• Обследование может генерировать эмпирических данных , дающих оценку поведения, отношения, мнения, убеждения и ценности целевой группы.
• Большие объемы стандартизированной информации можно получить из большого количества люди за короткий промежуток времени. Если хорошо спроектирован и выполнен представителем количество людей, результаты опроса можно обобщить на популяцию, из которой пришла репрезентативная выборка.
• Обзоры хорошо воспроизводимы и могут использоваться на продольной основе для постоянно информируйте нас по интересующим вопросам. Например, тенденции голосования и т. Д.
• Опросы также легко дают баллов, если не используются открытые вопросы. Мы получили поддающиеся количественной оценке данные из опроса, которые могут быть полезны для разработки и поддержки гипотезы.
• Они стоят дешево! Если опрос хорошо разработан, это самый полезный инструмент исследования сами по себе или в качестве богатой почвы для будущих исследований с использованием других методы дознания.

• GIGO : любой метод исследования, использующий устные или письменные инструкции / вопросы. сначала необходимо их стандартизировать.Это необходимо для того, чтобы все участники / респонденты получили такие же четкие и недвусмысленные инструкции / вопросы. Что вы добавили в опрос При тщательном проектировании вы получаете достоверные и надежные данные. Плохо разработанные инструкции и вопросы, см. опрос, страдают от эффекта GIGO . ‘Мусор в, мусор вон!
• Ответ согласия — это тенденция, с которой люди соглашаются или говорят «да»; особенно к вещам что, по их мнению, на них не так сильно влияет.Опросы могут быть очень склонны к согласию.
• Набор ответов возникает, когда респондент думает, что видит образец желаемых ответов в опросе вопросы и ответы соответственно. Избегать набора ответов, масштабирования и рандомизации вопросов Рекомендовано.

Прежде чем что-либо делать, примите во внимание следующие пять принципов, лежащих в основе дизайна обследования.Это:

1. Используйте простой язык.

   Parten (1950) говорит, что в опросе должен быть понятен 11-летнему ребенку.

2. Задайте короткие вопросы по одному вопросу.

   Чем дольше опрос тем реже народ его заполнит.

3. Избегайте технических терминов.

   Как люди, вероятно, не будут знаете, о чем говорите!

4. Избегайте наводящих вопросов.

   Пример наводящего вопроса:

   «Вы бросили курить каннабис? Да / Нет

   Каким бы ни был ответ респондента это они нарушат закон.

   0

   30 недель срок беременности: что происходит с малышом и мамой, сколько это месяцев, как выглядит плод на 29-30 акушерской неделе, развитие и прибавка в весе и анализы

   28.10.2021 alexxlab Разное

   что происходит с малышом и мамой, сколько это месяцев, как выглядит плод на 29-30 акушерской неделе, развитие и прибавка в весе и анализы

   30 неделя беременности наполнена хлопотами и делами. Большинство беременных выходят в декретный отпуск, но получению больничного предшествует сдача анализов и полное обследование. Эта неделя как нельзя лучше подходит для того, чтобы тщательно распланировать время, оставшееся до родов. Подробнее о ней – в этом материале.

   Сколько это месяцев?

   Начало 30 недели – это полных 29 акушерских недель. Идет третий триместр – самый сложный период вынашивания малыша, требующий от женщины терпения и спокойствия. 29-30 акушерская неделя – это семь месяцев беременности по календарным меркам и уже 7,5 месяцев по акушерским стандартам.

   От зачатия прошло 28 недель, с момента задержки – 26 недель. Многие женщины признаются, что уже устали «быть беременными». До предполагаемого дня родов остается около 10 недель. Но сами роды с большой долей вероятности произойдут раньше или позже этого дня, ведь в ПДР рожает только 5% женщин.

   Ощущения женщины

   Большинство беременных вступают в 30 неделю своей беременности с заметным облегчением. За этим «рубежом» – время, свободное от рабочих забот, необходимости вставать ни свет ни заря по звонку будильника, время, которое женщина с чистой совестью может посвятить себе и своему будущему ребенку. Можно будет сделать все запланированные дела – завершить обустройство детской комнаты, купить приданое для малютки.

   Женщина сейчас все чаще нуждается в отдыхе. Она быстро устает, у нее появилось множество ощущений, которые доставляют ей дискомфорт. Без посторонней помощи уже не обойтись. Но несмотря на это женщина счастлива, скоро ее ждет встреча с малышом и новый статус – статус мамы. Какие ощущения могут сопровождать этот срок, расскажем в подробностях.

   Шевеления плода

   На 30 неделе многие женщины со смехом вспоминают свои переживания двухмесячной давности. Тогда постоянно волновал вопрос, как не перепутать шевеления малыша с перистальтикой кишечника. Сейчас движения малыша ни с чем перепутать нельзя – он сильные, мощные, порой даже довольно болезненные для будущей мамы.

   На 30 неделе шевелений становится немного меньше. Малышу уже не так просторно и свободно в полости матки, у него уже нет таких активных телодвижений, как раньше. Зато сила движений возрастает, пинки и толчки ощущаются более явственно. Серии движений стали более короткими. Если раньше малыш толкался активно несколько минут, а потом брал «паузу», то сейчас серия может состоять всего из 1-2 двух движений.

   Мама отчетливо чувствует, как кроха переворачивается и уже без проблем может определить, где у него в данный момент расположена попа, а где – головка. Шевеления малыша уже хорошо заметны окружающим, и это вызывает восторг – живот вдруг начинает шевелиться.

   Многие хотят прикоснуться и ощутить, как толкается малыш. Не позволяйте посторонним трогать свой животик, если это вам неприятно. Не стесняйтесь показаться невежливой.

   30 неделя относится медиками к периоду наибольшей активности малыша. Чуть позже, после 32 недели, движений станет еще меньше. Это связано не только с тем, что кроха усиленно растет, а матка замедлила темпы своего роста, но и с тем, что нервная система малыша продолжает совершенствоваться и он с каждым днем все лучше и лучше контролирует свои движения.

   У ребенка есть свой режим дня. Он спит, бодрствует, играет, общается с мамой. Женщины к 30 неделе обычно уже детально изучили распорядок дня своего ребенка. Шевелениями малыш общается с мамой, показывает, что ему некомфортно, голодно, скучно. Также ему доставляет особое удовольствие стучать в мамину ладошку ногами и руками, если женщина положит ладонь на животик и слегка погладит его. Многие детки точно так же общаются и с будущими папами.

   На активность малыша сейчас влияет множество разнообразных факторов. Он чувствителен к изменениям погоды – ясные и солнечные дни ребенку нравятся больше, чем дождливые и снежные. В непогоду он предпочитает поспать. Радость мамы вызывает у нее выработку сератонина. Этот гормон малыш получает по кровотоку и тоже начинает «активничать». Мамина грусть или переживания способствуют выработке гормонов стресса, их также получает и ребенок, который в такие дни становится тише.

   После вкусного обеда, который с удовольствием съела мама, малыш более активен. Когда женщина голодна, он может напомнить ей о необходимости поесть резкими и требовательными пинками изнутри. К 30 неделе не оставляет сомнений и характер малыша – активный или спокойный. В ночное время активизируются все малыши, и это совершенно нормально. На 30 неделе женщина обязательно должна вести ежедневный подсчет шевелений малютки.

   Подсчет шевелений

   Двигательная активность малыша – штука нестабильная. А потому и подсчет должен быть «гибким», лояльным. Женщине нужно учитывать все факторы – погоду, собственное самочувствие и т. д. Не стоит забывать и о том, что некоторое снижение активности для 30 недели – абсолютно нормальное явление.

   Не стоит полагать, что подсчет шевелений нужен только врачу, который и настаивает на этом. Это необходимо в первую очередь для самой женщины. Спокойствие за состояние малыша – основа нормального психологического фона его мамы. Если же шевеления будут ненормальными, женщина получит возможность это быстрее заметить и без промедления обратиться к врачу.

   Обычно шевеления записывают в специальную таблицу, получить которую можно в женской консультации или скачать в Интернете.

   Но можно заносить данные и в обычную тетрадь. Главное, не забывать приносить эти результаты с собой на прием в женскую консультацию. Считать шевеления можно одним из существующих методов:

   • Метод Пирсона – отмечают каждое десятое шевеление, начиная с 8 или 9 утра и до 20.00 или 21.00. Норма – не менее 10 движений плода за полчаса в период бодрствования.

   • Метод Кардиффа – отмечают десять шевелений на 12 часов. Норма – 10 эпизодов за отведенное время.

   • Метод Садовски – отмечают количество шевелений в течение 1 часа после того, как женщина поест. Норма – не менее 4 движений.

   Чтобы не вносить путаницы с различными методами, многие акушеры-гинекологи в женских консультациях рекомендуют единый универсальный метод подсчета. При нем регистрируют движения в период активности малыша. Нормальным для 30 недели считается, если ребенок совершает шесть движений в час, 10 – за 6 часов, 24 эпизода активности – за 12 часов.

   Как считать шевеления, впрочем, объясняют не всегда. Поэтому у будущих мам возникает огромное количество вопросов, с этим связанных. Правильный подсчет не подразумевает икоту. Малыши икают часто, но за шевеление это считать нельзя. За одно шевеление считают серию движений, если они последовательны. Пример: малыш пнул маму в ребро ногой и затих – это одно шевеление, а если он не просто пнул, но следом повернулся корпусом, – это также одно шевеление, а не два, как думают некоторые беременные.

   Причины отклонений в поведении ребенка на 30 неделе могут быть различными. Наиболее часто нарушение активности – следствие гипоксии, кислородного голодания. Малыш может сам передавить пуповинный канатик, может произойти обвитие, также гипоксии способствуют фетоплацентарная недостаточность, резус-конфликт матери и ребенка, пороки плаценты, вредные привычки мамы – курение или прием алкоголя. На ранних стадиях гипоксии малыш движется чаще обычного, его шевеления резкие, болезненные, он пытается ручками массировать плаценту, пытаясь увеличить количество кислорода. При выраженной и длительной гипоксии ребенок, наоборот, затихает.

   Малое количество движений позволяет ему экономить кислород. Действия будущей мамы, которая заметила, что малыш на 30 неделе двигается иначе, должны заключаться в скорейшем визите к врачу. Медлить нельзя.

   Доктор сделает кардиотокографию, УЗИ с доплером, оценит кровоток, прозрачность вод, расположение пуповины и сделает вывод о самочувствии малыша. В некоторых случаях при выраженной гипоксии на этой неделе может быть проведено экстренное кесарево сечение, чтобы спасти жизнь ребенка.

   Настроение и психологические проблемы

   Настроение женщины на 30 неделе отличается повышенным тревожным фоном. Внешние изменения влекут за собой внутреннюю неуверенность, неуклюжесть делает женщину более уязвимой, не такой уверенной в себе, как раньше. К тому же появляются самые разнообразные страхи. На 30 неделе наиболее распространенным является страх родов, в том числе и преждевременных, страх осложнений и возможного кесарева сечения, страх не доехать до роддома вовремя, если роды внезапно начнутся, а также страх дефекации.

   Бояться родов не нужно, к ним нужно готовиться. Психологи советуют перестать читать «ужасы» о процессе родов, а вместо этого записаться на курсы для будущих мам в женской консультации и начать посещать занятия, на которых опытные акушеры обучат правильно дышать, тужиться, расскажут, как отличить схватки ложные от настоящих, что взять с собой в роддом.

   Женщине не нужно бояться своего страха, он вполне естественный. Но умалчивать его никак нельзя. О своих опасениях нужно поговорить с родителями, мужем, с психологом. Главное, чтобы ужас сменился спокойным и сосредоточенным ожиданием.

   Бояться кесарева сечения также не стоит. Операция проходит под общим или эпидуральным наркозом, дети, рожденные таким путем, ничем в развитии своем не отличатся от детей, появившихся на свет традиционным способом. Восстановление после кесарева сечения проходит достаточно быстро, с лактацией проблем также не бывает. Если женщине показан такой способ родоразрешения, не стоит бояться, что потом возникнут проблемы со вторыми или третьими родами.

   Вовсе не обязательно вторая беременность потом также завершится операцией. Некоторые женщины успешно рожают самостоятельно после первого кесарева сечения.

   Страх не попасть в роддом вовремя – один из самых сильных. Справиться с ним поможет правильная подготовка. Собранная заранее сумка с вещами и документами, подписанная в роддоме обменная карта, своевременный вызов «Скорой помощи» – это практически все, что нужно для того, чтобы родить малыша не в машине и не дома, а в медицинском учреждении под контролем врачей.

   Страх перед опорожнением кишечника сейчас может преследовать даже тех, кто не страдает запорами или геморроем. Страшна не сама дефекация, а потуги, поскольку, по мнению многих беременных, они могут вызвать роды. На самом деле это не так. Бояться нечего. Чтобы походы с туалет были более легкими, нужно кушать больше сырых овощей и фруктов – клетчатка размягчит каловые массы.

   Болевые ощущения

   Все, что происходит с малышом и мамой на 30 неделе беременности, связано с ростом матки и самого плода. Не все ощущения, к сожалению, можно назвать легкими и приятными. Различные боли все чаще напоминают о себе и теперь уже сохранятся до самых родов. Женщине не нужно впадать в панику из-за каждого покалывания, но обязательно нужно знать, какие боли сейчас считаются нормальными, а какие могут говорить о проблемах.

   Живот становится более тяжелым, ведь малыш очень быстро набирает массу тела. Это добавляет нагрузки на связки, которые удерживают матку, а также на мышцы спины. Центр тяжести давно смещен и продолжает смещаться, именно поэтому болит спина, тянет поясницу. Неприятные ощущения усиливаются при необходимости долго стоять, сидеть, идти пешком. Такие боли вполне естественны и никакой опасности для матери и ребенка не представляют.

   Организм готовится к родам. Под действием гормона релаксина более эластичными и мягкими становятся тазовые кости и связочный аппарат, поэтому на 30 неделе беременности больше половины женщин жалуются на то, что болит лобковая кость. Эта боль не должна быть слишком интенсивной, резкой.

   Если между ног болит так, что женщина не может встать, сесть, принять ровное вертикальное положение, если ей очень больно подниматься по лестнице, если острая боль в промежности усиливается по ночам и приводит к бессоннице, обязательно нужно обратиться к врачу. Не исключено, что развивается симфизит – осложнение, связанное с патологическим расхождением лобкового симфиза.

   Колени и лодыжки беременной на 30 неделе болят из-за существенного увеличения массы тела, нагрузки, которую они вынуждены носить. Правильно спланированный режим труда и отдыха, сон с приподнятыми ногами помогут временно снимать неприятную ломоту в нижних конечностях.

   Часто на этом сроке у женщины болит зуб, даже если раньше стоматологических проблем не наблюдалось. Это связано с тем, что в организме будущей мамы стало меньше кальция, по этой же причине может «сводить» ноги судорогой.

   Сейчас вполне можно посетить стоматолога и вылечить зубы, если в этом есть необходимость.

   Голова болит в третьем триместре достаточно часто. Это связано с общей нагрузкой на сосуды и сердце, с физиологическим повышением артериального давления на этом сроке. Если у женщины есть склонность к гипертонии, на 30 неделе обязателен контроль за уровнем АД. Измерять его нужно дважды в день на двух руках по очереди. Если головные боли не связаны с повышением давления, женщине нужно чаще отдыхать в хорошо проветренном помещении, слегка затемненном. Это помогает восстановить нормальное самочувствие.

   С какими болями нужно ехать в больницу на 30 неделе – вопрос очень частый. Если боль резкая, неутихающая, нарастающая, если она сопровождается нетипичными выделениями из половых органов, обязательно нужно вызвать «неотложку».

   Выделения

   Начиная с 30 неделе беременности даже тем женщинам, у которых все 7 месяцев протекали безоблачно, рекомендуется внимательно относиться к такой деликатной теме, как выделения из половых органов. Их характер меняется, и только контроль за количеством, цветом и консистенцией влагалищного секрета поможет женщине быстро заметить возможные отклонения.

   Количество выделений увеличивается, а консистенция становится более жидкой. Это считается совершенно нормальным положением вещей, ведь в организме будущей мамы постепенно начинает нарастать уровень эстрогенов. Чем ближе к родам, тем выше концентрация этих гормонов. Обильные выделения могут доставить неприятные ощущения, ведь в промежности может почти постоянного сохраняться повышенная влажность. Решить эту проблему можно, используя тонкие повседневные гигиенические прокладки.

   Тампоны при беременности запрещены.

   В норме выделения на 30 неделе имеют светлый, белесый цвет, допустимы легкие желтоватые оттенки, неприятного запаха быть не должно, допустим лишь слабый кефирный запах. Большое количество выделений представляет собой определенную опасность для женщины и малыша, ведь влагалищный секрет – благоприятная питательная среда для болезнетворных бактерий. Чтобы исключить заражение, следует более внимательно относиться к интимной гигиене, подмываясь не менее 2-3 раз в сутки без применения туалетного мыла, поскольку его щелочные ингредиенты могут нарушить состав микрофлоры половых путей, вызвав чрезмерную сухость.

   Любые отклонения от нормы следует незамедлительно обсудить с лечащим врачом. Учитывая, что 30 неделя – пренатальный период (дородовый), роды могут начаться в любой момент. Половые пути к этому должны быть готовы. Любая инфекция представляет собой риск заражения малыша, а его иммунитет еще не готов «познакомиться» с кишечной палочкой, грибковыми инфекциями или стафиллококком.

   Выделения зеленоватого, насыщенного желтого, желто-зеленого и серого цвета чаще всего «говорят» именно о бактериальном заражении. Белые густые выделения с зудом и жжением в промежности – это молочница. Коричневые, розовые, бежевые выделения – варианты кровянистых выделений. Все выделения с примесями крови сейчас могут быть очень опасными, ведь они часто «сигналят» о проблемах с шейкой матки, с плацентой, об угрозе преждевременных родов.

   Водянистые выделения, похожие на мочу, только без цвета и запаха, могут быть признаком подтекания околоплодных вод. Можно начать пользоваться специальными тестами, определяющими амниотическую жидкость. Особенно это актуально для женщин, у которых на 30 неделе при нагрузке, кашле или чихании происходит подтекание мочи, такое явление тоже является довольно распространенным в третьем триместре беременности.

   Изменения в организме

   Женщина теряет львиную долю своей мобильности. Ее движения становятся более неуклюжими, бедра более широкими, вес растет. Талия уже сгладилась, теперь рассчитывать на ее появление можно только в послеродовом периоде.

   На 30 неделе беременности живот уже такой большой, что большинство женщин не могут самостоятельно завязать шнурки на обуви, поднять упавший предмет и почти не видят своих ног во время ходьбы.

   Рост матки

   Матку женщины на этом сроке чувствуют очень хорошо. По-другому и быть не может, ведь репродуктивный орган, который сейчас служит уютным «домиком» для малыша, вырос и почти достиг наивысшего своего значения по размерам. Высота стояния дня матки на этой неделе в среднем составляет 28-31 сантиметр, теперь матка растет более медленно, чем раньше, а непосредственно перед родами ее высота уменьшится за счет опущения головки малыша к выходу из малого таза.

   Над линией пупка матка на 30 неделе поднимается почти на 10 сантиметров. Сейчас животик уже подпирает нижнюю часть груди. Это ограничивает подвижность – женщина больше не может согнуться. Кроме того, именно этот факт становится причиной появления одышки. Матка давит на диафрагму и женщине теперь становится тяжело дышать, ее постоянно преследует ощущение, что ей не хватает воздуха. Даже непродолжительная прогулка может вызвать одышку, без затрудненного дыхания теперь не обходятся подъемы по лестнице и обычная домашняя уборка.

   Внутренние органы, привычное место обитания которых – брюшная полость, вынуждены потесниться. Работать им приходится в экстремальных условиях. Сдавленный маткой желудок с трудом справляется с функцией пищеварения, время от времени происходит заброс желудочного сока в пищевод, у женщины появляется изжога. Зажатый желчный пузырь создает предпосылки к несварению, возникновению поноса, отрыжки, тошноты.

   Мочевой пузырь, который тоже оказывается прижатым, постоянно заставляет женщину посещать туалет. Частое мочеиспускание порой не дает нормально выспаться ночью.

   Длина шейки матки в норме на 30 неделе уменьшается до 35-30 мм. Более короткая шейка создает угрозу преждевременных родов, поскольку она может не выдержать веса малыша и раскрыться раньше положенного срока. Постепенно начинается созревание шейки матки, она готовится к родам. На последних неделях третьего триместра шейка станет короткой, сгладится, когда этот процесс завершится, начнут открываться внутренний и наружный зев и стартует родовая деятельность.

   Если женщина еще не приобрела дородовый бандаж, самое время это сделать. Это несложное ортопедическое приспособление поможет легче пережить последнюю треть срока вынашивания малютки, облегчит нагрузку на спину и поясницу, уменьшит боли и неприятные ощущения.

   Прибавка в весе

   Вес, которые набрала женщина за первые семь месяцев своей беременности, индивидуален. Одни уже набрали более 14 килограммов, а другие – только 6. Поэтому вопрос, нормален ли тот или иной набор веса, мучает беременных все сильнее. Единой нормы прибавки не существует. Все зависит от того, каким был вес женщины до наступления у нее беременности.

   К 30 неделе считается нормальным, если худощавая женщина прибавила около 11,9 килограмма. Для женщин, которые до беременности имели нормальное телосложение, допустимой прибавкой считается прибавка не более 10 килограммов. Для женщин, у которых ранее были проблемы с весом, допустимой считается прибавка в 6,5 килограммов.

   Вес женщины сейчас складывается из многих составляющих: массы молочных желез, собственной мышечной, костной и жировой ткани, веса ребенка, плаценты и околоплодных вод. В норме на этом сроке женщина должна прибавлять не более 400 граммов в неделю.

   Скачки веса, патологическая прибавка, не зависящая от питания беременной, сейчас могут говорить о наличии отеков, которые не всегда заметны визуально. Иногда отеки бывают внутренними, и вес в этом случае – единственный параметр, который может косвенно на них указывать. Гестоз, который развивается на 30 неделе беременности, опасен для мамы и малыша. Именно поэтому важно следить за прибавкой и не пренебрегать рекомендациями врача.

   Если отекают ноги, руки, лицо, стала маловата обувь, речь идет об отеках внешних, о водянке беременных. Это тоже одна из форм гестоза. О наличии таких осложнений обязательно нужно сообщить врачу.

   Тренировочные схватки

   Спазмы Брэкстона-Хикса, именно так называются тренировочные или ложные схватки на медицинском языке, на этой неделе случаются примерно у семи женщин из десяти. Только частота их разная. У одних ложные схватки повторяются раз в несколько дней, а у других раз в несколько часов. Оба варианта не противоречат норме, поскольку как таковых норм в отношении ложных схваток нет вообще.

   Медицине даже до конца непонятно предназначение таких схваток, ведь они не влияют на раскрытие шейки матки, не приближают дату родов, никак не готовят шейку и матку к предстоящей родовой деятельности. У некоторых женщин тренировочных схваток не наблюдается вообще. И это тоже вариант нормы.

   Проявляются тренировочные схватки кратковременным напряжением матки. Она приходит в тонус и затем самостоятельно без посторонней помощи возвращается в свое исходное расслабленное состояние. Чаще всего такие схватки происходят на 30 неделе у женщин, которые собираются произвести на свет ребенка-первенца.

   У мамочек, которые рожают не в первый раз, тренировочные схватки обычно появляются на более поздних сроках – за несколько недель или дней до родов.

   Другие изменения

   Если у женщины до 30 недели беременности на коже проявилась повышенная пигментация, то после этого срока новых пигментных пятен и веснушек образовываться больше не будет. Однако и предыдущие пока не спешат проходить. Этот процесс начнется через некоторое время после родов. Сухость кожи, которая сейчас может наблюдаться на руках, лице, носит физиологический характер. Женщине обязательно нужно пересмотреть свое питание, включить в него продукты, богатые витаминами Е и А.

   У женщин на текущем сроке учащается сердцебиение, часто бывают «приливы» крови к лицу. Это происходит из-за того, что сердце и сосуды работают на пределе своих возможностей, а количество крови почти вполовину увеличилось.

   Небольшое снижение зрения – также следствие перепадов артериального давления. Волноваться не нужно, зрение восстановится после родов самостоятельно, необратимых процессов не происходит. Нарушение кровообращение в нижней части тела сейчас может привести к геморрою и варикозному расширению вен. С такими неприятными изменениями сталкивается больше половины беременных на данном сроке.

   Женщина на восьмом месяце беременности может испытывать серьезные проблемы с засыпанием и крепким сном. Живот уже не позволяет лежать на спине, единственный вариант позы для отдыха – на боку. Перевороты с боку на бок и будят беременную, в результате чего она почти не высыпается. Поэтому днем возможна повышенная сонливость и раздражительность.

   Походка будущей мамы на этом сроке напоминает движение утки, под собственным весом и весом малыша стопы немного уплощаются, может стать неудобной обувь. Это также временное явление, анатомические особенности стопы вернутся к нормальным спустя некоторое время после того, как малыш появится на свет.

   Развитие плода

   Малыш продолжает расти и радовать маму уверенными и сильными толчками. На 30 неделе беременности он выглядит почти как новорожденный, уступая ему разве что в размерах. 90% малышей расположились головкой вниз, такое положение наиболее удобно для рождения.

   Если кроха все еще пребывает в тазовом предлежании или поперечном положении, вероятность, что он самостоятельно повернется в головную позицию, существует, но она уже не так велика, как раньше. Размеры плода уже практически не позволяют ему кувыркаться и менять свое положение внутри матки.

   Рост деток на 30 акушерской неделе 39-41 сантиметр, а вес – более полутора килограммов. Крупные малыши могут уже весить до 1600 граммов. Малыши-мальчики крупнее девочек примерно на 200-300 граммов. Размеры малыша сопоставимы с размерами дыни.

   Внешний вид

   Кожа малыша на 30 неделе наконец-то розовеет. На протяжении длительного времени она была тонкой и ярко-красной. С момента начала образования подкожной жировой клетчатки прошло уже несколько недель. За это время доля этого подкожного слоя увеличилась до 6% от массы тела малыша. Благодаря этому кожные покровы стали более прочными, толстыми, складки разглаживаются, а сеть кровеносных сосудов перестала просвечивать через эпидермис и дерму и теперь малыш выглядит вполне симпатично.

   У малыша начали темнеть волосы на голове. С этого срока вырабатываются пигменты, которые отвечают за цвет волос и кожи. Поэтому светлокожие блондины остаются такими же, как и были, а вот у смуглых малышей кожа становится более темной, а волосы к моменту рождения будут примерно такими, какими и должны быть по генетическому коду.

   К 30 неделе у малыша подросли реснички, брови перестали «нависать» над глазницами и встали на свое положенное место. Все еще немного торчат ушки, но хрящевая ткань, пусть и медленнее, чем костная, постепенно становится тверже. Через месяц-полтора ушные раковины будут достаточно твердыми, чтобы не оттопыриваться.

   Малыш теперь вынужден разместиться в матке более компактно. Сейчас он находится в сгибательной позе — ножки поджаты к животу, ручки — в грудной клетке, подбородок также приведен к груди. Такая поза облегчает ему последние месяцы пребывания в матке, ведь теперь по-другому тесно и неудобно.

   Тело малыша выглядит более пропорциональным, чем раньше. Поправились животик, ручки, ножки, есть приличных размеров щечки. Малыш гримасничает, улыбается, зевает, сжимает кулачки и сосет их и пальчики на ногах. Стопы выглядят большими, но это иллюзия. Как только подкожного жира на ножках станет чуть больше, это ощущение пропадет.

   На 30 неделе ваш малыш продолжает избавляться от лануго – тонкого и бесцветного волосяного покрова, который появился почти сразу после закладки волосяных фолликулов. Обычно процесс выпадения лануго завершается ближе к родам. Но многие малыши появляются на свет с остатками первородных волосиков. Они выпадают уже после его рождения.

   Вместе с исчезающим лануго становится значительно меньше сыровидной смазки, которая еще недавно густым слоем покрывала все тело и лицо крохи. Это было необходимо тогда, когда кожа была очень тонкой и уязвимой. Сейчас, когда кожные покровы уплотнились, необходимость в смазке остается только в некоторых местах, где есть механическое трение — в паху, под мышками, под шейкой малыша, в складочках конечностей.

   Нервная система

   Нервная система малыша претерпевает на этом сроке самые масштабные изменения. В ней процессы не останавливаются на минуту и с каждой минутой малыш становится все более умным и умелым. На 30 неделе завершается дифференцировка коры головного мозга. Борозды и извилины все еще продолжаются формироваться, но основа заложена. Электрические потенциалы мозга не только регистрируются, но и приобретают достаточно регулярный характер.

   Каждый день появляются новые нейронные связи, ведь количество нейронов, которые образуются в организме малыша, приближается к четверти миллиона в минуту. Головной мозг все больше распространяет свой контроль на органы и системы плода. Благодаря всем этим процессам у малыша уже есть несколько десятков рефлексов, которые необходимы ему для успешного выживания. Он умеет сосать и глотать, хватать ручками, отталкиваться ножками.

   Он закрывает живот, как самое уязвимое место в организме человека, если что-то случайно касается живота. Малыш умеет реагировать на сигналы кожных рецепторов, а также активно тренирует дыхательный рефлекс – грудная клетка совершает характерные для этого движения, но пока нерегулярно.

   Движения рук и ног уже контролируются головным мозгом, когда малыш слышит громкие звуки, у него фиксируется активность в тех зонах мозга, которые отвечают за распознавание речи, логическое мышление и анализ. Слух малыша достаточно хороший. Он уже привык к звукам в мамином животе. Привычный для него фон – биение материнского сердца, ее голос, дыхание, шум крови, кишечника, желудка.

   Однако он с интересом воспринимает и звуки, долетающие извне. Фоторецепторы органов зрения уже способны к различению света и темноты, сформирован моргательный рефлекс, малыш умеет открывать глазки. Ноздри освободились от слизистой пробки, скоро малыш начнет улавливать оттенки запахов, а пока он в совершенстве научился отличать оттенки вкусов.

   После того, как мама поест сладкого, малыш с удовольствием заглатывает околоплодные воды, чего не скажешь о глотании после того, как мама поест чеснока или горчицы.

   Внутренние органы

   Формирование внутренних органов завершилось еще в эмбриональном периоде. Сейчас все органы только растут и увеличиваются в размерах. Существенно подросло сердечко, оно стучит с частотой 140-160 ударов в минуту и прокачивает за сутки более 20 литров крови. Все кровеносные сосуды от капилляров до магистральных крупных сосудов работают на полную мощь.

   Почки производят в сутки до 500 мл мочи, а мочевой пузырь опорожняется примерно раз в час. Органы пищеварения продолжают готовиться к автономной работе. Желчный пузырь производит желчь, поджелудочная железа – инсулин.

   Если сейчас женщина будет чрезмерно «налегать» на сладкое, то двойная нагрузка по расщеплению глюкозы ляжет не только на ее собственную поджелудочную, но и на аналогичный орган малыша.

   Кишечник научился сокращаться, несколько раз в час он совершает движения, похожие на полноценную перистальтику. В кишечнике постепенно накапливается первородный кал – меконий. Он имеет темно-зеленый цвет и состоит из желчи, частичек отпавших лануго и эпителиальных клеток.

   Дефекация впервые произойдет после рождения малыша. В некоторых случаях это случается и до рождения, но каждый такой случай – повод для досрочного родоразрешения, поскольку внутриутробная дефекация свидетельствует о крайнем неблагополучии плода, например, о выраженном кислородном голодании.

   Продолжает дозревать легочная ткань. Формирование альвеол почти завершилось. Сейчас они накапливают сурфактант – специальное вещество, от которого зависит жизнь малыша. Маленькие пузырьки альвеолы необходимы человеку для того, чтобы осуществлять газообмен – брать кислород и отдавать углекислый газ. Свои функции они начнут выполнять после рождения ребенка.

   Первый вдох наполнит их кислородом, первый выдох выведет углекислый газ, а чтобы затем мог состояться второй вдох, чтобы альвеолы не слиплись, и нужен тот самый сурфактант. Его недостаточное количество даже у доношенного ребенка моет вызвать острую дыхательную недостаточность, которая может стать причиной летального исхода.

   Жизнеспособность

   Малыш развит достаточно хорошо для того, чтобы иметь все шансы выжить. Дети, рожденные на 30 неделе беременности, в большинстве своем выживают, быстро «догоняют» в росте и весе ровесников и растут вполне здоровыми и сильными. Правда, без квалифицированной врачебной помощи после рождения им пока не обойтись.

   Такие дети считаются недоношенными. После появления на свет на 30 неделе им могут угрожать две основных опасности – легочная недостаточность из-за малого количества сурфактанта в альвеолах легких и переохлаждение системного характера, поскольку подкожной жировой клетчатки все еще недостаточно для того, чтобы малыш мог сохранять самостоятельно внутреннее тепло.

   На помощь врачам приходит современная техника. Такие дети помещаются в реанимационные инкубаторы, в которых поддерживается определенная температура, влажность воздуха, куда подается кислород. Кормят малыша через зонд. После того, как кроха будет весить 1700 граммов, если при рождении он весил меньше, его поместят в специальную реанимационную кроватку с подогревом, там он будет «дорастать» до 2 килограммов.

   После этого, если состояние малыша не внушает опасений, маму с крохой выписывают домой. Родителям придется постараться, чтобы «выходить» такого малютку, долгое время их диспансерно будет наблюдать врач-невролог, ведь недоношенность очень часто сочетается с нарушениями работы нервной системы.

   Малыш на УЗИ

   До третьего планового УЗИ остается минимум две недели, а максимум — целый месяц. А мама уже соскучилась по своему крохе, ведь последняя их встреча в кабинете УЗИ была во время второго дородового скрининга — на 18-21 неделе. Именно поэтому многие будущие мамы на данной неделе отправляются на обследование ультразвуком самостоятельно, без рекомендации доктора, благо, такую возможность предлагают многочисленные клиники и медицинские центры.

   Показания к диагностике могут быть и вполне врачебными. Это нарушение двигательной активности плода, а также подозрения на задержку его развития. УЗИ нередко рекомендуют и для уточнения срока беременности, ведь для оформления документов на выход женщины в отпуск по беременности и родам медики должны точно знать, что ошибки нет. Также в кабинете УЗ-диагностики на 30 неделе часто оказываются беременные двойней и тройней, а также женщины, беременность которых стала возможна только посредством ЭКО.

   Особое удовольствие на этой неделе – УЗИ в трехмерном или четырехмерном формате. Такой способ диагностики позволит не только рассмотреть малыша в подробностях, но и получить в семейный архив прекрасные отчетливые снимки и видеозапись. Малыш, если он не будет спать, сможет продемонстрировать много интересного.

   Но вот с диагностикой пола сейчас могут возникнуть некоторые проблемы. Сгибательная поза, которую принял малютка, сейчас не всегда позволяет рассмотреть его наружные половые органы.

   Фетометрия плода на этом сроке имеет свои нормы. Они, конечно, довольно приблизительные и усредненные, но именно по ним судят о соответствии малыша сроку гестации.

   Нормы фетометрии плода на 29-30 неделе беременности:

   • БПР — 76-78 мм;
   • ЛЗР — 94-97 мм;
   • Длина бедренной кости —53-56 мм;
   • Длина костей голени — 76-79 мм;
   • Длина предплечья — 44-46 мм;
   • Длина плечевой кости — 51-53 мм;
   • Диаметр грудной клетки — 76-79 мм;
   • Окружность головы — 275-285 мм;
   • Окружность живота — 253-264 мм.

   Обязательно определяется предлежание малыша, степень зрелости плаценты, количество сосудов в пуповине, а также осматриваются внутренние органы крохи. Сейчас они хорошо визуализируются, если есть пороки или отклонения в развитии, доктор на данном сроке с большой вероятностью сможет это определить.

   Опасности и риски

   Наибольшую опасность на этом сроке представляет вероятность преждевременных родов. Несмотря на то, что малыш достиг больших успехов в развитии, он еще не созрел для рождения, и будет лучше для всех, если кроха еще пару месяцев проведет в уютной материнской утробе. Чтоб снизить риски преждевременных родов, женщине необходимо избегать физических перегрузок, подъема тяжестей, сильных стрессов.

   При частом тонусе матки женщине рекомендуется прием «Папаверина», «Но-Шпы», в некоторых случаях назначается лечение в условиях стационара.

   Сниженный иммунитет на 30 неделе нередко становится причиной инфекционных заболеваний – гриппа, ОРВИ и даже ветрянки, если женщина не болела ею в детстве. Инфекции уже не могут нанести большого вреда малютке, его надежно защищают плацента и материнский иммунитет, к тому же у него начал работать иммунитет собственный. Опасна не сама болезнь, а самолечение. Лечить любое заболевание в этот период, даже если речь идет о самой простой простуде с насморком и больным горлом, должен исключительно врач.

   Анализы и обследования

   На этой неделе женщина сдает большой перечень анализов. Это необходимо для оформления декретного отпуска. В него входят общий анализ мочи, который может показать наличие гестоза (по белку в моче), общий анализ крови, который позволит установить, нет ли у женщины анемии. В норме на этом сроке гемоглобин несколько понижен, но существенное снижение опасно для матери и ребенка.

   Также женщина сдает биохимический анализ крови, анализы крови на ВИЧ и сифилис, гепатиты В и С, а также коагулограмму (анализ на факторы свертываемости крови). При необходимости доктор может назначить УЗИ, КТГ, анализы на гормоны.

   Рекомендации будущей маме

   Оставшееся время до родов будет протекать легче, если женщина будет избегать опасных ситуаций и соблюдать основные рекомендации — питаться часто и дробно, даже если нет аппетита, сбалансированно, гулять на свежем воздухе, больше отдыхать и общаться со своим крохой. Другие рекомендации сформулируем вкратце:

   • Носите удобный поддерживающий бюстгальтер с широкими лямками, при необходимости пользуйтесь вкладышами, чтобы молозиво не пачкало одежду и белье.
   • Не пейте большого количества жидкости перед сном, чтобы не усугублять отеков.
   • Если есть угроза преждевременных родов, низко расположена головка плода, не стоит рисковать и заниматься сексом. Все остальным беременным, у кого нет осложнений и угроз, секс не противопоказан, оргазм по-прежнему доставляет удовольствие и пользу.

   • Если сейчас планируется путешествие, связанное с перелетом, нужно взять справку у лечащего врача о том, что противопоказаний у женщины нет и летать ей можно. Такую справку с беременной на этом сроке требуют все компании-перевозчики при оформлении пассажиров на рейс.
   • Снять боль в ногах на 30 неделе помогут прохладные ножные ванные. В них женщина может добавить немного отвара мяты, это позволит улучшить кровообращение и успокоить стопы.
   • С выходом в декрет появится больше свободного времени. Важно распланировать его с пользой. Обязательно оставьте немного времени на посещение курсов для будущих мам. Это поможет подготовиться к родам и чувствовать себя более спокойной.

   Календарь беременности — беременность по неделям, месяцам и триместрам

   Самый подробный календарь беременности

   Счастливое время в жизни каждой женщины – беременность – делится на временные этапы: триместры, месяцы, недели. Каждая из указанных единиц времени имеет особенности своего течения – и в организме будущей мамы, и в организме будущего малыша. Обо всём этом мы будем рассказывать максимально подробно и понятно.

   Живые истории в помощь

   Кроме медицинских (гинекологических) сведений от опытных специалистов-акушеров, мы поделимся с вами реальными историями тысяч мам Бэбиблога на страницах нашего календаря. Они снабжены выразительными фотографиями, снимками УЗИ, описаниями ощущений на той или иной акушерской неделе беременности. Также мы дадим вам советы и рекомендации для каждого из этапов на пути к чуду.

   На пороге рождения чуда

   Чтобы первый раз получить в руки бережно завернутого в пеленку новорожденного, услышать его первый крик, почувствовать его запах, вам предстоит взойти по счастливой лестнице из сорока ступеней – сорока недель. Ни на одной из них не споткнуться, не роптать на судьбу, не жаловаться на недомогания. На верхней ступени этой удивительной лестницы вы расправите крылья и отправитесь в волшебный полёт счастливого материнства. Чудо совсем близко!

   Прислушайтесь к опытным мамам

   Очень важно в пору вынашивания ребенка лишний раз не переживать, не ссориться с близкими, не допускать фобий и стрессов. Именно с этой целью каждая неделя беременности нашего уникального календаря сопровождается полезными советами и добрыми рекомендациями опытных, прошедших этот путь не раз мамочек. Вам будет спокойнее, когда на каждом временном этапе вы сможете узнать опыт других мам в том или ином вопросе своего самочувствия и здорового течения беременности.

   Как проходит беременность?

   На первой акушерской неделе беременности женский организм начинает подготовку к возможному оплодотворению, которое произойдет позже.

   На второй неделе определяется «лидер» в этом цикле — яйцеклетка, которая даст начало новой жизни.

   Как правило, в конце второй – начале третьей акушерской недели беременности происходит оплодотворение – слияние созревшей яйцеклетки с самых шустрым и настойчивым сперматозоидом из огромного количества претендентов. Как любящий мужчина полностью растворяется в объекте своей страсти, так и сперматозоид растворяется внутри яйцеклетки-родительницы. Генетическая информация родителей объединяется. Теперь новая жизнь существует!

   На четвертой неделе кроха представляет собой комок стремительно делящихся клеток. Если посмотреть на него под большим увеличением, эмбрион напоминает ягоду малину.

   На пятой неделе беременности начинается закладка самых важных систем. Сейчас формируются сердце, сосуды и система дыхания – то, что жизненно необходимо для самостоятельного существования.

   На следующей неделе у будущего малыша появляется намек на ручки и ножки, формируются отдельные части внутреннего уха и гортани.

   На седьмой неделе у плода активно развивается головной мозг, начинают формироваться желудочно-кишечный тракт, формируются легкие.

   На восьмой неделе великий скульптор – природа занимается тонкой работой. Теперь формируются ушки, нос и верхняя губа, а также пальчики на руках.

   На девятой неделе беременности спинка у эмбриона начнет выпрямляться, а хвостик – «отсыхать». Мозг малыша развивается колоссальными темпами.

   На следующей неделе начинается закладка молочных зубов. Эмбрион теперь окружен околоплодными водами, защищающими его внутри от ударов и тряски.

   На одиннадцатой  неделе у будущего малыша уже есть половые признаки, и будущие родители при помощи современной аппаратуры теперь могут узнать, кто внутри – очаровательная девочка или крепыш-мальчуган. Кроме того, у плода определяется цвет глаз.

   К двенадцатой неделе беременности у будущего малыша практически сформировались все системы организма. В оставшееся время они будут расти и развиваться.

   Тринадцатой неделей завершается первый триместр беременности. Полностью сформировалось детское место – плацента. Теперь она будет ответственна за доставку питательных веществ и кислорода от мамы к малышу.

   На 14 неделе малыш покрыт нежным пушком – лануго. Он сохраняет сыровидную смазку, которая, в свою очередь, защищает кроху от окружающих вод.

   Доказано, что уже на 15 неделе беременности крошечное сердечко малыша пропускает более 20 литров крови в сутки. Кожа пузожителя тонкая и красная, он еще так отличается от упитанного младенца.

   На шестнадцатой неделе головка плода уже не так прижата к груди, она постепенно распрямляется. Мышцы лица развиты, поэтому ребенок может подмигивать и хмуриться.

   На 17 неделе начинает откладываться «бурый жир», необходимый для теплообмена организма. А вот подкожного жира по-прежнему еще нет.

   На 18 неделе беременности малыш уже слышит вас, так как совершенствуются структуры среднего уха. Самое время разговаривать с ребенком и напевать ему детские песенки.

   На следующей неделе подрастают и становятся более пропорциональными конечности.

   На двадцатой неделе пузожитель — это человечек в миниатюре – с нежным пушком на голове и крошечными ноготками на пальчиках рук и ног. У него много дел – малыш зевает, сосет кулачок, кувыркается.

   На двадцать первой неделе начинают вырабатываться клетки крови, отвечающие за защиту организма от инфекций. Благодаря развитым сосочкам на языке, плод чувствует вкус окружающих вод.

   На 22 неделе малыш гладит свои ручки, ножки, личико, сосет пальчик и отталкивается ножками от стенок матки.

   На двадцать третьей неделе плод начинает запасаться подкожным жиром.

   На 24 неделе беременности малыш становится более крупным и упитанным. Он занимает практически всю матку, кувыркаться становится все сложнее.

   На следующей неделе укрепляются косточки, формируются суставы.

   На 26 неделе кроха умеет открывать глаза.

   Третий триместр стартует вместе с двадцать седьмой неделей. У малыша весом приблизительно 1000 г работают все основные системы, хотя их развитие еще не завершено.

   На 28 неделе подрастает мозг, образуются новые клетки и нервные связи.

   На двадцать девятой неделе малыш уже научился более или менее регулировать собственную температуру тела.

   На тридцатой неделе глаза ребенка широко открыты, он реагирует на контрастный свет, проникающий через мамин животик.

   На следующей неделе малыш реагирует на громкие звуки и боль. Вы можете почувствовать его движения, когда врач ощупывает живот.

   На сроке 32 недели беременности ребенок прекрасно слышит, что происходит вне животика. Он узнает биение маминого сердца, движения кишечника и шум крови, текущей по пуповине. Именно поэтому кроха успокаивается после рождения, если мама прижимает его к груди, ведь он слышит привычные звуки ее сердца.

   На 33 неделе малышу еще хватает места для движения, однако с каждым днем пространство временного домика – матки становится все более тесным для него.

   На следующей неделе подкожный жир составляет уже десятую часть веса ребенка, что придает коже плода гладкость и розоватый оттенок.

   С 35 недели малыш будет набирать 200-220 граммов еженедельно к своему текущему весу (примерно 2550 г).

   На следующей неделе личико малыша стало гладким, появились упитанные щечки.

   На 37 неделе кроха уже готов к рождению и занял окончательное положение в матке.

   На 38 неделе малыш потерял лануго. Первородной смазки стало меньше.

   На тридцать девятой неделе беременности стенки матки время от времени сокращаются, «репетируя» роды.

   На сороковой неделе движения плода замедлились в преддверии рождения. Его кишечник заполнен первородным калом (меконием). Появление крохи на свет стоит ожидать в любой момент.

   На 41 неделе беременности все органы и системы у будущего ребенка готовы в любой момент приступить к самостоятельной работе.

   На 42 неделе у малыша выросли длинные ноготки на всех пальцах, волосы. У него открыты глаза, он снова становится активнее. 

   В нашем календаре каждую неделю беременности мы рассмотрим максимально подробно. Добро пожаловать!

   38 неделя беременности :: Polismed.com

   Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

   Итак, наступила тридцать восьмая неделя беременности, и вы выходите на финишную прямую. Если сейчас малыш решит появиться на свет, то роды будут срочными, а ребенок – доношенным. Многие женщины, беременные двойней, родили еще на предыдущих неделях. Ваш ребенок полностью сформирован и готов к тому, чтобы появиться на свет. Однако, не стоит торопить события. Некоторые будущие мамы используют разные народные способы, чтобы поскорее вызвать роды. В большинстве своем эти методы бесполезны, а некоторые даже опасны. Вы, конечно же, уже поскорее хотите посмотреть на своего малыша и подержать его на руках. Но нужно еще немного подождать. Возможно, вы одна из тех женщин, которые родят только на 41 или на 42 неделе беременности – и такой срок тоже будет считаться нормальным.

   Признаки и симптомы 38 недели беременности

   На тридцать восьмой неделе беременности у вас могут появиться новые не очень приятные ощущения. Зачастую плод на этом сроке сильно опускается вниз и прижимается к выходу из малого таза, попутно сдавливая сосуды и нервы. В результате будущую маму беспокоят боли в области влагалища и нижних конечностей, которые напоминают удар электрическим током. В ногах нередко возникает онемение. Терпеть осталось недолго: через две, максимум четыре (в норме) недели ваш малыш появится на свет, и эти симптомы перестанут вас беспокоить.

   Схватки Брэкстона-Хикса некоторых будущих мам беспокоят уже давно, а другие только начинают их ощущать. Это индивидуально. Если схватки не болезненные и быстро проходят после того, как вы изменили положение тела, поводов для паники нет: пока это всего лишь «тренировка» в преддверии родов. Если же ощущения болезненные, долго не проходят и нарастают, нужно срочно ехать в родильный дом.

   Проблемы со сном. На последних неделях беременности для этого симптома есть тысяча и одна причина. Будущая мама может плохо спать из-за сильных переживаний, беспокойных мыслей, болей в области таза, поясницы, нижних конечностях, судорог в ногах, частых позывов в туалет (ведь теперь увеличившийся и опустившийся плод стал сильнее давить на мочевой пузырь). Для того чтобы по ночам хорошо спалось, выполняйте ежедневно физические упражнения, старайтесь не пить и не наедаться перед сном. По вечерам избегайте телевизора, компьютера и гаджетов. Лучше почитать, послушать приятную музыку или принять ванну.

   Увеличение влагалищных выделений. Если они имеют водянистую консистенцию, то таким образом ваш организм пытается защитить будущего ребенка от инфекции. Если же из влагалища выходит густая слизь, одной массой или небольшими порциями, то, возможно, это выделяется слизистая пробка, которая закрывала вход в матку во время беременности. Значит, осталось недолго до начала родов. Если выделяется много жидкости, возможно, это отходят воды.

   Проблемы с кожей живота. Она сильно растягивается, и поэтому на ней появляются растяжки, беспокоит зуд. Исправить ситуацию поможет обильное питье и применение увлажняющих средств для кожи. После родов зуд пройдет, а растяжки побледнеют и станут практически незаметными. Если на животе появилась сыпь – это уже не норма, нужно обратиться к врачу.

   Отеки на ногах, как правило, локализуются в области стоп и лодыжек. На 38 неделе беременности они могут немного усилиться, это нормально. Быстрое нарастание отеков может свидетельствовать о серьезном осложнении – преэклампсии. Улучшить состояние ног можно с помощью двух простых мер:

   • Когда лежите, кладите ноги на возвышение, например, на подушки, или на спинку дивана, или обоприте о стену.
   • Чаще гуляйте на свежем воздухе. Это полезно во многих отношениях, в том числе помогает улучшить кровоток в сосудах нижних конечностей.

   Беспокойство и тревожные мысли нарастают по мере приближения даты родов. Постарайтесь занять свою голову чем-нибудь другим. Посмотрите интересный фильм, почитайте книгу, найдите себе хобби, пригласите в гости подруг. Если у вас больше двух недель сохраняется плохое настроение, с которым никак не получается справиться, обратитесь к врачу: возможно, это депрессия.

   У большинства будущих мам сейчас из груди выделяется молозиво – густая жидкость желтоватого цвета. Молозиво – это предшественник «настоящего» грудного молока. В нем содержится много антител, которые защитят малыша от инфекций, много белка, в отличие от обычного грудного молока, которое богато жирами и сахарами. Обычно молозиво начинает выделяться в третьем триместре, у разных женщин это происходит немного в разные сроки. Если ваша грудь начала его вырабатывать – пора купить бюстгальтер для будущих мам. Он защитит одежду от промокания, обеспечит хорошую поддержку для вашей груди, которая сейчас успела сильно увеличиться в размерах.

   Частые мочеиспускания – результат того, что ребенок опустился и стал сильнее давить на мочевой пузырь. Несмотря на то, что этот симптом, возможно, стал причинять большие проблемы, ни в коем случае не ограничивайте количество потребляемой жидкости. Это грозит обезвоживанием и некоторыми опасными осложнениями. Больше пейте в первой половине дня и меньше – на ночь. Кофе во время беременности не противопоказан в небольших количествах, но, если вас часто тянет в туалет, от этого напитка стоит отказаться, потому что кофеин обладает мочегонными свойствами.

   Диарея приходит на смену запорам, которые беспокоили будущих мам в предшествовавшие недели. Организм готовится к родам, и гормоны влияют на работу гладких мышц, расположенных в стенках внутренних органов. Под прицел попадает не только матка, но и кишечник, отсюда жидкий стул. Ешьте меньше пищи, богатой жирами и клетчаткой.

   Молочные железы к концу беременности успевают сильно увеличиться. Если этого не произошло, и вам кажется, что ваша грудь слишком маленькая, не стоит переживать: это не повлияет на вашу способность кормить ребенка молоком.

   Многие симптомы на тридцать восьмой неделе беременности могут причинять сильный дискомфорт. Старайтесь отнестись к этому по-эпикурейски, как к подготовке к предстоящему материнству. Ведь когда малыш появится на свет, вас также ожидают бессонные ночи, новые переживания, постоянное чувство усталости.

   Беременность на 38 неделе двойней

   Более чем у половины женщин, беременных двойней, роды происходят на тридцать седьмой неделе. Если у вас еще этого не произошло, то сейчас, на 38 неделе, вероятность того, что ваши малыши появятся на свет, очень высока.

   В настоящее время женщин, беременных двойней, стало больше за счет применения ЭКО и других вспомогательных репродуктивных технологий. С одной стороны, для родителей это двойное счастье, но и некоторые риски при многоплодной беременности повышены:

   • Если у малышей общая плацента, то риск мертворождения повышается в 13 раз, а если отдельные плаценты – в 5 раз по сравнению с одноплодной беременностью.
   • Роды при двуплодной беременности происходят в более ранние сроки. Организмы малышей могут оказаться не совсем созревшими, это повышает некоторые риски для их здоровья.
   • Может возникать специфическое осложнение – синдром фето-фетальной трансфузии. Он развивается при монохориальных (когда плоды имеют общую плаценту) беременностях в 5–17% случаев. Из-за сообщения сосудов один ребенок получает больше крови, другой – меньше. В тяжелых случаях, если не проводить лечение, смертность плодов от синдрома фето-фетальной трансфузии составляет 60–100%.

   На каких же сроках оптимальны роды при многоплодной беременности? Специалисты отвечают на этот вопрос по-разному. Например, во Франции и Англии рекомендуется, чтобы плоды с общей плацентой появлялись на свет уже на 34 неделе.

   Недавно ученые провели большой анализ 32 исследований, в которых в общем количестве приняло участие 35 000 женщин, беременных двойней. Исследователи сравнили, как от срока родов зависит риск мертворождения, младенческой смертности, таких осложнений у новорожденных, как респираторный дистресс-синдром, септицемия, судороги, состояния, требующие помощи в условиях отделения интенсивной терапии.

   На основе анализа были даны следующие рекомендации:

   • Оптимальный срок родов при общей плаценте – 36 недель.
   • Оптимальный срок родов, когда дети имеют отдельные плаценты – 37 недель.

   Если ориентироваться на эти рекомендации, то получается, что тридцать восемь недель – это даже уже немного поздновато.

   Тридцать восьмая неделя беременности – это сколько?

   На нашем сайте идет речь об акушерских сроках беременности, которые отсчитываются с первого дня последних месячных. Аналогичным методом расчетов пользуются и акушеры-гинекологи, хотя реально встреча яйцеклетки со сперматозоидом происходит примерно на две недели позже. Дело в том, что «настоящий» эмбриональный срок беременности невозможно точно рассчитать, потому что процесс оплодотворения не сопровождался какими-либо заметными симптомами, и женщина не может сказать, в какой именно день это произошло. В то же время, дату начала последних месячных будущие мамы, как правило, помнят очень хорошо.

   Соотношения между акушерским и эмбриональным сроками беременности выглядят примерно следующим образом:

   • 38 недель акушерского срока – это 36 недель эмбрионального;
   • 38 недель эмбрионального срока – это 40 недель акушерского.

   Если рассчитывать по акушерскому сроку, то беременность в среднем продолжается 40 недель, а если по эмбриональному – 38.

   Сейчас вы беременны примерно 8 месяцев и 2 недели. Если у вас в животике один плод, то роды начнутся примерно через две недели.
   Рассчитать, какой срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации

   Что происходит с плодом на 38 неделе беременности?

   На тридцать восьмой неделе беременности ваш будущий ребенок достигает размеров зимней тыквы. Длина его тела составляет около 50 см, масса – 3 кг. Конечно же, эти показатели индивидуальны. На поздних сроках беременности и при рождении все детки имеют разные размеры.

   Сейчас плод полностью готов к тому, чтобы появиться на свет. У него сформировались и хорошо функционируют все органы и системы. Под кожей развит слой жировой ткани.

   На головке будущего ребенка есть волосики длиной 2–3 см. Но это индивидуально. Одни детки рождаются «волосатыми», другие практически лысыми – это не влияет на то, насколько густыми станут волосы малыша в будущем. Точный цвет волос тоже пока неизвестен: возможно, потом он станет совсем не таким, как сразу после рождения.

   Большинство малышей рождается с серыми и голубыми глазами. Пока в радужке мало пигмента. Когда впоследствии он накопится, цвет может поменяться с голубого на коричневый.

   Во время внутриутробного развития кожу будущего ребенка покрывает сыровидная смазка – vernix caseosa. Она представляет собой густую жирную творожистую массу серо-белого цвета. Больше всего ее в области спины, шеи, поясницы, ягодиц, лица, ушей. В состав сыровидной смазки входят жиры, эпителиальные клетки, холестерин, гликоген.

   Vernix caseosa нужна для того, чтобы защитить кожу ребенка от воздействия околоплодных вод и облегчить его прохождение через родовые пути. После рождения ее остатки видны на теле малыша. Количество сыровидной смазки бывает разным, это индивидуально. Например, у недоношенных детей ее мало. Если сыровидной смазки много, и в ней присутствует много слизи, крови из родовых путей мамы, это грозит некоторыми проблемами с кожей у новорожденного.

   За последние недели большие изменения произошли в нервной системе плода. В ней появились новые нервные клетки, между ними сформировались новые связи. Благодаря этому движения будущего ребенка стали более скоординированными, точными. Он может сильно ухватить вас за палец – вы убедитесь в этом лично после того, как малыш появится на свет.

   К моменту родов полностью (или практически полностью) выпали лануго – тонкие волоски, которые покрывают все тело плода. Раньше они были нужны для того, чтобы сохранять тепло и регулировать температуру тела, теперь эту функцию выполняет подкожная клетчатка.

   Созрели легкие, завершилось развитие голосовых связок: ваш малыш готов не только самостоятельно дышать, но и громко кричать, чтобы привлечь ваше внимание.

   Плод продолжает совершать глотательные движения, во время которых заглатывает околоплодные воды. Вместе с желчью и продуктами жизнедеятельности они сформируют первичный стул – меконий. Обычно он отходит вскоре после рождения.

   Некоторые процессы созревания в организме малыша все еще продолжаются. Для того чтобы легкие расправились после рождения и остались в таком состоянии, в них вырабатывается поверхностно активное вещество – сурфактант. Продолжает усложняться строение нервной системы. В позвоночнике и других частях скелета формируются точки окостенения.

   Развитие и созревание организма ребенка – непрерывный процесс, который продолжается и после рождения. По мере взросления будет все больше совершенствоваться нервная система. Пищеварительной системе предстоит постепенно приспособиться к разным видам пищи. Рост и формирование опорно-двигательной системы продолжатся до 18–20 лет.

   Интересный факт: знаете ли вы о том, какая часть тела новорожденного имеет самый большой размер относительно всего туловища? Это его головка! Сразу после появления на свет она имеет примерно такую же окружность, как живот, таз и грудная клетка. Постепенно ее размеры относительно тела уменьшатся.

   Движения плода в животике мамы

   На 38 неделе беременности вам по-прежнему нужно ежедневно подсчитывать количество движений малыша в животе. За 2 часа их нужно насчитать не менее десяти. Если получилось меньше, об этом нужно немедленно сообщить врачу. Ничего страшного, если тревога окажется ложной. Намного страшнее пропустить серьезное осложнение.

   В целом движения плода на последних неделях беременности становятся более плавными. Они уже напоминают не резкие толчки, а надавливания, перекатывания. Иногда ребенок упирается в стенку живота ручкой, ножкой или ягодичками – это заметно внешне и можно почувствовать рукой.

   Пока плод был мал, он мог активно «прыгать» внутри матки, переворачиваться. Теперь ему стало намного теснее: сокращается свободное пространство, объем околоплодных вод. Если сейчас ребенок находится в тазовом предлежании, то он уже навряд ли перевернется в более физиологичное головное. В таких случаях стоит заранее обсудить с врачом, как планируется вести роды, есть ли вероятность того, что потребуется кесарево сечение.

   УЗИ на 38 неделе беременности

   Сроки третьего планового ультразвукового исследования уже прошли. Но если вы его не проходили, врач в женской консультации выдаст вам направление. Внеплановое УЗИ может быть назначено, если беременность протекает с осложнениями, и нужно лишний раз проконтролировать состояние плода.

   Во время исследования врач оценивает внешний вид разных частей тела плода, состояние его брюшной стенки, костей, внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, двигательную активность. С помощью доплерографии проверяют кровоток в пуповине и крупных сосудах, сердце. Доктор должен оценить толщину и степень зрелости плаценты – это помогает выяснить ее готовность к родам, в некоторых случаях диагностировать гипоксию (кислородное голодание) плода и другие патологии.

   Основные показатели, которые можно ценить во время УЗИ на 38 неделе беременности:

   Название показателя	Норма
   Толщина плаценты	2,75–4,55 см
   Степень зрелости плаценты	2-3 степень
   Индекс амниотической жидкости	65–269
   Бипариетальный размер (поперечный размер головки)	8,6–9,8 см
   Лобно-затылочный размер (продольный размер головки)	10,9–12,6 см
   Окружность головки	30,9–35,7 см
   Окружность живота	30,4–36,8 см
   Длина бедра	6,5–7,8 см
   Длина плечевой кости	5,7–6,8 см
   Длина большеберцовой кости	5,5–6,7 см
   Длина костей предплечья	5,2–6 см

    

   Внешний вид ультразвуковых снимков на тридцать восьмой неделе беременности:

   Что происходит с маткой и животом на 38 неделе беременности?

   К концу беременности матка достигает своих окончательных размеров – примерно с арбуз. Она претерпела большие изменения:

   • Положение. У небеременных женщин матка немного наклонена вперед. Теперь она расположена практически вертикально и удерживается параллельно позвоночнику за счет тонуса мышц брюшного пресса.
   • Размер. Нормальные размеры матки составляют 7х5х3 см. К концу беременности она увеличивается в 5–6 раз – до 35х25х22 см. Ее нижний край находится на уровне лобковых костей, верхний – на уровне грудины.
   • Объем. Увеличивается на протяжении всей беременности примерно в 1000 раз, с 4 до 4000 мл. Однако, к концу третьего триместра малышу становится все теснее, потому что он сам очень быстро растет.
   • Вес. Увеличивается в 20 раз, с 50 граммов до 1 кг (без учета веса плода).
   • Анатомия. До беременности матка является тазовым органом и полностью находится в области таза. Теперь это орган брюшной полости.
   • Интенсивность кровотока. Увеличивается в 10 раз, с 50 мл в минуту до 500 мл в минуту.
   • Форма матки претерпевает изменения несколько раз на протяжении беременности. Поначалу она вытянутая, затем становится овальной ко 2 неделе беременности, потом округляется к 12 неделям и постепенно вновь становится овальной в течение 2–3 триместров.

   
   

   Сколько должна прибавить в весе будущая мама?

   В норме за все время беременности женщина прибавляет от 9 до 18 кг. Лишь часть от этого общего количества идет на рост малыша. Остальной вес уходит в плаценту, околоплодные воды, матку, увеличивающийся объем крови, запасы жировой ткани в теле самой будущей мамы (они очень пригодятся, потому что после родов предстоит грудное вскармливание). К слову, 15–30% жира, набранного за время беременности, откладывается в области бедер.

   Общая прибавка массы неодинакова у разных женщин. В первую очередь она зависит от того, какой индекс массы тела будущая мама имела до беременности:

   • При дефиците массы прибавка в норме составит 13–18 кг.
   • При нормальном весе: 11–16 кг.
   • При избыточной массе тела: 7–11 кг.
   • При ожирении: 5–9 кг.

   Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям

   Что нужно знать о прибавке веса во время беременности?

   Прибавка веса не бывает равномерной на протяжении всей беременности. Обычно акушеры-гинекологи для контроля массы своих пациенток используют графики, которые выглядят как прямые линии. Эти графики очень условны. В реальности динамика прибавки веса выглядит совсем не так, она, скорее, напоминает синусоиду. Будущая мама начинает набирать вес в первом триместре, затем во втором триместре увеличение веса ускоряется и замедляется в третьем триместре, потому что теперь уже не увеличивается так сильно объем крови и околоплодных вод. Показатели будут различаться от недели к неделе. Прибавка должна быть более-менее равномерной. Но относительно резкие скачки не всегда свидетельствуют о преэклампсии или других патологиях – зачастую это норма. Однако, в таких случаях все же стоит обратиться к врачу.

   На разных сроках беременности прибавка веса идет за счет разных факторов. Так, во втором триместре это происходит в основном из-за увеличения в организме количества жидкости, поэтому масса нарастает быстро. Объем циркулирующей крови у будущей мамы увеличивается на 50%. В третьем триместре масса нарастает медленнее, за счет того, что организм женщины и ребенка накапливают жировую ткань. В последний месяц прибавка сильно замедляется, может вообще не происходить. Некоторые женщины даже немного теряют массу.

   Подкожный жир во время беременности откладывается не так, как обычно. Из-за гормонов меняется его распределение. Жировая ткань локализуется преимущественно в области бедер, живота, спины. После родов она исчезает наиболее быстро с бедер, а вот на животе имеет склонность задерживаться. Зачастую лишнюю жировую ткань, приобретенную за время беременности, бывает очень сложно потерять.

   Количество жировой ткани в вашем организме не влияет на вес и размеры тела вашего будущего ребенка. Да, если сама мама имеет более высокую массу, она, скорее всего, родит более крупного малыша. Но жировая ткань здесь по большему счету ни при чем. Куда важнее количество жидкости и белка в плаценте, матке и околоплодных водах.

   Отеки на руках и ногах в третьем триместре служат дополнительным фактором прибавки в весе. За счет них будущая мама может дополнительно набрать от 450 г до 4 кг. Хорошая новость в том, что эта масса быстро уйдет после родов, когда лишняя вода покинет организм.

   В течение третьего триместра женщина может набрать до 5 кг. Для многих будущих мам, которые плохо прибавляли вес на предыдущих неделях, это может быть хорошо. Для других это лишняя жировая ткань, которая может привести к некоторым проблемам со здоровьем. Этот факт лишний раз доказывает, что норма набора массы во время беременности вариабельна. В случае с каждой конкретной женщиной показатели нужно оценивать индивидуально.

   Как правильно питаться на 38 неделе беременности?

   Ваш будущий ребенок по-прежнему нуждается в достаточном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Ему очень нужен кальций и витамин D, потому что у него активно формируется скелет. Ешьте больше овощей, фруктов, цельных злаков. Мясо желательно употреблять нежирное, например, грудку курицы или индейки. Обязательно включите в рацион рыбу и морепродукты (но в умеренных количествах), орехи, сухофрукты. Важная часть питания будущей мамы на любом сроке беременности – молоко и молочные продукты.

   Сейчас в вашей жизни проходят последние недели, когда у вас есть достаточно свободного времени, чтобы посещать магазины и запасаться продуктами, готовить. После родов вы часто не будете все это успевать. Поэтому стоить заготовить в морозилке побольше разных продуктов.

   Как и прежде, беременная женщина должна избегать таких продуктов, как:

   • Алкоголь в любом виде.
   • Кофеин не запрещен совсем, но его потребление стоит свести к минимуму – одну небольшую чашку некрепкого кофе в день. Но не вечером, а лучше до обеда.
   • Любой фастфуд: хот-доги, гамбургеры и пр. В эту категорию попадают и пиццы (но вы можете приготовить свою – из полезных продуктов!).
   • Любое сырое, недоваренное мясо, рыбу, морепродукты.
   • Сладкое: сдобу, шоколад, конфеты, торты, пирожные. Это источники «пустых» калорий и добавленных сахаров – они вредят вам и вашему будущему ребенку.
   • Печень. Вообще это ценный источник витамина A. Но в печени его слишком много. Если есть ее много и часто, можно получить «передозировку витамина».

   Влияет ли количество жиров в рационе будущей мамы на здоровье плода?

   Пища, которую ест будущая мама, может влиять на здоровье ребенка в течение многих лет после рождения. Это было доказано в ходе серьезных научных исследований. Особенно важен третий триместр. В это время у малыша активно развивается обмен веществ. Нервная система созревает и учится управлять метаболизмом.

   Например, однажды был проведен интересный эксперимент, во время которого мышей в периоде грудного вскармливания (эквивалентен третьему триместру у человека) кормили пищей с высоким содержанием жиров. В итоге их мышата в течение последующей жизни намного чаще страдали ожирением. Оказалось, что «жирная диета» мам вызвала у их потомства изменения в гипоталамусе – структуре головного мозга, которая управляет работой вегетативной нервной системы, обменом веществ, чувством голода и насыщения.

   Интересен тот факт, что обилие жиров в рационе оказывает влияние на здоровье ребенка вне зависимости от того, какую массу тела имеет будущая мама.

   Конечно же, это не говорит о том, что вам полностью нужно исключить из рациона любые жиры. Среди них есть и полезные, необходимые для поддержания беременности и лактации (образования грудного молока). «Правильные» жиры можно получить из таких продуктов, как орехи, различные семечки, оливковое масло, авокадо, рыба, яйца, сыры и йогурты.

   Большинство фастфуда и готовые продукты, которые продаются в супермаркетах, содержат много насыщенных транс-жиров, они вредны для здоровья.

   Физическая активность

   Если вы поддерживали физическую активность на протяжении всей беременности, то вас можно только поздравить: вы сделали большой вклад в собственное здоровье и здоровье вашего будущего ребенка. Не останавливайтесь. Продолжайте регулярно выполнять упражнения, если вас не беспокоят боли и другие серьезные симптомы, и если врач не рекомендовал вам покой.

   Сейчас, на последних неделях перед родами, вам нужно больше себя беречь и прислушиваться к собственным ощущениям. Если во время упражнений вы сильно устаете или начинаете испытывать дискомфорт, нужно остановиться, сократить интенсивность нагрузок. Через силу ничего делать не стоит. Несколько коротких сеансов физической активности сейчас для вас лучше, чем один «на полную катушку».

   Упражнения, которые вы можете выполнять в конце третьего триместра:

   • Приседания. Тут важно помнить о двух моментах. Во-первых, вам нужна опора. Например, вы можете держаться за спинку стула. Это поможет предотвратить падение и травму живота. Во-вторых, следите, чтобы ваша спина всегда оставалась прямой. В противном случае поясница будет испытывать повышенные нагрузки, вас будут беспокоить боли.
   • Приседания на одно колено. Также нужно выполнять, держась за спинку стула.
   • Махи ногами. Встаньте рядом со стулом, обопритесь руками о его спинку и совершайте поочередные движения прямыми ногами назад и в сторону.
   • Растяжки круглой связки матки. Сядьте на стул. Сомкните кисти в замок и поместите их за голову. Наклоняйтесь вправо и влево.

   Можно просто гулять на свежем воздухе, это тоже будет хорошей физической активностью. Многие будущие мамы почти до самого момента родов продолжают заниматься йогой, посещать бассейн.

   Можно ли заниматься сексом?

   Последние недели беременности – не повод отказываться от половой жизни. Доказано, что секс не может причинить никакого вреда будущей маме и ребенку, он не провоцирует преждевременные роды. Конечно, некоторые правила безопасности все же придется соблюдать. В третьем триместре сексом можно заниматься не во всех позах: избегайте тех, в которых вы можете получить травму живота.

   Не нужно лишнего фанатизма. Сейчас ваш организм и без того испытывает повышенные нагрузки. Поэтому интимная близость должна быть в меру.

   Помните, что многие мочеполовые инфекции опасны для вашего будущего ребенка. Поэтому, если у партнера есть признаки заболевания, нужно воздержаться от половых контактов.

   Некоторые патологии и осложнения беременности являются противопоказаниями к интимной близости. В сомнительных случаях не стоит стесняться, нужно спросить совета у врача в женской консультации.

   Советы для женщин на 38 неделе беременности

   • Купите бюстгальтер для кормящих мам. Он обеспечит поддержку для вашей увеличившейся груди, защитит одежду от молозива и очень сильно пригодится после того, как малыш появится на свет.
   • Наверняка вы уже знаете пол вашего будущего малыша (хотя некоторые мамы специально просят врачей, чтобы им не сообщали об этом, чтобы был сюрприз). Поэтому сейчас самое время определиться с именем. Поговорите с мужем, обсудите имена, которые нравятся вам обоим.
   • Если эта беременность у вас не первая, подумайте о том, как вы хотите «познакомить» старшего ребенка с братиком или сестричкой.
   • Сумка, с которой вы поедете в родильный дом, давно должна быть полностью собрана и стоять на видном месте. Роды могут начаться в любой момент.
   • Подготовьте все к своему возвращению из родильного дома. Все ли вещи куплены для ребенка? Есть ли все необходимое в комнате, где вы с ним будете находиться? Заполните холодильник замороженными продуктами: после родов у вас будет очень мало времени, чтобы ходить по магазинам и готовить еду.

   Как правильно купаться?

   В конце третьего триместра принимать ванну не очень удобно. Будущую маму беспокоят боли в пояснице и других частях тела. Из-за увеличения веса и смещения центра тяжести тела женщина становится более неуклюжей, возрастает риск получить травму, поскользнувшись на мокром кафеле. Однако, водные процедуры хорошо влияют на общее самочувствие, они помогают расслабиться, снять мышечное напряжение. Во время купания стоит соблюдать некоторые рекомендации:

   • Не наливайте в ванну слишком горячую воду. Сейчас совсем не время устраивать для себя сауну. То же самое касается горячего душа. Стоит обзавестись термометром для воды.
   • Если, находясь в воде, вы почувствовали себя нехорошо, или у вас поднялась температура тела, нужно немедленно вылезти.
   • Лучше не пытаться самостоятельно вылазить из ванны, особенно если она глубокая. Воспользуйтесь помощью мужа или других близких.
   • Постелите на пол специальный коврик, который не даст вам поскользнуться.
   • Не используйте пены, шампуни, гели и прочие средства для ванны, которые содержат агрессивные химические вещества.
   • Не стоит лежать в ванной очень долго. Рекомендуется ограничиться 15–20 минутами.
   • Не используйте «бомбочки для ванны». Мало того что они содержат нежелательные химические вещества, они еще и делают поверхность скользкой.
   • Не используйте ароматические масла. Они могут вызывать аллергические реакции – вдобавок к зуду и раздражению из-за растяжения кожи живота.
   • Используйте мягкие мочалки.
   • По возможности стоит принимать душ, а не ванну.

   Как подготовиться к грудному вскармливанию?

   Несмотря на обилие рекламы смесей для искусственного вскармливания, лучшей пищей для новорожденного ребенка является материнское грудное молоко. Это доказано множеством научных исследований. Грудное вскармливание имеет массу преимуществ:

   • В материнском молоке в идеальных соотношениях содержатся необходимые для ребенка белки, углеводы, жиры, минералы и витамины. Аналогичного набора веществ в таких же оптимальных пропорциях нет ни в одной смеси для искусственного вскармливания.
   • В грудном молоке содержатся антитела. Они защищают малыша от респираторных и многих других инфекций.
   • Доказано, что грудное вскармливание снижает у ребенка риск аллергических реакций, синдрома внезапной детской смерти (СВДС), некоторых онкологических заболеваний детского возраста.
   • Получает пользу для здоровья и кормящая мама: у нее снижается уровень стресса, риск рака яичников и молочной железы.

   В настоящее время от женщин часто можно услышать, что они не могут кормить ребенка грудью, и создается впечатление, что это очень распространенная проблема, что у многих молодых мам «нет молока». На самом деле это не так. Зачастую проблемы с грудным вскармливанием носят временный характер и достаточно успешно решаются, если следовать некоторым рекомендациям. Большинство женщин вполне могут кормить ребенка грудью. Вы можете начать готовиться к этому прямо сейчас.

    

   Для того чтобы настроить себя на грудное вскармливание и не сдаваться, если «пропало молоко», кое-что вы можете сделать уже сейчас:

   • Больше читайте о грудном вскармливании. Благо источников сейчас можно найти очень много: в вашем распоряжении книжные магазины, статьи и видеоролики в интернете.
   • При многих клиниках сейчас работают школы будущих мам, школы грудного вскармливания. Посетите занятия, если вы еще этого не сделали.
   • Найдите хорошего врача-педиатра. В будущем он станет вашим надежным помощником, и далеко не только в вопросах грудного вскармливания.
   • Будет огромным плюсом, если сразу после родов ребенка положат к вам, ваша кожа будет контактировать, и вы как можно раньше покормите его грудью. Для этого не является помехой даже кесарево сечение. Если операцию проводят без общего наркоза, то, как только ребенок будет извлечен, его можно сразу положить к вам, пока врачи завершают вмешательство. Узнайте, как с этим моментом обстоит дело в родильном доме, в котором вы собираетесь рожать.
   • Сразу настройтесь на то, что вы будете кормить малыша по 8–12 раз в сутки. Пока грудное вскармливание полностью не установится, ребенок не должен получать никакой другой пищи, кроме вашего молока.

   Приготовьтесь морально к тому, что проблемы могут возникнуть.

   Не всегда грудное вскармливание дается легко. Проблемы возникают довольно часто. Важно понимать, что в большинстве случаев они временные, и не спешить переходить на искусственные смеси. В любых сомнительных случаях нужно проконсультироваться с врачом, а не додумывать что-то самостоятельно.

   Не у всех молодых мам сразу получается правильно приложить малыша в груди. Иногда он сосет грудь «вхолостую», иногда плачет, потому что никак не может нормально взять сосок. Иногда кормление становится болезненным для мамы. В таких случаях нужно отнять ребенка от груди, мягко засунув мизинец между десной и соском, а затем приложить снова.

   Отдельно стоит сказать пару слов о кормлении малыша в присутствии большого количества людей. Например, если он захотел есть, когда вы гуляете в парке или находитесь в гостях, и вам негде уединиться. У некоторых женщин по этому поводу не возникает никаких комплексов, другие стесняются. Если вы относитесь ко второй категории, носите с собой пеленку. Ею можно прикрыть грудь и головку малыша, чтобы окружающие не смотрели. Сейчас в продаже есть специальные чехлы для кормления.

   Какие исследования нужно пройти?

   Если вы прошли все плановые исследования, единственное, что сейчас от вас требуется – регулярно, раз в неделю, посещать доктора в женской консультации. Вас ждут стандартные процедуры: вопросы по поводу вашего общего самочувствия и симптомов, осмотр ног на предмет отеков и варикоза, измерение веса, артериального давления. При необходимости доктор может назначить анализы и некоторые дополнительные исследования.

   В каких случаях нужно обратиться к врачу?

   Основной повод для обращения к врачам среди мам на последних неделях беременности – начавшиеся роды! Поэтому вам нужно хорошо знать их признаки. Основной из них – это, конечно же, родовые схватки. От «тренировочных» схваток Брэкстона-Хикса их отличает ряд особенностей:

   • Они регулярные.
   • Они возникают через примерно равные промежутки времени, например, через каждые 8 минут.
   • Они долго не проходят. Не исчезают после того, как вы изменили положение тела, встали и походили.
   • Частота, сила и продолжительность родовых схваток постепенно нарастают.
   • Родовые схватки болезненные.
   • Ощущения, как правило, изначально возникают в области поясницы, и оттуда распространяются на живот.

   Родовые схватки нередко сопровождаются отхождением слизистой пробки и/или околоплодных вод. Слизистая пробка – это образование, которое закрывает вход в матку и защищает будущего ребенка. Она может отойти единой массой или по частям, в ней могут присутствовать примеси крови. Околоплодные воды отходят струйкой, обычно когда женщина находится в постели, их легко спутать с утечкой мочи. Если выделения прозрачные и совершенно лишены запаха – скорее всего, это амниотическая жидкость.

   Конечно же, нужно обращать внимание и на другие симптомы, ведь они могут свидетельствовать о патологиях, опасных для вашего будущего ребенка. Немедленно обратитесь к врачу, если вас беспокоят:

   Какие лекарства можно принимать на 38 неделе беременности?

   Ряд лекарственных препаратов безопасен для будущих мам, об этом можно прочитать на вкладыше с описанием. И все же не стоит заниматься самолечением. Проконсультируйтесь с врачом. Даже безопасные препараты могут навредить, если принимать их неправильно, слишком часто и много. Если патология окажется серьезной, самолечение не поможет, состояние ухудшится, могут возникнуть серьезные осложнения.

   Многие врачи рекомендуют будущим мамам продолжать прием витаминов для беременных. К БАДам и всевозможным фитопрепаратам нужно относиться с осторожностью. «Натуральное» далеко не всегда безопасное.

   И не стоит лишний раз доставать из аптечки лекарства, если вас беспокоят обычные симптомы беременности, с которыми можно справиться, изменив образ жизни и питания.

   Грудное вскармливание — Видеогид

   30 неделя беременности — Что происходит с плодом и что чувствует женщина?

   Начало 30 недели беременности: для будущей мамочки этот срок определяет три главных момента. Первый – это понимание, что в утробе находится уже полностью сформировавшийся человечек. Второй – время выходить в декрет. И третий момент – роды приближаются день за днем.

   Как же выглядит малыш и что происходит с плодом? На УЗИ уже просматриваются очертания маленького человечка, видно как происходят его вдохи-выдохи. Малыш прилежно учится первым движениям, пока только в животике своей мамы. Для ребенка 30 неделя – это:

   • вес плода около 1300 грамм,
   • рост приблизительно 36-39 см.

   30 неделя беременности сколько это месяцев

   30 акушерская неделя беременности — это 8 месяц беременности, III триместр, и приблизительно 28 неделя внутриутробного развития плода.

   Что происходит с малышом? Активное развитие плода

   30 неделю беременности можно по праву назвать «взрослой». Малыш все прекрасно понимает и ощущает, активно подает знаки. Только представьте, что ваш будущий ребеночек уже потягивается утром вместе с мамой. Он уже может пожимать плечиками, собирать пальчики в кулачек и даже морщиться.

   Если развитие происходит нормально, то у ребенка на сроке 30 недель глаза открыты и двигаются в полостях глазницы. Органы малыша готовятся работать самостоятельно, волосики активно растут, сформированы ритмы бодрствования и отдыха. К этому периоду масса мозга становится больше, увеличивается количество и глубина извилин и борозд. Развитие функций коры головного мозга происходит уже после рождения.

   30 неделя беременности для малыша – это период освобождения от пушковых волос на теле. У некоторых незначительная часть остается, а у другиз полностью исчезает. Но бывают случаи, когда рождается весьма пушистый малыш. Также у каждого младенца разная густота и скорость роста волос. Поэтому вполне объяснимое явление, что одни рождаются с волосами, а другие лысыми.

   Шевеления плода на 30 неделе

   При росте ребенка 36-39 сантиметров его вес составляет около 1300-1400 грамм – малыш уже довольно большой. Он пока может беспрепятственно менять свое положение в утробе. Такие свободные передвижения будут доступны ему еще пару недель, а после ребенок принимает определенное положение – вниз или вверх головой. С этого момента диагноз тазовое предлежание или головное предлежание ставится точно. В случае тазового предлежания, как правило, назначается кесарево сечение.

   Чтобы выяснить активность будущего ребенка и его нормальное развитие, как протекает беременность, и нет ли какой-либо угрозы, необходимо понаблюдать за шевелениями в животе. Женщине стоит фиксировать шевеления плода в период его активного движения.

   Вот оптимальные показатели замеров шевелений плода:

   1. Двенадцатичасовой – около 24 движений.
   2. Шестичасовой – около 10 движений.
   3. Часовой – около 6 движений.

   Что происходит с мамой?

   Из-за того, что ребеночек в утробе заметно подрос, многие женщины испытывают некий дискомфорт. Внутренние органы прижаты, будущая мама делается более медлительной и неповоротливой. Походка становится перекатистой, которую еще в простонародье сравнивают с «уточкой».

   В этот период потливость повышается, даже прохладный денек может показаться очень жарким. Центр тяжести продолжает перемещаться, и женщине нужно постоянно подстраиваться под эти изменения и следить за своей осанкой. Матка на 30 неделе поднимается довольно высоко – ее высота над пупком может достигать до 10 см. Диафрагма в такой ситуации сильно давит на сердце, поэтому многие женщины в этот период испытывают затрудненное дыхание и одышку.

   Ощущения женщины с наступлением третьего триместра уже не такие прекрасные, как во втором триместре. Прибавка в весе с каждой неделей дает о себе знать в виде тяжести в ногах, усталости, появления болей в спине и пояснице. На мышцах ног и спины увеличенная нагрузка сказывается не самым лучшим образом.

   К 30 неделе женщина может набрать вес до 10 кг, для беременных двойней допустимая норма веса на этом сроке — 12 кг. Сейчас очень важно следить за интенсивностью набора веса. С каждый неделей ребенок прибавляет по 150-200 грамм, и уже это немалая величина. Дробное умеренное питание, исключающее все мучное и сладкое, позволит контролировать свой вес.

   Большинство женщин на 7 месяце уже ощутили тренировочные схватки. Они позволяют мышцам подготовиться к родам, и считаются полезными. От настоящих схваток их отличает нерегулярность, и отсутствие болевых ощущений.

   Частые вопросы на форумах

   1:

   В.: 30 неделя беременности, очень болит зуб, можно ли лечить?

   О.: Да, зубы лечить можно. Сейчас есть вполне безопасные методы анестезирования. Не рекомендуется удалять зубы на этом сроке. Если есть возможность, то лучше потерпеть до родов..

   2:

   В.: Почему болит пупок (срок 30 недель)? 

   О.: Пупок может болеть по разным причинам. Наиболее распространенная и безобидная из них — слабость мышц брюшной полости, которые просто не справляются с возложенной на них нагрузкой. Такая боль не сопровождается больше никакими симптомами. Решить проблему можно при помощи бандажа. Если же боль в пупке резкая и сопровождается тошнотой, рвотой, запорами, это может означать наличие грыжи. Как правило, она легко прощупывается. В таком случае нужно незамедлительно вызывать врача.

   3:

   В.: 30 неделя беременности. Не могу спать на боку, ребенок начинает пинаться, как будто ему неудобно, что делать?

   О.: Приобретите специальную подушку для беременных, она поможет принять правильное положение, чтобы нагрузка на мышцы была минимальной, и при этом малышу было комфортно внутри. Также можно попробовать спать в положении полулежа, но именно полулежа, а не лежа на спине и не сидя. Такая позиция выручает многих женщин на поздних сроках.

   Анализы на 30 неделе

   Для будущей мамочки на 30 неделе, как  и всегда, главное — следить за самочувствием и контролировать свое состояние. Такое поведение во время беременности, особенно с третьего триместра, позволит обойти стороной множество проблем. Важно вовремя посещать плановые обследования, сдавать анализы, следовать советам гинеколога и своевременно проходить УЗИ при необходимости.

   На сроке 30 недель беременности некоторые женщины сталкиваются с диагнозом маловодие, что означает нехватку околоплодных вод. Врач проводит все необходимые обследования, назначает УЗИ, и только после этого ставит окончательный диагноз. Говорит маловодие, в первую очередь, о возможных нарушениях, также о неправильном образовании или  всасывании вод. Женщине назначается необходимое лечение.

   Что делать маме? Пора в декрет

   Согласно нынешнему законодательству работающей женщине предоставляется дородовой отпуск. 30 неделя – это именно тот период, когда будущая мамочка получает заслуженный отдых для подготовки к важному в ее жизни событию – родам. Все 126 дней можно и нужно потратить на здоровый сон, отдых, регулярные прогулки, а также на приятные хлопоты подготовки ко встрече с малышом.

   После выхода в декрет многие женщины приступают к бурной активности. Начинается генеральная уборка, стирка, глажка, завершение всех дел, а в некоторых случаях даже ремонт. Беременным нужно все-таки помнить, что всего не переделаешь, особенно в таком деликатном положении. Другие женщины, наоборот, мало двигаются и много спят. Это ничего общего не имеет с полноценным отдыхом. Важно соблюдать баланс и не впадать в крайности.

   Постоянный отдых и отсутствие движений мамы негативно влияют на состояние ребенка, также как и чрезмерная активность. Найдите свой идеальный баланс между периодам активности и отдыха.

   Быть в меру активной будущей маме не помешает, но излишнюю нагрузку стоит исключить. Ведь на малыше отражается вялость или переутомления. Нужно уделять внимание эмоциональному состоянию – больше положительных и меньше негативных впечатлений. Подготавливаясь к долгожданным родам, помните, что здоровая мама – это здоровый ребенок.

   Видео:

   Калькулятор гестационного возраста: в неделях и месяцах

   Чтобы точно знать, сколько у вас недель и сколько месяцев это соответствует, вам необходимо рассчитать свой гестационный возраст, для которого вам нужно знать только дату последней менструации (LMD) и посчитайте по календарю, сколько недель осталось до текущей даты.

   Врач также всегда может определить ваш правильный гестационный возраст, указав дату, указанную на УЗИ, проводимом во время дородового приема, чтобы точно указать, сколько недель вы беременны и предполагаемую дату родов.

   Также можно рассчитать срок беременности, указав значение ниже первого дня последней менструации, чтобы узнать, сколько вам месяцев, сколько недель беременности это соответствует и в какой день, вероятно, родится ребенок. :

   Что делать, если я не знаю дату последней менструации?

   Когда женщина не уверена в дате своей последней менструации, самый безопасный способ узнать количество недель беременности и вероятную дату родов — это ультразвуковое исследование или высота матки, которую врач обычно использует для расчета недель. и месяцы беременности.Для этого учитывается количество бета-ХГЧ в крови и высота матки после 12-й недели беременности, а также УЗИ по запросу гинеколога.

   1. Как рассчитать в неделях

   Чтобы рассчитать срок беременности в неделях, отметьте дату вашей последней менструации в календаре. Каждые 7 дней, начиная с этой даты, будут считаться для ребенка еще одной неделей жизни.

   Например, если первый день последней менструации был 11 марта и результат теста на беременность положительный, чтобы узнать срок беременности, следует начинать отсчет беременности с 1 дня последней менструации и не в тот день, когда произошли сексуальные отношения.

   Если 11 марта, который был LMD, был вторником, в следующий понедельник у ребенка будет 7 дней, и гестационный возраст будет увеличиваться каждые 7 дней. Если бы сегодня было 16 апреля, среда, у ребенка был бы гестационный возраст 5 недель и 2 дня, то есть 2 месяца беременности.

   Расчет выполняется таким образом, потому что, хотя вы еще не беременны, очень сложно определить точно, когда произошло оплодотворение, потому что сперматозоиды могут выжить в организме женщины до 7 дней, прежде чем оплодотворять яйцеклетку и фактически инициировать оплодотворение. беременность.

   2. Как рассчитать в месяцах

   Согласно Министерству здравоохранения (2014 г.) определение срока беременности с переводом недель в месяцы следует рассчитывать следующим образом:

   1-й триместр	1 месяц	до 4 с половиной недель беременности
   1-й триместр	2 месяца	4 с половиной недели до 9 недель
   1-й триместр	3 месяца	10-13 и полторы недели беременности
   2-й триместр	4 месяца	От 13 с половиной недель до 18 недель беременности
   2-й триместр	5 месяцев	От 19 до 22 с половиной недель беременности
   2 триместр	6 месяцев	От 23 до 27 недель беременности
   3 триместр	7 месяцев	От 28 до 31 с половиной недель беременности
   3-й триместр	8 месяцев	От 32 до 36 недель беременности
   3-й триместр	9 месяцев	От 37 до 42 недель беременности

   Обычно беременность длится 40 недель, но ребенок может родиться на сроке от 39 до 41 недели без проблем.Однако, если роды не начинаются спонтанно до 41-й недели, врач может решить вызвать роды с помощью окситоцина в вену.

   Как рассчитать предполагаемый срок платежа

   Для расчета вероятного срока платежа, который должен быть примерно через 40 недель после LDM, необходимо добавить 7 дней к LDM, затем отсчитать 3 месяца назад и затем добавить один год.

   Например, если LDM был 11 марта 2018 г., добавив 7 дней, получится 18 марта 2018 г., а затем вычтите 3 месяца, что означает 18 декабря 2017 г., а затем добавьте 1 год.Таким образом, в этом случае вероятная дата родов — 18 декабря 2018 г.

   Этот расчет не дает точной даты родов, поскольку ребенок может родиться на сроке от 37 до 42 недель беременности, однако мать заранее знает Расчетное за день.

   Период беременности человека — Бодетомия

   Хорошо известно, что период беременности у человека длится до девяти месяцев. Однако людям следует знать гораздо больше деталей. В этой статье представлена ​​некоторая информация о продолжительности периода беременности, а также о ее стадиях.

   Беременность человека, обычно называемая беременностью, относится к периоду от зачатия до родов. Однако, поскольку большинство женщин не знают точную дату зачатия, для расчета срока беременности учитывается дата, начиная с первого дня их последней менструации. Следовательно, хотя считается, что ребенок находится в утробе матери 38 недель, период беременности может составлять от 37 до 42 недель. Кроме того, продолжительность беременности у каждой женщины будет разной в зависимости от множества факторов.

   Время беременности у человека

   Средняя продолжительность беременности у человека составляет 40 недель, поскольку она отсчитывается с первого дня последней менструации, а не с даты зачатия. По этим данным врач рассчитывает срок родов, который также известен как предполагаемая дата родов. Однако нет никакой гарантии, что женщина родит ребенка именно в этот день. Другими словами, роды могут произойти за 10-14 дней до или после этого дня.Следовательно, роды, происходящие где-то между 37-42 неделями, считаются нормальными, тогда как ребенок, родившийся до 37 недель, называется недоношенным, а ребенок, родившийся после 42 недель, называется послеродовым.

   Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

   Давайте работать вместе!

   Другой способ определения срока беременности — ультразвуковое исследование беременности. Это делается путем нанесения на живот женщины токопроводящего желе, а звуковые волны улавливаются с помощью датчика, который перемещается вокруг живота.Звуковые волны, присутствующие в брюшной полости, передаются на монитор в виде двухмерного изображения. По этой картинке можно наблюдать не только за ростом ребенка, но и врач может определить срок беременности. Ультразвук при беременности используется не только для определения срока гестации, но и для проверки проблем со здоровьем плода, внематочной беременности, многоплодной беременности и т. Д.

   Стадии беременности у человека

   40 недель беременности делятся на три стадии развития: первый триместр, второй триместр и третий триместр.Чтобы понять период беременности человека, также важно знать этапы, которые проходит женщина во время беременности.

   Первый триместр

   Первый триместр начинается, когда плод прикрепляется к матке, и продолжается до завершения третьего месяца беременности. Хотя не многие женщины изначально знают, что они беременны, у некоторых случается имплантационное кровотечение. Однако это часто ошибочно принимают за менструальный цикл. Тем не менее, именно в первом триместре, особенно на пятой или шестой неделе беременности, его признаки начинают проявляться.Один из наиболее частых симптомов беременности, который возникает в первом триместре, — это утреннее недомогание. Может возникнуть тошнота, а также рвота, утомляемость и усталость. Если в это время пройти домашний тест на беременность, можно определить, беременна ли женщина. В этот период важно быть очень осторожным, поскольку, как сообщается, большинство выкидышей произошло в течение первых трех месяцев.

   Второй триместр

   Второй триместр начинается с четвертого месяца и продолжается до шестого месяца беременности.К этому времени утреннее недомогание обычно проходит, и женщина начинает чувствовать себя бодрой. Именно в это время матка увеличивается в размерах, так как ребенок в утробе матери развивается день ото дня. Более того, именно в течение четвертого месяца, а точнее на 19-й или 20-й неделе, плод начинает двигаться. Однако это не обязательно должно быть обычным явлением для каждой женщины, скорее, есть много людей, которые испытывают шевеление плода намного позже в период беременности. Еще одно важное событие, которое происходит во втором триместре, заключается в том, что к этому времени можно определить пол плода.

   Третий триместр

   Третий триместр можно определить как последние три месяца беременности, и это решающий период, когда организм готовится к родам. На этом этапе размер ребенка, как и матери, значительно увеличивается, и плод начинает менять положение, смещаясь вниз. Движение плода в это время наиболее интенсивно, и из-за этого женщинам, возможно, придется испытывать некоторую боль и дискомфорт в позвоночнике и ребрах. Когда плод достигает 38 недель в утробе матери, у матери начинаются сокращения матки, что является первым признаком родов.Нормальный метод родоразрешения — через влагалище, однако при возникновении определенных осложнений может быть проведено кесарево сечение. Если даже после 42 недель беременности нет признаков боли в родах или сокращений матки, врач может попытаться вызвать роды, поскольку после этого риск осложнений может возрасти.

   Хотя срок родов можно определить, рассчитав первый день последнего периода, опытный врач всегда помогает определить приблизительную дату родов.

   Заявление об ограничении ответственности : Эта статья о Bodytomy предназначена только для информационных целей и не должна использоваться в качестве замены экспертных медицинских рекомендаций.

   Нравится? Поделиться!

   Что такое период беременности? (с иллюстрациями)

   Беременность — это процесс развития эмбриона или плода в организме самки-хозяина, обычно матери, у живородящего животного, например млекопитающего. Период беременности у людей равен времени, проведенному в беременности, плюс две недели.У других животных период может включать или не включать дополнительное время, в зависимости от того, как он рассчитывается. Продолжительность периода беременности может сильно различаться между видами, и даже в пределах одного вида может быть некоторый диапазон.

   У лошадей длительный период беременности.

   Например, средний период беременности человека составляет 38 недель. Однако беременность может длиться от 37 до 42 недель и считается нормой для здоровья. Любой ребенок, родившийся до 37 недель, считается недоношенным, и это может сопровождаться любым количеством рисков для здоровья. Фактически, преждевременные роды являются одной из основных причин младенческой смертности: примерно каждый шестой младенец умирает в результате преждевременных родов. Беременность, длившаяся более 42 недель, считается переношенной, хотя в большинстве случаев в современном мире роды будут вызваны или операция будет проведена до того, как пройдет этот срок.

   Срок беременности у человека составляет 37-42 недели.

   Продолжительность беременности вида зависит от ряда факторов, включая размер животного, его метаболизм и то, как именно оно вынашивает детенышей.Например, плацентарные млекопитающие, как правило, имеют самый продолжительный период беременности, поскольку их детеныши рождаются на продвинутой стадии развития. С другой стороны, у сумчатых млекопитающих периоды намного короче, поскольку их детеныши еще могут быть совершенно несформированными, и у них есть защитный мешок, внутри которого они могут развиваться в относительной безопасности.

   Средний срок беременности жирафов составляет 435 дней.

   Например, в то время как у человека средняя продолжительность беременности составляет 266 дней, у гораздо меньшего млекопитающего, такого как бурундук, может быть гораздо более короткий период беременности, в данном случае 31 день. Плацентарные млекопитающие сопоставимого размера, такие как медведи гризли, имеют сопоставимую продолжительность беременности, в данном случае 225 дней. Среди схожих животных также есть некоторые различия: у медведей гризли средний период беременности составляет 225 дней, у черных медведей — в среднем 210 дней, а у белых медведей — в среднем 240 дней.

   Срок беременности у слона составляет около 645 дней.

   Более крупные животные, которым требуется больше времени для развития до рождения, часто остаются в утробе матери дольше, чем люди. Животным, рожденным в более полноценном состоянии, также может потребоваться больше времени.Например, у лошадей период беременности составляет около 335 дней, но после рождения они могут практически сразу стоять и быстро становятся функциональными. Жирафы, которые являются крупными животными, имеют средний срок беременности 435 дней, носороги — 450 дней, а слоны, самые крупные наземные млекопитающие, — в среднем 645 дней.

   В среднем у белого медведя дольше, чем у других медведей.

   Срок, в течение которого яйцо вылупляется, часто называют инкубационным периодом. Инкубационные периоды, как правило, немного короче, чем время, необходимое для вынашивания млекопитающих сопоставимых размеров. У цыплят, например, инкубационный период составляет 20 дней, а у даже более крупных птиц, таких как эму, инкубационный период составляет всего около 55 дней.

   Период беременности медведя гризли сравним с человеческим.

   ХГЧ — Калькулятор времени удвоения уровня хорионического гонадотропина человека

   Только в последние десять лет стало возможным тщательно контролировать беременность в первой половине первого триместра. Ранний мониторинг при правильном использовании может успокоить женщину в неопределенное время и предотвратить опасные осложнения. Выкидыши и внематочные (трубные) беременности, вероятно, будут демонстрировать более низкие уровни и более медленные подъемы, но часто изначально имеют нормальные уровни.Иногда требуется три или более теста на уровень ХГЧ с интервалом не менее 48 часов, чтобы понять, как протекает беременность. Одно значение ХГЧ не дает достаточно информации о здоровье или жизнеспособности беременности. В течение первых 2–4 недель после оплодотворения ХГЧ обычно удваивается каждые 48–72 часа. Обычно это соответствует уровню ХГЧ ниже 1200 мМЕ / мл. С 1200 до 6000, ХГЧ обычно удваивается за 72-96 часов. При концентрации выше 6000 мМЕ / мл для увеличения ХГЧ в два раза требуется более четырех дней.Итак, скорость повышения уровня ХГЧ обычно меняется по мере прогрессирования беременности. Уровень ХГЧ, который не удваивается каждые два-три дня, не обязательно указывает на проблему с беременностью. Некоторые нормальные беременности будут иметь довольно низкий уровень ХГЧ, и в результате родятся идеальные дети. Когда уровень ХГЧ превышает 1000-1500 мМЕ / мл, вагинальная сонография обычно выявляет наличие внутриутробной беременности. В этом случае внематочная беременность практически исключена. Как только беременность видна на УЗИ, дальнейшее исследование ХГЧ менее надежно, чем УЗИ для наблюдения за беременностью, поскольку колебания уровней ХГЧ часто вводят в заблуждение и вызывают ненужное беспокойство. Поскольку нормальные уровни ХГЧ могут сильно различаться, после 5-6 недель беременности результаты сонограммы намного лучше предсказывают исход беременности, чем уровни ХГЧ. После того, как гестационный мешок будет виден, большинство врачей будут контролировать с помощью ультразвука, а не брать кровь для анализа на ХГЧ. Последующее ультразвуковое исследование должно выявить нормальный рост гестационного мешка и развитие сердцебиения плода к 6–7 неделям гестации (6–7 недель после LMP). После определения активности плода с помощью ультразвука вероятность выкидыша обычно составляет менее 10%. Если ваш домашний тест на беременность положительный и через несколько дней у вас начнутся месячные. Ваши месячные могут быть более обильными, чем вы привыкли, что может означать, что ваша беременность была прервана. По оценкам экспертов, от 20 до 30 процентов всех беременностей заканчиваются выкидышем, поэтому, к сожалению, это очень распространенное явление. Только после того, как тесты на беременность стали настолько чувствительными, люди поняли, как часто могут происходить ранние выкидыши. В прошлом эти очень ранние потери могли даже не замечаться, и женщина никогда бы не узнала, что беременна. Вы думаете, что беременны и получили отрицательный результат HPT? Если вы получили отрицательный результат HPT, возможно, вы беременны и у вас просто недостаточно высокого уровня ХГЧ для запуска теста. Возможно, тест был проведен неправильно, слишком рано, что моча была слишком разбавлена, чтобы дать точные показания, или что тест не хранился должным образом перед использованием. Если вы считаете, что беременны , но получили отрицательный результат, повторите тест в другой день. Большинство беременных женщин регистрируются на HPT к тому времени, когда они опаздывают на несколько дней на период, но не все это делают. Если вы подозреваете, что беременны , вам следует обратиться к врачу для проведения количественного анализа крови на ХГЧ, независимо от того, какой результат вы получите от HPT.

   17 Причины и когда обращаться за помощью

   Что такое кровянистые выделения?

   Кровянистые выделения — это легкие вагинальные кровотечения, происходящие вне обычных периодов.

   Обычно кровянистые выделения связаны с небольшим количеством крови. Вы можете заметить его на туалетной бумаге после посещения туалета или в нижнем белье.Обычно для защиты требуется только прокладка для трусов, а не прокладка или тампон.

   Кровотечение или кровянистые выделения в любое время, кроме периода, когда у вас менструация, считается ненормальным вагинальным кровотечением или межменструальным кровотечением.

   Кровянистые выделения между менструациями могут быть разными по разным причинам. Иногда это может быть признаком серьезной проблемы, но часто не о чем беспокоиться.

   Прочтите, чтобы узнать больше о причинах кровянистых выделений.

   Есть несколько причин, по которым у вас могут возникнуть кровянистые выделения до начала менструации.Многие из этих причин можно эффективно вылечить или устранить.

   1. Противозачаточные

   Гормональные противозачаточные таблетки, пластыри, инъекции, кольца и имплантаты могут вызывать кровянистые выделения между менструациями.

   Кровянистые выделения могут произойти спонтанно или если вы:

   • впервые начали использовать гормональные противозачаточные средства
   • пропускаете дозы или неправильно принимаете противозачаточные таблетки
   • измените тип или дозу вашего противозачаточного средства
   • используют противозачаточные средства в течение длительного периода времени

   Иногда противозачаточные средства используются для лечения аномального кровотечения между менструациями.Поговорите со своим врачом, если ваши симптомы не улучшатся или не ухудшатся.

   2. Овуляция

   Около 3 процентов женщин испытывают кровянистые выделения, связанные с овуляцией. Пятна при овуляции — это легкое кровотечение, которое происходит примерно в то время менструального цикла, когда яичник выпускает яйцеклетку. Для многих женщин это может быть от 11 до 21 дня после первого дня последней менструации.

   Пятна при овуляции могут быть светло-розовыми или красными и будут длиться от 1 до 2 дней в середине цикла.Другие признаки и симптомы овуляции могут включать:

   • увеличение цервикальной слизи
   • цервикальной слизи, имеющей консистенцию и вид яичных белков
   • изменение положения или твердости шейки матки
   • снижение базальной температуры тела до овуляции с последующим резким усилением после овуляции
   • усиление полового влечения
   • боль или тупая боль с одной стороны живота
   • болезненность груди
   • вздутие живота
   • обострение обоняния, вкуса или зрения

   платит пристальное внимание к этим симптомам может помочь вам сузить период до зачатия.

   3. Имплантационное кровотечение

   Пятна при имплантации могут возникнуть, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к внутренней оболочке матки. Но не у всех возникает кровотечение из-за имплантации во время беременности.

   Если это все же происходит, пятнистость при имплантации происходит за несколько дней до следующей менструации. Имплантационное кровотечение обычно имеет цвет от светло-розового до темно-коричневого, по течению оно намного светлее, чем при обычном периоде, и длится не так долго, как при обычном периоде.

   При имплантации вы также можете испытать следующее:

   • головные боли
   • тошнота
   • перепады настроения
   • легкие спазмы
   • болезненность груди
   • боль в пояснице
   • усталость

   кровотечение не кровотечение беспокоиться и не представляет опасности для будущего ребенка.Однако, если у вас действительно сильное кровотечение и вы знаете, что беременны, вам следует обратиться за медицинской помощью.

   4. Беременность

   Кровянистые выделения во время беременности — не редкость. Около 15-25 процентов женщин будут испытывать кровянистые выделения в течение первого триместра. Кровотечение часто бывает легким и может быть розовым, красным или коричневым.

   Обычно кровянистые выделения не являются поводом для беспокойства, но вы должны сообщить своему врачу, если у вас есть этот симптом. Если вы испытываете сильное кровотечение или боль в области таза, немедленно обратитесь к врачу.Это может быть признаком выкидыша или внематочной (трубной) беременности.

   5. Перименопауза

   Когда вы переходите к менопаузе, у вас могут быть месяцы, когда у вас не происходит овуляция. Это переходное время называется перименопаузой.

   Во время перименопаузы менструации становятся более нерегулярными, и у вас могут наблюдаться кровянистые выделения. Вы также можете полностью пропустить месячные или у вас могут быть более сильные или более легкие или более сильные менструальные кровотечения, чем обычно.

   6. Травма

   Травма влагалища или шейки матки иногда может вызывать нерегулярные кровянистые выделения.Это может быть связано с:

   • сексуальным насилием
   • грубым сексом
   • предметом, например тампоном
   • процедурой, например, осмотром органов малого таза

   1. Если вы подверглись сексуальному насилию или были принуждены к сексу активности, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному поставщику медицинских услуг. Такие организации, как Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста (RAINN), предлагают поддержку пережившим изнасилование или сексуальное насилие. Вы можете позвонить на круглосуточную национальную горячую линию RAINN по вопросам сексуального насилия по телефону 800-656-4673 , чтобы получить анонимную конфиденциальную помощь.

   7. Полипы матки или шейки матки

   Полипы представляют собой небольшие аномальные образования тканей, которые могут возникать в различных местах, включая шейку матки и матку. Большинство полипов доброкачественные или доброкачественные.

   Полипы шейки матки обычно не вызывают никаких симптомов, но могут вызывать:

   Ваш врач может легко увидеть полипы шейки матки во время обычного осмотра органов малого таза. Как правило, лечение не требуется, если они не вызывают неприятных симптомов. Если их все же нужно удалить, удаление, как правило, выполняется легко и безболезненно.

   Полипы матки можно увидеть только при визуализирующих исследованиях, таких как УЗИ. Чаще всего они доброкачественные, но небольшой процент может стать злокачественным. Эти полипы чаще всего возникают у людей, у которых закончилась менопауза.

   Симптомы могут включать:

   • нерегулярные менструальные кровотечения
   • очень обильные месячные
   • вагинальное кровотечение после менопаузы
   • бесплодие

   У некоторых людей могут наблюдаться только легкие кровянистые выделения, а у других симптомы вообще отсутствуют.

   8. Инфекции, передаваемые половым путем

   Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), такие как хламидиоз или гонорея, могут вызывать кровянистые выделения между менструациями или после полового акта. Другие симптомы ИППП включают:

   Обратитесь к врачу, если вы подозреваете ИППП. Многие ИППП можно лечить с минимальными осложнениями при раннем выявлении.

   9. Воспалительные заболевания органов малого таза

   Аномальные кровотечения между менструациями являются частым симптомом воспалительных заболеваний органов малого таза (ВЗОМТ). У вас может развиться ВЗОМТ, если бактерии распространяются из влагалища в матку, фаллопиевы трубы или яичники.

   Другие симптомы включают:

   • болезненный секс или мочеиспускание
   • боль в нижней или верхней части живота
   • лихорадка
   • усиление или неприятный запах выделений из влагалища

   Если у вас есть какие-либо признаки инфекции или ВЗОМТ, обратитесь к врачу. доктор. Многие инфекции можно успешно вылечить с помощью правильных методов лечения.

   10. Миома

   Миома матки — это новообразование на матке. Помимо кровянистых выделений между менструациями, они могут вызывать такие симптомы, как:

   • тяжелые или более длительные менструации
   • тазовая боль
   • боль в пояснице
   • болезненный половой акт
   • проблемы с мочеиспусканием

   У некоторых женщин с миомой матки нет испытывать какие-либо симптомы.Фиброиды также обычно доброкачественные и могут уменьшаться в размерах самостоятельно.

   11. Эндометриоз

   Эндометриоз возникает, когда ткань, которая обычно выстилает внутреннюю часть матки, вырастает за пределы матки. Это состояние может вызвать кровотечение или кровянистые выделения между менструациями, а также другие симптомы.

   Считается, что около 1 из каждых 10 женщин в Соединенных Штатах болеет эндометриозом, но многие случаи остаются недиагностированными.

   К другим признакам и симптомам эндометриоза относятся:

   • тазовая боль и спазмы
   • болезненные периоды
   • тяжелые периоды
   • болезненный половой акт
   • бесплодие
   • болезненное мочеиспускание или дефекация, тошнота
   • диарея
   • диарея
   • усталость

   12.Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

   Нерегулярные кровотечения между менструациями иногда являются признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние возникает, когда яичники или надпочечники женщины вырабатывают слишком много «мужских» гормонов.

   У некоторых женщин с СПКЯ месячные вообще отсутствуют или их очень мало.

   Другие симптомы СПКЯ включают:

   • нерегулярные менструации
   • тазовая боль
   • прибавка в весе
   • чрезмерный рост волос
   • бесплодие
   • прыщи

   13.Стресс

   Стресс может вызвать всевозможные изменения в вашем теле, включая колебания менструального цикла. Некоторые женщины могут испытывать кровянистые выделения из-за высокого уровня физического или эмоционального стресса.

   14. Лекарства

   Некоторые лекарства, такие как антикоагулянты, препараты для лечения щитовидной железы и гормональные препараты, могут вызвать вагинальное кровотечение между менструациями.

   Ваш врач может отменить эти препараты или порекомендовать альтернативы.

   15. Проблемы с щитовидной железой

   Иногда из-за недостаточной активности щитовидной железы у вас могут появиться прыщи после окончания менструации.Другие признаки недостаточной активности щитовидной железы (гипотиреоза) включают:

   • усталость
   • увеличение веса
   • запор
   • сухость кожи
   • чувствительность к холоду
   • охриплость
   • истончение волос
   • мышечная боль или слабость
   • высокий уровень холестерина
   • одутловатое лицо
   • депрессия
   • снижение частоты сердечных сокращений

   Лечение недостаточной активности щитовидной железы обычно включает пероральные гормональные таблетки.

   16. Рак

   Некоторые виды рака могут вызывать аномальные кровотечения, кровянистые выделения или другие формы выделений из влагалища. Это могут быть:

   В большинстве случаев кровянистые выделения не являются признаком рака. Но вам следует пройти осмотр у врача, особенно если вы уже пережили менопаузу.

   17. Другие причины

   Определенные заболевания, такие как диабет, заболевание печени, заболевание почек и нарушение свертываемости крови, могут вызывать кровянистые выделения между менструациями.

   Поговорите со своим врачом, если у вас есть эти проблемы и у вас есть кровянистые выделения.

   Период беременности — Инфогалактика: ядро ​​планетарных знаний

   Для млекопитающих период беременности — это время развития плода, начиная с оплодотворения и заканчивая рождением. ^[1] Продолжительность этого периода варьируется между видами.

   Продолжительность

   У большинства видов количество вырастающих плодов до рождения определяет продолжительность периода беременности. У мелких видов обычно более короткий период беременности, чем у более крупных животных. ^[2] Например, беременность кошки обычно длится 58–65 дней, а у слона — почти 2 года (21 месяц). ^[3] Однако рост не обязательно определяет продолжительность беременности для всех видов, особенно для тех, у кого сезон размножения. Виды, которые используют сезон размножения, обычно рожают в определенное время года, когда есть пища. ^[2]

   Различные другие факторы могут иметь значение при определении срока беременности.У людей мужские плоды обычно вынашивают на несколько дней дольше, чем женщины, а при многоплодной беременности срок вынашивания короче. ^[2] Этническая принадлежность может также продлить или сократить срок беременности. ^[4] У собак существует положительная корреляция между сроком беременности и маленьким размером помета. ^{[ требуется пояснение ] [ требуется ссылка ]}

   Срок беременности

   Календарь беременности животных на 1917 год. Даты обслуживания и дата рождения кобыл, коров, овцематок, свиноматок и различия в сроках беременности.Также указаны периоды беременности для осла, козы, собаки, кошки, кролика, морской свинки, гуся, индейки, утки, курицы, морской курицы и голубя.

   См. Также

   Список литературы

   Банкноты

   1. ↑ «Период беременности». Интернет-энциклопедия науки и технологий McGraw-Hill’s AccessScience . Макгроу-Хилл.
   2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2} «беременность». Британника — Интернет-энциклопедия . Encyclopdia Britannica.
   3. ↑ «Средние периоды созревания животных и время инкубации». MSN Encarta . Microsoft. Архивировано 31 октября 2009 года.
   4. ↑ «Различается ли беременность в зависимости от этнической группы? Лондонское исследование более 122000 беременностей со спонтанными родами». Международный эпидемиологический журнал .
   5. ↑ Paris Hill Farm. «Альпака 101». Проверено 14 июля 2012.
   6. ↑ Северо-западные альпаки. «Альпака Q&A». Проверено 14 июля 2012.
   7. ↑ Мичиганский университет.«Ursus Americanus». Проверено 16 января 2013.
   8. ↑ ^{8,0 8,1 8,2 8,3 8,4 8,5} Anamnese en lichamelijk onderzoek bij gezelschapsdieren, A.Rijnberk, FJvan Sluis, 2nd print, van Dutch Stafleu учебник для мелких домашних млекопитающих)
   9. ↑ Лабораторная крыса, 2-е издание, ред.Марк А. Саклоу, Стивен Х. Вейсброт и Крейг Л. Франклин. Стр. 151.

   .
   0

   Как сделать себе приятно девушке: Как научить мужчину доставлять удовольствие женщине одними пальцами — Секс 18

   28.10.2021 alexxlab Разное

   Как сделать девушке приятное — практическое руководство

   Ответ на вопрос о том, как сделать девушке приятное, наверное, хоть раз в жизни был актуален для каждого представителя сильной половины человечества. Если он актуален и для вас — тогда эта статья то, что нужно!

   Итак, если уж вы решили сделать что-то приятное для прекрасной дамы, то первым делом стоит определиться с двумя вещами. Первая из них — кем вам приходится дама (любимой, сестрой, подружкой или кем-то другим). От этого будет зависеть список дальнейших действий и степень «интимности» вашей «приятности». Далее стоит определиться с тем, сколько усилий вы готовы приложить к осуществлению задуманного. То есть готовы вы ли вы на подвиги или же хотите ограничиться несложными действиями.

   Начнем, пожалуй, с того как сделать приятное любимой девушке. Эта задача одновременно и самая простая, и самая сложная. Ведь, казалось бы, кому, как не влюбленному знать о том, как сделать девушке приятное. Но не все так просто! Например, вы знаете, что дама сердца мечтает о путешествии в Париж. А вот финансов на осуществление такого желания нет…На самом деле, это не повод отчаиваться! Это повод сделать 2 вещи. Первая – активизироваться на ниве зарабатывания денег, дабы накопить нужную сумму. Вторая – придумать, что сделать приятного при имеющихся возможностях. Ведь зачастую романтический ужин, приготовленный парнем собственными руками, вызовет просто «фонтан эмоций»!

   Но вернемся к теме «приятностей» для любимой девушки. Большинству дам приятны цветы (только надо точно знать то, какие именно и ни в коем случае не презентовать искусственные растения). Сладкое девушки тоже в большинстве своем обожают. Поэтому попробуйте приготовить десерт самостоятельно. Следующий вариант – романтичное сумасбродство. Например, серенада под окном! Или надпись под окнами любимой, сообщающая ей (а заодно и всем потенциальным ухажерам) о ваших пламенных чувствах, желании сделать обожаемую даму самой счастливой на Земле и абсолютном нежелании ее куда-либо отпускать. При этом заметьте – финансовых затрат на воплощение в жизнь этих задумок придется понести очень мало. Зато благодарна вам девушка будет однозначно!

   Если вам кажется, что все это банально и не очень интересно, что ж, есть варианты того, как сделать девушке приятное и поинтереснее! Можно, например, устроить для нее неожиданное предложение руки и сердца (разумеется, если вы для этого действительно созрели). Но! Самому предложению должна предшествовать какая-то поистине уникальная «приятность». Ну, к примеру, полет на воздушном шаре. Или же бигборд, установленный в центре города, с ее изображением и вашими признаниями. А представьте только, как удивится ваша возлюбленная, если в течение одного дня несколько незнакомых людей вручат ей открытки с теплыми словами от вас? Словом, если вы по-настоящему хотите удивить и поразить, то «включайте» фантазию и вам все удастся!

   А как быть, если приятное надо сделать подруге, сотруднице, сестре, бабушке или маме? Да, в общем-то, все тоже довольно просто. Можно просто без повода подарить милый сувенир (открытку, брелок, игрушку). А можно оказать помощь. Например, помочь коллеге завершить проект, а маме, сестре или бабушке – убрать в квартире или вымыть посуду. Как бы прозаично это не звучало, но такие поступки действительно показывают, что вы цените женщин!

   И, конечно же, не забывайте о том, что можно сказать девушке приятное слово, которое заставит ее улыбнуться. И старайтесь говорить это как можно чаще! Ведь слова о том, что ее прическа сегодня – верх совершенства, а платье – изумительно идет ей, принесут даме море положительных эмоций. А вы при этом почувствуете себя настоящим волшебником, способным подарить счастье! А еще не забывайте почаще обнимать и целовать прекрасных дам и говрить им, как много они для вас значат и что вы просто не мыслите без них своей жизни!

   Теперь вы знаете кое-что о том, как сделать девушке приятное! Но не уставайте совершенствоваться в этом искусстве!

   Как удивить девушку без денег 15 способов: при встрече, на расстоянии

   Девушки – впечатлительные создания, любые приятные сюрпризы способны их растрогать.

   Чтобы удивить их, необязательно тратить деньги. Романтический подарок имеет большее значение, это может быть стих, песня, романтическая поездка, портрет.

   Главное – приложить усилия, помнить, что сюрприз должен подходить к поводу, полностью вписываться в обстановку.

   Подарок без денег

   Подарок можно сделать без материальных вложений. Но это потребует сил, фантазии. Такой сюрприз способен обрадовать больше, чем купленный в магазине.

   Главное – приложить усилия

   Девушка будет удивлена, оценит усилия молодого человека и романтический подход. Выбор зависит от увлечений, интересов девушки, повода.

   Варианты подарков без денег:

   1. Стихотворение собственного сочинения – если нет таланта к придумыванию рифм, сочиняют белый стих.
   2. Романтический ужин.
   3. Вечер релакса: массаж, ванна с пеной. После тяжелого дня создают атмосферу, которая позволит расслабиться, отвлечься от дел, успокоиться.
   4. Песня на радио – девушка будет приятно удивлена привету в эфире, любимой песне.
   5. Самодельный альбом с совместными фотографиями.
   6. Рисунок с портретом девушки (для тех, кто умеет рисовать).
   7. День отдыха – при совместной жизни с девушкой можно освободить ее от домашних дел, сделать все самостоятельно. Не очень романтично, зато приятно.
   8. Совместный поход. Спонтанное путешествие на природу обрадует, удивит.
   9. Домашний питомец. Важно знать, нет ли у девушки аллергии, любит ли она животных и готова ли их содержать.
   10. Собственноручно испеченный торт – девушки любит сладкое, но еще больше любят смотреть, как мужчины готовят.
   11. Завтрак в постель.

   Самые интересные идеи стоит рассмотреть детально.

   Слова о чувствах

   Девушки часто обращают внимание на то, что говорит парень.

   Парни убеждены — слова значат не так много, поэтому не отличаются красноречием.

   Для девушек важно услышать комплименты, слова о чувствах. Тексты о любви им понравятся в любом случае. Можно преподнести их в форме стиха. В интернете есть уроки о том, как писать, генераторы рифмы.

   Главное – не правильно сложенные строки, а чувства, искренность.

   Если записать слова в открытке, в виде аудиозаписи – воспоминания о сюрпризе останутся надолго. Еще оригинальный вариант на основе признаний в чувствах – авторская сказка о девушке, в которой она будет главной героиней с массой достоинств.

   День релакса

   День релакса – хорошая идея.

   День релакса – хорошая идея

   Отчасти подарок материальный: нужно будет купить массажное масло, пену для ванны. Можно кинуть в воду популярные солевые «бомбочки». Любимая спокойная музыка, аромасвечи дополнят атмосферу.

   Эротический массаж

   Эротический массаж – хороший способ расслабления, продолжения романтического вечера.

   Важно создать подходящую атмосферу: приглушенный свет, приятную музыку, комфортную температуру, удобное место. Массаж делают специальными маслами.

   Важно создать подходящую атмосферу

   Перед практикой желательно ознакомиться с теорией, почитать о точках воздействия, чтобы перейти от расслабления к возбуждению.

   Песня по радио

   Радио доступно для прослушивания в автомобиле, на работе. Если девушка периодически попадает на определенную радиостанцию, можно сделать сюрприз в этот момент.

   Если времени на личную встречу нет, можно сделать сюрприз в интернете

   Современные радиостанции предоставляют возможность бесплатно передавать пожелания, поздравлять, заказывать песни.

   Стоит уточнить, кому предназначается песня, сказать нежные слова. Выбор песни – важное дело. Это должна быть любимая композиция избранницы.

   Хороший вариант – «совместная песня», произведение, с которым ассоциируется начало отношений. Не забудьте предупредить девушку о том, что радио нужно включить. Это не испортит сюрприз.

   Музыкальный сборник

   Получить сборник любимых песен на одном диске – действительно приятно.

   Можно придумать для этого сборника особую авторскую обложку с нежными словами и пожеланиями.

   Сюрприз в интернете

   В силу отсутствия времени многие пары общаются через интернет. В социальных сетях проводиться большая часть времени. Если времени на личную встречу нет, можно сделать сюрприз в интернете.

   Самый банальный способ – пост на стене социальной сети. Это может быть видеоролик или фотоколлаж с совместными снимками. Можно попросить друзей, чтобы они писали девушке под постом комплименты, пожелания. Это неожиданно, приятно и совершенно несложно.

   На расстоянии

   Удивить девушку на расстоянии непросто.

   Современные технологии позволяют выбрать несколько вариантов:

   1. Отправить букет цветов, открытку, игрушку курьером. Девушке будет приятно, особенно во время долгой разлуки.
   2. Рекламный баннер с надписью-признанием, адресованным комплиментом. Стоит сюрприз недешево. Чтобы сделать такой подарок на расстоянии, придется потратиться.
   3. Спрятать небольшой презент в квартире, после отъезда давать подсказки, чтобы девушка искала подарок. Можно оставить стикеры.

   При встрече

   Сюрприз при встрече желательно устраивать после долгой разлуки. Это запоминающийся момент. Этот день сделает девушку счастливой без особых стараний.

   Сюрприз при встрече желательно устраивать после долгой разлуки

   Но есть несколько вариантов, как сделать встречу удивительной:

   1. Неожиданно появиться, не сказав о приезде. Это застанет девушку врасплох, приятно удивит.
   2. Прийти на встречу в ростовом костюме любимого животного. Достать его непросто, но это оставит приятные эмоции надолго.
   3. Запечатлеть встречу на фотоаппарат, видеокамеру. Можно попросить помощи друга, который будет снимать неподалеку, не привлекая внимания.

   В постели

   Новые эмоции в постели – тоже сюрприз. Перед интимной близостью важно создать располагающую обстановку, романтику.

   Есть два варианта:

   1. Расслабить девушку с помощью массажа. Можно заранее подробнее узнать о том, что хочет девушка. Не стоит забывать о прелюдии. Романтическая музыка создаст расслабляющую атмосферу.
   2. Поэкспериментировать в постели. Перед таким сюрпризом желательно уточнить, насколько женщина готова к новшествам. Это не должно стать шоком, ввести в ступор. Разнообразить интимную жизнь может совместный просмотр эротического видео, поход в секс-шоп, новая поза.

   На первом свидании

   На первом свидании удивить девушку не так просто. Чтобы придумать хороший сюрприз, нужно знать о ее предпочтениях.

   Несколько универсальных вариантов:

   1. Выбрать необычное место первой встречи. Это может быть берег моря, озера, реки, крыша с видом на город.
   2. Заранее спрятать небольшой сюрприз и потом искать его с девушкой. Это может быть символический презент: коробка конфет, «киндер-сюрприз», небольшой букет цветов.
   3. Необычное приглашение на следующую встречу. Можно расклеить стикеры на лавках, по ним девушка найдет главное письмо с приглашением.

   В домашней обстановке

   Даже привычная домашняя обстановка должна приносить радость и неожиданные эмоции.

   Приготовить десерт, пока девушка не видит

   Дома можно преподнести подарки, сделанные своими руками:

   1. Приготовить десерт, пока девушка не видит.
   2. Если квартира собственная, сделать мини-ремонт в комнате, превратить балкон в зону отдыха.
   3. Купить светящиеся в темноте «звездочки», которые обычно крепят на обои в детских комнатах. Их можно разместить на потолке. Ночью здорово лежать, смотреть на «звезды», говорить о важном.

    Ко Дню всех влюбленных

   На День влюбленных сюрприз должен быть тематическим, символизирующим нежные чувства.

   Если парень готов к важному шагу, то можно приготовить действительно удивительный сюрприз – предложение руки и сердца.

   Существует масса способов преподнести кольцо. Интересный вариант: с помощью ленточки прикрепить котенку на шею помолвочное кольцо, подарить котенка. Девушка удивится, увидев на животном украшение.

   На 8 Марта

   Цветы – популярный подарок, символ 8 Марта. Можно украсить комнату цветами (если у девушки нет аллергии), повести в зимний сад, подарить комнатное растение, устроить поход по магазинам, посетить кондитерскую.

   Чтобы букет долго не вял, приобретают цветы под куполом (в вакууме). Уместный подарок – книга любимого писателя.

   На день рождения

   День рождения можно начать с сюрпризов, закончить весомым подарком.

   Классический вариант – надпись под окнами, связка шаров (перед запуском в небо девушку нужно позвать к окну).

   Вечером преподносят цветы, украшения, портрет девушки. Если она не приглашает гостей – время отправиться в дорогой ресторан.

   Классический вариант – надпись под окнами

   Хорошим подарком станет сертификат на экстремальные развлечения – прыжки с парашютом, водные аттракционы.

   Заключение

   Чтобы приятно удивить любимую девушку, не обязательно иметь много денег.

   Женщины ценят креативный подход, уделенное на подготовку сюрприза время, искренность намерений. Подарки своими руками в большинстве случаев вызывают самые яркие эмоции.

   100 вариантов о ее красоте своими словами, в прозе и в стихах, короткие и интересные для смс, список лучших, как прокомментировать фото

   Автор Максим Фадовский На чтение 14 мин. Просмотров 1.1k.

   Романтические чувства побуждают парней дарить девушкам комплименты об их красоте. Выразить любовь, восхищение и уважение к даме сердца допустимо в любом варианте: своими словами, прозой или восхитительным стишком. Представительницы слабого пола оценят по достоинству такие любезности и не останутся равнодушными к искренним и восторженным фразам.

   О красоте любимой своими словами

   Впечатлить девушку одним предложением – задача не сложная. Главное – правильно подобрать слова.

   Удачные комплименты девушке своими словами способны растопить лёд холодной красавицы, примирить влюблённую пару или порадовать виновницу торжества в праздник дня рождения или 8 марта.

   Красивые комплименты девушке говорят лично, отправляют сообщением, аудио-записью либо пишут на специальной открытке:

   1. Твоя улыбка озаряет этот день словно солнце!
   2. Ты – воплощение мужской мечты!
   3. Ты словно сошла со страниц прекрасной сказки!
   4. Не один художник не смог бы изобразить столь дивную красоту!
   5. Ты самая лучшая в мире девушка!
   6. Разве можно быть одновременно такой умной и красивой девушкой?
   7. Ты – идеал женской красоты!
   8. Не уверен в существовании Бога, но глядя на тебя, уверен, в существовании Богини!
   9. Глядя на тебя, я понимаю, что такое воплощение женственности.
   10. Красивее тебя может быть только твоя дочь!

   Красивые комплименты в прозе

   Короткие комплименты девушке своими словами несомненно произведут хороший эффект. Барышни с удовольствием услышат от любимых мужчин красивые фразы.

   1. Нет ангела прекраснее тебя…
   2. Я благодарен твоим родителям за сотворение такого шедевра.
   3. С каждым днем ты становишься красивее и милее.
   4. Твоя красота с каждым днем распускается словно бутоны роз в июне.
   5. Я не могу смотреть в твои глаза, в их прекрасной синеве можно утонуть.
   6. Сочетание твоей внешности, обворожительного взгляда и прекрасного голоса заставляет мое сердце биться сильнее и сильнее.
   7. Если бы красота имела вкус, ты была бы самой сладкой!
   8. Твои глаза и губы способны свести с ума любого мужчину.
   9. Ты не можешь сомневаться в своей красоте, если хотя бы раз видела себя в зеркале!
   10. Ты – праздник в моей жизни.

   Несложно дарить комплименты любимой девушке, когда парень полон самых нежных и искренних чувств.

   В стихах

   Девушки и женщины любят стихи, которые посвящены им лично. Поэтические строки с красивыми словами парни дарят на дни влюблённых, в аудио сообщениях или вместо прозаичных признаний в любви. Комплименты девушке о ее красоте в стихах являются очень романтическим подарком. Представительницы слабого пола не забудут такого дорогого сюрприза.

   Ты – прекрасна, спору нет!
   Льется с глаз лучистый свет,
   Губы – словно алый цвет,
   Я влюблен, сомнений нет!

   *

   Я брежу днем, не дремлю ночью,
   Тебя хочу увидеть очень,
   Ведь ты – моё очарованье!
   Прекрасное чудо – создание!

   *

   Природа хлопала в ладоши
   А Солнце словно приуныло,
   Когда явилась миру крошка
   И выросла такой Богиней!

   *

   Могу я обойти весь свет,
   Собрать красавиц всей Вселенной,
   Но среди них прекрасней нет,
   Лишь только ты так совершенна!

   *

   Твой взгляд способен растопить сердца,
   Улыбка – разгоняет с неба тучи,
   Уходит из души моей тоска,
   Когда ты рядом, и никого нет лучше!

   *

   Любящей рукой Творца созданы твои глаза,
   Столько дивной красоты, Он вложил в твои черты!
   С каждым годом, день за днем, освещаешь мир кругом!
   Не меняйся никогда, будь прекрасной навсегда!

   *

   Нежность, юность, обаянье,
   Соткано в тебе одной,
   Ты – прекрасное создание,
   Очарован я тобой!

   *

   Ты, словно солнце, даришь теплый свет,
   Смотреть на красоту твою желаю,
   И глаз твоих такой прекрасный цвет,
   Не просто я люблю, а обожаю!

   *

   Как можешь сомневаться хоть чуть–чуть
   В своей неповторимой красоте?
   Ты пробовала в зеркало взглянуть?
   Как совершенно все, что есть в тебе!

   Комплименты девушке в стихах прекрасно подойдут для пожеланий на определённые праздники, для романтических свиданий и переписок в социальных сетях.

   Короткие и интересные для смс

   Лучшие комплименты девушке не означают длинные фразы и посвященные поэмы. Короткие сообщения способны доставить удовольствие даме сердца небольшой, но действенной фразой.

   1. Я бы много сказал о том, как ты прекрасна, но на свете не хватит слов, которые могут выразить восхищение твоей красотой!
   2. Радость сердца моего.
   3. Достаточно одного взгляда на тебя, чтобы поверить в существование рая на земле!
   4. Ты опьяняешь своим обаянием!
   5. Хочу повесить твое фото на стену, чтобы по утрам смотреть на твои черты и понимать, что жизнь прекрасна!
   6. Не нужно проводить конкурсов красоты, чтобы понять, кто самая красивая в мире! Это, конечно же, ты!
   7. Ты делаешь меня счастливым.
   8. Взгляд твоих глаз завораживает!
   9. Ты, словно ведьма, околдуешь своей красотой и прелестным смехом!
   10. Как я раньше жил, не зная такой очаровательной девушки?

   Смс-комплименты девушке удобны для любого случая: как в праздничные, так и в будние дни. Они дарят хорошее настроение, поддерживают отношения влюблённых людей на расстояние и не дают чувствам угаснуть.

   Комплимент девушке своими словами, посланный в смс, заставит её улыбнуться и почувствовать себя дорогой и любимой.

   Как лучше прокомментировать фото

   Социальные сети основательно проникли в нашу жизнь. Через интернет знакомятся люди, строятся отношение и зарождается любовь. Парни и девушки активно «лайкают» фотографии друг друга и оставляют комментарии. Не просто сделать комплимент девушке на фото, чтобы он был оригинальным и запоминающимся. Типичные фразы наполняют странички пользователей, а молодым парням хочется написать оригинальные комплименты девушке и заслужить её расположение.

   Список комплиментов подскажет мужской половине, как сделать комплимент девушке под её интересной фотографией в социальной сети.

   1. Если случится Апокалипсис, то твоя красота, несомненно, спасет мир!
   2. Цветы всей планеты растут только для тебя.
   3. Ангелы завидуют, глядя с небес на твое очарование.
   4. Когда ты смотришь на меня, я таю, словно Снеговик, влюблённый в Солнце.
   5. Ты достойна занять золотой трон моего сердца.
   6. Ты – любимая дочь Небесного Царя. Только любимицу Он мог сотворить такой прекрасной и совершенной!
   7. От твоей улыбки пропадает плохое настроение и появляется желание жить и радоваться каждому дню.
   8. Твои ресницы словно бабочки. С каждым их взмахом, моя душа стремиться взлететь ввысь.
   9. Ты – просто космос!
   10. Обворожительная красавица!
   11. Я счастлив находиться рядом с самой очаровательной девушкой.
   12. Неземная красота!
   13. Твоя внешность достойна царей и золотой короны!
   14. Милый ангел.
   15. Даже Клеопатра не обладала таким магнетизмом и обаянием, как ты!
   16. Дай Бог ещё долго–долго любоваться твоей красотой!
   17. Ты, фея, твоя внешность волшебна!
   18. Нет цветка нежнее, чем ты.
   19. Любовь моей жизни.
   20. Ты – та самая девушка, о которой я мечтал всегда.

   Такие комментарии никто не оставит без внимания.

   Оригинальные и необычные

   Необычные комплименты девушке подарят ей массу изумительных и приятных эмоций, особенно если барышня является неординарной и творческой личностью.

   1. Ты – пробуждение моих тайных желаний!
   2. Мое любимое исчадие ада! Твой Сатана.
   3. Самая сладкая булочка во всем царстве Хлебопекарни.
   4. Мне говорили, что ты прекрасна, но я не ожидал, что настолько!
   5. Мерлин Монро, Мадонна, Нефертити… их красота ничто, по сравнению с твоей внешностью!
   6. Подари мне возможность видеть тебя каждый день.
   7. Ты – жемчужина среди других девушек.
   8. Я готов сложить мир к твоим ногам, но ты достойна намного большего.
   9. В тебе красиво все: имя, внешность и душа.
   10. Ты достойна миллиона роз и миллиарда комплиментов!
   11. Посмотри на меня – и пусть весь мир подождет!
   12. Даже Афродита рядом с тобой меркнет.
   13. Ты – моя муза, мое вдохновение! Рядом с такой девушкой хочется творить прекрасное и неповторимое!
   14. Ты прекрасна не только снаружи, твоя внутренняя красота необыкновенна!
   15. Когда ты засыпаешь, звезды с благоговением охраняют сон своей принцессы.
   16. Превосходные локоны, ласковый взгляд меня ранили в сердце два раза подряд!
   17. Твоя красота пустила ростки в моей душе.
   18. Ты спасаешь меня от безразличия и пустоты.
   19. Ты прекрасна, как Ангел, так будь моим Хранителем!
   20. Ты пронзила моё сердце, Амазонка, своей красотой и дерзким взглядом!

   Комплименты девушке в прозе, сказанные со смекалкой, приятно удивят молодую барышню.

   Смешные и прикольные

   Смешные комплименты девушке понравятся той даме, которая обладает превосходным чувством юмора. Не все молодые леди поймут шутливые любезности. Но та часть слабого пола, которая любит смекалистых парней, обязательно оценят столь необычный вид комплиментов.

   1. Ты – словно лампа Алладина, золотая рыбка, волосинка старика Хоттабыча… короче, желанна всеми.
   2. О, боги смилостивились над рабом своим и ниспослали ему чудесный дар!
   3. Вот это чудо! А, потрогать можно?
   4. Помнишь, мы встретились в прошлой жизни и я сказал, что, когда мы увидимся вновь, я произнесу, что ты, как всегда, прекрасна?
   5. Смотрите, эта кукла – говорящая и живая!
   6. Моя кошечка мур–мур, моя милая амур!
   7. Если ты – Ева, я – Адам, если месье я, ты – мадам! Самая лучшая ты на свете, хочу, чтобы такими у нас были дети!

   Приятные комплименты девушке могут звучать в смешном подтексте. Приколы и шутки полны глубокого смысла и искренних чувств.

   Используя в разговоре шутки, очень важно не обидеть девушку

   Как восхититься ее глазами

   Глаза – зеркало души. Для слабого пола имеет большое значение, если мужчины восхищаются взглядом. Комплименты девушке про глаза доставят ей немало минут радости и удовольствия.

   1. Ох, уж эти два бездонных океана глаз!
   2. Даже звезды меркнут, когда твои глаза излучают свет.
   3. Посмотри на меня, дай окунуться в эти озера.
   4. Люблю твоих очей очарованье.
   5. Небеса не столь красивы, как синева твоих глаз.
   6. Не может быть более красивого взора, чем твой.
   7. Ты – ведьма? У тебя колдовские глаза!
   8. Твой взгляд завораживающий.
   9. Я хотел бы встать и уйти, но твои глаза пригвоздили меня к стулу.
   10. Какое счастье видеть счастливый смех в твоих глазах!

   Как похвалить ее улыбку

   Комплимент девушке про улыбку несомненно очень понравится ей и запомнится надолго. Барышни любят улыбаться и делают это с большим желанием, если парни по достоинству оценивают их милые улыбки и смех.

   1. Твой смех подобен колокольчику. Он так заразителен – я готов слушать его вечно!
   2. Ангельская улыбка!
   3. Ты улыбаешься? Вот это диво! Ты выглядишь так мило и красиво!
   4. Твоя улыбка будоражит моё сердце. Только ты умеешь так улыбаться глазами.
   5. Ты улыбаешься и солнце ярче светит в моей душе.
   6. Твоя улыбка дарит мне настроение.
   7. Улыбнись! Наполни мир красотой!
   8. От твоей улыбки просыпается радуга.
   9. Твои губы подобны маку, зубы – жемчужинам, а улыбка – ярким лучам весеннего солнца.
   10. Как я люблю этот смех!

   Милые комплименты заставят девушку улыбаться чаще и веселее.

   Пошлые варианты

   Как бы барышни не возносили взоры к небу, но пошлые комплименты девушке тоже придутся по нраву. Откровенные фразы действуют на женщин волнующе, заставляют краснеть, смущаться, и тем не менее обращать внимание на того, кто осмелился произнести «восхитительную вольность».

   1. О, какие полные «подружки» у этой милой девчушки!
   2. Хочу быть одеялом, под которым ты ворочаешься всю ночь.
   3. Ты словно плодородное лето: губки как гранат, щечки как персики, грудь словно два яблочка наливных, а попка упругая, как

   Как устроить романтический вечер для девушки

   Женщины любят романтику. Каждая дама мечтает о приятном вечере при свечах, на берегу моря или в красивом ресторане. Чем необычнее будет вечер, тем сильнее он запомнится, а позитивные впечатления способны расположить к себе. Вопрос, как устроить романтический вечер для девушки, среди мужчин встречается довольно часто. И это хорошо, значит, не перевелись еще достойные кавалеры, готовые пойти на всё ради своей дамы.

   Устраиваем вечер дома

   Вопреки мнению, что дома – это банально, можно сделать прекрасный вечер, который обязательно понравится девушке или жене. Для начала следует отправить свою вторую половинку на некоторое время в другое место, например, в магазин или к маме. Не надо делать загадочное лицо, иначе женщина может обо всем догадаться, а ведь это должен быть сюрприз.

   Теперь продумываем концепцию: какой это будет вечер, что будет взято за его основу и чем мужчина будет даму угощать. Вы можете устроить сюрприз в восточном стиле, традиционном или придумать что-то совсем экзотическое. Просто накрыть на стол – немного банально, хотя допустимо, если времени совсем немного. Провести хороший вечер можно в любых условиях, главное желание и немного фантазии. Финансовые возможности у всех разные, но не стоит слишком экономить, хотя и в качестве бюджетного варианта можно придумать нечто интересное.

   Решаем, что будем использовать в качестве напитков и закуски. Еду можно заказать в ресторане, но если мужчина умеет готовить самостоятельно, девушка обязательно это оценит. Если вы выбрали восточный ужин, то хорошим вариантом будет заказать суши. Девушка без лишних претензий может обойтись и пиццей, это даже будет несколько неожиданно. Дома легко приготовить мясо в духовке, большинство мужчин с легкостью с этим справляются. В ресторане можно заказать легкие салаты. Девушке обязательно понравится фруктовый с йогуртом.

   В качестве десерта можно заказать несколько видов мороженого, дополнив его фруктами и орехами. Подойдет и такое угощение, как клубника со сливками. Если клубника кажется банальным решением, ее можно заменить другими фруктами, например, кусочками банана. Помните, еда обязательно должна быть легкой, даже если вы организуете вечер дома, чтобы остались силы на танцы, когда вы этого захотите.

   Накрываем на стол. Если хотите сделать вечер немного необычным, то можно использовать низкие столики или вообще разложить скатерть на полу. Получается непринужденная обстановка, в которой весело смотреть фильм и вести беседы. Только позаботьтесь о том, чтобы было удобно и тепло сидеть. На пол можно положить мягкие подушки или плед из меха.

   Как украсить квартиру для вечера

   Свечи – традиционный атрибут романтического обеда, но есть и другие аксессуары. Сейчас можно заказать воздушные шарики разнообразной формы, цвета и с надписями. Традиционно на романтическом свидании должны быть цветы. Необязательно выбирать крупные букеты. На стол можно поставить маленькие букетики из роз или фиалок. В разгар лета романтику придаст букет из полевых цветов, собранный собственными руками.

   Если используете ароматические свечи, то выбирайте нейтральный запах, чтобы он не мешал общему восприятию и не раздражал. Важно: ароматы все воспринимают по-разному, а у некоторых людей может быть аллергия, это следует учитывать. Ароматизировать помещение можно и при помощи аромалампы и эфирных масел. Для романтических целей подойдет аромат лимона, шалфея, лаванды, достаточно нескольких капель. Палочки лучше не зажигать – они дают слишком сильный запах и могут отвлекать.

   Устраиваем вечер на природе

   Хотите отпраздновать годовщину или дату первой встречи? Сидеть дома для этого совершенно необязательно. Организуйте пикник на природе. Летом сделать это просто. Собираем заранее корзинку с закуской и напитками, обязательно берем плед и отправляемся за город. Для романтики время поездки выбираем ближе к вечеру. Отлично, если будет чистое небо, и пара сможет полюбоваться на звезды.

   Поездку за город можно совместить с прогулкой верхом на лошадях. Сейчас это популярное развлечение, такая прогулка жене наверняка понравится. Если не хочется ездить верхом или девушка боится, арендуйте карету с парой лошадей. Прокатитесь по сельской местности или по улицам города, если в вашем регионе это разрешено.

   Зимой, несмотря на холод, также можно устроить вечер на природе. Снимите домик на туристической базе, только убедитесь предварительно, что там есть отопление и развлечения. Ночь, проведенная в домике среди снегов и природы, обязательно останется в памяти. Позаботьтесь о теплой одежде и угощении. Базу отдыха лучше выбрать с рестораном на территории или небольшим кафе, где можно отведать вкусный шашлык.

   Если у вас есть дача, то можно провести вечер на ней. Домик предварительно следует подготовить: украсить веранду шариками, цветами, свечками, развесить колокольчики на ближайших деревьях. В качестве напитков подойдет шампанское или хорошее вино. Еду можно привести с собой, но гораздо интереснее, если мужчина приготовит ее самостоятельно. Такой сюрприз понравится даже жене, она обязательно оценит внимание и оригинальность.

   Необычные решения для романтического вечера

   Хочется придумать нечто оригинальное? Тогда включаем фантазию. Организуйте обед на крыше дома. Пригласите девушку полюбоваться на звезды или скажите, что хотите сделать сюрприз. На крыше накройте стол. Совершенно не нужно ставить множество блюд, достаточно хорошего вина и легкой закуски. Украсят вечер свечи и тихая музыка. Мужчина, умеющий играть на гитаре, может спеть песню с признанием в любви. Стих собственного сочинения тоже удивит даму и обязательно ей запомнится.

   Самой необычной прогулкой окажется вечер в пещере. Узнайте, где в вашем районе есть пещеры, в которые разрешен доступ и отправляйтесь туда с подругой. Обязательно прихватите фонари и не углубляйтесь слишком далеко.

   Для любительниц путешествовать, можно устроить вечер на водном транспорте, а для любителей экстрима – на плоту. Если бюджет позволяет, то отправляйтесь в полет на воздушном шаре. С собой можно взять хорошее шампанское и шоколад.

   Делайте приятные мелочи

   Романтический вечер состоит не только из ужина или активного отдыха, на нем должны присутствовать сюрпризы. Это может быть печенье с пожеланиями, шарики с надписями «я люблю», «выходи за меня замуж» или «спасибо за сына», если вечер предназначен жене. Для приглашения можно использовать любовные записки, телеграммы, посыльного с букетом цветов и открыткой. В качестве подарка подойдут небольшие сувениры, ювелирные украшения, оригинальные букеты или корзины с фруктами, мягкие игрушки.

   Совместный ужин должен сопровождаться приятными словами, скучать девушка не должна. Нужно не просто провести вечер вместе, а сделать так, чтобы он запомнился и его хотелось повторить. Если вы организуете его дома, позаботьтесь о том, чтобы никто не помешал, отключите телефон и не отвлекайтесь на посторонние мелочи наподобие интернета. Помните: вы должны быть полностью увлечены девушкой и уделять внимание только ей.

   Вечер должен идти от сердца, то есть мужчина должен вложить в него желание сделать женщине приятное, удивить, растрогать. Если вы делаете его без энтузиазма, то вряд ли он будет удачным. Настройтесь на романтику и позитив, и тогда всё пройдет максимально приятно, а память останется надолго.

   *при копировании материала просим обязательно указывать ссылку на источник http://mirpozitiva.ru

   Как и чем можно порадовать и удивить девушку?

   Содержание:
   1.Приятный сюрприз в парке Freezone
   2.Удивить интересным местом
   3.Подарить оригинальный сувенир
   4.Свидание в кинотеатре «Lumiere Hall»
   5.Свидание в «Музее истории шоколада и какао»
   6.Отдых в СПА-клубе
   7.Свидание на крыше
   8.Музей занимательных наук «Экспериментаниум»

   На сегодняшний день в современном мире существует большое количество самых разнообразных способов, позволяющих приятно удивить понравившуюся девушку. Вы также можете порадовать любимую, с которой находитесь в отношениях и сделать ей неожиданный сюрприз. Такие приятные моменты, для которых совершенно не нужны поводы, вызовут восторг, восхищение и надолго останутся в памяти. Приятными сюрпризами вы сможете укрепить отношения или вдохнуть в них свежую струю ваших трепетных и настоящих чувств.

   Назад к содержанию

   Приятный сюрприз в парке Freezone

   Воспарить над землей на крыльях любви, оторвавшись от притяжения возможно в парке развлечений «Фризон». Именно здесь находится одна из самых больших аэротруб в мире, выполненная по современным технологиям, обеспечивающим высокую степень безопасности. Опытные профессиональные инструкторы проведут подробный инструктаж и расскажут обо всех правилах безопасности. Вы сможете одновременно взлететь, взявшись за руки, и стать еще ближе друг к другу. Полет напоминает ощущения, испытываемые при прыжке с парашюта, они помогут почувствовать всплеск адреналина, как при настоящем прыжке.

   
   

   Покупать экипировку или какое-то снаряжение не потребуется, здесь предоставляется все необходимое и включено в стоимость билета. Подробную информацию о ценах можно узнать, перейдя по данной ссылке: https://www.freezone.net/air/. Этот полет произведет потрясающее впечатление на девушку и надолго останется в ее памяти. Полет в аэротрубе парка «Фризон» – это лучший способ, как необычно удивить девушку. После полета вы можете заказать романтический ужин в уютном ресторане или кафе. На территории парка есть возможность попробовать себя и в виртуальной игре. По желанию можете дополнить и разнообразить совместно проводимое время другими развлечениями. Удивите и порадуйте девушку необычным сюрпризом – безопасным полетом в аэротрубе!

   Назад к содержанию

   Удивить интересным местом

   Лучшим способом, как удивить девушку, будет выбор необычного места для встречи. Если у вас еще нет длительных отношений и вы только на этапе узнавания друг друга, это будет прекрасный интригующий вариант. К такому месту можно отнести ваше любимое место, где вы сами часто любите проводить время, но редко кому об этом рассказываете. Если вы уже давно встречаетесь, можно пригласить любимую девушку в то место, где вы впервые познакомились. Возможно, об интересном месте вам девушка обмолвится сама и останется только воплотить ее мечту в жизнь. Ваша половинка обязательно оценит такой выбор, а отношения от этого только улучшатся.

   
   Назад к содержанию

   Подарить оригинальный сувенир

   Если вы не знаете, как удивить девушку, подарите ей оригинальный сувенир. Этот вариант подойдет лучше всего парам, которые уже встречаются какое-то время и отношения стали более близкими. Особенно приятно будет девушке, если этот сувенир отобразит что-то из ее увлечений или тайн, которыми она с вами поделилась. Небольшой и недорогой подарок станет проявлением внимания не только к самой девушке, но и ее внутреннему миру. Такой приятный жест, несомненно, оценит любая леди, и для него не требуется много финансовых вложений. Вы можете сделать сами сувенир и вложить в него частичку своей души. При отсутствии идей посетите интересный мастер-класс, после которого вы уйдете с уже готовым сувениром, сделанным своими руками.

   
   Назад к содержанию

   Свидание в кинотеатре «Lumiere Hall»

   Подарите понравившейся девушке встречу в самом нестандартном кинотеатре. Lumiere Hall – это уникальный мультимедийный зал, в котором картинка воспроизводится на двадцати панорамных экранах. Общая площадь изображения составляет пятьсот квадратных метров, что помогает полностью окунуться в сюжет интересного фильма. Здесь регулярно походят интересные кинопоказы, а организаторы балуют своих посетителей лучшими новинками кино. Если вы задержитесь в кинотеатре в ночное время, в вашем распоряжении будут прыжки на батуте и творческая мастерская. Завершить романтический вечер можно вкусным ужином в уютном кафе.

   
   Назад к содержанию

   Свидание в «Музее истории шоколада и какао»

   От одного слова «шоколад» сердце многих девушек начинает «таять», а если еще ее пригласить в Музей истории шоколада и какао, радости не будет предела. Если вы думаете, как удивить любимую девушку, подарите изысканное свидание в удивительном и оригинальном музее. Здесь вы познакомитесь с историей возникновения всеми любимого лакомства и сможете заказать увлекательную экскурсию, интересный мастер-класс и попробовать шоколадные вкусности. Такой неожиданный подарок по достоинству оценит любая девушка, ведь кто может не любить шоколад и шоколадные лакомства? В Музее есть возможность попробовать самые изысканные и необычные разновидности шоколада.

   
   Назад к содержанию

   Отдых в СПА-клубе

   СПА-салон – это идеальное место, для тех, кто ищет, как удивить любимую девушку и порадовать ее необычным сюрпризом. Это лучший метод побыть вдвоем с любимым человеком, отдохнуть и расслабиться вместе. Приятный профессиональный массаж, расслабляющая обстановка, уходовые процедуры и близкий человек рядом помогут восстановить силы и наполниться самыми приятными и незабываемыми впечатлениями. В такой обстановке в расслабленном состоянии вы становитесь еще ближе друг к другу. После процедур для вас приготовят изысканный романтический ужин, который станет завершающей изюминкой встречи. Посещение СПА-салона лучше предлагать девушке, если вы уже встречаетесь, в начале отношений такой сюрприз не всегда может быть правильно воспринят.

   
   Назад к содержанию

   Свидание на крыше

   Для желающих удивить девушку незабываемым сюрпризом, свидание на крыше будет самым ярким местом, которое надолго останется в памяти. Такое место подарит всплеск адреналина и массу положительных эмоций. Есть много компаний, которые помогут организовать такой приятный и незабываемый сюрприз. На ваш выбор много интересных мест на крышах элитных высоток в любое время дня и года. С высоты птичьего полета откроется потрясающая панорама на Москву, которая прекрасна днем и ночью. Вы можете продумать разнообразные варианты встречи, например, заказать столик с шампанским или романтическим ужином. Такой сюрприз каждая девушка запомнит надолго и будет всегда хранить в памяти приятные ощущения романтической встречи.

   
   Назад к содержанию

   Музей занимательных наук «Экспериментаниум»

   Для интеллектуальных девушек посещение такого музея подарит море новых впечатлений. Здесь представлены двести пятьдесят разнообразных экспонатов, множество увлекательных шоу-программ, интересные ивенты и мастер-классы. Уникальный музей-аттракцион позволяет в игровой форме провести опыты, познакомиться с самыми разными достижениями науки и техники. В таком музее уж точно будет, чем приятно удивить девушку. Если вы знаете ее увлечения и интересы, которые совпадают с общей направленностью музея, она обязательно оценит ваши старания. Хотя история науки, тайны Вселенной и широкие современные возможности техники приятно удивят девушку с любыми интересами.

   
   Назад к содержанию

   как их найти и 50 примеров

   Как придумать приятные слова девушке, если в голову совсем ничего не приходит? Помогут советы из этой статьи и их практическое применение. Если же долго думать не хочется, а желание сказать любимой пару приятных фраз непреодолимо, то можно выбрать несколько ласковых предложений из готового списка.

   Как найти приятные слова девушке?

   Если просто и коротко, то развивать воображение и быть внимательным. Однако приобретать и улучшать такие качества бывает очень трудно. Да и не всегда понятно, как это делать.

   Можно штудировать энциклопедии по саморазвитию. Можно скачивать мобильные приложения для расширения кругозора. Можно записываться на тематические тренинги. Но тогда женщина успеет состариться прежде, чем получит свой заветный отточенный комплимент. То есть понадобится способ, который научит придумывать ласковые фразы для девушки буквально на ходу. К счастью, есть несколько вариантов, которые помогут быстро наткнуться на нужную мысль.

   • Читать книги классиков — любовные романы, лирические поэмы, романсы, стихи о любви и т. д. Мировая литература — это кладезь идей для комплиментов. Главное, не переборщить с высокой лексикой, пафосом и архаизмами.
   • Замечать положительные качества девушки. Занимается спортом? Стройная, целеустремленная. Готовит? Хозяйственная, ответственная. Любит детей? Милая, добрая. И подобные варианты.
   • Узнавать ее цели, амбиции, мечты. Узнав, к чему стремится женщина, можно сразу придумать приятную фразу. Достаточно выразить веру в ее силы и то, что она сможет реализовать свои планы.
   • Хвалить ее интересы. Она, безусловно, вкладывает во что-то свои усилия, время, внимание. Остается только похвалить ее за это, оценить ее старания, восхититься результатами.
   • Присматриваться к мелочам. Приятные духи? Отличная походка? Она мило щурит глаза в солнечные дни? Пришло время сказать ей об этом.

   Главное — не бояться начинать, даже если страшно, неловко, тяжело. Это намного лучше, чем вообще не говорить приятных реплик. Даже если все вдруг пошло совсем не так, как хотелось или планировалось, спасет фраза:

   Прости, я сам не до конца понимаю, что несу. Просто ты мне так нравишься (так красива/шикарна/великолепна/бесподобна), что у меня мысли путаются в твоем присутствии.

   Одно упоминание о том, что она может таким образом влиять на мужчину, ей очень польстит и вызовет улыбку. А после этого уже можно нести всякую ахинею, не забыв подключить влюбленно-обожающий взгляд. И женщине будет это нравится, а легкие неточности покажутся ей даже забавными.

   Если же все печальнее некуда и голова раз за разом упрямо отказывается выдавать что-то стоящее, помогут следующие 50 фраз для разных случаев.

   Пройти тест на уверенность в себе

   50 приятных слов для девушки.

   На ночь.

   1. Сладких снов, родная. Пусть тебе снятся самые красивые и приятные сны. А я тем временем буду тебя крепко обнимать и охранять твой чуткий сон.
   2. Очень хочу, чтобы ты мне сегодня приснилась. Ты мне так сильно нравишься, что мне мало тебя наяву, и я хочу продолжения в мире своих сновидений, дорогая.
   3. Спокойной ночи, любимая. Пусть тебе приснится море сладких, удивительных, вдохновляющих, красивых, незабываемых, ярких, самых лучших снов — таких же, как и ты, мое солнце.
   4. Сильно устала, котеночек? Ну тогда поворачивайся на бочок, закрывай скорее глазки, а я тебе пока сказочку расскажу, хочешь? Давай я буду рассказывать, а ты представлять все в воображении.
   5. Спишь уже? Ага, не спишь, хитрюга, — вон как реснички дрожат пушистые. Не можешь заснуть? Давай я тебя обниму, пригрею, поцелую — сон сразу и придет. Иди ко мне, сладкая.
   6. Лучше засыпай, милая. Не то я сейчас колыбельные петь начну. А мне, ты знаешь, медведь на ухе ламбаду станцевал. А голос как в подростковом возрасте начал ломаться, так, похоже, и не прекратил. Что улыбаешься? Доброй ночи, моя птичка.
   7. Спасибо тебе за еще один чудесный день рядом с тобой, драгоценная моя. Знаю, что благодаря тебе сновидения будут сладкие. Еще и улыбаться начну во сне, потому что ты мне обязательно приснишься. Спокойной ночи, малышка.

   Утром.

   8. Ты такая красивая, когда сонная, с растрепанными локонами, еще без макияжа. Хочется обнять тебя и никогда не отпускать. Может, так и поступим? Ну их, эти дела бесконечные. Давай лучше насладимся друг другом.
   9. С твоим появлением в моей жизни по утрам радует уже не кофе, интересные новости или вкусный завтрак, а лицо моего солнечного ангела на соседней подушке.
   10. О, открыла глазки — и сразу солнышко засияло, птички мелодичнее защебетали, ветерок разгулялся. Все вокруг, и я в том числе, радуются твоей утренней красоте, моя любовь.
   11. Доброе утро, моя прелесть. Я скучал. Ну и что, что мы вместе спим (только вчера виделись)? Разве я, взрослый, брутальный, сильный и непоколебимый мужчина не могу за ночь соскучиться по своей маленькой девочке?
   12. Где мое утреннее ласковое солнышко? Я без него не проснусь. Ага, рядом лежит, лучики потягивает, теплым взглядом обдает. Вот теперь можно начинать день.
   13. Женщина моя родная, вставай. Там небо без красоты твоей совсем посерело. Кто будет излучать свет, ласку, доброту, радовать собой мир, как не ты?
   14. Доброе утро, моя принцесса. Как тебе спалось? Надеюсь, тебе не снились другие мужчины? Потому что, если да, то мне придется не давать тебе спать все ночи напролет.

   Пройти тест на совместимость

   После ссоры.

   15. Милая, давай не будем тратить наши драгоценные совместные минуты на глупые ссоры. Я тебя очень люблю и меня ранит то, что ты на меня обижаешься. Давай помиримся поскорее, я соскучился по твоей улыбке.
   16. Мне без тебя плохо. Прекращай дуться и топай ко мне в объятия. Давай помиримся вкусным ужином, интересным фильмом и сладким продолжением. Я докажу тебе этой ночью, насколько ты мне нужна и как сильно ты мной любима.
   17. Да, я сорвался. Прости меня, пожалуйста. Я постараюсь впредь держать себя в руках ради тебя. Ты ведь моя ласковая белочка, я хочу, чтобы ты была счастлива и больше не лила слезки из-за меня.
   18. Накричал, каюсь. Но я повел себя так, потому что я очень опечален этой ситуацией. А расстроен, потому что для меня важно и ценно все, что есть между нами. Я боюсь потерять это, поэтому иногда веду себя неразумно или слишком эмоционально.
   19. Душа моя, я устал ссориться. Давай вместе попробуем еще раз все спокойно обсудить и прийти к общему ответу. Я знаю, это сложно, но вдвоем мы обязательно справимся. Мы же самые лучшие.
   20. Кактусенок мой, ну хватит дуться. Ты с такими надутыми щечками похожа на хмурого, но милого хомячка. Иди обниму, мы помиримся и постараемся больше не повторять ошибок по отношению друг к другу.
   21. Душа моя, я все понял, осознал, услышал, воспринял. Прости, извини, противного такого. Обещаю исправиться, мыть посуду неделю, любить тебя, лелеять, кота твоего больше не пинать. Ну чего улыбаешься? Иди сюда, я так тебя люблю.

   В разлуке.

   22. Ты даже не представляешь, как сильно я по тебе соскучился. Приеду — зацелую, заобнимаю, закружу на руках мою ненаглядную.
   23. Тяжело сконцентрироваться на делах, потому что мысли только о тебе. Очень скучаю, но радуюсь тому, что скоро увидимся.
   24. Когда тебя нет рядом, у меня ощущение, будто я живу только наполовину. Все, что обычно приносит радость, — ничто, если я не могу разделить эти моменты с тобой.
   25. Я еще никогда так быстро и успешно не решал дела. А все потому, что очень соскучился по своей зайке и спешу, чтобы поскорее ее увидеть.
   26. Мне очень не хватает тебя сейчас рядом. Скучаю по тонкому аромату и шелку твоих волос, нежности кожи, сладости губ и божественной красоте глаз.
   27. Я не получил твоего поцелуя и не увидел твоего милого личика после сна, не услышал, как ты говоришь “доброе утро”. Теперь день такой скучный, серый, раздражительный. Скорее бы оказаться рядом с тобой.
   28. Ненавижу дни, когда мы не вместе. Хочется забросить все куда подальше и сразу же примчаться к тебе, мое солнышко.

   Пройти тест на самооценку

   Когда она расстроена.

   29. Почему на таком прекрасном личике вдруг оказалась тень печали? Нет, так не пойдет. Давай-ка мы с тобой вернем улыбку на место. Чем я могу поднять тебе настроение?
   30. Мне жаль, что эта ситуация так тебя расстроила. Но давай попробуем отыскать плюсы. Мы сейчас вместе, у нас все хорошо. Ты красива, умна, сексуальна, великолепна. Значит, все будет хорошо.
   31. У меня сердце сжимается, когда я вижу тебя такой расстроенной. Милая, как я могу помочь тебе?
   32. Иди ко мне. Сильно расстроилась? Моя хорошая, давай я тебя поцелую, укутаю пледом, принесу горячего чая с печеньем. Тебе лучше?
   33. Расскажи мне, что у тебя произошло, родная. Я, конечно, не психолог года и не волшебник, но, думаю, что вместе мы сможем решить твою проблему.
   34. Сладкая моя, единственная, очаровательная, волшебная, ясноликая, милая, золотце мое. Я очень тебя люблю. Обещаю, что мы вместе пройдем через эту трудность и вскоре все снова будет хорошо.
   35. Нет-нет, так совсем не пойдет. Собирайся, сегодня я буду бороться за твое хорошее настроение при помощи прогулок, вкусной еды и парка аттракционов.

   О ней.

   36. Ты всегда так красиво одеваешься. Мне очень нравится твой стиль, вкус, воображение. Выглядишь безупречно.
   37. Ты так приятно пахнешь. Дело даже не в духах или шампуне. Кажется, что у тебя есть свой неповторимый аромат. И он просто волшебный.
   38. Обожаю зарываться руками в твои волосы. Они такие мягкие, приятные на ощупь, пушистые. Так и хочется их потрогать.
   39. Мне очень нравится твой голос. Он такой женственный, сладкий, нежный. Когда ты называешь мое имя, у меня по телу волны тепла разливаются.
   40. Ты сама это придумала/сделала/организовала? Вау, какая ты у меня молодец. Каждый раз поражаюсь твоей светлой головке (золотым рукам).
   41. У тебя потрясающие глазки. Идеальная форма, глубокий, насыщенный, яркий цвет. И ох уж эти милые, игривые, пушистые, щекотливые реснички.
   42. Ты так обо мне заботишься, всегда одариваешь лаской, нежностью, теплом. Знаешь, дорогая, я думаю, ты будешь прекрасной мамой нашим детям.

   Перед сексом.

   43. Изгибы твоего тела, их плавность, тени, формы — просто эталон женственности. Я хотел бы стать художником или фотографом, чтобы суметь запечатлеть эту красоту.
   44. Мммм, такая мягкая, гладенькая, тонкая кожа. К тебе так и хочется прикасаться, любимая.
   45. Ты очень чувственная, и твое тело отзывается на каждое мое движение. Это так заводит.
   46. Каждая ямочка, каждая линия, каждая клеточка в тебе безумно сексуальна. Меня непреодолимо тянет к тебе.
   47. Никто во всем мире не способен распалить меня всего за одну секунду одним лишь только взглядом. Это по силам только моей любимой.
   48. Мне действительно досталась самая красивая и страстная женщина в мире. Я хочу слышать каждый твой вздох, стон, чувствовать тебя всю, даже малейшее твое движение.
   49. Хочешь, сделаю массаж? Это совсем не сложно для меня, тем более что руки так и тянутся к тебе. Касаться твоего тела — настоящее удовольствие.
   50. Какая же ты горячая. Не могу устоять перед тобой. Да и кто бы смог, когда перед ним настоящая богиня?

   Чтобы подыскать приятные слова девушке, не обязательно обладать какими-то специальными знаниями. Достаточно быть наблюдательным и готовым радовать свою женщину по любому удобному случаю. Если с воображением и проницательностью совсем туго, всегда можно воспользоваться готовым списком примеров, переделав их под свой случай и избранницу.

   Пройти тест Фрейда

   Как заставить девушку погоняться за тобой и хотеть тебя: 17 ДОКАЗАННЫХ уловок

   Когда вы овладели искусством заставить девушку преследовать вас, некоторые говорят, что вы только что открыли для себя Святой Грааль. Эксперты «Спросите мужчин» провели исследования и исследования, которые скрывают полезные и зачастую умные подсказки, которые заставят женщин преследовать вас.

   Пора тебе обратить внимание, чтобы ты мог использовать эту тактику и наблюдать, как девушки окружают тебя!

   Начнем обратный отсчет.

   Как заставить девушку преследовать вас

   Pointer 1 — Гвоздь Первое впечатление

   Большинство парней, кажется, овладели искусством облажаться со стартовых ворот, когда дело касается женщин.Большинство мужчин позволяют своим нервам взять себя в руки, а когда вы потеете и ведете себя неуверенно, вы открыто отвлекаете любую девушку от холода.

   Когда вы наберетесь храбрости, разум важнее материи, чтобы быть уверенным и уверенным в себе, вы превратитесь в настоящий шикарный магнит.

   Постарайтесь стать увереннее, и вы заставите девушек гоняться за вами.

   Указатель 2 — Скрыть свое отчаяние

   Если вы серьезно настроены заставить женщин преследовать вас, то вы должны показать им, что вы не в отчаянии.Сделайте это для нее немного сложнее. Будьте сильны и покажите ей, что вы сильны и безопасны, даже если это не так.

   Время от времени бросайте мяч на ее площадку, и вы показываете ей, что не собираетесь просто перевернуться и притвориться мертвым для нее. Ей нужно немного поработать.

   Указатель 3 — Подготовьте свои вопросы

   Будьте умны и подготовьтесь к своим вопросам. Спросите у умных, чтобы она не подумала, что вы придурок. Покажите ей, что вы умны и что у вас много разных слоев.Когда вы интригует девушку, нет предела.

   Указатель 4 — Занять

   Отсутствие действительно заставляет сердце становиться более любвеобильным, и когда вы не позволяете ей дышать, это просто нехорошо. Убедитесь, что у вас есть время для ожидания и волнения. Если вы хотите, чтобы за вами гналась девушка, то вы должны дать ей повод слезть с задницы и сделать это.

   Когда вы время от времени заблудитесь, это будет для нее «желанием», и она будет искать причину, чтобы преследовать вас.

   Указатель 5 — уделяйте ей непостоянное внимание по правильным причинам

   Всем нравится, когда на них обращают внимание, но это не значит, что вы должны обращать внимание на каждое ее движение. Это довольно быстро становится скучным.

   Больше, чем внимание, девушки действительно любят просто предвкушение.

   Так что добавляйте комплименты 24/7 и яркие подарки каждый раз, когда вы ее видите. Лучше уделите ей «настоящее» внимание. Скажи ей, что она была у тебя на уме, и тебе не терпится увидеть ее снова.

   Когда вы уделяете ей «предвкушение» внимания, она всегда захочет большего.

   Указатель 6 — Найдите путь в ее мозг

   ФАКТ — Вам нужно научиться думать как женщина, если вы хотите, чтобы она гналась за вами. Зайдите в ее голову, и вы уже в пути.

   Один из способов сделать это — хотя бы в некоторой степени игнорировать ее начальные достижения. Это не означает, что она полностью закрыта, но это создаст у нее впечатление, что вы заняты и ей придется потрудиться, чтобы привлечь ваше внимание.

   Это помещает мяч на вашу площадку.

   Даже если в пятницу у вас есть возможность пообщаться, вы можете притвориться, что заняты, и настроить его на еще одну ночь.

   Спрос и предложение — вот в чем суть. Ей нужно знать, что вы востребованы, и ей захочется преследовать вас еще сильнее.

   Pointer 7 — Время викторины!

   Вы не можете пропустить этот указатель. Если вы серьезно настроены заставить девушку преследовать вас, важно, чтобы вы знали, как изменить ситуацию.Возьмите ситуацию под контроль и заставьте ее доказать, что она заслуживает вашего времени и внимания.

   Будьте беззаботны и шутите, но спросите ее, что делает ее такой особенной по сравнению с другими женщинами.

   Это может показаться немного суровым, но вы должны держать ее по пятам, если вы хотите, чтобы она преследовала вас.

   Указатель 8 — Станьте экспертом в юморе и дерзости — найдите баланс

   Без сомнения, если ты хочешь прямой путь к девушке, тебе нужно быть смешным.Это научно обосновано, поэтому нет причин оспаривать это. С другой стороны, если вам удастся найти идеальное сочетание юмора и уверенности или дерзости, вы на десять шагов впереди конкурентов.

   * Девочки любят мужчину, который знает, кто он, и может одновременно рассмешить их по-настоящему.

   Только убедитесь, что вы не переступите черту, иначе она убежит.

   Указатель 9 — Повесьте карты

   Когда вы впервые встречаетесь с девушкой, убедитесь, что вы не открытая книга.Будьте немного уклончивы и ни при каких обстоятельствах не выходите из себя.

   Если вы дадите ей немного неизвестности и тайны, вы получите необходимое внимание, необходимое, чтобы заставить ее преследовать вас.

   Указатель 10 — Пожалуйста, не гоняйся за ней

   Если вы взламываете все, что движется, и бросаете дрянные пикапы — вы никогда за миллион лет не научитесь убеждать или склонять женщин преследовать вас.

   Когда парень постоянно гоняется за девушкой, ей действительно просто больно.Единственная причина, по которой она может уделять вам время дня, — это то, что ей вас жаль. Ух!

   Когда вы решите перестать гоняться за женщинами, вы мгновенно создадите это магнитное притяжение. С этим аттракционом вы узнаете, как с его помощью сводить женщин с ума. Они будут привлечены к вам, и поэтому начнется погоня.

   Еще больше советов от экспертов, чтобы девушки захотели вас!

   Давайте посмотрим на это с точки зрения женщины. Кажется немного более надежным, чем мужской, верно?

   Если вы хотите, чтобы вас хотела девушка, это не просто титанический ход.Дело не в том, чтобы быть мистером Мачо Мускул или мистером Манифэшн.

   Вам просто нужно несколько проверенных тактик, чтобы привлечь женщин, и вы готовы участвовать в гонках, когда примените их.

   VIP — Никогда не думайте, что вам нужно быть богатым, спортсменом или потрясающе красивым, чтобы девушка гналась за вами. Это просто неправда.

   Связи и синергия могут быть созданы, если вы знаете как. Эти советы помогут вам найти ключ к тому, как заставить женщин преследовать вас.

   Во-первых, какие преимущества у женщин, которые хотят вас?

   Когда вы заставляете женщин желать вас, это происходит вдвойне.У тебя будет больше девушек, и больше девушек будут хотеть тебя.

   Когда вы узнаете, как заставить девушек гоняться за вами, вам будет намного легче получить то, что вы хотите, когда оно прямо перед вами.

   Это имеет смысл?

   Важные факторы успеха с женщинами

   1-Заведите разговор с кучей девушек

   2-Выясни, как заставить женщин хотеть тебя

   3-Заключение сделки, пока аттракцион раскален докрасна

   Номер 1 и 2 довольно просты.Это игра в числа. Когда вы разговариваете с большим количеством женщин, вы увеличиваете шансы, что к вам привлечете еще больше людей.

   * ОТНОШЕНИЕ первоочередное!

   Будьте собой и убедитесь, что вы уверены в себе, но не дерзите.

   Самый быстрый способ заставить девушку бежать далеко, а наоборот — вести себя так, будто вы последний мужчина на земле. Если вы разыграете дерзкую карту, вы произведете плохое первое впечатление, и это последнее, что вы хотите делать, когда пытаетесь заставить девушек гоняться за вами.

   Будьте сильными и уверенными, но не переусердствуйте, и вы на правильном пути.

   Что вам нужно воткнуть в трубку и выкурить прямо сейчас, так это то, что девушки не собираются влюбляться в вас только потому, что вы собираетесь сделать их жизнь интересной и живой. Это еще не все.

   Женщине трудно доверять, и вам нужно показать ей, что она может доверять тому, что вы говорите и делаете.

   Tactic One — Найдите свой стиль

   Я не хочу писать это на камне, но внешний вид очень важен, если вы хотите, чтобы девушки гонялись за вами.Конечно, женщин привлекают мужчины по разным причинам. Но чем лучше ты выглядишь, тем больше у тебя шансов найти девушек.

   Что это значит?

   Примите душ, постригитесь, красиво оденьтесь и убедитесь, что ваш общий вид привлекателен. Волосы на лице подходят некоторым парням, а другим — аккуратно подстриженный вид — супер сексуально.

   Определите свой стиль и сделайте его приоритетом.

   Tactic Two — Сделайте приоритетом стать мистером сексуальным

   Я знаю, легче сказать, чем сделать.Когда вы находите способ стать сексуальным, вы становитесь на один шаг ближе к тому, чтобы заставить сексуальных девушек преследовать вас.

   Сексуальность многогранна.

   * Ваш образ

   * Ваш язык тела

   * Ваш зрительный контакт и движения лица

   * Ваш голос и тон

   * Слова, которые вы используете

   В сексуальности так много всего. Все, что вам нужно сделать, это проработать все факторы и найти свою сексуальность. Когда вы это сделаете, вы золотой.

   Это займет некоторое время и поэкспериментирует, так что наберитесь терпения.В конце концов, это окупится.

   Tactic Three — Найдите то, что вам нужно.

   Когда вы овладеете искусством смотреть на женщину так, как хотите, она будет преследовать вас. Это означает, что вам нужно смотреть в глаза и флиртовать.

   Держите взгляд и дайте им понять, что они — ваша единственная цель, и вы уверены в себе.

   Огромные шаги к тому, чтобы эта особенная девушка выследила вас.

   Тактика четвертая — не бойтесь дать ей скучающий взгляд

   Поначалу это может показаться немного пугающим, но это не так уж плохо.Когда девушка видит в ваших глазах, что ваш разум блуждает, это заставляет ее привлечь ваше безраздельное внимание.

   Это означает, что она будет еще немного стараться удержать ваше внимание.

   Даже если ты в отчаянии, никогда не говори ей об этом. Всегда создавайте у нее впечатление, что у вас есть другие возможности, и это вдохновит ее на погоню за вами.

   Tactic Five — побудить ее инвестировать в вас

   Что это значит?

   Что ж, вы хотите, чтобы она эмоционально привязалась к вам, раскрывая свои надежды и мечты.Когда вы это делаете, вам удалось заставить ее разыграть уязвимую карту, а это значит, что то, что вы говорите, делаете и думаете, имеет значение.

   Психологически, чем больше она вкладывает в вас эмоционально, тем больше она предана вам.

   Tactic Six — Понимание обязательно

   Убедитесь, что вы вышли из своей зоны комфорта, чтобы показать ей, что понимаете, просто поверьте мне в этом.

   Когда девушки открываются вам, им нужно услышать и почувствовать, что вы их понимаете, иначе они быстро закроют дверь и возведут стены.

   Связь начинается с понимания и доверия, будь то желание девушки преследовать вас или более серьезное.

   Поймите это, и вы получите то, что хотите, и когда захотите.

   Тактическая семерка — будь позитивным

   Даже если у вас плохая жизнь, вам нужно вести себя так, как будто вы мистер Хэппи. Покажите ей, что вы готовы поднять ее, когда она упадет, и что вы всегда можете найти лучшую сторону.

   Женщины любят позитивных мужчин, особенно когда жизнь наталкивается на препятствия.

   Заключительные слова

   Когда вы ищете прямые пути, как заставить девушку преследовать вас, есть масса вещей, которые стоит учесть.

   Найдите время, чтобы убедиться, что вы понимаете проверенные экспертные советы, тактики и стратегии, прежде чем приступить к их применению.

   Обратите внимание на девушку перед вами, научитесь читать подсказки и используйте проверенные стратегии перед вами, и у вас все получится.

   Удачи!

   19 способов заставить девушку сильно вас хотеть (научитесь этим трюкам!)

   Когда вы поймете различные советы и уловки, которые заставят ее хотеть вас, скучать по вам, тогда у вас есть ключ, чтобы свести ее с ума по вам.

   Есть большая разница между законным и хитрым способом заставить девушку сильно вас хотеть. Спросите себя, хотите ли вы, чтобы она переспала на одну ночь, или вы действительно любите ее и хотите ее навсегда.

   Если вы выберете последнее, вот несколько конкретных шагов, которые помогут ее навсегда увлечь.

   Как заставить девушку сильно тебя хотеть

   Указатель 1 — уверенность в себе

   Если вы собираетесь чего-то добиться в жизни, вы должны проникнуться определенным уровнем уверенности в себе и значимости.Когда у вас есть видимая уверенность, а не высокомерие, у вас есть преимущество над другими парнями, потому что девушек естественно привлекают мужчины, которые не боятся брать на себя инициативу.

   Есть парни, которые просто не могут набраться смелости, чтобы показать свою уверенность перед женщинами. Если это вы, то вам придется притворяться, пока вы не сделаете это. Если вы хотите, чтобы женщина думала о вас круглосуточно, вы ДОЛЖНЫ показать ей, что знаете, чего хотите, и что вы в безопасности, будучи собой.

   Убедитесь, что вы выглядите соответствующим образом: красиво одевайтесь, принимайте душ и бреясь, а также прикладывая усилия к своей внешности, чтобы любая девушка была горда, что вы ее мужчина.Подобные простые факторы помогут повысить вашу уверенность в себе и на шаг приблизиться к успеху.

   Чтобы повысить свою уверенность в себе, вы можете попрактиковаться в общении с множеством девушек. Практика не приведет к совершенству, но сделает вас лучше. Это поможет вам избавиться от паники на следующем важном свидании.

   Указатель 2 — Будьте надежны

   Основная проблема парней, пытающихся произвести впечатление на девушку, заключается в том, что они ненадежны. Они опаздывают или говорят и делают что-то отличное от того, на что они согласились.Конечно, если хорошо выглядеть, то вы попадете в дверь, но вы не сможете использовать это, чтобы добиться успеха.

   В глазах девушки, если тебе можно доверять, ты станешь магически привлекательным. Итак, если женщине нужно дать выход или ей что-то нужно помочь, убедитесь, что вы мужчина, который сделает это первым.

   Покажи ей, что ты можешь о ней позаботиться, и ты будешь в бегах, чтобы заставить ее сильно жаждать тебя и только тебя.

   Указатель 3 — Флирт — это привлекательно

   Имейте ввиду, это нужно в модерации.Флирт — это хороший способ повысить самооценку и поставить вас на ноги в общении. Просто убедитесь, что вы искренне флиртуете. Поддельный флирт быстро ни к чему не приведет.

   Не забывай; ваша цель флирта — рассмешить ее и открыть дверь для близости. Когда воздух легкий, подобраться ближе, быстрее.

   Указатель 4 — Убедитесь, что вы не задушите ее

   Когда вы каждую секунду находитесь рядом с девушкой, вы быстро постареете.Если ей дать свободное время, она сможет скучать по вам и думать о вас. Идея в том, что вы хотите, чтобы она хотела вас, а она не получит такой возможности, если вы не уберетесь с ее лица.

   Ей нужна ее индивидуальность, и за это нужно уважать ее. Кроме того, почему вы хотите быть с нуждающейся женщиной, у которой нет средств, чтобы встать на ноги?

   Как бы сложно это ни казалось, жизненно важно дать этой девушке место, чтобы она могла свободно бродить. Если она хочет вас, она даст вам знать, а если ваш план действий увенчается успехом, она будет сильно хотеть вас.

   Указатель 5 — Убедитесь, что вы ее побег

   Если и есть указатель, который вам нужно запомнить, то это он. Это означает, что вы должны быть тем парнем, которому она доверяет всякий раз, когда у нее есть хорошие или плохие новости. Если она поднимет трубку и позвонит вам, значит, все!

   Убедитесь, что вы предоставили ей безопасное место, в котором она нуждается, когда ей нужно рассказать вам о чем-то. Дайте ей особое прозвище. Рассмешите ее, заставьте доверять вам и, самое главное, заставьте ее захотеть вас.

   Pointer 6 — Drop Hints You Want Her

   Она не может точно читать ваши мысли, поэтому после того, как вы усвоите основы, важно сообщить ей о своих намерениях.

   Почему нужно делать это раньше, чем позже?

   По тревожной причине вас могут просто выгнать в зону друзей. Убежать из этого места очень сложно; Это уж точно.

   Здесь важно двигаться быстро. Дайте ей понять своим языком тела и тонким флиртом, что вы не заинтересованы в том, чтобы попасть в зону дружбы.

   Пригласите ее на несколько свиданий и убедитесь, что вы умеренно даете ей понять, что думаете о ней. Делайте для нее важные дела и убедитесь, что вы рядом с ней, не задавая вопросов, когда вы ей нужны.

   Откройте дверь, чтобы ей было комфортно с вами, а когда вы будете готовы, перейдите на следующий уровень и пригласите ее на хорошо спланированное романтическое свидание.

   Указатель 7 — Используйте свои манеры

   В мужчине есть что-то милое, что делает его приоритетом уважительное отношение к даме. Это означает, что вам следует открывать для нее дверцу машины, помогать ей с сумками, давать ей свою куртку в холодную погоду и следить за тем, чтобы она шла по тротуару вдали от движения транспорта.

   Если вы хотите, чтобы она думала о вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, тогда вам нужно проявить благородство. Поверьте мне в этом. Оно работает!

   Указатель 8 — текстовое сообщение

   В наши дни так легко с ней связаться и поговорить с мгновенным доступом. Текстовые сообщения и сообщения ей — ваши преимущества, потому что это дает ей понять, что вы думаете о ней, даже когда вы заняты на работе.

   Не переусердствуйте, но вы можете установить какой-то распорядок, чтобы повысить ее интерес к вам. Начните с того, что напишите ей «доброе утро» и «спокойной ночи», несмотря ни на что.Это умный ход, потому что он означает, что она думает о вас, когда просыпается, а ночью ударяется о сено.

   Этого недостаточно, поэтому отправьте ей сообщение хотя бы раз в течение дня. Хранить это сообщение в случайное время — ваш лучший способ. Дайте ей немного предвкушения в течение дня, думая, когда вы собираетесь протянуть руку помощи.

   Маленькая тайна творит чудеса в невероятно прекрасном мире знакомств.

   Указатель 9 — Убедитесь, что она хочет большего

   На самом деле не имеет значения, переписываете ли вы текст взад и вперед или на настоящем свидании нет.Жизненно важно, чтобы ты всегда позволял ей хотеть большего от тебя. Меньше всего вам хочется, чтобы вы ей надоели и, что еще хуже, совсем забыли о вас.

   Когда вы прекращаете разговор на высокой ноте, она будет взволнована и уйдет совсем немного. Это усилит ее желание снова общаться с вами. Вы заставляете ее руку думать о вас.

   Итак, убедитесь, что у вас никогда не заканчивается темы для разговора. А еще лучше возьмите за правило начинать интересную историю, а затем извиняться, что вам нужно уйти, и вам придется закончить ее в другой раз.Это отличная тактика, чтобы заставить ее сильно захотеть вас.

   Указатель 10 — Скажите ей, как вы себя чувствуете

   Согласно исследованиям, женщин больше привлекают парни, которые не боятся точно рассказать, что они чувствуют. Эта открытость магнетична, и если вы сможете подключиться к этой особенной девушке, она не сможет удержать себя от вас.

   Конечно, это риск, но лучше узнать раньше, чем позже, если она на той же странице, что и вы. Этот смелый шаг заставит ее захотеть вас, как никто другой, или это будет карта, которая заставит ее отказаться.

   Вы должны делать то, что должны!

   Pointer 11 — Хоп на американских горках

   За этим стоит немного науки. Если вы ищете незабываемое место, чтобы пригласить ее на первое свидание, вам следует покататься на американских горках. Это объединенный выброс эндорфина, который устанавливает связь.

   В итоге, она будет видеть вас более привлекательным, чем вы уже есть после поездки.

   Указатель 12 — Таинственное магнитно

   Некоторые люди говорят, что играть трудно получить это хорошо, а другие приписывают его как пустой тратой времени.По мнению экспертов, играть трудно получить сделает большинство женщин больше интересует вас. Проблема заключается в том, чтобы найти правильный баланс.

   Нелегко отказаться от рвения и немного увеличить уклончивость. Убедитесь, что вы не играете слишком усердно, иначе это будет иметь неприятные последствия.

   Указатель 13 — Chillax

   Приключение спокойствия — хороший шаг для вашего здоровья и личной жизни. В общем, женщин больше привлекают расслабленные парни, чем скованные.Если вы покажете ей, что вы всегда в стрессе, вы тоже подвергнете ее стрессу, а это нехорошо.

   Не говоря уже о том, что у спокойных мужчин, как говорят, лучшая генетическая база, понимаете, та часть, которая помогает вырастить лучших детей в будущем.

   Указка 14 — Чистите зубы

   Это само собой разумеется. Первое, что девушка видит в мужчине, — это его рот, его зубы. Если у вас неприятный запах изо рта или плохие зубы, это отключат автоматически. Кто хочет целовать грубые губы?

   Указатель 15 — рассмешить ее

   Смех — лучшее лекарство, и он творит чудеса, когда дело касается очаровательных женщин.Исследования показывают, что именно парни могут рассмешить девушку, превзойдя любого другого парня, независимо от того, сколько денег он зарабатывает.

   Смех помогает ей переживать. Кроме того, кто не любит посмеяться?

   Указатель 16 — Сексуальная за шиворот

   Я весь в этом. Эта сексуальная загривок заставит ее захотеть тебя еще больше. Немногие женщины любят бороды, но вам будет сложно найти много женщин, которым не нравится этот сексуальный вид за загривок. Все, что вам нужно сделать, это отказаться от бритья на пару дней, и вы станете очень привлекательными.

   Указатель 17 — Работа над разговором

   В нашем мире трудно вести реальный разговор, потому что технологии, похоже, взяли верх. Если вы хотите произвести на нее впечатление, убедитесь, что ваши словесные навыки хороши. Это означает, что вам нужно уметь вести с ней интеллигентный разговор, используя ваши большие слова.

   Может показаться немного глупым, но это чистая правда.

   Указатель 18 — Убедитесь, что вы достигли цели

   У вас должны быть не только цели, но и план их достижения.Управляемые мужчины, которые ставят перед собой регулярные цели и бьют их, в глазах женщин считаются целеустремленными и успешными.

   На самом деле неважно, какие у вас цели. Просто убедитесь, что вы поделитесь ими с ней, и в качестве бонуса спросите ее, какие цели она ставит перед собой.

   Указатель 19 — Практикуйте вдумчивость

   Когда мужчина вспоминает что-то, что говорит женщина, и действует в соответствии с этим, это просто волшебство. Нет ничего более захватывающего, чем быть удивленным мужчиной. Речь идет не о том, чтобы потратить много денег, чтобы произвести на нее впечатление.

   Важны мелочи.

   Слушайте, что она говорит, и убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы показать ей, что вы внимательны, не ожидая ничего взамен. Ну, может быть, поцелуй был бы хорош.

   Далее… Признаки того, что вы прорываете и тает ее сердце

   Сказать, что мужчин трудно читать — это ничего не сказать. Очень сложно понять, нравится ли ей ты.

   Вот несколько подсказок, которые вы могли просто пробить в ее сердце.

   Clue One — Вы в приоритете

   Когда женщина ставит вас на первое место, отвечая на ваше текстовое сообщение и телефонные звонки, не пропуская ни секунды, вы ускользаете в ее сердце.

   Если бы вы не имели значения, ей было бы все равно, ответит ли она когда-нибудь на ваше сообщение или перезвонит.

   Подсказка вторая — Буквально сказать, что она хочет такого человека, как ты

   Это подсказка по твоему лицу, что ты на ее радаре. Женщины, как правило, избегают вопроса о симпатии к мужчине, стараясь не говорить об этом напрямую.Вместо этого они могут поговорить о мистере Райт и убедиться, что вы знаете, что этот человек такой же, как вы.

   Когда она продолжает говорить о мистере Прямо снова и снова, вы знаете, что занимаетесь опросом.

   Clue Three — Friends Unite

   Когда ее друзья — ваши друзья, это явный показатель, через который вы прорвались. Нет никаких сомнений в том, что когда вы нравитесь девушке, ее подруги узнают первыми. Скорее всего, они попытаются связаться с вами через социальные сети, чтобы оставаться в курсе.

   Не волнуйтесь; сообщения будут короткими и приятными, потому что это часть женского кода.

   Когда она входит в ваш круг общения и наоборот, вы можете считать это сильным ключом к разгадке.

   Улика четыре — Уменьшение личного пространства

   Когда девушка хочет стать ближе к мужчине, она постарается показать себя и стать немного ближе, чем «друзья». Это означает, что, когда она стоит рядом с вами в очереди за кофе, она может «случайно» нарочно коснуться вашей руки вашей.

   Когда вы сидите в ресторане, она наклоняется чуть ближе, чем обычно. Обратите внимание на эти знаки, потому что вы их пропустите, если не будете их искать.

   Clue Five — Вы можете рассчитывать на нее

   Если девушка всегда находит способ быть с вами, несмотря ни на что, даже если вы вызываете ее на прогулку в пьяном виде посреди ночи, она показывает вам, что хочет вас.

   Может быть, у нее был долгий день на работе, но ей удается продолжать говорить с вами, потому что она предпочитает это делать, чем утром выглядеть отдохнувшей.

   Clue Six — Ex-Girlfriend Talk Возникает

   Когда женщина хочет знать о вас все, включая все, что вы хотите сказать о своих бывших, это хороший знак. Она задает эти вопросы, потому что хочет знать, подходишь ли ты для парня. Убедитесь, что она знает вас.

   Clue Seven — You Matter

   Если ей не терпится отпраздновать вехи вашей жизни, повышение на работе или ваш день рождения, значит, у вас есть девушка, которая действительно жаждет более тесной связи с вами.Эта девушка хочет убедиться, что вы знаете: то, что делает вас счастливым, делает счастливой и ее, и это волшебно.

   Clue Eight — Улыбайся голиком

   Если она всегда улыбается рядом с вами, даже когда у нее был плохой день, она говорит вам, что вы ей действительно нравитесь. А еще лучше, если она сделает все возможное, чтобы заставить вас улыбнуться, это еще лучше. Девушка, которая любит улыбаться, счастлива, и это жизненно важно для здоровья и благополучия любых отношений.

   Подсказка девятая — все должно быть идеально

   Когда женщина старается изо всех сил проверять и перепроверять бронирования, чтобы убедиться, что все идеально, вы ей явно нравитесь.Приходить на 5 минут раньше и следить за тем, чтобы она выглядела привлекательной для вас, — еще один признак того, что она готова вывести ваши отношения на новый уровень.

   Подсказка десять — Есть нотка ревности

   Если вы говорите о девушке, которую считаете красивой, и вы видите, что она немного реагирует, это замечательный знак. Это означает, что ей все равно, что вы думаете, и она хочет быть девушкой в ​​вашем мозгу, никем другим.

   Подсказка одиннадцать — Она обращает внимание на ваши слова

   Когда девушка обращает внимание на каждое ваше слово и старается запомнить мельчайшие детали, вы можете быть уверены, что девушка перед вами хочет вас больше.

   Не удивляйтесь, если на свой день рождения вы получите особенный подарок, о котором, возможно, случайно упомянули несколько месяцев назад. Она прилагает все усилия, чтобы вы понимали, что говорите, и думаете, что для нее важно.

   Заключительные слова

   Нелегко заставить девушку сильно хотеть тебя, но там, где есть желание, определенно есть выход. Используйте эти советы и приемы, которые помогут вам ориентироваться в диком и захватывающем мире свиданий, чтобы составить план действий, чтобы эта особенная девушка сильно захотела вас.

   Попробуйте избавиться от этого. Это похоже на второе введение — повторение одного и того же.

   52 примера того, как заставить девушку смеяться над текстом

   Вы пишете симпатичной девушке, но вам нужна помощь…

   То, как вы рассмешите ее в реальной жизни, не работает с текстом.

   Вам интересно, как рассмешить девушку по тексту .

   И это именно то, чему вы здесь и научитесь!

   Вы получаете:

   • Правило №1 для шуток над текстом
   • Примерно 69 скриншотов, на которых парни заставляют женщин смеяться над текстом
   • Веселая текстовая игра, чтобы познакомиться с ней и смешить ее
   • Как заставить ее улыбнуться сексуальные намеки
   • Строка для копирования и вставки на случай, если у вас и вашего любимого человека есть что-то общее
   • Правило не позволяй себе выглядеть дураком , когда шутишь
   • Одно быстрое упражнение, чтобы придумать анекдотов с названиями

   Кстати, а вы иногда застреваете в онлайн-разговорах? Очень неприятно… но есть простое решение. Я создал бонус под названием «10 текстов, которые всегда работают», включая мой любимый текст для отправки, когда я получил ее номер, простое сообщение, чтобы пригласить ее на свидание, и несколько остроумных строк для разговора. Загрузите его, он совершенно бесплатный и простой в использовании.

   ВНИМАНИЕ! Недостаточно прочитать статью, чтобы превратиться в веселого комика. Любой, кто говорит обратное, — лжец. И, вероятно, пытались выманить из вас с трудом заработанные деньги.Что может дать вам чтение статьи? Знакомство. Знакомство с как можно большим количеством обычных текстовых сообщений. И это именно то, что вы здесь получите.

   # 1: Создавайте шутки внутри

   Создайте уникальную связь, которую она поддерживает ни с кем другим, придумывая внутреннюю шутку.

   Отойдите от обычного чата, и скоро у вас будут такие «разговоры»:

   Очевидно, этот парень не мог контролировать эту забавную последовательность, но он решил построить ее поверх.

   Его лучший образ действий — это сойти с уважительного поезда и сменить тему.

   Что хорошего в этом запуске?

   Слова «уважение» и «уважение» всегда будут иметь для них особое значение.

   Внутренняя шутка в изобилии.

   # 2: Всегда будь джентльменом

   Важный вопрос, на который все хорошие текстовые сообщения знают ответ на

   Что девушкам больше нравится: мужчина-лидер или джентльмен?

   Парень на этом скриншоте выбрал номер два.

   Похоже, эта конвенция произошла в 02:14.

   Так что нет ничего удивительного в том, чтобы предположить, что эта девушка была возбуждена.

   В любом случае, в наши дни вы никогда не сможете быть в достаточной безопасности, даже если будете заниматься секстингом.

   Итак, этот прекрасный господин попросил согласия.

   Расстроило ли это ее или заставило отвязать его и снова переключиться на pornhub, мы никогда не узнаем.

   Святой Совет:

   Когда женщина хоть сколько-нибудь намекает на что-нибудь сексуальное, большинство мужчин МОМЕНТАЛЬНО кусаются.

   Чего ожидает большинство женщин.

   Так что, если вы не проглотите наживку, вы обязательно выделитесь.

   Одна из самых редких достопримечательностей для женщины — это мужчина, который контролирует своего донгера.

   Если вы можете быть тем парнем, который держит свою манаконду под контролем, то ваш snek скоро будет в приятной компании.

   Так или иначе, эта статья была про примеры того, как рассмешить девушку над текстом. Так что давайте вернемся в нужное русло!

   # 3: Будьте грубым и остроумным

   Как только вы научитесь писать текстовые сообщения, вы заметите, что девушки БЕЗУМНЫ в двух вещах:

   1. Мужчины, которые смешят их
   2. Астрология и тесты личности

   По мере того, как вы начинаете лучше писать текстовые сообщения, ваши разговоры с женщинами меняются.

   Неожиданно вы будете отвечать на вопросы о знаках зодиака и обсуждать типы личности.

   Насколько я помню, мой тип личности — ENTP-A, также известный как The Debater.

   Вот почему я не против поспорить с девушками обо всей этой псевдонауке.

   Если вы похожи на большинство моих читателей, вы умнее среднего Джо. И, вероятно, у меня будет очень «научная» работа.

   Если да, то вы, вероятно, знаете секрет личностных тестов:

   Тесты кажутся верными не потому, что лежащие в основе системы точны, а из-за эффекта Форера.

   Так как же ты весело говоришь, что не увлекаешься всей этой чепухой?

   Вот так:

   Спасибо, что поделились тестом. Я сделал это. Мой тип — [ваши результаты].

   Однако разные тесты дали разные результаты. И не все было так точно

   В диапазоне от ISTJ-A до INTP-T… Я решил, что мой тип личности — IDGA-F

   (Если вы пропустили шутку, IDGAF означает «Мне плевать # $%».)

   Никогда не будь грубым ради грубости.

   Но если вы можете быть грубым в игривой и умной манере, вы нахальный.

   И женщины часто ценят дерзких мужчин.

   # 4: секс инсинуация

   Единственная причина, по которой вы это читаете, заключается в том, что…

   В заголовке есть слово «секс».

   Извращенец.

   Если серьезно, то этот совет более ценен, чем вы думаете.

   Посмотрите на этот пример скриншота:

   Парень на этом скриншоте отказался от обычного разговора в Tinder.

   Это показывает мне, что он, вероятно, знает свое дело.

   Он переходит от серьезного к сексуальному за один плавный поворот сюжета.

   Подарить ей радугу чувств за считанные секунды.

   Что можно сделать из этого скриншота?

   Innuendos — ваш друг.

   Намеренное неверное истолкование ее слов — одно из ваших самых сильных орудий соблазнения.

   Вы не только рассмешите ее над текстом, неверное толкование также направит разговор в нужное русло.

   # 5: Сексуальное необъявленное

   Хотя мои писательские навыки спорны, unnuendo — это не опечатка.

   Это открытие.

   И, видя, какой я первооткрыватель, дам его определение:

   Когда вы отменяете чей-то намек.

   Кто-то сексуализировал то, что вы написали, и вам это не нравится?

   Сделайте необъявленное.

   И если вы сделаете это забавным образом, это не убьет атмосферу.

   Довольно плавное возвращение, миледи.

   * наконечник *

   # 6: Как быть одновременно и ленивым, и смешным

   Следующий совет для предпринимателей сэкономит ваши усилия, но не сэкономит на веселье.

   Видите ли, большинство владельцев бизнеса не выполняют административную работу самостоятельно.

   Я, черт возьми, не делаю своего.

   Вместо этого предприниматель передает задачу на аутсорсинг.

   Как все это относится к вам?

   Предположим, вы бизнесмен, а ваша администрация «забавна».

   Аутсорсинг, лист .

   Интернет переполнен шутками, мемами и видео про кошек.

   Если вы хотите быть смешным, а не работать для этого, попросите кого-нибудь сделать ваше смешное.

   • Найди шутку
   • Загрузите на телефон
   • Отправьте его даме, которая выращивает ваше губчатое тело

   GG WP. Легко.

   # 7: Видео, которое заставляет девушек смеяться

   Важная информация, которую вы должны знать, если хотите поделиться веселым контентом:

   Короткое лучше, чем длинное.

   Не знаю, как вы, но когда кто-то присылает мне видео длительностью более минуты.

   Не буду смотреть.

   Минута отнимает у меня слишком много времени и отвлекает меня от того, что я делаю.

   Но 10-20 секундное видео?

   Конечно, я сейчас посмотрю.

   Потому что это не отнимает слишком много времени.

   И по моему опыту, женщины работают так же.

   Итак, вы whalecum .

   Помимо длины видео, вот дополнительный совет, который сделает ваше видео еще более забавным.

   Не отправляйте клип сразу, создавайте напряжение.

   Привет, [ее имя], я хочу спросить у тебя кое-что важное

   Если она такая же, как большинство смертных, она не сможет устоять перед кликбейтом.

   И ответьте:

   Святой Совет:

   Скорее всего, вы никогда не видели этот клип.

   Если да, мои извинения, мемелорд.

   В любом случае, этот клип чертовски старый.

   И чем старше клип, тем больше вероятность, что она его не видела.

   Если она этого не видела, тем больше вероятность, что она рассмеется.

   Злоупотребляйте силой кликбейта и получайте удовольствие от смеха.

   И если вы прочтете дальше, я расскажу вам, как использовать кликбейт, чтобы получать больше текстов, чем когда-либо.

   # 8: Как НЕ рассмешить ее текстом

   Вот две из САМЫХ БОЛЬШИХ ошибок, которые мужчины допускают при написании текста:

   • Слишком серьезно относиться к вещам
   • Делать вещи слишком серьезными

   Почему это проблема?

   90% текстовых сообщений должно быть LIGHT и FUN .

   Почему?

   Жизнь достаточно серьезна, люди общаются через текстовые сообщения, чтобы отдохнуть от жизненных невзгод.

   И хотя глубокий и содержательный разговор — это тоже весело.

   Текстовые сообщения не подходят для этого. Это слишком безлично.

   Кроме того, когда вы узнаете, что все пишут, чтобы поднять себе настроение, вы автоматически будете писать более смешные сообщения.

   # 9: Как рассмешить девушек над текстом

   Реплики, которые я уже сказал, вызовут у вас лучшую реакцию, но этого недостаточно, чтобы заполучить девушку своей мечты.

   Почему?

   Вы копируете мои строки.

   линий, которые не вышли из вашего мозга.

   Так что, даже если мои реплики принесут тебе свидания и поклон-чика-лук-вау с горячими девчонками, ты их не удержишь.

   Потому что, спрятав салями один или два раза, она поймет, что вы два разных человека.

   Веселый и привлекательный парень поверх текста и Базовый Боб в реальной жизни.

   Если вы хотите ежедневно посещать Вагистан или иметь продолжительные романтические отношения, вам необходимо повысить уровень своего флирта.

   С чего начать?

   Настройтесь на смешное.

   В следующем видео показано, как я придумываю свои шутки и заставляю женщин хихикать.

   Посмотрите здесь:

   Смотрели?

   Допинг.

   Что-то узнал?

   Отлично!

   Понравился, подписался и похвалил меня за мою личность в комментариях?

   Удивительно.

   Переходим к следующему совету!

   # 10: Простой способ заработать сексуальные очки

   Хороший подразнил — это смешно, но хорошее возвращение заставит людей аплодировать и трубить в свои партийные рожки.

   Хорошее возвращение бесценно.

   И принесет вам много сексуальных очков.

   Эта строчка, мой дорогой читатель, не предназначена именно для этого разговора.

   Вы разговариваете с кем-то, с кем у вас много общего?

   Bang, скопируйте и вставьте эту строку.

   Один из моих тренеров попробовал это на двух подругах, с которыми у него масса общего. Им обоим это понравилось.

   И я сделаю это для вас еще лучше.

   Не нужно ждать, пока она скажет, что вы двое похожи.Просто сделай это сам.

   Ты в основном я без члена.

   Итак, у меня есть то, что вам не хватает.

   Попробуй как-нибудь.

   # 11-20: Украсть 10 смешных текстов

   Ходят слухи, что вы получите 10 смешных текстов ПРЯМО СЕЙЧАС.

   Без необходимости платить за них ни цента.

   И позвольте мне кое-что вам сказать.

   Слухи верны.

   Я раздаю 10 сообщений от себя и своих тренеров.

   Теперь вам может быть интересно, почему я отдаю некоторые из моих собственных сочных сочных текстов?

   Ну, скажем так, я в некотором роде святой.

   Щелкните это предложение, чтобы получить мгновенный доступ к моим «10 текстам, которые всегда работают».

   К классическому ходу, в следующей подсказке!

   # 21: рассмешить злые дети

   Следующая комедийная техника невероятно проста и почти всегда игнорируется моими клиентами.

   Когда дело доходит до юмора, мои клиенты склонны писать анекдоты.

   Что творит чудеса.

   Но их также невероятно сложно создать, если вы новичок в текстовых сообщениях.

   Если это относится к вам, у меня есть гораздо более простой способ придумать удар по коленям.

   Вы готовы?

   Храните в телефоне все шутки и видео, которые напоминают вам об определенной девушке и…

   И пошлите их ей.

   Очевидно, не все сразу.

   Но добавьте их, когда вашему конвоиру потребуется больше энергии и энтузиазма.

   Что касается других способов рассмешить вашу девушку над текстом…

   У меня только что появилась отличная идея для видео, которое вы можете отправить ей прямо сейчас.

   Предположим, она упомянула, что однажды сделала что-то плохое.

   Если вы хотите рассмешить ее над текстом, отправьте ей это:

   Позвольте мне сказать вам, подобные видео — гениальное качество.

   И всегда смеяться, если…

   Это видео, с которым она действительно может себя идентифицировать.

   Какой бы смешной видеоролик или шутку вы ни прислали, убедитесь, что они интересны.

   # 22: Игра слов, заставляющая ее смеяться

   Девушек привлекает юмор по причинам, о которых вы, возможно, не знаете.

   Серьезная причина, очевидно, в том, что юмор заставляет ее смеяться, а смеяться приятно.

   Но другая большая его часть более тонкая.

   Умный человек, умеющий писать хорошие анекдоты.

   Один из видов шуток, который особенно показывает ваш большой мозг, — это игра слов.

   Игра слов требует сообразительности.

   А сообразительность делает женщину слабой в коленях.

   Предположим, женщина на Bumble открывает вам следующую строку:

   Итак, на наше первое свидание я попытался заказать нам столик в библиотеке… но все они были забронированы.

   Девушка редко открывает больше, чем плебей. «Привет,» , так что не позволяй этой одной ускользнуть!

   Что вы ответите?

   Давайте сначала обсудим, какие тексты убивают атмосферу:

   или

   Я никогда не слышал эту линию пикапа до

   Вероятные отзывы.

   И тоже совершенно непривлекательный.

   Ни один из этих ответов не продвигает разговор вперед.

   Вы также можете ничего не отвечать.

   Потому что как она должна опираться на эти ответы, не меняя темы?

   Это риторический вопрос. У нее нет выбора, кроме как сменить тему.

   Так какой ответ лучше?

   Забавно, потому что я работаю в библиотеке и могу поклясться, что проверил тебя сегодня

   Отлично.

   Теперь вы оба работаете вместе, чтобы рассмешить друг друга.

   # 23: Веселая игра, заставляющая девушек смеяться над текстом

   Игра, полученная с помощью этого совета, не только рассмешит ее, но и установит прочную связь.

   Насколько глубока эта связь, полностью зависит от вас.

   Так о какой игре я говорю?

   Игра, в которую вы, вероятно, играли много лет назад, когда были ребенком.

   Старая классика…

   Две правды и ложь.

   Если вы не знакомы, вот правила:

   • Первый человек говорит о себе две правды и одну ложь.
   • Другой человек должен попытаться распознать ложь.

   Приложение для знакомств Bumble интегрировало эту игру в текстовые предложения своего профиля, потому что она работает.

   Примеры кто нибудь?

   Поехали!

   Вот два примера, которые я недавно нашел:

   Две правды и ложь. Готовы. Задавать. Идти!

   Мой отец приставал ко мне, мой священник приставал ко мне, мой дядя приставал ко мне

   Святой ад. Темно.

   Наверное, не лучшее начало разговора.

   По крайней мере, парень умеет кого-то удивить. Настоящий эксперт по повороту сюжета.

   А теперь второй пример.

   Скоростной раунд: две правды и ложь. Идти!

   Я не очень разбираюсь в двух истинах и лжи.

   Я никогда раньше не лгал. Я говорю только правду.

   Все эти разговоры были с девушками на Bumble.

   Вы заметили, что первый текст каждой женщины имеет безупречное правописание, заглавные буквы и пунктуацию?

   Это потому, что девушки отметились в Bumble, чтобы им помочь.

   Всякий раз, когда женщина пытается послать крестьянскую новичку, например, «Привет», Бамбл показывает им всплывающее окно, предупреждающее ее, что открывашка — отстой.

   И предлагает более успешный открывалка.

   Довольно красиво, если я так говорю!

   # 24: Открывающие девушки НЕНАВИЖУ

   Практически каждый парень, который хочет быть забавным и оригинальным, попадает в следующую ловушку.

   Если вы не пользуетесь Bumble, вы почти всегда отправляете первое сообщение.

   Что вызывает стресс.

   Отправьте неправильный текст, и вы даже можете не получить ответ.

   Так что большинство людей упорно трудиться, чтобы написать хороший нож.

   Открывающее окно, вызывающее эмоции.

   Если вы не читаете TextGod, вы, вероятно, будете стремиться к ее имени.

   «Хммм … Если я могу написать каламбур про ее имя, я обязательно получу ответ».

   Неплохая идея

   Пока твоя шутка уникальна.

   Чаще всего открывающие имена создают такие ситуации:

   Подруга по имени Джейн получает их тоннами.

   И каждый парень, который их посылает, настраивает себя на отказ.

   Не называйте имя клише.

   Все, что вы общаетесь, шутя, как тысячи перед вами:

   Я думаю, что я мастер текстовых сообщений, но на самом деле мне не хватает элементарной осведомленности, чтобы понять, что я пишу те же анекдоты, что и ребенок из детского сада, который ест пасту.

   Святой Совет:

   Каждый раз, когда вы слышите анекдот, связанный с названием, сделайте глубокий вдох и подумайте:

   Эта шутка очевидна? Каковы шансы, что она слышала это раньше? »

   Если шансы высоки, пропустите шутку и отправьте ей это:

   Привет, [имя], сколько глупых шуток о твоем имени тебе уже пришлось вынести?

   Это говорит о том, что у вас большой мозг.

   Не стесняйтесь улучшать мою линию.

   Чем больше это для нее актуально, тем лучше.

   Хотите увидеть хорошую шутку, основанную на названии?

   Посмотрите на этого парня:

   Хотите еще примеры снимков экрана о том, как заставить девушку улыбнуться с помощью текста?

   Хорошо, давайте рассмотрим больше в следующих двух советах, чтобы вы могли овладеть искусством шуток с именами.

   # 25: Пошутите над ее именем

   Сделайте одно клише, назвав шутку, и вы уйдете.

   Игра окончена.

   Сделайте одну оригинальную оригинальную шутку, и вы в деле.

   Игра продолжается.

   Снимаю шляпу перед прекрасным джентльменом, который придумал эту умную, умную открывалку CLEVER Tinder для девушки по имени Мелани:

   Я только что потерла свой хрустальный шар и у вас есть предсказание:

   Вы никогда не писали вступление, которое получило бы столько похвалы, как Мелани.

   Верно?

   Не беспокойся, братан.

   У меня есть то, что вам нужно.

   Открывалка для кликбейтов.

   Это открывающая программа с самым высоким уровнем отклика в нашей солнечной системе. И это вызывает у вас такую ​​реакцию:

   Помимо заставки, вы также получите доступ к секретному видео, которое дает вам 7 примеров скриншотов и 2 дополнительных текста.

   Наслаждайтесь!

   # 26: Пошутите над ее именем

   Далее — упражнение, которое проверит вашу смекалку. Получите высокий балл, и вы добьетесь успеха на уровне 169% с девушками.

   Предположим, вы подобрали девушку по имени Мерседес.

   Вместо того, чтобы рассмешить ее с помощью открывашки, вы должны написать анекдот о ее имени.

   Что бы вы пошутили?

   Пожалуйста, не поддавайтесь искушению прокрутить вниз до ответа.

   Не для меня, а для вашего же блага.

   Я не всегда буду шептать вам на ухо хорошие строки.

   Но твой мозг всегда будет с тобой.

   Так что убедитесь, что ваш мозг работает!

   Если вы согласны с тем, что я говорю, воспользуйтесь моментом, чтобы прекратить читать и начать думать о Mercedes.

   Представьте, что она выглядит так:

   Вы наконец получили ответ?

   ОТЛИЧНО!

   Если вы придумали анекдот, связанный с автомобильной компанией, вы …

   С треском провалился.

   Почему?

   Потому что сопливый мальчишка из детского сада поступил бы так же.

   Ты игриво ЗАКУПАЛ парней, которые присылают ей анекдоты про Мерседес?

   Тогда ты неплохо справился.

   Хотите узнать ответ, который вызывает у меня большой палец?

   Посмотрите.

   Он послал ей открывалку для сочувствия.

   За чем он последовал собственной шуткой.

   Совсем неплохо, сэр.

   ВАЖНО: Когда шутка на основе названия ГИПЕР очевидна, вы не первый проявите сочувствие.

   Многие спросят ее,

   Сколько еще парней прислали вам анекдот с очевидным именем?

   Почти столько же, кто задает мне этот хромой вопрос

   Женщины никогда не будут такими суровыми, потому что они слишком милые.

   Дело в том, что сочувствие не всегда работает.

   Если вы не умеете ничего лучше, чем сопереживание, возможно, лучше вообще сделать другое начало.

   # 27: Как создать напряжение для вашей кульминации

   Если вы хотите заполучить девушку своей мечты…

   … тогда я надеюсь, что вы не пропустили совет № 25, где я дал вам бесплатно свою лучшую заставку.

   Потому что, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО загрузили мою открывалку, вы также получили доступ к секретному видео.

   В этом видео я подробно объясняю, как использовать эту открывашку и почему она так хорошо работает.

   Давайте подскажем.

   Мой лучший открывающий ЗЛОУПОТРЕБЛЯЕТ психологический принцип любопытства .

   Сошник имеет два этапа.

   Первый этап задает ей непреодолимый вопрос.

   Что дает вам ответ.

   Второй этап открытия заставляет ее испытывать две противоположные эмоции одновременно.

   Что вызывает у вас ее влечение.

   Готов поспорить, все это без примера звучит СУПЕР расплывчато.Жаль, что у тебя его нет.

   Ой, подождите, вы на самом деле получаете СЕМЬ примеров скриншотов прямо здесь.

   Наслаждайся, брат!

   # 28: Говорите негативное положительно

   Я дам вам одно простое мышление, чтобы всегда быть веселее.

   Сначала немного о развлечениях.

   Когда вы шутите, вы рассмешите людей.

   И если вы можете рассмешить людей, вы им понравитесь.

   К сожалению, верно и обратное.

   Если вы часто заставляете людей чувствовать себя плохо, они будут склонны не любить вас.

   Один из самых распространенных способов заставить людей чувствовать себя плохо — это жаловаться.

   Как бы то ни было, жалобщик всегда найдет, о чем поплакать.

   И всех рассердить.

   Довольно понятно.

   Но у меня есть кое-что, что может вас шокировать.

   Вы жалуетесь чаще, чем думаете.

   В конце концов, жаловаться — это человеческая природа.

   Итак, что бы произошло, если бы вы могли устранить все жалобы?

   Тебе было бы приятно быть рядом.

   Как перестать жаловаться?

   мощностью…

   Рефрейминг!

   Приведем пример.

   Предположим, девушка, с которой вы встречаетесь, дала вам здоровый веганский коктейль на завтрак.

   Теперь вы можете сказать:

   Это отвратительно! Я не могу закончить оставшиеся

   Перефразирую:

   На вкус … очень ммм … здоровый. Будет сложно закончить, но Я НЕ СУКА СДЕЛАНА!

   Сообщение остается прежним: коктейль на вкус как дерьмо.

   Но один вариант распространяет негатив.

   А другой распространяет позитив и заставляет вас смеяться.

   Вам действительно нужно говорить, какой вариант лучше?

   # 29: Рассмешить — одно дело, свидание — другое

   Если вы хотите увидеть свою любовь лично, не приглашайте ее так:

   Эй, я хочу пригласить тебя на свидание.

   или

   Эй, я хочу купить тебе выпить. Вы когда-нибудь свободны

   Брат…

   
   Даже Поли Д. знает, что это неправильно.

   Вы хотите, чтобы она приняла ваше предложение о свидании?

   Посмотрите следующее видео, и вы узнаете, как пригласить ее на свидание:

   Между прочим, у меня есть эпический способ рассмешить ее.

   Подробнее об этом в следующем сообщении.

   # 30: лучший способ быть смешным в Tinder

   Я собираюсь дать вам правило, которое примерно показывает, сколько смеха вызовет ваша шутка.

   Вот правило:

   Если ваша шутка понятна всем, то ваша шутка…

   Хорошо.

   Если ваша шутка имеет смысл только для одной девушки, ваша шутка будет…

   ЗОЛОТО.

   Вот почему я всегда проповедую о персонализированных новичках.

   Во-первых, это подделка. Ни у одной женщины с работающим мозгом не было бы такого профиля. Это человек, который создал фальшивый профиль с биографией, созданной человеческой логикой.

   Но приведенный выше снимок экрана действительно иллюстрирует мою точку зрения.

   Шутка этого парня была написана специально для женщины из профиля.

   И если бы у нее было хорошее чувство юмора, она была бы в беде.

   # 31: Отвечай смешно на скучные тексты

   За следующие 60 секунд вы научитесь отвечать на ее скучные сообщения.

   Если вы проводите много времени с Bumble, вы часто получите следующую строку:

   Привет! Если бы вы могли поехать в любой город на первое свидание, куда бы вы поехали?

   Дело не в том, что все женщины разделяют один и тот же коллективный разум.

   Бамбл просто помогает дамам, давая им открывалки.

   Теперь, если у вас слишком много дел, вы можете написать уникальный ответ на каждую женщину, которая вас спрашивает.

   Я предпочитаю проводить время иначе.

   Итак, вот мой ответ.

   Попробуйте использовать это или используйте как вдохновение для себя.

   Привет! Если бы вы могли поехать в любой город на первое свидание, куда бы вы поехали?

   Лично я просто пришлю это фото.

   Многие мужчины добавляют строку текста, как какой-то чувак на Reddit:

   Нет ничего лучше, чем половой акт на первом свидании!

   Лично я считаю, что добавление к уже совершенно четкому фото — плохая идея.

   Минимализм, чувак.

   # 32: Будь игривым идиотом

   Помните, когда все ТЕКСТЕДЫ ЖИЛИ КИС в MSN messenger или ICQ?

   Может быть, нет, потому что вы все еще носили подгузники.

   Или, может быть, нет, потому что каждый раз, когда вы печатали, как будто у вас поврежден мозг, вы получаете повреждение мозга.

   Как бы то ни было, этот старый школьный способ писать текстовые сообщения довольно смешон. Вот почему он затих.

   Тем не менее…

   Поскольку почти никто не использует MSN-Speak, в нем появилась новая функция.

   Добавляем легкомыслие.

   Представьте, что вы только что написали своей девушке, чтобы встретиться в кафе в 18:00.

   И она отвечает:

   Почему мы так рано идем в бар?

   Если написать свое сообщение в непринужденной и простой манере, станет очевидно, что вы шутите.

   Пожалуйста, не продолжайте писать MSN-речью, если она на законных основаниях хочет услышать вашу причину.

   Потом становится противно.

   Цель состоит в том, чтобы никогда не быть придурком, а просто играть с эмоциями, которые так хорошо вызывают придурки.

   №33-52: Эти 20 ледоколов заставят ее смеяться

   Если вы прошли здесь весь путь и ВСЕ ЕЩЕ хотите читать более ценные самородки мудрости…

   … тогда извините. Я полностью закончил с этой статьей.

   Но у меня есть для вас забавное видео, где я прочитал своей девушке 20 забавных ледоколов Tinder.

   Затем она решает от имени всех женщин, забавны эти ледоколы или нет.

   Смотрите здесь:

   Увидимся в следующей статье, братан.

   Благословений,
   Луис Фарфилдс.

   Дополнительные советы можно найти в следующих статьях:

   И не забудьте скачать ниже;)

   Как рассмешить девушку 10 простых способов

   Знание Как заставить девушку смеяться — это как если бы внутренний след на одном из лучших путей к ее сердцу. Если вы положили глаз на кого-то особенного, но чувствуете страх, когда дело касается вашей забавной кости, не волнуйтесь. Прочтите несколько простых советов.

   Если ты можешь рассмешить девушку, ты можешь заставить ее делать что угодно. ~ Мэрилин Монро (Твитнуть)

   Как заставить девушку смеяться и нравиться тебе

   Быть смешным — это не талант, с которым рождаются все. Но вы определенно можете приобрести этот навык. Вот несколько отличных советов, которые помогут любому естественно почувствовать себя забавным, и, если вы на свидании, вы обязательно заставите свою девушку хихикать хотя бы несколько раз.

   1. Расскажите веселую шутку

   Если вы не знаете, что такое «отцовская шутка», возможно, вы в последнее время не проводили много времени в Интернете.В наши дни в моде отцовские шутки, их часто используют в мемах и других интернет-форматах, чтобы рассмешить нас и немного закатить глаза.

   Отцовская шутка — это шутка, которую отец вашего лучшего друга рассказывает группе друзей своей дочери во время ночевки, заставляя дочь смеяться и говорить «Дааааад» от смущения.

   Но знаете что? Все любят отцовские шутки! Если вы расскажете девушке отцовскую шутку, что-то вроде: «Во сколько мужчина пошел к стоматологу? Зуб болит! » Объект вашей привязанности найдет по-настоящему забавным, что вы скажете такую ​​глупую шутку.

   2. Будь тупицей

   Быть тупицей — непростая задача. Некоторым людям не нравится постоянно находиться в компании слишком глупых людей, поэтому постарайтесь смягчить свою крайнюю глупость, если обнаружите, что регулярно полагаетесь на глупые шутки и диковинное поведение. Быть глупым в определенных ситуациях — это здорово — просто убедитесь, что вы умеете читать по комнате. Не высовывайте красный нос и крутящуюся бейсболку, если встречаетесь с ее родителями в хорошем ресторане. Однако, если ситуация позволяет это, глупость — настоящее удовольствие.

   Если у вашей партнерши была долгая и тяжелая неделя, почему бы не пустить пузыри, когда она входит в вашу квартиру?

   Неожиданный идиотский юмор гарантированно рассмешит ее — если она не расстроена из-за чего-то слишком серьезного!

   3. Смейтесь над ее шутками

   Нет ничего лучше, чем рассказать анекдот и заставить людей смеяться над этим. Некоторые из нас относятся к тем людям, которые не могут рассказать анекдот, не посмеиваясь над ним сами, но это делает эти моменты еще более особенными.Если вы будете смеяться над ее шутками, скорее всего, ваш смех будет заразительным, и скоро это будет большой праздник смеха. Какой романтический, особенный и важный момент для ваших отношений! Постарайтесь, чтобы их было много.
   

   Однажды он пошутил, и она безумно засмеялась. Его шутка не имела значения, но его попытка рассмешить ее была (Твитнуть)

   4. Настоящая связь с ней

   Когда вы действительно любите кого-то, вы автоматически думаете, что он смешнее, чем если бы он был незнакомцем на улице.Я лично считаю, что каждый из моих братьев — бунтарь, но гарантирую, что есть люди, которые со мной не согласны.

   Я люблю свою семью, поэтому, конечно, я считаю их забавными! Вы с большей вероятностью будете смеяться над шуткой любимого человека

   — что подводит меня к сути.

   Вы должны искренне общаться с дамой в своей жизни, прежде чем ожидать, что она будет постоянно смеяться над вашими шутками. Более того, есть больше шансов для шуток, когда вы двое знаете друг друга на более искреннем уровне.Чем лучше вы знаете друг друга, тем больше у вас шансов посмеяться.

   5. Смотрите комедийное шоу вместе

   Совместное наблюдение за комедией — это только вдохновение для большего количества смеха в будущем, будь то отсылка к шуткам, которые вы слышали на сцене, или повторное переживание опыта через несколько месяцев или лет в будущем. В вашем городе или городе, вероятно, есть комедийная труппа, импровизированная группа или, по крайней мере, театр, который регулярно принимает комиков. Проверьте свои местные объявления и спланируйте веселое свидание.

   6. Обсудить скрытые таланты

   У некоторых из нас есть скрытые таланты, которыми мы с трудом делимся с другими, поэтому полезно, когда кто-то спрашивает о них вместо этого! Сможете ли вы тайно творить великие фокусы или просто знаток впечатлений от знаменитостей? Если да, то вы определенно сможете рассмешить свою даму. Если вы не , это может быть так же забавно. Представьте, что вы пытаетесь произвести впечатление на президента Соединенных Штатов, но у вас это действительно очень плохо получается? Неудачные впечатления или фокусы почти так же забавны, как и хорошие.

   7. Улыбайся много

   Это может показаться очевидным, но частая улыбка — отличный способ рассмешить кого-то.

   В общем, люди, которые улыбаются намного чаще, могут быстрее общаться с людьми.

   Улыбнитесь своей даме — искренне улыбнитесь ей — и вы можете рассмеяться или посмеяться. Кокетливые улыбки и смех — еще один отличный ход.

   8. Развлекайтесь

   Каждый любит того, кто может посмеяться над собой.Слишком серьезно относиться к себе в большинстве случаев — не самое лучшее качество, поэтому постарайтесь расслабиться и принять шутку, адресованную вам. Если вы можете смеяться над вами, все могут смеяться над вами, и ваша леди это оценит.

   Когда можешь посмеяться над собой, ты свободен! ~ Тед Лодер (Твитнуть)

   9. Будьте позитивными

   Подобно частой улыбке, быть позитивным человеком в целом — отличный способ рассмешить девушку. Положительные люди заразительны.Позитивные люди теплые, гостеприимные, обычно добрые и обычно довольно забавные!

   Если вы хотите рассмешить девушку, все, что вам нужно, — это быть лучиком солнечного света.

   Естественно, последует смех.

   10. Будьте собой

   Самое главное, как и в большинстве случаев в жизни, чтобы рассмешить девушку, необходимо быть самим собой. Если вы притворяетесь кем-то, кем не являетесь, или если вы берете на себя слишком много за один раз, станет ясно, что вы не верны себе.Самая забавная вещь в мире — это тот, кто силен и уверен в себе, но искренне хочет сделать мир лучше

   Как представиться на английском (с примерами)

   Если вам сложно представиться кому-то впервые, не смущайтесь. Многие носители языка также становятся косноязычными косноязычными: не могут говорить, потому что вы стесняетесь или нервничаете, когда говорите о себе!

   Тем не менее, если ваша цель — говорить по-английски более свободно, неплохо было бы разработать для себя четкое и краткое введение.

   Таким образом, вы будете готовы ответить на самые распространенные вопросы, которые люди задают друг другу, особенно в профессиональных ситуациях и в деловой среде:

   • Ты откуда?
   • Чем вы занимаетесь?
   • Каковы ваши особые навыки?
   • Чем вы увлечены?

   Ниже приведены несколько примеров фраз, которые вы можете использовать, чтобы представиться и дать другим людям четкое представление о том, кто вы есть.

   Лучшие книги для изучения английского дома

   Вы можете выучить английский быстро, прочитав несколько хороших книг.Вот лучшие из них для улучшения словарного запаса, грамматики и разговорных навыков.

   Пример профессионального самовведения

   Ниже приведен пример краткого введения в формальном стиле. Этот стиль обычно используется на собеседовании при приеме на работу, деловом мероприятии или в сопроводительном письме.

   Читая, обратите внимание на слова и идеи, которые включены, а также на то, что пропущено. опустить: , чтобы не включать что-то или кого-то. Нет идиом, фразовых глаголов, мнений .

   Вы также можете заметить отсутствие сокращений (я, я, мое имя), что усиливает формальный тон текста.

   Цель состоит в том, чтобы донести информацию о себе четко и быстро (всего 100 слов), показывая потенциальному работодателю или клиенту, что вы серьезный профессионал.

   Здравствуйте, меня зовут Мэтт Лемански. Я создатель Speaking of English, блога для изучающих английский язык со средним уровнем знаний, которые хотят более свободно говорить на этом языке.Я родом из США, и в настоящее время живу в Германии. Я работаю учителем с 2008 года, и специализируется на деловом письме и подготовке к IELTS. Before becomi

   Как уверенно представиться на английском языке в формальных и неформальных ситуациях

   Один из самых первых уроков, которые получают изучающие английский язык, — как представиться на английском языке.

   Но соответствуют ли эти уроки тому, что происходит в реальном мире?

   Не совсем.

   Когда вы в последний раз ходили на вечеринку, сразу подходили к кому-то, пожали руку и назвали свое имя, работу и хобби?

   … Может, никогда.

   К сожалению, взрослым в реальном мире, , может быть страшно представиться.

   Вы можете очень, очень сильно , а не знакомиться с новыми людьми.

   Почему? Потому что мы хотим, чтобы нас любили незнакомцы, и боимся, что скажем что-то не так, что заставит их возненавидеть нас или подумает, что мы глупы.

   Сегодня я собираюсь просмотреть все английские фразы, которые понадобятся вам, чтобы познакомиться с новым человеком, и представлю себя с полной уверенностью как в неформальных, так и в формальных ситуациях.

   Вы, наконец, можете перестать нервничать по поводу знакомства с новыми людьми, потому что у вас будут лучшие вводные выражения, готовые к использованию.

   Вы научитесь представляться на английском так, чтобы произвести хорошее первое впечатление.

   Разве это не круто?
   
   

   Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

   
   

   Прежде чем мы рассмотрим эти выражения, чтобы представиться на английском языке, вам может быть интересно, как вы когда-нибудь будете практиковать или запомнить их все.

   FluentU упрощает задачу, естественным образом обучая вас обычным английским словам и фразам с помощью развлекательных видеороликов, — от приветствий и знакомств ко всему остальному.

   FluentU берет реальные видео — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

   Это видео, которые действительно смотрят носители языка, например трейлеры к фильмам, музыкальные клипы, вдохновляющие речи и многое другое.

   Каждое видео поставляется со встроенными средствами обучения, такими как интерактивные субтитры (щелкните любое слово, чтобы мгновенно получить определение!), Карточки, веселые викторины и словарные списки. — увлекательный способ укрепить уверенность в себе для разговоров в реальном мире.

   Например, посмотрите этот отрывок из «The X Factor», где вы услышите, как говорящий на американском английском представится и расскажет о себе судьям соревнований.Это даст вам отличное представление о , как вступление работает в реальном разговоре на английском языке .

   Посмотрите это видео (и полную библиотеку FluentU) со всеми функциями обучения, подписавшись на бесплатную пробную версию FluentU.

   Как представиться в непринужденной обстановке

   1. Запомните эти фразы, чтобы сломать лед

   «Разбить лед» — распространенное английское выражение. Это означает «чувствовать себя комфортно с кем-то».

   Есть много способов поговорить с кем-то новым.Я рекомендую запомнить только два или три, чтобы не забыть их.

   Выберите те, которые можно использовать где угодно и когда угодно. Какие из них кажутся вам наиболее естественными? Самое главное, чтобы вам было удобно говорить их, когда вы представляетесь.

   Вот самый простой: просто поздоровайтесь и укажите свое имя. Затем, если возможно, пожмите руку.

   Эми: Здравствуйте. Я Эми.

   (Предложите руку.)

   Брайан: Здравствуйте, я Брайан.

   (Пожать руки.)

   Эми: Рада познакомиться.

   Видите? Это так просто. Вы также можете сломать лед, используя другие распространенные приветствия, такие как «доброе утро», «добрый день» и «добрый вечер».

   После первого приветствия, лучший способ сломать лед — это попросить самую основную информацию . Это дает вам повод начать разговор.

   Вот несколько примеров:

   Как дела?

   Ты откуда?

   Что ты здесь делаешь? или Что привело вас сюда?

   Вы хорошо проводите время?

   Еще один отличный ледокол — это комплимент. Найдите в них то, что вам нравится, и расскажите им.

   Просто будьте осторожны, выбирая предмет для комплимента. Хорошее практическое правило: избегать обсуждения постоянных характеристик (например, чьей-либо внешности, акцента и т. Д.), Потому что это действительно может показаться неправильным. Они могут обидеться или подумать, что это слишком настойчиво (слишком дружелюбно).

   Вместо этого попробуйте такой комплимент:

   Мне нравится ваше платье .

   У вас красивая собака .

   Это ваша машина ? Мне это очень нравится.

   2. Подготовьте основные ответы о себе

   Подготовьте несколько основных ответов о себе прямо сейчас, чтобы вы могли уверенно представиться и совершить идеальный английский в данный момент.

   Ответьте кратко и просто , чтобы у вас было меньше времени на ошибки — и меньше времени на то, чтобы терять чье-то внимание!

   Готовы ответы на эти вопросы:

   Откуда вы?

   Чем вы занимаетесь?

   Что ты здесь делаешь?

   Нравится ли вам ваша работа?

   Как прошла поездка?

   Вы хорошо проводите время?

   Что вы думаете о погоде?

   Что вы думаете о фильме / мероприятии / конференции / ресторане?

   Даже если вопросы являются конкретными, вы можете подготовить общий ответ.Скажите что-нибудь в целом положительное, а затем добавьте подробнее Добавление деталей делает разговор интересным. Тогда вы можете задать вопрос.

   Пример 1:

   Брайан: Что вы думаете о ресторане?

   Эми: Это действительно мило. Особенно понравилась рыба. А ты?

   Пример 2:

   Брайан: Как вы находите конференцию?

   Эми: Это действительно интересно.Особенно понравился первый динамик. Ваше мнение?

   Пример 3:

   Брайан: Как прошла ваша поездка?

   Эми: В основном все было хорошо. У меня была только одна остановка. Как твое?

   3. Задайте дополнительные вопросы, чтобы зажечь разговор

   Теперь вам нужно поддерживать разговор. Часть того, чтобы представиться , позволяет человеку, с которым вы разговариваете, тоже представиться .

   Для этого приготовьте более простые вопросы.Как и раньше, запомните наизусть три или четыре вопроса. Эти вопросы могут быть более общими, чтобы вызвать настоящий разговор.

   Вопросы всегда лучше комментариев, потому что они заставляют другого человека говорить , а это дает вам время, чтобы вы могли придумать что-то новое.

   Вы читали новости о _____?

   Вы смотрели [фильм / сериал]?

   Вам нравится этот район / бар / город?

   Вы также можете использовать некоторые вопросы, которые мы обсуждали во втором разделе.

   4. Задавайте еще больше вопросов, чтобы разговор продолжался

   Если вы не уверены в своих знаниях английского языка, гораздо проще слушать собеседника, чем говорить.

   Обратите внимание на ответы на свои первые вопросы и спросите подробнее. Людям нравится говорить о себе, так что это не проблема. Ниже приведены несколько примеров разговоров.

   Эми: Как дела?

   Брайан: Немного устал.

   Эми: Почему?

   Брайан: Прошлой ночью я плохо спал.

   Эми: Мне жаль это слышать. Что пошло не так?

   Брайан: Я немного задержался после перелета.

   Эми: Готов поспорить. Откуда вы прилетели?

   Брайан: Я приехал вчера вечером из Лондона.

   Эми: Это далеко! Это был долгий полет?

   Брайан: Всего несколько часов.Но у меня была долгая остановка во Франкфурте.

   Вы можете увидеть, как Эми каждый раз поддерживает беседу, спросив Брайана за дополнительной информацией. Когда она это делает, она также узнает о нем больше.

   Давайте посмотрим на другой пример:

   Эми: Откуда вы?

   Брайан: Я из Англии.

   Эми: Вау! Это далеко! Когда вы приехали?

   Брайан: Я прилетел прошлой ночью.

   Эми: Это был долгий перелет?

   Брайан: Всего несколько часов.Но я все еще чувствую смену часовых поясов.

   Эми: Какая разница во времени?

   Мы видим, как этот разговор немного отличается, но те же вопросы по-прежнему работают.

   Когда мы встречаемся с людьми, мы обычно ведем похожие беседы, чтобы представиться и лучше узнать друг друга. Вот почему так важно практиковать эти вступительные слова и запоминать некоторые из этих общих вопросов.

   Рассмотрим еще один пример. Допустим, Эми и Брайан оба на бизнес-конференции.

   Эми: Что ты здесь делаешь?

   Брайан: Я здесь на конференции.

   Эми: Я тоже. Из какой вы компании?

   Брайан: Я работаю в отделе продаж Samsung.

   Эми: Это действительно интересно. Вам это нравится?

   Брайан: В большинстве случаев да.

   Эми: Что вам в этом нравится?

   Брайан: Я бываю на таких хороших конференциях, как эта!

   Когда вы путешествуете по делам, всегда лучше спросить, чем люди занимаются по работе.Однако будьте осторожны, чтобы поддерживать позитивный разговор. Не говорите ничего плохого об их работе, если они с вами не согласны!

   5. Составьте план выхода

   Не все разговоры будут хорошими.

   Если вы обнаружите, что вам больше нечего сказать или вы не общаетесь с человеком, с которым разговариваете, вам нужен способ вежливо уйти. В противном случае может возникнуть много неловкого молчания. Вот несколько ключевых фраз для вежливого ухода:

   Извините, мне нужно [найти друга / пойти на встречу]

   Что ж, было приятно поговорить с вами.

   Желаем удачи.

   Приятно познакомиться, Брайан.

   Ненавижу убегать, но мне нужно идти.

   Прежде чем я уйду, я дам вам свою карточку.

   Желаем приятно провести время здесь!

   Произнося эти фразы, протяните руку для рукопожатия, давая понять, что вы заканчиваете разговор.

   6. Улыбайся и будь уверенным!

   Вы сами себе самый большой судья.

   Большинство людей будут счастливы, что вы пришли и поговорили с ними. Даже если вы допустили ошибку, представляясь, продолжайте говорить.Люди запомнят вашу улыбку и вашу уверенность больше, чем любые мелкие ошибки.

   Наконец, потренируйтесь произносить эти выражения несколько раз дома или с другом, чтобы к встрече с новым человеком вы были готовы.

   Представление себя в профессиональной среде

   1. Подготовьте некоторую справочную информацию о себе, чтобы сломать лед.

   Профессиональная среда, будь то собеседование при приеме на работу, сетевое мероприятие или любая другая ситуация, в которой вы должны продемонстрировать свой профессионализм , это не то же самое, что встретиться с другом в баре или представиться одноклассникам.

   Быть профессионалом означает, что вы должны быть немного или намного более формальным (в зависимости от контекста), использовать правильно построенные предложения и, прежде всего, показать другому человеку, что вы профессионал, актив, человек, которого стоит иметь. свою жизнь или команду.

   Если вы собираетесь принять участие в формальной профессиональной ситуации, подготовьте немного базовой базовой информации, чтобы вы могли профессионально представиться.

   Помните, что первые впечатления очень важны, и, как правило, невозможно изменить, когда они возникнут, поэтому отнеситесь к этому первому шагу очень серьезно.

   Вместо того, чтобы сказать:

   Привет! Меня зовут Джон.

   Привет, как дела?

   Привет, я Джон из Нью-Йорка.

   Попробуйте следующее:

   Доброе утро, меня зовут Джон Доу. Приятно познакомиться.

   Я Джон Доу из Нью-Йорка. Приятно познакомиться, мистер Гордон.

   Доброе утро, сэр. Меня зовут Доу, Джон Доу. Я из нью-йоркского офиса.

   Добрый день, мистер Гордон. Я Джон Доу из Нью-Йорка. Я много слышал о тебе.

   Приятно наконец познакомиться с вами, господинГордон. Меня зовут Джон Доу. Я только что приехал из Нью-Йорка.

   2. Подготовьте краткую презентацию о своей карьере. Предпосылки

   В голове! Вам не нужно идти на мероприятие с проектором и показывать им презентацию в PowerPoint о том, кто вы и чем занимаетесь!

   Это будет первая реальная информация о вас, которую эти новые люди получат после того, как вы представитесь, поэтому будьте конкретны и выберите навыки и качества, соответствующие той ситуации, в которой вы находитесь.

   Вы не хотите «похитить» разговор и сделать все о вас, и вы также не хотите, чтобы людям стало скучно, потому что вы решили подробно рассказать им, что вы делали, пока работали в Аргентина для этой потрясающей страховой компании.

   Будьте точны! Если у них есть какие-либо вопросы, они зададут их, и вы всегда сможете представить часть своей истории позже в беседе, когда она будет лучше соответствовать.

   Давайте посмотрим, как наши два друга, Эми и Брайан, могли кратко рассказать о своей карьере и произвести хорошее первое впечатление:

   Эми: Я работаю в ИТ-компании в Нижнем Манхэттене. или Я работаю редактором в журнале Select Magazine уже 15 лет.

   Брайан: Я работаю переводчиком-фрилансером с 2002 года. или В течение последних 10 лет я отвечал за управление переводческими проектами, связанными с маркетингом.

   Не говорите слишком много на этом этапе и старайтесь не сообщать слишком много информации, если она не подходит для разговора.

   Вот пример того, что следует избегать сразу же говорить :

   Я работаю переводчиком-фрилансером уже 20 лет.Когда я закончил изучать перевод и посредничество, я решил, что хочу начать искать работу, но найти хорошую было так сложно, что я бросил это через три недели. Я начал свой бизнес и начал искать крупных клиентов, чтобы получать стабильный доход. Пару лет спустя я переехал в Боснию и…

   Не забудьте также проявить интерес к другим ораторам после того, как вы представитесь и представитесь своим карьерным статусом. Вы можете добавить один из следующих вопросов в конце вашей «презентации»:

   Что насчет вас, господин?Гордон?

   Есть ли у вас опыт работы в IT?

   Чем вы зарабатываете на жизнь, мистер Гордон?

   Я слышал, что вы работаете… в качестве…, не так ли, мистер Гордон?

   3. Подготовьте необходимую информацию о себе заранее

   По мере продолжения разговора ситуация, в которой вы находитесь, будет определять, о чем вы говорите.

   Если вы проходите собеседование при приеме на работу, вам, скорее всего, придется ответить на вопросы о вашей последней работе, вашем опыте в той или иной области или ваших сильных и слабых сторонах.

   Если вы нетворкинг или принимаете участие в профессиональном мероприятии , таком как конвенция или деловая встреча, вам, вероятно, зададут несколько разных вопросов в зависимости от типа мероприятия, в котором вы участвуете.

   Независимо от тип события и тип вопросов, которые вы получаете, убедитесь, что вы актуальны и ценны, и всегда старайтесь отвечать на вопросы прямо и по существу (если они не являются неудобными или очень неуместными).

   Когда вы готовитесь к мероприятию, попытайтесь подумать о возможных вопросах, которые могут у вас возникнуть, и о том, как вы на них ответите. Заблаговременная подготовка поможет вам узнать, что сказать, когда вам на самом деле задают эти вопросы, и придаст вам уверенности, чтобы ответить на другие вопросы, к которым вы, возможно, специально не подготовились.

   Независимо от того, что вы отвечаете, не забывайте оставаться в теме и избегать отклонений (сменить тему или поговорить о несвязанных вещах).

   Вот несколько примеров того, о чем вы не должны говорить, если вас специально не спросят (что, тем не менее, было бы странно):

   О да, я люблю котят!

   Я думаю, что в Макдоналдсе лучший кофе в городе.

   Facebook полон красивых мужчин и хорошеньких женщин.

   Вместо этого можно сказать следующее:

   У меня есть собственная переводческая компания, и у меня четыре сотрудника.

   Моя самая большая сила — это способность легко адаптироваться практически к любой ситуации.

   Мне интересно, что все больше и больше людей решают посетить такого рода конвенции.

   Я так рада, что вы только что спросили об этом. Вообще-то да, я женат и у меня четверо замечательных детей.

   Обратите внимание, что этот окончательный ответ на потенциальный вопрос подойдет для профессиональной или сетевой ситуации, но интервьюеру не следует спрашивать вас о вашем браке, детях или семейной жизни — по крайней мере, если вы проводите собеседование в Америке.

   4. Подумайте о вещах, которые делают вас уникальными

   Вы жили в пяти разных странах? Вы полиглот (человек, знающий несколько языков)? Вы закончили с отличием?

   Во время собеседования или профессионального мероприятия придет время, когда вам придется немного похвастаться (гордо похвастаться собой).

   Используйте этот момент, чтобы сиять, как бриллиант, и показать, что вы ценный актив и человек, которого стоит держать рядом.

   Будьте уникальны, будьте гениальны и делайте это на профессиональном уровне!

   Составьте список вещей, которые делают вас профессионально уникальным. Это может быть все, чего вы достигли в своей жизни, что заставляет вас гордиться собой.

   Не лгите, не преувеличивайте и не украшайте то, что вы говорите. Честность продвинет вас дальше, чем ложь, поэтому не говорите, что вы свободно говорите на суахили, если на самом деле знаете только несколько слов на этом языке.

   Прочтите, что Эми и Брайан говорят о своей профессиональной жизни. Разве они не что-то?

   Эми: Я познакомился с Биллом Гейтсом в 2005 году, когда работал ассистентом. Он поделился некоторыми мыслями о создании собственного бренда. Это был поворотный момент в моей карьере.

   Брайан: Раньше я жил в Боснии и Герцеговине, где я начал работать в Институте исследования преступлений против человечности и международного права. Это позволило мне получить представление об этой теме, что, безусловно, оказалось ценным для моей работы переводчиком.

   Избегайте разговоров о вещах, которые могут быть вредными (негативными) для вас или настолько несущественными, что о них даже не стоит упоминать:

   Я пунктуален и очень ответственен.

   Моя мама всегда собирает для меня обед. (Серьезно, Брайан?)

   Я жил в Боснии, где вкусная еда.

   5. Практика, практика, практика!

   Представиться профессионально и иметь возможность вести формальный разговор в такой (иногда) стрессовой среде может быть пугающим (трудным, пугающим), но если вы подготовитесь заранее и подготовите несколько предложений и ответов, прежде чем войти в ситуацию вы будете намного увереннее и спокойнее.

   Перед тем, как вы отправитесь на это профессиональное мероприятие, может помочь попрактиковаться в возможных разговорах столько, сколько вам нужно, пока вы не почувствуете себя комфортно и довольны своими ответами.

   Вы никогда не сможете предсказать (заранее выяснить), как будет выглядеть разговор, но вы можете быть готовы к наиболее распространенным ситуациям! И чем удобнее вы отвечаете на основные вопросы, тем увереннее вы будете, когда разговор зайдет о том, чего вы не ожидали.

   Просмотр некоторых видеороликов с участием других людей, имеющих профессиональное общение , также является очень полезным шагом к тому, чтобы обрести уверенность.На FluentU есть несколько видеороликов, которые могут вам помочь, например, это милое анимированное видео, в котором даются советы по успешному прохождению собеседования, или этот отличный видео-пример того, как перейти от светской беседы к деловым обсуждениям (важный навык, чтобы знать, находитесь ли вы в бизнес!).

   Помните, что быть профессионалом не означает иметь высшую квалификацию или окончить самые престижные университеты. Быть профессионалом означает знать, как вести себя в формальной профессиональной среде, знать, что говорить в каждый конкретный момент, и, в целом, действовать таким образом, чтобы люди поняли, что вы надежный, компетентный и эксперт в своей области.

   Вот вам последний пример разговора между Брайаном и Эми. Они на маркетинговом съезде, и они только что познакомились друг с другом благодаря общему (общему) другу:

   Брайан: Доброе утро, приятно познакомиться, мисс Полтино. Меня зовут Брайан Гордон. Мистер Стэндфорд много знает о вас.

   Эми: Рада познакомиться, мистер Гордон. Пожалуйста, зовите меня Эми. Итак, что мистер Стэндфорд говорит обо мне?

   Мистер Стэндфорд: Я только что рассказывал Брайану о вашей потрясающей карьере и недавнем переезде в Сан-Франциско.

   Брайан: Я люблю Сан-Франциско! Как тебе это нравится, Эми?

   Эми: Мне здесь очень нравится, атмосфера замечательная. Откуда вы, мистер Гордон?

   Брайан: Зовите меня, пожалуйста, Брайан. Я родился в Лондоне, но прожил в Англии всего шесть месяцев, поэтому действительно считаю себя американцем.

   Эми: Звучит здорово! Я никогда не был в Европе. Я всегда хотел побывать в Испании, но на работе меня повысили до менеджера, и с тех пор я был очень занят.Где ты работаешь, Брайан?

   Брайан: Я работаю переводчиком-фрилансером уже 20 лет. У меня страсть к языкам. А что насчет тебя, Эми? Мистер Стэндфорд сказал мне, что вы работаете в ИТ-компании в центре города?

   Мистер Стэндфорд: Nokia, представляете?

   Эми: Верно. Я участвовал в некоторых ИТ-проектах Nokia с 2014 года. Недавно я получил предложение приехать в Сан-Франциско, и я не хотел упускать такую ​​огромную возможность.

   Брайан: Звучит потрясающе.

   Мистер Стэндфорд: Брайан, вы знали, что Эми знает Билла Гейтса?

   Брайан: Правда? Впечатляет!

   Эми: Спасибо! Я познакомился с Биллом Гейтсом в 2005 году, когда работал ассистентом. Он поделился некоторыми мыслями о создании собственного бренда. Это был поворотный момент в моей карьере.

   Брайан: Звучит потрясающе …

   А теперь, извините, мне нужно бежать. Было приятно поговорить с вами о том, как представиться на английском!
   
   

   Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

   
   
   

   И еще кое-что …

   Если вам нравится изучать английский с помощью фильмов и онлайн-СМИ, вам также стоит зайти на FluentU. FluentU позволяет учить английский по популярным ток-шоу, запоминающимся музыкальным клипам и забавным рекламным роликам, как вы можете видеть здесь:

   Если вы хотите его посмотреть, возможно, он есть в приложении FluentU.

   Приложение и веб-сайт FluentU упрощают просмотр видео на английском языке.Есть интерактивные подписи. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

   FluentU позволяет вам изучать увлекательный контент со всемирно известными знаменитостями.

   Например, когда вы нажимаете на слово «поиск», вы видите следующее:

   FluentU позволяет нажать, чтобы найти любое слово.

   Выучите словарный запас из любого видео с помощью викторин. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

   0

   Гимнастика на фитболе для малышей 6 месяца видео: Занятия на фитболе для грудничков. Упражнения, как выбрать мяч, где купить

   28.10.2021 alexxlab Разное

   Развитие ребенка. Фитбол. Играем и развиваемся. Комплекс упражнений на фитболе, рассчитанным на детей от 0 до 6 месяцев.

   Занятия на мяче — это отличное развлечение для младенца, приносящее немалую пользу его здоровью. При покачивании на мяче тренируется вестибулярный аппарат, поступают зрительные, тактильные и кинестетические (от мышц и связок) импульсы. Такие занятия снижают и выравнивают тонус мышц, который у малыша первых месяцев жизни обычно повышен.

   Никто из родителей, пожалуй, не станет спорить, что для гармоничного развития ребёнка очень важна физическая активность. Она влияет не только на физическое развитие в целом, но и на интеллект ребёнка, на его социальное и эмоциональное развитие, помогает укрепить здоровье.

   Важной составляющей физической активности являются ежедневные физические упражнения. Как нельзя лучше для этой цели подойдёт фитбол — большой гимнастический мяч. Начинать заниматься на нём можно уже с первого месяца жизни.

   Сегодня я хочу поделиться комплексом упражнений на фитболе, рассчитанным на детей от 0 до 6 месяцев.

   Комплекс упражнений взят из книги И.А. Ермаковой «Игры с мячом для самых маленьких». Замечательная книга, прекрасные упражнения для детей от 0 до 3 лет, разделённые по полугодиям жизни. Единственный минус — автор не поясняет, какие упражнения с какого месяца жизни лучше вводить в рамках каждого раздела. Особенного это актуально для детей первого полугодия: ведь упражнения, подходящие, например, пятимесячному малышу, неприемлемы для месячного. Я советовалась с несколькими врачами и детскими массажистами по этому поводу, и они помогли разделить этот комплекс по месяцам. Их рекомендации я привожу перед упражнениями.

   СТУПЕНИ РАЗВИТИЯ МАЛЫША

   От 0 до 6 месяцев

   Новорождённый

   У новорождённого возникает реакция на внешние воздействия: малыш начинает видеть и слышать. Выявляются врождённые способности: сосание, глотание, моргание и т. п. Появляются условные рефлексы на зрительный и слуховой раздражитель.

   Малыш ещё не может самостоятельно изменить положение своего тела. Лежа на животе, голову не поднимает. Не способен удерживать её в вертикальном положении.

   1 месяц

   Несколько секунд ребёнок удерживает голову в вертикальном положении. Лежа на животе, старается её приподнять. В ответ на раздражение производит рефлекторные движения руками и ногами.

   2 месяца

   В два месяца ребёнок уже хорошо поднимает и удерживает голову в вертикальном положении 1–1,5 минуты. Лёжа на животе, приподнимает голову и грудь. Поворачивает голову в сторону говорящего. Внимательно следит за движущимися яркими предметами. Предметы хватает всей ладонью и крепко их удерживает.

   3 месяца

   В течение 5–6 минут свободно удерживает голову в вертикальном положении. Лежа на животе, приподнимается и опирается на предплечья и локти. Переворачивается со спины на бок; меняет положение своего тела, но движения еще не координированы. Определяет по голосу местонахождение взрослого. Тянется за игрушкой, сует пальцы в рот. Любит, если с ним играют родители.

   4 месяца

   В четыре месяца малыш приподнимает голову, лёжа на спине. При поддержке в вертикальном положении крепко упирается ногами. Свободно переворачивается со спины на живот. Лёжа на животе, приподнимается, опираясь на ладони, и следит за дви–4 жущимся предметом. Хватает и удерживает в руках мелкие предметы, играет с висящими над кроваткой или коляской игрушками, берёт их в руки, ощупывает, тянет в рот.

   5— б месяцев

   При поддержке или опоре садится, но удерживать спину прямо ещё не может. Поддерживаемый под мышки, малыш стоит на ногах ровно. Пытается поворачиваться с живота на спину. Подолгу удерживает схваченные предметы. Хорошо знает маму и не идёт на руки к чужим людям. Различает тон голоса, который можно использовать в воспитательных целях. Не понимая слов, улавливает их смысл по интонации.

   Комплекс состоит из 10 упражнений:

   Первые четыре упражнения можно выполнять даже с новорождёнными детками.

   1. Малыш лежит на спине. В ноги положите мяч. Приближая мяч к ногам ребёнка, побуждайте его отталкивать мяч ногами.

   2. Положите ребёнка так, чтобы его голова, грудь, живот и бёдра сливались с поверхностью мяча. Стоя рядом и удерживая малыша за талию, покатайте его, притягивая к себе, а затем отталкивая от себя.

   3. Малыш лежит животом на мяче. Положите свои ладони на ягодицы и спину ребёнка. Покачайте его вверх-вниз короткими движениями.

   4. Ребёнок лежит животом на мяче, руки свисают вниз. Покатайте малыша вперёд-назад, вправо-влево.

   Следующую группу упражнений (пункты 5-8) стоит подключать не ранее 3-3,5 месяцев.

   5. Малыш лежит спиной на мяче. Удерживайте его за голени. Согните ноги ребёнка в коленях и прижмите к груди. Откатывая мяч назад, выпрямите ноги малыша.

   6. Положите мяч на стол. Держите ребёнка перед собой в вертикальном положении лицом к мячу. Поднесите малыша к мячу и наклоните его так, чтобы он опёрся на мяч и толкал его вперёд.

   7. Ребёнок лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качательные движения вперёд-назад.

   8. Малыш лежит спиной на мяче. Слегка придерживая его, совершайте качательные движения вправо-влево.

   Следующие 2 упражнения добавляйте, начиная с 5-5,5 месяцев, не раньше.

   9. Ребёнок лежит животом на мяче. Придерживая его за тазобедренные суставы, выполняйте движения вниз до касания ладонями пола и обратно.

   10. Поддерживая ребёнка под мышками, поставьте его ногами на мяч, спиной к себе. Совершая движение вперёд, посадите его на мяч. При обратном движении верните в исходное положение.

   Выполняйте эти упражнения каждый день. Времени они займут немного, а польза и удовольствие от них будут колоссальные!

   упражнения детям до года, гимнастика при дисплазии

   Фитбол для грудничков уже давно перестал быть чем-то необычным. Разработаны целые комплексы упражнений, написаны статьи об их пользе и рекомендации для выбора гимнастических мячей. Занятия на упругом фитболе большого диаметра помогают снизить тонус, облегчить колики, укрепить мышцы маленького человечка, разработать вестибулярный аппарат.

   С какого возраста

   Упражнения на фитболе для грудничков рекомендуют начинать, как только у него заживет ранка на пупке. Обычно это происходит на второй или третьей неделе от рождения.

   Новорожденный к этому времени уже привыкает к дому, маме. У него вырабатывается режим дня. Однако если ребенок оказывается не готов к занятиям, плачет, как только его кладут на фитбол, не нужно его заставлять заниматься. Лучше немного подождать и сделать новую попытку через несколько дней.

   Как выбрать

   В любом спортивном магазине есть достаточно большой выбор гимнастических мячей. Для того чтобы не ошибиться с выбором, нужно продумать свои требования к фитболу заранее:

   • Размер. Выбор этого параметра зависит от того, кто будет заниматься на шаре. Если он нужен только грудничку, достаточно диаметра 45 см. Если им будут пользоваться взрослые члены семьи и старшие дети, лучше сразу покупать фитбол диаметром 75 см.
   • Форма. Чаще всего продаются круглые классические мячи. Но бывают и другие формы: овальные, удлиненные с углублением в виде арахиса, круглые, похожие на бублик, с рожками. Для грудничка лучше купить круглый шар – такой подойдет для большого выбора упражнений.
   • Поверхность. Существуют шары с гладкой поверхностью и с шипами. Несмотря на то, что мячи с шипами более устойчивы, для детей больше подойдет гладкий.
   • Материал. Должен быть плотным, предпочтительно выбирать латекс толщиной 6 мм. Важно, чтобы мяч не имел неприятных запахов. Нужно убедиться в упругости – чем сильнее отпружинивает поверхность при нажатии, тем выше качество. На шаре можно попробовать попрыгать и таким образом почувствовать, насколько он упруг. Фитбол отличного качества будет теплым.
   • Защита от взрыва. Обозначается это свойство аббревиатурой BRQ или ABS. Суть защиты в том, что при большой нагрузке и нарушении целостности поверхности, мяч не лопается, а медленно спускает воздух через повреждение.
   • Свойства антистатики. К фитболу не должна прилипать пыль.
   • Цвет. Выбирают родители в зависимости от своих предпочтений.

   Гладкая поверхность позволит избежать возникновения ранок на нежной коже малыша. Важно обратить внимание на швы и расположение ниппеля – они не должны чувствоваться.

   Упражнения

   Для тех, кто впервые начинает заниматься с крохой на фитболе, разработано несколько рекомендаций.

   До 6 месяцев

   До полугода продолжительность занятий с ребенком не должна превышать 5 минут. Постепенно длительность увеличивают. К 6 месяцам ребенок может проводить на шаре уже 10 минут. В некоторых случаях занятие с младенцем может занимать 20-30 минут.

   Занятия на футболе с грудничком лучше проводить по утрам, когда он бодрый и выспавшийся.

   После последнего кормления должен пройти час. Важно, чтобы малыш чувствовал себя хорошо. Для привлечения его внимания занятия сопровождают музыкой, песенками, потешками. Рекомендуется раздевать ребенка перед занятием. На фитболе обязательно расстилать простынку.

   При выполнении упражнений новорожденным нельзя держать его за суставы. Лучше удерживать за подмышки. При выполнении заданий на животике, кроху держат за спинку и ножки. Всегда нужно следить за головкой младенца и, при необходимости, поддерживать ее.

   Малышу до 6 месяцев можно делать такие упражнения:

   1. Ребенка укладывают на мяч животиком.
   2. Аккуратно поддерживая за спинку, поворачивают фитбол в разные стороны, потом вперед, назад.
   3. Повернуть кроху на спинку.
   4. Придерживая за животик и ножки, раскачивать вверх, вниз, в стороны.
   5. Младенец остается на спине.
   6. Поддерживая его за грудь, мама делает круговые движения сначала в одну сторону, а затем в другую. Желательно, чтобы ручки и ножки карапуза обхватывали поверхность шара.
   7. Малыша кладут на диван так, чтобы его ноги свисали.
   8. Подкатывают к ним мяч. Кроха инстинктивно его отталкивает.
   9. Кроху укладывают на бочок.
   10. Одной рукой удерживают его плечико, другой – ножки. Делают так, чтобы он чуть подпрыгивал как на пружинке. Потом повторяют на другом боку.

   Каждое задание с малышом до 2 месяцев повторяют не более 6 раз, с ребенком постарше – не более 10.

   В ежедневный комплекс упражнения для малышей старше 4 месяцев, можно добавить новые:

   1. Уложить кроху на пол.
   2. Подкатившийся к нему мяч попросить оттолкнуть ногами. Выполняют до 15 раз.
   3. Положить малыша на животик.
   4. Придерживая за подмышки, передвигать назад-вперед, задерживая в конце каждого движения на 6 секунд. Повторить 5 раз.
   5. Лежа на животике.
   6. Шар подкатить к твердой поверхности так, чтобы ножки согнулись и оттолкнулись от нее. Делают до 6 раз.
   7. Перед фитболом положить игрушку.
   8. Придерживая ребенка за ноги, наклонить мяч к яркому предмету, чтобы он его увидел и попытался схватить. Повторить до 4 раз.

   До 1 года

   После 6 месяцев комплекс занятий длится дольше, задания становятся сложнее.

   1. Малыш лежит на животике.
   2. Взрослый приподнимает его ножки, заставляя ручками опереться о поверхность. Так происходит имитация тачки.
   3. Поставить кроху на ножки на мяч и попрыгать его.
   4. Упражнение можно выполнять и с ребенком, сидящим на попе. Фитбол при этом нужно удерживать очень крепко.
   5. Малыша возвращают на животик. Взрослый берет его за голени.
   6. Двигая шар вперед, ноги разгибаются в коленях, назад – выпрямляются.
   7. Один взрослый удерживает ручки ребенка, лежащего на животике, второй – ножки.
   8. Мяч перекатывают вперед так, чтобы на нем остались только ножки, потом назад, чтобы остались только ручки.
   9. Кроху укладывают на спинку и тянут за ручки так, чтобы он сел.
   10. Малыша усаживают на мяч, придерживают его за ручки или даже опускают с тем, чтобы он попытался сесть самостоятельно.
   11. Ребенка, который учится ходить, можно ставить рядом с фитболом так, чтобы он хлопал по нему ладонями и толкал его.
   12. Малыша можно поставить на мяч, чуть потянуть его на себя, чтобы он сделал шажок. Это поможет ему развивать мышцы ножек и равновесие.

   При дисплазии

   Под дисплазией понимают неправильное развитие тканей, в том числе костных. Если не лечить заболевание у малышей, возможно развитие воспаления и хромоты. Чаще всего у новорожденных диагностируют дисплазию тазобедренных суставов.

   Для лечения этой патологии используют массаж, гимнастику, в том числе упражнения на фитболе.

   1. Младенец лежит на спинке.
   2. Взрослый фиксирует его животик одной рукой, другой делает круговые движения каждой ножкой по 5 раз.
   3. Ребенок все еще находится на спинке.
   4. Взрослый придерживает его и каждой ножкой делает движение, напоминающее кручение педалей. Повторяют до 5 раз.
   5. Малыша кладут на животик, просят обхватить шар ручками.
   6. Взрослый сгибает то левую, то правую ножку, изображая, как прыгает лягушка. Каждое сгибание фиксируют на 5-6 секунд. Выполняют восемь раз.
   7. Кроха лежит на животике.
   8. Коленки разводят в стороны, а пятки держат вместе. Мяч крутят вперед-назад так, чтобы на некоторое время пятки прикасались к ягодице. Делают до 5 подходов.

   Организм ребенка до года – очень гибкий. Многие патологические процессы, произошедшие до и во время рождения, могут быть компенсированы. Во многом этому помогает гимнастика на фитболе с грудничком.

   Малыш, выполняя специальные упражнения, становится сильным и умелым. Правильное выполнение заданий поможет навсегда избавиться от дисплазии и других врожденных заболеваний.

   10 ЛУЧШИХ упражнений на фитболе для грудничков |

   Автор Ленивая Мама На чтение 7 мин. Опубликовано 14 июля 2017

   Ребенка нужно развивать с самого рождения, и один из методов физического развития — упражнения. После того, как малыш научится держать головку, с ним можно заниматься на фитболе. Это очень полезное и интересное для малыша приспособление, с которым можно придумать множество увлекательных развивающих занятий. А чтобы вам было проще, в первое время можно использовать уже проверенные временем и другими мамочками упражнения на фитболе для грудничков — собрала 10 вариантов и описала основные правила занятий.

   
   Упражнения на фитболе для грудничков

   Перед тем как начать изучение комплекса разнообразных упражнений, разберемся, что такое фитбол. Фитбол – это большой надувной мяч, с помощью которого можно осуществлять упражнения, как взрослому, так и ребенку. Однако стоит отметить, что в случае занятий на таком мяче с малышом грудного возраста – участие взрослого является обязательным.

   Важно! При занятиях на фитболе взрослые должны проявлять особое внимание за ребенком, иначе кроха может получить вывих и другие осложнения.

   Виды упражнений в основном зависят от целей и результатов, которых вы хотите добиться. К таковым целям относятся:

   • Общеукрепляющие занятия с малышом;
   • Упражнения для развития определенной группы мышц;
   • Упражнения для снятия мышечного тонуса;
   • Упражнения для уменьшения газообразования и колик в животике;
   • Успокаивающие упражнения;
   • Упражнения для развития вестибулярного аппарата малыша, улучшение его координации;
   • Упражнения, способствующие нормализации пищеварения;
   • Упражнения другого характера (например, для повышения эмоционального фона, либо уменьшения гиперактивности ребенка, уменьшения или устранения неврологических отклонений).

   В любом случае все упражнения носят строго индивидуальный характер и для детей до года очень разнообразны. То, что будет полезно месячному малышу, станет бесполезным для шестимесячного, и это необходимо учитывать.

   Итак, основными рекомендациями по проведению с малышом занятий на фитболе являются следующие:

   • Ребенок должен быть в хорошем настроении, нормально реагировать на занятия;
   • Нельзя делать упражнения на фитболе с малышом, который плачет и капризничает – пользы от таких занятий не будет, а только нарушите его эмоциональный фон;
   • Нельзя заниматься с малышом физическими упражнениями сразу после кормления. Наилучшим временем для занятий является период за 30-40 минут до кормления, либо через 1,5 часа после кормления;
   • Упражнения на фитболе должны быть подобраны строго по возрасту;
   • Взрослым необходимо аккуратно удерживать своих малышей;
   • Если ребенок ощущает дискомфорт при занятиях на фитболе, то такие занятия необходимо прекратить;
   • Необходимо быть очень осторожным с головкой ребенка вплоть до того момента, когда малыш сам начнет хорошо её держать (примерно до 3-4 месяцев). Но и после этого головке также необходимо уделять много внимания, иначе могут быть вывихи и другие отклонения;
   • Наилучшим временем для занятий являются утренние часы, так как в этот период ребенок особенно активен;
   • Начинать упражнения на фитболе с маленькими детьми необходимо с непродолжительного времени, чтобы ребенок привыкал постепенно;
   • Занятия должны проходить интересно, в игровой форме, чтобы ребенку нравились такие упражнения, и он получал и пользу, и удовольствие;
   • Такую зарядку необходимо проводить ежедневно, только в этом случае будут наблюдаться положительные результаты от тренировок.

   Упражнений на фитболе для грудничков бесчисленное множество. Каждый родитель может придумывать самостоятельно свой комплекс упражнений, так как знает желания, предпочтения и интересы своего ребенка.
   Причем отметим еще раз, что занятия на фитболе для грудничков в 2 месяца отличаются от  упражнений для трехмесячного малыша.

   Суть упражнения может использоваться для разных возрастных периодов, но особенности движений немного отличаются: детям до трех месяцев необходимо крепко удерживать головку, детям после трех месяцев требуется делать упор на развитие мышц по более усложненной, интенсивной и продолжительной программе, и так далее.
   Рассмотрим комплексы упражнений для разного возрастного периода малышей.

   Упражнения для занятий с детьми на фитболе

   Как отмечалось выше, упражнений достаточно много. Мы рассмотрим только некоторые наиболее популярные упражнения.
   1) Упражнение «покачивание».
   Ребенка необходимо положить животиком на мяч. Руки мамы должны удерживать спинку малыша, а другая рука ножку ребенка, которая ближе всего к маме. Детей первого месяца жизни за ножку можно не держать, а обеими руками удерживать за спинку. Теперь можно начать покачивание малыша на мяче. Для этого необходимо мячик прокатить вперед, а затем назад обратно к маме. Получаются своего рода качели для крохи.
   Такие упражнения развивают и укрепляют мышцы шеи и спины, что помогает быстрее ребенку научиться держать головку, переворачиваться.
   2) Упражнение «круговое движение»
   Упражнение схоже по технике удерживания и покачивания с предыдущим упражнением. Только отличием является то, что движения происходят не вперед-назад, а по кругу – сначала в одну сторону, потом в другую. Данное упражнение отлично тренирует координацию, вестибулярный аппарат.
   3) Упражнения «с пружинкой»
   Необходимо делать упражнения, рассмотренные выше, с одним дополнением: все должно происходит с легким покачиванием. То есть положение ребенка аналогично предыдущим видам упражнений, только рука мамы, находящаяся на спине ребенка, немного продавливает малыша, создавая некую пружину. Такая пружина выполняется в комплексе одновременно с покачиванием, либо с круговыми движениями. Упражнение стимулирует снятие мышечного тонуса, развитие мышц спины и шеи.
   4) Упражнения «на спине»
   Все предложенные выше упражнения можно проводить с малышом и в положении, когда он находится на спине. При этом следует придерживать малыша за грудь и ножку, ближайшую к вам. Однако такой вид упражнений нравится не всем малышам, поэтому вам необходимо последить за реакцией ребенка. Если ребенку не нравятся такие упражнения, то измените позу для занятий, или вовсе прекратите тренировку.
   5) Поглаживание мяча
   Отлично помогает развивать моторику, снять мышечный тонус конечностей упражнение «поглаживание мяча». Необходимо гладить мячик сначала ручками сверху вниз. При этом ладошки должны быть раскрыты. Также можно поглаживать и потопывать по мячику ножками. Такое упражнение стимулирует раскрытие пальчиков и снятие тонуса зажатых конечностей, а также оно обычно очень нравится детям.
   6) Ходьба по мячу на ручках
   Прежде всего, вам необходимо сесть на диван или кровать, зажать крепко мяч между своих ног. Ребенка уложите животиком вниз, расставив его ручки широко по бокам. Теперь вам необходимо покачивать малыша из стороны в сторону, как будто совершая ходьбу руками. Аналогично упражнение проводится и с положением ребенка на спине, но к этому также можно подключить и обнимашки с малышом. Упражнения способствует развитию плечевых мышц ребенка.
   7) Велосипедик
   Осуществляется как бы езда на велосипеде. Малыша необходимо положить на животик и начать движение ножками как будто он крутит педали. Сначала движения должны быть очень легкими, а со временем в более усложненном варианте – с натяжкой и более интенсивно. Аналогично упражнение проводится и на спине.
   8) Боксирование
   Необходимо уложить ребенка спиной на мячик. Мама крепко берет в руки кулачки своего крохи и как бы занимается с ним боксом, при этом локотки малыша ударяют мячик снизу. Такое упражнение обычно нравится деткам.
   9) Упражнение «наискосок»
   Необходимо уложить ребенка на спину, затем маме взять в одну руку правую ножку, в другую руку – левую ручку и наискосок пытаться свести локоть ручки и коленку противоположной ножки. Затем поменять другую ручку и ножку ребенка и повторить то же самое. Данное упражнение делают также в теплой ванне во время купания.
   10) Прыжки стоя
   Делается в период, когда ребенок уже хорошо держит свою головку, так что это скорее упражнения на фитболе в 4 месяца. Необходимо поставить кроху на мячик, удерживая его при этом, и постепенно прыгать на мяче. Сначала прыжки будут относительно невысокими, но со временем станут более интенсивными. Данное упражнение помогает развивать голеностопный сустав, снимает тонус нижних конечностей, помогает стимуляции нервных окончаний ступней ребенка.

   Наглядно как нужно заниматься с ребенком на фитболе показано в видео ниже:

   Итак, сегодня мы с вами рассмотрели упражнения на фитболе для грудничков, а также особенности таких тренировок. Как видите, такие занятия вполне несложные, но требуют особого внимания и заботы родителей. Занимайтесь с вашим малышом с любовью и удовольствием!

   лучших гимнасток ONLYFANS @flexjulia. Видео Растяжки. Гибкий акробат ТРЕНИРОВКА. — Coub

   Best Gymnastics ONLYFANS @flexjulia. Видео Растяжки. Гибкий акробат ТРЕНИРОВКА. — Coub — крупнейшая платформа для создания мемов

   • Дом
   • Горячей
   • Случайный

   • Подробнее …

     Показать меньше

   • Мне нравится
   • Закладки
   • Сообщества

   • Животные и домашние животные

   • Мэшап

   • Аниме

   • Фильмы и сериалы

   • Игры

   • Мультфильмы

   • Искусство и дизайн

   • Музыка

   • Новости и политика

   • Спорт

   • Наука и технологии

   • Знаменитости

   • Природа и путешествия

   • Мода и красота

   • Танец

   • Авто и техника

   • NSFW

   • Рекомендуемые

   • Coub of the Day

   • Темная тема

   Лучших упражнений с гимнастическим мячом — Отличные предложения на упражнения с гимнастическим мячом от глобальных продавцов упражнений с мячом

   Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для гимнастических упражнений с мячом.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

   Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, которые предлагают быструю доставку, надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

   AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эти лучшие упражнения с мячом для гимнастики должны в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили упражнения с мячом на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

   Если вы все еще не уверены в упражнениях с мячом для гимнастики и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

   И, если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести гимнастический мяч для гимнастики по самой выгодной цене.

   У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

   Распорядок дня от 6 до 9 месяцев, который делает счастливыми младенцев

   Нам * действительно * нужен хороший сезон отпусков в этом году, Я прав? Сосредоточьтесь на сердце своей семьи в этом пришествии и возьмите наши КАРТОЧКИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ , пока они есть на складе!

   Нам * действительно * нужен хороший курортный сезон в этом году, Я прав? Сосредоточьтесь на сердце своей семьи в этом пришествии и возьмите наши КАРТОЧКИ ПРИКЛЮЧЕНИЯ , пока они есть на складе!

   Внутрь: Режим от 6 до 9 месяцев для вашего ребенка.

   ---

   Поздравляем, вы пережили фазу новорожденности!

   Это действительно один из моих любимых возрастов. Они еще младенцы, но все время улыбаются. Научиться сидеть и двигаться и обрести собственную индивидуальность.

   Я обнимаю своего ребенка каждый день и говорю: «Не взрослею… не ждите, вам придется. Но я просто так тебя люблю !! »

   Здесь очень тошнотворно

   В любом случае, вот программа от 6 до 9 месяцев, которую я использовала для всех своих детей.

   Об этом сообщении от 6 до 9 месяцев …

   
   

   (Эти карточки с обычными процедурами — отличный способ запомнить распорядок дня и, в конечном итоге, помочь вашему малышу следовать его собственным.)

   Прочитано : Ребенок или малыш борются с изменениями подгузников? Эти хаки останавливают безумие

   Пример процедуры от 6 до 9 месяцев здесь:

   Примечание : Это то время, к которому я стремился. Если этого не происходило из-за того, что ребенок был голоден, я адаптировалась и пыталась вернуться к этому, когда могла.

   • 7:30 утра — просыпаться, кормить, твердые на завтрак 8:15 утра — свободная игра (время на полу на игровом или развивающем коврике, игра братьев и сестер)
   • 9:00 — спать
   • 11:00 — пробуждение, кормление, твердые вещества
   • 11:45 — свободная игра (время на полу, тренировка сидя или стоя, план для братьев и сестер)
   • 12:30 — ложиться на сон
   • 14:30 — пробуждение, кормление, твердые вещества
   • 15:14 — свободная игра (время в зале, игра братьев и сестер)
   • 16:30 — спать
   • 18:00 — проснуться, покормить, перекусить перед сном
   • 18:45 — распорядок сна (ванна, пение, объятия, нанесение лосьона и т. Д.) Мы используем это для кухонной мойки, и нам это очень нравится.
   • 19:30 — быстрое кормление, время отхода ко сну ( здесь тоже некоторое групповое кормление)
   • 22:00 — кормление во сне прямо перед сном

   Распечатайте эту процедуру на 6–9 месяцев, начните ее использовать и наблюдайте, как ваши дни станут более спокойными и умиротворяющими!

   Некоторые мысли об этом возрасте 6-9 месяцев.

   Программа или ритм

   Исследования в подавляющем большинстве поддерживают хороший распорядок для молодых.Однако распорядок не обязательно означает, что вы следуете часам как таковому.

   Если вы предпочитаете ритм, в котором вы делаете одно за другим, но не обязательно следите за временем, и это нормально. Что лучше всего подходит.

   В любом случае, распорядок спасет и вас, и вашего ребенка. Вот несколько примеров программ с разным временем, в которых также есть комбинации ребенок / малыш.

   Читать : 7-месячный график кормления, который работает как шарм

   Посмотрите мой короткий видеоролик о важном элементе повседневного распорядка вашего ребенка, который поможет предотвратить нытье и раздражительность.

   Еда очень важна

   Ждете ли вы до отметки 6 месяцев для введения твердых веществ или начали постепенно на 5-м месяце, твердые вещества очень важны.

   В возрасте 6 месяцев, если вашему ребенку сложно заснуть … он, скорее всего, голоден.

   Если ваш ребенок начинает часто просыпаться по ночам, проверьте количество твердой пищи .

   Читать : 7-месячный график кормления, который работает как шарм

   Готовимся вздремнуть

   Сейчас ваш ребенок, скорее всего, спит 3 раза в день, третий, возможно, самый короткий.Цель состоит в том, чтобы сократить третий сон, чтобы первые два дневных сна продолжались примерно до 15-18 месяцев.

   Если вы заметили, что ваш ребенок дремлет короче во время первого или второго сна, но дольше во время третьего, вы можете разбудить ребенка раньше во время третьего сна.

   Слишком долгий вечерний сон может означать, что уснуть перед сном будет труднее, поэтому лучше укоротить сон, который скоро наступит.

   Читать : Когда младенцы спят (Пошаговое руководство)

   Этаж

   Несмотря на то, что детское кресло является минималистичным, я считаю, что мне нравится давать своим младенцам любую возможность быть на полу.Они перекатываются, садятся, ползут коммандос и начинают кружиться.

   Время ванны

   Я колеблюсь между купанием ребенка утром или вечером. Иногда это утро, иногда вечер. Я стараюсь просто вписать его, когда могу или когда это наиболее удобно.

   Прочтите : 8 причин, по которым у вас появился плаксивый ребенок (и как это исправить!)

   Скачок роста

   В этом возрасте часто происходит скачок роста, поэтому убедитесь, что ребенок получает достаточно молока.Я часто кормлю, даю твердую пищу, позволяю ребенку поиграть, снова ненадолго кормлю, прежде чем положить его в кроватку (бодрствующий, но сонный).

   Это помогает убедиться, что они получают достаточно еды в течение дня.

   Читать: Хотите легкого ребенка? Затем используйте надежный детский график

   Ключ к хорошему распорядку дня от 6 до 9 месяцев

   Это может быть так просто, что само собой разумеется … но ключ к хорошему распорядку — его соблюдение . Может быть сложно запомнить все по порядку, когда вы начинаете, но когда вы научитесь, рутина станет вашей второй натурой.

   Может показаться очень трудным начать делать или соблюдать распорядок дня, когда у вас его вообще нет.

   Вот несколько способов, вы можете научиться соблюдать свой распорядок.

   Повесьте распорядок ребенка.

   В моей электронной книге «Ритмы, распорядки и расписания» есть более 25 примеров распорядка печатных форм для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Вы можете взять эти печатные формы и повесить их в детской, на холодильнике или оставить в своем ежедневнике.

   Все работает.

   Вы можете повесить и обычные карточки, и довольно скоро вам не нужно будет ни на что ссылаться, это станет вашей второй натурой.

   Установить будильник или уведомления

   Хотя вам не нужно жить и умирать по часам, настройка телефона, часов или таймера поможет вам быть в курсе рутинных переходов.

   Мы часто настолько погружаемся в то, что делаем, что забываем, что дали ребенку поспать 4 часа. Почему это плохо? Потому что 4 часа — это натяжка, маленькие должны спать только ночью!

   Я установил на телефоне будильники, которые отображаются на часах, и у нас это работает.

   Практикуйтесь и продолжайте

   Как и все, если вы хотите, чтобы что-то работало, работайте. Продолжайте настаивать на том, что вы решили сделать. Если это не работает, немного измените его и продолжайте. Двигаться вперед.

   Уверяю вас на 100%, что распорядок будет работать, если вы будете его придерживаться.

   Распечатайте эту процедуру на 6–9 месяцев, начните ее использовать и наблюдайте, как ваши дни станут более спокойными и умиротворяющими!

   Хотите, чтобы распечатки зависли?

   Если вам нужны распорядки и расписания не только для возраста от 6 до 9 месяцев, но и на 12, 18 месяцев и далее, у меня есть отличные новости.Я написал книгу, набитую работающими рутинами.

   Правила, которые помогают младенцам хорошо отдохнуть, быть счастливыми и довольными. Процедуры, которые учитывают все, что вам нужно делать, и они проверены мамой. Лучшая часть?

   В книге есть распечатанные процедуры (3 варианта для каждого возраста), которые вы можете повесить и использовать!

   Таким образом, вместо того, чтобы изобретать велосипед каждые несколько месяцев, вы испытаете на себе рутинные процедуры, проверенные настоящими мамами, прямо у вас под рукой.

   Получите здесь свой учебник и печатные издания!

   ::

   Я создал бесплатную серию писем специально для вас! Если вам сложно создать в доме легкий плавный распорядок или ритм… вот и все.Я собрал все свои самые простые рутинные приемы в одну бесплатную серию, и, что лучше всего, вы можете получить большой краткий обзор нашей книги, в которой есть более 25+ рутинных процедур для детей в возрасте от 6 недель до 5 лет. Эта серия поможет вам:

   • Найдите распорядок и ритм для вашего ребенка
   • научиться жонглировать несколькими упражнениями (для 2 или 3+ детей)
   • знает, что работает, а что не работает, поэтому вы можете внести одну настройку, которая изменит ваш день

   Нажмите здесь , чтобы подписаться на мою серию бесплатных писем, или просто нажмите на изображение ниже.

   Рэйчел

   Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

   Gymnastics Gymnasium — Roblox

   Gymnasium Gymnasium — Roblox

   Пожалуйста, включите Javascript, чтобы использовать все функции на этом сайте.

    ✨ Изучите новые навыки гимнастики и сделайте упражнения!
   🤸Тренируйтесь с друзьями!
   🎉 Присоединяйтесь к группе для еженедельных веселых мероприятий и ежемесячных соревнований!
   
   Gymnastics Gymnasium - это игра-симулятор гимнастики, которая позволяет любому человеку с любым физическим уровнем заниматься виртуальным спортом.Предлагаем балансир, свод, пол, брусья. турник, навершие коня и прочее.
   
   🎥Зайдите на канал YouTube, чтобы найти веселые видео и обучающие материалы: https://www.youtube.com/c/robloxgymnastics
   🐦 Следите за обновлениями в Twitter: https://twitter.com/RobloxGymnastic
   
   Теперь у нас есть две ИГРУШКИ! Вы можете найти игрушки Дилана и Оливию, гимнастки, в таинственных коробках «Знаменитости» (красный) серии 5 (красный) и «Экшен» (черный) в розничных магазинах и на Amazon! https://www.roblox.com/toys/redeem
   
   Авторы и авторство: https: // devforum.roblox.com/t/ogc/481776 

   • 77

   • 470,106

   • 54,7 млн ​​+

   • 18.12.2016

   • 02.11.2020

   • 850003

   • Спорт

   Играйте в эту игру с друзьями и другими приглашенными вами людьми.
   Просмотрите все свои частные серверы на вкладке Серверы.

   На данный момент запущенных игр нет.

   Запуск Roblox …

   Подключение к игрокам…

   Проверить Запомните мой выбор и нажмите ОК в диалоговом окне выше, чтобы быстрее присоединяться к играм в будущем!

   • 1

     Нажмите Сохранить файл , когда появится окно загрузки

   • 2

     Перейдите в раздел «Загрузки» и дважды щелкните RobloxPlayer.exe

   • 3

     Нажмите

   • 4

     После установки нажмите Играть , чтобы присоединиться к действию!

   • 5

     Нажмите Ok , когда появится предупреждение

   Установщик Roblox должен загрузиться в ближайшее время.Если этого не произошло, начните загрузку сейчас.

   Откройте для себя художественную гимнастику и начните работу

   • Откройте для себя гимнастику

   • Меню
     • Home
     • Типы
       • Акробатическая гимнастика
       • Гимнастика для взрослых
       • Аэробная гимнастика
       • Гимнастика для инвалидов
       • Двойной мини-батут
       • БесплатноG
       • GymFit
       • Художественные мужские
       • Дошкольное
       • Художественная гимнастика
       • TeamGym
       • Прыжки на батуте
       • Акробатика
       • Художественные женские
     • Помогите мне выбрать
     • Найди клуб
     • Facebook
     • Twitter
     • Британская гимнастика

   .
   0

   Девушка интроверт как общаться: Как общаться с интровертом и подружиться с ним

   27.10.2021 alexxlab Разное

   Как общаться с интровертом и подружиться с ним

   

   Общаться с интровертом непросто. Если экстраверты открыты людям и общению, интроверты живут в своем собственном мире и не нуждаются в чьем-то обществе. В статье поговорим о том, как общаться с интровертами, какие ошибки не стоит совершать и, как все-таки подружиться с ними.

   Как общаться с интровертом

   Интроверт — человек, который не выражает открыто свои мысли и эмоции. Он необщителен, но при этом не замкнут. Общаться с ним можно, однако придется придерживаться ряда правил:

   1. Люди с таким складом характера не любят сюрпризы и неожиданности. Поэтому встречу с ними нужно планировать заранее. Это поможет интровертам подготовить себя к общению. Здесь можно вспомнить Антуана де Сент-Экзюпери и его “Маленького принца”. Друг героя, Лис, говорил о том, что нужно приходить на встречу в одно и то же время. Тогда можно успеть подготовить свое сердце. Именно это и нужно закрытому человеку.
   2. Общение с интровертом не может быть быстрым. Ему нужно время на то, чтобы обдумать услышанное и сформулировать ответ. Поэтому не стоит ждать мгновенной реакции. И это касается не только ответов на вопросы. Здесь также идет речь о подарках. Дождаться от интроверта чего-то, кроме благодарности, не получится. Свое восхищение или радость он покажет уже при следующей встрече, после того, как осознает случившееся.
   3. Интроверты остро реагируют на невнимание собеседника. Поэтому если такой человек начал монолог (что случается крайне редко), нужно внимательно его выслушать. Если беседу прервать, вряд ли интроверт вернется к разговору.
   4. В общении с людьми, склонными к интроверсии, особое внимание нужно уделять словам. Как сказано выше, интроверты не выражают чувства и эмоции. Они никогда не покажут недовольство или негодование от сказанного. Поэтому в беседе с ними следует тщательно продумывать каждую фразу.
   5. Редко когда интроверты готовы сделать первый шаг. Это не говорит об их гордости или пренебрежении. Они боятся показаться смешными или попасть впросак. Поэтому придется действовать самостоятельно, делая шаги им навстречу.
   6. Интровертам важно, чтобы собеседник не только интересовался его словами, но и поддерживал разговор вопросами. Например, спросив о том, как прошел день, можно поинтересоваться наиболее значимыми событиями в нем. Или же узнав, что человек посетил концерт, спросить, что ему там понравилось больше всего.

   Несмотря на то, что интроверты ждут заинтересованности и не терпят невнимательность, они не любят, когда лезут в душу. Поэтому, если человек отвечает уклончиво или кратко, не стоит пытаться разговорить его.

   Правила помогут общаться экстраверту с интровертом. При этом не будут ущемляться чувства ни одного, ни другого.

   Отдельно стоит сказать о том, как общаться с интровертом мужчиной. Есть ряд советов:

   • не торопить события;
   • не давить;
   • дать время открыться;
   • поддерживать словами и действиями;
   • внимательно слушать и пытаться понять;
   • в любой ситуации оставаться искренними.

   Общаться с интровертом парнем стоит примерно так же. Мужчины в любом возрасте более скрытны и замкнуты, по сравнению с женщинами.

   А как общаться с интровертом девушкой? Принципы общения такие же, как и в предыдущем случае. Не стоит спрашивать, почему она проводит вечера в одиночестве с любимой книгой в руках. Для встречи лучше выбирать немноголюдные места. Девушка не должна быть в центре внимания. В таких ситуациях интроверты закрываются в себе и пытаются быстрее уйти.

   Как подружиться с интровертом: особенности общения

   

   Как сказано выше, интроверты не любят невнимательных и при этом чрезмерно любопытных собеседников. Поэтому перед тем, как начинать с ними общение, нужно лучше узнать их характер.

   Начало дружбы с интровертами: узнайте, кто он такой

   Люди-интроверты, делятся на четыре группы:

   1. Мыслительный тип. В разговоре часто употребляются фразы: “Я думаю” или “Мне кажется”. Отвечают на вопросы после тщательного обдумывания. Могут вести разговор абсолютно на любые темы. Но отдают предпочтение чему-то глубокому и интеллектуальному. Интроверту не интересно обсуждать, кто и в какой одежде сегодня пришел на работу. Такие разговоры они считают скучными.
   2. Чувствующий тип. В беседе часто упоминают чувства и ощущения, связывая тем самым свои слова и эмоции. Такие люди способны проявлять сострадание, переживать и сочувствовать. Они могут рассказать и о своих переживаниях, но сделают это только после того, как увидят, что в собеседнике нет черствости.
   3. Ощущающие интроверты. По-другому называются людьми-детекторами. Интроверты с таким складом характера замечают все, что окружает их, включая запахи, цвета, легкий ветерок, прикосновения и многое другое. Для них чужды безвкусица, отсутствие стиля, яркие цвета и неприятные запахи. Поэтому человек такого типа вряд ли пойдет навстречу неопрятным людям.
   4. Интуитивный интроверт. Любит мистику и все, что с ней связано. Происходящее вокруг связывает с судьбой и предопределением. Для таких людей духовные потребности зачастую стоят выше физических. Поэтому они забывают покушать или подолгу не спят. Основное требование интуитивных интровертов к собеседнику — не обманывать. Особенно это касается тех, кто не принимает их взглядов.

   Интересно, что сейчас психологи выделили еще один тип людей — амбиверты. Они объединяют в себе качества интровертов и экстравертов. Для общения с ними нужно выяснить, какой склад характера стоит на первом месте.

   Границы общения интровертов

   Многим кажется, что поладить с такими людьми сложно. Ведь для общения с ними нужно подстраиваться под настроение, идти первым навстречу или даже смириться с отсутствием желания разговаривать. Однако на самом деле все гораздо проще. Достаточно лишь помнить два принципа:

   1. Ни при каких обстоятельствах нельзя нарушать границы внутреннего пространства. Стоит помнить, что личные переживания для интровертов — это святыня. Посягание на них расценивается как оскорбление.
   2. Всегда и везде нужно проявлять уважение. Следует принять как данность тот факт, что интроверту иногда хочется побыть одному. Если уважать его потребности и желания, он будет в ответ поступать так же.

   Эти принципы нужно всегда держать в голове. Это очень облегчит общение с интровертами. Увидев заинтересованность и внимание со стороны, они с удовольствием пойдут на контакт, а также поделятся своими знаниями, опытом и мнением.

   Возможные ошибки в общении с интровертами

   Психологи выделяют три серьезные ошибки, которые нельзя допускать в общении с интровертом. Они не только перечеркнут попытки развить с ним дружбу, но и могут быть восприняты как обида.

   

   Ты так и останешься один, если не изменишься

   Эта фраза обижает интровертов и заставляет долгие часы переживать по поводу своего характера. Они любят быть одни, но не хотят прожить всю жизнь в одиночестве. Подобные же утверждения заставляют думать о себе, как о неполноценном человеке, и бороться с выдуманными недостатками. Последнее, к сожалению, не принесет никаких результатов.

   Не делай лицо так, будто тебе на всех плевать

   Мимика интровертов не отличается подвижностью. Поэтому кажется, что на их лице застыла маска недовольства, подавленности или злости. Однако на самом деле это не так. Выражение лица таких людей не имеет ничего общего с их настроением и мыслями.

   Ты замкнулся в своем мире и никого, кроме себя, не замечаешь

   Эта фраза частично правдива. Однако интроверты не настолько эгоистичны, как кажется на первый взгляд. Есть люди, ради которых они готовы отложить свои дела и принципы. Что происходит с остальными, им не интересно. К тому же, они очень не любят навязывать свое общество.

   Если кто-то считает, что интроверт не соответствует их ожиданиям, то это проблемы только того человека. Пытаться что-то изменить бессмысленно, равно, как и тешить себя иллюзиями.

   Как вести себя с интровертом: 3 полезных совета

   Если обобщить все вышесказанное, можно выделить несколько правил, как общаться с интровертом:

   1. Не нужно быть навязчивым. В общении нет места принуждению. Все должно быть добровольно. Если интроверт показывает, что не готов к разговору, не нужно его заставлять. Пусть побудет наедине с самим собой.
   2. Вопросы должны быть открытыми. Нужно спрашивать так, чтобы интроверт отвечал не односложно, а развернуто. К примеру, не стоит задавать вопрос о том, завтракал человек или нет. Лучше узнать, что бы человек хотел съесть на завтрак.
   3. Встречи должны согласовываться заранее. Интроверты не любят неожиданных гостей или внезапные предложения выйти прогуляться.

   Если посмотреть со стороны, эти правила выглядят всего лишь хорошим воспитанием. Их можно применять в общении с любым человеком.

   Вывод

   Перед тем, как начать общаться с интровертами, нужно разобраться в особенностях их характера, понять, что они любят, а что не потерпят ни в коем случае. Соблюдение правил общения с ними поможет обрести настоящего друга, который в любой момент не только выслушает, но и придет на помощь.

   

   Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

   Как общаться с интровертом: основные правила и советы психолога

   

   Психологи разделяют людей на два психотипа: экстраверты и интроверты. Экстраверт — человек открытый, коммуникабельный, легко адаптируется к любым условиям, любит шумные компании и тусовки. Интроверт — это тот, кто любит одиночество, тишину, покой — публичность не его стихия. Он сосредоточен на своем внутреннем мире, энергию получает из состояния спокойствия.

   Кто такой интроверт?

   Какими особенностями характера обладает интроверт? Кто это? Как распознать интроверта в толпе?

   Для интроверта наиболее важным является его внутреннее состояние, его мысли, чувства, ощущения. Внутренний мир интроверта значительно важнее, чем все, происходящее вокруг него. Этот человек смотрит на окружающий его мир как бы из своего собственного укрытия. Все события, происшествия он пропускает через себя.

   Особенности интровертов в том, что они не умеют быстро приспосабливаться к непредвиденным событиям. Интроверт тяжело адаптируется к новым условиям, трудно привыкает к новым знакомым. Он может быт веселым и открытым только рядом с близкими ему людьми, а в шумной, многолюдной компании он тихий и неразговорчивый. Чтобы втереться к нему в доверие, нужно потратить много времени и приложить немало усилий. Характер интроверта спокойный, уравновешенный, положительный, покладистый, волевой. Этот человек зачастую бывает медлительный, но он точно знает, куда и с какой целью движется.

   Основные черты характера интроверта

   Чем отличаются интроверты от других людей? Что их всех объединяет?

   Главные особенности интровертов:

   — Склонность к одиночеству. Ему интересно проводить время без друзей и близких. Одиночество подпитывает его и дает новые силы.

   — Целенаправленное общение. Интроверт никогда не будет вести бессмысленные разговоры. Все беседы, в которых он принимает участие, имеют конкретную цель.

   — Тщательно обдуманные поступки. Без предварительного анализа, без четкого плана и прогнозирования результата интроверт никогда не начнет действовать. Все его поступки и действия четко продуманы и проанализированы. Он никогда не действует спонтанно. Рисковать не в его характере.

   — Соблюдение границ личного пространства. Интроверт тщательно охраняет как свою территорию, так и свой внутренний мир. Он никого не подпускает слишком близко к себе, тщательно охраняя личные границы. Соблюдение дистанции — главный принцип общения с другими людьми.

   — Зацикленность на конкретной ситуации. Пережив определенные неприятности, интроверт еще долго будет испытывать негативные эмоции и страдать. Он не может быстро избавиться от неприятных воспоминаний, переживая ситуацию вновь и вновь.

   — Склонность к глубокому анализу. Интроверт часто погружается в раздумья, анализируя все, что имеет к нему отношение.

   — Богатая фантазия. Его часто посещают неординарные мысли, креативные идеи и бурные фантазии. Не все идеи ему удается реализовать в жизни, но он не перестает мечтать.

   — Огромная выдержка. Человек-интроверт отличается большим терпением, умением принять любую ситуацию и найти разумное решение проблемы.

   — Умение держать эмоции под контролем. Его трудно вывести из себя. Этот человек всегда знает, чего хочет и как добиться желаемого. Целеустремленность является главной его чертой.

   

   Позитивные качества интровертов

   К позитивным качествам интровертов следует отнести:

   — надежность;

   — постоянство;

   — верность;

   — настойчивость;

   — упорство;

   — терпеливость;

   — умение мыслить и анализировать;

   — умение держать себя в руках;

   — наблюдательность;

   — трудолюбие.

   Негативные качества интровертов

   Негативными чертами характера считаются:

   — упрямство;

   — неумение идти на компромиссы;

   — неподатливость;

   — неумение общаться с незнакомыми;

   — неумение адаптироваться и приспосабливаться;

   — зацикленность на неприятностях.

   Классификация интровертов

   Проанализировав, какими качествами обладает интроверт, поведение этого человека в определенных жизненных ситуациях, психологи выделили несколько типов людей с данным психотипом:

   1. Логико-интуитивный тип — обладает аналитическими способностями, имеет неординарные идеи, любит уединение и одиночество, не гонится за роскошью, довольствуясь только самым необходимым.

   2. Логико-сенсорный тип — так умеет спланировать свои действия, что неудачи никогда не постигают этого человека. У него есть желанная цель, точный план действий и гарантированный результат.

   3. Логико-интуитивный рационалист поддерживает порядок во всех сферах жизни, начиная от мелочей и заканчивая отношениями. Он часто раздражается из-за того, что что-то пошло не по плану, даже когда это совершенно от него не зависит. Он доверяет в своей жизни только фактам.

   4. Логико-интуитивный иррационалист не умеет быть пунктуальным и точным. Он не может следовать четкому плану, сворачивая с намеченного пути. Если он выполнил хотя бы половину запланированного, это уже считается большим достижением. Зато креативность и богатое воображение являются главными его козырями.

   5. Эмоционально неуравновешенный тип характеризуется заниженной самооценкой, неуверенностью в своих возможностях, истеричными нападками.

   

   Мужчина-интроверт

   Интровертами могут быть как женщины, так и мужчины. Некоторые психологи считают, что мужчины-интроверты встречаются чаще, чем женщины. В зависимости от пола, выделяют некоторые особенного в одном и том же психотипе. Итак, мужчина-интроверт. Кто это?

   Они предпочитают уютную домашнюю обстановку, имеют узкий круг близких друзей, не умеют демонстрировать свои чувства и эмоции. Мужчины-интроверты достаточно скрытны и замкнуты в своем внутреннем мире. Долгим разговорам они предпочитают переписку, они не любят обниматься и не позволяют кому бы то ни было нарушать их покой и порядок.

   Положительной чертой характера такого мужчины является наблюдательность, он умеет быть внимательным к любимой женщине и всегда знает, чем порадовать ее.

   Если найти правильный подход к такому мужчине, то надежный тыл обеспечен навсегда. Мужчина-интроверт считается однолюбом, если ему комфортно рядом с любимой женщиной, он сделает все возможное и невозможное, чтобы она была счастлива с ним.

   

   Женщина-интроверт

   Женщине-интроверту приходится тяжелее всего. Роль жены, хозяйки дома, матери детей предполагает активный образ жизни, большой круг общения и множество обязанностей. Женщина просто не может позволить себе вести уединенную жизнь, она должна общаться с большим количеством людей: докторами, продавцами, учителями, воспитателями. Эта вынужденная коммуникация забирает у нее много сил и энергии.

   Интроверт женского пола имеет непредсказуемое поведение. Иногда она бывает холодна и недоступна, а бывает тепла и гармонична. Она может успокоить и утешить одним своим присутствием и уверенным взглядом. Иногда ее настроение трудно угадать. Внешне она кажется спокойной и уравновешенной, но внутри бушуют страсти.

   Она любит копаться в себе, в своих чувствах, критиковать собственные черты характера и поступки. Также критически она относится и к окружающим.

   С годами женщина-интроверт открывается и ей становится проще общаться с людьми.

   Такие женщины ценят свою работу, так как она дает им чувство надежности и стабильности.

   Они предпочитают более практичных мужчин, нежели романтиков. Помощь в решении бытовых проблем ценится ими больше, чем песни под гитару и дорогие подарки.

   

   Мифы об интровертах

   Некоторые люди не в состоянии понять и принять человека этого психотипа, они не знают, как правильно общаться с интровертом. Эти люди кажутся им пришельцами из других миров, поэтому легенды и мифы об интровертах достаточно популярны.

   Какие ошибочные качества видят люди, не имеющие достоверной информации о том, как общаться с интровертом:

   1. Некоммуникабельность. Если человек не знает, как общаться с интровертом, то это не значит, что он неразговорчив. Если правильно выбрать предмет беседы, от интроверта можно узнать много полезной информации.

   2. Робость. Если интроверта заинтересовать, то он раскроется. Он не является стеснительным или трусливым, но нужно сначала завоевать его доверие.

   3. Грубость. Прямоту интровертов часто путают с невоспитанностью, грубостью.

   4. Чудачества. Интроверты всегда имеют собственное мнение, которое зачастую не совпадает с общепринятым, поэтому их индивидуальность часто путают со странностями.

   5. Безразличность. Неумение проявлять свои эмоции люди воспринимают как равнодушие.

   6. Неумение наслаждаться жизнью. Шумные развлечения, вечеринки, праздники не подходят для интровертов. Эти люди получают удовольствие от совсем других вещей: тишины, уединения, домашней обстановки, красивых вещей, музыки, тишины.

   

   Общение с интровертами

   С интровертами в чистом виде общаться бывает довольно-таки непросто. Но многие из них пытаются не отличаться от остальных и ведут такой же способ жизни: посещают увеселительные заведения, ведут активный образ жизни, встречаются с друзьями. Но такое времяпровождение не приносит им большого наслаждения. Со временем они учатся разбираться в себе, прислушиваются к своим истинным желаниям и делают то, что им действительно нравится.

   Некоторые не могут понять способ мышления и привычки интровертов — общение с ними не приносит им никакой радости. Но мало кто задумывается над вопросом, каково интроверту общаться с людьми, испытывает ли он трудности в коммуникации, умеет ли найти общий язык с нужными ему людьми. Интроверты и экстраверты живут в разных мирах, их мышление кардинально отличается друг от друга, поэтому найти тему для разговора бывает почти невозможно. На рабочем месте также часто возникают недоразумения и неприятные ситуации между этими психотипами.

   

   Как найти общий язык с интровертом: советы психолога

   Есть определенные правила общения с интровертом, вот главные из них:

   1. Нужно уважать чужую точку зрения, даже если она отличается от всех остальных.

   2. Если найти общий язык почти невозможно, но это нужно для работы, можно вести письменную переписку.

   3. Если интровертом оказался близкий человек или собственный ребенок, нужно помочь эму справляться со своей стеснительностью, научить его специальным техникам преодолевания страха и неуверенности.

   4. Интровертов нужно чаще хвалить, восторгаться их идеями, тогда они станут более открытыми и смелыми.

   5. В общении с интровертами нужно избегать эмоциональных споров, дискуссий, конфликтов.

   6. Нужно с пониманием относиться к их медлительности и неторопливости.

   7. Близкие люди должны давать им возможность побыть наедине с самим собой.

   8. Их нельзя унижать, обижать, ранить.

   

   Если человек сможет понять образ мышления интроверта, научиться правильно общаться с ним, то ему легче будет принять и полюбить его. Если интроверт почувствует доверие к кому-либо, его новый друг будет в восторге от богатства внутреннего мира и оригинальности мыслей интроверта.

   Мама назвала мою новую девушку интровертом и рассказала, о чем мне нужно знать, прежде чем строить с ней серьезные отношения

   Независимо от того, считаете ли вы себя интровертом, экстравертом или кем-то еще, каждый любит проводить время в одиночестве. Если вы предпочитаете общество «себя любимого» и находиться в компании людей для вас утомительно, вы можете быть интровертом. Но это не значит, что интроверты не хотят встречаться и любить!

   Однажды романтические отношения с интровертом коснулись и меня. Моя девушка оказалась весьма замкнутой, что создавало некоторые проблемы. При ее знакомстве с моими родителями, моя мама сразу определила, что девушка — интроверт. Более того, она дала бесценные советы, которые я должен знать, прежде чем встречаться с девушкой с «таким характером». Было бы неправильно не поделится ими с вами. Может быть, вы интроверт, или вы встречаетесь с интровертом, или вам просто интересно, каково это: встречаться с одним из них…

   1. Должны ли интроверты встречаться друг с другом?

   

   Интроверт, встречающийся с интровертом, может создать хорошую пару. Когда два интроверта встречаются, они с большей вероятностью найдут утешение и понимание от того, что находятся с кем-то со сходными личностными чертами, и кто ценит и понимает одни и те же вещи. Однако, как и в любых отношениях, двум интровертам придется немало поработать над своим счастьем, если они испытывают сложности с общением.

   2. Нравятся ли интровертам привязанность и преданность?

   Пожалуйста, выкиньте из головы любые представления об интровертах как о совершенно антисоциальных ненавистниках, потому что это не только неверно, но и грубо. Интроверты наслаждаются любовью так же, как и любая другая группа людей. Однако, если вы обнаруживаете, что вы или ваш партнер начинает чувствовать эмоциональное сдерживание (или воспринимаемое эмоциональное сдерживание) из-за интроверсии, вы должны пресечь это в зародыше чистосердечным разговором об этом, прежде чем замкнутость станет более серьезной проблемой.

   3. Как интроверты открываются другим?

   

   Интроверты открываются, когда чувствуют себя в безопасности, а также, когда знают, что их полностью выслушают. Если вы находитесь в отношениях с интровертом, убедитесь, что вы обеспечиваете безопасное пространство и поддержку, которые позволят вашему партнеру открыться. Пусть он знает, что вы готовы слушать и понимать, не осуждая их.

   Если вы интроверт и хотите открыться, то совершенно справедливо будет сказать своему партнеру, что вы хотите быть более коммуникабельным, но для этого вам потребуется больше его внимания и поддержки. Если интроверт чувствует, что он или она должны конкурировать с другим за ваше внимание, они предпочтут оставаться скрытными и тихими… Чувство ценности и важности — это жизненно важные условия, которые поддерживают интровертного человека, когда тот открывается окружающим.

   4. Может ли интроверт привязаться к вам?

   Интровертность — это не признак отсутствия привязанности. Интроверт может буквально «прилипнуть» к вам или предпочтет дистанцироваться, так же, как и любой не интровертный человек. Проще говоря, люди реагируют на внутренние страдания одним из двух способов. Они либо ищут близости, чтобы успокоить себя, либо дистанцируются, чтобы чувствовать себя в безопасности. Таким образом, видя любую эмоциональную реакцию со стороны интровертного партнера, вы можете почувствовать его, но помните, что именно так реагируют все люди.

   5. Почему мой интровертный партнер не хочет проводить со мной больше времени?

   

   Не переживайте, это не является отражением того, что они чувствуют к вам! Не принимайте на свой счет, если интроверту нужно время, чтобы расслабиться и побыть одному. Одна из самых сложных вещей для партнеров интровертов состоит в том, что их вторая половинка пытается затащить их в компанию друг друга во время эмоциональной перегрузки, а затем им нужно долгое время, чтобы оправиться от этой «помощи». Как правило, это не то, что нужно принимать на свой счет, и в конечном итоге интроверт вернется.

   6. Могут ли интроверты и экстраверты быть хорошей парой?

   Да, они могут быть отличной парой! Все это зависит от зрелости, уверенности в себе и навыков общения. Если не интровертный партнер может распознать, когда его партнер нуждается в пространстве, и понять, что это не личное (и наоборот для интроверта, понимающего потребность своего партнера в общении), то нет никаких причин, по которым вы не сможете построить успешные отношения.

   7. Идеи для свиданий с интровертами

   Просмотры фильмов и ужины в местах, которые достаточно хорошо знакомы интроверту, замечательная идея. В кино оба партнера могут сидеть близко друг к другу, но, так как при этом необязательно вести разговор, интроверт испытывает меньшее давление. Что касается свиданий за ужином, то экстравертный партнер может взаимодействовать с персоналом и быть таким шутливым или социальным, как он хочет, но при этом интровертный партнер не будет испытывать давление, чтобы делать то же самое.

   8. Как вы скажете своему интровертному партнеру, что хотите, чтобы он открылся вам?

   Все дело в формулировках. Не подходите к ним и не начинайте со слов «тебе нужно открыться» — это сразу же заставит интроверта «включить защиту». Очень важно обращаться друг к другу с просьбами: «не хочешь ли ты…». Это меньшее давление для интровертного человека, а также просто более справедливый способ общения.

   9. Будучи интровертом, как вы можете сказать своему более экстравертному партнеру, что вы на самом деле не хотите часто общаться?

   

   Привлеките его полное внимание и начните разговор с фактов. Вы можете сказать что-то вроде: «Сегодня вечером мы должны пойти сюда. Я хочу, чтобы ты знал, что я выходил всю неделю и мне нужно немного времени.» Это безобидный способ дать понять своему более экстравертному партнеру, что происходит с вами лично. Если ваш партнер любит вас, то разговор должен пройти непринужденно и легко.

   10. Как я узнаю, нравится ли мне интроверт?

   Признаки того, что вы нравитесь интроверту, похожи на признаки того, что вы нравитесь кому-то еще. Если он продолжает говорить с вами, это знак. Большинство интровертов нуждаются в пространстве и уединении, чтобы зарядиться энергией. Если интровертный партнер включают вас в это пространство во время одиночества, есть хороший шанс, что вы ему понравитесь.

   Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

   Любовь интроверта — знаки, что он тебя любит » Наша Психология

   

   Вопреки тому, что думает большинство людей, интроверты на самом деле очень чувствительны и романтичны. То, что они не выражают свои чувства, не означает, что интроверты не умеют любить. Любовь интроверта может проявляться различными способами. Более того, когда он влюблен, то сделает все возможное, чтобы показать, как много значит для него человек. Это не означает, что он публично будет признаться в любви, либо выставлять свои чувства на публику. Вместо этого он будет делать все возможное, чтобы доставить человеку радость и счастье. Однако из-за его замкнутости и различных недостатков, вы не всегда сможете заметить эти знаки внимания. Вот почему мы хотим пролить свет на то, как узнать любовь интроверта, и определить его влечение к тебе.

   Содержание статьи

   10 любовных знаков интроверта

   ---

   1. Он избавляется от своих страхов

   Когда дело доходит до общественных собраний, многие люди не чувствуют себя комфортно, не говоря уже об интровертах. Представь себе, как трудно такому застенчивому и замкнутому человеку находиться в людной комнате, или разговаривать с группой людей, ожидая твоего прихода. Если интроверт идет на подобные вещи, и борется со своими страхами, можешь не сомневаться, что он действительно любит тебя.

   2. Парень хочет проводить с тобой больше времени

   Для него нет ничего лучше, чем провести выходной день в одиночестве, наслаждаясь комфортом своего уютного дома. Однако, если он хочет провести это время с тобой, и впустить тебя в свой «загадочный мир», можешь быть уверена, что он действительно испытывает сильные чувства. Возможно, вы будете смотреть какой-нибудь романтический фильм или вместе готовить вкусную еду. Но сила любви заключается в этих драгоценных моментах, когда вы можете ничего не говорить, а просто наслаждаться присутствием друг друга.

   

   3. Любовь интроверта проявляется в доверии

   Интроверт, как правило, активен в социальных сетях. Возможно, он пишет статьи на блог или играет в онлайн-игры. Это происходит из-за того, что он любит проводить время в одиночестве и тишине. Но если он сам показывает тебе чем занимается в свободное время, значит доверяет тебе больше, чем кому-либо в своей жизни. Так что, когда это происходит, поблагодари его за доверие и ответь взаимностью.

   4. Он хочет встретиться с твоими друзьями

   В отношениях с интровертом нет необходимости торопиться знакомить его со своими друзьями или родственниками. Необходимо учитывать, что каждый раз, когда твой мужчина разговаривает с ними, он вкладывает в это много энергии и смелости. Разговаривать с людьми, не говоря уже о твоих друзьях, для интровертов непростая задача. Поэтому, если он старается узнать твоих друзей и родственников поближе, значит ты завоевала его сердце.

   5. Парень часто звонит тебе по телефону

   Разговор по телефону — настоящий кошмар для интроверта. Ведь он не любит общаться с людьми, особенно по телефону. Но если в следующий раз, когда ты отправишь ему сообщение с просьбой перезвонить, он немедленно это сделает, либо сам первый позвонит. Значит он прилагает огромные усилия для этого, и хочет доказать свою любовь. Так что ты можешь вполне рассчитывать на такого человека, и построить с ним длительные отношения. Пусть он и является интровертом.

   6. Он проявляет чувства через язык тела

   Он может быть интровертом в разговорах, и не иметь большого желания общаться с людьми. Но когда дело доходит до невербального общения, здесь он может проявить себя полностью. И вместо того, чтобы переживать, почему любимый не говорит слова любви, тебе следует обратить внимание на язык его тела. То, как парень говорит, как он смеется, как касается твоих волос — все это показывает, что мужчина действительно любит тебя.

   

   7. Он дает тебе обратную связь

   Интроверты не любят давать советы и обратную связь. Но если парень делает это, несмотря ни на что, значит действительно испытывает к тебе чувства. К тому же, он не только поможет тебе поделившись своим мнением, но и окажет поддержку. Это является важным фактором в среде людей интровертов.

   8. Мужчина пытается сделать тебя счастливой

   Как мы говорили ранее, любовь интроверта может проявляться в незначительных вещах, но он таким образом хочет порадовать тебя. И все мы знаем, что действия говорят громче, чем слова. Поэтому влюбленный интроверт скорее покажет свою любовь, чем будет рассказывать, как много ты для него значишь. Возможно, парень приносит тебе завтрак в постель, либо дарит восхитительную розу. В любом случае, он таким образом хочет сделать тебя счастливой и показать свою любовь. Потому что для него нет ничего более приятного, чем видеть, как ты улыбаешься.

   9. Он начинает меняться

   Интроверты не любят быть в центре внимания. Но как только интроверт влюбляется, он может сильно изменится, и даже стать экстравертом. Он может рассказывать всевозможные истории и шутки. И будет стараться весело проводить с тобой время. Парень может не бояться показывать свою плохую и хорошую сторону, зная, что ты любишь его таким, какой он есть. И что же может раскрыть его чувства еще больше, чем такие действия?

   10. Парень показывает свою уязвимость и делиться своими секретами

   Любовь интроверта может быть не просто распознать. Ведь они скрывают свои чувства, и являются чрезмерно эмоциональными люди. Они редко с кем-то делятся своими чувствами и секретами. Поэтому, если интровертный партнер делится своими мыслями, страхами или сомнениями, значит он действительно любит тебя. Более того, он доверяет тебе настолько, что не боится показаться уязвимым. Он может рассказывать тебе все секреты и тайные желания. Будет делиться своими целями и планами на дальнейшую жизнь. Парень может рассказывать о том, что происходит у него на работе, с кем он общается и дружит. То есть, он полностью вовлекает тебя в свою жизнь. И это является сильным признаком его любви.

   Подпишись на наш Telegram

   ---

   Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

   ---

   Об авторе

   Milena

   Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

   Как правильно общаться с интровертами

   Интроверты нынче в моде. Чуть ли не каждый второй человек считает себя эдакой загадочной личностью, которая «вся в себе» и на кривой козе к ней не подъедешь. Однако режим самоизоляции показал, кто на самом деле интроверт, а кто просто притворялся. А притворялись, как оказалось, многие. Ошибочно считать, что интроверты боятся или не любят людей. Они не мизантропы и не социофобы, хотя бывает и так, что в человеке сочетается все это вместе.

   Интроверсия и экстраверсия – скорее о способе восприятия мира. Если коротко, то экстраверты стремятся обмениваться энергией с внешним миром, интроверты же предпочитают накапливать энергию в себе. К слову, эту классификацию придумал известный психиатр Карл Густав Юнг. Он также пришел к выводу, что нет абсолютных интровертов и экстравертов: и то и другое присутствует во всех нас, просто в разной степени.

   Вряд ли когда-нибудь у вас возникнут проблемы в общении с экстравертами, ведь они сами к нему стремятся и прекрасно находят общий язык с большинством людей. С интровертами дело обстоит иначе. Они консервативны во многих вопросах, живут по определенным правилам и очень чувствительны к нарушению этих правил. Вот пять вещей, которые стоит учесть в первую очередь, если вы хотите поладить с интровертом.

   Сообщения вместо звонков

   Интроверты не любят, когда им звонят без предварительного уведомления. Нет, это не снобизм и не звездная болезнь. Просто общение по телефону многим интровертам доставляет дискомфорт, ведь они порой медлительны, а общение «здесь и сейчас» предполагает быстрый ответ без возможности как следует его обдумать. К тому же интроверты не любят болтовню ни о чем, а телефонные разговоры обычно в это и превращаются. Хотите пообщаться с интровертом – напишите ему сообщение в любом мессенджере и приготовьтесь ждать. Сию секунду собеседник вам, скорее всего, не ответит.

   «Нет» шумным вечеринкам

   Некоторые интроверты категорически не признают большие компании и шумные вечеринки и могут отказаться от приглашения на подобные мероприятия. А кто-то приходит повеселиться, но им быстро становится скучно, и они, утомленные шумной толпой, покидают вечер через час-полтора. Не стоит обижаться на них и воспринимать такое поведение на свой счет. Экстраверты на таких мероприятиях заряжаются энергией, а вот интроверты, наоборот, очень от них устают.

   Минимум контактов

   Интроверты плохо относятся к нарушению личных границ. Например, когда кто-то слишком близко стоит рядом с ними в очереди или при общении, когда кто-то без разрешения прикасается к ним или к их вещам. Психологи часто говорят, что добиться расположения проще, если при разговоре прикоснуться к человеку. Так вот, с интровертами это работает ровно наоборот. У них категорически не стоит просить что-то из личных вещей даже на время и «просто посмотреть»: видеть свои вещи в чужих руках для них невыносимо.

   Больше личного пространства

   Интроверты больше других людей любят находиться в одиночестве, они таким образом восстанавливаются и отдыхают после социальной жизни. Кто-то любит поиграть в компьютерные игры, кому-то надо просто почитать в тишине книгу. И чтобы никто их при этом не трогал. Это не значит, что они не хотят вас видеть или обиделись. Не надо лезть с вопросами или тащить человека «развеяться». Он уже «развеивается». В тишине и покое.

   Никаких сюрпризов

   Интроверты не любят сюрпризы. Внезапные визиты, звонки, приглашения – это все не для них и не про них. Незапланированная вечеринка по случаю дня рождения скорее огорчит интроверта, нежели порадует. Они все должны знать заранее, обдумать, спланировать и подготовиться к этому морально. Поэтому, если приглашаете куда-то интроверта, делайте это сильно заранее. Никаких внезапных публичных поздравлений и награждений без предварительного согласования. Интроверт должен знать, что вы планируете в отношении него, даже если это что-то хорошее.

   Как общаться с девушкой, женщиной интровертом — Советы парням — Все Статьи

   Как общаться с девушкой, женщиной интровертом по типажу характера и внутреннему миру. Кто вообще такие интроверты, и как с ними разговаривать, вести себя, общаться? Как можно сразу же определить что женщина является интровертом в душе. Что делать с ними, как выводить их на общение, как вытянуть с них хоть что-то, особенно в первое время знакомства.

   А тяжелее всего именно при знакомстве с такими людьми. Ведь даже самый открытый и простой человек в мире, склонен не доверять малознакомым людям. И поэтому так тяжело общаться с незнакомыми людьми, не только потому что вы еще не знаете человека, и не знаете о чем с ним вообще можно поговорить. А потому еще что вы не доверяете человеку малознакомому. Так вот а интроверты, и вовсе склоны к тому чтобы не доверять никому и никогда. Поэтому их так сложно разговорить.

   Девушки и женщины интроверты, это те, из которых клещами нужно вытягивать даже имя их. И даже после успешного знакомства с ними, они все также молчаливы и неразговорчивы. Вам приходиться брать на себя роль лидера в общении с такими вот интровертами по жизни. Но если девушка того стоит, то постараться и найти в себе много терпения нужно.

   Терпение вам понадобиться много, ведь тяжело общаться легко и комфортно с человеком, которому как будто бы не легко и не комфортно с вами. А именно на это и похоже любое общение с интровертами. Складывается ощущение что с вами не рады разговаривать, и вы напрягаете. Но единственный шанс для вас найти общий язык с такими людьми, это потерпеть первое время, пока вы и она не адаптируетесь в таком формате общения.

   Я сам не раз разговаривал с девушками и женщинами интровертами. И понял, что главное это не давить на них. Не сдаваться сразу же, и говорить им, фу, как так можно, из тебя клещами слово не вытянешь. Это лишь оттолкнет от вас девушку интроверта. Как только вы поняли с кем имеете дело, то просто общайтесь спокойно и мирно, не суетитесь, пусть женщина почувствует уют и комфорт в общении с вами. Не оттолкните ее тем, что будете задавать сто вопросов в секунду, напрягать громкими речами и громким голосом и разговором, не нужно также разговаривать слишком быстро.

   И дело не в том что девушка интроверт тормозит в восприятии речи. Дело в том что интровертам не нравиться общаться с людьми которые разговаривают слишком быстро и громко. Задают тысячу вопросов одновременно, прыгают с темы на тему постоянно, и все в таком духе. Также, не нужно показывать и проявлять по отношению к таким людям негативное отношение к ним и их типажу личности. Если женщина интроверт почувствует что она вас напрягает своей молчаливостью и замкнутостью, то вы можете обидеть ее и естественно спугнуть.

   Если вы не хотите всего этого геморроя с необычными личностями и со сложными людьми общаться не желаете, то лучше сразу же и не беритесь. Ну а если же хотите, понравилась вам девушка к примеру, и вы хотите с ней по лучше и ближе познакомиться. Оказалось что она интроверт, женщина замкнутая и стеснительная, вся в себе. То значит просто общайтесь с ней соответственно. Если вы уже находитесь в отношениях с девушкой и только поняли что она интроверт по характеру, то значит либо подстраивайтесь под общение с такими личностями, либо ищите что по проще.

   Стоит также знать, что в принципе, если с таким человеком интровертом вы уже давно знакомы, то проблем в общении быть не должно. Она к вам привыкает, вы становитесь родным человеком, и тогда уже она в разговорах с вами не чем не должна выделяться на фоне любых других открытых и простых людей. Как я уже говорил, главное потерпеть в начале знакомства, и дождаться когда она вам довериться, откроется, начнет чувствовать себя с вами раскованно и легко и комфортно, уютно. А рано или поздно именно к этому и должно в итоге все придти.

   Так что наберитесь терпения, и потихоньку сближайтесь с женщиной интровертом. И у вас со временем все общение наладиться. Плюс многим парням и мужчинам нравятся трудности и сложные девушки, загадки и нелегкие по началу в общении. А уж в ком точно больше загадок чем в экстравертах, которые слишком открытые и общительные, так это в молчаливых и тихих интровертах по натуре своей.

   8 основных советов по свиданиям для интровертов

   Готовы ли вы к некоторым советам по свиданиям, которые изменит вашу жизнь для интровертов?

   Отлично, но прежде чем я расскажу вам, как именно вы должны организовать свидание, когда вы выходите из дома только раз в год, я должен признаться…

   Нет, я не беременна, я не гей и не извращенец … ох, подождите, я вообще-то извращенец.

   То, что я должен признаться, намного ужаснее всего, что я только что сказал (включая тот факт, что я извращенец).

   Я интроверт!

   

   Ты меня не видишь!

   Я виновен. Я люблю книги, я абсолютно ненавижу громкие клубы, и я терпеть не могу разговаривать с более чем тремя людьми. Вместо того чтобы чувствовать стыд или безнадежность из-за своего состояния, я на самом деле очень рад, что я не из тех экстравертов, которые бегают, как хмелевые шары, весь день.

   Тот факт, что я интроверт, позволяет мне каждый день часами писать для вас статьи.Тот факт, что я интроверт, позволил мне написать свою первую книгу. Сидеть и писать пару часов — это то, что мне очень нравится и нравится. Для экстраверта это было бы определением ада.

   Помимо возможности дать вам множество бесплатных советов, тот факт, что мне не нравится быть окруженным толпами людей, которые убивают меня своими нелепыми болтовнями, помог мне привлечь удивительных женщин.

   Я знаю, что это звучит нелогично, но лично я считаю свою интроверсию преимуществом, когда дело доходит до встреч и свиданий с красивыми женщинами.Я знаю так много людей, которые утверждают, что только экстраверты получают девушек. Ребята, которые так говорят, обычно являются интровертами, которые используют это как предлог, чтобы не предпринимать никаких действий.

   В следующих строках я хочу доказать, что это глупое убеждение неверно, и показать вам, как вы можете использовать свою личность в своих интересах. К сожалению, многие интроверты блокируют себя, думая, что их личность не позволяет им привлекать женщин.

   Советы для интровертов: что такое интроверт и чем он не является

   Почему некоторые из более тихих и осторожных парней думают, что с ними нельзя переспать?

   Я лично считаю, что это во многом связано с неправильными представлениями о том, что такое интроверсия на самом деле.Не секрет, что мы живем в обществе, которое склонно вознаграждать людей, которые умеют кричать громче всех, в то время как многие люди, не являющиеся экстравертами, считаются странными.

   Я гарантирую вам, что музыкант, который кричит, что он король мира, что его яйца больше дынь, и что он будет трахать всех, кто приближается к нему, более успешен, чем артист, который говорит, что он делает все возможное, чтобы обеспечить его поклонники с хорошей музыкой.

   Мы живем в обществе, в котором все должно быть громко и быстро.

   

   Потому что мы все знаем, что выпивка, селфи и шум в ушах в шумной клубе ведет вас на путь к счастью…

   В то время как экстравертам нравится, когда им приходится общаться в своей компании и общаться после работы, у интровертов, подобных мне, есть проблемы с таким образом жизни.

   Быть окруженным людьми 24/7 — довольно пугающая мысль для интроверта. Когда вы чувствуете, что не вписываетесь, вы легко можете начать верить, что с вами что-то не так.

   Вы не ненавидите людей (надеюсь)

   То, что вы интроверт, не означает, что с вами что-то не так. Хотя иногда вам могут задавать такие вопросы от ваших друзей-экстравертов:

   «Почему ты не хочешь пойти с нами в клуб? Разве тебе не нравится с нами тусоваться? »

   «Почему вы никогда не общаетесь? Вы так сильно ненавидите людей? »

   Я также не люблю клубы и быть рядом с сотнями людей, но это не значит, что я ненавижу людей… по крайней мере, не всех из них.

   Я просто не хочу, чтобы их вокруг меня было так много.

   Мне очень нравится мой лучший друг, когда мы вместе смотрим фильм, но я начинаю его ненавидеть, когда он кричит мне в ухо, как маньяк, когда мы в клубе. Неужели это так сложно понять?

   Не позволяйте никому говорить вам, что вы ненавидите людей, только потому, что вы не хотите, чтобы весь мир был у вас в гостиной. В противном случае вы начнете верить в это, что будет очень плохо для вашего взаимодействия с женщинами.

   Вы не стесняетесь автоматически

   «Я такая стеснительная, такая стеснительная….почему я такой стеснительный? Погодите, я просто интроверт! »

   

   Вы стеснительны или просто замкнуты?

   Один из самых важных советов для интровертов при свиданиях заключается в том, что вы должны быть осторожны, чтобы не путать застенчивость с интроверсией. Я знаю, как легко поверить, что у вас есть проблема с застенчивостью, которую вам нужно преодолеть, когда вы просто интроверт, который просто не хочет делать определенные вещи. В то же время я также знаю, что некоторые парни используют свою интроверсию как предлог, чтобы не выйти из своей зоны комфорта.Это опасная территория.

   Единственное, что вы можете сделать, чтобы узнать, не делаете ли вы определенные вещи из-за застенчивости или из-за ваших личных качеств, — это быть на 100% честным с самим собой. Всякий раз, когда вы собираетесь что-то сделать, вы можете просто спросить себя, не стали бы вы делать это, если бы совсем не боялись.

   Позвольте показать вам на примере своей собственной жизни, что я имею в виду:

   Когда я была отчаявшейся девственницей, я всегда говорила себе, что никогда не смогу приблизиться к женщинам из-за моей личности.Я уговаривал себя поверить в это, пока, наконец, не набрался смелости, чтобы спросить себя, подойду ли я к горячей горячей девушке, если не буду бояться. Ответ был «да!»

   Как только я научился соблазнять женщин, я смог подойти к любой женщине, какой бы красивой она ни была. Несмотря на то, что я ненавидел клубы, я не боялся обращаться к женщинам в этой среде. Я пробовал это несколько раз, но мне это не понравилось.

   Я обнаружил, что соблазнять женщин в клубах мне неинтересно, хотя я этого не боялся.

   Всегда спрашивайте себя, поступили бы вы так, если бы не боялись и не использовали свои личные качества в качестве оправдания.

   Вы заряжаете свои батареи разные

   Вы не ненавидите людей и, вероятно, даже не стесняетесь. Единственное, что отличает вас от шумных и общительных экстравертов, — это то, что вы используете другую стратегию, чтобы подзарядить свои батареи.

   В то время как экстраверт получает энергию от социальных взаимодействий и огромного количества людей вокруг него, вы получаете энергию от тишины, от одиночества и чтения книги вместо того, чтобы часами общаться.

   А знаете что?

   Ничего страшного.

   

   Это именно то, что мне нужно для подзарядки батарей

   Пусть экстраверты поразят группы женщин в клубах своими танцевальными движениями. Это их дело и в этом они хороши.

   У вас есть и другие качества, и прежде чем мы рассмотрим их все, вам следует подумать о том, где вы можете добиться большего успеха, чем ваши конкуренты-экстраверты.

   Лучшие и худшие места для встреч с женщинами, когда вы интроверт

   Помимо полезных советов по свиданиям для интровертов, я также хочу предоставить вам лучшие места для встреч с женщинами. Я уже дал вам небольшую подсказку. Одно из лучших мест для знакомства с женщинами, когда вы — экстравертный танцор, — это клуб. Повсюду люди, девушки хотят развлекаться, это шумно, и можно все время тратить на глупую тарабарщину и бессмысленную светскую беседу.Это рай для экстравертов…

   … и мой личный ад.

   Как интроверту, которому нравятся разговоры только тогда, когда они глубокие и значимые, и у которого мурашки по коже, когда он слышит слово «общение», клуб может быть не лучшим местом для встреч с девушками.

   Как интроверт, вам намного удобнее разговаривать с одной женщиной на улице, пока никто не прерывает ваш разговор, вместо того, чтобы развлекать четырех девушек в клубе, пока их друзья не утащили их.

   Несмотря на то, что подход к одинокой женщине на улице идеально подходит для интроверта, есть еще один способ познакомиться с женщинами, который даже не требует от вас выходить из дома.

   Вечеринка или онлайн знакомство?

   Это нормально признать, что вы чувствуете себя странно, когда вы на вечеринке и разговариваете с группой людей, когда вы думаете о пребывании на одиноком острове с красивой блондинкой, которая сейчас окружена четырьмя своими подругами.

   

   Yeeeey…

   Я бы посоветовал вам выйти и провести время с друзьями, но если вы абсолютно ненавидите ходить на вечеринки, вам, возможно, стоит подумать о том, что вы можете сделать со своим временем, когда вы не пойдете на следующую вечеринку, которую вы приглашены.

   Как насчет онлайн-знакомств?

   Один из лучших советов для интровертов — создать профиль на одном из многих сайтов знакомств.

   Вам не нужно общаться, и вам не нужно тратить время на светские беседы.

   Вы можете просто найти девушку, которая вам нравится, написать ей и поболтать с ней без каких-либо внешних помех, прежде чем вы решите встретиться с ней за чашкой кофе.

   Несмотря на то, что онлайн-свидания должны быть только частью вашей игры, определенно лучше хорошо поговорить с девушкой в ​​сети, чем тратить силы на светские беседы, которые вам не нужны и не нужны.

   Концерт или книжный магазин?

   Помимо онлайн-мира существует реальный мир с настоящими женщинами, которые хотят заняться с вами настоящим сексом. Не игнорируйте их ради пары фотографий, с которыми вы, возможно, однажды встретитесь лично.

   Как интроверт, вы естественно чувствуете себя комфортно в тихой обстановке, без слишком большого количества людей. Никогда не ошибаться в работе над своими слабостями, но еще лучше работать над своими сильными сторонами, особенно когда ваши сильные стороны заставляют вас заниматься сексом.

   Ваша свидательная жизнь не должна быть сложной, если вы ее не усложняете.

   Почему вы должны так усложнять свою свидательную жизнь, пытаясь подбирать девушек на концертах, в переполненных барах и на крупных мероприятиях? Идите туда, чтобы выйти из зоны комфорта и преодолеть свои страхи, но не ходите туда второй раз, если вы все еще ненавидите это после того, как преодолели свои страхи.

   Если вы такой же интроверт, как я, вы гораздо опаснее в тихой, расслабленной и непринужденной обстановке, такой как книжные магазины, библиотеки и парки.Это те места, где вам будет легко убить свою жертву, особенно после того, как вы усвоите следующие советы по свиданию для интровертов…

   … или вы просто берете книгу на вечеринку и развлекаетесь, не обращая внимания на то, что о вас думают другие:

   Основные советы по свиданиям для интровертов

   Давайте перейдем к делу. Вы парень, который предпочитает глубокие разговоры с одной девушкой, а не развлекательные группы девушек, в то время как вы даже не можете понять слова, которое они кричат ​​вам на ухо.Вы достаточно долго притворялись кем-то, кем вы не являетесь, и, наконец, готовы снять маску экстраверта.

   Следующие советы по свиданию для интровертов помогут вам раскрыть свое истинное «я» женщинам и соблазнить их, оставаясь при этом гордым интровертом, которым вы являетесь на самом деле.

   1. Не пытайтесь развлекать целые группы

   Есть парни, которые очень любят развлекать группы людей. Есть парни, для которых весело подойти к группе из пяти женщин, связаться со всеми из них и отвезти одну из них домой после того, как они часами разговаривали с ее подругами.

   Вы не из тех парней. Если я ошибаюсь и вы один из тех парней, вам не нужно читать статью о советах по свиданиям для интровертов. Во время буткемпа с Sasha Daygame, а также в последующие недели я обратился к бесчисленным группам.

   Однако я не стал этим заниматься, потому что мне это понравилось. Я сделал это, потому что хотел преодолеть свои страхи и ограничения.

   Делайте это для этой цели, но не заставляйте себя развлекать группы до конца своей жизни только потому, что какой-то пикап сказал вам, что вы должны это делать.Когда я подхожу к группам, я иду путем интроверта.

   Я выбираю девушку, с которой хочу поговорить, спрашиваю ее друзей, не возражают ли они, если я поговорю с ней минутку, а затем провожу избранницу в нескольких метрах от группы, чтобы поговорить с ней наедине . Вот как мне это нравится, и, наверное, так и вам.

   2. Держитесь подальше от тусовщиц

   Я встречался с несколькими тусовщицами в своей жизни и почему-то сожалею о каждой потраченной с ними секунде.Я соблазнил их только потому, что считал, что могу называть себя соблазнителем, только когда у меня в постели будет хотя бы одна из этих горячих и сумасшедших девушек.
   

   Оглядываясь назад, я могу только сказать, что мне чертовски повезло, что ни одна из этих женщин не забеременела.

   Есть причина, по которой женщины напиваются каждые выходные, отчаянно пытаясь привлечь внимание толпы парней. Это не имеет ничего общего со здоровой самооценкой и прекрасным эмоциональным состоянием. Вдобавок к этому горячая тусовщица уже не такая горячая, как только она сняла бюстгальтер пуш-ап и накрасилась.

   Конечно, я могу говорить только по собственному опыту, но для интроверта парня на вечеринке девчонки совсем не идеальные компаньоны. Они громкие, они постоянно жаждут внимания, и, если они не обняли всех в комнате в течение двух минут, они чувствуют себя никчемными и нелюбимыми.

   Для отношений они худшие партнеры, о которых вы можете подумать, но даже на одну ночь стресс и то, как вы должны играть-действовать, того не стоит.

   3.Не изображай из экстраверта

   Кстати о спектакле…

   

   «Я НЕНАВИЖУ СВОЮ ЖИЗНЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!»

   Одна вещь, которую я сделал еще в те дни, когда я думал, что экстраверсия — единственный путь к киске, — это то, что я притворился экстравертом. Я даже убедил себя в том, что я экстраверт, намеренно манипулируя личностными тестами в университете, чтобы меня классифицировали как экстраверта.

   Довольно больно, а?

   Каким-то образом я даже преуспел в этой стратегии, и я встретил девушек, которым я нравился.Думаю, мне не нужно говорить вам, что эти отношения длились всего пару дней, потому что либо мне надоело притворяться кем-то, кем я не являюсь, либо потому, что она видела меня насквозь.

   Один из лучших советов для интровертов при свиданиях — принять свою индивидуальность.

   Просто убедитесь, что вы не совершите следующую ошибку, которую сделал я.

   4. Интроверсия не требует ненависти к себе

   В какой-то момент я действительно начал ненавидеть себя из-за своей личности.Я постоянно спрашивал себя, почему я не могу быть одним из тех парней, которым нравится проводить в клубах весь день, развлекая группы девушек. Я так сильно хотел обладать этой способностью, что начал ненавидеть себя за то, что предпочитаю сочинительство и книги вечеринкам и клубам.

   В какой-то момент я подумал, почему все говорят о том, чтобы подбирать девушек в клубах и на вечеринках, но никто не говорит о том, чтобы забирать их, вступая в книжный клуб или флиртуя с ними в библиотеке. Не поймите меня неправильно. При желании можно подбирать девушек в клубы.

   Я тоже этим занимался, но мне было намного больше удовольствия и успеха, когда я обменял танцпол на книжный магазин.

   Нет абсолютно никаких причин, по которым вы должны ненавидеть себя, только потому, что вы немного другой.

   

   Если вы интроверт, ваша рука не должна выглядеть так.

   В следующий раз, когда вы будете в клубе, вы должны проводить время, глядя в лица другим парням. Вы увидите, что есть много людей, страдающих

   Типов личности — Интроверт, Экстраверт, Амбиверт

   .

   Привет, подписчики снова добро пожаловать в Let’s Talk — (бесплатные уроки английского, чтобы уверенно говорить по-английски).На сегодняшнем уроке ESL Нихарика показывает разницу между тремя разными типами — амбивертом, интровертом и экстравертом. Используйте английские фразы из этого урока разговорного английского, чтобы рассказать о своем собственном типе личности. Смотрите все наши бесплатные уроки английского и говорите по-английски свободно и уверенно.

   Экстраверт

   Экстраверты — это люди, которые набираются энергии, находясь рядом с людьми. Они очень дружелюбны и любят обсуждать свои идеи с другими или просто любят проводить время в обществе.

   Фразы, которые вы могли бы использовать, чтобы сказать, что вы экстраверт —

   Я очень общительный — Социально уверенный человек

   Я общительный человек — Общительный означает, что вы общительны и любите быть среди людей. Тот, кто любит открыто обсуждать идеи.

   Я социальная бабочка — Это означает, что вы дружелюбны, любите быть социально активными и легко доступны.

   Я очень дружелюбный — Вы можете дружить с кем угодно и когда угодно.

   Интроверт

   Интроверты — это люди, которые не очень уверены в себе, не стесняются, но избегают взаимодействия с другими и очень эмоциональны.

   Фразы, которые вы могли бы использовать, чтобы сказать, что вы интроверт —

   Я вроде как зарезервирован — Это означает, что вы очень закрытый человек; вы делитесь вещами с ограниченными людьми.

   Я люблю проводить время с близкими друзьями — Вы ограничиваете себя в том, чтобы заводить много друзей и очень разборчивы в выборе друзей.

   Я обычно слушаю больше, чем говорю — Обычно вы любите внимательно слушать и не делитесь своим мнением или идеями открыто и социально.

   Амбиверт —

   Амбиверты, как правило, обладают балансом экстравертов и интровертов.

   Фразы, которые вы могли бы использовать, чтобы сказать, что вы амбиверт

   Я меняю свою личность в зависимости от ситуации — Вы можете приспособиться к экстравертам и интровертам в зависимости от ситуации.

   Когда возникает интересная тема, я более чем счастлив поговорить о ней — Если это ваша тема разговора, вы проявите качества экстраверта, и наоборот.

   Проведение слишком много времени с другими людьми может быть утомительным — Вы любите проводить время с людьми, но не можете удерживать его надолго. Вы социальный, но не социальная бабочка.

   Мы надеемся, что вам понравился этот урок, и вы будете использовать только что выученные английские фразы в своей повседневной речи.Спасибо за просмотр, возвращайтесь за новыми уроками.

   различий между экстравертом, интровертом и амбивертом.

   Существует распространенное мнение, что интроверт — это застенчивый человек, которому нелегко заводить друзей, а экстраверт — это человек, который имеет хорошие социальные навыки и не стесняется. Это не решающие факторы для интроверсии и экстраверсии. Основное отличие состоит в том, что интроверты получают удовлетворение от своих мыслей, воображения и творчества, в то время как экстраверты получают удовлетворение и удовлетворение от других людей и вещей, т.е.е. внешние по отношению к себе. Другими словами, интроверты черпают энергию изнутри, а экстраверты извне. Есть и другие отличия интровертекста от экстраверта …

   Прежде чем продолжить, я хотел бы указать, что американские орфографы неправильно пишут слово «экстраверт». Слово EXTRAvert означает вне себя, в то время как INTROvert означает внутри себя.

   Экстраверты говорят; Думают интроверты.

   Интроверты в мыслительном процессе обращены внутрь себя. Они оценивают то, что думают и чувствуют, и их не волнует, что думают и чувствуют другие люди. Экстраверты озабочены тем, что думают и чувствуют другие люди, и не примут решения, если оно противоречит статус-кво. Это одна из причин, по которой рекламный ход «Все делают это» так хорошо работает при продаже чего-либо экстраверту. Интроверт с большей вероятностью скажет «ну и что?» И оценит, хорошо ли это для окружающей среды, хорошо ли это для страны, хорошо для человека, и / или воспользуется другими критериями измерения.Экстраверты оценивают информацию, глядя на то, что делают или говорят другие люди. Так, например, когда политический кандидат получает поддержку от другой влиятельной или популярной личности, экстраверты обратят на это внимание и примут это во внимание; интровертам наплевать.

   Характеристики интровертов

   Интроверты креативны, прилежны и охраняют свою конфиденциальность. У них есть группа близких друзей, с которыми они наслаждаются более близкими отношениями, чем экстраверты со своими друзьями.Недавнее исследование интроверсии показало, что интровертам трудно различать выражения на неодушевленном предмете и живом человеческом лице. Исследование предполагает, что именно по этой причине интроверты не испытывают большого желания компании других и не имеют ничего общего с отсутствием социальных навыков. Вероятно, поэтому интроверты больше ориентируются на характер человека, чем на его внешность.

   Растущее количество исследований также показало, что именно работа интровертов имеет тенденцию производить успешные продукты и изобретения.Интроверты любят тишину, покой, дискуссии и разговоры в малых дозах, а также отсутствие стресса и слишком много действий.

   Характеристики экстравертов

   Экстраверты любят находиться в толпе и получать удовольствие и энергию от других людей. Они более счастливы, чем интроверты, и исследования показывают, что структура мозга экстравертов позволяет получать больше сенсорных сигналов, чем интроверты. Их обоняние, вкус, вид, осязание и звук, как правило, более интенсивны, чем у интровертов.Интересно, что недавнее исследование показало, что экстраверты, как правило, более точно читают выражения лиц, чем интроверты. Экстраверты больше общаются и тратят на все больше денег. Экстраверты любят постоянные перемены и приключения. Экстраверты лучше всего работают, когда вокруг них много возбуждения. Они любят толпы, дискуссии, дебаты, споры, шум и постоянное действие.

   Поскольку экстраверты больше ориентированы на людей, они могут быть более заботливыми и более чувствительными к другим.Поэтому они преуспевают в людских профессиях.

   Экстраверты преуспевают в Америке, но не пользуются большим уважением на востоке (Китай, Япония и другие страны), где интроверсия считается весьма желательным атрибутом.

   Экстраверты также более популярны, чем интроверты, имеют много поверхностных знакомств, большое количество «не очень близких» друзей и меньше близких друзей. Экстраверты — отличные продавцы, а экстраверты легко продаются.Политики также склонны чаще попадать в сферу экстраверсии.

   Мифы и заблуждения об интровертах и ​​экстравертах

   Один из распространенных в настоящее время мифов заключается в том, что интроверты «говорят» внутри себя (т. Е. Думают), а экстраверты «думают» вслух (говорят). Это неправда. Невозможно думать и говорить одновременно. Попробуйте решить сложное математическое уравнение, одновременно ведя сложный разговор. Этого не произойдет.Эта линия мысли исходит от профессора (она, вероятно, была экстравертом, которому не понравилось, когда ему сказали, что она не думает так глубоко, как интроверт), который написал книгу о различиях между экстраверсией и интроверсия.Однако это всего лишь ее мнение, и оно не исходит из того, как Майерс Бриггс и Карл Юнг первоначально определили интроверсию и экстраверсию.

   Требуется время, чтобы тщательно все обдумать, а это означает, что меньше времени тратится на общение с другими людьми. Следовательно, интроверты, как правило, имеют гораздо более глубокое понимание жизни, чем экстраверты. В тот момент, когда человек открывает рот, он уделяет меньше внимания своим мыслям. Мозг не думает глубоко, когда говорит. Когда кто-то говорит, он обычно опирается на информацию, о которой уже думал.Если человек тратит больше времени на разговоры, чем на размышления, он, вероятно, экстраверт!

   Некоторое время существовало мнение, что экстраверты более успешны, чем интраверты. Опять же, неправда. В то время как обе группы добиваются успеха, интроверты более успешны в творчестве, открытиях и изобретениях, в то время как экстраверты более успешны в политическом лидерстве. Интроверты, как правило, более успешны в качестве руководителей, а экстраверты — в продажах.

   Известные интроверты и известные экстраверты

   Некоторые известные политики-экстраверты и бизнес-гуру включают Маргарет Тэтчер, Сара Пэйлин, Фил Макгроу, Энтони Роббинс и Дональд Трамп.Вы заметите, что никто из них не особо глубокомыслящий! Однако они невероятно хороши в установлении отношений с другими людьми и убеждении других экстравертов следовать за ними.

   Интроверты более одарены, чем экстраверты. К известным интровертам в этой категории относятся Альберт Эйнштейн, Стивен Хокинг и Джейн Гудолл. А знал ли кто-нибудь, что и Мать Тереза, и Нельсон Мандела — интроверты? Около половины населения являются экстравертами, а другая половина — интровертами

   У каждого есть интровертность и экстраверсия.

   Никто не может быть полностью интровертом или полностью экстравертом.Можно быть интровертом, когда дело касается работы, и экстравертом, когда дело касается семьи. Можно быть интровертом в своих религиозных убеждениях, но экстравертом — в спорте. Вот почему, когда кто-то делает тесты, он дает процент, например 54% экстравертов и 46% интровертов. Я на 52% интроверт и на 48% экстраверт. Вы можете узнать свой процент, выполнив тесты, которые его измеряют.

   Экстраверты становятся лучшими лидерами?

   Исследования показывают, что экстраверты чаще избираются и выбираются лидерами, чем интроверты в Америке (на востоке это интроверты).Однако прежде чем мы скажем, что из экстравертов получаются лучшие лидеры, чем из интровертов, давайте посмотрим, что такое лидерство.

   Среди млекопитающих каждый 20-й обладает лидером по химии мозга. Да все верно. Лидерство — это физиологическая черта! Химический состав мозга лидеров означает, что они могут противостоять многим стрессовым факторам, которых не могут последователи. Например, лидеры могут пить больше алкоголя и не напиваться или могут сохранять спокойствие в опасных ситуациях, когда последователи паникуют. Лидер — это человек, который может работать и определять путь для других, то есть что-то, что требует размышлений и смелости идти туда, куда ни один человек не осмеливался идти раньше!

   Вышеуказанные качества присущи интровертам, а не экстравертам.Однако у экстравертов есть одно важное качество, которое делает их предпочтительными лидерами. Они коммуникаторы! Лидеры должны иметь возможность общаться с последователями и убеждать тех же последователей, что они действительно должны следовать! В идеале, вероятно, будет тот, у кого 50% интровертов и 50% экстравертов.

   Последователи отличаются от лидеров тем, что следят за самым громким и частым голосом. Они, как правило, не столько говорят о способности лидера, сколько о реакции на самый громкий шум, наиболее частые действия и т. Д.

   Цитата из журнала Forbes: «В своей новой замечательной книге Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить , автор Сьюзан Кейн придерживается широко распространенного мнения, что из экстравертов, а не из интровертов, получаются лучшие лидеры. эффективно разрушает его. Каин утверждает, что за последнее столетие в обществе произошел сдвиг от культуры характера к культуре личности ».

   Амбиверты

   Амбиверты — это люди, которые наполовину обладают качествами интроверта и половиной качеств экстраверта.Чтобы узнать это, вам нужно будет пройти тест и посмотреть, каковы ваши баллы. Если у вас 48% одного и 52% другого или 50% каждого, можно с уверенностью сказать, что вы амбиверт!

   Интроверты и экстраверты. Социальные навыки одинаковы.

   Как интроверты, так и экстраверты могут обладать выдающимися социальными навыками (или нет), обе группы любят проводить время с небольшой группой друзей и хорошо ладят с близкими друзьями. Когда кто-то не может подружиться, это не имеет никакого отношения к тому, интроверт он или экстраверт.Это больше связано с застенчивостью, другими эмоциональными проблемами или отсутствием социальных навыков. И интроверты, и экстраверты могут быть отличными ораторами. Точно так же многие всемирно известные исполнители — интроверты. Знаете ли вы, что Харрисон Форд, Клинт Иствуд, Мерил Стрип, Мэг Райан, Джулия Робертс, Джордж Лукас, Кристина Агилера, Эния, Гвинет Пэлтроу, Стив Мартин, Эминем , Стивен Спилберг и Билли Джоэл — все интроверты? В мире известного исполнителя к экстравертам относятся Эдди Мерфи, Робин Уильямс и Том Хэнкс.Что еще интереснее, так это то, что, хотя в сети есть много списков с изображением известных интровертов, очень немногие из них представляют известных экстравертов. Возможное объяснение этого состоит в том, что интроверты с большей вероятностью пишут, чем экстраверты!

   Нужны как интроверты, так и экстраверты.

   В зависимости от того, живет ли человек на западе или на востоке, предпочтение отдается интровертам или экстравертам. Например, если вы выполните поиск на YouTube, то найдете видео из Индии, в котором ведущий говорит, что экстраверты вызывают хаос.Просто неправда. Вы должны отдать должное экстравертам за кайф на вечеринках! Интроверты занимаются исследованиями, логикой, изобретениями и т. Д. Экстраверты обеспечивают заботу, общение и многое другое. В идеале у всех нас должны быть более или менее равные части экстраверсии и интроверсии (амбиверты), но обычно у нас больше одного, чем другого, и это физиологические черты, которые мы не можем изменить (хотя мы можем улучшить). Лучше всего просто работать с нашими сильными сторонами, и у каждого типа есть сильные стороны.

   Руководство для интроверта по поводу любой социальной ситуации

   Гулять с друзьями — это весело. (Ду.) Тусоваться в одиночестве? Не так много. Но если вы интроверт, то время, проведенное в одиночестве, имеет решающее значение для вашего благополучия.

   Интроверты обрабатывают мир вокруг себя, обращаясь внутрь себя и спокойно размышляя, и набираются энергии, проводя время в одиночестве. На другом конце личностного спектра находятся экстраверты — люди, которых вы называете душой компании. В отличие от интровертов, экстраверты набираются силы от общения с другими людьми и кажутся более смелыми, разговорчивыми и напористыми.

   Никто не является 100-процентным интровертом или экстравертом — мы все попадаем где-то между этими двумя типами. И то, что кто-то является интровертом, не означает, что он антиобщественен и не обязательно стесняется. Но, в конце концов, длительное пребывание среди больших групп людей обычно утомляет интроверта.

   Не поймите нас неправильно: интроверт обладает множеством преимуществ. Исследования показывают, что люди, склонные к длительному одиночеству, могут показаться безупречными слушателями, восприимчивыми и приятными лидерами и даже могут казаться более компетентными, чем экстраверты на работе.

   Дилемма интроверта

   Однако, с учетом сегодняшнего акцента на круглосуточной связи и нашей одержимости социальными сетями, может показаться, что экстраверты правят всем. В конце концов, именно они любят гулять (и писать об этом тоже). В свою очередь, следование примеру экстравертов может привести к тому, что некоторые интроверты потеряют связь со своей интуицией, объясняет Лори Хелго, доктор философии, автор книги Introvert Power и доцент кафедры психологии в колледже Дэвиса и Элкинса.А оставаться на связи с нашим истинным «я» необходимо для предотвращения выгорания и выживания в том, что может показаться гипер-социальным миром, добавляет она.

   Иногда, однако, просто необходимо пойти куда-нибудь с друзьями или коллегами, чтобы поддержать отношения, построить свою профессиональную репутацию или расширить круг общения, говорит Хелго. Мы знаем, что может быть трудно мотивировать себя, когда диван зовет вас по имени, но эти простые советы сделают выход на улицу намного проще. И просто помните: выход за пределы своей зоны комфорта в ситуации, которые могут принести пользу вашей карьере — или выполнение чего-либо для любимого человека — в конечном итоге будет работать в вашу пользу.

   1. Подготовьте темы для разговора.

   Интроверты часто опасаются вести праздную болтовню перед тем, как отправиться на вечеринку или профессиональное мероприятие. Дженнифер Б. Канвейлер, доктор философии, автор готовящейся к выходу книги «Гений противоположностей», предлагает входить в сложные социальные ситуации, вооружившись запасом энергии и наполнителями беседы. Канвейлер объясняет, что интроверты — отличные слушатели (всегда хорошо!), Но они не всегда вмешиваются в разговор в той же степени, что и экстраверты.Чтобы уравновесить ситуацию, подготовьте несколько вопросов для других людей. Подумайте: «Над чем вы работали в последнее время?» или «Какие поездки вы запланировали этим летом?» а также актуальные темы из вашей собственной жизни, такие как «Я только что попробовала этот фантастический новый ресторан, вы были там?»

   2. Настройтесь перед выходом.

   Интровертам может быть полезно потратить некоторое время на то, чтобы перегруппироваться, прежде чем отправиться на большое мероприятие, вечеринку или дом, полный людей (даже если это близкие). По словам Канвейлера, попробуйте спокойно посидеть в машине 10–15 минут на подъездной дорожке, прежде чем зайти внутрь.Или, если вы едете на общественном транспорте, воспользуйтесь успокаивающей музыкой или приложением для медитации, чтобы успокоить интровертов, чтобы они могли перенастроиться.

   3. Используйте систему друзей.

   Если вас пригласили на вечеринку, которая может достичь уровня похмелья, вы можете испытать некоторый трепет, столкнувшись с таким большим количеством социальных стимулов. Решение: пригласите более экстравертного друга присоединиться к вам, — предлагает Хелго. «Они поймут, что вы, возможно, не захотите разговаривать со всеми, и помогут познакомить вас с людьми, с которыми вы хотели бы общаться», — говорит она.Вы можете не только доверять своему социальному приятелю-бабочке, чтобы он не оставил вас барахтаться в углу, но и союзник-экстраверт может отлично продвигать ваши достижения в профессиональных ситуациях, поскольку интроверты с меньшей вероятностью будут грызть собственные рога, говорит Хелго. Единственная загвоздка? Не забудьте организовать поездку домой самостоятельно — ваш друг может захотеть потусоваться позже, чем вы захотите.

   4. Скажите еще раз.

   Если вы обнаружите, что в середине разговора у вас ничего не получается, попробуйте перефразировать. «Многие интроверты могут волноваться в разговоре о том, что им следует сказать дальше, — настолько, что упускают из виду то, что говорит другой человек», — говорит Канвейлер.«Отличный способ показать, что вы слушаете — и не отвлекаться от внимания — это повторить то, что только что сказал человек, своими словами. Это дает понимание и дает вам более четкое представление о том, когда следует добавить свой собственный вклад ».

   5. Сделайте перерыв.

   Вам нужно немного места, чтобы дышать? По словам Хелго, извинившись, чтобы выпить или сходить в туалет (даже если на самом деле это не обязательно), это может быть прекрасной возможностью найти утешение на слишком многолюдных мероприятиях. Она даже предлагает ускользнуть на прогулку, когда вы попадаете в более продолжительные ситуации, такие как свадьба, праздничные вечеринки или конференции.И не волнуйтесь — люди настолько поглощены своими собственными разговорами, что вы можете входить и выходить, не поднимая бровей. Если вы застряли в смертельно скучной беседе, есть некоторые сигналы «стоп», которые все еще приемлемы в социальном отношении. «Постарайтесь вести себя очень тихо, как будто вы ждете, пока другой закончит, а затем смотрите вниз или в сторону, что может означать, что вы готовы двигаться дальше», — говорит Хелго. Вы также можете попытаться вмешаться во время паузы в монологе собеседника: «Отлично познакомиться, но мне нужно пойти и поздороваться с хозяином / налить себе выпить / сходить в туалет.”

   6. Подделывайте это, пока не сделаете это.

   Исследование, проведенное Джоном Зеленски, доктором философии, доцентом кафедры психологии Карлтонского университета, показало, что интроверты, которые действуют как экстраверты, например, будучи более общительными, разговорчивыми, энергичными и восторженными, чем обычно — увидеть, как их счастье увеличивается. Зеленский считает, что это частично связано с положительной социальной обратной связью, которую получают от других общительность и экстравертность. К тому же, исследования показывают, что психологическое настроение можно улучшить, просто заставив улыбнуться.

   7. Знайте, когда сказать «нет».

   Конечно, наступает момент, когда вам нужно отклонить некоторые приглашения. По словам Канвейлера, интровертам особенно необходимо освободить место в своем графике на время серьезных простоев. Но нет двух абсолютно одинаковых интровертов, когда дело доходит до определенного количества обязательств, которые сводят их с ума. Отметьте, какие недели кажутся вам более утомительными, и используйте их, чтобы определить верхний предел того, сколько обязательств вы можете выполнить, — предлагает она. Хелго добавляет, что не менее важно настраиваться на сигналы нашего тела.«Мы знаем на клеточном уровне, когда мы теряем пар — мы можем начать чувствовать беспокойство, скуку и даже головную боль», — говорит она. Если вам не терпится выбраться из ситуации, можно уйти немного раньше или отклонить приглашение перейти в еще одну планку. Скажите что-нибудь вроде: «У меня был взрыв, но сейчас я собираюсь отправиться домой. Давайте рассмотрим это в другой раз ».

   Вывод

   Быть интровертом не о чем беспокоиться. Да, важно выйти из зоны комфорта, когда это необходимо для вашей карьеры или поддержания социальных связей.Но приоритетом является настройка на ваше врожденное чувство того, когда достаточно. Так что перезаряжайтесь и перегруппировывайтесь так часто, как вам нужно, а когда будете готовы, выходите на улицу, вооружившись этими советами.

   Социальное руководство для интроверта

   ---

   5 августа 2017 — Джини Бекири

   «Нет никакой корреляции между тем, чтобы быть лучшим оратором и иметь лучшие идеи.»

   — Сьюзан Кейн, автор книги-бестселлера, Quiet

   Мы живем в обществе, движимом экстравертами, где иногда может казаться, что единственный способ добиться успеха — это быть уверенным, громким и процветающим благодаря окружающим. Эта глубоко укоренившаяся система убеждений еще больше усложняет интровертам возможность уверенно высказываться в социальных ситуациях. Это часто означает, что ценные идеи и идеи интроверта остаются невысказанными.

   Многие интроверты задают себе и своим сверстникам-экстравертам вопрос: «Как быть уверенным», и, как интроверт, я определенно искал это в прошлом в Google!

   Если это звучит для вас знакомо, вот несколько советов, которые помогут вам повысить уверенность в себе и сделать так, чтобы ваш голос был услышан, будь то в беседе в небольшой группе или на крупномасштабной презентации.

   1.Готовимся к мероприятию

   Лучший совет для интровертов, которые задаются вопросом, как быть уверенным, — подготовиться как можно больше заранее (для этого можно практиковать импровизированные речи). Подготовка — важный аспект публичных выступлений как для интровертов, так и для экстравертов; мало кто в мире может уверенно выступать публично без предварительной подготовки.

   При планировании выступления или презентации найдите стенограммы известных выступлений или просмотрите их в Интернете и посмотрите, как оратор их структурировал.Подумайте о том, как они привлекли внимание аудитории, какова была цель выступления и соответствовал ли докладчик ожиданиям аудитории, с какой скоростью они говорили и т. Д.

   Пример стенограммы речи для практики

   • У меня есть мечта — Мартин Лютер Кинг (ссылка)
   • Дама не для превращения — Маргарет Тэтчер (ссылка)
   • Свобода или смерть — Эммелин Панкхерст (ссылка)
   • Оружие для убогих и банальных целей — Аньюрин Беван (ссылка)

   Имейте в виду, что некоторые люди, которыми вы восхищаетесь за их разговорные навыки, вполне могут быть интровертами, но действуют как экстраверты.

   После того, как вы напишете свою речь и начнете практиковаться вслух, снимите себя на видео и посмотрите, правильно ли она звучит, когда ее слушают. Также обратите внимание на язык своего тела — стойте открыто, говорите громко и четко.

   2. Практика в центре внимания

   Вряд ли вы привыкли, что все смотрят на вас и находятся в центре внимания, поэтому неплохо попытаться привыкнуть к этому, прежде чем выступать публично.Самый эффективный способ сделать это — использовать виртуальную реальность, когда вы вставляете свой телефон в гарнитуру виртуальной реальности и погружаетесь в другую среду.

   Ваш разум обманут, заставляя думать, что вы действительно здесь и можете быть действительно полезны, чтобы поставить вас в центр внимания и позволить себе привыкнуть к людям, смотрящим на вас — и все это в безопасности виртуальной среды.

   3. Сосредоточьтесь на позитиве

   Уверенность — не единственный навык, необходимый для публичных выступлений, поэтому используйте те сильные стороны, которые у вас уже есть.Вы можете предложить уникальные интересные идеи или уметь задавать вопросы, которые заставят людей задуматься над темой. Общество часто ценит речи или разговоры, в которых люди веселятся, но если вы не сообразительны, не притворяйтесь им. Вам не нужно быть кем-то другим, чтобы быть уверенным и делиться своими мыслями и идеями.

   4. Задавайте вопросы

   Если вам интересно, как быть уверенным в социальных ситуациях, тогда простой трюк — отвлечь разговор от себя.Вы по-прежнему можете активно участвовать в разговоре, задавая людям вопросы. Если вы не знаете, о чем кого-то спросить, вы можете подготовить несколько вещей заранее или уловить то, что он сказал о себе, и попросить его подробнее рассказать об этом.

   5. Связь с аудиторией

   Независимо от того, говорите ли вы с 2 людьми или с 200, зрительный контакт с аудиторией имеет решающее значение — это самый простой способ установить связь с аудиторией. Убедитесь, что вы смотрите прямо в глаза конкретным людям, а не скользите по макушкам людей или смотрите в дальний конец комнаты.Сосредоточьтесь на одном человеке в течение нескольких секунд, а затем сосредоточьтесь на зрительном контакте с кем-то еще и перемещайте свое внимание по комнате каждый раз, когда вы переключаетесь с одного человека на другого.

   Один из лучших советов, которые я усвоил, как быть уверенным — это заранее поговорить с аудиторией. Таким образом, вы почувствуете себя на сцене более уверенно, чувствуя себя знакомым с некоторыми из зрителей и уверенным, что они не кусаются! Тогда вы сможете сосредоточить зрительный контакт и на этих людях.

   6. Улыбка

   Это простой метод, но вы удивитесь, насколько хорошо он работает. Вы сразу почувствуете себя лучше, когда улыбнетесь, и люди, естественно, будут к вам добрее. В следующий раз, когда вы войдете в группу людей на конференции или сетевом мероприятии, широко улыбнитесь, и люди будут более открыты для разговора с вами.

   7. План пауз

   Социально неприемлемо делать паузы в середине разговора, чтобы обдумать то, что сказал другой человек, — это еще один способ, которым общество стало ориентироваться на экстравертов.Если вам нужно время, чтобы подумать, прежде чем отвечать кому-то, будь то в разговоре или в ответ на вопросы после презентации, есть способы обеспечить вам комфортное пребывание в тишине.

   Если можете, убедитесь, что у вас есть стакан воды рядом, чтобы вы могли сделать глоток, когда вам хочется подумать, и планируйте перерывы в долгих разговорах, когда вы, вероятно, почувствуете себя истощенным и / или расфокусированным. Эти перерывы могут быть просто для того, чтобы выпить или сходить в туалет.

   Чтобы дать себе время подумать во время разговора, вы можете просто сказать: «Дайте мне минутку подумать об этом» или «Мне понадобится минутка, чтобы подумать об этом» — выражая свою потребность подумать, вы немедленно устранение неловкости из-за необходимости сделать паузу.Вы также можете задать другому человеку вопрос по поводу его вопроса, чтобы дать вам немного времени.

   8. Хорошо одеваться

   Если вы хорошо оденетесь, вы будете чувствовать себя хорошо и будете готовы покорить мир. Это не обязательно означает покупку дорогой одежды, вместо этого наденьте что-то, что хорошо сидит и подходит для социальной ситуации. Вы даже можете попробовать надеть что-нибудь, что немного выделяется, чтобы дать людям повод начать с вами разговор.

   9. Высокая стойка

   Хороший, прямой позитив — немедленный признак уверенности. Сложенные руки, скрещенные ноги, сгорбленные плечи, руки в карманах, взгляд вниз — это лишь некоторые из защитных мер, которые заставляют нас чувствовать себя в большей безопасности, и их следует избегать во время презентации или выступления. Расслабленность заставляет нас проявлять доминирование и власть.

   10. Остановите негативные мысли

   Вы часто начинаете сомневаться в себе.Это может быть вход в группу людей на светском мероприятии, чтобы начать разговор — вы можете начать думать о вещах, которые могут пойти не так. Попробуйте выбросить эти мысли из головы и сосредоточиться на возможных положительных результатах этого опыта.

   11. Познай себя

   Начните прислушиваться к своим мыслям и даже вести дневник о своих переживаниях и чувствах, посещая социальные ситуации. Проанализируйте эти мысли и постарайтесь рационально объяснить, почему они у вас возникают и оправданы ли они.

   Начните думать о своих ограничениях, и о том, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вам позволили искусственно наложить. Копайте глубоко в себе, и вы выйдете с еще большей уверенностью в себе.

   12. Говорите медленно

   Это может сильно повлиять на восприятие вас людьми. Авторитетный человек обычно говорит медленно — это признак уверенности, поскольку он знает, что люди хотят его слушать.Когда мы думаем, что люди не хотят нас слушать, мы говорим быстро, чтобы позволить другим людям продолжать говорить.

   В следующий раз, когда вы будете на светском мероприятии, сознательно постарайтесь говорить медленно и обратите внимание, насколько это отличает людей, которые слушают. Они захотят выслушать, поскольку предполагают, что у вас есть власть.

   ---

   Интроверты столь же ценны, сильны и достойны того, чтобы их выслушали, как и экстраверты.Работая над методами использования своей интровертной личности в своих интересах, вы скоро поймете, что вам не нужно быть громким, чтобы ваши идеи были услышаны.

   .
   0

   Рассчитать индекс массы тела грудничка: рассчитать норму набора веса по неделям :: Polismed.com

   27.10.2021 alexxlab Разное

   Калькулятор ИМТ для детей

   • Услуги
     • Лаборатория
       • Анализ крови
         • Общий анализ крови из вены
         • Общий анализ крови из пальца
         • Анализ крови на группу и резус-фактор
         • Анализ крови на глюкозу экспресс-методом
       • Анализ мочи
         • Анализ мочи по Нечипоренко
         • Анализ мочи по Зимницкому
         • Общий анализ мочи
       • Биохимический анализ крови
         • Альбумин в крови
         • Глюкоза в крови
         • Магний в крови
         • Фосфор в крови
         • Кальций в крови
         • Аполипопротеин В в крови
         • Аполипопротеин А-1 в крови
         • Холестерол HDL (ЛПВП) в крови
         • Липаза в крови
         • Железо в крови
         • Альфа амилаза прямая в крови
         • Ферритин в крови
         • Трансферрин в крови
         • Холестерин в крови
         • Триглицериды в крови
         • Общий белок в крови
         • Мочевина в крови
         • Креатинин в крови
       • Комплексные программы обследования организма
         • Ежегодная программа профилактического исследования для мужчин VIP мужской
         • Ежегодная программа профилактического исследования для женщин VIP женский
         • Анемия — комплексная программа исследования
         • Липидный профиль — комплексная программа исследования
         • Комплексная программа исследования щитовидной железы
         • Комплексная программа исследования почек
         • Комплексная программа исследования печени
         • Лимфаденопатия — комплексная программа исследования
         • Комплексная программа «Планирование беременности»
         • Гинекологический скрининг
         • Урологический скрининг
         • Онкологический скрининг для женщин
         • Онкологический риск — комплексная программа для мужчин
         • Комплексное обследование «Боль в суставах»
         • Сердечно-сосудистая профилактическая комплексная программа
         • Анализы для госпитализации
         • Общий скрининговый — комплексная программа исследования
       • Анализы на гормоны
         • Пролактин
         • Макропролактин
         • Прогестерон
         • ЛГ (лютенизирующий гармон)
         • Тестостерон
         • Эстрадиол
         • Кортизол
         • Тиреотропный гормон ТТГ
         • Свободная фракция Т-3
         • Свободная фракция Т-4
         • Витамин Д
         • Антитела к тироидпероксидазе
         • Антитела к тиреоидной пероксидазе АТ-ТПО
       • Коагулограмма крови
         • Определение активированного частичного тромбопластинового времени (АЧТВ)
         • Определение протромбинового времени (МНО)
         • Определение тромбинового времени
         • Коагулограмма (АЧТВ + МНО + Фибриноген + ТВ)
       • Серодиагностика бактериальных и вирусных заболеваний
         • Анализы на ИППП
         • Анализы на хламидии
         • Анализы на сифилис
         • Взятие крови на ВИЧ
         • Анализ на общие антитела к гепатиту С
         • HBs антиген к гепатиту В анализ
         • Анализ крови на цитомегаловирус (ЦМВ-IgM)
         • Авидность антител IgG к токсоплазмозу
         • Экспресс-тест на сифилис
         • Анализ крови на цитомегаловирус (ЦМВ-IgG)
         • Авидность антител lgG к цитомегаловирусу (ЦМВ-IgG)
         • Анализ на ВПЧ (Вирус папилломы человека) ПЦР
       • Бактериологические исследования
         • Мазок на флору (бактериоскопическое исследование мазка отделяемого мочеполовых органов)
         • Бак. посев на среду для патогенной флоры и чувствительность к антибиотикам
         • Бак.посев мочи на стерильность и чувствительность к антибиотикам с применением тест-системы Urine System Plus
       • Цитологические исследования
         • Жидкостной Пап-тест BD SurePath
         • Пап-тест + Ко-тестирование (квант-15)
         • Пап-тест + Ко-тестирование (квант-21)
         • Жидкостная цитология пунктата щитовидной железы
         • Исследование выделений из молочной железы (1 стекло)
         • Жидкостная цитология пунктата молочной железы
         • Цитологическое исследование мочи
         • Цитологическое исследование препаратов биоматериалов (влагалищный мазок, мокрота, пунктат щитовидной и молочной желез и пр. )
       • Другие услуги лаборатории
         • Спермограмма
         • Дыхательный тест на хеликобактер пилори
         • Экспресс-тест на антиген Helicobacter pylory в кале
         • Экспресс-тест на антиген лямблий в кале
         • Анализ на скрытую кровь в кале
         • MAR-тест
     • УЗИ
       • УЗИ брюшной полости
         • УЗИ печени и желчного пузыря
         • УЗИ поджелудочной железы
         • УЗИ селезенки
         • УЗИ органов брюшной полости и почек
       • УЗИ органов малого таза
         • Матка и придатки(трансабдоминально)
         • Матка и придатки (трансвагинально)
         • Мониторинговое ультразвуковое исследование органов малого таза
       • УЗИ органов мочевыделительной системы
         • УЗИ мочевого пузыря
         • УЗИ почек
         • УЗИ надпочечников
         • УЗИ мочевого пузыря с определением остаточной мочи
         • УЗИ почек и надпочечников
         • УЗИ предстательной железы, мочевого пузыря с определением остаточной мочи (трансабдоминально)
         • УЗИ мошонки
       • УЗИ щитовидной железы
       • УЗИ молочной железы
       • УЗИ сердца
       • УЗИ сосудов
         • УЗИ вен верхних конечностей
         • УЗИ вен нижних конечностей
         • УЗИ БЦА брахиоцефальных сосудов (шеи)
         • УЗИ сосудов головного мозга (Транскраниальная доплерография)
         • УЗИ артерий верхних конечностей
         • УЗИ артерий нижних конечностей
       • УЗИ головного мозга новорожденного
       • УЗИ лимфатических узлов
     • Гинекология
       • Мазок на флору (бактериоскопическое исследование мазка отделяемого мочеполовых органов)
       • Кольпоскопия простая
       • Лечение ИППП у женщин
       • Биопсия шейки матки (ножевая)
       • Видеокольпоскопия расширенная
       • Кольпоскопия расширенная
       • Соскоб из цервикального канала
       • Прицельная биопсия шейки матки (конхотомом)
       • Аспирационная биопсия из полости матки
       • Удаление внутриматочного средства контрацепции
       • Введение внутриматочного средства контрацепции
       • Радиоволновая коагуляция
       • Радиоволновая конизация шейки матки
       • Гинекологический массаж
       • Диагностика и лечение нарушений менструального цикла
       • Диагностика и лечение бесплодия
       • Диагностика и лечение цистита
       • Анализ на ВПЧ (Вирус папилломы человека) ПЦР
       • Цитологическое исследование препаратов биоматериалов (влагалищный мазок, мокрота, пунктат щитовидной и молочной желез и пр. )
       • Лечение ВПЧ у женщин
     • Маммология
       • УЗИ молочной железы
     • Дерматология
       • Лечение угревой сыпи
       • Лечение аллергического дерматита
       • Лечение атопического дерматита
       • Лечение кератоза кожи
       • Лечение себореи
       • Лечение микоза ногтей
       • Лечение ломкости ногтей
     • Неврология
       • Паравертебральная блокада с динамическим наблюдением
       • Блокада перидуральная с динамическим наблюдением
       • Блокада мышечная с динамическим наблюдением
       • Блокада зоны нейроостеофиброза с динамическим наблюдением
       • Диагностика и лечение болей в спине и позвоночнике
       • Диагностика и лечение невритов
       • Диагностика и лечение головных болей
       • Диагностика и лечение мигреней
       • Диагностика и лечение мышечных болей
       • Диагностика и лечение расстройств сна
       • Лечение бессоницы
     • Кардиология
       • УЗИ сердца
       • Диагностика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний
       • Диагностика и лечение ишемической болезни сердца
       • Диагностика и лечение атеросклероза
       • Диагностика и лечение стенокардии
       • Диагностика и лечение аритмии
       • Диагностика и лечение гипертонии
     • Урология
       • Диагностика и лечение гонореи
       • Диагностика и лечение хламидиоза
       • Диагностика и лечение трихомониаза
       • Диагностика и лечение микоплазмоза
       • Диагностика и лечение уреаплазмоза
       • Диагностика и лечение кандидоза
       • Диагностика и лечение уретрита
       • Диагностика и лечение цистита
       • Диагностика и лечение инфекций мочевыводящей системы
       • Диагностика и лечение импотенции
       • Диагностика и лечение простатита
       • Массаж предстательной железы
       • Диагностика аденомы простаты
       • Спермограмма
       • Анализ на ВПЧ (Вирус папилломы человека) ПЦР
     • Терапия
       • Дневной стационар
         • Внутримышечная инъекция
         • Внутривенное капельное введение раствора лекарственного средства объемом 200 мл
         • Внутривенное капельное введение раствора лекарственного средства объемом 800 мл
         • Подкожная инъекция
         • Внутривенное струйное введение лекарственных средств
         • Внутрикожная инъекция
         • Измерение артериального давления
       • Диагностика и лечение ОРВИ
       • Диагностика и лечение синдрома хронической усталости
       • Диагностика и лечение гипертонической болезни
       • Диагностика и лечение заболеваний сердца и сосудов
       • Диагностика и лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта
       • Диагностика и лечение анемий
       • Диагностика и лечение заболеваний печени
       • Диагностика и лечение нехватки витамина Д
       • Диагностика и лечение заболеваний почек
     • Эндокринология
       • Диагностика и лечение заболеваний щитовидной железы
       • Диагностика и лечение заболеваний паращитовидной железы
       • Диагностика и лечение заболеваний надпочечников
       • Диагностика и лечение заболеваний гипофиза
       • Диагностика и лечение сахарного диабета
       • Диагностика и лечение лишнего веса и ожирения
     • Стоматология
       • Консультация стоматолога
       • Детская стоматология
       • Реставрация зубов
       • Ультразвуковая чистка зубов
       • Композитные виниры
       • Лечение корневых каналов
       • Лечение пародонтоза
       • Лечение пародонтита
       • Лечение пульпита
       • Лечение кариеса
       • Установка пломбы
     • ТАПБ
       • Пункционная биопсия щитовидной железы
       • Пункционная биопсия молочной железы
     • Хирургия
       • Первичный прием врача-хирурга перед процедурой
       • Удаление дерматофибромы
       • Удаление келоидных рубцов
       • Удаление инородного тела
       • Удаление подошвенной бородавки
       • Удаление новообразований детям
       • Удаление липомы
       • Удаление атеромы
       • Удаление бородавок
       • Удаление невусов
       • Удаление папиллом
       • Удаление вросшего ногтя

   Как рассчитать индекс массы тела для детей по возрасту? Таблица

   Содержание статьи

   Рождение ребенка – большая радость в семье. Приятные хлопоты по подготовке к новому члену семьи, перемены в жизни, первый поход в детскую поликлинику. Каждая мама знает, сколько весил ее малыш при рождении.

   Всех детей взвешивают с первых минут их жизни, посещение педиатра не проходит без этого. Эта процедура считается одной из самых важных при осмотре. Но не любая мама может оценить соответствует ли вес тела ребенка норме.

   Очень важно следить за индексом массы тела детей, чтобы не допустить момента, когда вес выходит из-под контроля.

   Читайте также

   Что такое индекс массы тела?

   Индекс массы тела – это величина, которая представляет соотношение веса к росту. Сокращенно ИМТ указывает физическое состояние, определяет находится ли масса человека в норме, избытке или недостатке.

   Данный термин считается незаменимым при диагностировании ожирения и других болезней, напрямую связанный с избытком или дефицитом массы. Вес, как взрослого, так и детей всегда должен соответствовать росту.

   Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

   Как правильно рассчитать индекс массы тела самостоятельно?

   Для того чтобы правильно посчитать, необходимо выяснить такие параметры ребенка, как рост (в сантиметрах) и точное значение массы тела (в килограммах). Больше никаких приспособлений не понадобиться.

   Если под рукой нет интернета, а узнать индекс массы тела просто необходимо, то это очень легко. У детей индекс массы тела принято рассчитывать по формуле Кетеле. Точный вес малыша делится на удвоенный рост. В результате вы получите двухзначное число.

   Основные показатели ИМТ

   После выяснения индекса массы тела ребенка необходимо проводить сравнение полученных цифр и определение в какие параметры он попадает. Нормальное значение ИМТ у детей старше года колеблется от 18,5 до 25.

   • Если показатели ниже нормы более, чем на 2,5 пункта, то это может говорить о значительной нехватке массы тела у детей. Индекс массы тела ниже 16 предполагает возможное наличие серьезных проблем со здоровьем, развитие анорексии.
   • Значение выше нормы тоже не является хорошим результатом – оно свидетельствует о начале развитии ожирения. Индекс массы тела до 30 – небольшой избыточный вес, с которым возможно справиться введением диеты и повышением физической активности. Показатель массы тела более чем 30 подтверждает наличие развития ожирения. Такие цифры должны заставить родителей действовать как можно скорее. При этом помощь специалиста является обязательной.

   Все это не относится к малышам от рождения до исполнения им года. У них значение нормы немного другие и колеблются в пределах от 13 до 21.

   Самый простой способ расчета

   Легче всего узнать индекс массы тела своего ребенка – через интернет. Это займет считанные минуты и даст самые достоверные результаты.

   В онлайн-калькулятор учитываются пол, рост, вес и возраст детей. В результате должно получиться двухзначное число, которое и является индекс массы тела.

   Специальная программа не только сама высчитает ИМТ и покажет допустимые границы, но и выявит наличие проблемной ситуации или ее отсутствие.

   Необходимо помнить, что все дети разные и у определенных детей выход индекса массы тела за обозначенные нормой границы не всегда сигнализирует о каком-то заболевании. Около 10% детей никогда не будут соответствовать поставленным рамкам, что считается их индивидуальной нормой. Помните, что определить это может только врач.

   Какой бывает вес:

   В соответствии с возрастными нормами и рассчитанным индексом массы тела детей делят по категориям:

   • Сильный недовес. Опасен для детей. Характеризуется крайним истощением, которое видно невооруженным взглядом. Состояние характеризуется как критическое. Консультация специалиста и план реабилитации необходимы незамедлительно.
   • Недовес, низкий вес. Предполагает в первую очередь обращение в детскую поликлинику, пересмотр кормления. Ребенок может быть бледен, пассивен, замедленно реагировать на внешние раздражители.
   • Меньше среднего. Такая характеристика может не вызывать подозрений, индекс массы тела чуть ниже обычных показателей, что считается допустимым. Не стоит думать, что беспокоиться не о чем. Следует наблюдать за дальнейшим изменением параметров, не допускать их уменьшение.
   • Средний вес. Соответствует нормальному развитию детей. Здоровье не вызывает каких-либо опасений. Такие данные являются оптимальными для дальнейшего роста и физического развития.
   • Больше среднего. Начало набора лишнего. В дальнейшем возможно увеличение массы, что приведет к ухудшению здоровья. Вероятная первая степень ожирения. Необходимо принять меры, чтобы не повысить данные, скорректировать питание и увеличить физическую активность ребенка.
   • Очень большой. Сигнализирует о наличии ожирения первой, второй и третьей степени. Коррекцию питанию проводит специалист после определенного обследования.
   • Вес не соответствует возрасту. Такие выводы могут появляться при серьезных патологиях развития, которые отражаются на росте и веса малыша. Также такие цифры могут говорить о том, что вы неправильно указали данные при расчете ИМТ. Если все показатели верны, то ребенку необходима помощь врача.

   Таблица ИМТ у детей

   Таблица роста и веса у детей:

   Читайте также

   Что делать, если определен избыточный или недостаточный вес?

   Ни в коем случае нельзя игнорировать возникновение проблем с весом. Остеопороз, анемия, ослабленный иммунитет, нарушения в эндокринной системе – это малая часть того, чем грозит ребенку большое отклонение в массе.

   При истощении у детей могут возникать нарушения функционирования жизненно важных органов, выпадение волос, общая апатия и усталость. При ожирении в первую очередь страдает позвоночник, возрастает риск сердечных заболеваний. Если вовремя не принять меры, то последствия могут быть необратимы.

   Меры, которые следует предпринять:

   • Для начала необходимо определить причину отклонения веса в ту или иную сторону. Если не знать истоки, то и невозможно будет назначить правильную коррекцию и лечение.
   • Определение начала развития проблемы. Родился ли ребенок с дефицитом или избытком массы, как набирал вес в дальнейшем.
   • Проанализировать питание ребенка, соответствует ли оно здоровому образу жизни, подходит ли к данному возрасту.
   • Поход к врачу – педиатру, эндокринологу, гастроэнтерологу, детскому диетологу. Грамотный специалист обязательно проведет дифференциальную диагностику, чтобы выяснить, не является ли недостаток или избыток массы тела индивидуальной особенностью. Внимательный врач соберет полный анамнез о перенесенных или врожденных заболеваниях, особенностях питания, условиях жизни, активности малыша, отношение к еде (срыгивает, отказывается от пищи, постоянное чувство голода, хроническое переедание, избирательность в блюдах, ест только определенные продукты).
   • Сбор анализов. Основные, которые могут понадобиться – забор крови, мочи и кала.
   • Назначение лечения при выявлении определенной болезни или патологии.
   • Назначение диеты, организация правильного сбалансированного питания. Количество белков, углеводов и жиров в блюдах должны быть соблюдены точно по предписанию. Возможен прием микроэлементов и детских витаминов при их нехватке в организме.
   • Организация правильного режима дня – ежедневные прогулки на свежем воздухе, проведение гимнастики, ЛФК, своевременный сон в дневное и вечернее время, расписание приема пищи.

   Родители не должны забывать, что их собственный образ жизни напрямую отражается на детях. Такие социальные факторы, как недостаточная подвижность, переедание, избыток жирной и калорийной пищи в рационе взрослых, копируются в первую очередь.

   О центильных таблицах ИМТ

   Рост детей и подростков происходит ежедневно. Конечно, все они развиваются по-разному, но прибавки тоже имеют свои установленные меры. Для более точной оценки полноценного развития в педиатрии используются центильные таблицы.

   Родители могут самостоятельно ими пользоваться, чтобы не пропустить момент развития патологии у малыша с самого рождения. В данных таблицах оценивается соотношение роста и массы тела, указываются нормы физического развития детей.

   Все, что необходимо иметь – это весы и измерительную линейку. Для детей до двух лет следует найти специальные весы для точности данных. Если таковых не имеется, то сначала можно взвесить взрослого, затем взять ребенка на руки и повторить процедуру.

   Что такое центили?

   Центиль — это величина, которая указывает на какой-то параметр, которому соответствует определенное количество обследуемых, имеющих хорошее здоровье и развитие. В данном случае – это рост, масса, окружность головы и грудной клетки. Все это необходимо измерить перед использованием таблицы.

   Существует большое количество центильных таблиц и графиков. Различают таблицы для девочек и мальчиков, так как половая принадлежность обуславливает наличие разных норм развития. Мальчики опережают девочек в росте, а девочки быстрее созревают в половом плане. В таких графиках можно отследить средние показатели детей от рождения до 17 лет.

   Назначение их всех сводится к тому, что в центре стоит среднее количество, которое имеют большинство детей. По краям таблицы указывают самые низкие и самые высокие величины. Так можно определить насколько ребенок близок к среднему показателю, соответствующему норме.

   Это некие коридоры роста по ВОЗ, показывающие нам детей одного возраста начиная с самых низких и заканчивая самыми высокими. Чем ближе показания к краям таблицы, тем больше отклонение от средней величины, некий сигнал о наличии или возможности развития заболевания.

   При работе с таблицей необходимо определить в какой из колонок находятся показатели вашего ребенка. Найдите, в какой центильный коридор попадают ваши измерения. В зависимости от измерений, оценивают показатели развития детей в баллах.

   Диапазон разбега баллов – от одного до восьми. Нормой считаются показатели в пределах от трех до шести. Важно, чтобы с возрастом эти баллы не отличались более чем на 2 пункта. В противном случае можно предположить определенные проблемы со здоровьем.

   Данные таблицы обязательно используются при плановых осмотрах детей до года. На их основе педиатр судит о пропорциональности физического развития детей.

   Не стоит ставить какие-либо диагнозы после сравнения показателей центильных таблиц с показателями своих детей. Ведь эти таблицы всего лишь условно-нормативные значения. Следует знать наследственные и характерные показатели каждого ребенка. Только врач определит, гармонично ли развитие.

   Здоровье детей напрямую зависит от их массы тела, поэтому так важно следить за этим. Особенно это касается малышей с рождения до трех лет. Ведь такие дети не могут сами рассказать, что их беспокоит.

   Только какие-то внешние признаки могут дать сигнал, что в организме начались неполадки. Избыток массы тела тормозит физическое развитие, ребенку тяжело переворачиваться, вставать и делать первые шаги.

   Недостаточный вес может вызывать нехватку полезных веществ, остановку в развитии у детей. Проблемы с аппетитом могут напрямую зависеть от состояния ребенка. Именно забота об индексе массы тела малыша поможет выявить патологию в развитии и своевременно устранить ее.

   Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

   Калькулятор роста и веса ребенка по нормам ВОЗ

   Таблица прибавки веса и роста по месяцам для детей до года

   Все дети при рождении имеют свои определенные метрики. Нормальной массой тела является промежуток между 2,5 кг до 3,7 кг.

   Первоначальный вес новорожденных зависит от многих факторов. У недоношенного младенца показатели могут быть ниже нормы.

   При выписке из роддома масса грудничка теряется на 5 %. Поэтому прибавку определяют исходя из веса при выписке младенца из родильного дома.

   Имеется таблица с нормами, где расписан примерный набор веса, а также рост малыша по месяцам, до достижения возраста 1 года:

   Возраст детей	Прибавки у девочек в граммах	Прибавки у мальчиков в граммах	Средний вес, граммы	Средний рост, см
   1 месяц	500-1000	500-1500	900	4-3
   2 месяца	500-1200	500-1500	900	4-3
   3 месяца	600-1400	700-1200	800	4-3
   4 месяца	600-1300	500-1300	800	3,5-2,5
   5 месяцев	400-1100	500-1200	700	3,5-2,5
   6 месяцев	400-1100	500-1100	700	3,5-2,5
   7	300-900	400-1100	700	2-1,5
   8	300-900	300-900	600	2-1,5
   9	200-700	300-900	600	2-1,5
   10	100-600	100-600	500	1
   11	100-500	100-500	500	1
   12	100-500	100-500	450-500	1

   Часто бывают ситуации, когда грудничок имеет отклонения в прибавке граммов от нормы.

   Показатели могут зависеть от его развития и других причин:

   1. Каждый младенец развивается и растет индивидуально, один быстрее, другой медленнее.
   2. Новорожденный с большим ростом будет набирать граммы больше, чем младенец с малым размерами.
   3. Мальчики крепче, кушают лучше, прибавка немного превышает, чем у девочек.
   4. Если новорожденный вскармливается искусственным питанием, он набирает граммы значительно быстрее, чем при грудном вскармливании.

   За отклонениями показателей метрик у грудничка следит педиатр. Если они имеются, назначается ряд анализов, для точного диагноза.

   Как производится оценка роста, веса и ИМТ?

   Анализ производится согласно таблиц роста, веса и ИМТ, разработанных Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в результате исследования развития здоровых детей разных национальностей и географических зон. Все диапазоны значений, методики и рекомендации даны в соответствии с материалами ВОЗ.

   Калькулятор учитывает индивидуальные физические показатели ребенка в комплексе (вес, рост, возраст и ИМТ) и дает более полную оценку веса по сравнению с упрощенными нормами по возрасту. Программа позволяет оценить, нормально ли развивается данный ребенок, выявить проблемы роста или тенденции, указывающие на риск возникновения проблемы. В случае значительных отклонений будет написана рекомендация обратиться к специалистам.

   Просим вас уделить пристальное внимание вводимым значениям, поскольку калькулятор показывает результат на основе этих данных. Измерения должны быть точны, большая погрешность не допускается

   Рост

   Рост необходимо контролировать ежемесячно, при этом техника его измерения меняется в зависимости от возраста ребенка.

   Детям младше 2 лет измеряют длину тела в положении лежа.

   Важно не путать показания длины тела и роста. Наш калькулятор преобразует один показатель в другой, используя формулу ВОЗ: из роста получить длину тела можно прибавив 0,7 см, из длины тела рост – отняв 0,7 см

   Градация результатов – от крайне низкорослого до очень высокого.

   Отставание в росте может быть как следствием недоношенности, так и заболевания, отставания в развитии и может сопровождаться избытком веса.

   Высокий рост встречается нечасто и, как правило, обусловлен наследственностью. Если родители ребенка имеют средний рост, обратитесь за консультацией к специалисту, так как превышение нормы может быть следствием эндокринного заболевания.

   Вес

   При измерении необходимо снять верхнюю одежду с ребенка. Мокрые пеленки, одежда и джинсы могут весить более 0,5 кг. Младенцев взвешивают голыми (до взвешивания малыша стоит укутать в одеяло, чтобы он не замерз). Дети постарше снимают все, кроме нижнего белья.

   Градация результатов – от крайне недостаточного до очень большого веса.

   Индекс массы тела (ИМТ)

   ИМТ дает более адекватную комплексную оценку, показывает, насколько гармоничны рост и вес ребенка, показывает их соотношение.

   ИМТ рассчитывается следующим образом: Масса тела в кг ÷ квадрат роста/длины тела в метрах (измеряется в кг/м²).

   Нормы ИМТ зависят от возраста ребенка и значительно отличаются от показателей для взрослых, что учтено в нашем калькуляторе. Градация результатов – от крайнего истощения до ожирения.

   При дефиците массы тела необходимо проконсультироваться у специалиста и откорректировать рацион.

   Повышенный индекс массы тела часто обусловлен наследственностью: если у одного из родителей диагностировано ожирение, ребенок с вероятностью 40% будет набирать избыточный вес. Если ожирение диагностировано у обоих родителей, то такая вероятность увеличивается до 70%.

   По данным ВОЗ, основной причиной ожирения и избыточного веса является энергетический дисбаланс, то есть калорийность рациона, превышающая потребности организма. Усугубляют проблему рост употребления высококалорийных и жирных продуктов, а также снижение физической активности (в том числе из-за долгого пребывания в сидячем положении).

   Повышенный ИМТ увеличивает риск множества неинфекционных заболеваний от сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний опорно-двигательной системы до некоторых онкологических заболеваний. Страдающие ожирением дети испытывают одышку, подвержены повышенному риску переломов. Часто у них возникают и проблемы психологического характера, появляются комплексы.

   Каждый человек с избыточной массой тела может улучшить состояние своего здоровья в результате:

   • ограничения калорийности рациона за счет снижения употребления сахаров и жиров;
   • увеличения потребления цельных злаков и зернобобовых, орехов, фруктов и овощей;
   • ведения регулярной физической активности – 1 час в день (7 часов в неделю) для детей и как минимум 2,5 часа в неделю для взрослых).

   Надеемся, что наш калькулятор поможет вам следить за своим весом и вовремя реагировать на появившиеся отклонения от нормы. Мы рекомендуем вам обращаться только к опытным специалистам, которые окажут квалифицированную помощь, выявят причину нарушения и помогут ее устранить.

   Скачки роста и ве

   Имт рассчитать для детей

   Оценка веса и роста ребёнка в возрасте до 2 лет. Оценка веса детей старше 2 лет и подростков в зависимости от пола, возраста и роста.

   Настоящий калькулятор веса и роста ребёнка был разработан нами на основе методик и данных Центров по контролю и профилактике заболеваний США и Национального центра статистики в области здравоохранения.

   Настоящий калькулятор применим для детей и подростков в возрасте от рождения до 18 лет.

   • Для детей не старше 2 лет наш калькулятор оценивает рост и вес относительно возраста по шкале очень низкий – низкий – ниже среднего – средний (оптимальный) – выше среднего – высокий – очень высокий , а также рассчитывает оптимальный вес и рост для выбранного возраста и индекс массы тела.
   • Для детей старше 2 лет и подростков наш калькулятор оценивает соответствие веса и роста, вынося один из следующих диагнозов: недостаточная масса тела; нормальный (здоровый) вес; избыточная масса тела; ожирение , а также рассчитывает интервал нормального веса и индекс массы тела.

   © 2008–2019 www.kukuzya.ru
   Всё для родителей о малышах

   Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-51550 выдано Роскомнадзором 26. 10.2012г.

   Рождение ребенка – большая радость в семье. Приятные хлопоты по подготовке к новому члену семьи, перемены в жизни, первый поход в детскую поликлинику. Каждая мама знает, сколько весил ее малыш при рождении.

   Всех детей взвешивают с первых минут их жизни, посещение педиатра не проходит без этого. Эта процедура считается одной из самых важных при осмотре. Но не любая мама может оценить соответствует ли вес тела ребенка норме.

   Очень важно следить за индексом массы тела детей, чтобы не допустить момента, когда вес выходит из-под контроля.

   Что такое индекс массы тела?

   Индекс массы тела – это величина, которая представляет соотношение веса к росту. Сокращенно ИМТ указывает физическое состояние, определяет находится ли масса человека в норме, избытке или недостатке.

   Данный термин считается незаменимым при диагностировании ожирения и других болезней, напрямую связанный с избытком или дефицитом массы. Вес, как взрослого, так и детей всегда должен соответствовать росту.

   Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

   Как правильно рассчитать индекс массы тела самостоятельно?

   Для того чтобы правильно посчитать, необходимо выяснить такие параметры ребенка, как рост (в сантиметрах) и точное значение массы тела (в килограммах). Больше никаких приспособлений не понадобиться.

   Основные показатели ИМТ

   После выяснения индекса массы тела ребенка необходимо проводить сравнение полученных цифр и определение в какие параметры он попадает. Нормальное значение ИМТ у детей старше года колеблется от 18,5 до 25.

   • Если показатели ниже нормы более, чем на 2,5 пункта, то это может говорить о значительной нехватке массы тела у детей. Индекс массы тела ниже 16 предполагает возможное наличие серьезных проблем со здоровьем, развитие анорексии.
   • Значение выше нормы тоже не является хорошим результатом – оно свидетельствует о начале развитии ожирения. Индекс массы тела до 30 – небольшой избыточный вес, с которым возможно справиться введением диеты и повышением физической активности. Показатель массы тела более чем 30 подтверждает наличие развития ожирения. Такие цифры должны заставить родителей действовать как можно скорее. При этом помощь специалиста является обязательной.

   Все это не относится к малышам от рождения до исполнения им года. У них значение нормы немного другие и колеблются в пределах от 13 до 21.

   Самый простой способ расчета

   Легче всего узнать индекс массы тела своего ребенка – через интернет. Это займет считанные минуты и даст самые достоверные результаты.

   В онлайн-калькулятор учитываются пол, рост, вес и возраст детей. В результате должно получиться двухзначное число, которое и является индекс массы тела.

   Специальная программа не только сама высчитает ИМТ и покажет допустимые границы, но и выявит наличие проблемной ситуации или ее отсутствие.

   Какой бывает вес:

   В соответствии с возрастными нормами и рассчитанным индексом массы тела детей делят по категориям:

   • Сильный недовес. Опасен для детей. Характеризуется крайним истощением, которое видно невооруженным взглядом. Состояние характеризуется как критическое. Консультация специалиста и план реабилитации необходимы незамедлительно.
   • Недовес, низкий вес. Предполагает в первую очередь обращение в детскую поликлинику, пересмотр кормления. Ребенок может быть бледен, пассивен, замедленно реагировать на внешние раздражители.
   • Меньше среднего. Такая характеристика может не вызывать подозрений, индекс массы тела чуть ниже обычных показателей, что считается допустимым. Не стоит думать, что беспокоиться не о чем. Следует наблюдать за дальнейшим изменением параметров, не допускать их уменьшение.
   • Средний вес. Соответствует нормальному развитию детей. Здоровье не вызывает каких-либо опасений. Такие данные являются оптимальными для дальнейшего роста и физического развития.
   • Больше среднего. Начало набора лишнего. В дальнейшем возможно увеличение массы, что приведет к ухудшению здоровья. Вероятная первая степень ожирения. Необходимо принять меры, чтобы не повысить данные, скорректировать питание и увеличить физическую активность ребенка.
   • Очень большой. Сигнализирует о наличии ожирения первой, второй и третьей степени. Коррекцию питанию проводит специалист после определенного обследования.
   • Вес не соответствует возрасту. Такие выводы могут появляться при серьезных патологиях развития, которые отражаются на росте и веса малыша. Также такие цифры могут говорить о том, что вы неправильно указали данные при расчете ИМТ. Если все показатели верны, то ребенку необходима помощь врача.

   Таблица ИМТ у детей

   Таблица роста и веса у детей:

   Что делать, если определен избыточный или недостаточный вес?

   Ни в коем случае нельзя игнорировать возникновение проблем с весом. Остеопороз, анемия, ослабленный иммунитет, нарушения в эндокринной системе – это малая часть того, чем грозит ребенку большое отклонение в массе.

   При истощении у детей могут возникать нарушения функционирования жизненно важных органов, выпадение волос, общая апатия и усталость. При ожирении в первую очередь страдает позвоночник, возрастает риск сердечных заболеваний. Если вовремя не принять меры, то последствия могут быть необратимы.

   Меры, которые следует предпринять:

   • Для начала необходимо определить причину отклонения веса в ту или иную сторону. Если не знать истоки, то и невозможно будет назначить правильную коррекцию и лечение.
   • Определение начала развития проблемы. Родился ли ребенок с дефицитом или избытком массы, как набирал вес в дальнейшем.
   • Проанализировать питание ребенка, соответствует ли оно здоровому образу жизни, подходит ли к данному возрасту.
   • Поход к врачу – педиатру, эндокринологу, гастроэнтерологу, детскому диетологу. Грамотный специалист обязательно проведет дифференциальную диагностику, чтобы выяснить, не является ли недостаток или избыток массы тела индивидуальной особенностью. Внимательный врач соберет полный анамнез о перенесенных или врожденных заболеваниях, особенностях питания, условиях жизни, активности малыша, отношение к еде (срыгивает, отказывается от пищи, постоянное чувство голода, хроническое переедание, избирательность в блюдах, ест только определенные продукты).
   • Сбор анализов. Основные, которые могут понадобиться – забор крови, мочи и кала.
   • Назначение лечения при выявлении определенной болезни или патологии.
   • Назначение диеты, организация правильного сбалансированного питания. Количество белков, углеводов и жиров в блюдах должны быть соблюдены точно по предписанию. Возможен прием микроэлементов и детских витаминов при их нехватке в организме.
   • Организация правильного режима дня – ежедневные прогулки на свежем воздухе, проведение гимнастики, ЛФК, своевременный сон в дневное и вечернее время, расписание приема пищи.

   Родители не должны забывать, что их собственный образ жизни напрямую отражается на детях. Такие социальные факторы, как недостаточная подвижность, переедание, избыток жирной и калорийной пищи в рационе взрослых, копируются в первую очередь.

   О центильных таблицах ИМТ

   Рост детей и подростков происходит ежедневно. Конечно, все они развиваются по-разному, но прибавки тоже имеют свои установленные меры. Для более точной оценки полноценного развития в педиатрии используются центильные таблицы.

   Родители могут самостоятельно ими пользоваться, чтобы не пропустить момент развития патологии у малыша с самого рождения. В данных таблицах оценивается соотношение роста и массы тела, указываются нормы физического развития детей.

   Все, что необходимо иметь – это весы и измерительную линейку. Для детей до двух лет следует найти специальные весы для точности данных. Если таковых не имеется, то сначала можно взвесить взрослого, затем взять ребенка на руки и повторить процедуру.

   Что такое центили?

   Центиль — это величина, которая указывает на какой-то параметр, которому соответствует определенное количество обследуемых, имеющих хорошее здоровье и развитие. В данном случае – это рост, масса, окружность головы и грудной клетки. Все это необходимо измерить перед использованием таблицы.

   Назначение их всех сводится к тому, что в центре стоит среднее количество, которое имеют большинство детей. По краям таблицы указывают самые низкие и самые высокие величины. Так можно определить насколько ребенок близок к среднему показателю, соответствующему норме.

   Это некие коридоры роста по ВОЗ, показывающие нам детей одного возраста начиная с самых низких и заканчивая самыми высокими. Чем ближе показания к краям таблицы, тем больше отклонение от средней величины, некий сигнал о наличии или возможности развития заболевания.

   При работе с таблицей необходимо определить в какой из колонок находятся показатели вашего ребенка. Найдите, в какой центильный коридор попадают ваши измерения. В зависимости от измерений, оценивают показатели развития детей в баллах.

   Диапазон разбега баллов – от одного до восьми. Нормой считаются показатели в пределах от трех до шести. Важно, чтобы с возрастом эти баллы не отличались более чем на 2 пункта. В противном случае можно предположить определенные проблемы со здоровьем.

   Данные таблицы обязательно используются при плановых осмотрах детей до года. На их основе педиатр судит о пропорциональности физического развития детей.

   Не стоит ставить какие-либо диагнозы после сравнения показателей центильных таблиц с показателями своих детей. Ведь эти таблицы всего лишь условно-нормативные значения. Следует знать наследственные и характерные показатели каждого ребенка. Только врач определит, гармонично ли развитие.

   Здоровье детей напрямую зависит от их массы тела, поэтому так важно следить за этим. Особенно это касается малышей с рождения до трех лет. Ведь такие дети не могут сами рассказать, что их беспокоит.

   Только какие-то внешние признаки могут дать сигнал, что в организме начались неполадки. Избыток массы тела тормозит физическое развитие, ребенку тяжело переворачиваться, вставать и делать первые шаги.

   Недостаточный вес может вызывать нехватку полезных веществ, остановку в развитии у детей. Проблемы с аппетитом могут напрямую зависеть от состояния ребенка. Именно забота об индексе массы тела малыша поможет выявить патологию в развитии и своевременно устранить ее.

   Индекс массы тела ребенка. Здоровье ребенка

   01.10.2008

   Здоровье ребенка

   • Комментарии: 14
   • Просмотры: 79222 / 189

   В нашей стране педиатры определяют соответствует ли вес ребенка норме при помощи сравнения его веса с каким-то усредненным показателем. На западе такой подход уже давно не используется, и нормальный ли ребенок имеет вес определяется при помощи другого показателя. Называется он ИМТ, и расчитывается следующим образом.

   Формула такая: ИМТ = вес ребенка : квадрат роста ребенка в метрах.

   Эта формула годится и для взрослых, но таблица преднахначена для детей от двух до 20 лет. Последнее время к ней добавляются всякие поправочные коэфициенты для уточнения, но особо на индекс они не влияют. Конкретно эта таблица больше ориентирована для девочек. Если кому-нибудь понадобится такая же для мальчиков, я выложу — обращайтесь.

   Например, ребенку 2 года. Рост ребенка 1,2 м, вес 17 кг. ИМТ = 17 : (1,2*1,2) = 11,8.

   Но сами эти коефициенты мало что дают. Полезную информацию можно извлечь из специальной таблицы ИМТ, которая используются докторами и родителями на западе. Далее я привожу эту таблицу. После таблицы — руководство, как ею пользоваться.

   Инструкция:

   Измерьте рост и вес ребенка. Вычислите ИМТ по формуле, указанной выше. Возраст и ИМТ ребенка — координаты точки на графике. Отметьте точку на графике.

   Продолжим наш пример. Возраст ребенка — 2 года, ИМТ= 11,8. Значит по оси Возраста находим точку 2, по оси ИМТ — 11,8. Находим их пересечение на плоскости, и отмечаем. Видим, что точка попадает в синюю полоску, а это означает, что вес ребенка существенно ниже нормы.

   Таким образом можно определить, в каком диапозоне лежит вес ребенка относительно роста и возраста. Почувствуйте отличие: «наши» врачи определяют нормален ли вес относительно средних показателей массы тела всех детей определенного возраста, независимо от роста.

   Делайте замеры роста и веса где-то раз в пол-года, и отмечайте точки (Возраст, ИМТ) на графике. Поседовательно соединяйте их кривой. Эта кривая покажет, какая динамика ИМТ, какой тренд; есть ли движение в сторону ожирения, например.

   Возле оси ИМТ есть цифры — проценты. Вам надо определить положение точки или кривой из точек для вашего ребенка относительно пунктирных точек, которые ведут к процентам. В нашем примере точка лежит ниже линии 5%. Это значит, что менее 5% детей данного возраста и роста имеют такой вес. Если, скажем, точка лежит около линии 20%, это значит, что 20% детей такого возраста и роста имеют такой вес.

   Считается, что точки, лежащие выше линии 85% указывают, что у ребенка вес выше нормы, а выше 95% что у ребенка ожирение.

   Цель родителей — держать вес ребенка в зеленой зоне.

   Вот такой новый, более прогрессивный подход к определению «правильности» массы тела. Здоровья вашим детям!

   Калькулятор индекса массы тела, ИМТ

   С помощью данного онлайн-калькулятора вы можете рассчитать ваш индекс массы тела, ИМТ (от англ. Body mass index — BMI). С помощью индекса массы тела вы можете проверить соответствие между массой вашего тела и вашим ростом и узнать, имеется ли у вас избыточный вес, или же, наоборот, не страдаете ли вы недостатком веса. Чтобы рассчитать индекс массы вашего тела (ИМТ) заполните в калькуляторе поля, соответствующие значениям вашего роста и веса. Вводите значения роста и вашего веса с точностью до десятых, тогда результат вычисления будет наиболее точным.

   
   

   Индекс массы тела ИМТ (англ. BMI) был предложен бельгийским ученым А.Кетле и может быть вычислен по следующей формуле:

   
   где m – масса тела в килограммах;
         h – рост в метрах .

   Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела воспользуйтесь таблицей, приведенной ниже.

   Индекс массы тела ИМТ:	Классификация:
   Меньше 16	Выраженный дефицит массы тела
   16 – 18,5	Недостаточная масса тела
   18,5 – 25	Нормальная масса тела
   25 – 30	Избыточная масса тела (предожирение)
   30 – 35	Ожирение 1-ой степени
   35 – 40	Ожирение 2-ой степени
   Больше 40	Ожирение 3-ой степени

   Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте 20-65 лет. При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов или подростков (до 18 лет), полученные результаты могут быть неверными.

   Калькулятор ИМТ

   — Рассчитайте индекс массы тела

   Самая последняя статистика ожирения от Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) выглядит мрачно. ВОЗ опубликовала обновленный список статистических данных в феврале 2018 года и обнаружила, что глобальное ожирение утроилось с 1975 года. В настоящее время в мире насчитывается 1,9 миллиарда взрослых с избыточным весом, 650 миллионов из которых страдают ожирением.

   Термины «избыточный вес» и «ожирение» определены ВОЗ как «аномальное или чрезмерное накопление жира, которое может нанести вред здоровью» .Другими словами, эстетика не входит в уравнение; слишком большой вес вреден для здоровья . Существует множество инструментов, позволяющих определить, есть ли у человека лишний вес. Даже с учетом достижений медицинских технологий, индекс массы тела (ИМТ) является одним из наиболее часто используемых показателей физической формы и общего состояния здоровья человека примерно через 150 лет после того, как он был впервые задан.

   1. Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

   Индекс массы тела, иногда называемый индексом Кетле , представляет собой величину, взятую из роста и веса человека .Он также определяется с помощью таблицы ИМТ и представляет собой попытку количественно определить уровень массы ткани (состоящей из костей, жира и мышц) у человека.

   Результат используется для определения того, ли этот человек страдает ожирением, избыточным весом, нормальным весом или недостаточным весом в зависимости от того, где он попадает в диапазон категорий ИМТ.

   1.1 Как рассчитывается ИМТ?

   Формулу индекса массы тела определить несложно. Это простой расчет с учетом вашего веса и роста.

   • Имперская формула ИМТ = Вес (фунты) x 703 ÷ Рост (дюймы²)
   • Метрическая формула ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост (метры²)

   Если вы хотите рассчитать свой ИМТ в британской системе , вот цифры для пересчета роста и веса:

   • 1 килограмм = 2,2 фунта
   • 1 фут = 12 дюймов
   • 1 дюйм = 2.54 см

   Если ваш рост 5 футов 4 дюйма в британской системе мер, ваш рост составляет 162,56 см или 1,63 м (округленно) в метрической системе .

   Пример расчета ИМТ

   Пример 1: Вот как рассчитать индекс массы тела, если вы весите 209 фунтов и ваш рост 6 футов 2 дюйма.

   • 209 фунтов = 95 килограммов
   • 6 футов 2 дюйма = 1.88м
   • 1,88 x 1,88 = 3,53
   • 95 / 3,53 = 26,91

   Показатель ИМТ в данном случае = 26,91.

   Пример 2: В некоторых странах для получения того же результата используются совершенно другие вычисления.

   Вес в фунтах / ваш рост в дюймах в квадрате x 703

   Используя тот же пример, что и раньше, вы вычислите следующее:

   • (209/74 x 74) x 703 = (209/5 476) x 703

   Показатель ИМТ в данном случае = 26.83.

   Почему разница? Поскольку здесь присутствует определенный элемент «округления в большую или меньшую сторону», например 26,784 становится 26,78 и так далее.

   Но каково это место в таблице категорий ИМТ? В следующем разделе мы рассмотрим категории BMI и объясним классификации.

   1.2 Индекс массы тела Категории

   Технически шкала ИМТ помещает вас в одну из шести категорий. В таблице ниже перечислены категорий ИМТ вместе с индексом ИМТ, связанным с каждой категорией.

   Классификация	Индекс массы тела Оценка
   Недостаточный вес	менее 18,5
   Нормальный вес	18,5 — 24,9
   Избыточный	25 — 29,9
   Ожирение (1 класс)	30-34,9
   Ожирение (2 класс)	35 — 39,9
   Крайнее ожирение (класс 3)	40+

   Следующая диаграмма индекса массы тела позволяет вам вручную получить ваш ИМТ и включает классификацию категории ИМТ, в которой вы проживаете.

   1,3 ИМТ для детей

   Хотя калькулятор ИМТ для детей работает одинаково, измерения используются по-другому. В то время как диапазоны ИМТ остаются неизменными для взрослых на протяжении всей их жизни, эти цифры меняются у детей, потому что дети все еще растут и делают это с разной скоростью. В результате ИМТ является мерой отношения веса к росту по сравнению с детьми того же возраста. Этот расчет дает процентиля индекса массы тела .

   Например, если ваш ребенок находится в 50-м процентиле, это означает, что 50% детей того же возраста имеют такой же показатель ИМТ или меньше.85-й процентиль означает, что 85% детей имеют такой же или более низкий ИМТ, и это цифра, при которой ваш ребенок классифицируется как «подверженный риску» набрать лишний вес. В 95-м процентиле ваш ребенок классифицируется как «лишний вес».

   Пример: Если ваш ребенок 14-летний мальчик ростом 5 футов 3 дюйма и весит, например, 120 фунтов, его ИМТ составляет 21,3, что ставит его на 76-й процентиль. Этот показатель ИМТ указывает на то, что он имеет нормальный вес, потому что в данном случае правильный диапазон составляет от 90 до 128 фунтов.

   Вот как выглядит это чтение, основанное на процентилях ИМТ.

   1.4 BMI Графики

   Графики индекса массы тела полезны для визуализации диапазонов, связанных с каждой категорией ИМТ. Вы можете использовать их, чтобы легко определить свой рост и вес, чтобы определить свой индекс ИМТ и соответствующую категорию ИМТ, к которой вы подходите.

   График ИМТ для взрослых (мужчин и женщин)

   График ИМТ для детей и подростков (мальчиков)

   График ИМТ для детей и подростков (девочек)

   1.5 История

   Индекс массы тела иногда называют индексом Кетле в честь его создателя, бельгийского математика, астронома, социолога, статистика и всестороннего гения по имени Ламбер Адольф Жак Кетле . Идея пришла ему в голову где-то между 1830 и 1850 годами в рамках развития «социальной физики».

   Тем не менее, он редко использовался и начал становиться популярным только во второй половине 20-го века. Термин «индекс массы тела» впервые был введен Анселем Кизом и другими авторами статьи, опубликованной в журнале « Journal of Chronic Diseases» в июле 1972 г. .Согласно статье, ИМТ был , «по крайней мере так же хорошо, как любой другой индекс относительного веса, как индикатор относительного ожирения». По крайней мере, Киз признал, что «не полностью удовлетворительно».

   До 80-х годов прошлого века врачи использовали весовые таблицы для расчета роста, которые различались в зависимости от пола. Именно в это десятилетие калькулятор ИМТ стал международным стандартом для измерения ожирения. Как только правительства всего мира начали обращать внимание на проблему ожирения в обществе и начали выдвигать инициативы по более здоровому образу жизни, широкая общественность узнала об ИМТ.

   Первоначально порог избыточной массы тела составлял 27,8, но на международном уровне он был снижен до 25. В 1998 году Национальный институт здравоохранения США последовал их примеру и также снизил индекс массы тела. В результате этого шага 30 миллионов американцев в одночасье оказались классифицированными как страдающие избыточным весом!

   2. Для чего используется индекс массы тела?

   Несмотря на то, что Индексу массы тела более 150 лет, основные органы здравоохранения, такие как CDC и NIH в Соединенных Штатах, по-прежнему считают, что это «довольно надежный индикатор ожирения для большинства людей».’

   2.1 Статистика общественного здравоохранения

   Даже сегодня ИМТ используется в качестве официального показателя национальных показателей ожирения . Например, Европейский союз продолжает использовать его в качестве критерия для эпидемии ожирения, а также предполагает, что люди с более высоким ИМТ подвержены большему риску таких заболеваний, как гипертония, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

   По данным Harvard T.H. Chan School of Public Health, ваш риск развития таких состояний, как диабет 2 типа, прогрессивно увеличивается по мере того, как ваш ИМТ поднимается выше 21.

   2.2 Анализ диапазона веса

   Диапазон ИМТ также считается точной мерой вашего диапазона веса. Таким образом, если ваш ИМТ равен 27, ваш вес считается избыточным независимо от вашего реального веса, а состав вашего тела или пол не принимаются во внимание.

   2.3 Инструмент для проверки веса

   Если врач подсчитал, что ИМТ выше нормы, следующим шагом будет определение риска определенных проблем со здоровьем .Фактически, основная цель ИМТ — определить, есть ли у вас в будущем серьезная проблема со здоровьем.

   Например, во Франции ИМТ используется в качестве инструмента для выявления детского недоедания . CDC отстаивает шкалу ИМТ как эффективное средство определения того, имеют ли дети и подростки недостаточный, избыточный вес или ожирение.

   2.4 Индустрия моды

   Одержимость индустрии моды чрезвычайно тонкими моделями привела к тому, что калькулятор ИМТ имеет постоянное место в этой стране.Индустрия постоянно подвергается критике за принуждение женщин, в частности, к достижению того, что Партия равенства женщин Великобритании называет «недостижимым уровнем худобы для женщин». Группа призвала всех моделей с ИМТ ниже 18,5 быть осмотренными врачом из аккредитованного списка, который решит, достаточно ли здорова эта женщина, чтобы работать.

   В Израиле есть закон на этот счет, согласно которому модели мужского и женского пола с ИМТ менее 18,5 получают медицинскую справку, подтверждающую «нормальное» значение ИМТ.Для справки, Кейт Мосс, одна из самых известных моделей, имела ИМТ всего 15 на пике своей славы. По любым параметрам, включая ИМТ, она была очень худой.

   3. Статистика глобального индекса массы тела по сравнению с Ирландией

   Измерения ИМТ

   различаются по всему миру, и в некоторых странах проблемы с «ожирением» больше, чем в других, согласно шкалам ИМТ. Для лучшего понимания глобальных показателей ИМТ мы собрали статистические данные по шести регионам мира. Прежде всего, вот средняя масса тела людей на разных континентах, выраженная в килограммах:

   Регион	Средняя масса тела (кг)
   Азия	57.7 кг
   Африка	60,7 кг
   Латинская Америка / Карибский бассейн	67,9 кг
   Европа	70,8 кг
   Океания	74,1 кг
   Северная Америка	80,7 кг
   Общее среднее значение	62,0 кг

   Как видите, азиаты значительно легче, например, американцы, и хотя в среднем они ниже ростом, очевидно, что у жителей Северной Америки ИМТ выше.

   3,1 Статистика ИМТ в Ирландии

   При среднем ИМТ 25,0 Ирландия находится прямо на грани «нормального» ИМТ, и ситуация может быстро ухудшиться, если они будут следовать «современным» протоколам, согласно которым слишком много есть и мало тренируется.

   3,2 Средний ИМТ ирландских мужчин

   В среднем 25,5 мужчин в Ирландии чуть выше порога и рискуют последовать за своим соседом, Великобританией, в пропасть ожирения.

   3,3 Средний ИМТ ирландских женщин

   В 24.5, ИМТ ирландских женщин находится на верхнем пределе нормы и относительно низок по стандартам западных стран.

   3,4 Уровни ожирения в Ирландии

   В Ирландии уровень ожирения ниже, чем в некоторых западных странах; 25,8% мужчин и 21,3% женщин, но почти 44% мужчин имеют избыточный вес, что является проблемой.

   4. Возможные ограничения ИМТ

   Индекс массы тела имеет свою долю недоброжелателей. Его высмеивали как несовершенный инструмент измерения. Часто выделяются следующие 4 пункта.

   4.1 Возраст и пол

   Существует значительная разница в составе тела между полами, и это не принимается во внимание калькуляторами ИМТ. Измерения ИМТ мужчин и женщин должны отличаться, потому что у женщин, как правило, больше процент жира в организме. В то время как у мужчин содержание основного жира составляет немногим более 2-5%, у женщин — 10-13%. Следовательно, если ИМТ мужчины и женщины составляет 28, их вес не одинаков.

   К сожалению, с возрастом мы теряем мышечную массу.Следовательно, если у вас такой же ИМТ 23 в возрасте 65 лет, как и в 35 лет, это не означает, что вы имеете «здоровый» вес. В 65 лет у вас почти наверняка будет больше жира, поэтому у вас больше шансов набрать лишний вес.

   4.2 Физические характеристики

   Калькулятор ИМТ также преувеличивает ожирение у более высоких людей и худобу у более низких. Например, двухметровый мужчина и весом 104 килограмма классифицируется как «лишний вес» по шкале ИМТ (104/4 = 26).

   Напротив, тот, кому 1.Рост 5 м и вес 54 кг, ИМТ 24 (54 / 2,25) и классифицируются как «нормальный» вес, даже если в реальном выражении они, возможно, имеют избыточный вес.

   Дело в том, что в 19 веке не было ни калькуляторов, ни компьютеров, поэтому Уетле разработал систему, ограниченную возрастом, в котором он жил. Примечательно, что более 150 лет спустя, имея в своем распоряжении столько технологий, что медицинские работники до сих пор используют такую ​​устаревшую систему.

   4.3 Вес относительно жира

   Вполне вероятно, что ИМТ недооценивает ожирение, особенно в США.В Америке около одной трети населения страдает ожирением по стандартам ИМТ, но другие измерения показывают, что истинная цифра ближе к 60%.

   Исследования, проведенные Tomiyama et al. и опубликованный в International Journal of Obesity в 2015 году, рассматривал ошибочную классификацию кардиометаболического здоровья при использовании ИМТ в качестве меры. Команда проанализировала группу участников за семилетний период и сделала несколько поразительных открытий. Они обнаружили, что 54 миллиона американцев были классифицированы как страдающие ожирением или избыточным весом с помощью индекса массы тела, но кардиометаболические измерения показали, что они здоровы.Между тем 21 миллион человек считались «нормальными» с точки зрения ИМТ, но на самом деле были нездоровыми.

   Тот факт, что ИМТ использует ваш вес в качестве основного инструмента измерения, означает, что он неточный. Сама по себе плотность вашей костной структуры может отрицательно повлиять на расчет ИМТ, поэтому человеку с большими костями можно ошибочно сказать, что он страдает ожирением и подвержен большему риску заболеваний, таких как диабет и инсульт.

   4.4 Спортсмены и специалисты в области спорта

   ИМТ

   обычно НЕ используется для бодибилдеров, спринтеров, бегунов на длинные дистанции или кого-либо еще, классифицируемого как профессиональные атлеты или спортсмены.Это потому, что у этих людей, как правило, более высокий показатель мышечной массы, что искажает цифры. В случае спортсменов на выносливость недостаток мышечной массы также может привести к ошибочным результатам.

   Ярким примером может быть олимпийский спринтер, у которого может быть ИМТ 27; то же самое, что и непригодная кушетка. Согласно шкале ИМТ, оба человека имеют избыточный вес, хотя один из них является спортсменом мирового класса, а другой ведет крайне нездоровый сидячий образ жизни.

   5. Меры, альтернативные BMI

   5.1 процентное содержание жира в организме

   Некоторые считают, что процентное содержание жира в организме человека лучше отражает его общее состояние здоровья, чем шкала ИМТ. Это просто показатель того, сколько жира у вас .

   Пример: мужчина весом 180 фунтов и 36 фунтами жира имеет процентное содержание жира в организме 20%. Просто умножьте количество жира на 100 и разделите на ваш общий вес:

   36 x 100 = 3600
   3600/180

   = 20%

   В отличие от шкалы ИМТ, процент жира в организме учитывает различия между мужчинами и женщинами .Вот диаграмма по данным Американского совета по физическим упражнениям:

   Классификация	Процентное содержание жира в организме мужчин	Процентное содержание жира в организме женщин
   Незаменимые жиры	2-5%	10-13%
   Спортивное	6-13%	14-20%
   Фитнес	14-17%	21-24%
   Среднее значение	18-24%	25-31%
   Ожирение	25% +	32% +

   Как видите, женщины, как правило, получают 6-8% свободы действий из-за того, что у них так много дополнительных незаменимых жиров.В формуле Джексона и Поллока используется диаграмма процентного содержания жира в организме в зависимости от пола и возраста. Например, 20-летний мужчина в идеале будет иметь 8,5% жира в организме, но этот показатель возрастает до 20,9% в возрасте 55 лет.

   Существуют специальные устройства для определения процентного содержания жира в организме, где вы просто стоите на них и пропускаете слабый электрический ток через ваше тело. Вы также можете использовать старомодный, но точный метод штангенциркуля. Просто измерьте кожные складки в определенных точках тела, чтобы получить процентное значение жира.

   Если вы посмотрите на диаграммы выше, вы увидите, что 27-летняя женщина с размером штангенциркуля 12 миллиметров классифицируется как «идеальная» с процентным содержанием жира около 22-23%.

   5.2 Соотношение талии к бедрам

   Другие врачи считают, что соотношение талии и бедер человека является еще лучшим показателем здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PloS Magazine, состояние талии тесно связано с риском диабета 2 типа даже после учета ИМТ.

   Исследователи обнаружили, что мужчина, не страдающий ожирением, но с избыточным весом (в пересчете на ИМТ) с размером талии 102 см или более (40,2 дюйма), имеет по крайней мере такой же риск развития диабета 2 типа, как и мужчина с ожирением. Такая же ситуация применима к женщинам с размером талии 88 см и более (34,6 дюйма).

   Соотношение вашей талии и бедер является одним из лучших индикаторов риска будущих заболеваний, потому что более высокое соотношение предполагает, что у вас высокий уровень вредного висцерального жира. Это жир, который накапливается вокруг внутренних органов, и если его будет слишком много, результатом может стать высвобождение гормонов и белков, которые приводят к воспалению.Это, в свою очередь, повреждает артерии, проникает в печень и влияет на расщепление жиров и сахаров в организме.

   Классификация	Отношение талии к бедрам у мужчин	Отношение талии к бедрам у женщин
   Идеал	0,8	0,7
   Низкий риск	0,81 — 0,95	0,71 — 0,8
   Средний риск	0,96 — 0,99	0,81 — 0,84
   Высокий риск	1+	0.85+

   Следовательно, мужчина с бедрами 40 дюймов в идеале должен иметь талию 32 дюйма (32/40 = 0,8).

   Более простой вариант оценки соотношения талии к росту — это придерживаться размера талии менее половины вашего роста, чтобы снизить риск диабета 2 типа. Следовательно, мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) должен иметь максимальный размер талии 36 дюймов.

   6. Преимущества поддержания здорового веса

   6.1 Почему важно поддерживать здоровый вес

   Чтобы поддерживать «здоровый» вес, нужно гораздо больше, чем просто хорошо выглядеть.Это важный компонент общего состояния здоровья, поскольку он снижает риск развития серьезных заболеваний. Если у вас избыточный вес, это может быть очень просто: меньше есть и больше двигаться. Если у вас недостаточный вес, возможно, вам стоит меньше тренироваться или есть немного больше.

   6.2 Опасности лишнего веса

   После того, как вы войдете в зону «избыточного веса» по шкале ИМТ, вы подвергнетесь большему риску возникновения множества серьезных заболеваний.

   Согласно исследованию Munsell et al., У женщин в постменопаузе риск заболеть раком груди увеличивается на 20-40% при избыточном весе.опубликовано в 2014 году. Избыточный абдоминальный жир увеличивает риск на 43%.

   Эксперты в этой области полагают, что ИМТ от 20 до 24 является идеальной зоной для фертильности. До 12% проблем с фертильностью возникают из-за проблем с весом (избыточный или недостаточный вес). У женщин вес влияет на периоды и овуляцию.

   • Сердечно-сосудистые заболевания

   В исследовании, опубликованном в журнале Американского колледжа кардиологии в апреле 2014 года, участвовало почти 15 000 взрослых корейцев, у которых не было известных случаев сердечных заболеваний.Команда обнаружила, что люди с ИМТ более 25 подвержены большему риску раннего накопления бляшек в артериях, чем люди с «нормальным» весом.

   Согласно исследованию ВОЗ под названием «Глобальный отчет о диабете», в 2014 году до 422 миллионов взрослых жили с диабетом. Это почти в четыре раза больше, чем в 1980 году — 108 миллионов. За это время также увеличился уровень ожирения. Недавние исследования показывают, что ожирение составляет до 85% риска развития диабета 2 типа.Если вы страдаете ожирением, вероятность развития диабета у вас в 80 раз выше, чем у людей с ИМТ 22 или меньше.

   Исследование, проведенное в 2012 году Медицинской школой Университета Джона Хопкинса, показало связь между потерей веса и улучшением сна. Шестимесячное исследование проводилось профессором медицины Керри Стюарт, Эд. D, и в нем приняли участие 77 добровольцев с предиабетом или диабетом 2 типа. Все 77 участников страдали ожирением или избыточной массой тела и были распределены в одну из двух групп. Группа А придерживалась диеты для похудания и режима физических упражнений.Группа B только выиграла от диетической части. Обе группы потеряли в среднем 15 фунтов и 15% жира на животе. Более того, обе группы улучшили общий показатель сна на 20%.

   Это, несомненно, самая большая опасность лишнего веса или ожирения. По данным Организации экономического сотрудничества и развития, ваш риск смерти увеличивается на 30% на каждые 33 фунта вашего лишнего веса. Человек с тяжелым ожирением (человек с ИМТ 40+) может рассчитывать прожить на 8-10 лет меньше, чем человек с «нормальным» ИМТ.

   6.3 Опасности недостаточного веса

   С таким упором на похудание легко упустить из виду тот факт, что недостаточный вес также увеличивает риск ухудшения здоровья. Это одна из причин, почему протестные группы так недовольны индустрией моды. Вы попадаете в категорию «недостаточный вес», если ваш ИМТ ниже 18,5.

   По данным CDC, по состоянию на 2014 г. примерно 1,4% взрослого населения США имеют недостаточный вес. Однако, поскольку этот вопрос не так хорошо изучен, как ожирение, в исследовании имеется довольно высокая погрешность.Вот некоторые из рисков для здоровья, связанных с чрезвычайно низким индексом массы тела:

   Вопреки тому, что вы думаете, недоедание не связано с недостаточным количеством еды или питья. На самом деле, это термин, используемый для описания недостаточного потребления питательных веществ. Если вы не едите достаточно, чтобы питать свое тело, симптомы могут включать усталость и выпадение волос.

   • Снижение иммунной функции

   Обзор риска заражения у людей с высоким и низким индексом массы тела был опубликован Добнером и Касером в январе 2018 года.Обзор показал, что существует заметная связь между недостаточным весом и увеличением числа инфекций. Недоедание может снизить силу вашей иммунной системы, что означает, что вы в меньшей степени способны предотвратить инфекции и болезни.

   Исследование Лим и Пак в 2016 году показало, что у 24% женщин в пременопаузе с ИМТ ниже 18,5 плотность костной массы была низкой. Напротив, только 9,4% женщин с ИМТ выше 18,5 имели такую ​​же проблему.

   • Увеличение хирургических осложнений

   В одном исследовании люди с недостаточным весом, перенесшие операцию по замене коленного сустава, впоследствии подвергались большему риску заражения, чем люди с нормальным весом.

   7. Индекс массы тела — последнее слово

   Хотя действительно есть некоторые опасения по поводу ИМТ, это все еще самый проверенный и надежный способ установить общее состояние здоровья среднего человека. Это один из самых быстрых и простых способов определить, нужно ли вам сбросить / набрать вес и изменить свой образ жизни. Мы рекомендуем вам как можно скорее узнать свой ИМТ, а если он выше или ниже среднего диапазона, записаться на прием к врачу и обратиться за советом.Этот простой тест может предотвратить серьезные проблемы со здоровьем в будущем.

   Если ваш ИМТ больше 25 или ниже 18,5, вам следует провести анализ процентного содержания жира в организме, а также посмотреть на соотношение талии к бедрам и талии к росту. Сочетание всех этих измерений и честного взгляда в зеркало должны помочь вам определить, нужно ли вам сбросить или набрать вес.

   То, что не вызывает сомнений, — это растущий уровень ожирения во всем мире. Средний показатель ИМТ в десятках стран относится к категории людей с избыточным весом, и есть искренние опасения, что в течение одного-двух поколений людей с ожирением будет больше, чем людей, не страдающих ожирением.

   Причина нынешней эпидемии ожирения — сочетание более продолжительного рабочего дня, легкого доступа к дешевым обработанным пищевым продуктам и отсутствия желания заниматься спортом. Странам Европы, Океании и Северной Америки было бы целесообразно взглянуть на пример, поданный странами Дальнего Востока Азии, такими как Япония, у которой средний ИМТ составляет 22,5, что почти прямо в центре «нормального». Благодаря снижению потребления обработанных пищевых продуктов и использованию свежей рыбы, фруктов и овощей Япония является одной из самых здоровых стран мира.

   Для справки, несомненно, существует связь между ИМТ и богатством во всем мире. Большинство стран с самыми низкими средними показателями ИМТ являются одними из самых бедных на планете. В их числе Бангладеш (20,2), Эритрея (20,2) и Эфиопия (20,3).

   Между тем, несколько самых богатых стран мира имеют самые высокие средние значения ИМТ. В их число входят Кувейт (29,5), США (28,8) и Объединенные Арабские Эмираты (28). К сожалению, когда мы пересмотрим эту статистику примерно через десять лет, средний ИМТ в большинстве стран увеличится, и по крайней мере одна из них войдет в «зону ожирения», равную 30 в среднем.

   Ресурсы статьи Калькулятор индекса массы тела

   , Калькулятор ИМТ

   Человеческие тела ранжируются по индексу от 15 (близость к голодной смерти) до более 40 (патологическое ожирение). Точные значения индекса, используемые для определения весовых категорий, варьируются от органа к власти. авторитетного источника, но в целом ИМТ менее 18,5 означает недостаточный вес и может указывать на недоедание, расстройство пищевого поведения или другие проблемы со здоровьем, в то время как ИМТ более 25 — это избыточный вес и старше 30 считается ожирением.Эти границы диапазона применимы к взрослым старше 20 лет.

   ИМТ	Рейтинг	Объем талии
   				≤ 40 дюймов (мужчины) или 35 дюймов (женщины)	≥ 40 дюймов (мужчины) или 35 дюймов (женщины)
   18,5 или меньше	Недостаточный вес	–	НЕТ
   18.5-24,9	Нормальный вес	–	НЕТ
   25,0-29,9	Избыточный вес	Увеличено	Высокая
   30,0-34,9	ожирение	Высокая	Очень высокий
   35,0-39,9	ожирение	Очень высокий	Очень высокий
   40 или выше	Чрезвычайно ожирение	Чрезвычайно высокий	Чрезвычайно высокий

   ИМТ равен или меньше 18.5 (недостаточный вес):
   Худой ИМТ может указывать на то, что ваш вес слишком низкий. Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, следует ли вам набирать вес, поскольку низкая масса тела может снизить его иммунная система, что может привести к болезни.

   ИМТ от 18,5 до 24,9 (нормальный):
   Люди с ИМТ от 18,5 до 24,9 обладают идеальной массой тела, связанной с наибольшей продолжительностью жизни, наименьшей частотой серьезных заболеваний, а также воспринимаются как более физически привлекательные люди, чем люди с ИМТ в более высоких или более низких диапазонах.

   ИМТ от 25 до 29,9 (избыточный вес):
   Люди с этим диапазоном ИМТ считаются полными, и им было бы полезно найти здоровые способы снижения веса, такие как диета и упражнения. Лица, которые попадающие в этот диапазон подвержены повышенному риску различных заболеваний.

   ИМТ старше 30 лет (ожирение):
   Люди с ИМТ более 30 находятся в физически нездоровом состоянии, что подвергает их риску серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и т. Д. болезнь желчного пузыря и некоторые виды рака.Эти люди получат большую пользу, изменив свой образ жизни. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле — это статистическая мера веса человека, измеренная в соответствии с ростом. Он был изобретен между 1830 и 1850 годами бельгийцами. эрудит, Адольф Кетле в процессе разработки «социальной физики». Индекс массы тела (ИМТ) — один из самых точных способов определить, когда лишние килограммы приводят к риску для здоровья. ИМТ — это показатель, который учитывает вес человека. и рост для измерения общего жира в организме взрослых.Человек с ИМТ от 26 до 27 имеет избыточный вес примерно на 20 процентов, что обычно считается умеренным риском для здоровья. ИМТ 30 лет и выше считается ожирением. Чем выше ИМТ, тем больше риск развития дополнительных проблем со здоровьем. ИМТ вызвал споры, потому что многие люди, включая врачей, стали полагаться на него для медицинской диагностики, но это никогда не было целью ИМТ. это предназначен для использования в качестве простого средства классификации сидячих (физически неактивных) людей со средним (мезоморфным) составом тела.Для этих людей текущий настройки значений следующие: ИМТ 25 может указывать на оптимальный вес; ИМТ ниже 25 указывает на то, что у человека недостаточный вес, в то время как число выше 25 может указывать на человека избыточный вес; ИМТ ниже 20 может указывать на расстройство пищевого поведения; число выше 30 указывает на то, что человек страдает ожирением (более 40 лет — болезненным ожирением). ИМТ предназначен для широкой классификации популяций для чисто статистических целей. Как уже отмечалось, его точность по отношению к фактическому уровню жира в организме легко искажается такими такие факторы, как уровень физической подготовки, мышечная масса, структура костей, пол и этническая принадлежность.Эндоморфные или эктоморфные люди, как правило, имеют более высокий ИМТ, чем люди, которые мезоморфные, потому что они имеют большую костную массу и большую мышечную массу, соответственно, чем мезоморфные люди.

   Калькуляторы процента жира в организме для мужчин и женщин

   Оцените процент жира в организме

   Есть много способов оценить жировые отложения. Этот калькулятор запрашивает ваш вес, пол и размер в 4 различных областях тела, чтобы оценить процентное содержание жира в организме на основе формулы, разработанной ВМС США.

   Измерение жира в организме для оптимального фитнеса

   — Руководство Автор: Корин Б. Аренас , опубликовано 16 сентября 2019 г.

   Некоторые люди худые, но имеют нездоровое количество жира в теле. С другой стороны, другие выглядят большими, но имеют большую мышечную массу, что делает их подходящими.

   Оба примера показывают, как процентное содержание жира влияет на здоровье.

   Хотя время от времени проверять весы — это хорошая идея, не менее важно следить за количеством жира в вашем теле.Даже если вы худеете, высокое содержание жира в организме может увеличить ваши шансы получить сердечные заболевания, гипертонию и другие хронические заболевания. [1]

   Чтобы узнать процентное содержание жира в организме, воспользуйтесь калькулятором вверху этой страницы.

   Прочтите, чтобы начать работу и узнать больше.

   Что такое процентное содержание жира в организме?

   Идеальный процент жира в организме мужчин и женщин различается. Это прежде всего потому, что они имеют различный состав тела.Состав тела — это пропорция жира по отношению к мышечной ткани, такой как мышцы, органы, кости. Это четкий показатель пригодности, который показывает количество жировой массы, а не общий вес. [2]

   Зачем нужно следить за жиром? Если он не отображается на весах, процент жира в организме может подтвердить ваш прогресс. Если нет, то вам необходимо внести коррективы в диету и упражнения. Также рекомендуется стремиться к потере веса, а не только к потере веса.

   Можно ли использовать ИМТ для определения процента жира в организме? Нет, это не идеальный показатель процентного содержания жира в организме.Индекс массы тела (ИМТ) не учитывает различия в составе тела между мужчинами и женщинами. Он также не отличает жировые отложения от безжировой мышечной массы.

   Тем не менее, Винчестерская больница Beth Israel Lahey Health опубликовала график процентного содержания жира в организме, в котором учитываются различия в составе тела мужчин и женщин [2]:

   Мужчины		Женщины
   Возраст	% жира	Возраст	% жира
   20 — 39	8 — 19%	20 — 39	21–32%
   40–59	11 — 21%	40–59	23 — 33%
   60–79	13–24%	60–79	24-35%

   Американский совет по физическим упражнениям (ACE) также опубликовал диаграмму идеального жира в организме для мужчин и женщин.[3] В этой версии процентное соотношение зависит от категории здоровья.

   Классификация	Мужчины% жира	Женщины% жира
   * Незаменимый жир	2–5%	10–13%
   Спортсмены	6–13%	14-20%
   Фитнес	14–17%	21–24%
   Среднее	18–24%	25 — 31%
   Ожирение	25% и выше	32% и выше

   * Процент незаменимых жиров — Показывает процентное содержание незаменимых жиров.Эти жиры считаются «необходимыми», потому что они не могут быть произведены организмом. Они имеют решающее значение для основных функций, таких как развитие мозга, свертывание крови и контроль воспаления. [4]

   Мужчины обладают большей мышечной массой, а женщины имеют большую жировую массу, чем мужчины. У женщин естественно более высокий процент жира в организме для поддержания менструального цикла, необходимого для деторождения. [5]

   У мужчин обычно образуется жировая ткань (рыхлая соединительная ткань, состоящая из жира) вокруг живота и туловища.С другой стороны, у женщин обычно больше жировой ткани вокруг бедер и

   Калькулятор ИМТ | Math Easy Solutions

   Этот калькулятор ИМТ рассчитывает ваш ИМТ (индекс массы тела) путем ввода вашего роста и веса. ИМТ предназначен для того, чтобы дать вам общее представление о том, каким должен быть ваш вес для вашего роста.

   Обратите внимание, что этот индекс следует использовать только для того, чтобы дать вам общее представление о том, где должна быть масса тела, поэтому обязательно прочтите важные примечания ниже для получения дополнительной информации.

   Поделитесь своим ИМТ

   Пожалуйста, введите свой вес и рост в поля слева.

   Недостаточный вес: <18,5

   Нормальный вес: 18,5 — 24,9

   Избыточный вес: 25 — 29,9

   Ожирение: ≥ 30

   Важные примечания по ИМТ

   Важно отметить, что индекс массы тела следует использовать в качестве общего инструмента для определения здоровой массы тела.В основном ИМТ предполагает «нормальную» массу тела для мужчин и женщин среднего роста и среднего уровня физической подготовки или активности. При использовании этого метода возникает несколько проблем, которые перечислены ниже:

   • «Нормальные» пропорции используются для любого роста и веса, хотя не все имеют одинаковый тип телосложения.
   • Даже несмотря на то, что более высокие люди в среднем худее, их большая костная масса обычно искажает их ИМТ до немного больших значений
   • Наличие высокой мышечной массы может привести к более высокому ИМТ, потому что мышцы более плотные, чем жир, и, таким образом, при одинаковом росте человек с большим количеством мышц может весить столько же, сколько человек с высоким содержанием жира.
   • На самом деле «нормальный» вес тела людей зависит от возраста, пола и населения.

   Таким образом, важно принять все это во внимание, пытаясь понять свой индекс массы тела, а также поговорить с врачом или диетологом перед тем, как перейти к новому режиму фитнеса или диете.И последнее, что нужно помнить, это то, что показания «избыточного веса» и «недостаточного веса», показанные в этом калькуляторе ИМТ, относятся к заранее определенному среднему «нормальному» весу тела. Это означает, что для бодибилдеров и людей в хорошей физической форме иногда лучше иметь «лишний вес», потому что для них ИМТ означает, что они тяжелее, чем «нормальные» люди, что на самом деле является целью большинства бодибилдеров.

   Несмотря на все указанные выше недостатки и ограничения, связанные с индексом массы тела, по иронии судьбы те же самые ограничения играют роль в том, почему он до сих пор широко используется.Эти же ограничения по-прежнему возникают во многих различных индексах здоровья и, откровенно говоря, всегда будут иметь ограничения в разной степени, потому что по той простой причине, что все люди разные и, следовательно, ни один индекс не может включать всех людей. Поскольку каждый индекс здоровья имеет свои ограничения, ИМТ по-прежнему используется, потому что это самый широкий и самый простой показатель для расчета: просто вес, деленный на квадрат роста.

   Несмотря на то, что существуют различные индексы здоровья, такие как процентное содержание жира в организме, которые позволяют более точно предсказать, имеет ли конкретный человек здоровую массу тела или нет, проблема с ними заключается в том, что они требуют немного больше усилий для получения соответствующих измерений для каждого человека.Не только это, но и тот факт, что для этих методов существует много разных индексов и формул, также затрудняет их сравнение.

   Индекс массы тела был разработан в 1800-х годах и широко использовался после Второй мировой войны, когда он использовался для связи веса тела с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С тех пор он распространился по всему миру и, таким образом, уже собрал большой объем данных, не только об ИМТ людей, но и в научных статьях, которые используют простой ИМТ, чтобы связать его с различными проблемами со здоровьем и заболеваниями.Еще одна важная причина, по которой ИМТ все еще используется, заключается в том, что он позволяет сравнивать многие группы людей и даже целые страны по их ИМТ. Это снова просто возможно, потому что все, что нужно, — это рост и вес человека. С другими индексами было бы значительно сложнее получить все необходимые данные даже для нескольких тысяч человек, не говоря уже о миллионах! Например, большинство водительских прав уже имеют высоту и вес, указанные на карте, а также хранятся в Интернете!

   Таким образом, по этим причинам индекс массы тела, несмотря на его ограничения, по-прежнему является полезным инструментом для получения общего представления о вашей массе тела, но, в конце концов, то, насколько здоровым вы себя чувствуете, по-прежнему является лучшим калькулятором!

   Frontiers | Продольный анализ между практикой кормления матерей и индексом массы тела (ИМТ): исследование среди сингапурских дошкольников из Азии

   Ключевые сообщения

   • ИМТ у детей связан с практикой ограничения и давления при кормлении, но только практика ограничения кормления связана с последующими результатами ИМТ, а не с давлением.

   • Сила ассоциаций была сильнее от ИМТ ребенка к практике кормления матери

   • Матери из азиатского населения, скорее всего, приняли эти методы кормления в ответ на ИМТ своего ребенка, а не наоборот.

   Фон

   Детское ожирение растет во многих странах Юго-Восточной Азии (1), и были предложены стратегии кормления, такие как практика кормления матери, чтобы изменить потребление пищи ребенком и потенциально повлиять на весовой статус ребенка (2, 3).Наиболее хорошо изученные практики кормления матерей в сочетании с индексом массы тела ребенка (ИМТ) включают контроль практики кормления, например, принуждение ребенка есть больше («давление»), ограничение определенных продуктов («ограничение») и мониторинг потребления продукты с высоким содержанием сахара и жира («мониторинг») (2).

   Проспективные исследования показали, что более частое использование ограничений (4), но меньшее использование давления для приема пищи (5) были связаны с более высоким ИМТ, в то время как мониторинг практики кормления не был связан с последующим ИМТ (4, 6).Существуют также исследования, подтверждающие модель «реагирования на ребенка», в которой предполагается, что стратегии воспитания, такие как практика кормления, определяются характеристиками их ребенка (весовой статус, пищевое поведение): более высокий ИМТ ребенка был связан с меньшим родительским контролем и давлением со стороны родителей. есть (7, 8), но более высокий родительский контроль (8–10) и ограничения (10, 11). Дальнейшее подтверждение этой конкретной модели пришло из недавнего исследования, в котором было высказано предположение, что степень, в которой родители ограничивают или поощряют потребление пищи детьми, также частично определяется генетической предрасположенностью детей к более высокому или низкому ИМТ (12).Следовательно, на основании имеющихся данных можно предположить, что отношения между практикой кормления матери и ИМТ ребенка могут быть двунаправленными.

   Все большее количество лонгитюдных исследований изучали взаимосвязь между практикой кормления матери и ИМТ в западных популяциях (5, 7–10). Насколько нам известно, лонгитюдных исследований среди популяций Юго-Восточной Азии, где на методы кормления могли влиять разные факторы или приводить к разным результатам из-за культурных контекстов, не проводилось (13–15), и необходимы дополнительные доказательства для адаптации вмешательств. к конкретным потребностям этих групп населения (5, 8, 10).Lindsay et al. подчеркнули небольшое количество исследований между практикой кормления и ИМТ у детей дошкольного возраста в Юго-Восточной Азии, где были опубликованы только 3 исследования, 2 в Таиланде и 1 во Вьетнаме, и все они носили перекрестный характер (16). Имеются также данные, свидетельствующие о различиях в методах кормления матерей из Южной Азии по сравнению с другими этническими группами: сообщалось, что азиатские матери использовали более авторитарный стиль воспитания (15) и контролировали такие методы кормления, как «принуждение к еде», по сравнению с матерями-европейцами в США (14, 15).Различия в этой практике также могут по-разному влиять на показатели веса ребенка; Cachelin et al. обнаружили, что более низкий уровень родительского контроля был связан с детским ожирением только у азиатских матерей, но не у других этнических групп (латиноамериканцев, африканцев и европеоидов) в Соединенных Штатах (13). Сообщалось также, что китайские родители, бабушки и дедушки в Азии чаще недооценивают весовой статус мальчиков по сравнению с девочками (17–19). В Сингапуре было обнаружено, что половые различия влияют на подходы родителей к кормлению, тогда как среди девочек родители, как правило, чаще получали предложения поесть, ограничивали еду или практиковали общие методы контроля кормления.Также было замечено, что сингапурские родители с большей вероятностью недооценивают вес своих детей с избыточным весом, что свидетельствует о предпочтении более «пухлых» детей (20). Эти культурные представления сами по себе могут привести к различиям в методах кормления для контроля потребления энергии, что приведет к проблемам с весом в будущем.

   Кроме того, в исследованиях еще предстоит изучить другие методы кормления, которые, как ранее было показано, связаны с диетическим питанием детей или ИМТ в поперечных исследованиях (21–23).Например, использование еды в качестве эмоционального регулятора или вознаграждения и предоставление ребенку полной автономии в отношении среды кормления было связано с чрезмерным потреблением калорий и, возможно, более высоким ИМТ ребенка в западных популяциях (24, 25). Кроме того, моделирование родителями здорового питания, создание здорового питания и домашней среды также может быть полезным для обеспечения оптимального ИМТ у детей (26). В настоящее время нет продольных исследований, изучающих, связаны ли эти методы кормления с последующим весом ребенка или наоборот.

   Практика кормления матери в возрасте 5 лет является ключевым периодом для родителей, чтобы научить детей принимать правильные решения в отношении своего рациона по мере их перехода от полной зависимости от родителей к развитию большей автономности в кормлении (27). Кроме того, обсервационные исследования показали, что практика кормления матерей стабильна в возрасте 5 и 6 лет (28, 29), тогда как рандомизированное контролируемое исследование показало эффективность родительского вмешательства для детей этой возрастной группы (30).Наконец, понимание потенциального влияния практики кормления на ИМТ важно в этом возрасте, поскольку изменения ИМТ в этот период считаются наиболее сильными предикторами ИМТ у подростков (31).

   Это первое исследование, проводимое на сингапурской когорте матери и потомка с разнообразным многоэтническим населением. Сначала мы стремимся провести исследовательский анализ между 12 различными подшкалами практики кормления матери и ИМТ ребенка: используя методы кормления матери, измеренные в 5 лет, и ИМТ ребенка в возрасте 4 и 6 лет, мы могли бы изучить двунаправленные ассоциации.Наша вторая цель — использовать только избранные методы кормления, которые в значительной степени связаны с ИМТ, для проверки силы двунаправленных ассоциаций.

   Методы

   Дизайн исследования и участники

   Мы получили данные когортного исследования «Растем в Сингапуре к здоровым исходам» (GUSTO) (www.clinicaltrials.gov, NCT01174875). Подробная информация о дизайне исследования и измерениях была опубликована ранее (32). Подходящие участники были китайского, малайского или индийского происхождения с однородным этническим происхождением родителей и намеревались родить либо в больнице национального университета, либо в женской и детской больнице KK.Из 3751 женщин, прошедших скрининг, 2034 женщины соответствовали критериям отбора и были приняты на работу 1247 (32). Десять близнецов, 85 случаев ЭКО и 70 участников, выбывших из исследования и выбывших из исследования, были исключены из 1247 женщин, включенных в исследование. Случаи ЭКО из этого исследования были исключены из-за их потенциально отличающихся траекторий роста от тех, кто был зачат естественным путем (33, 34). Исключались женщины, которые принимали химиотерапию или психотропные препараты или страдали диабетом 1 типа. Наблюдательный совет по конкретным областям национальной группы здравоохранения и Централизованный институциональный контрольный совет SingHealth предоставили этическое одобрение исследования GUSTO.Все участники предоставили письменное информированное согласие. Это исследование было зарегистрировано на сайте clinictrials.gov как NCT01174875.

   Меры

   Оценка практики кормления матерей

   Когда ребенку было 5 лет, мы провели CFPQ (35) для матерей на английском языке, который является официальным рабочим языком в Сингапуре. Матери, которые требовали перевода анкеты на другие языки, такие как мандаринский, малайский или тамильский, были исключены из этого конкретного исследования. Этот вопросник включает 49 вопросов, на которые даны ответы с использованием двух форматов ответов, в зависимости от того, касались ли вопросы частоты или степени согласия.Форматы ответов: «никогда, редко, иногда, в основном, всегда» или «не согласен, слегка не согласен, нейтральный, частично согласен, согласен» (35). Всего было измерено 12 подшкал: поощрение баланса и разнообразия (4 пункта, например, «Я поощряю моего ребенка пробовать новые продукты»), Окружающая среда (4 пункта, например, «Большая часть еды, которую я храню в доме, полезна для здоровья») ), Участие (3 пункта, например, «Я вовлекаю своего ребенка в планирование семейного питания»), моделирование (4 пункта, например, «Я моделирую здоровое питание для своего ребенка, сам ел здоровую пищу»), мониторинг (4 пункта, e .g., «Сколько вы отслеживаете сладости, которые ест ваш ребенок?»), Обучение питанию (3 элемента, например, «Я обсуждаю с ребенком питательную ценность продуктов»), Контроль за детьми (5 элементов, например , «Вы позволяете своему ребенку есть все, что он хочет?»), Регулирование эмоций (3 пункта, например: «Когда ребенок нервничает, первым делом вы даете ему / ей что-нибудь поесть или выпить?») , Еда в качестве награды (3 элемента, например, «Я предлагаю своему ребенку его / ее любимую еду в обмен на хорошее поведение»), Давление (4 элемента, e.g., «Мой ребенок всегда должен есть всю еду на своей тарелке»), Ограничение для здоровья (4 пункта, например, «Я должен быть уверен, что мой ребенок не ест слишком много из своих любимых блюд. ») И« Ограничение контроля веса »(8 пунктов, например,« Я призываю своего ребенка есть меньше, чтобы он / она не толстел ») (35). Баллы по подшкале были рассчитаны с использованием только полностью заполненных пунктов анкеты (без пропущенных данных) из каждой подшкалы.

   Этот вопросник был проверен среди родителей детей в возрасте от 18 месяцев до 8 лет (35) и подходит для использования в этой возрастной группе.Он также был одобрен для использования среди населения Малайзии (36) — страны в Юго-Восточной Азии, которая находится в непосредственной близости и с такими же этническими группами, что и Сингапур. Кроме того, подтверждающий факторный анализ показал, что CFPQ, использованный в этом исследовании, умеренно соответствует нашим данным согласно статистике соответствия, предоставленной Hu и Bentler (37): χ 2, (df = 836) = 2318, p <0,001, RMSEA = 0,057 (PCLOSE <0,001), SRMR = 0,070, CFI = 0,837 и TLI = 0,816. Вычисленная альфа Кронбаха для всех субшкал на основе текущего набора данных находится в диапазоне от 0.56–0,86, что свидетельствует о том, что элементы субшкал имеют внутреннюю согласованность от умеренной до высокой (38). Приемлемое значение альфа Кронбаха обычно выше 0,70. Однако значения около 0,6 приемлемы, особенно если фактор имеет только несколько пунктов (например, подшкала из 3 пунктов) (39).

   В идеале, методы кормления матери должны быть измерены с использованием того же вопросника (CFPQ) в более ранний момент времени, чтобы представить эти методы кормления на исходном уровне. Однако нам пришлось использовать методы кормления, оцененные с помощью опросника дошкольников (PFQ) в 3-летнем возрасте, чтобы представить базовые методы кормления, потому что CFPQ не вводили в любой другой более ранний момент времени.Этот опросник ранее был валидирован для детей дошкольного возраста от 2 до 5 лет (40). Аналогичным образом, подтверждающий факторный анализ показал, что PFQ, использованный в этом исследовании, умеренно соответствует нашим данным: χ2, (df = 1,240) = 2318, p <0,001, RMSEA = 0,063 (PCLOSE <0,001), SRMR = 0,105, CFI = 0,694 и TLI = 0,649. Подшкалы имеют согласованность от умеренной до высокой на основе альфы Кронбаха, которая колеблется от 0,61 до 0,85, рассчитанной на основе текущего набора данных.

   ИМТ ребенка в возрасте 4, 5 и 6 лет

   Обученный персонал измерял вес и рост детей, используя стандартные процедуры.Вес детей в возрасте 4, 5 и 6 лет измерялся с точностью до 10 г с помощью калиброванных цифровых весов (модель 803 SECA; SECA Corp.). Рост стоя измерялся с помощью ростометра (SECA модель 213). Для надежности все измерения проводились в двух экземплярах и усреднялись. ИМТ ребенка рассчитывался как отношение веса к квадрату роста. Один только исходный ИМТ может быть не лучшим показателем избыточного веса у детей. Однако, поскольку ИМТ у детей варьируется в зависимости от возраста и пола, текущий ИМТ, представленный в этом исследовании, был рассчитан с использованием ориентированных на возраст и пол ориентировочных значений и представлен в виде z-показателей ИМТ.Z-значения ИМТ были рассчитаны с использованием Стандартов роста детей ВОЗ 2007 г. с программным обеспечением ВОЗ Anthro (версия 3.2.2) (41), и дети с избыточным весом / ожирением были классифицированы с использованием пороговых значений ВОЗ выше +2 z-балла для детей. в возрасте 4 лет и +1 z-балл для детей в возрасте 6 лет. Было показано, что эти пороговые значения ВОЗ с использованием Z-показателей ИМТ для детского избыточного веса и ожирения связаны с маркерами кардиометаболического риска, такими как гипертония, высокий уровень инсулина, высокий уровень HOMA-IR и высокий уровень триацилглицерина (41, 42).

   z-значения ИМТ с поправкой на возраст и пол были рассчитаны с использованием Стандартов роста детей ВОЗ 2007 года в программном обеспечении ВОЗ Anthro (версия 3.2.2) (43). Дети с избыточным весом / ожирением были классифицированы с использованием пороговых значений ВОЗ выше +2 z-балла для детей в возрасте 4 лет и +1 z-балла для детей в возрасте 6 лет.

   Ковариаты

   Несколько ко-вариаций матери и ребенка были включены в статистические модели в качестве потенциальных смешивающих факторов. Во время визита участники предоставили данные об этнической принадлежности, уровне образования, семейном доходе и возрасте матери. Вес до беременности не был установлен для> 20% участниц; Измеренный вес на сроке гестации <14 недель был ретроспективно извлечен из клинических записей и использован для расчета и представления ИМТ до беременности.Рост матери измеряли на сроке беременности 26–28 недель с помощью ростометра (SECA206, Гамбург, Германия). ИМТ на сроке беременности <14 недель показал высокую корреляцию с ИМТ до беременности ( r = 0,965). Из акушерских записей мы извлекли информацию о поле ребенка и очередности его рождения. Мы записали возраст ребенка при оценке CFPQ во время заполнения анкеты. Продолжительность исключительно грудного вскармливания в первый год жизни оценивалась с использованием данных о частоте и продолжительности практики грудного вскармливания детей, собранных с помощью опросных листов в возрасте 3, 6, 9 и 12 месяцев (44).

   Статистический анализ

   Все 12 субшкал методов кормления CFPQ, измеренных в возрасте 5 лет, должны были применяться с очень разными вариациями по амплитуде: для облегчения сравнения размера эффекта между субшкалами и обработки положительно искаженных наборов данных оценки непрерывной шкалы были преобразованы в оценки SD. и подвел итоги. Более высокие баллы по подшкале указывают на более широкое использование конкретной практики кормления, а величина эффекта от увеличения баллов на одну единицу будет одинакова по всем подшкалам.

   Баллы по 8 субшкалам из PFQ, измеренные в возрасте 3 лет, были рассчитаны аналогично CFPQ. Мы использовали корреляционные тесты Спирмена, чтобы определить силу связи между подшкалами практики кормления в возрасте от 3 до 5 лет. Поскольку PFQ и CFPQ не были разработаны для измерения одних и тех же методов кормления, значения корреляции Спирмена использовались для объективного выбора базовой практики кормления на 3-й год. Подшкалы, измеренные в возрасте 3 лет с использованием PFQ t

   Калькулятор калорий — вычислить, сколько калорий Вы должны съесть

   При чтении этикетки на продукте может сложиться впечатление, что всем, чтобы быть здоровым, нужно более или менее одно и то же в одинаковых количествах.Не так! У всех нас разные тела, разные цели и разный образ жизни, и то, как мы едим, должно отражать это.

   Этот калькулятор калорий поможет вам оценить количество калорий, которые вы сжигаете каждый день, а затем поможет вам определить «целевое дневное потребление калорий», к которому нужно стремиться. Получив это число, вы сможете настроить свое питание в соответствии с вашей физической целью, независимо от того, потеря веса ли это, увеличение мышечной массы или просто лучший контроль над своим здоровьем и тем, как вы едите.

   Этот калькулятор калорий может стать стартовой площадкой для вашей миссии по улучшению здоровья!

   Как мне узнать, сколько калорий мне нужно?

   Не уверены, какая цель вам подходит? Затем начните с «обслуживания». Теоретически это базовая точка, на которой вы будете поддерживать свой текущий вес. Это примерно соответствует вашему общему дневному расходу энергии (TDEE), количеству калорий, которые вы сжигаете каждый день.

   Но помните, это всего лишь оценка! Многие из нас либо резко переедают, либо недоедают изо дня в день, и простая попытка «поддержать» свой размер в течение нескольких недель может открыть нам глаза и помочь нам встать на правильный путь.

   Вот почему многие диетологи говорят, что прежде чем вы когда-либо подумаете о сокращении ниже поддерживаемой нормы — до так называемого дефицита калорий, — вам следует потратить некоторое время просто на отслеживание того, как вы едите сейчас, а затем посмотреть, каково это, когда вы едите в режиме поддержки.

   Но допустим, вы определенно готовы сбросить несколько лишних килограммов. Тогда непременно выберите «сжигание жира». Это даст вам цель, которая обычно на 200-300 калорий ниже нормы. Это может показаться не большим дефицитом, но этого может быть достаточно! И срезать больше — никогда не стоит начинать.

   Сейчас принято считать, что калорийность, эквивалентная 1 фунту жира, составляет 3500 калорий. [1] Таким образом, ежедневное снижение на 500 калорий должно предсказуемо привести к потере 1 фунта в неделю. Многие люди заходят еще дальше, сокращая количество калорий на 1000 и более.

   Однако эта математика не всегда соответствует действительности. Слишком резкое и слишком быстрое сокращение может привести к потере веса в краткосрочной перспективе, но без достаточного количества топлива вы можете чувствовать себя ужасно и видеть, как ваши результаты резко останутся незамеченными, как утверждает Крисси Кендалл, доктор наукД., объясняет в статье «Как похудеть». Это также может негативно повлиять на организм и другими способами, включая потерю энергии или даже нарушение сна. Это также может привести к некачественным тренировкам или к потере энергии для тренировок.

   Эти резкие изменения калорийности могут привести к еще более резким метаболическим сдвигам или так называемой «диете йо-йо». И, как это ни парадоксально, голодание таким образом часто может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

   Зачем вообще считать калории?

   Есть много людей, которые могут поддерживать здоровый состав тела, даже не считая.Но для многих это невероятно ценно. Зарегистрированный диетолог Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, объясняет, почему в видео «Все, что вам действительно нужно знать о калориях и этикетках продуктов» в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания».

   «Итак, каковы преимущества системы, ориентированной на калории? Во-первых, она дает вам объективный способ сравнивать очень разные блюда и принимать обоснованные решения об общих размерах порций. Это могут быть одни из самых сложных решений в области питания! » она объясняет.

   «Число также может помочь вам увидеть, как то, что кажется небольшим удовольствием, действительно может складываться», — продолжает Хьюлингс. «Например, банка газировки в день может показаться не такой уж большой, особенно если все вокруг пьют из гораздо более крупных чашек. Но это все равно 150 дополнительных калорий в день — и при этом 150 чистого сахара. Потребление регулярно, этого достаточно, чтобы изменить то, как вы выглядите и чувствуете себя — возможно, прибавите в весе до 15 фунтов за год ».

   Хотя подсчет калорий — отличное место для начала, качество вашей еды, баланс макроэлементов, а также тип и количество активности в вашей жизни также имеют большое значение! Поэтому наряду с целевой калорийностью учитывайте:

   1.Расчет соотношения макроэлементов.

   Калории — это не просто калории! На самом деле это ценности, которые исходят от макроэлементов белка, жиров и углеводов (а также алкоголя). Разделение потребляемой калорийности на проверенное соотношение — следующий шаг после определения того, сколько вам нужно. Зарегистрированный диетолог Пол Солтер может показать вам, как это сделать, в статье «Калькулятор макронутриентов: определение соотношения макроэлементов для гибкой диеты и IIFYM».

   2. Изучение питания.

   Мы создали курс из девяти видео, Основы фитнес-питания Bodybuilding.com, чтобы помочь физически мыслящим людям узнать, что им нужно знать не только о калориях, но и о трех макроэлементах, о том, как правильно питаться для здорового похудания или набора веса, и даже добавки.

   3. Последовательный режим физических упражнений.

   Некоторые из самых популярных на Bodybuilding.com включают:

   Для похудания:

   Для набора мышечной массы:

   4.Узнайте о добавках, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

   Жиросжигатели и добавки перед тренировкой — популярный выбор для людей, которые хотят похудеть. Креатин — это основной продукт, который выбирают люди, пытающиеся набрать вес. И белок часто является приоритетом для обоих лагерей. Мы создали руководства для каждого:

   Что мне делать после диеты?

   Если вы какое-то время ели меньше, чем сжигаете, или если чувствуете, что ваше тело перестало реагировать на дефицит, то, возможно, ответом будет не продолжать резать.Вместо этого вы можете подумать об обратной диете.

   Вот почему этот подход работает. Чтобы сбросить жир, вам нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако, если вы слишком долго ограничиваете потребление энергии, это может в конечном итоге замедлить ваш метаболизм в процессе, называемом «метаболическая адаптация», что затрудняет дальнейшее похудение.

   Чтобы бороться с метаболической адаптацией, вы можете постепенно увеличивать потребление калорий, чтобы поднять метаболизм. Хотя увеличение количества калорий для похудения звучит немного безумно, в конечном итоге это помогает сжигать больше калорий.

   Чтобы создать эффективную обратную диету, вы также можете меньше заниматься кардио и больше тренироваться с отягощениями, что еще больше оптимизирует ваш метаболизм, чтобы нарастить мышцы и избавиться от жира. Если вы достигли точки в своей диете, когда, по вашему мнению, вам может потребоваться изменить диету, делайте это стратегически, как рекомендует диетолог Кэти Коулз в статье «Полное руководство по обратной диете», чтобы добиться максимальных результатов.

   Как мне подсчитать количество калорий в еде?

   Чтобы вы могли максимально эффективно использовать калькулятор и макроэлементы, вам необходимо сопоставить его с продуктами, которые вы едите.Вы можете сделать это с помощью этикеток на пищевых продуктах или путем взвешивания продуктов и использования одной из множества онлайн-баз данных о питании. Взвешивание еды может показаться сложным и не очень увлекательным занятием, но со временем это становится легче. Фитнес-тренер Винс Дель Монте говорит в книге «Отсюда к макросам: 4 шага к лучшему питанию», что вы быстро научитесь «оценивать» количество всего за несколько недель практики.

   Bodybuilding.com также создал наглядные руководства, которые помогут вам освоить следующие навыки:

   Когда бы вы ни заглянули на этикетку с питанием, первое, что вам нужно знать, — это размер порции.Обычно это в верхней части диаграммы. Вся следующая информация основана на этом размере порции. Иногда размер порции отражает весь продукт, но обычно это часть продукта. Это оценка средней порции, которую съедает человек.

   Измерьте размер порции, которую вы действительно едите, и сравните ее с размером порции, указанным на этикетке. Больше, меньше или то же самое? Итак, когда вы съедаете чашку продукта с размером порции полстакана, вы удваиваете всю следующую информацию о питании (белок, натрий, жир и т.).

   Сколько калорий мне нужно сжигать каждый день?

   Вы можете добиться потрясающих результатов, просто изменив свой способ питания. Но добавление активности, как в виде физических упражнений, так и без упражнений, определенно может помочь вам еще больше склонить чашу весов в вашу пользу.

   Обычно тот, кто хочет похудеть, начинает тренироваться, стремясь сжечь как можно больше калорий. Они видят в этом лучший способ увеличить общий дневной расход энергии (TDEE), то есть количество калорий, которые они сжигают каждый день.[2]

   Однако, как объясняет Сьюзан Хьюлингс, доктор философии, в курсе Bodybuilding.com «Основы фитнес-питания», мышление не работает в действии.

   «На самом деле во время тренировки вы сжигаете намного меньше калорий, чем вы думаете, независимо от того, насколько интенсивными могут быть ваши тренировки», — объясняет она. «Говоря более осязаемо, этот 800-калорийный буррито практически невозможно« сжечь »в тренажерном зале. Если это ваша цель каждый раз, когда вы ступаете в тренажерный зал, что ж, это простой способ начать ненавидеть упражнения — и перестань это делать.»

   Лучше всего просто сосредоточиться на регулярных тренировках, включая кардио и силовые тренировки, и придерживаться подхода к питанию, который вы можете поддерживать в долгосрочной перспективе. Значит, нет резкого дефицита!

   Такой подход поможет вам нарастить мышечную массу, что поможет сжигать калории, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Затем, когда вы находитесь за пределами тренажерного зала, сосредоточьтесь на добавлении малой нагрузки, когда и где это возможно.

   «Парк подальше от дома.Ходите пешком или на велосипеде, а не садитесь за руль. Делайте работу по дому или по дому. Лучше стоять, чем сидеть. Пена скатывается или растягивается, пока вы смотрите телевизор, — рекомендует Hewlings. — Этот тип «тривиальной» деятельности менее распространен в нашу эпоху, связанную с компьютерами и телевизором. Но исследования показали, что он быстро накапливается с точки зрения сжигания калорий. Наряду с разумным и последовательным подходом к силовым тренировкам и кардио — это все, что вам нужно ».

   Число, которое дает вам этот калькулятор, важно, но это всего лишь одна часть рецепта постоянного контроля веса и здоровья.Применяйте комплексный подход, и вы сможете не только добиться результатов, но и сохранить их на долгие годы!

   Список литературы

   1. Подсчет калорий: вернуться к основам похудания. (2018). Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calories/art-20048065
   .
   2. Герриор С.
   0

   Алла михеева дочь чья: Алла Михеева готовится к пополнению в семье

   27.10.2021 alexxlab Разное

   Алла Михеева — биография, личная жизнь, фото

   Алла Андреевна Михеева – российская актриса театра, кино и телевидения, телеведущая. Наибольшую популярность получила благодаря рубрике «Острый репортаж» в телешоу «Вечерний Ургант».

   В биографии Аллы Михеевой содержится множество интересных фактов из ее телевизионной жизни.

   Итак, перед вами краткая биография Аллы Михеевой.

   Биография Аллы Михеевой

   Алла Михеева появилась на свет 7 февраля 1989 г. в украинском городе Молодогвардейск (Луганская обл.). В скором времени все семейство Михеевых переехало в город Междуреченск, расположенный на юге Западной Сибири.

   Мать Аллы является ректором технического вуза, а отец работает агентом в области экстремального туризма.

   Детство и юность

   С раннего возраста Алла Михеева отличалась общительностью, стараясь обратить на себя внимание окружающих людей.

   У Аллы есть старшая сестра Анна. С самого детства родители побуждали дочерей к дисциплине и послушанию.

   Алла Михеева в детстве

   Девочкам обычно давали деньги на карманные расходы только после того, как они выполнят ту или иную работу. Благодаря этому, Алла и Аня приучились к труду, а также умели достаточно хорошо готовить разные блюда.

   Михеева увлекалась модой, стремясь выглядеть как можно привлекательнее. Кроме этого, ее интересовала музыка и спорт.

   Еще в юном возрасте Алла научилась кататься на лыжах. Сегодня она по-прежнему старается регулярно посещать горнолыжные курорты, особенно если они оборудованы трамплинами.

   Когда девушке исполнилось 14 лет она вместе с семьей переехала в Санкт-Петербург. Именно здесь она впервые посетила театр и сразу же в него влюбилась.

   В возрасте 19 лет Алла с третьего раза смогла поступить в театральный институт Санкт-Петербурга. Интересен факт, что к тому времени, она уже успела поработать на ТВ.

   Карьера

   В 2010 г. Михеева отправилась на гастроли вместе с труппой музыкально-драматического театра «БУФФ».

   В тот период биографии Алла Михеева снялась в картине «Золотое сечение», преобразившись в гимназистку. После этого, ей доверили небольшую роль в сериале «Чужой район».

   В 2012 г. артистка приобрела всероссийскую популярность после того, как начала вести рубрику «Острый репортаж» в развлекательном проекте «Вечерний Ургант».

   Алла брала интересные интервью у разных знаменитостей и простых людей. Любопытно, что себя она привыкла называть – «быстрой лисой».

   Во время беседы с людьми Михеева часто шутит, не боясь при этом выглядеть глупо. Поклонники телеведущей до сих пор не знают, является ли она такой на самом деле, или же это просто ее образ.

   В начале 2013 г. Алла снялась в откровенной фотосессии для мужского журнала «Максим». В следующем году она оказалась в списке номинантов на премию «ТОП-50. Самые знаменитые люди Петербурга», наряду с Иваном Ургантом и Ксенией Собчак.

   С 2014 г. Михеева участвовала в телешоу «Ледниковый период-5», где ее партнером был Максим Маринин.

   В конкурсе участвовали 12 пар, которые демонстрировали яркие программы. По итогам конкурса Алла и Максим заняли почетное 3-е место.

   В том же году телеведущая соревновалась в «Больших гонках» и в шоу «Вместе с дельфинами», которое транслировалось на «Первом канале».

   Алла Михеева и Алексей Ягудин

   Спустя 2 года Алла Михеева вернулась в проект «Ледниковый период», но уже не как его участник, а как ведущая. Она заняла место Ирины Слуцкой, работавшей в паре с Алексеем Ягудиным.

   В данный период биографии актриса успела сняться в фильмах «Ставка на любовь» и «Одноклассницы».

   Личная жизнь

   На данный момент сердце Аллы Михеевой остается свободным. По крайней мере, никакой информации о ее замужестве в прессе еще не было.

   В начале карьеры, в программе «Вечерний Ургант», у Аллы завязались романтические отношения с оператором Сергеем Канчером. Однако до свадьбы дело так и не дошло.

   Во многом это было связано с регулярными съемками в разных телепроектах. Михеева все время работала, не уделяя достаточного времени личной жизни.

   О том, с кем сегодня встречается эпатажная блондинка неизвестно и встречается ли вообще. Возможно в скором будущем, мы наконец-то узнаем имя ее избранника.

   Алла Михеева сегодня

   Алла окончила учебу в американской школе кинематографа. Возвратившись в Россию она снялась в двух картинах – «Детки напрокат» и «Танцы на высоте», которые вышли на большой экран в 2017 г.

   Михеева по-прежнему играет в драмтеатре «БУФФ», а также продолжает сотрудничать с шоу «Вечерний Ургант».

   В 2019 г. артистка участвовала в съемках клипа группы «Ленинград» на песню «Кабриолет».

   У Аллы есть официальный аккаунт в «Инстаграме», где она часто выкладывает фото и видеоматериалы. Сегодня на ее страницу подписано свыше полумиллиона человек.

   Фото Аллы Михеевой

   Если вам понравилась краткая биография Аллы Михеевой – поделитесь ею в соцсетях. Если же вам нравятся биографии великих людей вообще, и интересные истории из их жизни в частности, – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org.

   Понравился пост? Нажми любую кнопку:

   Интересные факты:

   Алла Михеева: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото

   Автор Краснов Александр На чтение 7 мин. Просмотров 14 Опубликовано 27.06.2017

   Оглавление

   1. Рост, вес, возраст. Сколько лет Алле Михеевой
   2. Биография Аллы Михеевой
   3. Личная жизнь Аллы Михеевой
   4. Семья Аллы Михеевой
   5. Дети Аллы Михеевой
   6. Муж Аллы Михеевой
   7. Инстаграм и Википедия Аллы Михеевой

   Алла Михеева, молодая, перспективная комедийная артистка и ведущая. Огромную популярность ей принесло участие передачи «Вечерний Ургант». Она участвовала там, в качестве корреспондентки острого репортажа. Показала она себя как истинную блондинку, не имея высокого интеллекта, простыми словами дурочку. Всем интересно, какая на самом деле, эта красивая, молодая и перспективная девушка, не уж-то ли она и в жизни такая. Во что поклонники Михеевой особо не верят. Но судить по экранному образу конечно нельзя, а нужно стараться узнать человека ближе, и только тогда судить.

   [sc name=»biografiya-inside-1″]

   Рост, вес, возраст. Сколько лет Алле Михеевой

   За столь небольшое количество времени, Алла стала довольно известной личностью в интернете. Самые задаваемые вопросы в сети, рост, вес возраст. Сколько лет Алле Михеевой известно каждому любителю её творчества. На сегодняшний день артистке 28 лет. Рост молодой девушки 172 сантиметра, а вес 54 килограмма. Красивая, молодая, спортивная девушка, у которой большое количество поклонников. И это не удивительно. Выглядит она потрясающе, и тщательно следит за собой.

   Биография Аллы Михеевой

   Известно, что родилась будущая звезда в Украине, правда в каком именно городе неизвестно. В раннем детстве она жила в Сибири, в небольшом городке Кемеровской области. После семья Михеевых переехали в город на Неве. Папа актрисы работал в туристической сфере, а мама более 10 лет была руководителем в техническом институте. Девочка в семье была вторым ребёнком, её сестра на пять лет старше её. Девочек воспитывали строго. Обязанности по домашнему хозяйству были распределены между ними. За хорошо приготовленный ужин, дочери получали награду в виде карманных денег.

   Алла была папиной дочкой. Она безумно любит и гордится им. В школе она очень любила, когда её называли по фамилии, а не по имени. Папа, правда, хотел мальчика, для продолжения фамилии, но дочек безумно любит.

   Приблизительно в 14 лет, девочка посмотрела спектакль «Яма», он ей безумно понравился, и она начала мечтать о театре. Ей очень хотелось сыграть одну из героинь этого спектакля. Она старалась поступить в театральное, но с первого раза не получилось.

   Биография Аллы Михеевой начала стремительно меняться с 2005 года. Начиная с этого года, и на протяжении двух лет, она трудилась на пятом канале. После начался отбор желающих сняться в сериале «ОБЖ-2», и девушка отозвалась, и после была принята в команду.

   [sc name=»biografiya-inside-2″]

   Потом ей предложили сняться в картине «Сезон дождей», но, к сожалению, её персонаж не вошёл, но девушка особо не расстроилась, а даже пошло на пользу, набралась опыта. В 2008 году Алле улыбнулась удача, и с третьей попытки она поступает в театральный ВУЗ. Молодую девушка заметили педагоги, из-за её упрямства, целеустремлённости и настойчивости.

   Будучи на втором курсе, девушка устроилась в труппу. Работала в кабаре, и сыграла во множествах постановках. Участвовала в развлекательной программе, вместе с другими студентами. Художественный руководитель Аллы, был уверен, что она не способна на серьезные роли. В коллективе у Аллы не было не друзей, не любовников. Что давало повод над ней посмеиваться.

   Огромную популярность принесли ей съемки в передаче «Вечерний Ургант», случилось это в 2012 году. Передача идёт на очень популярном канале, что и принесло Михеевой большой успех. Она ведёт всеми полюбившуюся рубрику «Острый репортаж». Алла берёт интервью у популярных актёров и звёзд шоу бизнеса. Сама она себя называет быстрой лисой, но старается отдалиться от интриг и коварства, она ведёт себя как простушка. Её образ выстроен настолько реальным, что зрителям не понятно, она реально дурочка или претворяется искусно.

   И именно этот вопрос не даёт покоя поклонникам. Сама Алла ставит себя на равнее с своими зарубежными коллегами, у которых острый нюх на пикантные сюжеты и репортажи. О ней даже не раз вспоминали в государственной думе. Она очень хотела пообщаться с самим Жириновским, но у неё не получилось, из-за того, что она сделала это в обход ему. Отныне ей запрещается приближаться к Жириновскому.

   В 2014 году, Алла попала на обложку эротического мужского журнала «Maxim», и её рейтинги начали стремительно расти.

   Осенью этого ж года, люди с нетерпением ждали передачу «Ледниковый период» 5 сезон. В нём приняло участие 12 пар, и одной из них была пара Алла Михеева и Максим Маринин. Впервые она стала на коньки весной этого же года, и достаточно быстро освоила это нелёгкое дело. Партнёра она себе выбрала сама, а вот Максим о коллеге нечего не знал. Их пара с начала шоу начала показывать потрясающие результаты, и понравилась зрителю. Все старания Аллы не были напрасны, их пара заняла третье место. Потом она участвовала ещё в нескольких спортивных мероприятий.

   Спустя пару лет, актриса снова вернулась на шоу, но уже в качестве ведущей.

   Личная жизнь Аллы Михеевой

   Алла не состоит в браке, и не была замужем. По слухам, которые ходили у неё на работе, у неё был роман с оператором Сергеем Канчером. Он поддержал Алла в трудный момент, когда её первый репортаж забраковали. Позже они начали близко общаться, и стали хорошими друзьями. Но когда она начала подниматься по карьере, они начали отдаляться, но это только слухи.

   [sc name=»biografiya-inside-3″]

   Личная жизнь Аллы Михеевой весьма разнообразна. У неё есть множества поклонников, которые дарят ей дорогие подарки, цветы, машины, отдых за границей, и много других ценных и дорогих вещей, и ей пока этого достаточно.

   Семья Аллы Михеевой

   На данный момент семья Аллы Михеевой это её родители и сестра. Своей личной семьёй молодая девушка ещё не обзавелась. Как говорит сама актриса, пока ещё рано. В столь молодом возрасте хочется ещё свободы. Конечно, она задумывается над этим, но пока не появился тот единственный, с которым она могла провести всю жизнь, и родить от него детей. Но как говорят, любовь появляется тогда, когда её не ждёшь. Может с Аллой будет так же, и в ближайшем будущем мы увидим её семью.

   Дети Аллы Михеевой

   Пока детей у Аллы нет, даже в проекте. Она очень любит детей своей старшей сестры. Она их видит не часто и очень скучает по ним, а при встречи задаривает их подарками, гуляет с ними и радуется их успехам. Сама Алла безумно любит детей, но пока не готова связать себя заботами о них. У неё сейчас на первом месте карьера. Надеемся, что скоро в сети появятся заголовки дети Аллы Михеевой, но, а пока это только слова и мечты поклонников, но не артистки. Всему своё время.

   [sc name=»biografiya-inside-4″]

   Муж Аллы Михеевой

   Алла на удивление в браке не состояла и не состоит. Ей приписывают каждый раз нового мужа, но это только слухи. У неё много поклонников, весьма состоятельных, и не свободных, поэтому их имён некто не знает. Муж Аллы Михеевой пока только в проекте. Будем, надеется, что очень скоро в интернете появится Алла Михеева с мужем и детьми, фото их заполонит всю сеть. Но, а пока это только разговоры, и предположения. Но дурное дело не хитрое. Завести семью можно внезапно и быстро.

   Инстаграм и Википедия Аллы Михеевой

   Всем известно, что Алла любитель социальных сетей. Особенно популярен её Инстаграм. Там можно найти множество забавных фото и видео, она любит делиться со своими поклонниками своей интересной жизнью. Инстаграм и Википедия Аллы Михеевой самые часто посещаемые сайты. У неё много подписчиков, которые оценивают и комментируют её записи и публикации. Она очень любит быть в центре внимания и радовать своих поклонников чем-то новым и интересным.

   Алла Михеева «теледурочка», биография и личная жизнь странной девушки с Первого канала

   Алла Михеева – одна из известных российских актрис и ведущих, которая стала известной благодаря участию в развлекательном шоу «Вечерний Ургант».

   Там девушка выступает в роли истинной блондинки, так называемой «теледурочки», не отличающейся особым умом.

    

   Источник — kinogallery.com

   Родилась Алла на Украине, однако город рождения кинозвезды по каким-то причинам остается неизвестным.

   Свое детство она провела в России. Позже ее семья переехала в город на Неве.

   У Аллы есть сестра, и обеих дочерей родители воспитывали строго, приучая с детства к порядку и домашним обязанностям.

   После окончания школы у Аллы были неоднократные попытки поступить в театральный ВУЗ, однако они не увенчались успехом.

   Начало карьеры

   С 2005 года девушка начала работать на «Пятом канале». Набравшись опыта, будущая звезда снова попробовала поступить туда, куда хотела, и в этот раз ее приняли.

   Преподаватели отмечали ее как целеустремленную и настойчивую студентку. За все время учебы Михеева играла в различных постановках и брала участие в развлекательных программах.

    

   Источник — eva.ru

   Художественный руководитель девушки говорил, что ей вряд ли когда-нибудь удастся сыграть серьезную роль. СМИ поговаривают, что в институте ее частенько высмеивали в силу ее легкомыслия и посредственности.

   Личная жизнь

   В данный период времени Алла Михеева не замужем. Если верить слухам, то у нее был роман с одним из операторов «Первого канала», который поддерживал ее на всех этапах построения карьеры.

   Несмотря на то, что мужа у телезвезды нет, она не страдает от нехватки мужского внимания.

    

   Источник — ero-blog.ru

   В настоящее время актриса и телеведущая успешно участвует в различных проектах и ее популярность стремительно растет вверх.

   А Вам нравится красавица-актриса Алла Михеева? Или Вы считаете ее странной дурочкой? Обсудим)

   Мой мир

   Facebook

   Вконтакте

   Twitter

   Одноклассники

   Cестра Аллы Михеевой рассказала об их детстве

   Родная сестра Аллы Анна на своей странице в инстаграме рассказала о том, как родители смогли воспитать звезду. Она поделилась несколькими историями из детства, а также упомянула о методах воспитания, к которым прибегали мама с папой:

   «Наши родители были очень занятыми людьми: папа «работал олигархом» (его шуточное выражение), а мама ректором института и бизнес-школы… Но!

   -Родители всегда нас брали с собой в путешествия: лето мы проводили в сплавах по горным рекам, вылазкам в горы, зимой – горные и беговые лыжи, осенью – грибные прогулки.

   Нас всесторонне развивали: сестра профессионально занималась горными лыжами, я — балетом; мы обе закончили музыкальную школу. Папа всегда подчеркивал, что девушка просто обязано владеть игрой на фортепиано.»
   

   «-Нас приучали к самостоятельности и ответственности. Сестра полностью без помощи сварила свой первый борщ в шесть лет. Уборка, начиная с мытья посуды и заканчивая глажкой, тоже была нашей зоной ответственности. Честно признаться, было тяжело, приходилось изворачиваться. -Победителем по находчивости всегда становилась Алла. Вот небольшой пример. У нас по посуде были дежурства. Сегодня она, завтра я, а вечером проверка. Вечером проверяю, сестра стоит рядом, придраться не к чему — чистота! На следующий вечер она проверяет меня… «А это что?» — достает из духовки целую гору грязных сковородок, припрятанных накануне! Хочется убить её, но делать нечего, день-то мой…

   -По вечерам родители читали нам Лондона, Кервуда и т.д. Причем 5 страниц мама, одну я, одну сестра и так далее. Читал нам и папа. Ляжет на диван, мы вокруг него, читает Житкова «Механик Солерно» или Зощенко про гостей. Прочитает так трогательно, с выражением, потом расспросит, какие выводы мы сделали из прочитанного и даст свое заключение. Вот так через личный пример родителей и совместный анализ прочитанного мы узнавали о главных ценностях жизни: честности, благородстве, порядочности, трудолюбии, доброте.»

   Поклонники Аллы по достоинству оценили такой добрый рассказ о её детстве. Они похвалили Анну за то, что она поделилась частичной их жизни, а также за безмерную любовь к родителям. Не осталось незамеченным и сильное сходство сестёр, которых некоторые даже приняли за близняшек:

   «Я думала, вы близняшки»

   «А вы похожи!»

   «С какой любовью к родителям это написано, очень интересно было прочитать. Семья — главное в жизни. Желаю вам еще больше добра и счастья»

   «Спасибо, что поделилась частичкой вашей жизни»

   Кстати, совсем недавно Алла решила немного изменить свой образ. Она пошла в салон и убрала чёлку.

   Михеева, Алла Андреевна — Википедия

   Материал из Википедии — свободной энциклопедии

   В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Михеева.

   А́лла Андре́евна Михе́ева (род. 7 февраля 1989 (1989-02-07), Молодогвардейск, Ворошиловградская область, Украинская ССР, СССР) — российская актриса и телеведущая.

   Биография

   Родилась 7 февраля 1989 года в Молодогвардейске Ворошилоградской области Украинской ССР (ныне Луганской области Украины)^[1]. Детство провела в Междуреченске Кемеровской области^[2], затем переехала в Санкт-Петербург. В 2008 году поступила в Санкт-Петербургскую академию театрального искусства^[3] (курс И. Р. Штокбанта).

   Карьера

   С 2005 года по 2007 год работала на Пятом канале, с 2010 года работает актрисой в музыкально-драматическом театре «БУФФ»^[3], где играет роли Эйнсфорд Хилл и Клары Хилл в спектакле «Элиза» и роль Клары в спектакле «Доктор философии». Также участвует в программе Зеркальной гостиной: Корабль «Надежда»^[4].

   В 2009 году Алла дебютировала в кино в фильме «Золотое сечение». В 2012 году она снялась в многосерийном фильме «Чужой район», в серии «Свидетель», исполнив роль Леры^[5].

   Широкую известность получила с 2012 года, когда стала представлять в программе «Вечерний Ургант» (Первый канал) рубрику «Острый репортаж» (в роли самой себя, или «быстрой лисы», как она сама себя называет; амплуа — инженю).^[6][7]

   Также, в 2012—2013 годах Алла участвовала в Новогодней ночи на Первом канале.

   В феврале 2013 года снялась для журнала Maxim и попала на обложку его мартовского номера^[8][9][10].

   В 2014 году была номинирована на премию «ТОП 50. Самые знаменитые люди Петербурга» в номинации ГЭГи года вместе с Сергеем Шнуровым, Иваном Ургантом и Ксенией Собчак.^[11]

   С 2014 года участвовала в шоу Ледниковый период-5 (Первый канал) в паре с Максимом Марининым. Заняли 3-е место.

   В 2014 году участвовала в шоу «Большие гонки» (Первый канал).

   В 2015 года была участником шоу «Вместе с дельфинами» (Первый канал).

   Снимается в рекламе Билайн вместе с Сергеем Светлаковым в роли интернета худшего, чем Билайн.

   В 2016 году заменила Ирину Слуцкую в паре с ведущим Алексеем Ягудиным в Ледниковый период (телешоу).

   В 2018 году Алла снова участвовала в Новогодней ночи на Первом канале.

   В июле этого же года провела сеанс игры в Клевер; приглашения для повторных выступлений в качестве ведущей не получила.

   Театральные работы

   Роли в музыкально-драматическом театре «Буфф»:

   1. Спектакль «Элиза» (по пьесе Бернарда Шоу «Пигмалион»), роли — Эйнсфорд Хилл, Клара Хилл;
   2. Спектакль «Доктор философии» (по пьесе Бранислава Нушича), роль — Клара.

   Фильмография

   Увлечения

   Примечания

   1. ↑ Острый репортаж с Аллой Михеевой. urgantshow.ru. Проверено 26 декабря 2013.
   2. ↑ Алла Михеева: Я быстрая лиса…мяу!. 1tv.ru. Проверено 11 апреля 2013. Архивировано 19 апреля 2013 года.
   3. ↑ ^{1 2} Ольга Сабурова. Теледурочки: Чем Алла Михеева лучше Светы Курицыной?, Собеседник № 26 (20 июля 2012). Проверено 15 марта 2013.
   4. ↑ Алла Михеева, биография. Интернет-журнал «Женщины России». Проверено 15 марта 2013. Архивировано 16 марта 2013 года.
   5. ↑ Алла Михеева: фильмография. Кинопоиск. Проверено 15 марта 2013. Архивировано 16 марта 2013 года.
   6. ↑ Лица первого канала: Алла Михеева, Первый канал. Проверено 15 марта 2013.
   7. ↑ Елена Ханга, Дарья Завгородняя. Юрий Николаев: «Чтобы запустить «Утреннюю звезду», мне пришлось взять кредит в банке!», КП-ТВ (15 января 2013). Проверено 14 марта 2013.
   8. ↑ Артем Гусятинский. Голая правда Аллы Михеевой из «Вечернего Урганта», Комсомольская правда (27 февраля 2013). Проверено 14 марта 2013.
   9. ↑ ^{1 2} Игорь Черский. Алла Михеева: Вечер без Урганта, Maxim. Проверено 14 марта 2013.
   10. ↑ Артем Гусятинский. Острый фоторепортаж от Аллы Михеевой, Комсомольская правда (20 февраля 2013). Проверено 14 марта 2013.
   11. ↑ «Мне, вообще, невыгодно быть умной, иначе начну меньше зарабатывать» — интервью журналу «Собака.ru», май 2014

   Ссылки

   
   

   Алла Михеева и ее личная жизнь, муж и дети • Жизнь вокруг

   Алла Михеева и ее личная жизнь не дают покоя миллионам зрителей популярного телешоу «Вечерний Ургант». Многие ищут в Сети фото Аллы Михеевой с мужем и детьми или беременной Аллы Михеевой, чтобы удостовериться: эта  «глупенькая блондинка» не так проста, как кажется.

   «Крепкий орешек» Алла Михеева: дурочка или притворяется?

   Слушая незамысловатые, а подчас просто дурацкие вопросы молоденькой журналистки в адрес матерых звезд отечественного и зарубежного шоу-бизнеса, просто диву даешься: неужели Алла Михеева и вправду такая дурочка или просто притворяется? Сама телезвезда на это отвечает так:

   «Моя сестра умная, а я… такая, как есть. В семье должен быть баланс».

   Один из сотрудников театра, где работала юная Алла до своего звездного часа на телевидении, безо всяких колебаний отвечает, что и в жизни Михеева не блещет интеллектом. Вот почему журналистке не составляет особого труда изображать из себя на экране наивную дурочку. Хотя… существуют на счет умственных способностей телезвезды и другие мнения. Например, певец Дима Билан, пересекавшийся с Аллой Михеевой для записи совместного концертного номера, с уверенностью говорит: «Она – цельная барышня». А их совместное выступление и фото в Инстаграм многих заставили задуматься: а нет ли романа между этими двоими?

   Биография Аллы Михеевой говорит о том, что эта особа далеко не так проста, как кажется на первый взгляд. До того как стать знаменитой ведущей рубрики «Острый репортаж», Алла успела закончить театральный ВУЗ и поработать в труппе театра «Буфф», где сыграла в постановках «Элиза» и «L’amour по-сербски». Есть за плечами у нашей героини и несколько эпизодических ролей в телесериалах. Может, набравшись актерского опыта, Алла Михеева научилась мастерски притворяться дурочкой? Как известно, спрос на глупеньких и хорошеньких блондинок всегда был и будет.

   Голая Алла Михеева на фото для журналов «Плейбой» и «Максим»

   Многие поклонники смешливой и наивной телезвезды, увидев ее смелые фото, на которых Алла Михеева предстает практически голой, ошибочно могли предположить, что журналистка снялась для детища Хью Хефнера, журнала «Плейбой». На самом деле, обнаженка в русской бане была отснята для другого известного мужского журнала — «Максим». Кстати, съемка с самой очаровательной глупышкой отечественного телевидения была приурочена к мужскому празднику – 23 февраля.

   Та самая голая фотосессия Аллы Михеевой для журнала «Максим»

   Помимо нашумевших фото, из-за которых журнал «Максим» раскупался мужчинами, словно горячие пирожки, можно найти и другие фотографии голой Аллы Михеевой, например, в ее Инстаграме.

   Муж Аллы Михеевой: кто он?

   О муже Аллы Михеевой ходят легенды. Сначала на место этого счастливчика прочили оператора Первого канала и близкого друга журналистки — Сергея Качнера. Якобы, именно он оказался рядом с Аллой в трудное для нее время, когда будущая телезвезда… провалила кастинг у Ивана Урганта. Много совместных фото лишь подогревали слухи о том, что Канчер – тайный муж Аллы Михеевой.

   Алла Михеева и ее несостоявшийся муж Сергей Качнер

   Но позже, когда популярность девушки стремительно пошла вверх, амбициозная Алла дала простому парню «от ворот поворот», тем самым развеяв все сомнения окружающих на счет тайного брака или скорой свадьбы. Следующим в списке потенциального мужа Аллы Михеевой значился Максим Маринин. Партнер журналистки по шоу «Ледниковый Период» всегда поддерживал и всячески помогал своей неопытной напарнице. В итоге – почетное 3-е место по итогам шоу и восторженные похвалы строгих судей.

   Шоумен Сергей Светлаков – еще один мужчина в богатом послужном списке Аллы Михеевой. Об особом расположении Сергея к своей партнерше по серии рекламных роликов Мегафона заговорили сразу же. Мол, Алла – молода, привлекательна и легко вскружит голову падкому на красоток актеру и телеведущему. Но крепость по имени «Сергей Светлаков» все-таки осталась нерушимой. Хотя многочисленные совместные фото в Инстаграме Аллы Михеевой и Сергея Светлакова добавляют дровишек в огонь сплетен и домыслов.

   Алла Михеева и Сергей Светлаков: просто друзья?

   Забавные ролики, где Аллочка предстает в привычном для себя амплуа дурочки, стали настоящими хитами Интернета. Да, тандем Михеева и Светлаков сработал… но пока лишь на профессиональном поприще.

   Многие поклонники своеобразного таланта Аллы Михеевой не могут поверить в то, что столь привлекательная особа до сих пор не замужем. Поэтому запрос в поисковиках «Алла Михеева с мужем и детьми» — один из самых популярных. В итоге, всезнающие яндексы и гуглы покажут вам фото телеведущей в компании именитых гостей шоу «Вечерний Ургант», ее друзей и членов семьи.

   Алла Михеева с отцом (фото из Инстаграма Михеевой)

   Было бы неправильно не упомянуть еще об одном важном мужчине в жизни Аллы Михеевой — Иване Урганте. Сама Алла называет своего шефа не иначе как «Иван Андреевич», а на все вопросы о возможных романтических отношениях между ними лишь отмахивается. Всем хорошо известно, что Иван Ургант счастлив в браке, а Аллу один из самых рейтинговых телеведущих отечественного ТВ воспринимает лишь как коллегу по работе… и по совместным селфи.

   Коллеги по работе: Алла Михеева и Иван Ургант

   О своем будущем муже сама телеведущая говорит так:

   «Я очень хочу, чтобы мой муж был умный, смелый и чтобы у нас совпадали интересы… Мой будущий муж должен быть слегка грешным в юности. Ему ведь еще предстоит мучиться и маяться со мной всю жизнь. Поэтому он должен воспринимать меня как сладостное наказание за все его поведение до моего появления.»

   Среди поклонников у самой знаменитой телеблондинки много влиятельных и богатых людей. В кулуарах даже поговаривают о серьезном романе Аллы Михеевой с одним очень известным бизнесменом. Об этом обмолвилась одна из коллег популярной ведущей:

   «Слышала, особенно близка она с крутым бизнесменом, у которого, кроме всего прочего, разрекламированная оконная фирма. Имени его я называть не буду — у мужчины жена и малолетние детишки. И, как я понимаю, супруга не особо в курс его походов на сторону».

   Что касается детей — их у Аллы Михеевой пока нет. Зато есть трое любимых племянников, это дети старшей сестры звезды. Их фотографии девушка предпочитает не выкладывать в Инстаграм на всеобщее обозрение.

   Алла Михеева рассказала о человеке, который счастлив — Celebrity News

   Телеведущий заявил, что осуществил заветную мечту. Ей удалось спуститься с горы, неся горящий факел. Для выполнения этой процедуры девушке пришлось потратить несколько лет на тренировки. Знаменитые инструкторы приложили все усилия, чтобы добиться этого. Он помог звезде осуществить свою мечту.

   Алла Михеева встречает новогоднюю ночь на одном из самых роскошных горнолыжных курортов мира.Подружки отправились в Куршевель, чтобы исследовать заснеженные Альпы и испытать незабываемые ощущения. Судя по фото, девушке скучно. Приятно проводить время с друзьями, посещать местные заведения и активно делиться фотографиями с отпуска с подписчиками. Как оказалось, Михеева отправилась во Францию, чтобы совершить ответственный спуск с горы с зажженными факелами.

   Получите меня скорее: сбежавшая звезда на праздники

   По телевизору сказали, что он очень нервничал перед тем, как принять участие в мероприятии такого масштаба.В сопровождении профессиональных инструкторов она наконец разрешила спуститься к трамплину. Алла сказала, что ценой многократных усилий она успешно сдала требуемые экзамены. Девушка не сдерживала эмоций и поблагодарила своего тренера Бруно, который руководил им. Благодаря этому человеку Михеева осуществила мечту прямо в рождественскую ночь.

   «Вот уже 6 лет моя мечта на Рождество сбылась! Наконец я сдал все экзамены, и мне разрешили со всеми тренерами, 300 человек, с факелами спуститься с горы на трамплин! Сказать, что я счастлив ничего не сказать! Особая благодарность моему инструктору Бруно! » — восторженно написала телеведущая в Instagram.

   Кстати, Михеев успел смонтировать видео прямо с мероприятия и поделиться им со своими поклонниками. Они смогли увидеть, как проходят сборы участников, какая атмосфера была на отмеченном наградами курорте. Очевидно, Аллу поддержали друзья. Ведь для девушки этот момент был одним из самых ярких в жизни. Она не планировала воспользоваться этой возможностью в этом году, однако, как видно из сообщений в Сети, лучше не могло быть.

   «С Рождеством Христовым, мои любимые и родные! Всем света! Рождественский вечерний спуск с Альп! Как я уже сказал, это была моя мечта », — прокомментировала видео знаменитость.

   Реакции абонентов ждать не приходится. Те выразили восхищение увиденным и стали поздравлять Аллу с таким замечательным событием в ее жизни. Многие признались, что никогда не слышали о подобных спусках с Альп, но, похоже, видео не может полностью передать атмосферу. Кто-то открыто признался, что завидует медийной личности, ведь она провела невероятно насыщенные и яркие праздники. Пользователи сети также отметили, что на зимних каникулах нужно ездить на нем в горы, ведь только там можно создать настоящий зимний отдых.«Аллах, нет слов! Невероятно красивая!» «Это безумие. Поразительный МАССТАБ, что происходит! »,« Ты такой молодец! Спасибо за отличное видео, как здорово! Мечтаю когда-нибудь испытать нечто подобное », — написали восторженно комментаторы.

   
   
   

   Алла Михеева: биография и личная жизнь

   Наша героиня — милая девушка и талантливая журналистка Алла Михеева. Биография блондинки заинтересовала ее многочисленных поклонников, особенно мужского пола. Где родилась и училась Алла? Она замужем? Ответы на эти и другие вопросы можно найти в статье.

   Алла Михеева: биография

   Журналистка Первого канала родилась 7 февраля 1989 года на Украине. Вскоре семья переехала в небольшой город Междуреченск, расположенный в Кемеровской области. Но и там Михеевы ненадолго задержались. Наконец они обосновались в Санкт-Петербурге.

   Родители Аллы Михеевой не имеют никакого отношения к журналистике и телевидению. Отец и мать получили технические профессии. Деньги они заработали упорным трудом, поэтому не хотели, чтобы дочь пошла по их стопам.

   Наша героиня выросла подвижным и общительным ребенком. Она пыталась любым способом привлечь к себе внимание. Девушка устраивала домашние концерты и модные показы. Однажды родители решили устроить дочери бальный танец. Также Алла посещала музыкальную школу. С ранних лет девочка мечтала стать звездой.

   В 2008 году Алла Михеева окончила среднюю школу. Получив аттестат, она отправилась поступать в Академию театрального искусства. Этот университет расположен в Санкт-Петербурге.Девушка успешно сдала экзамены. Ее зачислили на курсы ИК «Штокбант». Алла всегда проявляла большой интерес к учебе, никогда не пропускала пары и вовремя сдавала экзамены. Учителя ставили это в пример другим ученикам.

   Творческий путь

   Когда Алла Михеева начала выступать на сцене? Биография нашей героини указывает на то, что это произошло в 2010 году. Тогда девочка училась на втором курсе. Она стала участницей актерской труппы знаменитого петербургского театра «Буфф».Петербург. Блондинка участвовала в спектакле «Элиза», в котором исполнила роли Клары и Эйнсфорд Хилл. Но это еще не все. Она была задействована в различных постановках. Например, в спектакле «Доктор философских наук» предстала в образе Клары.

   Карьера на телевидении

   В какой-то момент Алла поняла, что работа в театре не приносит ей морального удовольствия. Ей хотелось попробовать себя в другом направлении. В итоге блондинка выбрала телевидение. В 2005 году она снялась в сериале «ОБЖ 2», выходящем на «Пятом канале».Это подняло проблемы, которые возникают в школах. Михеева успешно вжилась в образ надменной девушки. Она поссорила ребят между собой, добавила свою ложку дегтя в другую бочку меда. Такова отрицательная героиня.

   В период с 2007 по 2012 год девушка перебивалась случайными заработками. Участвовала в фотосессиях для рекламных каталогов и модных журналов. Но Алла хотела вернуться на телевидение. В 2012 году у нее появилась возможность. Михеева проходила кастинг в телешоу «Вечерний Ургант.Создатели проекта подобрали девушку для ведения рубрики «Sharp Reporting». Наша героиня подошла по всем параметрам. Она красива, забавна и непредсказуема. Всероссийскую известность Алла Михеева приобрела благодаря «Вечернему Урганту». с выходом первого номера с ее участием веселую блондинку стали узнавать на улице.Девушки попросили автограф, а парни — номер телефона.

   Карьерный рост

   Если вы думаете единственный проект, в котором Алла Михеева участвует, это «Вечерний Ургант», то вы сильно ошибаетесь.Наша героиня — личность многогранная. Ей удается совместить сразу несколько воплощений — модель, журналистку и актрису. Напоследок остановимся подробнее. В 2009 году Алла сыграла юную гимнастку в фильме «Золотое сечение». Режиссером картины стал Сергей Дебижев.

   В 2012 году ей предложили эпизодическую роль в сериале «Чужой район» (НТВ). Блондинка согласилась. Михеева можно было увидеть в сериале «Свидетель». Она вжилась в образ Леры.

   Личная жизнь Аллы Михеевой

   Многие мужчины хотели бы связать свою судьбу с такой милой и красивой девушкой.Несвободно ли сердце журналиста? Кто он — муж Аллы Михеевой? Светловолосые поклонницы могут успокоиться. Она не состоит в браке. Кто-то скажет, что 26 лет — это тот возраст, когда нужно подумать о семье. Сама журналистка думает иначе. Девушка никуда не торопится и все время этому верит. Муж Аллы Михеевой должен быть умным, заботливым и обеспеченным. Это ее требования к будущему избраннику.

   Наконец-то

   Мы говорили о том, где она родилась, училась и как прославилась Алла Михеева.Биография не такая уж и большая. Но теперь мы можем поговорить о некоторых ее достижениях. Она известный журналист, модель и актриса.

   «Друзья и учителя моей 12-летней дочери подтолкнули ее к желанию быть мальчиком … слава Богу, изоляция позволила ей сбежать» — RT, комментарий

   Эксклюзив: американский врач дает RT мощный и трогательный рассказ о том, как ее дочь в школе побудила ее сменить пол и ошибочно сказала, что блокаторы полового созревания, которые она могла принимать, были «безопасными и обратимыми».”

   Фурор Джоан Роулинг этим летом обратил внимание общественности на трансгендерную идеологию и пагубное влияние на права женщин. Но судебное дело, которое слушается в Лондоне на этой неделе, разоблачает скандал, который, возможно, даже больше.

   Кира Белл, которой сейчас 23 года, подает иск против Фонда Тавистока и Портмана NHS Foundation Trust, который управляет единственной в Англии клиникой гендерной идентичности для детей. В прошлом году в клинику были направлены более 2700 детей, некоторым из которых было всего 10 лет, что в 20 раз больше, чем за последнее десятилетие.

   Многие, например Белл, быстро принимают блокаторы полового созревания, которые могут вызвать опасные побочные эффекты. Белл, который теперь сожалеет о том, что в подростковом возрасте принимал наркотики, чтобы попытаться стать мальчиком, сказал на этой неделе: «Необходимо прекратить прописывать блокаторы полового созревания детям до 18 лет».

   Подробнее

   Однако

   Белл — лишь одна из многих девочек во всем мире, которых обманули, заставив думать, что они могут стать мальчиками, и что этот процесс безопасен и прост.Благодаря решениям, принимаемым влиятельными лицами в социальных сетях и давлением сверстников и поощряемым верными учителями, родители были сбиты с толку внезапными изменениями в их дочерях и катастрофическим воздействием на их психическое здоровье — и, в конечном итоге, на их способность иметь детей. их собственный.

   Как предупредила Шейла Джеффрис, академик-феминистка, «… трансгендеринг детей теперь является просто формой евгеники», который имеет сходство с принудительной стерилизацией гомосексуалистов, преступников, инвалидов и людей с проблемы психического здоровья в начале 20 века.

   RT на этой неделе поговорила с Дженнифер, врачом в возрасте 50 лет, чья дочь, которой сейчас 14 лет, с осени 2017 года до весны 2020 года идентифицировала себя как трансгендер. В своей больнице в Массачусетсе она с гордостью объяснила, как ее дочь сопротивлялась гендерные стереотипы с раннего возраста.

   «Она всегда носила футболки и шорты; она не любила носить платья и юбки после шести лет », — сказала Дженнифер. «Она очень активно играла на открытом воздухе с легковыми и грузовыми автомобилями, рыла ямы.Она не была стереотипно мужественной; она была обычным андрогинным ребенком. Когда ей было семь лет, она остригла волосы, и некоторые люди приняли ее за мальчика. Мы подумали, что это было мило и забавно, просто отлично ».

   Но к тому времени, когда ее дочери исполнилось 11 лет, в школе ходили совсем другие сообщения. «Серьезные прогрессивные люди говорили о гендерной идентичности, и она начала применять это понятие к себе». Изначально в школе хранились новости от Дженнифер. «Это началось осенью, но я не знал об этом до весны [2018 года]. Они сказали мне, что школа никогда не сообщает родителям, когда ребенок хочет изменить местоимение, потому что они не хотят, чтобы они подвергались риску ».

   Также на rt.com «Справедливость» мафии: как простой твит одной феминистки привел в ярость трансгендерных активистов и увидел, как ее уволили с работы ее мечты

   Дженнифер сообщили об этом только после того, как ее дочь получила разрешение.Первоначально поддерживая новую небинарную идентичность своей дочери, она не имела ни малейшего представления о последствиях, которые выходили далеко за рамки местоимений они / они.

   Давление со стороны школы было коварным. «У них был транс-студент и небинарный ассистент преподавателя. Из-за взрослых, которые также проходили мимо них / них, они должны были иметь круг местоимений каждый раз, когда посетитель входил в класс. Неудивительно, что ей захотелось выбрать что-то более интересное, чем она / она.

   «Я не думаю, что это могло бы случиться без ежедневного пристального внимания к гендерной идентичности.»

   Однако, когда ее дочь попросила блокаторы полового созревания, прозвенел сигнал тревоги. К тому времени она идентифицировала себя как мальчик и использовала местоимения он / он. Она настаивала на том, что лекарства безопасны и обратимы, но профессиональный опыт Дженнифер заставил ее провести расследование. «Я никогда не слышал о безопасных и обратимых лекарствах, которые могут остановить у вас половое созревание, поэтому я посмотрел и узнал, что Хистрелин — препарат, используемый в Массачусетсе — полностью отключает вашу систему половых гормонов. Он используется для лечения метастатических гормонально-зависимых опухолей, а также для химического кастрации сексуальных преступников.Я думал, что это было нездорово. Ей было 12 лет ».

   Дженнифер пыталась подтвердить трансгендерную идентичность своей дочери, «Я даже позвонила в клиники, чтобы попытаться записать ее на прием». Этого так и не произошло. Стоимость была проблемой, поскольку «цены, которые я нашел, превышали 1000 долларов в месяц». Но это был гиперболический твит, разрушивший чары Дженнифер. Она вспоминает, что : «Этот твит был нелепым, и он был от Planned Parenthood!»

   У некоторых мужчин есть матка.У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка. У некоторых мужчин есть матка.

   — Планируемое отцовство (@PPIndKentucky) 2 марта 2018 г.

   Понимая, что что-то пошло не так, она нажала на педаль тормоза и избавила свою дочь от блокаторов полового созревания, о которых Кира Белл теперь сожалеет. Однако она все же купила своей дочери нагрудный переплет за 25 долларов, который стал ее бесценной вещью. «Некоторое время это было самым важным делом в мире. Это было похоже на корсет, ужасный предмет одежды, из-за которого ей было трудно дышать, но она не собиралась отказываться от этого. Когда оно было в прачечной, она не выходила из дома ».

   Но Дженнифер беспокоилась все больше, «Всякий раз, когда она думала о трансгендере, у нее появлялась совершенно другая личность. Вместо того, чтобы быть беззаботной, она была несчастной. Она сжалась в себе; ей было страшно разговаривать с людьми, и она не хотела идти куда-нибудь на случай, если ее разводят.На ее лице появилось тревожное выражение, и она сказала мне, что я ее не понимаю. Это было похоже на день и ночь — когда она не думала о поле, она была нормальным ребенком ».

   Контраст с детством Дженнифер был ошеломляющим. «Где были все эти транс-дети, которым не разрешалось быть самими собой, когда я учился в школе в 1980-х? В моей школе не было самоубийств. Мы должны задаться вопросом, почему это внезапно происходит ».

   Дженнифер, кстати, псевдоним.Ее история будет известна семьям по всему миру, но родители не могут говорить открыто. Помимо необходимости защиты частной жизни своих детей, такие матери, как Дженнифер, опасаются за свои средства к существованию, если их личности станут известны.

   Другой врач, Лиза Литтман, работала консультантом по вопросам общественного здравоохранения в соседнем Род-Айленде в 2018 году, когда она опубликовала результаты наблюдательного исследования феномена, охватившего дочь Дженнифер: стремительно развивающейся гендерной дисфории.

   Подробнее

   Литтман рассказал мне, что «после того, как моя исследовательская статья была опубликована, некоторые местные врачи написали письмо руководству организации, с которой я работал, и потребовали, чтобы меня немедленно уволили с моей консультационной работы.

   Несмотря на то, что ее работа не была связана с гендерной дисфорией, Литтман вспомнила, как руководство поддалось давлению, «Мне сообщили, что они решили не продлевать мой контракт на следующий год, потому что как организация они должны были нейтральный. Они считали, что продление моего контракта будет на моей стороне, немедленное увольнение будет на стороне авторов писем, и что отказ от продления контракта будет нейтральным вариантом ».

   Дженнифер поступает осторожно, когда отсроченная потеря средств к существованию считается нейтральной.Она также была оправдана, когда ее дочь отказалась, поскольку в начале этого года мир был заблокирован в ответ на Covid-19. Реакция на пандемию отвлекла ее от повседневных контактов с другими трансидентифицированными детьми, а также дала матери и ребенку пространство для откровенного разговора, инициированного Дженнифер, который, наконец, разрушил чары трансгендеров.

   «Я сказала ей, что мальчик-транс — это не то же самое, что мальчик», — объяснила Дженнифер. «Они существенно отличаются.Я говорил с ней о пенисах — она ​​ничего не знала — она ​​понятия не имела, что искусственный пенис не похож на настоящий, чудо гидравлики после миллионов лет эволюции. Я объяснил, что вы не можете воссоздать это из лоскута кожи на руке, и вы никогда не будете полностью функциональны, что бы вы ни делали ». Это была проверка реальности, которой нет в социальных сетях. Она не рассталась со своим некогда драгоценным переплетом — она ​​планирует сохранить его навсегда как символ растраченной молодости — но больше не носит его, потому что больше не идентифицирует себя как трансгендер. «Она горевала о том, что не была мальчиком, но фантазии ее больше не увлекали. Она психически здоровее — более искренна в себе и меньше боится чужого восприятия ».

   Также на rt.com Уродство молодых жизней: как радикальные трансгендеры разрушают тела девочек и разрушают их психическое здоровье

   Убедительное свидетельство Дженнифер обращается к родителям повсюду: «Откройте для себя линии общения и спросите своих дочерей, что они чувствуют.Слушайте их, позвольте им злиться на вас и ждать, пока крики и вопли не разыграются сами собой. Никогда не предлагайте им сменить пол, а вместо этого объясните им, что ваша работа — обеспечивать их безопасность, пока их мозг еще не полностью развит ».

   Родители, подобные Дженнифер, пережили этот кошмар и вышли с другой стороны, оставив своих детей целыми и, в отличие от Кейры Белл, от их будущей фертильности. Число детранситонеров растет, поскольку такие люди, как они, понимают, что их необоснованные решения, часто принимаемые в слишком нежном возрасте, — это не то, чего они на самом деле хотят.

   Если мы хотим избежать большего количества Кейры Беллс, политикам и политикам необходимо прислушиваться к ним, а не к идеологам трансгендеров с их магическим мышлением.

   Думаете, вашим друзьям будет интересно? Поделись этой историей!

   Утверждения, взгляды и мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения RT.

   Мужчине предъявлены обвинения в инцесте после «рождения ребенка от биологической дочери, на которой он планировал жениться»

   МУЖЧИНУ и его биологической дочери, которые, как сообщается, «собираются пожениться», предъявлены обвинения в инцесте после того, как они якобы родили вместе ребенка.

   Стивен Пладл, 42 года, из округа Уэйк, Северная Каролина, отказался от Кэти Пладл для усыновления в младенчестве, но она связалась со своими родителями через социальные сети, когда ей исполнилось 18 лет, сообщила полиция.

   6

   Жена Стивена — мама Кэти — сообщила о больном родстве местным полицейским

   Она переехала жить к своим биологическим родителям и их двум детям недалеко от Ричмонда, штат Вирджиния, в августе 2016 года, прежде чем через три месяца пара официально разошлась, согласно WNCN.

   Жена, имя которой не разглашается, сообщила властям, что ее муж будет спать на полу в комнате Кэти за несколько месяцев до ее переезда.

   В мае прошлого года она прочитала в одном из детских журналов, что Кэти была беременна отцовским ребенком и что Стивен велел другим своим детям называть Кэти своей мачехой, согласно ордеру на арест.

   Когда его жена противостояла ему, Стивен якобы подтвердил, что он забеременел их взрослую дочь и что они собираются пожениться.

   6

   У пары якобы родился ребенок в конце 2017 года

   6

   Стивену Пладлу предъявлено обвинение в инцесте после того, как его биологическая дочь забеременела Фото: Офис шерифа округа Уэйк

   6

   Кэти Роуз Пладл, 20 лет, была арестована после того, как якобы начала сексуальные отношения с собственным отцом Фото: Офис шерифа округа Уэйк

   6

   Витая пара загрузила это изображение в социальные сети, предполагая, что они женаты.Однако по закону они не могут вступить в брак Фото: Instagram

   6

   С тех пор их ребенок был взят под опеку Фото: Instagram

   Через неделю пара переехала в округ Уэйк, и в ноябре прошлого года был выдан ордер на их арест.

   Они были обнаружены по адресу на прошлой неделе, где полицейские обнаружили мальчика, которому, как считается, было четыре месяца.

   GRIM GROWTH

   Смертность от Covid увеличилась на 532 за 24 часа — самый большой ежедневный рост за шесть месяцев

   АРЕСТ СМЕРТИ МЛАДЕНЦА

   Медсестра повторно арестована за убийство 8 младенцев и попытку убить еще 9

   РАК «ФАКЕР»

   Мама «инсценировала рак, чтобы тратить 45 тысяч фунтов стерлингов на пожертвования GoFundMe на роскошный образ жизни»

   МНЕНИЕ

   INGRID SEWARD

   Венок Гарри «рекламный трюк» увядал, как и общественное мнение о нем

   УТРО ПОСЛЕ

   Первые добровольцы говорят, что это похоже на «тяжелое похмелье»

   БАНДСКОЕ НАПАДЕНИЕ

   Женщина подверглась сексуальному насилию, когда пятеро мужчин пытались изнасиловать ее в Лондонском парке

   Стив и Кэти Пладл содержались в центре заключения округа Уэйк в ожидании экстрадиции в Вирджинию и обвинялись в инцесте со взрослым, супружеской неверности и содействии правонарушению.

   Судебные протоколы Стивен был освобожден под залог в 1 миллион долларов, в то время как Кэти, выпущенная под такой же залог, остается в тюрьме.

   Согласно ордеру, они должны явиться в суд в понедельник.

   ---

   Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Мы тоже платим за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

   ---

   Мать, у дочери которой две дыры в сердце, обращается к общественности ▷ Законно.нг

   Обиженная мать решила разделить свое положение с миром. У ее маленького ребенка было две дыры в сердце, и она обратилась за помощью к общественности, чтобы попытаться спасти жизнь своего ребенка.

   Эмили срочно нужна операция на сердце

   Женщина, которая называла себя «мама Эмили», рассказала свою душераздирающую историю ниже:

   Это снова я, мама Эмили. Возможно, вы меня сейчас не помните, но когда я упоминаю имя своей маленькой девочки, а также упоминаю, через что она проходит, вы действительно можете вспомнить меня.

   Я разговариваю с вами около двух лет, стучу по всем ors, посещая дом за домом, пытаясь назначить встречи с политиками и желая, чтобы кто-то был на одном нашего большого Телевидения. сети придут мне на помощь.

   Эмили, моя маленькая девочка, уже некоторое время плещется в Интернете. Вы можете подумать, что это потому, что она телезвезда или что-то в этом роде. Вы можете подумать, что это потому, что она была на рекламных щитах или в рекламе или в чем-то еще.Вы можете подумать, что это потому, что она наделена каким-то особым талантом или выступала в State House или что-то в этом роде.

   Но нет, Эмили не была повсюду в Интернете по этим уважаемым причинам (я бы хотел, чтобы она была), Эмили была на всех ваших лицах, потому что она молча страдает уже более двух лет.

   Малышке Эмили нужны деньги на операцию на сердце

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : 13-месячная Мишель Сэм умерла после операции на сердце

   Маленькая Эмили не может двигаться, как любая маленькая девочка ее возраста.Она не может есть и дышать, как любая маленькая девочка ее возраста. Она не может играть, смеяться или бегать, как любая маленькая девочка ее возраста. У маленькой Эмили две дыры в сердце. Врачи из больницы Кеньятта и Херлингема сообщили нам, что это заболевание называется Truncus Arteriousus 1 типа.

   Это громкое, ужасающее слово для любого родителя. Еще более душераздирающе узнать, что это слово ассоциируется с их маленькой девочкой, которая едва достаточно взрослая, чтобы говорить. Но это та ситуация, в которой мы находимся, вот где моя семья… Вот чем страдает наш ангелочек — Type 1 Truncus Arteriousus.

   Если бы я был известной певицей, телезвездой, газетным писателем или авторитетом в социальных сетях, я бы, вероятно, нашел достаточно людей, чтобы прийти ко мне на помощь и легко помочь мне оплатить счета моей Ангелы и вернуть ее здоровье. но я не из тех выдающихся личностей. Я крестьянин, женщина, вышедшая замуж за безработного мужчину с четырьмя другими детьми, и продаю овощи в Кисуму.

   ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Получите все последние сплетни в приложении NAIJ Gossip

   В хороший день я могу получить приличную прибыль, достаточную для того, чтобы накормить свою семью и проводить их спать с полными животами.А в плохой для меня день Баба Эмили может вернуться домой с небольшой суммой денег, которую он заработал на стройке.

   Наши финансы настолько скудны, настолько скудны, что мы не можем покупать себе новую одежду так часто, как хотелось бы. Или даже позволить себе небольшую прогулку на выходных, скажем, к озеру Виктория, чтобы прокатиться на лодке или что-то в этом роде. А теперь представьте, что таких людей, как мы, просят выложить 1,5 миллиона Ksh на операцию нашей маленькой девочке в Индии!

   У маленькой Эмили две дыры в сердце

   Это все равно, что просить нас подписать смертную казнь.Это невероятно. Это выше нас. Даже за пределами всех, кого мы знаем. Вы знаете поговорку «ваш круг такой же хороший, как и вы», и поверьте мне, наш круг не стал лучше.

   Мы срочно возили маленькую Эмили в клинику за клиникой. Мы пережили ужасные ночи, наблюдая, как она теряет дыхание, теряет сознание, ведет себя головокружительно, теряет сознание, рвет своей едой, изо всех сил пытается улыбнуться, борется со своей речью и падает на пол.

   Поверьте мне, те ночи были ужасными, ужасающими, ужасающими.Ее хрупкие детские слезы разбивают меня на миллион маленьких кусочков. Но что нам делать !? Одна любовь не может исцелить. Одними родительскими заботами не исправить дыру в самом важном органе тела.

   Тем не менее, в наших глубоких кошмарах, нам нужно собрать указанную сумму и на самом деле отвезти этого маленького ребенка в какой-нибудь зарубежный госпитальный театр, чтобы он часами делал операции по прикусам. Я молился усерднее, чем может мать. Я навещал всех и каждого, кого знаю. Я пробовала писать сообщения незнакомцам и политикам.Я подходил к людям и стучал в двери, на которые в другой жизни у меня обычно не хватало бы смелости. Некоторые из них были положительными, большинство — не очень положительными.

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Нищий, который плакал после того, как обратился за помощью к больной, был усыновлен

   У меня даже были друзья, которые разговаривали с евангелистом Бахати, чтобы они вмешались. И он точно это сделал. Я пробовал медиа, блоги и веб-сайты. Некоторые впустили меня, другие заблокировали, Ghafla и Tuko.co.ke оказали мне огромную поддержку.Одна только Туко помогла мне собрать до 200 000 Ksh.

   И Бахати помог мне получить около 60 000 Ksh. Тем не менее, «Маленький ангел» не достиг кульминации. Она все еще не достигла предела. Мы все еще отстаем. Примерно на 800 000 крон меньше, чем требуется. Смею сказать, даже миллион.

   Дорогие читатели, поскольку мы вступаем в этот заветный рождественский праздник, праздник, который традиционно известен своими пожертвованиями и пожертвованиями, праздник, традиционно известный огромными расходами, расточительностью и чрезмерностью, я прошу вас, не могли бы вы сделать меня частью вашей Рождественские планы? Не могли бы вы исправить меня где-нибудь? В твоих рождественских планах? В твоих праздничных планах?

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Мужчина «женится» на своей тяжело больной дочери

   Пожалуйста, помогите мне откусить кусок вашего рождественского торта.Кинь мне, пожалуйста, крошек, если не весь хлеб. Я смиренно прошу вас, пожалуйста, найдите в себе силы поделиться со мной чем-то маленьким в это Рождество. Помогите мне достичь моей цели и, пожалуйста, помогите нам снова улыбнуться всей семьей.

   Мое Рождество не будет таким безумным, как ваше. Мы не будем путешествовать или иметь все эти напитки и еду, экскурсии и поездки в торговые центры, на рынки и на пляжи. У нее не будет такого удовольствия. Хотелось бы, чтобы мы тоже могли, но маленькая Эмили не знает, что сейчас Рождество, и я тоже.Все, что я знаю, это; Это еще один день, еще одна борьба и еще одна боль.

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : 9 причин, почему здоровый образ жизни так важен

   Наблюдая, как маленькая Эмили смотрит на меня, удивляюсь, почему она такая крошечная, удивляясь, почему она никогда не прибавляет в весе, удивляясь, почему она никогда не двигается, удивляясь, почему она дышит с таким трудом, удивляясь, почему мы всегда в клиниках, удивляясь, почему она, кажется, никогда не растет, и удивляясь, когда она будет прыгать и улыбаться, потому что сейчас Рождество.

   Но если есть что-нибудь, что успокоит мое сердце и вернет немного радости в наш маленький дом, так это ваше доброе сердечное пожертвование. Пожалуйста, прошу вас сделать пожертвование Маленькой Эмили и отвезти ее к хирургу за границу. Вот простой процесс …

   Жертвовать ребенку Эмили, пожалуйста, используйте номер платежной накладной M-PESA № 317111

   Как пожертвовать и спасти жизнь маленькой Эмми:

   • Go в меню M-PESA

   • Выберите LIPA NA MPESA, затем Оплатить счет.

   • Введите номер платежной накладной 317111

   • Введите свое имя в качестве номера счета

   • Введите сумму, например, 10 Bob

   • Введите свой PIN-код M-PESA

   . может сделать пожертвование через специальный медицинский счет Эмили в БАНКЕ, который имеет номер счета: 10131301000369 Медицинский счет Эмили Атьено Адонго. Банк — КОНСОЛИДИРОВАННЫЙ БАНК. Вы также можете связаться с ее дядей Кеннеди Омонди и сделать пожертвование напрямую по телефону 0728629726.Он находится в Найроби и координирует усилия. Мы глубоко в какой-то деревне в Хома-Бэй, Кисуму.

   Пожалуйста, сделайте ее рождественские каникулы достойными. Это все, что она спрашивает. Это все, что мы просим. Счастливого Рождества и Нового Года … Мы не будем много веселиться, много есть, много пить и веселиться. У нас будут просто еще одни тихие, тихие, темные выходные. Но если вас коснется Господь, то светите нам добро наш Праздник.

   Благословения.

   Любовь,

   Чай!

   Познакомьтесь с Марией Бакаловой, болгарской дочерью Бората, обманувшей Джулиани

   Актриса, которая заманила в ловушку меда адвоката Дональда Трампа Руди Джулиани в новом фильме Бората, оказалась гламурной BLM -поддержка 24-летней девушки из Болгарии, которую вырвали из безвестности для этой роли.

   Мария Бакалова, окончившая киношколу в прошлом году, резко участвовала в президентской кампании после того, как вчера вечером стало известно, что она обманула лейтенанта Дональда Трампа Джулиани. притворяется консервативным репортером.

   После интервью о коронавирусе Бакалова привела 76-летнего государственного деятеля в номер отеля, где он откинулся на кровати и, казалось, опустил руки в штаны, прежде чем его прервал персонаж Саши Барона Коэна.

   «Ей 15. Она слишком стара для тебя», — кричит Борат в сцене, снятой в июле, отмахиваясь от Джулиани от его «дочери» Тутар.

   Джулиани позже заметил: «Я всегда был полностью одет» и сказал репортеру, что он просто заправлял рубашку, не делая ничего плохого.

   «Я откидываюсь назад, заправляю рубашку, и в этот момент у них есть фотография, которую они делают, которая в любом случае выглядит искаженной», — сказал в среду WABC радио бывший мэр Нью-Йорка.

   Мария Бакалова, окончившая киношколу в прошлом году, приобрела международную известность после того, как вчера вечером стало известно, что она заманила в ловушку старшего лейтенанта Дональда Трампа и бывшего мэра Нью-Йорка Джулиани в новом фильме о Борате

   Мария Бакалова позирует в плавании бассейн, когда солнечный свет омывает ее

   Руди Джулиани откидывается после того, как актриса Мария Бакалова снимает микрофон и, кажется, опускает руки ему в штаны

   Мария Бакалова снимает микрофон Руди Джулиани в новом фильме «Borat Subsequent Moviefilm». который будет выпущен в пятницу Amazon Prime

   Мария Бакалова наслаждается солнцем у бассейна на снимке из своего Instagram

   Бакалова, в предгорьях своей голливудской карьеры, пошла по стопам многих титанов с постами в Instagram в поддержка Black Lives Matter

   Бакалова опубликовала в июне для ‘Black Out Вторник », когда многие люди разместили черный квадрат в своих лентах в социальных сетях, чтобы подчеркнуть движение« Black Lives Matter ». раскрыл электронные письма, которые, кажется, показывают, что Хантер Байден извлекал прибыль из офиса своего отца.

   Джулиани обвинил Голливуд в преднамеренной утечке подробностей своего появления в фильме Бората, чтобы заглушить освещение истории Хантера Байдена.

   «Они сделают все, они нападут на меня из-за всего возможного», — сказал Джулиани. «А теперь идиот Борат преследует меня с совершенно сенсационным фальшивым рассказом о нелепом фильме, я думаю, он это сделал».

   Джулиани назвал это «хитом» и сказал, что «все в Голливуде меня ненавидят».

   «Это не случайно, что это происходит, когда я передаю все эти доказательства в отношении их принца и дорогого Джо Байдена, который является одним из самых больших мошенников за последние 30 лет, и поскольку у меня есть смелость сказать, что я мишень », — сказал личный адвокат президента.

   Малоизвестная Бакалова, у подножия своей голливудской карьеры, пошла по стопам многих титанов A-list с постами в Instagram в поддержку Black Lives Matter, которые фигурируют среди множества роскошных селфи у бассейна, которые она сделала в Лос-Анджелесе.

   Она весело появилась в чат-шоу Джимми Киммела вместе с Коэном во вторник вечером.

   Оба действующих лица, Бакалова потребовала, чтобы Киммел снял брюки и женился на ней.

   «Я уже женат!» Киммел настаивал, на что Борат спросил: «Сколько у вас жен?»

   Консервативный Drudge Report решил поделиться изображением, подписав его «Руди !!» Драдж стал все более критичным по отношению к президенту Дональду Трампу

   Фотография Руди Джулиани в гостиничном номере с «дочерью Бората» стала вирусной, когда они попали в Twitter.Здесь на веб-сайте Showbiz411.com есть изображение

   Newsweek также использовало это изображение при освещении Руди Джулиани, обманутого Сашей Бароном Коэном

   Бакалова снялась в полнометражных болгарских фильмах, получив две награды за свою роль в фильме «Преступление» в 2018 году. сыграла любовницу стареющего рокера, а также сыграла главную роль в комедии 2020 года Последний звонок.

   Она также появилась в нескольких телешоу, в том числе в эпизоде ​​итальянского популярного мафиозного сериала «Гаморра» три года назад.

   Родилась в Бургасе в 1996 году, училась в Болгарской национальной школе искусств и является классическим флейтистом, а также актрисой.

   Она училась в Национальной академии театра и кино в Софии и окончила ее в 2019 году.

   Джулиани, рассказывая о своей будуарной встрече с Бакаловой, сказал, что, по его мнению, это интервью было «законным» — темой был коронавирус. в отеле «Марк» в Нью-Йорке в июле.

   «Я проводил интервью с молодой женщиной, которая была новичком в интервью, и я был добр к ней», — сказал он.

   0

   Поздравление мужчине на 30 лет в прозе: Поздравление на 30 лет мужчине своими словами :

   27.10.2021 alexxlab Разное

   Поздравление мужу на 30 лет в прозе

   Любимый муж, поздравляю тебя с юбилеем. Мы с тобой делим одну жизнь на двоих, так что это и мой праздник тоже, но сегодня чествуем именно тебя. Пусть же этот юбилей будет не последним из тех, что мы проведем вместе, и пусть каждый последующий будет все более и более счастливым.

   *****

   Дорогого, самого замечательного мужа на Земле, хочу поздравить с праздником, с юбилеем. Ты сильный, смелый, храбрый, решительный, ты — идеал мужественности. Я уверенно чувствую себя за твоей спиной. От души желаю здоровья, карьерного роста, душевного спокойствия. Любимый мой человек!

   *****

   С Днём Рождения! С тридцатилетием тебя. Ты больше не мальчишка, а настоящий мужчина в полном расцвете всех душевных и физических сил. Пусть же это придает тебе рвения и добавляет удачи во всем, за что ты хочешь взяться. Поздравляю тебя с праздником.

   *****

   Когда я выходила за тебя, то уже знала, что ты самый замечательный человек на Земле! Желаю тебе в этот прекрасный день всего самого-самого лучшего в мире, хотя у тебя уже есть я, по-этому желаю тебе побольше улыбок и приятных людей в окружении! Люблю!

   *****

   Хочу пожелать тебе самой счастливой жизни, верных друзей, чтобы ты всегда оставался сильным и смелым, никогда не сомневался в своей справедливости и шел к выбранной цели. Я тебя очень люблю, с днем рождения, мой дорогой!

   *****

   Поздравляю главу нашей семьи, добытчика и кормильца, опору и могучее плечо, а самое главное — любимого мужчину. Будь силён, здоров, удачлив, везуч, счастлив и улыбчив. С днём рождения, мой милый, дорогой и любимый.

   *****

   Семья, которую ты мне подарил — большое чудо. Благодарю Бога за то, что мы встретились, за нашу любовь и наш брак. Обожаю тебя и желаю гигантской удачи, грандиозных успехов, крепчайшего здоровья, достатка, благополучия и любви. С днем рождения, мой самый родной человек на свете!

   *****

   В 30 лет жизнь, как хорошее вино, оно не бродит, как в юности, не играет, как в детстве, а имеет отменный вкус, наслаждайся этим вином, но не пей большими глотками, чтобы не было похмелья.

   *****

   Поздравляю с Юбилеем! Пусть этот праздник станет волшебным днём, и твоё здоровье станет в 30 раз крепче, удача теперь приходит в 30 раз чаще, жена полюбит тебя в 30 раз сильнее, а сумма в твоём кошельке увеличится ровно в 30 раз.

   *****

   Каждый юбилей прекрасен и отличается только цифрами. Поздравляем Вас и желаем, чтобы Вы в свои тридцать лет были эталоном для подражания не только младшему поколению и своим сверстникам, но и тем, кому на десяток лет больше.

   *****

   Мой дорогой супруг, в этот день так много хочется тебе пожелать! Пожалуйста, оставайся всегда самым замечательным мужем на свете! А я сделаю все, чтобы приходя домой и уходя утром на работу, ты был счастлив. Я очень сильно люблю тебя, мой родной. С юбилеем, мой замечательный муж!

   *****

   Поздравляю с чудесным юбилеем, с 30-ым днём рождения. Пусть в эту пору откроется новый горизонт для счастья и успеха, пусть будет полна твоя жизнь красоты и радости, светлой любви и счастливого смеха!

   *****

   Поздравляю с юбилеем, с днём рожденья в 30 лет! Желаю процветания по жизни, блестящей карьеры и светлых мыслей, прекрасного расположения духа, чудесной погоды за окном и красивых идей. Желаю быть счастливым человеком и весёлой душой.

   *****

   Жизнь коротка, но часы ее долги. Пусть будут долгими счастливые часы нашей совместной жизни! И я хочу сказать тебе, что я счастлива, что судьба меня свела с тобой. Пусть по-прежнему наше будущее будет только общим, и никогда не придет черная туча в наши отношения.

   *****

   Я хочу сказать на всю Вселенную о своей неземной любви к тебе, мой муж! Я живу для тебя, я дышу тобой, ты занимаешь всю мою жизнь, ведь без тебя для меня мир становится безликим и тусклым. Будь же счастлив, потому что твое счастье это мое счастье, ведь мы одно целое.

   *****

   Поздравляю с 30-летием! Желаю тебе обрести большое богатство семейного счастья, пополнить свой жизненный счет новыми радостями, воспользоваться карточкой удачи и быть кредитором хорошего настроения!

   *****

   Мой милый и любимый муж, поздравляю тебя с ..-летием! Желаю, чтобы ты всегда был счастлив и окрылен вдохновением. Чтобы радость и любовь дарили тебе стремление и уверенность в себе. Пусть твои мечты исполнятся, будет спокойной душа и всегда надежным здоровье. Я тебя люблю, родной!

   *****

   Дорогой, любимый муж с днем рождения тебя! Ты самый родной человечек, моя опора и поддержка. Желаю тебе удачи, счастья, личного и профессионального роста, успеха во всех твоих делах и начинаниях! Пусть всегда тебя окружают понимающие, добрые люди и сбываются все мечты!

   *****

   Мой любимый, с днем рождения! Желаю тебе, мой родной, невероятно хороших событий, взлетов и восхождений. Хочу, чтобы ты был самым счастливым, чтобы всё ладилось и получалось, чтобы работа шла по восходящей, наш очаг пылал жаром и получалось всё, что задумаешь. С праздником, мой хороший!

   *****

   Я люблю тебя больше жизни, и желаю счастья. Пусть все мечты становятся реальными, здоровье будет крепким и у тебя не будет повода для грусти. С днём рождения, милый, улыбайся чаще, тебе так идёт эта улыбка!

   *****

   В тридцать лет, искренне желаю тебе накопления жизненной мудрости, финансовой независимости, наработки лидерских качеств. Пускай судьба подарит людей, которые выслушают, поймут, искренне поддержат в любом вопросе. С юбилеем!

   *****

   Милый, мой, ненаглядный муж — с юбилеем 50 лет я тебя поздравляю. Ты у меня мужчина в расцвете сил, поэтому желаю тебе быть неотразимым, удачливым, прекрасным собой, современным, изысканным, желанным, лучшим мужем, безупречным отцом, выше всяких похвал.

   *****

   В браке я поняла, что муж у меня самый-самый лучший! По-этому, милый, я тебе, как своему любимому супругу, хочу пожелать оставаться всегда таким же здоровым, вечно молодым и всегда веселым! С Днем Рождения!

   *****

   Сегодня

   30 лет парню поздравления в прозе

   В этот прекрасный День рождения хочу пожелать тебе осуществления
   заветных желаний, невероятного счастья, искренней и верной любви,
   успеха и везения, всего хорошего в жизни!

   ***

   Всего самого наилучшего! Здоровья, счастья, улыбок море и любви
   размером с океан! А главное оставаться всегда красивым, умным и
   обаятельным!

   Поздравления с юбилеем мужчине на 30 лет

   30 лет переломный возраст
   Для мужчины. Не будь слишком строг!
   В твоей жизни еще не поздно
   Перейти успеха порог.

   ***

   Тридцать лет юбилей прекрасный,
   Для мужчины истинный сок.
   Пусть сияет солнце ясное,
   Под ногами греет песок.

   ***

   Тридцать лет! Как же много свершений
   У тебя еще впереди.
   Наслаждайся каждым мгновением,
   Ты насыщенно, ярко живи!

   ***

   Еще можно и дочку, и сына
   И деревьев высадить парк.
   Ты у нас настоящий мужчина.
   Для тебя это просто пустяк!

   ***

   Достигай самых смелых желаний,
   Покоритель триумфа скалы,
   Верю, скоро твои ожидания
   Оправдаются и похвалы!

   ***

   Мужчина славный, с юбилеем
   Друзья поздравить собрались!
   В твои года любовь спелее,
   Восторгом полнится вся жизнь!

   ***

   Ты холостой и перспективный!
   Тебе всего лишь тридцать лет!
   Твои природные активы
   Укажут счастья верный след!

   ***

   Открой подводные пещеры
   Своей сияющей души,
   Разбей препятствий к целям стены,
   Свою удачу отыщи!

   ***

   А мы тебя во всём поддержим,
   Всегда советом ободрим
   В твоей душе есть прочный стержень,
   Мы им безмерно дорожим!

   Прикольные поздравления с 30-летием мужчине (парню)

   Бодрости духа и новых высот
   Вкусных обедов, хрустящих банкнот
   Ярких эмоций, друзей, впечатлений

   ***

   Знает жизненный секрет
   Как прожить без сожалений
   Значит, знаешь, как добиться

   ***

   Пусть карьера мчится в гору
   Пусть все спорятся дела
   Не подводит никогда!

   Прикольные поздравления мужчине с 30-летием

   Ты неуязвим, как Железный человек, крут, как Спайдермен, и ездишь на тачке, как у Бэтмена. Этому миру нужны такие супергерои, как ты! Да пребудет с тобой сила! С днюхой!

   ***

   В пятнадцать лет ты уже был хорош А в тридцать стал в два раза лучше! С юбилеем!

   ***

   У тебя сейчас отличный возраст: хочешь, можешь и знаешь как. Дерзай! С Днем рождения!

   Поздравления 30 лет мужчине проза.

   Тридцать лет-пути начало,
   Впереди еще весь век.
   Жизнь на прочность проверяла,
   Что же ты за человек.

   ***

   Раньше Разное случалось,
   Но отныне будет взлет!
   Я желаю, чтобы сбывались
   Все мечты немного.

   ***

   Чтобы энергии хватило,
   Непременно повезло.
   Будь успешным дельцом,
   Не спеши сушить весло.

   ***

   Будь настойчив, твердый в решениях,
   Остроумный, добрый, здоровый.
   Поздравляю с днем рождения!
   К долгой жизни будь готов!

   ***

   Тридцать лет — не много и не мало.
   Тридцать-это жизнь островок.
   В день рождения от души желаю
   Счастья, легких жизненных дорог.

   ***

   Крепкого здоровья, сил, терпения,
   Преданных соратников, друзей.
   В жизни личной радости, везения,
   Маленьких наследников, детей.

   ***

   Друг, пусть все в жизни получается,
   Пусть сбываются мечты.
   Пусть поток любви не прекращается,
   Этого вполне достоин ты.

   ***

   • Достойный возраст — тридцать лет,
     И есть уж чем тебе гордиться:
     Семья, друзья, работа и успех.
     Пусть жизнь твоя везением искрится!

   ***

   Желаю счастья светлого тебе,
   Здоровья богатырского в награду.
   Пусть не оставят близкие в беде,
   Родные пусть с тобой будут рядом!

   ***

   Скажу тебе, секрета не тая,
   Тридцать лет еще всего начало.
   Пусть будут верными друзья в твоей судьбе,
   Пусть удач в судьбе будет немало!

   ***

   С юбилеем! Тридцать лет!
   Праздник не совсем обычный,
   А года-их словно нет:
   Молодой ты, симпатичный.

   ***

   Впереди только достижения
   И успех во всех делах.
   Поздравляем с днем рождения.
   Счастлив будь и при деньгах!

   ***

   У мужчины в 30 лет
   Впереди полно побед.
   Юность позади осталась,
   Зрелость в дверь постучала.

   ***

   Пусть судьба тебе смеется,
   Что захочешь — удается.
   Деньги любят, а жена
   Будет век тебе верна.

   ***

   Пусть карьера восхищает,
   Теща пусть души не чает,
   Улыбайся веселее.
   Поздравляю с юбилеем!

   ***

   Что за возраст 30 лет?
   Это самый сил расцвет.
   Поздравляем с юбилеем
   И желаем долгих лет!

   ***

   Быть всегда на пике в жизни,
   Планы строить, воплощать,
   Быть счастливым и любимым,
   В трудный час не отступать!

   ***

   • Пусть все будет: дом, машина,
     Сейф, красотка-жена,
     Жизнь-экстрим, а не рутина,
     Всяческих благ полна.

   ***

   Ты образцовый муж,
   До тридцати достиг всего.
   Счастлив будь! Успехов новых,
   Чтоб взлетел ты высоко.

   ***

   Чтоб не знал невзгод и стрессов,
   Был любовью окружен.
   И умный был, как профессор,
   И богатый, красивый, сильный.

   ***

   Чтобы семья тебя ценила,
   Чтоб душевный был подъем,
   Жизнь звенела и бурлила.
   С днем рождения — с твоим днем!

   ***

   30 лет-отличный возраст,
   Ты муж хоть куда!
   При тебе дом и машина,
   Сила, смелость, борода.

   ***

   С юбилеем поздравляем,
   И тебе мы пожелаем
   Быть здоровым и крутым,
   Вечно сильным, молодым.

   ***

   Рядом будут пусть родные,
   Милые и дорогие,
   А на жизненном пути
   Тебе всегда должно везти!

   ***

   Вот такая дата — «тридцать»,
   И хотим мы пожелать
   Жить, любить, творить, работать.
   И не просто так — на «пять».

   ***

   Кошелек пусть будет толстым,
   Пусть огонь горит в крови.
   И в карьере только роста,
   И взаимности в любви.

   ***

   Так, 30 лет-рубеж Серьезный,
   Так что тебе мне пожелать…
   Ты будь мужчиной настоящим,
   И чтобы не смел никто мешать.

   ***

   • Желаю радости, успеха —
     Банальных слов наговорю.
     Любовь, очаг, здоровье деток
     Пусть согревают жизнь твою.

   ***

   Чтобы никогда ты не страдал,
   Добейся нужных высот,
   Чтобы только радость в жизни знал.
   Чтобы довольным был, как кот!

   ***

   В тридцать лет открыты все дороги,
   И поэтому хочу тебе я пожелать,
   Чтобы ты оставил позади свои тревоги,
   И шел вперед вершины покорять!

   ***

   Тебе кругом желаю я успехов,
   Чтобы все, за что не брался в жизни ты,
   Получалось идеально, без огрехов,
   Пусть исполняются заветные мечты!

   ***

   Желаю много ясных, светлых дней,
   Улыбкой яркой новый день встречать,
   Здоровья крепкого и преданных друзей,
   И денег много, чтобы устал ты их считать!

   ***

   Три десятка ты сегодня
   Разменял не глядя.
   Не мальчишка ты уже,
   Вполне взрослый дядя.

   ***

   Дерзкий взгляд и вид крутой,
   Не мужчина — мачо.
   Пусть все будет у тебя —
   Яхта, дом и дача.

   ***

   В юбилей исполнятся
   Пусть твои мечты,
   Чтобы имел по жизни все
   То, что хочешь ты.

   ***

   Тебе сегодня 30 лет,
   А кто об этом догадался?
   Как был мальчишкой во дворе,
   Почти таким сейчас остался!

   ***

   Нет, ты, конечно, возмужал,
   Достиг высот и всех успехов.
   Но есть что вспомнить всем друзьям
   И обсудить с заядлым смехом.

   ***

   • Желаем мы тебе добра,
     Успехов дома, на работе.
     Пусть будет любящей семья,
     Будь ты в комфорте и в почете.

   ***

   Еще так много впереди,
   И пусть все лучше случится.
   И пусть же выше с гор
   Тебе с успехом покорится!

   ***

   Пусть будет счастье море,
   Всегда достаток в доме,
   Любовь и понимание,
   Поддержка и внимание.

   ***

   Тебе сегодня 30!
   Есть повод веселиться,
   Забыть обо всех невзгодах,
   Отвлечься от работы.

   ***

   Ты многого добился:
   Работал и учился.
   Карьера вверх пусть мчит,
   А счастье в дверь стучит.

   ***

   Такая дата — тридцать лет!
   Великолепный возраст, самый сок,
   Ведь впереди столько побед,
   Эмоций радостных поток!

   ***

   Пусть ждет во всем тебя успех,
   На личном будет все в порядке,
   Пусть летит карьера вверх,
   Чтобы всегда ты жил в достатке!

   ***

   Тебе желаю в тридцать лет
   Как можно чаще улыбаться,
   И много всяческих побед,
   Чтобы всех целей добиваться!

   ***

   Пусть жизнь наполнится теплом,
   Любовью, радостью, удачей,
   Пусть семья будет, свой дом
   И все, что в жизни много значит!

   ***

   Поздравляем с юбилеем,
   Уважаем, любим, ценим,
   Горы, реки покоряй,
   Улыбайся и мечтай.

   ***

   • Пусть Судьба тебе подарит
     Где-то здесь кусочек рая,
     Всю палитру акварели,
     И ступеньки к твоей цели.

   ***

   Тридцать лет тебе сегодня,
   Поздравляем от души!
   Пожелать хотим здоровья,
   Добра, счастья и любви!

   ***

   Пусть в семье все будет хорошо,
   А карьера в рост идет.
   Пусть все сложится как надо,
   И удача во всем ждет!

   ***

   Поздравляем юбиляра!
   30-возраст прочь.
   Жизнь твоя в самом разгаре —
   Все пути перед тобой.

   ***

   Хочешь — смело строй карьеру
   Иль пополни генофонд,
   Поднимись на Кордильеры,
   Покрасись, как Джеймс Бонд.

   ***

   Можно выбрать все и сразу —
   Это все в твоих руках.
   Будет пусть холодным ум
   Плюс мышление размах.

   ***

   Сердце будет пусть горячим,
   А душа пусть поет.
   Пусть придет удача
   И всю жизнь не отстает.

   ***

   Вот тебе уже «тридцатка».
   Ты успешный, молодой.
   Повезло тебе, конечно,
   С умной, светлой головой.

   ***

   Я побед тебе желаю
   В деле, хобби и семьи.
   Пусть удача благосклонна
   Будет, дерзкая, к тебе.

   ***

   В теле сильном и здоровом
   Дух здоров пусть живет.
   Счастья светлые моменты
   Год тридцатый принесет.

   ***

   Пусть дела идут все в гору.
   Пусть жизнь, работа — все идет.
   Пускай удачи поезд скорый
   На твой вокзал скорей придет.

   ***

   В 30 лет любой мужик
   В жизни многое достиг.
   А если что-то не хватает —
   В юбилей того желают.

   ***

   Дачу — только на Канарах,
   Жену с тещей — кулинаров,
   Тачка будет пусть «Феррари & raquo;,
   А костюм — всегда шикарный.

   ***

   30 лет — загадочная дата:
   Смелость, мужество, награда,
   Море лучших впечатлений,
   Море жизненных свершений!

   ***

   Пусть все удается,
   Пусть душа твоя смеется,
   Пусть исполнятся мечты
   И будь счастлив ты!

   ***

   Я желаю здоровья, тепла и удачи,
   Покорять Эвересты любой высоты.
   Только благ и достатка во всем, не иначе!
   Исполняются пусть непременно мечты!

   ***

   Вам пока всего лишь 30,
   Но уж есть чем гордиться:
   Есть семья-родная крепость,
   И жена дарит нежность.

   ***

   Детки заряжают смехом,
   оптимизм не угасает.
   Что же Вам желать сегодня?
   Что еще душе угодно?

   ***

   Пусть исполнятся все желания,
   На работе Вам признанья.
   Чтобы планы были, цели,
   Чтобы на месте не сидели.

   ***

   Шли вперед к мечтам заветным.
   И попутного Вам ветра.
   Жизнь прекрасна, без сомнения.
   Поздравляем с днем рождения!

   ***

   Тебе сегодня тридцать,
   Сегодня юбилей!
   Надежда воплотится
   В твою реальность дней.

   ***

   Желаю птицу счастья
   Быстрее отыскать,
   Забыть про все невзгоды,
   Жить и не отчаиваться.

   ***

   Пусть новые просторы
   Откроются тебе
   И будут изменения
   Только к лучшему в судьбе.

   ***

   Для мужчины «30 лет» —
   Возраст подвигов, побед.
   По плечу

   Поздравление с 30-летием мужчине: прикольные, с днем рождения, своими словами, в прозе, стихах, красивое, короткое, душевное

   Тридцать лет для мужчины — расцвет сил, множество желаний и стремлений. Как правило, в этом возрасте человек уже твердо стоит на ногах и стремится если не к покорению этого мира, то точно к личному росту, укреплению своих ценностей, к достатку и благополучию. И если двадцать — это всего лишь круглая дата, то в 30 лет мужчина уже может принимать поздравления с юбилеем. Здесь Вы найдете классические поздравления с 30-летием мужчине в прозе, задорные стихи и прикольные тосты.

   Поздравления с Днем рождения мужчине на 30 лет

   ***

   Дорогой Саша! От всей души поздравляем тебя с Днем рождения! 30 лет — это красивая, многообещающая дата. Тебе уже есть, чем гордиться, но еще многого предстоит достичь. Пусть жизнь тебя направляет на верный путь, друзья и близкие будут тебе поддержкой, и деньги пусть с тобой дружат. Стремись, дерзай и пусть сил хватит на все!

   ***

   Поздравляем тебя с тридцатилетием! Тридцать — важный возраст. Ты уже можешь оглянуться назад и дать оценку себе, как специалисту, другу, семьянину. Но в то же время перед тобой еще целая жизнь! И мы желаем прожить ее так, чтобы ты мог с уверенностью считать себя успешным и счастливым человеком, который добивается всего, чего он желает. Мужества, сил, здоровья и терпения! Любви и горячего сердца. Пусть достигаются любые вершины.

   ***

   От всей души поздравляем тебя с чудесной датой! Тридцать лет — это пора подвигов, самореализации, личного и карьерного роста и новых жизненных планов. Пусть новые вершины покоряются тебе! Желаем уверенности в своих силах, вдохновения, верных решений, преданных и любящих людей рядом с тобой. Следуй за своими мечтами и пусть сердце подсказывает верную дорогу!

   Тосты мужчине на 30 лет

   ***

   30 лет — прекрасный юбилей! Вроде бы еще вчера тебе было только восемнадцать: первая любовь, первое свидание. А сегодня уже семья и чудесные дети. Значит, главное у тебя в жизни уже есть. Пусть твоя семья будет тебе поддержкой! С Днем рождения!

   ***

   Тридцать — это уникальная круглая дата! В десять лет ты еще совсем ребенок, в двадцать — очень юн, ну а в тридцать уже готов насладиться этой жизнью с умом! Поднимем же бокалы за то ,чтобы радостей и успехов впереди было как можно больше!

   ***

   Сегодня ты шагнул на порог четвертого десятка. И это вовсе не повод для грусти, ведь тридцать — это самый расцвет для мужчины! Столько всего еще ждет впереди, но уже есть и ум, и опыт, и определенные заслуги. Пусть же на этом этапе успеха тебя будут сопровождать только счастье и удача! Пусть жизнь бьет ключом (но не по голове)!

   ***

   Тридцать лет — прекрасный возраст. У тебя уже есть хорошая работа, надежный тыл в виде семьи, своя крыша над головой. Каждый мечтает об этом, а у тебя — уже сбылось. Тянись к прекрасному и жизнь станет такой же! С Днем рождения!

   ***

   Тридцать лет — это новые возможности. Продолжай в том же духе — живи жадно, будь полон энергии, покоряй новые вершины, смело иди вперед навстречу собственному будущему! Выпьем же за новую главу в твоей книге под названием Жизнь!

   Стихи мужчине на 30 лет

   Бытует мнение, что стихи в качестве поздравлений подходят мужчинам более старшего возраста. Однако поздравление с 30-летием мужчине  и в стихах, если они полны энергии и написаны немного с юмором.

   ***

   Бодрости духа и новых высот,

   Вкусных обедов, хрустящих банкнот,

   Ярких эмоций, друзей, впечатлений

   И сбычи мечт в твой День рождения!

   ***

   Тридцать лет

   Для мужчины — самый расцвет.

   Невозможного нет

   Для тебя в тридцать лет.

   Твердо знаешь,

   Зачем тебе каждый рассвет.

   Впереди много новых

   Блистательных лет.

   И пусть будет поменьше

   Волнений и бед,

   А побольше — успехов

   И ярких побед!

   И надежность друзей,

   С кем разделишь обед,

   Будет крепкой опорой

   До старости лет.

   Пусть любовь согревает

   И солнечный свет.

   Верь, что сбудется все,

   Если очень хотеть!

   ***

   Как? Тебе сегодня тридцать?

   Ох, какие, брат, дела!

   Хорошо, что не искрится

   Над ушами седина!

   Значит, в свои тридцать Женя (Вася, Саша, Петя)

   Знает жизненный секрет,

   Как прожить без сожалений,

   Заработав на обед.

   Значит, знаешь, как добиться

   Исполнения мечты,

   И как правильно трудиться,

   Чтоб успешным звался ты.

   Мы от всей души желаем

   Чтоб ты счастлив был всегда,

   Чтоб почаще окружали

   Тебя верные друзья!

   Пусть карьера мчится в гору,

   Пусть все спорятся дела,

   Богатырское здоровье

   Не подводит никогда!

   Пусть любовь согреет сердце,

   Пусть сбываются мечты.

   Пусть все в жизни удается

   Только так, как хочешь ты!

   Прикольные поздравления мужчине с 30-летием

   Выберите оригинальное поздравление с тридцатилетием для другу или парню.

   ***

   Отличный плюс тридцатилетнего возраста: у тебя гораздо больше выбор женщин! Молодые женщины кажутся моложе, те, что постарше, – не такими уж старыми. Вот теперь можно и выбирать! С Днем рождения!

   ***

   Ты неуязвим, как Железный человек, крут, как Спайдермен, и ездишь на тачке, как у Бэтмена. Этому миру нужны такие супергерои, как ты! Да пребудет с тобой сила! С днюхой!

   А вот совсем короткие прикольные поздравления мужчине на 30 лет:

   ***

   В пятнадцать лет ты уже был хорош… А в тридцать стал в два раза лучше! С юбилеем!

   ***

   У тебя сейчас отличный возраст: хочешь, можешь и знаешь — как. Дерзай! С Днем рождения!

   ***

   Тридцать — это двадцать плюс мозги! Пользуйся этим! С тридцаточкой!

   Поздравление с 30-летием мужчине-коллеге

   ***

   Сергей! От всего нашего коллектива поздравляем тебя с Днем рождения! Тридцать лет — время расцвета. Мы уверены, что твои ум и ответственный подход к работе сослужат тебе верную службу. Творческих тебе успехов, карьерного роста, всегда оставайся таким же отзывчивым, усердным и ценным сотрудником!

   ***

   Дорогой Никита! Наш коллектив ценит тебя как человека и как сотрудника. Ты вносишь большой вклад в работу отдела, и мы рады трудиться вместе с тобой. Желаем тебе в твой День рождения, чтобы дела твои всегда завершались успехом, сил хватало на все, и карьера твоя развивалась. В работе и в жизни стремись всегда получать удовольствие от того, что ты делаешь. Пусть исполняются самые смелые желания и покоряются любые вершины! С первым юбилеем!

   ***

   Коллектив ООО “Стрела” сердечно поздравляет Вас с Днем рождения. В тридцать лет жизнь только начинается: Вы молоды, полны энергии и сил, но уже обладаете хорошим опытом, важными навыками и знаниями. Мы желаем Вам карьерного роста, успехов в Ваших устремлениях, мира и понимания в Вашем доме, а также скорейшей реализации всех задуманных идей! Мы счастливы работать с Вами в одной команде. Счастливого Дня рождения!

   Поздравление с 30-летием мужу от жены

   ***

   Единственный мой, любимый и замечательный. Поздравляю тебя с тридцатилетием! Пусть с тобой всегда будут светлые идеи и вдохновение, оптимистичный настрой ,вера в собственные силы. Пусть друзья и коллеги ценят тебя, а во всех делах сопутствует успех. Я всегда буду поддержкой тебе во всех твоих начинаниях, мой родной. С юбилеем!

   ***

   Любимый мой, с Днем рождения! Тридцать лет — это приятная круглая дата. Искренне желаю тебе, чтобы счастье не покидало тебя. Пусть удача, достаток, гармония и успех всегда идут рядом с тобой. Радости, крепкого здоровья  и пусть все самые смелые мечты обязательно исполнятся! Я тебя очень люблю.

   ***

   Мой милый муж, я поздравляю тебя с тридцатилетием. С любовью желаю тебе всегда быть таким же открытым, добрым и решительным, надежной опорой нашей семьи, прекрасным отцом. Пусть все дела спорятся, все вопросы решаются, а счастье и верные друзья никогда не покидают тебя. Здоровья тебе крепкого, побольше радостей и ясного неба над головой!

   ***

   Мой любимый и замечательный мужчина! С Днем рождения! Желаю тебе всегда быть бодрым, одеваться с иголочки, смело идти к своим целям, успешно решать любые задачи, крепко меня любить, беречь свою семью, жить с радостью и удовольствием!

   Красивые поздравления мужчине с днем рождения в прозе

   Поздравляю лучшего мужчину с днем именин. Желаю тебе быть в жизни справедливым, мудрым, добрым, честным и открытым. Пусть каждый твой день радует новыми приключениями, яркими событиями, незабываемыми воспоминаниями. Желаю всего самого хорошего: везения, любви и успехов.

   2

   В такой замечательный, удивительный, радостный праздник — мы все желаем тебе океан неожиданных, но приятных встреч, океан улыбок, шуток и смеха, океан подарков, которых тебе так не доставало!
   Мы желаем тебе в этом году добиться всех ранее поставленных целей. Удачи во всем! Счастья, здоровья и только светлых и радостных дней впереди!

   Живи так, чтобы жизнь твою можно было сравнить со счастливой повестью, написанной красивою судьбой, в которой люди восхищаются благородством главного героя и желают ему только добра.

   4

   Наш лучший мужчина, с днём рождения! Наконец-то ты родился и теперь можно поздравить тебя с одним из лучших праздников! Ты сильный, смелый, крепкий, умный и привлекательный парень в самом расцвете лет, пусть всё у тебя складывается и всё получается!

   5

   Сегодня, в твой День рождения, мы утомим тебя собственным интересом, завалим колоритными пожеланиями и пожеланиями! Нам чрезвычайно хочется сейчас презентовать тебе цельный мир и то основное и волшебное, что имеется в нем – счастье! Будь счастлив любой день, не тоски и улыбайся, мечтай и дерзко ступай по новеньким дорогам! Помни, что лучшие твои годы, действия и свершения – еще спереди! Так поторопись к ним с азартом, а наши пожелания блага тебе в этом обязательно помогут!

   Красивые поздравления мужчине с днем рождения

   Поздравляю с днем рождения! Желаю море позитива, океан незабываемых приключений, озеро волшебных желаний, которые обязательно исполняться, наполняя твою жизнь радостью, счастьем, теплом, достатком, верой, смыслом и любовью, чистой и безмятежной, как река.

   7

   Поздравляю вас С Днем Рождения и желаю вам долго и крепкого здоровья, счастья любви и будьте любимыми. Здоровья вам и вашим близким, благополучия и достатка в семье, чтобы было у вас все, что вы хотите. Всего вам самого светлого, доброго и позитивного.

   8

   Говорят, что настоящими мужчинами не рождаются, а становятся, но вас это не касается, потому что вы именно рождены мужчиной и таковым являетесь! Ваша внутренняя сила, мужская мощь и красота — вызывают бесконечное уважение, восхищают и подают пример! Желаем не растерять этих качеств, а только приумножать их, подкрепив опытом и жизненной мудростью. С Днём Рождения!

   9

   Поздравляем Вас с днем рождения, пусть всегда и во всём Вам сопутствует успех, пусть Ваша семья всегда остаётся Вашей верной поддержкой, а дом — местом гармонии и уюта. Будьте здоровы, благополучны и счастливы.

   10

   Хочу сегодня поздравить с Днем Рожден

   Поздравления мужчине с днем рождения своими словами |

   Поздравления мужчине в прозе своими словами

   С Днем рождения! Пожелаю благополучной жизни, хороших воспоминаний, положительных эмоций. Будь творцом собственного счастья, могучим и непреклонным борцом за справедливость. Пусть твои успехи вызывают зависть, а ты не обращай внимания на пересуды. Желаю везения и любви!

   *********** *********** ***********

   С годами становишься сильнее, мудрее, терпимее – и именно эти качества переводят жизнь на иной уровень, на котором становятся очевидны реальные ценности и становятся безразличными житейские мелочи. Сегодня ты отлично понимаешь, что главное в жизни – это внимание близких и их любовь! Так пусть в твоей жизни этой любви будет через край! Желаю быть безгранично счастливым!

   *********** *********** ***********

   От всей души поздравляю тебя с днем рождения. Хочу пожелать всего самого наилучшего, чтобы жизнь была озарена счастьем и радостными моментами. Пусть ждут впереди дни, полные солнечного света. Желаю оставаться таким же стойким, мужественным и смелым, чтобы тобой гордились твои родные. Желаю покорять одну вершину за другой и достигать поставленных целей. И конечно же, желаю простого семейного счастья, любви и понимания.

   *********** *********** ***********

   
   Прими мои поздравления с днем рождения! Желаю с годами только крепчать и совершенствоваться, желаю с каждым днём свою мечту воплощать в реальность, своё слово превращать в действие, а важную цель — в достижение! Здоровья, любви, жизненной силы и энергии, всех благ и удач.

   *********** *********** ***********

   Поздравляю вас С Днем Рождения и желаю вам долго и крепкого здоровья, счастья любви и будьте любимыми. Здоровья вам и вашим близким, благополучия и достатка в семье, чтобы было у вас все, что вы хотите. Всего вам самого светлого, доброго и позитивного.

   *********** *********** ***********

   Поздравляю тебя с днем рождения, и от всей души желаю тебе добиться всех поставленных целей! Пусть на жизненном пути удача всегда улыбается тебе, кошелек никогда не пустеет, а сердце всегда поет! Пусть твои родные и близкие радуют и помогают тебе в покорении новых вершин, а здоровье остается богатырским! Я желаю тебе каждый день встречать с воодушевлением и азартом, чтобы позже, провожая его, ты всегда был доволен тем, как провел его и как проходит твоя жизнь!
   Успехов!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю с днем рождения, хочу пожелать уверенности в себе, прибыльной, спокойной и любимой работы, стабильной, прочной, большой и счастливой семьи, незабываемых впечатлений, дорогой машины, загородной дачи, полный дом друзей, уверенности в завтрашнем дне.

   *********** *********** ***********

   С днем рождения! Желаю стабильного дохода, мира в семье, гармонии в душе и, главное, здоровья — лишним оно никогда не бывает. Чтоб ты всегда был рад тому, что у тебя уже есть, но при этом никогда не переставал ставить перед собой большие жизненные цели. Пусть за пазухой тебя всегда греет чувство любви, а любимая будет надежной опорой в жизни. Взгляни на мир свежим взглядом, развивайся, радуйся жизни, будь счастлив, здоров и любим!

   *********** *********** ***********

   В этот чудесный день Мир получил замечательного, отзывчивого, элегантного, обаятельного, красноречивого, трудолюбивого, харизматичного, настоящего мужчину! Поздравляю тебя с Днём Рождения! Здоровья богатырского, везения баснословного, дружбы бескорыстной, любви большой и безудержного счастья тебе!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю тебя с днем рождения! Желаю тебе успеха, побед, море счастья, богатства, настоящих друзей, больших счетов зарубежных банках, стальной упертости, воплощения всех желаний, здоровья и просто много много всего самого теплого, приятного и яркого! Я не знаю, что в этом мире самое лучшее, но именно этого тебе и желаю! С днем рождения!

   *********** *********** ***********

   В этот день я хочу от всего сердца поздравить самого мужественного, сильного, мудрого и умного человека, с которым мне выпало счастье быть знакомым. Желаю тебе исполнения самых потаенных и самых смелых мечтаний, которые ты хранишь в своем сердце. Достигни всех целей, к которым стремишься, и с радостью возвращайся каждый день к своей семье, где тебя любят, ценят и понимают. Пусть всё в твоей жизни будет удивительным, легким и приятным!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю с днём рождения великолепного мужчину, человека своего слова и дела. Желаю высокого потенциала и широких возможностей в жизни, отличного настроения и доброго здоровья, мужественных поступков и только успешных стартов, беспрепятственного и лёгкого достижения целей, верной любви и великой удачи на пути.

   Душевные поздравления мужчине своими словами

   Тысячу раз поздравляю! Желаю по-прежнему оставаться Творцом, Мастером своего счастья! Желаю преумножать его, жить легко и приятно, каждый день прибавляя к багажу хороших воспоминаний новые события, ведь такие люди как ты заслуживают самой лучшей судьбы!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю с днём рождения, чудесный мужчина. Желаю стальной выдержки, железного терпения, крепких нервов и отменного здоровья. Пусть в жизни всегда будут светлые и добрые прогнозы, пусть в деятельности постоянно достигается успех, пусть в сердце всегда будет место для счастья и отрады.

   *********** *********** ***********

   С днем рождения! Шлю тебе сегодня свои искренние поздравления и пожелания. Простого, мужского, настоящего счастья. Чтоб был дом, где любят и ждут, интересная и прибыльная работа, верный друг рядом и неистребимая вера в собственные силы.

   *********** *********** ***********

   С днем рождения! Будь всегда рад тому, что у тебя уже есть, но при этом никогда не переставай ставить перед собой большие жизненные цели. Пусть за пазухой тебя всегда греет чувство любви, а близкие будут надежной опорой в жизни. Желаю быть всегда бодрым, радоваться жизни, быть счастливым, здоровым и любимым!

   *********** *********** ***********

   Желаю тебе дожить до ста лет, пусть мотор в твоей груди работает без перебоев и без ремонтов, пусть жизнь твоя будет широкой и ровной трассой без ухабов и рытвин. Желаю также, чтоб не заносило тебя на крутых поворотах, чтобы ты всегда крепко держал руль своей жизни в твердых руках. Удачной и счастливой тебе дороги!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю с удивительным и неповторимым праздником — с днем рождения! Всегда бери от жизни то, что можно и дано. Ведь жизнь заново не проживешь. Люби всегда и будь любимым. Пусть этот светлый день принесет тебе только радость, успех и здоровье.

   *********** *********** ***********

   День рождения – это особенный праздник. Он наполнен таинственным сакральным смыслом. Ведь что может иметь больше магии, чем зарождение новой жизни, появление на свет младенца?.. Каждый год мы ожидаем этот день с внутренним трепетом. В детстве мы ожидаем горы разнообразных красочных подарков. Проходит время и мы начинаем больше ценить внимание наших родных и близких людей, которые приносят в нашу жизнь ощущение покоя, радости, гармонии и любви. Так пусть и впредь живет в тебе это светлое ощущение праздника, дорогой именинник, а мы в этом посодействуем!

   *********** *********** ***********

   Что ж пожелать тебе в столь знаменательную дату? Будь безмерно счастливым, здоровым, бодрым, активным, любимым, успешным. Пусть в жизни не будет места грусти и неудачам. С Днем рождения! Не переставай удивлять и радовать близких. Желаю материального благополучия и везения!

   *********** *********** ***********

   Традиционно — здоровья и счастья! Будь счастливым каждый день и каждый час своей жизни, пусть здоровье будет таким, чтобы ты о нем даже и не вспоминал! Пусть рядом будет любимая женщина, пусть в доме царит благополучие и достаток, пусть с легкостью сбываются все планы и мечты! И пусть каждый год в течение еще долгих-долгих лет мы все так же отмечаем твои успехи и радуемся твоим удачам!

   *********** *********** ***********

   В этот прекрасный День рождения хочу пожелать тебе осуществления заветных желаний, невероятного счастья, искренней и верной любви, успеха и везения, всего хорошего в жизни!

   *********** *********** ***********

   Ну что? Поздравляю! Года летят, но хорошо что у тебя еще есть много времени для того, чтобы наделать новых — уже взрослых и вполне осознанных глупостей! Желаю жизни, наполненной яркими событиями, встречами и путешествиями. Всегда действуй так, как велит сердце, чтобы в старости, как говорится, было что вспомнить (но внукам об этом лучше бы не рассказывать). С днем рождения!

   *********** *********** ***********

   Ты отличный хозяин своей жизни! От твоей энергетики заряжаешься как от розетки. Ты идеально сочетаешь в себе мужскую красоту, силу характера и невероятное чувство юмора. Ты умеешь выделить главное и в человеке, и в жизни! Ты отличный пример для подрастающего поколения! Так пусть все у тебя в жизни складывается самым прекрасным образом!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю с днем рождения мужественного, красивого и сильного человека! Желаю с годами набираться мудрости и молодеть, но не стареть! Самого крепкого здоровья, спортивных успехов, удачной рыбалки, замечательного отдыха и успешных трудовых будней! Любви взаимной, верной и преданной! Сердечного тепла от окружающих, высоких оценок от начальства и огромнейшей зарплаты с премиями!
   Женских восхищенных взглядов и не убиваемого оптимизма!

   Оригинальные поздравления мужчине своими словами

   Поздравляю вас с днем рождения, желаю вам самого наидобрейшего, светлого и доброго. Оставайтесь всегда самим собой и будьте всегда позитивным, оставайтесь всегда самым-самым счастья вам. Большой зарплаты и успеха на работе, чтобы вы не чувствовали кризис в семье и желаю вам достатка. Желаю вам больше трудностей,  чтобы именно эти трудности закаляли вас и делали вас сильнее. Успехов вам во всем и во всех ваших начинаниях, в личной жизни и на работе, прогресса вам во всем и во всех делах.

   *********** *********** ***********

   О, мужественный из мужественных, романтичный и благородный рыцарь, именуемый отныне «всадник с головой»! Мы собрались по поводу величайшей исторической даты – твоего дня рождения. Так пусть же с сегодняшнего дня не будет для тебя никаких преград и минут слабости! Пускай силою и здоровьем наполнится твое именинное тело, пусть ярче горит твой озорной взгляд, пусть бушует внутри души океан страстей, ураган чувств и вулкан эмоций! Желаем тебе брать любые бастионы, пробивать любые преграды и наслаждаться победой. Желаем тебе активного отдыха, в разных позах и курортах! Пусть тебя всегда окружают лишь преданные, любящие люди, пускай никогда не тупеет твой меч и разум, а наоборот, вдохновение растет с каждым днем, отправляя тебя на новые высоты! Желаем тебе также всегда быть обласканным и затисканным и счастливо царить, наслаждаясь великолепием жизни, пользуясь несметными сокровищами и несменным авторитетом у коллектива! С днем рождения тебя поздравляем и желаем, чтобы ты, летая в облаках, помог своим мечтам сбыться!

   *********** *********** ***********

   Желаю тебе, чтобы жизнь твоя была светлой, как ясный солнечный день, полной, как бокал с шампанским, безоблачной, как небо над пустыней. И пусть, как звезды в ночном небе, всегда горят огоньки в окнах твоих друзей и родных, огоньки надежды. Будь здоров, счастлив и удачлив!

   *********** *********** ***********

   Мы счастливы, что нам выпала честь поздравить и подарить подарки нашему замечательному другу — милому, но в то же время сильному мужчине! Мы не будем оригинальны, и поэтому пожелаем то, что чаще всего желают в такой день… Крепкого здоровья, достатка в семье, побольше счастливых мгновений и взаимной любви! С днем рождения!

   *********** *********** ***********

   С самым эгоистичным праздником тебя, бесценный мужчина, с Днём твоего Рождения! Желаю, чтоб твоя жизнь была наполнена только самым лучшим, значимым, ласковым, пламенным, красивым, безоблачным, страстным, беспроблемным и счастливым! Поздравляю!

   *********** *********** ***********

   Поздравляю с днем рождения! Я желаю для тебя теплого солнца, ласкового мирного неба, весенних цветов, ярких и только приятных событий в жизни, интересных и познавательных путешествий, здоровья богатырского, счастья в личной жизни и еще: море удачи и дачу у моря!

   *********** *********** ***********

   Дорогой! Слушай внимательно. Земля сделала целое число оборотов вокруг Солнца с тех пор, как Твой зычный голос впервые потряс присутствующих при Твоем рождении персон. Наиболее осведомленные уже могли по интонации распознать будущего поклонника Высоцкого и Окуджавы (Кобзона, Меладзе, …). Собственно, к чему это мы о Солнце? А вот к чему. Если бы ты, дорогой, с таким же постоянством и упорством, с каким Земля вращается вокруг Солнца, добивался руки любимой женщины, в Твоей квартире уже давно бы звенели детские голоса.

   *********** *********** ***********

   Сегодня виновнику торжества мы желаем самое главное — всегда оставаться молодым! Никто не будет спорить с тем, что молодость — прекрасное состояние, когда ты полон сил и энергии, планов и надежд, когда ты ежедневно ожидаешь свершение чего-то светлого и радостного. Когда ты молод, ты уверен, что тебе все по силам, любая задача решается на раз-два-три… Поэтому мы желаем тебе не потерять в душе это ощущение беззаботной молодости! Будь счастлив!

   *********** *********** ***********

   Хочу сегодня поздравить с Днем Рождения настоящего мужчину и пожелать ему: пусть будет в жизни все, что нужно, чем жизнь бывает, хороша: любовь, здоровье, счастье, дружба и вечно добрая душа. С открытым сердцем и любовью, желаю счастья и здоровья!

   *********** *********** ***********

   Мне хочется в день рождения пожелать тебе яркой жизни, восхитительных эмоций, больше причин для радости и прекрасного настроения. Будь любимым и любящим, мужественным и успешным, добрым и богатым, смелым и счастливым, здоровым и справедливым. Удачи тебе в делах, везения, процветания и женского внимания! А также бурных эмоций и восхищения поклонниц.

   *********** *********** ***********

   Вот и наступил этот день. В небе очень ярко светят звезды. Уже закончился день, а значит и закончился твой день рождения. Гости уже разъехались. Пустые подарочные коробки валяются в сторонке. Ты стоишь такой грустный и опустошенный, что мне очень грустно на тебя смотреть. К моему большому сожалению, тебе тяжело отвлечь от грустных мыслей. Ты, наверное, думаешь, что день рождение грустный праздник. Я с этим также согласна. Но, это совсем не означает, что нужно вот так брать и расстраиваться. Все в жизни когда-то проходит. Вот так проходят один год за другим, люди становятся старше. С этим ничего нельзя поделать. Я очень надеюсь, что у тебя всегда все будет хорошо. Желаю тебе во всем, чем бы ты ни занимался успеха.

   *********** *********** ***********

   С днем рождения! От всей души хочу пожелать тебе счастья и добра, успехов во всех начинаниях и процветания в делах, семейного благополучия и верных друзей! Пусть исполняются все твои мечты, неприятности обходят стороной, а радость и удача будут верными спутниками всю жизнь. Желаю, чтобы тебя окружали только любимые и любящие люди, всегда был достаток и душевное тепло!

   ПРЕДЫДУЩАЯ СТАТЬЯ: Красивые СМС поздравления с днем рождения женщине.

   20 Хорошее поздравление для продвижения по службе Образец

   Неважно, на каком уровне находится ваш друг или любимый человек, повышение по службе — это, безусловно, знак признательности за их упорный труд и квалификацию. Вот несколько хороших поздравительных сообщений для промо-акций, которые помогут вдохновить и вдохновить на создание вашей собственной уникальной и личной заметки.

   Поощрение сопровождается новыми задачами и задачами. Я уверен, что вы справитесь с ними без проблем, и желаю вам удачи.

   Все жертвы, которые мы принесли в браке, окупаются, начиная с сегодняшнего дня. Давайте поднимем тост за заслуженное повышение и за новое начало нашей жизни. Я люблю тебя.

   Все это время я думал, что у ваших начальников проблемы со зрением, потому что они не могли видеть, что ваше продвижение по службе давно назрело. Они получили новые очки? Поздравляю.

   По мере того, как вы ищите новые вызовы и воплощаете в жизнь свои мечты, пусть эта награда станет напоминанием обо всем, что вы можете сделать.Теперь, когда вы получили повышение, я с нетерпением жду возможности скоро услышать о вечеринке.

   Повышение на работе при хорошей жизни означает, что вы успешно справлялись с проблемами своих коллег, начальника, жены, детей и друзей. Поздравляем вас с тем, что вы стали абсолютным победителем и решали проблемы.

   Поздравляем! Вы много лет проделали там прекрасную работу и заслуживаете признания и ответственности на этой должности.

   Поздравляю. Я знаю, что вы никогда не получите этого повышения без вашей настойчивости и самодисциплины.Вы такая хорошая модель для окружающих. Бурные овации вам.

   Тяжелый труд всегда окупается. Поздравляю, сынок! Мы знаем, что вы будете великолепны на своей новой должности.

   Сердечно поздравляем с признанием! Все жертвы, которые вы принесли на работе, сегодня окупились. Приверженность, уверенность и достижения — это то, что я всегда считал синонимом вашего характера.

   Я безмерно рад за своего ребенка и желаю, чтобы это повышение было только ступенькой к успешной карьере.Да благословит и сохранит вас добрый Господь.

   Невозможное — это слово можно найти только в словаре глупцов, брат. Я так горжусь вашим достижением и желаю вам дальнейших успехов.

   Это был вопрос времени, когда ваша компания осознала, что у них есть жемчужина человека, работающего на них. Поздравляю! Все возможно, когда ты просто веришь в себя.

   Было очень приятно услышать о вашем повышении до (должности). Ваш успех — это просто подтверждение того, что вы всегда преуспевали в том, что делали.Вам очень повезло, но, прежде всего, вы женщина с большим сердцем, которая борется за свои цели.

   Моя дорогая сестра, повышение по службе было лишь вопросом времени. Эта новая должность больше подходит вашему таланту и навыкам. Ваша семья всегда за вами.

   Примите мои сердечные поздравления с повышением по службе. Вы определенно подходите для этой работы. Вот что происходит, когда ваша работа безупречна, вы уделяете необычайное внимание деталям и хорошо ладите со всеми.Руководство не может не видеть, что вы — естественный выбор на эту должность. С наилучшими пожеланиями в новом офисе.

   Примите искренние поздравления с повышением до регионального менеджера. Вы самый одаренный руководитель, с которым мне когда-либо приходилось работать, и нам будет очень не хватать вашего лидерства.

   Молодец. Поздравляю с достижением. Я желаю большего успеха, особенно сейчас, когда вы поднялись на новый уровень. Я думаю, что стоит отметить это событие.Ура.

   Вы были слишком хороши для этого места. Отлично сработано. Поздравления и всего наилучшего для будущих успехов.

   Ваше повышение по службе показывает, что ваши начальники обладают хорошими навыками принятия решений, потому что они приняли правильное решение, повысив по службе отличного сотрудника. Поздравляю.

   Наконец-то пришла твоя очередь. Это действительно требует грандиозного празднования. Поздравляю тебя мой друг.

   Биография автора
   Кейт Миллер имеет более чем 25-летний опыт работы в качестве генерального директора и серийного предпринимателя.В качестве предпринимателя он основал несколько многомиллионных компаний. Работа Кейта как писателя упоминалась в журналах CIO Magazine, Workable, BizTech и The Charlotte Observer. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу содержания этого сообщения в блоге, отправьте сообщение нашей команде редактирования содержания здесь.

   —

   выпускных сообщений и пожеланий на 2020 год

   Пришло время сделать так, чтобы ваш выпускник почувствовал себя особенным. Отмечайте достижения своего выпускника индивидуальными объявлениями. Вы также можете подумать, что написать в выпускной карточке и какие подарки послать.Пожелания на выпускной и сообщения бывают самых разных форм и размеров, и персонализация является ключевым моментом. Надеетесь ли вы поздравить выпускника забавной подписью об окончании или несколькими искренними цитатами о выпускном, мы собрали несколько примеров выпускных сообщений, которые вы можете использовать и персонализировать по своему вкусу. Скажите «поздравляю выпускника», «мы так гордимся» и «продолжайте в том же духе» любому выпускнику с этими идеями выпускного послания.

   Идеи и вдохновение

   Перейти к:

   Что написать в выпускной карточке

   Покажите своим выпускникам, насколько они особенные, написав незабываемое послание, чтобы поздравить их с этой новой вехой. Независимо от того, используете ли вы немного юмора или даете им совет, который они больше нигде не смогут получить, ваша выпускная карточка — это возможность выразить свою радость. Перед тем, как написать выпускное сообщение, примите во внимание следующие советы по написанию:

   • Поздравляем! Сообщите выпускнику, насколько вы гордитесь их достижениями, и поздравьте их с выпуском. Вы должны начать свое сообщение с этого веселого настроения.
   • Укажите конкретные достижения. Получали ли они почести или были капитаном спортивной команды? Упомяните об этом в своем письме!
   • Дайте совет.Дайте выпускникам ценные советы относительно их карьеры и жизни, чтобы дать им полезное направление. Выпускной может быть как страшно, так и увлекательно. Они будут признательны, если вы поделитесь советом и любыми извлеченными уроками.
   • Взгляд в будущее. Выразите свою радость за будущее выпускников и дайте им понять, что вы с нетерпением ждете их следующей главы. Заверьте их, что их будущее светлое.
   • Пошлите хорошие пожелания: Отправьте выпускника с наилучшими пожеланиями новых начинаний и дальнейших успехов.

   
   

   Поздравляем выпускник: счастливые сообщения об окончании курса

   Когда дело доходит до выпускных билетов, мы знаем, что бывает трудно выбрать только один (среди, казалось бы, миллионов), который подходит для почетного гостя как раз. Независимо от того, является ли открытка смешной, искренней или серьезной, у нас есть наилучшие пожелания, которые сделают ее максимально индивидуальной. Используйте их как вдохновение при написании сообщения об их достижениях.

   • Поздравляю с выпуском! Это только начало; вы звезда в становлении.Сиять на.
   • Вы отличник. Вы заставили нас всех гордиться; Продолжайте хорошую работу. Поздравления с окончанием школы.
   • Это, должно быть, очень гордый момент для вас. Вся ваша тяжелая работа окупилась. Поздравляю Град. Ваша награда впереди. Удачного будущего.
   • Как вы дорожите плоды своего упорного труда, я желаю, чтобы успех держится за вами во всем, что вы делаете. Сегодня и всегда … Поздравления и счастливого окончания.
   • Я верю, что вы умеете летать! Небо — ваш предел.Расправь крылья и взлетай высоко. Поздравления и наилучшие пожелания.
   • Поздравления, выпускник. Вы упорно трудились, чтобы достичь своих целей, и теперь вы находитесь на своем пути, чтобы искать новые возможности, мечты новые мечты, встать на путь, который вы, объятие жизнь со страстью и держать доставания звезды. Действуй!
   • чеканка сон требует усилий, страсть и тяжелая работа. Теперь вы на полпути. Продолжайте в том же духе и продолжайте стремиться. Поздравляю!
   • Ничто не остановит вас сейчас.У вас есть билет в реальность вашей мечты. Поздравляю.
     Вы работали над своим задом, а теперь встряхните задницу для развлечения. Поздравляю с окончанием школы.

   Сообщения об окончании колледжа

   Окончание колледжа — это большое достижение. Хотя эти последние четыре года пролетели в мгновение ока, у вашего выпускника впереди вся их жизнь. Ваши пожелания об окончании университета станут прекрасным приветствием в прошлое и поздравят будущее с этими идеями и вдохновением.

   • Преследуй свою мечту. Никогда не прекращайте попытки. Никогда не переставай учиться. Живите полной жизнью и отдавайте ей только лучшее.
   • Вы можете добиться в жизни всего, чего хотите. Все, что вам нужно сделать, это поверить в то, что вы можете. Мы верим в тебя, счастливого окончания школы.
   • Поздравляем с выпуском … Желаем, чтобы на вашем пути открывались более яркие возможности и вы добивались успеха во всех из них!
   • Поздравляю, дорогая, с выпускником. Что касается вашего будущего, мы уверены, что вы сделаете его успешным.
   • Я надеюсь, что ваши мечты уведут вас в уголки ваших улыбок, в самые высокие ваши надежды, в окна ваших возможностей и в самые особенные места, которые когда-либо знало ваше сердце.
   • Вы талантливы, талантливы и амбициозны. Ты всегда будешь идти дорогой славы. Поздравляю с выпуском. Я благословляю вас всем, что вам нужно, чтобы заработать еще много достижений и подвигов в будущей жизни. Поздравляю и молодец.
   • Сердечно поздравляем вас с выпускным и желаем удачи в новом жизненном пути.Желаю тебе достичь всех своих целей.
   • Ваше будущее светлое. За все время ночных занятий, недосыпа и принесения в жертву удовольствия ваша награда здесь. Поздравляю тебя.
   • Поздравляем с выдающимся достижением! Оглядываясь назад, все это того стоило. Желаю вам всего наилучшего в выбранной вами замечательной карьере.
   • Путешествие по жизни сопряжено с проблемами и шансами. Не упустите свой дух, чтобы не упустить шанс и преодолеть трудности. Поздравляю с окончанием школы.Желаю вам гордой жизни.

   Пожелания об окончании средней школы

   Недавнего выпускника средней школы ждет много приключений. Между прощанием с друзьями из родного города и сбором вещей в общежитие колледжа ваш выпускник наверняка может использовать сердечные поздравления (и, возможно, даже несколько мудрых слов). Найдите вдохновение в некоторых из наших любимых способов сказать именно это.

   • Выпускной экзамен — это не конец тяжелого пути. Это начало прекрасного…
   • Ваши блестящие достижения замечательны.Пусть все твои мечты сбудутся. Удачи и поздравлений.
   • Начинайте каждый день с веры в свои мечты. Знайте без сомнения, что вы созданы для великих дел.
   • Выпускной — это захватывающе

   Слово «Поздравляю» в примерах предложений

    1437  Поздравляю, ! СК 1
   2236172 Том  поздравил  Мэри. СК 1
   1164207 Том должен быть  поздравить . СК 1
   2406866 Я должен  поздравить вас .СК 1
   2308014 Я, , поздравляю  Вас с хорошо выполненной работой. СК 1
   2388110 Мне не довелось  поздравить  вас. СК 1
   1029452 Том  поздравил  Мэри с окончанием школы. СК 1
   260254 Я  поздравил  его с рождением сына. СК 1
   1029453 Том  поздравил  Мэри с экзаменом по вождению. СК 1
   680568  родители Тома поздравили  его с помолвкой. Source_VOA 1
   2361691 Я должен  поздравить  вас. СК
   2643770  Поздравляю вас обоих, .СК
   2954720 Тебе надо  поздравить . СК
   2784466 Могу я предложить свои  поздравления ? острозубый
   3264747  Поздравляю,  с новой работой. СК
   2554110  Поздравляем  с успехом. ДискотекаНостальгия
   54516  Поздравляем  с продвижением по службе. СК
   297924 Он  поздравил меня  с успехом. СК
   321781  Поздравляю  вас с успехом. Скотт
   260444 Я, , поздравил  его с успехом. корректировка
   314363 Она  поздравила меня  с успехом.СК
   306847 Провели  поздравительный  банкет. СМ
   2956324 Tom  поздравил меня  с успехом. СК
   434460  Поздравляю  с юбилеем. Лукашпп
   3314980  Поздравляем  с большой победой. СК
   249218 Мы, , поздравили  его с успехом. СК
   306733 Они  поздравили  нас с победой. СК
   54466 Я, , поздравляю  Вас с помолвкой. Дежо
   268951 Сердечно поздравляю  . СК
   307364 Они  поздравили  его с женитьбой. СК
   249297 Мы, , поздравили  с помолвкой. СК
   680569 Мы, , поздравили  его с выпускным. Source_VOA
   3115713 Позвольте первым  поздравить вас . СК
   54398 Позвольте  поздравить вас  с успехом. СК
   238681 Позвольте  поздравить вас  с женитьбой. СК
   324381 Мои друзья  поздравили меня  с успехом. СК
   262044 Позвонил другу на  поздравить  его. СМ
   240203 Позвольте  поздравить вас  с помолвкой.СК
   283550 Мы  поздравили  с завоеванием золотой медали. СК
   263440  Поздравляю  Вас со сдачей экзамена. СК
   54391 Хочу  поздравить  вас с выпускным. СК
   680570 Хотим  поздравить  их с хорошей работой. Source_VOA
   260477 Я  поздравил  его со сдачей вступительного экзамена. СК
   249211 Мы  поздравили  его со сдачей экзаменов. СК
   260832 Я, , поздравил  их с рождением дочери.СК
   645070 Они  поздравили  своего коллегу с повышением. СК
   281927 Я слышал, вы сдали вступительный экзамен.  Поздравляю, ! СК
   2955742 Том и Мэри  поздравили  друг друга с успехом.

   0

   Как достигать целей и радоваться жизни: 3 простых упражнения, как научиться жить и радоваться жизни

   27.10.2021 alexxlab Разное

   3 простых упражнения, как научиться жить и радоваться жизни

   Прочитано: 11 086

   Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

   На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

   Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

   Сложно сказать…

   Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

   «Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

   Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

   • зарядиться позитивом;
   • полюбить себя и других;
   • видеть больше хорошего, чем плохого.

   Осталось разобраться, как это сделать!

   Как научиться жить и радоваться?

   Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.

   Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.

   Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

   Если получилось, то я просто искренне рада!

   На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.

   • в коллегах на работе и их поведении;
   • в капризах и рассказах ребенка;
   • в погоде;
   • в начальстве и клиентах;
   • в природных явлениях;
   • в опозданиях мужа;
   • в своем самочувствие и здоровье других;
   • в сделанных, а порой и в несделанных вещах.

   Практически во всем.

   Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками». То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.

   Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.

   Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.

   Хвалить – не перехвалить!

   Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?

   Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.

   Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.

   Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!

   В чем проблема этого упражнения?

   1. Хвалить мы себя не любим
   2. Не находим причин, чтобы себя хвалить

   С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.

   Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.

   Ну и третье упражнение.

   Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»

   Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:

   1. Хвалить себя утром
   2. Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
   3. Хвалить себя вечером

   Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!

   Как научиться радоваться жизни

   11.08.2015

   Серьезнейшая тема! Как известно, в современном мире есть огромная проблема, связанная именно с этим вопросом. Причем вопрос актуален для всех людей разного возраста, разного социального статуса и достатка.

   Богатые начинают грустить от пресыщения материальными благами. Те, у кого денег недостаточно, грустят от того, что этих материальных благ нет и им в какой-то момент времени хочется узнать, как научиться радоваться жизни при любом количестве денег в кармане. В юности люди ждут зрелости, когда будет всё можно, в зрелости всё можно, да нет возможности, а к старости вообще ничего не хочется….

   Причин безрадостного существования много. Начиная от теории о либидо и мортидо, которая гласит, что у нас есть два типа энергии: энергия жизни и энергия смерти. В начале жизни внутри нас преобладает либидо, а к концу жизни – мортидо, чтобы умирать было не так мучительно, а наоборот.

   Мой прадедушка в 97 лет говорил: «Устал жить, все надоело!». С другой стороны есть немало 90-летних бабушек и дедушек, которые сумели сохранить энергию жизни. Это отдельная тема со своими тонкостями, нюансами и техниками, в рамках этой статьи мы её рассматривать не будем.

   Также не будем сейчас касаться психологических аспектов, возрастных, социальных, а рассмотрим одну из САМЫХ ГЛАВНЫХ причин, по которой люди разучились радоваться жизни. Причина в страсти, которая поглотила их жизнь и забрала эту радость.

   Мы постоянно пребываем в страсти – бежим, стремимся достичь целей, живем будущим, занимаемся бытовыми проблемами, решаем жизненные вопросы. Мы всё время в стрессе и напряжении. Беготня с утра, беготня днем и бессилие вечером. В итоге – жизнь проходит на полном автомате. Разум и душа спят.

   Вред страсти мы можем найти во многих философских учениях и религиях, который говорят о том, что в этом случае чаще всего страдает душа. А если душа страдает, то о какой радости можно говорить. Причем говорится именно об отягощении души от чрезмерной житейской суеты, а не об отказе от нее.

   В индийской философии есть такое понятие, как гуны материальной природы. Под гунами понимаются 3 режима деятельности в материальном мире. Гуна страсти, гуна невежества, гуна благости. Считается, что сейчас большинство людей находятся в гунах невежества и страсти – отсюда все проблемы. В невежестве вопрос о том, как научиться радоваться жизни даже не стоит, радости в невежестве нет вовсе, в страсти радость ограничена, а в благости радость безгранична.

   Если сложить все вышесказанное, то получается, что мы не умеем радоваться жизни на духовном уровне и слишком привязаны к материальному миру, поэтому истинной радости нет. Привязанность к материальному миру заключается в том, что мы видим смысл жизни только в каких-то достижениях и живем только будущим или слишком погружены в житейскую суету, так как придаем этой суете ОГРОМНУЮ важность. Даже достигнув каких-то высот, мы тут же бросаемся достигать новых – это отлично укладывается в современный концепт успешного человека, но радости это не приносит.

   Мы несемся по этой жизни, чтобы все успеть, всем что-то доказать, скорее удовлетворить свои желания и не живем ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, по сути нас просто нет.

   Хороший пример с рестораном. Давайте рассмотрим несколько способов его посещения.

   Первый способ. Вы приходите в ресторан, чтобы вкусно поесть и провести время, вы смакуете еду и наслаждаетесь. Говорите при этом: «Мммммм, как вкусно…». Иногда отрываетесь от еды, чтобы просто растянуться в удобном кресле, подождать, пока пища немного уляжется, и снова продолжаете наслаждаться моментом…

   Второй способ. А теперь давайте сходим в ресторан быстро! Что же произойдет, если мы ворвемся в дорогой, уютный, милый ресторан, закажем только то, что быстрее нам приготовят и будем на самой высокой скорости есть то, что принес официант?.. Не разжевывать пищу, а просто глотать, быстрее, быстрее… Торопиться все съесть, чтобы вскочить с удобного кресла и практически бегом направиться к выходу….

   Получим ли мы удовольствие от такого посещения ресторана?

   То же самое мы делаем со своей жизнью. Всем известно, что жизнь – самое ценное, что у нас есть. Мы медленно смакуем пищу в ресторане. Чем дороже, тем больше смакуем, но при этом совсем не смакуем свою жизнь, которую невозможно оплатить никаким чеком.

   Торопимся. Бежим. Боимся не успеть. Едем в автомобиле на максимальной скорости, быстро пробегаем по улицам, щелкаем в нетерпении телевизионным пультом или нервно перебираем сайты на своей компьютере. В течение дня беспокоимся, если потеряна минута времени, при этом бездарно растрачиваем её, окунаясь в просторы Интернета.

   Наблюдая за людьми, я задаю себе вопрос: «Живут ли они вообще?».

   В этой бесконечной гонке, чтобы сделать как можно больше дел, которые по сути не имеют никакого глобального значения, многие теряют вкус к жизни… Едят её быстро, глотают события, не замечают вокруг красоты, эмоций, близких людей, важных вещей… Быстрее, быстрее… Быстрее прожить юность, зрелость, старость.. К чему бежим? Какой момент хотим приблизить? Как научиться радоваться жизни в таком хаосе?

   На «Конструкторе реальности» мы практикуем состояние осознанности и замедления, чтобы проснутся и начать ЖИТЬ. Вот что получается:

   Tanya Rain

   Добрый вечер! Мой вечерний отчет: во время использования схемы «замедляйся и наблюдай» у меня было ощущение, что время замедлялось вместе со мной… Странно это, наверное, слышать, но для меня было большим удивлением, что если перейти в другое состояние… замедлиться… ничего страшного не произойдет!!!! Ты все равно успеешь на все важные мероприятия!!!

   А самое главное открытие для меня сегодня – в своей невероятной спешке по жизни, стремлении нигде не опоздать и никого не подвести… Я пробрасываю своих близких людей… Они поймут… Они простят… Приведу один из примеров.

   Сегодня поднимать дочку в школу стала на полчасика позже, решила подарить ей сладкие минутки сна, а не дергать ее постоянно, что нам пора выезжать… что мы можем опоздать… нестись в гараж за машиной и ждать ее уже перед подъездом, когда она сама выйдет ко мне… Сегодня было все по-другому!!!! Никаких пререканий, что не хочет вставать, у меня было предостаточно времени: узнав, что она хочет на завтрак, это ей приготовить и посидеть с ней, пока она кушала!-)))

   Мы вместе вышли из дома в гараж за машиной, послушали прекрасную музыку по дороге в школу, даже успели немного посекретничать…. И самое невероятное… Мы приехали в школу как и всегда !!!!!!! Никаких опозданий!!! Ни у меня, ни у дочки не произошло!!! Но сколько положительных эмоций я получила от ТАКОГО утреннего общения…. даже не передать словами!!!!

   Дальше на работе все было тоже удивительно!!! Отказавшись от дел, которые могут сделать другие и переключившись на важные… я освободила себе столько времени…!!!! Что смогла пересмотреть все устаревшие документы и оформить их в архив, что значительно улучшило эмоциональное состояние!!! Давно собиралась, но постоянно на это не хватало времени! Потом приступила к самому главному для себя… Что мне мешает жить и тяготит…

   С этим тоже надо разобраться и выбросить из головы раз и навсегда!!! Для меня это…. как ни стыдно будет в этом признаться… ревность! Невероятная черная гадость, которая планомерно разъедает мою жизнь и, соответственно, отражается на людях, которые мне невероятно дороги и которых я люблю!!!

   По совету Михаила я решила проговорить для себя все свои обиды, которые, как я считаю, были мне причинены… За 7 лет их накопилось немало…-((( Но во время своего образного рассказа о моих печалях… я смогла посмотреть на себя в тех ситуациях со стороны… и сумела поставить себя на место другого человека… Не просто все это было сделать… Наревелась, но самое невероятное, что МЕНЯ ОТПУСТИЛО!!!!!

   Такое чувство, что тяжелейшие гири свались с моей души, и мне снова стало легко дышать!!!!! Правда, сейчас состояние «внутренней пустоты», но я думаю, что это неплохо!!! Есть пространство, которое необходимо заполнить светлыми и добрыми мыслями и планами!!!

   Мой самый дорогой и любимый человек сказал: «Невероятно, что Михаил смог до тебя донести это!!!! Уважаю! Значит у него действительно есть ДАР пробуждать в людях самые светлые стороны, которые помогут им справиться со внутренней чернотой!!!!»

   Ирина Субботина

   Проснулась в 5 утра, но провалялась и читала отчеты до 5-36. И приступила к ритуалу: Стакан воды – и на прогулку с щенком. Получила удовольствие от прогулки. Любовалась природой, прислушивалась к разговорам птиц, то щебет воробьев, то слышится недовольное кряхтение вороны, а потом необычный звук сверху, поднимаю голову и вижу на крыше бело-рыжую утку, как будто призывала людей снизу посмотреть на неё.

   Голова была чистая, никаких мыслей, только какая же красота вокруг. Вот маленький дубок. Их несколько посадила – когда-нибудь будет небольшая дубовая роща. Заметила, как изменились дворы, много интересных детских площадок, спортивных, и для собак, тоже все новенькое. Радует. Но час пролетел незаметно, и надо домой. Опять стакан воды, упражнения на растяжку позвоночника.

   Так благодарна тренингу – наконец-то стала делать эти упражнения, и мой организм говорит спасибо. А так почти ДЕСЯТЬ месяцев не могла себя заставить делать упражнения, которые рекомендовал мой остеопат. Спасибо за Ваши мотивирующие отчеты!!!

   В ноябре погасила валютную ипотеку и сейчас пока отдых. Осознаю свои расходы и есть, правда, пока маленькая подушка безопасности. Сейчас занялась собой, только недавно поняла, что с этим кредитом превратилась в ломовую лошадь и совсем забыла о себе, о своих желаниях.

   Анна Агейчева

   Сегодня день пролетел очень быстро, но замедлиться получилось. Столько новых ощущений! Очень необычно сейчас заново осознавать вкус еды, он немного изменился, все кажется очень вкусным, ем и наслаждаюсь! Все как будто из пластмассового превращается в настоящее!

   Второе наблюдение: при том, что я много времени в течение дня одна – сложно быть совсем одной и включенной в момент. Оказывается, всегда или в телефоне, или в музыке, или в своих мыслях. Это новое ощущение от осознания – я иду, у меня удобные кеды, светит солнце, я чувствую запах сирени… Понравился этот момент, как будто нажали кнопку «включить».

   Третье – сегодня с мира вокруг как будто смахнули пыль, как будто после дождя. Когда идешь и рассматриваешь траву, она такая яркая, запахи такие сильные, небо красивейшее. Наслаждаешься и дышишь. Это я после работы ходила гулять в Нескучный сад, был закат, мягкий свет, сказочно! А можно ведь было это все не заметить… Смотрю на себя и чувствую себя живой! Это потрясающе!

   На моих тренингах мы практикуем замедление, когда человек по своей воле перестает носиться, как сумасшедший, откладывает свои «якобы» важные дела и создает себе временной вакуум, посвящает время анализу своей жизни, своих ценностей, приоритетов, вопросам о том, как научиться радоваться жизни. И ЭТО РАБОТАЕТ.

   Также не стоить забывать: чтобы жить в радости, необходимо научиться ОТДАВАТЬ и раскрывать в себе благостные качества.

   Мы привыкли только брать, требовать, искренне считая, что нам кто-то что-то должен. Привыкли к товарно-денежным отношениям, поэтому забыли про такие светлые качества нашей души, как бескорыстие, доброта, любовь… Зато гордыня, вожделение, гнев, зависть стали нашими постоянными спутниками. Об этом тысячи лет твердят мудрецы, религии и пророки.

   В современном мире окружающая агрессивная среда активно помогает нам развивать все качества невежеств и страсти, но совсем не способствует развитию благостных качеств.

   Если рассмотреть жизнь большинства людей и их мышление, то неудивительно, что в их жизни нет радости. Ищите корень проблем в том образе жизни, которым Вы живете, в том мышлении, которое у Вас есть, и начните менять себя изнутри – тогда радости станет больше.

   В самом вопросе: «как научиться радоваться жизни?» уже есть серьезное искажение истины, ведь этому не научишься, в том плане, что нельзя просто прийти и получить какой-то навык радости для себя в дополнение к другим навыкам, которые у Вас есть. Чтобы получить желанный результат, необходимо изменить многое в своей жизни и в себе, поэтому корректно вопрос будет звучать: «Что мне надо СДЕЛАТЬ, чтобы начать ЖИТЬ в радости?», тогда контекст будет правильным.

   Жизнь станет радостной, если Вы внедрите в свою жизнь нормальный режим дня, правильное питание, позитивное мышление, минимум беготни и стресса; найдете время для себя, исследования своей природы, заботы о здоровье; научитесь расставлять приоритеты; простите обиды, будете развивать душу, сделаете в своей жизни больше любви, добра.

   Это серьезная работа над собой, и чем раньше Вы начнете это делать, тем лучше.

   Видеоверсия статьи:

   Как радоваться жизни: 5 лучших советов!

   Хотите научиться радоваться жизни уже сегодня? Предлагаем 5 бесценных советов, которые помогут Вам ощущать радость каждый день!

   Человеческая жизнь — это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная. И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит. Ведь наша жизнь — это постоянное развитие и самосовершенствование. Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.
   Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека. Как научиться радоваться жизни? Инструкция к применению!

   1. Не бойтесь совершать ошибки.
   Совершать ошибки — это нормально!
   Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.
   Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.
   Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.
   В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.
   Причиной всему страх!
   Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.
   Страх — это чувство, которое разъедает человека.
   И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.
   А они в большинстве случаев оказываются поразительными!
   То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.
   Даже если вы совершите ошибку — это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.
   Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

   2. Чтобы научиться радоваться жизни — живите: «Здесь и сейчас»
   Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.
   Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас — это самый действенный способ радоваться жизнью!
   Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.
   Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни — это прекрасный способ уйти от реальности.
   А ведь жалость к себе убивает.
   Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».
   В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!
   Еще один из вариантов — это постоянно вылетать в будущее.
   «Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».
   Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.
   Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.
   И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.
   Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.
   Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.
   Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

   3. Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни.
   Почему-то многие считают, что они несчастны из-за каких-то нерешенных и надуманных проблем: нет денег, не можете найти свою любовь, и т. д.
   На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!
   А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.
   Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?
   Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были — из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!
   Почему я привела тот пример?
   Да потому что окружающий мир — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.
   Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия — то все кто вас окружает, будет казаться такими же!
   Подумайте над этим!

   4. Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире.
   Если у Вас постоянно присутствует страх перед чем-то там или постоянно волнуетесь по пустякам?
   Делаем следующее…
   Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение.
   Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!
   На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.
   Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все. что дальше?
   А теперь давайте вместе подумаем. разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?
   Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации — но ведь это маленький момент нашей жизни.
   Как стать оптимистом, а не быть унылой «какашкой»?
   Это вполне нормально!
   И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит — вы сможете с легкостью переносить любой неприятный момент.

   5. Практикуйте честность во всех делах.
   Честность — это основа душевного спокойствия.
   Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.
   Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.
   Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.
   Не лучше ли говорить всегда правду?
   Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.
   Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.
   Быть честным — это не слабость.
   Это удел сильных личностей!

   Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.
   В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…
   Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

   Как стать счастливой и научиться радоваться жизни каждый день

   Как стать счастливой? Этот вопрос задают себе многие, что не удивительно. Ощущение гармонии с собой и миром, желание жить и трудиться — здорово, когда всё это есть. Счастливая женщина выделяется из толпы, она никогда не останется незамеченной, хотя трудно бывает объяснить, что же в ней такого особенного. Мнения о том, что значит быть счастливым и как стать счастливым человеком, читайте в статье.

   Фото: pixabay.com: UGC

   Что такое счастье: мнение психологов и выдающихся умов планеты

   Что такое счастье? Каждый человек ответит на этот вопрос по-своему. В этом-то и заключается сложность данного понятия. Счастье, по мнению психологов, многоликое и многообразное, для него не существует шаблонов, как нет и единого рецепта его достижения. Но одновременно здесь таится и прелесть: источник собственного счастья можно и найти, и создать.

   Какие же есть мнения о том, как быть счастливым? Профессор из Франции Клаудиа Сеник советует поменьше сравнивать себя с другими:

   Целеустремленность делает людей счастливыми, а зависть – несчастными.

   В то же время на пути к цели не следует забывать о жизни здесь и сейчас. По словам доктора Хосе де Хесус Гарсиа Вега:

   Счастье — это путь, а не пункт назначения.

   Фото: pixabay.com: UGC

   Философы древности оставили следующие советы о том, как жить счастливо:

   Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)

   Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

   Существует мнение, что в детстве человек счастлив. Возможно, это так и есть, благодаря тому, что дети воспринимают мир иначе, чем взрослые, и ищут счастье в совсем другом направлении. Например:

   Счастье — это когда конфеты — и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)

   Фото: pixabay.com: UGC

   Тем временем взрослые находят другие ответы на вопрос, как научиться радоваться жизни:

   Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

   Как стать счастливой женщиной? Да очень просто:

   Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать — на море. (Елена Кочеткова)

   Фото: pixabay.com: UGC

   Один из самых точных выводов на данную тему сделал Авраам Линкольн, которому принадлежат следующие слова:

   Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

   Таким образом, когда вы говорите себе «хочу быть счастливой», то всё в ваших руках. Вы вполне можете достичь желанного состояния собственными силами и жить в состоянии счастья каждый день.

   Читайте также: Счастье: цитаты великих людей

   Как стать счастливым человеком: действенные способы

   Несмотря на все разнообразие определений счастья, существует ряд проверенных способов, которые значительно улучшают качество жизни. Они помогают настроиться на позитив и превратить счастливое настроение из далекой и недостижимой цели в верного спутника повседневности.

   Итак, счастливая девушка — это та, которая придерживается следующих правил:

   В любой ситуации ищет и находит позитив

   Разочарования и неудачи в жизни неизбежны. Людям свойственно ошибаться, вот только на совершенные ошибки все реагируют по-разному.

   Берите из неприятных ситуаций ценный опыт и не давайте отрицательным эмоциям взять верх. Анализируя досадные происшествия, постарайтесь оценивать их с оптимистичной точки зрения. Сила мысли — потрясающая вещь, которая меняет жизнь к лучшему.

   Занимается спортом и правильно питается

   Фото: pixabay.com: UGC

   Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, и человек начинает чувствовать себя лучше. К тому же добавляется ощущение гордости за себя и свои успехи. Вместе с правильным питанием занятия спортом формируют красивое тело — еще один аспект счастливой жизни.

   Замечает счастье в мелочах

   Психологи рекомендуют вечером вспоминать приятные моменты прошедшего дня и мысленно благодарить людей и ситуации. Такой подход помогает увидеть счастье в, на первый взгляд, мелких и незначительных деталях. Чем тщательнее будете всматриваться, тем больше приятного увидите.

   Фото: pixabay.com: UGC

   Уважает и любит себя

   Никогда не думайте и не говорите о себе плохо. Учитесь хвалить себя за проделанную работу и не преуменьшайте собственных заслуг. Для этих целей можно завести так называемый дневник успеха и записывать в него все достижения. Просмотр подобных записей — отличная мотивация.

   Ставит перед собой цели

   Человек счастлив, когда его желания становятся реальностью. Поэтому определяйте свои цели, планируйте будущее и не ограничивайте себя жесткими рамками. В этом мире возможно все, стоит только захотеть. Грандиозные крупные цели делите на мелкие промежуточные этапы, чтобы не терять уверенности и отслеживать собственный прогресс.

   Помнит о чувстве юмора

   Фото: pixabay.com: UGC

   Не будьте слишком серьезной и не переживайте о том, что можете выглядеть нелепо. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда быть смешной или посмеяться над собственным промахом. Если в жизни есть место для улыбки, то вы сможете исправить любую ситуацию.

   Прощает себя и окружающих

   Искреннее прощение очень сильный инструмент. Прощая, мы отпускаем обиды и отрицательные эмоции, а вместе с ними и болезненное прошлое. Это очищает душу, а на место негативу и агрессии приходит покой и умиротворение.

   Сама становится источником счастья

   Психологи говорят, что один из лучших способов почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы подарить счастье другому человеку. Улыбнуться прохожему, сделать комплимент, отправить открытку или подарок — все это просто и одновременно приятно. Пока вы делаете счастливыми других, то незаметно становитесь счастливее.

   Фото: pixabay.com: UGC

   Внимательно относится к окружающим

   Уважение и понимание по отношению к другим людям очень важно. Недаром говорят, что каково ваше отношение к окружающим, таков будет и их ответ. Поэтому проявляйте любовь и заботу и тогда сможете всегда рассчитывать на родных и близких, а также чувствовать их поддержку.

   Верит в свои силы

   Вера — один из ключевых элементов успеха. Без нее сложно стать счастливой. Что бы ни случилось, сохраняйте веру в лучшее, веру в то, что ситуация наладится и вы вновь ощутите гармонию и мир.

   Счастье, словно мозаика, складывается из множества фрагментов. Начните путь к нему уже сегодня, с верой и позитивным мышлением, и вскоре вы непременно сможете сказать: «Я счастлива!»

   Читайте также: Полезные привычки для счастливой жизни

   Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1815732-kak-stat-scastlivoj-i-naucitsa-radovatsa-zizni.html

   Как научиться ежедневно радоваться жизни? | Психология

   Ни для кого не секрет, что качество жизни измеряется не столько деньгами, успехом, положением в обществе и прочими «мерилами благополучия», сколько всего-навсего восприятием окружающей нас действительности. Ведь даже имея все на свете материальные блага, можно чувствовать себя глубоко несчастным. Почему? Да потому, что ничего не радует. Радость — это ощущение счастья в данный момент. А если учесть, что вся наша жизнь состоит из коротких моментов, то чем больше мы радуемся, тем счастливее мы живем. Так что же мешает нам испытывать это прекрасное чувство?

   Очень часто, наблюдая успехи других, мы готовы лопнуть от зависти. Вот мне бы так! Или: у меня непременно должно быть еще лучше. Мы даже не задумываемся, нужна ли нам та же вещь, должность и т. д. А все приятное и хорошее в нашей жизни тут же сводится на нет. Моментально стирается из памяти, какие чудесные цветы вы вырастили у себя на балконе, какой долгожданный подарок недавно сделал муж и что ваша дочь вчера набрала максимальное количество баллов по контрольной работе.

   Так что, если давит жаба, не поленитесь поискать в своем недалеком прошлом радостные моменты. Они обязательно найдутся. Только не забывайте о мелочах. Вкусно испеченный пирог, посиделки за чашкой кофе с подругой… А если чувство недовольства и пустоты не отпускает, подумайте, чего бы хотели сейчас лично вы. И как свое желание осуществить. Только не сидите сложа руки, а делайте что-то для исполнения мечты, и радость неожиданно настигнет вас в процессе работы!

   Порой нас разъедает изнутри чувство несправедливости. Нам кажется, что нас недооценивают, используют, не любят… И начинается: почему же у меня такая непутевая судьба? Если все время что-то не получается, проще сказать, что так уж расположились звезды на небе. И возмущаться, кричать, обвинять все вокруг. А вот найти истинную причину и устранить ее гораздо сложнее. Но, как ни крути, для улучшения этого несовершенного мира начинать надо с себя.

   Постарайтесь не сорить, если вас раздражают грязные улицы. Улыбнитесь и сделайте комплимент вечно угрюмому соседу, который с вами не здоровается. Разбейте клумбу или посадите дерево посреди вашего лысого двора. Словом, делайте побольше бескорыстного добра. Оно вернется вам сторицей, хоть, вероятно, не сегодня и не завтра. Но чувство радости и гордости наполнит ваше сердце очень скоро.

   И не участвуйте в сплетнях, склоках, возмущениях и сварливых разговорах. Поверьте, это вовсе не облегчает душу, а только засоряет ее негативом. Попросту оградите себя от ненужной и бесполезной информации о том, как везде все плохо. Лучше посмотрите смешную комедию или почитайте интересную книгу. Не обращайте внимания на людей злых, неотесанных, грубых. Что с них взять? Над ними можно только хорошо посмеяться.

   Смейтесь, хохочите побольше. Над хмуростью дней, над злобой, завистью, грубостью, над своими собственными неудачами. И вы увидите, как изменится настроение, как весело и легко станет на душе. Хоть смеяться над собой бывает непросто, стоит только начать — результат гарантирован! Чувство юмора — великолепная панацея от уныния и безнадеги.

   А еще ничто так не радует и не отвлекает от грустных мыслей, как любимое дело. Поэтому если у вас есть хобби, то радости в жизни существенно прибавится. Главное — находить для него время и силы. А это всегда возможно, если бытовые проблемы решаются всей семьей. И их, кстати, тоже можно решить радостно. Затейте веселую уборку под музыку. Танцуйте, протирая пыль, пойте, используя швабру вместо микрофона.

   Вполне естественно, что даже у отъявленных оптимистов порой опускаются руки. Даже самые позитивные и светлые люди временами злятся, раздражаются, огорчаются, плачут. Но они вряд ли превратят свою жизнь в сплошное недовольство. Не ленитесь привлекать в свое сердце радость, ведь это не так-то сложно.

   • Не завидуйте, а ставьте перед собой реальные цели и разрабатывайте план по их достижению.

   • Получайте удовольствие от каждой приятной мелочи прожитого дня.

   • Делайте свою жизнь прекрасней, не ожидая манны небесной. Измените к лучшему то, что вам под силу, оставив бесполезные возмущения.

   • Не тратьте время на пустые разговоры, сплетни и негативную информацию. Лучше найдите себе дело по душе.

   • Не отвечайте агрессией на агрессию. Лучше как следует посмейтесь над ней.

   • Учитесь хихикать над своими промахами и недостатками.

   • Творите добро, не ожидая награды. Это сделает вашу жизнь интереснее.

   А сейчас оглянитесь вокруг. Стоит только захотеть, и вы непременно найдете повод для радости.

   Как радоваться жизни: 5 лучших советов!

   Человеческая жизнь – это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная.

   И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит.

   Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и самосовершенствование.

   Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.

   Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека.

   Не бойтесь совершать ошибки

   Совершать ошибки – это нормально!

   Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.

   Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.

   Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.

   В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.

   Причиной всему страх!

   Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.

   Страх – это чувство, которое разъедает человека.

   И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.

   А они в большинстве случаев оказываются поразительными!

   То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.

   Даже если вы совершите ошибку – это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.

   Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

   Чтобы научиться радоваться жизни — живите «Здесь и сейчас»

   
   Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.

   Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас – это самый действенный способ радоваться жизнью!

   Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.

   Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни – это прекрасный способ уйти от реальности.

   А ведь жалость к себе убивает.

   Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».

   В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!

   Еще один из вариантов – это постоянно вылетать в будущее.

   «Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».

   Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.

   Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.

   И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.

   Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.

   Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.

   Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

   Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни

   
   Почему-то многие считают, что они несчастны из-за каких-то нерешенных и надуманных проблем: нет денег, не можете найти свою любовь, и т.д.

   На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!

   А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.

   Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?

   Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были – из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!

   Почему я привела тот пример?

   Да потому что окружающий мир  — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.

   Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия– то все кто вас окружает, будет казаться такими же!

   Подумайте над этим!

   Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире

   
   Если у Вас постоянно присутствует страх перед чем-то там или постоянно волнуетесь по пустякам?

   Делаем следующее…

   Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение..

   Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!

   На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.

   Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все..что дальше?

   А теперь давайте вместе подумаем..разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?

   Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации – но ведь это маленький момент нашей жизни.

   Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?

   Это вполне нормально!

   И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит – вы сможете  с легкостью переносить любой неприятный момент.

   Просмотрите видеоролик о человеке, который по-настоящему радуется жизни

   и обучает этому мастерству других людей.

   Настоящий пример для подражания!

   Практикуйте честность во всех делах

   Честность – это основа душевного спокойствия.

   Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.

   Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.

   Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.

   Не лучше ли говорить всегда правду?

   Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.

   Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.

   Быть честным – это не слабость.

   Это удел сильных личностей!

   Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.

   В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…

   Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

   Полезная статья? Не пропустите новые!
   Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

   Как достичь своих целей (50+ целей в год)

   Если вы хотите добиться успеха в чем-либо в жизни, вам нужно знать, как достичь своих целей .

   Цели дают нам представление о направлении и фокусе. Без них мы бы бесцельно бродили. Если у вас нет четкого представления о том, куда вы хотите пойти, как вы рассчитываете когда-нибудь туда попасть?

   Мы все хотим достичь чего-то великого в своей жизни, но многие из нас не знают, что нужно для достижения желаемого результата.Уловка состоит в том, чтобы знать, как перейти от желания чего-то к тому, чтобы действительно довести это до конца и добиться этого.

   Постановка целей — хорошее начало, но этого недостаточно. Если у вас нет плана исполнения, вы проиграете.

   Если посмотреть на статистику недостижения целей, цифры шокируют. Согласно исследованию Университета Скрэнтона, 92 процента людей, которые ставят новогодние цели, никогда не достигают их. Неспособность достичь своих целей может вызвать разочарование и депрессию.Результат? Люди сдаются.

   Если вы хотите быть одним из 8% успешных, вам нужно знать, как достичь своих целей. Не ожидайте, что вы скажете «Это то, что я хочу» , и это волшебным образом сбудется. Если вы серьезно относитесь к постановке целей, вы должны понимать, что это процесс, который требует времени, приверженности, тяжелой работы и терпения.

   По словам Брэда Бэрдена, «Победители должны иметь две вещи; конкретные цели и горячее желание их достичь ». Готовы ли вы узнать, что нужно, чтобы стать победителем и достичь своих целей?

   Посмотрите видео ниже:

   (Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

   Готовы ли вы добиться успеха быстрее и овладеть каждой сферой своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

   Эта страница содержит партнерские ссылки.Если вы приобретете товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые я лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!

   Прежде чем вы сможете даже подумать о постановке или достижении ваших целей, вам необходимо понять разницу между целями, ориентированными на результат, и целями, ориентированными на процесс.

   Цели, ориентированные на результат, направлены на достижение конкретного результата. В конечном итоге результат — это то, к чему вы стремитесь.Однако, если вы беспокоитесь только о конечном результате, вы делаете большую ошибку. Не забывайте о процессе, который требуется для достижения ваших целей.

   Цели, ориентированные на процесс, — это небольшие вехи, которые напоминают вам, что вы идете в правильном направлении. Думайте о процессных целях как о привычках. Когда вы освоите привычки, вы сможете сосредоточиться на результатах, которые эти привычки должны дать.

   Я твердо уверен, что если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на процессе и получать от него удовольствие.Это моя стратегия достижения успеха. По словам Эрика Томаса, «влюбитесь в процесс, и результаты придут».

   Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут вам достичь ваших целей.

   1. Возьмите на себя обязательство

   Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сначала взять на себя обязательство. Посмотрите на текущее состояние своей жизни и спросите себя, : «Каковы последствия НЕ достижения моих целей?»

   Если вас что-то сдерживает, войдите внутрь и выясните, что это такое.Если вы ждете идеального момента, чтобы посвятить себя достижению своих целей, вам придется ждать очень долго.

   Как однажды сказал Уильям Джеймс: « Чтобы изменить свою жизнь: начните немедленно. Делайте это ярко. Без исключений.» Вы готовы пойти ва-банк?

   2. Цельтесь высоко, но начинайте с малого

   Когда дело доходит до постановки целей, важно стремиться к высокому. Большие цели — это здорово, потому что они вдохновляют нас на действия. Однако я вижу много людей, которые ставят перед собой слишком грандиозные цели.В результате они никогда не достигаются.

   Я убежден, что когда дело доходит до постановки целей, нужно начинать с малого. Иногда, когда мы смотрим на картину в целом, наши цели могут казаться недостижимыми, поэтому нам нужно отмечать небольшие вехи, которые мы делаем ежедневно.

   Эту идею поддерживает исследователь из Гарварда Тереза ​​Амабиле, которая указывает, что единственный самый мощный фактор мотивации на рабочем месте — это небольшой ежедневный прогресс, который может вызвать у людей радость и заинтересованность.

   У меня, наверное, больше 50 голов. Причина, по которой я никогда не забываюсь о количестве поставленных целей, заключается в том, что я не сосредотачиваюсь на всех своих целях сразу. Я оттачиваю 1-2 проекта за раз, а затем, по мере роста, отмечаю свои победы и постепенно начинаю ставить новые цели.

   3. Определите свой уровень желания и убеждений

   Каждый раз, когда вы ставите цель, вы всегда стремитесь что-то изменить. Чтобы достичь своих целей, вам необходимо иметь глубокое желание меняться на протяжении всего процесса постановки целей.

   Когда вы ставите цель, спросите себя: «По шкале от 1 до 10, каков уровень моего желания достичь этой цели?» Если ваше желание — 2, то, очевидно, у вас не будет импульса, который вам нужен для достижения ваших целей. Вы хотите, чтобы ваше желание было в пределах 7-10.

   Вот кикер. Желания недостаточно. Вам также необходимо обладать непоколебимой верой в свою способность достичь своих целей, поэтому вам также нужно спросить себя: : «По шкале от 1 до 10, каков мой уровень веры в то, что я смогу достичь этой цели?»

   Если у вас есть желание заработать 10 миллионов долларов в этом году, но ваша вера равна 1, вы настраиваете себя на провал.Вот где застревают многие люди. Они ставят цели, но из-за того, что их желание и / или вера не соответствуют цели, которую они хотят достичь, они терпят поражение.

   Результат? Они переходят в режим избегания и вообще забывают о своих целях.

   Когда вы найдете золотую середину, где ваше желание и ваша вера полностью совпадают с вашими целями, вы настраиваете себя на успех. Эта формула постановки целей позволила мне достичь своих целей и вывести свою жизнь на новый уровень.

   4. Откажитесь от вредных привычек

   Достижение целей — это не столько овладение искусством постановки целей, сколько отказом от вредных привычек, которые мешают вам добиться успеха.

   Наш мозг запрограммирован на то, чтобы предпочитать рутину чему-то новому, поэтому, когда мы пытаемся избавиться от вредной привычки, всегда есть какое-то сопротивление. В результате это препятствует нашей способности добиваться прогресса. Вернитесь к «здесь и сейчас» и перестаньте думать слишком далеко о будущем.

   Отвлекитесь от самой цели и того, как вы собираетесь ее достичь, и научитесь влюбляться в процесс того, кем вы хотите стать.

   По словам Льва Толстого, «Помни: важно только одно время — Сейчас. Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила ».

   5. Будьте последовательны

   Быть последовательным означает, что вы обязуетесь предпринимать действия в долгосрочной перспективе. Это означает, что вы готовы пойти ва-банк и полностью посвятить себя достижению своих целей.Так и делает мастер. Их не отвлекают блестящие предметы. Скорее, они слишком сфокусированы. Ничто не мешает им добиться успеха. Если они не могут найти способ, они уступают дорогу.

   Последовательность сводится к повторению. Если вы хотите стать мастером своей жизни, вам необходимо повторять одни и те же привычки и ритуалы снова и снова. Один из лучших способов заставить свой мозг помочь вам в достижении ваших целей — это постоянно придерживаться той привычки, которую вы хотите принять.

   Работая над достижением своей цели каждый день, вашему мозгу будет легче превратить это поведение в привычку.Вот почему я такой большой поклонник утренних ритуалов, поскольку они помогают вам продвигаться к вашим целям, ежедневно настраивая ваше мышление на успех.

   6. Ставьте цели SMART

   Ставя цели, вы должны быть уверены, что достигаете 80-90% из них. Я вижу, что это ошибка многих людей. Они ставят перед собой настолько большие цели, что их невозможно достичь.

   Вам нужно правильно сформулировать свои цели, и способ, которым вы это делаете, заключается в использовании S.M.A.R.T. философия. УМНАЯ. — это аббревиатура, означающая: конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный.

   Эти типы целей предоставят вам структуру и рекомендации, которые вам нужны, чтобы гарантировать, что вы действительно достигнете того, что вы намеревались сделать. Я достигаю всех целей, которые ставлю перед собой, потому что следую этой стратегии.

   Когда дело доходит до достижения ваших целей, в своей книге «Успех: как мы можем достичь наших целей» Хайди Халворсон говорит, что «Трудно, но возможно — это ключ».Это потому, что более сложные цели заставляют вас, часто неосознанно, увеличивать свои усилия, концентрацию и приверженность цели; сохраняются дольше; и лучше использовать самые эффективные стратегии ».

   7. Найдите партнера по подотчетности

   Достижение целей требует времени, тяжелой работы, дисциплины и приверженности. Когда результаты не приходят достаточно быстро, многие люди сдаются. Да, в процессе достижения целей легко потерять мотивацию, поэтому вам нужно найти партнера по подотчетности.

   Американское общество обучения и развития (ASTD) провело исследование подотчетности и обнаружило, что у вас есть 65% достижения цели, если вы перед кем-то возьметесь. Более того, если у вас назначена конкретная встреча с ответственным лицом, вы увеличите свои шансы на успех до 95%!

   Когда вы подотчетны кому-то другому, это дает вам импульс, необходимый для продолжения движения вперед. Найдите кого-то, кто вдохновит вас перестать говорить о достижении ваших целей и на самом деле побудит вас принять меры и сокрушить их!

   8.Запишите свои цели

   Постановка целей — это здорово, но они становятся реальными и осязаемыми, когда вы на самом деле записываете свои цели. Это заставляет вас по-настоящему задуматься о том, чего вы хотите. Визуализируйте, какой была бы жизнь, если бы вы достигли своих целей.

   Что бы вы чувствовали, чтобы достичь желаемого успеха?

   Постановка цели — это одно, но часто жизнь мешает, и мы не несем ответственности за ее выполнение.Вы можете связать? Мы все были там.

   Записывание целей также заставляет вас действовать, особенно когда вы читаете их вслух каждый день. Они обеспечивают ориентир, который позволяет вам следить за своим прогрессом, чтобы вы знали, сколько еще нужно пройти, чтобы достичь желаемого результата.

   9. Отмечайте свои вехи

   Иногда мы настолько поглощены жонглированием нашими огромными списками дел, что забываем отметить свои достижения.Когда вы достигнете небольшого рубежа, не забывайте праздновать себя! Это даст вам мотивацию, необходимую для продолжения движения вперед, повышения уровня и достижения вашей следующей большой цели.

   10. Не сдавайтесь!

   Люди, которым всегда удается достичь своих целей, никогда не сдаются. Если вы ожидаете легкого и свежего пути к успеху, продолжайте мечтать. Все ценности требует напряженной работы и настойчивости.

   Ваша способность преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути, делает достижение ваших целей еще более приятным.

   Тот факт, что вы прочитали весь этот блог, показывает мне, что вы относитесь к тому типу людей, которые стремятся делать все возможное для достижения своих целей. Кто-то однажды сказал: : «Отказ от своей цели из-за одной неудачи — это все равно, что порезать другие 3 колеса из-за того, что одна спустилась». Следуй за своей мечтой и никогда не сдавайся.

   Если вы хотите прожить жизнь, которую любите, вам нужно достичь своих целей.

   Лучше всего начать с следующих 10 советов.Каждого успешного человека объединяет одно — все они ставят цели и очень много работают для их достижения.

   Если вы хотите добиться успеха, вам нужно отбросить отговорки. Перестаньте говорить себе, что у вас нет времени на достижение своих целей. Пришло время уделить время тому, что для вас наиболее важно.

   Готовы ли вы сокрушить свои цели? Нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы начать.

   Готовы ли вы добиться успеха быстрее и освоить все сферы своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

   Хотите узнать 3 причины, по которым вы не добиваетесь своих целей? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы прочитать статью, которую я написал на Medium!

   Создание списка жизненных ресурсов, который поможет вам в достижении цели

   Величайшее достижение человеческого духа — это использовать свои возможности и максимально использовать свои ресурсы.- Люк де Клапье

   Почему список жизненных ресурсов — незаменимый инструмент жизни

   Список ресурсов — это незаменимый инструмент, который я использую в своей профессиональной жизни как лайф-коуч и в личной жизни для достижения моих собственных целей и задач. Фактически, ваш список жизненных ресурсов — это инструмент, который абсолютно необходим для достижения успеха в любой сфере деятельности.

   Списки ресурсов очень похожи на пищу, которую мы едим ежедневно, которая помогает питать наш организм.Мы едим эту пищу, потому что она дает нам энергию, необходимую для того, чтобы делать то, что мы делаем в течение дня. Точно так же наши списки ресурсов дают нам пищу, необходимую для преодоления препятствий и достижения наших целей и задач.

   Составление собственного списка жизненных ресурсов вполне может стать началом замечательного пути трансформации. Точно так же он может определить, достигнете ли вы своих целей или преодолеете те незначительные препятствия, которые стоят на вашем пути.

   ---

   Но что такое список жизненных ресурсов?

   Список жизненных ресурсов предоставляет вам полезные стратегии, идеи, ответы и решения, которые помогут вам достичь ваших целей и задач.

   Списки ресурсов

   Life предоставят вам набор инструментов, которые вы можете использовать для поддержки задач и проектов, которых вы хотите достичь. Они также предоставляют вам все необходимое для преодоления препятствий, проблем и проблем по мере их возникновения.

   ресурсов можно классифицировать как внешних (вне вас) или внутренних (внутри вас). Внешние ресурсы могут включать книги, блоги, журналы, программное обеспечение, гаджеты, поддержку от других и т. Д. В то время как внутренние ресурсы могут включать такие вещи, как знания, качества, привычки, критические навыки, эмоциональные приемы, которым вы научились, и т. Д.

   Наконец, важно классифицировать ресурсы как приобретенных и требуемых . Приобретаемые ресурсы — это ресурсы, которые в настоящее время есть в вашем распоряжении, чтобы помочь вам достичь своих целей или преодолеть препятствия, стоящие на вашем пути. С другой стороны, ваши необходимые ресурсы — это ресурсы, которые вы определили, которые вам нужны для достижения своих целей, но еще не приобрели их.

   Ключевым моментом здесь является определение вашего текущего набора ресурсов, а затем точное определение ресурсов, которые вам все еще нужны, — разработка плана действий по их приобретению.

   ---

   Использование списка жизненных ресурсов для достижения целей

   Попытка достичь новой цели может быть довольно сложной задачей, особенно когда мы не знакомы с территорией или не достигли ничего подобного в прошлом. По сути, это первое препятствие, которое мы должны преодолеть. Фактически, это препятствие, которое останавливает многих людей на их пути — мечты никогда не становятся целями, а цели никогда не становятся реальностью.

   Если я не знаю, что делать, с чего начать или как достичь этой конкретной цели, тогда как вообще я собираюсь начать это делать? Здесь в игру вступает список жизненных ресурсов.

   Вот уже несколько лет я веду список вещей, которые потенциально могут помочь мне в достижении моих целей. Любые новые навыки, которые я развил, новая информация, которую я получил, методы, которые я изучил, или инструменты повышения производительности, к которым я получил доступ, я просто добавляю в свой список жизненных ресурсов, который со временем продолжает расти.

   Теперь пришло время начать новое предприятие и достичь новой цели, с которой я довольно незнаком. В таких ситуациях я просто начинаю с обзора моего текущего списка ресурсов и спрашиваю себя:

   Какие ресурсы в этом списке могут помочь мне в достижении этой цели?

   Это дает мне разъяснение и дает мне уверенность в том, что у меня уже есть несколько инструментов, которые я могу немедленно использовать, которые помогут мне начать это новое предприятие.

   Как только я определил ресурсы, которые у меня уже есть в моем арсенале, я задаю следующие вопросы:

   Какие ресурсы мне могут понадобиться, чтобы помочь мне достичь этой цели?

   Как мне получить эти ресурсы?

   После того, как я перечислю ресурсы, которые мне нужны для достижения моей цели, и разработал план действий по их получению, я, наконец, готов начать двигаться вперед с большей уверенностью и уверенностью в том, что эта цель действительно может быть достигнута.

   ---

   Использование списка жизненных ресурсов для преодоления препятствий

   Каждая цель, которую я хочу достичь, имеет набор препятствий или препятствий, которые обычно связаны с ней. Поэтому я должен эффективно преодолеть эти препятствия, чтобы достичь цели, которую я хочу в своей жизни. Для этого я должен сначала определить, какие препятствия потенциально могут помешать мне достичь моей цели, учитывая при этом Закон Мерфи.

   После выявления возможных препятствий я обычно задаю себе следующий набор вопросов:

   Какие ресурсы у меня есть в настоящее время, чтобы помочь мне преодолеть это препятствие?

   Достаточно ли этих ресурсов, или мне потребуются дополнительные ресурсы для преодоления этого препятствия?

   Какие дополнительные ресурсы я должен приобрести?

   Как мне получить эти ресурсы?

   Эти вопросы помогают прояснить, что мне нужно делать, чтобы преодолеть препятствия, которые могут помешать мне достичь моей цели.

   Обладая этой информацией, я стал увереннее и способен преодолевать препятствия, стоящие на моем пути. С другой стороны, если бы у меня не было этой информации, я мог бы просто не знать, что делать, когда сталкиваюсь с неудачами.

   ---

   Типы ресурсов для достижения цели

   Существует множество различных жизненных ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам достичь своих целей и преодолеть препятствия.

   Вот список категорий ресурсов, которые я использую, чтобы отслеживать список ресурсов моей жизни:

   Образ мышления

   Здесь я перечисляю ресурсы, связанные с моим состоянием ума.К ним относятся:

   Личные качества

   Это личные качества и сильные черты моего характера, которые могут помочь мне в достижении моих целей.

   Какие у меня незаменимые качества?

   Как мне помогают эти качества?

   Язык

   Это включает утверждения, цитаты, сильные слова и вопросы, которые я могу использовать для разных целей.

   Какие утверждения меня вдохновляют?

   Какие цитаты могут мне помочь?

   Какие слова силы двигают меня вперед?

   Какие вопросы меня вдохновляют?

   Якоря состояния

   Это эмоциональные якоря, которые я создал.

   Какие якоря для расширения возможностей я создал?

   Убеждения

   Это могут быть убеждения о себе, других и убеждения о жизни.

   Какие у меня вдохновляющие убеждения?

   Время

   Это время, которое у вас есть для работы над вашими целями. Это важно, потому что единственное, чего мы не можем вернуть, — это время. Поэтому время — один из самых важных и незаменимых жизненных ресурсов, которыми мы располагаем.

   Сколько у меня свободного времени?

   Когда конкретно это время доступно?

   Как лучше всего использовать это время для достижения своих целей?

   Поддержка

   Это поддержка, которую вы можете получить от других, чтобы помочь вам в достижении ваших целей и преодолении препятствий.

   Эту поддержку можно получить по адресу:

   • Друзья
   • Семья
   • Коллеги по работе
   • Партнер
   • Интернет-сообщества и форумы
   • Булавы
   • Ассоциации
   • Организации

   Где я могу получить поддержку, необходимую для достижения моих целей?

   Кто может предоставить мне необходимую поддержку?

   Как именно другие могут поддержать меня в моих начинаниях?

   Привычки

   Важно перечислить определенные привычки, которые вы развиваете ежедневно, которые могут быть использованы для достижения ваших целей.

   Какие личные привычки я развиваю, которые помогут мне достичь моих целей?

   Навыки

   Каждая цель может быть достигнута, а препятствие может быть преодолено с помощью определенного набора навыков, которые у вас есть в вашем распоряжении.

   Навыки могут включать:

   • Навыки тайм-менеджмента
   • Навыки переговоров
   • Сетевые навыки
   • Навыки убеждения
   • Письменные навыки
   • Навыки программирования
   • Маркетинговые навыки
   • Коммуникативные навыки
   • Навыки публичных выступлений
   • и др..

   Какие у меня есть навыки, которые помогут мне достичь моих целей?

   Физическое владение

   Это любые физические вещи, которые у вас есть под рукой, которые могут помочь вам на пути к вашим целям.

   Имущество, которое вы здесь перечисляете, будет представлять разные вещи для разных людей. Для одних это могут быть деньги, а для других — совсем другое. Ключевым моментом является определение того, что у вас есть под рукой, что может вам помочь.

   Что у меня есть, что может быть полезно для достижения моих целей?

   Информация

   Возможность найти нужную информацию, необходимую для достижения ваших целей, имеет решающее значение для вашего успеха. Вы можете получить эту информацию из книг, блогов, журналов, газет, подкастов, журналов и т. Д. Посмотрите эти источники, чтобы найти нужную информацию.

   Где я могу получить доступ к соответствующей информации, необходимой мне для достижения моих целей?

   Как конкретно эта информация может помочь мне в достижении моих целей?

   Знания

   Знание — это то, что принадлежит вам; то, что хранится в вашей памяти, и то, что вы можете вызвать в любое время.

   Ищите знания, которые у вас уже есть, которые можно сразу применить и которые помогут вам достичь ваших целей.

   Какие у меня знания являются наиболее ценными для достижения моих целей?

   Физиология

   То, как вы используете свое тело в любой момент времени, оказывает драматическое влияние на ваши эмоции, что также влияет на то, насколько эффективно вы способны мыслить и что вы можете делать в любой данный момент времени. Вот почему важно максимально эффективно использовать свое тело, чтобы максимально использовать свои способности в любой конкретной ситуации.

   Обратите внимание на свое движение, потому что если вы двигаетесь как слизняк, то вы также будете чувствовать себя слизнем. 😉

   Двигайтесь с уверенностью, страстью и целеустремленностью. Дышите глубоко, ходите спокойно и уверенно.

   Как я могу использовать свое тело, чтобы повысить свой уровень уверенности?

   Технологии

   Технологию

   можно эффективно использовать для повышения вашего творческого потенциала, продуктивности и даже для решения проблем.

   В наши дни существует множество онлайн-приложений и веб-сайтов, которые помогут вам организовать, управлять своим временем и систематизировать всю вашу жизнь.Существуют также настольные приложения для картирования разума, офисные инструменты, а также гаджеты, iPhone, компьютеры, iPad и т. Д.

   Какие технологии и инструменты делают меня более продуктивным?

   Что из этого может помочь мне в достижении моих целей?

   Методы

   За многие годы я изучил множество методов, стратегий и принципов нейролингвистического программирования и лайф-коучинга, которые я использую, чтобы помочь мне получить от жизни то, что я хочу. Эти техники незаменимы и составляют важную часть моего списка жизненных ресурсов.

   Какие психологические приемы и стратегии, которые я знаю, могут помочь мне реализовать мои цели?

   Какие из этих методов могут помочь мне преодолеть препятствия, мешающие мне достичь моих целей?

   ---

   Оценка ваших личных сильных сторон

   Чтобы помочь вам приступить к составлению списка жизненных ресурсов, рекомендуется начать с определения ваших личных сильных сторон.

   Спросите себя:

   В чем я считаю свои сильные стороны?

   В чем я преуспеваю?

   В чем я хорошо разбираюсь?

   Чем я люблю заниматься?

   Что я умею лучше большинства людей, которых я знаю?

   Как все это может помочь мне в достижении моих целей?

   ---

   Создание списка жизненных ресурсов

   После того как вы определили свои сильные стороны, пора приступить к составлению списка жизненных ресурсов.Для этого вы должны следовать формуле ILPA ( I dentify, L ist, P inpoint и A sk):

   Определите свои цели

   Ваша первая цель — определить цели, которых вы хотите достичь. Затем эти цели станут основным направлением, которое поможет вам составить список жизненных ресурсов.

   Перечислить возможные препятствия

   Прояснив свои цели, вы должны принять во внимание два важных ключевых фактора.

   Первый фактор включает в себя все препятствия (проблемы, опасения, неудачи, препятствия), с которыми вы можете столкнуться по мере продвижения к достижению своих целей. Их разъяснение поможет вам определить потенциальные ресурсы, которые вам могут потребоваться для преодоления этих препятствий.

   Второй фактор включает в себя все задачи и проекты, которые вам нужно будет выполнить, чтобы преодолеть эти препятствия. Их определение поможет вам лучше понять работу, которая потребуется для достижения ваших целей.

   Pinpoint Acquired + Необходимые ресурсы

   С вашей обновленной ясностью, теперь пришло время точно определить все приобретенных жизненных ресурсов , которые сейчас есть в вашем распоряжении.

   Просто пройдите по списку, описанному выше, и вставьте все свои ресурсы в соответствующие категории.

   Во-вторых, перечислите все необходимых жизненных ресурсов , которые вам понадобятся для преодоления потенциальных препятствий, которые могут помешать вам достичь ваших целей.

   Задавайте эффективные вопросы

   Выполнив все вышеперечисленные шаги, задайте себе следующий набор вопросов:

   Как я могу наилучшим образом использовать имеющиеся у меня ресурсы для достижения моих целей?

   Как я могу наилучшим образом использовать имеющиеся у меня ресурсы, чтобы помочь мне преодолеть потенциальные препятствия?

   Где я могу получить необходимые мне ресурсы?

   Как мне получить эти ресурсы?

   Как мои текущие ресурсы могут помочь мне получить больше ресурсов?

   Как мне лучше всего использовать полученные ресурсы для преодоления потенциальных препятствий?

   Как я могу наилучшим образом использовать полученные ресурсы для достижения моих целей?

   ---

   Список ваших жизненных ресурсов

   Список ваших жизненных ресурсов должен расти с годами по мере вашего взросления и продвижения по жизни.Каждый имеющийся у вас опыт, навыки, которые вы овладеваете, и практические знания, которые вы приобретаете, вы должны добавить в свой список жизненных ресурсов, потому что чем БОЛЬШЕ растет ваш список, тем больше у вас будет уверенности и тем более изобретательными вы станете перед лицом невзгод.

   Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться на этом пути, — это метод систематизированного и организованного сопоставления этой информации.

   Есть два метода, которые помогут вам составить список жизненных ресурсов, которые помогли мне.

   Первый метод — это метод старой школы. Для этого необходимо приобрести папку с кольцевым переплетом с разделителями, которые позволяют вставлять случайные страницы между разделителями. Каждый разделитель может быть помечен категорией ресурсов, и вы можете добавлять ресурсы и страницы в папку, составляя свой список жизненных ресурсов вместе.

   Второй метод предполагает использование программного обеспечения для картирования разума, такого как NovaMind, которое поможет вам организовать все ваши жизненные ресурсы в удобной для использования программе.Это метод, который я использую сейчас, и метод, который я очень рекомендую.

   Просто начните с создания ветвей основной карты разума, в которых перечислены все категории жизненных ресурсов, представленные ранее в этом посте. Затем вставьте подкатегории, в которых перечислены все жизненные ресурсы, которые есть в вашем распоряжении.

   Наконец, важно различать приобретенные ресурсы и требуемые ресурсы. Они могут иметь цветовую кодировку на одной и той же интеллект-карте, или для них может быть создана отдельная интеллектуальная карта.

   ---

   Заключительные мысли

   Кто-то однажды сказал мне, что чем больше у вас список жизненных ресурсов, тем выше ваши шансы на достижение ваших целей.

   Важность этого утверждения нельзя недооценивать, потому что, когда вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей, все сводится к тому, как вы используете ресурсы, которые есть в вашем распоряжении .

   Другими словами, списки жизненных ресурсов похожи на лотерею.Чем больше у вас будет входов, тем выше ваши шансы на успех, однако, если вы не обналичите свой выигрышный билет, вы никогда не получите выгоду. Следовательно, вы должны всегда максимально использовать ресурсы, которые есть в вашем распоряжении.

   Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь с большой и, казалось бы, непреодолимой целью, просто обратитесь к своему списку жизненных ресурсов в поисках решения, в нем вполне могут быть ответы, которые вы ищете.

   ---

   Время усвоить эти концепции

   ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

   Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

   Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

   ---

   Рекомендуемые комплекты матриц IQ

   Набор High Achiever 10 Map Bundle включает в себя набор специально подобранных карт, которые предоставляют основу для моделирования высокопроизводительных привычек, ритуалов и поведения успешных людей.Набор карт «Привычки успеха 10» включает в себя отобранные вручную карты, которые призваны помочь вам развить основные привычки и поведение высокоэффективных людей. Набор карт для постановки целей 10 включает в себя подборку тщательно подобранных карт, разработанных для достижения двух целей: помочь вам ставить более эффективные цели и помочь вам в их достижении.

   ---

   Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

   Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

   Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

   7 важных причин, по которым вы должны ставить цели

   «Проблема отсутствия цели в том, что вы можете потратить свою жизнь, бегая по полю и никогда не забивая». — Билл Коупленд

   «Вам нужен план, чтобы построить дом. Чтобы построить жизнь, еще важнее иметь план или цель ». — Зиг Зиглар

   Вы ставите перед собой цели? Каковы ваши цели на следующий год? Как насчет 3 года? 5 лет? 10 лет? Каковы ваши жизненные устремления?

   Постановка цели — это первый шаг к успешному достижению цели.Это ваш первый шаг к успеху. Это когда вы переключаетесь из пассивного состояния в активное участие в жизни.

   Вот 7 причин, почему важно ставить цели.

   1. Возьмите свою жизнь под контроль

   Многие люди сегодня ходят во сне по жизни. Несмотря на то, что они много работают, они не чувствуют, что получают то, что хотят. Это потому, что у них нет направления, в котором они хотят двигаться, чего они хотят достичь. Студенты заканчивают обучение и не знают, что им делать со своей жизнью; взрослые работают годами и шокированы, когда им исполняется 30-40 лет и они не знают, что делать дальше.

   Как говорит Билл Коупленд, , когда вы не ставите цели, вы можете всю жизнь бегать вверх и вниз и ничего не достичь . На самом деле вы просто выполняете цели других, а не свои. Это может быть индустрия фаст-фуда, которая советует вам есть фаст-фуд, потому что вам это «нравится». Производители товаров народного потребления могут сказать вам, что вам нужен этот шампунь с формулой, снижающей на 79% вьющиеся волосы, потому что он сделает вашу жизнь лучше. Это могут быть модные лейблы, которые заставляют вас покупать их одежду, потому что якобы вы в ней круче выглядите.

   Когда вы останавливаетесь, чтобы ставить цели и думать о том, чего хотите, вы выходите из автопилота и начинаете жить жизнью своего сознательного творения . Вместо того, чтобы позволять другим говорить вам, что делать, вы активно берете на себя ответственность и думаете о том, чего вы хотите для себя.

   2. Добейтесь максимальных результатов

   Лучшие исполнители, спортсмены мирового уровня и успешные люди — все ставят перед собой цели. Майкл Фелпс (пловец и самый титулованный олимпиец всех времен), Коби Брайант (звезда НБА), Марк Цукерберг (соучредитель Facebook), Ричард Брэнсон (бизнес-магнат) и Илон Маск (генеральный директор SpaceX и Telsa Motors) — все поставить цели.Это потому, что когда вы ставите цели, у вас есть видение, к которому нужно стремиться. Вы гарантируете, что заставляете себя добиваться наилучших результатов, а не почиваете на лаврах и ждете, что что-то произойдет.

   Знайте: то, что измеряется, становится лучше. Если вы не устанавливаете конкретные цели и этапы, как все будет лучше? Там буквально не к чему стремиться, и даже если вы много работаете, ваш тяжелый труд может ни во что не обернуться. Как гласит популярная поговорка: «Стреляй на луну.Даже если промахнешься, попадешь среди звезд ». Ставя цели, вы стремитесь к луне. Ваши цели побуждают вас предпринимать больше действий, чем в противном случае.

   Что вы хотите увидеть через год? Как насчет 3 года? 5 лет? Когда вы ставите цели, вы думаете наперед , после чего вы можете составить свой план действий. Даже если дела идут не по плану, это нормально, ведь вы можете пересмотреть, скорректировать свои планы, а затем направить свою жизнь к своему видению.

   Знайте, что все вещи созданы дважды: сначала в уме, затем в физическом мире. Мысленное творчество происходит, когда вы ставите цели. Физическое творение происходит, когда вы работаете над своей целью и воплощаете ее в жизнь. Без ментального творения не может быть физического творения. Когда вы устанавливаете цели, вы начинаете самый первый шаг к воплощению вашей мечты , после чего последующие шаги последуют за этим.

   3. Создает Laser Focus

   Цели дают вам сосредоточиться. В то время как жизненная цель дает вам общее направление, ваши цели дают вам возможность сфокусироваться на том, на что именно потратить свое время и энергию.

   Допустим, вы поставили цель создать кондитерский бизнес. Даже если вы не знаете, как этого добиться, сам акт постановки цели дает вам фокус. Обдумывая идеи, вы понимаете, что можете начать с изучения местного рынка кондитерских изделий и их брендов. Понимание того, какая выпечка нравится людям. Затем возьмите уроки выпечки, чтобы улучшить свои навыки. В то же время тестируйте рецепты и позвольте друзьям попробовать ваши творения, прежде чем продавать их.

   Думайте о своей энергии как о входе, а о результатах как о выходе.Когда у вас есть цель, вы создаете точку фокусировки, куда можно направить вашу энергию для получения максимальной награды. Например, цель по достижению 5000 посетителей в день на вашем блоге помогает вам расставить приоритеты и определить наиболее важные задачи для достижения этого целевого трафика, устраняя при этом малоценные задачи, которые не способствуют этому видению. То же самое и для такой цели, как получение отличных оценок — здесь вы расставляете приоритеты и определяете ключевые шаги для получения наивысших оценок, такие как выбор лучшей комбинации классов для получения оптимальных оценок, изучение экзаменационных работ за прошлый год, консультации с профессорами и составление расписания обучения. , устраняя при этом такие задачи, которые тратят впустую время, такие как чрезмерное использование социальных сетей и просмотр телепередач.Это дает максимальные результаты.

   4. Создает ответственность

   Наличие целей делает вас ответственными. Вместо того, чтобы просто говорить, вы теперь обязаны действовать.

   Эта ответственность — это ответственность перед собой, а не перед кем-либо еще . Никто не знает поставленных вами целей. Люди тоже не выиграют, даже если вы достигнете своих целей. Устанавливая конкретные цели, вы можете легко увидеть, на правильном ли пути, а если нет, то что с ними делать.

   Когда я начал вести свой блог Personal Excellence много лет назад, я поставил перед собой такие цели, как писать определенное количество статей в неделю, достичь определенного целевого трафика в неделю и получить определенное количество клиентов в месяц.Это сделало меня ответственным за эти цели. Каждую неделю я следил за своей успеваемостью, работая над планом. Если я обнаружил, что не справлюсь, я предприму необходимые шаги для ее решения. Я бы вырезал свои задачи из квадранта 4 (расточители времени) и определил действия 80/20 для достижения моих целей. Это помогло мне очень быстро развить свой блог, и в течение года я смогла превратить свою страсть в карьеру на полную ставку.

   5. Мотивирует

   Ставя цели, вы связываете себя со своими сокровенными желаниями.Они помогают мотивировать вас и дают к чему стремиться . Это особенно эффективно, если вы не в

   Пошаговое руководство по их установке и достижению

   Тревога — ваша первая реакция на ваши финансы? Вы беспокоитесь, что скоро утонете в долгах? Или вы уверены, что никогда не накопите достаточно денег, чтобы наслаждаться хорошими вещами в жизни?

   Многие из нас ждут, пока наши финансы упадут на дно, чтобы действительно взглянуть на то, что идет не так.Неудивительно, что исследования снова и снова доказывают, что финансовая неопределенность — главная причина стресса для людей во всем мире.

   Что является первым шагом к достижению финансового успеха?

   Большинство людей ответят, что знание вашего текущего финансового положения, количества денег, которые у вас есть и на что вы их тратите, — это первый шаг. Но мы бы сказали, что вам нужно кое-что сделать еще до того, как подвести итоги того, что у вас есть.

   Вам нужно знать, на что вы хотите, чтобы ваши деньги делали.Или, вкратце, вы должны поставить хорошие финансовые цели.

   Выделив время на размышления о будущем, вы не будете беспокоиться обо всем, что вы не можете себе позволить сейчас или что вам запрещено делать из-за нехватки денег. Вы избавляетесь от негативных мыслей и сосредотачиваетесь на позитивных вещах, заглядывая вперед.

   Спросите себя, за что вам нужны деньги? Какого образа жизни вы стремитесь достичь в ближайшие несколько лет? Где вы видите себя лично и профессионально в будущем? Чем все вы видите, чем владеете, чем наслаждаетесь или что переживаете?

   Думать обо всем, чего вы хотите достичь с помощью своих денег, означает, что вы планируете свои цели, а не ограничиваете свой образ жизни и желания в зависимости от денег, которые вы зарабатываете сейчас.

   Сделайте это сейчас: Возьмите лист бумаги и проведите мозговой штурм о том, каким вы видите себя в следующие 5–10 лет. Запишите все, что придет вам в голову, в виде списка.

   Далее пройдите проверку в реальности

   Следующий важный шаг — узнать, где вы стоите. И отслеживание ваших денег — лучший способ сделать это. Это даст вам четкое представление о том, с чем вы работаете. Отслеживание — это диагностический шаг в вашем финансовом путешествии. Он указывает вам проблемные области и показывает, что стоит между вами и вашими целями.

   Минимум от двух недель до 3 месяцев может дать вам представление о том, что происходит с вашими финансами. Использование такого приложения, как Wallet, означает, что ваши усилия во всем этом процессе сокращаются примерно до 5%. Вы можете подключить свой банк к кошельку и позволить ему автоматически синхронизировать и категоризировать все ваши транзакции, или вы можете

   9 советов, чтобы почувствовать себя спокойным и заземленным

   «Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон

   Как Весы, мой знак — весы, которые обозначают баланс.Я не уверен, насколько мои «вывески» влияют на мое желание жить сбалансированной жизнью, но я знаю, что чем более уравновешенным я себя чувствую, тем более свободным я себя чувствую.

   В своей работе мне часто напоминают, что то, что работает для одних, не обязательно работает для других; и что представление о равновесии одного человека может не представлять собой ничего отдаленно сбалансированного с точки зрения другого человека.

   Итак, я хотел обратиться к различным элементам жизни, которые могут требовать балансировки, и предложить несколько советов, чтобы найти сочетание, которое лучше всего подходит для вас.

   Для начала, что значит быть сбалансированным?

   Для меня это означает, что вы владеете различными элементами своей жизни и не чувствуете, что ваше сердце или разум слишком сильно тянутся в любом направлении. Чаще всего вы чувствуете себя спокойным, уравновешенным, ясным и мотивированным.

   Как найти баланс?

   Элементы жизни, требующие наибольшего баланса, можно разделить на две категории: внутренние и внешние.Часто люди сосредотачиваются на одном больше, чем на другом.

   Например, вы можете обнаружить, что сосредотачиваетесь на внешних вещах, таких как работа, отношения и деятельность, и что вы уделяете очень мало внимания тому, что происходит внутри вашего сердца и разума.

   С другой стороны, вы можете обнаружить, что проводите так много времени, размышляя над собой, что иногда упускаете жизненный опыт.

   Другие люди могут быть достаточно сбалансированы между этими двумя, но могут захотеть сбалансировать некоторые конкретные элементы в каждой категории; поэтому я создал этот небольшой план, чтобы помочь нам лучше понять полезные компоненты на обоих концах каждого спектра.

   Внутреннее (разум, сердце, здоровье)

   • Разум: интеллектуальный вызов самому себе или создание возможностей для отдыха ума
   • Сердце: дарить любовь против получения любви
   • Здоровье: есть, пить, заниматься спортом или отдыхать и побаловать себя дополнительными вкусностями

   Внешний (работа, общение, семья, развлечения)

   • Работа: заставлять себя добиваться целей вместо того, чтобы видеть картину в целом и получать удовольствие от поездки
   • Социальные сети: удовлетворение ваших социальных желаний vs.уделяя время себе
   • Семья: выполнение семейных обязанностей или создание здоровых границ
   • Развлечения: уделяйте время любимым занятиям, а не старайтесь не переусердствовать

   Как видите, оба конца каждого спектра на самом деле положительны; но если одна из сторон доведена до крайности, то, что задумывалось как положительное, может оказаться вредным.

   Полезно проверить себя, чтобы увидеть, чувствуете ли вы уравновешенность.

   Если вы чувствуете, что вас тянет в каком-то одном направлении и вас это беспокоит, эти шаги могут помочь вам привести свою жизнь в соответствие:

   1. Подтверждение.

   Найдите время, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь, свое душевное состояние и то, как вы себя чувствуете. Будьте честны с собой и обратите внимание на те области своей жизни, которыми вы пренебрегаете.

   2 . Осмотрите.

   Обратите внимание, если вы больше склоняетесь к внутреннему или внешнему вниманию, или если в каждой категории есть области, которые вы хотели бы сбалансировать.

   3. Ставить цели.

   Посмотрите на план, который поможет вам решить, каким образом вы хотите сбалансировать свою жизнь. Сделай список.

   4. Планируйте задачи.

   Составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач, которые вам нужно будет выполнять для достижения каждой из этих целей. Что вы пробовали в прошлом? Это сработало? Если нет, что можно сделать по-другому?

   5. Reflect.

   Какого самого важного вы достигли в прошлом? Как вам удалось сосредоточиться на достижении этой цели? Как вы справлялись со своими страхами, сомнениями, тревогами, беспокойствами и негативным внутренним диалогом? Каково это знать, что вы достигли цели, несмотря на эти части себя?

   6.Подготовить.

   Что является вашим внутренним «веществом», которое будет удерживать вас от выполнения вашего плана (страхи, беспокойства, сомнения, негативный разговор с самим собой)? Можете ли вы указать, что вы скажете себе, чтобы сбить вас с пути? (Например: «Еще один кусочек, завтра я начну есть лучше»). Составьте список.

   7. Empower.

   Что нужно помнить в те времена? Что вы можете сказать этой саботажной части себя? Будьте добры к себе.Баланс не понравится, если вы будете жестоки к себе, создавая его!

   8. Подключитесь.

   Есть ли человек или тактика, которые вы можете использовать, чтобы сохранить поддержку, мотивацию и сосредоточенность в те трудные времена? Я настоятельно рекомендую соединить и поделиться с кем-нибудь своим внутренним процессом. Найдите того, кто сможет помочь вам бросить вызов вашим внутренним демонам и отпраздновать ваши маленькие достижения.

   9. План.

   Как и для достижения любой цели в жизни, преодоление привычных шаблонов и создание новых требуют времени и усилий.Если вы будете придерживаться этого подробного и целенаправленного процесса в течение целых трех месяцев, то, скорее всего, у вас появятся новые привычки, чтобы жить более сбалансированной жизнью в будущем!

   Фото MiiiSH

   О Жасмин Танджелофф

   Жасмин Танджелофф, LMHC — лицензированный психотерапевт. Она объединяет психологию с восточными практиками, чтобы помочь людям свести к минимуму беспокойство, грусть, проблемы с телом, трудности на работе и проблемы во взаимоотношениях, чтобы они чувствовали себя уравновешенными, умиротворенными и сильными.Чтобы запланировать сеанс, посетите www.JasminBalance.com.

   Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

   Как уравновесить и то и другое для достижения ваших целей

   Эта статья посвящена моему страстному Братству QA !!!

   Прошли те времена, когда у QA было достаточно времени, ожидая появления сборок, а позже они начинали тестирование, сообщали об ошибках и затем снова ждали, пока разработчики исправят их.

   Они бы тратили большую часть своего времени на практику английского языка, LOL !!.Я имею в виду написание тестовых случаев, их рассмотрение и доработку для использования в тестировании.

   Время сильно изменилось, как и роли. Возможно, вам повезет, если вы выживаете только благодаря ручному тестированию, что тоже с крупными ИТ-гигантами, такими как Infosys, Wipro, TCS, Accenture и т. Д.

   Находясь в средней или небольшой фирме, вы должны знать некоторые специальные навыки помимо базового ручного тестирования. Это может быть что угодно, например, тестирование API, почтальон, SOAP, тестирование базы данных, проверки на стороне клиента или более сложные, такие как автоматизация и тестирование производительности.

   В этой текущей тенденции вы, возможно, заметили, что вакансии даже для тестировщиков с опытом работы от 2 до 4 лет включают в себя множество вещей.

   Ниже приведен образец должностной инструкции для роли тестировщика с опытом работы от 2 до 4 лет:

   • Хорошее знание Java.
   • Селен — обязательный.
   • Должен быть хорош в тестировании производительности — Jmeter / LoadRunner с глубоким пониманием ОС и концепций настройки производительности

   Я перечислил только базовые навыки, но есть гораздо больше, чтобы добавить в список.Python, Perl, groovy и т. Д. Находят свое место в большинстве открытий.

   Итак, , что мы здесь делаем? Переходит ли отрасль на роль SDET?

   Тем не менее, я согласен с некоторыми моментами, например — тестировщик должен иметь базовые знания языка программирования и должен быть готов выполнять автоматизацию при необходимости . Вам должно быть интересно , почему термин « при необходимости » выделен жирным шрифтом? Это связано с практикой, применяемой в настоящее время.

   Многие компании нанимают для автоматизации тестирования, но вам повезет, только если вы сможете найти проект автоматизации в этой новой организации. Часто вы просто попадете в другой ручной проект, где через несколько месяцев вы не найдете возможности для обучения.

   Основной причиной смены вашей нынешней компании может быть «Я не получаю опыта автоматизации» . Возможно, вам придется приложить все усилия, чтобы изучить автоматизацию, а затем сменить компанию, потому что вы хотите отказаться от ручного тестирования.Вот и ты !!

   Вы опять облажались !!

   Еще одна худшая часть, которую я заметил во многих организациях, — это то, что даже QA Lead или QA Manager почти выполняют ту же работу, что и младший тестировщик. Это может быть не везде, но продвижение в качестве лидера по обеспечению качества не гарантирует, что вы получите должности, на которые рассчитываете.

   Иерархия в вашем проекте может побудить вас выполнять ту же работу, что и ваши коллеги-младшие.Роли QA Manager почти собираются.

   Итак, где ведущий QA должен видеть себя в будущем?

   Наконец, но что самое интересное, каждый в этом ИТ-сообществе мечтает поехать на место. Если вы сравните шансы, которые получают BA или разработчики, с тем, что получает QA, то вам будет грустно оказаться на проигравшей стороне. Я работал с разными организациями, и есть несколько общих слов, которые мои уши часто слышали от HR или высшего руководства.

   Это слова, которые меня огорчают — «Нет на месте для QA» . Но опять же, это не везде так. Однако я просто цитирую общие тенденции в отрасли.

   Итак, давайте вернемся к названию этой статьи « QA Roles vs Goals ».

   Ключевым моментом, который я пытаюсь здесь выделить, является «Сосредоточены ли наши роли на достижении наших целей» . Я уверен, что большинство из них сказали бы НЕТ !! Проходят дни, с каждым годом увеличиваясь в вашем опыте, временами мы действительно чувствуем, что нового мы делаем? Ответ будет заключаться в том, что мы делаем ту же работу, что и 3-4 года назад.».

   Я встречал профили некоторых тестировщиков, которые, даже имея более чем 10-летний опыт работы, все еще работают в качестве «тестовых аналитиков» или «старших тестовых аналитиков», тогда как разработчики с таким же опытом становятся «менеджерами проектов» или « Менеджеры по продукту ».

   Если вы оглянетесь на роли, которые вы выполняли на протяжении всей своей карьеры, то приведенная ниже таблица будет казаться интересной и унылой. Вы заметите, что ничего не учитесь даже после 7-8 лет опыта работы.

   Итак, я бы сказал, что 5-7-летний период очень важен в карьере QA. Вам нужно работать над своими сильными и слабыми сторонами и соответственно следовать по пути.

   • Если вы не интересуетесь программированием и не разбираетесь в автоматизации, но чувствуете, что обладаете хорошими аналитическими навыками и хорошими коммуникативными навыками, то лучше перейти на должность BA через 5 лет.
   • Если вы помешаны на коде, убедитесь, что вы следуете пути автоматизации. Нет смысла оставаться в Мануале.Продолжайте менять компании, пока не получите свою идеальную роль.
   • Если вы не помешаны на коде, но хорошо понимаете логику, тогда разбирайтесь в технологиях на рынке и лучше переходите к Manager Delivery, а не к Manager QA. И вы многому научитесь в вертикали доставки.

   Обычно люди говорят, что мы не должны менять компанию очень часто, но что, если мы не удовлетворены своей ролью? Должны ли мы пойти на компромисс в том, что происходит? Продолжайте делать ту же работу, если вам не нравится? В конце концов, продолжайте думать, что я делаю?

   Ребята !! Убедитесь, что ваши роли помогают вам достичь поставленных целей.

   0

   Как побороть панические атаки самостоятельно форум: Кто смог победить панические атаки?

   27.10.2021 alexxlab Разное

   Панические атаки как бороться самостоятельно и избавиться навсегда?

   В сегодняшнем мире человек с утра до глубокой ночи испытывает на себе негативное внешнее влияние. В густонаселенном городе внешние факторы действуют интенсивнее, а в мегаполисах — их влияние просто критично. Реакцией на это воздействие может стать паническая атака. Вопросом, как бороться с паническими атаками, интересуется тот, кто хоть раз стал жертвой приступа паники. В этой статье мы рассмотрим, какими способами человек может пройти лечение панических атак.

   Стресс, здоровье и панические атаки

   Фактором воздействия становятся люди, окружающие нас на работе, на улице, в транспорте, дома. События, которые происходят рядом или совсем далеко, но достигнутый в развитии средств информации прогресс позволяет доносить до нас каждую малость. Преобладают в этом потоке именно негативные новости.

   Ну и, конечно, стрессы. Стрессы физические, вызвать которые могут голод или нездоровая пища, холод или жара, инфекция или другое заболевание. Еще опаснее стрессы психологические — результат избыточного нервного напряжения.

   Интенсивный, затянутый по времени влияния на организм стресс способен его разрушать. Нарастает внутренняя неудовлетворенность, и чтобы компенсировать ее, человек может искать спасения в приеме психоактивных веществ, алкоголе, наркотиках, поступать необдуманно. Такие действия неизбежно усугубляют внутренний дискомфорт и приносят проблемы.

   Под влиянием стресса и собственного разрушительного поведения нарушается привычный жизненный ритм. Нервное перенапряжение и дурные привычки ставят под удар самые уязвимые системы организма — сердечно-сосудистую, эндокринную, желудочно-кишечную — и способны привести к целому списку заболеваний. Среди болезней далеко не последней может оказаться и вегетососудистая дистония, часто приводящая к паническим атакам.

   Панические атаки перестают быть редким явлением, приступы отмечают уже у пяти процентов россиян. Часто им подвержены молодые люди. Тот, кто хоть раз испытал такое состояние, тревожно ждет повторных приступов и мечтает раз и навсегда от них избавиться. Чтобы понять, как бороться с паническими атаками, нужно знать, что они из себя представляют и чем бывают вызваны.

   Паническая атака и ее признаки

   Паническая атака (или ПА) — это внезапный приступ острой тревоги, неконтролируемого страха. Внутри организма она начинается с запуска вегетативных реакций, в первую очередь массированного выброса в кровь адреналина. При этом непроизвольно напрягаются мышцы, появляется боль, ускоряется сердцебиение, скачет давление, мучают спазмы в желудке. Внешне ощущается слабость в ногах, головокружение, предобморочное состояние, мурашки на теле, затрудненное дыхание, возможны другие пугающие признаки. Мысли охвачены страхом, чувством безысходности. Паника. А потом — ужас при одной мысли о возможности повторной панической атаки. Важно не бояться, что вернутся панические атаки, а понять, как с ними бороться.

   С чего начать

   Вопрос, как избавиться от панических атак навсегда, стоит задать себе уже после единичного приступа ПА. Первым шагом должно стать посещение доктора. Важно понять, в какой степени приступы зависят от физиологического фактора. Врач может дать направление на обследования — УЗИ сердца, томограмму головного мозга. Если результаты окажутся без патологий, то лечить придется главную причину — психологическую.

   Лечение заключается в устранении не симптомов, а причин ПА. Борьба с паническими атаками станет преодолением своих страхов, тревожных мыслей, эмоций. Те, кого мучают приступы, вряд ли справятся с ситуацией, если не начнут последовательно изучать, как избавиться от панических атак и страха самостоятельно.

   Нужны ли таблетки

   Для снятия избыточной тревоги врач может прописать транквилизаторы. Принимать их нужно осторожно, соблюдая дозировку. Алкоголь и курение в это время категорически под запретом, и даже от вождения автомобилем, возможно, на время придется отказаться. Эти препараты вызывают зависимость, поэтому требуют точного соблюдения дозировок при приеме.

   Иногда назначаются седативные препараты и адреноблокаторы. Первые вызывают сонливость, с которой трудно справиться. А вот действие адреноблокаторов можно попытаться заменить физической активностью. Выброс адреналина в кровь — главный спутник панической атаки. Как с ним бороться? Израсходовать адреналин посредством физических нагрузок. Например, если есть предчувствие приступа ПА, то хорошая пробежка с большой вероятностью сможет его предотвратить.

   Важно! Избавиться от панических атак можно и без таблеток. Они необходимы только в случаях, когда человек, страдающий приступами ПА, сильно ими измотан, изможден, пребывает в депрессивном состоянии. В таких случаях препараты — хорошее средство для снятия самостоятельно не проходящих тревог.

   Народные рецепты

   О том, как избавиться от панических атак самостоятельно, навсегда и без таблеток, люди стали задумываться несколько столетий назад. Народной медицине известны многие рецепты, испытанные на протяжении десятилетий.

   Это могут быть:

   • травяные чаи из ромашки, мяты;
   • зеленый чай;
   • настои из мелиссы, руты, чабреца, донника, березовых листьев;
   • валериана и пустырник в любом виде — таблетки, капли, настой собственного приготовления;
   • некоторым помогает мед — отдельно или в сочетании с валерианой, семенами укропа.

   Травы рекомендуется пить курсами и делать перерывы на пару месяцев.

   Очень хорошим средством является контрастный душ. Лучше всего обливаться полностью, с головы до ног, чередуя холодную и горячую воду секунд через 20. Если такая процедура пугает, поначалу можно делать контрастные обливания ног от колен до стоп. Контрастная процедура действует на сосуды укрепляюще, снимает напряжение, очищает не только тело, но и способствует «вымыванию» дурных мыслей.

   Поможет расслабиться и теплая ванна. Для усиления эффекта релаксации можно добавить в воду отвары ромашки, мелиссы, морскую соль, капнуть любимого ароматического масла. Вообще, ароматерапия — хорошо зарекомендовавший себя способ расслабления. Существует множество эфирных масел, помогающих снятию стресса, — мяты, лаванды, чайного дерева, нероли, розы, пачули.

   Если дома есть животные, то общение с ними тоже можно рассматривать как один из способов самолечения. Например, собака дает повод лишний раз выйти на свежий воздух, нагрузиться физически, пообщаться с отзывчивым существом. Существует гипотеза, что кошки, мягкие и теплые, мурлыкая, настраиваются на частоты человека. Так они помогают исцелению. Любое животное требует заботы, ласки, а это фиксирует мысли человека на вещах, не связанных с тревогой, не оставляя для нее места.

   Избыточное напряжение в теле — постоянный спутник панических атак. Снять его можно с помощью массажа. Расслабляя тело, снимая напряжение и зажимы с мышц, массаж способствует и внутренней раскрепощенности, умиротворенности, тревога сменяется удовольствием. Если нет возможности обратиться к массажисту, полезно самостоятельно массировать пальцы рук, шею, плечи, ушные раковины.

   Из методов нетрадиционной медицины отлично нормализует нервную систему иглоукалывание, но обращаться необходимо только к грамотному, опытному специалисту, владеющему методикой. Неправильный выбор биоактивных точек или недостаточная стерилизация игл вместо пользы несут опасность.

   Физическая активность

   О пользе физических нагрузок знают даже ленивые. Это еще один верный способ, как бороться с паническими атаками самостоятельно. При спортивной нагрузке организм усиленно выделяет эндорфины — гормоны радости. Энергия, которая необходима для приступа панической атаки, утекает в другое русло — тратится на занятия спортом.

   ПА чаще встречаются у тех, кто не уделяет времени физическим нагрузкам. Человеческий организм способен сам себя лечить. Главное — выбрать вид спорта по душе и оптимальную нагрузку. За физической нагрузкой придет эмоциональное расслабление. Это и приятно, и полезно, и помогает побороть патологическое состояние.

   Йога и медитация

   Как бороться с паническими атаками самостоятельно, если активные занятия спортом недоступны по какой-то причине или просто не по вкусу? Можно заняться йогой. Настоящая йога физически и психологически может быть намного тяжелее занятий в фитнес-центре или тренажерном зале и доступна далеко не каждому, но и фитнес-йога принесет свои плоды. Йога прорабатывает основные мышцы тела за счет различных неподвижных, почти геометрических позиций — асан. Опытный человек способен даже войти в другое состояние сознания. Утренняя йога заряжает тело энергией, делает день намного легче, вечерняя — расслабляет и успокаивает.

   Медитация подходит как тем, кто не нашел себя в занятиях спортом, так и тем, кто после занятий спортом чувствует излишнюю возбужденность. Ее нужно снимать, чтобы случайно не спровоцировать паническую атаку. Для медитации нужно выбрать тихое место, лучше не дома, на траве или у воды — настроиться будет легче, помогут звуки природы. Нужно закрыть глаза, расслабиться, почувствовать каждую клеточку тела, ровно дышать, по возможности диафрагмально.

   Важно! Овладеть техникой медитации поможет видео на канале специалиста в области работы со страхами и паническими атаками Никиты Валерьевича Батурина.

   Дыхательные практики

   Предупредить панические атаки или справиться с их симптомами можно, применяя дыхательные упражнения как способ бороться самостоятельно.

   Метод замедленного дыхания

   Эффективен, если ощущается приближение приступа панической атаки. Необходимо сократить количество вдохов — делать их не больше десяти в минуту. Порядок действий может быть следующим:

   1. Сконцентрироваться на дыхании, почувствовать его.
   2. Стараться дышать диафрагмой: положить руку на зону желудка и следить, чтобы при дыхании двигались мышцы именно в этом месте.
   3. После небольшого вдоха сосчитать до десяти, задержав воздух внутри.
   4. Медленно выдохнуть, считая до трех, еще раз сосчитать до трех и сделать новый вдох. Дышать в таком режиме нужно не меньше минуты.
   5. Если страх не отпускает, повторяем все с третьего шага.

   Если делать это упражнение по несколько раз ежедневно, можно довести его до автоматизма и пользоваться им как способом избавиться от панических атак и страха самостоятельно.

   Использование бумажного пакета

   Многие могут вспомнить сцены из зарубежных фильмов, когда герой или героиня в критической ситуации начинают дышать в бумажный пакет и быстро приходят в норму. Подобная сцена как раз и есть наглядная иллюстрация панической атаки и того, как бороться самостоятельно с ней.

   Механизм простой: ограничивается приток кислорода в легкие, увеличивается поступление углекислого газа, синдром купируется. Способ хорош тем, что не требует предварительной тренировки, но при этом плохо, что иногда стеснительность может помешать применить его на людях. Правда, редко, но бывают случаи, когда этот способ может ухудшить состояние именно из-за нехватки кислорода. Если такое случится — от метода «бумажного пакета» необходимо отказаться, подход должен быть индивидуальным.

   Как правильно применить пакет:

   1. Если есть вероятность приступа ПА, пакет нужно носить с собой. Если же его не оказалось под рукой, заменить собственными руками: плотно сомкнув пальцы, сложить ладони, как будто в них лежит теннисный мячик.
   2. При первых же признаках паники плотно приложить пакет к губам и носу, чтобы воздух наружу практически не уходил.
   3. Медленно и ровно дышать, пока паника не сменится облегчением.

   Психологические приемы борьбы с паническими атаками

   Взять под контроль свои эмоции, научиться управлять мыслями, контролировать тревогу и концентрироваться на радостных сторонах жизни — эти задачи не решаются за один день. Потребуются время и новые знания.

   Важно! Совет специалиста будет очень кстати для человека, который интересуется, как избавиться от панических атак навсегда и готов над собой работать.

   Проконсультировать, как преодолеть фобии, страхи, панические атаки, ВСД, психосоматические и психологические расстройства, может опытный психолог и гипнолог Никита Валерьевич Батурин.

   Существует много разных приемов контроля своего состояния и предотвращения панических атак.

   Уметь слушать свое тело и эмоции

   Эмоции и чувства зарождаются в теле, а не в голове, а потом уже появляются мысли, рожденные логикой. Неосознанные, панические мысли, которые никак не связаны с сигналами тела, подчиняют логику страху и способны вывести ситуацию из-под контроля, привести к панической атаке даже тогда, когда физических причин для этого нет. Как избавиться от панических атак самостоятельно навсегда без таблеток? Научиться наблюдать за состоянием своего тела осознанно, тормозить поток ничем не подкрепленных панических мыслей.

   В организме механизм ПА инициирует только первый импульс цепи физиологических реакций тела (выброс адреналина, учащенное сердцебиение), дальнейшую работу проделывает тревога, страх цепляется за новый страх. Это благодатная почва для панической атаки, поскольку тревоги и страхи — ее основная энергетическая подпитка. Без нее приступ не начнется или легче пройдет.

   Наблюдать со стороны

   Нельзя идентифицировать себя с тревожными мыслями. Если они появляются и заставляют переживать, не нужно им следовать. Беспокойные мысли придут и уйдут, страх появится и исчезнет — такое отношение к ним порождает уверенность, в том числе и при очередной вспышке паники, и не дает страху развиться.

   Если охватывает паника, нужно попробовать рассмотреть и прочувствовать до мелочей все свои внутренние ощущения, физические и эмоциональные. При этом не нужно заниматься анализом, включать логику, как бы этого ни хотелось. Фокусируясь именно на чувствах, рассматривая их как бы со стороны, можно увидеть их уже не как что-то страшное, а, например, как любопытное. Так формируется новый опыт в отношении собственного страха.

   На основе этого опыта психика постепенно, медленно сможет отменить пугающий и становящийся ненужным рефлекс панического ответа. В состоянии ПА очень непросто наблюдать за сопутствующими ей тяжелыми ощущениями. Но результат такого опыта гораздо более ценен чем тот, который можно извлечь из наблюдений за собой в спокойном состоянии.

   Принимать и не бояться

   Нужно пытаться изменить отношение к вспышке паники, сделать ее союзником, извлечь уроки. Ведь очередная ПА подсказывает, что есть слабые места в организме и в сознании, на которые нельзя закрывать глаза, над которыми пора начинать работать, чтобы стать сильнее и сопротивляться новым приступам успешнее.

   Важно не стесняться своей проблемы, а, наоборот, озвучить ее. Можно даже посмеяться над собой. Это помогает посмотреть на себя со стороны и лишний раз увидеть абсурдность своих страхов, а понимание и поддержка близких добавят уверенности в своих силах.

   Хороший рецепт — преодолеть свой страх и поставить себя намеренно в ситуацию, которая обычно пугает. Например, решиться на перелет, если есть боязнь летать самолетом. Или войти в гущу толпы, если страшит большое количество народа вокруг. Конечно, потребуется преодоление себя, самовнушение и концентрация на позитивных моментах такого шага. Но зато, убедившись, что все обошлось легким испугом, беспокойство сменится возросшей уверенностью в своих силах. В следующий раз преодолевать свой страх будет уже намного легче.

   И, наконец, ни в коем случае не примерять на себя роль жертвы. Путь страдальца, который несчастен, потому что запуган и измучен паническими приступами, ведет в никуда, разве что к новым страданиям. Даже если кажется, что сил справиться нет, самовнушение поможет их разбудить.

   Отвлекаться

   Чувствуя приближение панической атаки или просто ожидая ее возможное появление, нужно отвлечь себя от мыслей о ней. Например:

   • Пересчитывать окружающих людей или предметы — автомобили, деревья. Способ хорошо помогает в людных местах.
   • Мысленно перенестись в спокойное место, дать волю фантазии — представить себя там, где тишина, где можно почувствовать умиротворение.
   • Контролировать мысли, размышлять о симптомах возможной ПА как сторонний наблюдатель, фиксировать симптомы, но не включать эмоции.
   • Поможет обыкновенная яркая резинка на запястье. Оттянув ее с силой и отпустив, можно вызвать ощущение резкой боли, которое способно отвлечь от ПА. Можно даже не жалея себя, сильно ущипнуть за руку, если резинки не оказалось.

   Если в голову лезут мысли о приступе, хочется постоянно оценивать, есть ли симптомы его приближения, не стоит им поддаваться. Даже если кажется, что эти мысли убедительны, требуют немедленного осмысления — нужно не втягиваться, а увести внимание в другом направлении из этого болота негатива.

   Как оценивать прогресс

   Поставив себе задачу избавиться от панических атак навсегда, нужно помнить, что основная цель — побороть страх самого приступа и его очередного возвращения. Процесс избавления от ПА не будет коротким. Паническая атака может вернуться, и от отчаяния появится желание все бросить. Но нельзя останавливаться на полпути, нужно дать себе время и терпеливо двигаться к цели.

   От человека редко зависит, будет ли он испытывать тревогу и страх — иногда это просто неизбежно. Важно, как реагировать: беспрекословно подчиняться страху и болезненно переживать тревогу или встретить спокойно и дать эмоции ослабнуть. Переставая бояться, люди перестают реагировать, обращать внимание на тревожные ощущения. К этому в итоге приходят те, кто работает над собой.

   Ошибочно считать страх явлением ненормальным, ведь часто без него невозможно испытать и сильную радость. Примеров этому много: прыжок с парашютом, захватывающий дух аттракцион, скоростная езда или первое свидание. Соединение гормонов страха и радости — адреналина и эндорфинов — может поднять настроение на небывалую высоту и даже вызвать эйфорию. Поэтому стоит научиться относиться к страху проще, без болезненной предвзятости, как к ощущению приятному и возбуждающему. Тогда часть пути по преодолению страха ПА можно считать пройденной.

   Важно! Психологи рекомендуют тем, кто решил самостоятельно бороться с паническими атаками, вести дневник или просто записывать мысли.

   Перечитывая периодически эти записи, сравнивая, что было в начале и чего удалось достичь, проще следить за динамикой избавления от страхов и паники. Это прибавит уверенности в своих силах и повысит самооценку. Может так случиться, что мысли о тревогах и кошмарах, раньше казавшиеся здравыми и логичными, теперь вызовут смех. Это значит, что прогресс в лечении налицо.

   О профилактике

   Избавившись от панических атак, нужно работать над предотвращением их возможного возврата. Есть много действенных, но при этом простых, способов:

   • Наладить режим дня: полноценный сон, своевременное и полезное питание, отказ от крепкого чая и кофе.
   • Сделать физическую активность привычкой. Это может быть что угодно — прогулки, пробежки, йога, занятия в зале, лыжи, велосипед, плавание.
   • Сказать «нет» алкоголю и курению.
   • Предпочесть свежий воздух телевизору.
   • Выключать компьютер и общаться с приятными людьми.
   • Использовать техники расслабления, релаксации, медитацию.
   • Применять при необходимости методы работы со страхами и тревожными мыслями.
   • Не брать на себя то, что выполнить невозможно.

   В любых проявлениях жизни есть положительная сторона, нужно учиться ее замечать.

   Нельзя дать паническим атакам сломить себя. Результативная борьба с ними придаст энергии, уверенности в себе, сделает сильнее и счастливее. В ослабленном теле редко встречается крепкое психическое здоровье. Счастливый, физически здоровый человек гораздо эффективнее сопротивляется стрессам. А значит, и панические атаки обойдут его стороной.

   У меня панические атаки. Что делать?

   Новости по теме

   Я сидела в кафе и готовилась к экзамену. Мы пили кофе, весело болтали и периодически отвлекались на решение задачек. Все было нормально — я знала предмет и была уверена, что сдам его как минимум на «хорошо». Внезапно меня накрыла волна липкого страха, стало трудно дышать, и все вокруг «поплыло»… Я очень испугалась и попросила подруг проводить меня до дома. Дело было зимой, мы вышли на морозный воздух, и мне стало чуть легче. Но пока мы шли от кафе до дома (идти было от силы минут 15), мне раз пять казалось, что у меня остановится сердце, я потеряю сознание или просто упаду. У меня сильно кружилась голова, участился пульс, а все вокруг казалось каким-то странным и нереальным. Голоса подруг доносились будто бы издалека, хотя они шли со мной рядом. Вообще все звуки внезапно оказались приглушенными — как будто я слышала мир сквозь толстый слой ваты.  

   Когда я добралась до дома, я тут же свернулась в кровати в позу эмбриона. Стало полегче, но окончательно меня не «отпускало». Я открывала и закрывала окна, подставляла руки и голову под холодную воду. Наконец, напилась каких-то успокоительных на травах и смогла заснуть.

   На следующий день, сдав экзамен, я сразу же поехала к неврологу. Она объяснила: то, что со мной произошло накануне, называется панической атакой (сокращенно — ПА). Хорошая новость — от этого не умирают, хотя во время самой ПА кажется иначе. Плохая — справиться с паническими атаками может быть непросто.

   stephcrawf/Flickr.com/CC BY-ND 2.0

   Это точно паническая атака?

   В народе принято называть паническими атаками все что угодно — от легкого беспокойства перед первым свиданием до приступов фобии и тревоги. На самом деле паническая атака — это одно из проявлений тревожного расстройства, со своими четкими симптомами и особенностями. Если у вас хоть раз была ПА, вам будет сложно перепутать ее с другими разновидностями тревоги и страха:

   • При панической атаке приступ ужаса  случается резко, тревога быстро усиливается (часто без видимой причины).
   • Пульс сильно учащается, повышается давление.
   • Возникает головокружение и предобморочное состояние.
   • Вас бросает в жар, или наоборот, знобит.
   • Вам кажется, что стало трудно дышать, вы можете испытывать скованность и боли в грудной клетке, чувство «кома в горле».
   • Иногда при ПА люди ощущают покалывание, мурашки и «токи» в руках и ногах.
   • Вам кажется, что вы теряете контроль над своим телом, мыслями и всем происходящим вокруг.
   • Вы испытываете сильный страх смерти.

   Главный отличительный признак панической атаки — она проходит так же стремительно, как и появляется. Острые симптомы исчезают уже через 5-15 минут, хотя «послевкусие» в виде повышенной тревоги может сохраняться еще несколько часов.

   Если у человека хоть раз в жизни была паническая атака, риск, что она повторится, большой. Когда атаки случаются регулярно, люди начинают беспокоиться, как бы снова не случилась атака, — и она, естественно, случается. Так человек попадает в замкнутый круг паники и тревоги — и тогда речь уже идет о паническом расстройстве. Избавиться от панических атак раз и навсегда — пожалуй, слишком оптимистичное намерение. Но преодолеть паническое расстройство и свести количество приступов к минимуму — возможно.

   Что можно сделать?

   Механизм панической атаки довольно прост: во время нее в кровь выбрасывается много адреналина, который активизирует реакцию «бей или беги». Обычно адреналин в больших количествах вырабатывается, когда происходит реальный стресс, и организму нужно мобилизовать силы для борьбы. Но при панической атаке ничего ужасного обычно не происходит  — не надо ни бить, ни бежать — поэтому всплеск адреналина просто вызывает физические симптомы, такие как учащение пульса и повышение давления. Паника усиливается как раз от того, что хочется куда-то бежать, кричать, а реального повода для страха нет — возникает ощущение, что вы сходите с ума. Неожиданно быстрое сердцебиение, головокружение, нехватка воздуха могут напугать и вызвать мысли о скорой смерти.

   CC BY 2.0/Flickr.com/CC 0

   Часто панические атаки вызывают какие-то триггеры — у всех людей они разные:

   Однажды у меня случилась ПА, когда я не могла выбрать в супермаркете между клубничным йогуртом и вишневым

   «Паническая атака возникает каждый раз, когда бывший муж просит встретиться с ребенком»

   «Ложусь спать, в голове мысли о недоделанной работе, и я начинаю задыхаться»

   «Панические атаки случаются перед началом работы на новом сложном проекте»

   У меня бывают панические атаки, когда нужно выбрать, куда ехать в отпуск

   «Типичные ситуации для панических атак: очередь, транспорт, вечер перед важным утренним мероприятием, недосып, конфликты дома»

   «Меня “накрывает” каждый раз, когда прохожу мимо своего университета»

   «В вагоне метро, когда поезд останавливается в тоннеле и стоит там, стоит. .. В лифте, когда он подзастрял. В машине, когда стоишь в пробке»

   «У меня случается от большого количества раздражителей: два часа в очереди, со всех сторон что-то говорят люди, бегают и кричат дети, кто-то лезет вперед без очереди…»

   Основные триггеры можно объединить в несколько категорий:

   • необходимость сделать выбор, принять решение
   • замкнутое пространство
   • обилие внешних раздражителей: звуки, свет, запахи, много людей вокруг
   • конфликтные ситуации
   • стресс на работе
   • страх за свое здоровье, ипохондрия
   • потеря контроля над ситуацией

   Можно было бы посоветовать людям, склонным к паническим атакам, просто избегать триггеров. Но это сильно снизит качество жизни: сначала вы перестанете садиться за руль и спускаться в метро, потом откажетесь от похода в супермаркет, начнете избегать общения — и в итоге закроетесь дома.  Социальная и физическая изоляция — это частый результат панического расстройства. Так что избавиться от всех триггеров — это не выход, бороться нужно с причинами.

   John Henderson/Flickr.com/CC BY-SA 2.0

   Решения проблемы два — медикаменты и психотерапия

   «Часто люди с паническим расстройством обращаются к терапевтам или неврологам — те диагностируют “вегетососудистую дистонию”, “шейный остеохондроз”, “гипертоническую болезнь”. Понятно, что назначаемое лечение не дает желаемого эффекта.

   Идти с паническими атаками нужно к врачу-психиатру и к психотерапевту. Психиатр подберет нужные лекарства — чаще всего это антидепрессанты и транквилизаторы. Антидепрессанты нужно принимать долго, обычно от 6 до 12 месяцев. Транквилизаторы же могут быть полезны на начальном этапе лечения. А психотерапия поможет обнаружить ошибки мышления, вызывающие тревогу (когнитивная терапия) и поработать с избегающим поведением (поведенческая терапия)», — рассказывает врач-психиатр «Лион-Мед» Максим Резников.

   «Некоторые люди надеются решить проблему панических атак только с помощью психотерапии, но это не очень корректный подход. Это комплексная проблема, которая включает как тревогу, так и вегетативные симптомы. Поэтому и решать ее нужно с несколькими специалистами — немедицинским психотерапевтом, а также врачом-психиатром.

   В психотерапии с паническими атаками работают разными способами — все зависит от направления. В когнитивно-поведенческой терапии стараются распознать ошибку мышления, которая трансформирует страх в панику, и “записать” новые шаблоны. В телесно-ориентированной терапии учат методам релаксации, которые помогут убрать вегетативные симптомы. Гештальт-терапевт будет искать жизненный конфликт — если его разрешить, человек избавится от симптома в виде панической атаки, а психоаналитик попытается найти причину панических атак в детстве.

   Я в работе с людьми, страдающими от панических атак, помогаю им найти эмоцию, которая подавляется и не находит выхода — именно она может приводить к паническим атакам. Еще важно признать наличие панических атак как часть себя и научиться с этим жить, создать вокруг себя группу поддержки и объяснить окружающим, как им вести себя, когда у вас атака», — говорит психолог, гештальт-терапевт в Happy-help Дарья Приходько.

   Как помочь себе в момент панической атаки?

   • Вспомните, что вы от этого не умрете. Через несколько минут вам станет легче.
   • Если врач назначил вам успокоительное на случай атаки, выпейте его.
   • Дышите: короткий вдох, медленный и долгий выдох (можно также подышать в пакет). При панике мы начинаем дышать учащенно, и в крови оказывается слишком много кислорода — от этого возникает головокружение. Правильное дыхание поможет восстановить баланс кислорода и углекислого газа в крови.
   • Проветрите помещение, постарайтесь выйти на свежий воздух.
   • Включите прохладную воду, подставьте под нее руки, умойте лицо.
   • Если у вас есть силы, сделайте несколько физических упражнений — это поможет «сжечь» избыток адреналина.
   • В крайнем случае, если ничего не помогает, можете вызвать скорую помощь — обычную или психиатрическую.

   Читайте также, что делать, если вы оказались рядом с человеком в момент панической атаки.

   Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

   Как я вылечилась от панических атак. Без лекарств. | Блогер Lies на сайте SPLETNIK.RU 18 сентября 2016

     Здравствуйте, это мой первый пост, строго не судите. Тема интересна только тем, кто знает, что такое паническая атака, у остальных прошу прощения за засорение эфира. 

      «Люди, умеющие приспособиться к условиям жизни и разрешать жизненные проблемы, обычно оцениваются как психически здоровые. Если же эти способности ограничены и человек не справляется с повседневными задачами в личной, семейной жизни или на работе, когда он не в состоянии достичь личных целей, то может идти речь о той или иной степени психического расстройства» (Википедия)

     Первый раз меня прижало на работе. Это был мой последний рабочий день перед отпуском, устала я жутко, вся была в предвкушении долгожданного отпуска. И тут это случилось. Заколотилось сердце, стало не хватать воздуха, заложило голову, как закладывает уши в самолете. Ощущение сиюминутной смерти было настолько страшным, что справиться с этим было невозможно. Я позвонила мужу, сказала, чтобы он немедленно на такси выезжал за мной, потому как самой за руль сесть было нереально. Приехал весь испуганный, забрал меня. Дома померила давление – 145/90, высоковато, но успокоилась, скорую вызывать не стала. Так и не поняла сначала, что это было, сделала скидку на переутомление и долгое ожидание отпуска. Отдых предполагался на даче, куда мы и поехали в тот же вечер. И надо же было случиться, что почти перед самой дачей навстречу нам проехала скорая. У меня все по-новой, выпрыгивание сердца, нехватка воздуха и животный ужас смерти.

     Приехав на место, снова померила давление – 160/на сколько-то. Ужас охватывал волнами.  Я была уверена, что либо будет инсульт, либо вот прям сейчас сойду с ума или умру. Вызвали скорую, перепугав соседей. Пока ждали врачей, мне мерили давление, оно скакало от нормальных цифр до заоблачных. Соседка объяснила, что при инсульте такого не бывает. Приехавшие врачи дали под язык глицинчику, сделали успокоительный укол и заверили, что это не смертельно. Так они и уехали, просветив меня, что все «это» от переутомления и нервов и познакомили меня с новым понятием «Паническая Атака». Вместе с ПА мы были почти 2 года. Т.е. почти год держало сильно, а второй год ушел на реабилитацию.

     Во время отпуска успокоилась, отдохнула, отпраздновала свой день рождения, короче, почти забыла о том ужасе. Второй раз было пострашней. Я ехала на работу, настроение было отличное, рулила, слушая громкую музыку. И тут мне подумалось, а что, если вот такое состояние меня застанет за рулем? И оно тут же меня накрыло, когда ждешь, оно всегда приходит. Как доехала тогда, не помню. Как же мне хотелось развернуться и рвануть домой…

     Так и ездила на работу в коматозе, зимой с открытым окном, чтобы воздуха побольше (впоследствии оказалось, что в беспамятстве я сломала прикуриватель и переключатель климат контроля, как только ни в кого не врезалась. .). На работе, как прижмет, бегала курить на улицу, лишь бы убежать куда-нибудь от людей. Не хватало воздуха — открывала окно, вымораживая сотрудников; дурнело мне – убегала куда-нибудь, металась, постоянно мерила зашкаливающий пульс. Выглядела и чувствовала себя сумасшедшей, боялась не пройти прямо по длинному коридору, казалось мне, что меня мотыляет из стороны в сторону, боялась обморока, было очень стыдно. Дорога домой всегда была нормальной, и я успокаивалась. До следующей поездки на работу. Потом стало хуже, ПА начались и дома. 

     И еще – жрала я все, что не приколочено и жрала постоянно (за год наела себе 13 кг, скинула, слава Богу и моей одержимости).

     Мои симптомы при ПА: сильнейший страх смерти, нехватка воздуха, частое поверхностное дыхание (перед смертью не надышишься 🙂 ), скачки давления и пульса, тяжелейшая голова, шум в ушах, боязнь упасть в обморок на улице, боязнь людей (а что обо мне подумают, если я упаду?). Не могла плакать, хотя себя было очень жалко, не могла ни с кем говорить, полный социальный застой, я вся была только в своем страхе. И – бежать. Если дома, то хотя бы бегать на лоджию, или просто бегать по квартире.

     В один прекрасный день я ехала на работу, и поняла, что просто не могу. Позвонила начальству, сказала, что приболела и поработаю дома. Развернулась, и все сразу же прошло. Приехав домой я  впервые за пол года разрыдалась, понимая, что это край. Тут же полезла в интернет и нашла себе психолога поблизости. Позвонила, напросилась на прием немедленно. На первом приеме мне было плохо, очень плохо. Попалась замечательная психологиня, она разложила меня по полочкам, все по своим местам, аккуратненько и последовательно. Вместе мы выяснили, что ПА у меня начались на фоне работы и завышенной обязательности. Я единственный добытчик в семье, на мне муж пенсионер, сын и почти чужая бабка-интригантка. Оказывается, это был страх потерять работу и оставить семью в голоде. Пол года я к ней ходила.

     Не буду рассказывать о секретах ее работы, думаю, что все очень индивидуально. Одно могу сказать, никаких лекарств она мне не назначала (это прерогатива психотерапевта и психиатра), частоту и продолжительность приемов выбирала я сама, никто ничего мне не навязывал и деньги из меня не вымогали. Она дала мне прежде всего уверенность в себя, неимоверный заряд оптимизма, я до сих пор пользуюсь ее советами, мне вообще стало намного проще смотреть на жизнь. Только теперь я поняла, почему заграницей так модны личные психологи.

     Это был первый этап моей борьбы, второй начался на следующий день после посещения психолога – я НАКОНЕЦ-ТО залезла в интернет за советами и помощью. Долго я боялась узнать правду, я ведь считала себя умирающей сумасшедшей. Нашла кучу тематических форумов, потихоньку начала разбираться в них. На некоторых было сборище пашников, обсуждающих, какие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики лучше, с чем их едят и как почти ни у кого не получается с них плавно слезть. Люди там сидят по 5 и более лет с короткими ремиссиями, понятно, что я так долго не хотела, я вообще так не хотела (судя по курению, человек я зависимый). Такие форумы я отметала сразу. Психологиня уверила меня, что я не сумасшедшая (хоть я и была уверена в этом) и сама себя должна вытаскивать. Долго я бродила в поисках нужного и нарвалась-таки на один сайт, не буду уточнять, какой. Методом тыка его вполне можно найти.

     Ведет этот сайт бывший пашник, сумевший вытящить себя сам. Там есть форум, там куча статей и советов по теме, и там тоже не советуют таблетки. Некоторое из того, что мне помогло – метод Самурая (попытка вызвать атаку самостоятельно), для пашников реально страшная штука, но работает с первого раза. Самое главное не бояться, хуже, чем было, уже точно не будет. Не надо бояться смерти, ведь она все равно неизбежна, и, скорей всего, лет через цать. Если мы вдруг упадем в обморок, то нас обязательно поднимут и помогут (не пьянчужка же какая-то валяется). Если нам так плохо и мы «умираем», то зачем, ожидая приезда скорой, заботимся, какое белье на нас надето и не грязные ли полы? Если бы и вправду это был инфаркт или инсульт, то поверьте, внешняя красота заботила бы нас меньше всего.

     После метода Самурая второе, что действует – переключение внимания. Попутать немного наши полушария, например, сидя постукивать себя по коленкам то правой рукой, то левой. Напряжение то правой, то левой ноги или рук. Напряжение тела вообще помогает убрать адреналиновый криз. Концентрация атаки разбивается о разнодействие. Так же помогает поочередное поднимание и опускание плечей – правое, левое и т.д. Моргание то правым, то левым глазом. Только чтоб никто не видел))). Напряжением ног я себе помогала на работе, под столом не видно. Помогало.

     Третье – это расслабление и медитации. Медитации у меня не пошли, а вот расслабление очень хорошо подействовало. В  интернете есть множество плейкастов для расслабления организма.

     При ПА организм получает взрыв адреналина. Это как в ужастиках, идет человек по темной улице, а за ним преступник. Что же делает наш человек? Бежит или сражается. Вот и при ПА так же. Когда человек не готов бороться с ПА, то он убегает (как я бегала курить на работе или по квартире дома, хорошо, хоть на улицу не выскакикивала, как многие; или пьет таблетки, убегая от проблемы на время действия препарата), то сражается вышеперечисленными методами.  Главное понять, что таблетка – это счастье на время. Осознание – это навсегда.

     Вообще, ПА, или адреналиновый криз, как говорят, возникает у интеллектуальных, вдумчивых и думающих людей, озабоченных многими проблемами и возлагающих на себя слишком много обязанностей и ответственность за всех и всё. В разговорах с психологом мы выяснили, что мне до всего есть дело, любая проблема семьи и на работе – моя проблема.  Мы путаем слово «хочу» со словом «надо». 80% всего – это «надо», а 20% — «хочу», а должно быть наоборот. Мы заложники взваленных на себя обязанностей, мы не умеем их отпускать и правильно распределять между окружающими, все берем на себя.

     Мое домашнее задание было выяснить для себя «для чего мне это «НАДО»?» Выяснила, стало легче, сначала убедила себя, что моих хотелок стало больше. Потом и впрямь втянулась, перестала придавать себе исключительные качества, стала «поближе к людям», меня почти перестало волновать, что про меня думают окружающие, что про меня говорят и как я выгляжу в глазах окружающих. При этом выглядеть я стала лучше, похудела на больше, чем набрала, влезла в любимые шмотки наконец-таки. Дома (тьфу-тьфу) все как по рельсам, спасибо мужу, он с самого начала ПА был для меня лучшим домашним психологом. Не знаю мужика, который так бы носился с придурковатой бабой)). На работе повысили, и езжу я туда с удовольствием. Консультирую подруг, которых, как оказалось, очень много с аналогичными проблемами. Всем стыдно признаться в ненормальности, и бывают рады, что можно с кем-то поговорить на эту тему. Говорят, проговаривание вслух своих проблем снижает на «нет» эту проблему. Так что, общайтесь, боритесь, но не убегайте.

   Панические атаки и тревога как лечить? Интервью с психологом и гипнотерапевтом Камилем Амировым

   Автор Предложить Статью На чтение 12 мин. Опубликовано 17.10.2020 19:46 Обновлено 17. 10.2020 19:46

   Интервью дагестанского психолога и гипнотерапевта Камиля Амирова, кто известен тем, что успешно работает со спортсменами от начинающих до чемпионов мира, является со ведущим ТВ программы про психосоматику и плюс ко всему ведет частную терапевтическую практику в Махачкале.

   1. Многие переживают паническую атаку, как что-то ненормальное, что происходит в их теле. Так что же такое паническая атака: это телесная болезнь, которая может привести к печальным последствиям или какая-то особенность нашей психики?

   Паническая атака, по своим проявлениям действительно напоминает, какое-то телесное заболевание. Во время нее вы испытываете тахикардию, удушье и ряд других симптомов, которые само собой могут навести вас на мысль, что с вашим телом что-то не так. Именно поэтому многие люди, страдающие от панических атак, параллельно страдают и ипохондрическими проявлениями, т.е. они очень центрированы на своем теле, они обходят всех врачей, а когда анализы показывают, что никакой патологии нет, они не верят и идут к другим врачам.

   Однако, надо понимать, что паническая атака не имеет никакого отношения к телесным заболеваниям. Это обычный страх…

   Представьте себе, что на пустой улице вы встречаете злую собаку, которая начинает на вас скалиться. У вас сразу же начинается тахикардия, учащается дыхание, мышцы наливаются кровью и деревянеют, сжимается мочевой пузырь… Но дело в том, что когда на вас нападает собака, то вы обращаете внимание именно на собаку, а не на свое тело… а вот когда в ситуации отсутствует какой-то пугающий стимул, а мы ни с того ни с сего начинаем испытывать страх, тогда наше внимание и концентрируется на нашем теле и мы начинаем думать, что с ним что-то не так.

   2. Как же переживается паническая атака?

   Как я уже сказал, паническая атака обычна начинается с каких-то телесных симптомов – симптомов страха. Многие люди этих симптомов не замечают, однако, те кто более чувствителен к своему телу начинает обращать на них внимание. У такого человека начинают возникать мысли в стиле «со мной что-то не так». Это мысль приводит к усилению страха, еще большей концентрации внимания на ощущениях и, в конце концов, к еще большему страху; у человека возникают мысли типа «Я, умирая», «Я схожу с ума», «Мне никто не поможет», «Я беспомощен» и различные другие варианты. В итоге человек попадает в так называемый порочный круг панической атаки[1], когда симптомы страха сами по себе вызывают еще больший страх, а он еще больше усиливает симптомы. У человека начинается паника, он кричит, плачет, ищет таблетки, зовет на помощь. Это ужасное состояние, в котором он практически не контролирует себя.

   3. Вы говорите, что паническая атака – это страх, но из-за чего он возникает, если в ситуации нет ничего пугающего?

   Это хороший вопрос, так как, например, в когнитивно-поведенческой терапии вообще не понимают и не рассматривают причины появления панических атак, они просто говорят об усилении уже имеющейся тревоги. А вот психодинамическая терапия и гипнотерапия, в частности, разбирают этот вопрос.

   Паническая атака при паническом расстройстве действительно никак не связана с ситуацией, она связана с внутренними динамическими причинами, а, проще говоря, с нашими стрессом и тревогой. В течении какого-то времени человек накапливает определенный уровень стресса, не имея возможности отреагировать его и выразить свои эмоции. Стресс приводит к страданиям организма, его изнашиванию, и в итоге наш организм выбирает наиболее оптимальным способ избавления от стресса – паническую атаку, когда за счет криков, слез, бегства и т.д. мы может отреагировать зажатые эмоции и израсходовать стрессовые гормоны[2].

   К сожалению, такое решение является лишь временным, и как только у человека снова накапливается стресс, он снова впадет в паническую атаку…

   4. Вы говорите о важности реализации своих эмоций и стресса, а на сегодняшний день это становится большой проблемой для большинства людей из-за особенностей нашей культуры и многих запретов на выражение эмоций. Более того, сегодня именно тревожные расстройства занимают первые места по распространённости психических расстройств. Так вот вопрос: проблема в нашей культуре? Действительно ли это именно современный мир заставляет нас испытывать панику и ужас?

   Большинство специалистов и психологов сегодня говорят о решающем влиянии нашей культуры на формирование тревожных расстройств. Современные темпы работы, необходимость постоянно осваивать новые технологии, различные кризисы и эпидемии – все это побуждает людей испытывать все большую тревогу в нашем обществе.

   Другое мнение состоит в том, что наша культура накладывает отпечаток на наши социальные взаимоотношения. Мы все больше уходим в себя, замыкаемся, а реальное общение заменяется на обезличенные сообщения в социальных сетях. В итоге люди становятся все более одинокими, они теряют возможность разделить свои сложности с другими людьми и найти поддержку. Все это приводит к нарастанию стресса, который и выражается в панике и тревоге.

   Однако, я бы уточнил эти позиции, ведь не смотря на то, какие требования предъявляются культурой к современному человеку, далеко не все страдают от паники и тревоги. Всегда есть какая-то более значимая причина, под влиянием которой человек и начинает заболевать. Гипнотерапия видит эту причину в психологических травмах, полученных в раннем возрасте.

   5. А какие психотеравмы к паническим атакам?

   Нужно сказать, что здесь все индивидуально для каждого человека, однако в целом мы можем выделить два типа психотравм, которые приводят к паническим атакам: психотравмы с фрустрированными потребностями и психотравмы, в которых формируется сверхчувствительность к собственным телесным реакциям. Сейчас поясню, что все это значит.

   Когда я говорю про первый тип психотравм, я имею в виду те ситуации, где осталась неудовлетворённой какая-то потребность человека в детстве. Такая потребность напоминает о себе всю оставшуюся жизнь и формирует тот самый стресс. Например, ребенка в детстве постоянно забывали в детском саду, да и вообще родители мало уделяли ему внимание, было мало друзей. Это привело к тому, что у ребенка формируется ощущение одиночества, но ему очень хотелось бы иметь кого-то рядом. Как мы уже сказали, обычная черта современного мира – это одиночество. В итоге социальная потребность такого человека так и не находит удовлетворения, с течением времени напряжение от одиночества нарастает и в конце концов, человек испытывает паническую атаку.

   Другой пример – условная любовь. Ребенка всю жизнь воспитывали так, чтобы он соответствовал высочайшим стандартам и только так он мог получить любовь родителей. Это стремление соответствовать сохранилось и во взрослой жизни, что привело к тому, что человек просто изводит себя, чтобы сделать все идеально, удовлетворить все требования, быть самым лучшим. И, конечно, же, как и у любого нормального человека, у него это не получается, непомерные требования рождают стресс, и он впадает в панику.

   Второй тип психотравм, связан с формированием сверхчувствительности к телесным реакциям. Именно такая чувствительность и активизирует порочный круг панической атаки. Среди частых психотравм здесь можно привести смерть родственника от какой-то болезни, его плохое состояние или страшные медицинские процедуры. Все это заставляет человека испытывать страх перед заболеванием и делает его гиперчувствительным к телесным симптомам.

   Другой вариант – это, когда человек испытывал какие-то проявления похожие на симптомы панической атаки в реальной опасной ситуации. Например, молодой человек чуть не захлебнулся в детстве, что нанесло ему травму. Теперь же когда у него возникает небольшая отдышка, она напоминает ему об ощущении того, как он захлебывался и у него начинается паника.

   6. Каким образом гипнотерапия может помочь в этих ситуациях и может ли?

   Да, если человек предрасположен к гипнотерапии, она может помочь вылечить данное расстройство [3] [4]. В процессе гипнотерапии мы активируем механизмы памяти пациента [5], так что он способен вспомнить травмы, послужившие причиной паническим атакам.

   Например, один из клиентов вспомнил, как, однажды его побила мама. Конечно, она его просто отшлепала, однако, тогда для ребенка это был абсолютный шок. Ребенок принял убеждение, что даже любящие люди могут предавать, что их поведение непредсказуемо. Затем это вылилось в том, что человек не мог построить глубоко интимные отношения с другими людьми, потому что постоянно ожидал от них подвоха и предательства. Это создавало постоянное напряжение от чувства одиночества и настороженности, которое затем и выражалось в панике. Гипнотерапия позволила проработать данную ситуацию. Во-первых, мы отреагировали те чувства, которые тогда проявились к матери, а это был целый спектр эмоций и страх, и обида, и вина… А во-вторых, я помог человеку понять, что мама его не придавала, а лишь воспитывала, пускай и по-своему, потому что она любила его. Далее мы создали образ объединения матери и сына, который позволил реализовать потребность клиента в любви и доверии. И панические атаки ушли…

   Другой пример, связан со вторым типов психотравм. Играя с другими детьми в детстве, клиент и не заметил, как игра перестала быть шуточной и его, там чуть не придушили. Это мало того, что было страшно, так еще и неожиданно для него, настолько неожиданно, что весь мир тогда перевернулся. При этом сам клиент является достаточно чувствительным к воздуху в помещении, т.е. ему тяжело дышать в непроветренных местах, из-за этого подскакивает давление и появляется ряд других неприятностей. Понятно, что в какой-то момент под влиянием стресса, он ассоциировал свои проблемы с дыханием с тем случаем и стал испытывать панический страх.

   В гипнотерапии мы проработали ту ситуацию в детстве, позволили клиенту отреагировать те чувства, которые он испытывал, когда его душили. В тот момент он очень хотел кричать, но не мог, так как его держали. В процессе сеанса он прокричался, отреагировал свою агрессию, тем самым расформировав условный рефлекс. В итоге панические атаки ушли, да и в плане дыхания все стало намного легче.

   7. Вы многое сказали про панические атаки, а что про тревогу? Есть ли какие-то принципиальные отличия тревоги от паники?

   Да, с тревогой все немного сложнее. Дело в том, что тревога часто является следствием тревожного темперамента или акцентуации личности. При этом тревожное расстройство, часто идет рука об руку с паническим расстройством [6]. И то, что раньше называли ВСД, тоже в принципе сводится к тревожному расстройству. Это говорит о том, что тревогу крайне сложно корректировать, ведь, по сути, она является врожденным свойством личности [7]. Однако, с чем мы можем работать, так это с тревожностью в конкретных ситуациях, когда, например, человек боится знакомств, боится проявлять себя или делать еще что-то. Постепенно прорабатывая такие ситуации, мы устраняем и тревожность.

   Тревога — также является камнем преткновения в глубинной психологии. Она рассматривается как аналог телесного возбуждения, который возникает, когда человек не способен отреагировать свои чувства или испытывает какой-то внутренний конфликт. Например, с детства ребенку запрещали проявлять агрессию, либо через прямой словесный запрет, либо путем насилия, когда, например, папа бил ребенка, а любые ответные агрессивные проявления наказывались. В итоге человек стал вытеснять и подавлять свою агрессию, однако, это не значит, что он перестал испытывать потребность в ее выражении. Я думаю, вы и сами догадываетесь, что агрессия играет огромную роль в нашей жизни, она позволяет нам проявлять активность, отстаивать свои права и границы, да и просто быть уверенным в себе. Однако, если человек агрессию подавляет и не осознает, она и будет выражаться в тревоге. Тоже касается и любых других чувств, которые могут прятаться за тревогой, например, это может быть обида (когда-то человек запретил себе обижаться на маму) или стыд (например, девушка запретила себе проявлять сексуальность) и множество других вариантов.

   В нормальном состоянии тревога – это просто один из этапов к проявлению тех или иных чувств или эмоций и их осознания [8]. Самый простой пример – это сексуальное возбуждение. Здесь тело возбуждается и в прямом и в переносном смысле, есть какая-то толика волнения, но потом оно перерастает в сексуальное желание. У тревожных людей этого не происходит, они так и остаются при своей тревоге, и в итоге не получают никакого удовольствия от секса, да и от жизни в целом. Все, потому что они заблокировали свои телесные ощущения, потеряли способность осознавать свои желания и направлять свою энергию в благоприятное русло.

   В такой ситуации гипнотерапевт помогает осознать, какие чувства и эмоции скрываются за тревогой, помогает их отреагировать и высвободить внутреннюю энергию человека.

   Литература

   ---

   [1] Ян Прашко, Петр Можны, Милош Шлепецки и коллектив. Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств — М.: Институт общегуманитарных исследований, 2015 — 1072 с.

   [2] Джойс Ф., Силлс Ш. Гештальт-терапия шаг за шагом: Навыки в гештальт-терапии — М, Институт Общегуматинарных Исследований, 2010 — 352с. (Серия: «Современная психология: теория и практика»)

   [3] David Kraft. Panic Disorder Without Agoraphobia. A Multi-Modal Approach: Solution-Focused Therapy, Hypnosis and Psychodynamic Psychotherapy. Journal of Integrative Research, Counselling and Psychotherapy, vol.1.no.1 March 2012

   [4] Hammond, D. C. (2010). Hypnosis in the treatment of anxiety- and stress-related disorders. Expert Review Newsletter, 10(2), 263-273

   [5] Steblay, N.M. & Bothwell, R. (1994). Evidence for hypnotically refreshed testimony: The view from the laboratory. Law and Human Behavior, 18, 635-652.

   [6] Van Velzen, C. J. M. Social phobia and personality disorders: Comorbidity and treatment issues. — Гронинген: University Library Groningen, 2002.

   [7] Личко А. Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков / Под ред. Ю. Б. Гиппенрейтер, В. Я. Романова. — Санкт-Петербург: Речь, 2009. — 256 с

   [8] Прибрам К. Х. Языки мозга = Languages of the Brain. — Москва: Прогресс, 1975. — 463 с.

   Панические атаки самостоятельно. Два важных совета для избавления

   Тем, кто стремится избавиться от таких проблем как ВСД (вегетососудистая дистония) и панические атаки самостоятельно, стоит прислушаться к двум важным советам, которые помогут решить эту проблему.

   Два важных совета для тех, кто решил победить ВСД и панические атаки самостоятельно

   Первый совет для тех, кто хочет убрать панические атаки самостоятельно

   Прямо сейчас удалите все свои аккаунты в различных форумах и группах, посвященных паническим атакам и вегетососудистой дистонии. Почему? Все очень просто. Дело в том, что люди, которые испытывают панические атаки, самостоятельно пытающиеся от них избавиться, являются обладателями определенного психотипа. Это люди с образным мышлением: они мыслят картинками, обладают определенными свойствами, желаниями и определенными чертами характера. Они более склонны к тому, чтобы становиться обладателями панических атак. Поэтому когда они заходят на форум или в группу и начинают читать что-то вроде «Я шел в метро, прошла какая-то женщина, меня толкнула» и другие аналогичные истории таких же людей, они испытывают паническую атаку,  самостоятельно справиться с которой они уже не могут, хотя ради этого и заходят на специализированный сайт или форум.

   С вероятностью в 90% можно сказать, что в следующий раз, когда человек, подверженный паническим атакам, будет находиться в метро и его толкнет какая-то женщина, у него в голове сразу всплывет картинка той истории, которую он прочитал в интернете, и скорее всего, он тоже испытает приступ паники.

   Поэтому людям, пытающимся найти действенный способ лечения панических атак самостоятельно, специалисты настоятельно рекомендуют полностью прекратить посещение форумов и различных групп в социальных сетях, где обсуждаются аналогичные темы. Причина проста: там, в основном, общаются люди, находящиеся в негативе. Они постоянно жалуются, плачутся друг другу, но ничего не делают для того, чтобы выбраться из этого состояния. В нем они чувствуют себя комфортно.

   Тем, кто решил избавиться от своей проблемы навсегда. Этот совет необходимо применить на все 100%: ни к чему собирать чужой негатив, тем самым усугубляя свое состояние.

   Второй совет

   Это важнейший совет для тех, кто решил убрать панические атаки самостоятельно, а также профилактическая информация для тех, кто не подвержен необоснованной панической тревоге. Фраза, которую обязательно нужно запомнить, звучит следующим образом: избегать избеганий.

   Что это значит? Разберем на примерах.

   1. Поведенческие избегания.

   Допустим, если человека друзья позвали погулять, а у него возникает мысль: «Вдруг мне станет плохо» или появится еще какая-то тревога или страх. Он начинает ощущать неприятные симптомы. Для того чтобы снять тревожные симптомы, он остается дома – то есть, избегает ситуации. Но избегая ее раз за разом, человек в определенных случаях полностью закрывается дома. Он уже не может выйти никуда без сопровождения родных, друзей, знакомых.

   2. Мысленные избегания.

   К примеру, человек думает: «В данный момент я, вроде, нормально себя чувствую, поэтому я прямо сейчас схожу в магазин, куплю себе хлеба, потому что вечером мне может стать плохо». Это тоже избегание, поэтому делать так ни в коем случае нельзя. Не нужно идти покупать хлеб утром для того, чтобы в случае возникновения мысли о том, что вечером может стать не по себе, не пойти в магазин.

   Если вы намерены убрать панические атаки самостоятельно, необходимо полностью избегать избеганий. Нужно целиком брать на себя ответственность за свою жизнь, за свое поведение, поступки. Если нужно с кем-то договориться, не надо просить кого-то сделать это за вас.

   Подытожим

   Первое – необходимо прекратить посещение различных форумов и групп, где общаются люди, поверженные паническим атакам, а также перестать общаться с людьми, которые находятся в состоянии негатива. Максимум, что можно сделать, это общаться с людьми, избавившимися от данной проблемы. Они смогут подсказать, направить в позитивное русло и, быть может, дать практические советы, которые помогут продвинуться в избавлении от агорафобии.

   Второе – нужно научиться избегать избеганий, причем начинать нужно прямо сейчас. Если человек будет делать все самостоятельно, панические атаки уйдут. Если он будет серьезно работать над собой, над своими проблемами, вызывающими тревогу или страх, а не перекладывать их на других людей, он избавится самостоятельно от панических атак, агорафобии, ВСД – да и вообще от очень многих проблем.

    

    

    

   Как избавиться от панических атак

   Приветствую всех. Эта статья посвящена вопросу как избавиться от панических атак. Я несколько лет страдал этим расстройством и избавился от него без всяких врачей и лекарств. Уже несколько лет я не испытывал приступов неконтролируемой паники и, главное, это то, что я не боюсь их появления, потому что я готов их встретить и отразить.

   О том, как этого достичь пойдет речь в этой статье. Также я расскажу с помощью каких методов и упражнений можно быстро остановить приступ панической атаки.

   Раз уж вы читаете этот текст, то скорее всего вы или кто-то из ваших близких, страдает этим недугом. И прежде чем продолжать рассказывать о методике избавления от панических атак(ПА — может использоваться сокращение далее), я хочу чтобы вы кое-что поняли. Не переживайте по поводу этого недуга, он поддается контролю и лечению, это не что-то страшное и неизлечимое. То, что вы страдаете паническими атаками, не делает вас сумасшедшим, «сдвинутым», больным и каким-то «уникальным» в плохом смысле этого слова.

   
   

   Паническими атаками страдает очень много людей (в основном это молодые люди), и много из них выздоравливают. Это как головная боль: либо у вас есть эти приступы, либо их нет. Ни больше ни меньше.
   Вы можете итак это прекрасно знать, я это говорю на всякий случай, потому что именно этих слов мне не хватало в период, когда у меня начались первые приступы.

   Первые приступы

   Когда произошел первый приступ, я испугался и не мог понять что со мной происходит. Я помню это резкое появление неконтролируемого, беспредметного животного страха посреди ночи. Тогда казалось, что сердце выпрыгнет из груди. Паника полностью парализовала меня. После того, как приступ прошел, остался неприятный осадок тревоги. Я успокаивал тем, что это единичный случай и больше это, скорее всего, не повторится.

   Второй и третий приступы развеяли эту надежду. Мне было страшно не только из-за страха во время самих приступов, а из-за того, что я не мог понять их природу. Я тогда вообще не подозревал о существовании такого феномена как «паническое расстройство». Я не знал, что со мной твориться и был очень встревожен. Мне казалось, что я постепенно схожу с ума и теряю контроль над своим разумом.

   Ну и если бы кто-то мне тогда сказал, что это просто весьма распространенный недуг, и от него не впадают в безумие, мне бы было легче перенести первые ПА.

   Но все кончилось хорошо. Я страдал приступами 4 года. После чего я окончательно забыл про них. Я полностью избавился от панических атак, не прибегая ни к каким медикаментам. О том, как я этого добился, я расскажу в этой статье.

   Для начала я изложу свое мнение касательно природы панических атак. Я считаю, что если вы хотите от них избавиться, то вам, в первую очередь, нужно знать врага лицо, иметь представление о всех его хитростях и подлых приемах. Поэтому я начну с общего взгляда на проблему, а затем, перейду к практическим советам о том, как избавиться от ПА и как быстро остановить приступ панической атаки.

   Знать это нужно. И не столько для повышения уровня эрудиции, а для того, чтобы привести вас к правильному восприятию приступов панических атак. Я надеюсь, что вам станет легче от осознания того, что эти приступы являются просто следствием бесхитростной биохимии мозга, механизм которой схож с выбросом адреналина и приведением тела в «боевую готовность» перед лицом опасности. Это намного лучше чем видеть в приступах паники симптомы работы вашего подсознания, последствия детских травм и страхов, которые осели где-то глубоко внутри.

   Как избавиться от панических атак — бесплатный курс «3 противоядия от паники»

   Прежде, чем продолжить читать дальше, рекомендую подписаться на мойбесплатный курс «3 противоядия от паники», благодаря которому вы научитесь контролировать приступы панических атак.

   Подписавшись сейчас, вы также получите чеклист PDF «как справиться с приступом панической атаки»

   Страх — это иллюзия

   Вы должны понимать, что страх, который рождается в вас во время приступов, является результатом выброса определенных веществ в вашем мозгу. И все ваши сопутствующие страхи, что вы сойдете с ума или упадете в обморок или даже умрете — просто следствие этих механизмов, они не относятся к какой бы то ни было реальной опасности, уверяю вас.

   Сильно пьяному человеку может казаться, что он способен демонстрировать чудеса боевых единоборств или очаровать любую женщину. Его самонадеянность является лишь следствием его опьянения и не отражает его действительных личностных качеств. Если, после бутылки виски он думает, что сможет нокаутировать Майка Тайсона, то это вовсе не значит, что он действительно может это сделать.

   Если во время приступа вам кажется, что вы потеряете контроль, сойдете с ума, умрете, то это совсем не значит, что так произойдет. Страх во время приступов такая же иллюзия, как самонадеянность пьяницы. С вами ничего не может случиться. От приступов панических атак никто не умирал и не сходил с ума.

   Физиология панической атаки

   Вслед за внезапным страхом происходит выброс адреналина, который вызывает определенную реакцию со стороны нервной системы, так называемый отклик «беги-или-сражайся». Этот отклик готовит ваше тело к энергичной активности. Это приводит к увеличению частоты сердцебиения (тахикардия), интенсивному дыханию (гипервентиляция) и потоотделению (которое может спровоцировать озноб).

   Гипервентиляция ведет к снижению уровня CO2 (оксид углерода) в легких, а затем и в крови.Это приводит к скачкам в уровне кислотности в крови (pH), что может вызывать такие симптомы как головокружение, онемение или покалывание конечностей.

   Проще говоря, паническая атака это не что иное, как проявление страха без его источника, как если бы мы переборщили с настройкой чувствительности пожарной сигнализации в помещении и она бы включалась сама в любой случайный момент времени. Похожее и происходит с нами, организм начинает бить тревогу без видимого повода.

   У некоторых людей, конечно, паническая атака инициируется какими-нибудь событиями во внешнем мире, например она начинается в метро или в самолете. Но все равно принцип особо не отличается: организм слишком сильно и чувствительно реагирует на какие-то вещи и «включает» режим паники.

   Так устроен наш организм. Отклик «беги-или-сражайся», который лежит в основе панических атак, был заложен в нас эволюцией, чтобы мы могли выживать в случае опасности. Очевидно, что при панических атаках имеет место сбой в этом механизме, и он запускается, тогда когда не надо, вот и все.

   Психология панической атаки

   Следующим шагом на пути к тому, чтобы «знать своего врага в лицо» будет понимание «психологии» панической атаки, того вследствие каких психологических причин она возникает. Паническая атака это своего рода — «паразит». Это утверждение не стоит буквально понимать. ПА не живой организм, поэтому слово «паразит» взято в кавычки. Это просто сравнение для облегчения понимания. Как и всякий паразит, паническая атака существует за счет ваших энергетических ресурсов, эмоций, страхов и кормится ими. Это как система с обратной связью.

   Короче говоря, эти приступы характеризуются не только внезапной паникой не понятно по какому поводу, но и тем, что во время этих приступов расцветают другие страхи и тревоги, которые в дальнейшем только усиливают приступ. Например, вам начинает казаться, что вы сойдете с ума, потеряете контроль или умрете, вы начинаете вертеть этот клубок тревог в голове, и в ней рождаются новые страхи: вы думаете, что у вас серьезная болезнь, вы никогда не вылечитесь, это с вами останется навсегда и т.д. и т.п. От этого вам становится еще хуже, все симптомы панической атаки становятся только сильнее. После того, как все наконец прошло вы не чувствуете облегчения, а живете в тревожном ожидании новых приступов ПА. А страх того, что ПА повториться провоцирует новые ПА!

   Вы понимаете? Получается, что сам механизм ПА в вашем организме инициирует только первоначальный импульс цепочки физиологических реакций организма (выброс адреналина, ускорение сердцебиения, и т.д.), а все остальную «работу» вы проделываете сами! Каким образом? Вы начинаете бояться, сами провоцируете возникновение новый страхов, накручиваете себя, переживаете по поводу здоровья. Таким образом, вы формируете благодатную почву для возникновения панических атак. Они как паразиты питаются вашими страхами, без которых они либо ослабнут и станут намного легче переноситься или вовсе исчезнут.

   Это ключевой момент в понимании природы панических атак и в избавлении от них! Это понимание позволило мне от них избавиться. А теперь я рассмотрю разные методы борьбы с ПА и оценю эффективность каждого из них, как на частном примере, так и вообще.

   Для начала я расскажу о лечении панических атак, о том, как избавиться от этой проблемы навсегда. А затем я перейду к «оперативным» методам, которые помогут быстро остановить ПА в случае ее возникновения.

   Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

   Сопутствующие паническим атакам симптомы

   Коварство панических атак заключается в том, что они приносят много неприятных ощущений, которые, казалось бы нельзя отнести к приступам паники. Поэтому люди начинают боятся того, что помимо панического расстройство у них еще много заболеваний. Я часто получаю комментарии вроде: «Николай, помимо приступов паники я испытываю чувство как будто со мной что-то не так, как будто я смотрю на мир через дымку». Такое ощущение называется дереализация или деперсонализация. Читать статью как избавиться от дереализации.

   У меня тоже были такие симптомы, которые исчезли вместе с ПА. На основании своего собственного опыта и на основе отзывов множества читателей я сделал вывод, о наличии связи этих симптомов с паническим расстройством. Я решил их перечислить под этим пунктом, чтобы те, кто читают эту статью не выдумывали себе новых болезней и не переживали по поводу этих симптомов. Часть из них была у меня, в то время, когда я страдал ПА.

   • Чувство нереальности происходящего. Ощущение как будто сигналы из внешнего мира доходят с опозданием. Вроде как смотришь на мир через дымку. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Повышение артериального давления. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Чувство как будто падаешь в обморок. Окружающие звуки вокруг искажаются при этом. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Сложно удерживать взгляд на одном объекте. Взгляд вечно «соскакивает». Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Боязнь умереть. Страх сойти с ума. Ощущение, что могу потерять контроль и причинить вред себе или близким людям. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Тревога с утра. Тревожные мысли с пробуждением.

   Постоянная тревога. Между приступами панических атак тянулась очень неприятная «фоновая» тревога. Что с этим делать, я рассказываю в статье «как избавиться от тревоги».

   • Ускорение сердцебиения. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Проблемы со сном. Резкий высокочастотный звук в ушах при погружении в сон. Резкое пробуждения, при котором появляется ощущение как будто падаешь. Буквально «вытряхивает из сна». Пугающие образы в голове во время засыпания. Было у меня. Прошло вместе с ПА.
   • Страх глотать пищу. Было или есть у нескольких читателей, которые оставляли комментарии.

   Если вы видите у себя такие симптомы, не переживайте. Вы не больной, шизофреник или какой-то еще псих. Эти эффекты наблюдаются у многих людей, страдающих ПА и также наблюдались у меня. Если у вас есть другие симптомы на фоне панического расстройства и я их не перечислил, то все равно не бойтесь, все они безопасны. (Подробнее в статье «симптомы панических атак»)

   Панические атаки проявляют себя по-разному. Какие-то люди испытывают страх умереть от сердечного приступа, другие теряют аппетит, третьи боятся зайти в метро, четвертые испытывают страх перед глобальными катастрофами, пятым тяжело глотать…

   ПА усиливают ваши скрытые страхи и фобии и формируют новые. В чем конкретно будет заключаться эти страхи, в боязни общественного транспорта или в постоянной тревоге за свою жизнь — зависит от человека. Если у вас вследствие ПА проснулась какая-то неведомая фобия, не нужно думать, что у вас какой-то уникальный случай, требующий уникального подхода. (хотя сходить к врачу и удостовериться, что у вас нет других болезней, вес же, настоятельно рекомендую!) Ваши коллеги по несчастью, это не только те, кто испытывает такой же страх, это все те, кто страдает ПА! Не важно в чем именно заключается ваша фобия, важно что она проистекает из ПА и требует терапевтического подхода, применимого к ПА же.

   То есть все советы из данной статьи подойдут любому человеку, страдающего ПА, как бы панические атаки в его конкретном случае себя бы ни проявляли!

   Я добавил этот пункт 04.10.2013. Надеюсь эта информация поможет людям меньше переживать и устранит некоторые вопросы.

   Как избавиться от панических атак навсегда самостоятельно

   Если вы хотите избавиться от панических атак навсегда, то вам помогут следующие шаги:

   • Понять свою проблему. Понять, что панические атаки безопасны и не угрожают вашей жизни
   • Научиться стресс-менеджменту
   • Наладить здоровый образ жизни
   • Заниматься осознанной медитацией
   • Избавиться от избегания ситуаций, в которых возникает страх при помощи экспозиции
   • Научиться техникам релаксации, которые помогут снимать или облегчать приступ
   • Научиться встречать приступы с готовностью, отпуская сопротивление
   • Перестать бояться приступов, потому что они безопасны
   • Научиться техникам работы с тревожными мыслями

   Многому из этого вы сможете научиться, подписавшись на курс «3 противоядии от паники».

   Сразу после подписки вы получите письмо на почту.
   В этом письме нужно нажать на ссылку, чтобы подписку подтвердить.
   Обещаю, никакого спама! Только самая актуальная информация о проблеме ПА! И уже сегодня вы сможете приступить к первому шагу и использовать чеклист.

   А пока, можете продолжить читать дальше эту статью и другие бесплатные материалы на сайте. У меня много статей про ПА!

   Я считаю, что Вы оказались в нужном месте в нужное время!

   Уже завтра начнется Ваш путь полного избавления от ПА!

   До встречи на курсе

   «Лечение панических атак таблетками

   Я думаю, уже только из-за того, что я взял слово лечение в кавычки, вы уже поняли мое отношение к использованию антидепрессантов или транквилизаторов при избавлении от ПА. Вы спросите меня, следует ли, в первую очередь, принимать курс таблеток при панических атаках? Ни в коем случае, отвечу я! (Так же как и при депрессии, хронической нервозности и т.д.)

   Я убежден, что панические атаки имеют целый комплекс причин возникновения. Такими причинами являются, например, подверженность стрессу, волнительность, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, эмоциональная сверхчувствительность, тонкая душевная организация. Панические атаки — это не последствия душевных травм, как таковых, это результат того, как вы эти травмы переживаете. Короче причины ПА, заключаются как в психологических аспектах личности, так и в физиологическом состоянии организма. Вероятность возникновения ПА — функция обратная от общего состояния вашего здоровья: душевного и физического.

   А любое лечение предполагает избавление от причин болезни, иначе можно говорить лишь о снятии симптомов. Именно таким «временным» и ненадежным решением является прием таблеток, при одновременном игнорировании комплекса мер, направленных на работу над собой! Разве таблетки могут решить проблемы вашего здоровья? Нет они дадут только облегчение на какое-то время. Ранее мы выяснили, что ПА питаются вашими страхами и могут существовать лишь тогда, когда вы даете ход этим страхам. Способны ли таблетки научить вас контролировать свой страх и не поддаваться ему? Несомненно они его заглушат, но разве это решение? Вы им не научитесь управлять!

   Даже если медикаментозное «лечение» даст свой результат, то что будет если ПА вернуться? А вдруг опять душевная травма, а вдруг стресс? Будете опять принимать курс? А вдруг он уже второй раз окажется неэффективным? Другой курс таблеток? А вдруг он тоже не поможет? Вот множество этих «а вдруг» делает вас абсолютно беспомощным перед лицом новых панических атак, так как понадеявшись на таблетки, в качестве легкого и мгновенного «решения» проблемы ПА, вы стали зависимы от таких решений! От вас уже перестает что либо зависеть, все решает только то, окажет ли новый курс антидепрессантов нужный эффект или нет, придется ли вам вновь пережить эмоциональную травму или нет.

   Вы становитесь подобны игроку в казино, когда его выигрыш и проигрыш решает только удача. А когда вы ничего сами не решаете, вы начинаете боятся новых приступов, так как предоставили их появление на волю случая.

   Конечно таблетки — это быстрый и самый легкий способ, если вы сторонник исключительно таких методов, то вы можете уже сейчас закрыть эту статью, так как речь в ней пойдет о проверенных способах с долгосрочным результатом! Методы, которые позволят вам не только избавиться от причин панических атак, но и помогут не боятся их возникновения вновь! Но конечно это не так просто как пойти к доктору и попросить его выписать вам таблеток. В случае лечения препаратами проще и вам и доктору, которому не придется с вами мучатся.

   Конечно дело не только во врачах. Я уже писал в другой статье, про то что, люди сами ищут исключительно легкие, быстрые, пусть и ненадежные решения своих проблем. Поэтому и врачи выписывают им то, за чем они пришли.

   Конечно, к таблеткам следует прибегать только в случае, когда не помогло все остальное, о чем я буду говорить ниже. Или использовать их только в сочетании с другими естественными методами избавления от ПА (спорт, терапия, упражнения), одними лекарствами ограничиваться ни в коем случае нельзя! Да и вообще лучше обойтись без них, как это сделал я. Не забывайте: антидепрессанты и транквилизаторы очень вредны, а первые вообще плохо изучены. Также таблетки могут вызвать сильную зависимость от которой потом сложно будет избавиться. Это самое последнее средство в этом деле, на мой взгляд.

   Медитация — способ избавления от панических атак

   Сразу скажу, что медитация — это определенная техника релаксации, а не религия. Здесь нет никакой магии и волшебства. Несмотря на то что вокруг этой практики появилось много всякой эзотерической болтовни про чакры и астрал, она имеет отличное практическое применение, учит расслабляться и успокаивать свой ум. Именно медитация помогла мне избавиться от панических атак (вкупе со всем остальным, о чем пойдет речь далее). Медитация направлена на борьбу с причиной панических атак: она снижает воздействие стресса, вашу чувствительность к нему, учит расслабляться и бороться со своими страхами, не поддаваться им.

   Опыт лечения ПА медитацией, был не только у меня: в интернете вы можете найти массу отзывов о том как она помогла многим людям избавиться от панических атак. Особенно это касается англоязычного сегмента интернета: у нас это пока, к сожалению, не распространилось. Когда я читал эти источники я не нашел ни одного отзывы о том, что занятия медитацией как-то усугубили приступы ПА. В основном это помогает от них избавиться.

   Видел лишь, что одна женщина писала, что медитация не помогла непосредственно вылечить ПА, но зато она стала меньше поддаваться этому страху и перестала стесняться этих приступов. Теперь, когда атака заставала ее в расплох, она находила в себе силы чтобы отвлечься и поговорить с кем-то, о общения ей становилось легче. А раньше, до того как начала заниматься медитацией, она так не могла.

   Даже если медитация не поможет вам вылечить ПА, с помощью нее вы перестанете отождествлять себя со своими страхами, станете способны не реагировать на них, а также на свои навязчивые мысли, принимать этот страх и играть сним.

   Многие психотерапевты советуют медитировать. Наука уже давно выявила положительный эффект, который оказывает медитация на ваше самочувствие и настроение.

   В последнее время я стал получать регулярные отзывы от читателей этого сайта о том, что медитация помогает им справляться с паническими атаками. В своих отзывах эти люди пишут о том, что многие более традиционные методы оказались для них неэффективными, и они уже практически утратили надежду на избавление от панического расстройства.

   Некоторые из них не могли даже выйти из дома в страхе перед приступами. Медитация научила их бороться с паникой, успокаивать свой ум и контролировать эмоции. Они даже сами не верят в полученный результат, настолько неожиданным он оказался.

   Но вы должны знать, что положительный эффект достигается только при регулярных занятиях практикой. У меня прошла тревожность и ПА где-то через пол года после систематических занятий медитацией два раза в день, а через год я уже чувствовал себя абсолютно уверенно и уже не боялся повторения приступов. Все не сразу, но зато, медитация гарантирует долгосрочный эффект и она не только решает проблему панических атак, но и способна дать вашей личности многое другое: трезвый ум, твердую волю, умение не вовлекаться в чувства и мысли и железное спокойствие. Это очень ценная практика, которая пригодится вам в жизни.

   Кстати говоря новых приступов ПА я перестал бояться не только потому, что благодаря медитации стал более спокойным и расслабленным, но еще потому, что если они возникнут я знаю как им противостоять. Теперь я уверен что ПА не смогут сломить меня и ввергнуть в отчаяние. На паническую атаку я буду смотреть скорее как на оригинальное ощущение (ни с того ни с сего посреди рабочего дня происходит выброс адреналина: острые ощущения еще и бесплатно!) чем как на угрозу. Такому позитивному восприятию ПА меня также научила медитация и оно является ключевым для того, чтобы вы смогли самостоятельно остановить паническую атаку, чуть позже я напишу про это подробнее.

   Через какое-то время, после того как я начал медитировать, я стал постепенно понимать, что мне нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо. Это понимание, не было внезапным откровением, оно проникало в меня постепенно, капля за каплей и, сначала даже, незаметно. Медитация не только избавляет от панических атак, она также дарит вам какое-то тонкое чутье своего организма, организует баланс между вашим телом и вашим умом, так, что вы начинаете понимать, что нужно вашему телу, чтобы оно хорошо себя чувствовало и как нужно сопротивляться болезненным приступам. У вас появляются силы и воля, чтобы реализовать это понимание на практике, направить осознанные усилия на борьбу с недугом.

   Это большое преимущество медитации перед таблетками, употребление которых не подразумевает никакой внутренней работы, никакого сознательного сопротивления. Именно поэтому эта практика может гарантировать вам то, что ПА не вернуться, а если и станут проявляться вновь, то вы будете знать что нужно делать! Вы уже не будете беспомощным, вы станете вооружены и очень опасны! А вашим оружием станут ваша воля и ваш разум.

   О том как правильно медитировать, можете почитать по ссылке.

   Перед тем, как начать медитировать, хочу вас предупредить об одной вещи. Не нужно относиться к медитации, как к курсу приема антидепрессантов, который заключается в том, что вы принимаете какой-то препарат определенное время и пассивно ждете наступления терапевтического эффекта, который либо наступает, либо не наступает.
   Многие российские читатели моего блога оставили множество комментариев в духе: «я уже медитирую целый месяц, когда уже панические атаки пройдут? Что мне делать? Мне кажется, у меня ничего не получается?»

   Их ошибка заключается в том, что они ждут мгновенного эффекта и надеются на то, что приступы пройдут сами собой, стоит только начать медитировать.
   Бесспорно, медитация обладает сильным антидепрессивным эффектом, если ей заниматься постоянно. Но ее действие проявляется не только в этом. Медитация – это эффективный инструмент контроля собственного ума. Она дает вам ценный ресурс, с помощью которого вы сможете управлять своими страхами и эмоциями.

   И, чтобы избавиться от панических атака, вам потребуется не только медитировать и каждый день пассивно ждать, когда наконец приступы исчезнут. Вы не должны быть пассивны, вы должны быть активны и стараться проявлять свою волю и контроль над приступами! Вам нужно будет научиться работать с паническими атаками, избавляться от навязчивых мыслей, не обращать внимания на панику, не отождествлять себя со своими страхами и этому будет учить вас медитация.

   Начните медитировать, наблюдайте за собой во время медитации, пытайтесь контролировать свои мысли и эмоции в обычном состоянии также, как вы делаете это во время медитации.

   Панические атаки пройдут, тогда, когда вы перестанете их бояться, когда вы научитесь отпускать свои многочисленные страхи во время приступа… Они не пройдут по волшебству сами собой. Это не самый легкий путь. Не бывает быстрых, легких и одновременно эффективных путей по избавлению от ПА.

   Вспомните, что я писал в начале статьи, о том, что сила приступа панической атаки зависит от вас самих, от вашей реакции на этот приступ. И если вы научитесь терпеть и игнорировать приступы, вы победите ПА. Это ваша первоочередная задача, используйте медитацию как инструмент для этого.

   Я не могу гарантировать того, что медитация 100% поможет всем и каждому устранить панические атаки. Медитация — это всего лишь одно из средств в борьбе с ПА, хоть и очень эффективное. Поэтому не зацикливайтесь на ней. Пробуйте другие безопасные способы избавления от недуга, вместе с медитацией.

   Занятия спортом, физические нагрузки, здоровый образ жизни

   На мой взгляд это самое недооцененное средство профилактики ПА! Я уже писал, что на мой взгляд, основной причиной этого недуга является, помимо всего прочего, плохое физическое состояние вашего организма. Такое состояние появляется в силу сидячей работы, отсутствия физической активности, стресса, неправильного питания, нарушения режима сна и бодрствования и т.д. Если вы читаете эту статью, то скорее всего, страдаете от ПА, поэтому спросите себя, игнорируете ли вы занятия физической активностью? Часто ли вы болеете (простудой, например)? Вы курите? Пьете? Вы часто волнуетесь и переживаете по мелочам?(как перестать нервничать) Плохо спите? Сильно устаете? У вас сидячей образ жизни?

   Я уверен, что скорее всего большинство ответов на эти вопросы, будут для вас положительными. Панические атаки напрямую связаны с общим состоянием вашего тела и вашим образом жизни. В группе риска ПА в основном оказываются те люди, которые не уделяют должного внимания своему здоровью.

   Проще говоря, причина в большей степени относится к здоровью вашего организма, нервной системы, чем к каким-то психологическим проблемам, вроде подавленных воспоминаний и скрытых комплексов. Редко ПА страдают абсолютно здоровые люди. И если дело действительно в этом, то вы вряд ли сможете решить проблему панических атак, принимая таблетки, разве сделают они вас более здоровым?

   Конечно, очень сложно себя заставить заниматься физической активностью и бросить вредные привычки. Понимаю, поэтому начните хотя бы медитировать и не отягощайте себя больше физическими нагрузками, если вам не хочется этого делать, по крайней мере в первое время. Через несколько месяцев после того, как я начал медитировать я бросил курить (можете почитать в моих статьях единственный способ бросить курить раз и навсегда как я это сделал), потом начал заниматься спортом, а затем, перестал употреблять алкоголь.

   Это получилось как-то естественно, само-собой и не требовало больших усилий, только благодаря тому, что я медитировал. Медитация помогает избавиться от вредных зависимостей, это факт, который подтверждается опытом многих людей. По мере практики у вас просто отпадет потребность в алкоголе и сигаретах и вы сможете легко направить усилия на поддержание здоровья в вашем теле!

   Поэтому, если вам лень заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, то начните хотя бы заниматься медитацией! А лучше делать и то и то (как заставить себя заниматься спортом)

   Но лучше конечно, если вы будете делать и то и это. Так панические атаки пройдут быстрее. Поэтому приведу здесь советы, которые касаются борьбы с ПА посредством общего оздоровления организма.

   Обновление 30.07.2013: некоторые мои читатели написали, что давно активно занимаются спортом, но ПА все равно не проходят. Если спорт не помогает, то займитесь йогой. Во время спортивных занятий организм приходит в возбуждения, а при занятиях йогой тело и ум, наоборот расслабляются.

   Йога — это не только какой-то вид гимнастики, это прежде всего концентрация, работа с дыханием и расслабление. Это то что нужно для человека, который страдает паническими атаками или депрессией.

   Помните еще, что спорт, не панацея, а профилактика! Некоторым он может помочь избавиться от ПА, некоторым — нет. Но если вы не будете заниматься хотя бы минимальной физической активностью, все будет только хуже. В болезненном, ослабленном теле не может быть крепкого психического здоровья.

   Укрепление здоровья

   • Вредные привычки: что касается вредных привычек, то несмотря на то, что алкоголь может вас успокоить и даже, остановить приступ (правда по своему опыту знаю, что для этого надо его употребить не мало), его употребление ведет только к ухудшению вашего состояния и увеличения потенциала ПА в долгосрочной перспективе из-за своего разрушающего воздействия на организм. Я помню что ПА обострялись очень сильно на следующий день после обильной пьянки. Также, если вы страдаете ПА, это существенно увеличивает риск формирования вредных зависимостей и как следствие обострению недуга. Потому что вы без труда привыкаете к тому, что помогает вам перебить приступ и почувствовать себя лучше, например к алкоголю или таблеткам. То же относится и к сигаретам и прочим наркотикам. Также старайтесь снизить потребление кофе до минимума.
     !
   • Занятия спортом: особенно те, что происходят на свежем воздухе: это бег, лыжи, турники, велосипед и т.д. Сам я являюсь большим поклонником беговых лыж, катаюсь на них с детства, вот уже наступила зима, поэтому я вас советую обзавестись лыжами и вперед в лес! Это тот спорт, который, помимо того, что укрепляет ваше здоровье, еще очень приятный в плане того, что позволяет вам выбираться на природу и наблюдать чудесные виды зимнего леса! После лыжной прогулки чувствуешь себя изумительно! Для начала, если вы вообще ничем не занимаетесь, добавьте утреннюю зарядку к вашему распорядку, плюс, какие-нибудь вечерние упражнения.
   • Контрастный душ: тонизирует и закаляет тело. Очень полезная процедура для всего организма. После того как я начал его принимать, несколько лет назад, я, с тех пор, ни разу не болел простудой! Уверен что в качестве профилактической практики помогает также при ПА, к тому же повышает настроения из-за выработки эндорфинов по всей видимости.
   • Режим сна: в общем режим сна, должен быть. Вы должны спать регулярно, ложиться и просыпаться, примерно в одно время, высыпаться, но не спать чрезмерно! На самом деле режим сна очень сильно определяет ваше самочувствие и настроение, вы не должны этим пренебрегать. Старайтесь проводить меньше бессонных ночей с пятницы на субботу после целой трудовой недели! Это очень сильно утомляет нервную систему, а переутомление инициирует ПА.
   • Здоровое питание: питание во многом обуславливает состояние нашего организма. Просто старайтесь реже питаться в фастфуде, меньше употребляйте жирного мяса, продуктов, содержащих много сахара. Употребляйте больше овощей, рыбы, курицы, фруктов, ягод, морепродуктов и орехов. Более подробно читайте в статье Анти тревожная диета
   • Общие советы:
     больше гуляйте на свежем воздухе, меньше времени проводите перед монитором, больше двигайтесь, совершайте длительный прогулки, занимайтесь полезным трудом, читайте книги, нагружайте себя интеллектуально!

   Выбросить ПА из головы

   Старайтесь меньше зацикливаться на панических атаках, это хорошее правило при любой болезни, не только «психологической». Тревожное ожидание новых приступов только усугубит ПА. Если вам приходят в голову мысли о приступах, то просто не вовлекайтесь, не втягивайтесь в них,, не стоит их обдумывать, «мусолить», просто уводите внимание в сторону. Ловите себя каждый раз на том, как вы в очередной раз увязли в болоте негативных мыслей и вытягивайте себя оттуда.

   Эти мысли могут казаться вам убедительными требующими немедленного обдумывания, но это только иллюзия, порожденная вашим текущим состоянием. Дайте себе обещание, что не будете думать о том, что касается возникновения ПА.Также не следует зацикливаться на своем самочувствии. Постоянно его оценивать, размышляя в таком духе «вечером мне стало лучше чем было с утра, кажется я чувствую себя нормально, хотя, вроде, что-то не то…» и т.д. и т.п. Это надоедливая мысленная «жвачка» которая доставляла мне много страданий раньше. Избавляйтесь от этого, если оно у вас есть: это ведет к ипохондрии и зацикленности. Старайтесь не думать о том, как вы себя чувствуете сейчас.

   Прочитайте мою статью как избавиться от навязчивых мыслей.

   Меньше жалейте себя. Не надо постоянно думать о том как вам плохо, какая тяжелая участь выпала вам на долю, как вы страдаете и т.д. Борьба с ПА требует некоторого мужества и, даже, какого-то самоотречения. А жалость по отношению к самому себе ведет к зацикленности на своих болезнях (не только ПА) и только усугубляет ваше страдание, в огонь которого вы сами подливаете масло жалости. Да вам плохо, но разве вы не в состоянии с этим справится. Помните, приступ ПА — это просто определенная физиологическая конфигурация вашего организма, одна из многих, при которой вы чувствуете какой-то дискомфорт, не более того. Терпите это как головную боль, которая обязательно пройдет.

   Терпите и живите вопреки ПА! Например, если вы хотели пойти на какую-то встречу, но вас застиг врасплох приступ, то не надо ее отменять. Идите туда и ведите себя так, как будто у вас нет ПА! Это принцип обратной связи, который срабатывает очень хорошо и дает вам ощутимое преимущество в контроле за своим недугом. Не следуйте у него на поводу, выполняя то, что он «приказывает» (останься дома, отмени встречу, лежи на кровати и страдай)

   Как быстро остановить приступ панической атаки

   Диафрагмальное дыхание и другие техники расслабления

   Медитация не единственный инструмент в борьбе с паническими атаками, хотя и наиболее эффективный. Я не пробовал медитировать во время приступа, поэтому не знаю насколько это может получится. Но я знаю, что справиться с ПА помогают дыхательные упражнения, про них я писал в другой статье, можете перейти по ссылке. Стабилизация дыхания во время приступов приводит к их ослаблению. Ведь во время них мы дышим часто и грудью, а нужно дышать животом, делая глубокие ритмические вдохи-выдохи, сохраняя между ними паузу. Во время этого упражнения следует выкинуть все из головы и сосредоточиться лишь на одном дыхании.

   По мнению ряда специалистов диафрагмальное дыхание помогает даже сбросить избыточный вес. Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы можете посмотреть в конце этой статьи.

   Я записал отдельное видео о том, как правильно выполнять диафрагмальное дыхание, чтобы преодолеть приступы ПА.

   Советую вам подписаться на мой канал на youtube. Каждую неделю новое видео о борьбе с паническими атаками, тревогой и хроническим стрессом.

   
   

   Можете также попробовать технику расслабления из йоги.

   Метод «бумажного пакета»

   Довольно известный метод борьбы с приступом ПА. Он заключается в том, что вы прижимаете к лицу бумажный пакет и делаете вдохи выдохи. Таким образом вы ограничиваете поступление кислорода в ваши легкие, в которые, теперь поступает больше углекислого газа. Но, несмотря на популярность этого метода, он критикуется рядом специалистов (материал взят из википедии). И не только потому, что, делая его на публике вы выглядите как токсикоман. Они утверждают, что такой способ может только усилить приступ из-за резкого падения уровня кислорода в крови и не рекомендуют пользоваться бумажным пакетом для предотвращения ПА.

   Я сам не пробовал дышать в бумажный пакет во время ПА, но все равно советую вам поверить на слово специалистам и вместо этого практиковать диафрагмальное дыхание, которое является очень эффективным методом релаксации.

   Физические тренировки «забирают» у ПА энергию

   Помимо того, что спорт укрепляет ваше здоровье, улучшает самочувствие и повышает настроение, так как при физических нагрузках выделяются эндорфины — он еще расходует энергию. Ту энергию, которую используют ПА, как паразиты и без которой они не смогут существовать. Советую обратить внимание на то, что когда вы уставшие из-за физической тренировки, ПА появляются значительно реже, чем в те моменты, когда у вас много сил! Это потому что панической атаке требуется энергия, а спорт ее у вас забирает. Таким образом вы как бы выдергиваете ПА из розетки! Проверено на себе и на многих людях. Я уверен, что 30-минутная пробежка на свежем воздухе способна существенно ослабить приступ — попробуйте: вы так устанете, что забудете про атаку!

   Хоть я давно уже не испытывал ПА, должен сказать, что спорт очень хорошо помогает мне снять усталость и напряжение после работы, после тренировок сильно повышается настроение. Спорт это естественный антидепрессант и тонизирующее средство!

   Борьба с приступами ПА — путь самурая

   
   

   Это, на мой взгляд, один из самых действенных методов быстрого избавления от ПА. Я назвал этот способ, «путь самурая», так как он требует определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на нем все свое внимание и даже как-то пытаться его усилить. Вам нужно почти «захотеть», чтобы ПА обрушилась на вас со всей силой, пробрала вас до самых глубин, стала испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только отличие в том, что ПА, абсолютно безопасна, вы должны это понимать, с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось.

   Это как прыжок с моста со страховкой. Страховка надежная, вашей жизни ничто не угрожает, но все равно страшно. Вы должны решиться и сделать шаг.

   Если вам удалось так себя настроить, с почти свирепой боевой отвагой встретиться с приступом лицом к лицу, то в первые моменты он действительно станет сильнее, так как вы сами идете этому на встречу. Но зато потом, эффект станет совершенно противоположным, как бы это смешно не звучало, но приступ панической атаки как будто «обидеться» на вас и уйдет! «Почему ты меня больше не боишься?», «почему не бежишь от меня?», «почему не боишься сойти с ума, где весь твой страх?» будет спрашивать он. (Совсем как в фильме «Револьвер», там в одном моменте отлично продемонстрировано борьба человека со своим Эго, которое воплощает в себе все его страхи, фобии, страсти и плохие привычки.)

   ПА, это паразит, как я уже говорил, который питается вашим страхом и паранойей и если их нет, то нет и ПА!

   Посредством такого «самурайства» вы, к тому же, берете себя в руки, фокусируете свою волю, пытаетесь контролировать ситуацию, а не трусливо капитулируете перед лицом каких-то фантомов и иллюзий. Ведь вам действительно ничего не угрожает! Вы не сойдете с ума, ваше сердце не остановится! Чего вы боитесь? Попробуйте! Мне самому помогал этот метод и я слышал от других людей, что они, независимо от меня, также придумали такой вот способ борьбы с недугом, может быть только назвали его по другому и он их спасал!

   Понимаю, что мои рассуждения встретят массу возражений. Мол я ,Перов Николай, должно быть не испытывал по-настоящему сильных приступов ПА, во время которых, не то что невозможно взять себя в руки, но и вообще не получается думать и соображать. Поверьте, такое я переживал. Все дело только в моей подготовке. Через какое-то время, после того как вы начнете медитировать, вы придете к тому, что у вас станет получаться контролировать ПА в частности и, вообще, любые свои эмоции и переживания. Они перестанут вас, подобно высоким волнам, накрывать с головой.

   У вас появится возможность смотреть на них как бы со стороны, как на что-то чуждое вам и, следовательно, контролировать. Сейчас это кажется сложным и, может даже, невозможным, но поверьте, это только дело практики, нет ничего невозможного.

   «То, что нас не убивает…»

   В заключение хотелось бы предупредить вас, что рассмотренные мной методы, относящиеся к тому, как избавиться от панических атак, не способны дать мгновенного эффекта и облегчения. Придется потерпеть и приложить усилия. Не стоит отчаиваться, когда, не смотря на все ваши старания ПА будут продолжаться — не все сразу. Особенно это относится к медитации и спорту. Вы можете ощутить на себе полезный эффект и того и другого только через какое-то время и только при систематических занятиях. Это не самые легкие решения, зато самые лучшие и надежные! Они помогут вам не только решить локальную проблему ПА, но и способны вам дать намного больше того чем вы от них ожидаете: здоровое тело, отличное настроение каждый день, отсутствие стресса в вашей жизни, осознанность, много сил и энергии, гармонию и баланс.

   Вспомните слова одного философа, «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Это в некотором роде правильное утверждение, но оно имеет свои ограничения, о которых, известный философ, в силу своего максимализма и страсти к риторике, забыл упомянуть, ведь главное, чтоб звучало красиво. Я бы уточнил его, сказав так: «То, что нас не убивает, может сделать нас сильнее, но также может и ослабить»

   Я клоню к тому, что продолжительные панические атаки могут вас сильно «потрепать», деморализовать, в том случае, если вы будете сильно драматизировать ситуацию и жалеть себя. Но при правильном отношении к ПА, этот не самый приятный недуг может стать для вас отличной школой управления своими чувствами, т.е., сделать вас сильнее. Тот кто прошел мясорубку ПА, справился с ними самостоятельно, научился хоть как-то контролировать приступы, намного лучше справляется с жизненными трудностями и меньше реагирует на пустяковые неудачи, чем тот, кто этих приступов не испытывал и не имел возможности справляться с «крайними» психическими состояниями.

   Не давайте ПА сломить вас, пускай они сделают вас сильнее!

   Я желаю вам никогда не запускать себя! Помните, пока вы сами себе не захотите помочь — лучшие психотерапевты и самые современные лекарства не смогут этого сделать!

   Мой пошаговый курс об избавлении от панических атак!

   Если вы хотите избавиться от панических атак , то начните прямо сейчас проходить мой бесплатный трехдневный курс «3 противоядия от паники». Это уникальное предложение и отличный шанс начать двигаться от постоянного страха и тревоге к счастливой жизни.

   В этом трехдневном курсе я в понятном и доступном виде воплотил все свои знания проблемы панических атак, полученных за годы работы с людьми, страдающими ПА и тревогой, обучения самым актуальным психотерапевтическим методикам, изучения ведущих западных подходов в работе с паническим расстройством и избавления от своих личных панических атак.

   Лекции бесплатного курса:

   • Что такое ПА и паническое расстройство, какие существуют мифы о панических атаках
   • Какие существуют симптомы панического расстройства (вы удивитесь, их может быть очень много, кроме, собственно, самих приступов ПА)
   • Как справляться с приступом ПА?
   • Что сделать, чтобы ПА никогда не проявлялись?

   Практики бесплатного курса:

   • Аудио техника: Скорая помощь от панических атак. Эту запись вы сможете скачать бесплатно, загрузить в смартфон, плеер или любое устройство и включать во время приступа ПА, чтобы расслабляться и отпускать симптомы.
   • Аудио техника: Пассивно-мышечная релаксация (Йога-Нидра) (Я записал совершенно новый, более подробный и глубокий вариант одной из самых эффективных техник релаксации.)
   • Упражнение: Дневник Панических атак. Это упражнение дает своим клиентам мой хороший знакомый, клинический психолог Павел Бесчастнов, совместно с которым я разрабатывал свою новую программу «БЕЗ ПАНИКИ». Результаты применения этого упражнения поражают.
   • Упражнение: Парадоксальная интенция (Метод самурая). А это уже мое любимое упражнение. В новом курсе я его объясняю очень подробно, потому что у него много «подводных камней». И я говорю, как этих ошибок избежать.
   • Упражнение: Техника правильного дыхания при ПА — эффективная методика расслабления и снижения симптомов тревоги, головокружения, страха, направленная на стабилизацию уровней CO2 и кислорода в организме
   • Памятка: Памятка симптомов ПА. Это полный список возможных симптомов панического расстройство с их подробным объяснением. (От чего они?) Вы сможете ее скачать, распечатать и всегда носить собой, чтобы помнить о том, что каждый симптом означает. Это поможет вам успокаиваться и меньше бояться приступов.

   Как видите, получилось много и уроков, и практик.

   Чтобы принять участие в моем курсе «3 противоядия от паники», все что Вам нужно — это просто оставить свой email, чтобы я мог отправить на него информацию о доступе к курсу, информировать Вас о новых уроках. Курс — это не просто сборник «материалов» — это последовательная программа, которая организует и дисциплинирует Вас, направит на результат полного избавления от ПА!

   Преодоление страхов, фобий и панических атак

   МЕНЮ

   • Условия
     • • • Зависимости
           • Симптомы употребления психоактивных веществ
           • Симптомы употребления опиоидов
           • Лечение наркотических веществ
         • Обзор СДВГ
           • Симптомы СДВГ у взрослых
           • Лечение СДВГ у взрослых
           • Тест на СДВГ
           • СДВГ в детстве
           • Симптомы СДВГ в детстве
           • Лечение СДВГ в детстве
           • Тест на СДВГ в детстве
         • Тревога и паника
           • Общие симптомы тревоги
           • Лечение тревоги
           • Симптомы панического расстройства
           • Лечение панического расстройства
           • Тест на тревогу
         • Аутизм
           • Симптомы аутизма
           • Лечение аутизма
           • Симптомы Аспергера
           • Лечение Аспергера
           • Тест на аутизм
       • • Биполярное расстройство
           • Симптомы биполярного расстройства
           • Лечение биполярного расстройства
           • Тест на биполярное расстройство
         • Депрессия
           • Симптомы депрессии
           • Сезонное аффективное расстройство
           • Послеродовая депрессия
           • Лечение депрессии
           • Депрессионный тест
         • Расстройства пищевого поведения
           • Симптомы анорексии
           • Лечение анорексии
           • Симптомы переедания
           • Лечение переедания
           • Симптомы булимии
           • Лечение булимии
           • Тест на переедание
           • Тест на отношение к еде
           49 Тест на расстройство пищевого поведения4

         Как помочь кому-то при панических атаках

         Если вы с кем-то помогаете ему пережить паническую атаку, вам следует помнить о некоторых вещах.Этот совет больше о том, как помочь людям с паническими атаками в долгосрочной перспективе, а не только во время мероприятия.

         Убедите их, что они нормальные

         Когда впервые испытываете эти приступы, они часто задают вопрос: «Почему у меня бывают панические атаки?» В это время они могут думать, что они сумасшедшие, и что все будут так думать. Убедите их, что это не так, и что другие постоянно испытывают это.

         Источник атаки кроется в лжи.

         Причин панических атак может быть много, но обычно из-за того, что им пришло в голову что-то неверное, и они этому верят. Они верят, что вот-вот умрут, потому что потеряли работу. Они считают, что наступил конец света, потому что кто-то может подумать о них плохо. К ним приходит мысль о том, что МОЖЕТ случиться, что вызывает стресс и беспокойство. Когда человек успокоится, помогите ему найти источник мысли, вызвавшей приступ паники, и примените истину к ситуации.Вы также можете сделать это во время нападения, потому что это помогает человеку узнать правду. Чем больше правды, тем лучше. Придерживайтесь основных истин, таких как «Ты будешь жить» и «Все в порядке».

         Кредит: http://www.dreamstime.com/bad-habit-rimagefree11008635-resi3944856

         Человек не пытается манипулировать вами

         Это может показаться странным, но одно из возникающих ощущений — это манипуляция. На самом деле это не так, и человек не пытается манипулировать вами, но он будет чувствовать это.Если это произойдет, вам нужно запастись терпением.

         Панические атаки — это не разовое явление.

         Человек, страдающий от приступа, вероятно, в недавнем прошлом имел три или четыре стрессовых события, и теперь мелочи могут его опрокинуть. Иногда кажется, что им становится лучше, но до тех пор, пока вы не будете уверены, вы все равно должны быть терпеливыми и добрыми с ними, потому что мелочи могут иметь на них огромное влияние.

         Скажите им, что все в порядке.

         Это важный шаг.Когда они переживают приступ паники, заверьте их, что все в порядке. Они испытывают чувства и мысли, которые говорят им, что все НЕ в порядке. Убедитесь, что они знают, что это так, и ни одно тело не умрет.

         Ничего личного не бери.

         Это особенно актуально, если вы находитесь рядом с человеком. Они будут говорить и делать то, что от отчаяния. Они могут даже сказать вещи, которые причинят вам боль. Если они это сделают, вам нужно взять себе за правило, что все, что они говорят в этот период времени, можно и нужно игнорировать.

         Кредит: http://www.publicdomainpictures.net/view-image.php?image=19999&picture=sad-man-and-rain

         Не проводите с ними слишком много времени.

         Вы любите этого человека и заботитесь о нем, но если вы проводите с ним слишком много времени, у вас самих начнутся симптомы панических атак. Убедитесь, что у вас есть место, чтобы лучше всего им помочь. Это также помогает им самостоятельно преодолевать беспокойство. Нельзя оставлять одного во время приступа, но после того, как оно прошло, им иногда нужно самостоятельно преодолевать ложь, в которую они верят.

         Убедитесь, что они тренируются

         и спят

         Во время панической атаки мозг думает, что происходит что-то плохое. Когда это происходит, он приказывает телу перейти в аварийный режим. Сердце начинает болеть, потому что туда собирается столько крови. Он хочет сохранить жизненно важные органы. Если мы тренируемся, мы прикладываем энергию и помогаем распространить кровь по другим частям тела. До того, как приступ наступит, иногда полезно прогуляться. Это поможет очистить голову и снизить уровень адреналина.

         Им также необходимо следить за тем, чтобы они высыпались. Сон помогает им лучше справляться с атакой. Сон дает вам возможность справиться с этим.

         Не пытайтесь выяснить решение проблемы.

         Причина атаки не в том, что вызвало ее. Помните, проблема не в событии. Основная проблема — их способность правдиво справиться с событием. Худшее, что вы могли сделать, — это начать допрос человека. Им не нужно сразу решать проблему; им просто нужно быть уверенными, что они не одиноки и все в порядке.Например, если ваша девушка страдает панической атакой, и у нее она из-за того, что вы сказали. Не пытайтесь вернуться к проблеме и исправить ее сразу или вообще. Она не столько занимается тем, что вы сказали, сколько всем остальным, что происходит в ее жизни. Вы просто случайно его опрокинули.

         Не задавайте вопросов

         Даже если они такие простые, как: «Вы хотите переехать отсюда и пойти на диван?» Как правило, они пытаются просто выжить, и их засыпают даже простейшими вопросами.

         Надеюсь, эти советы будут вам полезны. Это не с медицинской точки зрения, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это только опыт. Сообщите нам в комментариях ниже, как вы боролись с паническими атаками.

         7 проверенных методов преодоления панических атак

         • Дом
         • Любовь
           • • В постели
             • Отношения
             • Соблазнение
             Отношения Отношения Отношения Отношения Отношения
         • Красота4
         • Косметика4
         • Красота • Красота • Волосы • Красота • Уход за кожей DevelopmentLifeLife
       • Food
         • FoodFood Food
       • Travel
         • TravelTravelTravel
       • Inspiration
         • InspirationInspirationInspirationInspiration 9 0014
       • Гороскоп
         • Гороскоп Гороскоп Гороскоп
       • FB
       • TW
       • Insta
       • Pin
       • G +
       • Tumblr
       46
     • Дом
     • Tumblr
     46
   • Дом
   • Love Relationships

   ОтношенияОтношенияОтношенияОтношения
5. Красота
   • • Волосы
     • Макияж
     • Уход за кожей
     Красота • Красота для волос • Красота для волос • Уход за кожей
   FashionFashionFashionFashion
6. Жизнь
   • • Фитнес
     • Здоровье
     • Личное развитие
     ЖизньЛичное развитиеLifeLife
7. Еда
   • Еда Еда Еда Еда 9001 4
8. Путешествия
   • TravelTravelTravelTravel
9. Вдохновение
   • InspirationInspirationInspirationInspiration
10. Гороскоп
    • HoroscopeHoroscopeHoroscopeHoroscope
• Главная
• Любовь
  • • В постели
    • Отношения
    • Соблазнение
    RelationshipsRelationshipsRelationshipsRelationships
• Красота
  • • Волосы
    • Макияж
    • Уход за кожей
    Красота • Красота • Волосы • Волосы

Панические атаки — как их преодолеть

Что вызывает у вас беспокойство?

Вы когда-нибудь спрашивали себя? Я встречал людей, страдающих тревогой, у которых не было очевидных причин страдать от этой болезни.Я один из счастливых выздоровевших бывших страдающих тревожностью благодаря одной замечательной программе, которая сработала для меня и других тысяч людей, которые присоединились к ней. Пациентам, страдающим тревожными расстройствами, может быть трудно справляться со своими повседневными задачами. Обычно они склонны к изоляции и полностью избегают общественной деятельности, короче говоря, жизнь не может продолжаться.


Некоторые из наиболее распространенных симптомов беспокойства включают учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головные боли, расстройство желудка, головокружение и страх.Во время приступа паники пациенты могут чувствовать, будто у них сердечный приступ, и даже думать о смерти, однако этого никогда не было, это просто нормальные симптомы.

Приступы тревоги часто возникают из-за стрессовых ситуаций. Большинство людей, страдающих приступами паники, спешат в отделение неотложной помощи, когда экспериментируют со своей первой панической атакой, что на самом деле не следует делать. Вскоре они понимают, что только тревога заставляет их чувствовать себя так, и они обычно обращаются за лекарствами и помощью.

Я не против лекарств, никогда не принимал, однако лекарства мне не помогли, они могут снизить уровень вашего беспокойства, но это не лекарство.

Если вы страдаете от этих симптомов тревожного расстройства, существует множество программ, которые могут помочь вам полностью, естественным образом и навсегда преодолеть их.

Лучшее лекарство от беспокойства — это натуральные средства и индивидуальные тренировки, или методы лечения. Вам нужно научиться управлять своим стрессом. Побороть тревогу можно, тревожность поддается лечению, все, что вам нужно сделать, — это обратиться за профессиональной помощью.

Если вы похожи на меня и страдаете от ужасных симптомов стресса и тревоги, вам действительно нужно обратиться за помощью сегодня. Вы единственный, кто несет ответственность за свое беспокойство, и никто другой ничего не может с этим поделать, за исключением нескольких методов, которые вы можете применить на практике, чтобы преодолеть беспокойство и панические атаки. Скорее всего, вы начнете процесс выздоровления и снова начнете вести нормальную жизнь, однако не медлите ни секунды и примите меры.

Существует множество способов преодоления беспокойства, а некоторые даже позволяют побаловать себя, не выходя из собственного дома.Ведущим естественным средством лечения тревожности является Panic Away, разработанное Джо Барри, также известное как метод One-Move, который уже помог более чем 40 000 человек.


Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com


Важно знайте, что есть и другие способы преодолеть тревогу и панические атаки без употребления наркотиков. Откройте для себя новую революционную технику для устранение беспокойства и панических атак без лекарств. Посетите Relief Anxiety и узнайте, как Panic Away навсегда избавила меня от беспокойства.

Attack Panic: ваше руководство о том, как преодолеть панические атаки, социальную фобию, агорафобию и вылечить себя от сильного беспокойства (Gad, Ocd, — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Переведите переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНАЯ доставка на следующий день !

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы возобновить работу.

• Временно приостановлено из-за Высокий спрос.
• Продолжайте проверять наличие.
«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElposed «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTestingApi » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https://www.walmart.com/account/api/location «,» hubStorePages «:» home, search, browse «,» enableHubStore «:» false «},» oneApp » : {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «false»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll «:» false «,» getAllTtl «:»

0 «},» search «: {» searchUrl «:» / search / «,» enabled «:» false «,» tooltipText «:»

Скажите нам, что вам нужно

«,» tooltipDuration «: 5000,» nudgeTimePeriod «: 10000}}},» uiConfig «: {» webappPrefix «:» «,» artifactId «:» header- footer-app «,» applicationVersion «:» 20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» e6e68f3b-e839-48bd-9225-b78059273e10 «,» облако «:» scus-prod » oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0.40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}

Самопомощь при панике

ПОМОЩЬ ДЛЯ СЕБЯ ПАНИКА

Панические атаки, паническое расстройство и агорафобия

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором люди испытывают повторяющуюся панику атаки. Нормальные физические ощущения беспокойства воспринимается как «опасный» для человека, который затем верит симптомы означают, что они скоро умрут (сердечный приступ, задохнется и т. д.).

Естественно, никому не нужны эти панические атаки, поэтому мы начинаем избегать ситуаций, когда они может произойти, и «бояться страха» — мы боимся испытывает паническую атаку. Избегание может привести к Агорафобия (от лат. Боязнь открытых пространств), где мы избегать определенных мест из-за страха панической атаки и невозможности сбежать, что в конечном итоге может удержать нас от выходить вообще.

См. эта страница для информации о тревоге и нормальных ответ тела.

---

Пример замкнутого цикла паники




---

ПОМОЩЬ ДЛЯ САМОПОДАВЛЕНИЯ ПАНИКИ

Когнитивно-поведенческая терапия сосредотачивается на том, чтобы научиться бросать вызов бесполезным мыслям и убеждения, и постепенно вносить изменения в наше поведение, чтобы мы узнаем, что страшных последствий не бывает, и что именно тревога заставляет нас чувствовать то же, что и мы.

Чтобы сломать порочный цикл повторных панических атак и / или агорафобии, нам необходимо изменить то, как мы думаем, и то, что мы делаем. Во-первых, мы можем узнать, как любое беспокойство влияет на наше тело. Это нормальная реакция организма на опасность (или верование мы в опасности):

Основная проблема с паникой расстройство — это когда эти адреналиновые чувства действительно в, они чувствуют, что мы действительно внезапно серьезно заболели. Может показаться, что мы задыхаемся, задыхаемся, у нас есть сердце атака. Мне действительно кажется, что мы можем умереть, верно сейчас же! Ужасно.

Фактически, эти физические чувство адреналина в норме — это просто тело активируется сигнализация, чтобы помочь нам сбежать из опасная ситуация.Так что это опасно, даже если действительно нет.

Мы добавляем смысл мыслям и чувства — мы верим мыслям, и мы думаем чувства означают, что мы могли умереть.

Чувства пройдут. Если бы мы могли просто замечать мысли и чувства, а не реагировать на них, полагая, что они опасны сами по себе, если бы мы могли глубоко дышать и сосредоточиться на своем дыхании и позвольте мыслям и чувствам приходить и уходить, затем адреналин утихнет в течение нескольких минут.

---

Самопомощь при панике — видео

---

Самая эффективная техника для остановки панической атаки — даже до ее начала — это:

• Использование STOPP навык
• Сосредоточьтесь на глубоком и медленный живот Дыхание ,
• Пусть другие мысли и чувства приходят и уходят по своему желанию.
• Обратите внимание на мысли и чувства, затем подумайте о своем дыхании еще раз.
• Когда-то худшее из чувства прошли, то выбирай, что теперь делать — где сосредоточиться. Либо продолжай то, что ты был делать или делать что-то еще — с полной отдачей внимание.

---

Мышление По-другому — вызывающие мысли

Если мы сможем изменить то, как мы подумайте о ситуации или о нормальном тревожном чувстве, тогда мы не будем так паниковать.Мы можем научиться бросьте вызов этим мыслям, вызывающим беспокойство. Мысли а не констатация фактов. Не верь всему, что ты думать!

Мысли это просто мысли. Мы смотрим на жизнь и ситуации через искаженные линзы. Просто потому что мы думаем мы умрем или у нас будет еще одна паническая атака, это не значит вот как это на самом деле является! Мы смотрим на физические ощущения адреналин или выход в определенные места или ситуации, через эти очень искаженные линзы.

.
« Предыдущая 1 … 14 15 16 17 18 … 1 104 Следующая »
• 1
• ...
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• ...
• 1104