Как понять, что твой парень хочет от тебя только ceкса

Возможно, ты уже состоишь в «отношениях» с таким парнем…

В наше время женщинам достаточно трудно доверять мужчинам. Слишком много мужчин ставят себе цель просто использовать женщину для удовлетворения своих секcуальных потребностей. И они идут на все, чтобы добиться женщину и заставить ее сбросить с себя всю защиту. Вместе с одеждой.

.

И как только он заслужит доверие, он тут же склоняет ее к секcу, который совершенно не обязывает его заботиться о ее чувствах и эмоциях. Он с ней только ради секcа. И, как только она начинает хотеть чего-то большего, он тут же бросает ее. А это разбивает ей сердце.

В этом веке такое происходит все чаще и чаще. Появляется все больше парней, желающих повеселиться за счет женских эмоций. У них в голове приветствуется установка «секc по дружбе», даже если девушке хочется чего-то стабильного и определенного.

Парни будут вести себя так, будто они готовы отдать тебе свое сердце, просто чтобы забраться тебе под юбку. И, после того, как такой парень закончит свое «дело», вряд ли ваши пути когда-нибудь снова пересекутся. И это происходит снова и снова. А больно – всякий раз, как такое случается.

Возможно, ты уже состоишь в «отношениях» с таким парнем даже пару месяцев, но вряд ли он даст тебе ту безопасность и защиту, которая тебе нужна. А ведь она обязательно должна приходить от присутствия мужчины в твоей жизни. Он никогда не сделает тебе предложение.

И вряд ли он об этом пожалеет. Ему не будет стыдно. Все будет так, что тебе покажется, что у него и вовсе сердца нет. Страшно, но именно такие на сегодняшний день большинство парней. И поэтому тебе надо быть особенно осторожной. Позаботься о своей безопасности!

Будь осторожна с мужчинами, которые чрезмерно напористы с тобой – не у всех их благородные намерения. Хотя, конечно, тебе может повезти, и ты встретишь искреннего и доброго парня, который будет любить тебя такой, какая ты есть.

Но высоки шансы того, что тобой просто попользуются и бросят, как ненужный мусор. Конечно, ты себя сейчас чувствуешь не очень уверенно. Ты знаешь, что, чтобы найти настоящую любовь, нужно идти на риски, но как убедиться, что этот риск будет оправдан?

Что ж, надо научиться читать между строк. Тебе нужно быть внимательной, чтобы понять чисты ли намерения того или иного мужчины. Поэтому навостри глаз и будь бдительной. Если ты позволишь себе безрассудно влюбиться в того, кто просто хочет твое тело, тебе рано или поздно будет очень больно. Так что постарайся защитить себя сама. Особенно важно уберечь свое сердце.

Самый распространенный совет, который ты, скорее всего, услышишь уже не в первый раз, будет такой: будь прямолинейна. И сразу спроси у него сама, каковы его намерения в отношении тебя. Пусть он сам определит какими будут ваши отношения. Тем не менее, многие мужчины – патологические вруны. И они смогут убедить тебя, что они настроены серьезно, даже когда это не так. Поэтому полагаться только на этот метод не стоит.

Мужчина, которому «приспичило» может нагородить чего угодно, просто чтобы получить то, чего он хочет. Поэтому верь не только словам.

Одним из самых эффективных способов проверить его намерения – это пока подождать с секcом. Если он продолжает общаться с тобой даже после того, как узнает, что ты не впустишь его в свою спальню, тогда, возможно, он не из тех, кто хочет только секcа. Но если он сразу же бросит тебя, считай, что увернулась от пули.

Вообще, это один из лучших способов определить его намерения. В здоровых отношениях мужчина всегда должен быть рядом, должен быть опорой для тебя, даже в те времена, когда вы не будете заниматься любовью. Это же вопрос преданности и последовательности.

По нему должно быть всегда видно, что он готов совершать ради тебя поступки, даже если ты не обещаешь ему за это какие-то секcуальные услуги. И, если он докажет тебе, что он с тобой не только ради секcа, то, наверно, он заслуживает шанса. Возможно, именно ради этого парня стоит рискнуть. Может, он именно «тот самый» парень!

Перевод статьи — This Is How You Know If Your Guy Only Wants To Sleep With You And Nothing Else via Клубер

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись Как понять, что твой парень хочет от тебя только ceкса взята с сайта Новости и факты.

≡ ТОП-10 мужских фраз, которые должны вызывать настороженность у женщин

Если мужчина говорит:  “Я не готов еще к новым отношениям”, или “Ты – та самая!”, или “Бывшая меня не вдохновляла, и с ней было сложно” и т.д.  — еще не значит, что их стоит воспринимать всерьез. Мужчины знают, что женщины любят ушами и пользуются этим.

Поэтому в этой статье я хочу разобрать ТОП-10 мужских фраз, которые должны вызвать настороженность у женщины. Будь крайне внимательна, если ты часто слышишь их от своего избранника! 

Итак, бери ручку, блокнот и записывай! А если хочешь улучшить свою карму, покажи эту статью подружкам. Потому что в ней мы будем разбираться, какие же истинные мужские намерения скрываются за словами:

 “Мне надо время, чтобы начать новые отношения”, или “Я ждал тебя всю жизнь!” и т.д.  

Что общего между этими фразами? Чем они могут быть опасны для потенциальных или уже существующих отношений? Ищи ответы в этой статье.

Из этой статьи вы узнаете:

• Как ведут себя психологически незрелые мужчины?
• Что на самом деле скрывается за словами “Я не могу без тебя жить!”
• Почему не стоит верить партнеру на слово?
• Фразы, которые могут сигнализировать о несерьезных намерениях

Кстати, я записал подробную видеолекцию по материалам статьи. Поэтому если тебе легче воспринимать информацию в аудиоформате, переходи по ссылочке и смотри видеогайд. Подписывайся на мой ютуб-канал и обязательно поделись своими впечатлениями от этого материала в комментариях под статьей!

Фраза №1: “Я не могу без тебя жить”

“Я не могу без тебя жить”, “Ты — мой смысл жизни”, “Я живу ради тебя” – слова, которые мечтает услышать практически каждая девушка. Уверен, многие думают, что эти слова означают ни что иное, как  “Я ему на самом деле важна”. Понимаю, что подобные фразы для девушек довольно приятны. Но я бы на вашем месте не спешил делать выводы. Почему?

Если мужчина говорит подобное, это вполне может указывать на то, что у него и правда нет другого смысла жизни. Дорогие мои, запомните: у любого психологически здорового человека, будь то мужчина или женщина, на первом месте должен быть он сам. Если человек сам для себя не является смыслом жизни, вряд ли у него будет что дать другим.

Нормальный, психологически здоровый мужчина, как и нормальная женщина, всегда должны сначала думать о себе, а уже потом о партнере, о детях, близких и т.д. И это не про эгоизм. Это про здоровую любовь. 

Если он говорит: “Ты смысл моей жизни”, это может значить, что у него нет своего вектора развития или интереса к жизни. И кстати, за такими фразами часто могут скрываться тираны и абьюзеры, либо мужчины, которые говорят красивые слова с целью очаровать девушку и добиться своих целей. Поэтому, если ты часто слышишь эти слова от своего мужчины либо услышала их на свидании с тем, кто тебе интересен, это должно вызвать у тебя некие сомнения по отношению к мужчине. 

Фраза №2: “Я устал быть один/ я нагулялся и хочу семью”

Довольно часто на разборах в моем инстаграме я слышу истории о том, как мужчина “кормит” женщину обещаниями. Давайте подумаем, для чего мужчины говорят эти слова? Чтобы показать женщине всю “серьезность” своих намерений, чтобы она жила в ожидании и не заморачивалась над тем, что, по-факту, никаких отношений у нее и нет.

Непрокачанная женщина, которая не разбирается в психологии мужчин, конечно же, поведется на эти слова. Но ты ведь наверняка уже смотрела мой бесплатный онлайн-курс про отношения “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”, и знаешь, что все это не больше чем сказки.

Как я вижу значение этих фраз с мужской точки зрения? “Я нагулялся, теперь хочу семью”, “Я устал быть один” для меня звучат как “Я всё время ел овсянку на завтрак, а теперь мне как-то надоело и я решил попробовать хлопьев с молоком”. Но ведь может быть и такое, что он съест “хлопья” и ему не понравится? Может же быть такое, что ему сейчас кажется, что он нагулялся, хочет семью, а потом он попробует серьезные отношения — и снова захочет быть один. 

Нормальные мужчины говорят о своих намерениях по-другому. Если мужчина настроен на отношения, он так и скажет: “Я настроен на серьезные отношения” или “Я открыт к отношениям”, “Хочу семью с тобой” и т. д.

Фраза №3: “Ты не такая, как все”

Понимаю, что услышать от мужчины, что “Все женщины одинаковые, а ты – особенная” или “Все женщины корыстные, а ты не такая, ты другая” — приятно.

Но давай посмотрим на ситуацию с другого, альтернативного ракурса. Получается, что мужчина этой фразой говорит: “Все женщины дуры, а одна ты такая умная и классная”. Получается, что он считает всех женщин плохими, конечно, кроме тебя.

Чтобы тебе было легче понять, чем это опасно, приведу тебе противоположный пример. Когда женщина говорит подобную фразу своему мужчине: “Все мужики козлы, а вот ты классный”. Что происходит потом, в долгосрочной перспективе? 

Рано или поздно так складывается, что и этот мужчина, который казался классным поначалу, становится “козлом” или “таким, как все”. И что дальше о нем подумает женщина? “Я так и знала!”, “Я так и думала!”, “Куда я раньше смотрела?”

Так и этот мужчина, который превозносит тебя, считая, что ты лучше всех остальных. Даже если сейчас он верит в то, что встретил “свою идеальную”, есть большая вероятность, что рано или поздно ты перестанешь быть для него такой. И станешь такой, как и все женщины. ”Плохой”.

Фраза №4: “Бывшая меня не вдохновляла”

“Бывшая меня не вдохновляла” – это фраза из разряда “Начальник меня не ценил, ветер в спину мне не дул, государство не помогало”. Ее можно услышать от типичного мужчины-нытика, который обвиняет в отсутствии своих результатов какие-то внешние силы или обстоятельства. 

И если вы, дорогие мои, еще не понимаете, что все происходящее в вашей жизни создаете вы и только вы, то, скорее всего, вы привлекаете в свою жизнь  соответствующих мужчин. 

Тот, кто любит часто повторять эту фразу, вряд ли может с легкостью достичь своей цели. Скорее всего, ему постоянно будут мешать какие-то внешние факторы, в том числе женщины, которые не сумели поддержать и вдохновить. Вероятно, этот мужчина не умеет брать ответственность за все происходящее в собственной жизни. 

Фраза №5: “Мои родители этого не одобряют”

“Мои родители против”, “Мне нужно посоветоваться с родителями”, “Мой отец этого не одобрит”, — если так говорит 15-летний мальчик, это ок. Но когда это звучит из уст 25, 30, 40-летнетнего мужчины, зависимого от мнения родителей, это указывает на то, что мужчина инфантильный.

Да, с виду он может быть достаточно взрослым, умным, интеллектуально развитым, но при этом быть психологически не повзрослевшим. В этом, конечно, есть ответственность родителей, которые с самого детства окружили его гиперопекой и до сих пор “несут” за него ответственность.

Вступая в отношения с мужчиной, который говорит: “Мне нужно посоветоваться с родителями”, “Моей маме это не нравится” или “Мой отец там что-то не одобряет”, — ты, скорее всего, окажешься в любовном треугольнике, в котором будешь ты, он и либо его мама, либо его семья. И зачастую женщина сильно проигрывает в важности, чем его семья/мама.

Фраза №6: “Ты — женщина и сама должна знать, что мне нужно как мужчине”

Фразу о том, кто что и кому должен, можно услышать и от женщин: “Ты же мужчина! Ты должен найти ко мне подход”, “Ты должен меня удивить”, “Ты должен меня заинтересовать”, “Ты должен правильно со мной обращаться”. На самом деле, это детские фразы. Они уместны, если речь идет о двухлетнем ребенке.

Родитель действительно должен догадываться, чего хочет двухлетний ребенок, потому что тот маленький и пока не знает, что именно ему нужно. В этом случае вполне естественно, что он возьмет ответственность за ребенка и будет делать так, как будет лучше для малыша.

Но когда взрослый мужчина говорит, что ты сама должна что-то додумать, — это некая манипуляция, не находишь? Между вами должна быть коммуникация, ведь вы взрослые люди. Если же он говорит: “Мне это не нравится. А как мне нравится, ты догадайся сама”, – это поведение незрелого мужчины. 

Зрелый мужчина не будет тратить время на пустые разговоры и играть в “угадайку”.  Он спокойно объяснит некомфортные для него моменты и подскажет, что сделать, чтобы было по-другому. 

Фраза №7: “Роди мне ребенка”

Чаще всего на ранних этапах отношений эту фразу можно услышать от обеспеченных или очень обеспеченных мужчин. У них большое стремление к власти, подсознательное желание заполнить собой всё пространство вокруг. Какой будет первая реакция многих девушек? “Круто! Он хочет от меня ребенка”. Но что если я скажу, что таким образом эти мужчины стремятся к тотальному контролю над вами? 

Запомните одну важную вещь: если вы мало знакомы, а мужчина уже хочет от вас детей, в этом есть нечто нездоровое. Такой мужчина будет относиться к вам не как к женщине, а как к участнику процесса, в результате которого он осуществит свое желание, свою цель.

В лучшем случае в дальнейшем он будет поддерживать тебя и ребенка и обеспечивать вас финансово. Но часто бывает и так, что из-за конфликтов с женщиной мужчина перестает уделять “отцовское” внимание своим детям.

Я не говорю, что рождение ребенка — это плохо. Ребенок — это продолжение любви. Но если ты мало знаешь мужчину, то есть большой риск оказаться в ловушке мужского тщеславия. Вскоре после родов некоторые женщины понимают, что с этим мужчиной у них нет ни отношений, ни любви, а все это время он просто носил маску “идеального принца”. Поэтому на ранних этапах отношений эта фраза от мужчины должна вызывать настороженность.

Фраза №8: “Женщина должна быть загадкой”

“С женщиной должно быть интересно”, “Женщина не должна быть скучной”. А кто вообще сказал, что женщина “должна” быть для мужчины загадкой, быть недоступной, не показывать себя настоящей, играть, убегать?! 

Да, возможно, на первых этапах эта тактика и сработает. Хотя лично я ее использовать не рекомендую. Потому что такая женщина привлечет к себе мужчину с определенными запросами. Для него будет важно, чтобы в этой женщине была какая-то интрига. Но пойми, как бы ты не старалась, бесконечно сохранять некую «загадочность» невозможно.

Рано или поздно мужчина “разгадает” загадку и женщина перестанет быть для него той, которую он искал. И он будет искать новую женщину, готовую ему это дать. Поэтому к этой фразе я бы тоже относился с осторожностью.

№9: “После расставания мне сложно доверять женщинам” 

“После расставания с бывшей мне сложно доверять”, “Я не могу довериться, потому что я столкнусь с той же болью, которую пережил в отношениях с прошлой девушкой, поэтому давай не будем спешить”. Мужчины часто поют такие песни доверчивым и сердобольным девушкам.

И есть такие, которые на это ведутся. Они потом приходят на мои инстаграм-разборы и говорят: “Ярослав, вот мужчина мне не доверяет. Как ему доказать, что я его не предам, не обману, как бывшая, не изменю и не сделаю ничего плохого? Как ему доказать, как его убедить, что я не такая?”.

Поймите важную вещь: вам не нужно ничего никому доказывать. Если у мужчины есть травмы, то избавлять его от них — не ваша задача! Это задача психолога либо различных тренингов, где он сможет научиться доверять и строить свою дальнейшую жизнь без груза прошлого. Страх и недоверие — это его проблемы, не ваши! Поэтому не нужно принимать на себя роль его спасительницы.

Еще один важный момент. Часто фраза “Я боюсь доверять” — это просто отмазка. Возможно, мужчина не видит в вас ту самую женщину, с которой хочет построить отношения. Возможно, просто вы ему неинтересны, но он не хочет говорить вам об этом прямо, чтобы не обидеть. Да и вообще, так намного проще – сказать: “Хочу отношений, но боюсь”, ведь женщина в это поверит!

Фраза №10: “Что ты мне можешь дать как женщина?”

Если мужчина произносит вам фразу в стиле: “Да я такой классный, а ну-ка, «продай» мне себя, а ну-ка, расскажи, а ну-ка, удиви меня, а ну-ка, впечатли меня”, — это ненормально. Даже если вы дадите ему правильный ответ, который его устроит, то в дальнейшем мужчина все равно будет доказывать вам, что вы не соответствуете тем словам и описанию, которое дали изначально. 

Поэтому бессмысленно искать правильный вариант ответа. Ведь важно не то, что вы про себя расскажете изначально, а то, как будут развиваться ваши отношения в дальнейшем.

Если вам неоднократно попадались мужчины, которые в своем лексиконе часто использовали фразы, которые мы разбираем в этой статье, я жду вас на своем авторском онлайн-курсе “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. Обещаю вам, что за 6 вечеров бесплатного курса ваше мнение о мужчинах перевернется на 180 градусов и вы научитесь смотреть на мир другими глазами. Глазами счастливой женщины.

Надеюсь, эта статья была для вас полезной и интересной! Спасибо, что дочитали до конца. Буду благодарен, если поделитесь своим мнением в комментариях. До встречи в эфире!

Как понять, что ты хочешь мужчину? Советы девушкам :: SYL.ru

Психология отношений – это очень занимательная область, которая заставляет задумываться о том, как дать понять свои желания партнеру, и женщин, и мужчин. К счастью, определить это можно по языку тела и другим признакам, обстановке и поведению. Говорить о каких-либо желаниях (непродолжительном романе или серьезных отношениях, например) могут самые мелкие детали.

Когда женщина хочет близости

Девушки осторожны в высказывании своих желаний, такова уж женская натура. Но есть случаи, когда представительницам прекрасного пола больше всего хочется близости. Можно перечислить как минимум десяток ситуаций, в которых, как правило, девушка хочет интима и не задается вопросом о том, как понять, что ты хочешь мужчину.

Всем известно, что после ссоры интимная близость становится ярче. Это вызвано тем, что агрессия и возбуждение очень похожи по своей природе. И то, и другое – выброс в кровь адреналина и тестостерона, который усиливает все реакции. В ходе ссоры партнеры будто бы начинают отношения с чистого листа, так что и интимная близость оказывается ярче.

Также многие женщины испытывают повышенное желание во время стресса. Сексуальность женщины помогает ей справиться с внутренними сомнениями или страхами, ощутить собственную привлекательность, востребованность среди мужчин и уверенность в себе. В стрессовой ситуации многие девушки склонны искать утешения в объятиях возлюбленного, а некоторые одинокие дамы отправляются в клуб или кафе покорять своей красотой встречных мужчин.

Как понять, что ты хочешь мужчину? Нарастающее возбуждение и приятная тяжесть внизу живота – это основные физические признаки, которые ощущают девушки. Психологически интимной близости может захотеться женщине после каких-либо положительных событий. Это может быть удачная защита диплома, покупка нового платья или даже просто хорошее настроение.

Творческие натуры часто хотят близости с мужчиной, когда находит вдохновение. Многие девушки расслабляются и тают в объятиях партнера во время вечеринок или, немного поревновав. В последнем случае, девушка загорается желанием привязать партнера к себе и подтвердить свою привлекательность.

Физиологические причины

Также на желание женщины влияет длительное воздержание. Многие девушки, у которых нет постоянного партнера, отказываются от случайных связей. Но чем дольше нет у дамы интимной близости, тем больше хочется разрядки. Это необходимо женскому организму даже для нормального функционирования. Специалистами доказано, что без интимной близости женщина становится вспыльчивой и раздражительной.

В физиологическом плане пик желания девушки приходится на время овуляции – это тот период, когда у слабого пола повышается концентрация в крови гормонов эстрогена и прогестерона, это же время – самый высокий шанс зачатия.

Как дать понять свои желания мужчине

Как понять, что ты хочешь мужчину? Каждая представительница прекрасного пола понимает это по-своему. Кто-то ощущает лишь физиологические признаки, другие дамы обращают внимание на психологическую сторону вопроса. В любом случае следующий вопрос, которым задается девушка, это то, как дать понять мужчине, что ты хочешь его.

Способы могут различаться в зависимости от того, на кого направлены желания. Совсем по-разному может действовать женщина, которая хочет близости со случайным партнером, другом или новым знакомым (если речь идет об одной ночи), и та, которая поняла, что готова к интиму с постоянным партнером. В первом случае действия представительницы прекрасного пола могут быть более откровенными и агрессивными, во втором же многие дамы выбирают путь намеков.

Свои желания следует выражать только в подходящей для того обстановке. В общественном месте или многочисленной компании действия могут показаться пошлыми и неприличными. Зато идеально подойдет полумрак, свечи и романтическая музыка. Если понравился, например, коллега, то поводом для развития отношений может стать совместная командировка.

Как дать понять мужчине, что хочешь его? Ни в коем случае не нужно сразу же бросаться в объятия объекта внимания. Большинство мужчин предпочитают самостоятельно добиваться девушки, так что нужно хотя бы создать такую видимость. Стоит позволить партнеру сделать первый шаг. От этого отношения только выиграют. Если же речь идет о постоянном молодом человеке, то все очень просто. Достаточно устроить романтический ужин или даже просто красиво одеться (особенно хорошо это работает, если женщина постоянно носит брюки и спортивную одежду, а тут вдруг надевает платье на встречу).

Язык тела и женские хитрости

По языку тела можно не только узнать, как понять, что мужчина хочет тебя, но и дать сигнал ему. В присутствии объекта фантазий девушка может принимать соблазнительные позы (тут важно не перегнуть палку, позы должны быть именно соблазнительными, а не развратными), например, закинуть ногу на ногу или томно расстегнуть верхнюю пуговицу блузки. Можно попытаться привлечь внимание к тонким запястьям, шее (поправляя воротник), волосам, губам (легко проведя по своим губам пальцем), «пострелять» глазками. Многие женщины выбирают и другой путь. Дамы демонстрируют объекту внимания свою прелестную фигуру, нагнувшись за чем-то, потянувшись за какой-то вещью, выгнув спинку и так далее.

Как быть неискушенной девушке

Взрослые девушки, у которых еще не было интимной близости с мужчиной, часто задают вопрос: «Как я пойму, что я хочу мужчину?». Сексологи и психологи отвечают, что дама уж точно разберется со своими чувствами, когда придет нужное время. Все дело в том, что желание близости – это в первую очередь инстинкт продолжения рода, а не удовольствие. Именно так человеческий мозг воспринимает секс. Желание интима с определенным партнером – это положительная подсознательная оценка мужчине, как возможному отцу будущих детей.

Говоря языком биологических явлений, женщина с большей долей вероятности захочет интимных отношений с представителем сильного пола, который, скорее всего (по внешним признакам), обладает здоровым генетическим материалом. С точки зрения биологии все, казалось бы, предельно просто. Но вот с психологической стороны девушки, неискушенные в интимных отношениях, часто задаются вопросами вроде того, как понять, что ты хочешь мужчину. Ответ тут один – если четко не понимаешь этого с каким-то конкретным поклонником, значит, не хочешь.

Язык тела и желания мужчины

Как просто понять: мужчина хочет близости или нет? Как правило, представители сильного пола заявляют о своих намерениях прямее, нежели дамы. Молодой человек может проявить заботу, прямо предложить сходить на свидание или показать свои желания языком тела. Но тут важно знать, что многие любят элементы флирта, а не сразу же подходят с прямым предложением.

Первая поза, которая говорит о том, что мужчин хочет интимной близости, – руки в карманах, а большие пальцы наружу. Также и женщины, и мужчины подсознательно разворачивают носки или колени в сторону интересующего объекта. Если мужчине нравится женщина, он начинает поправлять галстук, смахивать несуществующие пылинки с плеч, проводить рукой по волосам.

Кроме того, если дама обычно облизывает губы, когда хочет поцеловать объект своего внимания, то представители сильного пола действуют скрытно. Мужчина может просто приложить свой палец к губам, чтобы намекнуть на дальнейшие действия. Ну, а самый простой жест внимания со стороны мужчины – это сексуальный взгляд и «случайные» прикосновения.

Серьезные намерения или легкое развлечение

Но если мужчина хочет девушку, как понять, серьезные это будут отношения или легкая интрижка? Как правило, мужчина, который не настроен на продолжение романа, не задает серьезных вопросов, редко заботиться о женщине, не рассказывает о своем детстве, так как это слишком интимная тема для случайной знакомой, не знакомит с родными и друзьями, всегда занят или часто пропадает. Если же он прямо говорит, что не хочет серьезных отношений, то тут и думать нечего, хотя многие дамы пытаются добиться взаимности и в этом случае.

Как понять, любит или не любит

Любит партнер или нет? Это очевидно, но многие представительницы прекрасного пола могут не замечать точные признаки и игнорировать сигналы о том, что мужчина совершенно не привязан к партнерше. Сам этот вопрос – уже ошибка. Все дело в том, что женщине сама природа дала умение понимать без слов не только ребенка, но и мужчину. Если вопрос появляется, значит, девушка не чувствует любви, а следовательно – мужчина ее не любит. Можно искать сотни подтверждений или опровержений, но, как правило, все обстоит именно так.

Можно ли понять, насколько близко расставание

Как понять, что мужчина хочет расстаться? Обычно представители сильного пола более решительны в отношениях, чем девушки. Так что если мужчина захочет разорвать отношения, то, скорее всего, объявит своей партнерше это сразу же. Но все же определить, что расставание близко можно по нескольким признакам.

Во-первых, мужчина, который больше не хочет продолжать отношения, дает партнерше полную свободу действий (ему становится все равно). Во-вторых, он перестает приглашать девушку на вечеринки к своим друзьям. Третий признак – партнер начинает больше критиковать, чем хвалить. Кроме того, мужчина, который хочет разорвать отношения, перестает интересоваться мнением девушки и больше не хочет напрягаться, чтобы сделать свое партнерше приятное.

Признаки того, что мужчина хочет жениться

Как и в случае с расставанием, скорее всего, мужчина почти сразу же оповестит женщину о своих намерениях перенести отношения на уровень выше. Как понять, что мужчина хочет жениться? Он познакомит невесту со своими родственниками и близкими друзьями, если не сделал этого ранее, разделит не только постель, но и бюджет, ответственность, намекнет о детях, будет говорить об исключительном месте девушки в его жизни, начнет чаще прикасаться (почти как в первое время отношений).

что он испытывает и чувствует, когда хочет девушку

Содержание статьи

Когда отношения только зарождаются, бывает довольно трудно определить, хочет ли тебя мужчина. Но сексуальное возбуждение всегда сопровождается конкретными признаками. Они-то и могут помочь девушке понять намерения своего избранника. Некоторые из этих проявлений даже красноречивее слов.

Глаза – зеркало души

Довольно часто понять, что парень тебя хочет, можно просто посмотрев ему в глаза. Они могут рассказать многое, поэтому даже интимное желание вряд ли получится скрыть.

К примеру, коллега по работе, сидя напротив, начинает пристальным взглядом изучать все части тела женщины. Чаще всего взгляд падает на грудь, ягодицы, губы. Если же коллега еще и прищуривается, облизывает губы, это значит, что он уже находится в полной готовности к сексу.

Если избранник по характеру очень стеснительный, то есть еще признак, который скажет о его возбужденности. Это расширенные зрачки, какими они бывают у человека, принявшего алкоголь. Еще в древние времена люди, которые жили в пещерах, определяли дружелюбность других по глазам. Именно такие зрачки говорили о том, что человек безопасен и пришел с миром. Если к тому же парень романтически прищуривается, то интимного контакта не избежать.

Прикосновения и дыхание

Абсолютно каждый нормальный мужчина восхищается женским телом. Поэтому он при возбуждении испытывает сильнейшее желание прикоснуться. Здесь уже женщина прекрасно сможет отличить, какое прикосновение было дружеским, а какое – с намеком на сексуальный контакт.

Признаком полового возбуждения являются движения, которые отличаются нежностью, легкостью. Чаще мужчина как случайно прикасается к телу женщины. Обычно любимыми местами парней являются ноги, запястья, шея, лицо. Конечно же, грудь и ягодицы любят все представители сильного пола, но если мужчина воспитанный, то вряд ли будет сразу хватать за эти части тела.

Еще партнера может сильно возбудить запах, который он чувствует от спутницы. Это можно заметить по тому, как парень тянется к девушке, пытаясь понюхать ее. При этом он может что-то шептать на ушко, стараясь вдохнуть аромат волос, подарить легкий поцелуй.

Кроме прикосновений к частям женского тела, возбужденный партнер может инстинктивно касаться своего собственного лица. Обычно он касается подбородка, носа, ушей. Это говорит о нервозности парня, его попытках скрыть сексуальное влечение.

Дыхание и голос

Кроме прикосновений рассказать о том, что мужчина хочет тебя, может дыхание. Этот признак не заметить просто невозможно. Возбужденный партнер дышит часто, прерывисто, вдохи становятся глубокими, как будто он страдает от нехватки воздуха. Все это сопровождается учащенным биением сердца.

Также при возбуждении меняется мужской голос. Тембр становится наиболее мягким, наблюдается легкая хрипотца. Это значит, что парень хочет тебя. Такое происходит потому, что во время сексуального возбуждения у парней часто пересыхает горло, поэтому он ощущает сдавливание голосовых связок.

Явные признаки

Сами по себе мужчины не стараются особо скрывать свою возбужденность. Ведь обычно только женщины хотят быть загадкой, вносить интригу, скромничать, что заставляет мужчин находиться в неведении. В то время как сами парни устроены несколько по-другому. Они больше предпочитают быть открытыми и настойчивыми.

Если партнер хочет женщину, то он будет пытаться ее завоевать. Для этого он начнет уделять много внимания, дарить подарки, красиво ухаживать, говорить приятные слова. Причем подарки слова могут быть особенными, отличаться от романтических, намекая на сексуальное влечение. Хотя не все парни решаются на такие сюрпризы.

К примеру, он может подарить свое девушке интимное белье, пеньюар. Это уже даже не будет считаться намеком, а будет прямым предложением перейти к близким отношениям. Правда, такие подарки мужчины преподносят не так уж и часто. В большинстве случаев в ход идут мягкие игрушки, цветы, сладости и прочие романтические штучки.

Изменения во внешнем виде

Если мужчина хочет женщину, то он отлично осознает, что внешний вид играет очень большую роль в этом. Он просто обязан быть привлекательным, чтобы спутница очаровалась им и кинулась ему в объятья. Поэтому парни начинают активно корректировать свой образ.

Как правило, задачей партнера является привести свой внешний вид в соответствии с идеалом девушки. Его плечи расправлены, живот втянут, осанка ровная. Этими признаками он пытается показать свою значительность. Это поведение заложено в характере мужчин природой.

На свидания они приходят всегда в свежих и отглаженных рубашках, от которых идет приятный аромат одеколона. Кожа всегда чисто выбритая, нежная. Изменения во внешнем виде должны стать для девушки сигналом о том, что мужчина к ней неровно дышит.

Проявление физиологии

Самым легким способом, по которому женщина поймет, что мужчина ее хочет, является особое состояние его мужского достоинства. Конечно же, специально заглядывать в штаны девушка не будет. Заметить это возможно, если влюбленные находятся в одной постели, партнер одет в просторные шорты.

Если хотите секса, а мужчина сам не решается перейти к действиям, то можно взять инициативу на себя, тем самым ускорив процесс. Можно сделать легкий намек, спросив всего избранника, считает ли он тебя привлекательной в сексуальном плане.

Сексуальное возбуждение – это знак того, что спутница привлекла кавалера своей сексуальностью, привлекательностью, ее внешний вид заставляет мужчин проявлять самые откровенные фантазии.

Однако, говорить о серьезных чувствах и желании создать с девушкой семейную жизнь, не стоит. Секс – это не показатель любви. Возможно, парень хочет только переспать, а потом забудет обо всем.

Если женщина обладает мудростью, то она сможет повернуть половое влечение кавалера так, чтобы добиться от него многого. Если подарить себя мужчине сразу, то есть высокий риск того, что за исключением мимолетного удовольствия избранница больше ничего не получит.

Представители сильного пола быстро теряют интерес к женщинам, отдающим себя в первые дни знакомства. Как бы это ни было мучительно, но они любят завоевывать девушек, обожают их неприступность. Особенно в отношениях парни хотят видеть скромных и достойных спутниц.

Поэтому в таком вопросе женщине необходимо быть разумной, подключить свою хитрость и действовать так, чтобы можно было построить с партнером достойные и крепкие отношения. Единственно, что женатый мужчина не заинтересован в серьезных отношениях, понимая, что это лишь физиология и ничего более.

Таким образом, понять, что мужчина тебя хочет, достаточно просто. Все признаки, описанные выше, помогут женщине в этом вопросе. А вот, что делать дальше с этим, решать самой девушке.

Похожие записи

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений с тобой

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений? Одни скажут — никак. А другие будут пытаться распознать истинные намерения человека при проявлении заботы, заинтересованности, симпатии. И именно второй вариант будет правильным, так как мужчина, как и женщина, имеет свои привычки, символы поведения, особенности, черты характера. Именно по им и возможно выяснить намерения партнера, и его взгляд на серьезные отношения, брак.

Как мужчина проявляет заинтересованность

Мужчины более жадные на эмоции и проявление чувств, чем женщины. Поэтому прекрасной половине человечества сложнее разобраться в их мыслях и словах. Но есть несколько признаков, которые помогут убедиться в том, что у парня есть интерес:

• он всегда спрашивает как дела, как прошел день, как учеба или работа;
• с интересом слушает ваши рассказы;
• смотрит в глаза, когда вы говорите;
• помнит большинство из того, о чем вы говорили вчера или на прошлой неделе;
• интересуется вашими хобби и увлечениями;
• задает много вопросов о вас.

На практике еще одним важным признаком заинтересованности является то, что мужчина запоминает ваши увлечения, и пытается сделать какой-то подарок согласно ним.

Например, вы сказали, что любите домашние цветы, и разводите их. А уже на следующее свидание ваш избранник пришел с симпатичным маленьким кактусом или орхидеей. Или, например, вы сказали, что любите читать. И уже вскоре ваш партнер преподнес в подарок новую книгу современной литературы. Примеров — много. Но в таких ситуациях проявляется ответственность, умение ухаживать, и интерес.

Как понять, что он любит вас?

Любовь — более серьезное явление, чем интерес, симпатия, поцелуи и кратковременные отношения. Кто-то верит в любовь с первого взгляда, а кто-то считает, что это светлое чувство приходит с годами. И к какому бы типу не принадлежат вы, любовь всегда проявляется особо. Если человек вас любит, то он проявляет искреннюю заботу и беспокойство о вас. Это не обязательно проявляется в букетах из миллиона алых роз. Любовь — это постоянный интерес, забота, попытки помочь, идеи, как отдохнуть на выходных, или куда поехать летом. Это чувство кроется в желании проводить время вместе, рассказывать о происходящем на работе или на учебе, открытость и доверие. Явные признаки того, что мужчина в вас влюблен:

• он всегда заботится, если вы заболели;
• забота проявляется как по поводу, так и без повода;
• он выражает это приятными поступками;
• он заинтересован и всегда интересуется состоянием ваших дел;
• он инициативен;
• принимает вас любую, со всеми недостатками и особенностями;
• при ссорах и недопониманиях идет на примирение;
• избегает конфликтных ситуаций;
• говорит уважительно, без грубостей.

Любовь — явный признак того, что человеку нужны серьезные отношения.

На что нужно обращать внимание

При попытке построить отношения женщину часто интересует вопрос серьезности намерений. Поэтому разберем примеры поведения парней и мужчин в этом контексте детальнее.

1. Если мужчине от вас нужен только секс, значит ни через год, ни через два года он не «созреет» к браку.
2. Акцентируйте внимание на том, как партнер разговаривает с вами. Приветствуется приятный и спокойный тон с нотами дружелюбности. Скверные выражения и агрессия — явный показатель неуважения.
3. Не секрет, что во время знакомства и притирки друг к другу, часто возникают недопонимания или даже ссоры. Проследите за поведением своего молодого человека в таких моментах. Любящий человек не будет бросаться громкими словами, предложить расстаться и проявлять агрессию.

Как понять, чего добивается мужчина

Есть два типа мужчин:

• сторонники серьезных отношений;
• соискатели секса на одну ночь (или больше).

И поведение с девушкой у них очень отличается. Если мужчина с первой встречи пытается пригласить к нему домой «посмотреть фильм», то это явно второй тип. Парни, которые ищут отношения, сначала будут вас узнавать как личность.

Что чувствуете вы?

Собственные чувства решают то, будете ли вы с этим человеком. Парень может быть искренний, дружелюбный и заботливый, но симпатии и отклика в сердце вы не найдете. Психологи утверждают, что в такой ситуации влюбленность приходит со временем. Но на практике она появляется в одном из двадцати трех случаев.

Если же вы провели достаточно времени с партнером, понимаете, что с ним легко и приятно, то стоит развивать этот союз. В перспективе эти отношения претендуют на звание серьезных.

Как понять, что парень тебя хочет: явные признаки мужского желания

Когда мужчина хочет женщину – признаки

В компании друзей или на многолюдной вечеринке ты познакомилась с парнем, от которого у тебя просто закружилась голова и в животе запорхали бабочки? Конечно, теперь ты хочешь видеть его постоянно и вызвать ответное внимание, желание, чувства. Но, когда девушка находится в состоянии влюблённости, ей сложно бывает распознать, как к ней относится объект симпатии.

Известно, что у мужчины редко бывает сильное эмоциональное влечение к женщине без физического желания ею обладать. Конечно, лезть к нему сразу в штаны, чтобы проверить наличие эрекции, довольно грубо и пошло. Поэтому тебя как приличную женщину интересует вопрос: «если мужчина напрямую ничего не говорит, то когда и по каким признакам можно понять, что он испытывает и хочет ли меня вообще?»

Чтобы найти точный ответ и разобраться в этом, необходимо внимательное наблюдение за своим избранником. Даже если он чересчур робкий и скрытный, сильное желание утаить невозможно. Как правило, особенности будут проявляться в его голосе и словах, взгляде, жестах, поведении и личном отношении к даме. Рассмотрим самые явные признаки, которые помогут определить, что чувствует парень и как себя ведёт, когда хочет девушку.

Слова и намёки

Очевидным признаком заинтересованности в девушке является стремление к общению с ней. Причём парень сможет найти для беседы даже незначительные или нелепые поводы, лишь бы привлечь внимание. Если сравнить его общение с другими дамами, можно отметить, что он более вежлив и активен с той, к которой испытывает физическое желание.

Голос тоже будет иметь отличительные особенности. Если постоянно задумываешься: «Хочет ли меня мой парень», обрати внимание, как и что он тебе говорит. В его речи будут проскальзывать нежные нотки, тон станет мягким и ласковым, тембр сексуальным и глубоким, с придыханиями и хрипотцой. Так как он желает бесконечно с тобой разговаривать, то будет делиться своими жизненными планами и даже сокровенными тайнами, иногда с использованием пошлых фраз и сексуального подтекста, после которых будут следовать многозначительные паузы. За всё это скорее в ответе не он, а его бушующие гормоны, с которыми молодой человек не в состоянии справиться в данный момент. Он может невзначай предлагать встретиться, и поводы будет выбирать самые разнообразные, иногда на первый взгляд странные. Например, оценить ремонт в квартире или помочь с дизайном, посмотреть новый фильм, ещё не вышедший в прокат или недавно купленный синтезатор и отметить это «чашечкой кофе». Не поскупится избранник и на комплименты, при этом выразительно оценивая тебя взглядом. Иногда от возбуждения мужчина не может связать и двух фраз, начинает нервно заикаться, или речь становится слегка заторможенной, с растягиванием слов.

Стоит обратить внимание на дыхание. Произнося слова, возбуждённый партнёр может часто прерывисто дышать. А если при этом ему удастся прикоснуться к объекту страсти или даже обнять, то внезапно покраснеет и вспотеет из-за учащённого сердцебиения. Ты можешь это проверить, дотронувшись невзначай до его ладоней, которые будут влажными и, возможно, даже дрожащими.

Все эти признаки ясно будут указывать на то, что мужчина испытывает желание обладать находящейся рядом с ним дамой.

Взгляд

Неспроста говорят, что глаза – зеркало души. Ведь они могут много сказать о человеке, особенно в возбуждённом состоянии. Чтобы понять, что парень хочет тебя, обрати внимание на то, как он смотрит. Его взгляд будет прямым и откровенным, жадно скользящим по губам, шее, груди, остальному телу. Он будто бы стремиться разглядеть, что скрывается под одеждой. Зрачки при этом расширены, и взор словно затуманенный, пьянящий, с поволокой. Периодически молодой человек может прищуриваться и даже облизывать губы. Если кто-то в этот момент к нему обратится, он с трудом и большой неохотой сможет отвести взгляд от объекта вожделения.

Попробуй, находясь поодаль, поизучать своего избранника. Даже если он сильно увлечён беседой с кем-то, то всё равно периодически ты будешь ловить на себе его взгляд.

Если объектом страсти является коллега или даже начальник, то, глядя, как он реагирует на твоё появление, ты легко сможешь понять, что он хочет тебя. При встрече мужчина будет оценивающе изучать твой образ с ног до головы, рассеянно отвечать на вопросы о делах и плохо сосредотачиваться на работе.

Мимика и жесты

Тело мужчины и его действия способны многое рассказать о том, что он чувствует, так как эмоции человека всегда отражаются в его мимике и жестах. Это законы психофизиологии, и с ними сложно бороться. Каждый молодой человек, желающий определённую девушку, хочет быть как можно ближе к ней, чтобы иметь возможность прикасаться к её телу. Конечно, бывают дружеские прикосновения при разговоре, но они существенно отличаются от сексуальных, и, как правило, любая женщина может их выделить и распознать.

Прикосновения возбуждённого человека как бы случайны и отличаются нежностью и теплотой. Парень понимает, что надо убрать руку, но не может бороться с желанием задержаться на объекте страсти ещё на какое-то время, поэтому часто это касание кажется неприлично длительным. Чаще всего молодой человек дотрагивается до рук, запястий, плеч, лопаток, талии и бёдер. Поводы могут быть абсолютно любые: подать руку в знак помощи, открыть перед спутницей дверь и ласково подтолкнуть в плечо, убрать невидимые соринки с одежды, что-нибудь передать и «нечаянно» дотронуться и т. д. Нередко мужчина бессознательно копирует жесты и мимику своей обольстительницы, чтобы обратить на себя внимание.

То, как избранник прикасается к твоему лицу, например, под предлогом убрать «мешающую» прядь волос, при этом шепча что-то приятное и не отводя взгляда от губ, даёт понять – это признаки того, что парень хочет тебя поцеловать.

Также партнёру необходимо постоянно чувствовать запах девушки, и он невольно будет сокращать дистанцию, пытаясь приблизиться к волосам, шее, чтобы ощутить желанный аромат тела и шепнуть на ушко какой-нибудь комплимент.

При этом молодой человек испытывает явный физический дискомфорт от своего состояния и невольно совершает нервные движения. Например, теребит пуговицы на пиджаке или галстук, бесконечно поправляет волосы или воротник, постукивает пальцами, прикасается к своим губам, закидывает ногу на ногу попеременно. Но чаще всего при разговоре с объектом желания он дотрагивается до своего ремня, живота, держит руки на бёдрах или в карманах брюк, оставляя при этом большие пальцы снаружи, бессознательно намекая на то, что он готов к интиму. При этом нередко совершает чуть заметные движения бедрами, представляя в своём воображении половой акт с девушкой, находящейся перед ним.

Поступки и отношение

Узнать, что у парня на уме, и понять, хочет ли он тебя, поможет внимательное наблюдение за тем, как он себя ведёт в твоём присутствии. Кавалер обязательно захочет выделиться на фоне других представителей мужского пола, чтобы привлечь к себе внимание.

Во-первых, это будет заметно в преображении его внешнего вида. Стильная свежая одежда, приятный аромат парфюма, расправленные плечи подчеркнут его мужскую значимость.

Во-вторых, он будет стараться занимать лидирующие позиции среди других присутствующих мужчин. Например, находиться у барышни на виду и быть к ней как можно ближе, общаться в компании активно и громче обычного, чтобы привлекать внимание, оставлять в разговоре последнее слово за собой.

В-третьих, он будет пытаться завоевать избранницу: настойчиво ухаживать, говорить комплименты и приятные нежные слова, часто звонить и писать, искать повод для встреч, дарить романтические подарки и цветы, платить за неё в кафе, ресторане, такси.

В таком состоянии кавалер будет резко реагировать на наличие соперников. Поэтому узнать, хочет ли тебя мужчина, поможет нехитрая психология: проведи простой тест на ревность и посмотри, как он себя поведёт и что будет делать. Удели в его присутствии внимание другим молодым людям, кокетничай с ними и заметишь, как твой избранник, пытаясь скрыть свои истинные чувства и намерения, будет нервничать, злиться, нелепо повышать голос и раздражаться по пустякам.

Нужно иметь в виду, что все мужчины разные. Поэтому, чтобы действительно убедиться в желании физического контакта с тобой, необходимо анализировать всю совокупность указанных признаков на протяжении достаточно длительного времени, а не судить по двум бросившимся в глаза чертам в какой-то момент.

Что делать и как себя вести, если парень хочет тебя

Теперь, когда ты узнала об истинных желаниях своего избранника, осталось ответить на вопрос: что делать и как себя вести дальше, если парень хочет тебя?

Возможны три варианта развития событий, зависящие от твоих желаний:

1. Ты хочешь с ним серьёзных отношений с продолжением.
2. Ты хочешь заняться с ним долгожданным сексом и успокоиться.
3. Пока ты за ним наблюдала, успела разочароваться и уже не хочешь связываться.

Рассмотрим каждый вариант, начиная с последнего.

Если ты поняла, что этот кавалер не герой твоего романа, то прекрати подавать всяческие завлекающие знаки, смотреть в его сторону, как-то провоцировать внимание к себе и возбуждение его желания. Но и грубить не стоит. Если сам не успокоится без ответных действий, то просто поговори с ним и объясни, что он тебя не интересует и между вами ничего не может быть.

Второй вариант самый простой. Вы оба хотите одного и того же. Так почему бы не осуществить желаемое? Сообщи ему, что он тебя заводит в физическом плане, предложи секс без всяких обязательств, и молодой человек будет просто счастлив. Таким образом, каждый получит то, что хотел, и все останутся довольны. Единственное, что может пойти не так – после интимной связи у девушек (реже у мужчин) нередко вспыхивают более сильные чувства, а партнёр к продолжению отношений, как правило, не готов. Поэтому, если ты уверена, что не поддашься такой слабости, дерзай!

Ну, и самый сложный вариант, когда ты испытываешь к избраннику настоящие чувства и хочешь, чтобы он стал твоей второй половинкой всерьёз и надолго. Здесь необходимо иметь в виду, что не всегда мужчина, желающий сексуальной связи с девушкой, испытывает к ней что-то большее. Для него ты можешь быть просто сексуальной, привлекательной партнёршей, притягательной именно в плане интимной близости. В дальнейшем его чувства и отношение будут зависеть от того, насколько ты продлишь момент сильного желания обладать тобой, настолько задержишь его интерес и, возможно, ещё сильнее воспламенишь его. Ведь мужчина по природе своей охотник, и ему необходимо завоёвывать представительницу прекрасного пола, чтобы ещё больше усиливать собственную страсть. Поэтому не стоит сразу идти на поводу у своих чувств и бросаться в объятия и постель мужчины. Лучше поступи более разумно и выбери роль неприступной искусительницы, при этом скромной и сексуальной одновременно. Тогда ему захочется тебя покорять и строить отношения, основанные не только на сексе, но и на чувствах.

Помни, что всё в твоих руках и только тебе решать, как строить свои отношения с понравившимся молодым человеком. Но при этом не стоит забывать, что на одном физическом желании серьёзную связь между партнёрами построить сложно. Для этого нужно приложить определённые усилия, мудрость и терпение.

125 способов начать (и поддерживать) разговор на английском языке — свободно за 3 месяца

Вы изучаете английский язык и хотите начать настоящую беседу с носителями английского языка? Или, возможно, вы изучаете другой язык и хотите получить идеи о том, как попрактиковаться в разговорной речи.

Я знаю, что может быть страшно начинать с кем-то разговор или присоединяться к групповому разговору — особенно на вашем втором языке. Вы можете спросить: «Что мне сказать?» или «что, если я скажу не то?» или «а что, если люди думают, что я глупый?»

Проблема для изучающих язык: то, что вы изучаете в классе, иногда просто не имеет отношения к повседневным ситуациям.Вы бы никогда не начали разговор с вопроса: «Сколько у вас дядей и теток?» или «Какого цвета твои волосы?»

Вот еще одна проблема. Все языки, включая английский, — это гораздо больше, чем просто список слов и грамматических правил. Язык существует для общения . Речь идет о связи с людьми. Говорить на разговорном английском обычно означает просто знать, что нужно сказать в той или иной ситуации. Этому редко учат в классах.

Имея это в виду, эта статья отвечает на вопрос: «Что правильно сказать, если вы хотите поговорить на английском?» Вы выучите вопросы, фразы и выражения, которые сможете использовать, чтобы уверенно начинать разговор с носителями английского языка.Считайте это своим руководством к естественному началу разговора с англоговорящими незнакомцами.

В этой статье я рассмотрю два типа ситуаций:

• Общение один на один
• Разговор в группе

Я также включил определенные фразы и выражения, основанные на контексте того, где вы говорите.

• Контекст: Местоположение — Встреча кого-то в ресторане, кафе, аэропорту или школе может повлиять на то, что вы можете сказать.
• Контекст: событие — Вы на вечеринке? На свадьбу? На концерте? Мы поделимся несколькими фразами, которые помогут вам в зависимости от того, что происходит вокруг вас.

Использование этих фраз улучшит ваши разговорные навыки, поэтому попрактикуйтесь в них, и вскоре вы начнете разговаривать на английском языке!

Как преодолеть страх начать разговор на английском

Прежде чем мы углубимся в суть дела, я расскажу вам об образе мышления, который вам нужен, когда вы начинаете разговор.

Страх разговаривать с незнакомцами на самом деле происходит из-за боязни показаться «странным» или глупым. По сути, вы боитесь реакции другого человека, например, странного взгляда, который говорит: «Я не хочу с вами разговаривать», или даже того, что кто-то смеется над вами. (Конечно, в реальной жизни такое случается очень редко!).

Если честно, я все еще испытываю моменты страха, когда начинаю разговор на языке, который изучаю. Иногда мне требуется несколько минут, чтобы погрузиться в поток. Просто знайте, что это чувство совершенно нормально.Постарайтесь принять это как нормальное явление и не слишком об этом беспокоиться.

Шаг 1. Будьте дружелюбны!

Первый ключ к расслаблению и преодолению страха — хорошо провести время и быть дружелюбным. Улыбайтесь и наслаждайтесь встречей с кем-то новым. Если вы можете расслабиться и получать удовольствие от знакомства с кем-то, то это почувствует другой человек, и это успокоит его.

Разговор с очень серьезным человеком с серьезным выражением лица редко доставляет удовольствие, так зачем же заставлять кого-то еще проходить через это? Расслабьте лицо и переверните хмурый взгляд вверх ногами!

Говорите с людьми, как с другом, и они могут просто стать одним из них.

Шаг 2. Снимите давление

Большой страх перед началом разговора возникает из-за того, что вы оказываете давление на себя, чтобы добиться от разговора определенного результата.

Итак, хватит определенных ожиданий насчет того, что произойдет! Что бы ни случилось. Не ожидайте ничего от себя или другого человека, кроме как узнать их поближе.

Также не навязывайте тему и не проявляйте агрессию в том, что вы пытаетесь сказать. Такой тип энергии отвлекает от того, кого вы только что встретили.Пусть разговор протекает естественно.

Наконец, поймите, что вам не обязательно становиться лучшими друзьями («Лучшие друзья навсегда») со своим собеседником. Существуют миллионы носителей языка, поэтому дружба с этим человеком не определит ваш успех как говорящего по-английски. Если разговор не идет, ничего страшного. Следующая возможность не за горами.

Шаг 3. Помните, мир не вращается вокруг вас

Не говорите только о себе.Попробуйте задать вопросы о жизни другого человека. Говорите о себе только тогда, когда это действительно имеет отношение к теме.

Что, если они зададут вам вопрос о себе? Ответить. Но затем задайте им тот же вопрос. Часто люди задают вопросы, которые втайне хотят, чтобы им задавали, поэтому переверните вопрос и посмотрите, что говорит ваш собеседник.

Самое главное — не быть агрессивным и не казаться отчаявшимся. Воспринимайте вещи естественно и непринужденно.Людей никогда не заставляют говорить с вами, поэтому помогите им почувствовать себя комфортно.

Шаг 4. Будьте честны

Задавая вопросы или говоря о чем-то, не придумывайте ничего только потому, что вы запомнили конкретную фразу.

Например, не говорите «Я тоже люблю кошек!» если вы действительно ненавидите кошек. Или не говорите «Мой дядя работает на фабрике», когда у вас даже нет дяди, не говоря уже о том, что работает на фабрике.

Убедитесь, что вы говорите правду, даже если это означает поиск нужных вам слов.В противном случае вы можете попасть в очень неловкую ситуацию.

Шаг 5. Избегайте вопросов, связанных с замкнутым циклом

Вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет», я называю вопросами замкнутого цикла , потому что они закрывают разговор. Вопросы без обратной связи работают намного лучше, когда ваша цель — поддержать разговор.

Давайте посмотрим на разницу между ними на нескольких примерах. Вместо того, чтобы задавать закрытый вопрос «Любите ли вы яблочный сок?», Задайте открытый вопрос

Как правильно говорить по-английски: 16 простых советов для необычайной беглости

Вы хотите научиться хорошо говорить по-английски?

Вы тоже ищете быстрый путь к свободному владению английским языком?

У нас нет уловок, которые позволят вам добиться идеального английского за пять минут в день.

Но у нас есть полезные советы, которые помогут вам научиться говорить по-английски более свободно и за меньшее время.

Вот несколько советов, которые помогут вам говорить по-английски лучше, чем когда-либо.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

1. Признайте, что английский — странный язык

Иногда в грамматике английского языка можно встретить закономерности, но иногда английский вообще не имеет смысла.Например, почему «читать» (язычок) и «читать» (красный) — одно и то же слово, но произносится по-разному в зависимости от того, говорите ли вы в прошедшем или настоящем времени? Или почему «мыши» во множественном числе от «мышь», а «дома» — от слова «дом»?

К сожалению, существует столько же исключений, сколько и правил на английском языке. Легко застрять в том, чтобы научиться правильно говорить по-английски, если вы попытаетесь найти для всего причину. Иногда английский бывает странным и необъяснимым, поэтому лучше всего просто запомнить странные исключения и двигаться дальше.

2. Погрузитесь в глубину

Часового изучения английского языка один раз в неделю обычно недостаточно для достижения реального прогресса. Лучший способ быстро улучшить свой английский — ежедневно уделять хотя бы несколько минут практике. Каждый раз во время учебы погружайтесь как можно глубже и ставьте перед собой задачу слушать, читать и даже говорить по-английски то, что, по вашему мнению, может быть для вас слишком трудным. Если вы хотите бегло говорить по-английски, вам нужно сделать его неотъемлемой частью своей повседневной жизни.

3. Перестаньте быть студентом

Правильное отношение может сделать разницу между неудачей и успехом. Перестаньте думать о себе как о ком-то, кто изучает английский , и начните думать о себе как о ком-то, кто говорит на английском. Это небольшое изменение, но оно придаст вам уверенности и поможет более эффективно использовать уже знакомый вам английский.

Это также означает, что вам нужно начать думать по-английски. Например, если вы хотите произнести слово «яблоко» на английском языке, прямо сейчас вы, вероятно, сначала думаете о слове на своем родном языке, а затем пытаетесь придумать правильное слово на английском языке.Вместо этого попробуйте представить изображение яблока, а затем просто подумайте о английском слове «яблоко». Настоящая беглость возникает, когда вы перестаете мысленно переводить разговоры.

4. Помните, что ответ содержится в вопросе

Внимательно слушайте, когда кто-то задает вам вопрос на английском языке, и вы всегда будете идеально отвечать. Английские вопросы подобны зеркалам:

Он… ..? Да, он делает .

Может ли она…? Да, она может .

Это….? Да, это .

Если кто-то задает вам вопрос, и вы не знаете, как на него ответить, сначала подумайте о словах, использованных в вопросе. Человек уже сказал большинство слов, которые вам нужны, чтобы ответить. Вместо того, чтобы просто заучивать английскую грамматику, начните искать шаблоны, подобные этой. Есть много простых способов «обмануть» и упростить запоминание нужных слов.

5. Получите больше от аудирования

Когда большинство студентов слушают носителя английского языка, они сосредотачиваются на понимании значения всех слов.Это, безусловно, важно, но вы можете многому научиться, слушая. Старайтесь прислушиваться не только к тому, что означают слова, но и к тому, как их произносит человек. Обратите внимание, какие слова человек связывает вместе в предложении, или когда они говорят «ya» вместо «you». Постарайтесь запомнить эти детали в следующий раз, когда будете говорить, и ваш английский станет более естественным.

Легче сказать, чем сделать, правда? Когда вы слушаете носителей английского языка, может быть трудно понять каждое произносимое слово.Он может использовать много незнакомых слов, говорить слишком быстро или иметь сильный акцент.

Отличный способ практиковать внимательное и активное слушание — это начать использовать FluentU. На FluentU есть огромная коллекция реальных англоязычных видео, поэтому вы можете слышать английский, на котором люди говорят каждый день.

Когда вы окажетесь там, то как вы будете учиться, полностью зависит от вас. Просматривая сотни наших потрясающих видеороликов, вы сможете выбрать, какие из них наиболее подходят для вашего личного опыта обучения .

Экран просмотра приложений FluentU

Чем больше вы слушаете настоящий английский, тем лучше вы понимаете, как говорить по-английски.

С FluentU смотреть видео на английском стало очень просто. Как? Есть интерактивные подписи. Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

Правда о том, что одинокие мужчины хотят от взрослых женщин

Хорошо, дамы, вы готовы по-настоящему понять, чего одинокие мужчины хотят от таких взрослых женщин, как вы? Сможете ли вы справиться с правдой? Конечно вы можете.Вы чуткая женщина. Вы знаете, что понимание одиноких мужчин — ключ к тому, чтобы наконец написать свою собственную историю любви для взрослых. (Справа ??)

Вы собираетесь прочитать честную, настоящую, неприукрашенную правду о том, чего на самом деле хочет от вас целеустремленный, милый, милый, профессиональный, разведенный 54-летний мужчина.

LM — мой человек-фанат. Да, у Date Like a Grownup есть фанаты! По большей части они ваши мужские двойники. Хорошие, успешные, порядочные люди, которые одиноки за 40.Взрослые одинокие мужчины, которые хотят любви, дружбы, романтики и преданности делу и делают все возможное, чтобы пройти по скалистым берегам свиданий старше 40 лет.

LM действительно говорит об этом лучше всех, поэтому вот что он сказал после того, как прочитал о различных типах более 40 одиноких женщин, названных моим 6 FemiTypes.

Пожалуйста, поблагодарите Бобби от моего имени. Как парень, она оказала огромную помощь в понимании и отношении к женщинам в возрасте 50+. Она гораздо лучший писатель, чем мы со стороны парней! Бобби поднимает вещи, о которых я бы никогда не подумал.

Лично я считаю самым большим препятствием, и наиболее частым из них является тип 4 — Wow-me woman. Даже для парня это грубо, и такое отношение «Ничего себе, меня» настолько распространено и ТАК обескураживает.

Я не сутулится: высокий, подтянутый, владею собственным бизнесом, хороший парень до отказа. Что говорят женщины? «Э, ты добрый, порядочный, веселый и привлекательный, но я просто не чувствую достаточно« электричества »(он же страстное увлечение), поэтому мне придется положить этому конец».

Самое большое препятствие, с которым я сталкиваюсь, — это оправдать это ожидание фантастического человека «потрясти меня с моей душой», которое даже они не могут объяснить.Как бы то ни было, мне этого явно не хватает. Может быть, они везут его в Costco! Размышляя об этом, я даже не уверен, что когда они так говорят, это настоящая проблема. Эти женщины были подвергнуты эмоциональному насилию, разочарованы, преданы, и они просто так запрограммированы, чтобы больше не пострадать. Понятно.

Устанавливая недостижимые стандарты (фантастический человек), они гарантируют, что никогда больше не подпустят кого-то достаточно близко к себе, чтобы причинить им боль снова. Но тогда я прошел только один курс психотерапии в колледже…

Я люблю все упрощать.Все, что я хочу, выражаясь старомодным термином, — это девушка. Кого-нибудь, кого я могу пригласить на ужин в среду, на пикник в субботу, а также поговорить или написать текст в течение недели. Насколько это может быть сложно?

Назначение свиданий — не проблема, проблема была в преобразовании только одного в статус девушки. Я получаю огромное количество контактов, но эти пятидесятилетние люди похожи на пасущихся на кофеине кошек. Они приходят, уходят, появляются снова. В одну секунду они очень заинтересованы, а через день они говорят: «Хммм, ну, я не уверен, да, нет, может быть, поймай меня, если сможешь».

Они расстались со мной, а затем вернулись, чтобы пересмотреть то, что я мог бы лучше всего охарактеризовать как нефизическое предложение / друзья с эмоциональными выгодами / арендное предложение мужа (что, если честно, звучит для меня не слишком привлекательно). Они будут писать мне безостановочно все выходные, полностью исчезнут, а затем через десять дней напишут мне по электронной почте.

Тактика «Девочки-правила» распространена: не отвечать на телефонные звонки или текстовые сообщения в течение 48 часов, не поднимать трубку на запланированные свидания и т. Д.(Это еще одно «право Бобби», пятидесятилетние парни ненавидят такие вещи.) Женщина, которая в течение нескольких часов отправит несколько сообщений «Как у тебя дела?» И ответит на них, будет перемещена в начало мой список только потому, что он такой редкий.

Я начинаю испытывать комплекс неполноценности. Мой новый список «дел»: новый бренд дезодорантов, проверить зубы на предмет брокколи, сделать татуировку тюремной банды и ограбить магазин, чтобы развеять образ хорошего парня …

На данный момент стать священником выглядит довольно привлекательно.

LM

………………………………

Уф! Что-нибудь из этого было знакомо? Исчезновение, игра, сумасшедшие ожидания, смешанные послания? Его разочарование и чувство беспомощности и неполноценности?

Когда дело доходит до свиданий и отношений, опыт мужчин и женщин не так уж и отличается… к сожалению.

LM сказал:… женщин подверглись эмоциональному насилию, разочарованию, предательству, и они просто так запрограммированы, чтобы больше не пострадать. Я была той женщиной пару десятилетий. My Wall of I Dare You справился со своей задачей профессионально. Он защищал меня от того, чтобы когда-либо дать кому-либо достойному человеку шанс увидеть меня или коснуться моей души.

Когда я разрушил эту стену и узнал кое-что новое, мое сердце открылось, и моя любовь вошла в мою жизнь.

Я ЛЮБЛЮ LM! Какой умный, веселый, любвеобильный мужчина! Он сказал нам, что любит женщин, «если бы они не были такими сложными». И он любезно разрешил мне опубликовать его электронное письмо, потому что он хочет помочь женщинам понять одиноких мужчин старше 50, их чувства, чего они хотят и чего не хотят.Он хочет помочь всем нам наладить человеческие связи!

Даже если вы не видите себя в его описании, я надеюсь, что простое знание того, через какую безумную перчатку свиданий проходят парни, поможет вам обрести сострадание и понимание. И, прежде всего, откройтесь парням вроде LM, которые, возможно, не ослепят вас на свидании, но станут отличным партнером или мужем.

Хорошие парни, такие как LM, просто ищут такую ​​замечательную женщину, как ты… подведи свою стену, и любовь случится!

Кстати, с тех пор, как эта статья была впервые опубликована, LM встретил прекрасную женщину и наслаждается прекрасными отношениями с ней.Похоже, это «Тот самый» для него. Он никогда не сдавался. Он держал свое сердце и разум открытыми. Он также прислушивался ко многим моим советам о том, как привлекать женщин более высокого уровня… и ЭТО он сделал!

Домашнее задание :

Если оглянуться на свой опыт за последние несколько лет, не кажется ли вам знакомым какой-либо паттерн «wow-me»?

Найдите время, чтобы понять, кто были парни, которые, как вы «только что знали», подходят вам, но оказались неудачниками, придурками или просто неправы. (Парень, который исчезает после кучи текстов и писем и нескольких свиданий, особенно после секса, — придурок.Период.)

Сколько энергии вы потратили на этого парня? И как этот плохой выбор повлиял на ваш дальнейший опыт свиданий? Вызвало ли это недоверие к мужчинам (а может, и к себе)?

Взрослая свидание четко понимает, что ей нужно в спутнике жизни. Она точно знает, что ей хочется чувствовать, когда она с ним, и знает, что для хорошего партнерства нужно гораздо больше, чем просто волнение и восхищение.

Понимание разницы между хорошим свиданием и хорошим партнером имеет решающее значение, чтобы ваша личная жизнь не двигалась только фантазиями и чувствами.Вот почему шаг 3 моего 6-шагового «Найди надежду, а затем найди его». Система: Кто Он? Как пройти мимо моего списка.

Когда вы сможете сформулировать взрослые чувства, которые должны быть у вас, чтобы быть счастливыми с мужчиной — например, вы можете чувствовать себя в безопасности, понимаемым и обожаемым — тогда вы можете использовать их для значимого измерения потенциала мужчины.

Я рекомендую, чтобы ваша мантра при знакомстве с мужчинами — ОТКРЫТЬ, а не РЕШАТЬ.

Подарите своей интуиции праздник и настройтесь на то, что говорит ваша взрослая женщина.Если вы обнаружите, что вас уносит, и вы не можете объяснить, почему (кроме как сказать что-то вроде «Он такой… классный!»), То немного нажмите на тормоза. Он по-прежнему будет рядом, когда взрослая часть вас решит, что у него есть все, что нужно, чтобы вы были счастливы как партнеры.

Помните, вы ищете спутника жизни, а не просто хорошее свидание. Жизнь и любовь с настоящим мужчиной намного лучше, чем погоня за неуловимой фантазией. И истинное понимание того, чего хотите и ВЫ, и взрослые одинокие мужчины, — это первый шаг.

У вас есть то, что нужно?

Если вы хотите, чтобы вас защищали, вам следует выбрать мужчину-Рака. Рак встречается только в том случае, если есть возможность для счастливых, полноценных отношений. Раки, которые уже встречаются с кем-то, вероятно, с самого начала думали наперед.

Мужчина-Рак ищет человека, который понимает его чувства и может оказать поддержку. Это эмоциональный знак. Мужчины-Раки — хорошие друзья и надежные советчики, от которых вам никогда не придется уклоняться в эмоциональной сфере.

Как только мужчина в Раке начнет вам доверять, вы будете поражены его способностью угадывать, что вы, возможно, чувствуете.

Он знает, что делать в ситуациях эмоционального стресса, и он поможет вам преодолеть этот момент. Но будьте осторожны с ним, потому что он никогда не забудет, если вы когда-нибудь его расстроите. Он будет копать вещи из прошлого, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Его ожидания

Мужчина в Раке не похож на других мужчин Зодиака. Он любит хороший разговор и чувствителен.У него много друзей, поскольку он верен и честен, но вам все равно нужно быть тем, кто подойдет к нему. Он не очень доверяет себе.

Он будет добрым и любящим в отношениях. Не думайте, что он неинтересен, потому что он такой тихий и сдержанный. Достаточно начать с ним диалог, и все станет весело и живо.

Завоевать уважение и доверие мужчины-Рака немного сложно. Он заторможен, и первый контакт с ним дается нелегко. Он не из тех, кто из любви делает что-то безумное, но он страстен, когда влюбляется в кого-то.

Мужчина-Рак будет заботиться и любить своего партнера. Он предложит ему теплый дом и приложит много усилий, чтобы отношения были комфортными. Это важно для того, кто хочет с ним разобраться.

Мужчина-Рак умный, целеустремленный, заботливый и верный. Его партнер должен быть похож на него, поскольку его привлекают ум и другие упомянутые черты.

Мечта мужчины-Рака об идеальных отношениях связана с партнером, который так же привязан к семейной стороне жизни, как и он сам.Это не значит, что он будет дома только после того, как вы вместе.

Он просто ищет кого-то, кому нужна семья, и он обращает внимание и проверяет, может ли его партнер стать хорошим родителем и домашним человеком. В какой-то момент его жизни он испытывает сильное желание иметь семью.

Когда его ценят другие, мужчина-Рак проявляет себя наилучшим образом. В заключение, дайте ему почувствовать, что его ценят, и вы наверняка будете наслаждаться прекрасными моментами рядом с ним.

Известные как хранители гороскопа, мужчины-Раки заставят своих партнеров почувствовать себя по-настоящему любимыми.

Если вы состоите в отношениях или встречаетесь с Раком, отвечайте взаимностью на то, что он вам предлагает, и позволяйте всему происходить самостоятельно.

Ценит ответственность и будет идеальным семьянином. Что касается жульничества, этот знак настолько предан своему делу, что он даже не осмелится подумать об этом.

Он может задыхаться с людьми, которых любит, поэтому здесь можно обсудить немного собственничества.

Чуткий, он никогда не будет дерзким или грубым. Он убежит от таких людей.Он не торопится с отношениями, позволяя всему идти своим чередом.

Интуитивный мужчина-Рак способен угадывать чувства других людей в одно мгновение. Иногда он поддается склонности к накоплению и ему трудно отказаться от вещей, которые напоминают ему о прошлом.

Практические советы по свиданию

Как было сказано ранее, мужчина-Рак очень привязан к дому. На свидание можно попросить его провести вечер дома. Он предпочел бы свою, а не вашу, поскольку он знает, как сделать вещи идеальными в знакомой обстановке.

Посмотреть фильм. Он, вероятно, выберет что-то очень романтичное, так что приготовьтесь к первым шагам. Скорее всего, он приготовит вам что-нибудь, потому что многие Раки великолепны на кухне.

Как только вы придете к нему домой на свидание, можете быть уверены, что это так. Он территориальный, поэтому вы должны быть особенными для него, если он согласился встречаться в своем уютном гнезде.

Как научиться общаться с людьми? 25 секретов интересного общения

Иметь много хороших друзей, наладить общение с окружающими, находить язык к коллегами, быть интересным собеседником и нравиться противоположному полу. Как стать хорошим собеседником, как научиться общаться с людьми и быть интересным?

Умением вести беседу обладают далеко не все, от чего потом страдают. Работа, успех, друзья и вторая половинка. Их наличие зависит от твоего умения общаться. Если испытываешь сложности в общении с окружающими, то сложно надеяться на хорошую, успешную и счастливую жизнь. Каждый современный человек должен прокачать коммуникационные навыки или свое умение быть хорошим собеседником.

Коммуникационные навыки отвечают за простоту установления контакта, поддержку разговора и налаживание приятельских отношений. Существуют книги по психологии, упражнения и методы, помогающие научиться легко общаться с людьми. Как научиться общаться и быть интересным собеседником?

Как научиться общаться с людьми? Секреты и упражнения из книг по психологии

1. Будь хорошим слушателем. Меньше говори и больше слушай собеседника.

2. Никогда не перебивай своими историями и вставками в речь собеседника.

3. Больше улыбайся и старайся быть доброжелательным.

4. Проявляй искренний интерес к собеседнику, его жизни, делам, настроению.

5. Уклоняйся неразумных споров, избегай возражений и уходи от противостояний.

6. Старайся говорить о том, что интересует и волнует собеседника.

7. Прочувствуй настроение собеседника и подстройся к нему.

8. Избегай негативных тем и ориентируйся на позитивные.

9. Называй собеседника по имени. Это самое приятное для человека.

10. Будь наблюдательным, демонстрируй свой широкий кругозор и глубину мышления.

11. Формулируй мысли коротко и ясно, чтоб дать возможность собеседнику высказаться.

12. Дай человеку почувствовать свою значимость и важность.

13. Не отвечай на раздражительность и гнев, а будь спокоен.

14. Задавай наводящие вопросы собеседнику, чтобы развить беседу.

15. Избегай говорить слово «нет» и ищи разумные способы согласия с собеседником.

16. Следи за тоном голоса и своим языком тела, чтобы они не противоречили речи.

17. Периодически смотри в глаза собеседника и не бегай ими по сторонам.

18. Избегай обвинений и упреков. Если критикуешь, то делай это конструктивно.

19. Присутствуй в разговоре активно, а не витай в облаках и мыслях.

20. Пробуй взглянуть с точки зрения собеседника.

21. Избегай категоричности и не настаивать на правоте, когда важнее услышать собеседника.

22. Избегай сплетен и критики других людей.

23. Высказывай согласие с мнением собеседника и поддакивай по ходу разговора.

24. Располагайся ближе к собеседнику, чтобы улучшить понимание.

25. Высказывай комплименты, поддержку, восхищение и благодарность собеседнику.

Эти психологические советы помогут научиться быстрее и легче общаться с людьми.

85 способов научиться общаться с людьми и быть интересным собеседником

Поговорим о том, как стать интересным собеседником, научиться общаться с людьми и всегда находить темы для разговора. В настоящее время невозможно жить без коммуникации и общения. Беседуя, мы находим друзей и единомышленников, строим карьеру и улучшаем эмоциональное состояние. Легко ли у вас получается наладить разговор с людьми? Если возникают трудности, стеснение, замкнутость, нужно срочно принимать меры. Рассмотрим действенные советы, которые пригодятся всем без исключения.

Упражнения, которые научат вас общаться с людьми

В ситуациях, когда появляется необходимость в общении, многие впадают в некий ступор. Чтобы долго не думать над тем, как научиться общаться с людьми и быть интересным, мы рассмотрим упражнения. После недельной практики даже скромный и замкнутый человек превратится в разговорчивого собеседника. Речь не о занятиях, улучшающих речь, а о комплексных упражнениях. Они заставляют думать в процессе общения и вести увлекательную беседу.

Упражнение 1. Продолжайте мысль собеседника

Цель: Научиться находить необычные решения, сделать мышление более гибким.

Выполнение: Включите любую телепередачу или видеоролик в интернете. Полминуты послушайте спикера. Отключите звук и развивайте дальше мысль самостоятельно.

Сколько выполнять: От 5 до 10 минут в сутки.

Упражнение 2. Пересказывайте

Цель: Научиться правильно мыслить и интересно рассказывать одновременно. Упражнение способствует упрочнению связи мысли и речи.

Выполнение: Зайдите в блог, который вам нравится. Выберите статью, из неё возьмите несколько абзацев. Прочитайте и перескажите их вслух. Далее поступите таким же образом со следующими абзацами, пока вся статья целиком не будет прочитана и пересказана.

Сколько выполнять: В зависимости от объема материала. Рекомендуется выполнять пересказ по одной статье в сутки.

Упражнение 3. Прочитайте лекцию на любую тему

Цель: Тренировка памяти, благодаря выуживанию из нее неиспользуемой информации. Улучшение гибкости мышления.

Выполнение: Для проведения упражнения требуется напарник. Подберите предмет, о котором будете разговаривать с собеседником. О чем следует рассказывать – его появление, способы использования в данном помещении, важность для отдельной личности и человечества в целом. Если регулярно практиковаться, вскоре вы сумеете без труда в течение часа разглагольствовать о карандаше, чайнике или ножке от стола.

Сколько выполнять: Для начала хватит 5 минут.

Упражнение 4. Разговаривайте с полным ртом

Сразу оговоримся: упражнение лишь косвенно помогает стать интересным собеседником, чётко излагать мысли и всегда находить темы для разговора. Суть занятия заключается в улучшении дикции, которая, в свою очередь, делает речь безукоризненной и повышает уверенность говорящего.

Цель: Быстро улучшить дикцию перед собеседованием или выступлением, записью звука для блога и пр.

Как выполнять: Упражнение можно выполнить несколькими способами, суть не изменится. Можете поместить на язык ложку. В качестве альтернативы вставьте по несколько орешков за щеки и попробуйте как можно чётче произнести речь. Опытные спикеры разминают рот, зажав передними зубами карандаш и проговаривая каждое слово. Отличный совет, попробуйте и вы.

Сколько выполнять: От 7 до 10 минут.

Упражнение 5. Говорите с зеркалом

Цель: Увидеть себя со стороны, научиться правильно выражать мысли, контактировать с самим собой.

Выполнение: Задача заключается в том, чтобы, смотря на своё отражение, придумать тему и развивать её вслух. Подойдите к зеркалу и начните рассказывать о своих мыслях. Выполняйте плавный переход с одной темы на другую, связывая их между собой. Через какое-то время вы научитесь искренне рассказывать обо всём, что у вас в голове.

Сколько выполнять: По 10 минут дважды в неделю.

Упражнение 6. Загадка Льюиса-Кэрролла

Цель: Избавиться от стереотипов, привычки думать шаблонно.

Выполнение: Упражнение основано на загадке, придуманной Льюисом-Кэрроллом – «Чем ворон похож на стол?». Лучше приступать к выполнению в паре, чтобы не выбирать для себя простые вещи. Один человек должен сказать какое-либо слово, а второй – другое. После чего вы будете размышлять над схожестью этих предметов. Выйдет что-то вроде: «Чем утюг похож на хомячка?». Переходите к беседе и подбирайте интересные варианты.

Сколько выполнять: Для начала достаточно обсуждать 10 пар предметов за раз.

Упражнение 7. Купить-продать

Цель: Научиться убеждать, повысить навыки общения, улучшить социальную жизнь в целом.

Выполнение: Чтобы выполнить это задание, вам придётся найти партнёра. Подберите вещь из вашего окружения и сделайте так, чтобы собеседник у вас её «купил». Занятие напоминает классический тест на собеседовании при приёме на работу: «продайте мне ручку». Расскажите о положительных характеристиках вещи, превратите её недостатки в особенности, убедите партнёра в том, что она ему необходима.

Сколько выполнять: Пытайтесь «продавать» на протяжении 3 минут.

Упражнение 8. Развивайте чужую мысль

Цель: Стать интересным собеседником и всегда находить уместные темы для разговора.

Выполнение: Хорошая практика – делать упражнение в компании близких людей (не меньше 5 человек). Один будет ведущим, а остальные – участниками. Первый из участников начинает рассказ на свободную тему. Когда ведущий скажет, второй игрок продолжит развивать мысль. Таким образом история пойдёт по кругу.

Сколько выполнять: Каждый цикл игры продолжается в течение 5 минут, после чего ведущий сменяется.

Бонус-совет: необязательно выполнять сразу все упражнения из этого перечня. Можно остановить свой выбор на двух-трех, занимаясь ими регулярно на протяжении нескольких недель.

7 лучших книг, которые прокачают навыки общения с людьми

Чтобы интересно проводить досуг в компании друзей или малознакомых людей, важно расслабиться и получать удовольствие от беседы. Мы выбрали 7 умных книг, которые помогут вам прокачать навыки общения. После их прочтения даже самый стеснительный человек скажет замкнутости и неуверенности «Прощай!».

Пол МакГи «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно»

Развитие определённых человеческих качеств и правильно расставленные приоритеты делают человека успешным. Для самосовершенствования мало владеть большим количеством информации, быть профессионалом в своём деле и обладать высоким уровнем интеллекта.

Также важно умение донести собственные мысли до собеседника, не испытывая страха перед незнакомыми темами. Пол МакГи рассказывает в своей книге об основных ошибках, возникающих при разговоре с людьми. Автор приводит множество увлекательных фактов на данную тему и полностью раскрывает её.

Филип Зимбардо «Как побороть застенчивость»

Из названия можно понять, что книга помогает справиться со стеснительностью, стать общительным и способным поддерживать беседу человеком. Авторство принадлежит знаменитому американскому специалисту в области социальной психологии, который организовал нашумевший Стэнфордский тюремный эксперимент.

В материале вы не найдёте теоретических рассуждений. В книге идёт упор на научный подход и статистические данные. Автор предлагает считать, что застенчивость – это вариант реакции на эмоции. А для преодоления комплексов приводит множество рекомендаций и упражнений.

Марк Гоулстон «Как разговаривать с мудаками»

В жизни каждого человека хотя бы раз происходила ситуация, когда необходимо общаться с невыносимыми людьми. Но как стать интересным собеседником, поддерживать диалог и всегда находить темы для разговора, если партнёр по общению ведёт себя неадекватно? Выход есть – прочитать произведение Марка Гоулстона.

Не стоит переживать из-за того, что книга имеет столь необычное название. В ней говорится о людях, стиль разговора которых неприятен и иррационален. Конструктивно общаться с ними не получается.

Автор, психиатр в области предпринимательства, приводит целый комплекс методик. Он предлагает 14 вариантов ведения диалога с неадекватными собеседниками. Рассказывает о 8 методах борьбы с сумасшествием в личной жизни и, разумеется, советует работать над собой, поскольку каждый из нас иногда раздражается и выглядит слегка ненормальным.

Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно»

Удалось ли вам встречать людей, которые всегда поддерживают беседу и при этом чувствуют себя абсолютно комфортно? На самом деле добиться такого уровня коммуникабельности под силу каждому современному человеку. Более того, данное качество попросту необходимо. Поэтому в подборку важных книг для прокачки навыков общения мы включили произведение Марка Роудза.

Многие из нас сталкивались с зажатостью в ходе беседы. Крайне важно уметь бороться с таким состоянием. В книге рассказано о способах борьбы с комплексами и страхами. Автор интересно повествует о тонкостях ведения разговора, помогает обрести уверенность и избавиться от боязни быть отвергнутым. Книга даёт хороший стимул и подойдёт для всех, кто сталкивался с проблемами в ведении беседы.

Марвин Карлинс и Джек Шафер «Включаем обаяние по методике спецслужб»

Книга не только учит разговаривать с людьми, но и оказывать на них влияние на подсознательном уровне. Прочитав произведение, вы узнаете, какие качества заложены в личность, как понять, что вам лгут.

В процессе изучения материала читатель становится более общительным, способным рассмотреть определённые знаки в поведении людей, которые раньше не замечал.

К преимуществам книги относится и то, что в ней имеется раздел, посвящённый виртуальным отношениям. В настоящее время немалая часть общения перешла в сеть, и у таких разговоров также существуют особенности.

Марк Гоулстон «Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров»

Книга понравится не только людям, желающим прокачать навыки общения. Она зацепит всех, кто хочет знать, как перестать быть замкнутым в себе, сосредоточиться на разговоре и научиться правильно общаться с людьми.

Процесс общения – это не только повествование о себе и умение связно излагать мысли. Также важно слышать и понимать человека. Не сомневайтесь, всем приятно, когда к ним прислушиваются. Это умение добавляет комфорта и уверенности. Основной секрет ведения беседы несложен: если вы слушаете собеседника, он будет слушать вас.

Джеймс Борг «Сила убеждения. Искусство оказывать влияние на людей»

Автор не учит манипулировать собеседниками. Убеждение – это способность оказывать влияние на людей при прямом обращении к ним, помогая обдумать ситуацию.

Чтобы убедить слушателя, мало быть честным и общительным. Д. Борг советует сделать акцент на умении приводить правильные аргументы, больше уловок нет. Рекомендации можно применять в построении карьеры и личной жизни.

70 советов, которые сделают вас интересным собеседником в любой ситуации

Как стать интересным собеседником, научиться контактировать с малознакомыми людьми и всегда находить темы для разговора, вы узнаете ниже.

Мы собрали 70 действенных советов, суть которых – освоить навыки общения в социальных сетях, при личной беседе, по телефону и пр.

Все рекомендации позаимствованы из книг по саморазвитию и психологии общения. Изучив их, вы больше не будете замкнутым и молчаливым человеком.

1. Во время беседы поразмышляйте над тем, представляет ли тема интерес для человека, с которым вы общаетесь. Разговаривайте лишь о том, что для него важно.
2. Применяйте в повседневной жизни урок внимательного слушателя. Не отвлекайтесь от беседы, кивайте, вставляйте нужные фразы в разговор, соглашайтесь, развивайте мысль собеседника.
3. Улыбайтесь. Доброжелательность и открытость ускорят налаживание контакта. Конечно, не во всех ситуациях уместна лучезарная улыбка. Действуйте по обстоятельствам.
4. Общительный человек обращается к своему оппоненту по имени. Такой нехитрый трюк располагает собеседника, так как своё имя приятно слышать каждому. Поэтому при знакомстве старайтесь запомнить, как зовут человека, и обращайтесь к нему соответственно. Главное, не переусердствуйте.
5. Если беседа будет сводиться к тому, что вы постоянно жалуетесь на жизнь, «ноете», ругаете близких, все оппоненты быстро разбегутся по своим углам. Поэтому не создавайте впечатление скучной и неинтересной личности. Все проблемы держите в себе или обсуждайте только в закрытом кругу.
6. Каждому известно, что к окружающим нужно относиться так, как желаешь, чтобы относились к тебе. Однако это правило можно немного изменить – относитесь к окружающим так, как они желают, чтобы к ним относились.
7. Отличный совет – будьте харизматичным. Улыбка, смех, активная жестикуляция и проявление эмоций – всё это поможет расположить к себе собеседника и перевести диалог в позитивное русло.
8. Все люди любят слышать комплименты, неважно, мужчина перед вами или женщина. Поэтому не забывайте о добром слове. По возможности подчёркивайте положительные качества собеседника, но не опускайтесь до чрезмерной лести.
9. Ещё один лайфхак, как стать интересным человеком, – говорите простым и понятным языком. У собеседника не должно возникнуть мысли, что вы умничаете.
10. Беседуя, проявите оптимистичный, а не пессимистичный настрой. Будьте хорошим и весёлым человеком, но в то же время показывайте силу духа.
11. Постарайтесь найти одинаковые интересы с человеком, с которым вы разговариваете, – желания или увлечения. Суть в том, чтобы быстрее наладить контакт, используя точки соприкосновения.
12. Окружающие чувствуют наше к ним отношение. Разговаривая, проявляйте тепло и дружелюбие. Если человек вам симпатичен, попробуйте показать ему это. Не закрывайтесь от людей.
13. Не допускайте ситуаций, когда общение ведётся в режиме монолога. Ограничивайте своё повествование, давая собеседнику возможность сказать то, что он хочет.
14. Избегайте агрессивных и категоричных споров. Даже конфликтную ситуацию можно загладить мирно и спокойно. В любом случае найдётся компромисс.
15. Постарайтесь проявить себя истинной личностью. Будьте индивидуальны, не надевайте маску. В современном мире и без того много фальшивых людей.
16. Не стоит вести формальную беседу о погоде или говорить на другую пустую тему. Если собеседник общительный, ему это быстро наскучит, он сразу отстранится.
17. Постарайтесь не поднимать политические и религиозные темы, не говорите о здоровье и личных делах.
18. Избегайте назойливости при беседе, не нужно вешать на уши лапшу человеку, с которым вы разговариваете.
19. Чтобы стать интересным собеседником, мало поддерживать беседу, нужно всегда находить темы для разговора. Но в процессе поисков не опускайтесь до сплетен, не говорите о других людях в негативном ключе.
20. Не высмеивайте человека, его мысли и мечты. У каждого из нас своя жизнь. Насмешки свидетельствуют о неуважении. Даже если вам затеи собеседника кажутся глупыми, оставьте мнение при себе.
21. Используйте ответы человека для продолжения разговора на тему, представляющую для него интерес.
22. Умение грамотно разговаривать и подбирать интонацию составляет 40% успеха. Поработайте над голосом. Чем он ниже и бархатистей, тем приятнее вас слушать. Неровный и визгливый голос отталкивает.
23. Хороший собеседник обращает внимание на человека, с которым ведёт разговор. Он поглядывает на часы, крутит телефон в руке и пытается уйти? Время завершить беседу.
24. В сложных ситуациях демонстрируйте рассказчику искреннее сопереживание, вникайте в суть его проблемы. Понимающе относитесь к чувствам и эмоциям собеседника, постарайтесь дать дельный совет.
25. Во время общения не нужно сильно раскрываться, в особенности перед человеком, с которым вы мало знакомы.
26. Следите за актуальными событиями в мире. Это поможет вам стать интересным собеседником. Хотя не все люди предпочитают обсуждать заезженные темы, тем более политику.
27. Занимайтесь расширением своего кругозора. Благодаря этому вы сможете поддержать любую беседу, независимо от её темы.
28. Не перебивайте человека. Не вставляйте свои «5 копеек» через слово. Чтобы высказать мнение, правильно подбирайте момент.
29. Не стоит стараться затрагивать чересчур много тем для разговора, перескакивая с одной на другую.
30. Чтобы быть интересным собеседником абсолютно в любой ситуации, вставляйте меньше слова «Я» в разговоре. Оно свидетельствует о чрезмерном эгоизме.
31. Фокусируйтесь на собеседнике во время разговора с ним, а не занимайтесь посторонними делами.
32. Рассказывая историю или описывая ситуацию человеку, сделайте так, чтобы ему было понятно, о чём речь. Используйте знакомые слова, описания и сравнения.
33. Изучите несколько книг по коммуникации и ораторскому искусству. В них изложена вся суть, которая позволит стать общительным человеком.
34. Сделайте так, чтобы у вас в запасе было несколько увлекательных историй, которые интересно слушать и можно рассказать в конкретной ситуации.
35. Не делайте попыток переделать человека. Все люди разные. Старайтесь принять собеседника таким, какой он есть.
36. Не давайте односложных ответов на вопросы. В такой беседе человеку будет казаться, что вам неинтересен разговор, вы желаете скорее его завершить.
37. Не рассказывайте что-либо «по секрету» посторонним людям. Иначе вы потеряете доверие и уважение. Найти выход из такой ситуации будет сложно.
38. Поднимайте темы, касающиеся последних событий в мире, но не стоит пересказывать откровенные сплетни. Общение должно быть лёгким и комфортным всем сторонам беседы.
39. Следите за манерами, чтобы оставить положительное впечатление. Правильно подбирайте слова, отказавшись от мата.
40. Работайте над тем, чтобы не стесняться общаться с людьми. Избегайте зажатых поз, говорящих о том, что беседа вас сковывает и вызывает дискомфорт.
41. В некоторых случаях допустимо помолчать вместе, это вовсе не говорит о замкнутости. Не нужно делать попыток заполнить возникшую паузу пустыми фразами.
42. Если у собеседника возникло затруднительное положение, позвольте ему сохранить собственную репутацию и лицо.
43. Как стать интересным собеседником, спрашивать о правильных вещах и всегда находить темы для разговора? Учитесь распознавать в беседе паузы, когда человек ожидает вашего комментария или высказывания.
44. Не используйте в разговоре слова-паразиты. Как понять, что вы их употребляете? Запишите любую историю на диктофон и прослушайте запись.
45. Старайтесь разговаривать без хвастовства. Многим такое поведение не понравится и покажется глупым.
46. Не допускайте сравнения собеседника с кем-либо другим. Все люди ценят свою уникальность и неповторимость.
47. Не стоит отвечать вопросом на вопрос. Это вызывает раздражение.
48. Положительно отзывайтесь о посторонних людях. Собеседник постарается соответствовать вашему представлению и мнению.
49. Больше разговаривайте с людьми, ходите в новые места, беседуйте с незнакомцами. Развивайте свою личность, будьте разносторонним и открытым.
50. У любого человека имеется свой неповторимый опыт. Позвольте собеседнику рассказать о чем-то новом для вас.
51. Не пытайтесь сделать всё возможное и невозможное, чтобы вызвать симпатию у человека. Это может, наоборот, оттолкнуть его от общения с вами.
52. Постарайтесь сделать так, чтобы в беседе возникла духовная и эмоциональная взаимность.
53. Не стоит фамильярничать, прибегать к панибратству и пошлости в разговоре. Правильно подобранные слова без ругани формируют благоприятное впечатление о рассказчике.
54. Не демонстрируйте свои слабые стороны. Идеальности не бывает, но малознакомым людям показывайте себя только с лучшей стороны.
55. Не прибегайте к поучению других людей и открытой критике. Если человек стеснительный и воспитанный, вы его заденете, но ответного выпада в свой адрес не получите.
56. Очень мудрый совет, который не позволит вам упасть в грязь лицом, – высказывайте мнение лишь на темы, в которых что-то понимаете.
57. Не показывайте, что вы куда-либо опаздываете или желаете поскорее завершить беседу. Так вы заработаете репутацию плохого собеседника и неприятной личности.
58. Не делайте выводов за рассказчика, не говорите за него концовку анекдота и не пытайтесь угадать, чем закончится история. Покажите, что вам интересна беседа, не стройте из себя всезнайку.
59. Проявляйте инициативу во время разговора. Если человек, с которым вы общаетесь, стеснительный, это поможет ему раскрыться.
60. Если собеседник критикует или бранит самого себя, помогите ему. Отрицайте негативные высказывания, окажите поддержку. Именно так и поступает хороший приятель.
61. Чтобы было, о чём разговаривать, обзаведитесь хобби. Когда человек рассказывает о своих увлечениях, его интересно слушать.
62. Иногда дотрагивайтесь до собеседника. Такой ход способствует быстрому налаживанию дружелюбных и тёплых отношений.
63. Уважайте противоположную точку зрения, не разбивайте её вдребезги. Правильно выстроенная беседа должна быть основана на взаимном уважении.
64. Формируйте свою личность, прокачивайте навыки общения и саморазвивайтесь. Перенимайте опыт у талантливых ораторов, лекторов, ведущих ТВ-шоу.
65. Не всегда суть разговора сводится к умению находить темы или интересно рассказывать. Также важно позаботиться о зрительном контакте с человеком, с которым вы общаетесь.
66. Не спрашивайте о личном. Не устраивайте допросов на темы, о которых человек не желает распространяться. Будьте общительным и универсальным собеседником, который в трудную минуту может подбодрить и поднять настроение.
67. Не нужно чрезмерно проявлять эмоции, из-за этого стеснительный человек может чувствовать неловкость.
68. Старайтесь разговаривать о темах, знакомых многим. Выражайтесь внятно, чтобы собеседнику было понятно, о чем идёт речь.
69. Ещё один совет – избегайте доминирования в беседе. Пусть человек, с которым вы общаетесь, самостоятельно выстраивает линию разговора.
70. Завершайте беседу на позитивной ноте, так у оппонента сложится хорошее впечатление о вас.

Мы рассмотрели самые популярные техники, упражнения, книги и рекомендации специалистов по психологии общения. Надеемся, теперь вы знаете, как стать действительно интересным собеседником (для девушки или парня), и всегда находить темы для разговора.

психология и постановка красивой и грамотной речи, видеоуроки, советы из риторики

Краткое содержание статьи:

Успех в жизни связан с умением правильно излагать мысли. Человек с грамотной и красивой речью сможет без особых усилий убедить собеседника или целую группу людей и получит то, что ему нужно. Считается, что необходимо родиться с талантом красиво говорить. На самом же деле это развиваемый навык, скорость тренировки которого зависит от интеллекта и черт личности (экстраверты в этом плане выигрывают у интровертов). В большинстве случаев добиться должного уровня грамотной речи можно самостоятельно и в течение нескольких месяцев.

Как научиться говорить грамотно?

Если человек хочет выработать грамотную речь, то ему в этом помогут следующие советы:

1. Работайте над пополнением словарного запаса. Некоторые люди активно употребляют заумные слова, значение которых известно им лишь приблизительно. Поэтому в первое время лучше избегать употребления терминов, определение которых вам точно не известно. Пополнение словарного запаса надо производить постепенно. Оптимально изучать в день по 2 новых слова, выписывая их в тетрадь и периодически просматривая ее, чтобы не забывать прежние выученные термины;
2. Акцентируйте внимание на главном. Беда многих людей при общении состоит в том, что они крутятся вокруг центральной идеи разговора и никак не перейдут к сути. Они вдаются в детали, добавляют свои рассуждения и т. д. Такая «вода» утомляет собеседника. Поэтому надо говорить лаконично, делая лишь краткие вступления и то лишь для того, чтобы заинтересовать человека;
3. Искореняйте слова-паразиты. Речевой мусор вроде «типа того», «ну» и «как бы» неприемлемы в грамотной речи. Также стоит подумать о целесообразности использования вводных слов «по-моему», «к сожалению», «честно говоря» и т. д. В большинстве случаев их употребление избыточно, они искусственно удлиняют разговор;
4. Тренируйтесь перед зеркалом и записывайте произнесенные фразы на диктофон. Первое полезно потому, что человек начинает лучше контролировать излагаемые мысли. Мозг сосредоточен в основном на разговоре и неосознанно воспринимает отражение как другого человека. Прослушивание же своей речи позволит сразу выявить слова-паразиты, слишком длинные предложения и т. д.

В этом видео мастер риторики Антон Духовский расскажет, как можно быстро научиться красиво говорить, четко и лаконично излагать свои мысли:

Особенности собеседников и ситуаций

Важно научиться говорить не только красиво, но и учитывать контингент, с которым придется общаться. К примеру, когда надо донести свою идею до представителей интеллигенции, то разумное использование умных слов будет уместным и повысит значимость человека в глазах собеседников.

Когда же заумные термины используются в диалоге с людьми попроще, то говорящего могут принять за «умника».

Ситуации бывают разные и это тоже надо понимать при желании начать диалог. Например, в обстановке спешки, когда коллеги по работе сплотились ради важного проекта, надо говорить кратко и только по делу. Допустима даже некоторая эмоциональность, так как она позволяет быстрее установить контакт с собеседником.

Если же это совещание без жестких временных рамок, то для красоты речи можно вставлять уместные рассуждения на основе личного или чужого опыта.

Как говорить красиво?

Грамотное формулирование лаконичных предложений, устранение слов-паразитов и умение выделять главную мысль – все это основа правильной речи.

Чтобы не просто проявлять себя как культурный и вежливый человек, но еще и оказывать влияние на собеседников и побеждать в спорах, этого мало. Надо говорить красиво, чтобы люди стремились завести с вами беседу и прислушивались к вашим советам. Для этого следует:

1. Поработать над голосом. Доказано, что высокий голос невольно вызывает уважение со стороны собеседника. Тренироваться надо будет долго и затем еще иногда следить за произношением;
2. Уходить от пустого спора к содержательному доказыванию своей точки зрения. Для умного человека важно не «переговорить» собеседника, а дать ему пищу для размышления. Например, требуется доказать коллеге, что его часть работы выполнена неверно. Надо оставить в стороне обвинения в невнимательности и говорить в основном о том, почему задание выполнено неправильно и как выглядит в идеале конечный результат;
3. Уделять внимание скорости речи. Даже самые красивые высказывания можно испортить чрезмерно быстрым темпом разговора. Слушатели не всегда разбирают слова, переспрашивают и в итоге беседовать им становится все менее интересно. К тому же, когда человек тараторит, он может сказать что-то невпопад. Поэтому лучше говорить медленнее, представляя, что собеседник ловит каждое слово и никуда не торопится. Разумеется, слишком «тянущаяся» речь тоже ни к чему, так как она утомляет;
4. Подключать к разговору «язык тела». Есть специальные позы, которые сигнализируют собеседнику о ваших намерениях или заинтересованности. Например, когда надо расположить кого-то к себе, то следует слегка кивать в ответ при разговоре, а руки не должны быть скрещены на груди;
5. Читать художественную литературу. Многим совет кажется избитым, но это действительно помогает сформировать красивую речь. Читая классиков, человек невольно запоминает правильное построение предложений, вежливые выражения и т. д.;
6. Чаще общаться с интеллигентными и умными людьми. Нет ничего плохого в том, чтобы в кругу общения были простые работяги, которые изъясняются простым и иногда вульгарным языком. Но иметь в друзьях хотя бы пару людей, связанных со сферой науки или культуры, будет очень полезным. При частом общении вы будете брать с них пример, особенно если стремитесь улучшить свою культуру речи;
7. Избегать категоричностей. Когда человек резко негативно и с экспрессией о чем-то высказывается, это заставляет других сомневаться в его объективности. Разумеется, иногда приходится давать отрицательную оценку какому-то явлению, но надо стараться при этом выглядеть объективно. Например, вместо «клиенты попортили мне крови своими претензиями» лучше сказать «заказчики предъявляли излишние и необоснованные требования».

К вопросу о дефектах речи

Красивая речь неразрывно связана с выразительным и четким произношением. Картавость, заикание, сложности с правильным произнесением определенных букв создают сложности при общении. Ошибочно считается, что обозначенные проблемы надо решать в детстве. Якобы, если человек не поставил правильную речь с логопедом в раннем возрасте, то потом помощь специалиста будет бесполезна.

На самом деле современные методики корректировки речи успешно применяются и к взрослым людям. Главное обращаться к опытному логопеду-дефектологу, знакомому со сферой неврологии и нейрофизиологии. Он должен иметь медицинские знания в области патопсихологии речи.

Такой специалист оценит все физиологические аспекты произношения слов:

• Тонус мышц;
• Артикуляция;
• Особенности дыхания.

Далее он подберет упражнения, которые позволят постепенно устранять дефект.

Популярные ошибки в речи

К числу распространенных ошибок в речи относится:

• «Одеть». Многие почему-то в разговоре «одевают» на себя пальто и другую одежду. В то время как правильно будет «надеть». «Одеть» употребляется в значении одеть другого человека, например, одеть ребенка;
• «ЗвОнит». Культурного человека наверняка покоробит ошибочное ударение в этом слове. Для запоминания правильного произношения «звонИт» можно использовать ассоциацию со словом «вонь». То есть от «звОнит» исходит сплошная вонь;
• «Сколько время?» Здесь имеет место ошибочный выбор падежа. Поэтому в следующий раз задавайте прохожим вопрос так: «Сколько времени?».

Выходит, что для выработки красивой речи придется приложить немало усилий. Зато повышающие свои навыки общения люди замечают, что вместе с этим улучшилось их мышление, они стали быстрее решать важные задачи.

Видеоурок: учимся говорить правильно, красиво и грамотно

В этом ролике диктор Вероника Шахова расскажет 6 правил четкой дикции и красивой речи, покажет наиболее эффективные упражнения для развития ораторских навыков:

Как научиться общаться с мужчинами: советы психолога

кто, как и зачем крадет

Как найти любовника, с чего начать, если ты замужем

Приходит время, когда женщина осознает, что ей необходим сексуальный партнер, и задается мыслью, как найти любовника.

Такое случается как с одинокими, так и с замужними дамами. Разные жизненные обстоятельства и разные причины подталкивают их к такому решению. Если женщина не боится определенных трудностей, она сможет осуществить свою мечту.

Главный вопрос: зачем? От этого зависит, где и кого надо искать

что это такое, обучение технике глубокого погружения, как научиться методике самостоятельно, пошаговая инструкция

О гипнозе сняты фильмы, написаны книги и научные статьи. Трудно найти человека, незнакомого с этим понятием.  Самогипноз — его разновидность, связанная с самостоятельным погружением человека в состояние транса.

Что такое самогипноз

Самогипноз — это процедура, направленная на отвлечение от бытовых проблем и снятие психологического напряжения. Этот процесс выполняется человеком самостоятельно, без вмешательства гипнотизера. Существует гипноз на исполнение желания, на достижение целей, на внушение длительных установок. Занятия самогипнозом проводятся при помощи специальных техник, которые позволяют совершить погружение в состояние гипнотического транса.

Самогипноз для начинающих — сильное орудие в борьбе со страхами и неуверенностью, а также помощник для достижения поставленных целей.

Техники самогипноза

Поработать с собственным подсознанием можно при помощи разных инструментов:

• техники самовнушения;
• техники погружения в транс посредством фиксации внимания.

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Техника самовнушения

Эта техника самогипноза работает так:

1. Для начала необходимо принять удобную позу, лучше всего в положении сидя. Можно облокотиться на спинку кресла или стула с мягким покрытием.
2. Затем следует закрыть глаза и расслабиться.
3. Чтобы войти в транс, нужно медленно вдыхать воздух через нос, используя диафрагмальное дыхание. Выдыхать через рот.
4. Дыхание в таком ритме на протяжении нескольких минут позволит достичь большей релаксации: почувствовать замедление пульса, расслабление мышц, прилив крови к конечностям.
5. Как только тело придет в состояние полного покоя, можно переходить к следующему упражнению.
6. Вдох совершается на четыре счета, затем нужно задержать дыхание на четыре счета и медленно выдохнуть на два счета. После выдоха совершается повторная задержка дыхание на четыре счета. Для того, чтобы войти в состояние транса, нужно выполнить три-четыре цикла подряд, до полного погружения.
7. После того как человек вошел в транс, можно приступать к самовнушению — многократному повтору установок или программ, в зависимости от поставленной цели.

Техника фиксации внимания

Чтобы погрузиться в транс при помощи этой техники, необходимо сосредоточить свое внимание на любом предмете или звуке. Это может быть точка на стене, пламя свечи, биение сердца, журчание воды и т. д.

После того как был выбран объект фиксации, необходимо сфокусироваться на нем и отвлечься от посторонних факторов. Все приходящие мысли «отодвигаются в сторону», внимание возвращается к объекту. Сохранять сосредоточенное внимание необходимо на протяжении 5–10 минут, затем тело постепенно начнет погружаться в состояние полной релаксации. На этом этапе нужно перенести внимание на свой внутренний мир и побыть в этом состоянии еще несколько минут. После того как наступит ощущение небольшого оцепенения, можно считать погружение успешным.

После вхождения в транс путем фиксации внимания, можно приступать к работе над подсознанием.

Самогипноз для исполнения своих желаний

Работа с подсознанием — отличный способ приблизиться к исполнению мечты. Самогипноз позволит обратиться к бессознательной части разума, на которую в повседневной жизни человек обычно не обращает внимания. Эта часть отвечает за стремления, желания, мечты и возможности. Обращение к своему внутреннему «я», позволит воздействовать на него самым разным образом. Мысли материальны, поэтому, находясь в состоянии транса можно запрограммировать собственное подсознание на достижение успеха или стремление к богатству. О том, как научиться самогипнозу самостоятельно, расскажем далее.

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ТЕХНИКАМ САМОГИПНОЗА?
ЛУЧШЕЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ЗДЕСЬ!

Руководство по самогипнозу

Рекомендации, приведенные ниже, помогут погрузиться в состояние транса.

1. Место, в котором будет происходить самогипноз, должно быть шумоизолировано или недосягаемо для посторонних звуков. Это необходимо погружения без посторонних помех.
2. Это касается и температуры выбранного места: она должна быть комфортной, так как это может стать отвлекающим фактором.
3. Не стоит заниматься погружением после тяжелого трудового дня, находясь в состоянии сильной усталости.
4. Перед сеансом обязательно нужно удовлетворить физиологические потребности.
5. Перед погружением рекомендуется выполнить все важные дела, мысли о которых могут отвлекать во время сеанса.
6. Во время самогипноза необходимо расслабить все тело, от кончиков пальцев до макушки. Достичь полной релаксации поможет это упражнение:

Самогипноз: особенности погружения

При работе с подсознанием нужно учитывать:

• С каждым вдохом нужно слегка приподнимать тело, с каждым выдохом – немного опускать, все более погружаясь внутрь себя.
• Впервые фиксацию внимания можно опробовать на собственной руке: нужно сжимать ладонь в кулак постепенно, в течение нескольких минут, запоминая каждое испытанное при этом ощущение.
• Во время сеанса можно визуализировать спуск по лестнице, каждая ступенька которого будет олицетворять более глубокое погружение внутрь себя.
• В момент погружения в транс можно представлять пейзажи или обстановки, ассоциирующиеся с умиротворением. Это может быть спокойное море, плывущие облака или потрескивание поленьев в камине. Образ может быть как визуальным, так и аудиальным.

Польза методики

Самогипноз — абсолютно безопасная процедура для психического и физического здоровья человека. Польза самостоятельного погружения заключается в том, что оно:

• помогает познать собственный внутренний мир;
• помогает осуществлению желаний;
• помогает запрограммировать разум на реализацию целей и задач;
• способно повлиять на восприятие мира человеком;
• способно изменить жизнь человека.

Важно! Регулярно практикуя самогипноз, человек получает отличную возможность управлять собственным подсознанием.

Практическое пособие для начинающих

Тем, кто только приступает к практическим занятиям самогипнозом,  лучше начать с выполнения простых действий.

1. Первым делом нужно выбрать место с учетом всех рекомендаций так, чтобы ни один фактор не отвлекал от процесса.
2. Новичкам лучше всего погружаться в транс с помощью дыхательных техник и упражнений: они считаются наиболее простыми и эффективными.
3. Самовнушение происходит путем внедрения формул, содержащих установку на исполнение желания, достижение целей, оздоровление и т.д.
4. Готовую формулу необходимо повторять большое количество раз, постоянно визуализируя ее результат.
5. После многократного повтора установки, нужно побыть в трансе еще немного и выйти из него.
6. Повторение установок после завершения сеанса гипноза поможет закрепить результат.

Кстати: примером готовой формулы будут фразы: «Я полностью здоров», «Я абсолютно счастлива», «Я без труда зарабатываю деньги», «Мне так легко удается похудеть».

Какие правила нужно соблюдать, занимаясь самогипнозом:

• речевые установки формулируются в настоящем времени;
• готовая формула выражает законченную мысль;
• отрицательные формулировки заменяются утвердительными;
• утверждения произносятся от первого лица;
• установки не должны быть неприятными или вызывать раздражение у человека, произносящего их;
• установки не содержат негатив в адрес людей.

Главные этапы самогипноза

Среднее время проведения сеанса занимает около 20 минут. Пошаговая инструкция по самогипнозу включает следующие этапы:

1. Определение цели и задач самогипноза. Например: «Я желаю приобрести полезную привычку бегать по утрам (цель 1) и правильно питаться (цель 2). Я работаю над своим подсознанием (задача 1) и контролирую разум (задача 2)».
2. Достижение полной расслабленности всего тела. Для этого поможет это упражнение.
3. Погружение в состояние транса.
4. Внедрение в подсознание готовых формул путем многократного повтора и визуализации.
5. Выход из состояния транса.
6. Проведение постгипнотической установки. Например, если целью самогипноза было снижение веса, то внушение после выхода из транса может звучать так: «С этого момента, каждый раз, когда я захочу съесть что-то вредное, я вспомню о своем желании, и аппетит сменится стремлением продолжать движение к моей цели».

Практика самогипноза — на что обратить внимание

Готовую формулу внушения обязательно повторять многократно, используя различные синонимы. Это поможет визуализировать желание или цель. Например, если необходимо внушить себе уверенность перед людьми, можно повторять следующие слова: «я чувствую себя спокойно и уверенно, мне комфортно в любом обществе, я с легкостью нахожу общий язык с людьми, моя уверенность прибывает с каждой минутой».

Если перед человеком стоит цель, реализация которой возможна только за длительный срок, проводить ее следует поэтапно. То есть, внушать не конкретный итог, а сам процесс достижения. Например, если результатом должно стать увеличение достатка, вместо внушения «я очень богат», лучше использовать «я ежедневно увеличиваю свой доход, я становлюсь богаче с каждым днем, деньги прибывают ежечасно, доход растет с каждой минутой».

Цели, внедряемые в подсознание, должны совпадать с мировоззрением, личными убеждениями и моральными ценностями. Например, если человек убежден, что «внешность не главное», и при этом он ставит себе цель стать привлекательным для окружающих, такая установка не даст желаемого результата. Подсознание, в котором закреплено одно убеждение, просто «не пропустит» другого, противоположного.

Изменение себя

Уже не секрет, что программа, заложенная в подсознании, отражается на всех действиях человека. Поэтому в  его силах направить работу этой программы в нужное русло.

Например, если целью человека стало избавление от алкогольной зависимости, он может во время глубокого погружения повторять фразы: «Я не получаю никакой радости от употребления алкоголя. Вкус спиртного мне противен. Мне нравится смотреть на мир трезвым. Я радуюсь каждому дню. Я чувствую себя счастливым без алкоголя».  Эта речевая формулировка включает в себя две установки: одна направлена на внушение отвращения к алкоголю, вторая — на изменения отношения к жизни. Такой самогипноз и техника глубокого погружения окажут положительное влияние на достижение цели.

Полное овладение техниками самогипноза может полностью изменить жизнь человека. При помощи регулярного самовнушения можно наладить общение с окружающими, получить заряд  мотивации, контролировать процессы запоминания, избавиться от вредных привычек и приобрести полезные. Пройти обучение самогипнозу можно бесплатно, постоянно оттачивая умение погружаться в транс. Дополнением к сеансам станут медитации.

можно ли научиться гипнотическим способностям, как проверить склонность к гипнотизированию, обучение методике для начинающих

Чтобы развить способности к гипнозу, необходимы долгие тренировки и настойчивость. Гипнотерапевт должен обладать фундаментальными знаниями, владеть основными техниками, быть тонким психологом и человеком, способным завоевать уважение клиента. Каких-либо экстрасенсорных качеств и черных глаз не требуется.

Как развить в себе гипнотические способности

Овладение эффективными техниками гипноза равносильно получению универсального средства для решения любых жизненных задач. Это возможность улучшить собственную жизнь: стать более успешным в профессиональной сфере, удовлетворенным личными отношениями, защищенным от негативного влияния окружающих.

Как развить технику гипноза при помощи упражнений:

Упражнение 1. Тренируйте гипнотический взгляд и постановку голоса. Пусть он будет сосредоточенным, открытым, твердым. Смотрите в глаза клиенту, не отводя взгляда. Тембр голоса должен внушать спокойствие и уверенность, быть не слишком тихим, но и негромким. Говорите четко и уверенно с приказной ноткой. Для расслабления тела освойте медитации.

Упражнение 2. Используйте самовнушение для обретения уверенности в своих силах. Это, с первого взгляда, бесполезное упражнение имеет огромную пользу. Вера в себя — это основа любых практик. Техники внушения можно применять, только при убежденности в достижении положительного результата. Пациент всегда почувствует неискренность. Также для очищения сознания лучше отказаться от вредных привычек, излишне возбуждающих нервную систему (сигарет, алкоголя, злоупотребления кофе).

Упражнение 3. Изучайте правила применения гипноза. Научитесь не демонстрировать негативные эмоции и усталость, на лице должно быть только спокойствие и уверенность. Чаще употребляйте слово «я», это вселит в клиента уверенность в силе гипнотизера.

Упражнение 4. Изучите метод обратного внушения. В некоторых клиентах силен дух противоречия, поэтому они невольно выполняют указания наоборот. Если вы чувствуете, что пациент внутренне сопротивляется – нужно давать обратные указания.

Упражнения 5. Начинайте с элементарных упражнений. Можно попытаться внушить что-либо незнакомому человеку, добиться максимальной скидки на рынке. Это поможет отточить способность к внушению.

Существует много упражнений, помогающих развить способности к гипнозу. Нужен непрерывный поиск и обработка информации. Если вы приняли решение изучать гипноз самостоятельно без помощи тренера, то приготовьтесь взять на себя ответственность за успешность подготовки и за уровень мастерства. Используя методы гипноза необходимо постоянно совершенствовать свои умения и контролировать себя.

Обучение гипнозу

При твердом намерении, уверенности в своих силах и систематических занятиях любой желающий способен овладеть техникой введения в состояние транса. Секрет, как развить в себе дар гипноза, заключается в простых ежедневных действиях:

• поиске и усвоении информации о методах внушения;
• отработке навыков введения в транс;
• занятиях с тренером.

Получить необходимую информацию о том, как развить способности гипноза, лучше у практикующего гипнолога. Возможность посещать курсы и тренинги есть у каждого желающего. Обычно они включают много практики, занятия проводит опытный специалист, который объясняет эффективные техники внушений.

Надо учитывать, что фундаментальные знания предполагают наличие психологического образования, поскольку для освоения гипноза нужно знать основы психики человека. Для полного освоения методов гипноза теории недостаточно, следует ежедневно отрабатывать их на практике.

Как развить навыки гипнотизирования

Взгляд считается одним из основных качеств гипнотизера. Технику введения в транс можно освоить при помощи упорных тренировок. Важно научиться полностью абстрагироваться от посторонних мыслей и сосредотачиваться на объекте. Начинать тренироваться надо с простой методики: концентрировать внимание на одной точке и отключать течение мыслей. Поначалу это довольно сложно. Занимайтесь с посторонней помощью или самостоятельно (перед зеркалом). Считайте, что упражнение выучено, если получится долго задерживать взгляд без посторонних мыслей.

Совет: чтобы остановить рефлекторное перемещение глаз, нужно смотреть пациенту в правый зрачок.

Как развить в себе гипноз при помощи тренировок:

• Подопытному надо предложить прилечь на кушетку, а самому расположиться в изголовье, чтобы удобно было смотреть ему в глаза.
• В комнате, которая используется для проведения сеанса, должна быть тишина.
• Человек будет сопротивляться внушению, поэтому отработка упражнения может занять много времени.
• Можно считать, что цель достигнута, когда от внушения подопытный уснет или погрузится в состояние транса.

Это самое простое упражнение, при помощи которого можно развить способность к трансу и получить возможность гипнотизировать самостоятельно. Целесообразней обучаться методам гипноза под руководством опытного специалиста, например, Никиты Валерьевича Батурина. Он расскажет, как развить способности к гипнозу и обеспечит практические занятия.

Как определить способности к гипнозу

Многие убеждены, что способности к введению человека в транс зависят от индивидуальных особенностей нейрофизиологии. То есть, что существуют особые личности, обладающие даром магнетизма или способностью подавлять волю и устанавливать порядки, делая марионетками слабых. Это миф. Человеку с такими установками очень сложно будет влиять на окружающих, поскольку высокомерное отношение не способствует установлению доверия.

За сочувствие и способность принять точку зрения другого человека отвечают зеркальные нейроны мозга. Люди, у которых нарушена работа этих нейронов, не способны сопереживать и стараться понять окружающих. Они видят в остальных лишь марионеток, а не равных себе людей со своими потребностями и целями.

Поэтому вместо того чтобы постараться понять человека, они начинают «продавливать», вызывая реакцию отторжения. Они в поисках методик гипнотического подавления чужой воли, альфа-гипноза и других агрессивных рычагов влияния на окружающих. Такие люди физиологически неспособны на другие действия. Они любят манипулировать, выбирая своей жертвой людей с нарушенной психологической защитой.

Про тех, кто умеет защищаться и избегает с контакта из чувства личной неприязни, манипулятор думает, что они его опасаются. Это внушает таким людям чувство, что у них есть дар влиять на окружающих.

Как проверить способность к гипнозу? Существует масса разнообразных тестов для проверки гипнотических способностей. Из них следует, что человек, который хочет научиться влиять на людей, должен обладать такими чертами характера:

• уметь убеждать;
• иметь хорошо поставленную речь;
• быть успешным и уверенным в себе;
• часто выигрывать в спорах;
• служить авторитетом для многих, внушать уважение;
• иметь успех у противоположного пола;
• быть проницательным, иметь развитую интуицию.

Но если результат теста неутешительный, то стоит знать, что гипноз и самовнушение используют для развития этих же способностей. То есть специалист может внушить, что вы совершенствуетесь с каждым днем и активировать скрытые ресурсы.

 

Как загипнотизировать себя

Гипноз — это специфическое состояния сознания, в котором внушения воздействуют на него с гораздо большей силой, чем в обычных условиях. Находясь под гипнозом, человек подавляет критическое воздействие сознания. Внимание сфокусировано в очень узком направлении, причем уровень восприятия в фокусе гораздо выше, чем вне гипнотического воздействия. Этот повышенный уровень восприятия помогает посылать внушения прямо в подсознание.
Почти каждому не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз. Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или обдумывая интересный план, не слышали обращенных к вам слов и не замечали пролетевших часов.
Возможно, вам удавалось, посмотреть представление гипнотизера? 

Обычно предлагается выйти на сцену желающим принять участие в сеансе. Иногда такие энтузиасты уже пропустили рюмочку-другую и тормоза у них достаточно ослаблены. Среди добровольцев также встречаются постоянные зрители, уже примелькавшиеся на подобных представлениях и, как правило, легко поддающиеся гипнозу.  Гипнотизер охотно приглашает их на сцену.  Затем происходит отбор на сцене. Те, кто, по мнению гипнотизера, будут «упираться» или «сопротивляться», отметаются сразу. Эстрадник как правило отлично читает телесный язык и другие признаки, указывающие на то, что с данным объектом хлопот не будет и шоу удастся на славу.

В результате отсева на сцене остается тщательно отобранная группка желающих, и представление начинается. Не имеет значения, все или не все из них поддались гипнозу. Возможно, они в трансе, а может, только убедили себя в этом, или подыгрывают ведущему сеанс. Магия сцены воздействует на них, и теперь  они озабочены тем, чтобы не «подвести» и не «испортить представление».

Человеку вовсе не надо входить в транс, чтобы крякать уткой, завывать Фрэнком Синатрой или дико хохотать. Все эти глупости получаются и без гипноза. В этом легко убедиться, зайдя в пятницу вечером в какую-нибудь пивнушку, где колобродят холостяки.

Разница между подобными состояниями и самогипнозом заключается в том, что последний подразумевает определенную мотивацию и формулировку внушений, преследующих конкретную цель.

Как правило, люди не верят, что они поддались гипнозу, так как  в чувстве сосредоточенности нет ничего необычного.

Существует множество определений гипноза, но поскольку механику его воздействия разгадать никому не удалось, все описывают только конечный результат. А поскольку каждое описание зависит от индивидуального восприятия, то в итоге все сильно смахивает на притчу о семи слепых мудрецах, которые описывали слона.

Почти все работающие в этой области исследователи признают своеобразие трансового состояния, так как оно позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

 Гипноз «не что иное, как самогипноз
Многие полагают, что существует разница между гипнотическим воздействием индуктора и самогипнозом. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что все виды гипноза «это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт может лишь помочь вам войти в транс, но ситуацию контролируете вы сами, это ваш гипноз.

Возможно, это утверждение противоречит тому, что вы читали или слышали. Часто гипноз окружен мистической аурой, которая ему вовсе не свойственна, а лишь затушевывает его ценность как средства, помогающего серьезно изменить себя к лучшему.
 
Наиболее часто возникает вопрос, можно ли заставить человека в трансе делать что-либо против его воли. 

 
Мы хотим вас предупредить: никогда не позволяйте неспециалисту вводить вас в транс. Однако, как показывают исследования, находясь в состоянии гипноза, человек следует только тем внушениям, которые соответствуют его основным интересам.
…

Гипноз вовсе не лишает вас силы воли и не мешает отличать добро от зла. Тем более безопасен самогипноз, когда вы сами даете себе установки. Ведь каждый хочет себе добра.

При самогипнозе вы сами себе и индуктор и объект. Это все равно что быть продюсером фильма и играть в нем главную роль. В этом есть свой минус. Например, овладение некоторыми методами гипноза, взять хотя бы возрастную регрессию, потребует значительных усилий.

В противовес распространенному представлению, гипноз не только не ослабляет ваш контроль над собой, но, напротив, усиливает его. В состоянии гипноза внешний мир отнюдь не перестает существовать для вас и, если понадобится, ваши реакции на него будут вполне адекватными. Единственным ограничением в применении гипноза является ваше нежелание перемен.

 Заинтересовавшись самогипнозом, вы, естественно, зададитесь практическими вопросами: где заниматься, когда и сколько? Вы получите ответы, прочитав эту главу.

 Когда вы наберетесь опыта и научитесь легко входить в транс и выходить из него, вы можете перебраться на пляж или в парк, одновременно наслаждаясь солнышком и теплом.

Лучше всего начинать занятия не выходя из дома, где-нибудь в спальне или рабочем кабинете, особенно если у вас есть дети. …

…
 
Начальная стратегия внушения
 Выработайте свое собственное короткое и ритмичное внушение, что-то вроде трансового заклинания. Например, вы можете начинать сеанс в начале дня со слов: «Легкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день… Легкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день».
Оно будет исходной установкой для вашего внутреннего голоса. Сосредоточьте на нем все ваши слова, образные и красочные представления, впитывайте ее с каждым вдохом. Это «отличный способ научиться задавать своим внушениям определенную направленность. (Об этом подробнее в главе 7).
Для ритмичного внушения в середине дня подберите что-нибудь вроде: «Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла (извлек) из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность…» А для вечера можно использовать заклинание типа: «Дыши и отбрось тревоги прочь, дыши и отбрось тревоги прочь».

 Что делать с глазами «открыть или закрыть?
 Возможно и то и другое. Однако складывается впечатление, что большинству удобнее заниматься самогипнозом с закрытыми глазами, так как при расслаблении мышц лица веки тяжелеют и опускаются сами.

Однако у многих при вхождении в транс и в состоянии транса глаза остаются открытыми. Так что не имеет значения, что вы делаете со своими глазами, лишь бы вам было удобно. Если вам лучше работать с открытыми глазами, зафиксируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном или равномерно и медленно движущемся предмете.

…
Методика самопознания
 Прежде чем начинать сеансы самогипноза, определите свои цели, лучше в письменном виде. Например: «Хочу понять, почему я так несдержанна с отцом», или «Что в моих поступках и чувствах заставляет супругу (или супруга) считать меня бессердечным(-ной)?»

Принимайте себя таким, какой вы есть, не лукавьте с собой, искренне стремитесь исправить недочеты своего характера. Это помогает вам высвободить процесс самопознания из-под влияния сознания, той части вашего «я», которая сопротивляется переменам. Чем больше ваша открытость, тем больше обнаруживается возможностей для перемен, тем слабее сопротивление.

Установите очередность в достижении целей самопознания и самоусовершенствования. Относитесь к этому делу серьезно. Составьте расписание занятий, установите сами их регулярность и продолжительность.
Недостаточно только заглянуть в себя, надо работать с материалом, полученным во время гипноза, использовать его в повседневной жизни, чтобы изменить себя к лучшему.

Используйте сеансы не только для более углубленного восприятия своего «я», но и для внушения положительных изменений.

Есть очень много полезных и прекрасно зарекомендовавших себя техник, используемых при сеансе самогипноза. Рассмотрим несколько техник образного мышления.

 
Техники образного мышления

 
 Вы хотите выяснить, насколько вы умеете соотносить себя с вашим окружением «супругом (супругой), другими членами семьи, возлюбленным(-ной), друзьями и сотрудниками.

Представьте свою фотографию, у которой есть негатив и отпечаток с него. Так и в каждом из нас присутствует и позитив, и негатив.
Читать далее

Более глубокое воздействие на окружающий мир возможно с помощью магических техник. 
Техники магии заклинателей — мощное средство воздействия на мир.

 Магия заклинателей — запись открытой конференции.

 

 

 

Самогипноз для похудения: отзывы и установки

Все диетологи мира одобряют методику снижения веса, сочетающую правильное питание и физические нагрузки. Многим женщинам и мужчинам очень тяжело соблюдать такой режим, как бы ни было велико их желание похудеть. Гипноз способен помочь изменить пищевые привычки в положительную сторону, снизить аппетит, развить самообладание. Эта методика повысит результативность других способов избавления от веса. Освоить ее можно не только совместно со специалистом, но и самостоятельно.

Что такое самогипноз

Существует методика внушения различных программ и установок человеком самому себе, без вмешательства посторонних. Это и называется самогипнозом. Используя специальные установки, вы научитесь на время вводить сознание в состояние, при котором можно управлять пищевыми привычками, аппетитом. Существует закон притяжения чего-либо, к примеру, стройности, в вашу жизнь, базирующийся на нескольких принципах:

1. Только вы несете ответственность за все происходящее с вами. Вы сами виноваты в том, как выглядит ваше тело, и притянули лишний вес осознанно или нет.
2. Среда воспитания закладывает в вас установки. Говоря по-простому, вы не похудеете, пока не перестанете смотреть кулинарные передачи.
3. У вас хватит сил для того, чтобы поменять свою жизнь. Формулы самовнушения помогут вам в этом.
4. Вы сможете изменить ход своих мыслей. Самовнушение – не что иное, как введение новых установок в подсознание.
5. Вы добьетесь даже того, что сейчас представляется недостижимым. Начните двигаться по намеченному пути и заметите, что задуманное осуществляется шаг за шагом.
6. Вы должны создать образ желаемого и оживить его. Два самых сильных мотиватора для этого – страх и любовь.

Как загипнотизировать себя на похудение

Самовнушение помогает укрепить силу воли, отказаться от вредных привычек, повысить мотивацию. Благодаря ему вы улучшите психологическое состояние, обретете уверенность в достижении конечного результата. Гипноз влияет не напрямую на тело, а на подсознание. Практикуя его, вы достигнете состояния, при котором похудение станет не только желанием, но и реалистичной целью. Что поможет сделать самогипноз:

1. Сформировать положительное отношение к весу и процессу похудения.
2. Расслабиться, избавиться от стресса, который часто становится причиной перееданий, набора веса.
3. Повысить самооценку. Вы будете представлять, как преобразится ваша фигура после похудения. Чем быстрее сформируете этот образ и закрепите, тем лучше.

Исследования в области похудения доказали, что гипнотерапия очень эффективна в качестве вспомогательной меры комплекса действий, направленных на снижение веса. Внушение считается единственным способом помочь людям, которым не хватает силы воли на то, чтобы заниматься спортом, соблюдать диету. Кроме того, причинами избыточного веса очень часто являются определенные психологические проблемы, стрессы, нервные перенапряжения. Устранив их с помощью гипноза для похудения, удастся привести в порядок фигуру.

Действие самовнушения направлено на то, чтобы человек начал воспринимать еду, как источник энергии, а не как удовольствие. Это помогает поменять пищевое поведение, «запрограммироваться» на ведение активного образа жизни и похудение. Организму будет легче выдержать любые ограничения. Какие изменения на физиологическом уровне вызывает самогипноз:

• пропадает тяга к перееданию;
• ускоряется обмен веществ;
• притупляется чувство голода;
• происходит нормализация метаболизма;
• появляется желание заниматься спортом.

Прямым показанием к применению самогипноза для похудения является ожирение. Эффективно будет самовнушение при следующих расстройствах пищевого поведения:

• анорексия;
• булимия;
• неспособность контролировать аппетит;
• эмоциональные переедания.

Самогипноз для похудения относительно безвредный, тем не менее, для него имеется ряд противопоказаний. Терапию нельзя проводить при:

• шизофрении;
• эпилепсии;
• пограничном синдроме.

Человеку, далекому от понимания того, что должно происходить во время сеанса гипноза для похудения, трудно представить, как можно проводить его самостоятельно. Практикуя самовнушение, следует руководствоваться такими принципами:

1. Подбирайте для процедур такое время, когда вас ничто не будет отвлекать. Иначе вы не войдете в нужное состояние. Настоятельно рекомендуется проводить сеансы для похудения в полном одиночестве, дома, в привычной обстановке.
2. Необходимо принять комфортную позу сидя или лежа.
3. Для расслабления включите тихую спокойную музыкальную композицию. Нормализуйте дыхание. Это поможет погрузиться в себя, достичь максимальной концентрации.
4. Длительность первых сеансов для похудения не должна превышать 10 минут.
5. Периодичность определяется в индивидуальном порядке. Как правило, проводят один-два сеанса в день.

Формулы самовнушения

Необходимо создать мысленную установку для похудения и стройности, позаимствовав способ в древней практике цигун. Для этого нужно пройти по пяти формулам самовнушения:

1. Определитесь с тем, чего вы не хотите в отношении похудения. Сформулируйте фразы, запишите на лист бумаги. К примеру, «Не хочу набирать вес», «Не хочу испытывать отвращения, глядя в зеркало», «Не хочу переедать на ночь», «Не хочу есть жирное, сладкое».
2. Определите, чего в отношении похудения вы хотите достичь. Эти установки тоже нужно записать. Примеры: «Хочу привлекать мужчин», «Хочу получать удовольствие от здоровой полезной пищи», «Хочу получать комплименты по поводу своей внешности», «Хочу носить одежду на 3 (4,5…) размера меньше».
3. Избавьтесь от негативных установок и убеждений о собственном теле. Чтобы сделать это, сформулируйте ответы на два вопроса: «Что мешает мне похудеть сейчас же?» и «Какие части моего тела мне не нравятся?». Если вы пропустите этот этап, то самовнушение пойдет по старым установкам, которые одержат верх над новыми.
4. Представьте, что вы уже постройнели, стали привлекательной. Постарайтесь это почувствовать. Визуализируйте образ тела, которое хотите получить, продумайте мелочи. Чтобы облегчить задачу, воспользуйтесь письменными установками из второй формулы.
5. Освободитесь и руководствуйтесь интуитивными импульсами, пока не добьетесь желаемого результата. Все просто: поверьте в себя, полюбите свое тело, прислушивайтесь к внутренним ощущениям.

Правильная мотивация

Первое, с чего вы должны начать свою борьбу с лишним весом – это четкий и развернутый ответ на вопрос «Зачем я хочу похудеть?». Мотивацию сложно придумать за один день. Некоторым людям требуется много времени, чтобы обозначить свои цели. Они могут быть как глобальными, так и приземленными. Сконцентрируйтесь на том, почему вы должны похудеть. Примеры мотиваций «Хочу сбросить вес, чтобы…:

• быть здоровой»;
• привлекать внимание мужчин»;
• стать стройной»;
• носить определенный размер одежды»;
• получать комплименты»;
• стать снаружи такой же красивой, как и изнутри»;
• избавиться от болезней, сопровождающих ожирение».

Психологический настрой

Правильное мышление – залог успеха в любом деле. Вы должны думать о том, что похудение с помощью гипноза принесет пользу вашему организму и рано или поздно у вас получится. Это единственно верный психологический настрой на коррекцию веса. Не концентрируйтесь на своих слабостях и промахах, наоборот, подчеркивайте каждое новое достижение, проявление силы воли, новый результат. Только поверив в собственный успех в похудении, вы сможете достичь его.

Методики гипнотического воздействия

Практикуют разные техники внушения для похудения. Некоторые проводятся совместно с гипнотерапевтом, другие – самостоятельно. Во всех случаях разрешается применять видеозаписи и аудиоматериалы. Текст может прослушиваться или проговариваться загипнотизированным. Есть классический метод внушения и Эриксоновский (по фамилии врача). Первый вид влияния на подсознание имеет мало общего с самогипнозом. Эриксоновская же методика похожа значительно больше. Ее основные моменты:

1. Человек подвергается внушению в состоянии легкого транса (дремы), в которое он вводится специальными скрытыми техниками.
2. Пациент не спит, он продолжает диалог с гипнотерапевтом.
3. Специалист выделяет ключевые фразы интонацией, внушает их. Это отпечатывается в подсознании, но остается незамеченным самим человеком.
4. В методике широко применяют метафоры для лучшего восприятия установок.
5. Эриксоноскую технику легко можно применить для выполнения самогипноза, используя соответствующие аудиозаписи. Информация в них будет направлена на формирование осознанного стремления перейти на здоровый рацион, обзавестись правильными пищевыми привычками, перестать переедать, научиться контролировать аппетит.
6. На основе Эриксоновской методики можно разработать собственную схему похудения. Приблизительно такой же принцип работы и у остальных видов самовнушения.

Цветовой гипноз

Учеными доказано, что все оттенки спектра в той или иной степени влияют на человека на подсознательном уровне. Сеансы самогипноза с целью похудения базируются на применении зеленого цвета. Проводятся они в медитативном состоянии, без присутствия посторонних. Человек должен перед сном принять удобную позу и представить, что он находится на цветущем лугу. Надо почувствовать, как проникает внутрь энергия природы, постараться ощутить аромат травы. Длительность одного сеанса составляет 10 минут.

Аудио-гипноз для похудения

Следующая методика внушения пользуется огромной популярностью. Ее очень легко практиковать самостоятельно, в домашних условиях. Сеанс основывается на комбинировании расслабляющей музыки и фраз-внушений. Существуют специальные аудио-курсы, которые можно заказать в интернет-ресурсах или купить в магазинах. Прослушивать записи можно в любом месте когда угодно, но считается, что эффективнее всего проводить сеансы во время сна.

Самогипноз-медитация

Эта методика очень действенна и ее легко использовать самостоятельно. Сеансы предполагают просмотр специальных видео-файлов, в которых сочетаются аудиостимуляция, гипноз, медитация и цветотерапия. Проводить их следует дважды в сутки. Важно смотреть ролики от начала до конца, не перематывать пленку и не пропускать отдельные моменты, потому что это может вызывать побочные эффекты. Регулярно проводя сеансы, вы постепенно избавитесь от лишнего веса и депрессивного состояния.

Как войти в транс

Чтобы сеанс гипноза для похудения был эффективен, необходимо погрузиться в определенное состояние. Для входа в транс надо разместиться максимально удобно, чтобы обеспечить свободный приток крови, и полностью расслабиться. Под голову подложите подушку. Вы можете делать это в тишине или под легкую музыку для релаксации. Нужно освободиться от всех мыслей. Сперва это будет трудно сделать, но постепенно вы привыкнете. Закройте глаза, не двигайте глазницами. Если вы все сделали правильно, то почувствуете легкую дремоту и подергивание век.

Эффективные аффирмации и образы

Для самовнушения нужно использовать специальные тексты и слова. Они называются аффирмации и содержат установки, направлено воздействующие на подсознание. Слова и тексты должны идти в определенной последовательности. Самогипноз для похудения действует за счет постоянного повторения установок в заданном порядке. В сочетании с расслабляющей музыкой это даст поразительный результат.

В аффирмациях не должно присутствовать чего-либо негативного: критики в свой адрес, рассуждения о вредности ряда продуктов. Фразы вообще не должны содержать частицу «не». Результат принесут только положительные слова и позитивный настрой. Пример установки для тех, кому постоянно хочется сладкого:

1. Неправильно. Сладости приносят вред фигуре. Их употребление делает меня некрасивой.
2. Правильно. Нужно любить себя и оставаться спокойной. Уйдет нервное перенапряжение и исчезнет желание заесть его сладостями.

Сложно с первого раза составить список фраз для похудения, которые будут соответствовать всем правилам, но только такие установки принесут результат. Основные правила составления аффирмаций:

1. Запишите на листочке свои цели (похудеть, стать привлекательнее, сделать талию тонкой и т. д.). Уже на основе них формулируйте установки.
2. Аффирмации должны выражаться только в настоящем времени и в положительном ключе.
3. Установки должны быть конкретными и краткими. Не допускайте размытости. Каждое предложение – законченная мысль.
4. Вы должны верить своим аффирмациям, тогда они проникнут в подсознание.

В похудении важно не только формирование текстовых установок, но и визуализация образа. Представьте во всех красках, как вы будете выглядеть, когда постройнеете. Продумайте каждую деталь: что вы будете надевать, как делать прическу и макияж. Представьте, какое восхищение вы будете вызывать у окружающих людей. Проговаривайте вслух комплименты, которые они будут адресовать вам. Формируйте образы легко, не сомневаясь в положительном результате. Не задумывайтесь о том, что похудение потребует времени, усилий.

Текст гипноза для похудения

Есть несколько установок, которые правильно сформулированы и гарантировано помогут выполнить удачное самовнушение. Какие тексты можно и нужно использовать:

1. Я люблю себя.
2. Я знаю, что легко похудею.
3. Я хочу быть стройной и здоровой.
4. Я ем только полезные продукты и люблю их.
5. Моя пища насыщает и приносит удовольствие.

Видео

Отзывы и результаты

Светлана, 32 года

Давно читала о том, что для достижения цели необходимы мотивация и психологический настрой, поэтому решила начать похудение с этого, когда набрала лишние килограммы. Мне помогло повторение записанных на бумаге установок. Этот самогипноз я проводила в течение месяца и похудела на 5 килограммов, но главное, полюбила правильное питание.

Ульяна, 28 лет

Я часто пыталась похудеть, но раньше всегда срывалась, не хватало силы воли. Все изменил самогипноз. Начав домашние сеансы, я стала правильнее питаться, появилось желание заниматься спортом. Я еще не добилась желаемого веса в 52 кг, но уверенно к этому иду. Благодаря самогипнозу я наконец-то четко поняла, зачем мне похудение.

Гипноз. Как стать оператором чужих мыслей? — Караван

Проникающий взгляд, голос, от которого мурашки по коже, странные движения рук – и весь мир у твоих ног. Так представляют себе технику гипноза большинство из нас. Сколько рассказано историй, когда люди внезапно теряли контроль и отдавали незнакомцам все деньги. Есть лечебный гипноз, благодаря ему люди избавляются от вредных привычек и навязчивых состояний. А чего стоит мастерство некоторых женщин, так гипнотизирующих мужчин, что те готовы на все. И, что кривить душой, многие мечтают овладеть такими техниками манипулирования людьми. Жена мечтает, чтобы ее муж был более сговорчив, а клерк из банка хочет, чтобы шеф был не так строг. Для таких в Интернете – масса предложений, но работают ли они на самом деле? Может ли стать гипнотизером любой желающий?

Транс нужен каждому

– Гипноз состоит из двух частей: гипнотического состояния, или транса, это телесно-эмоциональное состояние, и второе – это внушение, сам гипнотический процесс, – рассказывает психолог Виктор Гребенников. – В принципе транс – естественное состояние. Каждый человек испытывает его, но мы обычно, чувствуя это, говорим: “Замечтался, завис, ушел в свой внутренний мир”. Человек сам себя погружает в эти состояния без применения препаратов, влияющих на психику. Но трансы бывают и неестественными. Есть алкогольный транс, наркотический. Человек пребывает в “натуральном” трансе, когда медитирует, молится, спит. Такие состояния помогают релаксировать, это своего рода защитная реакция организма от стрессов. Трансы необходимы каждому человеку при перегрузках – эмоциональных, умственных, физических. Шоковое состояние – тоже транс, но это крайняя форма, организм пытается защитить себя, чтобы устоять. Есть динамические трансы. Когда человек совершает пробежку утром, выполняет монотонную работу. Он отключается и выполняет только автоматические движения. Есть такое понятие, как транс водителя, едущего на дальние расстояния по пустынной дороге. Многие люди, испытывая волнения или стресс, садятся и едут куда глаза глядят. Шопинг – тоже трансовое состояние, человек отключается от всех проблем, выбирая вещи. Транс позволяет на время выпасть из внешней реальности и справиться с бушующими чувствами. Это не негатив, а полезное состояние.

Вторая составляющая гипноза – это внушение. Как бы странно это ни звучало, самые первые гипнотизеры в жизни человека – его родители. Они закладывают установки, по которым человек живет. Школьное обучение – тоже некий гипноз. Это все способы управлять вниманием и сознанием человека. Но какую программу закладывают в человека на стадии взросления? Медицинский гипноз как раз и существует, чтобы исправлять ошибки внушения, заложенные в детстве. Поэтому, прежде чем мечтать о том, как гипнотизировать окружающих, надо разобраться с самим собой. Самогипноз – это очень полезная и важная техника. Освоив ее, можно попробовать воздействовать на других.

Подсознание все воспринимает буквально

– В Интернете предлагают легко обучить гипнозу. Реально ли это?

– Это вполне возможно, нужно понять, что ничего мистического здесь нет. Гипноз – это часть коммуникаций, любое общение – это влияние друг на друга. Мы гипнотизируем друг друга. Та же реклама зомбирует нас, потом у нас вырабатывается иммунитет. Гипнотизер – медицинское название, более верно назвать людей, управляющих чужим сознанием, операторами, гипнологами, индукторами. У разных людей – своя восприимчивость к внушениям. Третья часть населения является сильно внушаемой. Другая треть – слабо внушаемая. Остальные – относительно устойчивые. Но и с устойчивыми людьми можно работать, к ним просто нужен особый подход. При этом у 20 процентов населения есть гипнотические способности. Они привыкли руководить, командовать, но чем выше мастерство такого оператора, тем незаметнее его техника. Все происходит как будто естественно, при этом у человека даже возникает впечатление, что не им манипулируют, а он сам принимает это решение. Умение брать власть в свои руки развивается еще с детства.

– Можно ли загипнотизировать себя на деньги?

– Для этого необходимо обладать техникой самогипноза. Это форма самоподдержки и саморегуляции, которую желательно знать каждому.

– Для этого необходимо говорить: “Пусть на меня свалятся несметные богатства”?

– Ни в коем случае! Подсознание все воспринимает буквально. При таких установках на вас может обваливаться все что угодно – штукатурка, кирпич, куча проблем. Нужно уметь делать установки. Этому невозможно научиться за один день. Есть целые техники.

Необходимо с помощью внушения раскрыть в себе способности поверить в свои силы.

Как управлять мужем и шефом?

В разговоре с нашим экспертом поскорее хотелось перейти к практике. Мы уже были готовы увидеть “волшебные часы”, усыпляющие сознание, и услышать магические заклинания, но не тут-то было.

– Подобный антураж давно не используется в гипнозе, – пояснил эксперт. – Сейчас гипнотизеры применяют словесную методику, помогают расслабить тело, предлагают представить картинку в голове, используют память, отвлекают от реальности. Также используется техника “каталепсии”. Человек садится, расслабляется, при этом сгибает в локте руку и поднимает ее. По мере погружения в транс рука начинает опускаться. Человек расслабляется, при этом все это происходит естественно.

Для наших читательниц мы заготовили пикантный вопрос о том, можно ли загипнотизировать мужа. В Интернете предлагают технику гипноза по морганию. Суть ее проста. Мужу надо давать команды в первые секунды после того, как он моргнет. Дескать, в этот момент идет перезагрузка мозга и человек беззащитен. Но так ли это?

– Это, конечно, преувеличение. Но есть специальные техники, позволяющие войти в доверие. Есть физиологические ритмы: дыхание, моргание, покачивание руками, ногами. Если мы присоединяемся к ним, то подстраиваемся под человека, и он нас подпускает к себе ближе. Он снимает контроль. И когда ты подключаешься к человеку, то можешь создать установки. Но самый лучший гипноз для мужа – это ласковое слово, – смеется наш эксперт. – Если мужчина на вас женился, то он уже под вашим “гипнозом”. Раньше была фраза – “женские чары”. Мужчина говорит, что очарован, а по сути – загипнотизирован. Женщина пользуется разными техниками – старается понравиться, заигрывает. Мужчины тоже пытаются гипнотизировать женщин. Мы постоянно пытаемся воздействовать друг на друга!

– В семье – все понятно, а как же быть на работе? Можно ли загипнотизировать начальника на увеличение зарплаты?

– Нужно понимать, что начальники обычно сами хорошие гипнотизеры. Поэтому они и возглавляют коллектив, так как умеют управлять людьми. Но если ваше мастерство превзойдет, почему бы нет?! Правда, тогда уже речь будет не о повышении заработной платы, а о новом назначении на руководящую позицию.

Не опасно ли это?

Если при желании почти любой может овладеть техникой манипулирования чужим сознанием, возникает резонный вопрос: а не опасно ли это? Эксперт пояснил, что речь не идет о глубоком гипнозе, когда человек полностью отключает сознание, а о некой корректировке, которая иногда очень даже полезна в обществе:

– Методы нейролингвистического программирования и другие техники позволяют, как правило, облегчить коммуникации между людьми, мягко убеждать и избегать конфликтов. Сейчас опасно не знать этого и не уметь пользоваться. От этого тоже зависит успешность в жизни.

Манипуляции с сознанием

Режиссер Дарежан ОМИРБАЕВ: “Я никогда не сталкивался с гипнозом, но сам бы хотел постичь эту науку. Часто говорят, что кино, телевидение и газеты – это тоже своего рода гипноз. Но если серьезно, то медицинским гипнозом обладают единицы. Я бы не прочь принять участие именно в таком процессе. Но где есть такие специалисты? В Кашпировского я никогда не верил – это другое.

Есть также понятие “манипуляция сознанием”. Написано множество книг, таких как “Достучаться до реальности”, “Сила момента сейчас”… В них говорится о подсознании и иллюзиях. Чаще всего мы, взрослые, живем под гипнозом прошлого и будущего. Эта тема очень интересна. Много вопросов поставила книга Сергея Карамурзы “Манипуляции сознанием”. Там написано, что люди подвержены манипуляциям, можно легко их обмануть с помощью рекламы, продать ненужные вещи. Это тоже разновидность гипноза, и ему надо уметь противостоять”.

“Цыганские технологии”  и мошенники

Криминальные сводки пестрят сообщениями о гипнотизерах-мошенниках, они заставляют людей самих отдавать деньги и драгоценности. На днях в Жамбылской области приговорили к пяти годам лишения свободы женщину-цыганку. Она ходила по квартирам и, вводя людей в заблуждение, уносила их деньги и драгоценности.

– Цыгане обладают искусством гипноза, эти знания передаются по наследству, – говорит психолог Виктор Гребенников. – Цыгане в основном используют шок. Они выбивают человека из привычной колеи. Удивляют его или пугают. Могут просто, проходя мимо, спросить: как пройти к аптеке. Ваш мозг начинает загружаться, вы обдумываете, а потом вам эмоционально говорят: “Тебя сглазили, все будет плохо”. Затем назначается цена – обычно копеечная, чтобы человека зацепить. А по мере разговора ставки растут.

Но техниками глубокого гипноза обладают не только цыгане. Газета “Караван” писала о 14-летней гипнотизерше, которая умудрилась вынести деньги из трех обменников в Алматы. История наделала много шума. Ведь то, как удалось девушке провернуть такое, вызывало ступор. Искусством глубокого гипноза обладают лишь единицы, и это врожденный дар.

Как ввести себя в транс 🚩 методы вхождения в транс 🚩 Зависимости

Инструкция

Примите максимально удобную позу, в которой вы сможете провести время, отведенное под гипноз. Если вы будете сидеть, это обезопасит вас от засыпания, но если чувствуете, что хотите лечь, ложитесь.

Определите время, через которое ваш организм сам выведет вас из состояния транса. Четко скажите себе: «Я хочу загипнотизировать себя на 15 минут . Вы удивитесь, что ваши внутренние часы сработают с точностью до четверти минуты.

Следующий важный шаг – определение цели. Скажите себе, для чего вы вводите себя в состояние транса. Например, «Я хочу войти в транс, чтобы приобрести уверенность в общении с людьми . Это должна быть ваша личная цель, сформулированная четко и конкретно.

Теперь определите для себя, каким вы хотите быть по окончанию самогипноза. Это могут быть самые разные состояния, от бодрости и энергичности до расслабленности и готовностью отойти ко сну.

Сидя или лежа в удобной положении, сосредоточьтесь на трех небольших предметах вовне, например, на зеркале, дверной ручке и вазе. Назовите то, что вы видите, например, «Я вижу стеклянную вазу в правом углу комнаты .

Далее сосредоточьтесь на трех звуках, которые вы слышите в данную секунду, например, «Я слышу, как ветер приоткрывает форточку . Это могут быть звуки, которые в обычное время отвлекают вас, но сейчас именно они позволят вам войти в состояние транса.

Следующим шагом вам нужно вызвать кинестетические ощущения. Это может быть то, что незаметно для вас в обычное время, например, «Я чувствую, как ремень от брюк впивается в мой живот или «Я чувствую, как шерстяной свитер покалывает мою кожу .

Далее снова возобновите ряд ощущений и представлений: два визуальных, два аудиальных и два кинестетических. Это должно быть что-то новое, то, что вы видите, слышите и чувствуете именно сейчас. Затем повторите цикл из одного представления, звука и чувства.

Теперь работа по введению себя в транс переходит во внутренний план вашего сознания. Закройте глаза и представьте любой предмет, который всплывет в вашем сознании. Например, пляж на берегу Франции. Назовите его.

Теперь представьте какой-то звук, например, крик пролетающей чайки. Далее вызовите ощущение, вы можете его придумать сами, например, как солнце греет вашу спину. Если присутствует какой-то внешний раздражитель, например, проходящая мимо вас кошка задела вас хвостом, назовите его.

Далее нужно проделать то же самое, повторяя сначала цикл из двух представлений, звуков и ощущений, а затем – из трех.

В это время вы войдете в состояние транса. Вам может показаться, что вы теряете сознание или засыпаете, но факт, что вы вернетесь именно через 15 минут, укажет на то, что вы были загипнотизированы, и ваше сознание выполняло то, что вы ему поручили.

Если вы все делали правильно, то ваш выход из транса будет сопровождаться тем состоянием, которое вы пожелали в начале процесса, например, бодростью или расслабленностью. И помните, что регулярная практика самогипноза будет улучшать ваши результаты и сделает сам процесс более приятным и интересным.

Как загипнотизировать себя за 6 простых шагов

Что, если бы вы могли получить доступ к состоянию сознания, в котором вы могли бы сформировать свой разум так, чтобы он был именно таким, каким вы хотите его видеть?

Чем бы вы отличались?

Вы бы избавились от этой вредной привычки на всю жизнь? Вы были бы более позитивны? Уверенная в себе? Продуктивно? Любящий?

Что, если бы вы могли войти в это формирующее сознание состояние , когда захотите ?

Что, если бы, когда бы вы ни захотели, вы могли посадить семена по своему выбору в свое подсознание и наблюдать, как они расцветают в совершенно новую вас?

Угадайте, что?

Можно.

Все, что вам нужно сделать, это установить намерение и научиться , как загипнотизировать себя .

Что такое самогипноз?

---

Гипноз — это уникальный инструмент, который позволяет вам контактировать с источником вашего подсознательного программирования (мыслями, воспоминаниями, убеждениями и эмоциями, которые формируют вас).

Когда вы используете трансформационную гипнотерапию с правильным пониманием, вы буквально переключаете свой мозг. Даже наука доказала этот факт.

— Мариса Пир

Вот загвоздка — Вам не нужен гипнотерапевт, чтобы начать перепрограммировать свой мозг .

Изучив , как загипнотизировать себя , вы сможете проделать этот процесс полностью самостоятельно — без посещения терапевта, без счетов за услуги, без постороннего влияния.

Верно, вам больше не нужно будет искать гипнотерапевта и звонить ему каждую неделю, умоляя: «Загипнотизируйте меня! Загипнотизируйте меня! Я готов, прямо сейчас, гипнотизируйте меня сейчас! »

Когда вы практикуете самогипноз или самогипноз , вы контролируете, когда и где, а как вы перестраиваете свой мозг.

Вы можете удалить элементы вашего подсознательного программирования, которые вам не служат. Точно так же вы можете свободно создавать и укреплять позитивные модели, которые позволят вам процветать и стать лучшим из возможных.

Для более глубокого изучения того, что такое самогипноз и как он работает, ознакомьтесь с Самогипноз для достижения лучшего из возможных .

Три этапа гипноза

---

Хотя изучение того, как загипнотизировать себя, может показаться сложной и утомительной практикой, на самом деле это довольно просто.Есть 3 основных этапа гипноза.

1. Индукционный

Время, необходимое для того, чтобы вызвать гипноз, будет зависеть от того, насколько быстро вы сможете расслабиться и очистить свой разум.

Поначалу погружение в гипноз может показаться пугающим или трудным. Просто помните, вы уже профессионал с многолетним опытом — вы входили в это состояние каждую ночь в своей жизни.

2. Визуализация

Стадия визуализации, когда она сочетается с намерением и внушением, — это когда семена изменений сажаются, поливаются и выращиваются.Здесь также вырываются сорняки.

Этот этап требует вашего полного воображения, намерения и сосредоточенности, чтобы закрепить изменения, которые вы хотите внести — чем глубже вы сможете пойти, тем больше вы сможете повысить качество и скорость вашего преобразования.

3. Выход

После того, как вы научились гипнотизировать себя и достигли цели гипноза, вы можете легко выйти из гипнотического состояния и вернуться к полному бодрствующему сознанию.

Выйти из гипноза можно несколькими способами.

Вы можете сознательно подготовиться к выходу, разработав очередь: обратный отсчет от 10, создание кодового слова и т. Д. Или вы также можете использовать будильник с таймером (желательно с успокаивающей музыкой, а не неприятным зуммером).

Как вариант, можно легко заснуть.

Как загипнотизировать себя (как пират)

---

Эй, Матей! Arrrrre вы готовы?

Вот 6 шагов руководства по , как загипнотизировать себя, как ПИРАТ — P Rrivacy, I ntention, R elaxation, A ctualization, T ransformation, E xit.

Однако, прежде чем вы начнете изучать, как загипнотизировать себя, важно проверить следующие предварительные условия (они помогут вам полностью справиться с самогипнозом).

Подготовка сцены

1. Настройка . Найдите тихую и спокойную обстановку, не отвлекаясь и не отвлекаясь.
2. Отдых . Прежде чем начать, создайте спокойствие, чтобы вам было легче войти в гипноз. Сделайте глубокие вдохи или выполните некоторые дыхательные упражнения, например дыхание по ящику.
3. Внимательность . Пребывание в гипнозе потребует много внимания и концентрации, поэтому медитация может быть хорошим способом подготовить ваш разум к гипнозу.
4. Энергия . Гипноз более эффективен, когда вы полны энергии. Сохраняйте осознанность как можно дольше и старайтесь не задремать.
5. Мотивация / намерение . Определите свое намерение и мотивацию с помощью положительных слов и утверждений. Сделайте это знакомым и личным. Ваше намерение будет использовано как источник визуализации.К чему вы хотите обратиться? Зачем?

1. P rivacy

Один из самых важных компонентов в обучении тому, как загипнотизировать себя, — это научиться создавать идеальные условия для входа в гипноз. Тишина и покой — это то, что нужно.

Сделайте себя максимально комфортно психологически и физически, даже небольшое беспокойство может затруднить погружение (или пребывание в нем).

Вот несколько советов по созданию идеальной среды:

• Очистите свой график обязательств
• Переведите телефон в режим беззвучного режима
• Измените комнату, чтобы она соответствовала вашей предпочтительной температуре (если возможно)
• Создайте атмосферу, которая будет вам приятна фэн-шуй
• Приготовьте удобное сиденье или лягте на него кровать (, если вы не можете уснуть)
• Включите расслабляющую музыку, чтобы поднять настроение
• Приготовьте успокаивающую ароматерапию, например, эфирное масло лаванды
• Наденьте удобную одежду (или не одевайте одежду, чтобы создать обострение чувств, или просто для удовольствия)
• Напишите все, что может беспокоить ваш разум (пусть об этом позаботится бумага)

Предварительные условия установлены? Чувствуете себя успокоенным? Отлично.

Хорошо, пора начинать.

2. I содержание

Если вы обращаетесь к эмоции, привычке, поведению, личностным качествам или воспоминаниям, четко определит ваше намерение .

Не знаете, какое намерение поставить или над какой сферой жизни работать?

Вы можете пройти эту замечательную 45-секундную викторину, чтобы помочь определить, в какой области вашей жизни можно проявить нежную заботу.

В конце викторины вы не только получите свои персонализированные результаты, но и лучший гипнотерапевт Мариса Пир (автор программы Mindvalley «Бескомпромиссная жизнь», которая изменит вашу жизнь), поможет вам понять, как начать перестраивать эту область вашей жизни .

Она предоставит вам идеи и положительные утверждения / мантры для использования во время самогипноза.

Важно сохранять свое намерение. прямое, («Я…»), сильное, («… создатель моей реальности…») и , излучающее положительные эмоции («… и верю в мою способность изменить свое поведение »).

Однако ваш разум не думает словами; он думает образами и чувствами. Итак, убедитесь, что ваше намерение провоцирует эти две важные вещи.

Сформулируйте свое намерение так, как будто вы его уже осуществили — вы — это уверенно .

Представьте себя уверенным в себе, почувствуйте это. Как на вас выглядит уверенность ? На что похож ? Как он излучается наружу?

Включите как можно больше своих чувств. Вам не нужно вспоминать свое намерение дословно, если образы и эмоции сильны.

Вы можете записать свое намерение (или произнести его вслух), чтобы заставить ваш разум варить эти мощные ощущения.

Вот пример решения проблемы социальной тревожности:

Я хозяин своих мыслей и эмоций.

Я могу войти в состояние чистого покоя, когда захочу.

Я предпочитаю глубоко дышать спокойствием.

Источник моего спокойствия — золотой свет, расположенный в моем животе.

Я сияю уверенностью, легко общаясь с самыми разными людьми.

3. R растяжение

Как загипнотизировать себя | Учебник самогипноза

Из этой статьи вы узнаете, как легко и эффективно загипнотизировать себя, используя мой 5-шаговый процесс. Я проведу вас через эти 5 шагов, чтобы вы могли использовать самогипноз для перепрограммирования своего подсознания.

Умение загипнотизировать себя — прекрасный навык. Это позволяет вам изменить бессознательные привычки, изгнать ограничивающие убеждения и высвободить или разрешить неприятные эмоции.Это тоже здорово!

Любой гипноз — это самогипноз, поэтому даже когда вас гипнотизирует гипнотерапевт, на самом деле это вы делаете гипноз. Может показаться, что в это трудно поверить, особенно если вы видели гипноз на сцене или по телевизору. Я вскоре объясню, как это работает.

Продолжайте читать, и вы узнаете, как загипнотизировать себя, чтобы прямо сейчас вы могли навсегда изменить свою жизнь.

Посмотрите видео ниже:

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео на Youtube

Слушайте подкаст

Что такое гипнотическое состояние?

Каждая ваша мысль — это форма самогипноза.Зачем? Потому что каждая мысль либо ведет вас к желаемому результату, либо от него.

Характеристики гипнотического состояния включают более сфокусированную концентрацию или внимание на одной идее и больший внутренний фокус с меньшим осознанием внешнего мира. Он также характеризуется более медленными состояниями мозговых волн.

В прошлом вы много раз находились в гипнотическом состоянии. Например, когда вы читаете действительно увлекательный роман и совершенно не замечаете, что происходит вокруг вас.Или при просмотре фильма, который полностью увлечен эмоционально.

Я считаю, что зависимости — это форма негативного гипноза. Люди так много думают о своей следующей сигарете или алкогольном напитке, что это становится их центром внимания. Как только это происходит, их разум на некоторое время возвращается в нормальное состояние, прежде чем то же самое произойдет снова.

Различные состояния мозговых волн

В нормальном повседневном сознании ваши мозговые волны находятся на уровне бета .Это довольно быстрое состояние мозговых волн, необходимое для принятия мер, поддержания безопасности и умственной активности.

Однако в определенное время дня ваши мозговые волны замедляются до уровня альфа . Это часто случается, когда вы мечтаете, читаете книгу, смотрите фильм или находитесь под гипнозом. В альфа-состоянии ваша концентрация улучшается, и вам легче учиться и запоминать вещи.

Когда ваши мозговые волны замедляются еще больше, вы достигаете уровня тета .Это похоже на засыпание и связано с быстрым движением глаз и легким мечтательным ощущением сна. В гипнозе люди тоже часто достигают тета-уровня.

Во сне мозговые волны замедляются до уровня дельта . Иногда этого можно достичь и в медитации, после многих месяцев или даже лет практики.

Цель самогипноза

Итак, цель гипноза — перепрограммировать свое подсознание. Это часть вашего разума, которая отвечает за ваши чувства, эмоции и импульсивное поведение.Сознательно гипнотизируя себя, вы начинаете перепрограммировать подсознание так, чтобы вы естественным образом выполняли поведение и действия, которые хотите делать.

5 шагов к гипнозу

Чтобы узнать, как загипнотизировать себя, следуйте пятиступенчатому процессу, описанному ниже.

Шаг 1. Замедлите мозговые волны

Есть несколько аспектов замедления мозговых волн, о которых я расскажу ниже:

Развитие периферийного зрения

С открытыми глазами сфокусируйтесь на объекте в комнате, который находится прямо перед вами.Теперь, не двигая глазами, обратите внимание на то, что вы видите сверху, снизу, слева и справа от объекта, на котором вы фокусируетесь. Это называется периферическим или боковым зрением.

Когда вы это делаете, ваш мозг вынужден воспринимать больше информации из ваших глаз. Ваш мозг может одновременно удерживать от 6 до 9 единиц информации. Следовательно, пока вы удерживаете периферийное зрение, ваш мозг вынужден замедлять другие процессы в нем, включая ваш внутренний диалог или разговор с самим собой.

Расслабляющее дыхание

Теперь начните глубоко дышать. Убедитесь, что ваш желудок или диафрагма расширяются при вдохе. Это называется диафрагмальным дыханием. Именно так мы обычно дышали, когда были младенцами. На выдохе сделайте выдох немного длиннее, чем вдох.

Повторите слово «расслабься» как мантру

Теперь повторяйте слово «расслабься» вслух или про себя каждые 3 секунды в течение 1 минуты.

Закройте глаза

Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время закрыть глаза. Сейчас вы находитесь в состоянии гипноза. Вы можете заметить, что меньше привязаны к своим мыслям или меньше вовлечены в них. Вы будете больше сосредоточены на себе и меньше будете осознавать, что происходит вокруг вас. Вы почувствуете себя расслабленным и будете в отличном состоянии, чтобы учиться и воспринимать новую информацию. Ваше подсознание теперь гораздо более восприимчиво к новой информации.

Шаг 2. Отказ от существующих убеждений

Ключевой шаг в изучении того, как правильно и эффективно загипнотизировать себя, включает понимание того, как работает критическая способность, и важность отказа от существующих убеждений, чтобы эта часть вашего разума не мешала.

Ваша «политика дверей» для новых идей

Представьте, что ваша способность критиковать вас похожа на вышибалу в ночном клубе. Очередь людей, ожидающих снаружи, очень хочет попасть в это чудесное место, где царит все веселье, азарт и удовольствие. Однако вышибала решает, кого впустить, а кому отвернуться.

Если вы бросите вызов вышибале, он заблокирует дверь, так что у вас нет абсолютно никаких шансов попасть в этот удивительный ночной клуб. Если бы вы могли подружиться с вышибалой или отвлечь его, то вы могли бы попасть в этот клуб.

Так что думайте о своих новых позитивных идеях и предложениях как о очереди людей. Ваша критическая способность (ваш внутренний вышибала) решает, какие идеи и предложения будут приняты вашим умом (так что они будут впущены), а какие отвергнуты (исключены).

Напрямую бросьте вызов своим критическим способностям с новым предложением, например «Я миллионер», и оно, вероятно, будет отклонено, потому что оно не будет правдоподобным. Ваша политика дверей для новых идей отвергнет это.

Один из способов подружиться с вашими критическими способностями, с вашей дверной политикой для новых идей — это использовать заявление о приостановке убеждений.Это способ пойти на компромисс со своим разумом, говоря, что вам нужно принять эти новые идеи только на время сеанса самогипноза. Если делать это регулярно, этого достаточно, чтобы новые идеи укоренились в вашем подсознании.

Заявление о приостановке действия

Вот заявление о приостановке убеждений, которое я рекомендую вам использовать.

«Я сознательно, намеренно и охотно отказываюсь от своих существующих убеждений относительно (желаемого результата). Вместо этого я принимаю эти новые идеи, как будто они полностью верны прямо сейчас.На данный момент мое желание и вера полностью совпадают, и это приятно ».

Идея приостановки убеждений изначально пришла из книги Джейн Робертс «Природа личной реальности».

Шаг 3. Укрепление основных убеждений

На шаге 3 вы закрепите до пяти основных убеждений. Это ключ к тому, чтобы научиться эффективно загипнотизировать себя. Эти пять основных убеждений обеспечивают прочную основу для уникальных положительных предложений или визуализаций, которые последуют на шаге 4.Пять основных положительных убеждений:

1. Я достаточно хорош

За любыми ограничивающими идеями, такими как «я недостаточно умен, достаточно умен, достаточно экстравертен» (или почти все, что оканчивается на «достаточно), лежит основное убеждение, что я недостаточно хорош. Вот почему так важно укреплять положительное базовое убеждение, что «я достаточно хорош»

2. Достаточно достоин

Если вы чувствуете, что недостойны любви, денег (или чего-то еще) или чувствуете, что не заслуживаете чего-то, тогда вы захотите укрепить основное убеждение, что «Я достаточно достоин»

3.Мир — безопасное место для меня

Если вы чувствуете, что можете получить моральную, эмоциональную или физическую травму, повторите основное положительное убеждение, что «мир — безопасное место для меня». Однако проявляйте здравый смысл с этим и не рискуйте сознательно попадать в места или ситуации, которые могут причинить физический вред.

4. Я силен и могу влиять на свой мир

Это очень важно, если вы какое-то время безуспешно пытались изменить часть своей жизни.Чем больше раз вы пробуете что-то новое и терпите неудачу, тем больше это укрепляет ваше убеждение в том, что «у меня ничего не получится». Я вижу, что это часто случается с людьми, которые изо всех сил пытаются найти решение хронических проблем со здоровьем. Это также может произойти, если вы тратите много времени и денег на деятельность по саморазвитию, но вам трудно что-то изменить.

Укрепите базовое убеждение: «Я могущественен и могу влиять на свой мир», чтобы укрепить вашу веру в то, что все, что вы изучаете, применяете или получаете помощь извне, будет работать на вас.Еще одно важное убеждение состоит в том, что нужно увеличивать свою способность положительно влиять на других.

5. Любовь и отношения = удовольствие

Это актуально только при работе с целями любви и отношений, особенно если вы пережили разбитое сердце или перенесли душевную, эмоциональную или даже физическую боль из-за отношений в прошлом.

Если вы продолжаете привлекать людей, которые причиняют вам боль и несчастье, вам необходимо сильно укрепить это основное убеждение, чтобы оно стало частью вашей личности.

Нет необходимости использовать все пять основных убеждений. Просто выберите те, которые резонируют с вами или могут помочь вам больше всего.

Шаг 4: внедряйте новые позитивные идеи

Следующий шаг — создать новые позитивные идеи о том, что вы хотите изменить. Это должно быть о чем-то, чего у вас нет сейчас, но вы хотите в будущем. Новыми позитивными идеями могут быть утверждения или мантры, которые вы повторяете, визуализируя то, что вы хотите, или задавая себе самогипнотические вопросы.

Самогипнотические утверждения или мантры

Самый простой способ внедрить новые позитивные идеи — создать утверждения или мантры, которые вы повторяете во время самогипноза. Очень важно, чтобы эти новые положительные утверждения были правдоподобными . Вот 2 примера неправдоподобных положительных утверждений.

• Я миллионер (для человека, который разорен и в долгах)
• Мое тело в идеальном состоянии (для человека с хроническим и, возможно, изменяющим жизнь заболеванием).

В обоих этих примерах критическая способность человека будет оспаривать эти новые идеи и не пускать их внутрь, точно так же, как вышибала отворачивает человека от ночного клуба. Новые идеи просто не будут приняты.

Чтобы ваши новые положительные предложения были более правдоподобными, используйте следующие фразы.

• Я хочу…
• Я могу…
• Я учусь…
• Каждый день я становлюсь лучше в…
• Я каждый день принимаю меры, чтобы стать на шаг ближе к…

Вот пример как применять эти утверждения, чтобы помочь вашему телу излечиться от болезни.

• Я хочу, чтобы мое тело начало восстанавливать само себя и снова чувствовать себя хорошо.
• Мое тело может начать восстанавливаться и снова чувствовать себя хорошо.
• Я учусь находить способы помочь своему телу исцелить себя, чтобы я снова мог чувствовать себя хорошо.
• С каждым днем ​​мое тело восстанавливается.
• Я принимаю меры каждый день, чтобы стать на шаг ближе к исцелению и снова чувствовать себя хорошо.

Вы видите, насколько более правдоподобными будут эти положительные утверждения для человека, который хочет преодолеть состояние здоровья или болезнь.

Творческая визуализация

Вместо повторения утверждений или мантр вы можете визуализировать цель или результат. Увидьте себя уже достигшим желаемого. Более подробно творческая визуализация рассматривается в другом сообщении блога, к которому вы можете получить доступ здесь.

Однако ключевые моменты — это представить визуализацию на большом киноэкране (а не на задней стороне век) и использовать все свои чувства. Представьте себе то, что вы слышите, чувствуете, пробуете и касаетесь, а также то, что вы видите.Кроме того, включите позитивный внутренний диалог с самим собой, который вы заметите, когда достигнете этого результата.

Вопросы для самовнушения

Задавая себе вопросы, вы побуждаете ваш разум находить или искать ответ автоматически. Когда это делается в гипнозе, ответы могут исходить непосредственно из вашего подсознания или интуиции. В результате они часто будут более мощными и точными.

Вот несколько отличных вопросов для самовнушения, которые стоит задать себе.

• Как я могу повысить свою способность делать… (желаемое действие)?
• Как я могу сделать это еще больше?
• Как я могу мотивировать себя на совершение (желаемое действие)?
• Какого лучше всего достичь (желаемого результата)?
• Какие еще способы помогли бы мне легче достичь (желаемого результата)?

Дайте своему уму время и пространство, необходимые для ответа на эти вопросы. Иногда ответы приходят после сеанса самогипноза, поэтому помните о своей интуиции и о новых идеях или ответах, которые придут вам в голову в ближайшие несколько дней.

Шаг 5: Вернуться к нормальному бодрствованию

Последний шаг — вернуться к нормальному состоянию бодрствования. Самый простой способ сделать это — сосчитать от 5 до 1 и при этом лучше понять различные части своего тела. Затем откройте глаза и сделайте растяжку.

Как более эффективно загипнотизировать себя.

Вот несколько советов, которые помогут сделать сеансы самогипноза еще более действенными и эффективными.

1. Повторяйте сеанс самогипноза каждый день в течение примерно 30-40 дней.Часто может потребоваться несколько повторений, чтобы новые идеи прочно закрепились в вашем подсознании.
2. Сосредоточьтесь на одном желаемом результате только во время сеанса самогипноза.
3. Сосредоточьтесь на одном новом позитивном утверждении, мантре или визуализации в течение как минимум 20 секунд. Удерживать одну идею в течение 20 секунд или дольше необычно в современном быстро меняющемся мире, поэтому ваш мозг будет воспринимать эти новые идеи как важные и создавать новые нейросвязи в вашем мозгу. Техника удержания в голове только одной идеи в течение 20 секунд или дольше называется «моноидеизмом».
4. Используйте свои эмоции. Подсознание действительно замечает эмоции. Чем больше вы чувствуете положительных эмоций, стоящих за вашими предложениями или визуализациями, тем сильнее они запечатлевают новые положительные идеи в вашем подсознании.
5. Сделайте самогипноз первым делом утром или перед сном ночью. В это время ваш мозг, вероятно, будет находиться в более восприимчивом состоянии альфа-мозговых волн, поэтому ваши новые положительные предложения или визуализации войдут на более глубокий уровень.Это также означает, что вы можете пропустить шаг 1 и сразу перейти к шагу 2, так как волны вашего мозга уже будут медленнее, чем обычно.
6. Запишите сеанс самогипноза, а затем используйте запись, чтобы помочь вам в этом. Управлять собой может быть довольно сложно, так как ваш ум может отвлекаться. Когда вы используете запись, ваш мозг может сосредоточиться на записи, и вы можете полностью погрузиться в процесс.

Хотя изучение того, как загипнотизировать себя, очень эффективно, могут быть случаи, когда вам понадобится опытный гипнотерапевт, чтобы проработать ваши конкретные проблемы, привычки или психические блоки.Я могу помочь вам в этом, поэтому, если вы хотите, чтобы я загипнотизировал вас, нажмите на ссылку ниже.

https://selfhelpforlife.com/hypnotherapy

Гипнотерапия может быть очень эффективно проведена онлайн, не выходя из дома или офиса, с помощью Skype, Facetime или Zoom.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете! Пожалуйста, также нажмите на звезды ниже, чтобы оценить этот пост.Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью.Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям.Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

6-ступенчатая формула самогипноза [ИНФОГРАФИКА]

Заинтересованы в получении множества наград, которые дает регулярная практика самогипноза, но не совсем уверены, как загипнотизировать себя?

У меня для вас хорошие новости.

Самогипнозу научиться намного легче, чем вы думаете (на самом деле это очень похоже на медитацию). Любой может овладеть этим — все, что нужно, — это немного практики и самоотверженности с вашей стороны.

Это немного похоже на поход в спортзал — сначала ваши мышцы не обладают большой выносливостью, но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, они становятся все сильнее и сильнее, и то, что когда-то казалось трудным, теперь вы можете выполнить с легкостью .

Научиться загипнотизировать себя — во многом то же самое — сначала это может показаться неудобным или даже невозможным, но со временем вы обнаружите, что это все легче и легче … и в конце концов вы начнете задаваться вопросом, как вы когда-либо проходили через неделю, не тратя некоторое время внутрь.

Если вам интересно узнать о силе самогипноза , ознакомьтесь с этой онлайн-программой обучения.

Чтобы узнать, как приступить к практике самогипноза, ознакомьтесь с приведенной ниже инфографикой для пошагового руководства для начинающих.

И чтобы узнать, как самогипноз может быть использован, чтобы помочь вам достичь определенной цели, испытать внутреннее исцеление или даже достичь состояния повышенного осознания, вас может заинтересовать наша новаторская программа домашнего обучения самогипнозу Beyond Самогипноз.

Созданная одним из ведущих гипнотизеров мира Игорем Ледоховски, Beyond Self-Hypnosis расширит границы вашего бессознательного и обновит «архитектуру» вашего разума. Ага … это действительно мощная штука.

Можете ли вы загипнотизировать себя? Да, и вот как

Когда вы слышите слово «гипноз», вы можете представить себе, как гипнотизер манипулирует кем-то, заставляя его крякать, как утка, или лаять, как собака на сцене. Но гипноз имеет терапевтические преимущества, и вам не нужно видеть гипнотизера (или появляться на сцене), чтобы испытать их.Фактически, вы можете загипнотизировать себя, согласно гипнотизеру Грейс Смит, автору книги Закрой глаза, стань свободным: используйте самогипноз, чтобы уменьшить стресс, бросить вредные привычки и достичь большего расслабления и сосредоточения .

«Можно загипнотизировать себя, тренируя свой ум расслабляться, без использования каких-либо записей и без помощи гипнотерапевта», — говорит Смит Bustle. «Это полезно, потому что это означает, что вы можете улучшить свое« состояние »(ваше состояние = мышление + чувства + поведение) в любое время и в любом месте бесплатно.Конечно, устранение проблемы, возникшей на протяжении всей жизни, или полное изменение глубоко укоренившегося негативного убеждения, принесет пользу более глубокой работе с цифровыми программами гипнотерапии и частными сеансами гипнотерапии, но если вы хотите изменить свое состояние как в краткосрочной перспективе, так и после достаточной обработки , в долгосрочной перспективе … самогипноз, возможно, самый эффективный, неинвазивный и экономичный способ! »

В серии Close Your Eyes: Get Free Смит рассказывает истории своих клиентов, которые изменили свою жизнь с помощью гипноза.Один парализованный мужчина постепенно смог начать двигаться в течение многих сеансов, на которых Смит заставлял его визуализировать различные части своего тела, которые реанимировали. Женщина преодолела грызть ноготь, вновь вспомнив подавленное воспоминание о том, когда у нее впервые появилась эта привычка.

Гипноз допускает такие мощные трансформации, потому что он создает изменения в подсознании, объясняет книга. Когда мы пытаемся избавиться от привычек, просто изменяя свое сознание, подсознательные паттерны, ведущие к такому поведению, все еще сохраняются, что делает изменения возможными, но медленными.

Эти подсознательные изменения могут возникнуть из-за того, что ваш мозг находится в тета-состоянии, когда ваши запреты снижаются и вы более впечатлительны. По словам Смита, мозг многих детей находится в таком состоянии. Вот почему негативный опыт в детстве может так сильно повлиять на нас, и именно поэтому люди могут справиться с этими проблемами под гипнозом.

Есть несколько различных техник самовнушения, которыми Смит делится в своей книге, но она также поделилась дополнительным процессом с Бастл.Готовы загипнотизировать себя? По словам Смита, вот шаги для одного метода, который можно использовать для снижения стресса.

Отметьте ваш начальный уровень стресса от 0 до 10 (10 — это максимальный стресс, который вы можете испытывать).

Закройте глаза.

Сделайте пять глубоких медленных вдохов.

Представьте себе цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он струится по вашему телу с головы до пят.

Очень медленно повторяйте себе: «три, я иду все глубже и глубже», «два, я ухожу все глубже и глубже», «один, я иду все глубже и глубже».

Очень медленно повторите про себя три раза следующие гипноутверждения: «Я в безопасности, я спокоен, я предпочитаю расслабиться».

Представьте себе тот же цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он течет сквозь ваше тело с головы до ног.

Представьте, что вы находитесь в желаемом состоянии. Например, если вы испугались, представьте, что вы чувствуете себя уверенно. Если вы откладываете на потом, представьте, что вы принимаете меры. В течение следующих 60 секунд представьте себя думать, чувствовать и вести себя так, как вы хотите, думать, чувствовать и вести себя.

В последний раз представьте себе тот цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он струится по вашему телу с головы до ног.

Обратите внимание на ваш новый уровень стресса от 0 до 10 (0 означает максимальное расслабление, которое вы можете быть).

Смит предлагает представить себе цвет, который вам нравится, не только потому, что он заставит вас чувствовать себя хорошо, но и потому, что он, вероятно, есть у вас дома, так что у вас будет много триггеров, чтобы воссоздать это спокойное чувство. Вы отмечаете свой уровень стресса в начале и в конце, чтобы отслеживать свой прогресс.Если вы обнаружите, что самогипноз снижает уровень стресса, этого самого по себе может быть достаточно для этого.

Гипноз имеет множество доказанных преимуществ: от помощи людям пережить разрыв отношений до снятия тревоги. И что самое приятное, вам не нужно ничего платить или никуда идти, чтобы это сделать.

Как загипнотизировать себя

Это метод, который я использую лично и передаю, потому что он принес мне потрясающие результаты. Теперь это можно использовать в любой ситуации, но я свяжу это с моим личным спортивным опытом.

Итак, гипнотизирование себя для повышения спортивных способностей проводится большинством профессиональных спортсменов, и были проведены некоторые исследования, доказывающие, почему. Когда-то была советская республика, они проводили тесты со спортсменами в 4 разных группах.

Группа 1 : 100% обучение и 0% визуализация

Группа 2 : 75% обучение и 25% визуализация

Группа 3 : 50% обучение и 50% визуализация

Группа 4 : 25 % тренировки и 75% визуализации

Угадайте, какая группа показала лучшие результаты? Это была группа 4, это верно, что группа с наименьшим временем тренировки и наибольшим временем визуализации показала лучший результат из всех.

Как это работает?
Быть сильнее не означает, что ваша техника будет улучшаться, а повторение неправильной техники снова и снова будет препятствовать вашему прогрессу. Когда ваш ум не сосредоточен на задаче, ваше внимание к технике будет колебаться, и вы будете заниматься неправильно. Вы, вероятно, можете связать это с повседневными задачами, которые вам нужно делать, и если вы не сосредоточены на том, что вы делаете, случаются несчастные случаи, например вождение, стрижка газона и даже стрижка ногтей.Так что вам решать, чтобы убедиться, что ваш разум находится в нужном месте и сосредоточиться на правильных движениях, прежде чем начать свое мастерство.

Мой пример того, как я загипнотизировал себя
Когда я тренировался по гимнастике, был навык, который представлял собой соскок с высокой перекладины, который «напугал» меня, потому что я не хотел удариться о перекладину. Из-за этого я бы рано отпустил и проигнорировал правильную технику … Я знал, что отпущу рано, еще до того, как начну навык.Как вы понимаете, это не помогло моему прогрессу, на самом деле это научило меня неправильной технике. Так что мне пришлось преодолеть эту проблему, и я начал преодолевать свою неуверенность в ожидании негатива, когда я думал о применении этого навыка. Ответ заключался в том, чтобы повторить про себя непосредственно перед попыткой навыка «выгибать», «вести», «ждать» и сразу же приступить к навыку. Это сработало невероятно, потому что я использовал слова, не имевшие абсолютно негативного смысла, и не позволял ничему другому приходить мне в голову, кроме правильных движений.Я начал применять это ко всем своим проблемным областям, и результаты были потрясающими.

Основные принципы, которым нужно следовать
Найдите время, чтобы понять, какова ваша реакция до и после навыка, с которым у вас возникли проблемы

Придумывайте простые слова, которым нужно следовать в сочетании с правильной техникой

Держитесь подальше от негатива слова «не делай этого», «это неправильно»

Возьмите тайм-аут, если повторение не работает и ваш фокус колеблется.

Это, очевидно, базовый пример, но он работает для меня, все разные, поэтому он будет меняться для каждого человека, но принцип останется прежним. Для получения хорошего ресурса, чтобы узнать больше о самогипнозе, я бы порекомендовал посмотреть ссылку разговорного гипноза выше (вверху / справа на экране)

Как кого-то загипнотизировать мгновенно за 6 секунд?

Гипнотизер — автор этой статьи покажет вам пошаговое руководство, как загипнотизировать любого всего за 6 секунд.Лучше всего то, что это может сделать каждый.

Можете ли вы загипнотизировать других за несколько секунд? Представьте, как было бы здорово, если бы вы могли мгновенно гипнотизировать людей и заставлять их делать все, что вы хотите. В этой статье я покажу вам 3 простых шага, как вы можете ввести людей в гипнотическое состояние всего за 6 секунд.

У вас есть гипнотическая сила?

Вам нужны особые способности, чтобы кого-то загипнотизировать? Сложно ли заниматься гипнозом? Не совсем так. Загипнотизировать других намного проще, чем вы думаете.Все, что вам нужно, это выучить техники гипноза и правильно им следовать.

Я научу вас одной из этих техник, представленных ниже, и вы сможете применить ее к своим друзьям или кому угодно.

Уверенность

Уверенность — решающий фактор для успеха вашего гипноза. Если у вас нет уверенности, то, вероятно, вы потерпите неудачу во время гипноза. Но если вы начнете свою практику гипноза с уверенностью, у вас будет положительный настрой и вы добьетесь успеха.

Загипнотизировать любого СЕЙЧАС за 6 секунд

Теперь у вас есть некоторые основы того, как гипнотизировать других.Итак, пора начать вашу первую практику гипноза сегодня — прямо СЕЙЧАС.

Вы можете применить свою первую практику гипноза к своим друзьям, родителям, любовникам и всем, кого хотите. Вы удивитесь, насколько это просто.

Во-первых, вы должны расслабить человека, которого собираетесь гипнотизировать. Вы должны убедить своего подданного, что не сделаете с ней (ним) ничего опасного. Когда она (он) находится в расслабленном состоянии, у нее не будет ничего бояться. И вам будет легко применить к ней описанную ниже технику.Это важный фактор.

Не могли бы вы ее расслабить? Хорошо, тогда пришло время погрузить ее в гипнотическое состояние. Это то, чего вы действительно хотите.

Теперь внимательно выполните следующие шаги:

1- Возьмите ее за руку и попросите посмотреть вам в глаза.

2- И вы смотрите в ее глаза глубоко, положив руку ей на шею не менее 6 секунд. Это поможет вам сконцентрироваться на теме для следующего действия.

3- Внезапно крикнуть «СОН» и повернуть голову к себе.И все готово. Сейчас она находится в гипнотическом состоянии. Что это значит? Это означает, что теперь вы можете делать ей свои команды, предложения, которые называются гипнотическими внушениями.

Этот метод называется индукцией мгновенного гипноза. Это был трудный процесс? Нет, наверное. Так работает гипноз.

Попробуйте эту технику на членах вашей семьи, друзьях, родителях и на всех, кого хотите. С правильным образованием и практикой вы легко загипнотизируете других. Доверьтесь мне. Также не паникуйте, если у вас не получится с первой попытки.Мы все прошли этот шаг, поэтому не волнуйтесь и попробуйте его снова и снова.

Помните: загипнотизировать других — легкая задача, если вы знаете, как это делать. Так что начните изучать техники гипноза сегодня и уверенно следуйте им.

Теги статьи: Загипнотизировать кого-то, Гипнотическое состояние, Гипнотизировать других, Практика гипноза

Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com

.

Как перестать всего бояться и начать жить по-своему

Вопрос:

Приветствую. Меня зовут Илья, мне 23 года, я учусь в вузе на последнем курсе.

Я живу с дедушкой, который боится, как бы со мной чего плохого не случилось, и из-за этого я стал очень замкнутым и застенчивым (можно сказать, интровертом). Мать лежит в психиатрической больнице с шизофренией (периодически я её навещаю). У меня самого диагностировали шизотипическое расстройство (не шизофрения, но отдалённо напоминает её), из-за чего я не служил в армии.

Вот в чём дело: социального опыта у меня особо нет, в вузе ни с кем не веду контактов; отношений с девушками также нет и не было никогда (поэтому подумываю о том, чтобы для первого раза снять проститутку, чтобы приобрести изначальный опыт общения с женщинами в постели). Про риски подхватить ЗППП я знаю, поэтому подхожу к этому вопросу со всей возможной внимательностью и учётом правил безопасности.

Ещё сильно жалею о том, что особо в своей жизни не путешествовал (за всю жизнь был только дважды в Украине и единожды в Турции), поэтому думаю ещё и о поездке за границу, но не с туристической целью — репатриация в Израиль (еврейские корни есть, да и с культурой еврейского народа знаком не понаслышке), Польшу или Словакию. Получить там ещё одно образование и диплом, которые будут котироваться и востребованы во всём мире. Я уже начинаю интересоваться нюансами жизни в этих странах.

Не подскажете, как мне быть? Подумываю для начала пойти в спортзал, чтобы в порядок своё тело привести и познакомиться с девчонками. И тут возвращаемся к проблеме застенчивости: принято, чтобы именно мужчина делал первый шаг к женщине, а у меня с этим трудности.

Так вот, если я на протяжении времени понравлюсь какой-либо девушке, то дозволяется ли ей самой совершить первый шаг, применив стратегию «Дама в беде» (т. е. накосячить где-то, проявить незнание/неумение/беспомощность в чём-то и попросить понравившегося парня помочь)? Не осуждается ли в обществе такой вот первый шаг со стороны прекрасного пола? Понимаю, вопрос не совсем мужской, но не у каждого мужчины хватит смелости подкатить к девушке, а тут немного облегчается задача, тем более что парень может хорошо разбираться в теме, где девушка не особо сильна.

Вообще, я часто «смотрю в рот» своему дедушке, а он очень боится за меня, и этот страх передался частично мне, из-за чего начинаю чувствовать себя Премудрым пискарем из небезызвестной сказки Салтыкова-Щедрина, хотя родня меня больше сравнивает с «человеком в футляре» из одноименной повести Чехова.

Мне автономности хочется. Поделитесь советом (и желательно не одним), пожалуйста. Буду очень благодарен вам.

6 лучших схем оригами, идеи и пошаговые инструкции (фото + видео)

Милые и романтичные сердечки из бумаги – трогательный жест внимания, который порадует близких. Ими можно дополнить подарок, положить внутрь маленький сувенир или написать на них необычную записку. Рассказываем, как быстро и легко сделать аккуратную валентинку своими руками!

1. Сердечко оригами для начинающих

Возьми квадратный лист плотной двусторонней бумаги и визуально раздели его на три части вертикалями. Заверни нижний правый угол на две трети, а потом четко по нему подогни обе стороны на треть. Разверни деталь углом-кармашком вниз и отогни вниз верхнюю половину нижнего слоя. Можешь расправить верхние половинки, чтобы они были более округлыми.

2. Сердце из бумаги А4

Разметь вертикаль и горизонталь цветного листа бумаги А4 и заверни верхние углы в «домик». Подогни нижние углы у основания, чтобы получился ромб, и переверни заготовки на обратную сторону. Сформируй половинки сердца со всех сторон и снова переверни деталь – готово!

3. Объемное сердце из бумаги

Квадратный лист плотной бумаги сложи пополам, чтобы разметить его оси. Положи прямоугольник сгибом вниз и подверни его края вверх, немного не доходя до середины. Еще раз заверни углы, выровняй и подтяни их к центру, как на фото.

Каждый нижний сегмент разверни в вытянутый пятиугольник-лепесток – это будут боковые стороны сердца. Переверни заготовку и сформируй верхние округлости, вжимая к центру фигуры. Надуй сердечко через маленькое отверстие в остром носике.

4. Сердце-закладка для книг

Возьми прямоугольный лист яркой упаковочной бумаги и сложи его пополам однотонной стороной внутрь. Обе стороны отогни «крыльями» вверх посередине треугольника – у тебя получится своеобразный перевернутый домик. Переверни заготовку, а затем сформируй округлости сердца, загибая углы – и уже можешь надевать его прямо на страницу!

5. Бумажное сердечко с крыльями

Тебе понадобится квадратный лист бумаги с яркой лицевой стороной и белой изнанкой. Разметь его оси, подверни к середине нижний край и разверни деталь на 180 градусов. Подогни треугольник по бокам, чтобы сделать трапеции, и снова переверни деталь белой стороной кверху.

Сложи «домик», как на схеме, разверни заготовку цветной вершиной вниз и загни верхний слой вверх. Выпрями его в длинную вытянутую трапецию и сформируй из нее крылышки обычной лесенкой. Хорошо пережми их по центру, чтобы придать форму, и разверни сердце лицом обратно.

6. Оригами сердце с цветком

Это оригами сердечко из бумаги кажется очень сложным, но достаточно начать его складывать, чтобы понять, что не все так страшно. Только заранее запасись тонкой плоской палочкой от эскимо или пилочкой для ногтей, чтобы распрямлять лепестки.

Отрежь бумажный прямоугольник с соотношением сторон 2:1, разметь все середины, четверти и диагонали, как на схеме. Левую половину квадрата сложи по треугольникам, а углы его верхнего слоя разверни в квадраты. Загни бока квадрата к середине и каждый из них разложи в ромб-лепесток с помощью тонкого инструмента.

Второй такой же лепесток разверни снизу, а потом повтори все по кругу для другой половины сердца. При желании спрячь внутрь боковые углы фигуры, чтобы сделать ее более округлой. Изящное объемное сердце с цветком посередине готово!

Видео: Оригами сердце с посланием — пошагово

Как научиться ставить цели и добиваться их?

Большинство людей не видит необходимости планировать свою жизнь, поскольку даже малые цели требуют организации собственного труда и усилий. Эти люди ходят на работу, зарабатывают деньги на жизнь для себя и своих близких и вполне удовлетворены тем, что живут так каждый день. А некоторые из них просто убеждены, что слабы для достижения глобальных целей, но иногда пример других, которые достигают серьезных успехов в своей жизни, заставляет задумываться и пытаться превратить в реальность свою мечту. Первым шагом к этому должна быть постановка правильной цели.

Когда цель поставлена правильно, сразу возникает желание быстрее ее достигнуть. Но проходит время, мотивация снижается и цель отодвигается в сторону. Мы все чаще задумываемся о невозможности ее достижения, а возникающие препятствия кажутся непреодолимыми. Что же обычно помогает в такой ситуации?

Очень важным фактором для успешных достижений является грамотная постановка целей.

Как научиться ставить цели и добиваться их?

Надо понимать, что к самой постановке цели стоит отнестись самым ответственным образом. Для начала нужно осознать, что цель – это непрекращающиеся действия в каком-то отрезке времени для достижения определенного результата. Двигаться нужно постоянно и результат должен стоить затраченных усилий!

Если цель поставлена неправильно, вы с гораздо большей вероятностью сойдете с дистанции на половине пути к ней. Поэтому нужно уметь составлять последовательный план действий, состоящий из небольших шагов к желанной цели.

Как ставить цели и составлять план? 5 ключевых моментов грамотно поставленной цели

1. Цель должна быть максимально конкретной, если ее формулировка четкая и предельно ясная – у вас гораздо больше шансов прийти к ней. Т.е. вы не можете ставить цель размыто, например, как «хочу быть богатым», нужно представлять себе конкретный результат – определенную сумму доходов в месяц или нужный автомобиль, квартиру, дачу и т. п.

2. Очень важен фактор измеримости цели. Если это что-то материальное, то вы должны знать сколько денежных средств может понадобиться. Нельзя говорить «много», необходимо знать точную сумму.

3. Цель должна быть достижима. Посмотрите на нее адекватно. Если вы поставите цель стать президентом за полгода – естественно такое вряд ли произойдет.

4. Цель определена во времени. Важно подумать о сроках – в какой промежуток времени реально добиться желаемого. Например, за неделю обычному человеку вряд ли возможно заработать на квартиру.

5. Цель не должна противоречить вашим убеждениям и жизненным принципам.

Грамотно поставленная цель должна соответствовать вышеописанным ключевым факторам. С такой целью можно работать.

Составьте программу действий, пусть в ней будут обозначены цели большие и маленькие, пусть их будет много, но решая одну проблему за другой, вы будете видеть прогресс и испытывать огромное удовлетворение от прохождения пути к своей цели.

Не бойтесь вкладывать в достижение поставленной цели свое время, средства и усилия. Не бойтесь обращаться за помощью к знакомым и близким, объединяясь с единомышленниками вы сможете продвинуться гораздо быстрее.

Также важно, чтобы эта цель соответствовала вашим личным желаниям и интересам, включите внутренний компас, иначе по ее достижению вы не получите удовлетворения и не поймете ее ценность.

Как поддерживать мотивацию?

Хорошего результата практически невозможно достичь без должной мотивации. Но как ее сохранить и преумножить?

Есть очень хороший способ или даже некоторая система, по которой ставятся мощные и реально достижимые краткосрочные цели – СМАРТ. Кратко ее ключевые моменты я написала выше. Но есть еще один очень интересный критерий, выставляя который, вы сможете двигаться к цели быстрее и серьезнее относиться к своим результатам. Какой?

Метод кнута и пряника, запланированный заранее. Например, поставив цель сесть на шпагат за три месяца (при продуманном подходе это реально), вы должны заниматься своим телом регулярно. Чтобы не пропускать тренировки (не буду их здесь описывать, статья не об этом), вам придется приложить усилия, особенно если у вас нет привычки уделять время физическим упражнениям раза три в неделю.

Чтобы не сойти с дистанции еще в начале пути, можно поставить в известность о своей цели друзей или даже поспорить с ними, что через три месяца вы добьетесь поставленной цели. Согласитесь, неприятно выглядеть пустозвоном в глазах друзей? Это хорошая мотивация.

При этом в случае успешного результата, подарите себе что-то очень хорошее, дорогое и желанное. Сделайте это обязательно.

К дополнительной мотивации можно добавить вот этот календарь. Его использование отрезвляет и не позволяет свернуть с намеченного пути.

Правильно поставленная цель – половина пути к ее достижению

После первой цели, которую вы достигнете, появится уверенность, что очень многое в жизни зависит только от вас. Вы поймете, как научиться ставить цели и добиваться их – это изменит всю вашу жизнь.

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

Как ставить перед собой цели. Психология счастья. Новый подход

Как ставить перед собой цели

Эта глава посвящена стратегии счастья, основанной на том, чтобы выбрать одну или несколько важных целей и посвящать время и силы их достижению. Очевидно, существует столько же способов достичь цели, сколько и самих целей. Но исследования показывают, что у самых успешных «достигателей» есть несколько общих черт. Я разработала ряд предложений (см. ниже), которые помогут вам создать программу достижения целей и следовать ей.

Выбирайте цели мудро (часть 1)

Как мы говорили в предыдущем разделе, стремление к целям, которые мы выбрали сами, которые аутентичны, сформулированы позитивно, не противоречат друг другу, требуют активных действий и остаются гибкими и реалистичными, приносит больше счастья, чем стремление к внешним, кем-то навязанным, сформулированным негативно, противоречащим друг другу, зависящим от обстоятельств и слишком жестким целям. Эти выводы основаны на десятилетиях научных исследований. Поэтому для начала рассмотрите свои самые важные цели и стремления¹⁸.

«Мои самые важные цели»

Инструкция. Пожалуйста, подумайте о целях, которые в настоящее время являются важными для вас или были важными в последнее время. «Цели» – это намерения, желания и стремления. Запишите ниже от одной до восьми самых важных целей.

Теперь – для каждой из записанных выше целей – проверьте, какие атрибуты ей присущи из перечисленных в левом столбце, а какие – из перечисленных справа.

Если какой-то из аспектов, перечисленных справа, относится к вашим целям, вам, возможно, придется их пересмотреть: изменить или снизить их приоритет. Например, если вы обнаружили, что ваши цели на работе, связаны с внешней мотивацией и неаутентичны, как их можно изменить? Подумайте, как ваша работа делает мир лучше. Возможно, вы утешили обеспокоенного сотрудника или клиента, украсили комнату, сад или улицу, прояснили что-то, что было непонятным, обеспечили безопасность района, помогли кому-то решить проблему, позаботились об окружающей среде и т.  д.

Исследование с участием 1018 работающих женщин показало, что на работу они тратят около 50 % времени бодрствования¹⁹. Можно изменить отношение к работе или сменить саму работу. Если эта цифра вызывает у вас радость (или, по крайней мере, нейтральную реакцию), а не сожаление, значит, с работой у вас все в порядке.

Нам легче стремиться к целям и успешно их достигать, если они связаны с чем-то более важным или имеют долгосрочную перспективу. Убедитесь, что ваши цели имеют для вас смысл. Вы хотите стать художником просто потому, что вам нравится заниматься живописью, или эта цель дает вам ощущение направления и смысла?

Чтобы поддерживать интерес к цели и побуждать нас настойчиво стремиться к ней в течение длительного времени, одного удовольствия мало²⁰. Важнее всего ценности и смысл.

Выбирайте цели мудро (часть 2)

Что, если вы прочитали предыдущий раздел и с тревогой поняли, что у вас нет списка целей? Что, если вы не знаете, чему хотите посвятить свою жизнь, какие цели перед собой стоит поставить? Не отчаивайтесь, есть множество упражнений, помогающих найти важные и осмысленные цели²¹. Прежде всего, подумайте, какое наследие вы бы хотели оставить после себя? Запишите ответы. К примеру, чем вы хотели бы запомниться внукам и правнукам? Создайте краткое описание своей жизни, своих ценностей и своих достижений, какими вы хотели бы представить их своим потомкам, от первого лица или даже в форме некролога. «Нужно с осторожностью выбирать то, чем мы хотим запомниться потомкам»²².

Другой подход – записать, какой вы хотите видеть взрослую жизнь своих детей (или будущих детей): какими людьми они станут, каким ценностям будут следовать, к каким целям стремиться. Работайте над текстом, добавляя и вычеркивая, пока не будете полностью им удовлетворены. Этот процесс поможет вам исследовать свою жизнь и свои приоритеты и ясно увидеть, что для вас действительно важно. Таким образом, ваши цели откроются вам естественным образом. Регулярно перечитывайте текст и напоминайте себе, что для вас действительно важно.

Присвойте свои цели

Как сделать свои цели аутентичными? Кен Шелдон однажды решил выяснить, как можно было бы помочь людям сделать свои цели более аутентичными (например, учебу в университете, создание романтических отношений или освоение того или иного вида спорта)²³. Если бы вы были участником его исследования, то посетили бы два сеанса, где вас попросили бы подумать о том, как вы можете сделать свои цели более интересными, более важными, более осмысленными и больше с ними идентифицироваться. Вас попросили бы переосмыслить свои «внешние» цели, то есть те цели, которые вы поставили перед собой только потому, что кто-то оказывает на вас давление, или потому, что вы испытывали бы чувство вины или тревоги, если бы отказались от них. Вам предложили бы «присвоить» такие цели и «найти в них новый смысл», особенно если какие-то из них стали вызывать раздражение или вы не видите никаких видимых успехов и вам хочется сдаться.

Например, если вам сложно готовиться к презентации, можно подумать о том, каков более глубокий смысл этой деятельности (например, эта презентация поможет в развитии карьеры, позволит овладеть новыми навыками и т. д.). Еще можно попробовать сделать процесс подготовки к презентации более увлекательным, например готовить ее вместе с другом, найти новую программу для просмотра слайдов или заниматься этим в те часы дня, когда работа приносит больше всего удовольствия.

Исследования Кена показали, что те, кто смог «присвоить» внешние цели, чаще их достигали и постепенно начинали чувствовать себя более счастливыми. Также оказалось, что те, чьи цели действительно аутентичны, постоянно развиваются и чаще могут использовать новые возможности для роста. Те, кто не «присваивает» свои цели, напротив, останавливаются в развитии и переживают застой.

Настойчивость и страсть

Путь к цели, даже если она связана с внутренней мотивацией, не всегда усыпан розами. Осуществление мечты – стать математиком, модельером или матерью, требует упорного труда, настойчивости, порой приходится чем-то жертвовать и преодолевать неудачи. Чтобы стать профессионалом почти в любой сфере деятельности, нужно много практики, терпения и сил. Иногда приходится рисковать. Поэтому любая цель требует настойчивости, а еще лучше – настойчивости в сочетании со страстью, вдохновением и энтузиазмом. Если настойчивости или энтузиазма не хватает, возникает соблазн сдаться, особенно если нас одолевают усталость, скука или страх двигаться дальше.

Страстная настойчивость полезна. Она удовлетворяет нашу потребность в принадлежности и дает ощущение связи с другими людьми, потому что часто предполагает социальное взаимодействие и какие-то обязательства (помочь сыну соседа написать эссе для колледжа, выслушать расстроенного друга, посидеть с больным ребенком и т. д.). Настойчивость в достижении важных целей также укрепляет наше чувство автономии: на первый взгляд она ограничивает нашу свободу, но решение следовать той или иной цели мы принимаем добровольно. Наличие значимых целей также помогает противостоять давлению социума (например, когда друзья говорят: «Хватит работать, пойдем с нами в клуб!») и нашей собственной неуверенности в себе (например, когда мы думаем: «Это слишком сложно, похоже, мне придется сдаться»). Когда мы со страстью и энтузиазмом воплощаем в жизнь свои мечты, мы полностью берем на себя ответственность за свою судьбу и начинаем лучше узнавать самих себя.

Если мы рассказыв

Главные правила достижения цели: 10 практических шагов

Время чтения 8 минут

В этой статье мы рассмотрим главные правила достижения цели. Выделим 10 основных практических шагов, чтобы получать желаемое.

Все мы в жизни наблюдаем такую картину, когда у одних людей есть все, а у других ничего. Зачастую мы думаем, что есть определенная каста людей, которых мы называем везунчиками. Но так ли это на самом деле? Знаете ли вы, какой путь им пришлось пройти, чтобы достичь выдающихся результатов. Примеры успеха известных людей доказывают, что везение здесь ни при чем. Это упорный труд над собой, своим восприятием мира.

<<Оглавление>>

Если вы усвоите 10 практических шагов, о которых пойдет речь в этой статье, то вы непременно начнете получать то, чего хотите. Итак, начнем.

Шаг 1. Определить цель

Вам необходимо понять, чего же вы хотите на самом деле. Как сильно вы этого хотите и почему?

Поймите: чем яснее вы обозначите, чего именно хотите, тем проще вам будет к этому прийти. © Ричард Темплар

Представьте, что вы уже получили желаемое. Как изменится от этого ваша жизнь? Все ли аспекты достижения желаемого удовлетворяют вас? Например, вы хотели получить более высокую должность. Представьте, что вы ее получили. Но при этом вам не повысили зарплату или вам придется работать в 2 раза больше и нести более серьезную ответственность. Тогда вы сможете сказать, что достигли своей цели?

А теперь дайте себе ответ на такой вопрос: «Почему я этого хочу?». Рассмотрим все на том же примере. Вы этого хотите, чтобы вами гордились родители или больше уважали друзья? Или это действительно является важным пунктом лично для вас, чтобы стать счастливее?

Правильно расставьте приоритеты. Иногда при достижении одной цели, страдают другие более важные для вас аспекты жизни. К примеру, вы мечтаете открыть свой бизнес, для этого нужно много трудиться, но семья будет редко вас видеть.

Вы должны четко понять, какая у вас основная цель и чем вы готовы пожертвовать ради нее. Насколько сильно желание.

Есть отличный метод «кресла-качалки», описанный Адамом Дж. Джексоном:

Это очень простое упражнение, во время которого вы представляете себе, что прожили всю свою жизнь и теперь сидите в кресле-качалке и размышляете о том, как вы жили и чего достигли. О чем вам было бы приятно вспоминать? Было ли что-то такое, чем вы гордитесь? Какие отношения с людьми вам удалось создать? И, что важнее всего, когда вы сидите здесь, в этом кресле-качалке, — каким человеком вам хотелось бы быть? ©

Делайте это упражнение, как только просыпаетесь, в течение дня и перед сном хотя бы два раза в год. Записывайте все свои цели. Именно они придают жизни смысл и становятся тем, ради чего нам стоит подниматься с постели.

Шаг 2. Понять, как получить желаемое

Как только вы разобрались, чего вы хотите на самом деле, начинайте действовать. Для начала вам необходимо составить список, как получить желаемое. Каких знаний, умений или средств вам не хватает, чтобы достичь цели. На этом этапе вам стоит подумать о повышении квалификации, переквалификации, курсах, тренингах и семинарах. Или заняться самообразованием, почитать необходимую литературу.

Также на этом этапе, вам нужно подумать, кто из ваших знакомых мог бы вам помочь на пути к осуществлению вашего желания. А может вам необходимо завести новые знакомства и связи. Не забывайте, вы не одни в этом мире и не нужно все взваливать на себя. Подумайте, кто и чем мог бы вам помочь или посодействовать. Кого вам необходимо привлечь на свою сторону, кого заинтересовать.

Шаг 3. Разделить шаги к цели на этапы

Если вы поставили перед собой глобальную и, по вашему мнению, труднодостижимую цель, то разделите путь к своей цели на небольшие этапы. На каждом этапе научитесь радоваться своим достижениям, празднуйте успех. Также на этом этапе немаловажно научиться ставить себе временные рамки. Они должны быть реальными, но и не слишком затянутыми, чтобы не терять мотивацию. Установленные сроки помогут вам решительно шаг за шагом приближаться к осуществлению своей цели.

Шаг 4. Мыслить позитивно и верить в себя

Вам необходимо научиться мыслить позитивно. А для этого вам нужно перестать слушать скептиков, которые будут сеять в вас лишь неуверенность, и подрывать веру в себя и успех. Вам нужно перестать придумывать всякие отговорки. Будьте решительны, ведь еще на первом этапе вы определили, насколько важно для вас осуществление вашего желания. Вам необходимо верить в себя и окружить себя людьми, которые способны вас поддержать.

Майкл Джордан – величайший баскетболист, говорил: «Я не забил в корзину более 9000 мячей в своей карьере. Я проиграл почти 300 игр. В 26 случаях на меня возлагали ответственность забить победный мяч, а я промахивался. Я снова и снова терпел неудачи, и именно поэтому я получил такой успех».

Любое поражение, проигрыш или крах нужно воспринимать как опыт и ступеньки по лестнице, ведущей вас к успеху.

Один из наилучших советов, касающихся веры в себя – это «поступать так, как будто»! Поступать так, как будто вы обязательно добьетесь успеха, поступать так, как будто вы способны достичь цели, поступать так, как будто все, что бы вы ни сделали, будет правильным. Поступать так, как будто ваши старания не могут не увенчаться успехов. Тогда вас ничто не сможет остановить на пути к достижению цели, саморазвитию и личностному росту.

Шаг 5. Быть готовым к взлетам и падениям

Одним из правил достижения цели является готовность ко всему. Да, вы можете в чем-то потерпеть неудачу, и не стоит этого бояться. Воспринимайте любую неудачу, как опыт. Опыт не может быть положительным или отрицательным, опыт – жизненный урок, который вам необходимо усвоить, сделать правильные выводы и идти дальше.

Джоан Роулинг– всемирно признанный гений за 7 книг о Гарри Поттере, ставшем брендом, который оценивают в 15 миллиардов. Это первый случай миллиардера, заработавшего на писательстве. Ее рукопись отвергли 12 издателей!

То, что человек не опустил руки после стольких отказов, в первую очередь говорит о вере в себя и в свой проект. Когда вы верите, тогда ничто не может остановить вас на пути к достижению поставленной цели. Верить в себя – означает поступать так, как будто ваши старания просто не могут не увенчаться успехом.

Правила достижения цели: займитесь саморазвитием

Этот шаг подразумевает не только познание самого себя, но и понимание психологии других людей. А также принципы успешного ведения переговоров, здорового общения и основы правильной мотивации людей к действию. Эти знания вам необходимы, чтобы достичь успеха.

Так чему же вам стоит непременно научиться?

• Вести себя уверенно;
• Говорить с людьми на понятном им языке;
• Думать, прежде чем что-то сказать;
• Научиться отстаивать свою точку зрения;
• Контролировать свои эмоции;
• Относиться к людям с уважением;
• Стараться понравиться, производить приятное впечатление;
• Развить чувство юмора;
• Быть честным;
• Быть благодарным. Научиться выражать благодарность;
• Быть внимательным к окружающим, хвалить и мотивировать;
• Научиться адекватно воспринимать критику и признавать свои ошибки;
• Заводить новые знакомства;
• Научиться слушать, понимать, сочувствовать другим людям;
• Уметь правильно себя преподнести;
• Усердно работать, распределять обязанности и быть частью команды.

Правила достижения цели не могут не включать в себя правила взаимоотношений с другими людьми. Ведь качество жизни определяется качеством взаимоотношений с людьми. Как сказал Адам Жд.Джексон:

«Никто не живет на необитаемом острове. Каждый человек испытывает потребность в других. Близкие взаимоотношения делают хорошие времена еще более приятными, а трудные периоды – более легкими. Радость, которой делятся,– двойная радость; проблема, которой делятся, – половина проблемы».

Шаг 7. Отношение к людям

Нужно научиться относиться к каждому человеку так, словно никогда его больше не увидите. Что подразумевает такое отношение?

Необходимо научиться слушать человека. Очень важна объективность. Любому промаху или ошибке можно найти оправдание. Постарайтесь понять человека, объяснить то или иное его поведение, поставить себя на его место. Поняв причину, помогите справиться с его проблемой. Также необходимо научиться правильно мотивировать людей и стремиться самому быть хорошим примером для подражания.

При разговоре с людьми, подбирайте слова, чтобы не ранить человека. Если вы хотите о чем-то попросить, то просто скажите прямо человеку, что вам нужно. Не ходите вокруг да около, не говорите намеками. Каждый человек может любой намек интер ретировать по-своему. И тогда вы останетесь недовольны результатом.

Не стесняйтесь задавать вопросы. Вопросы необходимы не только для того, чтобы что-то понять самому, но и убедиться, что вас хорошо понимает ваш собеседник. Не бойтесь сказать человеку, что он вам нужен или вы нуждаетесь в его помощи. Все ценят искренность. Вы е в свою очередь постарайтесь дать взамен человеку то, в чем нуждается он.

Шаг 8. Принять ответственность

Наша единственная ответственность на Земле – это наша собственная эволюция. Иными словами, способность делать выбор, принимать решения и отвечать за их последствия. Пока у вас будут сомнения в принятии на себя ответственности за все в своей жизни, вы не сможете ее преобразовать. Вы должны понять и принять, что только вы отвечаете за свою жизнь, за свой успех, за свое здоровье и благополучие. Если вам не нравится результат принятого вами решения, подумайте и примите другое решение.

Никто не может жить за вас. Точно также вам не нужно отвечать за последствия выбора, сделанного другими людьми. Если кто-то в вашем окружении чувствует себя несчастным, то у вас не должно портиться настроение и не должно возникать чувство вины или жалости. Чем больше радости и счастья мы приносим окружающим, тем больше обретаем сами. Каждый день можно творить собственное счастье, отыскивая способы подарить его окружающим. Чувствуете разницу? Дарить счастье и радость, а не жалеть и воспринимать все так, будто мы несем ответственность за чужую жизнь. © Лиз Бурбо

Шаг 9. Умение договариваться и вести переговоры

Подготовьтесь к разговору. Выберите подходящий момент, назначьте встречу. Отрепетируйте свою речь, продумайте ответ собеседника. Что бы он мог вам сказать и как вы на это отреагируете. Выпишите для себя основные моменты, которые вы бы хотели обсудить.

Если вы хотите попросить об услуге, то максимально конкретизируйте ее. В случае, если вы предлагаете свои услуги, тогда просите первоначально больше, чем хотели бы получить. Установите для себя нижнюю планку и научитесь вовремя остановиться. Как бы не продвигались переговоры, будьте уверены в себе. Не опускайтесь до уровня угроз, проявления агрессии и негативных эмоций. Будьте готовы к тому, что может возникнуть необходимость принять быстрое кардинальное решение.

Шаг 10. Не сдавайтесь

Разница между теми, кто добивается своей цели и теми, кому этого не удается, заключается в упорстве. Такие люди никогда не сдаются. Несмотря на отказы, неудачи и поражения они точно знают, чего хотят и продолжают преследовать свою цель.

Иногда все мы боимся неудач, теряем веру в себя. Но стоит помнить главное, что неудачи – важная составляющая успеха. Чем больше неудач на вашем пути, тем больше у вас опыт и тем большего успеха вы можете достичь. Неудачи – это ступеньки на пути к цели.

Не отступайтесь!

Когда всё идет плохо, как это иногда случается, когда вам кажется, что дорога, по которой вы тащитесь, всё время идет в гору, когда денег мало, а долгов много, и вам хочется улыбнуться, но вы вынуждены, вздыхать, когда заботы давят на вас, отдохните, если вы в этом нуждаетесь, — но не отступайтесь!

Все мы знаем, какие повороты и перемены иногда преподносит нам жизнь, и если мы выстоим до конца, многие поражения обернутся победами; не отступайтесь потому, что продвижение кажется медленным, — следующий удар может принести вам победу…

Успех — оборотная сторона неудачи, серебристый отблеск на облаках сомнений — и вы никогда не знаете, насколько близки вы к цели, может быть, гораздо ближе, чем кажется издали; и чем вам труднее, тем глубже погружайтесь в борьбу, как бы плохо ни шли дела — не отступайтесь. © Эдгар А. Гест

Как ставить, планировать и достигать целей

Как ставить, планировать и достигать целей

Постановка целей:

• Как ставить цели
• Как определить препятствия
• Как делать позитивные шаги
• Как добиваться целей

Самые успешные люди в мире достигли этого места, потому что они рано научились ставить и достигать своих целей.Только 3 процента всех людей чрезвычайно успешны в достижении своих целей, потому что они понимают, как ставить хорошие, достижимые цели.

Около 30 процентов людей, которые ставят цели, очень близки к тому, чтобы добиться огромных успехов, и им требуется лишь некоторая поддержка, чтобы установить и достичь своих целей. Как коуч, вы должны уметь помогать своим клиентам развить привычки и стратегии, которые будут двигать их к достижению их целей.

Бенджамин Франклин признал, что у него были недостатки, особенно в его коммуникативных способностях.Для того, чтобы исправить поведение, которое, как он чувствовал, препятствует его продвижению к успеху, он определил поведение и характеристики, которые ему необходимо было изменить. Из этого списка он уделял особое внимание одному каждый месяц. Таким образом Франклин устранил негативные привычки и заменил их новыми позитивными.

Он разработал цели и нашел способ их достижения.

Первый шаг наставника — показать своим клиентам, что вы на их стороне, не осуждая.

Помогите им определить в своей жизни следующее: Что лучше всего вас описывает? o Есть ли у вас четкое представление о цели и направлении? o Способны ли вы принимать твердые решения? o Можете ли вы сконцентрировать усилия и мысли на одной задаче? o Каковы ваши способности или желание добиться успеха? o Насколько хорошо вы можете контролировать негативные мысли? o Вы обычно откладываете на потом или предпринимаете какие-то действия? o Каков ваш уровень настойчивости? o Цели установлены на среднем или высоком уровне? o Ищете компанию успешных людей? o Вы верите в свои способности? o Готовы ли вы изучать новую информацию во многих областях? o Вы умеете решать проблемы или у вас менталитет жертвы?

У большинства людей есть по крайней мере некоторые характеристики, которые покажут, что они способны на успех. Запишите то, что ваш клиент считает личными характеристиками, чтобы использовать в последующих сессиях коучинга.

Почему люди не достигают целей

Люди не достигают своих целей по трем основным причинам:

o Они не определили точно, чего они хотят, и не определили, какие действия необходимы для этого.

o Они не могут изложить свои цели в письменной форме.

o Они не могут написать свои цели на соответствующем языке.

Первый шаг — записать свои цели.

Однако цель должна быть записана определенным образом. Оно должно начинаться со слова «to» и быть написано в настоящем времени, чтобы звучало так, как будто цель уже достигнута.

Это должно быть само собой разумеющимся, но это должна быть цель, которую ваш клиент имеет некоторый контроль. «Уберечь мою жену от смерти от рака» — похвальная цель, но над ней ваш клиент не имеет абсолютно никакой власти.

Многие люди ставят перед собой цели, над которыми они не могут повлиять, но верят, что они это делают.

Например:

o Я хочу сбросить 10 фунтов.

o Я хочу заработать 1000 долларов в этом месяце.

o Я хочу получать 10 клиентов в неделю в этом месяце.

На первый взгляд, эти цели кажутся действительно достижимыми, но действительно ли вы можете заставить себя сбросить 10 фунтов за определенный промежуток времени? На самом деле, нет.Можете ли вы действительно заработать столько денег? Если только у вас нет чека на 1000 долларов, возможно, и нет.

Сможете ли вы заставить людей стать вашими клиентами в этом месяце? Ответ — нет! Вы можете чесать в затылке, задаваясь вопросом, как вы ставите цели. Когда вы ставите цели, убедитесь, что у вас есть какой-то контроль над поставленной вами целью. Давайте посмотрим на это:

Чтобы к следующему дню рождения стать на 20 фунтов легче.

Из предыдущего абзаца вы должны были догадаться, что эта цель еще не совсем верна; но давайте разберемся, почему. С другой стороны, у этой цели был крайний срок, и это один из признаков хорошей цели. Проблема с этой целью в том, что вы не можете контролировать, сколько веса вы теряете к определенному времени. Слишком много переменных. Цель похудения выглядела бы примерно так:

Тренироваться пять дней в неделю по 30 минут, в том числе три дня заниматься аэробикой и два дня поднимать тяжести, чтобы к следующему дню рождения хорошо выглядеть.

Эту цель вы легко можете контролировать и измерять.

Вы можете отметить тот факт, что вы придерживались своего графика тренировок, сколько времени вы потратили, количество дней в неделю, которые вы тренировались, и в течение определенного количества недель.

Когда вы достигнете установленного срока, вы почувствуете настоящее чувство выполненного долга .

Следуя своей цели — сколько раз вы тренировались в тренажерном зале и сколько раз вы занимались аэробикой, вы, вероятно, сбросите вес.Видите ли вы, как вы должны сделать свою цель чем-то, что вы можете контролировать? Не волнуйтесь. Если вы не совсем понимаете, мы будем работать над несколькими другими областями и укажем вам конкретные цели, которые станут хорошей моделью.

Давайте сосредоточимся на том, что работало с этой конкретной целью: вы можете отметить тот факт, что вы поддерживали свой график тренировок, время и количество дней в неделю в течение определенного количества недель. Когда вы достигнете установленного срока, вы почувствуете настоящее чувство выполненного долга.

Сосредоточьтесь на стратегиях, действиях и мероприятиях, а не на конкретном результате.

Шаг первый: определите свою цель.

Спросите себя: o Чего вы действительно хотите? o Что вы хотите изменить в своей жизни? o Насколько это будет важно для вас, когда вы достигнете этой цели? o Как это вам поможет? o Поможет ли это другим? o Сможете ли вы достичь этой цели? o Готовы ли вы приложить необходимые усилия, чтобы записать эту цель и предпринять необходимые шаги для ее достижения?

Шаг второй: Запишите.

Используйте настоящее время в языке, как будто цель уже достигается. Например, поставьте цель совершать 30-минутную прогулку три раза в неделю.

Шаг третий: Установите крайний срок.

Многие спрашивают, почему недостаточно просто записать цель. В конце концов, разве следующие цели не кажутся выполнимыми?

o Чтобы получить степень бакалавра.

o Иметь 5000 долларов на моем сберегательном счете.

o Для написания диссертации.

Да, это действительно достижимые цели, но хотите ли вы получить степень бакалавра к 23 или 53 годам? Вы хотите, чтобы к лету следующего года на вашем сберегательном счете было 5000 долларов, чтобы вы могли взять отпуск, или к тому времени, когда вы выйдете на пенсию через 30 лет? Чтобы цель была достижимой, у нее должен быть крайний срок.

А теперь секрет: цели можно менять.

Требуется изменение. Обстоятельства меняются.Постановка целей может быть достаточно гибкой, чтобы приспособиться к этим изменениям. Просто убедитесь, что вы не откладываете на потом, когда меняете цель.

Как насчет целей, у которых действительно нет сроков?

Вот несколько примеров:

o Быть лучшим коммуникатором.

o Научиться акварельной живописи.

o Чтобы улучшить мое представление о себе.

Эти цели более временны. Чтобы признать достижение этих целей, вам необходимо установить крайний срок, к которому вы увидите определенный прогресс или перефразируете цели, включив в них конкретные действия.

Перефразированные три вышеупомянутых гола:

o Чтобы улучшить свои коммуникативные навыки, участвуя в курсе Дейла Карнеги до _______.

o Чтобы научиться рисовать акварелью, записавшись на начальный курс ______________.

o Чтобы улучшить мое представление о себе, работая над этим планом с моим тренером, начиная с _________.

Вы видите, что происходит, когда вы добавляете крайний срок? Вы начинаете придумывать все шаги, которые нужно предпринять, чтобы достичь цели.

Шаг четвертый: Запишите все препятствия, которые могут помешать вам достичь своей цели.

Этот шаг требует, чтобы вы действительно посмотрели на цель, которую вы поставили перед собой, и на то, что может встать у вас на пути. Перечислите все, что мешает вам достичь вашей цели.

Мы будем использовать эту цель в качестве примера: Изучить акварельную живопись, записавшись на курс, который начинается с _____.

Препятствия могут включать:

o У меня может не хватить денег на занятия и все необходимое.

o Я не знаю, где действительно хороший магазин товаров для искусства.

o Класс длится четыре часа по вторникам утром, и мои дети обычно ходят в школу, но что, если кто-то заболеет? А до автобуса кто их будет проводить?

Для этой части постановки целей запишите все.

Когда мы не осознаем свои препятствия, мы просто оправдываем свою неудачу такими фразами, как «Это просто не сработало» или «Это было не подходящее время.«

Обратите внимание! Больше нет места оправданиям. Читать дальше.

Шаг пятый: для каждого препятствия запишите хотя бы одно решение. Это начало вашего плана действий.

Каждое решение — это этап действия. Вам нужны действия, чтобы устранить препятствия на пути к достижению ваших целей. Давайте переоценим ваши барьеры:

o Деньги на занятия и расходные материалы.

o Поиск художественного магазина.

o Кто-то, кто отвезет детей в автобус и доставит их из школы, если они заболеют.

По каждой проблеме. выпишите решение:

o Чтобы покрыть расходы на занятия и материалы, я буду работать в ту субботнюю смену, которую никто не хочет работать. Завтра я подойду к своему боссу, чтобы он вызвался на эту смену.

o Чтобы найти магазин художественных товаров, я спрошу Гейл, которая уже прошла курс. Я увижу Гейл за кофе во вторник. Я сделаю запись, чтобы поговорить с ней об этом тогда. (Оказывается, я получаю 20-процентную скидку, потому что у этого инструктора есть договор с этим магазином предметов искусства.)

o Чтобы решить проблему ухода за детьми, я поговорю со своей соседкой Лизой. Ее дети ходят до той же автобусной остановки в одно и то же время, и было бы легко добавить ее в контактную информацию моих детей в школе, если их нужно будет забрать, пока я в классе. Я увижу ее завтра на автобусной остановке. Я также позабочусь, чтобы завтра она была добавлена ​​к контактной информации каждого из моих детей в школе.

Вы видите, что происходит? Вместо того, чтобы позволить препятствиям стать отговорками, этот метод постановки целей заставляет вас определять потенциальные препятствия и преодолевать их.

Это самая важная часть этого плана по постановке целей!

А теперь не забудьте датировать свои действия, как и ваши цели. Помните, что без крайнего срока вы плывете в подвешенном состоянии без ответственности.

Ставя цели с помощью этого метода, вы практически гарантируете свою способность достигать великих целей.

Этот метод работает независимо от того, хотите ли вы научиться рисовать акварелью или хотите стать главным исполнительным директором (генеральным директором) вашей корпорации. С целью генерального директора вы обнаружите, что каждое ваше препятствие и шаги становятся мини-целью сами по себе.

Вы видите, насколько это мощно?

Шаг шестой: еженедельно отслеживайте свой прогресс.

Запишите, как у вас дела, и с какими проблемами вы столкнулись, чего не ожидали; они станут будущими барьерами и шагами к действию.

Запишите, что помогло .Теперь вы видите, что наши действия даже важнее, чем сама цель? Без них вы никогда не достигнете своей цели.

Шаг седьмой: вознаградите себя.

Обычно нас учат быть скромными. Обдумайте эти увещевания: «Не труби в свой рог». «Мальчик, у тебя большая голова!»

Когда вы не празднуете все победы, вы, по сути, говорите себе, что вы неправы, что вы потерпели неудачу. Вознаграждения дают вам стимул работать над достижением вашей следующей цели.

Краткое описание шагов по постановке целей:

Шаг 1. Поставьте цель

Шаг 2: Запишите

Шаг 3. Установите крайний срок

Шаг 4: Запишите препятствия

Шаг 5: Запишите действия, шаги для каждого препятствия

Шаг 6: Отслеживайте прогресс каждую неделю

Шаг 7: вознаградите себя

Умение правильно ставить цели кардинально изменит вашу жизнь.

Помните, насколько важно ставить цели, сначала определяя цель, а затем устанавливая какой-то крайний срок, чтобы создать ощущение срочности ее выполнения?

Определите препятствия и придумайте хотя бы одно решение для каждого барьера.Тогда не забудьте вознаградить себя. Отмечайте все победы; даже достигнутые действия должны быть вознаграждены. Это не должно быть большим делом, но требуется какое-то признание ваших усилий.

При оценке того, следует ли вам стремиться к достижению цели, даже перечисление причин, по которым вам не следует пытаться, на самом деле становится шагом к постановке цели, потому что вы определяете и оцениваете все в своей жизни. Таким образом вы обнаружите цели, которые на самом деле легче всего установить, потому что над ними вы хотите работать больше всего.Помните, что после определения целей вы сразу же переходите к следующему шагу; ты уже знаешь, что делать. Как тренер вы обнаружите, что когда вы заставляете людей отвечать за свои цели, они обычно их достигают. Если вы этого не сделаете, они, скорее всего, потерпят неудачу.

Как ставить цели и достигать их

Если вы планируете преуспеть, вы должны планировать его (твитнуть)

Сознательная постановка целей — основа любого успешного предприятия.

Хотя я уверен, что вы можете найти несколько исключений из приведенного выше утверждения, они подтверждают правило.Куда бы вы ни посмотрели, вы можете увидеть доказательства моего утверждения; от элитных спортсменов до серийных предпринимателей. У всех есть план. Они ставят цели для достижения великих дел.

Вы — , а не — исключение, подтверждающее правило. Хотя вы можете добиться некоторого успеха без особой сознательной постановки целей, вы никогда не достигнете своего полного потенциала (или чего-то близкого к нему).

Существует огромное количество систем постановки целей. Я должен знать, потому что большую часть своей сознательной жизни я изучал огромное количество из них.И со временем я разработал свою собственную систему; метод, который мне очень подходит. Сегодня я хочу поделиться этим с вами. Это система, которую я использую, чтобы устанавливать цели для всего, чего я хочу достичь в жизни, и это один из самых важных инструментов, которые у меня есть.

Итак, если вы хотите знать, как ставить цели и мотивировать себя на их достижение, читайте дальше!

Когда следует ставить цели

Каждый январь в Интернете предсказуемо публикуется множество новых постов с постановкой целей.Я говорю «предсказуемо», потому что начало Нового года — это мощное символическое напоминание о том, что вы должны стремиться стать лучше.

Есть только одна проблема: это совершенно произвольно.

Я готов поспорить, что цели, поставленные 1 января, статистически более вероятны, чем цели, поставленные в любой другой день года. Это потому, что эти цели подпитываются временным энтузиазмом, а не глубоким желанием.

Недавно я наткнулся на изображение, которым поделился друг на Facebook, который идеально передает это:

В мире нет ни одного человека, у которого хотя бы раз в жизни не было момента, подобного описанному выше.Неудивительно, что мотивировать себя на достижение сложных целей — непростая задача. И все же, когда дело доходит до обучения тому, как ставить цели, описанный выше подход включает в себя все, что вы, , не должны делать .

Я хочу сказать следующее: любая цель, которую стоит поставить, стоит поставить прямо сейчас . Не в следующий понедельник. Не в Новый год. Cегодня. Если вы замечаете, что откладываете на потом, то это потому, что цель для вас не так важна.

Процесс логического мышления, стоящий за любой целью

Следуя непосредственно из этого утверждения, я должен сделать кое-что абсолютно ясное: то, что вы не воспринимаете цель как достаточно важную в любой данный момент, не означает, что это не так. t цель, к которой стоит стремиться.

Мы не должны определяться по нашим самым слабым моментам; мы должны смотреть в самые сильные моменты, чтобы определить, что мы делаем со своей жизнью. И чтобы понять, стоит ли стремиться к цели, мы должны попытаться объективно проанализировать, стоит ли она прилагаемых усилий.

Когда я был ребенком, я на огромной скорости наехал на французскую пару (случайно). Все, что я мог сказать, было: «Je suis très desole!»

Рассмотрим два простых примера:

1. Я не говорю по-французски.Причина этого в том, что для меня нет никакой реальной пользы от знания языка, кроме удовольствия просто знать его. Хотя мне бы хотелось, чтобы бегло говорил по-французски, затраченные на это время и усилия для меня просто не стоят того.
2. Я могу использовать платформу для ведения блогов WordPress. Я даже не слышал об этом 15 месяцев назад, а теперь мне платят за то, что я пишу для блогов, связанных с WordPress. Этот блог построен на платформе WordPress. Научиться пользоваться WordPress определенно стоило потраченных мной времени и усилий.

Если бы я потратил за последние 15 месяцев на изучение французского языка столько же времени, сколько на изучение WordPress, осмелюсь предположить, что я смог бы умело общаться с носителями языка. Причина, по которой я опытный пользователь WordPress, но не могу говорить по-французски более чем на 50 слов, заключается в том, что изучение WordPress дало мне больше.

Эта логика применима ко всему, чего вы хотите достичь в своей жизни. Вы должны задать себе следующий вопрос: «Будут ли усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, будут сопоставимы или превышены положительным результатом?» Если ответ «да», у вас только что сформировался резерв мотивации, на который вам нужно будет положиться для достижения этой цели.

Знать, когда цель того стоит

Если бы на вышеприведенный вопрос было легко ответить (и достаточно, чтобы поддерживать нашу мотивацию в долгосрочной перспективе), мы бы все преуспели. Но это не так, поэтому явно играют роль другие элементы.

Это приводит меня к электронному письму, которое я отправил своим подписчикам пару недель назад, в котором я сказал следующее:

В большинстве случаев наш мозг выполняет приличную работу, выполняя подсознательную умственную гимнастику и предлагая нам все необходимое. уровень силы воли, относящийся к любой конкретной задаче (которая может быть или не быть требуемой величиной).

Я использую слова «большую часть времени» очень сознательно, потому что есть ключевой фактор, который может исказить наш внутренний калькулятор силы воли (как я только что придумал): незнание .

Я не имею в виду незнание в отрицательном смысле; Я просто имею в виду полное непонимание преимуществ и / или требуемых инвестиций (будь то интеллектуальные, физические, эмоциональные, финансовые или любые комбинации вышеперечисленного).

Скажем, например, мой мозг не дает мне силы воли, необходимой для качания шести кубиков пресса, потому что он просто не верит.Мой мозг не верит, что шесть кубиков пресса возможны, если я не приложу больше усилий, чем те выгоды, которые я получил бы от того, чтобы расхаживать своим прекрасным собой по случайным пляжам и снимать рубашку в совершенно неподходящие моменты.

Но что, если мой друг, с похожим телосложением и диетой, однажды пришел и похвастался чудесной тренировкой пресса, которая сделала для него чудеса? Это было не только намного проще, чем он думал (требуются меньшие вложения), но и придало ему гораздо больше уверенности, чем он считал возможным (большая выгода).

Вы знаете, что я буду делать? Я бы заинтересовался. Кто бы не стал? Я перевариваю его совет, и в моем мозгу внезапно появляется гораздо больше информации, чтобы принять более обоснованное решение. Возможно, в этих новых обстоятельствах требуемая сила воли будет соответствовать моей фактической силе воли.

Я хочу сказать следующее: не позволяйте своему мозгу управлять важными решениями в вашей жизни, не подвергая сознанию сомнение в существующем понимании данного вопроса и не спрашивая себя, правильно ли вы подготовили свой разум.

Самый большой шаг к достижению цели — это понять, что необходимо предпринять, и оценить потенциальный результат. Это не абсолютные значения; Если ваша цель не очень проста, вы не сможете полностью оценить эти два фактора. Однако чем ближе вы к пониманию необходимого дела и потенциального результата, тем лучше вы сможете мотивировать себя.

Итак, когда дело доходит до постановки целей, вы должны быть максимально осведомлены о том, чего вы намереваетесь достичь.Стремитесь наделить себя знаниями. Как я сказал в электронном письме моим подписчикам:

Бросьте вызов логике своего мозга. Проделайте в нем дыры. Играйте в адвоката дьявола. Лучше обучайтесь. Посоветуйтесь с теми, кто уже добился того, чего вы желаете.

Чем больше вы знаете о том, чего хотите достичь, тем лучше вы будете готовы к этому.

Как ставить цели: общая картина

На мой взгляд, не должно быть разграничения между «личными» и «деловыми» целями.Мне даже не нравится использовать эти слова в таком контексте, потому что это полностью противоречит философии «Оставить работу позади».

В конечном итоге вы хотите стать лучше. Будь то улучшение бейсбола или шестизначный доход, все ваши цели должны стоять под одной крышей. Ваши жизненные цели не следует сегментировать.

Вот почему я очень сознательно говорю о «общей картине». Первый шаг, который вы должны сделать при постановке целей, — это взглянуть сверху вниз на то, что вы хотите, основываясь на том, что я считаю основными категориями, которые определяют нас как людей:

1. Счастье
2. Здоровье
3. Успех
4. Богатство
5. Отдавать
6. Рост

Я считаю, что все, что мы хотим достичь в жизни, относится к одной или нескольким из вышеперечисленных категорий. Вот несколько примеров целей, которые могут входить в каждую категорию:

1. Счастье : завести девушку, присоединиться к группе по интересам
2. Здоровье : пробежать марафон, исключить сложные углеводы
3. Успех : быть взять интервью по национальному телевидению, продать бизнес за шестизначную сумму
4. Состояние : иметь 1 миллион долларов в банке, иметь индивидуальный костюм
5. Раздача : наставлять кого-то, присоединиться к программе иностранной помощи
6. Рост : в прямом эфире в другой стране пообедайте с лауреатом Нобелевской премии

Не совершайте ошибку, думая, что вы уже знаете, чего хотите. Найдите время, чтобы рассмотреть каждую из шести вышеперечисленных категорий, и составьте список из всего, , чего вы хотите достичь. Составьте список свободно, без разбора и эгоистично. Тратить твое время.

Это ваш список желаний, и вы должны держать его под рукой, так как он будет продолжать расти до конца вашей жизни.

Вот несколько пунктов из моего (довольно длинного) списка желаний:

• Совершите одиночное прыжок с парашютом
• Посетите национальный парк Йосемити
• Напишите опубликованную книгу
• Пожмите руку президенту
• Проехать через США
• Помогите хорошему делу не только деньгами

Я знаю, что не добьюсь всего, что было в моем списке.Но я знаю, что добьюсь большего зрелища благодаря тому факту, что я их сознательно осознаю. В том, чтобы что-то записать, есть большая сила.

Сохраняйте простоту постановки целей

Если вы следовали моим инструкциям, у вас, вероятно, теперь будет невероятно обширный список потенциальных достижений. Несмотря на то, что этот список важен, он также является важным напоминанием о том, как легко потеряться при постановке целей. Чего вы ни в коем случае не должны делать, так это пытаться откусить больше, чем вы можете проглотить.

Имея это в виду, я хочу, чтобы вы выбрали один пункт из этого списка, который, по вашему мнению, окажет наибольшее благотворное влияние на вашу жизнь. Правильно — всего один предмет . Теперь я хочу, чтобы вы потратили столько времени, сколько необходимо, чтобы убедиться, стоит ли достигать эта цель. Задайте себе очень важный вопрос:

«Будут ли необходимые усилия, которые я должен приложить для достижения этой цели, будут сопоставимы или превышены положительным результатом?»

Тогда задайте себе следующие вопросы:

1. Меня волнует цель?
2. Кажется, что цель может изменить жизнь?

Ответом на оба вопроса должно быть решительное «Да!»

То, что вы придумали, я называю вашей «одной большой целью». Это самое большое изменение, которое вы можете сделать в своей жизни. Если нет, вам следует вернуться к своему списку и хорошенько подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни.

Очевидным примером такой цели может быть «Уйти с работы». Это была моя Одна большая цель в прошлом году; в центре всех моих усилий. Он казался большим. Это взволновало меня, и я чувствовал, что это изменит мою жизнь (и это было так).

К настоящему времени у вас должна быть одна большая цель.

Разбейте свои цели вниз

Когда дело доходит до достижения целей, главное — разбить их на небольшие, поддающиеся выполнению и выполнению задачи. Ваша «Одна большая цель» может показаться большой и устрашающей на первый взгляд, но, как и все остальное, что вы делаете в жизни, ее видимый масштаб можно уменьшить до размера.

Давайте подробнее рассмотрим мою прошлогоднюю цель «Уйти с работы» и посмотрим, как я мог бы лучше определить, как эта цель была достигнута:

Установить карьеру внештатного писателя> Уйти с работы

Теперь давайте лучше определимся Как я начал свою карьеру писателя-фрилансера:

Подать заявку на вакансию> Привлечь клиентов> Установить карьеру писателя-фрилансера

Достичь очевидного невозможного можно, разбив его на более мелкие составляющие, которые не кажутся подавляющими. В конце концов, что звучит сложнее: уволиться с работы или подать несколько заявлений о приеме на работу? Одно в конечном итоге приводит к другому.

Итак, на этом этапе я хочу взять вашу Единую Большую Цель и начать разбивать ее на более мелкие шаги, как я сделал со своей. Эти шаги должны иметь управляемый размер, и вы должны иметь возможность выполнять их на постоянной основе. Они образуют практическую основу для достижения вашей единой большой цели.

Учитывая, что ваша цель, вероятно, будет довольно большой (по определению), вы можете перечислить несколько различных задач.Если это так, , это может помочь вам составить интеллектуальную карту различных элементов, которые подпадают под действие вашей One Big Goal . Пересматривайте и уточняйте свою интеллектуальную карту, пока не перейдете к ключевым задачам, требующим выполнения, а затем расставьте их по приоритетам, как вы это делали с целями из списка желаний.

Постановка цели: борьба с неизвестным

Есть все шансы, что вы не сразу узнаете, как достичь своей цели. Я получаю множество писем от читателей, которые говорят, что у них есть вся сила воли и мотивация, но не знают, что им нужно сделать для достижения своих целей.

Это понятная проблема, но, в конечном счете, отговорка. Незнание того, как чего-то достичь, не освобождает от ответственности. Когда-то вы не знали всего, чего достигли в жизни, но вот вы здесь.

Когда я запустил этот блог, он был не более чем журналом ответственности за мои собственные усилия по увольнению с работы. С тех пор он стал центром всего, что я делаю. Он направляет меня к большему количеству потенциальных клиентов, чем я мог бы пожелать — хотя я никогда не собирался этого делать.

Моя точка зрения такова: делать что-то . Ставьте задачи, которые, по вашему мнению, повысят ваши шансы на достижение одной большой цели. Вы будете делать ошибки и тратить время зря. Вы также многому научитесь и приблизитесь к тому, чего хотите. И со временем путь, по которому вы должны идти, скорее всего, станет известен.

Альтернатива — просто прийти к выводу, что мир против вас, что перед вами стоит невыполнимая задача, и сдаться. Твой выбор.

Постановка цели: как выполнить следующие шаги

На этом этапе вы должны были определить свою Единую большую цель и разбить ее на управляемые шаги. Ничего из этого бесполезно, если вы не начнете выполнять.

Честно говоря, если у вас есть необходимая мотивация, выполнение часто является самой простой частью процесса . Как только вы знаете, чего хотите, и знаете, как этого добиться, все, что вам нужно сделать, — это выделить себе время для выполнения необходимых задач.Может показаться, что я слишком упрощаю процесс, но на базовом уровне это все.

Ваша одна большая цель должна быть центральным элементом вашей жизни, поэтому у вас не должно быть проблем с тем, чтобы каждый день находить время для ее достижения. Я считаю, что это относится к каждому . Конечно, у некоторых людей будет больше времени, чем у других, но людей, которые собираются сказать себе, что у них просто нет времени, с величайшим уважением я называю чушью.

Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, есть миллион других людей, которые все еще делают больше. Это не должно расстраивать вас или заставлять вас чувствовать себя неадекватным. Напротив, это должно подтолкнуть вас к соответствию своим достижениям.

Если вы ищете несколько советов, как найти время для достижения своих целей, ознакомьтесь с этим. И всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным объемом выполняемой работы, найдите момент, чтобы сделать шаг назад и понаблюдать за тем, что вы на самом деле делаете. Вы, вероятно, заметите, что определенная часть «работы», которую вы выполняете, на самом деле не способствует (или вносит лишь скромный вклад) в достижение ваших целей.Этот мыслительный процесс должен быть частью вашего периодического обзора, о котором мы поговорим в ближайшее время.

Постановка цели шаг за шагом

Вы, наверное, знаете, что я написал все вышесказанное с особым акцентом на вашей одной большой цели. Резонным вопросом на данном этапе будет: «А что насчет всего остального?»

Все остальное приходит после. Не после того, как вы достигли своей Единой Большой Цели, а после того, как вы привыкли к своему новому распорядку. Пожалуйста, не ставьте себе цель добиться сразу сотни вещей.Я хочу, чтобы вы выработали долгосрочные привычки, а не выгорели через несколько дней или недель.

Это само по себе является ключевым — ставит одну цель за раз и выполняет связанные задачи, пока они не станут привычкой . После того, как вы установили какую-то привычку, вернитесь к своему списку желаний и выберите следующую по важности цель.

Не ставьте перед собой произвольных целей, например стремиться к достижению чего-то нового каждый месяц: это бессмысленно. Идите в своем собственном темпе.

Прелесть этого процесса в том, что при правильном соблюдении вы подведете итоги через несколько месяцев и поймете, что достигли невероятной суммы; делать такие вещи, которые в прошлом полностью ошеломили бы вас.Но поскольку у вас было четкое направление и вы брались за каждую новую цель только тогда, когда были к ней готовы, вы можете справиться с ней.

Важность регулярных обзоров по постановке целей

На мой взгляд, одна из самых больших проблем с достижением целей — это не упускать из виду приз . Возможно, вы до сих пор добросовестно следовали каждому из моих шагов, но все это будет напрасно, если вы не будете регулярно проверять , что вы пытаетесь достичь, , почему , и , как .

Когда я говорю «регулярно», я имею в виду еженедельно. Утро понедельника — чрезвычайно важное время недели для меня. Это время, когда я трачу час или около того, чтобы напомнить себе о том, чего я пытаюсь достичь, почему я пытаюсь этого достичь, чего я уже достиг, и действительно ли моя работа меня увлекает. ближе к этой цели. Я повторяю этот процесс для каждой из основных целей, которых я пытаюсь достичь (например, «бросить работу» или «пробежать марафон»).

Процесс проверки должен включать в себя четыре вышеуказанных вопроса и должен выполняться в письменной форме.Итак, возвращаясь к моей цели 2011 года «бросить работу», мое утро понедельника выглядело бы примерно так:

1. Чего я пытаюсь достичь? Я пытаюсь занять положение, при котором я могу уволиться с работы.
2. Почему я пытаюсь этого добиться? Потому что я хочу контролировать свой доход и свободу работать на своих условиях.
3. Чего я уже достиг? Я запустил свой блог и подал несколько заявлений о приеме на работу.
4. Как я добиваюсь своей цели? Приближается ли это к моей цели, и если да, то как? Я работаю над своим блогом и подаю заявки на работу. Это приближает меня к моей цели, потому что рост блога приведет к увеличению количества обращений клиентов, а отправка заявок приведет к появлению вакансий.

Каждый вопрос имеет четкую цель:

1. Напомните себе о том, чего вы пытаетесь достичь.
2. Напомните себе основу для мотивации.
3. Оцените свои достижения на сегодняшний день и похлопайте себя по плечу (или подбейте).
4. Снова сосредоточьтесь на своих действиях и на том, находитесь ли вы на наилучшем пути к достижению своей цели.

Выше представлено краткое изложение того, что должно быть продуманным и самоанализом, с упором на практические задачи, которые вы можете выполнить в течение этой недели. Его следует повторять для каждой основной цели, которая у вас есть.

Этот процесс проверки может по-настоящему открыть глаза. Ваша работа настолько эффективна, насколько вы ее планируете. Слишком легко делать «вещи» и чувствовать, что вы много работали, но на самом деле не достигли многого. Я не хочу, чтобы вы оказались в том разрушающем душу месте, где вы понимаете, что весь ваш тяжелый труд ни к чему вас не привел.

Всегда оставайтесь сосредоточенными на одной большой цели. Просмотрите, что вы сделали, а затем сосредоточьтесь на том, что вы планируете делать. Этот процесс проверки является одним из наиболее важных факторов в достижении ваших целей, поэтому не пренебрегайте им.

Подотчетность при постановке целей

Об ответственности много говорят, и это совершенно справедливо. Когда дело доходит до постановки целей, ответственность за себя — чрезвычайно мощный инструмент. Избегайте ответственности на свой страх и риск, потому что это одна из самых мощных форм мотивации, которую вы можете дать себе.

Ключ к ответственности за свои цели — эмоциональное инвестирование в то, что вы делаете. Поставьте себя в положение, когда будет больно, потерпит неудачу.Где будет досадно и неловко.

Партнеры по подотчетности

Лучшая форма подотчетности — это партнерство с кем-то. Но не всем. Не рассказывайте случайному другу, чего вы планируете достичь, потому что им, вероятно, все равно. Вам нужно найти того, кто искренне будет вкладывать в ваш успех. Это может исходить от кого-то, с кем вы очень близки (и который будет подталкивать вас), или от кого-то, кто идет по тому же пути, что и вы, и может работать с вами в качестве партнера по подотчетности.

Мой местный беговой маршрут.

Прекрасным примером подотчетности в действии является режим бега, который я сейчас использую с моим отцом. Каждый понедельник и четверг мы встречаемся на деревенской площади в Данчерче и отправляемся в 7-мильную пробежку вокруг Дрейкот-Уотер. Я знаю, что, вероятно, бросил бы по крайней мере один из этих пробежек, если бы мой отец не ждал меня. Я также знал, что не зашел бы так далеко в этих забегах, если бы не его полусубийственная гонка на соревнованиях.

Группы вдохновителей

Группы вдохновителей — отличный источник ответственности, но они должны быть тщательно организованы, чтобы приносить реальную пользу.Я лично был частью двух групп вдохновителей, которые просто не сработали — не из-за отсутствия желания (по крайней мере, среди некоторых участников), а просто из-за плохого планирования и организации.

К счастью, моя третья попытка собрать группу вдохновителей оказалась очень успешной, и в этом посте я раскрыл наш выигрышный подход.

Резюме

Ставить цели очень просто. Ставить эффективные цели, дающие хорошие шансы на успех, тоже не так уж сложно. Но создание такой мотивации, которая дает вам топливо, необходимое для достижения ваших целей, может быть очень непросто.

И именно поэтому мотивация была центральной темой всего этого руководства по постановке целей. Это ключ к успеху, как и все остальное.

Имея это в виду, давайте рассмотрим процесс, которому вы должны следовать, чтобы ставить цели и достигать их. Вы должны:

1. Понимать необходимые усилия и потенциальный положительный результат ваших целей.
2. Уметь разбить свои цели на управляемые задачи, которые вы можете выполнять по одному шагу за раз.
3. Регулярно пересматривайте свои цели и напоминайте себе, почему вы делаете то, что делаете.
4. Возьмите на себя ответственность.

Вот четыре важных шага, которые вы должны выполнить, чтобы успешно достичь своих целей. Не пренебрегайте ни одним из них.

Нет рабочих листов для постановки целей?

Руководства по постановке целей часто сопровождаются набором шаблонов рабочих таблиц, которые направляют вас по очень конкретному пути, но я сознательно решил избегать всего подобного.Если загрузка таких листов меня чему-то научила, так это тому, что я всегда заканчивал тем, что выбрасывал их в мусорную корзину и придумывал свой собственный способ делать это.

Я очень твердо верю в вышеуказанную систему — она ​​очень мне помогла и будет продолжать делать это в будущем. Но я не вы, и у вас может быть другой способ делать что-то. Я хочу, чтобы вы последовали моему совету, не стесняясь идти своим путем. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы чувствуете, что вам нужны дальнейшие инструкции, не стесняйтесь обращаться к нам.

Теперь, когда вы прочитали руководство, пора приступить к постановке целей. Тогда пора приступить к их достижению. Желаю вам удачи!

Изображения Creative Commons любезно предоставлены Марко Беллуччи и Википедией

Как это:

Нравится Загрузка …

Как ставить цели и достигать их

Вот 15 советов о том, как ставить цели, чтобы сделать следующее 12 месяцев отлично.

Независимо от того, какое время года, мы все должны стремиться к достижению наших целей, чтобы сделать этот год лучшим из возможных.

Послушайте эту статью:

Некоторые люди в чем-то терпят неудачу и хотят сдаться. Но успешные люди смотрят на неудачу как на возможность научиться и расти на ней.

Я убежден, что люди должны стремиться к своей мечте.

Жизнь может быть такой же прекрасной или ужасной, как ты. Никто, кроме вас, не может определить ваш успех или неудачу в жизни. Но ваш взгляд на неудачи поможет определить ваш успех.

Как ставить цели

Создайте список целей

Это самый важный шаг. Вы ДОЛЖНЫ составить список целей и вещей, которых вы желаете в жизни.

Многие люди этого не делают.

Вы не создадите великой жизни случайно . Вы ДОЛЖНЫ быть осознанными и постоянно стремиться к тому, чем вы увлечены.

Перечислите все, что хотите. Постарайтесь быть очень подробным. Чем четче видение, тем лучше.

---

Выберите свои главные цели на следующие 12 месяцев

Разбейте свой список на самые важные цели, которые вы хотели бы достичь в следующем году.

Составьте список из 3-8 целей, которые важны для вас.

Ваш список должен охватывать различные аспекты вашей жизни, от здоровья до путешествий, денег, карьеры, отношений и т. Д.

Вот несколько примеров:

Решите, что для вас наиболее важно.

Представьте, что это начало следующего года, и представьте, что оглядывайтесь на этот год.

Чего бы вы больше всего гордились?

Запишите !!!

Пожалуйста, расставьте приоритеты, вы не можете сделать все сразу, и все не одинаково важно.

По теме: 19 минут, которые могут изменить вашу жизнь! (Мотивационная)

---

Мозговой штурм о том, как достичь каждой цели

Под каждым списком целей напишите, что потребуется для достижения цели.

Для больших целей требуется множество мелких задач. Итак, перечислите все задействованные задачи.

Чем подробнее, тем лучше.

Установите приблизительные сроки выполнения для каждой цели.

Это будет контрольный список задач, которые нужно вычеркнуть из вашего списка, когда вы продолжите работать над своими целями.

---

Будьте реалистичны со своей временной шкалой

Ничего особенного не происходит в одночасье. Поэтому вы должны заранее спланировать и установить сроки для своих целей.

Разбивайте большие цели на более мелкие. Таким образом, каждая достигнутая цель — это ступенька к следующей цели.

Делайте небольшие ежедневные действия, чтобы добраться туда, куда вы хотите.

---

Повесьте свои цели вверх

Распечатайте несколько копий ваших целей и повесьте их в местах, где вы будете часто их видеть.

---

Создайте доску технического зрения

Найдите изображения, связанные с вашими целями, которые вас вдохновляют.

Визуализация того, к чему вы стремитесь, более мотивирует, чем чтение одного текста.

Повесьте эти картинки рядом со своими целями.

Связано: Как создать доску видения с помощью Pinterest

---

Ежедневно пересматривайте свои цели

Жизнь полна отвлекающих факторов. Ежедневно просматривайте свои цели и доску идей, чтобы получать напоминания о том, что для вас важно.

Столько неважных вещей отнимают у нас время и силы.

Ежедневный анализ целей поможет вам восстановить концентрацию внимания и избавиться от отвлекающих факторов.

---

Действуйте ежедневно!

Ежедневно работайте над своими целями. Даже если это всего 10 минут в день.

Возьмите за привычку действовать.

Ничего особенного не происходит в одночасье. Медленные постоянные действия могут дать большие результаты.

Мечты не работают, если вы не делаете — Джон К. Максвелл

---

Слушайте мотивационное аудио по утрам

В этом мире так много негатива.

Я предлагаю вам начинать каждый день с прослушивания позитивного звука, который поднимет вам настроение и настроит ваш разум на продуктивный день.

Ссылки по теме мотивации

• TGIM Эрика Томаса Сезон 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16
• Les Brown
• Зиг Зиглар
• Тони Роббинс
• Пристрастие 2 Успех
• Мотивация

Стремитесь блокировать негатив
Я также рекомендую попытаться блокировать негатив в начале дня.

Одна негативная вещь в начале нашего дня может повлиять на весь день, и мы хотим оставаться позитивными, чтобы иметь хороший продуктивный день.

Советы до полудня:

• Не читайте новости
• Блокируйте негативных людей
• Избегайте социальных сетей

---

Делитесь своими целями с другими

Делитесь своими целями, чтобы сохранять мотивацию, потому что люди сдержит ваше слово и захочет знать ваш прогресс.

Участие других может быть полезным для получения разных точек зрения.

Это может вдохновлять и даже обескураживать. Но не позволяйте людям обескураживать вас, не всем нужно разделять ваше видение.Маленькие люди повсюду. Не позволяйте им передавать вам свои личные страхи.

По теме: не ждите, что другие поддержат вашу мечту

---

Отслеживайте свой прогресс

Установите напоминание в начале каждого месяца, чтобы вы могли следить за своим прогрессом.

Подумайте о следующем:

• Каких успехов вы достигли и какие планы необходимо обновить?
• Какие действия вы предпримете в предстоящем месяце, чтобы приблизиться к своим целям?
• Насколько эффективно вы используете свое время?
• Если у вас нет прогресса в достижении каких-то целей, действительно ли они важны? Их следует удалить или заменить?

---

Fail Faster

Некоторые люди никогда ничего не запускают, потому что боятся потерпеть неудачу.

Каждый успешный человек в мире в чем-то потерпел неудачу. Как только вы избавитесь от страха неудачи, вы сможете добиться большего и извлекать уроки из каждого опыта.

---

Найм хорошего помощника

Это важно. Нельзя быть Суперменом и пытаться все делать самому.

Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается. Попытка сделать все это может отвлечь вас от вашего ремесла.

Наем хорошего помощника сэкономит ваше время, даст лучшие результаты и позволит сосредоточиться на самой важной задаче.

---

Не сдавайся

Жизнь тяжела, но только ты можешь ее изменить.

Не полагайтесь на других в осуществлении своих мечтаний, потому что никого не волнуют ваши мечты так, как вас.

---

Помните, вы не можете добиться успеха без неудач

---

Полезные статьи:

Вот и все.

Я надеюсь, что эта статья окажется для вас полезной и вы сделаете этот новый год отличным.

У вас есть советы, как ставить цели?

Пожалуйста, поделитесь ниже.

10 советов по постановке целей расширения возможностей и их достижению

Вы ставите цели и не можете их достичь? Не волнуйтесь, потому что исследование Университета Скрэнтона показало, что до 92% людей, которые ставят новогодние планы, не достигают их. Таким образом, вы не одиноки.

Часто люди ставят цели, а потом забывают о них. Они думали, что постановка целей — одноразовая вещь. Они записывают свои цели один раз, а потом никогда не заботятся о них.

Вот что вам нужно знать: постановка целей — это непрерывная работа, и вам нужно делать это каждый день, если вы хотите присоединиться к группе 8%, которые достигают своих целей.

Ниже приведены 10 советов, которые помогут вам ставить цели, расширяющие возможности, и достигать их:

1. Запишите свои цели

Я знаю, что вы читали это тысячу раз, так что воспользуйтесь этим как напоминанием . Когда вы записываете свои цели, вы делаете их более осязаемыми и говорите себе, что этого важно достичь в своей жизни.Что еще более важно, вы активируете Закон Притяжения, создавая намерение того, чего вы хотите достичь.

2. Практикуйтесь в постановке ежедневных целей

Чтобы сделать его более эффективным, каждый день записывайте 10 своих главных целей. Когда вы встаете рано утром, первое, что вам следует сделать перед началом дня, — это записать свои цели. Брайан Трейси, автор бестселлеров и тренер по успеху, делал это каждый день, и эта привычка навсегда изменила его жизнь.

«Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое». — Тони Роббинс

3. Визуализируйте достижение своих целей

Знаете ли вы, что профессиональные спортсмены постоянно визуализируют свои выигрыши? Трудно вести повседневную жизнь, не отвлекаясь. Поэтому вы визуализируете свои цели как достигнутые, чтобы сохранять сосредоточенность и мотивацию.

Визуализация — одна из самых мощных техник, которые вы можете использовать для развития своих умственных способностей и достижения желаемого.Когда вы визуализируете достижение своей цели, вы будете чувствовать себя хорошо. А когда вы почувствуете себя хорошо, вы захотите действовать и воплотить свою цель в жизнь.

4. Создайте табло

Что вам нужно делать, если вы хотите похудеть? Первый шаг — взвесить себя. Вам нужно знать, где вы должны сформулировать план достижения своих целей. Большинство людей никогда этого не делают и задаются вопросом, почему они не достигают прогресса. Когда вы смотрите футбол или баскетбол, на что вы смотрите в первую очередь? Табло, почему? Ответ прост; табло показывает счет, какая это игра, кто выигрывает и сколько времени осталось.И это то, что вам нужно для достижения ваших целей.

5. Пересматривайте свои цели ежедневно или еженедельно

Вы должны пересматривать свои цели каждый день или делать это, по крайней мере, каждую неделю. Если бы вы не пересматривали свои цели и свои результаты, вы бы никогда не узнали, добиваетесь ли вы прогресса или находитесь на правильном пути. Вы хотите знать, дают ли ваши усилия желаемый результат. Если вы не приносите результата, вам нужно либо улучшить свою стратегию, либо над этим работать усерднее.

6. Практикуйте «большую пятерку»

Что вам нужно сделать, так это делать пять маленьких шагов, которые приведут вас к вашим целям каждый день. Шаги могут быть такими небольшими, как отправка электронного письма или телефонный звонок. Что бы вы ни делали, вы должны убедиться, что принимаете меры и движетесь к своим целям.

Большинство людей здесь терпят неудачу, потому что отвлекаются и никогда ничего не делают для достижения своих целей. Они говорят, что хотят создать онлайн-бизнес, но, вернувшись с работы, все, что они делают, — это смотрят телевизор или бездумно тратят время на серфинг в Интернете.Действие — это мост, соединяющий вашу мечту и вашу реальность. Если вы хотите достичь своих целей и воплотить свои мечты в реальность, действуйте.

7. Сосредоточьтесь на прогрессе

Постановка цели важна, но и прогресс важен. Большинство людей не понимают, что именно прогресс дает им то, чего они хотят, а не их цели. Успех — это путь, а не пункт назначения. Если вы хотите похудеть, вы должны заниматься спортом. В этом случае ваша цель — похудеть; упражнения, тренировки и спортзал — это прогресс.Так что сосредоточьтесь на прогрессе, потому что прогресс принесет вам то, что вы хотите. Цель — это просто результат.

8. Выработайте продуктивную привычку

Как только вы поймете, что именно прогресс заставляет вас двигаться, вы должны превратить его в свою привычку. Сделайте своей привычкой упражнения и тренировки. Если ваша цель — написать книгу, сосредоточьтесь на написании 500 или 1000 слов в день, а затем превратите это в свою привычку.

Главное, что вы двигаетесь вперед каждый день.Иногда мы склонны переоценивать себя, и всякий раз, когда нам не удается достичь своих целей, мы чувствуем себя неудачниками. Таким образом, чтобы предотвратить чувство неполноценности, вы должны выработать продуктивную привычку, которая будет поддерживать вас, что бы ни случилось.

9. Совершенствуйте себя

Одним из важных ключей к увеличению вероятности достижения ваших целей является постоянное улучшение себя. Вы хотите изучить лучшие стратегии и разработать лучшие планы для эффективного достижения своих целей.Вот почему вам нужно постоянно читать и учиться. Посвятите себя ежедневному чтению книг не менее 30 минут. Посещайте семинары и учитесь у других успешных людей.

«Улучшаться — значит меняться; быть идеальным — значит часто меняться ». — Уинстон Черчилль

10. Настаивайте, пока не достигнете цели

Никогда не сдавайтесь и никогда не сдавайтесь. Всегда помните об этом: лодырь никогда не выиграет, а победитель никогда не уйдет. Делайте все возможное для достижения своих целей и никогда не отвлекайтесь в пути.

Какие советы вы бы дали, чтобы помочь с постановкой целей? Оставьте свои мысли ниже!

Как ставить цели для своей команды

3. Позвольте людям развивать свои собственные цели

После определения командных целей дайте людям возможность самостоятельно разрабатывать свои собственные цели — сидя ниже командных целей. Исходя из своей функции, они должны уметь определять ключевые инициативы и цели, которые будут поддерживать более широкие задачи команды.

Убедитесь, что вы готовы оказать поддержку: помогите им научиться разрабатывать значимые и достижимые цели с помощью такой структуры, как цели SMART.Направляйте их, чтобы они соответствовали целям команды (и организации), и убедитесь, что они понимают важность измерения.

4. Установить сроки

Сроки помогают команде развивать ответственность — как перед вами, так и перед собой, делая цели более значимыми. Цель без крайнего срока не будет служить своей цели, так как в конечном итоге ее могут постоянно отталкивать и никогда не достичь. Если люди начнут чувствовать, что цели не воспринимаются как серьезное задание, они разочаровываются и теряют интерес.

Обычно люди работают по кварталам, поэтому вы можете ставить цели на квартальной основе. Это относительно длительный период времени, в течение которого можно запускать проекты, позволяющий ставить большие цели, но достаточно короткий, чтобы при необходимости изменить курс. Это также означает, что в течение года вы можете работать над большим разнообразием инициатив, направленных на достижение целей компании.

Если кварталы вам не подходят, вы можете, например, попробовать установить цели на основе проекта.

5. Отслеживайте прогресс в достижении целей

Как упоминалось ранее, цели должны быть осязаемыми и измеримыми, чтобы вы могли определить успех.

Помогите своей команде сосредоточиться, отслеживая прогресс. Проверка позволит вам узнать, где исправить курс, какие инициативы реализуются быстрее, чем планировалось, и, следовательно, поможет вам перераспределить ресурсы, если это необходимо.

Отслеживание целей также помогает командам сохранять мотивацию, когда они видят прогресс и когда они близки к завершению. Осознание того, что вы достигли того, что вы намеревались сделать, в сочетании с чувством выполненного долга — очень сильные мотиваторы для ваших людей.

6.Помогите людям достичь их целей

Как менеджер и руководитель группы, вы обязаны не только давать направление команде, но и помогать своим людям в достижении их целей. Это можно сделать несколькими способами:

• Помогите им понять, как определить достижимую цель
• Регулярно проводите встречи один на один, чтобы видеть, как идут дела
• Покажите своей команде, что вы открыты для вопросов и даете советы
• Поддержите их советами о том, как для реализации своих инициатив
• Помогите своей команде определить вехи по мере того, как они работают над достижением командных или индивидуальных целей
• Регулярно давайте своей команде обратную связь, чтобы они знали, что идет хорошо, а что можно улучшить

7.Учитесь на своих ошибках

Не все цели будут достигнуты. Некоторые из них могли быть установлены слишком высоко намеренно, некоторые не были реалистичными (в ретроспективе), а некоторые могут страдать от непредсказуемых изменений в течение квартала. Это просто реальность работы и неизвестности, с которыми вам приходится бороться.

Убедитесь, что команда понимает, что терпеть неудачу — нормально; цель не должна заключаться в том, чтобы все и закончить, это способ направлять работу людей. Быть открытым к возможности неудач не означает принимать посредственность; или цели не имеют значения.Это просто означает, что никто не может гарантировать успех. Важно учиться на своих ошибках: что мы будем делать по-другому в следующий раз? Есть ли способ предотвратить это? И двигаться дальше, чтобы делать лучше.

Заключение

Прежде всего, важно помнить, зачем вы ставите цели и как вы можете использовать их для улучшения работы. Каждая команда уникальна, поэтому пробуйте разные форматы постановки целей, пока не найдете тот, который вам подходит.

На протяжении всего процесса коммуникация является ключом к тому, чтобы все были согласованы и понимали, почему ставятся цели.И, конечно же, цели команды всегда должны соответствовать целям компании, а также ее видению.

Помимо целей, связанных с проектом, которые приводят к результатам, не забывайте уделять время целям личного развития вместе с членами вашей команды.

Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать, как можно поддержать личное развитие и цели компании, узнайте, как управление целями в Impraise помогает добиться согласованности и стимулировать обратную связь для поддержки развития ваших команд.

Постановка целей 101 — узнайте, как ставить цели, которых вы можете достичь

Недавно я подписался на получение советов от довольно известного человека.Они сказали, что главная причина, по которой люди не достигают успеха, заключается в том, что они не достигают своих целей. Это довольно упрощенный совет, который не так уж и полезен. В конце концов, мы не ставим цели с намерением их не выполнять. Мы ставим цели, потому что мы с до хотим их достичь. Поэтому, по моему скромному мнению, просто говорить кому-то о выполнении поставленных целей — это вздор.

Гораздо более интересным вопросом было бы взглянуть на все, что вы сказали, что хотите сделать.

Спросите себя: «Почему я не достиг этой цели?» Что помешало вам достичь этой цели?

Давайте посмотрим на популярную цель — похудеть и привести себя в форму. Все начинается отлично. Вы подписываетесь на абонемент в тренажерный зал и садитесь на диету. Но через месяц большинство людей перестают ходить в тренажерный зал, и их диета отходит на второй план. Что случилось? Что ж, этот случай больше всего нравится.

Вы проиграли, потому что изначально поставили неверную цель.

Очень немногие действительно любят ходить в спортзал. Я не слышал, чтобы ни один человек сказал, что любит диету. Так что сразу же у нас возникла большая проблема. На самом деле не хотите делать то, что намеревались сделать. Итак, вы заставляете себя месяц или два, а затем бросаете. Совершенно нормальное поведение. Никто не хочет продолжать делать то, что ему не нравится, так почему вы должны быть другими?

Ключ к успеху — это выбрать цели, которые вы действительно хотите достичь в первую очередь .

В случае похудения вам нужен конечный результат — здоровое, подтянутое и привлекательное тело. Вместо цели похудеть сосредоточьтесь на результате. Как я могу этого добиться? Есть множество способов сделать это весело и приятно. Некоторые примеры включают работу учителем йоги, занятия танцами или кикбоксингом, присоединение к группе бега, ходьбы или езды на велосипеде, обучение плаванию или участие в марафоне.

Основная причина, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они выбрали неправильную цель.Вторая причина, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что им не хватает прочной структуры для поддержки. Ключ к успеху — это не дисциплина, не сила воли или не вдохновение. Это может помочь вам начать, но их будет недостаточно, чтобы поддержать вас. Вам необходимо создать структуру поддержки, которая обеспечит ваш успех, даже если вы больше не хотите этого делать. Если вам нравится ходить в тренажерный зал, то для достижения успеха можно найти друга для регулярных тренировок или нанять личного тренера.Что касается питания, вы можете быть удивлены, обнаружив, что экономите деньги, нанимая профессиональных специалистов по приготовлению еды для вас.

Отличная статья, которая может вас заинтересовать, — это «Уловка для составления списка целей или желаний».

Контрольный список успеха Талана:

1. Выберите правильную цель.

Соответствует ли он одному из ваших четырех главных значений? Если цель соответствует одной из ваших основных ценностей, даже если вы никогда не достигнете конечного результата, вы все равно будете получать удовольствие и получать удовольствие от процесса.Вы не будете тратить свое драгоценное время на неправильную цель. По крайней мере, убедитесь, что ваша цель приятна, интересна или интересна.

2. Если голу больше года, бросьте его.

Не теряйте времени, пытаясь воскресить мертвую цель. Вместо этого выберите новую цель, которая действительно волнует вас.

3. Установите прочную как скалу конструкцию для поддержки.

Это может быть приятель, лайф-коуч, любая автоматическая система, которая срабатывает, когда вы не чувствуете себя в ней.Если ваша цель — богатство, для начала создайте автоматический сберегательный счет. Ключ в том, чтобы создать достаточные системы или поддержку, чтобы вы не потерпели неудачу.

4. Фокус .

Выберите только одну или две большие цели на год. Для достижения большой цели требуется от шести месяцев до одного года. У вас также может быть три проекта одновременно. На проект уходит меньше времени. Один из трех ваших проектов всегда должен поддерживать вашу большую цель. Два других могут быть чем угодно, но не беритесь за четвертый проект, пока не завершите один из трех.Большинство людей слишком раздуваются и тратят свое время, силы и ресурсы. Например, если ваша большая цель — написать книгу, то вспомогательный проект может заключаться в проведении исследования или написании одной главы. Если ваша главная цель — здоровье и жизнеспособность, то в качестве вспомогательного проекта можно нанять диетолога или записаться на уроки танцев. Ничего страшного, если все три ваших проекта поддерживают вашу большую цель, на самом деле это здорово!

П.С. Один простой способ создать прочную структуру для поддержки — присоединиться к веселому и поддерживающему сообществу на моем онлайн-курсе Coach Yourself to Success.Не застревай!

.

Как понять, что парень разлюбил: признаки ухудшения отношений

Чувства — вещь нестабильная. Каждая девушка боится понять, что парень разлюбил ее. Но сделать это нужно как можно раньше, чтобы продумать дальнейшие действия. Не стоит тешить себя иллюзиями, ведь уход от проблемы уменьшит шансы вернуть любимого и отсрочит болезненное расставание.

Признаки того, что его чувства угасли

Уловить изменения в поведении мужчины непросто. Девушки часто носят розовые очки и отказываются замечать охлаждение. Парни редко выходят на честный разговор, избегая скандала. Но определенные признаки того, что мужчина разлюбил, можно заметить.

Как он себя ведет

Охладевший к девушке парень перестает испытывать ревность. Он не замечает перемен во внешности девушки, не проявляет заинтересованности в ее жизни, начинает сильнее ухаживать за собой, приобретает новую одежду, парфюм.

Мужчина становится грубым и не обращает внимания на мнение партнерши, старается идти вопреки. У него усиливается чувство превосходства над девушкой, он упрекает ее по мелочам и в целом ведет себя резко и грубо.

Охлаждение сильно чувствуется в сексуальной сфере. Если у мужчины пропало желание к женщине, он критикует ее внешность (порой завуалированно), то любовь угасла. Иногда он открыто признается, что разлюбил.

Что выдает его в поступках

Парень всеми силами старается скрыть отсутствие чувств, но это выходит на поверхность:

1. Раздражение. Он ведет себя обычно, но начинает замечать недостатки и игнорировать положительные моменты в общении с девушкой. Упреки сыпятся по поводу и без. Муж ссылается на усталость на работе, даже извиняется, но это повторяется снова.
2. Небольшие размолвки превращаются в ссоры, мужчина старается больно задеть партнершу словом. Так проявляется желание убить чувства женщины, чтобы уйти без чувства вины.
3. В повседневном общении партнер отпускает грубые шутки, может высмеять девушку на глазах у друзей или родственников.
4. Он все чаще задерживается на работе и проводит свободное время с друзьями. Домой приходит на ночлег. Мужчина оправдывается, но продолжает так поступать.
5. Еще один симптом — он прячет свой телефон и очень нервничает, если девушка туда заглядывает. Там может скрываться переписка с любовницей.

Если один или несколько признаков из списка совпадают, значит, мужчина разлюбил свою партнершу. Все его поведение можно свести к игнорированию, избеганию и выведению девушки на эмоции. Он скоро объявит о своем решении и уйдет к другой.

С учетом знака зодиака

На поведение мужчин при угасании чувств влияет астрология. Зодиакальные знаки используют разную тактику:

1. Овны достаточно импульсивны. Известие о том, что он разлюбил, этот мужчина скажет неожиданно. Времени на анализ своего поведения он не даст, все произойдет быстро.
2. Тельцу, если он разлюбил, нужен повод для расставания. Он очень долго ждет его от партнерши, устраивает выматывающие скандалы, а затем, когда пара эмоционально истощена, покидает дом в поисках новых любовных приключений.
3. С Близнецами действует правило «молчание — нелюбовь». Красноречивое отсутствие диалога продолжается, пока решение о расставании не примет девушка.
4. Раки никак не показывают, что любви больше нет. Парадокс в том, что чувства Рак открывает близким, кем девушка больше не является.
5. Львы перестают уделять нелюбимой внимание, требуя уважения и почитания. Парня легко разлюбить в ответ.
6. У Дев проблемы с эмоциональной сферой. Они долго не могут разобраться в своих чувствах, поэтому болезненные отношения могут затянуться на годы.
7. Весы — знак неопределенности. Им часто кажется, что любовь уже прошла, но вот накатывает новая волна. С этим знаком больше вероятности, что чувства угасли временно, а не навсегда.
8. Разлюбив, Скорпионы начинают анализ причин этого факта. В итоге виновата партнерша или кто угодно, но не мужчина.
9. Стрельцу, который разлюбил, везде мерещатся ограничение свободы и тотальный контроль со стороны женщины.
10. Козероги становятся подозрительными и начинают обвинять партнершу в неверности на пустом месте.
11. Водолеи склонны становиться излишне требовательными и придирчивыми, упрекать и упиваться своими страданиями рядом с нелюбимой женщиной.
12. Рыбы выставляют эмоции напоказ и ведут себя театрально.

Поведение мужчин в этой ситуации диктуется их характером в целом, на что указывают наблюдения астрологов. Но из любого правила есть исключения.

Что делать, если парень действительно разлюбил

Когда факт нелюбви удалось определить, стоит продумать тактику поведения. Есть 2 варианта — попытаться вернуть или отпустить любимого.

Если решено вернуть парня, стоит отбросить панику и эмоции. Нужно отвлечься, больше развлекаться, общаться с людьми, посвятить время своим увлечениям. Это поможет привести в порядок мысли и не погрузиться в депрессию.

Анализ допущенных ошибок

Чтобы вернуть любовь, нужно разобраться в своем поведении. Любовь убивает множество факторов, сводящихся к двум основным:

1. «Любовная лодка разбилась о быт». Эта расхожая фраза не теряет своей актуальности. Рутина, денежные и хозяйственные проблемы утомляют. Уничтожить брак повседневность не может, но притупить и охладить — да.
2. Измена. Это как следствие, так и причина угасания любви в паре. Любовница заняла место в голове мужчины, а возможно, — и в сердце.

Если причина заключается в поглощении повседневностью, тогда есть шанс остаться вместе при правильном подходе. С изменой все сложнее.

Тактика по повторному завоеванию его сердца

Чтобы дать отношениям вторую жизнь, стоит действовать осторожно. Жалостью, шантажом и скандалами не добиться результата:

1. Нужно выстроить конструктивный диалог с мужчиной, без упреков и проявления эмоций выслушать его.
2. После разговора показать свое безразличие. Лучше удалиться на время, заняться своей внешностью — это повысит самооценку и подействует на мужчину, если чувства еще остались.
3. Вести себя с мужчиной нужно доброжелательно, но держаться на расстоянии. Не давить, не угрожать.

Эти советы помогут в том случае, если чувства действительно есть. Когда партнер разлюбил окончательно, выход один — отпустить его.

Если любовь убила измена

Желание изменять у мужчин проявляется сильнее с возрастом. Оно связано с жаждой перемен, инстинктами. Но бывает, что мужчина действительно влюбляется в другую женщину. Вернется он или нет — неизвестно. В этот период стоит позаботиться о своих чувствах, попытаться справиться с болью и постараться действовать адекватно.

Если измена физиологическая, мужчина сам не захочет развод. Но адюльтер может войти у него в привычку. Сохранить брак можно, но нужно ли — решать женщине.

Когда мужчина полюбил другую, шансов меньше. Здесь поможет тактика выжидания. Если через определенный период мужчина не предпринял попыток вернуться, тогда лучше забыть его.

Еще несколько дельных советов

После признания партнера в отсутствии любви в первую очередь необходимо эмоциональное восстановление. Ситуация сходна с фактом измены, но не всегда связана с ней.

Даже если мужчина не хочет расставаться, стоит самой проанализировать ситуацию и сделать выводы. Психологи говорят, что здоровое расставание лучше больных отношений.

Если было решено разорвать союз, создавать новый не нужно в течение минимум 1 года. Романы не принесут положительных эмоций и будут повторять сценарий прежнего.

Как действовать, если не удается вернуть его расположение

Если любовь умерла в паре окончательно, и это поняли оба партнера, тогда нужно расстаться. Спокойно и цивилизовано, без разбивания тарелок. Мужчина должен быть подготовлен к беседе, находиться в нормальном расположении духа. Разговор должен проходить тет-а-тет. Лучше расстаться по-дружески — так есть вероятность, что партнеры снова будут вместе позднее.

Жизнь включает и печальные моменты. Поняв, что мужчина разлюбил, нужно справиться с эмоциями и выяснить причины этого. Если есть возможность вернуть чувства, значит, нужно бороться, а если нет — достойно уйти навсегда.

Как понять, что парень разлюбил тебя?

Иногда в отношениях девушка начинает чувствовать холод или что ее стали меньше любить. Часто бывает, что женщина накручивает себя, ей хочется еще большего внимания, или в очередной раз подтверждение чувств любимого. Но случаются и ситуации, когда такие сомнения возникают не беспочвенно. Как понять, что парень вас разлюбил? Как не обидеть его подозрительностью и недоверием?

Если вы почувствовали, что отношения изменились и кажется, что молодой человек вас больше не любит, следует отнестись к этому серьезно. Возможно, он действительно вас разлюбил, но не знает, как закончить отношения, как сказать об этом, чтобы не причинить вам боль и остаться друзьями. Чтобы разобраться в этом вопросе, проанализируйте поведение мужчины, отметьте, какие изменения произошли и подумайте, с чем это связано. Вдруг он стал себя так вести, потому что у него серьезные проблемы на работе, в семье, с друзьями, или он сейчас переживает некий кризис.

Как понять, что парень тебя разлюбил? Если молодой человек перестал звонить и отвечать на звонки, исчезает на некоторое время, а потом говорит, что у него были неотложные дела, о которых не мог сообщить. Постарайтесь узнать, действительно ли были важные обстоятельства, которые не позволили позвонить и сообщить. Не требуйте доказательства и не устраивайте сцен. Это несложно узнать через знакомых, в разговоре с парнем между делом. Или же вскоре он сам проколется. Бывает, что с трудом верится в рассказанную парнем историю, а в итоге оказывается, что так оно и было. Если же вы чувствуете, что это просто нелепые отговорки, значит, этим парень показывает, что потерял к вам интерес.

Или же, заглянув ему в глаза, вы увидите, что в мыслях он уже не с вами.

Здесь нужно быть крайне аккуратной и благоразумной. Если у вас есть уникальная способность делать из мухи слона, накручивать себя и переворачивать все с ног на голову, тысячу раз подумайте, прежде чем что-то предпринимать или говорить. В таком случае вместо того, чтобы фантазировать и терзать себя, поговорите с парнем и расставьте точки над «i». Выберите подходящее время и обстановку для столь серьезного разговора, когда парень не занят работой или решением проблем. Расскажите о подозрениях, сомнениях, о том, что чувствуете и не хотите терять. Если молодой человек испытывает светлые чувства, он обязательно успокоит и даст понять, что вы ошиблись и все будет хорошо.

Если же любви нет, он может сказать, что вы правы, потому что сам боялся об этом сказать. Если он законченный трус или по какой-то причине ему выгодны отношения, он может уверять, что все нормально или уходить от разговора и избегать этой темы.

Существуют некоторые признаки, по которым можно определить, что парень вас разлюбил.

Критика в ваш адрес

Парень критикует и сравнивает с другими женщинами. Проявляет недовольство к нарядам, укладке, характеру, еде, которую вы готовите. Или говорит, что девушка друга гораздо вкуснее готовит и не устраивает сцен. Высмеивает вас (как бы в шутку) в присутствии друзей и знакомых, ставя вас в неловкую ситуацию. Если раньше такого не было, это признак, того, что что-то не так. Кому это будет приятно? Станете ли вы терпеть такое отношение?

Не «мы», а «я»

Это говорит о том, что на подсознательном уровне он уже свободен от отношений, но по каким-то причинам не может их прекратить. Или вообще перестал делиться планами на будущее, даже самое ближайшее, и вы узнаете о том, что он сделал или запланировал от друзей и близких. Зачем продолжать отношения, если парень не воспринимает вас всерьез? Это тоже признак того, что он не видит вас вместе.

Раздражительность

На просьбы о помощи часто возникает раздражение и недовольство тем, что его отвлекают от важных дел из-за ерунды. Называет вас несамостоятельной, неспособной что-либо сделать без нытья, при этом даже повышает голос. Хотя совсем недавно был чутким и отзывчивым и выполнял просьбы без проблем и с удовольствием помогал, а иногда даже не нужно было просить, проявлял инициативу.

Пропала забота о вас

Парень перестал ухаживать, не открывает дверь, не пропускает вперед, не подает пальто. Не спрашивает, как вы себя чувствуете, что хотите и не проявляет заботу, ласку и трепетные чувства. Вы отошли на второй план и не так важны, как прежде. Ведь мужская любовь проявляется в заботе и защите любимой.

Отсутствие телесного контакта

Молодой человек перестал прикасаться к вам, подавать руку, придерживать за локоть, целовать, обнимать. Также это может сопровождаться отсутствием интимной близости

Как понять что разлюбила парня? Верные признаки и советы

Взаимоотношения между людьми часто заходят в тупик, и в таких ситуациях они перестают приносить партнерам радость. Однако многие люди, несмотря на это, продолжают свои отношения, мучая себя и своего партнера. В таких ситуациях девушкам сложно понять, что она разлюбила парня, из-за чего они мучаются и продолжают отношения, которые в итоге ни к чему не приведут. Существуют явные признаки того, что чувства остыли, поэтому девушке надо просто обратить внимание на то, есть они в отношениях или нет.

Почему проходят чувства

Найдя любовь люди, думают, что она будет вечной и будет всегда такой сильной. Однако из-за множества жизненных обстоятельств, чувства со временем проходят, обычно это происходит по следующим причинам:

• Между людьми возникла влюбленность, а не любовь. Многие люди часто путают влюбленность с настоящей любовью, поэтому у их отношений нет будущего. Влюбленность в отличие от любви возникает внезапно, и она затуманивает разум. Когда влюбленность проходит, так и не став любовью, девушка начинает замечать в своем партнере все его недостатки, и у нее возникает желание изменить его, устранить эти недостатки. Когда влюбленность перерастает в любовь, девушка замечает недостатки партнера, но она принимает их, так как она любит такого человека со всеми его минусами и плюсами, и она не захочет его изменить;
• Ревность. Постоянные приступы ревности постепенно убивают теплые чувства. Кроме этого беспричинная ревность является признаком того, что девушка не доверяет своему партнеру;
• Между людьми возникли скорее дружеские отношения, а не любовные;
• У одного из партнеров возникла сильная симпатия к другому человеку;
• У пары разные интересы, и нет ничего общего;
• Давления со стороны окружающих. Многие семейные пары распадаются из-за давления родственников или друзей;
• Из-за вредных привычек друг друга.

В первые дни влюбленности люди ослеплены друг другом, однако со временем они начинают замечать недостатки друг друга, и чувства со временем начинают проходить. Но если между парнем и девушкой настоящие чувства, то они смогут найти компромисс и сохранить любовь.

Основные признаки исчезновения чувств

Иногда у девушек возникают сомнения в ее чувствах к любимому, и данные сомнения уже являются признаком того, что в отношениях имеются проблемы. Однако при возникновении подобных сомнений не стоит сразу прекращать отношения, стоит проверить наличие других признаков:

1. Одним из признаков того, что чувства прошли, является склонность к одиночеству или избежание совместного времяпрепровождения. Если девушка избегает совместного времяпрепровождения со своим мужчиной, то это является признаком того, что у пары больше нет общих интересов, либо что в семье наступил кризис. В данном случае надо попробовать решить проблему, постараться найти общее занятие, если сделать этого не удается, то тогда это точно означает то, что чувства ушли;
2. Как понять что разлюбила парня? Если девушку все раздражает в ее партнере: его привычки, поведение и интересы. Многие девушки во время влюбленности совсем не замечают вредных привычек своего возлюбленного, но как только чувства проходят все недостатки всплывают. Если девушку раздражает абсолютно все в партнере, то это является явным признаком того, что любовь прошла, и у пары нет будущего;
3. Девушка больше не волнуется за своего партнера: ее не интересует его самочувствие, если он далеко, ей неинтересно, где он находится, и с кем проводит время. Людям, которые неравнодушны друг другу важно знать, о том, как чувствует себя партнер, где он находится и все ли с ним в порядке;
4. Если девушку совсем не интересует состояние и местонахождение ее партнера, то это означает, что ей на него полностью все равно, и она его больше не любит;
5. Женщину не интересует мнение ее партнера, она игнорирует его слова и советы. Влюбленные всегда прислушиваются к мнению друг друга, она стараются принимать решения вместе, если такого нет, то человек, либо эгоист, либо он просто не любит своего партнера;
6. Нет сексуального влечения к избраннику.