Что такое психологический тренинг 🚩 Психология 🚩 Другое

Психологический тренинг — это активная форма психологической работы, основная цель которой — выработка навыков, облегчающих процесс взаимодействия с другими людьми и самим собой в разнообразных ситуациях.

Разберем подробно каждую часть этого определения, чтобы в результате сформировать целостный образ такой формы психологической работы, как тренинг.

Активностьв тренинге предполагает, что вы как участник активно включаетесь в работу, а именно, выполняете упражнения и задания (самостоятельно, в парах или в группе), а по итогу получаете обратную связь от тренера. Только при соблюдении этого условия вы сможете выработать новый навык. Если «тренер» только рассказывает о чем-то, но не предлагает вам опробовать информацию на практике, или если тренер просто принимает ваши задания, но никак их не комментирует, не помогает вам увидеть вашу работу со стороны, то в лучшем случае вы попали на семинар или лекцию, в худшем — к шарлатану. Знания в этом случае вы, может быть, и получите, а вот навык — нет.

Основная цель тренинга — выработка навыков. Прежде чем пойти на какой-либо тренинг, вы заранее должны  представлять, чему вы там научитесь. В анонсе своего мероприятия тренер обязательно указывает на это: например, после тренинга вы научитесь распознавать манипуляции и предотвращать их; понимать других людей; овладеете умением удерживать внимание аудитории и т.п. Конечно, кроме навыка, в итоге тренинга вы много чего узнаете: и о теме, которая вас заинтересовала, и о себе (а это самое интересное!), и о других людях. Но это скорее промежуточный и вспомогательный результат. Основной — приобретение нового полезного психологического навыка.

Навыки, которые вы получите в результате психологического тренинга, будут касаться взаимодействия с другими людьми или с самим собой. Какое именно это будет взаимодействие, зависит от темы тренинга. Например,

• если вы хотите посетить тренинг продаж, то вы приобрете навыки, необходимые для эффективного взаимодействия с покупателями;
• если вы идете на тренинг компетентности в общении, то там вы научитесь общим приемам эффективного взаимодействия с людьми, независимо от конкретных ситуаций;
• если вам приглянулся тренинг личностного роста, значит, в результате прохождения программы тренинга вы научитесь навыкам и приемам этого личностного роста (здесь как раз речь идет о взаимодействии с собой).

Тренинг не бывает коротким. Если вам предлагают программу на 2, 3, 5 часов — это не тренинг. За это время невозможно выработать социально-психологический навык. Разве что можно успеть погрузиться в тему и прощупать свое к ней отношение на практике. Хорошая тренинговая работа длится около 20-30 часов (2-4 дня), иногда дольше — в засимости от сложности навыка, которому обучает тренер.

Психологический тренинг с подросткамиЛюдмила Анн, 2003

Глава 2

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ КАК СРЕДСТВО КОРРЕКЦИИ

Психологические особенности тренинговой группы

В широком смысле под социально-психологическим тренингом понимается практика психологического воздействия, основанная на активных методах групповой работы. При этом подразумевается использование специфических форм сообщения знаний, обучения навыкам и умениям в сферах общения, деятельности, личностного развития и коррекции.

Цели тренинговой работы могут быть весьма разнообразными, отражающими многосторонность происходящих процессов. Разнообразие целей связано с тем, что подходов к пониманию тренинга много и все они сильно отличаются друг от друга. Можно выделить общие цели, объединяющие различные по направленности и содержанию тренинговые группы:

• исследование психологических проблем участников группы и оказание помощи в их решении;

• улучшение субъективного самочувствия и укрепление психического здоровья;

• изучение психологических закономерностей механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с людьми;

• развитие самосознания и самоисследования участников для коррекции или предупреждения эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих изменений;

• содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

Тренинг — это форма специально организованного обучения для самосовершенствования личности, в ходе которого решаются следующие задачи:

• овладение социально-психологическими знаниями;

• развитие способности познания себя и других людей;

• повышение представлений о собственной значимости, ценности, формирование положительной Я-концепции.

Задача группы социально-психологического тренинга с детьми — помочь подростку выразить себя, а для этого сначала нужно научиться воспринимать и понимать себя.

Самовосприятие личности осуществляется следующими основными путями.

1. Восприятие себя через соотнесение себя с другими, т. е. человек рассматривает другого в качестве модели, удобной для наблюдения и анализа. Мы смотрим на себя как бы со стороны. Групповые занятия предоставляют прекрасную возможность сопоставить себя с другими членами группы.

2. Восприятие через восприятие себя другими, т. е. человек использует информацию, передаваемую ему окружающими. Это так называемый механизм обратной связи, который позволяет участникам узнавать мнение окружающих об их манере поведения, о чувствах, которые испытывают люди, вступающие с ними в контакт.

3. Восприятие себя через результаты собственной деятельности, т. е. человек сам оценивает то, что он сделал. Это механизм самооценки, который может помогать либо мешать развитию личности. В группе тренинга осуществляется постоянное определение уровня самооценки каждого участника и ее необходимая коррекция.

4. Восприятие себя через наблюдение собственных внутренних состояний, т. е. человек осмысливает, проговаривает, обсуждает с окружающими свои переживания, эмоции, ощущения, мысли. Одно из принципиальных отличий тренинга от других форм работы заключается в возможности проникновения в свое Я, получении опыта понимания своего внутреннего мира.

5. Восприятие себя через восприятие собственного внешнего облика, т. е. человек принимает свое тело, свое физическое Я. В ходе тренинга участники учатся принимать свой внешний облик таким, какой он есть, и, приняв его, развивать себя и свои возможности.

Вопрос о том, нужны ли вообще практической психологии тренинговые группы, связан с уяснением тех достоинств, которые имеет групповая форма по сравнению с индивидуальной:

• групповой опыт противодействует отчуждению, помогает решению межличностных проблем; подросток избегает непродуктивного замыкания в самом себе и не остается один на один со своими трудностями, обнаруживает, что его проблемы не уникальны, что и другие переживают сходные чувства;

• группа отражает общество в миниатюре, делает очевидными такие скрытые факторы, как давление партнеров; по сути дела в группе моделируется — ярко, выпукло — система взаимоотношений и взаимосвязей, характерная для реальной жизни, это дает детям возможность увидеть и проанализировать в психологически безопасных условиях психологические закономерности общения и поведения других подростков и самих себя, не очевидные в житейских ситуациях;

• возможность получения обратной связи от детей со сходными проблемами; в реальной жизни далеко не все люди имеют шанс получить искреннюю, безоценочную обратную связь, позволяющую увидеть свое отражение в глазах других людей, отлично понимающих сущность твоих переживаний, поскольку сами они переживают почти то же самое; возможность «смотреться» в целую галерею «живых зеркал» является, по-видимому, самым важным преимуществом групповой психологической работы, не достижимым никаким другим способом;

• в группе подростки могут идентифицировать себя с другими, «сыграть» роль другого человека для лучшего понимания его и себя и для знакомства с новыми эффективными способами поведения, применяемыми кем-то другим; возникающие в результате этого эмоциональная связь, сопереживание, эмпатия способствуют личностному росту и развитию самосознания;

• взаимодействие в группе создает напряжение, которое помогает прояснить психологические проблемы каждого; этот эффект не возникает при индивидуальной психокоррекционной и психотерапевтической работе; создавая дополнительные сложности для ведущего, психологическое напряжение в группе может играть конструктивную роль, подпитывать энергетику групповых процессов; задача психолога — не дать напряжению выйти из-под контроля и разрушить продуктивные отношения в группе;

• группа облегчает процессы самораскрытия, самоисследования и самопознания; эти процессы не могут быть полными без участия других людей; открытие себя другим и открытие себя самому себе позволяют понять себя и повысить уверенность в себе.

Принципы работы тренинговой группы

Результативность социально-психологического тренинга зависит от соблюдения в группе общепринятых принципов.

1. Ненасильственность общения. При объяснении правил игры, при выборе водящего психолог исходит прежде всего из желания детей, избегая принуждения. Иногда дети пытаются принуждать друг друга к каким-то действиям, тогда психологу приходится блокировать эти попытки. Если дети говорят: «Пусть водящим будет тот-то», психолог отвечает: «Только если этот человек захочет». Необходимо избегать выражений со значением долженствования и побуждать детей заменять слова «должен» и «обязан» словами «хочу» и «могу».

2. Самодиагностика, т. е. самораскрытие детей, осознание и формулирование ими личностно значимых проблем. В содержании занятий предусматриваются упражнения и процедуры, помогающие подростку познавать себя, особенности своей личности.

3. Положительный характер обратной связи. Поскольку большинство детей в группе нуждаются в поддержке и характеризуются выраженной ориентацией на одобрение окружающих, необходимо использовать положительную обратную связь, которая является надежным средством помощи ребенку в преодолении застенчивости и повышении самооценки, снятии напряжения и релаксации. В ходе и в конце каждой игры выражается благодарность всем участникам. А водящему выражается особая благодарность. Если в ходе игры водящий испытывает какие-то трудности, психолог подбадривает его. Большинство детей в группах очень ранимы. Поэтому психолог должен решительно пресекать попытки детей давать друг другу негативную обратную связь.

4. Неконкурентный характер отношений. Этот принцип будет соблюден только в том случае, если удалось создать в группе атмосферу доверия, психологической безопасности, обеспечить максимальный психологический комфорт каждому члену группы. Поэтому все игры строятся и подбираются так, чтобы свести к минимуму, а в идеале — к нулю элементы конкуренции, соревнования, победы и поражения. Дети, пришедшие на тренинг, характеризуются неуверенностью в себе, повышенной тревожностью, неспособностью адекватно реагировать на собственную неуспешность. Поэтому перед началом тренинга необходимо уделить особое внимание неконкурентному характеру отношений в тренинге: «У нас не будет соревнования. У нас не будет победителей и побежденных. Мы не будем стараться доказать, что мы чем-то лучше других». В ходе игры подчеркивается ценность, уникальность каждого ребенка, его отличие от других. Эта идея служит одним из критериев отбора игр.

5. Минимизация лабилизации и ее опосредованность. Традиционно считается, что без лабилизации психолог не поможет детям осознать источники их трудностей, которые кроются в особенностях их характера и поведения. Для участника тренинга лабилизация — это средство познания собственных несовершенств. Это зеркало, в котором человек видит свое неприукрашенное отражение, свои слабые стороны и недостатки. Однако детям с трудностями в общении такое зеркало не только не принесет пользы, но может способствовать умножению их трудностей, снижению самооценки, повышению тревожности, укреплению внутренних барьеров. Поэтому тренинг строится так, чтобы дети получали лабилизацию в минимальных дозах и не прямую, а косвенную, опосредованную:

• через осознание существования других, отличных от собственного способов поведения;

• через наблюдение успешности этих способов;

• через идентификацию с психологом и успешными членами группы.

Чтобы не допустить срыва у ребенка в трудной ситуации, необходимо различными способами смягчать лабилизацию. Например, если водящий не может быстро справиться с заданием, психолог поддерживает его, говоря, что это задание трудное и в других группах ребята тоже справлялись не сразу. И даже такая, опосредованная и смягченная, лабилизация дается в минимальных дозах после тщательной ежедневной диагностики, если психолог уверен, что дети смогут ее выдержать и использовать для улучшения своих стратегий общения. Игры строятся так, чтобы не фиксировать слабые стороны ребенка, а подчеркивать сильные, не ставить ребенка в ситуацию неуспешности, а укреплять его веру в себя, давая возможность ему быть успешным и поощряя его расширить репертуар способов его поведения.

6. Дистанцирование и идентификация. Ситуации неуспешности неизбежны. Иногда они бывают полезными, так как побуждают ребенка отказаться от каких-либо стереотипов, освоить новые модели поведения, принять положительный опыт других членов группы. Но в других случаях ситуация неуспешности может стать причиной отказа ребенка от игры или вообще от участия в тренинге. В таких случаях необходимо помочь ребенку дистанцироваться от его неудачи, например, приписав его затруднение его герою. Вместо того чтобы сказать водящему: «Ты ошибся», лучше говорить: «На этот раз великолепное чутье разведчика мало помогло Штирлицу». Именно для облегчения дистанцирования детям предлагают в самом начале тренинга придумать себе псевдонимы. Вместе с тем психолог помогает детям идентифицироваться с их успехом, перенося положительную обратную связь с отдельных поступков на личность ребенка. Например, вместо: «Ты хорошо сообразил, догадался, придумал» психолог говорит: «Ты такой сообразительный, догадливый, изобретательный».

7. Включенность. В предлагаемой программе психолог выполняет традиционную роль участника всех игр, исключая те случаи, когда необходимо следить за временем или регулировать ход игры, а также обеспечивать безопасность в играх с закрытыми глазами. Участвуя в игре, психолог, во-первых, своим примером помогает включиться в нее детям и, во-вторых, помогает им осознать, что игры в тренинге проводятся не столько для развлечения, сколько для обучения. Уже в ходе первого дня тренинга приходится вносить коррективы, так как все игры в той или иной мере дают материал для диагностики. На этом основании вносятся изменения в программу последующих дней, расставляются акценты, появляются новые аспекты, соответствующие потребностям детей.

8. Гармонизация интеллектуальной и эмоциональной сфер. Для тренинга характерен высокий эмоциональный накал, дети искренне переживают происходящие в группе события. Это помогает им настроиться на откровенное общение. Тренинг активизирует и интеллектуальные аналитические процессы. Главная форма такой интеллектуальной деятельности — групповая дискуссия, которая используется на протяжении всех занятий.

Соблюдение принципов социально-психологического тренинга позволяет решить двойную организационную задачу: обеспечить занятие каждым подростком позиции, которая характеризуется активностью, объективацией поведения, а также исследовательской направленностью, и дать психологу возможность избрать оптимальную тактику проведения занятий. Наиболее продуктивными в тренинге признаются ориентирование группы на подростка, поддержание совместной ответственности, работа по направлению внимания, мышления детей на определенные идеи или стороны поведения, установлению связи между детьми и психологом. Отдельный избранный вариант или их сочетание в работе с подростками обеспечивает максимально эффективную реализацию возможностей социально-психологического тренинга.

Руководство по проведению тренинга

Важную роль в проведении социально-психологического тренинга играет поведение психолога (ведущего), которое в значительной степени определяется его теоретической ориентацией. Именно личность психолога является важнейшим фактором, определяющим успешность тренинга. Развивающий и оздоравливающий эффект возникает в тренинговой группе в результате создания атмосферы эмпатии, искренности, самораскрытия и особых теплых взаимоотношений между членами группы и психологом.

Основные задачи группового психолога в работе с подростками таковы:

• побуждение подростков к проявлению отношений, установок поведения, эмоциональных реакций и к их обсуждению и анализу, а также разбору предложенных тем;

• создание в группе условий для полного раскрытия детьми своих проблем и эмоций в атмосфере взаимного принятия, безопасности, поддержки и защиты;

• разработка и поддержание в группе определенных норм, проявление гибкости в выборе директивных или недирективных техник воздействия.

Средства воздействия, используемые групповым психологом, можно условно разделить на два вида: вербальные и невербальные.

К вербальным относятся следующие средства воздействия.

1. Структурирование хода занятий (одна из важнейших функций психолога). Имеются в виду все высказывания, которые определяют ход занятия. Например: «О чем вы сегодня хотели бы поговорить?»; «Чья сегодня очередь рассказывать о себе?»; «Тема сегодняшнего нашего разговора такая-то и такая-то». Высказывания направлены на ограничение непродуктивной активности группы: «Не отвлеклись ли мы от темы?»; «Вы это сказали в связи с тем-то и с тем-то» и т. д.

2. Сбор информации. Психолог задает свои вопросы о разных параметрах субъективной модальности или использует вопросы других детей из группы.

3. Интерпретация, самый распространенный и неоднозначный прием вербального воздействия. Она может относиться как к прошлому, так и к настоящему подростка. Это могут быть приемы отражения эмоций подростка, конфронтация с ним, собственно интерпретация как выдвижение гипотез о причинах и следствиях поведения подростков.

4. Убеждение и переубеждение, которые осуществляются непосредственно и опосредованно.

5. Предоставление информации.

6. Постановка заданий, которые должны выполнять подростки. В данном случае речь идет не столько об активности психолога, сколько о стимуляции детей к определенному виду активности.

Во время тренинга могут возникнуть некоторые трудные ситуации, например, следующие.

• Агрессивный подросток в группе. Эффективным может быть обсуждение проблематики такого подростка, которого необходимо посадить спиной к группе вне круга. Психолог обсуждает эту ситуацию как этическую и психологическую задачу.

• Подросток, стремящийся к доминированию и соперничеству с психологом. Эффективным может быть попеременное игнорирование некорректных высказываний или некорректного поведения и их неожиданное обсуждение.

• Наличие в группе пассивных подростков. В этом случае обычным бывает длительное молчание, которое может быть использовано как способ демонстрации подросткам роли их собственной активности в групповой психокоррекции, как способ помощи в осознании своей ответственности за протекание групповых процессов. Затянувшееся молчание приводит к снижению напряжения, которое оно создает вначале и снижению мотивации к участию в групповой психокоррекции.

• Нежелание подростков говорить о себе. Психологу необходимо в этом случае стимулировать обсуждение в группе целей и задач групповой психокоррекции и защитных установок.

• Объединение отдельных подростков в подгруппы — форма отказа от групповой работы. Эти факты психолог использует как материал для обсуждения в группе. Подобные трудности уменьшаются по мере развития отношений в группе, когда активность психолога снижается, а активность участников растет. Задача психолога направлять активность группы, ее стимулировать.

В принципе психолог, с одной стороны, эмоционально принимает каждого отдельного подростка в группе, с другой — предъявляет группе определенные требования. Из этого следует, что необходимо постоянно контролировать соотношение сплоченности и напряженности в группе. Кроме того, поведение психолога должно служить своего рода моделью, образцом поведения в групповой ситуации. Внимательно слушая, обращая внимание на одно и игнорируя другое, психолог способствует созданию условий для изменения сознания и самосознания подростков.

К невербальным средствам относятся: мимика, жестикуляция, интонация, проксемика.

Групповой психолог, работающий с детьми, обязан:

1. Иметь четкое представление о типе создаваемой группы, ее целях и задачах.

2. Владеть диагностическими средствами отбора подростков в группы (см. приложение).

3. Перенаправлять на стадии отбора в группу детей, склонных к психическим заболеваниям или находящихся в глубокой депрессии, к другим специалистам.

4. Информировать участников группы об основополагающих правилах, которыми должна руководствоваться группа в своей деятельности.

5. Избегать таких форм работы в группе, для выполнения которых у участников недостаточно подготовки и опыта.

6. Дать понять в самом начале работы, на чем будет концентрироваться внимание группы.

7. Защищать права детей в группе, решать, какой материал давать группе, в каких видах деятельности участвовать. Быть чувствительным к любой форме группового давления, к попыткам унизить достоинство отдельного человека. Такое поведение членов группы психолог обязан блокировать.

8. Логически обосновывать для себя необходимость использования того или иного приема. Быть компетентным в своих действиях.

9. Создать свой неповторимый стиль, основанный на теоретических положениях и максимальной реализации собственного личностного потенциала. Использовать в практике группового обучения новейшие достижения в этой области.

10. Подчеркивать важность принципа конфиденциальности в отношении личностного материала, принадлежащего подростку в группе.

11. Избегать навязывания своих ценностей и убеждений детям в группе. Уважать их способность самостоятельно размышлять и приходить к определенным выводам на основании полученной информации.

12. Быть внимательным к появлению у отдельных детей признаков психического истощения. Это можно устранить, сделав общий перерыв, так как у других переутомление может быть менее заметным. Если же по ходу занятий станут заметны болезненные симптомы в поведении, то детей с такими симптомами необходимо в исключительно тактичной (не травмирующей психику) форме отстранить от занятий.

13. Планировать дополнительные (после завершения работы группы) встречи, с тем чтобы дети могли обсудить свои успехи, а психолог мог оценить эффективность группы как инструмента изменений (перемен) у человека.

14. Необходимо продолжать индивидуальную работу с теми детьми, которые после завершения основной работы группы чувствуют в этом необходимость.

Психологические тренинги

Когда появились психологические тренинги?

Как правило, возникновение психологических тренингов связывают с именем Курта Левина и работой его учеников. Хотя, конечно, элементы тренинговой работы можно встретить в описаниях подготовки военных, в религиозных традициях, а также в работе деятелей искусства, и возраст этих описаний – сотни и даже тысячи лет.

В начале XX века К. С. Станиславским и его последователями были разработаны разнообразные упражнения для тренинга актеров. Более 300 примеров таких упражнений можно найти в книге: Гиппиус С.В. «Гимнастика чувств»  1967 г. издания или в более позднем издании «Тренинг развития креативности. Гимнастика чувств»  2001 г.

Несколько позже стали развиваться всевозможные формы психической саморегуляции и выработки определенных трудовых навыков. В 1922 г. американский психофизиолог Р. Д. Джейкобсон разработал систему прогрессирующей релаксации, которая позволяла снимать нервно-психическое напряжение. В 1932 г. немецкий исследователь Иоганнес Генрих Шульц предложил классический вариант аутогенной тренировки, которая была основана на эффекте снятия внутреннего напряжения внушенным расслаблением.

М.М. Бирштейн, молодая ленинградская исследовательница-экономист, в 1932 г. провела на ленинградском заводе пишущих машин, а в 1936 г. — на ленинградской фабрике «Красный ткач», разработанные ею самой деловые игры, которые она называла «организационно–производственными испытаниями». Темой «испытания», например, был процесс перехода фабрики на выпуск новой продукции без остановки производства. С 1939 г. работа была прекращена, после долгого перерыва развитие деловых игр возобновилось в 80-е годы» (Бирштейн М.М., Деловые игры. Рига, 1989 г.)

В 1932 г. Якоб Морено ввел термин «групповая психотерапия», который определил как групповую работу пациентов, занимающихся разработанной им же психодрамой.

Т-группы

Первые психологические тренинги, направленные на повышение компетентности в общении, были проведены учениками Курта Левина в Бетеле (США) и получили название Т-групп. Эти тренинги были основаны на том, что люди живут и работают в группах, но при этом они не всегда осознают эти отношения, не понимают, какими их видят другие люди, как другие реагируют на их поведение. Курт Левин утверждал, что наиболее эффективные изменения в личности и поведении человека происходят не в индивидуальном, а в групповом контексте. Для того чтобы измениться, человек должен преодолеть собственную аутентичность и войти в контакт с другими, только так он может получить обратную связь и отслеживать изменения в себе.

Т-группа можно определить как организованное собрание гетерогенных индивидов, встретившихся с целью исследовать межличностные отношения и групповую динамику, которую они сами порождают своим взаимодействием.

Успешная и эффективная работа учеников Левина в мастерской межгрупповых отношений привела к основанию в США Национальной лаборатории тренинга. В этой лаборатории была создана группа тренинга базовых умений. Впоследствии результаты ее работы учитывались в практике Т-групп.

В Т-группах стали обучать эффективному межличностному взаимодействию, умению руководить, разрешать конфликты в организациях управленческий персонал, менеджеров, политических лидеров. Отдельные  Т-группы были ориентированы на выяснение жизненных ценностей человека, усиление чувства его самоидентичности. Они появились в 1954 г. и получили название групп сензитивности.

Тренинги социальных и жизненных умений

В 60-е гг. возникает движение тренинга социальных и жизненных умений (social/life skills training), которое опиралось на традиции гуманистической психологии К. Роджерса. Такие тренинги применялись для профессиональной подготовки учителей, консультантов, менеджеров в целях психологической поддержки и развития.

В тренинге жизненных умений использовались три основные модели, определяющие своеобразие подхода к участникам тренинга.

Первая модель состоит из семи категорий жизненных умений:

• Критичность мышления
• Настойчивость
• Общение
• Развитие Я–концепции
• Решение проблем
• Самоуправление
• Уверенность в себе

Вторая модель классифицирует жизненные умения, которые являются целями тренинга:

• Межличностное общение
• Поддержание здоровья
• Развитие идентичности
• Решение проблем и принятие решений.

Третья модель включала в себя:

• Тренинг эмоционального самоконтроля
• Тренинг межличностных отношений
• Тренинг самопонимания
• Тренинг финансовой самозащиты
• Тренинг самоподдержки и концептуализации опыта

Социально-психологический тренинг

В 70-е гг. в Лейпцигском и Йенском университетах под руководством М. Форверга был разработан метод, названный социально-психологическим тренингом.

Средствами тренинга выступали ролевые игры с элементами драматизации, создающие условия для формирования эффективных коммуникативных навыков.

Тренинги, разработанные М. Форвергом стали часто применяться для социально-психологической подготовки руководителей промышленного производства.

Социально-психологические тренинги получил широкое распространение и в отечественной практике. Первая в стране монография, посвященная теоретическим и методическим аспектам социально-психологического тренинга, была опубликована Л. А. Петровской в 1982 г.

В настоящее время этот метод активно используется в работе с детьми, родителями, профессионалами социономической (работа с людьми) группы , руководителями предприятий и организаций.

Основная цель социально-психологического тренинга — повышение компетентности в общении. Эта компетентность связана с приобретением знаний, формированием умений, навыков, развитием установок, определяющих поведение человека в контакте.

В ходе социально-психологического тренинга развиваются перцептивные способности человека, происходит коррекция и развитие системы отношений личности, поскольку личностное своеобразие является тем фоном, который окрашивает в разные цвета действия человек, все его вербальные и невербальные проявления.

Принципы тренинговой работы

Одним из условий успешной работы тренинговой группы является четкое понимание ведущим той задачи, которая стоит перед ним.

Воздействие может осуществляться на уровне знаний, убеждений (когнитивная сфера), на уровне установок и отношения (эмоциональная сфера) и на уровне навыков и умений (поведенческая сфера).

Смешивать различные задачи в ходе одного тренинга не целесообразно, поскольку это усложняет контроль за их выполнением и рассредоточивает внимание как ведущего, так и членов группы.

Принципы тренинга

Принцип активности

Активность участников тренинговой группы носит специфический характер. В тренинге люди вовлекаются в специально созданную социально-психологическую ситуацию. Основная задача ведущего – стимулировать и поощрять активность участников. Для этого необходимо сформировать у группы готовность, установку на максимальное включение в ситуацию, в тренинговый процесс.

Наиболее эффективными являются те упражнения, которые позволяют активно участвовать в них всем членам группы одновременно. Важно контролировать осознание участниками целей и задач, конкретного упражнения.

Принцип активности, в частности, опирается на известную из области экспериментальной психологии идею: человек усваивает десять процентов того, что он слышит, пятьдесят процентов того, что он видит, семьдесят процентов того, что проговаривает, и девяносто процентов того, что делает сам.

Принцип исследовательской творческой позиции

В ходе тренинга, зачастую, участники встают на позицию исследователя, ученого. Они строят гипотезы, делают предположения, а затем проверяют их на практике, в ходе «эксперимента». И задача тренера заключается в том, чтобы сформировать у участников такую позицию и сконструировать такие ситуации, которые позволят участникам лучше всего понять себя, свои ресурсы, свои личностные особенности.

Основные характеристики такой ситуации это проблемность, неопределенность, безоценочность.

Реализация этого принципа часто встречает сильное сопротивление со стороны участников. Люди, которые приходят в группу тренинга, имеют определенный опыт общения в школе, в институте, где, как правило, им предлагались определенные  правила, модели, шаблоны, которые надо было выучить и следовать им в дальнейшем. Сталкиваясь с другим, непривычным, них способом обучения, люди проявляют недовольство, иногда в достаточно сильной, даже агрессивной форме.

Преодолеть это сопротивление помогает объяснение участникам сути происходящего и целей тренинга. Важно показать участникам, что тренинг – это эксперимент, в котором можно пробовать и ошибаться, находить удачные модели поведения и затем, после окончания тренинга, экспериментировать со своим поведением, творчески носиться к жизни, к самому себе.

Принцип объективации (осознания) поведения

Для выполнения этого принципа необходимо продумать и реализовать механизм обратной связи, который бы позволял бы участникам тренинга получать объективную информацию о том, как другие воспринимают их поведение и насколько оно эффективно.

В тех видах разновидностях тренинга, которые направлены на формирование и развитие умений, навыков, установок, используются дополнительные средства контроля. Это может быть, например, видеозапись поведения участников группы в тех или иных ситуациях с последующим просмотром и обсуждением. Однако, при этом надо учитывать, что видеозапись является очень сильным средством воздействия, способным оказать негативное влияние, поэтому им следует пользоваться с большой осторожностью, и что самое важное — профессионально.

Принцип партнерского (субъект-субъектного) общения

Партнерским, или субъект-субъектным общением является такое общение, при котором учитываются интересы других участников взаимодействия, а также их чувства, эмоции, переживания.

Реализация этого принципа позволяет создать в группе атмосферу доверия, открытости, безопасности, которая позволяет участникам группы экспериментировать со своим поведением, не стесняясь ошибок. Этот принцип тесно связан с принципом творческой, исследовательской позиции участников группы.

Реализация перечисленных принципов составляет основу продуктивной работы группы социально-психологического тренинга. 

Кроме принципов работы тренинговых групп, можно говорить и о специфике работы ведущего. Она заключается в постоянной рефлексии того, что происходит в группе. Эта рефлексия осуществляется за счет того, что тренер все время — приступая к проведению тренинга, планируя работу на день, непосредственно в процессе работы — задает себе три вопроса:

— Чего я хочу достичь?

— Зачем мне это?

— Как я собираюсь этого достигать?

Для ответов на эти вопросы необходимо провести предварительную диагностику состояния группы, целей и установок ее участников, уровня сплоченности группы, характер отношений внутри ее и т.п.

Эффективность любого тренинга во многом зависит не только адекватности выбора целей, но и от того, насколько обширным  арсеналом приемов он обладает для их достижения.

Первый шаг — это выбор методического приема. Чаще всего используют: групповые дискуссии, ролевые игры, психодрама и ее модификации, психогимнастика.

Выбор конкретного методического приема, а также определенного средства в рамках этого приема определяется следующими факторами:

1) содержанием тренинга

2) особенностями группы

3) особенностями ситуации

4) возможностями тренера

Что такое психологический тренинг | Психология отношений

Что такое психологический тренинг

Существуют разные формы психологической обучающей работы: консультирование, семинар, психотерапия, тренинг, вебинар. У каждой формы свои задачи и особенности. Важно уметь разбираться в них, чтобы грамотно подбирать для себя подходящую форму.

Психологический тренинг — это активная форма психологической работы, основная цель которой — выработка навыков, облегчающих процесс взаимодействия с другими людьми и самим собой в разнообразных ситуациях .

Разберем подробно каждую часть этого определения, чтобы в результате сформировать целостный образ такой формы психологической работы, как тренинг.

Активностьв тренинге предполагает, что вы как участник активно включаетесь в работу, а именно, выполняете упражнения и задания (самостоятельно, в парах или в группе), а по итогу получаете обратную связь от тренера. Только при соблюдении этого условия вы сможете выработать новый навык. Если «тренер» только рассказывает о чем-то, но не предлагает вам опробовать информацию на практике, или если тренер просто принимает ваши задания, но никак их не комментирует, не помогает вам увидеть вашу работу со стороны, то в лучшем случае вы попали на семинар или лекцию, в худшем — к шарлатану. Знания в этом случае вы, может быть, и получите, а вот навык — нет.

Основная цель тренинга — выработка навыков . Прежде чем пойти на какой-либо тренинг, вы заранее должны  представлять, чему вы там научитесь. В анонсе своего мероприятия тренер обязательно указывает на это: например, после тренинга вы научитесь распознавать манипуляции и предотвращать их; понимать других людей; овладеете умением удерживать внимание аудитории и т.п. Конечно, кроме навыка, в итоге тренинга вы много чего узнаете: и о теме, которая вас заинтересовала, и о себе (а это самое интересное!), и о других людях. Но это скорее промежуточный и вспомогательный результат. Основной — приобретение нового полезного психологического навыка.

Навыки, которые вы получите в результате психологического тренинга, будут касаться взаимодействия с другими людьми или с самим собой.  Какое именно это будет взаимодействие, зависит от темы тренинга. Например,

• если вы хотите посетить тренинг продаж , то вы приобрете навыки, необходимые для эффективного взаимодействия с покупателями;
• если вы идете на тренинг компетентности в общении , то там вы научитесь общим приемам эффективного взаимодействия с людьми, независимо от конкретных ситуаций;
• если вам приглянулся тренинг личностного роста , значит, в результате прохождения программы тренинга вы научитесь навыкам и приемам этого личностного роста (здесь как раз речь идет о взаимодействии с собой).

Тренинг не бывает коротким. Если вам предлагают программу на 2, 3, 5 часов — это не тренинг. За это время невозможно выработать социально-психологический навык. Разве что можно успеть погрузиться в тему и прощупать свое к ней отношение на практике. Хорошая тренинговая работа длится около 20-30 часов (2-4 дня) , иногда дольше — в засимости от сложности навыка, которому обучает тренер.

Психологический тренинг для детей. Психологические игры для детей младшего школьного возраста

Психологические игры для младших школьников должны быть направлены на проработку внутренних проблем и обучение шагам по их самостоятельному преодолению. В психологические тренинги для детей в возрасте от 6 до 9 лет стоит включать следующие элементы:

1. Ролевые игры. Для полного погружения в сюжет необходим соответствующий реквизит. К примеру, для ролевой игры в строителей детям потребуются пластиковые лопатки, совки, ведерки, рулетки и прочий инвентарь, купленный в магазине игрушек.
2. Упражнения для релаксации и достижения умиротворенного психологического состояния.
3. Ряд актерских техник.
4. Арт-терапию. Подобная терапия наилучшим образом подходит для гиперактивных детей и ребят, склонных к депрессивным расстройствам и испытывающим психологический дискомфорт в рамках детского коллектива.

Арт-терапия представляет собой комплекс различных методик. Изотерапия предназначена для детей, испытывающих определенные сложности с самовыражением и пытающихся донести до окружающих людей собственные переживания, чувства и мысли. Хореографические практики подходят для детей как младшего, так и среднего школьного возраста, склонных к гиперактивности и агрессивному поведению. Музыкотерапия является наиболее универсальной методикой, и охватывает практически все возрастные группы. Психологические игры для детей 6–9 лет базируются на моделировании различных ситуаций и обыгрывании возможных вариантов поведения в них.

Что ты любишь делать?

Данная игра подходит для знакомства с новой группой, где большинство ее участников фактически ничего не знает друг о друге. Необходимо поочередно вызывать из числа юных зрителей по одному человеку, которому будет поставлена следующая задача: не используя слова, а только движения, мимику и жесты, рассказать собравшимся ребятам о собственном увлечении. К примеру, вышедший ребенок демонстрирует в свободной форме окружающим свое хобби, после чего те обязаны его угадать. Малыш, успевший сделать это первым, выходит на импровизированную сцену и продолжает игру.

Рассмеши царевну Несмеяну

В центр помещения выставляют стул, на который садят одного участника этого необычного состязания. Вышедшему вручают титул «Царевны Несмеяны», который он обязан оправдать на все 100% и удержать как можно дольше. Окружающие начинают всячески провоцировать невозмутимого участника, и как только на его лице проступит улыбка, на пост «Несмеяны» заступает следующий участник. Победителем объявляется ребенок, дольше всех сумевший продержаться, не засмеявшись.

Расскажи о том, что тебе нравится

Дети образуют круг, удобно рассевшись на заранее подготовленных стульях или табуретах. Посредством голосования или жеребьевки определяют, кто начинает игру первым. Стартующий разворачивается к ребенку по левую сторону от себя и говорит во всеуслышанье о тех чертах, которые ему более всего нравятся в соседе. Комплимент может касаться красивого цвета глаз, изящного профиля или любой другой черты, вызывающей симпатию. Единственное условие – нельзя кривить душой и подчеркивать те особенности внешнего вида или характера, которые на самом деле не приходятся по нраву.

Гонки с шариками

Упражнение подходит как для гиперактивных, так и для спокойных детей младшего возраста. Организаторы формируют команды, состоящие из парного количества ребят. Каждый участник должен, удерживая с напарником вместе воздушный шарик, добежать до финишной черты, после чего коснуться контрольной точки и таким же образом вернуться обратно, передав шарик следующей паре. Победу одерживает команда, первой завершившая эстафету. Касаться шара во время гонок запрещается.

Важная информация! Психологическая игра для дошкольников «Гонки с шариками» позволяет установить взаимопонимание в парах и в игровой форме научиться слаженной работе в рамках единого коллектива.

Как проходят психологические тренинги. Психологические тренинги

• Тренинг Соционика
• Тренинг Физиогномика
• Системные расстановки по Хеллингеру
• Тренинг Как найти своё предназначение
• Тренинг отношений
• Тренинг Мужчина и Женщина
• Женский тренинг Женственность – источник счастья

  .

Эти страницы нашего ресурса посвящены важной теме – работе над собой. Давайте, для начала, разберемся, что же значит термин психологические тренинги, «тренинг по психологии». Для этого нам понадобится совершить небольшое путешествие в историю и лингвистику.

Однако вы можете смело пропускать следующие несколько абзацев, если вам хорошо известно, какой смысл вкладывают в этот термин ведущие профессиональные тренинги специалисты.

Слово «тренинг» произошло от английского слово «train», что значит «обучаться», «тренироваться» и «упражняться», а также «воспитывать» и «направлять».

Вторая часть сочетания слов «тренинги по психологии» устроена несколько сложнее. Слово «психология» образовалось из-за объединения древнегреческих слов. Первое из них — «psyche», что в переводе значит душа, а второе — «logos», или слово, учение. Сам термин появился в восемнадцатом веке, хотя как наука психология берет начало еще с античных времен. Еще с тех времен эта наука изучает различные психические процессы и закономерности работы психики человека, стараясь увидеть истинные мотивы решений и поступков. В свою очередь, психологические игры и тренинги дают возможность создавать модели ситуаций и находить оптимальные для участников решения.

Тренинги по психологии: отличия от иных методов работы

Психологические тренинги обычно проходят в группе, что делает возможным получение не только теоретического материала, а и практических навыков применения полученной теории. Лучшие психологические тренинги открывают ситуацию с новой стороны, становиться возможной другая ее оценка, и, как следствие, другая, более адекватная моменту, реакция. По другому можно сказать, что практика психологического тренинга позволяет человеку воспринять обстоятельства ситуации с различных точек зрения и выбрать оптимальный вариант реагирования. Определить суть проблемы, увидеть, где лежит ее причина, рассмотреть способы решения и выбрать наилучший для данной ситуации вариант – это основные вопросы, которые решают психологические тренинги. Групповые формы работы помогают закрепить знания и отточить полученные навыки в компании единомышленников. Следует отметить, что такого рода занятия, чаще всего, сопровождает большое количество эмоций. Это и смех, и слезы и глубокие переживания участников, посещающих психологические тренинги, что делает возможным проработку жизненных ситуаций на очень глубоком уровне. Метод достаточно эффективен и отзывы участников, посещающих такие тренинги, подтверждают это.

Темы тренингов по психологии. Программы тренингов

Веревочный курс

Программа довольно популярного тренинга командообразования, состоящего из психофизических упражнений.

Литература по психологическим тренингам

Список литературы по теме психологических тренингов.

Программа конфликтологического тренинга

Предоставление возможности участникам тренинга получить опыт конструктивного решения конфликтных ситуаций.

Программа курса развивающих занятий «Без наркотиков!»

Цель курса – помочь подростку осознать проблему наркозависимости и выработать у него навыки защитного поведения.

Программа подготовки детей к школе

Программа подготовки к школе: общее развитие, умение произвольно управлять собой, формирование мотивов, побуждающих к учению.

Программа семинара-тренинга «Самопрезентация личных и профессиональных качеств»

Обучение знаниям, умениям и навыкам самопрезентации.

Программа тренинга «Чувство одиночества»

Помощь участникам в преодолении чувства одиночества, обучение способам противостояния ему.

Программа тренинга личностного роста для подростков «Пойми себя»

Создание условий для личностного роста подростков.

Программа тренинга мотивации достижения

Достижение стойкого повышения уровня мотивации достижения удачи и снижения уровня мотивации избегания неудачи у участников тренинга.

Программа тренинга позитивного самовоспитания и уверенного поведения

Отработка навыков уверенного поведения и саморегуляции. Всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности участника. Овладение психотехническими приемами, направленными на создание положительного образа «Я».

Программа тренинга практического самопознания

Формирование и развитие установки на самопознание и саморазвитие. Овладение навыками практического самопознания. Развитие личностно значимых качеств: профессиональной рефлексии, эмпатии, критичности и гибкости установок. Преодоление психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

Программа тренинга формирования коммуникативных умений и навыков

Расширение возможностей установления контакта в различных ситуациях общения. Отработка навыков понимания других людей. Овладение навыками эффективного слушания. Активизация процесса самопознания и самоактуализации. Расширение диапазона творческих способностей.

Программа формирования корпоративной культуры

Определение миссии организации, базовых ценностей. Формулирование стандартов поведения членов организации. Формирование традиций организации. Разработка символики.

Психологический тренинг виды. Методы психологического тренинга

• Ролевые игры,
• Групповые обсуждения,
• Психогимнастика,
• Психодрама.

• Метод регрессии помогает еще раз пережить уже свершившуюся ситуацию и пересмотреть ее.
• Метод имитации позволяет сымитировать варианты своего поведения.
• Метод обмена опытом дает возможность обсудить свой собственный опыт по определенным событиям с участниками группы.

• Метод концентрации присутствия заключается в том, что психолог задает вопросы, наводящие внимание участников на происходящие с ними явления.
• Метод построения диспозиций основан на ролевых играх.
• Метод групповой рефлексии – основная часть тренинга и применяется на последней стадии работы.

• Метод группового решения проблем представляет собой обсуждение, направленное на выявление общего отношения к задаче.
• Метод операционализации представляет собой репетицию различных ситуаций.
• Метод символического самовыражения – это упражнения, позволяющие использовать полученные на тренинге навыки.

Психологический тренинг для подростков. Зачем нужен психологический тренинг детям и подросткам?

Тренинг – один из популярнейших и эффективных методов достижения результата, использующийся в практической психологии. Он основан на применении ряда психокоррекционных и психотерапевтических приемов.

Тренинги для детей и подростков помогают развить навыки:

• межличностного и межгруппового взаимодействия;
• общения;
• саморегуляции.

Кроме того, специальные психологические тренинги для школьников часто проводят с целью профессиональной самоориентации.

Педагоги-психологи применяют различные виды тренингов, направленных на то, чтобы выработать у детей определенные качества, умения, навыки, способы мышления, модели поведения, психологические установки, корректирующие их психоэмоциональное состояние.

Психологические тренинги для подростков, и в особенности для детей дошкольного и младшего школьного возраста – это, прежде всего, увлекательные игры и упражнения, в ходе которых осуществляется практическое обучение.

Занятия могут проходить как в группе, так и индивидуально. Форма обучения изменяется в зависимости состава и поведения участников тренинга, а также их мотивации. Такой подход позволяет раскрыться каждому ребенку, раскрепощает и учит коллективному взаимодействию.

Максимальную эффективность игровые тренинги приносят лишь в том случае, если ребенок сам заинтересован в изменениях своего поведения, мировоззрения и личностном росте.

Тренинги по психологии для детей не обязательно должны проводиться квалифицированными психологами, воспитатель или учитель также может успешно справиться с этой задачей.

Готовые тренинги по психологии. Психологические тренинги Здесь собраны разного рода упражнения, ролевые и деловые игры, несколько примерных программ психологического тренинга.

Психологический тренинг с применением видеоаппаратуры и использующий ее возможности для того, чтобы можно было посмотреть на себя и свое поведение «со стороны».

Группы тренинга умений

Репетиция поведения в тренингах умений. Дополнительные методики в тренингах умений. Домашняя работа в тренинге умений. Измерение и оценка в тренинге умений. Основные понятия тренинга умений. Основные процедуры тренинга умений. Релаксационный тренинг. Оценка сильных и слабых сторон навыков уверенности в себе.

Имидж-упражнения

Упражнения и техники, направленные на развитие, управление собственным имиджем.

Коммуникативные техники

Конкретные способы, умения выходить из сложных ситуаций межличностного общения, добиваться от собеседника нужного результата.

Коммуникативные упражнения

Отработка умений и навыков сглаживания конфликтов. Повышение доверия. Развитие убедительной речи. Развитие интуиции в общении. Формирование установки на взаимопонимание. Совершенствование коммуникативной культуры. Развитие навыков первичного контакта. Собеседование с работодателем. Навыки эффективной самопрезентации.

Манипулятивные игры

Игры психологического тренинга, в которых создаются искусственные ситуации, провоцирующие конфликты интересов игроков, их манипуляции друг другом.

Отбор Minus

Для тех, кто собирается рано или поздно устраиваться на работу или учебу и проходить процедуру отбора…

Подготовка к школе

Формирование академической готовности ребенка к школе.

Программы тренингов

Несколько примерных программ психологических тренингов.

Профориентационные игры

Развитие навыков самопрезентации при устройстве на работу. Определение перспективных жизненных и профессиональных целей. Анализ и осмысление профессиональных перспектив. Управление личным профессиональным планом. Побуждение участников к осознанному выбору профессии. Развитие профессионально важных качеств.

Рациональные упражнения

Упражнения на развитие собственного разума, повышение рациональности.

Ролевая игра

Разыгрывание или выполнение определенной роли; как процедура она широко распространена в психотерапии, в образовании и других областях.

Техники

Психологические упражнения для самостоятельного тренинга.

Тренинг в организации

Сглаживание конфликтов. Развитие ответственности. Ролевые и деловые игры. Самоменеджмент и управление временем. Управление агрессией. Поведение на переговорах.

Управление психическим состоянием

Снятие эмоционального напряжения. Работа с негативными состояниями. Управление тревогой. Снятие «зажимов» и релаксация. Регуляция дыхания. Управление тонусом.

Упражнения взаимопомощи

Упражнения, в которых участники помогают друг другу в решении личностных проблем, выходе из сложной жизненной ситуации, налаживании контактов. Роль психолога-ведущего в таких упражнениях минимальна.

Упражнения личностного роста

Развитие навыков саморефлексии. Анализ возможных точек личностного роста. Повышение уверенности в себе. Самовыражение. Развитие позитивного мышления. Определение перспективных жизненных целей. Принятие себя.

Упражнения на развитие интеллектуальных способностей

Развитие мышления, логики, памяти, внимания, наблюдательности, восприятия, вербального и невербального интеллекта.

Упражнения разминки

Самопрезентация. Знакомство участников друг с другом. Развитие групповой сплоченности. Снятие эмоционального напряжения, зажатости. Формирование установки на взаимопонимание. Совершенствование коммуникативной культуры. Выработка навыков сплоченных действий.

Видео психологический тренинг: Типы темперамента и характера

Тренинг — Википедия. Что такое Тренинг

Трениро́вка, тре́нинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок.

Тренинг — форма интерактивного обучения, целью которого является развитие компетентности межличностного и профессионального поведения в общении.

Тренинг может рассматриваться с точки зрения разных парадигм:

• как своеобразная форма дрессировки, при которой при помощи положительного подкрепления формируются нужные паттерны поведения, а при помощи отрицательного — «стираются» нежелательные;
• как форма активного обучения, целью которого является передача знаний, развитие некоторых умений и навыков;
• как метод создания условий для самораскрытия участников и самостоятельного поиска ими способов решения собственных психологических проблем.

История тренингов

История развития тренингов, как и история развития обучения, насчитывает тысячи лет. Одним из первых, кто начал использовать тренинги, стал Дейл Карнеги, основавший в 1912 году «Dale Carnegie Training». В этом центре проводились — и до сих пор проводятся — тренинги по развитию навыков публичного выступления, уверенности в себе, взаимодействия между людьми и пр.

Значительный вклад в тренинг как форму обучения также внес известный социальный психолог Курт Левин^[1][2].

В 1946 году К. Левин вместе с коллегами основали тренинговые группы (Т-группы), направленные на повышение компетентности в общении. Они заметили, что участники групп получают большую пользу от анализа собственных переживаний в группе.

Успешная работа учеников К. Левина привела к основанию в США Национальной лаборатории тренинга. В этой лаборатории была создана группа тренинга базовых умений. В Т-группах обучали управленческий персонал, менеджеров, политических лидеров эффективному межличностному взаимодействию, умению руководить, разрешать конфликты в организациях, укреплять групповую сплоченность.

В 1954 году появляются тренинговые группы ориентированные на выяснение жизненных ценностей человека, усиление чувства его самоидентичности, они получили название групп сензитивности.

В 1960-е годы возникает опирающееся на традиции гуманистической психологии Карла Роджерса движение тренинга социальных и жизненных умений (англ. social&life skills training), который применялся для профессиональной подготовки учителей, консультантов, менеджеров в целях психологической поддержки и развития. Среди жизненных умений выделялись следующие: умения решения проблем, общения, настойчивости, уверенности в себе, критичности мышления, умения самоуправления и развития Я-концепции; межличностное общение, поддержание здоровья, развитие идентичности, решение проблем и принятие решений; эмоционального самоконтроля, межличностных отношений, самопонимания, финансовой самозащиты, самоподдержки и концептуализации опыта.

В 1970-е годы в Лейпцигском и Йенском университетах под руководством М. Форверга^[3] был разработан метод, названный социально-психологическим тренингом. Средствами тренинга выступали ролевые игры с элементами драматизации, создающие условия для формирования эффективных коммуникативных навыков. Практической областью приложения разработанных М. Форвергом методов стала социально-психологическая подготовка руководителей промышленного производства.

§ 2. Психологический тренинг как метод практической психологии

2.1. Соотношение основных понятий

Под психотерапией в настоящее время принято понимать широкую область научной и практической деятельности специ­алистов (медиков, психологов и др.), внутри которой наличест­вует большое количество разнообразных теоретико-методичес­ких подходов. Можно говорить о существовании медицинской, психологической, социологической и философской моделях пси­хотерапии. В узком смысле слова (медицинская модель) психо­терапия понимается как комплексное лечебное вербальное и не­вербальное воздействие на эмоции, суждения, самосознание че­ловека при многих психических, нервных и психосоматических заболеваниях.

Буквальное значение термина «психотерапия» связано с дву­мя его толкованиями, базирующимися на переводе греческих слов душа и лечение: «исцеление душой» или «лечение души». Сам термин «психотерапия» был введен в 1872 году Д.Тьюком в книге «Иллюстрации влияния разума на тело» и стал широко популярен с конца XIX века.

В последние годы условно различают клинически ориентиро­ванную психотерапию, направленную преимущественно на смяг­чение или ликвидацию имеющейся симптоматики, и личностно-ориентированную психотерапию, которая стремится помочь чело­веку изменить свое отношение к социальному окружению и к собственной личности. При этом следует помнить о неоднознач­ном употреблении последнего термина: во-первых, как подхода, разрабатываемого Б.Д.Карвасарским и др. во-вторых — более широко — как экзистенциально-гуманистическо­го направления в психотерапии; в-третьих — в наиболее широ­ком значении — как психотерапии, базирующейся на положени­ях основных направлений современной психологии: динамичес­ком, поведенческом и гуманистическом.

Даже если рассматривать психотерапию в рамках медицин­ской модели, следует обратить внимание на отличия от других методов лечения. Речь идет, прежде всего, о том, что при ее про­ведении используются психологические методы и средства (а не фармакологические, например). Кроме того, в качестве па­циентов выступают люди с теми или иными расстройствами пси­хики, а в качестве специалистов — лица, имеющие профессио­нальную подготовку, среди прочего, в области основ психоло­гии и медицины.

В клинически-ориентированной психотера­пии традиционно используются такие методы, как гипноз, ауто­генная тренировка, различные виды внушения и самовнушения. В личностно-ориентированной психотерапии можно обнаружить огромное разнообразие методов и приемов, основывающихся на концептуальных моделях множества школ и течений.

Психотерапия традиционно рассматривалась как отрасль ме­дицины, поэтому и по сегодняшний день многие клинические психотерапевты считают, что психотерапией имеют право зани­маться только врачи. Однако, как было сказано выше, в науке имеет место и психологическая модель психотерапии, а значит, ее (психотерапию) можно рассматривать как направление дея­тельности практического психолога… При этом под психотера­пией следует понимать «оказание психологической помощи здо­ровым людям (клиентам) в ситуациях различного рода психоло­гических затруднений, а также в случае потребности улучшить качество собственной жизни» (Психологический словарь / Под ред. В.П.Зинченко, Б.Г.Мещерякова. М., 1996. С. 312).

Практический психолог — групповой тренер использует те же методы, что и клинический психотерапевт; разница заключает­ся, прежде всего, в их нацеленности. Его важнейшая задача со­стоит не в снятии или облегчении симптомов болезни, а в созда­нии условий для оптимального функционирования личности и ее развития, в частности, в целях улучшения взаимоотношений с другими людьми (с членами семьи, коллегами и пр.).

Психологическая коррекция определяется как направ­ленное психологическое воздействие на те или иные пси­хологические структуры с целью обеспечения полноценно­го развития и функционирования личности (Г.Исурина, 1990).

Групповую психологическую коррекцию следует рассматри­вать не только (и не столько) как метод, применяемый в меди­цине, но в качестве направления деятельности практического психолога (не обязательно врача-психотерапевта).

Для обозначения разнообразных форм групповой психологи­ческой работы в настоящее время используется довольно боль­шой круг терминов: групповая психотерапия, психокоррекционные группы, группы опыта, тренинговые группы, группы активного обучения, практические экспериментальные лаборатории.

Часто группы одного и того же вида разные авторы называют по-разному. Это связано с относительной новизной этой области практической психологии и, в очень большой степени, с тем, что подобные группы (в плане используемых процедур) работают на стыке психотерапии и психокоррекции с одной стороны и обучения — с другой. Вследствие этого очень трудно определить, где проходит граница между психотерапией, Психокоррекцией, обучением и собственно личностным развитием.

Наиболее часто разнообразные формы групповой ра­боты обозначаются понятием «тренинговые группы». Мы будем пользоваться этим термином, подразумевая под тренинговыми группами вообще все специально созданные малые группы, участники которых при содейст­вии ведущего-психолога включаются в своеобразный опыт интенсивного общения, ориентированный на оказание по­мощи каждому в решении разнообразных психологических проблем и в самосовершенствовании (в частности, в развитии самосознания).

И в групповом психологическом тренинге, и в групповой психотерапии часто используются одни и те же процедуры. Фактически, тренинг является одним из методов, применяемых в психотерапии (и в психокоррекции, и в обучении). Вместе с тем, по мнению специалистов (И.Вачков, 2001) является оправданным вычленение группового психологи­ческого тренинга из ряда других методов работы психолога (психотерапевта), как вполне самостоятельного направления. Это связано с существованием важных отличий группового пси­хологического тренинга от терапии, коррекции и обучения:

• в отличие от психотерапии цели тренинговой ра­боты не связаны собственно с лечением. Ведущий тренинга ори­ентирован на оказание психологической помощи, а не на ле­чебное воздействие, хотя это положение и не исключает возможности применения оздоровительных процедур. В тренинге могут участвовать не только фактически здоровые люди, но и не­вротики и люди в пограничных состояниях психики. В последнем случае практическому психологу (не имеющему медицинского образования) рекомендуется работать совместно с клиническим психотерапевтом.

• в тренинге уделяется внимание не столько дискретным характеристикам внутреннего мира, от­дельным психологическим структурам, сколько формированию навыков саморазвития личности в целом. Кроме того, кор­рекция напрямую связана с понятием нормы психического раз­вития, на которую она ориентируется, в то время как в некото­рых видах тренингов вообще не принимается категория нормы.

• тренинговую работу невозможно свести только к обучению, потому что когнитивный компонент не всегда являет­ся в тренинге главным и может порой вообще отсутствовать. Ряд специалистов считает наиболее ценным для участников тре­нинга получение, прежде всего, эмоционального опыта. Впро­чем, психологический тренинг очень тесно соприкасается с раз­вивающим обучением, понимаемым в широком смысле слова.

При всем этом в тренинге могут применяться психотерапевтические, коррекционные и обучающие методы, что в целом ряде случаев не позволяет однозначно определить форму групповой работы.

Социально-психологический тренинг

Социально-психологический тренинг — один из методов психологического воздействия, а также социального воздействия, осуществляемых в процессе группового взаимодействия. Такие тренинги направлены на повышение уровня компетенций в сфере взаимодействия и общения.

В нашей стране термин «социально-психологический тренинг» появился благодаря трудам немецких психологов.

Как уже было сказано выше, одной из основных задач данного вида обучения является обучение общению.В целом стоит отметить, что социально-психологическая подготовка может преследовать различные цели: обучение деловой беседе, мирное разрешение конфликтов, развитие определенных социальных навыков. И так далее. Некоторые из них учат людей адекватно воспринимать текущую ситуацию, анализировать ее и не схватывать первые доступные решения.

Процесс приобретения опыта, а также новых знаний будет проходить, как и положено, только в том случае, если участники группы проявят должную активность. Да, принцип деятельности в этом случае чрезвычайно важен.Именно благодаря ему люди могут получать новые знания, развивать и укреплять новые модели поведения, узнавать, как по-другому взаимодействовать с другими.

Важным в социально-психологическом тренинге является принцип обратной связи. На этом принципе основано приобретение нового эмоционального, перцептивного и когнитивного опыта. В практике социально-психологического тренинга эмпирически выявляются условия, которые являются непременным условием обратной связи.

Как правило, социально-психологический тренинг проводится в группах от восьми до двенадцати человек.Руководить всем процессом должен профессиональный психолог, прошедший специальную подготовку. Обычно в цикл входит от тридцати до пятидесяти часов. В целом отметим, что продолжительность напрямую зависит от изначально поставленных задач.

По статистике можно сделать вывод, что короткие тренировки не дают желаемого положительного результата. Не забывайте, что программа социально-психологического тренинга — это нечто сложное и тщательно продуманное. Исключив из нее что-то, можно все основательно испортить.

Занятия можно проводить ежедневно или с небольшими интервалами. Обычно эти интервалы не превышают трех дней. В некоторых случаях используются марафоны — то есть проводится восемь занятий в день в день. Цели таких марафонов необычны и специфичны.

Методические приемы, которые могут быть использованы в процессе социально-психологического обучения, различны. К ним относятся групповые обсуждения, невербальные техники, различные виды ролевых игр и так далее. Эффективность социально-психологического тренинга можно повысить за счет использования изображений, видео- и аудиозаписей.В некоторых случаях записывается сам тренинг, а затем он выносится на обсуждение его участниками.

Социально-психологический тренинг часто используется для подготовки любых специалистов. К таким специалистам относятся учителя, врачи, менеджеры, работники торговли, психологи и так далее.

Считается, что социально-психологический тренинг может помочь решить ряд психологических проблем. Это такие проблемы, как излишняя застенчивость, застенчивость, неумение правильно выражать свои мысли, выступать на публике, общаться с представителями противоположного пола.Да, действительно, такой тренинг помог многим людям избавиться от самых серьезных комплексов, пережить утрату близких, обрести новый смысл жизни после того, как рухнул привычный мир.

Обучение психологическим специальностям

На этой странице представлен обзор того, что следует учитывать, если вы думаете о подаче заявки на обучение психологическим профессиям, что вы можете ожидать во время обучения и ваши следующие шаги после обучения.

Не путать с психиатрами (врачами), к людям, специализирующимся на психологических профессиях, относятся:

Требования к поступающим будут отличаться в зависимости от университета, поэтому уточняйте их у университетов.

Следующая информация посвящена обучению и регистрации психологов, но соответствующая степень (обычно в области психологии) часто является отправной точкой для обучения другим профессиям в психологических профессиях. Например, для обучения в качестве специалиста по психологическому благополучию (PWP) вам обычно требуется степень в области психологии с последующим дальнейшим изучением, которое вы будете выполнять, пока вы работаете в должности стажера PWP.

Подача заявки на получение степени психолога

Первый шаг к тому, чтобы стать профессиональным психологом, — это получить степень по психологии, аккредитованную Британским психологическим обществом (BPS), которая даст вам основы для дипломированного членства (GBC) в BPS.GBC необходим для прохождения обучения в области психологии, которая вас интересует, и для практики в качестве профессионального психолога. Если ваша степень по психологии не соответствует требованиям GBC, доступны конверсионные курсы.

Заявления на получение первой степени подаются через UCAS.

Требования к поступающим

Требования к поступающим на курсы по психологии различаются, потому что каждый университет устанавливает свои собственные критерии для поступления, но вам, скорее всего, потребуются как минимум два (обычно три) A-level или эквивалентные квалификации на уровне 3, а также поддержка GCSE.Свяжитесь с университетами напрямую, чтобы узнать, приемлемы ли квалификации, эквивалентные A-level или GCSE.

Поступление является конкурентоспособным, поэтому стремитесь к как можно более высоким оценкам. Для большинства курсов вам не нужны определенные A-level (или их эквиваленты), но на некоторых из них указаны предпочтительные или важные предметы, например, естественные науки. Психология A-level может дать вам представление о предмете, но это не обязательно.

• Ваше приложение

  Развернуть / свернуть

  В своем заявлении вам нужно будет продемонстрировать, что вы понимаете, что включает в себя психология.Был бы полезен любой соответствующий опыт.

  Веб-сайт UCAS позволяет искать курсы и просматривать требования к поступающим. Более подробную информацию о конкретных курсах можно найти в проспектах университетов и на их сайтах.

• Ваша степень по психологии

  Развернуть / свернуть

  Продолжительность курсов по психологии составляет три или четыре года. Курсы, аккредитованные BPS, должны соответствовать определенным стандартам, но программы сильно различаются по своему содержанию, способу их структурирования, а также способам преподавания и оценки.Доступные средства и объем поддержки и контроля также могут отличаться от курса к курсу. Узнайте больше, просматривая веб-сайты и проспекты университетов, посещая дни открытых дверей в университетах и ​​связываясь с сотрудниками приемной комиссии.

  Поддержка в университете

  Ознакомьтесь с нашей информацией о поддержке, доступной во время вашего курса.

• Что происходит после получения степени?

  Развернуть / свернуть

• Что происходит после квалификации?

  Развернуть / свернуть

  Чтобы работать в качестве клинического, консультативного, судебного или медицинского психолога, вы должны зарегистрироваться в HCPC.

  Вакансии для тех, кто хочет заниматься психологической терапией, рекламируются на веб-сайте NHS Jobs, на веб-сайте BPS Psychologist Appointments и в других местах. Общую информацию о поиске работы можно найти в разделе «Планирование карьеры» и в разделе «Поиск работы».

  Есть возможность работать в различных условиях, например, в группах психиатрической помощи, в медицинских центрах, в терапевтических кабинетах и ​​больницах, в социальных службах или в благотворительных организациях, таких как Mind.Обычно вы можете переходить из одного класса или группы в другой. Вам потребуется некоторый опыт в более широкой роли, но в большинстве областей работы вы можете специализироваться в той области, которая вас интересует. Например, клинический психолог может продолжить обучение для работы в качестве терапевта высокой интенсивности или сосредоточиться на помощи людям с определенными психическими расстройствами.

  Чтобы оставаться зарегистрированным в HCPC (или другом реестре для тех, кто не должен быть зарегистрирован по закону, например, психотерапевтов), вы должны поддерживать установленные стандарты для вашей должности.Это включает участие в непрерывном профессиональном развитии (CPD).

Практикующий психолог | Карьера

Практикующие специалисты по психологическому благополучию обучены оценивать и поддерживать людей с общими проблемами психического здоровья — в основном тревожными расстройствами и депрессией — в самоуправлении их выздоровлением.

«Знание о том, что я делаю жизнь людей лучше, полезно и вдохновляет.Валерия Соуза, врач-психолог

Прочитать рассказ Валерии

Срок службы

PWP используют ряд психологических вмешательств и навыков для поддержки людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. PWP тесно сотрудничают с другими специалистами в области здравоохранения, включая терапевтов высокой интенсивности, консультантов IAPT и консультантов по трудоустройству.

В качестве PWP вы будете:

• проводить собеседования, ориентированные на пациента
• определить области, в которых человек желает изменить свои чувства, мысли или поведение
• проводить тщательную оценку рисков
• предоставляют ряд научно обоснованных психологических вмешательств, включая управляемую самопомощь на основе когнитивно-поведенческой терапии, онлайн-программы психологического лечения и психо-образовательные группы и семинары
• поддерживает связь с другими агентствами и предоставляет пациентам информацию о таких услугах, как трудоустройство и жилье

С кем я буду работать?

Лечение может быть предоставлено индивидуально, лично, по телефону или онлайн.Лечение также может быть организовано в группе. PWP работают со взрослыми из самых разных слоев общества. PWP работают вместе с высокоинтенсивными терапевтами и другими клиницистами, предоставляющими научно обоснованные психологические методы лечения, а также консультантами по трудоустройству и терапевтами.

Стажировка — отличная возможность для людей без ученой степени пройти обучение PWP.

Где я буду работать?

PWP работают в рамках службы улучшения доступа к психологической терапии (IAPT), которая может входить в состав клинической группы, специализированного психиатрического фонда или в третьем или частном секторе.PWP могут располагаться на базе практикующего врача, медицинского центра или общественного учреждения, такого как библиотека или развлекательный центр.

Требования к поступающим и необходимый опыт

Учебные места открыты для:

• человек из местного сообщества с широким спектром жизненного опыта, которые будут обучены до уровня магистратуры. Стажировка — прекрасная возможность для людей без ученой степени пройти обучение
• выпускников или тех, кто может продемонстрировать, что они могут соответствовать академическим требованиям квалификации последипломного уровня

Желателен опыт работы с людьми с проблемами психического здоровья, необходимы отличные навыки межличностного общения.

Обучение

Чтобы получить доступ к обучению, вам необходимо подать заявление о приеме на работу в качестве стажера или ученика PWP в службе IAPT. Все PWP пройдут аккредитованный учебный курс IAPT, который обычно состоит из 45 дней академической работы (один день в неделю) и четырехдневной практики под наблюдением, обычно распределяемой в течение академического года. Во время обучения PWP работают в местной службе IAPT.

Аккредитованный Британским психологическим обществом (BPS), тренинг PWP открыт для людей с различным опытом.Выпускники обычно получают свидетельство о последипломном образовании, а те, у кого нет ученой степени, обычно сдают эквивалентную квалификацию выпускника.

Стажировка 6 уровня также была одобрена и является прекрасной возможностью для людей без ученой степени, но с полезным жизненным опытом или тех, кто хотел бы сменить профессию и внести свой вклад в жизнь местного сообщества. Чтобы попасть на стажировку, вам нужно будет подать заявку на должность ученика у поставщика медицинских услуг.

Куда может привести роль

Как квалифицированный и опытный PWP вы можете подавать заявки на более высокие должности в группе 6, группе 7, группе 8a, с дополнительными управленческими и руководящими обязанностями или клинической специализацией.

Расширяются возможности для продвижения и развития карьеры, в том числе в таких областях, как:

• специализируется на долгосрочных заболеваниях (LTC) например, диабет, хроническая боль и т. Д.
• перинатальный т.е. работа с акушерками, медицинскими работниками и специализированными службами перинатального психического здоровья для поддержки семей
• гигиена труда — поддержка персонала NHS с любыми проблемами психического здоровья
• супервизия — обеспечение ведения пациентов и наблюдение за клиническими навыками для других PWP
• менеджмент например управление командой, подбор персонала и управление проектами
• продвижение услуг и руководство например, разработка и контроль проектов, а также поддержание связи с партнерами и местными организациями.
• клинический консультант , например, консультирование сетей медицинских работников и специализированных групп на региональном и национальном уровнях
• проведение исследований в NHS или академическом учреждении

Некоторые PWP также проходят подготовку в качестве терапевтов высокой интенсивности, клинических психологов, психологов-консультантов и консультантов.

Заработная плата и пособия

Стандартная рабочая неделя составляет около 37,5 часов. Как стажер PWP, вы будете получать оплату по системе оплаты Agenda for Change (AFC) в диапазоне 4.После квалификации вам, как правило, будут платить в группе 5.

У вас также будет доступ к нашей щедрой пенсионной схеме и скидкам на медицинские услуги, а также 27 дней ежегодного отпуска и праздничные дни.

• Актуальные вакансии

  Развернуть / свернуть

  • Просмотр вакансии

    Стажер, практикующий специалист по психологическому благополучию

    Ньюкасл, ST5 1QJ

  • Посмотреть вакансию

    Стажер, практикующий специалист по психологическому благополучию

    Центр терапии Сент-Эндрюс, Халл, HU33SW

  • Просмотр вакансии

    Практикующий психолог (PWP)

    Чертси (база) и различные места в Суррее, включая Эпсом, Уокинг, Гилфорд, Редхилл, Лезерхед и Кемберли, KT16 9FG

    • Заработная плата:

      £ 24 907 — £ 30 615 с бахромой HCAS

    • Тип:

      Навсегда

    • Работодатель:

      Доверительный фонд NHS Foundation Surrey and Borders Partnership

    • Просмотр вакансии
  • Просмотр вакансии

    Практикующий специалист по психологическому благополучию

    Стаффорд, ST16 2LL

    • Заработная плата:

      В зависимости от опыта

    • Тип:

      Навсегда

    • Работодатель:

      Вопросы психического здоровья

    • Просмотр вакансии
  • Просмотр вакансии

    Практикующий специалист по психологическому благополучию

    Hounslow IAPT, Isleworth, TW7 6AF

  • Просмотр вакансии

    Практикующий специалист по психологическому благополучию

    Центр здоровья Стэнтонбери, Милтон Кейнс, MK14 6BL

    • Заработная плата:

      24 907–30 615 фунтов стерлингов в год, включая

    • Тип:

      Навсегда

    • Работодатель:

      Доверительный фонд NHS в центральном и северо-западном Лондоне

    • Просмотр вакансии

Другие роли, которые могут вас заинтересовать

PPT — Введение в тренинг по психологическим навыкам Презентация PowerPoint

Работают ли программы «Тренировка мозга»? — Ассоциация психологической науки — APS

Психологическая наука в интересах общества (Том 17, номер 3)
Прочитать полный текст (PDF, HTML)

Чувствуете, что ваша концентрация падает? Хотите укрепить свои навыки решения проблем? Заинтересованы в предотвращении общего возрастного когнитивного снижения? Если это относится к вам, то у индустрии тренировки мозга есть решение.. . или это так?

Индустрия тренировки мозга — это предприятие с многомиллиардным оборотом, возникшее благодаря обещанию, что простые когнитивные игры могут улучшить широкий спектр когнитивных навыков, используемых в повседневной жизни. В текущем выпуске «Психологическая наука в интересах общества» (том 17, номер 3) ученый-психолог Дэниел Дж. Саймонс и его коллеги рассматривают исследования, которые ставят под сомнение эти утверждения.

Многие программы тренировки мозга основаны на идее, что практика простых когнитивных навыков в ограниченном контексте приведет к улучшению широкого спектра навыков повседневной жизни.Но что говорят исследования? Саймонс и его коллеги изучили результаты исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах, в том числе цитируемых на сайтах ведущих компаний по обучению мозга.

Их обзор литературы показал, что задачи по обучению мозга, похоже, улучшают выполнение самих тренированных задач; однако имеется меньше доказательств того, что когнитивная тренировка улучшает производительность при выполнении тесно связанных, но не идентичных задач, и очень мало доказательств того, что она улучшает производительность при выполнении удаленных задач или улучшает повседневную когнитивную деятельность.Изучая литературу, авторы обнаружили, что многие исследования страдали методологическими проблемами и не соответствовали передовой практике исследований.

Так что же нам делать дальше? Саймонс и его коллеги предоставляют рекомендации исследователям, финансирующим агентствам, журналистам, политикам и общественности. Рекомендации для исследователей сосредоточены на укреплении методологии и планов анализа исследований по обучению мозга. Предварительная регистрация исследований, адекватная рандомизация распределения субъектов по группам лечения и сравнения, использование достаточных размеров выборки, корректировка множественных сравнений и признание конфликта интересов — это лишь некоторые из лучших практик, которые авторы рекомендуют для данной области.

Дженнифер А. МакКейб ( Колледж Гучер, ), Томас С. Редик ( Университет Пердью, ) и Рэндалл В. Энгл ( Технологический институт Джорджии, )

Прочитать полный текст (PDF и HTML)

Финансирующие организации должны требовать, чтобы исследования были предварительно зарегистрированы, проводились с использованием передового опыта, а также были полностью и прозрачны отчеты. Они также должны взять на себя обязательство предоставить адекватные средства для тщательных крупномасштабных исследований, необходимых в этой области исследований, при этом оценивая альтернативные издержки по сравнению с другими вмешательствами.Журналисты, освещающие исследования по обучению мозга, должны подтвердить, что утверждения, сделанные в отношении исследований, соответствуют предоставленным ими доказательствам, и быть критическими в их освещении, чтобы общественность не вводила в заблуждение результаты таких исследований.

Многие из тех, кого больше всего соблазняют заявления компаний, занимающихся обучением мозга, являются наиболее уязвимыми: дети и взрослые с когнитивным дефицитом, взрослые, испытывающие снижение когнитивных функций, и люди с проблемами психического здоровья. Директивным органам необходимо более критически оценивать заявления компаний, занимающихся обучением умов, и требовать более строгих стандартов доказательств преимуществ этих программ.

Наконец, потребители должны тщательно взвесить затраты и преимущества использования программ тренировки мозга. Если цель человека — улучшить выполнение конкретной тренированной задачи, то тренировка мозга может помочь с этой целью. Если человек хочет улучшить более общий набор когнитивных навыков, то тренировка мозга, скорее всего, не для этого. Общественность должна скептически относиться к программам тренировки мозга и учитывать качество научных данных, лежащих в основе заявлений компаний.

В комментариях к этому отчету Дженнифер МакКейб, Томас Редик и Рэндалл Энгл предлагают альтернативы популярным программам тренировки мозга, определяя недорогие стратегии улучшения памяти — стратегии, основанные на десятилетиях прикладных исследований памяти.

Исследования показали, что люди лучше запоминают информацию, когда кодируют ее разными способами и устанавливают значимые связи с материалом. «Проработка» с помощью изображений, мнемонических устройств и создания личных связей с запоминающимся материалом улучшает запоминание. «Тестирование» себя — а не просто перечитывание информации — также поддерживает долгосрочное обучение и память, а перерывы между учебными занятиями (стратегия, известная как «интервалы») вместо того, чтобы впихивать учебу в одно марафонское занятие, улучшает запоминание изученной информации.

Результаты, представленные авторами комментариев, показывают, что существуют эффективные методы улучшения памяти, основанные на исследованиях. К сожалению для многих людей, интересующихся популярными традиционными программами тренировки мозга, этот обзор показывает, что эти программы в целом не соответствуют заявленной эффективности и что люди могут получить больше от принятия более поддерживаемых альтернатив для улучшения когнитивных функций.

Об авторах (PDF, HTML)

1 Департамент психологии Иллинойского университета в Урбана-Шампейн; 2 факультет психологии Государственного университета Флориды; 3 Институт успешного долголетия, Государственный университет Флориды; 4 Отдел познания и мозгового совета Совета медицинских исследований, Кембридж, Великобритания; 5 Школа клинической медицины Кембриджского университета; 6 факультет психологии Юнион-колледжа; 7 Geisinger Health System, Данвилл, Пенсильвания; 8 факультет психологии Мичиганского государственного университета; 9 Департамент психологии образования, Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне; 10 Институт передовых наук и технологий Бекмана, Иллинойсский университет в Урбана-Шампейн,

Athletics Training — Почему психологические навыки важны для спортсменов?

Физические упражнения — единственный компонент вашей тренировочной программы? Как научиться добиваться максимальных результатов или даже быть последовательным исполнителем? Спортсмены и тренеры всегда думают, что им нужно тренироваться только дольше и усерднее — они не хотят включать психологические инструменты в свой режим тренировок и выступления.

Чтобы стать лучшим спортсменом, не обязательно, чтобы вы тренировались усерднее или дольше. Это может означать, что вам нужно обратить внимание на все составляющие успешной спортивной деятельности — как умственные, так и физические. Поскольку вы не вступаете в соревнования с совершенно пустой головой, вы также должны включать умственные навыки в свои программы тренировок и кондиционирования. Это позволит вам разработать стратегии, которые подготовят вас к участию в соревновании с «правильным мышлением».

Если вы заинтересованы в том, чтобы получить максимальную отдачу от своих спортивных усилий, вы больше не можете рассматривать свои результаты как комбинацию отдельных факторов, которые каким-то таинственным и единым образом объединяются в день соревнований.Спортсмен на длинные дистанции никогда не подумает о том, чтобы участвовать в гонках на длинные дистанции, не потратив время на физическую подготовку своего тела для выполнения требований соревнований по физической подготовке. Тем не менее, большинство спортсменов, вероятно, вступают в гонку, не определяя, какие психологические навыки ему или ей понадобятся для достижения наилучших физических показателей. Практически никто не готовит и не практикует необходимые психические состояния.

По мере развития науки о спортивных достижениях становится все более важным интегрировать умственные и физические аспекты результатов.Традиционно когнитивным аспектам выступления не уделялось внимания. Тренеры и спортсмены уделяют больше всего внимания физическим составляющим результатов.

Тем не менее, тренеры, спортсмены и родители часто связывают невыполнение результатов с вещами, связанными с умственными аспектами выступления, такими как «Она была недостаточно голодна», «Он не сосредотачивался», «Я был так напряжен или я был в панике», «Она так хороша, но не выдерживает стресса от соревнований», «Мне было так страшно ….. »« Я был недостаточно взволнован ». Все эти комментарии часто используются для описания разочарований в соревнованиях, но редко можно встретить тренера, который скажет, что спортсмена не обучили надлежащим психологическим навыкам и стратегиям.

Спортсмен редко осознает, что неспособность достичь результата была связана с плохой или неадекватной подготовкой психологических стратегий. После соревнований наибольший процент отговорок обычно связывается с психологическими и эмоциональными аспектами игры.Тем не менее, почти не тратится времени на их включение в тренировочную программу. Скорее, это случай возврата к чертежной доске для новой физической стратегии или увеличения времени практики.

Гораздо проще оценить сердечно-сосудистые или механические различия между спортсменами, чем оценить различные спортивные установки и психологические аспекты результатов. Почему выступления различаются от практики к соревнованию? Повышение производительности достигается не за счет изоляции тела от ума, а за счет выработки когнитивных навыков и стратегий, связанных с квалифицированной производительностью.

Нет заметных изменений в физических возможностях, уровне навыков или биомеханической эффективности во время соревнований или между двумя соревнованиями, которые непосредственно следуют друг за другом. Спортсмен не теряет внезапно и не набирает выносливость, талант, навыки или скорость за день, неделю, месяц или иногда даже за годы. Что меняет, так это психологический контроль или мышление. Когда спортсмен теряет или набирает обороты, изменение вызывается психологическими и эмоциональными факторами. Он или она может получить или потерять психологический контроль, или выйти из себя за доли секунды, или то, что психологи иногда называют «удушьем».«Удушье может произойти в ситуациях близкого соревнования, когда психологическая система координат мешает исполнению навыков.

Это колебание психологической регуляции можно предотвратить, развивая когнитивные навыки и стратегии для управления тревогой, стрессом, негативными мыслями и эмоциями — другими словами, чтобы помочь спортсмену справиться с негативными стимулами из внешнего мира. Спортсмен должен научиться брать на себя ответственность за распознавание своего собственного механизма возбуждения и действовать с ним под контролем.Это установит когнитивное поведение, которое, в свою очередь, позволит ему действовать постоянно. Иногда спортсмены обвиняют тренера, родителей, болельщиков или погоду, когда что-то идет не так или если они не раскрывают свой потенциал. Но результативность определяется психологическим складом ума спортсмена.

Требуется время, чтобы развить и оптимизировать индивидуальные поведенческие навыки, необходимые для достижения максимальных спортивных результатов. Плана A, B или C или однодневной лекции будет недостаточно.Требуется регулярное систематическое обучение для развития и применения правильных навыков. Психологическая подготовка должна включать в себя методы и приемы, которые учат интерпретировать то, что с вами происходит и почему. Затем в следующем порядке, как справиться с тем, что происходит с вами и вокруг вас; как справиться со всем, с чем сталкиваешься; как принимать решения на основе релевантных сигналов и как упорствовать, несмотря на то, что происходит с вами и с вами. Короче говоря, вам необходимо изучить когнитивные навыки и стратегии, необходимые для управления спортивными достижениями и окружающей средой.Эти навыки не являются сопутствующим обучением, которое происходит только во время игры, тренировки или во время соревнований. В современном мире каждый из нас несет ответственность за то, чтобы контролировать свое поведение. Мы больше не можем перекладывать ответственность или оправдание за неудачи на других или на какой-то таинственный фактор.

Больше не уместно говорить в психологических терминах, как будто мы разбираемся в психологии, если мы не приложим некоторых усилий, чтобы стать информированными и образованными в этой области. Это проблема многих тренеров.Неразумно продолжать усугублять психологические факторы недостатков в работе и ничего не делать с этим. Дни коучинга и / или выступления с «надеждой» больше не подходят и не эффективны. В области спортивной психологии существуют блестящие методы и стратегии, которые позволяют нам контролировать и отслеживать свое поведение в спорте. Используя эти методы, мы можем добиться стабильной работы и максимально раскрыть наш потенциал.

Само собой разумеется, что ни один спортсмен не выполняет все время правильно и идеально.Тем не менее, вас можно научить анализировать собственные мысли и поведение, чтобы вы могли распознать причину несоответствия в производительности. Спортсмен, которого учат работать над постоянным контролем над своим поведением, учится анализировать и определять факторы, которые на него влияют. Чтобы разработать стратегию спортивно-психологических навыков для контроля поведения, необходимо понять ситуации, характерные для конкретного вида спорта, и необходимое поведение для этого конкретного вида спорта. Как только спортсмен поймет, какие поведенческие требования к нему предъявляются, он сможет лучше справиться с этими требованиями.

Спортсмен, участвующий в соревнованиях, сталкивается со стрессовыми ситуациями и тревожными моментами сотни раз в течение соревновательной карьеры. Необязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы испытать те тревожные моменты, когда ваше сердце начинает колотиться, руки потеют и вы чувствуете слабость в коленях. Независимо от того, сколько раз вы были в этой ситуации, вы все равно реагируете одинаково. Другими словами, опыт не всегда лучший учитель.

Моменты паники, беспокойства и эмоциональных подъемов и падений могут влиять на физическую работоспособность на любом уровне.Спортсмены, которые продолжают выступать с некоторой степенью постоянства, несмотря на свое чувство тревоги, научились тем или иным образом справляться с этим. Однако относительно немногих из нас научили навыкам и стратегиям, которые позволили бы нам справляться и поддерживать постоянство в работе. Спортсменам помогли с их физическими навыками и стратегиями, но лишь немногие пытались помочь им в развитии умственных способностей в спорте и спортивных выступлениях.

Многие спортсмены с превосходными физическими возможностями систематически исключались из соревновательных видов спорта, потому что они не могли выступать в день соревнований.Они могут прекрасно выступать на тренировках, но «задыхаться» на соревнованиях. Тренеры, родители и учителя выдирали волосы из-за спортсменов, которые так правильно делали что-то на тренировках всю неделю, а в день соревнований просто не могли сделать это снова. Почему это происходит? С тобой такое случилось? Что вы можете сделать, чтобы эти ситуации не повторялись год за годом, сезон за сезоном? Что мы можем сделать, чтобы помочь физически одаренному атлету, который, похоже, не может выступить в важный день?Как спортсмен может помочь себе работать стабильно?

Многие люди считают, что наличие кого-то, кто обучит спортсмена психологическим навыкам, означает, что спортсмен нестабилен, имеет «психические проблемы» или «полностью сумасшедший». Среди тренеров и даже у некоторых спортсменов есть ощущение, что психологи — это люди, которые помогают тем, кто обеспокоен или плохо приспособлен. Они никогда бы не подумали, что «нормальный» спортсмен нуждается в позитивной познавательной помощи со стороны кого-то, кто обучен психологии и особенно спортивной психологии.Кроме того, многим тренерам нужны только твердо мыслящие спортсмены, и они не хотят того, что, по их мнению, является «головной болью». Тренеры исключили спортсменов, у которых были все необходимые физические возможности, потому что они, казалось, не могли выступать с какой-либо степенью постоянства или потому, что они «задыхались» под давлением. Они никогда не останавливались, чтобы спросить, можно ли обучить этих спортсменов определенным навыкам, которые позволили бы им еще более эффективно использовать свои физические способности.

Я думаю, что некоторые спортсмены и тренеры думают, что спортсмену не нужна эта ментальная тренировка.Они очень похожи на Avis, агентство по аренде автомобилей номер 2, которое просто «старается изо всех сил!» Усердные попытки — не всегда выход; во многих случаях усердные попытки создают еще большие проблемы. Вы можете подумать, что возвращение к основам и усердная практика — единственное решение проблемы нестабильной работы. Часто более продолжительные и тяжелые тренировки используются в качестве наказания за невыполнение ваших ожиданий или ожиданий тренера.

Оригами из бумаги журавлик как сделать для начинающих: поэтапная схема

Журавлик – самая популярная поделка в технике оригами. С нее рекомендуется начинать осваивать эту технику. В Японии существует поверье: сложив из бумаги 1000 птичек, можно загадать свое заветное желание, и оно обязательно исполнится. Оригами из бумаги журавлик включает в себя все базовые элементы сложения. У этой поделки есть несколько вариантов исполнения, но основным всегда является двойной квадрат.

Как сделать двойной квадрат?

На основе двойного квадрата можно сделать множество разных поделок. Оригами журавль из бумаги всегда изготавливается с помощью этого модуля.

Пошагово схема сложения выглядит так:

1. Возьмите лист бумаги формата А4 и согните его угол, чтобы получилась ровная полоса снизу. Отрежьте ее.
2. У вас получился квадрат, сложенный по диагонали. Расправьте его, сложите пополам по вертикали. Повторите сложение по горизонтали.
3. Снова расправьте заготовку и наметьте вторую диагональ: сложите ее под другим углом.
4. У вас должно получится 4 линии сгиба. Сложите квадрат по одной из диагоналей, положите углом вниз.
5. Вы увидите намеченные линии, образующие квадрат внутри треугольника.
6. По этим линиям заведите свободные углы большого треугольника внутрь фигуры. Соберите квадрат.

Эти простые шаги позволили вам получить заготовку для журавлей. С ее изготовлением справится ребенок. Уметь делать этот модуль необходимо и для сложения других фигур. Если вы обучаете технике оригами детей, то начните именно с изготовления двойных квадратов. Когда они научатся делать аккуратные заготовки, расскажите, как сделать журавля из бумаги оригами.

Журавлик с волнистыми крыльями

В технике оригами журавлики из бумаги для начинающих имеют красивые волнистые крылья. С этого варианта рекомендуется начинать занятия с детьми от 5 до 8 лет.

Инструкция по выполнению поделки (поэтапно):

1. Двойной квадрат получил свое название за многослойность. Верхнюю его часть назовем первым слоем, а нижнюю вторым. Чтобы сделать красивую птицу, необходимо положить квадрат углом к себе. Сложите углы верхней его части к центральной линии. Переверните заготовку и повторите процедуру со вторым слоем.
2. Разогните заготовку, чтобы вернуть квадрату прежнее состояние. 
3. Теперь по полученным линиям сгибов загните углы на каждом слое внутрь. Вы получили такой же ромб, как после первого сложения. Единственное отличие от прежней заготовки – поверхность получилась ровной.
4. Поднимите угол ромба вверх, чтобы вывернуть его. Должен получиться ромб с ровными краями.
5. Сложите правый и левый края на каждом слое.
6. На каждом слое загните вверх часть ромба, которая расположена ближе к вам.
7. Вы получили многослойный треугольник. С каждой стороны верхние его части – крылья. Отогните их. Внизу каждое крыло нужно собрать «гармошкой».
8. Центральная часть поделки – 2 треугольника. У одного отогните под углом верхнюю часть, чтобы сформировать голову с клювом. Второй треугольник оставьте без изменений.

Теперь вы знаете, как сделать оригами журавлика из бумаги. При сборке его не используются сложные приемы, поэтому с этой поделки хорошо начинать обучение детей. Начинающим важно делать все складки медленно, аккуратно. Соблюдайте пошаговый план работы, чтобы не запутаться.

Торопливость при изготовлении поделок чревата ошибками и нарушениями пропорций.

Изящный журавль

Следующая популярная схема поможет сделать птичку, отличающуюся тонкой шеей и длинным острым хвостом. Это еще один простой вид оригами журавлик из бумаги.

Схема для начинающих:

1. Возьмите готовый двойной квадрат.
2. Сделайте на его сторонах складки, сгибая углы каждого слоя к центру. Край полученного ромба загните к себе.
3. Полученный треугольник разверните, подняв угол верхнего слоя. Повторите процедуру со вторым слоем.
4. Снизу загните правый угол верхнего слоя к центру, повторите процедуру с левой частью.
5. Выгните нижние уголки ромба, чтобы они торчали в стороны. Затем переместите их внутрь.
6. Получилась заготовка, напоминающая лотос. Любой из узких его лепестков загните под углом 90 градусов, чтобы сформировать голову птички.
7. Широкая часть будет крыльями, растяните ее в противоположных направлениях.
8. Последний тонкий треугольник оставьте нетронутым – это хвост.

Этого бумажного журавлика делать легко. С ним справится младший школьник. На работу уйдет не более 10 минут, с учетом изготовления двойного квадрата.

Летящая модель

Самым популярным вариантом поделки является та, что умеет двигаться. Она простая, но при этом очень нравится детям. Ее часто делают в классе на занятиях по ДПИ.

Оригами их бумаги «Журавль» схема сборки:

1. Основной поделки является не двойной квадрат, а прямой ромб, который изготавливается по инструкции к предыдущей модели.
2. Сложите правую сторону ромба к левой, сделайте движение, будто вы листаете книгу в обратном направлении.
3. Прогладьте место сгиба, повторите прием. У вас получится ромб, верхняя часть которого представляет собой половинки.
4. Растяните эти половинки.
5. Каждый слой нижнего лепестка отогните вверх и прогладьте.
6. Одну из узких частей превратите в голову, для этого нужно толкнуть уголок внутрь.
7. Верхние уголки слегка оттяните в стороны, получатся крылья.
8. Чтобы поделка начала двигаться, потяните ее за хвостовую часть.

Эта игрушка имеет богатую историю. Ее делали в знак солидарности Садако Сасаки, которая после бомбардировки Хиросимы заболела лейкемией. Она хотела сделать 1000 поделок, чтобы избавиться от болезни, но не успела. На момент смерти было готово всего 644 птички, остальных за Садако сделали ее друзья.

История этой девочки была экранизирована в СССР в фильме «Здравствуйте, дети». С 1955 года журавлик из бумаги оригами, схема которого предусматривает иллюзию полета, стал символом непринятия использования ядерного оружия.

Праздничный журавлик

В некоторых торжественных случаях мастера в Японии делают особых птичек. Новичкам не стоит пытаться сложить эту фигурку, им нужно сначала набить руку на простых вариантах. Для украшения интерьера или подарков вам пригодится следующий журавлик из бумаги оригами, поэтапно он делается так:

1. На двойном квадрате наметьте складки: сложите на одном слое уголки к центру. Загните верхний уголок и расправьте квадрат.
2. Расправьте заготовку и сложите ее так, чтобы треугольники сошлись внизу.
3. Надавите на нее пальцем, направьте внутрь. Расправьте заготовку. Она будет похожа на усеченный ромб.
4. Отогните верхний слой, чтобы получить лодочку.
5. Разверните фигурку в лист, выгните в обратную сторону тупые углы. Сложите лепесток по намеченной линии сгиба.
6. Нажмите на лист с двух сторон, чтобы уголок сам заправился внутрь.
7. У вас получилась фигура неправильной формы. Ее треугольная часть – будущий хвост. Верхнюю часть согните пополам, чтобы она приобрела приплюснутую форму.
8. У полученной детали одну часть сложите так же, как на предыдущем этапе. Повторите сложение со второй деталью.
9. Переверните фигурку и продолжите складывать детали так же, как в предыдущем описании.
10. Вы получили сложенный хвост и узкую часть, которая будет головой и телом птички.
11. Согните узкую часть пополам, сформируйте голову. Придайте объем журавлику.

Следуя этому поэтапному плану, вы сделаете поделку, которая украсит стол или подарочные коробки. Она символизирует счастье и благополучие. К этой фигурке часто привязывают красивую ленту, чтобы повесить ее на елку. Делайте фигурку из плотной бумаги с узором, которая применяется в скрапбукинге.

Автор статьи

Карина Осипова

Карина является постоянным экспертом портала PupsFull. Она пишет статьи о играх, беременности, воспитании и обучении, уходе за ребенком и здоровье мамы и ребенка.

Написано статей

213

Рейтинг автора

5

пошаговая инструкция и схема изготовления бумажной фигурки для начинающих

В Японии издавна верили, что журавль живет тысячу лет и приносит счастье. Поэтому его называли символом долголетия, птицей счастья и связывали с ним многочисленные легенды и предания. Журавлик из бумаги появился много веков назад, еще на заре зарождения оригами в Стране восходящего солнца. Эта фигура относится к простым: для ее создания потребуется лишь 12 действий. Согласно легенде, если сложить целую тысячу журавликов-оригами, то исполнится самая заветная и желанная мечта.

Содержание материала

История японского журавля

В наше время во всем мире осталось совсем немного японских журавлей. Эти удивительные птицы и по сей день считаются священными и ценятся японцами не только за их красоту. Тантедзуру — так именуют в Японии эту величественную птицу с красной шапочкой на черной голове — называли «человеком в перьях», приписывали ему мудрость, невероятное долголетие и сочиняли бесчисленное множество преданий и сказок с его участием.

Отличительная черта японского журавля — это его удивительные и поражающие воображение танцы. Другие виды этих больших птиц тоже танцуют, но это связано в первую очередь с брачным периодом. У японского же журавля танец — это состояние души. Возможно, это способ общения с другими птицами в стае или выражение эмоций, но тантедзуру делают это очень часто. Как соловей закрывает глаза во время своего пения, так и журавль забывает обо всем на свете, благодаря своему упоительному танцу.

Японцы очень любят созерцать, находить прекрасное во всем, что их окружает. Поэтому величественные синхронные движения этих птиц просто не могли остаться незамеченными. Журавлиный пляс может быть одиночным, парным, а нередки случаи, когда танцует и вся стая — это незабываемое зрелище нашло отражение в японской культуре, в которой журавль играет одну из важнейших ролей. Тантедзуру изображались на различных предметах обихода и интерьера, веерах, расписных вазах, а также праздничных эмблемах, почтовых марках и памятных знаках.

В японской культуре, наряду с черепахой, журавль стал символом долголетия, благополучия и надежды. Не зря же повелась традиция складывать этих прекрасных птиц из бумаги ради исполнения самых заветных желаний. Известны случаи, когда даже смертельные болезни отступали, и человек выздоравливал — сложенные им самим или его родными и близкими фигурки журавлей придавали ему сил для борьбы с недугом и вселяли в него веру в исцеление.

Символ мира

В середине прошлого века весь мир потрясла история маленькой девочки Садако Сасаки, пережившей атомный взрыв в Хиросиме в 4 года и пораженной лучевой болезнью. Эта девочка до 12 лет была самым обычным ребенком — ходила в школу, любила играть и бегать, была очень дружелюбной, веселой и жизнелюбивой. Однако последствия ужасной катастрофы вскоре дали о себе знать, ухудшилось самочувствие и вот однажды ей вынесли страшный диагноз — лейкемия.

Но Садако не сдавалась. Ее подруга принесла ей журавлика, сложенного из бумаги, и после этого девочка стала складывать новых птиц, храня в сердце надежду, что если она сложит 1000 тантедзуру, то выздоровеет, и страшная болезнь отступит. За остаток своей недолгой жизни она сложила 643 журавлика, так и не успев сделать еще 357 штук. Последнюю фигурку она собирала, уже окончательно утратив способность видеть…

Скульптура маленькой Садако установлена в хиросимском Парке Мира, в память о детях, пострадавших от той ядерной катастрофы. Школьники, посещающие этот парк, по традиции приносят к этому памятнику своих журавликов оригами.

Сказки и легенды

Не мог не войти образ японского журавля и в фольклор этой страны. Про эту птицу сложено немало сказок. Одна из них, например, «Жена из журавлиного гнезда», повествует о бедняке, жившем очень туго, трудившемся день и ночь не покладая рук, но однажды спасшем журавлиху из-под поваленного бурей дерева. Он поправил ей крыло и ушел домой. Через некоторое время, собирая в лесу хворост, бедняк встретил прекрасную женщину, которая смеялась и говорила с ним, а после стала помогать ему.

Когда они насобирали достаточно веток, бедняк собрался идти домой, а девушка напросилась с ним. Придя в его ветхий дом, она поселилась там и стала его женой. Юноша был поражен ее красотой и не верил, что такая красавица способна жить в его лачуге, но она полюбила его. Вскоре у них родилась дочь.

По ночам жена ткала дивную ткань, которая была легкой и удивительно пушистой, а когда она закончила, то попросила мужа продать ее за неслыханную по тем временам сумму — триста монет. Полотно с радостью купил один богатый купец.

Когда юноша вернулся домой, красавица-жена сказала ему, что это она та самая журавлиха. Она хотела отблагодарить его, поэтому соткала эту ткань из своих перьев, а еще родила умницу-дочь, чтобы она ухаживала за ним вместо нее. Теперь пора улетать. Девушка обернулась птицей, и бывший бедняк со слезами на глазах увидел, что на ней осталось очень мало перьев — так много она потратила на полотно для него.

После этого журавлиха улетела, а ее муж остался с дочерью и жил в достатке до глубокой старости.

В разных регионах вариации этой сказки различаются, но остается неизменным одно — журавлиное благородство и способность благодарить своего спасителя.

Кроме того, существует много мультфильмов по мотивам этой сказки, нарисованных в разных странах всего мира.

Касательно легенд, японцы верят, что журавли иногда превращаются в людей, чаще всего в странствующих монахов-отшельников, и ходят по белу свету в поисках нуждающихся в их помощи.

Применение фигурок

Пошаговая инструкция журавлика оригами проста, и с ней может справиться даже начинающий. Готовое изделие очень изящно, его можно использовать в качестве украшения открытки или тематического праздника. Существует множество способов применения этих фигурок:

1. Журавли из бумаги станут прекрасным дополнением к любому интерьеру — в минимализме можно использовать однотонные фигуры, а в детской разместить птиц из разноцветной крафтовой бумаги.
2. Можно собрать мобиль из фигурок, капнуть на каждую по капле лавандового масла и разместить над кроватью — такой декор ускорит процесс засыпания и улучшит качество сна. Над рабочим столом можно подвесить журавлей с апельсиновым или грейпфрутовым эфирным маслом, для стимуляции работоспособности и повышения тонуса организма.
3. Очень красиво смотрятся гирлянды из тантедзуру под потолком на разной высоте. Такой декоративный элемент придаст комнате восточный колорит и улучшит настроение.
4. Можно использовать маленького журавля в качестве подвески в автомобиле — изначально несущий положительную энергетику, он поможет умерить проявление негативных эмоций на дороге и предотвратит аварийные ситуации. А если нанести на него немного любимого аромата — эфирного масла или духов, то получится замечательный ароматизатор воздуха. Правда, здесь нельзя переборщить — в отличие от комнаты, в машине пространства гораздо меньше, поэтому запах может получиться насыщенным.
5. Можно последовать примеру японцев и подарить близкому человеку такую фигуру, пожелав долголетия, благополучия, процветания и исполнения заветных желаний.

В любом случае журавлик призван нести радость и надежду, а подарок, сделанный своими руками, подчеркнет важность получающего для дарителя.

Пошаговая инструкция

Сделать журавлика из бумаги по подробному описанию этапов его изготовления очень просто. Сложив 2−3 первых тантедзуру, уже не понадобится никаких подсказок.

Базовая заготовка

Первым и основополагающим элементом этого изделия является двойной квадрат. Эта заготовка очень часто используется в оригами для различных фигур цветов, зверей и птиц. Складывается этот базовый элемент следующим образом:

• Квадратный лист бумаги складывают по диагонали. Если в наличии только прямоугольник, из него легко сделать квадрат. Для этого загибают любой верхний угол вниз к основанию и совмещают стороны. Приглаживают линию сгиба. Лишнюю бумагу можно отрезать, и получится квадратный листок с диагональным сгибом.
• Далее лист разворачивают и складывают по другой диагонали. Сгиб также прижимают — достаточно провести пальцем или ногтем.
• Теперь необходимо снова развернуть бумагу и согнуть пополам — сначала по одной стороне, затем по другой.
• После этого вновь развернутый листок помещают перед собой любым углом к себе. Все остальные углы нужно пригнуть к нижнему, начиная с боковых. Используя намеченные линии сгибов, сделать это несложно.
• В итоге получается тот самый двойной квадрат.

Имея базу, следует придерживаться дальше поэтапной схемы журавлика из бумаги. Оригами предполагает четкое следование инструкции, а также правильное выполнение ее этапов — если согнуть со смещением, то получится некрасивая фигура или вовсе не то, что должно было. Поэтому сгибать нужно качественно, обязательно прижимая линии и совмещая углы до миллиметра.

Схема сборки журавлика

Бумажный журавлик далее складывается таким образом:

• Поворачиваем двойной квадрат четырьмя уголками к себе.
• Теперь у верхнего ромба подгибаем углы к центральной линии сгиба и совмещаем стороны с ней.
• Образовавшийся вверху треугольник пригибаем вниз и приглаживаем до образования четкой линии. Отгибаем его обратно. Этот сгиб пригодится для следующего шага.
• Разворачиваем весь верхний квадрат и оттягиваем его нижний угол наверх, сгибая по линии верхнего треугольника. Получается конструкция, похожая на лодочку. Ее необходимо пригладить, убрав объем. Вышел вытянутый ромб.
• Теперь следует перевернуть двойной квадрат на другую сторону и повторить все предыдущие операции, чтобы там тоже получился такой ромб.
• Отгибаем нижнюю «ножку» вправо, примерно на 45 градусов и обратно, чтобы получить сгиб. По этой линии необходимо вогнуть ее внутрь. Это станет шеей журавля.
• Другую сторону сгибаем аналогично — получаем хвост.
• На шее загибаем вниз кончик и вворачиваем его внутрь, чтобы получился клюв птицы.
• Теперь осталось симметрично подогнуть вниз крылья, немного под углом, имитируя естественные движения.

Вот и готов журавлик-оригами. Подробная схема помогает вникнуть в процесс изготовления и не наделать ошибок. Нужно пошагово выполнять все этапы схемы журавлика оригами для начинающих, и тогда не составит особого труда изготовить такую фигурку самостоятельно.

Для того чтобы эта величественная птица «полетела», необходимо слегка потянуть ее за грудь и хвост в разные стороны — это опустит крылья. Вернув фигурку в исходное положение, можно поднять крылья. Совершая движения таким образом, можно сымитировать полет журавля.

В зависимости от предназначения фигурки, можно сделать ее из цветной бумаги для оригами или раскрасить уже готовое изделие карандашами, красками или фломастерами.

Искусство оригами позволит детям совершенствовать мелкую моторику, обучит их терпению и усидчивости, а также будет развивать в них творческое начало. Кроме того, это не только рукоделие, это философия Востока, которая поможет сконцентрироваться, успокоиться и найти гармонию в себе любому человеку.

Как сделать журавлика оригами(схема+видео) | Juravliki.ru

Возможно это Вам интересно:

Как сделать журавлика оригами?

Если верить японским легендам, если собрать 1000 журавликов то ваше самое заветное желание исполнится.

Журавлик является самым известным из всех моделей оригами. Эта инструкция должна помочь вам собрать своего собственного красивого журавлика. Используйте какую-нибудь красивую бумагу чтобы сделать эту модель оригами ещё прекрасней, т.к. журавлик очень элегантная птица!

Смотрим схему:

3.  Используя складки которые вы сделали сложите их как на рисунке. Вам нужно свести все три верхние точки к нижнему углу, складывая боковые стороны внутрь, такая фигура легко собирается по данным складкам! Квадратная база готова!

6. Раскройте получившийся клапан и вогните правую и левую сторону внутрь по линиям и отогните верхний край.

Готовый журавлик!

Видео урок:

Поделиться в соц. сетях:

Как сделать журавлика из бумаги

Техника оригами поистине волшебная, ведь с ее помощью можно сделать все, что угодно, главное –владеть знаниями о складывании основных фигур. Сегодня мы расскажем, как сделать журавлика из бумаги, в Японии такую поделку называют Цуру. Создать ее под силу даже начинающим мастерить самостоятельно.

Содержание:

1. Японский журавлик из бумаги: схема
2. Журавлик из бумаги – оригами
3. Видеоинструкции

Японский журавлик из бумаги: схема

Следующая схема поможем вам сделать японского журавля. Приготовьте лист бумаги квадратной формы, следуйте рисункам по нумерации и у вас все получится.

Журавлик из бумаги – оригами

Прежде, чем приступить к пошаговой инструкции по созданию поделки, интересно будет узнать легенду о Цуру. В Японии представляли его как журавля-оборотня, который мог принимать человеческий облик. Эти птицы отличаются добротой и излучают любовь, не принимают любое насилие. По легенде Цуру могли превращаться даже в монахов, странствующих по странам и помогающих людям, которые в этом нуждаются.

В стране Восходящего Солнца также считается, что тот человек, у которого есть в доме фигурка Цуру, будет долго жить. А вот если собственноручно сделать не менее тысячи фигурок, то есть вероятность вечной жизни на земле, а некоторые даже смогут излечиться от смертельной болезни. И если кто-то из знакомых и близких тяжело болеет, обязательно нужно подарить фигурку Цуру, чтобы болезнь отступила.

Итак, переходим к созданию журавлика.

Перед началом работы приготовьте лист бумаги и придайте ему квадратную форму. Можно использовать одностороннюю цветную бумагу, но тогда белой стороной положите вниз.

Сложите диагональные углы вместе, чтобы получился большой треугольник.

Получившийся треугольник сложите вдвое.

Один из уголков, который вверху у основания, отогните в правую сторону.

Получился небольшой кармашек, который нужно раскрыть.

С другой стороны будущей поделки проделайте те же самые действия.

Углы, находящиеся справа и слева подтяните к центру, а угол сверху заверните вниз.

Далее нужно развернуть заготовку, чтобы получились дополнительные линии. Если вы потяните за угол вверх, то заготовка должна раскрыться. Кармашек сложите.

Следующий шаг состоит в том, чтобы перевернуть фигуру. Сделайте это и, взявшись за угол внизу, аккуратно поднимите его вверх.


В процессе этого осторожными движениями разглаживайте материал.

Сделав все правильно, вы должны получить следующее:

К центральной вертикали заверните углы справа и слева.

Далее нужно взяться за острые края и немного поднять их к верху. Вы заметите, что получился хвост и голова журавлика.

Чтобы на голове сделать клюв, торчащую с краю бумагу нужно загнуть вниз. Углы по обеим сторонам заготовки расправьте, чтобы получились крылья.

У нас вышел красивый талисман журавлик Цуру.

Видеоинструкции

Более детально разобраться в технике исполнения журавля из бумаги вам помогут наши видео.

Журавлик из двусторонней цветной бумаги:

Журавлик Цуру:

Как сделать журавлика из бумаги пошаговая инструкция

Журавлик из бумаги может на первый взгляд показаться сложной по изготовлению, но уже с первых минут складывания понимаешь, что все легко. Поделка делается с одного листа бумаги без клея и ножниц, поэтому ее можно отнести к классическому оригами.

Необходимые материалы:

• Лист бумаги квадратного типа.

Поэтапный фото урок:

Складываем лист бумаги от одного угла к другому. Разворачиваем и проделываем те же действия, но уже с другими уголками. Раскрываем. Складываем заготовку вверх пополам. Раскрываем. Затем сгибаем лист бумаги пополам в боковую сторону. Разворачиваем.

Складываем лист пополам и пальцами боковые стороны сгибаем вовнутрь поделки.

Получиться вот такой ромб.

Боковые стороны подгибаем до середины.

Переворачиваем и проделываем те действия, но уже с этой стороны. Разворачиваем.

Раскрываем поделку и начинаем сгибать боковые стороны вовнутрь.

Вот такая должна получиться фигура.

Переворачиваем.

Разгибаем согнутые уголки.

Проделываем этап № 7 с этой стороны.

Нижние стороны сгибаем к центру наполовину.

Так делаем и с обратной стороны.

Сгибаем острые нижние уголки вверх и немного в стороны.

Разворачиваем и складываем уголок в середине поделки.

Разворачиваем правую сторону и начинаем сгибать нижний уголок.

Должно получиться вот так.

Из левой стороны будет голова журавлика. Сгибаем вначале ее на лицевую сторону, затем – обратно. Потом формируем головку птицы. Сгиб должен быть посередине.

Крылышки сгибаем вниз и получаем готовую фигурку журавлика из бумаги.

Бумажное изделие может послужить для ребенка новой игрушкой или просто дополнит коллекцию поделок.

Видео урок

Давайте сделаем оригами журавлика на счастье

Пожалуй самая популярная оригами поделка из бумаги и одна из моих самых любимых – это журавлик-счастья. К тому-же это одна из самых простых схем которую может легко сложить даже начинающий в оригами искусстве. Поэтому в сегодняшнем посте — подробное видео и схемы, про то как сделать журавлика оригами из бумаги своими руками.

А почему все-таки — журавлик счастья? Может вы уже и знаете японское поверие: если сложить тысячу оригами журавликов из бумаги своими руками — можно загадать любое желание и оно обязательно сбудется. Не знаю историю этого поверия, — может из-за того что журавлик – это один из сакральных символов Японии, символ счастья и долголетия, к тому-же сама бумага для японцев не менее сакральна. Они ее любят и уважают, считают даже неким средством связи с богами, что с помощью нее можно доносить молитвы. Журавликов дарят друзьям с пожеланиями счастья, как у нас открытки с поздравлениями к празднику. В общем, присутствует в журавлике из оригами бумаги что-то мистическое и духовное, наверное поэтому он стал и моей любимой формой творческого выражения.

Как сделать журавлика из бумаги по видео

Вернемся к самой оригами схеме журавлика – самый простой путь сложить журавлика из оригами бумаги по видео уроку. Там все доступно показано. И очень легко. Более того — сложив своими руками оригами журавлика по видео пару раз, я научилась складывать его самостоятельно без подсказок.

Но если вам все-таки нужна будет шпаргалка, можно не запускать видео еще раз, а прокрутить пост ниже – там я разместила фотографии с подробной схемой сборки оригами журавлика и описание к ним.

Журавлик из оригами бумаги своими руками по схеме

Начнем мы с того, что складываем квадратный лист соединив сначала два противоположных угла, как платок на голову складывают, разворачиваем. И складываем так-же оставшиеся два противоположных угла. Следующий шаг – нужно сложить лист пополам. Развернуть и сложить пополам но уже другие стороны.

Вот такие сгибы на листе должны получится, как на первом изображении. И опять сгибаем лист треугольником (косынкой). В общем-то эти первые действия, в основном, одинаковы для сборки любой оригами фигурки в том числе и журавлика.

Вгибаем уголки треугольника внутрь треугольника по ранее сделанным сгибам, чтобы получился ромбик как на первом изображении. Располагаем так чтобы все вогнутые уголки смотрели на вас. После чего противоположные углы ромба, находящиеся параллельно вам, прикладываем к центру ромба и сгибаем от нижнего угла ромба.

Заминаем верхний уголок у получившегося основания и отгибаем его обратно. Делаем это для того чтобы остался сгиб.  Уголки, к стати, тоже отгибаем обратно и возвращаемся к позиции ромба.

Далее, нужно направить нижний угол ромба вверх, раскрывая фигуру таким образом чтоб края бумаги загнулись внутрь фигуры, по ране намеченным сгибам, как на первом изображении. Потом все тоже самое только со второй стороны. — Повернуть деталь, по горизонтали, на другую сторону и вывернуть фигуру поднимая нижний уголок вверх. — Должен получится ромбик, но более вытянутый.

Параллельные углы этого ромба, на горизонтали от вас, мы прикладываем к центру фигуры и сгибаем от нижнего угла. Сначала одну сторону. Потом поворачиваем фигуру и сгибаем края к центу, таким же образом, с обратной стороны. На втором изображении видно, что должно получится. А получились вот такие «ушки».

Их нужно согнуть от основания по параллельной линии, друг от друга, как на первом изображении. — Мы в очередной раз сделали сгибы, потом отогнем их обратно. По линиям сгиба, сначала один край как-бы вгибаем внутрь самой детали, между крыльями. Уже можно понять, что в этой детали является крыльями журавлика. Второй конец, точно также, по линии сгиба вгибаем внутрь детали между крыльями. Один конец будет хвостом а другой головой нашего оригами журавлика.

Но для того чтобы сделать голову нужно, примерно таким же образом как на предыдущем шаге, сформировать клюв журавлика. – Мы сначала сгибаем вбок кончик клюва, потом разгибаем обратно. По получившимся линиям сгиба опускаем кончик клюва заправляя его внутрь, — тот-же принцип по которому мы делали хвост и шею.

Теперь расправляем крылья – оригами журавлик готов. Сделав пару-тройку раз из бумаги фигурку журавлика по оригами схеме или по видео мастер классу вам будет легко все запомнить. Вы сможете по памяти своими руками делать журавликов оригами, удивляя тем самым друзей, и даже учить их как сделать оригами журавлика из бумаги.

Может быть журавлик станет для вас тем творчеством которому можно посвятить свободное время, за которым можно отдохнуть и расслабится. Быть может вы и не заметите как сделаете 1000 журавликов и ваше сокровенное желание сбудется.

А еще, на мой взгляд, эта оригами фигурка – замечательное украшение для тематического праздника.

Да и дома такая гирлянда из журавликов, сделанных своими руками из цветной оригами бумаги, украсит интерьер. И принесет всем домашним счастья и долголетия.

Ещё много мастер-классов по рукоделию:

Бумажные журавлики, несущие надежду миру

В наши дни бумажных журавликов оригами можно встретить во всех уголках мира, а не только на их японской родине. Но как они попали в сердца мира как символ мира? Мы задали вопрос Сасаки Масахиро, брату Садако — модели Детского памятника мира в Хиросиме, который сложил более тысячи кранов в надежде на чудо.

Бумажные журавлики от президента

В мае 2016 года Барак Обама стал первым действующим президентом США, посетившим Хиросиму, место первой в мире атомной бомбардировки в 1945 году.Он привез с собой четырех бумажных журавликов, которые сложил сам.

Сасаки Масахиро, автор книги Sadako no senbazuru («Тысячи журавлей» Садако), был поражен, когда услышал, что президент изготовил журавликов сам.

«Несмотря на то, что он не мог принести извинения как президент, я думаю, что он делал личное сообщение, в котором ему было жаль. По этим сложенным журавлям я почувствовал его человечность и это послание ». Позже Обама пожертвовал еще двух бумажных журавликов второй цели атомной бомбы, Нагасаки.

Президент Барак Обама и Кэролайн Кеннеди, тогдашний посол США в Японии, складывают бумажных журавликов во время исторического визита президента в Хиросиму в 2016 г. (© Jiji Press)

Оригами, искусство складывания бумаги для изготовления декоративных предметов, является обычным развлечением в помещении в Японии, и большинство людей учатся складывать журавля оригами в юности. Поскольку журавль является символом долгой жизни, веревки из 1000 бумажных журавликов, или сенбазуру на японском языке, часто предлагаются в качестве подарка на выздоровление, выражающего надежду на выздоровление человека, в знак поддержки жертв стихийных бедствий или поощрение спортивных команд.

Но бумажные журавлики начинают становиться известными во всем мире как осязаемая форма молитвы о мире или способ выразить поддержку людям, сталкивающимся с трудностями.

Когда в июне 2018 года 12 мальчиков и их футбольный тренер оказались в затопленных пещерах в Чианграе, Таиланд, одноклассники одного мальчика сложили 1000 журавлей за три дня, чтобы помолиться за безопасное возвращение группы.

Бумажные краны Go Global

Садако в своем первом кимоно в 12 лет. (Предоставлено Сасаки Масахиро и Мемориальным музеем мира в Хиросиме)

За этим глобальным признанием силы бумажных журавликов стоит история младшей сестры Сасаки Масахиро, Садако.Садако было всего 2 года, когда на ее родной город Хиросиму была сброшена атомная бомба. В возрасте 12 лет у нее развилась лейкемия, и она умерла после восьмимесячной борьбы с болезнью. Садако увлекалась бегом и, веря в то, что сможет выздороветь и вернуться к нормальной жизни, она продолжала складывать от 1300 до 1500 бумажных журавликов, находясь на больничной койке. Детский монумент мира в парке мира Хиросимы — фигура девушки с раскинутыми руками, держащая золотого бумажного журавля, — как говорят, скопирована с нее. Ежегодно здесь предлагаются около 10 миллионов кранов со всего мира. В самом деле, история Садако и тысячи журавлей может быть более известна за границей, чем в самой Японии.

В 1956 году австрийский журналист Роберт Джанк посетил Хиросиму и представил миру историю Садако в своей книге Свет в руинах . Джанк, переживший Холокост, сказал, что был тронут отношением Садако к жизни, ее умом и вниманием к чувствам родителей.История Садако позже была подхвачена в многочисленных детских книгах и школьных читателях, а также стала известна детям всего мира.

Детский памятник мира и киоски с сенбазуру подношений. (© Даниэль Рубио)

Мы спросили брата Садако, Сасаки Масахиро, о растущей глобализации оригами-журавликов. Сасаки создал в Японии некоммерческую организацию под названием «Наследие Садако» и занимается миротворческой деятельностью, в том числе проводит переговоры и использует оставшиеся от Садако бумажные журавлики.

Стены парикмахерской Сасаки в префектуре Фукуока украшены сенбазуру , присланных ему со всего мира. Даже на его галстуке изображен бумажный журавль. (© Дои Эми)

Бумажный кран для Перл-Харбора

Крошечный бумажный журавль размером меньше миниатюрного пальца, сложенный самой Садако перед ее смертью, выставлен в Центре для посетителей Перл-Харбора на Гавайях, один из получателей, которых Сасаки выбрал для нескольких оставшихся журавликов, сделанных его сестрой.«Я не могу пожертвовать один из них, если это просто односторонний жест. Это ничего не будет значить, если получатель не поймет его значения или не почувствует в нем реальную потребность », — объясняет Сасаки.

Когда в Америке кто-то говорит: «Хиросимам больше нет», они, скорее всего, услышат в ответ: «Помните, Перл-Харбор». Экспозиции в Центре для посетителей Перл-Харбора, созданном в ознаменование бомбардировок Перл-Харбора, втянувшей Соединенные Штаты в войну с Японией, в основном ориентированы на Соединенные Штаты как цель японской агрессии.Однако, когда Центр рассматривал возможность создания выставки в поддержку мира в 2012 году, один человек активно поддержал идею включения в экспозицию одного из бумажных журавликов Садако.

Этим человеком был Клифтон Трумэн Дэниел, внук бывшего президента США Гарри С. Трумэна, человека, который заказал бомбардировку Хиросимы.

Это было в 2004 году, когда Сасаки находился в Соединенных Штатах для открытия отреставрированной скульптуры Садако и тысячи журавлей в парке мира в Сиэтле, он впервые поговорил с Дэниелом по телефону.«Я сказал ему, что, хотя я был хибакуся, жертвой атомной бомбы, я не выступал как представитель жертв, которые хотят рассказать об ужасах и страданиях, причиненных взрывами. Я сказал, что мне нужна возможность поговорить о фундаментальном вопросе о том, как устранить факторы, которые в первую очередь привели к разрушению Хиросимы и Нагасаки. И я хотел поговорить с кем-то с совершенно иной точкой зрения, чем я ». Даниэль сразу понял цель Сасаки. Он отметил, что читал книгу о Садако, и что американские дети узнали о ней в школе.Он поддержал пожертвование Сасаки на выставку в Перл-Харборе.

Журавли, сложенные Садако на кровати, в том числе один из светло-зеленой бумаги, которую ей так и не удалось закончить. Садако использовала оберточную бумагу и другие обрезки вместо дорогой бумаги для оригами, используя иглу для изготовления самых маленьких журавликов размером с ноготь. (© Дои Эми)

Лишь шесть лет спустя, в сентябре 2010 года, Сасаки и Дэниел встретились лично в Нью-Йорке. Дэниел сказал, что всегда хотел посетить Хиросиму и Нагасаки, но колебался из-за страха того, что может случиться, если станут известны новости о внуке Гарри Трумэна.После разговора с Сасаки он нашел в себе смелость реализовать эту идею.

В августе 2012 года Даниэль, наконец, совершил поездку в Японию с женой и тремя детьми, посетив церемонии в Хиросиме и Нагасаки, а также послушав рассказы более 40 хибакуся. На пресс-конференции во время своего визита Дэниел сказал, что он приехал, чтобы изучить способы, которыми Япония и Соединенные Штаты могут преодолеть вражду прошлого и работать во имя лучшего будущего для детей обеих стран.

Клифтон Трумэн Дэниел и Ари Безер (слева), внуки Энола Гей, специалист по радарам Якоб Бесер, посещают Мемориальный парк мира в Хиросиме 4 августа 2012 года. Сасаки Масахиро только что виден справа. (© Aflo / AFP Photo / Kazuhiro Nogi)

Надежда Садако жива

Дэниел и Сасаки в настоящее время подают заявку на создание в США некоммерческой организации под названием Paper Cranes Foundation.

По словам Сасаки, «ненависть порождает только ненависть.Ненависть никогда не рождает любви. Чтобы не переживать ужасы войны, нам сначала нужно смиренно встретиться лицом к лицу и узнать друг о друге. Это означает открывать наши сердца нашим коллегам ».

О своей сестре Сасаки сказал следующее: «Садако был особенным ребенком. Несмотря на то, что она знала, что у нее лейкемия, она делала вид, что не болела, из уважения к своей семье, и боролась со страхом и болью в одиночку. Она пыталась преодолеть свое состояние, складывая бумажных журавликов. Она родилась с судьбой ».

Садако (в центре, в первом ряду) была самым быстрым бегуном в своей школе.(Предоставлено Сасаки Масахиро и Мемориальным музеем мира в Хиросиме)

Теперь, спустя 60 лет после смерти Садако, люди в Японии — и во всем мире — выражают свои надежды на мир и выздоровление с помощью журавликов-оригами. Япония получает подарки в виде этих птиц вместе с международными пожертвованиями на внутренние усилия по оказанию помощи при стихийных бедствиях; повсюду в мире школьники, пережившие межплеменные и этнические конфликты, складывают журавлей в своих классах.

Воля Садако к жизни, никогда не теряющая надежды, продолжая складывать журавликов на своей кровати, сейчас копируется где-то по всему миру, когда пара рук целенаправленно складывает бумажного журавлика.

Полная история Садако Сасаки Сью ДиЧикко и Масахиро Сасаки будет опубликована Armed with the Arts в сентябре 2018 года.

(Первоначально написано на японском языке. Фотография к заголовку: бумажные журавлики, подаренные президентом США Обамой в Хиросиме, 27 мая 2016 г. © Jiji Press.)

Как делать бумагу — Введение

Вот готовится какая-то бумага. Деревянная вещь — это слепок и декель. Вам просто нужно немного дерева и некоторые обычные домашние экраны, чтобы сделать это.Вы также можете довольно дешево купить форму и декель. У меня есть пара комплектов внизу этой страницы.

Вот некоторые документы, которые мы сделали с помощью этого процесса:

Эти документы созданы по разным рецептам. У меня есть страница с большими фотографиями и рецептами прямо здесь:
Рецепты и советы по изготовлению бумаги.

Что вам понадобится для изготовления бумаги:

• Блендер
• Форма и Декл (я покажу вам, как это сделать)
• Немного старой бумаги, подлежащей переработке.Может быть спам, бумага для принтера, коричневые пакеты, все виды бумаги
• Бумажные полотенца и губка
• Большой поддон для сбора воды и уменьшения беспорядка

Краткий обзор процесса:

• Шаг 1: Разорвите немного бумаги и положите в блендер с несколькими стаканами воды. Сделайте из него кашицу.
• Шаг 2: Вылейте мякоть в форму и выровняйте ее
• Шаг 3 Извлеките из формы то, что теперь представляет собой лист бумаги, и предварительно просушите его
• Шаг 4 Нажмите на бумагу и просушите ее

Посмотрите на картинку слева! Используя этот процесс, мы сделали свиток из бумаги и написали на нем рецепт изготовления бумаги! У меня есть увеличенное изображение этого свитка прямо здесь

ОК! Сделаем бумагу

СМОТРЕТЬ ВИДЕО ЗДЕСЬ:

Одна из вещей, которые вы можете сделать с бумагой, которую вы делаете:

Как сделать средневековый свиток!

Веселый и легкий маленький проект, и я уже получил кучу фотографий от людей, которые его сделали! Как сделать средневековый свиток

Вы умеете делать бумагу? Вы точно можете !!! Вот лист бумаги, сделанный посетителем сети (Итаном). Он следил за моим руководством.Это выглядит великолепно, и я благодарю его за то, что он поделился с нами картинкой !!

НАБОРЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ БУМАГИ

Ручная формовочная машина Arnold Grummer для изготовления бумаги — 8,5×11 дюймов

Сделать бумагу проще простого! Этот набор содержит древесину неровного экрана бумагоделательного экрана охватывает опорные направления сетки и два диван листов.Этот набор сделает лист бумаги размером 8,5×11 дюймов.

Игрушки ALEX® — Бумажная фабрика 147W

• Создайте свои собственные уникальные открытки, фоторамки или подарочные бирки
• Включает пластиковую емкость, лоток для бумаги, 2 ширмы, 2 доски, плотную бумагу, 6 красок для плакатов, деревянные бусины, ленты и другие аксессуары
• Для детей от 5 лет и старше

Вам нравится создавать проекты и заниматься различными хобби?

Подпишитесь на мою бесплатную рассылку новостей.Я регулярно сообщаю вам новости о хобби и проектах, которые вы можете реализовать. это совершенно бесплатно, и я никому не передаю вашу электронную почту.

Как сделать анализ бумажных журавликов на MainKeys

Как бумажные журавли стали символом исцеления в Японии — Новости Национального географического общества

Каждый день школьники посещают памятник детям-жертвам Хиросимы, украшенный статуей Садако Сасаки, держащего журавля-оригами.В музей поступают миллионы бумажных журавликов со всего мира. Фотография Ари Безера.

Хиросима, ЯПОНИЯ — Оригами, японское искусство складывания бумаги, часто вызывает в воображении изображения бумажных журавликов, или orizuru на японском языке. Я начал задаваться вопросом, откуда взялась эта легендарная форма искусства и почему бумажные журавлики считаются символом мира?

После некоторых раскопок я обнаружил, что складывание бумаги предназначалось для церемоний около 6 ^{-х годов} века A.Д., поскольку бумага пришла из Китая и была дорогой для простолюдинов. Сложенные бумажные фигурки бабочек впервые стали использовать в Японии для украшения чашек сакэ на свадьбах, а в синтоистских святилищах на удачу складывали бумагу. Декоративные фигурки бумажных журавликов начали появляться на церемониальных кимоно еще в 16 веке.

Использование бумаги стало широко распространенным во всем мире к 20 ^-му веку. Оригами в том виде, в каком мы его знаем, популяризировали и преподавали в японских школах в классах искусства, и с тех пор превратились в детское развлечение.

В японских преданиях считается, что журавль — разновидность большой перелетной птицы — живет 1000 лет, и животные пользуются большим уважением.

Книга 1797 года Sen Bazuru Orikake , что переводится как «как сложить 1000 бумажных журавликов», содержит инструкции по изготовлению этих особых предметов.

Но тут не о легендах. Во всех найденных мною ресурсах история Садако Сасаки стала причиной того, что стало популярным складывать их и загадывать желания.

Садако на снимке со своим отцом 18 июля 1955 года, незадолго до смерти от лейкемии в результате воздействия ионизирующего излучения атомной бомбы 6 августа 1945 года. Фотография любезно предоставлена ​​Юдзи Сасаки.

Садако пережила бомбу в Хиросиме, когда ей было всего два года, но к 1950 году у нее опухли железы. Должностные лица Комиссии по причинно-следственной связи атомной бомбы, созданной правительством США в послевоенной Японии для изучения последствий атомной бомбы для здоровья жителей Хиросимы, порекомендовали ей обратиться в больницу.Ей поставили диагноз лейкемия, рак костного мозга, и она умерла в 1955 году.

«Как Садако стала девушкой, которая сложила 1000 бумажных журавликов?» Я недавно спросил ее брата, Масахиро Сасаки, который живет в Фукуоке и является соучредителем НПО «Наследие Садако», организации, которая несет послание Садако Сасаки.

«С каждым краном она выпускала боль наших родителей и собственное страдание. Она скрывала свои страдания и была очень терпима к боли. Она не хотела, чтобы кто-то беспокоился.Ни своим друзьям, ни нам она не жаловалась. Ее дух побуждал окружающих говорить о ее храбрости, — сказал мне Сасаки.

«Если бы это был я, я бы не выдержал боли, но я не Садако».

Журавли, которые Садако остановил в Мемориальном музее мира в Хиросиме. Ее семья подарила более сотни из них музею, который согласился отдать их ее семье по одному крану за раз. Фотография Ари Бесера.

В 2007 году «Наследие Садако» начало жертвовать бумажных журавликов Садако по всему миру местам, нуждающимся в лечении.

Они начали с Национального мемориала и музея 11 сентября в Нью-Йорке. Двадцать четыре гражданина Японии были убиты в результате нападения на Всемирный торговый центр, и семья Садако вернулась к тому, что люди оставляли бумажных журавликов у забора возле Граунд Зиро.

Сотрудники музея добавили журавлей в мемориал, тысячи из которых были подарены японскими студентами. Взволнованный этим, Сасаки решил подарить один из журавлей Садако, который был открыт в музее в 2010 году.

Присутствовал Клифтон Трумэн Дэниел, внук У.С. Президент Гарри С. Трумэн, заказавший атомные бомбардировки 1945 года. Сасаки, неся последний кран Садако, когда-либо сложенный в коробку, вложил его в руку Даниэля и спросил его, не поможет ли он им послать послание мира.

В дополнение к мемориалу 11 сентября компания Sadako Legacy с помощью Даниэля, Библиотеки мира в Австрийском исследовательском центре мира и города Окинава пожертвовала кран для мемориала USS Arizona в Перл-Харборе.

Этой осенью брат Садако Масахиро и его сын Юджи Сасаки пожертвуют подъемный кран городу Сан-Паулу, Бразилия, где проживает более сотни человек, переживших атомную бомбу, и один — Гарри С.Библиотека и музей Трумэна в Индепенденсе, штат Миссури.

Этот журавль-оригами, расположенный в парке Кайсэдзэн, Корияма, Фукусима, был выплавлен из стали, извлеченной на площадке Всемирного торгового центра в Нью-Йорке. Он был подарен городу Корияма Семейной ассоциацией 11 сентября и Центром памяти жертв терактов 11 сентября. Фотография Ари Бесера.

В 2011 году трагедия снова обрушилась на Японию: разрушительное землетрясение вызвало еще более разрушительное цунами, которое вызвало расплавление активной зоны на АЭС Фукусима-Дай-Ити.

В 2012 году семейная ассоциация 11 сентября подарила Японии бумажный журавль, сваренный из обломков Всемирного торгового центра, как символ надежды и устойчивости перед лицом бедствия. Утешенные подъемным краном Садако, они посвятили свой собственный кран, который сейчас стоит в городе Корияма, Фукусима, городке менее чем в 50 милях (80 километрах) от разрушенной АЭС.

Племянник Садако, Юдзи Сасаки, держит бумажный журавль, сложенный его тётей, в городе Корияма, префектура Фукусима, прежде чем подарить его мэру.Фото Ари Бесера.

21 августа 2015 года племянник Садако Юджи Сасаки завершил круговорот истории: он принес одного из ее журавлей в Корияму.

«И в Хиросиме, и в Фукусиме произошли ядерные катастрофы, но с разной скоростью. В каком-то смысле это одно и то же бедствие, и жители обоих городов страдают от радиации », — сказал он на церемонии.

«Я надеюсь, что даже в этой безвыходной ситуации мы никогда не сдадимся вместе».

Ари М.Бесер — внук лейтенанта Якоба Бесера, единственного военнослужащего США на борту обоих бомбардировщиков B-29. Он путешествует по Японии вместе с стипендиатом Фулбрайта-National Geographic Digital Storytelling Fellowship, чтобы сообщить о 70-й годовщине атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки и пятой годовщине Великого землетрясения в Восточной Японии, цунами и ядерных катастроф в Фукусиме. Используя фотоэссе, видео и статьи, Безер будет озвучивать людей, непосредственно затронутых ядерными технологиями сегодня, а также работать с японцами и американцами, чтобы способствовать примирению и ядерному разоружению.Его новая книга «Ядерная семья» посвящена американской и японской перспективам атомных бомбардировок.

My Paper Crane — жизнь и искусство Хайди Кенни

Treetopia объединилась с двенадцатью жуткими блоггерами и попросила каждого украсить комнату в своем доме с использованием их деревьев и листвы в тематике дома с привидениями. Всякий раз, когда я думаю о домах с привидениями, я представляю себе привидений, поэтому я решил украсить их, используя всевозможные привидения.

Вы тоже можете выиграть розовое дерево, которое я украсил, просто проверьте сообщение в моем аккаунте Instagram, чтобы узнать всю информацию.

Treetopia также проводит охоту за мусором, в ходе которой 3 счастливчика отправятся домой с собственным деревом на Хэллоуин. Просто сделайте снимок экрана со скрытым логотипом Treetopia на любом из сообщений в блоге и загрузите его сюда. Чем больше логотипов вы найдете, тем больше у вас шансов на победу.

Я украсил 6-дюймовую искусственную рождественскую елку Prelit Pretty в розовом цвете розовыми огнями и 24-дюймовый искусственный рождественский венок Prelit Pretty In Pink с розовыми огнями

Я собрал дешевых кукол, которые нашел в комиссионных магазинах, а затем разрезал подержанные белые простыни, чтобы создать для них костюмы призраков.Они добавили такой пугающий штрих, но были действительно недорогими и быстрыми в изготовлении.

Посетите Treetopia в instagram и facebook, чтобы получить еще больше замечательных идей украшения деревьев.

Как использовать гирлянды оригами из бумажных журавликов для удивительного свадебного фона

Почти два года назад я женился. Был прекрасный майский день. Я знал с самого начала, что белые бумажные журавлики из оригами просто необходимы.Я также знала, что предпочитаю свадьбу на улице или в палатке, так как я очень люблю природу, а пребывание на открытом воздухе сделает ее более дружелюбной и неформальной.

После долгих поисков, планирования и перепланировки и миллион раз передумав, мы находим красивое место, террасу, тихое место, даже если оно было недалеко от центра города. У нас было всего несколько квестов, семья и близкие друзья. Это то, чего мы оба хотели. Мы не видим привлекательности больших свадеб, на которых нужно приглашать родственников, с которыми не виделись годами, и людей, которых вы действительно не хотели бы видеть, но они должны, потому что таков протокол.Мне нравится верить, что свадьба — это празднование священной связи, установленной между невестой и мужем, и высший акт любви между ними двумя. В конце концов, мы клянемся, что будем любить во веки веков.

Так почему эти белые бумажные журавлики оригами были так важны для меня?

С того дня, как я узнал легенду о тысяче журавликов оригами, я влюбился в нее. Печальная история Садако Сасаки, японской девушки, которой было всего 2 года, когда произошла атомная бомбардировка Хиросимы, и которая после многих лет, проведенных в больнице из-за радиации, нашла надежду в легенде о 1000 журавлей.

Ей было 12 лет, когда она решила сложить журавли, чтобы ее желание выздороветь сбудется. Сложить всех журавликов ей не удалось, так как она умерла от лейкемии, сложив 644 бумажных журавликов оригами. В ее честь одноклассники закончили остальные журавлики. В Парке мира в Хиросиме есть статуя Садако, держащего журавль, и каждый год люди оставляют журавлей у статуи в память об умерших духах своих предков.

Я тоже на ее память сложил 1000 журавлей.Я еще не видел ее статую и когда был в Японии, но однажды я увижу.

Я рассказала своему мужу, парню, в то время историю Садако Сасаки, и он решил сворачиваться и давать по одному журавлю на каждое свидание, которое у нас было. И если у нас будет дата 1000, он задаст мне вопрос, от которого я не откажусь.

Он сложил около 20 или 30 кранов, прежде чем сдаться, но у нас на свадебном столе было 1000 кранов. Все они были в этой банке друг на друга. Я использовал ту же бумагу, что и для большей.В этом проекте у меня не было проблем с бумагой для оригами, я просто использовала бумагу для блокнотов. Размер бумаги для маленьких был 5 см, а окончательный размер — около 2,5 см. Бумага для больших — 10 см. А сверху на банке стояли модели «Красавица и чудовище» из Lego Brick Heads. «Красавица и чудовище» — одна из моих любимых историй с детства. Мне нравится анимация Диснея немного больше, чем фильм, но я буду время от времени пересматривать фильм, потому что в нем есть несколько новых песен.

У нас также были гирлянды из бумажных журавликов оригами, которые были положены на длинный стол, за который мы все сели. К сожалению, мне не удалось найти их хорошую фотографию, чтобы показать вам, как они были, но это было красиво. Я действительно хотел, чтобы они были фоном, так как это был задуманный дизайн и идея, но тогда официантке будет трудно обслуживать нас, и я решил, что на столе все будет хорошо.

Еще у нас были мыльные пузыри, и, как я позже узнал, суповые пузыри — зло.Я попытался поймать одного из них и ударил по бокалу с вином, который запачкал некоторые журавли. Но традиция гласит, что битое стекло в день свадьбы приносит удачу. Так что у нас все должно быть хорошо.

Итак, спустя более чем год после свадьбы, я, наконец, смог вывести их на улицу, в близлежащий лес, и сфотографировать, как это было в первоначальной концепции. Вот мой ручной работы Оригами Свадебные Белые Журавли Гирлянды Фон во всей красе. Все они были повешены на одной веревке, привязанной между двумя деревьями.Было нелегко распутать их, так как я не очень хорошо хранил их для поездки. Дома я повесил их все на вешалках, так что в одном месте не было слишком много наборов. Но для поездки я положил их все в бумажный пакет и надеялся на лучшее. Это не было ужасной катастрофой, но мне нужно было поработать.

Вы можете увидеть, насколько величественно они выглядят, когда они красиво расположены, и как из них можно сделать потрясающий фон для свадьбы в стиле оригами. Все, что вам нужно сделать, это создать несколько цепочек кранов, которые позже будут повешены на другой веревке, привязанной к деревьям или столбам.Вы также можете повесить веревки прямо на ветки деревьев, так что они будут разной длины и разной длины, и ваши фотографии будут иметь некоторую глубину.

Еще одна идея, которая у меня возникла, заключалась в том, что если бы мы собирались проводить свадьбу в палатке, то это было бы подвесить их к потолку. так что, когда вы посмотрите вверх, вместо звезд вы увидите все эти журавли.

На этих фотографиях я показываю только первую идею, так как считаю ее самой простой в реализации и самой универсальной.

Я так рад, что взял их на природу, чтобы они действительно сияли, даже если некоторые из них немного переэкспонированы, они все равно выглядят потрясающе. Я не мог точно передать, насколько они красивы, но я приложил все усилия, и, надеюсь, вы получите представление о том, насколько особенным может быть ваш большой день, если вы решите сделать эти гирлянды для красивого свадебного фона оригами.

Их действительно легко сделать. Вам просто нужно сложить много журавликов и качать их на веревочке. Я использую около 14 штук для одной струны, а их было 30.Я также использовал бусинки, чтобы закрепить кран на веревке. Я использовал иглу, чтобы пройти сквозь бумагу в середине модели. И я также дважды прошел через бусину, чтобы она оставалась на месте, или я мог вернуть ее на место, когда она будет двигаться.

Для получения хорошего эффекта не нужно столько много, так как струны можно расположить на расстоянии 10-15 см друг от друга. Вы можете увидеть, как всего 30 струн оригами журавликов создают оригинальный и эффектный свадебный фон.

Рядом с ними вы будете выглядеть потрясающе.

Они также создают удивительные тени на земле и потрясающе выглядят на фотографиях. С ними можно сделать действительно креативные фотографии, если поиграть с ракурсами. Это очень подробные фотографии, которые можно поместить в свой свадебный альбом, чтобы страница действительно могла передать атмосферу и радость вечеринки.

Вы можете сами сложить журавликов и потратить некоторое время на то, чтобы подумать о своем особенном дне, или сделать их со своим будущим мужем, или еще больше сблизиться с горничными невесты.

Я прекрасно провел время, складывая каждый журавль, и я действительно прекрасно провел время, фотографируя их, и я надеюсь, что вы тоже, если решите сделать фон для свадьбы в стиле оригами. Здесь вы можете найти ссылку на видео о том, как сделать кран.

Я действительно верю, что твой особенный день будет таким особенным. Я знаю, что мой был.

Но, конечно, у всех нас нет ни времени, ни терпения, поэтому я уверен, что вы также можете найти их в Интернете, чтобы купить. Думаю, на Etsy вам повезет.

Мне бы хотелось узнать, решили ли вы их сложить или даже просто использовать эту идею в особый день. Вы можете показать мне их фотографии, отметив меня в своем Instagram, моя учетная запись — @paperfingercuts.

Вы также можете быть в курсе того, что я складываю там. Я стараюсь публиковать как можно больше и последовательнее, но иногда это бывает сложно. Но я верю, что грядут лучшие времена. Я надеюсь, что смогу продолжить свой проект в этом году, а именно складывать по одной модели каждый день (на самом деле, чтобы иметь 365 моделей в конце года)

Вы можете увидеть, как прошел мой первый месяц здесь.

Вы также можете увидеть второй месяц здесь.

И вот уже третий месяц я не делаю все модели целиком, так что сильно отстаю. Надеюсь, я скоро вернусь в нужное русло.

И, кстати, если вам интересно, что случилось с кранами в конце дня, это печальная история. Пошел дождь, и мы пошли пешком, поэтому я начал паковать их обратно в сумку. Дождь усилился, я поскользнулся на грязи, и сумка стала очень мокрой, поэтому мне пришлось отпустить их.Мне нравится верить, что они начали летать и отправились в новое приключение, но на самом деле они попадают в мусорную корзину.

этика, мораль, нравственность, этикет — Студопедия

Этика относится к древнейшим наукам, и возникла на рубеже 5-4 вв. до н.э. Официально её родоначальником считается Аристотель. Он образовал понятие «Этический» (добродетельный), отсюда произошло название науки – этика. Слово этика происходит от древнегреческого слова этос – дом, очаг, (во времена Гомера, 7 в. до н. э.), а позднее: нрав, обычай, характер. Этика – это наука о поведении людей, нравах и обычаях в поведении. Явление, которое изучает этика (нравы, обычаи и т.д.), позднее – с 1 в. до н.э. – получило название Мораль. Родоначальник этого слова Гай Юлий Цезарь, он образовал его от латинского слова moss – так же обозначающего дом, очаг, обычай и т.д. В большинство языков мира понятия этика и мораль вошли в первоначальном варианте: этика – наука о морали. Но в некоторых языках есть свои слова, так в русском языке существует слово нравственность. Впервые это слово появилось в 1798 г. в словаре Российской академии наук, оно образовано не от слова нрав, а от выражения по нраву, по сердцу. этимологически термины «этика», «мораль» и «нравственность» возникли в разных языках и в разное время, но означающие единое понятие — «нрав», «обычай». В ходе употребления этих терминов слово «этика» стало обозначать науку о морали и нравственности, а слова «мораль» и «нравственность» стали обозначать предмет исследования этики как науки. В обычном словоупотреблении эти три слова могут употребляться как тождественные.

Если говорить о значении термина «этикет», то, прежде всего, следует начать с того, что само слово происходит от французского слова etiquette, которое имеет два значения: 1) «ярлык», «этикетка», «надпись» и 2) «церемониал», «этикет». Оно, в свою очередь, заимствовано из голландского sticke («колышек», «шпенек») и первоначально обозначало колышек, к которому привязывалась бумажка с названием товара, позднее — и саму бумажку с надписью. На основе значения «надпись» развилось более узкое значение — «записка с обозначением последовательности протекания церемониальных действий» и далее — «церемониал». В частности, исследователи указывают, что на дворцовых приемах у «Короля — солнца» Людовика XIV гостям вручались карточки с надписанными на них правилами поведения. От названия карточки — «этикетка» и пошло слово «этикет» [119. С. 6]. Еще в начале 20 в. оно могло обозначать в русском языке ярлык, наклеиваемый на бутылки и обертки товаров с обозначением названия фирмы, торговца и производителя. Однако закрепилось с этим значением все же слово «этикетка». На соотношение содержания слов «мораль» и «нравственность» существует две точки зрения, первая из которых считает содержание этих слов тождественным, а вторая — полагает, что они имеют различное содержание. Среди современных авторов некоторые из них разделяют содержание терминов «мораль» и «нравственность», считая, что мораль — это сфера должного, того, как нужно делать, как следует поступать, а нравственность — это сфера сущего, система реализованного морального сознания, область практических нравов, осуществление морали в конкретных поступках людей. Многие авторы считают мораль и нравственность как тождественные понятия, как термины, имеющие одинаковое содержание, а этику полагают как науку о морали и нравственности.

Происхождение и взаимосвязь понятий «этика», «мораль», «нравственность», «этикет». Основные категории педагогической этики

Ответы к экзамену по профессиональной этике.

1 Педагогическая этика как научная дисциплина. Предмет, функции, основные методы исследования.

Этика — oдна из древнейших отраслей философии, наука о морали (нравственности). Термин «ЭТИКА» происходит от древнегреческого слова «ethos» (нрав, обычай, местопребывание, характер и др.)

Процесс формирования этики начался в середине первого тысячелетия до нашей эры в период античности в Древней Греции, Индии, Китае.

В последствии Аристотель (384- 322 г.г. до н.э.), написавший такие работы, как «Никомахова этика», «Большая этика» и др. , ввел в науку понятие «этика», «этический», чтобы обозначить им группу добродетелей, относящихся к характеру человека, подчеркивающих его мужество, уверенность, щедрость и другие качества личности. Науку, которая призвана изучать данные этические добродетели, Аристотель назвал ЭТИКОЙ.

ЭТИКА- учение о нравственности (морали), ее происхождении и развитии, о правилах и нормах человеческого поведения, об их обязанностях по отношению друг к другу, к обществу, к государству (философский словарь.)

ЭТИКА— это философское учение (объектом которого является мораль), объясняющее и описывающее происхождение и природу нравственности, структуру и социальные функции этого явления. Это наука, ориентированная на повседневные нужды человеческой жизни. (Гойхман О.Я., Надеина Т.М.)

ЭТИКА- это нормы поведения, мораль человека какого-либо класса, общественной или профессиональной группы. (Словарь русского языка.- М.: Русский язык,1988. ),

ЭТИКА- это кодекс поведения, обеспечивающий нравственный характер взаимоотношений между людьми, который вытекает из их профессиональной этики (Словарь по этике / Под ред. И.С. Кона.-М.,1983 ).

Таким образом, этика изучает нравственные проблемы жизни человека, дает определение добра и зла, рассматривает различные модели меж-человеческих отношений и поведения человека в обществе.

Мораль — важнейший способ нормативной регуляции общественных отношений, общения и поведения людей в самых различных сферах общественной жизни (семья, быт, наука, политика, труд и др.).

Предметом педагогической этики являются закономерности проявления морали в сознании, поведении, отношениях и деятельности педагога.

Основные задачи педагогической этики:

· исследование методологических проблем, сущности, категорий и специфики педагогической морали,

· разработка нравственных аспектов педагогического труда как особого вида педагогической деятельности,

· выявление требований, предъявляемых к нравственному облику учителя,

· изучение сущности и особенностей индивидуального нравственного сознания педагога,

· исследование характера нравственных отношений учителя с учащимися,

· разработка вопросов нравственного воспитания и самовоспитания педагога.

Основные методы исследования педагогической этики тождественны общенаучным методам: теоретический анализ и синтез, наблюдение и эксперимент, анкетирование, социометрия, рейтинг и др.

Функции

1группа – социальные функции, которые определяют внешние параметры профессии и являются главным предметом контроля со стороны общества:

• удовлетворение потребности социума в формировании гражданина, ориентированного на общее благо;
• поддержание гуманистического содержания образовательной деятельности;
• поддержание благополучия и безопасности существования социума и т.д.

2группа – профессионально-практические функции, которые направлены на внутреннюю регламентацию и контроль самого процесса деятельности с целью повышения эффективности и качества работы педагогов:

• превентивная – предостерегает от действий, наносящих вред ученику;
• организационная – служит улучшению организации работы, требуя творческого исполнения обязанностей и профессионального долга;
• управляющая – служит средством социального управления поведением педагога в интересах дела;
• рационализирующая – облегчает педагогу выбор методов воздействия, наиболее приемлемых с точки зрения этики;
• координирующая – обеспечивает сотрудничество всех участников педагогического процесса, основанное на доверии и взаимопомощи;
• оптимизирующая – способствует повышению эффективности педагогического труда, тем самым поднимая статус и увеличивая престижность профессии в обществе;
• 
  прогностическая – позволяет прогнозировать поведение специалистов в зависимости от степени развития их морально-этической культуры.

3 группа –нравственно-гуманистические функции,которые реализуются в процессе межличностного общения учителя и ученика, а также в отношениях в трудовом коллективе

• гуманизирующая – приобщает педагога к общечеловеческой системе моральных ценностей;
• регулятивная – служит регулированию отношений и поведения на основе общепринятой в профессиональном сообществе системе ценностей;
• ценностно-ориентирующая – служит ориентированию педагога в мире ценностей, придавая смысл его существованию;
• мотивационная – формирует социально и профессионально одобряемые мотивы деятельности;
• коммуникативная – направлена на установление партнерских отношений между учителями и учениками, между коллегами по профессиональному «цеху», способствует урегулированию конфликтных ситуаций;
• воспитательная – формирует и совершенствует личности как учителя, так и ученика и его социального окружения.

Происхождение и взаимосвязь понятий «этика», «мораль», «нравственность», «этикет». Основные категории педагогической этики.

ЭТИКА— учение о нравственности (морали), ее происхождении и развитии, о правилах и нормах человеческого поведения, об их обязанностях по отношению друг к другу, к обществу, к государству (философский словарь.)

Мораль — важнейший способ нормативной регуляции общественных отношений, общения и поведения людей в самых различных сферах общественной жизни (семья, быт, наука, политика, труд и др.).

Специфика норм морали заключается в следующем:

· ее предписания носят универсальный, общечеловеческий характер и применяются в самых различных жизненных ситуациях,

· моральные нормы опираются на авторитет общественного мнения и на нравственные убеждения отдельного человека.

Нравственность— есть освоенная, внутренне принятая общественная мораль, регулирующая индивидуальное поведение личности, опирающаяся на мировоззренческие убеждения и чувство совести. НРАВСТВЕННАЯ КУЛЬТУРА — это единство внешней и внутренней культуры личности, одним из составных элементов которой является ЭТИКЕТ.

Этикет (от франц. etiquette – ярлык, этикетка) означает установленный порядок поведения где-либо. Это совокупность правил поведения, касающихся внешнего проявления отношения к людям (обхождения с окружающими, формы обращения и приветствий, поведение в общественных местах, манеры и одежда).

Категориипедагогической этики. Это основные понятия этики, отражающие наиболее существенные стороны морали и составляющие теоретический аппарат педагогической этики (Шевченко Л. Л.).

В истории этики основными категориями обычно считались понятия добра, долга, добродетели, совести.

В современной педагогической этике выделяются такие категории, как:

— педагогическая справедливость,

— профессиональный педагогический долг,

— профессиональная честь и совесть,

— достоинство,

— педагогический авторитет,

— самодисциплина.

Педагогическаясправедливость — своеобразное мерило объективности учителя, уровня его нравственной воспитанности (доброты, принципиальности, честности), проявляющейся в его оценках поступков учащихся, их отношения к учебе, социально полезной деятельности и т.п

Профессиональный педагогический долг. Профессиональный педагогический долг — одна из важнейших категорий педагогической этики. В этом понятии концентрируются представления о совокупности требований и моральных предписаний, предъявляемых обществом к личности учителя, к выполнению профессиональных обязанностей.

Профессиональная честь.Профессиональная честь в педагогике — это понятие, выражающее не только осознание учителем своей значимости, но и общественное признание, общественное уважение его моральных заслуг и качеств.

Профессиональная совесть. Совесть есть самооценка личности своих помыслов, чувств, поступков через призму высших ценностей. Совесть активизирует нравственную жизнь человека, она является важным «механизмом» утверждения добра, справедливости.

Педагогическийавторитет.Основывается на принципе единства требования и доверия к личности воспитуемого. Авторитет педагога зависит от всего комплекса его личных и профессиональных качеств, нравственного достоинства; это духовная власть над сознанием учащихся.

Понятие и соотношение этики, морали и нравственности

Изучение человеческого общества — очень многослойная и непростая задача. В основе, однако, всегда лежит поведение каждого отдельного индивида и всей группы в целом. Именно от этого и зависит дальнейшие развитие или деградация социума. В таком случае необходимо определиться с соотношением понятий «этика», «мораль» и «нравственность».

Мораль

Рассмотрим термины этики, морали и нравственности последовательно. Моралью называются принципы поведения, принятые общественным большинством. В разные времена мораль предстает в разных обликах, собственно, как и человечество. Отсюда мы делаем вывод о том, что мораль и общество неразрывно связаны, а значит рассматривать их стоит только как одно целое.

Само определение морали, как некой формы поведения, весьма расплывчато. Когда мы слышим о моральном или аморальном поведении, то слабо представляем конкретные вещи. Это происходит из-за того, что за этим понятием стоит только некая база для нравственности. Не конкретные предписания и не четкие правила, а лишь общие направления.

Моральные нормы

Нормы морали — это как раз то, что содержит в себе само понятие. Некие общие предписания, зачастую не представляющие особой конкретики. Например, одна из высших форм морали Фомы Аквинского: «Стремиться к добру, избегать зла». Весьма расплывчато. Понятно общее направление, но конкретные шаги остаются загадкой. Что такое добро и зло? Мы ведь знаем, что в мире существует не только «черное и белое». Ведь и добром можно навредить, а зло подчас оказывается полезным. Все это быстро вводит разум в тупик.

Мораль мы можем назвать стратегией: в ней обозначаются общие направления, но опускаются конкретные шаги. Допустим, есть определенное войско. К нему часто применяется выражение «высокая/низкая мораль». Но имеется в виду не самочувствие или поведение каждого отдельного солдата, а состояние всего войска в целом. Общее, стратегическое понятие.

Нравственность

Нравственность также представляет собой принцип поведения. Но, в отличие от морали, является практически направленной и более конкретной. Нравственность тоже имеет определенные правила, которые одобрены большинством. Именно они и помогают в достижении высокого морального поведения.

Нравственность, в противопоставление морали, имеет весьма конкретное представление. Это, можно сказать, строгие предписания.

Правила нравственности

Правила нравственности являются ядром всего понятия. Например: «нельзя обманывать людей», «нельзя забирать чужое», «следует вежливо относиться ко всем людям». Все лаконично и предельно просто. Единственный возникающий вопрос — зачем это нужно? Для чего нужно придерживаться нравственного поведения? Здесь на сцену и выходит мораль.

В то время как мораль являет собой общую стратегию развития, нравственность поясняет конкретные шаги, предлагает тактику. Сами по себе они не функционируют правильно. Если представить, будто четкие действия совершаются бесцельно, то в них, очевидно, пропадает всякий смысл. Верно и обратное, глобальная цель без конкретных планов обречена остаться невыполненной.

Вспомним аналогию с войском: если мораль предстает как общее состояние всей компании, то нравственность — качество каждого отдельного солдата.

Воспитание морали и нравственности

Исходя из жизненного опыта мы понимаем, что нравственное воспитание необходимо для жизни в социуме. Если бы человеческую натуру не ограничивали законы приличия и каждый индивидуум руководствовался лишь базовыми инстинктами, то обществу, каким мы его знаем сегодня, быстро бы пришел конец. Если отмести в сторону законы о добре и зле, правильном и неправильном, то в конечном счете мы встанем перед единственной целью — выживанием. А перед инстинктом самосохранения блекнут даже самые возвышенные цели.

Дабы избежать всеобщего хаоса, необходимо воспитывать в человеке понятие о морали с раннего возраста. Для этого служат разные институты, главный из которых — семья. Именно в семье ребенок приобретает те убеждения, которые останутся с ним на всю жизнь. Недооценить важность подобного воспитания невозможно, ведь это фактически обуславливает дальнейшую жизнь человека.

Чуть менее важный элемент — институт официального образования: школа, университет и т. п. В школе ребенок находится в тесном коллективе, а потому вынужден учиться правильно взаимодействовать с другими. Лежит ли ответственность за воспитание на учителях или нет — другой вопрос, каждый думает по-своему. Однако сам факт наличия коллектива играет ведущую роль.

Так или иначе, все воспитание сводится к тому, что человек будет постоянно «экзаменоваться» обществом. Задача же морального воспитания — облегчить это испытание и направить по верному пути.

Функции морали и нравственности

И если столько сил вложено в воспитание нравственности, то неплохо бы разобрать ее подробнее. Основных функций, как минимум, три. Они представляют собой соотношение этики, морали и нравственности.

1. Воспитательная.
2. Контролирующая.
3. Оценочная.

Воспитательная, как видно из названия, воспитывает. Эта функция отвечает за формирование у человека правильных взглядов. Причем, часто речь идет не только о детях, но и о вполне себе взрослых и сознательных гражданах. Если за человеком замечено неподобающее законам морали поведение — его в срочном порядке подвергают воспитанию. Оно предстает в разных формах, но цель всегда одна — калибровка нравственного компаса.

Контролирующая функция как раз и следит за поведением человека. В ней содержатся привычные нормы поведения. Они, с помощью воспитательной функции, взращиваются в разуме и, можно сказать, контролируют сами себя. Если же самоконтроля или воспитания не хватает, то применяется общественное порицание или религиозное неодобрение.

Оценочная помогает остальным на уровне теории. Эта функция оценивает поступок и вешает на него ярлык нравственного или безнравственного. Воспитательная функция обучает человека исходя именно из оценочного суждения. Именно они и представляют поле для работы контролирующей функции.

Этика

Этика — философская наука о морали и нравственности. Но здесь не предполагается никаких наставлений или учений, лишь теория. Наблюдение за историей морали и нравственности, изучение нынешних норм поведения и поиск абсолютной истины. Этика, как наука о морали и нравственности, нуждается в кропотливом изучении, а потому конкретное описание моделей поведения остается «коллегам по цеху».

Задачи этики

Главная задачи этики — определить верную концепцию, принцип действий, по которому должны работать мораль и нравственность. Фактически это просто теория определенного учения, в рамках которого описывается все остальное. То есть можно сказать, что этика — учение о морали и нравственности — первична по отношению к практическим общественным дисциплинам.

Натуралистическая концепция

В этике существует несколько основных концепций. Их главная задача — определить проблемы и пути решения. И если они единодушны в высшей моральной цели, то методы сильно разнятся.

Начнем с натуралистических концепций. Согласно таким теориям, мораль, нравственность, этика и происхождение морали неразрывно связаны между собой. Происхождение же морали определяется как изначально заложенные в человеке качества. То есть не является порождением общества, а представляет собой несколько усложненные инстинкты.

Самая очевидная из подобных концепций — теория Ч. Дарвина. В ней утверждается, что общепринятые в социуме нормы морали не уникальны для человеческого вида. Животные также обладают понятиями нравственности. Весьма спорный постулат, но, прежде чем не согласиться, взглянем на доказательства.

В пример приводится весь животный мир. Те же вещи, что возводятся в абсолют моралью (взаимопомощь, сочувствие и общение), присутствуют и в животном мире. Волки, например, заботятся о сохранности собственной стаи, и помощь друг другу им совсем не чужда. А если взять их близких родственников — собак, то их стремление к защите «своих» поражает своей развитостью. В обыденной жизни мы можем это наблюдать на примере отношений собаки и хозяина. Пса не нужно учить преданности человеку, можно лишь выдрессировать отдельные моменты, как правильное нападение, различные команды. Из этого следует вывод, что верность заложена у собаки изначально, от природы.

Конечно, у диких животных взаимопомощь связана со стремлением к выживанию. Те виды, которые не помогали друг другу и собственному потомству, попросту вымерли, не выдержали конкуренции. И также, согласно теории Дарвина, нравственность и мораль заложены в человеке с целью прохождения естественного отбора.

Но нам ведь не так важно выживание сейчас, в век технологий, когда недостатка в еде или крыше над головой у большинства из нас нет! Это, конечно, так, но давайте посмотрим на естественный отбор немного шире. Да, у животных это означает борьбу с природой и соперничество с другими обитателями фауны. Современному человеку незачем бороться ни с тем, ни с другим, а потому он борется сам с собой и другими представителями человечества. А значит и естественный отбор в этом контексте означает развитие, преодоление, борьбу не с внешним, а с внутренним врагом. Общество развивается, усиливается нравственность, а значит увеличиваются шансы на выживание.

Концепция утилитаризма

Утилитаризм предполагает максимальное извлечение пользы для индивида. То есть моральная ценность и уровень нравственности того или иного поступка напрямую зависят от последствий. Если в результате каких-то действий счастье людей увеличилось — эти действия правильные, а сам процесс вторичен. По сути, утилитаризм — яркий пример выражения: «цель оправдывает средства».

Эта концепция часто неверно трактуется как полностью эгоистичная и «бездушная». Это, конечно, не так, но ведь и дыма без огня не бывает. Все дело в том, утилитаризм между строк предполагает некоторую степень эгоизма. Напрямую этого не сказано, но сам принцип — «максимизировать пользу для всех людей» — предполагает субъективную оценку. Мы ведь не можем знать, как наши действия повлияют на других, мы способны только предположить, а значит, до конца не уверены. Самый точный прогноз нам дают только собственные ощущения. Мы можем более точно сказать, что понравится нам, чем пытаться угадать предпочтения людей вокруг. Из этого следует, что мы в первую очередь будем руководствоваться собственными предпочтениями. Это трудно прямо назвать эгоизмом, но уклон в сторону личной выгоды очевиден.

Также критике подвергается сама суть утилитаризма, а именно пренебрежение процессом в силу результата. Все мы знакомы с тем, как легко можно обмануть самого себя. Придумать то, чего на самом деле нет. Также и здесь: человек, при расчете полезности действия, склонен обманывать самого себя и подгонять факты под личный интерес. И вот тогда такая дорожка становится весьма скользкой, ведь фактически предоставляет индивиду инструмент для оправдания самого себя независимо от совершенного поступка.

Теории креационизма

Концепция креационизма ставит в основу морального поведения божественные законы. Заповеди и наставления святых играют роль источников морали. Поступать следует согласно высшим постулатам и в рамках определенной религиозной конфессии. То есть человеку не предоставляется возможность рассчитывать пользу от поступка или думать о правильности того или иного решения. За него уже все сделано, все написано и известно, остается просто взять и сделать. Ведь человек, с точки зрения религии, существо крайне неразумное и несовершенное, а потому позволять ему самому решать о нравственности — это все равно что давать новорожденному ребенку учебник по космической инженерии: все изорвет, сам измучается, но так ничего и не поймет. Так что в креационизме только поступок, согласный с религиозными догмами, считается единственно верным и нравственным.

Вывод

Из написанного выше мы можем четко проследить соотношение понятий этики, морали и нравственности. Этика дает базу, мораль определяет высшую цель, а нравственность подкрепляет все конкретными шагами.

Технологии и упадок нравственности

«Обескураживает думать, сколько людей шокировано честностью, а сколько — обманом», — говорит персонаж пьесы Ноэля Кауарда «Блаженный дух». Упадок нравственности демонстрируется публике более чем когда-либо. Технологии позволяют миру видеть, как люди повсюду ведут себя плохо: видео публичных драк быстро становятся вирусными, люди ссорятся и запугивают в социальных сетях, и многие не думают о том, чтобы публиковать почти обнаженные фотографии для всеобщего обозрения.Бывший руководитель СМИ и бизнес-консультант Иден Коллинсворт исследует подвижные линии морали в своей книге Плохое поведение: новая мораль в политике, сексе и бизнесе . Она выступила в шоу Knowledge @ Wharton, которое транслируется на канале SiriusXM 111.

Далее следует отредактированная стенограмма разговора.

Knowledge @ Wharton: Что существенно изменилось в морали: мы идем по плохой дороге чаще, чем по хорошей?

Иден Коллинсворт: Было бы полезно дать определение терминам «мораль» и «этика», потому что они часто считаются одним и тем же.Нравственность — это личный набор убеждений, и можно сказать, что это суть того, кем мы являемся как личности. Этика выражается в ожиданиях и санкциях, которые определяются и применяются определенной культурой и обществом.

Что совершенно сбивает с толку сегодня, так это то, что мир никогда не был настолько взаимосвязан, но мы забываем, что этические позиции, решения или ожидания возникают в течение определенного периода времени в определенной культурной изолированности. Вот почему многие из нас полностью сбиты с толку тем, что мы считаем очевидным правильным и неправильным, когда другие люди в это не верят.

Честно говоря, книга, которую я написал, была результатом проживания в Китае в течение определенного периода времени … и они просто действуют с другим набором моральных ценностей. Эта точка зрения не исходит из иудео-христианского понимания правильного и неправильного. Они гораздо более философски настроены и не верят, что есть какой-то один способ быть правыми, и есть очень мало способов ошибиться. Такая фундаментальная вещь, как то, что вы ожидаете от делового контракта, становится чрезвычайно расплывчатым и аморфным даже после того, как вы его подписали, потому что существует убеждение, что это продолжение диалога, а не его кульминация.

Это заставило меня задуматься о том, были ли мои собственные ценности вообще актуальными или применимыми более в Америке как американце. Я начал изучать этот вопрос с множеством других людей с точки зрения морального выбора, который они сделали. Некоторые из них отстаивали моральный статус-кво, другие выступали против него. И я думаю, что во многом это связано со сменой поколений.

Родители воспитали меня на определенных моральных стандартах и ​​ценностях, которые считали это почти сводом правил.Мой сын, которому около 20 лет, является результатом поколения, этика которого во многом сформировалась благодаря технологическим достижениям, произошедшим при его жизни. Есть много внешних факторов, но да, все действительно совсем по-другому и гораздо более гибко в моральном плане.

Knowledge @ Wharton: Мышление каждого поколения, безусловно, разное, но я думаю, что мораль будет тем, что будет передаваться из поколения в поколение.

Collinsworth: Проведя год, исследуя эту тему, я думаю, что мы не обязательно рождены с этикой или моралью.Я думаю, что многое из этого приобретено. Отчасти это связано с навыками. Один из людей, с которыми я беседовал в Соединенном Королевстве, — этот блестящий нейробиолог. … Она подчеркнула тот факт, что ваш мозг постоянно развивается. Лобные доли, которые являются частью мозга, которая рассматривает вещи в перспективе и позволяет вам проявлять чуткость, постоянно развиваются.

«Мы не обязательно рождены с этикой или моралью. Я думаю, что многое из этого приобретено.”

Но у вас меньше шансов развить и развить эти навыки, если вы находитесь перед экраном. Другими словами, эти навыки вступают в игру, когда вы общаетесь с кем-то лицом к лицу. Вы можете наблюдать за мимикой. Вы можете услышать интонацию голоса. Вы с большей вероятностью будете вести себя умеренно в этом обмене, если только это не будет просто нокдауном, затяжным боем.

Итак, среднее время, проведенное перед экраном, составляет девять часов. Мой сын вырос с компьютером, но не с социальными сетями.Даже в свои 20 с небольшим он отличается от тех, кому за 20, которые выросли, курируя свою страницу в Facebook, работая в Instagram и Twitter. Это довольно очевидное разграничение, связанное с технологическими изменениями, которые не собираются отступать. Другими словами, это сделка.

Knowledge @ Wharton: То, что мы наблюдаем с политической точки зрения в этой стране и во всем мире, бросает вызов идее о том, что мораль и политика могут работать вместе.

Коллинсворт: Я согласен.Но я думаю, что, как и все, это идет сверху. Факт остается фактом: в Америке есть президент, который, смею сказать, не боится лжи. Слово «ложь» выражает не только фактическое, но и моральное суждение. Я вырос в СМИ, так в чем же обязанность свободной прессы? Я также жил в странах, где нет свободной прессы, особенно в Китае. Как американец, я невероятно благодарен за свободную прессу, которая, как мне кажется, сдерживает [крайности] демократии. Но какова обязанность? Чтобы доверять мнению общественности? Или для того, чтобы вынести им приговор?

Насколько я понимаю, ложь есть ложь.И мы нормализуем это, не вызывая его. Но мы также живем в обществе, которому гораздо удобнее верить во что-то [только] потому, что это противоположно тому, во что верит кто-то другой. Боюсь, нам придется делать немного более тяжелую работу, и я не знаю, есть ли у американцев аппетит к этому.

Knowledge @ Wharton: Это почти ожидание того, что на вас нападет ложь, тогда как 30 или 40 лет назад к вам приходило предположение об истине.

Коллинсворт: Это правда. Но моя правда может отличаться от вашей, потому что я придерживаюсь определенных убеждений. Это то, что я считал политической тенденцией, и должен сказать, что я невероятно рад видеть, что произошло во Франции. Не потому, что я обязательно согласен с политикой, но Эммануэль Макрон, новый президент, появился из ниоткуда чуть больше года, и теперь он получил большинство в парламенте.

Пятьдесят процентов парламентариев не имели никакого политического опыта.Он полностью настроен построить массовое движение из центра, а не из крайностей. Я надеюсь, что это очень позитивный знак того, что может произойти и что может быть воспринято не только в Америке, но также в Великобритании и других странах, которые стали настолько поляризованными. Я имею в виду, вы не можете открыть рот, не будучи обвиненным в самых разных вещах, и это гораздо более эмоционально, чем рационально.

«Моя правда может отличаться от вашей, потому что я придерживаюсь определенных убеждений.”

Knowledge @ Wharton: Вы также найдете время в книге, чтобы посмотреть на Голливуд, в частности, на Кардашьян.

Коллинсворт: Да, это довольно странно. Но знаете что, я не из того поколения. Следует помнить, что это чрезвычайно мудрые бизнес-решения [принимаемые семьей Кардашьян]. Ким Кардашьян увековечивает память во всех мыслимых смыслах — в Instagram, Twitter, Facebook, информационных бюллетенях, традиционных СМИ — о самых приземленных аспектах своей жизни изо дня в день.Но она берет за это деньги.

В более широком смысле мы должны помнить, что лишь несколько технологических компаний [контролируют нашу цифровую жизнь]. Вы думаете об Интернете как об этой довольно эфемерной, атмосферной возможности для создания сообществ, распространения информации и сбора информации, и это все эти вещи. Но важно помнить, что он также принадлежит нескольким чрезвычайно прибыльным технологическим компаниям.

Это предприятия. Это государственные компании, и их первая и главная обязанность — это возврат инвестиций.Теперь их в какой-то степени привлекают к ответственности, и они, наконец, признали, что они больше, чем просто поставщики контента, поэтому они должны в определенной степени взять на себя ответственность за патрулирование или ограничение некоторого контента, который является очень подстрекательским. Но дело в том, что все это прибыльные предприятия.

Knowledge @ Wharton: Мир Ким Кардашьян вращается вокруг множества социальных сетей. Я хочу узнать, что означают социальные сети для обсуждения морали.

Collinsworth: Если вы посмотрите на это только с точки зрения логистики и сосредоточитесь на чем-то вроде Twitter — и это возвращает нас к проблеме способности взаимодействовать с людьми — Twitter в основном сократил общение до такого количества персонажей, так что есть нет места тонкости. Но если говорить более конкретно, это очень прямо. То, что вы видите в Twitter, но также и в Facebook, часто является гневной реакцией, которая очень быстро набирает обороты.

Часть этой общей озабоченности по поводу того, что происходит, состоит в том, что существует уменьшение или меньшая возможность выработать набор навыков, как обращаться с людьми.Мы социальные животные, поэтому такая простая вещь, как общение, теперь чревата не только нашими поляризованными идеями, политикой и политикой, но и усугубляется тем, как мы общаемся.

Я где-то читал, что в течение относительно короткого периода времени, менее чем через пять лет, большинство людей будут использовать свои телефоны не для телефонных звонков, а для текстовых сообщений и подключения к Интернету. Даже с телефоном сейчас вы скорее всего отправите текстовое сообщение, чем услышите чей-то голос.Это просто становится все более неестественным способом общения с другими людьми. Я не думаю, что это изменится. Я думаю, что это тенденция, поэтому я думаю, что мы должны научиться жить с ней и, возможно, рассматривать ее в перспективе.

Knowledge @ Wharton: Вы также немного попадаете в армию. Вы разговаривали с генерал-майором ВВС об элементах морали, с которыми им приходится иметь дело.

Collinsworth: Да, для меня это было действительно очень интересно и весьма убедительно.Я разговаривал с генералом Майклом «Баззом» Мозли, который при двух президентах был начальником штаба ВВС. Мы говорили о войне с дронами, потому что она очень быстро распадается на два этических лагеря. Считается, что убивать аморально и неэтично, потому что это связано с легкостью, с которой вы убиваете, и тем фактом, что вы, по сути, убиваете кого-то из бункера за пределами Лас-Вегаса или чего-то в этом роде. Вы следите за этим человеком. Это довольно странная близость, когда вы отслеживаете этого человека, знакомитесь с его повседневными привычками, чтобы выделить момент, когда вы, по сути, можете его убить.

Другая сторона аргумента состоит в том, что это более нравственный способ ведения войны. Генерал Мозли напомнил мне о цели войны, и именно поэтому он очень твердо уверен, что нет ничего случайного в принятии решения поставить сапоги на землю или перейти в военную позицию. Он прямо сказал мне, что цель войны — убивать людей и разрушать собственность.

«Когда вы начинаете терять мораль?»

Он чувствовал, что технологии наконец позволили войне, особенно с воздуха, стать более нравственной, потому что, хотя, по общему признанию, есть побочный ущерб, побочный ущерб гораздо меньше, когда вы сосредоточены на отдельном человеке, а не на какой-либо альтернативе.Очевидно, что ведется долгая история боевых действий с воздуха, включая ковровые бомбардировки и так далее, поэтому было интересно услышать такую ​​точку зрения.

Это проблемы, с которыми сейчас приходится бороться. У меня есть вопрос, на который, кстати, нет ответа: когда вы начинаете отказываться от собственных моральных ценностей — называете ли вы их западными ценностями — и признаете, что враг, с которым вы сражаетесь, не разделяет ваших ценностей? Я живу в Лондоне последние несколько лет, и последние два месяца были довольно ужасными [из-за нескольких террористических атак].Это ситуация, когда цель [злоумышленника] — убить как можно больше ни в чем не повинных мирных жителей, обычно в уязвимом положении, часто женщин и детей.

Итак, когда вы начинаете терять свою мораль [в результате]? К счастью, я этого не видел. Число преступлений на почве ненависти растет, но то, что я действительно вижу, что неудивительно, — это тенденция к отказу от гражданских свобод ради безопасности. Теперь в Великобритании и, возможно, в других странах правительство займет более агрессивную позицию и отношение к мониторингу вашего личного общения в Интернете и по телефону.… Я думаю, что правительство просто исчерпало себя. Это было очень стойко. Но его порог толерантности действительно значительно снизился.

Knowledge @ Wharton: В конце книги вы также говорите о рождении и связанных с ним моральных вопросах.

Коллинсворт: Все относительно. Здесь, в Великобритании, сознательный выбор пола является противозаконным. Вот где они проводят черту. Однако беременность от трех человек [или рождение детей с использованием ДНК от трех человек] является законной.Это незаконно в Америке, но что законно в Америке, так это выбор пола. Те люди в Великобритании, которые могут себе это позволить, летят к врачу в Чикаго, и он выполнит эту процедуру. В Китае запрещено замораживать яйца незамужней женщиной. Женщины в Китае, которые могут себе это позволить, летают в Калифорнию и делают именно это.

Во многом это связано с вашими финансовыми средствами, правильными или неправильными. Но трудно понять, где проводится черта. Не хочу переходить на личности, но вы добровольно согласились поддержать определенную процедуру [ЭКО].Вы бы поддержали выбор пола? Это очень, очень личное. … Мне стало совершенно очевидно, что [какую бы проблему мы ни обсуждали] репродуктивные права, войны или другие, технологии будут продолжать стремительно развиваться вперед, поскольку мы обсуждаем обе стороны уравнения.

Взаимосвязь морали и технологий

Школы и колледжи

Школы и колледжи

Центры различий

• Дом
• О SCU
• Академики
• Прием
• легкая атлетика
• Студенческая жизнь
• Давать
• Глобальный
• Новости и события
• Ученики
• Факультет
• Семьи
• Выпускники

Джон Ролз — Теория справедливости

Против классического утилитаризма Бентама, Rawls предлагает новое решение для объединения социальной справедливости и либерализма в Теории Справедливости .Эта работа теоретика договора, сегодня в Соединенных Штатах считается классикой политической философии и часто величайшей книгой современной философии.

Джон Ролз основывал свою мысль на своих чтениях: в основном Аристотель и классиках английской политической философии ( Локк, Юм, Гоббс ). Его контрактуализм частично вдохновлен Rousseau , но без теории естественного состояния. Его концепция морали коренится в этике Канта .Ролз критикует утилитаризм Бентама и Милля.

Ролз и утилитаризм — завеса невежества

Утилитаризм Бентама считает, что цель человечества — это счастье, которое каждый стремится получить добро и избежать болезненного. Точно так же цель правительства — добиться всеобщего благосостояния, рассматриваемого как сумма полезности индивидов. Это сделано для того, чтобы каждый получил максимальное удовольствие.

Тем не менее, этот аргумент проблематичен. Подумайте, чтобы понять следующую ситуацию: вы должны организовать коллективную борьбу с смертельным заболеванием, очень заразным.Но чтобы сделать сыворотку, необходимую для защиты, генерал должен наугад пожертвовать двумя жертвами. По утилитарному критерию мы стоим перед выбором: либо все умрут, либо умрут, а выживают только двое. Поэтому предпочтительнее второе решение. Утилитаризм идет еще дальше: те, кто пожертвуют двумя менее полезными для общества. Но здесь шокирует нравственная совесть и, в частности, кантовские принципы. Кант, действительно, как минимум две причины, по которым мы должны запретить такой выбор:

Каждый человек индивидуален, и поэтому нет человека более или менее ценного, чем другой.Дискриминация неэтична. У всех должны быть одинаковые права.

Одна из формулировок категорического императива говорит нам, что человечество никогда (в моем лице, как и в других) никогда не будет только средством, но всегда одновременно и целью. Теперь ясно, что два убитых человека воспринимаются только как средство, а не одновременно как цель.

Должны ли мы тогда принести в жертву все население, потому что мораль запрещает приносить в жертву двоих из нас? Это и есть теория Ролза, который рассматривает чисто гипотетическую исходную ситуацию, в которой люди реагируют под завесой невежества.Эта гипотетическая ситуация возникает не без учета общественного договора Руссо или Локка. На самом деле это делается для того, чтобы вывести принципы политического авторитета конвенции, в соответствии с которой сначала изолировали партнеров вместе, чтобы сформировать правовое сообщество. Но Ролз верит в эту политику, поэтому мы всегда испытываем искушение опробовать теории, основанные на личных преимуществах, которые их применение принесет нам. Следовательно, положение, при котором партнеры находятся за пеленой невежества, так что они ничего не знают о своем месте в обществе (начальник или рабочий, активный или неактивный), своих природных способностях (сильные или слабые, инвалиды или инвалиды и т….) и без предвзятого мнения о добре (и, следовательно, не под влиянием какой-либо религии). Подрядчик даже не знает, каковы «обстоятельства его собственной компании», то есть какова ее экономическая мощь, ее политическая система, ее культурный уровень. Именно в этом контексте люди соглашаются, какими должны быть принципы справедливости.

В нашем предыдущем примере важнее результат (спасти тысячу людей за счет жертвы двоих или всех), потому что цель не оправдывает средства.Каждый человек будет решать в соответствии со своей концепцией Добра. Представьте себе другой пример — пятьдесят человек, живущих на болоте с малярией. Чтобы спасти людей, надо осушить болото. Тяжелая работа, вероятно, принесет пользу жертвам (скажем, двум), а трое не принесут пользы людям, у которых уже есть иммунитет. Нужно ли осушать болото? Под завесой невежества неизвестно, является ли он одним из тех, кто был иммунизирован, или если вы являетесь частью тех, кто умирает в трудах. Все, что мы знаем, это то, что он не высыхает, если у вас есть три шанса выжить за пятьдесят (потому что вы будете частью иммунитета), а если он высыхает, вероятность возрастает до сорока восьми из пятидесяти.Несомненно, под завесой незнания мы проголосуем за сушку единогласно.

Ролз: Справедливость как честность

Итак, допуская, что субъекты, скрытые за пеленой невежества, все эгоистичные причины (они озабочены своим будущим) и наделены разумом, с какими общими принципами раздела собственности они могут согласиться?

Согласно Ролзу, все граждане в этой ситуации согласны с двумя принципами:

— Первый принцип (принцип равной свободы), «каждый человек должен иметь равные права на наиболее обширную тотальную систему равной базовой свободы для всех, совместимую с единой системой для всех.Это означает, что у всех одинаковые основные права и обязанности. Все хотят одинаковых основных прав: свободы передвижения, выражения мнений, собраний, собственности и т. Д. «Основные свободы могут быть ограничены во имя свободы». Свобода неотчуждаема, и здесь Ролз проявляет либеральность и близость к Просвещению.

— Второй принцип (принцип неравенства) гласит, что неравенство (экономическое и социальное) оправдано, только если: привязано к должностям, рабочие места доступны для всех в условиях равных возможностей, беспристрастны (принцип равных возможностей).Это предполагает, что компания должна уменьшить максимально возможные естественные различия.

Эти принципы являются иерархическими: принцип равной свободы имеет приоритет перед двумя другими, а принцип равных возможностей имеет приоритет перед принципом различия.

Справедливое общество не является эгалитарным, но это справедливое общество, где положение, дающее наибольшие выгоды, доступно всем, а выгоды, полученные некоторыми, также остаются позади. Например, если некоторые из них достаточно богаты, чтобы приобретать произведения искусства, они помещают их в музеи, где ими могут любоваться самые бедные.Неравенство не выгодно, все несправедливы.

Заключение по теории справедливости Ролза:

Идеал Ролза — это идеал демократии. Диктаторские режимы не могут быть приняты в качестве членов закона в разумном обществе народов.

Статьи по теме John Rawls

Заблуждения эгоизма и альтруизма и фундаментальный принцип морали

(по Канту и Нельсону)

Я не ошибся.

«Негативное признание» или протест Ани, Египетская книга мертвых, Книга движения вперед днем, Полный папирус Ани с интегрированным текстом и полноцветными изображениями , перевод доктора Раймонда О. Фолкнер [1994, 1998, Chronicle Books, Сан-Франциско, 2008, глава 125, таблица 31], иероглифическая транскрипция, EA Уоллис Бадж, Египетская книга мертвых, Папирус Ани [1895, Dover Publications, 1967, p.198] — первое Исповедание в переводе, но 42-е и последнее по порядку в рукописи.

---

Добродетель, преследуемая с намерением, не заслуживает награды;
зло, совершенное без умысла, не заслуживает наказания.

Пу Сонглинг, «Потустороннее исследование», Странные сказки из китайской студии , перевод и редакция Джона Минфорда [Penguin Books, 2006, стр. 6-8]

---

Nous ne pouvons être tenus au-delà de nos forces et de nos moyens. À cette cause, parce que les effects et exécutions ne sont aucunement en notre puissance, et qu’il n’y a rien en bon escient en notre puissance, que la volonté: en celle-là se fondent par nécessité, et s’établissent toutes les règles du devoir de l’homme.

Мы не можем нести ответственность сверх наших сил и средств, поскольку происходящие в результате события находятся вне нашего контроля и, фактически, мы не имеем власти ни над чем, кроме нашей воли; это основа, на которой обязательно должны основываться все правила, касающиеся человеческого долга.

Мишель де Монтень, Очерки , «О наших действиях следует судить по нашим намерениям», I: vii [1580, перевод Дж. М. Коэна, Penguin, 1958, 1993, с.25; Французский текст, «Que l’intention juge nos actions», Essais de Michel de Montaigne, Livre premier , Édition présentée, établie et annotée, par Emmanuel Naya, Éditions Gallimard, 2009, p.151]

---

[Римлянам 2:14] Ибо, когда язычники [ἔθνη], у которых нет закона [τὰ μὴ νόμον ἔχοντα], делают [ποιῶσιν] по своей природе [φύσει] то, что от закона [τὰ τοῦ νόμου], даже если они не имеют закона, они сами себе закон. [2:15] Они показывают, что действие закона [τὸ ἔργον τοῦ νόμου; Санскрит, кармадхармасья ] написано [γραπτόν] в их сердцах [ἐν ταῖς καρδίαις αὐτῶν].

---

Природное состояние управляется Законом Природы, который обязывает каждого: И Разум, который и есть этот Закон, учит все Человечество, которое будет только советоваться с ним, что, будучи равными и независимыми, никто должен причинить вред другому человеку в его жизни, здоровье, свободе или имуществе.

Джон Локк, Второй трактат о гражданском управлении , §6

---

Теперь всякий, кто желает отбросить чисто моральное рассмотрение человеческого поведения или отрицать его, и рассматривать поведение только в соответствии с его внешним эффектом и его результатом, безусловно, может вместе с Гоббсом объявить правильное и неправильное общепринятым. произвольно предполагаемые определения и, следовательно, не существующие вообще вне положительного закона; и мы никогда не сможем объяснить ему через внешний опыт то, что не принадлежит внешнему опыту.Гоббс характеризует его полностью эмпирический способ мышления очень замечательно тем, что в своей книге Начал Geometrarum , он отрицает все действительно чистую математику, и упорно утверждает, что точка имеет расширение и ширину линии. Однако мы не можем показать ему точку без продолжения или линию без ширины; следовательно, мы можем так же мало объяснить ему a priori природу математики, как a priori природу права, потому что он не обращает внимания ни на какие знания, которые не являются эмпирическими.

Артур Шопенгауэр, Мир как воля и представление , том I, §62, стр. 342 [Dover Publications, 1966, E.F.J. Перевод Payne]

---

Воздерживаться от травм [ Verletzung ], насилия [ Gewalt ] и эксплуатации [ Ausbeutung ], чтобы признать чужую волю [ Wille ] равной своей собственной: это может стать правильным поведением в определенном грубом смысле [ Sinne ], между людьми [ zwischen Individual ], когда условия, позволяющие получить (а именно фактическое сходство [ Ähnlichkeit ] людей по степени власти [ Kraftmengen ] и стандарты добродетели [ Wertmaßen ] и их сосуществование в одном большом теле [ Körper , i.е. в аристократической касте]). Но как только кто-то захочет расширить этот принцип, чтобы сделать его основным принципом общества [ Grundprincip der Gesellschaft ], он проявит себя тем, чем он является: волей [ Wille ] к уничтожению жизни [ Verneinung des Lebens ], принцип растворения [ Auflösung ] и распада [ Verfall ]. Здесь нужно глубоко мыслить [ gründlich ] до земли [ Grund ] и защищаться от всех сентиментальных слабостей [aller empfindsamen Schwächlichkeit ].Сама жизнь — это по существу [ wesentlich — ὀντῶς] присвоение [ Aneignung ], травма [ Verletzung ], порабощение [ Überwältigung ] иностранного [ Fremden ] более слабого Fremden ], угнетение [ Unterdrückung ], твердость [ Härte ], наложение [ Aufzwängung ] собственных форм [ Formen ], включение [ Einverleibung ] и — по крайней мере, в самой легкой форме — эксплуатация [ Ausbeutung ].

Фридрих Ницше, По ту сторону добра и зла , по переводам Марианны Коуэн [Компания Генри Регнери, 1955, с.201] и Хелен Циммерн [Прометей Букс, 1989, с.225]; Jenseits von Gut und Böse [Филипп Реклам, Штутгарт, 1988, стр.185; Wertmaßen восстановлен для Wertmassen ].

---

Но оружие, которое он видел в руках людей на Марсе, и выражение лица Джилл, когда оно было нацелено на нее, ему не нравилось.Он грокнул, что это один из критических моментов в росте существа, когда созерцание должно вызывать правильные действия, чтобы позволить дальнейший рост. Он действовал.

Майкл Валентайн Смит, Незнакомец в чужой стране , Роберт Хайнлайн [1961, Книга с медальоном Беркли, 1968, 1973, стр.69]

---

Боб Риттер [Генри Черни]:
Ты такой бойскаут! Вы видите все в черно-белом!

Джек Райан [Харрисон Форд]:
Нет, нет, нет! Не черно-белый Риттер, правильно и неправильно!

Ясная и настоящая опасность [Paramount Pictures, 1994]

Этические товары — это товары по отношению к лицам — товары для человек.Есть несколько человек, и они обычно делятся на себе и другие . Таким образом, этические блага делятся на две категории: товары для себя и товары для других. Все этические блага автономно определяются ими самими (т.е. люди знают, что им нравится), за исключением морали, которая содержит абсолютные этические блага. Погоня за благами для себя — это своекорыстие , и в целом преследование собственных интересов — это не моральный долг, а только благоразумие. Томас Джефферсон в письме 1814 года прекрасно это выражает:

Но я считаю, что наши отношения с другими составляют границы морали … Строго говоря, перед собой мы не можем нести никаких обязательств, требующих также двух сторон. Поэтому себялюбие не является частью морали. Действительно, это именно его аналог. Это единственный антагонист добродетели, постоянно ведущий нас из-за нашей склонности к самоудовлетворению в нарушение наших моральных обязательств перед другими.

Напротив, мы находим Иммануила Канта , говорящего: «… долг сохранить свою жизнь» [ Основы метафизики морали , перевод Льюиса Уайта Бека, Библиотека свободных искусств, 1959, стр. .14, … sein Leben zu erhalten, ist Pflicht , p.397]. Однако сохранение собственной жизни — это не обязанность. Это хорошо, но неморально. Неморальные блага — это вопросы этических наставлений , а не императивов , как объясняется в связи с полиномической теорией ценности.Кант, вероятно, считает, что самосохранение — это долг, а самоубийство — это грех из-за христианской этики, а не из-за вечных форм разума, к которым он апеллирует. Греческие и римские моралисты скорее восхищались некоторыми видами самоубийств. Но они были язычниками. Даже Данте оправдывает самоубийство добродетельных язычников, таких как Катон Младший. Если бы самоубийство было морально противоправным, единственная эффективная санкция против него была бы такой, какой угрожает христианство: отказ в освященном погребении и проклятие к аду.Наказание, однако, дает только разумный, а не моральный мотив для доброты, как хорошо понимал сам Кант. Само действие должно быть противоправным, а моральный долг — безусловным. И все же сам Кант будет требовать от героя сохранить свою жизнь, когда ее жертва может спасти его честь, его товарищей или его нацию? Был ли обязанность Иисуса сохранить его жизнь, когда ее Жертва спасла человечество? Даже если Кант не верил в христианское искупление, трудно представить, что он сможет поддержать аргумент о том, что самосохранение требуется при любых обстоятельствах.С другой стороны, сейчас мы склонны рассматривать самоубийство как результат зол , которые могут подтолкнуть человека к нему. Тогда проблема — это зло, а не человек, и средство от попыток самоубийства — их устранение. Кроме того, когда мы видим, что самоубийства происходят в семьях, мы понимаем, что компонент психических проблем, может быть значительным.

Заблуждение о моральных и неморальных благах, благе для себя и добре для других порождает характерные заблуждения, а именно:

1. Ошибками эгоизма являются: 1) эгоистический морализм (или моралистический эгоизм), чувство, что преследование собственных интересов — моральный долг. Айн Рэнд звучит так, и многие ранние моралисты, такие как Кант, постулируют категорию «обязанности перед собой», которую Джефферсон правильно отрицает выше. Обязанность Канта сохранить свою жизнь, таким образом, является примером эгоистического морализма.

   Вскоре после самосохранения Кант дает нам еще более проблемный пример эгоистического морализма: «Обеспечение собственного счастья является, по крайней мере, косвенным долгом» [ op.cit. , p.15, Seine eigene Glückseligkeit sichern, ist Pflicht (wenigstens indirekt) , p.399]. Кант дает нам отрывок аргумента в пользу этого, что «недовольство своим состоянием под давлением многих забот и среди неудовлетворенных желаний может легко превратиться в великое искушение нарушить обязанности» [, там же. ]. Итак, нам нужно , чтобы стать счастливыми, чтобы наше несчастье не искушало нас поступать неправильно. Это необычное и абсурдное предложение. Фактически, сам Кант позже довольно подробно рассуждает о том, что не существует определенного способа обрести счастье, отчасти потому, что человек «никогда не может определенно и застенчиво заявить, чего он на самом деле хочет и чего хочет» [стр.35]. Тогда, даже если мы знаем, чего, по нашему мнению, мы хотим, «задача безошибочного и универсального определения того, какое действие будет способствовать счастью разумного существа, полностью неразрешима» [с.36]. Поскольку сам Кант придерживается разумного принципа, согласно которому не может быть долгом делать то, что мы не можем сделать, идея о том, что обеспечение счастья, безусловно, в этой жизни, будет обязанностью , невероятна. А что ждет христианина, который не смог покорно стать счастливым? Проклянет умышленно несчастную душу? (если такое вообще есть).В это трудно поверить.

   2) эгоистический [моральный] эстетизм , ощущение того, что не существует морального долга для ограничения фактического преследования собственных интересов (звучит как Nietzsche , но не Rand). Эгоистический эстетизм устраняет все моральные обязанности по отношению к другим, оставляя только благоразумный или «просвещенный» личный интерес управлять отношениями с ними. Эгоистический эстетизм, который не является моральным эстетизмом , просто означал бы, что блага для себя достойны стремления; и это не моральная ошибка.Эгоистический морализм и эгоистический эстетизм действительно могут быть объединены, что сделало бы обязанностью преследовать собственные интересы любой ценой для других.

   Моральный долг возникает, когда речь идет о товарах для других, которые могут или не могут совпадать с товарами для себя. Моральный долг состоит из уважения к чужой автономии , что означает , позволяющее свободное осуществление невинной, компетентной воли других в отношении их собственных интересов .

   • «Разрешение на свободное упражнение» означает использование ни мошенничества (обмана), ни силы (угроза принуждения или фактическое насилие) против воли других лиц в своих интересах. «Другие люди» здесь могут быть обобщены на разумных существ, хотя мы еще не знаем никаких разумных существ, кроме людей. Это достоинство и внутренняя ценность разумных существ, как, перефразируя Перикла, образца существ , налагают моральный долг.Сила, по сути, оскорбляет их волю, в то время как мошенничество по существу оскорбляет их разум, поскольку это злоупотребление разумом для обмана людей с целью противодействия их воле. Моральная автономия сочетает в себе волю и разум.
   • «Невиновный» означает, что другой человек на самом деле не совершает или не совершает зла, независимо от того, намерен ли он или нет, ошибается (хотя на самом деле они являются морально невиновными, если они не совершают зла ​​и не проявляют халатности). Умышленное или небрежное совершение проступка влечет за собой потерю некоторых прав автономии и личных интересов как для предотвращения активного совершения проступка, так и для получения возмездия (в виде потери имущества, пропорционального проступку) как справедливого наказание за совершенные проступки.«Невинность» может строго означать отсутствие actus reus , противоправного деяния prima facie , с которого начинается судебное рассмотрение иска. Без mens rea , преступного мотива, нарушение не было бы совершено (кроме случаев небрежности). Тем не менее, действие actus reus в отдельности может быть вредным, и может возникнуть необходимость остановить человека, который невинно и по ошибке совершает действие.
   • «Компетентный» означает умственно способный рационально оценивать и преследовать собственные интересы.Некомпетентные люди не теряют права личной заинтересованности и теряют права автономии только в той мере, в какой их личный интерес может быть лучше оценен и реализован в их интересах другими, которые действуют как опекуны. Типичным примером этого является родителей , чья обязанность — всегда заботиться о своих детях с учетом их интересов.
   • «Их собственные интересы» самоопределяются в областях или вопросах, в которых, в соответствии с типами интересов, рассматриваемыми ниже, мы имеем права владения, использования и обмена.«Самостоятельно определенные интересы» не принимаются во внимание некомпетентными людьми, и их опекуны могут только судить о том, что им кажется в интересах их подопечных. Обобщение этой приостановки для компетентных взрослых в большей или меньшей степени является определением политического патернализма, который порождает то, что более правильно можно назвать «материализмом» государства всеобщего благосостояния.

   Стало обычным утверждать, что люди имеют права везде, где у них есть интересы, но этот принцип не допускает « возможности », возможность того, что все права могут быть реализованы одновременно, поскольку многие интересы совпадение и конфликт (если мы просто не определим «интерес», чтобы предотвратить это).Такие «права» обязательно должны быть сокращены, что является опасной характеристикой, поскольку любые права могут быть ограничены по любой целесообразной причине. Однако, если не все интересы защищены правами, тогда права могут быть моральными и юридическими претензиями, которые не могут быть сокращены.

   Эта формулировка природы морального долга функционально аналогична кантовской версии морального закона, требующей от одного человека действий всегда, чтобы относиться к другим как к цели, а не только как к средству .Поскольку относиться к другим как к средству означает использовать их для продвижения собственных интересов (или каких-то других), а это можно сделать многими совершенно невинными способами, ключевой вопрос заключается в том, что значит относиться к кому-то как к «цели тоже». к. «Конец» явно останавливает действие воли, так что воля не приносит дальнейшего блага. Это делает «конец» само по себе добром. Хотя мы можем ценить других как товар в себе, мы обычно – используем их для скрытых целей; и единственный способ согласовать их функцию как как цель, так и средство — это если они желают, чтобы преследовали какую-то скрытую цель от нашего имени.Таким образом, формулировка Канта призывает нас уважать автономию и достоинство людей, предоставляя им свободу помогать или не помогать нам в погоне за благами. Если они не хотят нам помогать, тогда мы, , не сможем использовать их как средство для достижения наших корыстных целей. Это дополняет приведенную выше версию морального долга. Там мы оставляем людей в покое преследовать свои интересы, тогда как с Кантом мы не заставляем их преследовать наши интересы.

   Я должен отметить, однако, что такая интерпретация Канта не согласуется с собственным взглядом Канта на моральный закон; ибо Кант фактически устанавливает правило как «Действуй так, чтобы относиться к человечеству, будь то в себе или в личности другого, всегда как цель, а не только как средство» [ op.соч. , стр.47]. Таким образом, следует относиться к себе как к цели, так и к средству. Поскольку нет никакого смысла в том, что кто-то может нарушить свою собственную волю, Канту нужно было иметь в виду нечто большее, чем просто автономию как содержание «я» как цель. Поскольку это та область, в которой теория Канта кажется неопределенной, ведущей к бесконечным интерпретациям на протяжении многих лет (включая отвержение Шопенгауэром как неопределенно расплывчатое) и в любом случае связана с обязанностями перед собой, которых не существует, я действительно думаю , что эта часть морального закона Канта можно ампутировать без реальных потерь, и это уместно.Уважение автономии других — это более простой, более определенный и более оправданный принцип, чем то, что могло бы означать уважать себя и других как самоцель. [нота]

   Леонард Нельсон, хотя и необходим для рассмотрения здесь этики, с его теориями идеальной этики и морализма, слишком сильно придерживался кантовской первой версии морального закона (действовать так, чтобы максиму действия можно было универсализировать без противоречий. ), который является моралистическим и произвел моралистическую формулировку самого морального закона.Таким образом, он называет моральный закон «принципом абстрагирования от числового определения личности» [ Система этики , Йель, 1956, с. 113] и говорит:

   Если мы предположим, что все интересы, затронутые нашим действием, принадлежат одному человеку, если мы предположим, другими словами, что интересы человека, затронутого нашим действием, также являются нашими, мы будем отдавать предпочтение преобладающему интересу независимо от будь то наше собственное или чужое. [ там же. с. 114]

   Это делает теорию Нельсона на самом деле телеологической, поскольку правильное действие должно вызывать «преобладающий интерес» среди всех, на кого это действие оказывает влияние, хотя, имея дело с реальными затронутыми интересами, это не так абсурдно, как телеологические теории, которые просто требуют, чтобы «величайшее благо» должно быть достигнуто в любой ситуации, которая фактически выходит за рамки человеческого познания или действий. Теория Нельсона, тем не менее, является моралистической как потому, что каждое действие становится моральной проблемой, в которой должен быть рассчитан «преобладающий интерес», так и потому, что она может сделать некоторые неморальные интересы других соображениями, определяющими моральное действие, ибо нет ничего, что могло бы помешать «преобладающему интересу» быть неморальным.Также «преобладающий интерес» не может быть определен в теории стоимости, где большинство благ, благ идеальной этики, не являются абсолютными и часто не могут быть согласованы разными людьми. Только там, где уже затрагивается моральная проблема , будет «преобладающий интерес», который является абсолютным, определяемым и упреждающим над неморальными и личными благами; и такой моральный вопрос, как указано выше, всегда будет включать в себя уважение невинной, компетентной воли других в отношении их собственных интересов.

   Но хуже всего в версии морального закона Нельсона является то, что по своему собственному принципу она представляет собой фундаментальное нарушение морали. Таким образом, если эффект кантианской морали заключается в уважении и защите автономии личности, то это полностью стерто , где отменено «числовое определение личности». Итак, сама цель морали отсечена на корню. Для социалиста и коллективиста вроде Нельсона в этом нет ничего удивительного; но это подрывает ценность большей части его основной этической теории.Это особенно интересно, когда мы обращаемся к вопросу из Матфея 20:15 в притче об одиннадцатом часе, где работодатель спрашивает ἢ οὐκ ἔξεστί μοι ποιῆσαι ὃ θέλω ἐν τοῖς ἐμοῖς; «Или мне нельзя делать то, что я хочу, со своими?» Конечно, социалисты, трудовые юристы и Нельсон ответят: «Нет!» на этот вопрос, поскольку они не верят в частную собственность, добровольные ассоциации и договор; но отрицание более остро у Нельсона, где абстракция от «числового определения лиц» удаляет всех благ и интересов, даже собственное тело, из «моего собственного».«С моральной точки зрения, для Нельсона не существует ἐν τοῖς ἐμο,« моя собственная ». Таким образом, в моральной вселенной Нельсона не осталось индивидуальности, и это формула не что иное, как тоталитаризм. У Нельсона не будет проблем с нарушением воли, автономии Возможно, тогда неудивительно, что Нельсон был социалистом — не марксистом, но все еще находился в тисках «рокового самомнения» Хайека и, возможно, с отрицанием Марксом гражданского общества.

   Очень жаль, что Нельсон ошибается, когда дело касается содержания морального закона, но это дает важный урок, как допускать ошибки даже в контексте обоснованной и плодотворной теории.Подобные проблемы возникают с взглядом Нельсона на сократовский метод и неинтуитивное непосредственное знание. Нельсон хвастался, что сократовский метод может в короткие сроки вывести основы морали; однако неудача, даже зло или его собственная теория дискредитируют эту уверенность.

   Примирение телеологических и деонтологических этических теорий возможно, если мы отметим, что некоторые цели не должны быть достигнуты , а просто, как уже было достигнуто, уважать .Это произойдет с людьми как самоцелью. Утилитарная или другая телеологическая теория, которая позволяет использовать людей просто как средство для какой-то скрытой цели, уже упускает из виду статус людей как цель. Всегда можно было отстаивать телеологическую теорию, утверждая, что права личности и т. Д. Входят в число подходящих целей, которые должна преследовать телеологическая этика. Нужно просто добавить, что они не входят в число «подходящих» целей, но являются абсолютными целями, которые абсолютно ограничивают морально приемлемые действия.Поскольку люди как цели не являются целями, которые можно реализовать посредством действия, а являются чертами морального универсума, которые абсолютно ограничивают действия, более прямолинейно и открыто рассматривать мораль в деонтологических, а не телеологических терминах. Теперь, однако, они могут быть переведены друг в друга, и телеологические теории, допускающие целесообразность, а не мораль, могут быть раскрыты как релятивизирующие, но не мораль в каком-то абстрактном смысле, а моральная ценность человека как абсолютный конец. само по себе и хорошее в себе.

   Товары для себя — это интересы человека, собственности и договора. Эти переводятся в права . «Интересы личности» — это обладание и контроль человеком своим собственным телом, трудом и другими атрибутами своего личного статуса (например, репутацией, гражданскими правами и т. Д.). «Интересы собственности» — это владение физическим лицом материальными и нематериальными активами, отличными и отделимыми от лица, и контроль над ними, право собственности на которые признается в обычаях и законодательстве, что обычно дает правообладателям исключительное право владения, использования и обмена. .Интересы личности и собственности налагают обязанность уважительного отношения к воздержанию от использования обмана и силы против личности и собственности других лиц. «Интересы по контракту» — это соглашения и обещания, посредством которых интересы человека и собственности обычно управляются и изменяются, и поэтому уважение к личности и собственности также становится уважением к контракту.

   Интересы личности и собственности в целом запрещают неправомерные действия , совершенные , то есть мошеннические или насильственные действия, причиняющие ущерб людям и имуществу, со стороны других.Моральный долг также запрещает ошибки упущения — или устанавливает обязанности совершения (или обязанности действовать), — требующие позитивных действий ради другого из-за контракта (см. Ниже) или в тех случаях, когда основные интересы, такие как жизнь и конечности, находятся под угрозой исчезновения. Как заметил Томас Джефферсон в 1813 году в письме Джону Адамсу о раввинском праве, различие между обязанностями бездействия и действия является древним:

   Из закона Моисея было выведено шестьсот тринадцать заповедей, которые были разделены на два класса, утвердительные и отрицательные: двести сорок восемь в первом и триста шестьдесят пять во втором.

   Таким образом, обязанности по пропуску (отрицательные) составляют 60% от общей суммы. Это может указывать на их более фундаментальную и прямую природу, поскольку сами Десять Заповедей в основном начинаются со слова «Не делайте этого» ( Lô ‘ на иврите). Обязанность действовать в случаях совершения включает суждение о том, что другой человек в некотором отношении физически неспособен или психически неспособен помочь себе . Погоня за добром для других — это альтруизм .

2. Ошибочность альтруизма или альтруистического морализма (или моралистического альтруизма) — это ощущение, что существует общий долг или что мораль как таковая требует от нас всегда действовать в интересах другие. С другой стороны, «альтруистический моральный эстетизм» [или просто «альтруистический эстетизм»] не является моральной ошибкой; поскольку это означает только то, что человек может действовать во благо других, если это кажется хорошим, что не вызывает возражений, пока это действие уважает автономию других, т.е.е. не против их невинной и компетентной воли. Асимметрия между эгоистическим и альтруистическим моральным эстетизмом, когда одно является заблуждением, а другое — нет, объясняется тем обстоятельством, что мораль ограничивает преследование личных интересов и предполагает уважение к другим. Устранение моральных ограничений в эстетике, таким образом, будет мотивировано для «я», которое затем может выиграть через зло, но не будет мотивировано для других, которые защищены от неправомерных потерь.

   Кстати, Кант дает нам пример альтруистического морализма по пятам своего долга по сохранению собственной жизни: «Быть ​​добрым там, где можно, — это долг» [ op.соч. , p.14, Wohltätig sein, wo man kann, ist Pflicht , p.398]. Доброта — добродетель и добро, но, как правило, не обязанность. Кант расширяет его значение, говоря о тех, кто «испытывает внутреннее удовлетворение в распространении радости и радуется удовлетворению других, которое они сделали возможным» [стр.14]. Все это звучит как деятельность, которая, безусловно, является чрезмерной. Человеконенавистник может жить вполне нравственно правильной, даже достойной похвалы жизнью, не «распространяя радость».Однако «кантовское добавление« где можно »[ wo man kann ] звучит так, будто то, что он имеет в виду, — это внеконтрактные комиссионные обязанности, такие как кормление голодающих, когда у человека есть для этого ресурсы. Это выходит далеко за рамки доброты и даже за рамки «филантропии», которое использует Кант [с.15], хотя, возможно, не в точном современном понимании благотворительной щедрости. Кормление голодающих, вероятно, будет «распространять радость» среди них. , но идея о том, что человек обязан «нести радость» людям в целом, абсурдна.Разумные люди часто находят людей, которые действительно пытаются это сделать, невыносимыми.

   Альтруистический морализм часто является соблазнительной доктриной, потому что правило определения внедоговорных обязанностей комиссии кажется сложным. Такая обязанность будет у человека только в том случае, если:

   1. Другой не может помочь себе,
   2. другой находится в опасности серьезного и необратимого вреда,
   3. нет никого другого, у кого есть более определенное договорное обязательство помочь другому (например,грамм. спасатель, родитель, врач, полицейский и т. д.) и кто может сделать это, и
   4. человек способен действовать компетентно для предотвращения этого вреда без сопоставимой опасности либо для себя лично, либо для интересов тех, кто по контракту зависит от агента для поддержки (например, дети или другая семья и т. Д.).

   Лицо, которое делает больше, чем требуется по этим условиям, т. Е. Действует даже за счет угрозы для себя или нанесения ущерба своим собственным интересам, сопоставимым по величине с теми, кто изначально находился под угрозой, действует в соответствии с суперподдержкой , т.е.е. за пределами требований морального долга (по-видимому, mutaṭawwiwah в исламском законе). Альтруистический морализм отрицает чрезмерность. Поскольку внедоговорные обязанности комиссии включают суждения о некомпетентности или физической инвалидности , альтруистический морализм подразумевает патернализм , то есть суждение о том, что агент лучше знает интересы других и как их отстаивать, чем они сами. самих себя. Патернализм и альтруистический морализм, таким образом, приведут к основным нарушениям морального долга, поскольку фактическая невинная и компетентная автономная воля других может быть ограничена силой.Это общая проблема любой формы альтруизма , когда самоопределяющий характер того, что хорошо, передается от другого к альтруистическому агенту, всегда повышая опасность того, что другой может быть признан некомпетентным просто потому, что его суждение о то, что для них хорошо, может отличаться от агентского.

Нельсон различал существа как «субъекты прав» и «субъекты обязанностей». Он отрицал, что животные являются субъектами обязанностей (поскольку они не рациональны), но также утверждал, что животные являются субъектами тех же прав, что и разумные существа.Этого не может быть не только потому, что медведям, львам и акулам нельзя позволить бродить вокруг, поедая людей (что они сделали бы для них с полной невинностью), но потому что животные не существуют на том же уровне сознания, существования как разумных существ. Действительно, существует континуум , уровней сознания, и животные на более высоком уровне заслуживают больше уважения, тем самым обладая больше прав. Как сказал Шопенгауэр, человек больше страдает от укуса комара, чем комар, когда его убивает человек, а Шопенгауэр даже не знал о болезнях, передаваемых комарами.Комар находится на очень низком уровне даже среди живых существ, и поэтому его жизнь не уважается практически ни одним человеком (кроме джайнов в Индии, которые предоставляют равное достоинство и права даже самым маленьким насекомым и бактериям, хотя их страсть к чистоте действительно подразумевает уничтожение множества плесени, грибка и бактерий). Поскольку люди от природы всеядны и на протяжении веков искусственно разводили многие виды (например, крупный рогатый скот) для еды или одежды, нет никаких интуитивных или prima facie моральных требований вегетарианства.Имеют ли животные права в той степени, в которой они не должны быть съедены или иным образом использованы людьми, приводит, однако, к более общим вопросам об уважении достоинства существ в целом и о том, какие виды обязанностей возлагаются на любые предметы как товары в себе.

Даже если объекты не являются ни рациональными, ни разумными, их достоинство может налагать обязанности, например не наносить вред природе или историческому искусству. Поскольку красота, живые существа и разумные существа являются благами в себе, это показывает, как мораль и этика на самом деле встроены в эстетику, теорию благ в себе, и дает нам ключ к пониманию источника морального долга: что некоторые блага сами по себе просто связаны с моральными обязанностями, возможно, различного типа.Сами по себе товары — это самоцель, которые в разной степени ограничивают действия, вызывая разное уважение.

Защитники прав животных (например, P e TA, Люди за этичное обращение с животными), которые считают, что к животным нужно обращаться с таким же уважением, как и к людям, или защитники окружающей среды, которые считают, что к природе нужно относиться примерно так же , запрещая «эксплуатацию» природы человеком (например, Земля прежде всего!), абсолютизировали ценность живых существ или природных объектов до того же уровня, что и разумные существа.Никакие человеческие культуры, за исключением, возможно, джайнов, не делали ничего подобного, а джайны, которые отказываются даже быть фермерами, абсолютно зависят в своей жизни от деятельности других. Даже охотничьи культуры, уважающие свою добычу как духов или богов, тем не менее, убивают ее. Они просто делают это с благоговением (как это делает Рассел Минс, один из активистов Движения американских индейцев, в начале фильма 1992 года Последний из могикан ), хотя «благоговейно», как это ни парадоксально, может даже означать ритуально мучая их [примечание].

Д’Арси Мозес, модельер из Монреаля, который работает в сфере меховых изделий в Natural Furs International, отказывается признать этический довод противников меха именно потому, что он полагается на принципы своего собственного прошлого — он канадский индеец политически названный «Первыми нациями») — где меха необходимы для жизни и не представляют моральных трудностей. Моисей намеренно использует «Родные», как он говорит, мотивы дизайна в своей работе [показан пример]. Хотя когда-то энтузиазм против меха был обычным явлением в индустрии моды, теперь он отступил.

Современное возражение может быть не столько против убийства и использования животных или использования природы, сколько против массовой культуры и разделения труда, что теперь означает, что животные в огромных количествах выращиваются на фермах корпорациями и убиваются на бойнях, а не уделяется индивидуальное внимание потребителям. Действительно, есть основания сомневаться в том, возможно ли «благоговение» в условиях массового производства.

В Японии, где бизнес и производство обычно все еще охраняются синто ками (богами), святилища синто есть даже в прачечных самообслуживания — со святынями повсеместно на крышах универмагов — можно сказать, что старые обряды сохранились даже в современной форме.Однако в Соединенных Штатах это обычно не считается желательным: религия активно вытесняется из бизнеса, поскольку рабочее место синто, христиан или евреев рассматривается законом как религиозно дискриминационное (нарушение «гражданских прав»). В какой-то момент такие парадоксы будут разрешены: если требуется почтение к животным и природе, то следует уважать и традиционные источники благоговения. Однако часто возникает подозрение, что антикорпоративные и антисовременные активисты будут более благосклонно относиться к бизнесу, благословленному синто, чем к бизнесу, благословленному христианами, из-за предвзятости и антипатии по отношению к монотеистическим религиям трансцендентного благоговения, таким как иудаизм, христианство и т. Д. Ислам, которые обесценивают природу по отношению к Богу.

22 сентября 2014 года Таня Тагак выиграла канадскую премию Polaris Music Prize над несколькими известными канадскими рок-группами. Тагак — коренной народ инут (множественное число инуитов ), которого раньше называли просто «эскимосом», термин, который потерял популярность как по предполагаемым этнографическим, так и, что, возможно, более важно, политическим причинам.

Тагак использует инуитское «горловое пение» в своих песнях, что, вероятно, раньше не слышали в рок-музыке, тем более в Соединенных Штатах.Это далеко от Северного Нанука [1922]. После принятия награды Тагак сделал заявление:

Вкратце, люди должны носить и есть тюлень как можно больше, потому что, если вы представите, что коренная культура процветает и выживает за счет экологически безопасных ресурсов, нося тюлень и поедая ее … Это восхитительно, и их много , и ебать П е ТА. «

Тагак затем продемонстрировал браслет, очевидно сделанный из меха тюленя.P и ТА ответили, что они никогда не были против охоты на тюленей коренными народами и что Тагак, по-видимому, не знал об их программе.

Тем не менее, Тагак, очевидно, призывала всех в аудитории использовать продукты из тюленей, что означает, что она надеется, что охота на тюленей Intuit станет массовым коммерческим предприятием такого рода, которое P e TA действительно хочет запретить. Это была бы отрасль, которая обеспечила бы инуитам такой доход, который принесет им пользу далеко за пределами натурального образа жизни.

Кроме того, поскольку P e TA основывается на концепции прав животных , неясно, как они могут сделать исключение для убийства животных даже для традиционной жизни коренных народов. Для единообразия P e TA следует ожидать, что Intuit изменится и станет веганом вместе со всеми остальными. Конечно, там, где они живут, больше нечего есть; а инуиты даже получают витамин С из продуктов животного происхождения. За Полярным кругом не растут ни лаймы, ни апельсины.

В то же время, если Tagaq думает о коммерческой индустрии тюленей, это может поставить под вопрос, действительно ли тюлени являются «устойчивым ресурсом». Может ли популяция тюленей действительно поддерживать промышленных тюленей? В любом случае, возможно, у нас есть «поучительный момент» столкновения между политикой комфортных белых западных либералов с их летними домиками в Хэмптоне или на винограднике Марты и ценностями и чаяниями настоящих «коренных народов».»

Но тогда, конечно, мы любим P e TA за политически некорректное использование обнаженных манекенщиц — хотя в последнее время я не видел таких примеров [примечание].

Преступление и наказание, раскаяние, реституция и искупление

Полиномная теория ценности

Кантовская Основы метафизики морали , Grundlegung zur Metaphysik der Sitten

Внедоговорные комиссионные и привилегии необходимости

Порок эгоизма

Психологические типы

Этика

Домашняя страница

Авторские права (c) 1996, 1997, 1999, 2002, 2005, 2006, 2007, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 Kelley L.Росс, доктор философии Все права защищены

Заблуждения эгоизма и альтруизма,
и Фундаментальный принцип морали, Примечание 1

Кантовские Основы метафизики морали ,
Grundlegung zur Metaphysik der Sitten

Karmay evâdhikâras te mâ phaleṣu kadâcana /
ma karmaphalahetur bhûr mâ te sango ‘stv akarmaṇi ,

Наладьте свое сердце на работе, но никогда на ее награде.
Работа не за вознаграждение; но никогда не переставай делать свою работу.

Бхагавад Гита , 2:47, перевод Хуана Маскаро [Penguin Books, 1962, стр. 52]

---

«

Учитель сказал: «Высший человек понимает, что правильно;
средний человек понимает выгоду».

Конфуций, Аналитики IV: 16.

---

Kritiker sind Werkzeuge des Philosophen und eben darum, als Werkzeuge, noch lange nicht selbst Philosophen! Auch der Große Chinese von Königsberg war nur ein großer Kritiker.

Критики — это инструменты философа, и, будучи инструментами, они отнюдь не являются философами сами по себе! Даже великий кенигсбергский китаец был только большим критиком.

Фридрих Ницше, По ту сторону добра и зла , перевод Марианны Коуэн [Компания Генри Регнери, 1955, стр.134]; Jenseits von Gut und Böse [Филипп Реклам, Штутгарт, 1988, с.125; groß восстановлено на брутто ].

Кантовская трактовка морали в книге Основы метафизики морали требует здесь более тщательного рассмотрения. Эта короткая книга является основой всей моральной мысли Канта, и ее часто рекомендуют читать даже студентам. Таким образом, многие люди подвергаются обширному обсуждению этики Канта, даже не знакомясь с более широким Критическим анализом практического разума — не говоря уже об общей основе его мысли в Критике чистого разума .Таким образом, книга дает то, что обычно понимается в отношении «категорического императива» Канта, то есть морального закона, который является безусловной («категоричной», то есть не преследующей скрытой цели) командой («императивом»). После некоторого предварительного обсуждения доброй воли и некоторых примеров морального долга Кант дает нам первую и основную версию Закона:

Но что это может быть за закон, концепция которого должна определять волю без привязки к ожидаемому результату? Только при этом условии воля может быть названа абсолютно хорошей без оговорок.Поскольку я лишил волю всех импульсов, которые могли возникнуть в результате подчинения любому закону, ничего не остается, чтобы служить принципом воли, кроме всеобщего соответствия ее действий закону как таковому. То есть, я никогда не должен действовать таким образом, чтобы я не мог также пожелать, чтобы моя максима была универсальным законом [ Основы метафизики морали , перевод Льюиса Уайта Бека, Библиотека свободных искусств, 1959, с. 18] — di ich soll niemals anders verfahren, als so, daß ich auch wollen könne, meine Maxime solle ein allgemeines Gesetz werden. [ Grundlegung zur Metaphysik der Sitten , p.402]

Следовательно, есть только один категорический императив. Это: действуйте только в соответствии с этой максимой, по которой вы можете в то же время пожелать, чтобы она стала универсальным законом. [Beck, p.39] — Der kategorische Imperativ ist also nur ein einziger und zwar dieser: handle nur nach derjenigen Maxime, durch die du zugleich wollen kanst, daß sie ein allgemeines Gesetz werde. [стр.421]

В такой формулировке Императива не случайно он звучит так же, как и физический закон природы. В самом деле, Кант сразу же говорит именно следующее:

Действуйте так, как если бы максима ваших действий была вашей волей стать универсальным законом природы. [Beck, p.39] — ручка так, как и Maxime deiner Handlung durch deinen Willen zum ALLGEMEINEN NATURGESETZ werden sollte. [стр.412]

Конечно, истинные законы природы ( Naturgesetzen ), как и гравитация, связаны с физической необходимостью. Их нельзя нарушать. Моральные законы совсем другие. Это моральные обязательства, именно потому, что люди могут выбрать , чтобы им не подчиняться. Их нарушение не невозможно, просто мораль неверно . Но это дает нам важное понимание мысли Канта: он хочет видеть моральные законы как , эквивалентные в области свободы, или, среди вещей-в-себе, физических законов в феноменальном мире.Оба они являются результатом функционирования Разума, который (1) устанавливает правила, (2) применяет их повсеместно и (3) запрещает противоречия. Своеобразный термин моральной «максимы», таким образом, обозначает соответствующее правило в том виде, в каком оно было бы сформулировано разумом, а «универсализация» правила сопровождается подразумеваемым отсутствием противоречий после того, как это концептуальное упражнение выполнено. Все это имеет огромное метафизическое значение для Канта, который хочет, чтобы Разум действовал аналогичным образом в детерминированном мире и с трансцендентной свободой, подразумевая взаимное достоинство и соответствие между наукой и моралью.Мы можем сказать это довольно резко: мораль — это наука о трансцендентном.

Конечно, мы знаем, что не существует настоящих законов науки без более глубокого их изучения. Понимание физических законов не достигается путем случайного подбрасывания концепций пространства, времени, массы, заряда и т. Д. В структуру чистой математики. Действительно, хотя когда-то современные философы стремились вывести чистую математику из чистой логики, даже это не сработает. Как полагал сам Кант , чистая математика, даже чистая арифметика, включает синтетические первые принципы демонстрации.И все же Кант полностью упускает из виду это обстоятельство, когда дело касается морали, которая должна полностью сформироваться, как Афина из чела Зевса, из разума в его наиболее абстрактной и чисто логической форме.

Таким образом, в моральной философии Канта мы никогда не получаем анализ моральных суждений, подобный анализу принципа причинности как синтетического a priori суждения в Критике чистого разума . Кант рассматривает причинность как сложный продукт, включающий категории чистого разума, функцию синтеза, времени, воображения и того, что он называет «схематизмом» (способ, которым воображение конструирует причинность во временной форме).С помощью морального закона, однако, мы получаем простое правило, извлеченное непосредственно из метафизической шляпы, и не принимаем во внимание вообще источник задействованных понятий или обоснованность производных суждений. Если бы такой подход был успешным, у нас не было бы никаких претензий. Но это не удается; а с уточнениями, уточнениями и переформулировками фундаментальной версии морального закона у нас создается впечатление, что сам Кант чувствует неадекватность этого принципа. Это беспокойство и все возня — заслуга Канта; но остается проблема, также очевидная в его теоретической философии, что он никогда не возвращался и не пересматривал более раннюю теорию, недостатки которой он осознал.Это не могло быть и с остальными ошибками.

В правиле универсализации Канта есть нечто такое, что отражает черту морали. Дети, бросающие камни в Гранд-Каньон или ворующие камни из Окаменевшего леса (оба в Аризоне), часто подвергаются упрекам со стороны своих матерей или рейнджеров парка с вызовом: «Что, если бы все это сделали?» На что, конечно, чистый и убедительный кантианский ответ состоит в том, что в первом случае каньон заполнится, а во втором — что окаменелый лес исчезнет.В каждом случае действие порождает противоречивые обстоятельства, «тогда никто не сможет этого сделать». Однако, какими бы интуитивными и привычными ни были такие примеры, этот принцип также даст ответы, противоречащие нашей интуиции. Ребенок может стремиться вырасти и стать президентом Соединенных Штатов. Но очевидно, что это возможно не для всех. Соединенные Штаты, состоящие из универсальных президентов, были бы предметом комедии (как если бы все стали идентичными шотландцами в Монти Пайтон ), и любое разумное действие закона о выборах было бы невозможным, даже абсурдным.Итак, означает ли это, согласно принципу категорического императива Канта, что аморально для любого быть президентом Соединенных Штатов? Видно так. Но хотя я знаю людей, которые будут утверждать, что офис действительно аморален, для большинства такой вывод будет звучать странно. Также не каждый может стать профессиональным астрономом, игроком в бейсбол, архитектором или повсеместно заниматься бесчисленным множеством других средств к существованию. Невозможность не моральная, а практическая.

Интересен также интуитивный принцип, что нельзя брать камни из Окаменевшего леса. На самом деле это не всегда верно. Аккредитованные геологи, безусловно, могут получить разрешение Службы парков на сбор образцов из леса. Для этого есть очевидная причина. Никто бы не узнал, что эти породы изначально были окаменелым деревом, если бы не геологи, а это означает, что камни имеют значение и ценность только из-за геологии. Продолжение исследований камней еще больше помогает понять их значение и ценность.Теперь теория Канта действительно учитывает это обстоятельство. В конце концов, принцип геолога состоит в том, чтобы брать камни не только для личного развлечения, а брать несколько камней в контролируемых и разрешенных условиях во имя науки и знаний, что в определенной степени отвечает интересам общества. сами камни. Однако сам Кант, похоже, не желает нагружать моральные максимы такими оговорками. Однако, допускает он это или нет, мы уже должны понимать, что универсализация сама по себе не определяет обстоятельства и требования морали.

Хороший пример того, насколько непонятным может быть принцип Канта в своей абстрактности, можно найти в введении Льюиса Уайта Бека к его переводу Основы . Бек обсуждает возражения против теории Канта. Второе возражение:

Этика Канта тривиальна и не делает различий между моральными и просто допустимыми действиями . Ибо, как говорят, я могу сделать многие максимы универсальными, не делая их моральными. Например, у меня есть политика написания моего имени на форзаце каждой из моих книг, и я могу постоянно желать, чтобы все люди, даже все разумные существа, вписывали свои имена в свои книги; но это не означает, что у меня есть моральное обязательство писать свое имя в своих книгах.Эта критика, однако, не учитывает тот факт, что Кант тщательно различает действия, соответствующие закону (юридические действия), и действия, совершаемые по закону (моральные действия). Я не пишу свое имя в своих книгах, потому что могу пожелать, чтобы это сделали другие; Я делаю это для того, чтобы они не заблудились. Но в моральном действии я решаю, что мне следует делать, точно выясняя, что я хочу, чтобы каждое разумное существо делало. Кант, возможно, не разъясняет этого так ясно, как хотелось бы. [Бек, стр.xvii]

Действительно, я думаю, что Кант не смог прояснить ситуацию для Бека. Для меня не является моральным долгом писать свое имя в моих книгах, потому что максиму , а не , написавшую мое имя в моих книгах, можно универсализировать с таким же небольшим противоречием, как и максиму этого делать. Логично, что каждый может написать свое имя в своих книгах, но никто этого не сделает. Моральное правило Канта действительно сводится к тому, что морально допустимо, если максиму можно универсализировать без противоречий.Моральное правило Канта порождает моральный долг , тогда как универсализация максимы о невыполнении действия порождает противоречие. Недопустимое действие делает противоположное действие не только допустимым, но и обязательным.

Бек затем неправильно применил различие Канта между действиями, соответствующими закону, и действиями, совершаемыми по закону. Действия, соответствующие закону, могут быть совершены по разным мотивам (см. Обсуждение ниже). У человека всегда могут быть корыстные или иные причины для соответствия требованиям морали.Для Канта, однако, моральное действие требует (1) того, чтобы человек имел в виду и старался действовать в соответствии с требованиями морали, и (2) чтобы его мотивация была полностью бескорыстным сознанием долга — хотя последнее является важным, и добрая воля и моральная достаточность действия сохраняются, даже если есть какое-то практическое препятствие или неудача в выполнении самого действия. Поскольку, как я уже сказал, писать свое имя (или не писать его) в моих книгах не является обязанностью, нет обязанности действовать, осознавая это.Однако, поскольку оба действия проходят проверку на универсальность, они оба действительно являются морально допустимыми в смысле . Это нетривиальная категория, но и не вся этика Канта.

Затем Бек копается глубже в яму, говоря: «Я не пишу свое имя в своих книгах, потому что могу пожелать, чтобы это сделали другие; я делаю это, чтобы они не заблудились». С таким же успехом можно было бы сказать: «Я не убиваю своего соседа, потому что могу пожелать, чтобы это сделали другие; я делаю это для того, чтобы освободить его жену, моего любовника, от его внимания.»Бек впал в кардинальный кантианский грех, включив цель действия в вопрос о морали действия, нарушив категориальный (или деонтологический) характер морального долга. Не допускать потери моих книг — это морально невинное цель, как и акт написания в них моего имени. Однако другие морально невинные цели, такие как заработок на жизнь, могут быть достигнуты аморальными средствами, такими как кража со взломом или заказное убийство. Так что это не одна из книг Бека , но его благонамеренная защита Канта потерялась.

Одна вещь, которую Бек и Кант, похоже, недостаточно осознают, — это разница между упущением и упущением. Обязанность совершения («почитай отца твоего и мать твою») требует положительного действия, невыполнение которого приводит к проступку. Обязанность бездействия («не убий») требует бездействия , отрицательного действия , невыполнение которого приводит к неправомерному совершению (т. Е. Убийству). Некоторые любят утверждать, что бездействие — это такое же действие, как и действие, но логическое различие между действием и бездействием неизбежно, как и практические и моральные условия, которые относятся к действию, а не к бездействию.В конце концов, богословская проблема зла состоит не в том, чтобы обвинять Бога в совершении зла, а в бездействии, которое допускает и допускает его присутствие по другим причинам (естественным или умышленным). Причины такого бездействия ускользают от объяснения, поскольку теодиаксы обычно пытаются переложить ответственность за действия с Бога. Так, в случае

Этика для A-Level — Глава 2. Кантовская этика

• 1 Х. Дж. Патон, «Предисловие» в I.Кант, Моральное право , стр. 7.

Несмотря на ужасающее название « Основы метафизики морали Канта», — одна из небольших поистине великих книг; он оказал на человеческую мысль влияние, почти смехотворно несоразмерное его размеру. 1

1 Иммануил Кант родился в 1724 году в Кенигсберге, Восточная Пруссия, где он умер в 1804 году. Кант известен тем, что произвел революцию в наших представлениях практически обо всех аспектах мира, включая науку, искусство, этику, религию и личность. и реальность.Он — один из самых важных мыслителей всех времен, что еще более примечательно тем, что Кант — поистине ужасный писатель. Его предложения полны технических терминов, очень длинные и невероятно плотные. Вы были предупреждены!

2Кант — рационалист, писавший в эпоху Просвещения (1685–1815). Он думает, что мы можем получать знания с помощью наших чувств и наших рациональных способностей. Это означает, что его общий философский подход начинается с вопроса о том, что мы можем знать a priori.

3Это ключ к пониманию его работы, но также делает его работы по этике немного странными. Мы думаем, что изучение этики — в отличие от математики — должно направлять наш взор на то, что происходит вокруг нас в мире. И все же Кант начинает с того, что обращает свой взор «внутрь» к размышлениям об этических идеях .

4Kant считает, что, поступая так, люди придут к пониманию того, что определенные действия являются правильными и неправильными, независимо от того, как мы можем себя чувствовать, и независимо от каких-либо последствий.Для Канта действия правильны, если они уважают то, что он называет категорическим императивом. Например, поскольку ложь не соответствует категорическому императиву, она неверна и неверна, независимо от того, как мы можем относиться ко лжи или что могло бы случиться, если бы мы солгали; правильные и неправильные действия, а не последствия. Это означает, что теория Канта скорее деонтологическая, чем телеологическая. Он фокусируется на наших обязанностях , а не на наших целях / целях / последствиях.

5 Однако есть что-то интуитивное в идее о том, что мораль основана на разуме, а не на чувствах или последствиях.Рассмотрим мою домашнюю кошку Спартанку. Он выполняет определенные действия, такие как ковыряние под одеялом, мяуканье на птиц и погоня за своим хвостом. Теперь рассмотрим мою дочь Бет, она выполняет определенные действия, например, заботится о своей сестре и помогает бездомным.

6 Действия Спартанца не нравственны, а действия Бет — . Мышление и действия Спартанца определяются его желаниями и склонностями. Он ест, играет и спит, когда хочет, и с его стороны нет никаких рассуждений. Бет, напротив, может размышлять о различных причинах, которые у нее есть, о причинах заботы о своей сестре и о бездомных.

7 Тогда мы можем подумать, что люди являются моральными существами не потому, что у нас есть определенные желания, а именно потому, что мы рациональны. У нас есть способность «отстраниться» и подумать о том, что мы делаем и почему. Кант определенно так считал и берет это понимание за отправную точку.

Основными работами Канта по этике являются его «Метафизика морали » (1797 г.) и «Основы метафизики морали » (1785 г.). Кант не дает практических советов по конкретным ситуациям, а, скорее, посредством рационального размышления стремится установить высший принцип морали.

9Он исходит из понятия «долг», и хотя это довольно старомодный термин, идея, стоящая за ним, должна показаться знакомой. Представьте, что ваша подруга сказала вам, что беременна, но просит вас пообещать хранить ее в секрете. В ближайшие недели эта пикантная сплетня вертится у вас на языке, но вы никому ничего не говорите из-за своего обещания. Есть вещи, которые мы понимаем как требуемые от нас, независимо от того, что мы (на самом деле) хотим делать. Вот что Кант имеет в виду под долгом.

10 Но вот тут возникает вопрос. Если не желания побуждают нас делать то, что правильно (даже действительно сильные желания), что же движет? В нашем примере, почему мы сдерживаем свое обещание, несмотря на сильное желание посплетничать? Ответ Канта — «добрая воля».

11Кант дает следующую характеристику доброй воли. Это то, что хорошо, независимо от эффектов :

• 2 И. Кант, Моральное право , стр.40.

Добрая воля хороша не из-за того, что она вызывает или выполняет, — из-за ее пригодности для достижения некоторой предполагаемой цели: она хороша только по своему желанию, то есть хороша сама по себе ,2

12Тоже хорошо без квалификации.

Невозможно вообразить что-либо в мире или даже вне его, что можно было бы принять как хорошее без квалификации, кроме как по доброй воле. 3

13 Что означает Кант? Что ж, выберите все, что вам нравится, что, по вашему мнению, может сделать действие хорошим — например, счастье, удовольствие, смелость, а затем спросите себя, есть ли какие-нибудь ситуации, о которых вы можете подумать, где действие с такими характеристиками ухудшает эти действия?

14 Вроде есть. Представьте себе человека, который счастлив , когда пинает кошку; или кто-то получает удовольствие от пыток; или серийный убийца, чья храбрость позволяет ей похищать детей среди бела дня.В таких случаях счастье, удовольствие и смелость усугубляют действия. Кант думает, что мы можем повторить этот образ мышления для чего угодно, кроме одного — доброй воли .

15 Добрая воля, в отличие от всего остального, хороша безусловно и добро делает добро только желанием; не другие отношения, последствия или характеристики агента. Даже Кант считает это довольно странной идеей. Так как же он (и мы) могут быть уверены, что добрая воля вообще существует?

16Подумайте о ненасильственном протесте Махатмы Ганди (1869–1948) за независимость Индии.Он мирно стоял, пока британская полиция избивала его. Это случай, когда должно быть непреодолимое желание дать отпор. Но он этого не сделал. В этом типе действий Кант утверждал бы, что мы «видим» добрую волю, как он говорит, «сияющей, как драгоценный камень» 4. Видя такую ​​стойкость перед лицом такого ужасного насилия, мы смиряемся и можем признать то, что Кант называет: его моральная ценность. Очевидно, не все действия так важны, как действия Ганди! Однако Кант считает, что любые подобные действия, которые выполняются вопреки противоречивым желаниям , происходят по доброй воле.Рассмотрение таких действий (вы можете придумать какие-либо?) Означает, что мы можем признать, что добрая воля существует.

17 Из того, что мы сказали выше о природе долга и доброй воли, мы можем понять, почему Кант говорит, что действовать по доброй воле — значит действовать ради долга. Мы действуем вопреки нашему желанию поступить иначе. Для Канта это означает, что действие ради долга — это всего лишь способ, которым действие может иметь моральную ценность. Ниже мы увидим, что мы должны делать, чтобы наши действия выполнялись ради долга.Однако, прежде чем мы это сделаем, нам нужно четко понять, что такое моральная ценность.

18 Представьте, что вы гуляете с другом. Вы проходите мимо кого-то, кто попрошайничает на улице. Ваш друг начинает плакать, шарит в кошельке, дает нищему немного денег и говорит вам, что он испытывает такое сочувствие к бедному человеку, что ему просто нужно помочь ему.

19Для Канта действия вашего друга имеют нет моральной ценности, потому что то, что побуждает его отдавать деньги, — это сочувствие, а не долг! Он действует в соответствии с дежурством .Однако Кант считает, что вашему другу следует аплодировать, так как такое действие имеет ценность, хотя было бы неправильно называть его действием мораль .

20 Чтобы прояснить этот момент, Кант просит нас рассмотреть кого-то, кто не сочувствует страданиям других и не склонен им помогать. Но несмотря на это:

… он, тем не менее, вырывается из своей смертоносной бесчувственности и совершает действие без всякого желания, а исключительно из долга, тогда впервые его действие имеет подлинную моральную ценность .5

21В отличие от нашего друга, этот человек действует ради долга и, следовательно, его действия являются моральными. Но мы должны быть осторожны. Кант не говорит нам становиться эмоционально бесплодными роботами ! Он не говорит, что прежде чем мы сможем действовать морально, нам нужно избавиться от сочувствия, сочувствия, желаний, любви и наклонностей. Это сделало бы моральную философию Канта абсурдной безрезультатной.

22Посмотрим, почему Кант этого не говорит.Рассмотрим такое действие, как пожертвование другим. Мы должны спросить, было бы действие передачи другим , даже если бы у агента не было желания сделать это. Если ответ «да», то действие имеет моральную ценность. Однако это согласуется с тем, что агент на самом деле имеет таких желаний. Вопрос для Канта не в том, есть ли у агента желания, а в том, что побудило агента действовать . Если они действовали из-за из этих желаний, они действовали в соответствии с долгом, и их действия не имели моральной ценности.Если они действовали ради долга и просто имели эти желания, то их действия имеют моральную ценность.

23Если мы согласны с Кантом и хотим действовать ради долга, что нам делать? Его ответ состоит в том, что мы должны действовать из уважения к моральному закону . У него есть два примера того, как это работает на практике: ложь и самоубийство. Мы рассмотрим первое в главе 13 и рассмотрим кантовский пример самоубийства в конце этой главы. Однако, прежде чем делать это, нам нужно понять, что имеет в виду Кант, когда говорит о действиях из уважения к моральному закону.

24 Моральный закон — это то, что он называет «категорическим императивом». Он думает, что есть три формулировки этого.

• 6 Там же, с. 15.
• 7 Там же, с. 66.
• 8 Там же ., Стр. 21.

CI-1: … действуйте только в соответствии с этим принципом, с помощью которого вы в то же время можете сделать так, чтобы он стал универсальным законом. так же, как в личности любого другого, всегда одновременно с целью, а не просто как средство .7
CI-3: … каждое разумное существо должно действовать так, как если бы в соответствии со своей максимой он всегда был законодателем во вселенском царстве целей ,8

25 Мы рассмотрим их по очереди, показывая, как они связаны. Рассмотрим тогда CI-1.

26Кант считает, что мы используем этот «тест», чтобы увидеть, какие максимы являются морально допустимыми. Если мы действуем в соответствии с ними, мы действуем из долга, и наши действия имеют моральную ценность. Давайте посмотрим, что это значит.

27 Изначально стоит задуматься о том, что означает «категорический» и «императивный». Императив — это просто приказ. «Убери свою комнату!» Я даю дочери обязательно каждую субботу. «Не паркуйтесь перед этими воротами!» это команда у ворот моего соседа. «Любите вашего Бога всем своим сердцем, разумом и душой» — это заповедь из Библии.

28 А как насчет «категоричной» части? Если команда категорична, люди должны следовать ей независимо от того, как они относятся к ее выполнению, независимо от того, какие последствия могут последовать, или кто мог или не мог сказать им следовать ей.Например, категорична команда «не сдирать кожу младенцев». Вам не следует этого делать, и тот факт, что это может быть вашей жизненной целью, или что вы действительно хотите это сделать, или что ваш учитель сказал вам это сделать, совершенно не имеет значения.

29 Сравните это с гипотетическими императивами. Если я скажу дочери убрать комнату, это будет гипотетически. Это потому, что то, должна ли она убирать в своей комнате, зависит от условий, в которых она находится. Если она не заботится о чистой комнате и о том, что думает ее отец, то неверно, что она должна убирать в своей комнате.Большинство команд являются гипотетическими. Например, «учись!» Вам следует изучить только , если определенных вещей о вас истинны; например, что вы заботитесь о своих успехах, хотите добиться успеха в тесте и т. д.

30Кант считает, что моральные «надобности» — например, «не лгать» — это категоричные . Они применимы к людям независимо от того, как они к ним относятся.

31 Следующее, что нам нужно, это идея «максимы». Это относительно просто, и лучше всего это видно на следующих примерах.Представьте, что я думаю, стоит ли давать ложное обещание. Возможно, я думаю, что, ложно пообещав вам, что я верну вам деньги, я с большей вероятностью получу от вас ссуду. В этом случае моя максима примерно такая: «, если я могу извлечь выгоду из ложного обещания, я должен это сделать».

32 Представьте, что я решаю заниматься спортом, потому что чувствую себя подавленным, тогда можно сказать, что я действую в соответствии с принципом « Каждый раз, когда я чувствую депрессию, я буду тренироваться». Максимум — это общий принцип или правило, в соответствии с которым мы действуем.Мы не выбираем набор правил, возможно, записываем их, а затем пытаемся жить по ним, а, скорее, максима — это принцип или правило, которое может иметь смысл действия, независимо от того, думали мы об этом в этих терминах или нет. .

33 Давайте объединим эти биты в отношении CI-1

… действуйте только в соответствии с той максимой, посредством которой вы можете в то же время сделать так, чтобы она стала универсальным законом .9

34 «Тест», который предписывает CI-1, следующий.Обдумайте максиму, на основе которой вы думаете о действии, и спросите, можете ли вы (i) представить себе, что она станет универсальным законом, или (ii) пожелаете, чтобы она стала универсальным законом. Если максима не соответствует ни одному из пунктов (i) или (ii), то у вас нет веских причин действовать в соответствии с этой максимой, и это недопустимо с моральной точки зрения. Если он проходит тест CI, то это морально допустимо.

35Kant — это , а не , говоря, что тест CI-1 — это способ выяснить, что является моральным, а что нет.По-видимому, мы можем придумать множество изречений, которые не являются моральными, которые проходят проверку, например, «когда мне будет скучно, я буду смотреть телевизор».

36 Равным образом он не говорит, что если максиму нельзя универсализировать, то она недопустима с моральной точки зрения. Некоторые максимы просто математически невозможны. Например, «каждый раз, когда я собираюсь заниматься спортом, я буду делать это дольше среднего». Эту максиму нельзя универсализировать, потому что мы не можем представить себе, что каждый делает что-то выше «среднего».

37 Наконец, стоит помнить, что максима должна соответствовать воле как универсальный закон. Это важно, потому что такие изречения, как «если вас зовут Джилл, а ваш рост 5 футов 11 дюймов, вы можете лгать», не удастся универсализировать, поскольку вы не можете пожелать, чтобы вас зовут Джилл или что ваш рост 5 футов 11 дюймов. Должно быть возможным желание как универсальный закон, и для того, чтобы это было правдой, должно быть, по крайней мере, возможно, чтобы это действительно произошло. Это показывает, что общая проблема, связанная с тем, что мы можем добиться прохождения любого максимума для прохождения теста CI-1, просто добавляя все более и более конкретные детали, такие как имена, высоты или местоположения, терпит неудачу .Это очень абстрактно (что мы рассказывали вам о творчестве Канта!). Рассмотрим пример.

38 Вспомните пример ложного обещания обеспечить ссуду. Изречение гласит: « всякий раз, когда я могу получить от этого выгоду, я должен давать ложное обещание ». Вопрос в том, могу ли я представить себе или хочу, чтобы это стало универсальным законом.

39 Я не смог. Если бы все следовали этой максиме, мы бы все поверили, что все остальные могут дать ложное обещание, если это принесет им пользу.Кант думает, что такая ситуация невозможна, потому что сама идея обещания основывается на доверии. Но если бы «всякий раз, когда это полезно для вас, вы можете давать ложные обещания» стало универсальным законом, тогда не было бы никакого доверия и, следовательно, никаких обещаний. Итак, просто думая об идее обещания и лжи, мы видим, что максима не выдержит проверки, и, поскольку мы не можем универсализировать максиму, ложное обещание становится морально недопустимым. Это верно для всех людей при любых обстоятельствах, потому что в принципе любой может рассуждать одинаково.

40. Максимум, не имеющий отношения к (i), — это то, что Кант называет противоречием в концепции , а отказ в (i) означает, что мы имеем дело с тем, что Кант называет совершенным долгом . В нашем примере мы показали, что у нас есть совершенный долг — не давать ложных обещаний.

41 Рассмотрим другой пример. Представьте, что кто-то в нужде просит у нас денег, но мы решаем ему не помогать. В данном случае наша максима — «когда кто-то нуждается и просит денег, не давайте им денег».Проходит ли это тест CI-1?

42 Нет, он не проходит тест CI-1. Хотя верно то, что правило проходит (i) не давать нуждающимся не угрожает самой идее раздачи денег. Кант думает, что любой, кто думает об этом, увидит, что эта максима потерпит неудачу в пункте (ii) и, следовательно, является морально недопустимой. Вот почему.

43Вы не можете знать, будете ли вы нуждаться в помощи в будущем, и, вероятно, вы бы хотели, чтобы вам помогли, если бы вы были в нужде. В этом случае вы поступаете непоследовательно, если желаете, чтобы «люди не помогали нуждающимся» стало универсальным законом.Возможно, вам захочется, чтобы люди помогали нуждающимся в будущем, а именно вам .

44 Итак, мы не можем сделать из принципа «всякий раз, когда кто-то в нужде, не помогай» стал универсальным моральным законом. Опять же, это мыслительный процесс, через который может пройти любой , и это означает, что это моральное утверждение универсально для всех людей при любых обстоятельствах. Неудача в (ii) — это то, что Кант называет противоречием воле , а неудача в (ii) означает, что мы имеем дело с тем, что Кант называет несовершенной обязанностью .

45 Абсолютно важно понимать, что CI-1 не просто спрашивает: «А что, если бы все это сделали?» CI-1 — это , а не форма утилитаризма (см. Главу 1). Кант не говорит, что давать ложные обещания неправильно, потому что, если бы это сделали люди, мир был бы ужасным местом.

Компромиссные решения – достоинства и недостатки

В жизни и бизнесе достаточно часто нужны компромиссные решения, как метод решения задач с наименьшими потерями. Насколько они целесообразны?

Но если личные отношения претерпевают сильное влияние эмоций и потому здесь понятна причина компромиссов, то для бизнеса большинство эмоций чужды, и поэтому не совсем ясна природа подобных решений.

На данный момент существуют два противоборствующих лагеря предпринимателей, мнение которых по данному вопросу кардинально разнится.

Первые полагают, что бизнесу необходимы компромиссные решения, для чего приводится в пример такая модель бизнес-сосуществования, как: компромиссное сотрудничество.

Это некая стратегия конкурентного поведения, при которой субъекты предпринимательства в один прекрасный день осознают выгодность или неизбежность сотрудничества с конкурентами.

Выбирая тем самым худой мир, вместо хорошей войны. Но компромиссные решения не предполагают партнерства, солидарности. Это чистой воды уступка части своих интересов.

Здесь отыскивается решение, которое более или менее устраивает все договаривающиеся стороны, но при этом максимальной выгоды не получает ни один из участников соглашения.

Выгода, безусловно, тут присутствует. Договаривающиеся конкуренты, если они добросовестны, находятся в рамках связующего их соглашения. Но эта же связь и лишает всех участников свободы бизнес-действий.

Ведь для достижения устраивающего все стороны решения необходимо пожертвовать частью своих интересов, которые пересекаются с интересами конкурентов.

Таким образом, компромиссные решения более выгодны слабым игрокам, которые не выдержат накала противостояния. Если же субъект бизнеса достаточно прочно стоит на ногах, в том числе в материальном вопросе, то компромисс должен быть для него скорее исключением, чем правилом.

Оппоненты позитивности компромиссов полагают, что это явление вообще пагубно для бизнеса.

Во-первых, компромиссные решения зачастую только создают видимость перемирия, тогда как его участники продолжают вести войну, но уже не в открытую, а партизанскими методами.

Во-вторых, проблемы «разрешаемые» посредством компромисса просто откладываются на неопределенный срок. А бизнесмены в отношении прикрываемых компромиссом ситуаций поступают, как собаки на сене: ни мне, ни людям.

В-третьих, предприниматели, привыкшие работать на компромиссных условиях, привыкают к полумерам и не могут полностью реализовать свой потенциал.

Ведь их всегда сдерживает страх нарушить границу компромиссного решения: заступить за проведенную черту конкурентных интересов.

По мнению этой группы предпринимателей, компромисс в бизнесе – скорее бомба замедленного действия, нежели действительно правильный выход из сложившейся ситуации.

И те, и другие бизнесмены по-своему правы, потому что компромисс не должен приниматься в качестве обязательного решения во всех возможных ситуациях.

Учитывая изначально разницу интересов конкурентов и даже иногда партнеров, невозможно прийти к оптимальному решению с ними, не утратив части своих позиций.

А чтобы добиться наибольшего успеха в бизнесе, необходимо обязательно превзойти своих конкурентов.

Если же вы соглашаетесь на компромисс с оппонентами, то вы сэкономите в чем-то на конкурентной борьбе, но проиграете на потере возможности дальше нормально развиваться.

Вас постоянно будет сдерживать груз компромиссного решения. Поэтому такой итог можно подводить только в совершенно безвыходных ситуациях, когда уже явно видно, что другого не дано.

Если же компромиссные решения требуются в отношениях с вашими партнерами, то нужно хорошо предварительно взвесить все «против» и «за». Возможно, вы потеряете гораздо меньше, если прекратите с ними дальнейшие отношения.

Эти статьи блога Вам должны быть интересны:

Что такое компромисс и чем он отличается от консенсуса ?

В современном обществе принято находить способы решения проблем без оскорблений, ругательств, применения оружия или судебных разбирательств. Всегда можно найти общий язык с оппонентом и привести веские доводы, не применяя физическое воздействие. При этом нельзя забывать, что такое компромисс, ведь иногда только с его помощью можно выйти из спорной ситуации.

Компромисс — что это?

Людям нередко приходится решать проблемы путем взаимных уступок – это и есть компромиссное решение конфликтных ситуаций. Зачастую человеку приходится идти на компромисс с совестью, родственниками, друзьями, партнерами и коллегами. Этот способ может быть действенным не только в социальной, но и в политической жизни общества. История знает немало примеров, когда назревающие военные конфликты заканчивались взаимовыгодными мирными соглашениями. Компромисс в конфликте или политическом вопросе часто является одним из выгодных и достойных методов их решения.

Компромисс в психологии

С точки зрения психологии компромисс интересов – это решение, при котором стороны должны сделать некоторые шаги навстречу друг другу и выяснить, какой результат будет удовлетворять их обоих. Это действие требует временного отказа от амбиций и интересов, что в некоторых ситуациях может принести большую пользу. Людям бывает сложно сделать подобные шаги, поэтому их результат должен быть выгодным и плодотворным для обеих сторон. Такое поведение бывает не только полезным для решения конфликта, но и для сохранения дальнейшего общения, общего дела, семейных или дружеских отношений.

Компромисс — плюсы и минусы

Выбирая компромисс при принятии решения в спорных ситуациях, можно взвесить положительные и отрицательные стороны такого решения. Среди минусов выделяют следующие

• необходимость поступиться своими принципами, амбициями, на некоторое время забыть о гордости;
• иногда лишь частичное удовлетворение от полученного результата;
• в некоторых случаях это только промежуточный этап выхода из ситуации;
• принятие уступок требует продуманных и осторожных действий, умения излагать свои мысли и некоторых навыков ведения переговоров.

Если не концентрировать свое внимание на перечисленных минусах, разумный компромисс имеет и положительные стороны, особенно если принимать взвешенное решение:

• взаимная выгода;
• в некоторых случаях окончательное разрешение конфликта;
• опыт проведения переговоров;
• возможное сохранение дальнейших взаимоотношений.

Чем компромисс отличается от консенсуса?

Часто компромисс сравнивают с консенсусом, но значения этих понятий несколько отличаются. Например, нередки случаи, когда семья, выбирая направление для отпуска, сомневается в своих предпочтениях – путешествие на море, поход в горы или экскурсионный тур. Если после обсуждения предпочтение единогласно отдано поездке на море, то это будет консенсусом.

В случае выбора поездки на море с обязательной экскурсионной программой можно сказать, что достигнут компромисс в отношениях семейной пары. Значимое отличие данных понятий в том, что первое понятие предполагает общее согласие, а второй термин – наличие взаимовыгодных уступок при подобном решении проблемы.

Компромисс — виды

В качестве выхода из затруднительной ситуации иногда приходится использовать компромисс, и его виды могут быть следующими:

1. Добровольный, который заключается без внешнего давления посторонних лиц.
2. Вынужденный, к которому стороны приходят под влиянием различных условий.

Независимо от того, принудительным или добровольным будет решение проблемы, важно помнить, что такое компромисс, и в каких случаях имеется возможность им воспользоваться, ведь большинство спорных ситуаций можно решить мирным путем, еще и с некоторой выгодой для обеих заинтересованных сторон конфликта.

В чем состоят особенности тактики компромисса? — Студопедия

Более надежным, эффективным методом регулирования конфликта признается тактика компромисса, взаимных уступок, которая в перспективе может стать наиболее надежной основой долговременного сотрудничества. Эта тактика находит все более широкое применение в демократических странах и рассматривается в конфликтологии в качестве классического, т.е. образцового, способа разрешения конфликтных ситуаций.

Для успешной реализации этого метода также существует ряд специфических предпосылок, связанных с конкретными особенностями конфликтной ситуации. К числу таких условий можно отнести: (1) готовность обеих сторон к реализации своих целей путем взаимных уступок по принципу «выигрыш — выигрыш» или «отдай — получи»; (2) полную невозможность разрешения конфликта силовым методом или способом ухода, т.е. по принципу «выигрыш — проигрыш».

Именно в реализации этого метода большую роль играет такой универсальный механизм регулирования конфликта, как переговоры (см. тему 18). Конечно, и тактика компромисса, важнейшим элементом которой выступают переговоры, не является универсальной, безотказной отмычкой ко всем видам конфликтных ситуаций. Ее применение так же, как и других рассмотренных методов, является проблемным, сопряжено с рядом трудностей, возникающих при практическом использовании тактики компромиссов.

Наиболее часто возникают следующие трудности:

(1) отказ одной из сторон от первоначально занятой позиции из-за обнаружения в ходе переговоров ее нереалистичности;

Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки | Психология жизни | Здоровье

На израильском курорте уволенный из отеля помощник повара устроил бойню, открыв стрельбу, и забаррикадировался на кухне. Лишь благодаря хладнокровию прибывших спецназовцев его обезвредили. Самообладанию сотрудников спецподразделений всех стран учат в первую очередь.

А можем ли мы — обычные люди — перенять технику самообладания спецназа, чтобы уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев, сохраняя собственные нервные клетки? Только для наших читателей профессиональными секретами поделился Олег Тарасов, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою.

КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ И НЕ НЕРВНИЧАТЬ

Если вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку. Лучше всего начинать тренироваться на мелочах — в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что-то не нравится, и т. д. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой.

Метод первый. Отвлечение.

Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.

Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.

Метод второй. Счёт.

Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, прежде чем накричать, например, на ребёнка, который не слушается.

Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо ещё и концентрироваться на этом счёте, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, — всё что угодно.

Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.

Метод третий. Физический.

Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по­крутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие — зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).

Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.

Результат. Вы успокаиваетесь.

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

 Если вы на нервах, можно, конечно, принять расслабляющую ванну, заварить чай и, укрывшись пледом, почитать любимую книгу. Но если вы сейчас находитесь в кабинете у начальника или предстоит важное выступление, нужно уметь быстро, просто, а главное — незаметно успокоить нервы. В тот момент, когда вы начинаете злиться или сильно нервничать, в организме выбрасывается в кровь большое количество адреналина. Все техники «успокоения» рассчитаны на то, чтобы скорее снизить его уровень. Когда адреналина в крови много, сердцебиение учащается, мышцы находятся в гипертонусе, дыхание сбивается, становится прерывистым. Правильное дыхание — самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем быстрее адреналина станет меньше. Дышать можно несколькими способами.

Техника первая.

Она направлена на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма. Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3-4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. По­вторите так 3-4 раза.

Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.

Техника вторая.

Она направлена на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние. Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем первая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс.

Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно.

Техника третья.

Она связана с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же — снизить уровень адреналина.

На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.

Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.

Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.

Не нервничайте! 10 способов быстро успокоиться в стрессовой ситуации | Люди | ОБЩЕСТВО

Каждый человек периодически сталкивается со стрессом. Это может быть неприятный разговор, проблема на работе, конфликт с близким человеком. Часто подобные случаи заканчиваются испорченным на весь день настроением и нервным напряжением: вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым. Психолог Владимир Климов рассказывает, как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации и успокоиться.

Стресс – это новые возможности

Стрессовая ситуация – это не конец света, а новые возможности! Помните об этом всякий раз, когда ваши нервы оказываются на пределе. Запланированная на вечер встреча отменяется? Зато вы сможете провести больше времени с семьей или просто отдохнуть дома за чашкой чая. Зацепились за гвоздь и порвали себе платье или рубашку? Это повод обновить свой гардероб и приобрести другую красивую вещь. Не зацикливайтесь на проблеме, а думайте о том, как горизонты она открывает перед вами.

Мыслите глобально

Бывают дни, когда все валится из рук. Дела, которые вы выполняете каждый день, кажутся непосильными, вы ничего не успеваете. Лишняя паника не поможет вам, а только замедлит процесс и испортит ваше самочувствие. Постарайтесь сделать небольшую передышку и прокрутить в голове самый плохой сценарий – что произойдет, если вы не справитесь с той или иной задачей. Согласитесь, что в глобальном плане эта маленькая неудача никак не повлияет на вашу жизнь. Максимум, что вас ждет – объяснение с руководителем или клиентом, неприятное впечатление от которого впоследствии можно будет загладить успешно выполненной работой. То же самое и в любой другой ситуации: вам нагрубили в транспорте, кто-то пролил на вас кофе, вы опоздали в кино или театр – ничего страшного! Мелкие неприятности не должны отравлять вам жизнь.

Дышите!

Как это банально ни прозвучит, но в стрессовой ситуации первым делом нужно начать глубоко дышать. Это обеспечит приток кислорода в кровь и прогонит лишний адреналин. Существует несколько проверенных методик. Например, можно сделать глубокий вдох, задержать дыхание, досчитать до десяти и медленно выдохнуть. Другой способ – сконцентрироваться на самом процессе дыхания. Почувствуйте, как вы дышите, как воздух попадает в легкие, какие ощущения вы при этом испытываете. Дышите глубоко и размеренно. Совсем скоро нервное напряжение пройдет.

Поприседайте!

Быстро справиться с нервами помогают несложные физические упражнения. Поприседайте, сделайте несколько наклонов, посжимайте в руке эспандер или резиновый мячик. Пять минут – и стресс как рукой снимет!

Съешьте пирожное

Как известно, вкусная еда помогает справиться со стрессом. Если вы понервничали, позвольте себе съесть кусочек шоколадки, пирожное, даже картошку фри – в умеренных количествах можно! Главное, чтобы заедание стресса не входило в привычку. Пусть это будет лишь один из способов успокоиться.

Подумайте о других

У вас сорвалась поездка на море? На собеседовании отказали? Подхватили сильную простуду, и теперь придется пропустить выезд с друзьями на природу? Не отчаивайтесь. Вспомните о людях, которым сейчас гораздо хуже, чем вам. О тех, у кого нет крыши над головой, которым нечего есть, кто борется со смертельным недугом. «Вы живете в комфортных условиях, у вас есть две руки, две ноги и голова на плечах – все для того, чтобы стать хозяином своей судьбы и решить любую проблему, — говорит Климов. – Стоит ли огорчаться из-за пустяков?».

Поделитесь с близкими

Порой, чтобы побороть стресс, человеку нужно просто выговориться. Позвоните своему другу или родственнику и расскажите о своей неприятности. «Уже только от этого разговора вам станет легче, — уверен психолог. – А уж если вам дадут дельный совет, проблему вообще можно считать решенной».

Рисуйте!

Наверняка каждый человек в процессе затянувшегося телефонного разговора или другого монотонного занятия хоть раз оставлял на бумаге абстрактные рисунки – цветочки, узоры, круги и другие геометрические фигуры. Психолог рассказывает: рисование помогает отвлечься и перестать зацикливаться на проблеме. Возьмите и просто почиркайте в блокноте: стресс уйдет.

Улыбнитесь

В большинстве случаев стрессовая ситуация не стоит ваших моральных терзаний. Правда, вы поймете это уже потом, когда потратите нервы. Чтобы предотвратить паническое состояние, вам нужно посмеяться! Вспомните какую-нибудь веселую историю из своей жизни, забавный момент из любимой комедии, анекдот. Вот вы уже и улыбаетесь!

В непонятной ситуации – ложитесь спать

Часто проблема кажется гораздо значительней, чем она есть, если вы устали за день, переутомились. Вам нужно отдохнуть и хорошо выспаться! Примите ванну, послушайте хорошую музыку и ложитесь спать. Скорее всего, утром вы проснетесь в отличном настроении.

Как перестать нервничать. Пошаговая инструкция избавления от тревоги | Психология жизни | Здоровье

Что делать, когда все вокруг раздражает: коллеги на работе, люди в транспорте, прохожие на улице, и даже общение с домашними не приносит радость? Ответить на этот вопрос попробовала психолог Анна Хныкина.  

№ 1. Чувствуем опору

То, что большинство людей называет словом «нервничать» у профессионалов носит название — тревога. Она характеризуется беспокойством разной степени тяжести, начиная от простого волнения и заканчивая паническими атаками, физическими признаками — учащенное дыхание, тремор рук, различные тики, головокружение, дискомфорт в брюшной полости. Такое состояние мы воспринимаем как нашу собственную уязвимость, поэтому в организме включаются различные механизмы защиты. Мы готовы грубо ответить, накричать, уйти, громко хлопнуть дверью и т.д. Нас все очень сильно раздражает.

В такие моменты важно физически ощутить опору. Что это значит: например, вы едете в транспорте — сядьте удобно (если это возможно), обопритесь на спинку сидения или на стену и т.д. Когда вы дома (в офисе) можно снять каблуки и просто поставить ноги на пол, чтобы почувствовать устойчивость. Дыхание должно быть более глубоким и медленным. Все это поможет немного успокоиться.  

№ 2. Делаем паузу

Если дискомфорт доставляет сама обстановка в помещении, найдите любую уместную причину, чтобы выйти. Например, скажите, что вам необходимо сделать важный звонок. Нужно выйти, подышать воздухом, выпить воды, подумать, как отвечать на какие-то вопросы и решить стоящие перед вами задачи. Можно попробовать переключить внимание на различные приятные объекты, т.е. то, что доставляет вам удовольствие, вызывает положительные эмоции. Представьте любимого человека, отпуск, море и т.д. 

Пауза нужна, чтобы успокоиться. Если вы все время находитесь в одной комнате с орущим начальником, у вас нет возможности попросить его помолчать. Но вы можете сделать перерыв, прийти в себя и вернуться в кабинет уже в нормальном состоянии. Увы, убрать факторы, вызывающие стресс в реальной жизни мы практически никогда не можем, однако можем сделать так, чтобы ситуация не вышла из-под контроля. 

№ 3. Заручаемся поддержкой

Мы нервничаем, когда в нашей жизни нет порядка, когда не знаем, что нас ждет в будущем. Подумайте, в какой области у вас самая большая неясность и постройте планы, заручитесь поддержкой, поговорите с кем-то из близких. Важно прийти к мысли, что все не так страшно, вы вместе и справитесь с любой ситуаций. Любому человеку просто необходим способ поддержать себя в трудный период.

Очень часто люди тревожатся, когда в стране кризис, потому что они опять же не знают, что будет дальше, и в этой ситуации важно найти мысль, на которую вы будете опираться. Ее основной посыл — вы застрахованы и защищены. Конечно, реальность не дает нам 100% гарантий, но совсем без них очень сложно жить. 

№ 4. Берем инициативу в свои руки

Допустим, у вас возникли проблемы по выплате кредитов. Не надо сидеть и ждать, пока все усугубится до такой степени, что банк заберет вашу квартиру или к вам начнут ходить коллекторы. Обратитесь к кредитному консультанту. Возьмите инициативу в свои руки! Когда мы ждем, что с нами кто-то что-то сделает, это вызывает невротические реакции. Когда вы начинаете понимать, какой будет ваша дальнейшая судьба — тревога уходит. 

№ 5. Наводим порядок в делах

Упорядочите все, что с вами происходит. Составьте расписание и следите за исполнением запланированного. Реально оцените свой временной режим и исключите дела, которые вы не успеваете сделать, но можете перенести. Ваши планы на день должны состоять только из тех дел, которые вы можете успеть в силу графика и личных способностей. Если вы все время что-то не успеваете, возникает эффект накопления груза, который очень сильно давит, таких вещей стоит избегать.

№ 6. Наводим порядок в вещах

Человеку сложнее сосредоточиться, когда у него в руках несколько предметов. Тоже самое происходит, когда на вашем рабочем столе лежат горы непонятного мусора, бумаг и каких-то посторонних вещей. Это подтверждает хаос в вашей жизни, усиливает тревогу. Наведите порядок в вещах. Лучше, если вас будет окружать максимально свободное пространство.

№ 7. Не игнорируем спорт

Чтобы освободиться от негатива, можно ходить в спортзал — это самый простой способ. Практически любая интенсивная, двигательная активность помогает снять стресс, а если она сопровождается какими-то выкриками, это будет более эффективно. Например, караоке — не что иное, как выброс энергии через дыхание. Голос снимает стресс лучше, чем различные антистрессовые тренажеры. 

№ 8. Правильно питаемся и спим

В сложные периоды жизни обязательно нужно позаботиться о себе, своем режиме сна и питания. Они должны быть полноценными. Когда организм не дополучает витамины, желудочно-кишечный тракт нормально не работает, тревожные симптомы усиливаются.

№ 9. Не отвечаем хамством на хамство

Выражать чувства необходимо, но это не значит, что надо идти и бить лицо кому-то, хамить и ругаться. Важно соблюдать свои и чужие границы, не забывать о чувстве собственного достоинства и помнить, что отвечать хамством на хамство — последнее дело. Таким образом вы поддерживаете войну, а не способствуете тому, чтобы ваше тревожное состояние прошло. Если вас специально толкнули в метро, конечно, следует постоять за себя, однако разговаривать нужно, как это делает взрослый с ребенком. Это сравнение исходит из того, что в контакте «взрослый-ребёнок» контролирует ситуацию взрослый (мы опять возвращаемся к пункту 4). Нахамила вам бабуля, скажите ей: «Вы же женщина, почему вы себя так ведете, давайте будем уважать друг друга». Данный пункт не имеет никакого отношения к полному безропотному смирению с ситуацией. Он лишь говорит о вашей осознанной, взрослой позиции. Вы должны задавать тон ситуации, а тот, кто нервничает, не может делать этого по определению.

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

 

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.

Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?

У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.

Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:

• У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
• Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
• Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
• Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
• Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
• Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.

Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:

• Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
• От нее можно избавиться посредством работы над собой
• В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков

К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.

Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.

В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.

Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?

Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?

Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.

Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.

Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.

И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.

Простейшие дыхательные упражнения.

Это надо делать так:

• вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
• держите воздух в себе 2 счета/удара
• выдыхаете на 4 счета/удара
• не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала

Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.

Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.

Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом!Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.

Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.

Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.

Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.

Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.

Урок 5. Успокаиваемся после встречи.

Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?

Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.

Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!

Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам

Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.

• Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
• Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
• Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
• Занимайтесь дыхательными упражнениями.
• Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
• В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))

О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.

в стрессовой ситуации, при панических атаках, как научиться всегда быть спокойным человеком.

На чтение 12 мин. Просмотров 570 Опубликовано 11/11/2019

Жизнь в стрессе – грустная реальность для многих людей. Проблемы и страхи неудач подстерегают везде: на работе, дома, на отдыхе, в кругу близких.

Стрессы и неврозы накапливаются и начинают подрывать здоровье, меняя характер в худшую сторону. Чтобы избавиться от стресса, стоит узнать, как успокоиться и перестать нервничать, применяя советы психологов на практике.

Как успокоиться в стрессовой ситуации

Стрессовые ситуации бывают различными по продолжительности и интенсивности. В одних ситуациях есть только пару минут, чтобы прийти в себя и действовать. Другие предполагают длительное чувство тревоги и «горящего дедлайна». В любом случае можно быстро справиться с паникой и действовать разумно, без импульсивных решений.

• Как только панические мысли начинают тормозить ваши действия, начните думать о приятном: скором отпуске на море, встрече с друзьями в выходной день, хорошем фильме. Переключитесь на несколько минут на любые позитивные мысли. Затем, не теряя общий настрой, переходите к проблеме. Так вы будете решать задачу гораздо более рационально и спокойно.
• Резкую вспышку гнева, обиды паники можно уменьшись с помощью техник дыхания. Сделайте четыре глубоких, но быстрых вдохов и выдохов. Вдыхать нужно через нос, выдыхать ртом. Выждите паузу 5-9 секунд, дыша как удобно. Повторите упражнение 4-5 раз.
• Выводить стресс через физические действия – очень эффективная методика, особенно для деятельных активных людей. По ситуации выйдите на прогулку быстрым шагом, сделайте зарядку, разомните мышцы, энергично сжимайте и разжимайте кулаки или шевелите пальцами ног, если нужно незаметно успокоиться. Делая движения одновременно с дыхательной гимнастикой, можно быстро взять под контроль собственные эмоции.
• Если стрессовая ситуация затянулась на несколько часов, обязательно делайте перерывы – через определённые промежутки времени или при выполнении небольших задач.
• Постарайтесь двигаться, переключать мысли на приятные планы, заварить себе чашку успокаивающего чая с маленькой сладостью (конфетой или ломтиком шоколада), убрать лишние вещи с рабочего стола, помыть посуду.
• Через каждые 3-4 часа делайте большой перерыв и отвлекайтесь на рисование, чтение анекдотов или игры в телефоне. Но не увлекайтесь и следите за временем – 15-20 минут перерыва более чем достаточно.

Как успокоиться при панической атаке

Паническая атака – ситуация, которая происходит в самое непредсказуемое время. Приступы пугают своей неожиданностью и интенсивностью. Справиться с ними очень сложно. Если в течении некоторого времени вы несколько раз испытывали панические атаки, обязательно обратитесь к специалисту. Такие проблемы редко проходят самостоятельно и практически всегда привносят в жизнь страхи, фобии и психический дискомфорт.

• Если у вас началась паническая атака, остановитесь и сядьте по возможности. Примите максимально удобное устойчивое положение. Постарайтесь «зацепиться» за окружающую обстановку – почитайте количество фонарей на улице или предметов на рабочем столе. Найдите пять предметов, которые можно потрогать, или три вещи, которые должны приятно пахнуть. Не уходите из места, вызвавшего панику, иначе атаки будут постоянно возникать в аналогичной обстановке.
• Если отвлечение на окружающий мир не помогают, то прикройте глаза и вспомните любимую песню, кадры из хорошего позитивного фильма. Подойдут любые приятные воспоминания. Можно включить в наушниках на низкой громкости хорошую музыку. Это успокоит вас.
• Во время приступа часто не хватает воздуха, что усугубляет панику. Выучите дыхательные техники и применяйте при первых признаках атаки. Или задержите дыхание на несколько секунд, после чего делайте глубокие размеренные вдохи, надувая живот. Или попробуйте чередовать дыхание через нос и рот.
• Умойтесь прохладной водой, сполосните шею и руки до локтя. В крайнем случае приложите холодный предмет ко лбу. Выпейте немного прохладной воды.

Как перестать плакать и взять себя в руки

Снимать эмоциональный, психический и физический стресс через плач – вполне здоровая привычка. Так нервная система убирает накопившееся напряжение, после чего возникает короткий период опустошения и затем уже человек возвращается к спокойной реакции на окружающую действительность. Плакать над трагическим фильмом или грустной музыкой – нормально. Переживать собственные проблемы с помощью слёз – тоже естественно.

Но бывают ситуации, когда истерика не прекращается, а взять себя в руки нужно прямо сейчас:

• Постарайтесь взять дыхание под контроль. Во время рыданий это очень непростая задача. Задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем делайте глубокий вдох. Как только вернётся контроль, используйте дыхательные техники. Глубоко вдыхайте через нос, считайте до пяти и выдыхайте ртом на шестой секунде. Интервал можно откорректировать под себя: начинать с трехсекундной задержки и заканчивать десятью секундами, или придерживаться определённого времени.
• Умойтесь холодной водой, ополосните шею и руки до локтя. Неприятные ощущения помогут отвлечься от рыданий. Приложите к голове что-то холодное, пейте прохладную воду.
• Длительные истерики подпитываются негативными и печальными мыслями. Начните осознанно следить за мышлением и делайте противопоставление каждой грустной фразе: «у меня никого нет, но я могу сходить в выходные на мероприятие и познакомиться с кем-нибудь», «дорогой человек нагрубил, но завтра он осознает свою ошибку и извинится» и так далее. После того, как вы начнёте успокаиваться, перестаньте думать о причине своих слёз. Мечтайте, как приятно завершите день, или переключитесь на привычные рутинные дела.
• Быстро взять себя в руки поможет и физическая активность. Если вы сидите, последовательно напрягайте и расслабляйте разные части тела (ноги, руки, живот, спину, шею и плечи, особое внимание уделите лицевым мышцам). Лучше всего встать и начать двигаться – отнести что-то в другое помещение, открыть окно, поправить шторы или даже сделать разминку.
• Во время плача сильно напрягается лицо, поэтому по возможности подойдите к зеркалу и начните кривляться, чтобы расслабиться и вернуть контроль над собой.

Как успокоиться перед важной встречей или событием

Избежать всех стрессов невозможно, но о некоторых можно узнать заранее и подготовиться к ним. С другой стороны, такая информация заставляет заранее серьёзно нервничать, вплоть до отмены мероприятия, срывов и истерики.

Перед экзаменом или собеседованием

Небольшой контролируемый стресс полезен. Чувство страха заставляет мозг активно работать и выдавать правильные решения. Поэтому любое применение успокоительных средств навредит. Или даже приведёт к казусным ситуациям.

Самое главное – займите себя делом и панические мысли не будут отвлекать. Откройте учебники, начните выписывать формулы, составляйте конспекты трудных тем от руки. Такой способ помогает запомнить материалы и уложить их в голове. Также хорошо работает вдумчивое зачитывание вслух информации. После освоения очередной темы хвалите себя и успокаивайте мыслями о том, что как минимум одну тему вы знаете и будете рассказывать её.

С собеседованиями следует поступать также: составьте и запишите самопрезентацию – где вы учились, кем работали до этого момента, каких успехов достигли, что ещё умеете, какие из увлечений могут быть полезны на предполагаемой работе. Проверьте дорогу до места собеседования, рассчитайте время на маршрут. Найдите официальный сайт компании и почитайте о её миссии и целях. Это может здорово сыграть в вашу пользу.

В ночь перед экзаменом или собеседованием обязательно отдыхайте. Перед этим идеально прогуляться или прибраться в доме. Незначительная двигательная активность переключает мозги и настраивает на отдых.

Если вы не можете уснуть, думая о неудачах – развивайте эти мысли. Что случится, если вы покажете себя с плохой стороны? Все экзамены можно пересдать, а работу подыскать другую. При провале вы обязательно что-то придумаете и не останетесь в безвыходной ситуации.

Преподаватели и собеседующие хорошо понимают, что вы находитесь в стрессовой ситуации, и готовы идти на уступки. Не стесняйтесь просить небольшую передышку. Скажите мысленно «Стоп!», выпейте воды и успокойте дыхание. При возможности сходите в туалет, умойтесь или вымойте руки холодной водой.

Перед публичным выступлением на сцене

Боязнь публичных выступлений – нормальное явление даже для великих ораторов. С практикой появляются собственные ритуалы успокоения, но для новичков бывает очень трудно взять себя в руки и преодолеть боязнь сцены.

Основное правило – не экспериментируйте с успокаивающими и бодрящими напитками и средствами. Их эффект может сработать совсем не так, как вы предполагали и в совершенно неудачное для этого время. Взбодриться прямо перед речью – хорошая идея. Но если знаете, что кофе может вызывать головную боль или другие неприятные явления, то откажитесь от него.

Помогает успокоиться репетиция выступления. Зачитайте речь вслух, отметьте те места, где вам не хватает воздуха, или вы спотыкаетесь.

Возможно нужно доработать доклад. Запишите себя на диктофон – это поможет выявить самые неожиданные дурные привычки.

По возможности заранее сходите в помещение, где будете выступать. Ознакомьтесь с его особенностями: есть ли посторонние отвлекающие звуки, скрипит ли пол, на какие элементы декора можно смотреть, чтобы успокоиться. В идеале следует порепетировать выступление на месте.

Если ваша речь является частью общего проекта, познакомьтесь с коллегами, поинтересуйтесь их докладами. Это поможет скорректировать собственное выступление и поможет обрести уверенность. Также хорошо пообщаться со своими слушателями перед речью. Рассказывать знакомым людям психологически проще, чем выступать перед незнакомцами.

Нервный мандраж перед выходом легко побороть, если попрыгать или пройтись быстрым шагом по коридору.

Перед конфликтной ситуацией

Если предстоит трудный разговор, то лучше заранее подготовиться к нему и настроить себя на спокойное и продуктивное решение конфликта:

• Никогда не начинайте сложные разговоры на эмоциях или под любым «допингом». Успокойтесь и разговаривайте на холодную голову.
• Продумайте худшие сценарии. Что если оппонент не согласится с вашей точкой зрения? Что если все аргументы окажутся бессмысленными? На какие компромиссы вы готовы пойти? Если при плохом развитии ситуации вы можете что-то потерять, то нужно выстраивать разговор так, чтобы оппонент не приходил к такому решению. Возможно вам нужно будет отстаивать в споре свои первоначальные убеждения и когда ситуация зайдёт в тупик, согласится на компромисс.
• Во время разговора не переходите на личности и не выплёскивайте эмоции на собеседника. Разговор не должен уходить от первоначальной темы. Если оппонент начинает переводить тему на вас или переходит на эмоции спокойно возвращайте его к начальной претензии.
• Будьте готовы перенести разговор или задействовать третью нейтральную сторону. Непредвзятый взгляд на ситуацию поможет обоим собеседникам разговаривать конструктивно.

Перед любым значимым для вас событием

Нервозность перед важным событием – нормальная реакция. Вы переживаете о действительно важных для вас вещах. Но не нужно переоценивать ситуацию. В очень редких случаях ваш провал будет окончательным и невозможным к исправлению. Всегда есть второй шанс или другой путь.

• Старайтесь отвлечься. Уйдите с головой в хобби, сходите в спортзал, посмотрите интересный фильм.
• Поговорите с другом. Выскажите ему все свои страхи и спросите, а как бы он поступил в вашей ситуации. Проговаривание тревожных мыслей помогает успокоиться, а поддержка дорогого человека придаёт уверенности.

Как не тратить нервы на работе – советы психолога

Стресс на работе легко и незаметно приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Неврозы, депрессии, хронические заболевания и частые простуды ухудшают все сферы жизни.

Как оставлять рабочие неурядицы на работе:

• Подумайте, что на рабочем месте для вас самое неприятное. Коллектив? Начальство? Обязанности? Обстановка на работе?
• Если проблема в начальнике, то пробуйте рассмотреть в нём обычного человека. На таких людях лежит ответственность, и они часто выплёскивают свой стресс на подчинённых. А ещё они могут проспать работу, не успеть позавтракать или с раннего утра разбираться с семейными проблемами. Осознание того, что шеф – такой же несовершенный человек поможет более снисходительно относиться к его выходкам.
• Сложный коллектив иногда бывает ещё большей проблемой, чем психованный начальник. Скажите себе, что вы не виноваты в том, что работаете в склочном или плохом рабочем окружении. Относитесь к себе как к учёному-исследователю, успокойтесь и не принимайте происходящее близко к сердцу.
• Если на работе вас окружают неприятные люди присмотритесь внимательней – везде найдутся свои тихони или странные одиночки. Вдвоём проще сохранять эмоциональную стабильность в неприветливом коллективе.
• Когда на работе требуют слишком многого, очень легко сорваться в затяжные стрессы и перегореть. Если вы недовольны своими обязанностями, перечитайте трудовой договор и спокойно обсудите с начальством все несоответствия реальной работе.

Помните, труд – не самое главное в жизни. Иногда это только способ получать деньги. Гораздо важнее окружающие вас родные и друзья, любимое хобби и множество небольших, но очень приятных мелочей. Вы отрабатываете день, а вечер посвящаете себе и любимым.

Как научиться быть всегда спокойным и уравновешенным человеком

Главный секрет спокойных людей – умение компенсировать стрессовые ситуации. Они находят баланс между работой и отдыхом, проявлениями нервозности и периодами полной внутренней гармонии.

• Оставляйте работу на работе, а проблемы около их источников.
• Научитесь ежедневно уделять себе пол часа. Это может быть занятие рукоделием, чтение книг, уход за собой, просмотр сериала.
• Научитесь расставлять приоритеты. Самое главное – ваше здоровье и благополучие. Не позаботитесь о себе – никто это не сделает. Здоровый эгоизм нужен при общении с семьёй и друзьями. Часто они создают нам дополнительные источники стресса и привыкают решать свои дела, не задумываясь о нервной системе спасителей. Переживайте о том, что важно.

Как не реагировать на раздражающие провокации

Рано или поздно каждому приходится общаться с неприятными людьми. Они как будто специально говорят и делают всё, чтобы разозлить собеседников. Главное оружие против них – спокойствие и рассудительность.

Некоторые люди специально выводят других на эмоции. Внимательно слушайте, кивайте и улыбайтесь. Когда собеседник отходит от темы – возвращайте обратно. Если он пытается свалить вину на вас – говорите о том, что выяснение отношений не поможет решить задачу. Ведите себя спокойно, отстранённо и профессионально. Не реагируйте на эмоциональные обвинения в вашу сторону. Просите конкретные факты.

Концентрируйте внимание на произошедших событиях, фактах и поисках решения проблем. Никогда не поддерживайте поиски виноватых, сплетни и необоснованные домыслы.

Высказывая точку зрения не забывайте о фразах: «по моему мнению, нужно сделать…», «я чувствую, что…». Точные и вежливые формулировки гасят эмоциональные манипуляции собеседника.

Найдите союзника. Если вам не нравится человек, то наверняка он не нравится и кому-то другому. Вместе проще найти управу на раздражающего человека. Гораздо легче успокоиться и не принимать всё близко к сердцу, когда у тебя есть товарищ.

в стрессовой ситуации, при панических атаках, как научиться всегда быть спокойным человеком.

На чтение 12 мин. Просмотров 570 Опубликовано 11/11/2019

Жизнь в стрессе – грустная реальность для многих людей. Проблемы и страхи неудач подстерегают везде: на работе, дома, на отдыхе, в кругу близких.

Стрессы и неврозы накапливаются и начинают подрывать здоровье, меняя характер в худшую сторону. Чтобы избавиться от стресса, стоит узнать, как успокоиться и перестать нервничать, применяя советы психологов на практике.

Как успокоиться в стрессовой ситуации

Стрессовые ситуации бывают различными по продолжительности и интенсивности. В одних ситуациях есть только пару минут, чтобы прийти в себя и действовать. Другие предполагают длительное чувство тревоги и «горящего дедлайна». В любом случае можно быстро справиться с паникой и действовать разумно, без импульсивных решений.

• Как только панические мысли начинают тормозить ваши действия, начните думать о приятном: скором отпуске на море, встрече с друзьями в выходной день, хорошем фильме. Переключитесь на несколько минут на любые позитивные мысли. Затем, не теряя общий настрой, переходите к проблеме. Так вы будете решать задачу гораздо более рационально и спокойно.
• Резкую вспышку гнева, обиды паники можно уменьшись с помощью техник дыхания. Сделайте четыре глубоких, но быстрых вдохов и выдохов. Вдыхать нужно через нос, выдыхать ртом. Выждите паузу 5-9 секунд, дыша как удобно. Повторите упражнение 4-5 раз.
• Выводить стресс через физические действия – очень эффективная методика, особенно для деятельных активных людей. По ситуации выйдите на прогулку быстрым шагом, сделайте зарядку, разомните мышцы, энергично сжимайте и разжимайте кулаки или шевелите пальцами ног, если нужно незаметно успокоиться. Делая движения одновременно с дыхательной гимнастикой, можно быстро взять под контроль собственные эмоции.
• Если стрессовая ситуация затянулась на несколько часов, обязательно делайте перерывы – через определённые промежутки времени или при выполнении небольших задач.
• Постарайтесь двигаться, переключать мысли на приятные планы, заварить себе чашку успокаивающего чая с маленькой сладостью (конфетой или ломтиком шоколада), убрать лишние вещи с рабочего стола, помыть посуду.
• Через каждые 3-4 часа делайте большой перерыв и отвлекайтесь на рисование, чтение анекдотов или игры в телефоне. Но не увлекайтесь и следите за временем – 15-20 минут перерыва более чем достаточно.

Как успокоиться при панической атаке

Паническая атака – ситуация, которая происходит в самое непредсказуемое время. Приступы пугают своей неожиданностью и интенсивностью. Справиться с ними очень сложно. Если в течении некоторого времени вы несколько раз испытывали панические атаки, обязательно обратитесь к специалисту. Такие проблемы редко проходят самостоятельно и практически всегда привносят в жизнь страхи, фобии и психический дискомфорт.

• Если у вас началась паническая атака, остановитесь и сядьте по возможности. Примите максимально удобное устойчивое положение. Постарайтесь «зацепиться» за окружающую обстановку – почитайте количество фонарей на улице или предметов на рабочем столе. Найдите пять предметов, которые можно потрогать, или три вещи, которые должны приятно пахнуть. Не уходите из места, вызвавшего панику, иначе атаки будут постоянно возникать в аналогичной обстановке.
• Если отвлечение на окружающий мир не помогают, то прикройте глаза и вспомните любимую песню, кадры из хорошего позитивного фильма. Подойдут любые приятные воспоминания. Можно включить в наушниках на низкой громкости хорошую музыку. Это успокоит вас.
• Во время приступа часто не хватает воздуха, что усугубляет панику. Выучите дыхательные техники и применяйте при первых признаках атаки. Или задержите дыхание на несколько секунд, после чего делайте глубокие размеренные вдохи, надувая живот. Или попробуйте чередовать дыхание через нос и рот.
• Умойтесь прохладной водой, сполосните шею и руки до локтя. В крайнем случае приложите холодный предмет ко лбу. Выпейте немного прохладной воды.

Как перестать плакать и взять себя в руки

Снимать эмоциональный, психический и физический стресс через плач – вполне здоровая привычка. Так нервная система убирает накопившееся напряжение, после чего возникает короткий период опустошения и затем уже человек возвращается к спокойной реакции на окружающую действительность. Плакать над трагическим фильмом или грустной музыкой – нормально. Переживать собственные проблемы с помощью слёз – тоже естественно.

Но бывают ситуации, когда истерика не прекращается, а взять себя в руки нужно прямо сейчас:

• Постарайтесь взять дыхание под контроль. Во время рыданий это очень непростая задача. Задерживайте дыхание на несколько секунд, а затем делайте глубокий вдох. Как только вернётся контроль, используйте дыхательные техники. Глубоко вдыхайте через нос, считайте до пяти и выдыхайте ртом на шестой секунде. Интервал можно откорректировать под себя: начинать с трехсекундной задержки и заканчивать десятью секундами, или придерживаться определённого времени.
• Умойтесь холодной водой, ополосните шею и руки до локтя. Неприятные ощущения помогут отвлечься от рыданий. Приложите к голове что-то холодное, пейте прохладную воду.
• Длительные истерики подпитываются негативными и печальными мыслями. Начните осознанно следить за мышлением и делайте противопоставление каждой грустной фразе: «у меня никого нет, но я могу сходить в выходные на мероприятие и познакомиться с кем-нибудь», «дорогой человек нагрубил, но завтра он осознает свою ошибку и извинится» и так далее. После того, как вы начнёте успокаиваться, перестаньте думать о причине своих слёз. Мечтайте, как приятно завершите день, или переключитесь на привычные рутинные дела.
• Быстро взять себя в руки поможет и физическая активность. Если вы сидите, последовательно напрягайте и расслабляйте разные части тела (ноги, руки, живот, спину, шею и плечи, особое внимание уделите лицевым мышцам). Лучше всего встать и начать двигаться – отнести что-то в другое помещение, открыть окно, поправить шторы или даже сделать разминку.
• Во время плача сильно напрягается лицо, поэтому по возможности подойдите к зеркалу и начните кривляться, чтобы расслабиться и вернуть контроль над собой.

Как успокоиться перед важной встречей или событием

Избежать всех стрессов невозможно, но о некоторых можно узнать заранее и подготовиться к ним. С другой стороны, такая информация заставляет заранее серьёзно нервничать, вплоть до отмены мероприятия, срывов и истерики.

Перед экзаменом или собеседованием

Небольшой контролируемый стресс полезен. Чувство страха заставляет мозг активно работать и выдавать правильные решения. Поэтому любое применение успокоительных средств навредит. Или даже приведёт к казусным ситуациям.

Самое главное – займите себя делом и панические мысли не будут отвлекать. Откройте учебники, начните выписывать формулы, составляйте конспекты трудных тем от руки. Такой способ помогает запомнить материалы и уложить их в голове. Также хорошо работает вдумчивое зачитывание вслух информации. После освоения очередной темы хвалите себя и успокаивайте мыслями о том, что как минимум одну тему вы знаете и будете рассказывать её.

С собеседованиями следует поступать также: составьте и запишите самопрезентацию – где вы учились, кем работали до этого момента, каких успехов достигли, что ещё умеете, какие из увлечений могут быть полезны на предполагаемой работе. Проверьте дорогу до места собеседования, рассчитайте время на маршрут. Найдите официальный сайт компании и почитайте о её миссии и целях. Это может здорово сыграть в вашу пользу.

В ночь перед экзаменом или собеседованием обязательно отдыхайте. Перед этим идеально прогуляться или прибраться в доме. Незначительная двигательная активность переключает мозги и настраивает на отдых.

Если вы не можете уснуть, думая о неудачах – развивайте эти мысли. Что случится, если вы покажете себя с плохой стороны? Все экзамены можно пересдать, а работу подыскать другую. При провале вы обязательно что-то придумаете и не останетесь в безвыходной ситуации.

Преподаватели и собеседующие хорошо понимают, что вы находитесь в стрессовой ситуации, и готовы идти на уступки. Не стесняйтесь просить небольшую передышку. Скажите мысленно «Стоп!», выпейте воды и успокойте дыхание. При возможности сходите в туалет, умойтесь или вымойте руки холодной водой.

Перед публичным выступлением на сцене

Боязнь публичных выступлений – нормальное явление даже для великих ораторов. С практикой появляются собственные ритуалы успокоения, но для новичков бывает очень трудно взять себя в руки и преодолеть боязнь сцены.

Основное правило – не экспериментируйте с успокаивающими и бодрящими напитками и средствами. Их эффект может сработать совсем не так, как вы предполагали и в совершенно неудачное для этого время. Взбодриться прямо перед речью – хорошая идея. Но если знаете, что кофе может вызывать головную боль или другие неприятные явления, то откажитесь от него.

Помогает успокоиться репетиция выступления. Зачитайте речь вслух, отметьте те места, где вам не хватает воздуха, или вы спотыкаетесь.

Возможно нужно доработать доклад. Запишите себя на диктофон – это поможет выявить самые неожиданные дурные привычки.

По возможности заранее сходите в помещение, где будете выступать. Ознакомьтесь с его особенностями: есть ли посторонние отвлекающие звуки, скрипит ли пол, на какие элементы декора можно смотреть, чтобы успокоиться. В идеале следует порепетировать выступление на месте.

Если ваша речь является частью общего проекта, познакомьтесь с коллегами, поинтересуйтесь их докладами. Это поможет скорректировать собственное выступление и поможет обрести уверенность. Также хорошо пообщаться со своими слушателями перед речью. Рассказывать знакомым людям психологически проще, чем выступать перед незнакомцами.

Нервный мандраж перед выходом легко побороть, если попрыгать или пройтись быстрым шагом по коридору.

Перед конфликтной ситуацией

Если предстоит трудный разговор, то лучше заранее подготовиться к нему и настроить себя на спокойное и продуктивное решение конфликта:

• Никогда не начинайте сложные разговоры на эмоциях или под любым «допингом». Успокойтесь и разговаривайте на холодную голову.
• Продумайте худшие сценарии. Что если оппонент не согласится с вашей точкой зрения? Что если все аргументы окажутся бессмысленными? На какие компромиссы вы готовы пойти? Если при плохом развитии ситуации вы можете что-то потерять, то нужно выстраивать разговор так, чтобы оппонент не приходил к такому решению. Возможно вам нужно будет отстаивать в споре свои первоначальные убеждения и когда ситуация зайдёт в тупик, согласится на компромисс.
• Во время разговора не переходите на личности и не выплёскивайте эмоции на собеседника. Разговор не должен уходить от первоначальной темы. Если оппонент начинает переводить тему на вас или переходит на эмоции спокойно возвращайте его к начальной претензии.
• Будьте готовы перенести разговор или задействовать третью нейтральную сторону. Непредвзятый взгляд на ситуацию поможет обоим собеседникам разговаривать конструктивно.

Перед любым значимым для вас событием

Нервозность перед важным событием – нормальная реакция. Вы переживаете о действительно важных для вас вещах. Но не нужно переоценивать ситуацию. В очень редких случаях ваш провал будет окончательным и невозможным к исправлению. Всегда есть второй шанс или другой путь.

• Старайтесь отвлечься. Уйдите с головой в хобби, сходите в спортзал, посмотрите интересный фильм.
• Поговорите с другом. Выскажите ему все свои страхи и спросите, а как бы он поступил в вашей ситуации. Проговаривание тревожных мыслей помогает успокоиться, а поддержка дорогого человека придаёт уверенности.

Как не тратить нервы на работе – советы психолога

Стресс на работе легко и незаметно приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Неврозы, депрессии, хронические заболевания и частые простуды ухудшают все сферы жизни.

Как оставлять рабочие неурядицы на работе:

• Подумайте, что на рабочем месте для вас самое неприятное. Коллектив? Начальство? Обязанности? Обстановка на работе?
• Если проблема в начальнике, то пробуйте рассмотреть в нём обычного человека. На таких людях лежит ответственность, и они часто выплёскивают свой стресс на подчинённых. А ещё они могут проспать работу, не успеть позавтракать или с раннего утра разбираться с семейными проблемами. Осознание того, что шеф – такой же несовершенный человек поможет более снисходительно относиться к его выходкам.
• Сложный коллектив иногда бывает ещё большей проблемой, чем психованный начальник. Скажите себе, что вы не виноваты в том, что работаете в склочном или плохом рабочем окружении. Относитесь к себе как к учёному-исследователю, успокойтесь и не принимайте происходящее близко к сердцу.
• Если на работе вас окружают неприятные люди присмотритесь внимательней – везде найдутся свои тихони или странные одиночки. Вдвоём проще сохранять эмоциональную стабильность в неприветливом коллективе.
• Когда на работе требуют слишком многого, очень легко сорваться в затяжные стрессы и перегореть. Если вы недовольны своими обязанностями, перечитайте трудовой договор и спокойно обсудите с начальством все несоответствия реальной работе.

Помните, труд – не самое главное в жизни. Иногда это только способ получать деньги. Гораздо важнее окружающие вас родные и друзья, любимое хобби и множество небольших, но очень приятных мелочей. Вы отрабатываете день, а вечер посвящаете себе и любимым.

Как научиться быть всегда спокойным и уравновешенным человеком

Главный секрет спокойных людей – умение компенсировать стрессовые ситуации. Они находят баланс между работой и отдыхом, проявлениями нервозности и периодами полной внутренней гармонии.

• Оставляйте работу на работе, а проблемы около их источников.
• Научитесь ежедневно уделять себе пол часа. Это может быть занятие рукоделием, чтение книг, уход за собой, просмотр сериала.
• Научитесь расставлять приоритеты. Самое главное – ваше здоровье и благополучие. Не позаботитесь о себе – никто это не сделает. Здоровый эгоизм нужен при общении с семьёй и друзьями. Часто они создают нам дополнительные источники стресса и привыкают решать свои дела, не задумываясь о нервной системе спасителей. Переживайте о том, что важно.

Как не реагировать на раздражающие провокации

Рано или поздно каждому приходится общаться с неприятными людьми. Они как будто специально говорят и делают всё, чтобы разозлить собеседников. Главное оружие против них – спокойствие и рассудительность.

Некоторые люди специально выводят других на эмоции. Внимательно слушайте, кивайте и улыбайтесь. Когда собеседник отходит от темы – возвращайте обратно. Если он пытается свалить вину на вас – говорите о том, что выяснение отношений не поможет решить задачу. Ведите себя спокойно, отстранённо и профессионально. Не реагируйте на эмоциональные обвинения в вашу сторону. Просите конкретные факты.

Концентрируйте внимание на произошедших событиях, фактах и поисках решения проблем. Никогда не поддерживайте поиски виноватых, сплетни и необоснованные домыслы.

Высказывая точку зрения не забывайте о фразах: «по моему мнению, нужно сделать…», «я чувствую, что…». Точные и вежливые формулировки гасят эмоциональные манипуляции собеседника.

Найдите союзника. Если вам не нравится человек, то наверняка он не нравится и кому-то другому. Вместе проще найти управу на раздражающего человека. Гораздо легче успокоиться и не принимать всё близко к сердцу, когда у тебя есть товарищ.

Как себя сдерживать, чтобы не нервничать и не психовать

Дата публикации 11 июля 2020. Опубликовано в Состояние

Существует определенная группа людей, которая постоянно находится в состоянии беспокойства. При решении одной проблемы человек начинает переживать о другой. Такое состояние отнимает много жизненной энергии и мешает радоваться жизни. Наслаждаться полноценно жизнью, живя в ритме современного города, это непростая наука. Для того чтобы получать удовольствие от жизни необходимо научиться внутреннему спокойствию.

Рассмотрим ряд важных рекомендаций, которые помогут перестать нервничать нам по-любому поводу. Прежде всего, необходимо усвоить одно важное правило – человеку не под силу решать все проблемы сразу. Все проблемы, заботы, личные переживания идут сплошной чередой. Каждый из нас по-своему справляется с трудностями. Кто-то собирает всю волю в кулак, другой прячется, погружаясь в другую работу, третий справляется со всеми сложностями, шутя.

Решаем проблемы по мере их поступления

Не старайтесь сразу брать на себя весь груз ответственности избавиться от сложностей за короткий отрезок времени. Важно научиться решать трудности по мере их возникновения, а не психовать. Не жалейте о прошлом. Усвоив урок прошлого, необходимо стремиться к поставленной цели. Решать необходимо только те проблемы, которые являются наиболее важными в данное время. Не стоит чрезмерно заострять внимание на прошлом, так как его все равно не изменить. Пустые мечты о будущем тоже не должны занимать большую часть времени вашей жизни. Главное, научиться жить здесь и сейчас. Ведь мы не знаем, какие сюрпризы приготовило нам будущее.

В чем причина беспокойства?

Тревожный человек неоднократно слышит от окружающих такое слово, как успокойся. Нередко после этого слова мы не успокаиваемся, а заводимся еще сильнее. Попробуем взглянуть на данную проблему немного с другой стороны. Беспокойство — это наши эмоции. Крайне важно научиться держать их под контролем. Следует стараться не допускать такой ситуации, чтобы эмоции взяли верх над вашими действиями и мыслями. Это поможет успокоиться и перестать нервничать.

Как научиться держать себя в руках?

Представим себе ситуацию – перед вами возникла проблема, и вы испытываете беспокойство по поводу того, как ее решить. Не спешите предпринимать какие-либо действия. Попробуйте представить себя последствия нерешенной проблемы. Возможно, они не будут так страшны, как кажутся на самом деле. Большую часть наших трудностей мы надумываем сами.

Если нервы расшатаны, как успокоиться?

Прежде чем бежать в аптеку за успокоительными средствами, попробуйте привести себя в чувства самостоятельно:

• Необходимо признаться в том, что вы являетесь несовершенным человеком. Чрезмерное стремление к совершенству ведет к тому, что мы начинаем нервничать по любому поводу. Многие люди не любят себя. Из-за этого у них развивается комплекс неполноценности. Главный элемент душевного равновесия – это наличие любви к себе. Важно научиться любить себя независимо от внешних данных или каких-либо личных достижений. Не существует идеальных людей. Человек не обязан с точностью соответствовать каким-либо представлениям.

• Постарайтесь давать адекватную оценку происходящему вокруг. Прежде чем начать переживать по какому-либо поводу, подумайте, а имеет ли это смысл. Возможно, в данной ситуации скандал – это не решение проблемы.

• Постарайтесь избавиться от чувства вины. Оно мешает быстро успокоиться. Переживания, особенно беспочвенные, являются причиной многих заболеваний. Человек, который постоянно находится в напряжении, чаще других склонен к инсультам, инфарктам и т.д. Необходимо научиться разграничивать такие чувства, как сострадание и переживание. Сострадание – это чувство, производное от любви, а переживание тесно связано с таким понятием, как страх. Переживания являются пустыми. Если вы хотите помочь кому-то, то не тратьте свои силы напрасно, направьте их в нужное русло.

• Важно избавиться от чувства страха. Самыми негативными являются те переживания, которые основываются на страхе. Перестаньте изводить себя. Ведь большое количество страхов не имеет основания.

• Научитесь жить размеренно. У большого числа людей жизнь буквально расписана по минутам. Такие люди находятся в постоянном напряжении. Даже незначительное отклонение от плана выбивает из колеи. Постарайтесь не спешить, умейте останавливаться, наслаждаясь состоянием покоя и не переживайте по пустякам. Больше о том, как жить не спеша, мы писали в этой статье.

Как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации?

Нередко в жизни возникают такие моменты, когда нужно в короткие сроки взять себя в руки. Это может быть нервная дрожь перед публичным выступлением, необходимость посещения врача, беседа с начальником и многое другое. Существует несколько эффективных способов успокоения.

Попробуйте создать в своем воображении место, куда вам нравится возвращаться. Придумайте место, которое вам ближе по душе – морской берег, лесная поляна, горные вершины и т.д. Мысленно опишете это место, почувствуйте себя там, ощутите, насколько вам там комфортно и уютно. Теперь удержите созданный образ в памяти и используете его в тревожных моментах. Отправьтесь на 2-3 минуты в «райское» местечко.

Также время от времени необходимо научиться выпускать пар. Иногда не стоит сдерживать себя. Если вы часто выходите из себя, то попробуйте обзавестись «подушкой для битья». Крайне важно, чтобы ваши эмоции смогли найти выход. В качестве «подушки для битья» может быть скороговорка, отрывок из песни, смех. Выплеснуть негативные эмоции поможет небольшой предмет (полотенце, книга). Сбросьте его на пол, сожмите. Это может выйти накопившейся отрицательной энергии.

Очень эффективное воздействие на организм оказывает контрастный душ. Он бодрит и положительно сказывается на концентрации внимания. Когда нет возможности принять душ, можно просто умыться холодной водой. Также поможет массаж лица. Если нет возможности умыться, то достаточно будет окунуть руки в холодную воду.

Можно посоветовать освоить азы дыхательной гимнастики. Даже самые простые дыхательные упражнения могут помочь успокоиться. Если чувствуете, что энергия переполняет вас, то присядьте на стул или в кресло, закройте глаза и, сделав вдох, посчитайте медленно до десяти. На выдохе также посчитайте до десяти. Еще можно воспользоваться приемом «Дышите — не дышите». Чередуйте глубокие вздохи с задержкой дыхания. Такой метод обогащает кровь кислородом и помогает восстановить потерянное душевное равновесие.

Светлана, www.vitamarg.com

4 практических шага, чтобы контролировать свои нервы и успокаивать сознание

Чем больше я подготовлен, тем больше я буду контролировать, менее нервным, менее напряженным и более сосредоточенным. — Марилу Хеннер

Понять, почему вы нервничаете

Вы немного нервничаете? Ваши ладони потеют? Твоя грудь стучит? У вас трясутся руки? Ладно, отлично … так что в этом такого? Все нервничают. Нервничать — это естественная и нормальная часть жизни, верно? Фактически, наши нервные реакции возвращают нас в дни пещерных людей, когда нервозность помогала нам сохранять бдительность и бдительность, когда мы сталкиваемся с неуверенностью или чем-то незнакомым.

Нервы часто возникают, когда вы сталкиваетесь с чем-то, в чем не уверены или когда сталкиваетесь с пугающими обстоятельствами. Они могут возникнуть, когда вы думаете о том, чего вы не хотите, что может пойти не так, о чем могут подумать люди или о том, чего вы боитесь . На самом деле, нервы часто возникают, когда вы позволяете переносить прошлые воспоминания об ошибках и неудачах в настоящий момент.

Имея это в виду, ваши нервы — не более чем интерпретация, которую вы делаете о своей жизни и обстоятельствах.Так что на самом деле они даже не настоящие, а скорее яркие фантазии, которые вы придумываете в своей голове. Однако, как люди, мы не всегда очень рациональные существа. Такие нервы часто могут взять над нами верх, даже если что-то не совсем понятно. Но, может быть, нервы не так уж и плохи. Просто, возможно, есть немного смысла нервничать, чем мы потенциально можем воспользоваться.

---

Преимущества и недостатки нервозности

Общеизвестно, что нервозность может вызвать неконтролируемую дрожь и дрожь.Это также может привести к нечеткости мысли, когда вам трудно сосредоточиться на текущей задаче. Более того, нервозность также может вызвать у вас чувство беспокойства, возбуждения и напряжения. Все эти симптомы могут привести к неправильному принятию решений, колебаниям и нежеланию действовать. Все это, конечно же, недостатки нервозности. Но, как упоминалось ранее, нервы не так уж плохи, это просто зависит от того, как вы их интерпретируете.

Например, когда вы нервничаете, что, если это просто означает, что вы расширяете свое понимание и понимание ситуации.И поскольку вы чувствуете себя несколько некомфортно, это также означает, что вы растете и, возможно, даже собираетесь узнать что-то новое и интересное, что принесет вам ценный опыт. Имея это в виду, выход за пределы своей зоны комфорта часто является положительным опытом обучения, который может принести долгосрочные выгоды.

Разве не интересно, как простое изменение точки зрения в том, как мы интерпретируем наши нервы, может резко изменить наш подход к каждой ситуации? 🙂

---

Приобретение опыта уменьшает нервы

По мере того, как вы набираетесь опыта и ближе познакомитесь с любой сферой своей жизни, вы, естественно, будете меньше нервничать и чувствовать себя неуверенно.Фактически, чем больше вы знакомитесь с чем-то, тем меньше у вас будет нервов и тем больше вы приобретете уверенность в себе, уверенность в себе и компетентность. Поэтому идите туда и набирайтесь как можно больше опыта и как можно чаще, чтобы успокоить нервы.

---

Как побороть свои нервы

Вот пошаговый процесс, который поможет вам побороть нервы:

Шаг 1. Четкость усиления

Во-первых, определите, из-за чего вы нервничаете.

Что именно меня беспокоит?

А теперь выясните причины ваших нервов. Распространенные причины того, почему вы можете нервничать, могут быть вызваны страхом, что вы опозорите себя, что вас отвергнут или критикуют, или что вы совершите ошибку. Фактически, вы можете даже нервничать, потому что боитесь, что не станете идеальным. Спросите себя:

Чего я боюсь?

Оправданы ли эти опасения?

Эти страхи реальны или я просто воображаю их?

Как эти страхи причиняют мне боль?

Очень важно выяснить, какие из ваших страхов реальны (физически опасны), а какие вымышлены и существуют только в вашей голове.В тот момент, когда вы начинаете понимать, что реально, а что нет, вы начинаете брать под контроль своих нервных реакций.

Шаг 2. Вопросы о ваших страхах

Затем важно начать менять свою точку зрения на свои нервы, чтобы по-другому взглянуть на ситуацию, из-за которой вы нервничаете. Спросите себя:

Как еще я мог посмотреть на эту ситуацию?

Что, если бы я был взволнован, а не нервничал?

Что, если бы я был любопытен, а не нервничал?

Если вы немного зациклились на этих вопросах, просто спросите у кого-нибудь его мнение и точку зрения на ситуацию.Все, что заставляет вас нервничать, вполне может их возбудить.

После того, как вы изучили несколько различных точек зрения и теперь открыты возможность того, что, возможно, вам не стоит нервничать из-за этой ситуации, пора исследовать худшие сценарии. Спросите себя:

Что худшего могло случиться?

Так что, если случится худшее?

Может ли это стать для меня большим опытом обучения и развития?

Каждый опыт — это возможность для обучения, и если наихудший сценарий все же случился, то, по крайней мере, вы готовы к нему морально и готовы рассматривать его как важный и ценный опыт обучения в будущем.

Шаг 3. Уточните, что вы хотите

Теперь вы должны начать подготовку и начать выяснять, что вы собираетесь делать и как вы собираетесь это делать, чтобы убедиться, что вы пройдете через этот опыт в меру своих возможностей. Спросите себя:

Каков мой желаемый результат?

С какими препятствиями я могу столкнуться на пути?

Какие ресурсы могут мне понадобиться, например, знания, инструменты или навыки, которые могут мне помочь?

Как мне получить эти ресурсы?

Что конкретно я должен делать?

Пока вы решаете, что конкретно вы будете делать, помните, какие стратегии работали для вас в прошлом и как вы справлялись со своими эмоциями , когда нервничали.Спросите себя:

Что у меня работало в прошлом?

Как я справлялся со своими эмоциями в то время?

Что я могу потенциально извлечь из этого?

Ваше прошлое может быть очень ценным ресурсом, который поможет вам лучше подготовиться к настоящему моменту.

Шаг 4. Маленькими шагами двигайтесь вперед

Наконец, действуйте небольшими поступательными шагами.

Имейте в виду, что временами вы можете сделать шаг назад.Ничего страшного, только не беспокойтесь об этом. Держите голову поднятой и сосредоточьтесь на желаемом результате. Просто продолжайте двигаться вперед, и вы со временем справитесь с этим и, как результат, получите ценный опыт, который успокоит ваши нервы в следующий раз.

---

Что делать перед нервным событием

Вот несколько идей о том, что вы можете сделать, чтобы подготовиться морально и физически перед нервным событием или обстоятельствами, с которыми вы собираетесь столкнуться:

Достаточно…

Высыпайтесь и отдыхайте, чтобы оставаться свежими и полными энергии.

Делайте достаточно регулярных упражнений, чтобы оставаться здоровым и сосредоточенным.

Спросите…

Задавайте вопросы, ориентированные на решение, которые помогут вам успокоить нервы и сосредоточить внимание на желаемых целях.

Спросите людей, как они справляются со своими нервами. Стратегии, которые сработали для них, также могут сработать для вас.

Психика себя вверх…

Поднимите себя, заранее визуализируя положительные результаты. Визуализируйте события и обстоятельства в своем воображении, плавно идущие от начала до конца.Чем больше раз вы визуализируете эти события, тем меньше вы будете нервничать, потому что визуализация — это тип мысленной репетиции, которая может дать вам большее чувство уверенности.

Подбодрите себя мотивационной болтовней перед зеркалом.

Поднимите настроение танцами и музыкой. Движение вашего тела и ритм музыки заставят вас накачать адреналин, который, вероятно, заменит ваши нервные переживания возбуждением.

Успокойте нервы с помощью…

Успокойте нервы, надев аромат лаванды.Лаванда оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на организм.

Успокойте нервы, употребляя в пищу белок, клетчатку, цельнозерновые продукты и свежие продукты. Эти продукты могут помочь успокоить нервы и успокоить тело.

Успокойте нервы, делая глубокие вдохи диафрагмой. Медленное диафрагмальное дыхание может творить чудеса, помогая успокоить разум и расслабить тело.

Успокойте нервы, принимая такие травы, как лимонная бальзам, кава-кава и корень валерианы. Эти травы успокаивают ваши нервы и успокаивают ваше тело.

Избегать любой ценой…

Избегайте употребления продуктов с кофеином. Они только заставят вас почувствовать себя более напряженным и возбужденным.

Избегайте попыток достичь совершенства. Достичь совершенства невозможно. Примите тот факт, что никто не идеален и что вы, скорее всего, ошибетесь. Вместо того, чтобы сопротивляться этим ошибкам, примите их и извлеките уроки из них, чтобы улучшить свои результаты в следующий раз.

---

Что делать во время нервного события

Основное внимание уделяется…

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.Нет смысла сосредотачиваться на вещах, которые находятся вне вашего контроля. Это только приведет к еще большему напряжению и волнению.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Помните о настоящем моменте и о том, что вы делаете прямо сейчас. Не думайте о будущем, о возможных ошибках, которые вы можете совершить, или о том, что могут подумать другие. Просто погрузитесь в настоящий момент и заблокируйте все остальное. Сосредоточьтесь только на процессе того, что вы делаете, а не на конечном результате.

Всегда…

Всегда оставайся позитивным — думай как оптимист:

• Я могу это сделать…
• Это весело…
• Я спокоен…
• Я взволнован и любопытен…

Всегда контролируйте свое дыхание, следя за тем, чтобы оно было спокойным, собранным и ритмичным.

Всегда эмоционально отстраняйтесь от ситуации и от достижения желаемого результата. Да, вы вполне можете сомневаться в том, сможете ли вы это сделать. Однако сейчас не время сосредоточиваться на этих сомнениях. Поэтому на этом этапе удалите все эмоциональные вложения, которые у вас есть, и просто сосредоточьтесь на проработке процесса в настоящий момент.

Попробуйте…

Постарайтесь вести себя так, как будто вы уверены в себе. Иногда притворная уверенность может вызвать уверенность, необходимую вам, чтобы пережить нервное событие.

Попробуйте сосчитать до десяти, пяти или трех, как вам удобно. Это особенно ценно, когда нервы начинают брать над вами верх. В такие моменты просто расслабьтесь, очистите свой разум и начните обратный отсчет от пяти до одного. Когда вы дойдете до номера один, начните с того места, где остановились, и просто продолжайте двигаться вперед.

Попробуйте энергично двигать своим телом или просто ходите интенсивно и целеустремленно. Это может почти мгновенно помочь вам почувствовать себя более уверенным, живым и контролировать свои обстоятельства.Важно помнить, что часто, когда мы нервничаем, мы обычно двигаемся очень робко и вяло. Когда вы приобретете привычку делать противоположное, двигая своим телом с интенсивностью и целеустремленностью, у вас больше шансов выйти из состояния нервного возбуждения.

Попробуйте превратить свои нервы в азарт, страсть, любопытство, юмор и топливо для действий. Это сводится к простому изменению вашего взгляда на то, что вы чувствуете в данный момент. Например, не думайте, что вы нервничаете.Вместо этого превратите свои нервы в возбуждение или страсть. Уже одно это может дать вам импульс, необходимый для того, чтобы пройти через это нервное событие.

---

Что делать после нервного события

Поздравления. Вы прошли через это нервное событие и выжили. Пришло время поучиться на собственном опыте, чтобы в будущем добиться большего успеха. Спросите себя:

Как я справился со своими нервами?

Что мне понравилось?

Где я могу улучшить?

Что я могу узнать из этого?

Что я буду делать по-другому в следующий раз?

Чем тщательнее вы ответите на эти вопросы, тем лучше вы будете осведомлены и подготовлены, когда в следующий раз столкнетесь с нервной ситуацией.

---

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт Facing Change 10 включает в себя подборку отобранных вручную карт, которые помогут вам оптимальным образом справиться с жизненными переходами и неожиданными изменениями.Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя набор специально подобранных карт, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях. Набор карт Conquering Fear 10 включает в себя набор специально подобранных карт, которые призваны помочь вам преодолеть страхи, мешающие вам достичь ваших целей.

---

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

---

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

---

Причин, Психология, Советы и многое другое

Вы, наверное, знаете это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и внезапно чувствуете безумно сильное желание рассмеяться.

Не волнуйтесь, вы не сошли с ума — это явление называется нервным смехом.

Нервный смех называется несочетаемой эмоцией.Это означает, что вы испытываете эмоцию, когда ситуация не обязательно этого требует.

Нервный смех бывает по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций. Другое исследование показало, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить нас чувствовать себя слабыми или уязвимыми.

В любом случае это довольно странно. Неконтролируемый нервный смех также может быть признаком основного заболевания.

Психолог из Йельского университета Стэнли Милгрэм провел одно из самых ранних и самых печально известных исследований с данными о нервном смехе в 1960-х годах.

Его исследование показало, что люди часто нервно смеялись в неудобных ситуациях. Людей в его исследовании попросили поразить незнакомца электрическим током, при этом токи становятся все более мощными (до 450 вольт).

Но «незнакомцы» в этом случае были исследователями, участвовавшими в исследовании — на самом деле они не были шокированы.Но чем выше было напряжение, тем больше участники смеялись над жестокостью ситуации.

Невролог В.С. Рамачандран исследовал эту идею в своей книге «Краткий обзор человеческого сознания». Он предполагает, что смех впервые появился в истории человечества как способ показать окружающим, что все, что заставляло нас смеяться, не представляло угрозы и не заслуживает беспокойства.

Итак, мы, по сути, успокаиваем себя, что все, что доставляет нам дискомфорт, не имеет большого значения, когда мы смеемся над неприятной ситуацией.

Это может быть результатом когнитивного защитного механизма для снижения беспокойства, связанного с дискомфортом, или демонстрации самой угрозы, которую мы не боимся.

Рамачандран также предполагает, что смех помогает нам исцелиться от травм, отвлекая себя от боли и связывая эту боль с положительными эмоциями. Возможно, поэтому нервный смех случается даже на похоронах или других грустных и травмирующих событиях.

Исследование 2015 года, проведенное группой исследователей из Йельского университета, также показало, что люди склонны реагировать множеством неожиданных эмоций на сильные внешние раздражители.

Исследователи обнаружили связь между сильными эмоциями, которые вы испытываете, когда видите милого малыша, например, желанием ущипнуть его за щеку и говорить с ним странными голосами, и желанием смеяться, когда вы нервничаете или беспокоитесь.

Таким образом, нервный смех также может быть частью более широкой структуры в мозгу, чтобы реагировать сильными эмоциями всех видов на эмоционально провокационные стимулы, независимо от того, кажется ли это уместным.

Неконтролируемый смех, похожий на нервный смех, на самом деле может быть результатом основного заболевания.

Вот несколько наиболее распространенных причин нервного смеха.

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (PBA) возникает, когда у вас случаются эпизоды сильных эмоций, которые не обязательно соответствуют ситуации. Ваше настроение и эмоции, как правило, в порядке, если не считать этих коротких эпизодов сильных эмоций.

Представьте, что кто-то рассказывает анекдот, который вам не показался смешным. Но вы все равно начинаете громко, хриплый смех — это один из возможных способов проявления PBA.

Этот симптом связан с состояниями, влияющими на ваш мозг, такими как черепно-мозговая травма (ЧМТ) или неврологическим заболеванием, например рассеянным склерозом (РС).

Гипертиреоз

Гипертиреоз возникает, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много одного или обоих гормонов щитовидной железы, называемых Т4 и Т3. Эти гормоны регулируют потребление энергии клетками и поддерживают метаболизм. Нервный смех — частый симптом гипертиреоза.

Аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, являются наиболее частой причиной гипертиреоза.Некоторые другие возможные причины включают:

• слишком много йода
• воспаление щитовидной железы
• доброкачественные опухоли щитовидной железы или гипофиза
• опухоли яичек или яичников
• слишком много тетрайодтиронина

  2 из пищевых добавок 24 Болезнь Грейвса

  Болезнь Грейвса возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы. Эти клетки щитовидной железы попадают в вашу щитовидную железу и чрезмерно стимулируют ее.Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормона щитовидной железы.

  Избыток гормона щитовидной железы в организме может повлиять на вашу нервную систему. Одним из симптомов этого является нервный смех, даже когда не происходит ничего смешного.

  Некоторые другие общие симптомы болезни Грейвса включают:

  • тремор рук
  • потеря веса без очевидной причины
  • аномально быстрое сердцебиение
  • легкое нагревание
  • истощение
  • нервозность или раздражительность
  • слабые мышцы сила
  • набухание щитовидной железы, известное как зоб
  • изучает больше обычного или имеет диарею
  • проблемы со сном

  Куру (TSEs)

  Куру — редкое заболевание, известное как прионная болезнь.Болезнь Крейтцфельда-Якоба является более распространенным типом этого состояния, также известного как трансмиссивные губчатые энцефалопатии (TSE).

  Куру случается, когда аномальный белок, называемый прионом, заражает ваш мозг. Прионы могут накапливаться и скапливаться в вашем мозгу. Это может помешать вашему мозгу функционировать должным образом.

  Куру повреждает часть вашего мозга, называемую мозжечком. Здесь находятся многие когнитивные и эмоциональные процессы. Прионы могут нарушить ваши эмоциональные реакции и вызвать нервный смех.

  Некоторые другие общие симптомы включают:

  • проблемы с ходьбой или с координацией
  • проблемы с глотанием
  • жидкая речь
  • капризность или аномальные поведенческие изменения
  • признаки слабоумия или потери памяти
  • подергивания или тряски в мышцах
  • Проблемы с захватом вещей

  Нервный смех не всегда легко контролировать, особенно если он вызван заболеванием.

  Вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы сдержать нервный смех, когда он не подходит для ситуации:

  • Упражнения на глубокое дыхание. Эти расслабляют беспокойство, которое может чрезмерно стимулировать вашу нервную систему и мозг.
  • Тихая медитация. Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на чем-то помимо факторов стресса или других истощающих вашу когнитивную и эмоциональную энергию.
  • Йога. Движение с помощью йоги может расслабить и тело, и разум.
  • Искусство и музыкальная терапия. Они позволяют вам сосредоточиться на художественном и творческом процессе и стимулируют ваш мозг.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы можете научиться активно подавлять нервный смех с помощью осознанных реакций.

  Вот несколько возможных методов лечения состояний, которые могут вызвать нервный смех:

  • Гипертиреоз. Метимазол (тапазол) может помочь контролировать выработку гормонов, а йод разрушает лишние гормональные клетки. Также возможна операция по удалению щитовидной железы.
  • Болезнь Грейвса. Лечение в целом такое же, как и при гипертиреозе, с небольшими различиями в зависимости от ваших симптомов.
  • Куру или другие дегенеративные заболевания головного мозга. Существуют лекарства, которые помогают справиться с симптомами, но от многих из этих состояний нет лекарств.

  Вы можете обратиться к терапевту или психологу, если обнаружите, что смеетесь в неподходящее время, и это разрушает вашу жизнь. Они могут помочь вам с помощью когнитивно-поведенческой терапии или аналогичных стратегий научиться справляться с нервным смехом и контролировать его.

  Обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, которые могут указывать на заболевание.Вы с большей вероятностью предотвратите возможные осложнения, если вылечите эти состояния на ранней стадии.

  Нервный смех — это не повод для беспокойства или смущения. Исследования показывают, что на самом деле это может быть полезным средством против негативных эмоций или в трудные времена в вашей жизни.

  Обратитесь к терапевту или врачу, если ваш нервный смех:

  • неконтролируемый
  • нарушает вашу личную или профессиональную жизнь
  • случается вместе с более серьезными симптомами

  Как не нервничать на собеседовании (список советов)

  Это нормально — чувствовать определенную степень нервов собеседования до и во время собеседования.Возможно, вы действительно хотите получить эту работу и знать, что вам нужно работать под давлением, или вы можете быть застенчивыми от природы.

  Вы все знаете, что интервьюер будет контролировать беседу, и вы не знаете, какие вопросы будут заданы. Это может вызвать беспокойство и заставить вас нервничать на собеседовании .

  Не волнуйтесь. Есть несколько советов, как сохранять спокойствие во время собеседования , которые могут помочь уменьшить ваше беспокойство и справиться с ним.

  Постарайтесь и сохраните положительный результат и не слишком давите на себя.Вы, наверное, читали руководства по составлению резюме и потратили время на прием на работу . Вы прошли этап собеседования, и это здорово. В то же время существуют и другие рабочие места, так что это не конец света, если вы не получите работу.

  Подготовка — ключ к преодолению нервов собеседования . Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в дни, предшествующие важному дню, и другие советы по собеседованию, которые помогут вам успокоиться в день собеседования.

  Подготовка: ключ к преодолению нервов собеседования

  Как не нервничать на собеседовании? Основа уверенности в собеседовании — это подготовка. Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять в преддверии собеседования, которые помогут вам чувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию. Они позволят вам пойти на интервью с позитивным настроем .

  Изучите компанию

  Просмотрите веб-сайт компании и f найдите столько, сколько сможете .Это даст вам представление о том, что они ищут, и то, что вы выполнили свою домашнюю работу, произведет положительное впечатление.

  Знайте свое резюме и прогнозируйте вопросы

  Прочтите его много раз и представьте, что вы — интервьюер, изучающий его. Это поможет вам предсказать вопросы и подготовить ответы. Если в профессиональном резюме есть пробелы, будьте готовы их объяснить. Изучение того, как подготовиться к собеседованию с помощью своего резюме, поможет вам не нервничать на собеседовании .

  Подготовка ответов на общие вопросы

  Подготовка ответов на типичные вопросы собеседования — необходимый шаг к , когда дело касается нервов при собеседовании . Одна из основных причин беспокойства перед собеседованием — незнание, какие вопросы, многие из них предсказуемы. Будьте готовы ответить на такие вопросы, как «расскажи мне о себе» и «каким ты видишь себя через пять лет?».

  Придите к месту собеседования заранее

  Если вы склонны к нервозности на собеседовании , опоздание или стрессовая поездка перед первым собеседованием может ухудшить ваше самочувствие.Если можете, сделайте тренировочный пробег к месту за несколько дней до этого.

  Спланируйте свою одежду заранее

  Выберите одежду как минимум за 24 часа до собеседования , это поможет предотвратить спешку в последнюю минуту. Выберите что-нибудь умное, что вам удобно. Лучше быть немного переодетым, чем переодетым. Прочтите это руководство о том, как одеваться на собеседование, чтобы получить более конкретную информацию.

  Заботьтесь о себе

  Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше нервничаете на собеседовании.Особо позаботьтесь о том, чтобы позаботился о вашем физическом здоровье за неделю до собеседования. Ешьте здоровую пищу, избегайте поздних ночей, не употребляйте слишком много алкоголя и выполняйте физические упражнения. Это даст вам физическое чувство оптимизма и позитива .

  Как контролировать нервы при собеседовании в важный день

  Как справиться с нервом при собеседовании: В день собеседования вы можете предпринять ряд шагов, которые помогут вам не нервничать во время собеседования .Следуйте этим советам , чтобы не нервничать на собеседовании и добиться успеха.

  Принесите бутылку воды и закуски

  Чувство жажды может повлиять на звук вашего голоса , что может повлиять на вашу уверенность в себе. Вы также хотите избежать голода, так как вы хотите поддерживать свой уровень энергии, возьмите несколько здоровых закусок , таких как орехи и фрукты.

  Возьмите свое резюме с собой

  Если вы потратили время на просмотр шаблонов резюме, написание идеального резюме и отправку его работодателям, почему бы не взять копию с собой? Если он будет перед вами, это придаст вам уверенности и поможет улучшить память.

  Сосредоточьтесь на своем дыхании

  Чувство беспокойства может увеличить частоту сердечных сокращений , что может вызвать у вас панику. Если это произойдет до или во время собеседования, медленно сделайте глубокий вдох через нос (медленно сосчитайте до трех, пока делаете это), затем медленно выдохните через нос. Повторите это три раза, и это снизит частоту сердечных сокращений.

  Входите уверенно и ломайте лед.

  Создайте впечатление уверенности в себе, и это придаст вам уверенности.Улыбка и крепко пожимают интервьюеру . Перед началом собеседования постарайтесь сломать лед естественным путем. Сделать комплимент офисному пространству — это хороший способ сделать это. Кроме того, вы можете прокомментировать погоду или свое путешествие.

  Не говори быстро

  Нервы могут заставить вас говорить слишком быстро. Это проблематично на собеседовании, поскольку вы можете споткнуться о своих словах и в конечном итоге дать ответы, которые вы не продумали. Не спешите отвечать на вопросы , делайте паузу после каждого вопроса, делайте глубокий вдох, и отвечайте медленно и кратко , старайтесь уделять каждому вопросу около 30 секунд.

  Нервничать? Научитесь брать под контроль

  Большинство актеров нервничают. Дело не только в тебе. Так что расслабься.

  Все дело в степени вашей нервозности. Независимо от того, испытываете ли вы легкое беспокойство, или олени в свете фар, как-мое-отчество, страх я-полностью парализованный, нервы любого рода могут задушить ваше расслабление, что важно для творчества и спонтанности.

  Итак, как этого избежать? Вот правда. Чем больше вы пытаетесь избежать этого, тем больше вы концентрируетесь на нем и играете в него.

  Знай это. Это никуда не денется. Вы человек, и ваш разум и тело будут поглощать раздражители по-своему, несмотря ни на что. Вы — человек-машина, которая поглощает ситуации и реагирует на них.

  Знакомо? Разве это не то, что в любом случае должны делать хорошие актеры? Вы не можете избежать своих нервов, но вы можете распознать, понять и контролировать их вместо того, чтобы позволить им контролировать вас и вашу работу.

  Если вы нервничаете, ставки, вероятно, высоки.Когда ставки высоки, обратная сторона, вероятно, столь же низка.

  Этот бизнес неумолим, и некоторые говорят, что у вас есть только один шанс. Вы работали много лет и потратили много времени и денег, чтобы понять это, и вы не хотите облажаться. Наблюдают люди — самозваные важные люди, которые собираются отчитываться перед другими самозваными важными людьми. Хорошие новости распространяются медленно, но если кто-то рискнет нанять или отправить вас, и вы облажаетесь, они распространятся быстро, как и все плохие новости.

  Итак, что делать? Вот несколько вещей, которые помогут вам запомнить.

  Приготовьтесь: знайте холодный материал. Как и в начальной школе, если вы плохо разбираетесь в материале, вам не терпится пройти тест. Ваша нервозность будет еще большим возбуждением, когда вы покажете им свои вещи. Убедитесь, что у вас есть строчки, и вы выполнили всю свою интеллектуальную домашнюю работу с анализом текста и целями.

  Это не Ты . Извините, друзья мои, ничего личного.В самом деле. Это не личное дело , вы, или ваша жизнь. Никого не волнует. Вы просто сосуд, посланник сообщения. Все, что их волнует, — это «сообщение». Вы тот, кто передает сообщение. Да все верно. Ты сосуд. Сосредоточьтесь на чувствах и сообщении . Это твоя работа. Не делайте это лично о себе.

  Сдвинуть фокус за пределы Вы . Обычно вы разговариваете с кем-то, когда говорите, если вы не в Белвью.Вы концентрируетесь на вы или на реакции вашего партнера?

  Скорее всего, вы концентрируетесь на своем партнере или на чем-то еще, что вы делаете в то время, когда говорите. Это называется «бизнес». Ваша задача — сосредоточиться на , вашем партнере или бизнесе, которым вы занимаетесь, а не на , а на . Активно слушайте и сосредотачивайтесь на внешних раздражителях. Это ваша работа как актера и то, чему вас научили, так что делайте это.

  Если вы занимаетесь «делом» или задачей, сосредоточьтесь на объекте или задаче и действительно выполняйте задачу, не притворяйтесь, что делаете это.Выполняйте задание или дело честно, как в реальной жизни, и активно сосредотачивайтесь на этом. Так что перестань сосредотачиваться на себе.

  Дыши. Это самый спонтанный и естественный поступок в жизни. Вы сокращаете или задерживаете дыхание, не осознавая этого.

  Осознавайте свое дыхание. Когда вы действуете, это нормально делать паузу, размышлять и думать. Сделайте это, если вам нужно обрести самообладание или расслабиться. Есть методы и курсы релаксации, которые помогут вам сосредоточиться и расслабиться.Вы можете практиковать эти техники, где бы вы ни находились.

  В восторге! Скорее всего, вы готовы и взволнованы возможностью оказаться там, где находитесь. Направьте нервную энергию на персонажа или чувства и думайте о том, что вы чувствуете, как о волнении.

  Понять голос. Опять же, вы реагирующая человеческая машина. Это то, что мы делаем как люди — реагируем и отвечаем. Вы никогда не сможете избавиться от этого безмолвного голоса, который постоянно звучит у вас в затылке, где-то в слепой зоне.Просто знай, что это там. Он обращается к вам, когда вы читаете эту статью сейчас.

  Неизвестное пугает, как и ваша интерпретация того, что другие думают о вас и вашей работе. Этот голос говорит и вызывает нервозность. Послушайте, это всего лишь ваша интерпретация того, что может случиться и что другие думают о вас — это , а не реальность. По правде говоря, они полностью и полностью болеют за вас и на вашей стороне.

  К сожалению, мы выбрали актерское мастерство.С этим возникает необходимость постоянно подвергать себя критике со стороны общественности — в любое время и в любом месте, где мы либо заказываем работу, либо прослушиваемся, чтобы получить работу. Научитесь контролировать то, как вы интерпретируете и понимаете эти ситуации, и учитывайте перечисленные выше пункты.

  Ваши нервы и страхи никуда не исчезнут, и вы не хотите, чтобы они полностью исчезли, потому что они полностью исчезнут только тогда, когда вы будете мертвы. Плоский. Это затруднит прослушивание.

  Просто помните, вы не одиноки.Мы делим эту переполненную лодку, и все мы нервничаем, хотя и в разной степени.

  А теперь расслабься.

  Тодд Этельсон — основатель компании Actors Technique, штат Нью-Йорк, которая специализируется на актерском мастерстве детей и подростков и обучении технике прослушивания в Нью-Йорке. Он лучший молодежный тренер по актерскому мастерству, менеджер по обучению и талантливый агент для телевидения, кино и сцены. Его карьера началась на телевидении в фильмах «Puttin ‘On the Hits» и «The Academy of Country Music Awards» для Dick Clark Productions в Бербанке, Калифорния. Его заслуги включают телевидение, кино, сцену, рекламу и публичные выступления для родителей и актеров.Для получения дополнительной информации посетите www.ActorsTechniqueNY.com.

  Тодд Этельсон

  Тодд Этельсон — ведущий тренер по актерскому мастерству для детей и подростков Нью-Йорка, специализирующийся на передовом телевидении, кино и технике прослушивания. В 2004 году он основал Actors Technique NY (ATNY), теле- и киношколу для серьезных молодых актеров.

  Смотрите полную биографию и статьи здесь!

  Как заземлить себя (12 эффективных приемов) ⋆ LonerWolf

  Все мы бывали в ситуациях, которые заставляли нас чувствовать тревогу, измученность, растерянность и панику.

  И все же некоторые из нас, кажется, лучше других справляются с наплывом драмы, давления и требований, чем другие.

  В чем секрет хладнокровия, спокойствия и собранности? И если есть секрет, как мы можем найти свой внутренний мир среди хаоса повседневной жизни?

  
  

  Не волнуйтесь. Умение обосноваться в любой ситуации — бесценный жизненный навык, который намного менее сложен, чем вы могли подумать изначально. Позвольте мне показать вам, как это сделать, в этой статье.

  Но сначала:

  Что означает «заземление»?

  «быть заземленным» или «заземлить себя» по сути означает оставаться на связи с настоящим моментом, не теряясь в мыслях или эмоциях. Поскольку земля или земля символизируют стабильность и силу, оставаться на земле по существу означает найти свои внутренние корни, вашу внутреннюю связь с землей.

  Оставаться на земле не означает бороться за контроль

  Когда-то я был совершенно ошеломлен и раздражен теми, кто летел по жизни, казалось, непроницаемым и непогрешимым для тысяч маленьких драм, возникающих ежедневно.

  Раньше я задавался вопросом, была ли эта прохладная безмятежность, проявляемая определенными типами людей, результатом удачи: возможно, они просто родились непроницаемыми безмятежными полубогами, которые всегда каким-то образом контролировали жизнь 100% времени?

  Мое ошибочное убеждение, что быть заземленным из-за того, что я «все контролирую», привело меня по довольно сложным тропинкам. В конце концов, после того, как я пережил много беспокойства, я узнал, что ключ к заземлению заключается не в контроле над собой, другими людьми или ситуациями, а в том, чтобы позволить всему течь естественным путем.

  Парадокс заключается в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать ситуацию или сопротивляться ей — требуя, чтобы она была другой, желая чего-то еще, или заставляя себя «смотреть» определенным образом — тем более физически, эмоционально и эмоционально. психологическая турбулентность, которую вы испытываете.

  С другой стороны, чем больше вы принимаете ситуацию такой, какая она есть — не пытаясь изменить ее каким-либо образом или как-либо изменить себя, — тем легче оставаться сосредоточенным и цельным.

  
  

  По иронии судьбы, больше вы отказываетесь от контроля, больше мощности у вас есть, а больше управления вы ищете, меньше мощности у вас есть.

  Жизнь странная, правда?

  Как обосноваться в любой ситуации (12 способов)

  И не забывай, что земле приятно чувствовать твои босые ноги, а ветер жаждет играть с твоими волосами.

  — Халил Джебран

  Если вы изо всех сил пытаетесь удержаться на ногах и оставаться на месте, узнайте, как заземлить себя в любой ситуации, с помощью этих полезных советов:

  1. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе
  2. Выпейте горячий напиток без кофеина
  3. Ешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и поддерживающее
  4. Сосредоточьтесь на чем-то прекрасном
  5. Держите что-нибудь (или кого-нибудь)
  6. Имейте под рукой обоснование
  7. Будьте сострадательны к себе
  8. Практикуйте самовоспоминание
  9. Практикуйте технику «оглядываясь назад»
  10. Включите соматическую внимательность в то, что вы делаете
  11. Сосредоточьтесь на реальной Земле
  12. Создайте физическую дистанцию ​​

  Я углублюсь в глубину ниже:

  1.Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе

  Возможно, вы слышали этот совет снова и снова до тошноты … но не воспринимайте его всерьез! Сосредоточение внимания на своем дыхании во время обучения заземлению — один из самых простых и незамедлительных способов сосредоточиться в Настоящем моменте.

  Вы можете заметить, что когда вы находитесь в бешенстве или наполняетесь сильными эмоциями, ваше дыхание становится поверхностным и частым, исходящим из центра груди. Чтобы заземлить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы дыхание стало медленным и мягким. Если это поможет, повторите эти слова как мантру (« медленный и мягкий, медленный и мягкий »). Цель здесь не в том, чтобы контролировать свое дыхание, а в том, чтобы позволить ему естественным и органичным образом углубиться.

  Вы можете даже попробовать сознательный счет дыхания. Например, если вы находитесь в особенно напряженной ситуации, позвольте себе остановиться и начать считать каждый вдох, например: «Один, (вдох), два, (вдох), три, (вдох), четыре, (вдох) , пять (дышать)… », пока вы снова не заземлите себя.

  Дополнительную информацию см. В нашей статье о работе с дыханием.

  2. Выпейте горячий напиток без кофеина.

  Как бы банально эта рекомендация ни звучала, она на удивление эффективна. Тепло успокаивает и успокаивает, тем самым помогая заземлить нас в настоящий момент (и в наших телах). Когда мы соединяем простое действие питья + тепло, получаем , в результате получаем почти мгновенное расслабление (или, по крайней мере, больше заземленности). Возьмите под рукой вкусный травяной чай, но убедитесь, что он не содержит кофеина.Кофеин имеет тенденцию повышать чувствительность нервной системы, чего вам определенно следует избегать, если вы столкнулись со стрессовой ситуацией. Мои любимые восстанавливающие / расслабляющие чаи включают ингредиенты и травы, такие как имбирь, корица, куркума, дамиана и священный базилик.

  3. Съешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и питательное

  Неправильное питание может привести к ненужному стрессу, беспокойству и напряжению. В качестве основной формы ухода за собой убедитесь, что вы получаете хотя бы один здоровый, тяжелый и поддерживающий прием пищи в день. Сосредоточьтесь на потреблении корнеплодов , таких как сладкий картофель, репа, морковь, свекла, маниока и ямс. Внимательно относитесь к тому, что вы едите, — это скорее профилактическая практика, однако, если вы изо всех сил пытаетесь найти, как заземлить себя в данный момент, почему бы не съесть обильный сытный обед?

  4. Сосредоточьтесь на прекрасном

  Ориентация на удовольствие — это быстрый способ заземлить себя в любой ситуации. Когда ум сосредоточен на красоте, вероятность того, что он войдет в спираль страха или подавления, значительно снизится.Оглянись. Какой успокаивающий, красивый, визуально привлекательный предмет или вещь вы можете найти? Возможно, вы можете сфокусироваться на солнечном луче, падающем на стену, дереве вдали, красивом оттенке синего, который вам нравится, или узоре на чьей-то одежде. Найдите несколько минут, чтобы позволить красоте коснуться вас и укрепить ваш разум и тело.

  5. Держи что-нибудь (или кого-нибудь)

  Возьмите что-нибудь интересное из своего окружения и понаблюдайте за ним в течение нескольких секунд. Как вариант, если рядом с вами есть домашнее животное или любимый человек, обнимите их и сосредоточьтесь на тепле этой связи.Вам также может понравиться обнимать себя — это отличный способ успокоить свою нервную систему.

  ---

  Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы «Основание для себя»!

  Погрузитесь глубже с основанием для ведения дневника + печатная мандала для медитации!

  ---

  6. Имейте под рукой подтверждение заземления.

  Аффирмации — это вдохновляющие утверждения, которые помогают перепрограммировать негативные подсознательные убеждения и вселяют в нас любовь, счастье и уверенность.Всегда полезно иметь в рукаве несколько заземляющих утверждений. Если у вас их сейчас нет, вы можете использовать несколько примеров: «Я связан с землей», «Я в безопасности», «Я расслабляюсь и глубоко дышу», «Я отпускаю и отпускаю».

  См. Нашу статью об утренних аффирмациях.

  7. Будьте сострадательны к себе

  Часто то, что мы переживаем, нигде не так плохо, как тиранический разговор с самим собой, происходящий в нашем сознании. Как часто вы оказывались в ситуации, и ваш разум шепчет (или кричит) что-то вроде следующего: «Я не могу этого сделать!» «Я чертовски жалок», «Должно быть, со мной что-то серьезно не так», «Я выгляжу как идиот» и так далее?

  Практика любви к себе и сострадания к себе — важная практика для того, чтобы научиться заземлять себя.Простое проявление доброты и понимание себя помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями в будущем.

  Один удивительно эффективный способ стать более сострадательным — практиковать работу с зеркалом каждый день.

  8. Практика самовоспоминания

  «Я Есть», наше реальное присутствие, может пробудиться только путем заземления нашего осознания на живом ощущении наших тел.

  — Гурджиев

  С самого рождения мы все были приучены проецировать и продвигать определенный образ себя среди других.Например, ваша личность может быть независимой, откровенной и успешной бизнес-леди или толстокожим практическим человеком, ценящим эффективность.

  Каким бы ни был ваш образ, вам необходимо заглянуть за пелену убеждений, воспоминаний, идеалов, чувств, ощущений и внутренних диалогов своего эго к своей истинной природе.

  Спросите себя: действительно ли вы что-то такое же конечное, преходящее и меняющееся, как чувства, мысли и убеждения, которые возникают и исчезают каждый день внутри вас? Отбросив свою идентичность, свое тело и свою личность, которые все приходят и уходят, растут и умирают, светлеют и тускнеют, кто вы? Что осталось?

  Самовоспоминание — это практика остановки себя в любой момент и вопроса : «Это действительно я?» Как только вы узнаете, что любая ситуация, любой человек, любой успех или неудача, любое ощущение на самом деле не «вы» и не имеет ничего общего с тем, кто вы есть на самом деле, вы можете расслабиться в целостности своего истинного Я.Вы можете честно осознать, что неприятное отношение вашего коллеги к вам, неудачная сдача экзамена, необходимость произвести хорошее впечатление — все это не имеет ничего общего с «вами» — только ваша сфабрикованная личность, которая может расти. , изменение и распад.

  9. Практикуйте технику «оглядываясь назад»

  Техника оглядки назад очень проста и работает на следующей предпосылке: через 10-20 лет, будет ли ваша текущая проблема действительно иметь значение? Скорее всего, это не будет иметь большого значения, и даже если это так, проблема навсегда разрушила вашу жизнь? Если да, возможно, вы захотите пересмотреть, что для вас означают «счастье» и «успех» и как они помогают или мешают вам жить полноценной жизнью.

  Фундаментальный принцип жизни — «все пройдет», как и ваш источник раздражения, неистовства или гнева.

  10. Включите соматическую внимательность в то, что вы делаете

  Соматическая внимательность лучше всего сочетается с сосредоточением на дыхании, которое помогает закрепить вас в теле. Соматическая внимательность, также известная как « телесное осознание », помогает перенаправить энергию, которую вы сосредотачиваете на своих мыслях, страхах и эмоциях , на ощущения в вашем теле.

  Например, когда я чувствую себя особенно не заземленным, мне нравится сосредотачиваться на дыхании и покачивать плечами вверх и вниз. Сосредоточение внимания на своем теле таким образом помогает мне не только рассеять соматическое напряжение, которое имеет тенденцию легко накапливаться, но и сосредоточить себя на настоящем.

  Другим людям нравится сжимать пальцы рук и ног в тугие шарики и отпускать их, сцеплять руки вместе, вытягивать конечности, и многие другие техники с центрированием тела, которые заземляют и центрируют.

  ---

  Журнал Темной ночи души:

  Для потерянных душ, которые чувствуют себя одинокими и разобщенными, это глубокий инструмент, разработанный, чтобы помочь вам преодолеть экзистенциальную депрессию, исследовать потерю души, практиковать восстановление души и восстановить связь со своей истинной духовной природой.
  

  ---

  11. Сосредоточьтесь на реальной земле

  Умение заземляться тесно связано с землей. Есть ли лучший способ обрести это внутреннее чувство солидности, чем вернуться к своим изначальным корням?

  Чтобы сосредоточиться на самой Земле, обращает внимание на землю под вами. Почувствуйте поддержку, когда вы идете, стоите, сидите или ложитесь. Если вы резонируете с визуализацией, представьте, что ваша энергия погружается глубоко в землю, как корни деревьев. Вы также можете подтягивать энергию земли через ступни, чтобы заземлить все свое тело.

  12. Создайте физическое расстояние

  Все очень просто: уходите. Уходи оттуда. Хотя уйти от ситуации не всегда возможно, часто очень полезно физически, , сделать шаг назад и расслабиться.Это позволяет вашему разуму и телу обрабатывать все, что произошло. Уединение на природе — это особенно полезный способ заземлить себя и напомнить вам, что жизнь — это намного больше, чем ваши страхи и проблемы. Уединение для себя каждый день — хороший способ вернуть все в перспективу, не теряясь в деталях.

  Как заземлить себя Q&A

  Как я могу быстро заземлить себя?

  Попробуйте закрыть глаза и сосредоточиться на том, чтобы ступни касались земли.Оставайтесь на связи со своим телом, сжимая пальцы вместе, выпивая горячий напиток, скрещивая руки на груди, глубоко и медленно дыша или просто уходя и сидя в тихом месте в одиночестве.

  Как заземлить себя духовно?

  Те, кто идет духовным путем и испытали духовное пробуждение, часто обнаруживают, что их энергия становится воздушной, пространственной и даже диссоциированной. Если вам часто кажется, что вы плывете, попробуйте выпить большой стакан воды, поесть сытно и погулять на природе.Временно прекратите духовную практику / сосредоточьтесь и соединитесь со своим ближайшим окружением. Что вы можете увидеть, понюхать, почувствовать, услышать и попробовать?

  Как заземлить себя, когда у меня тревога?

  Сосредоточьтесь на успокаивающих практиках. Подумайте о том, что вам нравится. Возможно, вам нужно послушать успокаивающую музыку, закутаться в тяжелое одеяло, прижать к себе домашнее животное или прогуляться на природе. Будьте нежны и добры к себе. Внимательное отношение к разговору с самим собой также поможет вам оставаться на земле, если у вас есть беспокойство.Имейте под рукой воодушевляющее утверждение, которое поможет вашему разуму успокоиться, например: «Я сосредоточен» или «Я в безопасности, и меня поддерживают».

  ***

  Чтобы научиться заземляться в любой ситуации, требуется терпения, дисциплины и настойчивости . Но хотя для того, чтобы сосредоточиться на себе, требуются искренние усилия, хорошая новость заключается в том, что вы так же способны быть спокойными и собранными в повседневной жизни, как и все остальные, и рекомендации, которые я дал в этой статье, помогут вам заложить основу для этого. .

  Какой ваш любимый способ оставаться в затруднительном положении? Поделитесь, пожалуйста, ниже в комментариях. (Никогда не знаешь, кому ты можешь помочь или вдохновить!)

  Советы экспертов по борьбе со стрессом и тревогой во время пандемии

  В рамках глобального ответа на пандемию гражданам многих стран приходится оставаться дома. Однако длительная изоляция может сказаться на психическом здоровье. В этой специальной статье сторонники психического благополучия делятся своими главными советами о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с тревогой и стрессом, застряв дома.

  Поделиться на PinterestЧто люди могут делать, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, застряв дома?

  Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации. Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями на странице , чтобы получить самую свежую информацию о пандемии COVID-19.

  На брифинге для прессы 26 марта 2020 года официальные лица Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) обсудили проблемы, с которыми мир сталкивается в плане психического и психологического здоровья и благополучия во время пандемии COVID-19.

  «Меры физического дистанцирования и изоляции, [и] закрытие школ и рабочих мест особенно [затрудняют] нас, поскольку они влияют на то, что мы любим делать, где мы хотим быть и с кем мы хотим быть, — сказал д-р Ханс Клюге, директор Европейского регионального бюро ВОЗ, в своем вступительном слове.

  «Для каждого из нас совершенно естественно испытывать стресс, тревогу, страх и одиночество в это время. В [ВОЗ] мы считаем [влияние на] наше психическое здоровье [и] психологическое благополучие очень важными последствиями COVID-19 », — добавил он.

  По мере того, как люди во всем мире вынуждены работать из дома или получать домашнее образование — не имея возможности путешествовать даже по улице, чтобы навестить друзей или семью, — сохранять психическое здоровье для многих становится все труднее.

  Итак, что могут сделать отдельные люди, а также общество в целом, чтобы сохранить психическое благополучие и справиться со стрессовыми факторами, такими как тревога и одиночество?

  Чтобы узнать, Medical News Today обратились к двум защитникам психического здоровья: практикующему специалисту по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренеру по психическому здоровью Тане Диггори, основателю и директору Calmer , а также тренеру по лидерству и инструктору по оказанию первой помощи в области психического здоровья Кэт Хаунселл. , основатель обычных людей .

  В этой специальной статье представлены некоторые передовые практические советы по поддержанию хорошего психического здоровья, которые предложили Диггори и Хаунселл, а также официальные рекомендации экспертов ВОЗ.

  Работа на дому для некоторых может показаться мечтой, поскольку она дает возможность задействовать скрытые творческие способности, не выходя из уютной, знакомой обстановки.

  Однако это может также вызвать уникальный набор проблем — особенно в качестве принудительной меры.

  «Хотя [возможность работать из дома] может расширить возможности и повысить уровень нашей трудовой жизни, если довести до крайности, мы в конечном итоге будем включены все время», — сказал Диггори MNT .

  «Во многих случаях границы между семейной жизнью и работой могут стираться, и именно эти границы позволяют нам оставаться здоровыми и здоровыми», — предупредила она.

  В условиях вынужденной «работы на дому» люди могут в конечном итоге постоянно делить пространство с другими членами семьи, и они могут начать чувствовать, что они должны одновременно выполнять и домашние дела, и рабочие задания.

  Такое сочетание дома и работы может также привести к увеличению продолжительности рабочего дня, чем обычно.

  «Люди могут […] впасть в привычку переутомляться, испытывать чувство или чувство, что они« должны »работать сверхурочно, чтобы показать коллегам, что они продуктивны, даже если никто физически не видит их работы», — сказал Диггори.

  Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

  Итак, как люди могут решить эти проблемы и снизить уровень стресса, возникающего при работе исключительно в домашней обстановке?

  «Во-первых, примите тот факт, что уровень стресса, скорее всего, будет выше для многих в настоящее время — все, что вы чувствуете, справедливо с учетом текущего контекста», — сказал Хаунселл.

  Вот почему «[когда] работая из дома, важно уделять первостепенное внимание своему мышлению и благополучию в начале дня», — сказал нам Диггори.

  Один из полезных способов установить границы, чтобы человек не был перегружен конкурирующими задачами, — это создать физическое пространство, предназначенное только для работы, где человек не будет сталкиваться с перебоями и перерывами, не связанными с работой.

  «Там, где это возможно, стоит выделить ваше пространство только для работы. Такое разделение может поддержать вас физически и морально и помочь вам получить необходимое свободное пространство каждый раз, когда вы приступаете к работе.»

  — Таня Диггори

  « Если вы живете с семьей, партнером или соседями по дому, вы можете […] [поговорить] с ними о том, какие границы вам нужно установить, чтобы обеспечить здоровое и здоровое здоровье. продуктивное мышление, — предложила она.

  Она также сказала, что люди, которые делят свои дома с другими, могут действительно извлечь выгоду из ситуации, кооптировав семью или соседей по дому, чтобы они активно помогали им не сбиться с пути.

  Например, Диггори сказал: «Если вы изо всех сил стараетесь делать перерывы в течение дня, вы можете использовать жизнь с другими в своих интересах — возможно, попросите их помощи, чтобы побудить вас отвлечься от рабочего стола во время обеда или на некоторое время. утренний / дневной перерыв.«

  Ключевое значение имеет сотрудничество, — согласился Хаунселл. «Будьте добры и терпеливы по отношению к себе и окружающим», — посоветовала она.

  Она также подчеркнула важность сохранения других здоровых привычек, таких как регулярное питание и соблюдение здоровой диеты, поскольку они сами по себе являются краеугольным камнем психического здоровья.

  «Планируя свой день, составляйте график регулярного питания, […] обновляйтесь с помощью упражнений, выделяйте время для общения с другими» и поддерживайте хорошую гигиену сна, — подчеркнул Хаунселл.

  Она также отметила важность поддержания хорошего общения как с соседями по дому, так и с коллегами по работе в это время.

  «Будьте открыты в своих планах в отношении тех, с кем вы живете, и своей команды — устанавливайте четкие границы с тем, что не подлежит обсуждению, и будьте готовы к гибкости, когда ваше расписание может потребовать адаптации для поддержки кого-то другого», — добавила она.

  Есть также корректировки, которые работодатели могут внести, чтобы их сотрудники не переходили в режим выгорания в рекордно короткие сроки при работе из дома.

  Хаунселл сказал, что есть несколько вопросов, которые работодатели должны задать себе, если они хотят помочь своим сотрудникам сохранить свое благополучие и оставаться продуктивными.

  Вот эти вопросы:

  1. Имеются ли у членов моей команды правильные физические настройки, [например] оборудование для удаленной работы, платформы для онлайн-общения (включая видеозвонки) и удобный стул и стол. вверх?
  2. [Есть ли у них] значимые возможности для общения, помимо встреч, которые сосредоточены на работе? Людям нужно время, чтобы повеселиться и поболтать с коллегами, как в офисе.
  3. [Имеют ли сотрудники] соответствующую рабочую нагрузку с учетом [их] изменения обстоятельств? Есть много людей, которые работают параллельно с домашним обучением, поддерживая других, подверженных риску, [и] самоизолировавшись.

  Если ответ на любой из этих вопросов — «нет», работодатели должны стремиться решить эти проблемы, чтобы поддержать своих сотрудников в достижении адекватного рабочего мышления вне офиса.

  Hounsell также посоветовал «[r] регулярные проверки и указатели для доступных опор, чтобы каждый день заботился о благополучии», а также «[открытие] петли обратной связи» для устранения любых «коммуникаций». проблемы », которые могут появиться из-за настройки удаленной работы.

  Еще один возможный камень преткновения, когда человеку приходится работать из дома в течение длительного времени, — это избавиться от этого «рабочего мышления», когда работа сделана в течение дня.

  Это может быть сложно, особенно если у человека нет доступа к своим обычным «сигналам» о завершении работы — например, поездка из офиса, регулярный пит-стоп в торговом центре после работы или быстрое занятие в тренажерном зале. .

  Обращаясь к MNT , Диггори предложил, чтобы один из способов отметить конец рабочего дня — хотя это также может относиться, например, к окончанию периода обучения — это установить что-то вроде школьного звонка.

  «Попробуйте использовать будильник, чтобы подать сигнал об окончании рабочего дня — выберите час или даже минуту, когда вы можете нажать кнопку« выключить », отложить ручку и выйти из домашнего офиса», — предложила она. .

  Также может помочь оформление начала и конца рабочего дня с помощью интересных мероприятий.

  «[П] дайте простой короткий ритуал, которого вы с нетерпением ждете, чтобы« заселиться »и« выписать »свой рабочий день», — посоветовал Хаунселл.

  «Это может быть что угодно, например, начало дня с чашки чая и 10 минут записи вчерашних уроков или надежды на сегодняшний день.Тогда вашим выездом может быть короткий запланированный звонок с коллегой, другом [или] членом семьи, чтобы поделиться своими планами на вечер », — предложила она.

  «[П] увлекательные занятия по вечерам могут быть хорошей наградой за всю вашу тяжелую работу и чем-то, чего можно ожидать каждый день», — отметил Диггори.

  Однако Хаунселл также посоветовал нашим читателям быть осторожными с собой, если эта стратегия не всегда срабатывает идеально.

  «Не ругайте себя, если работа затянется до вечера — просто стоп », — сказала она.«Остановись, сделай вдох, с добротой понаблюдай за происходящим и продолжай с намерением в следующую часть вечера».

  Исследования показали, что одиночество — один из самых значительных факторов риска преждевременной смерти в мире. Если это такая огромная проблема (в лучшие времена), что происходит сейчас, когда свобода передвижения многих людей сильно ограничена?

  На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года д-р Айиша Малик, технический специалист ВОЗ в Департаменте психического здоровья и токсикомании, отметила, что некоторые из людей, наиболее подверженных риску испытывать повышенное чувство одиночества и тревоги, пожилые люди, а также люди, уже живущие с проблемами психического здоровья.

  Чтобы справиться с одиночеством в (относительной) физической изоляции, д-р Малик сказал, что есть несколько «основных стратегий, которые [ВОЗ] пропагандирует среди населения, например, участие в некоторых [формах] физической активности, соблюдение распорядка или создание нового, участие в деятельности, [которая] дает ощущение достижения […] и, что важно, действительно поддержание социальных связей ».

  Хотя сейчас оставаться на связи может быть труднее, чем когда-либо прежде, Dr.Малик отмечает, что сейчас самое время изучить весь потенциал цифровых технологий, которые помогут нам оставаться на связи с нашими близкими.

  Обращаясь к MNT , Диггори согласился с этой точкой зрения. «Хотя чрезмерное использование цифровых технологий может нанести ущерб нашему благополучию, нам действительно повезло, что мы живем в цифровую эпоху, когда никогда не было так легко оставаться на связи с людьми, которые для нас важнее всего».

  «По возможности, — сказала она, — видеозвонки необходимы; [они помогают] создать иллюзию близости и почувствовать, что человек или люди, с которыми вы разговариваете, находятся поблизости.

  Кроме того, во время виртуального брифинга для прессы доктор Малик неоднократно подчеркивал важность соблюдения старых процедур и создания новых. По ее словам, это может помочь структурировать нашу повседневную жизнь в то время, когда наша нормальная деятельность нарушена.

  И снова Диггори согласился:

  «Порядок […] очень важен для благополучия, поэтому, если вы живете один, напишите список людей и занятий, которые поднимают вам настроение; не забывайте уделять приоритетное время общению с другими людьми и занятиям тем, что вам нравится каждый день.«
  

  Тем, кто живет сам по себе и обнаруживает, что принудительная изоляция сильно ударила по ним, Диггори также предложил« [учитывая] то, что вам нравится делать самому, но у вас нет времени посвятить им ».

  «[Ч] книги вы любите читать? Какой режим ухода за собой вы можете ввести, чтобы поддержать свой разум и тело? Какие питательные продукты вы можете приготовить, чтобы укрепить свою иммунную систему? »

  Люди должны задать себе эти вопросы и попытаться использовать это неожиданное время для себя, чтобы сосредоточиться на аспектах своей жизни, на которые они, возможно, не обращали особого внимания раньше.

  На брифинге для прессы от 26 марта 2020 года представители ВОЗ также рассказали о том, как люди могут начать испытывать повышенный уровень беспокойства в это неопределенное время.

  Д-р Клюге сказал, что «наши тревоги и страхи следует осознавать и не игнорировать, а лучше понимать и решать отдельными лицами, сообществами и правительствами».

  «Проблема, которая заставляет всех нас нервничать, заключается в том, как мы справляемся и реагируем на стрессовые ситуации, так быстро развивающиеся в нашей жизни и в обществе», — продолжил он.Затем он поделился несколькими личными стратегиями борьбы со стрессом и тревогой:

  «Лично я пытаюсь придерживаться того, что помогало мне в прошлом, когда я хочу быть спокойным, — например, изучая и практикуя простые техники релаксации. , такие как дыхательные упражнения, расслабление мышц, внимательность и медитация, [которые] могут быть очень полезны для облегчения психического расстройства ».

  Когда MNT разговаривал с Диггори, она также предположила, что такие практики, как осознанность и медитация, могут помочь избавиться от тревожных мыслей.

  «Одним из ключевых факторов беспокойства является чувство потери контроля», — объяснила она. Однако «научно доказано, что практики осознанности и медитации снижают стресс и тревогу, а при регулярной практике могут помочь вам лучше контролировать свое состояние».

  «Мы не всегда можем контролировать внешние обстоятельства; однако мы можем научиться культивировать [здоровые] привычки, при которых мы чувствуем, что контролируем свое личное благополучие, и такие упражнения, как медитативное дыхание [являются] примером этого.

  — Таня Диггори

  Диггори продолжил объяснение, что с начала пандемии увеличилось количество онлайн-занятий по оздоровлению, к которым люди могут легко присоединиться, не выходя из собственного дома.

  Хаунселл также подчеркнул тот факт, что онлайн-классы и другие ресурсы приносят веселые и расслабляющие занятия прямо в дома людей.

  «Было так удивительно наблюдать, как быстро растет количество онлайн-ресурсов для поддержки [людей].Вы можете посещать виртуальные художественные галереи, смотреть онлайн-видео о театре и танцах, устраивать видео-ужины с друзьями (это я опробовал и проверил), викторины в онлайн-пабах, йога и тренировки в прямом эфире [и] даже Открытый университет выпустил множество бесплатных курсов для продолжения обучения … такой возможности для творчества », — сказала она.

  «И, — добавила она, — что действительно здорово, [что] мы также можем восстановить связь с теми хобби и методами расслабления, которые не требуют экрана — чтение, принятие ванны, садоводство, прослушивание музыки, воспроизведение музыки. , ведение дневника, письмо, искусство и рукоделие, приготовление новых рецептов, […] гладить вашего питомца, мечтать… так много, чтобы смаковать и получать удовольствие.

  В свою очередь, директор Европейского регионального бюро ВОЗ также отметил важность серьезного общения в это время.

  «Я сам также стараюсь признавать неприятные мысли, когда они возникают, и обсуждать их с окружающими меня людьми.

Автомобильные коды стран мира (таблица)

33 756

[printfriendly]

Автомобильные коды стран мира и Европы

Автомобильные коды стран требуются для идентификации государства регистрации автомобиля. Ранее для этой цели служила наклейка, на которой код страны указывался заглавными буквами. Наклейка должна крепиться в задней части транспортного средства возле номерного знака.

В последнее время страны переходят на определение принадлежности на регистрационных знаках. Наклейка в этом случае уже не требуется.

Тем не менее, были случаи (например, в Германии), когда за её отсутствие выписывали штраф. Во избежание недоразумений, даже если не хотите её приклеивать, лучше возить наклейку с собой и приклеить по первому требованию.

Согласно Конвенции о международном движении наклейка должна быть выполнена в виде эллипса, главная ось которого горизонтальна, а буквы должны быть черными на белом фоне.

Автомобильные коды Европы

Код Страна 1 A Австрия 2 ABH* Абхазия 3 AL Албания 4 AM Армения 5 AND Андорра 6 AX* Аландские острова (официальный код – FIN) 7 AZ Азербайджан 8 B Бельгия 9 BG Болгария 10 BIH Босния и Герцеговина 11 BY Беларусь 12 BZH* Бретань (Франция) 13 CAT* Каталония (Испания) 14 CD* дипломатический корпус 15 CH Швейцария 16 CY Кипр 17 CYM* Уэльс 18 CZ Чехия 19 D Германия 20 DK Дания 21 E Испания 22 EH* Страна Басков (Франция) 23 EIR Ирландия 24 ENG* Англия 25 EST Эстония 26 F Франция 27 FIN Финляндия 28 FL Лихтенштейн 29 FO Фарерские острова 30 GB Великобритания 31 GBA Олдерни 32 GBG Гернси 33 GBJ Джерси 34 GBM о. Мэн 35 GBZ Гибралтар 36 GE Грузия 37 GEO Грузия 38 GR Греция 39 H Венгрия 40 HR Хорватия 41 I Италия 42 IRL Ирландия 43 IS Исландия 44 KN* Гренландия 45 KS* Косово 46 L Люксембург 47 LT Литва 48 LV Латвия 49 M Мальта 50 MC Монако 51 MD Молдавия 52 MK Македония 53 MNE Черногория 54 N Норвегия 55 NI* Северная Ирландия 56 NL Нидерланды 57 P Португалия 58 PL Польша 59 PMR* Приднестровье 60 RKS* Косово 61 RO Румыни

Военные номера РФ — расшифровка кодов черных военных номеров

Код	Держатель кода	Расшифровка ведомства
01—08, 13	Прочие	—
09	ВСК МО России (с 2017)	Военно-строительный комплекс МО РФ. До 2016 — Федеральное агентство специального строительства (Спецстрой России).
10	ФСБ РФ (с 1995)	Федеральная служба безопасности РФ.
11, 15, 19	ВВ МВД РФ (с 1992)	Министерство внутренних дел РФ (Внутренние войска).
12	ПС ФСБ РФ (с 2003)	Пограничная Служба ФСБ РФ. С 1993 по 2003 — Федеральная пограничная служба РФ (ФПС РФ).
14	ЖДВ ВС РФ (с 2005)	Железнодорожные войска Вооружённых сил Российской Федерации. С 1995 по 2004 — Федеральная служба железнодорожных войск РФ (ФСЖВ России).
16	Спецсвязь ФСО России (с 2003)	Служба специальной связи и информации Федеральной службы охраны Российской Федерации. С 1991 по 2003 — Федеральное агентство правительственной связи и информации при президенте Российской Федерации (ФАПСИ).
17	ДОСААФ РФ (с 2009)	Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту России. С 1991 по 2009 — Российская оборонная спортивно-техническая организация (РОСТО).
18	МЧС России (с 1990)	Министерство РФ по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий.
20	ДВ России (с 1990)	Дорожные войска России. С 1992 по 1997 — Федеральное дорожно-строительное управление при Министерстве обороны РФ (ЦДСУ Минобороны России), (ФДСУ при Минобороны России).
21	ЮВО (с 2010)	Южный военный округ. С 1992 по 2010 — Северо-кавказский военный округ (СКВО).
23	РВСН (с 1992)	Ракетные войска стратегического назначения.
25	ВВО (с 2010)	Восточный военный округ. С 1992 по 2010 — Дальневосточный военный округ КДВО (ДВО, ДальВО).
27	Войска ПВО (с 1992)	Войска противовоздушной обороны Сухопутных войск ВС Российской Федерации.
29	9 ЦУ МО РФ	9-е Центральное управление Министерства обороны РФ (именуемое в просторечье «девяткой»).
32	ЦВО, ВВО (с 2010)	Центральный военный округ и Восточный военный округ. С 1992 по 1998 — Забайкальский военный округ (ЗабВО). С 1998 по 2010 — Сибирский военный округ (СибВО).
34	ВВС (с 1992)	Военно-воздушные силы.
39	12-й Главк МО РФ (с 1992)	12-е Главное управление Министерства обороны РФ.
43	ЗВО	Западный военный округ. С 1992 по 2010 — Ленинградский военный округ (ЛенВО)
45	ВМФ (с 1992)	Военно-морской флот Российской Федерации.
50	ЗВО (с 2010)	Западный военный округ. С 1992 по 2010 — Московский военный округ (МВО).
56	Космические войска (с 2015)	Космические войска. С 1992 по 2001 — Военно-космические силы (ВКС). С 2001 по 2011 — Космические войска. С 2011 по 2015 — Войска воздушно-космической обороны.
65	ЦВО (с 2010)	Центральный военный округ. С 1992 по 2001 — Приволжский военный округ (ПриВО). С 2001 по 2010 — Приволжско-Уральский военный округ (ПУрВО).
67	ВДВ (с 1992)	Воздушно-десантные войска Российской Федерации.
76	ЦВО (с 2010)	Центральный военный округ. С 1992 по 2001 — Уральский военный округ (УрВО). С 2001 по 2010 — Приволжско-Уральский военный округ.
77	Автобазы МО РФ и ГШ РФ (с 1992 по 2009)	Автомобильная база Генерального штаба ВС РФ. Автомобильная база МО РФ. Автомобильная база грузовых и спец. автомобилей МО РФ. Автомобильная база ГРУ Ген.штаба ВС РФ.
81	ГВСУ МО РФ	Главное военно-строительное управление Министерства обороны РФ.
82	ГУС МО РФ	Главное управление строительства Министерства Обороны РФ.
83	ГУ стройпрома МО РФ	Главное управление строительной промышленности Министерства обороны РФ.
87	ЦВО (с 2010)	Центральный военный округ. С 1998 по 2010 — Сибирский военный округ (СибВО).
90	ЧФ ВМФ (с 1991)	Черноморский флот ВМФ России.
91	11 ОА ПВО (с 1992 по 1998)	11-я отдельная армия ПВО.
92	201 МСД (Таджикистан)	201-я мотострелковая дивизия.
93	ОГРВ ПРРМ (с 1995)	Оперативная группа российских войск в Приднестровском регионе Республики Молдова.
94	ГРВЗ (с 1993 по 2007)	Группа Российских войск в Закавказье.
99	ВАИ (с 1991)	Военная автомобильная инспекция Вооруженных Сил Российской Федерации.
22, 24, 26, 28, 30, 31, 33, 35-38, 40-42, 44, 46-49, 51, 52-55, 57-64, 66, 68-75, 78-80, 84-86, 88, 89, 95-98	Резерв	—

Новые коды регионов: в России появятся госзнаки с сочетаниями 999 и 666 над триколором

Как сделать журавлика из бумаги пошаговая инструкция

Сегодня я расскажу об одной интересной фигуре оригами и покажу подробную схему оригами.  Называется она Цуру, что в переводе с японского означает журавль. Вы узнаете, как сделать журавлика из бумаги  и получите пошаговую инструкцию по его складыванию.

Легенда о Цуру — журавле

Говорят, что Цуру — это журавль — оборотень. Которые могут превращаться в людей. Они очень добрые и любящие создания, которые ненавидят насилие. Так же они принимают облики монахов и странствую по земле в поисках людей, которые нуждаются в их помощи. Так, что вот такие добрые оборотни.

Так же существуют различные японские поверья, которые говорят о том, что Цуру — это символ долголетия. И одна старинная легенда говорит о том, что если сделать тысячи этих фигурок то будешь жить вечно. Или просто можно будет вылечиться от какой-то неизлечимой болезни. В Японии кстати до сих пор дарят журавлей тяжело больным людям как символ надежды на выздоровления.

Мастер-класс по созданию журавля из бумаги

Давайте приступим непосредственно к этой фигурке.

Для начала схема журавлика, которая поможет сложить его быстро и просто.

А теперь описание схемы

Нам понадобиться квадратный лист бумаги. Если вы используете цветную бумагу, где цвет располагается только на одной стороне, то положите её изначально цветной стороной вверх.

Сложите лист пополам по диагонали.

Теперь снова сложите пополам.

Верхний уголок отогните вправо.

Карман раскройте.

То же самое сделайте с обратной стороной заготовки.

Правый и левый углы сложите к центральной линии а верхний уголок загните вниз.

Теперь разложите заготовку — вы увидите ряд дополнительных линий. Потяните за уголок вверх и поделка раскроется. Сложите карман.

Переверните заготовку. Возьмите за нижний угол и потяните его вверх, раскладывая и разглаживая бумагу.

Вот так получается в итоге.

Загните правый и левый уголки к центральной линии.

Теперь возьмите за острые стороны и потяните их вверх, загибая вовнутрь. Получается хвост и голова птицы.

Со стороны головы сделайте клюв. Для этого загните его вниз. Разогните противоположные углы — получаются крылья.

История оригами

Еще немного об истории оригами.

Родиной этого искусства считается Япония и его развитие связывают с появлением бумаги.

Примерно в XII веке оригами получило особое распространение среди аристократов Японии. Умение складывать фигуры из бумаги и передавать через них эмоции или пожелания считалось хорошим тоном и признаком отличного образования.

В России складывание бумажных фигурок стало одним из самых любимых занятий детей. Дети с удовольствием что то режут, складывают, а если получается игрушка или зверушка, они просто в восторге. Бумажные лягушки, пароходики, цветы — все мы наверняка делали эти поделки в детстве .

Сейчас пошла новая волна интереса к оригами, так как с помощью интернета можно найти новые варианты фигур. Появилось модульное и 3D оригами , постоянно создаются новые модели .

Видео уроки с подробным раскладом бумаги вы можете посмотреть на этом сайте в разделе оригами. В основном представлены модульные модели , скоро будут добавлены 3D модели.

Несмотря на сложность исполнения этих моделей , благодаря видео урокам оригами, всё понятно , дети справляются , проверено . А сколько удовольствия вы получите в процессе изготовления игрушки общаясь с детьми !

У оригами есть особенность , которая способствует его популярности — это возможность комбинировать и создавать новые модели .

Пробуйте, учитесь, создавайте что-то новое!

Как сделать журавля из бумаги своими руками: поэтапно, фото

Как сделать журавля из бумаги 

Искусство работы с бумагой (оригами) завлекает и взрослых, и детей, поэтому маленькие любопытные и творческие личности ищут информацию о том, как поэтапно сделать журавля из бумаги своими руками. Есть несколько схем — от самой простой до сложной, вычурной. Мы предложим проверенные варианты.

Немного об оригами

Искусство оригами зародилось много тысяч лет тому назад в древнем Китае. Именно китайцы первыми изобрели бумагу и стали использовать её не только для письма, но и для творческих идей.

Сегодня существует три популярных вида оригами:

Простое. В этом случае работают с листом бумаги. Гнут его, складывают, заглаживают и тем самым формируют из него фигурку. Именно в простой технике мы будем поэтапно делать журавлика.

Мокрое оригами. В этом случае работают со специальной бумагой, в которую при производстве добавляют водорастворимый клей. Если эту бумагу намочить, а потом сформировать из неё фигурку, то получается вполне реалистичная модель. Чаще мокрое оригами используют для создания фигур цветов, птиц, любых других предметов с плавными линиями. После высыхания фигура долго сохраняет свой вид. Может стоять на полочке годами.

Модульное оригами. Это особый вид работы с бумагой. Сначала нужно сделать много маленьких модулей, которые потом складывают в причудливые фигурки — зверушек, домики, цветы и пр.

Интересно! Оригами: делаем самолеты из бумаги

Польза от занятия оригами

Если вы хотите легко сделать журавля из бумаги или любую другую фигурку, то помните, что оригами несёт в себе сплошную пользу:

•Развивает мелкую моторику. От этого улучшаются речь и мышление.

•Развивает творческий потенциал. Дети и взрослые, которые занимаются оригами, имеют тягу к прекрасному.

•Развивает внимание и повышает концентрацию. Вы станете более внимательны.

•Оригами стирает чувство тревожности.

Да и если вы занимаетесь оригами вместе с родителями, это хорошо сплачивает семью. Вы становитесь ближе друг к другу.

Легенда о журавле

Фигурка журавля в искусстве оригами считается самой популярной. А все потому, что она имеет свою легенду.

В Японии жила маленькая девочка в возрасте 10 лет. У неё все было хорошо — дом, родители и даже собака. Но однажды случилось страшное — на город Хиросиму, в котором жила девочка, упала ядерная бомба. Пламя от ее взрыва выжгло все вокруг. Погибли тысячи людей. Девочка чудом выжила, но сильно заболела. У неё случился рак крови. Героиня истории умирала. Тогда одна медсестра в больнице сказала ей, что если она сделает 1000 бумажных журавлей, то сможет загадать желание и выжить. Девочка успела сделать лишь 600 с небольшим журавлей и умерла в 12 лет.

Позже дети Японии доделали ещё 300 с лишним бумажных журавлей и загадали желание — чтобы в мире не было войны.

Интересно! Домики из картона своими руками

Поэтому, юный друг, ты тоже можешь сделать журавля из бумаги оригами по схеме для начинающих и загадать своё самое завет

Как делать оригами журавлика из бумаги

Каждый год, на каждый день рождения своих детей, когда они улягутся спать, мы вместе с супругом начинаем создавать красоту для украшения детской комнаты. Море радости и восторга доставляют такие мелочи детворе.

В этом году мы решили сделать много-много разноцветных журавлей в технике оригами и подвесить их к потолку в комнате. Проснувшись и открыв глаза ребенок оказывается в сказке, где летают эти забавные птицы. Сперва он глазам своим не поверил и сказал, что подумал о том, что он все еще спит и ему сниться прекрасный сон. Но потом, взглянув еще разок – догадался, что это один из сюрпризов к его празднику. Счастью не было предела. А в каком изумлении были гости вы даже не представляете. Поэтому и вам тоже предлагаю сделать такое чудо своим карапузам.

Для создания журавлика-оригами нам необходимы:

• листы разноцветной бумаги для оригами
• нитки
• длинная игла

Как делать оригами журавлика из бумаги:

Возьмем лист бумаги квадратной формы.

Складываем его пополам и затем еще раз пополам.

Далее складываем по диагонали с одной стороны, разворачиваем и тоже действие проделываем с другой стороны.

Уголки с обеих сторон загибаем внутрь и получаем ромб.

Уголки загибаем к линии сгиба, сначала с одной, потом с другой стороны.

Распрямляем загнутые уголки и поднимаем нижний угол вверх, складывая фигуру как указано на фото.

Это же действие выполняем с другой стороны.

Теперь загибаем правую сторону к середине.

Затем загибаем левую сторону, а также с обратной стороны.

Разворачиваем фигуру

Нижнюю часть загибаем кверху и загибаем уголок – получаем голову журавля.

С противоположной стороны также загибаем кверху нижнюю часть – это будет хвост.

Разворачиваем фигуру – получаем два крыла.

Крыло опускаем вниз.

Получаем оригами журавлика из бумаги.

Делаем много-много разноцветных журавликов.

В иглу вдеваем нить и завязываем узелок на конце.

В отверстие внизу журавлика продеваем иглу и выводим на верхушке.

Узелок остается снаружи.

Оригами журавлики готовы и можно украсить комнату именинника.

Оригами журавлик схема — Оригами из бумаги

Оригами журавлик — это одно из наиболее популярных оригами из бумаги. Если вы не знаете, как сделать оригами журавлика, то на этой странице вы найдете все необходимое, чтобы собрать эту несложную фигурку из бумаги.

На первой фотографии вы можете увидеть то, что у вас получится, если вы будете следовать схеме сборки, приведенной ниже. Вторую фотографию оригами журавлика сделал один из наших пользователей сайта. Это оригами также выполнено по аналогичной схеме. Если у вас есть фото собраных вами оригами, присылайте их на адрес Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Схема сборки

Ниже представлена схема сборки оригами журавлика от известного японского мастера оригами Фумиаки Шингу. Если вы будете четко следовать инструкциям, то сборка оригами журавлика не займет много времени, а результат будет такой же, как на картинке. Проделав описанное на схеме несколько раз, вы поймете, как делать оригами журавлика быстро и без подглядывания в схему.

Видео мастер класс

Собрать оригами журавлика для начинающих может показаться сложной задачей. Поэтому мы советуем ввести запрос «оригами журавлик видео» на крупнейшем видео-хостинге Интернета YouTube.Там вы найдете много разных видео оригами журавлика, в которых наглядно показаны действия по сборке журавлика. Надеемся, что после просмотра видео мастер класса по сборке у вас не будет больше вопросов, как сделать журавлика оригами.

Советуем также посмотреть и это видео по сборке японского журавлика из бумаги:

С помощью этого видео-урока вы быстро научителсь собирать оригами журавлика из бумаги:

Символика

Журавлик принято считать символом счастья и благополучия, а также высокой недосягаемой мечты. Во многих культурах журавлик также является символом надежды на лучшее. В для некоторых журавлик является символом мира по аналогии с голубем.

Как читать диаграмму нагрузки

У каждого крана есть диаграмма грузоподъемности, которая, вкратце, определяет возможности крана с подробным описанием его характеристик и того, как его грузоподъемность изменяется с учетом расстояния и угла. Точно так же, как старая поговорка «если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу», если вы не свяжетесь с диаграммой грузоподъемности крана перед арендой или использованием крана для конкретной работы, это может оставить вам слишком много или слишком мало мощности для вашей работы.

Перед арендой, транспортировкой, использованием или покупкой крана необходимо свериться с таблицей кранов.Все, от машиниста крана до начальников работ и даже продавцов, должны знать, как читать диаграмму работы крана. Вот как.

Чтобы проиллюстрировать, как читать диаграмму работы крана, мы выбрали диаграмму для Terex RT345XL, крана повышенной проходимости с максимальной грузоподъемностью 45 тонн.

1. РАЗМЕРЫ и ВЕС — На диаграмме указаны габариты крана. Он включает данные для работы с выдвинутыми опорами, транспортную массу и размеры рулевого управления. Знание этой информации особенно важно, если кран будет работать в ограниченном пространстве, поскольку грузоподъемность зависит от того, выдвинуты ли аутригеры.Транспортный вес (ниже) определяет используемый прицеп, способ погрузки крана на прицеп, маршрут и необходимые разрешения для доставки его на рабочую площадку.
По верхней оси первое число — это полная масса автомобиля. В двух других столбцах стрелки указывают весовую нагрузку для каждой оси в зависимости от того, какие дополнительные аксессуары загружены.

2. ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ — Здесь происходит волшебство. В легенде вверху диаграммы вы можете увидеть, что эти рейтинги применяются при использовании 6.Противовес 5 тонн с выдвинутыми выносными опорами до 22 x 22,3 фута. Здесь вы изобразите график подъема, для которого нужен кран. Индикатор «ft.» На левой оси представляет радиус, расстояние от центрального штифта до центра нагрузки.

ПРИМЕР: Вам необходимо поднять груз массой 15 тонн (30 000 фунтов) на расстояние 25 футов. Расстояние измеряется от центрального пальца крана до центра груза. Как только вы определите расстояние, посмотрите на эту строку, чтобы определить максимальную вместимость; это укажет, на сколько футов стрелы необходимо выдвинуть.В данном случае это 45 футов.

Важно отметить, что максимальная грузоподъемность всегда измеряется при кратчайшем подъеме, обычно над задней частью крана, при полностью выдвинутых выносных опорах. Хотя Terex RT345 имеет максимальную грузоподъемность 45 тонн, при подъеме на любое расстояние или высоту максимальная грузоподъемность резко снижается.

3. ДИАПАЗОН ПОДЪЕМА — Дальность подъема не менее важна, чем грузоподъемность. Для этого в каждую таблицу обычно включается диаграмма дальности, которая показывает, какая длина стрелы необходима для подбора и подъема груза как на расстоянии, так и на высоте.

ПРИМЕР: Вам нужно поднять груз на высоте 25 футов и поднять его на вершину пятиэтажного 65-футового здания. Смотря на диаграмму диапазона, для подъема требуется стрела длиной 69 футов.

4. УГОЛ ПОДЪЕМА — На этой диаграмме показана максимальная подъемная сила при использовании гуська с изменяемой вылетом стрелы или фиксированной стрелы. Показаны подъемники с длиной стрелы 32 и 49 футов (в дополнение к удлинению стрелы на 105 футов). Чем больше угол подъема, тем меньше максимальная грузоподъемность. Угол вылета стрелы можно автоматически регулировать из кабины оператора.С

Fallout 76 Wastelanders The Elusive Crane Прохождение

Fallout 76 DLC «Wastelanders» уже здесь и принес новые сюжетные миссии. Одна из миссий — «Неуловимый журавль», в которой вы будете работать с герцогиней, чтобы найти сокровища Крейна. В этом руководстве мы расскажем о полной миссии Fallout 76 Wastelanders The Elusive Crane.

Fallout 76 Wastelanders Неуловимый журавль

Эта миссия становится доступной после того, как вы настроите миссию «Сильные стороны в цифрах».Герцогиня приведет вас к запертой двери. Следуйте за ней наверх и внутрь двери.

Кран будет привязан в комнате. Герцогиня попросит вас толкнуть его, чтобы разбудить. Разбудите его, чтобы начать диалог между Соломоном, Крейном и герцогиней.

Вы будете допросить Крейна, чтобы узнать больше о местонахождении его сокровища.

После окончания диалога вы сможете решить судьбу Крейна. Вы можете отпустить его, убить его самостоятельно или позволить Соломону убить его.

Выбор любого из вариантов в любом случае приведет к его смерти. После смерти Крейна обыщите его тело, чтобы получить карту и карточку-ключ.

После получения этих предметов вам нужно будет добраться до шахты Голи. Войдите в шахту и следуйте по железнодорожным путям, пока не встретите Соломона.

Пройдите вместе с ним по каменному туннелю, чтобы добраться до механической комнаты. Внутри комнаты в полу есть дыра. Ищите здесь клетку. Для разблокировки потребуется код. Код 071900 (с карты).

Пройдите в клетку и используйте карту-ключ на запертой красной двери, чтобы добраться до ROBCO AUTO-CACHE # 001. Здесь снова используйте ключ-карту, чтобы войти в офис.

Внутри офиса пройдите, чтобы попасть в диспетчерскую. Взломайте терминал в диспетчерской, чтобы зарегистрировать своего пипбоя. Затем спуститесь к двери тайника, чтобы открыть ее.

Пройдите внутрь на подиум и найдите жетон. Вы можете использовать этот жетон, чтобы получить одно из следующих видов оружия из машин с автокешированием:

• Энергетическое оружие
• Ружье
• Винтовка
• Пистолет
• Без оружия
• Двуручное холодное оружие
• Одноручное холодное оружие

Возьмите оружие и вернитесь к Герцогине, которая будет ждать в своём пути.Если вы заключили сделку, чтобы поделиться сокровищами с бандитами, они будут ждать вас в Wayward.

Вы можете разделить добычу или убить их. После этого поговорите с герцогиней, чтобы завершить миссию

.

18 средневековых изобретений, изменивших мир

После падения Рима на Западе в 5 веке нашей эры созданный им вакуум власти заставил его прежние завоевания превратиться в столетия ожесточенных войн, голода, болезней и раздоров.

Тем не менее, несмотря на постоянный страх смерти, в средние века было достаточно спокойствия для больших скачков в науке и изобретениях.

Эти 18 средневековых изобретений являются яркими примерами. Некоторые из них были настолько важны, что в конечном итоге проложили путь к современному миру, в котором мы живем.

Следующий список далеко не исчерпывающий и не содержит определенного порядка.

1. Печатный станок был революционным

Источник: Даниэль Ходовецки / Wikimedia Commons

Печатный станок, вероятно, является самым важным изобретением Средневековья. Он вырвал контроль над распространением информации у государства и церкви и проложил путь протестантской Реформации, Возрождению и Просвещению.

Хотя знаменитая пресса Иоганна Гуттенберга была разработана в 15 веке, ее история восходит к Китаю 3 века. Без современного мира действительно было бы совсем другое место.

2. Кофейня опередила свое время

Источник: Эким Каглар / Wikimedia Commons

Любой, кто когда-либо побывал на Ближнем Востоке, подтвердит, что кофе является огромной частью их культуры. Впервые он появился в Османской империи где-то в 15 веке и покорил весь Османский мир.

Вскоре после этого повсюду возникли кофейни, и в Европу в ранний современный период появился кофе.

3. Тяжелый плуг привел к аграрной революции

Появление тяжелого плуга в 6 веке произвело революцию в сельском хозяйстве во всем мире. Ранее конструкция отвала отвала ограничивала свою эффективность, поскольку требовалось найти компромисс между весом и способностью тянуть бегунок.

Тяжелые плуги представили колеса для замены направляющих своих предшественников, что позволило им значительно увеличиться в размерах и использовать металлические компоненты, при этом их по-прежнему могли тянуть тягловые животные.

Производство продуктов питания после этого резко возрастет, что в конечном итоге будет способствовать большей части современной истории, не говоря уже о резком изменении ландшафта.

4. Торцевой спуск / механические часы заменили песочные часы

Источник: Rauantiques / Wikimedia Commons

Развитие краевого спуска привело к созданию первых механических часов примерно в 1300 году нашей эры. К 15 веку они получили широкое распространение по всей Европе.

Их изобретение быстро бросило вызов популярности песочных часов и в конечном итоге изменило всеобщее восприятие времени.

5. Бумажные «деньги» старше, чем вы думаете

Источник: .

Нормы роста и веса детей до года. (ДЛЯ МЕНЯ!) — //Тощий котёнок//

Нормы роста и веса детей до года

Нормы прибавки массы и увеличения длины тела для каждогомесяца. Оптимальное питание в эти периоды жизни ребенка. Нормы роста и веса детей приблизительные, отклонения от нормы не значат патологию, но это повод понаблюдать за ребенком и его здоровьем.

Таблица средних антропометрических данных детей на первом году жизни

Ориентиры для мамы

Первый месяц жизни новорожденного

Физическое развитие. К концу месяца прибавка массы тела — в среднем на 600 г; увеличение длины тела — на 3 см, увеличение окружности головы —на 1-1,5 см

Питание. Оптимальное — материнское молоко. 6 кормлений через 3-3,5 часа. Ночной перерыв — 6 часов. При искусственном вскармливании — молочные смеси от 80 мл в начале до 100-120 мл на кормление.

Второй месяц жизни младенца

Физическое развитие. Прибавка массы тела — в среднем 800 г, увеличение длины тела — на 3 см, окружности головы — на 1,5 см.

Питание. 6 кормлений через 3,5

Третий месяц жизни ребенка

Физическое развитие. Прибавка массы тела в среднем на 800 г, увеличение длины тела — на 2,5 см, окружности головы — на 1,5 см.

Питание младенца. 6 кормлений через 3,5 часа по 130-150 мл

Возможные проблемы. 1. Просит есть нерегулярно — чаще, реже, среди ночи. В первые 4-6 недель пойдите ему навстречу, при грудном вскармливании у здорового ребенка к этому сроку вырабатывается нужный ритм. При искусственном отклонения от графика допустимы в пределах 20-30минут.

2. Беспокоят кишечные колики. Профилактика и помощь: укладывание перед едой на живот, поглаживание живота по часовой стрелке, тепло на живот (согретая пеленка), специальные детские травяные чаи с фенхелем, ромашкой; положение — вертикально на руках у взрослого.

Четвертый месяц жизни ребенка