На пике тревожности: симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

Тревога для человека – процесс неприятный. Сопровождается она труднообъяснимыми ощущениями, формирует предчувствие чего-то неопределенного, угрожающего. Параллельно вызывает дискомфорт в физическом состоянии: учащает сердцебиение, провоцирует головную боль. Даже одноразово возникающая, тревога негативно сказывается на общем состоянии организма.

А что, если это чувство сопровождает человека систематически, в отдельных случаях – постоянно?

ОКР

Клиническую картину обсессивно-компульсивного расстройства составляют навязчивые мысли и действия, возникающие независимо от воли человека. Они доставляют массу неудобств, порой полностью нарушая нормальное существование индивида. Надоедливые мысли больной пытается искоренить с помощью навязчивых действий, в итоге образуя замкнутый круг.

По течению выделяют 3 формы расстройства:

• эпизодическая – возникает однократно, но длится от нескольких недель до нескольких лет;
• хроническая – постоянное течение, с обострениями и ремиссиями;
• прогрессирующая – с нарастанием симптоматики.

Расстройство отличает постоянное присутствие упрямых мыслей, провоцирующих тревогу. За ними следуют овладевающие действия – ритуалы, призванные снизить тревожный коэффициент. Они на несколько минут приносят облегчение, и создается впечатление, что тревожность ушла. Такое ощущение обманчиво, поскольку навязчивости вскоре возвращаются. Больной вновь начинает ощущать непреодолимые терзания против своей воли.

Люди с ОКР очень страдают от своих неотступных мыслей, пытаются противостоять им, что является безуспешным. Классическим примером становится ситуация, когда человека постоянно окутывают размышления о возможности подхватить страшную инфекцию. Страшась этого, индивид ищет способы избежать такой участи: часто моет руки, ручки дверей протирает антибактериальными салфетками. В людных местах надевает маску. Овощи, фрукты моет водой с мылом, очень тщательно, зелень перемывает по каждому листу.

Расстройство проявляется в нескольких вариациях:

• присутствие исключительно навязчивых мыслей – обсессий;
• присутствие исключительно навязчивых действий – компульсий;
• смешанный вариант.

При ОКР у пациента должна присутствовать хотя бы одна обсессия. Он осознает, что волнующий импульс – его собственный, не навеянный со стороны. Надоедливые мысли, действия носят неприятный характер – это важный признак расстройства.

Компульсии истощают. После исполнения ритуала больной чувствует себя обессиленным. В случае когда повторяющиеся действия не становятся для своих носителей изматывающими, приносящими страдания, ОКР исключается.

Навязчивости забирают у человека не менее часа в день. В других случаях они настолько дезорганизуют, что индивид утрачивает возможность заниматься профессиональной деятельностью, забрасывает учебу, прекращает общаться с друзьями, превращается в социофоба.

Навязчивости носят устойчивый, повторяющийся характер. Больной понимает их нелепость, пытается игнорировать, заменять другими мыслями, провоцируя прогрессирование процесса.

Михаил, 26 лет. С детства в семье присутствовала неблагоприятная обстановка: родители часто ссорились, отец физически обижал мать. Мальчик постоянно боялся сделать что-то неправильно, из-за чего приходилось проверять сделанное по несколько раз.

Расстройство у него впервые проявилось в 3 классе. Возникала надоедливая, изматывающая тяга исполнять любое действие по четыре раза: мыть руки, дергать дверь при проверке запертой квартиры. Покидая жилище, возвращался несколько раз, проверяя, выключил ли он приборы, воду.

Парень осознавал болезненность ситуации. Болезнь тем временем прогрессировала. Ритуалы занимали все больше времени. Сложив портфель перед школой, Михаил несколько раз затем перепроверял, все ли положил. На столе, парте предметы расставлял в определенной последовательности. Необходимо было до каждого дотронуться несколько раз. По дороге шел по определенной траектории. Пройдя отдельный отрезок, оборачивался проверить, не обронил ли чего.   

Дети в школе смеялись над ним за странное поведение, из-за чего вскоре мальчик стал избегать людей.

Привычный возраст заболевания – 10-30 лет. Больше ограничительных рамок для проявления болезни нет. Обсессивно-компульсивное расстройство возникает независимо от социального статуса, экономического уровня развития, пола и расы. Определенную проблему составляет тот факт, что больные обращаются за помощью в довольно запущенном состоянии. Проходит 5 и более лет с начала процветания заболевания, прежде чем пациент обратиться к специалисту.

Откуда появляется ОКР

Выдвигается несколько гипотез по поводу причины возникновения расстройства. Нейрофизиологи считают, что превышенный обратный захват серотонина в синапсах, ограничивая количество нейромедиатора, снижает степень проведения нервных импульсов, что может являться причиной возникновения заболевания. Подтверждает эту теорию положительный эффект от приема селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, уменьшающих количество медиатора при обратном захвате.

Интересна теория PANDAS-синдрома. Апологеты его полагают, что на формирование ОКР влияет стрептококковая инфекция. Попадая в организм, стрептококк провоцирует выделение антител, которые, помимо болезнетворных организмов, поражают собственные клетки, в частности, базальные ганглии.

Установлена связь между расстройством и отдельными заболеваниями головного мозга:

• демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз) – среди таких больных ОКР встречается в 16% случаев;
• сосудистые поражения ГМ (инсульт), хотя известны случаи, когда ОКР отступало после случившегося инсульта;
• болезнь Паркинсона и другие экстрапирамидные расстройства;
• эпилепсия.

Заболевание может возникнуть параллельно с другим психическим расстройством: депрессией, биполярным расстройством, анорексией или выступать в роли симптома в рамках имеющегося заболевания, например, при шизофрении.

С большей вероятностью ОКР связывают с воздействием стрессовых факторов: мощное внезапное потрясение, пережитая психотравма или хронический стресс.

Играют роль особенности характера. Предрасполагают к появлению ОКР следующие личностные черты:

• заниженная, завышенная самооценка;
• эгоизм;
• склонность к самобичеванию;
• стремление к доминированию;
• постоянная сомнительность по любому вопросу, долгие размышления, колебания, прежде чем будет принято решение.

Высок риск заболевания в том случае, когда человек мысленно постоянно возвращается к травмирующим воспоминаниям, фиксирует на них внимание.              

Обсессии

Обсессии рождаются независимо от желания человека, появляются внезапно, и неважно, чем занят в данный момент больной. Они, как правило, выражают размышления об опасности, вреде, риске.

Избавиться от «нахальных» дум сложно. Управлению они поддаются слабо. Зацикливаясь на навязчивостях, у пациента ухудшается эмоциональное состояние. Нарастает тревожность, появляется страх, развиваются депрессия, апатия. Больные становятся раздражительными. Их настигает чувство отчаяния и бессилия: прекрасно осознавая нелепость рождаемых мыслей, справиться с ними не могут.

Пациент подавлен, возникает неуверенность в себе, снижается самооценка.

Эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме. Физиологические симптомы расстройства выражаются в виде:

• головной боли, головокружения;
• тахикардии, одышки;
• тошноты;
• обморочного состояния;
• гипергидроза;
• расстройства пищеварения;
• повышенного мочевыделение;
• бледности или гиперемии кожи.

По механизму возникновения обсессии делят на элементарные и криптогенные.

Элементарные навязчивости рождаются незамедлительно после действия определяющего импульса. Причина их известна. Врач в беседе с пациентом с гипертонической болезнью в качестве отсроченной перспективы обрисовал инсульт. Пациент так впечатлился новостью, что теперь страдает от надоедливой мысли о том, что вскоре станет жертвой инсульта и умрет.

Криптогенные обсессии возникают внезапно, и, как полагает больной, лишены видимой причины. То есть, неизвестно, что могло вызвать нахальную мыслишку. На самом же деле причина есть, только бессознательно игнорируется пациентом.

Несмотря на упорство возникающих идей, человек пытается с ними бороться. Борьба проходит по двум путям: активному, пассивному. При активном сражении происходит противостояние коварным мыслям: человек боится летать на самолете, но упорно выбирает данный вид транспорта для путешествий. Пассивный путь – попытка переключить внимание на другие объекты. Избегание нежелательных размышлений. Сохранное поведение: опасаешься поездов – не езди на поезде.

Проявления обсессий

Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.

Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.

• Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
• Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
• Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
• Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.

В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.

Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.

Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.

Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.

Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.

Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.

Отличительные черты обсессий

Навязчивости, рождаемые в сознании больного, наделены следующими отличительными чертами:

• возникают непроизвольно, против воли больного;
• наличие ясного сознания;
• мысли не исчезают под волевым воздействием человека;
• не имеют связи с мышлением индивида, рождаясь отстраненно;
• имеют тесную связь с эмоциональным фоном;
• не отражаются на логике мышления, не искажают интеллектуальный уровень;
• сохранение критики в адрес навязчивостей.

Эмоциональные потрясения при обсессивно-компульсивном расстройстве настолько сильные, что могут вызвать проблемы с восприятием. Часто случаются тактильные, вкусовые, обонятельные галлюцинации. При тяжелом течении встречаются иллюзии и зрительные галлюцинации.

Длительные, глубокие обсессии способны видоизменить черты характера личности. Человек становится мнительным, нерешительным, всего опасается. Появляется неуверенность в себе, застенчивость.

Компульсии

Компульсивным расстройством называют навязчивые действия и ритуалы, а также мысленные акты. Подобные манипуляции настолько неотступны, что пациент уверен в том, что обязан их выполнять. Назначение компульсий – снизить тревогу, рождаемую обсессиями.

После совершения ритуалов больному на некоторое время становится легче, но вскоре импульсы возобновляются. Если он  не совершит компульсию, то чувствует себя подавленным. Необходимо повторять ритуал в определенной последовательности, фиксированное количество раз. Прерванное действо начинают сначала, обязательно доводя до конца.

Девушка отмечала, что, если проигнорирует выполнение компульсии в подобающем виде, чувствует себя грязной. В такой день она лишена возможности заниматься важными делами, даже просто работать.

В результате невыполнения компульсий нарастает тревожность до тех пор, пока все-таки ритуалы не будут исполнены. Критичность к «нахальным» импульсам сохраняется. Присутствует понимание бесполезности исполненного, но отказаться от навязчивых действий невозможно. Больные тщательно скрывают от окружающих свои наклонности.

Компульсивные действия часто становятся следствием обсессий, особенно если последние выступают в качестве фобий. Назойливые страхи – самая тревожная группа обсессий, неизбежно сопровождающаяся физиологическими симптомами.

Распространенные фобии:

• загрязнений – мизофобия;
• заболеть смертельным заболеванием – нозофобия. Чаще всего развиваются по поводу СПИДа, инсульта, инфаркта, рака, сифилиса;
• боязнь страха – фобофобия;
• боязнь всего – панфобия;
• смерти – танатофобия;
• открытых пространств – клаустрофобия;
• боли – алгофобия;
• боязнь покраснеть – эрейтофобия;
• темноты – никтофобия;
• духоты – клитрофобия;
• боязнь солгать – мифофобия;
• страх нарастающей скорости – сидеродромофобия;
• уверенность в мнимом уродстве – дисморфофобия.

Другие надоедливые влечения связывают с магическим мышлением. Больной полагает, что с его близкими случится беда, если он не щелкнет пальцами установленное количество раз, обойдет трещины в асфальте, обернется вокруг своей оси.

Компульсивные акты могут возникать изолированно, независимо от назойливых мыслей. К привычным навязчивым актам относят:

• очищение от загрязнений – мытье рук, протирание поверхностей. Порой они становятся крайне абсурдными – больной протирает столы спиртом, чтобы убить микробов или моется в душе 2-3 часа несколько раз в день;
• проверка, чтобы развеять сомнения – перед выходом из дома мужчина проверял газовую плиту 30 раз;
• счет в разных вариациях – воспроизведение любых действий определенное количество раз (проходя мимо стены, необходимо дотронуться до нее 4 раза). Навязчивый счет до установленной цифры. Девушка, 20 лет. Видя листок бумаги, пациентку посещает навязчивый импульс: разорвать бумагу на мелкие части. Сначала девушка рвет лист на 3 части. Затем каждую часть еще на 3 части. Так продолжается до тех пор, пока бумага будет разорвана на мельчайшие частицы, количество которых кратно 3. На работе, где девушка не может позволить себе разрывать бумагу, она проводит языком по небу 3 раза или в количестве, кратном 3. Пациентка объясняет, что 3 для нее магическое число – у нее было трое женихов, каждый из которых бросал ее и женился на другой;
• упорядочивание предметов – раскладывание одежды по фиксированной схеме, расставление предметов на столе.

Компульсии способны развиваться на самые разнообразные темы: девушка, выходя на улицу, обязательно прощалась с домом, полагая, что в противном случае он обидится. Смотрела в зеркало до тех пор, пока, наконец, удовлетворялась своим изображением. Извинялась перед стенами, когда задевала их.

У одного пациента возможно сочетание разного количества обсессий и компульсий. Расстройство может дебютировать с одной навязчивости, постепенно приобретая другие.

У девушки ОКР манифестировало в 16 лет с надоедливого влечения постукивать по предметам перед выходом из квартиры. Затем пациентка начала перешагивать трещины в асфальте. Переставляла предметы, меняла их местами, пока они попадали на свои места. Место для предмета определяла интуитивно.

Лечение ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство – хроническое заболевание с перемежающимися светлыми и темными промежутками. Необходимо учитывать наличие периода ремиссии, чтобы не перестараться с лечением расстройства. К тому же стоит учитывать, что ОКР в большом количестве случаев сопровождается депрессией. Удачная терапия депрессивного состояния сама по себе смягчает симптомы болезни.

В лечении ОКР совмещают назначение лекарственных средств и психотерапию.

Из психотропных препаратов назначают анксиолитики, помогающие снимать тревожность. Прием их обычно кратковременный, не превышает 2 недель. Впоследствии подключают антидепрессанты, нейролептики. Хороший эффект дает сочетание атипичных нейролептиков с антидепрессантами класса ингибиторов обратного захвата серотонина.

В ходе психотерапии специалист в первую очередь знакомит пациента с его болезнью, помогает принять ее. Существует методика четырех шагов, с помощью которой психотерапевт разъясняет больному, какие из его опасений реальны, а какие являются плодом расстройства, показывает, как бы отреагировал на такие импульсы здоровый человек. Используется также методика остановки мысли.

Из поведенческой психотерапии применяют метод экспозиции. Пациента намеренно погружают в ситуацию, рождающую навязчивые импульсы, но запрещают использовать компульсивные акты. Вместо этого больному дают инструкцию, позволяющую рационально справиться с данной ситуацией. Методика считается довольно действенной.

Беседы с психотерапевтом являются эффективным способом искоренения ОКР. Но пациент посвящает встрече со специалистом пару часов. Что же делать оставшееся время, когда пациент остается в одиночестве со своими мыслями? Чтобы противостояние навязчивым импульсам поддерживалось постоянно, были разработаны правила самостоятельной работы над собой.

Главный совет: при появлении навязчивых мыслей или влечений наберитесь терпения, не обращайте на них внимание. Игнорируйте навязчивые позывы. Изначально будет сложно. Нужно пережить момент, принимая все как есть. Постарайтесь обходить возникающие неадекватные размышления, побуждения стороной. Относиться к ним спокойно. Представьте, что они чужие, не ваши.

Некоторым помогает другой способ: записывать возникающие навязчивости на бумаге. Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе, даже комедийно.

И последний совет. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать ваше сознание от мысленного мусора. Встречайтесь с друзьями, устройте шопинг, почитайте книгу, послушайте музыку. Займитесь спортом, применяйте релаксирующие тренировки для расслабления, снятия эмоционального напряжения.

Обсессивно-компульсивное расстройство слишком навязчивое, изматывает человека до полного истощения. Больной сохраняет способность критически оценивать ситуацию, понимая ее нелепость, что угнетает еще больше. С другой стороны, сохраненное сознание дает возможность посмотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценить обстановку, дает человеку шанс стать хозяином своих мыслей, смещая их с доминирующей позиции.

что это такое, симптомы, лечение

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Обсессивно-компульсивное расстройство (сокр. ОКР) — это психическое расстройство, для которого характерно появление непроизвольных мыслей и страхов (обсессий), заставляющих человека совершать определенные действия (компульсии), что мешает повседневной деятельности и вызывает состояние повышенного напряжения.

Больной можете пытаться игнорировать или останавливать навязчивые мысли, однако это только увеличивает стресс и беспокойство. В конце концов, человек чувствуете, что вынуждены совершать компульсивные действия, чтобы попытаться облегчить повышающееся напряжение. Несмотря на попытки игнорировать обсессии или избавиться от них, больные продолжают к ним возвращаться. Это приводит к усилению ритуального поведения — формируется порочный круг ОКР.

Обсессивно-компульсивное расстройство часто сосредотачивается вокруг определенных тем, например, страха быть зараженным вирусами или бактериями. Чтобы справиться со страхом загрязнения, человек может навязчиво мыть руки, пока кожа не воспалится и не потрескается.

Причины и факторы риска ОКР

Причины обсессивно-компульсивного расстройства до конца не изучены. Основные теории его развития включают:

• Биохимия. ОКР может быть результатом изменений биохимических процессов в головном мозге и нарушений его функции.
• Генетические причины. В развитии ОКР могут играть генетические факторы, однако специфические гены ученным еще предстоит идентифицировать.
• Факторы внешней среды. Некоторые ученые рассматривают факторы внешней среды, такие как инфекции, в качестве триггера обсессивно-компульсивного расстройства, но необходимы дополнительные исследования, подтверждающие эту теорию.

Факторы, которые могут увеличить риск возникновения обсессивно-компульсивного расстройства, включают в себя:

• Семейный анамнез. Риск развития ОКР повышается при наличии данного расстройства у родителей или других кровных родственников.
• Стрессовые ситуации. Если перенесли стресс или психотравмирующую ситуацию, риск развития ОКР может увеличиться. Эта реакция может по какой-то причине вызвать появление навязчивых мыслей, ритуалов и эмоциональных переживаний, характерных для обсессивно-компульсивного расстройства.
• Другие психические расстройства. ОКР может быть связан с другими психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства, депрессия, токсикомания или тикозные расстройства.

Симптомы и поведение больных

Обсессивно-компульсивное расстройство, как правило, включает в себя обсессии и компульсии. В некоторых случаях могут быть выражены только симптомы обсессии или компульсии. Вы можете осознавать или не осознавать, что ваши обсессии и компульсии являются чрезмерными или неразумными, но они занимают много времени и негативно влияют на вашу повседневную жизнь, трудоспособность и социальное функционирование.

Обсессии

Обсессии — это повторяющиеся, постоянно и непроизвольно возникающие мысли, побуждения или представления, имеющие навязчивый характер и вызывающие стресс или беспокойство. Человек может попытаться игнорировать их или избавиться от них с помощью компульсивных действий или ритуалов. Обсессии обычно возникают, когда человек пытаетеся думать о чем-либо другом или делать другие вещи.

Обсессии часто имеют определенные темы, например:

• страх заражения или загрязнения;
• порядок и симметрия – стремление расположить предметы в определенном порядке, симметрично;
• агрессивные или пугающие мысли о причинении вреда себе или другим;
• нежелательные мысли, в том числе о насилии или на сексуальные или религиозные темы.

Признаки обсессии включают:

• страх загрязнения при прикосновении к предметам, которых касались другие;
• сомнения в том, что заперли дверь или выключили плиту;
• выраженный стресс, возникающий когда предметы не расположены в определенном порядке;
• мысли о причинении вреда себе или кому-либо другому, возникающие непроизвольно и вызывающие дискомфорт;
• мысли о выкрикивании непристойностей или неадекватном поведении, возникающие непроизвольно и вызывающие дискомфорт;
• предотвращение ситуаций, которые могут вызвать навязчивые идеи, такие как рукопожатие;
• стресс, вызванный повторяющимися неприятными мыслями на сексуальные темы.

Компульсии

Компульсии — это повторяющиеся действия, которые, как человек чувствует, вынужден выполнять. Эти повторяющиеся действия или психические акты направлены на предотвращение появления или уменьшение тревоги, связанной с обсессиями, или предотвращение чего-то плохого, что может случиться. Тем не менее, выполнение компульсивных действий не приносит никакого удовольствия и лишь на время помогает справиться с тревогой.

Больной может создавать правила или ритуалы, следование которым помогает контролировать тревогу, возникающую, когда появляются навязчивые мысли. Компульсии являются чрезмерными и часто не связаны реально с проблемой, которую больной предназначен исправить.

Как и в случае обсессий, компульсии, как правило, имеют определенные темы, например:

• мытье и уборка
• проверка (выключения электроприборов, закрытия замков, кранов и т.д.)
• счет
• стремление расставлять предметы в определенном порядке
• следование каким-либо правилам и ритуалам
• стремление все многократно перепроверять

Например, больной:

• моет руки до появления трещин на коже;
• неоднократно проверяет, закрыта ли дверь;
• неоднократно проверяет, выключена ли газовая плита или печь;
• считает окружающие предметы определенным образом;
• мысленно повторяет молитвы, слова или фразы;
• расставляет банки с консервами этикеткой вперед.

Обсессивно-компульсивное расстройство обычно возникает у подростков или молодых людей. Симптомы обычно начинаются постепенно и, как правило, различаются по степени тяжести на протяжении всей жизни. Они обычно усиливаются, когда больной испытывает сильный стресс. В большинстве случае ОКР является пожизненным расстройством, симптомы могут быть легкими или умеренными, а в некоторых случаях тяжелыми, занимать много времени и приводить к недееспособности.

Осложнения

Проблемы, возникающие в результате ОКР, могут включать, среди прочего:

• проблемы со здоровьем, такие как контактный дерматит от частого мытья рук;
• неспособность посещать работу, школу или общественные мероприятия;
• проблемные отношения;
• общее плохое качество жизни;
• суицидальные мысли и поведение.

Диагностика

Этапы диагностики ОКР:

• Общий осмотр. Общий осмотр проводится, чтобы исключить другие проблемы, которые могут быть причиной ваших симптомов, и выявить наличие каких-либо осложнений, связанных с ОКР.
• Лабораторные исследования. Они могут включать, например, общий анализ крови (ОАК), исследование функции щитовидной железы, а также скрининг на алкоголь и наркотики.
• Оценка психического состояния. Она включает в себя обсуждение со специалистом ваших мыслей, чувств, симптомов и поведения. С вашего разрешения специалист может пообщаться с вашей семьей или друзьями.
• Диагностические критерии обсессивно-компульсивного расстройства. Ваш врач может использовать критерии в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией.

Диагностические проблемы

Иногда бывает трудно диагностировать ОКР, потому что признаки могут быть схожи с проявлениями ананкастного расстройства личности, тревожных расстройств, депрессии, шизофрении или других психических заболеваний. Возможно сочетание обсессивно-компульсивного расстройства и другого психического заболевания. Сотрудничайте с врачом, чтобы он мог поставить точный диагноз и назначить правильную терапию.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Полностью вылечить ОКР невозможно, однако можно держать его симптомы под контролем и уменьшить их влияние на повседневную жизнь. Некоторым людям требуется лечение в течением всей жизни.

Двумя основными методами лечения ОКР являются психотерапия и медикаментозное лечение. Зачастую наиболее эффективным является сочетание обоих методов.

Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — тип психотерапии, являющийся эффективным методом лечения для многих людей с ОКР. Экспозиционная терапия (метод экспозиции и предупреждения) — разновидность КПТ, — подразумевает взаимодействие с объектом обсессии, например, с грязью, и обучение здоровым способам справиться с тревогой. Экспозиционная терапия требует усилий и практики, но больной сможет наслаждаться лучшим качеством жизни, как только научится управлять своими обсессиями и компульсиями.

Терапия может проводиться в индивидуальном, семейном или групповом порядке.

Лекарственные препараты

Некоторые психотропные препараты помогают контролировать симптомы ОКР. Чаще всего препаратами первой линии являются антидепрессанты.

Антидепрессанты, утвержденные управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов для лечения ОКР, включают:

• Кломипрамин (Анафранил) для взрослых и детей 10 лет и старше
• Флуоксетин (Прозак) для взрослых и детей 7 лет и старше
• Флувоксамин для взрослых и детей 8 лет и старше
• Пароксетин (Паксил, Пексева) только для взрослых
• Сертралин (Золофт) для взрослых и детей от 6 лет и старше

Тем не менее, врач может назначить другие антидепрессанты и препараты, применяющиеся для лечения психических заболеваний.

Лекарственные препараты: что нужно учитывать

Обсудите с врачом следующие вопросы:

• Выбор лекарственного средства. Необходимо стремиться к тому, чтобы эффективно контролировать симптомы заболевания, принимая препараты в минимальных дозах. Зачастую приходится попробовать несколько препаратов, прежде чем найдется тот, который будет эффективен в конкретном случае. Врач может рекомендовать несколько препаратов, чтобы эффективно управлять симптомами заболевания. Может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев после начала лечения, чтобы состояние улучшилось.
• Побочные эффекты. Все психиатрические препараты имеют потенциальные побочные эффекты. Обсудите с врачом возможные побочные эффекты и ​​меры контроля за состоянием здоровья, необходимые во время лечения препаратами. Если возникают тревожащие побочные эффекты, сообщите об этом врачу.
• Риск суицида. В некоторых случаях у детей, подростков и молодых людей в возрасте до 25 лет при приеме антидепрессантов могут возникать суицидальные мысли или поведение, особенно в первые несколько недель после начала медикаментозной терапии или при изменении дозировки препарата. Если возникают мысли о самоубийстве, немедленно сообщите об этом врачу. Имейте в виду, что антидепрессанты в долгосрочной перспективе скорее уменьшают риск суицида за счет улучшения эмоционального фона.
• Взаимодействие с другими веществами. Начиная принимать антидепрессанты, сообщите врачу обо всех препаратах, отпускающихся по рецепту и без рецепта, фитопрепаратах и витаминах, которые принимаете. Некоторые антидепрессанты в сочетании с определеннными лекарственными препаратами или фитопрепаратами могут вызывать опасные реакции.
• Прекращение приема антидепрессантов. Антидепрессанты не вызывают психической зависимости, однако иногда может возникнуть физическая зависимость (которая отличается от наркомании). Прерывание курса лечения или пропуск приема нескольких доз могут привести к развитию симптомов, напоминающих абстинентный синдром. Не прекращайте принимать препараты, не посоветовавшись с врачом, даже если чувствуете себя лучше, поскольку может возникнуть рецидив симптомов ОКР. Сотрудничайте с врачом, чтобы постепенно и безопасно уменьшать дозы.

Профилактика

Не существует способов предотвратить развитие ОКР. Тем не менее, своевременно начатое лечение может предотвратить прогрессирование расстройства и не позволит заболеванию нарушать повседневную жизнь.

Прогноз

В целом, около 70% пациентов, поступающих на лечение, испытывают значительное улучшение своих симптомов. Тем не менее, ОКР остается хроническим заболеванием, симптомы которого могут нарастать и уменьшаться в течение жизни пациента.

Примерно у 15% пациентов с течением времени может наблюдаться прогрессирующее ухудшение симптомов или ухудшение функционирования.

Приблизительно у 5% пациентов наблюдается полная ремиссия симптомов между эпизодами обострения.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — диагностика и лечение

Каждый человек хотя бы раз в своей жизни переживал »посещение» неприятных мыслей, которые пугали его, доводя до жуткого состояния. К счастью, по большей части человек может не концентрировать свое внимание на них и, с легкостью отмахнувшись, жить дальше, радуясь жизни. Но, к сожалению, есть люди, которые этого делать не могут. Они не могут отпустить неприятную мысль, а начинают копаться и искать причину для появления подобных мыслей и страхов. Такие люди придумывают для себя конкретные действия, выполняя которые могут успокоиться на время. Это явление получило название ОКР.

И в сегодняшней статье мы поговорим о таком личностном расстройстве как ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство).

Раскрывая термин доходим до сути

Данный синдром в психиатрии получило название обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), его также называют неврозом навязчивых состояний.

Обсессии — это мысли, образы и даже импульсы, которые пугают больного и не отпускают его. Компульсии — это уже конкретные действия, которые совершает человек для того, чтобы устранить эти мысли и успокоиться.

У больного такое состояние может прогрессировать и в этом случае человеку приходится совершать больше компульсий, чтобы успокоиться.

Сам ОКР может быть хроническим или же эпизодическим. Важнее то, что данное состояние причиняет реальные неудобства человеку, отражаясь на все сферы его жизни.

Топ частых навязчивых мыслей

На счет этого вопроса были проведены немало исследований, которые помогли выявить какие обсессивные мысли чаще всего встречаются у людей.

• Недавно проведенные исследования по данному вопросу вывели интересную закономерность, согласно которой в большинстве случаев больные имеют один и тот же страх возглавляющий наш топ: боязнь быть зараженной какой-то болезнью или микробом. Из-за этой навязчивой идеи человек начинает делать все, чтобы предотвратить заразу: моет руки чуть ли не каждые две минуты, принимает душ до 6-и раз за день или даже больше, очень много времени отводит для уборки дома, стирки и вымыванию всего, с чем может соприкасаться. Зачастую ежедневная уборка и гигиена занимает большую часть в жизни у этих людей, что в конце концов начинает влиять на их личную жизнь, ведь не легко жить с человеком, которого везде мерещятся микробы и вредные паразиты, спешащие поразить их.
• Второй по частоте обсессия – это страх у человека нечаянно навредить самому себе или родному человеку (чаще встречается у молодых мам). В этом случае человек может впасть в панику, когда остается один или с тем человеком, которому боится навредить. К примеру, если такая обсессия есть у мамы, то она будет прятать все те вещи, которые по ее мнению могут навредить ребенку. Такой человек живет в вечном страхе, боясь всего. Зачастую дети таких родителей живут в вечной тревоге и становятся сами повержены заболеванию ОКР.
• Еще один часто встречающийся страх – является боязнь того, что нужной вещи не будет рядом в нужный момент. Такого человека легко узнать, так как он вечно кувыркается в своих карманах, в сумке, проверяет, потом перепроверяет точно ли все на месте. Плюс в общении с таким человеком является то, что у него всегда есть все что нужно: препараты, предметы первостепенной важности и тому подобное.
• Симметрический порядок во всем – в этом случае человек просто не в состоянии побывать в помещении где нет порядка или где что-то находится не на своем месте. У них есть определенные правила, за которыми они строго следят. К примеру, заходя в ванную такого человека вы увидите, что все полотенца у него висят ровно в симметрическом порядке и упаси Бог, если вы решите хоть как-то изменить порядок вещей. Человек, страдающий этой обсессие,й испытывает напряжение и страдания, когда кто-то что-то положил не так как было или когда вокруг беспорядок и хаос.
• Суеверия – как бы странно это не звучала, все же суеверия тоже является проявлением ОКР. В этом случае, человек уверен, что из-за своих определенных действий, ритуалов, зависит его удача и успех. Такой человек имеет свой »счастливый» атрибут, это может быть все что угодно: носовой платок, пуговица, ботинки, рубашка. Или же он может делать какие-то определенные действия, к примеру, стучать 3 раза по дереву, смотреть в зеркало и показывать язык, дергать за дверную ручку 7 раз и тому подобное, тут вариантов очень много. А в тех случаях, когда вопреки привычных ритуалов случается что-то неприятное, то больной увеличивает количество действий, стучит не 3 раза, а 7 и так далее.
• Обсессии, связанные с сексуальными фантазиями с жестокими элементами – в этих случаях человек просто избегает сексуальных отношений, так как боится, что может сделать какой-то неприемлемый поступок и причинить боль своему партнеру.

Конечно, на самом деле обсессий очень много, разных людей, страдающих от этого расстройства, посещают самые разные мысли и страхи. Но выше мы перечислили самые распространенные на сегодняшний день.

Как проявляется болезнь

Самим характерным для этого заболевания являются следующие симптомы:

• Когда появляется мысль у больного, то он воспринимается не как голос другого извне, а как собственный.
• Сам больной понимает, что это не нормально и делает усилия, чтобы сопротивиться им: борется с этими мыслями, пытается переключить свое внимание на другие вещи, но все безрезультатно.
• Человек все время испытывает чувства вины и страха, из-за того, что его фантазии, мысли могут воплотиться в жизнь.
• Обсессии носят постоянный характер и могут очень часто повторяться.
• Ведь это напряжение приводит человека к утрате сил, а впоследствии человек становится неактивным и боязливым, закрывается от внешнего мира.

К сожалению, не зная или не до конца понимая всю сложность данного расстройства, окружающие не понимают, что у человека есть реальная проблема. У многих людей, которые не знают об обсессивно-компульсивном расстройстве данные симптомы могут вызвать только смех или недопонимание. Однако, ОКР является серьезным личностным расстройством, которое, поражая человека, влияет на все сферы жизни человека.

Чистый ОКР

В данном расстройстве бывает преобладания либо компульсии, либо обсессии. Однако, может и встречаться чистый ОКР. В этом случае человек понимает, что у него есть данное расстройство. Понимает, что бывают навязчивые мысли, которые не соответствуют своим ценностям и убеждениям. Но они уверенны, что не имеют компульсивные проявления, иными словами, не делают никаких ритуалов для освобождения от пугающих мыслей.

На самом деле это не совсем так, ведь в этом варианте ОКР человек может и не стучать по дереву, может не дергать ручки и все такое, но в то же время может долгое время, иногда часами убеждать самого себя, что не надо обращать внимание на эти мысли или страхи.

Да и сами они делают определенные действия. Эти действия могут быть не видны для окружающих, но все же даже в этом виде обсессивно-компульсивного расстройства человека избавляется от эмоционального напряжения благодаря определенным действиям: это может быть тихая молитва, счет до 10-и, встряхивание головы, переступение с одной ноги на другое и тому подобнее.

Все это может быть незамеченным для других, да и для самих больных тоже. Однако, каким бы не был вид ОКР, все равно его сопутствуют какие-то компульсии: не важно, эти действия сознательные или же бессознательные.

От чего появляется ОКР?

Как и любая другая проблема, болезнь или расстройства. и у ОКР есть причины проявления. И для понимания полной картины проблем нужно начинать с изучения именно причины.

На сегодняшний день исследователи данной проблемы пришли к выводу, что к обсессивно-компулсивному расстройству приводят сочетание сразу трех факторов: социальные, психологические и биологические.

Благодаря новейшим технологиям ученые уже могут изучать анатомию и физиологию человеческого мозга. И исследования головного мозга больных ОКР показали, что есть некоторые существенные различия в работе мозга у этих людей. В основном, есть отличия в разных отделах, таких как передняя часть лобной доли, таламус и полосатым телом передней поясной коры.

Исследования также показали, что у больных есть некие аномалии, которые связаны с нервными импульсами между синапсами нейронов.

К тому же была выявлена мутация генов, которые в ответе за перенос серотонина и глутамата. Все эти аномалии приводят к тому, что у человека переработка нейромедиаторов происходит прежде, чем тот сумеет передать импульс следующему нейрону.

Большая часть ученых, говоря об причинах ОКР, настаивают на генетике. Так как больше чем у 90% больных этим расстройством есть и больные родственники. Хотя это может быть и спорным, так как в этих случаях ребенок, живя с мамой, у которой ОКР, просто может принять это расстройство как что-то само собой разумеющийся и применять в своей жизни.

В качестве причин можно привести и стрептококковую инфекцию Группы А.

А что касается психологических причин, то специалисты данной сферы уверяют, что у людей, которые предрасположены к ОКР, наблюдается особенность в мышлении:

• Сверхконтроль — такие люди верят, что в силе контролировать все, в том числе и собственные мысли.
• Сверхответственность – такие люди уверенны, что каждый человек несет ответственность не только за свои поступки, но и за мысли.
• Материальность мыслей – вся психология таких людей построена на вере в то, что мысль материальна. Они свято верят в то, что если человек может себе что-то представить, то это будет. Именно по этой причине они верят, что способны накликать на себя беду.
• Перфекционисты – обладатели ОКР являются самыми яростными представителями перфекционизма, они уверенны, что человек не должен ошибаться и во всем должен быть идеальным.

Данное расстройство часто встречается у тех людей, которые воспитывались в строгих семьях, где родители контролировали все шаги ребенка, ставили завышенные планки и цели. И ребенок тщетно хочет соответствовать этим требованиям.

И в этом случае: то есть если у человека есть особенности мышления (указанные выше) и сверхконтроль родителей в детстве, появление обсессивно-компульсивного расстройства дело только времени. И всего один, малейший толчок, стрессовая ситуация (развод, смерть близкого, переезд, потеря работы и т.п.), утомление, длительное напряжение или же применение больших количеств психотропных веществ могут стать причиной для появления ОКР.

Природа расстройства

Данное расстройство по большей части имеет цикличный характер, да и сами действия больного происходят циклами. В начале у человека появляется мысль, пугающая его. Затем, с нарастанием этой мысли у него появляются стыд, чувства вины, тревога. После человек, не желая этого, все больше и больше концентрирует свое внимание на пугающей его мысли. И все это время у него нарастает напряжение, тревога и чувство страха.

Естественно, что в таких условиях психика человека не может долго оставаться в беспомощном состоянии и в конечном итоге он находит как успокоиться: делая определенные действия, ритуалы. После выполнения стереотипных действий у человека наступает облегчение на некоторое время.

Но это лишь ненадолго, так как человек понимает, что с ним что-то не так и эти ощущения заставляют возвращаться к странным и пугающим мыслям опять и опять. И тогда весь цикл начинает повторяться заново.

Многие люди наивно полагают, что эти ритуальные действия больных безобидны, однако на самом деле у больного со временем начинается зависимость от этих действий. Это напоминает наркотики, чем больше пробуешь, тем труднее от них отказаться. На самом деле, ритуальные действия все больше укореняют данное расстройство и приводят к тому, чтобы человек избегал от тех или иных ситуаций, которые вызывают обсессию.

В итоге получается, что человек избегает опасных моментов и начинает себя убеждать, что у него нет проблем. А это приводит к тому, что он не предпринимает меры для лечения, что в итоге еще больше усугубляет ситуацию.

А между тем проблема усугубляется, так как со стороны родных больной слышит упреки, его принимают за сумасшедшего и начинают запрещать делать привычные и успокаивающие больного ритуалы. В этих случаях больной не может успокоиться и все это приводит человека к разным сложным ситуациям.

Хотя, в некоторых случаях бывает и так, что родные поощряют эти ритуалы, что в конечном итоге приводит к тому, что больной начинает верить в их необходимость.

Как поставить диагноз и лечить данную болезнь?

Диагностировать у человека ОКР является трудной задачей для специалиста, так как его симптомы очень схожи с симптоматикой шизофрении.

Именно по этой причине в большинстве случаев для диагноза проводятся дифференциальный диагноз (особенно в тех случаях когда обсессивные мысли у пациента слишком необычные, а проявлении компульсии явно эксцентричны).
Для диагностики важным является и понимание того, как больной воспринимает приходящие мысли: как свои собственные или как навязанные извне.

Надо помнить еще один важный нюанс: депрессия сама по себе нередко сопровождается ОКР-ом.
А для того, чтобы специалист смог определить уровень выраженности данного расстройства используется тест на выявление ОКР или же шкалу Йеля-Брауна. Шкала имеет две части, в каждом из них по 5 вопросов. Первая часть вопросов помогает понять частоту появления навязчивых мыслей и определяет соответствуют ли они к ОКР, а вторая часть вопросов дает возможность анализировать компульсии пациента.

В тех случаях, когда данное расстройство не так уж и сильно выражено, человек в состоянии сам справиться с болезнью. Для этого будет достаточно не зацикливаться на этих мыслях и обратить свое внимание на другие вещи. Можно, к примеру, начинать чтение, или посмотреть хороший и интересный фильм, позвонить другу и т.п.

Если у вас возникает желание, необходимость выполнять ритуальные действие, попробуйте отложить его совершение на 5 минут, а потом постепенно увеличивайте время и все больше и больше сокращайте выполнение этих действий. Это даст возможность понять, что вы сами можете успокоиться без каких-либо стереотипных действий.

А в тех случаях, когда у человека данное расстройство находится в средней тяжести и выше, тогда необходима помощь специалиста: психиатра, психолога или же психотерапевта.

В самых сильных выраженных случаях психиатр назначает медикаментозное лечение. Но, к сожалению, медикаменты не всегда способствуют лечению данного расстройства, да и эффект от них не постоянный. Так что, после того, как курс препаратов заканчивается, расстройства снова возвращается.

Именно по этой причине большое распространение получила психотерапия. Благодаря ей на сегодняшний день выздоровели около 75% больных ОКР. Инструментами психотерапевта могут быть самыми различными: когнитивно-поведенческая психотерапия, экспозиция или же гипноз. Важнее то, что все они оказывают хорошую помощь и помогают достичь хороших результатов.

Наилучшие результаты дает техника экспозиции. Ее суть в том, что больного »заставляют» столкнуться со своими страхами в ситуациях, где он контролирует ситуацию. К примеру, человека, который боится микробов »заставляют» ткнуть пальцем кнопку лифта и не бежать сразу мыть руки. И так с каждым разом усложняют требования, а в результате человек понимает, что это не так уж и опасно и для него становится привычным делать вещи, которые раньше устрашали его.

Кое-что напоследок

Важно понять и принять тот факт, что ОКР является таким же серьезным личностным расстройством, как и все другие расстройства. Именно поэтому очень важно для больных отношение и понимание родных и близких. Ведь в противном случае, слыша насмешки, ругательства и не получая понимание человек может закрыться еще больше, а это приведет к нарастанию напряжения, что принесет кучу новых проблем.

Для этого посоветуем обращаться за помощью к психологу не в одиночку. Семейная терапия поможет членам семьи понять не только больного, но и осознать причины данного заболевания. Благодаря этой терапии родные поймут как нужно правильно себя вести с больным и как помочь им.

Также важно для каждого человека понимания того, что для того, чтобы предотвратить обсессивно-компульсивный синдром нужно следовать простым профилактическим советам:

• Не переутомляться:
• Не забывать об отдыхе;
• Применять техники в борьбе со стрессом;
• Своевременно разрешить внутриличностные конфликты.

Помните, ОКР это не психическая болезнь, а невротическое расстройство и не приводит человека к личностным изменениям. Самое главное то, что она обратима и при правильном подходе можно с легкостью перебороть ОКР. Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью.

«Ад и тюрьма в голове». Как живется человеку с ОКР? | Психология жизни | Здоровье

«Обсессивно-компульсивное расстройство», «ОКР» — эти термины ворвались в медиапространство, но до сих пор не всегда используются по назначению. Когда-то словом «депрессия» начали называть любой упадок настроения. Приписать себе обсессивно-компульсивное расстройство сегодня могут за патологическую любовь к чистоте и порядку. Но не все то ОКР, что «расставить тарелки по размеру». Как и депрессия, это серьезное состояние, требующее помощи специалистов. 

Пациентка с обсессивно-компульсивным расстройством рассказала АиФ.ru о жизни до и после диагноза и о том, как учиться, дружить, любить и работать, имея такую особенность.

Страх как двигатель расстройства

«Начну с того, что у меня есть главный страх: редкое генетическое заболевание, которое отдаленно напоминает Синдром Туретта. Я не могу произнести его название вслух, написать, поговорить о нем с кем-либо. Это абсолютное табу. Помимо него, я в целом боюсь заболеть и умереть, поэтому постоянно посещаю врачей и выполняю длительные и мучительные ритуалы. Мозг считает, что, если я не сделаю всё „как надо“, наутро я проснусь с этой болезнью, страшнее которой не существует ничего на свете.

Критика у меня сохранна, отсутствие связи между одним и другим мне совершенно понятно, отчего ситуация ещё более мучительна. Но мой мозг считает, что если я, например, не сделаю перед сном 235 глотков воды, то страшное непременно случится, а виновата буду только я. Если я не выполню ритуал, я не могу физически сдвинуться с места. У меня начинается настоящая ломка с болью в руках и ногах. Иногда я лежу на полу и плачу, потому что не могу завершить ритуал. Пойти спать до его окончания тоже не могу. Иногда ритуалы тянутся до 5 утра, мне приходится поздно вставать, страдает режим сна и работы.

Всё это завязано на биохимии мозга и нейронных связях, силой воли это пресечь невозможно.

Неведомая шизомагия

В практических аспектах мне одинаково сложно как на работе, так и дома, однако и коллеги, и партнёры всегда шли мне навстречу. Возможно, из-за моего стремления сгладить острые моменты юмором, харизмы и любви к людям.

Например, на работе никому нельзя сесть за мой стол, трогать мои вещи. Если такое происходит, моя кожа покрывается пятнами и сильно чешется. Однажды на работе был переезд, меня не было в офисе. Коллеги брали мои вещи только через тряпочки и полотенца. Я не просила их об этом, но они знали, как это важно. Состояние своего ментального здоровья я ни от кого и никогда не скрывала принципиально. Иногда я слышала комментарии вроде „эти твои заскоки“, „пунктики“, „тараканы“. Было очень больно и гадко, но я представляю, насколько люди далеки от понимания такого состояния. Для них это просто что-то сложное, непонятное и неудобное.

В быту с партнёрами приходится труднее, потому что концентрация и частота контакта выше. Разумеется, как и любой человек с тревожным расстройством, я зациклена на порядке, чистоте и контроле как таковом. Даже при огромном желании понимать и принимать это люди устают от бесконечного напряжения. Они не могут расслабиться у себя дома. Всё нужно класть только определённым образом и на определённые места. Почти все правила, связанные с этим, иррациональны. Скажем, если положить какой-то предмет „неправильно“, мой мозг немедленно установит бредовую связь: нарушенный ритуал — „чёрный ящик“ — болезнь, смерть.

Усложняется всё и тем, что партнёр вовлечен в мои ритуалы. Это значит, что вещами нужно пользоваться определённым образом ещё и потому, что нельзя нарушить ритуал. Здесь же ломается и коммуникация. Иногда в ответ на мою тревогу нужно сказать что-то определенное. Если я спрашиваю: „Скажи, у меня ведь нет рака легкого?“, нужно ответить: „Конечно же, у тебя нет рака легкого“. Если сказать только „конечно же, нет“, то неведомая шизомагия сработает так: я произнесла словосочетание „рак легкого“, а мой собеседник не произнёс его и не нейтрализовал отрицательной частицей. Короче, я как бы осталась наедине с раком легкого, который „призвала“ словами.

Вообще это синкретичный, первобытный тип мышления, при котором ты устанавливаешь невозможные магические связи: наш мозг давно преодолел этот эволюционный этап, но даже при высоком уровне интеллекта и наличии критического мышления я не могу этого избежать.

«Хватит нести всякую ерунду»

Расстройство всегда мешало моим отношениям с близкими. В детстве это выражалось в том, что мне было очень тоскливо, одиноко и страшно. На мои вопросы из разряда „Нет ли у меня такого-то заболевания?“ мама отвечала: „Хватит нести всякую ерунду“. Меня очень любили, заботились обо мне, но в те времена, в том информативном поле моя мама не могла даже предположить, что со мной происходит что-то страшное, поэтому я оставалась со своим ужасом наедине.

Всё детство я провела в слезах от мысли о том, насколько мне страшно. Я боялась рассказать об этом, да и не могла, ведь сама не представляла, что со мной. Позже мои партнёры и друзья нередко прерывали отношения со мной с формулировкой „я больше не могу отделять тебя от твоей болезни, мне тяжело, я ухожу“. С годами я стала лучше узнавать себя и своё расстройство, доносить близким, почему это происходит. Это обеспечило мне поддержку, и вот уже 7 лет я счастлива в отношениях, хотя все ссоры с любимым человеком проистекают из моей тревоги и страха, а повод для конфликта всегда формальный.

Возможное расстройство у себя я впервые заподозрила в 14. К сожалению, я не задавалась вопросом о том, одна ли я со странностями. Была уверена, что я одна. В 14 у меня как раз было одно из обострений, ритуалы сопровождались вокализмами. Это было ужасно неудобно, находиться среди людей было невозможно, бабушка злилась на меня, не понимала, почему я издаю всякие звуки ни с того ни с сего. Однажды я встретила девочку, которая на каждую реплику трижды отвечала „классно“ и делала ещё несколько подобных ритуалов. Это было невероятное облегчение: я поняла, что с нами что-то не так, но это было уже не „со мной“, а „с нами“.

Я объясняла себе всё происходящее чисто практически. Меня ужасно раздражал мой страх, поэтому я стала отвечать себе: „Со мной, мамочкой, братом, бабушкой и дедушкой всё будет в порядке, мы не заболеем и не умрём, а будем жить долго-долго“. Потом мне надоело говорить вслух такую длинную фразу, но она меня сильно успокаивала, и тогда я стала „мычать“, как бы договорившись с собой, что это и будет эта фраза. Потом я „усилила“ мычание топаньем, морганием, захлопыванием дверцы холодильника трижды и так далее.

«Я думала, другие моих ритуалов не замечают»

К 19 годам у меня было уже два обострения, но я все еще не догадывалась, что со мной происходит, и даже не предполагала, что это может быть отклонением. Однажды сидела дома, смотрела с мамой телевизор. По MTV началась передача про женщину с психическим заболеванием, там часто показывали нечто подобное про ожирение, анорексию и другую „экзотику“, которая со временем стала нам так хорошо известна. Эта женщина не могла касаться ручек дверей, по полу ходила, примотав к ногам одноразовые полотенца, смоченные в антисептике. Она боялась микробов. (Это, кстати, классика ОКР — страх микробов как источника угрозы. Мой страх генетических заболеваний и смертельных болезней — относительно редкий случай.) Она бесконечно мыла руки, а если случайно дотрагивалась до крана или раковины, то начинала заново. Её маленький ребёнок, который едва научился ходить, повторял за ней всё, „играл“ в мытьё рук. Она плакала и говорила, что сгубила жизнь своему сыну.

Сначала я не обратила на эту передачу внимания, просто что-то шло фоном. А мама смотрела и вдруг сказала мне строго: „Посмотри, какой будет твоя жизнь, если не возьмёшь себя в руки“. Это было странно — я думала, мама и другие люди моих ритуалов не замечают.

Оказалось, таких — тысячи

Она сказала это и ушла, а я начала смотреть. Закадровый голос всё говорил, что это редкое заболевание, которое только начали изучать. Тогда я услышала эту аббревиатуру впервые, OCD. У меня просто ручьём начали литься слёзы, но не от того, что мне было жаль героиню сюжета, не от маминого сурового замечания, и не от осознания серьёзности моего положения, а от счастья и облегчения. Я поняла, что у моей „странности“, которая не даёт мне нормально жить, есть имя. А это значит, что она изучается, к ней привлечено внимание, она лечится или будет лечиться. Уже позже, когда интернет стал обыденностью, я наткнулась на форум людей, страдающих ОКР. Оказалось, таких людей сотни, тысячи. Это был просто праздник для меня, я перестала чувствовать себя одинокой сумасшедшей и поняла, что с моим мозгом происходит вообще не редкая штука, что со мной вместе каждый день страдают люди по всей планете.

В 21 год случилось очередное сильное обострение. Я поняла, что больше не могу сладить с собой. В голову начали приходить очень плохие мысли. Я сделала несколько попыток найти специалиста, но поняла, что никому не могу довериться. Боялась, что мне не смогут оказать правильной помощи, усугубят ситуацию. Самое главное — боялась, что кто-то об этом узнает и я не смогу найти работу или вести полноценную жизнь, ведь все будут знать, что я психбольная.

Насколько я знаю, учёта не существует очень давно. Никто не может принудить тебя к лечению против воли, уволить с работы или что-то в этом духе. Но я не доверяю психиатрам — у меня был опыт взаимодействия с ними. Я уходила в академический отпуск в университете через врача в поликлинике. Мне назначили лечение, которое сделало бы из меня овоща, а информация о моём состоянии попала в личное дело в деканате. Впоследствии это личное дело попало в ненадёжные руки — я столкнулась с шантажом и угрозами.

«Само не рассосется»

Тогда у меня выбора не было, но сегодня я обратилась бы к психотерапевту в специализированном центре и ни в коем случае не затягивала бы. Само не рассосётся — это биохимия. Когда нарушена связь между мозгом и вегетатикой, это влечёт за собой реальные, а не иллюзорные болезни внутренних органов, стресс и депрессии. Дальше — больше, вплоть до полной потери интереса к жизни и суицидальных мыслей. В моем случае отсутствие лечения привело к психическому мутизму. Мне повезло, я провела в этом состоянии недолго, но оно может растянуться на десятки лет. Это просто „кома“ — в сознании, с открытыми глазами. Это страшно. Ни в коем случае нельзя тянуть. Сейчас хороших специалистов много — обязательно помогут.

Я наконец нашла врача, которому смогла довериться, и начала лечение. Современные антидепрессанты и поддерживающая терапия значительно улучшают качество жизни. Мой препарат не снижает либидо, не исключает приёма алкоголя и не обладает тяжелыми побочными эффектами. Если 10 лет назад можно было сослаться на отсутствие информации и надёжной помощи, то сегодня причин жить в аду больше нет. Мы лечим сердце, репродуктивную систему, исправляем осанку, зрение — и мозг ничем не хуже.

Новая норма

Все эти шуточки про ОКР от тех, у кого нет никакого ОКР, причиняют огромную боль. Но я понимаю, что каждому не пойдёшь и не объяснишь, что это такое, и что не следует делать признаки тревожных расстройств объектом насмешек. Стараюсь всем и всегда объяснять, что ОКР — не равно „раскладывать дома вещички по цветам“. Это сложное, тяжёлое состояние. Не нужно путать перфекционизм и любовь к порядку с нарушением коммуникации между глазнично-лобной корой мозга и базальными ганглиями. Порядок и чистота (которые, кстати, далеко не всегда сопровождают ОКР), а также неспособность понять, выключены ли бытовые приборы, вязкость в общении — всё это лишь верхушка айсберга. А под капотом — ад и тюрьма в голове, где человек заперт совершенно один.

Но ситуация с приписыванием себе модного диагноза „ОКР“ сложная. Никогда не знаешь, что стоит за „проверкой утюга“. Кто-то просто тревожится за реальный урон жилищу — и это норма, а у кого-то уже клиника. Кто-то называет свои перепады настроения биполярочкой и шутит, а кто-то шутит, потому что у него реально биполярочка и он старается поддерживать себя, говоря об этом с юмором, хотя наутро может запросто вскрыться. Сказала бы, что тут концов не найти, а осуждать не нужно никого, потому что мы не знаем, что там у людей в голове. Может, „психом быть модно“, а может, иметь ментальное расстройство — это новая норма и всем нам нужна помощь».

что это и как с этим быть

Навязчивые мысли, маленькие ритуалы, беспокойства — все это есть в жизни большинства современных людей. Но где-то между обычной тревожностью и психическим заболеванием пролегает незаметная грань. И имя этой грани — ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство.

В международном классификаторе болезней ОКР идет под кодом F42, а в определении обозначается навязчивый характер мыслей, посещающих пациента снова и снова.

Как и многие другие психические заболевания, ОКР имеет двойственную структуру. Исходя из названия, нетрудно догадаться, что есть обсессии и их контрагент — компульсии.

Обсессии

Произошедшие от латинского obsessio (блокада), обсессии заключаются в навязчивых тревожных состояниях, мыслях, которые заслоняют собой все прочее в голове человека. Одна из самых распространенных форм обсессий связана с чистотой. Человеку кажется, что все, что он трогает, грязное, что люди больны и заразят его, или дома повсюду грязь.

Хрестоматийный пример обсессии — болезненная тяга мыть руки. Бывали случаи, когда человек не мог совладать с желанием помыть руки в очередной раз, и это приводило к тяжелым последствиям для здоровья человека — кожа на руках высыхала и повреждалась мыльной щелочью.

Michael Le Roi / flickr.com

Отличительная особенность обсессии — тот факт, что значительная часть болеющих понимает, что делает нечто странное. Они не потакают своим желаниям помыть руки по сто раз за день, обходить канализационные люки или перепрыгивать трещинки на асфальте. Просто невыполнение таких действий вызывает у человека непреодолимое чувство тревоги.

Единого мнения о возникновении обсессий у человека нет. В причины обсессий, а как следствие, и ОКР в целом, записывают и генетику, и стрессы, и психологические травмы детства. По одной из версий, ОКР возникает у детей в связи со стрептококковой инфекцией группы А, которая нарушает работу базальных ганглиев в мозгу ребенка.

Так или иначе, за нездоровой одержимостью следует вторая половина ОКР — компульсии.

Компульсии

Компульсии — это характерные ритуалы, которые позволяют избавиться от травматического воздействия обсессий. Казалось бы, в чем проблема? Если тревожность снижается, то человеку сразу становится лучше. Но это не совсем так.

Компульсии лишь на время спасают от тревожности, и обсессия с неизбежностью возвращается.

Они бывают разными. В примере с мытьем рук, обсессией была сама боязнь микробов или грязи, а процесс мытья — компульсией. Компульсия может быть и менее травматичной, как, например, ритуал проверки всех кранов перед выходом из дома, связанный со страхом затопить соседей. Но когда этот страх доводит до того, что вы приезжаете с работы, чтобы лишний раз проверить, все ли на месте, стоит задуматься и обратиться за помощью.

Главные симптомы ОКР — периодичность возникающей тревоги и временность её снятия за счет ритуала. Облегчение всегда приходит лишь ненадолго, зачастую на короткий миг, после самого ритуала. А триггером для очередной обсессии может служить мелочь, вроде кашля человека на соседнем сидении в автобусе.

Как это бывает?

Людей с ОКР довольно много, и часто мы можем не замечать, что близкий нам человек болен. «У каждого свои причуды», — думаем мы, когда видим, что наш родственник трижды обходит комнату кругом и шепчет себе под нос ритуальные слова, прежде чем выходит из дома. А тем временем такое поведение вполне может быть криком о помощи.

new 1lluminati / flickr.com

Обеспокоенность часто списывают на бытовые вещи — тяжелую работу и учебу, несчастную любовь, да и прочие источники стресса. Действительно, ОКР может быть спровоцировано всем вышеперечисленным, но, в отличие от обычной тревоги, оно не уйдет, стоит лишь только устранить причину.

У ОКР, в отличие от прочих психических расстройств, есть одна положительная сторона. Часто случается так, что больной сам осознает ненормальность своих действий и пытается найти информацию об ОКР в интернете, обращается к врачам и идет на контакт со специалистами. Часто, но не всегда.

Вот, например, совершенно невыдуманная история о школьной учительнице физики одного из наших редакторов. Триггером её обсессий были малейшие неровности и асимметрии. Она могла спокойно вести урок, а потом заметить, что на парте неровно разложены предметы, и начать их судорожно раскладывать в правильном порядке. И пока ритуал не был завершен, о продолжении урока речи идти не могло. Заметив, что ученик неровно держит треугольник у доски, она могла побежать через весь класс исправлять ситуацию, только бы все было ровно и по линейке. От преподавания её отстранили.

По некоторым оценкам, в России около 4 миллионов людей с ОКР в скрытой или явной форме. Обилие материала и относительная рефлексия больными своего заболевания порождает целые интернет-ресурсы с откровениями.

Как вариант — история девушки, которая была зациклена на числе 9. Она всегда выбирала девятое место в поезде, заходила в девятый турникет, брала девять наггетсов в МакДональдс и все прочее, что можно было связать с числом 9, она связывала.

Другой молодой человек был настолько зациклен на правильном закрывании входной двери, что однажды, закрыв ее неправильно, он зашел в вагон метро, но не смог совладать с собой, вышел из него, поднялся на поверхность, дошел до дома и сделал все как положено. Причем выражение этого «как положено» было совершенно интуитивным — в определенный момент закрывания двери происходило снятие, и в чем заключается суть ритуала, он не мог объяснить, а лишь только прочувствовать.

Уважаемые читатели, если вам интересна тема ОКР, вы чувствуете симптомы или просто хотите почитать непридуманные истории людей, страдающих этим расстройством, то можете посетить ресурс, посвященный ОКР.

ОКР и искусство

Конечно, столь необычное расстройство, придающее персонажу некоторую оригинальность и при этом не отталкивающее читателя, не могло не привлечь писателей. И кинематографистов тоже.

new 1lluminati / flickr.com

Самый известный персонаж с ОКР — герой Лео Ди Каприо, Говард Хьюз из фильма «Авиатор» (реж. Мартин Скорсезе). «Авиатор» заявлялся как биографическая лента о реальном Говарде Хьюзе — пионере американской авиации, режиссёре, бизнесмене и «самом могущественном человеке» по версии Ричарда Никсона. Реальному Хьюзу диагноз ОКР поставлен не был, но Ди Каприо весьма убедительно сыграл симптомы расстройства в фильме.

Обширный список компульсий у другого киноперсонажа — Мелвина Аделла из «Лучше не бывает». Сыгранный Джеком Николсоном, он классически постоянно моет руки, избегает трещин на асфальте, ест только своими приборами и соблюдает целый комплекс небольших ритуалов.

Еще один знаменитый носитель ОКР — Шелдон Купер из «Теории большого взрыва», в котором, с легкой руки сценариста, ОКР доведено до предела. Шелдон не может делать практически ничего, не исполняя соответствующего ритуала, при этом терроризируя соседей и друзей.

Среди реальных людей, помимо Хьюза, есть еще несколько историй жизни с ОКР.

Дэниэл Рэдклифф, всенародно любимый Гарри Поттер, страдал ОКР в детстве. Для него ритуалом были даже самые незначительные мелочи, вроде выключения света, но терапия помогла ему справиться.

В маниакальной любви к симметрии замечен знаменитый экс-игрок «Манчестер Юнайтед» и «Реал Мадрид» Дэвид Бэкхем. В его холодильнике все должно быть четного количества, а всюду в доме должна царить симметрия.

Странное поведение Дональда Трампа, президента США, тоже можно объяснить возможным ОКР. Достаточно просто посмотреть на его странные манипуляции во время переговоров, когда он переставляет по столу предметы. На ОКР указывает и другой факт: его обсессия настолько сильна, что от ритуалов Трампа не останавливают даже взгляды сотен телекамер.

Терапия

К большому счастью, ОКР излечимо. Тому есть примеры, в частности, вышеупомянутый Рэдклифф. Основа лечения ОКР — осознанность. Человеку предлагается осознать и обдумать причинную связь между обсессией и компульсией, а далее признать, что эта ситуация не нормальна. Затем можно применить целый ряд техник, начиная от простого подавления компульсии с помощью силы воли, и заканчивая внушением, гипнозом и медикаментозным вмешательством.

new 1lluminati / flickr.com

Безусловно, поможет смена среды жизни человека — больше сна, здоровой еды, общения с любимыми людьми, меньше стресса и травматизма.

В любом случае, если вы чувствуете в себе симптомы ОКР, стоит обратиться к специалистам. Часто бывает так, что безразличие к нарождающемуся ОКР приводит к тому, что оно развивается в болезненные формы, когда человек может стать опасен себе и людям. Так что не надо стесняться собственной тревоги и подавлять её в себе. Попросите — и вам помогут.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Обсессивно-компульсивное расстройство — Википедия

Обсесси́вно-компульси́вное расстро́йство (от лат. obsessio — «осада», «перехватывание»^[1], лат. obsessio — «одержимость идеей» и лат. compello — «принуждаю»^[1], лат. compulsio — «принуждение») (ОКР, невро́з навя́зчивых состоя́ний) — психическое расстройство.

Может иметь хронический, прогрессирующий или эпизодический характер.

При ОКР у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли (так называемые обсессии). Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (компульсий). Иногда отдельно выделяется обсессивное (преимущественно навязчивые мысли — F42.042.0) и отдельно компульсивное (преимущественно навязчивые действия — F42.142.1) расстройства.

Обсессивно-компульсивное расстройство характеризуется развитием навязчивых мыслей, воспоминаний, движений и действий, а также разнообразными патологическими страхами (фобиями).

Для выявления обсессивно-компульсивного расстройства используют так называемую шкалу Йеля-Брауна^[2][3].

Эпидемиология

     нет данных      меньше 45      45–52,5      52,5–60      60–67,5      67,5–75      75–82,5      82,5–90      90–97,5      97,5–105      105–112,5      112,5–120      больше 120

На данный момент информация по исследованию эпидемиологии ОКР весьма противоречивая^[4]. Это связано с различными методологическими подходами к её подсчёту, которые сложились исторически в связи с разными диагностическими критериями, а также недостаточной исследованностью расстройства, диссимуляцией и гипердиагностикой^[5].

Довольно часто указывается распространённость ОКР в пределах 1—3 %^[4][6]. По другим уточнённым данным, распространённость его примерно 1—3:100 у взрослых и 1:200—500 у детей и подростков, хотя распознанные клинически случаи встречаются реже (0,05—1 %), так как у многих это расстройство может быть не диагностировано из-за стигматизации^[4].

Начало болезни. Первая врачебная консультация. Длительность. Тяжесть ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство чаще всего начинается в возрасте от 10 до 30 лет^[7]. При этом первое посещение психиатра наступает обычно только между 25 и 35 годами^[7]. Между началом болезни и первой консультацией может пройти до 7,5 лет^[7]. Средний возраст госпитализации — 31,6 лет.

Период распространения ОКР увеличивается пропорционально периоду наблюдения. За период 12 месяцев он равен 84:100000, за 18 месяцев — 109:100000, 134:100000 и 160:100000 за 24 и 36 месяцев соответственно^[4]. Этот подъём превышает ожидаемый для хронической болезни с оказываемой необходимой медицинской помощью в стабильной популяции. В течение 38 месяцев, доступных для исследования, у 43 % пациентов диагноз, поставленный при исследовании, не был занесён в официальную медицинскую карту амбулаторного больного^[4]. 19 % не посещали психиатра вообще^[4]. Однако посетили психиатра как минимум раз на протяжении 1998—2000 года 43 % пациентов^[4]. Средняя частота посещения психиатра на 967 пациентов — 6 раз за 3 года^[4]. На основе этих данных можно сделать вывод, что больных с обсессивно-компульсивным расстройством курируют недостаточно.

При первом врачебном осмотре только в одном из 13 новых случаев у детей и подростков и одном среди 23 взрослых степень ОКР по шкале Йеля-Брауна в исследовании англ. CNCG study была тяжёлой^[4]. Если не учитывать 31 % случаев с сомнительными критериями, количество таких случаев возрастает к 1:9 лицам до 18 лет и 1:15 после^[4]. Пропорция лёгкой, средней и тяжёлой степени выраженности являлась одинаковой как среди впервые выявленных случаев ОКР, так и среди случаев, выявленных ранее. Она составляла 2:1:3=лёгкая: средняя: тяжёлая степень^[4].

ОКР и социальные условия, в том числе семейная жизнь. Гендерные исследования

ОКР встречается у представителей всех социоэкономических уровней. Исследования по распределению больных по классам противоречивы. Согласно одному из них, 1,5 % больных принадлежат к высшему социальному классу, 23,81 % к высшему среднему классу и 53,97 % к среднему классу^[7]. Согласно другому, среди больных из Сантьяго большую склонность к заболеванию проявлял низший класс. Данные исследования существенны для здравоохранения, так как больные из низшего класса не всегда могут получить необходимую помощь^[7]. Распространённость ОКР также связана с уровнем образования. Частота болезни ниже у тех, кто окончил высшее учебное заведение (1,9 %), чем у тех, кто не имеет высшего образования (3,4 %). Однако среди тех, кто окончил высшее учебное заведение, частота выше у тех, кто закончил его с учёной степенью (соответственно 3,1 % : 2,4 %). Большинство больных, пришедших на консультацию, не могут учиться или работать, а если могут, делают это на очень низком уровне. Полноценно могут работать только 26 % больных^[7].

До 48 % больных ОКР — холостые^[7]. Если степень болезни тяжёлая до свадьбы, шанс на брачный союз уменьшается, а если его заключают, в половине случаев возникают проблемы в семье^[7].

Существуют определённые гендерные различия в эпидемиологии ОКР. В возрасте до 65 лет болезнь была чаще диагностирована у мужчин (кроме периода 25—34 года), а после — у женщин^[4]. Максимальное различие с перевесом больных мужчин наблюдалось в период 11—17 лет. После 65 в обеих группах частота обсессивно-компульсивного расстройства падала. 68 % госпитализированных — женщины^[7].

ОКР и интеллект

Больные ОКР — чаще всего люди с высоким уровнем интеллекта^[6]. По различным данным, частота высокого значения IQ среди больных ОКР варьирует от 12 % до 28,53 %^[7]. При этом высокие показатели вербального IQ.

ОКР и психогенетика. Коморбидность

Близнецовый метод показывает высокую конкордантность среди монозиготных близнецов^[7]. Согласно исследованиям, у 18 % родителей пациентов, больных обсессивно-компульсивным расстройством, присутствуют психические расстройства: 7,5 % — ОКР, 5,5 % — алкоголизм, 3 % — ананкастное расстройство личности, психозы и аффективные расстройства — 2 %. Среди непсихических болезней родственники пациентов с этой болезнью часто страдают туберкулёзным менингитом (англ.)русск., мигренью, эпилепсией, атеросклерозом и микседемой^[7]. Неизвестно, связаны ли эти заболевания с появлением ОКР у родственников таких больных^[7]. Однако абсолютно точных исследований генетики непсихических болезней среди больных обсессивно-компульсивным расстройством нет^[7]. 31 больной из 40 был первым или единственным ребёнком^[7]. Однако корреляции между пороками развития и развитием ОКР в будущем не было найдено^[7]. Коэффициент фертильности у пациентов с этой болезнью равен 0—3 для обоих полов^[7]. Число недоношенных детей у таких больных небольшое^[7].

25 % больных ОКР коморбидных состояний не имели^[4]. 37 % страдали ещё одним психическим расстройством, 38 % — двумя и более^[4]. Наиболее частыми диагностируемыми состояниями были большое депрессивное расстройство (БДР), тревожное расстройство (в том числе тревожный невроз), паническое расстройство и острая реакция на стресс^[4]. У 6 % было диагностировано биполярное аффективное расстройство^[4]. Единственной разницей в половом соотношении было то, что у 5 % женщин было диагностировано расстройство приёма пищи^[4]. Среди детей и подростков 25 % больных обсессивно-компульсивным расстройством не имели других психических расстройств, 23 % имели 1, а 52 % — 2 и более^[4]. Наиболее частыми было БДР и СДВГ. При этом, как и среди здоровых лиц до 18 лет, СДВГ чаще был у мальчиков (в конкретном случае — в 2 раза)^[4]. У 1 из 6 было диагностировано вызывающее оппозиционное расстройство и расстройство с чрезмерной тревогой (F93.

Изучите систему целей Google с примерами и шаблонами

OKR (цели и ключевые результаты) — это система целей, используемая Google и другими организациями. Это простой инструмент для согласования и взаимодействия вокруг измеримых целей.

Бесплатная загрузка — Руководство по OKR для новичков

OKR: подход Google к постановке целей

Большое отличие от традиционных методов планирования? OKR часто устанавливаются, отслеживаются и переоцениваются — обычно ежеквартально.OKR — это простой, быстро развивающийся процесс, который задействует точку зрения и творческий потенциал каждой команды.

Согласованность в организации — одно из основных преимуществ OKR. Цель состоит в том, чтобы все двигались в одном направлении, с четкими приоритетами и в постоянном ритме.

Изначальная концепция OKR пришла от Intel и распространилась на другие компании Кремниевой долины. Google принял OKR в 1999 году, в первый год его существования. Благодаря ему на сегодняшний день штат Google увеличился с 40 до более чем 60 000 человек.

Помимо Google, OKR используют другие компании, включая Spotify, Twitter, LinkedIn и Airbnb.

Но система OKR предназначена не только для цифровых компаний. Walmart, Target, The Guardian, Dun and Bradstreet и ING Bank также используют OKR.

Компоненты OKR

Джон Дорр — один из самых успешных венчурных капиталистов всех времен. Он начал свою карьеру в Intel, а затем инвестировал в такие компании, как Google и Amazon. У Дорра, который познакомил Google с OKR, есть формула для постановки целей:

Формула целей Дёрра

Я буду ________ согласно оценке ____________.

Правильная цель должна описывать как то, что вы достигнете, так и то, как вы собираетесь измерять ее достижение. Ключевые слова здесь — «как измерено», поскольку именно измерение делает цель целью. Без этого у вас нет цели, все, что у вас есть, — это желание.

Формула Дёрра — лучший способ объяснить структуру OKR:

Я буду (цель), как измерено (этим набором ключевых результатов).

Итак, как следует из названия, OKR состоит из двух компонентов: цели и ключевых результатов:

Цели — это запоминающиеся качественные описания того, чего вы хотите достичь.Задачи должны быть краткими, вдохновляющими и увлекательными. Цель должна мотивировать и бросать вызов команде.

Ключевые результаты — это набор показателей, которые измеряют ваш прогресс в достижении цели. Для каждой цели у вас должен быть набор от 2 до 5 ключевых результатов. Больше того и никто их не вспомнит.

Все ключевые результаты должны быть количественными и измеримыми. Как сказала Марисса Майер, бывший вице-президент Google:

«Если на ней нет номера, это не ключевой результат.”

Бесплатная загрузка — Руководство по OKR для новичков

Первый пример

Прежде всего, нам нужна цель. Примером может быть «Создайте отличный клиентский опыт». Звучит здорово, но как узнать, классный ли опыт? Помните, что без измерения у вас нет цели.

Вот почему нам нужны ключевые результаты. Как мы можем измерить, обеспечиваем ли мы отличное качество обслуживания клиентов? Чистая оценка промоутера и ставка выкупа были бы двумя хорошими вариантами.Неужели наши клиенты настолько довольны сотрудничеством с нами, что порекомендовали бы нас и купили бы снова?

Но только измерение NPS и повторные покупки могут отправить неверный сигнал. Это может побудить нас сделать клиента счастливым любой ценой. Следовательно, мы можем включить контрмеры, такие как Стоимость привлечения клиентов. Мы хотим сделать наших клиентов счастливыми, сохранив при этом расходы под контролем.

Полный пример:

Цель: Создать отличный клиентский опыт

Ключевые результаты:

• Повысить рейтинг нетто-промоутера с X до Y.
• Увеличьте ставку выкупа с X до Y.
• Поддерживайте стоимость привлечения клиентов ниже Y

Пример 2

Теперь рассмотрим команду, которая хочет увеличить взаимодействие с помощью цифровых услуг:

Цель: Удовлетворить наших клиентов

Ключевые результаты:

• Снизить отток доходов (отмена) с X% до Y%.
• Повысить рейтинг Net Promoter Score с X до Y.
• Повысить среднее количество посещений в неделю на активного пользователя с X до Y.
• Увеличьте неоплачиваемый (органический) трафик с X до Y.
• Повысьте степень вовлеченности (пользователей, заполняющих полный профиль) с X до Y.

Еще раз наличие набора ключевых результатов помогает создать здоровую, устойчивую ОКР. Мы хотим увеличить еженедельные посещения, но хотим, чтобы они были органическими, а не за счет увеличения маркетинговых расходов.

Ключевые результаты имеют решающее значение. Прежде всего, они определяют то, что мы подразумеваем под «радостью наших клиентов». Вторая команда или компания могут использовать ту же цель с разными ключевыми результатами.

Бесплатная загрузка — Руководство по OKR для новичков

В чем особенность OKR?

Не существует единого способа использования OKR, каждая компания или команда могут адаптировать и настраивать его, создавая разные версии. Но есть несколько основных концепций:

Agile Goals

Вместо годового статического планирования OKR использует гибкий подход. Используя более короткие целевые циклы, компании могут адаптироваться и реагировать на изменения.

Простота

Использовать OKR несложно, а сами OKR легко понять.В исходной модели Intel цели устанавливались ежемесячно, что требовало упрощения процесса.

Компании, внедряющие OKR, сокращают время, затрачиваемое на постановку целей, с месяцев до дней. В результате они вкладывают свои ресурсы в достижение своих целей, а не в их постановку.

Прозрачность

Основная цель OKR — добиться согласованности в организации. Для этого OKR являются общедоступными для всех уровней компании — каждый имеет доступ к OKR всех остальных. OKR генерального директора обычно доступны в интранете.

Вложенные каденции

OKR понимает, что стратегия и тактика имеют разные естественные темпы, поскольку последние имеют тенденцию меняться намного быстрее. Чтобы решить эту проблему, OKR использует разные ритмы:

• Стратегический ритм с высокоуровневыми долгосрочными OKR для компании (обычно годовой).
• Тактическая каденция с более короткими OKR для команд (обычно ежеквартально).
• Оперативный ритм для отслеживания результатов и инициатив OKR (обычно еженедельно).

Двунаправленная установка целей

Традиционная нисходящая каскадная модель занимает слишком много времени и не добавляет ценности.Ласло Бок, бывший вице-президент Google по работе с персоналом, написал в своей книге «Рабочие правила!»:

«Наличие целей повышает производительность. Однако тратить часы на каскадирование целей вверх и вниз по компании — нет. На это уходит слишком много времени, и слишком сложно убедиться, что все цели совпадают.

Вот почему OKR не каскадируются. OKR использует рыночный подход, который одновременно идет снизу вверх и сверху вниз. Компания устанавливает стратегические OKR, которые каждая команда должна использовать для разработки своих тактических OKR.

Тактические OKR должны соответствовать стратегии компании по отношению к другим командам. В типичной компании около 60% OKR устанавливаются снизу вверх по согласованию с менеджерами.

Эта модель улучшает взаимодействие, обеспечивая лучшее понимание стратегии. Это также упрощает и ускоряет процесс, поскольку вы не будете тратить время на «каскадирование целей вверх и вниз».

Амбициозные цели: самонадеянность и высокие цели

Философия OKR состоит в том, что, если компания всегда достигает 100% целей, это слишком легко.

Вместо этого OKR ставит перед собой смелые и амбициозные цели. Помимо амбициозных целей, OKR верит в то, что команда дает возможность ставить сложные задачи. Цели, которые заставляют команду переосмыслить свой подход к работе, чтобы достичь максимальной производительности.

Амбициозные цели настолько важны, что Google заявляет: «Десять вещей, которые мы знаем, являются правдой» упоминает их напрямую:

«Мы ставим перед собой цели, которые, как мы знаем, еще не можем достичь, потому что знаем, что, стремясь к их достижению, мы можем добиться большего, чем ожидали.”

Амбициозные цели OKR известны как мечты или амбициозные цели. Обычная рекомендация состоит в том, что в среднем вы должны достичь только 60-70% из них.

Но это не относится ко всем OKR, поскольку некоторые цели должны быть предсказуемыми. Вот почему важно понимать разницу между лунными снимками и снимками с крыш.

Отделение вознаграждений

Отделение OKR от вознаграждения и продвижения по службе имеет решающее значение для достижения амбициозных целей. Сотрудники должны знать, что они не потеряют деньги, если поставят перед собой амбициозные цели.Трудно устраивать лунные съемки, когда вам нужен бонус для оплаты обучения ваших детей в колледже.

Компании должны вознаграждать сотрудников в зависимости от их влияния на бизнес. Как написал Энди Гроув, бывший генеральный директор Intel в своей книге High Output Management:

, «[OKR] должны быть всего лишь одним входом, используемым для определения того, насколько хорошо работает человек».

OKR — это инструмент управления, а не инструмент оценки сотрудников.

Принятие OKR

Принятие OKR — это путешествие, а не событие.Как и при любой культурной трансформации, изменения не происходят в одночасье. Но можно изменить динамику компании за несколько месяцев, согласовав и задействовав команду.

Кроме того, вы должны настроить OKR для своей организации, как объясняется в этой структуре.

Вам нужна помощь с OKR? Проверьте мои услуги!

Типичные ошибки OKR

1) Использование OKR в качестве списка задач.

Используйте OKR для измерения того, добавляете ли вы ценность, а не выполняете ли задачи.Следовательно, вам необходимо понимать разницу между ключевыми результатами, основанными на ценности и деятельностью.

2) Установка слишком большого количества OKR.

Эта ошибка является частым следствием первой. OKR не является подробным списком всего, что вы делаете, а перечисляет ваши главные приоритеты. OKR — это ваше определение того, что наиболее важно в течение этого квартала.

Даже если вы используете ключевые результаты, основанные на ценности, вам нужно сосредоточиться, иначе ваша команда не запомнит свои OKR.

3) Несогласованность ваших OKR

OKR — это инструмент согласования, поэтому вы никогда не должны устанавливать свои OKR изолированно. Вы должны поговорить с другими командами.

4) «Установи и забудь».

OKR не являются новогодними решениями. Без регулярного выполнения вы их никогда не добьетесь.

Советы по написанию хороших OKR

Для целей:

• Прежде всего, цели должны быть простыми, короткими и легко запоминающимися. Если вам нужно перестать дышать во время чтения вашей цели, вы делаете это неправильно.
• Во-вторых, цели не должны быть скучными. Они могут соответствовать организационной культуре и быть неформальными и веселыми. Вы можете использовать сленг, внутренние шутки и даже ненормативную лексику — все, что соответствует вашей культуре.

Для ключевых результатов:

• Отдельные показатели от инициатив
• Задайте несколько из них. Обычно от 2 до 5 на цель.

Вы также можете использовать некоторые инструменты OKR, чтобы понять систему целей.

Вам нужна помощь с OKR? Проверьте мои услуги!

Как написать эффективные OKR (с 5 примерами OKR)

Ищете некоторые примеры OKR и советы по их написанию?

От Google до Amazon, многие организации используют OKR, чтобы ставить цели и достигать их!

Он помогает им ставить измеримые цели, согласовывать их с бизнес-целями и отслеживать, как они их достигают.

Однако, прежде чем вы получите выгоду от OKR, вам нужно реализовать их .

Как вы это делаете?

Не волнуйтесь.

Мы привезли розы из Шиттс-Крик, чтобы помочь вам.

Из этой статьи вы узнаете, как писать эффективные OKR с помощью пяти и практических примеров OKR. Мы также покажем вам, как использовать инструмент OKR для отслеживания ваших целей и прогресса.

В этой статье содержится:

Начнем обучение по OKR!

Что такое OKR?

Цели и ключевые результаты (OKR) — это структура для постановки целей и определения того, как вы можете их достичь.

OKR, используемые отдельными лицами, командами и компаниями, делятся на две части:

Цель определяет, чего вы хотите достичь. Это должно быть качественных , амбициозных, действенных и привязанных к срокам.

Ключевой результат определяет, как вы будете измерять свой прогресс в достижении цели.Он должен быть количественным ( измеримым ) и достижимым. В идеале для каждой цели у вас должно быть от трех до пяти ключевых результатов.

Вкратце, вы достигнете ряда ключевых результатов для достижения своей цели.

Хотя мы в этом согласны с Дэвидом, вот пример для лучшего понимания OKR:

Допустим, Мойра хочет внедрить программу еженедельных информационных бюллетеней в рамках общественной программы городского совета.Ее ключевые результаты могут заключаться в доработке контента на следующие два месяца и заключении сделки с издателем.

Мы знаем, о чем вы думаете — это просто похоже на то, как вы обычно ставили цели , не так ли?

Это есть.

Но пример Мойры — это упрощенная версия , которая поможет вам, , быстро понять, как выглядят цели и ключевые результаты.

OKR — это , намного больше, чем , чем , просто , устанавливающие подобные цели.

И именно поэтому мы рассмотрим два общих вопроса по OKR, прежде чем показать вам несколько реальных примеров OKR:

1. Чем OKR отличается от KPI?

KPI (ключевые показатели эффективности) — это показатель, используемый для оценки вашей эффективности в отношении текущих действий или процессов. Эти измеримые показатели различаются в разных компаниях (и даже внутри).

Например, CTR — это маркетинговый KPI, тогда как Net Promoter Score — это KPI, используемый в поддержке клиентов.

OKR и KPI похожи на два парика из коллекции Мойры.

Конечно, они кажутся похожими, но они очень разные.

Вот чем OKR отличаются от KPI:

OKR помогает вам ставить измеримые цели и достигать их, а KPI помогает измерять производительность или качество процесса.

Помните, OKR можно разделить на цель и набор ключевых результатов для достижения цели.KPI — это просто ключевых показателей, которые вы используете для оценки своего прогресса.

Вот пример, объясняющий это:

Итак, допустим, ваша цель OKR заключалась в том, чтобы улучшить качество обслуживания клиентов, и одним из этих ключевых результатов было достижение 50 баллов Net Promoter Score к следующему кварталу.

Здесь ваш:

• Цель = Улучшение качества обслуживания клиентов
• Ключевой результат = достижение 50 баллов промоутера к следующему кварталу
• KPI = Net Promoter Score, так как это показатель, который вы используете для оценки эффективности вашего ключевого результата.

Вот почему, хотя OKR и KPI — разные концепции, они часто хорошо сочетаются .

Если вам не удастся достичь цели, это может означать, что вам нужно использовать новые показатели эффективности для вашего бизнеса.

Аналогичным образом, если ключевой результат производительности указывает на то, что процесс нуждается в улучшении, вы можете добавить его в качестве ключевого результата в рамках цели по улучшению этого процесса.

Например, если результаты KPI показывают, что продажи аптекаря падают, Дэвид и Патрик могут разработать OKR, чтобы сосредоточиться на улучшении своей маркетинговой деятельности.

2.Существуют ли разные типы OKR?

Так же, как у нас есть Alexis и David в семействе Роуз, у нас есть желаемые и Committed OKR в семействе OKR.

Итак, давайте узнаем о них больше!

A. Желательные OKR

Желательные OKR похожи на вашего сумасшедшего, амбициозного брата и сестры .

Эти OKR представляют собой лунных целей, которые может быть трудно решить и достичь. Однако они могут помочь вашей компании найти новые инновационные пути для ускорения ее роста.

Расширение вашей компании на новые рынки, увеличение ее доходов втрое за год или даже продажа городка Шиттс-Крик — вот несколько ярких примеров OKR.

Но можете ли вы достичь целей , которые амбициозны?

Да, вы можете — если вы установите различные (от трех до пяти) ключевых результатов, которые уравновешивают друг друга.

В примере Мойры, который мы обсуждали ранее, единственные KR завершают работу над контентом на следующие два месяца и находят издателя.Но одно это не поможет ей продвинуться к цели в установленные сроки.

Ей также необходимо установить другие ключевые результаты, например, увеличивать базу подписчиков на 8% в неделю, чтобы сделать ее цели достижимыми, даже если они амбициозны.

Конечно, она не сможет полностью завершить его в запланированные сроки. Но она может достичь примерно 75% прогресса за два месяца и сможет завершить его достаточно скоро.

Я имею в виду, что-то лучше, чем ничего, верно?

Б.Подтверждено OKR

Если амбициозный брат — это амбициозный OKR, то более реалистичный — преданный OKR. Настолько реалистичны, что они должны достичь полностью — постоянно.

Эти OKR, которые часто называют головокружительными целями, намного легче достичь, чем желательные OKR. А поскольку они реалистичны, у вас также будет четкое представление о том, как их достичь.

Например, Твайла может установить OKR, чтобы повысить текучесть кадров в своем кафе.Она легко могла сделать это, быстро принимая заказы или подавая столы.

Вот и все — «теория» часть вашего обучения OKR окончена!

Итак, приступим к практическому применению!

Как написать эффективные OKR (с 5 практическими примерами OKR)

Чтобы написать хорошие OKR, вам нужно всего лишь использовать простую формулу.

Не волнуйтесь.

Это настолько просто, что даже Роланд смог сделать это самостоятельно!

Вот формула:

Я: (ваша цель)

Согласно измерениям: (ваш ключевые результаты )

Но прежде чем мы воспользуемся этой формулой, вот несколько лучших практик OKR, которые следует учитывать при написании OKR:

• Цели должны быть вдохновляющими или амбициозными
• Всегда устанавливайте временные рамки для своих целей
• В идеале, каждый человек, команда или отдел должен иметь от трех до пяти целей
• Ключевые результаты должны иметь измеримые результаты
• Получите от трех до пяти ключевых результатов для каждой цели

Давайте теперь погрузимся в написание OKR…

5 Практических примеров OKR

Вот пять практических примеров OKR, которые помогут вам понять, как их написать:

1.OKR для всей компании

OKR для всей компании — это общие цели, которые ставят перед собой менеджеры и сотрудники организации.

Они

OKR: цели и ключевые результаты

Цели и ключевые результаты (OKR) — это структура критического мышления и методология постановки целей, которая помогает компаниям согласовывать цели и обеспечивать совместную работу всех над действительно важными целями. OKR могут быть реализованы с помощью электронных таблиц или, чаще, с помощью программного обеспечения OKR.Методология OKR отличается от других методологий постановки целей, таких как системы сбалансированных показателей и KPI, о которых вы можете узнать больше здесь.

Прочтите нашу бесплатную электронную книгу,
Пошаговое руководство по OKR

Что такое OKR?

Методология OKR — это простой процесс постановки и согласования целей компании и команды (Цели) и связывания каждой Цели с 3-5 измеримыми результатами (Ключевые результаты) для измерения прогресса. Например, увеличивает _____ с X до Y . Уменьшить ______ на X% . Улучшить ______ до X% . Ключевые результаты могут быть измерены по шкале 0–100% или в любых числовых единицах (например, сумма в долларах,%, элементы и т. Д.).

По мере достижения каждого ключевого результата прогресс в достижении цели продвигается вперед по шкале от 0 до 100%. Цели также поддерживаются вашими еженедельными мероприятиями и инициативами (планами), которые вы будете предпринимать для продвижения прогресса в достижении цели. Планы должны создаваться еженедельно и быть привязаны к вашим целям.

Пример OKR

Теперь, когда мы лучше понимаем, что делает OKR хорошими. Давайте рассмотрим несколько примеров и посмотрим, что в каждом из них хорошо или что можно улучшить.

Пример 1:

Для нашего первого примера у нас:

Цель: Сделать нашу компанию вирусной

Ключевые результаты:

1. Получите 100 000 просмотров на нашем канале YouTube
2. Получите 10 000 новых подписчиков в Instagram
3. Увеличьте органический поисковый трафик на наш сайт на 20%

Это хороший пример OKR. Задача является амбициозной и продвигает компанию вперед, в то время как KR являются числовыми и объективно количественно определяют успех общей Задачи.Плохие ключевые результаты для этой цели будут включать:

Плохие ключевые результаты:

1. Сделайте видео для YouTube,
2. Получите больше подписчиков в Instagram
3. Улучшите SEO

Пример 2:

Цель: Разработка, создание и запуск нового продукта

Ключевые результаты:

1. Опросите 50 существующих клиентов о том, что они хотели бы видеть в новой линейке продуктов.
2. Создать новый продукт

В этом случае OKR может потребовать некоторой работы.Цель, скорее всего, не удастся достичь за один квартал. И хотя первый KR хорош, второй результат не поддается количественной оценке.

Пример 3:

Цель: Реализовать новую кампанию исходящей электронной почты

Ключевые результаты:

1. Написать копию электронной почты для отправки исходящим лидам
2. Получить список исходящих лидов
3. Отправить электронное письмо всем участникам списка

Это, к сожалению, не будет считаться OKR, а скорее проектом со списком задач.Помните, что цели — это большие устремления, а KR — это количественное измерение этой цели.

Нужен инструмент OKR? Попробуйте Weekdone бесплатно.

Weekdone — это самый простой способ настроить и автоматизировать процесс OKR в вашей команде. Визуальные панели мониторинга OKR быстро покажут вам, как обстоят дела в вашей компании.

Что такое постановка целей?

OKR служат методологией постановки целей. Но прежде чем углубляться в них, вы должны действительно понять, что на самом деле означает термин «цель».Вы, наверное, слышали о разных терминах, таких как цели, задачи, OKR и ключевые показатели эффективности (KPI) / метрики. Во многих случаях эти термины путают. Каждому из них нужно дать определение, чтобы не было путаницы.

Разъяснение методологии OKR: постановка целей и выполнение

Итак, что такое OKR? Это структура для определения и отслеживания бизнес-целей и их результатов. Цели — это то, чего хочет достичь организация или отдельный человек, и обычно они качественные или субъективные, амбициозные и привязанные ко времени.Ключевые результаты конкретны, конкретны и измеримы. Они должны описывать, как вы достигнете цели, и измерить, идете ли вы по пути, отстаете или рискуете не достичь цели. OKR наиболее эффективны, когда они гибкие и могут корректироваться в течение квартала в соответствии с потребностями бизнеса.

Компании совершают самую большую ошибку, когда устанавливают традиционные, годовые, тяжелые, каскадные цели, которые контролируются наверху, жестко передаются каждому отделу, а затем — отдельным целям.В более крупных организациях на постановку каскадных целей может уйти от 4 до 5 лет, что слишком медленно для нормального темпа бизнеса. 15Five удаляет тяжелые годовые цели и заменяет их более краткосрочными квартальными целями. Цели компании и отдела устанавливаются наверху ежеквартально или раз в полгода, и люди могут создавать и согласовывать свои собственные цели, что экономит массу времени.

Процесс OKR в основном работает так:

Компания ставит 3-5 целей на год и на каждый квартал.

Каждая команда ставит 3-5 целей , которые согласуются с руководящими принципами компании.

Сотрудники работают с менеджерами для определения 3-5 целей и соответствующих ключевых результатов, которые соответствуют целям команды и компании.

Некоторые примеры целей и ключевых результатов:

Мы рекомендуем компаниям отделить растянутые цели от решений по оплате, а при оценке производительности для решений о компенсации использовать данные из максимально возможного числа объективных показателей эффективности, включая поведение и результаты.

Поведение влюбленного мужчины в зависимости от знака зодиака :: SYL.ru

У мужчины может быть любой характер. Однако о его влюбленности и серьезности намерений относительно конкретной женщины можно узнать по его знаку зодиака. Он может говорить вам много лестных слов, дарить подарки, совершать необычные поступки, петь серенады под окном. Но это все и так свидетельствует об определенной симпатии. Другое дело, что ваш кавалер неразговорчив, скрытен и не любит говорить о чувствах. Но даже если это и так, поведение влюбленного мужчины будут объяснять звезды.

Как действует Овен в порыве чувств?

Овен – огненный знак, обладающий невероятной силой духа, твердостью характера, диктаторскими замашками, притягательностью Дон Жуана и страстью аргентинского Танго. Такие мужчины очень влюбчивы. Они легко увлекаются новой избранницей и быстро переходят от флирта к завоеванию понравившейся дамы.

Поведение влюбленного мужчины Овна можно сравнить с торнадо или цунами. Если он любит, то вы обязательно почувствуете его напор. Во-первых, он станет искать вас и находить повсюду. Будто случайно вы будете встречать его в разных местах. Во-вторых, он начинает чересчур много разговаривать. Как только вы вступите с ним в диалог, затронув какую-либо тему, он с радостью поддержит вас. При этом будет болтать без умолку.

В-третьих, Овен станет вас опекать, всячески угождать и пытаться вам помочь. Иногда такое поведение влюбленного мужчины может быть очень навязчивым. Хотя в этом и есть свои плюсы. Так, влюбленные мужчины этого знака из брутального мачо вмиг превращаются в истинного джентльмена. Причем до мозга костей.

Как определить любовь Тельца?

Тельцы считаются консервативным, но очень романтичным знаком. Поэтому если они влюблены, они обязательно завалят вас комплиментами, романтичными сообщениями и подарками. Они станут поздравлять вас в любые праздники. Закажут вашу любимую песню на радио. Познакомят со своими друзьями. Любое слово, некогда сказанное вами, будет услышано. Любой каприз – реализован. Поведение влюбленного мужчины-Тельца напоминает песню. Она красивая, романтичная и льется как из рога изобилия.

В период влюбленности обратите на глаза вашего мужчины. Недаром говорят, что они отражают суть нашей души. У влюбленных Тельцов они яркие, блестящие и горят. Такие мужчины станут приглашать вас на выставки, кинопремьеры, светские мероприятия. Телец просто очарует своей опекой, манерой ухаживания и вниманием. Говорят, что чем больше средств он на вас тратит, тем больше ценит свой объект восхищения. Поэтому если ваш мужчина-Телец влюбленный, поведение его обязательно расскажет вам об этом.

Как действует Близнец, если он влюблен?

Мужчины-Близнецы не отличаются особой страстью, азартом и прочими излишками чувств. Они сравнительно холодны и скрытны. Животные страсти им непонятны. К тому же они слишком дорожат своей свободой, чтобы кто-то мог на нее претендовать. Поэтому поведение влюбленного мужчины-Близнеца будет напоминать игру «верю — не верю». Избранницам таких мужчин придется брать инициативу в свои руки, поскольку сами Близнецы будут держать между объектом своего обожания и собой огромную дистанцию.

Некоторые представители данного знака, наоборот, будут везде вас сопровождать и даже познакомят с друзьями. Однако свою симпатию они станут проявлять нестандартно. Например, они могут постоянно подшучивать над своей дамой. Постараются ее уколоть в присутствии друзей, малознакомых людей.

Такой юмор далеко не все женщины могут понимать. Иногда он обижает и ставит в неловкое положение. Как видите, поведение влюбленного мужчины, рожденного в созвездии Близнецов, нестабильно. Его любовь мимолетна. Поэтому, если постоянно не подогревать интерес к своей персоне, любовь такого мужчины быстро улетучивается. И очень быстро он переключается на другой объект его желаний.

Как ведет себя Рак, окрыленный любовью?

Поведение влюбленного мужчины-Рака вполне предсказуемо. Они самолюбивы и часто страдают от нарциссизма. Поэтому если ваш мужчина вдруг стал хвастаться своими былыми победами, расхваливать себя со всех сторон и говорить, что он самый ценный ваш знакомый, он влюбился.

Влюбленные Раки становятся очень навязчивыми. Они в буквальном смысле заваливают объект своего восхищения сообщениями, звонками. Вы станете чаще видеться. Он постарается вам угодить. Для проверки попробуйте попросить своего избранника оказать для вас услугу или помочь в каком-то деле. Вот увидите, как изменится поведение влюбленного мужчины-Рака. Если он бросит все свои дела и согласиться вам помочь, этот мужчина точно в вас заинтересован. А если он станет заваливать вопросами, касающимися вашего отношения к семейным ценностям, у него на вас серьезные планы.

Как будет вести себя мужчина-Лев?

Недаром говорят, что лев – это царь зверей. У таких людей слишком раздуто самомнение. Если они что-то делают, то это непременно должно быть с шиком, блеском и фейерверком. Поэтому поведение влюбленного мужчины-Льва всегда соответствует его статусу.

Он начнет делать вам подарки. Причем они будут такими, чтобы все ваши подруги лопнули от зависти. Такой мужчина станет приглашать вас на светские мероприятия. А вот там он уже сможет продемонстрировать всем свою избранницу. И пусть мужская половина человечества ему завидует.

Однако женщинам, стоит понимать, что любовь мужчины Льва – это не просто чувство, а своеобразное дополнение к его царской натуре. Поэтому любимая избранница такого мужчины будет с ним ровно столько, сколько сможет выдержать его царские замашки в поведении влюбленного мужчины.

Как проявит свою симпатию мужчина-Дева?

Каким бы ни был характер мужчин-Дев, во время влюбленности они становятся очень робкими, молчаливыми и застенчивыми. Внешне они могут показаться суровыми, отрешенными и даже жестокими.

Однако в период влюбленности они становятся хрупкими и чувствительными натурами. Их легко обидеть словами, грубыми шутками, некорректным поведением. Признаки в поведении влюбленного мужчины-Девы часто незаметны. Поэтому узнать о любовной привязанности таких представителей данного знака можно лишь после их личного признания.

Примечательно, что слова любви для мужчины-Девы сравнимы подвигу. Поэтому когда он их говорит, в ответ ожидает получить ваше одобрение, похвалу, умиление. Если же таковых не последует, Дева сильно разочаруется и задумается над правильностью своего выбора. Возможно, что он искал далеко не вас. А за разочарованием последует и смена поведения влюбленного мужчины-Девы. Он станет более отстраненным, закрытым и перестанет общаться с вами.

Если же объект желания Дев, отвечает ему взаимностью, он станет изучать вас в буквальном смысле со всех сторон. Его заинтересуют ваши страницы в социальных сетях, статусы, которыми вы делитесь. Он непременно расспросит о вас ваших друзей. Одним словом, постарается узнать все. Возможно, такое поведение влюбленного мужчины Девы покажется кому-то странным. Но что делать, если мужчины данного зодиакального знака любят все познавать, а затем анализировать.

Гармоничные и непостоянные Весы: как любят они

Галантные и импозантные мужчины-Весы ценят гармонию и спокойствие в отношениях. Поэтому к выбору своей избранницы они будут подходить взвешено, осмысленно и с учетом всех ее достоинств.

Влюбиться эти ветреные ловеласы могут в женщин с сильной волей. Их идеал – красивая, сексуальная дама, способная сама принимать решения. Вед самим Весам сделать это очень трудно. Более того, Весы не похожи на представителей мужского пола всех остальных знаков зодиака.

У них страсть граничит с равнодушием. Поэтому даже влюбленные Весы могут на время пропадать и не выходить на связь со своей избранницей. Но это вовсе не означает, что они остыли и потеряли к ней интерес. Возможно, они готовятся к следующему, более серьезному шагу. А удалились они, чтобы взять паузу, снова все тщательно взвесить и осмыслить.

Очень часто мужчины-Весы просто ухаживают за своей любимой. Они дарят ей подарки, засыпают комплиментами, всячески смешат и развлекают. Однако их довольно сложно подтолкнуть к новой ступеньке ваших отношений.

Часто женщинам приходится брать инициативу в свои руки. Вот только слишком назойливыми и напористыми с мужчинами воздушных знаков быть нельзя. В противном случае вы рискуете навсегда потерять своего влюбленного мужчину. Признаки и поведение заинтересованных в вас Казанов могут различаться. К примеру, одни представители данного знака стараются вести себя, как Раки. Они будут рассказывать вам о своей исключительности.

По их словам, только они самые нежные, страстные, сексуальные. Они будут носить вас на руках и любить вас до гробовой доски. Только эти слова как ветер. Они переменчивы. Избранница Весов должна быть притягательной во всех смыслах этого слова. В противном случае он просто испариться, оставив после себя лишь приятные воспоминания.

Особенности поведения любвеобильных Скорпионов

Страстные, жесткие и обворожительно-притягательные мужчины-Скорпионы не будут ходить долго вокруг да около. Если он вам симпатизирует, об этом расскажет сам. Более того, Скорпионы наделены особым энергетическим магнетизмом, который привлекает противоположный пол. Поэтому сопротивляться влюбленному мужчине Скорпиону, бесполезно.

Они прекрасные психологи. Во время вашего общения они полностью изучат вас, сделают выводы и зададут вопросы. Оценив ситуацию и составив ваш психологический портрет, он станет делать аккуратные комплименты и произносить слова, которые обязательно потешат ваше самолюбие.

Благодаря своей уверенности и определенной наглости мужчина Скорпион почти на первом свидании сможет вас поцеловать. Но главное, что мало кто сможет противиться такому зачаровывающему напору. Вот только, если вы все же ответите ему взаимностью, готовьтесь увидеть своего возлюбленного с другого ракурса. Мужчины-Скорпионы большие собственники.

Получив ваше согласие на ухаживание и знаки внимания, они априори станут считать вас своей собственностью. И не дай бог кто-то посмеет посягнуть на его территорию. В противном случае вас ждет огромный скандал. Да еще и с громом и молнией.

Поведение влюбленного мужчины-Стрельца: какое оно?

Стрелец – это необычный, притягательный весельчак, с прекрасным чувством юмора. Он любит природу, путешествовать. Ему нравится познавать все новое и неизведанное. Такие мужчины легко срываются с места и собираются в дорогу. Они очень ветреные. Им нравятся женщины и флирт. Стрельцы — большие авантюристы и настоящие охотники. Они обожают завоевывать и добиваться расположения понравившейся им дамы.

Мужчинам-Стрельцам обычно нравятся яркие личности, обладающие прекрасным чувством юмора, эффектной внешностью, коммуникабельные и умные. Они в восторге от женщин, которые разделяют их стремления к авантюрам и путешествиям. Их избранницы должны быть оптимистами, хохотушками и кокетками.

Если такой мужчина влюбляется, он сразу же будет действовать. Для начала он станет появляться в тех же компаниях, что и вы. Или начнет посещать те же места. Затем, он затеет с вами разговор и станет много болтать. При этом многим его избранницам порою кажется, что он несет полный бред.

После некоторого времени ухаживаний он вдруг скажет, что обожает вас и хочет стать вам мужем. И пока вы будете переваривать информацию, ошарашившую вас, он успеет познакомиться с вашими родителями, очаровать друзей, выбрать кольца, договориться о банкете и т. д. А после этого нарядный и с букетом наперевес придет получать от вас окончательный ответ.

Но если все окажется не так, как задумал влюбленный Стрелец, и вы ему откажете, это никак не расстроит его. Наоборот, подстегнет к более решительным действиям. И тут он бросит все средства на штурм «неприступной крепости». Правда, все это он может сделать для красивой картинки. И вовсе не собирается тащить вас в ЗАГС. Его и самого затащить туда непросто. Уж слишком он любит свободу.

Как поведет себя Козерог, когда влюблен?

Козерог всегда скрытен, нетороплив и осторожен. Даже не всех людей он подпускает к себе. А к выбору своей женщины подходит с чувством, толком, расстановкой. Заметить, что он к вам неровно дышит, поможет поведение влюбленного мужчины-Козерога. В вашем присутствии этот серьезный и импозантный мужчина будет теряться, станет рассеянным, забывчивым и невнимательным.

В какой-то момент он вообще решит не подходить к вам. Станет держаться на расстоянии и прекратить общаться. Взяв паузу, он проанализирует все ваши достоинства и сделает выводы, насколько вы ему подходите.

После длительных раздумий он сможет появиться как ни в чем не бывало. При этом он станет нетрадиционно для представителей данного знака шутить, заигрывать и флиртовать. На этом этапе его задача как можно лучше узнать вас и сделать окончательные выводы.

Вот только и на данном этапе стремление к дальнейшим переменам может серьезно забуксовать. К решительным действиям этого сложного, серьезного, но надежного человека могут подтолкнуть события, связанные с потерей его возлюбленной. К примеру, вы можете ему сказать, что навсегда уезжаете в другую страну. И если вы ему дороги, он в лепешку расшибется, но покорит ваше сердце своими нежными признаниями и уверенностью.

Как поступает влюбленный Водолей?

Водолей — один из самых сложных для понимания знаков. Это неоспоримый мечтатель, романтик, ветреный мужчина и просто любитель всего нового, красивого и необычного. Встречу с таким представителем мужского пола часто описывают так: поздоровались, спросил который час. Затем у вас провал в памяти. Эйфория. И в конце концов вы просыпаетесь в его постели. Ну почти как «поскользнулся, очнулся, гипс». Только как попали в сети этого очаровательного обольстителя, вспомнить сложно.

Поведение влюбленного мужчины-Водолея вполне очевидное и выдает его «с потрохами». Если вы приглянулись очаровательному Водолею, вам не укрыться от его внимания. Он станет заваливать вас сообщениями и звонками. Будет тянуть на какие-то гулянки. Предложит прогуляться в непривычное место.

Он станет вас удивлять и радовать. Например, может подарить вам шаманский бубен. И на ваш вопрос, зачем он вам, Водолей ответит, отгонять назойливых поклонников. Или скажет, чтобы вы стали повелительницей стихии. И тогда ни одна дождинка не упадет на вашу светлую голову.

Если у Водолея есть деньги, он будет дарить вам дорогие подарки. Побалует утренними круассанами на частном самолете по пути в Париж. Закажет целый оркестр. Прокатит на карете и подарит массу незабываемых впечатлений.

Но даже в порыве своей любви Водолей не станет спешить с предложением руки и сердца. Он любит узнавать людей ближе. Поэтому о вас он постарается узнать абсолютно все. И тут есть нюанс. Для того чтобы ваша «лав стори» окончилась вальсом Мендельсона, не стоит раскрываться перед Водолеем на 100%.

Его непременно нужно удивлять и держать в определенном неведении. Сохраните некую загадочность. И тогда вашему мужчине не удастся раскусить вас. А значит, его сердце навсегда останется с вами. Если же расслабиться и дать Водолею изучить вас досконально, он тут же потеряет интерес. Поняв, что вы уже прочитанная книга, он тут же испарится.

А впечатлительные Рыбы как действуют?

Поведение влюбленного мужчины-Рыбы довольно трудно с чем-то спутать. Это неисправимые романтики. Эти мужчины могут долго вздыхать, лить слезы и даже не рискнут подойти к объекту своего обожания. Некоторые из них настолько романтичны, что пишут песни и стихи. Многие дарят цветы и шоколад. Но главное, что делают они это тайно. Поэтому, найдя подобный подарок у двери, постарайтесь вспомнить, нет ли у вас знакомого мужчины-Рыбы.

Из-за такой нерешительности женщинам часто приходится самим делать первый шаг. Но если вы уже его сделаете, ожидайте щенячью преданность в глазах, героизм в поступках и сплошную романтику.

Несколько советов прекрасным дамам

Прежде чем решить, что вы реально нравитесь тому или иному мужчине, проанализируйте его поведение. Берите пример с некоторых знаков зодиака, которые ставят отношения на паузу и удаляются поразмыслить. Не спешите. И будьте благоразумны!

Как влюбляются разные знаки зодиака, как они себя ведут при этом

Знаки зодиака влюбляются по-разному: одни — с первого взгляда, приступая к ухаживаниям, другие — подолгу изучают избранника, третьи — не проявляют внешне своих чувств. Учитывая гороскоп человека, можно определить его отношение к избраннику, и наоборот, — по поведению угадать знак зодиака. Такое знание поможет скорректировать свое поведение, смоделировать развитие ситуации в желаемом направлении, избежать недоразумений и ошибок в будущем.

1

Овен

Импульсивный впечатлительный Овен, уверенный в себе и нетерпеливый, готовый к любовным и сексуальным отношениям с раннего возраста, ведет себя, как ребенок. Способен влюбиться с первого взгляда, загорается моментально и сразу начинает действовать.

Овен не допускает мысли об отказе, может вспылить. Преграды в любви берет «с разбега». Не стремится к романтике без причины.

Овна привлекает все запретное. Если понравившийся человек не отвечает взаимностью — Овен становится одержимым. Пока отношения выглядят ярко и красочно, представитель огненной стихии с удовольствием демонстрирует свои достоинства. Мужчина желает быть героем для своей избранницы. Но при скуке и однообразии — остывает.

Женщины-Овны напористы, не любят ждать, не умеют терпеть. Не говорят загадками, прямолинейны.

Как влюбляются мужчины, что они чувствуют: 7 стадий влюбленности

2

Телец

Один из самых страстных знаков зодиака, но его чувства разжигаются постепенно, он нуждается во времени для осознания своей влюбленности. Телец — нежный, сентиментальный, скрывает чувства на людях. Предпочитает простоту и ухаживает за дамой в лучших традициях.

Увлекшись, Мужчина-Телец идет до конца. Ни преграды, ни мнения окружающих его не остановят. Если у Тельца нет возможности быть рядом с любимым человеком, он готов пробивать стены. Только при достижении взаимности он расслабляется и становится уравновешенным.

Женщины будут внимательно слушать своего избранника, всем своим поведением показывая ему, что он особенный. Представители огненного знака желают владеть любимым человеком в полной мере и одновременно принадлежать ему до последней капли.

Что сказать девушке, если она нравится, и как признаться в чувствах?

3

Близнецы

Увлекающиеся и непредсказуемые, Близнецы нежны и заботливы, но поверхностны. Их любовь вспыхивает быстро к новой персоне. Но следующий выдающийся человек, появляющийся «на горизонте», непременно увлечет внимание Близнецов, а вместе с ним — и их чувства. Если это происходит — поведение представителя воздушной стихии напоминает преследование.

Близнецы нуждаются в интеллектуальном вызове. Иногда не совсем понятно, от чего представители данного знака получают больше удовольствия: от контакта с избранником или возможности наговориться вдоволь. Только испытывая интерес в общении с партнером, Близнецы будут на 100% поглощены избранником.

Мужчина наделяет партнершу чертами, которых у нее нет. Судить о его влюбленности можно по интенсивности его словарного потока за единицу времени: если таковой отсутствует — есть повод для беспокойства.

Женщины — сентиментальные, романтичные, обаятельные, сполна реализуют свою сложную натуру в любви. Представители воздушного знака могут легко разлюбить, если лишить их возможности реализовать себя. Влюбленные женщины — не прекращают общение, находят массу схожего между собой и партнером благодаря широкому кругозору. Близнецы не терпят однообразия, нуждаются, чтобы будоражили их воображение. Не стоит бороться с врожденной переменчивостью воздушных знаков, иначе они уйдут.

Как вести себя с мужчиной-Скорпионом, чтобы заинтересовать и влюбить его в себя?

4

Рак

Романтичный, мечтательный, идеализирующий свою любовь, Рак чувствительный и ранимый, поэтому прячет свои чувства. Выявить его отношение нелегко, если только не сделать шаг навстречу. При этом Рак превращается в страстного изобретательного ухажера. В первую очередь он склонен демонстрировать избраннице верность, практичность, опытность.

Рак может осторожно в процессе разговоров выяснять отношение избранницы к семье, детям, готов провести годы в беседах, не спеша продвигаясь к предложению руки и сердца. Силу чувств этого человека легко проверить по скорости исполняемых им просьб или поручений избранницы.

Способен жить как красочной, так и самой скучной жизнью. Этому романтику нужны эмоции партнера, в ответ на которые Рак раскроет себя, а разочаровавшись в любви, может оказаться тираном. Нередко они ищут копию своего родителя в партнере, бывают капризны, в постоянном поиске. Если Рак знакомит со своей семьей — это показатель серьезности намерений. Создав семью, они становятся идеальными мужьями.

Женщина-Рак обладает врожденной экономностью, проявление ее чувств можно отследить по тому, как она готовит. Среди остальных черт Раков женского пола в любви — умение подстраиваться под мужчину, чутко реагировать на его настроение, дарить ему комфорт, умение отвергнуть свои желания ради избранника.

5

Лев

Амбициозный Лев — придирчивый в выборе партнера, может влюбиться только в яркую и сильную личность. Когда данный представитель Зодиака влюблен — заявляет о чувствах красивыми ухаживаниями и знаками внимания, перед которыми невозможно устоять.

Лев захочет быть защитником, героем, самым важным человеком в мире. Соперники даже не пытаются соревноваться с ним. Благородные порывы огненной стихии иногда сопряжены со значительными неудобствами, ведь для того чтобы произвести впечатление, он способен заиметь долги, «влезть» в кредиты и т. д.

Мужчина-Лев — щедрый великодушный поклонник, страстный, но недостаточно нежный. У него неумеренный аппетит, настойчивое желание, болезненные переживания. Он артистично демонстрирует любовь, делая избранницу королевой, задаривая подарками. Из хищника он превращается в игривого котенка. Однако в гневе он страшен.

Женщина-Лев желает королевских ухаживаний, считает себя достойной почестей, что демонстрирует своему избраннику. Мечтает выйти замуж за человека высокого статуса. В обществе она представит партнера в выгодном свете, поспособствует его продвижению.

6

Дева

Дева непостижимым образом сочетает в себе прохладность и чувственность. По причине двойственности натуры неуверенно проявляет чувства, ведет себя осторожно, не спешит признаться в них даже себе. Нежные проявления сердца противоречат рассудительности Девы, привязанность к избраннику порождает верность и готовность на любые жертвы.

Влюбившись, Девы ведут себя скромно, предпочитают скрыться, чтобы обдумать происходящее. Этим людям тяжело переживать неизвестность и ожидания, поэтому страсть они стараются гасить при помощи рассудительности.

Мужчина-Дева приступит к сбору информации о своей девушке, постарается провести время на совместных мероприятиях, чтобы оценить ее со всех сторон, после чего сделает предложение. Девы показывают любовь в поступках, искренности, но избегают признаний. Со свидания возвращаются нереализованными, мучимыми огнем желания.

По женщине-Деве не определить истинного отношения к партнеру, ее умеренность, благородство — неизменны ко всякому человеку. Дева не осмеливается нарушить границу своей сдержанности, осознавая каждую эмоцию. Ее можно подтолкнуть к словам или осознанным действиям, например, с помощью дорогих подарков.

7

Весы

Представители знака зодиака Весы — обаятельны, общительны, великодушны, обворожительны, покладисты, сентиментальны, учитывают мнение других, имеют массу поклонников. Они не становятся завоевателями, не намереваются покорить возлюбленного ухаживаниями и сами не становятся рабами чувств. В их представлении, отношения нужно строить не на страсти, а на партнерстве.

Весы предпочитают, чтобы их добивались. Они прекрасно ладят с людьми и способны жениться не по любви. Готовы на многое, чтобы избавиться от одиночества. Если Весы выглядят измотанными, но воодушевленными — возможно, что они влюблены.

Мужчины рассчитывают на первый шаг от женщины, находят удовольствие в ухаживаниях и не спешат переходить к очередному этапу отношений. Можно помочь такому мужчине определиться, продвигая события по собственному сценарию, но слишком самоуверенные особы способны его оттолкнуть.

Женщины-Весы уживаются с любым мужчиной, находя свое счастье в его успехах. Они нуждаются в чувственности, им нужно постоянно демонстрировать любовь. Каждого мужчину рассматривают как потенциального кандидата, которого утверждают или вычеркивают из списка. Затем применяют все свое дипломатическое умение, чтобы добиться признания.

8

Скорпион

Скорпионы любят со всей страстью, или остаются равнодушными. Чувственные, ранимые, способны на бурное проявление чувств, не приемлют поражения. Способны на страшную месть.

Любят страстно и пытаются занять первое место в приоритетах любимого человека, подчинив себе его мысли. Эти люди способны на скоротечные романы, но становятся верными надежными спутниками жизни.

На людях мужчина-Скорпион не проявляет чувств, он невнимателен, груб, местами жесток. Его основные качества — ревность и подозрительность. Если Скорпион сделал свой выбор — придется иметь дело с его собственничеством, партнерше не остается ни единого шанса на бегство. Его взгляд будет манящим и красноречивым, словно избранница — единственная на земле, он станет делать ей необычные комплименты, ясно обозначит свои намерения.

Женщины-Скорпионы интуитивно чувствуют своего избранника, поэтому обольстить его им не составляет труда. Скорпионше нравятся сильные натуры, которым она бросает вызов. Чтобы ее чувства проявились ярче, стоит попытаться ее поцеловать. По выражению ее лица можно отчетливо увидеть истинное отношение к ухажеру.

9

Стрелец

Представители данного знака легко относятся к любви, она напоминает им приключение. Им интересен сам процесс завоевания, а когда объект вожделения заполучен, Стрелец готов переключить внимание на следующего претендента. Но даже при наличии сильной привязанности Стрелец не возьмет на себя обязательств, предпочитая оставаться свободным. Ему подойдут такие же свободолюбивые самодостаточные партнеры.

Стрельцы влюбляются в тех, кто выделяется из толпы. Предпочитают партнера значительно выше по статусу.

Мужчины-Стрельцы ищут прекрасных хозяек и женщин, достигших высот в карьере. Бывают неверны женам, сами же не прощают неверности. Перед избранницей пытаются блистать умом, следуют за ней всеми возможными путями, без устали болтают, много смеются и могут внезапно выпалить признание, за которым последует предложение. Отказ их раззадоривает.

Женщины-Стрельцы любят мужчин, готовых часами восхищаться их красотой. От «жертвы» ожидают поддержания их игры.

10

Козерог

Человек этого знака противится любви и пытается изо всех сил контролировать эмоции. Его страсть тщательно скрыта, но при внешней холодности душа Козерога чувствительна и ранима. Убедиться в чувствах этого человека можно, длительное время проявляя расположенность к нему. Такие люди меньше остальных подвержены любовным страданиям.

Козероги долго изучают будущую «жертву» любви на наличие подвоха. Они с опаской вступают в новые отношения: их останавливает боязнь остаться брошенными. Им нравятся надежные честные люди. Любят самостоятельных и не капризных партнеров, аккуратных и порядочных.

Мужчина долгое время будет подавлять и скрывать свои чувства, будет стараться вести себя подчеркнуто холодно. Нельзя торопить такого Козерога, пока он все обдумывает и взвешивает, иначе у него возникнет впечатление, что его избранница — взбалмошная особа. Он может создавать разные проверки, насколько подходит женщина на роль его будущей супруги, включая тест на доступность.

Женщины земного знака влюбляются в тех, кто постоянно говорит об их красоте и сексуальности. Когда Козерог определилась с выбором, она готова дать номер телефона или согласиться на чай. Ей так же, как и другим, нужна романтика, стихи и цветы затрагивают ее нежные струны души.

11

Водолей

Водолей как правило, любит не личность, а выдуманный образ. Поэтому разочарований ему не избежать. Влюбляется в недоступных людей. Водолей коллекционирует многочисленные любовные увлечения и не стремится создавать длительные связи. Человек, его заинтересовавший, станет ему в первую очередь другом. Романтичным Водолей становится в редкие минуты вдохновения.

Скрытный в эмоциональном проявлении знак. Водолеи любят мечтать о необычных вещах, окружать себя мистикой, жаждут престижа. Серьезных отношений избегают, часто исчезают из жизни любимых, поэтому если они появляются в чьей-то жизни — партнер для них особенный.

Влюбленный мужчина-Водолей начнет подтрунивать над избранницей, после чего перейдет к интеллектуальным беседам. Главное для такого мужчины — время, чтобы привыкнуть к избраннице и сделать выбор. Водолеи склонны отдавать себя больше друзьям, чем семье, где ощущают ограничение свободы.

Женщины — свободны от ограничений, могут создавать впечатление развязных или навязчивых, но это не так. Если женщина-Водолей ведет себя непосредственно, то это всего лишь настроение и никак не связано с основными чертами ее характера. Она способна внезапно переехать к любимому и таинственным образом исчезнуть.

12

Рыбы

По причине нерешительности Рыбы не спешат делать первый шаг, поэтому не приближаются к объекту своей любви. Их влюбленность сопровождается мечтательностью, рассеянностью, они погружаются в чувства, как в сказку. Рыбы — не завоеватели, предпочитают, чтобы их добивались.

Сложность Рыб — незнание, когда разорвать отношения. Если с партнером есть взаимопонимание — становятся покладистыми и нежными.

Мужчины склонны жить стихотворениями, мечтать и вздыхать, не смея приблизиться к совершенному образу. Только спустя время партнер заговорит о том, насколько он одинок, начнет делать милые подарки. Он будет щедр во внимании и заботе. Но его страх перед отказом не позволяет сделать решающее признание.

Женщины — романтичные, преданные, им нравятся знаки внимания, но они предпочитают полюбить одного мужчину навсегда. Влюбленность приходит к ним неожиданно, а чувства нарастают постепенно. Рыбы способны долго поддерживать платонические отношения и переживать страсть в одиночестве. Если представительница водной стихии влюблена, ей тяжело поддерживать разговор, она может казаться неловкой.

13

Заключение

Зная особенности поведения в любви того или иного представителя знака зодиака, можно:

• определить подходящий момент для первого шага и сближения;
• лучше понять партнера, достичь с ним гармонии, не присваивая ему не существующих характеристик;
• избавиться от бесполезных ожиданий в отношениях с ним.

Поведение мужчины в отношениях согласно его солнечному знаку Зодиака

В этой статье:

Каким будет поведение мужчины в отношениях согласно его солнечному знаку Зодиака? Не случится ли так, что избранник окажется человеком, с которым построить совместную жизнь будет очень трудно или даже вовсе невозможно?

Девушки и женщины, не понаслышке знакомые с астрологией, в большинстве своем знают ответы на эти вопросы, а потому имеют определенное преимущество перед остальными. Ведь они, прежде чем принять одно из самых важных решений в своей жизни, тщательно взвешивают все «за» и против».

Тем же представительницам прекрасного пола, которые в данной теме разбираются слабо, можно посоветовать обратиться за помощью к профессиональному астрологу или, как минимум, ознакомиться с приведенными в нашей статье советами.

Описание солнечного знака Зодиака

Роль Солнца трудно переоценить не только в масштабах Вселенной, но и в жизни всех живых существ на Земле, в том числе человека. Изучая гороскопы, мы понимаем, что именно расположение Солнца в знаке Зодиака определяет то, насколько творчески развитой сформируется личность, куда будет тратить свои внутренние ресурсы. Также доказана прямая взаимосвязь Солнца и воли человека. Последняя оказывает огромное влияние абсолютно на все сферы жизни.

Случается так, что человек рождается на стыке двух знаков Зодиака. Тогда в нем будут преобладать качества того из них, в котором стояло Солнце в момент появления на свет. Определить расположение Солнца можно с помощью специальных таблиц «Эфемериды» или обратившись к астрологу.

на прогулке, у него дома, чтобы понравится, первый раз, чтобы начать встречаться, чтобы он влюбился.

Что значит встречаться с парнем

В нынешнее время словом «встречаться» вполне можно охарактеризовать серьезные отношения с молодым человеком. Теперь вы стали парой, переведя свое общение на новый уровень. Впоследствии такие отношения могут привести к предложению руки и сердца, а после – к свадьбе. Пока же вы просто наслаждаетесь обществом друг друга. Теперь молодому человеку не нужно добиваться расположения любимой девушки – согласившись на отношения, она дает понять парню, что он для нее единственный. Тем не менее, паре необходимо не позволить друг другу потерять интерес к завязавшемуся роману.

Проводим время вместе

Пары, которые встречаются, вместе посещают кинотеатры, кафе и прочие заведения. Для влюбленных людей вполне естественно много времени проводить в обществе друг друга.

Общие друзья

Постепенно у влюбленной пары появляется общая компания – девушка знакомится с приятелями своего избранника, а он входит в ее круг привычный для общения. Кроме того, как правило, спустя какое-то время влюбленные знакомят друг друга со своей семьей.

Совместные планы

Пара, которая встречается, чаще всего не живет одним днем, а строит далеко идущие планы на совместную жизнь или же хотя бы на ближайший отпуск.

Забота о нем

Кроме того, встречаться с парнем – это значит заботиться о нем, и самой принимать его заботу. Влюбленные радуют друг друга приятными сюрпризами, подарками и внимательным отношениям.

Интимная близость

Если парень и девушка совершеннолетние, то их отношения не ограничиваются разговорами в кафе и встречами с друзьями. Конечно, люди, начиная встречаться, постепенно становятся близки друг с другом и в интимном плане. Как быстро перейти на новую стадию своего романа, каждая пара определяет для себя индивидуально.

Как себя вести с парнем, который нравится

Какой должна быть нормальная девушка в представлении парня

Внешний вид

Глупо отрицать, что мужчины любят глазами, и, конечно же, внешность имеет для них немалое значение. Возможно, вы не обладаете «кукольным» лицом и роскошной фигурой, но если вы не ленитесь ухаживать за собой и придерживаетесь стиля, который вам максимально подходит, то, наверняка, понравившийся парень обратит на вас внимание.

В целом, молодым людям нравятся разные девушки, и всем не угодить – например, кто-то в восторге от блондинок, а кому-то по душе брюнетки. Главное, чтобы вы выглядели гармонично и не пытались соответствовать образу, который вам совершенно не подходит.

Характер избранницы

В этом случае также мнения расходятся – кому-то нравятся девушки со взрывным темпераментом, а кто-то предпочитает скромниц. Как бы там ни было, но большинство молодых парней все же не хотят, чтобы их возлюбленная оказалась истеричной особой, и крайне отрицательно относятся к сценам на публике.

Спортивная девушка

Многие парни обращают внимание на спортивных девушек, и вполне вероятно, что ваш избранник не является исключением. Запишитесь на занятия в спортзал, займитесь динамичными танцами, обратите внимание на какую-либо спортивную секцию. Наверняка, молодой человек будет очень горд за вас! К тому же хобби подобного рода очень благоприятно скажутся и на вашей внешности.

Как разговаривать с парнем постарше

Вы должны выделяться на фоне своих сверстниц, быть серьезнее и целеустремленнее. Не стоит пытаться завоевать парня, который старше – достаточно просто намекнуть ему на свою симпатию. Тем не менее, основная инициатива должна происходить именно от него.

Забудьте о капризах – так вы только лишний раз будете напоминать друг другу о той разнице, которая межу вами имеется. Также старайтесь избегать шуток на тему возраста – возможно, ему они совсем неприятны.

Не стоит навязывать мужчине собственные вкусы, полагая, что все, что нравится ему – «уже прошлый век». Наоборот проявите заинтересованность в его увлечениях, и, наверняка вы сможете открыть множество интересных песен и проектов для себя.

Как общаться с молодым парнем

В первую очередь вы не должны скрывать свой возраст, как-то стесняясь его или боясь, что он отпугнет потенциального бойфренда. Пары, в которых женщина является старше своего возлюбленного, давным-давно перестали быть редкостью. Раньше никого не удивляло, если девушка вышла на публику с мужчиной чуть ли не вдвое себя старше, теперь похожие тенденции прорисовываются со стороны парней – все чаще им нравятся девушки, которые старше них.

Ваш возраст должен стать вашим же основным плюсом. Не пытайтесь вести себя точно так же, как вели себя в возрасте своего избранника. Если вы полагаете, что это сделает вас ближе, то вы всерьез ошибаетесь. Наверняка, парень остановил свой выбор именно на вас, потому что ждет от вас соответствующего поведения. В его понимании избранница, которая старше его сверстниц, скорее всего, более спокойней, уравновешенней и мудрей.

Не будьте занудой. Не впадайте в другую крайность. Общайтесь с возлюбленным непринужденно, однако не превращайтесь в его «мамочку». Запомните, что в первую очередь вы женщина, за которую мужчина должен нести ответственность. Не берите в отношениях инициативу лишь на себя, позвольте своему избраннику раскрыться с новых сторон.

Более того, поймите, что, скорее всего он выбирал себе девушку вовсе не ориентируясь на ее возраст – просто ему понравились именно вы. Не волнуйтесь из-за того, что вы старше своего возлюбленного, и не передавайте это волнение и ему.

Как начать встречаться с парнем

Если вы начали встречаться с молодым человеком, то вам предстоит сделать все возможное, чтобы эти отношения не прервались. Для этого в принципе достаточно оставаться такой, какой вы были тогда, когда избранник обратил на вас пристальное внимание. Наверняка, после этого вы пытались продемонстрировать лишь лучшие свои качества, и если считаете, что теперь можно вести себя по-другому, то вы ошибаетесь.

Многие парни, даже уже начав встречаться с девушкой, продолжают присматриваться к ней, поэтому будет не очень хорошо, что ваше поведение будет существенно отличаться от того, которое вы демонстрировали на этапе ухаживаний. Перед вами несколько общих рекомендаций, которых стоит придерживаться на начальной стадии романтических отношений.

Не будьте навязчивы

Возможно, вы уже давно были готовы к этим отношениям, и в ваших мыслях они развивались очень активно. Вы уже представили знакомство с семьями друг друга, зарождение собственной семьи, появление на свет детей, расширение жилплощади. Вряд ли, молодой человек обрадуется, если вы распишите перед ним все эти перспективы. Запомните, что всему свое время, и такие грандиозные планы не стоит строить в одиночку. Несмотря на то, что вы уже спланировали ваше будущее на несколько лет вперед, ваш избранник может только начинать осознавать, что некоторое время назад он перестал быть свободным.

Не расслабляйтесь, будьте интересной всегда

Не считайте, что если парень предложил вам встречаться, то теперь вы можете полностью расслабиться. Наверняка, молодой человек несказанно удивиться, если в одночасье вы из активной и веселой девушки вдруг превратитесь в домоседку, склонную к меланхолии. Также парня может расстроить, если девушка, которая привлекла его своей скромностью и застенчивостью, вдруг окажется развязной тусовшицей.

Подобные ситуации лишний раз доказывают, что не нужно примерять совершенно нетипичные для себя образы, пытаясь привлечь молодого человека, ведь правда рано или поздно все равно выясниться, и это может обернуться печальными последствиями для недавно завязавшегося романа.

Общий досуг

Если вы начали встречаться с парнем, то должны осознавать, что теперь, скорее всего, вам предстоит организовывать совместный досуг. С энтузиазмом принимайте приглашения на свидание от возлюбленного, и сами не забывайте проявлять инициативу. Не забывайте, что сейчас вы находитесь не на этапе ухаживания – теперь вы совместными усилиями пытаетесь выстроить полноценные и счастливые отношения.

Правила первых свиданий

Первый раз с парнем, как себя вести

Если у вас запланировано первое свидание, то постарайтесь не опаздывать, добавляя волнения не только молодому человеку, но и себе. Заранее подумайте о том, какую одежду вы будете надевать. Убедитесь, что вещи в идеальном состоянии и не требуют стирки, глажки или мелкого ремонта. Будет не очень хорошо, если перед самим выходом вы осознаете, что на выбранном одеянии присутствует некий дефект. Ваша задача – быть уверенной в себе в этот вечер, и спешные сборы будут мало этому способствовать.

Также определитесь с местом первого свидания. Нежелательно приглашать парня домой или самой направляться к нему в гости. Такой формат свидания может подразумевать интимную близость, и если вы не готовы так быстро перевести свой роман на новый уровень, выбирайте прогулку в парке или вечер в уютном кафе.

О чем поговорить с парнем, когда гуляешь на прогулке

Поддерживайте те темы, которые он затрагивает. Задавайте встречные вопросы, показывайте, что вам интересно находится в его обществе. Если он задает вам какие-либо вопросы, отвечайте развернуто, не скупясь на эмоции. Если парень молчит, то вы тоже можете спровоцировать какие-нибудь темы для разговоров – о занятиях спортом, любимой еде, любимых местах времяпровождения, интересных фильмах и многом другом.

Старайтесь вести себя естественно и непринужденно – ни к чему по поводу и без повода смеяться невпопад. Если вы видите, что собеседник не слишком охотно поддерживает заданную вами тему, лучшее сменить ее не другую. Дабы не возникало неловких пауз, перед свиданием определите для себя, какие вопросы вы хотели бы прояснить.

Как правильно вести себя, чтобы понравиться парню

Будьте милой и обаятельной. Дайте понять молодому человеку, что он вам симпатичен. Проявляйте о нем заботу, флиртуйте с ним, интересуйтесь его мнением. Важно, чтобы молодой человек почувствовал себя значимым рядом с вами. Несомненно, это ощущение вызовет у него теплые эмоции, и он вновь и вновь будет искать встречи с вами.

Как общаться с парнем, который тебя любит

Здесь имеется два варианта, и зависят они от того, есть ли у вас ответные чувства к молодому человеку. Если вы понимаете, что тоже любите его, но пока не решаетесь сказать об этом, то хотя бы покажите молодому человеку свое расположение.

Если же у вас нет ответной симпатии к парню, то старайтесь вести себя по отношению к нему деликатно. Объясните ему, что вам очень лестно его внимание, и вы не ожидали подобных чувств с его стороны, но, к сожалению, ваше сердце занято или вы пока не готовы к отношениям. Не заставляйте парня жить пустыми надеждами – сразу обозначьте, что не отвечаете ему взаимностью.

Как остаться с парнем наедине и что делать далее

Если вы остались один на один со своим молодым человеком, то подобная ситуация весьма располагает к более откровенному общению. Если раньше ваши свидания проходили в людных местах, то желая уединения, вы можете пригласить его к себе домой на романтический ужин. Учтите, что подобное приглашение парень может расценить по-своему – для него это будет чем-то сродни «зеленого света» позволяющего ему вести себя более активно, соблазняя вас. Если вы пока не готовы к интимной близости с бойфрендом, то тогда желательно избегать подобного уединения.

Однако если вы все же остались вдвоем, ведите себя просто и естественно – заранее избавьтесь от возможного напряжения, которое может передастся вашему избраннику. Можно предложить любимому человеку вместе посмотреть интересный фильм или просто поговорить по душам за ужином и бокалом вина. Уединение предполагает романтическое настроение, поэтому если вы решили пригласить молодого человека к себе домой, не отказывайте своему возлюбленному в объятиях и поцелуях, ведь ситуация более чем располагает к подобному поведению.

Как поцеловать парня, чтобы он влюбился

С помощью поцелуя вы действительно можете пробудить в возлюбленном довольно сильные эмоции. Обычный поцелуй в губы наверняка его взволнует, однако вы достигнете гораздо большего эффекта, если будете «комбинировать» свои поцелуи. Итак, вы остались наедине, как поцеловать парня, чтобы ему это надолго запомнилось?

Попробуйте начать именно с этой зоны, которая отличается невероятной чувствительностью. Во время разговора или просмотра фильма положите голову парню на плечо, после чего потянитесь губами к его шее и поцелуйте ее. Отметьте, что речь идет о зоне, находящейся сразу под ушами. Такие поцелуи можно комбинировать с легкими, едва ощутимыми покусываниями. Свои действия вы можете сопроводить шуткой, что ваш парень настолько потрясающе пахнет, что вы готовы его «съесть».

Уже после этого можно перейти к страстному поцелую в губы. Отметьте, что небо является довольно чувствительной зоной, поэтому парня будут ждать весьма приятные ощущения, если вы пару раз проведете языком по небу.

Как вести себя в отношениях с парнем, когда с ним встречаешься

Как вести себя у парня дома

Для парня может быть весь

5 простых правил первого секса, о которых многие забывают

Недавно мы выяснили, что наши пользователи скорее предпочтут отдаться страсти на первом свидании, чем сидеть в засаде несколько месяцев.

На каком бы свидании вы не перешли к интиму, важно провести первую ночь с новым партнером так, чтобы она не стала последней.

Мы поговорили об этом с уже знакомыми вам Аллой и Стасом. Работница банка и архитектор откровенно рассказали о самых смешных конфузах из своего сексуального опыта.

Юмор всему голова!

Алла: «Служебный роман. Второе свидание. Ничего не предвещало беды. Мужчина подтянутый, 35 лет, просто красавчик. И вот мы в его постели. В один прекрасный момент он просто падает трупом. Ногу свело! Судорога за судорогой. Оказалось, что целую неделю перед свиданием он усердствовал в тренажерном зале. Хорошо, что с чувством юмора у него было получше, чем с чувством меры. Посмеялись и легли спать. После этого мы еще полгода встречались».

Без выкрутасов

Стас: «Помню как-то девушка уж очень хотела удивить! Сказала, что знает крутую позу. Думаю, она вычитала об этом в каком-нибудь женском журнальчике. На практике ей нужно было так вывернуть руки и ноги, что в результате девушка порвала бы себе все мышцы. Я в этом, само собой, участвовать отказался».

… и без комплексов

Алла: «Вспоминаю один случай. И смех и грех! Был завал на работе, поэтому не успела подготовиться к свиданию. Ноги остались небритыми. Парень мне очень нравился, но ничего такого я в тот вечер не планировала. Вышло так, как вышло, мы оказались в постели. И я все думала и думала о своих ногах и постоянно пыталась юркнуть под одеяло. А парень потел и в недоумении подпинывал несчастное покрывало к краю. Оба были увлечены скорее перетягиванием одеяла, чем сексом».

Налаживайте диалог

Стас: «Давно это было, но правда. Были знакомы пару недель. Конфеты-букеты, все как положено. Когда оказались дошло до секса, я пошел проверенными путем. Начал с ласк. А она лежала молча, будто вжимаясь в кровать. По молодости все списал на стеснение. Как выяснилось намного позже, она жутко боялась щекотки! Поцелуи вкупе с моей легкой небритостью были для нее просто пыткой. И вместо того, чтобы сказать напрямую, она решила прикинуться рыбой».

Безопасность превыше всего

Без комментариев.

О чем еще не стоит забывать, оказавшись в постели с новым партнеров в первый раз? Делитесь своими историями и советами в комментариях.
Считаете, что пикантные темы нельзя обходить стороной? Ставьте Лайк.

Читайте также: Пить или не пить — вот в чем вопрос

Как вести себя с девушкой

Сегодня я расскажу, как вести себя с девушкой, чтобы понравиться, как правильно обращаться с ней при встрече и как нельзя себя вести, если не хотите потерять избранницу.

Конечно, мужчины догадываются, что прекрасную половину человечества привлекают мужская уверенность, чувство юмора, обаяние и харизма. Но при общении женщины также обращают внимание и на опрятную внешность, поведение, манеры и характер партнера.

В психологии отношений выделяют несколько правил, которыми можно руководствоваться, если хотите встречаться с женщиной. Подробнее о них вы узнаете ниже.

Перейдите прямо сейчас на страничку нашей подборки с курсами по отношениям. Отмотайте к середине и посмотрите курсы для парней и зрелых мужчин. Автор описал самые лучшие программы по отношениям с девушками, которые есть в интернете.

Еще одна статья, которая может быть вам полезна – курсы интимного мастерства. Читателям нашего сайта она очень понравилась. В ней аналогично сначала описываются курсы для женщин, потом – для парней и зрелых мужчин.

В конце этой статьи я порекомендую четыре самые лучшие курса для парней, так что читайте полностью. Буду рада обратной связи в комментариях.

На что смотрит девушка при встрече

Существует пять основных критериев, которые в первую очередь отмечают в мужчине представительницы прекрасного пола всех возрастов.

1. Внешность. Женщине важно видеть рядом мужчину с подтянутым телом, в чистой и стильной одежде, с аккуратной стрижкой и приятным ароматом парфюма.
2. Образованность. Это не значит, что у собеседника должно быть несколько дипломов о высшем образовании. Достаточно будет послушать, как он говорит, чем увлекается, читает ли книги, какие культурные мероприятия любит посещать, какие фильмы чаще всего смотрит.
3. Манеры. Большинству девушек нравится, когда перед ней открывают дверь, подают руку при выходе из транспорта, помогают надеть пальто и другие проявления галантности.
4. Характер. К важным чертам мужского характера женщины зачастую относят доброту, искренность, целеустремленность, решительность, заботу, умение быть главным.
5. Надежность. Девушке важно ощущать рядом с собой опору и поддержку, а не быть в отношениях с человеком, которого надо спонсировать. Если парень не работает, у него отсутствуют цели и потенциал, он не сможет расположить к себе женщину.

Также представительницы прекрасного пола обращают внимание на запах тела мужчины. Если он приятный и свежий, то даму притянет к вам, как к магниту.

Как вести себя с незнакомкой

Нередко у парней возникают трудности при знакомстве с женщиной. Не каждый может сразу произвести приятное впечатление. Многие парни задаются вопросом, как подойти к понравившейся девушке в метро, кафе или прямо на улице. Для этого психологи разработали ряд несложных правил.

1. Поиск подходящего момента. Подождите, когда девушка выйдет из ресторана подышать свежим воздухом, на дискотеке можно пригласить ее потанцевать, в метро выйти с ней на остановке и там уже начать разговор.
2. Уверенное поведение. Парню следует побороть внутреннее волнение, говорить уверенно и вести себя спокойно.
3. Оригинальность, но без перегибания палки. Не каждой девушке нравятся фразы вроде “Вашей маме зять не нужен?” Намного лучше, если вы сделаете ей комплимент, представитесь и заведете простой разговор.
4. Поступок. Можно предложить свою помощь, к примеру, донести тяжелую сумку, или оказать знак внимания и прислать за ее столик коктейль.
5. Приглашение на встречу. Если женщина не торопится, то пригласите ее в кафе на чашку кофе или мороженое. Нерешительность может привести к тому, что вы потеряете единственный шанс на знакомство именно с этой женщиной.

Если девушка при встрече дала свой номер телефона, то парень должен уточнить, когда удобно позвонить, и сдержать слово. В случае если попытки познакомиться не увенчались успехом, не стоит злиться или расстраиваться. Учитесь сохранять самообладание, тогда в другой раз вам обязательно повезет.

Не отчаивайтесь и не бойтесь прикладывать усилия для знакомства, чтобы потом не жалеть о своем бездействии.

Как правильно себя вести на первом свидании

Если девушка согласилась сходить с вами на свидание, важно учитывать пять основных правил поведения, чтобы ее не разочаровать.

1. Подобрать комфортное место. Встреча должна проходить без препятствий, спокойно и непринужденно. Можно поинтересоваться предпочтениями у девушки, но учитывать и свои особенности. Например, если вы не любите кататься на экстремальных аттракционах, то вы не сможете расслабиться и проявить себя на встрече наилучшим образом.
2. Помочь спутнице избавиться от волнения и стеснения. Можно сделать комплимент по поводу ее внешности, подключить к разговору чувство юмора. Важно выбрать темы для беседы, интересные девушке, и в которых она разбирается не хуже, чем вы.
3. Вести себя уверенно, не показывая внутреннего беспокойства. Можно подготовиться к свиданию заранее и продумать темы, которые будут интересны вам обоим.
4. Если вдруг разговор зашел в тупик, то важно быстро сориентироваться и переключиться на другую тему. Можно поинтересоваться родом деятельности девушки, чем она увлекается, как проводит досуг. Важно не затрагивать на первом свидании глубоко личные темы, например, семейные дела или прошлые отношения.
5. Показать девушке свою заинтересованность, быть обходительным, тактичным и галантным, не использовать в разговоре грубых слов и насмешек. Собеседнице понравятся доброта, вежливость и улыбчивость кавалера.

Этими правилами поведения можно руководствоваться, если хотите перевести отношения с девушкой из формата дружеских в романтические. При встрече удивите избранницу небольшим подарком, чтобы она оценила щедрость вашей души и серьезность намерений.

Достаточно букета цветов, коробки конфет или небольшого сувенира. Главное, чтобы презент был недорогим и ни к чему не обязывал, иначе девушка может почувствовать неловкость.

О чем разговаривать на свидании

Многие мужчины заранее не заботятся о том, как вести беседу с девушкой, и нередко сталкиваются со сложностями в общении. Я настоятельно рекомендую продумать список нейтральных тем, чтобы уберечь вашу встречу от неловких пауз. К основным темам, в которых разбираются оба, относятся:

• любимая музыка и фильмы;
• увлечения, которыми можно удивить собеседницу и показать себя с лучшей стороны;
• хобби девушки, на базе этой информации можно придумать, как провести следующие встречи;
• род деятельности каждого;
• забавные истории из детства, которые умилят собеседницу и сделают диалог непринужденным.

Если парень замечает со стороны девушки заинтересованность и видит, что им удалось наладить контакт, можно поверхностно затронуть любовные темы. Например, узнать о том, какие черты характера важны ей в мужчине, о ее взглядах на семейную жизнь, любит ли она романтику, какие мужские привычки для нее неприемлемы и прочее.

Запрещено на первой встрече задавать вопросы интимного характера и затрагивать тему бывших отношений. Это может разозлить или оттолкнуть девушку.

Как обращаться с девушкой, чтобы не потерять ее

Не все мужчины, состоящие в отношениях, знают, как правильно обращаться с избранницей в периоды кризиса и появления холодка. Для решения этой проблемы психологи разработали такие рекомендации:

• ежедневно проявлять заботу о любимой;
• поддерживать страсть в интимной жизни;
• организовывать романтические встречи;
• делать необычные презенты;
• регулярно говорить комплименты;
• проявлять нежность и внимание;
• интересоваться делами любимой, ее увлечениями, мечтами;
• налаживать отношения с ее семьей и друзьями;
• проводить больше времени вместе;
• не врать даже в мелочах;
• уметь слушать, не перебивая;
• чрезмерно не критиковать при наличии повода.

Злость, агрессия, упреки, оскорбления и унижения приведут к разрыву отношений. Даже если девушка бывает неправа, нужно вести себя достойно и не терять самообладания.

Как правильно общаться с девушкой

Я дам вам несколько простых советов, как надо разговаривать с женщиной.

1. Не быть занудой. Следует рассказывать любую историю эмоционально, а не монотонно и нудно. Женщины ценят в мужчинах ум и эрудицию, но при этом нужно уметь вызвать интерес и азарт для дальнейшего общения.
2. Говорить тихо и медленно. Не стоит бессвязно тараторить, иначе собеседница ничего не поймет, а слишком большой поток информации ее утомит и вызовет раздражение.
3. Говорить мало. Не нужно выкладывать девушке сразу всю информацию о себе, иначе диалог превратится в монолог.
4. Быть оригинальным. Не грузите собеседницу бытовыми проблемами, рассказами о работе и домашних животных. Умейте преподнести информацию интересно, с юмором, чтобы удивить женщину.
5. Правильно задавать вопросы. Подберите такие вопросы, на которые можно дать развернутые ответы. Тогда женщина сможет задуматься о чем-то новом, выразить свою точку зрения, пофилософствовать.
6. Узнавать друг друга. Мужчина должен вызвать у собеседницы доверие. Постарайтесь быть честным и искренним в общении. Можно рассказать о своей семье, вспомнить пару смешных историй, но не приукрашать их.
7. Включить фантазию. Чтобы общение не было банальным, придумайте интересные вопросы, чтобы женщина смогла проявить себя. Например, можно спросить, с каким животным она себя ассоциирует или как бы она потратила миллион долларов.
8. Не давить на девушку. Если речь вдруг зашла о сексе, понаблюдайте за ее реакцией. Если девушка мило улыбается и не злится, то можно продолжать. Относитесь к ней с пониманием и старайтесь почувствовать ее реакцию на ваши слова.

Узнать более подробно о том, как правильно общаться с девушкой, можно у нас на сайте и из видео.

Спроси парня: когда парень уходит после секса

Я встречаюсь с парнем, которого знаю некоторое время в течение месяца. Все свидания были потрясающими, у нас так много общих ценностей, убеждений и аспектов образа жизни.

Однако та часть, где мы занимаемся сексом, и он уходит, случилась. Я был полностью доволен этим, предоставив ему все пространство в мире, никаких звонков, текстов, электронных писем. Моя страница в Facebook (я знаю, что он просматривает) ясно дает понять, что я был с друзьями, на мероприятиях и что на работе происходят хорошие вещи.

У меня следующие вопросы: ЛЮБОЙ контакт разрешен во время этого вывода, или все контакты запрещены на какое-то время («Правила» говорят, что это так…)? Как долго я должен дать период отказа, прежде чем пойму, что он не хочет идти дальше? Есть ли что-нибудь, что девушка может сделать, кроме знания того, что парень сошёл бы с ума, если бы не захотел ее и продолжил жить великолепной жизнью? И есть ли какие-либо другие формы поддержки, которые мы можем предоставить, чтобы дать ему понять, что мы заинтересованы в нем, но не сидеть без дела беспомощно?

Похоже, вы хотите, чтобы ваши отношения с парнем развивались, и вы где-то читали, что парни теряют интерес после секса, и теперь вы волнуетесь из-за того, что получили либо плохой совет, либо неверно истолковали полученный совет.

Позвольте мне сделать это для вас просто…

Ребята хотят захватить приз. И да, конечно, парни хотят секса, поэтому, если вы думаете, что секс — это единственный козырь, который у вас есть, вы всегда будете испытывать паранойю по поводу того, что мужчины используют вас.

Подумайте об этом — вы действительно думаете, что мужчины выбирают женщину для своих единственных исключительных отношений только для секса? Из всего секса со всеми женщинами, которые они могли иметь, неужели вы думаете, что это просто секс для мужчины, чтобы сделать свой выбор?

Думаю, вы ответите: «Определенно нет.”

Хорошо, если это так, то секс не имеет значения. Откровенно говоря, если у вас есть пульс, вы рано или поздно захотите заняться сексом с парнем. Так что на самом деле, поскольку это неизбежно, реальная проблема заключается в том, чтобы найти «нечто большее», выходящее за рамки простого секса.

Викторина: он теряет к вам интерес?

Послушайте, когда вы вдохновляете мужчину увидеть в вас уверенную в себе, удовлетворенную женщину, которая может многое предложить, кроме физического удовольствия, он не рассматривает вас как вариант.Он преследует вас с голодом и драйвом.

Когда у вас есть менталитет, что у вас есть один козырь (секс) и что вы должны держаться, потому что он волшебным образом вызовет интерес, вы рассматриваете секс как свой единственный актив.

Если парень не в восторге от вас, но знает, что вы откажетесь от него на свидании № 3, он задержится здесь достаточно долго, чтобы получить какую-то добычу, а затем уйдет. Его мыслительный процесс, скорее всего, таков: «Ну, я потратил столько времени с ней… с таким же успехом можно заработать на обязательном сексе на третьем свидании.”

Я хочу сказать, что если вы хотите выиграть с этим парнем (или с мужчинами в целом), вы должны рассматривать себя как приз, который нужно выиграть в целом. Не только твой пол. Вам нужно увидеть себя как пресловутую Богиню на Земле, зрелище, которое стоит созерцать … женщину, у которой есть то определенное «нечто особенное», которое делает вас редкостью и непохожей на остальных.

Люди очарованы и очарованы кем-то, кто полон энтузиазма, приключений и удовольствия. Может показаться, что мужчины хотят только физического удовольствия, но на самом деле больше всего их жаждет женщина, которая достигает их на глубоком и глубоком уровне .

Возвращаясь к вопросу о предоставлении места для парня. Во-первых, имейте в виду, что если вы настроены по отношению к парню или отношениям, количество прошедшего времени не имеет значения.

Но я имею в виду… если он перешел от постоянных текстовых сообщений к тому, что теперь целая неделя проходит ни с чем, то давай и напиши ему.

Викторина: Вы случайно не разрушили свою любовную жизнь?

Когда я говорю о свободе парня, я говорю о

дает ему психологическое пространство.Множество других авторов советов по свиданиям любят говорить о том, что нужно ждать X дней или держаться, чтобы он первым написал вам или позвонил вам.

Дело в том, что , если вы испытываете нужду и одержимы им и своими отношениями с ним, он все равно это почувствует … даже если вы не звоните и не пишете текстовые сообщения в это время. Он будет знать — парни это прекрасно понимают.

В этом случае вы ему не пишете, но он все равно будет чувствовать, что у него нет психологического пространства . .. он может не разговаривать с вами, потому что чувствует, что это очень деликатный поступок, как ходьба по яичной скорлупе.А это очень утомляет парня.

Он будет так себя чувствовать, потому что унаследовал эту энергию от девушки. Она может выполнять все «правила» в книге, но , если он чувствует, что она отчаянно зацикливается на ситуации, превращающейся в отношения, он захочет сбежать (если, конечно, он тоже этого не добивается …)

Чтобы ответить на ваш вопрос, продолжайте и инициируйте контакт. Это ничего не «повредит» … если он улавливает от вас нужду, значит, ущерб уже нанесен.Обращение не изменит этого.

И если вы ему нравитесь, и он был просто занят и занят, он будет счастлив получить от вас известие.

Самая большая причина, по которой я все время говорю об этом, состоит в том, что , когда я вижу женщину, которая переживает из-за чего-то столь тривиального, для меня это явный знак того, что она одержима отношениями . И эта навязчивая идея ведет к непреодолимым страхам и неуверенности … что приводит к нужде … которая ведет к отчаянию и ошибкам, которые отталкивают парня.

Подводя итог: частота ваших сообщений не имеет значения, если вы действительно не нуждаетесь в них. А если вы нуждаться, он рано или поздно поймет это — никакие правила текстовых сообщений не скроют это.

Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять, почему парни уходят после секса. Но есть еще кое-что, о чем вам нужно знать. Большинство парней в какой-то момент начнут отстраняться. Они могут даже потерять интерес. Вы можете заметить, что он ведет себя холоднее, менее отзывчив и внимателен к вам. Вы знаете, как с этим справиться, когда это произойдет? В противном случае вы рискуете совершить обычную и серьезную ошибку, которая может оттолкнуть его еще больше, поэтому обязательно прочтите следующее: Если он уходит, сделайте это…

Надеюсь, что это поможет,

Эрик Чарльз

Пройдите викторину сейчас

Спросите парня: когда парень отказывается от секса — Страница 3 из 3

Я встречаюсь с парнем, которого знаю некоторое время в течение месяца. Все свидания были потрясающими, у нас так много общих ценностей, убеждений и аспектов образа жизни.

Однако та часть, где мы занимаемся сексом, и он уходит, случилась. Я был полностью доволен этим, предоставив ему все пространство в мире, никаких звонков, текстов, электронных писем.Моя страница в Facebook (я знаю, что он просматривает) ясно дает понять, что я был с друзьями, на мероприятиях и что на работе происходят хорошие вещи.

У меня следующие вопросы: ЛЮБОЙ контакт разрешен во время этого вывода, или все контакты запрещены на какое-то время («Правила» говорят, что это так…)? Как долго я должен дать период отказа, прежде чем пойму, что он не хочет идти дальше? Есть ли что-нибудь, что девушка может сделать, кроме знания того, что парень сошёл бы с ума, если бы не захотел ее и продолжил жить великолепной жизнью? И есть ли какие-либо другие формы поддержки, которые мы можем предоставить, чтобы дать ему понять, что мы заинтересованы в нем, но не сидеть без дела беспомощно?

Похоже, вы хотите, чтобы ваши отношения с парнем развивались, и вы где-то читали, что парни теряют интерес после секса, и теперь вы волнуетесь из-за того, что получили либо плохой совет, либо неверно истолковали полученный совет.

Позвольте мне сделать это для вас просто…

Ребята хотят захватить приз. И да, конечно, парни хотят секса, поэтому, если вы думаете, что секс — это единственный козырь, который у вас есть, вы всегда будете испытывать паранойю по поводу того, что мужчины используют вас.

Подумайте об этом — вы действительно думаете, что мужчины выбирают женщину для своих единственных исключительных отношений только для секса? Из всего секса со всеми женщинами, которые они могли иметь, неужели вы думаете, что это просто секс для мужчины, чтобы сделать свой выбор?

Думаю, вы ответите: «Определенно нет.”

Хорошо, если это так, то секс не имеет значения. Откровенно говоря, если у вас есть пульс, вы рано или поздно захотите заняться сексом с парнем. Так что на самом деле, поскольку это неизбежно, реальная проблема заключается в том, чтобы найти «нечто большее», выходящее за рамки простого секса.

Викторина: он теряет к вам интерес?

Послушайте, когда вы вдохновляете мужчину увидеть в вас уверенную в себе, удовлетворенную женщину, которая может многое предложить, кроме физического удовольствия, он не рассматривает вас как вариант. Он преследует вас с голодом и драйвом.

Когда у вас есть менталитет, что у вас есть один козырь (секс) и что вы должны держаться, потому что он волшебным образом вызовет интерес, вы рассматриваете секс как свой единственный актив.

Если парень не в восторге от вас, но знает, что вы откажетесь от него на свидании № 3, он задержится здесь достаточно долго, чтобы получить какую-то добычу, а затем уйдет. Его мыслительный процесс, скорее всего, таков: «Ну, я потратил столько времени с ней… с таким же успехом можно заработать на обязательном сексе на третьем свидании.”

Я хочу сказать, что если вы хотите выиграть с этим парнем (или с мужчинами в целом), вы должны рассматривать себя как приз, который нужно выиграть в целом. Не только твой пол. Вам нужно увидеть себя как пресловутую Богиню на Земле, зрелище, которое стоит созерцать … женщину, у которой есть то определенное «нечто особенное», которое делает вас редкостью и непохожей на остальных.

Люди очарованы и очарованы кем-то, кто полон энтузиазма, приключений и удовольствия. Может показаться, что мужчины хотят только физического удовольствия, но на самом деле больше всего их жаждет женщина, которая достигает их на глубоком и глубоком уровне .

Возвращаясь к вопросу о предоставлении места для парня. Во-первых, имейте в виду, что если вы настроены по отношению к парню или отношениям, количество прошедшего времени не имеет значения.

Но я имею в виду… если он перешел от постоянных текстовых сообщений к тому, что теперь целая неделя проходит ни с чем, то давай и напиши ему.

Викторина: Вы случайно не разрушили свою любовную жизнь?

Когда я говорю о свободе парня, я говорю о

дает ему психологическое пространство.Множество других авторов советов по свиданиям любят говорить о том, что нужно ждать X дней или держаться, чтобы он первым написал вам или позвонил вам.

Дело в том, что , если вы испытываете нужду и одержимы им и своими отношениями с ним, он все равно это почувствует . .. даже если вы не звоните и не пишете текстовые сообщения в это время. Он будет знать — парни это прекрасно понимают.

В этом случае вы ему не пишете, но он все равно будет чувствовать, что у него нет психологического пространства … он может не разговаривать с вами, потому что чувствует, что это очень деликатный поступок, как ходьба по яичной скорлупе.А это очень утомляет парня.

Он будет так себя чувствовать, потому что унаследовал эту энергию от девушки. Она может выполнять все «правила» в книге, но , если он чувствует, что она отчаянно зацикливается на ситуации, превращающейся в отношения, он захочет сбежать (если, конечно, он тоже этого не добивается …)

Чтобы ответить на ваш вопрос, продолжайте и инициируйте контакт. Это ничего не «повредит» … если он улавливает от вас нужду, значит, ущерб уже нанесен.Обращение не изменит этого.

И если вы ему нравитесь, и он был просто занят и занят, он будет счастлив получить от вас известие.

Самая большая причина, по которой я все время говорю об этом, состоит в том, что , когда я вижу женщину, которая переживает из-за чего-то столь тривиального, для меня это явный знак того, что она одержима отношениями . И эта навязчивая идея ведет к непреодолимым страхам и неуверенности … что приводит к нужде … которая ведет к отчаянию и ошибкам, которые отталкивают парня.

Подводя итог: частота ваших сообщений не имеет значения, если вы действительно не нуждаетесь в них. А если вы нуждаться, он рано или поздно поймет это — никакие правила текстовых сообщений не скроют это.

Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять, почему парни уходят после секса. Но есть еще кое-что, о чем вам нужно знать. Большинство парней в какой-то момент начнут отстраняться. Они могут даже потерять интерес. Вы можете заметить, что он ведет себя холоднее, менее отзывчив и внимателен к вам. Вы знаете, как с этим справиться, когда это произойдет? В противном случае вы рискуете совершить обычную и серьезную ошибку, которая может оттолкнуть его еще больше, поэтому обязательно прочтите следующее: Если он уходит, сделайте это. ..

Надеюсь, что это поможет,

Эрик Чарльз

Клуб чтения: Канарейка для одного Эрнеста Хемингуэя

Канарейка для одного

Эрнеста Хемингуэя

что это такое, виды и диагностика, как развить

Вы когда-нибудь задумывались, почему, возвращаясь домой с работы, находите дорогу почти не глядя? Благодаря чему, встречая нового знакомого, узнаёте его из тысячи других лиц? Чем продиктована возможность даже маленьких детей учить наизусть стихотворения и запоминать другие объёмы информации, которую воспринимаем глазами? В основе всего этого лежит зрительная память, недооценить значение которой трудно.

Что это такое

Зрительная память — это запоминание информации, воспринимаемой органами зрения. Другие названия: фотографическая, визуальная. Сокращённое — ЗП. Те, у кого она хорошо развита, быстрее заучивают текст, который они видят, чем тот, который услышали. При воспроизведении нужного образа в их сознании всплывают прочитанные страницы и строчки. Именно про таких людей говорят, что у них хорошая память на лица, которые они могут лишь раз увидеть и не забыть до конца жизни.

Согласно научным данным, 80% людей являются именно визуалами, т. е. запоминают и воспроизводят информацию с помощью глаз. Этот факт обусловлен тем, что зрительная память и зрительное восприятие опережают в своих возможностях слуховую память и слуховое восприятие мира.

За зрительную память отвечает затылочная доля, расположенная в задней части мозга. Её травмирование приводит тому, что человек перестаёт узнавать лица и предметы. В психологии это называется душевной слепотой.

Запоминая какой-то зрительный образ, человек сопровождает его вербальным названием (например, это мама моего друга, а это остановка «Стройдепо»). Мозг получает двоичный код, с помощью которого потом воспроизводит нужную информацию. Иногда эта связь теряется, и в таких ситуациях человек точно знает, что где-то уже видел эту женщину, но не может вспомнить, кто она такая.

Пример, как работает зрительная память:

Видим лицо человека → Мозг производит его сравнение со зрительными образами, хранящимися в долговременной памяти → Совпадение → Определяем человека как знакомого

Если совпадений не нашлось, это может означать два момента: либо образ забылся, либо человек на самом деле незнакомый. Данный процесс занимает долю секунды.

Функции

Быт

Благодаря ей, запоминаются лица, маршруты, печатная информация, интерьер, внешний вид, одежда и множество других образов окружающего мира, которые воспринимаются через глаза. Её отсутствие сродни слепоте. Без неё можно заблудиться и не попасть домой, не узнать родного человека. И даже элементарно супа не приготовить, потому что в таком случае человек не будет помнить, какие продукты для него нужны и в какой последовательности их класть.

Творчество

Без неё не развивается воображение, а значит, отсутствует способность к творчеству. Они тесно связаны между собой. Создание новых образов происходит на основе зрительного опыта, полученного ранее. Причём они могут быть взяты как из реальности, так и из фильмов или картин.

Профессиональная деятельность

Для каждой профессии важен определённый вид памяти. Например, для хирургов и ювелиров — тактильная, для музыканта и логопеда — слуховая, для танцора и сапёра — двигательная. Иногда приводят список специальностей, для которых якобы на первый план выходит зрительная: водители, кондукторы, руководители крупных организаций, шпионы, официанты. На самом же деле нет ни одного человека, в работе которого бы она не использовалась. Да, одно движение хирурга может стоить пациенту жизни. Но разве так же точно он не должен помнить, где какая аорта проходит, чтобы случайно её не задеть? Музыкант держит в голове ноты, логопед — строение артикуляционного аппарата и т. д.

Социализация

Психологи уже давно отмечают, что у людей с плохой зрительной памятью возникают проблемы с социальной адаптацией. Связано это с двумя моментами. Во-первых, они не запоминают лица, могут пройти мимо знакомого и не поздороваться. Во-вторых, нарушается тот самый двоичный вербально-визуальный ряд, забываются имена и отчества, что мешает общению. Мама приходит на родительское собрание в школу к ребёнку и не может обратиться к учителю, так как не помнит, как его зовут.

Обучение

Ученикам и студентам нужно запоминать огромные пласты информации. Большую её часть они получают именно через глаза: читают и учат конспекты, учебники, материал на сайтах. 80% всего дидактического материала в детских садах, школах и вузах — визуальный: карточки, картинки, схемы, таблицы, диаграммы. Если у ребёнка изначально имеются серьёзные проблемы со зрительным восприятием, ему будет трудно выучить элементарное стихотворение. В таких случаях придётся делать упор на ведущий тип памяти или всё-таки стараться развивать фотографическую.

Особенности

Гендерные

У девочек ЗП развита лучше, чем у мальчиков. В детстве у них преобладают игры, где активно задействованы именно визуальные образы: наряжать кукол, играть в магазин, краситься маминой косметикой. Мальчики получают несколько иной опыт, больше связанный с движением: гоняют в футбол и другие командные виды спорта, лазят по деревьям, дерутся.

Это преимущество женщины выдерживают и в дальнейшей жизни. Для них всегда важны такие мелочи, как ровно выщипанные брови, отсутствие седых волос на голове, отутюженные кружева. Мужчинам проще воспринимать весь образ целиком, не обращая внимания на такие детали.

Сейчас учёные вплотную занимаются гендерными особенностями зрительной памяти. Есть точка зрения, что это вовсе не связано с детским опытом, а продиктовано разным устройством головного мозга. И в то же время учёные никак не могут с этой точки зрения объяснить, почему «мужчины любят глазами, а женщины ушами».

Климатические

Оказывается, на качество зрительной памяти влияет климатическая зона. Как вы думаете, у кого она будет развита лучше — у эскимосов, живущих в белой пустыне снегов, или у жителя европейской равнины, который наслаждается всеми красотами природы? Казалось бы, в первом случае глаз притупляется из-за однообразия ландшафта, а во втором, наоборот, тренируется, останавливаясь на ярких красках и образах.

Не тут-то было! Согласно исследованиям, эскимосы обладают сверхострой зрительной памятью. Они улавливают и запоминают малейшие детали, которые для них являются жизненно важными опознавательными знаками среди однообразия льдов и снегов. Они увидят белого зайца на белом снегу, различат высоту холмов, которые нанесло за ночь, отыщут свой прошлогодний тайник. Всё это помогает им выжить в суровых условиях Севера.

Для нас же мелочи теряются в многообразии. Кто из вас сможет ответить, какой дорожный знак висит возле вашего дома? Или чем обита дверь у вашего соседа по лестничной площадке? Какого цвета глаза у вашего коллеги, с которым вы общаетесь чаще всего? Если у вас нет ответов на эти вопросы, пора тренировать ЗП до уровня эскимосов!

Возрастные

У дошкольников

ЗП в дошкольном возрасте развита лучше всех остальных. В этот период снижается значение тактильных ощущений (ребёнок уже не так часто бегает к маме обниматься, изъявляет желание спать отдельно и т. д.), а также происходят существенные изменения в строении глаза. Он становится более подвижным. В 3-4 года малыш концентрирует внимание внутри фигуры, теряя многие детали. Вероятность визуального узнавания новых образов случайна. Всё начинает меняться в 5-6 лет, когда зрение расфокусировывается по всему предмету, охватывая его целиком. Ребёнок начинает запоминать гораздо больше его свойств и даже может вычленить среди них главные.

У младших школьников

В младшем школьном возрасте ЗП становится произвольной и по сравнению с остальными видами существенно увеличивается в объёмах. Ребёнок ставит перед собой конкретную задачу — выучить наизусть стихотворение — и выполняет её. Раньше он сохранял образ любимой игрушки только потому, что часто с ней играл и она ему нравилась. Теперь он работает с визуальной информацией вполне осознанно.

У подростка

Визуализация в подростковом возрасте отходит на второй план и уступает логике. Теперь уже не память доминирует над остальными высшими психическими процессами, а мышление. Именно оно решает, запоминать тот или иной образ или нет и с какой целью. Ребёнок также определяется с интересами и, возможно, своей будущей профессией. В связи с этим активно начинают развиваться какие-то конкретные рецепторы: слуховые (те, кто занимается пением и музыкой), двигательные (спортом и танцами), тактильные (лепкой, скалолазанием), но чаще всего — именно зрительные, так как они нужны практически во всех перечисленных хобби и увлечениях.

У взрослого

ЗП у взрослых зависит от профессиональной деятельности и образа жизни. Например, дегустатору или настройщику пианино она не так важна: для одного на первом плане — вкусовая, для второго — слуховая. Соответственно, именно они будут развиты максимально. А вот водителю нужно помнить дорожные знаки и маршруты, и здесь без визуализации уже никуда. Значит, она будет лучшей.

Второй момент — насколько человек развит во всех остальных сферах. Если он на протяжении всей жизни постоянно обогащается (путешествует, ходит на выставки и в музеи, посещает культурные мероприятия, ведёт активный образ жизни, много общается), параллельно развивается и укрепляется зрительная память. Он помнит названия картин и их авторов, у него широкий круг знакомых. Если же сидеть и смотреть круглыми сутками сериалы или играть в компьютер, объём запоминаемой информации ограничивается десятком актёров и особенностями геймплея. Можно сказать, что развитие однобокое и некачественное.

Виды

Согласно общепринятой классификации, в психологии выделяют следующие виды зрительной памяти.

1. По продолжительности сохранения и закрепления материала она может быть и кратковременной (момент фиксации картинки), и долговременной (её запоминание на длительный срок).
2. По целеполаганию: непроизвольная, произвольная.
3. По способу запоминания: логическая, механическая.

Дополнительно к общей классификации среди зрительной памяти выделяют:

• сенсорную — феномен, который был открыт не так давно: запоминание картинки происходит в тот момент, когда человек моргает;
• эйдетическая — комбинация визуальных образов (они в основе), слуховых, вкусовых, тактильных;
• пространственная — хорошая ориентация на местности, когда до мельчайших подробностей запоминаются все особенности маршрута.

Что касается характера психической активности, преобладающей в деятельности, некоторые психологи выделяют такие смешанные подтипы памяти, как зрительно-двигательная, зрительно-эмоциональная и зрительно-смысловая. Такая классификация ещё раз подчёркивает тот факт, что визуализация участвует при любой фиксации и воспроизведении материала.

Диагностика

Чтобы узнать, хорошая у вас или плохая зрительная память, проводится специальная диагностика в виде теста. Испытуемому предъявляются несколько картинок, которые он должен запомнить и потом описать. Количество иллюстраций и их сложность зависит от возраста.

Диагностика ЗП у маленьких

Тест для старших дошкольников и начальной школы «10 картинок».

Задача: оценить уровень развития ЗП у ребёнка 6-9 лет.

Оборудование: 10 иллюстраций. Они могут быть оформлены в виде книжки-блокнота или все 10 размещаться на одном листе.

Иллюстрации:

1. Гриб.
2. Флажок.
3. Бабочка.
4. Мяч.
5. Снежинка.
6. Зонтик.
7. Рыбка.
8. Цветок.
9. Солнышко.
10. Машина.

Один из вариантов иллюстраций для проверки зрительной памяти у детей

Инструкция:

1. Поставить перед ребёнком задачу — запомнить как можно больше картинок.
2. Показать иллюстрации. Если они размещены на одном листе, дать секунд 15 на их изучение. Если в виде книжки — 25.
3. Убрать картинки из его поля зрения.
4. Попросить назвать то, что на них было изображено. Малышей можно попросить нарисовать по памяти.

Оценивание результатов:

• высокий уровень развития ЗП — 8-10 картинок;
• средний — 4-7;
• низкий — 3 и меньше.

Диагностика ЗП у взрослых

Тест для подростков и взрослых «Двухсерийные иллюстрации».

Задача: исследование зрительной памяти, оценка её уровня у людей старше 13 лет.

Оборудование: две серии иллюстраций. Каждая включает 30 картинок с различными предметами (не сюжетные). Они должны быть соединены скрепками по типу перекидного календаря или блокнота.

Инструкция:

1. Поставить задачу — запомнить как можно больше иллюстраций.
2. Перелистывать блокнот, задерживаясь на каждой картинке не более 2 секунд.
3. Когда картинки первой серии закончатся, через 10 секунд попросить испытуемого назвать те предметы, которые он смог запомнить. Ответы фиксируются. Последовательность не имеет значения, главное — количество воспроизведённой информации.
4. Иллюстрации второй серии демонстрируются точно так же, но на следующий день.

Проверка и оценивание результатов: высчитывается среднее количество запомнившихся картинок за 2 дня, и определяется уровень развития ЗП:

• хорошая зрительная память — 18-30 картинок;
• средняя — 11-17 картинок;
• плохая — меньше 10.

Для того, чтобы узнать уровень развития ЗП у самого себя, можно пройти многочисленные онлайн-тестирования. Если у ребёнка — желательно обратиться к психологу. При не слишком хороших результатах нужно задаться целью максимально развить зрительную память.

Развитие

В психологии на развитие зрительной памяти обращают особое внимание, так как она считается основой для всех остальных типов. Считается, что, если её уровень достаточно высок, с мнемоническими способностями в целом тоже проблем не возникает. Так что тренируйте её в любом возрасте.

У детей

Картинки

Самая популярная, всеми любимая и достаточно эффективная методика развития ЗП — «Найди 5/10 отличий». Ребёнку показываются две похожие картинки, и ему нужно отыскать детали, которыми они различаются. Чем старше дети — тем больше мелочей должно быть изображено на иллюстрации и, соответственно, возрастает количество отличий, которые нужно обнаружить.

Картинки — самый действенный метод развития ЗП в любом возрасте. Предлагайте детям дорисовать по памяти симметричный узор на крыльях бабочки или обнаружить, что на иллюстрации не так (например, у собаки нет хвоста, ребята играют в футбол без мяча и т. д.).

Игры

Так как игра у детей является ведущей деятельностью, используйте её, чтобы тренировать зрительную память. Одна из самых весёлых — «Детективы». Малыши должны внимательно изучить комнату, затем они из неё все выходят, а ведущий либо убирает какой-то предмет, либо добавляет и приглашает юных Шерлоков Холмсов обратно. Кто первый заметит изменения, тот объявляется суперсыщиком.

Что касается детских настольных игр, лучшая тренировка ЗП — это собирание пазлов и мозаики. Тем более, что здесь задействуются ещё и тактильные ощущения.

У взрослых

Метод Айвазовского

Самая известная методика развития ЗП у взрослых — Айвазовского. Он предлагал детально изучать какой-то конкретный визуальный образ, а затем воспроизводить его до мелочей. Тренироваться следует до тех пор, пока его описание не будет максимально полным.

Упражнения

В мнемотехнике есть и другие упражнения на развитие зрительной памяти. Например, читать встречающиеся слова (вывески на магазинах, рекламу) задом наперёд (перевёртыши). Или в уме складывать номера машин (устный счёт). Использовать таблицу Шульте для запоминания чисел.

Игры

В век Интернета грех не воспользоваться его возможностями. В Сети можно найти множество игр на развитие зрительной памяти. Причём задания там располагаются от простых к сложным. Если первый уровень можно пройти за 10 минут (запомнить 5 картинок, составить несложную симметрию, воспроизвести узор), то над последним можно ломать голову несколько дней (запомнить 50 картинок, направить лазерный луч в нужную ячейку). Ищите программы под названиями «Головоломка / тренажёр для мозга / интеллекта / памяти».

Как видите, есть разные методики, чтобы улучшить зрительную память. Этим нужно обязательно заниматься на регулярной основе, начиная с раннего детства и продолжая в течение всей жизни. Это позволит избежать проблем с мнемоническими способностями в целом. В преклонные лета подобные тренировки станут отличной профилактикой различных возрастных изменений.

По теме: Методы и рекомендации по развитию памяти

Вам также может быть интересно:

деление по критериям и описание каждого вида

Критерий	Виды памяти
Сенсорная модальность	зрительная (образная, визуальная), моторная (двигательная, кинестетическая), звуковая (аудиальная), вкусовая, обонятельная, болевая, эйдетическая
Содержание	образная, моторная, эмоциональная, социальная, пространственная
Организация запоминания	эпизодическая, семантическая, автобиографическая, процедурная
Время хранения	ультракратковременная, кратковременная, долговременная
Физиологические принципы	долговременная, кратковременная
Наличие цели	произвольная, непроизвольная
Наличие средств	опосредованная, неопосредованная
Уровень развития	моторная, эмоциональная, образная, словесно-логическая

Зрительная (образная, визуальная) память

Человек воспринимает мир с помощью своих органов. Глаза откладывают в голове образные, визуальные воспоминания. В резервуаре этого вида памяти сохраняются визуальные образы – лицо мамы, сына, первый снег, морской пейзаж, увиденный впервые, цветущий сад, гроздь винограда.

В свою очередь этот вид памяти может быть произвольным и непроизвольным, если судить по форме физической активности. Когда мы гуляем по цветущему саду, собираем грибы в лесу, невольно запоминается все, что попадает в поле зрения и еще долго перед глазами, в сознании, стоят грибы и цветущие деревья.

Но, когда мы срезаем гриб и внимательно его рассматриваем, оценивая ядовитый он или съедобный, мы включаем сознательную, произвольную память, сравниваем его с тем образом, который соответствует съедобным грибам и кладем в корзину. Ярко-красные шляпки мухоморов все помнят с детства, по картинкам в букваре и не трогают их, обходят стороной.

В момент, когда мы сравниваем найденный гриб со своими воспоминаниями, включается долговременная зрительная память. А когда мы возвращаемся взглядом на полянку, помня, что рядом был еще один гриб, включаем визуальную краткосрочную память.

Так в процессе сбора грибов у нас работает много видов памяти, присоединившихся к зрительной, дополняя ее, делая более образной и яркой.

Моторная (двигательная, кинетическая) память

Об уровне развития двигательной памяти человека можно судить по тому, насколько у него изящные движения, гибкое тело. Если человек занимался спортом, танцами, у него богатая моторная память.

Хороший спортсмен выполняет сложнейшие элементы так, будто это очень легко делается. На самом деле такое надежное хранилище движений создается многочасовыми тренировками, бесконечными повторениями, трудом, старанием.

Звуковая (аудиальная) память

Гуляя по лесу, мы слышим голоса щебечущих птиц, кваканье лягушек из маленького болотца. Когда мы вспоминаем лесные прогулки, то будто бы слышим шелест листьев и пение птиц.

В мозгу есть ячейка, которая помнит звуки, связанные с важным событием. Это может быть плач новорожденного ребенка, с которым не перепутаешь свист закипевшего чайника. Всем знаком шум морского прибоя. Голос любимого певца человек способен узнавать среди других голосов.

Даже, когда мы не видим человека, разговаривая по телефону, точно знаем, что это знакомый человек, потому что помним его голос. Безошибочно люди узнают голоса своих родственников, с которыми часто общаются по телефону.

Вкусовая память

Специфический вкус земляники, найденной на солнечной полянке, знаком всем, кто ее хоть раз попробовал. Мы не спутаем вкус этой ягоды с малиной, клубникой, крыжовником. В сознании человека хранятся воспоминания о вкусах всех продуктов, которые он ел когда-нибудь. Он знает, что лимон кислый, лук горький, апельсин сладковатый.

Если человеку завязать глаза, он безошибочно отличит вкус квашеной капусты от соленого помидора или маринованных огурчиков. Жареную курицу можно на вкус отличить от картошки фри. Сок яблока от моркови.

Конечно, у некоторых людей вкусовые ощущения иногда ухудшаются, во время простуды, но память о вкусных блюдах остается.

Обонятельная память

Как вкус, так и запах неизвестного вещества человек вспомнит, с завязанными глазами. Ведь луковица на срезе пахнет так ярко, что невольно слезы текут из глаз. Безошибочно можно узнать аромат свежего огурца.

Хозяйка безошибочно узнает, что пирог в духовке почти готов, хотя находится в другой комнате. Женщина, хранительница домашнего очага, знает, как должна пахнуть свежая рыба или курица. Это позволяет ей обеспечивать семью хорошим, доброкачественным питанием.

Болевая память

Этот тип воспоминаний нужен, чтобы с больным зубом пойти к врачу, не дожидаясь осложнений. Однажды порезанный палец напомнит хозяйке о том, что резать овощи следует осторожно.

Болевые воспоминания побуждают к осмотрительности, учат беречь свое здоровье и родных, что продлевает в конечном итоге жизнь.

Эйдетическая память

Существует один феноменальный тип запоминания – эйдетизм. В этом случае объект будто фотографируется, очень ярко, во всех подробностях и деталях. Такими способностями обладают не все люди. Но эйдетизм можно развивать.

Известно, что в школе разведчиков курсантов учили фотографическому запоминанию. Это было необходимо, для такого случая, когда под рукой не было фотоаппарата. Всем известен пример такой работы разведчика, изображенный в кадрах фильма «Щит и Меч».

Эмоциональная память

Хранит в себе чувства, переживания, эмоции. Она играет очень важную роль в процессе выбора поведения. Если человек знает уже, что его где-то обидели, он не пойдет в ту компанию еще раз.

Эмоции, зафиксированные в памяти, способны удержать человека от совершения неблаговидных поступков или наоборот побудить к достойным.

Приятно вспоминать о том, как поднимался на пьедестал, после спортивного соревнования. Это поможет пережить трудные минуты и испытания.

Человек, умеющий радоваться и печалиться, нравится окружающим. Слишком не эмоциональный человек выглядит и воспринимается как робот. Развитая эмоциональная и образная память характеризует интересного человека, много повидавшего.

Социальная память

Помогает человеку правильно ориентироваться в обществе. Важно помнить, кто твои родственники, родители, дети, кто друзья, а кто недоброжелатели. Отправляясь на работу, важно помнить о том, кто твой начальник, наставник, а кто подчиненный. Ведь необходимо выполнять указания начальства, прислушиваться к советам наставника и давать задания подчиненным, контролировать их выполнение.

В социальные воспоминания входит устройство государства, сведения о международной обстановке на данный момент, история человечества, страны в которой живешь, и многое другое, что позволяет человеку адекватно вести себя в обществе.

Пространственная память

Дает возможность человеку ориентироваться в доме, где он живет. Важно помнить улицу, по которой идешь на работу, детский сад, куда отвел ребенка, магазин, где купил продукты.

Воспоминания помогают передвигаться в пространстве на любые расстояния. Если человек знает, где продают билеты на самолет или поезд, пароход, куда надо пойти, чтобы попасть в нужный самолет, вагон и каюту, он может успешно путешествовать.

Изучая географию и астрономию, человек способен решить для себя, куда поехать в отпуск, жить ли на планете Земля или улететь на Марс. Некоторые исследователи утверждают, что на Марсе скоро будет первая колония землян.

Эпизодическая память

Способна выделять особенно важные события из жизни. Час, когда вся семья встречает мать и новорожденного малыша у выхода из роддома, остается в сознании навсегда. Хотя в последствии можно не вспомнить, на каком автобусе ехали до роддома.

Первый поцелуй запомнится влюбленным. Хотя моменты до него и после могут быть стерты.

Семантическая память

Связывает слова и мысли. Без знания смысла разговорной речи человек не сможет общаться в обществе и трудиться, передавать свои чувства, мысли родным и близким людям.

Каждое слово в нашей речи имеет определенный смысл, за который отвечают семантические воспоминания. Бессмысленная речь не понятна окружающим. Она отличает человека, больного слабоумием, от здорового.

Автобиографическая память

Сохраняет знания человека о событиях его жизни, учебе, работе, росте карьеры, важных событиях для семьи. Рождение детей и внуков, свадьба своя и вашего сына – эти события помогают человеку ощущать свое место в семье и в жизни общества.

Годы учебы и первые шаги в карьере приносят позитивный вклад в продвижение по службе. Помнить о своих навыках необходимо, чтобы пополнять их и успешно выполнять свои профессиональные обязанности.

Процедурная память

Удерживает в своем хранилище порядок действий, доведенный иногда до автоматизма. Человек знает, что ложку нужно поднести ко рту, перед едой вымыть руки, рот вытирать салфеткой. Все действия, которые совершает человек в течение дня, он производит в определенном порядке. За это отвечает процедурная память.

Процедурная медсестра обязана в строго определенном порядке делать уколы. Смазать место укола спиртом, набрав лекарство в шприц и ввести в мышцу пациента. Не побрызгав, а уколов человека. Иначе лечение не будет иметь успеха. Вот почему важна процедурная память.

Ультракратковременная память

Другими словами, мгновенная, хранит события в своей ячейке всего лишь миг. Воспоминание может относиться к неважному событию. Если, к примеру, надо выключить свет в незнакомой комнате. Вы туда больше не вернетесь никогда, нет необходимости помнить, где расположен выключатель.

Иногда миг может быть важным, но человека отвлекли, и он сразу забыл ситуацию. Некоторые события, которые не повторяются, могут исчезать из памяти бесследно, если были в мгновенной ячейке.

Кратковременная память

Помогает решать человеку текущую задачу. Когда в саду человек собирает виноград, он помнит, что срезанную гроздь надо осторожно положить в ящик, чтобы не подавить ягоды.

Убирать надо все спелые грозди, двигаясь по ряду виноградника, в направлении от уже очищенного куста к веткам еще полным ягод. Чтобы успешно выполнить эту процедуру, нужно ненадолго запомнить порядок работы.

Долговременная память

Нужна для того, чтобы запомнить некоторые вещи на всю жизнь. Это важные аспекты профессии, принципы гигиены, моральные принципы, принятые манеры общения с людьми на работе, в транспорте и многое, что определяет адекватное поведение человека.

К примеру, важно помнить, что нельзя кушать стиральный порошок, им пользуются только для стирки. Картошка вкусная, лук горький, мед полезный, лекарство принимают по предписанию врача, переходить дорогу следует на зеленый свет светофора. Это обычно помнят на протяжении всей жизни.

Произвольная память

Это запоминание с усилием воли. Иногда так делают, если для сдачи экзамена или выполнения важной работы надо знать точно какой-то фактор. К примеру, нельзя спутать ядовитый гриб со съедобным, опасную ягоду с полезной, когда вы собираете урожай в незнакомом лесу.

Важно помнить хотя бы основные признаки, потому что грибы одного сорта в разной местности выглядят по-разному. Но, если человек запомнит, что на срезе ядовитые грибы ярко-синие или оранжевые, красные, он не отравится.

Непроизвольная память

Срабатывает, когда вы просто осматриваете окружающую местность. Впервые увиденный красивый пейзаж может врезаться в память навсегда. А те кварталы, которые видны из окна троллейбуса по дороге на работу ежедневно, бывает иногда трудно вспомнить детально.

Непроизвольно запоминается все, что попадает в угол зрения. При желании можно развивать способность человека запоминать детально все, что он видит вокруг себя. Произвольная и непроизвольная памяти могут быть одинаково длительными и короткими.

Опосредованная память

Основывается на связывании только что полученной, новой информации, с уже известными знаниями, ранее пережитым опытом. Опосредованная память тесно связана с ассоциативной и логической. Логически связываются в цепочку воспоминания, связанные определенными ассоциациями.

Так, человек, проходя мимо кондитерской, вспоминает, что ему необходимо купить торт для дома. Зайдя в магазин, он видит новый вид пирожных и вкусный торт. Запоминает, что в этой, уже знакомой кондитерской, появился ассортимент хороших новых десертов.

Неопосредованная память

Представляет собой заучивание, без опоры на предыдущий опыт и знания. Этот метод может быть эффективным, если полученную информацию повторить не меньше 5 раз и обратить на нее устойчивое внимание, поработать над ней, обдумать ее значение. Иначе воспоминание попадет в краткосрочную ячейку и быстро улетучится из головы.

Отдельные учителя, не утруждают себя толковыми объяснениями, требуют от учеников простой «зубрежки». Такая информация не долго хранится в голове учащихся и виноват в этом бывает сам учитель.

Словесно-логическая память

Если человек не умеет выстраивать слова в осмысленные предложения, а предложения в последовательный рассказ о событии, значит у него нет словесно-логической памяти. Этот вид воспоминаний еще называют вербальными. Они свойственны только человеку. Животные не умеют разговаривать.

Человек способен помнить умозаключения, суждения других людей, мысли из рассказов, прочитанные в книге. В этих воспоминаниях хранятся наши мысли, разные предметы и их связи, свойства, взаимодействия. От развития этого типа памяти во многом зависит качество других видов памяти и качество речи человека. Лучше эти воспоминания сохраняются у людей, склонных к логическим рассуждениям, с аналитическим складом ума.

Это хранилище памяти тесно связано с речью. Запоминание в данном случае улучшается, когда используется образная, выразительная речь, с акцентами интонации, паузами в нужных местах.

Словесно-логическая память позволяет человеку обладать богатым словарным запасом, что облегчает общение и привлекает симпатии окружающих.

Все типы воспоминаний дополняются и переплетаются друг с другом. Поэтому деление их чисто символические. Специалисты классифицируют их для себя, чтобы лучше изучать и применять знания в лечении и профилактике.

Память, ее виды, различия » Саморазвитие и самосовершенствование эзотерика, личностный рост психология отношений читать

Эксперт по дыхательным и энергетическим практикам, медитациям, личной эффективности и ресурсному состоянию.

 

Помогает из теории прийти к состоянию

 

В практики Духовного развития пришел из боевых искусств из Славяно-грецкой борьбы. Практикует единоборства, бег, дыхательные и энергетические практики, медитации, хатха-йогу, голосовую йогу и физические упражнения для здоровья.

 

Сертификаты: по голосовой йоге, Семинар «Мужчина и Женщина» Майи и Тайзана, имеет три высших образования (два красных диплома) , международные сертификаты.

 

Прошёл трек вокруг Аннапурны (Гималаи) более 200 км, за дней 14 дней.

На пути познании себя и практик мастеров, поднимался на высоту 5416 м, перевал Торонг-Ла, Гималаи.

Путешественник, на данный момент посетил 17 стран.

Пробегает полумарафон — 21 км 97,5 метров.

Живет в путешествиях второй год.

Стоит на руках больше 2 минут.

Задержывает дыхание более 90 секунд.

Регулярно занимается йогой, единоборствами, бегает и медитирует.

Живет Счастливой жизнью в любой точке Мира. Может выключить телефон на неделю.

 

 

Мастера у которых обучался практикам:

1. Дмитрий Лапшинов (социальный йог, дипломированный специалист Тибетской йоги и йоги Сиддхов. Основатель системы «Сварга» и «Кремень», автор книги « Звук Безмолвия», специалист в области питания и голодания, алхимик 5 традиций (Дао, Дзен, Йога, Спас, Дз Дзогчен)
2. Тайзан (TyeZan), мастер тантры, йогин, танцор, мастер Human Design.
3. Майя Мандала (создательница, автор и мастер практик Танец Мандала и Танец Дакини , многочисленных семинаров по раскрытию изначального состояния, а также практик в структуре линии Мандалы).
4. Валерия Крянева (тренер, педагог по сценической речи, актриса и режиссер, входит в десятку Лучших тренеров по искусству выступлений.
5. Радислав Гандапас (лидер в области ораторского искусства, известный российский бизнес-тренер).
6. Кирилл Плешаков-Качалин (автор обучающих видеокурсов по постановке голоса для пения, бизнеса и общения. Создатель известного в Рунете проекта «Школа Природного Голоса»).
7. Игорь Будников (автор уникальных программ по медитации и саморазвитию, ретриты и йога в местах силы, помогает перезагрузить жизнь через медитации).

Регулярно посещает, медитирует и практикует в местах силы:

Гималаи: Озеро Ice Lake (4600 м), Озеро Тиличо (4919 м), Перевал Торонг-Ла (5416м), пещера Миларепы 4000м.

Бали: Вулкан Батур.

Краснодарский край: Мезмай — Орлиная Полка, Кавказские дольмены, плато Черного, Лунный водопад, Пшехский водопад, Черниговская, Гузерипль Лаго-Наки, Речка Бешенка (Таштай), Полковничьи водопады

Северная Осетия: Водопад Байради, Бадукские Озёра, Космическая поляна, Ледник Тана, Дигорское ущелье.

Чеченская республика: Кезенойам.

Республика Дагестан: Бархан Сарыкум, Сулакский каньон, Хунзахский водопад.

Калининград: Танцующий лес (Куршская коса), Камень лжи (город Пионерский)

Сочи: Змейковские водопады, Ореховский водопад.

Новый Уренгой, Обская губа, Карское море.

Ущелье Гоначхир, Водопад Шумка,

Киргизия: Озеро Иссы́к-Ку́ль, Семь быков, Водопад Слезы барса.

Архыз: Софийские водопады, Озеро Семицветное.

Армения: Храм в Гарни́, Хор Вирап, Озеро Севан, Агарци́н — армянский монастырь, Амбе́рд — исторический (2300 м).

 

Приобщает людей к здоровому образу жизни, развитию тела и Души. Благодаря практикам, медитациям, физическим и дыхательным упражнениям, которые передает людям, позволяют понять суть вещей, понять себя самого, развить таланты и способности человека, активизировать жизненно важные функции организма, развитие идет на трех уровнях – Мышление, Тело и Энергия.

Понятие и виды памяти.

МКОУ Васильевская ООШ

Теоритический анализ для родительского всеобуча

«Понятие и виды памяти в современной психологии»

Подготовила:

Некрытова Светлана

Владимировна

2017

Содержание

Введение………………………………………………………………….……..…3

Понятие памяти в современной психологии…………………………..…………4

Виды памяти……………………………………………………………….………9

Теории памяти………………………………………………………………..….13

Заключение……………………………………………………………………..…19

Список литературы……………………………………………………………….20

Введение

психические явления условно делятся на три группы: психические свойства, психические состояния и психические процессы [2]. Основное отличии групп психических процессов их длительность и устойчивость. Психические процессы существуют в данный отрезок времени, они значительно менееустойчивы в сравнении с психическими свойствами. Психические состояния это короткие по времени, пограничные состояния, находящиеся между двумя предыдущими категориями.

Психические процессы включают в себя познавательные, эмоциональные и волевые [3]. Восприятие и переработка данных это психические процессы которые можно отнести к категории познания. Главным образом они представлены в виде процессов восприятия, памяти, мышления, внимания. Деятельность связанная с осущетвением данных процессов обуславливает восприятие, запоминание, и дальнейшее использование индивидом информации об окружающем его мире. Эмоциональные психические процессы всегда карелируются с текущими потребностями индивида, примером может послужить потребность в получении информации, которая может удовлетворительной или неудовлетворительной относительно потребностей. И в зависимости от этого человек относиться к ней как к значимой и важной для него или незначимой. В связи с этим возникают такие психические процессы, как аффекты, чувства, эмоции и т.д. Отношение индивида к информации является одним из факторов влияющих на длительность ее хранения в памяти.

Понятие памяти в современной психологии

Память – это познавательный психический процесс, благодаря которому сведения об окружающем мире и самом себе, полученные человеком в результате ощущений, восприятия, мышления и т.д., не исчезают из его сознания, а закрепляются, сохраняются и могут быть воспроизведены в дальнейшем. По определению А.В. Петровско­го и М.Г. Ярошевского (1998), «память – процессы орга­низации и сохранения прошлого опыта, делающие воз­можным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания» [4].

Память обуславливает процессы накопление как индивидуального так и общественного опыта, создавая основу для дальнейшего прогресса. О роли памяти в жизни индивида и общества, С.Л. Рубинштейн писал: «Благодаря этому значительно расширяются возможности отражения действительности – с настоящего оно распространяется и на прошлое. Без памяти мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее, по мере его протекания, безвозвратно исчезало бы в прошлом. Не было бы ни основанных на про­шлом знаний, ни навыков. Не было бы психической жизни, смыкающейся в един­стве личного сознания, и невозможен был бы факт по существу непрерывного учения, проходящий через всю нашу жизнь и делающий нас тем, что мы есть» [6]. Следовательно, память является связующим звеном прошлого и настоящего. Память обуславливает возможность получение дальнейшее использование информации, навыков и умений. Тем самым является важной составляющей процессов развития и обучения каждого индивида.

Память является сложным познавательным процессом, Вклшючающих в себя 5 самостоятельных процессов, взаимосвязанных между собой процессов памяти, что является синонимом  мнемическимих процессов. Вих число входят: запоминание, сохранение, воспроизведение и забывание [4].

Запоминание (фиксация) – это мнемический процесс, осуществляющий запечатление, закрепление нового, как правило, путем ассоциирования нового с приобретенным ранее [7]. В зависимости от активности человека в момент запоминания можно выделит 2 вида [3]:

Непреднамеренное (непроизвольное) запоминание – не целенаправленное, не требующее усилий воли, методик и приемов фиксации информации.

Преднамеренное (произвольное) запоминание – специальная, осознанная фиксация информации.

Основой запоминания являются психические ассоциации, выявляющее связи между объектами и явлениями. «Существование ассоциаций связано с тем, что предметы и явления действи­тельно запечатлеваются и воспроизводятся не изолированно друг от друга, а в свя­зи друг с другом . Сеченов использует термины группы и ряды ассоциаций . Воспроиз­ведение одних влечет за собой воспроизведение других, что обусловливается реальными объективными связями предметов и явлений. Под их воздействием возникают временные связи в коре мозга, служащие физиологической основой запоминания и воспроизведения» [3]. Следовательно, физи­ологической основой ассоциаций служит образование условно рефлекторных связей в центральной нервной системе человека.

Ассоциации являются основой процесса запоминания, а так же дальнейшего воспроизведения дальнейшей информации. Исследователями выделены следующие виды ассоциаций [6]:

Простые ассоциации:

по признаку смежности, имеют место быть в ситуациях, когда ассоциативные образы переживались единовременно, или же непосредственно друг за другом.

по признаку сходства ассоциирующиеся предметы или явления имеют сходствовав по какому либо принципу.

по признаку контрасту, наблюдаются в случае когда ассоциирующееся образы имеют. контрастные признаки

Сложные ассоциации:

Структурные ассоциации – ассоциации, осуществляемые путем соединение обособленных элементов единое целое, ритмизируя их.

Смысловые ассоциации – логические причинно-следственных и других связей между предметами и явлениями.

Высшие процессы памяти обусловлены сложными ассоциациями в гораздо большей степени чем простыми. [6]. Во время фиксации информации в памяти она как бы «встраивается» в систему уже имеющихся знаний и умений человека. Процесс запоминания как произвольного, так и не произвольного всегда задействует ассоциации уже накопленным опытом. Следовательно, память человека имеет осмысленный характер, так как ее функционирование обусловлено мышлением.

Сохранение (ретенция) – это мнемический процесс, заключающийся в удержании запечатленного материала на протяжении более или менее длительного времени в форме, доступной для воспроизведения [1; 7].

Отличием процесса ретенции живых существ от ЭВМ, в том что у нас этот процесс динамичен, мы не просто сохраняем информацию в первозданном виде. По окончанию процесса запоминания, мы в процессе размышлений перерабатываем информацию. Данные видоизменяются путем обобщения, дополнения, си­стематизации и других процессов. Динамика данного коррелируется в каждом конкретном случае. [6, с.258]. Обобщая можнос казать что запоминание состоит из двух процессов, один из которых состоит в удержании информации в памяти в доступном для исползования виде, а второй в ее ментальной переработке.

Забывание – это мнемический процесс, характеризующийся удалением данных, ранее зафиксированных в памяти [7]. Существует полное и частичное забывание данных. Данный процесс имеет не только негативные последствия, как может показаться на первый взгляд, но и позитивные. Одой из главных возможностей, которые возможны благодаря забыванию, является оперативность поиска нужной информации в памяти. Благодаря тому что мы забываем большую часть информации, которую не отметили как важную, мы забываем очень много не нужных нам данных. В противном случае мы бы помнили все ценники, всех магазинов в которых нам когда-либо удалось побывать, всех люде которых мы когда-либо видели и т.д. В данной ситуации процесс воспроизведения именно нужной нам информации, становится значительно затрудненным.

В большенстве случаев, процессы забывания касаются той информация которая не исползуется в дальнейшем процессе жизни индивида. Иными словами, мы забываем то, чем не пользуемся в последствии. Мы забываем лица случайных прохожих, но если один и тот же человек встречается нам часто, то мы запоминаем его. Этим же явлением можно объяснить факты забывания иностранных языков, которые люди учат но не используют в дальнейшем. «забывание ока­зывается тем более глубоким, чем реже включается опре­деленный материал в деятельность личности, чем менее значимым становится он для достижения актуальных жизненных целей. Забывание имеет большую биологи­ческую ценность, так как освобождает место в централь­ной нервной системе для образования новых условно-рефлекторных связей» [4]. В этом проявляется одна из важнейших особенностей памяти – ее избирательный характер, функциональный принцип ее работы [6] – соответствие процессов памяти целям и задачам жизнедеятельности человека.

Воспроизведение – это мнемический процесс, заключающийся в актуализации закрепленного ра­нее материала путем извлечения его из дол­говременной памяти и перевода в оперативную [1]. Воспроизведение того или иного образа, как правило, сопровождается актуализацией эмоционального отношения человека к данному образу [6].

По степени сложности принято выделять уровни воспроизведения [3]:

Узнавание – это осознание знакомства с предметом или явлением, человек понимает, разным уровнем определенности, что он уже видел или ощущал это явление в предыдущем опыте, Собственно воспроизведение – воссоздание в сознании образов предметов или явлений вос­принимаемых в прошлом, но не воспринимаемых в данный момент времени.

Воспоминание – максимально полная реконструкция образов прошлого, локализованных во вре­мени, пространстве, в смысловой взаимосвязи.

Воспроизведение информации, так же, как и запоминание, может быть непроизвольным и произвольным [3]. В основе воспроизведения, как и в основе запоминания, как правило, лежат ассоциации. Воспроизведение нередко сопровождается трансформацией, преобразованием в сознании, переосмысливанием вспоминаемой человеком информации [6]. Она наблюдается в вязи с наложением воспроизводимой информации на контекст, в котором она используется. Трансформация может быть как не существенной, на пример возникающая в связи с изменением лексики ее выражения, так и очень значительной, как в ситуации когда на прежние данные человек ″смотрит с другой стороны″

Виды памяти

На сегодняшний день в когнитивистике, анатомии, психологии и других областях науки, накоплен значительный массив знаний о памяти. Данный феномен рассматривался с разных точек зрения, выделялись и рассматривались различные критерии, в зависимости от которых были созданы различные классификации. Некоторые, из которых будут описаны ниже.

Классификациясодержанию информации  [3]:

Образная –память основанная на информации полученноыми систем чувств: зрительной, слуховой, обонятельной, осязания и вкусовой. Более 90 процентов информации человек получает из зрительных источников. Так же очень важную роль имеют данные полученные через органы слуха. В случае неразвитости или повреждения органов чувств, другие развиваются выше среднего показателя, стараясь скомпенсировать недостойный поток информации. Этим можно объяснить факт того что у слепых людей значительно лучше развит слух и осязание.

Эмоциональная память – это память на пережитые чувства, на эмоции радости, грусти, гнева, страха и т.д. Этот вид памяти характерезуется высокой прочностью следов. Он помогает индивид в саморегуляции и принятии решений, в зависимости, от ситуации стимулируя деятельность, либо останавливая от нее. Иными словами, люди запоминают свои ощущения в различных ситуациях,. И в последствии стремятся снова и снова получить их, или наоборот избегают их.

Двигательная память – это запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений и их систем. Данный вид памяти обуславливает развитие умений и навыков человека. Именно двигательная память ответственно за плавание, танцы, игру на музыкальных инструментах печатание и т.д. Этот вид памяти характеризуются относительной прочностью, человек после перерыва в несколько деяткв лет севший на велосипед в течении первых же минут вспомнит все необходимые движения, так же музыкант может не помнить нот, но его пальцы будут помнить как нудно обращаться со струнами.

Вербальная (словесно-логическая) память – это память на мысли и их словесное выражение. Свойственный только человеку вид памяти которой имеет колоссальное значение для эффективного обмена информацией.

Наивысшим уровнем развития образной памяти является так называемая эйдетическая память, это способность «видеть» от­сутствующий предмет до мельчайших подробностей. [4].

По критерию длительности хранения информации в памяти различают следующие ее виды [1; 2; 3; 5; 7]:

Кратковременная (первичная) память – отличается непродолжительностью сохранения и, как правило, функционирует в условиях одноразового и кратковременного восприятия информации.

Долговременная (вторичная) память – характеризуется длительностью сохранения и, как правило, действует при многократном повторении информации. Время хранения информации в долговременной памяти теоретически не ограничено. Долговременная память «связана с осуществлением отбора, запечатления, сохранения и возможностью произвольного вос­произведения в будущем некоторой информации, поступа­ющей вначале в краткосрочную память, являющуюся как бы этапом формирования долговременной. Из кратковремен­ной памяти в долговременную переводится: информация, ко­торая осознается субъектом как важная и полезная для него; очень яркие впечатления; впечатления, на которых внимание субъекта фиксировано длительно и непрерывно; последова­тельно повторяющиеся события, явления, факты. Долговре­менная память отличается устойчивостью, инертностью и не всегда доступна сознанию» [1, с.71].

Оперативная память – функционирует в текущий момент психической деятельности и занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной, т.к. содержит информацию, извлеченную как из долговременной, так и из кратковременной памяти. Оперативная память предназначена для сопровождения деятельности или другого вида активности, осуществляемой человеком.

В зависимости от наличия либо отсутствия цели запоминания информации различают произвольный и непроизвольный виды памяти. Если цель запомнить информацию присутствует, то такая память называется произвольной и предполагает применение волевых усилий для запоминания информации; если цель отсутствует и информация запоминается «сама собой», то память называется непроизвольной. Большая часть жизненного опыта человека формируется на основе непроизвольной памяти [2; 3; 7].

По способу запоминания информации  память разделяется на механическую и логическую [2; 3; 6]. Механическая память реализуется автоматически на основе ассоциаций по смежности и стереотипного повторения информации, ее характеристиками являются шаблонность и – в норме – точность в воспроизведении. Логическая память основана на предварительном осмыслении запоминаемого материала и является более эффективной, чем механическая.

Все перечисленные виды памяти функционируют в тесной взаимосвязи друг с другом.

Различные виды памяти у разных людей развиты неодинаково. «Есть люди, которые, напри­мер, с трудом запоминают, но зато неплохо воспроизводят и довольно долго хранят в памяти запомненный ими материал. Это индивиды с развитой долговременной памятью. Есть такие люди, которые, напротив, быстро запоминают, но зато и быст­ро забывают то, что когда-то запомнили. У них более сильны кратковременный и оперативный виды памяти [5, с.219]. Поэтому в каждом индивидуальном случае нельзя сказать, «хорошая» память у человека или «плохая»: один вид памяти у данного человека может быть развит в высокой степени, другой – в низкой степени и т.д.

В зависимости от того, какой из видов памяти у данного человека развит в наибольшей степени, определяют индивидуальный тип памяти человека, который может быть определен по четырем перечисленным критериям, соответствующим основаниям для классификации видов памяти. По критерию содержания запоминаемой информации наиболее часто встречаются смешанные типы памяти: зрительно-двигательный, двигательно-слуховой, зрительно-слуховой и т.п. У большинства людей господствующим является зрительный тип запоми­нания предметов и словесно-двигательный тип запоминания словесного ма­териала [6].

Теории памяти

Ассоциативная теория памяти Г. Эббингауза. Теория ассоциаций была господствующей теорией в 18—20 веках в некоторых странах европпы, макимально распространена в Англии и во Германии. Суть концепции базируется на понятии ассоциация – связи между отдельными психическими феноменами. Понятие памяти в данной теории интерпретируется как сложная система кратковременных и долговременных, устойчивых ассоциаций по смежности, подобию, контрасту, временной и пространственной близости.

В германии 1980х гг. Эббингауз открыл закон »чистой» памяти. Во время своего эксперимента Эббингауз использовал закрытые слоги, состоящие из двух согласных и одной гласной заключенной в центре. Слоги выстраивались в бессмысленные цепочки. По окончании трудоемкой подготовки однородного материала, который должен был обеспечить равные условия для участников эксперимента.

Процессы забывания запомненных и в точности воспроизведенных цепочек солгов, в течении первого времени действуют очень быстро и спустя один час испытуемые могли вспомнить лишь 40 процентов исходной информации, затем процесс замедлялся и проистечении шести дней, испытуемые забывают более восьмидесяти процентов ранее запомненных слогов.

»Более всего имеет значение чувственный тон и связанный с ним интерес. Переживания, сопровождаемые сильным удовольствием или неудовольствием, неискоренимо, так сказать, запечатлеваются и часто после многих лет вспоминаются с большей отчетливостью. То, чем человек особенно интересуется, он запоминает без особого труда; все же остальное забывается с поразительной легкостью. При заучивании лишенных смысла слогов или ничем между собой не связанных слов запоминаются преимущественно члены, почему-либо особенно заметные, странно

Теория основывается на том факте что внешней смежности впечатлений достаточно для возникновения связи представлений, необходимых для их дальнейшего воспроизведения.

В данной классической теории памяти наблюдается тенденция определения памяти только лишь ассоциациями. Неоспорим факт что им ассоциации очень важны, особенно в элементарных формах памяти. но нет объяснений высших форм памяти.

Кроме ассоциаций основанных на смежности память человека использует при различных мнимических процессах процессах смысловые связи. Память человека носит осмысленный характер.

Экспериментально доказана важность смысловых связей в процессе запоминания. Анализ данных запомненных и воспроизведённых испытуемыми бессмысленных слогов и осмысленных слов, затем отдельных осмысленных слов и слов, объединенных в осмысленные предложения связного текста, выявил прямую взаимосвязь осмысленностью и запоминанием материала.

А.Г. Комм провоевал эксперимент, который выявил взаимосвязь воспроизведения и смыслового содержания. Суть эксперимента заключается в постановке перед испытуемыми задачи воспроизводить один и тот же материал, используя несколько различных вариантов плана, испытуемые каждый раз выбирали различные аспекты исходного текста. Этот эксперимент показал склонность людей заменять сложные или непривычные конструкции более простыми разговорными, сохраняя суть высказываний. Следовательно, люди запоминают не конкретные лова и их сочетания, а ту суть, которая в них вложена. Но, не смотря на то что запоминание происходит в форме речи, смысловая память неограничивается лишь ею

Память — одно из самых важных и самых интересных свойств мозга [6]. Это одно из самых гениальных изобретений эволюции. Она обеспечивает нашу физическую безопасность, мы помним. А так де мы помним что место ожога или укуса необходимо обработать. Без памяти невозможно выживание вида. Способностью к запоминанию обладают не только люди, но и все животные даже такие относительно примитивные существа как плоские черви. Память необходима для решения жизненных задач, она помогает нам сориентировать и принимать решения. Люди стремятся к изучению свойств памяти уже не оно тысячелетие. Очевидной для людей была взаимосвязь обучения знаниям и навыкам и информации. А саму память интерпретировали при помощи известных в данный период способ хранения информации. На пример, жители древней Греции считали, что материальные частицы информации попадая в человеческий мозг и оставляет отпечатки на его мягком веществе, как на глине или воске.

Самая древняя информация дошла до нас в виде трактата Аристотеля «О памяти и воспоминании». Он писал о том что способностью к памяти обладают и люди и животные, но воспоминания доступны только первым. Он видел память «как бы своеобразное отыскивание образов» и «бывает только у тех, кто способен размышлять, делать вывод, что прежде он уже видел, слышал или испытывал нечто подобное» [3].

В данный момент ученые не пришли к единой полной концепции памяти. Можно выделить психологическую, физиологическую, и сравнительно новую биохимическую теории.

Первым возникло психологическое учение о памяти. Современная наука склонна рассматривать человека не как пассивный объект, а как субъект действия, способный регулировать процессы памяти. Кратко суть этой концепции можно изложить следующим образом: образование связей между различными представлениями определяется не тем, каков запоминаемый материал, а тем, что с ним делает субъект. И в зависимости от отношения человек к конкретной информации, коррелируется длительности ее хранения. Иными словами если человек сознательно определяет информацию в категорию важных и ценных данных, то точность и длительность ее запоминания значительно дольше, нежели информации отнесенной в категорию не важной или вовсе не осознанной.

Физиологическая теория связана с важнейшими положениями учения И.П.Павлова о закономерностях высшей нервной деятельности. Движение нервных процессов в коре головного мозга составляет след, проторяются новые нервные пути, т.е. происходят изменения в нейронах, которые приводят к тому, что облегчается распространение нервных процессов именно в этом направлении [2].

Таким образом, образование и сохранение временных связей, их угасание и оживление представляют собой физиологическую основу ассоциаций. Об этом говорил И.П. Павлов: «Временная нервная связь есть универсальнейшее физиологическое явление в животном мире и в нас самих. А вместе с тем, оно же и психическое — то, что психологи называют ассоциацией, будет ли это образование соединений из всевозможных действий, впечатлений или из букв, слов и мыслей».

Главный аргумент сторонников биохимической теории — генетическая информация, иными словами — память вида. Она записана на молекулах дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). [11]. Данные молекулы, являются весьма крупными, человеческое ДНК состоит из 40 тысяч аминокислот. Молекула представляет из себя две нити, скрепленные друг с другом, и свернутые по форме спирали. Четыре вида нуклеотидов являются основой кодификации данных, изпользуя которые можно создать 440000 вида возможных комбинаций. Следовательно, одна клетка человеческого головного мозга может вместить в себя данные 4 книг по тысячи страниц в каждой. [12].

Биохимическая теория, одна из самых оптимистичных, и в случае точности данной теории , процесс психического развития человечества ничем не ограничен. Молекулы ДНК даются каждому организму пожизненно: они возникают одновременно с возникновением нейрона и сохраняются до конца жизни. Признавая тот факт что живой организм сохраняет свой ДНК на протяжении всей своей жизни, парируются теории причастности ДНК в процессах памяти. Один из аргументов гласит: что возможность памяти в ДНК расходуется на запись генетических инструкций. И более распространенным является мнение ученых о участии в процессах памяти другой кислоты — рибонуклеиновая кислота (РНК). Молекулы РНК значительно меньше ДНК, но отнюдь не являются маленькими. И в отличие от ДНК молекулы РНК создаются до момента смерти человека. Нервные импульсы проходящие по нейрону модифицируют последовательности аминокислот,. Меняя ее вторичную структуру. Молекулы РНК иожет иметь внешний вид петли, или законченной восьмерки. По мимо ДНК и РНК в качестве возможных ″ячеек памяти″ подробно рассматриваются белки [11]. Молекулы РНК формируются в матрице ДНК, затем в матрице РНК синтезируются бели. Следовательно: Изменение ДНК, приводит к изменению РНК, и белка. По данной теории, каждый видоизменённый белок является носителем информации.

Успехи биохимической науки в разгадке работы механизмов мозга приводят к новым открытиям и гипотезам, объясняющим древнейшую и все еще не разрешенную до конца загадку природы. Однако стройной и единой теории, объясняющей механизм этого сложного явления, пока нет.

В книге профессора А.Р. Лурии «Нейропсихология памяти», вышедшей в 1974 году, говорится, что «память надо рассматривать как сложную функциональную систему, активную по своему характеру, развертывающуюся во времени, разбивающуюся на ряд энергетических потенциальных звеньев и организованную на ряд иерархических уровней». Если память —процесс динамический, то, очевидно, степенью активности психической деятельности человека и определяются ее качественные и количественные показатели.

Известный английский физиолог Грей Уолтер в своей статье «Живой мозг» дал такое определение памяти: Память — это не брошенная на стол монета, а постоянно горящая свеча.

Понятие «памяти» обычно имеет определенный смысл. Зачастую в обыденной жизни память рассматривается в качестве некоей единой психической функции, единой способности сохранять следы прошлых впечатлений. Однако в действительности это не так. Память — это не единая функция или процесс, не единая способность к сохранению прошлых впечатлений, а сложная структура нескольких функций или процессов, обеспечивающих фиксацию прошлого опыта человека [15]. Понятие «памяти» охватывает процессы запечатления или запоминания, сбережения и вспоминания, которые в свою очередь включают процессы воспроизведения и узнавания. Память стоит на страже нашего прошлого опыта вне зависимости от того, какими путями она приобретается.

Заключение

Человеческая память, ее механизмы и процессы явление крайне трудно изучаемое. Многочисленные теории памяти трудно доказать или опровергнуть учитывая современный уровень знаний накопленный человечеством.

Память является одним из гениальнейших изобретений эволюции, она имеет очень давние корни, и в разной степени присуща каждому живому существу, Являясь инструментом приспособления к окружающей среде, она обеспечивает выживание и качество жизни вида. Следовательно, как и все особенности живых организмов, память имеет свои физиологические основы, однако и они к настоящему времени изучены недостаточно.

Некоторые исследования памяти, проведенные в последние десятилетия, дают в высшей степени перспективные и поразительные результаты. Так, например, по итогам одного из таких исследований обнаружилось, что «запечатление, сохранение и воспроизведение следов связаны с глубокими биохими­ческими процессами, в частности с модификацией РНК, и что следы памяти мож­но переносить гуморальным, биохимическим путем» [3, с.253]. Это говорит о том, что теоретически существует возможность физиологической передачи информации, воспринятой и сохраненной в памяти одного человека, другому человеку или нескольким людям. Кроме того, одной из неразгаданных тайн является подтвержденное результатами научных исследований наличие памяти (или ее аналога) не только у человека и животных, но и у растений [5]. Не до конца изучены и особенности людей, обладающих феноменальной или эйдетической памятью [4].

Список литературы

Бухановский А.О., Кутявин Ю.А., Литвак М.Е. Общая психопатология: Пособие для врачей. – 2-е изд., перераб. и доп. – Ростов н/Д.: Изд-во ЛРНЦ «Феникс», 2000. – 416 с.

Клиническая психология: Учебник. 3-е изд. / Под ред. Б.Д. Карвасарского. – СПб: Питер, 2007. – 960 с. (Серия «Национальная медицинская библиотека»).

Маклаков А.Г. Общая психология. – СПб.: Питер, 2002. – 592 с. – (Серия «Учебник нового века»).

Медицинская психология: новейший справочник практического психолога / сост. С.Л.Соловьева. – М.: АСТ; СПб.: Сова, 2006. – 575 с.

Немов Р.С. Психология: Учеб. для студентов высш. пед. учеб. заведений: В 3 кн. Кн. 1. Общие основы психологии. – 3-е изд. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1997. – 688 с.

Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер Ком, 1999. – 720 с. – (Серия «Мастера психологии»).

Шапарь В.Б., Тимченко А.В., Швыдченко В.Н. Практическая психология. Инструментарий. – Ростов н/Д: издательство «Феникс», 2002. – 688 с.

Память: классификация памяти и виды

Память представляет собой психический процесс, заключающийся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении информации. Благодаря данным операциям обеспечивается сохранение человеческого опыта.

История исследований

Первые изучения памяти начались еще в древности и связывались с процессом обучения. В Древней Греции, например, принято было считать, что информация проникает в голову человека в виде конкретных материальных частиц, оставляя отпечатки на мягком веществе головного мозга, подобно глине или воску.

Впоследствии автор «гидравлической» модели нервной системы, Р. Декарт, формулирует идею о том, что регулярное применение одних и тех же нервных волокон (пустотелых трубок, по Декарту) снижает их сопротивление движению «жизненных духов» (за счет растяжения). Это, в свою очередь, приводит к формированию запоминания.

В 80-е гг. 19-го века Г. Эббингауз предлагает собственный метод изучения законов так называемой чистой памяти. Прием заключался в запоминании бессмысленных слогов. Итогом стали кривые запоминания, а также определенные закономерности действия механизмов ассоциаций. Так, например, было установлено, что особенно прочно запоминаются те события, которые произвели на человека сильное впечатление. Подобная информация запоминается сразу и надолго. Напротив, менее значимые для человека данные (даже если они более сложны по своему содержанию) в памяти, как правило, надолго не сохраняются.

Таким образом, Г. Эббингауз первый применяет к изучению памяти экспериментальный метод.

Начиная с конца 19-го века и далее процесс памяти пытаются интерпретировать по аналогии с функционированием таких механических приборов, как телефон, магнитофон, электронно-вычислительная машина и др. Если же проводить аналогии с современными технологиями, то здесь имеет место классификация памяти компьютера.

В современной научной школе при анализе механизмов запоминания используются биологические аналогии. Так, например, некоторым видам памяти приписывается молекулярная основа: процесс запечатления информации сопровождается увеличением содержания в нейронах головного мозга нуклеиновых кислот.

Классификация памяти

Психология опирается на следующие критерии в выделении видов памяти:

1. Характер преобладающей психической активности:

• двигательная,
• образная,
• эмоциональная,
• словесно-логическая.

2. Характер целей деятельности:

• произвольная,
• непроизвольная.

3. Продолжительность закрепления/сохранения материала:

• кратковременная,
• долговременная,
• оперативная.

4. Использование мнемотехнических средств:

• непосредственная,
• опосредованная.

Характер преобладающей в деятельности психической активности

Несмотря на то что все виды памяти, соответствующие данному критерию, не существуют обособленно, а тесно взаимодействуют между собой, Блонский выявил определенную специфику каждого из видов:

• Двигательная (моторная) память. Классификация памяти в данном случае направлена на преобладание тех или иных движений. Так, например, этот вид является основополагающим при формировании навыков практической и двигательной деятельности (ходьба, бег, письмо и др.). В противном случае при осуществлении того или иного двигательного акта нам приходилось бы каждый раз осваивать его заново. При этом существует как определенная устойчивая часть данных навыков (например, каждый из нас имеет свой почерк, манеру подавать руку для приветствия, манеру пользоваться столовыми приборами и т.д.), так и изменчивая (определенное отклонение движений в зависимости от ситуации).
• Образная память. Классификация памяти направлена на запоминание с точки зрения ведущей модальности (зрительная, слуховая, обонятельная, вкусовая, осязательная). Информация, воспринятая человеком ранее, после формирования образной памяти воспроизводится уже в форме представлений. Специфическими свойствами представлений является их фрагментарность, а также нечеткость и неустойчивость. Соответственно, воспроизведенный в памяти образ может в значительной мере отличаться от своего оригинала.
• Эмоциональная память. Проявляется в процессе запоминания и воспроизведения чувств. Имеет чрезвычайно важное значение в психической деятельности индивида, так как эмоции являются прежде всего сигналом состояния наших потребностей и интересов, отношения нас с окружающим миром. Чувства, пережитые нами в прошлом и закрепленные в памяти, выступают впоследствии для нас в качестве побудителей/антипобудителей к тем или иным действиям. При этом, как и в предыдущем виде, воспроизведенные в памяти чувства могут существенно отличаться от своего первоначального оригинала (в зависимости от смены характера, содержания и силы определенного переживания).
• Словесно-логическая память. Направлена на запоминание мыслей индивидом (размышления по поводу прочитанной книги, содержание разговора с друзьями и др.). В то же время функционирование мысли невозможно без участия языковых форм – отсюда название: словесно-логическая память. Классификация памяти, таким образом, включает в себя два подвида: когда необходимо запомнить только смысл материала без точного воспроизведения сопутствующих словесных выражений; когда необходимо также буквальное словесное выражение определенных мыслей.

Характер целей деятельности

• Произвольная память. Сопровождается активным участием воли в процессе запоминания, закрепления и воспроизведения той или иной информации.
• Непроизвольная память. Протекание основных механизмов памяти проходит без волевого усилия, автоматически. При этом по силе запоминания непроизвольная память может быть как слабее, так и, напротив, устойчивее произвольной.

Продолжительность закрепления/сохранения материала

Основные классификации памяти, как правило, всегда включают в себя временно́й критерий.

• Кратковременная память. Сохраняет информацию после прекращения ее восприятия (действия на органы чувств соответствующих стимулов) в течение около 25-30 секунд.
• Долговременная память. Является доминирующим видом запоминания для индивида, рассчитанным на хранение информации в течение длительного периода. При этом данная информация многократно используется человеком.
• Оперативная память. Направлена на хранение конкретной информации в пределах решения соответствующей текущей задачи. Собственно, данная задача и определяет специфику оперативной памяти в той или иной ситуации. Классификация оперативной памяти также связана с временны́м критерием. В зависимости от условий решаемой задачи время хранения информации в оперативной памяти может варьироваться от нескольких секунд до нескольких дней.

Использование мнемотехнических средств

• Непосредственная память. Классификация памяти в данном случае осуществляется с точки зрения наличия/отсутствия определенных вспомогательных приемов-средств. При непосредственном виде запоминания осуществляется процесс прямого воздействия воспринимаемого материала на органы чувств индивида.
• Опосредованная память. Осуществляется при использовании индивидом специальных средств и приемов в процессе запоминания и воспроизведения материала.

Таким образом, между самой информацией и ее отпечатком в памяти используется дополнительное звено. В качестве подобных звеньев могут выступать специальные пометки, узелки, шпаргалки и т.д.

Виды памяти человека и процессы (Таблица)

Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение человеком ранее пережитых им чувств, мыслей и образов прежде воспринятых предметов и явлений.

Процессы памяти

Запоминание	—>	Сохранение	—>	Воспроизведение
Происходит закрепление нового материала путём связывания его с приобретенным ранее		Определяется степенью участия материала в деятельности личности, то есть важностью для человека		Происходит актуализация закрепленного материала путем извлечения его из долговременной памяти и передача в оперативную

Повторение — одно из важных условий запоминания. Для улучшения запоминания необходимо: выделение основных мыслей, использование иллюстраций, составление планов, схем, таблиц.

Виды памяти человека таблица

Виды памяти	Определение	Примеры
Виды памяти по характеру психической активности, преобладающей в деятельности человека:
Двигательная	Запоминание и воспроизведение движений. Лежит в основе обучения бытовым, спортивным, трудовым навыкам, письменной речи.	Игра в теннис, плавание, вязание, игра на музыкальных инструментах.Развита у спортсменов, танцоров
Эмоциональная (впервые ввел К.С. Станиславский )	Прочно сохраняет пережитые человеком чувства	Сочувствие другим людям. Человек может побледнеть при одном воспоминании о пережитом страхе.
Смысловая (словесная)	Запоминание, сохранение и воспроизведение прочитанных, услышанных или произнесенных слов.	Запоминание стихотворений, рассказов, очерков. Развита у артистов, певцов.
Образная	Позволяет запоминать зрительные и звуковые образы, запахи, сопровождающие данную обстановку.	Запоминание лиц людей, картин природы, музыкальные мелодии. Развита у музыкантов, писателей, художников
Виды памяти по характеру целей запоминания
Непроизвольная	это запоминание и воспроизведение, в котором отсутствует специальная цель что-то запомнить	Благодаря ей формируется основная часть жизненного опыта человека
Произвольная	это запоминание и воспроизведение, в котором присутствует специальная цель что-то запомнить	Благодаря ей человек получает профессиональные и другие специальные знания
Виды памяти по продолжительности сохранения и закрепления материала
Кратковременная	очень краткое сохранение данных после однократного очень непродолжительного восприятия и немедленного воспроизведения (в первые же секунды после восприятия материала).	Играет роль в функционировании механизмов накопления опыта
Оперативная	вид кратковременной памяти. Обслуживает непосредственно осуществляемые человеком актуальные действия.	Чтение, списывание
Долговременная	длительное сохранение материала после многократного его повторения и воспроизведения.	Роль в функционировании механизмов накопления профессиональных знаний

_______________

Источник информации: Резанова Е.А. Биология человека. В таблицах и схемах./ М.: 2008.

Определение воспоминаний Merriam-Webster

mem · o · ry | \ ˈMem-rē , ˈme-mə- \

1a : сила или процесс воспроизведения или вспоминания того, что было изучено и сохранено, особенно с помощью ассоциативных механизмов начал терять память по мере взросления

b : Накопление вещей, изученных и сохраненных в результате деятельности или опыта организма, о чем свидетельствует изменение структуры или поведения или припоминание и узнавание обладает хорошей памятью на лица

2а : памятная память воздвиг статую в память о герое

b : факт или условие того, что его помнят дни недавней памяти

3a : конкретный акт воспоминания или воспоминания не имеет памяти о событии

b : изображение или впечатление о том, что вспомнилось любить воспоминания о ее юности

c : время, в течение которого прошлые события могут быть или запомнены в памяти живых людей

4a : устройство (например, чип) или компонент электронного устройства (например, компьютер или смартфон), в которое информация может быть вставлена ​​и сохранена и из которого она может быть извлечена, когда особенно хотелось : RAM

b : емкость для хранения информации 512 мегабайт памяти

5 : емкость для отображения эффектов в результате прошлого лечения или для возврата к прежнему состоянию —Используется в основном из материала (такого как металл или пластик).

На краю ее памяти [Сора к Кайри TF / TG] от FieryExplosion на DeviantArt

Кредиты: Создатель титров , это изображение

Итак, как насчет еще одна кепка на прогулку?

Я еще не из Kingdom Hearts контента, будь то спрайты или подписи! Я собираюсь кататься на своем KHIII-индуцированном кайфе так долго, как смогу — и эй, поскольку Chain of Memories — это своего рода золотая жила, когда дело доходит до хороших помещений для TF / TG, это не так » Мне будет сложно выполнять работу в этом отделе.

Какая-то часть меня удивлена, что мне понадобилось столько времени, чтобы сделать бейсболку Сора-Кайри, но я предполагаю, что моя мотивация течет именно так: назад, затем вперед и прохождение трех петель-де-петель разного размера. Что я могу сказать, я такой странный.

—
Текст подписи:

«Намине!» И снова на Островах Судьбы (или, точнее, его воссоздание) Сора бросился с берега на мелководье, взяв девушку-блондинку за руку с улыбкой на лице.»Я нашел тебя! Я наконец нашел тебя!» Он был вне себя от радости, увидев свою давно потерянную лучшую подругу снова, но, похоже, она не разделяла такого же счастья.

«Сора…» начала она. Ее губы нахмурились. «Это … это неправильно».

«А? Что вы имеете в виду?»

Она покачала головой. «Я не тот, кого вы должны помнить. В вашем сердце есть еще кто-то — особенный, — который должен быть на моем месте ».

«О чем ты говоришь, Намине?» Сора был сбит с толку. «Ты единственный, ради кого я здесь.Он вытащил из карманов желтый шарм в форме звезды и показал ей. «Увидеть? У меня все еще есть твой талисман. Разве ты не помнишь… »

(Но слишком много его собственных воспоминаний было изменено. И, пытаясь восстановить то, что было правильным, пришлось пойти на уступки.) Внезапно из чар вырвались полосы белого света, большая волна заполнила все пространство, где они двое стояли. Сора взвизгнул, прикрыв глаза рукой, свет исчез и полностью поглотил его.

Казалось, все его тело тут же изменилось, сделавшись стройнее с добавлением некоторых кривых блеска. Его лицо так же смягчилось и стало женственным, а его теперь уже укороченные волосы стали ярко-рыжими; и было заметно, что чего-то не хватало между ее ногами — и даже двумя маленькими грудями, торчащими из ее груди. Ее наряд тоже изменился соответствующим образом: исчезли белая куртка, красная рубашка на молнии и пышные красные шорты. Белая майка, пурпурная юбка и шорты теперь были на их месте, легко обнажая кожу, которую можно было бы ожидать увидеть на островитянине.Вскоре стало ясно — Сора ушел, а на его месте появилась девушка. (На самом деле очень особенная девушка.)

Ее зрение вернулось, и она сразу же заметила эффекты. «Ч-эй!» она ахнула. «Я — девушка? Н-Намине? Что… Что случилось с м… Но Намине уже не было. Теперь в воде стоял Сора. А ее обаяние… теперь это был розовый путеводитель, сделанный из раковин талассы, это «голова», напоминающая… кого-то знакомого. (Это было на кончике ее языка -) Это только сбило ее с толку.

«Э-этот амулет…» Она взяла его обеими руками. «Это… Это не Намине; Я вспомнил. Но тогда … чей это? Моя? Ч-кого-то еще? Свободная рука взяла ее голову. «Соберись, Кайри, ты не можешь потерять его сейчас…» Она моргнула. «К-Кайри…? Кто … Кто это? Мой … Меня зовут … что-что это было теперь? Я… я знал это всего лишь мгновение назад… Это… Оно начинается с буквы «S»…? » «Кайри» знал, что что-то не так, по сути, так. Она вспомнила, как владела Ключевым клинком, искала своих друзей — и Намине — в Замке Обливион.Но хоть убей, она просто … не могла вспомнить ни своего имени, ни того парня, всплывавшего в ее памяти. «А-и… почему я чувствую себя мальчиком?» — добавила она себе. «Я… я всегда была девочкой… верно…?»

(Найти — значит потерять; потерять — значит найти. В нынешнем виде «Кайри» потеряла слишком, слишком много — и теперь она была слишком сбита с толку, чтобы найти то, что ей следовало. А в Замке Обливион такая состояние оказалось очень, очень опасно…)

Упражнение IV. Проанализировать структуру, семантику и функции

Оригинальность

9.Мужчина стоял посреди улицы, за его спиной выдавался заброшенный залитый рассветом бульвар. (..) Яркость и проработка создаваемого образа

10. Предавая Даниэля его судьбе, она чувствовала, как радость зарождается в ее сердце. (A.B.) Выразительность

Упражнение II. Укажите метонимии, укажите тип отношений между названным объектом и подразумеваемым объектом, который они представляют, также обратите внимание на степень их оригинальности и их синтаксическую функцию:

1.После своего представления он обошел ее комнату, рассматривая ее картины, ее бронзу и глину, спрашивая создателя этого, художника того, откуда взялась третья вещь. (Доктор)

2. Она хотела иметь много детей, и она была рада, что все было так, что Церковь одобрила. Потом маленькая девочка умерла. Нэнси порвала с Римом в день смерти ее ребенка. Это был секретный разрыв, но католики не порывают с Римом случайно. (J.O’H.)

3. «Эвелин Глазго, сейчас же вставай со стула.«Девушка оторвалась от книги.« Что случилось? »

«Твой атлас. На юбке будет масса складок на спине». (E. F.)

4. За исключением недостатка молодежи, у гостей не было общей темы, они казались чужими среди чужих; действительно, входя в комнату, каждое лицо изо всех сил старалось скрыть ужас, увидев там других. (T.C.)

5. Она увидела вокруг себя, скопившиеся вокруг белых столов, множество ярко-красных губ, напудренных щек, холодных, суровых глаз, самонадеянных высокомерных лиц и наглых грудей.(A.B.)

6. Дина, стройная, свежая, бледная восемнадцатилетняя, была податливой и все же хрупкой. (..)

7. Мужчина выглядел довольно старым, сорока пяти, потому что уже седел. (К. П.)

8. Хозяин деликатесов был бойким и веселым пятьдесят. (Т. Р.)

9. «Было легче взять на себя роль персонажа, не говоря слишком много лжи, и вы привнесли в работу свежий взгляд и ум». (П.)

10. «Несколько замечательных картин в этой комнате, господа.Гольбейн, два Ван Дейка и, если не ошибаюсь, Веласкес. Интересуюсь картинками »(гл.)

Упражнение III. Проанализируйте различные случаи игры слов, укажите, какой тип используется, как он создается, какой эффект добавляет высказыванию:

1. Через некоторое время и пирожное он нервно подполз к двери гостиной. (А. Т.) zeugma

2 Я ищу в мужчине две вещи. Отзывчивый характер и полные губы.(И.Ш.) зевгма

3. Дороти, по моему заявлению, зажала рот рукой, чтобы сдержать смех и жевательную резинку. (Jn.B.)

4. Я верил, что все люди братья; она думала, что все мужчины были мужьями. Я отказался от всего беспорядка. (Jn.B.) zeugma

5. В декабре 1960 года известное специальное издание Naval Aviation News, объяснило, почему «корабль» упоминается как «она»: потому что вокруг него всегда шум; потому что обычно с ней идет банда мужчин; потому что у нее есть талия и она остается; потому что нужен хороший мужчина, чтобы обращаться с ней правильно; потому что она показывает свои верхние строения, прячет свое дно и, заходя в порт, всегда направляется к покупателям.»(Н.) zeugma

6 . Когда я умру, надеюсь, мне скажут:

«Багровы его грехи, но книги его читались». (Х. Б.)

7. Большинство женщин в Лондоне в настоящее время, кажется, обставляют свои комнаты только орхидеями, иностранцами и французскими романами. (O.W.)

8. Я сейчас полон стихов. Гниль и поэзия. Гнилые стихи. (H) каламбур

9. «Брен, я ничего не планирую.Я ничего не планировал три года … Я … я не планировщик. Я печень «.

«Я поджелудочная железа», — сказала она. «Я», и она поцеловала абсурдную игру. (Ph. R.)

10. «Кто-то у двери», — сказал он, моргая.

— Судя по звуку, около четырех, — сказал Фили. (А. Т.) zeugma

Упражнение IV. В следующих отрывках вы найдете в основном примеры словесной иронии. Объясните, какие условия сделали возможной реализацию противоположной оценки.Обратите внимание на часть речи, которая используется в иронии, а также на ее синтаксическую функцию:

2. Когда разразилась война, она сняла подписанную фотографию кайзера и с некоторой торжественностью повесила ее в туалете для слуг; это было ее единственное боевое действие. (E.W.)

3. «У меня был заговор, план, маленькое тихое развлечение, суть которого заключалась в том, что этот старик и внук должны быть бедны, как замороженные крысы», и мистерБрасс раскрыл всю историю, представившись скорее святым святым персонажем. (Д.)

4. Лифт вмещал двух человек и медленно поднимался, стоная от неуверенности. (I.M.)

5. Англия уже несколько недель находится в ужасном состоянии. Лорд Кудл уйдет. Сэр Томас Дудл не пришел, а в Великобритании (не говоря уже о других), кроме Кудла и Дудла, не было правительства (D.)

6. С самого раннего детства Гертруда воспитывала тетя.Тетя тщательно учила ее христианским принципам. Она также научила своему мусульманству, чтобы убедиться. (Л.)

7. Она очаровательная женщина средних лет с лицом, похожим на ведро с грязью, и если она вымыла волосы после второго срока Кулиджа, я съем свою запасную шину, обод и все такое. (Р.Ч.)

8. Со всей выразительностью камня валлийский смотрел на него еще двадцать секунд, видимо, надеясь увидеть, как он заткнется. (Р.Ч.)

9. «Ну, вот и все складывается в прекрасный вечер, не так ли?» «Отлично», — сказал он.

«И если можно так выразиться, ты делаешь все, чтобы усложнить задачу, милая». (Д. П.)

Упражнение V. Проанализируйте следующие случаи антономазии. Укажите тип используемого и подразумеваемого значения; указать, какая дополнительная информация создается при использовании антономазии; Обратите внимание на морфологические и семантические характеристики нарицательных существительных, используемых в качестве имен собственных:

5. «Ее мать совершенно невыносима. Никогда не встречал такой Горгоны.»» Я действительно не знаю, что такое Горгона, но я совершенно уверен, что

Леди Брэкнелл — одна из них. В любом случае, она чудовище, а не миф ». (O.W.)

6. Наш секретарь — Эстер Д’Эат. Вульгарные родственники произносят ее имя как Дерт, некоторые из нас произносят его Дит. (С. Ч.)

7. Когда умер Омар П. Куилл, его поверенные всегда называли его O.P.Q. Каждая ссылка на O.P.Q. заставил Роджера думать о своем дедушке как о середине алфавита.(Г. М.)

8. «Ваш мех и его Caddy идеально подходят. Я уважаю историю: разве вы не знаете, что Детройт был основан сэром Антуаном де ла Мот Кадиллаком, французским торговцем мехом». (J.O’H.)

9. А теперь позвольте представить вас — это мистер Как его зовут, вы его помните, не так ли? А там, в углу, это майор, а там мистер Как-вы-его-называете, и это американец. (E.W.)

10. Кошки и канарейки добавили в уже устаревший дом совершенно новое измерение поражения.Когда я спустился, зловещий Том проскользнул мимо нас в дом. (W.G1.)

11. Кейт оставила его, потому что знала, что он сделает все на свете, если ему заплатят за это, или она боялась этого не делать. У нее не было иллюзий по поводу него. В ее бизнесе Джо был необходим. (J. St.)

12. Какой выбор есть у мистера и миссис Средних в год посадки на Луну — программа борьбы с бедностью или амбициозный проект НАСА? (М.Ст.)

13. Следующим выступал высокий мрачный мужчина.Сэр Что-то Кто-то. (П.)

14. Мы сели за стол с двумя девушками в желтом и тремя мужчинами, каждый из которых представился нам как мистер Мамбл. (Sc.F.)

15. Она была в спальне с одним из молодых итальянцев, графом Сизингом. (И.Ш.)

Упражнение VI. Обсудите структуру и семантику эпитетов в следующих примерах. Определите вид и назначение эпитетов:

4. Он гордый, надменный, упорный, заносчивый павлин.(Д.)

10. Ее болезненные туфли соскользнули. (U.)

11. Она была выцветшим белым кроликом женщины. (А. С.)

12. И у нее все еще такой вид, этот взгляд «не трогай меня», который женщины, которые были красивы, несут с собой в могилу. (J.B.)

13. 10.30 — темный час в городе, где респектабельные двери запираются в девять. (T.C.)

14. Ему нравился запах ее волос после купания. (Jn.B.)

15.Я должен был тайно записать, с помощью мощного объектива для кинокамеры на большие расстояния, встречу Кена и Джерри в стиле «прогулка по батарее на солнце». (D.U.)

16. «Вор!» — крикнул Пилон. «Грязная свинья неверного друга!» (J.St.)

17. После обеда она проводила хаусфрау, прыгая в парилке своей миниатюрной кухни. (T.C.)

18. Он кивнул в знак приветствия посетителя, пришедшего в полдень. (D.U.)

19.Ему очень не нравился этот неизменно трагический вид шекспировского актера. (Х.)

20. «Какая картина!» кричали дамы. «О! Ягнята! О, сладости! О, утки! О, домашние животные!» (К.М.)

Упражнение VII. В следующих примерах сконцентрируйтесь на преувеличениях и преуменьшении. Обратите внимание на их оригинальность или актуальность, на другие SD, способствующие их эффекту, на точные слова, содержащие основное эмоциональное значение:

1.Я был до смерти напуган, когда он вошел в комнату. (С.)

2. Девушки были одеты убивать. (J.Br.)

3. Газеты — это органы отдельных мужчин, которые пытаются стать партийными лидерами в странах, где каждый час за стаканом пива в ближайшем кафе рождается новая партия. (J.R.)

4. Как всегда, я был очень сочувствующим. (Jn.B.)

5. Четыре громкоговорителя, прикрепленные к флагштоку, издавали сокрушительный рев, который Бенджамин вряд ли мог назвать музыкой, как если бы его играли собрание духовых оркестров, несколько сотен пожарных машин, тысяча кузнечных молотков и усиленное воспроизведение звука сила ветра двенадцать.(А.С.)

6. Машина, которая подобрала меня в тот самый виноватый вечер, была лимузином Кадиллак длиной около семидесяти трех кварталов. (J.B.)

7. В ее семье одна тётя около тысячи лет. (Sc.F.)

8. Он не выглядел как тот же самый человек; тогда он был весь из молока и меда — теперь он был весь из крахмала и уксуса. (Д.)

9. Она была гигантской женщиной. Ее пухлая фигура была заключена в зеленое креповое платье, а на ногах — красные туфли.Она несла гигантский красный кошелек, который выпирал, словно был набит камнями. (Флорида)

10. Она была очень расстроена катастрофой, постигшей епископов, но она была волнующей, и ее до смерти щекотало, что у нее появился кто-то свежий, кому она могла бы все об этом рассказать. (С.М.)

11. Приготовления Бэббита к тому, чтобы оставить кабинет самому себе в течение полутора часов его обеденного перерыва, были несколько менее продуманными, чем планы всеобщей европейской войны.(С.М.)

12. Маленькая женщина, потому что она была карманного размера, торжественно скрестила руки на животе. (Г.)

13. Мы танцевали на платке-большом пространстве между столиками для бара. (R.W.)

14. На ней была розовая шляпа размером с пуговицу. (J.R.)

15. Она была женщиной-воробьем. (Ph. L.)

16. И если один из нас наклонится к другому, хотя бы на долю дюйма, баланс будет нарушен. (О.W.)

17. Он улыбнулся в ответ, вдыхая мне воспоминания о джине. (W.G.)

18. Об очень маленьком человеке на флоте: этот новый моряк в морских сапогах не был ростом пяти футов ростом. (Th.P.)

19. Она покончила с собой на своей миниатюрной кухне. (T.C.)

20. Дождь усилился, рыба могла плавать по воздуху. (T.C.) гипербола

Упражнение VIII. В следующих предложениях обратите внимание на структуру и семантику оксюморонов.Также укажите, какой из их членов передает индивидуально просматриваемую особенность объекта, а какой отражает его общепринятую характеристику:

1. Он ехал домой, в забитые бараками, одиночество. (Дж.)

2. Бегая к лифту, он поразился собственному трусливому мужеству. (Г. М.)

3. Это были чертовски жалкие люди — самые жалкие люди, которых я когда-либо видел. Но они хорошо ко мне относились. Чертовски хорошо. (Дж.Ул.)

4. Он вел себя довольно паршиво по отношению к Яну (округ Колумбия)

.

5. Он мог бы заметить, что ее волосы в прекраснейшем количестве висят в прядях, некоторые завитые, а некоторые как будто о них забыли, с такой небрежной заботой и искусством, настолько скрывающим искусство, что ей казалось, что она уложит их в узор. (Ph. S.)

6. Было несколько шкафов с невероятно нечитаемыми книгами. (E. W.)

7. Мы были поглощены удовольствиями от путешествия, и я в своей скромной гордости тем, что был единственным экзаменуемым, вызвавшим волнение, — мы были над старым мостом.(W. G.)

8. «Небеса, должно быть, ад. Там только раскаявшиеся грешники, не так ли?» (Ш. Д.)

9. Гарриет повернула обратно через темный сад. Тусклый свет смотрел с ночного неба. (И. М.)

10. Сара была угрозой и тонизирующим средством, моим лучшим врагом; Роззи была болезнью, мой худший друг. (J. Car.)

11. Не было секретом, что Рэй обдирал своего тестя. (Д. У.)

12.Неоновая вывеска гласит: «Добро пожаловать в Рино — самый большой городок в мире». (А. М.)

13. Гек Финн и Холден Колфилд — хорошие плохие парни из американской литературы. (В.)

14. Разве мы здесь не молодая женщина средних лет, которая не может конкурировать с оплачиваемыми моделями в модном журнале, но которая все же бросается в глаза? (Jn. H.)

15. Их горько-сладкий союз длился недолго. (А. С.)

16. Он был уверен, что белые могут обнаружить его обожающую ненависть к ним.(Wr.)

17. У вас есть два прекрасных плохих примера для родителей. (Sc. F.)

18. Открыл деревянный гараж. Двери скрипнули. В гараже ничего не было. (Р. Ч.)

19. Она тоже была чертовски хорошей женщиной. (Х.)

20. Очень симпатичный молодой человек с приятно некрасивым лицом. (А. С.)

Упражнение II. Из следующих примеров вы получите лучшее представление о функциях различных типов повторения, а также о параллелизме и хиазме:

1.Я просыпаюсь, и я один, я хожу вокруг Уорли, и я один; и я разговариваю с людьми, и я один, и я смотрю на его лицо, когда я дома, а оно мертво. (J. Br.) параллельность

2. Бэббит был добродетельным. Он выступал за запрет алкоголя, хотя и не практиковал его; он хвалил, хотя и не подчинялся законам о превышении скорости на моторах. (S. L.) параллельность

3. «Подумать об этом лучше, — ответил галантный Бландуа, — значит пренебречь дамой, пренебрегать дамой — значит быть недостойным рыцарства по отношению к полу, а рыцарство по отношению к полу является частью моего характера. .»(D.) хиазм

4. На полпути по правой стороне темно-коричневого холла была темно-коричневая дверь с темно-коричневым диваном рядом с ней. После того, как я надел шляпу, перчатки, шарф и пальто на диван, мы втроем прошли через темно-коричневую дверь в темноту без коричневого цвета. (W.G.) хиазм

5. С таким же успехом я могу взглянуть в лицо фактам: до свидания, Сьюзен, до свидания, большая машина, до свидания, большой дом, до свидания, сила, до свидания, глупые красивые мечты.(J.Br.) параллельность

6. Я действительно не вижу ничего романтического в предложении. Быть влюбленным — это очень романтично. Но в конкретном предложении нет ничего романтического. (О. У.) хиазм

7. Хотел опрокинуть стол и ударить его до тех пор, пока моя рука не станет больше в ней силы, затем дать ему ботинок, дать ему ботинок, дать ему ботинок Я глубоко вздохнул. (J. Br.) Параллельность

8.Она была уверена, что ее отца безосновательно подозревают. Конечно. Конечно. (D.) повторение в конце

9. Теперь он понял. Он многое понимал. Сначала можно быть человеком. Сначала мужчина, а затем черный или белый мужчина. (П. А.)

10. Она остановилась и, казалось, уловила далекий стук. Бросив путешественника, она поспешила в гостиную, в коридоре она наверняка слышала стук, сердитый и нетерпеливый стук, стук человека, который думает, что стучал слишком долго.(А. Б.)

11. Очевидно — это стрептококковая инфекция. Очевидно. (В. Д.)

12. И огромное желание мира, мира любого рода, охватило ее. (А. Б.)

13. Когда он моргает, появляется взгляд, похожий на попугая, взгляд какой-то сильно мигающей тропической птицы. (А. М.)

14. И везде были люди. Люди входят в ворота и выходят из ворот. Люди шатаются и падают. Люди дерутся и ругаются. (П.А.)

15. Потом что-то между ними было. Там было. Там было. (Доктор)

16. Он убежал с боя. Он был обычным человеком, который не хотел убивать или быть убитым. Поэтому он сбежал с боя. (Св. Х.)

Упражнение III. Найдите и проанализируйте случаи непривязанности, неизвестности и инверсии. Прокомментируйте структуру и функции каждого:

1. Она слегка прищурилась, глядя на меня, и сказала, что я выгляжу в точности как мальчик Селия Брагансас.Вокруг рта. (С.)

2. Он наблюдает за всем острым быстрым взглядом, не недоброжелательно, и полный скорее забавы, чем осуждения. (В. В.) подвеска

3. Она была без ума от тебя. В начале. (Р. У.)

4. Сколько изображений новых путешествий по приятной стране, мест отдыха под свободным широким небом, прогулок по полям и лесам и троп, по которым не часто ходят — сколько тонов этого хорошо запомненного голоса, сколько проблесков формы, развевающегося платья, волос, которые так весело развевались на ветру — сколько видений того, что было и чего он надеялся, еще не возникло перед ним в старой, унылой, безмолвной церкви! (Д.) отряд

5. Это были не однообразные дни, не скованные разнообразием и не сопровождаемые приятным общением, это не были темные унылые вечера или долгие уединенные ночи, это не было отсутствие всяких легких и легких удовольствий, ради которых высоко бились молодые сердца или ничего не зная о детстве, кроме его слабости и легко ранимого духа, которые вызвали у Нелл такие слезы. (D.) подвеска

6. Из всех моих старых связей, всех моих старых стремлений и надежд, всего живого и мертвого мира одна только эта бедная душа естественна для меня.(D.) подвеска

7. Коррупция не могла распространяться с таким успехом, хотя она и была сведена к системе, и хотя некоторые министры с такой же наглостью и безрассудством сами и их защитники признавали ее главным средством управления; если длительная и почти ненаблюдаемая прогрессия причин и следствий не подготовила конъюнктуру. (Бол.) отряд

8. Меня обвинили в безвкусице.Это беспокоило меня не столько ради меня самого (поскольку я привык к пренебрежению и стрелам невероятной судьбы), сколько ради критики в целом. (С. М.) отряд

9. Он блуждал днем ​​и ночью под палящим солнцем и холодной бледной луной; через сухой зной полудня и сырой холод ночи; в сером свете утра и красном свете накануне. (Д.)

10. Бенни Коллан, уважаемый парень, Бенни Коллан хочет на ней жениться.Агент может попросить большего? (. C.) приостановка

11. Женщины не созданы для нападения. Они должны подождать. (J.C.) инверсия

12. Вышли погоня, погнались лошади — на прыгали мальчишки — погнали путников. (D.) инверсия

13. Затем он сказал: «Ты так думаешь? Она замешана в этом паршивом деле?» (Дж. Б.) неизвестность

14.И она увидела, что Гофер-Прери была просто расширением всех деревень, которые они проезжали. Только для Кенникота это было исключительным. (С. Л.) отряд

Упражнение I. Обсудите семантические центры и структурные особенности антитезиса:

1. У г-жи Норк был большой дом и маленький муж (S.L.)

2. Не используйте громкие слова. Они так мало значат. (О. У.)

3. 1 люблю большие вечеринки.Они такие интимные. На небольших вечеринках нет приватности. (Sc. F.)

4. Есть мистер Гуппи, который сначала был открыт, как солнце, в полдень, но внезапно заткнулся как можно ближе к полуночи. (Д.)

5. Такая же сцена, как когда вошел Кит! Такой

смешение языков до того, как выяснились обстоятельства,

и доказательства раскрыты! Такая мертвая тишина, когда все было

сказал! (Д.)

6.Руп хотел бы быть быстрым, точным, сострадательным

и суровый вместо неуклюжего, расплывчатого и сентиментального. (И. М.)

7. Его рукава были слишком длинными, а его

брюки были слишком короткими, в

ему было не по себе.

его одежда. (Д.)

8. Было что-то жуткое в многоквартирном доме,

неземная тишина, которая была комбинацией перекрытия

и недостаточная занятость.(Ул. Х.)

9. Безопаснее быть в браке с мужчиной, которым ты можешь быть

довольны, чем мужчине, без которого невозможно быть счастливым.

(E.)

10. Затем сбежал по лестнице господин с

.

усов, запыхавшись. (Д.)

11. Это были лучшие времена, были худшие времена,

это был век мудрости, это был век глупости,

это была эпоха веры, это была эпоха недоверия,

это был сезон Света, это был сезон Тьмы,

это был источник надежды, это была зима отчаяния; у нас было все впереди, у нас не было ничего перед собой, мы все шли прямо на Небеса, мы все шли прямо в другую сторону — короче говоря, период был так далек от настоящего, что некоторые из его самых шумных авторитетов настаивали на его полученный за добро или за зло, только в превосходной степени сравнения.(Д.)

Упражнение II. Укажите тип кульминации. Обратите внимание на его структуру и семантику его компонентов:

1. Он ясно видел, что лучше всего была история на обложках

или камуфляж. Пока он задавался вопросом, что делать,

он сначала отклонил остановку как невозможную, затем как маловероятную,

тогда довольно ужасно. (W. G.)

2. «Акула?» — сказал Броуди. Вероятность того, что он на

последний собирался противостоять рыбе — зверь, чудовище,

кошмар — заставил сердце Брэди биться чаще.(П. Б.)

3. Если бы он попал в губернаторские праймериз на своем

собственного крючка, он бы смотрел реалистично. Но это

был другим. Его позвали. Он был тронут. Его вызвали. (Р. У.)

4. Мы все были друг к другу, было утро

.

жизни, это было блаженство, это было безумие, это было все остальное

таких в высшей степени. (Д.)

5.Как колодец, как склеп, как могила, в тюрьме было

без знания яркости снаружи. (Д.)

6. «Мне будет жаль, мне будет очень жаль покинуть тебя, мой друг». (Д.)

7. «Конечно, это важно. Невероятно, срочно, отчаянно важно». (Д. С.)

8. «Я никогда не рассказывал вам о том письме, которое Джейн Крофут получила от своего министра, когда была больна. Он написал Джейн письмо, и на конверте адрес был такой: Джейн Крофут; ферма Крофут; Грейверз-Корнерс; округ Саттон; Нью-Гэмпшир; Соединенные Штаты Америки.«Что в этом смешного?» «Но послушайте, это еще не конец: Соединенные Штаты Америки;

Континент Северной Америки; Западное полушарие; Земля;

Солнечная система; Вселенная; Разум Бога — вот что написано на конверте ». (Th. W.)

9. «Я вижу, сэр, вы слышали о Джефферсоне Брике», — сказал

.

Полковник с улыбкой. «Англия слышала о Джефферсоне

Кирпич. Европа слышала о Джефферсоне Брике.»(Д.)

Упражнение III. Обсудите следующие случаи сравнения. Обратите внимание на семантику тенора и средства передвижения, на краткую или длительную манеру их подачи. Укажите основу сравнения, как явного, так и неявного. Найдите примеры замаскированных сравнений, не пропустите слово связи, соединяющее две части структуры:

1. Меню было не просто панорамой, а повторяющимся, как храп. (О. Н.)

2.Тема подрастающего поколения распространилась по компании как зевота. (E. W.)

3. Пенни в игровых автоматах стояли там, как множество пустых лиц, их циферблаты светились и мерцали — ни для кого.

(Б.Н.)

4. Мокрый, как рыба — сухой, как кость;

Жив, как птица, мертв, как камень;

Полненькая, как куропатка, хитрая, как крыса; Сильный, как конь — слабый, как кошка;

Твердый, как кремень, — мягкий, как родинка;

Белый, как лилия, черный, как уголь;

Плоский, как щука, грубый, как медведь;

Крепкий, как барабан, свободный, как воздух;

Тяжелее свинца — легче перышка;

Твердо, как время — ненадежно, как погода; Горячий, как печь, холодный, как лягушка;

Веселый, как жаворонок, больной, как собака;

Дикий, как тигр, и мягкий, как голубь;

Жесткий, как кочерга, такой же безвольный, как перчатка;

Слепой, как летучая мышь, глухим, как столб;

Прохладный, как огурец, теплый, как тост; Плоский, как камбала, круглый, как шар; Тупой, как молот, острым, как шило;

Хрупкое, как стекло, твердое, как хрящ;

Чистый, как булавка, чистый, как свисток;

Красный, как роза, квадратный, как коробка.(О. Н.)

5. Она всегда была жива, как птица. (Р. Ч.)

6. Она была упряма, как мул, всегда была с

.

ребенок. (Г.)

7. Дети! Завтрак так же хорош, как и любой другой прием пищи

, и я не допущу, чтобы вы жрали, как волки. (Th. W.)

8. Шесть часов все еще застали его в нерешительности. У него было

нет аппетита на обед и мышцы живота трепещут

, как будто стая воробьев хлопала крыльями по

его внутренности.(Wr.)

9. И кошка, выпущенная, прыгнула и села на нее

плечо: его хвост размахивает дубинкой, дирижирует рапсодией

музыка. (..)

10. Он чувствовал, что его присутствие должно, как капля

какое-то пятно, настойка кристаллической жидкости, которая была абсолютно

сама. (Р. У.)

Упражнение IV. Проанализировать структуру, семантику и функции

литров:

1.«Чтобы быть хорошей актрисой, она всегда должна работать ради правды в том, что она играет», — сказал мужчина голосом, не лишенным любви к себе. (Н. М.)

2. «Да, какого черта», — сказала Энн, глядя на меня,

одарил недоброй улыбкой. (Р. У.)

3. Это не было неестественно, если Гилберт почувствовал определенное смущение —

мент. (E. W.)

4. Идея не была полностью ошибочной. Думал сделал

не огорчай меня.(И. М.)

5. Я был тихим, но не безразличным; зарезервировано, но

не затворнический; временами энергичный, но редко — полный энтузиазма.

(Jn. B.)

6. Он имел все доверие мира, а не

без причины. (Дж. О’Х.)

7. Кирстен не без достоинства сказала: «Слишком много разговоров.

неразумно »(гл.)

8. «Нет, у меня была профессия, а потом фирма, которой нужно дорожить»,

сказал Рэйвенстрит не без горечи.(П.)

9. Я чувствовал, что не скажу «нет» чашке чая. (..)

10. Я бы не отказался от похода в кино. (E. W.)

11. «Я не думаю, что ты был слишком несчастным, моя дорогая». (П.)

12. Все же две недели успеха определенно не ничто

и телефонные звонки поступали от агентов в течение недели.

(Ph. R.)

Упражнение V. Проанализируйте данные перифразы с точки зрения их семантического типа, структуры, функции и оригинальности:

1.Гигантский солдат по имени Дауд выбрал Уловку

голову и внимательно изучил судороги комбинезона и отчаяния

, ноги которого метались на ярд над палубой. (Th. P.)

2. Его лицо было красным, затылок залился

его ошейник и недавно был опубликован второй

издание его подбородка. (П. Г. У.)

3. Его огромные кожаные кресла были хороши для бедренной кости. (Р. У.)

4.»Но Пиквик, джентльмены, Пиквик, этот безжалостный разрушитель

этого домашнего оазиса в пустыне на Госуэлл-стрит! »(Д.)

5. Он заработал немного денег, а потом пришел

вернулся и женился на своей мечте от Blackwood. (Доктор)

6. В деревнях было полно женщин, которые ничего не делали

, но сражайтесь с грязью и голодом и устраняйте последствия

трение по одежде. (А. Б.)

7.Привычка приветствовать рассвет сгибанием локтя

был пережитком дней студенческого братства. (Jn. B.)

8. Я убрал от него свои послушные ноги. (W. G.)

9. Я ушел на моих горячих подростковых ногах так же быстро, как

.

Мог бы. (W. G.)

10. Я думаю о вашем

нечто невероятное.

мать. (И.Ш.)

---

Дата: 24.12.2015; просмотр: 5548

---

OTD Воспоминания о наказании — Реальные воспоминания о наказании

Постоянные посетители будут знать, что это веб-сайт, родственный www.overthedesk.com Как следует из названия, этот веб-сайт призван предложить воспоминания и воспоминания об инцидентах, связанных с поркой и дисциплинарными взысканиями, в то время как сайт overthedesk.com в основном занимается художественными историями, которые являются реалистичными и могут быть основаны на реальных событиях. Мы всегда рады услышать от наших читателей комментарии, мнения и особенно любые воспоминания о случаях порки и телесных наказаний, свидетелями которых вы были или пережили. Контакты: [email protected]

Я родился в 1948 году в семье высшего среднего класса в Суррее.Отец был банкиром в Сити, а мать заботилась о доме и семье. В течение 1950-х годов телесные наказания применялись в большинстве домашних хозяйств, и мать несколько раз наказывала меня; все, начиная с шлепка по заду, шлепка по ногам (в то время почти стандартное наказание для девочек), тапочек и, когда я стал старше, в крайне редких случаях порки палкой. Не считая нескольких импровизированных шлепков по ягодицам или ногам, мама сделала бы наказание формальным. Она всегда использовала слово «отчитывала» и

Я вырос в 1960-х и 1970-х годах.Мои родители жили в небольшой деревне Саффолк, но я учился в частной школе-интернате в Кембриджшире. В 6 классе я надеялся поступить в Даремский университет и именно в это время произошли эти события. Это была моя единственная поездка через колено директрисы. В 1970-х я учился в частной школе недалеко от Ипсвича. У меня были отличные академические и спортивные результаты, я играл в хоккей на уровне округа и учился на уровне 4 А с целью поехать в Дарем в следующем году. Если я скажу

Когда я был маленьким мальчиком, меня совсем не шлепали.Мой отец, который часто бывал вдали от дома, так как работал в судоходной отрасли, иногда угрожал, что я получу туфлю, если буду особенно непослушен, но эти угрозы никогда не приводили к фактическому наказанию. В возрасте 9 или 10 лет мы переехали, и я был зарегистрирован в местной дневной подготовительной школе, чтобы подготовить меня к экзамену «11 плюс» и последующему переходу в большую школу. Мне потребовалось время, чтобы приспособиться к моей новой жизни, и я был медленным

Я вырос в Южной Африке в 1970-х годах.Это были времена, когда порка дома и порка палкой в ​​школе были совершенно обычным явлением. Первая порка, которую я помню, была, когда мне было около 6 лет. С этого момента я помню, как сильно заинтересовался, когда увидел или услышал, как кого-то шлепают, особенно девочек, которых шлепают их родители. Я видел, как многие девочки моего возраста согревали ягодицы ремнем за эти годы. Я был хорошо воспитанным мальчиком, хорошо учился в школе, поэтому я в основном избегал того, чтобы меня отправили к директору школы за палкой.Когда

В начале 1970-х я учился в средней школе в Шеффилде. Хотя телесные наказания не были обычным явлением, время от времени часто шлепали по лишней ноге или попе. Однажды днем ​​ближе к концу летнего семестра у миссис С. был напряженный день. На следующий день это была классная поездка в зоопарк, и люди были искренне взволнованы. Однако, несмотря на несколько просьб, а затем и требования порядка, два-три человека продолжали говорить и мешали ее уроку математики.Наконец, с миссис С. было достаточно. Обычно довольно тихая женщина

лет.

Я написал несколько вымышленных рассказов для веб-сайта www.overthedesk.com, но я хотел бы поделиться с вами настоящим воспоминанием, которое произошло несколько лет назад. Было конец лета, и у меня была деловая встреча в центре Лондона. Моя жена хотела пойти со мной, чтобы через несколько недель она могла купить себе новое платье для свадьбы друга. Я, конечно, согласился, но объяснил, что сначала мне нужно будет присутствовать на встрече.С самого начала дела шли не очень хорошо. Мне потребовалось время, чтобы найти место для парковки, мой

Джоанна была прекрасной девушкой, яркой личностью, очень заботливой и действительно отличным другом. Несмотря на это, с точки зрения школы, она была импульсивной, забывчивой и была дочерью директрисы. Конечно, когда она приехала, все думали, что она обязательно станет любимцем каждого учителя, и ни один из них не хотел расстроить или обидеть ее мать. Для Джоанны это было немного затруднительно, потому что она не хотела быть домашним животным учителя или идеальной ученицей.Таким образом, у нее развилась бунтарская полоса, в основном из-за мелочей, ничего серьезного, просто чтобы доказать, что она не ангел, которого она

Итак, вот я, в начале четвертого года обучения в школе, стою лицом к тому, что мы все называем партом для порки, запасной партой в передней части класса, используемой именно для этой цели, обеспечивая хороший обзор происходящего для остальных класса, в основном как средство устрашения для любых других потенциальных правонарушителей. Это также позволило ученице немного уединиться, поскольку ей не приходилось показывать классу боль и страдания на своем лице во время наказания.Им достаточно увидеть удар тапочка при разумной силе на

.

Я был тощим мальчиком с рыжеватыми волосами, и в четырнадцать лет мой голос еще не начал ломаться, поэтому я оказался за восьмеркой, когда дело дошло до приспособления к моей местной средней школе, Грамматике округа Ньюквей, школе совместного обучения. Я не был хорош ни в футболе, ни в крикете, хотя неплохо справлялся с атлетикой и бегом по пересеченной местности. У меня была пара друзей, но на самом деле я был немного одиноким.Девочек не интересовал тощий рыжеволосый мальчик, похожий на одиннадцатилетнего. Или вот что одна из девушек

Я хотел бы поделиться своим опытом из реальной жизни. Когда я учился на MBA, я много дразнил девушек и вел себя круто. Несмотря на неоднократные просьбы девушек, я никогда не слушал. Одной из моих любимых целей был мой товарищ по программе MBA. Однажды, как обычно, я потянул ее за волосы. Она никогда не злилась, но в тот день на меня разозлился. К несчастью для меня в тот день, она несла зонтик с длинным и острым концом на конце.Она начала дико преследовать меня. Я пытался сбежать, но поскользнулся

Кэш-память и виртуальная память — Оперативная память — Компьютерная система (Аппаратное обеспечение) — Каталог статей

11.3.4.2 объяснить назначение виртуальной памяти

11.3.4.3 объяснить назначение кэш-памяти

Кэш-память и виртуальная память

Кэш-память

Кэш-память — это небольшой объем очень быстрой памяти, который обычно расположен на микросхеме ЦП (или очень близко к нему на материнской плате).ЦП может получить доступ к кэш-памяти быстрее, чем обычная оперативная память, но ее гораздо меньше.

Система пытается хранить наиболее часто используемые данные в кэше. Он использует алгоритм, чтобы решить, какие данные должны помещаться в кеш.

Уровни кэш-памяти

Часто кэш-память организована по уровням:

• кэш L1 содержит небольшой объем очень быстрой памяти
• кэш L2 содержит больший объем немного более медленной памяти
• кэш L3 содержит еще больший объем еще более медленной памяти

Часто каждое ядро ​​имеет свой собственный быстрый кеш, но более медленные кеши используются совместно всеми ядрами.Более быстрые кеши всегда находятся на микросхеме ЦП, но иногда самый медленный кэш находится на материнской плате рядом с микросхемой.

Виртуальная память

Иногда оперативной памяти не хватает для всех данных, необходимых ЦП. Когда оперативная память переполняется, операционная система компьютера может помочь, временно пометив разделы вторичной памяти для использования ЦП в качестве дополнительной памяти.

Эти разделы называются виртуальной памятью.

Операционная система создает в этой области файл подкачки , который используется для хранения данных, которые ЦП не нужны немедленно.

Пейджинг (также называется своппинг ) — это место, где относительно неактивные страницы временно удаляются из физической памяти и помещаются в виртуальную память.

Виртуальная память энергозависима.

Скорость доступа к данным, расположенным на жестком диске, в тысячи раз ниже, чем у оперативной памяти.

Схема распределения виртуальной памяти

В этой схеме операционная система извлекает данные из вторичного хранилища в блоках одинакового размера, называемых страницами.

Последний раз использовался. Страницы, к которым обращались дольше всего, удаляются.

Последний раз использовался. Недавно выпущенные страницы удаляются.

Преимущества и недостатки использования виртуальной памяти

Преимущества	Недостатки
Вы можете запускать сразу несколько приложений Вы можете запускать большие приложения с меньшим объемом оперативной памяти Вам не нужно покупать дополнительную память RAM	Приложения работают медленнее Переключение между приложениями занимает больше времени Меньше места на жестком диске для вашего использования

Вопросы:

1. Что такое «кеш»?
2. Реализована ли кэш-память с использованием микросхем DRAM?
3. Что данные хранятся в кэш-памяти?
4. Что такое «виртуальная память»?
5. Что происходит, когда на компьютере выполняется большое количество программ?
6. Как еще больше разогнать процессор?
7. Что делать, если не хватает оперативной памяти?

Вопросы для исследования:

1. Какой объем оперативной памяти установлен на вашем ПК?
2. Каков размер файла подкачки виртуальной памяти, установленного на вашем компьютере?
3. Как можно увеличить размер файла подкачки виртуальной памяти, установленного на вашем компьютере?
4. Какие данные хранятся в файле подкачки?
5. Как данные попадают в файл подкачки и по какому принципу?

Экзаменационные вопросы:

Зачем компьютерам нужно использовать виртуальную память? (Марки:)

• Когда компьютер запускает операционную систему и несколько других программ одновременно
  , физическая память часто заполняется.
• Вместо закрытия некоторых программ операционная система будет использовать «воображаемую» или виртуальную память
  для хранения некоторых данных.

Где хранятся данные, если они находятся в виртуальной памяти? (Марки:)

• Он хранится в области вторичного запоминающего устройства, например накопитель на жестком диске.

Опишите, как компьютер использует виртуальную память. (Марки:)

• Процесс, запущенный на компьютере, может нуждаться в хранении данных в физической памяти.
• Если свободных страниц нет, диспетчер памяти «переместит» страницу памяти в файл страницы
  или область подкачки на жестком диске и «заменит» запрошенные данные на уже освобожденную страницу
  .
• Обычно выгружается наименее использованная страница.
• Если страница выгружена, а затем на нее ссылаются, она возвращается обратно из области подкачки
  за счет другой страницы.

Опишите недостаток использования виртуальной памяти. (Марки:)

• Скорость чтения / записи жесткого диска намного ниже, чем RAM, а технология жесткого диска
  не ориентирована на одновременный доступ к небольшим частям данных.
• Если системе приходится слишком сильно полагаться на виртуальную память, это может привести к значительному падению производительности.

Объясните, что подразумевается под «перегрузкой диска». (Марки:)

• Это происходит, когда операционная система должна постоянно обменивать информацию назад и
  между RAM и жестким диском.
• Значительно замедляет выполнение программ.

Упражнения :

Пр. 1 (Автор: Литвинова Ольга — преподаватель КН НИШ Павлодар)

Пр. 2

Пр. 3

Пр. 4

Вопросы тестирования процессора и памяти

.

Как выработать в себе уверенность? Советы специалиста

Здравствуйте уважаемые гости и читатели блога!

Я продолжаю делиться с вами опытом и размышлениями на тему достижения успеха. Читая много литературы по этому вопросу, я пришел к выводу, что еще одним «ключиком», на пути к желаемой цели, является уверенность в себе.

Самомотивация, которую мы обсуждали в прошлой статье, побуждает к действиям, способствует достижению результата, однако, если человек не уверен в себе, то эффективность этого результата снижается или вообще обесценивается.

Дабы удостоверится в правильности своих размышлений, я нашел одного человека, который оказался психологом – Лилии Глазуновой.

Немного побеседовали и решили накропать небольшую статью, свои первые размышления на эту тему я писал самостоятельно, это, так сказать, продолжение)))

Подтвердил ли опытный специалист мои догадки? Секрет! Шучу, конечно, я вам расскажу об этом, но чуть позже. А сейчас предлагаю вернуться к теме статьи и обозначить ее цель.

Итак, наша сегодняшняя цель – узнать, как выработать в себе уверенность, и ценить даже самые маленькие достижения.

Уверенность в себе – что это такое и почему его роль так важна?

«Уверенность является свойством личности, которое позволяет человеку положительно оценивать собственные навыки и способности» — таким был ответ психолога на мой первый вопрос.

А дальше, узнав причину, по которой я к ней обратился, Лилия с большим желанием согласилась мне помочь, и рассказать о способах повышения уверенности в себе, которые я раскрою вам позже.

Ну а, возвращаясь к началу статьи, правильной ли была моя догадка, что неуверенный человек низко оценивает свои достижения?

Конечно, да. Даже при высоком результате, неуверенный человек всегда сомневается, правильно ли он все сделал?

Это всецело его заслуга, или простое стечение обстоятельств? Понравится ли результат его деятельности окружающим или нет?

Конечно, такие вопросы иногда задает себе каждый из нас. Но если человек так мыслит постоянно, и боится сделать что-то «не так», следует срочно принимать меры для избавления от неуверенности.

Последствия неуверенного поведения нарушают всю социальную жизнь не только самого человека, но и его детей.

Такой индивид не может отстоять свою точку зрения, боится вступать в дискуссии, даже если компетентен в вопросе, старается быть «незаметной мышкой» в обществе.

Эту модель поведения усваивают его дети, вследствие чего, начиная с детского сада, испытывают трудности в общении и взаимодействии со сверстниками.

Приведенные ниже факты – далеко не весь перечень последствий, но и их достаточно, чтобы понять, насколько важно в современном обществе быть уверенным.

Упражнения на развитие уверенности в себе

Уверенность – это не тип темперамента, который дан нам с рождения и не меняется в течение жизни. Это свойство личности вполне поддается корректировке, с помощью внешних (общество, в котором вы находитесь, семья) и внутренних (сила воли, желание изменить себя) факторов.

Ниже приведен печень упражнений, которые Лилия предоставила для нашего внимания. Я опробовал некоторые на себе, и могу сказать, что часть из них легкие, некоторые – сложные, и требуют привлечения внутренних ресурсов, но самое главное – они действуют, и помогают выработке уверенности и решительности, хотя я думаю у меня с этим и так полный порядок )))

1. «Корсет уверенности». Если вы опять побоялись высказать свое негодование наглецу, пролезшему без очереди, выполняйте это упражнение. Оно повысит настроение и подарит ощущение внутренней силы. Для начала, согнитесь, свесьте руки и пройдите, волоча ноги, будто вам 90 лет.
   Теперь разогнитесь, вдохните на полную грудь, расправьте плечи, вытяните шею и пройдите вперед широкими уверенными шагами. Чувствуете разницу? Еще вариант. Сидя на стуле, скрестите руки, ноги, согнитесь.
   Брови сами собой начинают хмуриться, правда? А теперь максимально раскройтесь, сядьте ровно, поставьте обе ноги на пол, и улыбнитесь. Чувствуете? Тело наполняется теплом и энергией.
2. «Визуализация моей уверенности». Расчертите лист бумаги как указано ниже, или распечатайте данную схему. В ней имеются 10 качеств, которые присущи уверенному человеку. Оцените каждое качество, насколько оно присуще вам, от 0 до 10 баллов.При этом за 0 можно считать точку пересечения всех линий, а 10 баллов – точка соприкосновения круга и линии. Соответственно, чем больше баллов, тем более развито качество. Просмотрите каждое направление, и письменно ответьте, что мешает вам развивать то или иное качество?
   А теперь посмотрите, что помогает тем качествам, которые лучше всего развиты?
   Такой подробный анализ не только позволит расширить кругозор, но и перенести позитивный опыт в другие сферы (с выраженного качества в менее развитое). Также, упражнение раскрывает, насколько иногда мизерны препятствия на пути к уверенности.
3. «Мои привычки». Расчертите лист бумаги на 2 колонки. В первой колонке пропишите свои основные привычки, и плохие, и хорошие. Далее, во второй колонке, напротив каждой привычки, пропишите, в чем может быть вторичная выгода для вас.
   Просмотрите свои ответы, чаще всего вторичная выгода весьма низкая, однако указанная привычка «не дает» вам быть гибким в своем поведении, сужает кругозор, а значит, от нее следует отказаться, и быть более свободным.
4. «Символ уверенности». Когда будете в следующий раз на прогулке, посмотрите внимательно вокруг себя. Что из окружающей среды внушает вам уверенность? Силу? Безопасность? Выберете предмет, который будет Вашим символом уверенности.
   Это может быть дерево, животное, скульптура, здание, элемент декора, в общем, что угодно. Рассмотрите хорошо этот предмет, зафиксируйте в памяти мелкие детали. Закройте глаза и постарайтесь мысленно увидеть этот предмет во всех подробностях, напишите в своем воображении надпись над предметом «Мой символ уверенности».
   Возвращайтесь к этому мысленному образу каждый раз, когда ваше поведение становится неуверенным. Для этого достаточно сделать пару глубоких вдохов, закрыть глаза и представить свой символ.
5. «Эксперимент». Упражнение для выработки уверенности и обаяния, не требует специальных приготовлений. Находясь на улице, или в других общественных местах, выберете человека и смотрите ему в глаза до тех пор, пока он не отведет взгляд.
   Эту манипуляцию следует проделывать 3-5 раз в день, ежедневно. Уже через неделю упражнений от вашей нерешительности и застенчивости не останется и следа, и, вероятно, что со следующей «жертвой» вы даже затеете разговор.
6. «Учимся быть личностью». При всей внешней простоте техника достаточно сложная, поскольку требует постоянного отслеживания своего поведения. За местоимениями «мы», «наше», «нас» скрывается страх проявления себя, неуверенность. Соответственно, каждый раз, когда вы замечаете, что опять говорите «мы», по сути, имея в виду себя, меняйте местоимение на «Я».
   В начале такой тренировки неуверенность может усилиться, но если вы продолжите регулярно следить за своей речью и, выражая свои чувства и действия говорить «Я», то вскоре почувствуете себя более уверенно, появится желание отстаивать свою точку зрения и т. д.

Совет! Чтобы привычка говорить «Я» выработалась быстрее, оденьте себе на руку обычную канцелярскую резинку. Каждый раз, когда будете опять обобщать до «Мы», оттягивайте резинку и щелкайте себя по запястью.

Мозг быстро уловит, что при употреблении определенных слов ему «больно», и дальнейшее построение предложений будет осуществляться без них.

Что помогает мне поддерживать уверенность в себе

Анализируя доводы Лилии, я понял, что чувство уверенности во многом зависит от окружения, в котором мы находимся. Любящая семья, которая тебя поддерживает, уважает, ценит. Друзья, которые прислушиваются к твоему мнению.

Родители, которым необходимо твое общество и помощь. Все эти составляющие влияют на наше чувство уверенности, усиливая его, или уменьшая, в зависимости от обстоятельств. Я очень рад, что мое окружение только помогает быть сильным и уверенным, но конечно, только этим источник не исчерпывается.

Также я использую следующие приемы для выработки уверенности и спокойствия:

• Перенос на бумагу. Бывает, возникают ситуации или люди, которые пытаются загнать меня в рамки неуверенности. В таких случаях, придя домой, я изливаю эту ситуацию на бумаге. Иногда письменно, иногда рисую. После чего, комкаю листок или рву его, и сжигаю в пепел. Вместе с тлеющей бумагой уходят и негативные чувства, которые породила данная ситуация.
• Ищу способы превращать «нет» в «да». Наше общество еще живет стереотипами, и как только кто-то отходит от общепринятых правил (это относится к чему-либо, начиная от поведения, заканчивая строительством) его сразу пытаются разуверить в своих возможностях.
  Мой вам совет, держитесь подальше от таких людей и воплощайте свою мечту. Чужое «это невозможно!» не остановит ваш план, если вы сами этого не захотите. Доказано на личном примере строительства дома. Скептики просто одолели, особенно «опытные», те что забор поправить не могут, что говорить о постройках…
• Неудача не повод останавливаться. Как любой нормальный человек я сталкивался с неудачами и расстраивался. Однако, со временем научился изымать опыт из любых ситуаций, в том числе и плохих. Проанализировав неудачу я не зацикливаюсь на ней, а иду дальше, стараясь не вспоминать о плохом.

Теперь вы знаете, как выработать в себе уверенность, и с моего личного опыта, и с ответов психолога. Работайте над собой, и пусть ваши достижения будут самыми высокими.

Не забываем подписаться на обновления, скоро выйдет очередная статья о моей стройке, осталось лишь фото некоторые сделать, не пропустите!

Удачи вам дорогие читатели, до новых встреч в новых темах.

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Каждый человек, который стремится достигнуть в жизни определённых успехов, предпринимает какие-то действия по развитию в себе тех или иных навыков, при помощи которых он сможет добиться желаемых результатов. Тот, кто мечтает стать врачом, осваивает основы и тонкости медицины. Тот, кто желает продвинуться по карьере адвоката, осваивает юриспруденцию. Творческий человек шлифует своё мастерство в живописи, литературе, скульптуре или актёрской игре. Примеров можно привести множество. Но есть ли что-то, чем должен обладать человек, независимо от того, какую он выбрал профессию, какую занимает должность или в каком направлении решил развиваться? Есть ли что-то, что необходимо человеку для достижения успеха в любой сфере деятельности и в жизни вообще? Наверняка мы не совершим ошибки, если скажем об уверенности человека в себе, особенно если дело касается публичных выступлений.

В нашей сегодняшней статье мы не будем обучать вас тонкостям ораторского искусства (кстати, пройти обучающий курс по этой теме вы можете здесь), но коснёмся его как такового. Но более интересно то, что тема ораторского искусства будет рассмотрена нами в совокупности с темой развития уверенности в себе.

Но не стоит думать, что те советы, с которыми вы познакомитесь ниже, рассчитаны только на людей, чья деятельность связана с публичными выступлениями. В действительности, информация из этой статьи будет очень полезна каждому человеку, независимо от его рода деятельности, профессии, пола, возраста и т. д. И во многом это обусловлено тем, что за основу взята информация из книги знаменитого педагога, психолога, писателя и просто выдающегося и умного человека – Дейла Карнеги под названием «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».

Мы не претендуем на исчерпывающий анализ данной работы, т.к. будет лучше всего, если вы проведёте его самостоятельно после её прочтения, однако хотим познакомить вас с несколькими самыми интересными, по нашему мнению, ключевыми моментами книги.

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Для начала важно заметить, что сама книга Дейла Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично» делает акцент, по большей части, именно на искусстве публичных выступлений, подспудно затрагивая тему развития уверенности в себе. Основываясь на этом, мы и предлагаем вашему вниманию наш сборник из десяти советов.

1

Дейл Карнеги с уверенностью утверждает, что уверенность в себе, как и способность красноречиво выступать на публике, не являются чем-то, присущим человеку с рождения. Каждый, кто имеет искреннее желание, может развить уверенность в себе и раскрыть свои ораторские способности. Это всё можно сравнить, например, с умением играть в покер, ведь оно, пусть и считается непростым, но не является какой-то непостижимой наукой.

Любой человек, поставивший перед собой цель и проявляющий соответствующее усердие, может научиться превосходно играть в покер. Так же и обстоит дело и с ораторским мастерством и уверенностью в себе – выполняйте соответствующие упражнения, и результат не заставит себя долго ждать.

2

У любого человека в жизни бывают ситуации, когда всё «из рук вон плохо»: дела не идут, настроение на нуле, нет уверенности ни в себе, ни в завтрашнем дне. Если так случилось, Дейл Карнеги рекомендует поступать так, как поступал 26-й президент США Теодор Рузвельт. Когда он падал духом, он смотрел на портрет Авраама Линкольна и спрашивал себя о том, как бы он поступил в подобной ситуации.

Другими словами, необходимо найти для себя ролевую модель (пример для действий), например, киногероя, историческую личность или героя художественного произведения, которым вы восхищаетесь, и постараться увидеть ситуацию его глазами. И уже после того как в вашем сознании появится «картинка» его действий, действовать так, как поступил бы ваш герой.

3

Одним из лучших способов развития уверенности в себе является надлежащий внешний вид. Если человек носит грязную одежду, не следит за собой и т.д. его уверенность в себе автоматически падает, пусть даже он того и не замечает. Если же на нём отглаженные брюки, чистая рубашка, чистая обувь и т.п., а сам он причёсан, побрит и от него хорошо пахнет, то и чувствует себя он соответственно.

Вы и сами наверняка не раз замечали, как меняется ваше настроение, в зависимости от внешнего вида. Используйте это знание – ваше самоуважение всегда будет на высшем уровне, а значит, и уверенность в себе тоже. Ко всему прочему, если вы выступаете на сцене, задумайтесь о том, кого приятнее слушать: того, кто выглядит отлично, или того, кто выглядит, как бродяга?

4

Развивая любое качество или навык, будь то уверенность в себе или умение публично выступать, никогда не стоит рассчитывать на потрясающий быстрый результат. Запомните, обучение чему-либо – это постепенный процесс. Но более важно даже не это, а то, что нередко наступает такой период, когда возникает ощущение того, что стоишь на месте. В психологии это называется периодом стагнации.

Ключевым моментом здесь является то, что ни в коем случае нельзя бросать начатое и опускать руки. Если вам кажется, что, к примеру, ваше умение выступать на публике не становится лучше, несмотря на постоянные занятия, просто продолжайте совершенствоваться. Запомните: наступит момент, когда все затраченные усилия и минуты ожидания с лихвой окупятся в виде потрясающего качественного скачка.

5

Как вы считаете, от чего зависит успех речи оратора? От её объёма? От того, как хорошо она подготовлена? Увы, но это далеко не так. По мнению Карнеги, успех любой речи зависит от того, есть ли в сознании самого оратора потребность высказаться, есть ли в его голове чёткая идея того, о чём он говорит, горит ли его сердце этой идеей. Если это так, то успех практически гарантирован. За правило можно взять то, что хорошо подготовленной речью на девять десятых является уже произнесённая речь.

6

Если вы готовите речь, помните, что нельзя взять и приготовить её как по мановению волшебной палочки – раз – и готово! Настоящая качественная речь должна оформиться, стать зрелой. И это тем более важно, чем большее влияние вы хотите оказать на будущих слушателей.

Тему лучше всего выбирать заранее, а затем обдумывать её в любую появившуюся свободную минутку. Её следует обсуждать, задавать самому себе разные вопросы насчёт неё, записывать любые мысли о ней. Имейте в виду, что замечательные и глубокие мысли могут посетить вас в любой момент времени. Только тщательно подготовленная речь сможет попасть в «яблочко», т.е. дойти до сознания людей и «зацепить» их.

7

Не стоит думать, что подготовка речи оратора заканчивается на этапе её заучивания. Как только ваша речь готова, необходимо приступать к её постоянным репетициям. Репетировать необходимо в любое время: когда вы заняты домашними делами, когда гуляете с собакой, когда принимаете душ или ванну. А лучше всего регулярно выделять время, чтобы уединяться и полностью произносить речь от начала и до конца – эмоционально, жестикулируя, с посылом, обращаясь к реальной аудитории. Чем лучше будет отрепетирована ваша речь, тем большее воздействие она окажет на публику, и тем лучше вы сами будете чувствовать себя во время своего выступления.

8

Во время публичного выступления старайтесь не совершать ошибки, которая присуща огромному числу ораторов: обращаясь к публике, они смотрят куда угодно, но только не на своих слушателей, словно их нет вообще. Это убивает любой контакт, любую взаимосвязь между оратором и аудиторией.

Стремитесь к тому, чтобы завлечь людей в свою беседу. Если вы задаёте вопрос, то задавайте его конкретному человеку. Если вы утверждаете что-то, то делайте это, глядя кому-либо в глаза. Только так слушатель почувствует ваш посыл, поймёт, что вы говорите не со стенами, а именно с ним.

9

Ещё одна ошибка, которую совершают ораторы – формальное начало выступления и стремление показать, что к нему проводилась тщательная подготовка. Делать нужно с точностью, да наоборот. Ваше выступление должно выглядеть естественным, свободным, чуть ли не импровизацией. Сделать выступление непреднамеренным можно, применяя несложные приёмы, например, начав речь с упоминания о недавних событиях или с продолжения разговора, который предшествовал выступлению. Имейте в виду, что чем естественнее выступление, тем оно интереснее и эффектнее.

10

Дейл Карнеги часто говорит о совершенно простых вещах, таких, к примеру, как то, что речь человека является отражением его манеры общения с людьми, с которыми он чаще всего общается. Исходя из этого, он рекомендует брать пример с Авраама Линкольна, который много общался с литераторами. Проводите больше времени с образованными людьми, обладающими богатой и разнообразной речью – ваша речь автоматически будет преображаться и становиться ярче. Но помните, что общение с людьми, чей словарный запас скуден, отразится на вашей речи прямо противоположным образом.

Советы Дейла Карнеги, как видно, очень эффективны, несмотря на свою простоту. И как уже было сказано, применять их можно не только к ораторскому мастерству, но и вообще к любой деятельности, а также просто для повышения своей личной продуктивности. В нашей статье мы рассмотрели всего десять советов, в действительности же их намного больше, поэтому мы настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с книгой «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично».

Желаем вам уверенности в себе и ярких выступлений!

Как стать уверенным в себе мужчиной? 6 главных правил

Проблемы с самооценкой и уверенностью в себе, казалось бы, касаются только женщин. Но психологи утверждают, что мужская неуверенность встречается также часто, как и у представительниц прекрасного пола. Отличие только в том, что мужчины относятся к себе не столь критично, поэтому осознать проблему неуверенности им труднее. Как только сильный пол принимает подобную проблему и готов работать над ней, он становится на первую ступеньку к решению жизненных неурядиц. Как стать уверенным в себе мужчиной и побороть свои страхи? Только с помощью работы над собой.

Для начала стоит определить, в чем именно выражается уверенность в себе, и почему так важно побороть страхи и тревоги. Например, уверенный в себе человек всегда:

• Мнение. Другим людям не нужно догадываться или выпрашивать информацию от такой личности;
• Всегда говорит правду – не имеет значение, сходится ли его мнение с другими людьми, он просто говорит то, что думает;
• Уверенный человек реже упоминает в своих словах местоимение «Я». Такие люди больше сконцентрированы на важных делах, а не на собственном эгоцентризме;
• Всегда уместная мимика и жесты. Уверенных людей не беспокоит, что о них подумают, а также они уверены в своих словах и действиях. Именно поэтому они не переживают как преподнести себя обществу, их жесты и мимика спокойны и изящны;
• Уверенный человек знает себе цену и без стеснения может выслушивать комплименты и похвалу. Ведь это естественно, когда справедливо оценивают положительные качества характера;
• Импровизация – еще одно качество уверенного в себе человека. Такие люди знают, что за счет своей изобретательности они смогут «вылезти» из любой ситуации.

Когда подобные способности у человека отсутствует, это говорит о том, что ему не хватает уверенности в себе. Но не стоит расстраиваться. Пройдя работу над собой можно в разы улучшить свои навыки и качества, а также стать уверенным в себе человеком с хорошей самооценкой.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Работа над самооценкой.

Чтобы уверенность в себе росла, необходимо присмотреться к своей самооценке. Ведь, состояние души такое же важное, как и физическое для полноценной жизни. Поднятие самооценки подразумевает под собой постоянную работу над своим восприятием мира и своей личности. Итак, как стать уверенным в себе и поднять самооценку? Для начала стоит рассмотреть несколько важных этапов:

• Отпустить негатив из прошлого. Неуверенность в себе просто так не появляется, скорее всего это последствия негативного опыта. Особенно это касается детства или юности. Чтобы вступить на путь перемен, стоит отпустить прошлое, а именно простить всех недоброжелателей и постараться забыть свои обиды. Для этого существует немало книг и техник, например, «Техника эффективного прощения» или «Как стать уверенным в себе» книга;
• Перестать сравнивать. Равняться на хороший пример — это отличная идея. Это также может быть сильнейшей мотивацией. Но сравнение себя с другим человеком принесет только новую порцию разочарований. Ведь никто не знает с чего начинал человек свою карьеру, возможно ему просто повезло, а не добившись таких же результатов, есть вероятность впасть в депрессию и опустить руки;
• Принятие себя. Чтобы не сравнивать себя с кем-то, лучше принять и улучшить свои качества. Как быть уверенным в себе? Стоит выделить свои положительные качества и полюбить их, а вот с негативными чертами характера — усиленно поработать;
• Расширить кругозор. Так устроен человек, что увидеть новые возможности ему приходиться лишь сквозь новые знания. Поэтому постоянное изучение литературы, новые познания в бизнесе или просто интересное хобби — все это вас развивает и повышает интеллект, а заодно и самооценку. Поэтому способ как стать более уверенным в себе — расширять свои интересы.

Как только самооценка начинает расти вверх, дело остается за малым — поднять уверенность в себе. Для борьбы с неуверенностью существуют отдельные советы. Как стать уверенным в себе человеком? Читаем статью дальше.

Пройти тест на самооценку

2. Не бояться новых испытаний.

Уверенные люди никогда не откажутся от новых задач или обязанностей только из-за страха не справиться с ними. Лучше признать свою ошибку и поражение, чем вовсе отказаться от новых перспектив. Чтобы уверенность выросла, стоит собрать всю волю в кулак и взяться за новое дело или обязанности. Как стать уверенным в своих силах? Переступить сомнения и заняться тем, чем давно хотелось.

3. Не быть эгоистом.

Неуверенные люди в себе часто задаются вопросами о том, как на них посмотрели, что подумали другие. Иногда это доходит до абсурда и человек просто становится эгоистом, которого заботит только то, как он выглядит в глазах других. Уверенные же люди, обычно, хорошие собеседники! Они умеют выслушать, их глаза горят от интереса, а мысли лишь о том, как помочь человеку. С ними разговоры приятны и полезны. Как стать более уверенным в себе? Научиться слушать. Умение вести диалог притянет новые знакомства, которые также повышают самооценку.

4. Меньше сомнений.

Быть уверенным в себе помогает правильно окружение. Если вокруг человека постоянно находятся люди, которые давят своим негативом, постоянно ставят под сомнения его способности и силы, рано или поздно, человек сдается. Не стоит идти на поводу низких и слабых людей, лучше уделить свое время общению с позитивными личностями, которые всегда поддержат и помогут советом.

5. Ошибки — это нормально.

Стать уверенным в себе не означает перестать ошибаться. Люди становятся сильнее, получая опыт. И неважно, опыт был негативным или положительно повлиял на жизнь. Уверенные люди, совершая ошибку, собирают свои мысли и волю, и снова идут вперед. Опускать руки и впадать в длительные переживания — признак неуверенных и слабых личностей.

6. Физическая форма.

Уверенные люди никогда не будут пренебрежительно относиться к своему телу. Необязательно быть мастером спорта или бить рекорды, но подтянутое и здоровое тело всегда говорит о том, что человек уверенный в себе и сильных духом. К тому же, занятия спортом вырабатывают положительные эмоции, которые повышают и настроение, самооценку, и помогают быть уверенным в себе.

Но все же главное правило уверенных в себе людей — не боятся! Страх и тревога останавливают развитие человека: закрываются двери в успешную карьеру, личная жизнь рушиться из-за боязни быть отвергнутым, психическое здоровье дает сбой. С таким комплексом человеку не комфортно в своем теле, а также это портит условия жизни. Как только оковы страха будут откинуты, уверенность и самооценка вырастут, а личность приобретет гармонию. Как стать уверенным в себе? Побороть сомнения.

Пройти тест на неуверенность в себе

что это такое и как стать увереннее?

Уверенно можем заявить, что уверенность в себе присуща всем людям, просто выражена у каждого из нас в разной степени. В одних своих качествах или умениях мы уверены, в других – нет. С чем это связано? Почему порой, даже в привычных ситуациях, возникает неуверенность в себе? Можно ли с ней бороться? Как понять, что кто-то не уверен в себе? Объективно ли наше восприятие собственных возможностей? Вообще, что такое уверенность в себе? От чего она зависит? Зачем ее развивать?

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это правильная оценка человеком собственных умений и способностей для достижения поставленных целей или удовлетворения его потребностей. Когда кто-то переоценивает свои способности, то можно говорить о самоуверенности. Если недооценивает – это уже неуверенность в себе. Сложно сказать, какой из этих недостатков хуже, поскольку каждый из них несет вред личности.

Неуверенные в себе люди реже рискуют, не так часто попадают в опасные ситуации, но занимают низкие социальные роли и ведут менее насыщенную жизнь. Самоуверенность, наоборот, подталкивает к «подвигам» и, даже, может поднимать человека в глазах других, но иногда играет злую шутку в отношении своего владельца и доверившихся ему людей. Переоценив свои силы, кто-то может очень сильно об этом пожалеть.

Как и в большинстве других случаев, подходит «золотая середина» – здоровая уверенность в себе, которая позволяет реализовать свой потенциал избегая необоснованного риска. Важно определить свой уровень уверенности, чтобы понимать соотношение своего самомнения и реальных способностей. В этом пригодится наш тест, пройдя который можно понять все ли в порядке с самооценкой.

Пройти тест на уверенность в себе

Изучая уверенность в себе психология, как наука о поведении человека, показывает взаимосвязь этого понятия с другими характеристиками личности. Наш темперамент и характер обусловлены наследственностью (генами). Также большую роль играет воспитание, формирование личности в социальной среде.

Выделяют три этапа развития уверенности в себе:

• Психологический;
• Ментальный;
• Практический.

Психологический уровень – это все личностные предпосылки, которые делают нас склонными к уверенности в себе, либо недооценке.

Ментальный этап – мировоззрение, основанное на мышлении и осознанном позиционировании себя.

Практический уровень – это жизненный опыт, подтверждающий или опровергающий наши представления о своих умениях, способностях.

Они тесно взаимосвязаны между собой и могут корректировать друг друга. Чаще всего, формирование уверенности в себе идет по направлению от внутреннего настроя до практической реализации. Но порой жизненный опыт может вносить существенные коррективы. Например, какая-то девушка регулярно повторяет, что «я не уверена в себе», «мне сложно знакомиться с другими», «я никому не нужна» и т.д. Ее способ мышления, по принципу притяжения, формирует жизненные ситуации.

То есть, все вокруг знают эту неуверенность и не спешат девушку переубеждать. Однажды она оказывается в другом городе и неожиданно находит себе друзей. Это кардинально меняет ее представления о своих способностях. Соответственно на ментальном и психологическом уровне также происходят изменения. У нее появляется уверенность в себе, развивается более объективная оценка своих способностей.

Кто такой уверенный в себе человек?

Уверенный в себе человек объективно оценивает свои возможности, реально понимает, что может, а чего нет. Уверенность его не покидает в тех ситуациях, в которых он действительно способен что-то сделать. Но если такой человек столкнется с задачей, превосходящей его способности, он не станет вводить в заблуждение себя и окружающих. Вред самоуверенности заключается в том, что можно не только самому чего-то не сделать, но и подвести других. Здоровая уверенность в себе – залог успеха, без необоснованного риска и напускной бравады.

Уверенные в себе люди всегда востребованы в обществе. Они легче устанавливают социальные связи, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, пользуются вниманием у противоположного пола. Такие люди отличаются оптимизмом и проактивностью, способны брать на себя ответственность.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Как стать увереннее в себе?

1. Спорт — залог успеха.

Как стать увереннее с вероятностью в 99%? 1% — это физиологический фактор, когда спорт, к сожалению, строго запрещен. Регулярно тренироваться и замечать прогресс совершенствования своего тела — что может быть прекраснее? Самооценка растет, как на дрожжах, когда ты снимаешь футболку и видишь рельеф мышц. Тонус от регулярных тренировок дарит такой заряд энергии, которым хочется делиться со всем миром. Раннее закомплексованный мальчик с плохой осанкой, тихим голосом, а теперь статный парень с уверенностью в глазах и гордостью за себя. Спорт — это лекарство от комплекса неполноценности №1 по мнению самих спортсменов.

2. Внушать себе уверенность.

«Я же не смогу, они меня засмеют, кто я такой, что я тут делаю…» и еще много фобий появляются у нас в голове при виде страха. Как можно преуспеть в чем-либо, если настраиваться на проигрыш? Ты же даже не попробовал себя, а уже говоришь «я неудачник, мне ничего не светит». Вот такой подход нужно гнать метлой, да и скорее!

Как стать увереннее в себе? Внушать себе это чувство и верить в то, что ты думаешь и говоришь себе. «Я могу встретиться с новыми коллегами и пригласить их на кофе/ я уверен, что смогу подойти к этой девушке/ мне повезет выиграть соревнование». Важно помнить — мысли материальны.

3. Держать осанку.

Как говорят «он, как шахматный конь/она, как старая бабка». А на что люди смотрят прежде всего? На осанку! Когда ты стоишь ровно, сидишь ровно, то твой имидж автоматически приобретает аристократизм. Осанка — это признак уверенной личности, которая гордо несет свое имя и не пригибается перед остальными. Первоначально может быть не просто, поэтому нужно заставлять себя держать спину ровно. Рекомендуется делать упражнения на укрепление мышц поясницы и лопаток.

А, вообще, стоит сделать так (встаньте сейчас от компьютера/телефона и попробуйте) — спину выравниваем, отводим плечи назад и опускаем их. Корпус должен едва смотреть вперед, а руки немного отведены назад. Но не нужно делать, как модели на подиуме — со стороны смотрится нелепо. Потренируйтесь и вы заметите результат.

Пройти тест на самооценку

4. Поменять стиль.

Одеваться для успеха — такое высказывание активно применяется в американских компаниях. Когда выглядишь презентабельно, ты ощущаешь себя неотразимо при любых обстоятельствах. Встречают по одежке, а провожают по уму — даже если ты очень умный, с чувством юмора, все-равно внешний вид является твоей визитной карточной в общество.

5. Не бояться ошибаться.

Как стать уверенней в себе, если не ошибаться? Без опыта отсутствует прогресс, а опыт строится именно на поражениях, ошибочных суждениях, нелепых поступках. Важно быть настроенным на успех, но и не исключать шанс поражения. Если не ожидать от ситуации чего-то грандиозного, то ошибка не будет такой болезненной. Вот откуда возникает выражение «здоровая конкуренция» — ты трезво оцениваешь свои шансы, но когда соперник сильнее, то ты либо принимаешь свой проигрыш и учишься на ошибках, либо бьешься в слезах (но, зачем?).

6. Уметь расслабляться.

Включить драйвовую музыку и станцевать под неё, заказать пиццу на дом и пригласить друзей или купить билет в кино — работа работой (учеба, семейные обязанности и т.д), а отдых по расписанию. Расслабление позволяет восстановить энергию, которой может как раз не хватает для самовыражения. Под давлением окружающих, обязанностей мы находимся в стрессе, а долго это чувство не стоит сохранять. Уделить время себе — лучший антистресс, ведь он дарит заряд новых эмоций. Когда мы закрываемся в себе — мы закрываем эмоции, что является причиной расстройств. Уверенность любит свежие мысли и готовность действовать, а когда ты, как выжатый лимон — это трудно!

7. Жизнь без границ.

Погружаемся в работу с головой, бежим с маршрутки домой, ходим в супермаркет…среди всей рутины мы забываем выделить время на самоанализ. Как мы делаем повседневные вещи и какие чувства испытываем? Люди закрыты внутри своей системы, где они ощущают комфорт и не ощущают угрозу своей безопасности. Постоянство не вынуждает человека делать усилия над решением задач, от которых зависит их рост. Жизнь многих людей похожа на замкнутый круг, где они привыкли делать все по плану и мириться со своей судьбой.

«Кто-то управляет, а кто-то выполняет приказы», — такое мнение сопровождает многих на протяжение жизни. На фоне чужих успехов, достижений люди испытывают зависть, застенчивость, что делает их неуверенными в себе. Чувство собственной неполноценности — это результат недовольства своей жизнью на фоне чужого блага. Как стать уверенней в себе, если завидовать другим, подражать их манере поведения, быть заложником их мнения?

Самовнушение «скоро наступит лучшее время/ мне повезет/ это не для меня» — худший выбор. Почему человек неуверенный? Он толстый, безобразный, поэтому находит утешение в еде, а спорт для него слишком трудно. Может, он имеет слабый характер, поэтому его используют знакомые, обводят вокруг пальца коллеги, критикуют по любому поводу родные.

Как стать уверенней? Поверить в свой потенциал и найти силы бороться с собственными недостатками. Именно действия и поведение человека — это результат того, что над ним подшучивают, его игнорируют, критикуют, им манипулируют.

Если ты отражаешь уверенность в себе, выглядишь привлекательно, имеешь личное мнение, не боишься ошибиться — ты сможешь преуспеть где-угодно. Человек счастлив, когда он верит в свои силы, готов учиться новому и принимать уроки судьбы. Невозможно открыть бизнес, если не быть готовым принять риски, столкнуться с конкурентами. Как удачно провести конференцию, если бояться выйти перед аудиторией? Произносить речь, как и открыть бизнес нужно без волнения, если ты знаешь свою главную цель. Никогда не бывает 100% уверенности в гарантированном успехе, но бояться сделать первый шаг — это ошибочно.

8. Имитировать уверенность.

Это вполне возможно, даже если она не живет внутри человека. Изначально это может выглядеть наиграно, но вскоре такой тип поведения станет нормой для тебя. Это может помочь при встрече с «противником», который, прежде чем сделать пакость, подумает о последствиях.

На работе в подвале перегорела лампа и другие бояться спуститься, а ты (тоже боишься) спускаешься и храбро вкручиваешь новую. Перед лицом опасности мозг не желает идти к страху…но ожидания могут приятно удивить. После отважного поступка, который раньше был только в мыслях, тревога постепенно начнет спадать. Со временем такие действия станут нормой, и ты даже не выдашь смущение, страх на лице, зажатость.

Когда твой потенциал находит применение в повседневной жизни — твоему счастью не будет предела. Изначально можно репетировать ситуации перед зеркалом. Скоро выступление перед публикой на сцене? Важно проработать каждое слово, мимику, жесты, придумать интересные детали. Когда тон голоса спокойный, твое лицо позитивное, походка и осанка расслабленная, то окружающие автоматически видят в тебе надежного собеседника, советчика, делового или романтичного партнера.

Как стать увереннее в себе, если не ставить к себе требования? Никак. Важно работать над своими мыслями и поступками. Как мыслит закомплексованный человек? Он чуть-ли не думает, что на него все смотрят, его тревога видна, как на ладони, ему некуда бежать и все будет использовано против него же.

Статус «жертвы» делает человека зависимым от общественного мнения в ущерб своему. Оптимально записывать свои мысли, идеи на лист бумаги или на диктофон и прослушивать. Если тебя не устраивает то, что ты сейчас слышишь — работай над собой. Неуверенный человек боится услышать даже правду о себе, хотя это нужно для его блага.

Каждый раз, когда ты выходишь из-под контроля и теряешься в себе — воспроизводи эти записи и анализируй. Нельзя пытаться уходить от проблемы и потом снова повторять ошибки — уроки должны держать тебя под контролем. Поэтому нужно концентрировать внимание на своем тонусе. Ощущаешь недостаток моральных сил? Нужно взять короткий перерыв и упорядочить все мысли «что я делаю, какой смысл от этого и почему для меня это важно».

Например, «я хожу на курсы ораторского мастерства, чтобы без комплексов выступать на публике, общаться с компанией, быть интересным собеседником. Это поможет мне проходить кастинги на роль ведущего или актера». Каждое действие нужно подкреплять результатом. Когда ты усердно трудишься, то важно наперед знать своё вознаграждение, ведь без мотивации далеко не пройдешь.

Как стать увереннее в себе? Использовать эти советы (хотя бы часть из них) и поверить в себя. Да, поверьте в свои силы — вы не хуже Анджелины Джоли или Бреда Пита, ведь они раньше были обычными, а теперь у них есть успех. Хотите преуспеть в жизни? Научитесь быть уверенными (не самоуверенными), тогда изменения начнут работать в вашу пользу. Понравилась статья? Поделитесь её с неуверенным другом/подругой в соц.сетях.

Следует помнить, что уверенность в себе – не роскошь, а необходимое условие полноценной жизни. Чем раньше это понять, тем больше времени останется для успеха и счастья.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вы когда-нибудь чувствовали себя неудачником? Большинству из нас это состояние знакомо.

Может казаться, что все вокруг создают многомиллиардные проекты, становятся звёздами на YouTube или пользуются успехом в Instagram. Глубоко внутри мы понимаем, что с 99% людей не происходит ничего такого. Но когда мы видим всех этих счастливчиков перед собой, то перестаём думать о реальности.

Чего бы вы ни хотели — денег, славы, путешествий или ничего из перечисленного, — всё сводится к вашей уверенности в себе. Хватит ли её, чтобы послать всё к чёрту и осуществить заветную мечту? Может, вы достаточно уверены в себе, чтобы сказать: «К чёрту всю эту чушь, мне этого не нужно», — и остаться довольным собой?

Уверенность в себе важна для всех, кто желает получить своё. Чего бы вы ни хотели, недостаток веры в себя будет мешать вам этого добиться.

Как показывают исследования ^{, неуверенность в себе приводит к депрессии, одиночеству, заниженным академическим результатам и неудовлетворённости жизнью.}

Я годами изучал этот феномен, и самая предметная теория, которую я нашёл, рассказывает об уверенности за счёт компетентности.

В 1952 году в журнале Educational Leadership вышла статья «Самоуверенность для компетентности», написанная Бернис Мильберн Мур (Bernice Milburn Moore). В этой работе автор рассуждает о роли самоуверенности в карьере учителя, но знание сути этой статьи будет полезно в любой сфере.

Определения самоуверенности, которые вы можете найти, более или менее совпадают. Мур трактует это понятие как веру в себя, готовность столкнуться с любой ситуацией. Но что более важно, автор добавляет следующее.

В самоуверенности без компетентности не больше смысла, чем в компетентности без самоуверенности.

Бернис Мильберн Мур