Как перестать всего бояться и начать жить по-своему

Вопрос:

Приветствую. Меня зовут Илья, мне 23 года, я учусь в вузе на последнем курсе.

Я живу с дедушкой, который боится, как бы со мной чего плохого не случилось, и из-за этого я стал очень замкнутым и застенчивым (можно сказать, интровертом). Мать лежит в психиатрической больнице с шизофренией (периодически я её навещаю). У меня самого диагностировали шизотипическое расстройство (не шизофрения, но отдалённо напоминает её), из-за чего я не служил в армии.

Вот в чём дело: социального опыта у меня особо нет, в вузе ни с кем не веду контактов; отношений с девушками также нет и не было никогда (поэтому подумываю о том, чтобы для первого раза снять проститутку, чтобы приобрести изначальный опыт общения с женщинами в постели). Про риски подхватить ЗППП я знаю, поэтому подхожу к этому вопросу со всей возможной внимательностью и учётом правил безопасности.

Ещё сильно жалею о том, что особо в своей жизни не путешествовал (за всю жизнь был только дважды в Украине и единожды в Турции), поэтому думаю ещё и о поездке за границу, но не с туристической целью — репатриация в Израиль (еврейские корни есть, да и с культурой еврейского народа знаком не понаслышке), Польшу или Словакию. Получить там ещё одно образование и диплом, которые будут котироваться и востребованы во всём мире. Я уже начинаю интересоваться нюансами жизни в этих странах.

Не подскажете, как мне быть? Подумываю для начала пойти в спортзал, чтобы в порядок своё тело привести и познакомиться с девчонками. И тут возвращаемся к проблеме застенчивости: принято, чтобы именно мужчина делал первый шаг к женщине, а у меня с этим трудности.

Так вот, если я на протяжении времени понравлюсь какой-либо девушке, то дозволяется ли ей самой совершить первый шаг, применив стратегию «Дама в беде» (т. е. накосячить где-то, проявить незнание/неумение/беспомощность в чём-то и попросить понравившегося парня помочь)? Не осуждается ли в обществе такой вот первый шаг со стороны прекрасного пола? Понимаю, вопрос не совсем мужской, но не у каждого мужчины хватит смелости подкатить к девушке, а тут немного облегчается задача, тем более что парень может хорошо разбираться в теме, где девушка не особо сильна.

Вообще, я часто «смотрю в рот» своему дедушке, а он очень боится за меня, и этот страх передался частично мне, из-за чего начинаю чувствовать себя Премудрым пискарем из небезызвестной сказки Салтыкова-Щедрина, хотя родня меня больше сравнивает с «человеком в футляре» из одноименной повести Чехова.

Мне автономности хочется. Поделитесь советом (и желательно не одним), пожалуйста. Буду очень благодарен вам.

Ответ:

Здравствуй, дорогой читатель! Проблемы, о которых ты говоришь, возникают у многих парней. И хотя они достаточно сложные, у них есть решение. Трудности в общении могут появляться по самым разным причинам, начиная с недостаточной социализации и заканчивая осознанным отречением от общества.

В твоём случае, скорее всего, сильное влияние на общение оказывает твоё заболевание, но это не значит, что тебе не суждено найти своё место в обществе. Самое главное в любом начинании — это желание, и, судя по всему, оно у тебя есть. А значит, всё рано или поздно получится.

«Социального опыта у меня особо нет…» — у всех есть социальный опыт, вопрос в его количестве. Ты получал его и в детском саду, и в школе, и в университете, но его не хватило для того, чтобы ты мог нормально себя чувствовать в окружении других людей, особенно женщин. Это значит, что тебе нужно его получить, иначе смысла от переезда с места на место не будет, так как ты останешься прежним. Тебе необходимо восполнить возникшие пробелы, а это нелегко. Новые знакомства и выход из зоны комфорта компенсировали бы тебе нехватку опыта, но в таком совете нет пользы, ведь необходимо знать, не только в чём проблема, но и как её решить.

Помощь психолога

Начнём с того, что в ситуациях, подобных твоей, нужно пользоваться коллективной поддержкой, ведь справиться одному очень тяжело. В наше время походы к психологу являются нормой. Психотерапия за последние десять лет сделала огромный скачок в развитии, и не пользоваться этим сейчас — преступление. Да, у нас в России многие не считают психологию наукой, а потом удивляются, почему от них уходят жёны, а дети перестают всячески контактировать. И если тебе их предрассудки чужды, то воспользуйся помощью специалиста.

В наше время существует множество групп психологической поддержки, которые создаются с самыми разными целями — от помощи пережить утрату близкого человека до помощи при трудностях в общении. Но если по каким-то причинам подобная поддержка тебе недоступна, придётся прибегнуть к другим способам.

Общение с людьми

Один из самых простых в исполнении, но долгий для достижения результата способ — это решение проблемы через вынужденные знакомства с разными людьми. Как мы уже говорили, опыт — это всё, что тебе нужно. Чтобы его получить, начинай через силу общаться с другими людьми. Например, попробуй просто спросить у прохожего время или дорогу до какого-нибудь места. Такой маленький диалог с незнакомцем здорово вытаскивает из зоны комфорта, но не думай, что это так просто.

Во-первых, необходимо делать это постоянно, буквально выделяя время на «Как пройти в библиотеку?», спрашивая по пять-десять раз на дню. Во-вторых, когда это не будет вызвать дискомфорт, нужно переходить к более сложным вариантам, таким как диалог с девушкой или компанией друзей. Подойти к девушке и заговорить с ней может быть испытанием посложнее спасения младенца из горящего дома. А набраться смелости и заговорить с человеком, окружённым его компанией, — и вовсе подвигом, так что будь готов. И да, эта акция не разовая. Если тебе действительно нужно научиться говорить с людьми, то впереди у тебя, возможно, месяцы работы.

У нас есть несколько полезных статей на эту тему:

Знакомства с девушками

После того как для тебя не будет проблемой подойти к девушке и заговорить, нужно приступать к следующему этапу. Для начала тебе придётся посетить множество мест, где бывают толпы народу. Бары, клубы, концерты и прочие мероприятия помогут почувствовать себя частью некого коллектива. И пусть даже ты незнаком с этими людьми, они ненадолго станут твоей компанией, что поможет тебе в будущем общении. А после того как подобные мероприятия перестанут быть для тебя чем-то странным и неприятным, ты сможешь перейти уже к следующему пункту — знакомству и развитию отношений с девушками, да и не только с ними.

Конечно, далеко не факт, что девушка, с которой ты познакомишься на таких мероприятиях, станет для тебя спутницей жизни, зато это будет тот необходимый опыт в общении и сексе, который тебе нужен. А после его получения ты сможешь спокойно подбирать себе ту единственную. И конечно, инициативные девушки — это норма, и никто бы здравомыслящий не осудил вашу пару, если бы она первой захотела познакомиться. Но почему-то нам кажется, что ты спросил это с надеждой, что тебе будет проще подождать, пока кто-нибудь из девушек не обратит на тебя внимание, и тебе ничего не придётся делать, чтобы заполучить отношения. Хотя вряд ли ты так думал, ведь надеяться на такое чудо неразумно, так как мы не в романтической комедии, где все любят друг друга просто так.

Почитай наши статьи на эту тему:

Переезд в другую страну

Что касается переезда в другую страну, то решение это требует серьёзной подготовки. Тут было бы неплохо посетить предполагаемое место иммиграции, пожить там какое-то время. Подобное совершить достаточно сложно, если ты работаешь не удалённо, но на это, к примеру, можно потратить отпуск. Конечно, посмотреть на красоты мало — важным аспектом будет изучение вопроса с правовой точки зрения. Следует понять, есть ли у тебя вообще возможность переехать и стать гражданином другого государства, да и нужно ли тебе гражданство как таковое. Все эти нюансы желательно обсудить с юристом, практикующим международное право, а такие встречаются редко, и они на вес золота. А когда ты найдешь ответы на все эти вопросы, останется дело за малым: учить язык, продавать накопленное и переезжать.

В любом случае тебе необходимо изучать этот вопрос. Надеемся, мы подсобим тебе хоть немного:

Пора стать самостоятельным

Надеемся, что решение покинуть страну у тебя будет обдуманным, и ты о нём не пожалеешь. А вот что касается страхов твоих родственников, которые передаются тебе, то тут можно сказать лишь одно: забудь о них как о страшном сне. У каждого человека своя жизнь, и позволять лезть в неё другим с их проблемами глупо. Конечно, близкие люди дают тебе советы из лучших побуждений, но и здесь должна быть мера. Поддержка — это очень важно, но лишь до того момента, пока она не перерастает в опеку, которая тебе явно не нужна. Пускай дедушке будет трудно осознать это, но ты уже большой мальчик, который может позаботиться как о себе, так и о нём.

Человек может прийти к осознанию того, что он автономен и уже самостоятелен, только сам. А если ты не чувствуешь себя таковым, значит, время еще не пришло, и ты пока не научился брать на себя ответственность. Но не переживай: у каждого это осознание приходит по-своему, так что у тебя всё впереди.

И последнее. Мы не считаем тебя Премудрым пискарем, ведь между вами есть большая разница. Он осознал, что жизнь его была испорчена, лишь в конце, прожив больше сотни лет, и шанса исправить ситуацию у него не было. Ты же еще молод и видишь свои проблемы, а значит, сможешь их решить.

17 простых способов жить как в последний день

Большинство людей считает смерть чем-то абстрактным, что произойдёт в далёком будущем. И отсюда появляются откладывание дел на потом, излишняя бережливость, общение с теми, с кем нет желания говорить, и другие неприятные вещи.

И если ты устал жить только «в будущем» и хочешь насладиться сегодняшним моментом, есть немало способов жить так, будто это твой последний день. В разумных пределах, конечно, чтобы получать удовольствие, не сжигая все мосты.

1. Говори то, что боялся сказать

Разумеется, речь о добрых словах, например о признании в любви девушке, о которой ты давно мечтал, или о попытке связаться с другом, с которым потерял связь из-за переезда в другой город. Даже если ты получишь негативный отклик, то хотя бы перестанешь находиться в подвешенном состоянии.

2. Извинись и прости

Если тебе не позволяет гордость, то просто представь, что завтра уже не наступит, и у каждого, кого ты обидел, ты останешься негативным воспоминанием. Многие люди на смертном одре сожалеют, что не извинились или не простили своих близких, друзей и знакомых. Сделай это — и тебе станет намного легче.

3. Сделай что-нибудь весёлое

Или даже безумное. Например, ты можешь прыгнуть с тарзанкой, проехаться на снегоходе, сыграть в пейнтбол. Сделай что-то, о чём давно мечтал, что поднимет тебе настроение (но не навредит другим людям).

4. Побори свои страхи

Если ты боишься темноты, пауков или чего-то другого, просто представь на миг, что завтра уже не наступит, а значит, твой страх не имеет никакого смысла. Это же касается и некоторых психологических проблем, вроде ОКР. К чему бояться «последствий» того, что ты не нажмёшь на выключатель определённое количество раз, если отказа от компульсивных действий ты уже не увидишь.

5. Перестань волноваться

Ещё в Библии давался мудрый совет: не беспокойся о завтрашнем дне, ведь завтра принесёт свои заботы, а проблем достаточно и сегодня. Поэтому, чтобы жить сегодняшним днём, отбрось волнения насчёт новой работы, первого свидания с девушкой, экзамена. Всё это будет завтра. А пока что сосредоточься на решении насущных проблем.

6. Делай всё качественно

Взялся за дело — доведи его до конца. Если лень, то подумай, что, когда тебя не станет, по сделанной тобою работе будут судить о твоей личности. Захочешь ли ты, чтобы тебя вспоминали как криворукого и глупого человека?

7. Прости себя

Выше было сказано, что стоит извиниться перед другими и простить их. Но прежде всего нужно простить самого себя за те ошибки, которые ты совершил когда-то давно. Это мешает тебе наслаждаться жизнью. Просто сбрось этот груз — и почувствуешь, что избавился от комплексов, самобичевания, стал более жизнерадостным и эффективным.

8. Перестань жить для других

Многие живут не своей жизнью, а ожиданиями общества, которое постоянно предъявляет новые требования и ставит отдельных личностей в строгие рамки. Неважно, родители это, друзья или коллеги, живя сегодняшним днём, перестань обращать внимание на то, чего от тебя хотят другие люди, и сосредоточься на своих желаниях. Это поможет тебе избавиться от гнетущего состояния нахождения не в своей тарелке и делать то, о чём мечтал именно ты.

Почему тебе скучно, а твоя жизнь такая бессмысленная

9. Начни жить для других

Этот пункт не противоречит предыдущему — он о заботе об окружающих. Уделяй больше внимания важным тебе людям, о которых ты мог забыть из-за попыток соответствовать чьим-либо ожиданиям. Неужели ты был бы груб с родителями, если бы знал, что больше их не увидишь?

10. Прекрати завидовать

Зависть — это долгосрочное чувство, из-за которого многие люди тратят большую часть своего времени на то, что им на самом деле не нужно. Живя сегодняшним днём, ты не будешь завидовать успехам других людей и заполнять внутреннюю пустоту чужими мечтами.

11. Пробуй и ошибайся

Страх нового связан с боязнью реакции общества на провал. Но если ты живёшь так, будто завтра не наступит, тебе не нужно бояться ошибок, а значит, можно пробовать то, что раньше казалось неуместным или неподходящим твоей социальной роли.

12. Игнорируй то, что ты не можешь изменить

Кто-то написал неприятный для тебя комментарий под видео на YouTube, и ты спешишь ответить на него, рискуя влезть в долгую и бесполезную полемику? Просто представь, что этот день последний, затем подумай, сколько времени и нервов отнимет бесполезный спор, сопоставь эти два фактора и определи, стоит ли оно того? С вероятностью 99,9 % ты ответишь «нет». А раз так, то какой смысл пытаться менять мнение человека, которое всё равно останется неизменным.

13. Планируй будущее, но разумно

Мы редко живём сегодняшним днём и чаще всего только строим планы на будущее, большинству из которых не суждено сбыться. Так может, стоит перестать перекладывать в долгий ящик то, что можно сделать (или хотя бы попытаться) уже сегодня?

Строй планы на будущее, но только те, которые действительно требуют времени на реализацию. В этом случае ты будешь тратить меньше сил и нервов на планирование бесполезных действий.

14. Не гонись за деньгами ради денег

Живя будущим, люди забывают, что деньги — это не только ресурс, который нужно откладывать про запас, но и возможность купить что-то уже сейчас и насладиться этим в тот же момент, даря себе сиюминутное удовлетворение. Без таких маленьких удовольствий жизнь будет серой и неинтересной.

15. Отбрось лень

Снова представь, что тебя завтра не станет. Будет ли в этом случае лень адекватной тратой времени? Если у тебя есть цель или мечта, но ты не можешь заставить себя идти к ним только из-за лени, подумай о сказанном выше и пойми, что действовать нужно сейчас.

Это касается всего — обучения новому, самосовершенствования, карьеры, отношений и здоровья.

16. Не пытайся угодить всем

Пытаться быть любимчиком каждого — значит оставаться всю жизнь посредственностью. В этом случае тебя будут считать подхалимом, который из корыстных целей старается казаться хорошим. Сосредоточься только на самых важных тебе людях (в том числе на тех, кто может принести тебе выгоду), а на остальных не трать «лишнюю» энергию.

17. Не усложняй

Наоборот, разбивай сложные задачи на простые, чтобы выполнять их планомерно и быстро. Проблема многих людей именно в том, что они делают простые вещи сложными и отказываются от них, думая, что впереди ещё вся жизнь, и когда-нибудь к ним можно будет вернуться.

8 признаков того, что стоит переосмыслить свои ценности и жизненные приоритеты

Я всего боюсь: что мне делать

Я всего боюсь, что мне делать? Этот вопрос люди задают часто, особенно в моменты принятия ответственных и ключевых решений. Ярко выраженный страх начинает управлять жизнью человека, парализуя его, поэтому очень важно выявить свои страхи и научиться управлять ими.

Что такое страх

Что же такое страх? Это врожденная реакция человека на определенные действия или события. Мы приходим в этот мир практически лишенные страха, и появляются они у нас в качестве наших реакций на различные события. Также это важная эмоция, которая предостерегает от опасности. Именно чувство страха предохраняет нас от того, чтобы мы, к примеру, не прыгнули с 10 этажа. Этот инстинкт самосохранения выполняет важную защитную функцию.

Все остальные страхи, не связанные с самосохранением, являются патологическими и появляются при культивировании неприятных воспоминаний или негативных образов. Другими словами, это фобии, от которых необходимо освобождаться. Ведь когда мы боимся, это негативно влияет не только на психическое, но и на физическое состояние человека, которое приводит к следующим проявлениям:

1. язва желудка;
2. запоры и поносы;
3. чрезмерное мочеиспускание;
4. повышенное давление;
5. аритмия;
6. нервная дрожь.

Причины возникновения страха

Психологи выделяют две причины возникновения боязни:

• Психологическая. Вы боитесь после какой-то пережитой ситуации, нанесшей сильную травму и оставившей запись в подсознании. Каждый раз, испытывая ту же эмоцию или попадая в те же обстоятельства, человек начинает бояться.
• Эзотерическая причина рассматривает страх, как результат кармы, которая возникла в предыдущих жизнях.

Как преодолеть страх

Каждый человек может взять на себя ответственность за свою жизнь и победить любой страх. Что делать, когда он управляет вашей жизнью? Несколько верных и мощных способов помогут вам преодолеть боязнь.

1. Выясняем первопричину. Определите, чего именно вы боитесь, когда это возникло и при каких обстоятельствах.
2. Выработайте привычку совершать действия, не обращая внимания на чувство страха. Ведь в основном оно появляется, когда мы стремимся сделать что-то новое или когда приходится совершить поступки, противоречащие нашим убеждениям.
3. Представьте худший вариант развития событий в сложившейся ситуации. Если страх вас не покидает, подумайте, стоит ли делать то, что вы собираетесь.
4. Неуверенность и нерешительность порождают страх, примите твердое решение и идите вперед, не сомневаясь.
5. Тренируйте отвагу. Выявите свой самый главный страх, разделите его минимум на семь маленьких и постоянно осуществляйте тренировку по борьбе с ними. Если вы ощущаете, что не справляетесь даже с самым маленьким, можете разбить его еще на несколько поменьше. И так до тех пор, пока не начнете их преодолевать.
6. Подготовьте себя к преодолению страха в сложившейся ситуации. В этом вам поможет визуализация. Определите, чего вы боитесь, и представляйте себе ситуации, в которых вы будете совершать то, чего опасаетесь.
7. Постоянно повышайте свою самооценку, это поможет поверить в себя и перестать бояться.

что делать, если боишься общества, симптомы, причины развития социофобии, лечение, как избавиться от фобического расстройства

Нервничать, испытывать страх — нормально. Но у «нормальности» существует предел. Нервозность естественна во время свидания, экзамена. Дела плохи, когда начинаешь дрожать, услышав стандартный вопрос: «Который час?». Страдающих боязнью общаться психотерапевты нарекли социофобами. Жить таким индивидуумам тяжело. Стоит социофобу оказаться на виду — просто пройтись по улице, проехаться в метро — как немедленно начинается паника, нападает неуверенность. Боязнь окружающих вызывает сильный стресс, серьезно ухудшает качество жизни, ограничивает возможности. Социофоб часто вообще оказывается вне общества, боится выходить за порог квартиры, становится узником родного жилища. Но избавиться от проблемы можно. Просто нужно чуть поменять свою жизнь, найти хорошего психотерапевта. Он научит, как перестать бояться людей, забыть о социофобии.

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

• травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
• холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
• боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
• нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. Боязнь социума приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Как проявляется боязнь других?

У социофобии масса проявлений. Индивидуум со страхом социума:

• дико страшится оценок окружающих (даже непрямых). Косого взгляда достаточно, чтобы социофоба накрыла паническая атака. Страдающему патологией кажется: окружающие оценивают его внешность, одежду, делают плохие выводы. Как же не бояться людей? Социофобия уже внутри;
• боится «опозориться», показать слабость. Страдающий социофобией нередко мается перфекционизмом, стремится делать дело «идеально», склонен к самокопанию, самоедству;
• боится вопросов незнакомых. Малознакомый индивидуум для страдающего социофобией — «чужак», от которого одни проблемы;
• испытывает страх — вдруг окружающие «догадаются» о боязни? Охваченный социофобией переживает, что «выдаст себя»;
• опасается оказаться в центре внимания. Боится кушать при посторонних. Отказывается посещать общественные туалеты, терпит;
• испытывает страх перед скоплениями народа (концерты, гулянья, митинги).
• испытывает сильное беспокойство, когда приезжает погостить родственник, вызывает начальник. Социофоб думает: встреча пойдет криво, при общении с родственником он будет выглядеть дураком, а рандеву с начальником завершится строгим нагоняем.

Запомните! У страшащегося социума часто развита агорафобия — страх оказаться среди кучи народу. Агорафобия — «родная сестра» социофобии. Две патологии «неразлучны».

У страдающего социофобией низкая самооценка. Индивидуум с патологией доверяет себе разве чуть больше, чем окружающим. Поэтому социофоб откладывает лечение. Боящийся социума просто отказывается верить собственным чувствам, считает себя здоровым.

Личность с патологией склонна к самобичеванию, мазохизму. Социофоб отказывается от помощи, неосознанно стремясь наказать себя за «слабость».

Затягивать лечение социофобии нельзя. Иначе станет хуже, страх увеличится. Без квалифицированной помощи опытного специалиста вылечить социофобию нереально. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин обладает большим практическим опытом избавления от страхов. Прибегнув к помощи проверенных гипнотических техник, специалист освободит от невыносимого страха социума, поможет вновь ощутить вкус жизни, научит получать удовольствие от общения. Он растолкует, что делать, если боишься людей.

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры — уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. Страх, боязнь окружающих делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

• научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
• визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
• старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

Как перестать бояться общества — советы, рекомендации

Одержать верх над социофобией, забыть страхи — задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

• чтобы врага победить, недруга нужно изучить. Ведите дневник. Записывайте собственные переживания, анализируйте факторы, события, провоцирующие социофобию;
• листок бумаги используйте для описания страхов, затем попробуйте мысленно над объектами боязни поглумиться. Представьте: «страшные» индивидуумы — глупые мартышки. Поиграйте со страхами-обезьянками, почувствуйте превосходство. Когда боитесь начальника, представьте: босс сидит в набедренной повязке, трясет толстым животом, издает нечленораздельные звуки, бьет в грудь, словно Кинг-Конг. Смейтесь над страхами, постепенно уменьшите их силу;
• когда говорите, думайте о теме, цели разговора. Выбросьте из головы мысли о том, как выглядите в глазах собеседника;
• поищите индивидуумов, у которых социофобия похлеще вашей. Подойдут шизофреники (в ремиссии). Паранойя, социофобия — близкие родственники, поэтому найти общий язык с больным шизофренией нетрудно;
• разумно расходуйте силы. Чем больше потратите усилий на вещи, приносящие радость, позволяющие ощутить контроль над собственной жизнью, тем меньшей станет социофобия;
• всегда помните: малознакомым на вас наплевать. Каждый занят собой любимым, для других времени остается мало;
• побольше благодарите, хвалите себя за успехи. Это вселит уверенность, подымет низкую самооценку. Отправьте подальше стремление делать вещи идеально. Перфекционизм — враг социофоба, причина неверия в собственные силы, комплекса неполноценности. Помните об этом. Тогда вопрос «Как перестать бояться людей» будет решен;
• оставьте самокопание. Умение разбираться в собственных чувствах важно. Но только без мазохизма. Мазохизм — враг социофоба;
• выбросьте спиртное, сигареты, прочие «легкие» наркотики (включая кофе). Меньше зависимостей, меньше переживаний. Исчезнут тревоги, «зачахнет» и социофобия. Кстати, «спокоен, только когда пьян» — уже плохо. Начнете думать, что без химических, никотиновых, алкогольных «костылей» побороть социофобию невозможно, больше станете зависимыми от выпивки, сигарет;
• полюбите расслабляющий массаж. У социофобов часто «зажата» спина. Страдающие патологией ссутулены, «прячут» шею внутрь плеч. Массаж социофобам крайне полезен.

Помните о спорте. Физическая нагрузка — отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. Бессонница для социофобов — серьезная проблема.

Социофобия — вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

Что делать, если вы боитесь начинать что-то новое

Приятно представлять, какая начнётся жизнь, когда останется позади ненавистная работа, в руке окажутся ключи от новой квартиры, а уроки танго станут частью дня. Но когда приходит время действовать, нас сковывает страх, и планы отправляются на антресоль мечтаний. Рассказываем, почему так происходит.

Страх

Нам всем бывает страшно, и это нормально. Страх обусловлен биологией. За него в нашем мозге отвечает амигдала, или миндалевидное тело. «Тревожная кнопка», которая помогла нашему виду выжить.

Амигдала научила древнего человека: неизвестность — это не очень хорошо. Шуршать в кустах может как безобидный кролик, так и ядовитая змея. Так что лучше не рисковать и быстро уйти в пещеру. 

Сейчас мы живём в более или менее безопасном мире. Во всяком случае, шанс встретить ядовитую змею или тигра по дороге к автобусу небольшой. Но сигналы амигдалы никуда не делись. Мы воспринимаем риски как угрозу, считаем знакомое безопасным и чаще доверяем мнениям, которые больше распространены.

Если страшно сменить работу, переехать, заняться йогой — знайте, что отчасти вас пугает амигдала. Это инстинкт. Но всё, конечно, было бы слишком просто, если бы страх ограничивался только биологией.

Перфекционизм

Перфекционизм, он же синдром отличника, прекрасно умеет запугивать. Это убеждение, что идеал существует и его можно достичь. А что может быть неидеальней, чем ошибка?

Например, вы захотели выучить итальянский язык. В сознании уже расцветает картинка, как вы без запинки диктуете заказ официанту в кафе с видом на Колизей. Но внутренний перфекционист не дремлет. И в следующее мгновение вы уже воображаете себя в окружении итальянцев, которые смеются над вашим нелепым произношением.

Внутренний перфекционист заставляет бесконечно готовиться. Ещё один курс, и можно делать. Нет, вот ещё один интенсив, и тогда уж точно можно начинать. Кажется, что скоро всё станет идеально. Но это абсурд. Потому что внутренний перфекционист всегда найдёт к чему придраться.

Социальный психолог Томас Каррэн в выступлении на TED говорит, что за 25 лет исследований он увидел резкий рост перфекционизма в обществе. В это же время произошёл всплеск психологических расстройств среди молодёжи.

«Завистливое восхищение совершенством настолько распространено, что мы даже не задумываемся и не сомневаемся в этой концепции. Что это говорит о нас и нашем обществе? То, что в нём существует тенденция к восхвалению совершенства. Мы обычно превозносим перфекционизм как достоинство и знак успеха».

Томас Каррэн

Томас Каррэн утверждает, что видел мало доказательств того, что перфекционисты более успешны. Даже наоборот. Клинические исследования показывают, что за этим качеством могут скрываться психологические проблемы: депрессия, тревожность, анорексия, булимия и даже суицидальные мысли.

«Представьте себе успех как вершину горы достижений. Перфекционизм заставляет нас взбираться на неё. Мы думаем: „Как только я достигну вершины, люди увидят, что я не ущербный, а чего-то стою“. Но перфекционизм не говорит нам, что, как только мы достигнем вершины, на нас опять обрушится лавина неуверенности и стыда и мы снова будем пытаться взобраться на эту вершину. Это круговорот самопоражения».

Томас Каррэн

В конце 80-х годов Пол Хьюитт и Гордон Флетт разработали систему самодиагностики перфекционизма. Они определили, что существует три типа перфекционизма:

• направленный на себя: «Я буду настолько совершенным, насколько смогу»;
• социально предписанный перфекционизм: «Я чувствую, что другие требовательны ко мне»;
• перфекционизм, направленный на других: «Если я прошу кого-то что-то сделать, я ожидаю, что это будет сделано идеально». 

Все три влияют на психическое здоровье. Самым проблематичным, говорит Каррэн, является социально предписанный перфекционизм. Такие перфекционисты чувствуют, что должны постоянно оправдывать ожидания других. И если им это однажды удалось, они поднимают планку ещё выше, так как думают, что теперь от них ожидают результаты ещё лучше. В итоге это порождает чувства беспомощности и безнадёжности.

Что делать, если начинать новое вам мешает перфекционизм

Примите, что без ошибок не бывает роста

В книге «Заставь его замолчать» Дэнни Грэгори пишет, что внутри нас сидит критик. Он даёт непрошеные советы, обвиняет и навешивает ярлыки. 

Важно научиться отделять голос внутреннего критика от себя и глушить его. Для этого начните делать хоть что-то в направлении своей цели, руководствуясь этими советами. 

• Смотрите на неудачи как на часть пути. Ваша задача не в том, чтобы уклоняться от ошибок, а чтобы научиться с ними работать: принимать, анализировать и корректировать.
• Наслаждайтесь процессом. Если вы научитесь ценить его, вам будет не так страшно за результат.
• Понижайте планку. Если вы решили бегать каждое утро минимум час, когда раньше предпочитали валяться в мягкой постели, приготовьтесь: внутренний критик будет бить вас ментальной палкой за каждый пропуск. Начните с малого. 15 минут зарядки более чем достаточно. Когда это станет для вас нормой, постепенно увеличивайте нагрузку.
• Соблюдайте принцип «достаточно хорошо». Иногда лучше запустить проект на троечку и допиливать в процессе, чем стремиться сделать сразу на пятёрку и не выпустить его вообще. 

Что почитать

Эффект прожектора

«А что скажут люди, если я брошу работу». «Что обо мне подумают, если я запишусь на танцы в 30 лет». Если у вас в голове возникают подобные вопросы, скорее всего, вы попали под «эффект прожектора».

Это психологический эффект, из-за которого кажется, что наш внешний вид и поступки всегда заметны для окружающих. Словно мы стоим на сцене перед полным залом под светом прожектора. Эту особенность человеческой психики описал профессор Корнеллского университета Томас Гилович.

В исследовании эффекта прожектора он попросил студентов прийти на лекции в футболках с изображением Барри Манилоу — не самого любимого артиста среди молодёжи. Потом их спросили, сколько человек, по их мнению, заметили, что изображено на их футболках. Оказалось, что студенты переоценили внимание окружающих к себе на 23%.

Эффект прожектора вызывает страх облажаться при всех. Критика — это то, чего мы всеми силами пытаемся избежать. Психолог Роберт Чалдини писал, что это проявление теории социального одобрения: мы чувствуем себя психологически комфортно, когда находимся на одном уровне с окружением или выше. Но более низкое положение заставляет нас нервничать. Его истоки тоже лежат в инстинктах: если тебя не одобряет стая — тебя исключают из неё, и ты погибаешь.

Даже наш организм реагирует на критику. Когда нас хвалят, в организме выделяется гормон окситоцин. Нам становится тепло и хорошо примерно на пять минут. А в момент критики в нашем организме вырабатывается кортизол — гормон стресса. Нас бросает в пот, текут слёзы, сводит желудок — каждое тело реагирует на кортизол по-разному. В отличие от окситоцина, кортизол остаётся в организме на час-два. Поэтому вы так хорошо помните моменты, когда облажались на публике. И боитесь повторить этот опыт.

Что делать, если вы боитесь оценки окружающих

Определитесь, кто такие эти окружающие

Когда вы говорите «а что подумают люди?», вы, вероятнее всего, думаете о конкретном списке людей. Их не так много, как кажется на первый взгляд. 

В книге «Сеть и бабочка» Оливия Фокс Кабейн и Джуда Поллак приводят практику доктора социологии Марты Бек. Она утверждает, что наши «все» — это чаще всего пять-шесть человек. 

Для того чтобы определить свой круг «всех», Марта Бек предлагает выполнить простое письменное упражнение.

1. Выберите утверждение о себе. Например: «У меня здорово получается печь пироги». 
2. Определите в своём круге людей тех, кто согласится с этим утверждением. Выпишите их в первую колонку.
3. Выберите тех, кто опровергнет, и запишите во вторую колонку.
4. После этого ответьте себе (лучше тоже письменно) на следующие вопросы:

• Люди из какой категории вам нравятся больше?
• Кого из этих людей вы больше уважаете?
• Кто из них ведёт более счастливую и наполненную жизнь?
• У кого из них более стабильные и доверительные отношения в обществе?
• Если у вас будет (или есть) ребёнок и вам приходится его отдать на воспитание людям, которых вы записали, кого бы выбрали?
• Какие люди больше всего заслуживают, чтобы их мнение игнорировали?
• Почему вы обращаете внимание на людей из второй категории?

Когда вы знаете конкретных людей, на мнение которых опираетесь, становится не так страшно перед «всеми». А ещё вы можете обнаружить, что не так уж и сильно хотите прислушиваться к тем, кто вас критикует. Вы сами выбираете, на чьё мнение ориентироваться.

Не оставайтесь в ведре с крабами

Критики могут быть подвержены синдрому ведра с крабами.

Когда краб сидит в ведре один, он может выбраться. Но стоит внутри оказаться нескольким крабам, как они начинают тянут клешнями вниз тех, кто пытается выползти из ведра. 

Когда кто-то из окружения начинает выбиваться из общей иерархической плоскости, например, готовится к учёбе за границей или решает уйти из офиса и открыть своё дело, для остальных это значит одно из двух: нужно тянуться за ним или признать, что они хуже. Проще всего тянуть вниз. Отсюда появляются фразы «Ты не способна на это», «Куда ты лезешь», «Никто в нашей семье такого не делал, и тебе не следует начинать».

Что делать, если вы чувствуете, что оказались в ведре с крабами:

• не рассказывайте о своих планах, если не готовы встретить критику;
• скажите прямо, что вам неприятно слышать критику в свой адрес;
• в крайнем случае прекратите общение с такими людьми.

Иногда близкие просто боятся, что вы уйдёте на новую высоту и отвергнете их. Если чувствуете такое, проговорите, что не перестанете любить их и проводить с ними время, когда уйдёте на новую высоту.

Что почитать

Что делать, если вы просто не знаете, чего боитесь

Наш мозг всегда думает о потенциальных угрозах. Страх включается каждый раз, когда мы сталкиваемся с неизвестным или трудным. Но на деле вы можете даже не осознавать, чего конкретно боитесь.

Есть простая письменная практика, которая поможет вам безопасно взглянуть в лицо своим страхам.

1. Возьмите листок бумаги и запишите то, что хотите сделать, но боитесь.
2. Напишите самое плохое (самое-самое), что может случиться, если вы всё же решитесь.
3. Ответьте на несколько вопросов:

• Как вы можете избежать такого исхода?
• Как вы можете исправить ситуацию, если «самое-самое плохое» всё же случится?
• Что произойдёт в вашей жизни, если вы сделаете задуманное и достигнете успеха?
• А что произойдёт, если вы откажетесь от задуманного?

Такая практика поможет вам трезво взглянуть на ситуацию, оценить все риски и принять решение, основанное на аргументах, а не на страхе перед неизвестным.

«Если задуматься, то мы сочиняем страхи точно так же, как мы рассказываем истории. Они состоят из одинаковых элементов. Имеют общую структуру. Как в любой истории, в страхе есть герои — мы сами. У страхов есть сценарии, у них есть начало, кульминация и конец. И, как любая хорошая история, страх вытесняет собой всё остальное, всё наше внимание сосредоточено на важнейшем вопросе в литературе и в жизни: что случится дальше? Важно отдавать себе отчёт, что мы — читатели своих собственных страхов и смысл, который мы вложим в страх, окажет огромное влияние на нашу жизнь»

Карэн Томпсон Уокер «Чему нас может научить страх».

Что ещё почитать

Иллюстрации: Вика Анистратова

---

Если вы ищете вдохновение на борьбу со страхами, посмотрите выступление предпринимателя Цзя Цзяна о том, как он поборол страх отказа и что это ему дало. Оно на английском, но можно включить русские субтитры.

Как перестать бояться темноты: 13 советов от психологов

Страх – естественная реакция организма на вещи, события или предметы, которые теоретически несут опасность. Дело в том, что в момент испуга происходит активизация всех ресурсов тела и психики человека, которые способствуют самозащите. Однако, если психически человек слаб, имеет наследствннную предрасположенность, или еще по какой-либо причине – могут возникать фобии, которые деструктивны для людей.

Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении. И возникает вопрос: как перестать бояться темноты? Что делать если страх начинает управлять тобой?

Советы психолога

Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

2. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

3. Переключитесь. В качестве способа отвлечения внимания на что-либо жизнеутверждающее и позитивное, может быть просмотр любимого фильма, разговор с близким человеком, чтение книги. Главное условие – чтобы выбранный вами метод отвлечения не был связан с переживанием чувства страха, беспомощности, отчаяния, боли и т.п.
4. Найти компанию по душе. Вместе с другими людьми легче справиться со своими тревогами и страхами. Любой индивидуум, боящийся темноты, гораздо легче переносит ее в компании людей. Если нет возможности провести время с другими людьми, то обычный разговор по телефону позволит снизить уровень тревожности и страха. Если возраст больного юн, или он проживает не один – то лучший выход попросить близких быть рядом в моменты панических атак. Так же снижению уровня тревожности и страха способствуют домашние животные – заведите кошку или собаку, их присутствие даст ощущение собственной защищенности.
5. Изменить обстановку. Побеждать страх темноты может помочь обыкновенный светильник, который не мешает спать, но создает ощущение освещенности в комнате. Так же, бывают случаи, когда страх вызывает определенные части комнаты или интерьера: например, в зеркале может отражаться входная дверь, в которой мерещится непонятное существо или ветка в окне приобретает причудливые формы, вызывая негативные ассоциации. В таком случае, переставьте кровать, перевесьте зеркало, чтобы изменить восприятие обычных предметов. Изменение цветового оформления квартиры тоже может являться решением проблем: темный, мрачный тон усугубляет угнетенное состояние. Обратите внимание на светлые краски, вся обстановка в доме должна настраивать на позитив.
6. Посмотрите прямо в глаза своему страху. Эффективный способ бороться со страхом темноты – является умение трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватное состояние.

Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

7. Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное. 15-20 минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
8. Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх. При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
9. Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
10. Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.

11. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
12. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
13. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.

Не позволяйте негативным мыслям овладеть вашим сознанием. Если почувствуете страх – заставьте себя мыслить логически: скрип дверей, шорохи, разные звуки – все это вполне объяснимо и не страшно. Эти звуки могут исходить от ваших соседей, кошки или ветра на улице, и они не несут вам опасности.

Эти советы помогут вам ответить себе на вопрос, как перестать бояться темноты, уничтожить свои фобии и начать жить в гармонии с собой. Однако, такие методы актуальны, если вы взрослый, сформировавшийся индивидуум, готовый взять ответственность за свою жизнь. А если вы столкнулись с тем, что ваш ребенок страдает от страха темноты? Как бороться с его страхом?

И в заключение

По статистике, боятся темноты около 5% взрослых людей. Однако, серьезно задаться вопросом, как избавиться от страха, способен не каждый. Ведь для взрослых, когда ты боишься темноты, является постыдным.

Психологи говорят, что люди боятся не самой темноты, а того, что может в ней скрываться.

Каждая личность имеет свой жизненный опыт, и пугается своих индивидуальных картин, возникающих в воображении в моменты нахождения в темноте. Боязнь темноты – это болезнь, которая требует оперативного вмешательства как со стороны самого индивида, так и при необходимости со стороны специалиста. Только избавившись от своих страхов, можно жить полноценной жизнью.

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 234

4.43 234

Читайте также

Что бы вы делали, если бы не боялись?

Что бы вы делали, если бы не боялись?

Я часто вижу эту цитату, особенно в последнее время. Хотя, держу пари, я просто замечаю это больше, потому что у меня на уме страх.

В последнее время я много занимаюсь искусством. Это как если бы кто-то открыл кран, а теперь он не отключается. Картины, рисунки, наброски — они выпрыгивают из меня на холст и альбом, как будто десятилетиями ждали, чтобы наконец выйти.

Возможно, они ждали десятилетиями.

Я уже рассказывал вам, ребята, что большую часть своей жизни я баловался искусством, очень редко, но никогда не позволял себе погружаться. Это было «лишнее», чему я не позволял себе уделять больше времени, потому что «это не продвигало мою карьеру и не помогало мне заботиться о моей семье».

Что ж, 40 лет содержания внутри закончились взрывом, почти в буквальном смысле. За последние несколько месяцев я создал больше произведений искусства, чем за все предыдущие годы, или чем я мог ожидать.И мне так нравится создавать это.

Что пугает меня.

Потому что я очень боюсь распространять свое искусство.

Насчет признания — в основном для себя — что, возможно, это не такая уж добавка. Возможно, это суть того, что я делаю, как я живу, чем я должен поделиться с миром.

О попытках сделать с ним что-то еще и безуспешно.

О том, что я не могу понять, как сделать это подлинной, а не принудительной частью того, что я делаю — для работы, для жизни, как человек.

Я боюсь делиться этим шире и никому до этого дела.

Боюсь, что этого недостаточно.

Я слышал, что многие люди описывают меня как бесстрашного. И хотя я думаю, что это был комплимент, я не думаю, что можно быть человеком и не бояться. Нет, если вы пытаетесь сделать что-то новое, что-то творческое, что-то, что доводит вас до крайности любым способом. И все мы так или иначе так поступаем, поэтому все боимся.

Ответ — не удалять как-нибудь.Я не думаю, что это возможно, не до конца. Возможно, единственный способ избавиться от страха — это никогда не пытаться делать то, чего вы боитесь, что, на мой взгляд, сделало бы довольно ужасный образ жизни.

Также нереально просто игнорировать страх. Это никуда не денется.

Я думаю, что ответ состоит в том, чтобы сначала признать наш страх, признать его наличие и немного разбить его:

Что бы вы сделали, если бы не боялись…

… неудачи
… разочаровать кого-то
… разочарование ваших собственных ожиданий
… дурак
… не вписывается в вашу собственную историю
… не зарабатывает деньги
… приходится сдаться и попробовать снова?

Мы должны начать с выяснения того, чего именно мы боимся.(Нет гарантии, что вам понравятся ответы, но вы узнаете много нового о себе. Из первых рук.)

И вот второй шаг, над которым я работаю.

Второй шаг — попытаться перейти из места страха в место любви.

Знаю, знаю. Это громкие слова, и когда я впервые начал думать об этом, моей реакцией на мои собственные мысли было попытаться отбросить их как слишком расплывчатые, к тому же бессвязные, вы знаете, там.

Но на самом деле это довольно осязаемо и конкретно:

Мы можем принимать решения либо из страха, либо из любви.

Любовь можно заменить многими словами: страсть, преданность, доверие, доброта, преданность, вера, изобилие, благодарность. Мы можем использовать разные слова, но я знаю, что вы понимаете, о чем я.

Что бы вы сделали по-другому, если бы вы могли перейти из места страха в место:

… любовь к тому, что вы делаете
… доверие к добрым намерениям других
… приверженность своей цели
… сила вашего убеждения
… благодарность за возможность что-то сделать
… преданность делу, большому или малому
… вера в доброту
… страсть или азарт в своей жизни
… вера в свою способность преодолевать трудности?

Я понимаю, что предлагаю больше вопросов, чем ответов, но я учусь, что может быть суть.Иногда нам нужно изменить вопрос, чтобы получить более ясный ответ.

Итак, мой вопрос к вам и мне сегодня:

Что бы вы сделали по-другому, если бы переместились из места страха в место любви?

1. Причины для страха 2. Боритесь со своим страхом 3. Место чудес 4. Как сказать спасибо 5. Посещение дикой природы и животных. 6. Научитесь быть благодарным 7. Учиться никогда не поздно 8. Чтение невербального

1.Причины бояться

2. Боритесь со своим страхом

3. Место чудес

4. Как сказать спасибо

5. Посещение дикой природы и животных

6. Научитесь быть благодарным

7. Выучить

никогда не поздно.

8. Чтение невербальной речи

A. В наши дни, когда отправить электронное письмо или текстовое сообщение слишком легко, лучший способ показать, что вы кому-то благодарен, — это отправить по почте рукописную открытку. Человек, который ее получит, будет знать, что вы потратили дополнительное время и решили написать открытку и отправить ее по почте с красивой печатью.Этот человек гораздо больше оценит ваши усилия. Кроме того, вы получите дополнительный бонус в виде чувства благодарности немного дольше, чем обычно, когда вы будете писать каждую записку и ждать ее получения.

B. Музыка — благородное увлечение, и люди, умеющие играть на музыкальных инструментах, всегда считались умными людьми. Научиться играть на музыкальном инструменте гораздо эффективнее, если вы будете заниматься этим в детстве. Однако миллионы взрослых людей учатся наслаждаться музыкой на протяжении всей своей жизни.Более того, они не сосредотачиваются только на одном инструменте, а специализируются на двух или даже большем количестве, если у них есть время и необходимые амбиции.

C. Миллионы людей ежегодно избегают авиаперелетов из-за боязни летать. Страх перед несчастным случаем, вероятно, самый распространенный страх среди авиапассажиров. Это вполне объяснимый страх, поскольку на протяжении истории было много авиационных происшествий. Некоторые люди могут опасаться, что самолет имеет какой-либо тип неисправности или поломки, в то время как другие могут опасаться, что погода или турбулентность повлияют на самолет.

D. Постарайтесь понять, что страх — это всего лишь иллюзия, которая делает вас ограниченными и несчастными. Возьмите под контроль свой разум и не позволяйте воображению создавать пугающие картины в вашей голове. Если вы не можете с этим справиться, вам следует попытаться покинуть свою зону комфорта. Выбирайте вещи и занятия, которых вы боитесь, и встречайтесь лицом к лицу со своими заботами, потому что от них невозможно убежать. Просто столкнитесь со своими проблемами, какими бы сильными они ни казались.

E. Когда вам что-то хронически наскучивает, ваш разум привыкает смотреть на мир негативно. Необходимо разорвать цепь негативных мыслей и научить свой ум замечать лучшее. Просто запишите 5 вещей, за которые вы благодарны. Таким образом, со временем ваше мнение изменится к лучшему. Благодарность откроет вам глаза на красоту окружающего вас мира и поможет сосредоточиться на положительных моментах в вашей жизни.

F. Если вы поедете в Ирландию, отправляйтесь в уединенные отдаленные уголки страны, поговорите с местными жителями, и они расскажут вам истории о мифическом ирландском месте, которое называется Потусторонний мир.Они верят, что это земля рая и счастья. В ирландской поэзии и сказках он описывается как серия островов недалеко от Ирландии, где жили различные сказочные существа. Кроме того, Потусторонний мир, казалось, мог перемещаться из одного места в другое.

G. Многие люди могут понять природу персонажа, не разговаривая с человеком, который им интересен. Жесты и позы обычно отражают настроение и уровень уверенности человека. Даже в большой компании легко заметить очень уверенного в себе человека.Они стоят на одном месте, не переходя постоянно с места на место, и всегда смотрят в глаза человеку, с которым разговаривают.

180 мотивационных цитат, которые вдохновят на успех

Вот 180 лучших мотивационных цитат, которые я смог найти. Некоторые вдохновят вас на успех и работу. Остальные для тяжелых времен, перемен и жизни. Надеюсь, вы найдете нужную мотивацию.

Препятствия — цена величия. Робин Шарм

Вопрос не в том, кто меня позволяет, а в том, кто меня остановит.Айн Рэнд

Меня не было там, чтобы соревноваться. Я был там, чтобы побеждать. Арнольд Шварценеггер

Вся сила внутри вас. Ты можешь делать что угодно. Свами Вивекананда

Место между вашей зоной комфорта и вашей мечтой — это место, где протекает жизнь. Хелен Келлер

Хватит ныть, начать шлифовать. Эрик Томас

Чтобы быть звездой, вы должны сиять своим собственным светом, следовать своим собственным путем и не беспокоиться о темноте, потому что именно тогда звезды сияют ярче всего.Наполеон Хилл

Никогда не наклоняйте голову. Держи это высоко. Смотрите миру прямо в глаза. Хелен Келлер

То, что вы хотите, существует. Не соглашайтесь, пока не получите это. Джей Шетти

Работай усердно, будь добрым, и случатся удивительные вещи. Конан О’Брайен

Я не боюсь… Я рожден для этого. Жанна д’Арк

«Нет» просто означает начать заново на один уровень выше.Питер Диамандис

Те, кто действительно чего-то хочет, будут пытаться, пока не умрут. Максим Лагасе

Всегда спрашивайте себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите быть завтра. Пауло Коэльо

Делайте то, что должны делать, пока вы не сможете делать то, что хотите. Опра Уинфри

См. Также: цитаты о тяжелой работе, цитаты о мотивации в понедельник, цитаты об изменениях

Загрузите бесплатный файл pdf

Видео с цитатами

Перейти к содержанию

26 Мотивационных и вдохновляющих цитат (Стив Джобс, Али, Эдисон, Безос и др.)

Лучшие мотивационные цитаты

Перейти к содержанию

Насколько сильно вы этого хотите? Гари Вайнерчук

Если вчера вы упали, встаньте сегодня. Герберт Уэллс

Семь раз упади, восемь встань. Японская пословица

Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть. Ральф Уолдо Эмерсон

Кровь, пот и уважение.Первые два вы дадите. Последний заработок. Дуэйн Джонсон (Скала)

Соответствие ни к чему не приведет. Нил Штраус Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Будьте настолько хороши, что они не смогут вас игнорировать. Стив Мартин

Покажи миру, сколько ты будешь бороться за круг победителей. Пэт Райли

Все, что вы можете вообразить, реально. Пабло Пикассо

Действие — настоящая мера интеллекта. Наполеон Хилл Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Все, что вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха.Джордж Адэр Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Научитесь чувствовать себя комфортно в неудобном. Научитесь быть миролюбивым, не скучным. Научитесь вдохновляться, а не бояться. Максим Лагасе

Сделайте каждый день своим шедевром. Джон Вуден

Развивайте успех на основе неудач. Уныние и неудача — два верных шага к успеху. Дейл Карнеги

Вероятно, вы на правильном пути, если чувствуете себя тротуарным червем во время ливня.Ларри Пейдж (Google)

Не ждите, пока железо станет горячим. Сделайте это горячим ударом. Уильям Батлер Йейтс

Я не могу поверить, что Бог поместил нас на эту землю, чтобы мы были обычными. Лу Хольц

Я хочу, чтобы мир стал лучше, потому что я был здесь. Уилл Смит Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Привычка к настойчивости — это привычка к победе. Герберт Кауфман

Не бойтесь отказаться от хорошего ради великого.Джон Д. Рокфеллер

Какой самый крошечный шаг вы можете сделать? Сделай это в первую очередь. Максим Лагасе

Выполняй свой долг и немного больше, и будущее позаботится о себе само. Эндрю Карнеги

Искать величия — единственная праведная месть. Крисс Джами

См. Также: лучшие цитаты всех времен

Часть 2. Мотивационные цитаты, которые являются…

Самые известные мотивационные цитаты (Уолт Дисней, да Винчи, Стив Джобс и др.))

Перейти к содержанию

Трудно победить человека, который никогда не сдается. Бэйб Рут Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Каждый удар приближает меня к следующему хоумрану. Бэйб Рут

Делай все возможное, пока не узнаешь лучше. Тогда, когда ты знаешь лучше, делай лучше. Майя Ангелу

Если вы можете это мечтать, вы можете это сделать. Уолт Дисней

Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать.Уолт Дисней

Только те, кто осмеливается сильно проиграть, могут когда-либо добиться многого. Роберт Ф. Кеннеди

Если кто-то уверенно продвигается в направлении своей мечты и пытается жить той жизнью, которую он себе представлял, он добьется успеха, неожиданного в обычные часы. Генри Дэвид Торо

Победа изнутри. Усэйн Болт

Поверьте, вы можете, и вы на полпути. Теодор Рузвельт

Если вы проходите через ад, продолжайте идти.Уинстон Черчилль

Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. Уинстон Черчилль

Сила не зависит от физических возможностей. Это происходит от неукротимой воли. Махатма Ганди

Никогда, никогда, никогда не сдавайся. Уинстон Черчилль

Трудолюбие — мать удачи. Бенджамин Франклин

Энергия и настойчивость побеждают все. Бенджамин Франклин

Не останавливайтесь, когда вы устали; остановись, когда закончишь.Мэрилин Монро

Единственное место, где успех важнее работы, — это словарь. Винс Ломбарди

Секрет успеха в том, чтобы начать. Марк Твен (Подробнее об источнике здесь)

Если кто-то вроде вас не заботится обо всем до ужаса, ничто не станет лучше. Это не. Доктор Сьюз

Все, что человеческий разум может постичь и во что поверить, он может достичь. Наполеон Хилл

Считаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы.Генри Форд

Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм. Стив Джобс

Важна не сила тела, а сила духа. J.R.R. Толкин

Сконцентрируйте все свои мысли на текущей работе. Солнечные лучи не горят, пока их не сфокусируют. Александр Грэм Белл

Я был впечатлен срочностью выполнения. Недостаточно знать; мы должны подать заявку.Одного желания недостаточно; мы должны сделать. Леонардо да Винчи

Если вы не умеете летать, бегите, если не умеете бегать, то идите, если не можете ходить, то ползите, но что бы вы ни делали, вы должны продолжать двигаться вперед. Мартин Лютер Кинг младший

Меня учили, что путь прогресса не был ни быстрым, ни легким. Мария Кюри

Более известные цитаты

Короткие мотивационные цитаты

Перейти к содержанию

Однострочные, короткие мотивационные цитаты, мысли и подписи к вашей биографии, социальный статус, разговор с самим собой, девиз, мантра, знаки, постеры, обои, фоны.

Действие носит характер. Ф. Скотт Фицджеральд

Прыжок, и появится сеть. Джон Берроуз

Пробуждение определено. Иди спать довольный. Дуэйн Джонсон (Скала)

Мне нравится добираться до той точки, где это сложно, а затем прилагать все усилия. Зак Миллер

Свет завтра с сегодняшним днем. Элизабет Барретт Браунинг

Наверху всегда есть место. Дэниел Вебстер Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Мы должны действовать.Мария Кюри

Вспомните, почему вы начали. Эрин Янус

Успех — мой единственный выход, неудача — нет. Эминем

Я предпочитаю умереть, пытаясь. Максим Лагасе

Будь своим героем. Максим Лагасе

Покажи им, на что способны безумные мечты. Nike

Ничего не указано. Все заработано. Леброн Джеймс

Если вы не можете перестать думать об этом, не прекращайте работать над этим.Неизвестный

Я не заходил так далеко, чтобы заходить так далеко. Неизвестно

Момент, когда вы хотите выйти, — это момент, когда вам нужно продолжать настаивать. Неизвестно

Один день или один день. Это твой выбор. Неизвестно Нажмите, чтобы написать твит

Не ждите возможности. Создать это. Неизвестно

Ты твой единственный лимит. Неизвестно

Я не талантлив. Я одержим. Конор МакГрегор

Вы можете быть кем угодно, если потратите время.Конор МакГрегор

Докажите, что они неправы. Неизвестно

Могу и сделаю. Неизвестно

Не называйте это мечтой, называйте это планом. Неизвестно

То, что вы позволите, будет продолжаться. Неизвестно

Не останавливайтесь, пока не станете гордиться собой. Неизвестно Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Не оглядывайтесь назад — вы не пойдете по этому пути. Неизвестно

Вы способны на удивительные вещи. Неизвестно

Лучше ой, чем что, если.Неизвестно

Штормы заставляют деревья пустить более глубокие корни. Неизвестно

Делайте свое дело и не волнуйтесь, нравится ли это им. Тина Фей. Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Не хочу этого. Работай ради этого. Неизвестный

Легко ли будет? Нет. Оно того стоит? Абсолютно. Неизвестно

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству. Неизвестно

Почувствуйте страх. Сделай это все равно! Джиллиан Майклс

Не ждите.Время никогда не будет подходящим. Наполеон Хилл

Равнодушие никогда не выигрывало битву. Уильям МакКинли

Добро — враг великого. Джони Айв (Apple)

Качество — это не действие, это привычка. Аристотель

Стремитесь к высшему. Эндрю Карнеги

Более короткие цитаты

Вам также могут понравиться: вдохновляющие цитаты цитаты о счастье цитаты о любви цитаты из жизни

Веселые мотивационные цитаты

Перейти к содержанию

Окончательное вдохновение — это крайний срок.Нолан Бушнелл

Ожидайте проблем и ешьте их на завтрак. Альфред А. Монтаперт

Не беспокойтесь о том, чтобы хорошо выглядеть — беспокойтесь о достижении своих целей. Рэй Далио

Мы здесь не раскладываем пасьянс. Билл Парселлс (тренер НФЛ) Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Вы не можете быть тем ребенком, который стоит на вершине водной горки и слишком много думает. Вы должны спуститься по желобу. Тина Фей

Ничего не делать очень сложно… никогда не знаешь, когда закончишь.Лесли Нильсен

В неделе семь дней, и когда-нибудь не один из них. Неизвестно

Только мертвая рыба плывет по течению. Неизвестно

Большие кадры — это маленькие кадры, которые продолжают стрелять. Кристофер Морли

Другие забавные цитаты

Мотивационные цитаты, которые (немного) дрянные: p

Перейти к содержанию

Вы пропускаете 100% кадров, которые не делаете. Уэйн Гретцки Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Мечтайте, как будто вы будете жить вечно.Живи так, как будто умрешь сегодня. Джеймс Дин

Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства. Винс Ломбарди

Стремитесь к Луне. Если вы промахнетесь, вы можете попасть в звезду. У. Клемент Стоун

Отступник никогда не побеждает, а победитель никогда не сдается. Наполеон Хилл

Конечно, мотивация непостоянна. Но тогда и купание тоже; но это то, что вы должны делать регулярно. Zig Ziglar

Живите каждый день, как будто он последний.Неизвестно

Будьте как почтовая марка — придерживайтесь одного, пока не доберетесь до цели. Неизвестно

Невозможно сделать радугу без дождя. Неизвестно

На часы не смотрю; делать то, что он делает. Продолжай. Сэм Левенсон

Либо ты бежишь день, либо день тебя бежит. Джим Рон

Пот — это одеколон достижений. Хейвуд Хейл Браун

Анти-мотивационные цитаты

Перейти к содержанию

Каждый раз, когда я чувствую потребность в упражнениях, я ложусь, пока она не пройдет.Пол Терри Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Даже если вы упадете лицом вниз, вы все равно будете двигаться вперед. Виктор Киам

Если ваша единственная цель — стать богатым, вы никогда ее не достигнете. Джон Д. Рокфеллер

Я думаю, что каждый должен стать богатым и знаменитым и делать все, о чем он когда-либо мечтал, чтобы понять, что это не ответ. Джим Керри

Никогда не поздно снова лечь спать. Неизвестно

Это то, что есть.И это нехорошо. Неизвестно

Я участвую в марафонах на Netflix. Неизвестно

Много работать. Жаловаться сложнее. Неизвестно

Прокрастинай сейчас. Не откладывай. Эллен ДеДженерес

Глубокие и эмоциональные мотивирующие цитаты

Перейти к содержанию

Есть четыре основных человеческих потребности; еда, сон, секс и месть. Бэнкси Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Если вы не делаете то, что любите, вы зря тратите время.Билли Джоэл

Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть. Джордж Элиот

Трудности часто подготавливают обычных людей к необычной судьбе. C.S. Lewis Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Помните, что не получить то, что вы хотите, иногда бывает чудесной удачей. Далай-лама

Слишком многие из нас не живут своей мечтой, потому что живут своими страхами. Les Brown

Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя сильными.Объем работы такой же. Карлос Кастанеда

У меня были все недостатки, необходимые для успеха. Ларри Эллисон (Оракул)

Мудрого человека всегда можно найти в одиночестве. Слабого человека всегда можно найти в толпе. Неизвестно

То, что я ищу, находится не где-то там, а во мне. Хелен Келлер

Осмелиться — значит на мгновение потерять опору. Не осмелиться — потерять себя. Сорен Кьеркегор

Страх поражает больше людей, чем что-либо другое в мире.Ральф Уолдо Эмерсон

Какие слова во Вселенной самые сильные? Те, которыми вы разговариваете сами с собой. Карен Салмансон

Моя мама всегда говорила мне: «Если ты не можешь найти то, ради чего жить, тебе лучше найти то, за что можно умереть. Тупак

Мотивация происходит от смысла. Все исходит из смысла. Джей Шетти

Если вы не побеждаете себя, вы будете побеждены им. Наполеон Хилл

Вы должны быть на высоте, когда чувствуете себя слабее.Неизвестный

Легче не становится. Вы становитесь сильнее. Неизвестный

Нет такого жалкого класса, как тот, у кого есть деньги и ничего больше. Эндрю Карнеги

Человек, как правило, очень мало обязан тому, с чем он родился — мужчина — это то, что он делает из себя. Александр Грэм Белл

Чувство бездействия — это гибель души. Эдвард Эбби

Более глубокие цитаты

См. Также: Станьте генеральным директором своего собственного мозга за шесть простых шагов (психология сегодня.com)

Wise Motivational Quotes (Words Of Wisdom)

Перейти к содержанию

Счастливая жизнь состоит не в отсутствии, а в преодолении невзгод. Хелен Келлер Щелкните, чтобы написать твит

Трудность не в пути; скорее, это трудность, которая и есть путь. Сорен Кьеркегор

Герой — это тот, кто знает, как продержаться на одну минуту дольше. Норвежская пословица

Завершение чего-либо доставит вам удовольствие.Завершение чего-то важного для вас придаст вам смысл. Осмысленная жизнь — это хорошая жизнь. Максим Лагасе

Самое главное — продолжить. Забудьте о других, забудьте о табло, забудьте о своих неудачах. Просто продолжай настаивать. Максим Лагасе

То, как вы тренируетесь, отражает то, как вы сражаетесь. Люди говорят, что я не собираюсь тренироваться слишком усердно, я буду делать это на тренировках, но когда придет время драться, я сделаю шаг вперед. Нет шага вверх.Вы просто собираетесь делать то, что делали каждый день. Жорж Сен-Пьер

Чтобы избежать критики, ничего не говори, ничего не делай, будь ничем. Эльберт Хаббард

Вы не «открываете» свое место в мире. Вы вырезаете это. Thibaut

Победители нацелены на победу. Неудачники сосредотачиваются на победителях. @Eric Thomas

Победители никогда не сдаются, а бросившие никогда не выигрывают. Винс Ломбарди

Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна.Ог Мандино

То, что дается легко, недолговечно. То, что длится, дается нелегко. Неизвестно

Вы должны каждое утро вставать с решимостью, если собираетесь ложиться спать с удовлетворением. Джордж Лоример

Иди так далеко, как можешь видеть; когда вы доберетесь туда, вы сможете увидеть дальше. Thomas Carlyle

Не делайте того, что вы можете сделать — попробуйте то, что вы не можете. Уильям Фолкнер Щелкните, чтобы написать твит

Кто-то однажды сказал мне, что рост и комфорт несовместимы.И я думаю, что это действительно хорошо запомнить. Джинни Рометти (IBM)

Примите плохие новости, чтобы узнать, где вам нужно больше всего улучшений. Билл Гейтс

Это всегда ваш следующий ход. Наполеон Хилл

Больше мудрых цитат

Часть 4. Заключение

Перейти к содержанию

Без амбиций никто не начинает ничего. Без работы ничего не добьешься. Приз не будет отправлен вам. Вы должны это выиграть. Ральф Уолдо Эмерсон Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Призыв к действию: смотрите, делайте то, что нужно — мотивационное видео (видео на YouTube)

Загрузите эту бесплатную печатную версию

Автор Биография

Максим Лагасе начал собирать котировки в 2004 году после того, как потерял свою девушку в автокатастрофе.

В поисках смысла он погрузился в мир самосовершенствования, психологии и трейлраннинга. Его целью было понять свою боль, его депрессию, его страхи, отсутствие мотивации и вдохновения.

Книги, блоги, цитаты и природа стали его путеводителем.

Он получил степень инженера по программному обеспечению в 2007 году в Высшей технологической школе Монреаля (École de Technologie Supérieure de Montréal). Он также учился в Гонконгском политехническом университете. Несколько лет спустя он запустил свой первый веб-сайт, чтобы поделиться своей страстью к цитатам.

Максим — отец двоих детей, а также любит бегать. Его лучший 5 км — 17 минут 41 секунда, а его лучший марафон (42 км) — за 3 часа 33 минуты 11 секунд (с набором высоты 1800 метров).

Другие известные интересы Максима — здоровье (психическое и физическое), медитация, питание, бананы, человеческий потенциал, образование, обучение, продуктивность и минимализм.

Наконец, он (очень) далек от совершенства.

Вы можете найти его в Twitter, Pinterest, LinkedIn, Quora, Strava, Sportstats, Instagram, Facebook, YouTube.

Дата создания

16 августа 2018 г.

Последнее обновление

22 ноября 2020 г.

5 причин, по которым вы боитесь перемен

Мы понимаем, что изменения могут быть для нас полезными. Очевидно, что отказ от курения, похудение или развитие привычки к бегу улучшат нашу жизнь.

И все же мы снова и снова терпим неудачу в изменении. Зачем?

Одна из причин в том, что вы делаете это неправильно. Вы практикуете смертные грехи перемен.

Но другая причина глубже.Вы боитесь измениться. Вы откладываете на потом, потому что в глубине души боитесь сделать решительный шаг, даже если это приведет к лучшей жизни.

Но есть надежда. Как только вы обнаружите и признаете свой страх перед переменами, вы можете предпринять шаги, чтобы победить их. Узнайте пять самых распространенных страхов:

1. Страх неудачи

Страх неудачи — обычное дело. Люди чувствуют, что потерпят неудачу, зря тратят время, ничего не добьются.

Люди боятся неудач, потому что они горды.Они боятся совершить то, что могут потерпеть неудачу, поэтому не пытаются.

Этот страх прискорбен, потому что он иррационален, но его легко преодолеть.

2. Страх боли, дискомфорта и усилий

Бояться боли и дискомфорта — это разумно. Разумно избегать усилий.

Однако все это мешает вам измениться. Они мешают вам бегать, правильно питаться, начинать собственный бизнес.

Я группирую эти вещи вместе, потому что все они в основном одинаковы.Когда вы беретесь за одного, все они попадают в бой.

Это, пожалуй, самый сложный страх, который можно преодолеть, но он стоит того.

3. Страх успеха

Похоже на оксюморон, не так ли? Как можно было бояться успеха?

Просто: успех приходит с багажом. Люди обращают на тебя больше внимания. Вы чувствуете давление.

Самое главное, что вы будете другим. Лучше наверное, но иначе, и это может быть страшно.

Это настоящий страх, с которым сталкиваются многие люди, и он может изнурять.

4. Боязнь критики

Это интересное явление, свидетелем которого я был. Люди, которые прилагают усилия и обладают навыками, чтобы создать, например, университетскую спортивную команду, но катаются на скамейке запасных, получают смех, а те, кто не пробует себя, уходят безнаказанными.

К сожалению, некоторые люди будут смеяться над вами. Ты толстая, почему бежишь? Вы раздаете много своего имущества? Какой сумасшедший хиппи.

Люди так боятся того, что думают другие, что не хотят пытаться.Они скорее сядут на трибуны, чем рискнут сидеть на скамейке запасных.

Этот страх перед критикой со стороны других — настоящий страх, и его необходимо преодолеть, прежде чем вы сможете измениться.