что это такое, обучение технике глубокого погружения, как научиться методике самостоятельно, пошаговая инструкция

О гипнозе сняты фильмы, написаны книги и научные статьи. Трудно найти человека, незнакомого с этим понятием.  Самогипноз — его разновидность, связанная с самостоятельным погружением человека в состояние транса.

Что такое самогипноз

Самогипноз — это процедура, направленная на отвлечение от бытовых проблем и снятие психологического напряжения. Этот процесс выполняется человеком самостоятельно, без вмешательства гипнотизера. Существует гипноз на исполнение желания, на достижение целей, на внушение длительных установок. Занятия самогипнозом проводятся при помощи специальных техник, которые позволяют совершить погружение в состояние гипнотического транса.

Самогипноз для начинающих — сильное орудие в борьбе со страхами и неуверенностью, а также помощник для достижения поставленных целей.

Техники самогипноза

Поработать с собственным подсознанием можно при помощи разных инструментов:

• техники самовнушения;
• техники погружения в транс посредством фиксации внимания.

Рассмотрим подробнее каждый из них.

Техника самовнушения

Эта техника самогипноза работает так:

1. Для начала необходимо принять удобную позу, лучше всего в положении сидя. Можно облокотиться на спинку кресла или стула с мягким покрытием.
2. Затем следует закрыть глаза и расслабиться.
3. Чтобы войти в транс, нужно медленно вдыхать воздух через нос, используя диафрагмальное дыхание. Выдыхать через рот.
4. Дыхание в таком ритме на протяжении нескольких минут позволит достичь большей релаксации: почувствовать замедление пульса, расслабление мышц, прилив крови к конечностям.
5. Как только тело придет в состояние полного покоя, можно переходить к следующему упражнению.
6. Вдох совершается на четыре счета, затем нужно задержать дыхание на четыре счета и медленно выдохнуть на два счета. После выдоха совершается повторная задержка дыхание на четыре счета. Для того, чтобы войти в состояние транса, нужно выполнить три-четыре цикла подряд, до полного погружения.
7. После того как человек вошел в транс, можно приступать к самовнушению — многократному повтору установок или программ, в зависимости от поставленной цели.

Техника фиксации внимания

Чтобы погрузиться в транс при помощи этой техники, необходимо сосредоточить свое внимание на любом предмете или звуке. Это может быть точка на стене, пламя свечи, биение сердца, журчание воды и т. д.

После того как был выбран объект фиксации, необходимо сфокусироваться на нем и отвлечься от посторонних факторов. Все приходящие мысли «отодвигаются в сторону», внимание возвращается к объекту. Сохранять сосредоточенное внимание необходимо на протяжении 5–10 минут, затем тело постепенно начнет погружаться в состояние полной релаксации. На этом этапе нужно перенести внимание на свой внутренний мир и побыть в этом состоянии еще несколько минут. После того как наступит ощущение небольшого оцепенения, можно считать погружение успешным.

После вхождения в транс путем фиксации внимания, можно приступать к работе над подсознанием.

Самогипноз для исполнения своих желаний

Работа с подсознанием — отличный способ приблизиться к исполнению мечты. Самогипноз позволит обратиться к бессознательной части разума, на которую в повседневной жизни человек обычно не обращает внимания. Эта часть отвечает за стремления, желания, мечты и возможности. Обращение к своему внутреннему «я», позволит воздействовать на него самым разным образом. Мысли материальны, поэтому, находясь в состоянии транса можно запрограммировать собственное подсознание на достижение успеха или стремление к богатству. О том, как научиться самогипнозу самостоятельно, расскажем далее.

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ТЕХНИКАМ САМОГИПНОЗА?
ЛУЧШЕЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ЗДЕСЬ!

Руководство по самогипнозу

Рекомендации, приведенные ниже, помогут погрузиться в состояние транса.

1. Место, в котором будет происходить самогипноз, должно быть шумоизолировано или недосягаемо для посторонних звуков. Это необходимо погружения без посторонних помех.
2. Это касается и температуры выбранного места: она должна быть комфортной, так как это может стать отвлекающим фактором.
3. Не стоит заниматься погружением после тяжелого трудового дня, находясь в состоянии сильной усталости.
4. Перед сеансом обязательно нужно удовлетворить физиологические потребности.
5. Перед погружением рекомендуется выполнить все важные дела, мысли о которых могут отвлекать во время сеанса.
6. Во время самогипноза необходимо расслабить все тело, от кончиков пальцев до макушки. Достичь полной релаксации поможет это упражнение:

Самогипноз: особенности погружения

При работе с подсознанием нужно учитывать:

• С каждым вдохом нужно слегка приподнимать тело, с каждым выдохом – немного опускать, все более погружаясь внутрь себя.
• Впервые фиксацию внимания можно опробовать на собственной руке: нужно сжимать ладонь в кулак постепенно, в течение нескольких минут, запоминая каждое испытанное при этом ощущение.
• Во время сеанса можно визуализировать спуск по лестнице, каждая ступенька которого будет олицетворять более глубокое погружение внутрь себя.
• В момент погружения в транс можно представлять пейзажи или обстановки, ассоциирующиеся с умиротворением. Это может быть спокойное море, плывущие облака или потрескивание поленьев в камине. Образ может быть как визуальным, так и аудиальным.

Польза методики

Самогипноз — абсолютно безопасная процедура для психического и физического здоровья человека. Польза самостоятельного погружения заключается в том, что оно:

• помогает познать собственный внутренний мир;
• помогает осуществлению желаний;
• помогает запрограммировать разум на реализацию целей и задач;
• способно повлиять на восприятие мира человеком;
• способно изменить жизнь человека.

Важно! Регулярно практикуя самогипноз, человек получает отличную возможность управлять собственным подсознанием.

Практическое пособие для начинающих

Тем, кто только приступает к практическим занятиям самогипнозом,  лучше начать с выполнения простых действий.

1. Первым делом нужно выбрать место с учетом всех рекомендаций так, чтобы ни один фактор не отвлекал от процесса.
2. Новичкам лучше всего погружаться в транс с помощью дыхательных техник и упражнений: они считаются наиболее простыми и эффективными.
3. Самовнушение происходит путем внедрения формул, содержащих установку на исполнение желания, достижение целей, оздоровление и т.д.
4. Готовую формулу необходимо повторять большое количество раз, постоянно визуализируя ее результат.
5. После многократного повтора установки, нужно побыть в трансе еще немного и выйти из него.
6. Повторение установок после завершения сеанса гипноза поможет закрепить результат.

Кстати: примером готовой формулы будут фразы: «Я полностью здоров», «Я абсолютно счастлива», «Я без труда зарабатываю деньги», «Мне так легко удается похудеть».

Какие правила нужно соблюдать, занимаясь самогипнозом:

• речевые установки формулируются в настоящем времени;
• готовая формула выражает законченную мысль;
• отрицательные формулировки заменяются утвердительными;
• утверждения произносятся от первого лица;
• установки не должны быть неприятными или вызывать раздражение у человека, произносящего их;
• установки не содержат негатив в адрес людей.

Главные этапы самогипноза

Среднее время проведения сеанса занимает около 20 минут. Пошаговая инструкция по самогипнозу включает следующие этапы:

1. Определение цели и задач самогипноза. Например: «Я желаю приобрести полезную привычку бегать по утрам (цель 1) и правильно питаться (цель 2). Я работаю над своим подсознанием (задача 1) и контролирую разум (задача 2)».
2. Достижение полной расслабленности всего тела. Для этого поможет это упражнение.
3. Погружение в состояние транса.
4. Внедрение в подсознание готовых формул путем многократного повтора и визуализации.
5. Выход из состояния транса.
6. Проведение постгипнотической установки. Например, если целью самогипноза было снижение веса, то внушение после выхода из транса может звучать так: «С этого момента, каждый раз, когда я захочу съесть что-то вредное, я вспомню о своем желании, и аппетит сменится стремлением продолжать движение к моей цели».

Практика самогипноза — на что обратить внимание

Готовую формулу внушения обязательно повторять многократно, используя различные синонимы. Это поможет визуализировать желание или цель. Например, если необходимо внушить себе уверенность перед людьми, можно повторять следующие слова: «я чувствую себя спокойно и уверенно, мне комфортно в любом обществе, я с легкостью нахожу общий язык с людьми, моя уверенность прибывает с каждой минутой».

Если перед человеком стоит цель, реализация которой возможна только за длительный срок, проводить ее следует поэтапно. То есть, внушать не конкретный итог, а сам процесс достижения. Например, если результатом должно стать увеличение достатка, вместо внушения «я очень богат», лучше использовать «я ежедневно увеличиваю свой доход, я становлюсь богаче с каждым днем, деньги прибывают ежечасно, доход растет с каждой минутой».

Цели, внедряемые в подсознание, должны совпадать с мировоззрением, личными убеждениями и моральными ценностями. Например, если человек убежден, что «внешность не главное», и при этом он ставит себе цель стать привлекательным для окружающих, такая установка не даст желаемого результата. Подсознание, в котором закреплено одно убеждение, просто «не пропустит» другого, противоположного.

Изменение себя

Уже не секрет, что программа, заложенная в подсознании, отражается на всех действиях человека. Поэтому в  его силах направить работу этой программы в нужное русло.

Например, если целью человека стало избавление от алкогольной зависимости, он может во время глубокого погружения повторять фразы: «Я не получаю никакой радости от употребления алкоголя. Вкус спиртного мне противен. Мне нравится смотреть на мир трезвым. Я радуюсь каждому дню. Я чувствую себя счастливым без алкоголя».  Эта речевая формулировка включает в себя две установки: одна направлена на внушение отвращения к алкоголю, вторая — на изменения отношения к жизни. Такой самогипноз и техника глубокого погружения окажут положительное влияние на достижение цели.

Полное овладение техниками самогипноза может полностью изменить жизнь человека. При помощи регулярного самовнушения можно наладить общение с окружающими, получить заряд  мотивации, контролировать процессы запоминания, избавиться от вредных привычек и приобрести полезные. Пройти обучение самогипнозу можно бесплатно, постоянно оттачивая умение погружаться в транс. Дополнением к сеансам станут медитации.

можно ли научиться гипнотическим способностям, как проверить склонность к гипнотизированию, обучение методике для начинающих

Чтобы развить способности к гипнозу, необходимы долгие тренировки и настойчивость. Гипнотерапевт должен обладать фундаментальными знаниями, владеть основными техниками, быть тонким психологом и человеком, способным завоевать уважение клиента. Каких-либо экстрасенсорных качеств и черных глаз не требуется.

Как развить в себе гипнотические способности

Овладение эффективными техниками гипноза равносильно получению универсального средства для решения любых жизненных задач. Это возможность улучшить собственную жизнь: стать более успешным в профессиональной сфере, удовлетворенным личными отношениями, защищенным от негативного влияния окружающих.

Как развить технику гипноза при помощи упражнений:

Упражнение 1. Тренируйте гипнотический взгляд и постановку голоса. Пусть он будет сосредоточенным, открытым, твердым. Смотрите в глаза клиенту, не отводя взгляда. Тембр голоса должен внушать спокойствие и уверенность, быть не слишком тихим, но и негромким. Говорите четко и уверенно с приказной ноткой. Для расслабления тела освойте медитации.

Упражнение 2. Используйте самовнушение для обретения уверенности в своих силах. Это, с первого взгляда, бесполезное упражнение имеет огромную пользу. Вера в себя — это основа любых практик. Техники внушения можно применять, только при убежденности в достижении положительного результата. Пациент всегда почувствует неискренность. Также для очищения сознания лучше отказаться от вредных привычек, излишне возбуждающих нервную систему (сигарет, алкоголя, злоупотребления кофе).

Упражнение 3. Изучайте правила применения гипноза. Научитесь не демонстрировать негативные эмоции и усталость, на лице должно быть только спокойствие и уверенность. Чаще употребляйте слово «я», это вселит в клиента уверенность в силе гипнотизера.

Упражнение 4. Изучите метод обратного внушения. В некоторых клиентах силен дух противоречия, поэтому они невольно выполняют указания наоборот. Если вы чувствуете, что пациент внутренне сопротивляется – нужно давать обратные указания.

Упражнения 5. Начинайте с элементарных упражнений. Можно попытаться внушить что-либо незнакомому человеку, добиться максимальной скидки на рынке. Это поможет отточить способность к внушению.

Существует много упражнений, помогающих развить способности к гипнозу. Нужен непрерывный поиск и обработка информации. Если вы приняли решение изучать гипноз самостоятельно без помощи тренера, то приготовьтесь взять на себя ответственность за успешность подготовки и за уровень мастерства. Используя методы гипноза необходимо постоянно совершенствовать свои умения и контролировать себя.

Обучение гипнозу

При твердом намерении, уверенности в своих силах и систематических занятиях любой желающий способен овладеть техникой введения в состояние транса. Секрет, как развить в себе дар гипноза, заключается в простых ежедневных действиях:

• поиске и усвоении информации о методах внушения;
• отработке навыков введения в транс;
• занятиях с тренером.

Получить необходимую информацию о том, как развить способности гипноза, лучше у практикующего гипнолога. Возможность посещать курсы и тренинги есть у каждого желающего. Обычно они включают много практики, занятия проводит опытный специалист, который объясняет эффективные техники внушений.

Надо учитывать, что фундаментальные знания предполагают наличие психологического образования, поскольку для освоения гипноза нужно знать основы психики человека. Для полного освоения методов гипноза теории недостаточно, следует ежедневно отрабатывать их на практике.

Как развить навыки гипнотизирования

Взгляд считается одним из основных качеств гипнотизера. Технику введения в транс можно освоить при помощи упорных тренировок. Важно научиться полностью абстрагироваться от посторонних мыслей и сосредотачиваться на объекте. Начинать тренироваться надо с простой методики: концентрировать внимание на одной точке и отключать течение мыслей. Поначалу это довольно сложно. Занимайтесь с посторонней помощью или самостоятельно (перед зеркалом). Считайте, что упражнение выучено, если получится долго задерживать взгляд без посторонних мыслей.

Совет: чтобы остановить рефлекторное перемещение глаз, нужно смотреть пациенту в правый зрачок.

Как развить в себе гипноз при помощи тренировок:

• Подопытному надо предложить прилечь на кушетку, а самому расположиться в изголовье, чтобы удобно было смотреть ему в глаза.
• В комнате, которая используется для проведения сеанса, должна быть тишина.
• Человек будет сопротивляться внушению, поэтому отработка упражнения может занять много времени.
• Можно считать, что цель достигнута, когда от внушения подопытный уснет или погрузится в состояние транса.

Это самое простое упражнение, при помощи которого можно развить способность к трансу и получить возможность гипнотизировать самостоятельно. Целесообразней обучаться методам гипноза под руководством опытного специалиста, например, Никиты Валерьевича Батурина. Он расскажет, как развить способности к гипнозу и обеспечит практические занятия.

Как определить способности к гипнозу

Многие убеждены, что способности к введению человека в транс зависят от индивидуальных особенностей нейрофизиологии. То есть, что существуют особые личности, обладающие даром магнетизма или способностью подавлять волю и устанавливать порядки, делая марионетками слабых. Это миф. Человеку с такими установками очень сложно будет влиять на окружающих, поскольку высокомерное отношение не способствует установлению доверия.

За сочувствие и способность принять точку зрения другого человека отвечают зеркальные нейроны мозга. Люди, у которых нарушена работа этих нейронов, не способны сопереживать и стараться понять окружающих. Они видят в остальных лишь марионеток, а не равных себе людей со своими потребностями и целями.

Поэтому вместо того чтобы постараться понять человека, они начинают «продавливать», вызывая реакцию отторжения. Они в поисках методик гипнотического подавления чужой воли, альфа-гипноза и других агрессивных рычагов влияния на окружающих. Такие люди физиологически неспособны на другие действия. Они любят манипулировать, выбирая своей жертвой людей с нарушенной психологической защитой.

Про тех, кто умеет защищаться и избегает с контакта из чувства личной неприязни, манипулятор думает, что они его опасаются. Это внушает таким людям чувство, что у них есть дар влиять на окружающих.

Как проверить способность к гипнозу? Существует масса разнообразных тестов для проверки гипнотических способностей. Из них следует, что человек, который хочет научиться влиять на людей, должен обладать такими чертами характера:

• уметь убеждать;
• иметь хорошо поставленную речь;
• быть успешным и уверенным в себе;
• часто выигрывать в спорах;
• служить авторитетом для многих, внушать уважение;
• иметь успех у противоположного пола;
• быть проницательным, иметь развитую интуицию.

Но если результат теста неутешительный, то стоит знать, что гипноз и самовнушение используют для развития этих же способностей. То есть специалист может внушить, что вы совершенствуетесь с каждым днем и активировать скрытые ресурсы.

 

Как загипнотизировать себя

Гипноз — это специфическое состояния сознания, в котором внушения воздействуют на него с гораздо большей силой, чем в обычных условиях. Находясь под гипнозом, человек подавляет критическое воздействие сознания. Внимание сфокусировано в очень узком направлении, причем уровень восприятия в фокусе гораздо выше, чем вне гипнотического воздействия. Этот повышенный уровень восприятия помогает посылать внушения прямо в подсознание.
Почти каждому не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз. Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или обдумывая интересный план, не слышали обращенных к вам слов и не замечали пролетевших часов.
Возможно, вам удавалось, посмотреть представление гипнотизера? 

Обычно предлагается выйти на сцену желающим принять участие в сеансе. Иногда такие энтузиасты уже пропустили рюмочку-другую и тормоза у них достаточно ослаблены. Среди добровольцев также встречаются постоянные зрители, уже примелькавшиеся на подобных представлениях и, как правило, легко поддающиеся гипнозу.  Гипнотизер охотно приглашает их на сцену.  Затем происходит отбор на сцене. Те, кто, по мнению гипнотизера, будут «упираться» или «сопротивляться», отметаются сразу. Эстрадник как правило отлично читает телесный язык и другие признаки, указывающие на то, что с данным объектом хлопот не будет и шоу удастся на славу.

В результате отсева на сцене остается тщательно отобранная группка желающих, и представление начинается. Не имеет значения, все или не все из них поддались гипнозу. Возможно, они в трансе, а может, только убедили себя в этом, или подыгрывают ведущему сеанс. Магия сцены воздействует на них, и теперь  они озабочены тем, чтобы не «подвести» и не «испортить представление».

Человеку вовсе не надо входить в транс, чтобы крякать уткой, завывать Фрэнком Синатрой или дико хохотать. Все эти глупости получаются и без гипноза. В этом легко убедиться, зайдя в пятницу вечером в какую-нибудь пивнушку, где колобродят холостяки.

Разница между подобными состояниями и самогипнозом заключается в том, что последний подразумевает определенную мотивацию и формулировку внушений, преследующих конкретную цель.

Как правило, люди не верят, что они поддались гипнозу, так как  в чувстве сосредоточенности нет ничего необычного.

Существует множество определений гипноза, но поскольку механику его воздействия разгадать никому не удалось, все описывают только конечный результат. А поскольку каждое описание зависит от индивидуального восприятия, то в итоге все сильно смахивает на притчу о семи слепых мудрецах, которые описывали слона.

Почти все работающие в этой области исследователи признают своеобразие трансового состояния, так как оно позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

 Гипноз «не что иное, как самогипноз
Многие полагают, что существует разница между гипнотическим воздействием индуктора и самогипнозом. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что все виды гипноза «это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт может лишь помочь вам войти в транс, но ситуацию контролируете вы сами, это ваш гипноз.

Возможно, это утверждение противоречит тому, что вы читали или слышали. Часто гипноз окружен мистической аурой, которая ему вовсе не свойственна, а лишь затушевывает его ценность как средства, помогающего серьезно изменить себя к лучшему.
 
Наиболее часто возникает вопрос, можно ли заставить человека в трансе делать что-либо против его воли. 

 
Мы хотим вас предупредить: никогда не позволяйте неспециалисту вводить вас в транс. Однако, как показывают исследования, находясь в состоянии гипноза, человек следует только тем внушениям, которые соответствуют его основным интересам.
…

Гипноз вовсе не лишает вас силы воли и не мешает отличать добро от зла. Тем более безопасен самогипноз, когда вы сами даете себе установки. Ведь каждый хочет себе добра.

При самогипнозе вы сами себе и индуктор и объект. Это все равно что быть продюсером фильма и играть в нем главную роль. В этом есть свой минус. Например, овладение некоторыми методами гипноза, взять хотя бы возрастную регрессию, потребует значительных усилий.

В противовес распространенному представлению, гипноз не только не ослабляет ваш контроль над собой, но, напротив, усиливает его. В состоянии гипноза внешний мир отнюдь не перестает существовать для вас и, если понадобится, ваши реакции на него будут вполне адекватными. Единственным ограничением в применении гипноза является ваше нежелание перемен.

 Заинтересовавшись самогипнозом, вы, естественно, зададитесь практическими вопросами: где заниматься, когда и сколько? Вы получите ответы, прочитав эту главу.

 Когда вы наберетесь опыта и научитесь легко входить в транс и выходить из него, вы можете перебраться на пляж или в парк, одновременно наслаждаясь солнышком и теплом.

Лучше всего начинать занятия не выходя из дома, где-нибудь в спальне или рабочем кабинете, особенно если у вас есть дети. …

…
 
Начальная стратегия внушения
 Выработайте свое собственное короткое и ритмичное внушение, что-то вроде трансового заклинания. Например, вы можете начинать сеанс в начале дня со слов: «Легкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день… Легкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день».
Оно будет исходной установкой для вашего внутреннего голоса. Сосредоточьте на нем все ваши слова, образные и красочные представления, впитывайте ее с каждым вдохом. Это «отличный способ научиться задавать своим внушениям определенную направленность. (Об этом подробнее в главе 7).
Для ритмичного внушения в середине дня подберите что-нибудь вроде: «Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла (извлек) из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность…» А для вечера можно использовать заклинание типа: «Дыши и отбрось тревоги прочь, дыши и отбрось тревоги прочь».

 Что делать с глазами «открыть или закрыть?
 Возможно и то и другое. Однако складывается впечатление, что большинству удобнее заниматься самогипнозом с закрытыми глазами, так как при расслаблении мышц лица веки тяжелеют и опускаются сами.

Однако у многих при вхождении в транс и в состоянии транса глаза остаются открытыми. Так что не имеет значения, что вы делаете со своими глазами, лишь бы вам было удобно. Если вам лучше работать с открытыми глазами, зафиксируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном или равномерно и медленно движущемся предмете.

…
Методика самопознания
 Прежде чем начинать сеансы самогипноза, определите свои цели, лучше в письменном виде. Например: «Хочу понять, почему я так несдержанна с отцом», или «Что в моих поступках и чувствах заставляет супругу (или супруга) считать меня бессердечным(-ной)?»

Принимайте себя таким, какой вы есть, не лукавьте с собой, искренне стремитесь исправить недочеты своего характера. Это помогает вам высвободить процесс самопознания из-под влияния сознания, той части вашего «я», которая сопротивляется переменам. Чем больше ваша открытость, тем больше обнаруживается возможностей для перемен, тем слабее сопротивление.

Установите очередность в достижении целей самопознания и самоусовершенствования. Относитесь к этому делу серьезно. Составьте расписание занятий, установите сами их регулярность и продолжительность.
Недостаточно только заглянуть в себя, надо работать с материалом, полученным во время гипноза, использовать его в повседневной жизни, чтобы изменить себя к лучшему.

Используйте сеансы не только для более углубленного восприятия своего «я», но и для внушения положительных изменений.

Есть очень много полезных и прекрасно зарекомендовавших себя техник, используемых при сеансе самогипноза. Рассмотрим несколько техник образного мышления.

 
Техники образного мышления

 
 Вы хотите выяснить, насколько вы умеете соотносить себя с вашим окружением «супругом (супругой), другими членами семьи, возлюбленным(-ной), друзьями и сотрудниками.

Представьте свою фотографию, у которой есть негатив и отпечаток с него. Так и в каждом из нас присутствует и позитив, и негатив.
Читать далее

Более глубокое воздействие на окружающий мир возможно с помощью магических техник. 
Техники магии заклинателей — мощное средство воздействия на мир.

 Магия заклинателей — запись открытой конференции.

 

 

 

Самогипноз для похудения: отзывы и установки

Все диетологи мира одобряют методику снижения веса, сочетающую правильное питание и физические нагрузки. Многим женщинам и мужчинам очень тяжело соблюдать такой режим, как бы ни было велико их желание похудеть. Гипноз способен помочь изменить пищевые привычки в положительную сторону, снизить аппетит, развить самообладание. Эта методика повысит результативность других способов избавления от веса. Освоить ее можно не только совместно со специалистом, но и самостоятельно.

Что такое самогипноз

Существует методика внушения различных программ и установок человеком самому себе, без вмешательства посторонних. Это и называется самогипнозом. Используя специальные установки, вы научитесь на время вводить сознание в состояние, при котором можно управлять пищевыми привычками, аппетитом. Существует закон притяжения чего-либо, к примеру, стройности, в вашу жизнь, базирующийся на нескольких принципах:

1. Только вы несете ответственность за все происходящее с вами. Вы сами виноваты в том, как выглядит ваше тело, и притянули лишний вес осознанно или нет.
2. Среда воспитания закладывает в вас установки. Говоря по-простому, вы не похудеете, пока не перестанете смотреть кулинарные передачи.
3. У вас хватит сил для того, чтобы поменять свою жизнь. Формулы самовнушения помогут вам в этом.
4. Вы сможете изменить ход своих мыслей. Самовнушение – не что иное, как введение новых установок в подсознание.
5. Вы добьетесь даже того, что сейчас представляется недостижимым. Начните двигаться по намеченному пути и заметите, что задуманное осуществляется шаг за шагом.
6. Вы должны создать образ желаемого и оживить его. Два самых сильных мотиватора для этого – страх и любовь.

Как загипнотизировать себя на похудение

Самовнушение помогает укрепить силу воли, отказаться от вредных привычек, повысить мотивацию. Благодаря ему вы улучшите психологическое состояние, обретете уверенность в достижении конечного результата. Гипноз влияет не напрямую на тело, а на подсознание. Практикуя его, вы достигнете состояния, при котором похудение станет не только желанием, но и реалистичной целью. Что поможет сделать самогипноз:

1. Сформировать положительное отношение к весу и процессу похудения.
2. Расслабиться, избавиться от стресса, который часто становится причиной перееданий, набора веса.
3. Повысить самооценку. Вы будете представлять, как преобразится ваша фигура после похудения. Чем быстрее сформируете этот образ и закрепите, тем лучше.

Исследования в области похудения доказали, что гипнотерапия очень эффективна в качестве вспомогательной меры комплекса действий, направленных на снижение веса. Внушение считается единственным способом помочь людям, которым не хватает силы воли на то, чтобы заниматься спортом, соблюдать диету. Кроме того, причинами избыточного веса очень часто являются определенные психологические проблемы, стрессы, нервные перенапряжения. Устранив их с помощью гипноза для похудения, удастся привести в порядок фигуру.

Действие самовнушения направлено на то, чтобы человек начал воспринимать еду, как источник энергии, а не как удовольствие. Это помогает поменять пищевое поведение, «запрограммироваться» на ведение активного образа жизни и похудение. Организму будет легче выдержать любые ограничения. Какие изменения на физиологическом уровне вызывает самогипноз:

• пропадает тяга к перееданию;
• ускоряется обмен веществ;
• притупляется чувство голода;
• происходит нормализация метаболизма;
• появляется желание заниматься спортом.

Прямым показанием к применению самогипноза для похудения является ожирение. Эффективно будет самовнушение при следующих расстройствах пищевого поведения:

• анорексия;
• булимия;
• неспособность контролировать аппетит;
• эмоциональные переедания.

Самогипноз для похудения относительно безвредный, тем не менее, для него имеется ряд противопоказаний. Терапию нельзя проводить при:

• шизофрении;
• эпилепсии;
• пограничном синдроме.

Человеку, далекому от понимания того, что должно происходить во время сеанса гипноза для похудения, трудно представить, как можно проводить его самостоятельно. Практикуя самовнушение, следует руководствоваться такими принципами:

1. Подбирайте для процедур такое время, когда вас ничто не будет отвлекать. Иначе вы не войдете в нужное состояние. Настоятельно рекомендуется проводить сеансы для похудения в полном одиночестве, дома, в привычной обстановке.
2. Необходимо принять комфортную позу сидя или лежа.
3. Для расслабления включите тихую спокойную музыкальную композицию. Нормализуйте дыхание. Это поможет погрузиться в себя, достичь максимальной концентрации.
4. Длительность первых сеансов для похудения не должна превышать 10 минут.
5. Периодичность определяется в индивидуальном порядке. Как правило, проводят один-два сеанса в день.

Формулы самовнушения

Необходимо создать мысленную установку для похудения и стройности, позаимствовав способ в древней практике цигун. Для этого нужно пройти по пяти формулам самовнушения:

1. Определитесь с тем, чего вы не хотите в отношении похудения. Сформулируйте фразы, запишите на лист бумаги. К примеру, «Не хочу набирать вес», «Не хочу испытывать отвращения, глядя в зеркало», «Не хочу переедать на ночь», «Не хочу есть жирное, сладкое».
2. Определите, чего в отношении похудения вы хотите достичь. Эти установки тоже нужно записать. Примеры: «Хочу привлекать мужчин», «Хочу получать удовольствие от здоровой полезной пищи», «Хочу получать комплименты по поводу своей внешности», «Хочу носить одежду на 3 (4,5…) размера меньше».
3. Избавьтесь от негативных установок и убеждений о собственном теле. Чтобы сделать это, сформулируйте ответы на два вопроса: «Что мешает мне похудеть сейчас же?» и «Какие части моего тела мне не нравятся?». Если вы пропустите этот этап, то самовнушение пойдет по старым установкам, которые одержат верх над новыми.
4. Представьте, что вы уже постройнели, стали привлекательной. Постарайтесь это почувствовать. Визуализируйте образ тела, которое хотите получить, продумайте мелочи. Чтобы облегчить задачу, воспользуйтесь письменными установками из второй формулы.
5. Освободитесь и руководствуйтесь интуитивными импульсами, пока не добьетесь желаемого результата. Все просто: поверьте в себя, полюбите свое тело, прислушивайтесь к внутренним ощущениям.

Правильная мотивация

Первое, с чего вы должны начать свою борьбу с лишним весом – это четкий и развернутый ответ на вопрос «Зачем я хочу похудеть?». Мотивацию сложно придумать за один день. Некоторым людям требуется много времени, чтобы обозначить свои цели. Они могут быть как глобальными, так и приземленными. Сконцентрируйтесь на том, почему вы должны похудеть. Примеры мотиваций «Хочу сбросить вес, чтобы…:

• быть здоровой»;
• привлекать внимание мужчин»;
• стать стройной»;
• носить определенный размер одежды»;
• получать комплименты»;
• стать снаружи такой же красивой, как и изнутри»;
• избавиться от болезней, сопровождающих ожирение».

Психологический настрой

Правильное мышление – залог успеха в любом деле. Вы должны думать о том, что похудение с помощью гипноза принесет пользу вашему организму и рано или поздно у вас получится. Это единственно верный психологический настрой на коррекцию веса. Не концентрируйтесь на своих слабостях и промахах, наоборот, подчеркивайте каждое новое достижение, проявление силы воли, новый результат. Только поверив в собственный успех в похудении, вы сможете достичь его.

Методики гипнотического воздействия

Практикуют разные техники внушения для похудения. Некоторые проводятся совместно с гипнотерапевтом, другие – самостоятельно. Во всех случаях разрешается применять видеозаписи и аудиоматериалы. Текст может прослушиваться или проговариваться загипнотизированным. Есть классический метод внушения и Эриксоновский (по фамилии врача). Первый вид влияния на подсознание имеет мало общего с самогипнозом. Эриксоновская же методика похожа значительно больше. Ее основные моменты:

1. Человек подвергается внушению в состоянии легкого транса (дремы), в которое он вводится специальными скрытыми техниками.
2. Пациент не спит, он продолжает диалог с гипнотерапевтом.
3. Специалист выделяет ключевые фразы интонацией, внушает их. Это отпечатывается в подсознании, но остается незамеченным самим человеком.
4. В методике широко применяют метафоры для лучшего восприятия установок.
5. Эриксоноскую технику легко можно применить для выполнения самогипноза, используя соответствующие аудиозаписи. Информация в них будет направлена на формирование осознанного стремления перейти на здоровый рацион, обзавестись правильными пищевыми привычками, перестать переедать, научиться контролировать аппетит.
6. На основе Эриксоновской методики можно разработать собственную схему похудения. Приблизительно такой же принцип работы и у остальных видов самовнушения.

Цветовой гипноз

Учеными доказано, что все оттенки спектра в той или иной степени влияют на человека на подсознательном уровне. Сеансы самогипноза с целью похудения базируются на применении зеленого цвета. Проводятся они в медитативном состоянии, без присутствия посторонних. Человек должен перед сном принять удобную позу и представить, что он находится на цветущем лугу. Надо почувствовать, как проникает внутрь энергия природы, постараться ощутить аромат травы. Длительность одного сеанса составляет 10 минут.

Аудио-гипноз для похудения

Следующая методика внушения пользуется огромной популярностью. Ее очень легко практиковать самостоятельно, в домашних условиях. Сеанс основывается на комбинировании расслабляющей музыки и фраз-внушений. Существуют специальные аудио-курсы, которые можно заказать в интернет-ресурсах или купить в магазинах. Прослушивать записи можно в любом месте когда угодно, но считается, что эффективнее всего проводить сеансы во время сна.

Самогипноз-медитация

Эта методика очень действенна и ее легко использовать самостоятельно. Сеансы предполагают просмотр специальных видео-файлов, в которых сочетаются аудиостимуляция, гипноз, медитация и цветотерапия. Проводить их следует дважды в сутки. Важно смотреть ролики от начала до конца, не перематывать пленку и не пропускать отдельные моменты, потому что это может вызывать побочные эффекты. Регулярно проводя сеансы, вы постепенно избавитесь от лишнего веса и депрессивного состояния.

Как войти в транс

Чтобы сеанс гипноза для похудения был эффективен, необходимо погрузиться в определенное состояние. Для входа в транс надо разместиться максимально удобно, чтобы обеспечить свободный приток крови, и полностью расслабиться. Под голову подложите подушку. Вы можете делать это в тишине или под легкую музыку для релаксации. Нужно освободиться от всех мыслей. Сперва это будет трудно сделать, но постепенно вы привыкнете. Закройте глаза, не двигайте глазницами. Если вы все сделали правильно, то почувствуете легкую дремоту и подергивание век.

Эффективные аффирмации и образы

Для самовнушения нужно использовать специальные тексты и слова. Они называются аффирмации и содержат установки, направлено воздействующие на подсознание. Слова и тексты должны идти в определенной последовательности. Самогипноз для похудения действует за счет постоянного повторения установок в заданном порядке. В сочетании с расслабляющей музыкой это даст поразительный результат.

В аффирмациях не должно присутствовать чего-либо негативного: критики в свой адрес, рассуждения о вредности ряда продуктов. Фразы вообще не должны содержать частицу «не». Результат принесут только положительные слова и позитивный настрой. Пример установки для тех, кому постоянно хочется сладкого:

1. Неправильно. Сладости приносят вред фигуре. Их употребление делает меня некрасивой.
2. Правильно. Нужно любить себя и оставаться спокойной. Уйдет нервное перенапряжение и исчезнет желание заесть его сладостями.

Сложно с первого раза составить список фраз для похудения, которые будут соответствовать всем правилам, но только такие установки принесут результат. Основные правила составления аффирмаций:

1. Запишите на листочке свои цели (похудеть, стать привлекательнее, сделать талию тонкой и т. д.). Уже на основе них формулируйте установки.
2. Аффирмации должны выражаться только в настоящем времени и в положительном ключе.
3. Установки должны быть конкретными и краткими. Не допускайте размытости. Каждое предложение – законченная мысль.
4. Вы должны верить своим аффирмациям, тогда они проникнут в подсознание.

В похудении важно не только формирование текстовых установок, но и визуализация образа. Представьте во всех красках, как вы будете выглядеть, когда постройнеете. Продумайте каждую деталь: что вы будете надевать, как делать прическу и макияж. Представьте, какое восхищение вы будете вызывать у окружающих людей. Проговаривайте вслух комплименты, которые они будут адресовать вам. Формируйте образы легко, не сомневаясь в положительном результате. Не задумывайтесь о том, что похудение потребует времени, усилий.

Текст гипноза для похудения

Есть несколько установок, которые правильно сформулированы и гарантировано помогут выполнить удачное самовнушение. Какие тексты можно и нужно использовать:

1. Я люблю себя.
2. Я знаю, что легко похудею.
3. Я хочу быть стройной и здоровой.
4. Я ем только полезные продукты и люблю их.
5. Моя пища насыщает и приносит удовольствие.

Видео

Отзывы и результаты

Светлана, 32 года

Давно читала о том, что для достижения цели необходимы мотивация и психологический настрой, поэтому решила начать похудение с этого, когда набрала лишние килограммы. Мне помогло повторение записанных на бумаге установок. Этот самогипноз я проводила в течение месяца и похудела на 5 килограммов, но главное, полюбила правильное питание.

Ульяна, 28 лет

Я часто пыталась похудеть, но раньше всегда срывалась, не хватало силы воли. Все изменил самогипноз. Начав домашние сеансы, я стала правильнее питаться, появилось желание заниматься спортом. Я еще не добилась желаемого веса в 52 кг, но уверенно к этому иду. Благодаря самогипнозу я наконец-то четко поняла, зачем мне похудение.

Гипноз. Как стать оператором чужих мыслей? — Караван

Проникающий взгляд, голос, от которого мурашки по коже, странные движения рук – и весь мир у твоих ног. Так представляют себе технику гипноза большинство из нас. Сколько рассказано историй, когда люди внезапно теряли контроль и отдавали незнакомцам все деньги. Есть лечебный гипноз, благодаря ему люди избавляются от вредных привычек и навязчивых состояний. А чего стоит мастерство некоторых женщин, так гипнотизирующих мужчин, что те готовы на все. И, что кривить душой, многие мечтают овладеть такими техниками манипулирования людьми. Жена мечтает, чтобы ее муж был более сговорчив, а клерк из банка хочет, чтобы шеф был не так строг. Для таких в Интернете – масса предложений, но работают ли они на самом деле? Может ли стать гипнотизером любой желающий?

Транс нужен каждому

– Гипноз состоит из двух частей: гипнотического состояния, или транса, это телесно-эмоциональное состояние, и второе – это внушение, сам гипнотический процесс, – рассказывает психолог Виктор Гребенников. – В принципе транс – естественное состояние. Каждый человек испытывает его, но мы обычно, чувствуя это, говорим: “Замечтался, завис, ушел в свой внутренний мир”. Человек сам себя погружает в эти состояния без применения препаратов, влияющих на психику. Но трансы бывают и неестественными. Есть алкогольный транс, наркотический. Человек пребывает в “натуральном” трансе, когда медитирует, молится, спит. Такие состояния помогают релаксировать, это своего рода защитная реакция организма от стрессов. Трансы необходимы каждому человеку при перегрузках – эмоциональных, умственных, физических. Шоковое состояние – тоже транс, но это крайняя форма, организм пытается защитить себя, чтобы устоять. Есть динамические трансы. Когда человек совершает пробежку утром, выполняет монотонную работу. Он отключается и выполняет только автоматические движения. Есть такое понятие, как транс водителя, едущего на дальние расстояния по пустынной дороге. Многие люди, испытывая волнения или стресс, садятся и едут куда глаза глядят. Шопинг – тоже трансовое состояние, человек отключается от всех проблем, выбирая вещи. Транс позволяет на время выпасть из внешней реальности и справиться с бушующими чувствами. Это не негатив, а полезное состояние.

Вторая составляющая гипноза – это внушение. Как бы странно это ни звучало, самые первые гипнотизеры в жизни человека – его родители. Они закладывают установки, по которым человек живет. Школьное обучение – тоже некий гипноз. Это все способы управлять вниманием и сознанием человека. Но какую программу закладывают в человека на стадии взросления? Медицинский гипноз как раз и существует, чтобы исправлять ошибки внушения, заложенные в детстве. Поэтому, прежде чем мечтать о том, как гипнотизировать окружающих, надо разобраться с самим собой. Самогипноз – это очень полезная и важная техника. Освоив ее, можно попробовать воздействовать на других.

Подсознание все воспринимает буквально

– В Интернете предлагают легко обучить гипнозу. Реально ли это?

– Это вполне возможно, нужно понять, что ничего мистического здесь нет. Гипноз – это часть коммуникаций, любое общение – это влияние друг на друга. Мы гипнотизируем друг друга. Та же реклама зомбирует нас, потом у нас вырабатывается иммунитет. Гипнотизер – медицинское название, более верно назвать людей, управляющих чужим сознанием, операторами, гипнологами, индукторами. У разных людей – своя восприимчивость к внушениям. Третья часть населения является сильно внушаемой. Другая треть – слабо внушаемая. Остальные – относительно устойчивые. Но и с устойчивыми людьми можно работать, к ним просто нужен особый подход. При этом у 20 процентов населения есть гипнотические способности. Они привыкли руководить, командовать, но чем выше мастерство такого оператора, тем незаметнее его техника. Все происходит как будто естественно, при этом у человека даже возникает впечатление, что не им манипулируют, а он сам принимает это решение. Умение брать власть в свои руки развивается еще с детства.

– Можно ли загипнотизировать себя на деньги?

– Для этого необходимо обладать техникой самогипноза. Это форма самоподдержки и саморегуляции, которую желательно знать каждому.

– Для этого необходимо говорить: “Пусть на меня свалятся несметные богатства”?

– Ни в коем случае! Подсознание все воспринимает буквально. При таких установках на вас может обваливаться все что угодно – штукатурка, кирпич, куча проблем. Нужно уметь делать установки. Этому невозможно научиться за один день. Есть целые техники.

Необходимо с помощью внушения раскрыть в себе способности поверить в свои силы.

Как управлять мужем и шефом?

В разговоре с нашим экспертом поскорее хотелось перейти к практике. Мы уже были готовы увидеть “волшебные часы”, усыпляющие сознание, и услышать магические заклинания, но не тут-то было.

– Подобный антураж давно не используется в гипнозе, – пояснил эксперт. – Сейчас гипнотизеры применяют словесную методику, помогают расслабить тело, предлагают представить картинку в голове, используют память, отвлекают от реальности. Также используется техника “каталепсии”. Человек садится, расслабляется, при этом сгибает в локте руку и поднимает ее. По мере погружения в транс рука начинает опускаться. Человек расслабляется, при этом все это происходит естественно.

Для наших читательниц мы заготовили пикантный вопрос о том, можно ли загипнотизировать мужа. В Интернете предлагают технику гипноза по морганию. Суть ее проста. Мужу надо давать команды в первые секунды после того, как он моргнет. Дескать, в этот момент идет перезагрузка мозга и человек беззащитен. Но так ли это?

– Это, конечно, преувеличение. Но есть специальные техники, позволяющие войти в доверие. Есть физиологические ритмы: дыхание, моргание, покачивание руками, ногами. Если мы присоединяемся к ним, то подстраиваемся под человека, и он нас подпускает к себе ближе. Он снимает контроль. И когда ты подключаешься к человеку, то можешь создать установки. Но самый лучший гипноз для мужа – это ласковое слово, – смеется наш эксперт. – Если мужчина на вас женился, то он уже под вашим “гипнозом”. Раньше была фраза – “женские чары”. Мужчина говорит, что очарован, а по сути – загипнотизирован. Женщина пользуется разными техниками – старается понравиться, заигрывает. Мужчины тоже пытаются гипнотизировать женщин. Мы постоянно пытаемся воздействовать друг на друга!

– В семье – все понятно, а как же быть на работе? Можно ли загипнотизировать начальника на увеличение зарплаты?

– Нужно понимать, что начальники обычно сами хорошие гипнотизеры. Поэтому они и возглавляют коллектив, так как умеют управлять людьми. Но если ваше мастерство превзойдет, почему бы нет?! Правда, тогда уже речь будет не о повышении заработной платы, а о новом назначении на руководящую позицию.

Не опасно ли это?

Если при желании почти любой может овладеть техникой манипулирования чужим сознанием, возникает резонный вопрос: а не опасно ли это? Эксперт пояснил, что речь не идет о глубоком гипнозе, когда человек полностью отключает сознание, а о некой корректировке, которая иногда очень даже полезна в обществе:

– Методы нейролингвистического программирования и другие техники позволяют, как правило, облегчить коммуникации между людьми, мягко убеждать и избегать конфликтов. Сейчас опасно не знать этого и не уметь пользоваться. От этого тоже зависит успешность в жизни.

Манипуляции с сознанием

Режиссер Дарежан ОМИРБАЕВ: “Я никогда не сталкивался с гипнозом, но сам бы хотел постичь эту науку. Часто говорят, что кино, телевидение и газеты – это тоже своего рода гипноз. Но если серьезно, то медицинским гипнозом обладают единицы. Я бы не прочь принять участие именно в таком процессе. Но где есть такие специалисты? В Кашпировского я никогда не верил – это другое.

Есть также понятие “манипуляция сознанием”. Написано множество книг, таких как “Достучаться до реальности”, “Сила момента сейчас”… В них говорится о подсознании и иллюзиях. Чаще всего мы, взрослые, живем под гипнозом прошлого и будущего. Эта тема очень интересна. Много вопросов поставила книга Сергея Карамурзы “Манипуляции сознанием”. Там написано, что люди подвержены манипуляциям, можно легко их обмануть с помощью рекламы, продать ненужные вещи. Это тоже разновидность гипноза, и ему надо уметь противостоять”.

“Цыганские технологии”  и мошенники

Криминальные сводки пестрят сообщениями о гипнотизерах-мошенниках, они заставляют людей самих отдавать деньги и драгоценности. На днях в Жамбылской области приговорили к пяти годам лишения свободы женщину-цыганку. Она ходила по квартирам и, вводя людей в заблуждение, уносила их деньги и драгоценности.

– Цыгане обладают искусством гипноза, эти знания передаются по наследству, – говорит психолог Виктор Гребенников. – Цыгане в основном используют шок. Они выбивают человека из привычной колеи. Удивляют его или пугают. Могут просто, проходя мимо, спросить: как пройти к аптеке. Ваш мозг начинает загружаться, вы обдумываете, а потом вам эмоционально говорят: “Тебя сглазили, все будет плохо”. Затем назначается цена – обычно копеечная, чтобы человека зацепить. А по мере разговора ставки растут.

Но техниками глубокого гипноза обладают не только цыгане. Газета “Караван” писала о 14-летней гипнотизерше, которая умудрилась вынести деньги из трех обменников в Алматы. История наделала много шума. Ведь то, как удалось девушке провернуть такое, вызывало ступор. Искусством глубокого гипноза обладают лишь единицы, и это врожденный дар.

Как ввести себя в транс 🚩 методы вхождения в транс 🚩 Зависимости

Инструкция

Примите максимально удобную позу, в которой вы сможете провести время, отведенное под гипноз. Если вы будете сидеть, это обезопасит вас от засыпания, но если чувствуете, что хотите лечь, ложитесь.

Определите время, через которое ваш организм сам выведет вас из состояния транса. Четко скажите себе: «Я хочу загипнотизировать себя на 15 минут . Вы удивитесь, что ваши внутренние часы сработают с точностью до четверти минуты.

Следующий важный шаг – определение цели. Скажите себе, для чего вы вводите себя в состояние транса. Например, «Я хочу войти в транс, чтобы приобрести уверенность в общении с людьми . Это должна быть ваша личная цель, сформулированная четко и конкретно.

Теперь определите для себя, каким вы хотите быть по окончанию самогипноза. Это могут быть самые разные состояния, от бодрости и энергичности до расслабленности и готовностью отойти ко сну.

Сидя или лежа в удобной положении, сосредоточьтесь на трех небольших предметах вовне, например, на зеркале, дверной ручке и вазе. Назовите то, что вы видите, например, «Я вижу стеклянную вазу в правом углу комнаты .

Далее сосредоточьтесь на трех звуках, которые вы слышите в данную секунду, например, «Я слышу, как ветер приоткрывает форточку . Это могут быть звуки, которые в обычное время отвлекают вас, но сейчас именно они позволят вам войти в состояние транса.

Следующим шагом вам нужно вызвать кинестетические ощущения. Это может быть то, что незаметно для вас в обычное время, например, «Я чувствую, как ремень от брюк впивается в мой живот или «Я чувствую, как шерстяной свитер покалывает мою кожу .

Далее снова возобновите ряд ощущений и представлений: два визуальных, два аудиальных и два кинестетических. Это должно быть что-то новое, то, что вы видите, слышите и чувствуете именно сейчас. Затем повторите цикл из одного представления, звука и чувства.

Теперь работа по введению себя в транс переходит во внутренний план вашего сознания. Закройте глаза и представьте любой предмет, который всплывет в вашем сознании. Например, пляж на берегу Франции. Назовите его.

Теперь представьте какой-то звук, например, крик пролетающей чайки. Далее вызовите ощущение, вы можете его придумать сами, например, как солнце греет вашу спину. Если присутствует какой-то внешний раздражитель, например, проходящая мимо вас кошка задела вас хвостом, назовите его.

Далее нужно проделать то же самое, повторяя сначала цикл из двух представлений, звуков и ощущений, а затем – из трех.

В это время вы войдете в состояние транса. Вам может показаться, что вы теряете сознание или засыпаете, но факт, что вы вернетесь именно через 15 минут, укажет на то, что вы были загипнотизированы, и ваше сознание выполняло то, что вы ему поручили.

Если вы все делали правильно, то ваш выход из транса будет сопровождаться тем состоянием, которое вы пожелали в начале процесса, например, бодростью или расслабленностью. И помните, что регулярная практика самогипноза будет улучшать ваши результаты и сделает сам процесс более приятным и интересным.

Как загипнотизировать себя за 6 простых шагов

Что, если бы вы могли получить доступ к состоянию сознания, в котором вы могли бы сформировать свой разум так, чтобы он был именно таким, каким вы хотите его видеть?

Чем бы вы отличались?

Вы бы избавились от этой вредной привычки на всю жизнь? Вы были бы более позитивны? Уверенная в себе? Продуктивно? Любящий?

Что, если бы вы могли войти в это формирующее сознание состояние , когда захотите ?

Что, если бы, когда бы вы ни захотели, вы могли посадить семена по своему выбору в свое подсознание и наблюдать, как они расцветают в совершенно новую вас?

Угадайте, что?

Можно.

Все, что вам нужно сделать, это установить намерение и научиться , как загипнотизировать себя .

Что такое самогипноз?

---

Гипноз — это уникальный инструмент, который позволяет вам контактировать с источником вашего подсознательного программирования (мыслями, воспоминаниями, убеждениями и эмоциями, которые формируют вас).

Когда вы используете трансформационную гипнотерапию с правильным пониманием, вы буквально переключаете свой мозг. Даже наука доказала этот факт.

— Мариса Пир

Вот загвоздка — Вам не нужен гипнотерапевт, чтобы начать перепрограммировать свой мозг .

Изучив , как загипнотизировать себя , вы сможете проделать этот процесс полностью самостоятельно — без посещения терапевта, без счетов за услуги, без постороннего влияния.

Верно, вам больше не нужно будет искать гипнотерапевта и звонить ему каждую неделю, умоляя: «Загипнотизируйте меня! Загипнотизируйте меня! Я готов, прямо сейчас, гипнотизируйте меня сейчас! »

Когда вы практикуете самогипноз или самогипноз , вы контролируете, когда и где, а как вы перестраиваете свой мозг.

Вы можете удалить элементы вашего подсознательного программирования, которые вам не служат. Точно так же вы можете свободно создавать и укреплять позитивные модели, которые позволят вам процветать и стать лучшим из возможных.

Для более глубокого изучения того, что такое самогипноз и как он работает, ознакомьтесь с Самогипноз для достижения лучшего из возможных .

Три этапа гипноза

---

Хотя изучение того, как загипнотизировать себя, может показаться сложной и утомительной практикой, на самом деле это довольно просто.Есть 3 основных этапа гипноза.

1. Индукционный

Время, необходимое для того, чтобы вызвать гипноз, будет зависеть от того, насколько быстро вы сможете расслабиться и очистить свой разум.

Поначалу погружение в гипноз может показаться пугающим или трудным. Просто помните, вы уже профессионал с многолетним опытом — вы входили в это состояние каждую ночь в своей жизни.

2. Визуализация

Стадия визуализации, когда она сочетается с намерением и внушением, — это когда семена изменений сажаются, поливаются и выращиваются.Здесь также вырываются сорняки.

Этот этап требует вашего полного воображения, намерения и сосредоточенности, чтобы закрепить изменения, которые вы хотите внести — чем глубже вы сможете пойти, тем больше вы сможете повысить качество и скорость вашего преобразования.

3. Выход

После того, как вы научились гипнотизировать себя и достигли цели гипноза, вы можете легко выйти из гипнотического состояния и вернуться к полному бодрствующему сознанию.

Выйти из гипноза можно несколькими способами.

Вы можете сознательно подготовиться к выходу, разработав очередь: обратный отсчет от 10, создание кодового слова и т. Д. Или вы также можете использовать будильник с таймером (желательно с успокаивающей музыкой, а не неприятным зуммером).

Как вариант, можно легко заснуть.

Как загипнотизировать себя (как пират)

---

Эй, Матей! Arrrrre вы готовы?

Вот 6 шагов руководства по , как загипнотизировать себя, как ПИРАТ — P Rrivacy, I ntention, R elaxation, A ctualization, T ransformation, E xit.

Однако, прежде чем вы начнете изучать, как загипнотизировать себя, важно проверить следующие предварительные условия (они помогут вам полностью справиться с самогипнозом).

Подготовка сцены

1. Настройка . Найдите тихую и спокойную обстановку, не отвлекаясь и не отвлекаясь.
2. Отдых . Прежде чем начать, создайте спокойствие, чтобы вам было легче войти в гипноз. Сделайте глубокие вдохи или выполните некоторые дыхательные упражнения, например дыхание по ящику.
3. Внимательность . Пребывание в гипнозе потребует много внимания и концентрации, поэтому медитация может быть хорошим способом подготовить ваш разум к гипнозу.
4. Энергия . Гипноз более эффективен, когда вы полны энергии. Сохраняйте осознанность как можно дольше и старайтесь не задремать.
5. Мотивация / намерение . Определите свое намерение и мотивацию с помощью положительных слов и утверждений. Сделайте это знакомым и личным. Ваше намерение будет использовано как источник визуализации.К чему вы хотите обратиться? Зачем?

1. P rivacy

Один из самых важных компонентов в обучении тому, как загипнотизировать себя, — это научиться создавать идеальные условия для входа в гипноз. Тишина и покой — это то, что нужно.

Сделайте себя максимально комфортно психологически и физически, даже небольшое беспокойство может затруднить погружение (или пребывание в нем).

Вот несколько советов по созданию идеальной среды:

• Очистите свой график обязательств
• Переведите телефон в режим беззвучного режима
• Измените комнату, чтобы она соответствовала вашей предпочтительной температуре (если возможно)
• Создайте атмосферу, которая будет вам приятна фэн-шуй
• Приготовьте удобное сиденье или лягте на него кровать (, если вы не можете уснуть)
• Включите расслабляющую музыку, чтобы поднять настроение
• Приготовьте успокаивающую ароматерапию, например, эфирное масло лаванды
• Наденьте удобную одежду (или не одевайте одежду, чтобы создать обострение чувств, или просто для удовольствия)
• Напишите все, что может беспокоить ваш разум (пусть об этом позаботится бумага)

Предварительные условия установлены? Чувствуете себя успокоенным? Отлично.

Хорошо, пора начинать.

2. I содержание

Если вы обращаетесь к эмоции, привычке, поведению, личностным качествам или воспоминаниям, четко определит ваше намерение .

Не знаете, какое намерение поставить или над какой сферой жизни работать?

Вы можете пройти эту замечательную 45-секундную викторину, чтобы помочь определить, в какой области вашей жизни можно проявить нежную заботу.

В конце викторины вы не только получите свои персонализированные результаты, но и лучший гипнотерапевт Мариса Пир (автор программы Mindvalley «Бескомпромиссная жизнь», которая изменит вашу жизнь), поможет вам понять, как начать перестраивать эту область вашей жизни .

Она предоставит вам идеи и положительные утверждения / мантры для использования во время самогипноза.

Важно сохранять свое намерение. прямое, («Я…»), сильное, («… создатель моей реальности…») и , излучающее положительные эмоции («… и верю в мою способность изменить свое поведение »).

Однако ваш разум не думает словами; он думает образами и чувствами. Итак, убедитесь, что ваше намерение провоцирует эти две важные вещи.

Сформулируйте свое намерение так, как будто вы его уже осуществили — вы — это уверенно .

Представьте себя уверенным в себе, почувствуйте это. Как на вас выглядит уверенность ? На что похож ? Как он излучается наружу?

Включите как можно больше своих чувств. Вам не нужно вспоминать свое намерение дословно, если образы и эмоции сильны.

Вы можете записать свое намерение (или произнести его вслух), чтобы заставить ваш разум варить эти мощные ощущения.

Вот пример решения проблемы социальной тревожности:

Я хозяин своих мыслей и эмоций.

Я могу войти в состояние чистого покоя, когда захочу.

Я предпочитаю глубоко дышать спокойствием.

Источник моего спокойствия — золотой свет, расположенный в моем животе.

Я сияю уверенностью, легко общаясь с самыми разными людьми.

3. R растяжение

Как загипнотизировать себя | Учебник самогипноза

Из этой статьи вы узнаете, как легко и эффективно загипнотизировать себя, используя мой 5-шаговый процесс. Я проведу вас через эти 5 шагов, чтобы вы могли использовать самогипноз для перепрограммирования своего подсознания.

Умение загипнотизировать себя — прекрасный навык. Это позволяет вам изменить бессознательные привычки, изгнать ограничивающие убеждения и высвободить или разрешить неприятные эмоции.Это тоже здорово!

Любой гипноз — это самогипноз, поэтому даже когда вас гипнотизирует гипнотерапевт, на самом деле это вы делаете гипноз. Может показаться, что в это трудно поверить, особенно если вы видели гипноз на сцене или по телевизору. Я вскоре объясню, как это работает.

Продолжайте читать, и вы узнаете, как загипнотизировать себя, чтобы прямо сейчас вы могли навсегда изменить свою жизнь.

Посмотрите видео ниже:

Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео на Youtube

Слушайте подкаст

Что такое гипнотическое состояние?

Каждая ваша мысль — это форма самогипноза.Зачем? Потому что каждая мысль либо ведет вас к желаемому результату, либо от него.

Характеристики гипнотического состояния включают более сфокусированную концентрацию или внимание на одной идее и больший внутренний фокус с меньшим осознанием внешнего мира. Он также характеризуется более медленными состояниями мозговых волн.

В прошлом вы много раз находились в гипнотическом состоянии. Например, когда вы читаете действительно увлекательный роман и совершенно не замечаете, что происходит вокруг вас.Или при просмотре фильма, который полностью увлечен эмоционально.

Я считаю, что зависимости — это форма негативного гипноза. Люди так много думают о своей следующей сигарете или алкогольном напитке, что это становится их центром внимания. Как только это происходит, их разум на некоторое время возвращается в нормальное состояние, прежде чем то же самое произойдет снова.

Различные состояния мозговых волн

В нормальном повседневном сознании ваши мозговые волны находятся на уровне бета .Это довольно быстрое состояние мозговых волн, необходимое для принятия мер, поддержания безопасности и умственной активности.

Однако в определенное время дня ваши мозговые волны замедляются до уровня альфа . Это часто случается, когда вы мечтаете, читаете книгу, смотрите фильм или находитесь под гипнозом. В альфа-состоянии ваша концентрация улучшается, и вам легче учиться и запоминать вещи.

Когда ваши мозговые волны замедляются еще больше, вы достигаете уровня тета .Это похоже на засыпание и связано с быстрым движением глаз и легким мечтательным ощущением сна. В гипнозе люди тоже часто достигают тета-уровня.

Во сне мозговые волны замедляются до уровня дельта . Иногда этого можно достичь и в медитации, после многих месяцев или даже лет практики.

Цель самогипноза

Итак, цель гипноза — перепрограммировать свое подсознание. Это часть вашего разума, которая отвечает за ваши чувства, эмоции и импульсивное поведение.Сознательно гипнотизируя себя, вы начинаете перепрограммировать подсознание так, чтобы вы естественным образом выполняли поведение и действия, которые хотите делать.

5 шагов к гипнозу

Чтобы узнать, как загипнотизировать себя, следуйте пятиступенчатому процессу, описанному ниже.

Шаг 1. Замедлите мозговые волны

Есть несколько аспектов замедления мозговых волн, о которых я расскажу ниже:

Развитие периферийного зрения

С открытыми глазами сфокусируйтесь на объекте в комнате, который находится прямо перед вами.Теперь, не двигая глазами, обратите внимание на то, что вы видите сверху, снизу, слева и справа от объекта, на котором вы фокусируетесь. Это называется периферическим или боковым зрением.

Когда вы это делаете, ваш мозг вынужден воспринимать больше информации из ваших глаз. Ваш мозг может одновременно удерживать от 6 до 9 единиц информации. Следовательно, пока вы удерживаете периферийное зрение, ваш мозг вынужден замедлять другие процессы в нем, включая ваш внутренний диалог или разговор с самим собой.

Расслабляющее дыхание

Теперь начните глубоко дышать. Убедитесь, что ваш желудок или диафрагма расширяются при вдохе. Это называется диафрагмальным дыханием. Именно так мы обычно дышали, когда были младенцами. На выдохе сделайте выдох немного длиннее, чем вдох.

Повторите слово «расслабься» как мантру

Теперь повторяйте слово «расслабься» вслух или про себя каждые 3 секунды в течение 1 минуты.

Закройте глаза

Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время закрыть глаза. Сейчас вы находитесь в состоянии гипноза. Вы можете заметить, что меньше привязаны к своим мыслям или меньше вовлечены в них. Вы будете больше сосредоточены на себе и меньше будете осознавать, что происходит вокруг вас. Вы почувствуете себя расслабленным и будете в отличном состоянии, чтобы учиться и воспринимать новую информацию. Ваше подсознание теперь гораздо более восприимчиво к новой информации.

Шаг 2. Отказ от существующих убеждений

Ключевой шаг в изучении того, как правильно и эффективно загипнотизировать себя, включает понимание того, как работает критическая способность, и важность отказа от существующих убеждений, чтобы эта часть вашего разума не мешала.

Ваша «политика дверей» для новых идей

Представьте, что ваша способность критиковать вас похожа на вышибалу в ночном клубе. Очередь людей, ожидающих снаружи, очень хочет попасть в это чудесное место, где царит все веселье, азарт и удовольствие. Однако вышибала решает, кого впустить, а кому отвернуться.

Если вы бросите вызов вышибале, он заблокирует дверь, так что у вас нет абсолютно никаких шансов попасть в этот удивительный ночной клуб. Если бы вы могли подружиться с вышибалой или отвлечь его, то вы могли бы попасть в этот клуб.

Так что думайте о своих новых позитивных идеях и предложениях как о очереди людей. Ваша критическая способность (ваш внутренний вышибала) решает, какие идеи и предложения будут приняты вашим умом (так что они будут впущены), а какие отвергнуты (исключены).

Напрямую бросьте вызов своим критическим способностям с новым предложением, например «Я миллионер», и оно, вероятно, будет отклонено, потому что оно не будет правдоподобным. Ваша политика дверей для новых идей отвергнет это.

Один из способов подружиться с вашими критическими способностями, с вашей дверной политикой для новых идей — это использовать заявление о приостановке убеждений.Это способ пойти на компромисс со своим разумом, говоря, что вам нужно принять эти новые идеи только на время сеанса самогипноза. Если делать это регулярно, этого достаточно, чтобы новые идеи укоренились в вашем подсознании.

Заявление о приостановке действия

Вот заявление о приостановке убеждений, которое я рекомендую вам использовать.

«Я сознательно, намеренно и охотно отказываюсь от своих существующих убеждений относительно (желаемого результата). Вместо этого я принимаю эти новые идеи, как будто они полностью верны прямо сейчас.На данный момент мое желание и вера полностью совпадают, и это приятно ».

Идея приостановки убеждений изначально пришла из книги Джейн Робертс «Природа личной реальности».

Шаг 3. Укрепление основных убеждений

На шаге 3 вы закрепите до пяти основных убеждений. Это ключ к тому, чтобы научиться эффективно загипнотизировать себя. Эти пять основных убеждений обеспечивают прочную основу для уникальных положительных предложений или визуализаций, которые последуют на шаге 4.Пять основных положительных убеждений:

1. Я достаточно хорош

За любыми ограничивающими идеями, такими как «я недостаточно умен, достаточно умен, достаточно экстравертен» (или почти все, что оканчивается на «достаточно), лежит основное убеждение, что я недостаточно хорош. Вот почему так важно укреплять положительное базовое убеждение, что «я достаточно хорош»

2. Достаточно достоин

Если вы чувствуете, что недостойны любви, денег (или чего-то еще) или чувствуете, что не заслуживаете чего-то, тогда вы захотите укрепить основное убеждение, что «Я достаточно достоин»

3.Мир — безопасное место для меня

Если вы чувствуете, что можете получить моральную, эмоциональную или физическую травму, повторите основное положительное убеждение, что «мир — безопасное место для меня». Однако проявляйте здравый смысл с этим и не рискуйте сознательно попадать в места или ситуации, которые могут причинить физический вред.

4. Я силен и могу влиять на свой мир

Это очень важно, если вы какое-то время безуспешно пытались изменить часть своей жизни.Чем больше раз вы пробуете что-то новое и терпите неудачу, тем больше это укрепляет ваше убеждение в том, что «у меня ничего не получится». Я вижу, что это часто случается с людьми, которые изо всех сил пытаются найти решение хронических проблем со здоровьем. Это также может произойти, если вы тратите много времени и денег на деятельность по саморазвитию, но вам трудно что-то изменить.

Укрепите базовое убеждение: «Я могущественен и могу влиять на свой мир», чтобы укрепить вашу веру в то, что все, что вы изучаете, применяете или получаете помощь извне, будет работать на вас.Еще одно важное убеждение состоит в том, что нужно увеличивать свою способность положительно влиять на других.

5. Любовь и отношения = удовольствие

Это актуально только при работе с целями любви и отношений, особенно если вы пережили разбитое сердце или перенесли душевную, эмоциональную или даже физическую боль из-за отношений в прошлом.

Если вы продолжаете привлекать людей, которые причиняют вам боль и несчастье, вам необходимо сильно укрепить это основное убеждение, чтобы оно стало частью вашей личности.

Нет необходимости использовать все пять основных убеждений. Просто выберите те, которые резонируют с вами или могут помочь вам больше всего.

Шаг 4: внедряйте новые позитивные идеи

Следующий шаг — создать новые позитивные идеи о том, что вы хотите изменить. Это должно быть о чем-то, чего у вас нет сейчас, но вы хотите в будущем. Новыми позитивными идеями могут быть утверждения или мантры, которые вы повторяете, визуализируя то, что вы хотите, или задавая себе самогипнотические вопросы.

Самогипнотические утверждения или мантры

Самый простой способ внедрить новые позитивные идеи — создать утверждения или мантры, которые вы повторяете во время самогипноза. Очень важно, чтобы эти новые положительные утверждения были правдоподобными . Вот 2 примера неправдоподобных положительных утверждений.

• Я миллионер (для человека, который разорен и в долгах)
• Мое тело в идеальном состоянии (для человека с хроническим и, возможно, изменяющим жизнь заболеванием).

В обоих этих примерах критическая способность человека будет оспаривать эти новые идеи и не пускать их внутрь, точно так же, как вышибала отворачивает человека от ночного клуба. Новые идеи просто не будут приняты.

Чтобы ваши новые положительные предложения были более правдоподобными, используйте следующие фразы.

• Я хочу…
• Я могу…
• Я учусь…
• Каждый день я становлюсь лучше в…
• Я каждый день принимаю меры, чтобы стать на шаг ближе к…

Вот пример как применять эти утверждения, чтобы помочь вашему телу излечиться от болезни.

• Я хочу, чтобы мое тело начало восстанавливать само себя и снова чувствовать себя хорошо.
• Мое тело может начать восстанавливаться и снова чувствовать себя хорошо.
• Я учусь находить способы помочь своему телу исцелить себя, чтобы я снова мог чувствовать себя хорошо.
• С каждым днем ​​мое тело восстанавливается.
• Я принимаю меры каждый день, чтобы стать на шаг ближе к исцелению и снова чувствовать себя хорошо.

Вы видите, насколько более правдоподобными будут эти положительные утверждения для человека, который хочет преодолеть состояние здоровья или болезнь.

Творческая визуализация

Вместо повторения утверждений или мантр вы можете визуализировать цель или результат. Увидьте себя уже достигшим желаемого. Более подробно творческая визуализация рассматривается в другом сообщении блога, к которому вы можете получить доступ здесь.

Однако ключевые моменты — это представить визуализацию на большом киноэкране (а не на задней стороне век) и использовать все свои чувства. Представьте себе то, что вы слышите, чувствуете, пробуете и касаетесь, а также то, что вы видите.Кроме того, включите позитивный внутренний диалог с самим собой, который вы заметите, когда достигнете этого результата.

Вопросы для самовнушения

Задавая себе вопросы, вы побуждаете ваш разум находить или искать ответ автоматически. Когда это делается в гипнозе, ответы могут исходить непосредственно из вашего подсознания или интуиции. В результате они часто будут более мощными и точными.

Вот несколько отличных вопросов для самовнушения, которые стоит задать себе.

• Как я могу повысить свою способность делать… (желаемое действие)?
• Как я могу сделать это еще больше?
• Как я могу мотивировать себя на совершение (желаемое действие)?
• Какого лучше всего достичь (желаемого результата)?
• Какие еще способы помогли бы мне легче достичь (желаемого результата)?

Дайте своему уму время и пространство, необходимые для ответа на эти вопросы. Иногда ответы приходят после сеанса самогипноза, поэтому помните о своей интуиции и о новых идеях или ответах, которые придут вам в голову в ближайшие несколько дней.

Шаг 5: Вернуться к нормальному бодрствованию

Последний шаг — вернуться к нормальному состоянию бодрствования. Самый простой способ сделать это — сосчитать от 5 до 1 и при этом лучше понять различные части своего тела. Затем откройте глаза и сделайте растяжку.

Как более эффективно загипнотизировать себя.

Вот несколько советов, которые помогут сделать сеансы самогипноза еще более действенными и эффективными.

1. Повторяйте сеанс самогипноза каждый день в течение примерно 30-40 дней.Часто может потребоваться несколько повторений, чтобы новые идеи прочно закрепились в вашем подсознании.
2. Сосредоточьтесь на одном желаемом результате только во время сеанса самогипноза.
3. Сосредоточьтесь на одном новом позитивном утверждении, мантре или визуализации в течение как минимум 20 секунд. Удерживать одну идею в течение 20 секунд или дольше необычно в современном быстро меняющемся мире, поэтому ваш мозг будет воспринимать эти новые идеи как важные и создавать новые нейросвязи в вашем мозгу. Техника удержания в голове только одной идеи в течение 20 секунд или дольше называется «моноидеизмом».
4. Используйте свои эмоции. Подсознание действительно замечает эмоции. Чем больше вы чувствуете положительных эмоций, стоящих за вашими предложениями или визуализациями, тем сильнее они запечатлевают новые положительные идеи в вашем подсознании.
5. Сделайте самогипноз первым делом утром или перед сном ночью. В это время ваш мозг, вероятно, будет находиться в более восприимчивом состоянии альфа-мозговых волн, поэтому ваши новые положительные предложения или визуализации войдут на более глубокий уровень.Это также означает, что вы можете пропустить шаг 1 и сразу перейти к шагу 2, так как волны вашего мозга уже будут медленнее, чем обычно.
6. Запишите сеанс самогипноза, а затем используйте запись, чтобы помочь вам в этом. Управлять собой может быть довольно сложно, так как ваш ум может отвлекаться. Когда вы используете запись, ваш мозг может сосредоточиться на записи, и вы можете полностью погрузиться в процесс.

Хотя изучение того, как загипнотизировать себя, очень эффективно, могут быть случаи, когда вам понадобится опытный гипнотерапевт, чтобы проработать ваши конкретные проблемы, привычки или психические блоки.Я могу помочь вам в этом, поэтому, если вы хотите, чтобы я загипнотизировал вас, нажмите на ссылку ниже.

https://selfhelpforlife.com/hypnotherapy

Гипнотерапия может быть очень эффективно проведена онлайн, не выходя из дома или офиса, с помощью Skype, Facetime или Zoom.

Если вам понравилось читать эту статью и вы нашли ее полезной, оставьте комментарий или вопрос ниже. Я хотел бы услышать, что вы думаете! Пожалуйста, также нажмите на звезды ниже, чтобы оценить этот пост.Кроме того, не стесняйтесь делиться этой статьей с другими людьми или в социальных сетях.

Вы когда-нибудь задумывались, чем занимаются самые успешные люди? Те, которые действительно счастливы, удовлетворены и преуспевают? Что ж, я раскрываю это в своей электронной книге «10 стратегий вашего успеха». Это отличное чтение, и в качестве удовольствия вы можете прочитать эту статью бесплатно!

Просто нажмите кнопку ниже, и я сразу же отправлю вам эту книгу.

Получите мою электронную книгу «Десять стратегий вашего успеха» бесплатно

Спасибо, что прочитали эту статью.Надеюсь, у вас прекрасный день!

Пол

Некоторые ссылки в этой статье или в других частях этого веб-сайта являются «партнерскими ссылками», то есть ссылками со специальным кодом отслеживания. Это означает, что если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите товар, мы получим партнерскую комиссию. Цена товара одинакова, независимо от того, является это партнерская ссылка или нет. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми мы лично воспользовались или которые, по нашему мнению, принесут пользу нашим читателям.Используя партнерские ссылки, вы помогаете поддерживать наш веб-сайт, и мы искренне ценим вашу поддержку.

6-ступенчатая формула самогипноза [ИНФОГРАФИКА]

Заинтересованы в получении множества наград, которые дает регулярная практика самогипноза, но не совсем уверены, как загипнотизировать себя?

У меня для вас хорошие новости.

Самогипнозу научиться намного легче, чем вы думаете (на самом деле это очень похоже на медитацию). Любой может овладеть этим — все, что нужно, — это немного практики и самоотверженности с вашей стороны.

Это немного похоже на поход в спортзал — сначала ваши мышцы не обладают большой выносливостью, но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, они становятся все сильнее и сильнее, и то, что когда-то казалось трудным, теперь вы можете выполнить с легкостью .

Научиться загипнотизировать себя — во многом то же самое — сначала это может показаться неудобным или даже невозможным, но со временем вы обнаружите, что это все легче и легче … и в конце концов вы начнете задаваться вопросом, как вы когда-либо проходили через неделю, не тратя некоторое время внутрь.

Если вам интересно узнать о силе самогипноза , ознакомьтесь с этой онлайн-программой обучения.

Чтобы узнать, как приступить к практике самогипноза, ознакомьтесь с приведенной ниже инфографикой для пошагового руководства для начинающих.

И чтобы узнать, как самогипноз может быть использован, чтобы помочь вам достичь определенной цели, испытать внутреннее исцеление или даже достичь состояния повышенного осознания, вас может заинтересовать наша новаторская программа домашнего обучения самогипнозу Beyond Самогипноз.

Созданная одним из ведущих гипнотизеров мира Игорем Ледоховски, Beyond Self-Hypnosis расширит границы вашего бессознательного и обновит «архитектуру» вашего разума. Ага … это действительно мощная штука.

Можете ли вы загипнотизировать себя? Да, и вот как

Когда вы слышите слово «гипноз», вы можете представить себе, как гипнотизер манипулирует кем-то, заставляя его крякать, как утка, или лаять, как собака на сцене. Но гипноз имеет терапевтические преимущества, и вам не нужно видеть гипнотизера (или появляться на сцене), чтобы испытать их.Фактически, вы можете загипнотизировать себя, согласно гипнотизеру Грейс Смит, автору книги Закрой глаза, стань свободным: используйте самогипноз, чтобы уменьшить стресс, бросить вредные привычки и достичь большего расслабления и сосредоточения .

«Можно загипнотизировать себя, тренируя свой ум расслабляться, без использования каких-либо записей и без помощи гипнотерапевта», — говорит Смит Bustle. «Это полезно, потому что это означает, что вы можете улучшить свое« состояние »(ваше состояние = мышление + чувства + поведение) в любое время и в любом месте бесплатно.Конечно, устранение проблемы, возникшей на протяжении всей жизни, или полное изменение глубоко укоренившегося негативного убеждения, принесет пользу более глубокой работе с цифровыми программами гипнотерапии и частными сеансами гипнотерапии, но если вы хотите изменить свое состояние как в краткосрочной перспективе, так и после достаточной обработки , в долгосрочной перспективе … самогипноз, возможно, самый эффективный, неинвазивный и экономичный способ! »

В серии Close Your Eyes: Get Free Смит рассказывает истории своих клиентов, которые изменили свою жизнь с помощью гипноза.Один парализованный мужчина постепенно смог начать двигаться в течение многих сеансов, на которых Смит заставлял его визуализировать различные части своего тела, которые реанимировали. Женщина преодолела грызть ноготь, вновь вспомнив подавленное воспоминание о том, когда у нее впервые появилась эта привычка.

Гипноз допускает такие мощные трансформации, потому что он создает изменения в подсознании, объясняет книга. Когда мы пытаемся избавиться от привычек, просто изменяя свое сознание, подсознательные паттерны, ведущие к такому поведению, все еще сохраняются, что делает изменения возможными, но медленными.

Эти подсознательные изменения могут возникнуть из-за того, что ваш мозг находится в тета-состоянии, когда ваши запреты снижаются и вы более впечатлительны. По словам Смита, мозг многих детей находится в таком состоянии. Вот почему негативный опыт в детстве может так сильно повлиять на нас, и именно поэтому люди могут справиться с этими проблемами под гипнозом.

Есть несколько различных техник самовнушения, которыми Смит делится в своей книге, но она также поделилась дополнительным процессом с Бастл.Готовы загипнотизировать себя? По словам Смита, вот шаги для одного метода, который можно использовать для снижения стресса.

Отметьте ваш начальный уровень стресса от 0 до 10 (10 — это максимальный стресс, который вы можете испытывать).

Закройте глаза.

Сделайте пять глубоких медленных вдохов.

Представьте себе цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он струится по вашему телу с головы до пят.

Очень медленно повторяйте себе: «три, я иду все глубже и глубже», «два, я ухожу все глубже и глубже», «один, я иду все глубже и глубже».

Очень медленно повторите про себя три раза следующие гипноутверждения: «Я в безопасности, я спокоен, я предпочитаю расслабиться».

Представьте себе тот же цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он течет сквозь ваше тело с головы до ног.

Представьте, что вы находитесь в желаемом состоянии. Например, если вы испугались, представьте, что вы чувствуете себя уверенно. Если вы откладываете на потом, представьте, что вы принимаете меры. В течение следующих 60 секунд представьте себя думать, чувствовать и вести себя так, как вы хотите, думать, чувствовать и вести себя.

В последний раз представьте себе тот цвет, который вам нравится, скажите этот цвет себе, а теперь представьте, что он струится по вашему телу с головы до ног.

Обратите внимание на ваш новый уровень стресса от 0 до 10 (0 означает максимальное расслабление, которое вы можете быть).

Смит предлагает представить себе цвет, который вам нравится, не только потому, что он заставит вас чувствовать себя хорошо, но и потому, что он, вероятно, есть у вас дома, так что у вас будет много триггеров, чтобы воссоздать это спокойное чувство. Вы отмечаете свой уровень стресса в начале и в конце, чтобы отслеживать свой прогресс.Если вы обнаружите, что самогипноз снижает уровень стресса, этого самого по себе может быть достаточно для этого.

Гипноз имеет множество доказанных преимуществ: от помощи людям пережить разрыв отношений до снятия тревоги. И что самое приятное, вам не нужно ничего платить или никуда идти, чтобы это сделать.

Как загипнотизировать себя

Это метод, который я использую лично и передаю, потому что он принес мне потрясающие результаты. Теперь это можно использовать в любой ситуации, но я свяжу это с моим личным спортивным опытом.

Итак, гипнотизирование себя для повышения спортивных способностей проводится большинством профессиональных спортсменов, и были проведены некоторые исследования, доказывающие, почему. Когда-то была советская республика, они проводили тесты со спортсменами в 4 разных группах.

Группа 1 : 100% обучение и 0% визуализация

Группа 2 : 75% обучение и 25% визуализация

Группа 3 : 50% обучение и 50% визуализация

Группа 4 : 25 % тренировки и 75% визуализации

Угадайте, какая группа показала лучшие результаты? Это была группа 4, это верно, что группа с наименьшим временем тренировки и наибольшим временем визуализации показала лучший результат из всех.

Как это работает?
Быть сильнее не означает, что ваша техника будет улучшаться, а повторение неправильной техники снова и снова будет препятствовать вашему прогрессу. Когда ваш ум не сосредоточен на задаче, ваше внимание к технике будет колебаться, и вы будете заниматься неправильно. Вы, вероятно, можете связать это с повседневными задачами, которые вам нужно делать, и если вы не сосредоточены на том, что вы делаете, случаются несчастные случаи, например вождение, стрижка газона и даже стрижка ногтей.Так что вам решать, чтобы убедиться, что ваш разум находится в нужном месте и сосредоточиться на правильных движениях, прежде чем начать свое мастерство.

Мой пример того, как я загипнотизировал себя
Когда я тренировался по гимнастике, был навык, который представлял собой соскок с высокой перекладины, который «напугал» меня, потому что я не хотел удариться о перекладину. Из-за этого я бы рано отпустил и проигнорировал правильную технику … Я знал, что отпущу рано, еще до того, как начну навык.Как вы понимаете, это не помогло моему прогрессу, на самом деле это научило меня неправильной технике. Так что мне пришлось преодолеть эту проблему, и я начал преодолевать свою неуверенность в ожидании негатива, когда я думал о применении этого навыка. Ответ заключался в том, чтобы повторить про себя непосредственно перед попыткой навыка «выгибать», «вести», «ждать» и сразу же приступить к навыку. Это сработало невероятно, потому что я использовал слова, не имевшие абсолютно негативного смысла, и не позволял ничему другому приходить мне в голову, кроме правильных движений.Я начал применять это ко всем своим проблемным областям, и результаты были потрясающими.

Основные принципы, которым нужно следовать
Найдите время, чтобы понять, какова ваша реакция до и после навыка, с которым у вас возникли проблемы

Придумывайте простые слова, которым нужно следовать в сочетании с правильной техникой

Держитесь подальше от негатива слова «не делай этого», «это неправильно»

Возьмите тайм-аут, если повторение не работает и ваш фокус колеблется.

Это, очевидно, базовый пример, но он работает для меня, все разные, поэтому он будет меняться для каждого человека, но принцип останется прежним. Для получения хорошего ресурса, чтобы узнать больше о самогипнозе, я бы порекомендовал посмотреть ссылку разговорного гипноза выше (вверху / справа на экране)

Как кого-то загипнотизировать мгновенно за 6 секунд?

Гипнотизер — автор этой статьи покажет вам пошаговое руководство, как загипнотизировать любого всего за 6 секунд.Лучше всего то, что это может сделать каждый.

Можете ли вы загипнотизировать других за несколько секунд? Представьте, как было бы здорово, если бы вы могли мгновенно гипнотизировать людей и заставлять их делать все, что вы хотите. В этой статье я покажу вам 3 простых шага, как вы можете ввести людей в гипнотическое состояние всего за 6 секунд.

У вас есть гипнотическая сила?

Вам нужны особые способности, чтобы кого-то загипнотизировать? Сложно ли заниматься гипнозом? Не совсем так. Загипнотизировать других намного проще, чем вы думаете.Все, что вам нужно, это выучить техники гипноза и правильно им следовать.

Я научу вас одной из этих техник, представленных ниже, и вы сможете применить ее к своим друзьям или кому угодно.

Уверенность

Уверенность — решающий фактор для успеха вашего гипноза. Если у вас нет уверенности, то, вероятно, вы потерпите неудачу во время гипноза. Но если вы начнете свою практику гипноза с уверенностью, у вас будет положительный настрой и вы добьетесь успеха.

Загипнотизировать любого СЕЙЧАС за 6 секунд

Теперь у вас есть некоторые основы того, как гипнотизировать других.Итак, пора начать вашу первую практику гипноза сегодня — прямо СЕЙЧАС.

Вы можете применить свою первую практику гипноза к своим друзьям, родителям, любовникам и всем, кого хотите. Вы удивитесь, насколько это просто.

Во-первых, вы должны расслабить человека, которого собираетесь гипнотизировать. Вы должны убедить своего подданного, что не сделаете с ней (ним) ничего опасного. Когда она (он) находится в расслабленном состоянии, у нее не будет ничего бояться. И вам будет легко применить к ней описанную ниже технику.Это важный фактор.

Не могли бы вы ее расслабить? Хорошо, тогда пришло время погрузить ее в гипнотическое состояние. Это то, чего вы действительно хотите.

Теперь внимательно выполните следующие шаги:

1- Возьмите ее за руку и попросите посмотреть вам в глаза.

2- И вы смотрите в ее глаза глубоко, положив руку ей на шею не менее 6 секунд. Это поможет вам сконцентрироваться на теме для следующего действия.

3- Внезапно крикнуть «СОН» и повернуть голову к себе.И все готово. Сейчас она находится в гипнотическом состоянии. Что это значит? Это означает, что теперь вы можете делать ей свои команды, предложения, которые называются гипнотическими внушениями.

Этот метод называется индукцией мгновенного гипноза. Это был трудный процесс? Нет, наверное. Так работает гипноз.

Попробуйте эту технику на членах вашей семьи, друзьях, родителях и на всех, кого хотите. С правильным образованием и практикой вы легко загипнотизируете других. Доверьтесь мне. Также не паникуйте, если у вас не получится с первой попытки.Мы все прошли этот шаг, поэтому не волнуйтесь и попробуйте его снова и снова.

Помните: загипнотизировать других — легкая задача, если вы знаете, как это делать. Так что начните изучать техники гипноза сегодня и уверенно следуйте им.

Теги статьи: Загипнотизировать кого-то, Гипнотическое состояние, Гипнотизировать других, Практика гипноза

Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com

.