Содержание

3 простых упражнения, как научиться жить и радоваться жизни

Прочитано: 11 086

Интересен факт постоянно присутствующего парадокса. Нас раздражают позитивные, постоянно счастливые и улыбающиеся люди. И при этом мы бесконечно сильно хотим походить на них. Как научиться жить и радоваться жизни? Рекомендую попробовать два упражнения.

На самом деле упражнения три, но два очень похожи, имеют почти идентичный эффект и отличаются только временем суток для проведения.

Что не хватает большинству для позитивного восприятия жизненных ситуаций? Оптимизма? Веры? Какой-то сектантской убежденности в величии и доброте бытия?

Сложно сказать…

Но один факт очевиден. В массе своей мы пессимистичны, вечно раздражены и видим стакан «наполовину пустым», а не «полным». Все это укоренилось на уровне привычек и просто физической улыбкой вопрос не решить.

«Физическая улыбка» – упражнение, в котором рекомендуется улыбаться через силу, чтобы на уровне мышц передать мозгу хорошее настроение. Действительно помогает, но не в запущенных ситуациях и при наличии некоторого оптимизма и юмора в сознании.

Получается, наши задачи, чтобы жить и радоваться жизни:

  • зарядиться позитивом;
  • полюбить себя и других;
  • видеть больше хорошего, чем плохого.

Осталось разобраться, как это сделать!

Как научиться жить и радоваться?

Не поверите, но очень просто: надо жить и радоваться.

Чтобы внедрить это дело в практику, используют следующее упражнение: каждый день находят и фиксируют 100 радостей в самых разных ситуациях и отраслях жизни.

Думаете, просто? тогда попробуйте прямо сейчас перечислить 20 радостей сегодняшнего дня за 10 минут.

Если получилось, то я просто искренне рада!

На самом деле упражнение это очень сложное, потому что 100 радостей в день – это примерно по 6 радостей в час. Чтобы набрать такой объем позитива, нужно видеть хорошее и светлое везде.

  • в коллегах на работе и их поведении;
  • в капризах и рассказах ребенка;
  • в погоде;
  • в начальстве и клиентах;
  • в природных явлениях;
  • в опозданиях мужа;
  • в своем самочувствие и здоровье других;
  • в сделанных, а порой и в несделанных вещах.

Практически во всем.

Честно говоря, сама я при выполнении этого упражнения «халтурю». Считаю «десятками». То есть примерно каждый час мысленно собираю 10 радостей за прошедшие 60 минут. И знаете, действует как мощный антидепрессант.

Примерно к 6-7 пункту на губах появляется самопроизвольная улыбка, и настроение волшебным образом налаживается.

Итак, «100 радостей – 1 день». Практика, которую стоит сделать постоянной, если хочется жить и наслаждаться жизнью.

Хвалить – не перехвалить!

Начну с вопроса: ну-ка вспомните, когда себя хвалили в последний раз?

Если сегодня утром или вчера вечером, то все отлично! А если «не помню когда» или «никогда», то все плохо.

Приступаю к описанию второго упражнения: обязательное озвучивание хвалебных слов себе вечером – минут на 5 до сна.

Пошли чистить зубы, посмотрели на себя в зеркало, заглянули в глаза: «Кто молодец? Я – молодец!». Улыбнулись и спать!

В чем проблема этого упражнения?

  1. Хвалить мы себя не любим
  2. Не находим причин, чтобы себя хвалить

С первым просто боремся. Во втором случае находим причины. Даже в самом неудачном дне можно найти, чему радоваться и чем гордиться! Да хоть вымытой посудой.

Конечно, никто не умаляет факта понимания, что день был неудачный. Но также все мы знаем о полосатости жизни и осознаем, что все наладится. Особенно если прилагать для этого определенные усилия.

Ну и третье упражнение.

Оно тоже «хвалить себя», но не вечером, а утром

. Примерно в первые полчаса после подъема. Фраза должна звучать примерно в таком формате: «Кто молодец? Я молодец, и день у меня будет просто супер-класс!»

Подводим итог того, как научиться жить и радоваться жизни:

  1. Хвалить себя утром
  2. Находить по 100 радостей в один день (примерно 6 в час)
  3. Хвалить себя вечером

Попробуйте! И жизнь быстро покажет себя с лучшей стороны!

Как научиться радоваться жизни

11.08.2015

Серьезнейшая тема! Как известно, в современном мире есть огромная проблема, связанная именно с этим вопросом. Причем вопрос актуален для всех людей разного возраста, разного социального статуса и достатка.

Богатые начинают грустить от пресыщения материальными благами. Те, у кого денег недостаточно, грустят от того, что этих материальных благ нет и им в какой-то момент времени хочется узнать, как научиться радоваться жизни при любом количестве денег в кармане. В юности люди ждут зрелости, когда будет всё можно, в зрелости всё можно, да нет возможности, а к старости вообще ничего не хочется….

Причин безрадостного существования много. Начиная от теории о либидо и мортидо, которая гласит, что у нас есть два типа энергии: энергия жизни и энергия смерти. В начале жизни внутри нас преобладает либидо, а к концу жизни – мортидо, чтобы умирать было не так мучительно, а наоборот.

Мой прадедушка в 97 лет говорил: «Устал жить, все надоело!». С другой стороны есть немало 90-летних бабушек и дедушек, которые сумели сохранить энергию жизни. Это отдельная тема со своими тонкостями, нюансами и техниками, в рамках этой статьи мы её рассматривать не будем.

Также не будем сейчас касаться психологических аспектов, возрастных, социальных, а рассмотрим одну из САМЫХ ГЛАВНЫХ причин, по которой люди разучились радоваться жизни. Причина в страсти, которая поглотила их жизнь и забрала эту радость.

Мы постоянно пребываем в страсти – бежим, стремимся достичь целей, живем будущим, занимаемся бытовыми проблемами, решаем жизненные вопросы. Мы всё время в стрессе и напряжении. Беготня с утра, беготня днем и бессилие вечером. В итоге – жизнь проходит на полном автомате. Разум и душа спят.

Вред страсти мы можем найти во многих философских учениях и религиях, который говорят о том, что в этом случае чаще всего страдает душа. А если душа страдает, то о какой радости можно говорить. Причем говорится именно об отягощении души от чрезмерной житейской суеты, а не об отказе от нее.

В индийской философии есть такое понятие, как гуны материальной природы. Под гунами понимаются 3 режима деятельности в материальном мире. Гуна страсти, гуна невежества, гуна благости. Считается, что сейчас большинство людей находятся в гунах невежества и страсти – отсюда все проблемы. В невежестве вопрос о том, как научиться радоваться жизни даже не стоит, радости в невежестве нет вовсе, в страсти радость ограничена, а в благости радость безгранична.

Если сложить все вышесказанное, то получается, что мы не умеем радоваться жизни на духовном уровне и слишком привязаны к материальному миру, поэтому истинной радости нет. Привязанность к материальному миру заключается в том, что мы видим смысл жизни только в каких-то достижениях и живем только будущим или слишком погружены в житейскую суету, так как придаем этой суете ОГРОМНУЮ важность. Даже достигнув каких-то высот, мы тут же бросаемся достигать новых – это отлично укладывается в современный концепт успешного человека, но радости это не приносит.

Мы несемся по этой жизни, чтобы все успеть, всем что-то доказать, скорее удовлетворить свои желания и не живем ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, по сути нас просто нет.

Хороший пример с рестораном. Давайте рассмотрим несколько способов его посещения.

Первый способ. Вы приходите в ресторан, чтобы вкусно поесть и провести время, вы смакуете еду и наслаждаетесь. Говорите при этом: «Мммммм, как вкусно…». Иногда отрываетесь от еды, чтобы просто растянуться в удобном кресле, подождать, пока пища немного уляжется, и снова продолжаете наслаждаться моментом…

Второй способ. А теперь давайте сходим в ресторан быстро! Что же произойдет, если мы ворвемся в дорогой, уютный, милый ресторан, закажем только то, что быстрее нам приготовят и будем на самой высокой скорости есть то, что принес официант?.. Не разжевывать пищу, а просто глотать, быстрее, быстрее… Торопиться все съесть, чтобы вскочить с удобного кресла и практически бегом направиться к выходу….

Получим ли мы удовольствие от такого посещения ресторана?

То же самое мы делаем со своей жизнью. Всем известно, что жизнь – самое ценное, что у нас есть. Мы медленно смакуем пищу в ресторане. Чем дороже, тем больше смакуем, но при этом совсем не смакуем свою жизнь, которую невозможно оплатить никаким чеком.

Торопимся. Бежим. Боимся не успеть. Едем в автомобиле на максимальной скорости, быстро пробегаем по улицам, щелкаем в нетерпении телевизионным пультом или нервно перебираем сайты на своей компьютере. В течение дня беспокоимся, если потеряна минута времени, при этом бездарно растрачиваем её, окунаясь в просторы Интернета.

Наблюдая за людьми, я задаю себе вопрос: «Живут ли они вообще?».

В этой бесконечной гонке, чтобы сделать как можно больше дел, которые по сути не имеют никакого глобального значения, многие теряют вкус к жизни… Едят её быстро, глотают события, не замечают вокруг красоты, эмоций, близких людей, важных вещей… Быстрее, быстрее… Быстрее прожить юность, зрелость, старость.. К чему бежим? Какой момент хотим приблизить? Как научиться радоваться жизни в таком хаосе?

На «Конструкторе реальности» мы практикуем состояние осознанности и замедления, чтобы проснутся и начать ЖИТЬ. Вот что получается:

Tanya Rain

Добрый вечер! Мой вечерний отчет: во время использования схемы «замедляйся и наблюдай» у меня было ощущение, что время замедлялось вместе со мной… Странно это, наверное, слышать, но для меня было большим удивлением, что если перейти в другое состояние… замедлиться… ничего страшного не произойдет!!!! Ты все равно успеешь на все важные мероприятия!!!

А самое главное открытие для меня сегодня – в своей невероятной спешке по жизни, стремлении нигде не опоздать и никого не подвести… Я пробрасываю своих близких людей… Они поймут… Они простят… Приведу один из примеров.

Сегодня поднимать дочку в школу стала на полчасика позже, решила подарить ей сладкие минутки сна, а не дергать ее постоянно, что нам пора выезжать… что мы можем опоздать… нестись в гараж за машиной и ждать ее уже перед подъездом, когда она сама выйдет ко мне… Сегодня было все по-другому!!!! Никаких пререканий, что не хочет вставать, у меня было предостаточно времени: узнав, что она хочет на завтрак, это ей приготовить и посидеть с ней, пока она кушала!-)))

Мы вместе вышли из дома в гараж за машиной, послушали прекрасную музыку по дороге в школу, даже успели немного посекретничать…. И самое невероятное… Мы приехали в школу как и всегда !!!!!!! Никаких опозданий!!! Ни у меня, ни у дочки не произошло!!! Но сколько положительных эмоций я получила от ТАКОГО утреннего общения…. даже не передать словами!!!!

Дальше на работе все было тоже удивительно!!! Отказавшись от дел, которые могут сделать другие и переключившись на важные… я освободила себе столько времени…!!!! Что смогла пересмотреть все устаревшие документы и оформить их в архив, что значительно улучшило эмоциональное состояние!!! Давно собиралась, но постоянно на это не хватало времени! Потом приступила к самому главному для себя… Что мне мешает жить и тяготит…

С этим тоже надо разобраться и выбросить из головы раз и навсегда!!! Для меня это…. как ни стыдно будет в этом признаться… ревность! Невероятная черная гадость, которая планомерно разъедает мою жизнь и, соответственно, отражается на людях, которые мне невероятно дороги и которых я люблю!!!

По совету Михаила я решила проговорить для себя все свои обиды, которые, как я считаю, были мне причинены… За 7 лет их накопилось немало…-((( Но во время своего образного рассказа о моих печалях… я смогла посмотреть на себя в тех ситуациях со стороны… и сумела поставить себя на место другого человека… Не просто все это было сделать… Наревелась, но самое невероятное, что МЕНЯ ОТПУСТИЛО!!!!!

Такое чувство, что тяжелейшие гири свались с моей души, и мне снова стало легко дышать!!!!! Правда, сейчас состояние «внутренней пустоты», но я думаю, что это неплохо!!! Есть пространство, которое необходимо заполнить светлыми и добрыми мыслями и планами!!!

Мой самый дорогой и любимый человек сказал: «Невероятно, что Михаил смог до тебя донести это!!!! Уважаю! Значит у него действительно есть ДАР пробуждать в людях самые светлые стороны, которые помогут им справиться со внутренней чернотой!!!!»

Ирина Субботина

Проснулась в 5 утра, но провалялась и читала отчеты до 5-36. И приступила к ритуалу: Стакан воды – и на прогулку с щенком. Получила удовольствие от прогулки. Любовалась природой, прислушивалась к разговорам птиц, то щебет воробьев, то слышится недовольное кряхтение вороны, а потом необычный звук сверху, поднимаю голову и вижу на крыше бело-рыжую утку, как будто призывала людей снизу посмотреть на неё.

Голова была чистая, никаких мыслей, только какая же красота вокруг. Вот маленький дубок. Их несколько посадила – когда-нибудь будет небольшая дубовая роща. Заметила, как изменились дворы, много интересных детских площадок, спортивных, и для собак, тоже все новенькое. Радует. Но час пролетел незаметно, и надо домой. Опять стакан воды, упражнения на растяжку позвоночника.

Так благодарна тренингу – наконец-то стала делать эти упражнения, и мой организм говорит спасибо. А так почти ДЕСЯТЬ месяцев не могла себя заставить делать упражнения, которые рекомендовал мой остеопат. Спасибо за Ваши мотивирующие отчеты!!!

В ноябре погасила валютную ипотеку и сейчас пока отдых. Осознаю свои расходы и есть, правда, пока маленькая подушка безопасности. Сейчас занялась собой, только недавно поняла, что с этим кредитом превратилась в ломовую лошадь и совсем забыла о себе, о своих желаниях.

Анна Агейчева

Сегодня день пролетел очень быстро, но замедлиться получилось. Столько новых ощущений! Очень необычно сейчас заново осознавать вкус еды, он немного изменился, все кажется очень вкусным, ем и наслаждаюсь! Все как будто из пластмассового превращается в настоящее!

Второе наблюдение: при том, что я много времени в течение дня одна – сложно быть совсем одной и включенной в момент. Оказывается, всегда или в телефоне, или в музыке, или в своих мыслях. Это новое ощущение от осознания – я иду, у меня удобные кеды, светит солнце, я чувствую запах сирени… Понравился этот момент, как будто нажали кнопку «включить».

Третье – сегодня с мира вокруг как будто смахнули пыль, как будто после дождя. Когда идешь и рассматриваешь траву, она такая яркая, запахи такие сильные, небо красивейшее. Наслаждаешься и дышишь. Это я после работы ходила гулять в Нескучный сад, был закат, мягкий свет, сказочно! А можно ведь было это все не заметить… Смотрю на себя и чувствую себя живой! Это потрясающе!

На моих тренингах мы практикуем замедление, когда человек по своей воле перестает носиться, как сумасшедший, откладывает свои «якобы» важные дела и создает себе временной вакуум, посвящает время анализу своей жизни, своих ценностей, приоритетов, вопросам о том, как научиться радоваться жизни. И ЭТО РАБОТАЕТ.

Также не стоить забывать: чтобы жить в радости, необходимо научиться ОТДАВАТЬ и раскрывать в себе благостные качества.

Мы привыкли только брать, требовать, искренне считая, что нам кто-то что-то должен. Привыкли к товарно-денежным отношениям, поэтому забыли про такие светлые качества нашей души, как бескорыстие, доброта, любовь… Зато гордыня, вожделение, гнев, зависть стали нашими постоянными спутниками. Об этом тысячи лет твердят мудрецы, религии и пророки.

В современном мире окружающая агрессивная среда активно помогает нам развивать все качества невежеств и страсти, но совсем не способствует развитию благостных качеств.

Если рассмотреть жизнь большинства людей и их мышление, то неудивительно, что в их жизни нет радости. Ищите корень проблем в том образе жизни, которым Вы живете, в том мышлении, которое у Вас есть, и начните менять себя изнутри – тогда радости станет больше.

В самом вопросе: «как научиться радоваться жизни?» уже есть серьезное искажение истины, ведь этому не научишься, в том плане, что нельзя просто прийти и получить какой-то навык радости для себя в дополнение к другим навыкам, которые у Вас есть. Чтобы получить желанный результат, необходимо изменить многое в своей жизни и в себе, поэтому корректно вопрос будет звучать: «Что мне надо СДЕЛАТЬ, чтобы начать ЖИТЬ в радости?», тогда контекст будет правильным.

Жизнь станет радостной, если Вы внедрите в свою жизнь нормальный режим дня, правильное питание, позитивное мышление, минимум беготни и стресса; найдете время для себя, исследования своей природы, заботы о здоровье; научитесь расставлять приоритеты; простите обиды, будете развивать душу, сделаете в своей жизни больше любви, добра.

Это серьезная работа над собой, и чем раньше Вы начнете это делать, тем лучше.

Видеоверсия статьи:

Как радоваться жизни: 5 лучших советов!

Хотите научиться радоваться жизни уже сегодня? Предлагаем 5 бесценных советов, которые помогут Вам ощущать радость каждый день!

Человеческая жизнь — это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная. И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит. Ведь наша жизнь — это постоянное развитие и самосовершенствование. Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.
Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека. Как научиться радоваться жизни? Инструкция к применению!

1. Не бойтесь совершать ошибки.
Совершать ошибки — это нормально!
Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.
Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.
Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.
В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.
Причиной всему страх!
Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.
Страх — это чувство, которое разъедает человека.
И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.
А они в большинстве случаев оказываются поразительными!
То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.
Даже если вы совершите ошибку — это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.
Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

2. Чтобы научиться радоваться жизни — живите: «Здесь и сейчас»
Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.
Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас — это самый действенный способ радоваться жизнью!
Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.
Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни — это прекрасный способ уйти от реальности.
А ведь жалость к себе убивает.
Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».
В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!
Еще один из вариантов — это постоянно вылетать в будущее.
«Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».
Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.
Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.
И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.
Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.
Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.
Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

3. Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни.
Почему-то многие считают, что они несчастны из-за каких-то нерешенных и надуманных проблем: нет денег, не можете найти свою любовь, и т. д.
На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!
А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.
Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?
Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были — из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!
Почему я привела тот пример?
Да потому что окружающий мир — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.
Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия — то все кто вас окружает, будет казаться такими же!
Подумайте над этим!

4. Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире.
Если у Вас постоянно присутствует страх перед чем-то там или постоянно волнуетесь по пустякам?
Делаем следующее…
Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение.
Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!
На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.
Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все. что дальше?
А теперь давайте вместе подумаем. разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?
Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации — но ведь это маленький момент нашей жизни.
Как стать оптимистом, а не быть унылой «какашкой»?
Это вполне нормально!
И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит — вы сможете с легкостью переносить любой неприятный момент.

5. Практикуйте честность во всех делах.
Честность — это основа душевного спокойствия.
Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.
Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.
Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.
Не лучше ли говорить всегда правду?
Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.
Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.
Быть честным — это не слабость.
Это удел сильных личностей!

Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.
В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…
Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни каждый день

Как стать счастливой? Этот вопрос задают себе многие, что не удивительно. Ощущение гармонии с собой и миром, желание жить и трудиться — здорово, когда всё это есть. Счастливая женщина выделяется из толпы, она никогда не останется незамеченной, хотя трудно бывает объяснить, что же в ней такого особенного. Мнения о том, что значит быть счастливым и как стать счастливым человеком, читайте в статье.

Фото: pixabay.com: UGC

Что такое счастье: мнение психологов и выдающихся умов планеты

Что такое счастье? Каждый человек ответит на этот вопрос по-своему. В этом-то и заключается сложность данного понятия. Счастье, по мнению психологов, многоликое и многообразное, для него не существует шаблонов, как нет и единого рецепта его достижения. Но одновременно здесь таится и прелесть: источник собственного счастья можно и найти, и создать.

Какие же есть мнения о том, как быть счастливым? Профессор из Франции Клаудиа Сеник советует поменьше сравнивать себя с другими:

Целеустремленность делает людей счастливыми, а зависть – несчастными.

В то же время на пути к цели не следует забывать о жизни здесь и сейчас. По словам доктора Хосе де Хесус Гарсиа Вега:

Счастье — это путь, а не пункт назначения.
Фото: pixabay.com: UGC

Философы древности оставили следующие советы о том, как жить счастливо:

Счастье приносят добрые дела и помощь другим людям. (Платон)
Истинное счастье и блаженство человека состоят только в мудрости и познании Истины. (Б. Спиноза)

Существует мнение, что в детстве человек счастлив. Возможно, это так и есть, благодаря тому, что дети воспринимают мир иначе, чем взрослые, и ищут счастье в совсем другом направлении. Например:

Счастье — это когда конфеты — и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков. (Алексеев Вова, 4 года 3 месяца)
Фото: pixabay.com: UGC

Тем временем взрослые находят другие ответы на вопрос, как научиться радоваться жизни:

Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают! (Ирина Терентьева)

Как стать счастливой женщиной? Да очень просто:

Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать — на море. (Елена Кочеткова)
Фото: pixabay.com: UGC

Один из самых точных выводов на данную тему сделал Авраам Линкольн, которому принадлежат следующие слова:

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Таким образом, когда вы говорите себе «хочу быть счастливой», то всё в ваших руках. Вы вполне можете достичь желанного состояния собственными силами и жить в состоянии счастья каждый день.

Читайте также: Счастье: цитаты великих людей

Как стать счастливым человеком: действенные способы

Несмотря на все разнообразие определений счастья, существует ряд проверенных способов, которые значительно улучшают качество жизни. Они помогают настроиться на позитив и превратить счастливое настроение из далекой и недостижимой цели в верного спутника повседневности.

Итак, счастливая девушка — это та, которая придерживается следующих правил:

В любой ситуации ищет и находит позитив

Разочарования и неудачи в жизни неизбежны. Людям свойственно ошибаться, вот только на совершенные ошибки все реагируют по-разному.

Берите из неприятных ситуаций ценный опыт и не давайте отрицательным эмоциям взять верх. Анализируя досадные происшествия, постарайтесь оценивать их с оптимистичной точки зрения. Сила мысли — потрясающая вещь, которая меняет жизнь к лучшему.

Занимается спортом и правильно питается

Фото: pixabay.com: UGC

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, и человек начинает чувствовать себя лучше. К тому же добавляется ощущение гордости за себя и свои успехи. Вместе с правильным питанием занятия спортом формируют красивое тело — еще один аспект счастливой жизни.

Замечает счастье в мелочах

Психологи рекомендуют вечером вспоминать приятные моменты прошедшего дня и мысленно благодарить людей и ситуации. Такой подход помогает увидеть счастье в, на первый взгляд, мелких и незначительных деталях. Чем тщательнее будете всматриваться, тем больше приятного увидите.

Фото: pixabay.com: UGC

Уважает и любит себя

Никогда не думайте и не говорите о себе плохо. Учитесь хвалить себя за проделанную работу и не преуменьшайте собственных заслуг. Для этих целей можно завести так называемый дневник успеха и записывать в него все достижения. Просмотр подобных записей — отличная мотивация.

Ставит перед собой цели

Человек счастлив, когда его желания становятся реальностью. Поэтому определяйте свои цели, планируйте будущее и не ограничивайте себя жесткими рамками. В этом мире возможно все, стоит только захотеть. Грандиозные крупные цели делите на мелкие промежуточные этапы, чтобы не терять уверенности и отслеживать собственный прогресс.

Помнит о чувстве юмора

Фото: pixabay.com: UGC

Не будьте слишком серьезной и не переживайте о том, что можете выглядеть нелепо. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда быть смешной или посмеяться над собственным промахом. Если в жизни есть место для улыбки, то вы сможете исправить любую ситуацию.

Прощает себя и окружающих

Искреннее прощение очень сильный инструмент. Прощая, мы отпускаем обиды и отрицательные эмоции, а вместе с ними и болезненное прошлое. Это очищает душу, а на место негативу и агрессии приходит покой и умиротворение.

Сама становится источником счастья

Психологи говорят, что один из лучших способов почувствовать себя счастливым заключается в том, чтобы подарить счастье другому человеку. Улыбнуться прохожему, сделать комплимент, отправить открытку или подарок — все это просто и одновременно приятно. Пока вы делаете счастливыми других, то незаметно становитесь счастливее.

Фото: pixabay.com: UGC

Внимательно относится к окружающим

Уважение и понимание по отношению к другим людям очень важно. Недаром говорят, что каково ваше отношение к окружающим, таков будет и их ответ. Поэтому проявляйте любовь и заботу и тогда сможете всегда рассчитывать на родных и близких, а также чувствовать их поддержку.

Верит в свои силы

Вера — один из ключевых элементов успеха. Без нее сложно стать счастливой. Что бы ни случилось, сохраняйте веру в лучшее, веру в то, что ситуация наладится и вы вновь ощутите гармонию и мир.

Счастье, словно мозаика, складывается из множества фрагментов. Начните путь к нему уже сегодня, с верой и позитивным мышлением, и вскоре вы непременно сможете сказать: «Я счастлива!»

Читайте также: Полезные привычки для счастливой жизни

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1815732-kak-stat-scastlivoj-i-naucitsa-radovatsa-zizni.html

Как научиться ежедневно радоваться жизни? | Психология

Ни для кого не секрет, что качество жизни измеряется не столько деньгами, успехом, положением в обществе и прочими «мерилами благополучия», сколько всего-навсего восприятием окружающей нас действительности. Ведь даже имея все на свете материальные блага, можно чувствовать себя глубоко несчастным. Почему? Да потому, что ничего не радует. Радость — это ощущение счастья в данный момент. А если учесть, что вся наша жизнь состоит из коротких моментов, то чем больше мы радуемся, тем счастливее мы живем. Так что же мешает нам испытывать это прекрасное чувство?

Очень часто, наблюдая успехи других, мы готовы лопнуть от зависти. Вот мне бы так! Или: у меня непременно должно быть еще лучше. Мы даже не задумываемся, нужна ли нам та же вещь, должность и т. д. А все приятное и хорошее в нашей жизни тут же сводится на нет. Моментально стирается из памяти, какие чудесные цветы вы вырастили у себя на балконе, какой долгожданный подарок недавно сделал муж и что ваша дочь вчера набрала максимальное количество баллов по контрольной работе.

Так что, если давит жаба, не поленитесь поискать в своем недалеком прошлом радостные моменты. Они обязательно найдутся. Только не забывайте о мелочах. Вкусно испеченный пирог, посиделки за чашкой кофе с подругой… А если чувство недовольства и пустоты не отпускает, подумайте, чего бы хотели сейчас лично вы. И как свое желание осуществить. Только не сидите сложа руки, а делайте что-то для исполнения мечты, и радость неожиданно настигнет вас в процессе работы!

Порой нас разъедает изнутри чувство несправедливости. Нам кажется, что нас недооценивают, используют, не любят… И начинается: почему же у меня такая непутевая судьба? Если все время что-то не получается, проще сказать, что так уж расположились звезды на небе. И возмущаться, кричать, обвинять все вокруг. А вот найти истинную причину и устранить ее гораздо сложнее. Но, как ни крути, для улучшения этого несовершенного мира начинать надо с себя.

Постарайтесь не сорить, если вас раздражают грязные улицы. Улыбнитесь и сделайте комплимент вечно угрюмому соседу, который с вами не здоровается. Разбейте клумбу или посадите дерево посреди вашего лысого двора. Словом, делайте побольше бескорыстного добра. Оно вернется вам сторицей, хоть, вероятно, не сегодня и не завтра. Но чувство радости и гордости наполнит ваше сердце очень скоро.

И не участвуйте в сплетнях, склоках, возмущениях и сварливых разговорах. Поверьте, это вовсе не облегчает душу, а только засоряет ее негативом. Попросту оградите себя от ненужной и бесполезной информации о том, как везде все плохо. Лучше посмотрите смешную комедию или почитайте интересную книгу. Не обращайте внимания на людей злых, неотесанных, грубых. Что с них взять? Над ними можно только хорошо посмеяться.

Смейтесь, хохочите побольше. Над хмуростью дней, над злобой, завистью, грубостью, над своими собственными неудачами. И вы увидите, как изменится настроение, как весело и легко станет на душе. Хоть смеяться над собой бывает непросто, стоит только начать — результат гарантирован! Чувство юмора — великолепная панацея от уныния и безнадеги.

А еще ничто так не радует и не отвлекает от грустных мыслей, как любимое дело. Поэтому если у вас есть хобби, то радости в жизни существенно прибавится. Главное — находить для него время и силы. А это всегда возможно, если бытовые проблемы решаются всей семьей. И их, кстати, тоже можно решить радостно. Затейте веселую уборку под музыку. Танцуйте, протирая пыль, пойте, используя швабру вместо микрофона.

Вполне естественно, что даже у отъявленных оптимистов порой опускаются руки. Даже самые позитивные и светлые люди временами злятся, раздражаются, огорчаются, плачут. Но они вряд ли превратят свою жизнь в сплошное недовольство. Не ленитесь привлекать в свое сердце радость, ведь это не так-то сложно.

• Не завидуйте, а ставьте перед собой реальные цели и разрабатывайте план по их достижению.

• Получайте удовольствие от каждой приятной мелочи прожитого дня.

• Делайте свою жизнь прекрасней, не ожидая манны небесной. Измените к лучшему то, что вам под силу, оставив бесполезные возмущения.

• Не тратьте время на пустые разговоры, сплетни и негативную информацию. Лучше найдите себе дело по душе.

• Не отвечайте агрессией на агрессию. Лучше как следует посмейтесь над ней.

• Учитесь хихикать над своими промахами и недостатками.

• Творите добро, не ожидая награды. Это сделает вашу жизнь интереснее.

А сейчас оглянитесь вокруг. Стоит только захотеть, и вы непременно найдете повод для радости.

Как радоваться жизни: 5 лучших советов!

Человеческая жизнь – это самое удивительное из того, что подарила нам Вселенная.

И каждый мечтает о том, чтобы она состояла из сплошной белой полосы. Но в большинстве случаев так не происходит.

Ведь наша жизнь – это постоянное развитие и самосовершенствование.

Если в ней наступила затяжная черная полоса, то вероятно пришло время что-то кардинально менять и все же начать радоваться жизни.

Боль является прекрасным мотиватором для того, чтобы предпринимать определенные действия, которые впоследствии могут стать решающими и полностью изменить судьбу любого человека.

  • Не бойтесь совершать ошибки

    Совершать ошибки – это нормально!

    Если человек не совершает ошибок, он никогда не приобретет жизненного опыта.

    Многие продолжают работать в тех местах, с которых уже давно пора было бы уволиться.

    Остаются в отношениях, которые не приносят счастья и удовлетворения ни одной из сторон.

    В очередной раз пытаются делать одни и те же действия и постоянно натыкаются на негативный результат.

    Причиной всему страх!

    Страх совершить ошибку. Страх остаться одному. Страх что-то потерять. Хотя это «что-то» является лишь иллюзией и самообманом.

    Страх – это чувство, которое разъедает человека.

    И для того, чтобы справиться с ним, необходимо совершать действия, не думая о результатах.

    А они в большинстве случаев оказываются поразительными!

    То, чего вы боялись, на самом деле было лишь плодом вашей фантазии.

    Даже если вы совершите ошибку – это будет прекрасным поводом не повторять ее снова.

    Ведь можно всю жизнь прожить с осознанием того, что вы на многое не решились всего лишь из-за боязни ошибиться…

  • Чтобы научиться радоваться жизни — живите «Здесь и сейчас»


    Этот принцип уже давно является основой большинства духовных практик и религий.

    Не важно, верите вы в Бога или нет, жить здесь и сейчас – это самый действенный способ радоваться жизнью!

    Большинство людей предпочитают жить в прошлом или в будущем.

    Ведь жалеть себя и вспоминать «лучшие годы» вашей жизни – это прекрасный способ уйти от реальности.

    А ведь жалость к себе убивает.

    Часто к ней присоединяется чувство вины «за бесцельно прожитые годы».

    В таком состоянии человек просто-напросто не может быть счастливым!

    Еще один из вариантов – это постоянно вылетать в будущее.

    «Еще пару лет, и я заживу как человек; вот выращу детей, и тогда смогу радоваться жизни; когда у меня появится эта машина, я стану счастливым…».

    Все эти установки не позволяют насладиться сегодняшним днем.

    Человеком движет жадность, желание кому-то что-то доказать, корысть.

    И в этом очень сложно признаться в первую очередь самому себе.

    Живите сегодняшним днем, наслаждайтесь каждым моментов жизни.

    Несомненно, у каждого человека здесь и сейчас есть что-то такое, за что можно быть благодарным мирозданию.

    Благодарите Вселенную или Бога за то, что у вас имеется, и они непременно ответят вам взаимностью.

  • Меняйте сейчас же свое отношение к миру и начнете радоваться жизни


    Почему-то многие считают, что они несчастны из-за каких-то нерешенных и надуманных проблем: нет денег, не можете найти свою любовь, и т.д.

    На самом то деле, все зависит исключительно от Вас и счастье тоже!

    А если еще быть точное, счастье зависит от вашего отношения к этому миру.

    Может Вы чересчур предвзято цепляетесь к некоторым вещам?

    Например, очень часто люди рассказывают своим знакомым то, что по жизни их окружают одни «неадекватные идиоты», где бы они ни были – из-за этого они несчастны и не могут полноценно радоваться жизни!

    Почему я привела тот пример?

    Да потому что окружающий мир  — это не что иное, как зеркало Вашего внутреннего самочувствия.

    Если Вы раздражительный, агрессивный, вас поедает депрессия– то все кто вас окружает, будет казаться такими же!

    Подумайте над этим!

  • Чтобы ощутить радость в жизни — смотрите на мир гораздо шире


    Если у Вас постоянно присутствует страх перед чем-то там или постоянно волнуетесь по пустякам?

    Делаем следующее…

    Может это и прозвучит не очень этично и не очень красиво, но это суто мое мнение..

    Подумайте, как Вы ничтожны на этой планете!

    На Земле проживают миллиарды, таких как Вы.

    Вот пройдет, к примеру, 100 лет, и старое поколение смениться новым, вы умрете и все..что дальше?

    А теперь давайте вместе подумаем..разве уже так важно, что Вам по пути на работу нахамила какая-то бабушка или посмотрели на вас как-то косо?

    Почти каждый из нас попадал в похожие ситуации – но ведь это маленький момент нашей жизни.

    Как стать оптимистом, а не быть унылой какашкой?

    Это вполне нормально!

    И если Вы осознаете эту природность и естественность, того что происходит – вы сможете  с легкостью переносить любой неприятный момент.

    Просмотрите видеоролик о человеке, который по-настоящему радуется жизни

    и обучает этому мастерству других людей.

    Настоящий пример для подражания!

  • Практикуйте честность во всех делах

    Честность – это основа душевного спокойствия.

    Многие испытывают угрызения совести, неудовлетворенность и страх именно из-за своей нечестности.

    Даже самый небольшой обман может стать причиной самобичевания.

    Постоянные мысли о том, что кто-то может вас «раскусить», становятся причиной изоляции и затяжной депрессии.

    Не лучше ли говорить всегда правду?

    Многие даже меняют работу, если она связана с нечестностью.

    Опыт показывает, что это освобождает человека от ненужного груза, который мешает научиться радоваться жизнью.

    Быть честным – это не слабость.

    Это удел сильных личностей!

    Главное, всегда помнить, что причины неудовлетворенности жизнью кроются в нас самих.

    В некоторых случаях рекомендуется обратиться за помощью к профессиональным психологам…

    Как говориться, не копайтесь в своей голове в одиночку.

    • Полезная статья? Не пропустите новые!
    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Как достичь своих целей (50+ целей в год)

    Если вы хотите добиться успеха в чем-либо в жизни, вам нужно знать, как достичь своих целей .

    Цели дают нам представление о направлении и фокусе. Без них мы бы бесцельно бродили. Если у вас нет четкого представления о том, куда вы хотите пойти, как вы рассчитываете когда-нибудь туда попасть?

    Мы все хотим достичь чего-то великого в своей жизни, но многие из нас не знают, что нужно для достижения желаемого результата.Уловка состоит в том, чтобы знать, как перейти от желания чего-то к тому, чтобы действительно довести это до конца и добиться этого.

    Постановка целей — хорошее начало, но этого недостаточно. Если у вас нет плана исполнения, вы проиграете.

    Если посмотреть на статистику недостижения целей, цифры шокируют. Согласно исследованию Университета Скрэнтона, 92 процента людей, которые ставят новогодние цели, никогда не достигают их. Неспособность достичь своих целей может вызвать разочарование и депрессию.Результат? Люди сдаются.

    Если вы хотите быть одним из 8% успешных, вам нужно знать, как достичь своих целей. Не ожидайте, что вы скажете «Это то, что я хочу» , и это волшебным образом сбудется. Если вы серьезно относитесь к постановке целей, вы должны понимать, что это процесс, который требует времени, приверженности, тяжелой работы и терпения.

    По словам Брэда Бэрдена, «Победители должны иметь две вещи; конкретные цели и горячее желание их достичь ». Готовы ли вы узнать, что нужно, чтобы стать победителем и достичь своих целей?

    Посмотрите видео ниже:

    (Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

    Готовы ли вы добиться успеха быстрее и овладеть каждой сферой своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

    Эта страница содержит партнерские ссылки.Если вы приобретете товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые я лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!

    Прежде чем вы сможете даже подумать о постановке или достижении ваших целей, вам необходимо понять разницу между целями, ориентированными на результат, и целями, ориентированными на процесс.

    Цели, ориентированные на результат, направлены на достижение конкретного результата. В конечном итоге результат — это то, к чему вы стремитесь.Однако, если вы беспокоитесь только о конечном результате, вы делаете большую ошибку. Не забывайте о процессе, который требуется для достижения ваших целей.

    Цели, ориентированные на процесс, — это небольшие вехи, которые напоминают вам, что вы идете в правильном направлении. Думайте о процессных целях как о привычках. Когда вы освоите привычки, вы сможете сосредоточиться на результатах, которые эти привычки должны дать.

    Я твердо уверен, что если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сосредоточиться на процессе и получать от него удовольствие.Это моя стратегия достижения успеха. По словам Эрика Томаса, «влюбитесь в процесс, и результаты придут».

    Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут вам достичь ваших целей.

    1. Возьмите на себя обязательство

    Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно сначала взять на себя обязательство. Посмотрите на текущее состояние своей жизни и спросите себя, : «Каковы последствия НЕ достижения моих целей?»

    Если вас что-то сдерживает, войдите внутрь и выясните, что это такое.Если вы ждете идеального момента, чтобы посвятить себя достижению своих целей, вам придется ждать очень долго.

    Как однажды сказал Уильям Джеймс: « Чтобы изменить свою жизнь: начните немедленно. Делайте это ярко. Без исключений.» Вы готовы пойти ва-банк?

    2. Цельтесь высоко, но начинайте с малого

    Когда дело доходит до постановки целей, важно стремиться к высокому. Большие цели — это здорово, потому что они вдохновляют нас на действия. Однако я вижу много людей, которые ставят перед собой слишком грандиозные цели.В результате они никогда не достигаются.

    Я убежден, что когда дело доходит до постановки целей, нужно начинать с малого. Иногда, когда мы смотрим на картину в целом, наши цели могут казаться недостижимыми, поэтому нам нужно отмечать небольшие вехи, которые мы делаем ежедневно.

    Эту идею поддерживает исследователь из Гарварда Тереза ​​Амабиле, которая указывает, что единственный самый мощный фактор мотивации на рабочем месте — это небольшой ежедневный прогресс, который может вызвать у людей радость и заинтересованность.

    У меня, наверное, больше 50 голов. Причина, по которой я никогда не забываюсь о количестве поставленных целей, заключается в том, что я не сосредотачиваюсь на всех своих целях сразу. Я оттачиваю 1-2 проекта за раз, а затем, по мере роста, отмечаю свои победы и постепенно начинаю ставить новые цели.

    3. Определите свой уровень желания и убеждений

    Каждый раз, когда вы ставите цель, вы всегда стремитесь что-то изменить. Чтобы достичь своих целей, вам необходимо иметь глубокое желание меняться на протяжении всего процесса постановки целей.

    Когда вы ставите цель, спросите себя: «По шкале от 1 до 10, каков уровень моего желания достичь этой цели?» Если ваше желание — 2, то, очевидно, у вас не будет импульса, который вам нужен для достижения ваших целей. Вы хотите, чтобы ваше желание было в пределах 7-10.

    Вот кикер. Желания недостаточно. Вам также необходимо обладать непоколебимой верой в свою способность достичь своих целей, поэтому вам также нужно спросить себя: : «По шкале от 1 до 10, каков мой уровень веры в то, что я смогу достичь этой цели?»

    Если у вас есть желание заработать 10 миллионов долларов в этом году, но ваша вера равна 1, вы настраиваете себя на провал.Вот где застревают многие люди. Они ставят цели, но из-за того, что их желание и / или вера не соответствуют цели, которую они хотят достичь, они терпят поражение.

    Результат? Они переходят в режим избегания и вообще забывают о своих целях.

    Когда вы найдете золотую середину, где ваше желание и ваша вера полностью совпадают с вашими целями, вы настраиваете себя на успех. Эта формула постановки целей позволила мне достичь своих целей и вывести свою жизнь на новый уровень.

    4. Откажитесь от вредных привычек

    Достижение целей — это не столько овладение искусством постановки целей, сколько отказом от вредных привычек, которые мешают вам добиться успеха.

    Наш мозг запрограммирован на то, чтобы предпочитать рутину чему-то новому, поэтому, когда мы пытаемся избавиться от вредной привычки, всегда есть какое-то сопротивление. В результате это препятствует нашей способности добиваться прогресса. Вернитесь к «здесь и сейчас» и перестаньте думать слишком далеко о будущем.

    Отвлекитесь от самой цели и того, как вы собираетесь ее достичь, и научитесь влюбляться в процесс того, кем вы хотите стать.

    По словам Льва Толстого, «Помни: важно только одно время — Сейчас. Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила ».

    5. Будьте последовательны

    Быть последовательным означает, что вы обязуетесь предпринимать действия в долгосрочной перспективе. Это означает, что вы готовы пойти ва-банк и полностью посвятить себя достижению своих целей.Так и делает мастер. Их не отвлекают блестящие предметы. Скорее, они слишком сфокусированы. Ничто не мешает им добиться успеха. Если они не могут найти способ, они уступают дорогу.

    Последовательность сводится к повторению. Если вы хотите стать мастером своей жизни, вам необходимо повторять одни и те же привычки и ритуалы снова и снова. Один из лучших способов заставить свой мозг помочь вам в достижении ваших целей — это постоянно придерживаться той привычки, которую вы хотите принять.

    Работая над достижением своей цели каждый день, вашему мозгу будет легче превратить это поведение в привычку.Вот почему я такой большой поклонник утренних ритуалов, поскольку они помогают вам продвигаться к вашим целям, ежедневно настраивая ваше мышление на успех.

    6. Ставьте цели SMART

    Ставя цели, вы должны быть уверены, что достигаете 80-90% из них. Я вижу, что это ошибка многих людей. Они ставят перед собой настолько большие цели, что их невозможно достичь.

    Вам нужно правильно сформулировать свои цели, и способ, которым вы это делаете, заключается в использовании S.M.A.R.T. философия. УМНАЯ. — это аббревиатура, означающая: конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный.

    Эти типы целей предоставят вам структуру и рекомендации, которые вам нужны, чтобы гарантировать, что вы действительно достигнете того, что вы намеревались сделать. Я достигаю всех целей, которые ставлю перед собой, потому что следую этой стратегии.

    Когда дело доходит до достижения ваших целей, в своей книге «Успех: как мы можем достичь наших целей» Хайди Халворсон говорит, что «Трудно, но возможно — это ключ».Это потому, что более сложные цели заставляют вас, часто неосознанно, увеличивать свои усилия, концентрацию и приверженность цели; сохраняются дольше; и лучше использовать самые эффективные стратегии ».

    7. Найдите партнера по подотчетности

    Достижение целей требует времени, тяжелой работы, дисциплины и приверженности. Когда результаты не приходят достаточно быстро, многие люди сдаются. Да, в процессе достижения целей легко потерять мотивацию, поэтому вам нужно найти партнера по подотчетности.

    Американское общество обучения и развития (ASTD) провело исследование подотчетности и обнаружило, что у вас есть 65% достижения цели, если вы перед кем-то возьметесь. Более того, если у вас назначена конкретная встреча с ответственным лицом, вы увеличите свои шансы на успех до 95%!

    Когда вы подотчетны кому-то другому, это дает вам импульс, необходимый для продолжения движения вперед. Найдите кого-то, кто вдохновит вас перестать говорить о достижении ваших целей и на самом деле побудит вас принять меры и сокрушить их!

    8.Запишите свои цели

    Постановка целей — это здорово, но они становятся реальными и осязаемыми, когда вы на самом деле записываете свои цели. Это заставляет вас по-настоящему задуматься о том, чего вы хотите. Визуализируйте, какой была бы жизнь, если бы вы достигли своих целей.

    Что бы вы чувствовали, чтобы достичь желаемого успеха?

    Постановка цели — это одно, но часто жизнь мешает, и мы не несем ответственности за ее выполнение.Вы можете связать? Мы все были там.

    Записывание целей также заставляет вас действовать, особенно когда вы читаете их вслух каждый день. Они обеспечивают ориентир, который позволяет вам следить за своим прогрессом, чтобы вы знали, сколько еще нужно пройти, чтобы достичь желаемого результата.

    9. Отмечайте свои вехи

    Иногда мы настолько поглощены жонглированием нашими огромными списками дел, что забываем отметить свои достижения.Когда вы достигнете небольшого рубежа, не забывайте праздновать себя! Это даст вам мотивацию, необходимую для продолжения движения вперед, повышения уровня и достижения вашей следующей большой цели.

    10. Не сдавайтесь!

    Люди, которым всегда удается достичь своих целей, никогда не сдаются. Если вы ожидаете легкого и свежего пути к успеху, продолжайте мечтать. Все ценности требует напряженной работы и настойчивости.

    Ваша способность преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь на своем пути, делает достижение ваших целей еще более приятным.

    Тот факт, что вы прочитали весь этот блог, показывает мне, что вы относитесь к тому типу людей, которые стремятся делать все возможное для достижения своих целей. Кто-то однажды сказал: : «Отказ от своей цели из-за одной неудачи — это все равно, что порезать другие 3 колеса из-за того, что одна спустилась». Следуй за своей мечтой и никогда не сдавайся.

    Если вы хотите прожить жизнь, которую любите, вам нужно достичь своих целей.

    Лучше всего начать с следующих 10 советов.Каждого успешного человека объединяет одно — все они ставят цели и очень много работают для их достижения.

    Если вы хотите добиться успеха, вам нужно отбросить отговорки. Перестаньте говорить себе, что у вас нет времени на достижение своих целей. Пришло время уделить время тому, что для вас наиболее важно.

    Готовы ли вы сокрушить свои цели? Нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы начать.

    Готовы ли вы добиться успеха быстрее и освоить все сферы своей жизни? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе Life Mastery Accelerator!

    Хотите узнать 3 причины, по которым вы не добиваетесь своих целей? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы прочитать статью, которую я написал на Medium!

    Создание списка жизненных ресурсов, который поможет вам в достижении цели

    Величайшее достижение человеческого духа — это использовать свои возможности и максимально использовать свои ресурсы.- Люк де Клапье

    Почему список жизненных ресурсов — незаменимый инструмент жизни

    Список ресурсов — это незаменимый инструмент, который я использую в своей профессиональной жизни как лайф-коуч и в личной жизни для достижения моих собственных целей и задач. Фактически, ваш список жизненных ресурсов — это инструмент, который абсолютно необходим для достижения успеха в любой сфере деятельности.

    Списки ресурсов очень похожи на пищу, которую мы едим ежедневно, которая помогает питать наш организм.Мы едим эту пищу, потому что она дает нам энергию, необходимую для того, чтобы делать то, что мы делаем в течение дня. Точно так же наши списки ресурсов дают нам пищу, необходимую для преодоления препятствий и достижения наших целей и задач.

    Составление собственного списка жизненных ресурсов вполне может стать началом замечательного пути трансформации. Точно так же он может определить, достигнете ли вы своих целей или преодолеете те незначительные препятствия, которые стоят на вашем пути.

    Но что такое список жизненных ресурсов?

    Список жизненных ресурсов предоставляет вам полезные стратегии, идеи, ответы и решения, которые помогут вам достичь ваших целей и задач.

    Списки ресурсов

    Life предоставят вам набор инструментов, которые вы можете использовать для поддержки задач и проектов, которых вы хотите достичь. Они также предоставляют вам все необходимое для преодоления препятствий, проблем и проблем по мере их возникновения.

    ресурсов можно классифицировать как внешних (вне вас) или внутренних (внутри вас). Внешние ресурсы могут включать книги, блоги, журналы, программное обеспечение, гаджеты, поддержку от других и т. Д. В то время как внутренние ресурсы могут включать такие вещи, как знания, качества, привычки, критические навыки, эмоциональные приемы, которым вы научились, и т. Д.

    Наконец, важно классифицировать ресурсы как приобретенных и требуемых . Приобретаемые ресурсы — это ресурсы, которые в настоящее время есть в вашем распоряжении, чтобы помочь вам достичь своих целей или преодолеть препятствия, стоящие на вашем пути. С другой стороны, ваши необходимые ресурсы — это ресурсы, которые вы определили, которые вам нужны для достижения своих целей, но еще не приобрели их.

    Ключевым моментом здесь является определение вашего текущего набора ресурсов, а затем точное определение ресурсов, которые вам все еще нужны, — разработка плана действий по их приобретению.

    Использование списка жизненных ресурсов для достижения целей

    Попытка достичь новой цели может быть довольно сложной задачей, особенно когда мы не знакомы с территорией или не достигли ничего подобного в прошлом. По сути, это первое препятствие, которое мы должны преодолеть. Фактически, это препятствие, которое останавливает многих людей на их пути — мечты никогда не становятся целями, а цели никогда не становятся реальностью.

    Если я не знаю, что делать, с чего начать или как достичь этой конкретной цели, тогда как вообще я собираюсь начать это делать? Здесь в игру вступает список жизненных ресурсов.

    Вот уже несколько лет я веду список вещей, которые потенциально могут помочь мне в достижении моих целей. Любые новые навыки, которые я развил, новая информация, которую я получил, методы, которые я изучил, или инструменты повышения производительности, к которым я получил доступ, я просто добавляю в свой список жизненных ресурсов, который со временем продолжает расти.

    Теперь пришло время начать новое предприятие и достичь новой цели, с которой я довольно незнаком. В таких ситуациях я просто начинаю с обзора моего текущего списка ресурсов и спрашиваю себя:

    Какие ресурсы в этом списке могут помочь мне в достижении этой цели?

    Это дает мне разъяснение и дает мне уверенность в том, что у меня уже есть несколько инструментов, которые я могу немедленно использовать, которые помогут мне начать это новое предприятие.

    Как только я определил ресурсы, которые у меня уже есть в моем арсенале, я задаю следующие вопросы:

    Какие ресурсы мне могут понадобиться, чтобы помочь мне достичь этой цели?

    Как мне получить эти ресурсы?

    После того, как я перечислю ресурсы, которые мне нужны для достижения моей цели, и разработал план действий по их получению, я, наконец, готов начать двигаться вперед с большей уверенностью и уверенностью в том, что эта цель действительно может быть достигнута.

    Использование списка жизненных ресурсов для преодоления препятствий

    Каждая цель, которую я хочу достичь, имеет набор препятствий или препятствий, которые обычно связаны с ней. Поэтому я должен эффективно преодолеть эти препятствия, чтобы достичь цели, которую я хочу в своей жизни. Для этого я должен сначала определить, какие препятствия потенциально могут помешать мне достичь моей цели, учитывая при этом Закон Мерфи.

    После выявления возможных препятствий я обычно задаю себе следующий набор вопросов:

    Какие ресурсы у меня есть в настоящее время, чтобы помочь мне преодолеть это препятствие?

    Достаточно ли этих ресурсов, или мне потребуются дополнительные ресурсы для преодоления этого препятствия?

    Какие дополнительные ресурсы я должен приобрести?

    Как мне получить эти ресурсы?

    Эти вопросы помогают прояснить, что мне нужно делать, чтобы преодолеть препятствия, которые могут помешать мне достичь моей цели.

    Обладая этой информацией, я стал увереннее и способен преодолевать препятствия, стоящие на моем пути. С другой стороны, если бы у меня не было этой информации, я мог бы просто не знать, что делать, когда сталкиваюсь с неудачами.

    Типы ресурсов для достижения цели

    Существует множество различных жизненных ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам достичь своих целей и преодолеть препятствия.

    Вот список категорий ресурсов, которые я использую, чтобы отслеживать список ресурсов моей жизни:

    Образ мышления

    Здесь я перечисляю ресурсы, связанные с моим состоянием ума.К ним относятся:

    Личные качества

    Это личные качества и сильные черты моего характера, которые могут помочь мне в достижении моих целей.

    Какие у меня незаменимые качества?

    Как мне помогают эти качества?

    Язык

    Это включает утверждения, цитаты, сильные слова и вопросы, которые я могу использовать для разных целей.

    Какие утверждения меня вдохновляют?

    Какие цитаты могут мне помочь?

    Какие слова силы двигают меня вперед?

    Какие вопросы меня вдохновляют?

    Якоря состояния

    Это эмоциональные якоря, которые я создал.

    Какие якоря для расширения возможностей я создал?

    Убеждения

    Это могут быть убеждения о себе, других и убеждения о жизни.

    Какие у меня вдохновляющие убеждения?

    Время

    Это время, которое у вас есть для работы над вашими целями. Это важно, потому что единственное, чего мы не можем вернуть, — это время. Поэтому время — один из самых важных и незаменимых жизненных ресурсов, которыми мы располагаем.

    Сколько у меня свободного времени?

    Когда конкретно это время доступно?

    Как лучше всего использовать это время для достижения своих целей?

    Поддержка

    Это поддержка, которую вы можете получить от других, чтобы помочь вам в достижении ваших целей и преодолении препятствий.

    Эту поддержку можно получить по адресу:

    • Друзья
    • Семья
    • Коллеги по работе
    • Партнер
    • Интернет-сообщества и форумы
    • Булавы
    • Ассоциации
    • Организации

    Где я могу получить поддержку, необходимую для достижения моих целей?

    Кто может предоставить мне необходимую поддержку?

    Как именно другие могут поддержать меня в моих начинаниях?

    Привычки

    Важно перечислить определенные привычки, которые вы развиваете ежедневно, которые могут быть использованы для достижения ваших целей.

    Какие личные привычки я развиваю, которые помогут мне достичь моих целей?

    Навыки

    Каждая цель может быть достигнута, а препятствие может быть преодолено с помощью определенного набора навыков, которые у вас есть в вашем распоряжении.

    Навыки могут включать:

    • Навыки тайм-менеджмента
    • Навыки переговоров
    • Сетевые навыки
    • Навыки убеждения
    • Письменные навыки
    • Навыки программирования
    • Маркетинговые навыки
    • Коммуникативные навыки
    • Навыки публичных выступлений
    • и др..

    Какие у меня есть навыки, которые помогут мне достичь моих целей?

    Физическое владение

    Это любые физические вещи, которые у вас есть под рукой, которые могут помочь вам на пути к вашим целям.

    Имущество, которое вы здесь перечисляете, будет представлять разные вещи для разных людей. Для одних это могут быть деньги, а для других — совсем другое. Ключевым моментом является определение того, что у вас есть под рукой, что может вам помочь.

    Что у меня есть, что может быть полезно для достижения моих целей?

    Информация

    Возможность найти нужную информацию, необходимую для достижения ваших целей, имеет решающее значение для вашего успеха. Вы можете получить эту информацию из книг, блогов, журналов, газет, подкастов, журналов и т. Д. Посмотрите эти источники, чтобы найти нужную информацию.

    Где я могу получить доступ к соответствующей информации, необходимой мне для достижения моих целей?

    Как конкретно эта информация может помочь мне в достижении моих целей?

    Знания

    Знание — это то, что принадлежит вам; то, что хранится в вашей памяти, и то, что вы можете вызвать в любое время.

    Ищите знания, которые у вас уже есть, которые можно сразу применить и которые помогут вам достичь ваших целей.

    Какие у меня знания являются наиболее ценными для достижения моих целей?

    Физиология

    То, как вы используете свое тело в любой момент времени, оказывает драматическое влияние на ваши эмоции, что также влияет на то, насколько эффективно вы способны мыслить и что вы можете делать в любой данный момент времени. Вот почему важно максимально эффективно использовать свое тело, чтобы максимально использовать свои способности в любой конкретной ситуации.

    Обратите внимание на свое движение, потому что если вы двигаетесь как слизняк, то вы также будете чувствовать себя слизнем. 😉

    Двигайтесь с уверенностью, страстью и целеустремленностью. Дышите глубоко, ходите спокойно и уверенно.

    Как я могу использовать свое тело, чтобы повысить свой уровень уверенности?

    Технологии

    Технологию

    можно эффективно использовать для повышения вашего творческого потенциала, продуктивности и даже для решения проблем.

    В наши дни существует множество онлайн-приложений и веб-сайтов, которые помогут вам организовать, управлять своим временем и систематизировать всю вашу жизнь.Существуют также настольные приложения для картирования разума, офисные инструменты, а также гаджеты, iPhone, компьютеры, iPad и т. Д.

    Какие технологии и инструменты делают меня более продуктивным?

    Что из этого может помочь мне в достижении моих целей?

    Методы

    За многие годы я изучил множество методов, стратегий и принципов нейролингвистического программирования и лайф-коучинга, которые я использую, чтобы помочь мне получить от жизни то, что я хочу. Эти техники незаменимы и составляют важную часть моего списка жизненных ресурсов.

    Какие психологические приемы и стратегии, которые я знаю, могут помочь мне реализовать мои цели?

    Какие из этих методов могут помочь мне преодолеть препятствия, мешающие мне достичь моих целей?

    Оценка ваших личных сильных сторон

    Чтобы помочь вам приступить к составлению списка жизненных ресурсов, рекомендуется начать с определения ваших личных сильных сторон.

    Спросите себя:

    В чем я считаю свои сильные стороны?

    В чем я преуспеваю?

    В чем я хорошо разбираюсь?

    Чем я люблю заниматься?

    Что я умею лучше большинства людей, которых я знаю?

    Как все это может помочь мне в достижении моих целей?

    Создание списка жизненных ресурсов

    После того как вы определили свои сильные стороны, пора приступить к составлению списка жизненных ресурсов.Для этого вы должны следовать формуле ILPA ( I dentify, L ist, P inpoint и A sk):

    Определите свои цели

    Ваша первая цель — определить цели, которых вы хотите достичь. Затем эти цели станут основным направлением, которое поможет вам составить список жизненных ресурсов.

    Перечислить возможные препятствия

    Прояснив свои цели, вы должны принять во внимание два важных ключевых фактора.

    Первый фактор включает в себя все препятствия (проблемы, опасения, неудачи, препятствия), с которыми вы можете столкнуться по мере продвижения к достижению своих целей. Их разъяснение поможет вам определить потенциальные ресурсы, которые вам могут потребоваться для преодоления этих препятствий.

    Второй фактор включает в себя все задачи и проекты, которые вам нужно будет выполнить, чтобы преодолеть эти препятствия. Их определение поможет вам лучше понять работу, которая потребуется для достижения ваших целей.

    Pinpoint Acquired + Необходимые ресурсы

    С вашей обновленной ясностью, теперь пришло время точно определить все приобретенных жизненных ресурсов , которые сейчас есть в вашем распоряжении.

    Просто пройдите по списку, описанному выше, и вставьте все свои ресурсы в соответствующие категории.

    Во-вторых, перечислите все необходимых жизненных ресурсов , которые вам понадобятся для преодоления потенциальных препятствий, которые могут помешать вам достичь ваших целей.

    Задавайте эффективные вопросы

    Выполнив все вышеперечисленные шаги, задайте себе следующий набор вопросов:

    Как я могу наилучшим образом использовать имеющиеся у меня ресурсы для достижения моих целей?

    Как я могу наилучшим образом использовать имеющиеся у меня ресурсы, чтобы помочь мне преодолеть потенциальные препятствия?

    Где я могу получить необходимые мне ресурсы?

    Как мне получить эти ресурсы?

    Как мои текущие ресурсы могут помочь мне получить больше ресурсов?

    Как мне лучше всего использовать полученные ресурсы для преодоления потенциальных препятствий?

    Как я могу наилучшим образом использовать полученные ресурсы для достижения моих целей?

    Список ваших жизненных ресурсов

    Список ваших жизненных ресурсов должен расти с годами по мере вашего взросления и продвижения по жизни.Каждый имеющийся у вас опыт, навыки, которые вы овладеваете, и практические знания, которые вы приобретаете, вы должны добавить в свой список жизненных ресурсов, потому что чем БОЛЬШЕ растет ваш список, тем больше у вас будет уверенности и тем более изобретательными вы станете перед лицом невзгод.

    Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться на этом пути, — это метод систематизированного и организованного сопоставления этой информации.

    Есть два метода, которые помогут вам составить список жизненных ресурсов, которые помогли мне.

    Первый метод — это метод старой школы. Для этого необходимо приобрести папку с кольцевым переплетом с разделителями, которые позволяют вставлять случайные страницы между разделителями. Каждый разделитель может быть помечен категорией ресурсов, и вы можете добавлять ресурсы и страницы в папку, составляя свой список жизненных ресурсов вместе.

    Второй метод предполагает использование программного обеспечения для картирования разума, такого как NovaMind, которое поможет вам организовать все ваши жизненные ресурсы в удобной для использования программе.Это метод, который я использую сейчас, и метод, который я очень рекомендую.

    Просто начните с создания ветвей основной карты разума, в которых перечислены все категории жизненных ресурсов, представленные ранее в этом посте. Затем вставьте подкатегории, в которых перечислены все жизненные ресурсы, которые есть в вашем распоряжении.

    Наконец, важно различать приобретенные ресурсы и требуемые ресурсы. Они могут иметь цветовую кодировку на одной и той же интеллект-карте, или для них может быть создана отдельная интеллектуальная карта.

    Заключительные мысли

    Кто-то однажды сказал мне, что чем больше у вас список жизненных ресурсов, тем выше ваши шансы на достижение ваших целей.

    Важность этого утверждения нельзя недооценивать, потому что, когда вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей, все сводится к тому, как вы используете ресурсы, которые есть в вашем распоряжении .

    Другими словами, списки жизненных ресурсов похожи на лотерею.Чем больше у вас будет входов, тем выше ваши шансы на успех, однако, если вы не обналичите свой выигрышный билет, вы никогда не получите выгоду. Следовательно, вы должны всегда максимально использовать ресурсы, которые есть в вашем распоряжении.

    Итак, в следующий раз, когда вы столкнетесь с большой и, казалось бы, непреодолимой целью, просто обратитесь к своему списку жизненных ресурсов в поисках решения, в нем вполне могут быть ответы, которые вы ищете.

    Время усвоить эти концепции

    ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

    Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

    Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

    Рекомендуемые комплекты матриц IQ

    Набор High Achiever 10 Map Bundle включает в себя набор специально подобранных карт, которые предоставляют основу для моделирования высокопроизводительных привычек, ритуалов и поведения успешных людей.Набор карт «Привычки успеха 10» включает в себя отобранные вручную карты, которые призваны помочь вам развить основные привычки и поведение высокоэффективных людей. Набор карт для постановки целей 10 включает в себя подборку тщательно подобранных карт, разработанных для достижения двух целей: помочь вам ставить более эффективные цели и помочь вам в их достижении.

    Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

    Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

    Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

    7 важных причин, по которым вы должны ставить цели

    «Проблема отсутствия цели в том, что вы можете потратить свою жизнь, бегая по полю и никогда не забивая». — Билл Коупленд

    «Вам нужен план, чтобы построить дом. Чтобы построить жизнь, еще важнее иметь план или цель ». — Зиг Зиглар

    Вы ставите перед собой цели? Каковы ваши цели на следующий год? Как насчет 3 года? 5 лет? 10 лет? Каковы ваши жизненные устремления?

    Постановка цели — это первый шаг к успешному достижению цели.Это ваш первый шаг к успеху. Это когда вы переключаетесь из пассивного состояния в активное участие в жизни.

    Вот 7 причин, почему важно ставить цели.

    1. Возьмите свою жизнь под контроль

    Многие люди сегодня ходят во сне по жизни. Несмотря на то, что они много работают, они не чувствуют, что получают то, что хотят. Это потому, что у них нет направления, в котором они хотят двигаться, чего они хотят достичь. Студенты заканчивают обучение и не знают, что им делать со своей жизнью; взрослые работают годами и шокированы, когда им исполняется 30-40 лет и они не знают, что делать дальше.

    Как говорит Билл Коупленд, , когда вы не ставите цели, вы можете всю жизнь бегать вверх и вниз и ничего не достичь . На самом деле вы просто выполняете цели других, а не свои. Это может быть индустрия фаст-фуда, которая советует вам есть фаст-фуд, потому что вам это «нравится». Производители товаров народного потребления могут сказать вам, что вам нужен этот шампунь с формулой, снижающей на 79% вьющиеся волосы, потому что он сделает вашу жизнь лучше. Это могут быть модные лейблы, которые заставляют вас покупать их одежду, потому что якобы вы в ней круче выглядите.

    Когда вы останавливаетесь, чтобы ставить цели и думать о том, чего хотите, вы выходите из автопилота и начинаете жить жизнью своего сознательного творения . Вместо того, чтобы позволять другим говорить вам, что делать, вы активно берете на себя ответственность и думаете о том, чего вы хотите для себя.

    2. Добейтесь максимальных результатов

    Лучшие исполнители, спортсмены мирового уровня и успешные люди — все ставят перед собой цели. Майкл Фелпс (пловец и самый титулованный олимпиец всех времен), Коби Брайант (звезда НБА), Марк Цукерберг (соучредитель Facebook), Ричард Брэнсон (бизнес-магнат) и Илон Маск (генеральный директор SpaceX и Telsa Motors) — все поставить цели.Это потому, что когда вы ставите цели, у вас есть видение, к которому нужно стремиться. Вы гарантируете, что заставляете себя добиваться наилучших результатов, а не почиваете на лаврах и ждете, что что-то произойдет.

    Знайте: то, что измеряется, становится лучше. Если вы не устанавливаете конкретные цели и этапы, как все будет лучше? Там буквально не к чему стремиться, и даже если вы много работаете, ваш тяжелый труд может ни во что не обернуться. Как гласит популярная поговорка: «Стреляй на луну.Даже если промахнешься, попадешь среди звезд ». Ставя цели, вы стремитесь к луне. Ваши цели побуждают вас предпринимать больше действий, чем в противном случае.

    Что вы хотите увидеть через год? Как насчет 3 года? 5 лет? Когда вы ставите цели, вы думаете наперед , после чего вы можете составить свой план действий. Даже если дела идут не по плану, это нормально, ведь вы можете пересмотреть, скорректировать свои планы, а затем направить свою жизнь к своему видению.

    Знайте, что все вещи созданы дважды: сначала в уме, затем в физическом мире. Мысленное творчество происходит, когда вы ставите цели. Физическое творение происходит, когда вы работаете над своей целью и воплощаете ее в жизнь. Без ментального творения не может быть физического творения. Когда вы устанавливаете цели, вы начинаете самый первый шаг к воплощению вашей мечты , после чего последующие шаги последуют за этим.

    3. Создает Laser Focus

    Цели дают вам сосредоточиться. В то время как жизненная цель дает вам общее направление, ваши цели дают вам возможность сфокусироваться на том, на что именно потратить свое время и энергию.

    Допустим, вы поставили цель создать кондитерский бизнес. Даже если вы не знаете, как этого добиться, сам акт постановки цели дает вам фокус. Обдумывая идеи, вы понимаете, что можете начать с изучения местного рынка кондитерских изделий и их брендов. Понимание того, какая выпечка нравится людям. Затем возьмите уроки выпечки, чтобы улучшить свои навыки. В то же время тестируйте рецепты и позвольте друзьям попробовать ваши творения, прежде чем продавать их.

    Думайте о своей энергии как о входе, а о результатах как о выходе.Когда у вас есть цель, вы создаете точку фокусировки, куда можно направить вашу энергию для получения максимальной награды. Например, цель по достижению 5000 посетителей в день на вашем блоге помогает вам расставить приоритеты и определить наиболее важные задачи для достижения этого целевого трафика, устраняя при этом малоценные задачи, которые не способствуют этому видению. То же самое и для такой цели, как получение отличных оценок — здесь вы расставляете приоритеты и определяете ключевые шаги для получения наивысших оценок, такие как выбор лучшей комбинации классов для получения оптимальных оценок, изучение экзаменационных работ за прошлый год, консультации с профессорами и составление расписания обучения. , устраняя при этом такие задачи, которые тратят впустую время, такие как чрезмерное использование социальных сетей и просмотр телепередач.Это дает максимальные результаты.

    4. Создает ответственность

    Наличие целей делает вас ответственными. Вместо того, чтобы просто говорить, вы теперь обязаны действовать.

    Эта ответственность — это ответственность перед собой, а не перед кем-либо еще . Никто не знает поставленных вами целей. Люди тоже не выиграют, даже если вы достигнете своих целей. Устанавливая конкретные цели, вы можете легко увидеть, на правильном ли пути, а если нет, то что с ними делать.

    Когда я начал вести свой блог Personal Excellence много лет назад, я поставил перед собой такие цели, как писать определенное количество статей в неделю, достичь определенного целевого трафика в неделю и получить определенное количество клиентов в месяц.Это сделало меня ответственным за эти цели. Каждую неделю я следил за своей успеваемостью, работая над планом. Если я обнаружил, что не справлюсь, я предприму необходимые шаги для ее решения. Я бы вырезал свои задачи из квадранта 4 (расточители времени) и определил действия 80/20 для достижения моих целей. Это помогло мне очень быстро развить свой блог, и в течение года я смогла превратить свою страсть в карьеру на полную ставку.

    5. Мотивирует

    Ставя цели, вы связываете себя со своими сокровенными желаниями.Они помогают мотивировать вас и дают к чему стремиться . Это особенно эффективно, если вы не в

    Пошаговое руководство по их установке и достижению

    Тревога — ваша первая реакция на ваши финансы? Вы беспокоитесь, что скоро утонете в долгах? Или вы уверены, что никогда не накопите достаточно денег, чтобы наслаждаться хорошими вещами в жизни?

    Многие из нас ждут, пока наши финансы упадут на дно, чтобы действительно взглянуть на то, что идет не так.Неудивительно, что исследования снова и снова доказывают, что финансовая неопределенность — главная причина стресса для людей во всем мире.

    Что является первым шагом к достижению финансового успеха?

    Большинство людей ответят, что знание вашего текущего финансового положения, количества денег, которые у вас есть и на что вы их тратите, — это первый шаг. Но мы бы сказали, что вам нужно кое-что сделать еще до того, как подвести итоги того, что у вас есть.

    Вам нужно знать, на что вы хотите, чтобы ваши деньги делали.Или, вкратце, вы должны поставить хорошие финансовые цели.

    Выделив время на размышления о будущем, вы не будете беспокоиться обо всем, что вы не можете себе позволить сейчас или что вам запрещено делать из-за нехватки денег. Вы избавляетесь от негативных мыслей и сосредотачиваетесь на позитивных вещах, заглядывая вперед.

    Спросите себя, за что вам нужны деньги? Какого образа жизни вы стремитесь достичь в ближайшие несколько лет? Где вы видите себя лично и профессионально в будущем? Чем все вы видите, чем владеете, чем наслаждаетесь или что переживаете?

    Думать обо всем, чего вы хотите достичь с помощью своих денег, означает, что вы планируете свои цели, а не ограничиваете свой образ жизни и желания в зависимости от денег, которые вы зарабатываете сейчас.

    Сделайте это сейчас: Возьмите лист бумаги и проведите мозговой штурм о том, каким вы видите себя в следующие 5–10 лет. Запишите все, что придет вам в голову, в виде списка.

    Далее пройдите проверку в реальности

    Следующий важный шаг — узнать, где вы стоите. И отслеживание ваших денег — лучший способ сделать это. Это даст вам четкое представление о том, с чем вы работаете. Отслеживание — это диагностический шаг в вашем финансовом путешествии. Он указывает вам проблемные области и показывает, что стоит между вами и вашими целями.

    Минимум от двух недель до 3 месяцев может дать вам представление о том, что происходит с вашими финансами. Использование такого приложения, как Wallet, означает, что ваши усилия во всем этом процессе сокращаются примерно до 5%. Вы можете подключить свой банк к кошельку и позволить ему автоматически синхронизировать и категоризировать все ваши транзакции, или вы можете

    9 советов, чтобы почувствовать себя спокойным и заземленным

    «Счастье — это вопрос не силы, а баланса, порядка, ритма и гармонии». ~ Томас Мертон

    Как Весы, мой знак — весы, которые обозначают баланс.Я не уверен, насколько мои «вывески» влияют на мое желание жить сбалансированной жизнью, но я знаю, что чем более уравновешенным я себя чувствую, тем более свободным я себя чувствую.

    В своей работе мне часто напоминают, что то, что работает для одних, не обязательно работает для других; и что представление о равновесии одного человека может не представлять собой ничего отдаленно сбалансированного с точки зрения другого человека.

    Итак, я хотел обратиться к различным элементам жизни, которые могут требовать балансировки, и предложить несколько советов, чтобы найти сочетание, которое лучше всего подходит для вас.

    Для начала, что значит быть сбалансированным?

    Для меня это означает, что вы владеете различными элементами своей жизни и не чувствуете, что ваше сердце или разум слишком сильно тянутся в любом направлении. Чаще всего вы чувствуете себя спокойным, уравновешенным, ясным и мотивированным.

    Как найти баланс?

    Элементы жизни, требующие наибольшего баланса, можно разделить на две категории: внутренние и внешние.Часто люди сосредотачиваются на одном больше, чем на другом.

    Например, вы можете обнаружить, что сосредотачиваетесь на внешних вещах, таких как работа, отношения и деятельность, и что вы уделяете очень мало внимания тому, что происходит внутри вашего сердца и разума.

    С другой стороны, вы можете обнаружить, что проводите так много времени, размышляя над собой, что иногда упускаете жизненный опыт.

    Другие люди могут быть достаточно сбалансированы между этими двумя, но могут захотеть сбалансировать некоторые конкретные элементы в каждой категории; поэтому я создал этот небольшой план, чтобы помочь нам лучше понять полезные компоненты на обоих концах каждого спектра.

    Внутреннее (разум, сердце, здоровье)
    • Разум: интеллектуальный вызов самому себе или создание возможностей для отдыха ума
    • Сердце: дарить любовь против получения любви
    • Здоровье: есть, пить, заниматься спортом или отдыхать и побаловать себя дополнительными вкусностями
    Внешний (работа, общение, семья, развлечения)
    • Работа: заставлять себя добиваться целей вместо того, чтобы видеть картину в целом и получать удовольствие от поездки
    • Социальные сети: удовлетворение ваших социальных желаний vs.уделяя время себе
    • Семья: выполнение семейных обязанностей или создание здоровых границ
    • Развлечения: уделяйте время любимым занятиям, а не старайтесь не переусердствовать

    Как видите, оба конца каждого спектра на самом деле положительны; но если одна из сторон доведена до крайности, то, что задумывалось как положительное, может оказаться вредным.

    Полезно проверить себя, чтобы увидеть, чувствуете ли вы уравновешенность.

    Если вы чувствуете, что вас тянет в каком-то одном направлении и вас это беспокоит, эти шаги могут помочь вам привести свою жизнь в соответствие:

    1. Подтверждение.

    Найдите время, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь, свое душевное состояние и то, как вы себя чувствуете. Будьте честны с собой и обратите внимание на те области своей жизни, которыми вы пренебрегаете.

    2 . Осмотрите.

    Обратите внимание, если вы больше склоняетесь к внутреннему или внешнему вниманию, или если в каждой категории есть области, которые вы хотели бы сбалансировать.

    3. Ставить цели.

    Посмотрите на план, который поможет вам решить, каким образом вы хотите сбалансировать свою жизнь. Сделай список.

    4. Планируйте задачи.

    Составьте список ежедневных, еженедельных и ежемесячных задач, которые вам нужно будет выполнять для достижения каждой из этих целей. Что вы пробовали в прошлом? Это сработало? Если нет, что можно сделать по-другому?

    5. Reflect.

    Какого самого важного вы достигли в прошлом? Как вам удалось сосредоточиться на достижении этой цели? Как вы справлялись со своими страхами, сомнениями, тревогами, беспокойствами и негативным внутренним диалогом? Каково это знать, что вы достигли цели, несмотря на эти части себя?

    6.Подготовить.

    Что является вашим внутренним «веществом», которое будет удерживать вас от выполнения вашего плана (страхи, беспокойства, сомнения, негативный разговор с самим собой)? Можете ли вы указать, что вы скажете себе, чтобы сбить вас с пути? (Например: «Еще один кусочек, завтра я начну есть лучше»). Составьте список.

    7. Empower.

    Что нужно помнить в те времена? Что вы можете сказать этой саботажной части себя? Будьте добры к себе.Баланс не понравится, если вы будете жестоки к себе, создавая его!

    8. Подключитесь.

    Есть ли человек или тактика, которые вы можете использовать, чтобы сохранить поддержку, мотивацию и сосредоточенность в те трудные времена? Я настоятельно рекомендую соединить и поделиться с кем-нибудь своим внутренним процессом. Найдите того, кто сможет помочь вам бросить вызов вашим внутренним демонам и отпраздновать ваши маленькие достижения.

    9. План.

    Как и для достижения любой цели в жизни, преодоление привычных шаблонов и создание новых требуют времени и усилий.Если вы будете придерживаться этого подробного и целенаправленного процесса в течение целых трех месяцев, то, скорее всего, у вас появятся новые привычки, чтобы жить более сбалансированной жизнью в будущем!

    Фото MiiiSH

    О Жасмин Танджелофф

    Жасмин Танджелофф, LMHC — лицензированный психотерапевт. Она объединяет психологию с восточными практиками, чтобы помочь людям свести к минимуму беспокойство, грусть, проблемы с телом, трудности на работе и проблемы во взаимоотношениях, чтобы они чувствовали себя уравновешенными, умиротворенными и сильными.Чтобы запланировать сеанс, посетите www.JasminBalance.com.

    Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

    Как уравновесить и то и другое для достижения ваших целей

    Эта статья посвящена моему страстному Братству QA !!!

    Прошли те времена, когда у QA было достаточно времени, ожидая появления сборок, а позже они начинали тестирование, сообщали об ошибках и затем снова ждали, пока разработчики исправят их.

    Они бы тратили большую часть своего времени на практику английского языка, LOL !!.Я имею в виду написание тестовых случаев, их рассмотрение и доработку для использования в тестировании.

    Время сильно изменилось, как и роли. Возможно, вам повезет, если вы выживаете только благодаря ручному тестированию, что тоже с крупными ИТ-гигантами, такими как Infosys, Wipro, TCS, Accenture и т. Д.

    Находясь в средней или небольшой фирме, вы должны знать некоторые специальные навыки помимо базового ручного тестирования. Это может быть что угодно, например, тестирование API, почтальон, SOAP, тестирование базы данных, проверки на стороне клиента или более сложные, такие как автоматизация и тестирование производительности.

    В этой текущей тенденции вы, возможно, заметили, что вакансии даже для тестировщиков с опытом работы от 2 до 4 лет включают в себя множество вещей.

    Ниже приведен образец должностной инструкции для роли тестировщика с опытом работы от 2 до 4 лет:

    • Хорошее знание Java.
    • Селен — обязательный.
    • Должен быть хорош в тестировании производительности — Jmeter / LoadRunner с глубоким пониманием ОС и концепций настройки производительности

    Я перечислил только базовые навыки, но есть гораздо больше, чтобы добавить в список.Python, Perl, groovy и т. Д. Находят свое место в большинстве открытий.

    Итак, , что мы здесь делаем? Переходит ли отрасль на роль SDET?

    Тем не менее, я согласен с некоторыми моментами, например — тестировщик должен иметь базовые знания языка программирования и должен быть готов выполнять автоматизацию при необходимости . Вам должно быть интересно , почему термин « при необходимости » выделен жирным шрифтом? Это связано с практикой, применяемой в настоящее время.

    Многие компании нанимают для автоматизации тестирования, но вам повезет, только если вы сможете найти проект автоматизации в этой новой организации. Часто вы просто попадете в другой ручной проект, где через несколько месяцев вы не найдете возможности для обучения.

    Основной причиной смены вашей нынешней компании может быть «Я не получаю опыта автоматизации» . Возможно, вам придется приложить все усилия, чтобы изучить автоматизацию, а затем сменить компанию, потому что вы хотите отказаться от ручного тестирования.Вот и ты !!

    Вы опять облажались !!

    Еще одна худшая часть, которую я заметил во многих организациях, — это то, что даже QA Lead или QA Manager почти выполняют ту же работу, что и младший тестировщик. Это может быть не везде, но продвижение в качестве лидера по обеспечению качества не гарантирует, что вы получите должности, на которые рассчитываете.

    Иерархия в вашем проекте может побудить вас выполнять ту же работу, что и ваши коллеги-младшие.Роли QA Manager почти собираются.

    Итак, где ведущий QA должен видеть себя в будущем?

    Наконец, но что самое интересное, каждый в этом ИТ-сообществе мечтает поехать на место. Если вы сравните шансы, которые получают BA или разработчики, с тем, что получает QA, то вам будет грустно оказаться на проигравшей стороне. Я работал с разными организациями, и есть несколько общих слов, которые мои уши часто слышали от HR или высшего руководства.

    Это слова, которые меня огорчают — «Нет на месте для QA» . Но опять же, это не везде так. Однако я просто цитирую общие тенденции в отрасли.

    Итак, давайте вернемся к названию этой статьи « QA Roles vs Goals ».

    Ключевым моментом, который я пытаюсь здесь выделить, является «Сосредоточены ли наши роли на достижении наших целей» . Я уверен, что большинство из них сказали бы НЕТ !! Проходят дни, с каждым годом увеличиваясь в вашем опыте, временами мы действительно чувствуем, что нового мы делаем? Ответ будет заключаться в том, что мы делаем ту же работу, что и 3-4 года назад.».

    Я встречал профили некоторых тестировщиков, которые, даже имея более чем 10-летний опыт работы, все еще работают в качестве «тестовых аналитиков» или «старших тестовых аналитиков», тогда как разработчики с таким же опытом становятся «менеджерами проектов» или « Менеджеры по продукту ».

    Если вы оглянетесь на роли, которые вы выполняли на протяжении всей своей карьеры, то приведенная ниже таблица будет казаться интересной и унылой. Вы заметите, что ничего не учитесь даже после 7-8 лет опыта работы.

    Итак, я бы сказал, что 5-7-летний период очень важен в карьере QA. Вам нужно работать над своими сильными и слабыми сторонами и соответственно следовать по пути.

    • Если вы не интересуетесь программированием и не разбираетесь в автоматизации, но чувствуете, что обладаете хорошими аналитическими навыками и хорошими коммуникативными навыками, то лучше перейти на должность BA через 5 лет.
    • Если вы помешаны на коде, убедитесь, что вы следуете пути автоматизации. Нет смысла оставаться в Мануале.Продолжайте менять компании, пока не получите свою идеальную роль.
    • Если вы не помешаны на коде, но хорошо понимаете логику, тогда разбирайтесь в технологиях на рынке и лучше переходите к Manager Delivery, а не к Manager QA. И вы многому научитесь в вертикали доставки.

    Обычно люди говорят, что мы не должны менять компанию очень часто, но что, если мы не удовлетворены своей ролью? Должны ли мы пойти на компромисс в том, что происходит? Продолжайте делать ту же работу, если вам не нравится? В конце концов, продолжайте думать, что я делаю?

    Ребята !! Убедитесь, что ваши роли помогают вам достичь поставленных целей.