты в угрожающем ситуация, какое-то непреодолимое препятствие или властно-собственнические отношения.
Кому увидеть во сне белого медведя означает пробуждение. ТОП
** См. Смысл в действии: «Полярный» Медведи «&» Медведь В поле »
Медведь Ловушка
Кому увидеть или установить во сне медвежью ловушку представляет собой препятствие на вашем пути, которое может трудно преодолеть. Это ставит под угрозу вашу автономию и благополучие. ТОП
Борода
Кому видеть во сне длинную бороду — символ старости и проницательности, и мудрость. Если вам снится, что у вас есть борода, но ее нет на самом деле жизни, то сон означает, что вы пытаетесь скрыть свои истинные чувства.Вы в чем-то обманываете. В качестве альтернативы мечта представляет ваше индивидуалистическое отношение. Вам все равно, что думают или говорят другие вы.
Если у вас есть борода в реальной жизни, но сон о том, что вы чисто выбрит, указывает на желание раскрыть себя. Есть кое-что, что ты хочешь сказать и вы хотите, чтобы он был четко выражен.
Если вы женщина и мечтаете отрастить бороду, тогда это подчеркивает мужской аспект вашей личности.Вы хотите быть более напористым и обладать большей властью. Как вариант, сон означает, что вы скрывают свой истинный характер. ТОП
Зверь
Кому увидеть зверя во сне означает глупость и невежество.
Кому видеть во сне безликих зверей указать на ситуацию, которую вы не хотите видеть или противостоять, но осознают это каким-то пассивным образом. Этот сон тоже предполагает что-то в вашей жизни вызывает чувство страха и неуверенности.
Согласно Согласно Библии, зверь символизирует мужчин с честью и без понимания.(Пс: 73:22) ТОП
Избиение
Кому сон о том, что вас избили, указывает на то, что вам нужно совершить какое-то фундаментальное меняется ваш характер. Вам нужно внести некоторые сознательные изменения и оценки. С другой стороны, это предполагает, что кто-то выталкивает вас за пределы вашего пределы.
Кому Видеть, как избивают других, говорит о том, что какая-то часть вашей жизни нарушена.
Кому сон, что вы кого-то избиваете, указывает на то, что вы навязываете собственные взгляды и мнения о других. ТОП
Красивый
Кому сон о том, что вы или кто-то необычайно красив, относится к аспектам себя, которым вы восхищаетесь и цените. Это могут быть чувства, которые у вас есть недавно признал или включил в себя. Мечта тоже может быть напоминание о том, что нельзя принимать себя как должное. Не продавайте себя слишком низко. ТОП
Красота Конкурс
* Пожалуйста Смотрите Конкурс.
Красота Маска
Кому применять или носить маску красоты во сне относится к вашему желанию скрыть несовершенства.Вы не хотите, чтобы другие видели ваши недостатки.
Кому видеть во сне кого-то в маске красоты указывает на то, что он или она слишком стараются соответствовать чужим стандартам и идеалам. ТОП
Красота Салон
* Пожалуйста см. Салон.
Бобр
Кому видеть во сне бобра символизирует энергетические амбиции и продуктивность. это время воплотить свои идеи в жизнь. Для достижения собственного цели. ТОП
Кровать
Кому видеть свою кровать во сне представляет собой ваше интимное «я» и открытие своего сексуальность. Если вы спите в собственной постели, это означает безопасность. и восстановление вашего ума. Возможно, вы ищете домашнего блаженства, мира или какой-либо формы побега. Если ты просыпаться в другой и / или незнакомой постели, тогда это представляет последствия решений, которые вы приняли. Сон также может быть игрой слов на завершение проекта и «укладывание его в постель.»Рассмотрим состояние кровати. Если кровать застелена, то это символизирует безопасность. Если кровать не заправлена, значит, это указывает на то, что скоро будут раскрыты определенные секреты или раскрыто. Или что вы проявляете некоторую небрежность в своей сексуальной поведение.
Кому сон о том, что вы ищете кровать, говорит о том, что вы испытываете трудности признание своего интимного «я». Вы можете чувствовать себя подавленным в выражении ваша сексуальность. Или же это может означать, что вы ищете отечественного безопасность и счастье.Или тебе просто нужно больше спать.
Кому сон о том, что вы плывете или поднимаетесь в воздух с кровати, предполагает что вы чувствуете себя беспомощным и оторванным от окружающих. Ваш идеи могут отчуждать людей. Возможно, вам придется смягчить свою личность немного.
Dreaming то, что родители покупают вам новую кровать, означает, что вам нужно притормозить. Вам необходимо внести новые изменения в свою привычку или образ жизни. Как вариант, сон может указывать на то, что на вас оказывают давление успокоится. ТОП
Кровать И завтрак
Кому сон о том, что вы остановились в постели и завтрак, указывает на то, что вы смотрите чтобы удовлетворить ваши основные потребности. Вы хотите стабильности в своем жизнь. ТОП
Кровать Смачивание
Кому сон о том, что вы намочили постель, означает отсутствие контроля над вашей жизнью. Вы испытываю много тревог. Вы можете быть обеспокоены тем, что вас не примут из-за ваших убеждений или поведения. Сон также может указывать на проблемы в ваших сексуальных отношениях или сексуальности. ТОП
Клопы
Кому сон о клопах указывает на то, что вас беспокоит или раздражает какая-то ситуация или отношения. Вы держите эти негативные чувства при себе, а не вербализируя это. ТОП
Ассистенты
Кому сон, что вы ложитесь спать с незнакомцем, предполагает, что вы делаете друзья слишком быстро. Вам нужно быть более осторожным.
Кому сон, что вы ложитесь спать с кем-то, с кем не ведете сексуальных отношений, представляет какое-то партнерство или какой-то аспект себя, который вам нужно признать и смириться с. ТОП
Поддон
Кому видеть или использовать во сне совок означает, что вы получили эмоциональную травму и нужно время, чтобы зажить. Вы чувствуете эмоциональную отстраненность от собственного тела. На В то же время вы чувствуете, что не можете физически контролировать свое тело. ТОП
Прикованный к постели
Кому сон о том, что вы прикован к постели, означает невежество или отрицание. Вы не сталкиваетесь до реальности. ТОП
Спальня
Кому сон, что вы находитесь в спальне, означает аспекты вас самих, которые вы сохраняете частные и скрытые.Это также указывает на вашу сексуальную природу и интимную близость. связи.
Кому сон о вашей детской спальне указывает на то, что текущая ситуация или чувство вызвало воспоминание из вашего детства, которое вы держали в секрете. Кроме того, сон может символизировать сексуальное пробуждение. ТОП
Покрывало
Кому заметить или купить покрывало во сне представляет вашу открытую сексуальность и внешний вид красота. Дизайн и внешний вид покрывала могут помочь понять, кто вы ищу сексуально. ТОП
пчела
Кому видеть во сне пчел символизируют богатство, удачу, гармонию, творчество и блаженство. Пчелы также символизируют тяжелый труд и трудолюбие, что представлено распространенное словосочетание «занят как пчела». Ваш упорный труд окупится конец со сладкими результатами. Или же сон представляет то, что происходят в вашей жизни или что-то, что кипит активностью. Здесь много чего происходит в твоей жизни?
В в частности, видеть во сне пчелиную матку — это доминирующая самка в твоя жизнь.
Кому сон о том, что вас ужалила пчела, указывает на то, что с вами поступили несправедливо. Может быть вас обидело какое-то язвительное замечание. Сновидение то, что вас преследуют пчелы, означает, что вы пытаетесь избежать негатива или болезненная ситуация. ТОП
Пчела Пыльца
Кому сон, что вы едите пчелиную пыльцу, означает, что вы ищете более целостный или естественный подход к улучшению вашего самочувствия. ТОП
Бук
Кому видеть во сне буковое дерево символизирует интеллект, ученость и мудрость.Платить внимание к посланию во сне, так как вы узнаете что-то важное от него. В качестве альтернативы он представляет смерть. ТОП
Говядина
Кому видеть или есть говядину во сне означает ваш животный инстинкт и животный энергия. Сновидение также может быть отсылкой к вашей «говядине» или недовольству кто то. Вы пытаетесь драться? ТОП
Улей
Кому увидеть во сне улей означает, что у вас много возможностей продвигаться по жизни.Не позволяйте им ускользать из ваших рук. Улей символизирует упорный труд и важность совместной работы. А продвижение может быть в магазине для вас.
Кому видеть пустой улей означает печаль над любовью дела и финансовые потери.
Кому сон уничтожить улей символизирует потери и невезение. ТОП
Пчеловод
Кому увидеть или присниться, что вы пчеловод, подразумевает, что вам нужно найти баланс между вашей профессиональной и общественной жизнью.Как вариант, мечта относится к некоторой нестабильной ситуации, с которой нужно обращаться осторожно. ТОП
Звуковой сигнал
* Пожалуйста См. Пейджер.
Пиво
Кому Видеть или пить пиво во сне означает счастье, расслабление и / или вдохновение. Вы свободны от забот и наслаждаетесь моментом. Как вариант, пить пиво относится к вашей общественной жизни. ТОП
* Пожалуйста также см. Алкоголь.
пиво Бонг
Кому видеть или пить из пивного бонга во сне представляет ваше желание убежать от стрессоров в вашей жизни.Вы направляете свои чувства в неэффективное путь. В качестве альтернативы мечта относится к жесткому мышлению вашей вечеринки. ТОП
Жук
Кому увидеть во сне жука указывает на то, что некоторые разрушительные воздействия могут быть на работать в бодрствующей жизни. Вы также можете почувствовать, что ваши ценности и убеждения скомпрометированы. Если вам снится, что по вам ползают жуки, то это указывает на то, что вас беспокоит множество мелких проблем. ТОП
Свекла
Кому видеть или есть свеклу во сне — символизируют успех и изобилие.Вы пожинаете преимущества вашего тяжелого труда. ТОП
Бег
Кому сон, что вы просите чего-то, представляет ваше несчастье и неудовлетворенность своим текущим бодрствованием. Ты боишься принять помогите или не хотите признавать, что вам нужна помощь. ТОП
Нищий
Кому видеть или мечтать, что вы нищий, представляет ваше чувство незащищенности и отсутствия самооценки. Вы чувствуете себя недостойным. Или же мечта может говорить вам, что «нищие не могут выбирать».Возможно, вы слишком разборчивы в том, к чему привередничать не стоит.
Кому сон о том, что вы помогаете нищему, указывает на то, что вы преодолеете свой лишения и недостатки. ТОП
Начало
Кому сон о начале чего-то указывает на то, что драгоценное время было потрачено зря через промедление. Вам нужно продолжать жить и воплощать свои планы в движение. ТОП
обезглавливание
Кому сон о том, что вас или кого-то еще обезглавливают, означает плохое суждение или плохое решение, которое вы приняли и о котором сожалеете.Вы плохо мыслите и отказываются видеть правду. Вам нужно противостоять ситуации или человеку несмотря на боль и дискомфорт, которые вы можете при этом почувствовать. Мечта также предполагает, что у вас есть склонность действовать раньше, чем вы думаете.
Кому сон о том, что змею обезглавливают, указывает на то, что вы отказываетесь смотреть в лицо ваши страхи. ТОП
сзади
Кому сон, что вы позади кого-то предполагает, что вы предлагаете свою поддержку и поощрение для кого-то.В качестве альтернативы, это относится к возникающему подсознанию. мысли и чувства.
Кому сон о том, что вы остались позади, представляет собой чувство отвержения или неподходящего в группу. Это также может указывать на страхи не успевать. Вы ставить под сомнение свои способности и / или не использовать весь свой потенциал. Если вы что-то или кого-то оставили позади, значит, вы готовы к отпустить прошлое и двигаться вперед. ТОП
Отрыжка
* Пожалуйста См. Burp.
Веря
Мечтать то, что никто вам не верит, свидетельствует о недостатке уверенности. Вы спрашиваете ваши собственные решения или суждения. ТОП
Колокол
Кому услышать во сне колокол представляет собой предупреждение или призыв к порядку. Звон звонка сигнализирует о начале чего-то нового. Это также может быть способ ваше подсознание, чтобы подготовить вас к тому, что произойдет дальше. Если колокол звенит и никогда не останавливается, значит, вы переживаете крайние беспокойство.
Кому видеть во сне серебряный колокольчик означает, что вы пытаетесь сохранить негатив силы в страхе. Или же сигнализирует о праздниках.
Кому сон золотой колокольчик указывает на то, что вы хотите чье-то безраздельное внимание. Вы чувствуете, что то, что вы хотите сказать, чрезвычайно важный. ТОП
Колокол Перец
Кому увидеть или съесть сладкий перец во сне олицетворяет вашу стойкость, вашу защиту механизм и вашу способность сопротивляться. В целом положительный символ, указывающий на изменение к лучшему.Учитывайте цвет колокольчика перец. Если он зеленый, значит, вы все еще чувствуете себя свежим и свежим. энергичный о вашей борьбе. Если он красный, значит, есть гнев за твоей стеной защиты. Если болгарский перец желтый, значит, вы разумно расходуете свою энергию. ТОП
Bellhop
Кому сон о том, что вы посыльный, говорит о том, что вы несете бремя другие на твоих плечах. Вы чувствуете себя отягощенным другими людьми проблемы.
Кому увидеть во сне посыльного означает, что вы подталкиваете свои проблемы и бремя на других. ТОП
Пыльник
Кому использовать в своем сне мех символизирует упорный труд и трудолюбие. Ничего не идет прийти легко. ТОП
Живот
Кому видеть свой живот во сне означает, что вы обрабатываете и интегрируете ваши идеи и чувства от подсознательного до сознательного уровня. Живот символически содержит подавленные эмоции и невыраженные чувства.Ваша мечта может также говорят вам доверять своему чутью и интуиции.
Кому Видеть беременный живот представляет эмоции, которые должны выйти на поверхность. Они больше не могут оставаться подавленными.
Кому сон, что вы гладите или касаетесь живота, указывает на то, что вы примириться с определенными чувствами. Вы медленно встречаетесь и признание ваших подавленных эмоций.
Кому сон о том, что у вас или у кого-то пирсинг живота, означает вашу глубокую связь с твоя мать.Возможно, сон говорит вам восстановить связь с матерью или что вам нужно соприкоснуться со своими материнскими инстинктами. ТОП
Живот Кнопка
* Пожалуйста См. Пупок.
Живот Танцовщица
Кому сон, что вы танцовщица живота, означает, что вам комфортно в собственном тело. Вы соединяетесь со своей чувственной стороной.
Кому увидеть во сне танцовщицу живота означает, что вы спокойно идете и приземляетесь природа.ТОП
Ниже
Кому видеть что-то внизу во сне означает, что вы смотрите вниз на других. Вы чувствуете, что слишком хороши для кого-то или для ситуации. Как вариант, сон предполагает, что вы копаетесь в своем подсознании. ТОП
Ремень
Кому видеть во сне пояс означает ограниченный поток жизненной энергии и проблемы морали. Вы можете чувствовать противоречие между тем, что вы думаете (ваш интеллектуальное рассуждение) и то, что вы чувствуете (ваша инстинктивная природа).Как вариант, пояс может символизировать наказание и дисциплину. ТОП
Скамья
Кому видеть или сидеть на скамейке означает вашу склонность откладывать дела и складывать вещи в сторону. Это также предполагает, что вы часто берете на себя пассивную роль вместо того, чтобы инициатива. ТОП
Гибка
Кому сон о том, что вы наклоняетесь, означает вашу способность адаптироваться к новым ситуациям. В в частности, изгиб назад может представлять, как вы собираетесь пожалуйста, при этом наклон вперед подразумевает ваше желание что-то сделать. ТОП
тяжелая утрата
Кому сон о том, что вы переживаете тяжелую утрату, предполагает, что вы подавляете свое горе. Возможно, вас что-то беспокоит больше, чем вы думаете. Вам нужно выразить свою печаль и не держи ее в себе. Для тех, кто переживает тяжелую утрату в реальной жизни такие сны — способ совладать с случившимся. ТОП
Берет
Кому Видеть или носить берет во сне символизирует военный. Это могло означать либо мир или война.Для дополнительной значимости обратите внимание на цвет берета. В В частности, если берет зеленый или красный, то это означает успешную стратегию. в бою. ТОП
Ягоды
Кому видеть или есть ягоды во сне, означает, что вы будете заниматься удовлетворяющие отношения или опыт. В частности, если ягоды ядовитым, то это говорит о том, что вы рискуете стать под влиянием чего-то или кого-то. ТОП
Берилл
Кому видеть во сне берилл символизирует надежду и счастье. ТОП
Лучшее Мужчина
Кому мечта о том, что вы лучший мужчина на свадьбе, относится к вашей уверенности в себе. Вы являются «лучшим» человеком для работы. В качестве альтернативы сон подразумевает что вы движетесь к тому, чтобы стать лучше.
Если ты женщина и мечта что ты лучший мужчина указывает на то, что ты разрушение гендерных ролей. Иногда лучший человек для работы не обязательно мужчина. ТОП
Зоотовары
Кому видеть во сне зоофилию или участвовать в ней представляет ваши животные и плотские желания.Это также относится к грубой сексуальности и похоти. В качестве альтернативы сон может указывать на то, что вы экспериментируете с определенными половыми актами, которые вы не совсем удобно с. ТОП
Сыграйте в «Построй человека мечты», и мы покажем, как он будет выглядеть!
- Дилан Демброу
- —
- в образе жизни
Хотя сейчас существует больше способов познакомиться с людьми, иногда кажется почти невозможным найти подходящего человека.Не помогает и то, что поп-культура, кажется, на каждом шагу представляет нам следующего «мужчину мечты» и «женщину мечты». Конечно, хотя эти знаменитости и персонажи, которых они играют, могут показаться идеальными женихами, мы знаем, что это не всегда так. У каждого есть свои плюсы и минусы, и жизнь не похожа на любовный фильм, где все идеально сочетается через полтора часа.
При этом нет причин, по которым мы не можем фантазировать о том, каким был бы идеальный жених.Например, большинство людей предпочитают цвет волос, в то время как другие могут искать того, кто зарабатывает достаточно денег, чтобы содержать семью.
Хотя мы, возможно, никогда не найдем кого-то, кто проверит все наши флажки, никогда не бывает плохой идеей пересмотреть то, что мы ищем в партнере. В то же время хорошо оценить все, что мы можем позволить себе упустить. Например, вещи, которые раньше казались чрезвычайно важными, теперь могут показаться легкомысленными.
Помня об этом, давайте создадим мужчину мечты и посмотрим, к какой знаменитости они будут ближе всего!
Вопрос 1У него темные волосы?
да Нет
Когда вы представляете мужчину своей мечты, какого цвета у него волосы? Когда люди спрашивают, какой у вас тип, они часто просто спрашивают, предпочитаете ли вы тот или иной цвет волос.Конечно, то, что вас интересует, будет выходить далеко за рамки оттенка чьих-то волос. Но для этой викторины это лучшее место для начала! В то время как многие знаменитости-женщины красят волосы, многие мужчины часто придерживаются цвета, с которым они родились.
вопрос 2Он выше 5’10 дюймов?
да Нет
Пять футов десять дюймов — это рост среднего мужчины во многих местах по всему миру.Тем не менее, есть много женщин, которым кажется, что они вообще не заинтересованы в свидании с парнем, если он не выше шести футов. Это, несомненно, облом для многих парней, у которых не было высокой генетики. Но так ли важен рост? Например, если бы был парень, который был идеальным во всех возможных смыслах, но был немного ниже среднего, действительно ли это отговорило бы вас от желания быть с ним?
Вопрос 3Похоже, он ходит в спортзал?
да Нет
Тренировка очень важна для здоровья, и каждый должен стараться работать в своем еженедельном — если не ежедневном — графике.Тем не менее, кто-то может быть совершенно здоровым, не выглядя так, будто каждый божий день посещает спортзал. Но это не значит, что в парне, который, кажется, очень серьезно относится к тренировкам, нет ничего привлекательного. Это не только означает, что для них очень важно быть здоровым, но и что они также готовы к чему-то и быть последовательными.
Вопрос 4Есть ли у него видимые татуировки?
да Нет
Одно дело иметь татуировку, которую легко спрятать.Такие татуировки не помешают вам получить большую часть работы, и большинству людей даже не нужно знать о них. Однако все может быть немного иначе, когда у кого-то есть татуировки, которые видны в любое время, например, когда они на шее, предплечьях или руках. Вам это понравится? Или вы бы предпочли, чтобы они не были так заметны?
Вопрос 5У него есть усы?
да Нет
В то время как волосы на лице могут сделать любого мужчину более «мужественным», усы могут быть одним из самых сложных участков волос на лице.Когда все сделано правильно, это может казаться очень мужественным. Когда все сделано неправильно, может получиться полный беспорядок. Что касается растительности на лице в целом, большинство женщин, вероятно, согласятся с тем, что они предпочли бы нечто большее, чем просто усы, например бородку, короткую или густую бороду. Но кто знает, может, ты усатый тип!
Вопрос 6Есть ли у него линии смеха?
да Нет
Хотя мы, возможно, и не хотим этого признавать, в жизни каждого человека наступает момент, когда у него начинают появляться морщины.Но морщины могут многое рассказать о личности человека. Некоторые люди говорят о том, что это человек, который большую часть жизни хмурился. Хотя другие могут сказать, что человек любит посмеяться. Вы не против парня, у которого есть линии смеха? Обычно это морщинки, образующиеся вокруг рта и в уголках глаз.
Вопрос 7Он носит очки?
да Нет
В наши дни есть множество способов не носить очки.И все же многие люди предпочли их придерживаться. Это связано с тем, что контакты не всегда самые удобные или самые удобные, а также потому, что операция может быть очень дорогой — если не пугающей. Не возражаете, если мужчине вашей мечты нужно носить очки в течение дня, чтобы видеть? Может быть, вы даже предпочтете это, поскольку некоторые люди действительно могут выглядеть лучше или даже умнее в очках.
Вопрос 8Сможет ли он снять костюм и галстук?
да Нет
Некоторые парни в костюме и галстуке выглядят очень естественно.Пока другие просто смотрели, они пытались надеть платье своего отца. Часто все сводится к поиску подходящего костюма, который может им подойти. В конце концов, некоторые люди должны носить модную одежду каждый день, в то время как другие надевают эту одежду только для особых случаев. Итак, когда вы представляете себе мужчину своей мечты, часто ли он одевается в модную одежду?
Вопрос 9Он играет на гитаре?
да Нет
Множество людей в какой-то момент своей жизни возьмут в руки гитару и попытаются научиться играть.Неизбежно они обнаружат, что это намного труднее — и намного болезненнее — чем показалось по звездам. Тем не менее, некоторые люди будут придерживаться этого, и если они научатся хорошо, это покажет, что у них нет проблем с принятием обязательства изучить сложный навык. Мы также не можем не думать, что гитара — гораздо более привлекательный инструмент, чем некоторые другие, даже если это не один из самых сложных инструментов для изучения в целом.
Вопрос 10У него длинные волосы?
да Нет
Какие бы прически ни были в моде, они приходят и уходят со временем.Например, в 60-е и 70-е годы для многих мужчин не было ничего необычным носить длинные волосы. Затем, в 80-х и 90-х, эта тенденция, казалось, развернулась в другом направлении. Но сейчас популярная культура присутствует буквально везде и всегда. Очень сложно уловить современные тенденции, а это означает, что практически любая прическа в настоящее время «актуальна», включая длинные волосы для мужчин. Но это то, чем вы занимаетесь?
Вопрос 11Откуда он?
Городок Большой город Другая сторона страны Где-то за границей
То, откуда парень, вероятно, гораздо менее важно, чем то, кем он на самом деле является.Но при этом, большая часть чьей-то личности, несомненно, является результатом того, где он вырос. Похоже, что большинство людей тяготеют к тому, кто имеет очень похожее на них прошлое. Например, если вы выросли в маленьком городке, возможно, вы обнаружите, что лучше относитесь к человеку, у которого было такое же детство. Или, может быть, вы один из тех людей, которым нравится открывать для себя что-то совершенно новое.
Вопрос 12Он похож на крутого ботаника?
да Нет
Культура ботаников, возможно, больше, чем когда-либо прежде.Комиксы доминируют на большом экране, и многие из самых обсуждаемых шоу десятилетия относятся к жанрам научной фантастики и фэнтези. Другими словами, быть ботаником сейчас считается крутым. Конечно, есть люди, которые не просто фанаты поп-культуры, но и настоящие ботаники математики и естествознания. На самом деле вся идея быть ботаником заключается в том, чтобы быть чем-то очень увлеченным. Вам нравится этот тип личности?
Вопрос 13Есть ли у него 5-ти часовая тень?
да Нет
Время от времени появляется научное исследование, которое показывает, какие волосы на лице больше всего привлекают женщин.Обычно вверху этого списка стоит тяжелая пятичасовая тень. Это взгляд обычного парня, который не брился пару дней, так как только самые волосатые мужчины смогут добиться такого вида всего за восемь или девять часов. Но хотя некоторым это может показаться привлекательным, это не всегда самый приятный на ощупь тип волос на коже. Что вы думаете?
Вопрос 14У него есть акцент?
да Нет
Многие люди не могут не найти привлекательные акценты.Кто знает, почему это так. Конечно, это определенно зависит от акцента, поскольку иногда у человека может быть такой сильный акцент, что его очень трудно понять. Но поскольку многие знаменитости в конечном итоге приезжают из Великобритании или других англоязычных стран, многие люди находят этот легкий акцент очень привлекательным. Также может помочь то, что те, кто ими занимается, также являются актерами высшего качества. Так будет ли вам необходим акцент?
Вопрос 15У него бритая голова?
да Нет
Есть несколько знаменитостей, которые переняли стиль бритой головы.Дуэйн Джонсон может быть одним из самых ярких примеров, но далеко не единственным. Хотя многие парни делают это, потому что теряют волосы, другие делают это просто потому, что им нравится внешний вид. Это, безусловно, было бы намного удобнее, чем постоянно беспокоиться о том, как выглядят ваши волосы. Но при этом некоторые люди могут выглядеть лучше, чем другие.
Вопрос 16Какое у него чувство юмора?
Очень саркастичный Сухой и умный Все вокруг глупо Много отцовских шуток
Хорошее чувство юмора может быть одним из самых привлекательных качеств человека.В конце концов, кому не нравится, когда кто-то может их рассмешить? Но, как и все остальное, находка очень субъективна. Хотя вы можете любить посмеяться так же сильно, как и другие люди, нет ничего хуже того, кто продолжает отпускать несмешные шутки. Так есть ли чувство юмора, которое вас тянет к большему? Может быть, это кто-то очень умный со своими остротами. Или, может быть, они просто тупица.
Вопрос 17Что бы он сделал на первом свидании?
Принести цветы Выберите пункт назначения Делайте комплименты Шутки
Множество «отношений» никогда не доживут до первого свидания.В любом случае, в этом весь смысл первого свидания — просто почувствовать другого человека и посмотреть, есть ли у него какой-то потенциал. Чем старше вы становитесь, тем легче понять, что вы ищете в партнере. Но в то же время это означает, что неизбежно есть ряд вещей, которые, как вы знаете, определенно вас не интересуют. Итак, что из этого было бы определенным шагом в правильном направлении на первом свидании?
Вопрос 18Какие фильмы он любит?
Комедии Триллеры Экшн-приключения Романтика / драма
В начале отношений все новое и волнующее, и у вас неизбежно будет длинный список вещей, которые вы хотите делать вместе.Но в какой-то момент вы можете обнаружить, что в пятницу вечером нет лучшего занятия, чем пойти на диван и посмотреть фильм. Это особенно актуально, если вы разделяете схожий интерес к типам фильмов, которые вам нравится смотреть. Итак, если бы вы могли выбрать для них, в каком жанре они были бы больше всего?
Вопрос 19Есть ли у него седина в волосах?
да Нет
Был проведен ряд научных исследований, которые также показали, что многих женщин тем больше привлекают мужчины, чем старше они выглядят.Конечно, мы не говорим о супер-старом. Но достаточно взрослые, чтобы у них могла быть небольшая седина в волосах. Просто посмотрите на Джорджа Клуни, который большую часть своей жизни был седым и продолжал входить в число самых привлекательных знаменитостей современности. Так будет ли седина для вас решающим моментом?
Вопрос 20Есть ли у него борода?
да Нет
Бороды, безусловно, кажутся сейчас «в моде».Множество знаменитостей, кажется, развлекаются ими всякий раз, когда их застают в реальном мире или в перерывах между фильмами. Борода может не только мгновенно сделать человека более зрелым, но и намного удобнее, чем вставать и бриться каждое утро. При этом, борода, безусловно, требует особого ухода, поскольку все мы видели, как может выглядеть человек, позволяющий бороде делать все, что она хочет.
Вопрос 21Похоже, он любит бегать?
да Нет
В то время как некоторые женщины могут предпочесть, чтобы их парни были супер мускулистыми и выглядели так, как будто они ходят в спортзал восемь дней в неделю, другие могут предпочесть кого-то, кто выглядит так, будто они просто предпочитают оставаться стройными, время от времени занимаясь кардио.В конце концов, кардио — это действительно лучшая форма упражнений, поскольку она поддерживает сердце в силе, заставляя его работать очень интенсивно. Бег также является одним из самых простых способов тренировок вместе. Вы даже можете поговорить, пока делаете это!
Вопрос 22У него светлые волосы?
да Нет
Хотя стереотип может заключаться в том, что мужчины предпочитают блондинок, а женщины предпочитают высоких, смуглых и красивых мужчин, безусловно, есть много женщин, которые предпочитают и светлых мужчин.Вы только посмотрите на таких знаменитостей, как Райан Гослинг и Брэд Питт. У обоих мужчин грязные светлые волосы, и оба входят в число самых привлекательных мужчин-знаменитостей своего возраста. Светлые волосы также являются одним из самых редких цветов волос в мире, что может сделать их более желанными для себя.
Вопрос 23У него хорошее чувство юмора?
да Нет
Большинство людей согласятся, что хорошее чувство юмора необходимо от партнера.Способность рассмешить человека — это не только его собственная форма интеллекта, но и показывать, что кто-то не воспринимает себя так серьезно и знает, как развлечься. При этом не все наделены даром юмористического ритма. Некоторые люди очень умны и очень осведомлены, но при этом не слишком забавны. Если это так, вы бы согласились с тем, кто не всегда может вас рассмешить?
Вопрос 24Есть ли у него скрытые татуировки?
да Нет
Как мы уже отмечали, одно дело иметь татуировку, которую можно легко спрятать, а другое дело — татуировку, которую можно увидеть в любое время дня.Но есть и те, кто по-прежнему выступает против татуировок в целом. Возможно, они просто никогда не получат его на себя. Но это может распространяться и на потенциального партнера. В конце концов, татуировки — это огромное обязательство, поскольку, получив татуировку, вы в значительной степени застряли в принятии решения на всю жизнь.
Вопрос 25Его уши проколоты?
да Нет
Многим женщинам прокалывают уши еще до того, как они станут подростками.Ведь говорят, чем моложе вы сделаете это, тем быстрее вы заживете от пирсинга. Но, хотя в наши дни парни нередко прокалывают уши, это все еще менее распространено. Множество парней без проблем снимают этот образ, в то время как для других … ну, это может выглядеть немного неуместно. Так тебе нравятся парни, которые любят пирсинг? Или для вас это большой запрет?
Вопрос 26Сможет ли он надеть модную шляпу?
да Нет
Похоже, знаменитостям сойдет с рук носить множество вещей, которые могут выглядеть немного экстравагантно на обычных людях.Например, когда Джонни Депп не появляется в роли капитана Джека Воробья в последнем фильме «Пираты Карибского моря», он в значительной степени одет как роскошный современный пират. Кажется, он особенно любит цветные очки и модные шляпы. Но многим парням это может быть непросто. Так это то, что тебе нравится?
Вопрос 27Он умеет петь?
да Нет
Хотя для того, чтобы быть хорошим певцом, безусловно, требуется много практики, здесь также есть немалая генетика.Например, некоторые люди просто рождаются с хорошим певческим голосом, способностью слышать ноты и сразу понимать, что они собой представляют. К сожалению, для многих из нас это не совсем так. Итак, вам понравилось бы быть с парнем, у которого отличный певческий голос и который не боится исполнять вам серенаду? Или это то, о чем ты совсем не думаешь?
Вопрос 28Какая у него лучшая внешность?
Его глаза Его улыбка Его волосы на лице Его тело
Конечно, красота — это только кожа, и если вы выберете кого-то, с кем хотите быть, просто из-за физического влечения, вещи, вероятно, не были созданы для долговечности.При этом первое, что нас часто интересует, — это то, как они выглядят. В большинстве случаев вы можете цепляться за одну конкретную физическую функцию над любыми другими. Итак, какая характеристика из этих четырех, по вашему мнению, наиболее важна для вас в потенциальном партнере?
Вопрос 29Есть ли у него «отцовское тело»?
да Нет
«Папа тело» все еще актуально? Какое-то время казалось, что это все в моде.По сути, это влечение к пожилому мужчине, у которого, вероятно, есть работа и семья, из-за чего довольно сложно постоянно ходить в спортзал. А когда наступают выходные, иногда лучше провести это время, просто расслабившись на диване. Нельзя сказать, что эти парни полностью отпустили себя, просто у них есть обязанности, которые сводятся к постоянной работе над своей внешностью.
Вопрос 30У него есть бородка?
да Нет
Козлиная бородка — это стиль волос на лице, который, казалось бы, существует всегда.Кажется, что это почти никогда не выходит из моды, хотя есть много разных способов украсить бородку. Они могут быть короткими и узкими, а могут доходить до груди, если они того пожелают. Кто-то может сказать, что козлиная бородка немного профессиональнее, чем борода, так как мужчина все равно должен сбрить другие части лица. Но нравится вам это или нет, вероятно, зависит от того, кто этим занимается.
Вопрос 31У него есть собака?
да Нет
Вывести собаку на прогулку — один из самых простых способов завязать разговор с другими пешеходами.Многие любят останавливаться и гладить собаку, особенно если она похожа на дружелюбное животное или щенка. Без сомнения, многие ребята это знают. Но мы сомневаемся, что это была бы их единственная причина завести собаку, а это большая ответственность. Это еще одна причина, почему женщинам нравятся мужчины, которые умеют ухаживать за собакой.
Вопрос 32Он носит джинсы?
да Нет
Некоторым это может показаться очевидным вопросом.Но есть люди, которые придерживаются очень высоких стандартов в отношении того, как они — и их партнеры — должны одеваться. Практически все носят джинсы в детстве и в молодости. Но если вы в конечном итоге получите хорошую работу, требующую постоянного ношения костюма, брюки цвета хаки и брюки могут быть такими же повседневными, как и некоторые взрослые. Это похоже на вашего мужчину?
Вопрос 33Какие книги он читает?
Научная фантастика / фэнтези Биографии Мистика / триллеры Литературная классика
То, что читает ваш партнер, может быть для вас немного менее важно, чем то, что он смотрит или слушает.В конце концов, смотреть фильмы и слушать радио — это занятие, которым люди часто занимаются вместе. В то время как чтение книги — это то, чем обычно занимаешься в одиночку. Однако, если вы заядлый читатель, то, вероятно, было бы неплохо иметь кого-то, кто увлекается теми же жанрами и авторами, что и вы. Итак, какой из этих четырех жанров вы бы предпочли, чтобы они читали?
Вопрос 34Он чисто выбрит?
да Нет
Мы много говорили о предпочтениях в отношении растительности на лице.Но мы не можем игнорировать тот факт, что многим людям нравятся чисто выбритые парни. Кто-то может возразить, что это наиболее «профессиональный» вид, и к тому же он требует особого ухода. Так что, если это не так «по-мужски», как отпускать волосы в рост. В конце концов, все это субъективно, и, возможно, вы предпочитаете свежевыбритое лицо, а не то, что все время царапается.
Вопрос 35Какая его лучшая черта характера?
Его чувство юмора Его командирское присутствие Его симпатия Его сильная рабочая этика
Мы много говорили о внешности.Но когда дело доходит до серьезного поиска кого-то, с кем можно остепениться, решающим фактором в конечном итоге будет его личность. Конечно, люди сложны, и велика вероятность, что «человека вашей мечты» на самом деле не существует. Это просто еще один способ сказать, что у каждого есть недостатки, и вам, скорее всего, придется взвесить плюсы и минусы. При этом, что бы вы хотели во главе своего списка профессионалов?
Вопрос 36Чем он занимается сразу после работы / учебы?
Хит в спортзал Пойти на ужин Сбой на диване Встретиться с друзьями
Для большинства людей обычный день с понедельника по пятницу — это обратный отсчет до того, как уйти с работы или учебы.Это не значит, что всем не нравится учиться или работать, просто лучше уметь
.Оригами из бумаги для детей оружие: мастер-класс изготовления бумажного оружия для начинающих
мастер-класс изготовления бумажного оружия для начинающих
Чтобы почувствовать себя настоящим беспредельщиком, наводящим ужас на всех, а возможно, почувствовать себя уважаемым всеми и преданным своему вождю самураем, можно не прибегать к радикальным методам, а сделать оружие… из бумаги! Пистолеты, ножи, катаны, энергетическое космическое оружие – все возможно сделать лишь из одного листа бумаги.
Для ярых поклонников перестрелок и любителям воображаемых сражений достаточно сделать копию самых известных представителей огнестрельного мира, и радости не будет предела.
Создание точных копий
Создание маленьких копий орудий для убийств становится настоящим искусством. Любители оригами делятся на два вида.
Первые создают подробные копии существующих моделей оружия. Они тщательно изучают эти модели, фотографии и чертежи, делают модели в соответствии с реальными размерами, аккуратно соединяя детали. Они красят полученные изделия в черный цвет и покрывают лаком, и эти копии становятся неотличимыми от оригинала.
Главная цель данного типа любителей оригами, иначе — моделистов, — это создание точной копии с учетом маленьких деталей.
Создание работающих моделей
Второй тип любителей создают нереальное оружие, которое не существует в реальной жизни, или делают неточные копии уже существующих. Они не делают акцент на внешнем виде, поэтому такое оружие выглядит зачастую несуразно, зато его можно применять в игре. Такой тип людей старается сделать применяемое оружие, с которым можно вдоволь поиграть.
Бумажные пули, которые вылетают из бумажных стволов, пробивают листы, но они по сути являются духовыми трубками. То есть, чтобы оружие стреляло, в него необходимо подуть. Такие модели будут выглядеть странно, но их можно использовать.
Что можно сделать
Из бумаги можно смастерить что угодно – автомат, катану, гранатомет, пистолет, щит и многое другое. Покрасив изделие, можно добиться создания точной копии оригинала. Используя схемы для складывания оригами оружия, можно добиться идеального сходства.
Рекомендации мастеров
Рекомендуют делать модели из плотного картона, используя в качестве основной фигуры рулон, так как квадраты и треугольники, являющиеся основой оригами, легко складываются и подходят исключительно для украшения. Поэтому для создания пистолетов из бумаги лучше использовать трубки.
Чтобы набраться идей, можно посмотреть фото оружия оригами.
Пистолет
Пистолет, который можно сделать буквально за пять минут, затратив немного усилий и бумаги.
Обратите внимание!
Пистолет собирается из нескольких частей.
- Делаем ровный квадрат из плотного листа. Затем квадрат надо разрезать пополам ножницами.
- Одну часть квадрата сложить два раза пополам, чтобы получить длинный узкий прямоугольник.
- На второй части листа сложить длинный край, тщательно прогладить его линейкой. Повторить еще раз.
- Сложить полученный элемент.
- Вывернуть под углом одну из сторон, сделать то же самое с другой стороной.
- Соединить первую и вторую деталь, просунув концы первой в петле вт
Оригами машина из бумаги — пошаговое описание, как своими руками сделать поделку
Изготовление бумажных моделей — это увлекательное и несложное занятие, которое вызывает огромный интерес у детей и взрослых. О широчайшей популярности данного направления рукодельного мастерства можно судить по тому, что в мировой паутине опубликованы десятки и сотни фото оригами машин.
Можно сразу приступать к работе
Ниже будет рассказано, как собрать автомобиль из бумаги собственными силами. Для этого не понадобятся никакие особые инструменты и материалы. Все необходимое для начала работы в доме уже есть.
Начинать лучше с простых моделей
Нетрудно догадаться, что это бумага, канцелярский клей и офисные ножницы. Тому, кто еще не пробовал свои силы в сборке бумажной машины, желательно начать этот эксперимент с самого простого варианта, в котором преобладают прямые линии.
Ниже будут даны инструкции насчет того, как сделать машинку оригами и самого примитивного типа, и усложненной трехмерной разновидности, и наделенную кузовом с гоночными очертаниями.
Контроль должен быть умеренным
При всем том, что детям на первых порах понадобится активная помощь взрослых, начиная с определенного момента стоит предоставить им полную свободу для творческих поисков. Это позволит юным ученикам добиться в искусстве оригами впечатляющих успехов.
Элементарная модель для приобретения навыков
По той причине, что мелкая моторика рук у малышей еще не развита, есть смысл предложить им наиболее простую в реализации разновидность оригами.
Пусть дотошных родителей не смущает тот факт, что у данной модели колеса будут треугольными. Детское воображение моментально оживит даже такую необычную модификацию.
Достаточно проявить аккуратность
Используя эту и подобные ей схемы для складывания машин, ребенок не столкнется ни с какими трудностями. В данном случае не придется ни чертить сложную выкройку, ни делать множество замеров. Достаточно аккуратно согнуть бумагу вдоль линейки, и при должном усердии модель будет собрана за две-три минуты.
Проект для самых маленьких
Данный проект станет идеальным учебным пособием для детей в возрасте четырех-пяти лет. Он внушит им уверенность в своих силах и позволит развить навыки, необходимые для овладения искусством оригами.
Еще один простейший вариант
Итак, ребенок в полной мере освоил технику изготовления машинки с кузовом «универсал». Теперь пришло время попробовать свои силы в моделировании фургона.
Обратите внимание!
На это понадобится тоже не более пяти минут. Сначала необходимо сложить лист бумаги пополам, затем развернуть его и точно так же наметить вторую линию сгиба. Далее надо согнуть нижний край к той складке, что проходит по центру листа.
Моделирование и раскраска кузова
Затем следует наискосок загнуть боковины нижнего клапана. Таким образом получатся треугольные колеса. Их надо закрыть, согнув верхнюю часть на горизонтальной складке.
Остается сделать кабину, загнув верхний правый угол. Перевернув полученную конструкцию, можно увидеть готовый фургон для перевозки грузов.
Разрисовка под конкретное применение
Теперь надо изобразить фломастером окна и двери. Если эта модель должна стать микроавтобусом, то понадобятся также окна и двери для пассажиров. При желании можно раскрасить ее под пожарный, полицейский, почтовый, коммунальный грузовик.
Седан симметричный
Ознакомившись с техникой изготовления простейших поделок оригами, можно дать волю фантазии и творческим поискам. Наверняка после кузова типа универсал ребенок захочет создать и седан. Сделать это можно, изменив схему сборки так, чтобы по обеим сторонам модели появились прямоугольные торцевые элементы.
Несимметричный седан с капотом
В данном случае наилучший результат обеспечит применение стандартного листа для оригами размером 15 на 15 сантиметров. На завершающем этапе сборки модели можно отказаться от полной симметрии и сгибанием одного торцевого угла обозначить капот.
Обратите внимание!
Школьный автобус с коротким салоном
Как известно, ради большей вместительности школьные автобусы делают очень длинными. Если не придавать этому факту большого значения, то можно из бумаги изготовить вполне симпатичную модель этого транспортного средства.
В итоге получится школьный автобус с укороченным кузовом, внушительным моторным отсеком и колесами в виде равнобедренных трапеций.
Пошаговая инструкция для начинающих, описывающая сборку данной модели, состоит из почти тридцати операций. Наилучший результат дает применение простой бумаги для оригами размером 15х15 см.
Переход к трехмерным моделям
Выше были изложены инструкции, объясняющие, как сделать оригами машинку своими руками в виде силуэта. Теперь от плоских моделей можно перейти к трехмерным.
Надо признать, что собрать объемную модель будет несколько труднее. Тем не менее, четко следуя подробной инструкции с пошаговыми фотографиями, эту задачу можно решить довольно быстро.
Обратите внимание!
Совместное приобретение важных навыков
Есть смысл вовлечь в этот процесс и подрастающее поколение, чтобы дети не были только зрителями. Они вполне смогут вырезать детали, раскрашивать кузов, наносить на него контуры окон, дверей, радиатора и фар.
Попробовав собрать простейшую объемную машину оригами, и взрослый, и ребенок приобретут ценный опыт. Эти навыки заметно упростят дальнейший переход от двумерных моделей к трехмерным.
Автогонки на письменном столе
С большой вероятностью ребенок предложит устроить на машинках оригами воображаемые ралли. В этом случае надо предложить ему собрать несколько моделей, напоминающих болиды, участвующие в гонках серии «Формула-1».
Для реализации этого смелого замысла не будут нужны клей или ножницы. Достаточно безошибочно размечать линии сгибов и тщательно формировать замысловатые очертания спортивной модели.
В конечном итоге скоростная машина из бумаги будет напоминать самолетик, однако наличие заднего прижимного спойлера подчеркнет сухопутное предназначение фигурки. Эффектные боковые стабилизаторы и заостренный обтекатель можно разрисовать в фирменные цвета формульных команд Феррари, МакЛарен и Мерседес.
Фото машин
115 фото мастер-класс изготовления простых примеров оружия
О том, как сделать оригами «оружие» опишет небольшое руководство. В нем представлена информация о нескольких самых распространенных техник. С их помощью любой человек, имеющий минимальные навыки, сможет создать поделки из бумаги в виде холодного, огнестрельного и даже азиатского оружия.
Содержимое обзора:
Сюрикены ниндзя
С давних времен ниндзя использовали в своем арсенале летающие звездочки, которые называются сюрикены. Они имеют различную форму.
Самыми популярными и простыми при создании оригами считаются изделия с четырьмя лучами. Более сложными считаются объемные модели с восемью лезвиями.
Обычные сюрикены
Фото оригами «оружие» показывает, как будет выглядеть готовая поделка. Она не только проста на вид, но легко собирается.
Мастеру понадобится квадрат из цветной бумаги. Его складывают пополам и разрезают ножницами по линии полученного сгиба. Должны получиться две одинакового размера прямоугольные заготовки.
На обеих полосках бумаги необходимо загнуть уголки. При этом правый угол перегибается в направлении вниз, а левый вверх. На другой заготовке проделывается аналогичная процедура, но зеркально отображенная.
Иными словами, правый угол сгибается кверху, а левый – вниз. Далее необходимо согнуть их еще раз, у каждой заготовки в противоположную сторону.
Полученный вариант конструкции называется модулем. Это отдельная часть, которая в будущем преобразится в цельную поделку. Эти два модуля переворачиваются, чтобы лицевая сторона оказалась снизу. А затем накладываются одна на другую, чтобы сформировался крест.
При этом у заготовки останутся свободные углы. Для этого ее вновь переворачивают и соединяют. Оставшиеся оттопыренными уголки помещаются в свободные кармашки другого модуля.
Легкие оригами «оружие» готовы и могут быть использованы в детских играх.
Восьмиконечный сюрикен
Более сложной поделкой считается сюрикен, который имеет восемь лучей-лезвий. Чтобы его создать понадобиться 8 отдельных модулей. Для улучшения внешнего вида допускается использование цветной бумаги.
Оригами «оружие ниндзя» создается по следующей схеме:
- Заготавливается квадрат из бумаги. Его сгибают по диагоналям, дабы получить необходимые для будущего конструирования линии.
- Левый нижний уголок необходимо совместить с линией перегиба, выполненного в предыдущем действии.
- Верхняя сторона квадрата при этом отворачивается по диагональной линии.
- Оставшийся свободным правый угол складывается к себе, чтобы образовалась острая вершина в верхней части поделки.
- Нижний уголок, оставшийся оттопыренным, подгибается вверх.
- Первая часть модульного оригами готова. По аналогичной схеме подготавливаются оставшиеся семь штук.
- Чтобы соединить готовые элементы, необходимо слегка отодвинуть верхний край одного модуля, при этом продевая в образовавшееся пространство угол другого. По аналогичной схеме соединяются между собой все восемь частей.
- Последний модуль заправляется в первый, а готовая конструкция переворачивается.
Опытные мастера могут создать поделки оригами «оружие» в виде куная. Это сложная техника воспроизведения небольшого кинжала. Отыскать ее схему проблематично, но если задаться целью, то все получиться.
Метательный трансформирующийся диск
Как и в предыдущих случаях, диск-трансформер создается из отдельных модулей. Для этого понадобится взять квадратный лист бумаги и разделить его на четыре части. Повторяем процедуру со второй аналогичной заготовкой.
Когда на руках будут восемь небольших квадратиков, каждый из них складывается по диагонали, а затем обратно разворачивается. Таким способом создаются линии сгиба, которые упростят в дальнейшей работе сгибание бумаги.
Два угла с любой стороны заготовки сгибаются в обозначенном линиями центре. Нижняя часть заготовки прогибается внутрь и получается подобие ромба и прямоугольника. Аналогичный процесс проделывается со всеми частями.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Для соединения отдельных модулей используется край, продеваемый в соседнюю заготовку. Результатом такого соединения станет метательный трансформирующийся диск.
Огнестрельные пистолеты
Отходя от ниндзя и направляясь в современность, попытаемся самостоятельно создать оригами «оружие» из бумаги А4 в виде пистолета.
Для этого понадобится квадратная заготовка. Ее перегибают пополам, чтобы сформировался прямоугольник. Его правые края выгибаются наружу создавая рукоять. При этом оставшиеся левые вворачиваются внутрь заготовки, создавая дуло пистолета.
Существует и более сложная модель. Она позволяет создать еще и курок. Для этого понадобятся две прямоугольные заготовки. Обе они складываются в полоски – узкую и широкую. Затем обе части сгибают пополам. Теперь широкая часть может создать петлю, в которую продевается узкая часть.
Аналогичная процедура применяется при создании ружья. Только один из прямоугольников должен быть большего размера.
Фото оружия оригами
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Оригами сюрикен из бумаги / How To Make a Paper Ninja Star (Shuriken)» src=»https://www.youtube.com/embed/Zkwjkrmkut8?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Также рекомендуем просмотреть:
Просмотров: 7 232
схема сборки оружия из бумаги
Каждый современный мальчишка владеет арсеналом из гиперреалистичного и дорогостоящего игрушечного оружия. Но почему-то маленькие воины продолжают с удовольствием складывать пистолеты или автоматы-оригами из бумаги и предпочитают «воевать» именно с ними. Незатейливые самоделки дают гораздо больший простор для фантазии и творчества – самых важных привилегий детства. К тому же некоторые из них способны стрелять, и вполне реалистично, а не только в ребячьем воображении.
Пистолет, стреляющий резинками
Для этой модели понадобится 2 листа формата А4. Один из них нужно сложить в длинную полоску следующим способом:
- Сгибаем прямоугольник пополам вдоль длинной стороны.
- Раскрываем. Складываем оба края к намеченной центральной линии, как в базовой форме «Двери».
- Сгибаем заготовку «долиной» посередине.
Откладываем деталь в сторону и приступаем к складыванию второй полоски. Алгоритм тот же, но в конце потребуется ещё раз согнуть заготовку пополам. Полоска получится в 2 раза уже предыдущей.
Более широкую деталь сгибаем пополам в поперечном направлении. Свободный край при этом находится вверху. Распрямляем. Края детали сгибаем под 90°, образуя букву «П» (или подкову).
Вертикальные элементы нужно соединить, как показано на рисунке. В центре заготовки образуется треугольный проём.
Складываем фигуру пополам «долиной». Это – рукоять пистолета.
Более тонкую полоску тоже складываем пополам. Теперь наша задача продеть её в петли по обеим сторонам «рукояти».
Вытягиваем оба конца полоски до упора. Пистолет готов. Верхнюю часть у него можно передёргивать, как настоящий затвор.
Но это ещё не всё. Наше оружие стреляет банковскими резинками, причём с силой, достаточной, чтобы сбить пирамидку из пластиковых стаканчиков. Для закрепления «поражающего элемента», нужно вырезать два углубления. Одно – по центру диагонального «спускового крючка»:
Другое посредине дула пистолета:
Резинку максимально растягиваем и закрепляем в обеих выемках.
При нажатии на «спусковой крючок», резинка высвобождается и с силой летит вперёд. Немного другой способ изготовления оригами-пистолета из бумаги показан на видео:
youtube.com/embed/uyshjyW7Ib8?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Револьвер
Эта модель не стреляет, но более реалистична, чем предыдущая. Создаётся на основе той же схемы с дополнительной детализацией. Например, ствол имеет круглое сечение, обозначен курок и барабан под патроны. Потренировавшись на таком оружии, собрать автомат-оригами будет уже совсем просто.
Исходная заготовка – квадрат, размером 21х21 см, который необходимо разрезать надвое. Первую половину складываем в длину, противоположными сторонами друг к другу.
Наметив центральную линию, сгибаем к ней края прямоугольника. Вновь раскрываем заготовку. Она поделена на 4 части по ширине. Теперь наметим поперечную центральную линию и сложим к ней короткие стороны фигуры.
Получилась сетка 4х4 секции. Сгибаем заготовку по короткой стороне до первой складки. Повторяем действие для другого края. Полностью расправляем прямоугольник и складываем по продольным линиям, пока не получится узкая полоска. Её края нужно согнуть под 90° по второй намеченной ранее линии. Получится уже знакомая буква «П». Складываем её вдвое «долиной», получая «рукоять» оружия.
Отложим первую часть револьвера в сторону и перейдём ко второй. Поделим её пополам в продольном направлении и разрежем. Одну часть согнём вдвое поперёк и вновь разрежем. Из ¼ заготовки делаем полоску, используя базовую форму «Двери». Как видим, приёмы во всех моделях оружия используются практически одинаковые.
Из полоски делаем маленькую букву «П». Складываем её пополам «долиной». Получается курок револьвера. Из другой ¼ листка делаем ствол оружия. И курок, и край скрученной детали для надёжности фиксируем клеем. Возвращаемся к «рукояти». Её нужно обмотать оставшейся широкой полоской бумаги, имитируя «барабан».
Край склеиваем. Вставляем ствол, подгибаем обмотку, которая будет его держать. Фиксируем все детали с помощью клея. Вставляем курок. Револьвер готов.
Чтобы понятнее был общий принцип создания практически любого огнестрельного оружия-оригами из бумаги: автомата, ружья, пистолета, револьвера и так далее, достаточно взглянуть на схему:
Автомат
Конечно, главное и самое впечатляющее оружие для мальчишек всех времён – автомат Калашникова, легендарный АК-47. Сконструированный ещё в 1947 году, он до сих пор находится в арсенале 50 стран мира. Маркировка АК-47 стала именем нарицательным и применяется в западных странах для обозначения всех модификаций на базе «Калашникова». Они составляют 1/5 объёма всего стрелкового автоматического оружия в мире. Несмотря на то, что «Калашников» со временем морально устаревает, он не выходит из обихода. В 2011 году была произведена глубокая модернизация основной модели, инициированная выпускающим заводом «Ижмаш».
Можно сделать автомат АК-47 из бумаги несколькими способами, но в технике оригами он получается самым эффектным. Понадобятся 4 стандартных листа А4. Из двух складывают рукоятку и магазин, один используется для корпуса и последний – для ствола.
Вот как выглядит готовая модель:
Складывать её несложно, но потребуется терпение и внимание к деталям.
Бонусный вариант
Эту модель автомата с классическим оригами связывает только материал – она тоже делается из бумаги. Техника исполнения совершенно другая и далека от традиционного японского искусства. Но зато у оружия есть существенный плюс, благодаря которому его просто необходимо включить в свою коллекцию. Автомат М4 стреляет бумажными пульками, позволяя вести прицельный огонь, но не представляя опасности для детей.
Модель изготавливается из свёрнутых в трубочку листов А4 с добавлением картонных элементов. Детали между собой соединяются скотчем и горячим клеем. В «роли» ударно-пускового механизма выступает банковская резинка, как в первом варианте пистолета.
Автомат М4 – штурмовая винтовка, состоящая на вооружении армии США с 1994 года. Интересный факт: при сравнении этого американского оружия с «Калашниковым», во время экспертных испытаний на полигоне Ирана, российский образец показал лучшие результаты по всем основным характеристикам.
схемы сборки из бумаги для начинающих
Не только мальчикам интересно складывать из бумаги военную технику-оригами. Если вместо обычных офисных листов взять купюры, получится по-настоящему взрослый «мужской» подарок. Модели военной тематики имеют разную степень сложности, всегда можно найти подходящую для своего уровня. Особенно привлекательны танки и самолёты, слово созданные для настольных или воздушных баталий.
Бомбардировщик Т-4
Эта простая модель военной техники идеальна для начинающих. Бомбардировщик с удовольствием сделают старшие дошкольники – схема им вполне доступна. Самолёт интересен не только в качестве модели-оригами, но и реальной историей своего создания. Бомбардировщик Т-4 – экспериментальный образец, так и не запущенный в серийное производство. Работы над ним велись в 1962 году, вопреки политике Н. С. Хрущёва, отдававшего предпочтение баллистическим ракетам перед пилотируемой авиацией. В тот период были закрыты многие проекты, касавшиеся сверхзвуковых бомбардировщиков и ракетоносцев, но создателям Т-4 удалось доказать важность своего «детища» для оборонного комплекса страны.
В арсенал новинки входили ядерные бомбы для поражения морских и наземных целей. Конструкцию аппарата адаптировали под прогрессивные системы натовских ПВО. Помимо основной разведывательной функции, бомбардировщик мог выступать в роли перехватчика и даже сверхзвукового пассажирского самолёта. При разработке Т-4 были задействованы многие инновационные технологии и материалы. Он стал первым в истории советской военной авиации самолётом без штурвала – на более компактном и надёжном рулевом управлении. Испытания бомбардировщика проводил легендарный конструктор В. Ильюшин.
Несмотря на очевидные достоинства, Т-4 постигла судьба многих изобретений, появившихся раньше своего времени. Уже в брежневскую эпоху он стал жертвой политических интриг и недостаточного финансирования, навсегда оставшись в ангаре конструкторского бюро А. Н. Туполева. На базе Т-4 разработано несколько современных бомбардировщиков-ракетоносцев.
Вот такую необычную военную технику-оригами можно сделать своими руками. Для большей реалистичности стоит взять декоративную бумагу с камуфляжем или самостоятельно нанести «пятнистый» рисунок. В основе лежит базовая форма «Двери».
Пошаговая инструкция:
- Квадрат со стороной 21 см сгибаем пополам, намечая центральную ось. Раскрываем и складываем к середине боковые стороны.
- Верхние углы складываем к центру.
- Раскрываем заготовку и доводим углы до линий, полученных в предыдущем шаге.
- Заворачиваем те же складки ещё раз.
- Отгибаем в стороны крылья, стараясь, чтобы они были максимально раскрыты.
- Складываем заготовку по центральной линии «долиной».
- Опускаем крылья по ранее нанесённым линиям сгиба.
- Располагаем модель острым концом влево. Правый нижний угол складываем влево. Раскрываем сгиб и складки, сделанные на 6 и 7 шаге.
- Переворачиваем модель. По намеченным линиям формируем «хвост». Приподнимаем его, вытягивая вверх за край.
- Крылья возвращаем на место.
- Располагаем их горизонтально.
- Вот как выглядит самолёт сверху.
- Склеиваем его в районе кабины, чтобы лучше держал форму и не раскрывался.
- Ещё раз расправляем все детали.
- На крыльях можно нарисовать звёзды.
Самолёт к взлёту готов.
Истребитель F-15 в технике манигами
Современное название этого флагмана ВВС США – «Хорнет» F/A-18. Он был разработан в 1970-х годах и относится к классу палубных истребителей-бомбардировщиков. «Хорнет» («Шершень» в переводе с английского) на сегодняшний момент считается одним из самых удачных боевых самолётов в мире. Маневренным, лёгким и многофункциональным F/A-18 оснащены свыше 70% авианосцев США. Также он находится на вооружении Канады, Австралии, Испании, Финляндии и Швейцарии.
Дизайн легендарного «Шершня» – динамичен и выразителен. Наверное, поэтому истребитель пользуется популярностью не только в армии, но и среди оригамистов. Особенно часто его используют для манигами. Одно дело просто протянуть купюру в конверте и совсем другое – преподнести роскошный боевой самолёт, пусть и миниатюрный. Тем более что собирать его совсем не так сложно, как кажется.
Пошаговая инструкция:
- Складываем купюру пополам в продольном направлении и раскрываем. Действуем аккуратно, чтобы не оставлять заломов.
- Сгибаем правый верхний угол к противоположной стороне и раскрываем.
- Повторяем процедуру с левым углом.
- Сгибаем купюру в месте пересечения диагоналей и распрямляем.
- Складываем верхнюю часть долларовой банкноты в «Водяную бомбу».
- Боковины заводим поочерёдно внутрь, так, чтобы их крайние точки соприкоснулись по центру.
- Разглаживаем получившиеся складки.
- Верхний слой должен иметь форму треугольника с двумя слоями внутри.
- «Водяная бомба» готова.
- Переворачиваем банкноту.
- Треугольную часть отгибаем на себя.
- Правый нижний угол складываем, выравнивая по центральной линии.
- Аналогично поступаем с левым.
- Внутренние уголки отгибаем до боковых линий.
- Переворачиваем банкноту и складываем крайние точки к серединной линии. Ранние отогнутые уголки заводим на обратную сторону.
- Ещё раз переворачиваем долларовую купюру. Нижнюю часть поднимаем вверх, перекрывая «водяную бомбу».
- Возвращаем обратно, немного переместив линию сгиба. Образовавшийся зигзаг уменьшает длину модели.
- Складываем самолёт пополам «долиной».
- Опускаем крыло и внутренний клапан вниз, оставив немного места для корпуса истребителя.
- В передней части высвобождаем ранее сложенные уголки.
- На крыльях внутренние клапаны сгибаем пополам, поднимая внешнюю часть вертикально.
- Из уголков складываем кабину.
- Расправляем все детали самолёта.
- Он готов.
Ещё один вариант истребителя «Шершень» в следующем видео-уроке:
А это схема французского истребителя Dassault Mirage F1:
Если взрослых привлекает необычный способ дарить деньги, для детей захватывающим является сам процесс складывания военной техники-оригами из бумаги. А среди всех моделей выделяется танк. Причём не только российский, но и, например, американский M1A1 Abrams – один из самых популярных не только на родине, но и в мире.
«Абрамс» был запущен в серийное производство в 1981 году. То, что он появился в разгар «холодной войны», обусловило технические характеристики: машина предназначалась для защиты европейской территории от предполагаемого нападения советской армии. Наступательные манёвры «Абрамсам» даются хуже.
Главным достоинством модели, выпускаемой небезызвестной компанией Chrysler, считается многослойная броня, изготовленная по уникальной технологии «Чобхэм» из нескольких материалов с абсолютно разными свойствами. В результате, обеспечивается комплексная защита от всех типов воздействия извне. Электронное оснащение тоже на высоте – от системы слежения до кондиционирования и аварийного блока питания инновационного образца. Последний раз M1A1 Abrams модернизировали в 2019 году, расширив боекомплект. «Абрамс» возглавляет топ самых оснащённых и дорогих танков мира. Его стоимость составляет $5,5 – 6,1 млн.
Сделать подобную военную технику-оригами намного дешевле. И сражаться ею можно, если ты ребёнок и обладаешь развитой фантазией. Понадобится всего лишь лист формата А4 и немного терпения.
Пошаговая инструкция:
Начало аналогично манигами «Хорнет». Необходимо оба конца листа сложить в базовую форму «Водяная бомба».
- Располагаем бумагу длинной стороной к себе.
- Складываем вдвое.
- Сгибаем правый угол к левой стороне.
- Расправляем и делаем то же зеркально.
- Повторяем шаги 3 – 4 с обратной стороны заготовки.
- Складываем форму «Водяная бомба» с одного края.
- И с другого.
- Поднимаем верхний треугольный слой с обеих сторон и держим вертикально.
- Сгибаем одну длинную сторону до основания треугольников.
- И складываем пополам в обратном направлении. Это – будущая гусеница танка.
- Делаем то же самое с противоположной стороны.
- Верхний треугольный слой снова открываем.
- Нижние углы одного из треугольников «Водяной бомбы» загибаем кверху, ровняя посредине.
- Получаем «двойной квадрат».
- С обратной стороны повторяем шаги 13 – 14.
- Переворачиваем заготовку обратной стороной. Один из «двойных квадратов» отгибаем к себе.
- Располагаем заготовку ребром, как показано на рисунке.
- Поднимаем верхние треугольники на предварительно отогнутой стороне. Соединяем концы заготовки. При этом квадрат должен находиться под треугольником.
- Расправляем «крылья» верхней фигуры.
- И заправляем в «карманы» квадрата.
- Разравниваем гусеницы, придавая им округлую форму.
- Вот как они выглядят в профиль.
- Листок бумаги с помощью ручки скручиваем в ствол танкового орудия. В данном случае это – пушка Rheinmetall L44.
- Вставляем его в отверстие, башню перед этим можно надуть воздухом, чтобы придать объём.
Пора начинать сражение:
Видео мастер-класс: Оригами-танк в модульной технике:
Оригами для детей 8 – 9 лет
Заканчивая обучение в начальной школе, ребёнок уже многое умеет. Поэтому для детей 8 – 9 лет не стоит выбирать слишком простые схемы оригами. Им «по плечу» не только классические, но и модульные фигурки из бумаги.
Несколько полезных советов
В предподростковом возрасте начинается заметное разделение интересов девочек и мальчиков. Поэтому предлагать и тем, и другим одинаковую тематику оригами нецелесообразно. Девочки с удовольствием возьмутся за модели одежды, японских бумажных кукол, украшений или цветов. Мальчикам скорее будут интересны танки, самолёты, корабли, оружие – например, сюрикены или мечи, дома и так далее.
Тем, кто любит фэнтези, а 9-летние дети часто увлекаются подобным жанром, стоит обратить внимание на драконов и других сказочных существ, которые очень эффектно смотрятся в технике оригами.
Подарки и сувениры для родных можно изготавливать одинаковые, независимо от пола. Однако поделки мальчиков и девочек всё равно будут отличаться. Желательно дать детям простор в выборе бумаги для фигурок и дополнительных элементов декора.
На что обратить внимание родителям:
- Детям будет намного удобнее работать с односторонней бумагой. Белый цвет изнанки поможет им ориентироваться при складывании фигурки и не делать ошибок, например, при переворачивании.
- Рекомендуется стимулировать начинающих оригамистов к разработке собственных схем на основе уже имеющихся. Это развивает творческое и конструктивное мышление.
- Перед складыванием основной фигурки, можно сделать несколько простых упражнений с бумажным листом. Согнуть вдоль и по диагонали, вспомнить базовые формы. Это повысит интерес к бумагоделию, внесёт в работу элемент игры.
- Если складывание фигурки происходит по схеме, перед ребёнком обязательно должен стоять готовый предмет, чтобы он учился читать язык символов и соотносить их с реальными действиями.
Модели для девочек
Из бумаги можно изготовить множество замечательных предметов, которые подойдут для игры, а также украшения комнаты или собственной персоны. В 9 лет девочки очень любят создавать что-нибудь своими руками и нужно поддержать эту тягу к рукоделию. Вариантов оригами для девочек немало. Например, можно сделать одежду для декорирования открыток и фотоальбомов или закладки для учебников.
Сарафан:
Жилет с юбкой:
Пальто:
Или мебель для кукольного домика:
Сумочка для модницы
Подарочный конверт-оригами легко превратить в очаровательную сумочку, закрепив ленту под верхним клапаном. Аксессуар подойдёт, например, для любимой куклы или как элемент скрапбукинга. В его основе лежит базовая форма «Дом».
Алгоритм работы:
Квадрат 21х21 см, располагаем одной из сторон к себе.
Складываем слева направо и раскрываем.
«Закрываем» сверху вниз.
Сгибаем правый и левый край к середине.
Внутренние углы отгибаем наружу по диагонали. Заглаживаем складки.
Раскрываем их.
Правую сторону растягиваем и прижимаем. Получается домик.
Аналогично поступаем с левой стороной.
Форму «Домик» располагаем «крышами» вниз.
Центральную часть верхнего слоя подворачиваем внутрь.
Заготовку кладём обратной стороной.
Боковины сгибаем к центру, оставляя небольшой зазор.
Те же «отвороты» складываем пополам.
Сгибаем верхние уголки.
Раскрываем одну из боковин.
Делаем обратную складку и вновь закрываем.
Заворачиваем отогнутую боковину внутрь.
Проделываем то же самое с другой стороны.
Переворачиваем заготовку наоборот.
Получается конверт. Закрываем его верхнюю часть.
Остаётся приклеить ленточку под крышку, прямо по линии сгиба. Теперь у куклы есть стильная обновка.
Японская кукла-закладка
Ранней весной, 3 марта в Японии празднуют Хинамацури – Фестиваль кукол. Он посвящён девочкам и совсем юным девушкам, которым в этот день желают счастья и жизненного благополучия.
Семьи, где есть дочери, во время фестиваля украшают свои дома особыми коллекциями кукол – хина нингё, имеющими большую ценность. Праздник возник более тысячи лет назад из древнего синтоистского ритуала очищения. «В третий день третьей луны» молодые женщины пускали по реке в плетёных корзинках особых бумажных кукол «нагаси» бина», уносивших с собой все несчастья и болезни.
Позднее такие игрушки утратили ритуальное значение и стали забавой для маленьких девочек. Почему бы не изготовить простую модель нагаси бина в технике оригами. Сегодня подобные куклы часто используются как книжные закладки.
Все необходимые детали можно распечатать из интернета. Либо нарисовать самим. Для кимоно лучше всего выбрать классическую бумагу «ками» или её более доступные аналоги.
Алгоритм работы:
Вырезаем из белой бумаги голову куклы. Приклеиваем причёску в японском стиле. Шею крепим к тонкой деревянной палочке. Треугольное кимоно располагаем вершиной вниз. На срединную линию укладываем деревянное «туловище» куклы.
Сгибаем левую часть кимоно под углом вниз. Затем правую с нахлёстом. Нижний угол подворачиваем внутрь фигурки. Чтобы сделать из куклы закладку, её лучше приклеить на изящный шнур.
Модели для мальчиков
В технике оригами дети 8 – 9 лет способны создать целый мир. У мальчиков это, безусловно, будет царство машин и механизмов разного предназначения.
Они могут изготовить самолёт-истребитель:
Или танк:
А могут заняться мирными делами, построив замечательный дом:
Дракон
Поклонники анимэ – это увлечение тоже характерно для детей переходного возраста, захотят изготовить кого-нибудь из своих героев. Вот, скажем, синий покемон Гярадос послужит отличным подарком или интерьерным украшением.
Разработчики из японской компании Nintendo, создавая этого героя, взяли за образец традиционных китайских драконов с их изящным змееподобным туловищем и выразительной пластикой головы. В следующем видео описан процесс складывания модульного оригами Гярдос для детей 8 – 9 лет.
Понадобятся модули, размеров 1/32 листа А4:
- синие – 262 шт.;
- белые – 158 шт.;
- чёрные – 2 шт.
Как сделать оригами бумажный пистолет
По тем или иным причинам, когда мы были детьми, мы любили играть в стрелялки, бегая за друзьями с фальшивым оружием со словами «Bang, Bang!». Пистолет для оригами — одно из тех видов оружия из бумаги, с которым мы будем играть и играть. Я не знаю, нравится ли детям в наши дни это низкотехнологичное бумажное оружие, но оно вернуло много воспоминаний. когда я складывал это!Сделал это оригами? Прокомментируйте и отправьте свою фотографию, используя поле для комментариев в конце этой страницы!
Пистолет оригами изготовить очень просто.Следуйте приведенным ниже фото схемам и приступайте к складыванию.
Начните с прямоугольного (или квадратного) листа бумаги и согните его пополам сверху вниз, как показано ниже.
Теперь сложите бумагу еще раз пополам и в третий раз:
Сложите бумагу слева направо, затем разверните.Затем согните левую сторону на 90 градусов, как показано ниже:
Мы также хотим загнуть правую сторону на 90 градусов. На следующих четырех фотографиях показано, как это сделать, чтобы правая сторона была такой же длины, как левая:
Теперь сделайте ручку пистолета оригами, сложив правую часть над левой.Затем возьмите еще один лист бумаги и повторите шаги с 1 по 5, чтобы сформировать ствол пистолета.
Вставьте ствол в рукоятку, как показано на следующих двух фотографиях:
Вот готовый пистолет для оригами! Или это пистолет оригами?
Ознакомьтесь с многочисленными фотографиями оружия оригами, которые прислали наши читатели!
Вы сделали это оригами? Если да, загрузите свою фотографию (не более 2 МБ) через поле для комментариев под .Вы можете войти в систему со своими учетными записями Facebook, Twitter, Google или Yahoo.
Лучшая цена для детей из бумаги для оригами — Скидки на ребенка из бумаги для оригами от мировых продавцов бумаги для оригами
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для оригами из бумаги. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший ребенок из бумаги оригами вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили оригами ребенка из бумаги на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в оригами ребенка из бумаги и думаете о том, чтобы выбрать аналогичный товар, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести оригами для детей из бумаги по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
ОбзорPaper # 2: Тант | OrigamiUSA
Введение
На обложке пакета 100 цветов показаны доступные цвета.
Недвижимость:
- Толщина — Как ни странно, у нас здесь мало надежных цифр. Японский производитель говорит, что это 70 GSM, тогда как Origami-Shop.com, единственный магазин, который предоставляет эту информацию, указывает 78 GSM. Итак, мы решили взвесить его сами. Пакет из 100 листов 15×15 дал 81,7 GSM, а 30 листов 35×35 — 80,7 GSM. И это действительно похоже на бумагу 80 GSM на ощупь!
- Размеры — от 7.От 5X7,5 см, до уникальных 110×80 см, с вариантами 15×15 см и 35×35 см между ними, весь спектр размеров здесь полностью покрыт. Идеально спланирован, чтобы удовлетворить все возможные потребности.
- Цвета — Палитра огромна — у вас может быть упаковка из 100 цветов, все размером 15×15 см, но тогда будет только по 1 листу каждого цвета. Для многоцветной модульной модели у вас есть лучший вариант: наборы из 48 листов синего, красного, зеленого или желтого цветов, каждый из которых содержит 12 разновидностей этих оттенков. Для больших размеров цветовая палитра сокращается до 12 цветов с очень яркими и доминирующими оттенками.Все бумаги окрашены одинаково с обеих сторон.
Обширная палитра позволяет получить эту чудесную радугу цветов. - Раскрашивание или окрашиваемость бумаги — В этом абзаце описываются эффекты добавления дополнительного цвета к бумаге Tant. Поскольку Тант имеет одинаковый цвет с обеих сторон, для моделей, в которых используется изменение цвета, может потребоваться отдельный цвет с одной стороны. По словам Германа Мариано, нашего эксперта по этому процессу, Тант очень хорошо реагирует на окрашивание.Раскрашивать бумагу можно двумя способами:
- Раскрасьте бумагу мягкой пастелью, выровняйте ее ватным диском и стабилизируйте цвет с помощью фиксатора. С помощью этого метода можно получить матовое покрытие с мелкой текстурой. Если вы нанесете тонкую поверхность мягкой пастели, цвет бумаги повлияет на окончательный цвет, поэтому обязательно используйте более толстый слой, чтобы избежать этой проблемы.
- Чтобы получить более доминирующий цвет, смажьте бумагу чернилами на водной основе (предпочтительно Ecoline, производимые Talens).Когда бумага высохнет, распрямите ее, вставив между двумя досками двусторонней печати, утяжеленными тяжелыми книгами. Окрашивая белый тант, вы получаете истинный цвет чернил, но поскольку чернила несколько полупрозрачны, окрашивание тант меняет конечный результат.
Белый Тант был окрашен компанией Ecoline (производство Talens) с помощью кисти, смоченной небольшим количеством чернил, чтобы предотвратить просачивание цвета на обратную сторону бумаги. - Текстура — Ну, это почти как описать вкус шоколада … Поверхность нежная, но на ощупь шершавая.Текстура однотонная, но если вы присмотритесь с некоторым контровым светом, вы увидите, как крупинки плавают, как крошечные рыбки. В качестве примера посмотрите, как волокна выделяются, как волосы на голове пегаса. С подсветкой светлые цвета имеют некоторую прозрачность, как и шкура слона. Более темные цвета создают эффект глубокого сияющего света, распространяющегося по бумаге. Итог — красиво!
Текстура танта слегка шероховатая на ощупь. - Photogenic — Эта бумага с яркими, яркими цветами и интересной текстурой отлично подходит для создания цифровых изображений.Использование вспышки не создает отражений, а изображения крупным планом выглядят великолепно! Мне нравится сочетать цвет модели с дополнительным цветом фона, поэтому разнообразие цветов для листов 35 см меня удовлетворяет. Да, Тант — привлекательная бумага!
- Старение и износ — Эта бумага прослужит долгие годы. У меня есть мозаика, которую я беру с собой, чтобы продемонстрировать, что «это один лист бумаги». Я сглаживаю угол, а затем сворачиваю его обратно. Спустя более двух лет он все еще в хорошей форме.Цвет не тускнеет, форма остается твердой. Обратной стороной является плохая сопротивляемость разрыву — бумага слишком легко рвется вместе с волокном или напротив него.
- Память — как слон! Как только вы сделаете складку ногтями, она прочно держится и станет легко заметной. 9 из 10.
- Forgiveness — Сгибание вспять легко, независимо от того, идете ли вы с волокнами или перпендикулярно им. Исправить складку легко, даже если она составляет всего миллиметр.Оценка здесь 8 из 10.
- Прочность на растяжение — Прочность на растяжение — это максимальное напряжение, которому бумага может подвергнуться при растяжении или растяжении. Бумага средней прочности, как бумага для принтера. Разница между «с зерном» и «против зерна» очень очевидна. Чтобы проверить силу, я использовал тест Reverse Fold — переверните горную складку в долину и повторяйте снова и снова, используя ногти для получения острой складки. Девять раз на нем появлялась рябь. В 14 лет я начал видеть выходящие волокна, а после 43 раз бумага сдавалась.Для сравнения, кусок Ками девять раз покоробился и 27 раз разорвался. Шкура слона пошла рябью 90 раз. 6 из 10!
- Сопротивление изгибу — конечное сопротивление относится к величине силы, необходимой для сгибания бумаги. Это слабое место. Хотя в модуле PowerPuff пышная часть держится прочно, этой бумаге не хватает маневренности, достигаемой с помощью EH. При сворачивании тесселяции вместо того, чтобы зафиксировать позицию, он просто скомкался в беспорядок. 5 из 10.
- Где купить —
- Оригами — Shop.com является основным источником и единственным, у которого есть листы размером 110X80 см: www.origami-shop.com/tant или магазин в США origamishop.us
- В Великобритании есть Origami Papers UK, с ограниченными вариантами 15 см. Смотрите здесь: http://www.origamipapers.co.uk/ .
- Все, кроме больших, вы можете приобрести в интернет-магазине Kim`s Crane (США) (http://kimscrane.com).
- OrigamiUSA TheSource предлагает 6-дюймовые и 12-дюймовые квадраты: Tant Papers
- Вы даже можете найти его на Amazon.
Результаты испытаний
- Traditional — кран Crane из квадрата 15 см. Было приятно сбросить карты. Вес бумаги позволяет получить точные складки без особых усилий. Квадрат идеально вырезан. Претензий нет. Результат очень красивый и легко формируется.
Легко достигаются аккуратные складки. - Экшн-модель
- Лающая собака , по Гади Вишне , 15см.Эта бумага слишком мягкая для собаки. Немного поиграв с моделью, все складки потребовали усиления.
Не лучшая бумага для Action Origami. - Традиционная хлопающая птица , 15 см. Механизм тяги взмахивающей птицы работает отлично. Крылья устойчиво стоят на месте, когда их не трогают, а взмахивание происходит даже при полных движениях вверх и вниз.
- Традиционная лягушка для прыжков , 15см. Лягушка прыгает на расстояние от 30 до 50 см и летает два-три раза.Это средняя производительность для данной модели действий.
- Лающая собака , по Гади Вишне , 15см.Эта бумага слишком мягкая для собаки. Немного поиграв с моделью, все складки потребовали усиления.
- Модульное / модульное оригами —
- PowerPuff modular, by Ilan Garibi , состоит из тридцати блоков размером 15×15 см — это идеальная бумага для модульной работы и особенно для этой модели. Сдувать агрегаты было легко благодаря удивительно высокому сопротивлению изгибу. Бумага также достаточно прочная, чтобы удерживать структуру из 30 единиц, и при таком размере было очень легко получить очень точное сгибание.Шероховатость поверхности создает сильное трение, а цветовая палитра позволяет создавать красивые сочетания. Это определенно моя любимая бумага для модульного оригами!
Tant настоятельно рекомендуется для модульных устройств. - Icarus Cube , автор Дэйв Митчелл . 6 шт., 10х10см. Бумажная поверхность для данной модели привлекательна. И он очень хорошо держит куб закрытым.
Трение относительно высокое с Tant.
- PowerPuff modular, by Ilan Garibi , состоит из тридцати блоков размером 15×15 см — это идеальная бумага для модульной работы и особенно для этой модели. Сдувать агрегаты было легко благодаря удивительно высокому сопротивлению изгибу. Бумага также достаточно прочная, чтобы удерживать структуру из 30 единиц, и при таком размере было очень легко получить очень точное сгибание.Шероховатость поверхности создает сильное трение, а цветовая палитра позволяет создавать красивые сочетания. Это определенно моя любимая бумага для модульного оригами!
- Тесселяция —
- Тесселяция ананаса , автор Илан Гариби , из квадрата 35 см. Этот документ отлично подходит для тесселяции, почти идеален, но есть некоторые ограничения (см. Раздел Mystery ). Очень аккуратную сетку легко сложить; Чтобы сделать резкую складку, не требуется никакого реального давления. Повернуть сгиб, чтобы сделать сетку двунаправленной, опять же, довольно просто, и бумага рвется в нужных местах при небольшом давлении.Предварительная складка получается очень чистой, короткие линии сгиба мало влияют на окружающую поверхность, поэтому конечный результат получается довольно чистым. Эта бумага не такая прочная, как шкура слона, что снижает нагрузку на пальцы. При толщине бумаги около 80 GSM толщина бумаги отлично подходит для многослойной печати, и при этом все еще легко сложить три или даже пять слоев вместе, как это видно в моем варианте мозаики Pineapple .
Бумага достаточно тонкая, чтобы легко сложить много слоев. - Тесселяция Mystery (также автор Ilan Garibi ) показывает ограничения Tant. Я пробовал сделать его из натуральной бумаги (110х80 см), с сеткой 48х64. В этой модели есть изгиб, требующий большого сопротивления изгибу. С Elephant Hide бумага просто встала на место. Здесь Тант смялся под давлением до такой степени, с которой невозможно было справиться. Пришлось отказаться от этой модели размером с молекулу (около 2 см).Тем не менее, мне понадобился этот узор, чтобы показать эффекты прозрачности, поэтому я сложил его из бумаги толщиной 15 см с сеткой 16×16, получив всего четыре молекулы. При таком размере бумага вела себя немного лучше. Как упоминалось ранее, заднее освещение хорошо работает с тант, даже с более темными цветами, такими как красный и синий.
Могут быть достигнуты великолепные световые эффекты.
- Тесселяция ананаса , автор Илан Гариби , из квадрата 35 см. Этот документ отлично подходит для тесселяции, почти идеален, но есть некоторые ограничения (см. Раздел Mystery ). Очень аккуратную сетку легко сложить; Чтобы сделать резкую складку, не требуется никакого реального давления. Повернуть сгиб, чтобы сделать сетку двунаправленной, опять же, довольно просто, и бумага рвется в нужных местах при небольшом давлении.Предварительная складка получается очень чистой, короткие линии сгиба мало влияют на окружающую поверхность, поэтому конечный результат получается довольно чистым. Эта бумага не такая прочная, как шкура слона, что снижает нагрузку на пальцы. При толщине бумаги около 80 GSM толщина бумаги отлично подходит для многослойной печати, и при этом все еще легко сложить три или даже пять слоев вместе, как это видно в моем варианте мозаики Pineapple .
- Комплекс — Pegasus , по Satoshi Kamiya , из 2 форматов бумаги —
- 25×25 см (by Gadi ) — Одно из преимуществ этой бумаги — ее память — то, как она удерживает складки.Но с многослойными моделями это становится недостатком! Поскольку он относительно толстый, плоские поверхности становятся волнистыми, как это видно на шее Pegasus . Хотя складки держатся очень хорошо и готовая модель выглядит красиво, я настоятельно рекомендую использовать более тонкую бумагу для сложных моделей.
При рекомендованном размере Tant дает хорошие результаты. - 35×35 см (от Ilan ) — В отличие от Elephant Hide, который дал мне поединок, Tant гораздо более отзывчивый.Складки прошли гладко; не нужно больше, чем мои ногти, чтобы стабилизировать их. На высоте 35 см детали красиво сформированы, хотя сделать крыло и складывать ноги в обратном направлении было непросто. Опять же, у меня не получилось с деталями ног; Я не мог сделать приемлемые копыта, потому что для такой толщины бумаги было слишком много слоев.
Мягкость Tant позволяет легко лепить крылья.
Волокна выходят на шейку.
- 25×25 см (by Gadi ) — Одно из преимуществ этой бумаги — ее память — то, как она удерживает складки.Но с многослойными моделями это становится недостатком! Поскольку он относительно толстый, плоские поверхности становятся волнистыми, как это видно на шее Pegasus . Хотя складки держатся очень хорошо и готовая модель выглядит красиво, я настоятельно рекомендую использовать более тонкую бумагу для сложных моделей.
- 3D модели — Rat by Joisel , (25×25) Rat смешал прямые с изогнутыми.Я попытался сделать его более изогнутым, намочив модель. К сожалению, Rat порвал спину! Бумага слишком слабая. Чтобы придать форму хвосту, мне не нужно было его даже немного смачивать, просто покрутив его пальцем, он получился хорошо. Уши легко формируются, защипывая их в центре.
Изогнутая линия может быть получена без мокрой фальцовки.
Бумага недостаточно прочная, чтобы можно было сложить несколько слоев. - Фокстерьер по Франсиско Хавьер Кабобланко (20×20).Для мокрого складывания я намочил 18-сантиметровый квадрат. Это мало повлияло на пропорции бумаги, поэтому фокстерьер не слишком пострадал от этого. Готовая модель получилась красивой, но влажной и мягкой. Мне пришлось смотреть, как он сохнет, чтобы изменить его форму, пока он не высохнет. Последняя модель хороша и имеет форму, но кажется слишком мягкой. Я ожидаю от моделей с мокрым складыванием, что окончательная сухая модель должна быть жесткой. Я не могу рекомендовать эту бумагу для мокрого фальцовки, хотя она хорошо выглядит и держит форму; Окончательный результат мне все равно не понравился.
Тант слишком тонкий для мокрой складки, хотя результаты выглядят неплохо.
Окончательный приговор
Для чего это? Для традиционного использования отлично. Если бы я мог себе это позволить, Тант был бы моей единственной статьей по простым двумерным моделям. Как бумага, это чистое развлечение. Для мозаики это более чем подходит, но помните о его относительно слабом сопротивлении изгибу. Для трехмерных моделей он хорош, но для мокрого складывания слишком тонок. Сложные модели получат хороший результат, если вы выберете достаточно большую бумагу и имеется отличная цветовая палитра.Разнообразие небольших размеров, трение и текстура бумаги делают Тант идеальным вариантом для модульного оригами. Этот документ не следует тратить на модели действий.
Это универсальная бумага, которую рекомендуется использовать как для начинающих, так и для опытных пользователей. Пройдя через поисковую систему Flickr после изображений Tant, я нашел около 415 изображений. Большинство (220) представляют собой трехмерные модели, в том числе сложные модели и модели высокого среднего уровня. Удивительно, но модульные элементы составляют всего 10%, а мозаика — 25%.
Итог — рекомендуется для всех папок, лучше всего для модульных.Бумага | Толщина (GSM) | Размер | Цветовая палитра | Текстура | Старение | Память | Прощение | Предел прочности при растяжении | Сопротивление изгибу | Итоговая оценка |
Шкура слона | 110 | A4; 70X100 | 7 цветов | гладкая | Много лет | 10 | 7 | 10 | 10 | 9.5 |
Тант | 78 | 7,5; 15; 30,5; 35; 110X80 | 100 цветов | умеренно грубый | Много лет | 9 | 8 | 6 | 5 | 8 |
Пожалуйста, пишите свои комментарии и отзывы напрямую авторам:
Илан Гариби — garibiilan (at) gmail (dot) com
Гади Вишне — gadi (at) vishne (dot) com
Традиционная японская бумага для складывания и проекты [144 бумаги для оригами с книгой, 17 проектов] от Tuttle Editors
Бумага для оригами с потрясающими традиционными японскими принтами и забавными и простыми инструкциями по складыванию!Amazing Origami Kit разработан для бумажных папок оригами всех возрастов и всех уровней квалификации — от новичков до более опытных. В нем есть все необходимое для создания увлекательного и оригинального искусства оригами. Великолепная бумага для складывания украшена изящными узорами с золотом
Бумага для оригами с потрясающими традиционными японскими принтами и забавными простыми инструкциями по складыванию!Amazing Origami Kit разработан для бумажных папок оригами всех возрастов и всех уровней квалификации — от новичков до более опытных.В нем есть все необходимое для создания увлекательного и оригинального искусства оригами. Великолепные складные бумажные изделия украшены изящными узорами с золотыми деталями, что напоминает о единственном в своем роде традиционном узоре, который использовался в японских тканях кимоно прошлых времен.
Этот набор оригами содержит:
Полноцветный буклет на 64 страницы
Понятные пошаговые инструкции и схемы
17 интересных проектов
144 высококачественных складных листа оригами
Двусторонняя, полная -цветная складная бумага
13 нестандартных бумажных дизайнов
Бумага размером 6 3/4 X 6 3/4
Прочная коробка служит подставкой для дисплея.
Одним из приятных аспектов оригами является его простота. Для бумажной папки не нужно ничего, кроме того, что можно сложить — ни клея, ни ленты, ни веревки, ни проволоки — просто лист бумаги! Хотя материалы просты, оригами демонстрирует способность человеческого разума решать проблемы и создавать прекрасную гармонию. Оригами расслабляет и умиротворяет, но также интересно и увлекательно открывать новые способы складывания бумаги. С простыми инструкциями Amazing Origami начинающие оригами смогут сразу же приступить к работе.Из красивой японской бумаги для оригами опытные бумажные папки могут создать уникальное искусство оригами.
Проекты оригами включают:
Луна Мотылек
Черепаха
Карп
Лист
Павлин
Бабочка
Кои
Китайская вертушка
И многое другое…
Поделки из бумаги для оригами для детей
Возьмите стопку бумаги для оригами и приготовьтесь к поиграйте в складку, потому что мы обнаружили вашу следующую страсть к крафтингу. С помощью нескольких надрезов и складок вы можете создать сов, цветов, журавлей и лягушек — эти поделки из бумаги поразят вас.Продолжайте читать, чтобы узнать о проектах, которые достаточно просты для начинающих, но достаточно круты, чтобы произвести впечатление на ваших друзей.
Если в вашей семье есть подающий надежды книжный червь, вам нужно сделать этот очаровательный проект от Easy Peasy and Fun. С ними есть много возможностей для творчества, так как вы можете добавить глаза, зубы, рога … небо — предел. Чтобы получить инструкции, щелкните здесь.
Поместите это в раздел «Самая крутая идея на свете»: оригами, которое вы можете носить! Эти модульные браслеты от Paper Kawaii очень увлекательны в изготовлении. Их можно изготовить в любой цветовой комбинации и любого размера, который пожелает ваш малыш.Щелкните здесь, чтобы просмотреть видеоурок.
Вдохновляясь «Всегда осень», сделайте партию разноцветных лягушек. Как только вы их сделаете, вы можете устроить соревнование, чтобы узнать, кто заставит их летать дальше всех. Чтобы получить пошаговые инструкции по их изготовлению, нажмите здесь.
Держатели для карандашей от Gathering Beauty — идеальный вариант для новичков в оригами.Их очень легко собрать, сложив несколько складок и нанеся один или два клея. Щелкните здесь, чтобы получить инструкции.
фото: Christal Yuen
С трудом вынесем , как мило это оригами, да и сделать его тоже несложно. Дети завершат свой шедевр, нарисовав глаза и рот. Чтобы получить инструкции, щелкните здесь.
Ловцы Cootie стали еще круче благодаря этой замечательной поделке от Easy Peasy and Fun.Если вы в детстве делали их сами, будет интересно передать эту традицию своим детям. Чтобы получить инструкции и шаблон для печати, щелкните здесь.
Какие милые мордашки оригами из Pink Stripey Socks? Детям понравится складывать их вместе и украшать каждую яркими волосами, украшениями и веснушками. Получите полные инструкции (плюс полезное видео), нажав здесь.
Проведите послеобеденное время, создавая партию разноцветных кубиков, подобных этим из «Мама оригами».Когда они закончили, дети тоже могут складывать, строить и играть с ними. Щелкните здесь, чтобы просмотреть пошаговые инструкции и фотографии.
Мы одержимы этими трансформирующимися звездами ниндзя из «Что мы делаем весь день?», И, скорее всего, ваши дети будут чувствовать то же самое. Сначала вы сделаете из восьми параллелограммов колесо, а затем толкаете и тянете его стороны, чтобы превратить его в звезду. Щелкните здесь, чтобы получить все подробности, а также видеоинструкции.
Благодаря этой поделке от Moms & Crafters у вас будет идеальный новый реквизит для вашего пения «Колеса в автобусе».Это очень просто для новичков, и дети могут украсить его маркерами, пуговицами или чем-то еще, что у вас под рукой. Получите инструкции, нажав здесь.
Если ваши дети являются поклонниками модели The Little Mermaid , они получат удовольствие от создания этого очаровательного оригами из Pink Stripey Socks. Включите фильм на заднем плане, пока вы его снимаете, и вас ждет отличный день. Щелкните здесь, чтобы получить пошаговые инструкции.
Какой ваш любимый вид оригами делать? Дайте нам знать в комментариях ниже!
—Сьюзи Форесман
РОДСТВЕННЫЕ ИСТОРИИ:
20 идеальных поделок из бумаги для детей
Поделки из бумаги для детей на День матери
Пасхальные поделки из бумаги для детей
5 супер простых поделок из бумажных пакетов, которые нужно выпустить сегодня
Оригами для детей — Поделки из бумаги
Действия:
Ищете способ заставить ваших детей поработать мозгом и перестать смотреть в экран ради развлечения? Попробуйте приобщить их к оригами.
Для поколения цифровых наркоманов с заведомо коротким периодом внимания идея японских поделок из бумаги может показаться сумасшедшей, но учтите следующее: обучающие видео по оригами в настоящее время являются одной из самых популярных тенденций на YouTube (если не считать видео с говорящие кошки.)
Если вы все еще не уверены, вот пять достойных, «посмотрите, какой я хороший родитель», причин, по которым вы должны познакомить своих детей с древним японским искусством оригами:
- Развивает и стимулирует математическое мышление.
- Это дешево: все, что вам нужно, это бумага.
- Это так же захватывающе, как и компьютерные игры, но без опасности поджарить себе мозги.
- Существует широкий выбор складок для всех возрастов и уровней: от действительно очень простых до очень сложных и сложных.
- Удовольствие от превращения листа бумаги в трехмерную бумажную скульптуру творит чудеса с самооценкой вашего ребенка.
Да, и помимо всего этого, вы также получите красивые украшения стола для вашего следующего званого обеда.
Итак, не отставайте, вот шесть простых обучающих видео по оригами, которые помогут вашему ребенку начать работу.
Большинство из них демонстрирует наш постоянный эксперт по оригами Алекс. Алексу всего восемь лет. Это показывает вам, насколько это просто. Просто идите медленно и будьте терпеливы.
Лодка оригами
Это самый простой вариант, и в нем есть предупреждение: это вызывает привыкание. Вы можете оказаться похороненным под грудой бумажных корабликов, которые не могут выбраться через входную дверь после того, как ваш ребенок освоит эту.
Оригами шлем самурая
Это действительно просто. Это модный вариант старой матросской шляпы из газет. Если хотите, можете сделать действительно большой, который сможет носить ваш ребенок. Вы можете сделать много и использовать их как праздничные шляпы на следующий день рождения вашего ребенка.
Оригами рыбка
Это действительно просто и станет прекрасным украшением стола для семейного ужина. Просто сделайте по одному на человека и положите по одной на каждую тарелку, когда накрываете стол!
Сердце оригами
Еще одно сладкое украшение стола.Убедитесь, что у вас есть красная бумага, потому что это идеальный подарок ко Дню святого Валентина.
Оригами лягушка
Это весело, потому что вы можете заставить лягушку подпрыгивать, когда она закончится.
Мельница оригами
Это еще одно место, где вы также получаете игрушку, когда закончите. Сквош сложен, поэтому всегда будьте внимательны и держите бумагу правильно.
Советы по сохранению оригами без слез
- Обязательно купите цветную бумагу для оригами (доступную в Интернете или в магазинах для рукоделия), но на самом деле все, что вам нужно, это стандартная бумага формата A4.Такие места, как Officeworks и Kmart, также продают блокноты формата A4 из цветной плотной бумаги, что идеально подходит.
- Чтобы сделать квадрат из листа А4, просто согните его по диагонали так, чтобы края совпадали точно, и отрежьте лишнюю часть внизу.
Реферат на тему эмоции и чувства по психологии: Материал на тему: РЕФЕРАТ НА ТЕМУ: «ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ»
Реферат — Чувства и эмоции
Министерство образования и науки Российской Федерации
Воронежский Государственный торгово-экономический университет
Факультет «Финансы и кредит»
Реферат поПсихологии
на тему
Чувства и эмоции
Воронеж 2006
Содержание
Введение. 3
1 Понятие об эмоциях и чувствах. 4
2 Физиологические механизмы эмоций и чувств. 7
3 Выражение эмоций и чувств. 8
4 Функции чувств и эмоций. 10
5 Формы переживания эмоций и чувств. 14
6 Основные классификации эмоций. 17
Выводы… 20
Литература. 22
Введение
Задумываясь об эмоциях и чувствах, может прийти вопрос, которыйкажется странным и неожиданным на первый взгляд: зачем нужны чувства, зачемнужны эмоции? Благодаря познавательным процессам осуществляется отражениеокружающей действительности. При этом каждый из изученных процессов вносит свойвклад: ощущения доставляют информацию об отдельных свойствах и признакахпредметов и явлений, восприятия дают их целостные образы, память хранитвоспринятое, мышление и фантазия перерабатывают этот материал в мысли и новыеобразы. Благодаря воле и активной деятельности, человек осуществляет свои планыи т. д. Может, легко было бы обойтись без радости и страдания, удовольствия идосады, наконец, без любви и ненависти?
В то же время из собственного опыта мы знаем, что вся нашапознавательная и предметная деятельность, вообще, вся наша жизнь немыслима безэмоций, без чувств.
Недаром издавна возникло представление о трехчленной структурепсихической жизни: ум, воля и чувство; о противоположности ума и сердца — «ум ссердцем не в ладу» и т.д. При этом, как отмечали историки психологии,наибольшее внимание всегда уделялось изучению познавательных и волевыхпроцессов, тогда как исследование эмоциональной жизни оставалось уделом поэзиии музыки. Однако в наши дни проблемой эмоций и чувств занимаются многие ученыеи целые научные коллективы. И одним из главных вопросов остается — зачем нужнычувства? Иными словами, каковы их функции, какую роль играют они в психическойжизни человека?
1 Понятие об эмоциях и чувствах
Пошли мне бури и ненастья,
Даруй мучительные дни,–
Но от преступного бесстрастья,
Но от покоя сохрани!
И. А. Аксаков
Деятельность человека, его поведение всегда вызывают эмоции ичувства — положительное или негативное отношение к ней. Отношение кдействительности отражается в мозгу и переживается человеком в форме удовлетворенияили недовольства, радости, горя, гнева, стыда. Такие переживания называютэмоциями или чувствами.
Человеческие эмоции и чувства ярко выражают духовные запросы истремления человека, его отношение к действительности. Эмоции и чувстваорганически связаны между собой, но по содержанию и форме переживания они нетождественны.
Эмоция — это общая активная форма переживания организмом своейжизнедеятельности.
Различают простые и сложные эмоции. Переживания удовольствия отпищи, бодрости, усталости, боли — это простые эмоции. Они свойственны и людям,и животным Простые эмоции в человеческой жизни превратились в сложные эмоции ичувства. Характерным признаком сложных эмоций является то, что они возникают крезультате осознания предмета, выпавшего их, понимания их жизненного значения,например переживания наслаждения при восприятии музыки, пейзажа.
Чувства — это специфически человеческие, обобщенные переживанияотношения к потребностям, удовлетворение или неудовлетворение которых вызываетположительные или негативные эмоции — радость, любовь, гордость или горе, гнев,стыд и т.п.
Эмоции и чувства характеризуются: качеством и полярностью,активностью и интенсивностью.
В чувстве проявляется отношение человека к работе, событиям другимлюдям, к самому себе. По качеству переживания отличают одни эмоции и чувства отдругих, например радость от гнева, стыда, возмущения, любви и т.п.
Эмоциям и чувствам свойственна полярность. Она проявляется в том,что каждая эмоция, каждое чувство при разных обстоятельствах могут проявлятьсяпротивоположно: «радость — горе», «любовь — ненависть», «симпатия — антипатия»,«удовлетворение — недовольство». Полярные переживания представляют явновыраженный позитивный или негативный оттенок. Условия жизни и деятельностивызывают чувства разного уровня активности.
Различают стенические эмоции и чувства — те, что усиливаютактивность, понуждают к деятельности, и астенические — те, которые угнетаютчеловека, ослабляют его активность, демобилизуют.
В зависимости от индивидуальных особенностей человека, егосостояния и отношения к ситуации, к вызывающим переживания предметам, эмоции ичувства проявляются более или менее интенсивно и бывают продолжительными иликратковременными.
Характерной особенностью эмоций и чувств является то, что онизахватывают человека целиком. Осуществляя мгновенную интеграцию, объединяя вцелое все функции организма, эмоции сигнализируют о полезных или вредныхвлияниях на организм. Благодаря этому эмоции имеют универсальное значение дляжизни организма.
Охватывая все разновидности переживаний человека – от глубокотравмирующих страданий к высоким формам радости и ощущения жизни, — эмоциимогут стать положительным фактором жизнедеятельности — повышать активностьорганизма, и негативным — угнетать все его функции.
Известным физиологом П.К. Анохиным, установлено, в частное то, чтоэмоции, а именно продолжительные негативные эмоции (страх, переживание боли ит.п.), играют решающую роль в развитии так называемых нейрогенных заболеваний[1].
Природа эмоций и чувств органически связана с потребностями.Потребность как нужда в чем-то всегда сопровождается положительными илинегативными переживаниями в разнообразных их вариациях. Характер переживанийобусловливается отношением человека к потребностям и обстоятельствам, которыеспособствуют или не способствуют их удовлетворению.
Потребности человека и животных отличаются по своему содержанию,интенсивности и способам удовлетворения. Это обусловливает отличие эмоций улюдей и животных, даже таких, которые свойственны как людям, так и животным —гнев, страх, радость, грусть и т.п. Человеческие эмоции коренным образомизменились в процессе исторического развития, они очеловечились, приобрелисвоеобразные особенности.
У человека как общественного существа возникли высшие, духовныепотребности, а с ними и высшие чувства — моральные, эстетические,познавательные, не свойственные животным. Эмоции животных остались на уровнеинстинктивных форм жизнедеятельности. Чувство стыда, указывал Ч. Дарвин,свойственно только человеку.
Эмоции и чувства человека связаны с его деятельностью: деятельностьвызывает разнообразные переживания отношения к ней и ее результатам, а эмоции ичувства, в свою очередь, стимулируют человека к деятельности, воодушевляют его,становятся внутренней движущей силой, его мотивами.
Чувства обогащают жизнь человека. Идеи без чувств — холодны,«светят, но не греют», лишены жизненности и энергии, не способны перейти вдело. Убежденность без чувств невозможна.
2 Физиологические механизмы эмоций и чувств«…Проверил яалгеброй гармонию»
А.С. Пушкин
Эмоции и чувства представляют собой сложную реакцию организма, вкоторой участвуют почти все отделы нервной системы. Природа эмоций и чувств,как и всех других психических процессов, является рефлекторной. Физиологическиммеханизмом эмоций как таковых является деятельность подкорковых нервных центров— гипоталамуса, лимбической системы, ретикулярной формации. Но кора большихполушарий головного мозга играет ведущую роль в проявлениях эмоции и чувств,осуществляя функцию регуляции подкорковых процессов, направляя их деятельностьв соответствии с осознанием человеком своих переживаний.
Между корой и подкорковыми центрами нервной системы постояннопроисходит взаимодействие. Подкорка оказывает положительное влияние на корубольших полушарий как источник их силы, тонизирует кору мозга, посылая к неймощные потоки раздражения. Кора регулирует возбуждения, идущие из подкорки, ипод ее действием одни из этих возбуждений реализуются в деятельности иповедении, а другие тормозятся в зависимости от обстоятельств и состоянийчеловека. Поддержка или нарушения устойчивости нервных связей вызываетразнообразные эмоции и чувства.
Одним из физиологических механизмов чувств является динамическиестереотипы, системы временных нервных связей. Здесь возникают чувство тяжести илегкости, бодрости и усталости, удовлетворения и обиды, радости, торжества иотчаяния и т.п.
В возникновении и движении чувств большую роль играет вторая сигнальнаясистема в ее взаимодействии с первой. Слово изменяет наши настроения, вызываетувлечения, глубокие переживания. Лучшим показателем этого являются чувства,вызываемые поэтическими произведениями. Осознавая как ситуацию, котораявызывает определенные чувства, так и сами чувства, мы можем уменьшить силупереживания, воздерживаясь или регулируя их, но внешнее выражение эмоций ивнутреннее эмоциональное и чувственное состояния при этом сохраняются.
3 Выражение эмоций и чувствТогдана землю я упал;
Ив исступлении рыдал;
Игрыз сырую грудь земли,
Ислезы, слезы потекли
Внее горючею рекой…
М.Ю.Лермонтов
Переживания эмоциональных состояний — радости, любви, дружбы,симпатии, благосклонности или боли, горя, страха, ненависти, презрения,отвращения и т.п. — всегда сопровождаются соответствующими внешними иливнутренними выражениями.
Достаточно возникнуть эмоциональному возбуждению, оно немедленноохватывает весь организм. Внешние выражения эмоций и чувств проявляются вдвижениях, позах, в двигательной и вокальной мимике, интонациях речи, движенияхглаз и т.п. Внутренняя или висцеральная выраженность переживаний яркопроявляется в сердцебиении, дыхании, кровяном давлении, изменениях вэндокринных железах, органах пищеварения и выделения.
Эти внутренние переживания бывают астеническими или сте-ническими,то есть проявляются через подавление или возбуждение.
Внешнее или экспрессивное выражение эмоций и чувств заметно даже умладенцев. Но у них оно еще мало дифференцировано. С опытом, особенно сосвоением ребенком речи, экспрессивное выражение эмоций и чувств приобретаетразнообразные оттенки. Богатство их настолько велико, что в языке существуютоколо 5000—6000 слов, которыми преимущественно передаются переживания.
С опытом и развитием речи ребенок постепенно овладеваетэкспрессивными выражениями, в какой-то степени задерживает их, но это незначит, что этим тормозится эмоция. Нейрофизиологи считают, что в таких случаяхугнетаются только те или иные периферийные компоненты эмоций — движения,мимика, сама же эмоция, раз она возникла, неизбежно распространяется на другие,преимущественно висцеральные компоненты[2].Формирование выдержки у детей положительно отражается на их жизнедеятельности иотношениях в коллективе.
С овладением экспрессивными способами выражения эмоций и чувствформируются способности воспринимать и понимать разнообразные формы и оттенкивыражения переживаний, умения их опознавать.
Вместе с этим развивается умение пользоваться экспрессивнымиспособами выражения чувств с целью оказывать влияние на других. Эта способностьнеобходима для артиста, а особенно для педагога, который, распознав, благодарянаблюдательности, внутренние состояния и переживания, может руководить ими,влиять на других с воспитательной целью собственными экспрессивно выраженнымичувствами.
В зависимости от обстоятельств и состояния человека, егоподготовленности к переживаниям, эмоции и чувства могут быть выраженыno-разному. Чувство страха, например, может вызвать астеническую реакцию —скованность, шок, или же реакцию стеническую. Горе может вызвать апатию,бездействие, растерянность или соответствующие энергичные действия.
Формы и интенсивность выявления эмоций и чувств в значительнойстепени зависят от воспитанности, уровня культуры человека, традиций и обычаев. Это особенно отражается на выражении их внешними способами — мимикой,движениями, жестами. Внутреннее же их выражение (сердцебиение, дыхание,действие эндокринной системы) происходит относительно независимо от социальныхфакторов.
4 Функции чувств и эмоцийКаксердцу высказать себя?
Другомукак понять тебя?
Пойметли он, чем ты живешь?
Мысльизреченная есть ложь.
Ф.И.Тютчев
Для того чтобы изучить какое-либо психологическое явление, в томчисле эмоции и чувства, необходимо понять, какое функциональное значение оноимеет в поведении индивида — например, ответить на вопрос, для чего вповседневной жизни служат эмоции и чувства. Проведенный выше анализ биологическихмеханизмов эмоций позволяет выделить несколько основных функций эмоций и чувств[3].
1. Подкрепляющая и закрепляющая функции эмоций. С общебиологическойточки зрения полезность эмоций заключается в том, что они представляют собоймеханизм, «удерживающий жизненный процесс в его оптимальных границах ипредупреждающий разрушительный характер недостатка или избытка каких-либофакторов жизни данного организма». Будучи тесно связанной с удовлетворением илинеудовлетворением актуальной потребности, эмоция выступает как подкрепляющийфактор, который толкает организм на устранение исходной потребности[4].Положительная эмоция закрепляет приспособительный эффект. Отсюда можнозаключить, что в общебиологическом плане функция эмоций заключается ввыполнении ими роли фактора, подкрепляющего и закрепляющего полезное действие.Отсюда вытекает и значение эмоций в научении и обучении. В научении эмоциявыступает как закрепляющий фактор, а в обучении положительные эмоциистимулируют учебную деятельность ученика. Без положительных эмоций не можетбыть эффективного обучения.
2. Активационно-мобилизационная функция эмоций. Данная функцияпроявляется в активизации деятельности всего организма, всех его систем вусловиях удовлетворения актуальной потребности. Эмоции переводят весь организмна другой уровень функционирования, активизируют все психические процессы,мобилизуют прошлый опыт.
3. Гиперкомпенсаторная функция. Она проявляется в том, что эмоцииприводят к избыточной мобилизации энергетических ресурсов организма. Эволюциямногократно подтвердила преимущества энергетической расточительности посравнению с угрозой недостатка метаболического обеспечения предстоящейдеятельности, когда отсутствуют точные сведения о ее действительном объеме[5].Механизмом, запускающим в этом случае эмоции, является отсутствие полныхсведений для построения адаптивного поведения.
4. Информационная функция эмоций. Анализируя ситуациюинформационного обеспечения деятельности и поведения, Симонов сформулировалинформационную теорию эмоций. Суть ее заключается в утверждении, что «… эмоциивысших животных и человека представляют собой специальный мозговой аппарат,отражающий величину потребности и вероятность ее удовлетворения в данныймомент. При этом степень эмоционального напряжения количественно зависит от силыпотребности, а также от разницы между информацией, прогностически необходимойдля удовлетворения потребности, и информацией, имеющейся у субъекта илиполученной им»[6].
Эмоции реализуют познавательную и оценочную функции. В этом случаеза счет снижения точности реагирования достигается общий адаптационный эффект.
5. Интегральная функция эмоций. Характерная особенность эмоцийсостоит в том, что своим действием они охватывают весь организм, «производя почтимоментальную интеграцию (объединение в единое целое) всех функций организма».Эмоции сами по себе могут быть в первую очередь абсолютным сигналом полезноюили вредного воздействия на организм[7].Переживание явились универсальным механизмом, обеспечивающим выживаниеорганизма (животного и человека).
6. Функция формирования сознания. Сознание, как известно,вторичная, субъективная форма существования психического. Это отражениепсихического в себе, отражение своих ощущений, восприятий, представлений,мыслей, переживаний. Процесс осознания явлений психики связан с осознанием ихпредметности. Возможность же осознания предмета восприятия заключается вмеханизме самого психического процесса восприятия.
В отличие от восприятия внешних объектов, в случае эмоций человеквоспринимает свои переживания. В этих переживаниях субъект раскрывает сам себя.В переживаниях он сам выступает для себя объектом познания. И если процессосознания явлений психики связан с осознанием их предметности, то впереживаниях субъект осознает себя. Таким образом, можно предположить, чтосознание начинает формироваться с осознанием самого себя, а это осознаниебазируется на переживаниях субъекта. Другими словами, сознание начинается спереживания.
В определенной мере высказанную гипотезу подтверждает фактприродной эгоцентричности ребенка. Окружающая среда, в том числе социальная,имеет для него значение только в той мере, в какой она связана судовлетворением его естественных потребностей. А удовлетворение потребностейсопряжено с переживаниями. Переживания же ведут к осознанию себя, к тому, что вцентре мира оказывается осознающий себя через свои переживания ребенок.
7. Функция формирования внутренней реальной человеческой жизни. Понимание эмоций как переживаний позволяет определить их место в структурепсихических явлений. Человек проживает жизнь, переживая ее. Каждое событиежизни сопровождается эмоциями (переживаниями).
В сознании индивида любое переживание связано с мотивами и целямиего жизни и деятельности. Оно является обычно переживанием чего-то, казалосьбы, самого незначительного события, которое, однако, как определяющий моментвошло в жизнь человека. Особо важные переживания, связанные с занимаемой рольютого или иного события в жизни человека, становятся событием его личной жизни.
«Понятие переживания выражает особый специфический аспект сознания;он может быть в нем более или менее выражен, но он всегда наличен в каждомреальном, конкретном психическом явлении; он всегда дан во взаимопроникновениии единстве с другим моментом — знания, особенно существенного для сознания»[8].Переоценить эту представленность переживания в каждом конкретном психическомявлении невозможно, ибо переживание превращает сознание в живое явление. Сознание — это не осознанное знание о предметном мире, а живое знание — знание,проникнутое переживанием. Понимая огромную важность этого факта, Рубинштейнпоставил принцип единства переживания и знания на первое место среди другихпринципов познания природы психического. Как отмечалось выше, собщебиологической точки зрения полезность эмоций заключается в их подкрепляющейи закрепляющей функции. С общепсихологической точки зрения роль эмоцийзаключается в формировании всей внутренней психической жизни субъекта.
Переживания интимно входят в любой психический процесс. Ощущения,восприятия, представления, мысли субъекта всегда несут в себе и компонентпереживаний. Именно поэтому переживания могут стать основой для объединениявсех психических процессов, всей внутренней психической жизни. Переживаниявыступают системным фактором внутренней психической жизни, основой для еепроявления в личностном «я». По всей вероятности, именно поэтому патологическиенарушения прежде всего обнаруживаются в нарушениях эмоционально-чувственнойсферы личности.
5 Формы переживания эмоций и чувствО, если бы я только мог
Хотя отчасти,
Я написал бы восемь строк
О свойствах страсти.
Я вывел бы ее закон,
Ее начало,
И повторял ее имен
Инициалы.
Б. Пастернак
Эмоциональные состояния и формы их выявления детерминируютсяпреимущественно социальными факторами, но нельзя игнорировать в выяснении ихприроды и некоторых врожденных особенностей человека. Богатство эмоциональныхсостояний проявляется в форме настроений, аффектов, стрессов, фрустраций,страстей.
Настроение — это общее эмоциональное состояние, которое своеобразноокрашивает на определенное время деятельность человека, характеризует егожизненный тонус.
Различают положительные настроения, которые проявляются в бодромсостоянии и при высоком тонусе, и негативные, которые угнетают, демобилизуют,вызывают пассивность.
Настроение — это такое общее эмоциональное состояние, которое ненаправлено на что-то конкретное. Причины настроений — самые разные:неподготовленность к деятельности, страх перед ожидаемой неудачей, болезненныесостояния, приятные известия и т.п.
Мера податливости настроениям имеет индивидуальный характер. Лица,которым свойственно самообладание, устойчивы к изменениям настроения, не падаютдухом даже в тех случаях, когда для этого есть основания, а, наоборот, борютсяс трудностями. Малодушные люди быстро поддаются изменениям настроения. Онинуждаются в поддержке коллектива.
Аффекты — это сильное, кратковременное возбуждение, котороевозникает внезапно, настолько овладевает человеком, что он теряет способностьконтролировать свои действия и поступки. Примером аффекта может бытьнеожиданное переживание — большой радости, взрыв гнева, страх.
В состоянии аффекта происходит саморегуляция действий человека,осуществляемая эндокринной системой. В этом состоянии ослабляются тормозныепроцессы коры больших полушарий головного мозга.
Особенно резко проявляется аффективное состояние при опьянении, таккак тормозные процессы в этом случае значительно ослабляются. Аффектывызываются неожиданными острыми жизненными ситуациями. Аффект, как инастроение, зависит в какой-то степени от индивидуальных особенностей человека— его темперамента, характера, воспитания.
Аффекты вызывают глубокие изменения в психике, истощают ее.Человек, воспитавший в себе способность контролировать себя, владеть эмоциями,может контролировать свои аффективные реакции.
Стресс напоминает аффект. Он, как и аффект, возникает в напряженныхусловиях жизни и деятельности, в опасных ситуациях, которые возникаютнеожиданно и нуждаются в немедленных мероприятиях для их преодоления.
В стрессовом состоянии поведение человека дезорганизуется,наблюдаются беспорядочные движения, нарушается речь, ошибки в переключениивнимания, в восприятии, памяти и мышлении, проявляются эмоции, не адекватныеситуации. Практика показывает, что дисциплинированность, организованность исамообладание предотвращают дезорганизацию поведения при стрессовых условиях.
Фрустрация представляет собой эмоциональное состояние, характернымпризнаком которого является дезорганизация сознания и деятельности, а человекоказывается в состоянии безнадежности, утраты перспективы. Н.Д. Левитовназывает разновидности фрустрации: агрессивность, деятельность по инерции,депрессивные состояния, для которых характерны переживания горя, неуверенности,бессилия, отчаяния.
Фрустрация возникает в результате конфликтов человека с другимилюдьми, особенно в коллективе, в котором он не получает поддержки, сочувственногоотношения. Негативная социальная оценка личности, которая затрагиваетзначимость человека, его отношения, угрожает престижу, человеческомудостоинству, приводит в состояние фрустрации. Она возникает у людей сповышенной возбудимостью, с недостаточно развитыми тормозными процессами, уневоспитанных, распущенных детей.
Страсти — сильные, стойкие, продолжительные чувства, которыезахватывают человека, владеют им и проявляются в соединении всех устремленийчеловека в одном направлении, в сосредоточении его на одной цели.
Страсть — существенная сила человека, который энергично стремится ксвоей цели. Она порождает неослабевающую энергию в стремлении к цели. Страстьпроявляется в самых различных сферах человеческой жизни и деятельности — вработе, обучении, науке, спорте, искусстве.
Страсть имеет избирательный характер и проявляется не только вэмоциональной, но и в познавательной, волевой сферах, в форме настойчивости.
Страсти бывают положительные и негативные. Положительные страсти —увлечение работой, обучением — являются силой человека, которая порождаетбольшую энергию в деятельности, способствует продуктивности работы.
6 Основные классификации эмоцийВ очарованьерусского пейзажа
Есть подлиннаярадостью, но она
Открыта не длякаждого и даже
Не каждомухудожнику видна.
Н.Заболоцкий
Среди вопросов об эмоциях, которые легче задать, чем ответить наних, есть, казалось бы, самый естественный и как будто простой: какие бываютэмоции, какие бывают чувства? Трудности здесь возникают, прежде всего, из-заогромного многообразия эмоциональных явлений. Ведь их можно классифицироватьпо-разному: по «знаку» (плюс — минус) переживания — приятные — неприятные; похарактеру потребности, которая лежит в основе переживания, — биологическая илидуховная; по предмету, по явлению окружающего мира, вызвавшему эмоцию иличувство; по их влиянию на деятельность человека — активизируют или тормозят; постепени выраженности — от легкого «нравится» до страстной любви и т. д. Но естьи еще одна трудность, связанная с необходимостью определить то или иноеэмоциональное переживание словесно.
Основоположник научной психологии Вильгельм Вундт предложилхарактеризовать эмоции по трем направлениям: 1) удовольствие — неудовольствие,2) напряжение — разряжение, 3) возбуждение — торможение. Современныйамериканский исследователь эмоций К. Изард считает ряд эмоций фундаментальными,а все остальные — производными. К фундаментальным относятся: 1) интерес —волнение; 2) радость; 3) удивление; 4) горе — страдание; 5) гнев; 6)отвращение; 7) презрение; 8) страх; 9) стыд; 10) вина. Из соединенияфундаментальных эмоций возникают, например, такие комплексные эмоциональныесостояния, как тревожность, которая может сочетать в себе и страх, и гнев, ивину, и интерес — возбуждение. К комплексным (сложным) эмоциональнымпереживаниям относят также любовь и враждебность.
Какой бы список эмоций мы ни рассматривали, всегда обнаруживаетсяодна интересная особенность: к любой положительной эмоции — эмоции, котораяпереживается нами как приятная, можно подобрать соответствующую или, можетбыть, лучше сказать противоположную эмоцию, что и составляет так называемуюполярность чувств и эмоций.
Важно отметить, что люди могут весьма существенно отличаться другот друга не только по характеру переживаемых эмоций, по их силе, но и поспособности сочувствовать, сопереживать. Эта способность получила названиеэмпатии. По словам американского психолога Карла Роджерса, «быть в состоянииэмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранениемэмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но безпотери ощущения «как будто». Так, ощущаешь радость или боль другого,как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает… Бытьэмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то жевремя — тонким и чутким».
В эмоциональной сфере человека особое место занимают высшиечувства.
Они представляют собой отражение отношения к явлениям социальнойдействительности и их переживания. По содержанию высшие чувства подразделяют наморальные, эстетические, интеллектуальные и практические.
Уровень духовного развития человека зависит от степени развитияэтих чувств. В высших чувствах ярко проявляются их интеллектуальные,эмоциональные и волевые компоненты.
Высшие чувства являются не только личными переживаниями, но исредством воспитательного влияния на других.
Моральные чувства — это чувства, в которых проявляется стойкоеотношение человека к событиям, к другим людям, к самому себе. Их источник —совместная жизнь людей, их отношения, борьба за достижение значимых целей.
Моральные чувства человека образовались в результатеобщественно-исторической жизни людей, в процессе их общения, и стали важнымспособом оценки поступков и поведения, регуляции отношений человека.
Эстетические чувства — это чувства красоты явлений природы,гармонии красок, звуков, движений и форм. Гармоническое согласование впредметах целого и частей, ритмов, консонанс, симметрия вызывают чувствоприятного, наслаждение, которое глубоко переживается и облагораживает душу. Этичувства вызывают произведения искусства. Не только в мышлении, а и чувствамичеловек утверждает себя в предметном мире.
ВыводыИтак, мы выяснили, что ответить на вопрос «Зачем нужны эмоции ичувства?» односложно нельзя. Дело в том, что эмоции и чувства имеют не однуопределенную функцию, а несколько. Прежде всего, эмоции и чувства, как и всеостальные психические процессы, представляют собой отражение реальнойдействительности, но только в форме переживания. При этом понятия «эмоции» и«чувства», которые «в быту» часто используются как равноценные, на самом делеобозначают различные психические явления, которые, конечно, самым теснымобразом связаны между собой. И в эмоциях и в чувствах отражаются потребностичеловека, вернее, то, как эти потребности удовлетворяются.
В эмоциональных переживаниях отражается жизненная значимостьдействующих на человека явлений и ситуаций. Иначе говоря, эмоции — этоотражение в форме пристрастного переживания жизненного смысла явлений иситуаций. В общем, можно сказать, что все способствующее или облегчающееудовлетворение потребностей вызывает положительные эмоциональные переживания,и, наоборот, все, что этому препятствует, — отрицательные.
Важное отличие чувств от эмоций заключается в том, что чувстваобладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции возникают в ответна конкретную ситуацию. Глубокая связь чувства с эмоциями проявляется, преждевсего, в том, что чувство переживается и обнаруживается именно в конкретныхэмоциях. Так, чувство любви к близкому человеку может переживаться взависимости от ситуации как эмоция радости за него, удовольствия от общения,тревоги в случае, если ему что-либо угрожает, досады, если он не оправдал нашихнадежд, гордости за его успехи, стыда в случае, если он совершил что-либонедостойное, и т. д. В структуру чувства входит не только эмоция,непосредственное переживание, но и более обобщенное отношение, связанное сознанием, пониманием, понятием.
Одна из главных функций эмоций состоит в том, что они помогаюториентироваться в окружающей действительности, оценить предметы и явления сточки зрения их желательности или нежелательности, полезности или вредности.
По мнению советского психофизиолога П. В. Симонова, эмоция возникаеттогда, когда появляется рассогласование между тем, что необходимо знать и длятого, чтобы удовлетворить потребность (необходимая информация), и тем, что насамом деле известно.
Тем не менее, многие явления эмоциональной жизни никак впсихологические формулу не укладываются. И это не удивительно: жизнь всегдабогаче формул. Тем более, эмоциональная!
/>/>Литература
1. АнохинП.К. Эмоции. БМЭ. Т. 35.
2. ИзартК.Е. Эмоции человека. — М., 1980.
3. КоломинскийЯ.Л. Человек: психология: Книга для учащихся старших классов. — М.,Просвещение, 1986.
4. МаксименкоС.Д. Общая психология. — М., 2000.
5. РубинштейнС.Л. Основы общей психологии. — М., 1946.
6. СимоновП.В. Высшая нервная деятельность человека. Мотивационно-эмоциональные аспекты.— М., Наука, 1975.
7. ШадриковВ.Д. Введение в общую психологию: эмоции и чувства. — М., Логос, 2002.
8. Эмоциии чувства // psy.samara.ru/content. asp?&rid=65&id=239
Реферат — Эмоции и чувства человека
РЕФЕРАТ
по курсу «Психология»
по теме: «Эмоции и чувства человека»
1. Понятие об эмоциях и чувствах и их физиологические основы
Чувства играют большую роль в жизни и деятельности человека. Они обогащают его внутренний мир, делают его восприятия яркими и содержательными, побуждают к активности.
Чувства представляют собой переживание человеком своего отношения ко всему тому, что он познает и делает, что происходит вокруг.
От чувств следует отличать эмоции, хотя они и выступают в неразрывном единстве. Эмоция – это непосредственное переживание (протекание) какого-либо чувства. Нельзя, например, чувство патриотизма, долга, ответственности за порученное дело считать эмоцией, хотя эти чувства проявляются в психической жизни людей, как поток эмоциональных переживаний.
Эмоции присущи и людям, и животным. Однако эмоции человека значительным образом отличаются от эмоций животных. Под влиянием условий общественной жизни у человека изменились характер эмоций, формы их проявления (способность владеть своим поведением при переживании эмоций, сдерживать их) и способы удовлетворения тех потребностей, с которыми связана та или иная эмоция.
Источником возникновения эмоций и чувств является сама объективная действительность, соответствие или несоответствие предметов и явлений потребностям и целям личности. При удовлетворении потребностей человека у него возникают разнообразные положительные эмоции и чувства (удовольствия, радость и т.п.). И наоборот, неудовлетворение потребностей личности вызывает у нее отрицательные эмоции и чувства (голод, жажда, подавленность и т.п.). Предметы и явления окружающего мира, не связанные с удовлетворением потребностей человека, являются для него безразличными, не вызывающими эмоций и чувств.
Физиологические основы эмоций и чувств составляет взаимодействие коры головного мозга и подкорки, где представлены центры, регулирующие жизнедеятельность организма. Возбуждение, возникающее в коре при отражении окружающей действительности, передается в подкорку, а оттуда – в вегетативную нервную систему. Это вызывает определенные изменения в организме человека: в органах дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой деятельности. При эмоциональных состояниях меняется пульс, кровяное давление, расширяются зрачки, наблюдается реакция потоотделения, побледнение или покраснение, усиленный приток крови к сердцу, легким, центральной нервной системе и т.д.
Так, при сильном испуге человек бледнеет, от стыда или в гневе – краснеет. В первом случае происходит сжатие, во втором – расширение кровеносных сосудов лица. При сильном волнении увеличивается кровяное давление, изменяется ритм работы сердца. У человека, испытывающего радость, дыхание становится быстрее и глубже, а в состоянии грусти оно замедляется. Чувство горя, тоски, страх сопровождаются ухудшением обмена веществ, работы сердца и желудка. Не случайно тяжелые сердечно-сосудистые заболевания связаны с эмоциональным напряжением, неприятным переживаниями. Ведущую роль в эмоциях и, особенно в чувствах человека играет кора больших полушарий головного мозга. Как установил И.П. Павлов, она регулирует протекание и выражение эмоций и чувств, контролирует все происходящие в организме явления. Кора оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры, управляет ими. В свою очередь, подкорка оказывает положительное влияние на кору больших полушарий, выступая в качестве источника их силы.
Особо важную роль в управлении эмоциями и чувствами, в их внешнем выражении играет вторая сигнальная система, т.е. система условно-рефлекторных связей, возникающая в коре головного мозга под воздействием слова. С помощью слова человек может осознавать и регулировать свои чувства, подчинять их требованиям долга, влиять на чувства и деятельность других людей. Благодаря второй сигнальной системе, эмоции и чувства приобретают общественный характер, возможно, их формирование.
Эмоции и чувства выполняют сигнальную, регулятивную и экспрессивную функции, чем и определяется их роль в жизни и деятельности человека. Сигнальная функция чувств выражается в том, что переживания возникают и изменяются в связи с происходящими изменениями в окружающей среде или в организме человека. Чувства – это система сигналов о том, что из происходящего в мире имеет значение для человека. Эта сигнальная функция чувств в психологии называется их импрессивной стороной.
Регулятивная функция чувств выражается в том, что они могут побуждать человека к действиям и поступкам, становиться мотивами деятельности (чувство долга, ответственности, патриотизма и др.) или мешать, затруднять его деятельность (отрицательные чувства).
Эмоции и чувства человека сопровождаются выразительными движениями мышц лица (мимика) или мышц тела, жестами (пантомимика). Выразительные движения представляют экспрессивную сторону эмоций и чувств, и осуществляет сигнальную функцию.
Чувства человека содержат в себе как устойчивые, так и изменчивые компоненты. Поэтому они могут развиваться, что позволяет говорить о динамике развития чувств в двояком плане. Во-первых, динамика возникшего переживания – радости, гнева, скорби, негодования и т.д. Возникнув, переживание начинает нарастать, достигает своей высшей точки, а затем, изжив себя, угасает. Оно переходит в фазу спокойного, но радостного настроения, если переживание было положительным, или в стадию беспокойного, иногда апатичного самочувствия после отрицательных переживаний. Во-вторых, динамика развития длительного, устойчивого чувства. Возникшее чувство может упрочиться, приобретая все большую интенсивность. Наряду с прогрессом в развитии чувств может наблюдаться и угасание.
2. Классификация и характеристика эмоций и чувств
Эмоции и чувства человека чрезвычайно разнообразны. Их можно классифицировать по различным основаниям. По роли в деятельности человека они подразделяются на две группы: стенические – активизирующие деятельность и астенические – вызывающие пассивность, подавляющие, угнетающие жизнедеятельность. По сложности и содержанию различают чувства простые, элементарные и сложные, высшие.
Простые, или элементарные, чувства (эмоции) связаны с деятельностью первой сигнальной системы и возникают в связи с удовлетворением или неудовлетворением органических потребностей человека (голод, жажда, сытость и др.), а также под влиянием непосредственного отражения обстановки (боязнь, тревога, испуг). В возникновении таких эмоций большую роль играют инстинкты, безусловные рефлексы.
Сложные, или высшие, чувства связаны с условно-рефлекторной деятельностью коры головного мозга и в значительной степени зависят от жизненного опыта, убеждений и взглядов человека. Они возникают в связи с общественно-трудовой деятельностью человека, его отношение к другим людям, своему долгу, с удовлетворением или неудовлетворением духовных потребностей, выполнением или нарушением норм морали. Высшие чувства выражают духовный мир человека и выявляют его личность. Среди них выделяют моральные, интеллектуальные, эстетические и практические чувства.
К моральным чувствам относятся любовь к своей Родине, ненависть к ее врагам, чувство долга, чести, достоинства, коллективизма, доброжелательности к людям, негодования по поводу социальной несправедливости, жестокости, аморального поступка, чувство товарищества, дружбы и др. Эти чувства основываются на мировоззрении, нравственных и политических убеждениях и взглядах человека. Вот почему одни и те же события, происходящие в нашей стране в условиях резко обострившейся политической борьбы, у одних людей вызывает негодование, возмущение, внутренний протест, а у других – чувство солидарности, сопричастности, поддержки и т.д.
Интеллектуальные чувства возникают в процессе познавательной деятельности человека и ею обусловливаются. В них выражается отношение человека к мыслям как истинным, так и ложным, понятным или непонятным, вызывающим недоумение. К этим чувствам относятся: любознательность, удивление, недоумение, ясность и твердость мысли, сомнение, чувство нового и др. Обычно они стимулируют мышление, заставляют человека глубже проникать в сущность предметов и явлений.
Эстетические чувства отражают эстетические свойства явлений. Они возникают в связи с переживанием человеком своего отношения к красивому, возвышенному или безобразному, неизменному. Эстетические чувства вызываются произведениями искусства, творениями техники, явлениями природы, предметами быта, поступками других людей, передовыми идеями и теориями. Они появляются не только на основе непосредственного восприятия объектов, но и под влиянием их образного описания. С помощью слова художественная литература активизирует образное восприятие действительности. Эстетическая оценка, как и понятие о прекрасном и совершенном в жизни, дается на основе мировоззрения, эстетических идеалов, усвоенных человеком. Поэтому эстетические чувства социальны и тесно связаны с нравственными чувствами.
В сложной разнообразной деятельности человека у него возникают такие переживания, которые в психологической науке получили название «практические чувства». Они представляют собой эмоциональный отклик человека на содержание, условия и результаты своей деятельности и характеризуются различной степенью интенсивности переживания: от небольшой заинтересованности до увлеченности процессом деятельности. Этот процесс, как правило, вызывает положительные чувства – радость от самой деятельности, проявленного в ней мастерства, самостоятельности, творчества, достигнутых результатов и др. Вместе с тем в труде, учебной деятельности могут возникнуть и отрицательные переживания – утомление, напряжение, подавленность от монотонности процесса работы, неудовлетворенность ее результатами и др. Содержание и характер возникающих практических чувств во многом зависит от значимости для человека той деятельности, которой он занимается.
Эмоции и чувства человека могут классифицироваться также по силе, длительности, глубине, действенности и форме своего выражения. По данному основанию выделяют такие эмоциональные состояния человека как настроение, аффект, страсть, стресс и фрустрация.
Настроение — это относительно слабо выраженное, но длительное эмоциональное состояние человека, которое оказывает влияние на все его психические процессы, на всю его деятельность. Одни настроения (радость, подъем, воодушевление и др. ) оказывают положительное влияние, другие (тревога, равнодушие, неуверенность, подавленность) – отрицательное. Главными факторами, обусловливающими настроение конкретного человека, являются общественный строй, уклад жизни, степень удовлетворения материальных и духовных потребностей, социальная защищенность, взаимоотношения людей, их мировоззренческие взгляды и убеждения. Причиной изменения настроения может быть какое-нибудь конкретное событие, приятное или неприятное известие, удача или неудача в работе, конфликт, болезнь и т.д. Большое влияние на настроение отдельного человека оказывают групповые и коллективные настроения, социально-психологическая атмосфера того коллектива, в котором он занимается трудовой или учебной деятельностью.
Аффектом называется кратковременная, бурно протекающая эмоциональная реакция. Для аффекта характерна чрезвычайная сила проявления, он захватывает человека целиком. Огромная сила и яркость аффекта соединяются с кратковременностью его протекания. Это бурная, взрывная, но быстро проходящая реакция. Примерами аффектов являются отчаяние, сильный гнев, панический страх, ужас. В форме аффекта может проявляться и радость, бурное выражение восторга в связи с достигнутой победой на каком-либо спортивном соревновании и др.
Аффект вызывается неожиданным или очень сильным раздражителем, к которому человек сразу не может приспособиться. Нередко это бывает в результате конфликта с другими людьми, переутомления, длительного невнимания к какой-либо просьбе.
Физиологической особенностью аффекта является освобождение подкорковых центров от сдерживающего и регулирующего влияния коры. «Господство» подкорки обнаруживается в яркости внешних проявлений переживаемого аффекта. Такими проявлениями могут быть чрезмерная активность, которая в данном случае не к месту, жесты, возгласы или, наоборот, задержка движений, доходящая до оцепенения. Находящийся в состоянии аффекта человек нередко плохо сознает, что он делает. Он не может сдержать себя, не предвидит результатов своей реакции, оказывается настолько поглощен своим состоянием, что плохо оценивает то, что делает.
К аффектам склонны люди с неуравновешенными процессами возбуждения и торможения (преобладает возбуждение). Однако чаще всего аффекты проявляются у людей невоспитанных, развязных, истеричных, не привыкших контролировать свои чувства. Нравственно воспитанные люди, имеющие стойкие привычки культурного поведения в обществе, умеют тормозить нежелательные аффекты. Усилием воли можно предотвратить начало аффективной вспышки. Чем более развиты волевые качества, тем меньше поддается человек аффекту или вообще его не допускают. Уменьшить или предупредить аффект можно также отвлечением или переключением внимания. Психологический смысл этих приемов заключается в отвлечении внимания от предмета аффекта, в переводе части сильного нервного возбуждения на другие участки мозга.
Страсть – это сильное, глубокое, устойчивое и длительное переживание с ярко выраженной направленностью на достижение цели или предмета вожделения. Страсть, направленная на общественно важные цели, обогащает личность, ведет к выдающимся достижениям, подвигам. Примером такой страсти может быть безмерная любовь к науке, технике, искусству, спорту и т.д. Если же страсть преследует мелкую, корыстную цель, она обедняет и искажает личность.
От страстей необходимо отличать увлечения, которые менее устойчивы, скоропреходящи. Они проявляются в том, что человек сегодня страстно стремится к одному, а завтра уже к чему-то другому. Для увлечения типично господство эмоционального компонента, нередко в ущерб интеллектуальному. Увлечения чаще всего свойственны людям, способным быстро загораться и так же быстро гаснуть, т.е. импульсивным, склонным к аффектации.
Стресс – состояние психического напряжения, возникающие у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность. Оптимальное напряжение, как правило, вызывает прилив сил, активизацию деятельности, особую ясность и четкость мысли, стенические эмоции.
В состоянии чрезмерного напряжения с трудом осуществляется целенаправленная деятельность, переключение и распределение внимания, может наступить даже общее торможение или полная дезорганизация деятельности. В таком состоянии возможны ошибки восприятия, памяти, неадекватные реакции на неожиданные раздражители и т.д. При этом навыки и привычки остаются без изменения и могут заменить собой осознанные действия.
Поведение в стрессовой ситуации во многом зависит от личностных особенностей человека: от умения быстро оценить обстановку, от навыков мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, от волевой собранности, решительности, целесообразности действий, выдержки и т.д.
Фрустрация – эмоциональное состояние человека, возникающее при наличии реальных или мнимых непреодолимых преград на пути к цели и дезорганизующее его сознание и деятельность. Фрустрация возникает в ситуациях конфликта, когда, например, удовлетворение потребности наталкивается на непреодолимые или труднопреодолимые преграды. В состоянии фрустрации человек испытывает особо сильное нервно-психическое напряжение. Оно проявляется как крайняя досада, озлобленность, агрессия, раздражение (активная форма) или разочарование, подавленность, отчаяние, апатия, полное безразличие к окружающему (пассивная форма). Высокий уровень фрустрации приводит к дезорганизации деятельности и снижению ее эффективности. Фрустрации в большей мере подвержены эмоциональные натуры, люди с повышенной возбудимостью, отсутствием развитых тормозных, уравновешивающих реакций, не имеющие достаточного опыта преодоления трудностей, плохо подготовленные к невзгодам, с недостаточно развитыми волевыми качествами.
1. Балин Л.К. Психология человека. М.: Издательство «Мир», 2005 год
2. Попов Е.В. Психология. Уч. Пособие. М.: 2007 год
3. Коломейцев С.Г. Основы психологии. М.: 2006 год
Реферат — Чувства и эмоции человека
Оглавление
Введение
1. Понятие и характеристика эмоций и чувств человека
2. Классификация чувств и эмоций
Заключение
Тестовое задание
Список использованной литературы
Введение
Актуальность и значимость данной работы заключается в том, что в эмоциональныхпсихических явлениях совершается и выражается переживание человеком своего отношения к окружающему. Чувства и эмоции — основные разновидности этих явлений. Положительные переживания отношения к какому-то объекту или притягивают его к ним, а отрицательные — отталкивают, вызывают желание отдалиться, устранить их из своей жизни. Чувства и эмоции сильно влияют на жизнь, поступки, отношения, развитие самого человека и достигаемые им результаты. Никакие вопросы нельзя основательно решить человеку и при оказании ему помощи, не решив проблему его чувств и эмоций. Это уместно подчеркнуть, потому что именно эмоциональные явления чаще всего недооцениваются самим человеком, его родителями и руководителями1.
Эмоции от лат. emovere— волновать, возбуждать) — особый класс психических процессов и состояний (человека и животных), связанных с инстинктами, потребностями, мотивами и отражающих в форме непосредственного переживания (удовлетворения, радости, страха и т. д.) значимость действующих на индивида явлений и ситуаций для осуществления его жизнедеятельности. Сопровождая практически любые проявления активности субъекта, эмоции служат одним из главных механизмов внутренней регуляции психической деятельности и поведения, направленных на удовлетворение актуальных потребностей2.
Цель работы изучить и проанализировать чувства и эмоции человека.
Для достижения цели будут решены вопросы:
Понятие и характеристика эмоций и чувств человека;
Классификация чувств и эмоций.
Понятие и характеристика эмоций и чувств человека
Человек испытывает легкость или трудность, удовлетворенность или огорчение, бодрость или усталость в зависимости от поддержания или разрушения сложившихся в нервной системе динамических стереотипов. Особенно острые переживания испытываются при ломке стереотипов, а приятные, привычные внешние условия облегчают образование временных связей и переживаются как положительные состояния.
На протекание эмоций и чувств человека влияет вторая сигнальная система. Переживания могут возникнуть не только при непосредственном воздействии явлений и предметов, но могут быть вызваны словами. Благодаря деятельности второй сигнальной системы эмоции и чувства становятся осознанными, приобретают общественный характер. Лишь при деятельности второй сигнальной системы возможно формирование таких сложных чувств человека, как моральные, интеллектуальные и эстетические.
Электрофизиологические исследования установили огромное значение для эмоциональных состояний особых образований нервной системы. Эмоциональный «настрой» личности в значительной мере определяется функциями таламуса, гипоталамуса и лимбической системы. Специальные эксперименты обнаружили там существование центров положительных и отрицательных эмоций, получивших название центров «наслаждение» и «страдания». Подтверждена громадная роль эмоций в жизни человека1.
Эмоциями и чувствами называются психические процессы, отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека в форме переживаний.
К эмоциям относятся такие состояния, как страх, гнев, тоска, радость, любовь, надежда, грусть, отвращение, гордость и т. п. Психология прежнего времени перечисляла бесчисленное множество подобных переживаний. То общее, что есть между эмоциями, чувствами и влечениями, вызывает потребность в общем, групповом названии.Результат работы «блока эмоций» определяет отношение субъекта к сложившийся ситуации2.
Чувства — это устойчивые эмоциональные переживания, связанные с каким-то определенным объектом или категорией объектов, обладающих особым значением для человека. Чувства в широком смысле могут быть связаны с различными объектами или действиями, например, можно не любить данную кошку или кошек вообще, можно любить или не любить делать утреннюю зарядку и т. д. Некоторые авторы предлагают называть чувствами только устойчивые эмоциональные отношения к людям. Чувства отличаются от эмоциональных реакций и эмоциональных состояний длительностью — они могут длиться годами, а иногда и всю жизнь, например чувство любви или ненависти. В отличие от состояний чувства предметны — они всегда связаны с предметом или действием с ним3.
Теории эмоций
Теория Джемса – Ланге. Эта теория отождествляет эмоции с соматическими (телесными) изменениями, которые сопровождают восприятие стимулов. Другими словами, утверждается, что эмоция и есть восприятие этих соматических изменений. Мы чувствуем испуг, потому что дрожим, мы печальны, потому что плачем. Хотя теория Джемса – Ланге подвергалась серьезной критике (если не страх и печаль вынуждают нас дрожать и плакать, то что?), она все же осталась актуальной. Так, психотерапевты используют «десензитизирующую терапию», поддерживая пациента в расслабленном состоянии, когда тот возвращается к своим страшным мыслям. Страх явно уменьшается, если тело полностью расслаблено, тогда как сильное беспокойство активирует внутренние (висцеральные) органы.
Теория Кеннона – Барда.Неудовлетворенный теорией Джемса – Ланге, физиолог У. Кеннон предложил свою собственную «нейральную» теорию эмоций. Критикуя теорию Джемса – Ланге, Кеннон отметил прежде всего тот факт, что изменения во внутренних органах возникают не до, а после возникновения эмоциональных переживаний. Кроме того, эмоции не исчезают при прерывании корковых или других нервных связей с внутренними органами; висцеральные изменения, сопровождающие эмоции, могут иметь место и в неэмоциональных состояниях; наконец, внутренние органы относительно нечувствительны. Теория Кеннона – Барда прослеживает связь эмоций с функцией гипоталамуса, активирующего автономную нервную систему. Признавая, что эмоции сопровождаются висцеральными изменениями, Кеннон отверг их обратную связь с телесными ощущениями, которая составляет суть теории Джемса – Ланге. Более того, эта теория связывает каждую эмоцию с особым физиологическим сигналом, но Кеннон обнаружил, что одни и те же висцеральные реакции возникают независимо от специфики эмоциональных переживаний. Например, для гнева и страха характерны одинаковые висцеральные реакции. Однако и Кеннону не удалось объяснить качественную специфику эмоциональных состояний.
Атрибутивная теория эмоций. Чтобы искусственно вызвать определенное эмоциональное состояние у животных, Кеннон вводил им адреналин, а физиолог Г.Маранон делал то же самое с людьми. То, что переживали его испытуемые, Маранон назвал «холодной эмоцией» – «как бы эмоцией». Испытуемые говорили: «Я чувствовал, как будто я был испуган» или «Я чувствовал, как будто меня ожидает большое счастье». В условиях, когда эмоциональные состояния вызывались искусственно, они не переживались как настоящие. Поскольку Mаранон не давал своим испытуемым подходящего основания для эмоциональных ощущений, подлинных эмоциональных реакций на адреналин не возникало. Другими словами, испытуемые нуждались в чем-то, чему можно было бы приписать (атрибутировать) свои чувства.
Когнитивная теория эмоций. Адреналин вызывает многие из тех физиологических изменений, которые сопровождают эмоции. В экспериментах с введением адреналина было показано, что на фоне одинакового физиологического действия препарата на всех испытуемых эмоциональный эффект был неоднозначным и зависел от специфики познавательных процессов испытуемых, т.е. от того, как они интерпретировали свое состояние. Испытуемые, которым заранее сообщили о введении именно адреналина и о характере его действия, не поддавались эмоциональному влиянию; те же, которые думали, что получают витаминный препарат с каким-то побочным эффектом, вели себя так же, как и специальные «подсадные утки», включенные в эксперимент в качестве контрольной группы. В результате испытуемые, находящиеся рядом с теми «утками», которые демонстрировали эйфоричное поведение, вели себя таким же образом, тогда как находящиеся вблизи тех, кто выражал негодование, тоже становились агрессивными1.
Следовательно, то, что мы чувствуем (или думаем, что чувствуем), во многом связано, во-первых, с нашим пониманием того, что мы делаем, и ситуации, в которой находимся, а во-вторых, с тем, как другие ведут себя в той же ситуации. По этой причине люди иногда пьянеют от безалкогольного напитка, если принимают его за алкогольный, особенно в пьяной компании.
Человеческие эмоции преобразованы социальными условиями существования, исторически обусловлены, выполняют сигнальную и регулирующую функцию.
Сигнальная функциячувств выражается в том, что переживания возникают и изменяются в связи с происходящими изменениями в окружающей среде или в организме человека.
Регулирующая функциячувств выражается в том, что стойкие переживания направляют наше поведение, поддерживают его, заставляют преодолевать встречающие на пути преграды.
Рассмотрение проблемы эмоций с биологической точки зрения позволяет признать, что эмоции (по мере развития) закреплялись как своеобразный инструмент, удерживающий жизненный процесс в его оптимальных границах и предупреждающий характер недостатка или избытка каких-либо факторов жизни данного организма2.
—PAGE_BREAK—Эмоции проявляются как в определенных психических переживаниях, известных каждому по личному опыту, так и в телесных реакциях. Как и ощущение, эмоции имеют положительный и отрицательный чувственный тон, связаны с чувством удовольствия или неудовольствия. Чувство удовольствия при усилении переходит в аффект радости.
Удовольствие и неудовольствие проявляются в определенной мимике лица и изменениях пульса. При эмоциях телесные реакции выражены гораздо реже. Так, радость и веселье проявляются в двигательном возбуждении: смех, громкая речь, оживленная жестикуляция (дети прыгают от радости), пение, блеск глаз, румянец на лице (расширение мелких сосудов), ускорение умственных процессов, наплыв мыслей, склонность к остротам, чувство бодрости. При печали, тоске, наоборот, имеет место психомоторная задержка. Движения замедленны и скудны, человек «подавлен». Осанка демонстрируетмышечную слабость. Мысли неотрывно прикованы к одному. Бледность кожи, осунувшиеся черты лица, уменьшение выделения секрета желез, горький вкус во рту. При сильной печали слез нет, но они могут появиться при ослаблении остроты переживаний.
Длительные эмоции называются настроениями. Есть люди, которые всегда веселы, находятся в повышенном настроении, другие склонны к угнетенному состоянию, к тоске или всегда раздражены.
Настроение – сложный комплекс, который частично связан с внешними переживаниями, частично основан на общем расположении организма к определенным эмоциональным состояниям, частично зависит от ощущений, исходящих от внутренних органов.
Классификация чувств и эмоций
Классификаций базовых эмоций много. В начале века американский психолог Вудвортс предложил линейную шкалу эмоций, которая отражает весь континуум эмоциональных проявлений: любовь, веселье, радость; удивление; страх, страдание; гнев, решимость; отвращение; презрение.
В этой шкале каждая эмоция является чем-то средним между двумя соседними. Шлосберг соединил первую и шестую эмоции и получил таким образом круг, который отражает все переходы от одного эмоционального переживания к другому, противолежащие же эмоции противоположны по своему содержанию. Степень выраженности эмоций определяется по параметру удовольствие — неудовольствие, который по сути дела представляет собой знак эмоции.
Американский психолог К. Изард предлагает считать основными или, по его терминологии, фундаментальными эмоциями следующие: интерес; радость; удивление; горе, страдание и депрессия; гнев; отвращение; презрение; страх; стыд и застенчивость; вина.
Эти 10 эмоций Изард называет фундаментальными потому, что каждая из них имеет:
а) специфический нервный субстрат;
б) характерные только для нее выразительные нервно-мышечные комплексы;
в) собственное субъективное переживание (феноменологическое качество).
Каждая из этих эмоций описывается по нескольким параметрам: знак эмоции, условия возникновения, биологическое и психологическое значение.
Например, радостьхарактеризуется следующим образом. Это положительная эмоция, которая обычно следует за достижением или успехом в результате усилий, которые затрачивались не для достижения радости или пользы. Биологическое назначение радости: она усиливает социальные связи, предполагает освобождение от негативной стимуляции, облегчает привязанность к объектам, которые помогли уменьшить неприятные переживания. Психологическое значение: обеспечивает социальное взаимодействие, увеличивает устойчивость к фрустрации, поддерживает уверенность и мужество, успокаивает человека. Пути достижения радости: целенаправленная деятельность, открытость и искренность и расширение социального функционирования. Препятствия к достижению радости: формализация действий, наличие контроля, заурядность и монотонность жизни; безличные и чрезмерно иерархизированные отношения; догматизм со стороны родителей в процессе воспитания; неопределенность мужских и женских ролей в семье; преувеличение значения материального успеха и достижения; телесные недостатки.
Эмоции и познавательные психические процессы. Эмоциональные реакции, состояния и отношения могут оказывать влияние на протекание познавательных психических процессов.
Ощущения, Люди, находящиеся в состоянии выраженной депрессии, описывают свои ощущения как притупленные, неяркие, невыразительные: все вокруг как бы окрашивается в оттенки серого цвета, другие цвета становятся бледными, неинтересными, пища кажется безвкусной, пресной или одинаковой на вкус, звуки становятся или приглушенными или чрезмерно громкими, тело наливается непривычной тяжестью, так что каждое движение вызывает чувство дискомфорта. В приподнятом настроении человек, наоборот, ощущает необычайную легкость, все вокруг окрашивается в сочные цвета, все вызывает интерес и желание действовать, пища приобретает все оттенки вкуса. Известно, что страх повышает болевую чувствительность, а гнев или азарт — понижает, например, во время упоения боем человек может не чувствовать значительных повреждений.
Восприятие. Сильные эмоциональные реакции могут существенно влиять на точность и содержание восприятия. Искажения эти могут быть настолько серьезными, что разные люди, бывшие свидетелями сцен с сильным эмоциональным воздействием, могут совершенно по-разному описывать произошедшее. Это обстоятельство хорошо известно следователям по уголовным делам. Эмоциональные состояния оказывают влияние на избирательность восприятия: например, в подавленном состоянии человек обращает больше внимания на негативные стороны жизни, что может служить диагностическим признаком — чем больше человек подмечает плохое, тем больше оснований для суждения о его сниженном настроении. Влияние эмоционального отношения на восприятие известно всем: когда что-то или кто-то очень нравится, недостатки и изъяны не замечаются, человек их буквально «не видит» и искренне считает, что другие его просто дурачат или завидуют ему.
Мышление. Эмоциональные реакции могут оказывать существенное влияние на процессы мышления. Сильный страх приводит к путанице в мыслях, человек не в состоянии контролировать ход мыслей, допускает множество ошибок, не может выполнить простейших задач. Радость, чувство эмоционального подъема в определенных пределах, наоборот, способствует продуктивности мышления, у человека рождаются новые идеи и решения, его мышление становится свободным, нетривиальным. Эмоциональные состояния оказывают влияние не только на продуктивность, но и на динамику и содержание мышления. В подавленном состоянии мышление замедляется, становится тугоподвижным, неповоротливым, в содержании преобладают темы неудачи, поражения, невозможности решения проблем. В приподнятом эмоциональном состоянии темп мышления ускоряется, появляется ориентация на дело и достижения. Эмоциональные отношения также влияют на процесс мышления. Это можно подтвердить тривиальными примерами вдохновения, вызванного чувством любви, или фиксации мышления на одной тематике при переживании ревности или ненависти и т. д.
Память. Лучше запоминается и дольше хранится в памяти эмоционально окрашенный материал — тексты, события, сцены, сами по себе переживания. Материал, не вызывающий эмоционального отклика, интереса, требует для его запоминания большего количества повторений, что находит свое отражение в так называемой «зубрежке». Кроме того, он и сохраняется хуже1.
Заключение
Изучив и проанализировав тему своего контрольного исследования можно прийти к выводу, что эмоции — это психическое отражение в форме непосредственного, пристрастного переживания жизненного смысла явлений и ситуаций, обусловленного отношением их объективных свойств к потребностям субъекта. Эмоции еще до рациональной оценки ситуации сигнализируют субъекту (в форме непосредственного переживания) о ее особенностях с точки зрения удовлетворения актуальных потребностей человека. Имеются три группы основных потребностей — биологические, социальные и идеальные потребности познания. К этим группам потребностей различные авторы прибавляют и иные потребности, присущие человеку, например эстетические потребности, потребности в самоакутализации и др. Отношение объективных свойств ситуации к потребностям, т. е. жизненный смысл ситуации, и представлен субъекту в переживаемых им эмоциях. Эмоции имеют двойственную природу в них сливаются вместе их субъективное качество (страх, радость, горе и т. д.) и переживание телесных изменений, сопровождающих любые эмоции.
Эмоции можно разделить на эмоциональные реакции, эмоциональные состояния и эмоциональные отношения (чувства). Каждая из этих форм эмоций характеризуется длительностью, предметностью, интенсивностью и качеством (модальностью). Поскольку эмоции являются компонентом психики, они выполняют и основную функцию психики — функцию упреждения, предвосхищения наступления биологически или личностно значимого события. С этим связана основная — оценочная — функция эмоций. Кроме этой функции в целостной психической деятельности эмоции выполняют и другие функции. Существуют различные классификации, так же как и различные теории эмоций. Одной из таких теорий является теория У. Джемса, в соответствии с которой эмоция является субъективным переживанием телесных изменений, представляющих собой реакцию организма на жизненно важную ситуацию. При этом формула эмоций приобретает непривычный вид: «Нам грустно, потому что мы плачем».
Чувства(англ. sentiments) — устойчивые эмоциональные отношениячеловека к явлениям действительности, отражающие значение этих явлений в связи с его потребностями и мотивами; высший продукт развития эмоциональных процессов в общественных условиях. Порождаемые миром объективных явлений, то есть имеющие строго причинно-обусловленную природу, чувств так или иначе субъективны, поскольку одни и те же явления для разных людей могут иметь различное значение.
В отличие от собственно эмоций, связанных с конкретными ситуациями, чувства выделяют в воспринимаемой и представляемой действительности явления, имеющие для человека стабильную потребностно-мотивационную значимость. Чувства носят отчетливо выраженный предметный характер, но предмет может быть и весьма обобщенным, и умозрительным.
Тестовое задание
Основой возникновения эмоциональных состояний являются:
Ответ: Потребности и мотивы человека, поскольку источники активности человека, побуждения к деятельности лежат в сфере потребностей и мотивов. Их удовлетворение предполагают постановку целей, решение конкретных жизненных задач. Реальные жизненные условия, в которых осуществляется достижение поставленных целей, направленных на удовлетворение потребностей, обусловливают многообразие эмоциональных переживаний. Потребность удовлетворена, цели достигнуты, следовательно вызывают возникновение положительных эмоций: удовольствие, радость, интерес, возбуждение и т.д1.
Список использованной литературы
Болотина Л.А., Ильина Е.А. Психология и педагогика: Конспект лекций. — М.: МИЭМП, 2005. — 68 с.
Голь Н.Энциклопедия «Мир вокруг нас». – М.: Астрель, 2006-2007. — 143 с.
Кроль В.М. Психология и педегогика. – М.: Высшая школа, 2001. — 319 с.
Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. Большой психологический словарь. М.: Прайм-Еврознак, 2003 — 672 с.
Реан А.А., Бордовская Н.В., Розум С.И. Психология и педагогика. – СПб.: Питер, 2000. — 432 с.
Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии.— СПб: Издательство «Питер», 2000.- 728 с.
Столяренко А.М. С81 Психология и педагогика: Учеб. пособие для вузов. — М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2004. — 423 с.
Реферат по психологии на тему» Характеристика эмоций»
ООО Учебный центр
«ИНФОУРОК»
Реферат по дисциплине:
«Психология»
По теме:
«Характеристика эмоций»
Исполнитель:
Гусарова Анастасия Владимировна
Москва 2018 год
Содержание
Введение……………………………………………………………………………..3
1.Понятие об эмоциях……………………………………………………………….4
2. Теории эмоций и их характеристика………………………………………..…..5
3. Виды эмоций……………………………………………………………..……….7
4. Управление эмоциями………………………………………………………..…10
Заключение………………………………………………………………….…..…12
Список литературы……………………………….………………………………13
Введение
Эмоции — более древняя первичная форма отражения, опосредованные речью познавательные процессы, и их главное назначение — сигнализировать о пользе или вреде того или иного явления.
Когда вы наблюдаете закат солнца, рисуете, смотрите фильм, ищете ответ на возникший вопрос или мечтаете о чём-то, то, вы проявляете свое отношение к окружающему миру. Музыка, которую вы слушаете, выполняемая работа могут вас огорчать или радовать, приносить удовольствие или разочарование. Страх, радость, боязнь, восторг — это чувства и эмоции. Они — одно из проявлений отражательной психической деятельности человека.
Однако, несмотря на то, что психика все время обнаруживает свое присутствие и свое влияние на жизнь и поведение людей, она долгое время не становилась предметом научного познания. Дело в том, что психика не имеет материальных, то есть доступных чувственному восприятию свойств. Ее нельзя потрогать, увидеть, и, значит, нельзя ее наблюдать, экспериментировать с ней и измерять ее. В то же время любая наука обязательно должна удовлетворять, по крайней мере, трем требованиям. Она должна использовать методы наблюдения и эксперимента, использовать математический анализ и применять полученные знания на практике.
Приступая к работе , я поставила перед собой следующие цели:
Узнать происхождение эмоций.
Рассмотреть какие бывают эмоциональные состояния.
Изучить язык эмоций.
1. Понятие эмоций.
Эмоции (от франц. émotion – чувство) – психический процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на чувственном отражении потребностной значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности индивида.
Эмоции возникли как приспособительный «продукт» эволюции, биологически обобщенные способы поведения организмов в типичных ситуациях. «Именно благодаря эмоциям организм оказывается чрезвычайно выгодно приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не определяя форму, тип, механизм и другие параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на него определенным эмоциональным состоянием, т. е. определить, полезно или вредно для него данное конкретное воздействие»[2,с.11]
Несомненно, одной из причин возникновения человеческих эмоций в ходе эволюции была необходимость обеспечить социальную связь между матерью и ребенком.
Другой причиной возникновения эмоций была насущная необходимость в средствах коммуникации между матерью и ребенком, так же как и между взрослыми людьми. Многочисленные исследования, посвященные вопросам эмоционального развития ребенка, показывают, что задолго до того, как ребенок начинает понимать обращенную к нему речь и произносить отдельные слова, он уже может сообщать окружающим о своем внутреннем состоянии с помощью некоторого набора сигналов. Например, голод и боль могут проявляться через внешнее выражение физического страдания. О вовлеченности в ситуацию, интересе к человеку или предмету сигнализирует выражение радости и интереса на лице ребенка.
По механизму происхождения эмоции связаны с инстинктами. Так, в состоянии гнева у человека появляются реакции его отдаленных предков – оскал зубов, движение скул, сужение век, ритмические сокращения мышц лица и всего тела, сжимание кулаков, готовых для удара, прилив крови к лицу, принятие угрожающих поз.
Положительные эмоции, постоянно сочетаясь с удовлетворением потребностей, сами становятся настоятельной потребностью. Длительное лишение положительных эмоциональных состояний может привести к отрицательным психическим деформациям.
Итак, эмоции – это базовые явления психики.
Теории эмоций и их характеристика.
Исторически сложилось так, что стремление найти первопричину эмоциональных состояний обусловливало появление разных точек зрения, которые находили отражение в соответствующих теориях.
Теория Шехтер.
По мнению Шехтера, переживание эмоций обусловлено сочетанием двух факторов. С одной стороны, должно быть физиологическое возбуждение, с другой, ситуация должна допускать осмысленную когнитивную интерпретацию этого возбуждения в терминах эмоций. Эта теория основывалась на экспериментах, в которых испытуемым делались инъекции возбуждающего препарата.
Теория Линдсея – Хебба.
Согласно этой теории чувственные состояния определяются воздействием ретикулярной формации нижней части ствола мозга. Эмоции появляются вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответственных структурах центральной нервной системы. Активационная теория базируется на последующих главных положениях:
Электроэнцефалографическая картина мозговой деятельности, возникающая при чувствах, является выражением так именуемого «комплекса активации», связанного с деятельностью ретикулярной формации.
Работа ретикулярной формации определяет многие динамические характеристики чувственных состояний: их силу, длительность, изменчивость и ряд других.
Рудементальная теория.
С точки зрения этой теории выразительные движения, сопровождающие наш страх, рассматриваются как рудиментные остатки животных реакций при бегстве и обороне, а выразительные движения, сопровождающие наш гнев, рассматриваются как рудиментные остатки движений, сопровождающих некогда у наших животных предков реакцию нападения. Страх стал рассматриваться как заторможенное бегство, а гнев — как заторможенная драка. Иначе говоря, все выразительные движения стали рассматриваться ретроспективно.
Теория Джеймса – Ланге.
Согласно теории эмоций Джеймса — Ланге, возникновение эмоций обусловлено вызываемыми внешними воздействиями изменениями как в произвольной двигательной сфере, так и в сфере непроизвольных актов сердечной, сосудистой, секреторной деятельности. Совокупность ощущений, связанных с этими изменениями, и есть эмоциональное переживание.
Виды эмоций
Существует несколько классификаций эмоциональных процессов по разным критериям.
1. По знаку эмоции делятся на положительные, отрицательные и амбивалентные. Положительные эмоции (например, радость, удовольствие, восторг и др.) связаны с удовлетворением потребностей личности, отрицательные (например, печаль, огорчение, гнев и др.) — с неудовлетворением; амбивалентные же эмоции (например, ревность как сочетание любви и ненависти или злорадство как сочетание ненависти и радости и др.) отражают двойственное отношение к объектам удовлетворения потребности.
2. По модальности (качеству) эмоций выделяют основные виды своеобразных эмоциональных процессов и состояний, выполняющих различную роль в регулировании деятельности и общения человека. Данную классификацию эмоций разработал К. Э. Изард. Он выделил следующие эмоции, являющиеся «фундаментальными»:
радость — активная положительная эмоция, выражающаяся в хорошем настроении и ощущении удовольствия;
страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей;
удивление — это самая кратковременная эмоция. Удивление возникает внезапно;
стыд -отрицательное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике;
гнев -это одна из опаснейших эмоций. Ведь испытывая гнев, мы можем причинить боль другим людям, прекрасно осознавая это. Самой страшной частью гнева является потеря самоконтроля. Именно по этой причине детям уже с детства разъясняют, что, даже испытывая гнев, никто не имеет права применять физическую силу. Их необходимо обучать сдерживать всяческие негативные эмоции;
страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о реальной или воображаемой опасности;
отвращение — это проявление глубокой неприязни, вкус чего–то, что вы хотите немедленно выплюнуть, или даже просто мысль о необходимости съесть что–то подобное способны вызвать у вас отвращение;
презрение -отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства.
По силе и устойчивости эмоции делятся на две группы: ситуативные и устойчивые, в каждой выделяются эмоциональные состояния разного уровня интенсивности (силы). Рассмотрим каждую группу по отдельности.
Ситуативные эмоции.
Ситуативные эмоции возникают в процессе жизнедеятельности человека чаще всех других эмоциональных реакций. Их главными характеристиками считают относительно малую силу, кратковременность, быструю смену эмоций, малую внешнюю наглядность.
Эмоциональный тон ощущений (от лат. emovere — возбуждать, волновать) — переживания позитивного знака. Сопровождает жизненно важные ощущения, например, вкусовые, температурные, болевые. Представляетсобой наиболее раннюю стадию развития эмоций — в филогенезе.
Эмоции, в собственном смысле этого слова, — эмоциональные реакции, отражающие значимость ситуаций, выступающие в форме непосредственных ситуативных переживаний удовлетворения потребностей. Важную роль среди этих эмоций играют переживания радости, огорчения, страха, гнева и другие «фундаментальные» эмоции, возникающие в связи с успехом или неуспехом избранного поведения, совершенных действий, поступков.
Аффе́кт (лат. affectus — страсть, душевное волнение) — сильное и относительно кратковременное эмоциональное переживание, сопровождаемое резко выраженными двигательными и висцеральными проявлениями. Аффект развиваются в критических условиях при неспособности субъекта найти адекватный выход из опасных, чаще всего неожиданно возникающих, ситуаций.
Устойчивые эмоции.
Это тот уровень эмоциональной реакции, на котором со временем человек воспринимает то, что связано с выживанием: комфорт, деньги, восхищение, согласие и т.д., который становится моделью его поведения.
Настроение — сравнительно продолжительное устойчивое эмоциональное состояние умеренной или слабой интенсивности, которое возникает на основе преобладающих в нем эмоций, придает определенную окраску всем другим эмоциональным переживаниям. Настроение – это имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим («приподнятое», «подавленное» настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т. д.).
Чувства — эмоциональный процесс человека, отражающий субъективное оценочное отношение к реальным или абстрактным объектам. Высшая форма эмоциональных состояний, отражающая отношение человека к объекту его устойчивых потребностей, закрепленная в направленности личности. Чувства характеризуются длительностью и устойчивостью; имеют предметный характер: их вызывают факты, события, люди и обстоятельства, по отношению к которым у человека сформировались устойчивые мотивы.
Страсть — сильное, устойчивое, всеохватывающее чувство, доминирующее над другими побуждениями и переживаниями, определяющее направленность мыслей и поступков человека. сильное, доминирующее над другими, чувство человека, характеризующееся энтузиазмом или сильным влечением к объекту страсти. Объектами страсти могут быть как люди, так и предметы и даже идеи.Чаще всего слово «страсть» используется для обозначения высокой степени полового возбуждения в сочетании с эмоциональным влечением к партнёру. Зачастую, страсть как короткоживущее, преходящее чувство, отождествляют с влюблённостью, противопоставляя её любви.
Управление эмоциями.
Управление эмоциями, это отнюдь не их подавление. Выход эмоций необходим человеку. Доказано, невозможность выразить чувства негативно отражается на психическом и физическом здоровье. Застарелые обиды, скрытый гнев, невыплаканные слёзы – психосоматические причины многих заболеваний. Если человек стремится любой ценой сохранять внешнее спокойствие, он рискует всерьез заболеть.
Эмоциями необходимо разумно управлять тогда, когда речь идёт не о выживании, а о повседневном общении, когда бурные переживания или апатия мешают взаимопониманию. Если вы время от времени испытываете неконтролируемые чувства: гнев, раздражение, обиду, вину, тревогу, и вам хотелось избавиться от этих разрушительных эмоций, научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, овладейте практическими навыками быстрого восстановления и сохранения внутреннего душевного равновесия в любых жизненных ситуациях.
Следует отметить, что общая отличительная черта характера долгожителей – способность находить радость в жизненных мелочах. Этому психологическому типу свойственны доброжелательность и отсутствие враждебности к окружающему миру. Также существенным плюсом умения управлять переживаниями является успешность в жизни. Способность человека понимать и контролировать свои эмоции, а также эмоции окружающих, психологи называют эмоциональным интеллектом. У человека с высоким уровнем ЭИ больше шансов стать крупным бизнесменом, топ- менеджером, эффективным политиком, так как его поведение более адаптивно, а значит, он легче добивается своих целей во взаимодействии с окружающими.
Заключение
Человек как субъект деятельности, который познает и изменяет мир, не является ни бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него, ни таким же бесстрастным автоматом, производящим те или иные действия. Действуя, человек переживает то, что с ним происходит и им совершается, он относится определенным образом к тому, что его окружает. Переживание этого отношения человека к окружающему составляет сферу чувств или эмоций.
До настоящего времени единой точки зрения на природу эмоций не существует. По-прежнему интенсивно проводятся исследования, направленные на изучение эмоций. Накопленный в настоящее время экспериментальный и теоретический материал позволяет говорить о двойственной природе эмоций. С одной стороны — это субъективные факторы, к которым относят различные психические явления, в том числе когнитивные процессы, особенности организации системы ценностей человека и др. С другой стороны, эмоции определяются физиологическими особенностями индивида. Можно утверждать что эмоции возникают в результате воздействия определенного раздражителя, а их появление есть не что иное, как проявление механизмов адаптации человека и регуляции его поведения. Мы также можем предположить, что эмоции сформировались в процессе эволюции животного мира и максимального уровня развития они достигли у человека, поскольку у него они представлены предметно на уровне чувств.
Список литературы:
Ильин Е.П. Психология — Эмоции и чувства. – СПб.: ПИТЕР , 2001.
Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. СПб.: ПИТЕР, 2011.
Изард К. Э. Психология эмоций. СПб.: ПИТЕР, 2011.
Дарвин Ч., Экман П. О выражении эмоций у человека и животных. 4-е изд. СПб., ПИТЕР 2013.
Эванс Д. Эмоции. Очень краткое введение. М.: Астрель; АСТ, 2008
Симонов П. В. Эмоциональный мозг. Физиология. Нейроанатомия. Психология эмоций. М.: Наука, 1981.
«Реферат по психологии «Характеристика эмоций»
Реферат по дисциплине:
«Психология»
По теме:
«Характеристика эмоций»
Исполнитель:
Малютина Людмила Петровна
Москва 2019 год
Содержание
1. Введение.
2. Характеристика эмоций
1. Определение эмоций и чувств.
2. Виды эмоций
3. Основные функции эмоций и чувств, их значение в жизни человека
4. Физиологические основы эмоций и чувств
5. Психологические теории эмоций
6. Виды эмоций и чувств
7. Факторы, влияющие на формирование эмоций
3. Заключение.
4. Список использованной литературы.
1. Введение
Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Как утверждал знаменитый естествоиспытатель Ч. Дарвин, эмоции возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей. Эмоционально-выразительные движения человека — мимика, жесты, пантомимика — выполняют функцию общения, т.е. сообщения человеку информации о состоянии говорящего и его отношении к тому, что в данный момент происходит, а также функцию воздействия — оказания определенного влияния на того, кто является субъектом восприятия эмоционально-выразительных движений.
Эмоции (от лат. «emotion»— волнение) — это различные психические явления, которые выражают в форме непосредственных переживаний значимость для индивида тех или иных предметов и ситуаций, и являются важным фактором регуляции его жизнедеятельности. Эмоции — это непосредственное пристрастное переживание жизненного смысла, явлений и ситуаций.
Благодаря эмоциям, мы лучше понимаем окружающих, можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше настраиваться на совместную деятельность и общение. Люди, принадлежащие к разным культурам, способны безошибочно воспринимать и оценивать выражения человеческого лица, определять по нему такие эмоциональные состояния, как радость, гнев, печаль, страх, отвращение, удивление.
Эмоции играют важную роль в жизни человека и различным образом влияют на его деятельность. Таким образом, цель реферативного исследования: рассмотреть роль эмоций в жизни человека.
Актуальность и цель исследования позволили сформулировать задачи:
1. Дать определение эмоциям и чувствам.
2. Рассмотреть основные функции эмоций и чувств.
3. Рассмотреть физиологические основы эмоций.
4. Дать обзор основных видов эмоций и чувств.
2. Характеристика эмоций
1. Определение эмоций и чувств
В ходе эволюции мира животных возникла своеобразная форма проявления защитной функции мозга – эмоции — волную, возбуждаю. Данные функции отражают личную значимую роль внутренних и внешних стимулов, событий, ситуаций для человека, а именно те явления, которые волнуют его и выражаются в виде переживаний.
В психологии эмоции определяют в виде переживания человеком в текущем моменте собственного отношения к чему-либо. Кроме данного неполного осмысления, понятием «эмоция» пользуются и в обширном смысле, имея в виду цельную эмоциональную реакцию личности, содержащую психологический элемент – переживание, а также своеобразные физиологические изменения в организме, сопровождающие данное переживание. В данном случае можно говорить об эмоциональном состоянии человека.
Чувства — это отношения человека, испытываемые в разной форме, к явлениям и предметам действительности. Жизнь человека нестерпима без переживаний, в случае, когда человек утратил возможность переживать чувства, начинается так именуемый “эмоциональный голод” — он старается удовлетворить его читая остросюжетную книгу, прослушивая любимую музыку. Кроме того, для эмоционального насыщения необходимы как позитивные чувства, так и чувства, сопряженные со страданием.
Житейское представление о «чувства» до такой степени обширно, что утрачивает определенную суть. Это определение ощущений — возврат после потери сознания, боль, — «прийти в чувство». Зачастую и эмоции именуют чувствами. В реальности же определенно научное применение данного термина сводится только к тем случаям проявления человеком собственного позитивного либо негативного, а именно оценивающего отношения к тем или иным объектам. Вместе с тем, в противоположность эмоциям, отображающих краткосрочные переживания, чувства долговременны и иногда могут продлиться все существование человека.
Проявление чувств осуществляется посредством определенных эмоций, обусловлено ситуации, в которой оказывается объект, согласно которому этот человек выражает чувство. В частности, мама, любящая собственного ребенка, естественно будет испытывать в период его экзаменационной сессии различные эмоции, обусловлено результата сдачи экзамена. Когда ребенок отправится на экзамен, мать будет достаточно взволнована, если он известит о благополучно сданном экзамене — радость, при провале — досада, злость, разочарование. Данный пример, и схожие с ним, демонстрируют различие меж чувствами и эмоциями.
Таким образом, непосредственного соотношения меж эмоциями и чувствами нет — неизменная эмоция способна выражать различные чувства, и неизменное чувство способно выражаться в различных эмоциях. Подтверждением их диссонанса представляется и наиболее позднее возникновение чувств в онтогенезе сравнительно с эмоциями. И чувства, и эмоции способны быть позитивными и негативными.
Эмоции и чувства, как и другие психические явления, представляют собой различные формы отражения реального мира. В отличие от познавательных процессов, отражающих окружающую действительность в ощущениях, образах, представлениях, понятиях, мыслях, эмоции и чувства отражают объективную реальность в переживаниях. В них выражается субъективное отношение человека к предметам и явлениям окружающей действительности. Одни предметы, явления, вещи радуют человека, он восхищается ими, другие — огорчают или вызывают отвращение, третьи — оставляют равнодушным. Своеобразие эмоций и чувств определяется потребностями, мотивами, стремлениями, намерениями человека, особенностями его воли, характера. С изменением какого-либо из этих компонентов меняется отношение к предмету потребности. В этом проявляется личностное отношение человека к действительности.
2. Виды эмоций.
Человеческие переживания весьма многообразны, их делят на виды по содержанию, характеру отношения к беспристрастной действительности, по уровню их развития, особенностями и силой их проявления. Вследствие этого, все многообразие переживаний человека разделяют на две группы. В первую входят являющиеся отображением обусловленного ситуацией отношения человека к конкретным объектам, во вторую — с обобщенным и устойчивым к ним отношением. Первую группу переживаний называют эмоциями, вторую — чувствами.
Эмоции разделяют на простые и сложные.
Различают эмоции настроения и аффекта согласно устойчивости, силе и характеру проявления из числа эмоций.
Акцентируют чувства эстетические, интеллектуальные и моральные согласно содержанию, первоначально.
Отдельные из них имеют возможность накапливать характер страстей.
Вкусы, запахи, цвета бывают неприятные либо приятные, могут пробуждать неудовлетворение либо удовлетворение. Напрямую сопряженные с чувствами, эмоции называют эмоциональным тоном ощущений. Его возникновение осуществляется в период восприятия объектов, сопряженных с удовлетворением основных человеческих потребностей. Эмоциональный тон восприятий и ощущений представляет существенную значимость в человеческой деятельности. Он направляет ее действия, побуждая отыскивать одни объекты, и отрекаться, уклоняться и защищаться от иных.
В процессе существования и деятельности человека простые переживания преобразуются в сложные эмоции, сопряженные с пониманием объектов, осознанием их актуальной значимости.
Выделяют также следующие виды.
Альтруистические — образующиеся переживания на базе потребностей в помощи, содействии иным людям — чувство надежности, сочувствия, преданности, желание доставить счастье и радость иным людям, чувство тревоги за собственную участь, сопереживания.
Коммуникативные — образуются на базе потребности в общении посредством выражения чувства симпатии, желания делиться переживаниями и мыслями, общаться, привязанность, чувства признательности, желания заслужить одобрение уважаемых и близких людей, чувства уважения к кому-либо.
Глоричные — объединены с потребностью в славе, самоутверждении — чувство самовлюбленности, стремление взять реванш, чувство преимущества, гордости, удовлетворение произошедшим ростом, повышенной ценности собственной личности, стремление добиться уважения, признания.
Практические — обуславливаются успешностью либо безуспешностью деятельности, сложностями ее выполнения и окончания — чувство напряжения, приятная усталость, желание добиться успеха в работе, увлеченность работой, приятная удовлетворенность результатами собственного труда.
Романтические — обнаруживаются в стремлении ко всему необыкновенному, тайному — волнующие чувства восприятия измененного окружающего мира — все может показаться иным, необыкновенным, исполненным особенной значимостью, таинственностью; предвкушение необыкновенного и весьма хорошего, светлого.
Гностичные — объединены с потребностью в духовной и познавательной гармонии — чувство непонимания либо удивления, колебания, желание узнать естество явлений; чувство ясности либо неясности мысли; радость раскрытия правды; чувство скорого решения проблемы; неудержимое желание справиться с противоречиями в собственных суждениях, все систематизировать.
Эстетические — сопряженные с лирическими переживаниями — чувство духовного роста; потребность в красе, чувство величественного, возвышенного и изящного; чувство волнующего драматизма, поэтическо-наблюдательного, светлого состояния, наслаждение звуками.
Гедоничные — сопряженные с потребностью в благоустроенности духовном и телесном — наслаждение желанными физическими и духовными ощущениями от аппетитной еды, знаний, солнца, тепла. Духовные — чувство покоя, беззаботности, веселья, изнеможения. Физические — бездумное приятное возбуждение, похоть.
Акизитивные — образуются посредством коллекционирования, интереса к накоплению — приятное чувство от рассматривания собственных собраний; стремление к сбережению, восторг от роста накоплений.
Мобилизационные — образуются посредством потребности интереса к борьбе, в преодолении опасности — увлеченность риском, необходимость в острых ощущениях, чувство спортивного азарта, спортивная злость, решительность, мобилизация собственных умственных и физических способностей, чувство сильного эмоциональной и волевой напряженности.
3. Основные функции эмоций и чувств, их значение в жизни человека
Эмоции и чувства выполняют следующие функции.
Сигнальная (коммуникативная) функция выражается в том, что эмоции и чувства сопровождаются выразительными движениями: мимическими (движение мышц лица), пантомимическими (движение мышц тела, жесты), изменениями голоса, вегетативными изменениями (потоотделение, покраснение или побледнение кожи). Эти проявления эмоций и чувств сигнализируют другим людям о том, какие эмоции и чувства переживает человек; они позволяют ему передать свои переживания другим людям, информировать их о своем отношении к предметам и явлениям окружающей действительности.
Регулятивная функция выражается в том, что стойкие переживания направляют наше поведение, поддерживают его, заставляют преодолевать встречающиеся на пути препятствия. Регулятивные механизмы эмоций снимают избыток эмоционального возбуждения. Когда эмоции достигают крайнего напряжения, происходит их трансформация в такие процессы, как выделение слезной жидкости, сокращение мимической и дыхательной мускулатуры (плач).
Отражательная (оценочная) функция выражается в обобщенной оценке явлений и событий. Чувства охватывают весь организм и позволяют определить полезность или вредность воздействующих на них факторов и реагировать, прежде чем будет определено само вредное воздействие.
Побудительная (стимулирующая) функция. Чувства как бы определяют направление поиска, способное обеспечить решение задачи. Эмоциональное переживание содержит образ предмета, удовлетворяющего потребности, и свое пристрастное отношение к нему, что и побуждает человека к действию.
Подкрепляющая функция выражается в том, что значимые события, вызывающие сильную эмоциональную реакцию, быстро и надолго запечатлеваются в памяти. Так, эмоции «успеха — неуспеха» обладают способностью привить любовь к какому-либо виду деятельности или угасить ее.
Переключательная функция обнаруживается при конкуренции мотивов, в результате которой определяется доминирующая потребность (борьба между страхом и чувством долга). Привлекательность мотива, его близость личностным установкам направляет деятельность личности в ту или другую сторону.
Приспособительная функция. Эмоции возникают как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий с целью удовлетворения актуальных для них потребностей. Благодаря вовремя возникшему чувству организм имеет возможность эффективно приспособиться к окружающим условиям.
В нашей психической жизни чувства занимают особое место. Разнообразные эмоциональные моменты входят в содержание всех умственных процессов — восприятия, памяти, мышления и др. Чувства обусловливают яркость и полноту наших восприятий, они влияют на скорость и прочность запоминания. Эмоционально окрашенные факты запоминаются быстрее и прочнее. Чувства непроизвольно активизируют или, наоборот, затормаживают процессы мышления. Они стимулируют деятельность нашей фантазии, придают нашей речи убедительность, яркость и живость. Чувства вызывают и стимулируют наши действия. Сила и настойчивость волевых действий в значительной степени обусловливается чувствами. Они обогащают содержание человеческой жизни. Люди с бедными и слабыми эмоциональными переживаниями становятся сухими, мелочными педантами. Положительные эмоции и чувства повышают нашу энергию и трудоспособность.
4. Физиологические основы эмоций и чувств
Физиологические механизмы эмоций представляют собой сложную картину. Они состоят из более древних процессов, протекающих в подкорковых центрах и в вегетативной нервной системе, и из процессов высшей нервной деятельности в коре головного мозга, при господстве последних.
Эти механизмы могут быть представлены в следующем виде: нервные возбуждения, вызванные в коре головного мозга теми или другими внешними и внутренними раздражителями (а также остаточные возбуждения, лежащие в основе воспоминании), широко захватывают при этом область подкорковых центров и вегетативной нервной системы. Это приводит к соответствующим изменениям вегетативных процессов, вызывая сосудо-двигательные реакции, побледнение или покраснение лица, отлив крови от внутренних органов, выделение продуктов внутренней секреции и т. д. Вегетативные изменения, со своей стороны, через афферентные проводники снова передаются в кору головного мозга, наслаиваются на имеющиеся там возбуждения и создают сложную картину нервных процессов, которые и составляют основу того или иного эмоционального состояния.
Все эмоциональные переживания в очень большой степени обусловлены физиологическими процессами, протекающими в подкорке и в вегетативной нервной системе, которые являются нервными механизмами сложных безусловных рефлексов, называемых инстинктами.
Особую роль в эмоциональных реакциях организма играет зрительный бугор и расположенные рядом с ним в промежуточном мозге corpus striatum(тело полосатое) и центры вегетативной нервной системы. В зрительный бугор приходят афферентные возбуждения от всех внешних и внутренних рецепторов и от него через центростремительные нейроны передаются к проекционным полям коры больших полушарий головного мозга. От зрительного бугра, полосатого тела и вегетативных центров отходят центробежные нервные пути к железам внутренней секреции, гладким мышцам внутренних органов и поперечно-полосатым мышцам скелетной мускулатуры. При инстинктивно-эмоциональных реакциях, связанных с низшими эмоциями — боль, пассивный (страх) и наступательный (гнев) защитные рефлексы,— замыкание рефлекторных дуг происходит в подкорковых центрах, вызывая указанные выше характерные для эмоциональных состояний реакции внутренних органов и мимические движения.
Однако в этой своей функции подкорковые центры не автономны: их деятельность сдерживается или усиливается центральными процессами в коре в связи с проекцией в ней всего, что совершается в подкорковых центрах. Кора больших полушарий головного мозга играет главенствующую роль в нервных отправлениях человека; ее деятельность путем сложнейших условнорефлекторных связей влияет на нервные процессы, протекающие в вегетативной нервной системе и в подкорковых центрах.
Многочисленными исследованиями доказано, что эмоции тесно связаны с деятельностью возбуждаемых через вегетативную нервную систему органов внутренней секреции. Особую роль при этом играют надпочечные железы, выделяющие адреналин. Попадая даже в очень небольших количествах в кровь, адреналин оказывает сильное воздействие на органы. В результате возникают характерные для эмоций сердечно-сосудистые и вазомоторные реакции, усиление и ослабление сердечной деятельности, сужение и расширение кровеносных сосудов, расширение зрачков, характерные кожные реакции, убыстрение свертывания крови при ранениях, нарушается деятельность органов пищеварения, происходит отток крови от органов брюшной полости, и, наоборот, усиленный приток ее к сердцу, легким, центральной нервной системе и конечностям, усиливается распад углеводов в печени и в связи с этим увеличивается выделение печенью сахара и т. д.
Все эти явления указывают на большое биологическое значение эмоций в борьбе за существование. Эмоции боли, страха, ярости, испытываемые при появлении опасности, всегда вызывают усиленную мышечную деятельность (бегство от опасности или, наоборот, борьба с врагом).
В целом эмоции возбуждения имеют динамогенное значение, сопровождаясь огромным увеличением нервно-мышечной силы и энергии. Этим объясняется тот факт, что в состоянии сильного эмоционального возбуждения человек способен проявить мышечную энергию, далеко превосходящую ту, которая обычна для него в спокойном состоянии. Этот факт объясняется тем, что в состоянии эмоционального возбуждения за счет снижения деятельности внутренних органов в результате оттока от них крови к мышцам, легким и центральной нервной системе мобилизуются значительные резервы сахара, необходимые для усиленной мышечной деятельности. Этому способствует также быстрое снижение под влиянием адреналина мышечного утомления (в страхе и гневе человек не чувствует усталости), усиление сердечных сокращений и приведение в действие гораздо большего числа эффекторных нейронов, чем это возможно при волевом усилии в спокойном состоянии.
Эмоции являются по своей природе субъективными отражениями легкости или трудности протекания нервных процессов при переходе от одного динамического стереотипа к другому, противоположному. Именно в характере физиологических процессов, связанных с формированием и разрушением динамических стереотипов, необходимо видеть физиологическую основу эмоциональных переживаний трудности и легкости, бодрости и усталости, удовлетворенности и огорчения, радости и отчаяния и т. д.
Большую роль в возникновении и течении эмоций играют временные связи второй сигнальной системы, благодаря которым те или иные эмоциональные состояния могут быть вызваны не воздействием непосредственных раздражителей, а словами.
У человека механизмы второй сигнальной системы приобретают первенствующее значение в эмоциональных процессах. Благодаря им резко меняется характер и сложность эмоциональных переживаний. Вторая сигнальная система оказывает следующее влияние на развитие эмоций у человека:
Через вторую сигнальную систему эмоции входят в сферу сознания человека и перестают быть только биологическими процессами, свойственными животным.
Расширяется область эмоциональных переживаний, в которую включаются не только элементарные, физические чувства, как у животных, но и высшие человеческие эмоции — интеллектуальные, эстетические, моральные.
Чувства человека приобретают общественный характер, поскольку через вторую сигнальную систему человек усваивает содержание, характер и способы выражения эмоций, сформировавшиеся у человека в процессе его общественно-исторического развития; в эмоциях получают отражение общественные отношения людей.
Повышается в эмоциональных процессах роль представлений и понятий, в связи с чем, совершенствуется и приобретает особый, человеческий характер эмоциональная память; эмоции начинают играть большую роль в деятельности воображения.
Оказывается возможным целенаправленная передача эмоционального опыта, а в связи с этим воспитание и развитие эмоций.
5. Психологические теории эмоций
Заметим сразу, что чисто психологических теорий эмоций, не затрагивающих их физиологической основы, не существует. Это не случайно, так как эмоцию как психологическое явление трудно отделить от физиологических процессов, происходящих в организме.
Эволюционная теория эмоций.
Согласно эволюционной теории, эмоции появились в процессе эволюции живых существ как важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к ситуациям жизни. Телесные движения, сопровождающие различные эмоциональные состояния, по Дарвину, есть рудименты реальных приспособительных реакций организма.
Органическая теория эмоций.
У. Джемс и К. Ланге считали, что для разных эмоций характерны определенные физические состояния, названные органическими проявлениями эмоций. Слезы являются органическим проявлением эмоции горя, смех — радости. Согласно теории Джемса — Ланге именно органические изменения являются первопричинами эмоций. Сначала под действием внешних стимулов происходят характерные для эмоций изменения в организме и только затем — как их следствие — возникает сама эмоция. Т.о., нам весело потому что мы смеемся, нам грустно оттого, что мы плачем.
Психоорганическая теория эмоций.
У.Кеннон отметил тот факт, что телесные изменения, сопровождающие разные эмоциональные состояния, весьма похожи друг на друга. Их разнообразие недостаточно для того, чтобы объяснить качественные различия в высших эмоциональных переживаниях человека. Во-вторых, внутренние органы представляют собой довольно малочувствительные структуры, которые очень медленно приходят в состояние возбуждения. Эмоции же обычно возникают и развиваются довольно быстро. Кроме того, искусственное прекращение поступления органических сигналов (например, от слезной железы) в головной мозг не прекращает эмоций.
Положения Кеннона были развиты П. Бардом и Х.Дельгадо.
Активационная психологическая теория эмоций Линдсея — Хебба.
Она базируется на следующих основных положениях:
1. Эмоции возникают вследствие так называемого «комплекса активации», связанного с деятельностью ретикулярной формации.
2. Работа ретикулярной формации определяет динамические параметры эмоций: их силу, продолжительность, изменчивость и др.
Эмоции человека зависят не только от органических процессов, но и от когнитивных факторов. В связи с этим были предложены новые концепции, объясняющие эмоции у человека динамическими особенностями когнитивных процессов.
Теория когнитивного диссонанса Л.Фестингера.
Согласно ей, положительное эмоциональное переживание возникает у человека тогда, когда его ожидания подтверждаются, а отрицательные эмоции возникают в тех случаях, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется несоответствие или диссонанс.
В современной психологии теория когнитивного диссонанса используется для объяснения социального поведения человека. Согласно этой теории эмоции рассматриваются в качестве основного мотива поступков.
Когнитивно-физиологическая теория эмоций.
С.Шехтер показал, что немалую роль в возникновении эмоциональных процессов помимо воспринимаемых стимулов играют память и мотивация человека.
Подтверждением этой теории эмоций является влияние на переживания человека словесных инструкций, а также дополнительной эмоциогенной информации в виде переживаний других людей.
6. Виды эмоций и чувств
По содержанию в психологии различают следующие чувства: моральные и эстетические, предметные и межличностные, гармоничные и противоречивые, низменные и возвышенные.
Моральными называют чувства, связанные с соблюдением или нарушением людьми норм морали. К таким чувствам относятся, например, чувства совести и стыда.
Эстетическими называют чувства, которые у человека вызывает восприятие чего-либо красивого, совершенного, близкого к идеалу.
Предметные – это чувства, которые у человека вызывают неодушевлённые предметы, а межличностные – чувства, вызываемые людьми. Межличностные чувства по гамме связанных с ними эмоций гораздо разнообразные, чем предметные чувства. Кроме того, межличностные чувства чаще меняются, чем предметные, и это происходит под влиянием гораздо большего числа факторов, чем тех, которые оказывают воздействие на предметные чувства.
Гармоничными называют чувства, которые включают в себя эмоции одного знака: только положительные или только отрицательные.
Противоречивые – это чувства, включающие в себя эмоции разных знаков, как положительные, так и отрицательные, в отношении одних и тех же объектов. Гармоничные чувства гораздо устойчивее, чем противоречивые; последние часто и непредсказуемо могут меняться в любую сторону, положительную или отрицательную.
Возвышенными называют такие чувства, в основе которых лежит стремление человека делать добро тому объекту, к которому они относятся. В качестве примеров возвышенных чувств может выступать любовь и эмпатия (сопереживание).
Низменными называют чувства, которые связаны с желанием причинить зло, доставить неприятности соответствующему объекту. Примерами низменных чувств человека могут служить злость, зависть и ненависть. Чувства от других эмоций отличаются так же тем, что человек в большинстве случаев их осознаёт и может ими управлять. Поэтому большая часть чувств, переживаемых человеком, считается сознательно регулируемой.
Основные эмоциональные состояния, которые испытывает человек, делятся на собственно эмоции, чувства и аффекты. Эмоции и чувства предвосхищают процесс, направленный на удовлетворение потребности. Эмоции и чувства выражают смысл ситуации для человека с точки зрения актуальной в данный момент потребности, значения для ее удовлетворения предстоящего действия или деятельности. Эмоции могут вызываться как реальными, так и воображаемыми ситуациями. Они, как и чувства, воспринимаются человеком как его собственные внутренние переживания, передаются другим людям, сопереживаются. Эмоции и чувства — личностные образования. Они характеризуют человека социально психологически.
Для эмоций и чувств характерно и то, что личностная и общественная оценка испытываемых человеком переживаний могут при определенных условиях не совпадать. Эмоции и чувства отличаются большим разнообразием. Все они подразделяются на две группы: активизирующие деятельность — стенические и подавляющие и угнетающие жизнедеятельность — астенические. Однако одно и то же чувство или эмоция могут в зависимости от обстоятельств активизировать или подавлять деятельность человека. В процессе развития человека, на практике сложились системы положительных и отрицательных эмоций.
В жизни человека названные выше эмоции создают у личности различные формы эмоциональных состояний: настроение, страсть и аффект.
Настроение — это самое распространенное эмоциональное состояние, характеризующееся слабой интенсивностью, значительной длительностью, неясностью и «безотчетностью» переживаний.
Страсть — очень сильное, чрезмерно выраженное чувство, которым человек не в состоянии управлять. Скорее напротив, такое состояние само управляет человеком, его психологией и поведением.
Аффект — эмоциональное переживание, протекающее с большой и резко выраженной интенсивностью. Особенности аффекта: а) бурное внешнее проявление; б) кратковременность; в) безотчетность поведения человека во время аффекта; г) диффузность переживания (аффект захватывает личность целиком, ее ум, чувства и волю).
7. Факторы, влияющие на формирование эмоций.
Выделяют ряд групп факторов, определяющие формирование эмоциональной сферы — социальные и биологические.
Существенными факторами, воздействующими на формирование эмоций являются:
для новорожденного — прямой контакт с матерью и условия удовлетворения ведущих потребностей, а так же условия невербальной коммуникации, выражающиеся родителями и окружением ребенка
период раннего детства — условия организации игровой деятельности и особенность коммуникативного взаимодействия меж взрослым и ребенком.
период дошкольного возраста — ведущей деятельностью является познавательная, сопряженная с детским восприятием произведений литературы и искусства, все виды игровой деятельности.
младший школьным возраст — частные отношения со сверстниками и организации учебно-воспитательного процесса.
подростковый возраст — биологические изменения в детском организме, сопряженные с половым созреванием.
период юности — социально-психологические условия, воздействующие на самоутверждение личности и формирующие основные принципы их жизненных позиций.
Выделенные факторы не ограничиваются упомянутыми и при более широком диапазоне исследований их можно дополнить иными. Кроме того, важно подчеркнуть, что акцентирование ведущих факторов в любом дальнейшем возрасте не исключает воздействия предыдущих.
3.ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Яркость и разнообразие эмоциональных отношений делают человека более интересным. Он откликается на самые разнообразные явления действительности: его волнуют музыка и стихи, запуск спутника и новейшие достижения техники. Богатство собственных переживаний личности помогает ей более глубоко понять происходящее, более тонко проникнуть в переживания людей, их отношения между собой. Чувства и эмоции способствуют более глубокому познанию человеком самого себя. Благодаря переживаниям человек познает свои возможности, способности, достоинства и недостатки. Переживания человека в новой обстановке нередко раскрывают что-то новое в самом себе, в людях, окружающих предметов и явлений.
4. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Анохин П.К. Эмоции // Большая медицинская энциклопедия.Т.35. – М., 1964. – С. 339.
2. Выготский Л.С. Психология. – М.: ЭКСМО-пресс, 2012. – 1008 с.
3. Дарвин Ч. О выражении эмоций у человека и животных. – Спб: Питер, 2001. – 320 с.
4. Джемс У. Научные основы психологии. – Мн.: Харвест, 2003. – 528 с.
5. Изард К.Э. Психология эмоций. – Спб.: Питер, 2011. – 461 с.
6. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – Спб.: Питер, 2016. – 784 с.
7. Карсон Р., Батчер Дж., Минека С. Анормальная психология (11 издание) – СПб., 2004. – 1166 с.
8. Клиническая психология / Под ред. Б. Д. Карвасарского. — СПб.: Питер, 2004. — 553 с.
9. Корсакова Н.К., Московичюте Л.И. Клиническая нейропсихология. – М.: Академия 2007. – 144 с.
10. Леонтьев А.Н. Потребности, мотивы и эмоции. – М.: МГУ, 1971. – 40 с.
11. Маклаков А.Г. Общая психология. Учебник. – Спб.: Питер, 2014. – 592 с.
12. Немов Р.С. Общая психология. Том 2. Познавательные процессы и психические состояния. – М.: Юрайт, 2014. – 1008 с.
13. Перре М., Бауманн У. Клиническая психология и психотерапия. — СПб.: Питер, 2012. — 944 с.
14. Психология детей младшего школьного возраста: учебник и практикум для бакалавров / под общ. ред. А. С. Обухова. — М.: Юрайт, 2016. — 583 с.
15. Психология эмоций. Тексты. / Ред. Вилюнас В., Гиппенрейтер Ю. – М.: Издательство МГУ, 1984 – 288 с.
16. Райс Ф., Долджин К. Психология подросткового и юношеского возраста. – Спб.: Питер, 2012. – 816 с.
17. Реан. А. А. Психология человека: от рождения до смерти. — СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК, 2002. — 656 с.
18. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – Спб.: Питер, 2007. – 720 с.
19. Симонов П. В. Эмоциональный мозг. — М.: Наука, 1981. — 215 с.
20. Соколова Е. Т. Психотерапия: теория и практика. — М. : Академия, 2002. – 368 с.
21. Тиганов А.С. Общая психопатология. – М.: Медицинское информационное агентство, 2008. – 128 с.
22. Урунтаева Г.А. Дошкольная психология. — М.: Академия», 2001. — 336 с.
23. Урунтаева Г.А. Дошкольная психология. — М.: Академия», 2001. — 336 с.
24. Федоров А.П. Когнитивно-поведенческая психотерапия. – Спб.: Питер, 2002. – 352 с.
Статья по психологии на тему «Эмоции и чувства»
Введение
Данная тема является актуальной, поскольку эмоции и чувства (ощущения) мы познаем окружающую действительность. Вот это и есть ответ на вопрос о том, зачем нужны чувства, зачем нужны эмоции? При данном познавательном процессе каждый из изученных вносят неотъемлемый вклад: ощущения доставляют информацию об отдельных свойствах и признаках предметов и явлений, восприятия дают их целостные образы, память хранит воспринятое, мышление и фантазия перерабатывают этот материал в мысли и новые образы. Благодаря собственной воле, а так же не пассивной деятельности, люди воплощают в жизнь свои планы и так далее. Конечно же, без радости, без любви, без страданий, без досады не обходится.
Ведь наша с вами жизнь не мыслима, и это каждый знает не по — наслышке, без эмоций, без чувств.
Существует трехчленная структура психики: ум, воля и чувство, а так же о противоположности ума и сердца. Еще с давних пор возникло представление о данном. Однако особое внимание уделялось всегда изучению чувств и эмоций.
В наше время колоссальное количество ученых, и даже бывают коллективы, занимаются изучением такой проблемы, как эмоции и чувства. Один из главенствующих вопросов: для чего нужны чувства человеку? Какие несут функции? Какую играют роль в психической жизни людей?
Целью и задачами данной работы являются изучение понятия чувств, эмоций, а так же дать характеристику им и выявить специфику.
Структура: работа состоит из девяти глав, три из которых – это структурные части, а шесть – основная часть. Общий объем составляет шестнадцать страниц.
1. Понятие об эмоциях и чувствах
Эмоции и чувства проявляются в поведении, в деятельности человека. Они могут нести как положительное, так и негативное отношение к ней. Отношение к действительности отражается в мозгу и переживается человеком в форме удовлетворения или недовольства, радости, горя, гнева, стыда. Такие переживания называют эмоциями или чувствами.
Чувства и эмоции имеют свойство выражать духовные запросы, и так же стремление человека, отношение человека к реальности. Чувства и эмоции имеют взаимную связь, но такие понятия отождествлять нельзя, поскольку у каждого совершенно разное содержание и разная форма.
Эмоция — это общая активная форма переживания организмом своей жизнедеятельности.1
Эмоции можно разделить как на сложные, так и на простые. К простым эмоциям относятся и бодрость, и усталость, и боль, а так же удовольствие, получаемое от пищи. Данное свойственно и животным и людям.
Сложные эмоции и чувства сформировались в человеческой жизни из простых. Примером здесь может служить переживания наслаждения при восприятии музыки, пейзажа, то есть сложные эмоции возникают в результате осознания предмета, выпавшего их, понимания их жизненного значения.
Чувства — это специфически человеческие, обобщенные переживания отношения к потребностям, удовлетворение или неудовлетворение которых вызывает положительные или негативные эмоции — радость, любовь, гордость или горе, гнев, стыд и т.п.
Характерными чертами как для эмоций, так и для чувств это то, что они имеют, популярность, качество, интенсивность, активность.
Чувствам и эмоциям свойственна полярность. Любое чувство или любая эмоция имеют свойство различно проявляться в той или иной ситуации, то есть могут проявляться противоположно. Здесь же примером могут послужить следующие: «ненависть — любовь», «радость – горе», «удовлетворение — недовольство». Полярные переживания представляют явно выраженный позитивный или негативный оттенок. Условия жизни и деятельности вызывают чувства разного уровня активности.
Существуют астенические и стенические чувства. Первые – это те, которые угнетают человека, делают слабее его активность. А вторые, в свою очередь – это те, которые усиливают активность.
Чувства могут выражаться как в большей, так и в меньшей степени, а так же могут быть и продолжительными и кратковременные. Это происходит в зависимости от состояния человека, от его отношения или же от человеческих особенностей.
Чувства захватывают человека всего полностью – это их специфичность. Они имеют колоссальное значение для организма, т.к. они подают сигналы либо о полезных, либо о вредных влияниях, которые воздействуют на него.
Эмоции могут стать как негативным фактором жизненной деятельности, так и положительным.
Необходимо заметить и то, что природа чувств и эмоций имеет связь с потребностями. Потребность как нужда в чем-то всегда сопровождается положительными или негативными переживаниями в разнообразных их вариациях. Характер переживаний обусловливается отношением человека к потребностям и обстоятельствам, которые способствуют или не способствуют их удовлетворению.
Существуют различия между потребностями животных и людскими потребностями: содержание, способ управления, интенсивность. Именно это и является причиной отличия таких эмоций у людей и животных, которые свойственны и тем, и другим – радость, страх, грусть и так далее. В процессе эволюции эмоции и чувства людей стали совершенно другими, то есть они очеловечились, начали обладать спецификой.
У людей, как у социальных существ, появились потребности духовные, высшие. А вместе с данными возникшими потребностями возникли и высшие чувства – это и мораль, и эстетика, то есть те чувства, которые не свойственны животным. У животных же чувства так и остались на уровне инстинктивных форм жизнедеятельности. Как указывал еще Ч. Дарвин, свойственно только человеку — чувство стыда.
Следует заметить, что деятельность людей тесно связана с его чувствами. Потому что деятельность способна вызвать самые различные переживания отношения к ней и ее результатам, а эмоции и чувства, в свою очередь, стимулируют человека к деятельности, воодушевляют его, становятся внутренней движущей силой, его мотивами.
Чувства делают жизнь человека намного богаче. Идеи без чувств — холодны, «светят, но не греют», лишены жизненности и энергии, не способны перейти в дело. Убежденность без чувств невозможна.
2. Физиологические механизмы чувств
Чувства – это, можно сказать, одна не из простых реакций организма, где принимают участие все отделы нервной системы. Природа чувств – рефлекторная. Физиологическим механизмом чувств как таковых является деятельность подкорковых нервных центров — гипоталамуса, лимбической системы, ретикулярной формации. Однако, кора больших полушарий головного мозга играет главенствующую роль. 2Кора осуществляет функцию регуляции подкорковых процессов, путем направления их деятельности в соответствии с осознанием человеком своих переживаний.
Непрерывное взаимодействие происходит меж корой головного мозга и подкорковыми центрами нервной системы. Подкорка служит источником силы для коры больших полушарий, а так е тонизирует ее. Кора же, в свою очередь, осуществляет процесс регулирования возбуждения, который идет из подкорки, и под ее действием одни из этих возбуждений реализуются в деятельности и поведении, а иные затормаживаются в зависимости от обстоятельств и состояний человека. Поддержка или нарушения устойчивости нервных связей вызывает разнообразные эмоции и чувства.
Динамические стереотипы, системы временных нервных связей – это один из главенствующих механизмов. Здесь возможно появление таких чувств, как легкости и тяжести, удовлетворение и обиды, бодрости и усталости и так далее.
Совместное действие второй сигнальной системы с первой – вот что играет колоссальную роль в появлении, а так же в движении чувств. 3Слово имеет способность и изменить настроение человека, и вызвать глубочайшее переживание. Чувства, которые вызываются поэтическими произведениями – это является наилучшим показателем данного. Осознавая как ситуацию, которая вызывает определенные чувства, так и сами чувства, мы можем уменьшить силу переживания, воздерживаясь или регулируя их, но внешнее выражение эмоций и внутреннее эмоциональное и чувственное состояния при этом сохраняются.
3. Классификация чувств
Как же можно классифицировать чувства? Это можно осуществить по-разному: по «знаку» (плюс — минус) переживания — приятные — неприятные; по характеру потребности, которая лежит в основе переживания, — биологическая или духовная; по предмету, по явлению окружающего мира, вызвавшему эмоцию или чувство; по их влиянию на деятельность человека — активизируют или тормозят; по степени выраженности — от легкого «нравится» до страстной любви и т. д. Но есть и еще одна трудность, связанная с необходимостью определить то или иное эмоциональное переживание словесно.
Вильгельм Вундт выдвинул предложение о классификации чувств по трем критериям: удовольствие — неудовольствие, напряжение — разряжение, возбуждение — торможение. К. Изард, в свою очередь, разделяет чувства на фундаментальные и произвольные, то есть определенный ряд фундаментальных эмоций, а все те, что остались – произвольные. К фундаментальным относятся: интерес — волнение; радость; удивление; горе — страдание; гнев; отвращение; презрение; страх; стыд; вина.
При рассмотрении любого списка чувств, можно проследить одну закономерную специфику: к каждому положительному чувству есть возможность подобрать ему противоположное. Это и есть полярность чувств и эмоций.
Высшие чувства – это отражение отношения к явлениям общественной реальности, переживания. Высшие чувства так же можно поделить на моральные, на эстетические, на интеллектуальные и на практические. От того на сколько будут развиты эти чувство зависит и развитие духовного уровня. Данные чувства не только личные переживания, но еще и средство воспитанного влияния на других.
Чувства, где проявляется стойкое отношение человека к человеку, к событиям, а так же лично к самому себе, называются моральными чувствами. Их источник — совместная жизнь людей, их отношения, борьба за достижение значимых целей.
Моральные чувства стали основным способом оценки поступков и поведения, регуляции отношений человека. В итоге социально-исторической жизни людей и появились моральные чувства.
Чувства красоты явлений природы, гармонии красок, звуков, движений и форм – это эстетические чувства. Именно данные чувства становятся родником для произведений искусства.
Поставить себя в данном мире человек может не только словом, но и чувствами.
4. Функции чувств
Функция формирования внутренней реальной человеческой жизни. Для того, чтобы прожить жизнь, человеку необходимо ее пережить. Любое событие из жизни сопровождается чувствами.4
Функция формирования сознания. Это отражение психического в себе, отражение своих ощущений, восприятий, представлений, мыслей, переживаний.5
Интегральная функция чувств. В процессе своего действия, охватывается организм полностью, происходит задействование всех функций организма.
Информационная функция чувств. Суть ее заключается в утверждении Симонова, что «…эмоции высших животных и человека представляют собой специальный мозговой аппарат, отражающий величину потребности и вероятность ее удовлетворения в данный момент…»6
Гиперкомпенсаторная функция. Суть данной функции состоит в том, что чувства приводят к очень большой мобилизации энергетических ресурсов всего организма.
Активационно-мобилизационная функция эмоций. Сущность заключается в том, что она активирует деятельность всего организма в условиях удовлетворения актуальной потребности.
Подкрепляющая и закрепляющая функции эмоций. Суть этой же функции состоит в том, что бы положительное чувство выполнило роль фактора, который подкрепит или закрепит полезное действие.
5. Формы переживания чувств
Настроение, стрессы, аффекты, страсти, фрустрации – то, в чем проявляются чувства.
Настроение. Данное является общим эмоциональным состоянием, а так же не направленно на что-то определенное. Настроение может быть положительным, а так же негативным. Причинами настроения могут быть самыми различными: от неподготовленности к деятельности до приятного известия.
Аффекты. Данное является мощным, не продолжительным по времени возбуждением, которое возникает неожиданно и так завладевает человеком, что тот перестаёт отдавать отчет самому себе о проделанных действиях.
Стресс. Данное похоже на аффекты. Так же имеет способность появиться в условиях жизни, которые являются напряженными, а так же в ситуациях, которые являются опасными и возникаю тогда, когда их никто не ждет.
Фрустрация. Для данного свойственны дезорганизация сознания, а так же деятельности. В простонародье о человеке, который находится в этом состоянии, говорит «человек-овощ». Человек оказывается в состоянии безнадёжности. Данное эмоциональное состояние возникает в итоге конфликта.
Страсти. Данное является продолжительным по времени, стойким, они овладевают человеком полностью. Страсть – это человеческая сила, которая является существенной, она активно преследуют цель. Различают как положительные, так и отрицательные страсти. Страсть имеет избирательный характер и проявляется не только в эмоциональной, но и в познавательной, волевой сферах, в форме настойчивости.
6. Выражение чувств
Переживании эмоциональных состояний никогда не обходится без соответствующих внутренних или внешних выражений.
Как только возникает возбуждение внутренне, оно моментально завладевает всем организмом. Если внешнее выражение чувств проявляется в позах, интонациях, движении, мимики и так далее, то внутреннее, в свою очередь – в кровяном давлении, в сердцебиении, в дыхании и так далее.
Именно внутренние переживания могут осуществляться посредством подавления либо возбуждения.
Внешнее выражение чувств начинается с самого раннего детства. Его можно пронаблюдать у младенцев, хоть оно еще плохо дифференцированно. Но в последствии, с приобретением опыта, а именно с освоением речи, данное выражение приобретает специфику. Богатство их настолько велико, что в языке существуют около пяти тысяч—шести тысяч слов, которыми преимущественно передаются переживания.
С овладением экспрессивными способами выражения эмоций и чувств формируются способности воспринимать и понимать разнообразные формы и оттенки выражения переживаний, умения их опознавать.
Вместе с этим развивается умение пользоваться экспрессивными способами выражения чувств с целью оказывать влияние на других. Эта способность необходима для артиста, а особенно для педагога, который, распознав, благодаря наблюдательности, внутренние состояния и переживания, может руководить ими, влиять на других с воспитательной целью собственными экспрессивно выраженными чувствами.
В зависимости от обстоятельств и состояния человека, его подготовленности к переживаниям, эмоции и чувства могут быть выражены пo-разному. Чувство страха, например, может вызвать астеническую реакцию — скованность, шок, или же реакцию стеническую. Горе может вызвать апатию, бездействие, растерянность или соответствующие энергичные действия.
Формы и интенсивность выявления эмоций и чувств в значительной степени зависят от воспитанности, уровня культуры человека, традиций и обычаев. Это особенно отражается на выражении их внешними способами — мимикой, движениями, жестами. Внутреннее же их выражение (сердцебиение, дыхание, действие эндокринной системы) происходит относительно независимо от социальных факторов.
Работа с эмоциями и выражением чувств в эссе
Управление эмоциями и выражение чувств в отношенияхСОДЕРЖАНИЕ
| Содержание | Страница | | I — Определение чувства | 3 | | II — Важность выражения чувств в отношениях | 3 | | Сказать то, что чувствуешь | 4 | | Когда чувства не выражены | 5 | | III — Как выражать чувства в отношениях | 7 | | Устное выражение чувств | 7 | | Вы-сообщения против I-сообщений | 8 | | Другие способы выражения чувств | 9 | | 2) невербальное выражение чувств | 10 | | IV — Управление чувствами в отношениях | 11 |
I — Определение чувства:
В психологии чувство — это восприятие событий в теле, тесно связанное с эмоциями.Термин «чувство» — это отглагольное существительное, обозначающее действие глагола «чувствовать», которое этимологически происходит от среднеанглийского глагола felen, «воспринимать наощупь, пальпация». Вскоре это стало означать, в более общем смысле, воспринимать через те чувства, которые не относятся к какому-либо особому органу. Поскольку известные особые органы чувств опосредуют восприятие внешнего мира, глагол «чувствовать» стал также обозначать восприятие событий внутри тела. Психологи расходятся во мнениях относительно использования термина «чувство».Предыдущее определение согласуется с определением американского психолога Р.С. Вудворта, который определяет проблему чувств и эмоций как проблему «внутреннего состояния» человека. Однако многие психологи по-прежнему следуют примеру немецкого философа Иммануила Канта, приравнивая чувство к состояниям приятности и неприятности, известным в психологии как аффект.
II — Важность выражения чувств в отношениях:
[pic]
Дэвид Джонсон в книге «Reaching Out: Interpersonal Effectiveness and Self -actization» четко заявляет, что «Чувства потенциально очень конструктивны, поскольку они проходят через испытывать и выражать чувство, что близкие дружеские отношения строятся и сохраняются.Это утверждение просто показывает, насколько важны чувства для любых отношений.
Почему чувства так важны в отношениях? Потому что общение лежит в основе отношений, а чувства — в основе эффективного общения. Когда мы способны общаться на уровне чувств, мы можем устранить большую часть недопонимания, которое возникает в большинстве отношений. Качество вашей жизни можно значительно улучшить благодаря переживанию и выражению чувств. Поэтому, если вы знаете, как выражать свои чувства, а также эффективно справляться с ними, вы сможете поддерживать и развивать свои отношения.
1) Говорить то, что вы чувствуете:
Ощущение тепла, поддержки, принятия и заботы о дружбе или других отношениях — один из самых захватывающих аспектов жизни. И чувства особенно прекрасны, когда ими делятся с другими людьми. Один из самых полезных аспектов отношений — это обмен личными чувствами. Чем больше вы делитесь своими чувствами с другими людьми, тем счастливее и больше …
Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ
Эссе о настроениях и эмоциях — 510 слов
ИНастроения
Характерным (привычным или относительно временным) состоянием чувств является настроение.
Настроение — это чувство, часто менее интенсивное, чем эмоции.
Результат восприятия, обучения и рассуждений у каждого человека отличается от другого. Неравенство результатов служит изменению настроений.
Настроение определяется эмоцией, которая не оставляет вас в нормальном состоянии. Настроение — это чувство, но поведение, которое не видно.
Есть хорошее и плохое настроение, которое, в свою очередь, возникает в ответ на некоторые события.
Эффекты настроения могут быть как отрицательными, так и положительными, которые могут отбросить вас в надир и выстрелить в вершину экстатического состояния соответственно.
Сгруппировав эмоции в положительные и отрицательные категории, они становятся состояниями настроения.
Высокие положительные аффекты состоят из возбужденных, приподнятое, счастливое состояние, а также помогает вам оставаться безмятежным
Высокий отрицательный эффект оставляет в нервном, стрессовом, иногда расстроенном, иногда грустном состояниях
Низкий положительный аффект светится скучающим образом
Низкий отрицательный эффект открывает двери для спокойствия.
Настроения — это кратковременные эмоциональные состояния, длящиеся обычно часами, хотя они могут длиться несколько дней или дольше. Например, вы можете проснуться с чувством подавленности и оставаться в таком состоянии большую часть дня. Нас может поднять настроение неожиданное событие, от счастья от встречи со старым другом до гнева, вызванного предательством со стороны партнера. Мы также можем просто упасть в настроение.
Эмоции
Эмоции — сильные резкие ощущения, вызванные конкретными событиями.Они всегда направлены на кого-то или что-то.
Они не являются специфическими, но встречаются в природе множеством способов. В основном они имеют специфический характер и сопровождаются …
Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ
Эссе о чувствах
В отличие от времен, когда людям нравится открываться и делиться своими чувствами с другими, бывают моменты, когда люди предпочитают скрывать свои чувства и не давать другим знать, что они на самом деле чувствуют, по скорее моральным или личным причинам, например, : нежелание причинять боль другим, неудобство при самовыражении и нежелание других людей жалеть их при просмотре или осознавании их эмоционального состояния.Одна из главных причин заключается в том, что люди часто боятся последствий. Они не хотят быть уязвимыми и предпочитают не делиться своими интимными подробностями о себе с другими. Почти каждый в какой-то момент своей жизни испытывает чувство обиды, унижения, угрозы, злости, печали или использования. Когда люди предпочитают не выражать себя, они фальшиво улыбаются и скрывают свои истинные чувства, когда чувствуют, что на них смотрят.
Часто у людей появляется склонность скрывать свои чувства, когда дело касается заботы о чувствах других людей.Очевидно, что для того, чтобы люди нравились и производили хорошее впечатление, они захотят избежать состояния причинения вреда другим, а также предотвратить любые неприятные ситуации. Практически каждый был в ситуациях, когда их приглашали на обед друзья или родственники. Люди обычно предпочитают привычную еду, а не экзотику; и даже если еда, которую приготовил родственник или друг, казалась не очень вкусной, люди обычно не признавали этого, но вместо этого, чтобы не задеть чувства человека, люди хотели бы быть вежливыми, поблагодарить человека и рассказать что ужин был замечательным, хотя на самом деле они не так думали об этом.
Всем известно, что проявление неуважения или дискриминации по отношению к другому может сильно навредить чувствам человека. Люди постоянно видят новые лица и знакомятся с новыми людьми, но не все могут показаться привлекательными или интересными. Люди не могут отвернуться от
…
Эмоции: Очерк психологии и эмоций — 1502 слова
Эмоции: Очерк психологии и эмоций — 1502 слова | Основные испытания ЭССЕ НАД- Домашняя страница
- Эмоции: очерк психологии и эмоций
Отправлено bebee1117
Слов: 1502
Страниц: 7
Платон цитирует: «Человеческое поведение проистекает из трех основных источников: желания, эмоции и знания.Согласно Мерриам и Вебстеру, «Эмоция определяется как осознанная ментальная реакция, лично переживаемая как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в теле». Эмоции находятся в уме и теле. Эмоции случаются не просто с людьми; они контролируют их, делают с тем, что люди по-разному прерывают дела. Эмоции универсальны, и это позволяет нам видеть эмоции вместе с другими людьми. Эмоции состоят из физических и умственных компонентов.Я объясню каждый из компонентов переживания эмоции, например, физиологические факторы, невербальные реакции, когнитивные интерпретации, словесное выражение и их взаимосвязь, а затем я буду обсуждать различные иррациональные мысли (заблуждения), которые приводят к нелогичным выводам и, следовательно, ослабляют чувства, наряду с семью различными заблуждениями. Физиологические реакции — это самая легкая часть эмоций для измерения, потому что ученые разработали специальные инструменты для измерения этих реакций.Бьющееся сердце, потливость, прилив крови к лицу или выброс адреналина в ответ на ситуацию, вызывающую сильные эмоции, можно измерить с научной точностью. У людей очень похожие внутренние реакции на одну и ту же эмоцию. Например, независимо от возраста, расы или пола; когда люди находятся в состоянии стресса, их тела выделяют адреналин; этот гормон помогает подготовить организм к побегу или борьбе, что называется реакцией «бей или беги». Хотя психологическая часть эмоций может быть разной для каждого чувства, несколько разных эмоций могут вызывать одну и ту же физическую реакцию.
Познание можно определить как умственные процессы приобретения и обработки знаний и понимания через переживания и чувства, возникающие в уме. Без этих процессов ум не может существовать или функционировать независимо. Когнитивные психологи предполагают, что сознательные и бессознательные психические процессы могут влиять на эмоции, эмоциональные переживания и действия. Это направляет когнитивную и рациональную эмоциональную терапию, которая предполагает, что когниции и эмоции взаимосвязаны и что негативные когниции приведут к негативным эмоциям.Эти отрицательные эмоции могут возникать из-за неправильной интерпретации людьми опыта, а именно из-за воспитания сознания и оспаривания и изменения тех убеждений, которые могут изменить наш характер. Аристотель считает, что люди думают о животных, то есть они могут преодолеть свои жестокие эмоции. Руссо заявляет, что эмоции придают нам смысл и делают нас особенными. Между тем, Гиппократ утверждает, что мозг — это то, что направляет эмоции.
Считается, что невербальные реакции — это то, как мы смотрим на людей.Примеры некоторых типов реакций, связанных с поведением, таких как мимика, жесты, частота голоса и тон, а также сутулая поза, которая указывает на усталость или грусть (она более выражена под влиянием усилителя, такого как алкоголь). Опасно предполагать чье-то невербальное поведение. Существует связь между вербализацией эмоций и невербальными реакциями. Вербальное выражение — это способность передавать эмоции другим людям, чтобы они знали, что вы чувствуете. Люди переоценивают силу своих чувств, что для некоторых может быть непросто.Не выражая словесно, исследователи определили широкий спектр проблем, включая социальную изоляцию, неудовлетворительные отношения, чувство тревоги и депрессии, а также неверно направленную агрессию.
Изнурительные эмоции настолько сильны, что мешают нормальным повседневным действиям. Человек, страдающий от изнурительного горя, может не справиться со своей работой. Человек с изнуряющим страхом может быть не в состоянии покинуть свой дом. Здесь есть различие между стимулирующими эмоциями, которые способствуют эффективному функционированию, и ослабляющими эмоциями, которые мешают нам эффективно чувствовать и общаться.Многие
Связанные документы: Emotion: Psychology and Emotions Essay
Эмоции и память — Мир психолога
Вопрос о том, как наш мозг запоминает повседневные переживания, на протяжении десятилетий интересовал когнитивных психологов и нейробиологов.Среди ряда теорий, пытающихся объяснить, как мы кодируем, а затем вспоминаем информацию, наблюдалось любопытное влияние на кодирование в памяти: наше эмоциональное состояние во время происходящего события может повлиять на нашу способность запоминать его детали.
Более того, считается, что эмоции играют роль в определении того, можем ли мы вспомнить сохраненное воспоминание в то время, когда мы пытаемся вернуться к нему. Было обнаружено, что уговаривание себя в том же самом настроении, которое мы испытывали, когда, например, были свидетелями события, часто положительно влияет на наши шансы вспомнить конкретные детали, относящиеся к нему.
Похоже, что эмоционально заряженные ситуации могут заставить нас создать более длительные воспоминания о событии. Когда мы испытываем чувство восторга, гнева или другие состояния ума, яркие воспоминания часто более вероятны, чем в повседневных ситуациях, в которых мы мало или совсем не чувствуем эмоциональной привязанности к событию.
Результаты серии исследований показали, что эмоции играют роль на различных конкретных этапах запоминания ( кодирует ) информации, консолидируют воспоминаний и во время отзыва переживаний в более поздний период.Например, когнитивный психолог Дональд Маккей и группа исследователей попросили участников принять участие в эмоциональном тесте Струпа , в котором им были предложены разные слова в быстрой последовательности. Каждое слово было напечатано разным цветом, и испытуемых просили назвать цвет. Позже их также попросили вспомнить слова после первоначального теста. Маккей обнаружил, что табуированные слова, которые должны были вызвать эмоциональную реакцию, вспоминались чаще, чем слова, которые несли менее эмоциональную коннотацию (MacKay et al, 2004). 1
Результаты эксперимента Маккея и других с аналогичными результатами предполагают, что эмоциональное состояние в момент, когда мы воспринимаем и обрабатываем наблюдение, может положительно повлиять на кодирование информации в кратковременную или даже долгосрочную память.
Хотя эмоциональный тест Струпа демонстрирует связь между эмоциями и памятью, о роли эмоций давно подозревали.
В 1977 году исследователи из Гарварда опубликовали статью под названием Flashbulb Memories , в которой они отметили, что люди часто могут живо вспомнить, где они находились, когда произошло событие, имеющее для них значение.Они использовали пример убийства президента США Джона Ф. Кеннеди, но многие люди будут точно так же подробно вспоминать, что они делали, когда узнали о террористических атаках 11 сентября 2001 года или о смерти известного человека, такого как Элвис. Пресли или Майкл Джексон. В отличие от фотографической памяти, эти «воспоминания о вспышках», как правило, возникают только тогда, когда событие ощущается как имеющее особое значение для человека или когда оно вызывает состояние удивления, подтверждая идею о том, что эмоциональное состояние человека во время событие может влиять на то, закодировано ли оно как воспоминание (Браун и Кулик, 1977). 2
Итак, идея о том, что мы с большей вероятностью запомним событие исторической важности, чем обычное наблюдение по дороге на работу, может показаться очевидной. Убийство Джона Кеннеди часто считается одним из самых значительных событий в истории США 20-го века, даже теми, кто родился после этого события и узнал о нем только на уроках истории. Однако другое исследование, в котором участникам было предложено заполнить анкеты, чтобы оценить их воспоминания о попытке убийства Рональда Рейгана, показало, что значимость события имеет тенденцию быть менее влиятельной, чем эмоции, испытанные во время кодирования.Пиллемер (1984) обнаружил, что эмоциональное состояние людей во время попытки убийства помогло повлиять на то, будут ли храниться воспоминания больше, чем на то, просто они репетировали — рассматривали или обсуждали — воспоминания впоследствии. 3
Почему эмоции влияют на память?
Несмотря на то, что появляется все больше свидетельств в поддержку роли эмоций в памяти, остается вопрос, почему эмоции, помимо суждений, над которыми мы больше контролируем, влияют на наше кодирование событий таким образом.Какой цели служит возможность вспомнить тревожный случай, который мы предпочли бы забыть, лучше, чем факты, которые нам нужно узнать для экзамена?
Во-первых, давайте вспомним эволюционную цель, которой служат эмоциональные переживания. Одна теория предполагает, что наша способность испытывать тревожные эмоции, страх и тревогу — это унаследованная черта, которая исторически давала нашим предкам преимущество в выживании. Оман и Минека (2001) утверждали, что, поскольку эмоции, как правило, выходят за рамки нашего сознательного контроля, их интуитивная природа дает нам раннее предупреждение о надвигающихся угрозах или опасностях во внешней среде (Оман и Минека, 2001). 4 Например, при переходе через мощные течения реки чувство страха предупреждает нас об опасности для нашей жизни и помогает нам обращать внимание на опасности. Негативные эмоции также могут удерживать нас от таких занятий! Точно так же чувство счастья, создаваемое безопасной средой, такой как дом, теплый и свободный от угроз, может побуждать нас продолжать избегать риска и адаптивное поведение.
Внимание, эмоции и память
Хотя эмоциональное искажение кодирования и припоминания памяти кажется контрпродуктивным по отношению к поддержанию точного представления о внешнем мире, их влияние можно лучше понять с точки зрения того, как оно влияет на наше внимание и как объект нашего внимания в очередь влияет на то, что кодирует наша память.
Исследования показывают, что наш мозг с большей вероятностью сосредотачивается на стимулах эмоционального значения. Это было продемонстрировано в исследовании, в котором участникам показали контрольный набор эмоционально нейтральных изображений с изображениями, например изображениями различных травм, вызывающими эмоциональную реакцию. Schupp et al (2007) обнаружили, что внимание испытуемых возрастает, когда им демонстрируются эмоциональные образы, предполагая, что наше внимание инстинктивно привлекается к эмоциональным предметам. 5
Как мы склонны помнить, сосредотачиваясь и развивая наблюдение, это может помочь нам понять, почему эмоции влияют на воспоминания.
Хотя эмоции могут привлечь наше внимание к предметам, их влияние на наше сознательное восприятие мира на этом не заканчивается. После переключения нашего внимания с одного объекта на другой может возникнуть кратковременное явление, известное как мигание внимания , во время которого мы не можем полностью сосредоточиться на втором стимуле.
В результате мы можем вспомнить что-то менее хорошо, если непосредственно перед этим сосредоточились на чем-то другом. Исследования показали, что в этом моргании внимания присутствует эмоциональная составляющая.
В одном эксперименте исследователи смогли ограничить способность участников запоминать нейтральную информацию, очень незадолго до этого предъявив им эмоциональные стимулы (Smith et al, 2006). 6
Эффект конгруэнтности настроения
Фокус внимания человека неизбежно повлияет на то, что он помнит во время переживания, но кажется, что эмоции влияют на кодирование памяти более глубоко, чем просто привлечение внимания к конкретному эмоциональному предмету, а не к нейтральному.
Ваше эмоциональное состояние во время события может помочь определить, будут ли ваши наблюдения во время этого события сохранены для последующего воспроизведения.
Одно исследование показало, что испытуемые в эксперименте были более способны ассоциировать с историями, содержание которых соответствовало их настроениям во время их пересказа. Например, счастливый человек может больше ассоциироваться с позитивными и полными энтузиазма персонажами, в то время как грустный человек может идентифицировать себя с персонажем, который подвергается преследованию.Гордон Бауэр, проводивший исследование, обнаружил, что эффект соответствия настроения — ассоциация со стимулами, отражающими наше текущее настроение — влияет на способность людей запоминать информацию (Bower, 1981). 7 Результатом этого эффекта является то, что у вас может быть больше возможностей вспомнить, что вы читали негативный отчет в газете, если вы были в плохом настроении, а не счастливы во время его чтения.
Роль миндалины
Способы, с помощью которых эмоции могут помочь определить, какие воспоминания обрабатываются, также являются предметом постоянных исследований.
Хотя процесс до сих пор полностью не изучен, считается, что гиппокамп и две области миндалины в мозге играют ключевую роль в обработке как воспоминаний, так и эмоций, и что взаимодействие между ними может усилить связь между памятью и эмоции.
Одно исследование, в котором использовалась томография для наблюдения за миндалевидным телом, обнаружило повышенную активность при запоминании эмоциональных стимулов, независимо от того, были они положительными или отрицательными.
Hamann et al (1999) также предположили, что одна из функций миндалевидного тела заключается в «модулировании» активности гиппокампа, который, как полагают, играет роль в формировании новых воспоминаний (Hamann et al, 1999). 8
Репетиция и поиск
Хотя считается, что эмоции влияют на преобразование событий в воспоминания в момент кодирования, наше настроение при попытке вспомнить события в более поздний период может повлиять на нашу способность получить доступ к этим воспоминаниям.
В радостном настроении мы можем лучше вспомнить прошлые события, которые принесли нам радость. Например, находясь на пляже, вы можете вспомнить счастливые воспоминания о незабываемом семейном собрании по поводу негативного события.В отличие от этого, но следуя тому же принципу, в плохом настроении вам легче вспоминать грустные воспоминания. Эта корреляция между нашим настроением в момент припоминания и типом воспоминаний, которые мы можем вспомнить, известна как память, зависящая от настроения.
Джеймс Лэрд из Университета Кларка продемонстрировал этот эффект в серии экспериментов, в которых они смогли искусственно вызвать настроение, соответствующим образом изменяя выражения лиц участников.
Когда испытуемых просили выразить выражение, которое, например, могло бы вызвать испуг, они сообщили об усилении чувства страха.Лэрд и его коллеги-исследователи обнаружили, что индуцированное настроение затем влияет на воспоминания, к которым участник мог получить доступ — кто-то, испытывающий некоторые эмоции, такие как страх, может быть лучше способен вспомнить другие воспоминания о таких же пугающих событиях, чем когда он находится в более эмоционально-нейтральное состояние (Laird et al, 1989). 9 Это исследование, по-видимому, подтверждает идею о том, что воспоминания часто зависят от настроения.
Эмоции и забвение
Если эмоции помогают определить, консолидировано ли воспоминание в долговременную память, представляется столь же правдоподобным, что эмоции, связанные с воспоминанием, могут влиять на способность человека получить к нему доступ.
Психоаналитик Зигмунд Фрейд был одним из первых в области психологии, кто исследовал взаимосвязанные эмоциональные ассоциации
Мышление и чувства: Психология рекламы
Количество объявлений, которые мы видим
В 1970-х люди видели около 500 рекламных объявлений в день. В настоящее время люди видят около 5000 объявлений в день. Ежегодно в Интернете показывается 5,3 триллиона медийной рекламы. В среднем дети смотрят 20 000 тридцатисекундных рекламных роликов ежегодно.Взрослые видят в среднем 2 миллиона таких людей ежегодно.
Рекламодатели и маркетологи знают, что люди охотно реагируют, когда находят что-нибудь приятным, заслуживающим внимания или интересным. Они используют это, чтобы сделать свои бренды популярными. Они нацелены на рекламные кампании на основе этого. Это может быть интересный образ, музыка, рассказ или сам бренд, привлекающий внимание человека. Хорошая рекламная фирма сможет определить вирусный контент и использовать его в своей рекламе.
Эмоции важнее рационального содержания
Реклама ориентирована как на мышление, так и на чувства.Однако чувства, кажется, стоят выше. Судя по эффективности рекламной кампании, 31% объявлений с эмоциональным подтекстом были успешными по сравнению с 16% объявлений, ориентированных на рациональное содержание.
Объявления, которые вызывают эмоции, используют разные темы. Однако гордость, любовь, достижения, мужское сочувствие, дружба, одиночество или воспоминания работают лучше всего.
Эмоциональная реакция на рекламу, а не ее фактическое содержание, оказывает большое влияние на намерение потребителя купить продукт.Симпатия — это наиболее прогностический критерий, который может помочь определить, увеличит ли реклама продажи бренда.
Color Impact
Все мы знаем, что цвет может вызывать у человека определенные чувства. Вот почему он широко используется в продажах и брендинге.
Цвет также играет важную роль в преобразовании. Исследования показывают, что изменение цвета кнопки с призывом к действию в онлайн-рекламе с светло-зеленого на желтый может повысить коэффициент конверсии на 14,5%. Цветная рамка вокруг рекламного изображения Facebook также может удвоить рейтинг кликов.
Цветовой контраст тоже помогает. Исследования показали, что контрастирующие цвета двух ссылок на одном изображении могут повысить коэффициент конверсии на 60%.
Два типа эмоциональных реакций
Есть два типа эмоциональных ответов. Оба они используются в промышленности и дали поразительные результаты.
Первый основан на эмпатии. Чуткий ответ — это когда человек сопереживает бренду или чувствует близость к нему после просмотра рекламы. Это достигается за счет показа в рекламе таких изображений, как дети, кошки, собаки и младенцы.
Второй ответ связан с творчеством. Творческий отклик случается, когда реклама заставляет человека чувствовать, что бренд опережает все игры или изобретает — это особый класс. Это достигается улучшением тона закадрового голоса, правильным актерским составом, сеттингом, сюжетной линией и даже фоновой музыкой. Важную роль играет и то, как направлена реклама.
Чтобы охватить аудиторию, важно применить несколько ключевых стратегий. Рекламная фирма должна сразу же вызывать удивление или радость.Это привлечет внимание зрителей. Радость и удивление — лучшие способы добиться этого. Также важно построить эмоциональные американские горки, так как это, скорее всего, гарантирует, что зрители продолжат смотреть видео из-за эмоциональных взлетов и падений, которые они испытывают.
успешных реальных рекламных кампаний
Кампания Unilever «Грязь — это хорошо» прошла успешно. Они хотели послание, которое нашло бы отклик. Благодаря интенсивным исследованиям они смогли узнать, что потребители не так сильно недолюбливают пятна и грязь, как большинство рекламных кампаний.Они подняли планку, запустив кампанию, в которой говорилось о том, что грязь и пятна являются частью естественного опыта их детей.
КампанияDove «Настоящая красота» также стала победителем. Бренд искусно создавал видео и изображения, призванные расширить возможности женщин и заставить их чувствовать себя хорошо. Они смогли вызвать эмоциональные отклики, которые варьировались от знаний, тепла и даже счастья от их целевой демографической группы. Фактически, многие из видео стали вирусными в социальных сетях, расширив охват бренда.
Кампания Coca Cola «Фабрика счастья» — еще один яркий тому пример. За последние несколько десятилетий бренд культивировал связь между кока-колой, радостью жизни и оптимизмом. Они смогли передать сообщение, изобразив счастливых друзей и семьи, пьющих кока-колу в веселой обстановке. Эта постоянная формула позволила Coca Cola вызвать у своих клиентов те эмоции, которых они хотят, благодаря длительному использованию кампании.
Кампания Google «Друзья навсегда» стала самой популярной рекламой в 2015 году.В настоящее время это считается самой распространенной рекламой всех времен. С момента запуска рекламы в феврале того же года Google собрал 6 432 921 репост в социальных сетях, таких как Twitter, Facebook и в различных местах блогосферы. Они смогли сделать это, используя эмоциональную привязанность, которую люди испытывают к своим пушистым друзьям; видео показало удивительную дружбу животных. По сей день кампания остается хитом и все еще находится в обращении.
Реклама может побуждать людей покупать или использовать определенные продукты и услуги.
Понятие конфликта типы причины функции динамика конфликта: Материал: Реферат » ПОНЯТИЕ И ФУНКЦИИ КОНФЛИКТА. СТРУКТУРА КОНФЛИКТА. КЛАССИФИКАЦИЯ КОНФЛИКТОВ.»
Функции и классификация конфликтов. Причины их возникновения и динамика — Студопедия
Студопедия Категории Авто Автоматизация Архитектура Астрономия Аудит Биология Бухгалтерия Военное дело Генетика География Геология Государство Дом Журналистика и СМИ Изобретательство Иностранные языки Информатика Искусство История Компьютеры Кулинария Культура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлы и Сварка Механика Музыка Население Образование Охрана безопасности жизни Охрана Труда Педагогика Политика Право Программирование Производство Промышленность Психология Радио Регилия Связь Социология Спорт Стандартизация Строительство Технологии Торговля Туризм Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Эконометрика Экономика Электроника Юриспунденкция Предметы Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измеренийэлектрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и
прикладные исследования
в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Раз
Определение понятия конфликт. Функции и виды конфликтов в организации. — Студопедия
Студопедия Категории Авто Автоматизация Архитектура Астрономия Аудит Биология Бухгалтерия Военное дело Генетика География Геология Государство Дом Журналистика и СМИ Изобретательство Иностранные языки Информатика Искусство История Компьютеры Кулинария Культура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлы и Сварка Механика Музыка Население Образование Охрана безопасности жизни Охрана Труда Педагогика Политика Право Программирование Производство Промышленность Психология Радио Регилия Связь Социология Спорт Стандартизация Строительство Технологии Торговля Туризм Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Эконометрика Экономика Электроника Юриспунденкция Предметы Авиадвигателестроения Административное право Административное право Беларусии Алгебра Архитектура Безопасность жизнедеятельности Введение в профессию «психолог» Введение в экономику культуры Высшая математика Геология Геоморфология Гидрология и гидрометрии Гидросистемы и гидромашины История Украины Культурология Культурология Логика Маркетинг Машиностроение Медицинская психология Менеджмент Металлы и сварка Методы и средства измеренийэлектрических величин Мировая экономика Начертательная геометрия Основы экономической теории Охрана труда Пожарная тактика Процессы и структуры мышления Профессиональная психология Психология Психология менеджмента Современные фундаментальные и
прикладные исследования
в приборостроении Социальная психология Социально-философская проблематика Социология Статистика Теоретические основы информатики Теория автоматического регулирования Теория вероятности Транспортное право Туроператор Уголовное право Уголовный процесс Управление современным производством Физика Физические явления Философия Холодильные установки Экология Экономика История экономики Основы экономики Экономика предприятия Экономическая история Экономическая теория Экономический анализ Разви
Виды и функции конфликтов.
Лекция № 4.1.
Тема: Психология конфликта.
План:
§ 1. Конфликт и конфликтная ситуация.
§ 2. Виды и функции конфликтов.
§ 3. Динамика конфликта.
§ 4. Стратегии поведения в конфликте.
§ 5. Этапы разрешения конфликта.
Полный конспект лекции
Конфликт и конфликтная ситуация.
Отношения между людьми не всегда бывают нормальными, доброжелательными. Они часто могут носить конфликтный характер. По этой причине возникла специальная отрасль социальной психологии, получившая название конфликтологии.
Конфликт – это столкновение противоположно направленных, несовместимых друг с другом тенденций в сознании отдельно взятого индивида, в межличностных взаимодействиях или межличностных отношениях индивидов или групп людей, связанное с острыми отрицательными эмоциональными переживаниями. |
Структуру конфликта можно выразить формулой:
Конфликт = Конфликтная ситуация + Инцидент |
Конфликтная ситуация – это специфическое состояние социальной системы, общности, группы или взаимодействий между ними, в котором проявляются противоречия интересов, целей, мотивов поведения, жизненных ценностей. Конфликтная ситуация отражает всю совокупность причин и условий, предшествующих конфликту и вызывающих его, которая, однако, может долго не осознаваться.
Инцидент – действие или совокупность действий участников конфликтной ситуации, провоцирующее резкое обострение противоречия и начало открытой борьбы между ними.
На конфликтную ситуацию обычно влияют: объекты конфликта, его субъекты (стороны), участники, позиции (мотивировка) сторон, образ ситуации, представленной в сознании каждой из сторон.
Объектом конфликта является реальный или идеальный предмет, который служит причиной конфликта. Объект конфликта очень трудно, подчас невозможно определить.
Субъекты конфликта – это активная сторона, способная создать конфликтную ситуацию и влиять на ход конфликта в зависимости от своих интересов.
Участник конфликта может сознательно (или не вполне сознавая цели и задачи противостояния) принять участие в конфликте, а может случайно или помимо своей воли быть вовлеченным в конфликт. Необходимо различать прямых и косвенных участников конфликта. Косвенные участники конфликта составляют определенную часть окружающей социальной среды, в которой протекают конфликты. Поэтому социальная среда может выступать либо катализатором, либо сдерживающим или нейтральным фактором развития конфликта.
Цели, мотивы и задачи конфликтующих сторон определяют позиции субъектов – внутренние и внешние. Первые представляют собой открыто представляемые требования к оппоненту; вторые содержат истинные мотивы вступления в конфликт. Они могут не совпадать.
Образ конфликта (конфликтной ситуации)–это субъективное отображение предмета конфликта в сознании субъектов конфликтного взаимодействия.
Таким образом, структуру конфликта можно представить в виде следующей схемы:
Виды и функции конфликтов.
Конфликты можно классифицировать по разным основаниям.
I. В зависимости от количества участников конфликты бывают:
- Внутриличностные – столкновение внутри личности равных по силе, но противоположно направленных мотивов, потребностей, интересов.
- Межличностные – предполагают столкновение индивидов между собой.
- Между личностью и группой – возникают при несоответствии поведения личности нормам группы, её ожиданиям.
- Межгрупповые – при которых конфликтующие стороны выступают социальные группы, преследующие несовместимые цели и препятствующие осуществлению своих намерений.
II. В за
Классификация конфликтов Конфликты можно классифицировать в виде типологии и систематики. Базисная типология показывает границы и раскрывает структуру объектного «поля» конфликтологии. Она включает конфликты с участием человека: социальные и внутриличностные, а также зооконфликты. . Структура и элементы конфликта При системном изучении конфликтов в них выделяют структуру и элементы. Элементами в межличностном конфликте являются: субъекты конфликта, их личностные характеристики, цели и мотивы, сторонники, причина конфликта. |
Конфликтология. Шпаргалка. 1. Конфликтология, ее предмет и задачи (Наталья Шаш, 2009)
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
* * *
1. Конфликтология, ее предмет и задачи
Конфликтология как учебная дисциплина занимается изучением природы конфликтов, причин их возникновения, динамики развития. Важным аспектом современной конфликтологии является поиск методов предупреждения и способов разрешения различных видов и типов конфликтов. Конфликтология как область научного знания рассматривает закономерности, механизмы возникновения, развития конфликтных ситуаций, а также разрабатывает технологии управления конфликтами.
Как специфическая отрасль общественного и научного знания конфликтология имеет свой предмет изучения. Это социальная природа, причины, типы и динамика конфликтов, пути, методы, средства их предупреждения и регулирования.
Специфика конфликтологии во многом определяется тем, что ее зарождение и формирование происходили в тесной связи с целым рядом социальных и гуманитарных наук, таких как социальная философия, социология, психология, политэкономия, история, право, этика.
Важное практическое значение конфликтологии во многом определяется тем обстоятельством, что, несмотря на большое желание большинства людей по возможности избегать конфликтных ситуаций, тем не менее полного устранения разного рода конфликтов достичь не удается. Более того, в некоторых случаях конфликт оказывается не только возможным способом разрешения сложной ситуации, но и желательным (например, в организационных конфликтах), т. к. это позволяет привести стороны конфликта в позитивное равновесие и сформировать приемлемые для всех модели и образцы поведения.
Изучение конфликтологии позволит приобрести знания, касающиеся сущности, классификации, природы, эволюции и функций разного рода конфликтов. Эти знания помогут распознать истинные при
Конфликтология — это… Что такое Конфликтология?
Конфликтология — наука о закономерностях зарождения, возникновения, развития, разрешения и завершения конфликтов любого уровня.
Конфликт — весьма сложное социальное и психологическое явление, успешность изучения которого во многом зависит от качества исходных методологических и теоретических предпосылок и используемых методов.— Анцупов А. Я., Шипилов А. И. — Конфликтология. Стр. 81
Решение определённого круга проблем, вызвавших зарождение конфликта, может способствовать преодолению тех трудностей, которые уже обозначились в связи с определением сущности конфликта, объекта и предмета конфликтологии.
Теоретические основы
Наиболее распространены два подхода к пониманию конфликта. При одном из них конфликт определяется как столкновение сторон, мнений, сил, то есть весьма широко. При таком подходе конфликты возможны и в неживой природе. Понятия «конфликт» и «противоречие» фактически становятся сопоставимыми по объёму. Другой подход заключается в понимании конфликта как столкновения противоположно направленных целей, интересов, позиций, мнений или взглядов оппонентов или субъектов взаимодействия. Здесь предполагается, что субъектом конфликтного взаимодействия может быть либо отдельный человек, либо люди и группы людей.
Под социальным конфликтом понимается наиболее острый способ развития и завершения значимых противоречий, возникающих в процессе социального взаимодействия, заключающийся в противодействии субъектов конфликта и сопровождающийся их негативными эмоциями по отношению друг к другу. Если субъекты социального конфликта противодействуют, но не переживают при этом негативных эмоций (например, в процессе дискуссии, спортивного единоборства), или, наоборот, переживают негативные эмоции, но внешне не проявляют их, не противодействуют друг другу, то такие ситуации являются предконфликтными. Противодействие субъектов конфликта может разворачиваться в трёх сферах: общении, поведении, деятельности. Противодействие заключается в общении или действиях с целью выражения несогласия с оппонентом, блокировки его активности или нанесения ему материального (морального) ущерба.
Под внутриличностным конфликтом понимается выраженное негативное переживание, вызванное затянувшейся борьбой структур внутреннего мира личности, отражающее противоречивые связи с социальной средой и задерживающее принятие решения. В основе любого конфликта лежит противоречие, которое играет системообразующую роль как для различных видов конфликта, так и для различных уровней их изучения. На сегодняшний день исследования конфликта ведутся в рамках военных наук, искусствоведения, истории, математики, педагогики, политологии, правоведения, психологии, социобиологии, социологии, философии и некоторых других (например, психиатрии и экономики). Следует учитывать, что люди, органы управления имеют дело с целостными реальными конфликтами, а не с отдельными их психологическими, правовыми, философскими, социологическими и другими аспектами.
Эти соображения обосновывают необходимость выделения самостоятельной науки — конфликтологии. Объектом её комплексного изучения являются конфликты в целом, а предметом — общие закономерности их возникновения, развития и завершения. Конфликтологию должны интересовать два типа конфликтов: с участием человека (внутриличностные и социальные) и зооконфликты. К основным видам социальных конфликтов относятся: межличностные конфликты, конфликты «личность — группа», конфликты между малыми, средними и большими социальными группами, международные конфликты между отдельными государствами и их коалициями. Центральным объектом конфликтологии являются социальные конфликты, а их ядром — межличностные. Исследование межличностных конфликтов, менее сложных среди других социальных конфликтов, может вскрыть основные причины конфликтного взаимодействия. Социальные конфликты тесно связаны с внутриличностными конфликтами. Поэтому понимание мотивов социальных конфликтов будет затруднено без изучения тех процессов, которые происходят в психике и предшествуют конфликтному поведению человека. Каждая из одиннадцати частных конфликтологических наук имеет свой предмет в объекте общем для этих наук. Это та часть, сторона, тот уровень объекта, которые исследует данная наука. Однако и сама конфликтология не в состоянии описать и объяснить конфликты во всей их полноте.
Конфликты — неисчерпаемый объект познания, о котором нельзя узнать абсолютно все. Поэтому предметом конфликтологии являются те закономерности, стороны, характеристики конфликтов, которые в состоянии исследовать наука на данном этапе своего развития. Объект конфликтологии — гораздо более консервативное образование по сравнению с предметом. Объект может изменяться в результате своего собственного развития, кроме того, его границы могут уточняться в связи с более глубоким проникновением науки в суть исследуемых явлений. Объект конфликтологии — социальные, внутриличностные и зооконфликты — в обозримом будущем вряд ли претерпит существенные изменения[1].
Конфликтогенез
Конфликтогенез — это процесс возникновения и развития современных конфликтных форм общества, накладывающих отпечаток, а нередко прямо детерминирующих направленность и содержание эволюции в целом. Конфликтогенез представляет собой непрерывный диалектический процесс зарождения, развития и модернизации существующей социальной реальности через свое ядро — конфликт[2].
Единая теория конфликта
Возможно, эта статья содержит оригинальное исследование. Добавьте ссылки на источники, в противном случае она может быть выставлена на удаление. |
Теоретический базис
Единая теория конфликта (ЕТК) — направление теории анализа и разрешения конфликтов, интенсивно развиваемое петербургским исследователем В. А. Светловым с начала нынешнего столетия[3].
Основным мотивом, побудившим к разработке ЕТК, послужил тот факт, что современная конфликтология не отвечает ни одному требованию, предъявляемому к научным теориям. Она разделена на множество ничем, кроме общего названия, не связанных друг с другом частных конфликтологий (политическую, экономическую, юридическую и т. д.), не имеет универсальных законов, точно очерченного круга решаемых проблем и специализированных методов их решения. Она использует понятие конфликта, основанное на здравом смысле; её выводы умозрительны и большей частью не общезначимы. Она замкнута исключительно на проведении переговоров и посредничестве, не имея серьёзного теоретического обоснования этого вида деятельности. Она игнорирует существование социально-психологических концепций, анализирующих конфликты в своих специальных терминах, — теории когнитивного баланса Ф. Хайд
Понимание конфликта — значение и фазы конфликта
Когда два человека высказывают разные мнения, возникает конфликт. Для непрофессионала языковой конфликт — это не что иное, как драка между двумя людьми или между членами группы. Нет двух людей, которые могут думать одинаково, и определенно существует разница в их мыслительном процессе и их понимании. Разногласия между людьми приводят к конфликтам и дракам. Конфликт возникает, когда люди имеют разные ценности, мнения, потребности, интересы и не могут найти золотую середину. .
Давайте лучше разбираться в конфликтах
Тим и Джо работали в одной команде и были лучшими друзьями. В один прекрасный день их попросили внести свой вклад в конкретный проект, порученный им их начальником. Они сильно разошлись в понимании проекта, и оба не могли согласиться с мнениями друг друга. Тим хотел реализовать проект особым образом, что не нравилось Джо. Результатом разницы во взглядах стал конфликт между ними, и теперь они оба просто не могут терпеть друг друга.
Несходство интересов, мыслительного процесса, характера и отношения Тима и Джо привело к конфликту между ними.
Конфликт определяется как столкновение между людьми, возникающее из-за разницы в мыслительном процессе, отношениях, понимании, интересах, требованиях и даже иногда восприятии . Конфликт приводит к горячим спорам, физическим злоупотреблениям и, безусловно, к потере мира и согласия. Конфликт действительно может изменить отношения. Друзья могут стать врагами в результате конфликта, как в случае с Тимом и Джо.
Конфликт может возникать не только между людьми, но и между странами, политическими партиями и государствами. Небольшой конфликт, не контролируемый в нужное время, может привести к большой войне и расколу между странами, что приведет к серьезным беспорядкам и дисгармонии.
Это хорошо известный факт, что соседи — наши самые большие активы, поскольку они всегда поддерживают нас, когда мы в них нуждаемся. Давайте возьмем пример Индии и Китая или, если на то пошло, Индии и Пакистана. Индия и Пакистан — сестры-близнецы, поскольку почти нет различий в культуре, религии, климатических условиях, привычках питания людей, проживающих в обеих странах, но все же эти две страны всегда находятся в конфликте, и причина на самом деле неизвестна.Небольшие проблемы между двумя странами вызвали конфликт между ними, который теперь стал серьезной проблемой для обеих стран.
Непонимание, а также столкновения эго также приводят к конфликтам. У каждого человека свой взгляд на вещи и разные ситуации.
Майк хотел встретиться с Генри в церкви. Он позвонил Генри, и последовал их разговор.
Майк — «Генри, я хочу встретиться с тобой завтра в 9»
Генри несколько раз пытался набрать номер Майка, но не мог с ним поговорить.Майк весь день ждал Генри, и, наконец, между ними произошла серьезная ссора. Для Майка 9 означало 9 утра, тогда как Генри неправильно понял это как 9 вечера и, следовательно, главный конфликт между ними. Всегда желательно быть предельно ясным и конкретным, чтобы избежать недоразумений и конфликтов. Любая обратная связь или предложение одного человека может не очень хорошо согласовываться с другим человеком, что приведет к серьезному неудовольствию. Это может повредить эго другого человека, что приведет к ссоре и серьезным разногласиям.
Фазы конфликта
Конфликт состоит из пяти фаз.
- Прелюдия к конфликту — Включает в себя все факторы, которые могут вызвать конфликт между людьми. Отсутствие координации, различия в интересах, различия в культуре, религии, образовании — все это способствует возникновению конфликта.
- Инициирующее событие — Конфликт не может возникнуть сам по себе. Должно быть событие, которое вызывает конфликт.Дженни и Али никогда не ладили друг с другом. Они принадлежали к разным культурным традициям, что является очень сильным фактором возможности конфликта. Али был в середине презентации, когда Дженни встала и раскритиковала его за отсутствие соответствующего содержания в его презентации, что вызвало конфликт между ними.
- Фаза инициации — Фаза инициации — это фактически фаза, когда конфликт уже начался. Горячие споры, оскорбления, словесные разногласия — все это тревожные сигналы, указывающие на то, что борьба уже началась.
- Фаза дифференциации — Это фаза, когда люди выражают свои различия друг против друга. Причины конфликта поднимаются на этапе дифференциации.
- Фаза разрешения — Конфликт ведет в никуда. Люди должны попытаться в некоторой степени пойти на компромисс и как можно скорее разрешить конфликт. На этапе разрешения изучаются различные варианты разрешения конфликта.
Конфликты могут быть разных типов, например, словесный конфликт, религиозный конфликт, эмоциональный конфликт, социальный конфликт, личный конфликт, организационный конфликт, конфликт сообщества и так далее.
Конфликты и борьба друг с другом никогда не приводят к выводу. Если вы не на той же линии, что и другой человек, никогда не сражайтесь, вместо этого постарайтесь как можно лучше разобраться в своих различиях. Обсуждение — всегда лучший и мудрый способ принять, а не конфликтовать.
Авторство / ссылки — Об авторе (ах)
Статья написана «Прачи Джунджа» и проверена группой Management Study Guide Content Team .В состав группы MSG по содержанию входят опытные преподаватели, профессионалы и эксперты в предметной области. Мы являемся сертифицированным поставщиком образовательных услуг ISO 2001: 2015 . Чтобы узнать больше, нажмите «О нас». Использование этого материала в учебных и образовательных целях бесплатно. Укажите авторство используемого содержимого, включая ссылку (-ы) на ManagementStudyGuide.com и URL-адрес страницы содержимого.
Очерк концепции конфликта
КОНФЛИКТ: ОСНОВНАЯ КОНЦЕПЦИЯСлово «конфликт» произошло от латинского слова «Confligere»; что означает «Удар» или «атака» в целом.В современном мире конфликты встречаются повсюду. У каждого конфликта есть причина. эти конфликты обычно возникают, когда два или более индивида или группы чувствуют, что у них есть непримиримые разногласия, или они чувствуют, что их потребности, интересы или желания находятся под угрозой из-за существования требований других групп. Следовательно, столкновения становятся неизбежными. Люди во всем мире имеют разные взгляды на жизнь и ее проблемы в зависимости от среды, в которой они жили.
КЛАССИФИКАЦИЯ
Скрытый конфликт — Конфликты существуют, но не выражены.
Открытый конфликт — конфликты выражаются через действия и слова.
ПРИЧИНЫ
• Непосредственные или непосредственные причины — события, которые могут мгновенно вызвать насилие. • Основные причины — более фундаментальные и долгосрочные причины, которые создают условия, при которых могут возникать непосредственные сотрясения конфликта. Два набора причин взаимосвязаны. Это выявление и понимание основных причин, которые вызывают большую озабоченность при анализе конфликта и его трансформации.
ЭТАПЫ КОНФЛИКТА
В нашем пакете ресурсов это этапы, которым проходит конфликт. • Формация
• Обращение
• Улучшение или деэскалация
• Мировое соглашение или Постановление
• Реконструкция и сверка
ИСТОЧНИКИ КОНФЛИКТА
Есть много способов проанализировать природу конфликта и определить факторы, которые его вызывают или способствуют. Хотя может быть одно участвующее событие, которое может привести противников к конфронтации; большинство конфликтов, особенно в сообществах, возникают из-за сложного набора факторов, в которые входят конкретные вовлеченные люди.Общая история этих людей, динамика социальной, политической или экономической среды и конкретные вопросы, по которым люди не согласны. Часто бывает полезно подойти к конфликту, оценив …
Библиография: 1) РАБОТА С КОНФЛИКТОМ: НАВЫКИ И СТРАТЕГИИ ДЕЙСТВИЙ — САЙМОН ФИШЕР, ДЕХА ИБРАХИМ АБДИ, ДЖАВЕД ЛЮДИН, РИЧАРД СМИТ, СТИВ УИЛЬЯМС, СЬЮ УИЛЬЯМС.
2) СОВРЕМЕННОЕ РАЗРЕШЕНИЕ КОНФЛИКТОВ: ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ, УПРАВЛЕНИЕ И ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СМЕРТЕЛЬНЫХ КОНФЛИКТОВ — ХАГО МИОЛЛ, ОЛИВЕР РЭМСБОТЕМ, ТОМ ВУДХАУС.
Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ
Что такое конфликт? | Типы и примеры конфликтов
Что такое конфликт?
Чтобы понять смысл конфликта, важно взглянуть на различные синонимы конфликта, предлагаемые некоторыми словарями и руководящими текстами.Согласно этим источникам, конфликт означает
человек.
- √ конфликтовать, не соглашаться,
- √ битва или борьба,
- √ антагонизм или оппозиция,
- √ несовместимость или интерференция, а
- √ мысленная борьба.
Пытаясь дать определение конфликта, социальные психологи решаются на более подробное исследование и предлагают следующие описания:
- Конфликт возникает всякий раз, когда возникают несовместимые действия.
- Конфликт — это ситуация, в которой взаимозависимые люди выражают (явные или скрытые) различия в удовлетворении своих индивидуальных потребностей и интересов, и они испытывают взаимное вмешательство в достижении этих целей.
- Конфликт — это соревнование между взаимозависимыми сторонами, которые считают, что у них несовместимые потребности, цели, желания или идеи.
- Конфликт — это выраженная борьба по крайней мере между двумя взаимозависимыми сторонами , которые воспринимают несовместимых целей, ограниченные ресурсы и вмешательство других в достижение своих целей.
Для целей этой статьи мы разъясним последнее определение, предложенное профессором Уильямом Уилмотом и профессиональным посредником Джойс Хокер, чтобы объяснить следующие заголовки как детерминанты конфликта.
1. Конфликт предполагает выраженную борьбу или несогласие
В их определение включено положение о том, что борьба между сторонами должна быть выражена, чтобы считаться конфликтом. Важно отметить, что борьба или несогласие не всегда могут быть выражены устно.Иногда это может быть выражено невербально довольно тонко.
Кроме того, выражение лица может быть направлено не в сторону другого участника конфликта. Чаще конфликтующие стороны «выходят» на третью сторону. Не каждый конфликт требует прямого вербального признания сторон.
2. Конфликт существует в ситуации взаимозависимости
Определение Уилмота и Хокера также требует, чтобы конфликтующие стороны были взаимозависимыми. Взаимозависимость означает, что конфликтующие люди в некотором важном смысле зависят друг от друга.Это влечет за собой связь между сторонами в конфликте, когда потребности одной стороны могут быть удовлетворены за счет ресурсов другой стороны, и такая передача ресурсов работает в обоих направлениях (т.е. обе стороны нуждаются в ресурсах друг друга для удовлетворения своих потребностей). Такое совместное использование ресурсов создает ощущение взаимозависимости.
3. Несовместимые цели
Другой детерминант конфликта, заслуживающий объяснения, — это термин «цели». По сути, цель — это то, чего вы стремитесь достичь. Интенсивность конфликта зависит от того, насколько цели, лежащие в основе конфликта, значат для участвующих сторон.Цели бывают разных типов, включая цели содержания, цели процесса, цели отношений, цели идентичности и цели ценности.
Порог конфликта
Конфликт возникает из-за несовместимости, но конфликт не обязательно возникает просто из-за несовместимости, разногласий или различий внутри или между социальными объектами. Чтобы конфликт возник, он должен превысить пороговый уровень интенсивности, прежде чем стороны испытают (или узнают) какой-либо конфликт.
Другими словами, несовместимость, разногласия или разногласия должны быть достаточно серьезными, прежде чем стороны столкнутся с конфликтом. Между людьми существуют различия в пороге осознания конфликта или терпимости. Таким образом, в подобных ситуациях одни люди могут оказаться вовлеченными в конфликт раньше, чем другие.
Типы конфликтов
Конфликты — будь то в команде, на работе или в нашей личной жизни — происходят как минимум в двух основных формах: существенной и эмоциональной.Оба типа распространены, всегда присутствуют и сложны. Таким образом, нам нужно узнать о них и, что более важно, как успешно с ними бороться.
1. Существенный конфликт
Существенный конфликт — это фундаментальное разногласие по поводу целей или целей, которые необходимо преследовать, и средств их достижения. Спор с начальником или другими членами команды по поводу плана действий, которому необходимо следовать, например маркетинговой стратегии нового продукта, является примером существенного конфликта.
Когда люди работают вместе каждый день, это нормально, что возникают разные точки зрения по множеству существенных вопросов на рабочем месте.Иногда люди расходятся во мнениях по таким вопросам, как цели команды и организации, распределение ресурсов, распределение вознаграждений, политики и процедуры, а также назначение задач.
2. Эмоциональный конфликт
Эмоциональный конфликт включает в себя межличностные трудности, которые возникают из-за чувства гнева, недоверия, неприязни, страха, негодования и тому подобного. Этот конфликт широко известен как «столкновение личностей». Например, сколько раз вы слышали такие комментарии, как «Я терпеть не могу работать с ним» или «Она всегда меня неправильно третирует» или «Я бы не сделал то, что он просил, если бы вы меня умоляли»?
Когда эмоциональные конфликты проникают в рабочие ситуации, они могут истощать энергию и отвлекать людей от приоритетов задач и целей.Тем не менее, они возникают в самых разных условиях и распространены в командах, среди сотрудников и в отношениях «начальник-подчиненный».
Функциональный и дисфункциональный конфликт
Конфликт всегда возникает в любой интерактивной ситуации. Это может привести к пагубным побочным эффектам для вовлеченных сторон и других лиц, пострадавших от его возникновения. Например, может быть довольно неудобно работать в среде, в которой два сотрудника постоянно враждебно настроены друг к другу или две команды всегда борются за внимание высшего руководства.
По нашим наблюдениям, мы признаем, что конфликт может иметь как функциональную или конструктивную сторону, так и дисфункциональную или деструктивную.
Функциональный конфликт
Функциональный конфликт, также называемый конструктивным конфликтом, приносит пользу отдельным лицам, команде или организации. С положительной стороны,
- конфликт может выявить важные проблемы, чтобы их можно было решить.
- Это может привести к тщательному рассмотрению решений и, возможно, их пересмотру, чтобы обеспечить соблюдение правильного пути действий.
- Это может увеличить объем информации, используемой для принятия решений.
- И это может предложить возможности для творчества, которые могут улучшить производительность.
Действительно, эффективный менеджер или руководитель группы способен стимулировать конструктивный конфликт в ситуациях, когда удовлетворенность существующим положением вещей сдерживает необходимые изменения и развитие.
Дисфункциональный конфликт
Дисфункциональный конфликт или деструктивный конфликт наносит ущерб отдельному человеку или группе.Это отвлекает внимание, нарушает групповую сплоченность, способствует межличностной вражде и в целом создает негативную среду для рабочих.
Этот тип конфликта возникает, например, когда два члена команды не могут работать вместе из-за межличностных различий — деструктивный эмоциональный конфликт — или когда члены рабочего подразделения не могут действовать из-за того, что они не могут договориться о целях задачи — деструктивный существенный конфликт.
Деструктивные конфликты этих типов могут снизить производительность и удовлетворенность работой, а также способствовать невыходам на работу Открывается в новом окне и текучести кадров.Менеджеры и руководители команд должны быть внимательны к деструктивным конфликтам и быстро принимать меры для их предотвращения или устранения или, по крайней мере, минимизировать любой причиненный вред.
Уровни конфликта
Конфликт — это интерактивный процесс. Таким образом, мы можем думать о конфликте как о чем-то, что происходит между двумя людьми, что является убедительным примером того, что мы называем межличностным конфликтомOpens in new window . Но ученые отмечают, что конфликты в командах и организациях необходимо признавать и понимать и в других формах.
Полный спектр конфликтов, с которыми мы столкнулись на работе, включает конфликты, возникающие на межличностном, внутриличностном, межгрупповом, внутригрупповом и межорганизационном уровнях. Управление конфликтом на этих различных социальных уровнях включает в себя поддержание умеренного количества конфликта на любом из этих уровней, как описано ниже.
Внутриличностный конфликт
Внутриличностный конфликтОткрывается в новом окне происходит внутри индивидуума и характеризуется когнитивными и / или аффективными аспектами.Обычно это включает два конкурирующих желания или цели, но в этом случае желания или цели конкурируют внутри одного человека.
Например, решение о том, сообщать ли коллегу о ненадлежащей финансовой практике, может вызвать внутриличностный конфликт между ценностями справедливости и ответственности и ценностями лояльности и дружбы по отношению к коллеге.
Внутриличностный конфликт может принимать одну из нескольких форм: приближение-приближение, приближение-избегание и избегание-уклонение.Мы рассмотрим основные особенности каждого из них по очереди здесьOpen in new window .
Межличностный конфликт
Межличностный конфликтОткрывается в новом окне относится к проявлению несовместимости, непоследовательности или разногласий в социальном контексте между людьми — например, конфликты между коллегами или между начальниками и подчиненными на рабочем месте.
Контексты межличностных конфликтов могут включать изучение конфликтов в знакомствах, дружбе, свиданиях, супружеских отношениях, семейной социализации, здравоохранении, работе, продолжительности жизни и / или межкультурном контексте.Подробнее здесьОткрывается в новом окне
Внутригрупповой конфликт
Внутригрупповой конфликтОткрывается в новом окне по определению Рахима (2001) «относится к несовместимости, несоответствию или несогласию между членами группы или ее подгрупп относительно целей, функций или деятельности группы» (стр. 143).
Некоторые примеры включают конфликт между тренерами на кафедре легкой атлетики, конфликт между преподавателями кардиологии в университетской больнице и конфликт между студентами, которые являются членами сената студентов бакалавриата.Конфликт сосредоточен внутри группы и может иметь незначительные последствия для тех, кто не входит в эту группу, хотя такие конфликты могут иметь пагубное влияние на общую эффективность организации, если ими не управлять должным образом.
Внутригрупповой конфликт часто связан с тем, как следует решать проблемы и как распределять ограниченные ресурсы. Подробнее здесьОткрывается в новом окне
Межгрупповой конфликт
Межгрупповой конфликтОткрывается в новом окне рассматривает совокупность людей внутри организации (например,ж., рабочие бригады, отделы) как стороны конфликта. Например, два подразделения, борющиеся за ограниченные финансовые ресурсы, вовлечены в межгрупповой конфликт.
Неудивительно, что межгрупповой конфликтОткрывается в новом окне может усложняться, когда члены одной группы придерживаются разных взглядов на конфликт. Например, в трудовых переговорах между членами профсоюза или членами управленческой команды часто возникают разногласия по поводу того, как следует разрешить конфликт.
Внутриорганизационный конфликт
Внутриорганизационный конфликт включает разногласия между (а не внутри) организационных подсистем. Факультет кардиологии может не соглашаться с факультетом педиатрии в отношении приоритетов при заказе нового медицинского оборудования. В этом случае в конфликте участвуют несколько отделов или подразделений организации.
Колледжи и университеты часто имеют официальные площадки для разрешения внутриорганизационных конфликтов. Бюджетные комитеты, например, могут рассматривать конфликтующие запросы на ресурсы.Однако в других случаях внутриорганизационные конфликты остаются неурегулированными — иногда с разрушительными последствиями.
Межорганизационный конфликт
Межорганизационный конфликт включает споры между двумя или более организациями. Межорганизационные конфликты часто возникают в результате конкуренции и соперничества, которое характерно для двух или более фирм, работающих на одном рынке или конкурирующих за один и тот же консалтинговый контракт. Например, разные поставщики энергии могут вступать в межорганизационный конфликт, когда они конкурируют за большую долю рынка.
- Цитаты
Определение конфликта — VIACONFLICT
Определений конфликта предостаточно, и поиск единого всеобъемлющего определения конфликта — трудная задача.Для целей обучения людей навыкам управления конфликтами и ведения переговоров такая попытка не только трудна, но и ненужна.
При обучении управлению конфликтами важно, чтобы участники понимали элементы, которые объединяются, чтобы определить конфликт с их собственной точки зрения и опыта. Следовательно, подходящее определение конфликта во многом зависит от личного опыта и контекста. Для одного человека конфликт может проявляться как состояние или ситуация, а для другого конфликт может рассматриваться как поведение или процесс.Когда чья-то задача состоит в том, чтобы помочь людям лучше понять и разрешить конфликты, которые глубоко и замысловато вплетены в ткань человеческого опыта, не имеет большого смысла превозносить ценность одного определения над другим. Наибольшую ценность представляет создание смысла для учащегося.
В конечном счете, большинство определений конфликта имеют много общего и разделены в основном контекстными деталями. Эффективное обучение значению конфликта требует представления множества действительных определений, из которых учащийся может выбрать, чтобы найти определение, которое резонирует с его или ее опытом и точкой зрения.
Когда учащиеся владеют техническим определением конфликта, которое имеет отношение к ним, они получают свой первый инструмент в процессе анализа конфликта. Люди могут использовать определение конфликта, которое имеет для них наибольший смысл, для общего описания конфликта (ов), с которым они в настоящее время обращаются. Сам по себе этот инструмент не представляет большой ценности, но в качестве отправной точки для развития понимания динамики конфликта он может быть очень полезным.
«Социальный конфликт — это борьба между противниками за ценности и претензии на ограниченный статус, власть и ресурсы.»(Л. Козер, Функции социального конфликта, , 1956)
«Конфликт — это нарушение стандартных механизмов принятия решений, в результате чего отдельному человеку или группе людей сложно выбрать альтернативу». (Дж. Г. Марч и Х. А. Саймон, организаций, , 1958 г.)
«Конфликты, которые носят стратегический характер, по сути являются переговорными ситуациями, в которых способность одного участника достичь своих целей зависит от выбора или решений, которые примет другой участник.»(Т. Шеллинг, Стратегия конфликта , 1960)
«Конфликт — это ситуация, в которой условия, методы или цели различных участников по своей сути несовместимы». (К. Г. Смит, Administrative Science Quarterly , 1966)
«Конфликты включают борьбу между двумя или более людьми за ценности или конкуренцию за статус, власть или ограниченные ресурсы (Л. Козер, Continuities in the Study of Social Conflict , 1967)
«Конфликт — это тип поведения, который возникает, когда две или более сторон находятся в оппозиции или сражаются в результате предполагаемой относительной отстраненности от деятельности или взаимодействия с другим лицом или группой.”(Дж. А. Литтерер, , Журнал Академии менеджмента, , 1966)
«Конфликт возникает в любой социальной ситуации или процессе, в котором два или более социальных объекта связаны по крайней мере одной формой антагонистических психологических отношений или по крайней мере одной формой антагонистического взаимодействия». (К. Ф. Финк, Журнал разрешения конфликтов , 1968)
«Конфликт возникает всякий раз, когда возникают несовместимые действия. . . одна сторона вмешивается, мешает, препятствует или каким-либо другим образом снижает эффективность действий другой стороны.»(М. Дойч, Разрешение конфликта, , 1973)
«Конфликт — это интерактивное состояние, в котором поведение или цели одного действующего лица в некоторой степени несовместимы с поведением или целями другого действующего лица или действующих лиц». (Дж. Т. Тедески, Б. Р. Шленкер и Т. В. Бонома, Conflict, Power and Games , 1973)
«Конфликт — это процесс, в котором две или более стороны пытаются помешать достижению цели другой. . . В основе конфликта лежат три фактора: взаимозависимость, различия в целях и различия в восприятии.”(Дж. А. Уолл, Negotiation , 1985)
«Конфликт — это противостояние сил». (Л.С. Кан, Миротворчество , 1988)
Конфликт — это «процесс социального взаимодействия, включающий борьбу за претензии на ресурсы, власть и статус, убеждения и другие предпочтения и желания. Цели сторон в конфликте могут простираться от простых попыток добиться принятия предпочтения или обеспечения ресурсного преимущества до крайностей, заключающихся в нанесении ущерба или устранении противников.»(Х. Бисно, Managing Conflict , 1988)
«Конфликт означает предполагаемое расхождение интересов или уверенность в том, что текущие чаяния сторон не могут быть реализованы одновременно». (Д. Прюитт и Дж. Рубин, Социальный конфликт , 1986)
«Конфликты — это коммуникативные взаимодействия между людьми, которые взаимозависимы и считают, что их интересы несовместимы, непоследовательны или противоречат друг другу». (К. Конрад, Коммуникационные монографии , 1991)
«Конфликт возникает, когда два человека хотят совершить несовместимые действия.Они оба могут хотеть делать одно и то же … или они могут хотеть делать разные вещи, когда разные вещи несовместимы … Конфликт разрешается, когда вырабатывается некоторый взаимно совместимый набор действий. Определение конфликта может быть расширено от отдельных лиц до групп (например, государств или наций), и в конфликт могут быть вовлечены более двух сторон. Принципы остаются прежними ». (М. Николсон, Рациональность и анализ международного конфликта , 1992)
«Конфликт — несовместимая деятельность — возникает как в контексте сотрудничества, так и в контексте конкуренции.. . стороны конфликта могут преследовать цели сотрудничества или соперничества ». (Д. Тьосволд и Э. ван де Влиерт, Mediation Quarterly , 1994)
«В организационном контексте конфликт — это выражение неудовлетворенности или несогласия с взаимодействием, процессом, продуктом или услугой». (К. А. Константино и К. Мерчант-Сиклз, Designing Conflict Management Systems , 1996)
«Конфликт — это взаимодействие взаимозависимых людей, которые воспринимают несовместимые цели и вмешиваются друг в друга в достижении этих целей.”(Дж. П. Фолджер, М. С. Пул и Р. К. Статман, Работа через конфликт , 1997)
«Конфликт присутствует, когда две или более сторон считают, что их интересы несовместимы, выражают враждебное отношение или… преследуют свои интересы посредством действий, которые наносят ущерб другим сторонам. Эти партии могут быть отдельными лицами, небольшими или большими группами и странами ». (А. П. Шмид, цитата из Лунда в Тезаурусе и глоссарии терминов по раннему предупреждению и предотвращению конфликтов , 1998)
Конфликт — это «социальная фактическая ситуация, в которую вовлечены по крайней мере две стороны (отдельные лица, группы, государства), и которые: i) стремятся к целям, которые изначально несовместимы, или стремятся к одной и той же цели, которая может быть только достигнута одной стороной; и / или ii) хотят использовать несовместимые средства для достижения определенной цели.”(А. П. Шмид, Цитирование Васмута в Тезаурусе и Глоссарии терминов раннего предупреждения и предотвращения конфликтов , 1998)
«Конфликт — это восприятие различий интересов между людьми». (Л. Томпсон, Разум и сердце переговорщика , 1998)
«Конфликт — это соревнование между взаимозависимыми сторонами, которые считают, что у них несовместимые потребности, цели, желания или идеи». (Э. Дж. Ван Слайк, Слушая конфликт, , 1999)
«Конфликт — это интерактивный процесс, проявляющийся в несовместимости, несогласии или диссонансе внутри или между социальными объектами (т.е. индивидуальное, групповое, организационное и т. д.) ». (М. А. Рахим, Управление конфликтами в организациях, , 2001)
«Процесс, в котором одна сторона считает, что ее интересы противоречат или отрицательно сказываются на другой стороне». (Р. Крейтнер и А. Киницки, Организационное поведение , 2004 г.)
«Конфликт возникает, когда границы и ее нормы оспариваются, угрожают или нарушаются». (Г. Т. Ферлонг, The Conflict Resolution Toolbox , 2005)
Конфликт — это «столкновение интересов (позиционных различий) по поводу национальных ценностей некоторой продолжительности и масштаба между, по крайней мере, двумя сторонами (организованными группами, государствами, группами государств, организациями), которые полны решимости преследовать свои интересы и выигрывать свои дела.”(А. Хайнц-Юрген, А. Милошски и О. Шварц, Конфликт — Обзор литературы , 2006)
«Процесс, который начинается, когда одна сторона считает, что другая сторона негативно повлияла или собирается негативно повлиять на то, что волнует первую сторону». (С. П. Роббинс и Т. А. Джадж, Основы организационного поведения , 2008 г.)
«Конфликт как совокупность представлений — это убеждение или понимание того, что собственные потребности, интересы, желания или ценности несовместимы с чьими-то интересами… Конфликт также включает эмоциональную реакцию на ситуацию или взаимодействие, которое сигнализирует о каком-либо несогласии… Конфликт также состоит из действий, которые мы предпринимаем, чтобы выразить наши чувства, сформулировать наше восприятие и удовлетворить наши потребности таким образом, чтобы это могло помешать чьей-либо способности удовлетворять свои потребности.»(Б. Майер, Динамика конфликта , 2012)
«Конфликт — это процесс, при котором люди или группы считают, что другие предприняли какие-то действия, которые отрицательно сказываются на их интересах». (Д. Дж. Леви, Group Dynamics for Teams , 2013)
«Конфликт относится к той или иной форме трений, разногласий или разногласий, возникающих внутри группы, когда убеждения или действия одного или нескольких членов группы либо сопротивляются, либо являются неприемлемыми для одного или нескольких членов другой группы.Конфликт может возникать между членами одной и той же группы, известный как внутригрупповой конфликт, или он может возникать между членами двух или более групп и включать насилие, межличностные разногласия и психологическое напряжение, известный как межгрупповой конфликт. Конфликт в группах часто имеет определенное русло. Обычное групповое взаимодействие сначала нарушается начальным конфликтом, часто вызванным различиями во мнениях, разногласиями между членами или нехваткой ресурсов. На этом этапе группа больше не объединена и может разделиться на коалиции.Этот период эскалации конфликта в некоторых случаях сменяется этапом разрешения конфликта, после которого группа может в конечном итоге снова вернуться к обычному групповому взаимодействию ». (Гарвардская программа по переговорам, глоссарий, «Конфликт», 2013 г.)
Конфликт и переговоры
В 1997 году компания PointCast Network Inc. была самым популярным стартапом в Кремниевой долине. Его основатель и генеральный директор Кристофер Хассетт был «самым известным человеком в Интернете», — сказал бывший поверенный Хассетта Аллен Морган.Хассетт был назван ньюсмейкером года CNET — честь, ранее удостоенная таких гигантов, как Билл Гейтс из Microsoft и Ларри Эллисон из Oracle. «Технология проталкивания», которую впервые применила PointCast, попала в заголовки газет, а также была представлена на обложке Wired как «Радикальное будущее средств массовой информации за пределами Интернета».
Все внимание к PointCast побудило одну из крупнейших мировых коммуникационных компаний — News Corporation Руперта Мердока — сделать им предложение в размере 450 миллионов долларов.Переговоры были напряженными и длились недели. Некоторые люди говорят, что после слухов в СМИ о том, что PointCast — компания с почти нулевым доходом — заслуживает оценки в 750 миллионов долларов, Хассетт начал верить этой шумихе и при поддержке своего совета директоров попросил еще денег. «Люди, работавшие в компании, думали, что они станут следующим Netscape. Они хотели большего, — сказал Мердок. News Corporation вместо этого снизила свое первоначальное предложение до 400 миллионов долларов, но добавила стимулирующие положения, которые приблизили предложение к первоначальным 450 миллионам долларов, если PointCast оправдает свои финансовые прогнозы.
PointCast также отклонил это предложение, и News Corporation ушла из-под стола для переговоров. Для PointCast выбрать время не могло быть хуже, поскольку технология «push» стала устаревшей новостью благодаря появлению таких альтернатив, как Yahoo! К тому времени, когда PointCast решила выйти на биржу в 1998 году, стоимость компании составляла половину от последнего предложения News Corporation. Что еще хуже, процесс первичного публичного размещения акций (IPO) требует от компании раскрытия всех потенциальных опасностей для инвесторов.Раскрытие информации PointCast — например, новости о том, что клиенты ушли из-за плохой работы — отпугнуло так много инвесторов, что PointCast в конечном итоге отозвала свое IPO. К тому времени Хассетт был вытеснен советом директоров, но компания так и не оправилась полностью. В конце концов, PointCast была приобретена Idealab в 1999 году за 7 миллионов долларов. В данном случае зашедшие в тупик переговоры обошлись фирме в огромную цену в 443 миллиона долларов.
Говоря об упущенной возможности, отраслевой эксперт сказал: «Это может считаться одной из самых больших ошибок в истории Интернета.По словам Стива Липпина, написавшего в Wall Street Journal , «профессионалы в области слияний указывают на эти эвфемистически названные« социальные проблемы »- эгоизм и корпоративную гордость, то есть — как на одни из самых сложных аспектов переговоров о многомиллиардных слияниях в наши дни. . Хотя финансовые проблемы тоже могут быть неприятными, эти социальные проблемы могут стать препятствием для сделки ».
В аналогичной ситуации, появившейся недавно в 2008 году, Yahoo! Генеральный директор Джерри Янг был свергнут советом директоров после неудачных сделок с Microsoft и Google.Поведение Янга во время переговоров указывает на
Объяснение типичных конфликтов на рабочем месте: причины, типы и признаки
Последние несколько тем в блогах были посвящены управлению командой ; как управлять командами, повышать их эффективность и способствовать созданию здоровой рабочей среды, в которой ваши сотрудники могут процветать. Мы также уделили особое внимание тому, как разные личности на рабочем месте влияют на его баланс и динамику. Однако, несмотря на все усилия менеджера, на рабочем месте часто встречаются конфликты, которых почти невозможно избежать.И нужно подготовиться к их решению максимально быстро и качественно! Будет даже лучше, если вы сможете отследить источники конфликтов на рабочем месте и предотвратить их создание проблем.
Напряжение на рабочем месте может быть результатом множества факторов. Например, неудовлетворенность работой, культурные различия, личные стремления и многое другое. Если оставить это без внимания, эти проблемы могут нанести ущерб производительности ваших сотрудников. Они могут вызвать еще более серьезные проблемы, такие как прогулы и высокая текучесть кадров.
Хотя конфликты имеют негативный оттенок, вы можете обратить их вспять и заставить работать себе на пользу!
Но обо всем по порядку. В этой статье мы дадим вам всю информацию, которая вам понадобится, чтобы определить типичные конфликты на рабочем месте. Мы также познакомим вас с концепцией лидерства и управления разрешением конфликтов.
Кроме того, мы собираемся проиллюстрировать некоторые из наиболее распространенных примеров конфликтов на рабочем месте. Сначала мы также объясним концепцию конфликтов на рабочем месте, а затем сразу же погрузимся в нее.
Что такое управление конфликтами?
Управление конфликтами — это совокупность методов и практик, которым следует хороший руководитель группы для разрешения конфликтов между сотрудниками или между сотрудниками и высшим руководством.
Разрешение споров между сотрудниками на рабочем месте — непростая задача. Требуется много здравого мышления и чувство справедливости , чтобы привести две противоположные стороны к компромиссу и уладить свои разногласия цивилизованным образом.
Есть несколько подходов к управлению конфликтами.В зависимости от типа конфликта вы можете выбрать другой образ действий. К сожалению, на рабочем месте существует множество типов конфликтов, и было бы разумно знать о большинстве из них.
Как идентифицировать конфликты на рабочем месте
Первым шагом к управлению конфликтом сотрудников является признание его существования. Все различные типы конфликтов на рабочем месте могут быть не так очевидны, поэтому держите глаза широко открытыми. Чтобы выявить возможные споры и напряжение, обратите внимание на следующие признаки:
Несчастное лицо s
Прогуляйтесь по офисам компании и обратите внимание на выражения лиц сотрудников .Ищите людей, которые кажутся подавленными или подверженными стрессу. Назначьте встречу с ними или с отделом кадров, чтобы обсудить возможные проблемы, с которыми они могут столкнуться. Они могут касаться своей рабочей нагрузки, обязанностей или даже личных вещей, которые их обременяют. Недовольные сотрудники более склонны к разжиганию напряженности . Обнаружение этого до того, как это станет более серьезной проблемой, принесет благополучию вашей компании больше, чем вы думаете.
Сплетни в коридоре
Очень частым источником конфликтов на рабочем месте является существование группировок сотрудников .Прогуливаясь по офису, обязательно загляните за спиной . Они могут перешептываться друг с другом в коридорах. Они могут даже объединиться, чтобы подорвать других и продвигать свои интересы внутри компании.
Крик
Очевидным признаком трения на рабочем месте является звуковая форма его выражения. Если некоторые из ваших сотрудников становятся все более и более возбужденными , возможно, вы захотите выяснить причину их раздражительности, чтобы избежать проблем в будущем.
Избегание общения / зрительного контакта
Во время встреч обращайте пристальное внимание на членов команды, которые избегают взаимодействия друг с другом. Они могут не приветствовать друг друга или избегать зрительного контакта, находясь в одной комнате. Это явный индикатор конфликта, неизбежного или уже существующего.
Жалобы напрямую от члена команды
Официальный способ для сотрудников выразить неудовлетворенность или сообщить о своей причастности к любому виду конфликта — подать жалобу в отдел кадров.Если в вашей компании нет конкретного человека, который бы занимался такими вопросами, этим человеком должны быть вы, руководитель группы. Всегда убедитесь, что перепроверил факты со своей командой и постарайтесь выслушать обе стороны истории. Это заставит вас выглядеть симпатичным лидером и побудит вашу команду обращаться к вам (или HR) по любому вопросу, который их волнует, прежде чем прибегать к менее дружественным решениям.
Помните, что сотрудники интуитивно избегают сообщать о таких проблемах, опасаясь, что это может еще больше обострить ситуацию.Следовательно, обратите внимание на членов команды, которые могут что-то скрывать от вас.
5 причин общих конфликтов на рабочем месте
# 1 Стиль лидерства
У каждого руководителя группы свой стиль, когда дело касается управления командой. Конфликты лидерства на рабочем месте обычно возникают после изменений в руководстве или когда новые лидеры присоединяются к команде. Сотрудничество между различными отделами внутри компании неизбежно. Однако различных стилей лидерства могут сбивать с толку сотрудников и вызывать различные типы конфликтов на рабочем месте, особенно в периоды стресса.
Например, руководитель одной команды может быть требовательным и вести его «по книжке». В то время как лидер другой команды может быть немного более гибким и открытым для новых идей. Когда приходит время сотрудничать в проекте, их стиль руководства может вызвать раздражение. Управление конфликтами — это способ сгладить эти различия , чтобы они могли эффективно работать вместе.
# 2 Тип личности
Конфликты между личностями на работе ужасно распространены среди сотрудников, независимо от должности.Такой конфликт на рабочем месте обычно возникает из-за ошибочного восприятия отношения коллег . Когда разные типы личности работают вместе, высока вероятность неправильного понимания мотивов, характера и действий друг друга.
Например, если сотрудник интроверт и не очень общителен, он может показаться остальным членам команды снобом или даже грубым. Это может вызвать ненужные проблемы в их совместной работе, что снизит производительность команды.
# 3 Ответственность Тип
Один из типичных конфликтов на работе — это перекладывания вины . Только человек не выполнил задачу должным образом. Естественно, ответственный за свои действия ответит. Проблема в том, что они могут возложить вину на кого-то другого. Однако это не всегда справедливо или оправдано.
Например, ваш менеджер по маркетингу не может заполнить отчет о конкурсе, но винит менеджера по продажам в их недостатках.Это явно неверно. Вот почему обязанности и обязанности каждого сотрудника должны быть четко прописаны в их контракте. Кроме того, руководитель группы должен следить за тем, чтобы все соблюдали график и цели компании.
# 4 Культурные конфликты
Сотрудники разных культур, принадлежащих к разным группам поколений, и с разными верованиями, могут быть вовлечены в конфликты, что неудивительно. Однако разнообразия рабочих мест , помимо того, что является любимым модным словом среди менеджеров по персоналу, является желанным атрибутом культуры вашей компании.
Как вы разрешаете культурные конфликты между сотрудниками? Найдите баланс и попытайтесь напомнить людям об их сходстве, вместо того, чтобы подчеркивать все их отличия!
# 5 Тип стиля работы
Наконец, у каждого человека свой темп, в котором он выполняет поставленные задачи. Один сотрудник может быстро выполнять свои обязанности. Другой может уделять больше внимания деталям, поэтому ему нужно больше времени. Более того, некоторые сотрудники больше работают в команде, чем другие, которые могут предпочесть работать в одиночку, без перерывов или внешнего вмешательства.
Понимание и уважение стиля работы каждого члена команды важно для формирования успешной совместной работы людей с совместимыми стилями . Это позволит вам не только управлять конфликтами, но и лучше обучать сотрудников!
4 типа общих конфликтов на рабочем месте
В зависимости от причин конфликт на рабочем месте может возникать между членами команды разных рангов или между разными личностями . Итак, ниже мы приводим типы наиболее распространенных конфликтов на рабочем месте.
- Лидер против сотрудника: Они могут быть вызваны необоснованными требованиями лидера или низкой производительностью сотрудника.
- Сотрудник против сотрудника: Членам команды иногда бывает трудно сотрудничать, когда они выполняют свои функции в компании. Это происходит, когда роли нечеткие или пересекаются друг с другом. Ежедневный стресс также может вызывать раздражение друг друга.
- Личные споры: Конфликты могут также возникать из-за личных различий, таких как культурное происхождение, религия или несовместимость персонажей .
- Деловые споры: Чаще всего стрессовые периоды или проекты создают благоприятную почву для возникновения деловых конфликтов. Обычно они временные, но вы должны решать их быстро и надлежащим образом.
В этой статье мы привели несколько базовых примеров управления конфликтами . Надеюсь, они могут помочь избежать напряженности на рабочем месте. Наша следующая статья будет посвящена различным способам разрешения конфликтов, так что следите за обновлениями!
.Беременности на 29 неделе: Срок беременности 29 недель — плод, вес, выделения, живот, ощущения, узи
29 неделя беременности: развитие плода и ощущения
Содержание статьи
Итак, наступила 29 неделя беременности, а это означает, что до наступления декретного отпуска осталась всего одна неделя. Если будущая мама все еще продолжает работать, то ей нужно избегать перегрузок. Разберемся, что происходит в этот период вынашивания с мамой и еще не родившимся ребенком, и какие опасности могут угрожать их здоровью.
Даже при отличном самочувствии 29 неделя беременности – время непростое. Если есть возможность, то лучше уже сейчас уйти в отпуск, продлив свой декрет, который начнется через неделю.
При хорошем самочувствии, даже во время отпуска, не стоит сутками валяться в постели, умеренная активность будет полезной. Конечно, затевать ремонт или двигать мебель не стоит, а вот гулять на свежем воздухе и делать гимнастику для беременных нужно обязательно.
Самочувствие
Беременность на 29 неделе – это время активного роста малыша. Поэтому мамин живот растет очень быстро, что причиняет немало неудобств. Малыш продолжает активно шевелиться, его движения может почувствовать не только мама, но и папа или другие родственники. Для этого достаточно положить руку на беременный живот, и можно будет ощутить толчки и пинки ребеночка.
Матка сильно увеличилась в размерах, поэтому она сильно сдавливает внутренние органы. Это приводит к нарушениям пищеварения, многие женщины страдают в этот период от запоров и изжоги. Кроме того, приходится чаще посещать туалет, так как сдавленный мочевой пузырь регулярно дает о себе знать.
Кроме того, выросший живот на 29 неделе беременности изменяет центр тяжести фигуры, а это приводит к появлению болей в спине. Другими неприятными симптомами, характерными для этого периода, являются проблемы с дыханием. Многие будущие мамы жалуются на отдышку.
Для предупреждения этих неприятных симптомов беременным женщинам рекомендуют чаще отдыхать, а также есть маленькими порциями.
Что может вызывать беспокойство?
В описываемый период начинается активная подготовка к родам, которые являются естественным завершением беременности. Что же происходит в описываемое время? Женщины замечают следующие изменения:
- Тренировочные схватки. Проявляется это явление тем, что матка периодически приходит в тонус, а женщина чувствует, что у неё словно «каменеет» живот. Такие схватки не зря называют тренировочными, они подготавливают организм мамы и малыша к сложному процессу родов.
Некоторые женщины пугаются, принимая тренировочные схватки за начавшие роды. Отличить тренировочные схватки от не тренировочных несложно, они практически безболезненные и не бывают регулярными.
- 29 акушерская неделя беременности – это срок, когда у многих будущих мам начинает выделяться первое молозиво. У некоторых женщин эта желтая густая жидкость начинает выделяться немного раньше, но и полное отсутствие молозива не является патологией.
Не старайтесь сцедить молозиво из груди. Стимуляция сосков на этом сроке может спровоцировать преждевременные роды.
- Увеличение веса. Масса тела продолжает расти, еженедельный привес не должен превышать половины килограмма. Сейчас женщина должна весить на 9-10 кг больше, чем до зачатья. Если идет 29 неделя беременности двойней, то прибавка веса составляет 12-15 кг.
- Матка в 29-30 недель беременности располагается на 8 см выше пупочной ямки, она оказывает давление на диафрагму и сдавливает органы пищеварения и легкие.
- Отечность на этом сроке появляются у многих женщин. Если отеки конечностей небольшие и появляются только к вечеру, то переживать не стоит. Это может произойти с каждой женщиной, и это считается вариантом нормы. Если же отеки значительные и не проходят даже после отдыха, нужно обязательно сообщить об этом гинекологу, возможно, это симптомы развития позднего гестоза.
- Многие будущие мамочки жалуются на усиленное потоотделение в этот период, особенно, если конец беременности приходится на лето. Чтобы избавиться от неприятного запаха, следует чаще принимать душ. А вот применять антиперсперанты, содержащие оксиды алюминия и другие химические вещества, не стоит.
- Нормальные выделения на 29 неделе беременности должны быть обычными, то есть, умеренными и бесцветными. Обильные и водянистые выделения бывают при подтекании околоплодных вод. Творожистые выделения, сопровождающиеся зудом – это признак молочницы. Её нужно обязательно вылечить до родов, иначе возникает риск инфицирования младенца. Но особенно опасно, если вы заметите на 29 неделе беременности выделения коричневого или красного цвета. Появление крови в этот период может быть признаком начинающегося отслоения плаценты.
- Шевеления на 29 неделе беременности могут доставить маме немало неудобств. Если малыш начал сильно пинаться или больно «упирается» в ребра, то попробуйте изменить свою позу, возможно, ребенок таким образом сигнализирует о том, что ему мало пространства для удобного размещения.
Как себя чувствует ребенок?
Плод на 29 неделе беременности продолжает активно расти. Увеличивается рост и вес плода, он становится более жизнеспособным и крепким. Если по какой-то причине случатся преждевременные роды, то шансы на благополучный исход велики, поскольку ребенок на 29 неделе беременности уже достаточно жизнеспособен.
Однако малыш еще незрелый, поэтому беременность нужно сохранять всеми доступными способами. В описываемый период вес ребенка – более килограмма, а рост – 37-40 см. Беременность 29 недель – это тот срок, когда малыш активно растет и накапливает подкожный жировой слой.
Но пока доля жира еще слишком мала и составляет всего 4% от общей массы. Это очень мало, так как жировая клетчатка обеспечивает процессы терморегуляции. Поэтому недоношенные детки первые недели своей жизни проводят в специальных кювезах, где поддерживается стабильная температура.
Процессы терморегуляции совершенствуются только после рождения, даже в том случае, если малыш родится в срок.
У плода на 29 неделе беременности уже полноценно работает пищеварительная и эндокринная система. В организме вырабатываются иммуноглобулины и интерфероны, благодаря чему организм малыша может противостоять бактериям и вирусам, с которыми ему придется столкнуться после рождения.
Предлежание
Проводя ультразвуковой скрининг, специалист оценивает развитие плода, а также отмечает, как он расположен в матке. Чаще всего, на этом сроке, ребёнок уже располагается головой вниз. Эта поза наиболее удобна для естественных родов.
Однако иногда малыш не спешит занимать нужное положение. Он может располагаться ножками или попой вниз, в этом случае, говорят, что наблюдается ножное или тазовое предлежание плода. Намного реже ребеночек оказывается расположен поперёк матки, это положение самое невыгодное, так как естественные роды в этом случае невозможны.
Но даже если проведенное на 29 неделе беременности УЗИ покажет, что малыш располагается в матке неправильно (поперек или ножками вниз), сильно расстраиваться не стоит. У ребенка еще есть время, чтобы занять головное продольное положение.
По наблюдениям врачей поворот может случиться вплоть до 36 недели. Чтобы увеличить шансы на то, что малыш повернется и займет наиболее выгодное для естественных родов положение, беременным женщинам рекомендуется делать специальную гимнастику.
Если же ребенок все же не повернется, то врачи будут решать, как провести родоразрешение. Примерно в половине случаев при тазовом предлежании проводятся естественные роды. Такое решение принимается, если плод небольшого размера, а роды предстоят повторные. Если же естественные роды грозят осложнениями, то принимается решение о проведении кесарева сечения.
Анализы и обследования
В 29 недель беременности ультразвуковое исследование и специальные анализы не назначают. Но если возникают сомнения, что с малышом и мамой все в порядке, может быть назначено дополнительное УЗИ.
Как правило, дополнительное исследование, позволяющее убедиться, что малыш продолжает развиваться нормально, проводят в следующих случаях:
- резко изменилась двигательная активность малыша;
- появились боли, кровянистые выделения и другие тревожные симптомы.
В процессе проведения УЗИ врач постарается установить причину недомогания, а также проверит, как расположен плод и в каком состоянии находится плацента. Кроме того, на сроке двадцать девять недель могут быть назначены плановые лабораторные исследования крови с целью определения уровня содержания глюкозы и гемоглобина, а также лабораторный анализ мочи для выявления содержания белка.
Возможные осложнения
Несмотря на то, что 29 неделя считается относительно спокойным периодом, в это время возможно развитие таких осложнений беременности, как:
- Отслойка плаценты. Это опасное осложнение может быть спровоцировано травмой (падением, ударом по животу и пр.), а также обострением хронических заболеваний и другими неблагоприятными факторами. Основные симптомы при отслойке плаценты – это появление кровянистых выделений и «каменеющий» живот, причем спазмы сопровождаются болевыми ощущениями. Отслойка может быть полной и частичной. В последнем случае, при своевременном оказании медицинской помощи возможно сохранение беременности.
- Гестоз. Это не менее серьезное осложнение, при котором отмечается триада симптомов – повышение давления, появление белка в моче и отёки (преимущественно внутренние). Степень выраженности симптомов при гестозе может быть разной. При легкой степени проводится амбулаторное лечение, в остальных случаях требуется госпитализация.
- Фетоплацентарная недостаточность. При развитии этого осложнения нарушается кровообращение, в результате чего плод страдает от гипоксии. Для спасения ребенка требуется медицинская помощь.
- Преэклампсия. Это тяжелое состояние может стать следствием позднего гестоза, если женщина не будет получать медицинскую помощь. В тяжелых случаях при преэклампсии отмечаются такие симптомы, как судороги, потеря сознания, кома, отек головного мозга. Чаще всего, преэклампсия развивается, если женщина страдает хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы. К сожалению, вылечить это заболевание нельзя, но его можно держать под контролем, чтобы произошедший приступ остался единственным. Лечение, как правило, проводится в стационаре.
- Преждевременные роды. Роды на этом сроке являются преждевременными, но они менее опасны для малыша, чем ранее. Родившиеся на этом сроке малыши, как правило, быстро догоняют своих ровесников, родившихся в срок, и развиваются нормально. Основными факторами риска для малыша, родившего на 29 неделе, являются недостаточно зрелые легкие, что затрудняет самостоятельное дыхание, а также слишком маленький слой подкожной жировой клетчатки, что снижает способности организма к терморегуляции. Для женщины роды на этом сроке проходят точно так же, как и роды, произошедшие вовремя. Наибольший риск развития преждевременных родов на 29 неделе приходится на долю женщин, вынашивающих многоплодную беременность.
Итак, 29-ая неделя беременности – это срок, когда материнский организм начинает готовиться к сложному процессу родов. Кроме того, благодаря гормону пролактину, в груди начинает вырабатываться молозиво. Это высокопитательный продукт, который является предшественником грудного молока. К сожалению, на этом этапе беременности возможно появление различных осложнений, поэтому женщине нужно внимательно следить за самочувствием.
29 неделя беременности — развитие плода, фото, узи, живот и шевеления на 29 неделе
Скоро уже декретный отпуск! Осталась всего неделя! Вы сможете максимально уделять внимание себе и малышу, посещать школу молодых мам, сконцентрироваться на заключительном этапе беременности.
Если вы еще продолжаете работать, старайтесь не перегружаться. Если работа сидячая, обязательно несколько раз в день делайте легкую разминку. Увеличившийся животик может уже мешать работать — старайтесь найти самую удобную позу, и вам, и малышу будет так легче. Даже занимаясь домашними делами, не отказывайтесь от помощи родственников.
Вам уже приходится чаще посещать доктора, и как раз самое время окончательно выбрать роддом и акушера.
Малыш еще немножко вырос! Его вес на 29 неделе беременности составляет около 1200 г, а рост — около 37 сантиметров.
Сколько месяцев беременности уже прошло? 29 акушерская неделя беременности — это уже семь месяцев плюс одна неделя!
Что происходит?
Тело малыша приобретает пропорции, свойственные новорожденным. Увеличивается слой подкожной клетчатки, малыш уже не кажется таким худым. Это способствует улучшению системы терморегуляции.
Несмотря на то, что зубы у малыша еще находятся в деснах, уже формируется зубная эмаль. Малыш на 29 неделе беременности уже имеет хорошо развитую иммунную систему, но большинство антител получает из материнского организма.
Малыш становится все более приспособленным в внеутробной жизни. Если на этом сроке произойдут преждевременные роды, ребенок имеет высокий шанс выжить — более 90%! Его легкие еще сформированы не окончательно, однако альвеолярный аппарат, бронхиолы уже достаточно развиты. Продолжается созревание сурфактанта — компонента, обеспечивающего расправление альвеол на вдохе.
Фото малыша, УЗИ
Ниже вы можете посмотреть несколько интересных примеров с УЗИ малыша на 28 неделе.
Плод на 29 неделе беременности и его развитие
Беременность 28, 29 недель — это период, когда малыш уже хорошо слышит. Мама хорошо ощущает, как он реагирует на шумы. Он вздрагивает, а на УЗИ видно, как в ответ на звуковой раздражитель малыш моргает. И с каждым днем слух становится все острее. Малыш различает и музыкальные звуки, и с этого периода ему полезно включать спокойную музыку — он к ней привыкает, его нервная система развивается лучше.
На глазках малыша уже появляются реснички. С помощью фонендоскопа мама даже самостоятельно может прослушать сердцебиение. Активность малыша настолько высокая, что мама четко различает, когда он возбужден, голодный или наоборот спокойный.
Хорошо развита к этому сроку и пищеварительная система малыша. Почки уже продуцируют около полулитра жидкости ежедневно. Кожа ребенка начинает очищаться от смазки, которая защищает ее в жидкой среде, и малыш проглатывает элементы этой смазки. Впоследствии они становятся первым стулом — меконием.
Фото плода
Живот на 29 неделе беременности
Живот все больше приобретает округлость. Дно матки возвышается на 29–30 сантиметров над лоном или на ладонь выше уровня пупка.
Живот уже довольно большой, увеличивающаяся матка сдавливает соседние органы. Особенно это отражается на работе мочевого пузыря — частые посещения туалета, вероятно, уже стали привычными.
Когда вы отдыхаете, старайтесь меньше лежать на спине — это предупредит сдавление полой вены и нарушение кровообращения. Многие будущие мамы отмечают, что в положении на спине даже малыш становится беспокойным — он получает меньше кислорода и ощущает недомогание.
Мама в этот период должна хорошо следить за своим весом. Нормальная прибавка для этого срока — 11–11,5 килограмм. Далее за неделю можно набирать не более 400г! Если прибавка веса больше нормы, важно знать, что это происходит не за счет отеков. При необходимости врач ограничит количество употребляемой жидкости, определит, не является ли это симптомом начинающегося гестоза.
Шевеления плода на 29 неделе
Ребенок на 29 неделе беременности (видео это подтверждает) очень активный. Ему становится все меньше места в матке, и многие движения — удары пяточек, кулачков — могут приносить дискомфорт. Мама хорошо понимает, в каком положении находится малыш, ведь голова — наиболее активная часть. Мама ощущает все движения маленьких ручек, ножек, вздрагивания, икание малыша. Если у вас 29 неделя беременности, положение плода меняется уже реже.
Ощущения мамы
Ощущения мамы в этот период определяются все увеличивающимися размерами матки. Все сложнее становится выполнять привычную работу, и это может причинять неудобства, поэтому обязательно привлекайте к домашним делам своих близких. Очень часто будущие мамы отмечают усиление болей в поясничной области. Причина этому — увеличивающаяся нагрузка на мышцы спины, костный аппарат. Это требует большего отдыха, очень полезно делать массаж поясничной области.
Женщина должна обращать внимание на выделения. На 29 неделе беременности они могут быть обильными, но должны быть жидкими, прозрачными. Творожистые, кровянистые, желтые выделения — это не норма.
За счет давления матки на желудочно-кишечный тракт очень часто женщину беспокоит изжога. Старайтесь скорректировать свою диету, а если ощущения слишком интенсивные, проконсультируйтесь с врачом — если требуется назначение специальных препаратов, врач подберет безопасные.
Данный срок беременности — период очень высокой активности малыша. Это связано с тем, что он уже окреп, движения набирают силу, а места становится все меньше. Именно в этот период мама ощущает очень сильные толчки, а удары в область печени, мочевого пузыря могут быть особо ощутимыми и даже болезненными. Старайтесь больше отдыхать в удобной позе. Если вам трудно ночью уснуть, используйте специальные подушки, матрасы.
Рекомендации мамам на этом сроке беременности
- Обязательно делайте специальную гимнастику для мышц спины, а также носите бандаж — он не только предупреждает провисание живота, появление растяжек, но и отлично снимает нагрузку с поясницы. Поддержание растущего живота поможет вам легче передвигаться, уменьшит боль, усталость.
- Отличное занятие для мамы в этот период — посещение бассейна. Абсолютно все врачи рекомендуют будущим мамам заниматься плаванием. В воде вес тела ощущается иначе, снижается нагрузка на спину, давление матки на близлежащие органы. Вместе с тем очень хорошо укрепляется мышечный каркас, что при подготовке к родам просто необходимо. Если в вашем городе есть специальные плавательные курсы для беременных — записывайтесь не раздумывая!
- Очень часто в третьем триместре возникает геморрой. Для его профилактики уже с начала беременности нужно следить за питанием, обязательно водить в рацион продукты, улучшающие пищеварение. Если эта проблема возникла, категорически нельзя самостоятельно ее решать — использовать мази, свечи. Проконсультируйтесь с врачом, вместе вы подберете безопасное и эффективное лечение, которое поможет избежать проблем в родах и после них.
- Запишитесь на курсы будущих мам. Декретный отпуск уже очень близко, вы сможете уделить этому время. Из-за больших размеров матки становится трудно дышать, и научиться дыхательной гимнастике просто необходимо! Вам также нужно научиться расслабляться, бороться с предродовой депрессией, и курсы вам в этом здорово помогут.
- Если активные движения вашего малыша причиняют сильный дискомфорт, поменяйте положение тела, погладьте животик, поговорите с ним — это малыша очень успокаивает. Если малыш не голоден, все в порядке, а движения все равно слишком активные, посоветуйтесь с врачом — возможно, есть другая причина для повышенной активности.
- Обязательно следите за своим питанием. На данном этапе малыш уже имеет хорошо сформированную иммунную систему, поэтому нужно исключить поступление с пищей аллергенов. Ограничьте пряности, сладости, яркие цветные фрукты. В конце беременности многие мамы отмечают тягу к шоколаду, но это как раз один из сильнейших аллергенов. И если вы хотите избежать в будущем проблем с аллергией, уделите должное внимание питанию сейчас.
- Третий триместр беременности сопровождается очень высокой нагрузкой на венозную систему, особенно нижних конечностей. Делайте разгружающие упражнения для ног (полежите 5–10 минут, расположив ноги на подушках), легкие массажи, следите за позой, в которой вы сидите (не скрещивайте ноги), обязательно совершайте пешие прогулки, так как сокращения мышц улучшают отток венозной крови, при необходимости используйте компрессионные чулки.
Боли на 29 неделе беременности
С увеличением срока беременности усиливаются и болезненные ощущения. Увеличивается вес малыша, количество околоплодных вод, и все это может причинять маме беспокойство. Особенно часто мамы отмечают боли в спине, чаще — в пояснично-крестцовом отделе. Боли в спине на этом этапе беременности связаны с тем, что организм постепенно подготавливается к родам, кости таза расходятся. Болевые ощущения в лобковой области связаны с симфизитом. Именно поэтому походка становится утиной.
Растяжение связочного аппарата может вызывать боли в животе, которые усиливаются при повышении активности малыша. Но далеко не все боли являются нормой при беременности. Болезненные ощущения внизу живота могут быть связаны с инфекцией мочевыводящих путей, головная боль — с повышением артериального давления. Поэтому любые изменения самочувствия вы должны обсуждать с врачом.
Необходимые исследования. Анализы
Обычно на этой неделе назначаются только общие анализы (кровь, моча). УЗИ на 29 неделе беременности может быть назначено только по особым показаниям.
Полезное видео
Вопросы — ответы
У меня беременность 29 недель, болит живот, особенно по бокам. Особенно сильная боль — когда малыш бьет ногой в область печени. Как справиться с этим?
Такие ощущения в третьем триместре беременности описывает большинство женщин. Это связано с увеличением размеров матки и является вполне нормальным. Старайтесь больше отдыхать, найдите положение тела, в котором болевые ощущения уменьшаются. Многим будущим мамам помогает пару минут постоять в колено-локтевой позе — так уменьшается давление матки на соседние органы. Но боли могут быть связаны с тонусом матки. Дифференцировать эти состояния точно может только врач. При необходимости он ограничит физические нагрузки и секс, может назначить специальные лекарственные средства.
У меня в 29 недель беременности маленький живот. С чем это связано?
Если на УЗИ размеры плода соответствуют гестационному возрасту, нет маловодия, то причина маленького размера живота — индивидуальные особенности. На 29 неделе беременности фото животов у всех мам абсолютно разные, и если вы невысокого роста, у вас широкие кости таза, то маленький живот вполне может быть в норме.
Я по поводу болей в животе была на приеме у своего врача, он сделал заключение — тонус матки. Какой допустим режим нагрузок?
Вам следует как можно больше отдыхать. Категорически нельзя поднимать тяжести, делать интенсивные упражнения. В качестве двигательной активности выберите медленную ходьбу, если врач разрешает — плаванье. Внимательно следите за своим самочувствием, и вы поймете, какие нагрузки допустимы. Если нет ощущения, что живот каменеет, такая нагрузка вам подходит.
Подскажите, простуда на 29 неделе беременности не опасна?
Если это действительно просто простуда, то нет, не опасна. Опасность связана с самостоятельным назначением лечения — только врач может определить, какие препараты на данном сроке безопасны для мамы и малыша.
что происходит с малышом и мамой, фото, развитие плода
Оцените статью:
На двадцать девятой неделе основная задача работающих будущих мам – позаботиться об оформлении декретного отпуска. Очень хорошо, если женщина оформила его ранее, присоединив время очередного отпуска к декретному, но если это не так, необходимо освободить себя от выполнения трудовых обязанностей хотя бы сейчас, ведь 29 неделя беременности – это достаточно серьезный по продолжительности срок, и роды уже не за горами.
29 неделя беременности
Находясь дома, не следует предаваться полному безделью. Длительное пребывание в положении сидя или лежа отрицательно сказывается на развитии плода, поэтому физическая активность женщины должна быть умеренной.
Будущему малышу пойдет только на пользу, если мамочка польет цветы, перемоет посуду, рассортирует вещи в шкафу или комоде. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже очень важны, так как они способствуют нормализации обмена веществ и кровообращения в организме женщины.
Калькулятор беременности
Посмотрите еще:
Рост и развитие плода
Длина тела будущего малыша на 29 неделе беременности обычно достигает 37 см, а вес – 1250 г.
Сейчас малыш по размерам
Как китайский салат
Рост38.6 см
Вес1 кг 150 г
В это время в организме плода происходит следующее:
- Тельце плода выглядит почти так же, как у новорожденного, т. е. является достаточно пропорциональным.
- Содержание жировой ткани достигает 4% от общей массы тела малыша.
- Начинает формироваться зубная эмаль, но зубки пока еще расположены в глубине десен, а процесс их прорезывания активизируется через несколько месяцев после появления на свет ребенка.
- Из носовых ходов плода удаляются слизистые пробки, таким способом организм готовится к самостоятельному дыханию. Сейчас носовая полость омывается амниотической жидкостью, что способствует развитию обоняния у будущего малыша.
- Расположение плода на данном сроке, как правило, головное. При ягодичном предлежании еще есть шанс, что малыш правильно разместится в животике.
- Шевеления малыша хорошо ощущаются женщиной, ведь плод часто совершает движения ручками и ножками, периодически икает, поворачивает голову.
В случае досрочных родов ребенок будет иметь довольно существенные шансы на выживание. На сроке в 29 недель беременности вероятность положительного исхода родов составляет более 90%.
Чтобы повысить вероятность положительного исхода, женщине желательно не отправляться в длительное путешествие, на дачу и в другие места, где качественная медицинская помощь может быть просто недоступна.
В этом случае врачи смогут принять роды в нормальных условиях, а малыша сразу же подключат к специальной аппаратуре. Поэтому будущие мамы должны знать: если ребенок родился, когда шла 29 акушерская неделя беременности, без квалифицированной врачебной помощи и дополнительного оборудования ему просто не обойтись.
Многих будущих мам интересует вопрос, 29-я неделя – сколько это месяцев. Если учесть, что эмбриональный возраст плода приблизительно на две недели меньше акушерского, то можно считать, что малышу сейчас чуть больше шести календарных месяцев.
Изменения в организме женщины
На 29 неделе в женском организме могут происходить следующие изменения:
- Масса тела будущей мамы на протяжении недели увеличивается на 300-500 г. Прибавка веса со дня зачатия до настоящего времени в норме составляет от 8 до 10 кг. При беременности двойней женщина может весить несколько больше.
- Матка находится на уровне 8-10 см выше пупка, поэтому животик на 29 неделе беременности выглядит еще более внушительно.
- Возможно появление небольшой отечности даже у тех женщин, которые никогда не жаловались на подобные симптомы. Если отеки стали слишком заметны, рекомендуется обратиться к врачу, так как они могут быть связаны с развитием гестоза.
- У многих беременных может усилиться потоотделение, особенно в жаркое время года. С целью эффективного избавления от запаха и следов пота рекомендуется чаще проводить водные процедуры, а от дезодорантов лучше отказаться, ведь подобные средства содержат множество химических соединений, которые могут оказаться потенциально опасными для будущего малыша.
- Выделения на 29 неделе должны быть не слишком обильными. Появление следов крови в них может свидетельствовать о начинающейся отслойке плаценты, а слишком жидкие выделения – признак возможного подтекания околоплодных вод.
- Возможно появление или обострение геморроя. Для устранения зуда и других неприятных ощущений можно использовать специальные мази и другие средства, но назначить их должен только врач с учетом возможных противопоказаний. И не следует стесняться этого заболевания, ведь при беременности подобные проблемы возникают не так уж редко.
- Если малыш начинает шевелиться или толкаться слишком интенсивно, можно попробовать осторожно изменить положение тела на более удобное. Вполне возможно, что таким образом ребенок просит маму предоставить ему больше свободного пространства, чтобы устроиться поудобнее.
- Может усилиться ощущение боли или зуда в молочных железах, особенно в сосках и возле них. Подобные проявления возникают в результате воздействия гормона пролактина, который принимает активное участие в подготовке женской груди к предстоящему кормлению ребенка.
Более подробно узнать о том, что происходит с малышом и мамой, можно на форуме. Там содержится видео о том, как развивается плод на 29 неделе беременности или в другой период, есть информация, сколько он должен весить в это время.
Можно посмотреть фото животиков будущих мам, изучить календарь сдачи анализов, воспользоваться советами видеогида. Также можно найти описание процесса родов, но излишне впечатлительным будущим мамам лучше не читать подобные записи слишком внимательно, чтобы не приобрести необоснованный страх перед этим важным событием. Через девять месяцев завершается любая, даже самая сложная беременность, поэтому состояние напряженного ожидания в положенный срок сменится радостью от рождения малыша.
Анализы и обследования
УЗИ на 29 неделе беременности, как правило, не проводится, ведь срок третьего пренатального скрининга наступит немного позже. Но в тех случаях, когда будущая мама ощущает, что малыш очень мало шевелится, появились боли внизу живота или другие тревожные симптомы, необходимо пройти указанный вид обследования, так как только с помощью ультразвука можно точно установить причину недомогания. Дополнительно в ходе УЗИ врач проверит, как расположен плод, оценит состояние плаценты.
Также при необходимости женщине могут быть назначены некоторые анализы для определения уровня глюкозы в крови, гемоглобина и др.
Возможные опасности на 29 неделе беременности
Невзирая на то, что двадцать девятая неделя беременности не является самым опасным периодом, спокойной и безмятежной ее тоже нельзя назвать. Именно в это время возрастает опасность следующих осложнений:
- Преждевременная отслойка плаценты, которая может быть вызвана некоторыми хроническими заболеваниями женщины, падениями, травмами и другими неблагоприятными факторами. Основные симптомы начинающейся отслойки – это кровянистые выделения и повышенный тонус матки, сопровождающийся болями внизу живота. Так как подобное состояние может привести к развитию гипоксии плода или стать причиной преждевременных родов, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Поздний гестоз, сопровождающийся появлением отеков и нарушением функций многих органов. Лечение заключается в приеме специальных препаратов и соблюдении диеты.
- Фетоплацентарная недостаточность, возникающая вследствие наличия инфекционных заболеваний у матери, нарушений в развитии плода или под воздействием других факторов.
Чтобы снизить риск появления вышеуказанных аномалий на 29 неделе беременности, рекомендуется уделять достаточно времени сну, организовать полноценное питание, избегать поднятия тяжестей, тяжелой физической работы и стрессов.
Рекомендации
На 29-недельном сроке беременности для будущей мамы могут иметь пользу некоторые практические советы:
- Так как живот уже достаточно большой, следует максимально оберегать себя от заражения респираторными инфекциями. Даже обычная простуда может причинить немалый дискомфорт беременной и даже представлять некоторую опасность для плода, ведь при сильном кашле чрезмерно напрягаются мышцы брюшного пресса. Если уберечься от заражения не удалось, следует хотя бы придерживать живот руками при кашле и чихании.
- По рекомендации врача можно выполнять специальные упражнения, предназначенные для лучшей подготовки организма к предстоящим родам.
- Не следует стоять слишком долго в одной позе, особенно тем беременным, у которых часто ноет поясница. Для спины вредно длительное пребывание в любом положении, поэтому разные виды деятельности необходимо чередовать.
- Если сон в кровати стал слишком беспокойным, следует присмотреться к своим постельным принадлежностям. Возможно, пора приобрести новый матрас или специальную подушку для беременных удобного размера.
- 29-я неделя беременности – это достаточно серьезный срок, и в это время женщине нельзя поднимать тяжести. Даже не очень тяжелые сумки, например, массой в 5 кг в третьем триместре поднимать и переносить нежелательно. Допустимый вес переносимого груза, при котором не возникает опасности для плода, 3 кг.
- На сроке 28-29 недель очень важно принимать меры для профилактики гипертонии и появления отеков. Чтобы не допустить повышения артериального давления, следует исключить из рациона копченые, острые, соленые и жирные блюда. Слишком калорийная и жирная пища также может вызвать чувство тошноты, что неполезно для организма. Любителям кофе лучше забыть об этом напитке как минимум до самых родов. Кроме того, нормализации давления крови способствуют прогулки на свежем воздухе и другая двигательная активность в умеренном темпе. Для контроля артериального давления желательно приобрести тонометр. Еще одним важным измерительным прибором в доме являются напольные весы. Измерять массу тела лучше ежедневно в одни и те же часы, лучше натощак. Чтобы запомнить, какой вес был вчера или на прошлой неделе, результаты нужно записывать, а также сообщать эти показатели врачу. Резкое увеличение массы тела может быть характерным признаком появления скрытых отеков.
Также можно еженедельно фотографировать свой живот, чтобы следить за изменениями и через годы вспомнить свои ощущения во время беременности.
Будущая мама сделает большой вклад в свое ближайшее будущее, если уже сейчас займется профилактикой послеродовой депрессии. Сразу после родов практически мгновенно меняется уровень гормонов в крови женщины, поэтому даже самые спокойные и уравновешенные дамы могут впасть в депрессию, грустить без повода и испытывать самые неприятные ощущения. Чтобы минимизировать возможные моральные проблемы, необходимо ограждать себя от негативной информации и не принимать участия в любых конфликтах. Можно начать смотреть интересные юмористические сериалы с большим количеством серий, чтобы после родов продолжить следить за перипетиями в судьбе любимых героев. Такой просмотр фильмов позволит отвлечься от появившихся грустных мыслей и наверняка поднимет настроение любой женщине.
фото живота, УЗИ и вес плода, боли и выделения на 29 неделе.
Организм ребенка осваивает новые возможности: контролирует температуру тела, вырабатывает лейкоциты и тромбоциты в достаточном количестве, регулирует выработку жировой ткани и так далее. Мочеполовая система работает еще лучше и выделяет не менее 500 миллилитров мочи за сутки. Ребенок научился двигаться, он не только бьет вас ногой, но бьет локтем и коленом. Вырастает эмаль на зубах, но зубы все еще скрыты в деснах. Значительно улучшается иммунитет ребенка, все это благодаря выработке лейкоцитов. Вес ребенка увеличился до 1250 граммов.
Женщина начинает ощущать сильное сдавливание внутри живота. Все внутренние органы сжимаются из-за того, что матка заполнена. Появляются запоры и постоянное желание бегать в туалет. Нарушается дыхание, оно становится прерывистым и неглубоким. Улучшить свое состояние можно с помощью ровной осанки и полноценного отдыха. Также на 29 неделе вы почувствуете странное недомогание из-за боли в сосках, это связано с тем, что гормон пролактин помогает молочным железам в выработке молока. Ребенок сам контролирует выработку молока, но современная медицина до сих пор не может объяснить, почему это происходит.
Снимки УЗИ 29 недели | 29 неделя развития плода на фото |
29 неделя беременности — это сколько месяцев?
29 неделя беременности – какой же это месяц? Срок беременности уже достиг ровно 7 месяцев. Теперь Вы дошли до этапа первой недели восьмого месяца, по неделям это не 28, как многие считают, а 29 неделя беременности. Не удивляйтесь, если Ваши расчеты не совпадают с реальным сроком. Ведь акушерский месяц состоит из 28 дней ровно или в неделях из 4. И так, вывод такой, что к родам еще осталось 3 акушерских месяца.
Плод на 29 неделе беременности
Несмотря на это ребенок начинает подготовку к рождению на свет. Иммунитет сформирован и теплорегуляция находится в процессе работы. Стабильность приобретает и состав крови ребенка. Костный мозг активно функционирует.
Пищеварительная система тоже готова переваривать первую пищу. Слизистые пробочки из носовых ходов ребенка потихоньку удалились. Почки вырабатывают по пол-литра жидкости каждый день и выводят мочу в околоплодные воды. Это конечно кажется невероятным, но ребенок способен фокусировать взгляд, слышать звуки, видеть свет, ощущать запахи.
Внешность ребенка приобретает младенческий вид. Уже внутри утробы матери к этому периоду кожа расправляется, уходит пушок лануго, первородная смазка на теле уменьшается. Зато подкожный жир активно нарастает и концу срока беременности малыш становится пухленьким, со складочками. Половые органы еще в процессе формирования, но достаточно хорошо определяются.
Полностью внутренняя система и органы объединятся и начнут действие сплоченно.
На данном этапе, рост малыша ускоряется и составляет уже 38 см, а вес 1200 г, а может и больше. Мышечная ткань, которая уже сформировалась, дает о себе знать, толчки становятся активнее. Пространство малыша сужается и для разворотов и кувырков места уже маловато. Так сильно менять свое положение малыш уже не будет, а вот рваться на свет он будет активней. Ниже вы можете посмотреть видео, как протекает 29 неделя беременности, и фото плода в 29 недель.
Фото УЗИ на 29 неделе
Ощущения
На 29 неделе срока, ребеночек не имеет достаточного места для игр и он начинает атаковать маму. В свою очередь, будущая мама чувствует толчки малыша все отчетливей. В связи с тем, что на теле ребенка потихоньку прорастают первые волоски, а сам он пинается чаще, мамочке будет не комфортно из-за изжоги, запоров и подпираний под животом. Дышать станет тяжелее, именно поэтому лучше освоить дыхательную гимнастику.
По причине того, что на сердце идет нагрузка больше, чем обычно, а обменные процессы происходят усиленно, у беременной усиливается и потоотделение. Принимать душ чаще становится необходимым.
Привычные движения в быстром темпе теперь опасны, ненароком можно от перевеса упасть. Лучше быть осторожней, не наклоняться лишний раз и не делать резких поворотов.
В связи с тем, что малыш забирает из вашего организма все необходимые вещества, может понизится и гемоглобин. А это ведет к анемии и обморокам, так как давление в этом случае снижается. Вы будете чувствовать усиленное сердцебиение, слабость и головокружение.
Если вы не можете уснуть по ночам, пытаясь найти удобную позу, то приобретайте специальные подушки для беременных и удобные матрасы. Во время беременности необходимо высыпаться, иначе сил не будет.
Не перегружайте себя домашними делами, ведь именно сейчас вам отдых необходим. Пусть дела возьмут на себя ваши близкие. В ситуации, когда ваше состояние неудовлетворительно, лишний раз сходите при беременности в 29 недель к своему доктору и все подробно расскажите.
Отдыхайте днем, делайте ножные ванны, задирайте ноги высоко и в этом положении полежите. Отеки обойдут вас стороной, если меньше времени стоять на ногах и ограничить солености и сладости. Ешьте побольше витаминов: свежих овощей и фруктов.
Боли на 29 неделе беременности
Чем больше срок, тем больше различных болевых ощущений будут беспокоить вас. Набор массы тела и вашего, и малыша с его сопровождающимися околоплодными водами, не проходят бесследно и отражаются на позвоночнике и ногах, на спине и пояснице. В связи с этим появляются боли в различных местах.
Но не думайте, что любая боль связана с этим. Например, при болезни мочеканала, следует сдать анализы на инфекции, при головной боли — измерить артериальное давление. О любых подозрительных симптомах лучше оповещать доктора. Довольно часто, беременные женщины замечают воспаление геморроидальных узлов и чувствуют боли в области ануса. Эту проблему не нужно откладывать. Незамедлительно начинайте лечение и откорректируйте питание.
До родов остаются считанные недели и уже пора начать подготовку к ним. Организм постепенно включил процесс подготовки и кости в области таза размягчаются и расходятся. От этих процессов тоже бывают болевые ощущения. Боли в промежности и лобке — это часто симптомы симфизита. Это подтверждается, если ваша походка стала «утиной». Боль, которая вызывает огромный страх — это боли в животе на 29 неделе. Как ни странно, в большинстве случаев, простое нарушение пищеварения тоже сопровождается болью. А резкие, тянущие боли, которых мы так боимся, очередной толчок малыша. Поводом для беспокойства можно считать различные выделения, иногда кровянистые, а также повышение температуры или боли внизу живота.
Живот на 29 неделе беременности
Живот в беременность 29 недель болит по определенным причинам (фото ребенка ниже). Конечно, просто так этот процесс не объяснить. В основном это связано с ростом малыша, его развитием и активностью. Но кроме боли еще бывает и зуд, вызванный растяжением кожи. С ростом живота, кожа растягивается. При недостаточной эластичности, подкожная ткань лопается и появляются растяжки на животе. Для избежания необходимо увлажнять кожу. Даже если кожа достаточно увлажнена, а живот на 29 неделе беременности продолжает активно расти, последствий не избежать.
Бывает еще другой зуд — аллергический. В этом случае следует исключить продукты-аллергены, а при необходимости сменить белье и косметические средства с отдушками на гипоаллергенные.
Сильный, непрекращающий зуд — повод обращения к врачу. Если анализы в норме, можете спать спокойно. Вздрагивания внутри живота вызываются икотой малыша. Несильные схваткообразные боли внизу живота — это тренировочные схватки матки, которая подготавливается к родам.
Фото животиков на 29 неделе
Матка
На 29 неделе матка достигает больших размеров и возвышается над лонным сочленением на 29-30 см или над пупком 8-10 см. Она становится тяжелой.
Достигнув третьего триместра, периодически возникают ритмичные боли внизу живота. Это так называемые схватки Брекстона-Хигса, не представляющие собой опасности. Положение лежа на левом боку устранит боль.
Если боли не прекращаются, а наоборот усиливаются, то вызовите скорую, если позволяет состояние — езжайте в больницу. Еще поводом вызова скорой является излитие околоплодных вод, кровянистые выделения или маточные сокращения.
Выделения на 29 неделе беременности
Воды могут подтекать одновременно или же частично, небольшими порциями. И в том и в другом случае медлить с отправкой в больницу нельзя, потому что это может быть началом родов. Отличить околоплодные воды от других выделений можно с помощью специального теста, продающегося в аптеке. В норме околоплодные воды представляют собой бесцветную,прозрачную жидкость без запаха, а иногда со сладким запахом.
При обнаружении изменений цвета или консистенции привычных выделений, лучше сдать анализы на наличие инфекций. Гнойные, пузыристые, комочками, творожистые выделения на 29 неделе беременности говорят о наличии венерических заболеваний. А кровянистые, алые, розовые, коричневатые — об угрозе отслойки плаценты или преждевременных родов.
Обнаружив кровь на белье, удостоверьтесь откуда она, прежде чем пугаться угрозы беременности. Иногда, при геморрое тоже выделяется кровь из анальных отверстий. И кровь на белье может быть именно оттуда.
Кроме выделений из влагалища, еще могут быть и выделения из груди в беременность после 28 29 недель.Это молозиво, которое не рекомендуется выдавливать, а следует аккуратно протирать нежесткой тканью.
Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем будущего малыша, меняя часто половых партнеров. Даже, если Вы уверены в его здоровом состоянии, сведите к минимуму риски и воздержитесь.
Секс
А своего постоянного партнера следует любить по всем правилам. Причиной для отказа в интимной близости во время беременности, может послужить лишь медицинское противопоказание и дискомфорт, который вы ощущаете во время полового акта. А если таковых нет — то смело дерзайте. Но об осторожности все же забывать не стоит. Избегайте глубоких проникновений и чрезмерно активных движений. Лучше пока остановится на более щадящих позах, с проникновением сзади.
Для таких случаев существует множество позиций, где беременная женщина чувствует себя комфортно в процессе половой близости. Некоторые из них наиболее популярны позы ложек, доги-стайл и другие.
Смущение будущих родителей перед еще не родившимся ребенком, не обосновано. По неведению, именно большинство будущих пап думают, что занятие сексом, в какой-то мере сможет отразится на состоянии или развитии плода. Это совершенно не так. Ведь навредить малышу, если быть осторожным в процессе проникновения, невозможно. А подсматривать и понимать что-либо он пока еще не в состоянии.
Анализы
На вашем сроке 29 неделе, следует регулярно посещать гинеколога, чтобы предотвратить все варианты болезни или дискомфорта. Чтобы не было поводов переживать, сдавайте анализы в назначенные сроки. При осмотре врач взвесит вас, измерит артериальное давление, пульс, положение дна матки, послушает животик и измерит параметры живота. При своевременном осмотре, не возникнет вопросов о здоровье ребенка или о вашем здоровье.
По усмотрению врача вам могут назначить дополнительные анализы на 29 неделе, если на то есть соответствующие показания. Это могут быть анализы на гормоны, резус-фактор, на сахар и так далее.
Начиная с 30 недели, все кабинеты специалистов (кардиолога, стоматолога, терапевта, окулиста) нужно проходить заново, также сдать повторно мазок на флору, на инфекцию. Поэтому не исключено, что врач направит вас туда на 29 неделе.
Очень важны на данном сроке шевеления малыша. В связи с этим, врач может назначить Вам произвести подсчет толчков и шевелений ребенка. Именно с помощью них определяется благополучное развитие малыша.
УЗИ на 29 неделе беременности
УЗИ диагностика, помимо анализов, является отличным способом проверки состояния будущей мамы, также состояния и размеров плода. На 29 неделе беременности могут понадобится сведения о плоде, состояние плаценты, чистота и количество околоплодных вод или другая информация, которую с помощью УЗИ легче выявить. Например, размеры матки, его положение и т.д.
УЗИ-диагностика очень достоверно определит пол будущего младенца. На момент достижения 29 недели срока, половые органы весьма отчетливо определяются и увидеть их не составит труда. Врач оповестит Вас о поле будущего ребенка и подробно покажет все части тела малыша. При желании делается снимок плода. УЗИ даст полную характеристику о состоянии, сердцебиении, положении, развитии плода.
Питание
Благополучное вынашивание здорового ребенка, во многом зависит от правильного питания матери. Полноценная и здоровая пища должна заменить вам прежний вид питания, если оно было неправильным и нерациональным. Учитывая все потребности вашего организма и растущего организма ребенка, следует подбирать продукты, богатые витаминами и минеральными веществами.
Употребляйте побольше кальция, желательно растительного происхождения, чтобы избежать причин раннего окостенения черепа ребенка, при употреблении животного кальция. На 29 неделе ежедневная потребность плода в кальции около 250 мг, а берет он их естественно из ваших запасов. Непременно восполняйте их. Недостаток кальция вызывает остеопорозы и другие заболевания костей.
Обязательно включайте в рацион белок. Растущему организму он необходим. А вегетарианкам следует компенсировать белок растительными продуктами.
Для того, чтобы не было изжоги, старайтесь исключить все жареное. При наличии проблем с кишечником, запоров или геморроя, включите в ежедневный рацион клетчатку. Она содержится в свежих овощах и фруктах. Нужно вместе с этим употреблять достаточное количество воды.
Соленые, копченые, острые блюда тоже не желательно употреблять, так как они задерживают жидкость в организме, что чревато отеками. А вот уровень гемоглобина, для того, чтобы чувствовать себя хорошо, следует повышать. Этому способствует употребление шпината, свеклы, печени, языка, овсянки, гречки. Заблуждением является утверждение, что шоколад повышает гемоглобин, вовсе нет. А вот пополнить запас жира он способен вполне. Калорийность шоколада во много раз превышает калорийность целых блюд. Прежде чем съесть очередную порцию, взвесьте все за и против.
Вес на 29 неделе беременности
А лишние кило вам как раз не нужны. Во время всей беременности нужно держать вес под полным контролем. В третьем триместре допускается набор не более 50 г в сутки, а это 350 г в неделю. К 29 неделе общий вес набранный за период беременности не должен превышать 11,5 кг. Если уж так получилось, что вес перешагивает все рамки, то врач даст вам советы, которые помогут снизить вес до нужного уровня. Делайте разгрузочные дни на свекольном салате и гречневой каше. Помните, что лучше проконтролировать сейчас, чем потом мучаться, стараясь сжечь накопившиеся килограммы.
Роды на 29 неделе беременности
До родов еще пока далеко — 3 месяца или целых 12 недель. Но, порой от ряда возможных причин, на 29 неделе беременности начинаются преждевременные роды. От них, увы, никто не застрахован. А в некоторых случаях 29 неделя — это даже спасение для малыша, и врач принимает решение о недонашивании плода.
Конечно, достаточное количество времени, проведенное в утробе матери, подготавливает ребеночка к условиям окружающего мира. Недоношенные детки нуждаются в специальном оборудовании и помощи квалифицированных врачей, чтобы выжить и адаптироваться к новым условиям. Самым главным является то, что на 29 неделе родов, ребенок может выжить. Это реально, ведь иммунная система младенца полностью функционирует. Зная о том, что шансы на жизнь есть, не расстраивайтесь, если придется рожать на 29 неделе беременности. Самое главное вы станете мамой. А что еще для полного счастья необходимо женщине?!
Опасности
- Все более учащается мочеиспускание.
- Может часто подниматься давление, бывает трудно дышать.
- На 29 неделе существует реальная угроза выкидыша, так как на этом сроке проявляется иммунная несовместимость будущих родителей.
- Возможны кровянисты выделения из влагалища. Они очень опасны – немедленно вызывайте врача.
- Женщины из-за избыточного веса и смещения центра тяжести становятся неуклюжими, могут упасть просто на ровном месте.
Рекомендации
- Передвигайтесь аккуратно, носите обувь только на низком каблуке.
- Побольше отдыхайте, принимайте витамины.
- Следите, чтоб прибавка веса в неделю составляла около 300 граммов.
- Выполняйте посильные упражнения для подготовки мышц и костей к родам.
С этой статьей также смотрят
- Низкое давление при беременности
- Ложные схватки
- Имена для мальчиков и имена для девочек
29 неделя беременности: внутриутробное развитие
Ваш ребенок теперь весит чуть более 1,2 кг (2,5 фунта) и составляет около 38,6 см (15,2 дюйма) от головы (макушки) до пятки (Hill 2019a). Он размером с мускатную тыкву.Мозг вашего ребенка, который когда-то был гладким, по мере усложнения образует новые складки и бороздки (Hill 2019b, Moore et al 2019a, Visembryo 2014). Эти морщины увеличивают площадь поверхности его мозга и создают дополнительное пространство для роста клеток (Visembryo 2014).
Ваш ребенок начинает откладывать большое количество жира (Мур и др., 2019b), чтобы поддерживать значительный рост мозга в ближайшие недели (Куннейн и Кроуфорд, 2014).К концу третьего триместра в его мозгу будут созданы миллиарды новых клеток (Мур и др., 2019b), и он станет на треть больше, чем сейчас (Конинг и др., 2017).Кости вашего ребенка продолжают твердеть (Moore et al, 2019c). Ежедневно в его скелете откладывается около 200 мг кальция (Kovacs, 2016). Это то же количество кальция, которое вы получаете, выпивая небольшой стакан молока (Dairy UK nd, ROS nd).
Ваш ребенок получает от вас питательные вещества, поэтому, чтобы поддерживать уровень кальция в ежедневном рационе, старайтесь есть не менее 200 мл полуобезжиренного молока, или банку на 150 г простого йогурта, или достаточно обогащенного напитка на растительной основе, чтобы дать вам 700 мг кальция ( Dairy UK nd, NHS 2017, ROS nd).Другие витамины и минералы также необходимы для развития костей вашего ребенка, поэтому старайтесь придерживаться сбалансированной диеты (NHS, 2017).
Узнайте, как ваша жизнь и ваше тело изменится на этой неделе, из нашего справочника по 29 неделе беременности.
Как спать более комфортно
Примечание: каждый ребенок развивается по-своему. Эта страница предназначена для того, чтобы дать вам общее представление о том, как плод растет в утробе матери.
Последний раз отзыв: ноябрь 2019 г.,
Список литературы
Cunnane SC, Crawford MA.2014. Энергетические и пищевые ограничения на развитие мозга младенца: последствия для расширения мозга в процессе эволюции человека. J Hum Evol 77: 88-98Dairy UK. nd. Кальций столовый. Молочные продукты и этапы жизни, Беременность / кормление грудью. www.milk.co.uk [Проверено в ноябре 2019 г.]
Hill MA. 2019a. Развитие плода. Университет эмбриологии Нового Южного Уэльса. embryology.med.unsw.edu.au [Доступно в ноябре 2019 г.]
Hill MA. 2019b. Нервная система — плод. Университет эмбриологии Нового Южного Уэльса. embryology.med.unsw.edu.au [дата обращения: ноябрь 2019 г.]
Koning IV, Dudink J, Groenenberg IAL, et al. 2017. Пренатальные траектории роста мозжечка и влияние периконцептивных факторов матери и плода. Hum Reprod 32 (6): 1230-7. Acade.oup.com [дата обращения: ноябрь 2019 г.]
Kovacs CS. 2016. Минеральный и костный метаболизм матери во время беременности, кормления грудью и восстановления после отъема. Physiol Rev 96 (2): 449-547.www.physiology.org [дата обращения: ноябрь 2019 г.]
Moore KL, Persaud TVN, Torchia MG. 2019a. Период плода: девятая неделя до рождения. Глава 6 в Развивающийся человек: клинически ориентированная эмбриология. 11-е изд. Elsevier
Moore KL, Persaud TVN, Torchia MG. 2019b. Нервная система. Глава 17 в г. Развивающийся человек: клинически ориентированная эмбриология. 11-е изд. Elsevier
Moore KL, Persaud TVN, Torchia MG. 2019c. Система скелета. Глава 14 в . Развивающийся человек: клинически ориентированная эмбриология. 11-е изд. Elsevier
NHS. 2017. Витамины, добавки и питание при беременности. NHS, Здоровье от А до Я, Беременность и младенец. www.nhs.uk. [Доступ в ноябре 2019 г.]
ROS. nd. Кальций. Королевское общество остеопороза, Питание для костей. theros.org.uk. [Проверено в ноябре 2019 г.]
Visembryo. 2014. Через 28 недель после овуляции: на поверхности мозга начинаются извилины. www.visembryo.com [по состоянию на ноябрь 2019 г.]
.29 неделя беременности | Беременность
Что происходит в моем теле?
Вы можете почувствовать одышку, когда ребенок прижимается к вашим легким. Это создает нагрузку на ваше тело, которое несет с собой весь этот лишний вес.
Вы, вероятно, будете раздражаться, когда люди скажут вам наслаждаться сном, «пока можете», потому что сейчас это не очень просто. У вас могут быть судороги в ногах. К тому же, если ребенок прижимается к вашему мочевому пузырю, вы всю ночь просидите в туалете.
У младенцев, кажется, есть привычка быть действительно активными, когда вы хотите бросить курить. У них свой режим сна и бодрствования, и вам повезет, если ваши графики совпадут! Узнайте привычки вашего ребенка, и если они изменятся или прекратятся, обратитесь к акушерке или в больницу.
Отдыхайте, когда можете днем. Старайтесь поддерживать свое тело, когда ложитесь, подложив подушку под шишку, а другую — между ног. Лучше всего попробовать поспать на боку. Если вы чувствуете, что не можете справиться из-за того, что слишком устали, поговорите со своей акушеркой или врачом.
Как определить пол ребенка
Вы знаете, есть ли у вас мальчик или девочка? Возможно, вам дали хорошее представление о сканировании аномалий, но иногда бывает сложно получить должный вид. Кроме того, политика вашей больницы может не указывать на пол до родов.
Самый точный способ узнать…
- исследование плаценты (на биопсии ворсин хориона)
- Тест жидкости вокруг ребенка (амниоцентез)
Оба этих теста сопряжены с риском, и поэтому предлагаются только в определенных случаях, например, если у вас высокий риск рождения ребенка с синдромом Дауна.
Еще есть анализ крови, но он не так широко используется. Возможно, вам предложили неинвазивное пренатальное тестирование (НИПТ), если вы являетесь носителем генетического заболевания, связанного с полом. Этот тест ищет небольшие количества ДНК вашего ребенка в вашей крови. Это очень безопасно и точно.
Вы не можете определить пол ребенка по…
Положение вашей шишки
Некоторые люди думают, что аккуратная высокая шишка означает, что вы несете мальчика, а низкая округлая шишка — девочку.На самом деле разница больше связана с вашим ростом, мускулами, количеством детей, которые у вас уже родились, и тем, сколько вы едите во время беременности.
Пульс вашего ребенка
Некоторые говорят, что если выше 140 ударов в минуту, то это скорее девочка. Хорошая идея, но нет научных подтверждений!
Наборы для прогнозирования пола, которые можно купить в Интернете
Они утверждают, что измеряют тестостерон в моче или следы ДНК ребенка в вашей крови. Однако они рассчитывают, что вы предоставите полезный образец, а это непросто.К тому же они очень дорогие. Некоторые врачи думают, что вы с такой же вероятностью получите правильный результат, подбросив монетку.
Вращение обручального кольца на животе беременной
Для девочки он должен вращаться по кругу, а для мальчика — как маятник. Но это всего лишь миф — извините!
Симптомы беременности в третьем триместре (на сроке 29 недель)
Вы можете чувствовать себя неловко и несогласованно. Требуется время, чтобы привыкнуть к неровностям, и ваше чувство равновесия может быть повсюду, так как ваш центр тяжести меняется.Если вы упадете, не паникуйте, у вас много набивки, но сообщите об этом вашей акушерке или врачу.
Ваши признаки беременности также могут включать:
Благотворительная организация Tommy’s the Baby выпустила руководство по беременности с дополнительным списком симптомов.
Как выглядит мой ребенок?
Ваш ребенок или плод имеет длину около 38,6 см от головы до пят и весит около 1,2 кг. Это примерно размером с мускатный орех и вес маленькой курицы.
Ваш малыш идеально сформирован.В течение следующих нескольких недель у ребенка есть важный список дел:
- расти
- толстеть
- позвольте органам созреть
Ваш ребенок тоже пробует новый образ. Последние несколько недель они были покрыты жирным белым слоем вещества, называемого «верникс» (которое защищает кожу), и мягкими пушистыми волосами (для тепла). Теперь это начинает исчезать. Ваш ребенок готовится к большому открытию примерно через 11 недель.
.29 недель беременности ***
Путеводитель по дням и неделям за неделей — 29 недель беременности
Наш полезный информационный справочник по 29 неделям беременности поможет вам понять изменения в вашем организме и в вашем ребенке. Существуют факты, информация и полезные советы о том, как быть на 29 неделе беременности в третьем триместре — информативный обратный отсчет для беременных.
Общие вопросы о беременности на 29 неделе беременности
Ответы на некоторые из наиболее частых вопросов, которые задает женщина на 29 неделе беременности, подробно описаны ниже
Вопрос о беременности: Каковы уровни ХГЧ на 29 неделе беременности?
Для анализа сыворотки (анализа крови) используется 2–4 мл венозной крови.Уровни ХГЧ в сыворотке на 29 неделе беременности, измеренные от LMP (последней менструации), следующие:
Через 25-40 недель после LMP: 3,640 — 117,000 мМЕ / мл
Таблицу нормальных уровней ХГЧ см .: Уровни hGC
Вопрос о беременности: 29 недель беременности живот?
Ребенок, которого вы носите на животе на 29 неделе беременности, размером с небольшую тыкву. Начиная с 29-й недели беременности в начале третьего триместра, ваш ребенок может выживать вне матки, с медицинской помощью или без нее.Наибольшая прибавка в весе происходит в третьем триместре, так как ваш ребенок быстрее всего растет на этой стадии беременности и может набирать до 28 г в день. Прибавка в весе показывает размер вашего живота на 29 неделе беременности! Форма вашего живота меняется по мере того, как живот опускается из-за того, что ребенок поворачивается вниз, готовый к рождению. Ваш живот опустится довольно низко, и вы сможете поднимать и опускать живот!
Вопрос о беременности на 29 неделе беременности: Беременность Увеличение веса?
Беременность Увеличение веса — постарайтесь не набирать больше одного фунта в неделю с 29-й недели беременности и всех последующих недель беременности.В мае 2009 года Институт медицины (IOM) выпустил новые рекомендации по увеличению веса во время беременности, основанные на ИМТ (индекс массы тела) женщины до беременности. МОМ устанавливает следующие нормы набора веса для женщины, вынашивающей одного ребенка:
- Женщина с недостаточным весом должна стремиться к увеличению веса на 28-40 фунтов
- Женщина с нормальным весом должна стремиться прибавить в весе на 25 кг. 35 фунтов
- Женщина с избыточным весом должна стремиться к увеличению веса на 15–25 фунтов
- Женщина с ожирением должна стремиться к увеличению веса на 11–20 фунтов
Вести индивидуальный рекорд набора веса за 29 недель беременности.
Вопрос о беременности на 29 неделе беременности: Можете ли вы летать во время третьего триместра?
Один из наиболее частых вопросов, которые задают на 29 неделе беременности: сможете ли вы летать в третьем триместре? Акушеры и гинекологи рекомендуют женщинам не летать после 36-й недели беременности. Для получения конкретных медицинских рекомендаций проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос о беременности: Каковы признаки и симптомы беременности на 29 неделе беременности?
Существуют различные признаки и симптомы, связанные с беременностью на 29 неделе беременности.Признаки и симптомы, о которых сообщают женщины на 29 неделе беременности, включают:
- Пупок иногда становится выпуклым и «выпячивается» из-за расширенного живота.
- Слабый контроль мочевого пузыря
- Боль в спине
- Изжога
- Груды
мили в этом ценовом предложении по беременности!
Быть на 29 неделе беременности — это не всегда весело, поэтому улыбнитесь этой забавной цитате о материнстве для всех тех, кто на 29 неделе беременности!
Цитата по беременности
Я понимаю, почему женщины умирают при родах — это лучше!
Motherhood Maternity Quote by Sherry Glaser
29 недель беременности
Содержание этого раздела содержит факты, определения и полезную информацию для женщин на 29 неделе беременности.Начало, различные признаки и симптомы, а также фазы развития.
- Этапы беременности и обратный отсчет на 29 недель
- Развитие, рост, изменения и фазы
- Развитие плода, стадии и изменения
- Триместр — 29 неделя беременности
- Помощь, информация и советы 29 неделя беременности
- Материнство Материнство Беременность
- Ежедневные и еженедельные этапы беременности в течение 29 недель
Этапы беременности на 29 неделе предназначены для информационных целей
Узнайте, как ваше тело адаптируется и как ваш ребенок растет и развивается, с помощью информации, представленной на этой странице.Каждая беременность индивидуальна, поэтому приведенная выше информация о ежедневных изменениях, которые испытывает женщина на 29-й неделе беременности, обобщена и предназначена только для ознакомительных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Живот и симптомы беременности на 29 неделе
С этого момента ваш живот идет впереди, и вам, вероятно, стало трудно его игнорировать. Даже если вы не особенно велики, вы наверняка почувствуете влияние беременности на ноги, мочевой пузырь, живот и даже мозг. Это особенно верно, если у вас есть дети, о которых нужно заботиться. Наклоняться к ним становится труднее, и вы можете беспокоиться, что они «раздавят» ребенка, когда он сядет вам на шишку.Постарайтесь не беспокоиться. Природа была очень добра с точки зрения защитных механизмов, которые будут изолировать вашего ребенка, пока он находится в утробе матери. Фактически, на 29 неделе беременности ваш ребенок, скорее всего, быстро пойдет ногой в ответ на слишком сильное давление. Считайте это ранней формой соперничества между братьями и сестрами, что станет слишком привычным в ближайшие годы.
Ой, у меня болит спина
Одна из самых больших областей риска напряжения — это твоя спина. Чтобы уравновесить вес и объем, которые находятся впереди, ваша спина, вероятно, с этого момента автоматически будет качаться внутрь.Кроме того, при ходьбе ноги будут расставлены дальше друг от друга. Это даст вам слишком знакомую беременность, которую вы, возможно, поклялись, что никогда не поддадитесь. Следите за своим весом, носите обувь на плоской подошве, не торопитесь переходить из положения стоя или лежа в вертикальное положение и выполняйте упражнения для укрепления спины. Мышцы живота также поддерживают спину, поэтому не забывайте об их важной роли.
Какое тазовое дно?
Говоря об упражнениях, попробуйте втиснуть несколько упражнений для тазового дна, пока вы их выполняете.Думайте о своих мышцах как о перевязке, поддерживающей все эти жизненно важные органы и ткани в области таза. Вашему мочевому пузырю, прямой кишке, влагалищу, шейке матки и матке потребуется всяческая помощь, чтобы они могли оставаться в вертикальном положении, иметь хорошую поддержку и безопасность во всех своих правильных положениях. Кашель и чихание могут вызвать чрезмерную нагрузку на тазовое дно, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы простудились.
Ваши физические изменения на этой неделе
- Вы можете обнаружить, что становитесь все более опухшими и опухшими просто потому, что в вашем теле слишком много циркулирующей крови и жидкости.Ваши ноги, ступни и даже пальцы могут выглядеть больше, чем обычно. Если ваши кольца затягиваются, подумайте о том, чтобы снять их сейчас, на случай, если у вас возникнут проблемы со снятием их в ближайшие недели. Многие женщины в последние месяцы беременности носят обручальные и помолвочные кольца на цепочке на шее.
- Чувствуете жар? Третий триместр — это время, когда многие женщины замечают реальный сдвиг температуры своего тела. Вы можете почувствовать приливы, выключить кондиционер, когда все остальные почти дрожат, или просто пожаловаться на то, насколько жарко.Ваше тело создано для охлаждения, когда становится слишком жарко и существует риск перегрева. Избегайте острой пищи, алкоголя и стресса, которые только ухудшат ваше самочувствие.
- Ваша грудь может становиться все тяжелее и плотнее. Расширенные вены становятся очевидными, а соски продолжают темнеть. Все эти изменения необходимы, чтобы подготовить грудь к производству молока для ребенка. За исключением того, что не следует использовать сушильное мыло и избегать общего раздражения кожи, во время беременности не рекомендуется применять никакую подготовку сосков для подготовки к кормлению грудью.
- Наклоняться станет труднее. Пришло время обрезать ногти на пальцах ног, побрить ноги и отправиться в магазин за туфлями, которые нужно только надевать. В течение следующих нескольких недель вы обнаружите, что стонете, наклоняясь, — то, что вы, вероятно, думали, что никогда не сделаете! Добро пожаловать в третий триместр.
Ваши эмоциональные изменения на этой неделе
- Возможно, вы чувствуете, что немного расслабляетесь, зная, что если у вас начались преждевременные роды, шансы вашего ребенка на выживание очень высоки.Если у вас раньше был недоношенный ребенок, это, несомненно, вызовет у вас беспокойство и тревогу, это может повториться снова.
- Начните расставлять приоритеты в отношении того, что действительно важно, а что нет. Подумайте о том, что вам нужно сделать и что вы хотите сделать до рождения ребенка. Осознавайте, чего будет труднее достичь, когда есть кто-то, кто полностью зависит от вас в его заботе. Сейчас не время начинать капитальный ремонт, планировать переезд или начинать новую работу.Старайтесь избегать лишнего стресса и стремитесь к простой жизни.
- Старайтесь не придавать слишком большого значения своему телосложению или внешнему виду. Возможно, вам придется изменить свои представления о том, что вы считаете привлекательным и красивым. Тела беременных женщин уникальны и обладают присущей им красотой.
- Перепады настроения — обычное явление в третьем триместре. В одну минуту вы могли оказаться в бреду от счастья, а в следующую — в слезах. Держите под рукой коробку салфеток и будьте добры к себе. Снова вините гормоны, которые могут угнетать вашу нервную систему и вызывать симптомы, похожие на предменструальное напряжение.
Изменения в вашем ребенке на этой неделе
- На этой неделе ваш ребенок весит около 1,4 килограмма, но все равно меньше половины его веса при рождении. Под его кожей все еще накапливается много жира, и если бы он родился сейчас, он выглядел бы очень худым с длинными конечностями.
- Пик движений вашего ребенка, вероятно, будет приходиться на 26-30 недель. Теперь еще есть место для полных движений тела и смены положения, пока не станет слишком тесно внутри вашей матки.
- Дыхательные пути вашего ребенка становятся все более зрелыми, с небольшими древовидными структурами — бронхиол и альвеол увеличивается в количестве. Для полного созревания дыхательной системы ребенка требуется до восьми лет, так что это еще только первые дни жизни.
- Шансы вашего ребенка на выживание, если он родился рано, увеличиваются с каждой неделей. Если вы родили на этой неделе, ему может даже не потребоваться респираторная поддержка.
- Вашей акушерке или врачу может быть сложно сказать, в каком положении лежит ваш ребенок на этой неделе.Костлявую голову легко спутать с круглым дном, и ваш ребенок может быть настолько подвижным, что трудно сказать с уверенностью, в какую сторону он смотрит.
Советы на неделю
- Спросите своего родильного дома о необходимости проверить количество железа. Сейчас вам понадобится анализ крови, чтобы определить, какой он уровень и нужны ли вам добавки железа. Вам также может потребоваться проверка группы крови и проверка на антитела. Если у вас резус-отрицательная группа крови, важно убедиться, что у вас не выработались антитела.
- Составьте список детских имен, которые можно будет уточнить, если вы не решитесь окончательно. Многие родители оставляют окончательное решение о том, когда они на самом деле увидят своего ребенка и какое имя им подходит. Это не так странно, как кажется. В момент абсолютной ясности большинство родителей могут взглянуть на лица своих малышей и узнать, как их назвать. Иногда это имя им даже не пришло в голову.
- Независимо от того, насколько вы верите в упражнения с отягощениями, опустите их, если у вас геморрой.Они просто увеличиваются еще больше из-за увеличения внутрибрюшного и ректального давления. Вместо этого займитесь упражнениями с низкой нагрузкой, такими как йога или плавание.
Следующие 30 недель.
Для получения дополнительной информации см. «Беременность» или «Неделя за неделей».
Йога видео
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Чтобы снизить риск травмы, никогда не применяйте силу и не напрягайтесь во время упражнений.Если вы чувствуете боль, остановитесь и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.
Если вы находитесь на 29 неделе беременности …
Срок родов вашего ребенка: 6–18 декабря 2020 г.
Знак зодиака ребенка: Стрелец
Китайский год: Крыса
Известных людей, родившихся примерно в день рождения вашего ребенка:
- Стивен Спилберг
- Брэд Питт
- Людвиг Ван Бетховен
Один из симптомов кризиса 7 лет: Кризис первого года жизни — причины, симптомы, диагностика и лечение
Кризис первого года жизни — причины, симптомы, диагностика и лечение
Кризис первого года жизни – переходный этап развития между младенчеством и ранним детством. Результатами являются новообразования психики: автономность, речь как инструмент саморегуляции, произвольность движений, понимание существования границ. Кризисный период проявляется выраженным стремлением к самостоятельности, непослушанием, эмоциональными всплесками – ребенок быстро раздражается, злится, кричит, плачет, падает на пол. Диагностику осуществляют детские психиатры, психологи. Лечение не требуется, кризис является нормальным периодом, самостоятельно разрешается к полутора годам.
Общие сведения
В современной психологии психическое развитие рассматривается как цикличный процесс, состоящий из стабильных и кризисных периодов. Количественные изменения происходят медленно, постепенно. Качественный скачок развития – кризис – продолжается 3-6 месяцев, завершается появлением новообразований, формирующих более сложные взаимоотношения человека со средой. Перестраиваются внутренние переживания, потребности, побуждения. Кризис 1 года переживают дети с 9 месяцев до 1,5 лет. Проявления могут быть едва заметными либо выраженными. Тяжелые, затяжные симптомы распространены в семьях с авторитарным стилем воспитания, гиперопекой.
Кризис первого года жизни
Причины кризиса первого года жизни
Годовалый ребенок совершает первые попытки ходьбы. Расширяется окружающее пространство, происходит отделение от родителей. Малыш осознает способность перемещаться самостоятельно, без помощи мамы, папы. Появляются первые слова, речь изменяет характер отношений с окружающими, направляется на овладение предметными действиями. С одной стороны, внешние изменения – ходьба, речь, манипулятивные действия – сопровождаются возникновением новых качеств психики. Формируется потребность проявлять самостоятельность, изучать пространство, предметы. С другой стороны, отношение взрослых к ребенку не меняется. Отсутствуют условия для проявления самостоятельности, активность малыша пресекается запретами, предостережениями, привычными способами действий родителя.
Патогенез
Основой возрастного кризиса является противоречие между устоявшимися отношениями с людьми, формами деятельности и изменившимися потребностями, возможностями ребенка. Метаморфозы психики базируются на физиологических изменениях – созревании структур головного мозга, перестройке функциональных систем ЦНС. До 9-10 месяцев организм младенца регулируется биологическими ритмами: нужды естественно возникают, выражаются недовольством, удовлетворяются взрослым. К первому году речь становится инструментом самоприказа, но еще недостаточно развита для управления поведением. Биологические ритмы теряют организующую функцию. Параллельно формируется ходьба, манипулятивные действия, открывается пространство предметов, выступающих как источники удовлетворения потребностей (до кризиса источником является взрослый). Невозможность получить желаемое (физическая недосягаемость, запреты) проявляется «гипобулическими реакциями» – яркими аффективными всплесками, регрессом поведения.
Симптомы кризиса первого года жизни
Проявления наблюдаются у детей с 10-12 месяцев. Негативные реакции провоцируются отношениями предыдущей стадии развития – мама направляет ребенка, пытается накормить, уложить спать, одеть для прогулки, использовать коляску. Подобные ситуации, запреты, отказы взрослых ограничивают самостоятельность. Резко нарастает аффект, поведение соответствует более раннему периоду развития (регрессирует). Ребенок громко плачет, кричит, падает, стучит кулаками, топает ногами. При частых эмоциональных приступах нарушается аппетит, сон становится беспокойным, ухудшается самочувствие.
Действия, мотивы, потребности ребенка определяются непосредственными ситуациями, образами, представлениями памяти. Капризы, истерики могут возникать внезапно: увидел шапку – захотел пойти на улицу, мама принесла полотенце – расплакался. Ребенок начинает ощущать себя субъектом (источником) собственных желаний. Обладая любопытством, проявляет чрезмерную активность, подвижность, хотя координация, точность не развиты. Малыш тянется к электроприборам, розеткам, посуде, книгам и прочим неисследованным объектам. Препятствия на пути (ограничения, запреты взрослых) провоцируют эмоциональный всплеск. Негативизм выражается реакциями протеста, отказом совершать привычные ритуалы приема пищи, укладывания в постель, умывания, одевания. Чем больше правил, препятствующих проявлению самостоятельности, тем более ярко выраженными являются симптомы кризисного периода.
Осложнения
Кризис первого года жизни относится к «малым» возрастным кризисам, протекает относительно легко, завершается самостоятельно. Осложнения крайне редки, представлены эмоционально-поведенческими отклонениями. Они формируются при затянувшемся кризисном периоде, когда реакции временного характера превращаются в устойчивые паттерны поведения. Причиной является отсутствие пластичности воспитания. Пример: насильственное принуждение к гигиеническим процедурам закрепляет негативное отношение к ним ребенка, реакции отказа возникают на протяжении раннего детства, дошкольного возраста.
Диагностика
Кризис первого года происходит в семейной обстановке, его проявления замечаются родителями, близкими родственниками. Обычно сложный период переживается без вмешательства специалистов, при выраженных симптомах, продолжительном течении требуется помощь психолога, врача-психиатра. Диагностика проводится клиническими методами. Используются:
- Беседа. Уточняется анамнез, наличие сопутствующих заболеваний, особенности материально-бытовых условий жизни, методы воспитания. Дифференциация проявлений кризиса от симптомов психоневрологических патологий осуществляется на основании их продолжительности, выраженности, динамики.
- Наблюдение. Специалист обращает внимание на особенности взаимодействия родителя и ребенка, оценивает эмоциональные, поведенческие реакции малыша. Для кризиса характерны трудности установления продуктивного контакта, негативизм, протесты, отказы, плач.
Рекомендации при кризисе первого года жизни
Кризисные периоды – естественные этапы развития. Ребенок не нуждается в специальном лечении. Родителям показаны психологические консультации. Специалист рассказывает о способах поведения, выстраивании отношений, организации режима дня, досуга ребенка, переживающего кризис. Взрослым необходимо признать новые потребности, нарастающую самостоятельность малыша, научиться сотрудничать с ним на основе предметных действий. Общий список рекомендаций:
- Соблюдение режима дня. Важное новообразование кризиса – принятие ребенком границ, правил. Распорядок дня – система, обеспечивающая определенность действий, ритуалов. Следуя режиму, малыш растет здоровым, эмоционально уравновешенным, менее капризным.
- Создание развивающей среды. Важно организовать пространство квартиры в соответствии с возрастными особенностями ребенка – обеспечить удобство ходьбы (половое покрытие, поручни), подобрать разнообразные по функциям, текстуре, форме предметы для манипуляций. Данные меры позволят реализовывать самостоятельность.
- Обеспечение бытовой безопасности. Необходимо убрать острые, бьющиеся, представляющие ценность предметы, скрыть электрические розетки, провода. Отсутствие источников опасности – причин для запретов – снизит частоту эмоциональных негативных приступов.
- Возможность проявлять самостоятельность. Нужно разрешать ребенку самому выполнять ежедневные ритуалы, несмотря на неаккуратность, медлительность. Помощь должна быть представлена предложением сотрудничества.
- Наличие обратной связи. Слабое развитие речи не позволяет ребенку правильно выразить желания. Нельзя игнорировать попытки установления контакта. Важно понять малыша, и, если выполнить просьбу невозможно, то объяснить почему.
- Следование системе запретов. Родители должны согласовывать, соблюдать правила поведения. Любое «надо», «нельзя» – обосновывать, выполнять при любых обстоятельствах.
- Отказ от насилия. При капризах, отказах внимание ребенка стоит переключать игрой, стихотворением, песней, рассказом. Насильственные действия взрослого – прямая провокация крика, плача, истерики.
- Проявление уважения, любви. Выстраивать сотрудничество необходимо через положительные эмоции, доброжелательное отношение. Важно показывать ребенку любовь, хвалить. Авторитарность приводит к формированию пассивности, трусливости, безынициативности.
Прогноз
Прогноз всегда благоприятный. Кризис первого года продолжается в течение нескольких месяцев, заканчивается качественными изменениями психической сферы – появлением предметной деятельности, речи, формированием самостоятельности. Предупредить период кризиса невозможно, так как он является этапом развития, а не патологическим состоянием. Придерживаясь рекомендаций психологов о качественном изменении взаимоотношений с ребенком, правильной организации среды и режима, можно уменьшить негативные проявления в поведении, эмоциях ребенка, сократить их продолжительность и частоту.
Консультация (старшая группа): Кризис 7 лет, рекомендации родителям
Рекомендация для родителей:
«Как преодалеть кризис 7 лет у ребенка»
Признаки кризиса 7 лет у ребенка.
Что делать родителям.
Период перехода ребенка от детского возраста к 7-летнему дошкольному, обычно сопровождается определенными изменениями в его характере и кризисом в воспитании. Долго наблюдаемый и изучаемый психологами, этот критический период детства был условно назван «кризисом 7 лет». Возрастной кризис обычно связан с перестройкой распорядка ребенка – с переходом от дошкольного к семилетнему школьному статусу. Основными характеристиками кризиса 7 лет у ребенка являются вопросы дисциплины, и сложности в соблюдение им социальных правил.
Возрастные кризисы у детей: кризис 7 лет
Переходные этапы роста и становления ребенка сопровождаются определенными кризисами весь период его взросления. В психологии зафиксирован ряд критических возрастов ребенка, каждый из которых имеет свои особенности и сроки, в том числе и семилетний кризис.
- кризис младенческого возраста;
- кризис 3 лет: период первой адаптации, смены окружения к яслям и детскому садику;
- кризис 6 – 7 лет: проявляется в период смены окружения садика и школы;
- кризис 13 – 14 лет: связан со, всем известным, подростковым периодом – периодом полового созревания.
Панацеи в сроках начала и окончания психологически обозначенных возрастных этапов, нет. На подобное деление влияет индивидуальное развитие, воспитание и характер общения ребенка с ближайшим и дальним социальными окружениями. Так, например, трехлетний кризис может начаться и в 2,5 года, а закончится около 4,5 лет; а первые признаки кризиса 7 лет могут проявиться и в 6 – когда ребенок впервые пойдет в школу.
Не нужно воспринимать кризис 7 лет, как неизбежное страдание для родителей и их чада. Но и думать, что этого можно избежать, оградив ребенка от естественных внешних факторов взросления – тоже. Видите ли, возрастные кризисы – это нормальный и закономерный процесс переходной адаптации ребенка к изменяющимся внешним факторам. И, что бы вы ни делали, вместе вам придется пройти через каждый, включая и кризис 7 лет. Единственное, на что родители со своей стороны могут повлиять, заметив первые симптомы кризиса 7 лет – это на длительность и остроту его протекания. Это очень важно, поскольку ребенок может и не перерасти негативные проявления кризиса 7 лет, тогда они прочно закрепятся в его характере. Все дальнейшие попытки изменить его личность и правильно воспитать будут проблематичными, если не тщетными.
Признаки кризиса 7 лет у ребенка
Когда ребенок прощается с садиком и стоит на школьном пороге, ему предстоит преодолеть массу эмоциональных сложностей, чтобы гармонично вписаться в новую среду и стать полноправным ее членом. В какой-то степени, становясь уже немножко взрослым, вашему чаду придется преодолеть одну из первых ступенек – кризис 7 лет, чтобы быть готовым учиться в школе. К особенностям кризиса 7 лет можно отнести необходимость преодоления ребенком школьных нагрузок, общение с различного уровня сверстниками, которые тоже переживают похожий период по-своему, а также изменение отношений с родителями. Психологами доказано, что кризис 7 лет ожидаемым образом отражается на поведении вашего ребенка.
Вы можете столкнуться с такими признаками кризиса 7 лет:
- нелепым вредным поведением;
- искусственной наигранностью;
- плохой усидчивостью и вертлявостью;
- во время кризиса 7 лет дети начинают паясничать и передразнивать родителей;
- одним из признаков кризиса 7 лет является привлечение к себе внимания с помощью клоунады.
Во время кризиса 7 лет вышеописанные признаки сопровождаются следующими эмоциональными и поведенческими особенностями:
- быстрая утомляемость;
- вспыльчивость и раздражительность
- ;рассеянность и как следствие, плохая успеваемость;
- замкнутость и застенчивость либо, наоборот – агрессивность;
- поиск авторитета – именно в кризис 7 лет у ваших чад появляются друзья старшего возраста в основном забияки и хулиганы;
- в поисках своего места, многие дети во время кризиса 7 лет начинают заискивать перед старшими и кляузничать на сверстников;
- в период становления многим детям свойственно недооценивать себя и сравнивать с остальными.
Симптомы кризиса 7 лет
В психологии выделяют 7 основных признаков кризиса у ребенка.
Кризис 7 лет: негативизм
Такое проявление кризиса 7 лет у ребенка необходимо отличать от свойственного ему непослушания. Характеристикой кризиса 7 лет у ребенка является его отрицательного отношения к просьбам родителей – беспочвенный и повсеместный отказ от того, что просит его взрослый. Не прибегайте к наказаниям в такой ситуации, ведь даже основательный разговор и объяснения вряд ли помогут в этом случае. А вот если в момент просьбы ваше чадо чем-либо увлечено – это обычное непослушание и уж с этим можно справиться.
Кризис 7 лет: упрямство
В этом случае ребенок безапелляционно требует что-либо от взрослого. Мотивом такого поведения ребенка в кризис 7 лет является нежелание обладать вещью, а сам процесс самоутверждения в своих глазах и глазах взрослых. Скорее всего, сама вещь не особо принципиальна для него в этот момент, целью такой настойчивости является необходимость добиться того, чего он требует.
Кризис 7 лет: строптивость
Это проявление возрастного кризиса 7 лет направлено, скорее, на отрицание распорядка и уклада, который ему пытаются навязать: ходить в школу, вставать, рано, сидеть на занятиях, учить уроки и прочее.
Кризис 7 лет: своеволие
В период кризиса 7 лет такая характеристика поведения, как своеволие проявляется в желании все делать самостоятельно, то есть быть независимым от желаний, указаний и помощи взрослых.
Кризис 7 лет: протест
В процессе адаптации к новым социальным условиям, укладу, правилам поведении и порядку жизни у ребенка происходит повсеместное отрицание. Поэтому кризис в возрасте 7 лет проходит под знаком ссор. Кажется, что ваше чадо находится в непреодолимом конфликте со всеми и каждым. На самом деле в психологии кризис 7 лет связан с внутренними конфликтами ребенка по адаптации в окружении, которые он выплескивает на всех и вся.
Кризис 7 лет: обесценивание
В момент формирования новых ценностей в семилетний период, особенностью является кризис идеалов. В это время ребенок говорит на то, что раньше считал белым – черное и наоборот, а также ломает вещи, которые были ему некогда очень дороги. С удовольствием повторяет плохие слова и грубые фразы, потому что это запрещают родители, и относится с особой жестокостью к другим детям. Кроме этого, излишне опекаемые родителями дети, начинают проявлять деспотизм по отношению к остальным членам семьи, практически подчиняя своей воле уклад всех ее членов.
Как узнать, что у ребенка кризис 7 лет: анкета для родителей
В нижеприведенной анкете дайте ответы на вопросы с максимальной честностью:
0 – если такое поведение отсутствует у вашего ребенка;
1 – что-то такое вы замечали, но не уверенны;
2 – это именно то, что с моим ребенком происходит.
Вопросы для определения признаков кризиса 7 лет ребенка
- Я стала замечать большие изменения, кажется, мой ребенок стал совершенно другим.
- Мой ребенок часто не слушает меня и грубит, когда я прошу его не перебивать взрослых.
- Ребенок перестал сам учить уроки, не увлекается играми, которые еще недавно вызывали дикий интерес, а только часами гуляет с друзьями.
- Я стала с трудом отводить ребенка в детский сад/или начальную школу – он напрочь отказывается туда ходить.
- Мы часто играем с ним/ней в школу.
- Мой ребенок стал вредничать и до посинения настаивать на своей точке зрения.
- Гримасы, позирование, разговор писклявым голосом – его постоянное поведение.
- Все родные беспрерывно находятся с ним в конфликте. Кажется, его не устраивает абсолютно все.
Анализ ответов
Просуммировав все ответы, вы получили цифру от 0 до 20.
- Если у вас итоговая цифра от 11 до 20, то ваш ребенок сейчас находится в стадии кризиса 6 – 7 лет. Поэтому вам необходимо пересмотреть и свое поведение в корне. Поскольку ваше активное действие или пассивное бездействие могут сильно сказаться на направлении его воспитания.
- Если ваше число составило от 6 до 10 балов: скорее всего, это последствия неправильного воспитания ребенка и возрастной кризис 7 лет пока не начался. Но обратите на это внимание и в ближайшем времени постарайтесь откорректировать ситуацию правильным воспитанием.
- Для родителей с суммой баллов от 0 до 5 рекомендуется понаблюдать за поведением ребенка. Для семилетнего возраста ваш ребенок слишком спокоен. Возможно, кризис 7 лет проходит глубоко внутри, что явно не на пользу вашему чаду.
Кризис 7 лет у ребенка: скорая помощь
- Не паникуйте, это лишь очередная сложность, которую вы обязательно преодолеете. Как и любые болезни, кризисы – это лишь временное в вашей жизни. Просто правильно ведите себя, и вскоре все придет в норму.
- Одной из причин острого проявления конфликтов кризиса 7 лет является несоответствие именно вашего отношения к ребенку. Может быть, дайте ребенку немножко свободы – пусть сам в себе разберется. Не так сильно ограничивайте его – только контролируйте и направляйте бережно.
- Ваш малыш уже вырос – не нужно так опекать его. Дайте ему возможность расправить крылья, и когда он сам придет за советом, тогда уж и вы покажете свою родительскую заботу.
Кризис 7 лет, рекомендации родителям
- Все негативные симптомы кризиса 7 лет у ребенка связаны с внутренним протестом относительно возрастающих требований дома и в школе. Слишком много в одночасье переходит в категорию «нужно делать», а у ребенка сразу же появляется бесконечное «не хочу – не буду».
Рекомендации кризис 7 лет: корректно завуалируйте ваши «должен» так, чтоб ребенку самому захотелось это выполнить. Расскажите поучительную историю, где авторитетный для него герой показывает ему пример такого поведения. - В кризисные 7 лет ребенок уже может принимать решения, основываясь на личном опыте. В период очередного отказа не насилуйте его своим авторитетом – напомните как ему было холодно, когда он недостаточно хорошо оделся или как болел животик в прошлый раз от такого количества сладкого.
- Давайте ребенку возможность спорить с вами. Если в кризис 7 лет у него имеется свое мнение, пусть аргументирует его. В таком случае он научится безосновательно не требовать чего-либо, а вы научитесь слышать и считаться с его мнением.
- На переходном этапе кризиса 7 лет рекомендуется сразу не переключать ребенка с игрушек на книги и письмо. Вводите школьные предметы постепенно, даже играючи. Разрешайте вашему чаду расслабиться за любимой игрой, при этом повторяйте слова, заданные на дом. Или рисуйте буквы вместе цветными маркерами. Чем больше вы вовлечены в новые процессы вместе, тем лучше они входят в повседневный порядок ребенка.
- Особенностью кризиса 7 лет является непослушание. Если ребенок отказывается придерживаться обычного распорядка дня – не заставляйте его. Уточните, сколько времени ему понадобится, чтобы закончить все дела – пусть чувствует себя взрослым. Во время кризиса 7 лет психологи рекомендуют общаться с ребенком на равных: задавать взрослые вопросы, давать возможность принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность.
- В кризис семи лет ребенок хоть и взрослеет, но все же глубоко еще остается ребенком. Ставьте в пример сказочных героев, благо сейчас масса поучительных мультфильмов с глубоким смыслом. Так вы смещаете авторитарную позицию с себя и сглаживаете «необходимость что-то делать» с помощью прочих факторов.
- Важная рекомендация во время кризиса ребенка в 7 лет: не относитесь к ребенку как к своей вещи. Да, вы его родили и вырастили, но он отдельная личность и не обязан быть абсолютно похожим на вас. Самые сильные проявления симптомов кризиса 7 лет происходят именно из-за поведения родителей. Когда все начинается, не считайте, что ситуация выходит из-под вашего контроля, и не думайте, что ваша «игрушка» сломалась. Не бросайте все силы, чтоб ее починить. Вы должны справиться со своими родительскими чувствами и понять, что ребенку сейчас куда труднее вас. Вы рука об руку должны вместе пройти этот кризис 7 лет. Ваша основная задача, как родителя, поддерживать и направлять ваше чадо в этот важный и не простой для вас обоих период.
Сайт: «Я-Мама (http://missbagira.ru/themes/ya-mama/krizis-7-let-rekomendacii-roditelyam»)
Консультация (подготовительная группа) по теме: Консультация «Симптомы кризиса 7 лет»
Симптомы кризиса 6 – 7 лет
Родителей часто раздражают новые черты в поведении ребенка. Мало того, что он становится плохоуправляемым, так еще и непонятно, что с ним в этой ситуации делать. Родители, которые были ориентированы на спокойный, уважительный диалог с ребенком, чувствуют свое бессилие, они могут часто срываться на крик или грозить наказанием. Но, оказывается, новые симптомы – это всего лишь обертка действий, которые важны для развития ребенка.
1. «Манерничание» и «кривляние»
В движениях и словах ребенка появляются какая-то искусственность, нарочитость, нелепость. Он часто кривляется, строит из себя шута. До шести лет малыш тоже мог паясничать, но это выглядело естественно, непосредственно и не вызывало раздражения у взрослых. Младший дошкольник делает то же самое, что и думает. У детей 6–7 лет появляется разделение между внутренним миром и внешним. Теперь в его поведении выражается не то, что он непосредственно думает, а то, как он хочет выглядеть. А поскольку действовать адекватно своему желанию быть взрослым он пока не умеет, то это выглядит манерно и натянуто.
Смысл этого симптома – осознание своего внутреннего и внешнего «Я», формирование социального стиля поведения.
2. Пауза
Если раньше малыш реагировал на слова родителей достаточно быстро, то сейчас между просьбой взрослого и действиями ребенка появляется пауза. «Кризисное» чадо может оттягивать выполнение неприятных для него обязанностей или игнорировать их. Родители в этом случае злятся на то, что он «как будто не слышит» их. Как правило, пауза возникает только в ответ на привычные просьбы, которые раньше не вызывали возражения. Крайне редки случаи паузы в новых для ребенка ситуациях.
Смысл этого симптома – переосмысление «прошлой жизни», прежних правил и способа взаимодействия с родителями.
3. Спор
Ребенок открыто оспаривает требования и ограничения, которые ставят перед ним родители, либо говорит, что ему некогда их выполнять. В ответ на привычное «ложись спать» он начинает доказывать, что раз можно старшему брату сидеть допоздна, то и ему тоже. Ребенок начинает сравнивать права/обязанности свои и членов семьи и, когда обнаруживает, по его мнению, несправедливость (ему нужно одевать шапку, а папе нет), сразу вступает в спор. Смысл этого симптома – познание содержания социальных ролей: что такое быть мамой, папой, сестрой, бабушкой, школьником, что при этом нужно делать.
4. Непослушание
Малыш отказывается от выполнения привычных требований и обязанностей. Он может быть молчаливым (игнорирование), конфликтным или демонстративным (когда ребенок не слушается, причем так, чтобы все обязательно это заметили). Например, девочка начинает громко петь песню, находясь в автобусе. В ответ на просьбу прекратить она повышает голос и победно допевает до конца.
5. Нарочито взрослое поведение
Ребенок пытается подражать взрослым. Как правило, это строится на копировании поведения родителей. Например, возвращаясь из школы, ребенок повторяет действия папы, вернувшегося с работы. Или отвечает: «У меня нет времени» на просьбу убрать свои игрушки. Ребенок в этом возрасте хочет быть взрослым, но еще не знает, что конкретно стоит за этим словом. Его привлекают внешние формы – кажущаяся независимость и свобода действий.
6. Упрямство
Он настаивает на своем, независимо от содержания вопроса. Ребенку важно именно отстоять свое мнение, а не получить то, на что он якобы претендовал. Зачастую после того, как родители «сдаются» и ребенку разрешается поиграть еще полчаса, он сам теряет интерес к игре и идет делать то, чего от него так долго добивались пятнадцать минут назад.
Смысл 4–6 симптомов – попытка примерить на себя новую роль взрослого, самостоятельно действующего человека.
7. Самостоятельные занятия
У ребенка появляется стремление к самостоятельным не игровым занятиям – рисованию, лепке, шитью, конструированию.
Смысл этого симптома – смена мотивов – от игровых к желанию создать что-то ценное.
8. Обострение реакции на критику
В этом возрасте малышу очень важно слышать похвалу продуктов своей деятельности. Нарисовав что-то, он обязательно принесет показать родителям. Появляется и способность внутренне оценивать себя, сверять свои достижения с идеалом. Например, если раньше ребенок рисовал «каляки» и говорил, что это ваша собака, то теперь он чаще отказывается ее рисовать со словами, что у него «не получится».
Смысл этого симптома – формирование самооценки.
Суть и симптомы кризиса ребенка 7 лет — Студопедия
Кризис ребенка 7 лет
7 лет – сложный период в жизни ребёнка. Это время, когда ломаются все его стереотипы, все его представления о мире, формировавшиеся всё раннее детство. Происходит смена всей жизни: игровая деятельность сменяется на учебную, постоянно присутствующие рядом родители или воспитатели в детском саду – на строгих учителей, свободный режим дня – на жёстко определённый. Всё это выливается в кризис ребенка 7 лет, что, конечно, влечёт за собой определённые последствия. Что же такое кризис ребенка 7 лет и каковы его последствия?
Суть и симптомы кризиса ребенка 7 лет
Несмотря на то, что кризисные моменты ребенка всегда замечаются родителями, кризис 7 лет порой проходит тихо и незаметно. Многие родители, несмотря на то, что хорошо запоминают кризисы 3-х лет, или переходного возраста, кризис 7 лет отмечают как спокойный. Но не всем так везёт. Те родители, чей ребенок всё-таки более сложно переносит кризис 7 лет, отмечают появление беспокойства, нервозности, замкнутости, скрытности своего чада.
Это связано с тем, что жизнь ребенка разделяется на внутреннюю (психологическую) и внешнюю. Теперь импульсивных действий становится меньше, потому что устанавливается более чёткая связь между внутренней мотивацией и поступками ребенка. Другими словами, во время кризиса 7 лет в действиях ребенка появляется некая смысловая ориентировка, и ему вне зависимости от своих желаний приходится стать взрослее.
По сравнению с «докризисным» возрастом, в корне меняется самооценка ребенка. Если раньше он относился к себе положительно вне зависимости от чего-либо, то теперь «Я» ребенка делится на «Я-реальное» и «Я-идеальное». «Я-реальное» — это осознание ребенка, кем он является на самом деле. «Я-идеальное» — это то, кем он хотел бы быть. В результате этого самооценка становится более адекватной, а «Я-идеальное» отвечает очень высоким запросам.
Иным становится и отношение ребенка к взрослым. Если раньше он вел себя примерно одинаково как с родными и знакомыми, так и с чужими людьми, не разделяя их для себя, то сейчас он уже может строго разделить, кто свой, а кто чужой, и скорректировать своё поведения по отношению к разным людям, а также создать различное представление о разных людях.
Ещё одним симптомом начала кризиса 7 лет является хитрость как нарушение привычных установлений или требований родителей в скрытой форме и намеренное создание ситуаций, в которых ребенок может извлечь некоторую выгоду для себя. Это, как правило, носит игровой характер и является шуткой, а не серьёзным проступком. Например, вместо мытья рук перед едой ребенок или вообще не моет их, или идет в ванную, проводит там некоторое время, затем выходит к столу, так и не вымыв рук. Может также поиграть с водой и выйти с мокрыми (но грязными) руками, демонстративно показывая их матери.
Один из наименее часто встречающихся симптомов – это неадекватная реакция на критику родителей. Дело в том, что ребенок, делая что-то, рассчитывает на похвалу родителей, а когда он ее не получает – он может очень бурно отреагировать: плакать, обвинять родителей в непонимании и т.д.
Ещё одним симптом начала кризиса 7 лет является то, что ребенок может начать задавать общие вопросы, то есть не привязанные к конкретному событию и ежедневной жизни. Ключевыми темами становятся: политика, происхождение планет, жизнь на Земле и других планетах, эволюция живого, жизнь в других странах, морально-этические вопросы (на примере виденных фильмов), порой затрагиваются даже семейные связи. Всё это свидетельствует о расширении сферы интересов ребенка на 7 году жизни, его стремлении узнать что-то новое о мире и найти свое место в нем. Причём взрослый в такого рода беседе выступает для ребенка экспертом, а сам ребенок обнаруживает свои способности к анализу.
Для ребенка в период кризиса 7 лет становится очень важна самостоятельность, возможность делать что-то без помощи взрослого, самостоятельный выбор сферы деятельности. Например, ребенок в это период с удовольствием стирает свои вещи, ходит за хлебом – одним словом, участвует в той деятельности, в которой ранее он не участвовал, часто отказываясь от того, чем он увлекался раньше. Причём, как правило, если его попросить о чем-то – ребенок заупрямится и не сделает или сделает с неохотой, а вот если идея чего-то возникла у лично него – малыш наверняка сделает это с превеликим удовольствием!
С этой особенностью, характеризующей кризис 7 лет, связано и развитие самостоятельной деятельности ребенка. Например, помимо игры, он начинает с удовольствием заниматься такими вещами, как шитье, вязание, конструирование, поделки из бумаги или других материалов и т.п. Причём результат такой самостоятельной деятельности обладает для ребенка огромной ценностью.
Таким образом, можно сказать, что в период кризиса 7 лет весь внутренний мир ребенка меняется до неузнаваемости. Основным симптомом начавшегося кризиса психологи называют потерю ребенком непосредственности, что проявляется в кривлянии, манерности, искусственной натянутости поведения. Ведь что значит непосредственность в поведении? Это значит, что ребенок внешне такой же, как и внутри. Кризис 7 лет, когда происходит потеря этой непосредственности, привносит в поступки ребенка интеллектуальный момент, который теперь выступает посредником между переживанием и естественным поступком.
Также у ребенка может появиться замкнутость, неуправляемость, ребёнок может стать непослушным, отвергать ранее принимавшиеся им же требования, может начать конфликтовать с родителями и другими членами семьи, либо просто игнорируя из слова, либо открыто их отвергая.
Кризис 6 7 лет у детей: Кризис 6 лет((((
Доступно: Для всех
2 мая 2014, 20:48
Начинается кризис с изменения поведения ребенка – он
становится непослушным, упрямым, капризничает,
кривляется, нарушает правила. Как и кризис 3 лет и
подростковый кризис, кризис 6-7лет выражается в
отрицании ребенком всего и вся. В этот период ребенок
начинает осознавать свое место в системе человеческих
отношений, стремится занять более взрослое положение в
жизни. Ребенок уже пробовал «повзрослеть» играя во
взрослых и подражая их поведению, но пришел к выводу,
что для взрослости нужно что-то другое, чего-то не
хватает. По старому ребенок жить уже не хочет, то, что
было его не устраивает, возникает кризисная ситуация
«хочу, но не могу».
С точки зрения психологов этот кризис является
необходимым этапом в развитии ребенка – он осваивает
новые формы поведения, пробует себя в новых ситуациях.
Споря и пререкаясь с родителями, он как бы примеряет на
себя роль взрослого.
Что же происходит с ребенком в этот период?
*Кардинально меняется самооценка ребенка. Если в 6 лет
для ребенка свойственно положительное к себе
отношение, то к 7 годам самооценка становится более
адекватной. Ребенок начинает делать выводы о том,
«какой я?», «как ко мне относятся другие?». Все это
влияет на отношение ребенка к самому себе и делу,
которым он занимается, заставляет его быть недовольным
тем, что есть и искать что-то новое.
*Ребенок начинает осмысливать свои чувства,
переживания, обобщать. Исчезает детская
непосредственность. Если в младшем возрасте ребенок
действовал спонтанно, сразу увлекался, что-либо делал не
задумываясь о последствиях (увидел лужу – наступил и не
задумался, что обувь намочил, брызги летят, просто это
весело), то теперь он заранее оценивает результаты своих
поступков (а что будет, если я сделаю так?).
*Возникает произвольность поведения и деятельности.
Ребенок способен соблюдать правила, сознательно
контролировать свое поведение.
*Растет познавательная активность. Ребенку уже скучно
делать то, что он делал раньше, появляются новые
увлечения, игры, интересы. Резко возникает потребность в
новых знаниях, умениях.
*Изменяются отношения с взрослыми. Ребенок хочет
самостоятельности, поэтому может не выполнять
привычные требования родителей, но с удовольствием
займется делом по своей собственной инициативе.
*Если память дошкольника носила кратковременный
характер, то с младшего школьного возраста память
улучшается, события начинают оседать в сознании
ребенка, он уже может припоминать, вспоминать.
*Начинается переосмысление чувств. Ребенок не просто
радуется, а понимает, что радуется по какой-то
определенной причине.
*Взгляд на мир становится более реальным. Ребенок уже
не верит в Бабу Ягу и Мойдодыра. Мир фантазии еще
богат, он с удовольствием послушает про них сказки, но
правду от вымысла уже четко отличает.
Как вести себя родителям в этот период?
Прежде всего, родителям необходимо запастись знаниями
о кризисе 6-7 лет, чтобы быть готовым не только
действовать, но и анализировать свои действия.
Поскольку, как правило, родители усугубляют положение,
споря с ребенком, доказывая ему что-либо, пытаются
сохранить старые формы воспитания и общения с
ребенком, но они уже неэффективны. Вам нужно найти
новые продуктивные способы общения с ребенком, чтобы
кризис разрешился.
Для этого:
*Пересмотрите свои требования к ребенку, понемногу
расширяйте его зону самостоятельности, разрешайте ему
выбирать что-либо и поступать по собственному желанию.
Постепенно начинайте снимать с себя заботу и
ответственность за личные дела Вашего ребенка и
передавайте их ему. Разрешайте ребенку доделать дело, за
которое он взялся, даже если видите, что он делает
неправильно. Только сталкиваясь с отрицательными
последствиями своих действий, ребенок будет взрослеть, и
становиться сознательным.
*Избегайте полного попустительства и безусловных
запретов. Правила должны быть, но при этом их не
должно быть сильно много и они должны быть гибкими.
*Предоставляйте ребенку возможность высказать свое
мнение. При негативизме спокойно и твердо настаивайте
на своих правилах, объясняя, почему нужно поступить
именно так.
*В этот период ребенок нуждается в новых видах
деятельность. Предлагайте ему новые обязанности, новые
формы занятий. Отвечайте на многочисленные вопросы,
поддерживайте интерес к миру людей и вещей, ходите в
походы, театр, музеи.
*Следите за своим поведением. Поддерживайте ребенка,
не отказывайте ему в помощи, но пресекайте
недопустимое поведение. Это поможет ребенку быстрее
найти свое место.
Кризис 6 7 лет у детей: Кризис 6 лет((((
Доступно: Для всех
2 мая 2014, 20:48
Начинается кризис с изменения поведения ребенка – он
становится непослушным, упрямым, капризничает,
кривляется, нарушает правила. Как и кризис 3 лет и
подростковый кризис, кризис 6-7лет выражается в
отрицании ребенком всего и вся. В этот период ребенок
начинает осознавать свое место в системе человеческих
отношений, стремится занять более взрослое положение в
жизни. Ребенок уже пробовал «повзрослеть» играя во
взрослых и подражая их поведению, но пришел к выводу,
что для взрослости нужно что-то другое, чего-то не
хватает. По старому ребенок жить уже не хочет, то, что
было его не устраивает, возникает кризисная ситуация
«хочу, но не могу».
С точки зрения психологов этот кризис является
необходимым этапом в развитии ребенка – он осваивает
новые формы поведения, пробует себя в новых ситуациях.
Споря и пререкаясь с родителями, он как бы примеряет на
себя роль взрослого.
Что же происходит с ребенком в этот период?
*Кардинально меняется самооценка ребенка. Если в 6 лет
для ребенка свойственно положительное к себе
отношение, то к 7 годам самооценка становится более
адекватной. Ребенок начинает делать выводы о том,
«какой я?», «как ко мне относятся другие?». Все это
влияет на отношение ребенка к самому себе и делу,
которым он занимается, заставляет его быть недовольным
тем, что есть и искать что-то новое.
*Ребенок начинает осмысливать свои чувства,
переживания, обобщать. Исчезает детская
непосредственность. Если в младшем возрасте ребенок
действовал спонтанно, сразу увлекался, что-либо делал не
задумываясь о последствиях (увидел лужу – наступил и не
задумался, что обувь намочил, брызги летят, просто это
весело), то теперь он заранее оценивает результаты своих
поступков (а что будет, если я сделаю так?).
*Возникает произвольность поведения и деятельности.
Ребенок способен соблюдать правила, сознательно
контролировать свое поведение.
*Растет познавательная активность. Ребенку уже скучно
делать то, что он делал раньше, появляются новые
увлечения, игры, интересы. Резко возникает потребность в
новых знаниях, умениях.
*Изменяются отношения с взрослыми. Ребенок хочет
самостоятельности, поэтому может не выполнять
привычные требования родителей, но с удовольствием
займется делом по своей собственной инициативе.
*Если память дошкольника носила кратковременный
характер, то с младшего школьного возраста память
улучшается, события начинают оседать в сознании
ребенка, он уже может припоминать, вспоминать.
*Начинается переосмысление чувств. Ребенок не просто
радуется, а понимает, что радуется по какой-то
определенной причине.
*Взгляд на мир становится более реальным. Ребенок уже
не верит в Бабу Ягу и Мойдодыра. Мир фантазии еще
богат, он с удовольствием послушает про них сказки, но
правду от вымысла уже четко отличает.
Как вести себя родителям в этот период?
Прежде всего, родителям необходимо запастись знаниями
о кризисе 6-7 лет, чтобы быть готовым не только
действовать, но и анализировать свои действия.
Поскольку, как правило, родители усугубляют положение,
споря с ребенком, доказывая ему что-либо, пытаются
сохранить старые формы воспитания и общения с
ребенком, но они уже неэффективны. Вам нужно найти
новые продуктивные способы общения с ребенком, чтобы
кризис разрешился.
Для этого:
*Пересмотрите свои требования к ребенку, понемногу
расширяйте его зону самостоятельности, разрешайте ему
выбирать что-либо и поступать по собственному желанию.
Постепенно начинайте снимать с себя заботу и
ответственность за личные дела Вашего ребенка и
передавайте их ему. Разрешайте ребенку доделать дело, за
которое он взялся, даже если видите, что он делает
неправильно. Только сталкиваясь с отрицательными
последствиями своих действий, ребенок будет взрослеть, и
становиться сознательным.
*Избегайте полного попустительства и безусловных
запретов. Правила должны быть, но при этом их не
должно быть сильно много и они должны быть гибкими.
*Предоставляйте ребенку возможность высказать свое
мнение. При негативизме спокойно и твердо настаивайте
на своих правилах, объясняя, почему нужно поступить
именно так.
*В этот период ребенок нуждается в новых видах
деятельность. Предлагайте ему новые обязанности, новые
формы занятий. Отвечайте на многочисленные вопросы,
поддерживайте интерес к миру людей и вещей, ходите в
походы, театр, музеи.
*Следите за своим поведением. Поддерживайте ребенка,
не отказывайте ему в помощи, но пресекайте
недопустимое поведение. Это поможет ребенку быстрее
найти свое место.
10 шагов по предотвращению кризисов
За мой более чем 30-летний опыт работы я обнаружил, что 95% организаций, с которыми у меня был значительный контакт, либо совершенно не готовы, либо серьезно не готовы к кризисам, даже самым предсказуемым.
Многие, к их чести, имеют то, что я называю планами «оперативного реагирования» на конкретные непредвиденные обстоятельства, такие как пожары, землетрясения, торнадо и другие стихийные бедствия. Планы типа «как мы защищаем всех физически», которые остаются совершенно неадекватными для коммуникационного компонента антикризисного управления.И они не в состоянии спланировать гораздо более широкий круг кризисов, включая кризисы, угрожающие репутации, которым они уязвимы.
Организации в конкретных отраслях могут иметь как достаточно полные операционные планы, так и планы коммуникаций для определенных сценариев — например, активный стрелок в университетском городке или в офисном здании — но они часто не планируют тип гораздо более распространенных кризисов, которые могут возникнуть. легко предсказывается. Например, в колледже или университете вероятность столкнуться с ненадлежащим сексуальным поведением значительно выше, чем у активного стрелка.Я буду продолжать использовать колледжи и университеты в качестве примера в этой статье, но эти принципы применимы ко всем типам организаций.
Как любая организация может обеспечить значительно улучшенный потенциал предотвращения кризисов? Выполните эти 10 шагов.
1. Обратное проектирование кризисов вашей отрасли
Подробно изучите в Google традиционные материалы и освещение в социальных сетях организаций вашей отрасли, используя релевантные поисковые запросы. Колледж или университет могут выполнять поиск по таким словам, как:
- «кризис (колледж или университет)»
- «Жалоба (колледж или университет)»
- «Катастрофа (колледж или университет)»
- «Судебный процесс (колледж или университет)»
- «смерть (колледж или университет)»
Затем внимательно изучите, что произошло в каждой вовлеченной организации, и посмотрите, какие уроки вы можете извлечь из их проблем — это определенно лучше, чем выучить все на собственном горьком опыте из собственных кризисов!
Чтобы продолжить тот же пример, вот неполный список типов кризисов, которым уязвимы практически все колледжи и университеты:
- Несчастные случаи, повлекшие травму или смерть
- Активизм — Интернет или на месте
- Вопросы соответствия или сертификации
- Нарушения конфиденциальности (e.г., студенческие записи)
- Строительные дефекты
- Преступное поведение (ненасильственное)
- Преступное поведение (насильственное)
- Проблемы кризисного уровня в дочерней организации (например, в компании, принадлежащей университету)
- Бедствия природного или техногенного характера
- Экологические проблемы
- Болезни пищевого происхождения
- Расследования местными, государственными или национальными властями
- ИТ-прерывания (из-за вирусов, хакеров, проблем с оборудованием или программным обеспечением)
- Вопросы труда и занятости
- Иски
- Утрата (частичная или полная) ключевого объекта (т.е.г., из-за аварии, сбоя внутренней инфраструктуры)
- Враждебное отношение к СМИ
- Халатность — фактическая или предполагаемая
- Пандемии
- Допуск и нормативные нарушения — фактические или предполагаемые
- Слухи
- Скандалы
- Сексуальные нарушения — фактические или предполагаемые
- Дисциплинарное поведение на особых мероприятиях (например, драка между фанатами)
- Внезапные изменения в руководстве, добровольные или вынужденные
- Терроризм — прямое или косвенное воздействие
Я называю такие списки, которые я подготовил для многих различных отраслей, «черт возьми» списками, потому что это часто реакция руководства на то, чтобы увидеть все возможные кризисы в одном месте, как это.
2. Проведение аудита уязвимостей
Аудит уязвимостей — это междисциплинарная оценка рисков для определения текущих и потенциальных областей операционных слабых и сильных сторон, а также потенциальных решений, поскольку выявленные недостатки могут привести к чрезвычайным ситуациям или кризисам различной степени, если их не исправить. В идеале каждая функциональная область организации проверяется на предмет выявления всего, что может привести к существенному прерыванию бизнеса и / или ущербу репутации.В Bernstein Crisis Management (BCM) мы используем три различных типа аудита уязвимостей:
- Аудит кризисных документов — простой (обычно от трех до восьми часов) анализ существующих документов, связанных с подготовкой к кризисным ситуациям и реагированием, таких как планы коммуникаций в кризисных ситуациях, политики реагирования на чрезвычайные ситуации, планы действий в случае бедствий и т. Д. Этот аудит включает создание письменная оценка и рекомендации по улучшению.
- Исполнительная сессия Уязвимость Audi t — однодневная сессия (обычно от шести до восьми часов), во время которой ваша руководящая группа проводит серию обучающих и наводящих на размышления дискуссий, чтобы выявить и начать устранять организационные уязвимости, которые могут перерасти в кризисы.Этот аудит включает в себя письменное резюме результатов и рекомендаций по улучшению после сеанса.
- Комплексный аудит уязвимостей — серия собеседований с сотрудниками на всех уровнях организации, каждое из которых проводится в условиях полной конфиденциальности, чтобы респондент чувствовал себя комфортно, раскрывая информацию, которую он / она иначе не мог бы обсуждать. Это дополняется интервью с представителями ключевых внешних аудиторий и завершается подготовкой и представлением всеобъемлющего аудиторского отчета группе высшего руководства.
Аудиты уязвимостей сосредоточены не только на потенциальных бедствиях. Скорее, аудиты стремятся идентифицировать угрозы для организации, которые могут возникнуть во время нормальной работы в дополнение к тем, которые возникают в результате чрезвычайных внешних событий . Например, процесс ищет плохих коммуникаторов и их влияние на организацию. Было много кризисов, связанных с кадровыми ресурсами, неправильного понимания важных инструкций (что привело к кризисам) и значительных потерь бизнеса просто потому, что люди на определенных ключевых должностях плохо общались.Они могут хорошо разбираться в своей профессии, но, не имея возможности эффективно общаться, они наносят вред себе, другим и организации. Их поведение может быть неприемлемым с точки зрения человеческих ресурсов, но их «стиль» увеличивает уязвимость организации перед кризисами. Когда такие люди определяются как потенциальные зачинщики кризисов, пусть даже неосознанно, высшее руководство может незаметно предпринять шаги по смягчению ситуации, прежде чем она станет более серьезной проблемой.
Аудит уязвимостей также выявляет уязвимости в технологиях или других системах, которые должны поддерживать или улучшать связь.Адекватны ли телефон, электронная почта, широковещательные текстовые сообщения и / или другие системы для управления возросшим трафиком в кризисных ситуациях? Переживут ли они такие кризисы? Готова ли организация-клиент быстро предоставлять точную информацию через Интернет во время кризисов и отвечать на запросы через Интернет?
Эффективная аналогия — это работа пожарного инспектора: если ему / ей разрешено заглядывать в каждую комнату, за каждую дверь, он / она может наилучшим образом предотвратить возгорание или уменьшить ущерб от неизбежных пожаров.
Вот несколько примеров вопросов из аудита уязвимостей:
- Если вы потеряете свое основное рабочее место в одночасье из-за пожара, наводнения или другого стихийного бедствия, все ли сотрудники уже будут знать, куда обращаться завтра?
- Есть ли у вас уже определенные резервные копии для каждого поставщика или подрядчика, чьи товары или услуги важны для вашей работы?
- Существует ли круглосуточная система, с помощью которой любой сотрудник может уведомить высшее руководство, официально или анонимно, о потенциальном кризисе?
- Разрешено ли сотрудникам перемещать носители информации, e.g., флэш-накопители, дисководы, туда и обратно между домашними компьютерами и рабочими компьютерами?
- Есть ли у вас политика уничтожения документов и действительно ли люди ей следуют?
- Проводятся ли у вас учения по ликвидации последствий стихийных бедствий на всех ваших предприятиях хотя бы раз в год? Является ли посещаемость обязательной и обязательной?
- Является ли ваша организация особенно уязвимой для определенных видов судебных исков?
- Все ли сотрудники знают, что они должны делать, если с ними свяжется репортер, задающий вопросы о вашей организации?
3.Участие в кризисном планировании и обучении
Есть некоторые в сфере PR, которые критически относятся к планам кризисного управления, которые, как они утверждают, просто сидят пылиться на полке или хранятся в компьютерной папке с файлами, которая довольно некрасиво стареет. Еще более критично они относятся к планам, которые включают процедуры и предварительные сообщения о ряде предсказуемых потенциальных кризисов, утверждая, что вы можете подготовиться к 20 кризисам, а произойдет 21-й.
Иногда это правда. Черт возьми, это часто правда.Но говорить, что планирование всегда бесполезно, потому что оно никогда не выходит далеко за рамки стадии создания плана, — все равно что говорить, что автомобиль всегда бесполезен, пока он на самом деле не принадлежит кому-то, кто научился заправлять его, ухаживать за ним и водить его.
Военные говорят, что ни один боевой план не выдерживает первого контакта с противником. Это правда. Так зачем планировать? Создать систему для доставки необходимых ресурсов — человеческих или других — в нужное место, для конкретной цели, как можно быстрее. Эта система, план и сопутствующее обучение разработаны так, чтобы быть максимально гибкими, чтобы ее можно было адаптировать «на лету» к меняющимся обстоятельствам, включая процедуры и обмен сообщениями.Я видел, как это делалось — часто — и с большим успехом.
Содержание плана основывается на информации, собранной вами на шагах 1 и 2 выше. Он содержит разделы, посвященные оперативному реагированию, коммуникационному реагированию и тому, как соответствующие группы, ответственные за эти два компонента, будут координировать свои действия друг с другом. И он полностью объединяет использование всех средств коммуникации — традиционных и социальных, высокотехнологичных и низкотехнологичных.
Затем обучение — для кризис-менеджеров, что означает что угодно, от настольных упражнений до полномасштабного моделирования — учит слушателей тому, как использовать план в различных обстоятельствах, а повторное обучение помогает закрепить эти знания.Точно так же солдат научился инстинктивно поступать правильно в процессе обучения и дополнительных тренировок.
Он также включает обучение средствам массовой информации и презентациям для тех, кто собирается быть на передовой, потому что интервью и выступления, связанные с кризисом, имеют характеристики, весьма непохожие на «дружеский» обмен мнениями.
4. Сбор разведданных
Вы читали какую-либо из широко распространенных критических замечаний администрации Обамы за отсутствие адекватных разведданных, чтобы предотвратить Бенгази? Или предвидеть, насколько агрессивным будет Путин? Сколько из этих критиков, даже будучи членами высшего руководства, гарантируют, что их собственные организации собирают всю информацию , которая им необходима для предотвращения или минимизации рисков кризисов? Наверное, один процент.Сбор информации о конкурентах? Конечно. Но это то же самое, что искать тревожные признаки неприятностей. А в Интернете проблемы могут начаться с одного твита и за считанные минуты перерасти в международную бурю.
Для оптимизации сбора разведданных вам необходимо:
- Создание основы / инфраструктуры для Интернет-связи
Начните с создания собственных учетных записей в социальных сетях.Если вы хотите знать, что ваши заинтересованные стороны думают о вас, ваших продуктах и / или услугах, социальные сети предоставляют им место, где можно вас привлечь (помимо множества способов использования для проактивного PR). Необязательно проявлять активность на каждой отдельной платформе социальных сетей — выберите две или три наиболее популярных среди ваших заинтересованных сторон — но все же неплохо иметь хотя бы базовый профиль для других.
- Ознакомьтесь со своими инструментами
Найдите панель управления социальной сетью, которая позволит вам получить доступ ко всем основным сервисам (в BCM мы предпочитаем HootSuite), и приступайте к изучению.Посмотрите, как протекают разговоры, и узнайте, как отвечать, как в частном порядке, так и публично, другим, а также как работают такие функции, как списки и адресные сообщения.
Если вы собираетесь использовать социальные сети как в личных целях, так и в бизнесе на одном устройстве, мы настоятельно рекомендуем использовать две разные программы или приложения. Слишком много кризисов началось в результате того, что кто-то отправил сообщения через неправильный профиль!
- Придерживать ухо к земле
Поисковые запросы — ваш друг, когда дело доходит до управления репутацией в Интернете.
Вы захотите установить поиск по названию вашей компании, отраслевым ключевым словам, именам конкурентов, хэштегам, которые вы используете, и любым другим подходящим терминам, которые вы придумаете. Ваш пакет социальных сетей должен иметь возможность отображать постоянный поток поисковых запросов с упоминаниями ваших имен или имен. Google Alerts — еще один фантастический и бесплатный инструмент, который будет охватывать упоминания любых ключевых слов в Интернете. И если вы действительно хотите стать серьезным, вы не сможете превзойти платные сервисы (мы используем CustomScoop), чтобы улавливать больше упоминаний, чем обычно предоставляют бесплатные оповещения.
Каждый из нас является центром собственной сети сотен или даже тысяч контактов. Каждая из этих сетей предоставляет ценную разведывательную информацию, которая может быть полезна для предотвращения кризисов или реагирования на них.
Каждый сотрудник является представителем по связям с общественностью и кризисным менеджером организации, хотите вы этого или нет. Так почему бы не попросить их следить за определенными типами информации, которая может помочь вам в назревающем кризисе? А затем предоставьте им механизм для быстрого получения этой информации в нужные руки.
5. Оптимизация физических систем для предотвращения кризисов и реагирования на них
Часто упускаемый из виду аспект готовности к кризису — обеспечение того, чтобы физические системы — например, телефонные системы, веб-сайты — могли выдержать огромное увеличение использования во время кризиса. Как вы себя чувствуете, когда произошел угрожающий отзыв продукта, и вы вообще не можете связаться с производителем, потому что его система обслуживания клиентов и веб-сайт сломались из-за слишком большого количества обращений? Конечно, это усугубляет вашу озабоченность и критику.
Если вы участвовали в процессе аудита уязвимостей, вы должны были изучить все физические системы, необходимые для поддержки реагирования на кризис, чтобы создать планы действий в чрезвычайных обстоятельствах, которые будут учитывать наихудшие сценарии. В случае ограниченной телефонной системы, например, у вас может быть колл-центр с большой пропускной способностью и предварительным обучением, уже предварительно забронированным, и ваш основной номер службы поддержки клиентов начинает переадресовывать в колл-центр.
6. Убедитесь, что вы можете разговаривать друг с другом во время кризиса
Это может показаться довольно простым, но вы можете быть удивлены тем, насколько невероятно сложно связаться с чьим-либо стационарным или мобильным телефоном, когда все в вашем регионе используют одних и тех же провайдеров, потому что только что произошло землетрясение или другое бедствие.После 11 сентября телефонные звонки в / из Нью-Йорка были чертовски невозможны, но текстовые сообщения начали поступать в течение нескольких часов.
Урок — некоторые системы связи будут работать в условиях серьезного кризиса, некоторые — нет, поэтому вы должны быть готовы к одновременному использованию нескольких систем. Некоторые ситуации с активными стрелками в колледжах и университетах недавно доказали ценность этой практики.
И для членов вашей основной группы (групп) реагирования на кризисные ситуации, сделать еще один шаг и иметь старые добрые рации с приличным радиусом действия — или спутниковые телефоны, если ваши операции широко распространены — это вложение, которое стоит вложить.
7. Создавайте группы кризисного реагирования по возможностям, а не только по должности
Не каждый способен выполнять определенные элементы кризисного реагирования. Джон может быть лучшим человеком для отправки
Вот сколько людей умирает от гриппа каждый год, согласно CDC
. перейти к содержаниюВерхняя навигация
Исследовать Здоровье.com Health.com- Состояние здоровья от А до Я
- Новости
- Коронавирус
- Диета и питание
- Фитнес
- Красота
- Ум тело
ДНЕВНОЕ ЖДЕНИЕ Эрнеста Хемингуэя
Хемингуэй, Эрнест (1899-1961): выдающийся американский писатель и писатель рассказов.Он начал писать художественную литературу примерно в 1923 году, его первые книги были отражением его военного опыта. «И восходит солнце» (1926), а также «Прощай, оружие» (1929), в которых антивоенный протест особенно силен. Во время гражданской войны Хемингуэй посетил Испанию в качестве военного корреспондента. Его впечатления от эпохи и симпатии к республиканцам нашли отражение в его знаменитой пьесе «Пятая колонна» (1937), романе «По ком звонит колокол» (1940) и ряде рассказов.
Его более поздние работы — «За рекой и в деревья» (1950) и «Старик и море» (1952) и самый последний роман «Острова в ручье» (1970), изданный после смерти автора. В 1954 году ему была присуждена Нобелевская премия по литературе. Для манеры Хемингуэя характерно глубокое психологическое проникновение в человеческую природу. Он рано зарекомендовал себя мастером нового стиля: лаконичного и несколько суховатого.
Он вошел в комнату, чтобы закрыть окна, пока мы еще были в постели, и я увидел, что он выглядит больным.Он дрожал, его лицо было белым, и он шел медленно, как будто ему хотелось пошевелиться. «Что случилось, Шац?»
«У меня болит голова».
«Тебе лучше вернуться в постель».
«Нет, я в порядке».
«Иди спать. Увидимся, когда я оденусь».
Но когда я спустился вниз, он был одет, сидел у огня и выглядел очень больным и несчастным мальчиком девяти лет. Когда я положил руку ему на лоб, я понял, что у него жар.
«Иди спать, — сказал я, — ты болен».
«Я в порядке», — сказал он.
Когда пришел врач, он измерил мальчику температуру.
«Что это?» Я спросил его.
«Сто два».
Внизу доктор оставил три разных лекарства в капсулах разного цвета с инструкциями по их применению. Один должен был снизить температуру, другой — слабительное, третий — преодолеть кислотное состояние.
«Микробы гриппа могут существовать только в кислой среде», — пояснил он. Похоже, он знал все о гриппе и сказал, что не о чем беспокоиться, если температура не поднимется выше ста четырех градусов. Это была легкая эпидемия гриппа, и опасности не было, если вы избежали пневмонии.
Вернувшись в комнату, я записал мальчику температуру и записал время, когда нужно давать различные капсулы.
«Хотите, я вам почитаю?»
«Хорошо, если хочешь», — сказал мальчик.Его лицо было очень белым, а под глазами были темные участки. Он лежал неподвижно в постели и казался очень отрешенным от происходящего.
Я читал вслух из «Книги пиратов » Говарда Пайла, , но видел, что он не следил за тем, что я читал.
«Как ты себя чувствуешь, Шац?» Я спросил его.
«Пока то же самое», — сказал он.
Я сел у изножья кровати и стал читать про себя, пока ждал, когда придет время дать еще одну капсулу.Для него было бы естественно заснуть, но когда я поднял глаза, он смотрел на изножье кровати и выглядел очень странно.
«Почему бы тебе не попробовать заснуть? Я разбужу тебя для лекарства».
«Лучше бодрствовать».
Через некоторое время он сказал мне: «Тебе не обязательно оставаться здесь со мной, папа, если тебя это беспокоит».
«Меня это не беспокоит».
«Нет, я имею в виду, что тебе не нужно оставаться, если это тебя беспокоит.«
Я подумал, что, возможно, у него легкое головокружение, и, дав ему предписанные капсулы в одиннадцать часов, я вышел на некоторое время.
Был ясный, холодный день, земля была покрыта мокрым снегом, который замерз так, что казалось, будто все голые деревья, кусты, скошенный кустарник, вся трава и голая земля были покрыты льдом. Я взял молодого ирландского сеттера на небольшую прогулку по дороге вдоль замерзшего ручья. В доме сказали, что мальчик не пускал никого в комнату.
«Вы не можете войти», — сказал он. «Вы не должны получать то, что у меня есть». Я подошел к нему и нашел его точно в том положении, в котором я его оставил, с бледным лицом, но с покрасневшими от лихорадки щеками, который все еще смотрел, как и прежде, в изножье кровати. Я измерил его температуру.
«Что это?»
«Что-то вроде сотни», — сказал я. Было сто две и четыре десятых.
«Было сто два», — сказал он.
«Кто это сказал?»
«Врач.«
«У тебя нормальная температура», — сказал я. «Не о чем беспокоиться».
«Я не волнуюсь, — сказал он, — но я не могу не думать».
«Не думай», — сказал я. «Просто расслабься.»
«Я расслабляюсь», — сказал он и выглядел чем-то обеспокоенным.
«Возьми это водой».
«Как вы думаете, это принесет пользу?»
«Конечно, будет»
Я сел, открыл Книгу пиратов и начал читать, но увидел, что он не следит за мной, поэтому остановился.
«Как вы думаете, в какое время я умру?» он спросил.
«Что?»
«Примерно через какое время я умру?»
«Ты не умрешь. Что с тобой?»
«О, да, я. Я слышал, как он сказал сто два».
«Люди не умирают с лихорадкой сто два. Это глупый способ говорить!»
«Я знаю, что да. В школе во Франции мальчики сказали мне, что нельзя жить с сорока четырьмя степенями».У меня есть сто два ».
Он ждал смерти весь день, с девяти часов утра.
«Бедный Шац», — сказал я. «Бедный старый Шац, это как мили и километры. Ты не умрешь. Это другой термометр. На этом термометре тридцать семь — нормально. Для такого рода это девяносто восемь».
«Вы уверены?»
«Совершенно верно», — сказал я. «Это как мили и километры. Вы знаете, например, сколько километров мы проезжаем, когда пробегаем семьдесят миль в машине?»
«Ой», — сказал он.
Но его взгляд в изножье кровати медленно расслабился. В конце концов, власть над собой тоже ослабла, а на следующий день она стала очень слабой, и он очень легко плакал по мелочам, которые не имели значения.
I. Перескажите текст заявленной речи, следуя схеме, приведенной ниже:
1. Мальчик выглядит больным.
2. Отец вызывает врача.
3. Врач диагностирует болезнь и оставляет инструкции.
4. Мальчик кажется отстраненным от того, что происходит вокруг него.
5. Отец идет гулять.
6. Состояние мальчика беспокоит его отца.
7. Отец узнает, что беспокоит мальчика.
8. Мальчик расслабляется.
II. Ответьте на вопросы:
1. Каковы были симптомы болезни мальчика? 2. Почему отцу казалось, что врач знает о гриппе все? 3.Что волновало мальчика? С тех пор как? 4. Почему мальчик предпочел бодрствовать? 5. Каковы были симптомы нервного напряжения мальчика, которые отец принял за симптомы его болезни? 6. Разве не было бы естественнее, если бы мальчик рассказал отцу о своих страхах? Зачем? 7. Нравится ли вам поведение мальчика? Как это его характеризует? 8. Как бы вы объяснили различия в поведении мальчика в первый и второй -й и второй -й дни его болезни? 9. Почему автор ввел описание походки отца? 10.Считаете ли вы ситуацию, описанную в истории, реальной? (Объясните причины.) 11. Как вы думаете, вы бы поступили так же на месте мальчика? 12. В чем вы считаете суть рассказа?
Дата: 17.12.2015; view: 1974
Могут ли неклассические симптомы указывать на легкую форму COVID?
Ученые Тим Спектор, Клэр Стивс и исследователи из Королевского колледжа Лондона сообщают о состоянии симптомов в стране по состоянию на 15:00 27 марта 2020 года.
Мы сообщаем о состоянии симптомов, о которых сообщают в стране, по состоянию на 15:00 27 марта 2020 года. Большинство людей из 1,4 миллиона пользователей, проанализированных вчера днем, сообщили, что они здоровы как обычно. Подавляющее большинство пользователей, которые плохо себя чувствуют, переносят свои симптомы дома, не обременяя NHS.
Из тех, кто сообщал о симптомах, наиболее часто регистрировалась усталость (50%), при этом 11% сообщали о сильной усталости, которая заставляла их лежать в постели. Далее следуют боль в груди (29%), кашель (28%) и одышка (28%), а также другие «недавно зарегистрированные» симптомы, ранее не связанные с классическим заболеванием, такие как хриплый голос (19%), потеря обоняния и вкусовые качества (18%), потеря аппетита (16%) и диарея (16%) также очень распространены.
На данном этапе мы не знаем, сколько именно симптомов связано с COVID-19, поскольку очень немногие люди в нашем образце отчета фактически проходят тестирование на SARS CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19. Мы изучаем комбинации симптомов, чтобы увидеть, как они могут сгруппироваться. Мы передаем наши анализы в NHS, чтобы анонимные данные гражданской науки могли быть включены в наше национальное понимание.
Что будет иметь решающее значение, так это увидеть, как эти симптомы развиваются в течение следующих нескольких дней у населения и какие симптомы являются ранними индикаторами будущего тяжелого заболевания по сравнению с легким COVID-19 или другими состояниями.Если мы сможем это сделать, мы сможем остановить распространение. Так что продолжайте регистрироваться!
Мы будем ежедневно предоставлять обновленную информацию о результатах и изучать факторы риска тяжелых заболеваний в Великобритании. Первые результаты выглядят так, как будто самоизоляция, если у вас есть проблемы со здоровьем, может окупиться. Так что давайте продолжим поддерживать себя путем социальной изоляции, чтобы сохранить безопасность страны и Национальной службы здравоохранения.
Последняя мысль — распространять информацию и делиться устройствами со старшими друзьями и родственниками, чтобы мы знали, как они поживают.Наше приложение очень хорошо подходит для людей в возрасте от 20 до 55 лет, но нам все еще нужно сделать гораздо больше, чтобы охватить людей старше 70 лет, которым может потребоваться помощь в доступе к телефону или использовании приложения.
Хотите узнать больше? Познакомьтесь с Клэр Стивс и Тимом Спектором 30 марта 2020 г., 14:00 по Гринвичу / 9: 00 EST на веб-семинаре Zoom. Вы можете зарегистрироваться здесь.
Психологии общения: ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ
Психология человеческого общения и что о ней нужно знать
Психология, в переводе с греческого, означает науку о душе. Есть много подразделов психологии, охватывающих различные сферы. Немаловажная из них — психология общения, наука о душе общения. О том, как человеку продуктивно взаимодействовать с другими людьми.
Объединяющим фактором в любых взаимоотношениях является общность вопросов по которым люди обмениваются информацией, то есть общаются. Это может быть рабочая среда, хобби или обычный бытовой интерес.
В зависимости от того, насколько люди понимают друг друга, общение может быть:
- Продуктивным – когда информация, полученная в результате разговора помогает узнать что новое и сделать выводы, скорректировать дальнейшие действия или мысли.
- Непродуктивным «пустым», когда результатом является бессмысленный обмен мнениями по тому или иному вопросу, без выводов и новых мыслей.
И именно психология общения позволяет людям научиться подавать информацию (мысли, идеи, ставить задачи) в понятной для большинства людей форме и добиваться большей пользы от обсуждения и решения различных тем и вопросов.
Люди в общей массе представляют собой однородную толпу, но отдельно каждый человек уникален по своим психофизиологическим особенностям. Основные различия могут быть по темпераменту (холерики, сангвиники, флегматики, меланхолики), складу ума (технический или гуманитарный), по образу мышления (наглядно — образное или абстрактно — логическое), по преобладающему способу восприятия информации (аудиалы, визуалы, кинестетики, диджиталы). К этому списку добавляются еще особенности воспитания, степени интеллекта и жизненный опыт.
В людях больше различий, чем общего. Каждый человек, неповторимый сам по себе, еще входит в большое количество разных коллективов (семья, круг друзей, знакомые по интересам, класс в школе, группа в институте, двор, рабочий коллектив, и даже очереди куда-либо – тоже временная социальная группа), где грамотное использование правил психологии общения может создать дружелюбную и доверительную атмосферу, важную для комфорта, здоровья и счастья.
Знание данного раздела психологии важно для всех групп людей. Она позволяет разрешить многие проблемы в коммуникации:
- Найти общий язык и понимание между родителями и детьми, избежать так называемого «конфликта поколений».
- Межполовое общение. Различие в образе мышления, действия и восприятия информации между мужчинами и женщинами стало «притчей в языцех», и взаимное непонимание вызывает мысли о том что «мужчины с Марса, а женщины с Венеры». Приемы психологии общения помогут решить вопросы: как услышать и понять друг друга, как донести важное и обратить внимание партнера.
- Незаменимо знание законов общения для педагогов, учителей и преподавателей. Позволят сделать процесс образования более продуктивным, так, чтобы новые знания воспринимались всеми учащимися.
- Важны эти знания и в трудовом процессе. Позволяют сгладить или избежать непонимания между начальниками и подчиненными, решить конфликтные ситуации в коллективе, более грамотно ставить и продуктивно решать рабочие вопросы и задачи. Несомненно, пригодятся такие знания тем, чья работа непосредственно связана с общением с большим количеством людей, это и адвокаты, и менеджеры, и врачи, и сотрудники различных служб и многие другие.
- Зная правила коммуникации для различных групп людей можно стать легким в общении, приятным и понимающим человеком, который легко заводит знакомства, умеет договариваться и сглаживает конфликтные ситуации на любых уровнях. Это поможет заводить новых друзей, быстро и конструктивно решать вопросы в различных службах от коммунальных до социальных, поможет при устройстве на работу и стать своим в рабочей среде.
- Пригодятся такие знания людям, которые представляют или предлагают что-то другим. Это могут быть организаторы или лидеры каких-либо сообществ, групп и партий. Люди, предлагающие и продвигающие свои или чужие идеи, разработки и мысли, в том числе, люди науки, промоутеры, рекламщики.
Все эти знания, приоткрывающие дверь в мир бесконфликтного и продуктивного общения, дают как разный знания о построении правильных коммуникаций с людьми. О многом интересном можно узнать из статей этого раздела.
Статьи по психологии общения
Лекция на тему «Психология как наука. Определение психологии общения. Цели, задачи и типы общения»
Учебно-методическая карта (план) занятия
Дисциплина: «Психология общения»
Тема занятия: «Психология как наука. Определение психологии общения. Цели, задачи и типы общения»
Вид занятия: лекция
Цель занятия: 1. Образовательная: дать общее представление о психологии как науке и месте психологии в системе наук; определить основные цели и задачи и типы общения.
2. Воспитательная: Формирование сознательного отношения к процессу обучения; воспитывать у студентов ответственность, прилежание, интерес к психологии и этике.
3. Развивающая: Формировать у студентов умение анализировать, сопоставлять излагаемый материал; развивать познавательные процессы и способности; развивать умения систематизировать необходимую информацию.
Междисциплинарные связи: основы философии, обществознание.
Методы обучения: словесный.
Место проведения: аудитория колледжа.
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЯ
Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор и экран.
Литература основная:
Рогов Е.И. Психология общения. – М.:Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003. –336с.
Немов Р.С. Общая психология. Учеб. Для студ. Образоват. Уреждений сред.
Проф. Образования. – М.:Гуманит.изд.центр Владос, 2003. – 400с.
Ильин Е.П. Психология общения и межличностных отношений – Ростов на Дону.: Издательство «Феникс», 2011.
Вспомогательная література
Бодалев А.А. Психология общения / А.А. Бодалев. — М.: Издательство «Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МОДЭК», 2011. — 256 с.
Волкова А.И. Психология общения / А.И. Волкова, Серия: Среднее профессиональное образование. — М.: Издательский центр Феникс, 2011. — 448с.
Интернет ресурсы:
http://psychology.net.ru/
http://psy.rin.ru/
http://psycheia.ru/
http://progressman.ru/communication/
http://ru.wikipedia.org/wiki/Общение
http://www.abe.com.ua/
СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЯ
Организационный момент
Подготовить аудиторию к началу занятия. Заполнение документации. Настраивание студентов на учебный процесс.
Подготовка к восприятию нового материала
2.1. Актуализация опорных знаний
2. 2. Мотивация учебной деятельности
Сообщение темы, цели, плана лекции.
3. Формирование новых знаний, умений и навыков
План лекции:
3.1. Определение психологии как науки.
3.2. Основные отрасли психологии.
3.3. Задачи и методы исследования в психологии.
3.4. Понятие общения, задачи общения.
3.5. Типы и стороны общения.
4. Обобщение и систематизация изученного материала.
4.1. Фронтальный опрос:
1. Дайте основную характеристику понятию «общение». Какие задачи общения вам известны?
2. В чем заключаются цели общения?
3. Охарактеризуйте основные типы и стороны общения
4.Раскройте разницу между микро и макросредой общения
5. Что вы понимаете под аттракцией?
6. Какие приемы формирования аттракции вам известны?
5. Подведение итогов занятия.
Оценивание индивидуальной и групповой работы студентов
Методические советы относительно дальнейшей обработки темы
6. Домашнее задание.
6.1. Повторить изученный материал
6.2. Подготовить реферат по теме:
Место психологии в системе наук
Трансформация предмета психологии во временном контексте
Роль и место общения в структуре деятельности.
Преподаватель Орлова К.А.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
ЛУГАНСКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
ЛУГАНСКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ
«ЛУГАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОЛЛЕДЖ
ЭКОНОМИКИ И ТОРГОВЛИ»
Лекция
на тему «Психология как наука. Определение психологии общения. Цели, задачи и типы общения»
по дисциплине «Психология общения»
Разработал преподаватель Рассмотрено и одобрено
на заседании цикловой комиссии
Орлова К.А. общеобразовательных дисциплин
Протокол от «___»_____ 2019г. №____
Председатель цикловой комиссии
_____________М.Л. Берестовая
Луганск, 2019
План:
1. Определение психологии как науки.
2. Основные отрасли психологии.
3. Задачи и методы исследования в психологии.
4. Понятие общения, задачи общения.
5. Типы и стороны общения.
Определение психологии как науки.
Психология – это наука, которая занимает двойственное положение в ряду других научных дисциплин. Как система научных знаний она знакома лишь узкому кругу специалистов, но в тоже время о ней знает практически каждый человек, обладающий ощущениями, речью, эмоциями, образами памяти, мышления и воображения и т. д.
Истоки психологических теорий можно найти в пословицах, поговорках, сказках мира и даже частушках. Например, о личности говорят «В тихом омуте черти водятся» (предостережение тем, кто склонен судить о характере по внешности). У всех народов можно найти подобные житейские психологические описания и наблюдения. Та же пословица у французов звучит так: «В тихий ручей не погружай ни руки, ни даже пальца».
Психология – наука своеобразная. Овладевание человеком знаниями происходило с древних времен. Однако долгое время психология развивалась в рамках философии, достигнув высокого уровня в трудах Аристотеля (трактат «О душе»), поэтому многие считают его основателем психологии. Несмотря на такую древнюю историю, психология как самостоятельная экспериментальная наука сформировалась сравнительно недавно, лишь с середины XIX в.
Термин «психология» впервые появился в научном мире в XVI в. Слово «психология» происходит от греческих слов:» syhe» – «душа» и «logos» – «наука». Таким образом, дословно психология – это наука о душе.
Уже позднее, в XVII–XIX вв., психология значительно расширила сферу своих исследований и стала изучать деятельность человека, бессознательные процессы, сохранив при этом прежнее название. Рассмотрим подробнее, что же является предметом изучения современной психологии.
Р. С. Немов предлагает следующую схему основных явлений, изучаемые современной психологией
Как видно из схемы, психика включает в себя многие явления. С помощью одних происходит познание окружающей действительности – это познавательные процессы, которые состоят из ощущения и восприятия, внимания и памяти, мышления, воображения и речи. Другие психические явления необходимы для того, чтобы управлять поступками и действиями человека, регулировать процесс общения, – это психические состояния (особая характеристика психической деятельности за некоторый отрезок времени) и психические свойства (наиболее устойчивые и значимые психические качества человека, его особенности).
Итак, психология – это наука, изучающая психические явления.
Предметом психологии являются: психика, ее механизмы и закономерности как специфическая форма отражения действительности, формирование психологических особенностей личности человека как сознательного субъекта деятельности.
В истории науки сложились разные представления о предмете психологии:
душа как предмет психологии признавалась всеми исследователями до начала XVII в., до того как сложились основные представления, а затем и первая система психологии современного типа. Представления о душе были и идеалистическими, и материалистическими. Наиболее интересной работой этого направления представляется трактат Р. Декарта «Страсти души»;
в XVIII в. место души заняли явления сознания, т. е. явления, которые человек фактически наблюдает в отношении себя, – это мысли, желания, чувства, воспоминания, известные каждому по личному опыту. Основоположником такого понимания можно считать Дж. Локка;
в начале XX в. появился и получил распространение бихевиоризм, или поведенческая психология, предметом которой стало поведение;
согласно учению З. Фрейда действия человека управляются глубинными побуждениями, ускользающими от ясного сознания. Эти глубинные побуждения, по мнению психологов – последователей 3. Фрейда, и должны быть предметом психологической науки;
процессы переработки информации и результаты этих процессов как предмет психологии рассматривают когнитивная психология и гештальт-психология;
личный опыт человека предметом психологии считает гуманистическая психология.
В качестве основного объекта психологии выступают социальные субъекты, их жизнедеятельностные связи и отношения, а также субъективные и объективные факторы, содействующие или препятствующие достижению ими вершин в жизни и творческой деятельности.
Основные отрасли психологии.
Современная психология – это достаточно разветвленный комплекс наук, который продолжает развиваться очень быстрыми темпами (каждые 4–5 лет возникает новое направление).
Тем не менее можно выделить фундаментальные отрасли психологической науки и специальные.
Фундаментальные (базовые) отрасли психологической науки одинаково важны для анализа психологии и поведения всех людей.
Такая универсальность позволяет их иногда объединять под названием «общая психология».
Специальные (прикладные) отрасли психологических знаний изучают какие-либо узкие группы явлений, т. е. психологию и поведение людей, занятых в какой-либо узкой отрасли деятельности.
Обратимся к классификации, представленной Р. С. Немовым (1995).
Общая психология
1. Психология познавательных процессов и состояний.
2. Психология личности.
3. Психология индивидуальных различий.
4. Возрастная психология.
5. Социальная психология.
6. Зоопсихология.
7. Психофизиология.
Некоторые специальные отрасли психологических исследований
1. Педагогическая психология.
2. Медицинская психология.
3. Военная психология.
4. Юридическая психология.
5. Космическая психология.
6. Инженерная психология.
7. Экономическая психология.
8. Психология управления.
Таким образом, психология представляет собой разветвленную сеть наук, которая продолжает активно развиваться.
3. Задачи и методы исследования в психологии.
Основные задачи психологии:
– изучение механизмов, закономерностей, качественных особенностей проявления и развития психических явлений;
– изучение природы и условий формирования психических особенностей личности на разных этапах ее развития и в различных условиях;
– использование полученных знаний в различных отраслях практической деятельности.
Методы научных исследований – это приемы и средства получения учеными достоверных сведений, которые затем используются для построения научных теорий и разработки рекомендаций для практической деятельности.
Для того чтобы получаемые сведения были достоверными, необходимо соблюдать требования валидности и надежности.
Валидность – это такое качество метода, которое свидетельствует о его соответствии тому, для изучения чего первоначально он и был создан.
Надежность – свидетельство того, что при многократном применении метода будут получаться сопоставимые результаты.
Существуют различные классификации методов психологии. Рассмотрим одну из них, согласно которой методы подразделяются на основные и вспомогательные.
Основные методы: наблюдение и эксперимент; вспомогательные – опросы, анализ процесса и продуктов деятельности, тесты, близнецовый метод.
Наблюдение – это метод, с помощью которого познаются индивидуальные особенности психики посредством изучения поведения человека. Может быть внешним и внутренним (самонаблюдение).
Эксперимент – метод научного исследования, в ходе которого создается искусственная ситуация, где изучаемое свойство проявляется и оценивается лучше всего.
Виды эксперимента
1. Лабораторный – проводится в специально оборудованных помещениях, часто с использованием специальной техники.
Отличается строгостью и точностью фиксации данных, что позволяет получать интересный научный материал.
2. Естественный эксперимент – искусственная ситуация создается в естественных условиях. Впервые был предложен А.Ф. Лазурским. Например, можно изучать особенности памяти дошкольников, играя с детьми в магазин, где им предстоит «сделать покупки» и тем самым воспроизвести заданный ряд слов.
Опросы – вспомогательные методы исследования, содержащие вопросы. Вопросы должны удовлетворять следующим требованиям.
Перед опросом необходимо проводить с испытуемыми краткий инструктаж, создавать доброжелательную атмосферу; если можно получить сведения из других источников, то не следует спрашивать об этом.
Выделяют следующие методы опроса: беседа, анкетирование, интервью, социометрия.
Беседа – метод опроса, при котором и исследователь, и испытуемый находятся в равных позициях.
Может применяться на различных этапах исследования.
Анкетирование – метод, благодаря которому можно оперативно получить большое количество данных, зафиксированных в письменной форме.
Интервью – метод, осуществляемый в процессе непосредственного общения, ответы даются в устной форме.
Социометрия – метод, благодаря которому изучаются социальные отношения в группах. Позволяет определить положение человека в группе, предполагает выбор партнера по совместной деятельности.
Анализ процесса и продуктов деятельности – изучаются продукты человеческой деятельности, на основании которых делаются выводы о психических особенностях человека.
Могут изучаться рисунки, поделки, сочинения, стихи и т. д.
Близнецовый метод используется в возрастной генетической психологии.
Суть метода заключается в сопоставлении психического развития однояйцовых близнецов, силой обстоятельств воспитанных в различных жизненных условиях.
Тесты – стандартизированная психологическая методика, предназначение которой – дать количественную оценку изучаемого психологического качества.
Итак, методы психологии разнообразны и их выбор определяется задачами исследования, особенностями испытуемого и ситуации.
4. Понятие общения, задачи общения.
Общение – это форма деятельности, осуществляемая между людьми как равноправными партнерами и приводящая к возникновению психического контакта, который проявляется в обмене информацией, взаимовлиянии, взаимопереживании и взаимопонимании. Психический контакт характеризует общение как двустороннюю деятельность, предполагающую не только взаимосвязь между людьми, но и сопереживание, взаимный обмен эмоциями.
Способность эффективно общаться — это искусство, которым должен владеть каждый, а особенно будущий медработник, которому наряду с профессиональными знаниями необходимо научиться эффективно, профессионально общаться с пациентами, их родственниками и друг с другом.
Процесс, технология общения включает, по меньшей части, три главные части:
познание собеседника;
формирование доверительных отношений с ним;
собственно общение (разговор, беседа, интервью и т. д.).
В последние годы в науке наряду с понятием общения используется понятие коммуникация. Но это не одно и то же.
Общительность — склонность общаться.
Коммуникабельность — способность общаться.
Задачи (выступающие как цели общения):
1.Социальная — засвидетельствовать свое присутствие, поддержать взаимоотношения и т.д.
2. Информативная – обменяться информацией, фактическими сведениями, сообщить, выяснить факты, обстановку, намерения.
3. Экспрессивная – выразить чувства, мнения, недовольство.
4. Побудительная – попросить, заставить что-то предпринять, сделать и т.д.
5. Типы и стороны общения.
Психологи выделяют три основных типа общения: императивное, манипулятивное и диалогическое.
1. Императивное общение еще называют авторитарным или директивным. Оно отличается тем, что один из партнеров по общению стремится подчинить себе другого, хочет контролировать его поведение и мысли, принуждает к определенным действиям. К такому типу общения нередко прибегают строгие родители, стремясь ограничить во всем своих детей. Они говорят, когда надо вставать с постели и когда лечь спать, что нужно есть и нельзя пить, что надеть и как разговаривать с их знакомыми и т.д.
При этом партнер по общению рассматривается как машина, которой надо управлять, как бездушней объект воздействия; он выступает пассивной, «страдательной» стороной. Особенность авторитарного воздействия заключается в том, что конечная цель общения – принуждение партнера к чему-либо – не скрывается. Вам прямо и откровенно говорят, что вы должны обязательно сделать. Например: «Немедленно убери за собой!». В качестве средств императивного общения используются приказы, указания, предписания, требования, угрозы и пр.
Однако в некоторых профессиях этот тип общения используется достаточно эффективно. Сюда можно отнести: отношения в армии, где все определено воинским уставом; все виды работ в экстремальных условиях, при чрезвычайных обстоятельствах, когда нет времени на обсуждение и промедление может привести к непоправимым последствиям. Но можно выделить и те сферы человеческих отношений, где применение императива неуместно. Это отношения между друзьями, супругами, детско-родительские контакты, а также вся система педагогических отношений.
2. Манипулятивное общение сходно императивным. Цель его – оказать воздействие на партнера по общению. Но здесь достижение своих намерений осуществляется скрыто. Как и императив, манипуляция стремится добиться контроля над поведением и мыслями другого человека. Чаще всего манипуляции встречаются в сфере бизнеса и деловых отношений. Наиболее полно манипулятивное общение описано в работах Дейла Корнеги и его последователей. Широко распространен манипулятивный стиль общения также в области рекламы и пропаганды.
Мы, сами того не зная, нередко прибегаем к подобным отношениям. Самый простой вариант добиться своего – задобрить партнера по общению. Если вы, перед тем как попросить своего приятеля о чем-то, сделаете ему небольшой подарок или скажете комплимент, то он будет более расположен пойти вам навстречу. Вспомните, как школьники используют хорошие отметки. Свое обращение к родителям с просьбой, чтобы их отпустили подольше погулять, они начинают словами: «А я сегодня пять по русскому получил!».
Следует отметить, что использование средств манипулятивного воздействия во всех сферах взаимоотношений может принести определенный вред. Сильнее всего разрушаются от манипуляций отношения, построенные на любви, дружбе и взаимной привязанности.
При манипулятивном типе общения мы не видим в партнере целостную уникальную личность. Он становится для нас носителем определенных, «нужных» нам свойств и качеств. Скажем, мы дружим с Вовой только потому, что его все боятся, и его можно использовать для устрашения окружающих.
Нередко человек, выбравший в качестве основного именно этот тип общения с другими, в итоге сам становится его жертвой. Общаясь с самим собой, он начинает оценивать себя как одну из шахматных фигур на доске, руководствоваться ложными мотивами и целями, теряя стержень собственной жизни. Как отмечают психологи, манипулятора характеризуют лживость и примитивность чувств, апатия к жизни, состояние скуки, чрезмерный самоконтроль, цинизм, недоверие к себе и другим. Профессии педагога и психолога можно отнести к наиболее подвержены манипулятивным отклонениям. Например, в ходе обучения учитель всегда использует элементы манипуляции (сделать урок интереснее, озадачить учащихся, привлечь их внимание и т.д.). Это часто приводит к появлению у педагогов необычно живучей потребности объяснять, учить, доказывать, проявляющийся даже тогда, когда этого не требуется.
Императивную и манипулятивную форму общения можно охарактеризовать как монологическое общение. Человек, рассматривающий другого как объект своего воздействия, по сути дела общается СА с собой, со своими целями и задачами, не видя истинного собеседника, игнорируя его. Как говорил по этому поводу А.А.Ухтомский, человек видит вокруг себя не людей, а своих «двойников».
3. Диалогическое общение противостоит авторитарному и манипулятивному типам, так как основано на равноправии партнеров. Так мы общаемся с одноклассниками, товарищами по спортивной команде, коллегами, попутчиками в поезде и пр.
Стороны общения
— информационную (или коммуникативную), которая заключается в обмене информацией между общающимися людьми: мы узнаем что-то новое, интересное, поучительное, т.е. приобретаем знания;
— взаимодействия (или интерактивную), проявляющуюся в обмене между участниками общения не только знаниями, идеями, состояниями, но и действиями. Так, выходя из автобуса, мы молча протягиваем деньги за проезд водителю, а он, также молча берет их и отсчитывает нам сдачу. Никакой информации мы здесь не получим, а просто взаимодействуем – обмениваемся действиями.
— понимания (или перцептивную), представляющую собой процесс восприятия, оценки и понимания партнерами по общении друг друга.
Преподаватель К.А. Орлова
Психология общения с людьми и секреты успешного общения
Каждый из нас является членом социума в целом и определенной социальной группы в частности, и практически невозможно представить себе человека, который мог бы жить в обществе, при этом не общаясь с другими представителями этого общества. Ежедневно каждый человек вступает в ряд коммуникативных процессов, общаясь с родственниками, членами семьи, друзьями, коллегами и другими людьми. Однако одни люди без никаких сложностей могут общаться с незнакомцами, за считанные минуты убеждают оппонентов в своей правоте, а при дружеских встречах и даже в компании малознакомых людей всегда находятся в центре внимания, а другие испытывают сложность при общении даже с самыми близкими.
Психология общения с людьми, ее суть и базовые принципы
Изучить правила и секреты успешного взаимодействия с окружающими призвана психология общения с людьми — раздел психологии, направленный на изучение особенностей разных видов общения и выявления закономерностей и правил, придерживаясь которых, каждый человек сможет пользоваться успехом у собеседников и избегать трудностей в процессе диалога. Психология коммуникации выделяет три типа общения: дружеское, интимное и деловое, однако все эти виды общения объединяет одно — процессе коммуникации человек делится с собеседником не только информацией, но и чувствами, эмоциональным состоянием.
Одно из главных правил психологии общения с людьми состоит в том, что при коммуникации важна не только речь — жесты, мимика, интонация, эмоциональный окрас сказанного также несут в себе информационный посыл. При межличностном общении люди воспринимают не сухие факты, а непрерывный поток информации, переданной как вербальным, так и невербальным путем. Поэтому можно сделать вывод, что психология общения с людьми основывается как раз на том, чтобы делиться с собеседником не только какой-либо информацией, но и эмоциями.
Приемы, позволяющие достичь успеха в общении с людьми
Для того, чтобы научится лучше понимать собеседника в процессе коммуникации, уметь подстраиваться под его эмоциональное состояние и стиль общения, психологи рекомендуют оттачивать свои коммуникативные способности. С этой целью можно использовать следующие приемы:
1. Наблюдательность — наблюдая за своим собеседником, отмечая особенности его поведения, речи, стиля одежды, жестикуляции и др., можно сделать определенные выводы об этом человеке (о его сфере деятельности, принадлежности к той или иной социальной группе и др.). На основании сделанных выводов о собеседнике достаточно легко подобрать манеру и стиль общения для того, чтобы найти «общий язык» с ним.
2. Оттачивание коммуникативных навыков — общаясь с разными людьми, как с знакомыми, так и с незнакомцами, можно не только развить коммуникативные способности, но и преодолеть барьеры в общении. Вступая в диалог с незнакомцами (спрашивая время, уточняя маршрут, разговаривая со случайным попутчиком и др.), человек может научится интуитивно подстраиваться под собеседника.
3. Расширение собственного кругозора — тот, кто пребывает в курсе всех актуальных событий, знает много интересного и полезного, и умеет преподносить эту информацию другим, наверняка будет интересным собеседником в глазах других людей.
4. Умение «читать» эмоции собеседника и контролировать собственные эмоции — так как значительная часть информации при общении передается невербальным путем, умение различать различные эмоции собеседников будет ключом к пониманию и эффективному взаимодействию с другими людьми. Как правило, люди с развитой способностью к эмпатии более успешны в общении с другими, ведь они в процессе диалога ориентируются не только на слова собеседника, но и на его эмоции и душевное состояние.
5. Соблюдение правил этикета и норм, принятых в обществе — еще одна обязательная составляющая успешного общения. Психология общения с людьми в целом и психология делового общения в частности определяет нормы поведения и правила, которых необходимо придерживаться при общении, так как они приняты в широких кругах общества.
6. Соблюдение 6 рекомендаций в общении с людьми, сформированных гениальным психологом и социологом Д. Карнеги:
— проявление искреннего интереса к собеседнику;
— обращение к собеседнику по имени;
— искренняя и доброжелательная улыбка при общении;
— умение выбирать такую тему разговора, которая будет интересна собеседнику;
— умение не только говорить, но и слушать;
— искреннее признание значимости собеседника и его достижений.
Изучая психологию общения с людьми, оттачивая собственные коммуникативные способности и способность к эмпатии, каждый может научиться преодолевать барьеры в общении и находить подход к собеседнику. Несомненно, знание и умение использовать на практике правила и приемы психологии общения будут на пользу каждому из нас, ведь коммуникабельные люди имеют гораздо больше шансов достичь успеха во всех сферах жизни.
Психология делового общения
Психология делового общения — это интересная и серьезная тема, вызывающая много споров и интерес со стороны людей разного социального уровня. Уровень современной жизни построен таким образом, что без взаимодействия с партнерами не обойтись. Каждый день тысячи людей объединяются в деловых контактах. Человек не мог развиваться вне общества — она не смогла бы ничем проявить себя.Как происходит установление контакта между двумя собеседниками? На эти и другие вопросы можно ответить в этой статье.
Психологические аспекты делового общения
Тем, кто изучает социальное взаимодействие между людьми, полезно знать некоторые особенности возникновения симпатии. Психология делового общения основана, прежде всего, на доверии и умении понимать собеседника.
Взаимная оценка
Это первый этап, с которого начинается любое взаимодействие.Перед тем как начать разговор, люди обращают внимание на присутствие друг друга, оценивают возможного собеседника по одежде, манере поведения и пребывания в обществе. Иногда люди проникаются еще одной очевидной симпатией, даже оставаясь неизвестными. Взаимная оценка может длиться от нескольких минут до нескольких часов или даже дней. Последнее происходит, когда люди не обслуживают друг друга, и они по какой-то причине не могут или не решаются предпринять необходимые шаги для знакомства.
Как происходит взаимная оценка? Иногда человек попадает в общество, где все кажется чуждым и далеким от его собственных идеалов, и тогда он встречает кого-то, в ком видит родственную душу. Бессознательно нас тянет к людям, которые стимулируют наш интерес, мы кажемся умными и оригинальными. Иногда становится даже невозможно объяснить, почему это пленило незнакомца, но до того, как он заговорит с нами, мы уже с нетерпением ждем этого.
Взаимная заинтересованность
Эта стадия характеризуется выражением симпатии на сознательном уровне.То есть участники вполне осознают, что они приятный конкретный человек, и стараются быть в его компании. Иногда люди сознательно ищут взаимодействия с любимым предметом.
Взаимная заинтересованность в сотрудничестве способствует установлению хорошего контакта между собеседниками, быстрому взаимопониманию. Когда речь идет о развитии бизнеса, это важный фактор, который может повлиять на степень успеха. Психология делового общения — сложная многоуровневая система, в которой ценится каждая мелочь.Сначала партнеры на будущее, конечно, стараются произвести друг на друга впечатление, произвести впечатление на оппонента.
Расставание в диаде
Когда деловые партнеры уже встретились и успели достаточно узнать друг друга, они выходят на новый уровень взаимодействия. С проверенным деловым партнером вы сможете не только один день вести дела, но и повторить приятное знакомство регулярными встречами. Каждой компании, наверное, нужны проверенные и грамотные профессионалы, которые не подведут в нужный момент.Именно поэтому так востребованы качественные, надежные специалисты, способные на должном уровне выполнять взятые на себя обязательства. Психология делового общения — вещь удивительная. Важно умение общаться и сотрудничать, а значит, на первый план выходят индивидуальные качества и личное обаяние. Какие люди ценятся в обществе? Конечно, целеустремленные, решительные, смелые, инициативные, которые знают, чего хотят, и умеют решать поставленные задачи. Деловые люди обладают высокими навыками анализаторското и умением творчески мыслить, умением вдохновляться новыми идеями.
Этап дружбы и дружбы
Частое сотрудничество и совместный бизнес, без сомнения, сближают деловых партнеров. Когда люди знают друг друга, у них есть личные интересы, общие темы для разговора. Есть так называемый этап дружбы и дружбы, когда партнеры уже могут говорить о личных вещах, а не только о корпоративных.
Важно понимать, что уверенность не рождается на пустом месте. Деловые люди всегда очень тщательно выбирают друзей и приятелей.Они не могут быть случайными людьми. Конечно, сейчас достаточно много информации о том, что лучше не смешивать работу и личные отношения, но последнее невозможно при наличии взаимной симпатии. Если у партнеров есть общие темы для разговора, отношения со временем могут только укрепиться.
Значимые факторы
Деловые люди знают, что в общении большую роль играет не столько произнесение вслух слов, сколько интонация голоса, жесты, поза собеседника.Все это подсознательные знаки, сигналы, которые мы показываем людям. В случае делового взаимодействия они приобретают большое значение. Намного лучше доверить серьезное дело ответственному, открытому для общения человеку, чем закрытому и мрачному. Рассмотрим эти факторы более подробно.
Невербальное взаимодействие
Сюда входит система жестов и мимики человека. Люди иногда не замечают, насколько вы на самом деле передаете не слова, а глаза, свое поведение.Почему всегда замечают застенчивого и робкого человека, как бы он ни старался как можно больше привлечь внимание? Да потому, что он своим осторожным поведением сознательно возбуждает к себе интерес, хотя хочется этого избежать.
Невербальное общение может быть очень красноречивым, раскрывая личность полностью. Бытует мнение, что слова предназначались для сокрытия его мыслей. Жесты, мимика человека — настоящее отражение его истинной природы.
Попадание в глаза
Это первое, что привлекает внимание потенциальных партнеров, знакомящихся друг с другом.Открытые, дружелюбные глаза способствуют лучшему контакту, рождению доверия между людьми. Зрительный контакт — это своего рода гарантия честности и самодостаточности партнера. Иногда достаточно посмотреть хозяину в глаза, чтобы понять, продолжать ли знакомство, будет сотрудничество или нет.
Внешний вид
По сути, это основа визуальной привлекательности любого человека. Недаром специалисты менеджмента и маркетинга считают человека визитной карточкой человека, и с этим мнением сложно не согласиться.Намного приятнее общаться с аккуратным, элегантно одетым, с небрежным и непонятным, как это выглядит. Внешность также является параметром, по которому люди оценивают друг друга: честность, порядочность, уровень успеха и благополучия. К тому же красиво одетый мужчина или женщина производят в обществе неизгладимое впечатление, пользуются популярностью.
Особенности языка
Этот человек говорит, выстраивая предложения и фразы, привлекает внимание. В речи можно понять уровень образованности личности, мотивы его действий, иногда степень успешности в личных или общественных планах.Все это имеет большое значение, когда речь идет о бизнесе, и речь идет о больших деньгах.
Таким образом, психология делового общения — это большая тема, о которой можно много сказать. Каждый, кто берется за серьезное дело, хочет работать с лучшими и надежными партнерами. В деловом общении не менее важны: уверенность, умение овладеть навыками самопрезентации, ценить качество и надежность.
Справочник по психологии коммуникационных технологий
Перейти к основному содержанию Корзина0- КТО МЫ СЛУЖИМ
- Ученики
- Аренда учебников
- Инструкторы
- Авторы книг
- Профессионалов
- Исследователи
- Учреждения
- Библиотекарей
- Корпорации
- Общества
- Редакторы журналов
- Книжные магазины
- Правительство
- Ученики
- ПРЕДМЕТЫ
- Бухгалтерский учет
- сельское хозяйство
- сельское хозяйство
- Аквакультура
- Искусство и архитектура
- Архитектура
- Искусство и прикладное искусство
- Графический дизайн
- Управление бизнесом
- Бухгалтерский учет
- Реклама
- Управление бизнесом
- Бизнес и общество
- Деловая этика
- Самопомощь в бизнесе
- Бизнес-статистика и математика
- Бизнес-технологии
- Развитие карьеры
- Консультации
- Экономика
- Финансы и инвестиции
- Интеллектуальная собственность и лицензирование
- Управление
- Маркетинговые продажи
- Некоммерческие организации
- Производственные операции
- Управление проектом
- Недвижимость и недвижимость
- Государственное управление
- Управление качеством
- Малый бизнес
- Специальные темы
- Технологии
- Обучение и развитие персонала
- Химия
- Союзная химия здравоохранения
- Аналитическая химия
- Аккумуляторы и топливные элементы
- Биохимия
- Катализ
- Химическая и экологическая безопасность
- Вычислительная химия
- Электрохимия
- Экологическая химия
- Пищевая наука и технологии
- Общая химия
- История химии
- Промышленная химия
- Неорганическая химия
- Математика для химии
- Органическая химия
- Фармацевтическая химия
- Физическая химия
- Подготовительная химия
- Специальные темы
- Устойчивая химия
- Вычисление
- Компьютерная графика
- Информационные технологии
- Оборудование
- Интернет и WWW
- Офисная производительность
- Операционные системы
- Программная инженерия
- Специальные темы
- Кулинария и гостеприимство
- Бухгалтерский учет
- Выпечка и кондитерские изделия
- Напитки
Psychologie der Kommunikation Психология общения
1 Psychologie der Kommunikation Коммуникационная психология Modulnummer WP03-S-SE Abschluss des Studiengangs Бакалаврский семестр Зимний Kurstyp Seminar Teilnehmerbeschränkung 20 Anrechenbar für Wahlpflicht Unterrichtsstunden 3 SWS Lehrzyngsworlds.Д-р Элизабет Кальс, дипл. Псих. Lernziele / Kompetenzen Modulinhalt Die Studierenden verfügen über einen systematischen Überblick über Psychologische Theorien der Kommunikation. Die Studierenden können die Grundlagen der Kommunikationspsychologie auf den organisationalen Kontext anwenden und kennen gelingende Kommunikation zwischen unterschiedlichen Organisationsmitgliedern und -gruppen. Die Studierenden nehmen Stärken und Schwächen ihres eigenen Kommunikationsverhaltens auf der Grundlage eines Refktierten Selbstwerts achtsamer und bewusster wahr.Psychologie дер Kommunikation Selbstwert унд Рефлексия ALS Grundlagen gelingender Kommunikation Kommunikation в Ausgewählte Kommunikationssituationen Для организаций в Для организаций, Wie Дас Mitarbeitergespräch Lehr- / Lernformen Einführung в дасом Themenfeld Interaktive Anwendung дер Kenntnisse Ауф organisationalen Kontext унд eigenes Kommunikationsverhalten Präsentation им Подиум Einzel- унд Gruppenarbeiten AKTIVE Teilnahme praktischen Übungen Prüfungsmodalitäten Präsentation 20% Kurze Hausarbeit 80% Erläuterung der Prüfungsmodalitäten Die Prüfungsleistung umfasst eine Individualuelle Vortragsleistung (20minütige Präsentation) und eine kurze Hausarbeit (8).Die Kombination aus mündlicher und schriftlicher Prüfungsleistungen ist aufgrund der Kompetenzorientierung des Moduls zwingend notwendig. Arbeitsaufwand (в Stunden) 32 ч = Präsenzzeit семинар 38 ч = Vor- унд Nachbereitung де Семинары 80 ч = Vorbereitung дер mündlichen унд schriftlichen Prüfungsleistung 150 ч = Arbeitsaufwand Gesamt Empfohlene Vorkenntnisse / Voraussetzung Laut Prüfungsordnung Literatur Voraussetzung: Grundlagen дер Organisationspsychologie (Одер äquivalente Leistung) Кальс, Э., Галленмюллер-Рошманн, Дж.(2017). Arbeits- und Organisationspsychologie kompakt (Kap. 7 Kommunikation und Information, S). Weinheim: Beltz Verlag.
2 Schulz von Thun (2014) Schulz von Thun, F. (2014). Miteinander reden. Band 1 и 3. Рейнбек: Rowohlt. Watzlawick, P., Beavin, J.H. И Джексон, Д. (2011). Menschliche Kommunikation. Formen, Störungen, Paradoxien. Берн: Хубер. Vertiefende Literatur wird in der Veranstaltung bekannt gegeben.
3 Психология общения Psychologie der Kommunikation Номер модуля xx Степень бакалавра Зимний семестр Тип курса Лимит на участие в семинаре 20 Зачисляется за обязательные факультативные Контактные часы 3 SWS Количество кредитов 5 ECTS Язык Немецкое кафедра Лектор социальной и организационной психологии Проф.Д-р Элизабет Кальс, дипл. Псих. Результаты обучения Учащиеся систематически знакомятся с теоретическими концепциями общения. Студенты могут применять базовые знания психологии общения в организационном контексте и знать успешные стратегии общения между различными членами и группами организаций. На основе отражения самооценки студенты узнают сильные и слабые стороны своего коммуникативного поведения. Содержание модуля Психология общения Самоуважение и осведомленность как основа успешного общения Коммуникация в организациях Избранные коммуникативные ситуации в организациях, e.ж., аттестация сотрудников Методы преподавания Оценка Введение в предмет Интерактивное применение этих знаний в контексте организации и коммуникативном поведении Панельная презентация Самостоятельная работа и упражнения в команде Участие в различных упражнениях Устная презентация 20% Краткая семинарская работа 80% Подробные критерии оценки. Выполнение работы будет оцениваться посредством устной презентации (20 минут) и короткого семинара (8 страниц). Устная презентация в сочетании с короткой семинарской работой необходима в связи с целями этого класса.Средняя рабочая нагрузка 32 ч = Время посещения семинара 38 ч = Семинар по подготовке и постобработке 80 ч = Подготовка к устному и письменному экзамену 150 ч = Общая нагрузка Предыдущие знания / Предварительные требования Чтения Пререквизиты: Основы организационной психологии (или эквивалентные учебные достижения) Калс, Э. и Галленмюллер-Рошманн, Дж. (2017). Arbeits- und Organisationspsychologie kompakt (Kap. 7 Kommunikation und Information, S). Weinheim: Beltz Verlag.
4 Шульц фон Тун (2014) Шульц фон Тун, Ф.(2014). Miteinander reden. Band 1 и 3. Рейнбек: Rowohlt. Watzlawick, P., Beavin, J.H. И Джексон, Д. (2011). Menschliche Kommunikation. Formen, Störungen, Paradoxien. Берн: Хубер. Дальнейшие чтения будут предоставлены в курсе.
5 Eignungsdiagnostik Диагностика возможностей Modulnummer WP07-S-SE Abschluss des Studiengangs Бакалаврский семестр Winter Kurstyp Seminar Teilnehmerbeschränkung 20 Anrechenbar für Wahlpflichtmodul Unterrichts Psychurspunkrans 5 SWS LeaderД-р Иоахим Томас, дипл. Псих. Lernziele / Kompetenzen Kursinhalt Die Studierenden beherrschen die Grundlagen der Psychodiagnostik. Die Studierenden sind vertraut mit den grundlegenden Methoden der Testtheorie und Testkonstruktion. Die Studierenden kennen die wesentlichen Anwendungsfelder der Psychodiagnostik im Bereich von Wirtschaft und Arbeit. Die Studierenden kennen wesentliche Methoden der Eignungsdiagnostik und können diese kritisch analysieren. Die Studierenden verfügen über grundlegende Kenntnisse der rechtlichen und ethischen Rahmenbedingungen der Eignungsdiagnostik und können ihren Einsatz kritisch Refktieren.Konzepte дер psychologischen Diagnostik Grundlagen дер Testtheorie унд Testkonstruktion Kognitive Fähigkeiten унд Persönlichkeitsmerkmale Eignungsdiagnostische Methoden Prognostische Validität Von Eignungstests Rechtliche Rahmenbedingungen унд ethische Aspekte дер Eignungsbeurteilung Lehr- / Lernformen Einführung в фильеры Thematik Präsentation дер Ergebnisse Durch умереть Studierenden унд Обратная связь AKTIVE Teilnahme Übungsbeispielen (Fallstudien, Diagnosen , Rollenspiele) Prüfungsmodalitäten Präsentation (20%) 45-minütige Klausur (80%) Erläuterung der Prüfungsmodalitäten Die Prüfungsleistung umfasst eine Individualle Vortragsleistung (20minütige Präsenumhrvenslünstungsleistung.Die Kombination der Prüfungsleistungen ist aufgrund der Kompetenzorientierung des Kurses zwingend notwendig. Arbeitsaufwand (в Stunden) 32 часа = Präsenzzeit Seminar 38 h = Vor- und Nachbereitung Seminar 80 h = Prüfungsvorbereitung 150 h = Arbeitsaufwand gesamt Empfohlene Vorkenntnisse / Voraussetzung laut Prüfungsörönungschordnung. (2014) Psychologische Personalauswahl. 4. Aufl. Геттинген: Hogrefe.
6 Höft, S.И Шулер, Х. Шулер, Х. (2013). Personalmarketing und Personalauswahl. В Хайнце Шулере (ред.) Lehrbuch Organisationspsychologie. 5. Aufl. Геттинген: Hogrefe Moser, K. &, Schuler, H. (2013). Leistungsbeurteilung. В Хайнце Шулере (ред.) Lehrbuch Organisationspsychologie. 5. Aufl. Геттинген: Хогрефе Гейтвуд; Р.Д., Филд, Х.С. И Баррик, М. (2015). Подбор человеческих ресурсов. 8. изд. Томсон Юго-Западный.
7 Диагностика способностей Eignungsdiagnostik Номер модуля xxx Степень бакалавра Зимний семестр Тип курса Лимит участия в семинаре 20 Категория курса обязательные факультативные Контактные часы 3 SWS Количество кредитов 5 Язык ECTS Кафедра немецкого языка Психологическая оценка и вмешательство Лектор Проф.Д-р Иоахим Томас, дипл. Психология. Результаты обучения. Студенты осваивают основные понятия психологической оценки. Студенты знакомы с фундаментальными методами теории тестов и построения тестов. Студенты знают и критически анализируют основные методы оценки способностей. Студенты обладают фундаментальным пониманием правовых и этических основ оценки способностей и критически отражают практику оценки. Содержание курса Концепции психологической оценки основ в теории тестирования и построение тестов. Методы когнитивных способностей в оценке способностей. Прогностическая валидность тестов на пригодность. Правовые и этические аспекты оценки способностей. Методы Оценка Введение в предмет Представление студентами определенной темы и обратная связь Участие в различных упражнениях (тематические исследования, диагностика, ролевые игры) Устная презентация (20%) Письменный экзамен (45 мин.) (80%) Подробные критерии оценки Выполнение работы будет оцениваться с помощью устной презентации (20 минут) и письменного экзамена (45 минут). Устное выступление в сочетании с письменным экзаменом необходимо в связи с целями этого класса. Средняя рабочая нагрузка 32 ч = Время посещения семинара 38 ч = Семинар по подготовке и постобработке 80 ч = Подготовка к экзаменам 150 ч = Общая рабочая нагрузка Предыдущие знания / Предварительные требования Литература Пререквизиты: Личность и профессия (или эквивалентные учебные достижения) Schuler, H.(2014). Psychologische Personalauswahl. 4. Aufl. Геттинген: Hogrefe. Хёфт, С. & Шулер, Х. Шулер, Х. (2013). Personalmarketing und Personalauswahl. В Хайнце Шулере (ред.) Lehrbuch Organisationspsychologie. 5. Aufl. Геттинген: Hogrefe Moser, K. &, Schuler, H. (2013). Leistungsbeurteilung. В Хайнце Шулере (ред.) Lehrbuch Organisationspsychologie. 5. Aufl. Геттинген: Hogrefe
8 Gatewood; Р.Д., Филд, Х.С. И Баррик, М. (2015). Подбор человеческих ресурсов.8. изд. Томсон Юго-Западный.
Понятие и виды общения в психологии
Понятие коммуникации означает сложный и многосторонний процесс коммуникативного взаимодействия людей, зависящий от многих обстоятельств. Эффективность коммуникации бывает эффективной, неэффективной или совершенно неэффективной. Коммуникация бывает различных типов, форм и имеет определенные способы и методы.Любой вид общения тесно взаимосвязан и отличается неотделимостью от других.
Для эффективности связи должны быть выполнены три обязательных критерия. Первый критерий коммуникативного взаимодействия подразумевает, что в общении должны участвовать как минимум два человека. Другими словами, любое коммуникационное взаимодействие предполагает присутствие субъекта, передающего информацию, и адресата. Второе непременное условие — наличие общего предмета или темы разговора.Третье условие — это необходимость общности (сходства) языковой системы, которой владеют два субъекта общения.
Понятие и виды коммуникации
Понятие общения в психологии обозначает форму деятельности, осуществляемой между людьми, которые являются равноправными партнерами в общении, приводящую к возникновению ментального взаимодействия.
Концепция общения предполагает обмен сообщениями, восприятие и понимание товарищами в разговоре друг с другом.Субъекты общения — люди. Хотя общение характерно для всех живых существ, однако только на индивидуальном уровне процесс общения осознан, то есть связаны речью и невербальными действиями. Субъект, который передает информацию, имеет имя коммуникатор, а получатель — получатель.
В коммуникативном взаимодействии можно выделить ряд аспектов: сущность, задача, средства. Суть общения заключается в информации, которая при межличностных контактах передается от одного живого существа к другому.Такая информация может передавать информацию об эмоциональном настроении, об условиях окружающей среды.
Задача общения должна дать ответ на вопрос — с какой целью существо входит в процесс общения. Такие цели могут быть весьма разнообразными и представлять собой инструменты для удовлетворения социокультурных, творческих, когнитивных, эстетических, моральных и других потребностей.
Коммуникационные инструменты — это методы шифрования, перевода, преобразования и декодирования сообщений, которые передаются во время коммуникационных взаимодействий от одного существа к другому.Шифрование сообщений — это так называемая техника передачи данных. Информация между людьми передается посредством речи, органов чувств и других систем знаков, письма, технических механизмов записи и хранения данных.
Коммуникативные взаимодействия включают такие виды общения, как терапевтическое, межличностное, прямое и косвенное, групповое и межгрупповое, массовое, интимное и криминогенное, конфиденциальное и конфликтное, деловое и личное, ненасильственное.
Концепция педагогического общения
Под педагогическим общением понимаются особые межличностные отношения между учителем и учеником, которые опосредуют усвоение знаний и личностное развитие посредством образовательной деятельности.
Понятие общения в психологии изображается как взаимно направленное действие субъектов педагогической деятельности, реализуемое иконическими средствами, направленное на существенные трансформации качеств, условий, действий и личностно-значимых образований партнеров. Коммуникативное взаимодействие — неотъемлемый элемент педагогической деятельности, поскольку вне общения невозможно достичь поставленных целей обучения и учебного процесса.
Основная цель педагогической коммуникации заключается в передаче социальной компетентности и профессиональной информации, навыков, опыта от учителя к обучающимся.Наряду с этим, он также заключается в обмене личностными смысловыми нагрузками, имеющими связь с изучаемыми явлениями, предметами, предметами и всей жилой средой.
Помимо информационной функции педагогического общения, существуют другие, например, контактная, побудительная и эмоциональная.
Контактная функция предполагает установление взаимосвязи как состояния двусторонней готовности получать и транслировать образовательную информацию, поддерживая взаимосвязанность в форме постоянной взаимно направленной ориентации.
Стимулирующая функция заключается в стимулировании активности обучающегося, которая направляет его на выполнение необходимых учебных действий.
Эмоциональная функция проявляется в побуждении ученика к необходимым эмоциональным переживаниям — так называемому обмену эмоциями, а также в изменении через него личных переживаний и настроений.
Высшей ценностью педагогического общения считается индивидуальность учителя, учителя и обучающихся.
Понятие коммуникационной этики
Чтобы понять, что подразумевает термин «коммуникационная этика», необходимо отдельно рассмотреть основные понятия «коммуникация» и «этика».
В узком смысле коммуникативное взаимодействие — это взаимодействие людей с помощью вербальных и невербальных средств коммуникации. А этика — это дисциплина, изучающая мораль. Следовательно, этика общения — это моральный, моральный и этический анализ ценностей общения, его свойств (достоинств и пороков) и технологий.Такой анализ пронизывает все многообразие коммуникационных явлений. В то же время этика коммуникации рассматривает и оценивает процедурную сторону коммуникации, то есть она изучает искусство коммуникации, основываясь на моральном и этическом опыте и ценностях и моральных принципах.
Этика общения в узком смысле слова — это совокупность определенных практических приемов, правил и норм (в основном моральных) общения. Он охватывает изучение коммуникативных проблем, как с точки зрения существующих, так и с точки зрения должного.
Этика коммуникативного взаимодействия призвана не только исследовать процессы коммуникации с точки зрения концепций, но и обучать коммуникации, влиять на истинные процессы коммуникации посредством создания новых регулирующих элементов. Он предназначен для выполнения множества функций. Среди таких функций выделяют синтезирующие и императивно-образующие. Первая функция — синтез морального опыта в сфере коммуникаций, вторая — аргументирование выбора гуманистических ценностно-нравственных ориентиров и обоснование необходимости им следовать.
Этика общения учит, как правильно взаимодействовать в сфере коммуникативных отношений и как не общаться. Цель этики — не знания в общем смысле, а действия, поведение. И нужно изучать этику, чтобы стать добродетельным.
Концепция общения и общения с этической точки зрения заключается в том, чтобы привить человеку культуру речи и моральные стандарты поведения, добродетели и ценностные ориентации, которые приняты в конкретном обществе или в силу национальности, места проживания.Концепция вербального общения в этике сводится к процессу установления и дальнейшего следования культурно ориентированным, прямым или косвенным контактам между людьми, использующими языковые системы.
Понятие и функции связи
Понятие вербального общения сегодня рассматривается как некий специфический аспект жизни. Общение играет роль одного из узловых условий, при которых происходит проявление и раскрытие лучших качеств личности, формирование и развитие ее сознания, формирование самосознания.Отражая, поддаваясь анализу, отношение окружающего общества к собственной персоне, общаясь с окружающими, индивид выявляет потребность в самосовершенствовании, которое осуществляется в процессе самообразования.
Выделяются основные функции коммуникации: эмоциональная, функция понимания, координации, мотивационная, функция установления отношений и оказания влияния.
Эмоциональная функция прослеживается в возбуждении у собеседника необходимых эмоциональных настроений, а также в трансформации с его помощью собственных переживаний.
Информационная — охватывает обмен данными, мировоззрениями, позициями, планами, решениями и т.д.
Контакт — проявляется в формировании контактов как взаимной готовности к получению и передаче информации, поддержанию взаимодействия в виде устойчивой взаимной ориентации.
Функция понимания включает адекватное восприятие, осознание сути сообщения и взаимное понимание намерений, целей, намерений, переживаний, отношений.
Координационная функция проявляется во взаимно направленной направленности, согласованности и гармоничности действий, действий в процессе совместного взаимодействия.
Поощрение — выражается в стимулировании активности собеседника с целью дать ему направление на выполнение определенных действий.
Функция установления отношений выражается в осмыслении и закреплении собственного личного положения в системах ролей, бизнеса, статуса и других взаимосвязей социальных групп, в которых взаимодействует субъект.
Функция влияния проявляется в трансформации настроения, поведения, условий, личностных и смысловых образований собеседника.
Коммуникационная культура — Концепция
Чтобы понять, что подразумевается под термином «культура общения», необходимо отдельно рассмотреть основные понятия «коммуникация» и «культура».
Коммуникативный процесс, объединяющий людей, называется общением. Культура в общем понимании этого термина означает образование, формирование личности. Это человеческое взаимодействие в самых различных его проявлениях, которое включает в себя личное самовыражение и самопознание, накопление опыта отдельно человеком и обществом в целом.
Культуру общения называют своеобразным сводом правил, норм, которые должен соблюдать каждый уважающий себя человек. Показателем уровня образования и культуры является именно соблюдение этих правил и норм поведения. Ведь без культуры невозможно полноценное взаимодействие с обществом в развитом и цивилизованном государстве, невозможно вести успешный бизнес и успешно устанавливать деловые контакты.
С развитием речи стало возможным разнообразить суть сообщения, передаваемого и принимаемого во время общения.Также была возможность обогатить инструменты и инструментальные аспекты коммуникации.
Дальнейшее развитие коммуникативного взаимодействия можно представить как постепенное накопление человеком культуры общения. Такое накопление происходит, прежде всего, на основе рефлексии, саморегуляции и обратной связи.
Высокоразвитая с точки зрения психологии личность отличается от менее развитой личности не только проявленной потребностью в общении с разными людьми, но и богатым содержанием, множеством целей и большим набором средств коммуникации.Связь культуры общения с деятельностью также неоспорима, поскольку коммуникативное взаимодействие и активность образуют неразрывную целостность. Ведь одно невозможно без другого.
Понятие и структура коммуникации
Человечество просто не способно осуществлять полноценную и эффективную совместную деятельность без установления контакта между отдельными включенными в него индивидами и обществом в целом. Также деятельность невозможна без установления должного уровня взаимопонимания между испытуемыми.
Понятие коммуникации и коммуникации сегодня — это довольно сложный и многосторонний процесс формирования и развития взаимных контактов между людьми, который происходит в результате «зарождения» потребностей совместной деятельности и включает в себя обмен данными, развитие целостной стратегии деятельности, восприятия и понимания другого человека.
Коммуникативное взаимодействие бывает вербальным, т. Е. Вербальным и бессловесным, т. Е. Неречевым. Вербальный представлен языковыми системами, невербальный — мимикой, различными жестами, пантомимой, положением тела во время взаимодействия и т. Д.
Коммуникации включают три уровня: внутри- и межличностный, социальный. Внутриличностное общение выражается в ментальном общении индивида с его собственным «Я». Этот уровень возникает, когда субъект составляет планы, намечает задачи и цели, разрабатывает стратегии и готовится к взаимодействию с обществом. Соответственно межличностное общение означает общение как минимум между двумя людьми. Публичные — подразумевают общение предмета с большой социальной группой.
Есть три наиболее важных аспекта общения между субъектами — это соответственно коммуникативный, интерактивный и перцептивный.
Коммуникативный аспект проявляется в выявлении специфики процесса обмена сообщениями между людьми.
Interactive демонстрируется во взаимодействии партнеров при создании и реализации взаимно направленных действий.
Перцепционный — это формирование образа другого предмета, обусловленное соотношением физических характеристик с психологическими характеристиками поведения.
.Симптомы тревожного расстройства: Генерализованное тревожное расстройство: симптомы, опасные проявления, лечение
Органическое тревожное расстройство — причины, симптомы, диагностика и лечение
Органическое тревожное расстройство – психопатологический синдром органического генеза, при котором доминирует эмоциональное напряжение и субъективно необъяснимое беспокойство. Пациенты жалуются на постоянное ощущение неопределенности, предчувствие беды, бессонницу, тахикардию. Объективно наблюдается ускорение речи, суетливость, тремор, учащенное дыхание. Основную диагностику осуществляют психиатр и клинический психолог, используя беседу, наблюдение, психодиагностические методы. Для установления органической основы расстройства назначаются обследования узких специалистов. Лечение проводится медикаментозно, применяются анксиолитики, антидепрессанты.
Общие сведения
Тревога является нормальной эмоциональной реакцией. Она активирует определенные системы организма при вероятности угрозы, включает адаптационные механизмы в рамках стресса. При наличии органической причины тревога связана не с внешними обстоятельствами, а с внутренними патологическими физиологическими процессами, то есть неадекватна ситуации. В МКБ-10 органическое тревожное расстройство выделено в рубрику F06.4. Данные о распространенности синдрома отсутствуют, встречаемость среди пациентов мужского и женского пола примерно одинакова. Пик заболеваемости приходится на средний и пожилой возраст – от 40 до 65 лет. Симптомы тревожного расстройства усиливаются в соответствии с сезонными обострениями базовых заболеваний.
Органическое тревожное расстройство
Причины органического тревожного расстройства
Этиологическими факторами органической тревоги могут стать соматические болезни, отдельные патологические процессы, прием некоторых препаратов. Симптомы развиваются как состояние, предшествующее острому приступу, как результат внезапных функциональных сдвигов либо постоянного физиологического отклонения. К причинам, способным спровоцировать тревожное расстройство, относят:
- Сердечно-сосудистые заболевания. Устойчивые симптомы формируются при патологиях, протекающих с кардиальными сбоями. Паническая тревога сопровождает до 40% случаев инфарктов миокарда.
- Эндокринные болезни. К развитию патологической тревожности приводят нарушения в работе надпочечников и паращитовидной железы, тиреотоксикоз, предменструальный и климактерический синдромы. При феохромоцитоме расстройство возникает из-за повышения выработки эпинефрина – стимулятора ЦНС.
- Органические поражения мозга. Наиболее частыми причинами являются черепно-мозговые травмы, опухоли, энцефалиты. При острых нарушениях мозгового кровообращения тревога появляется перед делирием.
- Другие причины. В отдельных случаях тревожность повышается при дефиците витамина B12, гипогликемии. Возможно развитие парадоксальной реакции на применение некоторых лекарств, например, атропина, скополамина.
Патогенез
В патогенезе тревожного расстройства органического происхождения ключевую роль играет неадекватная активация симпатической нервной системы. В противовес парасимпатической она высвобождает энергию, подготавливая организм к реакции борьбы или бегства. В основе такой активации лежит выработка адреналина и норадреналина – нейромедиаторов, усиливающих скорость нейронной передачи. При некоторых органических заболеваниях, особенно кардиологических и эндокринных, в кровь выбрасывается чрезмерное количество этих веществ, баланс симпатической и парасимпатической активации нарушается. Психомоторное напряжение не поддается произвольному контролю. Попытки больных расслабиться, успокоиться не приносят положительного результата либо эффект длится недолго, до очередного выброса нейромедиаторов.
Симптомы органического тревожного расстройства
Клиническая картина включает эмоциональные, поведенческие и вегетативные проявления. Основным симптомом является аффективное напряжение. Пациенты не могут определить его причину, предъявляют жалобы на периодическое или постоянное беспокойство, чувство опасности, беспомощности перед мнимой угрозой. Нередко таким симптомам сопутствует неуверенность, заниженная самооценка, проблемы концентрации внимания и запоминания нового материала, рассеянность. В поведении наблюдается суетливость, неусидчивость, некоторая дезориентация в пространстве, дезорганизация деятельности. Движения отличаются скованностью, зажатостью. При ходьбе возможны пошатывания, речь ускоренная.
К вегетативным симптомам относится учащенное сердцебиение, одышка, ощущение удушья. Часто возникают боли и чувство сжатия в области груди и/или живота, потливость, усиление пульса, сухость во рту, тошнота, диарея, слабость, головокружение, приливы холода и жара, чувство «кома в горле», спазмы в кишечнике, дискомфорт в районе пупка, тремор, бессонница. Симптоматика может проявляться по типу панического или генерализованного тревожного расстройства. В первом случае тревога нарастает периодически, обычно перед помрачением сознания, достигает уровня панической атаки. При генерализованном варианте пациенты испытывают постоянное умеренное или легкое напряжение.
Осложнения
Длительная органическая тревога приводит к формированию вторичной симптоматики – к неустойчивой фиксации взгляда, развитию реакции плеча, когда при любом неожиданном звуке или появлении постороннего человека у пациента приподнимаются плечи. Попытки снять психоэмоциональное напряжение сопровождаются навязчивыми движениями и действиями: больные потирают руки, шею, перебирают складки одежды, грызут ногти. Поведение становится ограничительным – пациенты предпочитают оставаться дома, в привычной обстановке, избегают общения с незнакомыми людьми, прогулок по шумным улицам.
Диагностика
Постановкой диагноза органического тревожного расстройства занимается психиатр. Как правило, больных направляют врачи соматического профиля – невролог, эндокринолог, кардиолог. Самостоятельное обращение происходит реже, обычно при дисфункциональных нарушениях. Органическую тревожность необходимо дифференцировать с невротическими и фобическими расстройствами. Их ключевое отличие – наличие психологических причин, стресса при отсутствии характерных соматических симптомов. План обследования включает следующие процедуры:
- Беседа. Врач-психиатр собирает анамнестические данные, выясняет наличие и катамнез основного заболевания, выраженность и продолжительность тревоги, ее характер. Оценивает критичность пациента, его способность устанавливать контакт. Характерна скупость высказываний, ускоренность темпа речи, стремление к завершению разговора.
- Наблюдение. В ходе беседы психолог и психиатр отмечают наличие повышенной тревожности, неусидчивости. В поведенческих реакциях определяется робость, неуверенность, зажатость, иногда плаксивость.
- Психологическое тестирование. Используются модифицированные варианты MMPI (СМИЛ, ММИЛ, мини-мульт), Шкала явной тревожности Тейлора, Опросник тревожности Спилбергера. По результатам устанавливается наличие тревоги и ее тип (личностная, ситуационная). Для органического расстройства характерна устойчивая тревожность как черта личности.
- Соматическое обследование. При отсутствии основного диагноза и подозрении на наличие органической базы тревожности психиатр направляет пациента к терапевту, неврологу, кардиологу или эндокринологу. Врачи проводят комплексную диагностику, включающую клинические, физикальные, инструментальные и лабораторные процедуры.
Лечение органического тревожного расстройства
Основное лечение – этиопатогенетическое. Оно направлено на устранение органического фактора тревоги, осуществляется врачами соответствующих направлений, может включать прием медикаментов, хирургические операции, физиотерапию. Психиатр проводит симптоматическое лечение. Используются бензодиазепиновые и другие транквилизаторы с анксиолитическим действием (диазепам, хлордиазепоксид, гидроксизин). При тяжелом течении расстройства на ночь назначаются минимальные дозы нейролептиков (клозапин, галоперидол), при выраженной депрессивной и обсессивной симптоматике показаны антидепрессанты (флуоксетин, амитриптилин).
Прогноз и профилактика
Исход тревожного расстройства органической природы зависит от успешности лечения основной патологии. Благоприятный прогноз наиболее часто наблюдается при функциональных эндокринных нарушениях (предклимактерическом, предменструальном синдроме). Хуже всего поддается терапии тревога с обсессивными и депрессивными проявлениями, возникающая после энцефалитов, менингитов, других поражений ЦНС. Профилактика основана на своевременной диагностике и терапии соматического заболевания, спровоцировавшего тревожное расстройство. Специфических мер по предупреждению не разработано.
Как распознать тревожное расстройство? Психиатр Павел Алфимов — о панике и неврозах из-за карантина
Страх заразиться коронавирусом и тревога за близких, которые тоже могут заболеть — это реальность последних месяцев. А еще — бессонница, отсутствие радости и даже панические атаки, во время которых не хватает воздуха и кажется, что умираешь. Почему со многими из нас это происходит, как помочь себе и когда нужно обращаться к врачу, «Правмиру» рассказал врач-психиатр Павел Алфимов.
— Последнее время многие жалуются на повышенную тревожность, проблемы со сном. С чем это связано?
Павел Алфимов
— Я полагаю, что это связано с общественным сознанием, в первую очередь с потоками информации. Действительно, опасность заразиться коронавирусом есть, она очевидна. Но количество паники превышает актуальную опасность во много раз, на порядок, наверное. Мы все общаемся, смотрим телевизор, заходим в соцсети, читаем газеты. А 90% сегодняшнего контента посвящено коронавирусу и его последствиям.
Я лично знаю вполне здравых, рассудительных профессиональных людей, в том числе своих друзей, с которыми из-за этого случилось тревожное паническое состояние. То есть невроз или ипохондрическое состояние — навязчивый страх за свое здоровье.
Сам вирус неврозы не вызывает. В целом он не является какой-то критической катастрофой, это не чума и даже не корь. Да, с ним надо бороться и все это делают, но совсем погружаться в эту воронку, как в катастрофу, не стоит.
Как распознать тревожное расстройство
— Люди стали чаще обращаться к врачам с тревожными расстройствами?
— Тревожные расстройства — это достаточно широкая, разнообразная группа, в ней есть паническое расстройство, посттравматическое расстройство, генерализованное тревожное расстройство.
Можно говорить о том, что в целом у населения уровень тревоги, то есть уровень внутреннего напряжения, предчувствия какой-то катастрофы, наверное, сейчас больше обычного. Но не могу сказать, что в моей практике появилось больше пациентов именно в связи с коронавирусом. Примерно столько же.
Парадоксально, но некоторые люди, у которых уже есть тревожное расстройство, в ситуации эпидемии и карантина расслабились, потому что они всю жизнь живут в ожидании катастрофы, и когда она происходит, они, наконец, мобилизуются.
Проблема в том, что в нашей стране люди очень редко обращаются с тревожным расстройством к психиатру. Они идут куда угодно, но не к нему. Потому что психиатрия как медицинская дисциплина стигматизирована, в общественном сознании она связана только с тяжелыми расстройствами психики, с шизофренией в первую очередь.
То есть психиатр занимается шизофренией и больше ни для чего не нужен. И многие люди, даже вполне рациональные и следующие здоровой логике в своих поступках, отказываются идти к психиатру до последнего, потому что считают, что это какой-то отчаянный шаг, провал, поражение.
Конечно, специалисты так не считают, и было бы хорошо, если бы люди с тревогой чаще обращались за помощью, получали необходимое лечение, которое на самом деле может улучшить и качество жизни, и работоспособность, и вообще в целом поправить не только психическое, но и телесное здоровье.
Поэтому, скорее всего, тревога выросла, но то, что люди стали чаще ходить в психоневрологический диспансер — это вряд ли.
— По каким симптомам человек может понять, что у него тревожное расстройство?
— Это несложно. Тревога — это нормальная, естественная часть нашей жизни. Это то, что любой человек испытывает так или иначе: волнение, нервозность или внутреннее напряжение, неспособность расслабиться и какие-то повторяющиеся сомнения или тревожащие мысли.
Бывает тревога адаптивная, которая возникает вследствие какой-то ситуации и помогает человеку адаптироваться к ней. А бывает тревога патологическая, то есть болезненная, которая отрывается от окружающего мира, от нашей жизни и существует сама по себе. И вот эта патологическая тревога снижает наш уровень адаптации во всех сферах жизни.
«Я вас умоляю, не читайте!» Психолог Анна Хасина — о том, как справиться с тревогойУ человека с патологической тревогой снижается работоспособность, у него проблемы с социальной жизнью, в семье, с образованием. То есть он перестает справляться в одной или нескольких сферах своей жизни при привычном уровне нагрузки. Это так называемый функциональный критерий. Если человек начинает плохо функционировать, значит, его тревога является болезнью, и ему нужно поговорить сначала с психологом, после чего уже принимать какие-то решения.
Если человек понимает, что именно из-за тревоги, волнения и напряжения не может расслабиться, не может пожарить яичницу, закончить телефонный разговор, прийти на деловую встречу, встретиться с близкими, значит, пора с этим что-то делать.
Конечно, далеко не всегда человеку с сильной патологической тревогой нужно назначать лекарства — транквилизаторы или антидепрессанты. Как правило, многим помогает психологическое консультирование. Это сейчас очень доступно, квалифицированные психологи есть в поликлиниках, а также в многочисленных частных центрах.
Если, несмотря на тревогу, человек по-прежнему живет обычной жизнью, и тревога занимает лишь малую часть, удельный вес ее очень низкий, значит, это просто какой-то нормальный этап, особенно волноваться по этому поводу не нужно.
Что делать при панической атаке
— Что такое паническая атака?
— Паническая атака — это вершина тревоги, когда она становится непреодолимой, сопровождается вегетативными, то есть телесными симптомами. Это подвид тревожного состояния, тяжелый симптом тревоги.
Типичный пример панического приступа — это состояние сильного внутреннего дискомфорта с ощущением страха, приближающейся катастрофы, вплоть до страха за свою жизнь, боязни умереть. И, как правило, это сопровождается так называемой гипервентиляцией, то есть чувством нехватки воздуха и учащенным дыханием, а также другими вегетативными синдромами, например, учащенным сердцебиением или колебанием артериального давления, чаще всего в сторону повышения.
Многие люди во время приступа паники могут испытывать дискомфорт в теле, например, боль или тяжесть в груди, какие-то кишечные симптомы, изменения кожной чувствительности в виде онемения или покалывания.
Обычно, когда это случается в первый раз, человек очень сильно пугается, полагая, что с ним происходит что-то опасное, угрожающее жизни и здоровью. Поэтому он вызывает скорую, обращается в травмпункт или бежит в ближайшую больницу, где ему дают стакан воды, иногда лекарство, он успокаивается и приступ проходит.
Перепутать это трудно. Многие пациенты описывают паническую атаку как какое-то невообразимое давление, как будто их придавило бетонной плитой. Один пациент мне рассказал, что во время паники он чувствует, как будто стоит на рельсах, на него несется скоростной поезд, а он не может двигаться.
Хорошая новость заключается в том, что приступ паники сам по себе не представляет угрозы для жизни обычного здорового человека. Паника у пожилого ослабленного пациента с болезнью сердца может вызвать проблемы с сердечным ритмом или ишемию. Но для подавляющего большинства взрослых людей, которые сталкиваются с паникой, она не представляет угрозы.
Но если человек испытывает приступы паники и они повторяются — это хороший повод обратиться к специалисту: психиатру или психотерапевту. И попытаться в этой проблеме детально разобраться, потому что паника — достаточно серьезный симптом, который может сильно помешать жить.
— Это может быть началом какого-то серьезного заболевания?
— Сама по себе паника не является первым признаком какого-то тяжелого заболевания, потому что это невроз. А невроз, несмотря на то, что он бывает очень серьезной проблемой — это скорее легкое расстройство психики.
Во время паники можно бояться сойти с ума, бояться потерять контроль над собой, но этого никогда не происходит.
— Что нужно делать во время панической атаки?
— У людей, которые с этим часто сталкиваются и получают направленную помощь, обычно есть какое-то средство экстренной помощи. Например, успокоительное в таблетках.
Убежала в лес, испугавшись «чипирования». Психиатр Владимир Менделевич — о неврозах и страхах в пандемиюСуществуют специально разработанные дыхательные упражнения для того, чтобы вырваться из панического состояния, внутри которого человек себя накручивает и погружается в него все дальше. Существуют методы так называемой прогрессивной мышечной релаксации, есть какие-то разновидности аутотренингов, которые некоторым очень хорошо помогают. Есть разные варианты, как с этим справляться без лекарств.
Для человека, который никогда не обращался к психологу и ничего об этом состоянии не знает, самым правильным будет сменить обстановку. Если он в помещении, лучше выйти наружу; если идет по улице, лучше сесть на скамеечку, выпить стакан прохладной воды и попытаться подумать о чем-нибудь другом, о чем-нибудь приятном. Это очень простой совет. Конечно, далеко не всем он поможет, но кому-то сможет помочь.
Надо понимать, что паника — это кратковременный процесс, в ней нельзя находиться долго. Обычно это несколько секунд или минут, вряд ли это растянется на несколько часов.
Почему возникает бессонница
— Если человек стал плохо спать, как понять, это кратковременное состояние или серьезное нарушение?
— Я бы, наверное, здесь тоже ориентировался на то, как человек адаптирован к жизни. Если из-за бессонницы человек больше не может нормально работать, играть с детьми, общаться с женой, значит, это серьезная проблема.
Если у человека раз в две недели бывает пробуждение среди ночи с волнительными мыслями, а накануне он почитал газету, где расписываются ужасы коронавируса, то, наверное, это не симптом расстройства, а просто реакция его личности на поступление такой волнующей информации.
«Смертность от недосыпания растет лавинообразно». Сомнолог Михаил Полуэктов – о бессоннице, видениях и летаргическом сне— Как бороться с нарушениями сна?
— Если есть стойкие нарушения сна — человек перестает нормально спать и это длится больше недели, я рекомендую для начала обратиться к психологу или психотерапевту в поликлинике.
Возможно, нужно будет начать принимать снотворное коротким курсом или противотревожные препараты, но делать это можно только по назначению врача.
Самолечение здесь возможно только в случае применения каких-то легких средств, например, производных экстрактов зверобоя, валерианы, пустырника или их комбинации. Подобных препаратов много, они продаются без рецепта и в целом довольно безвредны. И человеку, который ранее никаких лекарств не принимал, они могут хорошо помочь.
Когда пора обращаться к врачу
— Можно ли спастись от тревоги безрецептурными лекарствами?
— Безрецептурные противотревожные средства на основе лекарственных растений, я полагаю, безопасно использовать любому человеку, который столкнулся с бессонницей или тревогой. Желательно, конечно, использовать их недолго, в инструкции всегда указан оптимальный курс для взрослого, обычно это от 15 до 60 дней.
Если проблема не проходит за это время, то, конечно, уже лучше обратиться к доктору, чтобы он выписал что-то рецептурное.
— При каких симптомах нужно обязательно обращаться к врачу?
— Совершенно точно нельзя игнорировать суицидальные мысли. Это достаточно тревожащий симптом, и он требует внимания врача-психиатра. Конечно, далеко не всегда за мыслями о нежелании жить стоит именно планирование самоубийства или высокий риск этого. Но в любом случае, если появляются такие размышления, надо обратиться к специалисту.
Еще одним важным симптомом является такое проявление депрессии, как так называемая утрата вкуса к жизни, отсутствие удовольствия.
Если человек вследствие тревоги или каких-то обстоятельств теряет способность получать как раньше удовольствие от привычных занятий и это происходит не один-два дня, а является стойкой проблемой, в этом случае тоже можно заподозрить депрессивное состояние и обратиться к специалисту.
Паника тоже довольно убедительный симптом, который требует обращения к психологу или психиатру.
— В каких случаях без лекарств не обойтись? Надо ли бояться медикаментозного лечения?
— Есть такое распространенное предубеждение, что можно «подсесть» на антидепрессанты и постоянно в них нуждаться. Но оно имеет мало отношения к действительности. Лекарства, в первую очередь антидепрессанты, — это медицинский инструмент, который должен использоваться по показаниям и который должен назначать специалист, врач-психиатр.
Бояться этого не стоит, так же как бояться всех остальных медицинских инструментов. Никто же не боится МРТ, аспирина или пластыря. Если все это используется по назначению и корректно, то принесет больше пользы, чем рисков.
Есть ситуации, когда антидепрессанты использовать не стоит. Но в целом современное поколение антидепрессантов достаточно хорошо переносится и подходит для длительного применения, поскольку химическая зависимость не формируется.
Но если не долечиться, если препараты использовать неаккуратно, пренебрегать врачебными рекомендациями, то симптомы возвращаются.
— Как здоровому человеку не допустить тревожных расстройств?
— Важно искать источники поддержки. Любому человеку, даже самому сильному, успешному и крепкому, она нужна. Это могут быть близкие люди, друзья, а могут быть специалисты-психотерапевты.
«Можно пойти гулять, а ты лежишь на диване». Почему после карантина ничего не хочетсяНынешнее время позволяет немного переосмыслить свои ценности. Потому что современная жизнь довольно нервная, мы сталкиваемся с массой требований, большими объемами информации, высокой скоростью всех процессов, не каждый с этим справляется. Мы не успеваем за техническим прогрессом.
Может быть, в такие времена как раз и нужно заняться тихой частной жизнью, вспомнить, что у тебя есть близкие, что тебе нужно приколотить плинтус, починить ботинки, заплатить налоги, прочитать любимую книгу, сходить в бассейн или спортзал. Такие простые вещи на самом деле гораздо более эффективно помогают справляться с тревожностью, чем маниакальное чтение газет, журналов и интернет-лент.
Один мой коллега рекомендует читать прессу не более одного часа в день. Я с ним согласен. Потому что, если читать больше, начинаешь так волноваться, что ни о чем другом думать не можешь.
Тревожное расстройство – как определить и можно ли справиться самостоятельно
Причины тревожных расстройств точно не известны. Но есть некоторые предрасполагающие факторы, при которых у человека с большой долей вероятности может возникнуть эта патология. Диагностировать и лечить серьезные случаи расстройств должны только специалисты.
Но каждому необходимо знать симптомы и признаки, чтобы вовремя среагировать и обратиться за квалифицированной помощью.
Содержание статьи:
- Причины расстройств
- Виды расстройств, симптомы
- Диагностика — анализы, тесты
- Общие принципы лечения
- 7 шагов к преодолению проблемы
Причины тревожных расстройств – это блажь, или всё-таки заболевание?
Причина патологии не может быть названа конкретно – в каждом клиническом случае это ряд факторов, включающих в себя и органические нарушения ГМ, и психотравмы со стрессами на протяжении какого-то периода жизни, и наследственная предрасположенность. Всё это отягощает накопленный человеком негативный социальный опыт, неумение регулировать эмоции и свои внутренние переживания.
Обратите внимание!
Поскольку описываемое состояние является расстройством, оно никак не может быть признаком «испорченного» характера человека или последствиями его неправильного воспитания.
Врачи заметили, что процент людей, страдающих расстройствами, значительно выше среди тех, кто имеет следующие патологии:
- Кардиопатологии: пороки сердца, в частности – аномалии клапанов, аритмии.
- Патологии щитовидной железы, гипертиреоз.
- Эндокринные патологии, частое состояние гипогликемии.
- Изменения психики с депрессивными явлениями и паническими атаками.
- Бронхиальная астма.
- Онкопатологии.
- ХОБЛ.
Тревожные расстройства также чаще наблюдаются среди людей, постоянно прибегающих к приему психостимулирующих средств.
Как определить грань между тревожным состоянием и психическим расстройством?
Виды расстройств – их симптомы
Стоит учитывать, что термин обозначает не конкретное заболевание, а принадлежность к одной большой группе патологий.
Виды имеют следующую градацию:
- Генерализованное тревожное расстройство
Человек испытывает чувство тревоги почти в постоянном режиме. Ночью просыпается в холодном поту, от страха, сжимающего сердце и виски. Днем он практически не может работать или выполнять бытовые обязанности, его донимают мысли о неотвратимости чего-то плохого, что довлеет над ним. Практически, он обездвижен и обессилен ощущением страха, буквально парализующего его жизнь.
Эти тревога и страх возникают не по какой-то причине, а на фоне относительного благополучия – это и отличает патологию от тревоги и страха, вызванными, например, ожиданием экзамена или неудачами в личной жизни.
В состоянии генерализованного расстройства человек любые происходящие с ним события склонен интерпретировать, как неудачи, «удары судьбы» — даже если они вообще лишены негативного подтекста.
- Социальное тревожное расстройство
Состояние, при котором человека окутывает страх каких бы то ни было социальных контактов и отношений. Он не хочет ходить в магазины и общественные места, потому что там слишком людно, и есть «опасность» встретиться со знакомыми людьми.
По этой же причине человек испытывает сильный стресс, если ему нужно ходить на работу или учебу, разговаривать с соседями и даже звонить по телефону – он панически боится оказываться в роли оцениваемого или привлекающего к себе внимание, всех подозревает в осуждении и обсуждении своей личности. Без всякой причины, разумеется.
- Тревожно-паническое расстройство
У людей с этим типом расстройства наблюдаются приступы немотивированного и неконтролируемого страха. Часто – по ничтожным поводам, или же вообще без повода.
Приступы страха похожи на панические атаки – человек почти теряет ориентацию в происходящем, испытывает сильное сердцебиение и проблемы со зрением и дыханием.
Такие приступы настигают в самые неожиданные моменты, что может заставлять человека прятаться от всего в своем доме и никуда не выходить.
- Фобия, или фобическое расстройство
Этот вид беспокойства направлен на что-то конкретное – например, страх попасть под машину, страх быть отравленным продуктами из магазина, страх экзаменов, а у школьника — ответов у доски.
Обратите внимание!
Тревожное расстройство – это не депрессия или биполярное расстройство. Но патологии могут вырастать одна из другой, дополнять друг друга, существовать у человека параллельно.
Общие симптомы могут выражаться во всех проявлениях, что принято называть плохим самочувствием – тревога и страхи без причины, состояние паники, плохой сон.
Организм может отвечать симптомами сердцебиения и дыхания, неврологическими симптомами – частыми позывами в туалет и даже недержанием мочи, мигрирующими болями невыясненной этиологии, ощущениями онемения и покалывания в разных частях тела, приступами гипергидроза, нарушением стула и пищеварения.
Диагностика – к какому врачу обращаться?
Этими видами расстройств занимаются психиатр и психотерапевт – к ним необходимо обращаться, если подозреваете патологию у себя или кого-то из близких.
Для специалиста диагностика не представляет трудности. Но сложная задача, которая при этом появляется – определить тип, а также максимально проработать и устранить факторы, провоцирующие обострения.
Обычно постановка диагноза выполняется после исключения других психических расстройств, связанными с органическими нарушениями в ГМ.
В некоторых случаях, врач должен дать направление на проведение лабораторных исследований крови и мочи, а также назначить консультацию нарколога, токсиколога. Это происходит в ситуациях, когда имеются подозрения на употребление пациентом психотропных веществ, наркотиков и алкоголя.
Для определения состояния, степени его тяжести, специалист применяет различные тесты на тревожность – например, личую шкалу тревоги, госпитальную шкалу тревоги и депрессии, тест Спилбергера-Ханина.
Анализа или теста, который точно бы определил тревожное расстройство и его тип, не существует. Врач в совокупности изучает все данные, полученные в результате тестов и лабораторных исследований – на основании этого и ставится диагноз.
Общие принципы лечения расстройств
Надо понимать, что, при отсутствии конкретной причины болезни, универсальной схемы лечения не существует – только индивидуальный подход в каждом конкретном случае.
Расстройство, — а, вернее, патологические явления, которые им были вызваны, — хорошо отзываются на специальную терапию, включающую медикаментозное лечение, физиотерапевтические методы и техники восточной медицины, как дополнительные – например, акупунктуру.
Лечение расстройства и его последствий должно быть комплексным, с привлечением специалистов разных областей – например, не помешают консультации невропатолога, терапевта, кардиолога и т.д.
Можно ли справиться с беспокойством самостоятельно?
Если вы не чувствуете, что тревожность буквально поглощает вас, и периоды страха и беспокойства случаются не так уж часто, симптомов включения организма в «патологический клубок» не наблюдается – можно научиться укрощать начальные проявления самостоятельно.
Вы сможете победить болезнь «на корню»!
Для этого необходимо хорошо освоить инструменты, которые приведут вас к избавлению от напасти.
Итак, 7 шагов:
- Выявить причину тревоги и страхов
Мы уже говорили, что конкретной причины расстройства просто не существует – это всегда «связка» нескольких негативных факторов.
Но, чтобы убрать из своей жизни провоцирующие расстройство моменты, необходимо всё же определиться с самыми сильными раздражителями. Может быть, в состояние паники и депрессии вас повергает необходимость работать в неприятном коллективе с шефом-самодуром? Выход есть – надо сменить место работы, и проблема исчезнет сама собой.
Если же определенную причину вы так и не можете найти – обратитесь за помощью к специалисту!
- Активность и спорт
Справиться с состоянием помогут регулярные занятия спортом, двигательная активность.
Очень важно выбрать именно те упражнения, комплексы или вид спортивной активности, который вам по душе. Как насчет вечерних пробежек по свежему воздуху, или утренней гимнастики на берегу озера?
- Выработать комфортную для себя схему работы и отдыха
Да, при очень напряженном ритме жизни это довольно трудно сделать, однако – выполнимо. Надо только правильно чередовать периоды активной деятельности с паузами отдыха.
Несомненно, и ночной здоровый сон решит большую часть проблемы. Найдите для себя средства, располагающие к хорошему засыпанию, обеспечьте комфорт, устраните раздражающие факторы перед сном.
- Научитесь подавлять беспокойство работой или хобби
Чем тревога отличается от страхов? Страхи возникают по конкретной причине, а тревожность существует сама по себе, без причины, как состояние постоянного ожидания негатива. То есть, беспокойство не имеет ничего общего с реальностью.
Справиться с этим липким чувством поможет активная плодотворная работа, занятие творчеством или хобби. Конструктивная деятельность помогает привести мысли в порядок, получать радость от результатов труда – и, в конце концов, устранить «плохие» размышления, возвращая вас из Зазеркалья в объективную реальность.
- Избавьтесь от вредных привычек
Банально? Да, истина всегда банальна. Но зато какой результат!
Дело в том, что сейчас в ваш «порочный круг» страхов могут быть включены средства, якобы отвлекающие или успокаивающие – алкоголь и сигареты. Не утверждаем, что именно так и есть в вашем конкретном случае, но очень многие люди прибегают к этим видам допинга. Проблемы наслаиваются одна на другую, и какая из них хуже для организма — можно спорить бесконечно. Все хуже, от всех надо избавляться!
Помогая своему организму вырваться из токсичной кабалы, вы разрываете этот порочный круг тревожности, меняете сценарий жизни, и в итоге – избавляетесь от тревог и негатива, обретая здоровье — душевное и телесное. Мы ведь к этому стремимся, не правда ли?
- Подберите для себя лучшие методы релаксации и восстановления
Здесь хорошо всё – медитация, йога, ароматерапия, самомассаж, спорт в любом виде, музицирование и пение. Получайте релакс от созерцания природы, чаще выезжайте на природу с любимыми людьми.
Занимайтесь дачей или разведением цветов на подоконнике, рисуйте и пишите стихи. Главное, чтобы при этом вы ощутили — и прочно зафиксировали – состояние счастья и комфорта от простых приятных вещей, наполняющих вашу жизнь.
- Обратная связь
Не надо замыкаться в себе! Учитесь общаться, контактировать с людьми – и получать от них обратную связь.
Сразу исключайте из своего общения тех, кто полон негатива, зависти, токсичности, с кем вы больше ощущаете опустошение, чем радость.
Обращайтесь к тем, кто расположен к вам, кто дарит добро и радость. Кто может помочь, подставить плечо в трудной ситуации, дать совет, просто быть рядом, понимать и принимать вас.
И напоследок…
Страх и периодическая тревога – это не патология, а нормальные составляющие вашей защиты от негативных влияний среды. Они заставляют вас не быть беспечными, а задумываться о собственной безопасности во всех непонятных ситуациях. Тревога — важный сигнал о самозащите, который при решении проблем исчезает без следа — и не отравляет жизнь. Беспокойство в этом случае не требует никакого лечения.
А с более серьезными тревожными расстройствами вам помогут справиться специалисты — не стесняйтесь обращаться за помощью!
Тревожное расстройство — как опознать и что с ним делать — Психология эффективной жизни
Завтра сдавать экзамен? Ожидается важная встреча? Вам предстоит принимать решение с далеко идущими последствиями? Многим людям свойственно тревожиться в подобных ситуациях, и это совершенно естественно.
Тревога — это нормально?
Тревога — очень важное чувство, предостерегающее нас от опасности: поспешных решений и действий, действительно неприятных и опасных ситуаций. Начисто лишенный способности тревожиться человек (если таковые вообще существуют) живет некомфортной жизнью, постоянно ввязываясь в сомнительные предприятия, не имея возможности предвосхищать и избегать опасности.
В общем, пока система работает без сбоев, все хорошо. Но, увы, так уж устроена жизнь современного человека, что в ней сталкиваются два противоречия, не учтенные эволюцией.
С одной стороны, реальная угроза жизни — далеко не повседневность в любом мало-мальски цивилизованном сообществе. Тревога же в первую очередь — это инструмент сохранения жизни, избегания прямой опасности.
С другой стороны, вне этих самых прямых опасностей быт человека на протяжении тысяч лет был размеренным и однообразным, почти лишенным резких перемен и необходимости в принятии ответственных решений.
Все поменялось с приходом технической революции: темп жизни и мобильность резко возросли, и все это повлекло за собой существенный рост неопределенности в повседневной жизни. Мы вынуждены «держать руку на пульсе», «быть в потоке» и принимать, принимать, принимать решения.
Это идеальная «питательная среда» для формирования тревожных расстройств, существующих в нескольких основных вариациях.
Что такое тревожное расстройство?
Тревожное расстройство — это нарушение, при котором тревога становится избыточной, необоснованной и начинает мешать нормальной жизни человека. Нарушение затрагивает мышление, эмоциональную сферу и, как правило, идет в комплекте с разнообразными соматическими (телесными) проявлениями.
Это очень распространенная проблема. По оценкам исследователей, в течение жизни клинически значимые тревожные расстройства переживают от 30 до 50% людей.
Почему возникает тревожное расстройство?
Иногда тревожное расстройство инициирует какое-либо определенное событие, которое выбило вас из колеи и стало триггером последующего закрепления тревожности.
Самый яркий (и, к счастью, относительно редкий) пример — посттравматическое стрессовое расстройство, которое формируется у людей, переживших сильное потрясение (чаще всего связанное с угрозой жизни для себя или близких): военные действия, захват в заложники, разбойное нападение и т.п. Подобное событие сильно и резко нарушает базовые представления человека о безопасности.
Впрочем, гораздо чаще тревожные расстройства начинаются с более прозаичных вещей. Например, тревогу может инициировать эпизод плохого самочувствия в транспорте: человек испытывает недомогание во время поездки из-за усталости или жары, чувствует слабость, сердцебиение, головокружение, потливость. Он истолковывает подобный эпизод как признак серьезных проблем со здоровьем и возможной угрозы жизни, после чего начинает опасаться повторения подобных ситуаций в будущем.
Иногда для развития тревожного расстройства достаточно неблагоприятного фона: повышенные нагрузки, сопровождающиеся чувством усталости, дефицит сна, жизненные перемены, конфликты — все это может стать питательной средой для патологической тревоги.
Чем опасно тревожное расстройство?
Так или иначе сформировавшееся тревожное расстройство — весьма неприятная и даже опасная штука. Причем опасность его скрытая.
Повышенная тревожность значительно снижает качество жизни человека. Дело в том, что естественной реакцией на реальную угрозу будет попытка этой угрозы избежать. Абсолютно логичное для первобытного человека поведение становится препятствием для качественной жизни человека цивилизованного.
Тревожные люди склонны к «безопасному» избегающему поведению. Не ездить в общественном транспорте, не выходить на улицу без сопровождения, всегда иметь под рукой телефон и набор необходимых препаратов и т.д.
В тяжелых случаях тревога может привести человека к инвалидности, поскольку он лишается возможности просто-напросто выйти из дома. Впрочем, тяжелые случаи и возникают не сразу, и встречаются редко, и достаточно ярко проявляются. Их можно вовремя заметить и начать принимать меры. Большинство же тревожных расстройств не имеют столь выраженной симптоматики, но их влияние на жизнь человека бывает весьма существенным.
Социально тревожный человек будет избегать публичной активности, и это ограничивает его в возможности развития.
Тревога за здоровье, связанная со множеством физических симптомов, возникающих при тревожных состояниях, приводит к трате времени и средств на неоправданные медицинские обследования и манипуляции. И хорошо еще, если без побочных эффектов и осложнений.
Кроме того, считающий себя тяжело больным, возможно, даже обреченным человек вряд ли возьмется за какое-то серьезное дело. И это не шутка — он действительно в это верит. Для него совершенно очевидна бессмысленность любых начинаний: он не справится из-за болезней. Да и вообще — какой в этом всем смысл?
Кстати говоря, подобные депрессивные идеи — бессмысленности, беспомощности, апатии — тоже нередкие спутники тревоги.
Потребность в идеальном результате порождает «паралич перфекциониста» — состояние, при котором человек отказывается даже приниматься за дело, опасаясь совершить малейшую ошибку.
С патологической тревожностью также связана так называемая непереносимость неопределенности, когда требуется знать наверняка, чем закончится дело.
К чему это приводит? Да все к тому же снижению качества жизни. Тревожные люди отказываются начинать собственное дело — из-за боязни прогореть. Отказываются от выгодных предложений в работе или бизнесе, поскольку не уверены, что справятся. Отказываются принимать важные решения, так как нуждаются в точном знании результата, а малейшие сомнения тут же разрастаются до неимоверных размеров, терзая своего носителя муками сложного выбора.
Я уже упоминал, что тревога часто бывает сопряжена с депрессией. Неуверенность в себе порождает сниженную самооценку. В итоге человек сам себя лишает возможности самореализоваться, сам себя ограничивает жесткими рамками уютного мирка — того самого, в который, казалось бы, так естественно спрятаться.
Как бороться с тревожностью?
Как справиться с тревогой:
- Научиться задумываться о своих страхах, не бояться посмотреть им в лицо. Проверять, насколько они реальны.
- Смириться с неопределенностью этого мира, с тем, что мы никогда не сможем знать наверняка, что будет с нами дальше.
- Очень важно избавиться от избегающего поведения в ситуациях, когда реальной угрозы нет или она минимальна. Избегание мнимых опасностей лишь поддерживает тревожное расстройство.
Впрочем, подобные рекомендации хороши при легкой, субклинической тревоге. Если же вы стали замечать у себя симптомы тревожного расстройства, если видите, что ваши страхи мешают вам жить полноценной жизнью, вынуждают отказываться от чего-либо, приводят к мучительной нерешительности, порождают неприятные физические симптомы, правильнее всего будет обратиться за помощью. Ведь продолжать жить с чрезмерной тревогой — значит лишать себя всего многообразия жизни.
Легкие тревожные расстройства достаточно эффективно лечатся с помощью психотерапии, но при определенных обстоятельствах может применяться и медикаментозное лечение.
Если у вас присутствуют физические симптомы (сердцебиение, одышка, чувство нехватки воздуха, головокружение и т.п.), может потребоваться консультация терапевта. Подобные симптомы вызывают беспокойство у пациентов (а иногда и у врачей) и становятся поводом для многочисленных медицинских обследований в поисках причины плохого самочувствия.
Как говорится, нет здоровых людей — есть недообследованные. При достаточно тщательном обследовании обнаружить какие-либо отклонения можно у любого человека. Вот и получается, что такой подход не только не помогает решить проблему, но часто только усугубляет тревогу и склонность к избегающему поведению. Ведь человеку назначают излишнее, бесполезное лечение, а он укрепляется в убеждении, что тяжело болен. Поэтому обследоваться необходимо в том минимальном и достаточном объеме, который позволит лечащему врачу исключить вероятные причины ваших жалоб.
От редакции
Тревога — базовая эмоция любого жителя мегаполиса, нравится нам это или нет. С этим фактом бесполезно бороться, остается лишь научиться справляться с чувством тревожности. Как? Объясняет психолог Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/nevrozy-megapolisa.
Повышенная тревожность, склонность к избегающему поведению, страх всего плохого на свете, что может обрушиться на вашу голову, — все это вынуждает жить в постоянном напряжении, везде искать подвох, постоянно просчитывать в голове возможные «пути отступления». Да, перед лицом опасности вы всегда собранны и внешне спокойны, но… так ли это хорошо? Психолог и врач Наталья Терещенко уверена, что жизнь в режиме «всегда готов» не только не похвальна, но и опасна: https://psy.systems/post/rezhim-bud-gotov-pochemu-eto-opasno-dlya-zdorovya.
Допустим, вы осознали у себя первые звоночки повышенной тревожности. Что делать? Психолог Илья Шабшин советует прибегнуть к древним практикам, чтобы вернуть себя в момент «здесь и сейчас» и перестать переживать о том, что может случиться или уже случилось в прошлом: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-um-drevnie-praktiki-dlya-yasnosti-mysli.
5 секретов лечения тревожного расстройства
Тревожное расстройство – группа неврозов, в которую входят генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и социальное тревожное расстройство, а также ряд специфических фобий. Тревожные расстройства чрезвычайно распространены, по некоторым оценкам с ними в той или иной форме сталкивается каждый пятый человек (статистика по развитым странам). Наиболее устойчивой и сложной в лечении формой является генерализованное тревожное расстройство, и, говоря о тревожных расстройствах, часто имеют в виду именно его.
Содержание:
Значимость причин тревожного расстройства в диагностике болезни
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – один из видов невроза, характеризующийся стойкой общей тревогой, не связанной с конкретными обстоятельствами. Заболевание имеет склонность к хронизации, в этом случае характеризуется волнообразным течением, когда обострения чередуются с ремиссиями.
Заболеваемость ГТР среди женщин в два раза выше, чем среди мужчин. Болезнь может начаться в любом возрасте, в том числе у детей и подростков. У взрослых нередко сопровождается депрессией, алкогольной или лекарственной зависимостью, что отягощает состояние основного заболевания.
Выяснение причины тревожного расстройства – краеугольный вопрос диагностики, поскольку от этого зависит лечебная стратегия. Симптомы тревожного расстройства могут быть вызваны тиреотоксикозом, поэтому частью обследования является исследование уровня гормонов щитовидной железы в крови. Схожая симптоматика также может быть вызвана сердечно-сосудистой патологией, синдромом отмены после длительной терапии некоторыми препаратами, а также интоксикацией некоторыми веществами.
Когда же речь идет об истинном тревожном расстройстве, в качестве часто не имеет под собой какой-либо четко определяемой причины, кроме подверженности стрессам.
Основным симптомом расстройства является, собственно, тревога, которую пациент не в состоянии контролировать, тревога настолько сильная, что серьезно снижает качество жизни. Вызываемая тревогой нередко сопровождается физическими симптомами: усиленным сердцебиением, дрожью, мышечным напряжением, потливостью и т. д. Пациенты могут предъявлять жалобы на головную боль, расстройства сна, спазмы в животе, одышку.
Все эти признаки неспецифичны, они встречаются как при соматических заболеваниях, так и при иной психической патологии, например, депрессии, фобии, обсессивно-компульсивном расстройстве. Случается и так, что пациенты, испытывающие сильную тревогу в силу определенных обстоятельств или событий, обращаются к врачу с жалобами на тревожное расстройство. Несмотря на то, что состояние их может быть достаточно тяжелым и требующим врачебной помощи, диагноз тревожного расстройства не подтверждается. Диагностика должна быть очень тщательной, она требует высокой компетентности от врача, а также полного обследования пациента.
Тест на тревожное расстройство считается положительным, если состояние повышенной тревожности, не имеющее обоснования в виде какого-либо объекта или события, вызывает у пациента не только психические, но и физические, а также вегетативные симптомы, снижающие качество его жизни и длится шесть месяцев и дольше.
Специалисты реабилитационного центра Ренессанс обладают необходимой квалификацией и большим клиническим опытом, которые позволяют им проводить безошибочную диагностику даже в сложных случаях сочетанной патологии. Надо ли говорить, что чем раньше диагностировано расстройство, тем быстрее можно оказать пациенту адекватную помощь, облегчить его состояние.
Возможно ли самостоятельное лечение тревожного расстройства?
Здоровому человеку вполне под силу справиться даже с сильной тревогой, пусть это произойдет не сразу, возможно для этого понадобится несколько дней, но рано или поздно он найдет способ восстановить душевное равновесие. Но отличие тревожного расстройства от тревоги в том и состоит, что справиться с ней человеку не под силу. Она может отпустить его на несколько часов или дней, чтобы от малейшего толчка вспыхнуть снова. Эта тревога иррациональна, на нее не действуют обычные методы – убеждение, привычные успокаивающие действия, общение с близкими. Попытки релаксации ни к чему не приводят – расслабиться человек не в состоянии.
Самостоятельное лечение с помощью сильнодействующих препаратов, а также попытки заглушить тревогу с помощью наркотиков или алкоголя облегчения принести не могут. Лекарственная терапия требует тщательного подбора препаратов и их дозировок, а также постоянного контроля их применения, поскольку большинство из них обладают широким спектром побочных эффектов. Что касается алкоголя или наркотических веществ, то часто пациенты попадают в ловушку их временного эффекта. И алкоголь, и наркотики, возможно способны на некоторое время снять мучительную тревожность, притупляя эмоции и чувства, но лишь на очень короткий период их непосредственного действия, а затем состояние пациента будет лишь ухудшаться. Именно так формируется алкогольная или наркотическая зависимость у пациентов с тревожным расстройством – облегчение кратковременно, требуются все новые и новые дозы, чтобы забыться. В итоге, когда пациент все же обращается к врачу, терапия осложняется тем, что параллельно с лечением тревожного расстройства необходимо проводить лечение наркомании (или лечение алкоголизма).
Таким образом, ответ на вопрос, тревожное расстройство излечимо без обращения к врачу или нет – отрицательный.
Современное медикаментозное лечение тревожного расстройства за границей
Лечение тревожного расстройства за рубежом проводится по двум направлениям – медикаментозное и безлекарственное, при этом основную роль играет второе направление. Медикаментозная терапия применяется для снятия острой симптоматики, а затем – в тех случаях, когда немедикаментозная оказывается малоэффективной.
Начинают лечение обычно с приема транквилизаторов (средств успокаивающего действия) из группы бензодиазепинов, например, Диазепама, причем назначают их коротким курсом во избежание формирования лекарственной зависимости. Кроме того, длительный прием бензодиазепинов приводит к истощению ресурса нервной системы, что проявляется в том, что пропадает их терапевтический эффект. Необходимо учитывать также, что эти препараты не справляются с депрессией.
В случае неэффективности бензодиазепинов могут быть назначены антидепрессанты различных групп. Однако и они могут оказаться недостаточно действенными, такое наблюдается примерно у 1/3 пациентов. В таком случае в лечении тревожного расстройства за границей рекомендуется использовать антиконвульсанты (Прегабалин) и атипичные нейролептики (антипсихотики). В отличие от ранее применявшихся типичных, они обладают меньшим числом побочных эффектов.
Все назначения при лечении психических расстройств должен делать только лечащий врач, который тщательно отслеживает терапевтический ответ и корректирует терапию при необходимости. Как только тяжелое состояние купируется, пациенту постепенно снижают дозировку (чтобы избежать развития синдрома отмены), проводя дальнейшую терапию безлекарственными методами.
Существует ли лечение тревожного расстройства без лекарств в Израиле
Лечение в Израиле имеет отличительной чертой то, что врачи имеют возможность применять самые передовые методики для лечения разных, в том числе психических, заболеваний. Наиболее стойким эффектом без тяжелых побочных действий в данном случае обладает именно немедикаментозное лечение, поэтому на него делается упор.
Клиника Ренессанс предлагает следующие методы лечения генерализованного тревожного расстройства в Израиле:
- Когнитивно-поведенческая терапия;
- Обучение пациента действенным методам релаксации;
- Дыхательные практики – обучение контролируемому дыханию, глубокому дыханию;
- Лечебная физкультура (спортивная реабилитация).
В Ренессансе берутся за самые сложные случаи, такие например, как сочетание ГТР с лекарственной или иной зависимостью, так как лечение зависимости и реабилитация наркоманов являются специализацией клиники.
Пациенты здесь окружены заботой и вниманием, пребывают в комфортных условиях, персонал делает все возможное для обеспечения результата – неудивительно, что результат практически всегда положительный.
Излечимо ли тревожное расстройство в Москве
Тревожное расстройство, в отличие от многих других психических заболеваний, хорошо поддается терапии, особенно медикаментозной. Однако в этом кроется основная опасность – опасность «посадить» пациента на сильнодействующие препараты, без которых он не сможет обходиться, т. е. заменить, а скорее, замаскировать одно заболевание другим. Именно поэтому сейчас за границей значительно сокращен прием психотропных веществ в тех случаях, которые позволяют достаточно эффективно воздействовать иными методами.
На основании изучения отзывов о лечении тревожного расстройства в России, можно сделать вывод, что медикаментозная терапия там выступает в качестве основной, и пациенты, годами принимающие лекарства, впоследствии не мыслят жизни без них, в то же время не чувствуя себя полностью здоровыми.
В настоящее время в Москве функционирует филиал израильского реабилитационного центра Ренессанс, где врачи, прошедшие обучение за рубежом, оказывают пациентам помощь в соответствии с принятыми в настоящее время мировыми стандартами лечения психических заболеваний. Пациенты московского филиала Ренессанса с тревожным расстройством могут рассчитывать на применение самых передовых, эффективных и при этом безопасных методик.
Где пройти лечение тревожного расстройства в Санкт-Петербурге
Как и в любом мегаполисе, в Санкт-Петербурге много людей, страдающих ГТР и другими видами тревожных расстройств, и остро нуждающихся в медицинской помощи. К сожалению, ситуация вокруг психиатрии в России сложилась такая, что люди стараются всеми силами избежать обращения к психиатру, даже когда им это необходимо. Отчасти это связано с плохим отношением к людям с психическими расстройствами в обществе.
Предложить таким пациентам можно либо обратиться в московский филиал Ренессанса, либо непосредственно в клинику Ренессанс в Израиле. Если у пациента есть проблема с наркотиками или другими психоактпвными веществами, он также может пройти эффективное лечение наркомании в Израиле.
Узнайте стоимость курса лечения тревожного расстройства
Чтобы узнать стоимость лечения тревожного расстройства в клинике Ренессанс, необходимо предпринять следующие шаги:
- Заполнить контактную форму на сайте, указав действующие контакты для связи с вами.
- Дождаться ответа консультанта, описать ему проблему.
- Выслать на предложенный e-mail медицинские документы.
- Проконсультироваться онлайн со специалистом по тревожным расстройствам (бесплатно).
После этого будет составлена индивидуальная программа лечения с указанием его стоимости. Это необходимо, так как курс лечения тревожного расстройства может быть очень вариативным, все зависит от тяжести патологии, стажа, возраста, наличия сопутствующих заболеваний и т. д.
Говоря же в целом, один и тот же курс в московском филиале Ренессанса обойдется во столько же, что и в Израиле, что соответствует среднемировым ценам, и примерно во столько же, что в частных клиниках Москвы и Санкт-Петербурга.
Прочтите отзывы о лечении тревожного расстройства
«Много лет страдала ГТР, и была уверена в том, что это неизлечимо. Ровно до тех пор, пока не попала в Ренессанс, где и лечение, и врачи – все было совсем не таким, к чему я привыкла. Собственно, раньше все сводилось к тому, что врач выписывал очередной рецепт, и я просто пила таблетки, без которых не могла нормально функционировать, до следующего визита, и так далее. В Ренессансе я впервые почувствовала себя не безликим больным, а человеком. Таблетки, которые подорвали мне здоровье и которые я думала что обречена пить всю жизнь, мне больше не нужны. Тревога побеждена, я больше не боюсь. Я счастлива».
Зимина О. А., Москва.
«Панические атаки – такой диагноз я поставила сама себе, пройдя диагностику в интернете. Лечилась тоже там, изучив разные источники, пообщавшись с такими же как я, на форумах. Потом во время поездки к родным в Израиль решила все же обратиться к врачу (нашим я не доверяю), мне посоветовали Ренессанс. С заболеванием я промахнулась, но совсем немного. Нервоз оказался тревожным расстройством. В Ренессансе с ним отлично справились, и что важно для меня, не прибегая к лекарствам – я их очень боялась, начиталась о побочке. Хорошая клиника, хорошие врачи!»
Розенблат Фаина Михайловна, Сочи.
Симптомы и лечение тревожного расстройства личности
Расстройство личности
Тревожное расстройство – распространенная проблема у подростков. Оно выражается в избегании социальных контактов из-за страхов, чувствительности к критике и чувства неполноценности. Симптоматика может различаться в индивидуальных случаях и сочетается с рядом других расстройств. Важно различать тревожное расстройство личности и обычную тревогу. Болезнь, в отличие от временного волнения, мешает вести жизнь в социуме.
1
Тревожное расстройство: что это?Заболевание включает в себя широкий спектр симптомов. Преобладающая эмоция – страх. Тревожность может иметь органическую и психосоциальную природу. Согласно статистике, заболевание чаще диагностируется у женщин. Симптомы начинают развиваться в подростковом возрасте либо в ранней зрелости. Критический возраст обострения болезни — 30–40 лет.
Среди обширного ряда симптомов тревожного расстройства выделяют общие:
- Чрезмерная чувствительно к критике.
- Непринятие своей личности.
- Самобичевание и нетерпимость к собственным недостаткам.
- Заниженная самооценка.
- Избегание физических контактов и интимных отношений.
- Недоверие к окружающим.
- Замкнутость.
- Чувство одиночества.
- Застенчивость и скромность в крайней форме.
Болезнь разделяют на типы, отличающиеся симптомами и причиной происхождения.
Разнообразность симптомов осложняет проведение статистических исследований. Известно, что с этим расстройством сталкивается 2,4% населения.
Психология маргинального поведения и его характеристики
2
Виды и симптоматика заболеванияПсихиатрия выделяет 4 вида ситуативных расстройств и тревожное расстройство личности. Последнее рассматривается в виде проявления постоянной личностной характеристики индивида. Каждое из них требует отдельного рассмотрения:
Вид расстройства | Проявление |
---|---|
Тревожное социальное расстройство | Состояние характеризуется тревогой, возникающей в определенных социальных ситуациях. Часто это выступления на публике или новые знакомства. Заболевание более известно под названием «социофобия». Страх вызывает мысль об осуждении или насмешках со стороны окружающих. Навязчивые мысли провоцируют скованность или неловкое поведение, усиливая фобию |
Паническое расстройство | Ощущение тревоги возникает внезапно и без явных причин. Больными воспринимается как кардиологический приступ, или им начинает казаться, что они сходят с ума. Состояние сопровождается учащенным сердцебиением, болью в груди, повышенной потливостью и удушьем |
Тревожное расстройство личности | Это избегающее или уклоняющееся поведение, присутствующее у индивида с детства. Такие люди слишком чувствительны к мнению окружающих и страдают комплексом неполноценности. Это может привести к заторможенности и некомпетентности в социальной среде |
Специфические фобии | Чувство тревоги возникает в определенных ситуациях или при виде некоторых предметов. Частое проявление этой фобии – боязнь замкнутых пространств, пауков, змей и темноты. Степень испуга не соответствует ситуации. Испытываемый ужас мешает вести полноценную жизнь и заставляет больных избегать множества повседневных ситуаций. В тяжелых случаях пациентам становится трудно выходить из дома |
Генерализованное тревожное расстройство | Синдром характеризуется постоянной тревожностью без явных причин. В подавляющем большинстве причина подобного беспокойства органическая. |
Тревожное расстройство личности следует выделить среди других состояний. Особенность характера таких людей вынуждает их избегать всех видов взаимодействия с окружающими людьми. Они внимательно оценивают каждый взгляд или слово, брошенное в их сторону. Особенно резко реагируют на насмешки. В подавляющем большинстве реакция на подобный стресс – слезы, покраснение лица, ушей. Изолированность от социальных контактов не говорит о нежелании таких людей заводить дружеские отношения. Они склонны к мечтательности и остро нуждаются в признании близких, но страх мешает им вести нормальную жизнь.
Смешанное тревожно-депрессивное расстройство диагностируется, если на фоне беспокойства наблюдается прогрессирующая депрессия.
У пациента присутствует:
- Снижение мыслительной деятельности.
- Падение самооценки.
- Потеря интереса к прежним увлечениям.
- Ухудшение настроения.
- Заторможенность реакций.
- Нарушения сна.
- Плаксивость и раздражительность.
- Трудности с концентрацией.
- Физическое и психическое напряжение.
Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о наличии расстройства, только если им не предшествовало какое-либо психоэмоциональное потрясение или стресс. Его диагностируют если 4–5 симптомов из списка сохраняются не менее месяца и не являются следствием приема каких-либо препаратов.
Что такое пассивная агрессия и как с ней бороться?
3
ПричиныПричины возникновения нервно-тревожных расстройств доподлинно неизвестны. Выделяют две теории: психологическую и биологическую. Состояние не зависит от недостатка свойств характера, недоразвитости личности или плохого воспитания. Это совокупность нескольких факторов, провоцирующих расстройство.
Теории возникновения:
Психологические теории | Это мультифакторное нарушение, проявляющееся из-за особенностей темперамента, характера, наследственности. В раннем детстве такие индивиды тяжело переносят непривычные ситуации. У них ярко выражена застенчивость, пугливость и замкнутость. С возрастом состояние проявляется меньше, но может проявиться снова. Развитию невротического расстройства может способствовать постоянная критика в период взросления, от близких людей. У таких детей ярко выражена глубокая эмоциональная связь с родителями и критика с их стороны вызывает сильный стресс. Желание сблизиться конфликтует со страхом быть непринятым. Впоследствии такой ребенок проецирует модель поведения на общение во взрослой жизни. Внешне он дистанцируется от общества, но сильно переживает из-за страха осуждения и невозможности сблизиться. |
Биологические теории | Нарушение рассматривается как следствие аномалий биологического характера, осложненных вегетативной дисфункцией. Основная причина – увеличение продукции нейромедиаторов. За возникновение характерных симптомов, согласно теории, отвечает голубое пятно в стволовой части головного мозга. Нейромедиаторы стимулируют эту зону, вызывая страх и волнения. У пациентов наблюдается повышенная чувствительность к содержанию углекислого газа в воздухе. Небольшое его увеличение может спровоцировать приступ. Для снижения активности голубого пятна используются препараты: пропранолол, бензодиазепины, клонидин. Для увеличения – препараты типа йохимбина. |
В подавляющем большинстве тревожные расстройства личности провоцируют сразу несколько факторов: генетические, социальные и психологические. В прошлом таких пациентов присутствует длительный опыт критики и неприятия со стороны окружающих, близких или членов семьи.
Делинквентное поведение: причины и пути решения проблемы
4
ДиагностикаДля диагностики заболевания проводится продолжительная беседа с психологом, и пациенту предлагается пройти психологический тест. На основании полученных результатов подбирается психотерапия. В качестве критериев для постановки диагноза тревожного расстройства специалисты рассматривают:
- Отсутствие желания вступать в отношения без полной уверенности в симпатии партнера.
- Уверенность в собственной социальной неловкости.
- Ограничения в профессиональной деятельности из-за страха быть непринятым в коллективе.
- Постоянное ощущение напряжения.
Виды состояния:
- Социофобия. Присутствует страх определенных ситуаций, а не общества в целом.
- Шизоидная психопатия. Возникает страх потерять собственную личность в процессе слияния с партнером.
- Истерическая психопатия и пограничное расстройство. Н аблюдается тенденция к манипулятивному поведению. Пациент слишком бурно реагирует на отвержение.
- Зависимое расстройство. П реобладает страх лишиться партнера, он главенствует над страхом критики.
Перед постановкой диагноза специалист проводит полное обследование. Это позволяет исключить наличие соматических и физиологических заболеваний.
Лечить тревожные расстройства самостоятельно опасно. Неправильно поставленный диагноз усугубит состояние пациента.
5
Особенности терапииЛечение подбирается согласно установленному диагнозу, но часто является комплексным. Комбинация нескольких методик позволяет максимально быстро устранить тревожные проявления. Среди применяемых лекарственных средств присутствуют антидепрессанты и седативные. Программа включает в себя когнитивно-поведенческую терапию и психоанализ.
Во время консультирования внимательно изучается взгляд самого пациента на свое состояние. Больные с тревожным расстройством получают не только возможность выговориться, но и подробное руководство для понимания истоков проблемы. Терапия помогает сформировать новые модели мышления и учит общаться с другими людьми.
Индивидуальная терапия всегда объединена с занятиями в группе. Это помогает личности в бережных условиях научиться заново контактировать с окружающими. У пациента появляется возможность усовершенствовать коммуникативные навыки и стать более уверенным в себе. Заключительный этап лечения – использование полученных навыков в повседневной жизни. В процессе адаптации психолог продолжает оказывать пациенту моральную поддержку и проводит консультации. В случае неудачи он помогает сконцентрироваться на положительных моментах, прогрессе и разобрать сложные ситуации.
Курс лечения завершается, когда новые установки становятся привычкой и их использование перестает вызывать трудности. Тревожные расстройства проще других психопатий поддаются коррекции. Поэтому лечение в специализированной клинике всегда дает положительный результат.
6
ПрофилактикаОдин из факторов, влияющих на возникновение тревожных расстройств – стресс. Нервное потрясение способно существенно пошатнуть психику. Чтобы этого избежать, нужно научиться правильно расслабляться. Необходим комплексный подход и регулярные занятия.
Чтобы научиться правильно справляться со стрессом, нужно самостоятельно выбрать способ. Это может быть йога, духовные практики, массаж, медитация, рисование или пение. Независимо от умений, у каждого человека есть занятие, которое приносит удовольствие.
Важно помнить, что для достижения результата релаксационные методики должны стать частью повседневной жизни, а не выполняться от случая к случаю.
Среди самых популярных релаксационных техник выделяют:
- Развитие мелкой моторики. На кончиках пальцев содержится огромное количество нервных окончаний. Их стимуляция активизирует насыщение клеток головного мозга и снимает напряжение. Самый простой способ стимуляции нервных окончаний – поглаживание шерсти домашнего питомца. Любимое существо провоцирует положительные эмоции, а 15-20 минут поглаживания шерсти дают релаксационный эффект. Если пушистых любимцев в доме нет, в качестве предмета для поглаживания можно использовать шубу или кусочек меха. Аналогичным образом действует плетение фигур из бисера и перебирание четок.
- Рисование. Даже если нет художественного таланта, рисование может принести колоссальное удовлетворение. Среди медитативных практик выделяют Дудлинг и, выросшее на его основе, направление антистресс раскрасок. Их можно рисовать самостоятельно или использовать уже готовые варианты.
- Природная релаксация. Единение с природой – естественный способ борьбы со стрессом. В качестве ежедневной практики можно ежедневно гулять в парке, а раз 1–2 недели выбираться в лес. Особое значение следует уделить прогулкам вблизи водоемов. Вода успокаивающе воздействует на психику. Эта особенность сохранилась в человеческом мозгу в процессе эволюции. Именно поэтому люди часто испытывают неосознанную страсть к блестящим предметам. Если возможности выбраться на природу нет, оптимальный вариант – использовать ванную комнату для релаксации. Регулярное наблюдение за струей воды разгружает психику и избавляет от тревожных мыслей.
В профилактических целях рекомендуется исключить из рациона:
- шоколад;
- энергетики;
- кофе;
- чай;
- газированные напитки/напитки с искусственными красителями.
Если врач-терапевт рекомендует пройти курс лечения какого-либо заболевания, его нужно обязательно предупредить о наличии тревожного расстройства. Применение некоторых препаратов может усилить симптомы тревоги.
NIMH »Тревожные расстройства
Тревожные расстройства обычно лечат с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. Есть много способов избавиться от тревожности, и люди должны посоветоваться со своим врачом, чтобы выбрать наиболее подходящее для них лечение.
Психотерапия
Психотерапия или «разговорная терапия» может помочь людям с тревожными расстройствами. Чтобы быть эффективной, психотерапия должна быть направлена на устранение конкретных тревог человека и адаптирована к его потребностям.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это пример одного типа психотерапии, который может помочь людям с тревожными расстройствами. Он учит людей различным способам мышления, поведения и реакции на вызывающие тревогу и пугающие объекты и ситуации. КПТ также может помочь людям научиться и практиковать социальные навыки, которые жизненно важны для лечения социального тревожного расстройства.
Когнитивная терапия и экспозиционная терапия — это два метода КПТ, которые часто используются вместе или сами по себе для лечения социального тревожного расстройства.Когнитивная терапия направлена на выявление, оспаривание, а затем нейтрализацию бесполезных или искаженных мыслей, лежащих в основе тревожных расстройств. Экспозиционная терапия направлена на борьбу со страхами, лежащими в основе тревожного расстройства, чтобы помочь людям заниматься тем, чего они избегали. Экспозиционная терапия иногда используется вместе с упражнениями на расслабление и / или образами.
КПТ можно проводить индивидуально или с группой людей, испытывающих аналогичные трудности. Часто участникам назначается «домашнее задание» между занятиями.
Лекарство
Лекарства не излечивают тревожные расстройства, но могут облегчить симптомы. Лекарства от беспокойства назначают врачи, например, психиатр или поставщик медицинских услуг. Некоторые штаты также позволяют психологам, прошедшим специальную подготовку, назначать психиатрические препараты. Наиболее распространенными классами лекарств, используемых для борьбы с тревожными расстройствами, являются успокаивающие (например, бензодиазепины), антидепрессанты и бета-блокаторы.
Лекарства против тревожности
Лекарства от тревожности могут помочь уменьшить симптомы тревоги, панических атак или сильного страха и беспокойства. Наиболее распространенные лекарства от тревожности называются бензодиазепинами. Хотя бензодиазепины иногда используются в качестве средств первой линии при генерализованном тревожном расстройстве, они имеют как преимущества, так и недостатки.
Некоторые преимущества бензодиазепинов заключаются в том, что они эффективны при снятии тревоги и действуют быстрее, чем антидепрессанты, которые часто назначают при тревоге.Некоторые недостатки бензодиазепинов заключаются в том, что люди могут выработать к ним толерантность, если их принимают в течение длительного периода времени, и им могут потребоваться все более и более высокие дозы для достижения того же эффекта. Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них.
Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают бензодиазепины на короткие периоды времени, что особенно полезно для пожилых людей, людей, которые имеют проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, и людей, которые легко становятся зависимыми от лекарств.
Если люди внезапно прекращают прием бензодиазепинов, у них могут появиться симптомы отмены или беспокойство может вернуться. Таким образом, прием бензодиазепинов следует постепенно снижать. Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, он поможет вам медленно и безопасно снизить дозу.
При длительном применении бензодиазепины часто считаются препаратами второй линии при тревоге (при этом антидепрессанты считаются лечением первой линии), а также в качестве лечения «по мере необходимости» при любых обострениях тревожных симптомов.
Другой тип успокаивающего лекарства — это буспирон . Буспирон — это небензодиазепиновый препарат, специально предназначенный для лечения хронического беспокойства, хотя он помогает не всем.
Антидепрессанты
Антидепрессанты используются для лечения депрессии, но они также могут быть полезны при лечении тревожных расстройств. Они могут помочь улучшить то, как ваш мозг использует определенные химические вещества, контролирующие настроение или стресс.Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем найти то, которое улучшает ваши симптомы и имеет контролируемые побочные эффекты. Часто будет рассматриваться лекарство, которое помогало вам или близкому члену семьи в прошлом.
Антидепрессантам может потребоваться время, чтобы подействовать, поэтому важно дать лекарству шанс, прежде чем делать вывод о его эффективности. Если вы начали принимать антидепрессанты, не прекращайте их прием без помощи врача.Когда вы и ваш врач решили, что пора прекратить прием лекарства, он поможет вам медленно и безопасно снизить дозу. Резкое прекращение их употребления может вызвать симптомы отмены.
Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторами обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН), обычно используются в качестве препаратов первой линии для лечения тревожности. Менее широко используемыми, но эффективными методами лечения тревожных расстройств являются старые классы антидепрессантов, такие как трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).
Обратите внимание: В некоторых случаях дети, подростки и молодые люди до 25 лет могут испытывать усиление суицидальных мыслей или поведения при приеме антидепрессантов, особенно в первые несколько недель после начала приема или при изменении дозы. По этой причине за пациентами любого возраста, принимающими антидепрессанты, следует внимательно наблюдать, особенно в течение первых нескольких недель лечения.
Бета-блокаторы
Хотя бета-адреноблокаторы чаще всего используются для лечения высокого кровяного давления, их также можно использовать для облегчения физических симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение, дрожь, дрожь и покраснение.Эти лекарства, если их принимать в течение короткого периода времени, могут помочь людям контролировать физические симптомы. Их также можно использовать «по мере необходимости» для уменьшения острого беспокойства, в том числе в качестве профилактического вмешательства для некоторых предсказуемых форм беспокойства по поводу производительности.
Выбор правильного лекарства
Некоторые типы лекарств могут лучше работать при определенных типах тревожных расстройств, поэтому людям следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы определить, какое лекарство им лучше всего.Некоторые вещества, такие как кофеин, некоторые безрецептурные лекарства от простуды, запрещенные препараты и травяные добавки, могут усугублять симптомы тревожных расстройств или взаимодействовать с назначенными лекарствами. Пациентам следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какие вещества безопасны, а каких следует избегать.
Выбор правильного лекарства, дозы лекарства и плана лечения должен осуществляться под наблюдением специалиста и должен основываться на потребностях человека и его медицинской ситуации.Ваш врач может попробовать несколько лекарств, прежде чем подберет подходящее.
Вы и ваш врач должны обсудить:
- Насколько хорошо лекарства работают или могут помочь улучшить ваши симптомы?
- Преимущества и побочные эффекты каждого лекарства
- Риск серьезных побочных эффектов на основании вашей истории болезни
- Вероятность приема лекарств, требующих изменения образа жизни
- Стоимость каждого лекарства
- Другие альтернативные методы лечения, лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете, и их влияние на ваше лечение; сочетание лекарств и психотерапии — лучший подход для многих людей с тревожными расстройствами
- Как следует прекратить прием лекарства (некоторые лекарства нельзя прекратить резко, и их следует постепенно снижать под наблюдением врача).
Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу «Тема для психического здоровья». Обратите внимание, что любая информация на этом веб-сайте о лекарствах предназначена только для образовательных целей и может быть устаревшей. Решение о диагнозе и лечении следует принимать после консультации с врачом. Информация о лекарствах часто меняется. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для получения последней информации о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.
Группы поддержки
Некоторым людям с тревожными расстройствами может быть полезно присоединиться к группе самопомощи или поддержки и поделиться своими проблемами и достижениями с другими. Интернет-чаты также могут быть полезны, но к любым советам, полученным через Интернет, следует относиться с осторожностью, поскольку знакомые в Интернете обычно никогда не виделись друг с другом, и то, что помогло одному человеку, не обязательно лучше для другого. Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем следовать любым советам по лечению, найденным в Интернете.Разговор с другом, которому вы доверяете, или членом духовенства также может оказать поддержку, но не обязательно является достаточной альтернативой лечению у врача или другого медицинского работника.
Методы управления стрессом
Методы управления стрессом и медитация могут помочь людям с тревожными расстройствами успокоиться и могут усилить эффект терапии. Исследования показывают, что аэробные упражнения могут помочь некоторым людям справиться с тревогой; однако упражнения не должны заменять стандартный уход, и необходимы дополнительные исследования.
Когда беспокойство выходит из-под контроля
Что такое GAD?
Случайное беспокойство — нормальная часть жизни. Вы можете беспокоиться о таких вещах, как здоровье, деньги или семейные проблемы. Но люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) чрезвычайно обеспокоены или нервничают по поводу этих и других вещей, даже когда нет причин для беспокойства или нет. Людям с ГТР трудно контролировать свое беспокойство и сосредоточиваться на повседневных задачах.
Хорошая новость в том, что ГТР излечим.Позвоните своему врачу, чтобы обсудить свои симптомы, чтобы вам стало лучше.
Каковы признаки и симптомы ГТР?
GAD развивается медленно. Часто это начинается в подростковом или юношеском возрасте. Люди с ГТР могут:
- Очень беспокоиться о повседневных вещах
- Не могут контролировать свои переживания или нервозность
- Знайте, что они беспокоятся гораздо больше, чем следовало бы
- Беспокойство и проблемы с отдыхом
- Трудно сосредоточиться
- Легко напугать
- Проблемы с засыпанием или сном
- Постоянное чувство усталости или усталости
- Есть головные, мышечные, желудочные или необъяснимые боли
- Трудно глотать
- Дрожь или подергивание
- Быть раздражительным или чувствовать себя «на грани»
- Много пота, головокружение или одышка
- Надо много ходить в ванную
Дети и подростки с ГТР часто чрезмерно беспокоятся о:
- Их успеваемость, например, в школе или в спорте
- Катастрофы, например землетрясения или войны
Взрослые с ГТР часто очень нервничают по поводу повседневных обстоятельств, например:
- Безопасность работы или производительность
- Здоровье
- Финансы
- Здоровье и благополучие их детей
- Опоздание
- Выполнение домашних дел и других обязанностей
И дети, и взрослые с ГТР могут испытывать физические симптомы, затрудняющие функционирование и мешающие повседневной жизни.
Симптомы могут улучшаться или ухудшаться в разное время, и они часто усиливаются во время стресса, например, при физическом заболевании, во время экзаменов в школе или во время конфликта в семье или в отношениях.
Что вызывает ГТР?
GAD иногда запускается семьями, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи он есть, а у других нет. Исследователи обнаружили, что некоторые части мозга, а также биологические процессы играют ключевую роль в возникновении страха и беспокойства.Узнав больше о том, как функционирует мозг и тело у людей с тревожными расстройствами, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы влияния стресса и факторов окружающей среды.
Как лечится ГТР?
Сначала поговорите со своим врачом о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или психологу.
GAD обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас лечении.
Психотерапия
Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения ГТР. КПТ учит человека различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают ему или ей чувствовать себя менее тревожным и обеспокоенным.Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies.
Лекарство
Врачи также могут назначить лекарства для лечения ГТР. Ваш врач вместе с вами подберет для вас лучшее лекарство и дозу. При ГТР эффективны различные виды лекарств:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- Ингибиторы обратного захвата серотонин-норэпинефрина (ИОЗСН)
- Другие серотонинергические препараты
- Бензодиазепины
Врачи обычно используют СИОЗС и СИОЗСН для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах ГТР.На начало работы может уйти несколько недель. Эти лекарства также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или нарушение сна. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.
Буспирон — еще один серотонинергический препарат, который может быть полезен при ГТР. Буспирон необходимо принимать непрерывно в течение нескольких недель, чтобы он был полностью эффективным.
Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами, также могут использоваться для лечения тяжелых форм ГТР. Эти лекарства очень эффективны в быстром снижении тревожности, но они могут вызвать толерантность и зависимость, если вы будете использовать их постоянно. Поэтому ваш врач назначит их только на короткий период времени, если они вам понадобятся.
Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и медикаменты могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой.Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.
Для получения основной информации об этих и других психиатрических препаратах посетите сайт http: // www. nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (http://www.fda.gov/), чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарственным препаратам для пациентов или недавно утвержденных лекарствах.
Каково это иметь GAD?
«Я все время волновалась и нервничала.Семья сказала мне, что проблем нет, но я все равно расстроился. Я боялся идти на работу, потому что не мог сосредоточиться. У меня были проблемы с засыпанием по ночам, и меня все время раздражала моя семья.
Я обратилась к врачу и объяснила свои постоянные заботы. Мой врач отправил меня к тому, кто знает о ГТР. Сейчас я работаю с психологом, чтобы лучше справляться с беспокойством. Пришлось много потрудиться, но чувствую себя лучше. Я рада, что впервые позвонила своему врачу.”
Где я могу найти дополнительную информацию?
Чтобы узнать больше о генерализованном тревожном расстройстве, посетите:
MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека)
http://medlineplus.gov
(En Español: http://medlineplus.gov/spanish)
Для получения информации о клинических испытаниях посетите:
ClinicalTrials.gov
http://www.clinicaltrials.gov
(En Español: http: // salud.nih.gov/investigacion-clinica/)
Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях посетите веб-сайт NIMH (http://www.nimh.nih.gov).
Национальный институт психического здоровья (NIMH)
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных писем, прессы и распространения информации
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513 или
1-866-615-NIMH (6464), бесплатный номер
TTY: 301-443 -8431 или
1-866-415-8051 бесплатно
Факс: 301-443-4279
Электронная почта: nimhinfo @ nih.gov
Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov
Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Национальный институт психического здоровья
Публикация NIH № 19-MH-8090
Пересмотрено в 2016 г.
NIMH »Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость
Введение
Вы очень боитесь, что вас осудят?
Вы очень застенчивы в повседневных социальных ситуациях?
Вы избегаете знакомств с новыми людьми?
Если вы испытываете такое чувство в течение как минимум шести месяцев и эти чувства мешают вам выполнять повседневные задачи — например, разговаривать с людьми на работе или в школе — у вас может быть социальное тревожное расстройство.
Социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией) — это состояние психического здоровья. Это сильный, стойкий страх быть увиденным и осужденным другими. Этот страх может влиять на работу, учебу и другие повседневные дела. Это может даже затруднить поиск и поддержание друзей. Но социальное тревожное расстройство не должно мешать вам раскрыть свой потенциал. Лечение может помочь вам преодолеть симптомы.
Каково это социальное тревожное расстройство?
«В школе я всегда боялся, что меня вызовут, даже когда я знал ответы.Я не хотел, чтобы люди думали, что я глупый или скучный. Мое сердце колотилось, и я чувствовал головокружение и тошноту. Когда я получил работу, я ненавидел встречаться со своим боссом или разговаривать на собрании. Я не могла присутствовать на свадебном приеме моего лучшего друга, потому что боялась знакомиться с новыми людьми. Я пытался успокоиться, выпив несколько бокалов вина перед мероприятием, а затем начал пить каждый день, пытаясь понять, что мне нужно сделать ».
«Я наконец поговорил со своим врачом, потому что я устал так себя чувствовать и беспокоился, что потеряю работу.Сейчас я принимаю лекарство и встречаюсь с консультантом, чтобы обсудить способы справиться со своими страхами. Я отказываюсь употреблять алкоголь, чтобы избавиться от страхов, и сейчас чувствую себя лучше ».
Что такое социальное тревожное расстройство?
Социальное тревожное расстройство — распространенный тип тревожного расстройства. Человек с социальным тревожным расстройством чувствует симптомы тревоги или страха в определенных или всех социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, ответ на вопрос в классе или необходимость поговорить с кассиром в магазине.Выполнение повседневных дел на людях — например, еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом — также вызывает беспокойство или страх. Человек боится, что его оскорбят, осудят или отвергнут.
Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что им невозможно управлять. В результате он мешает ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами. Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться об этих и других вещах в течение нескольких недель, прежде чем они произойдут.Иногда они в конечном итоге избегают мест или событий, где, по их мнению, им, возможно, придется сделать что-то, что их смутит.
Некоторые люди с этим расстройством не испытывают беспокойства в социальных ситуациях, но вместо этого испытывают беспокойство по поводу производительности. Они чувствуют физические симптомы беспокойства в таких ситуациях, как выступление, игра в спортивную игру, танцы или игру на музыкальном инструменте на сцене.
Социальное тревожное расстройство обычно начинается в молодом возрасте у очень застенчивых людей.Социальное тревожное расстройство не редкость; исследования показывают, что около 7 процентов американцев страдают. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться многие годы или всю жизнь и мешать человеку полностью реализовать свой потенциал.
Каковы признаки и симптомы социального тревожного расстройства?
Когда нужно выступать перед другими людьми или рядом с ними, люди с социальным тревожным расстройством обычно:
- Румянец, пот, дрожь, учащенное сердцебиение или ощущение «пустоты в голове»
- Ощущение тошноты или тошноты в животе
- Демонстрируйте твердую осанку, избегайте зрительного контакта или говорите слишком мягким голосом
- Мне страшно и трудно быть с другими людьми, особенно с теми, которых они еще не знают, и им трудно разговаривать с ними, даже если они хотели бы, чтобы они могли.
- Быть очень застенчивым перед другими людьми и чувствовать себя неловко и неловко
- Очень бойтесь, что их осудят другие
- Держитесь подальше от мест, где есть другие люди
Что вызывает социальное тревожное расстройство?
Социальное тревожное расстройство иногда передается в семье, но никто не знает наверняка, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет.Исследователи обнаружили, что несколько частей мозга связаны со страхом и тревогой. Некоторые исследователи считают, что неправильное толкование поведения других может играть определенную роль в возникновении или ухудшении социальной тревожности. Например, вы можете думать, что люди смотрят на вас или хмурятся, хотя на самом деле это не так. Недостаточно развитые социальные навыки — еще один возможный фактор социальной тревожности. Например, если у вас недостаточно развитые социальные навыки, вы можете почувствовать разочарование после разговора с людьми и беспокоиться о том, что сделаете это в будущем.Узнав больше о страхе и тревоге в мозгу, ученые смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды могут играть определенную роль.
Как лечится социальное тревожное расстройство?
Сначала поговорите со своим врачом или медицинским работником о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психиатру, психологу, клиническому социальному работнику или консультанту. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, как правило, специалистом по психическому здоровью.
Социальное тревожное расстройство обычно лечат с помощью психотерапии (иногда называемой «разговорной» терапией), лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о наиболее подходящем для вас лечении. Если ваш поставщик медицинских услуг не может предоставить направление, посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illities по адресу www.nimh.nih.gov/findhelp, где можно найти полезные ресурсы.
Психотерапия
Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения социального тревожного расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогут вам меньше беспокоиться и бояться. Это также может помочь вам изучить и отработать социальные навыки. CBT, проводимый в групповом формате, может быть особенно полезен. Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies.
Группы поддержки
Многие люди с социальной тревожностью также находят полезными группы поддержки. В группе людей, страдающих социальным тревожным расстройством, вы можете получить беспристрастную и честную обратную связь о том, как другие в группе видят вас. Таким образом вы узнаете, что ваши мысли о суждениях и отвержении неверны или искажены. Вы также можете узнать, как другие люди с социальным тревожным расстройством подходят и преодолевают страх социальных ситуаций.
Лекарство
Для лечения социального тревожного расстройства используются три типа лекарств:
- Лекарства от тревожности
- Антидепрессанты
- Бета-адреноблокаторы
Лекарства от тревожности — мощные средства, которые сразу же начинают действовать, уменьшая тревожные чувства; однако эти лекарства обычно не принимаются в течение длительного времени. У людей может развиться толерантность, если их принимать в течение длительного периода времени, и для достижения того же эффекта могут потребоваться все более и более высокие дозы.Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них. Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают успокаивающие лекарства на короткий период времени, что особенно полезно для пожилых людей.
Антидепрессанты в основном используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах социального тревожного расстройства. В отличие от лекарств от тревожности, они начинают действовать через несколько недель. Антидепрессанты также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или нарушение сна.Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.
Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые могут помочь блокировать некоторые физические симптомы беспокойства в теле, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или тремор. Бета-адреноблокаторы обычно являются препаратами выбора при социальном беспокойстве типа «беспокойство по поводу производительности».
Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать лучшее лекарство, дозу и продолжительность лечения.Многие люди с социальным тревожным расстройством достигают наилучших результатов при сочетании лекарств и КПТ или других психотерапевтических методов.
Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и медикаменты могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой. Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.
Для получения основной информации об этих и других лекарствах для психического здоровья посетите сайт www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (www.fda.gov/ ) для получения последней информации о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.
Для получения дополнительной информации
Чтобы узнать больше о социальном тревожном расстройстве, посетите:
Medline Plus (Национальная медицинская библиотека)
http://medlineplus.gov/
(En Espanol: http: // medlineplus.gov / испанский)
Для получения информации о клинических испытаниях посетите:
ClinicalTrials.gov: https://clinicaltrials.gov
(En Espanol: http://salud.nih.gov/investigacion-clinica/))
Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях посетите веб-сайт NIMH (www.nimh.nih.gov).
Поиск помощи
Поиск программ лечения психических заболеваний
Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ.В разделе «Поиск психиатрических услуг» в «Локаторе психиатрических услуг» перечислены учреждения, оказывающие психиатрические услуги лицам с психическими заболеваниями. Найдите медицинское учреждение в вашем штате на сайте findtreatment.samhsa.gov/. Дополнительные ресурсы можно найти на сайте www.nimh.nih.gov/findhelp.
Отпечатки
Данная публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника.Мы призываем вас воспроизвести его и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:
- NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, и наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях или в целях одобрения.
- NIMH не дает конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
- NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
- Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не означать одобрения со стороны NIMH каких-либо конкретных коммерческих продуктов или услуг, лечения или лечения.
- Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях.Использование некоторых изображений ограничено.
Если у вас есть вопросы относительно этих руководящих принципов и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с Центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1–866–615–6464 или по электронной почте [email protected] .
Национальный институт психического здоровья
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892–9663
Телефон: 301–443– 4513 или
1–866–615 – NIMH (6464), бесплатный
TTY: 301–443–8431 или 1–866–415–8051, бесплатный
Факс: 301–443–4279
Электронная почта: nimhinfo @Национальные институты здравоохранения США.gov
Веб-сайт: www.nimh.nih.gov
ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 19-MH-8083
Симптомы панических и тревожных атак
Признаки и симптомы приступов тревоги и панических атак:
Приступы тревоги (панические атаки) — это эпизоды острого страха, сопровождающиеся сильными симптомами, такими как стук и учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, одышка, покалывание, ощущение неконтролируемости и т. Д.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованное Американской психиатрической ассоциацией (APA), определяет панические атаки как: паническая атака — это внезапный эпизод сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции, когда нет реальной опасность или очевидная причина. [1]
Те, кто испытывает приступы паники, быстро понимают, что они могут быть очень неприятными. Даже в этом случае приступы паники и их симптомы можно успешно преодолеть с помощью правильной информации, помощи и поддержки.
Объявление
На что похож приступ паники?
Приступы тревоги — это острые эпизоды сильного страха, которые сопровождаются несколькими или многими сильными признаками и симптомами. Симптомы приступа тревоги (симптомы панической атаки) могут включать:
- Чувство всепоглощающего страха или надвигающейся гибели
- Чувство схожести с ума или потери контроля
- Ощущение серьезной опасности
- Повышенное чувство опасности, повышенное осознание опасности, усиленное наблюдение за опасностями
- Чувствую, что вы можете потерять сознание или потерять сознание
- Прилив рока и мрака
- Неотложность побега
- Головокружение
- Сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Головная боль, стук в голове или ощущение покраснения в голове
- Дрожь или дрожь
- Потение
- Одышка, ощущение, будто вы задыхаетесь
- Давление в груди, боль, дискомфорт или ощущение распирания
- Поворотный бледный
- Чувство оторванности от реальности
- Напряжение мышц, мышечные боли и скованность
- Диссоциация (ощущение, что вещи сюрреалистичны, похожи на сказку, как вне тела)
- Чувствую себя странно, внезапно сбит с толку, трудно думать правильно
- Иррациональное и заблуждение
- Почувствуйте, что не можете освободить свой разум от страха
- Слабость в коленях
- Жгучая кожа
- Булавки и иглы
- Горячий и холодный промывки
- Онемение и покалывание — Парестезия
- Чувство шаткости
- Тошнота, спазмы в животе или животе, дискомфорт или недомогание
Указанные выше симптомы приступа паники могут сопровождаться:
- Ощущение удушья, сжатия в горле, ощущение, что горло смыкается, ощущение, что что-то застряло в горле
- Путаница
- Деперсонализация (чувство оторванности от реальности, от себя, от обычных эмоций)
- Дереализация (ощущение нереальности, в состоянии сна)
- Головокружение, дурнота, шаткость
- Сухость во рту
- Эмоциональное расстройство
- Эмоциональное расстройство
- Невозможность успокоиться
- Узел в животе, сжатый живот
- Паническое чувство
- Стук, учащенное сердцебиение
- Бабочки в животе
- Внезапный позыв в туалет (мочеиспускание, дефекация)
- Рвота
- Я плачу
Этот список симптомов не является исчерпывающим.
Приступы тревоги могут восприниматься как приступы паники с «ограниченными симптомами», когда приступ сопровождается лишь несколькими симптомами, тогда как они могут также восприниматься как приступы «полномасштабной» тревоги, когда приступ сопровождается многими или всеми симптомами. .
Более того, у человека может быть приступ паники с «ограниченными симптомами» один раз с небольшим количеством симптомов, а у человека — «полномасштабный» приступ паники со многими или всеми симптомами в разное время. Все вариации и комбинации обычны.
Как видите, существует множество физических, психологических и эмоциональных признаков и симптомов приступов тревоги и панических атак. Для получения более подробной информации о каждом симптоме тревоги см. Наш список симптомов тревоги в разделе.
Поскольку каждый организм в определенной степени химически уникален, приступы паники и их симптомы могут влиять на каждого человека по-разному. Следовательно, симптомы могут варьироваться от человека к человеку по типу или виду, количеству, интенсивности, продолжительности и частоте.Если ваши симптомы тревоги не совсем соответствуют приведенному выше списку, это не значит, что у вас нет приступа паники. Это может означать, что ваше тело реагирует иначе, чем кто-то еще, и, следовательно, проявляет симптомы иначе, чем кто-то другой.
Медицинский советМы рекомендуем обсуждать с врачом все новые, изменяющиеся, стойкие и возвращающиеся симптомы тревоги, поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать симптомы, похожие на тревожные, включая приступы тревоги и панические атаки.Если ваш врач считает, что приступы паники, приступы паники и их симптомы связаны исключительно с тревогой, вы можете быть уверены, что у них нет медицинской причины. Как правило, врачи могут легко определить разницу между симптомами тревоги или панической атаки и симптомами, вызванными заболеванием.
Однако врачи не безупречны. Если вы не уверены в диагнозе своего врача, вы можете запросить второе или несколько мнений. Но если все мнения совпадают, вы можете быть уверены, что ваши приступы тревоги, панические атаки и их симптомы связаны исключительно с тревогой.
Как долго могут длиться приступы паники?
Приступы тревоги и их симптомы могут длиться от нескольких секунд до 30 минут и более. Иногда весь эпизод приступа паники (серия приступов паники и симптомов может длиться намного дольше и растягиваться на дни, когда приступы случаются, затем на какое-то время стихают, а затем повторяются). Продолжительность и тяжесть приступа паники и его симптомы обычно определяются тем, насколько человек напуган и как он реагирует на то, чего он боится.Или как они реагируют на приступ паники или сами симптомы. Как правило, чем сильнее и продолжительнее реакция, тем дольше приступ и симптомы. Мы объясним это более подробно чуть позже.
Могут ли приступы паники длиться часами?
Да! Хотя типичная тревожная атака и ее симптомы длятся около 30 минут, некоторые эпизоды тревожных приступов и их симптомы могут длиться часами. Это особенно актуально, если человек боится симптомов и сильных переживаний приступа паники.
Могут ли приступы паники длиться несколько дней?
Да! Обычно приступы паники и их симптомы длятся около 30 минут. Но некоторые эпизоды и симптомы приступов паники могут длиться несколько дней, а приступы и симптомы усиливаются и уменьшаются в течение многих дней подряд.
Могут ли приступы паники длиться месяцами?
Приступы тревоги и их симптомы обычно длятся около 30 минут. Но у человека могут быть эпизоды приступов паники, которые могут длиться часами и даже днями.Приступы тревоги и их симптомы, возникающие в течение многих дней, часто диагностируются как тревожное расстройство.
Для получения дополнительной информации о длительных приступах тревоги см. Раздел «Серии приступов тревоги».
В чем разница между панической атакой и приступом тревоги?
DSM-5 предполагает, что существует разница между приступами тревоги и паническими атаками. [1]
Основные отличия заключаются в том, что приступ паники имеет легкие симптомы, длится от короткого до длительного и симптомы появляются постепенно, тогда как паническая атака имеет интенсивные симптомы, непродолжительна и проявляется внезапно.В целом приступ паники мягкий, а паническая атака тяжелая.
Это различие, однако, важно, поскольку в DSM-5 паническая атака используется как «клинический термин», используемый для определения симптомов и вариантов лечения, тогда как приступ тревоги не используется в клинических целях. Разница может повлиять на лечение у специалиста по психическому здоровью.
Паническая атака — это то же самое, что и паническое расстройство?
Паническая атака — это переживание панической атаки, сопровождающейся несколькими или многими симптомами.
DSM-5 описывает критерии панического расстройства как панические атаки, которые должны быть связаны с последующим постоянным беспокойством более чем на 1 месяц по поводу: (1) наличия другого приступа или его последствий, или (2) значительных дезадаптивных поведенческих изменений, связанных с в атаку. Чтобы поставить диагноз панического расстройства, панические атаки не могут быть прямым или физиологическим результатом употребления психоактивных веществ (интоксикации или абстиненции), состояния здоровья или другого психического расстройства. Другие симптомы или признаки могут включать головную боль, холодные руки, диарею, бессонницу, усталость, навязчивые мысли и размышления.[1]
Серьезны ли симптомы приступа паники?
Хотя симптомы и признаки приступа паники могут показаться сильными и даже неконтролируемыми, они не вредны. Симптомы и признаки панических атак аналогичны симптомам и признакам панических атак, но имеют меньшую степень тяжести.
Можно ли умереть от панической атаки?
Панические атаки сами по себе не опасны. Но поскольку приступы паники могут серьезно повредить организму, они могут усугубить существующее состояние здоровья, если оно усугубляется стрессом.
Что такое приступы паники?
Приступы тревоги и панические атаки, а также их признаки и симптомы — это эпизоды высокой степени тревоги и страха, которые сопровождаются реакцией на стресс высокой степени.
Чтобы лучше понять приступы паники, необходимо немного узнать о тревоге.
Что такое тревога?
Тревога определяется как: состояние предчувствия, неуверенности и страха, возникающее в результате ожидания реального или воображаемого события, ситуации или обстоятельства, которые, по нашему мнению, могут представлять угрозу.[2]
Другими словами, если мы обеспокоены (боимся), что что-то может навредить нам или подвергнуть нас опасности, это беспокойство (страх) создает состояние тревоги.
Как видите, тревога — это не то, что приходит на нас без причины. Мы вызываем беспокойство, когда считаем, что можем оказаться в опасности, например, что что-то может нанести нам вред. Степень тревожности пропорциональна тому, в какой опасности, по нашему мнению, мы можем оказаться.
Например, если вы думаете, что что-то может причинить небольшой вред, вы испытаете легкое беспокойство, например, немного нервничаете.Если вы считаете, что можете подвергнуться серьезной опасности, например, быть убитым, вы испытаете сильную тревогу.
Есть случаи, когда мы можем испытывать беспокойство без причины, которые мы также объясним немного позже.
Реакция на стресс
В тот момент, когда мы полагаем, что можем оказаться в опасности, организм активирует реакцию на стресс, которая выделяет гормоны стресса в кровоток, где они перемещаются в целевые точки, вызывая определенные физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые повышают способность организма справляться с проблемами. угроза — либо бороться с ней, либо убегать от нее.Эта реакция выживания является причиной того, почему ее часто называют реакцией «Бей или беги» , аварийной реакцией или реакцией «Бей, беги или замораживай» (некоторые люди замирают, когда боятся, как «олень пойман» в фарах »). [3] [4] [5]
Мы можем думать о реакции «сражайся или беги» как о чрезвычайном механизме, который тело мобилизует, чтобы дать нам дополнительное преимущество или «суперсилу» при возникновении опасных ситуаций.
Иногда люди говорили, что они чувствовали себя «сверхчеловеческими» силами, когда находились в опасности.Например: способность поднять полную массу автомобиля, потому что под ним кто-то застрял. Или способность выйти за рамки возможностей человека, чтобы помочь кому-то, кто попал в беду. Такие подвиги стали возможными благодаря системе автоматического реагирования организма на чрезвычайные ситуации и гормонам, которые он естественным образом вырабатывает, когда осознается опасность.
В те дни, когда людям приходилось ежедневно защищаться от злых зверей, эта «аварийная система» пригодилась. Несмотря на то, что животные, с которыми мы сталкиваемся сегодня, могут быть другими (давление на работе, а не преследующий нас саблезубый тигр), аварийная система по-прежнему реагирует таким же образом.
Не вдаваясь в подробности, ниже приводится краткий обзор того, как работает реакция «бей или беги». Если вы хотите получить более подробное объяснение, посетите нашу страницу «реакция на стресс».
Как уже упоминалось, в тот момент, когда мы думаем, что можем оказаться в опасности, например, получить какой-либо вред, миндалевидное тело (которое считается «центром страха» мозга) отправляет сообщение в область гипоталамуса мозга (которая считается быть «командным центром»), который, в свою очередь, сигнализирует надпочечникам о выделении гормонов стресса (адреналин, норадреналин, кортизол и другие).Эти гормоны являются мощными стимуляторами, которые мгновенно приводят организм в состояние готовности к чрезвычайным ситуациям. [6] [7]
Когда мы говорим «мгновенно», мы имеем в виду, что тело может вызвать экстренную реакцию в течение миллисекунд после ощущения опасности. Фактически, это может произойти так быстро, что может показаться, что сначала произошла реакция, а затем мы поняли, что находимся в опасности. В некоторых случаях это может происходить, поскольку визуальная информация может вызвать экстренное реагирование до того, как области рационализации мозга получат возможность осознать, что опасность может быть неминуемой.Мы объясняем это более подробно в разделе «Поддержка восстановления».
Достаточно сказать, что реакция «бей или беги» может произойти в мгновение ока, а иногда даже до того, как мы осознаем, что можем оказаться в опасности.
Доктор Ханс Селье, ученый из Вены 20-го века, известный своими работами о стрессе и автор книги «Стресс жизни», выделил три конкретных стадии реакции на стресс. Он назвал эти стадии «общим синдромом адаптации» (ГАЗ) [2]. Их:
- Тревога стадия — обнаружение опасности вызывает стрессовую реакцию.Реакция на стресс вызывает секрецию гормонов стресса в кровоток, где они попадают в целевые точки тела, вызывая определенные физиологические, психологические и эмоциональные изменения, которые повышают способность организма справляться с угрозой — бороться или спасаться бегством.
- Сопротивление стадия — изменения реакции на стресс задействуются, чтобы дать организму дополнительный «импульс» энергии и ресурсов для борьбы с угрозой.
- Стадия истощения — После того, как угроза миновала, реакция на стресс заканчивается, и гормоны стресса израсходованы или изгнаны, организм вступает в фазу восстановления, когда оно восстанавливается после изменений реакции на стресс и восстанавливает свои запасы энергии для следующего раз нужна стрессовая реакция.
Для простоты три этапа аварийного реагирования можно проиллюстрировать следующим образом:
Обратите внимание, что при срабатывании аварийной сигнализации гормоны стресса наводняют кровоток и мгновенно вызывают множество изменений, которые дают организму ресурсы для борьбы или бегства. Пока мы сражаемся или убегаем, тело использует запасные ресурсы, пока опасность не минует. Как только опасность миновала, тело выходит из состояния повышенной готовности, социальные сети снижаются, и тело восстанавливается и возвращается к нормальной физиологии.
Гормоны стресса влияют на организм по-разному, потому что они ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ для того, чтобы подготовить тело к экстренным действиям — либо сражаться, либо убегать.
Есть две фазы стрессовой реакции. [3] [4] Первая фаза происходит при немедленных краткосрочных угрозах, когда выделяются адреналин и норадреналин. И второй этап — для более серьезных и долговременных угроз. Мы объясняем эти две фазы более подробно на нашей странице «Реакция на стресс».
В целом, вот некоторые из многих способов, с помощью которых аварийно-спасательная служба оснащает тело для действий в чрезвычайных ситуациях:
Общая реакция на стресс в масштабах всего организма:
- Обостряет чувства (зрение, звук, запах, вкус и осязание).
- нервная система переходит в состояние повышенной готовности .
- Симпатическая нервная система приостанавливает выполнение всех несущественных функций организма и увеличивает активность в тех областях тела, которые необходимы для борьбы или бегства. .
- Подавляет иммунную систему и болевую реакцию. — помогает уменьшить боль и отек.
- Увеличивает метаболизм — чтобы у нас была энергия, необходимая для борьбы или бегства.
- Подавляет выработку тестостерона .
- Подавляет рост системы — несущественная система в опасности.
- Повышает свертываемость крови. — предотвращает непреодолимое кровотечение.
- Мешает срабатыванию и устойчивости механизма сна. — чтобы мы не уснули во время боя или бегства.
Специфическая реакция на стресс в масштабах всего организма:
- Увеличивает активность миндалевидного тела и гиппокампа и подавляет префронтальную кору , что усиливает страх и память, а также снижает исполнительные функции, такие как рационализация.
- Повышает чувство опасности — вызвано вышеуказанными изменениями функции мозга.
- Повышает позыв к побегу — , вызванное вышеуказанными изменениями функции мозга.
- Расширяет зрачки — для восприятия расширенной визуальной информации.
- Сужает периферическое зрение (туннельное зрение) — чтобы мы могли сосредоточиться на угрозе, не отвлекаясь на периферию.
- Подавляет работу слезной железы — отвечает за производство слез и слюноотделение, что помогает улучшить зрительное восприятие и снижает пищеварение.
- Снижает слух — чтобы мозг не отвлекался и не перегружался посторонними слуховыми данными.
- Подтягивает мышцы тела — чтобы сделать их более устойчивыми к повреждениям, защитить нижележащие структуры и увеличить время реакции.
- Повышает потоотделение — для вывода воды из организма через кожу, а не через почки (остановка для мочеиспускания в опасной ситуации может затруднить или предотвратить побег).
- Вызывает мурашки по коже — Мышцы пилоректора вызывают дрожь, «мурашки по коже» и встают дыбом волосы, чтобы поддерживать температуру тела (сужение кровеносных сосудов и отвод крови вызывают охлаждение поверхности тела).
- Увеличивает дыхание. — дыхание усиливается (поверхностное и учащенное дыхание), поглощается больше кислорода и удаляются продукты жизнедеятельности организма, образующиеся в результате повышенного метаболизма.
- Повышает частоту сердечных сокращений. — для перекачивания необходимого количества кислорода и богатой сахаром крови крови в необходимые части тела, чтобы организм был готов к действию.
- Повышает кровяное давление — сокращая мышечный слой в стенках артерий, чтобы отводить кровь от и к частям тела, более важным для выживания, и направляет кровь к мышцам.
- Быстро преобразует запасы сахара (гликогена) и жиров в организме в полезную энергию. — для немедленного производства энергии на клеточном уровне.
- Повышает уровень сахара в крови, кислород и приток крови к мозгу .
- Подавляет пищеварение — чтобы больше ресурсов организма можно было использовать для борьбы или бегства за счет снижения моторики пищеварительного тракта и увеличения содержания соляной кислоты в желудке для ускорения прохождения пищи через пищеварительную систему.
- Напрягает мышцы живота. — вызывает позывы к мочеиспусканию или опорожнение кишечника, чтобы быстро удалить остатки пищи или шлаков из организма, чтобы вам не приходилось мочиться или испражняться во время драки или бегства.
- Поджелудочная железа снижает секрецию сахара в крови — так что энергия тела не снижается. [8]
- Почки увеличивают секрецию ренина — гормон, регулирующий кровяное давление и другие физиологические функции, такие как рост клеток и электролитный баланс.[9] [10]
- Расслабляет желчный пузырь.
- Сокращает мышцы сфинктера.
- Расслабляет мочевой пузырь — чтобы мы случайно не помочились во время драки или бегства.
- Подавляет сексуальное возбуждение .
Гормоны стресса активируют симпатическую нервную систему (СНС), нервную систему, отвечающую за стимуляцию организма. Социальная сеть активируется пугающими, тревожными, стрессовыми, гневными и тревожными мыслями.Поскольку реакция «бей или беги» активирует всю социальную сеть, неудивительно, почему мы можем испытывать так много симптомов во время приступов паники. Обратите внимание, как симптомы тревоги отражают изменения, вызванные экстренной реакцией.
Итак, симптомы приступа паники не являются признаком того, что организм переживает неотложную медицинскую помощь, а указывают на то, что организм пережил экстренную реакцию или находится в состоянии хронического стресса, поскольку стресс активирует реакцию на стресс.
Чтобы устранить сильные приступы паники и их симптомы, нам нужно задействовать парасимпатическую нервную систему (ПНС), отвечающую за успокоение организма. ПНС активируется мыслями о спокойствии, умиротворении, оптимизме и заверении. [9]
Симпатическая и парасимпатическая нервные системы работают в противовес друг другу. Когда один активен, другой подчиняется. Если мы не хотим, чтобы одна нервная система доминировала, нам просто нужно активировать другую. [11]
Ниже приведена иллюстрация, которая обобщает, как две нервные системы влияют на функции организма, с учетом того, что реакции на стресс стимулируют симпатическую нервную систему:
Реакция стрессовой реакции пропорциональна степени воспринимаемой угрозы
Степень реагирования на чрезвычайную ситуацию и ее физиологические, психологические и эмоциональные изменения прямо пропорциональны степени тревоги.Например, если вы немного обеспокоены, например, немного нервничаете по поводу встречи с кем-то новым, тело выдает небольшую реакцию. Небольшая реакция может быть настолько незначительной, что вы даже не заметите ее.
Однако, если вы сильно боитесь, например, опасаетесь того, что в вашем доме есть грабитель, который собирается причинить вам вред, ваше тело вызывает сильную реакцию. Обычно мы переживаем стрессовые реакции высокой степени как приступы паники: когда чрезвычайные изменения настолько глубоки, что они привлекают все наше внимание.Чем больше степень тревоги и реакции на стресс, тем больше изменений переживает тело.
Тревожность низкой степени вызывает небольшие изменения в теле, в то время как тревога высокой степени вызывает изменения в высокой степени борьбы или бегства. Опять же, сильные изменения реакции борьбы или бегства называются приступами тревоги.
Точно так же, как тревога и соответствующая экстренная реакция могут иметь различную степень тяжести, приступы паники также могут иметь различную степень тяжести.Например, угроза умеренной степени вызовет аварийное реагирование умеренно высокой степени, в то время как чрезвычайная угроза вызовет аварийное реагирование очень высокой степени.
Следовательно, симптомы приступа тревоги и симптомы панической атаки также могут различаться по степени: более серьезные приступы тревоги и панические атаки вызывают большее количество симптомов и интенсивности, чем приступы меньшей степени. Поскольку тревога и панические атаки вызываются одними и теми же причинами, они могут различаться по степени тяжести и симптомам, причем панические атаки обычно бывают более серьезными.
Серия стрессовых реакций
Длительные угрозы не устраняются одной большой длительной реакцией на стресс. Длительная угроза вызывает серию стрессовых реакций, пока угроза не пройдет. Каждая стрессовая реакция в серии будет прямо пропорциональна степени угрозы, воспринимаемой по мере ее развертывания.
Например, каждый раз, когда вы думаете, что можете быть в опасности или думаете, что вы все еще в опасности, ваше тело вырабатывает стрессовую реакцию, пропорциональную степени опасности, в которой, по вашему мнению, вы все еще находитесь.Эта серия стрессовых реакций прекращается только тогда, когда вы считаете, что угроза миновала и вам больше не угрожает опасность.
Вместо одной большой и продолжительной реакции на стресс длительные угрозы и факторы стресса вызывают серию реакций на стресс.
Это то, что мы имели в виду, когда говорили ранее, что эпизод приступа паники может длиться дольше, чем просто приступ паники. Хотя одна тревожная атака может длиться до 30 минут или более, прежде чем она полностью утихнет, «эпизод» (серия) тревожных атак может длиться до тех пор, пока мы продолжаем вызывать тревогу стресса.
Аварийное реагирование не должно заканчиваться до того, как может выстрелить еще один. Ответ будет инициирован каждый раз, когда вы думаете, что находитесь в опасности. Даже если вы только что испытали экстренную тревогу, другая может сработать, если вы думали, что все еще в опасности, и в результате в кровоток попадает больше гормонов стресса. Вот почему реакция на приступ паники беспокойством и страхом, которые вызывают срабатывание аварийной сигнализации, может затянуть эпизод приступа паники (повторное срабатывание аварийной тревоги продлит количество эпизодов приступа паники).
Как только вы считаете, что опасность миновала, организм использует или изгоняет оставшиеся гормоны стресса, и он переходит в стадию истощения / восстановления. Продолжительность восстановления пропорциональна не только степени стрессовой реакции, но и продолжительности серии стрессовых реакций.
Например, если в ответ на незначительную угрозу в течение 15-минутного периода произошла серия реакций на стресс низкой степени, восстановление может занять от нескольких до нескольких минут.Однако, если в ответ на серьезную угрозу в течение нескольких часов возникла серия реакций на стресс высокой степени, восстановление может занять от нескольких минут до часа или более. И последствия этого стрессового эпизода могут сказываться на теле в течение нескольких дней.
Нередко ощущаются последствия в течение нескольких дней после приступа длительной панической атаки. Это особенно верно, если ваше тело уже находится в состоянии хронического стресса и симптомов.
И снова посетите нашу страницу «Реакция на стресс» для получения более подробной информации.Приступы тревоги (панические атаки) — это эпизоды сильной реакции борьбы или бегства, вызванные или сопровождаемые сильной тревогой.
Типы тревожности и панических атак
Существует два основных типа приступов паники:
Добровольные приступы паники
Эти типы панических атак вызываются добровольно, то есть нашим прямым контролем. Тревожное мышление, такое как чувство подавленности, сильная нервозность из-за чего-то или когда вы думаете, что ваша жизнь находится в серьезной опасности, является наиболее частой причиной непроизвольных панических атак.
Добровольные приступы паники составляют большинство приступов паники.
Непроизвольные приступы паники
Эти типы приступов паники вызываются непроизвольно, то есть вне нашего прямого контроля. Непроизвольные панические атаки возникают реже.
Что вызывает приступы паники и их симптомы?
Существует шесть основных причин приступов паники (панических атак):
1. Тревога высокой степени
Самая частая причина приступов паники — думать, что вы находитесь в серьезной опасности.[12] [13] [14] Убежденность в том, что вы находитесь в крайней опасности, заставляет организм сильно реагировать на стресс. Как отмечалось ранее, реакция на стресс высокой степени может вызвать глубокие физиологические, психологические и эмоциональные изменения в организме, которые могут нервировать ничего не подозревающего человека.
Как только эти изменения начнутся, мы можем реагировать на них большим страхом, что вызывает больше стрессовых реакций, которые могут вызывать больше физиологических, психологических и эмоциональных изменений и так далее.
Чрезмерно тревожное поведение — то, как мы думаем и действуем чрезмерно тревожно, — является наиболее частой причиной приступов паники.
Нетерпимость к неопределенности
Существует множество основных факторов — поведение (то, как мы думаем и действуем), ситуации и обстоятельства, которые вызывают проблемы с высокой степенью тревожности, например нетерпимость к неопределенности.
Нетерпимость к неопределенности — это диспозиционная характеристика, которая является следствием набора негативных убеждений о неопределенности и ее последствиях и включает в себя тенденцию отрицательно реагировать на эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровне на неопределенные ситуации и события.[15] Текущие исследования показывают, что это характеристика, связанная с приступами тревоги или паническим расстройством.
Эмоциональное мышление
Эмоциональное рассуждение — уделение особого внимания тому, как вы себя чувствуете физически и эмоционально, — еще один распространенный фактор, лежащий в основе беспокойства. А также катастрофизм, пессимизм, проблемы с контролем и так далее.
Существует множество основных факторов, способствующих развитию тревожного расстройства, включая приступы паники.
Другие распространенные причины, связанные с возникновением тревожности высокой степени и панических атак, включают:
- Медицинские учреждения
- Работа и карьера
- Финансовое давление
- Проблемы во взаимоотношениях
- Проблемы воспитания
- Семейные проблемы
- Быть опекуном любимого человека, который болеет или умирает
- Основные жизненные переходы и изменения, такие как переезд в город или страну, покупка нового дома,
- Чувство, что слишком много нужно делать
- Нарушение физического или умственного функционирования
- Утрата независимости
- Столкновение с фобией, такой как публичные выступления, пауки, большие собаки, клаустрофобия и т. Д.
- Воспоминания о предыдущем травматическом опыте
И так далее.
2. Хронический стресс
Когда уровень стресса находится в пределах нормы, организм функционирует нормально. Когда стрессу позволяют нарастать без возможности снять стресс, организм может испытывать хронический стресс. Исследования показали, что хронический стресс может привести к непроизвольным паническим атакам — непроизвольной реакции на стресс высокой степени, которая не была вызвана поведением. [16] [17]
Когда мы испытываем непроизвольную реакцию на стресс высокой степени, симптомы могут быть настолько серьезными, что мы думаем, что нам требуется неотложная медицинская помощь, на что тревожные личности реагируют с большим страхом.И когда мы становимся более напуганными, тело вызывает еще одну стрессовую реакцию, вызывающую больше изменений и симптомов, на которые мы можем реагировать с большим страхом, испытывать больше симптомов и так далее.
Большинство людей испытывают приступы паники, когда они очень боятся или из-за хронического стресса.
Поскольку стресс может заставить миндалевидное тело стать более активным и, следовательно, заставить наши мысли принимать более угрожающий тон, хронический стресс может вызвать непроизвольные чувства страха, беспокойства, а также обреченности и уныния.Вот почему мы можем испытывать беспокойство из-за симптомов, даже если не ведем себя настороженно.
К другим источникам хронического стресса относятся:
- Хроническая боль
- Экстремальные температуры и перепады температур
- Воздействие химикатов, к которым вы чувствительны или реагируете на них
- Стать жертвой преступной деятельности
- Быть жертвой насилия
- Быть жертвой насилия (физического, словесного, эмоционального, психологического, сексуального и т. Д.)
- Давление на работу и карьерный рост
- Работа с серьезным медицинским вопросом
- Быть опекуном любимого человека, который болеет или умирает
- Участие в важном мероприятии, таком как концертный вечер, спортивное мероприятие, образовательное мероприятие и т. Д.
- Смерть или разлука с любимым человеком.
И так далее. Любой опыт, который вызывает хроническое напряжение организма, может вызвать непроизвольные приступы тревоги и симптомы.
Гиперстимуляция — частая причина непроизвольных приступов паники.
Для получения дополнительной информации о том, как стресс влияет на организм, как повышенный стресс может вызвать непроизвольные панические атаки и почему одного знания этой информации может быть недостаточно, чтобы их остановить, вы можете прочитать главы 3, 4, 5, 6 и 14 в Раздел поддержки восстановления на нашем веб-сайте.
3. Горе
Это естественно — горевать о потере того, что близко нашему сердцу. Хотя мы не хотим сокращать процесс печали и двигаться дальше, мы хотим знать, что скорбь вызывает стресс для тела.Организм, находящийся в хроническом стрессе, может вызвать непроизвольные панические атаки. А если вы тревожный человек, то обычно реагируете на приступ паники большим страхом, что может вызвать срабатывание большего количества гормонов стресса.
Более того, горе может сопровождаться тревогой, если утрата вызвала неопределенность в вашей жизни. Это беспокойство может подпитывать существующее тревожное расстройство, которое может способствовать возникновению панических атак.
Если вы скорбите, делайте все возможное, чтобы дать отдых телу.Частый отдых и умственные перерывы могут уменьшить накопление стресса. Если вы заметили усиление беспокойства, вы также можете поговорить с терапевтом о неопределенностях, с которыми вы сталкиваетесь, и о способах борьбы с связанным с ним беспокойством.
4. Состояние здоровья
Многие заболевания могут вызывать непроизвольные панические атаки либо из-за самого состояния, либо из-за стресса, который оно оказывает на организм. Примеры заболеваний включают:
- Колебания уровня гормонов (например, менструальный цикл, перименопауза, менопауза, послеродовое восстановление и т. Д.))
- Сверхактивная щитовидная железа
- Диабет
- Болезнь сердца
- Апноэ сна
- Синдром раздраженного кишечника, расстройство желудка, проблемы с пищеварением
- Витаминно-минеральный дисбаланс
- Нарушения головного мозга
- Рак
- Болезни легких и респираторных заболеваний
- Условия обмена
Гипервентиляция также может вызвать приступ паники, поскольку недостаток кислорода может вызвать автоматический рефлекс испуга.
Низкий уровень сахара в крови также может вызвать приступ паники. Это происходит в результате того, что организму требуется немедленное повышение уровня сахара в крови, что может вызвать стрессовая реакция. У некоторых людей даже уровень сахара в крови, который находится на низком уровне в пределах нормы, может вызвать приступ паники.
5. Лекарство
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать непроизвольные приступы тревоги и симптомы, включая психотропные препараты, стероиды, заместительную гормональную терапию, антибиотики и т. Д.
Отказ от лекарств также может быть фактором.
Для получения дополнительной информации поговорите со своим врачом и фармацевтом о своих лекарствах, чтобы узнать, могут ли они вызывать непроизвольные приступы тревоги.
6. Стимуляторы проглатывания
Стимуляторы стимулируют тело. Чрезмерно возбужденное тело может вызвать непроизвольные приступы тревоги и симптомы. Мы работали со многими людьми, у которых первая тревога возникла из-за «энергетического напитка», вызвавшего первую паническую атаку.Первая паническая атака затем подтолкнула их к тревожному расстройству из-за комбинации проглоченного стимулятора, как это усугубило их гиперстимуляцию, на которую они затем с тревогой отреагировали.
7. Рекреационное употребление наркотиков
Известно, что многие рекреационные наркотики вызывают приступы паники.
Отказ от рекреационных наркотиков также может вызывать у некоторых людей непроизвольные приступы паники и симптомы.
Может ли у вас случиться приступ паники без причины?
Да, непроизвольные приступы паники могут возникать, казалось бы, без причины.Непроизвольные приступы паники могут быть вызваны хроническим стрессом, побочными эффектами лекарств, заболеванием, например низким уровнем сахара в крови или гипервентиляцией, приемом стимуляторов, горем и некоторыми рекреационными наркотиками.
Определение причины непроизвольных приступов паники может предотвратить их.
Анатомия приступа паники
На основании того, что мы уже рассмотрели, вот краткий обзор анатомии приступа паники:
- Этап 1 : В тот момент, когда мы думаем, что находимся в опасности, срабатывает аварийная сигнализация.
- Стадия 2: Миндалевидное тело сигнализирует гипоталамусу, который, в свою очередь, сигнализирует надпочечникам о выработке гормонов стресса.
- Стадия 3: Гормоны стресса стимулируют СНС к немедленному действию.
- Стадия 4: Изменения, вызванные социальными сетями, вызывают ощущения, которые мы испытываем как симптомы приступа тревоги, такие как одышка, учащенное сердцебиение, головокружение и т. Д. Эти симптомы могут сохраняться до тех пор, пока активны изменения стрессовой реакции.
- Стадия 5: Когда гормоны стресса израсходованы, социальные сети замедляются, тело успокаивается, и симптомы исчезают.
Этот шаблон будет повторяться каждый раз, когда мы запускаем тревогу стресса.
Продолжительная паническая атака может быть вызвана серией повторных срабатываний тревог стресса, которые могут быть вызваны:
- Боязнь чувств раздраженной симпатической нервной системы и связанных с ней ощущений.
- Тело в хроническом стрессе, которое непроизвольно вызывает серию тревог о стрессе.
- Повторение тревожных мыслей о стрессовой ситуации или обстоятельствах.
- Проглоченный стимулятор, который организм еще не использовал.
- Побочное действие лекарства.
- Неизлеченное заболевание.
И так далее.
Боязнь чувства сильной тревоги или уверенность в том, что неотложная медицинская помощь вызывает ощущения, вызванные тревогой сильного стресса, являются наиболее частыми причинами длительных приступов тревоги.
Не нужно бояться приступов паники или их симптомов
Несмотря на то, что панические атаки могут вызывать широкий спектр сильных симптомов и чувств, вам не нужно их бояться, поскольку они представляют собой просто реакции на стресс высокой степени, вызванные одной (или многими) из вышеперечисленных причин.
Поскольку мы можем остановить приступы паники, устранив причину, нам не нужно их бояться.
На самом деле, борьба или бегство — наш союзник в реальной опасности.Более того, многие люди идут на все, чтобы вызвать чувство «накачивания» и «адреналина». Эти чувства вызваны теми же гормонами.
Успокоение, которое стимулирует ПНС, может положить конец приступам тревоги, а также снизить стресс тела. Однако для того, чтобы однажды начатая атака закончилась, может потребоваться время, но это… Все приступы паники заканчиваются… в конце концов.
Также имейте в виду, что нам просто нужно завершить текущий цикл приступов паники и не запускать еще один.Если вы сделаете это, это только вопрос времени, когда приступ закончится, тело вернется к своему нормальному физиологическому состоянию и исчезнут симптомы. Успокаивая себя и проявляя терпение, пока ваше тело использует или изгоняет оставшиеся гормоны стресса, вы положите конец панической атаке и ее симптомам. Как только вы научитесь успокаиваться, вы сможете каждый раз останавливать приступы тревоги и симптомы.
Да, сначала может показаться сложно успокоиться. Но, как и во всем, над чем вы работаете, вы можете научиться умению успокаиваться.С практикой становится все проще и быстрее. Когда вы научитесь успокаиваться, это станет вашей второй натурой. Со временем не потребуется никаких усилий, чтобы успокоиться и положить конец любому приступу паники.
В целом, менее тревожное поведение и поддержание нормального уровня стресса в организме может предотвратить приступы паники и их симптомы. Следовательно, они не должны вызывать беспокойства.
Помните, приступы паники и их симптомы не являются признаком неотложной медицинской помощи.Они всего лишь способ тела попытаться повысить вашу энергию, когда вы думаете, что находитесь в опасности.
Как купировать приступ паники и приступ паники
Приступы тревоги могут быть сильными и нервирующими переживаниями, которые сопровождаются от нескольких до многих симптомов. Но мы можем контролировать, останавливать и предотвращать панику и ее симптомы с помощью практики. Чем больше вы практикуетесь, тем более опытными вы становитесь в их прекращении. По мере роста вашего мастерства будет расти и ваша уверенность. По мере того, как ваша уверенность растет, приступы паники, паники и их симптомы перестают быть проблемой.Со временем ваши навыки станут вашей второй натурой, и ваша борьба с приступами паники и их симптомами прекратится.
Если вы еще не прочитали приведенную выше информацию о приступах паники, их симптомах и причинах, мы рекомендуем вам прочитать их, прежде чем читать дальше. Приведенная выше информация даст вам необходимую основу, которая поможет вам использовать следующие стратегии остановки и предотвращения.
Если вы это сделали, вот 30 способов остановить приступы паники и паники естественным путем в любое время и в любом месте:
1.Признание
Когда начинается приступ паники, узнайте, что тело вызвало реакцию на стресс высокой степени, которая вызывает секрецию большого количества гормонов стресса, попадающих в кровоток. Попадая в кровь, гормоны стресса вызывают множество изменений в организме, которые повышают его способность справляться с угрозой — либо бороться, либо убегать. Эти изменения будут сохраняться до тех пор, пока организм не начнет использовать гормоны стресса, что может занять от минуты или около того до 30 минут или более в зависимости от степени активированной стрессовой реакции.
Помните, степень стрессовой реакции прямо пропорциональна степени тревожности. Более высокая степень беспокойства вызовет более сильную реакцию на стресс с большим количеством гормонов стресса, которые потребуются организму дольше.
Тем не менее, гормоны стресса будут израсходованы, и приступ паники прекратится. Понимание этого и признание того, что это нормальная часть механизма выживания организма, может помочь рассмотреть приступы тревоги и панику в правильной перспективе.
2. Дайте телу время успокоиться
Как уже упоминалось, как только гормоны стресса попадают в кровоток, они вызывают изменения во всем организме. Гормоны стресса являются стимуляторами, поэтому мы чувствуем себя возбужденными во время приступов тревоги и паники. Однако по мере того, как организм использует эти гормоны стресса, их стимулирующие эффекты ослабевают, и в конечном итоге организм успокаивается.
Как только вы заметили, что возникла реакция на стресс высокой степени, сохраняйте терпение, пока организм использует гормоны стресса и начинает успокаиваться.
Организм успокаивается естественным путем, поскольку он использует оставшиеся гормоны стресса!
3. Предполагается, что реакция на стресс будет сильной
Механизм выживания тела должен ощущаться мощным, чтобы побуждать вас к немедленным действиям — либо сражаться, либо бежать. Стремясь обезопасить вас от вреда, реакция на стресс повысит вашу энергию, повысит ваше чувство опасности и реакцию на нее, а также создаст ощущение безотлагательности побега.
Если эти изменения всего тела кажутся ошеломляющими, они должны это сделать.Это означает, что ваше тело выполняет свою работу в ответ на восприятие опасности.
Если вы решите не реагировать на это сильное чувство, гормоны стресса будут израсходованы, и организм вернется в состояние, в котором он был до стрессовой реакции.
Не путайте сильные чувства приступа паники с ИСТОЧНИКОМ опасности, а скорее за автоматическую реакцию организма на опасность, связанную с выживанием.
Чрезвычайная реакция организма — это не то, чего нам нужно бояться. Это реакция на опасность, а не источник опасности.
4. Сильные переживания панической атаки не опасны
Хотя симптомы и чувства, связанные с панической атакой, могут быть сильными, они не опасны. Эти сильные чувства просто отражают многие изменения, которые вызывает реакция на стресс в высокой степени.
Итак, не считайте панические атаки опасными. Рассматривайте их как просто реакцию выживания на восприятие опасности. В этом случае ваше тело делает то, что должно, когда вы беспокоитесь или испытываете хронический стресс.Это нормально и не должно вызывать беспокойства.
5. Приступы тревоги не являются признаком неотложной медицинской помощи
Если приступ паники или паники был вызван тревожным поведением или хроническим стрессом, а не по медицинским причинам, то приступ не опасен или вреден. Это просто способ тела защитить вас от вреда или реагировать на хронический стресс. Вам не нужно реагировать на приступ паники, как если бы оно было опасным … потому что это не так!
Приступы тревоги возникают в ответ на тревожное поведение или хронический стресс.Вам не нужно бояться приступов паники или беспокоиться о них.
Для получения дополнительной информации см. Нашу статью «Разница между приступом тревоги и сердечным приступом».
6. Вы не потеряете контроль
Даже если при сильном приступе паники может показаться, что вы можете потерять контроль, вы этого не сделаете, потому что вы всегда контролируете свои мысли и действия.
Один из способов проверить это — иметь при себе что-нибудь, например мобильный телефон, который вы можете вынуть и посмотреть в любое время, когда почувствуете начало приступа паники.Вы обнаружите, что можете смотреть в свой телефон в любое время, когда захотите, даже если ваше тело стимулируется сильной стрессовой реакцией.
Напоминание себе о том, что вы всегда контролируете свои мысли и действия, может избавить вас от страха потери контроля, который так часто вызывает приступы паники.
7. Реакция на стресс — наш союзник, а не наш враг
Реакция на стресс — важная часть механизма выживания организма. Он создан, чтобы защищать нас, а не причинять нам вред.Так что бояться нечего. Реакция на стресс и многие вызываемые ею изменения в масштабе всего тела — это просто способ организма выполнять свою работу. Пока он выполняет свою работу, мы можем испытывать множество сильных ощущений и переживаний, пока работа не будет завершена и тело не вернется в состояние, предшествующее аварийной тревоге.
8. Переосмыслить тревожный и драматический разговор с самим собой
Большинство приступов тревоги и паники вызываются и поддерживаются тревожным разговором с самим собой. Поскольку мозг реагирует на слова и мысли, которые мы используем, как если бы они были правдой, каждый раз, когда мы думаем взволнованно и драматично, тело будет реагировать соответствующим образом.
Например, если вы думаете: «Я не могу этого вынести, я обречен!» Ваш мозг поверит, что вы обречены, и вызовет соответствующую тревогу. Даже если вы на самом деле не обречены, ваше тело будет реагировать так, как будто вы обречены.
Точно так же, как мы можем думать с тревогой и драматично, вызывая драматические реакции на стресс, мы также можем преобразовать эти мысли в разговор с самим собой, который успокаивает, обнадеживает и успокаивает. Рефрейминг-разговор с самим собой также заставит тело реагировать, но успокаивающим и успокаивающим образом, а не пугающим и стимулирующим.
Рефрейминг разговора с самим собой может быстро отключить приступ паники. Тогда это только вопрос времени, когда организм израсходует оставшиеся гормоны стресса и успокоится.
Найдите время и определите все способы, которыми вы думаете тревожно и драматично, а затем придумайте менее драматичные способы выражения себя. Я (Джим Фолк) думаю, вы удивитесь, насколько менее драматичны слова.
9. Успокойся и успокойся
Да, вы можете успокоить и успокоить себя.Хотя вам может казаться, что это невозможно, чаще всего это происходит потому, что вы либо не умеете, либо недостаточно практиковались, чтобы это стало вашей второй натурой.
Как упоминалось ранее, так же, как мы можем запугать себя до паники, используя тревожный и драматический разговор с самим собой, мы также можем успокоить себя, используя успокаивающие и успокаивающие слова и мысли. Это потому, что связь ума и тела требует, чтобы тело напрямую следовало нашей мысли-жизни. Когда мы используем успокаивающие и успокаивающие разговоры с самим собой и мысленные образы, тело ДОЛЖНО реагировать соответственно.
Да, организму может потребоваться некоторое время, чтобы израсходовать оставшиеся гормоны стресса после того, как они попали в кровоток, но организм использует их, а затем успокаивается, когда вы используете успокаивающий разговор с самим собой и мысленные образы.
Вот пример того, как успокоить и успокоить себя:
Представьте, как бы вы успокоили и успокоили маленького ребенка, который находится в беде. Затем примените тот же подход к себе.
Например, вы можете сказать себе успокаивающие вещи, например: «Все в порядке, все будет в порядке.Тебе ничего не угрожает. Успокоиться. Тебе станет лучше всего через несколько минут ».
Или: «Я знаю, что приступ паники может казаться сильным, но он не опасен и не причинит вам вреда. Успокойся и расслабься. Эти сильные чувства пройдут через несколько минут, и вы снова почувствуете себя хорошо ».
Или: «Приступы тревоги не опасны, даже если кажутся сильными. Это естественный способ защиты организма. Успокойся и расслабься. Эти сильные чувства исчезнут через несколько минут, и вы снова почувствуете себя хорошо.”
Или: «Все будет в порядке. Вам не о чем беспокоиться. Тебе ничего не угрожает. Эти сильные чувства пройдут, когда ваше тело успокоится ».
Или: «Подожди еще несколько минут. Скоро все будет хорошо. Тебе ничего не угрожает. Все будет в порядке! »
Когда вы подтверждаете себя мягким, обнадеживающим, нежным и ободряющим тоном, ваше тело отреагирует соответствующим образом. Некоторые люди также считают полезным нежно обнять и покачать себя, используя успокаивающий разговор с самим собой.Затем, в течение нескольких минут, приступ начинает утихать, поскольку организм использует и выводит оставшиеся гормоны стресса.
Научитесь успокаивать и успокаивать себя, а затем практикуйте, пока успокоение и успокоение не станет вашей второй натурой. Уверенность в своей способности успокаивать и успокаивать себя даст вам важный навык, который может не только отключать приступы паники в любое удобное для вас время, но и предотвратить их начало.
Научиться успокаивать и успокаивать себя — один из основных навыков избавления от беспокойства, который может принести вам пользу на протяжении всей жизни.Самоуспокоение и самоуспокоение — это навыки, которые стоит изучить и развить.
10. Беспокойство и панические атаки всегда заканчиваются
Приступы тревоги основаны на одной или нескольких стрессовых реакциях, которые были вызваны тревожным поведением (тем, как мы думаем и действуем). Вы можете остановить приступы паники в любое время, прекратив тревожное поведение и работая над успокоением своего тела.
Даже если приступ паники был непроизвольным, он все равно закончится. Никакие панические атаки не продолжаются вечно.Да, вы можете удержать их настороженным поведением. Но в ту минуту, когда вы прекращаете тревожное поведение, сигнал стресса прекращается. Тогда это только вопрос времени, когда организм израсходует или выбросит оставшиеся гормоны стресса, и вы почувствуете себя лучше.
11. Расслабьтесь телом
Расслабление тела стимулирует ПНС, нервную систему, отвечающую за успокоение тела. Чем более расслабленным вы сможете себя почувствовать, несмотря на симптомы, связанные со стрессовой реакцией, тем легче вашему телу успокоиться.
Помните, что SNS и PNS работают в противовес друг другу. Когда мы стимулируем одно, другое подавляется. Стимуляция PNS подавит SNS, что приведет к успокоению и прекращению приступа тревоги.
Один из способов расслабить свое тело — сделать его максимально свободным и тяжелым. Вы можете думать об этом как о том, как лед медленно тает и сочится на пол при нагревании. Любые образы, которые вы можете придумать и которые заставляют ваше тело чувствовать себя очень расслабленным, могут помочь отключить приступы паники и их симптомы.
Расслабляющие мышцы также могут помочь телу расслабиться. Использование визуализации прогрессивной мышечной релаксации может помочь расслабить напряженные мышцы и сделать их расслабленными.
12. Представьте себе мирные и спокойные образы
Несмотря на то, что приступы паники могут быть сильными и сопровождаться сильными симптомами и чувствами, мы все же можем сосредоточить внимание на других типах мыслей. Задерживаясь на пугающих мыслях, вы продолжите вызывать стрессовые реакции, которые стимулируют социальные сети, что продлит приступ паники.
Вызывание мыслей мира и спокойствия стимулирует ПНС, которая приостанавливает реакцию на стресс и вовремя прекращает приступ паники… по мере того, как организм использует или изгоняет оставшиеся гормоны стресса.
Следовательно, вы можете прекратить приступ паники, просто изменив свое мышление. Один из способов сделать это — представить себе мирную и приятную окружающую среду, например, сидя у безмятежного озера, или лежа в красивом и тихом саду, или сидя на пляже и наблюдая за красивым закатом над океаном и так далее.Представление мирных и спокойных образов подавит соцсети и приведет к успокоению, когда тело успокоится.
Да, организму может потребоваться несколько минут, чтобы успокоиться и приспособиться к изменениям в мысленных образах, но это произойдет, если вы будете настаивать на мирных образах и дадите своему телу достаточно времени, чтобы отреагировать.
13. Отвлекитесь
Так как большинство приступов паники вызваны тревожными мыслями, отвлечение себя чем-нибудь интересным может отключить мысли, вызвавшие паническую атаку.Отвлечение внимания также может помешать другим мыслям вызвать дополнительные реакции на стресс и приступы тревоги. Поиск вещей, которые вам интересны и которые вам нравятся, может быть особенно полезным не только для прекращения беспокойства и панических атак, но и для снижения беспокойства и стресса в целом, что также способствует прекращению и предотвращению приступов тревоги и их симптомов.
14. Расслабленное диафрагмальное дыхание может купировать приступы тревоги
Расслабленное дыхание — дыхание животом — стимулирует ПНС, нервную систему, отвечающую за успокоение тела.Когда вы стимулируете ПНС, она подавляет СНС, нервную систему, которая стимулируется гормонами стресса.
Расслабленное дыхание также стимулирует блуждающий нерв, который также успокаивает тело. Оба эти действия служат естественным транквилизатором организма, который более эффективен, чем любые лекарства, которые мы можем принимать. Изучение того, как активировать естественный успокаивающий эффект организма, может обеспечить на всю жизнь естественное спокойствие.
Кроме того, когда вы расслабляетесь и дышите, ваше тело отключает сигнал тревоги о стрессе, а оставшиеся гормоны стресса расходуются или выводятся.Всего через 20 минут вы почувствуете себя намного лучше, так как реакция на стресс прекратится и ваше тело вернется к нормальной физиологии.
Да, вы можете чувствовать себя направлены вверх, когда вы начинаете расслабляться дышать, но, как вы упорствовать, ваше тело должно успокоиться. Тогда, когда вы почувствуете себя лучше, это только вопрос времени.
Расслабленное дыхание — ЭТО НЕ глубокое дыхание. Расслабленное дыхание — это дыхание немного глубже обычного, но не настолько глубокое, что может вызвать гипервентиляцию. Гипервентиляция может не только вызвать головокружение, но также вызвать непроизвольные реакции на стресс, если организм считает, что баланс CO2 становится опасно несбалансированным.
Расслабленное дыхание предотвращает гипервентиляцию.
15. Дыши лавандой
Исследования показали, что вдыхание лаванды, особенно эфирного масла лаванды, может уменьшить стресс и беспокойство. Итак, пока вы дышите диафрагмой, дышите лавандой. Но вдыхайте его через нос, так как это более эффективно, чем вдыхание через рот.
16. Практикуйте внимательность
Внимательность — это постоянное осознание своих мыслей, чувств, эмоций, телесных ощущений и окружающей среды.Внимательность позволяет нашим мыслям настраиваться на настоящий момент, а не думать о прошлом или будущем.
Внимательность может отвлечь от тревожных мыслей на приятные и успокаивающие мысли, которые могут активировать естественный успокаивающий эффект организма.
17. Прогрессивное расслабление мышц
Постепенное расслабление мышц — сознательное расслабление одной группы мышц за раз — может помочь расслабить тело, а также отвлечь внимание. Оба могут помочь отключиться и восстановиться от активной стрессовой реакции, связанной с приступом паники.
18. Сосредоточьтесь на объекте
Большинство приступов паники начинаются и подпитываются тревожным мышлением. Смена вашего внимания с тревожного мышления на нейтральный, интересный или приятный объект может остановить тревожное мышление и отключить его, что может положить конец приступу паники. Чем больше времени вы уделяете объекту, тем меньше у вас остается времени для тревожных размышлений. Тревога и панические атаки прекращаются, когда мы прекращаем тревожное мышление.
19. Представьте себе ваше счастливое и безопасное место
Беспокойство использует ваше воображение, чтобы напугать себя, что является частой причиной приступов паники.Представление о своем счастливом и безопасном месте успокоит тело и прекратит приступ паники. Если у вас нет воображаемого счастливого и безопасного места, найдите время и создайте его. После создания вы можете использовать свое воображение, чтобы успокаиваться где угодно и когда угодно.
20. Занимайтесь легкими упражнениями
Приступы тревоги заставляют гормоны стресса вызывать изменения во всем организме. Легкие упражнения израсходуют эти гормоны стресса, тем самым обращая вспять эффекты реакции на стресс. Прекращение воздействия стрессовой реакции положит конец тревоге и паническим атакам.
21. Повторите успокаивающую мантру
Подобно созданию безопасного и счастливого места, создание и повторение успокаивающей мантры может разрушить тревожное мышление и помочь остановить приступ паники.
Вот несколько примеров успокаивающей мантры:
- «Реакция на стресс — это естественная реакция на опасность. Это не вредно и закончится, когда я успокоюсь. Со временем мне станет лучше ».
- «Мне не нужно бояться приступа паники. Это закончится, когда мое тело израсходует оставшиеся гормоны стресса.Я не в опасности ».
- «Мне ничего не угрожает. Я скоро буду в порядке ».
- «Я буду в порядке. Мне не о чем беспокоиться, хотя иногда эти чувства могут быть сильными ».
- «Это просто реакция на стресс высокой степени. Это закончится, и я буду в порядке ».
По мере того, как вы лучше узнаете о приступах паники и о том, как их остановить, вы можете сокращать свои мантры, например:
- «Сохраняйте спокойствие. Со временем я буду в порядке.”
- «Мне ничего не угрожает. Нет необходимости реагировать ».
- «Это просто приступ паники. Все будет хорошо!»
- «Это просто приступ паники. Я в порядке. Это закончится ».
- «Сохраняйте спокойствие. Спокойствие прекращает приступы паники ».
- «Спокойствие! Я не в опасности. Я скоро поправлюсь.
22. Заземлите себя
Некоторые люди считают заземление полезным. Вы можете заземлить себя, стоя на земле босыми ногами, копаясь и ощупывая почву голыми руками, или касаясь и ощущая дерево или другой природный объект.Заземление может отвлечь внимание от тревожных мыслей, а также помочь вам почувствовать себя более связанным со стабильностью и уверенностью, которые помогут вам в целом чувствовать себя в безопасности и спокойствии.
23. На прогулку
Ходьба в свободное время может истощить гормоны стресса, а также отключить реакцию на стресс. Прогулка в свободное время также может отвлечь вас от мыслей, которые вызывают и поддерживают тревогу и панические атаки.
24. Не позволяйте пикам приступа тревоги напугать вас, они пройдут
Да, приступы паники могут казаться мощными, и их сильные чувства и симптомы могут приходить волнами, когда они интенсивны в один момент, а затем несколько ослабляются в следующий.Это нормально. Когда вы чувствуете прилив симптомов и чувство паники, сохраняйте спокойствие. Эти волны интенсивности также утихнут, поскольку ваше тело использует и изгоняет оставшиеся гормоны стресса.
Независимо от того, насколько значительна волна интенсивности, приступы паники прекратятся, когда мы перестанем вызывать и подпитывать их. Сохранение спокойствия, несмотря на волны интенсивности, поможет избавиться от беспокойства и панических атак. Тогда это только вопрос времени, когда организм успокоится и оправится от активной стрессовой реакции и ее изменений.
25. Поговорите с поддерживающим любимым человеком
Разговор с близким человеком, который поддерживает вас, может помочь вам успокоиться, вселить уверенность в том, что с вами все будет в порядке, и помочь вам почувствовать себя в безопасности, и все это поможет положить конец приступу паники.
26. Молитесь
Многие люди считают, что молитва высшей силе приносит утешение, уверенность и спокойствие, и все это может положить конец приступу тревоги.
Вы также можете молиться о помощи в преодолении приступов тревоги, а затем молиться о мудрости, руководстве и ободрении, когда вы узнаете, как их преодолевать.
27. Откажитесь от тревожного мышления
Тревожное мышление — наиболее частая причина приступов паники. Погоня за тревожным мышлением и зацикливание на нем только продлит приступы тревожности, тогда как отказ от тревожных мыслей приведет к их концу.
28. Дайте себе 20–30 минут, чтобы ощущения исчезли
Когда вы успокаиваетесь, тело отключает стрессовую реакцию. Затем он использует и выводит оставшиеся гормоны стресса. Тем временем ваше тело будет подготовлено ДО тех пор, пока действие гормонов стресса не прекратится.
Как правило, организму требуется 20–30 минут, чтобы избавиться от сильной стрессовой реакции. Это нормально, поскольку организм претерпевает множество изменений в результате сильного стресса.
Если вы сохраняете спокойствие, несмотря на то, что ваше тело чувствует себя в краткосрочной перспективе, вы почувствуете себя лучше, поскольку ваше тело постепенно оправится от последствий стресса. Со временем вы снова почувствуете себя прежним.
Да, мы можем гораздо быстрее восстановиться после меньшей степени реакции «драться или бегать».Если вы заметили, что чувствуете себя лучше, чем через 20–30 минут, это тоже обычное явление.
29. Будьте терпеливы, пока ваше тело использует гормоны стресса, и симптомы стихают
Когда я (Джим Фолк) преодолевал свою битву с приступами паники, я научился быть терпеливым, пока я успокаивал себя, и мое тело приспосабливалось вниз после приступа паники. Раньше я постоянно срабатывал из-за сильной паники. Но по мере того, как я научился перестать провоцировать себя и быть терпеливым, пока организм израсходовал и вытеснил оставшиеся гормоны стресса, это стало лишь вопросом времени, когда я почувствовал себя лучше.
Вначале я сказал себе: «Хорошо, я только что получил серьезную стрессовую реакцию. Успокоиться. Осталось около 20 минут, пока я не почувствую себя лучше. Я могу переждать это ».
Всякий раз, когда я чувствовал, что волна более сильных симптомов усиливается, я просто повторяла ее и оставалась терпеливой. Конечно, по мере того, как мое тело истощало и выводило оставшиеся гормоны стресса, я начал чувствовать себя все лучше и лучше по окончании эпизода.
Когда я научился успокаивать себя и сохранять терпение, я мог быстро отключать приступы паники и их симптомы.Иногда в считанные минуты.
С практикой я все лучше и лучше успокаивался и оставался терпеливым. Вскоре я мог отключать приступ паники за считанные секунды. В конце концов у меня вообще прекратились приступы паники. Прошло более 30 лет с тех пор, как у меня случился последний приступ паники. Я даже не думаю о них, если не работаю, чтобы помочь другим.
30. Да, вы можете победить приступы тревоги навсегда!
Мы можем преодолеть приступы паники и их симптомы, если будем работать над этим.Изучение и применение навыков, которые работают, решает проблему приступа паники.
Вот рисунок, который вы можете использовать, чтобы напомнить вам о том, как остановить тревожную атаку и паническую атаку.
Вы можете узнать больше о приступах паники и панических атаках, а также о том, как их остановить, в разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте. В нашей зоне поддержки вы найдете множество полезной информации о том, как лечить тревожное расстройство, включая панические атаки. Он также включает в себя, как преодолеть устоявшийся страх приступов паники.Многие участники считают, что эта информация является их «универсальным» пунктом назначения помощи. Вы можете щелкнуть здесь, чтобы получить дополнительную информацию о вариантах членства в нашей зоне поддержки восстановления.
Как остановить панику на работе?
Вы можете остановить панику на работе по:
- Подтверждение начала панической атаки.
- Сохраняйте спокойствие.
- Расслабьте диафрагмальное дыхание.
- Расслабление тела и мышц.
- Ожидание, пока ваше тело израсходует оставшиеся гормоны стресса.
- Дайте вашему телу время успокоиться, от 5 до 30 минут.
Как только вы научитесь останавливать панические атаки, используя стратегии, которые мы упоминали ранее, вы можете остановить панические атаки и симптомы где угодно, в том числе на работе. Практика ваших стратегий остановки может положить конец паническим атакам в течение от нескольких до 30 минут.
Поскольку все эти стратегии находятся внутри вас и действуют везде, куда бы вы ни пошли, вам больше ничего не нужно, чтобы успокоить себя и положить конец панической атаке.
Если возможно, вы можете остановить панические атаки на работе, послушав успокаивающую музыку или успокаивающую звуковую дорожку. Если вам разрешено носить наушники на работе, никто не узнает, что вы работаете во время панической атаки.
Как вы знаете, большинство людей не могут сказать, что у вас паническая атака, даже если внутри вас бушуют сильные чувства. Знание того, что вы внешне спокойны, может снять ненужное давление того, что люди могут думать о вас во время панической атаки.
Если какая-то волна паники или ее симптомы кажутся слишком сильными, вы всегда можете встать и быстро пройти в туалет, в тихое место на работе или на улицу, пока волна не пройдет и вы не придете в себя. Как только вы почувствуете, что приступ стихает, и почувствуете себя лучше, вы можете вернуться к работе и продолжить работу, как до приступа.
Когда вам удастся успокоить себя и прекратить приступы паники, вы сможете остановить их даже во время работы.Когда я (Джим Фолк) находился на заключительной стадии преодоления приступов паники и паники, я был настолько уверен в своей способности отключать их и останавливать их, что мог сделать это за пару мгновений.
Например, когда я чувствовал приближение панической атаки, я говорил себе: «Ну, вот и другая паническая атака. Я пережил столько из них, что меня это уже не волнует. Я просто проигнорирую это и займусь тем, что делал ». К тому времени, когда я закончил эту мысль, атака уже начала рассеиваться.Через некоторое время я даже не обращал на них внимания. В конце концов они прекратились совсем.
Да, это может быть сложно, если вы научитесь и будете работать над навыком прекращения панической атаки. Но со временем и практикой вы станете экспертом в этом деле, и, в конце концов, панических атак больше не будет.
Независимо от того, где вы находитесь, когда начинается паническая атака, вы можете остановить ее с практикой.
Если вы начинаете преодолевать приступы паники, вы можете сказать своему начальству, что вы работаете над их преодолением, чтобы они знали, что вы делаете, когда вы встаете и уходите.Знание того, что они понимают, может снять ненужное давление, связанное с хранением ваших атак и действий по их преодолению в секрете. Вы можете быть удивлены тем, насколько многие люди понимают панику. Многие люди из высшего руководства также испытывают тревогу и панические атаки. Они могут идентифицировать себя с вашими усилиями по их преодолению. Кто знает, возможно, вы сможете помочь им преодолеть и их, так как вы работаете над преодолением своих. Мы видели, как это происходило с некоторыми из наших участников службы поддержки восстановления и терапевтов.
Если вы знаете, что ваши начальники плохо относятся к тревоге и паническим атакам, возможно, лучше держать свою борьбу при себе, поскольку у некоторых людей нет терпения к тем, кто борется с тревожным расстройством и паническими атаками.
Глава 6 в разделе «Поддержка восстановления» объясняет, как предотвратить приступ паники на работе, как преодолеть страх панических атак, а также как погасить многие страхи, связанные с тревожным расстройством, включая панические атаки и их симптомы.
Как остановить панические атаки в школе
Вы можете остановить панические атаки в школе, используя упомянутые ранее стратегии предотвращения панических атак. В тот момент, когда вы почувствуете приближение паники, вы можете использовать любую из стратегий, чтобы остановить ее, например, признание начала приступа, сохранение спокойствия, признание того, что вам не нужно бояться, диафрагмальное дыхание, переосмысление мышления, чтобы успокоить и успокоить мысли. , расслабляя свое тело, представляя себе свое счастливое и безопасное место и так далее.Поскольку все эти стратегии находятся внутри вас и применяются везде, куда бы вы ни пошли, вам не нужно ничего другого, чтобы успокоить себя и положить конец панической атаке.
Также стоит помнить, что большинство людей не могут сказать, что у вас паническая атака, даже если сильные чувства могут бушевать внутри. Знание того, что вы внешне спокойны, может снять ненужное давление того, что люди могут думать о вас во время панической атаки.
Если некоторые из волн симптомов панической атаки кажутся слишком сильными, вы всегда можете встать и пойти в туалет, в тихое место в школе или на улицу, пока волна не пройдет и вы не успокоитесь.Как только вы почувствуете, что атака утихает, и почувствуете, что все под контролем, вы можете вернуться в класс и продолжить, как до атаки.
Когда вам удастся успокоить себя и прекратить панические атаки, вы сможете остановить их, даже сидя в классе. Когда я (Джим Фолк) находился на заключительной стадии преодоления приступов паники и паники, я был настолько уверен в своей способности остановить их, что мог сделать это за пару секунд.
Например, когда я чувствовал приступ паники и ее симптомы, я говорил себе: «Ну, вот и другая паническая атака.Я пережил столько из них, что меня это уже не волнует. Я просто проигнорирую это и займусь тем, что делал ». К тому времени, когда я закончил эту мысль, атака уже начала рассеиваться. Через некоторое время я перестал обращать внимание на приступы паники и их симптомы. Со временем панические атаки и их симптомы полностью прекратились.
Конечно, это может быть сложно, если вы научитесь и будете работать над навыком прекращения панической атаки. Но со временем и практикой вы станете экспертом в этом деле, и в конечном итоге ваши панические атаки тоже перестанут быть проблемой.
Независимо от того, где вы находитесь, когда начинается паническая атака, вы можете остановить ее с практикой.
Если вы только начинаете свою работу по преодолению панических атак, вы можете сказать своему учителю / профессору, что вы работаете над преодолением паники, чтобы они знали, что вы делаете, когда вы встаете и уходите. Знание, что они понимают, может снять ненужное давление ощущения, что вы оказались в ловушке в классе, или держать ваши панические атаки и действия по их преодолению в секрете. Вы можете быть удивлены, насколько многие люди понимают тревожное расстройство, включая панические атаки.
Многие педагоги также испытывают тревогу и панические атаки. Они могут идентифицировать себя с вашими усилиями по их преодолению. Кто знает, возможно, вы вдохновите их преодолеть свою борьбу с паникой, работая над преодолением своей.
Если, однако, вы знаете, что ваш учитель / профессор бесполезно относится к тревоге и паническим атакам, лучше оставить свою борьбу при себе. Некоторые люди не терпят тех, кто работает над решением проблемы психического здоровья.
Глава 6 в разделе «Поддержка восстановления» объясняет, как предотвратить панические атаки в школе, как преодолеть страх перед паническими атаками, а также как погасить многие страхи, связанные с тревожным расстройством, включая панические атаки и их симптомы.
Как купировать паническую атаку за рулем?
Вы можете остановить панические атаки во время вождения, используя те же стратегии предотвращения панических атак, которые мы упоминали ранее. Вы можете использовать эти стратегии панической остановки независимо от того, когда и где начинается паническая атака, в том числе во время вождения. Например, в тот момент, когда вы чувствуете приближение паники, вы можете использовать любую из стратегий, чтобы остановить ее, например, признание начала приступа, сохранение спокойствия, признание того, что вам не нужно бояться, диафрагмальное дыхание, переосмысление мышления, чтобы успокоить успокаивающие мысли, расслабление тела, представление своего счастливого и безопасного места и т. д.Поскольку все эти стратегии находятся внутри вас и применяются везде, куда бы вы ни пошли, вам не нужно ничего другого, чтобы успокоить себя и положить конец панической атаке.
У меня (Джим Фолк) было много панических атак во время вождения. Сначала я думал, что они могут заставить меня потерять контроль и попасть в аварию. Но когда мне удалось справиться с приступами паники, я понял, что все еще могу водить машину и прекратить паническую атаку, даже находясь за рулем.
Если вы чувствуете себя некомфортно, продолжая водить машину, когда вы учитесь прекращать панические атаки, вы можете остановиться, прекратить паническую атаку и затем продолжить движение.Вы обнаружите, что когда ваша паническая атака закончится, вы сможете продолжить движение к месту назначения.
Кроме того, если некоторые волны паники и симптомов кажутся слишком сильными, вы можете остановиться и успокоиться. Или вы можете выйти из машины и прогуляться, пока не почувствуете себя лучше. Или выйдите из машины и сядьте на бордюр или ближайшую скамейку, пока ваше тело не израсходует оставшиеся гормоны стресса. Когда вы почувствуете себя лучше, вы можете вернуться к автомобилю и снова начать движение.Если вы получаете серию эпизодов панической атаки, которые приходят один за другим, вы можете останавливаться столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы закончить поездку.
Я сделал это сам, когда только начал работать над прекращением панических атак. Иногда требовалось несколько попыток их остановить, пока я наконец не почувствовал себя достаточно хорошо, чтобы закончить поездку. В конце концов, я мог остановить любую интенсивность и волну паники даже во время вождения. Когда я был на заключительной стадии преодоления панических атак, я был настолько уверен в своей способности остановить их, что мог сделать это за пару секунд.
Например, когда я чувствовал панику и ее симптомы, я говорил себе: «А вот и еще одна паническая атака. Да ладно, я пережила столько из них, что меня это уже не волнует. Я просто проигнорирую это и продолжу ехать. К тому времени, когда я закончил эту мысль, атака уже рассеялась. Через некоторое время я перестал обращать внимание на них или их симптомы. В конце концов, панические атаки и их симптомы полностью прекратились.
Да, приступ паники во время вождения может сбивать с толку, поскольку вы учитесь и работаете над навыком прекращения паники и ее симптомов.Однако со временем и практикой вы станете в этом экспертом. Со временем панические атаки перестанут быть проблемой и для вас, и их возникновение полностью прекратится.
Независимо от того, где вы находитесь, когда начинается паническая атака, вы можете остановить ее с практикой.
Если вы начинаете свою работу по преодолению панических атак, вы можете сообщить об этом своим пассажирам, чтобы они знали, что вы делаете, когда у вас паническая атака или когда у вас возникает потребность остановиться и выйти на прогулку.Знание того, что ваши пассажиры понимают вашу ситуацию, может снять ненужное давление ощущения, что вы должны держать это при себе и пытаться разобраться с этим без ведома кого-либо. Вы можете быть удивлены, насколько многие люди понимают тревожное расстройство и панические атаки.
Все, кого я рассказывал во время борьбы с паникой, были чуткими и понимающими. И кто знает, возможно, один из ваших пассажиров страдает тревожным расстройством и паникой. Вы также можете вдохновить их преодолеть свою борьбу с паникой, работая над преодолением вашей.
Глава 6 в разделе «Поддержка восстановления» объясняет, как предотвратить паническую атаку во время вождения, как преодолеть страх перед паническими атаками, а также как погасить многие страхи, связанные с тревожным расстройством, включая панические атаки и их симптомы.
Как остановить приступ паники на публике
Остановка панической атаки в общественных местах ничем не отличается от остановки панической атаки где-либо еще. Как только вы узнаете, как остановить панические атаки, используя упомянутые ранее стратегии, вы сможете остановить панику и ее симптомы где угодно, в том числе в общественных местах.В тот момент, когда вы почувствуете приближение паники, вы можете использовать любую из стратегий, чтобы остановить ее, например, признание начала приступа, сохранение спокойствия, признание того, что вам не нужно бояться, диафрагмальное дыхание, переосмысление мышления, чтобы успокоить и успокоить мысли. , расслабляя свое тело, представляя себе свое счастливое и безопасное место и так далее. Поскольку все эти стратегии находятся внутри вас и применяются везде, куда бы вы ни пошли, вам не нужно ничего другого, чтобы успокоить себя и положить конец панической атаке.
Имейте в виду, что большинство людей не могут сказать, что у вас паническая атака, даже если сильные чувства могут бушевать внутри.Знание того, что внешне вы выглядите спокойным, может снять ненужное давление со стороны людей, которые могут думать о вас во время панической атаки.
Если некоторые из волн паники и ее симптомы кажутся слишком сильными, вы можете переехать в тихое место или прогуляться на улице, пока волна не пройдет и вы не стабилизируете себя. Как только вы почувствуете, что атака утихает, и почувствуете себя лучше, вы можете вернуться туда, где вы были до атаки.
Когда вам удастся успокоить себя и прекратить панические атаки, вы сможете остановить их, даже оставаясь на публике.У меня (Джима Фолка) было очень много панических атак в общественных местах. Когда я был на заключительной стадии преодоления паники и ее симптомов, я был настолько уверен в своей способности остановить их, что мог сделать это за пару мгновений где угодно, в том числе на публике.
Например, когда я чувствовал панику и ее симптомы, я говорил себе: «Это просто паническая атака. Я пережила так много из них, меня это не волнует. Я проигнорирую это. Он уйдет через несколько минут. Не о чем беспокоиться.К тому времени, когда я закончил эту мысль, атака уже рассеялась. Через некоторое время я полностью перестал обращать внимание на панические атаки и их симптомы. Со временем панические атаки совсем прекратились.
Да, паническая атака на публике может быть тревожной, поскольку вы учитесь и работаете над навыком прекращения паники и ее симптомов. Однако со временем и практикой вы станете экспертом в этом деле, и, в конце концов, панические атаки перестанут быть проблемой, и для вас тоже!
Независимо от того, где вы находитесь, когда начинается паническая атака, вы можете остановить ее с практикой.Вашей целью должно быть не бояться паники и ее симптомов, а также эффективно их остановить. Вы добьетесь успеха, работая над этим, как с любым новым навыком, который вы хотите развить.
Глава 6 в разделе «Поддержка восстановления» объясняет, как предотвратить паническую атаку на публике, как преодолеть страх перед паническими атаками, а также как погасить многие страхи, связанные с тревожным расстройством, включая панические атаки и их симптомы.
Как остановить паническую атаку в одиночку?
Как остановить паническую атаку в одиночку, ничем не отличается от остановки панической атаки где угодно.Вы можете использовать стратегии, как остановить панические атаки, о которых мы упоминали ранее, например, переосмыслить тревожное мышление, чтобы остановить добровольные панические атаки, и уменьшить стресс, чтобы остановить непроизвольные панические атаки. И то, и другое вы можете делать где угодно и когда угодно, в том числе в одиночестве.
Например, в тот момент, когда вы чувствуете приближение паники, вы можете использовать любую из стратегий, чтобы остановить ее, например, признание начала приступа, сохранение спокойствия, признание того, что вам не нужно бояться, диафрагмальное дыхание, переосмысление мышления, чтобы успокаивающие и успокаивающие мысли, расслабляющие ваше тело, представление вашего счастливого и безопасного места и т. д.Поскольку все эти стратегии находятся внутри вас и действуют везде, куда бы вы ни пошли, вам не нужно ничего или кого-либо еще, чтобы успокоить себя и положить конец панической атаке.
Некоторые люди считают полезным составить «шпаргалку» с напоминаниями, чтобы помочь себе остановить панические атаки, например составить список всех вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить себя и остановить панические атаки.
Вам также может быть полезно иметь под рукой звуковую дорожку, которая проведет вас через процесс успокоения.
Вы также можете позвонить любимому человеку, чтобы помочь вам успокоиться. Вы можете использовать любую стратегию, которую сочтете полезной для прекращения панической атаки. По мере того, как ваша уверенность будет расти, вы сможете вспоминать все самостоятельно без помощи «чит-заметок» или «вспомогательных средств».
Когда вам удастся успокоить себя и прекратить панические атаки, вы сможете остановить их в любое время и в любом месте и даже в одиночку. У меня (Джима Фолка) было очень много приступов паники, когда он был один, например, когда дома или на работе один, посреди ночи, когда все спали, когда я за рулем, когда гулял один, и так далее.Когда я был на заключительной стадии преодоления паники и ее симптомов, я был настолько уверен в своей способности отключать их и останавливать их, что мог сделать это за мгновение или две где угодно, даже в одиночестве.
Например, когда я чувствовал панику и ее симптомы, я говорил себе: «Это просто еще одна паническая атака. У меня их были тысячи. Меня больше не волнует. Я проигнорирую это, и оно исчезнет. Не о чем беспокоиться ». К тому времени, когда я закончил эту мысль, атака уже рассеялась.Через некоторое время я перестал обращать внимание на приступы паники и их симптомы. Со временем панические атаки и их симптомы в конечном итоге полностью прекратились.
Да, паническая атака сама по себе может нервировать, когда вы учитесь и работаете над навыком прекращения панических атак. Однако со временем и практикой вы станете экспертом в этом деле, и, в конце концов, панические атаки перестанут быть проблемой, и для вас тоже!
Независимо от того, где вы находитесь, когда начинается паническая атака, вы можете остановить ее с практикой.Вашей целью должно быть не бояться паники и ее симптомов, а также эффективно их остановить. Вы добьетесь успеха, работая над этим, как с любым новым навыком, который вы хотите освоить и овладеть им.
В главе 6 раздела «Поддержка восстановления» объясняется, как предотвратить панические атаки в одиночестве, как преодолеть страх перед паническими атаками, а также как погасить многие страхи, связанные с тревожным расстройством, включая панические атаки и их симптомы.
Как купировать панические атаки ночью?
Остановка панических атак ночью ничем не отличается от остановки одной панической атаки или любой панической атаки, где бы она ни возникла.Вы можете остановить их, переосмыслив тревожное мышление, чтобы остановить произвольные панические атаки, и уменьшив стресс, чтобы остановить непроизвольные панические атаки — и то, и другое вы можете делать самостоятельно в любом месте и в любое время, в том числе ночью.
Как только вы узнаете, как остановить панические атаки, используя стратегии, которые мы упоминали ранее, вы сможете остановить их в любое время, даже если они происходят ночью. Например, в тот момент, когда вы чувствуете приближение паники, вы можете использовать любую из стратегий, чтобы остановить ее, например, признание начала приступа, сохранение спокойствия, признание того, что вам не нужно бояться, диафрагмальное дыхание, переосмысление мышления, чтобы успокоить успокаивающие мысли, расслабление тела, представление своего счастливого и безопасного места и т. д.Поскольку все эти стратегии находятся внутри вас и действуют везде, куда бы вы ни пошли, вам не нужно ничего или кого-либо еще, чтобы успокоить себя и положить конец панической атаке.
Некоторые люди считают полезным составить «шпаргалку» с напоминаниями, чтобы помочь им остановить панические атаки, например составить список всех вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить себя и остановить паническую атаку.
Возможно, вам также будет полезно иметь под рукой звуковую дорожку, которая проведет вас через процесс успокоения.
Вы также можете позвонить любимому человеку, чтобы помочь вам успокоиться. Вы можете использовать любую стратегию, которую сочтете полезной для прекращения панической атаки. По мере того, как ваша уверенность будет расти, вы сможете вспоминать все самостоятельно без помощи «чит-заметок» или «вспомогательных средств».
Когда вам удастся успокоить себя и прекратить панические атаки, вы сможете остановить их в любое время и в любом месте, в том числе ночью. У меня (Джима Фолка) было очень много панических атак по ночам.Когда я был на заключительной стадии преодоления паники и ее симптомов, я был настолько уверен в своей способности остановить их, что мог сделать это за пару мгновений в любое время, даже в вечерние часы.
Например, когда я чувствую
Что такое тревожные расстройства?
Тревожные расстройства
Беспокойство — это нормальная реакция на стресс, которая в некоторых ситуациях может быть полезной. Он может предупредить нас об опасностях и помочь нам подготовиться и обратить внимание. Тревожные расстройства отличаются от обычных ощущений нервозности или беспокойства и включают чрезмерный страх или тревогу.Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами и затрагивают почти 30 процентов взрослых в какой-то момент их жизни. . Но тревожные расстройства поддаются лечению, и существует ряд эффективных методов лечения. Лечение помогает большинству людей вести нормальную продуктивную жизнь.
Насколько часто встречаются тревожные расстройства?
В любой год расчетный процент взрослых в США с различными тревожными расстройствами составляет:
- от 7 до 9 процентов: специфическая фобия
- 7 процентов: социальное тревожное расстройство
- От 2 до 3 процентов: паническое расстройство
- 2 процента: агорафобия
- 2 процента: генерализованное тревожное расстройство
- 1-2%: тревожное расстройство разлуки
Женщины чаще, чем мужчины, страдают тревожными расстройствами.
Тревога относится к ожиданию беспокойства в будущем и больше связана с мышечным напряжением и поведением избегания.
Страх — это эмоциональная реакция на непосредственную угрозу и больше связана с реакцией борьбы или бегства — либо остаться, чтобы сражаться, либо уйти, чтобы избежать опасности.
Тревожные расстройства могут побуждать людей избегать ситуаций, которые вызывают или усугубляют их симптомы. Это может повлиять на производительность труда, учебу и личные отношения.
Как правило, для того, чтобы человеку был поставлен диагноз тревожного расстройства, страх или тревога должны:
- Не соответствовать ситуации или возрасту
- Помешает нормальной работе
Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, специфические фобии, агорафобию, социальное тревожное расстройство и тревожное расстройство разлуки.
Типы тревожных расстройств
Генерализованное тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство включает в себя постоянное и чрезмерное беспокойство, которое мешает повседневной деятельности.Это продолжающееся беспокойство и напряжение могут сопровождаться физическими симптомами, такими как беспокойство, чувство напряжения или легкое утомление, трудности с концентрацией внимания, мышечное напряжение или проблемы со сном. Часто беспокойство сосредоточено на повседневных вещах, таких как должностные обязанности, здоровье семьи или мелкие дела, такие как работа по дому, ремонт автомобиля или встречи.
Паническое расстройство
Основной симптом панического расстройства — повторяющиеся панические атаки, непреодолимое сочетание физического и психологического стресса.Во время приступа возникает сочетание нескольких из этих симптомов:
- Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
- Потение
- Дрожь или дрожь
- Чувство одышки или удушья
- Боль в груди
- Чувство головокружения, дурноты или обморока
- Чувство удушья
- Онемение или покалывание
- Озноб или приливы
- Тошнота или боли в животе
- Чувство отстраненности
- Страх потерять контроль
- Страх смерти
Поскольку симптомы настолько серьезны, многие люди, испытывающие паническую атаку, могут полагать, что у них сердечный приступ или другое опасное для жизни заболевание, и могут обратиться в больницу.Можно ожидать панических атак, таких как реакция на опасный объект, или неожиданных, очевидно происходящих без причины. Средний возраст начала панического расстройства — 22-23 года. Панические атаки могут возникать при других психических расстройствах, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
Фобии, специфические фобии
Специфическая фобия — это чрезмерный и постоянный страх перед определенным предметом, ситуацией или действием, которые, как правило, не вредны. Пациенты знают, что их страх чрезмерен, но они не могут его преодолеть. Эти страхи вызывают такое беспокойство, что некоторые люди идут на все, чтобы избежать того, чего они боятся.Примеры — боязнь полета или боязнь пауков.
Агорафобия
Агорафобия — это страх оказаться в ситуациях, когда побег может быть трудным или затруднительным, или помощь может быть недоступна в случае панических симптомов. Страх непропорционален реальной ситуации, длится обычно шесть месяцев или более и вызывает проблемы в функционировании. Человек с агорафобией испытывает этот страх в двух или более из следующих ситуаций:
- На общественном транспорте
- Находиться на открытом пространстве
- Нахождение в закрытых помещениях
- Стоять в очереди или находиться в толпе
- Одинокие вне дома
Человек активно избегает ситуации, нуждается в компаньоне или переживает сильный страх или тревогу.Без лечения агорафобия может стать настолько серьезной, что человек не сможет выйти из дома. У человека может быть диагностирована агорафобия только в том случае, если страх сильно беспокоит или значительно мешает нормальной повседневной деятельности.
Социальное тревожное расстройство (ранее называвшееся социальной фобией)
Человек с социальным тревожным расстройством испытывает сильное беспокойство и дискомфорт из-за того, что его смущают, унижают, отвергают или смотрят свысока в социальных взаимодействиях. Люди с этим расстройством будут стараться избегать ситуации или переносить ее с большим беспокойством.Типичные примеры — крайний страх публичных выступлений, знакомства с новыми людьми или еды / питья в общественных местах. Страх или беспокойство вызывают проблемы с повседневным функционированием и длится не менее шести месяцев.
Расстройство тревожного расстройства при разлуке
Человек с тревожным расстройством разлуки чрезмерно боится разлуки с теми, с кем он или она привязан. Ощущение выходит за рамки того, что соответствует возрасту человека, сохраняется (по крайней мере, четыре недели у детей и шесть месяцев у взрослых) и вызывает проблемы с функционированием.Человек с тревожным расстройством разлуки может постоянно беспокоиться о потере самого близкого ему человека, может неохотно или отказываться выходить или спать вдали от дома или без этого человека, или может испытывать кошмары по поводу разлуки. Физические симптомы дистресса часто развиваются в детстве, но симптомы могут сохраняться и во взрослой жизни.
Факторы риска
Причины тревожных расстройств в настоящее время неизвестны, но, вероятно, связаны с комбинацией факторов, включая генетические, экологические, психологические и связанные с развитием.Тревожные расстройства могут передаваться по наследству, что свидетельствует о том, что сочетание генов и стрессов окружающей среды может вызывать расстройства.
Диагностика и лечение
Первым делом следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии физических проблем, вызывающих симптомы. Если диагностировано тревожное расстройство, специалист в области психического здоровья предложит вам наиболее подходящее лечение. К сожалению, многие люди с тревожными расстройствами не обращаются за помощью. Они не осознают, что у них болезнь, которую можно лечить.
Хотя каждое тревожное расстройство имеет уникальные характеристики, большинство из них хорошо поддается лечению двумя типами: психотерапией, или «разговорной терапией», и лекарствами. Эти методы лечения можно назначать отдельно или в комбинации. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), разновидность разговорной терапии, может помочь человеку научиться другому образу мышления, реакции и поведения, чтобы уменьшить беспокойство. Лекарства не излечивают тревожных расстройств, но могут значительно облегчить симптомы. Наиболее часто используемые лекарства — это успокаивающие (обычно назначаемые на короткий период времени) и антидепрессанты.Бета-адреноблокаторы, применяемые при сердечных заболеваниях, иногда используются для контроля физических симптомов тревоги.
Самопомощь, преодоление трудностей и управление
Есть ряд вещей, которые люди делают, чтобы помочь справиться с симптомами тревожных расстройств и сделать лечение более эффективным. Могут быть полезны техники управления стрессом и медитация. Группы поддержки (личные или онлайн) могут предоставить возможность поделиться опытом и стратегиями выживания. Также может быть полезно узнать больше о специфических особенностях заболевания и помочь семье и друзьям лучше понять его.Избегайте кофеина, который может ухудшить симптомы, и проконсультируйтесь с врачом о любых лекарствах.
Связанные условия
Отзыв от врача:
Ранна Парех, M.D., M.P.H.
Январь 2017
Каковы признаки и симптомы тревожного расстройства?
Около
Что такое тревожные расстройства?
Мы все иногда испытываем чувство тревоги, беспокойства и страха. Это могут быть нормальные реакции на определенные ситуации.Например, вы можете беспокоиться о собеседовании при приеме на работу или о своевременной оплате счета. Эти чувства могут дать вам представление о рисках и о том, что вам нужно делать в сложной или опасной ситуации. Эта реакция известна как «сражайся или беги».
Ваш мозг реагирует на угрозу или опасность высвобождением гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Даже если опасность не является реальной, эти гормоны вызывают физические симптомы тревоги. Как только угрожающая ситуация прекратится, ваше тело обычно приходит в норму.
Но если у вас тревожное расстройство, эти чувства страха и опасности могут продолжаться и прерывать ваш распорядок дня еще долго после того, как угроза исчезла. Они могут заставить вас чувствовать, что дела обстоят хуже, чем они есть на самом деле.
Тревожные расстройства у всех разные. Не все, у кого тревожное расстройство, будут испытывать одни и те же симптомы.
Психические симптомы тревоги могут включать:
- гоночные мысли,
- неконтролируемое чрезмерное мышление,
- трудности концентрации,
- чувство страха, паники или «надвигающейся гибели»,
- чувство раздражительности,
- повышенная бдительность,
- проблемы со сном,
- изменения аппетита,
- хочет вырваться из ситуации, в которой вы находитесь, и
- диссоциация.
Если вы диссоциируете, вы можете почувствовать, что не связаны со своим телом. Или как будто вы смотрите, что происходит вокруг вас, не чувствуя этого.
К физическим симптомам беспокойства могут относиться:
- потливость,
- тяжелое и учащенное дыхание,
- приливы или покраснение,
- сухость во рту,
- тряска,
- выпадение волос,
- быстрое сердцебиение,
- крайняя усталость или недостаток энергии
- головокружение и обмороки и
- Болит живот и тошнота.
Беспокойство может привести к депрессии, если его не лечить.
.Окр что это такое: Подробнее об обсессивно-компульсивном расстройстве
На пике тревожности: симптомы обсессивно-компульсивного расстройства
Тревога для человека – процесс неприятный. Сопровождается она труднообъяснимыми ощущениями, формирует предчувствие чего-то неопределенного, угрожающего. Параллельно вызывает дискомфорт в физическом состоянии: учащает сердцебиение, провоцирует головную боль. Даже одноразово возникающая, тревога негативно сказывается на общем состоянии организма.
А что, если это чувство сопровождает человека систематически, в отдельных случаях – постоянно?
ОКР
Клиническую картину обсессивно-компульсивного расстройства составляют навязчивые мысли и действия, возникающие независимо от воли человека. Они доставляют массу неудобств, порой полностью нарушая нормальное существование индивида. Надоедливые мысли больной пытается искоренить с помощью навязчивых действий, в итоге образуя замкнутый круг.
По течению выделяют 3 формы расстройства:
- эпизодическая – возникает однократно, но длится от нескольких недель до нескольких лет;
- хроническая – постоянное течение, с обострениями и ремиссиями;
- прогрессирующая – с нарастанием симптоматики.
Расстройство отличает постоянное присутствие упрямых мыслей, провоцирующих тревогу. За ними следуют овладевающие действия – ритуалы, призванные снизить тревожный коэффициент. Они на несколько минут приносят облегчение, и создается впечатление, что тревожность ушла. Такое ощущение обманчиво, поскольку навязчивости вскоре возвращаются. Больной вновь начинает ощущать непреодолимые терзания против своей воли.
Люди с ОКР очень страдают от своих неотступных мыслей, пытаются противостоять им, что является безуспешным. Классическим примером становится ситуация, когда человека постоянно окутывают размышления о возможности подхватить страшную инфекцию. Страшась этого, индивид ищет способы избежать такой участи: часто моет руки, ручки дверей протирает антибактериальными салфетками. В людных местах надевает маску. Овощи, фрукты моет водой с мылом, очень тщательно, зелень перемывает по каждому листу.
Расстройство проявляется в нескольких вариациях:
- присутствие исключительно навязчивых мыслей – обсессий;
- присутствие исключительно навязчивых действий – компульсий;
- смешанный вариант.
При ОКР у пациента должна присутствовать хотя бы одна обсессия. Он осознает, что волнующий импульс – его собственный, не навеянный со стороны. Надоедливые мысли, действия носят неприятный характер – это важный признак расстройства.
Компульсии истощают. После исполнения ритуала больной чувствует себя обессиленным. В случае когда повторяющиеся действия не становятся для своих носителей изматывающими, приносящими страдания, ОКР исключается.
Навязчивости забирают у человека не менее часа в день. В других случаях они настолько дезорганизуют, что индивид утрачивает возможность заниматься профессиональной деятельностью, забрасывает учебу, прекращает общаться с друзьями, превращается в социофоба.
Навязчивости носят устойчивый, повторяющийся характер. Больной понимает их нелепость, пытается игнорировать, заменять другими мыслями, провоцируя прогрессирование процесса.
Михаил, 26 лет. С детства в семье присутствовала неблагоприятная обстановка: родители часто ссорились, отец физически обижал мать. Мальчик постоянно боялся сделать что-то неправильно, из-за чего приходилось проверять сделанное по несколько раз.
Расстройство у него впервые проявилось в 3 классе. Возникала надоедливая, изматывающая тяга исполнять любое действие по четыре раза: мыть руки, дергать дверь при проверке запертой квартиры. Покидая жилище, возвращался несколько раз, проверяя, выключил ли он приборы, воду.
Парень осознавал болезненность ситуации. Болезнь тем временем прогрессировала. Ритуалы занимали все больше времени. Сложив портфель перед школой, Михаил несколько раз затем перепроверял, все ли положил. На столе, парте предметы расставлял в определенной последовательности. Необходимо было до каждого дотронуться несколько раз. По дороге шел по определенной траектории. Пройдя отдельный отрезок, оборачивался проверить, не обронил ли чего.
Дети в школе смеялись над ним за странное поведение, из-за чего вскоре мальчик стал избегать людей.
Привычный возраст заболевания – 10-30 лет. Больше ограничительных рамок для проявления болезни нет. Обсессивно-компульсивное расстройство возникает независимо от социального статуса, экономического уровня развития, пола и расы. Определенную проблему составляет тот факт, что больные обращаются за помощью в довольно запущенном состоянии. Проходит 5 и более лет с начала процветания заболевания, прежде чем пациент обратиться к специалисту.
Откуда появляется ОКР
Выдвигается несколько гипотез по поводу причины возникновения расстройства. Нейрофизиологи считают, что превышенный обратный захват серотонина в синапсах, ограничивая количество нейромедиатора, снижает степень проведения нервных импульсов, что может являться причиной возникновения заболевания. Подтверждает эту теорию положительный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, уменьшающих количество медиатора при обратном захвате.
Интересна теория PANDAS-синдрома. Апологеты его полагают, что на формирование ОКР влияет стрептококковая инфекция. Попадая в организм, стрептококк провоцирует выделение антител, которые, помимо болезнетворных организмов, поражают собственные клетки, в частности, базальные ганглии.
Установлена связь между расстройством и отдельными заболеваниями головного мозга:
- демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз) – среди таких больных ОКР встречается в 16% случаев;
- сосудистые поражения ГМ (инсульт), хотя известны случаи, когда ОКР отступало после случившегося инсульта;
- болезнь Паркинсона и другие экстрапирамидные расстройства;
- эпилепсия.
Заболевание может возникнуть параллельно с другим психическим расстройством: депрессией, биполярным расстройством, анорексией или выступать в роли симптома в рамках имеющегося заболевания, например, при шизофрении.
С большей вероятностью ОКР связывают с воздействием стрессовых факторов: мощное внезапное потрясение, пережитая психотравма или хронический стресс.
Играют роль особенности характера. Предрасполагают к появлению ОКР следующие личностные черты:
- заниженная, завышенная самооценка;
- эгоизм;
- склонность к самобичеванию;
- стремление к доминированию;
- постоянная сомнительность по любому вопросу, долгие размышления, колебания, прежде чем будет принято решение.
Высок риск заболевания в том случае, когда человек мысленно постоянно возвращается к травмирующим воспоминаниям, фиксирует на них внимание.
Обсессии
Обсессии рождаются независимо от желания человека, появляются внезапно, и неважно, чем занят в данный момент больной. Они, как правило, выражают размышления об опасности, вреде, риске.
Избавиться от «нахальных» дум сложно. Управлению они поддаются слабо. Зацикливаясь на навязчивостях, у пациента ухудшается эмоциональное состояние. Нарастает тревожность, появляется страх, развиваются депрессия, апатия. Больные становятся раздражительными. Их настигает чувство отчаяния и бессилия: прекрасно осознавая нелепость рождаемых мыслей, справиться с ними не могут.
Пациент подавлен, возникает неуверенность в себе, снижается самооценка.
Эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме. Физиологические симптомы расстройства выражаются в виде:
- головной боли, головокружения;
- тахикардии, одышки;
- тошноты;
- обморочного состояния;
- гипергидроза;
- расстройства пищеварения;
- повышенного мочевыделение;
- бледности или гиперемии кожи.
По механизму возникновения обсессии делят на элементарные и криптогенные.
Элементарные навязчивости рождаются незамедлительно после действия определяющего импульса. Причина их известна. Врач в беседе с пациентом с гипертонической болезнью в качестве отсроченной перспективы обрисовал инсульт. Пациент так впечатлился новостью, что теперь страдает от надоедливой мысли о том, что вскоре станет жертвой инсульта и умрет.
Криптогенные обсессии возникают внезапно, и, как полагает больной, лишены видимой причины. То есть, неизвестно, что могло вызвать нахальную мыслишку. На самом же деле причина есть, только бессознательно игнорируется пациентом.
Несмотря на упорство возникающих идей, человек пытается с ними бороться. Борьба проходит по двум путям: активному, пассивному. При активном сражении происходит противостояние коварным мыслям: человек боится летать на самолете, но упорно выбирает данный вид транспорта для путешествий. Пассивный путь – попытка переключить внимание на другие объекты. Избегание нежелательных размышлений. Сохранное поведение: опасаешься поездов – не езди на поезде.
Проявления обсессий
Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.
Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.
- Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
- Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
- Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
- Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.
В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.
Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.
Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.
Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.
Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.
Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.
Отличительные черты обсессий
Навязчивости, рождаемые в сознании больного, наделены следующими отличительными чертами:
- возникают непроизвольно, против воли больного;
- наличие ясного сознания;
- мысли не исчезают под волевым воздействием человека;
- не имеют связи с мышлением индивида, рождаясь отстраненно;
- имеют тесную связь с эмоциональным фоном;
- не отражаются на логике мышления, не искажают интеллектуальный уровень;
- сохранение критики в адрес навязчивостей.
Эмоциональные потрясения при обсессивно-компульсивном расстройстве настолько сильные, что могут вызвать проблемы с восприятием. Часто случаются тактильные, вкусовые, обонятельные галлюцинации. При тяжелом течении встречаются иллюзии и зрительные галлюцинации.
Длительные, глубокие обсессии способны видоизменить черты характера личности. Человек становится мнительным, нерешительным, всего опасается. Появляется неуверенность в себе, застенчивость.
Компульсии
Компульсивным расстройством называют навязчивые действия и ритуалы, а также мысленные акты. Подобные манипуляции настолько неотступны, что пациент уверен в том, что обязан их выполнять. Назначение компульсий – снизить тревогу, рождаемую обсессиями.
После совершения ритуалов больному на некоторое время становится легче, но вскоре импульсы возобновляются. Если он не совершит компульсию, то чувствует себя подавленным. Необходимо повторять ритуал в определенной последовательности, фиксированное количество раз. Прерванное действо начинают сначала, обязательно доводя до конца.
Девушка отмечала, что, если проигнорирует выполнение компульсии в подобающем виде, чувствует себя грязной. В такой день она лишена возможности заниматься важными делами, даже просто работать.
В результате невыполнения компульсий нарастает тревожность до тех пор, пока все-таки ритуалы не будут исполнены. Критичность к «нахальным» импульсам сохраняется. Присутствует понимание бесполезности исполненного, но отказаться от навязчивых действий невозможно. Больные тщательно скрывают от окружающих свои наклонности.
Компульсивные действия часто становятся следствием обсессий, особенно если последние выступают в качестве фобий. Назойливые страхи – самая тревожная группа обсессий, неизбежно сопровождающаяся физиологическими симптомами.
Распространенные фобии:
- загрязнений – мизофобия;
- заболеть смертельным заболеванием – нозофобия. Чаще всего развиваются по поводу СПИДа, инсульта, инфаркта, рака, сифилиса;
- боязнь страха – фобофобия;
- боязнь всего – панфобия;
- смерти – танатофобия;
- открытых пространств – клаустрофобия;
- боли – алгофобия;
- боязнь покраснеть – эрейтофобия;
- темноты – никтофобия;
- духоты – клитрофобия;
- боязнь солгать – мифофобия;
- страх нарастающей скорости – сидеродромофобия;
- уверенность в мнимом уродстве – дисморфофобия.
Другие надоедливые влечения связывают с магическим мышлением. Больной полагает, что с его близкими случится беда, если он не щелкнет пальцами установленное количество раз, обойдет трещины в асфальте, обернется вокруг своей оси.
Компульсивные акты могут возникать изолированно, независимо от назойливых мыслей. К привычным навязчивым актам относят:
- очищение от загрязнений – мытье рук, протирание поверхностей. Порой они становятся крайне абсурдными – больной протирает столы спиртом, чтобы убить микробов или моется в душе 2-3 часа несколько раз в день;
- проверка, чтобы развеять сомнения – перед выходом из дома мужчина проверял газовую плиту 30 раз;
- счет в разных вариациях – воспроизведение любых действий определенное количество раз (проходя мимо стены, необходимо дотронуться до нее 4 раза). Навязчивый счет до установленной цифры. Девушка, 20 лет. Видя листок бумаги, пациентку посещает навязчивый импульс: разорвать бумагу на мелкие части. Сначала девушка рвет лист на 3 части. Затем каждую часть еще на 3 части. Так продолжается до тех пор, пока бумага будет разорвана на мельчайшие частицы, количество которых кратно 3. На работе, где девушка не может позволить себе разрывать бумагу, она проводит языком по небу 3 раза или в количестве, кратном 3. Пациентка объясняет, что 3 для нее магическое число – у нее было трое женихов, каждый из которых бросал ее и женился на другой;
- упорядочивание предметов – раскладывание одежды по фиксированной схеме, расставление предметов на столе.
Компульсии способны развиваться на самые разнообразные темы: девушка, выходя на улицу, обязательно прощалась с домом, полагая, что в противном случае он обидится. Смотрела в зеркало до тех пор, пока, наконец, удовлетворялась своим изображением. Извинялась перед стенами, когда задевала их.
У одного пациента возможно сочетание разного количества обсессий и компульсий. Расстройство может дебютировать с одной навязчивости, постепенно приобретая другие.
У девушки ОКР манифестировало в 16 лет с надоедливого влечения постукивать по предметам перед выходом из квартиры. Затем пациентка начала перешагивать трещины в асфальте. Переставляла предметы, меняла их местами, пока они попадали на свои места. Место для предмета определяла интуитивно.
Лечение ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство – хроническое заболевание с перемежающимися светлыми и темными промежутками. Необходимо учитывать наличие периода ремиссии, чтобы не перестараться с лечением расстройства. К тому же стоит учитывать, что ОКР в большом количестве случаев сопровождается депрессией. Удачная терапия депрессивного состояния сама по себе смягчает симптомы болезни.
В лечении ОКР совмещают назначение лекарственных средств и психотерапию.
Из психотропных препаратов назначают анксиолитики, помогающие снимать тревожность. Прием их обычно кратковременный, не превышает 2 недель. Впоследствии подключают антидепрессанты, нейролептики. Хороший эффект дает сочетание атипичных нейролептиков с антидепрессантами класса ингибиторов обратного захвата серотонина.
В ходе психотерапии специалист в первую очередь знакомит пациента с его болезнью, помогает принять ее. Существует методика четырех шагов, с помощью которой психотерапевт разъясняет больному, какие из его опасений реальны, а какие являются плодом расстройства, показывает, как бы отреагировал на такие импульсы здоровый человек. Используется также методика остановки мысли.
Из поведенческой психотерапии применяют метод экспозиции. Пациента намеренно погружают в ситуацию, рождающую навязчивые импульсы, но запрещают использовать компульсивные акты. Вместо этого больному дают инструкцию, позволяющую рационально справиться с данной ситуацией. Методика считается довольно действенной.
Беседы с психотерапевтом являются эффективным способом искоренения ОКР. Но пациент посвящает встрече со специалистом пару часов. Что же делать оставшееся время, когда пациент остается в одиночестве со своими мыслями? Чтобы противостояние навязчивым импульсам поддерживалось постоянно, были разработаны правила самостоятельной работы над собой.
Главный совет: при появлении навязчивых мыслей или влечений наберитесь терпения, не обращайте на них внимание. Игнорируйте навязчивые позывы. Изначально будет сложно. Нужно пережить момент, принимая все как есть. Постарайтесь обходить возникающие неадекватные размышления, побуждения стороной. Относиться к ним спокойно. Представьте, что они чужие, не ваши.
Некоторым помогает другой способ: записывать возникающие навязчивости на бумаге. Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе, даже комедийно.
И последний совет. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать ваше сознание от мысленного мусора. Встречайтесь с друзьями, устройте шопинг, почитайте книгу, послушайте музыку. Займитесь спортом, применяйте релаксирующие тренировки для расслабления, снятия эмоционального напряжения.
Обсессивно-компульсивное расстройство слишком навязчивое, изматывает человека до полного истощения. Больной сохраняет способность критически оценивать ситуацию, понимая ее нелепость, что угнетает еще больше. С другой стороны, сохраненное сознание дает возможность посмотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценить обстановку, дает человеку шанс стать хозяином своих мыслей, смещая их с доминирующей позиции.
что это такое, симптомы, лечение
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
Обсессивно-компульсивное расстройство (сокр. ОКР) — это психическое расстройство, для которого характерно появление непроизвольных мыслей и страхов (обсессий), заставляющих человека совершать определенные действия (компульсии), что мешает повседневной деятельности и вызывает состояние повышенного напряжения.
Больной можете пытаться игнорировать или останавливать навязчивые мысли, однако это только увеличивает стресс и беспокойство. В конце концов, человек чувствуете, что вынуждены совершать компульсивные действия, чтобы попытаться облегчить повышающееся напряжение. Несмотря на попытки игнорировать обсессии или избавиться от них, больные продолжают к ним возвращаться. Это приводит к усилению ритуального поведения — формируется порочный круг ОКР.
Обсессивно-компульсивное расстройство часто сосредотачивается вокруг определенных тем, например, страха быть зараженным вирусами или бактериями. Чтобы справиться со страхом загрязнения, человек может навязчиво мыть руки, пока кожа не воспалится и не потрескается.
Причины и факторы риска ОКР
Причины обсессивно-компульсивного расстройства до конца не изучены. Основные теории его развития включают:
- Биохимия. ОКР может быть результатом изменений биохимических процессов в головном мозге и нарушений его функции.
- Генетические причины. В развитии ОКР могут играть генетические факторы, однако специфические гены ученным еще предстоит идентифицировать.
- Факторы внешней среды. Некоторые ученые рассматривают факторы внешней среды, такие как инфекции, в качестве триггера обсессивно-компульсивного расстройства, но необходимы дополнительные исследования, подтверждающие эту теорию.
Факторы, которые могут увеличить риск возникновения обсессивно-компульсивного расстройства, включают в себя:
- Семейный анамнез. Риск развития ОКР повышается при наличии данного расстройства у родителей или других кровных родственников.
- Стрессовые ситуации. Если перенесли стресс или психотравмирующую ситуацию, риск развития ОКР может увеличиться. Эта реакция может по какой-то причине вызвать появление навязчивых мыслей, ритуалов и эмоциональных переживаний, характерных для обсессивно-компульсивного расстройства.
- Другие психические расстройства. ОКР может быть связан с другими психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства, депрессия, токсикомания или тикозные расстройства.
Симптомы и поведение больных
Обсессивно-компульсивное расстройство, как правило, включает в себя обсессии и компульсии. В некоторых случаях могут быть выражены только симптомы обсессии или компульсии. Вы можете осознавать или не осознавать, что ваши обсессии и компульсии являются чрезмерными или неразумными, но они занимают много времени и негативно влияют на вашу повседневную жизнь, трудоспособность и социальное функционирование.
Обсессии
Обсессии — это повторяющиеся, постоянно и непроизвольно возникающие мысли, побуждения или представления, имеющие навязчивый характер и вызывающие стресс или беспокойство. Человек может попытаться игнорировать их или избавиться от них с помощью компульсивных действий или ритуалов. Обсессии обычно возникают, когда человек пытаетеся думать о чем-либо другом или делать другие вещи.
Обсессии часто имеют определенные темы, например:
- страх заражения или загрязнения;
- порядок и симметрия – стремление расположить предметы в определенном порядке, симметрично;
- агрессивные или пугающие мысли о причинении вреда себе или другим;
- нежелательные мысли, в том числе о насилии или на сексуальные или религиозные темы.
Признаки обсессии включают:
- страх загрязнения при прикосновении к предметам, которых касались другие;
- сомнения в том, что заперли дверь или выключили плиту;
- выраженный стресс, возникающий когда предметы не расположены в определенном порядке;
- мысли о причинении вреда себе или кому-либо другому, возникающие непроизвольно и вызывающие дискомфорт;
- мысли о выкрикивании непристойностей или неадекватном поведении, возникающие непроизвольно и вызывающие дискомфорт;
- предотвращение ситуаций, которые могут вызвать навязчивые идеи, такие как рукопожатие;
- стресс, вызванный повторяющимися неприятными мыслями на сексуальные темы.
Компульсии
Компульсии — это повторяющиеся действия, которые, как человек чувствует, вынужден выполнять. Эти повторяющиеся действия или психические акты направлены на предотвращение появления или уменьшение тревоги, связанной с обсессиями, или предотвращение чего-то плохого, что может случиться. Тем не менее, выполнение компульсивных действий не приносит никакого удовольствия и лишь на время помогает справиться с тревогой.
Больной может создавать правила или ритуалы, следование которым помогает контролировать тревогу, возникающую, когда появляются навязчивые мысли. Компульсии являются чрезмерными и часто не связаны реально с проблемой, которую больной предназначен исправить.
Как и в случае обсессий, компульсии, как правило, имеют определенные темы, например:
- мытье и уборка
- проверка (выключения электроприборов, закрытия замков, кранов и т.д.)
- счет
- стремление расставлять предметы в определенном порядке
- следование каким-либо правилам и ритуалам
- стремление все многократно перепроверять
Например, больной:
- моет руки до появления трещин на коже;
- неоднократно проверяет, закрыта ли дверь;
- неоднократно проверяет, выключена ли газовая плита или печь;
- считает окружающие предметы определенным образом;
- мысленно повторяет молитвы, слова или фразы;
- расставляет банки с консервами этикеткой вперед.
Обсессивно-компульсивное расстройство обычно возникает у подростков или молодых людей. Симптомы обычно начинаются постепенно и, как правило, различаются по степени тяжести на протяжении всей жизни. Они обычно усиливаются, когда больной испытывает сильный стресс. В большинстве случае ОКР является пожизненным расстройством, симптомы могут быть легкими или умеренными, а в некоторых случаях тяжелыми, занимать много времени и приводить к недееспособности.
Осложнения
Проблемы, возникающие в результате ОКР, могут включать, среди прочего:
- проблемы со здоровьем, такие как контактный дерматит от частого мытья рук;
- неспособность посещать работу, школу или общественные мероприятия;
- проблемные отношения;
- общее плохое качество жизни;
- суицидальные мысли и поведение.
Диагностика
Этапы диагностики ОКР:
- Общий осмотр. Общий осмотр проводится, чтобы исключить другие проблемы, которые могут быть причиной ваших симптомов, и выявить наличие каких-либо осложнений, связанных с ОКР.
- Лабораторные исследования. Они могут включать, например, общий анализ крови (ОАК), исследование функции щитовидной железы, а также скрининг на алкоголь и наркотики.
- Оценка психического состояния. Она включает в себя обсуждение со специалистом ваших мыслей, чувств, симптомов и поведения. С вашего разрешения специалист может пообщаться с вашей семьей или друзьями.
- Диагностические критерии обсессивно-компульсивного расстройства. Ваш врач может использовать критерии в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией.
Диагностические проблемы
Иногда бывает трудно диагностировать ОКР, потому что признаки могут быть схожи с проявлениями ананкастного расстройства личности, тревожных расстройств, депрессии, шизофрении или других психических заболеваний. Возможно сочетание обсессивно-компульсивного расстройства и другого психического заболевания. Сотрудничайте с врачом, чтобы он мог поставить точный диагноз и назначить правильную терапию.
Лечение обсессивно-компульсивного расстройства
Полностью вылечить ОКР невозможно, однако можно держать его симптомы под контролем и уменьшить их влияние на повседневную жизнь. Некоторым людям требуется лечение в течением всей жизни.
Двумя основными методами лечения ОКР являются психотерапия и медикаментозное лечение. Зачастую наиболее эффективным является сочетание обоих методов.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — тип психотерапии, являющийся эффективным методом лечения для многих людей с ОКР. Экспозиционная терапия (метод экспозиции и предупреждения) — разновидность КПТ, — подразумевает взаимодействие с объектом обсессии, например, с грязью, и обучение здоровым способам справиться с тревогой. Экспозиционная терапия требует усилий и практики, но больной сможет наслаждаться лучшим качеством жизни, как только научится управлять своими обсессиями и компульсиями.
Терапия может проводиться в индивидуальном, семейном или групповом порядке.
Лекарственные препараты
Некоторые психотропные препараты помогают контролировать симптомы ОКР. Чаще всего препаратами первой линии являются антидепрессанты.
Антидепрессанты, утвержденные управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов для лечения ОКР, включают:
- Кломипрамин (Анафранил) для взрослых и детей 10 лет и старше
- Флуоксетин (Прозак) для взрослых и детей 7 лет и старше
- Флувоксамин для взрослых и детей 8 лет и старше
- Пароксетин (Паксил, Пексева) только для взрослых
- Сертралин (Золофт) для взрослых и детей от 6 лет и старше
Тем не менее, врач может назначить другие антидепрессанты и препараты, применяющиеся для лечения психических заболеваний.
Лекарственные препараты: что нужно учитывать
Обсудите с врачом следующие вопросы:
- Выбор лекарственного средства. Необходимо стремиться к тому, чтобы эффективно контролировать симптомы заболевания, принимая препараты в минимальных дозах. Зачастую приходится попробовать несколько препаратов, прежде чем найдется тот, который будет эффективен в конкретном случае. Врач может рекомендовать несколько препаратов, чтобы эффективно управлять симптомами заболевания. Может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев после начала лечения, чтобы состояние улучшилось.
- Побочные эффекты. Все психиатрические препараты имеют потенциальные побочные эффекты. Обсудите с врачом возможные побочные эффекты и меры контроля за состоянием здоровья, необходимые во время лечения препаратами. Если возникают тревожащие побочные эффекты, сообщите об этом врачу.
- Риск суицида. В некоторых случаях у детей, подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет при приеме антидепрессантов могут возникать суицидальные мысли или поведение, особенно в первые несколько недель после начала медикаментозной терапии или при изменении дозировки препарата. Если возникают мысли о самоубийстве, немедленно сообщите об этом врачу. Имейте в виду, что антидепрессанты в долгосрочной перспективе скорее уменьшают риск суицида за счет улучшения эмоционального фона.
- Взаимодействие с другими веществами. Начиная принимать антидепрессанты, сообщите врачу обо всех препаратах, отпускающихся по рецепту и без рецепта, фитопрепаратах и витаминах, которые принимаете. Некоторые антидепрессанты в сочетании с определеннными лекарственными препаратами или фитопрепаратами могут вызывать опасные реакции.
- Прекращение приема антидепрессантов. Антидепрессанты не вызывают психической зависимости, однако иногда может возникнуть физическая зависимость (которая отличается от наркомании). Прерывание курса лечения или пропуск приема нескольких доз могут привести к развитию симптомов, напоминающих абстинентный синдром. Не прекращайте принимать препараты, не посоветовавшись с врачом, даже если чувствуете себя лучше, поскольку может возникнуть рецидив симптомов ОКР. Сотрудничайте с врачом, чтобы постепенно и безопасно уменьшать дозы.
Профилактика
Не существует способов предотвратить развитие ОКР. Тем не менее, своевременно начатое лечение может предотвратить прогрессирование расстройства и не позволит заболеванию нарушать повседневную жизнь.
Прогноз
В целом, около 70% пациентов, поступающих на лечение, испытывают значительное улучшение своих симптомов. Тем не менее, ОКР остается хроническим заболеванием, симптомы которого могут нарастать и уменьшаться в течение жизни пациента.
Примерно у 15% пациентов с течением времени может наблюдаться прогрессирующее ухудшение симптомов или ухудшение функционирования.
Приблизительно у 5% пациентов наблюдается полная ремиссия симптомов между эпизодами обострения.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — диагностика и лечение
Каждый человек хотя бы раз в своей жизни переживал »посещение» неприятных мыслей, которые пугали его, доводя до жуткого состояния. К счастью, по большей части человек может не концентрировать свое внимание на них и, с легкостью отмахнувшись, жить дальше, радуясь жизни. Но, к сожалению, есть люди, которые этого делать не могут. Они не могут отпустить неприятную мысль, а начинают копаться и искать причину для появления подобных мыслей и страхов. Такие люди придумывают для себя конкретные действия, выполняя которые могут успокоиться на время. Это явление получило название ОКР.
И в сегодняшней статье мы поговорим о таком личностном расстройстве как ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство).
Раскрывая термин доходим до сути
Данный синдром в психиатрии получило название обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), его также называют неврозом навязчивых состояний.
Обсессии — это мысли, образы и даже импульсы, которые пугают больного и не отпускают его. Компульсии — это уже конкретные действия, которые совершает человек для того, чтобы устранить эти мысли и успокоиться.
У больного такое состояние может прогрессировать и в этом случае человеку приходится совершать больше компульсий, чтобы успокоиться.
Сам ОКР может быть хроническим или же эпизодическим. Важнее то, что данное состояние причиняет реальные неудобства человеку, отражаясь на все сферы его жизни.
Топ частых навязчивых мыслей
На счет этого вопроса были проведены немало исследований, которые помогли выявить какие обсессивные мысли чаще всего встречаются у людей.
- Недавно проведенные исследования по данному вопросу вывели интересную закономерность, согласно которой в большинстве случаев больные имеют один и тот же страх возглавляющий наш топ: боязнь быть зараженной какой-то болезнью или микробом. Из-за этой навязчивой идеи человек начинает делать все, чтобы предотвратить заразу: моет руки чуть ли не каждые две минуты, принимает душ до 6-и раз за день или даже больше, очень много времени отводит для уборки дома, стирки и вымыванию всего, с чем может соприкасаться. Зачастую ежедневная уборка и гигиена занимает большую часть в жизни у этих людей, что в конце концов начинает влиять на их личную жизнь, ведь не легко жить с человеком, которого везде мерещятся микробы и вредные паразиты, спешащие поразить их.
- Второй по частоте обсессия – это страх у человека нечаянно навредить самому себе или родному человеку (чаще встречается у молодых мам). В этом случае человек может впасть в панику, когда остается один или с тем человеком, которому боится навредить. К примеру, если такая обсессия есть у мамы, то она будет прятать все те вещи, которые по ее мнению могут навредить ребенку. Такой человек живет в вечном страхе, боясь всего. Зачастую дети таких родителей живут в вечной тревоге и становятся сами повержены заболеванию ОКР.
- Еще один часто встречающийся страх – является боязнь того, что нужной вещи не будет рядом в нужный момент. Такого человека легко узнать, так как он вечно кувыркается в своих карманах, в сумке, проверяет, потом перепроверяет точно ли все на месте. Плюс в общении с таким человеком является то, что у него всегда есть все что нужно: препараты, предметы первостепенной важности и тому подобное.
- Симметрический порядок во всем – в этом случае человек просто не в состоянии побывать в помещении где нет порядка или где что-то находится не на своем месте. У них есть определенные правила, за которыми они строго следят. К примеру, заходя в ванную такого человека вы увидите, что все полотенца у него висят ровно в симметрическом порядке и упаси Бог, если вы решите хоть как-то изменить порядок вещей. Человек, страдающий этой обсессие,й испытывает напряжение и страдания, когда кто-то что-то положил не так как было или когда вокруг беспорядок и хаос.
- Суеверия – как бы странно это не звучала, все же суеверия тоже является проявлением ОКР. В этом случае, человек уверен, что из-за своих определенных действий, ритуалов, зависит его удача и успех. Такой человек имеет свой »счастливый» атрибут, это может быть все что угодно: носовой платок, пуговица, ботинки, рубашка. Или же он может делать какие-то определенные действия, к примеру, стучать 3 раза по дереву, смотреть в зеркало и показывать язык, дергать за дверную ручку 7 раз и тому подобное, тут вариантов очень много. А в тех случаях, когда вопреки привычных ритуалов случается что-то неприятное, то больной увеличивает количество действий, стучит не 3 раза, а 7 и так далее.
- Обсессии, связанные с сексуальными фантазиями с жестокими элементами – в этих случаях человек просто избегает сексуальных отношений, так как боится, что может сделать какой-то неприемлемый поступок и причинить боль своему партнеру.
Конечно, на самом деле обсессий очень много, разных людей, страдающих от этого расстройства, посещают самые разные мысли и страхи. Но выше мы перечислили самые распространенные на сегодняшний день.
Как проявляется болезнь
Самим характерным для этого заболевания являются следующие симптомы:
- Когда появляется мысль у больного, то он воспринимается не как голос другого извне, а как собственный.
- Сам больной понимает, что это не нормально и делает усилия, чтобы сопротивиться им: борется с этими мыслями, пытается переключить свое внимание на другие вещи, но все безрезультатно.
- Человек все время испытывает чувства вины и страха, из-за того, что его фантазии, мысли могут воплотиться в жизнь.
- Обсессии носят постоянный характер и могут очень часто повторяться.
- Ведь это напряжение приводит человека к утрате сил, а впоследствии человек становится неактивным и боязливым, закрывается от внешнего мира.
К сожалению, не зная или не до конца понимая всю сложность данного расстройства, окружающие не понимают, что у человека есть реальная проблема. У многих людей, которые не знают об обсессивно-компульсивном расстройстве данные симптомы могут вызвать только смех или недопонимание. Однако, ОКР является серьезным личностным расстройством, которое, поражая человека, влияет на все сферы жизни человека.
Чистый ОКР
В данном расстройстве бывает преобладания либо компульсии, либо обсессии. Однако, может и встречаться чистый ОКР. В этом случае человек понимает, что у него есть данное расстройство. Понимает, что бывают навязчивые мысли, которые не соответствуют своим ценностям и убеждениям. Но они уверенны, что не имеют компульсивные проявления, иными словами, не делают никаких ритуалов для освобождения от пугающих мыслей.
На самом деле это не совсем так, ведь в этом варианте ОКР человек может и не стучать по дереву, может не дергать ручки и все такое, но в то же время может долгое время, иногда часами убеждать самого себя, что не надо обращать внимание на эти мысли или страхи.
Да и сами они делают определенные действия. Эти действия могут быть не видны для окружающих, но все же даже в этом виде обсессивно-компульсивного расстройства человека избавляется от эмоционального напряжения благодаря определенным действиям: это может быть тихая молитва, счет до 10-и, встряхивание головы, переступение с одной ноги на другое и тому подобнее.
Все это может быть незамеченным для других, да и для самих больных тоже. Однако, каким бы не был вид ОКР, все равно его сопутствуют какие-то компульсии: не важно, эти действия сознательные или же бессознательные.
От чего появляется ОКР?
Как и любая другая проблема, болезнь или расстройства. и у ОКР есть причины проявления. И для понимания полной картины проблем нужно начинать с изучения именно причины.
На сегодняшний день исследователи данной проблемы пришли к выводу, что к обсессивно-компулсивному расстройству приводят сочетание сразу трех факторов: социальные, психологические и биологические.
Благодаря новейшим технологиям ученые уже могут изучать анатомию и физиологию человеческого мозга. И исследования головного мозга больных ОКР показали, что есть некоторые существенные различия в работе мозга у этих людей. В основном, есть отличия в разных отделах, таких как передняя часть лобной доли, таламус и полосатым телом передней поясной коры.
Исследования также показали, что у больных есть некие аномалии, которые связаны с нервными импульсами между синапсами нейронов.
К тому же была выявлена мутация генов, которые в ответе за перенос серотонина и глутамата. Все эти аномалии приводят к тому, что у человека переработка нейромедиаторов происходит прежде, чем тот сумеет передать импульс следующему нейрону.
Большая часть ученых, говоря об причинах ОКР, настаивают на генетике. Так как больше чем у 90% больных этим расстройством есть и больные родственники. Хотя это может быть и спорным, так как в этих случаях ребенок, живя с мамой, у которой ОКР, просто может принять это расстройство как что-то само собой разумеющийся и применять в своей жизни.
В качестве причин можно привести и стрептококковую инфекцию Группы А.
А что касается психологических причин, то специалисты данной сферы уверяют, что у людей, которые предрасположены к ОКР, наблюдается особенность в мышлении:
- Сверхконтроль — такие люди верят, что в силе контролировать все, в том числе и собственные мысли.
- Сверхответственность – такие люди уверенны, что каждый человек несет ответственность не только за свои поступки, но и за мысли.
- Материальность мыслей – вся психология таких людей построена на вере в то, что мысль материальна. Они свято верят в то, что если человек может себе что-то представить, то это будет. Именно по этой причине они верят, что способны накликать на себя беду.
- Перфекционисты – обладатели ОКР являются самыми яростными представителями перфекционизма, они уверенны, что человек не должен ошибаться и во всем должен быть идеальным.
Данное расстройство часто встречается у тех людей, которые воспитывались в строгих семьях, где родители контролировали все шаги ребенка, ставили завышенные планки и цели. И ребенок тщетно хочет соответствовать этим требованиям.
И в этом случае: то есть если у человека есть особенности мышления (указанные выше) и сверхконтроль родителей в детстве, появление обсессивно-компульсивного расстройства дело только времени. И всего один, малейший толчок, стрессовая ситуация (развод, смерть близкого, переезд, потеря работы и т.п.), утомление, длительное напряжение или же применение больших количеств психотропных веществ могут стать причиной для появления ОКР.
Природа расстройства
Данное расстройство по большей части имеет цикличный характер, да и сами действия больного происходят циклами. В начале у человека появляется мысль, пугающая его. Затем, с нарастанием этой мысли у него появляются стыд, чувства вины, тревога. После человек, не желая этого, все больше и больше концентрирует свое внимание на пугающей его мысли. И все это время у него нарастает напряжение, тревога и чувство страха.
Естественно, что в таких условиях психика человека не может долго оставаться в беспомощном состоянии и в конечном итоге он находит как успокоиться: делая определенные действия, ритуалы. После выполнения стереотипных действий у человека наступает облегчение на некоторое время.
Но это лишь ненадолго, так как человек понимает, что с ним что-то не так и эти ощущения заставляют возвращаться к странным и пугающим мыслям опять и опять. И тогда весь цикл начинает повторяться заново.
Многие люди наивно полагают, что эти ритуальные действия больных безобидны, однако на самом деле у больного со временем начинается зависимость от этих действий. Это напоминает наркотики, чем больше пробуешь, тем труднее от них отказаться. На самом деле, ритуальные действия все больше укореняют данное расстройство и приводят к тому, чтобы человек избегал от тех или иных ситуаций, которые вызывают обсессию.
В итоге получается, что человек избегает опасных моментов и начинает себя убеждать, что у него нет проблем. А это приводит к тому, что он не предпринимает меры для лечения, что в итоге еще больше усугубляет ситуацию.
А между тем проблема усугубляется, так как со стороны родных больной слышит упреки, его принимают за сумасшедшего и начинают запрещать делать привычные и успокаивающие больного ритуалы. В этих случаях больной не может успокоиться и все это приводит человека к разным сложным ситуациям.
Хотя, в некоторых случаях бывает и так, что родные поощряют эти ритуалы, что в конечном итоге приводит к тому, что больной начинает верить в их необходимость.
Как поставить диагноз и лечить данную болезнь?
Диагностировать у человека ОКР является трудной задачей для специалиста, так как его симптомы очень схожи с симптоматикой шизофрении.
Именно по этой причине в большинстве случаев для диагноза проводятся дифференциальный диагноз (особенно в тех случаях когда обсессивные мысли у пациента слишком необычные, а проявлении компульсии явно эксцентричны).
Для диагностики важным является и понимание того, как больной воспринимает приходящие мысли: как свои собственные или как навязанные извне.
Надо помнить еще один важный нюанс: депрессия сама по себе нередко сопровождается ОКР-ом.
А для того, чтобы специалист смог определить уровень выраженности данного расстройства используется тест на выявление ОКР или же шкалу Йеля-Брауна. Шкала имеет две части, в каждом из них по 5 вопросов. Первая часть вопросов помогает понять частоту появления навязчивых мыслей и определяет соответствуют ли они к ОКР, а вторая часть вопросов дает возможность анализировать компульсии пациента.
В тех случаях, когда данное расстройство не так уж и сильно выражено, человек в состоянии сам справиться с болезнью. Для этого будет достаточно не зацикливаться на этих мыслях и обратить свое внимание на другие вещи. Можно, к примеру, начинать чтение, или посмотреть хороший и интересный фильм, позвонить другу и т.п.
Если у вас возникает желание, необходимость выполнять ритуальные действие, попробуйте отложить его совершение на 5 минут, а потом постепенно увеличивайте время и все больше и больше сокращайте выполнение этих действий. Это даст возможность понять, что вы сами можете успокоиться без каких-либо стереотипных действий.
А в тех случаях, когда у человека данное расстройство находится в средней тяжести и выше, тогда необходима помощь специалиста: психиатра, психолога или же психотерапевта.
В самых сильных выраженных случаях психиатр назначает медикаментозное лечение. Но, к сожалению, медикаменты не всегда способствуют лечению данного расстройства, да и эффект от них не постоянный. Так что, после того, как курс препаратов заканчивается, расстройства снова возвращается.
Именно по этой причине большое распространение получила психотерапия. Благодаря ей на сегодняшний день выздоровели около 75% больных ОКР. Инструментами психотерапевта могут быть самыми различными: когнитивно-поведенческая психотерапия, экспозиция или же гипноз. Важнее то, что все они оказывают хорошую помощь и помогают достичь хороших результатов.
Наилучшие результаты дает техника экспозиции. Ее суть в том, что больного »заставляют» столкнуться со своими страхами в ситуациях, где он контролирует ситуацию. К примеру, человека, который боится микробов »заставляют» ткнуть пальцем кнопку лифта и не бежать сразу мыть руки. И так с каждым разом усложняют требования, а в результате человек понимает, что это не так уж и опасно и для него становится привычным делать вещи, которые раньше устрашали его.
Кое-что напоследок
Важно понять и принять тот факт, что ОКР является таким же серьезным личностным расстройством, как и все другие расстройства. Именно поэтому очень важно для больных отношение и понимание родных и близких. Ведь в противном случае, слыша насмешки, ругательства и не получая понимание человек может закрыться еще больше, а это приведет к нарастанию напряжения, что принесет кучу новых проблем.
Для этого посоветуем обращаться за помощью к психологу не в одиночку. Семейная терапия поможет членам семьи понять не только больного, но и осознать причины данного заболевания. Благодаря этой терапии родные поймут как нужно правильно себя вести с больным и как помочь им.
Также важно для каждого человека понимания того, что для того, чтобы предотвратить обсессивно-компульсивный синдром нужно следовать простым профилактическим советам:
- Не переутомляться:
- Не забывать об отдыхе;
- Применять техники в борьбе со стрессом;
- Своевременно разрешить внутриличностные конфликты.
Помните, ОКР это не психическая болезнь, а невротическое расстройство и не приводит человека к личностным изменениям. Самое главное то, что она обратима и при правильном подходе можно с легкостью перебороть ОКР. Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью.
«Ад и тюрьма в голове». Как живется человеку с ОКР? | Психология жизни | Здоровье
«Обсессивно-компульсивное расстройство», «ОКР» — эти термины ворвались в медиапространство, но до сих пор не всегда используются по назначению. Когда-то словом «депрессия» начали называть любой упадок настроения. Приписать себе обсессивно-компульсивное расстройство сегодня могут за патологическую любовь к чистоте и порядку. Но не все то ОКР, что «расставить тарелки по размеру». Как и депрессия, это серьезное состояние, требующее помощи специалистов.
Пациентка с обсессивно-компульсивным расстройством рассказала АиФ.ru о жизни до и после диагноза и о том, как учиться, дружить, любить и работать, имея такую особенность.
Страх как двигатель расстройства
«Начну с того, что у меня есть главный страх: редкое генетическое заболевание, которое отдаленно напоминает Синдром Туретта. Я не могу произнести его название вслух, написать, поговорить о нем с кем-либо. Это абсолютное табу. Помимо него, я в целом боюсь заболеть и умереть, поэтому постоянно посещаю врачей и выполняю длительные и мучительные ритуалы. Мозг считает, что, если я не сделаю всё „как надо“, наутро я проснусь с этой болезнью, страшнее которой не существует ничего на свете.
Критика у меня сохранна, отсутствие связи между одним и другим мне совершенно понятно, отчего ситуация ещё более мучительна. Но мой мозг считает, что если я, например, не сделаю перед сном 235 глотков воды, то страшное непременно случится, а виновата буду только я. Если я не выполню ритуал, я не могу физически сдвинуться с места. У меня начинается настоящая ломка с болью в руках и ногах. Иногда я лежу на полу и плачу, потому что не могу завершить ритуал. Пойти спать до его окончания тоже не могу. Иногда ритуалы тянутся до 5 утра, мне приходится поздно вставать, страдает режим сна и работы.
Всё это завязано на биохимии мозга и нейронных связях, силой воли это пресечь невозможно.
Неведомая шизомагия
В практических аспектах мне одинаково сложно как на работе, так и дома, однако и коллеги, и партнёры всегда шли мне навстречу. Возможно, из-за моего стремления сгладить острые моменты юмором, харизмы и любви к людям.
Например, на работе никому нельзя сесть за мой стол, трогать мои вещи. Если такое происходит, моя кожа покрывается пятнами и сильно чешется. Однажды на работе был переезд, меня не было в офисе. Коллеги брали мои вещи только через тряпочки и полотенца. Я не просила их об этом, но они знали, как это важно. Состояние своего ментального здоровья я ни от кого и никогда не скрывала принципиально. Иногда я слышала комментарии вроде „эти твои заскоки“, „пунктики“, „тараканы“. Было очень больно и гадко, но я представляю, насколько люди далеки от понимания такого состояния. Для них это просто что-то сложное, непонятное и неудобное.
В быту с партнёрами приходится труднее, потому что концентрация и частота контакта выше. Разумеется, как и любой человек с тревожным расстройством, я зациклена на порядке, чистоте и контроле как таковом. Даже при огромном желании понимать и принимать это люди устают от бесконечного напряжения. Они не могут расслабиться у себя дома. Всё нужно класть только определённым образом и на определённые места. Почти все правила, связанные с этим, иррациональны. Скажем, если положить какой-то предмет „неправильно“, мой мозг немедленно установит бредовую связь: нарушенный ритуал — „чёрный ящик“ — болезнь, смерть.
Усложняется всё и тем, что партнёр вовлечен в мои ритуалы. Это значит, что вещами нужно пользоваться определённым образом ещё и потому, что нельзя нарушить ритуал. Здесь же ломается и коммуникация. Иногда в ответ на мою тревогу нужно сказать что-то определенное. Если я спрашиваю: „Скажи, у меня ведь нет рака легкого?“, нужно ответить: „Конечно же, у тебя нет рака легкого“. Если сказать только „конечно же, нет“, то неведомая шизомагия сработает так: я произнесла словосочетание „рак легкого“, а мой собеседник не произнёс его и не нейтрализовал отрицательной частицей. Короче, я как бы осталась наедине с раком легкого, который „призвала“ словами.
Вообще это синкретичный, первобытный тип мышления, при котором ты устанавливаешь невозможные магические связи: наш мозг давно преодолел этот эволюционный этап, но даже при высоком уровне интеллекта и наличии критического мышления я не могу этого избежать.
«Хватит нести всякую ерунду»
Расстройство всегда мешало моим отношениям с близкими. В детстве это выражалось в том, что мне было очень тоскливо, одиноко и страшно. На мои вопросы из разряда „Нет ли у меня такого-то заболевания?“ мама отвечала: „Хватит нести всякую ерунду“. Меня очень любили, заботились обо мне, но в те времена, в том информативном поле моя мама не могла даже предположить, что со мной происходит что-то страшное, поэтому я оставалась со своим ужасом наедине.
Всё детство я провела в слезах от мысли о том, насколько мне страшно. Я боялась рассказать об этом, да и не могла, ведь сама не представляла, что со мной. Позже мои партнёры и друзья нередко прерывали отношения со мной с формулировкой „я больше не могу отделять тебя от твоей болезни, мне тяжело, я ухожу“. С годами я стала лучше узнавать себя и своё расстройство, доносить близким, почему это происходит. Это обеспечило мне поддержку, и вот уже 7 лет я счастлива в отношениях, хотя все ссоры с любимым человеком проистекают из моей тревоги и страха, а повод для конфликта всегда формальный.
Возможное расстройство у себя я впервые заподозрила в 14. К сожалению, я не задавалась вопросом о том, одна ли я со странностями. Была уверена, что я одна. В 14 у меня как раз было одно из обострений, ритуалы сопровождались вокализмами. Это было ужасно неудобно, находиться среди людей было невозможно, бабушка злилась на меня, не понимала, почему я издаю всякие звуки ни с того ни с сего. Однажды я встретила девочку, которая на каждую реплику трижды отвечала „классно“ и делала ещё несколько подобных ритуалов. Это было невероятное облегчение: я поняла, что с нами что-то не так, но это было уже не „со мной“, а „с нами“.
Я объясняла себе всё происходящее чисто практически. Меня ужасно раздражал мой страх, поэтому я стала отвечать себе: „Со мной, мамочкой, братом, бабушкой и дедушкой всё будет в порядке, мы не заболеем и не умрём, а будем жить долго-долго“. Потом мне надоело говорить вслух такую длинную фразу, но она меня сильно успокаивала, и тогда я стала „мычать“, как бы договорившись с собой, что это и будет эта фраза. Потом я „усилила“ мычание топаньем, морганием, захлопыванием дверцы холодильника трижды и так далее.
«Я думала, другие моих ритуалов не замечают»
К 19 годам у меня было уже два обострения, но я все еще не догадывалась, что со мной происходит, и даже не предполагала, что это может быть отклонением. Однажды сидела дома, смотрела с мамой телевизор. По MTV началась передача про женщину с психическим заболеванием, там часто показывали нечто подобное про ожирение, анорексию и другую „экзотику“, которая со временем стала нам так хорошо известна. Эта женщина не могла касаться ручек дверей, по полу ходила, примотав к ногам одноразовые полотенца, смоченные в антисептике. Она боялась микробов. (Это, кстати, классика ОКР — страх микробов как источника угрозы. Мой страх генетических заболеваний и смертельных болезней — относительно редкий случай.) Она бесконечно мыла руки, а если случайно дотрагивалась до крана или раковины, то начинала заново. Её маленький ребёнок, который едва научился ходить, повторял за ней всё, „играл“ в мытьё рук. Она плакала и говорила, что сгубила жизнь своему сыну.
Сначала я не обратила на эту передачу внимания, просто что-то шло фоном. А мама смотрела и вдруг сказала мне строго: „Посмотри, какой будет твоя жизнь, если не возьмёшь себя в руки“. Это было странно — я думала, мама и другие люди моих ритуалов не замечают.
Оказалось, таких — тысячи
Она сказала это и ушла, а я начала смотреть. Закадровый голос всё говорил, что это редкое заболевание, которое только начали изучать. Тогда я услышала эту аббревиатуру впервые, OCD. У меня просто ручьём начали литься слёзы, но не от того, что мне было жаль героиню сюжета, не от маминого сурового замечания, и не от осознания серьёзности моего положения, а от счастья и облегчения. Я поняла, что у моей „странности“, которая не даёт мне нормально жить, есть имя. А это значит, что она изучается, к ней привлечено внимание, она лечится или будет лечиться. Уже позже, когда интернет стал обыденностью, я наткнулась на форум людей, страдающих ОКР. Оказалось, таких людей сотни, тысячи. Это был просто праздник для меня, я перестала чувствовать себя одинокой сумасшедшей и поняла, что с моим мозгом происходит вообще не редкая штука, что со мной вместе каждый день страдают люди по всей планете.
В 21 год случилось очередное сильное обострение. Я поняла, что больше не могу сладить с собой. В голову начали приходить очень плохие мысли. Я сделала несколько попыток найти специалиста, но поняла, что никому не могу довериться. Боялась, что мне не смогут оказать правильной помощи, усугубят ситуацию. Самое главное — боялась, что кто-то об этом узнает и я не смогу найти работу или вести полноценную жизнь, ведь все будут знать, что я психбольная.
Насколько я знаю, учёта не существует очень давно. Никто не может принудить тебя к лечению против воли, уволить с работы или что-то в этом духе. Но я не доверяю психиатрам — у меня был опыт взаимодействия с ними. Я уходила в академический отпуск в университете через врача в поликлинике. Мне назначили лечение, которое сделало бы из меня овоща, а информация о моём состоянии попала в личное дело в деканате. Впоследствии это личное дело попало в ненадёжные руки — я столкнулась с шантажом и угрозами.
«Само не рассосется»
Тогда у меня выбора не было, но сегодня я обратилась бы к психотерапевту в специализированном центре и ни в коем случае не затягивала бы. Само не рассосётся — это биохимия. Когда нарушена связь между мозгом и вегетатикой, это влечёт за собой реальные, а не иллюзорные болезни внутренних органов, стресс и депрессии. Дальше — больше, вплоть до полной потери интереса к жизни и суицидальных мыслей. В моем случае отсутствие лечения привело к психическому мутизму. Мне повезло, я провела в этом состоянии недолго, но оно может растянуться на десятки лет. Это просто „кома“ — в сознании, с открытыми глазами. Это страшно. Ни в коем случае нельзя тянуть. Сейчас хороших специалистов много — обязательно помогут.
Я наконец нашла врача, которому смогла довериться, и начала лечение. Современные антидепрессанты и поддерживающая терапия значительно улучшают качество жизни. Мой препарат не снижает либидо, не исключает приёма алкоголя и не обладает тяжелыми побочными эффектами. Если 10 лет назад можно было сослаться на отсутствие информации и надёжной помощи, то сегодня причин жить в аду больше нет. Мы лечим сердце, репродуктивную систему, исправляем осанку, зрение — и мозг ничем не хуже.
Новая норма
Все эти шуточки про ОКР от тех, у кого нет никакого ОКР, причиняют огромную боль. Но я понимаю, что каждому не пойдёшь и не объяснишь, что это такое, и что не следует делать признаки тревожных расстройств объектом насмешек. Стараюсь всем и всегда объяснять, что ОКР — не равно „раскладывать дома вещички по цветам“. Это сложное, тяжёлое состояние. Не нужно путать перфекционизм и любовь к порядку с нарушением коммуникации между глазнично-лобной корой мозга и базальными ганглиями. Порядок и чистота (которые, кстати, далеко не всегда сопровождают ОКР), а также неспособность понять, выключены ли бытовые приборы, вязкость в общении — всё это лишь верхушка айсберга. А под капотом — ад и тюрьма в голове, где человек заперт совершенно один.
Но ситуация с приписыванием себе модного диагноза „ОКР“ сложная. Никогда не знаешь, что стоит за „проверкой утюга“. Кто-то просто тревожится за реальный урон жилищу — и это норма, а у кого-то уже клиника. Кто-то называет свои перепады настроения биполярочкой и шутит, а кто-то шутит, потому что у него реально биполярочка и он старается поддерживать себя, говоря об этом с юмором, хотя наутро может запросто вскрыться. Сказала бы, что тут концов не найти, а осуждать не нужно никого, потому что мы не знаем, что там у людей в голове. Может, „психом быть модно“, а может, иметь ментальное расстройство — это новая норма и всем нам нужна помощь».
что это и как с этим быть
Навязчивые мысли, маленькие ритуалы, беспокойства — все это есть в жизни большинства современных людей. Но где-то между обычной тревожностью и психическим заболеванием пролегает незаметная грань. И имя этой грани — ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство.
В международном классификаторе болезней ОКР идет под кодом F42, а в определении обозначается навязчивый характер мыслей, посещающих пациента снова и снова.
Как и многие другие психические заболевания, ОКР имеет двойственную структуру. Исходя из названия, нетрудно догадаться, что есть обсессии и их контрагент — компульсии.
Обсессии
Произошедшие от латинского obsessio (блокада), обсессии заключаются в навязчивых тревожных состояниях, мыслях, которые заслоняют собой все прочее в голове человека. Одна из самых распространенных форм обсессий связана с чистотой. Человеку кажется, что все, что он трогает, грязное, что люди больны и заразят его, или дома повсюду грязь.
Хрестоматийный пример обсессии — болезненная тяга мыть руки. Бывали случаи, когда человек не мог совладать с желанием помыть руки в очередной раз, и это приводило к тяжелым последствиям для здоровья человека — кожа на руках высыхала и повреждалась мыльной щелочью.
Michael Le Roi / flickr.com
Отличительная особенность обсессии — тот факт, что значительная часть болеющих понимает, что делает нечто странное. Они не потакают своим желаниям помыть руки по сто раз за день, обходить канализационные люки или перепрыгивать трещинки на асфальте. Просто невыполнение таких действий вызывает у человека непреодолимое чувство тревоги.
Единого мнения о возникновении обсессий у человека нет. В причины обсессий, а как следствие, и ОКР в целом, записывают и генетику, и стрессы, и психологические травмы детства. По одной из версий, ОКР возникает у детей в связи со стрептококковой инфекцией группы А, которая нарушает работу базальных ганглиев в мозгу ребенка.
Так или иначе, за нездоровой одержимостью следует вторая половина ОКР — компульсии.
Компульсии
Компульсии — это характерные ритуалы, которые позволяют избавиться от травматического воздействия обсессий. Казалось бы, в чем проблема? Если тревожность снижается, то человеку сразу становится лучше. Но это не совсем так.
Компульсии лишь на время спасают от тревожности, и обсессия с неизбежностью возвращается.
Они бывают разными. В примере с мытьем рук, обсессией была сама боязнь микробов или грязи, а процесс мытья — компульсией. Компульсия может быть и менее травматичной, как, например, ритуал проверки всех кранов перед выходом из дома, связанный со страхом затопить соседей. Но когда этот страх доводит до того, что вы приезжаете с работы, чтобы лишний раз проверить, все ли на месте, стоит задуматься и обратиться за помощью.
Главные симптомы ОКР — периодичность возникающей тревоги и временность её снятия за счет ритуала. Облегчение всегда приходит лишь ненадолго, зачастую на короткий миг, после самого ритуала. А триггером для очередной обсессии может служить мелочь, вроде кашля человека на соседнем сидении в автобусе.
Как это бывает?
Людей с ОКР довольно много, и часто мы можем не замечать, что близкий нам человек болен. «У каждого свои причуды», — думаем мы, когда видим, что наш родственник трижды обходит комнату кругом и шепчет себе под нос ритуальные слова, прежде чем выходит из дома. А тем временем такое поведение вполне может быть криком о помощи.
new 1lluminati / flickr.com
Обеспокоенность часто списывают на бытовые вещи — тяжелую работу и учебу, несчастную любовь, да и прочие источники стресса. Действительно, ОКР может быть спровоцировано всем вышеперечисленным, но, в отличие от обычной тревоги, оно не уйдет, стоит лишь только устранить причину.
У ОКР, в отличие от прочих психических расстройств, есть одна положительная сторона. Часто случается так, что больной сам осознает ненормальность своих действий и пытается найти информацию об ОКР в интернете, обращается к врачам и идет на контакт со специалистами. Часто, но не всегда.
Вот, например, совершенно невыдуманная история о школьной учительнице физики одного из наших редакторов. Триггером её обсессий были малейшие неровности и асимметрии. Она могла спокойно вести урок, а потом заметить, что на парте неровно разложены предметы, и начать их судорожно раскладывать в правильном порядке. И пока ритуал не был завершен, о продолжении урока речи идти не могло. Заметив, что ученик неровно держит треугольник у доски, она могла побежать через весь класс исправлять ситуацию, только бы все было ровно и по линейке. От преподавания её отстранили.
По некоторым оценкам, в России около 4 миллионов людей с ОКР в скрытой или явной форме. Обилие материала и относительная рефлексия больными своего заболевания порождает целые интернет-ресурсы с откровениями.
Как вариант — история девушки, которая была зациклена на числе 9. Она всегда выбирала девятое место в поезде, заходила в девятый турникет, брала девять наггетсов в МакДональдс и все прочее, что можно было связать с числом 9, она связывала.
Другой молодой человек был настолько зациклен на правильном закрывании входной двери, что однажды, закрыв ее неправильно, он зашел в вагон метро, но не смог совладать с собой, вышел из него, поднялся на поверхность, дошел до дома и сделал все как положено. Причем выражение этого «как положено» было совершенно интуитивным — в определенный момент закрывания двери происходило снятие, и в чем заключается суть ритуала, он не мог объяснить, а лишь только прочувствовать.
Уважаемые читатели, если вам интересна тема ОКР, вы чувствуете симптомы или просто хотите почитать непридуманные истории людей, страдающих этим расстройством, то можете посетить ресурс, посвященный ОКР.
ОКР и искусство
Конечно, столь необычное расстройство, придающее персонажу некоторую оригинальность и при этом не отталкивающее читателя, не могло не привлечь писателей. И кинематографистов тоже.
new 1lluminati / flickr.com
Самый известный персонаж с ОКР — герой Лео Ди Каприо, Говард Хьюз из фильма «Авиатор» (реж. Мартин Скорсезе). «Авиатор» заявлялся как биографическая лента о реальном Говарде Хьюзе — пионере американской авиации, режиссёре, бизнесмене и «самом могущественном человеке» по версии Ричарда Никсона. Реальному Хьюзу диагноз ОКР поставлен не был, но Ди Каприо весьма убедительно сыграл симптомы расстройства в фильме.
Обширный список компульсий у другого киноперсонажа — Мелвина Аделла из «Лучше не бывает». Сыгранный Джеком Николсоном, он классически постоянно моет руки, избегает трещин на асфальте, ест только своими приборами и соблюдает целый комплекс небольших ритуалов.
Еще один знаменитый носитель ОКР — Шелдон Купер из «Теории большого взрыва», в котором, с легкой руки сценариста, ОКР доведено до предела. Шелдон не может делать практически ничего, не исполняя соответствующего ритуала, при этом терроризируя соседей и друзей.
Среди реальных людей, помимо Хьюза, есть еще несколько историй жизни с ОКР.
Дэниэл Рэдклифф, всенародно любимый Гарри Поттер, страдал ОКР в детстве. Для него ритуалом были даже самые незначительные мелочи, вроде выключения света, но терапия помогла ему справиться.
В маниакальной любви к симметрии замечен знаменитый экс-игрок «Манчестер Юнайтед» и «Реал Мадрид» Дэвид Бэкхем. В его холодильнике все должно быть четного количества, а всюду в доме должна царить симметрия.
Странное поведение Дональда Трампа, президента США, тоже можно объяснить возможным ОКР. Достаточно просто посмотреть на его странные манипуляции во время переговоров, когда он переставляет по столу предметы. На ОКР указывает и другой факт: его обсессия настолько сильна, что от ритуалов Трампа не останавливают даже взгляды сотен телекамер.
Терапия
К большому счастью, ОКР излечимо. Тому есть примеры, в частности, вышеупомянутый Рэдклифф. Основа лечения ОКР — осознанность. Человеку предлагается осознать и обдумать причинную связь между обсессией и компульсией, а далее признать, что эта ситуация не нормальна. Затем можно применить целый ряд техник, начиная от простого подавления компульсии с помощью силы воли, и заканчивая внушением, гипнозом и медикаментозным вмешательством.
new 1lluminati / flickr.com
Безусловно, поможет смена среды жизни человека — больше сна, здоровой еды, общения с любимыми людьми, меньше стресса и травматизма.
В любом случае, если вы чувствуете в себе симптомы ОКР, стоит обратиться к специалистам. Часто бывает так, что безразличие к нарождающемуся ОКР приводит к тому, что оно развивается в болезненные формы, когда человек может стать опасен себе и людям. Так что не надо стесняться собственной тревоги и подавлять её в себе. Попросите — и вам помогут.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Обсессивно-компульсивное расстройство — Википедия
Обсесси́вно-компульси́вное расстро́йство (от лат. obsessio — «осада», «перехватывание»[1], лат. obsessio — «одержимость идеей» и лат. compello — «принуждаю»[1], лат. compulsio — «принуждение») (ОКР, невро́з навя́зчивых состоя́ний) — психическое расстройство.
Может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер.
При ОКР у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли (так называемые обсессии). Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий). Иногда отдельно выделяется обсессивное (преимущественно навязчивые мысли — F42.042.0) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия — F42.142.1) расстройства.
Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется развитием навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразными патологическими страхами (фобиями).
Для выявления обсессивно-компульсивного расстройства используют так называемую шкалу Йеля-Брауна[2][3].
Эпидемиология
Годы жизни, потерянные по нетрудоспособности (DALY) из-за ОКР на 100 000 человек в 2002 году (показатель скорректирован с учётом средней продолжительности жизни в стране)нет данных меньше 45 45–52,5 52,5–60 60–67,5 67,5–75 75–82,5 82,5–90 90–97,5 97,5–105 105–112,5 112,5–120 больше 120
На данный момент информация по исследованию эпидемиологии ОКР весьма противоречивая[4]. Это связано с различными методологическими подходами к её подсчёту, которые сложились исторически в связи с разными диагностическими критериями, а также недостаточной исследованностью расстройства, диссимуляцией и гипердиагностикой[5].
Довольно часто указывается распространённость ОКР в пределах 1—3 %[4][6]. По другим уточнённым данным, распространённость его примерно 1—3:100 у взрослых и 1:200—500 у детей и подростков, хотя распознанные клинически случаи встречаются реже (0,05—1 %), так как у многих это расстройство может быть не диагностировано из-за стигматизации[4].
Начало болезни. Первая врачебная консультация. Длительность. Тяжесть ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство чаще всего начинается в возрасте от 10 до 30 лет[7]. При этом первое посещение психиатра наступает обычно только между 25 и 35 годами[7]. Между началом болезни и первой консультацией может пройти до 7,5 лет[7]. Средний возраст госпитализации — 31,6 лет.
Период распространения ОКР увеличивается пропорционально периоду наблюдения. За период 12 месяцев он равен 84:100000, за 18 месяцев — 109:100000, 134:100000 и 160:100000 за 24 и 36 месяцев соответственно[4]. Этот подъём превышает ожидаемый для хронической болезни с оказываемой необходимой медицинской помощью в стабильной популяции. В течение 38 месяцев, доступных для исследования, у 43 % пациентов диагноз, поставленный при исследовании, не был занесён в официальную медицинскую карту амбулаторного больного[4]. 19 % не посещали психиатра вообще[4]. Однако посетили психиатра как минимум раз на протяжении 1998—2000 года 43 % пациентов[4]. Средняя частота посещения психиатра на 967 пациентов — 6 раз за 3 года[4]. На основе этих данных можно сделать вывод, что больных с обсессивно-компульсивным расстройством курируют недостаточно.
При первом врачебном осмотре только в одном из 13 новых случаев у детей и подростков и одном среди 23 взрослых степень ОКР по шкале Йеля-Брауна в исследовании англ. CNCG study была тяжёлой[4]. Если не учитывать 31 % случаев с сомнительными критериями, количество таких случаев возрастает к 1:9 лицам до 18 лет и 1:15 после[4]. Пропорция лёгкой, средней и тяжёлой степени выраженности являлась одинаковой как среди впервые выявленных случаев ОКР, так и среди случаев, выявленных ранее. Она составляла 2:1:3=лёгкая: средняя: тяжёлая степень[4].
ОКР и социальные условия, в том числе семейная жизнь. Гендерные исследования
ОКР встречается у представителей всех социоэкономических уровней. Исследования по распределению больных по классам противоречивы. Согласно одному из них, 1,5 % больных принадлежат к высшему социальному классу, 23,81 % к высшему среднему классу и 53,97 % к среднему классу[7]. Согласно другому, среди больных из Сантьяго большую склонность к заболеванию проявлял низший класс. Данные исследования существенны для здравоохранения, так как больные из низшего класса не всегда могут получить необходимую помощь[7]. Распространённость ОКР также связана с уровнем образования. Частота болезни ниже у тех, кто окончил высшее учебное заведение (1,9 %), чем у тех, кто не имеет высшего образования (3,4 %). Однако среди тех, кто окончил высшее учебное заведение, частота выше у тех, кто закончил его с учёной степенью (соответственно 3,1 % : 2,4 %). Большинство больных, пришедших на консультацию, не могут учиться или работать, а если могут, делают это на очень низком уровне. Полноценно могут работать только 26 % больных[7].
До 48 % больных ОКР — холостые[7]. Если степень болезни тяжёлая до свадьбы, шанс на брачный союз уменьшается, а если его заключают, в половине случаев возникают проблемы в семье[7].
Существуют определённые гендерные различия в эпидемиологии ОКР. В возрасте до 65 лет болезнь была чаще диагностирована у мужчин (кроме периода 25—34 года), а после — у женщин[4]. Максимальное различие с перевесом больных мужчин наблюдалось в период 11—17 лет. После 65 в обеих группах частота обсессивно-компульсивного расстройства падала. 68 % госпитализированных — женщины[7].
ОКР и интеллект
Больные ОКР — чаще всего люди с высоким уровнем интеллекта[6]. По различным данным, частота высокого значения IQ среди больных ОКР варьирует от 12 % до 28,53 %[7]. При этом высокие показатели вербального IQ.
ОКР и психогенетика. Коморбидность
Близнецовый метод показывает высокую конкордантность среди монозиготных близнецов[7]. Согласно исследованиям, у 18 % родителей пациентов, больных обсессивно-компульсивным расстройством, присутствуют психические расстройства: 7,5 % — ОКР, 5,5 % — алкоголизм, 3 % — ананкастное расстройство личности, психозы и аффективные расстройства — 2 %. Среди непсихических болезней родственники пациентов с этой болезнью часто страдают туберкулёзным менингитом (англ.)русск., мигренью, эпилепсией, атеросклерозом и микседемой[7]. Неизвестно, связаны ли эти заболевания с появлением ОКР у родственников таких больных[7]. Однако абсолютно точных исследований генетики непсихических болезней среди больных обсессивно-компульсивным расстройством нет[7]. 31 больной из 40 был первым или единственным ребёнком[7]. Однако корреляции между пороками развития и развитием ОКР в будущем не было найдено[7]. Коэффициент фертильности у пациентов с этой болезнью равен 0—3 для обоих полов[7]. Число недоношенных детей у таких больных небольшое[7].
25 % больных ОКР коморбидных состояний не имели[4]. 37 % страдали ещё одним психическим расстройством, 38 % — двумя и более[4]. Наиболее частыми диагностируемыми состояниями были большое депрессивное расстройство (БДР), тревожное расстройство (в том числе тревожный невроз), паническое расстройство и острая реакция на стресс[4]. У 6 % было диагностировано биполярное аффективное расстройство[4]. Единственной разницей в половом соотношении было то, что у 5 % женщин было диагностировано расстройство приёма пищи[4]. Среди детей и подростков 25 % больных обсессивно-компульсивным расстройством не имели других психических расстройств, 23 % имели 1, а 52 % — 2 и более[4]. Наиболее частыми было БДР и СДВГ. При этом, как и среди здоровых лиц до 18 лет, СДВГ чаще был у мальчиков (в конкретном случае — в 2 раза)[4]. У 1 из 6 было диагностировано вызывающее оппозиционное расстройство и расстройство с чрезмерной тревогой (F93.
Изучите систему целей Google с примерами и шаблонами
OKR (цели и ключевые результаты) — это система целей, используемая Google и другими организациями. Это простой инструмент для согласования и взаимодействия вокруг измеримых целей.
Бесплатная загрузка — Руководство по OKR для новичков
OKR: подход Google к постановке целей
Большое отличие от традиционных методов планирования? OKR часто устанавливаются, отслеживаются и переоцениваются — обычно ежеквартально.OKR — это простой, быстро развивающийся процесс, который задействует точку зрения и творческий потенциал каждой команды.
Согласованность в организации — одно из основных преимуществ OKR. Цель состоит в том, чтобы все двигались в одном направлении, с четкими приоритетами и в постоянном ритме.
Изначальная концепция OKR пришла от Intel и распространилась на другие компании Кремниевой долины. Google принял OKR в 1999 году, в первый год его существования. Благодаря ему на сегодняшний день штат Google увеличился с 40 до более чем 60 000 человек.
Помимо Google, OKR используют другие компании, включая Spotify, Twitter, LinkedIn и Airbnb.
Но система OKR предназначена не только для цифровых компаний. Walmart, Target, The Guardian, Dun and Bradstreet и ING Bank также используют OKR.
Компоненты OKR
Джон Дорр — один из самых успешных венчурных капиталистов всех времен. Он начал свою карьеру в Intel, а затем инвестировал в такие компании, как Google и Amazon. У Дорра, который познакомил Google с OKR, есть формула для постановки целей:
Формула целей Дёрра
Я буду ________ согласно оценке ____________.
Правильная цель должна описывать как то, что вы достигнете, так и то, как вы собираетесь измерять ее достижение. Ключевые слова здесь — «как измерено», поскольку именно измерение делает цель целью. Без этого у вас нет цели, все, что у вас есть, — это желание.
Формула Дёрра — лучший способ объяснить структуру OKR:
Я буду (цель), как измерено (этим набором ключевых результатов).
Итак, как следует из названия, OKR состоит из двух компонентов: цели и ключевых результатов:
Цели — это запоминающиеся качественные описания того, чего вы хотите достичь.Задачи должны быть краткими, вдохновляющими и увлекательными. Цель должна мотивировать и бросать вызов команде.
Ключевые результаты — это набор показателей, которые измеряют ваш прогресс в достижении цели. Для каждой цели у вас должен быть набор от 2 до 5 ключевых результатов. Больше того и никто их не вспомнит.
Все ключевые результаты должны быть количественными и измеримыми. Как сказала Марисса Майер, бывший вице-президент Google:
«Если на ней нет номера, это не ключевой результат.”
Бесплатная загрузка — Руководство по OKR для новичков
Первый пример
Прежде всего, нам нужна цель. Примером может быть «Создайте отличный клиентский опыт». Звучит здорово, но как узнать, классный ли опыт? Помните, что без измерения у вас нет цели.
Вот почему нам нужны ключевые результаты. Как мы можем измерить, обеспечиваем ли мы отличное качество обслуживания клиентов? Чистая оценка промоутера и ставка выкупа были бы двумя хорошими вариантами.Неужели наши клиенты настолько довольны сотрудничеством с нами, что порекомендовали бы нас и купили бы снова?
Но только измерение NPS и повторные покупки могут отправить неверный сигнал. Это может побудить нас сделать клиента счастливым любой ценой. Следовательно, мы можем включить контрмеры, такие как Стоимость привлечения клиентов. Мы хотим сделать наших клиентов счастливыми, сохранив при этом расходы под контролем.
Полный пример:
Цель: Создать отличный клиентский опыт
Ключевые результаты:
- Повысить рейтинг нетто-промоутера с X до Y.
- Увеличьте ставку выкупа с X до Y.
- Поддерживайте стоимость привлечения клиентов ниже Y
Пример 2
Теперь рассмотрим команду, которая хочет увеличить взаимодействие с помощью цифровых услуг:
Цель: Удовлетворить наших клиентов
Ключевые результаты:
- Снизить отток доходов (отмена) с X% до Y%.
- Повысить рейтинг Net Promoter Score с X до Y.
- Повысить среднее количество посещений в неделю на активного пользователя с X до Y.
- Увеличьте неоплачиваемый (органический) трафик с X до Y.
- Повысьте степень вовлеченности (пользователей, заполняющих полный профиль) с X до Y.
Еще раз наличие набора ключевых результатов помогает создать здоровую, устойчивую ОКР. Мы хотим увеличить еженедельные посещения, но хотим, чтобы они были органическими, а не за счет увеличения маркетинговых расходов.
Ключевые результаты имеют решающее значение. Прежде всего, они определяют то, что мы подразумеваем под «радостью наших клиентов». Вторая команда или компания могут использовать ту же цель с разными ключевыми результатами.
Бесплатная загрузка — Руководство по OKR для новичков
В чем особенность OKR?
Не существует единого способа использования OKR, каждая компания или команда могут адаптировать и настраивать его, создавая разные версии. Но есть несколько основных концепций:
Agile Goals
Вместо годового статического планирования OKR использует гибкий подход. Используя более короткие целевые циклы, компании могут адаптироваться и реагировать на изменения.
Простота
Использовать OKR несложно, а сами OKR легко понять.В исходной модели Intel цели устанавливались ежемесячно, что требовало упрощения процесса.
Компании, внедряющие OKR, сокращают время, затрачиваемое на постановку целей, с месяцев до дней. В результате они вкладывают свои ресурсы в достижение своих целей, а не в их постановку.
Прозрачность
Основная цель OKR — добиться согласованности в организации. Для этого OKR являются общедоступными для всех уровней компании — каждый имеет доступ к OKR всех остальных. OKR генерального директора обычно доступны в интранете.
Вложенные каденции
OKR понимает, что стратегия и тактика имеют разные естественные темпы, поскольку последние имеют тенденцию меняться намного быстрее. Чтобы решить эту проблему, OKR использует разные ритмы:
- Стратегический ритм с высокоуровневыми долгосрочными OKR для компании (обычно годовой).
- Тактическая каденция с более короткими OKR для команд (обычно ежеквартально).
- Оперативный ритм для отслеживания результатов и инициатив OKR (обычно еженедельно).
Двунаправленная установка целей
Традиционная нисходящая каскадная модель занимает слишком много времени и не добавляет ценности.Ласло Бок, бывший вице-президент Google по работе с персоналом, написал в своей книге «Рабочие правила!»:
«Наличие целей повышает производительность. Однако тратить часы на каскадирование целей вверх и вниз по компании — нет. На это уходит слишком много времени, и слишком сложно убедиться, что все цели совпадают.
Вот почему OKR не каскадируются. OKR использует рыночный подход, который одновременно идет снизу вверх и сверху вниз. Компания устанавливает стратегические OKR, которые каждая команда должна использовать для разработки своих тактических OKR.
Тактические OKR должны соответствовать стратегии компании по отношению к другим командам. В типичной компании около 60% OKR устанавливаются снизу вверх по согласованию с менеджерами.
Эта модель улучшает взаимодействие, обеспечивая лучшее понимание стратегии. Это также упрощает и ускоряет процесс, поскольку вы не будете тратить время на «каскадирование целей вверх и вниз».
Амбициозные цели: самонадеянность и высокие цели
Философия OKR состоит в том, что, если компания всегда достигает 100% целей, это слишком легко.
Вместо этого OKR ставит перед собой смелые и амбициозные цели. Помимо амбициозных целей, OKR верит в то, что команда дает возможность ставить сложные задачи. Цели, которые заставляют команду переосмыслить свой подход к работе, чтобы достичь максимальной производительности.
Амбициозные цели настолько важны, что Google заявляет: «Десять вещей, которые мы знаем, являются правдой» упоминает их напрямую:
«Мы ставим перед собой цели, которые, как мы знаем, еще не можем достичь, потому что знаем, что, стремясь к их достижению, мы можем добиться большего, чем ожидали.”
Амбициозные цели OKR известны как мечты или амбициозные цели. Обычная рекомендация состоит в том, что в среднем вы должны достичь только 60-70% из них.
Но это не относится ко всем OKR, поскольку некоторые цели должны быть предсказуемыми. Вот почему важно понимать разницу между лунными снимками и снимками с крыш.
Отделение вознаграждений
Отделение OKR от вознаграждения и продвижения по службе имеет решающее значение для достижения амбициозных целей. Сотрудники должны знать, что они не потеряют деньги, если поставят перед собой амбициозные цели.Трудно устраивать лунные съемки, когда вам нужен бонус для оплаты обучения ваших детей в колледже.
Компании должны вознаграждать сотрудников в зависимости от их влияния на бизнес. Как написал Энди Гроув, бывший генеральный директор Intel в своей книге High Output Management:
, «[OKR] должны быть всего лишь одним входом, используемым для определения того, насколько хорошо работает человек».
OKR — это инструмент управления, а не инструмент оценки сотрудников.
Принятие OKR
Принятие OKR — это путешествие, а не событие.Как и при любой культурной трансформации, изменения не происходят в одночасье. Но можно изменить динамику компании за несколько месяцев, согласовав и задействовав команду.
Кроме того, вы должны настроить OKR для своей организации, как объясняется в этой структуре.
Вам нужна помощь с OKR? Проверьте мои услуги!
Типичные ошибки OKR
1) Использование OKR в качестве списка задач.
Используйте OKR для измерения того, добавляете ли вы ценность, а не выполняете ли задачи.Следовательно, вам необходимо понимать разницу между ключевыми результатами, основанными на ценности и деятельностью.
2) Установка слишком большого количества OKR.
Эта ошибка является частым следствием первой. OKR не является подробным списком всего, что вы делаете, а перечисляет ваши главные приоритеты. OKR — это ваше определение того, что наиболее важно в течение этого квартала.
Даже если вы используете ключевые результаты, основанные на ценности, вам нужно сосредоточиться, иначе ваша команда не запомнит свои OKR.
3) Несогласованность ваших OKR
OKR — это инструмент согласования, поэтому вы никогда не должны устанавливать свои OKR изолированно. Вы должны поговорить с другими командами.
4) «Установи и забудь».
OKR не являются новогодними решениями. Без регулярного выполнения вы их никогда не добьетесь.
Советы по написанию хороших OKR
Для целей:
- Прежде всего, цели должны быть простыми, короткими и легко запоминающимися. Если вам нужно перестать дышать во время чтения вашей цели, вы делаете это неправильно.
- Во-вторых, цели не должны быть скучными. Они могут соответствовать организационной культуре и быть неформальными и веселыми. Вы можете использовать сленг, внутренние шутки и даже ненормативную лексику — все, что соответствует вашей культуре.
Для ключевых результатов:
- Отдельные показатели от инициатив
- Задайте несколько из них. Обычно от 2 до 5 на цель.
Вы также можете использовать некоторые инструменты OKR, чтобы понять систему целей.
Вам нужна помощь с OKR? Проверьте мои услуги!
Как написать эффективные OKR (с 5 примерами OKR)
Ищете некоторые примеры OKR и советы по их написанию?
От Google до Amazon, многие организации используют OKR, чтобы ставить цели и достигать их!
Он помогает им ставить измеримые цели, согласовывать их с бизнес-целями и отслеживать, как они их достигают.
Однако, прежде чем вы получите выгоду от OKR, вам нужно реализовать их .
Как вы это делаете?
Не волнуйтесь.
Мы привезли розы из Шиттс-Крик, чтобы помочь вам.
Из этой статьи вы узнаете, как писать эффективные OKR с помощью пяти и практических примеров OKR. Мы также покажем вам, как использовать инструмент OKR для отслеживания ваших целей и прогресса.
В этой статье содержится:
Начнем обучение по OKR!
Что такое OKR?
Цели и ключевые результаты (OKR) — это структура для постановки целей и определения того, как вы можете их достичь.
OKR, используемые отдельными лицами, командами и компаниями, делятся на две части:
Цель определяет, чего вы хотите достичь. Это должно быть качественных , амбициозных, действенных и привязанных к срокам.
Ключевой результат определяет, как вы будете измерять свой прогресс в достижении цели.Он должен быть количественным ( измеримым ) и достижимым. В идеале для каждой цели у вас должно быть от трех до пяти ключевых результатов.
Вкратце, вы достигнете ряда ключевых результатов для достижения своей цели.
Хотя мы в этом согласны с Дэвидом, вот пример для лучшего понимания OKR:
Допустим, Мойра хочет внедрить программу еженедельных информационных бюллетеней в рамках общественной программы городского совета.Ее ключевые результаты могут заключаться в доработке контента на следующие два месяца и заключении сделки с издателем.
Мы знаем, о чем вы думаете — это просто похоже на то, как вы обычно ставили цели , не так ли?
Это есть.
Но пример Мойры — это упрощенная версия , которая поможет вам, , быстро понять, как выглядят цели и ключевые результаты.
OKR — это , намного больше, чем , чем , просто , устанавливающие подобные цели.
И именно поэтому мы рассмотрим два общих вопроса по OKR, прежде чем показать вам несколько реальных примеров OKR:
1. Чем OKR отличается от KPI?
KPI (ключевые показатели эффективности) — это показатель, используемый для оценки вашей эффективности в отношении текущих действий или процессов. Эти измеримые показатели различаются в разных компаниях (и даже внутри).
Например, CTR — это маркетинговый KPI, тогда как Net Promoter Score — это KPI, используемый в поддержке клиентов.
OKR и KPI похожи на два парика из коллекции Мойры.
Конечно, они кажутся похожими, но они очень разные.
Вот чем OKR отличаются от KPI:
OKR помогает вам ставить измеримые цели и достигать их, а KPI помогает измерять производительность или качество процесса.
Помните, OKR можно разделить на цель и набор ключевых результатов для достижения цели.KPI — это просто ключевых показателей, которые вы используете для оценки своего прогресса.
Вот пример, объясняющий это:
Итак, допустим, ваша цель OKR заключалась в том, чтобы улучшить качество обслуживания клиентов, и одним из этих ключевых результатов было достижение 50 баллов Net Promoter Score к следующему кварталу.
Здесь ваш:
- Цель = Улучшение качества обслуживания клиентов
- Ключевой результат = достижение 50 баллов промоутера к следующему кварталу
- KPI = Net Promoter Score, так как это показатель, который вы используете для оценки эффективности вашего ключевого результата.
Вот почему, хотя OKR и KPI — разные концепции, они часто хорошо сочетаются .
Если вам не удастся достичь цели, это может означать, что вам нужно использовать новые показатели эффективности для вашего бизнеса.
Аналогичным образом, если ключевой результат производительности указывает на то, что процесс нуждается в улучшении, вы можете добавить его в качестве ключевого результата в рамках цели по улучшению этого процесса.
Например, если результаты KPI показывают, что продажи аптекаря падают, Дэвид и Патрик могут разработать OKR, чтобы сосредоточиться на улучшении своей маркетинговой деятельности.
2.Существуют ли разные типы OKR?
Так же, как у нас есть Alexis и David в семействе Роуз, у нас есть желаемые и Committed OKR в семействе OKR.
Итак, давайте узнаем о них больше!
A. Желательные OKR
Желательные OKR похожи на вашего сумасшедшего, амбициозного брата и сестры .
Эти OKR представляют собой лунных целей, которые может быть трудно решить и достичь. Однако они могут помочь вашей компании найти новые инновационные пути для ускорения ее роста.
Расширение вашей компании на новые рынки, увеличение ее доходов втрое за год или даже продажа городка Шиттс-Крик — вот несколько ярких примеров OKR.
Но можете ли вы достичь целей , которые амбициозны?
Да, вы можете — если вы установите различные (от трех до пяти) ключевых результатов, которые уравновешивают друг друга.
В примере Мойры, который мы обсуждали ранее, единственные KR завершают работу над контентом на следующие два месяца и находят издателя.Но одно это не поможет ей продвинуться к цели в установленные сроки.
Ей также необходимо установить другие ключевые результаты, например, увеличивать базу подписчиков на 8% в неделю, чтобы сделать ее цели достижимыми, даже если они амбициозны.
Конечно, она не сможет полностью завершить его в запланированные сроки. Но она может достичь примерно 75% прогресса за два месяца и сможет завершить его достаточно скоро.
Я имею в виду, что-то лучше, чем ничего, верно?
Б.Подтверждено OKR
Если амбициозный брат — это амбициозный OKR, то более реалистичный — преданный OKR. Настолько реалистичны, что они должны достичь полностью — постоянно.
Эти OKR, которые часто называют головокружительными целями, намного легче достичь, чем желательные OKR. А поскольку они реалистичны, у вас также будет четкое представление о том, как их достичь.
Например, Твайла может установить OKR, чтобы повысить текучесть кадров в своем кафе.Она легко могла сделать это, быстро принимая заказы или подавая столы.
Вот и все — «теория» часть вашего обучения OKR окончена!
Итак, приступим к практическому применению!
Как написать эффективные OKR (с 5 практическими примерами OKR)
Чтобы написать хорошие OKR, вам нужно всего лишь использовать простую формулу.
Не волнуйтесь.
Это настолько просто, что даже Роланд смог сделать это самостоятельно!
Вот формула:
Я: (ваша цель)
Согласно измерениям: (ваш ключевые результаты )
Но прежде чем мы воспользуемся этой формулой, вот несколько лучших практик OKR, которые следует учитывать при написании OKR:
- Цели должны быть вдохновляющими или амбициозными
- Всегда устанавливайте временные рамки для своих целей
- В идеале, каждый человек, команда или отдел должен иметь от трех до пяти целей
- Ключевые результаты должны иметь измеримые результаты
- Получите от трех до пяти ключевых результатов для каждой цели
Давайте теперь погрузимся в написание OKR…
5 Практических примеров OKR
Вот пять практических примеров OKR, которые помогут вам понять, как их написать:
1.OKR для всей компании
OKR для всей компании — это общие цели, которые ставят перед собой менеджеры и сотрудники организации.
Они
OKR: цели и ключевые результаты
Цели и ключевые результаты (OKR) — это структура критического мышления и методология постановки целей, которая помогает компаниям согласовывать цели и обеспечивать совместную работу всех над действительно важными целями. OKR могут быть реализованы с помощью электронных таблиц или, чаще, с помощью программного обеспечения OKR.Методология OKR отличается от других методологий постановки целей, таких как системы сбалансированных показателей и KPI, о которых вы можете узнать больше здесь.
Прочтите нашу бесплатную электронную книгу,
Пошаговое руководство по OKR
Что такое OKR?
Методология OKR — это простой процесс постановки и согласования целей компании и команды (Цели) и связывания каждой Цели с 3-5 измеримыми результатами (Ключевые результаты) для измерения прогресса. Например, увеличивает _____ с X до Y . Уменьшить ______ на X% . Улучшить ______ до X% . Ключевые результаты могут быть измерены по шкале 0–100% или в любых числовых единицах (например, сумма в долларах,%, элементы и т. Д.).
По мере достижения каждого ключевого результата прогресс в достижении цели продвигается вперед по шкале от 0 до 100%. Цели также поддерживаются вашими еженедельными мероприятиями и инициативами (планами), которые вы будете предпринимать для продвижения прогресса в достижении цели. Планы должны создаваться еженедельно и быть привязаны к вашим целям.
Цели | Ключевые результаты | Планы |
Желательные Качественные Ограниченные по времени | Измеримые Количественные1 Ориентированные на ценность | Приоритетные действия75 Действия на неделю
Пример OKR
Теперь, когда мы лучше понимаем, что делает OKR хорошими. Давайте рассмотрим несколько примеров и посмотрим, что в каждом из них хорошо или что можно улучшить.
Пример 1:
Для нашего первого примера у нас:
Цель: Сделать нашу компанию вирусной
Ключевые результаты:
- Получите 100 000 просмотров на нашем канале YouTube
- Получите 10 000 новых подписчиков в Instagram
- Увеличьте органический поисковый трафик на наш сайт на 20%
Это хороший пример OKR. Задача является амбициозной и продвигает компанию вперед, в то время как KR являются числовыми и объективно количественно определяют успех общей Задачи.Плохие ключевые результаты для этой цели будут включать:
Плохие ключевые результаты:
- Сделайте видео для YouTube,
- Получите больше подписчиков в Instagram
- Улучшите SEO
Пример 2:
Цель: Разработка, создание и запуск нового продукта
Ключевые результаты:
- Опросите 50 существующих клиентов о том, что они хотели бы видеть в новой линейке продуктов.
- Создать новый продукт
В этом случае OKR может потребовать некоторой работы.Цель, скорее всего, не удастся достичь за один квартал. И хотя первый KR хорош, второй результат не поддается количественной оценке.
Пример 3:
Цель: Реализовать новую кампанию исходящей электронной почты
Ключевые результаты:
- Написать копию электронной почты для отправки исходящим лидам
- Получить список исходящих лидов
- Отправить электронное письмо всем участникам списка
Это, к сожалению, не будет считаться OKR, а скорее проектом со списком задач.Помните, что цели — это большие устремления, а KR — это количественное измерение этой цели.
Нужен инструмент OKR? Попробуйте Weekdone бесплатно.
Weekdone — это самый простой способ настроить и автоматизировать процесс OKR в вашей команде. Визуальные панели мониторинга OKR быстро покажут вам, как обстоят дела в вашей компании.
Что такое постановка целей?
OKR служат методологией постановки целей. Но прежде чем углубляться в них, вы должны действительно понять, что на самом деле означает термин «цель».Вы, наверное, слышали о разных терминах, таких как цели, задачи, OKR и ключевые показатели эффективности (KPI) / метрики. Во многих случаях эти термины путают. Каждому из них нужно дать определение, чтобы не было путаницы.
Разъяснение методологии OKR: постановка целей и выполнение
Итак, что такое OKR? Это структура для определения и отслеживания бизнес-целей и их результатов. Цели — это то, чего хочет достичь организация или отдельный человек, и обычно они качественные или субъективные, амбициозные и привязанные ко времени.Ключевые результаты конкретны, конкретны и измеримы. Они должны описывать, как вы достигнете цели, и измерить, идете ли вы по пути, отстаете или рискуете не достичь цели. OKR наиболее эффективны, когда они гибкие и могут корректироваться в течение квартала в соответствии с потребностями бизнеса.
Компании совершают самую большую ошибку, когда устанавливают традиционные, годовые, тяжелые, каскадные цели, которые контролируются наверху, жестко передаются каждому отделу, а затем — отдельным целям.В более крупных организациях на постановку каскадных целей может уйти от 4 до 5 лет, что слишком медленно для нормального темпа бизнеса. 15Five удаляет тяжелые годовые цели и заменяет их более краткосрочными квартальными целями. Цели компании и отдела устанавливаются наверху ежеквартально или раз в полгода, и люди могут создавать и согласовывать свои собственные цели, что экономит массу времени.
Процесс OKR в основном работает так:
Компания ставит 3-5 целей на год и на каждый квартал.
Каждая команда ставит 3-5 целей , которые согласуются с руководящими принципами компании.
Сотрудники работают с менеджерами для определения 3-5 целей и соответствующих ключевых результатов, которые соответствуют целям команды и компании.
Некоторые примеры целей и ключевых результатов:
Мы рекомендуем компаниям отделить растянутые цели от решений по оплате, а при оценке производительности для решений о компенсации использовать данные из максимально возможного числа объективных показателей эффективности, включая поведение и результаты.
Целинамеренно представлены в трех отдельных, но взаимосвязанных частях 15Five и работают с другими функциями для повышения производительности и взаимодействия.
- Панель задач. Начните с панели задач, где каждый квартал можно создавать новые и просматривать все индивидуальные цели, задачи отдела и компании. Сотрудники могут просматривать цели и ключевые результаты на каждый квартал на панели инструментов, а также информацию о достигнутом прогрессе и количестве дней, оставшихся до завершения.
- Цели в 15Five Check-in. Цели включены в Check-in, чтобы держать их в голове каждую неделю и позволять сотрудникам обновлять прогресс по ключевым результатам в течение установленного периода времени. Мы также включаем Цели в верхнюю часть еженедельной проверки, чтобы менеджеры знали, над чем работают сотрудники, и предоставляли контекст во время 1-го-1-го. Гэллап показывает, что только 34% сотрудников полностью согласны с тем, что их руководитель знает о проектах или задачи, над которыми они сейчас работают.Когда менеджеры отслеживают цели, ключевые проекты и основные этапы работы, обратная связь, которую они предоставляют, улучшается. В Check-in менеджеры выходят за рамки результатов и, задавая вопросы, добавляют качественную обратную связь в процесс OKR. Во время индивидуальных встреч менеджеры получают более глубокое представление о работе членов своей команды и о факторах, которые влияют или препятствуют прогрессу.
- Цели как ресурсы в обзоре самого лучшего. Сотрудники выполняют 15Five Check-in каждую неделю, поэтому при ежеквартальных или полугодовых проверках весь их прогресс с течением времени сохраняется в одном месте.Это снижает предвзятость новизны (т. Е. Мы придаем гораздо больше веса и доверия нашим недавним воспоминаниям) и обеспечивает более объективную и справедливую оценку производительности и обратной связи. Когда мы говорим о целях по отношению к обзорам, наиболее частый вопрос, который мы слышим, — это цель завершение должно быть связано с продвижением по службе и повышением заработной платы. Если цели являются завышенными, не связывайте их с оплатой. Исследования показывают, что чрезвычайно высокие цели в сочетании с экономическими стимулами приводят к неэтичному поведению, поскольку привязка вознаграждения к достижению цели может привести к менталитету «результаты любой ценой».Google известен тем, что ставит перед собой чрезмерно амбициозные цели, и многие компании последовали его примеру. В других организациях используется другая стратегия: команды и сотрудники ставят более достижимые цели и используют OKR как метод отслеживания целей. Тогда успех будет оцениваться по завершению на 90–100%, а не на 60–70%. Мы знаем, что каждая компания индивидуальна, поэтому в 15Five компании могут настраивать Цели, чтобы они были или не были. меры по возможности, включая поведение и результаты.Например, по продажам, вызовы измерения привели к росту доходов и . Для менеджеров измерьте результаты команды и удержания и продвижения сотрудников по службе. В целом, цели следует использовать для определения направления и установления контекста для работы, которая мотивирует сотрудников, связывая их усилия с приоритетами компании, тем самым наполняя задачи с высокой эффективностью большей целью и смыслом.
стратегических тем — масштабируемая гибкая структура
Инновации различают лидера и ведомого.
—Стив Джобс
Стратегические темы различают бизнес-цели, которые связывают портфель со стратегией предприятия. Они влияют на стратегию портфеля и обеспечивают бизнес-контекст для принятия решений по портфелю.
Стратегические темы предлагают способ согласовать бизнес-стратегию предприятия или правительственного агентства с портфелем SAFe. Работая вместе, руководители предприятий и заинтересованные стороны анализируют различные исходные данные, чтобы определить набор стратегических тем (рис. 1).Это конкретные, дифференцированные, бизнес-цели, которые передают аспекты стратегических намерений предприятия в портфель.
Рисунок 1. Стратегические темы — это результаты сотрудничества между предприятием и заинтересованными сторонами портфеля.Стратегические темы также обеспечивают механизм согласования бизнес-стратегии предприятия (или правительственного агентства) с портфелем решений SAFe, как показано на рисунке 2. Они являются ключевыми отличительными чертами, определяющими будущее состояние портфеля.Поскольку стратегические темы являются отражением стратегии предприятия, они, как правило, относительно стабильны и меняются не так часто. Кажется, что ежегодные обновления работают для большинства предприятий.
Рисунок 2. Стратегические темы связывают стратегию предприятия с портфелемВлияние стратегических тем
Учитывая, что стратегические темы влияют на стратегию портфеля и обеспечивают бизнес-контекст для принятия решений по портфелю, они влияют на многие вещи, как показано на рисунке 3. В частности, они влияют на:
Рисунок 3.Влияние стратегических тем на портфельДалее описывается каждый аспект рисунка 3.
Видение портфолио
Стратегические темы являются прямым вкладом в видение портфолио. Они могут влиять на решения, партнеров, ключевые направления деятельности, клиентские сегменты, потоки доходов и другие элементы бизнес-модели портфеля.
Инвестиционные горизонты
Стратегические темы помогают согласовать инвестиции в решения с временными горизонтами предприятия.
Бюджеты и ограничения потока создания ценности
Стратегические темы глубоко влияют на бюджеты потока создания ценности, которые обеспечивают инвестиции и распределение людей, необходимых для реализации стратегического замысла.Они вызывают следующие типы вопросов:
- Отражают ли текущие инвестиции в потоки создания ценности изменения в бизнес-контексте?
- Правильны ли текущие потоки создания ценности? Должны ли мы начать новый поток создания ценности или закончить существующий?
- Обеспечивают ли ограждения надлежащее руководство для инвестиций? Расходуем ли мы соответствующие суммы на существующие и новые продукты и услуги? Есть ли у нас достаточный уровень финансирования для операций, инфраструктуры, обслуживания и поддержки?
Канбан портфеля и портфель невыполненных работ
Стратегические темы дают представление об эпосах, необходимых для реализации видения.Кроме того, они служат входными данными для критериев принятия решений в системе Portfolio Kanban, где они:
- Влияние на идентификацию, критерии успеха и приоритизацию элементов в воронке и состояниях невыполненной работы
- Ссылка на ордер и рассмотрение в экономическом обосновании
- Влияние на определение минимально жизнеспособного продукта (MVP)
Видение и решение, программа и невыполненные задачи команды
Стратегические темы влияют на видение и резервы развития на всех уровнях.Они помогают определить значения функции Weighted Shortest Job First (WSJF), которые определяют эпические приоритеты. Эпики решений и программ, которые вытекают из портфолио или возникают локально, также находятся под влиянием текущих тем. Ввиду их важности, стратегические темы часто будут представлены (и повторяться) владельцами бизнеса во время Планирования приращения программы (PI). Более того, стратегические темы обеспечивают жизненно важное концептуальное согласование между Agile Release Trains и Solution Trains.
Определение стратегических тем
Поскольку стратегические темы являются жизненно важным инструментом для передачи стратегии всему портфолио, очень важно предоставить простое, запоминающееся сообщение, которое повлияет на всех, кто участвует в доставке решения.Стратегические темы можно определить с помощью фразы или с помощью шаблона «Цели и ключевые результаты» (OKR).
Ниже приведены несколько примеров стратегических тем:
- Обращение к более молодой аудитории (сервис потокового видео)
- Cloud and mobile-first (финансовое учреждение)
- Внедрить поддержку продукта для торговли иностранными ценными бумагами (компания ценных бумаг)
- Снижение складских расходов (интернет-магазин)
- Внедрить единый вход для всех приложений (независимый поставщик программного обеспечения)
На рис. 4 представлен шаблон OKR, который можно использовать для определения, организации и передачи важной информации о стратегической теме.«Он обеспечивает простой подход к согласованию и вовлечению в достижение измеримых и амбициозных целей». [2] Рис. 4. Применение OKR для определения стратегических тем
В шаблоне OKR есть два основных поля:
- Цель — запоминающееся описание того, чего вы хотите достичь. Они должны быть короткими, вдохновляющими и сложными.
- Ключевые результаты — это набор показателей, которые измеряют ваше продвижение к стратегической теме. Для каждой цели должен быть набор из двух-пяти ключевых результатов.
Цель использования OKR для стратегических тем — определять и отслеживать их прогресс посредством конкретных, конкретных и измеримых действий. «OKR часто устанавливаются, отслеживаются и переоцениваются — обычно ежеквартально. OKR существуют для создания согласования с и для задания ритма для организации.