0
Самый лучший муж у меня: Признание любимому мужу

Признание любимому мужу

Милый, любимый, желанный, нежный, ласковый, заботливый, мужественный… Все это один человек – ты… Спасибо за то, что ты есть у меня! 9

Как хорошо, что я в тебя как раньше влюблена!
Как здорово, что мне достался лучший из мужчин!
Мне заменяешь целый мир лишь ты, родной, один! 7

Я счастлива, когда
Смотрю в твои глаза.
Когда в твоей руке
Лежит моя рука.
Мой милый, нежный муж,
Помни всегда,
Как сильно и как нежно
Я люблю тебя! 12

Лучше тебя мне не найти,
Хоть целый свет обойти,
От всех проблем оберегаешь,
Что нужно мне, ты знаешь.
Где я смогу слова собрать,
Чтоб точно чувства передать,
Как я люблю тебя, родной
Любимый муж мой дорогой! 7

На целом свете ты один мне нужен, ведь навсегда ты стал любимым мужем! 8

Тебя люблю я очень сильно, конечно это не секрет… Ведь для меня ты самый лучший, и родней тебя на свете нет! 8

Я люблю тебя, как небо любит ветер!
Так нежно, как волна – морской песок,
Без тебя для меня нет радости на свете,
Без тебя – вся жизнь наискосок! 9

Ты судьбой мне данный, нежный и желанный, и ничего мне, кажется, не надо, только лишь быть с тобою рядом! 11

От всей души, мой дорогой,
Признаюсь я в любви тебе.
Я очень счастлива с тобой —
Ты самый лучший на земле.
Ты мой — а я просто твоя,
А ты не только мне супруг,
Ты главная любовь моя,
Единомышленник и друг. 12

Мой самый родной человек! Любимый мой, близкий, родной и друг! С тобой мы связаны любовью, ты ненаглядный мой супруг! 11

С каждым днем понимаю, что ты у меня самый лучший, незаменимый, что я сделала идеальный выбор! 6

Ты – мой самый лучший, ты больше всех на свете нужен! Лучшего мужа чем ты, я и представить не могу! 10

Тобой горжусь я, муж любимый,
Милый и неповторимый,
За это я тебя люблю!
Такого мужа больше нет,
Счастливый выпал мне билет!
И здорово, что мы — семья,
Ты классный, я люблю тебя! 15

Мой драгоценный и желанный муж,
С тобой неведома мне грусть!
Твое внимание, доброта
Касаются меня всегда.
Волнуешь сердце ты мое,
Люблю сильнее с каждым днем! 10

Ты у меня самый лучший мужчина в мире! Не думала я, что мне так с мужем повезет! Вот так вот раз – и судьба мне прекрасного человека дает! 9

Любимый, ты — моя мечта,
Хочу, чтобы было только так:
Со мною рядом ты всегда,
Вместе на многие года!
С тобой прошли мы очень много.
И разная была дорога,
Но мы вместе, и это важно —
С любовью ничего не страшно! 16

Если бы мы не встретились, я не была бы сейчас счастлива. Я люблю тебя! 9

Ты в жизнь мою ворвался словно ветер,
Тебя я жду, дыханье затая,
Как хорошо, мы с тобою вместе,
Как хорошо, что я люблю тебя! 10

Не нарадуюсь тобой!
Ты принес добро, покой,
Гармонию, чувства, души тепло,
Давай всегда хранить его!
Ты стал половинкой родной,
Самый лучший мой дорогой!
Это счастье — быть с тобою рядом!
Пусть бушуют чувства водопадом! 11

Статусы про любимого мужа

Как росы глоток живительной муж мой самый удивительный. Как родник, что влагу дарит, жизнь он смыслом наполняет…

Люблю тебя с тех самых пор, как мы с тобою поженились… Мой муж, ты нежен, смел и горд и наши души вместе слились…

Мне так хочется сейчас оказаться в надежных руках моего любимого мужа, ощутить их тепло, ласку и силу… Поцеловать его и сказать о том, как мне с ним повезло…

Повезло не той жене, что имеет хорошего мужа, а тому мужу, которого она таким сделала.

Лучший статус:
Когда супружеская пара много лет хранит взаимную любовь, то постепенно ее сменит хорошая привычка, а на смену страсти придет дружеская поддержка.

Мне за твоей спиной спокойно, ты самый лучший и достойный. Меня спасаешь от проблем, чудесный муж – на зависть всем!

О подобном муже я мечтать не смела… Ты мне очень нужен… счастью нет предела. И детишкам нашим очень повезет – лучшего папашу им судьба дает!

Мой супруг мне богом данный… самый нежный и желанный… мне судьбы другой не надо… только быть с тобою рядом….

В семье считаться нужно не только со своими желаниями, но и с чувствами и переживаниями родного человека, своей второй половинки…

Может прозвучит нескромно, но могу сказать, мой муж – действительно самый лучший мужчина в мире

Я так скучаю без тебя, без теплоты родимых глаз, я всё отдам, чтоб ты и я не расставались не на час!!!

Не забывай, что в семье все должно быть поровну: жене новую шубу, мужу – носки

Моя семья – моя крепость.

Настоящая семья начинается с рождения первого ребенка…

Мужчина из моей мечты Однажды стал мне верным мужем. Мой самый лучший, это ты Мне больше всех на свете нужен!

Лучшего мужа чем ты я и представить не могу.

Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.

Я с каждым днем понимаю, что мой муж самый лучший и незаменимый, что я сделала правильный выбор!

Для счастливой семейной жизни важен характер супругов, а для развлечений достаточно одной только смазливой внешности.

Парень – это не муж, можно изменить! Муж – не мама, можно поменять.

Иногда мужа от меня трясет – все-таки я – потрясающая женщина!!!

Зависимость жизни семейной делает человека более нравственным.

В счастливой семье жена думает, что деньги берутся из тумбочки, муж – что еда берется из холодильника, а дети – что их нашли в капусте.

Семья – не ячейка государства. Семья – это государство и ест

Ты больше, чем любовь: Ты жизнь, ты страсть, ты нежность, Ты воздуха глоток, Ты – неизбежность… и детские мечты – все ТЫ!!!

Завоевать мир в семье легче, вовремя заключая в ней перемирия.

Семья — взаимное несение тягот и школа жертвенности.

В семейных сценах один режиссер, другой – постановщик.

Почему он думает, что имеет право исполнять свой супружеский долг с моим мозгом?

Злые жены ставят мужьям шишки, а добрые – рога

Захожу на кухню и вижу мужа, дергается в конвульсиях, держась за электрический чайник. Схватила швабру и сильно ударила по руке, чтобы оторвать его от эл. прибора, сломав при этом ему руку. Позже выяснилось, что муж слушал музыку в наушниках и пританцовывал!

В кругу семьи у каждого был свой угол.

Ищу мужа. Найду, убью…!

Глава семьи: один за всех и все на одного!

Чтобы жена не превратилась в пилу, муж не должен становиться бревном…

Жена подходит к мужу, сидящему за компьютером: -Дай я поиграю. – Имей совесть, дорогая, бери пример с меня. Я у тебя хоть раз тряпку брал? Попросил, когда ты полы моешь?

Домашний очаг, согретый теплом верного друга, делает человека неуязвимым.

Обожаю быть женатым мужчиной. Это так здорово – найти особенную женщину, которую тебе хочется злить и раздражать до конца своих дней.

Хочу, чтобы было так: СП: замужем за… Статус: Я счастлива с самым ЛУЧШИМ мужчиной в мире! (обновлено 50 лет назад), а на стене надписи: “Бабуль, с золотой свадьбой вас!” А главное, я еще онлайн буду!

Хорошо, что рядом со мной такой замечательный человек. Иногда закрывая глаза я думаю о том, чтобы было, если бы мы не встретились, и с ужасом понимаю, что тогда бы я не была счастлива. Я люблю тебя!

Счастливая жена — счастливая семья. Несчастная жена — убийственная мука до конца твоих дней.

Семейные ссоры напоминают передачу “Никто не забыт, ничто не забыто”.

На целый свет я прокричу, Что быть с тобой одним хочу. А после прошепчу: Ты нужен, Спасибо, что стал лучшим мужем!

В семейной жизни самый важный винт – это любовь…

Люблю тебя я, милый мой, Ни на кого не променяю. И знаю, что моей судьбой Ты дорожишь, а не играешь.

Статусы про жену и мужа – Женщина изменяет мужу в тpёх случаях если он плохой, если он хороший и если он ни то ни сё.

Единственное за что ты должен переживать — это семья, а остальное пусть само переживает!

В нормальных семьях по наследству передают квартиры, машины, драгоценности, а в нашей – пароли…

Пришла смс-ка: “Ночую у бабы, не волнуйся”. Сижу, думаю: сын или муж?

Семейный очаг, как погода, изменчив: то греет души, то их кипятит.

Обожаю быть женатым мужчиной. Это так здорово – найти особенную женщину, которую тебе хочется злить и раздражать до конца своих дней.

Всегда помни о самом важном правиле счастливого брака: “Хорошие вещи случаются с теми мужьями, которые внимательно слушают своих жён!”.

Нельзя найти счастья в браке, если вы не принесете его с собой.

Ты мой родной, такой любимый, Ты муж, не парень и не друг. В руках твоих надежных, сильных Я просто таю, как в раю.

На свете мне один мужчина нужен – Тот, кто однажды стал любимым мужем. Мой милый, я тебя благодарю За ласку, нежность и любовь твою!

Хочу всегда быть с тобой, улыбаться и плакать, смеяться и грустить, воспитывать детишек, готовить тебе еду, любить и быть любимой.

Многие жены не изменяли бы мужьям, если бы знали более тонкий способ отомстить.

Ты такой добрый и красивый, Хочу с тобою я быть всегда, С тобой я счастлива, мой милый, Не зря тебе я сказала: “Да”.

Семья такая хорошая вещь, что у многих их сразу две.

Поцелуй мужа будет более страстным, если жена зажмёт в зубах котлету.

На фуршете. Жена: «Дорогой, тебе не кажется неловким то, что ты уже пятый раз бегал тарелкой за едой?!». Муж: «Неа, я говорил, что это для тебя!».

Семья – это группа людей, которых соединяют узы крови и ссорят денежные вопросы…

Тебя люблю я очень сильно, И это вовсе не секрет. Ведь для меня ты самый милый, Родней тебя на свете нет!

Поцелуешь, приласкаешь, Пожуришь, простишь за чушь. Я люблю тебя, ты знаешь, Мой родной, любимый муж!

Уважаемые мужья! Если вы перестали видеть в своей жене – женщину – это не значит, что все остальные мужчины тоже ослепли!

Умные мужики выбирают в жёны таких страшненьких девушек, чтобы на них никто больше и не позарился, а в любовницы подбирают такую красотку, чтобы все остальные мужчины завидовали.

Если у мужа выросли рога, значит, не все мужчины вчера смотрели футбол.

Мужа, такого как ты, Просто мужчину мечты Вечно готова любить И свою ласку дарить! Жить и дышать в унисон. Ты – мой таинственный сон!

Милый, любимый, желанный, нежный, ласковый, заботливый, мужественный… Все это один человек… Спасибо за то, что ты у меня есть!

Главными причинами большинства стрессов и депрессий в жизни человека являются: семья, деньги и семья без денег.

Я люблю твои губы, Люблю твои руки, Люблю всё, что есть у тебя. Я люблю как целуешь, Люблю как танцуешь, Люблю как ты любишь меня!

Два золотых кольца на наших пальцах – это символ того, что мы неразделимы друг от друга. Это символ нашей любви. Я с гордостью ношу обручальное кольцо, и безумно рада, что мой муж – именно ты.

Статусы про мужа – Мало того, что каждый вечер жду мужа с работы как с войны, так он еще требует развернуть ему возле компа полевую кухню!

Мой милый, я тебя люблю! Ты жизнь моя и счастье! Я так хочу с тобою быть И в горе и в ненастье. Сто раз могу сказать родной, И это так прекрасно!!!

Кровь бурлит, сердечко бьется: Я пропитана любовью! Милый муж, моё ты солнце, Я так счастлива с тобою!

Семья – это маленькая страна, в которой ПАПА – президент, МАМА – министр финансов, министр здравоохранения, министр культуры и чрезвычайных ситуаций в семье .А РЕБЁНОК – это народ, который постоянно что – то требует, возмущается и устраивает забастовки.

Спасибо за эти губы, Спасибо за руки эти. Спасибо тебе, мой любимый, За то, что ты есть на свете.

Мой муж – самый лучший!

Я в третьем браке. Муж – в последнем.

Семья-это не кровь что течет в тебе, это те кого любишь и кто любят тебя!

Муж приходит домой пьяный. Понял, что жена будет ругаться. Схватил самую большую книгу и делает вид, что читает. Жена: – Ну что, опять нажрался? – Ты что? Не видишь, читаю лежу! – Дурак! Закрой чемодан и спи.

Душа полна одним тобой, Мой муж, мой друг и мой герой. Я за тобой, как за стеной, Ты рядом будь всегда со мной.

Помыслы благородного мужа – как голубизна небес и блеск солнца: не заметить их невозможно.

Хороший муж никогда первым не ложится спать вечером и не просыпается последним утром.

Статусы про любовь к мужу – Тебя люблю, мой муж, Тобою восхищаюсь. Хочу я быть с тобою, Ты лучший в мире, знаю.

Что общего между мухой, застрявшей в банке с медом, и женатым мужчиной? Им и вкусно, и грустно, и крылья обрезаны.

Для меня большое счастье Просто рядом быть с тобой. Очень по тебе скучаю И дарю свою любовь!

В семейном конфликте виновен больше не тот, кто взрывается, а тот, кто нажимает кнопку.

Муж меняется редко только потому, что так хочет женщина. Ибо все изменения в мужчине – в руках женщины.

Супружеская любовь, которая проходит через тысячу случайностей, самое прекрасное чудо, хотя и самое обыденное.

Мой самый родной человек, Ты мне и любовник и друг. С тобой мы связаны навек, Ты — мой ненаглядный супруг!

Семья это приют в бессердечном мире.

Продам мужа, в хорошем состоянии – 24р. (два яйца по 7р. и пипетка за 10).

Мой милый муж, мое ты счастье!

Крепка бывает ТА семья, где крест стоит на букве “Я”. Где правит только слово “МЫ”, где есть совместные мечты. Где есть достаток и уют, где дети весело снуют, где вечно вспыхивает вновь такая СТРАСТНАЯ ЛЮБОВЬ! СЕМЬЯ бывает ТА крепка, где жизнь СПОКОЙНА и ЛЕГКА!!!

Божественная, священная основа всего – это крепкая семья.

Хороших мужей не выбирают, их воспитывают

В семейной жизни главное – терпение… Любовь продолжаться долго не может.

Тебя люблю я всей душой, Свет твоих глаз всегда со мной. Храню я рук твоих тепло Всем неприятностям назло. Живем мы безо лжи и фальши. Молю, чтоб было так и дальше.

Залог семейного счастья в доброте, откровенности, отзывчивости.

Жить в семье – значит разделять друг с другом все несовершенства, все беды и все чувства и все же продолжать любить друг друга.

Мой самый дорогой мужчина, Желанный, близкий и родной, Твоя любовь неоценима, Я счастлива, что ты лишь мой!

Статусы о семье – Семья – это искоренение своих дурных привычек и приобретение новых общих.

Мой муж, ты лучший – без сомнений! Я убеждаюсь в этом каждый час.

Тебя люблю я все сильнее, Не надо мне другого мужа. Ты мне становишься милее, И больше жизни ты мне нужен!


Статусы про любимого мужа | Статусы про жену и мужа


Статусы про любимого мужа


Как в летний зной прохладный душ, Как в зимний холод тёплый ветер. Ты самый нежный в мире муж. И самый любящий на свете!

Для меня большое счастье Просто рядом быть с тобой. Очень по тебе скучаю И дарю свою любовь!

Мужа, такого как ты, Просто мужчину мечты Вечно готова любить И свою ласку дарить! Жить и дышать в унисон. Ты – мой таинственный сон!

Кровь бурлит, сердечко бьется: Я пропитана любовью! Милый муж, моё ты солнце, Я так счастлива с тобою!

На целый свет я прокричу, Что быть с тобой одним хочу. А после прошепчу: Ты нужен, Спасибо, что стал лучшим мужем!

Статусы про любимого мужа — Мой муж красивей всех на свете, Умней, добрее и милей. И будут рады наши дети Такого папочку иметь.

Только когда находишь своего человека можно молчать вдвоём и получать от этого удовольствие.

Милый, любимый, желанный, нежный, ласковый, заботливый, мужественный… Все это один человек… Спасибо за то, что ты у меня есть!

Хороший муж никогда первым не ложится спать вечером и не просыпается последним утром.

Муж меняется редко только потому, что так хочет женщина. Ибо все изменения в мужчине – в руках женщины.

Не имей ты к мужу своему любви, которая на дружбу походила б. Имей к нему дружбу, которая на любовь бы походила. Это будет гораздо прочнее.

Хороших мужей не выбирают, их воспитывают

Помыслы благородного мужа — как голубизна небес и блеск солнца: не заметить их невозможно.

Самая счастливая жена не та, которая получила самого лучшего мужа, а та, которая сделала самое лучшее из того, что ей удалось получить.

Я так скучаю без тебя, без теплоты родимых глаз, я всё отдам, чтоб ты и я не расставались не на час!!!

Спасибо, муж мой милый, За свет, тепло, внимание и ласку. Со мной ты рядом И превращаешь будни в сказку!

Ты научил меня любить, Ты просто подарил мне крылья! Как благодарна я тебе, Ты мои сказки сделал былью!

Спасибо за эти губы, Спасибо за руки эти. Спасибо тебе, мой любимый, За то, что ты есть на свете.

Нет на свете другого такого человека как ты, которому я бы хотела посвятить всю свою жизнь.

Тебя я поклялась любить Всегда — и в радости и в горе, Я буду все с тобой делить И не покину даже в ссоре.

Мой муж, ты лучший – без сомнений! Я убеждаюсь в этом каждый час.

Тебе я верю, больше, чем себе, Ты самый лучший в мире из мужчин. За нашу встречу благодарна я судьбе, И нету для сомнения причин.

Как я хочу сейчас в объятья своего любимого мужа, в его крепкие и в тоже время такие нежные руки. Люблю, обнимаю и целую тысячу раз.

Мой самый родной человек, Ты мне и любовник и друг. С тобой мы связаны навек, Ты — мой ненаглядный супруг!

Мой муж – самый лучший!

Может прозвучит нескромно, но могу сказать, мой муж — действительно самый лучший мужчина в мире

Я с каждым днем понимаю, что мой муж самый лучший и незаменимый, что я сделала правильный выбор!

Мой муж самый лучший не вообще, а ДЛЯ МЕНЯ. Он эгоист по жизни, но ДЛЯ МЕНЯ готов на всё.

Лучшего мужа чем ты я и представить не могу.

Мой милый муж, мое ты счастье!


Статусы про любимого мужа


Стихи мужу на все случаи жизни: любовные, интригующие, оригинальные!

Муж – очень простое, житейское, но, вместе с тем, значительное, емкое понятие! С этим человеком вас ждет долгая и счастливая жизнь, вместе с ним вы будете засыпать и просыпаться, переживать счастливые и печальные моменты. Красивые стихи мужу – отличный способ в очередной раз признаться в любви своему супругу, подчеркнуть его значимость и незаменимость, выразить свою благодарность и уважение. Будьте уверены, самый родной и близкий человек по достоинству оценит стихи в свою честь в исполнении любящей женщины!

Вам очень многое нужно сказать своему супругу, но сложно подобрать нужные слова? Чувствуете неловкость, говоря о своих чувствах? Не стоит расстраиваться по этому поводу! Стихи любимому мужу позволят вам, оставив на время суету дней и бытовые проблемы, рассказать своему избраннику как он вам дорог и близок, как много значит для вас эта душевная привязанность.

Мы счастливы только тогда, когда других делаем счастливыми! Оригинальные стихотворения из этого раздела помогут вам наилучшим образом выразить свои мысли и поведать о чувствах!

Психология отношений

Семейные психологи постоянно подчеркивают важность поддержания огня между любящими мужчиной и женщиной. К сожалению, многие пары забывают об этом, что приводит к краху семейной жизни. О причинах расставания в таких случаях говорят – «быт заел». Вспомните те минуты, когда вы впервые познакомились, почувствовали друг к другу непреодолимое влечение, решили никогда не расставаться и дали клятву верности – неужели все зря?

Нет, просто нужно добавить в будничную, серую жизнь немного романтики. Отличной идеей для сюрприза станут стихи любимому мужу, в которых вы расскажете ему о своих чувствах. Дарите супругу как можно больше ярких, запоминающихся моментов, окружите его пониманием, нежностью и лаской! Вот увидите, он ответит вам тем же, окажет поддержку, защитит, поможет справиться со всеми трудностями, возникающими на жизненном пути.

Во все времена именно женщине всегда отводилась роль хранительницы домашнего очага. Так не дайте же погаснуть огню любви, который из маленькой искорки разгорелся в ваших сердцах!

Как пережить разлуку с любимым?

Жизнь современного человека полна всевозможных дел и забот. Мы постоянно куда-то торопимся, стремимся добиться успеха, гонимся за материальными благами. Даже если вы, по каким бы то ни было причинам вынуждены долгое время находиться на расстоянии друг от друга, не стоит забыть о чувствах. Мужчине важно знать, что он любим вами, нужен вам, боготворим вами, даже если вы, по каким-то причинам не находитесь с ним рядом так часто, как хотелось бы. В разлуке на выручку придет красивый стих мужу скучаю. Регулярно получая такие душевные послания, супруг уж точно не усомнится в вашей искренности и верности данным когда-то обещаниям!

Где найти подходящие к случаю стихотворения?

К сожалению, обнаружить в себе поэтическое дарование получается далеко не у всех. Когда-то, находчивые девушки и молодые люди, чтобы подчеркнуть глубину своих чувств, цитировали классиков любовной лирики. Безусловно, в томике стихотворений любого автора найдется пара строчек о любви, но ведь так хочется сделать свое признание неповторимым и индивидуальным, а не тысячи раз слышанным и регулярно цитируемым миллионами людей.

На нашем сайте вы найдете стихи мужу, которые идеально подойдут для выражения именно ваших чувств и желаний! В этом разделе вас ждут стихотворные откровения на любой вкус: веселые и грустные, романтичные, сдержанные, эмоциональные, страстные, спокойные, нежные.

На нашем сайте собраны настоящие, искренние, цепляющие за душу стихотворения. Множество вариаций на вечную тему не оставят равнодушным ваше сердце и будут по достоинству оценены супругом. Лучшие авторы постарались вложить всю душу в стихи мужу о любви, которые помогут вам выразить свои безграничные симпатии к близкому человеку. Стоит только найти подходящий момент и воспользоваться уникальной возможностью удивить и порадовать супруга чувственными и проникновенными строками.

На нашем сайте найдутся страстные любовные признания и прикольные стишки, эротические фантазийные стихотворения и занимательные СМС, которые можно отправлять любимому хоть каждый день. Есть в нашем архиве и стихи мужу для особых поводов, памятных дат.

Покажите мужу свою привязанность и благодарность, выплесните переполняющие вас чувства в красивой стихотворной форме, подарите супругу незабываемые моменты соития душ, позвольте вновь почувствовать себя небезразличным и желанным!

Мы в Google+

©

«Россия 1» покажет мелодраму «Самый лучший муж» о том, как трудно найти любовь

18:49, 27.11.2020

Главную роль в фильме сыграла Евгения Туркова.

Дата выхода в эфир: 28 ноября 2020 года.

Канал: «Россия 1»

Режиссер: Сергей Лялин.

В ролях: Евгения Туркова, Дмитрий Ратомский, Евгений Морозов, Надежда Маркина, Дмитрий Бурукин, Андрей Бутин, Алена Митрошина, Артем Данилов и другие.

Телеканал «Россия 1» покажет телевизионный фильм «Самый лучший муж» с Евгенией Турковым и Дмитрием Ратомским. В съемках картины также приняли участия Евгений Морозов, Надежда Маркина, Алена Митрошина и другие. Режиссером ленты выступил Сергей Лялин, известный по таким картинам, как «Цветок папоротника»,«Слепой» и другим фильмам.

Кадр из сериала «Самый лучший муж»

В мелодраме «Самый лучший муж» рассказывается история Любы (Евгения Туркова), в жизни которой на первой взгляд есть все для того, чтобы быть счастливой. Главная героиня работает на ферме и учится в Московской сельскохозяйственной академии. Кроме того, красавица Люба еще и обладает сильным характером. Как это часто бывает, в ее жизни недостает только одного — любви.

Кадр из сериала «Самый лучший муж»

В то время как все подруги Любы уже успели не только выйти замуж, но и родить детей, она все еще продолжает ждать того самого мужчину, в котором сможет по-настоящему влюбиться. При этом главная героиня пользуется успехом среди деревенских парней, которые, впрочем, уже отчаялись покорить неприступную девушку. Не оставляет попыток завоевать сердце Любы один только избалованной мажор Леня Куркулев в исполнении Дмитрия Бурукина. На счастье Лени, тетя Любы задолжала его отцу крупную сумму денег. У женщины есть возможность расплатиться с Куркулевыми, но ценой счастья своей любимой племянницы.

В то же самое время главная героиня знакомится в Москве с Павлом (Дмитрий Ратомский). В отличие от других ее поклонников, он мужественный и немногословный, что завораживает и притягивает Любу. Павел рассказывает, что раньше был военным и служил в горячих точках, что только сильнее впечатляет девушку. Она влюбляется в него, но при этом понимает, что избранник явно что-то скрывает.

Кадр из сериала «Самый лучший муж»

Смотрите мелодраму «Самый лучший муж» 28 ноября в 21:00 на канале «Россия 1».

Читайте также:

Евгений Морозов признался, что не хотел идти на пробы в сериал «Зулейха открывает глаза»

Звезда сериала «Зулейха открывает глаза» Евгений Морозов высказался о постельных сценах с Чулпан Хаматовой и Юлией Пересильд

Звезда сериала «Зулейха открывает глаза» Евгений Морозов: «Юлия Пересильд очень чутко сыграла никому не пригодившуюся женщину»

Сериал Самый лучший муж смотреть онлайн

  • Производством фильма по заказу канала «Украина» занималась продакшн-компания Ivory Films. Та самая, которая снимает такие популярные телепрограммы, как «Говорить Україна», «Історія одного злочину» и «Контролер».
  • Исполнительнице роли Нины, актрисе Елене Шиловой, во время съемок пришлось намазывать лицо майонезом. Дело в том, что у Елены в этом сериале была четырехлапая партнерша – лабрадор по кличке Эльза. Эльза оказалась особой с характером, поэтому чтобы заставить ее что-то сделать, пришлось идти на небольшие уловки. Шилова рассказывала, что майонез потребовался в сцене, где собака должна была прыгнуть на кровать и разбудить хозяйку. Для этого момента, чтобы Эльза облизала актрису, лицо девушки майонезом, который собака очень любит, и она его с удовольствием слизывала. Этот необычный опыт стал для Шиловой одним из самых приятных впечатлений об участии в сериале.
  • Актер Алексей Яровенко, сыгравший Глеба, по национальности белорус. Но уже несколько лет он живет и работает в Киеве, отзываясь об этом городе исключительно в превосходных тонах.
  • Яровенко признавался, что самыми сложными в процессе работы над картиной были сцены, где его герой водит автомобиль, поскольку у самого актера небольшой водительский опыт, а права он получил в Минске три года назад. Управлять машиной на одесской трассе, где очень плотный трафик, огромный поток машин, гораздо сложнее, чем в Минске. Тем более, что другие водители были не в курсе съемочного процесса.
  • У актрисы Ксении Мишиной, которая сыграла Милу, в этом сериале было много эмоциональных сцен. Артистка признается – на съемках ее даже тягали за волосы и волочили по полу. Сцены семейного насилия снимали раскадровками – то есть сначала актер Дмитрий Тубольцев наносил удар, затем гримеры рисовали синяки и кровоподтеки на лице Ксении, а после этого продолжали снимать. Мишиной хотелось достичь максимально реалистичного результата, и она даже Тубольцева, чтобы он не жалел сил, и пару раз синяки остались после таких сцен.
  • Самой сложной сценой для съемочной группы, безусловно, была автомобильная авария, которая кардинально меняет жизнь героев. Снимали ее в Киеве на недостроенной дороге поздно вечером. Конечно, трюк исполнял не Алексей Яровенко, а профессиональный каскадер с сорокалетним стажем Владимир Строкань. Тем не менее, как признается режиссер Сергей Толкушкин, такие сцены всегда требуют очень тщательной подготовки, ведь есть только одна попытка. Толкушкин уточнил, что самое важное – это безопасность для людей, поэтому трассу выбирали прямо в городе. Она недостроенная, и по ней не ездят автомобили.
  • Трогательные стихи мужу

    1

    Я не могу остановиться,
    Когда в глаза твои смотрю,
    Вмиг начинает сердце биться,
    Внутри я будто бы горю,

    В объятьях нежных, сладострастных
    Реальность кажется мечтой,
    Как это все-таки прекрасно
    Твоей, любимый, быть женой!

    2

    Любимый муж – не персонаж красивой сказки…
    Моя реальность на сегодня такова,
    Что у моих детей – его родные глазки.
    И наши чувства – не банальные слова…

    Мне говорят, что познаётся всё в сравненьи…
    Но смысла нет разочаровывать себя.
    Бывали взлёты и обидные паденья…
    Мы всё прошли, друг друга искренне любя…

    Неважно – где, неважно – как, а важно сколько
    Живёт любовь к тому, кто рядом много лет…
    Бывает больно, одиноко, плохо, горько…
    Но это всё, когда его со мною нет…

    А если он меня, уставший, обнимает,
    То улыбается печальная луна…
    Кто видел счастье, тот, конечно, понимает,
    Любовь в семье – разлукам, трудностям стена…

    Но если всё ж беда в окошко постучалась,
    То только вместе можно всё преодолеть.
    И чтобы детям жизнь с рожденья улыбалась,
    Семью любовью и заботой нужно греть…

    Я поняла недавно истину простую…
    Нельзя молчать, когда в душе щемит от слёз…
    Я всё скажу ему, тихонько поцелую,
    И буду верить не как-будто, а всерьёз…

    Себя жалея, я порой не замечала,
    Ему ведь тоже так хотелось теплоты…
    Всё это ярко и волшебно по началу…
    Но мелкий быт съедает крупные мечты…

    А чтоб любимою женою оставаться,
    Уменье нужно – Храмом быть для близких душ…
    Не проверять, а доверять, не сомневаться,
    Что счастья женского секрет – любимый муж…

    3

    Любовь — сначала я не знала, что такое.
    Потом я верила — сама придёт.
    А после поняла, чувство большое
    Без усилий наших не растёт.
    Спасибо муж мой драгоценный,
    Что первым проявить любовь старался.
    И для меня так это ценно,
    Ты самым лучшим мужем оказался.

    У меня есть в жизни человечек,
    Очень важный, главный для меня!
    Это ты, любимый мой мужчина,
    Счастлива, что вышла за тебя!
    Муж любимый, ты такой надежный,
    Сильный и красивый, золотой!
    Для меня ты просто чудо, милый,
    Даже если для других — простой.

    Обними меня крепко за плечи,
    Прошепчи : никому не отдам !
    Подари мне сегодняшний вечер,
    Прикоснись к моим сладким губам.
    Расцелуй меня всю ! Разрешаю !
    Отдаюсь тебе вся целиком!
    И скажи мне на ушко, что любишь !
    И сегодня мы вместе уснем !
    У нас с тобой вырастут крылья,
    Мы умчимся в ночь-пустоту !
    Для тебя,мой единственный, милый,
    Звезды мира я с неба сорву !
    Ну,а утром тебя разбужу я,
    Теплый кофе в постель принесу.
    Сяду рядом , и тихо скажу я,
    Что тебя больше жизни люблю.

    Трогательные стихи любимому мужу

    Ты мне судьбою был подарен,
    Тебя я видела во сне,
    Душа от счастья трепетала —
    Любовь согрела сердце мне!

    Мне повезло с тобою, милый,
    Всегда хочу с тобою быть,
    Пусть сотня лет промчится мимо,
    Мой муж, тебя хочу любить!

    Без тебя заблудили ливни
    Посреди листопадов немых.
    Без тебя спят судьбы переливы
    На холодных ладонях моих.
    Ты придёшь сизокрылым туманом,
    И росой упадёшь на рассвет.
    И хмельным, безграничным дурманом,
    Закружишь в разноцветье планет.

    8

    Когда ты есть на этом Свете,
    Когда любовь твоя жива,
    Мне кажется, что жизнь прекрасна —
    Необычайно хороша!

    С тобой не страшно испытание,
    Мы вместе все решим легко,
    К тебе иду я на свиданье,
    Храня душевное тепло.

    Любимый муж мой и желанный, —
    Очаровательный, родной,
    Ты самый — самый в Мире славный,
    И мой конечно, только мой!

    Спасибо за любовь и счастье,
    За неподдельное тепло,
    Ведь для меня до боли важно,
    Что очень искренне оно.

    9

    Хочу быть первой королевой,
    Твоей единственной весной,
    Твоим закатом, юной девой
    И феей доброй и лесной.
    Хочу рабыней стать послушной
    Твои желанья исполнять,
    И Клеопатрой недоступной
    Своим надменьем покорять.
    Хочу с тобою быть котенком
    Пушистым, плюшевым, родным.
    Хочу с тобою быть ребенком,
    Быть непослушным, озорным.
    Хочу быть ласковой, смиренной
    И в то же время заводной.
    Но быть с тобою, несомненно,
    Быть только лишь твоей женой.

    Без тебя не дышу, моя сила,
    Без тебя не живу, мой рай,
    Никогда я так не любила,
    Знай об этом, единственный, знай!

    Что судьба нас свела навеки,
    Благодарна за это я,
    Наши жизни сошлись, словно реки,
    Ты теперь половина моя.

    Моя крепость тебе покорилась,
    И на сердце — крепкий замок,
    Безоглядно в тебя влюбилась,
    Ты — мой запад, я — твой восток.

    11

    Муж любимый, о тебе я вспомню.
    Ведь недаром мы связаны судьбой.
    Пусть порой слова не всегда достойны,
    Чтобы их прочел муж любимый твой.

    Я скажу о том, что тебе поможет
    Лучше представлять мир богатый мой.
    Да, любовь играть чувствами не может.
    Но порой могу я играть с тобой.

    12

    Тебе жизнь свою я отдала.
    Доверила ключи секретные.
    И после лет совместных поняла,
    Ты все желанья претворил заветные.
    Ты мне и друг, и брат, даже отец.
    И верно нёс, свой долг главы семьи.
    Сверкает ярко золото колец,
    Всё также близко тепло твоей руки.

    Мой родной человечек,
    Ты со мной много лет,
    Тобой жизнь вся согрета,
    Мне ее дорог свет.

    Я тебя уважаю,
    Понимаю тебя,
    Для меня ты опора,
    Для меня ты глава.

    Много в жизни дорожек,
    Но люблю я одну,
    Где с тобой сквозь ненастье,
    Год который иду.

    Счастье с нами знакомо,
    К нам приходит оно,
    Ведь оно тоже знает,
    Как с тобой хорошо.

    Ничего мне не страшно,
    Ты ведь рядом всегда,
    Я тебя обожаю,
    Без ума от тебя!

    14

    Любовь моя к тебе, муж, безгранична,
    Она ведет меня по верному пути,
    Когда ты рядом, жизнь течет отлично,
    С тобою вместе лишь хочу по ней идти.

    Хочу в глаза смотреть не отрываясь,
    И видеть в них любовь твою ко мне,
    И ввысь лететь с тобой, не опасаясь
    Сгореть в прекрасном солнечном огне.

    Хочу держать всегда тебя за руку,
    И чувствовать сердечное тепло,
    Хочу с тобой развеять будней скуку,
    Чтоб было на душе всегда светло.

    15

    Как и всегда ты тих, не весел.
    Меня не замечаешь, что же?
    Ты припомни сколько весил,
    Щеки впалые на постной роже.

    Костюм висел как на доске,
    Тогда был горд всего-лишь.
    Сейчас лежишь в одном носке,
    Меня упреками ты коришь.

    Любить друг друга дан обет,
    Бывает я за то себя корю.
    «Ах, вот, любимый, твой обед!»
    «Спасибо, дорогая, я тебя люблю!»

    Трогательные стихи мужу от жены до слез

    Ты — самый лучший на свете мужчина,
    Я тебя не просто люблю,
    Обожаю, ласкаю, целую,
    И, конечно же — боготворю!
    Я люблю твои нежные губы,
    И ласкать обожаю тебя,
    Я прошу об одном, мой любимый,
    Никогда не оставь ты меня!
    Пусть Вселенная в этом поможет
    И удержит тебя для меня!

    17

    Море. Сентябрь. Море Испании
    Чудом покажутся на расстоянии.
    Чудом нам кажется чувство любовь.
    В этом признаться готовы мы вновь.

    Мы признаемся в хорошем семье.
    Я признаюсь в этом, муж мой, тебе.
    Я признаюсь — и надеюсь в ответ
    Твойполучить добрый знак и совет.

    18

    Я люблю тебя так, что слова не уместны,
    Ты по взгляду прочтешь, все молчание слов,
    От кипения чувств, даже в небе мне тесно,
    И в зрачках ясным пламенем плещет любовь!
    Я люблю тебя так, что касания — вспышки,
    Опьяняют и сводят мгновенно с ума,
    Я люблю и люблю я, наверное, слишком,
    Так, что сказать не могу и сама !
    Я люблю тебя так, что охотно ныряю,
    В твой бездонный такой восхитительный взгляд,
    Как мгновенье в прыжке, отрываюсь от края,
    Без сомнений, без слов, без оглядки назад …
    Я люблю тебя так, что ты стал целым миром,
    Каждый прожитый день, проживаю любя,
    Страсть и нежность рисуют по сердцу пунктиром,
    «Я люблю, мой единственный, только тебя !»

    Ты рядом, и радует время любое,
    С тобою как в сказке красивой живу.
    Мы вместе, и небо всегда голубое,
    И солнце сияет — мечта наяву!

    Люблю тебя нежно, открыто, беспечно,
    Ты — муж мой, и ты — половинка моя.
    Любить тебя буду, поверь, бесконечно.
    И знаю, что ты так же любишь меня!

    20

    Мой горячо любимый муж,
    Хочу тебе в любви признаться,
    Сказать, как я тобой горжусь,
    Тепло к груди твоей прижаться.
    Быть может, что любовь тогда
    С тобою нас врасплох застала.
    Зато мы вместе навсегда,
    У нас все так, как я мечтала.
    Люблю тебя я как могу,
    Люблю тебя я как умею.
    А без тебя я вмиг умру,
    А без тебя жить не сумею.

    10 признаков того, что у вас отличный муж

    Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1. Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогревание

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Сохраняйте водный баланс

    Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3.Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4.Разберитесь в своем контенте

    Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

    6. Будьте аутентичными

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

    7.Оценка выступления после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я это сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    Хороший муж — качества и характеристики: ты один?

    По мере того, как волнение свадьбы и медового месяца утихает, и вы привыкаете к ветру и скуке реальной жизни, вы понимаете, что у вас есть партнер, который разделит ваши радости и печали.Постепенно вы настолько привыкаете друг к другу, что романтика начинает истощаться. Клятвы, которые даются во время свадебных церемоний, не всегда выполняются людьми, но если вы относитесь к тому типу мужчин, которые действительно хотят быть идеальным мужем для любимой женщины, еще не поздно зажечь искру и заставить ее возродиться. ваша женщина чувствует, что вы ее любите.

    Советы, как стать хорошим мужем

    Быть хорошим мужем — это не то, что естественно для большинства мужчин. Часто это означает, что вы ставите себя на второе место, а свою жену на первое место, а многим людям нужно немного привыкнуть.Вот несколько советов, которые помогут вам стать для своей жены хорошим мужем.

    1. Будь ее лучшим другом

    Супружеская пара — это гораздо больше, чем просто муж и жена; они лучшие друзья. Вы — партнеры по жизни, поэтому лучше выработать привычку в первую очередь обращаться к другому, когда в вашей жизни происходит что-то важное. Так же, как вы поднимаете трубку, чтобы рассказать другу о произошедшем волнующем событии, вашим первым инстинктом должно быть рассказать жене, потому что она ваш самый близкий и дорогой друг.Точно так же, если она приходит к вам с чем-то, вы должны иметь возможность разделить ее чувства по этому поводу и помочь ей, если она в этом нуждается.

    2. Будьте осторожны

    Чтобы показать жене, что вы ее любите, будьте рядом с ней. Оберегайте ее, но никогда не оскорбляйте ее. Некоторые мужчины игнорируют, если кто-то оскорбляет их жену, но мы знаем, что вы не то же самое. Вы любите свою жену, и пора показать ей это. Если кто-то оскорбляет вашу жену, защитите ее. Вы должны показать, что поддерживаете свою жену и не терпите ее неуважения.Никогда не терпите, если кто-то оскорбляет вашу жену или подшучивает над ней. Дайте людям понять, что вы всегда рядом со своей женой, что бы ни случилось.

    3. Заботьтесь о себе физически

    Большинство мужчин не заботятся о своей внешности после свадьбы. Они перестают прилагать какие-либо усилия к своей внешности после того, как им становится слишком комфортно друг с другом. Иногда это убивает романтику в браке. Постарайтесь хорошо выглядеть для своей жены. Она оценит это, потому что знает, что вы прилагаете усилия для нее.

    4. Уважай ее убеждения

    Если вы оба принадлежите к одной религии, будет легко разделить ее религиозную веру, но если вы из разных слоев общества, всегда можно уважать то, во что она верит. Вы никогда не должны заставлять жену чувствовать себя глупо из-за во что она верит, даже если вы в то же не верите. Дайте жене понять, что вы уважаете ее убеждения.

    5. Покажи ей любовь

    Мужчины — не самая чувствительная группа людей, и, хотя некоторым может быть сложно раскрыться и показать свою любовь, это стоит того.Большинство женщин любят романтику и любят, когда их мужья изливают на них свою любовь, поэтому не забывайте время от времени быть романтичными со своей женой. Покажите ей свою любовь, целуя ее случайным образом в течение дня или обнимая ее и говоря, что вы ее любите. Эти маленькие поступки скрасят ее день.

    6. Поддержи ее

    Если у вашей жены есть цель, к которой она хочет стремиться, сделайте все возможное, чтобы поддержать ее. Не смейтесь над ее мечтами, потому что это только сломает ее дух.Вы единственный человек в мире, от которого она должна чувствовать, что может получить поддержку, даже если остальной мир считает ее глупой. Так что заступись за нее. Заставьте ее поверить, что она может делать все, что хочет. Она будет любить тебя еще больше.

    7. Примите ее ошибки

    У всех мужчин и женщин есть свои недостатки и недостатки, но настоящая любовь — это принимать плохое с хорошим. Сосредоточьтесь на всем хорошем, что есть в ней, и игнорируйте то, что вам не нравится. Если вас что-то действительно беспокоит, поговорите с ней об этом или просто научитесь принимать это.В вас могут быть вещи, которые ей тоже нужно научиться принимать.

    8. Не теряйте романтику

    Если вы были женаты какое-то время, роман легко угаснет с течением времени. Как ее муж, внесите свой вклад в сохранение романтики. Не дай ему умереть. Пригласите ее на свидание или удивите ее цветами и проведите романтическую ночь в отеле — выбор бесконечен.

    9. Говорите через

    У каждой пары бывают разногласия, но те, кто учатся говорить, вместо того, чтобы злиться или ожесточаться, — это те, чьи отношения длятся долго.Научиться уважать мнение друг друга очень важно в браке, а умение общаться, не крича и не крича друг на друга, спасет ваш брак и даст вашим детям более безопасную домашнюю жизнь.

    10. Позаботьтесь о своей жене

    Если ваша жена заболела или вам нужно о чем-то позаботиться, постарайтесь сделать это изо всех сил. Забота друг о друге во время болезни и здоровья — это часть ваших брачных клятв, а не то, к чему следует относиться легкомысленно.Хорошая жена сделает все, чтобы заботиться о своем муже по-своему, и точно так же хороший муж делает все возможное, чтобы позаботиться о нуждах своей жены.

    Качества и характеристики хорошего мужа

    Вот некоторые характеристики и качества, которыми обладает каждый хороший муж:

    1. Страстный

    Хороший муж не только увлечен физическим аспектом брака, но он также увлечен мелочами. Женщины очень ценят мужчин, которые стараются любить то, что она делает, или которые поддерживают их в их увлечениях и увлечениях.Это основное качество хорошего мужа.

    2. Надежный

    Мужчина, любящий свою жену, должен убедиться, что она ему доверяет. Он никогда не дает жене возможности усомниться в нем или почувствовать себя неуверенно. Если вы любите свою жену, никогда не дайте ей повода не доверять вам. Дайте ей понять, что она может доверять вам все.

    3. Он здесь для Своих детей

    Хороший муж любит своих детей. Хотя вам может быть трудно играть со своими детьми после работы, но если вы любите своих детей, вы это сделаете.Развлекаясь с детьми, вы заставляете жену поверить в то, что вы в этом вместе. И она будет гордиться тобой, потому что ты хороший отец.

    4. Сострадательный

    Мужчина, который может сочувствовать другим, очень привлекателен для женщин, так что будьте сострадательным мужчиной и проявите заботу. Это может быть по отношению к вашей жене и другим людям. Чем больше сострадания вы проявите, тем больше вы будете выглядеть для нее героем.

    5. Компромисс

    Брак — это тяжелая работа, и иногда они не хотят договариваться о конкретном образе действий.Но мужчина, который хочет, чтобы его отношения работали, готов к компромиссу. Бывают моменты, когда ваша жена может пожертвовать своим положением, чтобы сделать вас счастливыми, поэтому вам следует научиться идти на компромисс и находить решения, с которыми вы оба можете согласиться.

    6. Верный

    Хороший муж верен своей жене. Он никогда не позволяет ей почувствовать, что она недостаточно хороша для него. Если вы любите свою жену, будьте верны ей. Никогда не заставляйте ее чувствовать, что вы ей не верны, иначе это разобьет ей сердце.

    7. Честный

    Честный мужчина становится прекрасным мужем. Сказать жене правду, не скрывать от нее чего-либо и вовлекать ее в каждый аспект своей жизни — это заслужит ее доверие и гарантирует, что вы сразу же получите от нее уважение и честность.

    8. Надежный

    Если вы говорите, что что-то сделаете, сделайте это. Если ей нужно, чтобы вы что-то для нее сделали, сделайте все возможное, даже если вы понятия не имеете, что делаете. Если она может рассчитывать на то, что вы будете рядом, чтобы поддержать ее, когда вы ей понадобитесь, она будет чувствовать себя намного более защищенной и любимой в ваших отношениях, чем если бы она ни в чем не могла зависеть от вас.Это особенно важно, когда вы собираетесь родить ребенка, поскольку быть хорошим мужем во время беременности — значит быть надежным. Вы ей понадобитесь больше всего, когда она будет вынашивать ребенка.

    9. Снисходительность

    У женщин и детей есть одно общее; они любят побаловать себя. А хороший муж знает, как ее побаловать. Удовлетворяя свою жену тем, что она любит, она увидит, насколько вы о ней заботитесь. Это принесет вам несколько очков, и она обязательно побалует вас тем, что вы любите.

    10. Юмористический

    Женщин больше привлекают мужчины, которые могут их рассмешить. Хороший мужчина знает, как удержать жену и что сказать, чтобы подбодрить жену, когда она чувствует себя подавленной. Если вы также хотите, чтобы ваша жена всегда была счастлива, внесите в свою жизнь немного юмора. Рассмешите жену время от времени, она будет сильно любить вас.

    11. Рыцарский

    Некоторым женщинам нравится вести себя слишком независимо и жестко по сравнению с мужчинами, но большинство женщин готовы на все, чтобы быть с джентльменом.Носите ей сумки, открывайте для нее двери и выдвигайте стул в ресторане на свидании. Для женщины имеет значение, когда с ней обращаются как с леди.

    12. Уважительный

    Хороший муж уважает свою жену, ее мнения и убеждения. В браке важно понимать, принимать и уважать тот факт, что ваша жена все еще отдельное существо от вас, у которого были другие идеи, мечты и мнения. Вы должны уважать желания своей жены и ее потребности. Не заставляйте ее отказываться от ее собственных мечтаний, чтобы следовать за вашей, но обсудите все и посмотрите, что работает для вас обоих.

    13. Самоотверженный

    Мужчина, любящий свою жену, тоже самоотвержен. Любить другого человека — самое бескорыстное, что может сделать каждый. Когда вы действительно любите кого-то, вы ставите его на первое место. В этом большая разница между любовью и увлечением. Любящий жену муж сможет отметить ее успехи. Некоторые мужчины считают успех своих жен очень горькой пилюлей, поскольку они всегда ожидают, что их собственный успех должен быть на первом месте. Не будь этим парнем.

    14.Активный

    Хороший муж активен, помогает жене и по дому. Современной женщине становится трудно совмещать работу и дом. Но хороший муж помогает жене по хозяйству. Как ее мужу, она бы очень выручила, если бы вы были более активны в доме, убирали за собой и помогали с некоторыми делами. Итак, если вы любите свою жену, помогите и ей.

    15. Решительный

    Хороший человек решителен. Он знает, что ему делать. Хороший мужчина учитывает мнение своей жены, ценит собственное мнение и принимает правильное решение для семьи.Не относитесь к типу мужчин, которые не могут принять решение, так как это плохое качество.

    16. Верит в то, кто он есть

    Хороший мужчина и хороший муж никогда не уклоняются от того, чтобы оставаться самим собой. Если вы любите свою жену, будьте тем, кто вы есть на самом деле. Может показаться, что есть очень много вещей, над которыми вам нужно поработать, но по большей части оставайтесь собой. Вам не нужно ничего притворяться или выдумывать истории, чтобы произвести на нее впечатление. Она любит тебя таким, какой ты есть, и нет нужды притворяться, как кто-то другой.

    17. Хороший командный игрок

    Хороший муж — тоже командный игрок. Как муж вы должны понимать, что вы и ваша жена — одна команда. В браке жизненно важно быть хорошим командным игроком. Это не всегда касается вас, но вам нужно думать и о другом человеке. Когда у вас есть дети, это становится еще более важным. Никогда не подрывайте ее решения перед своими детьми, но поговорите с ней наедине, если вы не согласны с тем, что она сделала. Показав детям, что вы двое — команда, они не смогут воспользоваться ситуацией и научат их, каковы настоящие отношения между мужчиной и женщиной.

    18. Внимательный

    Хороший муж внимателен. Он вспоминает важные дни своей жизни. Мужчины обычно забывают важные даты, поэтому, если вы относитесь к этому типу мужчин, сделайте что-нибудь, чтобы помочь вам запомнить все важные даты. Установите напоминания о важных днях рождения, годовщинах и других важных событиях, о которых вам нужно знать. У вашей жены может не хватить времени напоминать вам обо всем.

    19. Добрый

    Доброта в мужчине очень привлекает женщин.Она будет знать, что вы никогда не причините ей вреда и всегда будете делать то, что лучше для нее и своей семьи. Доброта по отношению к другим, безусловно, заставит вашу жену так гордиться вами, что вы можете обнаружить, что она хвастается этим перед всеми своими друзьями.

    20. Никогда не судит

    Хороший мужчина никогда не судит свою жену за ее недостатки. Золотое правило любого брака состоит в том, что вам нужно пройти милю на чужом месте, чтобы понять, через что они проходят, прежде чем судить их. Возможно, ваша жена сделала что-то, с чем вы не согласны, но если вы остановитесь и проявите понимание, применив золотое правило, вы сможете обсудить это с ней и прийти к приемлемому решению.

    Вы всегда должны относиться к своему супругу так, как вы хотите, чтобы относились к нему, то есть с любовью и уважением. Счастливый брак требует от обоих партнеров немало усилий. Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут вам сыграть свою роль и сделать ваш брак счастливым.

    Также читают:

    Признаки счастливого брака
    Удивительные способы провести время с семьей
    Отношения мужа и жены во время беременности
    Доверие в отношениях — важность верности партнеру

    32 качества хорошего мужа — вдохновляющие советы

    Фото Анны Эдгар

    Каковы качества хорошего мужа? Вашему идеальному спутнику жизни нужна хорошая работа, неиссякаемый банковский счет или бессмертная любовь?

    Независимо от того, являетесь ли вы незамужней женщиной, которая ищет подходящего мужа, замужней женщиной, которая хочет вдохновить своего мужа стать лучше, одиноким парнем, который хочет быть лучшим мужем для своей будущей жены, или женатым мужчиной. кто стремится быть хорошим мужем своей жене … эта статья для вас.

    Пусть этот список качеств будет определять ваш брак, семью и жизнь в целом.

    1. Привязанность
    Он дает вам любовь, которую вы заслуживаете как его жена. Он любит вас, он любит вас, он целует и обнимает вас — он милый и романтичный для вас, независимо от того, сколько лет прошло.

    2. Независимость
    Он не полагается на своих родителей или ваших родителей в обеспечении вас и ваших детей едой, кровом и другими семейными потребностями. Он упорно трудится, чтобы дать вам дом, который вы можете назвать своим.

    3. Руководство
    Он надежен, инициативен и знает, как направить и направить вашу семью на правильный путь. Когда ты с ним, ты знаешь, что никогда не потеряешься в жизни. Вот почему вы готовы подчиниться ему как его жене. Он также является хорошим примером для подражания для ваших детей.

    4. Верность
    Он не обманывает. Он не флиртует с другими женщинами. Он боится потерять тебя.

    5. Любовь к себе
    Вам не нужно беспокоиться о нем, потому что вы знаете, что он может позаботиться о себе.Он любит себя так же, как любит вас и вашу семью. Он стремится быть счастливым и здоровым, чтобы всегда быть рядом с вами и вашими детьми.

    6. Доверие
    Он доверяет тебе. Он не относится к вам как к обманщику, которому нельзя доверять. Он также доверяет вам все свое имущество, деньги и текущую зарплату.

    7. Знание
    Что касается пункта 6, он на самом деле доверяет вам, потому что знает вас лучше, чем кто-либо другой. Он прилагал усилия, чтобы узнать вас.Он знает ваш любимый цвет, музыку, еду, место — а также знает ваше отношение и все о вас. Ему всегда интересно узнать вас.

    8. Правдивость
    Он честен и прозрачен. Он доверяет вам, и вы также можете доверять ему взамен.

    9. Благодарность
    Он не забывает вас благодарить. Он ценит даже мелочи, которые вы для него делаете. И из-за этого вы больше вдохновляетесь служить и любить его, потому что знаете, что ваши усилия не будут потрачены зря.

    Фото Геральта

    10. Терпение
    Ему нелегко сердиться на вас, ваших детей и других людей. Его нелегко расстроить, когда возникают проблемы или неприятности. Он может терпеть боль или страдать, потому что знает, что все это просто испытания, которые должны сделать его сильнее, а не слабее.

    11. Настойчивость
    Он настойчив и последователен. Он никогда не останавливается, пока не осуществит свою мечту для вас и вашей семьи. Он не унывает и не сдается, даже если его несколько попыток терпят неудачу.Он будет продолжать, независимо от того, насколько усердно и сколько времени потребуется, чтобы обеспечить вашей семье более светлое будущее.

    12. Самоконтроль
    Обладает самодисциплиной. Он знает, как контролировать себя, чтобы избежать обжорства, пьянства, праздности, похоти и других пороков, которые сделают вашу жизнь несчастной.

    13. Мудрость
    Он может отличить хорошее от плохого. Он не невежественный дурак, который продолжает совершать проступки, такие как ложь, обман, безответственность, лень и думая, что это нормально.

    14. Понимание
    Он вас понимает. Он понимает себя. Он понимает, что говорит. Он понимает свой выбор или решения. У него есть понимание, потому что он практикует и переживает то, что проповедует.

    15. Сострадание
    Он понимает вас, потому что он сострадателен. Он чувствует ваше счастье, поэтому он хочет, чтобы вы оставались счастливыми. Он также чувствует вашу печаль и страдание, поэтому он хочет сделать все, чтобы облегчить вашу боль.

    16.Прощение
    Он не мстит. Он не записывает и не оглядывается на ваши прошлые ошибки. Он знает, как прощать, забывать и жить счастливой жизнью с вами и вашими детьми.

    17. Праведность
    Он отвергает зло. Он уходит от грехов, злобы и тления. Он делает то, что правильно, и поэтому он благословлен. Его праведные действия приносят хорошую карму вам и вашим детям.

    18. Правосудие
    Он честный и справедливый.Он никогда не заставит вас почувствовать, что жизнь с ним такая несправедливая.

    19. Уважение
    Он уважает вас как женщину. Хотя они могут отличаться от его, он уважает ваше собственное мнение и решения. Он также умеет уважать себя.

    20. Удовлетворенность
    Он счастлив и доволен тобой. Для него вы — сбывшаяся его мечта. Он никогда не желает иметь других жен или любовниц. Он никогда не завидует другим мужчинам, потому что для него он чувствует себя самым счастливым человеком на Земле, потому что у него есть вы.

    21. Бескорыстие
    У него есть чувство самопожертвования. Он думает прежде всего о вас и ваших детях перед собой. Он отдает за тебя свои вещи. Он тратит свои деньги, время и силы на всю семью, а не только на себя. У вас нет причин называть его эгоистом.

    22. Благочестие
    Он богобоязненный человек. Он соблюдает заповеди Бога и применяет Его учения в жизни. Он приближает вас и ваших детей к Богу.

    23.Надежда
    Он всегда видит с вами хорошее будущее, каким бы трудным ни было настоящее. Ему нелегко потерять надежду на вас, несмотря на ваши слабости и недостатки. Он всегда дарит вам хорошие и позитивные эмоции, которые помогают вашему дому и семье стать счастливее, увереннее и всегда продолжать жить, независимо от того, насколько трудна жизнь.

    24. Верность
    Он вам верен. Он верит в тебя. Ему не нужно видеть вас все время, чтобы доверять вам. Ему не нужно знать все о вас, чтобы быть в вас уверенным.Его вера в действии — его верность заставляет его слушать вас, любить вас и жертвовать ради вас.

    Фото AnyD

    25. Усердие
    Он много работает для вас. Он мотивирован работать, чтобы построить светлое будущее для ваших детей. Он не тратит время попусту, а постоянно и с энтузиазмом выполняет свою работу или средства к существованию, чтобы вашей семье всегда было что пожать в будущем.

    26. Доброта
    Он человек добрый. Он всегда хочет помочь тебе и увидеть твою улыбку.Он не грубый. Он не хочет причинять вам физический, моральный или эмоциональный вред.

    27. Кротость
    Он кроток к твоему разуму, сердцу и телу. Когда вы совершаете ошибку, он упрекает вас мягко и спокойно, а не яростно.

    28. Миролюбие
    Не любит ссор и мелких драк. Он не спорит с вами, когда вы не в хорошем настроении. Он дает вам время и пространство, когда они вам нужны. Он находит подходящее время, чтобы поговорить и выслушать вас, чтобы решить проблемы, чтобы вы оба могли хорошо выспаться.

    29. Смирение
    Он не горд и высокомерен. Он сильный умственно, эмоционально и духовно — и именно поэтому он может позволить себе опуститься ниже, чтобы преодолеть гордость и воодушевить людей вокруг себя добротой, миром и счастьем.

    30. Принятие
    Он принимает вас такими, какие вы есть. Он тебя не осуждает. Он не заставляет вас стать человеком, которым вы не являетесь. Однако он продолжает вдохновлять вас расти как лучше. Он вдохновляет вас меняться к лучшему, делая и показывая вам изменения, которые он хочет, чтобы вы были.

    31. Поддержка
    Он поддерживает вас в ваших стремлениях стать лучшей и успешной женщиной. Он также поддерживает ваших детей в их собственном жизненном выборе, если он видит их праведными и делает их по-настоящему счастливыми.

    32. Настоящая любовь
    Наконец, он действительно влюблен в тебя. Он знает это, он уверен в этом, он чувствует это и всегда рассказывает вам о своих истинных чувствах даже в случайное время и в случайном месте.

    Качества хорошего мужа, о которых я только что упомянула, может быть трудно найти среди мужчин.Однако, если мужчина по-настоящему влюблен в женщину или свою жену, он будет стремиться развить указанные выше качества. Кроме того, разве настоящая любовь не связывает их всех в совершенном единстве, не так ли?

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 признаков того, что он тот парень, на котором вы должны жениться согласно Библии

    Книги рекомендуются для вас:

    * Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

    Рекомендуемые онлайн-курсы:

    Следите за нами в социальных сетях

    Вик является основателем InspiringTips.com. Он регулярно пишет для сайта, а также является его стратегом в области цифрового маркетинга. Вик любит говорить о настоящей любви, осмысленной жизни, квантовой физике, духовном росте и многом другом.

    79 Цитаты о мужьях (обновление 2021)

    Ищете вдохновляющие цитаты о любви для вашего мужа? Ознакомьтесь со следующей подборкой из 79 лучших высказываний для мужей о любви, жизни, отношениях, силе и чувствах.

    79 Лучшие цитаты о мужьях

    1. «Мой муж — мой лучший друг, моя самая большая поддержка, мое самое большое утешение, моя самая сильная мотивация, моя искренняя улыбка, моя глубочайшая любовь, моя любимая, моя навсегда. Он меня. Полностью.»

    Штифт

    2. «Муж меня рассмешил. Вытер слезы. Обнял меня крепко. Смотрел, как у меня получается. Видел, как я потерпел неудачу. Держал меня сильным. Мой муж — это обещание, что у меня всегда будет друг ».

    Штифт

    3. «Бог дал мне моего мужа, чтобы мы вместе пережили жизненные бури.”

    Штифт

    4. «Детка, я твой, и я буду твоим, пока звезды не упадут с неба, пока все реки не высохнут. Другими словами, пока я не умру ».

    Штифт

    5. «Я не могу обещать вам легкой жизни или того, что не разочарую вас. Я не могу обещать, что буду идеальной женой. Но я могу пообещать тебе, что буду любить тебя каждый день ».

    Штифт

    6. «Я доверяю тебе, но не потому, что ты мой муж. Я доверяю тебе потому, что ты воплощение всего, чем должен быть мужчина.”

    Штифт

    7. «Ваша любовь — это сила, которая заставляет меня делать все для этой семьи. Ты броня, защищающая меня от слез. Я так сильно тебя люблю!»

    Штифт

    8. «Я каждый день спрашиваю себя… Как мне так повезло выйти замуж за лучшего друга в этом мире».

    Штифт

    9. «В самый первый момент, когда я увидел тебя, я понял, что нашим сердцам предназначено быть. Ты моя храбрость, мой ангел. Ты мой солдат, ты меня спас. Я тебя люблю.»

    Штифт

    10.«Ты источник моей радости, центр моего мира и все мое сердце».

    Штифт

    11. «Я хочу вдохновить своего мужа. Я хочу, чтобы он посмотрел на меня и сказал: из-за тебя я не сдался ».

    Штифт

    12. «Мой муж — великий лидер, даже если он не руководит так, как я хочу».

    Штифт

    13. «Мужья тоже заслуживают того, чтобы их баловали. Сказал, что они красивы. Сказал, что их усилия ценятся, и они также должны чувствовать себя в безопасности.Если он изо всех сил пытается относиться к вам как к королеве, сделайте все возможное, чтобы относиться к нему как к королю. Его потребность чувствовать себя любимым и ценимым РЕАЛЬНО ».

    Штифт

    14. «Брак — это отношения, в которых один всегда прав, а другой — муж!»

    Штифт

    15. «Я люблю тебя утром и днем. Я люблю тебя вечером и под луной ».

    Штифт

    16. «В море людей мои глаза всегда будут искать тебя».

    Штифт

    17.«Успех мужчины измеряется тем, что о нем говорят его жена и дети. Деньги и достижения ничего не значат, если вы позволите своему дому рухнуть ».

    Штифт

    18. «Спасибо за то, что вы … за то, что поделились своей любовью со мной, за то, что вдохновили меня принять себя, за то, что помогли мне увидеть уникальную красоту в несовершенстве, за то, что показали мне, что любовь — это то, что вы делаете, а не просто так. но также быть показанным ».

    Штифт

    19. «Каждый день, который я провожу с тобой, становится новым лучшим днем ​​в моей жизни.”

    Штифт

    20. «Отношения мужа и жены подобны отношениям Тома и Джерри. Хотя они дразнят и дерутся, но жить друг без друга не могут ».

    Штифт

    21. «Ты не представляешь, как приятно просыпаться каждое утро, зная, что ты моя, а я твоя».

    Штифт

    22. «Дом там, где мой муж».

    Штифт

    23. «Никакие отношения никогда не бывают идеальными, и я знаю, что далек от совершенства, но пока ты готов попробовать, я готов выдержать все.”

    Штифт

    24. «Ты мой всегда и навсегда. Моя счастливая жизнь после этого. Моя родственная душа. Мой лучший друг. Мой сон сбывается. Мой единственный. Мое плечо, на которое можно опереться. Мое сердце, чтобы раствориться в нем. Мой муж. Мое все. Навсегда!»

    Штифт

    25. «Каждая история любви прекрасна, но наша — моя любимая».

    Штифт

    26. «Когда я впервые встретил тебя, я, честно говоря, не знал, что ты будешь так важен для меня».

    Штифт

    27.«Люблю тебя вчера. Люблю тебя до сих пор. Всегда буду, всегда буду ».

    Штифт

    28. «Единственное, что лучше, чем иметь тебя в качестве мужа, — это то, что наши дети имеют тебя в качестве отца».

    Штифт

    29. «Да, я действительно зависим от мужчины. Мы с мужем — одна команда. Он зависит от меня, и я зависим от него. Мы поддерживаем друг друга. Вот как должен работать брак ».

    Штифт

    30. «Я выбираю тебя. И я буду выбирать тебя снова и снова. Без пауз, без сомнения, в мгновение ока.Я буду продолжать выбирать тебя.

    Штифт

    31. «Материалистические вещи меня не впечатляют. Твоя душа знает.

    Штифт

    32. «Самые большие недостатки моего мужа: 1. Он слишком много работает. 2. Он слишком хорош. Я счастливая девочка! »

    Штифт

    33. «Клянусь, я не смогу любить тебя больше, чем сейчас, и все же я знаю, что буду любить завтра». — Лео Кристофер

    Штифт

    34. «Как бы сильно я ни говорил, что люблю тебя, я всегда люблю тебя больше, чем это».

    Штифт

    35.«Я смотрю на тебя, и я дома. Я не вижу ничего хуже, чем быть без тебя, потому что с тобой моя душа полна, ты — вторая половина меня, и я люблю тебя. Где бы ты ни был, ты мой дом ».

    Штифт

    36. «Как здорово найти человека, который хочет слышать обо всем, что творится у тебя в голове».

    Штифт

    37. «Как ты можешь дать мне столько сил и при этом оставаться моей единственной слабостью».

    Штифт

    38. «В крепком браке редко бывает два сильных человека одновременно.Это муж и жена, которые по очереди оказываются сильными друг для друга в моменты, когда другой чувствует себя слабым ». — Эшли Уиллис

    Штифт

    39. «Я люблю жизнь как твою жену».

    Штифт

    40. «Когда я впервые увидел тебя, мое сердце прошептало:« Это тот ».

    Штифт

    41. «Ты мой самый дорогой друг, моя самая глубокая любовь. Ты лучший из меня ».

    Штифт

    42. «Настоящие мужчины остаются верными. У них нет времени искать других женщин, потому что они слишком заняты поиском новых способов полюбить своих.”

    Штифт

    43. «Доброе утро, мой сексуальный муж. Люблю вас. Ваша жена.»

    Штифт

    44. «Я хочу быть с тобой до последней страницы».

    Штифт

    45. «Твоя любовь — врач моих ран, друг моих горестей, наставник в моих дилеммах, учитель моим действиям, спутник моих радостей».

    Штифт

    46. «Молитесь за своего будущего мужа. Господи, возношу к Тебе моего будущего мужа и молюсь по Твоему Слову, чтобы:

    Он будет дорожить мной, своей будущей женой, как Христос любит церковь.Он спасется от искушений и освободится от рабства греха. Он день и ночь размышлял о Твоем Слове, непрестанно молился и оставался верным Христу до конца. Он будет любить Тебя всем своим сердцем, душой, разумом и силой. Он будет быстро слышать, медленно говорить и медленно гневаться. Вы защищаете его физически, умственно и духовно. Вы наставите его и научите, как он должен идти. Он установит прочные отношения с другими благочестивыми людьми. Он будет помышлять о Царстве и будет партнером в служении.Он будет бояться Тебя, ходить в мудрости и праведности. Он будет ходить в смирении перед Тобой и иметь обучаемый дух ».

    Штифт

    Популярные цитаты мужей о любви и жизни

    47. «Молитва за мужа. Дорогой Небесный Отец, сегодня я привожу к вам своего мужа с просьбой благословить его и сделать из него человека, которым он был создан. Дай ему силы руководить нашей семьей, как Христос руководил церковью с любовью и смирением.

    Вооружите его мудростью, чтобы он мог принимать правильные решения, которые вам нравятся.Покажи ему его ценность, Господь. И покажи мне, как я могу его наставить.

    Пожалуйста, защитите его работу, создайте для него спокойную рабочую среду и обеспечьте ему занимаемую должность. Дай ему терпение и понимание, которые ему нужны, чтобы любить меня так, как он должен. Я молюсь во имя Иисуса. Аминь.»

    48. «Самый лучший запах в мире — это тот мужчина, которого ты любишь».

    49. «Моя жизнь по-настоящему началась, когда я вышла замуж за своего мужа». — Нэнси Рейган

    50. «Муж — мое счастливое место.”

    51. «Я просто хочу сделать вас счастливыми. Потому что ты причина того, что я так счастлив ».

    52. «У самых счастливых пар разные характеры. Они лучше всех понимают свои различия ».

    53. «Хотел бы я повернуть время вспять. Я найду тебя раньше и буду любить дольше ».

    54. «Моя мама научила меня силе любви. Я научился сосредотачиваться на долгосрочной большой картине от своего отца. Его чувство юмора и беззаботный подход всегда вызывают у меня улыбку.Мой муж — ключевой якорь в моей жизни. Его влияние побуждает меня быть независимым и рисковать ». — Воин Падмасри

    55. «Мне повезло с мужем, который много работает для своей семьи. Спасибо за все, что вы делаете! »

    56. «Верным признаком силы мужчины является то, насколько нежно он любит свою жену».

    57. «Я очень люблю своего мужа. Я знал, что это настоящая настоящая любовь, потому что чувствовал, что могу быть самим собой с этим человеком. Ваше истинное, истинное сокровенное подлинное я, то, что вы не позволяете никому видеть, если вы можете быть таким с этим человеком, я думаю, что это настоящая любовь.»- Идина Мензель

    58. «Смотреть, как твой муж становится отцом, действительно сексуально и замечательно». — Синди Кроуфорд

    59. «Хорошая жена — это та, которая служит своему мужу утром, как мать, любит его днем, как сестра, и доставляет ему удовольствие, как проститутка ночью».

    60. «Мой муж — огромный источник поддержки и любви». — Дженнин Капо Крусет,

    61. «Мой муж был просто моей силой и оставался там все эти годы, и я в долгу перед ним больше, чем он когда-либо мог бы потребовать.»- Королева Елизавета II

    62. «Вот парень, который украл мое сердце. Он называет меня своей женой ».

    63. «Счастье — руки моего мужа».

    64. «Хотел бы я объяснить твои глаза и то, как звук твоего голоса вызывает у меня бабочек. Как твоя улыбка заставляет мое сердце биться быстрее, и как каждый раз, когда я с тобой, я чувствую себя такой цельной ».

    65. «У меня лучший муж, который только может быть у жены. Он лучший отец, которого могли бы иметь мои дети ». — Вера Фармига

    66.«Вы просто должны продолжать делать то, что делаете. Это урок, который я получил от своего мужа; он просто говорит: продолжай. Начни с начала ». — Мерил Стрип

    67. «Да, я была влюблена в своего мужа с первого взгляда и до сих пор люблю. У нас самые прочные отношения ». — Кэтрин Зета-Джонс

    68. «Пусть жена обрадует мужа, чтобы он вернулся домой, и пусть он огорчит ее, увидев, что он уходит».

    69. «Если что-нибудь случится, думаю, моему мужу придется с этим разобраться, когда придет время.»- Криста МакОлифф

    70. «Моими приоритетами теперь всегда будут мой муж и моя семья. Это огромная, огромная вещь ». — Гвен Стефани

    71. «У меня замечательный муж, сильный муж Божий. Он очень предан мне и нашей семье ». — Ким Филдс

    72. «Вы не выходите замуж за того, с кем можете жить — вы выходите замуж за человека, без которого не можете жить».

    73. «Я смотрю на тебя и не могу поверить, что кто-то не считал тебя достаточным… ты для меня все.»- Стив Мараболи

    74. «Что касается моего брака, вы знаете, влюбленность в своего мужа была, безусловно, лучшим, что когда-либо случалось со мной». — Кэролайн Кеннеди

    75. «Я люблю тебя и все твои мелочи».

    76. «Настоящий мужчина любит свою жену и считает семью самым важным в жизни. Ничто не принесло мне большего покоя и удовлетворения в жизни, чем просто быть хорошим мужем и отцом ». — Фрэнк Абигнейл

    77. «Мой муж для меня все, и без него все будет иначе.»- Эми Уайнхаус

    78. «Мне приятно знать, что мой муж считает меня женщиной и человеком». — Кэтрин Данэм

    79. «Мой муж — часть моих величайших радостей, поэтому это не похоже на работу или на то, что я что-то балансирую. Мой муж и мои дети на первом месте, так что работа — это просто то, в чем я решаю, где она подойдет ». — Моника Дениз Браун

    советов, как быть хорошим мужем: взгляд жены

    Когда я вышла замуж за своего мужа Кевина 10 лет назад, я не осознавала всего, что нужно мужчине, чтобы быть хорошим мужем.Я знал, что Кевин был хорошим человеком. Я знал, что он любит Бога. И я знала, что наши желания на будущее — семья, служение, приключения — совпадают. Все это заложило отличную основу для наших отношений, но я понятия не имел, что мы испытаем вместе: три смены работы, переезд по стране и воспитание четырех детей, в том числе одного с особыми потребностями.

    По мере развития нашей совместной жизни я начал видеть сильные и слабые стороны Кевина — точно так же, как он видел мои. Но несмотря ни на что, он был (и является) хорошим мужем.

    Писание представляет собой довольно высокую планку, когда речь идет о женатых мужчинах. «Мужья, любите своих жен, как Христос, возлюбивший церковь, предал Себя за нее» (Ефесянам 5:25). Это может показаться невыполнимой задачей, но эта любовь — основа всех хороших мужских качеств.

    Хотя быть хорошим мужем связано со многими качествами, вот три, которые я обнаружила в себе:

    Хороший муж стремится понять свою жену

    От личности до языка любви и биологической природы ( кхм , гормоны) каждая жена уникальна.Мужьям следует учиться у своей жены — узнавать, в чем ее потребности и что отличает ее от других. Цель — понять ее.

    Первое послание Петра 3: 7 говорит: «Подобным образом, мужья, живите с вашими женами в понимании, оказывая честь женщине как более слабому сосуду, потому что они являются с вами наследниками благодати жизни, чтобы ваши молитвы не могли быть затрудненным ».

    Возможно, мне не нравится думать о себе как о «более слабом сосуде», но я знаю, каково это, когда мой муж понимает меня.Это особенно важно во время переходного периода и стресса, например, после рождения ребенка или когда у вас большой срок работы.

    Не так давно я был полностью подавлен всем, что было на моей тарелке. Кевин проводил долгие часы на работе, в то время как я занимался отдыхом дома с нашими четырьмя маленькими детьми. Мне казалось, что я все больше и больше отстаю. Однажды ночью стресс, который я испытывал, достиг апогея, и я заплакал. Несколько ночей спустя Кевин сказал мне, что нашел недорогое проживание в соседнем историческом отеле и отправил меня на ночлег в мини-ретрит.

    Хотя я ценила этот грандиозный жест, для меня больше всего значило то, что мой муж пытался понять, что я чувствую, и предлагал освежение, в котором я нуждался.

    Хороший муж делает жене подарок

    Притчи 5:18 говорят «радоваться жене юности твоей», а Притчи 18:22 говорят: «Кто находит жену, находит хорошее и получает благосклонность от Господа». Во времена стресса в отношениях оба супруга, вероятно, не рассматривают друг друга как «подарок».Но Писание ясно дает понять, что жена — это хорошее дело, которое исходит от Бога.

    Я уверен, что все мы можем вспомнить симпатичную пожилую супружескую пару, где муж ежедневно пишет жене любовное письмо или все еще держит ее за руки на прогулке. Это то, что поддерживает романтику и заставляет женщину чувствовать себя любимой супругом.

    Не так давно я уехал в короткую поездку за пределы штата, а Кевин остался дома с детьми. Когда через несколько дней я вернулся домой, дом был чистым, и дети были счастливы.Все свидетельства указывали на то, что я был лишним. И все же, обняв меня, первым словом мой муж сказал: «Я так рад, что ты вернулся. Не думаю, что без тебя мы бы продержались дольше.

    Признание Кевином моей важности для него и нашей семьи было для меня жизненно важным. В повседневной жизни я преуспеваю, когда слышу, как мой муж говорит, что он ценит мое мнение и опыт. Мне нравится, когда он замечает, как много я работаю или чем жертвую. Каждое выражение благодарности имеет большое значение.И когда я чувствую себя подарком Кевину, у меня появляется мотивация отдать еще больше.

    Хороший муж хорошо страдает

    Хотя будущие страдания не могут быть горячей темой добрачного консультирования, испытания неизбежны. Тяжелые обстоятельства, такие как потеря работы, кризис со здоровьем или смерть любимого человека, могут усилить стресс и изменить динамику отношений.

    Как незамужняя женщина, я не думала о необходимости выйти замуж за кого-то, кто сможет выдержать испытания. Но я так рада, что у моего мужа есть эта черта.Исследования подтверждают, что «существует явная отрицательная связь между незначительным стрессом и качеством отношений». Если это так, просто подумайте о том, что может сделать «сильный стресс»! Фактически, неспособность справиться со стрессом — главный фактор, способствующий неудовлетворенности браком.

    У нас с мужем была определенная доля стресса — от оказания неотложной медицинской помощи ребенку и последующих особых потребностей до трех переездов за три года. Но как назначенный Богом лидер-слуга нашей семьи, Кевин хорошо перенес эти времена стресса, предлагая мне поддержку и облегчение на этом пути.Хорошие мужские качества отражены в словах Павла в Послании к Ефесянам: «ходить в« всяком смирении и кротости, терпеливо относиться друг к другу с любовью ».

    Вскоре после рождения нашего третьего ребенка мы пережили особенно напряженный период, когда ни один из нас не чувствовал, что наши потребности удовлетворяются. Осознав, что стресс является одним из основных компонентов наших взаимоотношений, Кевин принял меры, устроив для нас еженедельное свидание. Каждый вторник мы выходили гулять, пока надёжная няня присматривала за нашими тремя маленькими детьми.Я не могу полностью выразить, как это действие вдохнуло жизнь в наш брак и помогло нам снова стать командой.

    Ни один муж не будет идеальным. Но он может стремиться любить свою жену, как Христа. Стремясь понять ее, заботясь о ней и хорошо страдая с ней, он продемонстрирует эту любовь. Хорошая новость в том, что Бог дал ему все, что ему нужно, чтобы преуспеть в том, чтобы быть хорошим мужем.

    Как найти хорошего мужа — Как найти мужа в 2021 году

    Автор: Стефани Кирби

    Обновлено 22 июня 2021 г.

    Проверено с медицинской точки зрения: Стефани Дивер, LCSW

    Вы не знаете, как найти мужа?

    Если вы собираетесь выйти замуж, вам нужен хороший муж.Никто там не ищет плохого. Но найти хорошего мужа не так просто, как кажется. Иногда вы думаете, что нашли идеального человека, но в конце концов пострадали. Однако некоторые советы помогут найти хорошего мужа и построить крепкий брак.

    Все начинается с вас

    Если вы задаетесь вопросом, как найти мужа и найти хорошего мужа, вам нужно для начала посмотреть на себя. Вы, наверное, слышали поговорку о том, что нельзя по-настоящему любить другого, если не знаете, как любить себя.К сожалению, в этом утверждении много правды.

    Не знаете, как найти хорошего мужа?

    Поговорите с сертифицированным терапевтом по вопросам брака онлайн сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

    Источник: rawpixel.com

    Ваша самооценка и принятие себя играют огромную роль в ваших отношениях с другими людьми, включая брак. Если вы постоянно относитесь к себе плохо, ни один мужчина не сможет заставить вас чувствовать себя хорошо.Если это то, что вы ищете от хорошего мужа, вы в конечном итоге разочаруетесь.

    Прежде чем начать поиски мужа, поработайте над повышением самооценки. Узнай, как хорошо относиться к той женщине, которой ты являешься. Вы должны признать и принять свои недостатки, потому что они есть у всех.

    Если вы боретесь с чувством, что вас «недостаточно», вы можете решить эту проблему с помощью психолога. Если вы думаете, что эту пустоту за вас заполнит мужчина, ничего не выйдет.Он будет разочарован, потому что не сможет дать вам то, что вы ищете. Вместо этого вы создадите проблемы в своем браке.

    Научитесь быть хорошей женой

    Если вы задаетесь вопросом, как найти мужа и хотите хорошего мужа, вы также захотите научиться быть хорошей женой. Почему один из хороших людей захотел бы выбрать вас, если все, для чего вы состоите в отношениях, — это получить от них то, что вы хотите? Хотя это правда, что большинство людей больше сосредоточены на том, что они получают, чем на том, что они дают в отношениях, это не значит, что это лучший способ найти хорошего мужа.

    Вы увеличиваете свои шансы найти хорошего мужа, чтобы показать мужчине, что вы будете хорошей женой. Отчасти это связано с уверенностью в себе.

    Будьте самим собой и будьте честны

    Вы не хотите найти мужа, которому вы нравитесь за то, что вы делаете во время свиданий, вместо того, кем вы являетесь на самом деле. При свидании убедитесь, что вы в себе. Помните, будьте уверены в себе и принимайте себя. Это помогает вам быть самим собой среди других людей.Если вы находите мужа, которому вы нравитесь, но никогда не позволяете ему увидеть «настоящего себя», то вы начинаете свой брак, основанный на лжи.

    Источник: rawpixel.com

    Знайте, что вам нужно

    Как только вы научитесь любить себя и по-настоящему принимать себя, свои недостатки и все такое, вы будете в гораздо лучшем месте, чтобы найти хорошего мужа. Это когда вам нужно понять, что вы ищете в муже. Конечно, у всех будет свой ответ.Но если вы не понимаете, как выглядит «хороший муж», по вашему мнению, будет почти невозможно узнать, когда вы его нашли.

    Вы хотите кого-нибудь с отличным чувством юмора? Вы хотите, чтобы муж был в состоянии поддерживать вас и семью, чтобы вы могли оставаться дома и сосредоточиться на воспитании семьи? Вы хотите мужа, который любит путешествовать? Тот, кто ищет жену, которая также работает, чтобы вносить свой вклад в семейный доход?

    Важно думать обо всем этом и обо всем важном для вас.Хотя вы можете не найти все, что ищете, если вы уделите время расстановке приоритетов в своих желаниях, вы сможете узнать, когда найдете мужчину, который их встречает. Кроме того, вам будет легче распознать, когда мужчина, с которым вы встречаетесь, не обладает многими качествами, которые вы ищите в своем муже.

    В поисках хорошего мужа

    Учитывайте уровень их обязательств

    Часть того, чтобы найти хорошего мужа, — это найти того, кто готов взять на себя обязательства.Недавно было проведено исследование, чтобы выяснить, что увеличивает вероятность женитьбы мужчины. Результаты показали конкретный возрастной диапазон, когда мужчины чаще вступают в брак, в зависимости от их уровня образования и места в жизни. Один из выводов заключался в том, что «90 процентов мужчин, окончивших колледж, готовы к следующему шагу в возрасте от 26 до 33 лет; именно тогда они, скорее всего, подумают о браке. Но это окно возможностей остается открытым в течение четырех-пяти лет. лет, а затем шансы на то, что мужчина женится, начинают уменьшаться.«

    Вы можете уговорить мужчину жениться на вас, когда он не готов, но это может привести к проблемам с обязательствами в вашем браке. Итак, когда вы встречаетесь с мужчинами, подумайте, где они находятся в своей жизни и готовы ли они к тому уровню обязательств, который вы ищете.

    Ищите человека, который не чувствует себя незащищенным.

    Когда мужчина неуверен в себе, это может привести к множеству проблем в браке. Поскольку он борется со своими чувствами к себе, это может повлиять на то, как он думает о себе.Вот некоторые признаки неуверенного мужа:

    • Всегда сомневаюсь в ваших мотивах

    • Он держит счет

    • Он думает, что у вас есть скрытые планы

    • Во время споров он сосредоточился на защите, а не на решении проблемы.

    • Он злится, если вы не часто его благодарите или не делаете комплименты

    • Он думает, что вы должны читать мысли и знать, что ему нужно.

    • Ему важно знать все ваши разговоры

    • Он завидует тому времени, которое вы проводите с друзьями

    • Он считает, что он всегда прав, а это значит, что вы всегда ошибаетесь, если не согласны с ним.

    Если вы не хотите испытывать эти вещи в браке, вам следует избегать брака с неуверенным в себе мужчиной. Или, по крайней мере, если вы знаете, что ваш мужчина неуверен, ищите способы помочь ему в повышении его самооценки.

    Обратите внимание на то, как он обращается с вами и другими людьми

    Наблюдайте, как он обращается с вами, пока вы встречаетесь, но также посмотрите, как он относится к другим. Например, как он говорит о других людях? Какого типа он взаимодействует со своей семьей? Действует ли он в отношении одних людей одним способом, а другими — другим?

    Не знаете, как найти хорошего мужа?

    Поговорите с сертифицированным терапевтом по вопросам брака онлайн сегодня.

    Источник: rawpixel.com

    Если он постоянен независимо от того, кто он рядом, это хороший знак, что вы видите его настоящего. Многие советуют вам следить за тем, как он относится к своей матери, потому что это может указывать на то, как он будет относиться к вам. Считается, что это дает вам представление о том, как он считает нормально обращаться с женщинами в целом.

    Посмотри, каковы его друзья

    Компания, в которой он состоит, может дать вам хорошее представление о его характере и типе человека.Например, если его друзья не подходят женщинам, жестко разговаривают и считают, что «мальчики будут мальчиками», он может чувствовать то же самое.

    Это не значит, что если вам не нравятся его друзья, он автоматически не будет хорошим мужем, но это даст вам повод задуматься.

    Помните, отношения требуют работы и роста

    Ходят слухи, что отношения могут быть тяжелыми, а брак требует много работы. Это правда. Поэтому важно помнить об этом, работая над поиском хорошего мужа.Если вы рассчитываете найти «идеального» мужа, вам придется долго искать. Их не существует, как и вы не станете «идеальной» женой.

    Есть некоторые вещи, о которых вы не можете знать, пока не состоите в браке и не будете жить в этой ситуации. Если вы найдете мужа, который хочет хорошего брака и готов работать над ним, он со временем продолжит расти и улучшать свою роль. Это нормальное развитие отношений. Даже если вы найдете кого-то, кто был женат раньше, он не будет идеальным в браке.

    Лучший способ найти хорошего мужа — это найти кого-то, кого вы сможете любить на всю оставшуюся жизнь, который готов выбирать вас каждый день и всегда готов работать над браком. Время от времени сталкиваться с проблемами и трудностями в браке — это нормально, но есть способы преодолеть их, оставаясь вместе крепкими.

    Брачное консультирование

    Источник: rawpixel.com

    Если вы женаты и обнаруживаете, что это постоянная борьба, это не обязательно означает, что вы вышли замуж не за того человека или больше не любите.Это может просто означать, что вашему браку нужно немного поработать. Консультант по вопросам брака может помочь вам и вашему мужу вместе работать над улучшением вашего брака.

    Если вы обнаружите, что постоянно испытываете трудности в отношениях и всегда выбираете не того человека, было бы полезно поговорить об этом с консультантом. Они могут помочь вам определить проблемные области, которые продолжают вас сбивать с толку. Это поможет вам увидеть области вашей жизни, в которых вы могли бы улучшить, и поможет вам стать лучше для встречи с подходящим мужчиной.

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    Где я могу встретить своего будущего мужа?

    Одно исследование показало, что большинство людей встречаются со своим будущим супругом на работе или в школе. Дополнительные способы найти кого-то, кто разделяет схожие интересы, — это присоединиться к мероприятию, пройти курс или посетить интересные мероприятия. Вы можете принять решение стать волонтером в организации, которой вы увлечены, или присоединиться к новым социальным группам через Meetup.

    Многие люди добиваются успеха благодаря онлайн-знакомствам. Недавнее исследование показало, что 22% пар встречаются в Интернете и в конечном итоге обручиваются. Несмотря на разочарование, которое многие люди испытывают при знакомствах в Интернете, это остается одним из самых популярных способов начать отношения на свиданиях. Кроме того, исследования подтвердили потенциал онлайн-знакомств для формирования успешного брака. Было обнаружено, что у них более низкий уровень разводов и более высокий уровень удовлетворенности браком по сравнению с парами, которые не встречались онлайн.

    Как вы решаете, за кого выходить замуж?

    Важными факторами при выборе будущего супруга являются влечение (эмоциональное и физическое), общие общие ценности / жизненные цели, быть верным и надежным партнером, умение справляться с конфликтами и здоровое общение.

    Как проверить парня, чтобы узнать, действительно ли он любит вас?

    Тот, кто искренне любит вас, будет уважать вас и ваши ценности / убеждения, будет доверять вам, продемонстрирует продуманные действия, сделает вас приоритетом и продемонстрирует готовность преодолеть любой конфликт, который может возникнуть.

    Если вы не знаете, где находится этот человек, начните честный разговор. Если кто-то стремится быть с вами, он будет откровенен и откровенен в своих чувствах, вместо того, чтобы позволять вам гадать.

    В каком возрасте лучше всего выходить замуж?

    Согласно правилу 37%, идеальный возраст для вступления в брак — 26 лет. Эта теория объясняет, что люди принимают самые мудрые решения после того, как они изучили 37% вариантов. Мы достигаем этого золотого момента в свиданиях примерно в 26 лет.Исследования подтвердили, что выход замуж в конце 20-летнего возраста связан с более высоким уровнем счастья. Одно исследование показало, что вступление в брак в возрасте от 28 до 32 лет коррелирует с самым низким риском развода.

    Однако женитьба — это личное решение, и ни один возраст не подходит для всех, чтобы сделать этот шаг. Следовательно, индивидуум и пара должны определить, когда брак кажется подходящим для их уникальных обстоятельств.

    Следует ли мне выйти за них замуж, если у меня есть сомнения?

    Женитьба — это важное решение, и вполне нормально иметь некоторую степень сомнения, ведущую к важному дню.Точно так же часто возникают сомнения относительно обещания «навсегда» из-за непредсказуемости того, как отношения могут измениться с течением времени. Если вы испытываете подобные сомнения, открыто поделитесь своими чувствами со своим партнером, чтобы обеспечить согласованность в том, что вы оба представляете себе в будущем. Кроме того, важно, чтобы было открытое и честное общение на более сложные темы, такие как финансы, секс и т. Д.

    Некоторые сомнения, которые могут указывать на дополнительную причину для беспокойства, включают наличие разных долгосрочных целей (например, разные мнения о желании иметь детей) или надежду на то, что брак решит существующие проблемы в отношениях.Однако не упускайте из виду то, что может вам сказать ваша интуиция. Например, недавнее исследование показало, что женщины, которые серьезно сомневаются в возможности выйти замуж, чаще разводятся, и спустя годы они с большей вероятностью будут несчастливы в браке.

    Личная терапия

    Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Однако, помня об этом, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем. Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас по телефону:

    Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

    Дополнительную информацию о психическом здоровье см .:

    • SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn

    • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest, MHA LinkedIn

    • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest, WebMD LinkedIn

    • NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube, NIMH LinkedIn

    • APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIn, APA Instagram

    Получить помощь

    • Скорая помощь: 911

    • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

    • Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)

    • Национальная сеть надежд: 1-800-SUICIDE (784-2433)

    • Кризисная текстовая строка: Текст «ЗАКАЗАТЬ» на номер 741-741

    • Lifeline Crisis Chat (онлайн-обмен сообщениями): https: // suicidepreventionlifeline.org / chat /

    • Горячая линия по нанесению себе вреда: 1-800-НЕ ВЫРЕЗАТЬ (366-8288)

    • Телефон доверия по вопросам насилия в семье: 1-800-996-6228

    • Горячая линия по планированию отцовства: 1-800-230-PLAN (7526)

    • Американская ассоциация центров по борьбе с отравлениями: 1-800-222-1222

    • Телефон надежды Национального совета по алкоголизму и наркозависимости: 1-800-622-2255

    • Национальная кризисная линия — анорексия и булимия: 1-800-233-4357

    • Горячая линия LGBTQ +: 1-888-843-4564

    • Телефон доверия TREVOR: 1-866-488-7386

    • Линия по оказанию помощи в связи со СПИДом: 1-800-221-7044

    • Линия помощи ветеранам: https: // www.veteranscrisisline.net

    • TransLifeline: https://www.translifeline.org — 877-565-8860 APA Youtube

    • Wiki по предотвращению самоубийств: http://suicideprevention.wikia.com

    Дополнительная информация о браке и мужьях:

    50 вещей, которые нужно сказать своему мужу, чтобы он почувствовал себя лучше

    Ваши слова могут изменить жизнь вашего мужа.Мы составили список из пятидесяти вещей, которые нужно сказать вашему мужу, чтобы он чувствовал себя прекрасно. Почему бы не попробовать сегодня?

    1. Спасибо за это. Это очень много значит для меня, когда ты служишь мне подобным образом.

    2. Я такая другая женщина из-за того, как вы _____ (любите меня, нежно ведете меня, заставляете меня чувствовать себя в безопасности и т. Д.).

    3. Я знаю, что в последнее время мы с вами не общаемся. Но я хочу сообщить вам, что принимаю вас независимо от того, согласен я с вами или нет, и я готов работать над нашими отношениями, чтобы мы оба чувствовали себя понятыми и безопасными.

    4. У меня сегодня не болит голова. Заинтересованы?

    5. Не могу поверить, какой ты _____. Вы так явно одарены в этой области.

    6. В последнее время я вижу, что вы, возможно, не очень _____, но я надеюсь, что вы знаете, что я все еще глубоко уважаю вас.

    7. То, как вы меня, очень хорошо дополняете. Бог знал, что мне нужно, когда Он дал мне тебя.

    8. Мне нравится, когда ты это носишь.

    9. Ты мой лучший друг.

    10. Я люблю тебя больше, чем когда-либо.

    11. Я хочу пойти с тобой на свидание. Вы свободны _____ ночи?

    12. Как бы по-царски ты ни напортачил, я всегда буду рад, что ты мой, я прощу тебя и буду рад твоим носкам.

    13. Я вымыл и отремонтировал машину сегодня, надеясь, что это снимет с вас немного нагрузки.

    14. Прошу прощения. Пожалуйста, простите меня за _____?

    15. Так здорово наблюдать за мужчиной, которым ты стал, с тех пор, как мы поженились.

    16. Я горжусь тобой.

    17. Что лучше всего подойдет для ужина сегодня вечером?

    18 Я тебя прощаю. И я больше не буду поднимать эту тему, хорошо?

    19. Есть минутка? Я хочу кое-что показать тебе в спальне.

    20. Вы невероятно хорошо справились с этим.

    21. Вы правы.

    22. Купил любимую закуску в продуктовом магазине!

    23. Просто хотел сказать, что молюсь за вас.

    24. Я доверяю тебе.

    25. Уложим детей спать пораньше.

    26. Иди спать завтра.

    27. Я понятия не имел, что вы можете это сделать! Вы продолжаете впечатлять меня.

    28. Что вы думаете?

    29. Могу я сделать вам массаж?

    30. Мне нравится быть рядом с тобой.

    31. Детям: Я так люблю твоего папу. Он такой _____.

    32. У меня сегодня няня!

    33. Я думаю, у вас есть что предложить, и я вижу это по тому, как вы _____.

    34. Я так рада, что ты дома.

    35. Вы чувствуете, что я вас понимаю?

    36. Я видел это в магазине, и это напомнило мне о тебе.

    37. Мне нравится делать с вами _____.

    38. Ты — один из лучших подарков, которые я когда-либо получал. Я так смирен, что Бог дал мне тебя.

    39. В этом месяце я остался в рамках бюджета!

    40. Мы с тобой сегодня вечером: игра началась.

    41. Получил билеты!

    42. Не возражаете, если я возьму вас за руку?

    43. Я сделал твой любимый _____.

    44. Почему бы тебе не взять выходной? У меня есть дети.

    45. Вы так дисциплинированы в _____.

    46. У меня все еще захватывает дух.

    47. Я скучаю по тебе. Желаю хорошо провести время!

    48. Наши дети счастливы, что у них есть такой папа, как ты. Мне нравится, как вы их _____.

    49. Ты делаешь меня таким счастливым, просто будучи собой.

    50. Я так сильно тебя люблю.

    Загрузите нашу бесплатную электронную книгу Stronger Forever , чтобы получить список упражнений для укрепления вашего брака!

    Может быть, вы женщина, которая инициирует большую любовь к своему мужчине, но на нежность не часто отвечают взаимностью.Может быть, вы читаете это под бременем мужа, который вам не служит, не защищает или не дорожит вами. Я хочу сострадательно ободрить вас: Иисус тоже давал без взаимной выгоды — и это ставит вас в довольно хорошую компанию.

    Просите Бога дать вам замечательную мягкую благодать, когда вы возносите своего супруга в молитве и когда вы встречаетесь повседневной борьбой с обидой и, возможно, даже с несправедливостью. Наш Бог — это Бог, который видит (Бытие 21: 15-21).


    Авторские права © 2013 by FamilyLife.Все права защищены.

    Чтобы получить больше вдохновения, посмотрите книги «31 день счастливому мужу» и «5 языков любви».

    0
    Когда появляются первые слова: Раннее развитие речи детей раннего возраста

    Раннее развитие речи детей раннего возраста

    «…в содружестве, под руководством, с помощью ребенок всегда может сделать больше и решить труднейшие задачи, чем самостоятельно». А.В.Запорожец, известный российский психолог.

    Я хочу обратить внимание родителей на очень важный период развития малыша, который мы называем «предречевым». Именно в этот период малыш готовится к дальнейшему речевому развитию, которое еще не заметно, но уже очень активно происходит. По своему многолетнему опыту я знаю, что многие мамы обращают мало внимания на гуление и лепет малыша, многие даже не знают, что это такое и чем они отличаются.

    А ведь первые симптомы неблагополучия могут проявить себя именно в этот период, когда нервная система ребенка еще очень пластичная и податливая к терапевтическому воздействию. Не следует также ставить предварительных диагнозов, ведь мы взрослые тоже, очень разные. Кто-то разговорчивый, кого-то называют «молчуном», один не может без общения, а другой любит побыть один. А дети-то наши и похожи они, конечно, на нас. Наряду с нормой, я привожу примеры, которые в сочетании с другими симптомами, должны насторожить родителей.

    Часто за этими симптомами не стоит ничего серьезного, нужна лишь небольшая коррекция. Ко мне на прием приходят мамы с совершенно здоровыми детьми, у которых были особенности лепета и гуления. Да, не у всех, имевших отклонения в предречевом развитии, потом проявлялись проблемы с речью и чтением, очень часто всё нормализовалось. Но все дети с речевыми трудностями обязательно имели нарушения раннего речевого и предречевого развития.

    Этапы доречевого развития

    • Первый год жизни называют периодом доречевого развития, во время которого происходит подготовка к овладению речью. С самого первого дня жизни ребенок готовится к речи. Уже с момента рождения имеются голосовые реакции – крик и плач. Этими сигналами малыш сообщает, что ему плохо, он голоден, болен. Здоровый новорожденный издает отдельные звуки, средние между «а» и «э».
    • Следует обратить внимание, если малыш всхлипывает на вздохе, с характерным носовым оттенком или отмечается пронзительный, болезненный, непрерывный крик, который принято называть «мозговым». Если эти симптомы не проходят, следует обратиться к специалистам.
    • Постепенно ребенок учится вслушиваться в свою речь и речь окружающих. С 1-го месяца малыш успокаивается, когда слышит колыбельную песню. Повышенный интерес к человеческой речи в виде реакции сосредоточения появляется на 4 — 5 неделях. Когда взрослый наклоняется над ребенком, ласково разговаривает с ним, он перестает плакать и двигаться, «прислушивается». В 5-8 недель в ответ на речь взрослого ребенок улыбается, с 8 недель – настоящая улыбка, к 9-12 неделям появляется смех. Начиная с 6-8 недели в ответ на попытку взрослого вступить в контакт малыш произносит отдельные звуки – гуканье (начальное гуление). Истинное гуление или певучее гуление появляется на 2-3-м месяце. Ребенок, находясь в спокойном состоянии, издает протяжные гласные звуки.
    • При определенных патологиях нервной системы ребенок может не проявлять интереса к речи взрослого, не реагировать на окружающие предметы. У детей в таких случаях обычно преобладают отрицательные реакции (монотонный плач, длительный крик на одном тоне), улыбка крайне редка, гуление отсутствует.
    • К 5-6 месяцу характер звуков усложняется. Появляются сочетания: «бааа, мааа», «тааа, пааа». Наблюдая за ребенком, можно отметить, что в момент произнесения звуков он притормаживает голосовые движения, как бы прислушиваясь и подражая самому себе, произносит звуки в виде цепочек. Примерно к 5-му месяцу жизни звуко- и слогопроизнесение начинают приобретать некоторое подобие слов. К 5-6 месяцам гуление постепенно переходит в ясные и четкие речевые звуки, появляется лепетная речь. Первый лепет состоит из коротких цепочек слогов: ба-ба-ба, ма-ма-ма. Такие лепетные цепочки родители порой принимают за осмысленную речь, но это, конечно, еще не слова.
    • Особого наблюдения заслуживают дети с отсутствием гуления, малой выразительностью речи, с отсутствием подражания. Ребенок с начальными признаками раннего детского аутизма, может быть явно неконтактен, пассивен, ориентировочные реакции будут снижены или, наоборот, будет преобладать двигательная активность, беспокойство, негативные эмоциональные реакции на новые предметы (плач, крик).
    • К 9 месяцам лепет обогащается новыми звуками, интонациями, перерастает в длинные ряды слогов. Лепет становится постоянным ответом на голосовое обращение взрослого и сопровождает различные действия с предметами и игрушками. В 9 месяцев ребенок демонстрирует понимание обращенной к нему речи, реагирует на свое имя, воспринимает некоторые простые словесные инструкции и отвечает на них действием: «открой рот», «дай ручку», прижимаются щекой к матери на просьбу «поцелуй маму», поднимают голову и глаза к лампе на вопрос «где огонек?», ищут спрятанную у них на глазах игрушку, при слове «нельзя» перестают тянуться к какому-либо предмету, или прекращают тянуть его в рот и т.п. Для детей 9-10 месяцев характерен активный лепет, состоящий из 4 — 5 слогов и более. Ребенок повторяет за взрослым новые слоги, которые сам ранее не произносил, хорошо копирует интонацию, сопровождая ее выразительной мимикой и жестами. К 9-10 месяцам он произносит отдельные слова, состоящие из одинаковых парных слогов (мама, папа).
    • Ребенок 11-12 месяцев все чаще обращает внимание на лицо говорящего, начинает кивать головой в знак утверждения и качать ею в знак отрицания. Слоги, входящие в лепет, становятся составными частями слов: ма-ма-ма – «мама». Малыш начинает обозначать определенные предметы звуковыми сочетаниями например: машина – «би-би» и др. Одновременно с этим у детей этого возраста обычно проявляется новый интерес – рассматривание книг с картинками. Узнавая на картинках знакомые предметы или показывая их по просьбе взрослого, дети обозначают их лепетными словами.
    • К году словарь обычно достигает 8-10, а иногда и большего количества «слов» (баба, киса, му, бэ и др.), которые имеют конкретное значение. К 1 году ребенок понимает и выполняет 5-10 простых инструкций: «принеси то-то», «закрой дверь», «дай чашку» и др. Таким образом, на первом году жизни у ребенка происходит подготовка речевого аппарата к произношению звуков. Одновременно идет активный процесс развития понимания речи.

    Что делать маме

    «Заражая» младенца положительными эмоциями, мать стимулирует его интерес к внешнему миру, а поскольку удовлетворение этого интереса сопряжено с тратами физиологических ресурсов, то она стимулирует в определенном направлении и обменные процессы, и дифференциацию тканей в организме своего младенца. Наоборот, передавая младенцу отрицательные эмоции, мы подавляем не только его интерес к внешнему миру, но и определенные биологические процессы его организма. Не лучше, когда окружающие ребенка взрослые «заражают» его слишком сильными аффективными эмоциями.

    Эти энергоемкие эмоции истощают нервную систему ребенка и могут привести к соматическим заболеваниям. Механическое выполнение взрослым режимных моментов, его равнодушное, безразличное отношение к маленькому ребенку исключает возможность вообще, какого бы то ни было эмоционального контакта. С таким взрослым у ребенка не возникает потребности общения, а потому не развивается познавательный опыт и не формируются необходимые коммуникативно-познавательные средства. Возникает угроза задержки психического развития и расстройства дальнейшего взаимодействия ребенка со взрослым. Мозг ребенка развивается неправильно или задерживается, при отсутствии или дефиците внешних раздражений.

    И, наоборот: интерес к взрослому, любознательность к внешнему миру и коммуникативно-познавательная активность вызываются и поддерживаются, как мы видели, исходящими от взрослого положительными эмоциями. Поэтому можно еще раз повторить, что для младенческого возраста эмоциональное общение ребенка со взрослым — не роскошь, а первейшая необходимость, условие формирования его психики по человечески социальному типу. Лишение младенца эмоционального внимания взрослого ведет в этом раннем возрасте прежде всего к аномальному развитию личности ребенка.

    Если родители заметили неблагополучие, и это не один симптом, а несколько (отсутствие лепета, гуления, изменение голоса, поведения), то следует обратиться к специалистам. И тогда, наряду с логопедической коррекцией (массаж, артикуляционная гимнастика, стимуляция голосовых реакций), назначается медикаментозное лечение, физиотерапия и др.

    Как стимулировать речевое развитие

    Чем раньше будет замечено неблагополучие в развитии речи ребенка и чем раньше с ним начинают работать специалисты, тем лучше будут достигаемые результаты: резервные возможности мозга особенно высоки в раннем возрасте, в период когда идет активное становлении речи.

    На этапе доречевого развития (1-3 мес.) необходимо побуждать двигательные и коммуникативные функции, вырабатывать и закреплять потребность ребенка в общении со взрослыми, закреплять способность фиксировать взор и прослеживать за движущимся объектом. Постепенно переходите к активной стимуляции тонкой моторики. При отсутствии на данном этапе гуления, нарушении голосовых реакций, врач может назначить наряду с применением медикаментозной терапии, проведение логопедической коррекции (массаж лица, дыхательная и артикуляционная гимнастика). На 3-м этапе предречевого развития (3-6 мес.) малыш манипулирует игрушками, тянет их в рот, переворачивается и ползет к заинтересовавшему его предмету, бросает игрушки и прослеживает за их перемещением. В тех случаях, когда имеет место задержка предречевых навыков, целесообразно проводить их целенаправленную стимуляцию. Например, создавать ситуации, вызывающие у ребенка смех, гуление, как реакции подражания. При необходимости, логопедическая коррекция может состоять из активного логопедического массажа, мероприятий направленых на развитие лепета. На 4-м этапе (6-9 мес.) и 5-м этапе (9-12 мес.) возможности логопедической помощи расширяются.

    Наряду с активным массажем и гимнастикой начинают стимулировать движения языка, жевательные движения, движения губ. Стимулируют возможности распознавания интонационной окраски обращенной речи. Проводят стимуляцию лепета и начального слогообразования с помощью соответствующих подражательных или имитационных игр («Ладушки», «До свидания», «Гуси полетели – на головку сели..» и др.) Эффективность логопедической коррекции предречевых нарушений невозможно проводить без активной стимуляции психического развития. После 6 месяцев у ребенка стимулируют целенаправленные действия различными предметами, стимуляция повторных действий, предметно-действенное общение со взрослыми. Со второго полугодия жизни ребенка учат обращаться с предметами, манипулировать ими.

    Звукопроизношение

    • О произносительной стороне речи ребенка можно судить лишь тогда, когда у него накопится значительный запас слов. Время и порядок появления звуков у разных детей неодинаковы. На третьем году жизни ребенок имеет право на неправильное звукопроизношение. Так, свистящие звуки (С, З, З’, Ц), шипящие (Ш, Ж, Ч, Щ) и сонорные (Р, Р’, Л) он обычно пропускает или заменяет (С-С’; З-С’, В; Ц-Т’; Ш-С’, Т’; Ж-С’, Д’; Ч-Т’; Щ-Т’; Р-Л’; Р’-Л’; Л-Л’)
    • При обнаружении у младенцев любых нарушений произносительной стороны речи требует проведения своевременных коррекционных мероприятий, дополнительных обследований у других специалистов. Перспективы психического развития, успешность обучения детей с отклонениями в нервно-психическом развитии, их школьная и социальная адаптация зависят от раннего выявления нарушений в познавательной деятельности. Но часто логопеды в поликлинике советуют немного подождать – «раньше 5-ти лет и не приходите». Объяснить это можно тем, что занятия с малышом требуют особого индивидуального подхода, и не каждый специалист обладает необходимыми знаниями, опытом, а главное – желанием заниматься с маленькими детьми. Но хороший логопед не будет отмахиваться от встревоженных родителей.
    • В случае отсутствия активной речи у малыша 1,5-3 лет необходимо организовать запись на консультацию у грамотных специалистов: невролога, психолога, логопеда, оториноларинголога, провести ряд диагностических исследований. Тревогу у родителей должны вызывать задержки речи не только тогда, когда у ребёнка нет речи в два года, а и в тех случаях, когда запаздывает развитие или имеется полное отсутствие гуления и лепета. Наблюдения специалистов и объективные данные медицинских исследований позволят уточнить характер нарушения, степень его сложности, предположить возможные причины возникновения и организовать адекватную помощь ребёнку.
    • В любом возрасте нарушения речи ограничивают познавательную деятельность и возможности социальной адаптации человека. Консультации грамотных специалистов и коррекционные занятия с логопедами дефектолагами помогут отличить нарушения речи от других нарушений (задержка психического развития, олигофрения, нарушения слуха, нарушения аутистического спектра), поставить более точный диагноз. Ранняя коррекция, проведение систематических логопедических занятий, которые по своей сути являются грамотно организованной игрой, могут полностью компенсировать речевой дефект.
    • Значение развития речи в раннем возрасте велико: речь наряду с интеллектом является важным показателем развития малыша, а ее нарушения − свидетельством неблагополучия в психической сфере. Речь отражает успешность (или неуспешность) овладения родным языком – главным социальным приобретением ребенка в этот период.
    • Речь ребенка раннего возраста отражает развитие и закладывает основы будущих высших психических функций: памяти, внимания, мышления, а значит всего дальнейшего обучения ребенка, и в конечном счете его социальной адаптации и успешности. Именно поэтому в коррекционно-развивающей работе с детьми раннего возраста особое внимание уделяется стимуляции (формированию) речевой активности.

    Про организацию занятий

    Развитие речи ребенка происходит в каждый момент его жизни. Бытовые ситуации, среди которых подготовка ко сну, умывание, прием пищи протекают почти в одних и тех же условиях. Это помогает обогатить словарь детей и закрепить речевые навыки. Обращение к детям по разнообразным поводам формирует у них потребность в общении. При этом нужно активнее использовать приятные для ребенка игровые и бытовые ситуации. Например, умывая или купая ребенка, можно напевать на ходу сочиненную песенку, обращая внимание малыша на части тела и лица, о которых в ней поется, ласковым прикосновением:

    • Где же, где же, где же, где же, где же наши ручки? (2 раза)
    • Вот они, вот они, вот наши ручки. (2 раза)
    • Где же, где же, где же, где же, где же наши ножки? (2 раза)
    • Вот они, вот они, вот наши ножки. (2 раза)
    • Где же, где же, где же, где же, где же наш животик? (2 раза)
    • Вот он, вот он, вот наш животик. (2 раза)
    • Где же, где же, где же, где же, где же наши глазки? (2 раза)
    • Вот они, вот они, вот наши глазки. (2 раза)
    • Где же, где же, где же, где же, где же наши щечки? (2 раза)
    • Вот они, вот они, вот наши щечки. (2 раза)

    Ласковый голос матери, приятные поглаживающие движения будут стимулировать самостоятельные голосовые реакции ребенка.

    Одного только общения с малышом в быту недостаточно для его развития. Необходимо использовать речь в предметной и игровой деятельности. Также желательно проводить специально организованные занятия (игры-занятия). Важно учитывать, что в раннем возрасте все задания, которые даются ребенку, следует предлагать как занимательную и интересную игру. Только на положительном эмоциональном фоне малыш сам захочет произнести новое слово, повторить услышанное им сочетание звуков или фразу.

    При разучивании новых слов следует всегда сначала использовать игрушку или предмет, а затем картинку. Если ребенок легко узнаёт и называет знакомые предметы и игрушки, следует постепенно переходить к работе с предметными и сюжетными картинками.

    Логопед, нейродефектолог Елена Геннадьевна Тимощенко, автор цикла лекций Территории Здоровья «Раннее развитие речи и интеллекта ребенка».

    Этапы становления детской речи. | Многопрофильный центр Здоровый ребёнок

    У ребенка первого года жизни проверьте:

     

    1. Когда ребенок начал гулить, лепетать.
    2. С какого возраста ребенок начал понимать речь взрослых (на вопрос: «Где мама, папа, Ляля, мишка?» — отыскивает  взглядом  взрослого   или   предмет;   выпол­няет простейшие задания: дает игрушку, хлопает в ладоши).
    3. Когда ребенок начал произносить первые слова и какие.
    4. Сколько слов (и какие) произносит ребенок к кон­цу первого года жизни.
    5. Какие звуки ребенок произносит достаточно от­четливо, какие звуки произносит, но не всегда верно.

     

    У ребенка второго года жизни проверьте:

     

    1. Может ли ребенок ответить на простые вопросы, вы­полнить несложное поручение (например, взять со стола ложку, отнести ее на кухню и т. д.).
    2. Легко ли он повторяет за взрослыми слова, неболь­шие фразы.
    3. Какие звуки ребенок к концу второго года произ­носит отчетливо, достаточно ясно, какие звуки произно­сит, но не всегда четко.
    4. Из какого количества слов ребенок строит предло­жения.
    5. Как часто ребенок вступает в общение со взрослы­ми (с другими детьми) по собственной инициативе.
    6. Эти наблюдения помогут вам установить, на какие стороны речи ребенка надо обратить особое внимание.

     

    У ребенка третьего года жизни проверьте:

     

    1. Какими частями речи пользуется ребенок (употреб­ляет в своей речи прилагательные, числительные, место­имения, наречия), как часто применяет обобщающие сло­ва (например, кровать, стол, стул называет одним сло­вом мебель).
    2. Какими видами предложений пользуется ребенок: простыми, распространенными, сложноподчиненными; из какого количества слов составляет предложения.
    3. Как часто ребенок задает вопросы, как передает содержание небольших рассказов, сказок (по вопросам), использует ли при этом интонационные средства выра­зительности.
    4. Какие звуки ребенок произносит правильно, ка­кие — неправильно, какие — совсем не произносит.

     

    У ребенка четвертого года жизни проверьте:

     

    1. Какие трудности испытывает ребенок при пере­сказывании  художественных  произведений,   из  какого количества слов строит фразы.
    2. Насколько точно ребенок передает содержание про­читанных текстов, пользуется ли интонационными сред­ствами выразительности, умеет ли самостоятельно сос­тавить рассказ по сюжетной картинке.
    3. Какие звуки  ребенок произносит еще неверно, какими звуками заменяет те, которые не может произ­нести, например звук ш заменяет звуком с, а звук р — звуком ль.
    4. Может ли ребенок говорить тихо, шепотом, изме­нять темп речи.

     

    У ребенка пятого года жизни проверьте:

     

    1. Всегда ли он точно по смыслу употребляет слова в своей речи, как часто пользуется помимо имен сущест­вительных, прилагательных и глаголов другими частя­ми  речи  (наречиями,   местоимениями),   достаточно  ли полно дает описание знакомых ему игрушек, предметов.
    2. Может ли ребенок достаточно полно дать описание картинки, предметов.
    3. Какие звуки ребенок произносит еще недостаточно отчетливо  или неправильно,  достаточно  ли  внятно  и правильно произносит слова и фразы.
    4. Как ребенок различает на слух близкие по звуча­нию или по произношению изолированные звуки, на­пример звуки ш и ж, л и р, как ребенок оценивает на слух громкость и скорость речевых высказываний в чужой речи, как он узнает определенные звуки в словах, как, например, выделяет из группы слов те, которые включают звуки с или ш.
    5. Умеет ли   ребенок пользоваться своим голосовым аппаратом: говорить достаточно громко в повседневном общении,  говорить тихо или шепотом в необходимых ситуациях, нет ли отклонений в темпе речи — торопли­вости или чрезмерно замедленной речи.
    6. Умеет ли ребенок при пересказывании сказок, рас­сказов, при чтении стихов наизусть пользоваться инто­национными средствами выразительности.

     

    У ребенка шестого-седьмого года жизни проверьте:

     

    1. Насколько полно и точно ребенок дает описание предметов, умеет ли по характерным признакам опре­делить предмет, подобрать близкие по значению слова. Умеет ли ребенок пользоваться голосовым аппаратом (повышать и понижать силу голоса), ускорять и замед­лять скорость своей речи в зависимости от содержания высказывания.
    2. Умеет ли ребенок внятно и четко отвечать на во­просы взрослых, какими ответами чаще всего пользует­ся: краткими или развернутыми.
    3. Может ли ребенок по картинке самостоятельно придумать начало и конец рассказа.
    4. Может ли ребенок самостоятельно составить рас­сказ,   сказку,   достаточно   ли   ясно,   последовательно передает их содержание.

     

    Наблюдая за тем, как играют и общаются дети, мы невольно сравниваем их  поведение и речь. Некоторые из них уже с 1,5-2х лет правильно строят фразы и употребляют даже сложные слова. Другие – с трудом выговаривают отдельные слова или же говорят много, но непонятно.

    Бабушки, тетушки и даже некоторые воронежские врачи часто успокаивают мам таких неговорящих детей: «он в отца», «мальчик, они всегда позже говорить  начинают», «подумаешь – заговорит». Подобное мнение ошибочно. В городе Санкт-Петербурге речевому развитию детей уделяют огромное значение  и ставят ЗПР (задержку психического развития) детям 1,5 лет, не говорящим 30 слов. К сожалению, в Воронеже обращать внимание на речь ребенка родители и врачи начинают обычно только перед школой.

    Почему же развитие речи ребенка так важно?

    Речь – это психическая функция, показатель мышления. Мы все мыслим словами. Таком образом, чем лучше развита речь ребенка, тем он умнее. Это прямая зависимость.

    Заметьте, если наш ребенок неправильно двигается, плохо ест или спит, мы стараемся выяснить причину и вылечить его. Почему же мы не обращаем внимания на недоразвитую речь ребенка?!

    У нормально развивающегося ребенка первые слова появляются в 8-9 месяцев, если после 1г 2х мес. – 1г 3х мес. ребенок не произносит ни одного слова – нужно бить тревогу. После 1,5 лет у ребенка в норме появляются двухсловные предложения: «Мама, дай; папа, би-би». Количество слов к концу второго года жизни колеблется от 100 до 300. К концу третьего года жизни словарный запас возрастает в 3-4 раза. Появляются многословные предложения. Ребенок способен рассказать почти наизусть небольшую сказку, прочитанную ему несколько раз.

    В три года ребенок может правильно произносить большинство звуков речи.

    Причиной недоразвития речи могут быть проблемы во времени беременности и родов, инфекции в первый год жизни ребенка. Но, возможно, виноваты и сами родители, которые мало с ребенком разговаривают.

    Значительная задержка речевого развития может свидетельствовать и о поражении центральной нервной системы. Такие дети не могут произносить правильную последовательность звуков в слове. Словарный запас у них пополняется очень медленно. В раннем детстве они не лепечут, а первые слова и фразы появляются у них слишком поздно. Они вроде все понимают, а говорить не хотят. А вместо речи у них развиваются мимика и жесты.

    Конечно, диагноз может поставить только врач, а лечение задержки речевого развития обязательно должно быть комплексным, с участием врача-невролога, логопеда и психолога.

    Заботиться о своевременном развитии речи ребенка необходимо с первых недель жизни: развивать его слух, внимание, разговаривать, играть с ним, развивать его двигательные умения.

    Поговорите со своим ребенком, оцените его коммуникативно-речевые навыки и общую физическую подготовку, и, если что-то в его поведении настораживает Вас, не тяните, обратитесь к специалистам.

     

    Желаем Вам удачи.

    Стрельникова Екатерина, логопед центра «Здоровый ребенок»

     

    Развитие речи ребенка от 0 до года

    Какая там речь, скажете вы, если от него можно услышать только громогласное “у-а!”, а в минуты затишья и благостного настроения – “агу” да “ага”, не считая прочих невнятных и маловразумительных звуков. Многие родители считают, что до того, как их чадо произнесет первые слова (а обычно это бывает в возрасте около года), с ним говорить бесполезно, поскольку он, дескать, все равно ничего не понимает и ничему пока еще научиться не может.

    Тем не менее, “маловразумительные звуки” – это уже формирование речи, и начинается оно задолго до появления первых слов. И уже на этом, самом первом этапе отчетливо видна основная функция речи – общение. Да-да, ваша кроха уже может и хочет с вами общаться!

    Для того, чтобы представлять, как общаться с младенцем, давайте рассмотрим основные ступени формирования речи.

    Первая стадия – крик

    Когда малыш рождается, попадая из одной среды в другую, ему нужно каким-то образом заявить о себе, о своем присутствии в этом мире. Пока ребенок находился в мамином животе, все его потребности удовлетворялись мгновенно. Теперь же он иногда чувствует какой-то дискомфорт – и кричит (пока еще на уровне безусловного рефлекса). Когда потребности малыша удовлетворяются, у ребенка формируется некоторый стереотип поведения, и крик становится сигналом о дискомфорте (мокро, хочется есть или спать, грустно, одиноко). Средство у ребенка только одно – крик. Постепенно с помощью крика младенец учится не только привлекать к себе внимание, но и общаться. Вспомните, когда ваш малыш зовет вас, он сначала кричит, а потом ждет ответа: придет мама или не придет? Потом он кричит громче и снова ждет. Таким образом ребенок дает возможность своему “собеседнику” включиться в свой первый диалог.

    Примерно к третьему месяцу (а у многих детишек и значительно раньше) меняется и интонация криков. Внимательная мама может выделить очень много различных криков своего чада – это может быть ворчание, нытье, недовольство, резкий визг от боли, гневные “восклицания”.

    “Даже находясь в другой комнате, я по крикам почти наверняка могу определить, что происходит с моими близнецами. Когда они ссорятся и не могут поделить игрушки – крик один, когда им скучно – крик совсем другой. И, конечно, я всегда отличаю пронзительные и резкие “опасные крики” (когда срочно нужно бежать на помощь) от “неопасных”, когда дети просто выражают свое недовольство”.

    Крик присутствует у ребенка довольно долго, развиваясь параллельно с речью. И даже когда появляются настоящие, “взрослые” слова, крик продолжает играть в общении очень важную роль.

    Вторая стадия – гуление

    Гуление обычно возникает в возрасте одного-двух месяцев и сопровождает ребенка в первые полгода жизни. Обычно это различные вариации звуков: а-а-гу, гы-ы, гэ-э, а-гы и т.д. Любопытно, что младенцы разных народов гулят одинаково. Постепенно репертуар малыша обогащается все новыми звуками, появляются и новые интонации. В гулении, как и крике, тоже важен момент взаимодействия. Конечно, малыш может гулить и оставшись один в комнате. Но с вашим появлением гуление становится более активным. Если вы внимательно присмотритесь к ребенку, то увидите, что он не просто произносит звуки. Малыш в это время заглядывает вам в глаза, ждет вашего ответа, он уже пытается построить полноценный речевой диалог. И этот диалог необходимо обязательно поддержать! Ведь во время гуления ребенок учится координировать одновременно голос и взгляд, что станет впоследствии основой любого социального контакта.

    Малыш добивается вашего внимания и общения древним, как мир, методом кнута и пряника, только вместо кнута он использует плач, а вместо пряника – свою обаятельную и радостную улыбку.

    Отвечайте малышу на его языке, всячески поддерживайте и поощряйте его первые “выступления”. Он будет очень рад вашему вниманию – посмотрите, как он тянется к вам, старается сложить губки, чтобы достойно ответить столь важному собеседнику! Постепенно ребенок начинает произносить длинные цепочки звуков, словно подражая самому себе. Более того, он пытается подражать и вам!

    Малыш в этом возрасте впервые пытается почувствовать звуки и слова. Пока для него важен не столько смысл слов, сколько различные интонации, ритмика речи, артикуляция различных звуков.

    “Моя дочка в возрасте четырех месяцев, стала ощупывать руками мои губы всякий раз, когда я что-нибудь ей говорила. Такое ощущение, что она хочет проверить, как это получаются различные звуки, и старается поймать вылетающие слова, вопреки известной пословице о слове и воробье. Как только в моих речах возникает пауза, малышка тут же начинает мне активно отвечать”.

    Третья стадия – лепет

    По мере развития ребенка гуление затихает, и ему на смену приходит лепет. Обычно это происходит в возрасте 6-7 месяцев. Ваш малыш начинает произносить отдельные слоги “ба”, “ма”, “та” и пр. – сначала однократно, очень редко и как будто случайно. Постепенно слоги слышатся в его речи все чаще, они повторяются в виде цепочек: ба-ба-ба-ба, ма-ма-ма-ма.

    Гуление и лепет очень важны для дальнейшего развития речи. Если их нет у вашего малыша, постарайтесь их активизировать.

    Держа ребенка на руках, чтобы он хорошо видел движение ваших губ, повторяйте различные слоги, пойте ритмичные песенки, читайте простые стишки, а главное – как можно больше разговаривайте с малышом. Ему необходимо слышать взрослую речь. Однако это должны быть не просто разговоры, которые взрослые ведут друг с другом, а речь, обращенная именно к нему, к ребенку.

    “Моему сыну сейчас 6 месяцев. Он различает на слух различные голоса. Если я заговорю с ним, спрятавшись за пеленкой, он начинает радостно улыбаться и искать, куда это мама подевалась. А однажды он услышал из прихожей голос чужого дяди – это был густой бас, совершенно не похожий на папин голос – услышал и громко разревелся”.

    “Моя десятимесячная Дашуня очень любит “читать” книжки – больше всего традиционные русские сказки для самых маленьких, “Колобок”, “Репку”, “Курочку Рябу”. Еще ей очень нравятся беседы на тему: кто как разговаривает. Вариации бесконечны – от киски до большо-о-го грузовика или паровоза”.

    Опять же, даже если вам кажется, что ребенок лепечет сам для себя, тем не менее он очень стремится к общению с вами. Первые лепетные слова-слоги пока не несут в себе содержательного смысла. Но именно благодаря маме, которая слышит в этих слогах слова, лепет наполняется смыслом.

    “Удивительно, но слоги “ма-ма” Федя начал говорить с первых дней. Разумеется, поначалу он так плакал. Но постепенно, он понял, что его “ма-ма” меня особенно умиляет, тем более, все говорили вокруг — маму зовет.

    К шести месяцам это «мама» начало означать не «подойдите ко мне», а «дайте мне сюда МАМУ». В восемь месяцев он явно обращался ко мне, причем звал меня, находясь на руках у других, и не было никаких сомнений в том, что это уже самое настоящее слово”.

    Урок или общение?

    Конечно, общаясь с ребенком, мы так или иначе учим его. Но постарайтесь, чтобы ваше желание обучать малыша буквально с пеленок не заслонило собою более важной вещи – вашего живого эмоционального общения.

    Если вы следите за теориями раннего развития, наверняка у вас на слуху имя американского ученого Глена Домана, который утверждал, что, находясь с самого раннего возраста в специальной обучающей среде, ребенок может достичь очень высоких интеллектуальных результатов. В своем Институте Развития Ребенка Доман проводил множество экспериментов, суть которых сводилась к следующему. Младенцам, начиная с двухмесячного возраста, когда у них начинает фокусироваться взгляд, в быстром темпе показывали различные карточки, на которых были изображены буквы, слова, ноты, цифры, картины, иероглифы и многое, многое другое. Во время показа педагог или мама называли соответствующий предмет. Сначала такие «уроки» длились 5-10 минут, потом их продолжительность постепенно увеличивалась.

    Когда детишки подросли, выяснилось вот что. Они действительно прекрасно запоминали информацию, владели иностранными языками, читали, считали и т.д. Но при этом малыши совершенно не играли, у них была нарушена эмоциональная сфера. Привыкнув лишь пассивно заглатывать дидактический материал, они не стремились к активному познанию окружающего мира, им недоступно было творчество, поскольку у них не было реального творческого опыта. И тот огромный багаж знаний, который хранила их цепкая детская память, они не всегда могли применить на практике. Печальнее всего, что нарушения эмоциональной сферы у этих детей были уже невосполнимы. Ведь многие очень важные вехи эмоционального развития закладываются именно в младенчестве, когда ребенок хочет и может общаться, строить социальные модели поведения, а не фиксировать в своем мозгу бесчисленное множество сухих фактов.

    В моей психологической практике был мальчик Андрюша, который не мог адекватно общаться со сверстниками. Он бегал по кругу, постоянно повторяя одну и ту же фразу. При этом у него были очень большие проблемы с артикуляцией звуков: около четырнадцати звуков он в пятилетнем возрасте просто не выговаривал, так что понять его можно было с большим трудом. Общаться он предпочитал в письменном виде.

    Выяснилось, что Андрюшина мама в свое время очень увлекалась ранним интеллектуальным развитием своего сына. В результате читать он научился раньше, чем говорить. При этом он не играл, занимаясь цифрами, буквами, специальными карточками, рисовал только географические карты.

    Принимаясь в младенчестве учить своего ребенка буквам по новомодной развивающей методике, будьте осторожны! У некоторых детей, которых учили читать, например, по кубикам Зайцева до того, как они начали говорить, наблюдалась задержка речевого развития. Вместо того, чтобы участвовать в живом общении, они читали и писали с помощью кубиков.

    Стадия четвертая – первые слова

    Итак, из лепета рождается слово…

    На этом этапе (обычно он начинается в 11-12 месяцев) очень важно помочь ребенку в его словотворчестве. Именно сейчас малыш начинает ассоциировать слова с объектами окружающей среды, слова для него наполняются смыслом. Теперь уже можно расширить репертуар вашего чтения вслух. Старайтесь называть окружающие вещи своими именами (не “Положим эту штуковину во-он туда”, а “Положим куклу в кроватку”). Не забывайте комментировать свои действия, когда вы находитесь вместе с малышом.

    Логопеды советуют тренировать мышцы губ и щек. Для этого запаситесь различными свистульками, губными гармошками, игрушечной флейтой и научите малыша дуть в эти инструменты. Полезно и выдувать мыльные пузыри (правда, придется постоянно следить, чтобы ребенок не выпил мыльный раствор).

    Еще один забавный способ потренировать мышцы губ и щек – это погримасничать вместе с малышом. Не стесняйтесь строить смешные рожи, выразительно изображать самые разные эмоции (удивление, страх, радость), высовывать язык, облизываться. Вы увидите, малышу очень понравится эта новая игра, и вскоре он начнет повторять за вами какие-то движения.

    Обычно детям очень нравятся звучащие игрушки. Воспользуйтесь этим, пусть малыш учится извлекать разнообразные звуки и воспроизводить их голосом. Его первые слова будут звукоподражательными: “бах”, “бум”, “гав-гав”, “бибика”. Не бойтесь этих младенческих, “ляльских” (как говорит моя старшая дочь) слов. Это очень важный момент в развитии речи. Ребенку пока сложно связать отвлеченное слово (например, собака, машина, упала) с конкретным предметом или действием. Если слово будет хоть как-то похоже на предмет или действие, такую связь установить значительно легче (например, собака говорит «ав-ав», машина – «би-би», а падающий предмет делает «бум»). Младенческие слова помогают ребенку перейти к нормальной, “взрослой” речи.

    Когда ваш малыш будет пытаться повторить за вами какие-то слова, можно читать стихи «по ролям». Например, известное стихотворенье об отчаянных гусях (его начало, как правило, помнят все):

    • Взрослый: Гуси-гуси!
    • Ребенок: Га-га-га!
    • Взрослый: Есть хотите?
    • Ребенок: Да-да-да!
    • Взрослый:Хлеба с маслом?
    • Ребенок: Нет-нет-нет.
    • Взрослый: А чего же вам?
    • Ребенок: Конфет!
    • Взрослый:Ну, летите, как хотите, т _олько крылья берегите – с__ ерый волк под горой не пускает вас домой. Полетели-полетели_ (ребенок машет руками), на головку сели.

    Когда вы будете читать вашему малышу хорошо знакомые стихи или петь песенки, в конце строчки сделайте паузу, чтобы ребенок смог сам закончить строчку.

    Особенно важно разговаривать с малышом во время игры. Не забывайте, что игра ориентирована именно на диалог, а не на ваш монолог. Можно, например, катать друг другу мячик, сопровождая это занятия комментариями: “Дай мячик! Покатился мячик к маме”. Выдержите паузу, дайте ребенку возможность включиться в разговор. “А теперь – на мячик! Покатился мячик к детке” и т.д. Старайтесь, чтобы игра соответствовала настроению и состоянию вашей крохи.

    Слова и жесты

    Мимика, жесты, интонация помогают человеку общаться с другими людьми. Обратите внимание – взрослые в разговоре друг с другом очень много информации передают с помощью мимики и жестов (именно поэтому многим людям бывает сложно общаться по телефону, хотя при этом они легко ведут разговор во время личной встречи). Но для маленьких детей невербальное общение имеет еще большее значение, поскольку на определенном этапе для них это единственный способ «поговорить» с вами.

    Очень полезно подкреплять слова определенными жестами. Сначала малыш учится воспроизводить жест, а потом – повторяет слово. Например, слово “дай!” обычно сопровождается таким жестом: протянуть руку ладонью вверх и несколько раз согнуть и разогнуть пальцы. При этом старайтесь почаще употреблять слова “дай”, “принеси”, «возьми», просите ребенка выполнить простые просьбы. Вы увидите, он будет очень рад вам помочь!

    Подобным образом можно научить малыша другим выразительным жестам, например, “Ладушки”, “До свидания”, “Покажи, какой ты большой (или большая)”, утвердительно или отрицательно качать головой. Не стесняйтесь детских жестов, например, показывания пальцем, а наоборот, помогайте ребенку освоить их.

    Жесты могут нести и эмоциональную окраску.

    «Олежка недавно научился показывать, какой кислый помидор и какая сладкая малинка. Когда спрашиваешь у него: «Какой помидор?», он уморительно морщит носик, всем своим видом показывая отвращение к нелюбимой еде. На вопрос же: «Какая малинка?» ребенок расплывается в блаженной улыбке и причмокивает язычком. Конечно, в какой-то момент мы его этому научили, но теперь он часто изображает какой-нибудь вкус и без нашей просьбы. Например, если говоришь, что лимон – кислый, Олежка непременно сморщится».

    «Марусе показали, что цветы можно нюхать. Теперь при виде любого цветочка (на клумбе, в горшке или даже в книжке), она тянется к нему носом и в упоении нюхает его».

    Жестами ребенок может сопровождать ваше чтение стихов или пение.

    Например, так:

    • Я на скрипочке играю – тили-ли, тили-ли, (малыш держит в руках воображаемую скрипку и “играет” на ней),
    • Пляшут зайки на лужайке – тили-ли да тили-ли (“пляшет”, вертит поднятыми ручками).
    • А потом на барабане – бам-бам-бам, бам-бам-бам (ребенок стучит ладошками по какой-нибудь поверхности),
    • В страхе зайки разбежались по кустам! (прячет лицо в ладошках).

    Или так:

    • Мишка косолапый по лесу идет (ребенок покачивается, широко расставив ножки),
    • Шишки собирает, песенки поет (наклоняется за воображаемой шишкой).
    • Вдруг упала шишка прямо мишке в лоб (хлопает себя по лбу).
    • Мишка рассердился, и ногою – топ (малыш топает ножкой).

    Или так:

    • Заинька, попляши, серенький, попляши. Вот так-этак попляши, вот так-этак попляши (ребенок “танцует”).
    • Заинька, топни ножкой, серенький, топни ножкой, вот так-этак топни ножкой, вот так-этак топни ножкой (топает то одной, то другой ножкой).
    • Заинька, хлопни в ладошки, серенький, хлопни в ладошки, вот так-этак хлопни в ладошки, вот так-этак хлопни в ладошки (малыш хлопает в ладоши).
    • Заинька, поклонись, серенький, поклонись, вот так-этак поклонись, вот так-этак поклонись (кланяется).

    Можно обыграть и “Игрушки” Агнии Барто. Малыш показывает, как качается бычок на шаткой доске, как горько плачет девочка Таня, жалеет и гладит бедного мишку с оторванной лапой.

    Кстати сказать, знаменитые пальчиковые игры одновременно тренируют у ребенка и “говорящие жесты”, и мелкую моторику, которая тоже очень полезна для развития речи.

    Вот, например, игра “Капуста”:

    • Есть у нас капуста, вот она, капуста (показываем, какая большая капуста),
    • Мы капусту режем, режем (ребром ладони, как ножом, стучим по столу),
    • мы капусту трем, трем (потираем ладошки),
    • мы капусту мнем, мнем (изображаем, как мнем капусту кулачками).

    А вот пальчиковая массажная игра, похожая на знаменитую “Сороку-сороку” — Машины блины:

    • Стала Маша гостей созывать (поглаживаем раскрытую ладошку малыша):
    • И Иван, приди, и Степан, приди, и Андрей, приди, и Сергей, приди, (поочередно загибаем пальчики, начиная с большого),
    • А Никитушка – ну, пожалуйста! (загибаем мизинчик, предварительно погладив его).
    • Стала Маша гостей угощать: и Ивану блин, и Степану блин, и Андрею блин, и Сергею блин (разгибаем пальчики, разминая подушечки – “раздаем блины”),
    • а Никитушке – мятный пряничек! (разгибаем мизинчик, тоже предварительно погладив).
    • Стала Маша гостей провожать: и Иван, прощай, и Степан, прощай, и Андрей, прощай, и Сергей, прощай! (каждый пальчик по очереди сгибается и разгибается – как в жесте “до свидания”),
    • а Никитушка – ну, побудь еще! (ласково поглаживаем мизинчик).

    Эти игры помогут вашему малышу обогатить словарный запас и соотносить слова с совершенно конкретными действиями или предметами.

    О пересоленной каше

    Помните известный анекдот о мальчике, который до пяти лет ничего не говорил? Ему не могли помочь никакие медицинские светила и самые известные логопеды. Но однажды за завтраком мальчик вдруг произнес: «А каша-то сегодня пересолена!» Счастливые родители кинулись друг друга поздравлять, а когда успокоились, спросили у своего отпрыска: «Что же ты раньше молчал?». На это мальчик ответил: «А раньше все было в порядке».

    Шутки шутками, но когда родители слишком хорошо понимают ребенка без слов, у него просто нет необходимости донести до них какое-нибудь сообщение. Возможно, здесь иногда приходится немного хитрить, делая вид, что вы не понимаете, чего от вас хочет ребенок до тех пор, пока он не попытается сказать вам об этом.

    Алина до двух лет не говорила ничего, кроме «да» и «нет». Я уже начала беспокоиться по этому поводу, и вдруг поймала себя на том, что все вопросы к ней я формулирую так, чтобы на них можно было ответить однозначно «да» или «нет». Когда я стала задавать более сложные вопросы, как будто не понимая дочку, у нее появилось гораздо больше новых слов.

    Если ребенок общается с вами при помощи лепета, жестов, его первые слова вот-вот появятся. Не волнуйтесь, если это произойдет чуть позже, чем, как вам кажется, положено. Не сравнивайте своего малыша с соседской девочкой, сыном подруги и племянницей вашей коллеги! Развитие каждого конкретного ребенка может иметь свои индивидуальные особенности.

    Однако есть некоторые важные вехи в развитии речи вашего малыша, на которые стоит обратить особое внимание:

    • Крик, который вначале является реакцией на дискомфорт (голод). Слишком тихий и максимально удобный ребенок – это не так уж хорошо, как кажется.
    • Комплекс оживления (улыбка, оживление) при появлении взрослого (появляется в 1-3 мес).
    • Гуление. Как и когда гулит ваш малыш? Смотрит ли он при этом вам в глаза, «поет» ли свои младенческие песни, находясь у вас на руках, чувствуете ли вы у него потребность в общении?
    • Лепет (появляется в 6-10 месяцев), ребенок явно привлекает к себе внимание с помощью каких-то звуков.
    • Указательный жест (появляется в 8-13 месяцев). Это очень важный момент в развитии ребенка, предшествующий появлению первых слов, ведь перед тем, как назвать предмет, малышу нужно научиться его показывать.
    • Появление основных социальных жестов, например, «до свиданья» (9–12 месяцев).
    • Понимание и выполнение простых просьб, появление элементарных сюжетных игр (покормить куклу). Этот этап ребенок обычно проходит в возрасте около года.

    Инесса Смык, Дарья Голубева

    По материалам журнала «Аистенок», 03.04

    Источники

    • Wu Y., Li G., Zheng Y. [The development of consonant perception in pediatric cochlear implants of 1-3 years old]. // Lin Chung Er Bi Yan Hou Tou Jing Wai Ke Za Zhi — 2021 — Vol35 — N4 — p.341-345; PMID:33794634
    • Karcher NR., Loewy RL., Savill M., Avenevoli S., Huber RS., Simon TJ., Leckliter IN., Sher KJ., Barch DM. Replication of Associations With Psychotic-Like Experiences in Middle Childhood From the Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) Study. // Schizophr Bull Open — 2020 — Vol1 — N1 — p.sgaa009; PMID:32803159
    • Skovlund E., Selmer R., Skurtveit S., Brandlistuen RE., Handal M. In utero exposure to analgesic opioids and language development in 5-year old children. // Pharmacoepidemiol Drug Saf — 2020 — Vol29 — N6 — p.736-744; PMID:32383248
    • Yi YG., Lee DW., Kim J., Jang JH., Lee SM., Jang DH. Two Novel Mutations (c.883-4_890del and c.1684C>G) of WDR62 Gene Associated With Autosomal Recessive Primary Microcephaly: A Case Report. // Front Pediatr — 2019 — Vol7 — NNULL — p.457; PMID:31788460
    • Llaci L., Ramsey K., Belnap N., Claasen AM., Balak CD., Szelinger S., Jepsen WM., Siniard AL., Richholt R., Izat T., Naymik M., De Both M., Piras IS., Craig DW., Huentelman MJ., Narayanan V., Schrauwen I., Rangasamy S. Compound heterozygous mutations in SNAP29 is associated with Pelizaeus-Merzbacher-like disorder (PMLD). // Hum Genet — 2019 — Vol138 — N11-12 — p.1409-1417; PMID:31748968
    • Wu Y., Li G., Ma Y., Zheng Y. [The development of vowel perception in pediatric cochlear implants of 1-3 years old]. // Lin Chung Er Bi Yan Hou Tou Jing Wai Ke Za Zhi — 2019 — Vol33 — N10 — p.918-922; PMID:31623034
    • Botticelli S., Küseler A., Mølsted K., Andersen HS., Boers M., Shoeps A., Emborg BK., Kisling-Møller M., Pedersen TK., Andersen M., Willadsen E. Influence of Infant Cleft Dimensions on Velopharyngeal Function in 5-Year-Old Danish Children Born With Unilateral Cleft Lip and Palate. // Cleft Palate Craniofac J — 2020 — Vol57 — N4 — p.420-429; PMID:31505955
    • Salvago P., Gorgone E., Giaimo S., Battaglia E., Dispenza F., Ferrara S., Martines F. Is there an association between age at first words and speech sound disorders among 4- to 5-year-old children? An epidemiological cross-sectional study based on parental reports. // Int J Pediatr Otorhinolaryngol — 2019 — Vol126 — NNULL — p.109602; PMID:31374388
    • Ingram SB., Reed VA., Powell TW. Vowel Duration Discrimination of Children With Childhood Apraxia of Speech: A Preliminary Study. // Am J Speech Lang Pathol — 2019 — Vol28 — N2S — p.857-874; PMID:31306605
    • Dawes E., Leitão S., Claessen M., Lingoh C. Oral literal and inferential narrative comprehension in young typically developing children and children with developmental language disorder. // Int J Speech Lang Pathol — 2019 — Vol21 — N3 — p.275-285; PMID:31159597

    Когда дети начинают разговаривать – Развитие ребенка

    Первыми проявлениями речи у детей является агуканье. Когда они немного подрастают, то начинают произносить простейшие звукосочетания и слова (например, «мама», «папа» и т.д.). Следующее достижение в развитии речи ребенка – его способность составлять из слов простейшие предложения. Но когда же ждать от ребенка того или иного достижения в развитии речи? Рассмотрим, как дети начинают разговаривать, как помочь им развить эти навыки и какие отклонения в развитии речи могут возникнуть у ребенка.

    Как дети учатся говорить

    Дети учатся говорить постепенно, проходя в этом процессе несколько этапов. Как это ни удивительно, но первый этап проходит еще в утробе матери. Исследования показали, что в участках мозга плода, отвечающих за речь, активность проявляется еще на 7-м месяце беременности. Она проявляется каждый раз, когда мама говорит более громко, чем обычно, или медленно и выразительно проговаривает слова. Эксперты считают, что такая смена манеры речи является для ребенка своего рода языковым уроком.

    К концу беременности плод уже может слышать слова. Новорожденные дети обладают немногочисленными, но важными знаниями, например, способностью отличать родную речь от иностранной. Тем не менее, развитие речи ребенка происходит шаг за шагом.

    Когда дети начинают говорить

    Дети начинают агукать в возрасте около двух месяцев. Эти звуки лежат в основе дальнейшего речевого развития. В возрасте четырех месяцев ребенок начинает лепетать. Развитие продолжается, и в двенадцать месяцев ребенок обычно начинает говорить простейшие слова. В два года ребенок произносит слова осмысленно, а в три – начинает разговаривать с окружающими. Как и развитие любой другой сферы, речевое развитие ребенка проходит определенные этапы.

    Этапы речевого развития ребенка

    В определенном возрасте дети достигают различных показателей речевого развития. Рассмотрим их подробнее.

     

    Возраст

    Показатель

    Первый этап:

    1–3 месяца

    Ребенок агукает и издает различные звуки разным тоном.

    Второй этап:

    2–6 месяцев

    Ребенок подражает звукам окружающего мира, произносит сочетания гласных звуков и отдельные согласные ([м], [п], [б] и др.).

    Третий этап:

    до 12 месяцев

    Ребенок произносит первые слова: «папа», «мама», «баба», междометия «о», «оу» и т.д. для выражения эмоций.

    Четвертый этап:

    до 18 месяцев

    Ребенок может произнести 10 и более слов, связать несколько слов в простое предложение, говорит «нет».

    Пятый этап:

    до 24 месяцев

    Ребенок составляет предложения из 4–5 слов, говорит простые фразы (например, «дай еще»), такие слова, как «привет», «до свидания», «пошли». Его словарный запас составляет около 50 слов.

    Шестой этап:

    до 36 месяцев

    Ребенок может называть предметы, которые видит вокруг, различает имена, пол и возраст, может поддерживать простую беседу.

     

    На каждом этапе у ребенка есть свои показатели развития. Рассмотрим их подробнее.

    1–3 месяца

    • Ребенок начинает агукать. Это первые звуки, которые он произносит. Ребенок экспериментирует с голосовым аппаратом, используя звуки, чтобы привлечь внимание родителей.
    • Ребенок издает звуки, означающие, что ему комфортно. Часто родители могут услышать, как он произносит звуки [м] или [о]. Так он показывает, что ему комфортно, или успокаивает себя.

    2–6 месяцев

    • Ребенок лепечет и подражает окружающим звукам. Ребенок лепечет, произнося произвольные звуки. Чаще всего, таким образом он подражает звукам, которые слышит вокруг. Путем подражания ребенок усваивает новые слова.
    • Ребенок произносит гласные и иногда согласные звуки. Гласные звуки ребенку произносить легче, поскольку при этом ему не приходится делать сложных движений языком. Определенные согласные звуки (например, [п], [б]) произносить легче, чем остальные, поэтому дети обычно произносят их одними из первых.

    До 12 месяцев

    • Ребенок произносит первые слова. К первому году ребенок говорит первые слова с легким для произношения набором согласных – «мама», «папа», «баба». Сначала ребенок произносит эти слова произвольно, не вкладывая в них значение. Постепенно он учится правильно адресовать эти слова.
    • Ребенок произносит звукосочетания для восклицания. Вы можете часто слышать от ребенка «ой», когда он роняет на пол игрушку. Междометия – часть словарного запаса ребенка, он начинает их употреблять к годовалому возрасту.

    12–18 месяцев

    • Ребенок произносит несколько слов. Первые слова, которые произносит ребенок, – названия предметов, которые он видит вокруг (игрушки, бутылочка, одежда и т.д.). Ребенок называет предмет, который он хочет использовать в данный момент, например, он может сказать «бутылочка», когда голоден.
    • Ребенок говорит «нет». Ребенок может качать головой и говорить «нет». Использование слова «нет» означает лучшее взаимодействие между языковыми и познавательными навыками.

    18–24 месяца

    • Ребенок повторяет слова. К двум годам ребенок повторяет слова и фразы, услышанные от других людей. В младшем возрасте он просто лепетал, подражая речи окружающих, не пытаясь произносить слова правильно.
    • Ребенок произносит до 50 слов. Его словарный запас включает в себя слова «привет», «пока», «пошли» и т.д. По мере увеличения словарного запаса ребенок учится составлять простые предложения, состоящие из 4–6 слов.

    24–36 месяцев

    • Ребенок использует в речи местоимения. Это означает, что он понимает языковые правила употребления 1-го и 3-го лица.
    • Ребенок поддерживает разговор. Теперь вы можете полноценно разговаривать с вашим ребенком. Достижение этого показателя означает, что ребенок полностью освоил все речевые навыки, которые он может достичь в дошкольном возрасте.

    Ребенок лучше всего развивает речевые навыки, получая достаточно поддержки от родителей.

    Как родители могут помочь ребенку научиться говорить

    Рассмотрим несколько способов ускорить речевое и языковое развитие ребенка.

    1. Как можно раньше начните говорить с ребенком на его языке. Язык ребенка – это детский способ произносить слова и составлять предложения. Он более прост и понятен для ребенка. Разговаривайте с ним как можно раньше, и он сможет усваивать язык на простом уровне. Исследования показывают, что дети, с которыми родители с раннего возраста говорили на их языке, имеют к трем годам больший словарный запас, чем их сверстники.

    2. Читайте и пойте. Это повышает интерес ребенка к новым словам и предложениям. Читайте ребенку книги, подходящие для его возраста, и пойте ему. Это будет стимулировать его речевое развитие.

    3. Поощряйте имитацию ребенком речи окружающих. Позволяйте ему повторять ваши слова в меру своих возможностей. Сначала речь ребенка будет невнятной, но, когда ребенок станет старше, он будет более точно повторять за вами слова. Это создаст основу для осмысленного составления предложений.

    4. Описывайте людей и предметы. Показывайте ребенку различные предметы и называйте их. Знакомьте ребенка с родственниками, называйте их имена и степень родства. Чем больше вы используете существительные, тем сильнее ребенок ассоциирует предметы с их названиями и развивает словарный запас.

    5. Задавайте ребенку вопросы и поддерживайте с ним разговор. Когда ребенку исполнится 3 года, задавайте ему вопросы, если он хочет что-то или столкнулся с какой-либо проблемой. Вопросы заставляют ребенка искать ответы. Также в возрасте трех лет вы можете вести продолжительные разговоры с ребенком, чтобы развивать его речевые навыки.

    6. Если вы владеете несколькими языками, говорите с ребенком на своем родном языке. Эксперты советуют родителям говорить с ребенком на наиболее удобном для себя языке. Так ребенок будет лучше усваивать язык, а родителям будет легче следить за прогрессом малыша.

    Рассмотренные способы помогут ребенку быстрее и легче развить речевые навыки. Однако на этом пути вы должны устранить все возможные преграды.

    Как обеспечить ребенку правильное речевое развитие

    Следуйте приведенным ниже советам, чтобы обеспечить ребенку правильное речевое развитие.

    1. Позволяйте ребенку экспериментировать. Давайте ребенку столько времени, сколько потребуется для того, чтобы выучить новые слова. Позволяйте ему экспериментировать в сочетании согласных звуков – это поможет ребенку развить его речевые навыки.

    2. Устраните источники фонового шума. Когда вы читаете или поете ребенку, выключите телевизор и радио, а также устраните все возможные источники фонового шума. Это поможет ребенку сконцентрироваться и не отвлекаться.

    3. Ограничьте время, которое ребенок проводит за экраном телевизора или компьютера. Эксперты отмечают, что современные дети до трех лет слишком много времени проводят за экранами телевизоров, компьютеров, планшетов и т.д. Исследования показывают, что это замедляет их речевое развитие. Лучше посвятить это время живому общению с ребенком.

    Иногда у детей возникают те или иные проблемы с речевым развитием. Родители могут помочь ребенку справиться с ними.

    Что делать, если ребенок не разговаривает

    Иногда родителям кажется, что их ребенок отстает в речевом развитии. Но небольшая задержка не должна быть поводом для беспокойства. Задержка развития речи не обязательно является симптомом какого-либо расстройства. Просто некоторым детям требуется больше времени, чтобы начать говорить, чем остальным. Запаситесь терпением и поддерживайте ребенка.

    В некоторых случаях могут возникнуть такие проблемы:

    • дети, рожденные преждевременно, могут начать говорить позже. Помните, что у преждевременно рожденных детей речевые навыки обычно развиваются позже, чем у остальных, но со временем они наверстывают упущенное.
    • заболевания, которые ребенок переносит в утробе или при рождении, могут приводить к задержкам речевого развития. Инфекции, перенесенные матерью в период беременности, заболевания, перенесенные ребенком при рождении, побочные последствия приема лекарств и даже слабое здоровье и недостаточный вес ребенка при рождении – все это может привести к задержкам речевого развития. При этом дети медленнее достигают прогресса в развитии общих речевых навыков.

    Если вы сомневаетесь в том, что речевое развитие ребенка проходит в нормальном темпе, вам следует обращать внимание на ряд признаков, свидетельствующих об этом.

    Сигнал опасности в речевом развитии ребенка

    У детей с задержками речевого развития проявляются следующие симптомы:

    • В 12 месяцев ребенок не агукает, не может произнести «папа» или «мама».
    • В 18 месяцев ребенок предпочитает жесты вербальной коммуникации, его словарный запас составляет всего 3–4 слова.
    • В 24 месяца ребенок не может повторять слова за взрослыми, даже если они повторяют их несколько раз. Также он не отвечает на простые вопросы.
    • В 36 месяцев ребенок не может называть предметы и имена ближайших родственников, не общается с родителями, разговаривает необычным тоном, его словарный запас не развивается.

    Эксперты утверждают, что задержки речевого развития встречаются примерно у 20 % всех детей. В большинстве случаев эти задержки временны, и ребенок преодолевает их по мере роста. Так или иначе, если вы столкнулись с задержкой речевого развития ребенка, прежде всего вы должны понять, что ее вызвало.

    Причины задержек речевого развития у детей

    Рассмотрим факторы, которые могут прямо или косвенно мешать речевому развитию детей:

    1. Расстройства аутистического спектра. Младенец с таким расстройством может иметь маленький словарный запас, трудности с пониманием многозначных слов. Ребенок с расстройством аутистического спектра не может поддерживать разговор. Однако не все случаи расстройств аутистического спектра приводят к задержкам развития речи, при некоторых — речевое развитие проходит нормально.

    2. Расстройства слуха. Поскольку ребенок учится речи, слушая ее, любые нарушения слуха могут отрицательно повлиять на речевое развитие. Это и врожденные заболевания органов слуха, и травмы, приводящие к тому, что ребенок не может слышать речь окружающих.

    3. Неврологические расстройства. Различные неврологические проблемы (ДЦП, врожденная умственная отсталость и т.д.) могут стать причиной задержек речевого развития. Большинство этих расстройств также приводит к нарушению способности слышать. При таких расстройствах, как речевая апраксия, работа мозга не нарушена, но возникают сбои работы нейронов, которые контролируют движения челюстей.

    4. Проблемы с поведением. Некоторые дети проявляют расстройства речи только в определенной обстановке (например, школе). Это расстройство называется избирательной немотой. Ребенок может быть здоров и нуждаться всего лишь в укреплении уверенности в себе, чтобы начать говорить нормально. Такое расстройство встречается довольно редко – примерно у 1 % детей.

    Если вы подозреваете задержку речевого развития у своего ребенка, вам следует немедленно обратиться к педиатру.

    Как определить задержку речевого развития у ребенка

    Если у педиатра возникнет подозрение на проблемы с развитием речи у ребенка, он направит ребенка на обследование к специалисту по речевым патологиям, который сможет определить задержку в речевом развитии. При этом исследуются такие параметры речи ребенка:

    • слух. Нарушения слуха могут влиять на развитие навыков речи. Поэтому прежде всего при подозрении на задержку речевого развития исследуется слух ребенка;
    • физические дефекты. Деформации нёба или губы могут препятствовать речи. Ребенка исследуют на предмет физических дефектов верхних дыхательных путей, которые могут потенциально вызвать задержку речевого развития;
    • восприятие речи. Исследуется, насколько ребенок может понимать и интерпретировать речь;
    • выразительность речи. Исследуется, как долго ребенок может поддерживать разговор и сколько слов он знает. Также берется во внимание ясность речи ребенка;
    • использование жестов. Предпочитает ли ребенок жесты словам? Это может быть признаком того, что у ребенка есть проблемы с развитием речи. Во время осмотра врачи обращают внимание на этот симптом.

    После осмотра врач определяет диагноз ребенка. Если у ребенка обнаружится какое-либо заболевание, ему назначат соответствующее лечение.

    Лечение задержек развития речи у детей

    Для лечения врачи используют речевую терапию. Процедуры, задействованные в этом процессе, могут различаться в каждом отдельном случае. Однако есть общепринятые процедуры, используемые в лечении задержек речевого развития у детей:

    • хирургическое лечение дефектов органов слуха или речи. Если причиной задержки развития речи у ребенка являются физические дефекты, используют хирургическое вмешательство. После этого можно переходить к следующим этапам лечения;
    • развитие речевых навыков. Ребенка учат с помощью музыки, песен, разговоров и книг. Специалист проводит с ребенком занятия, направленные на то, чтобы развить у него речевые навыки, соответствующие его возрасту. Разговоры с ребенком способствуют тому, что его произношение совершенствуется;
    • укрепление речевого аппарата. Для развития правильного произношения ребенок выполняет упражнения, направленные на укрепление мышц нижней челюсти. Врач может порекомендовать упражнения, которые ребенок должен выполнять во время приема пищи, чтобы развить правильные движения челюсти.

    Длительность лечения и процедуры зависят от конкретной проблемы с развитием речи, с которой столкнулся ребенок. Родители также могут помочь ребенку справиться с этими проблемами.

    Как родители могут помочь ребенку справиться с задержками развития речи

    Чтобы помочь ребенку преодолеть задержки речевого развития, психологи рекомендуют родителям предпринимать следующие меры:

    • разговаривайте с ребенком. Маленькие дети не понимают значения слов, но они слышат и реагируют на звуки. Говорите с ребенком с самого раннего возраста, повторяйте звуки, которые он произносит. Это может оказаться бессмысленным занятием, но это является основой для дальнейшего развития речи;
    • считайте и называйте ребенку предметы. Например, когда ребенок складывает башню из кубиков, считайте вслух их количество, чтоб ребенок вас слышал. Указывайте на предметы и называйте их. Называйте людей, находящихся с вами в одной комнате, по имени;
    • задавайте вопросы. Дети понимают вопросы, поэтому спрашивайте ребенка, что он хочет. Если он плачет или впадает в истерику, спросите, что случилось. Вопросы мотивируют ребенка использовать слова вместо жестов, чтобы заявлять о своих потребностях;
    • читайте ребенку. Психологи рекомендуют читать ребенку с самого раннего возраста. Для чтения выбирайте книги с картинками: показывайте ребенку картинки и называйте, что на них изображено. Когда ребенок станет старше, позвольте ему самому выбирать книги для чтения;
    • пойте ребенку детские песенки. Не стоит недооценивать детские песенки. Они могут показаться вам несерьезными, но на самом деле они помогают ребенку развивать речь. Пойте ребенку песенки, читайте детские стихи, и вскоре он начнет повторять за вами. Маленькие дети повторяют за родителями отдельные звуки, дети постарше пытаются произносить целые слова. В любом случае это помогает развивать речь ребенка.

    У родителей обычно возникает много вопросов по поводу развития речи ребенка. Попробуем разобраться с наиболее распространенными из них.

    Распространенные вопросы о развитии речи у детей

    1. В каком возрасте ребенок может начать разговаривать?

    Ребенок начинает разговаривать не раньше, чем в 7 месяцев. Однако осознанно он начинает произносить слова только после 1 года.

    2. Чем отличаются речевое и языковое развитие?

    Речь – это способность общаться с помощью вербальных средств коммуникации. Язык включает в себя как вербальные, так и невербальные средства, а также письменную речь. Дети не умеют писать, поэтому новорожденные чаще всего используют невербальную коммуникацию. Вербальная коммуникация – это показатель прогресса в развитии ребенка.

    3. Когда дети начинают говорить бегло?

    Навыки, необходимые для беглой речи, обычно развиваются у ребенка в возрасте около 4–5 лет. В 5 лет ребенок обычно говорит бегло.

    4. Как педиатры оценивают задержки речевого развития детей?

    Педиатры используют специальные процедуры, чтобы определить, как ребенок реагирует на слова и вопросы. В результате таких тестов они определяют уровень речевого развития ребенка и возможные проблемы.

    5. Как лечатся задержки речевого развития у детей?

    Это зависит от причины, вызвавшей задержку. Например, в случае аутизма не существует способа лечения задержки речи, но с ней можно успешно справиться, изменив стиль жизни ребенка. Такие расстройства, как апраксия, лечатся психотерапевтическими методами. В любом случае успешному лечению расстройств речевого развития способствуют раннее определение проблемы и вмешательство.

    Дети от природы склонны учиться говорить. Ученые утверждают, что они имеют к этому генетическую предрасположенность. Однако родители могут стимулировать ребенка развивать речь в более быстром темпе. Давайте ребенку говорить и следите за тем, чтобы он вовремя достигал показателей речевого развития. Приложите немного усилий – и через несколько лет вашего ребенка нельзя будет заставить замолчать.

    Ссылки по теме:

    Первые слова вашего малыша

    Практически все родители проявляют беспокойство по поводу речевого развития ребенка. Сначала родители хотят, чтобы их ребенок быстрее заговорил, а потом хотят, чтобы он хотя бы пять минут помолчал.

    Вопрос о первых словах ребенка очень сложен. Каждый ребенок индивидуален и то, когда и какие слова он произнесет, нельзя предугадать.

    Освоение речи

    Малыш начинает осваивать речь задолго до того, как начинает говорить, он общается с взрослыми с помощью плача и жестов. Специалисты утверждают, что существует много разновидностей детского плача, которые свидетельствуют о боли, скуке, недовольстве.  

    Существует заблуждение, что первое слово малыша – «мама», но это далеко не так. Конечно, это слово для малыша произнести не сложно, но ему также несложно может получиться «баба» или «папа». Ребенок, произнося слова, не ассоциирует их с каким-то конкретным родственником. Малыш может называть словом «мама» любого взрослого человека. Детской речи свойственны обобщения, часто непонятные взрослому уму.

    Первые слова малыша практически всегда состоят из однотипных повторяющихся слогов. Поскольку в русском языке чаще встречаются открытые слоги, малыш, имитируя слова, упрощает их. Он может удваивать слога (вместо киса говорить кики) или упрощать (ка вместо пока). При этом «ка» будет означать и слово «пока», и «собака».

    Замечено, что в 99% случаев первые слова ребенка – это существительные, которые обозначают игрушки, людей, животных. Это объясняется тем, что ребенку интересно то, что его окружает, и он пытается дать предметам название.

    На следующем этапе малыш начинает произносить указательные местоимения или глаголы в повелительном наклонении. Такие слова являются первой ступенькой к началу диалога. «Иди», «возьми», «дай» — эти слова ребенок начинает комбинировать с существительными, например, говоря «Мама, дай!».

    Позже малыш сможет описывать события: «Ляля ням» и т.п. 

    Когда малыш заговорит?

    Нельзя точно сказать, когда малыш заговорит. Дети развиваются по – разному и в развитии речи использовать на первом этапе слово «надо» нельзя. Есть случаи, когда ребенок без видимых причин не говорит до трех лет, а есть, когда малыш начинает чисто говорить уже в девять месяцев.

    Рамки речевого развития очень широки: от восьми месяцев до трех-четырех лет. Конечно, если малыш не произносит ни одного звука после года, а после двух лет не говорит имеющие смысл слова,  появляется повод для обращения к логопеду и неврологу. Специалист сможет определить, есть ли проблема, и требуется ли вмешательство.

    Как помочь малышу начать общаться?

    Необходимо чаще говорить с малышом. Нужно комментировать все его действия, описывать подробно предметы, объяснять, что «ножки бегут по дорожке» и т.д.

    Вместе с малышом нужно рассматривать книжки, рассказывать сказки, типа «Курочка Ряба», «Колобок», «Репка». Такие сказки наилучшим образом определяют потребности малыша в данный возрастной период.

    Некоторые специалисты рекомендуют методику Глена Домана. Она заключается в демонстрации малышу иллюстрированных карточек с изображением различных существ, предметов, растений. Такие карточки есть и в виде удобных компьютерных презентаций.

    Иногда у детей бывают периоды «осознанного молчания». Малыш перестает накапливать словарный запас. На самом деле мозг ребенка в это время обрабатывает большое количество поступивших новых знаний, со временем они проявятся в виде скачка в развитии.

    Что может задержать развитие речи?

    • билингвизм. Если семья часто меняет место жительство, переезжает из страны в страну, дети слышат постоянно разную речь дома и на улице. Это же случается в интернациональных браках. Дети в таких семьях начинают говорить позже своих сверстников. Ребенку трудно понять два языка, ведь каждый предмет имеет два названия.
    • недостаточность общения. Там, где уже есть дети, малыши начинают говорить чище и быстрее, ведь они копируют разговор старших. Чем больше малыш общается со своими сверстниками, тем быстрее он начинает говорить, его словарный запас быстрее пополняется.
    • большое количество запретов и недостаток впечатлений. Необходимо постоянно обновлять окружение ребенка: покупать новые игрушки, книги. Гуляйте с малышом постоянно в разных местах, посещайте детские мероприятия. Новые впечатления и эмоции стимулируют мыслительную деятельность, речевой центр. Если вы все запрещаете малышу, у него пропадает тяга к изучению нового. 

    — Головоломка детский центр Новосибирск

    Задержка речевого развития (ЗРР) – это отставание в речи от нормальных темпов её развития у детей до 4 лет. Чтобы разобраться, что является задержкой, рассмотрим нормы развития речи ребенка от 1 года до 4 лет.

    Задержка речевого развития (ЗРР) – это отставание в речи от нормальных темпов её развития у детей до 4 лет.
    Чтобы разобраться, что является задержкой, рассмотрим нормы развития речи ребенка от 1 года до 4 лет.
    0 – 1 год.
    Первыми голосовыми реакциями ребёнка являются крик, плачь, гуление и лепет. Гуление представляет собой протяжные негромкие певучие звуки или слоги. В начальном его периоде это более короткие и отрывистые вокализации.Более поздний период гуления (ближе к 4 месяцам) называют «свирель» – это произнесение цепочки звуков каскадом. Гуление имеет спонтанный характер и проявляются у ребёнка в состоянии спокойного бодрствования, чаще всего в присутствии взрослых; нередко сопровождается улыбкой и первым смехом.

    В начале второго полугодия жизни ребёнка начинается стадия лепета. Лепет представляет собой слогоподобные вокализации, с помощью которых ребёнок выражает свои желания и требования или просто «играет» со звуками голоса. Часто лепет сопровождает предметно-манипулятивную деятельность ребёнка и активизируется в ответ на обращённую к нему речь взрослого. Постепенно слоговые цепочки становятся всё более разнообразными: в их составе оказываются не только одинаковые, но и разнотипные слоги. В возрасте 8,5 – 9 месяцев лепет становится модулированным, в это время ребёнок способен повторять интонацию и последовательности звуков как повторение речи взрослого. На этом этапе, пользуясь открытыми слогами, ребёнок уже начинает обозначать ими объекты внешнего мира.

    К концу первого года жизни в речи ребёнка появляются первые слова.
    1 год – 1 год 6 месяцев.
    В это время малыш говорит отдельными словами, имеющими значение предложений. В конце периода появляются двухсловные предложения. Отдельные слова и предложения дополняются жестами, мимикой, интонацией. Среди тех 30 слов, которые уже имеются в это время, преобладают названия предметов и обозначения действий.
    1 год 6 месяцев – 2 года.
    Запас употребляемых слов быстро растет. Облегченные слова заменяются правильными. Появляются прилагательные и местоимения. Начинает употреблять простые двух-трехсловные предложения, а к 2м годам – трех-четырехсловные. В словах появляются грамматические изменения. Речь эмоциональна и выразительна.
    2 года – 2 года 6 месяцев.
    В два года ребёнок легко повторяет фразы, короткие стихи. Словарь продолжает быстро расти. Услышанные незнакомые слова и целые фразы быстро усваиваются. Появляются вопросы: «Где?», «Почему?», «Куда?». Предложения становятся многословными, появляются сложные предложения, хотя и не всегда грамматически правильные, начинается употребление предлогов и союзов. Речь становится основным средством общения со взрослыми и детьми.
    2 года 6 месяцев – 3 года.
    Словарь ребёнка быстро увеличивается. Он может понимать смысл речи взрослого о событиях и явлениях, не бывших непосредственно в его личном опыте. Речь взрослого становится для ребенка средством познания. Он говорит сложными фразами, появляются придаточные предложения, хотя грамматически предложения продолжают оставаться еще не всегда правильными.
    3 года – 4 года.
    К четырём годам ребёнок овладевает всеми основными компонентами реси. Он понимает разницу между словами «большой» и «маленький», осваивает падежи, времена глаголов, согласует глаголы прошедшего времени с существительными в роде, согласует имена прилагательные с существительными женского и мужского рода. Пониманию доступны слова-обобщения (игрушки, посуда), ребёнок начинает использовать их в активной речи, пользуется уменьшительно-ласкательными суффиксами.
    Словарный запас ребёнка характеризуется не только словами чисто бытовой тематики, он составляет 1200 – 1300 слов.

    Разумеется, указанные этапы не могут иметь строгих, четких границ. Каждый из них плавно переходит в последующий. Индивидуальные особенности развития речи могут укладываться в 2-4 месяца, но на отставание в более длительный срок стоит обратить внимание.
    Для того чтобы процесс речевого развития детей протекал своевременно и правильно, необходимы определенные условия.
    Так, ребенок должен:
    -быть психически и соматически здоровым;
    -иметь нормальные умственные способности;
    -иметь нормальный слух и зрение;
    -обладать достаточной психической активностью;
    -обладать потребностью в речевом общении;
    -иметь полноценное речевое окружение.

    Причины задержки речевого развития:

    1. Наличие негрубой родовой травмы;
    2. Длительные соматические заболевания в раннем детстве;
    3. Неблагоприятное воздействие речевой среды;
    4. Просчеты воспитания;
    5. Дефицит общения.

    Если ребенок не говорит в 2-3 года, значит, у него есть определенная проблема, которую надо найти, чтобы помочь её компенсировать. Нельзя ждать, когда ребёнок заговорит сам, есть риск упустить время реабилитации. Бездействие и неправильная реабилитация могут привести к последствиям, которые после 6 лет уже невозможно компенсировать. Пластичность мозга наиболее активна именно до 6-7 лет, если начать лечение и занятия с логопедом в 3 года, то шанс того, что нарушение полностью скомпенсируется, очень высокий.
    Чем раньше начнется логопедическая, психологическая и медицинская работа с ребенком, тем меньше у него будет проблем в будущем.
    Если ребенок не говорит в 2-3 года необходимо пройти обследования у специалистов. Начать нужно с осмотра невролога, сурдолога, психиатра, затем пройти обследование у нейропсихолога и логопеда, по результатам которых специалисты разработают индивидуальную реабилитационную программу.

    Автор статьи: Оршацкая Татьяна Вячеславовна (логопед детского нейропсихологического центра Головоломка)
     

    Как помочь малышу заговорить / Новости города / Сайт Москвы

    Советы родителям

    «Действительно, многие дети начинают говорить после 2,5-3 лет. Подобная задержка сама по себе уже должна насторожить: значит какие-то, пусть минимальные, но изменения в развитии есть. Какой-то малыш легко встанет на ножки и побежит сам, кому-то приходится специально формировать походку. Так же и с речьюТаким детям нужно помочь, — считает логопед Елена Перова.

    Что можно сделать?

    • Чаще говорите с ребенком сами. Озвучивайте все, что делаете: кормление, купание и так далее, комментируйте все происходящее. Произносите слова четко и доброжелательно.
    • Прежде, чем ребенок заговорит, он должен научиться понимать обращенную к нему речь. Используйте простые конструкции: «Дай ручку», «Где ножка?». Опирайтесь на то, что ребенку доступно. Неоднократно повторяйте уже усвоенное.
    • Вместе с полными формами слов употребляйте их облегченные варианты: «би-би», «ля-ля», «ам-ам».
    • Пойте ребенку перед сном колыбельные, желательно одни и те же.
    • Чтобы у малыша возникло желание подражать взрослому, существует множество доступных для его восприятия игр, например, «Ку-ку». Игры вызывают у крохи положительные эмоции. Можно вместе удивляться увиденному: «Ух ты!». Первые слова, произносимые на эмоциональном фоне, могут быть междометиями: ой, ай, ух (ребенок может повторять только гласные: о, а, у).
    • Читайте ребенку небольшие стихотворения, простые детские сказки. Побуждайте досказывать слова по мере возможности.
    • Старайтесь не перегружать ребенка информацией: просмотр телевизора лучше сократить.
    • Не обсуждайте при ребенке его проблему.
    • Не раздражайтесь, не стесняйтесь того, что ваш ребенок не говорит. Не проявляйте излишнюю тревогу: у каждого свои сроки, свои особенности.
    • Поможет и массаж пальчиков ладошек. Для этого можно использовать щеточки и су-джок шарики. Любимые всеми малышами игры «Сорока-белобока», «Посчитаем пальчики» тоже очень полезны. Развитие речи напрямую связано с мелкой моторикой.

    Чтобы ребенок захотел разговаривать

    «Не нужно требовать от детей речевой активности: настойчивым „скажи“ можно отпугнуть их. Можно посоветовать применять различные игры с игрушкой, заинтересовавшей ребенка. Игры типа: „Делай, как я“ (покачай куклу, покатай мячик, поставь машину в гараж) вызывают его на безречевое, а впоследствии — на речевое подражание», — советует логопед.

    Следующий этап — привлечение к занятиям. Сначала малыш учится понимать речь и выполнять простейшие инструкции: «Дай ручку», «Покажи носик».

    Затем побуждаем его к речи через ситуации, которые эмоционально заинтересовывают ребенка. Здесь применяются различные виды пряток: ищем игрушку, часть тела, самого ребенка. Плюс рассматривание семейных фотографий.

    Вызываем у малыша ориентировочный рефлекс: «Что это?», «Что там?». Используются книжки-раскладушки, игрушки в сухом бассейне, в коробочке, в завернутой бумаге. Главное — привлечь внимание, вызвать эмоциональную реакцию, выраженную междометиями (ой, ай, ух), расположить к речевому подражанию, повторению наряду с лепетными словами также и общеупотребительных слов («ля-ля» и «кукла»).

    Когда ребенок готов заниматься, можно учиться произносить отдельные звуки, которые обычно появляются в речи первыми (гласные: а, о, у, и, э, согласные: м, б, п, г, к, д, т, х). Развиваем речевой слух и внимание, формируем у него умение передавать простейшие ритмы, уточняем и расширяем пассивный словарь по темам («Мы играем», «Покормим Мишку», «Собираемся на прогулку»). Также необходимо развивать сенсорную базу малыша, то есть познакомить его с понятиями цвета, формы, величины, количества.

    Когда уровень мотивации к речевому общению становится достаточным, начинается работа по развитию словарного запаса. Прежде всего, малыш осваивает существительные и глаголы. Потом они станут основой для построения фраз. Еще на уровне лепетных и звукоподражательных слов строится фраза: «биби бах» — машина упала, «ляля бай» — кукла спит.

    «Интересно, что на фоне лепетной речи вдруг может появиться нормально произносимое слово. Обычно дети очень радуются такому успеху, несколько дней демонстрируют его окружающим», — рассказывает Елена Перова.

    Есть и еще один небольшой лайфхак для родителей неговорящего малыша: освоить речь поможет домашний театр. У крохи появляется уверенность в себе, ему нравится выступать перед родителями, бабушкой и дедушкой и даже перед любимой игрушкой.

    Но не стоит забывать, что все эти рекомендации носят вспомогательный характер. Если появление речи заставило себя ждать слишком долго, сначала нужно обратиться к специалистам.

    Когда младенцы говорят свои первые слова?

    © 2018 GWEN DEWAR, PH.D., ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ

    Младенцы издают много коммуникативных звуков, но воркование, бульканье и крик — не настоящая речь. Когда младенцы говорят свои первые слова? Когда они развивают способность выражать себя с помощью языка?

    Эксперты говорили, что младенцы достигают этого рубежа в возрасте около 12 месяцев. Но, основываясь на текущих данных, более точная оценка составляет от 6 до 14 месяцев.

    Например, эксперименты показывают, что младенцы понимают определенных слов — например, названия предметов повседневного обихода — уже в 6 месяцев. Примерно в это же время около половины всех младенцев начали лепетать что-то очень похожее на речь.

    Итак, возможно, что некоторые дети намеренно начинают говорить к шести месяцам, складывая простые слоги (например, «ба-ба»), чтобы выразить конкретное значение (например, «бутылка»).

    По данным опроса более 1500 родителей, более 50% младенцев говорят свои первые слова к 10 месяцам после родов (Schneider et al, 2015).

    Это же исследование показало, что около 25% младенцев до своего первого дня рождения еще не разговаривали. К 14 месяцам у большинства младенцев резко возрастает способность понимать и произносить речь.

    Вот подробности о том, когда младенцы начинают говорить — и на что обращать внимание, если вас беспокоят задержки в развитии.

    Появление «канонического лепета» — когда младенцы тренируются произносить слоги, такие как « ma ma ma »

    Начиная с рождения, младенцы издают разнообразные звуки голоса.Но только примерно в 4-10 месяцев младенцы начинают повторять звуки, которые мы распознаем как истинные слоги речи — слоги, которые включают как согласную, так и гласную, например « ma ma ma » или « ba ba ba ». (Oller et al 2001; Oller et al 1998).

    Это называется каноническим лепетом и предшествует речи. Младенцы отрабатывают произношение слогов, которые станут строительными блоками истинных слов.

    Но где провести грань между лепетом и первыми словами ребенка? Когда дети учатся говорить, их произношение оставляет желать лучшего.Они изо всех сил стараются приблизиться к звукам, которые слышат, и в результате может получиться лепет, даже если они намерены использовать свои звуки как настоящие слова.

    Например, что, если ваш ребенок постоянно говорит « ba ba », когда ему дают бутылочку? Возможно, она намеренно и намеренно пытается сказать «бутылка». Если да, то это слово, хотя и не совсем правильно произнесенное.

    Итак, вопрос: «Когда младенцы говорят свои первые слова?» зависит не только от издаваемых ими звуков, но и от того, поняли ли младенцы, что эти звуки должны означать.Насколько рано младенцы взламывают код?

    Доказательства того, что даже шестимесячные младенцы могут понимать определенные слова

    Исследователи разработали хитроумный способ проверки понимания слов у младенцев.

    Во-первых, младенцы сидят у матери на коленях перед электронным экраном. Затем младенцам преподносят серию образов — изображений предметов повседневного обихода. У матерей завязаны глаза, поэтому они не могут знать, что именно видят их дети. Но матери носят наушники, чтобы получать от экспериментаторов инструкции о том, что сказать своим младенцам.

    В каждом испытании несколько элементов появляются одновременно в разных местах на экране. А матерям говорят что-то сказать — повторить фразу или вопрос, выделяющие один объект по имени.

    Например, если на экране отображаются два предмета — нос слева и ложка справа — матери можно сказать: «Ты видишь ложку?»

    Как реагируют младенцы?

    Исследователи постоянно находили, что младенцы в возрасте 6 месяцев, как правило, больше смотрят на вещи, о которых говорят их матери.Похоже, они понимают многие слова, включая имена своих родителей (например, «Мама» и «Папа»), а также слова, которые относятся к частям тела и еде (Тинькофф и Ющик, 1999; Тинькофф и Ющик, 2012; Бергельсон и Свингли, 2012; Бергельсон и Свингли 2015; Бергельсон и Аслин 2017).

    Как и следовало ожидать, младенцы с большей вероятностью узнают значение слов, которые их родители использовали в разговоре с ними каждый день. А некоторые ситуации могут быть особенно полезными для обучения.

    Например, во время еды воспитатели обычно общаются со своими младенцами лицом к лицу и могут повторять определенные ключевые слова (например, названия посуды и продуктов питания) снова и снова. Это помогает младенцам понять, о чем родители пытаются сообщить.

    Итак, если кажется, что ваш ребенок понимает, что означает слово «бутылочка», и говорит что-то вроде «ба-ба», чтобы попросить его бутылочку, не будет лишним думать, что он использует настоящее слово.

    Но если ваш ребенок еще не говорит, о чем вам следует беспокоиться?

    Исследователи подчеркивают, что младенцы могут сильно различаться в сроках, когда они произносят речь. Как отмечалось выше, недавний опрос показывает, что примерно 25% детей не произносят своих первых слов в возрасте 12 месяцев. Но есть рекомендации по выявлению детей, которые развиваются медленнее, чем обычно.

    Позднее начало канонического лепета

    Как отмечалось выше, канонический лепет обычно возникает между 4 и 10 месяцами.Младенцы, которые не проявляют признаков канонического лепета к концу этого периода, могут подвергаться риску возникновения языковых проблем в будущем (Lomander et al 2017). Так что, если вы не слышите эти слоги к 9 месяцам, вам следует следить за этим. Поговорите со своим педиатром о том, что вас беспокоит.

    Нет слов к 13 месяцам

    Во всем мире младенцы обычно произносят свои первые слова к 11–13 месяцам, и исследования показывают, что у большинства младенцев значительно улучшается способность понимать речь к 14 месяцам (Bergelson and Swingley 2012).Поэтому, если вашему ребенку приближается 14 месяцев, а он все еще не произносит ни слова, проконсультируйтесь с педиатром.

    Своевременное вмешательство может вернуть детей в нужное русло

    Когда младенцы отстают, это не всегда означает, что что-то не так. Но если есть основная проблема, лучше выявить ее на ранней стадии разработки. Современные логопеды разработали эффективные вмешательства для детей с задержкой речи, и чем раньше дети начнут, тем быстрее они наверстают упущенное.

    Больше чтения

    Младенцам нужна наша помощь в изучении языка. Как и взрослые, которые учатся говорить на иностранном языке, младенцы выигрывают от участия в разговоре. Дополнительные сведения о силе индивидуального общения в обучении детей понимать и говорить слова см. В этой статье.


    Ссылки: Когда младенцы говорят свои первые слова?

    Бергельсон Э и Свингли Д. 2015. Раннее понимание слов у младенцев: воспроизведение и расширение.Lang Learn Dev. 11 (4): 369-380.

    Бергельсон Э. и Свингли Д. 2012. В 6-9 месяцев человеческие младенцы знают значения многих нарицательных существительных. Proc Natl Acad Sci U S A. 109 (9): 3253-8

    Бергельсон Э., Аслин Р.Н. 2017. Природа и происхождение лексики у 6-мес. Proc Natl Acad Sci U S. A. 114 (49): 12916-12921.

    Ломандер А., Холм К., Эрикссон С. и Либерман М1,2. Метод наблюдения определяет, что отсутствие канонического лепета может указывать на будущие проблемы с речью и языком.Acta Paediatr. 106 (6): 935-943.

    Оллер Д.К., Эйлерс Р.Э. и Бейсингер Д. 2001. Интуитивная идентификация детских голосовых звуков родителями. Наука о развитии. 4: 49–60.

    Oller DK, Eilers RE, Neal AR и Cobo-Lewis AB. 1998. Поздний канонический лепет: возможный ранний маркер аномального развития. Am J Ment Retard. 103 (3): 249-63.

    Сырник С. и Мейнтс К. 2017. Bye-bye mummy — Понимание слов у 9-месячных младенцев. Br J Dev Psychol. 35 (2): 202-217.

    Tincoff R и Jusczyk PW. 2012. Шестимесячные дети понимают слова, относящиеся к частям тела. Младенчество. 17 (4): 432–444.

    Tincoff R и Jusczyk PW. 1999. Некоторые начала понимания слов в 6-месячных. Психологическая наука. 10 (2): 172–175.

    Шнайдер Р.М., Юровский Д. и Франк М.С. 2015. Масштабные исследования вариативности первых слов детей. В округе Колумбия Ноэль, округ Колумбия, Р. Дейл, А. С. Варлаумонт, Т. Мэтлок, К. Д. Дженнигс и П. П. Маглио (редакторы): Материалы 37-й ежегодной конференции Общества когнитивных наук, 2210–2115.

    Сырник С. и Мейнтс К. 2017. Bye-bye mummy — Понимание слов у 9-месячных младенцев. Br J Dev Psychol. 35 (2): 202-217.

    Содержание «Когда младенцы говорят свои первые слова» последнее изменение 3/2018

    Изображение ребенка, общающегося со старшей сестрой, автор cheeseslave / flickr

    Изображение экспериментального слайда, полученное из изображений, представленных в документе PLoS One Бергельсона и Свингли:

    Бергельсон Э. и Свингли Д. 2013. Понимание слов у детей младшего возраста является гибким и эффективным.PLoS One. 8 (8): e73359.

    Это не та статья, которая цитируется в статье выше, но изображения в ней очень похожи на те, которые авторы использовали в своем исследовании 2012 года с участием 6-9-месячных младенцев. Авторские права на изображения из статьи 2013 года принадлежат © Bergelson, Swingley, 2013, и доступны по лицензии Creative Commons Attribution License.

    первых слов младенцев: лепет или реальный язык?

    Однажды в пятницу 1977 года годовалый мальчик по имени Натаниэль, живущий в Лейдене, Нидерланды, сказал «mawh», что его англоговорящие родители с энтузиазмом восприняли как первое слово.Он сопровождался указательным жестом, и все выходные его родители отвечали, давая ему то, на что он указывал, потому что mawh , по их мнению, явно означало больше . Но когда они вернулись с работы в понедельник, их няня, говорящая по-голландски, взволнованно рассказала им о первом слове Натаниэля, голландском слове «симпатичный», mooi , и что всякий раз, когда он сказал «mawh», она соглашалась с ним: « Джа, да, это муа ! » Да, да, это красиво.

    После понедельника ребенок молчал.Его мать позже писала, что эти девять часов с няней «либо сбили с толку, либо обескуражили Натаниэля настолько, что он полностью перестал употреблять это слово и фактически не мог найти замену в течение нескольких месяцев».

    «Целого дня, когда он не получал« больше », было достаточно, чтобы заставить его пересмотреть всю эту языковую проблему», — сказала мне его мать, психолог по образованию из Гарварда Кэтрин Сноу. Она отметила, что он поздно заговорил, но «с тех пор исправился».

    Сноу рассказала о бедах своего сына с помощью mawh в эссе 1988 года о проблеме, с которой сталкиваются как родители, так и ученые, изучающие язык детей младшего возраста: «Нет четкой границы между лепетом ребенка и первыми словами».Скорее, словоформы извиваются одна за другой из фонологической кашицы, как протоземельные животные, выползающие из меловых морей. Еще может звучать как mawh , light может звучать как dai , а все готово может звучать как a-da . В результате бывает трудно уловить истинное первое слово ребенка. Чтобы придать словесной форме какой-либо статус, вы должны учитывать то, как дети контролируют свой язык, губы и челюсть, а также то, что они думают о словах.Они могут говорить что-то последовательно в определенном контексте, даже если это не похоже на то, что взрослые распознают как слово, так ли это в счет? А что насчет чего-то имитированного? А как насчет имени?

    «Многие дети страдают от этой беспокоящей повсеместности своих ранних вокализаций», — говорит Майкл Томаселло, психолог по развитию из Университета Дьюка, изучающий возникновение языка и общения у младенцев и приматов. Он говорит, что в ранних словах есть постепенность.«Даже вещи, которые кто-то может назвать словом, дети по-прежнему используют их в ситуациях, которые немного сбивают с толку».

    Подробнее: Что люди на самом деле говорят перед смертью

    Беспорядочная многословность раннего языка делает его менее важным этапом, чем некоторые другие моменты развития детей, такие как первые шаги или половая зрелость. Некоторые западные родители могут записывать первые слова в детские книжки. Самые ранние американские детские книги, датируемые 1880-ми годами, давали места для написания первых слов, говорит заслуженный историк Рутгерса Джанет Голден.Но не каждая культура уделяет им внимание. Например, среди калули Папуа-Новой Гвинеи * (как отмечал лингвистический антрополог Бэмби Шиффелин в 1980-х годах) считается, что дети не используют язык до тех пор, пока они не произнесут два конкретных слова: для мать и грудь — даже если они уже говорят другие вещи. Как будто калули справляются с расплывчатой ​​расплывчатостью ранних высказываний, ожидая конкретных. По словам антрополога штата Юта Дэвида Лэнси, ни в одной культуре нет ритуалов или церемоний, отмечающих первые слова ребенка.Это имеет смысл; как вы можете праздновать то, чего не можете различить?

    Хотя родители могут настаивать на том, что первые слова их детей важны для них, и хотя они могут ценить беглость речи детей, первые слова бледнеют как культурный институт, особенно по сравнению с важной вехой в изучении языка на другом конце жизни. Последние слова появляются как подсказки Trivial Pursuit. Биографии обычно опираются на них как на мотивы. На протяжении веков они составлялись на нескольких языках в антологию, что принесло им предметную рубрику в классификации Библиотеки Конгресса.Но за исключением нескольких детских книг (таких как « Knuffle Bunny » Мо Виллемса и «Дада » Джимми Фэллона) и появлений в ситкомах, первые слова почти не отражаются на более широком культурном ландшафте. Многие люди не знают своих первых слов, вероятно, потому, что большинство первых слов банальны и легко забываются.


    Исследователи языка детей нашли решение проблемы словесности: позвольте родителям решить эту проблему. В конце концов, они являются экспертами в отношении своих детей, которые в повседневной жизни говорят больше, чем когда-либо говорили о незнакомце в лаборатории.В 1980-х годах группа под руководством Элизабет Бейтс, исследователя Калифорнийского университета в Сан-Диего, разработала опросы коммуникативного развития, или CDI, контрольный список из сотен существительных, глаголов, прилагательных и местоимений, которые родители ставят галочкой, если их дети говорят или понимают их. . Различные версии разработаны для детей от 8 до 36 месяцев. Родители также отмечают, как их дети используют жесты, части слов и грамматику. CDI спрашивает: Ваш ребенок склонен говорить «собачий столик» или «собачий столик»? Ваш ребенок говорит «блоки» [вместо «блоки»]? С тех пор, как он стал широко доступным, примерно в 1990 году, CDI был адаптирован для нескольких разновидностей английского, испанского, хинди, американского и британского жестовых языков и почти 100 других языков, от арабского до идиш.(В шутку, список адаптаций включает клингон.)

    CDI позволил исследователям начать понимать весь диапазон раннего словарного запаса детей, как они растут и как они связаны с другими языковыми способностями. Раннее исследование CDI, опубликованное в 1994 году с участием 2000 24-месячных детей, показало, что в этом возрасте «нормальный» словарный запас варьируется от менее 50 слов до 600 слов, при среднем значении 300 слов. Все знали, что существует изменчивость, но эта большая изменчивость «была большой новостью», — говорит Вирджиния Марчман, ученый-исследователь из Стэнфордского университета, член правления некоммерческой организации, курирующий CDI.

    В 2014 году к Марчману обратился профессор Стэнфордского университета Майкл Франк. Он сказал ей, что у него есть куча CDI из предыдущего исследования, занимающая место в его картотеке. Она тоже. Они решили, что хотят создать инструмент, который сделает всю эту информацию легко доступной для поиска и для других исследователей и общественности. Результатом стал Wordbank, который теперь состоит из более чем 82 000 отчетов CDI на 29 языках и диалектах. Первоначальный анализ данных Wordbank был опубликован в Интернете в январе.

    Если CDI показал, насколько изменчивы ранние словари детей, Wordbank показывает, что эти словари также имеют согласованные темы. Наблюдение за этими темами делает первые слова более интересными как явление, чем какой-либо отдельный случай. Младенцы склонны говорить примерно об одном и том же, независимо от того, какой язык они изучают. На 15 языках они предпочитают говорить и понимать слова о звуках, играх и социальных буднях, частях тела и важных для них людях.Слова, выученные рано на одном языке, как правило, раньше выучиваются на других языках. В американском английском 10 самых частых первых слов по порядку: mommy , daddy , ball , bye , hi , no , dog , baby , woof woof. и банан . На иврите это мама , ням-ням , бабушка , vroom , дедушка , папа , банан , это , до свидания и автомобиль .На суахили это мама , папа , автомобиль , кот , мяу , мотоцикл , ребенок , ошибка , банан и baa baa .

    Подробнее: Связанные словари шестимесячных младенцев

    Одна из причин такой последовательности заключается в том, что такие слова занимают высокое место по признаку, который исследователи называют «младенчество», что просто означает, что это слова, имеющие отношение к младенцам. , их непосредственное окружение и важные, конкретные вещи.Часто это слова, которые дети часто слышат.

    Но еще одна причина последовательности состоит в том, что младенцы склонны запоминать слова, которые помогают им общаться со своими родителями и опекунами. «Дети хотят делиться вещами; они хотят быть частью социальной сети », — сказал мне Фрэнк. Hi — первое слово для многих детей. — тоже частое первое слово. (В более раннем исследовании Фрэнк обнаружил, что нет чаще было первым словом для младших братьев и сестер, чем для первенцев.)

    Ранние слова на каждом языке действительно отражают культурные нормы и родительские обычаи — звуки (например, vroom ), части тела, игры и социальные распорядки необычно часто встречаются в английском языке, в то время как дети, чьи семьи говорят на кисуахили и кигириама, часто учат слова для места, куда можно пойти, и слова о природе. Кроме того, существуют закономерности, которые трудно учесть, например, высокая доля слов, обозначающих автомобили, одежду и животные, которые выучили младенцы, говорящие на языках северной Европы и корейском.

    Также кажется, что годовалые дети в большинстве языков обычно произносят и понимают больше существительных, чем глаголов, и используют гораздо меньше служебных слов (например, , и , а также — также ), даже если они часто слышите служебные слова. Двумя исключениями являются мандаринский и кантонский диалекты, где дети говорят больше глаголов, вероятно, потому, что эти языки позволяют говорящим использовать одинокий глагол (, ) для обозначения предложений, которые в других языках требуют субъектов или объектов ( он запускает ).

    Есть некоторые интересные демографические различия. Согласно Wordbank, на 25 из 26 языков девочки в возрасте до 3 лет произносят больше слов, чем мальчики в этой возрастной группе. Есть также гендерные различия в словах, которые обычно произносят младенцы. Мальчики, кажется, раньше, чем девочки, произносят слова, обозначающие автомобили и предметы, связанные со стереотипно мужскими занятиями, такими как спорт; девочки, кажется, учат слова, обозначающие гениталии и одежду, раньше мальчиков. Кроме того, ранее родившиеся дети говорили и понимали больше слов, чем младшие братья и сестры, возможно, потому, что (как подозревают исследователи детского языка, но не доказали окончательно) родители обращают больше речи к первенцам.

    Когда дети становятся старше, становится все меньше заметных закономерностей, по которым они усваивают слова. В то время как первые слова в разных языках очень похожи, слова, выученные позже, начинают различаться, вероятно, под влиянием среды и интересов детей. Как пишет Фрэнк в Wordbank, «по мере того, как происходит приобретение, особенности, которые отличают языки (и культуры) друг от друга, играют все возрастающую роль в стимулировании приобретения».

    Тем не менее, главная тема Wordbank — вариативность, независимо от языка.Это говорит о том, что ни в какой культуре, ни в семейной структуре, ни в социальной среде нет какого-то особого соуса, из-за которого получатся говорящие или подписывающие определенного типа. По словам Фрэнка, повсюду дети «выбирают разные пути к языку».

    Отец двоих детей, Фрэнк находит это освобождающим. «Родители склонны предполагать, что наблюдаемые ими вариации в языке ребенка обусловлены конкретными родительскими решениями, которые они приняли. Но дети так сильно различаются, что небольшие вариации в воспитании обычно остаются незамеченными.«Основные различия в языковом вводе все равно будут иметь значение, но другие, например, чтение одной или двух книг перед сном, едва заметны.


    Несмотря на то, что первые слова очень похожи, многие американские родители по-прежнему ставят первое слово на пьедестал, так же как первые шаги имеют большое значение, даже если ребенок, скорее всего, станет двуногим, как и большинство других. Но общение не начинается с полностью сформированного слова — так много всего предшествует.

    На пути к изучению языка дети часто произносят вокализации, известные как «прото-слова», которые выполняют словесную работу, но не похожи на слова взрослых.Около восьми лет назад я нетерпеливо проследил за своим маленьким сыном по его структурированному лепету, наивно ожидая, что четкое, похожее на взрослое английское слово однажды вырвется вперед. Примерно через 11 месяцев появилось слово «ка», которое сопровождалось указательным жестом. Это было не появление его личности, как я ожидал, но то, что ka не хватало глубины, восполняло недоумение.

    Может быть, это машина , предположила моя жена, потому что он сказал это, указывая на грузовики в книге.Но потом он нацелил ka на велосипед. Возвращаясь к прошлому, мы задавались вопросом, может ли это быть ярлык не для конкретной вещи, а для категории транспортных средств. Ведь он использовал ka с инвалидной коляской, грилем для барбекю и тележкой для покупок. Эта гипотеза умерла, когда статуя Ганеши на полке также вызвала ka .

    Такие ранние высказывания требуют большой социальной работы — они больше связаны с активизацией взаимодействия, чем со ссылкой на что-то конкретное.Таким образом, кажется, что ka было не столько процессом именования, сколько переключателем для совместного использования. По сути, я думаю, он говорил: «Вот классная вещь; мы должны посмотреть на это вместе ». Тогда я понял, что более ранний звук, который он издавал, что-то вроде eh , сопровождаемый манящим жестом, вероятно, тоже был способом общения. Я бы перефразировал его значение так: «Эй, ты там; Я здесь и смотрю на тебя ». Трудно представить, чтобы написать eh в детской книжке или устроить вечеринку в честь его появления, но я настаиваю на том, чтобы назвать это его первым словом.

    Дело в том, что к тому времени, когда он произнес свое первое слово, звучащее по-взрослому, «колесо» (произносится «у-у-у-у»), мы уже так много общались друг с другом с помощью улыбок, взгляда, махания и указаний слова казались излишними. Я понял, что перед каждым первым словом стоит прото-слово; перед каждым прото-словом жест; перед жестом, что?

    Когда я брал интервью у Майка Фрэнка по скайпу, он сидел на диване у себя дома, а его новорожденный сын спал в люльке поблизости, и он рассказывал мне, как до того, как у него появились дети, он слишком сосредоточился на дискретных вещах. появление таких вещей, как первые слова — потом ребенок вскрикнул.

    «Привет, чувак, — проворковал Фрэнк, — ты там в порядке?»

    Ребенок молчал, но это было своеобразное общение. Он был в порядке; Мы с Фрэнком возобновили наш разговор.


    * Первоначально в этой статье остров, на котором живут калули, неверно указан как Самоа.

    Когда дети начинают говорить? Первые слова ребенка

    Первые слова вашего ребенка, скорее всего, произойдут после нескольких месяцев вокализации и вербальных экспериментов, от воркования до рычания и песенных комбинаций гласных и согласных звуков.Но послушайте внимательно, и однажды вы услышите это: первое «настоящее» слово. К 8 месяцам ваш ребенок, вероятно, начнет связывать звуки «ма-ма» и «да-да», не обязательно понимая, что они означают. Но когда эти звуки начинают превращаться в слова со смыслом, это похоже на волшебную веху в развитии.

    Ищете новые развлечения? Посетите наш Центр вехи!

    Когда младенцы начинают говорить?

    Младенцы начинают говорить — то есть пытаются выразить себя словами со смыслом — в любом месте между 9 и 14 месяцами.Некоторые совершенно нормальные дети не произносят узнаваемое слово до 18 месяцев, в то время как некоторые дети начинают общаться словами или словесными звуками («ба-ба» для прощания, бутылки или мяча; «да» или «да- da «для собаки, папы или куклы) уже в 7 месяцев. «Да-да» кажется немного легче для детей произнести, чем «ма-ма», так что не удивляйся, мама, если папа (или семейная собака) — почетный субъект первого «настоящего» слова твоего ребенка. .

    Как заставить ребенка говорить

    Овладение языком начинается с восприятия речи или понимания отдельных слов и их значений.Начиная с рождения, младенцы внимательно прислушиваются к словам и звукам вокруг них и начинают разбираться в их значениях. Примерно к 6 месяцам ваш ребенок, скорее всего, будет понимать отдельные слова, такие как свое имя, а также имена других людей и знакомые предметы. Через несколько месяцев после того, как вы поймете, что в этот беспорядок звуков, которые он слышит каждый день, заключены отдельные слова, ваш ребенок начнет экспериментировать со своими собственными звуками. Все это день ото дня приближает его к тому, чтобы сказать свое первое слово.

    Лучший способ помочь малышу произнести первые слова — это много с ним разговаривать! Ваш ребенок будет стремиться улавливать ваши словесные сигналы. Расскажите о своем дне, описывая, что вы делаете, одевая ребенка, готовя ужин или гуляя по улице. Произнесите названия предметов и людей. Читайте своему ребенку, указывая на предметы и их названия на картинках, которые он видит. Задавайте вопросы, ведите одностороннюю беседу — и слушайте, отвечает ли он. Когда он произносит голос, обязательно улыбайтесь, смотрите ему в глаза и показывайте, что слушаете.Он будет воодушевлен вашим вниманием и будет рад попробовать еще раз.

    Игры, помогающие ребенку развиваться

    Дополнительные способы побудить ребенка говорить:

    • Говорите медленно и четко, сосредотачиваясь на отдельных словах. Нет необходимости постоянно говорить о пещерном человеке рядом с ребенком, нужно только замедлить темп, когда вы листаете книгу с картинками, или объяснять понятным, простым языком, что вы делаете, когда кладете книгу обратно на полку , помогает вашему ребенку понимать отдельные слова и сосредотачиваться на них.
    • Используйте имена, а не местоимения. По возможности назовите людей, о которых вы говорите, вместо того, чтобы использовать сокращение местоимения: «Это кофе мамы» или «Вот медведь Сары» понятнее и легче для младенцев, чем «Это мой кофе» или «Вот твой медведь».
    • Пойте песни и рифмуйте стихи. Ваш ребенок выучит ценные языковые навыки с помощью простых ритмов и глупых повторений детских стишков и песен.
    • Повторение — ваш друг. Повторение — ваш друг. (Понятно?) Говорить что-то не один, а два раза, повторять одни и те же песни снова и снова, указывать на один и тот же цветочный горшок каждый раз, когда вы проходите мимо него по улице … все эти повторения, как бы скучно вам это ни казалось, все это невероятно интересно вашему малышу, поскольку помогает укрепить растущее понимание ребенком того, как конкретный звук связан с конкретным предметом — другими словами, что на самом деле означают отдельные слова.

    О чем не стоит беспокоиться

    Когда дело доходит до речи, окно того, что считается «нормальным», широко открыто.Ваш ребенок может начать использовать звуковые слова, такие как «mi» для «молока» или «dat» для «этого» (например, «я хочу это!») Уже в 7 месяцев. Или ваш ребенок может не начинать произносить слова или словесные звуки до 18 месяцев. Вы не поверите, но первые слова ребенка вполне уместно услышать в любом конце этого возрастного диапазона — или в любом промежуточном возрасте. Каждый ребенок развивается в своем собственном темпе.

    Что ждет ребенка дальше

    Задолго до того, как он произнесет свои первые слова, он научится понимать слова, но понимание концепций и указаний занимает немного больше времени.Примерно в первый день рождения (часто раньше) большинство малышей могут начать выполнять простые команды, но только если они выполняются по одному шагу за раз. Словарный запас вашего малыша, вероятно, начнет расти примерно к 18 месяцу, и он сможет составить предложение к 2 годам.

    Первые слова | Перед их первыми словами

    «Знание языка, которое младенцы приобретают, является продолжением знаний, которые они будут накапливать всю оставшуюся жизнь, продолжая использовать этот язык.”

    Свингли, 2009 г.

    Первые слова

    Примерно в первые дни рождения (уже через десять месяцев) дети начинают издавать звуки, которые взрослые распознают как слова на их языке. Чаще всего эти первые слова не совсем взрослые. В них могут отсутствовать целые слоги (например, [нана] для «банана») или целевой звук может быть заменен другим (например, [гук] для «утка»). Сначала младенцы пытаются имитировать части слов, используя звуки, которые у них уже есть в их репертуаре, пока они постепенно не научатся правильно имитировать слова с первого раза.

    Первые слова младенцев обычно появляются вместе с лепетом, но отличаются тем, что они постоянно используют одну и ту же форму (звук, по крайней мере, несколько похожий на форму взрослого) для одной и той же функции (то есть того же значения) и, кажется, производят ее с коммуникативным намерением.

    Эти первые слова часто относятся к людям, игрушкам, еде или другим аспектам их повседневного мира. Они могут выполнять множество функций, например, слово может использоваться в качестве запроса (императив) или для информирования кого-либо о чем-либо (декларативное).Ранние слова также могут быть так называемыми «перформативами», словами, функция которых является частью социальной рутины, например, «привет», «до свидания» или «peepo».

    Перед тем как произнести первые слова, младенцы должны обладать некоторыми важными предварительными навыками.

    При изучении слов каждый ребенок будет следовать своей временной шкале развития. Они могут начать производить их очень рано, около 10 месяцев или намного позже, около 18 месяцев. Каждый раз, когда они начинают, в течение примерно 6 месяцев практики, они, вероятно, накопят продуктивный словарный запас из 50 слов.Важно отметить, что младенцы понимают гораздо больше слов, чем могут произнести. То есть их восприимчивый словарь всегда больше, чем его продуктивный словарь.

    Прежде чем они смогут сформировать продуктивный словарный запас, дети должны приобрести ряд важных предварительных навыков. К ним относятся: понимание намерений, лепет, следование указательным взглядом и способность заниматься совместным вниманием с другими.

    Кроме того, способность произносить слова следует за развитием понимания слов, например, к сегментации речи и обучению связывать словоформы и их значения.

    The Paris Review — Культурная история первых слов

    Милый мальчик играет с мобильным телефоном в парке, цифровые технологии в руках ребенка. Портрет малыша со смартфоном

    Первое слово ребенка кажется универсальным. Обещанное обещанием новой жизни, первое слово — это первое выражение себя новым человеком, даже если оно просто навешивает на собаку ярлык, просит еды или поздороваться. Первые слова более чем милые; они экзистенциально глубоки.Они представляют собой порог, когда шум становится сигналом, момент, когда внутреннее выходит за пределы, чтобы приветствовать внешний мир.

    И все же на протяжении большей части истории младенческий язык не считался достойным внимания, как и во многих современных культурах. Все младенцы, во времени и пространстве, переходят от лепета к языку примерно в возрасте двенадцати месяцев, на разговорных языках, а также на языках с жестами, но не все родители и опекуны обращают внимание на этот переход. Эта якобы неотразимая вещь, которую мы называем «первым словом ребенка», — это романтизированная веха, сформированная социальными и экономическими обстоятельствами, и она на удивление недавняя.Естественное состояние первых слов — их игнорировать, не слышать или полностью игнорировать. Любить их — это не извращение — это просто современная, недооцененная роскошь.

    Я был вдохновлен на попытку культурной истории «первых слов» германиста Карла Гутке, который написал исчерпывающую книгу о последних словах в начале девяностых. Он видел в них артефакты представлений о смерти каждой эпохи. «Есть стили умирания, — заметил он, — так есть ли соответствующие стили и мода последних слов?» Короче, он отклонил первые слова, утверждая, что они мало что могут рассказать нам о жизни отдельных людей.Они принадлежат, как он писал, «анекдотам из детства, биографическая ценность которых обратно пропорциональна их очарованию». Он думал о кандидате в президенты США в 1988 году Майкле Дукакисе, чья репутация технократа, казалось, была предсказана его предполагаемыми первыми словами на греческом языке: monos mou , или «все сам».

    Но первые слова, от полуформированного лепета до совершенно взрослого, могут многое рассказать нам об обществе. У первых слов есть «стили и мода», так же как и у последних слов в смысле того, что слышно, записывается или передается.Что еще более важно, возникновение интереса к первым словам тесно связано с тем, как западные промышленно развитые общества стали тем, что антрополог Дэвид Лэнси называет «неонтократией», или обществами, организованными вокруг императивов заботы о самых молодых. Если вы хотите знать, как и почему дети стали познавательными проектами своих родителей, отслеживание того, что родители сделали из первых слов, является хорошим показателем.

    В истории культуры первые слова, мы можем с уверенностью сказать, что они существовали всегда.Но ранние высказывания редко упоминаются в исторических материалах. Когда они записываются, в основном это делается в более современных средствах массовой информации, таких как детские книги, дневники и научные наблюдения. Напротив, последние слова появляются еще в Ветхом Завете. Первое записанное первое слово, если бы оно было найдено, стало бы маркером рассвета современности.

    В восьмидесятые годы Линда Поллок, ныне профессор Тьюлейн, изучила десятки англоязычных дневников с шестнадцатого по девятнадцатый век в поисках свидетельств того, как взрослые думали о своих потомках.Она обнаружила, что только девятнадцать из девяноста одного дневника вообще отмечают младенческую и детскую речь, и только девять дневников упоминают первые слова.

    Самая ранняя из них была получена от пуританского судьи из Массачусетса Сэмюэля Сьюэлла в начале 1686 года, который записал в своем дневнике, что его восемнадцатимесячный сын Халл «прямо говорит на Apple». Отец мог проявить интерес, потому что для болезненного сына было замечательно сказать хоть что-нибудь. Мальчик умер за три недели до своего второго дня рождения. Его первое слово было одним из последних.

    Запись

    Сьюолла о «Яблоке» Халла — не самая старая из найденных мною. Самый старый из них датируется 1602 годом, когда французскому врачу по имени Жан Эроар было поручено вести дневник о росте и развитии первого законного наследника французского престола за восемьдесят лет, дофина, который впоследствии стал Людовиком XIII. Первым словом, как написал Эроар, было , или, как мы сегодня переводили на английский, «эй». После Эроара у нас нет никаких записей о первом слове в течение еще восьмидесяти четырех лет.

    Более половины упоминаний детской речи в дневниках Поллока относятся к XIX веку. После слова дофина и слова Сьюолла «Яблоко» следующее первое слово было записано в 1839 году, когда Чарльз Дарвин записал развитие своего первого сына, включая свое первое слово «мама». Это означало «поесть» или «дай мне поесть», — говорит нам Дарвин.

    Такая банальность была более значимой для того, что сделал из нее Дарвин. Он опубликовал свои заметки в 1877 году, и их появление на немецком, русском и французском языках одновременно создало причуду ведения дневников среди других естествоиспытателей, внезапно сделав изучение развития ребенка «респектабельной отраслью биологии человека», как выразился голландский психолингвист Виллем. Levelt поставил.Многие, если не большинство, составителей дневника были мужчинами. «Это новое рвение к психологическим знаниям овладело многими моими знакомыми, — писал британский психолог Джеймс Салли в 1881 году. — В основном это молодые женатые мужчины, для которых феномен младенчества имеет все очарование новизны и которые вносят свой вклад в юношеский энтузиазм в их научных занятиях ». Их дневниковые исследования послужили аргументом в пользу того, что развитие человека идет по пути, по которому эволюционировал вид. Таким образом, первые слова открыли окно в умы и способности предков человека в эпоху эволюции.«Мама» была в некотором смысле живым ископаемым.

    Рассказ Дарвина был ответом на статью, опубликованную годом ранее французским историком Ипполитом Тэном об одной из его дочерей, включая подробные записи о ее ранних вокалах. Тэн написал, что ее первыми словами были «папа» и «тем», которые он воспринял как ее попытку сказать tiens . Он с любовью распаковал это слово, считая его «замечательным» словом. Это означало многое — «дай, возьми, посмотри». «Фактически, — писала Тэн, — она ​​очень решительно говорит это несколько раз вместе в срочном порядке, иногда из-за того, что у нее может быть какой-то новый объект, который она видит, иногда для того, чтобы заставить нас принять его, иногда для привлечения внимания к себе.Все эти значения смешаны в слове tem. »Восторг Тэна сочетается с его печалью, когда она перестает это говорить. «Это, несомненно, потому, что мы не решили изучать его, потому что он не соответствовал ни одной из наших идей… мы не использовали его с ней, и поэтому она перестала использовать его сама». Тем не менее, какое-то время это слово знаменовало приход «вспышки воли», которой упивался отец.

    И Дарвин, и Тейн признали первенство определенным фонетическим струнам, которые (они решили) ребенок изобретал, а не имитировал.Дарвин был уверен, что Додди (так он называл своего сына) «изобрел» свою «маму». Они считали, что первые слова ребенка отражают появление языка у наших далеких предков. «В общем, — писал Тэн, — ребенок проявляет в преходящем состоянии психические характеристики, которые обнаруживаются в фиксированном состоянии в примитивных цивилизациях, во многом так же, как человеческий эмбрион в преходящем состоянии представляет физические характеристики, которые обнаруживаются в фиксированном состоянии. состояние в классах низших животных ».

    Примерно в то же время, когда Дарвин, Тейн и другие европейцы боролись с детьми и эволюционной историей языка, в Америке начали появляться первые коммерческие детские книги для записи важных моментов, включая первые слова.Вот где действительно начало проявляться способность замечать первые слова. Если для Дарвина и Тейна первое слово означало превращение ребенка в человека, в эпоху детской книги оно означало появление индивидуума , , не просто существа, отличного от животных, но особой личности, отличной от других «я».

    В то время, по оценкам, каждый четвертый или пятый младенец умирал, не дожив до двенадцати месяцев. Улавливание различных новшеств, в том числе слов, побудило родителей больше инвестировать в своих детей, которые теперь были эмоционально более ценными.Изначально детские книги были предназначены для женщин из высших слоев общества, что произошло от традиции записывать детские подарки от семьи и друзей. По мере того как их популярность росла среди семей среднего и рабочего класса, стало легче думать, что отдельные младенцы и дети имеют значение. На рубеже веков местные департаменты здравоохранения начали предлагать собственные версии детских книжек. Первые слова стали важным моментом в развитии ребенка, что могло произойти только тогда, когда у младенцев были хорошие шансы дожить до детства.

    Записи онлайн-библиотеки о примерно двадцати детских книгах начала двадцатого века в специальной коллекции Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показали, что около двух третей из них предоставляют место для «первого слова» или «первых слов». Самая обширная, книга 1910 года, спрашивала: «Какие были первые чудесные слова?» Один спрашивает «детские высказывания», а другой — «речь» и «словарный запас в 18 месяцев». Примерно треть книг не содержала ничего подобного, вместо этого спрашивали о первых фотографиях, днях рождения, Рождестве, зубах и поездках.Например, «Биография лучшего ребенка» , опубликованная в 1910 году, показывает, что «лучшие дети» едят, растут, носят одежду, выходят на свежий воздух и гуляют. (Обратите внимание на отсутствие «разговора».) Французская книга 1906 года, Le Livret de L’enfant , просто спрашивает, когда ребенок начал говорить (« a quel age l’enfant at-il commencé a parler? » ), и The Edwardian Baby от 1908 года дает языковые вехи («следует использовать слоги, такие как ma, pa, na, ta, без какого-либо особого значения), но ничего не говорит о первых словах.

    Это также было очевидным началом веры в то, что первые слова ребенка могут предсказать его жизнь. В книге «« Младенцы сделали нас современными »« », истории младенцев в Америке с 1890-х годов до конца бэби-бума, историк Джанет Голден приводит различные подсказки, как научные, так и фольклорные, с помощью которых родители рассказывали о будущем своих младенцев. В детской книжке 1912 года отслеживались «первые явные признаки эмоций при видимых вещах», «первая попытка чего-то дотянуться» и «первые признаки разума.В некоторых других книгах упоминается распространенное мнение о том, что если первые движения ребенка будут происходить вверх в пространстве, это обеспечит рост социального положения, что привело к практике переноса новорожденных вверх по лестнице. Если в доме был только один этаж, ребенка несли по лестнице.

    В конце шестидесятых годов моя мать, заметив, что моими первыми словами были «деньги» и «дуббадай» (после того, как перестало существовать издательство Doubleday), ошибочно предсказала, что у меня будет прибыльная карьера в издательстве. Она запомнила эти слова, но не записала их — моя детская книжка была католической, и вместо этого она просила меня о «первой молитве», «первом Рождестве» и «первой мессе».«Я полагаю, что было лучше вкладывать молитвы в уста детей, чем позволять им спонтанно болтать свои несоциализированные, профанные мысли. Хотя мои первые слова, возможно, не были пророческими, первое слово Пикассо было «piz» (от испанского слова «карандаш»), а Джули Эндрюс было «дом».

    В некоторых культурах предписываются первые слова — независимо от того, что еще ребенок может сказать, они не считаются говорящими, пока он не скажет определенные вещи. В Американском и Западном Самоа первым словом считается tae , что означает «дерьмо.В культуре Самоа детей считают «нахальными, озорными и своенравными», как выразились антропологи Элинор Окс и Бэмби Шиффелин, и такое слово кажется уместным. В других случаях ранние высказывания отражают потусторонний статус ребенка. Антрополог Найджел Барли отмечает, что чамба Камеруна и Нигерии верят, что лепет младенцев и очень старых — это язык духовного мира. «Первые еще не забыли, вторые возобновляют, отсюда их родство друг с другом», — пишет он.Между тем, боле Кот-д’Ивуара утверждают, что младенцев, бормочущих на языке предков, следует держать отдельно, чтобы они не использовали его для заговора против живых.

    В всеми любимой детской книге « Knuffle Bunny » Мо Виллемса маленькая девочка Трикси теряет плюшевого кролика и затем получает его обратно. Когда она воссоединяется со своей игрушкой, она выпаливает то, чего никогда раньше не говорила, что отец считает ее первыми словами. Внимание, спойлер: это «зайчик с кулачком».

    Книга является напоминанием о том, что «первое слово» — это результат пересечения намерения ребенка иметь в виду и желания взрослого понять.«Knuffle bunny» — не первое, что Трикси говорит в книге. Она уже пыталась сказать отцу, что ее кролик остался. «Aggle flaggle klabble!» воскликнула она. «Верно», — ответил ее отец. «Мы едем домой.»

    То, что верно для «зайчика с кулаком», было верно и для «мамы» Дарвина, «тем» Тэна, «Яблоко» Сьюолла и, возможно, даже «он» Хероара. Статус первого слова как «первого» всегда в некоторой степени произвольный и зависит от желания взрослого придать смысл произнесению.Как отметила лингвист Кэтрин Сноу в 1980 году, «первое слово является отражением решений культуры по многим вопросам — статус ребенка по сравнению с родителем, атрибуция интенциональности, верования и практики языковой социализации, а также убеждения о социальных и коммуникативных способностях человека. долингвистические члены, а также теории языка и значения ».

    Она и другие лингвисты решили эту проблему разными способами: некоторые игнорировали первое слово и вместо этого считали первые четыре, десять или пятьдесят слов (которые средний ребенок усваивает к восемнадцати месяцам), в то время как другие отмечали стадию первого слова. .То, что стало обязательным, — это контрольные списки слов, которые нужно заполнить родителям. То, что этот подход принес в жертву идиосинкразическим деталям (например, вы не сможете записать, что первым словом вашего ребенка было «hé» или «tem»), компенсировал его научную полезность, потому что интересные закономерности, тем не менее, возникли из банальностей.

    Например, самые ранние слова — существительные, и кажется, что девочки говорят больше слов, чем мальчики, независимо от языка, на котором они говорят, или культуры, в которой они живут.И мы можем рискнуть сказать, что первые слова за все время, были ли они услышаны или нет, вероятно, мало чем отличались от тех, которые говорят современные младенцы: звуки животных, имена домашних животных и членов семьи, продукты питания и приветствия. Ваши первые слова были первыми словами каждого, которые говорили снова и снова бесчисленные поколения младенцев, пытающихся прорваться.

    Майкл Эрард — писатель, лингвист и консультант. Он является автором книг Гм ..: промахи, спотыкания и словесные промахи, и что они значат, а также «Больше нет Вавилонской церкви: поиск самых выдающихся изучающих язык в мире ».

    Первые слова ребенка: на что обращать внимание

    «Ключ к разговору с собеседниками — это ваша очередь, а затем вы ждете и выжидающе смотрите на своего ребенка».

    Гопика Камдар, речевой патолог

    Первые слова ребенка — некоторые вехи вызывают больше эмоций у взрослых в комнате! Но что представляет собой первое слово и когда родители должны ожидать их услышать? Присоединяйтесь к ведущей Джессике Рольф и патологу речи Гопике Камдар, чтобы взглянуть на некоторые общие показатели языкового развития.

    На столе для обсуждения находится исследование 90-х годов, предполагающее, что объем слов, сказанных младенцам, имеет первостепенное значение для развития речи и языка, по сравнению с более поздними исследованиями, которые подчеркивают важность подачи и возврата, очередности, которая естественно для взрослых. Так что это? Как и в случае с большинством тем, которые мы рассматриваем, мы думаем, что вы найдете ответы обнадеживающими.

    Основные выводы :

    [1:26] Гопика говорит о преимуществах повествования и «служение и возвращение» как подходах к развитию языка.

    [4:07] Гопика объясняет разницу между восприимчивым языком и выразительным языком.

    [5:11] Когда большинство детей говорят свои первые слова?

    [6:52] Когда нам следует волноваться? Когда вы начинаете осознавать необходимость вмешательства?

    [9:06] Каковы некоторые языковые вехи для 24-месячного ребенка?

    [11:28] Каковы маркеры задержки речи, если ребенок не соответствует средним показателям?

    [13:51] Миф или правда: использование соски вызывает задержку речи?

    [16:07] Джессика делится своими тремя главными выводами.

    Скрипт:

    Большинство из нас знает, как важно читать нашим младенцам и маленьким детям. Но мало кто из родителей читает «Кошачью шляпу в шляпе» 18 раз в день. Как ни смешно это звучит, на самом деле на него ссылались как на эквивалент 30 000 слов в день, рекомендованный в эпохальном исследовании языка, проведенном Hart & Risley в 90-х годах.

    Исследование показало, что чем больше детей знакомят с языком, тем лучше они подготовлены к школе. Это привело многих из нас к мысли, что количество сказанных слов имеет первостепенное значение.Появилось носимое устройство, которое даже подсчитывало количество слов, которые родители используют в любой день со своим ребенком, но более поздние исследования подчеркивают важность обслуживания и возврата, той очередности, которая естественна для взрослых.

    Здесь, чтобы помочь нам понять нюансы языкового развития, работает патолог речи Гопика Камдар.

    Так что же это такое: гопика, повествование, подача и возвращение или и то, и другое?

    Важность обслуживания и возврата

    Gopika: Итак, я думаю, что и то, и другое, в смысле воздействия на язык.Рассказывать ребенку важно. Вы действительно хотите, чтобы они говорили на как можно большем количестве языков, и вы хотите поговорить с ними о том, что вы делаете. Но также вы хотите участвовать в настоящем разговоре вперед и назад. Так что, конечно, с маленьким ребенком в возрасте до одного года вы будете делать большинство … Ну, все говорите. Но эти двусторонние разговоры с самого раннего возраста учат детей тому, что есть ожидаемая очередность и разговорные взаимодействия.

    Я общаюсь, потом вы общаетесь, а потом общаюсь.И это красиво и сочно. И это так захватывающе. И вот ключ к тому, чтобы сделать это с предварительными разговорами: вы выбираете свою очередь, а затем вам нужно подождать. И это главное. Вы должны подождать и выжидательно смотреть на своего ребенка. А затем вы … Итак, вы направляете на них свои ожидания в некоторой степени осязаемым образом, вы используете выражение лица, язык тела, например: «Я действительно с нетерпением жду того, что вы собираетесь сделать». сказать. И вы делаете это каждый раз, чтобы ребенок, младенец развивал понимание того, что существует закономерность, а затем они реагируют, и ответ такой … Опять же, это может быть улыбка, малина, движение, выражение лица, ворковать, лепет.Итак, люди … Родители, которые плохо знакомы с этим, часто не ждут достаточно долго, но на самом деле, если вы подождете, иногда мы рекомендуем подождать 10 секунд, что кажется вечностью.

    Джессика : Это так долго!

    Гопика : Это так долго.

    Джессика : Я этого не делала.

    Гопика : Если бы я промолчал 10 секунд, прямо сейчас, я думаю, люди бы спросили: «Есть ли сбой в системе? Кто-нибудь в эфире? » Но вы будете удивлены, как ребенок заполнит эту пустоту каким-то общением.И, все время глядя на вас, продолжу этот разговор.

    Язык экспрессии и восприятия

    Джессика : Это такая великая мудрость, и я скажу, что это такое прекрасное напоминание для некоторых из нас, кто полон энтузиазма и справедливо не может дать место, скажу, моим детям, просто чтобы поговорить. Поэтому я хочу провести еще одно исследование, в котором говорится, что младенцы в возрасте 10 месяцев могут понимать 40 слов, точно так же, как усваивая их, в возрасте 10 месяцев могут понимать 40 слов.Можете ли вы объяснить разницу между восприимчивым языком и выразительным языком?

    Гопика : Итак, выразительный язык — это употребление, а восприимчивый язык — это понимание. И важно понимать, что младенец или любой ребенок должен понимать язык, прежде чем они смогут его использовать. Итак, всегда первым шагом является восприимчивый язык, а затем — выразительный язык. Таким образом, ребенок должен понимать, что это за слово, и действительно хорошо понимать, где и как использовать это слово, прежде чем он сможет фактически сложить его и использовать в контексте.

    Когда младенцы говорят свои первые слова?

    Джессика : Я думаю, что нас так утешает и утешает то, что они так много понимают о языке, даже если они еще не произносят эти первые слова или не говорят полными предложениями, что подводит меня к следующему Тема, которую я хочу обсудить с вами, заключается в том, чтобы дать нам некоторые рекомендации о том, в каком диапазоне здоровых детей и малышей можно начать говорить, о выразительной речи и о том, когда беспокоиться. Итак, когда большинство детей произносят эти первые слова?

    Гопика : Это такой распространенный вопрос, и большинство родителей так осознают этот момент … Вокруг него много эмоций, родители так взволнованы, когда слышат, как их ребенок имитирует или говорит их первое слово, а затем некоторые родители чувствовать тревогу или беспокойство, если они не слышат эти слова.Я хотел бы сначала дать определение… Какое первое слово? И, очевидно, актуальные первые слова, сказанное полностью первое слово имеет значение. Но приближения вроде машины, звукоподражания и восклицания, животные звуки и восклицания вроде: «Ой, ох. О нет », — все это примеры слов. И что важно, эти слова последовательны, поэтому они произносятся несколько раз, они преднамеренные … Младенцы и дети не просто произносят слова, поскольку они ходят, чтобы сказать это, но за этим стояло намерение. Это.И они независимы, поэтому ребенок говорит это без модели или без подражания. Итак, опять же, последовательный, преднамеренный и независимый.

    Итак, в идеале к 12 месяцам мы хотели бы увидеть от одного до пяти слов. Эти первые слова начинают появляться в разговоре.

    Вехи языка и когда беспокоиться

    Джессика : Итак, вы дали нам нормальные диапазоны или то, что вы считаете типичным. Когда нам следует волноваться? Когда вы начинаете видеть потребность во вмешательстве, особенно когда возникает самая первая стадия экспрессивного языка?

    Предъязыковое общение и навыки

    Гопика : Что ж, важно понимать, что существует широкий диапазон вех в развитии языка.Итак, есть распределение, кривая колокола, и есть дети, которые рано встают на эту кривую, например, их первые слова появляются в восемь или девять месяцев. А есть дети немного позже, около 14 или 15 месяцев. И я хочу, чтобы родители знали, что есть доязыковые навыки, которые являются свидетельством того, что их дети работают над основными компонентами общения. И вообще, если вы увидите эти навыки к 12 месяцам. Тогда меня не слишком беспокоит задержка с речью … Итак, эти навыки включают в себя участие и взаимность … Ваш ребенок хочет общаться и общаться с вами так мило? Ваш ребенок лепет, значит, он тренирует все свои звуки? Вы слышите множество гласных и согласных? Есть ли в этом какие-то закономерности… Эти лепетающие звуки? Для определенных предметов и людей.А потом они используют жесты?

    Итак, я ищу эти дилингвистические навыки как признак того, что ваш ребенок есть, и, возможно, он собирается сказать свои первые слова. Тем не менее, я действительно призываю родителей занять активную и более целенаправленную роль и максимально использовать языковые возможности в период от 12 до 15 месяцев, если они еще не видят первые слова, потому что я хотел бы, а большинство логопедов хотели бы видеть, Первые слова действительно появились к 15 месяцам.

    Взрыв языка за 24 месяца

    Джессика : Это так обнадеживает.Мне нравится получать эту информацию. Мне кажется, что мы не всегда получаем прямую информацию, когда пытаемся разобраться в ней самостоятельно. Итак, давайте поговорим о следующем, о детстве. Так как же язык выглядит, например, для 24-месячного ребенка?

    Gopika : 24-месячные такие сочные, они действительно просто хотят пообщаться, и им есть чем поделиться.

    В 24 месяца дети начинают связывать слова вместе, потому что этот огромный языковой взрыв у них произошел с 18 до 24 месяцев, поэтому они отказываются от этих односложных высказываний и начинают комбинировать описательный язык и глаголы, и они могут во время взаимодействия и игры выражают самые разные эмоции, и они начинают генерировать согласованные значения.Например, мой почти 24-месячный ребенок начинает это делать, он замечает, что есть другие люди, у которых есть кошельки, как у его матери, и он подошел к нашей няне, вытащил ее сумочку и сказал: «Мамочка, мамина сумка, мамина сумка «. Итак, вы соединили два слова, и за ними стояло значение, это было скоординировано, он имел отношение к ситуации. Таким образом, они становятся более интерактивными, понимают новые слова, могут следовать двухэтапным инструкциям, отвечать на вопросы о том, что происходит здесь и сейчас, а также начинают задавать простые вопросы, что очень весело.

    И в этом возрасте им нравится делиться личным опытом и пытаться делиться информацией со своими родителями, и они участвуют в более длительных игровых последовательностях и используют слова, так что вы начнете видеть слова во время игры. Они начинают толкать газонокосилки и маркировать предметы, которые видят на прогулке. Так что это действительно … Вы увидите огромный языковой взрыв примерно через 24 месяца. В среднем у 24-месячного ребенка примерно 200–300 слов.

    Джессика : Вау.Это просто такой взрыв. Это так потрясающе.

    Гопика : Так потрясающе.

    Отложенная речь и на что обращать внимание

    Джессика : И потом я всегда думаю, что вы слышите истории этих самых, как будто Эйнштейн не говорил до трех. Когда нам следует волноваться? На какие сигналы нам нужно настраиваться, чтобы действительно беспокоиться о задержке речи, если ребенок не соответствует таким средним диапазонам…

    Гопика : Во-первых, родители лучше всех знают своих детей и являются их главными защитниками, и я твердо верю в вашу интуицию.Я также верю в раннее вмешательство, поскольку исследования показали, что чем раньше вы вмешиваетесь и раньше оказывается лечение, тем лучше результаты или быстрее наверстываете упущенное. Итак, в каждом возрасте есть разные вехи, которые ищут логопеды … В общем, мы ищем коммуникативное намерение, поэтому ваш ребенок заинтересован. Мы стремимся к пониманию и использованию языка. Ищем трудности с кормлением и глотанием. Мои пять основных красных флажков для детей в возрасте до двух лет: если ваш ребенок не вовлечен или не так отзывчив во время попыток общения с вами, как с родителем, братьями и сестрами или друзьями, а также, если ваш ребенок не лепечет к пяти-шести годам. месяцы.Бормотание очень важно для развития звука и организации звуковой системы.

    Отработка звуков в более поздних, более сложных словах. Если у вашего ребенка нет 5–15 слов к 15 месяцам или от 15 до 50 слов к 18 месяцам, мне бы хотелось, чтобы ребенка осмотрел дефектолог. Если ваш ребенок разборчив в еде, испытывает трудности с кормлением и глотанием, мы можем помочь. Мы, как логопеды, можем помочь с кормлением и глотанием, но также может что-то происходить с развитием артикуляторов, рта, развития полости рта, поэтому все части рта, которые помогают при кормлении, также помогают в развитии звука и язык.А затем, если ваш ребенок не может понять, что вы говорите, следуйте простым указаниям и отвечая на простые вопросы.

    Задерживают ли пустышки речь?

    Джессика : Это миф, что использование соски может вызвать задержку речи? Или это правда?

    Гопика : Нет ничего плохого в использовании соски. На самом деле пустышки имеют много преимуществ. Они помогают успокаиваться во время расстройства или когда ребенок пытается уснуть, и есть исследования, показывающие, что пустышки защищают от SID до шести месяцев.Что касается языка, нет никаких указаний на то, что пустышки вызывают задержку языкового развития. Однако пустышки могут повлиять на прорезывание зубов к 24 месяцам. Это определенно может повлиять на развитие ротовой полости, то есть вашего рта, и это может повлиять на то, как ребенок развивает свою звуковую систему и артикуляцию … То, как они издают свои звуки. Поэтому, хотя в использовании соски нет ничего плохого, я считаю очень важным, начиная с младенчества, максимизировать возможность ребенка исследовать его / ее среду и общаться, оральное исследование, ртование, лепет, плач, и все это требует способности издавать звуки. .Так что, если во рту ребенка есть пустышка, у него меньше возможностей по-настоящему практиковать звуки. Поэтому я рекомендую попытаться ограничить использование соски ребенком времени для сна или сна, и вместо того, чтобы предлагать ребенку, сразу предлагать ребенку пустышку в моменты повышенных эмоций, чтобы найти способы помочь вашему ребенку передать эту эмоцию или научитесь успокаивать себя самостоятельно.

    Джессика : Гопика, было так здорово, что ты с нами.Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам сегодня.

    Гопика : Большое спасибо за то, что пригласили меня. Это было так весело.

    Вывод из трех эпизодов для родителей

    Все эти детские разговоры напоминают мне о том, как Лиланд впервые произнес слово «Свет» в самолете, когда я снова и снова щелкал выключателем. Я был так взволнован.

    1. Поговорите с ребенком

    С младенцами можно «поговорить».Вы делаете это, делая паузу после того, как задаете ребенку вопрос или делаете наблюдение, и ждете, пока ребенок ответит звуком или выражением лица. Настраиваясь на них и обращаясь к ним, когда они издают эти ворчания, воркования и лепет, подтверждают их попытки общаться.

    2. Восприимчивый язык на первом месте

    Дети должны понимать слова, прежде чем они смогут использовать их в разговоре. Вот почему на первом месте находится восприимчивый язык — младенцы в возрасте 10 месяцев могут понимать около 40 слов.Тот факт, что ваш ребенок не отвечает своими словами, не означает, что он не усваивает язык, который вы имитируете.

    3. Экспрессивный язык и предлингвистическая коммуникация

    Первые произнесенные слова — выразительный язык — проявляются на кривой колокола в любом месте от 8 до 15 месяцев. Вот некоторые предлингвистические навыки, которые указывают на то, что ваш ребенок начинает говорить: он предпринимает попытки двустороннего общения, лепетает и использует жесты.Ищите последовательные, преднамеренные и независимые попытки общения. Это могут быть звуки или восклицания, если они преднамеренные.

    Дополнительную информацию о развитии языков можно найти в блоге Lovevery на сайте lovevery.com.

    Какое самое древнее слово в мире?

    Людей увлекают старые вещи. Будь то окаменелости доисторических динозавров или древние свитки, мы от природы испытываем желание исследовать прошлое и узнать, какой была жизнь давным-давно.

    Необычный мост в прошлое — это язык. Мы не знаем точно, когда язык впервые был использован по ряду причин (в то время не было записывающих устройств), но мы знаем, что это был на самом деле давным-давно. И мы знаем, что современный язык имеет древние корни; слова адаптировались и развивались с течением времени вместе с самими людьми. Некоторые слова, которые мы все еще используем сегодня, в той или иной форме существуют уже тысячи лет.

    Итак, какое слово является самым старым в мире? Мы можем подойти к этому вопросу несколькими способами.Во-первых, мы можем найти самое старое из записанных слов. Во-вторых, мы можем попытаться определить самое старое слово, которое было произнесено вслух. Мы попробуем оба подхода и посмотрим, что у нас получится.

    И так написано

    Кто-то может подумать, что на эту часть вопроса будет легче ответить, потому что письменное слово будет иметь некоторые доказательства, подтверждающие его заявление о том, что оно является самым старым словом в мире. Но было бы неправильно. На самом деле эта часть на удивление сложнее, отчасти потому, что ученые расходятся во мнениях относительно того, что считается письмом.Считаются ли глифы (пиктографическое письмо)? Или это только «истинное письмо», когда в игру вступают графемы (символы, представляющие звуки)?

    Кроме того, бывает сложно точно определить, когда были созданы определенные системы письма и какие из них появились раньше. По общему мнению, шумерский был первым письменным языком, развитым в южной Месопотамии около 3400 или 3500 гг. До н. Э. Сначала шумеры делали из глины маленькие жетоны, представляющие товары, которыми они торговали. Позже эти символы стали писать на глиняных табличках.Самой ранней формой языка была шумерская клинопись, которая состояла из «клиновидных» глифов.

    Мы не знаем, какие именно слова появились в этом языке первыми, но, судя по диаграммам, показывающим эволюцию шумерской клинописи, это могли быть символы бога, земли, мужчины или женщины.

    Говоря на одном языке

    Еще один способ подумать о нашем центральном вопросе — это спросить: «Какое самое старое из произнесенных слов в мире?» На самом деле это был звук типа «Ой!» или предупреждающий сигнал, означающий «Опасно!» но вы могли бы привести аргумент, что звук не обязательно является словом сам по себе.

    Исследование, проведенное учеными из Университета Рединга в Соединенном Королевстве, обнаружило некоторые из самых старых слов в мире с использованием статистической модели для изучения родственных слов (слов, которые звучат одинаково и означают одно и то же в разных языках).

    0
    Как понять мужчину книга: Как понять мужчину. 20 правил + 25 тестовТекст

    Книги, которые помогут тебе понять мужчин

    Иногда нужно приложить немало усилий, чтобы понять мужчину. Чего мы только ни делаем: строим из себя телепатов, вызываем возлюбленных на серьезный разговор или просим совета у друзей. А порой и вовсе ищем ответы в книгах. Вот уж не знаю, существует ли настольная книга по мужчинам, но PEOPLETALK решил посоветовать тебе парочку, а вдруг ты и правда начнешь лучше разбираться в его поведении?


    «Гид по мужчинам»

    Бель де Жур

    История самой знаменитой девушки по вызову Бель де Жур. Сериал «Тайный дневник девушки по вызову», который был снят по ее книге, имел огромный успех. В книге Бель делится опытом, рассказывает, какие бывают типы мужчин и как с ними общаться, когда стоит переходить к самому интересному и чего на самом деле ожидают мужчины от нас. Затягивает. И действительно работает!


    «Поступай как женщина, думай как мужчина»

    Стив Харви

    «Вы − сила, побуждающая нас просыпаться каждое утро», − пишет Стив Харви о женщинах, и ему охотно веришь. Одно условие: книгу надо читать в определенном настроении. Нужно быть готовой к тому, что ты действительно хочешь понять противоположный пол.


    «Вы ничего не знаете о мужчинах»

    Стив Харви

    Еще одна книга Стива Харви также не оставит тебя равнодушной. Он очень простым, адекватным и ненавязчивым языком рассказывает о психологии мужчин. И, что самое важное, заставляет мыслить собственной головой, строить логические цепочки и разбираться в человеке, который рядом с тобой.


    «Как заставить мужчину стать человеком, используя советы профессиональных дрессировщиков собак»

    Карен Сальмансон

    Звучит жестоко, но доля истины в этом есть. Автор предлагает обратиться к помощи профессиональных собаководов, чтобы понять мужчин. Благодаря этой книге ты узнаешь, как рассмешить его, задобрить, завести полезный разговор, сказать твердое «нет» или как сделать мужчину своим лучшим другом.


    «Мужчины на моей кушетке»

    Брэнди Энглер

    Когда молодой психотерапевт Брэнди Энглер открыла частную практику в Нью-Йорке, к ней на прием в большинстве случаев приходили мужчины. Герои книги: Дэвид, восходящая звезда Уолл-стрит; Чарльз, бизнесмен, конфликтующий с невестой, потому что она «слишком красива для него»; Пол, служащий банка, женатый на потрясающе сексуальной женщине и при этом регулярно посещающий «массажные» салоны; и многие другие. То, что Энглер узнает о своих пациентах, – дорогого стоит. Очень забавная и полезная книга.


    «Он. Глубинные аспекты мужской психологии»

    Роберт Джонсон 

    Еще одна книга, которая развеет привычные понятия о мужчинах и отодвинет все мифы на задний план. Здесь все написано предельно ясно, а главное, доказано на практике. Это почти «Транссерфинг реальности», только о мужчинах.


    «Обещать – не значит жениться»

    Грег Берендт, Лиз Туччилло

    «Обещать – не значит жениться» – настоящая классика. Вот ее точно можно назвать настольной книгой по отношениям мужчины и женщины. Бестселлер написали сценаристы «Секса в большом городе» Грег Берендт и Лиз Туччилло. Источником вдохновения послужил эпизод сериала, в котором Миранда вместе с подругами гадает, почему ее новый бойфренд отказался подняться к ней в квартиру после свидания. Тогда-то Грег Берендт, мужчина-эксперт в отделе сценаристов, осознал: даже самые умные и проницательные женщины с трудом понимают поведение мужчин, если те им по-настоящему нравятся… Ее точно стоит прочесть!


    «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах»

    Грег Берендт, Лиз Туччилло

    Еще один бестселлер от тех же авторов. Женщины способны придумать тысячу и одно оправдание мужчинам – их холодности, невнимательности, эгоизму… Кроме одного − очевидного, но ужасного. Он не занят и не болен, он уже давно разобрался в своих чувствах, он не боится и не стесняется. Вы просто ему не нравитесь. Или нравитесь недостаточно. Как это осознать, а главное − принять, и двигаться дальше? Ответы найдешь внутри.


    «Как влюбить в себя любого»

    Лейл Лаундес

    Даже те мужчины, которые не любят азартные игры, не прочь поиграть в отношениях. С этой книгой у тебя есть прекрасный шанс понять, по каким правилам живут мужчины, научиться разговаривать на их языке. Что подсознательно ждет и о чем мечтает каждый из них? Зачем нужны этапы отношений и как понять, насколько серьезны намерения любимого? Здесь ты найдешь парочку практических советов и, возможно, откроешь в самой себе новые горизонты.


    Но на самом деле все мы знаем, что успех любых отношений заключен в опыте и в том, насколько обе стороны готовы строить их. Так что запасайся терпением и желанием, а книги читай для общего развития, но не думай, они сделают все за тебя. Человек абсолютно непредсказуем и не может вести себя по сценарию

    Читать онлайн «Как понять, завоевать и удержать мужчину. Уникальные тесты и правила» автора Тарасов Евгений Александрович — RuLit

    Елена Рвачева

    Как понять, завоевать и удержать мужчину. Уникальные тесты и правила

    Часть 1. Как завоевать и удержать мужчину

    Ах уж эти мужчины – загадка природы! Мир изначально был поделен на день и ночь, черное и белое, добро и зло… И на мужчин и женщин. Не зря говорят, что мы – словно с разных планет. Однако нас притягивает друг к другу как магнитом, и жизнь женщины невозможна без мужчин, как «лето без весны, солнце без луны, осень без дождя». Именно поэтому нам надо учиться понимать мужчин, разбираться в их чувствах, предсказывать их действия.

    Но мужчина – как погода – переменчив в своих желаниях. Он никогда не останавливается на достигнутом. Он ищет, охотится, завоевывает. А что остается нам, женщинам? Быть его добычей? Надеяться, что он найдет, увидит, разглядит? Так можно караулить своего «принца» до пенсии. Но стоит ли ждать у моря погоды? Ведь процесс сближения можно ускорить. Как? Об этом вам расскажет данная книга. В ней вы найдете ответы на самые главные вопросы, актуальные для каждой женщины, которая хочет устроить личную жизнь.

    Как обратить на себя внимание понравившегося мужчины? Как позволить ему завоевать себя? Как остаться желанной, будучи завоеванной? Как понимать желания и улавливать мысли своего партнера, для того чтобы сделать свою и его жизнь счастливой? Эти и многие другие секреты обольщения мужского пола представлены в книге в виде правил, которыми, я думаю, захочет воспользоваться любая женщина, которая нашла или только мечтает найти достойного мужчину. Любая женщина заслуживает счастья. Вы, моя дорогая читательница, не исключение. Поэтому желаю удачи и приятного, а главное, полезного и познавательного путешествия по страницам этого руководства по завоеванию мужских сердец.

    Глава 1. Красота – страшная сила

    Женская красота – мощное оружие, перед которым не может устоять ни один мужчина. Но это не означает, что обладательницам неидеальных черт и пропорций никогда не устроить личную жизнь. Вовсе нет! Красота – это прежде всего ухоженный вид, грамотно подобранная прическа, женственная одежда, а главное – блеск в глазах и открытая искренняя улыбка. Согласись, что все это не так уж сложно «научиться носить».

    Правило № 1. Обрати на себя внимание

    Мужчина любит глазами. Так обрати его внимание на себя! Окажись в нужное время в нужном месте и в полной боевой готовности. Позволь ему не только увидеть тебя, но и заинтересоваться. Пробуди в нем желание разглядеть тебя получше, узнать поближе.

    Как это сделать? Самый простой способ, хотя и не самый быстрый, – это изучить мужчину. Выяснить его пристрастия, интересы, привычки. И тогда полдела уже сделано.

    Конечно, вариант, что вы давно знакомы, имеете общих друзей или коллег, – идеален. Ведь тогда проще простого узнать его пристрастия и круг интересов. В данной ситуации главное – показать не только свой интерес, но и то, что ты свободна и готова к общению. Причем показать это не только своему избраннику, но и друзьям, родственникам, ведь они могут оказать неоценимую помощь. Важно дать им понять или просто сказать в открытую о своем интересе и желании найти спутника.

    Но не стоит зацикливаться на идее завоевать сердце давно знакомого, хотя и интересного персонажа. Надо знакомиться и с новыми людьми. Побольше гуляй и посещай интересные места, вечеринки, всевозможные праздники и мероприятия, ведь встретить свою судьбу можно где угодно. Причем, даже если вы совершенно незнакомы, можно сразу попытаться выяснить то, что тебе необходимо. Пример: вы в одном лифте, ты держишь в руках журнал, где якобы размещена статья про то, что мужчины предпочитают блондинок. Попробуй произнести вслух: «И почему все мужчины любят блондинок?» Увидишь, что он обязательно отреагирует на вопрос, даже не адресованный ему. А заодно узнаешь, какой же цвет волос привлекает твоего «принца». Проинформирован – значит вооружен! Далее останется только грамотно воспользоваться своими знаниями. И, уж конечно, не переусердствовать. Так, например, узнав, что мужчине нравятся блондинки с большими голубыми глазами, не следует сразу бежать перекрашивать волосы и покупать цветные линзы. Начти с самого простого. Выяснив, что нравится твоему избраннику, выбери то, что есть у тебя. Ну, скажем, выразительные глаза или длинные, убранные в косу волосы. Чем большей информацией ты будешь обладать, тем проще будет подчеркнуть свои достоинства.

    Главное – не бездействовать. Пытайся и пробуй свои силы. И самое важное – не бойся быть отвергнутой. Ведь даже если мужчина не отреагирует на твои действия, не опускай руки, воспринимай это как опыт, который просто необходим для того, чтобы, встретив ЕГО, сразу понять, что это именно тот, кого ты искала. К тому же в процессе поиска твои желания и представления об избраннике приобретут более ясные очертания. А это значит, что чем лучше ты будешь представлять, что ищешь, тем больше шансов найти именно это.

    5 книг, которые помогут понять, чего хотят мужчины

    Кому-то достаточно месяца, чтобы научиться понимать своего избранника, другие безуспешно испытывают всевозможные методы годами. В попытках сэкономить ваше время мы составили подборку из пяти книг, которые ответят на главный вопрос: чего же все-таки хотят мужчины?

    1. «Ну ты же мужчина! или МеЖполовые парадоксы», Кирилл Демуренко, Филипп Грибанов

    Дабы сразу же избавить свое творение от излишней научности, Кирилл Демуренко и Филипп Грибанов окрестили его обыкновенным мужским «трепом». Молодые люди провели некий эксперимент: они активно общались с представительницами противоположного пола и пытались найти хоть какую-то логику в женских поступках. Как это поможет понять мужчин, спросите вы? Элементарно! — отвечают вам авторы. Мужчины устроены куда проще, чем кажется. Стоит только перестать искать смысл в каждом их действии и всерьез начать контролировать свои, и отношения наладятся сами собой.

    2. «Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви

    Стива Харви можно считать профессионалом в области межполовых отношений. За свои литературные труды на этом непростом поприще он даже удостоился премии NAACP Image Award в номинации «Лучшее обучающее литературное произведение». В книге «Поступай как женщина, думай как мужчина», Харви отвечает на самые распространенные женские вопросы, такие как: «Что вы должны, а что не можете требовать от своего мужчины?», «Когда знакомить кавалера со своими детьми?», «Какие пять вопросов нужно задать мужчине, чтобы определить серьезность его намерений?», «Как распознать маменькиного сыночка и что делать в этом случае?», и многие другие.

    3. «Диалоги с мужчинами», Поли Леви

    Поли Леви — молодая успешная бизнесвумен, которая никогда не страдала от недостатка мужского внимания. В своей книге девушка делится опытом эффективного общения с несколькими типами мужчин, которые регулярно встречаются в жизни каждой из нас. Не знаете, как добиться повышения от начальника и хотите найти способ, как приструнить навязчивого соседа? Эта книга поможет подобрать подход к любому представителю противоположного пола в зависимости от вашей цели. А в качестве бонусов к каждой главе книги Поли составила уникальный список песен, которые настроят на нужный лад и расставят акценты в беседе.

    4. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», Джон Грэй

    Если ваше умение общаться с противоположным полом больше похоже на попытки понять инопланетятина, то эта книга для вас. В качестве пособия по налаживанию ультратонких космических связей с «марсианами» ее рекомендуют чуть ли не на каждом углу. Мы попытались выяснить, за что же стоит взять в руки этот учебник и выделили для себя несколько причин. Во-первых, книга действительно помогает осознать и исправить некоторые самые типичные женские ошибки, а во-вторых, она написана мужчиной, который, как ни крути, смыслит в психологии себе подобных куда лучше любой дамы.

    5. «Охота на самца. Выследить, заманить, приручить», Алекс Лесли

    Практическое руководство к действию от Алекса Лесли не помешает прочесть каждой. Оно интересно хотя бы тем, что вместо общих рассуждений о различиях в устройстве женского и мужского ума автор рассматривает реальные ситуации и дает конкретные рекомендации о том, что говорить, как говорить и когда. Даже если вы никогда не слышали о нейролингвистическом программировании и тактике искусных манипуляций, прочитав эту книгу, вы будете обладать азами данного искусства. Стоит ли говорить о том, что при умелом применении методов, описанных Лесли, перед вашим обаянием не устоит даже самый недоступный «самец»?

    Книги о мужской психологии: топ-5 лучших

    14 июня 2020

    14 июня 2020

    Cosmo

    В книгах о мужчинах можно найти ответы на свои вопросы об отношениях 

    Давай по-честному: по сути, в период первых влюбленностей и разочарований, а также первых серьезных отношений с мужчиной, нашими главными советчиками и утешителями выступают либо подруги, либо интернет. Но, к сожалению, это так и не дает нам понимания об истинной природе мужчин, не говоря уже о том, как с ними взаимодействовать. Сегодня мы решили поделиться с тобой лучшими книгами о мужчинах, которые буквально изменят твою жизнь. Жаль, что они не попались нам раньше!

    Дин Делис, Парадокс страсти

    Книга  помогает преодолеть патологическую зависимость в отношениях и максимально гармонизировать их

    Замечала ли ты, что чем больше начинаешь привязываться к мужчине, тем активнее и настойчивее он от тебя отдаляется? И наоборот: парень, к которому ты не испытываешь особых чувств, ходит за тобой, как привязанный? Этот процесс называется парадоксом страсти, и Дэлис рассказывает о механизме его действия максимально доступно и жизненно. Кроме того, книга дает четкое понимание о ролях зависимого и лидирующего партнеров, объясняя их потребности и проблемы. 

    Брэнди Энглер, «Мужчины на моей кушетке»

    Обязательно стоит прочесть шедевр Брэнди Энглер, чтобы понимать партнера, как саму себя

    Молодой американский сексолог изучает проблематику сексуальных и любовных отношений своих мужчин-пациентов, подробно объясняя их глубинные потребности и травмы. Здорово, что автору удается смотреть на представителей сильного пола не только в качестве терапевта, но и в качестве женщины. Тонкая, живая, искренняя и очень полезная книга для каждой девушки, которой хочется лучше понимать своего партнера и саму себя.

    Стив Харви «Вы ничего не знаете о мужчинах»

     

     Книга полезна тем, что дает понять, готов ли твой партнер к серьезным отношениям

    Американский актер, комик и писать откровенно «сдает» своих собратьев по полу, обнажая их скрытые мотивы и слабые стороны. Книга вскрывает массу важных, но болезненных вопросов вроде того, как быть, если он в 40 лет остается маменькиным сынком и что с этим делать.

    Тамрико Шоли «Внутри мужчины»

    Творение Шоли изменит твое мнение о мужчинах и их страстях

    В отличие от Энглер, Тамрико не дает каких-либо определений тем откровениям, которые узнала от мужчин, оставляя это право за тобой. Автор проделала большую работу, проведя 201 интервью с представителями сильного пола, после чего поделилась их историями со своими читателями. Эта книга в пух и прах разобьет твои представления о том, что «парням нужен только секс» или что они «холодные, безэмоциональные существа».

     Грег Берендт, Лиз Туччилло – «Вы просто ему не нравитесь: вся правда о мужчинах»

    После прочтения этой книги, ты даже не посмотришь в сторону того, кому ты не нравишься

    Скажем прямо: эта книга может стать для тебя шоком, разрушив иллюзии об отношении к тебе конкретного парня. Можно сравнить ее с отрезвляющим холодным душем, который иногда необходим каждой из нас. Прочтя ее, ты перестанешь тратить свое драгоценное время и нервы на мужчин, которым ты просто…не нравишься!

    Елена Рвачева: Как понять, завоевать и удержать мужчину. Уникальные тесты и правила

    Елена Рвачева

    Как понять, завоевать и удержать мужчину. Уникальные тесты и правила

    Часть 1. Как завоевать и удержать мужчину

    Ах уж эти мужчины — загадка природы! Мир изначально был поделен на день и ночь, черное и белое, добро и зло… И на мужчин и женщин. Не зря говорят, что мы — словно с разных планет. Однако нас притягивает друг к другу как магнитом, и жизнь женщины невозможна без мужчин, как «лето без весны, солнце без луны, осень без дождя». Именно поэтому нам надо учиться понимать мужчин, разбираться в их чувствах, предсказывать их действия.

    Но мужчина — как погода — переменчив в своих желаниях. Он никогда не останавливается на достигнутом. Он ищет, охотится, завоевывает. А что остается нам, женщинам? Быть его добычей? Надеяться, что он найдет, увидит, разглядит? Так можно караулить своего «принца» до пенсии. Но стоит ли ждать у моря погоды? Ведь процесс сближения можно ускорить. Как? Об этом вам расскажет данная книга. В ней вы найдете ответы на самые главные вопросы, актуальные для каждой женщины, которая хочет устроить личную жизнь.

    Как обратить на себя внимание понравившегося мужчины? Как позволить ему завоевать себя? Как остаться желанной, будучи завоеванной? Как понимать желания и улавливать мысли своего партнера, для того чтобы сделать свою и его жизнь счастливой? Эти и многие другие секреты обольщения мужского пола представлены в книге в виде правил, которыми, я думаю, захочет воспользоваться любая женщина, которая нашла или только мечтает найти достойного мужчину. Любая женщина заслуживает счастья. Вы, моя дорогая читательница, не исключение. Поэтому желаю удачи и приятного, а главное, полезного и познавательного путешествия по страницам этого руководства по завоеванию мужских сердец.

    Глава 1. Красота — страшная сила

    Женская красота — мощное оружие, перед которым не может устоять ни один мужчина. Но это не означает, что обладательницам неидеальных черт и пропорций никогда не устроить личную жизнь. Вовсе нет! Красота — это прежде всего ухоженный вид, грамотно подобранная прическа, женственная одежда, а главное — блеск в глазах и открытая искренняя улыбка. Согласись, что все это не так уж сложно «научиться носить». Правило № 1. Обрати на себя внимание

    Мужчина любит глазами. Так обрати его внимание на себя! Окажись в нужное время в нужном месте и в полной боевой готовности. Позволь ему не только увидеть тебя, но и заинтересоваться. Пробуди в нем желание разглядеть тебя получше, узнать поближе .

    Как это сделать? Самый простой способ, хотя и не самый быстрый, — это изучить мужчину. Выяснить его пристрастия, интересы, привычки. И тогда полдела уже сделано.

    Конечно, вариант, что вы давно знакомы, имеете общих друзей или коллег, — идеален. Ведь тогда проще простого узнать его пристрастия и круг интересов. В данной ситуации главное — показать не только свой интерес, но и то, что ты свободна и готова к общению. Причем показать это не только своему избраннику, но и друзьям, родственникам, ведь они могут оказать неоценимую помощь. Важно дать им понять или просто сказать в открытую о своем интересе и желании найти спутника.

    Но не стоит зацикливаться на идее завоевать сердце давно знакомого, хотя и интересного персонажа. Надо знакомиться и с новыми людьми. Побольше гуляй и посещай интересные места, вечеринки, всевозможные праздники и мероприятия, ведь встретить свою судьбу можно где угодно. Причем, даже если вы совершенно незнакомы, можно сразу попытаться выяснить то, что тебе необходимо. Пример: вы в одном лифте, ты держишь в руках журнал, где якобы размещена статья про то, что мужчины предпочитают блондинок. Попробуй произнести вслух: «И почему все мужчины любят блондинок?» Увидишь, что он обязательно отреагирует на вопрос, даже не адресованный ему. А заодно узнаешь, какой же цвет волос привлекает твоего «принца». Проинформирован — значит вооружен! Далее останется только грамотно воспользоваться своими знаниями. И, уж конечно, не переусердствовать. Так, например, узнав, что мужчине нравятся блондинки с большими голубыми глазами, не следует сразу бежать перекрашивать волосы и покупать цветные линзы. Начти с самого простого. Выяснив, что нравится твоему избраннику, выбери то, что есть у тебя. Ну, скажем, выразительные глаза или длинные, убранные в косу волосы. Чем большей информацией ты будешь обладать, тем проще будет подчеркнуть свои достоинства.

    Читать дальше

    объясняют Аллан и Барбара Пиз» • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

    В 21 год Аллан Пиз построил успешную карьеру и заработал свой первый миллион. Но помогли ему не родители, статус или образование: все сделали харизма и ораторское искусство. Он не просто умел говорить, но и понимал намерения собеседников против их воли — с помощью языка тела. Cпустя несколько лет эти умения легли в основу первой книги Аллана — «Язык телодвижений», благодаря которой его до сих пор называют «мистер язык тела». Книга стала бестселлером, а «мистер язык тела» нашел свое призвание. 

    Следующий поворот в жизни австралийца произошел в 1990 году, когда он нашел свою любовь — Барбару. Вместе они открыли новую сферу изучения — отношения мужчины и женщины. Пара выпустила около десяти книг с говорящими названиями:«Почему мужчины врут, а женщины ревут», «Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты?», «Почему мужчины не оставляют улик, а женщинам всегда нужно много обуви?» Так, с годами они раскрывали новые грани взаимоотношений.

    Ниже — некоторые факты о мужчинах, которые Аллан и Барбара приводят в своей книге «Почему мужчины хотят секса, а женщины любви».

    Мужчины предпочитают одновременно не заниматься несколькими делами. Почему так происходит, обнаружили профессора Ракель и Рубен Гур с медицинского факультета Университета Пенсильвании. Передняя комиссура, которая соединяет левое и правое полушария мозга, у мужчин на 12% меньше, чем у женщин, а мозолистое тело, позволяющее полушариям обмениваться информацией между собой, у мужчин имеет на 30% меньше связей, чем у женщин. 

    А теперь проще. Представьте мужской мозг в виде мелких сот. Каждая сота отвечает за определенный навык и функционирует независимо от других. Поэтому, чем бы мужчина ни занимался, в отдельно взятый момент времени он занимается только одним делом и целиком сосредоточивается на нем, что несвойственно женщинам. Подобный «монотрекинг» позволяет мужчине сосредоточиться либо на сексе, либо на любви. Секс — это только секс, а любовь — это только любовь. Иногда эти процессы совпадают. Поэтому мужчины вполне в состоянии заниматься тем, чего женщины не понимают: заниматься сексом с женщинами, которые им не нравятся.

    Как мы уже говорили, мужской мозг подобен сотам. Он состоит из отдельных «комнаток», и каждая «комнатка» отведена для особой функции. Одна посвящена пространственным навыкам, другая — речи, третья — любви и т.п. Но у большинства мужчин есть особая «комната», назначение которой недоступно многим женщинам. Это «комната для ничего». 

    Название в точности описывает происходящее в этой комнате — в ней не происходит ничего. Эта пустая комната является любимым местом большинства мужчин. Туда погружается любой мужчина во время рыбалки, просмотра телевизора или просто сидения в кресле с бессмысленным выражением лица. У этой «комнаты» есть четкое предназначение — она помогает мужчине восстановить ментальную энергию.

    Мужчине нужно четыре-пять раз в день погружаться в короткую медитацию. Он удаляется в «комнату для ничего», чтобы восстановить свои силы. Когда мужчина говорит, что ни о чем не думает, это чистая правда. В такие моменты он «глух и нем», так что не стоит обсуждать с ним что-то важное — лучше просто напишите ему записку.

    На протяжении веков художники изображали женщин с фигурами в виде песочных часов. Главное, что привлекает мужчин, — это изгибы женского тела, а не вес и не количество жира. 

    Во время полового созревания повышение уровня эстрогена у девушек приводит к накоплению жировых отложений на бедрах. Этот жир в трудные времена и во время грудного вскармливания может стать источником питательных веществ. 

    Психолог Девендра Сингх, проведя ряд исследований, доказал, что точным показателем женского репродуктивного статуса является соотношение между талией и бедрами от 0,67 до 0,8.

    Неудивительно, что именно такое соотношение наиболее привлекательно для мужчин. То есть объем женской талии должен составлять 70% от объема бедер. Сингх исследовал привлекательность женских фигур для мужчин. Женщины, у которых имелось такое соотношение между талией и бедрами, всегда оказывались наиболее привлекательными, несмотря на свой вес. Сингх изучил развороты «Плейбоя» за тридцать лет и выяснил, что, хотя с годами женщины на разворотах стали стройнее, 70%-ное соотношение между талией и бедрами сохранилось неизменным. 

    Более высокий процент говорит о снижении плодовитости и ухудшении здоровья. О том же говорит и более низкий процент. Неверное соотношение — признак того, что у женщины гораздо меньше шансов забеременеть и успешно сохранить мужские гены. 

    Мы изучили картины старых мастеров и обнаружили, что, хотя их модели значительно крупнее современных, соотношение в 70% соблюдается очень строго. В Британии был проведен опрос, в котором приняли участие 500 человек. 87% мужчин сказали, что им нравятся пышные женщины, имеющие вес, соответствующий их росту. 

    В биологическом смысле мужчина XXI века становится идеальным партнером, когда уровень тестостерона у него начинает снижаться. То есть где-то около 27 лет. В прошлом мужчины женились очень молодыми, поскольку секс был одним из преимуществ брака.

    Для современных молодых (и не очень молодых) мужчин секс больше не проблема. Они могут получить его в любом месте, в любое время и от самых разных женщин. Следовательно, современные молодые люди думают: к чему обременять себя обязательствами вечной верности, когда можно распространить свое семя по всему миру?

    С 27 лет мужчины становятся более заботливыми и пассивными, поскольку соотношение между женскими и мужскими гормонами в их организме начинает меняться. Мужчину больше интересуют прочные отношения. Он начинает думать головой, а не членом. Он может позвонить женщине без всякого повода и даже отказаться от футбольного матча с приятелями, чтобы куда-нибудь сходить с ней.

    Как понять мужчину? Советы психологов

    Приближается 23 февраля, День защитника Отечества, и мы  хотели открыть некоторые секреты мужской психологии. Не стоит думать, что мужчины отличаются от женщин только строением тела. У представителей разных полов не сходятся образ мышления, функции и ценностные установки. Чтобы научиться строить с мужчинами гармоничные отношения, следует научиться понимать их особенности.

    Какие же качества личности отличают мужчин от женщин? Вот основные:

    • Мужчине важно быть главным.Постарайтесь понять, чего вы хотите от отношений. Скорее всего, любая женщина ищет надежного сильного человека, который способен взять на себя ответственность в сложной ситуации. Какие же женские качествабудет ценить такой мужчина? Ему нужны будут нежность, ощущение заботы, возможность быть понятым. Если мужчина этого не получает, рано или поздно он попытается найти другую партнершу. Не стоит тянуть одеяло на себя и доказывать, что именно вы являетесь главой семьи. Нормальный мужчина не сможет долго терпеть такое отношение к себе, что приведет к неизбежным конфликтам.
    • Мужчины думают иначе.Представители сильного пола не понимают намеков. Связано это с особенностями их мышления. Не стоит упрекать человека в том, что он не хочет вас понимать и не слышит того, что вы говорите. Может быть, дело в том, что вы не можете сформулировать свои желания? Лучше всего говорить о своих желаниях и намерениях прямым текстом. Фраза «Знаешь, мы давно не были на отдыхе» мужчиной будет воспринята как абстрактные рассуждения. Если же сказать: «Я хочу поехать на море, давай купим путевки» — это призыв к действию. Также нельзя забывать о том, что женщины больше внимания уделяют деталям, мужчины же воспринимают конкретные факты и целостный образ.
    • Меньшая эмоциональность.Мужчины реже выражают свои эмоции. Поэтому нередко они кажутся равнодушными. Доказано, что в процессе коммуникации женщины задействуют оба полушария головного мозга, мужчины же преимущественно пользуются одним. Они не способны одновременно думать и чувствовать. Мужчина либо испытывает эмоции, либо анализирует ситуацию. Женщины делают это одновременно. Также нельзя забывать об установке «Мужчина не плачет», которую с детства прививают каждому мальчику. Мужчины не любят демонстрировать чувства, считая это признаком слабости. Они не будут умиляться при виде трогательного котенка или плакать за просмотром мелодрамы. И стоит с этим смириться.
    • Избирательность памяти.У мужчин в мозге информация проходит через процесс сортировки. Самая важная находится в быстром доступе, менее актуальная просто удаляется. Поэтому мужчина может быстро забыть, какие у вас любимые цветы и когда день рождения вашей любимой мамы. Но не стоит обижаться и обвинять партнера в черствости и невнимательности. Ведь мужчины забывают не только важную на женский взгляд информацию, но и обиды. Чаще всего им менее свойственно напоминать партнершам обо всех прошлых грехах, чем представительницам слабого пола. А это, безусловно, является огромным плюсом.
    • Многозадачность.Из-за особенностей работы головного мозга мужчина не может выполнять несколько задач одновременно. Если он смотрит футбольный матч, он не способен одновременно выслушивать, как прошел ваш день. Женщины же умеют делать сразу много дел, например, готовить, смотреть телевизор и попутно разговаривать с подругой по телефону.

    Эти простые советы помогут научиться общаться с мужчинами и не обижаться, когда поводы для обиды отсутствуют:

    • Научитесь слушать и слышать.Эти действия отличаются друг от друга. Попробуйте представить простую ситуацию: ваш возлюбленный возвращается домой после тяжелого рабочего дня. Не стоит сразу давать ему многочисленные задания: вынести мусор, купить хлеба, убрать брошенную на пол сумку на место. Такое поведение непременно закончится ссорой. Мудрая женщина позволит мужчине отдохнуть и перевести дыхание, и только после этого попросит помочь ей в домашних делах. Следует научиться уважать партнера и его потребности: только таким способом можно сделать отношения гармоничными. Не стоит воспринимать мужчину как свою личную собственность. Важно уметь считывать невербальные сигналы, говорящие о том, что партнер устал, зол или раздражен, и действовать соответственно. Благодаря этому мужчина получит уверенность в том, что его ценят и понимают, а также всегда готовы поддержать.
    • Больше общайтесь.Нередко люди, прожившие в браке много лет, не могут найти темы для общения. Подумайте, не сложилась ли подобная ситуация и в вашей семье. Общаетесь ли вы, уделяете ли друг другу время? Когда вы в последний раз интересовались у любимого, как прошел его день или спрашивали, какую книгу он сейчас читает? Заведите новые традиции: за ужином делитесь последними новостями, на выходных обязательно посещайте интересные мероприятия или хотя бы ходите на премьеры в кино.
    • Научитесь разбираться в мужской психологии.Понимая мотивы человека, проще объяснить его поступки. Знание тонкостей мужской психики позволит не играть в обиду и избегать конфликтов, связанных с тем, что вас не услышали или неправильно поняли.

    Дорогие мужчины! Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы ПГУ им.Т.Г.Шевченко, поздравляет вас с наступающим Днём защитника Отечества! Желаем крепкого психологического здоровья, неиссякаемой энергии, жизни, наполненной миром, счастьем и любовью!  С праздником, дорогие наши мужчины!

     

    Amazon.com: Понимание мужчин: узнайте, как мужчины действительно думают, почему мужчины уходят, привлекают мужчин

    Эксперимент! На что будет похожа книга, когда тренер по взаимоотношениям Джеймс Кингсли (♂) начнет обсуждать свои внутренние знания о мужчинах — с уверенной, непредубежденной и остроумной женщиной?

    Понимание мужчин — лазейка для мужского разума!

    Стефани-Мария Роден (♂), его помощник, становится «Ваш голос» — задает «Ваши вопросы!»

    ♀: «Будет здорово, дамы! Я спрашиваю его, что мы действительно хотим знать! Ничто не должно оставаться нетронутым — если ты понимаешь, о чем я, Джеймс?
    ♂: «Давайте на один смелый момент представим, что вы имеете в виду все секреты, которые мы откроем женщинам!»
    ♀: «Хорошо, если хочешь, мы можем даже это сделать.»
    ♂:« Вы, наверное, можете себе представить, как дует ветер, дамы. Никакой части мы не вырезали. Так что извините за язык Стефани в некоторых главах! »
    ♀: «Что? — На каком языке можно извиниться, Джеймс?
    ♂: «Я знал, что ты прыгнешь на эту! Просто люблю подразнить Стефани. Ваш язык в порядке! »
    : Хорошо? Что вы имеете в виду под «просто отлично»?
    ♂: «Хорошо, дамы, я думаю, теперь вы начинаете представлять, что я имел в виду выше! Эта книга совсем другая и ни в коем случае не одно из таких скучных справочников по взаимоотношениям.Мы сделали его интересным, полезным и интересным для чтения! »

    Вы будете знать: «

    Как думают люди». «Шляпа W действительно привлекает мужчин» и «. Что вы можете сделать, чтобы он действительно захотел вас, и — Никогда (!) Больше не отпускай!»
    Большинство женщин узнают секреты — никогда не узнают!

    «Развлекательный подход к остроумным дискуссиям между Джеймсом и его помощницей Стефани бесценен. Иногда просто спрашиваю, что бы спросила каждая женщина.Потом скрежетал шестеренками, как «очаровательная сучка». Дразнить его до края! Это делает чтение этого руководства таким исключительным среди всех других руководств для женщин, которые я читал раньше! » _Dana Guillet из журнала Fashion OD Magazine

    Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения были полными
    со своим Мистером Права — вам необходимо:
    ✓ Найти своего мужчину
    ✓ Понять своего мужчину
    ✓ Притянуть его, а затем
    ✓ Знать как его удержать!

    Эта книга даст вам именно то, что вам нужно! Изучите Психологические триггеры , руководящие всеми действиями мужчин.

    Секреты, прячущиеся перед вашим носом


    Где найти своего мужчину — Как это узнать Его !
    — Секретные триггеры, которые вы можете использовать на сайтах знакомств — Как привлечь мужчину, которого вы хотите
    — Рефералы друзей — как вести их своим путем
    — Мужчины за работой — Особые взгляды на «рабочих» — Мышление
    .. .. и еще 5 секретных приемов на весь день, чтобы он захотел Тебя!

    Законы притяжения : Применение любовного заклинания
    и предотвращение суицида в отношениях!
    — Что вы можете сделать, чтобы мужчины желали вас
    — Существенное улучшение вашей жизни на свиданиях
    — Тело и имидж — 2 ключевые тактики в краже его сердца
    — Увеличьте фактор горячего! Заставь его «сходить с ума» для вас!
    …. и 5 секретов, чтобы стать еще лучше! Раскройте свою природную привлекательность!

    Создавайте желаемые отношения, делая то, что вы действительно любите!


    … изучите эти 5 простых методов, чтобы тайно заставить его хотеть вас и никогда больше не отпускать!

    Шумиха в социальных сетях с момента нашего объявления:

    ПРОДВИЖЕНИЕ НА ОДНУ НЕДЕЛЮ! Получите свою книгу сейчас, потому что мы раздаем ее вам по безумной цене за 3,29 доллара!
    В дальнейшем цена будет 6 долларов.99 Kindle и мягкая обложка за 12,99 долл. США (за 7 дней).

    Потому что многие просили: мы проведем сеанс вопросов и ответов с Джеймсом и Стефани, где вы сможете напрямую обменяться с ними! Подпишитесь на нашу рассылку, и мы отправим вам дату и время вопросов и ответов.

    Загрузить сейчас! — До окончания акции! Для ПК, смартфона, Kindle и планшета! iOS и Android.

    Прочтите «Понимание мужчин: знайте, о чем он на самом деле думает, покажите ему, что вы тот самый», почему мужчины уходят, почему он боится совершить обязательство и как читать его, как книгу онлайн, Алекс Альтман

    Copyright © 2015, Pink Villain Publishing, LLC.

    Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена или передана в любой форме и любыми средствами, механическими или электронными, включая фотокопирование или запись, или с помощью любой системы хранения и поиска информации, или передана. по электронной почте без письменного разрешения издателя.Рецензенты могут цитировать короткие отрывки в обзорах.

    Несмотря на то, что были предприняты все попытки проверить информацию, представленную в этой публикации, ни автор, ни издатель не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или противоположное толкование предмета в данном документе.

    Эта книга предназначена только для развлекательных целей. Выраженные взгляды принадлежат только автору и не должны восприниматься как экспертные инструкции или команды. Читатель несет ответственность за свои действия.

    Соблюдение всех применимых законов и постановлений, включая международные, федеральные, государственные и местные законы, регулирующие профессиональное лицензирование, деловую практику, рекламу и все другие аспекты ведения бизнеса в США, Канаде или любой другой юрисдикции, является исключительной ответственностью. покупателя или читателя.

    Ни автор, ни издатель не несут никакой ответственности или обязательств от имени покупателя или читателя этих материалов.

    Любое предполагаемое пренебрежение к любому человеку или организации является чисто непреднамеренным.

    СОДЕРЖАНИЕ


    Введение

    1 Тайная психологическая лазейка в мужском сознании

    Ключевые различия между зрелыми и незрелыми мужчинами

    Как определить хорошего парня, которого стоит сохранить

    Понимание человека, который хочет завладеть вашим сердцем

    Почему мужчинам нужно расстояние и как не оттолкнуть его

    5 вопросов, чтобы узнать, насколько хорошо мужчина управляет отношениями

    Самая главная причина, по которой мужчины бегают В гостях

    7 ключей к разделению ваших потребностей и желаний, не отвлекая его

    Два типа мужских обязательств

    2 Как заставить его жаждать вас и удерживать его внимание

    Почему мужчины обманывают И как это предотвратить

    7 способов, которыми женщины заставляют мужчин медленно терять интерес 9008 1

    6 способов передать свои чувства и приблизить его к вам

    Используйте это, чтобы общаться на мужском языке

    3 Как найти парня и показать ему, что вы единственный

    Четыре основных способа проявить к нему интерес и сохранить его интерес

    Кто отвечает за отношения?

    Что сказать и сделать, что побуждает мужчину пойти на это

    Вы говорите такие вещи?… Это пугает мужчин

    Спасибо

    Еще в этой серии…

    — ВВЕДЕНИЕ —


    — КАК МУЖЧИНЫ РАЗВИВАЮТ ГЛУБОКУЮ СВЯЗЬ С ЖЕНЩИНАМИ —


    Считаете ли вы, что если мужчина не может понять вас, будучи способным любить и ценить многие из ваших различий и нужды, тогда вы никогда по-настоящему не почувствуете правильно с этим мужчиной?

    Что делать, если мужчина, с которым вы встречаетесь, не чувствует, что вы понимаете его, его различия и потребности? Что, если он думает, что вы его просто не понимаете? Речь идет не только о возможности сообщить, в чем заключаются различия, но и о том, чтобы по-настоящему понять различия и внести необходимые изменения, чтобы удовлетворить эти различия и потребности.

    Как мужчина подключается к женщине?

    Вы должны понять, речь идет не только о том, чтобы узнать, как думают мужчины. Это также путешествие внутрь себя и то, как вы думаете. Чем дальше вы ищете ответы извне, тем больше вы начинаете искать ответы внутри себя. Ваш внешний мир — это просто отражение вашего внутреннего мира, как вы думаете. Самоанализ позволит лучше понять ваши потребности как личности, как женщины, во всех типах отношений.

    Это определит, что для вас мужчина, потому что мужчины в вашей жизни — это только зеркальное отражение ваших убеждений и мыслей.Это может быть связано с негативными эмоциями — разочарованием, обидой, напряжением, гневом — в вашей жизни и с тем, как вы справляетесь с этими эмоциями. Эти эмоции вступают в игру, когда вы просто разговариваете с мужчиной. Вы позволяете этим эмоциям разрушать ваше взаимодействие, когда должно возникнуть напряжение? Или вы позволяете этому напряжению вдохновлять вас?

    Это все очень важные вопросы для познания себя, что является важным элементом для понимания того, как думают мужчины.

    Жизнь — это череда выборов.Вы должны сделать шаг веры, вступая в отношения. Нет никакого способа узнать наверняка, сработает ли это. Когда вы чувствуете связь с мужчиной, это может быть опасно.

    Аудиокнига недоступна | Audible.com

    • Evvie Drake: более

    • Роман
    • По: Линда Холмс
    • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
    • Продолжительность: 9 часов 6 минут
    • Несокращенный

    В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

    • 3 из 5 звезд
    • Что-то заставляло меня слушать….

    • По Каролина Девушка на 10-12-19

    Чтобы встречаться с мужчиной, вы должны понять мужчину — У кого сейчас карты

    Измени свою жизнь с мужчинами — всех мужчин — сегодня! Это лучшая книга, которая поможет вам понять мужчин в вашей жизни — всех их. Твои братья, отцы, дяди, двоюродные братья и сестры и даже твой лучший друг-гей.

    Часто проблемы в ваших отношениях с мужчинами начинаются с серьезного разрыва — вы думаете как женщина (как и следовало бы), а он думает как парень. Это похоже на разницу между тем, как думает взрослый, и тем, как думает малыш. Очень разные.

    Например, когда вы видите, что он целует вас спокойной ночи как знаковое событие, он видит в этом испытание воды. Вы видите, что он приглашает вас встретиться со своей семьей как еще одна веха в отношениях.Вероятно, он делает это, потому что хочет проводить время с вами обоими — а для нет по другой причине (например, он хочет жениться на вас).

    Мужчины и женщины тоже проявляют любовь по-разному — вы хотите услышать слова «Я люблю тебя», он, вероятно, показывает вам свои действия — и вы скучаете по этому, злитесь, потому что он не говорит , что вы хотите слышать.

    Чтобы встречаться с мужчиной, вы должны понять мужчину исправляет все это. Это поможет вам понять, как работает мужской ум и почему он делает то, что делает.Когда вы закончите читать этот бестселлер, у вас будет совершенно новый взгляд на отношения!

    Более 500 отзывов и рейтинг 4,6 / 5 на Amazon должны сказать все!

    Вы можете заказать эту книгу в одном из трех форматов:

    • MOBI (для вашего Kindle)
    • PDF (для приложений с аннотациями, возможность печати)
    • ePUB (для Apple iBooks и других приложений)

    Если вы решили приобрести версию MOBI, обязательно посетите эту страницу, чтобы узнать, как передать файл на Kindle.

    ** Ссылка откроется в новом окне, поэтому вы не потеряете ее при покупке!









    Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

    5 идей о мужчинах, которых вы должны знать

    Понимание мужчин: 5 откровений, которые помогут вам узнать, как лучше понимать мужчин, и облегчат ваши переживания.

    Вы пришли сюда, потому что хотите узнать, как лучше понимать мужчин, и я благодарю вас за это.

    Я считаю, что понимание = знание. А знания = сила.

    Когда вы понимаете мужчин, это дает вам суперсилы (с мужчинами), и хотя мужчины могут расстраивать, понимание мужчин даст вам чувство свободы от ваших забот в отношениях.

    Когда вы пытаетесь научиться понимать мужчин, я хочу, чтобы вы знали два важных фундаментальных принципа.

    Потому что я считаю, что очень легко забыть все мелкие детали и все остальное, когда вы в стрессе или расстроены проблемами в отношениях.

    И полезно помнить об этих двух основных принципах, прежде чем принимать решения, о которых вы пожалеете.

    Вот два самых фундаментальных принципа понимания мужчин:

    Фундаментальный принцип №1: Большинство вещей, о которых вы беспокоитесь с мужчинами, на самом деле не о чем беспокоиться.

    Видите ли, мы беспокоимся о наших причинах, о наших женских гормонах и женском мозге.

    Мы думаем, что он не звонит, например, потому что мы недостаточно проявили к нему интерес.

    И поэтому мы называем его и преследуем его из страха; вместо того, чтобы сначала обдумать это.

    Тем не менее, суть в том, что, если он захочет позвонить, в конце концов он это сделает.

    Как женщины, у которых есть то, что мы называем женским уклоном.Мы слишком много анализируем и вкладываем в вещи другие значения.

    Вот несколько примеров того, как мы думаем о поведении мужчин:

    О, он сказал это, потому что на самом деле имел в виду что-то другое?

    Он выглядит напряженным. Он, должно быть, сейчас меня действительно ненавидит.

    Он действительно имеет в виду то, что сказал?

    Что это значит, когда он сказал, что у него встреча в 17:00?

    Значит, у него встреча в 17:00.

    И мужчины обычно имеют в виду не больше, чем то, что они сказали.

    И он, вероятно, выглядит напряженным, потому что он занят, сосредоточен или находится в стрессе из-за миссий и проектов, которые он еще не завершил.

    О чем мы склонны беспокоиться (и почему не следует)

    Мы тоже беспокоимся…

    «Что, если он бросит меня ради Фионы?»

    «Что, если меня не сравнивают с другими женщинами?»

    «Что делать, если я недостаточно интересен?»

    «А что, если Шелли красивее меня и оставит меня ради Шелли?»

    Если вы уже являетесь мужчиной, а он предан своему делу, то он не собирается сравнивать вас с другими женщинами. И он не бросит тебя ради кого-то покрасивее.

    Позвольте мне вкратце объяснить, почему.

    Для мужчин вы либо в их «единственной» корзине (в этом случае никакая другая женщина никогда не сможет сравниться, потому что вы уже сформировали с ним эту парную связь).

    Или вы в одной из многих корзин.

    И если ты его одна из многих женщин, то он все равно не стал бы сравнивать тебя с другими женщинами.

    Это потому, что быть одной из многих женщин означает, что ты не лучше других.

    Вы всего лишь один из 100 предлагаемых кексов. Таким образом, у вас просто другой вкус глазури для кексов …

    Не лучше, не хуже…

    Просто разные.

    Вот как мужчины думают о женщине, попавшей в их единственную корзину.

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы УЗНАТЬ об одном конкретном эмоциональном триггере в каждом мужественном мужчине, который вдохновляет его заботиться о вас, поклоняться вам и глубоко предаться вам.

    Все ваши недостатки — лишь часть того, что заставляет его любить вас

    Во-первых, если вы мужчина , единственная женщина (а не одна из многих женщин), вы для него самая лучшая женщина.

    Все твои недостатки — лишь часть того, что заставляет его любить тебя. Мужчины не влюбляются в идеальных женщин .

    Итак, нет. Мужчины не сравнивают своего «единственного» с какой-либо другой женщиной.

    Это связано с тем, что они влюбились в нее и заключили романтический союз.

    Она единственная и неповторимая , и ее никогда нельзя было положить в корзину «одной из многих» женщин.

    (Да, мужчины делят женщин на одну из двух корзин. Единственная корзина или корзина из множества.)

    Если вы хотите углубить свое понимание того, как показывать себя единственной женщиной, я научу его 5 секретам, чтобы он влюбился в вас, и прошу вас быть его единственным здесь .

    Мужчина не бросит тебя ради красивой женщины!

    Так не работает. Мужчины уходят от женщины, если не испытывают к ней эмоционального влечения и эмоциональной связи.

    Они уходят, если женщина не проявляет особой ценности.

    (Высокая ценность в основном заключается в вашем сиянии, вашей отзывчивости и некоторых других вещах, которые я обсуждаю в своей статье 3 вещи, которые делают вас важной женщиной для мужчин. )

    Точно так же мы думаем, что наш парень или муж не сделали этого для нас, потому что он недостаточно любит нас или недостаточно заботится о нас.

    Но на самом деле, это обычно потому, что он не чувствовал, не видел и не слышал нашу просьбу в форме наших эмоций.

    То есть: он не почувствовал и не увидел нашу просьбу таким образом, чтобы придать ему срочность и вынудить его сделать это за нас.

    На это способны только наши эмоции. Обычно это происходит не потому, что мужчине все равно, но наш женский мозг интерпретирует его действия именно так.

    (Если вы с токсичным, нарциссическим мужчиной , то это не применимо.Потому что такой мужчина будет только дальше злоупотреблять вашими эмоциями).

    [ПРИМЕР] Как наша участница Элисон перешла от привлечения постоянных оскорбительных отношений… К, наконец, обучению навыку отсеивания неправильных типов мужчин и прохождению самого тяжелого из них всех… случайной беременности через месяц знакомств! (… Все это происходит путем изучения одного простого навыка.)

    Фундаментальный принцип № 2: Мужчины не крупнее, сильнее и быстрее женщин.

    ….Они — мужчины!

    Одна из самых разрушительных вещей, в которую вы можете поверить, — это то, что мужчины ничем не отличаются от женщин.

    Внешний вид:

    С одной стороны, это правда. Они не так уж отличаются от женщин.

    Но во многом они сильно отличаются от женщин.

    И они отличаются от женщин, когда дело касается их репродуктивной программы.

    Это означает, что мы всегда должны быть открыты для сомнений в том, какое значение мы придаем тому, что делают мужчины.

    Видите ли, мы предполагаем, что мы знаем , почему люди что-то делают.

    И мы предполагаем, что знаем, почему мужчин что-то делают.

    Обычно мы ошибаемся, особенно когда речь идет о предположениях о мужчинах .

    Большинство женщин не видят ничего, кроме собственной женской предвзятости мышления.

    И они не могут заглянуть за пределы своих мыслей в мужской мир.

    Но это важно!

    (Если вы хотите научиться читать мужчин, попробуйте наш курс «Понимание мужчин» здесь.)

    Если вы сможете достичь такого уровня открытости и смирения с мужчинами, вы разовьете безграничную способность понимать мужчин!

    По мере того, как вы понимаете больше, вы можете чувствовать себя бесконечно уверенно с мужчинами и гораздо меньше беспокоиться.

    Тот факт, что мужчины не крупнее, сильнее и быстрее женщин, не всегда означает, что мужчины не могут делать то, что делают женщины, и наоборот.

    Это просто означает, что женщина — лучший человек для определенных дел.

    (Например, кормить ребенка грудью! Потому что у нее есть врожденный дар и биология для этого.)

    Эти врожденные различия выходят за рамки социальных построений.

    Они также выходят за рамки политических программ, пытаясь заставить женщин думать, что мужчины и женщины по сути одинаковы.

    Именно эти врожденные различия вызывают эмоциональное и физическое влечение.

    Однако, хотя наши различия с мужчинами вызывают влечение, именно эти различия вызывают недопонимание и боль.

    Чтобы узнать больше о том, как подчеркнуть свою привлекательность для мужчин, Щелкните здесь, чтобы получить «Отчет Богини.”

    Несмотря на все мои попытки понять своего мужа, вот лучшее, что я обнаружила:

    Различия между мужчинами и женщинами причиняют нам боль. Несмотря на это, Вселенная ДЕЙСТВИТЕЛЬНО позаботилась о том, чтобы о женщинах хорошо позаботились…

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы узнать, насколько вы действительно живете в своей женской энергии с помощью моей специально созданной викторины из 9 вопросов!

    С недоверием прислушивайтесь к советам своих подруг по поводу мужчин

    Несмотря на то, что различия между мужчинами и женщинами причиняют нам столько боли, эволюция также заставила нас работать вместе во многих отношениях.

    Не волнуйтесь:

    Как женщина, эволюция не бросила вас и не заставила страдать вечно.

    На самом деле, о вас позаботятся гораздо лучше, чем о вас или любой другой женщине, чем вы могли бы себе представить.

    Если вы серьезно относитесь к пониманию мужчин, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы защитить себя, и будете знать, что вам придется плавать в воде вместе с мужчинами.

    Просто совет подруги о свиданиях или отношениях часто делает нас тупее и нервнее.

    Женщины получают

    женщин…

    Это потому, что женщин получают женщин; они не получают мужчин!

    Это означает, что 99 процентов того, что думают женщины, и то значение, которое мы придаем мужским действиям, неверно и только вызывает у нас больше беспокойства и беспокойства.

    Когда вы перестаете прислушиваться к советам друзей, которые, возможно, не умеют выходить из собственной головы и забивать голову вашему мужчине…

    И когда вы перестанете прислушиваться к советам друзей, которые могут не желать вам лучшего…

    Вы начинаете больше доверять своим решениям.

    И это хорошее место.

    Когда вы меньше доверяете некачественным женским советам и больше развиваете собственное направление, вы можете начать видеть, что мужчины действительно хотят быть рядом с вами!

    Они хотят взять на себя обязательства перед вами и позаботятся о вас.

    На самом деле, мой муж написал популярную статью, в которой рассказал, что есть 3 очень веских причины, по которым все мужчины тайно любят брать на себя обязательства.

    Эволюция сделала людей такими!

    Но мужчины запрограммированы заботиться о женщине определенного типа типа .

    Правая женщина ! Женщину они ценят очень высоко.

    Понимание мужчин Подсказка:

    мужчины отвечают вам.

    Постарайтесь вспомнить, что мужчины реагируют на вашу энергию.

    И, конечно же, женщины всегда реагируют на то, как мужчины появляются вокруг них.

    Что это значит?

    Это означает, что то, как вы выглядите среди мужчин, имеет решающее значение для успеха ваших отношений.

    Если вы показываете низкое или меньшее значение, чем вы можете быть, вы получите взамен гораздо хуже, чем низкое значение.

    Иногда ничего не получается. Но когда вы показываете себя дорогой женщиной, вы получаете гораздо больше, чем рассчитывали.

    НАЖМИТЕ здесь , чтобы обнаружить 7 общих признаков того, что женщина воспринимается как низкая ценность в глазах мужчин в этом специальном отчете. (Почему это важно? Потому что мужчины и женщины по-разному воспринимают ценность, и вы не хотите совершать ошибки, которые заставили бы хороших мужчин уволить, бросить или оттолкнуть вас.)

    Вы знакомы с темным искусством «Высоко ценимого подтрунивания», которое помогает быстро отсеивать не те типы мужчин и создавать эмоциональное влечение с помощью «ЛУЧШИХ из МУЖЧИН»? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать, как в этом бесплатном классе.

    Что вас беспокоит, когда дело касается МУЖЧИН?

    Я помню дни, когда я постоянно думал о том, что мужчина, который мне нравится, может думать обо мне.

    Я также очень быстро сделал ужасно неправильные предположения о мужчинах, которые были … ну, ошибочными!

    Достаточно неправда, что я просто не знал об этих вещах.

    Вы когда-нибудь постоянно беспокоились о том, что вас обманут?

    Вы когда-нибудь беспокоились о том, что он проверяет других женщин?

    Я гарантирую, вы не представляете, насколько сильно вы чрезмерно перенапрягаете проблемы с мужчинами, которых на самом деле не существует или которые не соответствуют действительности в его мире .

    Как женщина, вы запрограммированы на беспокойство , когда находитесь в состоянии страха.

    Но, как женщина, у вас гораздо больше власти с мужчинами, чем вам кажется.

    У вас есть власть с мужчинами больше, чем вы думаете прямо сейчас, даже когда вы это читаете. И ваше знание мужчин — ваша сила с ними. Это основа моей программы «Понимание мужчин» (ознакомьтесь с ней, нажав здесь).

    Ваши ЧУВСТВА о мужчинах не ошибочны … но ваше восприятие мужчин ошибочно.

    Позвольте мне прояснить:

    Ваши чувства в ответ на мужчин не ошибаются.

    Это ваши чувства, и они здесь, чтобы помочь вам.

    Как женщина, вы знаете, что ваши чувства — самая верная и самая настоящая вещь в вашей жизни.

    Ведь мы, как женщины, относимся к чувствам ко всему !

    Дело в том, что вы должны помнить, что они ваши чувства.

    Вы знаете, что это значит?

    Значит, это не мужские чувства.

    Это означает, что мужчина, с которым вы имеете дело, не делает того, что делает, по причинам , по которым вы думаете, что он это делает.

    (Что вы можете сказать ЛЮБОМУ мужчине, что привлечет его внимание, вызовет его любопытство и заставит цепляться за каждое ваше слово! Щелкните здесь, чтобы узнать прямо сейчас…)

    Когда мужчины «смотрят» на других женщин…

    Я приведу вам небольшой пример того, как мужчины не делают то, что делают, по причинам, думаем, они это делают.

    На днях я ехал в торговый центр и остановился на красный свет.

    Ожидая включения света, я посмотрел направо и увидел… двух мужчин в машине, уставившихся на что-то слева от меня. И они были очень сконцентрированы на этом конкретном.

    Я повернулся, чтобы проследить за их взглядом, и увидел слева в машине человека, который тоже пристально смотрел на эту пока еще неизвестную вещь.

    Две секунды спустя я вижу двух молодых женщин в бикини, моющих машины. смешной.

    Теперь… поскольку я понимаю мужчин, я могу смеяться над этим, а не просто закатывать глаза от страха и гнева.

    Но у меня к вам вопрос: какова ваша инстинктивная реакция на это на интуитивном уровне?

    Вы вздыхаете с отвращением?

    Вы бы беспокоились, что ваш парень или муж тоже посмотрят на тех девушек в бикини, если бы он был с вами в машине?

    Что вас действительно беспокоит? Что он думает, что эти полуобнаженные девушки лучше тебя? Что он хочет заняться с ними сексом?

    Ответ на все эти опасения — громкий «Нет.”

    Понимание мужчин Совет: мужчины запрограммированы на то, чтобы объективно наблюдать и воспринимать информацию

    Видите, мне потребовалось время, чтобы это понять. Мужчины как охотники (а также люди) приучены замечать изменения в окружающей их среде.

    Для любого человека очень важно знать и осознавать свое окружение. В конце концов, его знания (и его способность сохранять эти знания — часть того, что делает его ценным как мужчину!)

    Для них девушки в бикини на самом деле как: « Ой.Блин, это роман. Есть автомойка для купания в Мельбурне, Австралия? Я такого раньше не видел! Хорошо, тогда!»

    Фары меняются. Двигайтесь дальше. Через несколько минут или полчаса большинство мужчин забудут о той автомойке в бикини и девушках там.

    Они запрограммированы наблюдать и смотреть.

    Я буду честен: некоторые мужчин могут захотеть заняться сексом с этими женщинами, но обычно именно эти мужчины испытывают недостаток женской энергии в своей жизни.

    Это мужчины, которые не чувствуют, что женщины их желают. они отчаявшиеся люди. Это мужчины, которые чувствуют себя обделенными .

    Вопрос: есть ли у вас обездоленный мужчина? У тебя есть отчаявшийся мужчина? Есть ли у вас мужчина, который рассматривает каждую новую привлекательную женщину как возможность для секса?

    Если так, то ваши опасения могут быть вполне обоснованными.

    Мы всегда одержимы тем, чего, по нашему мнению, не может иметь.

    Итак, мужчина, который не чувствовал себя уверенно с женщинами, мужчина, который не чувствует себя желанным женщинами или высокой ценностью; будет отчаянно нуждаться в сексе, потому что он не «полон» внутри себя.

    Его жизни уже не хватает, поэтому любая легко воспринимаемая возможность много для него значит. Это имеет для вас смысл?

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы открыть ОДНУ ФРАЗУ, которую вы можете сказать ЛЮБОМУ мужчине, которая привлечет его внимание, вызовет его любопытство и заставит ловить каждое ваше слово!

    Вы привлекаете отчаявшихся мужчин?

    На самом деле беспокоит: Почему вы привлекли именно этого человека в свою жизнь?

    Если у вас есть мужчина, который, кажется, всегда ищет более сексуальных женщин … тогда у вас есть законное беспокойство.

    Что делать?

    Что ж, прежде всего нужно признать, что

    1: Он может быть не лучшим уловом (может быть, он даже токсичен), или

    2: Ему нужно почувствовать от вас больше женской и сексуальной энергии.

    Вот статья, которая у меня есть для вас на Как стать женственнее: 18 способов мягкой, женственной женщины.

    Иногда некоторые мужчины оказываются неудачниками.

    В других случаях (чаще, чем мы хотели бы признать) мы не берем на себя достаточно ответственности в наших отношениях, чтобы дать ему то, что он хочет.

    Вместо того, чтобы предлагать ценность, мы застреваем в беспокойстве, страхе и обвинении его.

    Мы должны подумать, почему мы привлекаем того типа мужчин, которых привлекаем

    Если у вас есть мужчина, который вечно бездельничает… почему он в вашей жизни?

    Ответ, возможно, потому, что вы тоже отчаянно нуждаетесь в чем-то — может быть, внимании… может быть, разнообразии… может быть (так называемой) безопасности, когда рядом будет хоть один мужчина.

    Может быть, вы всю жизнь чувствовали, что не заслуживаете человека с высокими ценностями.

    Или, может быть, кто-то несправедливо заставил вас чувствовать себя хуже других женщин (что никогда не бывает правдой).

    Итак, вы, , чувствуете себя обделенным на каком-то уровне, что вам не уделяется достаточно внимания, поэтому подойдет первый мужчина, который, кажется, уделит вам внимание.

    Это не твоя вина. Это просто то, через что вы проходите.

    Но как только вы осознаете это убеждение и погрузитесь в реальность, что оно вам не служит, вы можете разрушить его.

    Тогда вы можете начать появляться так, чтобы лучше выражать вашу истинную ценность — и привлекать лучших мужчин.

    По поводу мойки бикини:

    Вы были бы удивлены, если бы я сказал вам, что люди будут смотреть с одинаковой концентрацией на ряд из 10 кроликов, бегущих через дорогу?

    И чтобы они смотрели с такой же отстраненностью и отсутствием эмоций?

    Если это вас удивит, рассердит, или вы просто не хотите мне верить, ничего страшного.

    Вот что мы делаем, как женщины.

    Мы делаем большие вещи в своем уме, и мы хотим, чтобы нас успокоили и убедили. Снова и снова и снова.

    Как понять мужчин: 5 идей о мужчинах, которые помогут облегчить ваши беспокойства

    Прямо сейчас я собираюсь поделиться этими пятью мыслями о мужчинах, которых вы должны знать, прежде чем беспокоиться о болезни.

    Идея № 1: Мужчины судят вас гораздо меньше, чем вы думаете.

    В большинстве случаев мужчинам не следует судить женщин.

    Мужчина может судить женщину только тогда, когда женщина явно имеет очень низкое значение (и ему нужно как можно скорее отвести ее от своей жизни).

    Чаще всего мужчины не судят вас.

    Мужчины думают о вас не так, как другие женщины. Фактически, учеными было доказано, что женщины постоянно испытывают более высокий уровень отвращения, чем мужчины.

    И эта половая разница проявляется в широком спектре результатов. Например, выбор партнера, выбор работы, отвращение к еде и психологические расстройства.

    Я давно заметил, что мужчины в целом менее раздражены, отстранены и поэтому менее критичны, чем женщины.Порог отвращения у женщин просто ниже.

    Да, я верю, что женщинам легче вызывать отвращение, чем мужчинам, привязывается к женщинам из-за их более осуждения.

    И других женщин могут быть суровыми со своими суждениями о других женщинах из-за конкуренции.

    Женщинам иногда нужно обратить внимание на недостатки или недостатки других женщин.

    Они делают это для того, чтобы предупредить себя и мужчин в своей жизни о недостатках других женщин: об их соперничестве.

    Затем женщины используют эту информацию, чтобы очернить своих соперников и не потерять доступ к своему мужчине.

    Что касается женщины, чем меньше она себя чувствует, тем больше ей нужно быть осуждающей, чтобы не допускать угроз.

    Ваш мужчина серьезно относится к вам? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать с помощью моей специально созданной викторины из 8 вопросов!

    мужчинам не имеет смысла судить женщин, если они не считают ее низкую ценность

    С биологической точки зрения мужчинам не имеет смысла судить женщин, потому что, если мужчина действительно осуждает женщин, он потеряет сексуальный доступ к женщинам.

    И сексуальный доступ к женщинам не всегда легок и не доступен для большинства мужчин (женщины в большинстве своем добиваются успеха, когда дело доходит до секса).

    Его, вероятно, больше беспокоит, готовы ли вы заняться с ним сексом или он испытывает к вам чувства.

    Он больше беспокоится о том, чтобы произвести на вас впечатление.

    И, вероятно, он уже забыл ту глупую вещь, которую вы сказали, вскоре после того, как вы ее сказали.

    Это связано с тем, что мужчины-мужчины, как правило, больше заинтересованы в сексе с вами и / или получают удовольствие от вашей прекрасной энергии, чем они сосредоточены на осуждении вас.

    Итак, если вы вообще знаете меня и мою работу, вы знаете, что я твердо верю, что в жизни очень мало абсолютных истин, и что все зависит от контекста.

    Итак, я хочу уточнить и сказать, что да, некоторые мужчины будут судить вас, но большинство мужчин — нет.

    И вы почувствуете это, если просто сделаете паузу, позволите себе настроиться и почувствуете, где он.

    Мужчины, которые на самом деле проводят время, осуждая вас и негативно отзываясь о вас , обычно являются самыми маленькими мужчинами в мире.

    Это не правило.

    Они просто измученные, эмоционально замкнутые и, возможно, боязливые мужчины, которые все равно не будут пытаться ухаживать за вами из-за страха быть отвергнутыми.

    Это не я судил мужчин … просто так.

    С самого начала мужественные мужчины проводят всю свою жизнь, пытаясь получить навыки.

    Им нужны навыки, чтобы быть достойными внимания ценной женщины с высоким статусом.

    На самом деле, у меня трое сыновей, и, к моему шоку, мой старший сын начал впечатлять девочек с юного возраста… .гадать?

    Всего два года!

    Есть 7 общих признаков того, что женщина считается невысокой ценностью для всех мужчин. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы узнать, что это такое.

    Понимание мужчин: каков на самом деле мужской мир

    Внутренний опыт большинства мужчин на протяжении всей жизни выглядит примерно так.

    ОК. Я мужчина. Мне нравятся женщины. Мне они очень нравятся. Если я хочу быть достойным и достаточно сильным в этом мире, я должен проявить себя и заслужить уважение, зарабатывая достаточно денег, будучи достаточно забавным, достаточно сильным и т. Д.

    Это была моя попытка говорить как мужчина, что, как женщина, было лучшим, что я мог собрать.

    Но я думаю, вы понимаете, о чем я говорю. Как женщинам, нам не нужно делать столько же, чтобы получить секс и внимание.

    Чтобы получить эмоциональное обязательство, от женщины требуется гораздо больше.Но чтобы получить секс или легкое, дешевое внимание? Для этого нам буквально ничего не нужно делать. Для мужчин все иначе.

    Если вы похожи на меня, вы потратили довольно много времени в своей жизни, пытаясь сделать вещей, чтобы привлечь внимание мужчины, тогда как вы могли бы гораздо меньше волноваться, просто получать удовольствие, и это могло бы сделали свою работу.

    Потому что мужчин не интересуют все мелочи, которые, как вы думаете, они делают, и они не судят вас за них.

    Насколько я могу судить, мужчины с большей вероятностью будут к вам безразличны, чем им наплевать на вас.

    Они могут даже не заботиться о вас, потому что они уже встретили свой единственный и неповторимый.

    Идея № 2: Мужчины не бросают вас, потому что вы недостаточно хороши


    Мужчины уходят по многим причинам, но в основном все сводится к тому, как они себя чувствуют, когда они с вами.

    Обычно они уходят, потому что не было веской причины оставаться с вами.

    Это означает, что отношения не добавляли ценности их жизни настолько, чтобы в них стоило оставаться.

    Иногда мужчины уходят, потому что они достаточно плохо себя чувствовали рядом с вами, и пришло время прекратить это.

    Помните: приверженность естественно требует от мужчин ценности. Во многом так же, как постоянное, казалось бы, нескончаемое желание мужчин заняться сексом с женщиной может иметь ценность для женщин.

    Для того, чтобы преданные отношения были стоящими для мужчины, они должны повышать ценность его жизни.

    А это значит, что ему нужно быть с женщиной, которая эмоционально свободна, которая позволяет себе быть Высокой Ценности и к которой он эмоционально привязан.

    (Физического влечения мужчине никогда не бывает достаточно, чтобы завязать серьезные отношения с женщиной).

    Каков один конкретный эмоциональный триггер в каждом мужчине в этом мире, который вдохновляет его ХОТИТЬ посвятить себя одной женщине, заботиться о ней, поклоняться ей и только ей? Ознакомьтесь с одним конкретным эмоциональным триггером здесь.

    Insight Number # 3: Мужчины на самом деле не хотят, чтобы вы все держали и делали вид, что все в порядке.

    Большинство женщин, когда они впервые встречаются с мужчиной в первые месяцы или годы, чувствуют, что им нужно делать вид, что ничего не произошло, когда что-то их сильно расстраивает.

    Они хотят скрыть эти эмоции от мужчины, потому что подсознательно верят, что если бы он знал, что она на самом деле чувствует, то он больше не любил бы ее и не был бы с ней.

    На самом деле да, некоторые мужчины бросят вас (или даже оскорбят вас), если вы почувствуете и выразите свои эмоции.

    Это первый знак, что вы должны его бросить.

    Но большинство мужчин не бросят вас ради эмоций.

    На самом деле, это ваша способность чувствовать и воплощать свои первичные эмоции, которые позволяют ему относиться к вам.

    НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы открыть ОДНУ ФРАЗУ, которую вы можете сказать ЛЮБОМУ мужчине, которая привлечет его внимание, вызовет его любопытство и заставит ловить каждое ваше слово!

    Необязательно все время «вести себя» как крутая женщина

    Итак, если вы считаете (бессознательно или сознательно), что вы должны вести себя спокойно и не чувствовать себя рядом с мужчинами, откажитесь от этого ужасного убеждения и сделайте что-нибудь глупое — например, на самом деле выразить себя!

    А теперь, пожалуйста.Не воспринимайте это как возможность просто выплеснуть на мужчину всю свою старую обиду и ненависть. Это граничит с злоупотреблением. И множество женщин ежедневно оскорбляют мужчин своими всплесками ядовитых сдерживаемых эмоций.

    Не переусердствуйте, если у вас было только одно свидание с мужчиной.

    Вам нужно время, чтобы доказать друг другу свою ценность, прежде чем вы даже сможете подумать о том, чтобы развязать «безумство».

    Но хотите верьте, хотите нет, достаточно скоро, если мужчина является мужественным, и вы привлекли этого мужчину в свою жизнь, он не будет возражать, чтобы вы выражали себя уязвимо и искренне в данный момент.

    На самом деле он не будет возражать, если вы все держите!

    Сохранять вещи — это не хорошо, если вы хотите брать на себя обязательства, и нехорошо, если вы хотите, чтобы ваш мужчина стал лучше.

    Если вы хотите узнать больше о том, как выразить свою уязвимость и достоверность, посмотрите мою статью о , как быть уязвимым, не будучи НЕОБХОДИМЫМ.

    Совет по пониманию мужчин: не привлекательно сдерживать свою реакцию или делать вид, что не чувствуешь себя

    Также непривлекательно делать вид, будто вы не испытываете сильных чувств в ответ на него.

    Удерживать эмоции или сдерживать свою реакцию — все равно что не позволять себе делать дерьмо. Вы можете делать это только до тех пор, пока… все это не разразится ужасно эпическим образом.

    Да, чувства работают так. У вас есть чувства, нравится вам это или нет, и все время сдерживать их — значит не уважать себя.

    Иногда раскрытие своих чувств неизбежно (потому что вы не можете постоянно держать в себе ни хрена двухнедельной давности).

    И, к сожалению, вы должны пройти этот этап, чтобы стать более отзывчивым в реальном времени и выверенным в своих отношениях.

    Я очень надеюсь, что ваш мужчина не стал жертвой гнусной вспышки возмущения или эмоций, произошедшей 5, 10 или 20 лет назад (возможно, это даже не касается него!).

    Потому что я уже поступал так со своим мужчиной и до сих пор чувствую большую вину по этому поводу. Трудно признать, что вы являетесь причиной боли вашего любовника, но я буду первым, кто признает, что, к сожалению, я уже переходил на эту темную сторону раньше.

    (Да, он знает, что мне очень жаль, но это, конечно, не меняет реальности действий, которые я предпринял в то время).

    К счастью, я научился этого больше не делать много лет назад, и с тех пор мы стали намного счастливее.

    Постарайтесь не обвинять и не возмущаться вокруг

    Итак, зная все это… вы ДОЛЖНЫ изо всех сил стараться не обижаться, обвинять или критиковать . Меня не волнует, насколько вы злитесь и обижаетесь — не вините!

    Это на самом деле один из лучших навыков для классной леди. Чтобы отказаться от необходимости обвинять.

    Я бы предпочел, чтобы вы кричали: «Мне больно.Мне больно. Я зол. Я боюсь!» снова и снова, снова и снова, и так рассердился, что заплакал.

    Мужчины могут оправиться от выражения вашей подлинной, первичной эмоции (даже почувствовать облегчение после нескольких месяцев жизни с презрительной, холодной женщиной).

    Но сложнее оправиться от женщины, которая пытается подавить его и заставить чувствовать себя маленьким. Потому что это ограничивает единственное, что мужчины хотят чувствовать с вами — свободу.

    Кроме того, сдерживание чувств не удерживает подходящего человека.

    Правильный мужчина хочет, чтобы вы были живыми, отзывчивыми и делились собой. Помните, я сказал: выражайте, а не обвиняйте. Если вы хотите больше узнать об этом, посмотрите мою статью о , как выразить себя так, чтобы он не отстранился или не замерзнет.

    Если вы хотите, чтобы мужчина любил вас за вы — ну тогда вам нужно быть вы .

    Это не поможет вам отвергнуть себя и свое эмоциональное выражение, когда все, чего вы действительно хотите, — это выйти из своей собственной оболочки.

    Необязательно вести себя как маленькая девочка, но вы можете использовать пятилетнюю девочку, которой вы когда-то были, которая просто играла, выражалась и совершала глупости — как ступеньку к поиску себя.

    Вы, наверное, отреклись от нее … и ей это не нравится! Попробуйте снова пригласить ее в свой мир!

    Insight # 4: Когда ваш мужчина не делает того, что вы хотели, вы можете быть уверены, что это потому, что вы не сообщили ему о своих потребностях так, как он понимает.

    Вы можете подумать, что это означает, что я виню вас.

    Нет, совсем нет. На самом деле, когда я обнаружил это, я почувствовал себя подарком, хорошо хранимым секретом и поводом не волноваться.

    Когда я это обнаружил, мне показалось так: Слава Богу, может быть, многие мужчины действительно хотят быть рядом с тобой? Они хотят быть твоим героем? И это не только ваш парень, но даже друзья и родственники мужского пола!

    Какая оригинальная концепция, о которой другие женщины никогда не могли бы вам рассказать!

    Мужчины больше всего реагируют на первичные эмоции.То есть: мужчины реагируют на грубые эмоции и уязвимость.

    Если вам так нужно что-то такое, что заставляет вас искренне плакать, то он с большей вероятностью получит то, что вам нужно.

    Между прочим, вот как я уговорил одного из моих клиентов заставить своего мужчину жениться на ней! Я научила ее произносить эти 3 простых слова, и он женился на ней за 7 дней. Я даже не шучу. Присоединяйтесь к этому классу мы с мужем учили слушать, как она это делает.

    Сырые эмоции работают.Если вам не все равно, лучше говорить на его языке. Грубые эмоции говорят с ним больше всего.

    Единственная загвоздка: мужчины не хотят быть рядом с неотзывчивой женщиной!

    Женщины, которые не награждают их своей отзывчивостью или женской энергией .

    Итак, ответьте или вознаградите своего мужчину — глазами, жестами, движениями тела и улыбкой — в основном своей готовностью оставаться на связи в любви .

    Просто будьте осторожны: чем дольше вы отказываетесь от своей отзывчивости или благодарности… чем дольше вы отказываетесь от счастья и энергии любви от мужчины, тем дольше вам придется пройти путь, чтобы вернуть его доверие.

    Проницательность № 5: Мужчины хотят, чтобы ВЫ понимали их глубоко.

    Когда вы сосредотачиваетесь на том, как понимать мужчин, вам становится легко стать высоко ценимой женщиной.

    Мало того, когда вы научитесь понимать мужчин, вы также перестанете беспокоиться.

    Понимание мужчин означает, что у вас есть свобода перестать чувствовать, постоянно обижаться и расстраиваться.

    Когда тебе все время больно и ты расстроен, ты не можешь присутствовать, и твоя женская энергия не проявляется.Вы сдержанный и контролирующий. И это неприятно с точки зрения мужчины — или любой точки зрения, особенно вашей.

    И посмотрите: когда вы понимаете мужчин, мужчинам легче дать вам то, что вам нужно, и быть теми мужчинами, которыми вы хотите, чтобы они были для вас .

    Женщины, понимающие мужчин, невероятно привлекательны. Потому что эти женщины обычно более ценны, менее защищаются и более сияют из-за снижения стресса, который возникает из-за понимания мужчин.

    Мужчин привлекает такое очарование, как пчел к меду, и они хотят передать вам собственных соблазнов — владеть своей душой на всю жизнь.

    Между прочим, вот лучшая статья, которую мой муж написал для вас на 5 фактов, которые каждая женщина должна знать о мужчинах.

    Understanding Men сильнее макияжа и стройнее

    Ключ к искренней приверженности со стороны высококлассного мужчины — это макияж , а не .Это , а не более тонкий корпус.

    Это решение женского мозга! Мужчин волнует энергия женщины.

    Помните это! Откройте глаза … и посмотрите вокруг на всех привлекательных, успешных мужчин, преданных гораздо менее привлекательным, возможно, безработным и, возможно, очень полным женщинам!

    Ключ к мужчинам на самом деле понимание мужчин .

    Видите ли, мужчины, которые по своей сути являются мужскими (около 80 процентов мужчин в мире, по данным различных исследователей), часто не владеют многими словами.

    Особенно если речь идет о чувствах. Они не так много говорят о своих чувствах, и многие даже не понимают, что это слово означает во многих контекстах. который для нас с тобой как чужая планета!

    Мы, , получаем чувств, и мы можем хорошо о них говорить. Но когда вы пытаетесь поговорить о них с мужчиной, он может просто замолчать или тупо посмотреть на вас.

    Вот ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать, двигаться вперед…

    Вы не можете превратить его в женщину, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это вложить любовь, мысли и заботу в изучение того, как понимать мужчин.

    Чем больше вы готовы к этому, , тем больше мужчины будут подходить к вам по правильной причине s (не для секса), и тем быстрее отношения начнут становиться для вас на свои места.

    Теперь я хочу сделать вам предложение. Я хочу, чтобы вы испытали свободу, уверенность в себе и радость, которые я испытываю благодаря пониманию мужчин.

    Итак, вот что я сделала: мы вместе с мужем создали курс именно на эту тему. Он создан для того, чтобы вы стали богиней, которой вам суждено было быть с мужчинами, и избавит вас от беспокойства, замешательства и ошибок с любым мужчиной.Я приглашаю вас присоединиться ко мне и другим моим членам в эксклюзивной зоне для участников, где вы можете начать Understanding Men. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой популярной программе:

    (Между прочим, я только что опубликовал свою новую программу под названием «Стать его единственным и неповторимым!»… Если вы хотите узнать, как выглядеть «единственной и неповторимой» женщиной, Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать больше подробности и как вы можете заставить своего мужчину сильнее влюбиться в вас и умолять вас быть его единственным)

    П.S. Свяжитесь со мной в социальных сетях.

    4,7 3 голосов

    Рейтинг статьи

    Рене — основательница The Feminine Woman и соучредитель Shen Wade Media, где мы учим женщин показывать себя как ценные женщины с высоким статусом, которые легко внушают глубокое чувство эмоциональной приверженности выбранному ею мужчине.Вместе со своим мужем Д. Шеном из блога Commitment Triggers они положительно повлияли на жизнь более 15 миллионов женщин через свои бесплатные статьи и видео, а также на 10 тысяч женщин через платные программы через платформу Shen Wade Media.

    Узнайте больше о ее работе с помощью приведенных ниже ссылок в социальных сетях.

    Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля

    Понимание мужчин: как именно понять мужчин в отношениях

    ANM был основан на одном прозрении: женщины отчаянно пытаются понять мужчин!

    Этот сайт начинался как блог о моде и красоте, но быстро развился, когда мы с Эриком увидели широко распространенный, ненасытный спрос на качественный контент об отношениях, ориентированный на объяснение мужского поведения.

    И я полностью понимаю это, потому что когда-то я была классической девушкой, которую снова и снова сбивали с толку поведение мужчин. Я постоянно пытался собрать воедино свое разбитое сердце, пытаясь понять, где все пошло не так, что я упустил и почему не ожидал этого.

    Это утомительно и болезненно, из-за чего многие из нас замкнуты и измучены. Но мужчины на самом деле не такие уж и сложные (как прямо сказано в названии нашей первой книги!). Как только вы поймете несколько ключевых моментов в поведении мужчин, все это обретет смысл, и тогда вы получите дар ясности, а ясность придаст вам сил!

    БОЛЬШЕ: 5 фактов о мужчинах, которые каждая женщина должна знать

    Может быть, вы хотите знать, чего хотят мужчины от отношений, чего они хотят от девушки или жены, что заставляет мужчин влюбляться или почему они делают то, что делают.Я понимаю, что жгучее нужно знать. И хотя есть универсалии, объясняющие мужское поведение, конечно, всегда есть исключения. Я просто хочу выбросить это, потому что я знаю, что каждый знает кого-то, кто бросает вызов нормам.

    Но в целом существуют универсальные различия между мужчинами и женщинами, которые применимы к большинству мужчин и женщин. И вот они:

    Как понимать мужчин

    Мужчинам неудобно ориентироваться в эмоциональных водах

    Вот кое-что, о чем многие женщины могут знать, но на самом деле не думают или не осознают: мужчины входят в сферу эмоций намного позже в жизни, чем женщины.

    Подумайте о том, как связываются молодые девушки. Они не спят до поздней ночи по телефону или на вечеринках с ночевкой, обсуждая свои надежды, свои страхи, свои увлечения, и им не стыдно обсуждать свои чувства или проявлять эмоции. Фактически, их поощряют к этому.

    БОЛЬШЕ: 5 основных вещей, которые мужчины хотят от женщины

    Мальчики привязаны к спорту и видеоиграм и редко плачут со своими друзьями-парнями, когда у них тяжелые времена. Молодые мальчики не ложатся спать допоздна, рассказывая о своих чувствах, они играют в видеоигры и кричат ​​друг другу.Мужчины не вступают в сферу эмоционального раскрытия до тех пор, пока в более позднем возрасте у них не начнутся отношения с женщинами, так что они уже начинают в невыгодном положении, и им предстоит годами наверстать упущенное!

    Мужчины также приучены не проявлять эмоций с раннего возраста. Их учат, что «мальчики не плачут», и им стыдно, если они слишком «чувствительны» или проявляют слишком много эмоций, поэтому они учатся просто хоронить эти вещи. А отменить режим по умолчанию — не самое простое дело.

    В результате мужчины не так хорошо умеют распознавать свои эмоции или обрабатывать их.Вот почему мужчины часто закрываются и замкнуты, когда сталкиваются со стрессом или трудностями. Он не знает, как бороться с такими вещами в мире. Тяжелые эмоции разрешены только за закрытыми дверями.

    Он также не умеет улавливать ваши эмоции, поэтому было бы ошибкой делать намеки и ожидать, что он знает, что не так, и знает, как это исправить.

    БОЛЬШЕ: 5 вещей, которые парни тайно хотят от вас

    Мужчины конкурентоспособны и должны чувствовать себя победителями

    Мужчины от природы более конкурентоспособны, чем женщины.Это имеет эволюционную основу, это называется выживанием сильнейшего. Во времена, когда еще не было продуктовых магазинов, мужчинам приходилось побеждать конкурентов, иначе они либо умирали с голоду, либо были съедены львом.

    «

    Times», возможно, и изменилось к лучшему, но стремление мужчин к соревнованиям все еще сохраняется. В наши дни это проявляется в том, что парни берут на себя конкурентоспособную работу, занимаются спортивными состязаниями или просто соревнуются друг с другом, чтобы найти лучших девушек.

    Далее, мужчинам нужно чувствовать себя победителями.Это все для мужчины. Ему нужно чувствовать, что его усилия приводят к успеху, как будто он оказывает положительное влияние на мир. Это будет выглядеть по-разному для каждого парня. Для некоторых парней это будет означать получение престижной должности. Для других это может означать зарабатывание определенной суммы денег. Для других парней это может означать преодоление каких-то сложных физических испытаний, таких как марафон или восхождение на гору.

    Когда дело доходит до отношений, он хочет чувствовать, что вы выбрали его, потому что он выиграл вас, а не потому, что вы отчаялись и хотели парня, и любой мужчина с пульсом подойдет.Он хочет почувствовать себя так, словно поймал женщину, которая могла бы иметь любого парня, но выбрала его, потому что он лучший.

    Это не значит, что вы играете в игры и заставляете его преследовать вас. Это означает, что вы очень ценная женщина. Вы знаете, чего хотите, и знаете, что заслуживаете отношений, которых хотите, и не боитесь уйти из ситуации, которая вам не нравится.

    Это очень отличается от женщины, которая остается рядом, даже когда парень говорит, что не хочет вступать с ней в отношения, потому что она считает, что отсутствие отношений лучше, чем отсутствие отношений.

    Если парень чувствует, что потеряет вас, если не сделает шаг вперед, он сделает шаг вперед. Ни один мужчина не рискнет добровольно рискнуть потерять понравившуюся ему девушку из-за кого-то другого. Если он знает, что ему нужно принести свою отличную игру, чтобы удержать вас, он это сделает.

    БОЛЬШЕ: что мужчины хотят слышать

    Мужчины — естественные решатели проблем

    Вот ситуация, через которую прошла каждая женщина. С вами случилось что-то неприятное, вы пытаетесь поговорить об этом со своим парнем, и вместо того, чтобы проявить сострадание, он просто предлагает вам решение, а затем не понимает, почему вы все еще расстроены.

    Это классический вопрос, который снова и снова возникает в отношениях. Мужчины обычно не чувствуют себя лучше, просто выражая свои чувства и проявляя сочувствие. На самом деле от этого им станет только хуже. Когда парень сталкивается с чем-то трудным, все, что ему нужно, — это решение, позволяющее как можно быстрее устранить проблему. Как я уже сказал ранее, мужчинам некомфортно справляться с тяжелыми эмоциями. Поэтому, когда возникают сложные эмоции, он хочет найти самый быстрый способ избавиться от них.

    Мужчины не понимают, что женщина чувствует себя лучше, просто говоря о проблеме. Большинство мужчин считают разговоры о проблеме пустой тратой времени. Они не осознают, что это имеет терапевтическую ценность для женщины или что иногда все, что ей нужно, — это объятие и сочувственное ухо, чтобы почувствовать себя лучше.

    Обычно это происходит, когда вы приходите к нему, потому что вы расстроены, он, кажется, не проявляет никакого сострадания и вместо этого предлагает вам решение, вы расстраиваетесь, что он не более чувствителен, он думает, что вы быть иррациональным, потому что он дал вам решение, так что еще обсуждать? и вы в отчаянии вскидываете руки и считаете его нечувствительным придурком.

    Гораздо лучшая стратегия — просто сказать ему, что вам от него нужно. Скажите ему, что вам просто нужно сочувствие и кому-то просто нужно дать выход. Скажите ему, что это поможет вам почувствовать себя лучше, вам просто нужна дополнительная любовь, а не решение.

    Мужчины хотят сделать свою женщину счастливой. И, как я уже сказал, мужчины хотят чувствовать себя победителями. Лучший подарок, который вы можете сделать своему мужчине, — это четкие инструкции о том, что он может сделать, чтобы вы были счастливы. Это действительно все, что ему нужно для счастья в отношениях!

    БОЛЬШЕ: Как узнать, действительно ли он любит вас

    Мужчины не пытаются причинить вам вред

    То, что мужчинам не так комфортно справляться с эмоциями, не означает, что они нечувствительные придурки. Они просто работают на другой длине волны, чем большинство женщин, и это нормально!

    Очень часто мужчина не пытался причинить вам боль намеренно.На самом деле он пытался избежать причинения вам вреда, но иногда боль неизбежна. Классический пример — когда парень «появляется» или исчезает на вас. В большинстве случаев он не пытается быть жестоким. По его мнению, вы оба были на одной волне и знали, что из этого ничего не выйдет. Или он просто так боится причинить вам боль, что отталкивает разговор. Он действительно намеревался призвать вас разорвать отношения, но ему просто невыносимо слышать обиду в вашем голосе, поэтому он отталкивает ее. Затем проходит достаточно времени, и вы думаете, что вы, вероятно, уже ушли, поэтому было бы глупо вести такой разговор.

    Я не оправдываю свое поведение. Я просто объясняю, что обычно происходит в сознании мужчины (и я опросил бесчисленное количество мужчин на эту тему!).

    БОЛЬШЕ: именно то, что действительно нужно мужчинам от женщины

    Мужчины не нуждаются в идеале 10

    Да, мужчины визуальные существа. Да, внешний вид часто имеет большее значение для мужчин, чем для женщин. Да, влечение для мужчины мгновенно, оно либо есть, либо его нет. Обычно он не растет со временем, как у женщины.

    Но красивой внешностью вы не добьетесь. Внешний вид может захватить его взгляд, но очарование, ум и хорошее настроение — вот что захватывает его сердце. Да, важно стараться выглядеть на все сто. Одевайтесь так, чтобы подчеркивать свою фигуру, делайте упражнения, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, используйте макияж, чтобы улучшить свои качества, но не думайте, что вам нужно выглядеть как девушка с обложки, чтобы заполучить парня. Ваша энергия намного сильнее, чем умение делать акцент на выделении и контуре.

    Хорошая атмосфера означает, что вы все время в хорошем настроении.В результате приятно находиться рядом с вами. Вы не застреваете в голове, беспокоясь и зацикливаясь на негативных мыслях. Вы привносите счастье и позитив в свое общение и излучаете тепло и свет, которые естественным образом привлекают людей.

    БОЛЬШЕ: Что мужчины хотят, чтобы знали женщины

    Мужчины не выступают против обязательств

    Один из самых распространенных и преобладающих стереотипов о мужчинах состоит в том, что они боятся обязательств и моногамии. Это совсем не так.Мужчины не боятся отношений, они боятся плохих отношений. Они боятся потерять себя, быть высосанными нуждающейся женщиной, оказаться в ужасной ситуации. Они также в чем-то боятся потерять свободу, но вы об этом не думаете. Свобода для мужчины — это больше психологическая вещь.

    Он не хочет думать, что должен действовать определенным образом и делать определенные вещи, иначе вы накажете его, и ему придется на следующей неделе иметь дело с вами, когда вы злитесь и расстраиваетесь.Он хочет знать, что с женщиной, с которой он живет, с ним все будет в порядке, иногда занимая немного места, чтобы делать что-то самостоятельно. На самом деле это здоровая вещь в отношениях.

    Когда женщина уверена в себе и независима, мужчина не боится связывать себя с ней. У него возникают сомнения только тогда, когда женщина испытывает нужду и использует мужчину как эмоциональный костыль.

    БОЛЬШЕ: 4 способа заставить его совершить

    Понимание мужчин в отношениях

    Чего хотят мужчины от отношений? Мужчины счастливы, когда отношения складываются хорошо.Как и в любой драме, не нужно каждые пять минут вести тяжелые эмоциональные дискуссии о том, куда идут дела и где вы стоите. Он просто хочет, чтобы все было гладко и чтобы все было хорошо. Мужчинам больше всего нужна счастливая женщина. Мужчинам нужна женщина, которая счастлива в своей жизни и счастлива в отношениях.

    БОЛЬШЕ: 3 вещи, которые женщинам нужно знать о мужчинах в отношениях

    Это не значит, что вам нужно быть степфордским роботом с постоянной улыбкой на лице. Конечно, он поймет, если у вас плохие дни и плохое настроение.Дело в пропорции. Плохие дни случаются всегда или всегда? Плохое настроение проявляется каждый час в течение дня или случается редко?

    Принимая решение о том, стоит ли связываться с женщиной, мужчины чаще всего думают о том, как она себя чувствует. Это весело, легко и непринужденно большую часть времени? Или большую часть времени там темно и сложно? Вы наслаждаетесь друг другом большую часть времени или большую часть времени ссоритесь?

    Хорошая новость в том, что вы полностью контролируете свое настроение и свое счастье.Вы можете убрать негатив и выбрать счастье.

    Счастье — это выбор, а не то, что однажды появляется у вашей двери как утешительный приз за столько лет страданий. Вы должны стремиться к счастью и продолжать его активно поддерживать. Когда вы это сделаете, вы станете той редкой, единственной в своем роде женщиной, которой мужчины не могут устоять. Это то, что заставляет людей хотеть быть рядом с вами и быть похожими на вас. Это то, что меняет вашу жизнь к лучшему.

    Будьте как можно лучше и поощряйте его быть его.Для мужчины нет большего чувства, чем свобода от до .

    Когда вы принимаете его таким, какой он есть, и видите в нем лучшее, это естественным образом раскрывает в нем все лучшее, и тогда он становится мужчиной вашей мечты.

    Это действительно все, что вам нужно знать о мужчинах и о том, как иметь прекрасные, любящие отношения с мужчиной.

    БОЛЬШЕ: 3 вещи, которые женщины должны знать о мужчинах в отношениях

    Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять, как действуют мужчины.Но есть еще две важные вещи, которые вам нужно знать. В какой-то момент в отношениях мужчина спросит себя: это та женщина, с которой я хочу провести свою жизнь? Его ответ все определит. Вы знаете, что вдохновляет мужчину на совершение преступления? Вы знаете, что заставляет его видеть в вас девушку или жену? Если нет, прочтите следующее: Что мужчины хотят от женщины №1

    Затем, в какой-то момент, он начнет отстраняться и может потерять интерес. Он не так отзывчив к вам, он не так взволнован вами, и кажется, что вы его теряете … вы знаете, что делать в этой ситуации? В противном случае вы можете совершить одну из самых серьезных ошибок, убивающих отношения, которые многие женщины неосознанно совершают.Прочтите это сейчас, чтобы не попасть в эту ловушку: если он уходит, сделайте это …

    Как понимать мужчин:

    • Мужчинам не так комфортно плавать в эмоциональных водах.
    • Мужчины конкурентоспособны и должны чувствовать себя победителями.
    • Мужчины от природы умеют решать проблемы.
    • Мужчины не пытаются причинить вам вред.
    • Мужчинам не нужна идеальная 10.
    • Мужчины не против обязательств.
    • Мужчины движутся к тому, что чувствует себя хорошо.

    Чтобы лучше и лучше понять своего мужчину — Western Academy

    Итак, вы хотите, чтобы ваш муж: — был чувствителен к вашим эмоциональным и романтическим потребностям? — утешить тебя, когда тебе плохо? — проводить с тобой больше времени? — послушайте, что вы хотите сказать? — ценить вас? — делать больше по дому? — проводить время с детьми? — быть вашим самым близким другом? Гэри Смолли объясняет, что мотивирует мужчин и как женщины могут использовать свои природные привлекательные качества для построения лучшего брака.Он помогает женщинам понять не только то, как думают мужчины, но и то, как трогать мужское сердце. Используя истории болезни и библейские иллюстрации, он с сочувствием, юмором и мудростью решает все практические и эмоциональные проблемы, с которыми женщина может столкнуться в браке.

    Об авторах

    В 1979 году Гэри и Норма Смолли были вдохновлены основанием организации, ориентированной на помощь семьям. После формирования совета они основали организацию CMI из Уэйко, штат Техас.Через несколько лет они переехали в Феникс, штат Аризона, и Гэри выступал по всей стране. Гэри в то время стал соавтором двух книг со Стивом Скоттом: «Если бы он только знал» и «Лучше или лучше». Эти книги были проданы тиражом более одного миллиона экземпляров каждая и стали классикой брака.

    В 1985 году организация получила название «Сегодняшняя семья». В том году Гэри и Норма наняли больше сотрудников, чтобы расширить свое присутствие по стране.

    В 1988 году Гэри сотрудничал со Стивом Скоттом из American Telecast, и они запустили общенациональный информационный ролик с Диком Кларком в качестве ведущего получасовой телевизионной программы.Этот рекламный ролик был повторно представлен в 1990 и 1992 годах Джоном Тешем и Конни Селлеккой, а затем Фрэнком и Кэти Ли Гиффорд. Сериал было продано более четырех миллионов кассет.

    С тех пор Гэри Смолли стал одним из самых известных в стране авторов и докладчиков о семейных отношениях. Он является автором и соавтором 28 бестселлеров, отмеченных наградами, а также нескольких популярных фильмов и видео. Он провел более 35 лет в обучении, преподавании и консультировании. Гэри лично опросил сотни одиноких людей и пар и опросил тысячи людей на своих семинарах, задав два вопроса: что укрепляет ваши отношения, а что ослабляет их?

    Всего было продано более 6 миллионов копий 28 книг Гэри.Некоторые из них даже переведены на разные языки. «Благословение» и «Две стороны любви» получили премию «Золотой медальон» за выдающиеся достижения в области литературы. «Язык любви» получил премию «Ангел» как лучший вклад в семейную жизнь. Все остальные титулы вошли в пятерку финалистов премии «Золотой медальон».

    За последние 35 лет Гэри поговорил с более чем двумя миллионами человек на конференциях в прямом эфире. Он проводит свои двухдневные семинары по браку в прямом эфире один раз в месяц в течение последних двадцати лет.Живые презентации Гэри посетили более миллиона человек. Его отмеченный наградами рекламный ролик «Скрытые ключи к любовным отношениям» был показан телезрителям по всему миру.

    Гэри Смолли появлялся в программах национального телевидения, таких как «Опра Уинфри», «Ларри Кинг в прямом эфире», «Extra», «NBC Today Show», а также в многочисленных национальных радиопрограммах. Гэри был показан в сотнях региональных и местных теле- и радиопрограмм в Соединенных Штатах.

    Гэри — президент и основатель Smalley Relationship Center.Центр предоставляет услуги всероссийских конференций, книги, DVD. Гэри и его жена Норма женаты 39 лет и живут в Брэнсоне, штат Миссури. У них трое женатых детей: Кари, Грег и Майкл, а также семеро внуков.

    Книга Гэри «ДНК взаимоотношений» была составлена ​​на основе многих лет новых исследований. В этой серии статей Гэри излагает самые практические принципы, позволяющие убедиться, что ваши отношения продлятся всю жизнь, и почему многие пары никогда не достигают той тесной связи, которой они желают.

    0
    Социофобия как лечится: Социальная фобия

    Социофобия

     

    Этот страх характерен для тех, кто испытывает тревогу, беспокоятся о том, как они выглядят в глазах других. Их может волновать, что слова их покажутся глупыми, внешность непривлекательной, а сами они неотзывчивыми. В психиатрии его принято называть «социальная фобия» — состояние, выражающееся, главным образом, в боязни негативной оценки (критики, насмешек, осуждения) со стороны других людей в относительно малых группах (но не в толпе). Трудности, которые испытывают страдающие ею лица в адаптации к социальным ситуациям, оказывают сильнейшее влияние на их личную и профессиональную жизнь. Некоторые больные социальной фобией обращаются к алкоголю и наркотикам вначале в попытке справиться с соответствующими социальными ситуациями, а затем, через несколько лет могут становиться даже вторичными алкоголиками.

     

    По ежегодным данным, как минимум 8% населения планеты страдают от этой проблемы. Это расстройство часто начинается в позднем детстве или в юности, и может продолжаться годами, хотя его интенсивность со временем может меняться.

    В начале 1960 гг., после появления термина «социальная фобия», полагали, что данное расстройство встречается относительно редко. Однако в последние годы, по мере совершенствования диагностических критериев и методик опроса, оказалось, что в тот или иной период жизни человека социальная фобия поражает, по меньшей мере, каждого десятого.

    Наиболее частыми провоцирующими страх ситуациями бывают те, в которых приходится: знакомиться; общаться с вышестоящими лицами; говорить по телефону; принимать посетителей; что-то делать в присутствии других; чувствовать, что их поддразнивают; есть дома с гостями; есть дома с членами семьи; что-нибудь писать в присутствии других; публично выступать.

    В ситуации, внушающей чувство страха, у таких людей нередко возникают телесные проявления тревоги, такие как сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, ощущение «сосания под ложечкой», сухость во рту, чувство жара, холода и головная боль. Страдающий социальной фобией может быть убежден, что его основной проблемой является одно из вторичных проявлений тревоги. Некоторые из них, однако, не предъявляют телесных жалоб, однако испытывают сильную застенчивость, страхи и опасения. Часто выражена тенденция избегать пугающих ситуаций, которая в своем крайнем выражении может приводить к почти полной социальной изоляции.

    Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно малых группах людей, что приводит к избеганию общественных ситуаций. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть изолированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или диффузными, включающими в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Важным может быть страх рвоты или проявления других желудочно-кишечных проблем в обществе.

    Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Они могут проявляться жалобами на покраснение лица, тремор рук, тошноту или императивные позывы к мочеиспусканию; симптомы могут прогрессировать вплоть до панических атак.

    Лечение данных состояний может носить так называемый симптомоцентрированный характер, когда с помощью медикаментозной терапии устраняется избыточная тревога и страх. Из лекарств чаще всего ситуационно используются транквилизаторы, а в качестве базисной терапии рекомендуются антидепрессанты. Однако, социофобия в большинстве случаев носит психологический характер, поэтому наибольше значение в лечении социофобии приобретает психотерапия.

    Людям, страдающим социофобией наиболее часто рекомендуют курс когнитивно-поведенческой психотерапии. Понимание ошибочности сложившихся самообъяснений и убеждений, связанных с восприятием своего состояния и сопровождающих его телесных ощущений, последующее систематическое противостояние этим убеждениям позволяет избавиться от привычных тревог и страхов.

    Важно научиться адекватно обозначать переживаемые эмоции, состояния и ощущения, понимать механизм их формирования. Эта помогает быстрее вернуть ощущение контролируемости и прогнозируемости собственного поведения. Задачей психотерапевта является создание условий для пациентов в которых они смогли бы справиться с возникающим у них состоянием в психотравмирующих ситуациях и скорректировать свои дисфунциональные стили мышления и сформированные иррациональные установки, такие как убежденность в неотвратимости неудачи или неуспеха в социальных ситуациях — установками, которые, как полагают, и лежат в основе социальной фобии.

    Поскольку одна из главных целей когнитивной психотерапии социальной фобии — помочь больным справиться со своей тревогой в ситуациях социального взаимодействия, большое значение приобретают групповые формы лечения, такие как ассертивный тренинг, тренинг повышения чувства уверенности в себе, тренинг самоутверждения. Групповая терапия обычно обеспечивает идеальные условия для тренировки социальных навыков и экспозиционной терапии, предоставляя людям возможность столкнуться с социальными ситуациями, которых они боятся, в атмосфере поддержки и заботы. В одной из групп человека, боящегося, что его руки в присутствии других будут дрожать, попросили писать на доске перед группой и разливать чай другим участникам.

    Терапевты, использующие тренинг социальных навыков, комбинируют несколько поведенческих техник, чтобы помочь людям совершенствовать их социальные взаимодействия. Обычно они моделируют ряд пугающих социальных ситуаций – публичных выступлений, действий и общения и предлагают участникам тренинга попробовать себя в них. Как правило, участники разыгрывают роли совместно с психотерапевтами и группой, репетируя свое новое поведение, пока у них не начнет получаться. Во время этого процесса тренеры (психотерапевты) обеспечивают открытую обратную связь, часто используется видеозапись для просмотра и обсуждения выполнения упражнений и ролевых игр.

    Социальная фобия

    Под социальной фобией понимают широко распространенное заболевание, входящее, наряду с агорафобией, в группу тревожно-фобических расстройств и представляющее собой упорную немотивированную боязнь исполнения каких-либо общественных действий (например, публичных выступлений), дей­ствий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (боязнь поль­зоваться местами общепита, общественным туалетом, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т.п.), или даже просто общения с незнакомыми людьми и лицами противоположного пола. В общем случае социофобия выражается в страхе оказаться в центре внимания, проявляющемся в болезненных опасениях негативной оценки окружающих и в избегании подобных ситуаций.

    По своим проявлениям социальная фобия напоминает паническое расстройство, отличаясь, в основном, наличием четкой и устойчивой, как правило, единственной, ситуационной причины или социальной ситуации, вызывающей это состояние и запускающей каскад психовегетативных реакций, которые на высоте своего проявления могут быть неотличимы от панических атак (покраснение лица, учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук, нарушение дыхания и др.). 

    В отсутствии своевременной диагностики и адекватной терапии социофобия приводит к снижению трудоспособности. Начавшись в раннем подростковом возрасте и будучи нераспознанным, это заболевание может продолжаться в течение всей жизни больного.

    Распространенность социальной фобии среди населения варьирует от 3 до 13%. Однако в поле зрения психиатров больные, страдающие социофобией, попадают сравнительно редко. Только 5 % пациентов с неосложненными социальными фобиями пользуются специализированной помощью. Чаще всего страдающие этим расстройством при обращении к врачу акцентируют внимание на сопутствующих, преимущественно связанных с расстройством настроения (аффективных), симптомокомплексах. Среди больных, не охваченных лечебными мероприятиями, преобладают лица с подпороговыми (практически незаметными для окружающих) социальными фобиями, не влияющими существенно на повседневную активность.

    Социальная фобия обычно проявляется в подростковом и юношеском возрасте. Нередко появление фобии совпадает с неблагоприятными психогенными или социальными воздействиями. При этом в качестве причин, провоцирующих развитие этого состояния, выступают лишь особые ситуации (ответ у доски, сдача экзаменов, публичное выступление, появление на сцене) или контакт с определенной группой лиц (преподаватели, воспитатели, экзаменаторы, представители правоохранительных органов, лица, занимающие более высокое социальное положение, или принадлежащие к противоположному полу). Общение с родственниками и близкими знакомыми страха не вызывает.

    Тревога ожидания неблагоприятных с точки зрения больного ситуаций и поведение избегания также являются непременными атрибутами социальной фобии и чаще всего возникают в связи с возможностью попасть под наблюдение посторонних лиц. Многие признаки социальной фобии, такие, например, как страх перед публичными выступлениями, встречаются и у здоровых лиц, поэтому диагноз социофобии ставится лишь в том случае, если тревога вызывает значительный дискомфорт, а фобические переживания оцениваются как чрезмерные и необоснованные.

    Социальная фобия может возникать периодически или иметь тенденцию к хроническому развитию. Пациенты, страдающие этим недугом, чаще, чем здоровые, живут одиноко, имеют более низкий уровень образования. Наблюдаясь чаще всего у одиноких женщин с низким социально-экономическим статусом, социофобии зачастую сочетаются с депрессиями, а также с другими расстройствами тревожно-фобического ряда (простые фобии, агорафобия, паническое расстройство), аффективной патологией, алкоголизмом, наркоманией, расстройствами пищевого поведения. Сочетания любого другого психического расстройства и социальной фобии ухудшают прогноз заболевания и увеличивают риск возникновения суицидальных попыток.

    Социальная фобия может быть как изолированным, так и генерализованным расстройством. К первым из них относятся монофобии, сопровождающиеся относительными ограничениями в сфере профессиональной либо общественной активности (страх публичных выступлений, общение с вышестоящими лицами, совершение рабочих операций в присутствии других, приема пищи в общественных местах). По существу изолированные социальные фобии представляют собой страх невыполнения на глазах людей привычных действий, связанных с тревожными ожиданиями неудачи (невроз ожидания), и как следствие — избегание конкретных жизненных ситуаций. При этом затруднений в общении вне таких ключевых ситуаций не возникает. К этой группе фобий относится и эрейтофобия— боязнь покраснеть, проявить неловкость или замешательство в обществе, в компании лиц противоположного пола. Соответственно, на людях появляются застенчивость, смущение, сопровождающиеся внутренней скованностью, напряжением мышц, дрожью, сердцебиением и другими неприятными ощущениями.

    Развитие тяжелых нарушений психического здоровья, формирование неадекватных способов адаптации и возникновение сочетающихся с социофобией болезненных состояний можно предотвратить или уменьшить при раннем назначении эффективного лечения. Как правило, решение о назначении специального курса терапии при социальной фобии принимают в тех случаях, когда симптомы заболевания или избегающее поведение связаны со значительными психосоциальными нарушениями. Лечение предлагается каждому больному, у которого избегающее поведение влияет на профессиональную деятельность или социальную жизнь, которого очень беспокоят страхи или у которого существенно нарушена способность к формированию социальных связей.

    Многие больные, страдающие социальной фобией, никогда не слышали о подобном заболевании. Они могут считать свои симптомы проявлением крайней робости или особыми чертами характера, поэтому их следует убедить в том, что им может помочь длительное лечение.

    Существует ряд дополняющих друг друга подходов, позволяющих убедить больного в необходимости лечения:

    • объяснить больному, что наблюдающиеся у него симптомы должны трактоваться как социальная фобия;

    • подчеркнуть, что социофобия — хорошо изученное заболевание, и что оно хорошо поддается лечению;

    • объяснить, что фобическое избегание болезненных ситуаций вызвано немотивированной тревогой, а лекарства могут ее уменьшить;

    • объяснить, что лекарственное лечение не формирует зависимости, к нему не будет привыкания, а после прекращения оно не вызовет симптомов отмены.

    Кроме того, существенно помочь больному в соблюдении врачебных рекомендаций могут: описание схемы лечения; установление реальных временных рамок возможного улучшения его состояния; обещание осуществлять регулярный пересмотр схемы лечения с целью его оптимизации.

    Традиционно социальная фобия рассматривалась как состояние более подходящее для психотерапевтической коррекции. Однако выделение ее в качестве самостоятельной диагностической категории способствовало развитию фармакотерапевтических методов лечения.

    К лекарственным препаратам, оказывающим при социальной фобии оздоровляющий эффект, относятся средства, нейтрализующие в центральной нервной системе воздействие фермента моноаминоксидазы, из которых в России используются т.н. обратимые ингибиторы моноаминоксидазы (ОИМАО). Другие препараты, применяемые при лечении социальной фобии, включают бензодиазепины, бета-блокаторы и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

    Фармакотерапию следует начинать с одного из наиболее эффективных и безопасных из имеющихся препаратов. Например, представителей группы ОИМАО (пиразидол, моклобемид и др.), демонстрирующих высокую эффективность (65 — 80%) и отсутствие существенных побочных явлений даже при длительном (до 6 месяцев) применении. Кроме того, применение данных препаратов приводит к значительному уменьшению числа и частоты патологических эпизодов, а также выраженности тревоги ожидания.

    После начального периода лечения (1 — 2 месяца) врачи оценивают клиническую эффективность терапии. Если симптоматика у больного сохраняется в значительной степени, врач может увеличить дозу до максимально эффективной или назначить препарат другой группы.

    Менее эффективными препаратами, подходящими, однако, для лечения социальной фобии, являются бензодиазепины. Среди них следует отметить клоназепам, который оказывает также и действие, активизирующее продукцию серотонина. Достаточно высокую эффективность при социальной фобии показывает альпразолам (ксанакс), активно подавляя тревожные переживания и улучшая настроение больных. По некоторым данным положительная реакция на лечение социофобий бензодиазепинами наблюдается у 70 — 75% лиц, получающих эти препараты. Однако лечение ими социальной фобии имеет некоторые недостатки, и не последний из них — опасность развития физической зависимости у больных, длительно получающих эту терапию.

    При социальной фобии может быть использован ряд других лекарственных препаратов. Самыми многообещающими из них являются буспирон (анксиолитик не-бензодиазепинового ряда), а также флуоксетин (прозак) и флувоксамин (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

    Данных о том, что бета-блокаторы оказывают какой-либо благоприятный эффект на основное заболевание при социальной фобии, очень мало. Однако их можно принимать периодически для купирования тремора, сердцебиения и тахикардии, которые часто испытывают больные социальной фобией в определенных ситуациях, вынуждающих их к активности. По этой причине многие больные социальной фобией при необходимости принимают такие препараты, как пропранолол и другие лекарственные средства этого ряда.

    В целом, следует отметить, что одним из главных условий терапии социальной фобии является крайне медленный темп наращивания доз препаратов.

    Необходимо также иметь в виду, что, несмотря на быстрое уменьшение в ходе лечения выраженности тревожных переживаний и соматических проявлений болезни, а также снижение чувствительности больных к публичным ситуациям, стереотип поведения избегания обычно сохраняется в течение многих месяцев, что требует обязательного проведения дополнительной психотерапевтической работы.

    Цель психологической помощи — помочь пациентам справиться с отрицательными установками, такими, как убежденность в неотвратимости неудачи или неуспеха в социальных ситуациях — установками, которые, как полагают, и лежат в основе социальной фобии. Поскольку одна из главных целей психотерапии — помочь больным справиться со своей тревогой, при социальной фобии особенно полезны групповые формы лечения.

    Социофобия: не смотрите на меня

    Социофобия — одно из самых распространенных и загадочных состояний, которое вызывает недоумение не только у здоровых людей, но и у самих социофобов. 
    И это легко понять, когда в целом нормальный и адекватный человек отказывается совершать самые обычные действия — выйти на прогулку, позвонить по телефону или ответить на звонок. А необходимость присутствовать в людном месте способна и вовсе довести до полной потери контроля над собой.

    Что это — нежелание взять себя в руки или нечто большее?

    Бесплатная консультация прямо сейчас!

    Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

    Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

    Заказать звонок

    Причины социофобии

    Социофобия относится к большой группе тревожных расстройств, которым присущ панический, иррациональный страх перед чем-либо. В данном случае — это страх быть вовлеченным в какое-либо занятие или действие, связанное со вниманием общества. Это может быть неспособность заниматься каким-то делом при посторонних, крайняя степень дискомфорта под взглядами окружающих, желание спрятаться от них и многое другое.

    Что именно является источником этого расстройства, досконально еще неизвестно. Так, отмечается более высокая предрасположенность к социофобии у людей, родители которых также страдают от этого состояния. Но что именно становится фактором риска — генетическая информация или формирование устойчивой модели поведения под влиянием родителей-софиофобов — определить пока что не удалось. Но при этом выявлена взаимосвязь между травматическими событиями и развитием социофобии. Это могут быть эпизоды насилия в школе, какие-либо ситуации с потерей репутации в общественном месте (например, разошедшийся шов на юбке и видимое окружающим нижнее белье, приступ рвоты в городском транспорте и пр.).

    Кроме того, определяется более высокая склонность к социофобии у тех, кому в детстве уделяли недостаточно внимания, и тех, кто рос в условиях гиперопеки. В первом случае считается, что у ребенка с дефицитом базовой безопасности (чувством защищенности, которое дают родители) формируется установка на то, что окружающий мир опасен. Если такая концепция укореняется, вероятность развития тревожных расстройств очень высока. При гиперопеке наблюдается другой механизм развития социофобии. Ребенок, не имеющий возможности полноценно взрослеть, становится зависимым от родителей и подсознательно удовлетворяет их потребность в постоянном контроле.

    Но нередко социофобия развивается по более «банальным» причинам. Человек, долгое время пребывающий в напряжении из-за конфликтов на работе, подвергающийся высмеиванию или издевательствам со стороны начальника, постепенно начинает переносить чувство угрозы с одного или нескольких человек на весь внешний мир.

    Симптомы социофобии

    Наиболее коварная черта социофобии — ее незаметное появление и такое же незаметное прогрессирование. Это часто обманывает как самого социофоба, так и его близких. Сначала человек под благовидным предлогом отказывается посетить какое-либо мероприятие. Через время ситуация повторяется, но уже с другими действующими лицами или событиями. И незаметно человек изолирует себя от всего, что причиняет ему душевный дискомфорт и вызывает у него страх.

    Заказать звонок

    Поэтому важно не упустить из внимания симптомы надвигающейся проблемы или уже развившегося расстройства:

    • Повторяющийся, устойчивый страх перед каким-либо действием или ситуацией. Это может быть все что угодно — от истерического нежелания отвечать на звонок по Скайпу до категорического отказа посещать школу, какие-либо мероприятия и пр. При этом социофоб может придумывать самые веские причины для своего отказа, но при повторении ситуации откажется снова. И снова под «правильным» предлогом.
    • Для развития приступа паники не обязательна реальная ситуация. Иногда социофобу достаточно одной мысли о публичном выступлении или воспоминания о травмирующем событии, как он теряет контроль над своими эмоциями и реакциями.
    • Социофобия часто сопровождается соматическими симптомами. При мысли о предмете своего страха или пребывании в реальной ситуации у человека учащается сердцебиение, бледнеет кожа и на ней выступает испарина, больной испытывает сухость во рту, головокружение, тошноту и пр.
    • Основные негативные суждения направлены на самого себя — чрезмерно критично оценивается собственная внешность, речь, интеллект и пр.
    • Часто обсуждаются события из прошлого. Они носят преимущественно оценочный характер, но оценке подвергаются окружающие. «Они враждебно смотрели на меня», «Стоило мне уйти, как они принялись меня обсуждать и смеяться надо мной», «Они говорили обо мне, потому что они внезапно замолчали, когда я подошел» — подобные этим замечания часто фигурируют в речи социофоба.
    Лечение социофобии

    Социофобия может показаться на первый взгляд безопасным состоянием: единственное, что нужно человеку — чтобы его «не трогали». Но на самом деле картина не настолько радужная. Социофоб — глубоко страдающий человек, который отдает себе отчет в своей социальной неполноценности. Качество его жизни постоянно снижается, а перспективы пугают все сильнее. Поэтому депрессия, алкогольная или лекарственная зависимость — частые спутники социофобии, так как человек ищет способы заглушить в себе чувство тревоги и немного отдохнуть от самого себя и своих страхов. Более того, без лечения социофобия способна привести к полной самоизоляции человека, и из этого состояния его сложно «выманить» даже для посещения врача.

    Но квалифицированный подход к терапии и формирование индивидуальной программы психотерапевтической помощи способны вернуть человека к жизни.

    Онлайн консультация специалиста

    по Вашему вопросу!

    Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

    Заказать звонок

    Лечение предполагает комплексный подход, который основывается на когнитивно-поведенческой терапии:

    • Индивидуальные сеансы с проработкой страхов, предубеждений, «маршрута», по которому развиваются панические мысли или реакции с выходом на ситуацию, спровоцировавшую начало социофобии.
    • Групповые сеансы, которые оказывают разноплановое действие, позволяют человеку избавиться от страха публичности в комфортных для него условиях, дают понять, что его проблема не уникальна, ведь другие люди также страдают от иррациональных страхов и пр.

    Продолжительность лечения зависит от того, как давно существует социофобия у конкретного пациента, и насколько сильно она оказала влияние на его образ мышления, поведение. Но в любом случае нельзя отказываться от помощи. Не смотрите своим страхам в глаза, если сейчас это больно. Смотрите туда, где вас ждет решение этих проблем.

    Социофобия: причины, симптомы, способы лечения

    Социофобия определяется у лиц разных возрастов и среди различных социальных категорий. Однако чаще всего социальная фобия фиксируется у людей, занятых творческим трудом: у писателей, художников, компьютерных программистов. Немало социофобов среди заядлых игроманов, которые сутками напролет проводят время на виртуальных игровых площадках.

    Социофобия существенно отравляет жизнь человеку и не позволяет решить банальные житейские вопросы. Социофобам трудно завести друзей и устроить личную жизнь. Им тяжело найти работу, поскольку они рассматривают только такие вакансии, функции которых не подразумевают контакты с другими людьми. Особе, страдающей социальной фобией, трудно обратиться за врачебной помощью и поведать доктору о своем недомогании. Такой человек не посещает вечеринок и развлекательных мероприятий, он не ходит в рестораны, не ездит на курорты. Кредо социофоба – жизнь в одиночестве и избегание всяких ситуаций, предусматривающих контакты в человеческом сообществе.

    Социофобия часто соседствует с иными психотическими расстройствами. Более 65% социофобов имеют те или иные проблемы с психикой. Очень часто социальной фобии сопутствует большое депрессивное расстройство. Многие больные стараются притупить свой страх с помощью спиртных напитков, обретая в итоге хронический алкоголизм. Около 50% людей, страдающих социофобией, являются жертвами бензодиазепиновой зависимости. Социофобия может быть отягощена назойливыми алогичными мыслями и ритуальными действиями, соседствуя с неврозом навязчивых состояний. Эта проблема часто сопряжена с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

    Как формируется социофобия: причины

    У большинства больных социальная фобия пускает корни в детские годы, когда незрелая личность испытала какую-то сильную негативную эмоцию, которая впоследствии была вытеснена из сферы сознания. Очень часто виновником навязчивого страха выступает пережитый стыд, связанный с какой-то неприятной или аморальной ситуацией. Когда ребенок сталкивается с таким психотравмирующим событием и не может в силу возраста правильно интерпретировать обстоятельства, в его подсознание вытесняется неправильно оцененное переживание.

    Эта вытесненная эмоция не выдает себя до тех пор, пока не возникает похожая ситуация. О существовании неосознаваемых отрицательных переживаний вначале информирует вегетативная нервная система. Человек обильно покрывается потом, его охватывает дрожь, он ощущает бешеное сердцебиение. Затем возникает аффективная вспышка стыда, которая не дает дышать и приковывает на месте. Особа логически понимает, что причин для таких переживаний нет, однако она попросту теряет контроль над своим организмом.

    Почему срабатывает такой извращенный механизм? Это происходит из-за того, что пережитый и неправильно интерпретированный шок был записан в жизненную программу, как наилучший способ защиты, призванный оберечь от последующих переживаний. Действительно, в тот момент детства, когда ребенок был охвачен стыдом, эта эмоция в результате стала спасательным кругом. Инстинкт самосохранения по своему трактовал это переживание, определив его, как единственно возможный вариант для сохранения жизни при наступлении нестандартных ситуаций.

    С тех пор, как только возникает хоть немного схожая ситуация, заботливое подсознание прилежно и упорно извлекает и использует этот «щит». Человек покрывается потом, краснеет, начинает трястись, пускается в плач. Поэтому, чтобы избавиться от страха перед социумом, необходимо заменить усвоенную подсознанием неадекватную реакцию. Для этого нужно, чтобы субъект заново пережил психотравмирующую ситуацию, но оценил ее правильно и конструктивно, без всяких перекосов.

    Огромное значение в формировании социофобии играют извращенные стереотипные убеждения, например: «я никчемный человек», «если я заявлю о себе, то буду раскритикован и отвергнут». Такие установки формируются на основе специфического личностного портрета, неправильной стратегии родительского воспитания, неблагоприятного личного опыта.

    Было сделано много попыток исследовать причины социофобии путем изучения особенностей высшей нервной деятельности социофобов. В ходе многочисленных исследований были получены подтверждения того, что социальная фобия напрямую связана с дефицитом и дисбалансом некоторых нейромедиаторов. Также к физиологическим причинам социофобии относят чрезмерное возбуждение в некоторых зонах головного мозга. Благодаря многочисленным случаям социофобии в клинической практике установлена взаимосвязь между анормальной боязнью социума и болезнью Паркинсона, шизофренией.

    Социофоб имеет очень чувствительное миндалевидное тело – отдел лимбической системы, который отвечает за эмоциональное состояние человека и связан с переживанием страха. Также у многих обследованных пациентов очень восприимчива передняя поясничная кора, которая участвует в обеспечении когнитивных функций, таких как предвкушение критики или награды, управление импульсивностью и эмоциями.

    Как проявляется социофобия: симптомы

    Социофобию заслуженно именуют «болезнью утраченных возможностей», ведь человек, охваченный тотальным страхом, принимает судьбоносные решения, приспосабливая сделанный выбор под существующую проблему. Данное расстройство многообразно в своих проявлениях. В соответствии с критериями МКБ-10, ведущим критерием для диагностики социального тревожного расстройства является алогичный навязчивый упорный страх оказаться в центре внимания социума или выполнять на людях какие-то действия, которые человек расценивает, как аморальные, неприличные, постыдные. Основным симптомом социофобии выступает избегающее поведение: больной попросту начинает остерегаться и избегать любых обстоятельств, провоцирующих у него тревогу.

    Поведенческие проявления социофобии:

    • рефлекторное напряжение наподобие ступора при нахождении в обществе;
    • желание убежать, спрятаться;
    • крайняя неловкость при общении;
    • невозможность смотреть в глаза собеседника;
    • избегание всяких контактов с людьми.

    Когнитивные проявления социофобии:

    • нарушение концентрации внимания;
    • неспособность контролировать ход мыслей;
    • ощущение «пустоты» в голове;
    • сосредоточенность на самом себе, своем поведении;
    • завышенные требования к себе;
    • постоянное «проигрывание» ситуаций.

    Физиологические проявления социофобии:

    • дрожь в коленях;
    • тремор конечностей;
    • нарушение координации движений;
    • обильное потоотделение;
    • тошнота;
    • затруднение дыхания;
    • ускорение сердечного ритма.

    Эмоциональные проявления социофобии:

    • нервозность и раздражительность;
    • частые перепады настроения;
    • беспричинная слезливость;
    • паника при мысли о том, что о человеке подумают окружающие.

    Человек, страдающий социофобией, очень критичный и требовательный к своей персоне. Он старается произвести впечатление воспитанного, культурного, образованного человека. Однако он убежден,что он обязательно потерпит фиаско, и окружающие будут думать о нем плохо.

    Нередко в ожидании психотравмирующей ситуации социофоб упорно фантазирует о том, как разрушаться все его планы. Он размышляет, что ему в этом случае предпринять, и продумывает пути отступления. Даже в беседах на повседневные темы он «чувствует» в тоне собеседника ноты пренебрежения и недоброжелательности.По окончании тревожащей ситуации человек охвачен размышлениями о том, что его действия были нелепыми и смешными. Подобного рода самоанализ социофоб проводит ежедневно, причем эти мысли не оставляют его и в ночные часы, мешая заснуть.

    Человек, страдающий социофобией, панически боится критики и осуждения. Он волнуется и испытывает страх в присутствии коллег, партнеров и руководителей. Социофоб чувствует себя очень некомфортно во время стандартного медицинского обследования. Патологический страх вынуждает человека вести себя нелепо и неестественно, говорить глупости и несуразности. При появлении в кругу общения незнакомца такая персона старается держаться на расстоянии. Человек, охваченный социофобией, может без объяснений покинуть аудиторию. Нередко социофоб, стараясь не потерять лицо перед публикой, начинает врать и рассказывать мифические истории. Существование страха выдает скрещенные на груди руки, потухший взгляд, опущенные к полу глаза, ярко-красный румянец на лице. После контактов с людьми больной долго страдает от своего поведения.

    Как преодолеть социофобию: методы лечения

    Посредством медикаментозного лечения удается лишь устранить верхушку айсберга, минимизировав вегетативные проявления социофобии. Однако ни один самый мощный фармакологический препарат не может воздействовать на причину патологического страха.

    Самый распространенный и действенный способ лечения социофобии – когнитивно-бихевиоральная терапия, проводимая параллельно медикаментозному лечению. Данная методика может быть использована и в групповой терапии, и в индивидуальном порядке. Все элементы техники нацелены на изменение хода мыслей социофоба и обретение им адекватных физиологических реакций при наступлении обстоятельств, вызывающих страх.

    Оптимальный вариант для преодоления социофобии – гипнотерапия. С помощью гипноза можно устроить «путешествие» по личной истории человека, необходимое для того, чтобы установить злополучный случай в прошлом, вызвавший шквал деструктивных эмоций. Возврат в прошлое возможен благодаря введению пациента в транс – измененное состояние сознания, которое позволяет извлечь из памяти все фрагменты жизни, недоступные в состоянии бодрствования. Благодаря гипнотическому трансу человек заново переживает психотравмирующую ситуацию, однако он по-иному интерпретирует произошедшее событие и не испытывает деструктивных чувств. В итоге, он перестает считать состояние тревоги и страха удобным и выгодным, раз и навсегда избавляясь от социальной фобии.

    В случае социофобии наиболее эффективный метод – гипнотерапия с использованием глубокого погружения. Эта методика предпочтительна, потому что она обеспечивает возможность установить и устранить истоки патологической боязни. Глубокая стадия гипнотического транса носит название сомнамбулизм. Возникает специфический режим работы головного мозга, при котором происходит подчинение всех процессов высшей нервной деятельности одной идеи или переживанию.

    В терапевтической практике клиента обычно вводят в состояние легкого сомнамбулизма – среднюю стадию гипноза. Однако такая степень погружения требует от пациента определенных усилий, поскольку ему будет необходимо преодолеть в себе существующие предрассудки насчет гипноза. Клиент должен полностью доверять врачу и быть готовым идти на полноценный контакт.

    Можно ли обойтись без помощи гипноза? Самоизлечение вполне возможно, если над страхом преобладает здравый смысл и имеется железная сила воли. Социофобия не является тяжелым психическим расстройством, и больная особа в полном объеме сохраняет критичность в свой адрес. Чтобы преодолеть социальную фобию, необходимо внимательно исследовать личную историю и искать схожие ситуации, которые позволяют еще раз пережить роковой эпизод, давший старт расстройству.

    Хороший вариант самопомощи – «выговаривание», когда человек раз за разом проговаривает подробности неприятного инцидента. Если проводить такие манипуляции регулярно и долго, то, в конце концов, психотравмирующие обстоятельства теряют свою остроту. Однако методы самолечения срабатывают не всегда и не у всех.

    Еще интересный материал про социофобию.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    До паники бояться людей: что такое социофобия, как ее обнаружить и лечить?

    В США более 7% взрослого населения страдает от социофобии. В Украине этот диагноз мало изучается, так как он просто не популярен среди медиков. Но когда страх перед коммуникацией с людьми создает преграды в личной жизни и карьере, это может привести к депрессии, а она, в свою очередь, без должного лечения – к суициду. Заборона разобралась, что это за диагноз, откуда он берется и как его лечить.

    Что такое социофобия?

    Это тип тревожного расстройства личности. Те, у кого есть этот недуг, испытывают сильный страх или тревогу, когда нужно коммуницировать с внешним миром. Социофобу кажется, что его действия или реакции воспримут негативно, поэтому он старается избегать таких ситуаций. Часто пациент/ка понимает, что страхи необоснованны, однако это не помогает справиться с фобией.

    Социальная фобия не обязательно будет вызывать страх и тревогу в любой ситуации, связанной с контактами, – это могут быть конкретные случаи: например, человек может бояться новых контактов, однако комфортно чувствовать себя в компании знакомых, либо абсолютно нормально работать ежедневно в открытом пространстве, но переживать панические атаки в толпе в метро.

    Психиатр Дмитрий Мангуби рассказывает Забороне, что этот диагноз не очень популярен для Украины – больше для других европейских стран или США. Впрочем, это вовсе не значит, что украинцы меньше склонны – проблема в том, что у нас в принципе люди не привыкли обращаться к психотерапевту. К тому же социофобия просто еще не успела закрепиться в перечне частых диагнозов, которые ставят украинские специалисты, – больше используют термин «генерализованное тревожное расстройство».

    • Дмитрий Мангуби

    Откуда это берется?

    С расстройством не рождаются – его можно только приобрести. Чаще всего болезнь развивается в детстве или подростковом возрасте. Очень редко недуг формируется после 25 лет.

    Пока ученые не установили полного списка факторов, которые вызывают фобию. Например, хоть человек и не рождается с болезнью, в его генетическом коде может передаваться склонность к тревоге. Или же ребенок может подражать поведению родителей, перенимать их реакции и убеждения.

    Есть также немалый шанс стать социофобом из-за воспитания: если ребенку не позволяют выражать собственные мысли или слишком защищают от социальных контактов. Или же если неприятные случаи имеют место в социальной жизни подростка – его оскорбляют или унижают учителя в школе или сверстники. Такой опыт может повлечь травму, которая и провоцирует регулярный страх перед ситуациями, где требуется контакт с людьми.

    Возможны также неврологические причины: неправильное распределение серотонина в клетках мозга способно вызвать социальную фобию. Люди с социальной фобией производят слишком много серотонина. Чем выше уровень серотонина в организме, тем больше человек обеспокоен социальными ситуациями.

    • Wikimedia / Заборона

    Чем это отличается от социопатии или интровертности?

    Из-за созвучного начала социофобию часто путают с социопатией. Эти два понятия объединяет только одно: и то, и другое – психические расстройства.

    Если социофоб боится коммуникации с людьми, то у социопатов таких страхов нет, более того, они могут даже до какого-то момента производить приятное впечатление. Рано или поздно такой человек начнет проявлять свои манипулятивные и абьюзивные техники. Для этого диагноза характерны также полное отсутствие эмпатии, импульсивность и агрессия, игнорирование нравственных правил общества, склонность к насилию и отсутствие вины.

    Что касается интровертности – это, в отличие от социофобии, врожденный тип личности. Хотя их и воспринимают часто как одно целое, интровертность и чрезмерная тревожность – разные вещи. Интроверты не боятся выходить на люди, им просто комфортнее в одиночестве. В то же время интроверты часто более склонны к развитию социальной фобии.

    Как обнаружить, что у меня или у кого-то из близких социофобия?

    Такие диагнозы может ставить только специалист. Он же будет назначать лечение (да, от этого можно избавиться). Нет лабораторных исследований, которые бы точно определили диагноз. Однако часто пациент не может самостоятельно реально оценить свое состояние.

    Есть ряд симптомов, и если вы испытываете их более шести месяцев, есть повод для волнения.

    • Беспокойство перед коммуникацией с людьми и трудности в контактах;
    • Сильный страх осуждения;
    • Избегание социальных контактов;
    • Тревожность за несколько дней или недель до предстоящего события, в котором будут участвовать люди;
    • Трудности в сближении и поддержании связей с людьми.

    Есть и физиологические проявления: покраснение во время контакта, тошнота, сильные потоотделения, дрожь, спутанность слов и мыслей, головокружение, частое сердцебиение.

    Иногда социофобы для преодоления страха перед коммуникацией употребляют алкоголь, поэтому нередко среди пациентов встречаются алкозависимые.

    Если я избегаю физических контактов с людьми из-за коронавируса – это социофобия?

    Скорее всего, нет. Центр контроля и профилактики заболеваний США констатирует, что с начала пандемии COVID-19 уровень стресса среди населения вырос. Страхи, связанные с финансовой нестабильностью, рисками для здоровья и одиночеством, влияют на психику и могут вызывать ментальные расстройства.

    В начале 2021 года Wall Street Journal опубликовал опрос, согласно которому 80% работников хотели бы работать дома хотя бы какое-то время после пандемии. Это не значит, что все 80% – социофобы. Но в материале подробно описаны самые распространенные причины такого решения – мотивация уделять больше времени семье и сэкономить ресурсы, в том числе и финансовые. Поэтому если ваше нежелание возвращаться в офлайн вызвано этим, то это не о социофобии.

    «Учитывая темпы вакцинации в Украине и веселый народ, который несмотря на локдаун переполняет парки и места отдыха, я не очень верю, что у нас коронавирус приводит к социофобии. Возможно, в других европейских странах, где строго относятся к карантинным нормам, где каждый прохожий делает замечание об отсутствии защитной маски, у людей действительно появляется фобия заразиться. Но это не имеет ничего общего с социофобией», – объясняет Дмитрий Мангуби.

    • PngWing / Заборона

    По его мнению, в этом случае речь идет о тревожности. Мангуби даже предположил, что вскоре в психиатрии может появиться новый диагноз, который свяжут именно со страхом заражения коронавирусом. Кстати, в медицине давно существует похожий диагноз – мизофобия, то есть страх заражения, микробов и навязчивое стремление избегать контакта с поверхностями.

    Главное, о чем стоит помнить в этом контексте: страх заразиться направлен на людей вокруг, которые могут переносить коронавирус, а социофобия направлена на себя – боязнь казаться не таким, как от тебя ожидают.

    А как в целом пандемия влияет на социофобов?

    Непосредственно. Хотя, казалось бы, социальное дистанцирование и новый тренд на удаленную работу должны были бы облегчить жизнь людям с социофобией. Но на самом деле это негативно влияет на лечение: пациент получает положительную реакцию на то, что он избегает прямых контактов (собственную безопасность и поощрение от общества за соблюдение карантина). Это лишь укрепляет такой паттерн поведения. К тому же лечение социофобии предполагает проработку наиболее триггерных ситуаций, а во время локдауна это невозможно. Поэтому, когда школы и университеты вернутся к офлайн-занятиям, а работодатели будут требовать работать в офисе, человек будет испытывать еще больший стресс, чем до пандемии.

    К тому же, говорит Дмитрий Мангуби, к страху перед физическим контактом и публичным выступлением добавился страх заразиться и боязнь онлайн-видеозвонков.

    Чем это опасно?

    Болезнь негативно влияет на качество жизни, ведь социофобия – не о комфорте быть наедине, а о постоянной тревоге и напряжении.

    «Социофобию можно считать проблемой, если она мешает жить привычной жизнью. Когда из-за этого человек меняет свой образ жизни, стиль, не развивается в своей профессии, тормозится карьера. Плюс все физиологические симптомы могут усиливаться: тремор будет больше, потоотделение – обильней, тошнота перейдет в расстройства желудка», – считает Мангуби.

    Например, человека с социофобией могут пугать собеседования, пребывание в общественных местах, встречи с друзьями или бизнес-партнерами, свидания, новые знакомства, публичные выступления и тому подобное. Такое поведение провоцирует низкую самооценку, негативные мысли и плохие социальные навыки. Все это в итоге может перерасти в депрессию.

    Как это лечится?

    Идеально, если с проблемой начинает работать врач на ранних стадиях – в детском или подростковом возрасте. Если же вы испытываете похожие симптомы в старшем возрасте, первое, что приблизит вас к выздоровлению, – установление диагноза. Поэтому непременно стоит пойти к психиатру или психотерапевту.

    После этого специалист предложит вам варианты решения – определенный тип психотерапии и/или медикаментозное лечение. Да, при лечении действительно помогают некоторые препараты – например, серотониновые антидепрессанты. Если вам назначают таблетки, врач должен объяснить все их плюсы и минусы.

    «Мое субъективное мнение – психотерапия в этих случаях является более действенной. Фармакологическое лечение назначают при острых случаях, когда принципиально важно за короткий период избавиться от тревоги перед важными событиями. Но стоит понимать, что быстрого эффекта не будет – лечение в любом случае должно быть системным», – говорит Дмитрий Мангуби.

    Психотерапия рассматривает глубинные причины и работает с ними. Когнитивно-поведенческая терапия, по мнению Мангуби, наиболее удачна в данном случае.

    В то же время в интернете есть много техник и советов, как справиться с социофобией в домашних условиях. Но психиатр считает, что вряд ли они принесут результат, поскольку человек не может быть объективным в отношении себя.

    «Если нет возможности или желания ходить на психотерапию, можно хотя бы прийти к психиатру и попросить назначить медикаментозное лечение. Но это должен определять исключительно врач», – добавляет Мангуби.

    Лечение социофобии

    (от лат. socius – общий, совместный + др.-греч. φόβος – страх), социальная фобия, социальное тревожное расстройство — стойкий навязчивый иррациональный страх выполнения каких-либо действий сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (например,страх публичных выступлений, боязнь взглядов прохожих на улице, боязнь находиться в обществе, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т.п.).
    Любой человек испытывает некоторое волнение, проходя собеседование или делая важный телефонный звонок. Малообщительный и замкнутый в себе человек необязательно страдает Социофобией. Интроверт легко обходится без людей, но при необходимости может устанавливать деловые или дружеские контакты. Однако есть те, кого приводит в ужас необходимость столкнуться с подобными ситуациями. Зачастую при Социофобии боятся даже малозначительных контактов с окружающими: разговора на кассе в супермаркете, обсуждения темы в аудитории вуза, общения с менеджером интернет-магазина по поводу заказа. И этот страх перед окружающими значительно ухудшает качество жизни.
    При Социофобии присутствует постоянное стремление сравнивать себя с другими, окружающие кажутся более умными, красивыми, веселыми, смелыми. Самооценка при Социофобии напрямую зависит от суждений окружающих. Усугубляет ситуацию тот факт, что даже доброжелательное отношение к себе человек с подобным расстройством воспринимает как лесть, насмешку или лицемерие.
    День, кажущийся здоровым людям обычным, для социофоба полон ужасов: нахамили в общественном транспорте, в магазине недодали сдачу, на работе упрекнули в медлительности и т.д. Человек с Социофобией настолько внутренне зажат и запуган, что ответить или настоять на своем не может. Вместо этого он ощущает бессилие и чудовищное унижение, еще раз убеждаясь в собственной несостоятельности.
    Основной отличительной чертой такого расстройства как Социофобия является интенсивный, повторяющийся страх перед попаданием или нахождением в социально значимых ситуациях. Люди, с диагнозом Социофобия, чрезмерно бояться делать действия, в результате которых они могут почувствовать смущение, или проявить признаки беспокойства, потому что другие люди могут наблюдать за ними и каким-то образом их осуждать. Когда человек с Социофобией попадает в социально значимые ситуации, перед которыми он испытывает страх, он мгновенно начинает испытывать интенсивный страх и тревогу, иногда это даже может вызвать приступ паники. Этот страх и связанное с ним поведение избегания причиняют человеку сильный эмоциональный стресс, и могут значительно мешать повседневной деятельности и межличностным отношениям.

    Ситуации, которых наиболее часто боятся при Социофобии:
    — Публичные выступления
    — Собеседования
    — Деловые встречи
    — Общение с незнакомыми людьми
    — Общение по телефону
    — Есть в кафе, ресторанах, местах общественного питания
    — Писать и читать в общественных местах (на людях)
    — Разговор с авторитетными людьми (учитель, руководитель и т.д.)
    — Поход на свидание
    — Поход на вечеринку, свадьбу или другое общественное мероприятие
    — Места, где собирается большое количество людей (концерт, стадион, театр, кинотеатр и т.п.)
    — Осуществлять покупки в магазинах
    — Посещать общественные туалеты
    — Ситуации, в которых предполагается, что за человеком будут наблюдать (танцы, командные виды спорта и т.д.)

    Симптомы Социофобии
    Основными симптомами при Социофобии, есть страх того, что будет негативная оценен со стороны окружающих в каких-либо ситуациях, и попытка в последующем избегания таких ситуаций. На наличие Социофобии указывают следующие психо-эмоциональные и вегетативные симптомы:
    1. Психо-эмоциональные симптомы
    — Страх перед публичными выступлениями
    — Боязнь столкнуться с новыми ситуациями и людьми
    — Нежелание оказываться в центре внимания
    — Ощущение сильного дискомфорта в общественных местах
    — Неспособность воспринимать даже конструктивную и доброжелательную критику
    — Недоверие к окружающим
    — Чувство собственной неполноценности
    — Чрезмерная застенчивость
    — Стремление всеми силами не выходить из зоны комфорта
    — Страх быть осужденным другими людьми, особенно незнакомыми
    — Чрезмерная тревога в различных повседневных ситуациях
    — Интенсивный страх и тревога за некоторое время до важной, социально значимой, ситуации или события (за день, неделю, месяц)
    — Страх, что поведение может быть расценено окружающими как компрометирующее или унижающее
    — Страх, беспокойство, что другие люди заметят то, что нервничаете
    2. Вегетативным симптомы
    — Учащенное сердцебиение
    — Учащенное дыхание, одышка
    — Дрожь конечностей, в теле
    — Дрожь в голосе
    — Покраснение кожи лица, тела
    — Повышенное потоотделение
    — Озноб или жар
    — Головокружение
    — Головная боль
    — Расстройство желудка, тошнота

    Для человека, с диагнозом Социофобия, навязчивый страх часто является не только страхом быть отрицательно оцененным другими людьми — часто это более специфический страх выглядеть неподходящим, некомпетентным, неумелым, неуклюжим. Люди с социальной фобией также часто обеспокоены тем, что могут быть осуждены другими людьми как неадекватные или неуклюжие в таких ситуациях как дискотека, свидание, или обычный разговор с другими людьми. Как результат, для людей, у которых проявляется Социофобия, наиболее распространенным ответом на данные ситуации является поведение избегания или поведение предотвращения.
    Кроме того люди с диагнозом Социофобия также имеют тенденцию к навязчивым мыслям об их действиях в тех ситуациях когда они бояться отрицательной оценки. Поход на дискотеку или в торговый центр (магазин) может превратиться в часы тревожного ожидания, когда человек беспокоится, что окружающие могут оценить его как неуклюжего или неадекватного. Точно также, после завершения социальных действий (поход в магазин, на дискотеку…) люди, у которых есть Социофобия, часто тратят часы, и даже дни, анализируя собственные социальные действия, поскольку верят, что другие люди, могли, отрицательно их воспринять или оценить. Люди с диагнозом Социофобия часто неверно интерпретируют незначительные события, такие, как кто-то смотрит в сторону или просят прощения чтобы пойти в ванную комнату или туалет, как доказательство того что их отвергают из-за их социальной неумелости.
    Социофобия имеет признаки очень похожие на такие же признаки, как и при ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство). Социофобия и ОКР проявляют себя как иррациональный страх определенных ситуаций, которые вызывают беспокойство, и повторяющееся навязчивое желание предотвращения или избегания этих ситуаций. Недавние исследования выявили, что приблизительно 11% людей, у которых проявляется ОКР, также страдают социофобией. Возможно, самым существенным сходством, которое связывает такие расстройства как ОКР и Социальная фобия является цикличность процесса, благодаря которой симптомы обоих расстройств усиливаются. Во время этого процесса, навязчивое поведение и поведение избегания, которое человек использует, пытаясь уменьшить испытываемое беспокойство, в действительности только усиливает и увеличивает интенсивность его навязчивых мыслей.

    Лечение Социофобии (Киев)
    Эффективным способом лечения является  психотерапия в сочетании с медикаментозным лечением. Вырабатывается постепенное привыкание к тем социальным ситуациям, которые вызывают у пациента тревогу и в которых ему следует предпринимать те или иные действия. Значительную роль в восстановлении навыков общения у пациентов, долгое время уклонявшихся от социальных контактов, играют лечебный поведенческий тренинг и ролевые игры. Когнитивные методы помогают пациенту восстановить чувство собственного достоинства и правильно относиться к реакции окружающих на его поведение. У пациента формируются новые мысленные установки при оценке ситуаций, провоцирующих тревогу и избавление от физических симптомов. Может применяться также релаксационная терапия.
    Медикаменты применяться для ускрения и усиления действия психотерапии на пациента, но их эффективность весьма ограничена и направлена в основном на устранение симптомов: тревоги и страха. При Социофобии широко применяются антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина). Также при краткосрочном лечении Социофобии применяются бензодиазепины. Несмотря на их эффективность на начальном этапе терапии, в дальнейшем рекомендован переход на другие препараты из-за риска развития физической зависимости. Следует помнить, что без проведенного сопутствующего психотерапевтическог леения, после отмены бензодиазепинов и антидепрессантов, высок риск рецидива Социофобии.

     В нашем Центре применяются индивидуально подобранные программы, основанные на сочетанном использовании психотерапии и медикаментозной терапии, которые являются наиболее эффективными средствами в лечении пациентов с Социофобией. Используя психотерапию и медикаментозную терапию, мы поможем Вам максимально быстро и эффективно избавиться от Социофобии.

    Тел.: 067-911-54-54

    Лечение социофобии — фобии общения с людьми в Екатеринбурге в клинике «Елизар-Мед»

    Анонимно. Социофобами считаются люди, испытывающие дискомфорт, страх и чувство тревоги в присутствии большого количества людей. Клиника «Елизар-Мед» успешно практикует лечение социально тревожного расстройства в г. Екатеринбурге. Только специалисты могут распознать данную фобию по определенным признакам. Не каждый человек, страдающий таким расстройством, понимает необходимость решения проблемы, списывая все на особенности характера. Борьба с социофобией с квалифицированным психотерапевтом – единственно правильный путь для достижения положительного результата.

    Социофобия отличается от агорафобии, в основе последней лежит страх невозможности получения необходимой помощи, особенно в ситуации большого скопления людей. При агорафобии пациенты также избегают определенных социальных ситуаций. При агорафобии присутствие родственников и друзей помогает уменьшить страх, чего не наблюдается при социофобии.

    Рассмотрим классификацию социальных фобий (профессор Крылов Владимир Иванович ):

    1. школьные фобии — возникают в процессе учебы, при вызове к доске, обращении учителя, устном ответе, страх «сказать что-нибудь главное»;
    2. скоптофобия — навязчивый страх показаться смешным, нерасторопным, неумелым и неловким;
    3. эрейтофобия — навязчивый страх покраснения лица и других частей тела;
    4. скопофобия — навязчивый страх перед вниманием окружающих;
    5. пейрофобия — навязчивый страх выступления перед публикой;
    6. лалофобия — навязчивый страх устной речи и ответов из за боязни допустить в них ошибка;
    7. гомилофобия — страх навязчивого характера перед общением с окружающими из за опасения быть несостоятельным;
    8. кайрофобия — навязчивый страх перед новыми ситуациями, местами, встречами, людьми, обязанностями;
    9. гелотофобия — страх навязчивого характера оказаться объктом насмешек, человек ожидает, что над ним будут смеяться.

    Социально-стрессовые расстройства подразумевают следующие физические и когнитивные симптомы:

    • потливость ладоней;
    • тремор;
    • учащенное сердцебиение;
    • ступор;
    • панические атаки;
    • негативное отношение к себе.

    Если вы или ваши близкие болезненно переживают выход из личной зоны комфорта, обращайтесь в нашу клинику. Мы поможем выявить причину расстройства и окажем необходимую помощь в ее устранении.

    Боязнь общения с незнакомыми людьми серьезно усложняет жизнь детям и взрослым: существование в социуме невозможно без взаимодействия с обществом. Визит в «Елизар-Мед» станет доказательством того, что социофобия не означает приговор. При правильно подобранных методиках лечения благополучный результат не заставит себя ждать.

    Диагностика

    Большинство ученых склонно считать, что боязнь общения связана с наследственностью, или с особенностями воспитания детей в семье. Если у родителей проявляются симптомы данного расстройства, вероятнее всего, дети будут копировать модель поведения родителей в людных местах. Другая проблема – родительская гиперопека. В этом случае окружающий мир преподносится как полная опасностей действительность, где на каждом шагу ребенка подстерегают плохие люди. Еще один пример воспитания, провоцирующего социофобию, – формирование у несовершеннолетнего заниженной самооценки.

    Психолог нашего центра поможет при сильной социофобии у подростков во избежание дальнейшего развития болезни. Именно в этом возрасте важна корректировка психологического состояния: в школе социофобам особенно тяжело во время ответов у доски, на уроках физкультуры и во всех остальных случаях публичного выступления.

    Квалифицированный врач после беседы с пациентом выявляет диагноз, на основании которого назначается лечение. Боязнь общения с незнакомыми людьми присуща не только детям, но и взрослым. В «Елизар-Мед» вам окажут всестороннюю помощь для комфортной адаптации к социальной среде и полноценной жизни без страхов.

    Прогрессивные методы лечения

    Фобия общения с людьми предполагает лечение пациента с помощью медикаментов и без них. Психотерапевты нашей клиники грамотно скорректируют поведение и личностные установки пациента, максимально купируют психические отклонения и, при необходимости, назначат лекарства антидепрессанты для скорейшего преодоления социофобии.

    Особенно эффективной считается когнитивно-поведенческая психотерапия при социофобии. На сеансах терапии психолог выявляет истинные причины возникновения расстройства и помогает пациенту скоординировать мышление с помощью системы специальных упражнений.

    Психотерапия социофобии у взрослых проводится в форме групповых занятий, в ходе которых участники чувствуют поддержку друг друга. В клинике также практикуется лечение социофобии гипнозом.

    В «Елизар-Мед» работают высококвалифицированные врачи, имеющие большой опыт работы по лечению боязни общения. Не оставайтесь один на один со своей проблемой: звоните по контактному телефону и записывайтесь на консультацию к нашим специалистам. Жизнь без социофобии и неврозов станет реальностью для наших пациентов.

    Расписание приема:  Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

    Социальное тревожное расстройство (социофобия) — Диагностика и лечение

    Диагноз

    Ваш лечащий врач захочет определить, могут ли другие состояния вызывать ваше беспокойство, или есть ли у вас социальное тревожное расстройство наряду с другим расстройством физического или психического здоровья.

    Ваш лечащий врач может установить диагноз на основании:

    • Медицинский осмотр, чтобы определить, могут ли какие-либо заболевания или лекарства вызывать симптомы тревоги
    • Обсуждение ваших симптомов, как часто они возникают и в каких ситуациях
    • Просмотрите список ситуаций, чтобы узнать, вызывают ли они у вас беспокойство
    • Анкеты самоотчета о симптомах социальной тревожности
    • Критерии, перечисленные в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованном Американской психиатрической ассоциацией

    Критерии социального тревожного расстройства по DSM-5 включают:

    • Постоянный, сильный страх или беспокойство по поводу определенных социальных ситуаций, потому что вы считаете, что вас могут осудить, смутить или унижать
    • Избегание социальных ситуаций, вызывающих тревогу, или их переживание сильным страхом или тревогой
    • Чрезмерное беспокойство, несоразмерное ситуации
    • Беспокойство или беспокойство, мешающие повседневной жизни
    • Страх или беспокойство, которые нельзя лучше объяснить состоянием здоровья, лекарствами или злоупотреблением психоактивными веществами

    Лечение

    Лечение зависит от того, насколько социальное тревожное расстройство влияет на вашу способность функционировать в повседневной жизни.Наиболее распространенное лечение социального тревожного расстройства включает психотерапию (также называемую психологическим консультированием или разговорной терапией), прием лекарств или и то, и другое.

    Психотерапия

    Психотерапия улучшает симптомы у большинства людей с социальным тревожным расстройством. Во время терапии вы узнаете, как распознавать и изменять негативные мысли о себе, и развиваете навыки, которые помогут вам обрести уверенность в социальных ситуациях.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее эффективный вид психотерапии при тревоге, и он может быть одинаково эффективным как при индивидуальном, так и в групповом проведении.

    В когнитивно-поведенческой терапии, основанной на воздействии, вы постепенно приближаетесь к ситуациям, которых вы больше всего боитесь. Это может улучшить ваши навыки совладания и помочь вам развить уверенность в том, чтобы справляться с вызывающими тревогу ситуациями. Вы также можете участвовать в обучении навыкам или в ролевых играх, чтобы практиковать свои социальные навыки и обрести комфорт и уверенность в отношениях с другими. Практика взаимодействия с социальными ситуациями особенно помогает преодолеть ваши переживания.

    Первый выбор в лекарствах

    Несмотря на то, что существует несколько типов лекарств, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) часто являются первым типом лекарств, применяемых при стойких симптомах социальной тревожности.Ваш лечащий врач может назначить пароксетин (Паксил) или сертралин (Золофт).

    Ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН) венлафаксин (Эффексор XR) также может быть альтернативой при социальном тревожном расстройстве.

    Чтобы снизить риск побочных эффектов, ваш лечащий врач может начать с низкой дозы лекарства и постепенно увеличивать рецепт до полной дозы. Для заметного улучшения симптомов может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев лечения.

    Другие лекарства

    Ваш лечащий врач может также назначить другие лекарства для лечения симптомов социальной тревожности, например:

    • Другие антидепрессанты. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, чтобы найти тот, который наиболее эффективен для вас с наименьшими побочными эффектами.
    • Лекарства от беспокойства. Бензодиазепины (ben-zoe-die-AZ-uh-peens) могут снизить уровень беспокойства.Хотя они часто действуют быстро, они могут вызывать привыкание и успокаивать, поэтому обычно их назначают только для краткосрочного использования.
    • Бета-блокаторы. Эти лекарства действуют, блокируя стимулирующее действие адреналина (адреналина). Они могут снижать частоту сердечных сокращений, артериальное давление, учащенное сердцебиение, дрожание голоса и конечностей. По этой причине они могут работать лучше всего, если их нечасто использовать для контроля симптомов в конкретной ситуации, например, для выступления с речью. Они не рекомендуются для общего лечения тревожного расстройства.

    Придерживайтесь

    Не сдавайтесь, если лечение не помогает быстро. Вы можете продолжать добиваться успехов в психотерапии в течение нескольких недель или месяцев. Чтобы научиться справляться с тревогой, нужно время. И поиск правильного лекарства для вашей ситуации может потребовать некоторых проб и ошибок.

    У некоторых людей симптомы социального тревожного расстройства могут со временем исчезнуть, и прием лекарств можно прекратить. Другим, возможно, придется годами принимать лекарства, чтобы предотвратить рецидив.

    Чтобы получить максимальную пользу от лечения, приходите на прием к врачу или терапевту, ставьте себе задачи, устанавливая цели, чтобы подходить к социальным ситуациям, которые вызывают у вас беспокойство, принимать лекарства в соответствии с указаниями и разговаривать со своим врачом о любых изменениях в вашем состоянии.

    Альтернативная медицина

    Несколько лечебных трав были изучены в качестве лечения тревожности, но результаты неоднозначны. Прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства или добавки, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и не взаимодействуют с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

    Образ жизни и домашние средства

    Хотя социальное тревожное расстройство обычно требует помощи медицинского эксперта или квалифицированного психотерапевта, вы можете попробовать некоторые из этих методов, чтобы справиться с ситуациями, которые могут вызвать симптомы:

    • Изучите навыки снижения стресса.
    • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями или будьте физически активны.
    • Высыпайтесь.
    • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты.
    • Избегайте алкоголя.
    • Ограничьте или избегайте кофеина.
    • Участвуйте в социальных ситуациях, обращаясь к людям, с которыми вам комфортно.
    Практика маленькими шагами

    Во-первых, рассмотрите свои страхи, чтобы определить, какие ситуации вызывают наибольшее беспокойство. Затем постепенно выполняйте эти действия, пока они не вызовут у вас меньше беспокойства. Начните с небольших шагов, устанавливая ежедневные или еженедельные цели в ситуациях, которые не являются чрезмерными.Чем больше вы практикуетесь, тем меньше тревожитесь.

    Попрактикуйтесь в следующих ситуациях:

    • Ешьте с близким родственником, другом или знакомым в общественном месте.
    • Целенаправленно смотрите в глаза и отвечайте на приветствия от других, или скажите привет первым.
    • Сделайте кому-нибудь комплимент.
    • Попросите продавца помочь вам найти товар.
    • Получите указания от незнакомца.
    • Проявляйте интерес к другим — спрашивайте, например, об их доме, детях, внуках, хобби или путешествиях.
    • Позвоните другу, чтобы составить план.
    Подготовьтесь к социальным ситуациям

    Поначалу быть общительным, когда вы чувствуете тревогу, сложно. Каким бы трудным или болезненным это ни казалось поначалу, не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас симптомы. Регулярно сталкиваясь с подобными ситуациями, вы продолжите развивать и укреплять свои навыки преодоления трудностей.

    Эти стратегии могут помочь вам начать сталкиваться с ситуациями, которые заставляют вас нервничать:

    • Подготовьтесь к разговору, например, прочитав о текущих событиях, чтобы найти интересные истории, о которых вы можете рассказать.
    • Сосредоточьтесь на личных качествах, которые вам нравятся в себе.
    • Выполняйте упражнения на расслабление.
    • Изучите методы управления стрессом.
    • Ставьте реалистичные социальные цели.
    • Обратите внимание на то, как часто на самом деле происходят неловкие ситуации, которых вы боитесь. Вы можете заметить, что сценарии, которых вы боитесь, обычно не сбываются.
    • Когда возникают неловкие ситуации, напоминайте себе, что ваши чувства пройдут, и вы сможете справиться с ними, пока они не исчезнут.Большинство людей вокруг вас либо не замечают, либо не заботятся так сильно, как вы думаете, либо они снисходительнее, чем вы думаете.

    Не употребляйте алкоголь, чтобы успокоить нервы. Может показаться, что это временно помогает, но в долгосрочной перспективе это может вызвать у вас еще большее беспокойство.

    Преодоление и поддержка

    Эти методы помогут облегчить ваше беспокойство:

    • Регулярно обращайтесь к друзьям и членам семьи.
    • Присоединяйтесь к местной или авторитетной группе поддержки в Интернете.
    • Присоединяйтесь к группе, которая предлагает возможности улучшить коммуникативные навыки и навыки публичных выступлений, например к Toastmasters International.
    • Когда вы чувствуете беспокойство, занимайтесь приятными или расслабляющими делами, например хобби.

    Со временем эти методы выживания могут помочь контролировать ваши симптомы и предотвратить рецидив. Напомните себе, что вы можете пережить тревожные моменты, что ваше беспокойство недолговечно и что негативные последствия, о которых вы так беспокоитесь, редко происходят.

    Подготовка к приему

    Вы можете обратиться к своему основному лечащему врачу или ваш поставщик может направить вас к специалисту в области психического здоровья. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

    Что вы можете сделать

    Перед встречей составьте список:

    • Ситуации, которых вы избегали, особенно те, которые важны для вашего функционирования
    • Любые симптомы, которые вы испытывали, и как долго, включая любые симптомы, которые могут показаться не связанными с причиной вашего приема
    • Ключевая личная информация, особенно важные события или изменения в вашей жизни незадолго до появления симптомов
    • Медицинская информация, , включая другие физические или психические заболевания, с которыми вам был поставлен диагноз
    • Любые лекарства, витамины, травы или другие добавки , которые вы принимаете, включая дозы
    • Вопросы , чтобы задать их своему лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья

    Вы можете попросить члена семьи или друга, которому вы доверяете, пойти с вами на прием, если это возможно, чтобы помочь вам запомнить ключевую информацию.

    Некоторые вопросы, которые следует задать своему врачу, могут включать:

    • Как вы думаете, что вызывает мои симптомы?
    • Есть ли другие возможные причины?
    • Как вы определите мой диагноз?
    • Следует ли мне обратиться к специалисту по психическому здоровью?
    • Является ли мое состояние временным или хроническим?
    • Доступны ли эффективные методы лечения этого состояния?
    • Могу ли я со временем почувствовать себя комфортно в ситуациях, которые вызывают у меня такое беспокойство сейчас, после лечения?
    • Подвержен ли я повышенному риску других проблем с психическим здоровьем?
    • Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

    Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.

    Чего ожидать от вашего поставщика медицинских услуг

    Ваш поставщик медицинских услуг или специалист в области психического здоровья, скорее всего, задаст вам ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которых вы хотите сосредоточиться. Ваш лечащий врач может спросить:

    • Боязнь смущения заставляет вас избегать определенных действий или общения с людьми?
    • Вы избегаете занятий, в которых вы находитесь в центре внимания?
    • Вы бы сказали, что смущаться или выглядеть глупо — это один из ваших худших страхов?
    • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
    • Когда наиболее вероятно проявление ваших симптомов?
    • Кажется, что-нибудь улучшает или ухудшает ваши симптомы?
    • Как симптомы влияют на вашу жизнь, включая работу и личные отношения?
    • Были ли у вас симптомы, когда за вами не наблюдали другие?
    • Были ли у кого-нибудь из ваших близких родственников подобные симптомы?
    • Были ли у вас диагностированы какие-либо заболевания?
    • Лечились ли вы в прошлом от симптомов психического здоровья или психического заболевания? Если да, какой вид терапии был наиболее эффективным?
    • Вы когда-нибудь думали о том, чтобы навредить себе или другим?
    • Вы употребляете алкоголь или наркотики? Если да, то как часто?

    Социальное тревожное расстройство (социофобия) — Симптомы и причины

    Обзор

    Нервничать в некоторых социальных ситуациях — это нормально.Например, поход на свидание или презентация может вызвать ощущение бабочек в животе. Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, неловкость и смущение, потому что вы боитесь, что вас будут внимательно изучать или оценивать негативно со стороны других.

    При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваши отношения, распорядок дня, работу, учебу или другие виды деятельности.

    Социальное тревожное расстройство может быть хроническим психическим заболеванием, но освоение навыков совладания с психотерапией и прием лекарств могут помочь вам обрести уверенность и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими.

    Уход за социальным тревожным расстройством в клинике Mayo

    Продукты и услуги

    Показать другие продукты Mayo Clinic

    Симптомы

    Чувство застенчивости или дискомфорта в определенных ситуациях не обязательно является признаком социального тревожного расстройства, особенно у детей.Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта. Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

    В отличие от повседневной нервозности, социальное тревожное расстройство включает страх, тревогу и избегание, которые мешают отношениям, распорядку дня, работе, учебе или другим видам деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем и среднем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

    Эмоциональные и поведенческие симптомы

    Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать постоянные:

    • Боязнь ситуаций, в которых вас могут судить негативно
    • Бойтесь позорить или унизить себя
    • Сильный страх общения или разговора с незнакомыми людьми
    • Боязнь, что другие заметят, что ты выглядишь встревоженным
    • Боязнь физических симптомов, которые могут вызвать смущение, таких как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос
    • Избегание делать что-либо или разговаривать с людьми из-за боязни смущения
    • Избегание ситуаций, в которых вы могли бы оказаться в центре внимания
    • Тревога в ожидании опасного действия или события
    • Сильный страх или беспокойство в социальных ситуациях
    • Анализ вашей работы и выявление недостатков в вашем взаимодействии после социальной ситуации
    • Ожидание наихудших последствий негативного опыта в социальной ситуации

    У детей тревога по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться в слезах, приступах гнева, цеплянии за родителей или отказе говорить в социальных ситуациях.

    Социальное тревожное расстройство производительного типа — это когда вы испытываете сильный страх и тревогу во время выступления или выступления на публике, но не в других типах более общих социальных ситуаций.

    Физические симптомы

    Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

    • Покраснение
    • Учащенное сердцебиение
    • Дрожь
    • Потливость
    • Расстройство желудка или тошнота
    • Проблемы с дыханием
    • Головокружение или дурноту
    • Чувство, что ваш разум потерял сознание
    • Напряжение мышц
    Избегание обычных социальных ситуаций

    При социальном тревожном расстройстве может быть трудно вынести обычные повседневные переживания, в том числе:

    • Взаимодействие с незнакомыми людьми или незнакомцами
    • Посещение вечеринок или общественных мероприятий
    • Собираюсь на работу или в школу
    • Начало разговора
    • Зрительный контакт
    • Знакомства
    • Вход в комнату, в которой уже сидят люди
    • Возврат товара в магазин
    • Есть на глазах у других
    • Использование общественного туалета

    Симптомы социального тревожного расстройства могут со временем изменяться.Они могут вспыхнуть, если вы столкнетесь с большим количеством изменений, стрессов или требований в своей жизни. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, ваше беспокойство, вероятно, будет продолжаться в долгосрочной перспективе, если вы не получите лечения.

    Когда обращаться к врачу

    Обратитесь к своему врачу или специалисту в области психического здоровья, если вы боитесь и избегаете обычных социальных ситуаций, потому что они вызывают смущение, беспокойство или панику.

    Причины

    Как и многие другие состояния психического здоровья, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды.Возможные причины включают:

    • Унаследованные признаки. Тревожные расстройства, как правило, передаются по наследству. Однако не совсем ясно, какая часть этого может быть связана с генетикой, а какая с усвоенным поведением.
    • Строение мозга. Структура мозга, называемая миндалевидным телом (амигдала), может играть роль в контроле реакции страха. Люди с гиперактивной миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, вызывая повышенную тревогу в социальных ситуациях.
    • Окружающая среда. Социальное тревожное расстройство может быть обусловлено приобретенным поведением — у некоторых людей может развиться серьезная тревога после неприятной или неловкой социальной ситуации. Кроме того, может быть связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо в большей степени контролируют или чрезмерно опекают своих детей.

    Факторы риска

    Несколько факторов могут увеличить риск развития социального тревожного расстройства, в том числе:

    • Семейный анамнез. У вас с большей вероятностью разовьется социальное тревожное расстройство, если это заболевание есть у ваших биологических родителей или братьев и сестер.
    • Отрицательные впечатления. Дети, которые подвергаются поддразниванию, издевательствам, отторжению, насмешкам или унижениям, могут быть более склонны к социальному тревожному расстройству. Кроме того, с этим расстройством могут быть связаны другие негативные события в жизни, такие как семейный конфликт, травма или жестокое обращение.
    • Темперамент. Дети, которые застенчивы, застенчивы, замкнуты или сдержанны, когда сталкиваются с новыми ситуациями или людьми, могут подвергаться большему риску.
    • Новые социальные или рабочие потребности. Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте, но знакомство с новыми людьми, публичное выступление или презентация важной работы могут вызвать симптомы впервые.
    • Внешний вид или состояние, привлекающее внимание. Например, уродство лица, заикание или тремор из-за болезни Паркинсона могут усилить чувство неловкости и могут вызвать у некоторых людей социальное тревожное расстройство.

    Осложнения

    При отсутствии лечения социальное тревожное расстройство может контролировать вашу жизнь. Беспокойство может мешать работе, учебе, отношениям или удовольствию от жизни. Это нарушение может вызывать:

    • Низкая самооценка
    • Проблемы с напористостью
    • Отрицательный разговор с самим собой
    • Повышенная чувствительность к критике
    • Плохие социальные навыки
    • Изоляция и сложные социальные отношения
    • Низкая успеваемость и успеваемость
    • Злоупотребление психоактивными веществами, например, чрезмерное употребление алкоголя
    • Самоубийство или попытки самоубийства

    Другие тревожные расстройства и некоторые другие расстройства психического здоровья, особенно большое депрессивное расстройство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, часто возникают вместе с социальным тревожным расстройством.

    Профилактика

    Невозможно предсказать, что вызовет у кого-то развитие тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

    • Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
    • Вести дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему специалисту в области психического здоровья определить, что вызывает у вас стресс, а что помогает вам чувствовать себя лучше.
    • Расставляйте приоритеты в своей жизни. Вы можете уменьшить беспокойство, тщательно управляя своим временем и энергией. Убедитесь, что вы проводите время, делая то, что вам нравится.
    • Избегайте употребления вредных веществ. Употребление алкоголя, наркотиков и даже кофеина или никотина может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к своему врачу или найдите программу лечения или группу поддержки, которые помогут вам.

    NIMH »Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость

    Введение

    Вы очень боитесь, что вас осудят?

    Вы очень застенчивы в повседневных социальных ситуациях?

    Вы избегаете знакомств с новыми людьми?

    Если вы испытываете такое чувство в течение как минимум шести месяцев и эти чувства мешают вам выполнять повседневные задачи — например, разговаривать с людьми на работе или в школе, — возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

    Социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией) — это состояние психического здоровья. Это сильный, стойкий страх быть увиденным и осужденным другими. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела. Это может даже затруднить поиск и поддержание друзей. Но социальное тревожное расстройство не должно мешать вам раскрыть свой потенциал. Лечение может помочь вам преодолеть симптомы.

    Каково это социальное тревожное расстройство?

    «В школе я всегда боялся, что меня вызовут, даже когда я знал ответы.Я не хотел, чтобы люди думали, что я глупый или скучный. Мое сердце колотилось, и я чувствовал головокружение и тошноту. Когда я получил работу, я ненавидел встречаться со своим боссом или разговаривать на собрании. Я не могла присутствовать на свадебном приеме моего лучшего друга, потому что боялась знакомиться с новыми людьми. Я пытался успокоиться, выпив несколько бокалов вина перед мероприятием, а затем начал пить каждый день, пытаясь понять, что мне нужно сделать ».

    «Я наконец поговорил со своим врачом, потому что я устал так себя чувствовать, и я беспокоился, что потеряю работу.Сейчас я принимаю лекарство и встречаюсь с психологом, чтобы обсудить способы справиться со своими страхами. Я отказываюсь употреблять алкоголь, чтобы избавиться от страхов, и сейчас чувствую себя лучше ».

    Что такое социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство — распространенный тип тревожного расстройства. Человек с социальным тревожным расстройством чувствует симптомы тревоги или страха в определенных или всех социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, ответ на вопрос в классе или необходимость поговорить с кассиром в магазине.Выполнение повседневных дел на людях — например, еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом — также вызывает беспокойство или страх. Человек боится, что его оскорбят, осудят или отвергнут.

    Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что им невозможно управлять. В результате он мешает ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами. Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться об этих и других вещах в течение нескольких недель, прежде чем они произойдут.Иногда они в конечном итоге избегают мест или событий, где, по их мнению, им, возможно, придется сделать что-то, что их смутит.

    Некоторые люди с этим расстройством не испытывают беспокойства в социальных ситуациях, но вместо этого испытывают беспокойство по поводу производительности. Они испытывают физические симптомы беспокойства в таких ситуациях, как выступление, игра в спортивную игру, танцы или игру на музыкальном инструменте на сцене.

    Социальное тревожное расстройство обычно начинается в молодом возрасте у очень застенчивых людей.Социальное тревожное расстройство не редкость; исследования показывают, что этим заболеванием страдают около 7 процентов американцев. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться многие годы или всю жизнь, не позволяя человеку полностью реализовать свой потенциал.

    Каковы признаки и симптомы социального тревожного расстройства?

    При необходимости выступать перед другими людьми или рядом с ними люди с социальным тревожным расстройством обычно:

    • Румянец, пот, дрожь, учащенное сердцебиение или ощущение «пустоты в голове»
    • Чувствовать тошноту или тошноту в животе
    • Сохраняйте твердую осанку, избегайте зрительного контакта или говорите слишком мягким голосом
    • Страшно и трудно быть с другими людьми, особенно с теми, которых они еще не знают, и им трудно разговаривать с ними, даже если они хотели бы, чтобы они могли.
    • Стесняться перед другими людьми и чувствовать себя неловко и неловко
    • Очень бойтесь, что их осудят другие
    • Держитесь подальше от мест, где есть другие люди

    Что вызывает социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство иногда передается по наследству, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет.Исследователи обнаружили, что несколько частей мозга связаны со страхом и тревогой. Некоторые исследователи считают, что неправильное понимание поведения других может играть роль в возникновении или ухудшении социальной тревожности. Например, вы можете думать, что люди смотрят на вас или хмурятся, хотя на самом деле это не так. Недостаточно развитые социальные навыки — еще один возможный фактор социальной тревожности. Например, если у вас недостаточно развиты социальные навыки, вы можете разочароваться после разговора с людьми и беспокоиться о том, что делать это в будущем.Узнав больше о страхе и тревоге в мозгу, ученые смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды могут играть определенную роль.

    Как лечится социальное тревожное расстройство?

    Сначала поговорите со своим врачом или медицинским работником о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психиатру, психологу, клиническому социальному работнику или консультанту. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, как правило, специалистом по психическому здоровью.

    Социальное тревожное расстройство обычно лечат с помощью психотерапии (иногда называемой «разговорной» терапией), лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о наиболее подходящем для вас лечении. Если ваш поставщик медицинских услуг не может предоставить направление, посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illities по адресу www.nimh.nih.gov/findhelp, где можно найти полезные ресурсы.

    Психотерапия

    Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения социального тревожного расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают вам меньше беспокоиться и бояться. Это также может помочь вам изучить и применить на практике социальные навыки. CBT, проводимый в групповом формате, может быть особенно полезен. Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите www.nimh.nih.gov/health/psychotherapies.

    Группы поддержки

    Многие люди с социальной тревожностью также находят полезными группы поддержки. В группе людей, страдающих социальным тревожным расстройством, вы можете получить беспристрастную и честную обратную связь о том, как вас видят другие в группе. Таким образом вы узнаете, что ваши мысли о суждениях и отвержении неверны или искажены. Вы также можете узнать, как другие люди с социальным тревожным расстройством подходят и преодолевают страх социальных ситуаций.

    Лекарства

    Для лечения социального тревожного расстройства используются три типа лекарств:

    • Лекарства от тревожности
    • Антидепрессанты
    • Бета-адреноблокаторы

    Лекарства от тревожности — мощные средства, которые сразу же начинают действовать, уменьшая тревожные чувства; однако эти лекарства обычно не принимаются в течение длительного времени. У людей может развиться толерантность, если их принимать в течение длительного периода времени, и для достижения того же эффекта могут потребоваться все более и более высокие дозы.Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них. Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают успокаивающие лекарства на короткие периоды времени, что особенно полезно для пожилых людей.

    Антидепрессанты в основном используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах социального тревожного расстройства. В отличие от лекарств от тревожности, они могут начать действовать через несколько недель. Антидепрессанты также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном.Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается с течением времени. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.

    Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые могут помочь блокировать некоторые физические симптомы беспокойства на теле, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или тремор. Бета-адреноблокаторы обычно являются препаратами выбора при социальной тревоге типа «беспокойство по поводу производительности».

    Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать лучшее лекарство, дозу и продолжительность лечения.Многие люди с социальным тревожным расстройством достигают наилучших результатов при сочетании лекарств и КПТ или других психотерапевтических методов.

    Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой. Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

    Для получения основной информации об этих и других психиатрических препаратах посетите веб-сайт www.nimh.nih.gov/medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

    Для получения дополнительной информации

    Чтобы узнать больше о социальном тревожном расстройстве, посетите:

    Medline Plus (Национальная медицинская библиотека)
    http://medlineplus.gov/
    (En español: http://medlineplus.gov/spanish)

    Для получения информации о клинических испытаниях посетите:
    ClinicalTrials.gov: https://clinicaltrials.gov
    (на испанском языке: http://salud.nih.gov/investigacion-clinica/))

    Для получения дополнительной информации об условиях, которые влияют на психическое здоровье, ресурсы и исследования, посетите веб-сайт NIMH (www.nimh.nih.gov).

    В поисках помощи

    Поиск программ лечения психических заболеваний

    Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ.В разделе «Поиск психиатрических услуг» в «Локаторе психиатрических услуг» перечислены учреждения, предоставляющие психиатрические услуги лицам с психическими заболеваниями. Найдите медицинское учреждение в вашем штате на сайте findtreatment.samhsa.gov/. Дополнительные ресурсы можно найти на сайте www.nimh.nih.gov/findhelp.

    Репринты

    Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника.Мы призываем вас воспроизвести его и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

    • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, а наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях.
    • NIMH не предоставляет конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
    • NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
    • Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не иметь вид, что NIMH одобряет какие-либо конкретные коммерческие продукты или услуги, а также медицинские процедуры или услуги.
    • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях.Использование некоторых изображений ограничено.

    Если у вас есть вопросы относительно этих рекомендаций и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1–866–615–6464 или по электронной почте [email protected] .

    Национальный институт психического здоровья
    Управление научной политики, планирования и коммуникаций
    Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
    6001 Executive Boulevard
    Room 6200, MSC 9663
    Bethesda, MD 20892–9663
    Телефон: 301–443– 4513 или
    1–866–615 – NIMH (6464), бесплатный
    TTY: 301–443–8431 или 1–866–415–8051, бесплатный
    Факс: 301–443–4279
    Электронная почта: nimhinfo @Национальные институты здравоохранения США.gov
    Веб-сайт: www.nimh.nih.gov

    ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
    Национальные институты здравоохранения
    Публикация NIH № 19-MH-8083

    NIMH »Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость

    Введение

    Вы очень боитесь, что вас осудят?

    Вы очень застенчивы в повседневных социальных ситуациях?

    Вы избегаете знакомств с новыми людьми?

    Если вы испытываете такое чувство в течение как минимум шести месяцев и эти чувства мешают вам выполнять повседневные задачи — например, разговаривать с людьми на работе или в школе, — возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

    Социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией) — это состояние психического здоровья. Это сильный, стойкий страх быть увиденным и осужденным другими. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела. Это может даже затруднить поиск и поддержание друзей. Но социальное тревожное расстройство не должно мешать вам раскрыть свой потенциал. Лечение может помочь вам преодолеть симптомы.

    Каково это социальное тревожное расстройство?

    «В школе я всегда боялся, что меня вызовут, даже когда я знал ответы.Я не хотел, чтобы люди думали, что я глупый или скучный. Мое сердце колотилось, и я чувствовал головокружение и тошноту. Когда я получил работу, я ненавидел встречаться со своим боссом или разговаривать на собрании. Я не могла присутствовать на свадебном приеме моего лучшего друга, потому что боялась знакомиться с новыми людьми. Я пытался успокоиться, выпив несколько бокалов вина перед мероприятием, а затем начал пить каждый день, пытаясь понять, что мне нужно сделать ».

    «Я наконец поговорил со своим врачом, потому что я устал так себя чувствовать, и я беспокоился, что потеряю работу.Сейчас я принимаю лекарство и встречаюсь с психологом, чтобы обсудить способы справиться со своими страхами. Я отказываюсь употреблять алкоголь, чтобы избавиться от страхов, и сейчас чувствую себя лучше ».

    Что такое социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство — распространенный тип тревожного расстройства. Человек с социальным тревожным расстройством чувствует симптомы тревоги или страха в определенных или всех социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, ответ на вопрос в классе или необходимость поговорить с кассиром в магазине.Выполнение повседневных дел на людях — например, еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом — также вызывает беспокойство или страх. Человек боится, что его оскорбят, осудят или отвергнут.

    Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что им невозможно управлять. В результате он мешает ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами. Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться об этих и других вещах в течение нескольких недель, прежде чем они произойдут.Иногда они в конечном итоге избегают мест или событий, где, по их мнению, им, возможно, придется сделать что-то, что их смутит.

    Некоторые люди с этим расстройством не испытывают беспокойства в социальных ситуациях, но вместо этого испытывают беспокойство по поводу производительности. Они испытывают физические симптомы беспокойства в таких ситуациях, как выступление, игра в спортивную игру, танцы или игру на музыкальном инструменте на сцене.

    Социальное тревожное расстройство обычно начинается в молодом возрасте у очень застенчивых людей.Социальное тревожное расстройство не редкость; исследования показывают, что этим заболеванием страдают около 7 процентов американцев. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться многие годы или всю жизнь, не позволяя человеку полностью реализовать свой потенциал.

    Каковы признаки и симптомы социального тревожного расстройства?

    При необходимости выступать перед другими людьми или рядом с ними люди с социальным тревожным расстройством обычно:

    • Румянец, пот, дрожь, учащенное сердцебиение или ощущение «пустоты в голове»
    • Чувствовать тошноту или тошноту в животе
    • Сохраняйте твердую осанку, избегайте зрительного контакта или говорите слишком мягким голосом
    • Страшно и трудно быть с другими людьми, особенно с теми, которых они еще не знают, и им трудно разговаривать с ними, даже если они хотели бы, чтобы они могли.
    • Стесняться перед другими людьми и чувствовать себя неловко и неловко
    • Очень бойтесь, что их осудят другие
    • Держитесь подальше от мест, где есть другие люди

    Что вызывает социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство иногда передается по наследству, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет.Исследователи обнаружили, что несколько частей мозга связаны со страхом и тревогой. Некоторые исследователи считают, что неправильное понимание поведения других может играть роль в возникновении или ухудшении социальной тревожности. Например, вы можете думать, что люди смотрят на вас или хмурятся, хотя на самом деле это не так. Недостаточно развитые социальные навыки — еще один возможный фактор социальной тревожности. Например, если у вас недостаточно развиты социальные навыки, вы можете разочароваться после разговора с людьми и беспокоиться о том, что делать это в будущем.Узнав больше о страхе и тревоге в мозгу, ученые смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды могут играть определенную роль.

    Как лечится социальное тревожное расстройство?

    Сначала поговорите со своим врачом или медицинским работником о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психиатру, психологу, клиническому социальному работнику или консультанту. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, как правило, специалистом по психическому здоровью.

    Социальное тревожное расстройство обычно лечат с помощью психотерапии (иногда называемой «разговорной» терапией), лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о наиболее подходящем для вас лечении. Если ваш поставщик медицинских услуг не может предоставить направление, посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illities по адресу www.nimh.nih.gov/findhelp, где можно найти полезные ресурсы.

    Психотерапия

    Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения социального тревожного расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают вам меньше беспокоиться и бояться. Это также может помочь вам изучить и применить на практике социальные навыки. CBT, проводимый в групповом формате, может быть особенно полезен. Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите www.nimh.nih.gov/health/psychotherapies.

    Группы поддержки

    Многие люди с социальной тревожностью также находят полезными группы поддержки. В группе людей, страдающих социальным тревожным расстройством, вы можете получить беспристрастную и честную обратную связь о том, как вас видят другие в группе. Таким образом вы узнаете, что ваши мысли о суждениях и отвержении неверны или искажены. Вы также можете узнать, как другие люди с социальным тревожным расстройством подходят и преодолевают страх социальных ситуаций.

    Лекарства

    Для лечения социального тревожного расстройства используются три типа лекарств:

    • Лекарства от тревожности
    • Антидепрессанты
    • Бета-адреноблокаторы

    Лекарства от тревожности — мощные средства, которые сразу же начинают действовать, уменьшая тревожные чувства; однако эти лекарства обычно не принимаются в течение длительного времени. У людей может развиться толерантность, если их принимать в течение длительного периода времени, и для достижения того же эффекта могут потребоваться все более и более высокие дозы.Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них. Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают успокаивающие лекарства на короткие периоды времени, что особенно полезно для пожилых людей.

    Антидепрессанты в основном используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах социального тревожного расстройства. В отличие от лекарств от тревожности, они могут начать действовать через несколько недель. Антидепрессанты также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном.Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается с течением времени. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.

    Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые могут помочь блокировать некоторые физические симптомы беспокойства на теле, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или тремор. Бета-адреноблокаторы обычно являются препаратами выбора при социальной тревоге типа «беспокойство по поводу производительности».

    Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать лучшее лекарство, дозу и продолжительность лечения.Многие люди с социальным тревожным расстройством достигают наилучших результатов при сочетании лекарств и КПТ или других психотерапевтических методов.

    Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой. Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

    Для получения основной информации об этих и других психиатрических препаратах посетите веб-сайт www.nimh.nih.gov/medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

    Для получения дополнительной информации

    Чтобы узнать больше о социальном тревожном расстройстве, посетите:

    Medline Plus (Национальная медицинская библиотека)
    http://medlineplus.gov/
    (En español: http://medlineplus.gov/spanish)

    Для получения информации о клинических испытаниях посетите:
    ClinicalTrials.gov: https://clinicaltrials.gov
    (на испанском языке: http://salud.nih.gov/investigacion-clinica/))

    Для получения дополнительной информации об условиях, которые влияют на психическое здоровье, ресурсы и исследования, посетите веб-сайт NIMH (www.nimh.nih.gov).

    В поисках помощи

    Поиск программ лечения психических заболеваний

    Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ.В разделе «Поиск психиатрических услуг» в «Локаторе психиатрических услуг» перечислены учреждения, предоставляющие психиатрические услуги лицам с психическими заболеваниями. Найдите медицинское учреждение в вашем штате на сайте findtreatment.samhsa.gov/. Дополнительные ресурсы можно найти на сайте www.nimh.nih.gov/findhelp.

    Репринты

    Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника.Мы призываем вас воспроизвести его и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

    • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, а наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях.
    • NIMH не предоставляет конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
    • NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
    • Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не иметь вид, что NIMH одобряет какие-либо конкретные коммерческие продукты или услуги, а также медицинские процедуры или услуги.
    • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях.Использование некоторых изображений ограничено.

    Если у вас есть вопросы относительно этих рекомендаций и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1–866–615–6464 или по электронной почте [email protected] .

    Национальный институт психического здоровья
    Управление научной политики, планирования и коммуникаций
    Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
    6001 Executive Boulevard
    Room 6200, MSC 9663
    Bethesda, MD 20892–9663
    Телефон: 301–443– 4513 или
    1–866–615 – NIMH (6464), бесплатный
    TTY: 301–443–8431 или 1–866–415–8051, бесплатный
    Факс: 301–443–4279
    Электронная почта: nimhinfo @Национальные институты здравоохранения США.gov
    Веб-сайт: www.nimh.nih.gov

    ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
    Национальные институты здравоохранения
    Публикация NIH № 19-MH-8083

    NIMH »Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость

    Введение

    Вы очень боитесь, что вас осудят?

    Вы очень застенчивы в повседневных социальных ситуациях?

    Вы избегаете знакомств с новыми людьми?

    Если вы испытываете такое чувство в течение как минимум шести месяцев и эти чувства мешают вам выполнять повседневные задачи — например, разговаривать с людьми на работе или в школе, — возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

    Социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией) — это состояние психического здоровья. Это сильный, стойкий страх быть увиденным и осужденным другими. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела. Это может даже затруднить поиск и поддержание друзей. Но социальное тревожное расстройство не должно мешать вам раскрыть свой потенциал. Лечение может помочь вам преодолеть симптомы.

    Каково это социальное тревожное расстройство?

    «В школе я всегда боялся, что меня вызовут, даже когда я знал ответы.Я не хотел, чтобы люди думали, что я глупый или скучный. Мое сердце колотилось, и я чувствовал головокружение и тошноту. Когда я получил работу, я ненавидел встречаться со своим боссом или разговаривать на собрании. Я не могла присутствовать на свадебном приеме моего лучшего друга, потому что боялась знакомиться с новыми людьми. Я пытался успокоиться, выпив несколько бокалов вина перед мероприятием, а затем начал пить каждый день, пытаясь понять, что мне нужно сделать ».

    «Я наконец поговорил со своим врачом, потому что я устал так себя чувствовать, и я беспокоился, что потеряю работу.Сейчас я принимаю лекарство и встречаюсь с психологом, чтобы обсудить способы справиться со своими страхами. Я отказываюсь употреблять алкоголь, чтобы избавиться от страхов, и сейчас чувствую себя лучше ».

    Что такое социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство — распространенный тип тревожного расстройства. Человек с социальным тревожным расстройством чувствует симптомы тревоги или страха в определенных или всех социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, ответ на вопрос в классе или необходимость поговорить с кассиром в магазине.Выполнение повседневных дел на людях — например, еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом — также вызывает беспокойство или страх. Человек боится, что его оскорбят, осудят или отвергнут.

    Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что им невозможно управлять. В результате он мешает ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами. Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться об этих и других вещах в течение нескольких недель, прежде чем они произойдут.Иногда они в конечном итоге избегают мест или событий, где, по их мнению, им, возможно, придется сделать что-то, что их смутит.

    Некоторые люди с этим расстройством не испытывают беспокойства в социальных ситуациях, но вместо этого испытывают беспокойство по поводу производительности. Они испытывают физические симптомы беспокойства в таких ситуациях, как выступление, игра в спортивную игру, танцы или игру на музыкальном инструменте на сцене.

    Социальное тревожное расстройство обычно начинается в молодом возрасте у очень застенчивых людей.Социальное тревожное расстройство не редкость; исследования показывают, что этим заболеванием страдают около 7 процентов американцев. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться многие годы или всю жизнь, не позволяя человеку полностью реализовать свой потенциал.

    Каковы признаки и симптомы социального тревожного расстройства?

    При необходимости выступать перед другими людьми или рядом с ними люди с социальным тревожным расстройством обычно:

    • Румянец, пот, дрожь, учащенное сердцебиение или ощущение «пустоты в голове»
    • Чувствовать тошноту или тошноту в животе
    • Сохраняйте твердую осанку, избегайте зрительного контакта или говорите слишком мягким голосом
    • Страшно и трудно быть с другими людьми, особенно с теми, которых они еще не знают, и им трудно разговаривать с ними, даже если они хотели бы, чтобы они могли.
    • Стесняться перед другими людьми и чувствовать себя неловко и неловко
    • Очень бойтесь, что их осудят другие
    • Держитесь подальше от мест, где есть другие люди

    Что вызывает социальное тревожное расстройство?

    Социальное тревожное расстройство иногда передается по наследству, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет.Исследователи обнаружили, что несколько частей мозга связаны со страхом и тревогой. Некоторые исследователи считают, что неправильное понимание поведения других может играть роль в возникновении или ухудшении социальной тревожности. Например, вы можете думать, что люди смотрят на вас или хмурятся, хотя на самом деле это не так. Недостаточно развитые социальные навыки — еще один возможный фактор социальной тревожности. Например, если у вас недостаточно развиты социальные навыки, вы можете разочароваться после разговора с людьми и беспокоиться о том, что делать это в будущем.Узнав больше о страхе и тревоге в мозгу, ученые смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды могут играть определенную роль.

    Как лечится социальное тревожное расстройство?

    Сначала поговорите со своим врачом или медицинским работником о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психиатру, психологу, клиническому социальному работнику или консультанту. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, как правило, специалистом по психическому здоровью.

    Социальное тревожное расстройство обычно лечат с помощью психотерапии (иногда называемой «разговорной» терапией), лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о наиболее подходящем для вас лечении. Если ваш поставщик медицинских услуг не может предоставить направление, посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illities по адресу www.nimh.nih.gov/findhelp, где можно найти полезные ресурсы.

    Психотерапия

    Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения социального тревожного расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают вам меньше беспокоиться и бояться. Это также может помочь вам изучить и применить на практике социальные навыки. CBT, проводимый в групповом формате, может быть особенно полезен. Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите www.nimh.nih.gov/health/psychotherapies.

    Группы поддержки

    Многие люди с социальной тревожностью также находят полезными группы поддержки. В группе людей, страдающих социальным тревожным расстройством, вы можете получить беспристрастную и честную обратную связь о том, как вас видят другие в группе. Таким образом вы узнаете, что ваши мысли о суждениях и отвержении неверны или искажены. Вы также можете узнать, как другие люди с социальным тревожным расстройством подходят и преодолевают страх социальных ситуаций.

    Лекарства

    Для лечения социального тревожного расстройства используются три типа лекарств:

    • Лекарства от тревожности
    • Антидепрессанты
    • Бета-адреноблокаторы

    Лекарства от тревожности — мощные средства, которые сразу же начинают действовать, уменьшая тревожные чувства; однако эти лекарства обычно не принимаются в течение длительного времени. У людей может развиться толерантность, если их принимать в течение длительного периода времени, и для достижения того же эффекта могут потребоваться все более и более высокие дозы.Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них. Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают успокаивающие лекарства на короткие периоды времени, что особенно полезно для пожилых людей.

    Антидепрессанты в основном используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах социального тревожного расстройства. В отличие от лекарств от тревожности, они могут начать действовать через несколько недель. Антидепрессанты также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном.Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается с течением времени. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.

    Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые могут помочь блокировать некоторые физические симптомы беспокойства на теле, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или тремор. Бета-адреноблокаторы обычно являются препаратами выбора при социальной тревоге типа «беспокойство по поводу производительности».

    Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать лучшее лекарство, дозу и продолжительность лечения.Многие люди с социальным тревожным расстройством достигают наилучших результатов при сочетании лекарств и КПТ или других психотерапевтических методов.

    Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой. Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

    Для получения основной информации об этих и других психиатрических препаратах посетите веб-сайт www.nimh.nih.gov/medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

    Для получения дополнительной информации

    Чтобы узнать больше о социальном тревожном расстройстве, посетите:

    Medline Plus (Национальная медицинская библиотека)
    http://medlineplus.gov/
    (En español: http://medlineplus.gov/spanish)

    Для получения информации о клинических испытаниях посетите:
    ClinicalTrials.gov: https://clinicaltrials.gov
    (на испанском языке: http://salud.nih.gov/investigacion-clinica/))

    Для получения дополнительной информации об условиях, которые влияют на психическое здоровье, ресурсы и исследования, посетите веб-сайт NIMH (www.nimh.nih.gov).

    В поисках помощи

    Поиск программ лечения психических заболеваний

    Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ.В разделе «Поиск психиатрических услуг» в «Локаторе психиатрических услуг» перечислены учреждения, предоставляющие психиатрические услуги лицам с психическими заболеваниями. Найдите медицинское учреждение в вашем штате на сайте findtreatment.samhsa.gov/. Дополнительные ресурсы можно найти на сайте www.nimh.nih.gov/findhelp.

    Репринты

    Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника.Мы призываем вас воспроизвести его и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать юридические или этические проблемы, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

    • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, а наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях.
    • NIMH не предоставляет конкретных медицинских советов, рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
    • NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
    • Добавление логотипов нефедеральных правительств и ссылок на веб-сайты может не иметь вид, что NIMH одобряет какие-либо конкретные коммерческие продукты или услуги, а также медицинские процедуры или услуги.
    • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях.Использование некоторых изображений ограничено.

    Если у вас есть вопросы относительно этих рекомендаций и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1–866–615–6464 или по электронной почте [email protected] .

    Национальный институт психического здоровья
    Управление научной политики, планирования и коммуникаций
    Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
    6001 Executive Boulevard
    Room 6200, MSC 9663
    Bethesda, MD 20892–9663
    Телефон: 301–443– 4513 или
    1–866–615 – NIMH (6464), бесплатный
    TTY: 301–443–8431 или 1–866–415–8051, бесплатный
    Факс: 301–443–4279
    Электронная почта: nimhinfo @Национальные институты здравоохранения США.gov
    Веб-сайт: www.nimh.nih.gov

    ДЕПАРТАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
    Национальные институты здравоохранения
    Публикация NIH № 19-MH-8083

    Лечение социального тревожного расстройства

    Поначалу может быть непросто обратиться за помощью при таком состоянии, как социальное тревожное расстройство, из-за которого вы неохотно разговариваете с незнакомцами. Но если вы находитесь в точке, где вы избегаете социальных контактов, и они начали контролировать вашу жизнь, вам следует поговорить со специалистом по психическому здоровью.Есть много способов лечения, которые могут помочь.

    Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, вызывает непреодолимый страх социальных ситуаций, от вечеринок и свиданий , до публичных выступлений и еды в ресторанах. Когда вы отключаете себя из-за социальной тревожности, вы можете чувствовать себя подавленным и иметь низкую самооценку. У вас могут быть негативные или даже суицидальные мысли.

    Если вы избегали определенных социальных ситуаций в течение хотя бы нескольких месяцев и из-за этого испытывали сильный стресс, пора лечиться.

    Терапия социальной тревожности

    Лучший способ лечения социальной тревожности — это когнитивно-поведенческая терапия или лекарства, а часто и то и другое.

    Обычно требуется от 12 до 16 сеансов терапии. Цель состоит в том, чтобы обрести уверенность в себе, научиться навыкам, которые помогут вам справляться с ситуациями, которые вас больше всего пугают, а затем выйти в мир.

    Работа в команде — ключ к социальной тревожной терапии. Вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы выявить свои негативные мысли и начать их менять.Вам нужно сосредоточиться на настоящем, а не на том, что произошло в прошлом.

    В рамках терапии вы можете пройти обучение ролевым играм и социальным навыкам. Может быть, вы получите уроки публичных выступлений или научитесь управлять компанией незнакомцев. Между занятиями вы будете практиковаться самостоятельно.

    Большая часть улучшения — это забота о себе. Если вы занимаетесь спортом, высыпаетесь и ограничиваете употребление алкоголя и кофеина, вы будете более сосредоточены на психических проблемах терапии.

    Лекарства

    Ваш врач может порекомендовать антидепрессанты для лечения вашего социального тревожного расстройства. Например, они могут прописать препараты, известные как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), например:

    . Ваш врач может также порекомендовать антидепрессанты, называемые СИОЗСН (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина). Вот несколько примеров:

    Имейте в виду, что лекарства сами по себе не помогут быстро избавиться от беспокойства. Вам придется подождать, пока он вступит в силу — от 2 до 6 недель — хороший ориентир.И может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить побочные эффекты и найти правильное решение. Некоторые люди могут прекратить прием лекарств через несколько месяцев, а другим нужно продолжать их, если симптомы начинают возвращаться.

    Вы можете обнаружить, что первый курс лечения снимает все ваше беспокойство. Или это может быть более длительное путешествие. Но эти первые шаги приведут вас к менее стрессовой жизни.

    Социальное тревожное расстройство: причины, симптомы и лечение

    Социальное тревожное расстройство — это психическое заболевание, характеризующееся страхом быть замеченным или осужденным другими в социальных ситуациях.

    Социальное тревожное расстройство также известно как социальная фобия. Тревога — это страх, который возникает в ожидании события, а фобия — это иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями.

    Национальный институт психического здоровья сообщает, что 12,1% взрослых в США в какой-то момент своей жизни испытывают социальное тревожное расстройство. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    Однако социальное тревожное расстройство поддается лечению. Разговорная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства могут помочь людям преодолеть свои симптомы.

    В этой статье представлен обзор социального тревожного расстройства, включая его симптомы, причины, диагностику и лечение.

    Люди с социальным тревожным расстройством боятся определенных социальных ситуаций или беспокоятся о них из-за страха негативного суждения, смущения или отказа.

    Хотя некоторое беспокойство является обычным явлением в социальных ситуациях, например, при проведении презентации или на свидании, социальное тревожное расстройство относится к сильному беспокойству, которое влияет на работу или личную жизнь и длится не менее 6 месяцев.

    Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться о том, что им покажется тревожное состояние, например, краснеть или дрожит, или о том, что другие думают, что они неловкие или неразумные. Многие люди также имеют сильные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, плохое самочувствие или потливость.

    Хотя человек может признать, что его страх чрезмерен, тревога часто кажется непреодолимой и неконтролируемой.

    Триггеры социальной тревожности у разных людей различаются, но могут включать:

    • знакомство с незнакомыми людьми
    • разговор с людьми на работе или в школе
    • вызов для выступления в классе
    • необходимость поговорить с кассиром в магазине
    • в общественном туалете
    • видно, когда едят или пьют
    • вынуждены выступать перед другими

    Многие люди с этим заболеванием не обращаются за лечением, полагая, что это всего лишь часть их личности.Вместо этого они могут обратиться за помощью по связанным вопросам, таким как депрессия или употребление психоактивных веществ.

    Социальное тревожное расстройство оказывает множество эффектов на тело и разум, вызывая физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.

    Симптомы, как правило, возникают в определенных социальных ситуациях и могут включать:

    • физических симптомов, таких как покраснение, потливость, дрожь, тошнота, учащенное сердцебиение и «пустота» сознания.
    • чувство паники или паники. атакует
    • страх испытать тревогу или показаться тревожным перед другими
    • интенсивный страх осуждения со стороны других
    • чувство страха или страха в ситуациях с другими людьми, особенно с незнакомцами
    • чувство очень застенчивого, смущенного, или неловко перед другими людьми
    • трудности с речью
    • избегание ситуаций, которые могут вызвать тревогу
    • жесткое положение тела и мягкий голос во время социальных взаимодействий
    • трудности с установлением или поддержанием зрительного контакта
    • чувствительность к критике, низкая самооценка и негативный разговор с самим собой

    Эти симптомы могут сильно нарушить повседневную жизнь, например учебу, работу и другие проблемы. отношения.Без лечения человек может не реализовать свой потенциал в школе или на работе, поскольку он может избегать участия в групповых задачах, выступлений перед группами или получения повышения по службе.

    В тяжелых или хронических случаях социальная тревога может привести к развитию других состояний, таких как депрессия или расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

    У детей симптомы проявляются при общении как со взрослыми, так и со сверстниками. Их чувство тревоги может выглядеть следующим образом:

    • плач
    • истерики
    • замерзание
    • цепляние за родителя или опекуна
    • сокращение
    • молчание в социальных ситуациях

    Различные варианты лечения могут помочь людям справиться с их симптомами, обрести уверенность и преодолеть беспокойство.

    Однако без лечения социальное тревожное расстройство может сохраняться на протяжении всей жизни, хотя в определенные моменты оно может чувствовать себя лучше или хуже.

    Медицинские работники обычно рекомендуют лечение с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. В разделах ниже эти параметры будут рассмотрены более подробно.

    Психотерапия

    Психотерапия, или разговорная терапия, помогает людям понять их переживания и разработать эффективные методы преодоления трудностей.

    Существует много видов психотерапии, в том числе:

    • КПТ
    • межличностная терапия
    • психодинамическая терапия
    • семейная терапия

    КПТ — это обычное лечение.Он направлен на то, чтобы помочь человеку распознать и изменить негативные мысли или убеждения о социальных ситуациях. Он также направлен на изменение поведения или реакции людей на ситуации, вызывающие тревогу.

    КПТ может помочь человеку осознать, что его собственные мысли, а не мысли других людей, могут определять его реакцию и поведение.

    Экспозиционная терапия, или когнитивно-доставленное воздействие, также может помочь. При таком подходе человек постепенно приближается к ситуациям, которых он боится, с психотерапевтом и в безопасной обстановке.

    Лекарства

    Ряд лекарств может помочь людям справиться с симптомами социального тревожного расстройства.

    Три основных типа — это успокаивающие препараты, антидепрессанты и бета-адреноблокаторы. В разделах ниже эти параметры будут рассмотрены более подробно.

    Антидепрессанты

    Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, которые люди в основном используют в качестве антидепрессантов, также могут помочь при симптомах социального тревожного расстройства. Они могут вступить в силу через несколько недель или месяцев.

    Некоторые примеры включают:

    Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина, которые являются еще одним классом антидепрессантов, также могут помочь.

    Вот некоторые примеры:

    Противотревожные препараты

    Противотревожные препараты действуют быстро, уменьшая симптомы тревоги, но врачи обычно рекомендуют их в качестве краткосрочного решения, поскольку они могут вызвать зависимость.

    Бензодиазепины — это распространенный класс противотревожных препаратов. Некоторые примеры из них включают алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin).

    В 2020 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) усилило свои предупреждения о бензодиазепинах. Использование этих препаратов может привести к физической зависимости, а синдром отмены может быть опасен для жизни. Сочетание их с алкоголем, опиоидами и другими веществами может привести к смерти. При использовании этих препаратов обязательно следуйте инструкциям врача.

    Бета-адреноблокаторы

    Бета-адреноблокаторы помогают блокировать физические эффекты беспокойства, такие как потоотделение, тремор и учащенное сердцебиение.Они делают это, блокируя стимулирующее действие адреналина.

    Врачи обычно назначают эти препараты в определенных ситуациях, например, для презентации, но не для продолжающегося лечения.

    Социальная тревога — это сугубо индивидуальный опыт. Советы, которые помогут одному человеку, могут оказаться менее полезными для другого. По этой причине может быть полезно попробовать различные методы, чтобы выяснить, какой из них работает лучше всего.

    Следующие советы могут помочь людям преодолеть тревогу в социальных ситуациях.

    Постепенно улучшайте социальные ситуации

    Люди с социальным тревожным расстройством часто избегают социальных ситуаций, в которых они могут вызвать чувство тревоги. Хотя это снижает тревожность в краткосрочной перспективе, избегание может значительно усугубить тревогу в долгосрочной перспективе.

    Если возможно — и с помощью терапевта, если необходимо, — человек может постепенно увеличивать свое воздействие на ситуации, которых он боится. Это дает им возможность положительно переживать ситуацию.

    Положительный социальный опыт может повысить уверенность человека и уменьшить его беспокойство или убедить его в том, что он может его преодолеть.

    Найдите время, чтобы расслабиться.

    Занятия, повышающие настроение, высвобождают в мозгу химические вещества, дающие хорошее самочувствие, которые могут снять стресс и улучшить чувство тревоги.

    Прежде чем попасть в пугающую социальную ситуацию, попробуйте заняться чем-нибудь расслабляющим или приятным, например послушать музыку, почитать, поиграть в видеоигры или помедитировать.

    Перефразируйте свои мысли

    Если человек придерживается идеи, что он застенчив, это усиливает текущую тревогу по поводу разговоров с людьми или нахождения на публике. Мысли подпитывают модели поведения.

    Техника, связанная с КПТ, включает в себя руководство людьми через процесс рефрейминга. Запись этих мыслительных процессов может помочь.

    Например, «Я застенчивый человек» может превратиться в «Я вел себя как застенчивый человек на собрании». Это может помочь человеку узнать, что он может изменить то, как он воспринимает себя, и то, как он чувствует, что другие видят его.

    Избегайте употребления алкоголя

    Употребление алкоголя и других веществ может уменьшить тревожность в краткосрочной перспективе, но со временем может усугубить тревогу и привести к зависимости или расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ.

    Здесь вы найдете советы по преодолению социальной тревожности.

    Врач может задать вопросы об истории болезни человека и провести медицинский осмотр, чтобы исключить любые физические причины его симптомов. Затем они могут направить человека к специалисту по психическому здоровью.

    Специалист в области психического здоровья спросит человека об их симптомах, в том числе о том, когда они возникают, как часто и когда они возникли.

    Клиницисты используют Руководство по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание для диагностики состояний психического здоровья, включая социальное тревожное расстройство.

    Диагностические критерии для этого состояния включают:

    • наличие стойкого страха по поводу одной или нескольких социальных ситуаций, которые могут потребовать внимания со стороны других (например, разговоры, социальные взаимодействия, наблюдение или выполнение перед другими)
    • наличие страх действовать таким образом, который другие будут оценивать негативно или который может привести к отказу или оскорблению (например, страх показаться тревожным или сделать что-то неловкое)
    • избегать ситуаций, которые могут вызвать чувство тревоги
    • испытывать симптомы, которые сохраняются в течение 6 месяцев или дольше, вызывают серьезные страдания или ухудшают работу, общественную жизнь или другие важные аспекты жизни человека

    Причины социального тревожного расстройства сложны.Скорее всего, они связаны с сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды.

    Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем возрасте, в подростковом или подростковом возрасте, но может поражать людей любого возраста. Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    Возможные причины и факторы риска включают:

    • Генетика: Тревожные расстройства могут передаваться в семьях, поэтому здесь может присутствовать генетический компонент.
    • Неблагоприятные жизненные события: Стрессовые или травмирующие события, такие как жестокое обращение, насилие, смерть близкого человека или длительное заболевание, могут увеличить риск тревожного расстройства.Предыдущие издевательства, унижение или отказ также могут увеличить риск.
    • Стили воспитания: Некоторые источники предполагают, что чрезмерно заботливое воспитание может увеличить риск социальной тревожности ребенка.

    Социальное тревожное расстройство излечимо. Однако без лечения это может быть изнурительным.

    Симптомы социального тревожного расстройства могут существенно нарушить работу и социальную жизнь человека и могут привести к отсутствию социальной поддержки, низкой успеваемости на работе и в других областях, снижению качества отношений и снижению качества жизни.

    Социальное тревожное расстройство связано с другими проблемами психического здоровья, включая низкую самооценку, депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные мысли.

    При соответствующем лечении можно уменьшить симптомы социального тревожного расстройства, что может значительно улучшить качество жизни.

    Социальное тревожное расстройство — относительно распространенное психическое заболевание. Симптомы включают сильный страх определенных социальных ситуаций, страх насмешек и сильное желание избегать социальных ситуаций.

    В тяжелом состоянии или без лечения состояние может быть изнурительным. Однако с помощью эффективного вмешательства, которое может включать разговоры, лекарства или и то, и другое, люди могут значительно улучшить качество своей жизни.

    0
    Как надо общаться: Десять правил общения

    Десять правил общения

     

    Десять правил общения

    Чтобы люди лучше понимали вас, следует придерживаться правил доверительного общения. Эти правила не являются плодом кабинетной работы, а получены из опыта тех людей, кто умеет и может договариваться с другими, устанавливать с собеседником доверительные, теплые отношения.

     

    1. В первую очередь интересуйтесь другими людьми и делайте это искренне, ваше дело – вторично.

    Хорошего контакта не будет, если Вас волнуют только собственные дела.
    «Я хотел бы с вами посоветоваться…» – вот формула успеха.

    2. Будьте хорошим слушателем.

    Умейте слушать. Часто это бывает более ценным, чем умение говорить. Позвольте сначала высказаться другому человеку, а потом говорите сами, с учетом услышанного.
    Помните! Люди склонны слушать другого только после того, как выслушали их. Лучший собеседник не тот, кто умеет хорошо говорить, а тот, кто умеет хорошо слушать.  

    3. Скажи, что ты можешь дать.

    Люди хотят общаться с теми, кто может принести «пользу». Не расхваливайте себя или качество своих услуг и способностей. Лучше скажите конкретно, что будет иметь человек, если примет Ваши предложения.

    4. Критикуйте  осторожно.

    Часто критика бывает бумерангом. Начав критиковать человека, помните, что Вам могут отплатить тем же. Поэтому сначала поговорите о собственных ошибках, а затем уже критикуйте своего собеседника. Указывайте на ошибки других не прямо, а косвенно. Критикуйте не личность, а только действия и поступки. Не говорите: «Ты необязательный человек», лучше скажите: «Ты не выполнил свое обещание». Говорите позитивно: «Ты умный человек и понимаешь, что в этом случае ты поступил…» Не обобщайте: «Ты — злой», замените на следующее: «Твои слова меня обижают». Не обвиняйте людей в непонимании, упрямстве, неспособности слушать, в неумении сдерживаться. Перестаньте обвинять вообще!

    5. Без металла в голосе.
    Большинство людей не любят, когда им приказывают, напоминают об их обязанностях или говорят с ними в приказном, высокомерном, назидательном или поучительном тоне. Взяв такой тон, Вы ставите человека в «детскую», зависимую позицию. И вполне естественно в ответ получаете сопротивление, раздражение или такой же тон.
    Убирайте металлические нотки в своем голосе! Представьте, что перед Вами хороший приятель или человек, желающий им стать. Не возвышайте себя, говорите мягко, спокойно, доверительно. Лучшая форма «приказа» — просьба, совет, предложение или вопрос.

    6. И Вы можете быть виноваты.
    Если случилось нечто приятное, то, каждый желает сделать себя «героем» успеха. Во всякого рода неприятных происшествиях, люди склонны искать причину не в себе, а винить других людей. Научитесь разделять с другими  ответственность за случившееся, а лучше ищите причину в себе. Принимая на себя вину, Вы обезоруживаете обвиняющих, им остается только сказать: «Наверное, это с каждым могло бы случиться…»

    7. Хвалите людей
    Говорите о достоинствах других людей. Может быть, эти достоинства еще в зачатке, но человек, услышав Ваш отзыв, будет стремится оправдать ожидания и   «закрепить» достоинства. Думайте о людях только хорошее, доверяйте им. На подозрениях Вы потеряете намного больше, чем приобретете на доверии. Не бойтесь говорить комплименты и говорите их искренне. Комплименты — лучший способ поднять настроение и удачное начало разговора. Если Вы не привыкли говорить комплименты, просто посмотрите внимательно на человека, и найдите в нем что-то хорошее.

    8. Сделайте «агрессора»  своим другом.
    Когда мы имеем дело с агрессивным и нетерпимым человеком, как правило, у нас возникают раздражение или обида. Попробуйте войти в его положение. Он, возможно, изрядно намучился, бегая по равнодушным к его делам людям, возможно, что он болен или у него неприятности. А может, у него просто очень слабая нервная система? Взгляните на него, как на страдающего от чего-то человека.
    Забудьте на минуту про свою колокольню, послушайте колокола другого!
    Во-первых, Вы вызовете доверие и благодарность за интерес к чужим проблемам. Во-вторых, там, на колокольне другого человека, можно совместно найти решение проблем. В итоге человек удовлетворен, а Вы сохранили и  улучшили свой имидж.

    9. Не ссорьтесь. Уважайте мнение другого человека.
    Этот принцип вовсе не означает уступки и полное молчание. Будьте выше ссоры. Даже в самых резких разговорах не кричите: «Вы неправы» или «Это ваша вина».
    Хотите показать человеку, что он глуп или плох, а Вы сообразительней и лучше? Вашему собеседнику это явно не понравится. Тем самым Вы затрудните восприятие Вашего мнения, даже если оно правильное, т.к. вызываете протест.
    Если ссора все же произошла, не отвергайте претензий в свой адрес и не оправдывайтесь. Это лишь стимулирует противоположную сторону, укрепляет ее желание доказать свою правоту.
    Лучше  продолжите разговор, отметив ряд преимуществ и позитивных моментов в  контрпредложениях: «Да, вы правы… (конкретно в чем), я хотел бы отметить… (и высказывайте свое мнение)».

    10. Улыбайтесь!
    Глядя на добродушно улыбающегося человека, даже самые агрессивные люди становятся более миролюбивыми. Веселый и остроумный попутчик обычно поднимает настроение утомленных тяжелой дорогой путешественников.
    Если улыбаешься, то у самого угрюмого человека появится на лице нечто вроде улыбки. Попытайтесь улыбнуться, если у Вас плохое настроение, и оно улучшится! У тех, кому приходится работать с  людьми,   улыбка и чувство юмора  — профессиональный инструмент и профессиональное качество.
    Искренняя, доброжелательная улыбка не может испортить ни одно лицо, а подавляющее большинство лиц делает более привлекательными.

    * * *

    Однажды  провели такой  эксперимент: на тренинге  общения  каждый  участник группы  выступал  в  роли  подсудимого,   которому  предоставлена  одна  минута,   чтобы  сказать  последнее слово и просить  помилования,  а  остальные  были  присяжными  заседателями, выносящими  вердикт:  казнить его или  миловать.
    Оказалось, что решение «присяжные заседатели» принимали уже в течение первых 10-15 секунд; вся остальная речь «подсудимого» практически не имела  значения.

    Сформулируем «Правило 15 секунд»:

    ОСНОВА ОТНОШЕНИЯ СОБЕСЕДНИКА К НАМ ЗАКЛАДЫВАЕТСЯ
    В  ПЕРВЫЕ 15 СЕКУНД ОБЩЕНИЯ С НИМ.

    Специалистами  замечено:   чтобы  с  самого  начала  знакомства  или беседы расположить к себе собеседника,  нужно дать ему, как минимум три психологических  «плюса»,  существует,  конечно,  множество возможных «плюсов», но наиболее универсальные   из   них:   комплимент,   улыбка,   имя   собеседника   и   поднятие его значительности.

    5 эффективных советов, как общаться с трудными людьми

    Содержание статьи

    Практически любой может найти общий язык с приятным человеком, когда сразу находятся общие темы, разговор становится интересным и увлекательным. Но как часто нам попадаются такие люди?! Порой приходится налаживать общение с трудными людьми на работе, в повседневной жизни, и с этим сможет справиться далеко не каждый. Этот навык может пригодиться вам для выполнения задач и решения различных проблем. Давайте разберем 5 работающих способов, которые помогут справиться даже с самыми сложными личностями.

    Будьте невозмутимыми

    Невозмутимость поможет скрыть свои эмоции и не дать повлиять на вас другому человеку. Большинство конфликтеров специально ведут себя так, чтобы вывести человека из себя и начать выяснять с ним отношения. Тут важно не поддаваться уловкам, сделать пару вдохов, снять внутреннее напряжение и спокойно продолжить диалог. Когда трудный человек почувствует, что вы уверены в себе и не собираетесь защищаться, то у него пропадет желание вести себя таким образом.

    Посочувствуйте собеседнику

    Зачастую сложные люди ведут себя вызывающе, потому что их переполняет боль, поедающая изнутри. В такой ситуации человеку нужно сочувствие, а не ругань и наказание. Поэтому попытайтесь поставить себя на место вашего собеседника, почувствуйте, что ощущает человек, и проявите к нему внимание.

    Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

    Осознанно взаимодействуйте

    Осознанная коммуникация — это когда вы можете абстрагироваться от негативных эмоций, сохраняя спокойствие, рассудительность и прямоту на протяжении всего разговора. Это умение вести конструктивный разговор, не обращая внимание на сарказм или иронию. Например, чтобы прервать нескончаемый поток мыслей, спросите напрямую «что вы в итоге предлагаете?». Или чтобы обескуражить собеседника и рассеять гнев, ответьте, что, возможно, собеседник прав. Не употребляйте в общении категоричные слова типа «всегда», «никогда», «невозможно». Еще больше полезных рекомендаций вы найдете в курсе «Строим отношения правильно». После обучения вы сможете выстроить хорошие отношения не только с коллегами на работе, но и со своей командой, семьей и детьми.

    Прервите разговор, если он далеко зашел

    Если вы вели себя уверенно и осознанно, посочувствовали человеку, но разговор все равно сопровождается негативом. Значит пора его прервать. Сделать это можно с помощью следующих фраз:

    • «Вы уверены, что ваше предложение является единственно верным?»
    • «Вы думаете, я не понимаю, что вы пытаетесь сейчас сделать?»
    • «Выслушав все ваши упреки и жалобы, я понимаю, что вы слишком много об этом рассуждали. Какой выход из этой ситуации вы предлагаете?»

    Обозначьте границы

    Еще один способ отрезвить человека и поставить его на место, это указать на ваши границы, которые нельзя нарушать. Для этого говорите с собеседником уверенно, сильным и спокойным голосом, смотря прямо ему в глаза. Скажите человеку «Я вижу, что у вас был сложный день, давайте закончим на этом разговор.» Такое поведение, если не успокоит, так точно отрезвит человека и заставит задуматься.

    Как общаться и обращаться с больным

    В связи со своим заболеванием люди с деменцией по-другому воспринимают действительность. Они больше не в состоянии адаптироваться к окружению. Упростить их повседневную жизнь поможет соблюдение следующих правил:

    • устанавливайте с больным визуальный контакт;
    • используйте краткие и четкие предложения;
    • не указывайте на ошибки (заболевший человек воспринимает реальность по-другому и не способен понять другую точку зрения).

    При прогрессировании болезни людям с деменцией требуется все больше помощи и поддержки.
    Рекомендации:

    • неизменный (структурированный) и предсказуемый распорядок дня;
    • размещение табличек с указаниями на дверях и предметах;
    • использование хорошо различимых часов и календарей;
    • упрощение действий, например, накрывая на стол, разделите процесс на несколько этапов;
    • при встрече с знакомыми людьми окажите поддержку своему заболевшему близкому, заранее представляя их, например: «А вот и Мария Ивановна идет…».

    Сложное поведение

    В ходе дальнейшего течения болезни могут возникать ситуации с агрессивным поведением. Это происходит, например, если больной человек по-другому воспринимает происходящее, что-то неправильно понял или расстроен, потому что не может справиться с чем-либо.

    При этом важно:

    • сохранять спокойствие, т. к. такое поведение — проявление болезни, а не злонамеренное действие;
    • попытаться определить, что послужило поводом такого поведения во избежание подобного в будущем;
    • в некоторых ситуациях больного можно отвлечь и сменить тему.

    Осмысленная деятельность и занятия упрощают повседневную совместную жизнь. Очень важно, чтобы больному было интересно и ему не приходилось перенапрягаться, поскольку иначе возможны конфликты.
    Семью, друзей и родственников следует проинформировать о заболевании и о правильном обращении с больным. Попросите их помочь вам. Ухаживать за больным и организовать его пребывание дома легче, если нагрузку распределить на несколько человек.
    Узнайте о возможностях помощи в уходе, таких как патронажные службы, дневные сиделки или организации выездного медицинского обслуживания. Расходы на них частично покрываются страхованием на случай потребности в постороннем уходе.

    Дополнительная информация

    что такое нетикет и как правильно общаться в интернете

    1. Будьте осторожны с лайками и репостами

    Правовое регулирование в Рунете становится всё строже. Репост или лайк смешной картинки может обернуться уголовным разбирательством.

    Не стоит публиковать в социальных сетях:    

    • тексты, изображения и видео на тему национальностей;
    • контент, высмеивающий религии;
    • информацию о фашизме и терроризме.

    Во-первых, это небезопасно. Во-вторых, некоторых пользователей безобидный с виду мем может действительно задеть.

    Включите самоцензуру. Не размещайте и не лайкайте посты, которые могут вас скомпрометировать.  

    2. Представляйтесь и обращайтесь к незнакомым людям на «вы»

    Если «стучитесь» к кому-то в друзья в социальной сети или мессенджере, напишите, кто вы и почему хотите добавиться. Причём переходите сразу к делу, не стоит отправлять таинственное «привет» и ждать ответа.

    На виртуальное пространство распространяются и обычные правила вежливости. Например, говорить незнакомцам и старшим — «вы».  

    3. Пишите грамотно

    Не полагайтесь на автокорректор и не пренебрегайте знаками препинания. Опечатки, ошибки, отсутствие запятых и точек затрудняет восприятие текста и может сильно исказить смысл сообщения. Невежливо заставлять собеседника ломать голову над тем, что вы хотели сказать.  

    • Следите за орфографией и пунктуацией. Почаще повторяйте правила, которым вас научили на уроках русского языка.
    • Обязательно перечитывайте сообщение, прежде чем отправить. Если некогда проверять, правильно ли вы всё написали, лучше отправьте голосовое сообщение.

    Ваши сообщения и посты — индикатор вашей образованности.

    4. Не злоупотребляйте эмодзи

    В интернет-переписке сложно понять интонацию собеседника, на выручку приходят стикеры и смайлы. Но нагромождение эмодзи затрудняет чтение и понимание того, что вы хотите сказать.

    • Не используйте эмодзи в середине предложения.
    • Не заменяйте смайликами слова.
    • Не вставляйте эмодзи там, где они неуместны (например, в деловой переписке с учителем).

    То же самое относится к #хэштегам.

    5. Не дробите сообщения

    Отправка сообщения по слову или предложению, нередко приводит к путанице. Вы ещё не закончили мысль, а собеседник уже начал отвечать, вы реагируете на его замечание, он на ваше — получается хаос.

    Не злоупотребляйте кнопкой «Отправить». Некрасиво заставлять собеседника ваше послание из вороха разрозненных фраз. Цельный текст воспринимается намного лучше. Кроме того, постоянно всплывающие оповещения действуют на нервы.

    Не стоит писать сообщения вот таким образом.

    6. Не используйте CapsLock

    Писать БОЛЬШИМИ БУКВАМИ в интернете означает кричать.

    Если вы хотите подчеркнуть свою мысль или обратить внимание собеседника на что-то, используйте другие инструменты форматирования текста, а также средства выразительности. Русский язык богат ими.

    7. Уважайте чужое время

    Общение в мессенджере или чате социальной сети может быть синхронным и асинхронным. Чаще всего обмен сообщениями происходит мгновенно. Но не стоит обижаться, если собеседник не ответил сиюминутно (даже если его статус онлайн).

    Ночь — не лучшее время для сообщений. Особенно с пометкой «СРОЧНО» (см. предыдущий пункт). Если вопрос не связан с угрозой жизни или здоровью, можно отложить его до утра.

    Человек, требующий незамедлительной реакции, обычно хочет решить всё «здесь и сейчас» из эгоистических побуждений, чтобы не возвращаться к этому вопросу позже. Но никто не обязан бросать свои дела ради ваших и, тем более, просыпаться среди ночи.  

    Справедливо и обратное. Вы тоже вправе реагировать на сообщения и комментарии в удобное для вас время. Вполне нормально ответить: «Я занят — смотрю урок, напишу позже».

    Уважайте время наставников. Рабочий день куратора Фоксфорда с 9:00 до 21:00 по московскому времени. На ответ в социальных сетях и мессенджерах отводится 4 часа.   

    Исключение: вы договорились с наставником общаться в режиме 24/7.

    8. Не выкладывайте фотографии с друзьями без разрешения

    Во-первых, фото может не нравиться вашему приятелю. Во-вторых, не все горят желанием выставлять на обозрение свою личную жизнь. Самовольная публикация фотографий может привести к ссоре.  

    Исключение: групповые снимки (например, класса или кружка). Здесь заранее предполагается, что фото увидят все фотографирующиеся.

    9. Не спамьте

    Возьмите под контроль приглашения и уведомления, рассылаемые от вашего имени в социальных сетях. Это могут быть приглашения в игры и приложения, акции и мероприятия групп, на которые вы подписаны.

    6 советов, как общаться с журналистами и не оказаться обиженным  

    Недавно в Сахаровском центре прошла конференция, говорили о журналистской этике и о том, как правильно рассказывать об уязвимых социальных группах и их проблемах. Вопросов оказалось больше, чем ответов. А представителей уязвимых групп больше, чем журналистов.

    Евгения Корытина, шеф-редактор «Филантропа» и автор канала в Телеграмм #причини_добро, рассказывает об этой проблеме с точки зрения журналиста, и дает 6 советов представителям уязвимых групп, а заодно и всех НКО, как наладить конструктивные отношения со СМИ, никого не обидеть и не обидеться самим.

    1. Отличайте личную обиду и реальный вред

    О вашей проблеме или проблеме вашего сообщества рассказали историю — сняли материал, написали статью, сделали фоторепортаж — и результат вам не понравился. В этот момент нужно ответить на вопрос: «это обидно или вредно». Обидно: когда использовали слово «слепой» вместо «незрячий». Вредно: когда раскрыли имя человека и из-за этого его начали травить.

    Если обидно, то это вопрос стилистики. Если вредно —  этики. Во втором случае нужно идти в суд, требовать удаления материалов от редакции и тому подобное.

    В современном мире информационной открытости негативный информационный след действительно может повлиять на репутацию человека и усложнить его жизнь. Если этот след оставлен по вине журналиста — нужно приложить все усилия, чтобы его стереть и защитить человека.

    2. Осознайте, что уязвимы все

    Каждый, в кого ни ткни, окажется представителем той или иной социально-уязвимой группы, а то и нескольких сразу. Уязвимы могут быть люди по половому признаку, социальному статусу, заболеванию, доходу и т.д.  Одни своей уязвимости стесняются, другие преподносят ее, как уникальность, третьи используют для достижения личных целей, четвертые поднимают уязвимость на флаг и штурмуют с ним города. В этом смысле каждая журналистская работа — рассказ о той или иной уязвимости. И журналисты тоже уязвимы.

    Зачетная работа: как правильно подготовить годовой отчет

    3. Не отбирайте у журналиста слова

    К сожалению, язык толерантности — искусственный и сухой. Его можно сравнить с языком научной литературы или чиновничьим канцеляритом. Например, предлагается не использовать слово «инвалид», а заменить его на более корректную формулировку «человек с инвалидностью». Допустим. А как насчет синонимов? Что если в тексте нужно упомянуть об этом несколько раз? Получается ходульный, кривой, искусственный и мертвый текст. Но тут же появляется другое требование — разговор о социальных проблемах должен быть эмоционально заряжен, тогда это найдет отклик в читателях. Кроме того, в самих уязвимых сообществах нет единого отношения к языку толерантности. Вот, например, по ссылке рекомендации РООИ «Перспектива», как говорить и писать о людях с инвалидностью, а здесь руководство Юнейдс по терминологии. Первые предупреждают: не стоит говорить «человек с ограниченными возможностями», потому что это создает стереотипы. Вторые предлагают избегать слова «инвалидность» и в качестве предпочтительного термина называют «люди с ограниченными возможностями». Журналист загнан в угол, как ни скажи — все не правильно.

    4. Выбирайте: большая аудитория или предельная корректность

    В больших СМИ есть иерархия. Корреспондент или предлагает тему редактору или наоборот — получает от него задание. Если рассказать о вашей проблеме идея корреспондента, то вероятность благополучного исхода общения выше, чем если это задание сверху. Потом корреспондет отдает материал редактору, а тот в свою очередь другому редактору (шеф-редактору, литературному, главному и тп). Порой исходный материал меняется до неузнаваемости. В том числе это касается и стилистики.  В больших редакциях много работы и всегда не хватает людей. Если нет человека, который курирует конкретную тему, то сложно ожидать тут глубины и экспертности.

    Так что если вашей проблемой заинтересовалось большое издание, особенно если прежде на вас они не обращали внимания — будьте готовы к ляпам. Можно сказать, что это плата за известность.

    В небольших нишевых изданиях чаще можно встретить понимание проблемы и  особенностей языка. Тут, скорее всего, будут знать разницу между «гомосексуалом» и «гомосексуалистом». Но говорят такие издания с той аудиторией, которая и без того знает эту разницу. Получается милый, этичный и очень корректный междусобойчик.

    9 правил работы со СМИ для благотворителей и НКО

    5. Смотрите шире: дело не только в вас

    Журналисты могут не рассказывать историю и не подсвечивать какие-то проблемы по разным причинам.

    — Закон. Даже если я захочу рассказать о нелегкой судьбе боевиков ИГ (организация запрещенная в России), я не смогу этого сделать. Это опасно для меня и для издания, которое я представляю.

    — Редакционная политика. Если СМИ позиционируется как представители цвета хаки, не следует ждать от них взвешенной публикации про проблемы пурпура. В большинстве СМИ диктатура главного редактора, он как капитан на корабле, а остальные гребут, куда велено.

    — Это не интересно.  «Почему про нас не рассказывают!?», — с одинаковым недоумением задаются вопросом в пресс-службе крупной компании, которая закупила каких-нибудь деталей, ученые, получившие грант, или активисты, вышедшие на митинг. Важны уникальность истории, тренд, который за ней проглядывается, масштаб, новизна и влияние.

    — Это не важно сегодня. Ключевое слово «сегодня». Такое бывает, что вас с вашей проблемой затмили другие организации с их проблемами. И вы тут ни при чем.

    10 способов заинтересовать бизнес-партнера: опыт проекта «Полдень»

    6. Ваша сила — терпение и последовательность

    Худшее, что можно сделать, если вы усмотрели в вышедшем журналистском материале ущемление ваших прав и чувств — это скандалить, давить, требовать и доказывать. Если есть вред (см.пункт 1), то дорога в суд или как минимум спокойный разговор с конкретными требованиями удаления публикации.

    Обида, праведный гнев и  возмущение — другой разговор. Если у вас есть личный ресурс отстаивать интересы уязвимой группы, представителем которой вы являетесь, то можете попытаться поговорить с журналистом лично, позвать его на какое-то событие, где ваша точка зрения будет озвучена.  Но не нужно требовать, давить и угрожать. Первая реакция в таком случае со стороны редакции — перестать говорить о вашей теме и закрыть вам дорогу в это СМИ.

    Умение бармена общаться

    Нет сомнения, что каждый уважающий себя бармен должен уметь правильно, согласно рецептуре, готовить напитки для посетителей заведения. Однако не менее, а может быть, и более важным является его умение общаться с посетителями. Ведь они посещают бар не столько из-за того, что им необходимо «освежиться», просто в обычной жизни им не достает человеческого общения.

    Именно поэтому для тех, кто намеревается провести за стойкой не один десяток лет, будут нелишними несколько советов по психологии общения. Причем это распространяется не только на «Переговоры» с посетителями, но и на контакты с партнерами по цеху, руководством, да и просто в повседневной жизни. При поступлении на работу в новый бар или заведение первоначально следует понять схему своего поведения в баре. А это значит правильно построить отношения с руководством и в коллективе. Причем здесь надо четко представлять себе свое место в нем. Одно дело, если вы специалист высокого класса, другое — если молодой бармен, на которого руководство рассчитывает в будущем. В первом случае все довольно ясно: ваша квалификация позволит более или менее быстро наладить соответствующие контакты. Во втором — ситуация более сложная. Молодому бармену не следует с самого начала пытаться представить себя как «всезнайку», «мастера на все руки». Постарайтесь присмотреться к тому, какой внутренний распорядок в баре, какие функции выполняют сотрудники: бармены, менеджеры, какие требования предъявляет руководство заведения. Не торопитесь высказывать свое мнение о распорядке, взаимоотношениях в «стане» персонала или ведении хозяйства. Не старайтесь сразу стать «рубахой-парнем» и «заводилой» в коллективе. Это может произвести на «старослужащих» неприятное впечатление. И, главное: постарайтесь как можно больше слушать — это первое, чему должен научиться начинающий бармен.

    Отдельный пункт — общение с руководством. Не стоит вести себя вызывающе или слишком покорно. В зависимости от правил, условий и просто характера руководителя заведения нужно вести себя во время беседы более или менее, но все же сдержанно. Предварительно осмотритесь в коллективе. Прислушайтесь, какой стиль общения характерен среди сотрудников, между барменами и клиентами. После этого вы поймете, стоит ли использовать молодежный сленг в разговоре с хозяином и можно ли рассказать новый анекдот старшему менеджеру. Вообще старайтесь быть вежливыми не только с руководством. Опыт показывает, что очень часто оказывается накладным грубить или пускаться в вольности с самой молодой и неопытной официанткой или нагловатым охранником (а вдруг это дети или родственники хозяина?).

    В процессе работы очень важно усвоить такое положение, как «комплекс ошибки». Стоит ли замечать и озвучивать то, что ваш партнер ошибся, сделал что-то не то? По опыту профессионалов, вы получите гораздо больше пользы, если отметите и прилюдно повосторгаетесь положительными действиями коллег. Ошибки стоит учитывать, чтобы самому в экстремальных условиях не повторить их. Это не значит, что вы должны по любому поводу хлопать в ладоши. Если партнер имеет приблизительно ваш уровень, указать ему на оплошность лучше наедине, в спокойной обстановке. К «старшим по званию» стоит обратиться в иносказательной форме, спросив, обязательно через некоторое время, чтобы узнать их мнение по интересующей вас проблеме. Возможно, сам интервьюер, подумав, даст правильный ответ и впоследствии скорректирует свое поведение.

    Психологи и профессионалы советуют пользоваться при общении несколькими основными положениями. Первое — бармен должен быть всегда аккуратно и элегантно одет, причесан к лицу, иметь хорошо ухоженные руки (в первую очередь это касается ногтей). Второе — это улыбка и движения при общении в баре. Не бойтесь лишний раз доброжелательно улыбнуться гостю, партнеру, официанту. Улыбка должна быть именно доброжелательной, а не заискивающей. Это располагает к себе. Старайтесь не «дергаться» во время работы, разговоров с коллегами в свободное время. Ваши движения должны быть уверенными, четкими и быстрыми, но не судорожно-суетливыми. Все это будет располагать к вам собеседников, внушать им спокойствие, располагать к продолжению контактов.

    Наконец, несколько советов по поводу самого процесса общения. Находясь за стойкой, никогда не ведите беседу, повернувшись спиной, но и не делайте этого, нарочито приближаясь к посетителю. Расстояние должно быть средним, во время разговора можно, а иногда и необходимо, чем-то заниматься — перетирать стаканы, готовить соки, убирать стойку и т. д. Тон вашего голоса должен быть средним. Не стоит говорить очень громко, интонируя, но и было бы неверным говорить тихо, бормотать себе под нос: партнер по беседе не обязан ни прикрывать уши руками, ни пристально ловить ваши слова.

    В общении, как области психологии, существуют два понятия, определяющие его типы — это активное и пассивное слушание. Активное — это «помогающее» слушание. Оно эффективно в тот момент, когда ваш собеседник нуждается в активном диалоге. Ему интересно ваше мнение по поводу озадачившей его проблемы или темы. При этом одним из основных правил является то, что бармену не рекомендуется задавать клиенту прямых вопросов. При этом стоит направлять течение разговора подтверждающими фразами (к примеру: Посетитель: «Сегодня шеф смотрел на меня, как зверь!» Бармен: «Да, понимаю, это несладко». Посетитель: «Да что я такого сделал?! Всего лишь взял кредит не в том банке!» Бармен: «Он, видимо, решил, что вы нарушаете корпоративную этику» и т. д. Бармен, не выспрашивая ничего, но якобы заинтересованно в проблемах посетителя, подталкивает к продолжению разговора, а, следовательно, чаще всего к следующей порции напитка). Не забывайте выдержать некоторую паузу после каждой реплики беседы, давая тем самым возможность себе подумать над ответом, а посетителю что-нибудь добавить в развитие разговора. Таким образом, вы сможете привлечь к себе постоянных посетителей, которые составят «золотой фонд» заведения.

    Другой формой является пассивное слушание. В данном случае посетителю в принципе нет необходимости в диалоге, а просто надо выговориться. У бармена при этом есть возможность иногда отвлечься, но желательно не терять нити разговора. В противном случае гость замкнется и не сможет эмоционально разрядиться. Конечно, это только несколько советов, подслушанных у известных московских барменов и рассказанных психологами. Многое, что называется, «осталось за кадром». Однако, несомненно то, что наука общения для бармена важна и жизненно необходима, потому что это один из тех элементов профессии, который приносит прибыль.

    Как общаться с людьми, чтобы вас слушали и слышали — Work.ua

    Раздражает, когда вас перебивают? Не можете докричаться до нужных людей? Ловите советы от Work.ua, которые помогут исправить ситуацию.

    Навык общения невозможно переоценить. Все же знают о том, что язык доведет до Киева, и вообще простым разговором можно исправить любую ситуацию. Так вот, нужно бы не просто знать это, но и применять знания на практике. Как это сделать, узнайте прямо сейчас.

    Для начала сами научитесь слушать

    Чтобы стать хорошим спикером, для начала нужно стать внимательным слушателем. Иначе если вы не хотите слушать, то кто же захочет слушать вас? Для этого:

    • никогда никого не перебивайте! Никогда, никого;
    • задавайте уточняющие вопросы;
    • кивайте, демонстрируйте свою заинтересованность;
    • в общем, реагируйте на то, что вам говорят.

    Цените чужое время

    Если вы хотите узнать или рассказать что-то конкретное, не расплывайтесь на другие темы. Говорите по факту то, что хотели. Не заискивайте перед собеседником, не начинайте с совершенно непричастных к делу тем и вопросов. Будьте конкретны.

    Не мямлите

    Чтобы вас не просто слышали, но и слушали, говорите всегда четко и ясно. Не сутультесь, не шепчите, не отвлекайтесь на шум с улицы или другие посторонние звуки.

    Кроме того, ваши слова должны излучать 100%-ную уверенность. Если вы не уверены в том, что говорите, лучше помолчите. И уж тем более не ввязывайтесь в споры и дискуссии о том, в чем вы явно «плаваете».

    Уважайте собеседника

    • Мямлить — плохо, но кричать и повышать голос — еще хуже. Не нужно никогда никому ничего доказывать в агрессивной манере. Спокойствие — ваш козырь. Используйте его.
    • К малознакомым людям обращайтесь на «вы».
    • Делайте паузы в своих речах, чтобы с вами можно было вести диалог.
    • Улыбайтесь. Если тема обсуждения позитивная.
    • Смотрите в глаза и не теребите ничего в руках.

    Еще немного важного

    • Не будьте занудой. Подключайте юмор. Практически в любой беседе уместен юмор, даже на деловой встрече или в общении с шефом. Невинная шутка может настроить всех на нужный лад, разрядить обстановку, снять напряжение.
    • Расширяйте словарный запас и кругозор. Чем больше вы знаете интересных фактов, историй, да тех же анекдотов, тем интереснее с вами общаться.

    Говорите открыто, честно и интересно, и вас услышат!

    * На фото Кадр из фильма «Маска», реж. Чак Рассел, 1994 г.


    Читайте также



    Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

    21 способ эффективного общения — соотнесите

    8. При необходимости будьте тверды, но тактичны.

    Научитесь использовать твердые, но дипломатичные слова, даже когда поправляете оппонентов. Вы можете быть правдивым, но не безвкусно.

    9. Используйте вопросы как следует.

    Человек, который задает вопросы, часто является лицом, контролирующим беседу. Однако контроль не обязательно является целью. Скорее, использование хороших вопросов позволит понять суть проблемы и поможет вовлечь людей в процесс диалога и общения.Спрашивайте, пока не появятся разъяснения, используя вопросы «кто-что-когда-где-как», а иногда и «почему».

    10. Ищите поучительные моменты, разъяснения или самопознание.

    Сделайте это, останавливая другого человека в критических точках и спрашивая, о чем он или она думает.

    11. Ищите момент молчания реестра.

    Это момент, когда человеку кажется, что он замирает и обдумывает сказанное. Часто это место, в котором человек (а) занят, и то, что вы сказали, находит отклик и находит отклик у него или него.

    Однако не используйте молчание, чтобы расстроить другого человека. Если разговор становится труднее, чем вы можете вынести в это время, объясните, почему вы не решаетесь говорить, а затем закройте обсуждение.

    12. Заранее узнайте, о чем организованная конференция.

    Если вас просят о встрече с кем-то и вы подозреваете, что это не просто развлечение или общественное мероприятие, то спросите, может ли другой человек оказать вам любезность и заранее сообщить вам цель встречи.

    13. Записывайте важные дела.

    В некоторых случаях это имеет решающее значение, например, при личной встрече с оппонентом или антагонистом, или во время очень важного собрания комитета или команды. Уинстон Черчилль был сторонником этой практики. Одна из его максим была: «Я твердо верю в ведение официальных дел с помощью письменного слова … Пусть будет ясно, что все исходящие от меня указания сделаны в письменной форме или должны быть немедленно подтверждены в письменной форме, и что я делаю это». не беру на себя ответственность за вопросы, касающиеся национальной обороны, по которым я предположительно принимал решения, если они не зарегистрированы в письменной форме.(Стивен Хейворд, Черчилль о лидерстве, ; стр. 110)

    14. Регулярно сообщайте о планах и решениях тем, кому это необходимо.

    15. Не допускайте прерываний.

    Люди, которые прерывают разговор, делают это по разным причинам, некоторые из которых приносят пользу разговору или улучшают его. Некоторые прерывают разговор, потому что не слушают. Им нужно слушать, иначе ваше время и энергия будут потрачены зря. Некоторые прерывают разговор, потому что мало уважают вас или других участников разговора.Когда они такие, это вызывает у вас презрение. Вряд ли может быть взаимовыгодный обмен, когда нет уважения. Им нужно относиться с уважением. Некоторые прерывают разговор, потому что они слишком высокомерны, чтобы поверить, что у вас есть что-то интересное или важное, чем можно поделиться. Им нужна мера смирения, чтобы иметь возможность взаимодействовать с другими любым полезным и значимым образом.

    Если собеседник продолжает перебивать, прекратите разговор и уйдите.

    16.Не позволяйте нерешенным вопросам оставаться без ответа.

    Редко нерешенные вопросы просто уходят. Часто эти проблемы возвращаются к вашим отношениям позже. Если вы не можете решить какие-либо проблемы во время разговора, назначьте встречу, чтобы обсудить это позже. Обычно лучше сделать именно этот вопрос исключительным приоритетом вашего последующего выступления.

    17. Используйте перефразирование.

    Если вопрос достаточно важен, перефразируйте то, что было сказано, или попросите слушателя перефразировать вам то, что вы сказали.Это может быть ценным инструментом для определения наличия приемлемого взаимопонимания между сторонами. Может быть полезно убедиться, что вы понимаете сказанное, перефразируя то, что сказал другой человек, и спрашивая его или ее, действительно ли это то, что было сказано или подразумевалось.

    18. Подведите итоги встреч.

    В конце собрания выделите время, чтобы подвести итог тому, что было рассмотрено, и кому поручены различные задачи.

    19. Обратитесь за помощью, если общение с другим человеком затруднено.

    Если вы постоянно испытываете трудности в общении с другим человеком, обратитесь за помощью к одному или двум другим людям, чтобы улучшить общение. Часто это может решить проблему между регулярно конфликтующими людьми. Имейте в виду, что это не всегда означает, что решение будет.

    20. Дайте общую картину, но не злоупотребляйте обобщениями.

    Следуйте абстрактным концепциям на конкретных примерах. Как советуют специалисты по коммуникациям: нарисуйте словесную картинку и соедините точки.

    21. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

    Умышленно убирайте вещи, которые могут лишить ваш разговор того уровня ценности, которого он заслуживает. Выключите мобильный телефон, закройте планшет или компьютер, снимите наушники с головы — вот способы сделать это. Вы можете не только , а не уделять внимательное внимание беседе с другими вещами, соперничающими за внимание вашего ума, эти отвлечения фактически демонстрируют другим, что они недостаточно важны для того, чтобы вести содержательный разговор.

    С другой стороны, есть преимущества, когда вы откладываете все, что может помешать вашему разговору с другими. Преимущества включают, но не ограничиваются:

    • Возможность более содержательного общения.

    • Проявление взаимного уважения, которое с большой вероятностью улучшит ваши отношения.

    • Повышение шансов на достижение чего-либо.

    • Вы можете лучше сосредоточиться друг на друге и на теме или повестке дня.

    • Вы можете вспомнить разговор и, скорее всего, основные моменты позже.

    Это лишь несколько советов по улучшению коммуникации, которые могут уменьшить недопонимание или конфликты и увеличить позитивное и полезное взаимодействие. Что бы вы к этому добавили? Какой из них вы хорошо тренируетесь? Что из этого вам нужно улучшить?

    Доктор Дон

    Как эффективно общаться в любых отношениях

    Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

    Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

    Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

    Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

    1. Подготовьте себя морально и физически

    По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

    «Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

    Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

    Разогрев

    Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

    Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

    Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

    1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
    2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
    3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

    Избегайте обезвоживания

    Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

    Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

    Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

    Медитация

    Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

    Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

    Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

    Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

    2. Сосредоточьтесь на своей цели

    Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

    Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

    Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

    Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

    Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

    3. Преобразуйте негатив в позитив

    Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

    «Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

    Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

    Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

    Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

    Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

    4. Понимание вашего контента

    Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

    Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

    «Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

    Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

    Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

    Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

    5. Практика ведет к совершенству

    Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

    На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

    Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

    6. Будьте искренними

    Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

    Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

    Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

    Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

    С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

    Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

    7. Оценка выступления после выступления

    И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

    Не ругайте себя после презентации

    Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

    Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

    Совершенствуйте свою следующую речь

    Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

    Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

    • Как я сделал?
    • Есть ли области для улучшения?
    • Я выглядел или казался напряженным?
    • Я наткнулся на свои слова? Почему?
    • Я слишком часто говорил «ммм»?
    • Как проходила речь?

    Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

    Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

    3 шага к лучшему общению

    Хорошее общение может помочь вам сохранить хорошие отношения, избежать конфликтов и даже повысить ваши шансы получить желаемое. Узнайте, как активное слушание, напористое общение и язык тела — все это способствует отличным коммуникативным навыкам.

    • Пусть говорят другие. Если кто-то говорит с вами о чем-то сложном или важном, не прерывайте его рассказом о себе, даже если он имеет отношение к делу. Позвольте им закончить то, что они хотят сказать, а затем помогите им понять, что они думают по этому поводу.
    • Не судите других. Если кто-то приходит к вам с проблемой, помогите ему разобраться с тем, с чем он имеет дело, и предложите варианты, а не выносите суждение.
    • Согласитесь, что они могут с вами не согласиться. Если кто-то обращается к вам за помощью или советом, не ждите, что он сделает именно то, что вы говорите. Хотя они, возможно, обращались к вам за советом, они также могут не соглашаться с ним. Пусть они сами выберут свой путь.
    • Задавайте открытые вопросы. Вместо того, чтобы задавать вопросы типа «да / нет», используйте открытые вопросы, которые позволят говорящему вести обсуждение в желаемом направлении. Например: «Можете рассказать мне о …?»
    • Покажи им, что ты слушаешь. Задавайте вопросы о том, что они говорят вам, и пересказывайте сказанное разными словами, чтобы увидеть, правильно ли вы поняли. Люди будут доверять вам больше, если будут знать, что вы их действительно слушаете.

    Будьте настойчивым коммуникатором

    Есть три основных способа общения:

    • Агрессивное общение предполагает агрессивный и враждебный разговор, который отталкивает других.
    • Пассивное общение характеризуется отсутствием выражения своих мыслей, чувств или желаний.Эта форма общения может заставить вас почувствовать, что другие ходят вокруг вас.
    • Напористое общение предполагает четкое выражение того, что вы думаете, что вы чувствуете и чего хотите, не требуя, чтобы у вас все было по-своему.

    Когда вы напористы, вы можете:

    • выражать свои мысли, чувства и потребности
    • обращаться с разумными просьбами к другим людям (при этом уважая их право сказать «нет»)
    • отстаивать свои права
    • говорит «нет» другим просьбам, не чувствуя себя виноватым.

    Следите за языком тела

    То, как вы говорите, включая громкость и тон голоса, ваши физические жесты и выражения лица, оказывает важное влияние на то, как ваше сообщение будет принято. Например, если вы скрестите руки на груди и выглядите сурово, люди, скорее всего, будут защищаться еще до того, как услышат, что вы хотите сказать.

    С другой стороны, открытая поза, спокойный голос и расслабленный язык тела помогут другому человеку почувствовать себя непринужденно.

    Вот аббревиатура, которая поможет вам запомнить хороший язык тела:

    R — Будьте расслабленным и комфортным, и не беспокойтесь

    O — Примите открытую позу (без скрещенных рук)

    L Наклонитесь к человеку — не слишком много, но достаточно, чтобы проявить интерес

    E — Поддерживать контакт глаз , не глядя

    S — Посмотрите на человека прямо

    10 коммуникативных навыков для успеха в карьере

    Коммуникативные навыки позволяют вам давать и получать информацию.Действительно, работодатели постоянно считают коммуникативные навыки одними из наиболее востребованных навыков в объявлениях о вакансиях в 2020 году. Использование, улучшение и демонстрация ваших коммуникативных навыков может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице и быть конкурентоспособными при поиске новой работы. В этой статье мы обсудим важность коммуникативных навыков и способы их улучшения. Мы также расскажем, как вы можете подчеркнуть свои коммуникативные навыки в своем резюме, сопроводительном письме и собеседовании с примерами.

    Если вы не знаете, как продемонстрировать свои навыки в резюме, получите профессиональную помощь с нашей анкетой для отзывов о резюме .

    10 лучших коммуникативных навыков

    Вот основные коммуникативные навыки, которые работодатели и рекрутеры хотят видеть в вашем резюме и сопроводительном письме, на собеседованиях и в карьерном росте:

    1. Активное слушание

    Активное слушание означает близкую оплату внимание к тому, с кем вы общаетесь, взаимодействуя с ними, задавая вопросы и перефразируя их. Практика активного слушания может вызвать уважение к вашим коллегам и улучшить понимание на рабочем месте.Когда вы активно слушаете, сосредоточьтесь на говорящем, избегая отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны, ноутбуки или другие проекты, и подготовьте вопросы, комментарии или идеи, на которые нужно вдумчиво ответить.

    Улучшите свои способности активного слушания, обращая внимание на выражения лиц, язык тела и тон других людей. Вместо того, чтобы готовить то, что вы скажете, сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек и как он это говорит. Если вам нужно что-то уточнить, задайте дополнительные вопросы или перефразируйте сказанное, чтобы подтвердить, что вы их правильно поняли.

    Подробнее: Активные навыки аудирования: определение и примеры

    2. Метод общения

    Правильный способ общения — важный навык. У разговоров по электронной почте, письмам, телефонным звонкам, личных встреч или мгновенных сообщений есть свои преимущества и недостатки. Общение становится лучше, если вы учитываете свою аудиторию, какую информацию вы хотите поделиться и как лучше всего ею поделиться.

    Например, если вы общаетесь с потенциальным работодателем, может быть лучше отправить официальное электронное письмо или позвонить ему по телефону.На рабочем месте вам может быть проще передать сложную информацию лично или с помощью видеоконференции, чем по электронной почте. Налаживать дружеские отношения на удаленном рабочем месте проще, если вы можете общаться через мгновенные сообщения.

    Подробнее: 4 различных способа эффективного общения на рабочем месте

    3. Дружелюбие

    Дружелюбные качества, такие как честность и доброта, могут способствовать укреплению доверия и взаимопонимания при общении на работе. Постарайтесь общаться с позитивным настроем, сохранять непредвзятость и задавать вопросы, которые помогут вам понять, откуда они.Небольшие жесты, такие как вопрос о том, как у кого-то дела, улыбка во время разговора или похвала за хорошо выполненную работу, могут помочь вам наладить продуктивные отношения с коллегами и руководителями.

    Вы можете практиковать дружелюбие, вспоминая небольшие вдумчивые подробности о ваших коллегах или прошлых разговорах. Например, если ваш коллега сообщает вам, что скоро день рождения его ребенка, и вы снова с ним связываетесь позже, вы можете спросить его, как прошла вечеринка по случаю дня рождения.

    4. Уверенность

    На рабочем месте люди с большей вероятностью откликнутся на идеи, представленные с уверенностью.Есть много способов казаться уверенным, в том числе зрительный контакт, когда вы обращаетесь к кому-то, сесть прямо с распростертыми плечами и заранее подготовиться, чтобы ваши мысли были отточенными и вы могли ответить на любые вопросы. Уверенное общение полезно не только на работе, но и во время собеседования.

    Связано: 11 советов по повышению уверенности в работе

    5. Обмен отзывами

    Сильные коммуникаторы могут принимать критические отзывы и вносить конструктивный вклад в других.Отзывы должны отвечать на вопросы, предлагать решения или помогать укреплять проект или тему. Предоставление и принятие отзывов — это важный навык на рабочем месте, поскольку он может помочь как вам, так и окружающим вас людям существенно улучшить свою работу и свое профессиональное развитие.

    Отличный способ научиться оставлять отзывы — это делать записи других отзывов, которые они предлагают вам. Когда вы натолкнетесь на хорошо объясненный отзыв, найдите время, чтобы понаблюдать и проанализировать, почему он был хорош, почему он нашел отклик у вас и как вы могли бы применить эти навыки в будущем.

    Связано: 8 советов по предоставлению полезной обратной связи (с примерами)

    6. Громкость и четкость

    Когда вы говорите, важно быть четким и слышимым. Отрегулировать свой голос так, чтобы вас могли слышать в самых разных условиях, — это навык, и он очень важен для эффективного общения. Говорить слишком громко в определенных условиях может быть неуважительно или неловко. Если вы не уверены, прочитайте комнату, чтобы узнать, как общаются другие.

    Другой аспект вербального общения — это вокал и тональность.Это включает в себя то, как ваш тон движется вверх и вниз, ваш тон, ваш образец акцента и промежутки, которые вы размещаете между фразами. Такие детали могут быть эффективными в передаче эмоций и предложить вашей аудитории понимание того, как следует интерпретировать ваше сообщение (осознаете вы это или нет).

    7. Сочувствие

    Сочувствие означает, что вы можете не только понимать, но и разделять эмоции других. Этот коммуникативный навык важен как в команде, так и один на один.В обоих случаях вам нужно будет понять эмоции других людей и выбрать подходящий ответ.

    Например, если кто-то выражает гнев или разочарование, сочувствие может помочь вам признать и рассеять его эмоции. В то же время способность понимать, когда кто-то чувствует себя позитивно и полон энтузиазма, может помочь вам получить поддержку ваших идей и проектов.

    Связано: Как проявлять сочувствие на рабочем месте

    8. Уважение

    Ключевым аспектом уважения является знание того, когда начинать общение и отвечать.В команде или группе, позволяя другим говорить без перерыва, рассматривается как необходимый коммуникативный навык, связанный с уважением. Уважительное общение также означает разумное использование времени с кем-то другим: не отвлекайтесь от темы, задавая четкие вопросы и полностью отвечая на любые вопросы, которые вам задают.

    Связано: Как относиться к другим с уважением на рабочем месте

    9. Невербальные сигналы

    Большая часть общения происходит с помощью невербальных сигналов, таких как язык тела, мимика и зрительный контакт.Когда вы кого-то слушаете, вы должны обращать внимание на то, что он говорит, а также на его невербальный язык. Точно так же вы должны осознавать свой собственный язык тела при общении, чтобы гарантировать, что вы посылаете соответствующие сигналы другим.

    Связано: Примеры невербального общения на рабочем месте

    10. Отзывчивость

    Независимо от того, отвечаете ли вы на телефонный звонок или отправляете ответ на электронное письмо, быстрые коммуникаторы считаются более эффективными, чем медленные ответить.Один из способов — подумать, сколько времени займет ваш ответ. Вы можете ответить на этот запрос или вопрос в течение следующих пяти минут? Если да, то может быть хорошей идеей решить эту проблему, как только вы ее увидите. Если это более сложный запрос или вопрос, вы все равно можете подтвердить, что получили сообщение, и сообщить другому человеку, что вы ответите полностью позже.

    Что такое коммуникативные навыки?

    Коммуникативные навыки — это способности, которые вы используете при передаче и получении различной информации.Хотя эти навыки могут быть неотъемлемой частью вашей повседневной рабочей жизни, четкое, эффективное и действенное общение — чрезвычайно особенный и полезный навык. Изучение окружающих вас великих коммуникаторов и активное применение способов улучшения вашего общения с течением времени, безусловно, поддержит ваши усилия по достижению различных личных и профессиональных целей.

    Коммуникативные навыки включают слушание, говорение, наблюдение и сочувствие. Также полезно понимать различия в способах общения посредством личного общения, телефонных разговоров и цифровых коммуникаций, таких как электронная почта и социальные сети.

    Типы общения

    Есть четыре основных типа общения, которые вы можете использовать ежедневно, в том числе:
    1. Устный: Общение посредством разговорной речи.
    2. Невербальный: Общение с помощью языка тела, мимики и вокала.
    3. Письменный: Общение с помощью письменного языка, символов и чисел.
    4. Визуальный: Коммуникация посредством фотографии, искусства, рисунков, эскизов, диаграмм и графиков.

    Подробнее: 4 типа общения (с примерами)

    Описание изображения

    Типы общения
    1. Устный

    1. Невербальный
    1. Визуальный
    1. Письменный
    • Стремитесь к простоте.
    • Не полагайтесь на тон.
    • Найдите время, чтобы просмотреть свои письменные сообщения.
    • Сохраните файл с записями, которые кажутся вам эффективными или интересными.

    Как выделить коммуникативные навыки

    Вот несколько способов выделить свои коммуникативные навыки в своем резюме, сопроводительном письме и собеседовании:

    Коммуникативные навыки в вашем резюме

    Хорошо написанный резюме само по себе является демонстрацией сильных коммуникативных навыков.Убедитесь, что ваше резюме составлено надлежащим образом и не содержит орфографических и грамматических ошибок. Кроме того, вы также можете включить некоторые положительные коммуникативные навыки в раздел своего резюме, особенно если объявление о вакансии требует определенных коммуникативных навыков в описании. Вы можете добавить навыки в свое резюме Indeed для работодателей, которые ищут кандидатов с вашим набором навыков.

    Подробнее: 10 коммуникативных навыков, которые можно добавить в свое резюме

    Коммуникационные навыки в сопроводительном письме

    Сопроводительное письмо — прекрасная возможность развить свои коммуникативные навыки.Хотя здесь вы можете более прямо говорить о том, насколько эффективно вы общаетесь, на высоком уровне ваше сопроводительное письмо является одним из первых впечатлений работодателя о ваших навыках. Сопроводительное письмо должно быть кратким, хорошо написанным, без опечаток и орфографических ошибок и адаптированным к должности, на которую вы претендуете.

    Связано: 7 эффективных способов начать сопроводительное письмо

    Коммуникативные навыки на собеседовании при приеме на работу

    Первый, наиболее важный способ общения на собеседовании — это то, как вы представляете себя.Придите на собеседование на 10–15 минут раньше и оденьтесь соответственно работе, на которую вы претендуете. Обратите внимание на невербальные сигналы, которые вы показываете с помощью языка тела.

    Не сутулитесь и не смотрите в телефон во время собеседования. Взгляд в глаза интервьюеру, использование навыков активного слушания и демонстрация уверенности — все это положительные способы общения на собеседовании. Практически все, что вы делаете — на работе и в жизни — можно рассматривать как форму общения.Выявив свои сильные и слабые стороны и регулярно практикуя хорошие привычки, вы можете улучшить свои отношения и общение с другими людьми.

    Как улучшить свои коммуникативные навыки

    Имея опыт и практику, вы можете изучить и улучшить свои коммуникативные навыки. Начните с определения своих сильных сторон, а затем практикуйтесь и развивайте эти области.

    Наблюдайте за хорошими коммуникаторами вокруг вас

    Выявите профессионалов, членов семьи и друзей, которые последовательно и четко передают идеи и информацию с уважением, сочувствием и уверенностью.Наблюдайте и записывайте, как они общаются с другими людьми. Используют ли они в некоторых случаях определенный тон голоса? Когда? Как они объясняют сложную информацию, идеи или инструкции? Какие эмоции они используют при общении, если таковые имеются? Как их общение влияет на других?

    Спросите близкого друга или коллегу о конструктивной критике

    Может быть трудно понять, как вас воспринимают как коммуникатора. Чтобы получить объективное мнение, попросите честный отзыв у надежного друга.Понимание областей, в которых вы хотите улучшить общение, может помочь вам определить, на чем следует сосредоточиться.

    Практикуйте улучшение коммуникативных привычек

    Многие коммуникативные навыки — это привычки, которые вы выработали с течением времени. Вы можете улучшить эти навыки, практикуя новые привычки, которые сделают вас лучшим коммуникатором. Это может включать в себя более быстрое реагирование на сообщения, когда они отправляются, напоминание себе о зрительном контакте, практика давать положительные отзывы и задавать вопросы в разговоре.

    Посещайте семинары или занятия по навыкам общения

    Существует несколько онлайн- и офлайн-семинаров, мастерских и классов, которые помогут вам лучше общаться. Эти занятия могут включать инструкции, ролевые игры, письменные задания и открытые дискуссии.

    Ищите возможности для общения

    Ищите возможности как на работе, так и вне ее, требующие от вас коммуникативных навыков. Это поможет вам сохранить хорошие навыки свежими, а также даст вам возможность практиковать новые навыки.

    Связано: Как улучшить коммуникативные навыки

    Эффективное общение на рабочем месте

    Хотя есть несколько коммуникативных навыков, которые вы будете использовать в различных сценариях, есть несколько способов, с помощью которых вы можете эффективно общаться на работе:

    Будьте ясны и кратки

    Сделайте ваше сообщение максимально простым для восприятия, что снижает вероятность недопонимания, ускоряет проекты и помогает другим быстро понять ваши цели.Вместо того, чтобы говорить длинными, подробными предложениями, постарайтесь свести сообщение к основному значению. Хотя предоставление контекста полезно, лучше всего давать самую необходимую информацию, когда вы пытаетесь донести свою идею, инструкцию или сообщение.

    Практикуйте сочувствие

    Понимание чувств, идей и целей вашего коллеги может помочь вам в общении с ним. Например, вам может потребоваться помощь других отделов, чтобы начать работу над проектом. Если они не хотят помочь или у них есть опасения, практика сочувствия может помочь вам позиционировать свое сообщение таким образом, чтобы разрешить их опасения.

    Утверждайте себя

    Иногда необходимо быть настойчивым, чтобы достичь своих целей, просите ли вы повышения, ищите возможности для проекта или сопротивляетесь идее, которая, по вашему мнению, не будет полезной. Уверенная презентация — важная часть рабочего места, но в разговоре всегда следует вести себя уважительно. Сохранение спокойного тона и обоснование своих утверждений поможет другим воспринять ваши мысли.

    Будьте спокойны и последовательны

    Когда есть разногласия или конфликт, можно легко привнести эмоции в ваше общение.При общении с другими на рабочем месте важно сохранять спокойствие. Следите за языком своего тела, не скрещивая руки и не закатывая глаза. Постоянный язык тела и ровный тон голоса могут помочь вам прийти к мирному и продуктивному выводу.

    Использование и чтение языка тела

    Язык тела является ключевой частью общения на рабочем месте. Обратите особое внимание на сообщения, которые люди отправляют своим выражением лица и движениями.Вам также следует обратить пристальное внимание на то, как вы можете (намеренно или нет) общаться с вашим собственным языком тела.

    Связано: Лучшие методы обучения отличным коммуникативным навыкам

    Как эффективно общаться | Семинары по навыкам общения

    Многие люди хотят знать, что такое эффективное общение. Ответ включает несколько элементов. Эффективное общение означает, что ваши идеи и концепции будут услышаны, и люди будут действовать в соответствии с ними.Это также означает, что вы можете слушать, понимать и действовать в соответствии с тем, что говорят другие люди. Это определение эффективной коммуникации и того, как отдел, команда или компания добиваются успеха, понимая, что нужно делать, и делая это!

    Сложность делового общения заключается в том, что люди часто не знают, что они разговаривают нечетко. Если вы спросите, большинство людей скажут вам, что они очень хорошо общаются. Однако недопонимание — обычное дело. Итак, вам необходимо выявить и устранить возможные вредные привычки, которые помогут вам лучше общаться с другими и донести свой смысл.

    Что такое эффективное общение сегодня?

    Хорошее общение сегодня сложнее, чем в прошлом. Существует так много других способов связи, что вы могли бы подумать, что изложить свою точку зрения будет проще, но это не так. Возможности текстовых сообщений, электронной почты, мгновенных сообщений, факсов, сотовых и стационарных телефонов просто огромны. Быть в курсе стольких источников и отвечать на них усложняет процесс. Кроме того, привычка выполнять несколько задач полностью подорвала хорошие навыки слушания, поскольку люди уделяют гораздо меньше внимания, пытаясь сделать более одного дела.

    Характеристики эффективных коммуникаций

    Решение противоречит интуиции, потому что процесс коммуникации необходимо оптимизировать. Когда вы думаете об этом, люди не знают того, чего они не знают об общении. Это как раз причина нанять Лори Браун и попросить ее обучить вашу команду. Улучшение коммуникации приводит к множеству положительных результатов, таких как повышение эффективности, большее количество завершенных проектов и улучшение отношений. Хорошее слушание гарантирует, что отделы хорошо работают как внутри, так и с другими отделами.

    «Я не могу передать вам, насколько я благодарен за то, что вы стали тем человеком, которого мы выбрали для обучения нашего персонала. На протяжении многих лет мы предоставляли возможности профессионального развития нашим опекунам. Ваша презентация, безусловно, лучшая из всех, что мы когда-либо видели! Вы используете все свои сильные стороны в презентации — ваш юмор, сострадание и дальновидность — вот что делает вас таким успешным в том, что вы делаете! »
    —ТЭММИ КАРМОН, Программа «Любопытные дети»

    Нанять Лори Браун для получения советов по эффективному общению и обучения

    Важность эффективного общения неоспорима.Если вашей команде необходимо лучше общаться, поработайте с Лори, чтобы обеспечить проверенное обучение, чтобы улучшить отношения между вашими сотрудниками. Ее программы интерактивны и содержат отличный контент, чтобы заинтересовать ваших людей. Она добавляет ровно столько юмора, сколько нужно, чтобы команда была энергичной и сосредоточенной. Программа Лори по эффективному общению на рабочем месте идеально подходит для групповых занятий или внутреннего обучения.

    Свяжитесь с Лори сейчас по телефону (248) 761-7510 для вашей следующей конференции или обучения.

    9 советов по развитию навыков общения

    Джоэл Гарфинкль — один из самых эффективных и новаторских тренеров для руководителей, с которыми мне приходилось работать. Благодаря его руководству я смог раздвинуть свои границы и раскрыть свой истинный потенциал как старшего руководителя.

    Амалия Стереску, вице-президент по обслуживанию клиентов Oracle, ORACLE CORPORATION

    В недавнем опросе Deloitte обнаружила, что коммуникативные навыки — самое важное качество лидера.

    Вот список наиболее важных черт, которыми должен обладать лидер, по мнению респондентов:

    • Коммуникативные навыки 71%
    • Трудолюбивый 68%
    • Гибкий 58%
    • Уверенно 58%
    • Пациент 53%
    • Напористый 27%
    • Устойчивость 27%
    • Независимый 18%
    • Авторитетный 16%
    • Гордый 14%

    Коммуникативные навыки являются ключевым компонентом исполнительного руководства, а также успеха на всех уровнях организации.Если вы хотите улучшить свое присутствие на руководящих должностях, ваша способность к общению выделит вас из толпы!

    Вот 9 советов по улучшению навыков общения:

    1. Упростите и оставайтесь на связи.

      Используйте простой и понятный язык. Помните, что Геттисбергское послание Линкольна состояло из 286 слов и длилось около двух минут.

    2. Привлекайте своих слушателей или читателей.

      Вовлеките в разговор ваших слушателей и читателей.Задавайте вопросы и предлагайте мнения. Получите их отзывы.

    3. Найдите время, чтобы ответить.

      После того, как вы выслушали (и поняли), найдите время, чтобы «набросать» в голове то, что вы хотите сказать.

    4. Убедитесь, что вас поняли.

      Не обвиняйте другого человека в непонимании. Вместо этого ищите способы уточнить или перефразировать то, что вы пытаетесь сказать, чтобы это можно было понять.

    5. Развивайте также навыки аудирования.

      Лучшие коммуникаторы — почти всегда лучшие слушатели. Слушайте без осуждения и не отвлекайтесь на размышления о том, что вы хотите сказать дальше. Тогда отвечайте, а не реагируйте.

    6. Язык тела важен.

      Исследования показывают, что 65% всего общения невербально. Следите за визуальными признаками того, что ваш слушатель понимает, согласен или не согласен с вашим сообщением. И помните, что ваше тело тоже посылает сигналы.

    7. Поддерживайте зрительный контакт.

      Независимо от того, разговариваете ли вы с толпой или один на один, поддержание зрительного контакта повышает доверие и демонстрирует вашу заботу о своих слушателях.

    8. Уважайте свою аудиторию.

      Признайте, что ваше сообщение касается не только вас или того, что вы хотите. Вы должны искренне заботиться о потребностях и уникальных перспективах тех, с кем вы общаетесь. Один из лучших способов выразить свое уважение — просто обращать внимание на то, что они говорят.

    9. Сделайте общение приоритетом.

      Берите уроки, читайте книги, статьи в журналах или учитесь у успешных коммуникаторов вокруг вас. Найдите наставника или тренера.

    Обладая сильными коммуникативными навыками, вы овладеете искусством ведения сложных разговоров, донесите до своих идей, умело договоритесь о повышении зарплаты или повышении по службе и произведете сильное впечатление на всех, кого встречаетесь.

    Свяжитесь с Джоэлом, чтобы он помог вам вывести вашу карьеру на новый уровень.

    Источник: Deloitte, «Сдвиг вперед: новое определение лидерства»

    Авторские права © 2005-2021 Джоэл Гарфинкль, Все права защищены.

    Джоэл Гарфинкль признан одним из 50 лучших тренеров США и автором 7 книг, в том числе «На пути к успеху: три шага, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень». Он работал со многими ведущими мировыми компаниями, включая Google, Deloitte, Amazon, Ritz-Carlton, Gap, Cisco, Oracle и многие другие. Посетите Джоэла онлайн на сайте Garfinkle Executive Coaching. Подпишитесь на его информационный бюллетень Fulfillment @ Work и получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу, 41 Проверенная стратегия для продвижения по службе !

    Эта статья может быть перепечатана или отправлена ​​коллегам и друзьям при условии, что указанное выше уведомление об авторских правах и контактная информация прилагаются полностью.

    Если вы перепечатываете эту статью, сообщите нам, что вы это сделали, и отправьте копию статьи или ссылку на веб-страницу, где она может быть просмотрена, Джоэлю Гарфинклю.

    Навыки общения для успеха на рабочем месте

    Способность эффективно общаться с начальством, коллегами и персоналом имеет важное значение, независимо от того, в какой отрасли вы работаете. В эпоху цифровых технологий работники должны знать, как эффективно передавать и получать сообщения лично, а также по телефону, электронной почте и в социальных сетях. .

    Эти коммуникативные навыки помогут вам получить работу, получить продвижение по службе и добиться успеха на протяжении всей карьеры.

    10 лучших коммуникативных навыков

    Хотите выделиться среди конкурентов? Это некоторые из основных коммуникативных навыков, которые рекрутеры и менеджеры по найму хотят видеть в вашем резюме и сопроводительном письме. Выделите эти навыки и продемонстрируйте их во время собеседований, и вы произведете сильное первое впечатление. Продолжайте развивать эти навыки после того, как вас наняли, и вы произведете впечатление на своего начальника, товарищей по команде и клиентов.

    1. Прослушивание

    Хороший слушатель — один из лучших способов научиться общаться. Никому не нравится общаться с кем-то, кто заботится только о том, чтобы вложить свои два цента и не тратит время на то, чтобы выслушать другого человека. Если вы не умеете слушать, вам будет трудно понять, что вас просят сделать.

    Найдите время, чтобы попрактиковаться в активном слушании. Активное слушание включает в себя пристальное внимание к тому, что говорит другой человек, задавание уточняющих вопросов и перефразирование того, что говорит человек, для обеспечения понимания («Итак, вы говорите…»).Благодаря активному слушанию вы сможете лучше понять, что пытается сказать другой человек, и сможете ответить соответствующим образом.

    2. Невербальное общение

    Язык вашего тела, зрительный контакт, жесты рук и тон голоса — все это окрашивает сообщение, которое вы пытаетесь передать.

    Расслабленная, открытая поза (руки раскрыты, ноги расслаблены) и дружелюбный тон сделают вас доступным и побудят других говорить с вами открыто.

    Зрительный контакт также важен; вы хотите посмотреть человеку в глаза, чтобы продемонстрировать, что вы сосредоточены на нем и на разговоре.(Однако не смотрите на человека, так как это может вызвать у него дискомфорт.)

    Кроме того, во время разговора обращайте внимание на невербальные сигналы других людей. Часто невербальные сигналы передают, что человек на самом деле чувствует. Например, если человек не смотрит вам в глаза, ему может быть неудобно или он скрывает правду.

    3. Ясность и лаконичность

    Хорошее вербальное общение означает, что нужно говорить достаточно — не говори слишком много или слишком мало.Постарайтесь передать свое сообщение как можно меньшим количеством слов. Говорите то, что вы хотите, четко и прямо, независимо от того, разговариваете ли вы с кем-то лично, по телефону или по электронной почте. Если вы будете болтать, ваш слушатель либо отключит вас, либо не поймет, чего именно вы хотите.

    Подумайте о том, что вы хотите сказать, прежде чем это сказать. Это поможет вам избежать чрезмерных разговоров или запутать аудиторию.

    4. Дружелюбие

    Дружественным тоном, личным вопросом или просто улыбкой вы побудите своих коллег к открытому и честному общению с вами.При общении на рабочем месте важно быть вежливым.

    Это важно как при личном, так и при письменном общении. По возможности персонализируйте свои электронные письма для коллег и / или сотрудников — быстрое «Я надеюсь, вы все хорошо провели выходные» в начале электронного письма может персонализировать сообщение и заставить получателя почувствовать себя более ценным.

    5. Уверенность

    Важно быть уверенным в общении с другими людьми. Уверенность показывает коллегам, что вы верите в то, что говорите, и будете выполнять их.

    Чтобы выразить уверенность, достаточно взглянуть в глаза или использовать твердый, но дружелюбный тон. Не делайте заявления похожими на вопросы. Конечно, будьте осторожны, чтобы не показаться высокомерным или агрессивным. Убедитесь, что вы всегда слушаете другого человека и сопереживаете ему.

    6. Сочувствие

    Использование таких простых фраз, как «Я понимаю, откуда вы», демонстрирует, что вы слушали другого человека и уважаете его мнение. Активное слушание может помочь вам настроиться на то, что думает и чувствует ваш собеседник, что, в свою очередь, облегчит проявление сочувствия.

    Даже если вы не согласны с работодателем, коллегой или сотрудником, для вас важно понимать и уважать их точку зрения.

    7. Открытость

    Хороший коммуникатор должен входить в любой разговор гибко и непредвзято. Будьте открыты для того, чтобы выслушать и понять точку зрения другого человека, а не просто донести свое сообщение.

    Желая вступить в диалог даже с людьми, с которыми вы не согласны, вы сможете вести более честные и продуктивные беседы.

    8. Респект

    Люди будут более открыты для общения с вами, если вы будете уважать их и их идеи. Простые действия, такие как использование имени человека, зрительный контакт и активное слушание, когда человек говорит, заставят человека почувствовать, что его ценят. Говоря по телефону, не отвлекайтесь и сосредоточьтесь на разговоре.

    Выразите уважение по электронной почте, отредактировав свое сообщение. Если вы отправите неряшливо написанное и сбивающее с толку электронное письмо, получатель подумает, что вы недостаточно уважаете его, чтобы обдумать свое общение с ней.

    9. Обратная связь

    Умение правильно давать и получать обратную связь — важный коммуникативный навык. Менеджеры и руководители должны постоянно искать способы предоставить сотрудникам конструктивную обратную связь, будь то электронная почта, телефонные звонки или еженедельные обновления статуса.

    Обратная связь также включает в себя похвалу — что-то простое, например, сказать сотруднику «хорошая работа» или «спасибо за заботу», может значительно повысить мотивацию.

    Точно так же вы должны быть в состоянии принимать и даже поощрять обратную связь от других.Прислушивайтесь к полученным отзывам, задавайте уточняющие вопросы, если вы не уверены в проблеме, и прилагайте усилия для реализации отзывов.

    10. Выбор подходящей среды

    Важный навык общения — просто знать, какую форму общения использовать. Например, серьезные разговоры (увольнения, увольнение, изменение зарплаты и т. Д.) Почти всегда лучше проводить лично.

    Вам также следует подумать о человеке, с которым вы хотите поговорить.Если они очень занятые люди (например, например, ваш начальник), вы можете передать свое сообщение по электронной почте. Люди оценят ваши продуманные средства общения и с большей вероятностью ответят вам положительно.

    Как выделить свои навыки

    1. Подберите свои навыки к работе. Проанализируйте список вакансий, уделяя особое внимание твердым и мягким навыкам, указанным в описании должности. Затем персонализируйте свое резюме и сопроводительное письмо в соответствии с их требованиями.

    2. Ознакомьтесь с другими востребованными навыками. Мягкие навыки, такие как общение, могут не получить прямого одобрения в описании должности, но они по-прежнему очень востребованы менеджерами по найму.

    3. Используйте собеседование в своих интересах. Собеседование дает возможность показать менеджеру по найму, что у вас есть навыки вербального общения, необходимые для достижения успеха в работе, а не просто сказать ему, что вы это делаете. Подготовьтесь к собеседованию, потренируйтесь заранее и не бойтесь делать паузу, прежде чем ответить на их вопросы — или попросить разъяснений, если они вам нужны.

    4. Не останавливайтесь, когда получите работу. Хотите произвести неизгладимое впечатление на коллег после приема на работу? Используйте свои коммуникативные навыки на работе. Будь то участие во встрече компании или разговор с клиентом, у вас будет много возможностей показать, насколько хорошо вы общаетесь.

    Ключевые выводы

    Менеджеры по найму хотят большего, чем профессиональные навыки: Чтобы произвести впечатление на потенциальных работодателей, будьте готовы продемонстрировать свои коммуникативные навыки.

    0
    Лепка с самыми маленькими: Лепка с детьми 1 — 3 лет. Идеи и шаблоны для лепки с малышами.

    Занятия лепкой с самыми маленькими

    Заботливые родители отлично знают о той огромной пользе, которую приносят ребенку занятия творчеством. Рисуя фантастических зверей, вырезая и склеивая красочные домики из цветной бумаги, сочиняя стихи, малыш самовыражается, открывает нам, взрослым, свои эмоции и чувства и получает от этого огромное удовлетворение.

    Занятия для малышей 1-3 лет в Челябинске

    Существует много видов творчества, интересных для малыша, но сегодня мы поговорим о лепке.

     Когда малыш лепит, развивается его мелкая моторика, совершенствуются мелкие движения пальчиков, что, в свою очередь, влияет на развитие речи и мышления. К тому же лепка благотворно влияет на нервную систему в целом. Ваш малыш очень возбудим и активен? Тогда лепка – это именно то, что ему нужно!

    С чего же начать?
    Для занятий лепкой вам понадобятся дощечки для лепки (можно заменить листком бумаги или картона, можно лепить на газете), пластмассовый ножичек (стека), а также влажные тряпочки или салфетки, чтобы вытирать руки. Также можно использовать любые подручные средства – формочки, скалочки, крышечки и т.п. Не используйте острые предметы, о которые можно пораниться – проволоку, булавки, иголки, металлические ножи. Если будет необходимость в использовании таких предметов (например, чтобы проделать отверстие в бусине), помогите малышу, выполнив это за него.

    Самый распространенный материал для лепки с детьми – это, конечно же, пластилин. Но пластилин — далеко не единственный материал, из которого можно лепить, и вы с ребенком можете выбрать именно то, что вам понравится («Материалы для лепки»)! Все, что необходимо для лепки, можно купить в магазинах товаров для художников, в отделах канцтоваров и товаров для детей.

    Выберите с ребенком место, где Вы будете лепить. Это может быть детская комната, кухня, да и вообще любое место в доме, где вам с малышом будет удобно и будет достаточное освещение. Чтобы сохранить квартиру в чистоте и порядке, лепить нужно всегда в одном и том же месте, а весь  материал хранить в одной коробке. Если ребенок будет ходить по дому с кусочком пластилина в руках, он найдет, куда его прилепить. Время для лепки нужно выбирать такое, когда вы никуда не спешите. Все готово? Теперь малыш может с удовольствием приступить к творчеству!

    Приступаем к занятиям.

    В возрасте 1 год лучше всего лепить из соленого теста. Оно очень мягкое, пластичное, не пачкает, в отличие от пластилина. Кроме того тесто -экологически чистый и нетоксичный материал. Да и попробовав однажды на вкус, малыш больше не захочет это повторить. К тому же это очень экономично по сравнению с пластилином, с глиной или массой для лепки, а ведь малыши могут лепить только из больших кусков, размером с собственный кулак и больше.

    Рецептов соленого теста очень много (Рецепты). 
    Для наших первых шедевров возьмем самый простой: 1часть муки, 0, 5 части соли, все смешать. Добавлять понемногу теплую воду, чтобы замесить крутое тесто (если прилипает к рукам – добавьте ещё муки). Готовое тесто можно хранить в холодильнике в полиэтиленовом пакете до 14 дней. Через несколько дней тесто может отсыреть и раскиснуть – подмесите немножко муки.
    Что можно делать с тестом в 1 —  1, 5 года:

    • тыкать в него пальчиком;
    • хлопать по тесту ладошкой,
    • плющить его ладошкой,
    • размазывать пальцем,
    • отщипывать кусочек,
    • прилеплять кусочек,
    • катать «колбаски» ладошкой,
    • катать маленькие «колбаски» или «колобки» пальчиком,
    • резать стекой «колбаску»,
    • плющить «колобки» в лепешку ладошкой или пальчиком, 
    • прятать в большом куске несколько предметов, а потом их выколупывать, для этого подойдут крышки от соков и крупные пуговицы (чтоб ребенок не смог их проглотить).

    Для маленьких детей очень важна эмоциональная окраска, ведь он не готов «заниматься», он может только «играть». Вот примеры того, как можно обыграть сам процесс лепки.
    1. Мы катаем «колобки». Что это будет?

    • колобок, который можно посадить игрушечной лисичке на «носок» (а может лисичку слепит мама). Колобку зубочисткой сделать глаза, нос и рот,
    • корзинка яблок, апельсинов, помидоров, которыми можно угостить игрушки, мячики, снеговик, гусеница из маленьких шариков,
    • ёлочные шары, которые можно прилепить на нарисованную елочку.

     2. Делаем «колбаски». Что будет?

    • веревочка, сосиска для кошки, змейка или червячок,
    • соединим два конца «колбаски» и будет бублик. Можно сделать целую связку бубликов на веревочке,
    • скатаем спиралькой, получим улитку, розочку, плюшку.

    3. Плющим «колобки», делаем «блинчики». Что будет?

    • сами «блинчики», пицца, тарелка, шляпка гриба, торт, если сложить несколько «блинчиков», украсить торт фасолью или горохом, воткнуть спички-свечки.

    Ну, вот наконец-то крошка свободно катает «колобки», делает «колбаски и «блинчики». Пришло время задуматься о создании первых поделок.

    Что можно сделать:

    • Нарисуйте или приклейте вырезанную птичку на лист. Нарисуйте кормушку. Предложите ребенку «накормить» птичку. Надо отщипывать маленькие кусочки и прилеплять их к кормушке. Как вариант, накормите курочку, утку или гуся.
    • Нарисуйте полосатую рыбку, предложите ребенку прилепить на полоски «колбаски».
    • Раскатайте тесто в пласт около5-7 мм, пусть ребенок попробует формочками для печенья вырезать фигурки. Затем раскатайте еще один пласт, вырежьте из него круг или квадрат и с помощью воды приклейте фигурки на пласт, сделав орнамент. Когда тесто высохнет, раскрасьте свое произведение гуашью.
    • Нарисуйте на бумаге простую фигуру, можно треугольник или квадрат. Попробуйте вместе с ребенком прилепить «колбаску» по контуру фигуры.
    • Можно любую фигуру замазать внутри тестом.
    • А можно на лепешке из теста сделать разные отпечатки: ключа, листика, игрушки, монетки и т.д.

    Очень часто в поделках из соленого теста используется крупа. Вот примеры вариантов поделок с крупой и соленым тестом.

    Раскатать лепешку из теста, взять фасоль и вдавить ее в тесто. Можно даже составить узор. Не стоит давать малышу сразу много крупы, достаточно для начала 5-6 фасолинок.
    Можно облепить тестом спичечный коробок. Скатать четыре колобка, расплющить их и сделать колеса. Сверху на коробок вдавить фасолинки или горошинки. Чем вам не тачка? А может это вагончик или автомобиль?

    Обмажьте тестом грецкий орех и фундук. Пусть ребенок обкатает их в пшене или кукурузной крупе. Соедините орешки – получился цыпленок! А если высушенного или запеченного цыпленка покрыть лаком или клеем ПВА – это будет игрушка не на один день или ёлочное украшение.
    А если обмазать грецкий орех тестом, сделать глазки из перца, нос и рот, получится колобок! 

    И в заключении, немного о сушке изделий из соленого теста. 
    Положите поделку на противень, застеленный фольгой, так у вас не прилипнет поделка к противню.
    Сушить можно в духовке при  температуре градусов 50 — 80 с приоткрытой дверцей. Сначала надо поставить противень на верхнюю полку и выдержать там до тех пор, пока изделие не начнет подрумяниваться. После этого можно уже переставлять противень на среднюю полку – деформации уже не будет.
    На открытом воздухе поделки сушатся в течение нескольких суток, а поделки более 5 см могут треснуть.
    В статье мы привели лишь некоторые приемы, способы и примеры работы с соленым тестом. Но пусть они натолкнут вас на новые идеи и вдохновят на новые совместные с малышом творения.   

    Занятия для малышей 1-3 лет в Челябинске

    Полезные материалы:

    Лепка для детей 1-2 лет. Самые простые поделки из пластилина (с шаблонами)

    Не так давно я уже публиковала статью о том, как можно организовывать первые занятия по лепке с ребенком 1-2 лет. В статье я рассказывала в основном про развивающие игры с тестом, которые помогут малышу научиться отщипывать, резать тесто, оставлять на нем отпечатки, да и вообще много чего интересного с ним сделать:) Сегодня мне бы хотелось продолжить тему лепки, но немного поподробнее остановиться на лепке уже не из теста, а из пластилина, и предложить вашему вниманию варианты самых первых пластилиновых поделок с малышом.

    Занятия лепкой, как известно, чрезвычайно полезны для малышей. Даже во время таких, казалось бы, незамысловатых действий, как раскатывание колобка, колбаски развивается воображение, творческое мышление малыша. Ребенок учится воспринимать объемные образы, а заодно и тренирует мелкую моторику, что очень благотворно сказывается на развитии речи, на подготовке руки к письму. Иначе говоря, лепка в целом весьма благотворно влияет на интеллектуальное и эмоциональное развитие ребенка, поэтому очень желательно включать ее в регулярные занятия с малышом.

    Несколько полезных советов перед занятием по лепке

    Часто мамам кажется, что с годовалым малышом лепить еще рано, т.к. ребенок с большой вероятностью захочет испробовать пластилин на вкус. Однако даже если ребенок предпримет попытки его отведать, не отказывайтесь сразу же от ваших уроков творчества! Постарайтесь продемонстрировать малышу, на что способен пластилин, покажите, сколько всего необычного можно из него сделать. Даже если ребенок будет упорно продолжать «пробовать» массу для лепки, то первое время лепите из теста домашнего приготовления. Во-первых, ничего страшного не произойдет, если малыш его попробует, так как оно абсолютно натуральное, во-вторых, после нескольких дегустаций ребенок, скорее всего, откажется от этого занятия, т.к. тесто очень соленое на вкус.

    Все поделки в этой статье можно сделать как из пластилина, так и из теста (магазинного, типа «Play Doh» или домашнего). Единственное, стоит заметить, что когда вы будете делать налепы на бумагу, пластилин будет значительно лучше прилипать к бумаге, чем тесто. Если вы все-таки работаете с пластилином, то выбирайте для занятий наиболее мягкий пластилин, чтобы малыш не разочаровался после первых же своих попыток полепить.

    Всегда помните, что творческие занятия должны длиться не более 5-10 минут. Не удерживайте и не заставляйте ребенка лепить пластилином, если он этого не хочет или капризничает. Даже незначительное давление на малыша приведет к тому, что он в конце концов потеряет к творчеству всякий интерес. Поэтому, если ребенок отказывается лепить, просто предложите ему это занятие через какое-то время (через день, неделю, а может и через месяц), главное не заставляйте!

    С чего начинать занятия по лепке с ребенком 1-2 лет

    Естественно, не стоит на первых же занятиях лепить сложные поделки. Сейчас наша задача освоить основные и самые простые навыки работы с пластилином. Итак, чему в первую очередь нужно учить малыша:

    • Отщипывать кусочек пластилина большим и указательным пальцами
    • Разминать пластилин в ладошке
    • «Расплющивать» указательным пальчиком маленькие пластилиновые шарики. Поначалу шарики для малыша делает мама, затем постепенно учимся катать шарики вместе.
    • Катать колобок между двумя ладошками. Предпочтительнее задействовать обе руки (а не катать колобок об стол), так как в этом случае массажируются обе ладошки, что вдвое полезнее для моторики малыша. Если катать шарик двумя ладошками трудно, поначалу можно учиться катать колобок об мамину ладошку. Придавайте получившемуся шарику разные образы, так ваши простые манипуляции с пластилином приобретут смысл. Например, добавив к шарику листочек, можно превратить его в яблоко, а при помощи спички или зубочистки легко сделать настоящего колобка, который укатился от бабки с дедкой!

    • Катать колбаску между двумя ладошками. Обычная пластилиновая колбаска легко может стать огурчиком для проголодавшейся куклы Маши или червячком, который потом поползет по ручке малыша.

    Ну а теперь различные варианты поделок из пластилина, которые можно создавать даже с годовалым карапузом.

    Самые простые поделки из пластилина

    Для всех поделок нужно будет заранее нарисовать или распечатать шаблон-картинку. В статью я добавила возможность скачать самые простые ч/б шаблоны. При желании вы можете предварительно раскрасить их, или, если у вас есть цветной принтер, найти более интересные цветные аналоги шаблонов. Думаю, малышу понравится любой вариант, даже черно-белый.

    Старайтесь, чтобы при создании поделки каждый кусочек пластилина малыш отщипывал сам, а также по возможности скатывал в шарик.

    Поделки из пластилина с расположением элементов на конкретные места

    • Перекладины для лестницы. Предложите ребенку помочь девочке забраться на пальму за кокосами – без лестницы тут никак не обойтись. – СКАЧАТЬ ШАБЛОН

    В своих занятиях вы также можете использовать готовые пособия. Это очень удобно, т.к. совершенно не требует дополнительной подготовки перед занятием. Вот какие пособия использовали мы:

    • Рисуем пластилиновыми шариками (Ozon, Лабиринт, My-shop)

    • Это может ваш малыш. Учимся лепить (Ozon, My-shop)

    • Это может ваш малыш. Пластилиновые прятки (Ozon, My-shop)

    • Школа семи гномов. Пластилиновый снежок (Ozon, My-shop)

    На этом все, благодарю за внимание! Желаю вам и вашему малышу успехов в ваших творческих начинаниях!

    Подписывайтесь на новые статьи блога здесь: Инстаграм, Вконтакте, Facebook.

    Искренне ваша, Яна Разначенко

    Рекомендую также почитать


    КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 1-2 ЛЕТ. ПОДБОРКА ЛУЧШИХ СКАЗОК И СТИХОВ



    АППЛИКАЦИЯ И ПОДЕЛКИ С ДЕТЬМИ 1-2 ЛЕТ


    ПРОСТЫЕ ПОДЕЛКИ ИЗ ПЛАСТИЛИНА ДЛЯ ДЕТЕЙ 2-3 ЛЕТ


     

    основные приемы, система игровых занятий с детьми от 1 года до 3 лет

    Лепка для малышей: основные приемы, система игровых занятий с детьми от 1 года до 3 лет.

    Лепка для малышей: зачем нужна лепка малышам?

    Лепка – вид изобразительной деятельности ребенка. Занятия с пластилином, тестом, массой обогащают сенсорный опыт малыша, развивают мелкую моторику пальчиков рук, учат доводить дело до результата, позволяют развивать речь ребенка, внимание, мышление, воображение.

    В лепке как виде продуктивной деятельности (то есть деятельности, в результате которой получается готовый продукт – вылепленное изделие) развивает умение ребенка планировать свои действия.

    Лепка учит малыша анализировать, развивает восприятие, ведь чтобы отобразить в лепке любой предмет, нужно выделить его главные части, их признаки (цвет, размер, форму, пропорции, расположение в пространстве).

    Также в лепке мы уточняем и закрепляем представления ребенка о предметах окружающего мира.

    В лепке малыш старается соотнести особенности предмета с особенностями материала (теста для лепки или пластилина), это ведет к запоминанию сенсорных эталонов (цвет – желтый, красный, зеленый, синий и другие, размер – маленький, большой, форма – круглый, овальный, треугольный, длинный – короткий, широкий — узкий).

    Очень важно: игры — занятия лепкой легче для ребенка, чем занятия рисования, так как именно в лепке ребенок начинает чувствовать каждое движение своего пальчика (например, когда вдавливают в глину или в массу для лепки мелкие предметы, отрывают от куска глины маленькие кусочки) и движения своих кистей рук (когда, например, сплющивают шарик  в лепешку, когда раскатывают колбаску или шарик). Именно поэтому занятия изобразительной деятельностью  лучше всего начать именно с лепки, а  чуть позже начать и рисовать с малышом.  Также в лепке ребенок легко чувствует форму предмета (ему легче понять, что мячик  круглый, это шар именно в лепке, в которой он сам этот шар скатывает, а не плоскостном изображении в рисовании).

    Лепка подготовит ручку ребенка к более сложным движениям – владению карандашом и кисточкой в рисовании.

     

    Лепка для малышей: с какого возраста можно заниматься лепкой с ребенком?

    Лепкой можно начать заниматься с ребенком с последних месяцев первого года жизни.

    На втором году жизни малыш знакомится с тестом для лепки как с материалом, знакомится с его свойствами и качествами.

    На третьем году жизни малыш овладевает «азбукой лепки» — базовыми приемами лепки, на  основе которых можно сделать много разных фигур. На основе усвоенной в этом возрасте азбуки лепки будут строиться и все последующие поделки ребенка в более старшем возрасте.

    Лепка для малышей: материалы для лепки с  ребенком раннего возраста

    Первое  — это тесто для лепки (безопасное для здоровья самых маленьких деток и сделанное из экологически чистых материалов).

    Рецепт теста для лепки для детей от 10 до 12 месяцев: 300 гр. муки, 150 гр. воды, 1 чайная ложка подсолнечного масла (в тесто не добавляем соль). В воду можно добавить свежевыжатый сок свеклы – получится розовый цвет. Но он сохранится только на сутки, максимум на двое суток.

    Рецепт соленого теста для лепки для детей от 1 года до 2 лет: 2 стакана муки, 1 стакан мелкой соли, 1 стакан воды, подкрашенной пищевым красителем, 2 столовые ложки растительного масла. Краситель берет пищевой, который используется для окрашивания пасхальных яиц и кондитерских изделий (берем ½ или ¼ пакетика одного цвета на эту порцию теста).  Тесто не прилипает к рукам, хорошо держит форму. Тесто можно хранить 3-4  недели в плотно закрытом пакете в холодильнике. Лучше заранее сделать несколько цветов теста.

    Фигурку из такого теста можно запечь в духовке на слабом огне. Цвет теста после выпечки сохраняется. Если сушить фигурку на воздухе – то тогда фигурка толщиной в 1-2  см будет сушиться 10 дней.

    С  детьми 2 лет  и старше  можно использовать для лепки разные материалы: массу для лепки, пластилин, соленое тесто.

    Глина – прекрасный природный материал для лепки, который полезен еще и в психологическом плане. Глина прекрасно снимает напряжение! Если Вы хотите полепить из глины с малышом, то купите в магазине  глину светлого цвета. Глина темного цвета часто пугает маленьких детей, и они отказываются из нее лепить (боятся испачкаться). Глину нужно хранить в плотно завязанном пакете в холодильнике, так как она быстро засыхает.

    Готовое выпускаемое промышленностью тесто или массу для лепки желательно покупать классическое, не ароматизированное (без запахов ванили и других подобных запахов).

    Второе – клеенка для защиты стола от пластилина или теста. А также доска для лепки и влажная тряпочка. Это приучает к аккуратности. Главная причина, почему нам не обойтись без этих предметов  – при их использовании  нам не нужно будет использовать запреты ребенку (не трогай – запачкаешь), не надо будет его дергать. Даже если малыш  запачкает клеенку – стол останется чистым, а клеенка легко отмоется.

    Сразу же приучайте ребенка, что лепим мы только на клеенке и сразу же убираем за собой. Сначала это будете делать Вы, потом малыш привыкнет к порядку и начнет Вам подражать. Он будет знать правило – лепим за столом на клеенке, после лепки всё убираем на место.

    Доску для лепки лучше иметь цвета потемнее, чтобы на ней хорошо были видны светлые  детали из теста или пластилина, их  форма. По размеру она должна быть не меньше размера альбомного листа (Не советую покупать маленькие доски для лепки. Они очень неудобны в лепке с малышами).

    Влажная тряпочка должна быть рядом на столе. Она нужна, чтобы вытирать руки (малышу нужно будет показать, как это делается).

    Третье – если Вы боитесь, что ребенок запачкает одежду, то наденьте на его ручки нарукавнички (это «труба», сшитая из легко стирающейся непромокаемой ткани  и надевающаяся от запястья до локтя на ручку ребенка) и фартук. Вы будете спокойны, что малыш не испачкает одежду, и он сможет лепить свободно и радостно. Ваши эмоции и Ваше спокойствие очень важны – ведь ребенок их «считывает»  мгновенно и хорошо чувствует Ваше эмоциональное состояние. И если мама постоянно переживает, что что-то мы запачкаем – то ребенок не будет лепить с удовольствием.  Также если Вы боитесь за пол и его чистоту (например, у вас дома ковровое покрытие – то вместо переживаний можно просто защитить заранее пол — просто постелить на него пленку).

    Четвертое. Дополнительно можно приобрести стеки для пластилина (они обычно прилагаются к набору пластилина) – с их помощью можно наносить разные узоры на поверхность изделия.

    Это важно:

    — место для лепки и все предметы должны быть подготовлены мамой заранее, до игры – занятия с ребенком, так как маленький ребенок не может долго ждать – ему надо сразу же действовать.

    — ребенок старше 2 лет уже знает, где дома лежат материалы для лепки и как ими пользоваться по назначению,  с этого возраста он помогает маме убирать все материалы после лепки (например, разложить оставшиеся кусочки по цветам, вымыть руки, снять фартук)

     

    Лепка для малышей: как заниматься лепкой с малышами?

    Первый этап. Знакомство с материалом.

    Очень часто этот этап пропускается, в результате малыш не хочет лепить, хочет засунуть тесто в  рот, и ничего не получается! Потому что прежде чем лепить, надо учесть природу ребенка раннего возраста.

    Для малыша одним из важных средств познания мира является экспериментирование, игры исследовательского характера. Дайте малышу насладиться сначала процессом исследования нового для него материала и хорошо познакомиться с ним. Иначе лепить он просто не будет, его будет манить этот новый кусочек чего-то привлекательного, а не процесс лепки!

    Познакомьте ребенка с тестом (или пластилином в зависимости от возраста малыша). Дайте возможность:

    • пошлепать по нему ладошкой: «шлеп-шлеп»,
    • нажать пальчиком и получить «дырочку» в кусочке материала,
    • подержать  кусочек в ручках и по-разному его помять,
    • пальчиком вжать в кусочек массы кусочек изюма (горох, фасоль),
    • смешать разные цвета и посмотреть, что получится при смешивании теста разного цвета. Покупая пластилин для лепки – посмотрите на упаковке инструкцию. Производители всегда указывают, можно ли смешивать цвета пластилина, получая новые оттенки. Желательно для малышей покупать пластилин, в котором можно смешивать разные цвета и получать новые оттенки.

     Дайте малышу третьего года жизни самому поэкспериментировать с цветами – например, сделайте много разных шариков – «бусы» на елку или кукле. Каждый шарик получите, смешивая цвета (желтый + синий = зеленый, красный + белый = розовый).

    • Можно дать малышу самому замесить тесто (помочь маме), налепить из него «пирожки» (какие захочется), крендельки и колбаски для угощения кукол.

    Исследовательский интерес ребенка обязательно нужно поощрять и развивать, хвалить малыша, а не запрещать его действия. Малыш раннего возраста познает мир чувственным путем, а не через наши слова или видеопрезентации.

    Когда ребенок исследует материал, познакомится с его качествами и свойствами, можно будет дать ему материал уже для другой задачи – для лепки.

    Это важно запомнить: наш путь обучения лепке самых маленьких деток такой

    1. от знакомства малыша с материалом ( исследовательские действия)
    2. к использованию его по назначению (для лепки)
    3. и далее к развитию интереса к образу, который мы хотим передать в лепке.

    Полезный совет: Если малыш отказывается от исследования материала, то можно самой дать ему разные игровые задания: «спрячь  горошинки в кусочке текста», «а что будет, если мы смешаем два кусочка, давай попробуем!»

    Лепка для малышей: основные приемы лепки с детьми раннего возраста
    • раскатывание кусочка теста или пластилина в палочку (колбаску),
    • скатывание кусочка в шар,
    • сплющивание (шара в лепешку, колбаски в полоску),
    • получение углубления в кусочке, если нажать на кусочек пластилина пальчиком,
    • отщипывание кусочков,
    • прикрепление деталей к крупному кусочку пластилина.

    Эти приемы малыш осваивает к трем годам (конечно, в том случае, если с ним занимаются лепкой дома или в кружке или в детском саду).

    Лепка для малышей: важные моменты организации игровых занятий с малышом дома

    — Во всех возрастных подпериодах раннего детства лепка ребенка вводится в игровой сюжет.

    Нужно не просто попросить ребенка слепить грибок – а слепить его для ежика, который свой грибок в лесу потерял.

    Или другой пример: нужно сделать кукле пирожки к чаю, ведь она ждет гостей – своих подружек!

    Еще один пример:  мы решили сделать овощи и фрукты для игры в магазин. Или задумали  налепить орешков, чтобы угостить ими белочку – игрушку. Или сделаем сейчас конфеты, которыми кукла угостит всех гостей на своем Дне рождения.

    ВАЖНЫЙ НЮАНС: Ежик (игрушка) сам обращается к малышу и  просит ребенка помочь ему, и малыш с радостью соглашается, разговаривает с ежиком как с живым. В конце игрушка благодарит малыша за помощь.

    ТИПИЧНАЯ ОШИБКА: Взрослый говорит так: «Ежик попросил тебя…Ежик благодарит тебя». Это не работает с малышами! К малышу обращается сам ежик и он сам просит, разговаривает  с малышом, сам берет от него вылепленные грибы и сам благодарит. Взрослый разговаривает за ежика с ребенком.

    Список игровых сюжетов Вы найдете в конце этой статьи.

    — Все вылепленные изделия используются в дальнейшем для игры ребенка (например, в ситуации с ежиком мы реально даем игрушке – ежику вылепленные нами грибочки, он радуется, нас благодарит, мы его провожаем в лес – полностью разыгрываем этот сюжет  с малышом).

    — Когда мы лепим какой-то предмет (например, неваляшку), то обязательно перед началом лепки рассматриваем этот предмет с ребенком, называем его части и их форму и размер. Рассмотреть можно игрушку,  картинку или реальный предмет, если есть такая возможность.

    Например: «Какая нарядная неваляшка!  Ах, красавица, да веселая какая! (гладим неваляшку по головке). Что я погладила? (голову). На что она похожа? (на шарик), А это что? ( гладим шарики – ручки неваляшки, пусть малыш тоже их погладит). На что они похожи? На шарики! Только маленькие!  А теперь давай погладим платье у неваляшки. Какое красивое. На что похоже? Тоже на шар. Только большоооой!» И т.д.» Ребенку нужно дать игрушку в руки, чтобы погладить, назвать каждую ее часть. А затем поставить на место и начать ее лепить.

    Пример такого разговора про птичку до ее лепки (автор – Р.Г. Казакова): «Потерял цыпленок маму-курицу, бегал, искал и прибежал к нам. Как он бежал? (на лапках). Устал, погладим его: «
    Ах, ты, маленький, желтенький! Что я погладила? (спинку, крылышки). На что похож цыпленок? На шарик! А теперь я что погладила? Головку! На что она похожа? На маленький шарик. Захотел цыпленок зернышки поклевать, стал искать зернышки. Чем он смотрит? (глазками). А чем зернышки клюет? (клювом). Помахал нам чем? (хвостиком)». После этого взрослый показывает, как слепить цыпленка, сопровождая все свои действия комментированием и вопросами: Что я вылепила? Круглое туловище. А это что за маленький шарик? Это голова, а это глаза. Цыпленок сразу увидел маму- курочку! Чем он ей помахал? Крылышками!»

    — Сначала малыш будет лепить по Вашему заданию, а чуть позже сможет лепить и сам по своему замыслу.

    — Если Вы учите малыша новому приему лепки (например, учите раскатывать шарик круговыми движениями между ладонями), то лучше запланировать ваши домашние игры – занятия по лепке так:

    • Первый день – учимся скатывать шарик.
    • На следующий же день закрепляем освоенные ребенком умения по скатыванию шара: снова лепим с ребенком шарик (но уже в другом игровом сюжете).
    • Далее делаем перерыв 2-3  дня.
    • И снова снова лепим шарик (уже в третьем игровом сюжете).

    Например, в первый раз мы делали шарик – колобок. Во второй раз это были шарики – мячики. В третий раз мы лепили шарики – клубки для котенка.

    В дальнейшем периодичность не будет иметь значения.

    Исследования показали, что именно такая периодичность нужна малышу в наилучшем освоении нового для него действия. Это самая успешная схема планирования, позволяющего быстро закрепить новое умение ребенка.

    — Никогда не разбирайте готовые вылепленные ребенком поделки при нем, это правило действует навсегда и актуально для любого возраста ребенка. Если Вы хотите повторно использовать пластилин – то разберите поделки так, чтобы ребенок этого не видел.

    Не оставляйте ребенка одного во время лепки, тем более что лепка в этом возрасте занимает не более 3-5 минут.

    Если у ребенка не получилось что-то, он хочет сломать свою поделку –просто помогите ему, подправьте, покажите, как всё исправить. Действуйте от имени игрушки – пусть она подскажет ему, что нужно сделать чтобы подправить поделку.

     

    Лепка для малышей: лепка для детей 1- 2 лет

    Начать знакомить малыша с тестом можно с конца первого года жизни. В 1- 2 года ребенок знакомится с тестом для лепки как с материалом, исследует его.

    Одна игра будет занимать 3-5 минут. Это то время, когда ребенок в данном возрасте может сосредоточиться на задаче и целеустремленно действовать вместе с Вами.

    Лепка для детей 1-2 лет: варианты игровых заданий

    «Маленький исследователь». Положите на доску для лепки кусочек теста. Пусть малыш его помнет, сделает в нем углубления пальчиком, сделает дырочку,  отщипнет маленькие кусочки от большого куска теста («покормит зернышками цыпленка»). Если ребенок боится прикоснуться к тесту – то начинайте играть с тестом сами, комментируя все свои действия. Малыш постепенно освоится и потянется к этому материалу, захочет с ним поиграть.

    «Шлепаем ладошкой». Положите тесто для лепки на тарелку контрастного цвета – предложите ребенку пошлепать ладошкой по тесту: шлеп-шлеп-шлеп! Попробуйте делать в тесте дырочки пальчиком: «Вот ямка – бух! И вот ямка – пальчик в нее упал – бух! Бух!».

    «Покорми курочку и петушка». В следующий раз  на наше игровое занятие пусть к малышу прибегут игрушечные курочка и петушок и попросят их покормить зернышками. Малыш отщипывает маленькие кусочки пластилина и кладет их на тарелочку – «кормит» петушка и курочку. Гости его благодарят за угощение!

    Игра «Ау».  Возьмите кусочек теста для лепки и спрячьте в него мелкий предмет, например, шарик. Скажите : «Спрятался мячик. Где ты? Ааауууу! Давай его вместе позовем: аааауууу! Мя-чик, а-у! Где мячик? Вот мячик! Нашелся!»

    Игра «Один – много». Спрячьте в кусок теста несколько предметов, например, орешки в скорлупе так, чтобы их кусочки были видны из теста. Предложите малышу достать их: «один орешек, два орешка, три орешка! Много орешков!»

    Показ с комментированием. Ребенок в этом возрасте лепить поделку еще не сможет, но сможет вам помогать.

    • Пример 1. Сами скатайте много шариков. И предлагайте ребенку шлепать по ним ручкой, делая из  них оладушек или блины (прием Ю. А. Разенковой) и говоря каждый раз: «шлеп, шлеп, шлеп». Положите все ваши оладушки или блинчики на кукольную тарелку и угостите кукол.
    • Пример 2. Вы можете сами лепить на глазах ребенка любые простые поделки – мышку, мишку, зайку —  и комментировать свои действия. Называйте части предмета, их цвет, размер, форму: «Вылеплю глазки. Где у мишки ушки? Вот ушки. А у Вани где ушки (имя ребенка)? Вот ушки! У Вани большие ушки, а у мишки – маленькие ушки. Круглые! Вот какие! А что дальше слепим?»

    Лепка для малышей: лепка для детей 2-3 лет

    В этом возрасте можно лепить с ребенком из любых материалов: глины, пластилина, соленого теста, массы и теста для лепки, снега.

    Чему мы можем научить малыша в 2-3 года на игровых занятиях лепкой: наши задачи
    • лепить палочки и колбаски (раскатываем комочек пластилина между ладонями прямыми движениями),
    • соединять концы палочки, плотно прижимая их друг к другу и получая «баранку», «кольцо для пирамидки»,
    • раскатывать комочек пластилина или глины круговыми движениями ладоней (получаем колобок, клубок, снежок, шарик, яблоко, ягодку),
    • сплющивать комочек пластилина или шарик между ладонями (получаем лепешку, печенье, пряник),
    • делать углубление в середине сплющенного куска пластилина, нажав пальчиками в центре (получаем миски для трех медведей, блюдца для кукол),
    • соединять две получившиеся детали в один предмет (соединили два шарика – получили неваляшку, соединили палочку – колбаску и шарик и получили погремушку),
    • лепить только на клеенке на дощечке для лепке, помогать взрослому убирать стол после лепки (раскладывать все предметы по местам).

    Лепка для детей 2-3 лет: последовательность обучения лепке

    В раннем возрасте малыш осваивает «азбуку лепки» — основные приемы лепки. Базовые элементы для лепки с малышом – это цилиндр (мы называем его для ребенка «палочкой») и шар. Из этих форм можно создавать самые разные фигуры с ребенком.

    Первый этап. Ознакомление с материалами, игры — исследования. Об этом этапе мы уже говорили чуть выше. Если ребенок не знаком с тестом для лепки и с пластилином – то начинаем всегда с этого этапа.

    Второй этап. Раскатывание кусочка пластилина/теста для лепки/ глины в длину (получение «палочки», «столбика» или «колбаски», «цилиндра»).

    • Сначала малыш учится раскатывать тесто в колбаску на доске (ладошкой катаем кусочек пластилина по доске движениями вперед — назад, чтобы получилась колбаска).
    • Только потом ребенок готов раскатывать кусочек такими же движениями между ладонями.
    • Следующее усложнение — составление изображений из наших «колбасок» — палочек. Изготовление из колбасок «баранок» (соединение палочки в кольцо).

    Третий этап. Скатывание шара и сплющивание шара в лепешку. Комбинирование форм (шар + палочка).

    • Сначала малыш скатывает шар на столе круговыми движениями (катает по столу кусочек пластилина, чтобы получился шар).
    • Затем он осваивает более сложное движение – скатывание шара между ладошками.
    • После этого ребенок уже готов делать фигурки из известных ему элементов. Вводится дополнение формы природными материалами (например, для выразительности образа можно использовать семена, веточки, листочки как глазки, хвостик, уши, усы).

    Лепка для детей 2-3 лет: варианты игровых занятий по этапам с постепенным усложнением задач
    Первый этап: ознакомление с материалами

    Покормим птичек (отщипывание маленьких кусочков глины или пластилина от целого куска),

    Норка для мышки (спрячь мышку от кошки) – показать ребенку, как можно вдавливать пальцами вглубь в центре шарообразного кусочка пластилина, чтобы получилась «норка» — «ямка»).

    Второй этап – осваиваем раскатывание кусочка в длину (колбаски)
    • слепим карандаши для мишки или для любой другой игрушки (учим раскатывать колбаски),
    • слепим веточку для птички (колбаска),
    • лепим угощения – колбаски для щенков (раскатываем кусочки пластилина в «палочки- колбаски» и складываем угощения в игрушечную тарелку, угощаем им игрушки),
    • слепим забор (Раскладываем слепленные палочки – колбаски на доске как забор. Например, нужно спрятать петушка от лисы, построив забор, через который лиса не пройдет),
    • слепим лесенку (Раскладываем на листе бумаги вылепленные нами колбаски как лесенку. Сначала делаем длинные две вертикальные палочки. Затем между ними как ступеньки выкладываем горизонтальные палочки),
    • самолет (соединение двух палочек в фигурку самолета),
    • елочка (Раскладываем палочки как елку на доске для лепки. Одна длинная колбаска в центре – это ствол елочки. Другие зеленые колбаски размещаем по сторонам наклонно – это ветви елочки),
    • домик из бревен (железнодорожная станция, автобусная остановка из бревен): лепим много одинаковых палочек и складываем из них строение (по типу складывания бревенчатого дома или колодца из бревен), крышу можно сделать из прямоугольного куска картона или  фанеры.
    • баранки (соединение колбаски в колечко),
    • колечки для пирамидки (соединение колбаски в колечко),
    • браслеты для куколок (соединение колбаски в колечко),
    • другие варианты (ребенок может сам придумать, на что похожа его палочка из пластилина: это косточка для собаки, это огурцы, это дождевые червяки, это  будут морковки, если один конец палочки сделать узким и острым),
    • улитка (Вариант 1. Выкладывание на доске для лепки: скручивание колбаски в спираль. Вариант 2: «улитка ползет». Ставим нашу спираль на ребро, один конец вытягиваем вверх и отклоняем в сторону от раковины – получилась голова улитки),
    • пенек для Машеньки и медведя  (короткая широкая колбаска: «Сядь на пенек, съешь пирожок», на пенек может прискакать и сесть зайка, лисичка, птичка),
    • ленточка (речка, дорога) – расплющивание колбаски в полоску,
    • шарфик для снеговика (шарфики для зверюшек) – расплющивание колбаски в полоску,
    • морковка для зайчика (при раскатывании делаем нажим с одной стороны, и получится не палочка, а «морковка» с острым концом с одной стороны),
    • змея (Делаем длинную «колбаску» из пластилина, изгибаем ее как змею. Разрезаем один конец «колбаски» – это будет рот, голова змеи. Делаем из семечек глаза змеи. Можно размещать змею по разному: а) в спираль – это «змея спит» или б) извилистой линией – это «змея ползет»),
    • гнездо для птенчика (раскатываем вместе с ребенком очень много тонких колбасок – палочек и из них в хаотичном порядке складываем гнездо, помогаем птичкам «построить гнездо»),
    • мостик (соединяем палочки в мостик в соответствии с Вашей задумкой, есть много разных вариантов).
    Третий этап – осваиваем скатывание шара
    • слепим шарики и поиграем с ними (малыш лепит шарики и потом играет с ними —  катает их с горки, прокатывает их в воротца),
    • лепка колобка для бабушки  и дедушки,
    • лепка клубочков для котенка ( котенок любит играть с клубками),
    • лепка мячиков,
    • лепка погремушки (шарик + колбаска),
    • яблочко (Лепим шар и делаем в нем сверху и внизу  пальчиком небольшое углубление. По желанию ребенка можно дополнить поделку зеленым черенком с листочком: а) раскатать из зеленого пластилина тонкую палочку – черенок, б) затем скатать шарик из пластилина зеленого цвета, чуть сплющить его – получится овальный листочек яблочка, прикрепить листочек к черенку на яблоко),
    • помидор (делается аналогично яблочку, но без черенка и листочка),
    • лепка ягодок (ягоды – это мелкие шарики красного цвета, складываем наши «ягодки» в корзинку или на кукольную тарелку и угощаем игрушки),
    • малина для мишки (также красные шарики – ягоды),
    • конфета (лепка шариков – конфет для куклы, она будет угощать ими своих друзей на Дне рождения),
    • бусы (лепим разноцветные шарики одного размера. Для этого сами поделите кусок пластилина на равные части одинакового размера и дайте их ребенку. Готовые бусины мы прикрепляем на нитку),
    • пирамидка из шаров (Лепим шары разного размера – для этого заранее подготовьте и дайте ребенку кусочки пластилина разных цветов и разного размера. Затем складываем из них пирамидку – на самый большой шар ставим шарик поменьше, далее находим и ставим шарик еще меньше. На верхушку прикрепляем бусинку или маленький яркий шарик из пластилина),
    • слепим снеговика (Скатываем 3 шарика разного размера, ставим их друг на друга в соответствии с размером, украшаем пластилинового снеговика семенами или горошинками для глаз, соломинкой для носа и т.д.),
    • лепка птички или цыпленка (Лепим два шарика, накладываем их один на другой, глаза делаем из горошинок или семечек, хвостик – из перышка, клювик делаем прищипыванием – вытягиваем кусочек пластилина от шарика – головы вперед так, чтобы получился клюв),
    • лепка зайчика (Делим кусок пластилина пополам. Из первого куска скатываем большой шар – туловище. Второй кусочек делим снова пополам. Из первой части лепим маленький шар – головку. Оставшуюся часть снова делим пополам – получаются две колбаски – ушки. Глаза делаем из природного материала – горошинок, семечек),
    • лепка кошки, мишки, мышки, собачки. Голова и туловище – из шариков. Ушки делаем прищипыванием. Дополняем образ усами (тонкий пластиковый жесткий жгут), глазками (семечки, горошинки),
    • неваляшка (Туловище – большой шар, голова – маленький шар, ручки – два самых маленьких шарика, платье неваляшки украшаем семенами, глазки также делаем из природного материала),
    • гусеница (соединяем несколько шариков  в гусеницу, делаем из семечек глаза и рот),
    • огурцы (скатываем из зеленого пластилина шарики, и далее раскатываем их в палочку – цилиндр, получили огурцы),
    • бананы (делаем аналогично огурцу, но  из пластилина желтого цвета и  сгибаем в форме банана).

    Прием сплющивание шарика в лепешку – круг:

    • лепим блины (Покажите, как расплющить шар в лепешку – нажать на него ладошкой. Напеките блинок для куклы, положите их на игрушечную тарелочку. Пусть кукла угощает все игрушки своими блинами за чаем!),
    • делаем витамины для куклы (делаем маленькие разноцветные шарики и сплющиваем их в «лепешки» — таблетки),
    • оладушки (помогаем бабушке испечь на завтра оладушки: сплющиваем мелкие шарики в лепешки, кладем на кукольную тарелку и угощаем),
    • слепим мягкий коврик для игрушечной киски (расплющивание и прикрепление мелких деталей на основу),
    • гриб (лепим палочку – цилиндр. Скатываем шар и сплющиваем его в диск. Прикрепляем «шляпку» гриба к его «ножке»),
    • солнышко (лепим шар, сплющиваем его в «лепешку» — диск. Далее лепим палочки – цилиндры. Сплющиваем их в полоски. Раскладываем полоски вокруг центра солнышка. Глаза, носик, ротик солнышка делаем из семян или рисуем стеком,
    • черепаха (скатываем шарик, сплющиваем его. Берем маленький кусочек пластилина и скатываем шарик для головы черепахи. Берем еще 4 маленьких кусочка пластилина и раскатываем их в палочку – колбаску, делаем из них ножки черепахи),

    Все поделки можно делать из массы для лепки, а затем высушить. Получатся овощи и фрукты для игры в «магазин», игрушки.

    Лепка с малышами – очень полезное и очень увлекательное и для взрослых, и для детей занятие. Желаю Вам успехов и радостных минут общения  с детьми в процессе лепки!

    Книги по лепке для малышей

    Эту статью я написала по вашим письмам и вопросам ко мне. И в концее ее по просьбам читателей сайта «Родная тропинка»  я  даю перечень книг, которые могу рекомендовать по данной теме — лепке для самых маленьких детей от года до трех лет.

    Литература по лепке с детьми раннего возраста в помощь маме и педагогу: ссылки даю ниже на Лабиринт, чтобы можно было посмотреть развороты книги, разделы, прочитать отзывы.

    1. [urlspan]Янушко Е. Лепка с детьми раннего возраста. 1- 3 года.  — М., 2014. [/urlspan]В книге даны конспекты игровых занятий по лепке с малышами — эта полная энциклопедия лепки с детьми раннего возраста, но картинок в книге нет. Хотя нарисовать их самим достаточно просто.

    Разделы книги (каждый раздел — это цикл игровых занятий с детьми по данной технике лепки):
    — волшебное тесто,
    — пластилиновые крошки,
    — пластилиновые прятки,
    — пластилиновая печать,
    — пластилиновая мозаика,
    — пластилиновые кусочки,
    — пластилиновые колбаски,
    — пластилиновые раскраски,
    — пластилиновый коллаж,
    — пластилиновые бусы,
    — пластилиновые пирожки,
    — рисование на пластилине,
    — пластилиновые поделки.

    2. [urlspan]Янушко Е. Альбом «Лепим с малышом. Пластилин и тесто» [/urlspan]- красочное пособие для домашних занятий с детьми по лепке.  Уже готовые игровые сюжеты, которые нужно только провести со своим ребенком.  Даны готовые картинки. В книге три части:

    — Первая часть: скатывание шарика (лепка ягод рябины, винограда, конфет, витаминок, снега за окном.
    — Вторая часть: пластилиновые прятки.
    — Третья часть: игры для ознакомления с пластилином

    3. [urlspan]Янушко Е. Альбом «Лепим с малышом. Картинки из теста и пластилина»[/urlspan]

    — Первая часть: полоски и кружочки из пластилина.
    — Вторая часть: объемные картинки из пластилина на картинке — основе.
    — Третья часть: лепим из теста.

    У этого же автора есть и другие красочные отдельные небольшие альбомы по лепке для детей от 1 года до 3 лет: «Пластилиновые угощения», «Пластилиновые ягодки», «Пластилиновые змейки»,  «Пластилиновые пятнышки», «Пластилиновые полоски». Описание всех игровых занятий по лепке с малышами из данной серии  «пластилиновых книг» Вы найдете в первой полной книге автора «Лепка с детьми раннего возраста» по ссылке выше. А в отдельных  альбомах для детей представлена данная же система игр просто в другой форме, более удобное для семьи — с готовыми картинками.

    4. [urlspan]Лыкова И.А., Шипунова В. Вкусная лепка для детей и взрослых.[/urlspan].  Это книга по лепке кондитерских изделий — пряничных домиков, разных видов пирожков вместе с детьми. Для тех, кто любит печь.

    5. Из давно изданных книг, которые уже не приобрести, но можно найти в интернете: Доронова Т. Н., Якобсон С. Г. Обучение детей 2-4 лет рисованию, лепке, аппликации в игре. — М.. 1992. Книга для педагогов. 

     

    Лепка для малышей: словарь лепки. Как правильно называть действия в лепке

    Отщипывание — отделение небольшого кусочка пластилина с помощью большого и указательного пальцев руки (действуем пальчиками как щипцами). Сначала прижимаем и вытягиваем кусочек, а затем отрываем его.

    Прищипывание — большим и указательным пальчиками оттягиваем кусочек от детали (получаем, например, клюв).

    Соединение — прижимаем две части поделки друг другу и тщательно заглаживаем место стыка.

    Раскатывание — формирование «колбасок» (цилиндров) из куска пластилина движениями «вперед — назад» (сначала ладошкой на столе, затем — между прямыми напряженными ладонями).

    Скатывание — формирование шарика из куска пластилина круговыми движениями ладони по столу или круговыми движениями прямыми ладошками.

    Сплющивание — сжимание куска пластилина для придания ему плоской формы. Небольшой кусочек сплющиваем  между указательным и большим пальчиками. Средний и большой кусок пластилина сплющиваем ладошкой.

    Вдавливание — получение углубления в куске пластилина способом нажатия большим или указательным пальцем.

     Еще материалы для занятий с детьми от 1 года до 3 лет Вы найдете в статьях сайта:

     — Пирамидки для детей: какие бывают, как выбирать и как играть.

    — Книги для самых маленьких

    — Занятия с матрешками: знакомство с величиной предметов, как научить ребенка собирать матрешку, развивающие игры  с матрешками.

    — Рассказы для самых маленьких

    — Детская книжка своими руками

     

     

     

     

    Получите  НОВЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ АУДИОКУРС  С ИГРОВЫМ ПРИЛОЖЕНИЕМ

    «Развитие речи от 0 до 7 лет: что важно знать и что делать. Шпаргалка для родителей»

    Кликните на ссылку или на обложку курса ниже для бесплатной подписки

    Автор курса — Валасина Ася, кандидат педагогических наук, автор сайта «Родная тропинка»

    5 занятий. Как развивать ребенка. Занятия с пластилином для детей 2 лет

    Многие мамы не решаются дать своим детям пластилин раньше 3 лет, однако во многих детских клубах проводятся занятия по лепке даже для годовалых. Как лепить из пластилина и соленого теста с самыми маленькими? Рассказываем о необходимых материалах и предлагаем примеры занятий по лепке.

    Лепка — одно из любимых занятий педагогов и родителей, которое способствует развитию у детей не только мелкой моторики и координации движений рук, но и воображения, внимания, восприятия. Практика детских развивающих клубов показала, что занятия лепкой эффективно начинать с детьми уже с годовалого возраста.

    Однако зачастую на занятиях для детей 1–2 лет предлагаются слишком сложные задания, которые малыши понять и сделать не в состоянии. В результате нужные действия выполняет рядом находящаяся мама. Понятно, что польза от выполнения подобных заданий невелика. Как же правильно организовать занятия лепкой для детей в возрасте от 1 года до 2 лет?

    Лепка для детей: пластилин, соленое тесто, приемы

    Во-первых, необходимо очень внимательно подойти к выбору пластичных материалов. Для работы с такими маленькими детьми мы берем прежде всего тесто (пресное, дрожжевое, солёное) и мягкий пластилин. Только в этом случае непослушные пальчики малышей смогут выполнить предлагаемые действия.

    Можно также использовать и обычный твёрдый пластилин, но высокого качества. Он подойдет для упражнений на отщипывание.

    Во-вторых, важно знать приёмы, которые под силу таким малышам. Вот что мы используем на занятиях для этого возраста:

    1. Придавливание пластилина пальчиком.
    2. Размазывание пластилина пальчиком.
    3. Отщипывание кусочков пластилина (теста).
    4. Сплющивание пластилина (теста) ладошками.
    5. Скатывание (шариков).
    6. Раскатывание («колбасок»).
    7. Вдавливание мелких предметов в пластилин или тесто.

    Как видим, приёмов лепки, которые можно использовать на занятиях для детей 1–2 лет, не так уж и мало. Чередование заданий с использованием данных приёмов позволит, с одной стороны, сформировать определённые умения работы с пластичными материалами, а с другой — разнообразить развивающие занятия.

    Занятия лепкой: что еще нужно

    Что ещё может понадобиться для лепки детям этого возраста?

    • Доски для лепки — формата А5 и А4.
    • Матовый картон. Картон нужен для придавливания или размазывания пластилина пальчиком.
    • Влажные салфетки или тряпочки для вытирания рук.
    • Скалки (деревянные или пластмассовые).
    • Специальные геометрические прорезные формы для работы с пластилином (частично их можно заменить металлическими крышками для банок).
    • Специальные раздаточные листы — ламинированные рисунки, на которых можно придавливать или размазывать пластилин пальчиками (ягодки в корзинке, витамины в банке, горошины в стручке, лучики солнышка и т.д.). На ламинированных листах, в отличие от картона, пластилин лучше крепится, и у ребёнка все получается с первого раза.

    Вот несколько заданий, которые можно включить в занятия с малышами дома или в детском клубе.

    «Тесто убежало»

    Материалы: солёное (пресное, дрожжевое) тесто в кастрюле или миске, доски для лепки. Кукла.

    — Жила была девочка Катя (педагог показывает куклу). Однажды Катя замесила тесто для пирожков, положила его в кастрюльку и поставила её в тёплое место. Тесто подошло очень быстро, открыло крышку кастрюльки и стало убегать на стол. Давайте поможем Кате собрать тесто, замесить и положить обратно в кастрюлю!

    Педагог выдаёт тесто, дети мнут его ручками, трогают пальчиками, шлёпают по нему ладошками. Педагог сопровождает деятельность детей словами: «месим, месим, месим тесто».

    — Молодцы, а теперь кладите скорее тесто обратно в кастрюлю (миску)!

    «Яблоки на дереве для ежика»

    Материалы: раздаточный лист с нарисованной яблоней или контур яблони, вырезанный из картона, мягкий пластилин красного цвета, заранее скатанный в шарики, по 5 штук на каждого ребёнка, муляж яблока. Игрушка — ёжик.

    — Ёжик пошёл в лес яблочки собирать, но ни одной яблоньки не нашёл. Давайте на этой яблоньке сделаем яблочки!

    Педагог выдаёт тарелочки со скатанным в шарики пластилином.

    Ёжик к белочке пришёл,
    Ей подарочек нашёл:
    Яблоки прекрасные:
    Жёлтые и красные!

    — Вот какие у нас будут яблочки — круглые и красные!

    Педагог показывает и даёт потрогать детям муляж яблока. Затем дети придавливают прямым напряжённым пальчиком шарики на крону яблони.

    «Морковка для зайчика»

    Материалы: заранее скатанные педагогом пластилиновые колбаски оранжевого или красного цвета, тарелочки кукольные (или вырезанные из картона), муляж морковки. Игрушка — зайчик.

    — Зайчик очень проголодался, его надо накормить. Он очень любит морковку. Только зубки у зайчика ещё маленькие, и он не сможет откусить от целой морковки. Давайте поделим морковку на кусочки и накормим зайчика!

    Учим детей отщипывать кусочки пластилина от колбаски и складывать их на тарелочку.

    — Спасибо, наелся наш зайка!

    «Цветочки для белочки»

    Материалы: пластилиновые основы или заранее изготовленные педагогом «полянки» — лепёшки зелёного пластилина диаметром 5–7 см, фасоль в мисочках. Игрушка — белочка.

    По деревьям скачут белки,
    Любят всякие проделки,
    И видны до темноты
    Их пушистые хвосты.

    — Белочка очень любит собирать цветы, а на этой полянке нет ни одного цветочка! Давайте для белочки посадим цветочки на полянке!

    Дети пальчиком вдавливают в пластилиновую основу фасоль (цветочки).

    «Печенье для мишки»

    Материалы: солёное (дрожжевое, пресное) тесто, тарелочки. Игрушка — мишка.

    В лесу медведя уважают
    И дядей Мишей называют.
    Ведь никого он не боится —
    Ни злого волка, ни лисицу.

    — У мишки сегодня день рождения, и его придут поздравлять все лесные звери. Для гостей мишка решил испечь печенье, только одному ему не справиться. Давайте поможем мишке!

    Педагог выдаёт детям кусочки теста размером с грецкий орех. Сначала мнём тесто, затем ладошками с двух сторон придавливаем — делаем лепёшечку. Кладём печенье на тарелочку.

    — Как много печенья напекли, всем гостям хватит!

    Гусеница из пластилина: лепка для самых маленьких

    Как слепить гусеницу из пластилина

    Лепка из пластилина для самых маленьких детей. Что можно слепить из пластилина с детьми 2-3 лет, конечно же самое простое, в таком возрасте ребенок сможет скатать шарики или научиться делать колбаску, но фигурки должны быть простыми чтобы заинтересовать ребенка лепкой из пластилина. Сегодня мы вам покажем, как сделать гусеницу.


    Гусеница из пластилина

    1. Скатываем шарики всех цветов, обязательно они должны быть одинакового размера. Так же скатываем пару черных кружочков и белых, для глаз.
    2. Присоединяем шарики друг к другу.

    3. Первые два шарика немного поднимаем, как будто гусеница немного приподнялась. Заднюю часть тела изгибаем по дуге.
    4. Создадим глазки. На верхний шарик приклеиваем белые кружочки.

    5. На них черные. А также ножом прорисовываем ротик. Насекомое должно улыбаться.
    6. Прилепим носик черного цвета. И наша гусеница готова!

    Такую гусеницу можно лепить с самыми маленькими 2х-3х годовалыми детишками, развивая моторику рук.

    Читать ещё много интересного

    Почему идет дождьА вы задумывались почему идет дождь? Откуда берется дождь? Что же такое дождь?

    Почему появляются синякиЧто такое синяк? Синяки – это явление, знакомое всем с детства. Но как он появляется?

    Почему вода святаяЧто значит святая вода? Почему воду называют святой? Две точки зрения: религия и наука.

    Где и как растут бананыСегодня мы узнаем где и как растут бананы. Думаете, что бананы растут на пальме?

    Сколько лететь до МарсаА вы задумывались почему идет дождь? Откуда берется дождь? Что же такое дождь?

    Как заставить ребенка читатьЧтение – очень важный этап в жизни ребенка. Как вы учили малыша держать ложку, ходить на горшок

    Почему снятся сныПочему снятся сны – это тайна, окутанная множеством предположений. Давайте узнаем что говорит наука..

    Зачем кошке усыДля чего нужны усы кошке – не только дети, но и взрослые задаются таким вопросом

    развивающие занятия для самых маленьких

    Лепка с детьми — занятие очень полезное и невероятно интересное. Конечно, если его правильно организовать.

    Что необходимо знать про лепку?

    Под лепкой понимается придание материалу некоторой формы. Сознательно сделать это дети, в подавляющем большинстве, могут в возрасте около 25–30 месяцев. Т.е. лет до двух, а то и гораздо позже, ожидать выдающихся успехов в лепке из пластилина или его аналогов попросту неразумно. Но всё же знакомить малышей с возможностями «пластических материалов» можно и даже нужно. Как? Об этом далее достаточно подробно.

    Но самое главное — понимать, почему вообще нужно заниматься лепкой. Чем она полезна для ребёнка?

    • развивает мелкую моторику;
    • прививает усидчивость, внимательность;
    • учит слушать инструкции, следовать им для достижения результата;
    • развивает воображение;
    • помогает осваивать такие понятия, как форма, цвет и размер.

    Первый опыт. Советы

    1. В возрасте до трёх лет лучший материал для лепки — специальное тесто. Его можно приготовить самостоятельно или купить готовое в детском магазине. Приобретая готовое тесто, уточните, что именно вы берёте. Нередко тестом называют полимерную массу, но она обладает большей плотностью (а значит, меньшей податливостью для ещё слабеньких пальчиков годовасика).
    2. Купить тесто можно в наборе из нескольких цветов, а если вы решили приготовить его в домашних условиях, для придания массе цвета отлично подойдут безопасные пищевые краски. Правда, для первого опыта лепить лучше из теста одного цвета. Пусть малыш сначала освоится с новой для него, пока ещё незнакомой консистенцией.
    3. Чтобы тесто дольше сохраняло важные для лепки свойства (оставалось мягким и податливым, не покрывалось корочкой), в перерывах между использованием храните его в плотно закрытой таре (пакете, стеклянной баночке, контейнере). Можно хранить тесто для лепки в холодильнике.
    4. Если вы любите готовить и часто используете рецепты с тестом, можно привлечь кроху к домашней работе, предложив ему поработать ручками, повторяя за мамой. Так знакомство ребёнка с пластическим материалом состоится в естественных, непринуждённых условиях.

    Простые задания для лепки с самыми маленькими

    Из пластилина можно создавать очень интересные поделки. Но всё это вам с малышом предстоит освоить в будущем. Пока же давайте исходить из возможностей крохи. В 1–2 года занятия лепкой предполагают выполнение простейших действий с мягким тестом, а также интересные, но, опять же, простые задания, в которых эти действия обыгрываются во всевозможных ракурсах.

    Осваиваем простейшие приёмы:

    • Шлёпаем. Выполняется расправленной напряжённой ладошкой. Движения должны быть достаточно резкими, энергичными. Для начала шлёпать можно по крупному кусочку теста, который лежит на столе. Позже пробуем шлёпать по куску на ладони.
    • Отщипываем. Прекрасная тренировка щипкового (участвуют большой и указательный пальчики) и пинцетного (большой, указательный и средний пальцы) захватов.
    • Разминаем. Разминать кусочек теста или мягкого пластилина можно пальчиками или, что проще для маленького ребёнка, всей ладошкой. Позвольте малышу насладиться этим процессом. Пусть он мнёт мягкую, приятную на ощупь массу, формируя в сознании приятные ассоциации, которые в дальнейшем помогут вызывать интерес к более сложным манипуляциям с пластическими материалами.
    • Сплющиваем. Цель сплющивания: сделать из небольших кусочков произвольной формы плоские элементы с округлыми краями (пусть и не правильный круг, но что-то хотя бы отдалённо его напоминающее). Выполняется пальчиками. Если вы планируете сделать игры с пластилином частью развивающих занятий с малышом, освоить сплющивание просто необходимо.

    Играем с пластилином:

    • Штампуем. Штамповка — процесс увлекательный. Используйте готовые пластиковые штампы из детских игр или приготовьте их самостоятельно из подручных материалов (крышечек, картофеля, трубочек и пр). Предложите малышу оставлять в мягком тесте оттиски различными поверхностями. Вместе их рассматривайте и обсуждайте, что получилось.
    • Сортируем. Приготовьте большой кусок теста. Прилепите к нему мелкие предметы. Например, скрепочки и бусины. Предложите малышу скрепки складывать в баночку, а бусины — в коробочку. Не забывайте внимательно следить за игрой ребёнка с мелочёвкой. Такие игры небезопасны!
    • Прячем. «Укутайте» тестом маленькую игрушку и попросите малыша отыскать в этом «пирожке» «начинку». Если кроха уже неплохо справляется с игрой, попробуйте поменяться с ним местами: он прячет, а вы находите.
    • Украшаем. Из цветных кусочков теста можно сделать красивые бусики, ими можно украсить праздничный тортик или сделать точечки на ярких крыльях бабочки. Используйте для этой игры специальные шаблоны, которые можно скачать в интернете, купить готовые в наборах для лепки с самыми маленькими или сделать самостоятельно, нарисовав подходящие картинки на листе плотной бумаги.

    Опираясь на наши рекомендации, проявляйте родительскую находчивость, и тогда лепка станет одним из любимых занятий вашего ребёнка!

    Счастливого вам родительства, друзья!

    Понравился материал?

    Расскажите о нем свои знакомым, нажав на одну из кнопок соц. сетей:

    Лепка

    Пластилиновые фигурки животных

    Данное издание предлагает каждому маленькому читателю почувствовать себя пластилиновых дел мастером, слепив забавного енота, индюка, муравья и т. д. Для этого в ней приведены фотографии и описания процесса изготовления конструктивных элементов фигурок зверей, птиц и насекомых.
    Благодаря данным пошаговым инструкциям ребенок освоит основные приемы лепки из пластилина и сможет выполнить не только предложенных животных, но и среду их обитания. Элементы приведенных в книге композиций можно изменять, что будет развивать воображение и пространственное мышление, а также способствовать воспитанию художественного вкуса маленького мастера. «Пластилиновые фигурки животных» — это новое увлечение вашего ребенка! читать далее>>


    Данкевич Е., Сомичева З. «Пластилиновая азбука»

    Данное издание предлагает изучение азбуки на основе чрезвычайно успешной методики работы с пластилином. Лепка пластилиновых моделей способствует запоминанию соответствующей буквы одновременно с развитием логического мышления.
    В начале описываются основные приемы работы с пластилином, затем на каждую букву алфавита предлагается слепить несколько фигур. Всего в книге около 150 вариантов фигурок, на более сложные образцы дана схема лепки, остальные представлены как пример. читать далее >>


    Мультстудия «Пластилин». Лепим из пластилина и снимаем мультфильмы своими руками

    Кто из ребят не мечтает сам снять свой мультфильм! Но как это сделать? Научиться этому можно на специальных платных мастер-классах, но мы предлагаем вам другой вариант! С помощью нашей книги «Мультстудия «Пластилин»» вы и ваш ребенок легко снимете свой авторский мультфильм дома. В книге подробно описываются все секреты анимации, даются инструкции для начинающих мультипликаторов, а также пошаговые уроки по созданию оригинальных пластилиновых персонажей. Эта книга будет не только прекрасным подарком для любого ребенка, но и поможет развить творческие способности, мелкую моторику, внимание и воображение.читать далее>>


    Я леплю из пластилина от 8 месяцев до 3 лет

    Пластилин можно раскатывать, мять, размазывать по поверхности. Пластилин полезен даже самым маленьким детям, конечно, если занятие проходит под присмотром взрослого человека. Для детей 2-3 лет выбирайте простые сюжеты. читать далее>>


    Мама, я умею лепить

    Предлагаем вашему вниманию новый проект: занимательные пособия по воспитательно-образовательной работе с детьми дошкольного возраста. Эта серия книжек учитывает важные направления эстетического воспитания и образования ребенка: ху­дожественное, познавательное, интеллектуальное.
    В каждой книжке, какой бы теме она ни посвящалась, рассма­триваются вопросы всестороннего развития личности ребенка. Главная цель серии книг «Учимся играя» — помочь родите­лям развивать в ребенке не пассивного исполнителя, а челове­ка, способного думать, фантазировать, изобретать, реализуя творческие замыслы и анализируя их результаты. читать далее>>

    Колдина Дарья «Лепка с детьми 4-5 лет. Конспекты занятий»

    В данном пособии представлены конспекты увлекательных занятий с детьми 4-5 лет по лепке из глины и пластилина в сочетании с разнообразными материалами. Занятия способствуют развитию эмоциональной отзывчивости, воспитанию чувства прекрасного; развитию воображения, самостоятельности, настойчивости, аккуратности, трудолюбия, умения доводить работу до конца; формированию умений и навыков в лепке. читать далее>>


    Ольга Тихомирова, Галина Лебедева «Пластилиновая картина»

    В пособии представлена изобразительная методика «Пластилиновая картина». Занятия способствуют развитию у детей творческих способностей, эстетического восприятия и художественного вкуса; развивают мелкую моторику. Методика может также использоваться для проведения арт-терапевтических или реабилитационных занятий с детьми. читать далее>>


    Румянцева Е.А. «Простые поделки из пластилина»

    Автор подробно рассказывает о простых, но важных приемах работы с пластилином: как лепить кубик и колбаску, как сделать мраморный пластилин и получить нежные оттенки цветов, как правильно хранить поделки, чтобы они долго радовали глаз.
    Книга прекрасно иллюстрирована и предназначена для занятий с детьми 3-8 лет.
    Особенность книги в том, что по ней можно заниматься с самыми маленькими детьми, начиная с 3-4 лет. Для части поделок нужно только одно умение: скатывать пластилиновый шарик. И вот уже появился веселый снеговичок или извивающаяся гусеница. Другие модели требуют чуть больше мастерства, но тоже достаточно просты. Это фигурки различных животных, машины, букеты цветов, пластилиновые картины, поделки с использованием дополнительных материалов: камешков, ракушек, пузырьков, спичек. читать далее>>


    Гришина Н.И., Анистратова А.А. «Поделки из соленого теста»

    Предлагаем Вашему вниманию новую серию «Мир удивительных поделок», разработанную педагогами А.А.Анистратовой, Н.И.Гришиной и художником-дизайнером Е.И.Мухоркиной.
    Книги этой серии позволяют воспитывать художественный вкус, развивать пространственное и комбинаторное мышление, учат основам композиции, навыкам работы с различными материалами.
    читать далее>>


    Шкицкая И.О. «Аппликации из пластилина»

    Пластилин — замечательный материал для лепки для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Занятие лепкой из пластилина способствует развитию мелкой моторики рук. Книга построена по принципу от простого к сложному: сначала вы узнаете, как изготовить простые аппликации и модели из пластилина, а затем целые картины и панно. читать >>



    Данкевич Е., Жакова О. «Лепим из пластилина»

    Эта книга предназначена для детей от 4 до 10 лет, для тех, кто хочет научиться лепить из пластилина. В книге приведена методика лепки из пластилина, доступная даже для самых маленьких детей. Описано более ста моделей из пластилина, самый разнообразный материал представлен в простой и наглядной форме. Создание композиций поможет детям творчески осмыслить окружающий мир. читать далее>>


    Диброва А. «Поделки из соленого теста»

    Совсем не обязательно быть профессиональным художником или волшебником, чтобы смастерить из соленого теста маленькое чудо и испытать радость творчества. Эта книга воспитает в вашем ребенке художественный вкус, поможет развить пространственное мышление и обучит его основам композиции раньше, чем он откроет для себя значения этих понятий.
    Следуя пошаговым инструкциям, дети с удовольствием вылепят и разукрасят героев своих любимых мультфильмов: от Чиполлино и Панды до огнедышащего Дракона, охраняющего Замок.
    Каждой заготовке и мельчайшему мазку — отдельное фото!
    Когда вы на кухне занимаетесь выпечкой, поделитесь мукой с ребенком! Немного воды и соли…
    Кто знает, может, поделки из соленого теста — его первый шаг к созданию настоящего произведения искусства! читать далее>>

    (PDF) «Какая самая маленькая модель системы?»

    Ссылки

    1. Ахмед, Дж., Хансен, Дж., Клайн, В., Пефферс, С., Шиндель, В. 2011. Все инновации — это

    Инновация систем: интегрированная трехмерная модель инноваций компетентность. Появиться

    в Протоколах Ежегодной конференции

    Американского общества инженерного образования 2011 г., Ванкувер, Британская Колумбия.

    2. Александр, Кристофер; Сара Исикава, Ингрид Фиксдал-Кинг, Шломо Ангел.1977 г. Язык моделей A

    : Города, здания, постройки. Нью-Йорк: Oxford U. Press.

    3. Эшби, У. Росс. 1957. Введение в кибернетику. Лондон: Чепмен и Холл.

    4. Бар-Ям Ю. 2003b. Когда системная инженерия терпит неудачу — к сложным системам

    Engineering. Труды Международной конференции по системам, человеку и кибернетике

    , том 2, 2021-2028. Пискатауэй, Нью-Джерси: IEEE Press.

    5. ———. 2005. О технических сложных системах: многомасштабный анализ и эволюционная инженерия

    .ESOA 2004, LNCS 3464, стр. 16-31, Spinger-Verlag, 2005.

    6. Брэдли, Дж., Хьюз, М., Шиндель, В. 2010. Оптимизация доставки глобальных

    фармацевтических упаковочных решений с использованием шаблонов системной инженерии. Труды

    симпозиума INCOSE 2010.

    7. Браха, Д., А. Минай, Янир Бар-Ям, ред. 2006. Сложно спроектированные системы:

    Наука встречается с технологиями, Город: Спрингер.

    8. Чайтин Григорий. 2005. Метамат: поиски омеги, Нью-Йорк: Пантеон, 2005.

    9. Клотье, Роберт Дж., Динеш Верма. 2007. Применение концепции паттернов к системам

    архитектура. Системная инженерия. Вайли. Том 10, № 2. С. 138–154.

    10. Дуда, Ричард. О., Питер Э. Харт, Дэвид Г. Аист. 2001. Классификация паттернов, (2-е изд.,

    ,

    ), Нью-Йорк: Wiley.

    11. Эстафан, Дж. 2008. Обзор методологий системной инженерии на основе моделей (MBSE).

    Инициатива INCOSE MBSE.

    12. Гамма, Э., Р. Хелм, Ральф Джонсон, Дж.Влиссидес. 1995. Шаблоны проектирования: элементы

    объектно-ориентированного программного обеспечения многократного использования. Ридинг, Массачусетс: Эддисон-Уэсли.

    13. Гулд, С. Дж. 2003. Еж, лиса и магистерская оспа: устранение разрыва

    между наукой и гуманитарными науками. Нью-Йорк: Three Rivers Press.

    14. Grunwald, P. 2007. Принцип минимальной длины описания. Кембридж, Массачусетс: MIT

    Press.

    15. Ганьон Р. и Шиндель В. 2010. Разработка систем глобального фармацевтического производства

    в новой среде.Материалы симпозиума INCOSE 2010.

    16. Хаскинс, Сесилия. 2005. Применение шаблонов и языков шаблонов в системах

    инженерия. Документ, представленный на 15-м ежегодном международном симпозиуме

    международного совета по системной инженерии, Рочестер, штат Нью-Йорк.

    17. Хаскинс, Сесилия, изд. 2010. Руководство по системному проектированию INCOSE, версия 3.2.

    Сиэтл, Вашингтон: Международный совет по системной инженерии.

    18. Веб-сайт INCOSE HSIG.http://www.inosis.org/practice/techactivities/wg/hsi/

    19. Веб-сайт INCOSE MBSE:

    http://www.inosis.org/practice/techactivities/modelingtools/mdsdwg.aspx.

    20. Веб-сайт INCOSE SSWG: http://www.inosis.org/practice/techactivities/wg/syssciwg/

    21. Веб-сайт ISO 10303 AP233. http://www.ap233.org/

    22. ISO / IEC 15288: 2002. Системная инженерия — процессы жизненного цикла системы. Женева:

    Международная организация по стандартизации.

    23. Караянакис Н. Компьютерное моделирование динамических систем с блок-схемой

    языков. CRC Press, 1993.

    24. Кауфман, Стюарт. 2000. Исследования Нью-Йорка: Издательство Оксфордского университета.

    Страница не найдена | MIT

    Перейти к содержанию ↓
    • Образование
    • Исследовательская работа
    • Инновации
    • Прием + помощь
    • Студенческая жизнь
    • Новости
    • Выпускников
    • О MIT
    • Подробнее ↓
      • Прием + помощь
      • Студенческая жизнь
      • Новости
      • Выпускников
      • О MIT
    Меню ↓ Поиск Меню Ой, похоже, мы не смогли найти то, что вы искали!
    Попробуйте поискать что-нибудь еще! Что вы ищете? Увидеть больше результатов

    Предложения или отзывы?

    Три самые маленькие макромодели в мире

    В комментарии на TheMoneyIllusion британец умолял о механизме передачи:

    Я симпатизирую рыночным монетаристам, мне хотелось бы иметь возможность поверить в то, что такие проблемы, как низкий совокупный спрос, могут быть легко решены с помощью одной только денежно-кредитной политики даже в ZLB, вместо того, чтобы полагаться на политиков в принятии мер политики. стимулировать рост.

    Но когда я вижу, что так много других экономистов и экспертов в области финансов снова и снова указывают на нереальность допущений, используемых во многих монетаристских моделях, на чрезвычайную важность банковского дела и банковских денег и на то, что банковское дело является абсолютно центральным для определения широкой денежной массы — я нечего им противопоставить. Я могу упомянуть расплывчатые идеи об альтернативных способах увеличения широкой денежной массы за счет перебалансировки портфеля, они могут противостоять всевозможным техническим обсуждениям, чтобы показать, что этого никогда не будет достаточно, и потому что мне еще предстоит увидеть управляемую модель реальная передача от рыночных монетаристов, я совершенно не могу привести доводы в пользу ММ.Если бы у меня была хотя бы явная модель механизма передачи (принимая во внимание реальную экономическую реальность, а не просто предполагать денежно-кредитную политику = давать всем больше М напрямую), я мог бы поручиться за вас, ребята, как следует, поэтому я продолжаю просить здесь.

    В недавнем посте Ник Роу сослался на статью Пола Кругмана, в которой была представлена ​​«самая маленькая макроэкономическая модель в мире». В конце Кругман рассказал, чего не хватало в модели:

    .

    Что не так с этой моделью? Не заставляйте меня начинать … но на самом деле макроэкономисты могут выдвинуть три основных возражения:

    1.Что случилось с процентной ставкой? Для большинства целей нам понадобится как минимум теория занятости, процентов и денег; это означает модель с облигациями, а также с деньгами и товарами, что означает IS-LM. (См. Мою заметку «Есть кое-что о макросах»).

    2. Более фундаментально, квазистатический подход здесь в лучшем случае является грубым приближением к динамической модели, в которой поведение является результатом планов, основанных на ожиданиях относительно будущего.

    3. Наконец, эффект денег на выпуск связан с предположением о жесткости цен.Откуда это взялось? (Неопровержимые эмпирические данные, вот где — но почему?).

    Все эти возражения помогают определить повестку дня исследований на последние шесть десятилетий.

    Но если вы один из тех людей, для которых макроэкономика всегда звучит как колдовство, кто зациклен на законе Сэя, кто даже не может понять, как возможен дефицит совокупного спроса, тогда самая маленькая в мире макромодель — хорошее место для начала. на пути к просветлению.

    Тем временем Ник представил модель еще меньшего размера.Ник также рассказал об отсутствии финансового сектора в своей модели:

    .

    Это не имеет никакого отношения к «слишком большой экономии». В этой модели нет экономии. Черт возьми, это однопериодная модель. Все расходуется в течение периода, затем они умирают, и время заканчивается.

    Это не имеет ничего общего с неправильной реальной процентной ставкой. В этой модели нет процентной ставки. Черт возьми, это однопериодная модель.

    Да, суть бизнес-цикла — это денежные шоки и жесткие цены.Вот третья «модель», в которой также отсутствуют процентные ставки: ФРС определяет стоимость денежной базы, корректируя ее количество. Потрясения стоимости денежной базы изменяют все номинальные агрегаты в экономике, поскольку деньги являются средством расчетов. Объяснение? Спрос и предложение. И как только вы измените номинальную общую оплату труда, количество отработанных часов изменится, если номинальная почасовая оплата остается неизменной. А когда меняется количество отработанных часов, меняется и объем производства. Вот и все, денежные потрясения и жесткие зарплаты. Не нужно привлекать финансовый сектор.

    Если вы хотите добавить финансовый сектор, ничего страшного. Но это не поможет вам понять 2008–2009 годы. ФРС привела к тому, что НПР и номинальная общая оплата труда упали примерно на 8% ниже тенденции, номинальная заработная плата была жесткой, а количество отработанных часов упало примерно на 8% ниже тенденции.

    Вот и все. Все остальное — сноска.

    Модель

    крошечного поезда может стать самой маленькой в ​​мире (с видео)

    Дэвид Смит держит созданный им крошечный поезд в масштабе 1:35 200.Кредит изображения: Дэвид Смит.

    (PhysOrg.com) — Дэвид Смит, строящий модели железных дорог с 1965 года, всегда предпочитал модели поездов меньшего размера. Его последний проект — поезд из пяти вагонов, который проезжает через горы, туннель, деревья, здания и усеянное облаками небо — все это имеет размеры всего 0,125 х 0,2 дюйма (0,3 х 0,5 см). Масштаб моделирования поезда — 1:35 200.

    Смит, веб-разработчик из Нью-Джерси, работает над моделью поезда с 2007 года, потратив на проект около 11 долларов.Как объясняет Смит, поезд — это модель в модели, которая появляется в витрине одного из магазинов в его модельном железнодорожном городке в масштабе Z (масштаб 1: 220), вымышленной ветви реки Джеймс на Редингской железной дороге. Крошечный поезд представляет собой модель в масштабе Z размером 2 x 4 фута по шкале N (1: 160).

    Сначала Смит столкнулся с проблемами трения в малых масштабах при попытке миниатюризировать зубчатый механизм, который он использовал для больших моделей.После проб и ошибок он обнаружил, что может сделать овальную трубу, прикрепленную к вращающемуся валу миниатюрного мотор-редуктора. Чтобы сделать вагоны поезда, он просто врезал «зубья» в край трубы, чтобы они торчали прямо над поверхностью макета. Затем он раскрасил вагоны маркером. Он сделал сам план полностью из очень тонкого стирола и покрыл гору тонким комковатым слоем замазки Squadron, чтобы получился лес. Он построил здания из кусочков 0,01 x 0.02-дюймовые полоски стирола и все раскрашены маркером Sharpies.

    Сначала Смит думал об освещении некоторых зданий, но обнаружил, что даже самый крошечный светодиод или оптоволокно будет слишком громоздким. Он по-прежнему планирует сделать единственный прожектор, который будет висеть над головой, чтобы было легче все видеть. Поскольку поезд такой маленький, даже снять видео было сложной задачей. Хотя Смит использовал макрообъектив, камера не могла сфокусироваться достаточно близко, чтобы получить хороший обзор; ему пришлось увеличить его на 400% при постобработке, чтобы получить изображение приличного размера (но зернистое).

    Смит не обещает, что макет крошечного поезда выполнен в точном масштабе. «Этот новый макет также был полностью продуман, без реального намерения точно представить макет в масштабе N в масштабе Z; это только масштаб N в силу его общих размеров», — пояснил он. «Так что, если кто-нибудь измерит легковые автомобили, работающие на нем, и обнаружит, что они именно того размера, я наверняка упаду в обморок».

    Дополнительная информация: http://jamesriverbranch.net

    через: Телеграф

    © 2009 PhysOrg.com


    Китай разрабатывает поезд на магнитной подушке

    Ссылка : Модель крошечного поезда может стать самой маленькой в ​​мире (с видео) (2009, 26 октября) получено 23 июля 2021 г. с https: // физ.org / news / 2009-10-tiny-world-smallest-video.html

    Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

    Mitchell Small — Гражданское и экологическое проектирование

    ЧАС.Джон Хайнц профессор

    Био

    Митчелл Смолл — профессор экологической инженерии Х. Джона Хайнца III в Университете Карнеги-Меллона (CMU). Исследования Смолла включают математическое моделирование экологических систем, статистику окружающей среды, оценку рисков и поддержку принятия решений.

    Текущие проекты включают проектирование и оценку обнаружения утечек на геологических участках секвестрации CO 2 и скважинах для добычи сланцевого газа; ценность научной информации для разрешения конфликтов между заинтересованными сторонами с разными ценностями и убеждениями; и разработка инструментов поддержки принятия решений по управлению водными ресурсами, энергетикой и экосистемами.Он опубликовал более 200 рукописей в рецензируемых журналах (160), книгах и трудах конференций.

    Смолл был членом Научно-консультативного совета Агентства по охране окружающей среды США (SAB) и был членом ряда комитетов Национального исследовательского совета США (NRC), в последнее время в качестве председателя комитета NRC по вопросам управления рисками и управления. в добыче сланцевого газа. Он является членом Общества анализа рисков и младшим редактором журнала «Наука об окружающей среде и технологии» (1995–2011 гг.), Где он помог открыть раздел журнала, посвященный анализу политики.

    Образование

    Доктор философии 1982 — Мичиганский университет
    MS 1979 — Мичиганский университет
    BS 1975 — Университет Карнеги-Меллона

    Исследования

    Исследовательская группа: EESS, AIS

    • Математическое моделирование качества окружающей среды
    • Статистические методы и анализ неопределенностей
    • Значение информации для поддержки принятия решений
    • Анализ сценариев климата, воды и энергии
    • CO 2 хранение и оценка риска сланцевого газа
    • Восприятие риска людьми и принятие решений

    Публикации

    Хьюз, А.С., Ван Бризен, Дж. М. и Смолл, М. Дж. (2015). «Влияние неопределенностей аналитической интерпретации ПХД на оценку дехлорирования и решения по исправлению», Chemosphere , 133, 61-67.

    Попова О. Х., Смолл М. Дж., Маккой С. Т., Томас А. К., Роуз С., Карими Б., Картер К. и Гудман А. (2014). «Пространственное стохастическое моделирование осадочных образований для оценки потенциала хранения CO 2 ». Наука об окружающей среде и технологии . 48 (11), 6247–6255.

    Стерн, П. К., Уэблер, Т., и Смолл, М. Дж. (2014). «Специальный выпуск: Понимание рисков разработки нетрадиционных сланцевых газов», Environmental Science & Technology , 48 (15), 8287-828.

    Small, MJ, Stern, PC, Bomberg, E., Christopherson, SM, Goldstein, BD, Israel, AL, Jackson, RB, Krupnick, A., Mauter, MS, Nash, J., North, DW, Olmstead, С.М. Пракаш, А., Рабе, Б., Ричардсон, Н., Тирни, С., Веблер, Т., Вонг-Пароди, Г. и Зилинска, Б.(2014). «Риски и управление рисками при разработке нетрадиционных сланцевых газов». Наука об окружающей среде и технологии , 48 (15), 8289-8297.

    Small, M. J., Güvenç, Ü. и ДеКей, М. Л. (2014). «Когда научные исследования могут способствовать достижению консенсуса между конфликтующими сторонами?» R isk Анализ . DOI: 10.1111 / risa.1223.

    Янг, Ю.М., Смолл, М.Дж., Огретим, Е.О., Грей, Д.О., Дональд, Уэллс, А.В., Стразисар, Б.Р., и Бромхал, Г.С. (2012) «Байесовская сеть убеждений для объединения доказательств из нескольких технологий обнаружения утечек CO2. ” Парниковые газы: наука и технологии , 2 (3): 185-199.

    Рамасвами А., Милфорд Дж. И Смолл М. Дж. (2005) «Комплексное моделирование окружающей среды: перенос загрязнителей, судьба и риски в окружающей среде», John Wiley & Sons, Нью-Йорк.

    мошенничества при моделировании | FTC Consumer Information

    Могли бы вы действительно быть моделью или актером? А может быть, у ваших детей правильный внешний вид? Вы можете быть польщены и заинтересованы, если специалист по поиску талантов скажет, что у вас есть будущее в бизнесе. Но вы также можете стать целью мошенничества с моделированием.

    Модельные агентства в сравнении с модельными школами и программами

    Модельные агентства и агентства талантов находят работу для опытных и начинающих моделей и актеров. Им платят, когда платят вам. Некоторые агентства позволят вам зарегистрироваться только у них, в то время как другие также позволят вам зарегистрироваться в других агентствах.

    Школы и программы моделирования научат вас навыкам, которые, как говорят, вам понадобятся для начала модельной карьеры, например, как правильно делать прическу и макияж, использовать правильную дикцию и ходить по взлетно-посадочной полосе.Как правило, для регистрации вам необходимо внести предоплату.

    Перед тем, как зарегистрироваться в агентстве или учебном заведении, проведите исследование и убедитесь, что у вас есть письменные подробности о том, что они сделают для вас и какие обещания они дадут.

    Признаки мошенничества с моделированием

    Если вы планируете карьеру своего ребенка в модельном бизнесе, обратите внимание на поиск фальшивых талантов. Эти мошенники предлагают организовать фотосессию или уроки, чтобы помочь вам получить работу модели или актера для вашего ребенка.

    Чего вам не говорят, так это

    • рынок детских моделей и актеров очень невелик
    • , потому что внешность ребенка быстро меняется, законные агенты, рекламные агентства, кастинг-директора и продюсеры обычно просят сделать случайные снимки, а не профессиональные фотографии.
    • Призывы к кастингу «следующей детской звезды» могут быть реальными, но реклама часто является способом заставить родителей записать своих детей на дорогие уроки актерского мастерства

    Итак, если вы наткнетесь на поисковика талантов на улице, увидите рекламу модельного агентства в Интернете или услышите о модельной школе или программе, вот способы узнать, что вы имеете дело с мошенничеством:

    • Агентство требует, чтобы вы им заплатили. Настоящие модельные агентства не будут просить вас платить за пробную съемку, за ваши фотографии или «обеспечить себе место» для работы модели. Они найдут для вас работу и будут платить вам после того, как им заплатит клиент. В контракте, который вы подписываете с агентством, должно быть указано, какой процент получает агентство от любых денег, которые вы зарабатываете на заданиях.
    • Они гарантируют, что вы получите работу. Задания по моделированию могут быть нестандартными даже для успешных моделей. Никаких гарантий нет. И в зависимости от того, где вы живете, рынок таких рабочих мест может быть очень маленьким.
    • Обещают большие зарплаты. Как и в случае с заданиями по моделированию, модели могут заработать крайне нестандартно. Если агентство или программа дает эти гарантии, уходите.
    • Говорят, надо нанять конкретного фотографа. Хотя в некоторых агентствах есть фотографы, с которыми они регулярно работают, им не следует делать использование их фотографов условием получения вами заданий.
    • Торопят подписывать договор .Вам нужно время, чтобы проверить компанию, прежде чем давать им деньги или личную информацию. Если предложение хорошее сегодня, оно должно быть хорошим завтра.
    • Они хвастаются своим успехом… но о них никто не слышал. Если агентство только начинает свою деятельность, они должны быть в состоянии показать, что им удалось найти работу для моделей. Если агентство хвастается своим послужным списком, попросите его доказать это. Спросите список клиентов, моделей и актеров, которые работали с агентством. А если у агентства нет веб-сайта, это подозрительно.Даже если они это сделают, любые обещания или «гарантии», которые они дают в отношении работы и заработка в модели, или любые просьбы о предоплате, все равно превращаются в мошенничество.

    Как избежать мошенничества с моделированием

    • Изучите компанию. Попробуйте поискать в Интернете по названию модельной школы или агентства такие слова, как «мошенничество», «проверка» или «жалоба».
    • Никогда не платите агентству авансом. Любое агентство, запрашивающее у вас деньги, чтобы представлять вас, является мошенничеством.
    • Не используйте программу моделирования, которая объясняет, как вам нужно платить. Если программа моделирования или школа требует определенных видов платежей — наличными, денежным переводом, подарочными картами, телеграфными переводами через такие компании, как MoneyGram или Western Union, или криптовалютой — это верный признак того, что их интересуют только ваши деньги, а не ваша карьера модели. .
    • Не имейте дела с агентством, которое заставляет вас использовать своих сотрудников для ваших фотосессий или прослушиваний. Если агентство говорит, что вам нужно нанять его фотографа или визажиста, не работайте с ними. Вы можете нанять собственного визажиста и фотографа.
    • Спросите, имеет ли компания или учебное заведение лицензию или обязательство, если этого требует ваш штат. Уточните эту информацию в местном агентстве по защите прав потребителей или у генерального прокурора штата. Убедитесь, что лицензия актуальна.
    • Получите ссылки. Получите имена и любую доступную контактную информацию для моделей и актеров, которые недавно получили работу через агентство. Иногда мошеннические агентства размещают на стенах или веб-сайтах фотографии успешных моделей, которых они на самом деле не представляли.Они также используют названия известных компаний, которые якобы наняли моделей, которых они представляют, поэтому получите контактную информацию компаний, в которых агентство сообщает, что размещает моделей и актеров.
    • Получите все в письменной форме. Это включает устные обещания или заверения.
    • Сохраняйте копии важных бумаг. Храните свой контракт и другие важные документы в надежном месте.

    Что делать, если вы заплатили мошеннику

    Мошенники часто просят вас заплатить таким способом, который затрудняет возврат денег.Как бы вы ни заплатили мошеннику, чем раньше вы начнете действовать, тем лучше. Узнайте больше о том, как вернуть свои деньги.

    Сообщите об этом в FTC

    Если модельное агентство или программа забрали у вас деньги и не выполнили свои обещания, сообщите об этом в Федеральную торговую комиссию на сайте ReportFraud.ftc.gov.

    Короткие модели: модели с самой короткой взлетно-посадочной полосой

    Откройте для себя лучшие модели с короткой взлетно-посадочной полосой

    Короткие модели на взлетно-посадочной полосе — Всем известно, что ваши традиционные модели подиума обычно имеют высоту 5 футов 9 дюймов или выше, что заставляет вас думать, что почти каждая модель примерно такой же высоты, правда? Нет, на самом деле это не так! Кейт Мосс , как известно, сломала стереотипы в 90-х с ее рамой 5 футов 7 дюймов, а до этого у вас есть Twiggy , высота которой составляет всего 5 футов 6 дюймов.Когда дело доходит до моделирования, всегда есть кто-то, кто может выйти за рамки привычного. Посмотрите на эти девять невысоких моделей, которым удалось завоевать подиум, несмотря на свой небольшой рост.

    Почему нет коротких моделей?
    Поскольку модели выше средней женщины, возникает вопрос: почему? На это есть несколько причин. Дизайнеры традиционно отдают предпочтение высокой и тонкой оправе, поскольку она делает акцент на одежде, а не на теле модели. Кроме того, высокая модель более заметна на подиуме, чем модель обычного роста.Однако с 2010-ми годами и стремлением к инклюзивности мы стали свидетелями того, как более короткие модели устраивают показы и кампании высокой моды.

    Короткие модели

    Кейт Мосс

    Кейт Мосс на благотворительном гала-шоу Fashion For Relief в Каннах, Франция. Фото: Imaginechina-Editor / Deposit Photos

    Высота: 5’7 ″
    Известна: Само собой разумеется, единственная и неповторимая Кейт Мосс. Но до того, как она стала именем нарицательным, ей приписывают популяризацию образа «героиновый шик» 90-х и ее появление на подиумах таких марок, как Calvin Klein, Louis Vuitton и Chanel.Кейт была лицом практически всех крупных модных лейблов и 40 раз украшала обложки британского журнала Vogue .

    Кара Делевинь

    Кара Делевинь на показе Prada осень-зима 2019. Фото: fashionstock / Deposit Photos

    Высота: от 5’7 ″ до 5’8 ″ в зависимости от источника
    Известен: Имеет мега-высокий Instagram, подписанный и гуляющий по подиумам Saint Laurent, Burberry, Fendi и других дизайнерские этикетки. Ее рост обсуждается, и она даже сказала Into the Gloss, что не знает своего точного роста.Кара сказала: «Я маленькая для взлетно-посадочной полосы! У меня 5 футов 8 дюймов или 5 футов 7 дюймов … многие люди до сих пор говорят мне, что я слишком низок ». С тех пор она продолжила играть, но это не помешало ей появиться на подиуме даже раньше в этом году.

    Шарлотта Фри

    Шарлотта Фри на показе Chanel’s Cruise 2015 Runway Show. Фото любезно предоставлено Шанель.

    Высота: 5’7 ″
    Известна: Эта американская модель работала лицом Мэйбеллин, и ее розовые волосы привлекают много внимания в социальных сетях, таких как Instagram.Ей может быть всего 5 футов 7 дюймов, но это не помешало ей ходить на показы, такие как Chanel (она даже открывала показ круизного лейбла в 2015 году), и появляться в кампаниях для очков Chanel. Дизайнер Moschino Джереми Скотт также часто приглашает ее на шоу. Тартан и плед — любимый принт дизайнера. И если вы хотите получить килты или куртки на заказ, тогда отправляйтесь в Kilt and Jacks.

    Джорджия Мэй Джаггер

    Джорджия Мэй Джаггер в Каннах, Франция. Фото: tanka_v / Deposit Photos

    Высота: 5’7 ″
    Известна: Джорджия Мэй Джаггер прославилась тем, что была дочерью иконы рок-н-ролла Мика Джаггера и модели королевской семьи Джерри Холла.Она пошла по стопам матери, несмотря на то, что ей было всего 5 футов 7 дюймов. В своей карьере она стала заметной сама по себе, гуляя с такими брендами, как Fendi, Louis Vuitton и Chanel.

    Сара Сампайо

    Сара Сампайо на показе мод Victoria’s Secret 2018 в Нью-Йорке. Фото: Димитриос Камбурис / Getty Images для Victoria’s Secret

    Рост: от 5’7 ″ до 5’8 ″ в зависимости от источника
    Известен: Быть ангелом Victoria’s Secret. Как и Кара, ведутся споры о том, каков ее рост на самом деле.Но в прошлом интервью она подтвердила, что близка к Кейт Мосс по росту. «Я и она примерно одного роста, поэтому она всегда вдохновляла меня, когда люди говорили:« Ты слишком низкий для моды, ты слишком низкий для подиума ». Но я так не думаю; другие модели слишком высокие ».

    Без сомнения, она одна из самых невысоких моделей Victoria’s Secret, но то, что она работает с брендом с 2015 года, не замедлило ее карьеру.

    Хейли Болдуин Бибер

    Хейли Болдуин.Фото: SharpShooter / Deposit Photos

    Высота: 5’7 ″
    Известна: Хейли Болдуин прославилась благодаря социальной сети Instagram. Теперь известная как Хейли Бибер, она шла по подиуму ведущих брендов, таких как Versace, Tommy Hilfiger и Dolce & Gabbana. Также есть ее верхние обложки для таких журналов, как Vogue Italia, Marie Claire US, Vogue US и ELLE US. И кто мог забыть поворот Хейли в рекламных кампаниях с такими лейблами, как Levi’s, Ralph, Lauren, Guess и Calvin Klein (она позировала вместе со своим мужем для CK).С таким впечатляющим резюме блондинка доказывает, что невысокие модели могут многого добиться.

    Девон Аоки

    Девон Аоки на показе Джереми Скотта весна-лето 2018. Фото: SharpShooter / Deposit Photos

    Высота: 5’5 ″
    Известен: Девон Аоки, пожалуй, одна из самых коротких моделей, попавших на подиум. Но это не помешало ей ходить по таким заветным показам, как Chanel, Moschino или Versace. Помимо моделирования, Девон также снималась в таких фильмах, как «2 Форсаж 2», «Город грехов» и «Война».Вы можете сшить ей платье, изображенное на картинке, самостоятельно, если у вас есть лучший сержант.

    Летиция Каста

    Летиция Каста на Каннском кинофестивале. Фото: magicinfoto / Deposit Photos

    Высота: 5’7 ″
    Известна: Летиция Каста появлялась на подиумах Victoria’s Secret, Louis Vuitton, Roberto Cavalli и других известных модных показах, несмотря на то, что ее рост был всего 5’7 ″. С тех пор она стала успешной актрисой в своей родной Франции.Хотя Летиция продолжает моделировать, недавно позировав Etam, Jacquemus и Ikks.

    Джози Маран

    Джози Маран. Фото: Джо Сир / Shutterstock.com

    Высота: 5’7½ ”
    Известна: Несмотря на свой невысокий рост, Джози Маран занималась каталогом и электронной коммерцией с Victoria’s Secret. Затем она стала лицом Guess Jeans и Maybelline. Она также появлялась в Sports Illustrated: Swimsuit Issue три года подряд (с 2000 по 2002 год).

    В июне 2007 года она основала линию натуральной косметики под названием Josie Maran Cosmetics.У него девиз «Роскошь с совестью», а основным компонентом ее продукции является аргановое масло, созданное по принципу справедливой торговли, которое является продуктом кооперативов, управляемых марокканскими женщинами.

    .
    0
    Функции памяти: виды, типы, формы, функции. Индивидуальные особенности памяти и ее развитие.

    виды, типы, формы, функции. Индивидуальные особенности памяти и ее развитие.

    Память – психический познавательный процесс, направленный на запечатление, сохранение, воспроизведение и забывание той или иной информации.

    Память является очень важным познавательным процессом, обеспечивающим переход от сенсорных процессов к интеллектуальным. С одной стороны, она непосредственно связана с сенсорными процессами, так как оттуда поступает к ней информация о внешнем мире, а, с другой стороны, она является внутренним интеллектуальным процессом, закрепляющим и систематизирующим полученную информацию, которая потом перерабатывается и преобразуется воображением и мышлением в новые более сложные формы психики. Память дает возможность индивиду накапливать опыт и использовать его в своей жизни. Благодаря памяти человек становится сознательной личностью и может дать отчет о том, кто он такой, что он знает и умеет делать и как должен вести себя в той или иной обстановке.

    Функции памяти: отбирает и закрепляет необходимую для субъекта информацию, поступающую через органы чувств; накапливает и сохраняет полученную информацию в сознании человека; воспроизводит информацию.

    В структуре памяти можно выделить четыре относительно самостоятельных процесса: запоминание, воспроизведение, сохранение и забывание усвоенной ранее информации.

    Различают: образную память, смысловую (словесно-логическую), двигательную, эмоциональную, кратковременную и долговременную.

    Содержание образной памяти определяется существующими в сознании представлениями, которые отражают ранее воспринятые предметы и явления. Представления являются обобщенными образами объектов реальной действительности. Они могут быть: зрительными, слуховыми, обонятельными, осязательными, вкусовыми и двигательными. Наибольшее значение в жизни человека имеют зрительные, слуховые и двигательные представления, так как на их основе происходит ориентация в пространстве и осуществляется предметно-практическая деятельность.

    Образная память существует не только в форме представлений, но и в виде эйдетических образов. Эти образы похожи на представления, так как возникают при отсутствии воспринятого объекта, но отличаются тем, что им присуща такая же четкость и наглядность, которая характерна для образов восприятия. Человек с эйдетической памятью как бы видит ранее воспринятый объект во всех его деталях и может последовательно «рассматривать» его деталь за деталью.

    Смысловая память направлена на усвоение смыслового содержания слов. На деятельность этой памяти большое влияние оказывает мышление, которое позволяет человеку осуществлять логическую обработку усваиваемой информации, анализировать ее элементы, устанавливать связи между частями, обобщать и синтезировать приобретенные знания. Наряду со смысловой существует так называемая механическая память, которая имеет место в том случае, когда ученик не в состоянии понять учебный материал и запоминает его дословно.

    В зависимости от преобладания у человека образной или смысловой памяти его относят или к образному или к словесно-логическому типу памяти. Образный тип может быть: зрительным, слуховым и двигательным. Существуют и смешанные типы памяти: зрительно-слуховая, зрительно-двигательная и двигательно-слуховая.

    Эмоциональная память основана на способности человека помнить те эмоции и чувства, которые им раньше переживались. Она оказывает большое влияние на все психические процессы и свойства личности, на ее поведение и деятельность. Закрепившиеся в памяти чувства долга, ответственности, совести и стыда – являются основными стимулами высоконравственных поступков личности.

    Двигательная память обеспечивает усвоение и применение разнообразных движений, являющихся составной частью двигательных навыков и умений. От нее зависит успешное выполнение трудовой, спортивной, игровой и учебной деятельности. Признаком хорошей двигательной памяти является точность, меткость и ловкость движений человека.

    Кратковременная и долговременная память является показателем периода времени, в течение которого может функционировать любой вид памяти. Кроме этих двух основных видов памяти выделяют также иконическую, оперативную и буферную память.

    Память у людей обнаруживает ряд более или менее выраженных типологических особенностей.

    Память различается: по быстроте запоминания; по его прочности или длительности; по количеству или объему запоминаемого; по точности.

    В отношении каждого из этих качеств память одного человека может отличаться от памяти другого.

    В памяти людей наблюдаются большие индивидуальные различия. Это обнаруживается:

    в различной скорости запоминания;

    в прочности сохранения;

    в легкости воспроизведения.

    Индивидуальные различия памяти могут быть обусловлены и врожденными особенностями высшей нервной деятельности и воспитанием. Индивидуальные особенности обуславливают различные типы памяти.

    Индивидуальные различия в памяти могут быть двух видов, с одной стороны, память разных людей отличается преобладанием той или иной модальности – зрительной, слуховой, двигательной; с другой стороны, память различных людей может отличаться и по уровню своей организации.

    Человек с наглядно-образным типом памяти особенно хорошо запоминает наглядные образы, цвет предметов, звуки, лица и т.п.

    При словесно-логическом типе памяти лучше запоминается словесный, нередко абстрактный материал: понятия, формулы и т.п.

    При эмоциональном типе памяти прежде всего сохраняются и воспроизводятся пережитые человеком чувства.

    Встречаются люди, обладающие так называемой феноменальной памятью. Феноменальная память характеризуется исключительно сильной образностью. Человек, например, «видит» отсутствующий предмет до мельчайших подробностей.

    Индивидуальные особенности памяти иногда приводят к изменениям в структуре всей личности человека. А.Р. Лурия описал один из таких случаев с известным мнемонистом Шерешевским. Этот человек отличался исключительно развитой образной памятью. Он без особого труда удерживал огромные таблицы чисел, слов, легко вспоминая задание шестнадцатилетней давности, обстановку, в которой производился опыт, и т.д. Механизм его запоминания сводился к тому, что он либо продолжал «видеть» предлагаемые ему ряды слов и цифр, либо превращал диктуемые ему слова или цифры в свои, хорошо знакомые ему образы.

    Память: способность мозга хранить и восстанавливать информацию

    Что такое Память?

    Память можно определить как способность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию. Другими словами, это способность, которая позволяет нам вспоминать произошедшие события, мысли, ощущения, понятия и взаимосвязь между ними. Несмотря на то, что больше всего с памятью связан гиппокамп, отнести воспоминания только к одному отделу мозга нельзя, поскольку в этом процессе задействованы множество областей нашего мозга. Эта способность является одной из когнитивных функций, наиболее страдающих при старении. К счастью, память можно тренировать с помощью когнитивной стимуляции и различных умных игр.

    Программа CogniFit («КогниФит»), являющаяся лидером в области тренировки мозга, позволяет укрепить эту и другие важнейшие когнитивные способности. Входящие в программу умные игры были разработаны для стимулирования определённых нейронных паттернов активации. Повторение этих когнитивных паттернов помогает укрепить задействованные в памяти нейронные связи, а также содействует созданию новых синапсов, способных реорганизовать и/или восстановить наиболее ослабленные или пострадавшие когнитивные функции.

    Память — чрезвычайно сложная когнитивная функция. В ней участвует огромное количество отделов мозга, и мы постоянно её используем. Существуют различные теории и исследования этой когнитивной способности. Можно подразделить память на различные виды по следующим критериям:

    • По времени, в течение которого удерживается информация: в данном случае речь идёт о сенсорной памяти, кратковременной памяти, рабочей памяти и долговременной памяти. Сенсорная память удерживает информацию в течение нескольких секунд, в то время как долговременная память, наоборот, может хранить информацию в течение практически неограниченного периода времени. Все виды памяти работают скоординированно для того, чтобы вся система функционировала корректно.
    • По типу информации: вербальная память отвечает за хранение вербальной информации (то, что мы читаем, или слова, которые мы слышим), в то время как невербальная память позволяет хранить остальные данные (изображения, звуки, ощущения и т.д.).
    • По задействованному органу чувств: в зависимости от используемого органа чувств, речь идёт о таких видах памяти, как зрительная память (зрение), слуховая память (слух), обонятельная память (обоняние), вкусовая память (вкус) и тактильная память (осязание).

    Фазы памяти: процесс запоминания и воспоминания

    Для того, чтобы вспомнить, что мы делали вчера, наш мозг должен произвести серию процессов. Каждый процесс необходим для доступа к воспоминаниям. Таким образом, нарушение любого из этих процессов не позволит нам вспомнить информацию. Чтобы создать воспоминание, наш мозг должен пройти через следующие фазы:

    • Кодирование: на этой фазе в нашу систему памяти с помощью восприятия мы добавляем информацию, которую мы запоминаем. Например, когда нам кого-то представляют по имени. Необходимо обратить внимание на эту информацию, чтобы закодировать её.
    • Хранение: чтобы удержать информацию надолго, мы сохраняем её в системе нашей памяти. Например, мы можем запомнить лицо человека и его имя.
    • Восстановление: когда мы хотим что-то вспомнить, то обращаемся к хранилищу памяти и восстанавливаем нужную информацию. Например, чтобы, увидев человека на улице, вспомнить, как его зовут.

    Примеры памяти

    • Благодаря этой способности мы помним, где живём, как зовут наших родителей, лица наших друзей, что мы ели вчера на обед и даже какой город является столицей нашего государства.
    • Память позволяет нам вспомнить о собрании на работе, запомнить имя клиента или пароль на компьютере.
    • Учиться в школе или университете было бы невозможно без нашей системы хранения воспоминаний. Также нам было бы сложно запомнить дату экзамена или что мы запланировали сделать.
    • При вождении автомобиля данная способность помогает нам вспомнить нужный маршрут. Также с её помощью мы помним, где припарковали машину, да и сам процесс вождения.

    Амнезия и другие расстройства памяти

    Исследования нарушений данной когнитивной функции помогли выяснить, что на самом деле представляет из себя память и как она работает. Являясь сложнейшей когнитивной функцией, она может пострадать в разной степени и по разным причинам. С одной стороны, специфические поражения могут быть связаны с двойной диссоциацией систем памяти. Это означает, что может быть повреждена одна из систем, в то время как другие не пострадают (например, может быть нарушена долговременная память при нормальном функционировании кратковременной). С другой стороны, подобные расстройства могут быть связаны с нейродегенеративным заболеванием (деменции и болезнь Альцгеймера), приобретённым церебральным поражением (черепно-мозговые травмы, инсульт, инфекции и другие болезни), врождёнными проблемами (паралич мозга и другие синдромы), с психическими расстройствами и расстройствами настроения (шизофрения, депрессия и тревожность), потреблением различных веществ (наркотики и медикаменты) и т.д. Также отдельные виды памяти могут быть нарушены при таких расстройствах обучаемости, как СДВГ, дислексия или дискалькулия.

    Наиболее распространённым расстройством памяти является потеря памяти, например, при болезни Альцгеймера. Потеря этой способности известна как амнезия. Амнезии бывают антероградные (неспособность приобрести новые воспоминания) и ретроградные (неспособность вспомнить прошлое). Также существуют расстройства, при которых нарушено содержание воспоминаний (фабуляции и конфабуляции), гипермнезии. Характерные для Синдрома Корсакова конфабуляции представляют собой непроизвольные ложные воспоминания, при которых забытая информация заменяется вымышленными фактами. Гипермнезии, в свою очередь, представляют собой непроизвольное и слишком детальное воспоминание малозначимых, несущественных деталей, что характерно, в частности, при посттравматическом стрессе.

    Как можно измерить и оценить состояние нашей памяти?

    Тестирование состояния нашей памяти очень полезно, поскольку она имеет важнейшее значение в учебной сфере (для того, чтобы понимать, будет ли ребёнок испытывать трудности с запоминанием пройденного материала и нуждается ли в дополнительной помощи), в медицине (для того, чтобы понимать, будет ли помнить пациент какие ему нужно принимать лекарства, может ли он быть самостоятельным или ему необходима помощь), на работе (для того, чтобы понимать, может ли человек занимать определённую должность) и в нашей повседневной жизни

    С помощью комплексного нейропсихологического тестирования можно надёжно и эффективно измерить память и другие когнитивные функции. CogniFit («КогниФит») предлагает серию тестов, которые оценивают некоторые субпроцессы памяти, такие как кратковременная фонологическая память, контекстуальная память, кратковременная память, невербальная память, кратковременная зрительная память, рабочая память и распознавание. Тесты CogniFit («КогниФит») основаны на классическом Тесте на Длительное Поддержание Функции (CPT, Тест Коннера), Шкале Памяти Векслера (WMS), NEPSY (Коркман, Кирк и Кемп), Тесте Переменных Внимания (TOVA), Тесте на Симуляцию Нарушений Памяти (TOMM), Тесте «Лондонская башня» (TOL) и Задаче Визуальной Организации Хупера (VOT). С помощью этих тестов кроме памяти также можно измерить время отклика или реакции, скорость обработки информации, память на имена, зрительное восприятие, мониторинг, планирование, визуальное сканирование и пространственное восприятие.

    • Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появится серия шаров с различными цифрами. Необходимо запомнить эту серию цифр, чтобы затем воспроизвести её. Сначала серия будет состоять только из одной цифры, затем количество цифр будет расти до тех пор, пока пользователь не совершит ошибку. Нужно будет повторить каждую представленную серию.
    • Тест-Расследование REST-COM: в течение короткого промежутка времени будут представлены объекты. Далее как можно быстрее нужно будет выбрать слово, соответствующее показанному изображению.
    • Тест Идентификации COM-NAM: объекты будут представлены с помощью изображения или звука. Необходимо ответить в каком формате объект был показан в последний раз и был ли показан вообще.
    • Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN: на экране в случайном порядке появятся стимулы. Стимулы начнут загораться в определённой последовательности под звуковые сигналы. Необходимо обратить внимание как на звуки, так и на последовательность световых сигналов. Во время очереди игры пользователя нужно воспроизвести увиденный ранее порядок представления стимулов.
    • Тест на Распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Сначала нужно будет как можно быстрее вспомнить порядок представления этих объектов. Далее появятся четыре серии по три объекта, некоторые из которых будут отличаться от ранее увиденных. Необходимо восстановить первоначальную последовательность в том же порядке.
    • Тест на Восстановление VISMEM: в течение пяти-шести секунд на экране будет представлено изображение. За это время нужно постараться запомнить максимальное количество объектов на этом изображении. Затем картинка исчезнет, и пользователь должен будет выбрать верный вариант ответа из предложенных.

    Восстановить, улучшить и стимулировать память

    Все когнитивные способности, включая память, можно улучшить с помощью тренировки. CogniFit («КогниФит») даёт возможность делать это профессионально.

    Пластичность мозга является основой для реабилитации памяти и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи укрепляются за счёт использования функций, которые от них зависят. Таким образом, при тренировке памяти укрепляются нейронные связи задействованных отделов мозга.

    CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать персонализированную программу когнитивной стимуляции для каждого пользователя. Программа начинается с точной оценки памяти и других основных когнитивных функций. По итогам тестирования программа когнитивной стимуляции Cognifit («КогниФит») автоматически предложит персональную когнитивную тренировку для улучшения памяти и других когнитивных функций, которые, согласно оценке, в этом нуждаются.

    Чтобы улучшить память, тренироваться нужно правильно и регулярно. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты оценки и реабилитации памяти и других когнитивных функций. Для корректной стимуляции необходимо 15 минут в день, два или три раза в неделю.

    Эта программа доступна онлайн. Разнообразные интерактивные упражнения представлены в виде увлекательных умных игр, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») представит подробный график прогресса когнитивного состояния.

    Удобные функции | DLA-X90R/DLA-X70R/DLA-X30 • JVC Россия

    Функция памяти объектива

    Эта функция сохраняет данные о различных регулировках объектива (зум, сдвиг и фокусировка), которые можно просто восстановить при необходимости. Параметры фокусировки, зума (размер экрана) и сдвига (положение экрана) можно сохранить для видеоматериалов с различным соотношением сторон, например, кинематографический формат (2,35:1) или стандартный 16:9 и быстро переключать эти настройки с помощью пульта дистанционного управления.

    Примеры использования памяти объектива (при использовании экрана CinemaScope)

    *Условное изображение для демонстрации улучшения изображения.


    Гарантия гибкости установки

    Функция моторизованного сдвига объектива (±80% по вертикали и ±34% по горизонтали) обеспечивает гибкую установку проектора. Проектор также оборудован высокоэффективным 2-кратным объективом с моторизованной фокусировкой, который может проецировать изображение на экран с диагональю 100 дюймов на расстоянии от 3,0 до 6,1 м. Благодаря высокоэффективному мотору некогда утомительные занятия по настройке трансфокатора и регулировке фокуса теперь стали простыми и легкими.


    Анаморфный режим для широкоформатных фильмов

    Соотношение сторон 2,35:1 для широкоформатных фильмов можно получить при установке на проектор дополнительного анаморфного объектива. Это позволит создать динамичное изображение, подобное тому, которое можно увидеть в кинотеатре.

    ВЫКЛ: Экран с соотношением сторон 16:9
    ВКЛ: Экран с соотношением сторон 2,35:1

    При использовании анаморфного объектива.

    *Условное изображение для демонстрации улучшения изображения.


    Уникальная автоматическая крышка объектива (DLA-X90R/DLA-X70R)

    Уникальная автоматическая крышка объектива открывается и закрывается при включении и отключении проектора, обеспечивая защиту от пыли и повреждений, а также простое и надежное управление с помощью пульта ДУ, даже если проектор установлен на потолке.


    Новый, простой в использовании пульт ДУ

    Новый пульт дистанционного управления предлагает замечательное удобство и простоту использования. Удобные кнопки обеспечивают удобный доступ к большому количеству функций, например, прямой выбор формата 3D, память объектива, источник входног сигнала и/или режим изображения. Также пульт имеет автоматическую систему подсветки, благодаря которой удобство управления обеспечивается даже в темной комнате.

    • Пульт ДУ для DLA-X90R/X70R.

    Большой выбор входных и выходных соединений

    Помимо выходов HDMI с поддержкой 3D, проектор оснащен набором других соединений, например, разъемом RJ-45 для управления проектором, а также обновления встроенного программного обеспечения и конфигурации, и триггерным разъемом для подключения анаморфного объектива или моторизованного экрана.

    DLA-X90R/X70R
    DLA-X30


    Мощность лампы

    В зависимости от условий использования можно переключать мощность лампы между стандартной 160 Вт и высокой 220 Вт. В стандартном режиме лампы продолжительность работы составляет около 3000 часов.


    PK-L2210U

    Ввод/вывод видеосигнала (DLA-X90R)

    Пользовательские данные изображения можно передавать с проектора и сохранять в памяти компьютера. Также с помощью сетевого разъема LAN данные можно передать с компьютера на проектор.

    • * Требуется фирменное программное обеспечение JVC. загрузите с веб-сайта JVC.

    .

    «Не хватает памяти для выполнения этой функции. Это может быть вызвано рекурсивные вызовы функции. Если веб-службы сервера Microsoft Dynamics NAV появляется сообщение об ошибке обратитесь к системному администратору»

    Шаблон: CPR — NAV — исправление

    Номер ошибки: 162793 (Content Maintenance)

    Данная статья относится к Microsoft Dynamics NAV для всех языков.

    Симптомы

    Когда сервер Microsoft Dynamics NAV работает веб-служб, в некоторых случаях, Microsoft Dynamics NAV Server перестает работать из-за ошибки в журнале событий:

    ExceptionType: Microsoft.Dynamics.Nav.Types.Exceptions.NavNCLStackOverflowException
    Сообщение об ошибке: Не хватает памяти для выполнения этой функции. Это может быть вызвано рекурсивные вызовы функции. Обратитесь к системному администратору.


    Это исправление доступно для следующих продуктов:

    Причина

    Сообщение об ошибке ссылается рекурсивные вызовы функции также имеет является естественным и требуемого причиной, что предотвращает службы Microsoft Dynamics NAV столкнулся ограничения памяти, если она вызывает большое количество функций, чаще всего в случае с рекурсивные функции. Таким образом Microsoft Dynamics NAV имеет счетчик стека вызова и при достижении предела, она перестанет отображаться в разделе «Проблема» сообщение об ошибке.

    Однако в некоторых случаях этот счетчик будет утечка в других сеансах. Таким образом он постепенно построения и достигнут предел. Именно эти случаи, которые разрешены в данной статье исправление.

    Решение

    Сведения об исправлении

    Существует исправление от корпорации Майкрософт. Имеется раздел «Исправление доступно для загрузки» в верхней части этой статьи базы знаний. Если появляются проблемы загрузки установки исправления или другие вопросы технической поддержки, обратитесь к своему партнеру или зарегистрированы в плане поддержки непосредственно с корпорацией Майкрософт, можно обратитесь в службу технической поддержки Microsoft Dynamics и создайте новый запрос на обслуживание. Чтобы сделать это, посетите следующий веб-сайт корпорации Майкрософт:

    https://mbs.microsoft.com/support/newstart.aspxМожно также службу технической поддержки для Microsoft Dynamics по телефону с помощью этих ссылок для телефонов конкретной страны. Для этого посетите один из следующих веб-узлов корпорации Майкрософт:

    Партнеры

    https://mbs.microsoft.com/partnersource/support/Клиенты

    https://mbs.microsoft.com/customersource/support/information/SupportInformation/global_support_contacts_eng.htmВ особых случаях оплата, предусмотренная в службу поддержки может быть отменена Если специалист службы технической поддержки Microsoft Dynamics и связанных продуктов определит, что решения проблемы является специально выпущенное. Затраты на обычные службы поддержки будет применяться к любые дополнительные вопросы и проблемы, которые не соответствуют требованиям особым обновлением.

    Если это исправление не опубликовано для загрузки (то есть в этой статье отсутствует общедоступный URL-адрес этого исправления), распространения требуется ведущего технического специалиста, члена группы распространения или руководителя и справедливы следующие утверждения:

    • Чтобы получить исправление, клиенты должны столкнуться с ошибкой, описанной в разделе «Проблема».

    • Необходимо отследить всех клиентов, для отправки и предоставить им следующий пакет обновления, когда он станет доступным (если выпущен пакет обновления).

    Это исправление не планируется включить в Пакет обновления 1 для Microsoft Dynamics NAV 2009.

    Как получить исправление Microsoft Dynamics NAV или обновления файлов

    После запроса исправления Microsoft Dynamics NAV, гиперссылка будет отправлено вам по электронной почте.

    Это сообщение будет содержать гиперссылку и пароль. Можно использовать гиперссылки для загрузки исправления Microsoft Dynamics NAV или файлов обновления. Если щелкнуть гиперссылку, откроется диалоговое окно Загрузка файла — предупреждение безопасности . Затем вы предложение запустить, сохранить или отменить загрузку.

    Если нажать кнопку выполнить, начнется процесс извлечения и загрузки. Необходимо указать папку для новых файлов и затем указать пароль.

    Если нажать кнопку Сохранить, укажите путь для сохранения сжатого файла. При открытии сохраненного файла, вам будет предложено указать путь к файлам. Затем необходимо указать пароль, полученный в сообщении электронной почты.

    Если нажать кнопку Отмена, процесс загрузки прекратится.

    Установка исправления Microsoft Dynamics NAV или файл обновления

    Обновления и исправления платформы Microsoft Dynamics NAV будут доступны как отдельные файлы. Чтобы установить Microsoft Dynamics NAV исправление или обновление, необходимо заменить существующие файлы установки Microsoft Dynamics NAV с исправление или обновление файлов. Чтобы сделать это, выполните следующие действия.

    Шаг 1: Замените файлы в Microsoft Dynamics NAV классический клиент установки

    В установке Microsoft Dynamics NAV классический клиент Замените следующие файлы с помощью исправления или обновления файла.

    Имя файла

    Версия файла

    Размер файла

    Дата

    Время

    Платформа

    Dbm.dll

    6.0.32843.0

    312,648

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Fin.exe

    6.0.32843.0

    12,586,312

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Finhlink.exe

    6.0.32843.0

    452,432

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Finsql.exe

    6.0.32843.0

    12,715,856

    11-Oct-2011

    17:06

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.dotnetbridge.dll

    6.0.32843.0

    207,752

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.transformation.reporting.dll

    6.0.32843.0

    114,080

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Nc_netb.dll

    6.0.32843.0

    16,720

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Nc_tcp.dll

    6.0.32843.0

    18,768

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Nc_tcps.dll

    6.0.32843.0

    25,424

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Ndbcs.dll

    6.0.32843.0

    1,136,464

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Slave.exe

    6.0.32843.0

    38,224

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Чтобы заменить существующие файлы Microsoft Dynamics NAV, выполните следующие действия.

    1. Закройте Microsoft Dynamics NAV классический клиент.

    2. Перейдите в каталог установки Microsoft Dynamics NAV классический клиент. Классический клиента Microsoft Dynamics NAV обычно устанавливается в следующий каталог:

      Dynamics создаваемую C:\Program NAV\60\Classic

    3. Скопируйте файлы, которые вы загрузили.

    4. Вставьте загруженные файлы в каталоге установки Microsoft Dynamics NAV классический клиент.

    5. Нажмите кнопку Да, чтобы перезаписать файлы в каталоге.

    Шаг 2: Замените файлы в Microsoft Dynamics NAV ролеориентированного установки клиента

    В Microsoft Dynamics NAV ролеориентированного установки клиента Замените следующие файлы с помощью исправления или обновления файла.

    Имя файла

    Версия файла

    Размер файла

    Дата

    Время

    Платформа

    Microsoft.dynamics.framework.patterns.dll

    1.3.10803.703

    71,656

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.dll

    1.3.10803.703

    702,424

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.mapping.dll

    1.3.10803.703

    104,424

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.navigation.dll

    1.3.10803.703

    34,800

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.ux2006.dll

    1.3.10803.703

    92,136

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.ux2006.winforms.dll

    1.3.10803.703

    63,480

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.windows.dll

    1.3.10803.703

    83,944

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.winforms.controls.dll

    1.3.10803.703

    2,222,080

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.framework.ui.winforms.dll

    1.3.10803.703

    1,173,488

    11-Oct-2011

    09:15

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.builder.dll

    6.0.32843.0

    210,832

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.exe

    6.0.32843.0

    149,376

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.interop.communicator.dll

    1.0.559.183

    75,688

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.serviceconnection.dll

    6.0.32843.0

    112,544

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.ui.dll

    6.0.32843.0

    538,496

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.winforms.dll

    6.0.32843.0

    358,288

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.client.winforms.tlb

    Неприменимо

    2,680

    11-Oct-2011

    14:19

    Неприменимо

    Microsoft.dynamics.nav.language.dll

    6.0.32843.0

    2,017,152

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.types.dll

    6.0.32843.0

    595,832

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.watson.dll

    6.0.32843.0

    42,880

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.office.interop.outlook.dll

    10.0.4504.0

    395,136

    11-Oct-2011

    17:17

    x86


    Чтобы заменить эти файлы, выполните следующие действия.

    1. Закройте Microsoft Dynamics NAV ролеориентированного клиента.

    2. Перейдите в каталог установки Microsoft Dynamics NAV ролеориентированного клиента. Microsoft Dynamics NAV ролеориентированный клиент обычно устанавливается в следующий каталог:

      Клиент NAV\60\RoleTailored Dynamics создаваемую C:\Program

    3. Скопируйте файлы, которые вы загрузили.

    4. Вставьте загруженные файлы в каталоге установки Microsoft Dynamics NAV ролеориентированного клиента.

    5. Нажмите кнопку Да, чтобы перезаписать файлы в каталоге.

    Шаг 3: Замените файлы в Microsoft Dynamics NAV Server установки

    В установке Microsoft Dynamics NAV Server Замените следующие файлы с помощью исправления или обновления файла.

    Имя файла

    Версия файла

    Размер файла

    Дата

    Время

    Платформа

    Httpcfg.exe

    5.2.3790.0

    22,352

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.language.dll

    6.0.32843.0

    2,017,152

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.ncl.dll

    6.0.32843.0

    632,696

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.server.exe

    6.0.32843.0

    141,184

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.service.dll

    6.0.32843.0

    145,280

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.service.runtime.dll

    6.0.32843.0

    75,664

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.service.webservices.dll

    6.0.32843.0

    149,400

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.types.dll

    6.0.32843.0

    595,832

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.watson.dll

    6.0.32843.0

    42,880

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Nclcsrt.etx

    Неприменимо

    90,329

    11-Oct-2011

    10:55

    Неприменимо

    Nclcsrt.stx

    Неприменимо

    92,128

    11-Oct-2011

    10:55

    Неприменимо

    Nclcsrts.dll

    6.0.32843.0

    1,442,640

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Ndbcs.dll

    6.0.32843.0

    1,136,464

    11-Oct-2011

    17:16

    x86


    Чтобы заменить эти файлы, выполните следующие действия.

    1. Остановите Microsoft Dynamics NAV Server.

    2. Перейдите в каталог установки Microsoft Dynamics NAV Server. Microsoft Dynamics NAV Server обычно устанавливается в следующий каталог:

      Dynamics создаваемую C:\Program NAV\60\Service

    3. Скопируйте файлы, которые вы загрузили.

    4. Вставьте загруженные файлы в каталоге установки Microsoft Dynamics NAV Server.

    5. Нажмите кнопку Да, чтобы перезаписать файлы в каталоге.

    6. Для запуска Microsoft Dynamics NAV Server.

    Шаг 4: Замена файлов на сервер приложения Microsoft Dynamics NAV

    Если установлено приложение сервер Microsoft Dynamics NAV, замените следующие файлы при установке сервера приложений Microsoft Dynamics NAV, с помощью исправления или обновления.

    Имя файла

    Версия файла

    Размер файла

    Дата

    Время

    Платформа

    Dbm.dll

    6.0.32843.0

    312,648

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Nas.exe

    6.0.32843.0

    2,184,008

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Nassql.exe

    6.0.32843.0

    2,286,928

    11-Oct-2011

    17:06

    x86

    Ndbcs.dll

    6.0.32843.0

    1,136,464

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Slave.exe

    6.0.32843.0

    38,224

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Чтобы заменить файлы, выполните следующие действия.

    1. Остановите сервер приложений Microsoft Dynamics NAV.

    2. Перейдите в каталог установки сервера приложений Microsoft Dynamics NAV. Приложение Microsoft Dynamics NAV Server обычно устанавливается в следующий каталог:

      Сервер NAV\60\Application Dynamics создаваемую C:\Program

    3. Скопируйте файлы, которые вы загрузили.

    4. Вставьте в каталоге установки сервера приложений Microsoft Dynamics NAV загруженные файлы.

    5. Нажмите кнопку

      Да, чтобы перезаписать файлы в каталоге.

    6. Запустите сервер Microsoft Dynamics NAV Application Server.

    Шаг 5: Замените файлы в установку Microsoft Dynamics NAV SDK

    Если у вас есть Microsoft Dynamics NAV установлен пакет SDK, замените следующие файлы.

    Имя файла

    Версия файла

    Размер файла

    Дата

    Время

    Платформа

    Cf.h

    Неприменимо

    57,950

    11-Oct-2011

    14:19

    Неприменимо

    Cfront.dll

    6.0.32843.0

    1,418,064

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Cfront.ocx

    6.0.32843.0

    112,464

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Cfrontsql.dll

    6.0.32843.0

    1,630,040

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Libload.c

    Неприменимо

    31,718

    11-Oct-2011

    09:36

    Неприменимо

    Microsoft.dynamics.nav.cfront.cfrontdotnet.dll

    6.0.32843.0

    182,168

    11-Oct-2011

    17:05

    x86

    Microsoft.dynamics.nav.cfront.cfrontdotnet.xml

    Неприменимо

    443,045

    11-Oct-2011

    09:51

    Неприменимо

    Sample.c

    Неприменимо

    28,718

    11-Oct-2011

    09:36

    Неприменимо

    Sample.exe

    6.0.32843.0

    32,592

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Чтобы заменить файлы, выполните следующие действия.

    1. Найдите пакет SDK Microsoft Dynamics NAV папки установки. В пакет SDK Microsoft Dynamics NAV обычно устанавливается в следующих каталогах:

      C: \Program Files\Microsoft Dynamics NAV\60\SDK\CFRONT

      Файлы компонентов NAV\60\SDK\Communication \Microsoft Dynamics C:\Program

      C:\Program Files\Common создаваемую Dynamics NAV\Communication компонента

    2. Выберите для обновления, C/Front и коммуникационные компоненты SDK.

    3. Скопируйте файлы, которые вы загрузили.

    4. Вставьте в соответствующий каталог установки пакета SDK Microsoft Dynamics NAV загруженные файлы.

    5. Нажмите кнопку Да, чтобы перезаписать файлы в каталоге.

    Примечание. Если вы загрузили исправление или обновление для связи компонентов, необходимо зарегистрировать DLL-файлы по отдельности.

    Шаг 6: Замените файлы в установку Microsoft Dynamics NAV ODBC

    Если у вас установлен драйвер Microsoft Dynamics NAV ODBC, замените следующие файлы установки драйвера Microsoft Dynamics NAV ODBC.

    Имя файла

    Версия файла

    Размер файла

    Дата

    Время

    Платформа

    Cfront.dll

    6.0.32843.0

    1,418,064

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Dbm.dll

    6.0.32843.0

    312,648

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Nc_netb.dll

    6.0.32843.0

    16,720

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Nc_tcp.dll

    6.0.32843.0

    18,768

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Nc_tcps.dll

    6.0.32843.0

    25,424

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Nodbc.dll

    6.0.32843.0

    2,144,080

    11-Oct-2011

    17:16

    x86

    Nodbc.xml

    Неприменимо

    1,209

    25-Aug-2009

    16:43

    Неприменимо

    Nodbccfg.cfg

    6.0.32843.0

    726,016

    11-Oct-2011

    10:34

    Неприменимо

    Nodbccfg.xml

    Неприменимо

    2,538

    09-Mar-2011

    06:30

    Неприменимо

    Slave.exe

    6.0.32843.0

    38,224

    11-Oct-2011

    17:17

    x86

    Чтобы заменить файлы, выполните следующие действия.

    1. Перейдите в каталог установки драйвера Microsoft Dynamics NAV ODBC. Microsoft Dynamics NAV ODBC драйвер обычно устанавливается в следующий каталог:

      Dynamics создаваемую C:\Program NAV\60\ODBC

    2. Скопируйте файлы, которые вы загрузили.

    3. Вставьте загруженные файлы в каталоге установки Microsoft Dynamics NAV ODBC драйвер.

    4. Нажмите кнопку Да

      для перезаписи файлов в каталоге.

    Предварительные условия

    Необходимы следующие продукты для установки данного исправления.

    Примечание для Пакет обновления 1 для Microsoft Dynamics NAV 2009 г.
    Перед установкой данного исправления для установки Пакет обновления 1 для Microsoft Dynamics NAV 2009 убедитесь, что текущей установки SP1 Microsoft Dynamics NAV 2009 года имеет номер сборки 32074 или более поздней версии номер построения. Дополнительные сведения посетите один из следующих веб-узлов Microsoft, в зависимости от того, являетесь ли вы партнером или клиентом.
    Партнер
    Объединенный выпуск исправления для Microsoft Dynamics NAV 2009 SP1 и Microsoft Dynamics NAV 2009 R2

    Клиент
    Объединенный выпуск исправления для Microsoft Dynamics NAV 2009 SP1 и Microsoft Dynamics NAV 2009 R2

    Если номер построения для текущей установки Пакет обновления 1 для Microsoft Dynamics NAV 2009 является менее 32074, необходимо выполнить одно из следующих действий перед установкой этого исправления:

    • Установите исправление 2496107. Для получения дополнительных сведений щелкните следующий номер статьи базы знаний Майкрософт:
      Файлы ресурсов исправление 2496107 платформы для Microsoft Dynamics NAV 2009 Пакет обновления 1

    • Выполните обновление решения для Microsoft Dynamics NAV 2009 R2. Дополнительные сведения о способах обновления решения в Microsoft Dynamics NAV 2009 Пакет обновления 1 для Microsoft Dynamics NAV 2009 R2 посетите следующий веб-узел корпорации Майкрософт:
      Установка и обновление инструкции для Microsoft Dynamics NAV 2009 R2

    Для получения сведений о том, как найти номер построения в Microsoft Dynamics NAV посетите один из следующих веб-узлов Microsoft, в зависимости от того, являетесь ли вы партнером или клиентом.
    Партнер
    Как найти номер построения в Microsoft Dynamics NAV

    Клиент
    Как найти номер построения в Microsoft Dynamics NAV

    Статус

    Корпорация Майкрософт подтверждает, что это является ошибкой в продуктах Майкрософт, перечисленных в разделе «Относится к».

    Дополнительные сведения

    Для получения дополнительных сведений щелкните следующий номер статьи базы знаний Майкрософт:

    Описание 824684 Стандартные термины, используемые при описании обновлений программных продуктов Майкрософт

    Ссылки

    VSTF DynamicsNAV SE: 286636

    Примечание. Это статья «БЫСТРАЯ ПУБЛИКАЦИЯ», созданная непосредственно из технической поддержки корпорации Майкрософт. Сведения, содержащиеся в настоящем документе, предоставляются «как есть» в ответ на возникающие проблемы. В результате скорости предоставления материалов они могут включать опечаток и быть изменены в любое время без предварительного уведомления. Другие вопросы, связанные с Условиями использования см.

    Автор: lohndorf
    Разработчик документации: v-tinw
    Технический редактор: lohndorf
    Редактор:

    What does memory do

    Многие люди, только начинающие осваивать компьютер, часто путают память с жестким диском, поскольку и для того, и для другого в таблицах спецификаций указываются значения емкости. Давайте получше рассмотрим, в чем же заключаются функции памяти.

    Основная функция памяти — это хранение данных, обрабатываемых ЦП, и впоследствии обеспечение неограниченного доступа к этим данным. Поэтому память еще называют буферной памятью или кэш-памятью. В компьютере память также существует в различных формах, таких как кэш-память внутри ЦП, буферная память внутри жесткого диска, а также видео память в составе видеокарты (Видео память). В этой статье будет рассматриваться системная память — DRAM, установленная на системной плате.

    Компьютеры оснащены жесткими дисками для постоянного хранения данных в виде магнитной информации. Но даже улучшенной скорости, которую обеспечивает современная технология жестких дисков, не достаточно, чтобы соответствовать скорости работы ЦП, поскольку скорость обработки данных в секунду значительно выше, чем можно передать на жесткий диск и обратно. Вот здесь и возникает потребность в быстрой, кратковременной памяти, той области памяти, которая обеспечивает очень быстрый доступ для ЦП, чтобы записывать и считывать данные по мере необходимости, не замедляя работу системы при выполнении таких задач, как трансляция музыки, обработка изображений или воспроизведение игр.


    Основная функция памяти — выполнение роли буфера между высокоскоростным ЦП и низкоскоростным жестким диском.

    Однако, если количество данных, обработка которых выполняется ЦП, превышает емкость DRAM, ЦП приходится обращаться к жесткому диску и сети напрямую для доступа к данным, при этом замедляется скорость его работы. На этом этапе необходимо увеличить емкость памяти, чтобы ЦП мог получать данные из DRAM, а не из внешних источников.

    Представьте этот процесс, как сбор урожая (данных) с дерева. Если место для фруктов в ваших карманах (DRAM) ограничено, вам придется подниматься за фруктами на лестницу и спускаться с нее чаще, затрачивая на это много времени. А если взять с собой большую холщовую сумку, вмещающую больше фруктов, то можно сократить число подъемов и спусков с лестницы.

    #DRAM #DDR4 #DDR3 #Память

    Функция памяти сиденья водителя Volkswagen Teramont

    Сесть в автомобиль Teramont Volkswagen и отрегулировать сиденье и наружные зеркала нажатием одной кнопки — такое удобство стало реальностью благодаря функции памяти сиденья водителя. «Умное» сиденье водителя может автоматически сохранять в памяти до трёх различных профилей настроек.

    • Функция памяти сиденья водителя в Volkswagen Teramont — одна из опций обеспечения комфорта, предусмотренных для сиденья водителя с электроприводом.
    • Исполнительный механизм с кнопкой «SET» («УСТАНОВКА») и тремя кнопками памяти размещён в накладке сиденья водителя для простоты использования.
    • Настройки положения сиденья и регулировки наружных зеркал заднего вида можно сохранить в несколько простых шагов:
    • Получить информацию о новом внедорожнике Teramont

      • Водитель производит первоначальную регулировку наружных зеркал и сиденья (продольное положение, наклон спинки, высота, поясничный подпор в четырёх направлениях).
      • Водитель нажимает и держит кнопку «SET» в течение трёх секунд, тем самым активируя функцию памяти.
      • После этого в течение не более десяти секунд водитель должен успеть нажать одну из трёх кнопок памяти, чтобы сохранить профиль настроек сиденья и наружных зеркал заднего вида.
      • Сохранение подтверждается звуковым сигналом.
      • Функция памяти сиденья водителя позволяет сохранить до трёх профилей настроек.
    • Когда водитель садится в автомобиль, он выбирает свой профиль с помощью кнопок памяти.
    • Электропривод перемещает сиденье в нужное положение.
    • Наружные зеркала заднего вида настраиваются самостоятельно.
    • Функция памяти сиденья водителя входит в оснащение Teramont, начиная с комплектации Highline.

    Преимущества

    • Моментальная настройка сиденья и наружных зеркал Volkswagen Teramont нажатием одной кнопки (особенно удобно для семей с несколькими водителями).
    • Повышенная безопасность в условиях нехватки времени в повседневной жизни.

    Автоцентр Сити — Каширка Volkswagen

    Москва, Внешняя сторона МКАД, 23 км

    ежедневно: 08:00-21:00

    Управление памятью | MDN

    Низкоуровневые языки программирования (например, C) имеют низкоуровневые примитивы для управления памятью, такие как malloc() и free(). В JavaScript же память выделяется динамически при создании сущностей (т.е., объектов, строк и т.п.) и «автоматически» освобождается, когда они больше не используются. Последний процесс называется сборкой мусора . Слово «автоматически» является источником путаницы и зачастую создаёт у программистов на JavaScript (и других высокоуровневых языках) ложное ощущение, что они могут не заботиться об управлении памятью.

    Независимо от языка программирования, жизненный цикл памяти практически всегда один и тот же:

    1. Выделение необходимой памяти.
    2. Её использование (чтение, запись).
    3. Освобождение выделенной памяти, когда в ней более нет необходимости.

    Первые два пункта осуществляются явным образом (т.е., непосредственно программистом) во всех языках программирования. Третий пункт осуществляется явным образом в низкоуровневых языках, но в большинстве высокоуровневых языков, в том числе и в JavaScript, осуществляется автоматически.

    Выделение памяти в JavaScript

    Выделение памяти при инициализации значений переменных

    Чтобы не утруждать программиста заботой о низкоуровневых операциях выделения памяти, интерпретатор JavaScript динамически выделяет необходимую память при объявлении переменных:

    var n = 123; 
    var s = "azerty"; 
    
    var o = {
      a: 1,
      b: null
    }; 
    
    var a = [1, null, "abra"]; 
    
    function f(a){
      return a + 2;
    } 
    
    
    someElement.addEventListener('click', function(){
      someElement.style.backgroundColor = 'blue';
    }, false);
    
    Выделение памяти при вызовах функций

    Вызовы некоторых функций также ведут к выделению памяти под объект:

    var d = new Date();
    var e = document.createElement('div'); 
    

    Некоторые методы выделяют память для новых значений или объектов:

    var s = "azerty";
    var s2 = s.substr(0, 3); 
    
    
    var a = ["ouais ouais", "nan nan"];
    var a2 = ["generation", "nan nan"];
    var a3 = a.concat(a2); 
    

    Использование значений

    «Использование значений», как правило, означает —  чтение и запись значений из/в выделенной для них области памяти. Это происходит при чтении или записи значения какой-либо переменной, или свойства объекта или даже при передаче аргумента функции.

    Освобождение памяти, когда она более не нужна

    Именно на этом этапе появляется большинство проблем из области «управления памятью». Наиболее сложной задачей в данном случае является чёткое определение того момента, когда «выделенная память более не нужна». Зачастую программист сам должен определить, что в данном месте программы данная часть памяти более уже не нужна и освободить её.

    Интерпретаторы языков высокого уровня снабжаются встроенным программным обеспечением под названием «сборщик мусора», задачей которого является следить за выделением и использованием памяти и при необходимости автоматически освобождать более не нужные участки памяти. Это происходит весьма приблизительно, так как основная проблема точного определения того момента, когда какая-либо часть памяти более не нужна —  неразрешима (т.е., данная проблема не поддаётся однозначному алгоритмическому решению).

    Как уже упоминалось выше, проблема точного определения, когда какая-либо часть памяти «более не нужна» — однозначно неразрешима. В результате сборщики мусора решают поставленную задачу лишь частично. В этом разделе мы объясним основополагающие моменты, необходимые для понимания принципа действия основных алгоритмов сборки мусора и их ограничений.

    Ссылки

    Большая часть алгоритмов сборки мусора основана на понятии ссылки. В контексте управления памятью объект считается ссылающимся на другой объект, если у первого есть доступ ко второму (неважно — явный или неявный). К примеру, каждый объект JavaScript имеет ссылку на свой прототип (неявная ссылка) и ссылки на значения своих полей (явные ссылки).

    В данном контексте понятие «объект» понимается несколько шире, нежели для типичных JavaScript-объектов и дополнительно включает в себя понятие областей видимости функций (или глобальной лексической области)

    Сборка мусора на основе подсчёта ссылок

    Это наиболее примитивный алгоритм сборки мусора, сужающий понятие «объект более не нужен» до «для данного объекта более нет ни одного объекта, ссылающегося на него». Объект считается подлежащим уничтожению сборщиком мусора, если количество ссылок на него равно нулю.

    Пример
    var o = {
      a: {
        b:2
      }
    }; 
    
    
    
    
    var o2 = o; 
    o = 1; 
    
    var oa = o2.a; 
    
    
    o2 = "yo"; 
    
    
    
    oa = null; 
    
    
    Ограничение : циклические ссылки

    Основное ограничение данного наивного алгоритма заключается в том, что если два объекта ссылаются друг на друга (создавая таким образом циклическую ссылку), они не могут быть уничтожены сборщиком мусора, даже если «более не нужны».

    function f(){
      var o = {};
      var o2 = {};
      o.a = o2; 
      o2.a = o; 
    
      return "azerty";
    }
    
    f();
    

    Создаётся два ссылающихся друг на друга объекта, что порождает циклическую ссылку. Они не будут удалены из области видимости функции после завершения работы этой функции, таким образом, сборщик мусора не сможет их удалить, несмотря на их очевидную ненужность. Так как сборщик мусора считает, что, раз на каждый из объектов существует как минимум одна ссылка, то уничтожать их нельзя.

    Пример из реальной жизни

    Браузеры Internet Explorer версий 6, 7 имеют сборщик мусора для DOM-объектов, работающий по принципу подсчёта ссылок. Поэтому данные браузеры можно легко принудить к порождению систематических утечек памяти (memory leaks) следующим образом:

    var div;
    window.onload = function(){
      div = document.getElementById("myDivElement");
      div.circularReference = div; 
      div.lotsOfData = new Array(10000).join("*");
    };
    

    DOM-элемент «myDivElement» имеет циклическую ссылку на самого себя в поле «circularReference». Если это свойство не будет явно удалено или установлено в null, сборщик мусора всегда будет определять хотя бы одну ссылку на DOM-элемент, и будет держать DOM-элемент в памяти, даже если DOM-элемент удалят из DOM-дерева. Таким образом, если DOM-элемент содержит много данных (иллюстрируется полем «lotsOfData»), то память, используемая под эти данные, никогда не будет освобождена.

    Алгоритм «Mark-and-sweep»

    Данный алгоритм сужает понятие «объект более не нужен» до «объект недоступен».

    Основывается на понятии о наборе объектов, называемых roots (в JavaScript root’ом является глобальный объект). Сборщик мусора периодически запускается из этих roots, сначала находя все объекты, на которые есть ссылки из roots, затем все объекты, на которые есть ссылки из найденных и так далее. Стартуя из roots, сборщик мусора, таким образом, находит все доступные объекты и уничтожает недоступные.

    Данный алгоритм лучше предыдущего, поскольку «ноль ссылок на объект» всегда входит в понятие «объект недоступен». Обратное же — неверно, как мы только что видели выше на примере циклических ссылок.

    Начиная с 2012 года, все современные веб-браузеры оснащаются сборщиками мусора, работающими исключительно по принципу mark-and-sweep («пометь и выброси»). Все усовершенствования в области сборки мусора в интерпретаторах JavaScript (генеалогическая/инкрементальная/конкурентная/параллельная сборка мусора) за последние несколько лет представляют собой усовершенствования данного алгоритма, но не новые алгоритмы сборки мусора, поскольку дальнейшее сужение понятия «объект более не нужен» не представляется возможным.

    Теперь циклические ссылки — не проблема

    В вышеприведённом первом примере после возврата из функции оба объекта не имеют на себя никаких ссылок, доступных из глобального объекта. Соответственно, сборщик мусора пометит их как недоступные и затем удалит.

    То же самое касается и второго примера. Как только div и его обработчик станут недоступны из roots, они оба будут уничтожены сборщиком мусора, несмотря на наличие циклических ссылок друг на друга.

    Ограничение: некоторые объекты нуждаются в явном признаке недоступности

    Хотя этот частный случай и расценивается, как ограничение, но на практике он встречается крайне редко, поэтому, в большинстве случаев, вам не нужно беспокоиться о сборке мусора.

    Как работает память | Введение в психологию

    Цели обучения

    К концу этого раздела вы сможете:

    • Обсудите три основные функции памяти
    • Опишите три этапа хранения в памяти
    • Описывать и различать процедурную и декларативную память и семантическую и эпизодическую память

    Память — система обработки информации; поэтому мы часто сравниваем его с компьютером.Память — это набор процессов, используемых для кодирования, хранения и извлечения информации за разные периоды времени ([ссылка]).

    Кодирование предполагает ввод информации в систему памяти. Хранение — это сохранение закодированной информации. Извлечение, или получение информации из памяти и обратно в осознание, — это третья функция.

    Ссылка на обучение

    Пройдите этот опрос, чтобы узнать, что вы уже знаете о памяти. После того, как вы ответите на каждый вопрос, вы сможете увидеть, насколько ваши ответы совпадают с ответами сотен других участников опроса, а также с выводами психологов, которые десятилетиями исследовали воспоминания.

    КОДИРОВАНИЕ

    Мы получаем информацию в наш мозг посредством процесса, называемого кодированием, который представляет собой ввод информации в систему памяти. Как только мы получаем сенсорную информацию из окружающей среды, наш мозг маркирует или кодирует ее. Мы объединяем информацию с другой подобной информацией и связываем новые концепции с существующими концепциями. Кодирование информации происходит путем автоматической обработки и обработки, требующей усилий.

    Если кто-то спросит вас, что вы ели сегодня на обед, скорее всего, вы легко вспомните эту информацию.Это называется автоматической обработкой или кодированием таких деталей, как время, пространство, частота и значение слов. Автоматическая обработка обычно выполняется без какого-либо осознания. Еще один пример автоматической обработки — это вспомнить, когда вы в последний раз готовились к тесту. Но как насчет самого тестового материала, который вы изучали? Вероятно, с вашей стороны потребовалось много работы и внимания, чтобы закодировать эту информацию. Это называется обработкой, требующей усилий ([ссылка]).

    Когда вы впервые осваиваете новые навыки, такие как вождение автомобиля, вы должны приложить усилия и внимание, чтобы закодировать информацию о том, как завести автомобиль, как тормозить, как пройти поворот и так далее.Как только вы научитесь водить машину, вы сможете автоматически кодировать дополнительную информацию об этом навыке. (кредит: Роберт Куз-Бейкер)

    Каковы наиболее эффективные способы гарантировать, что важные воспоминания хорошо закодированы? Даже простое предложение легче вспомнить, если оно имеет смысл (Anderson, 1984). Прочтите следующие предложения (Bransford & McCarrell, 1974), затем отведите взгляд и сосчитайте в обратном порядке от 30 по три до нуля, а затем попробуйте записать предложения (не заглядывая в эту страницу!).

    1. Ноты были кислыми, потому что швы расслоились.
    2. Рейс не задержали, потому что бутылка разбилась.
    3. Стог сена был важен, потому что ткань порвалась.

    Насколько хорошо вы справились? Сами по себе записанные вами утверждения, скорее всего, сбивали вас с толку и вам было трудно их вспомнить. Теперь попробуйте написать их еще раз, используя следующие подсказки: волынка, крещение корабля и парашютист. Затем посчитайте в обратном порядке от 40 до четверок, затем проверьте себя, чтобы увидеть, насколько хорошо вы вспомнили предложения на этот раз.Вы можете видеть, что предложения теперь намного лучше запоминаются, потому что каждое из предложений было помещено в контекст. Материал намного лучше закодирован, если вы сделаете его значимым.

    Есть три типа кодирования. Кодирование слов и их значения известно как семантическое кодирование. Впервые это продемонстрировал Уильям Боусфилд (1935) в эксперименте, в котором он просил людей запоминать слова. 60 слов были фактически разделены на 4 категории значений, хотя участники не знали этого, потому что слова были представлены случайным образом.Когда их просили запомнить слова, они, как правило, вспоминали их по категориям, показывая, что они обращали внимание на значения слов по мере их заучивания.

    Визуальное кодирование — это кодирование изображений, а акустическое кодирование — это кодирование звуков, в частности слов. Чтобы увидеть, как работает визуальное кодирование, прочтите этот список слов: машина, уровень, собака, правда, книга, значение . Если бы вас позже попросили вспомнить слова из этого списка, какие, по вашему мнению, вы запомнили бы, скорее всего? Вам, вероятно, будет легче вспомнить слова машина, собака, и книга , а труднее вспомнить слова уровень, правда, и значение .Почему это? Потому что вы можете вспомнить образы (мысленные образы) легче, чем одни слова. Когда вы читали слова машина, собака, и книга , вы создавали образы этих вещей в своем уме. Это конкретные, образные слова. С другой стороны, абстрактные слова, такие как уровень , истина, и значение , являются словами с низким уровнем образов. Слова с высоким содержанием образов кодируются как визуально, так и семантически (Paivio, 1986), тем самым укрепляя память.

    Теперь обратимся к акустическому кодированию.Вы едете в машине, и по радио звучит песня, которую вы не слышали как минимум 10 лет, но вы подпеваете, вспоминая каждое слово. В Соединенных Штатах дети часто учат алфавит с помощью песен, а количество дней в каждом месяце они узнают с помощью рифмы: « Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь; / У всех остальных тридцать один, / За исключением февраля, когда ясно двадцать восемь дней, / И по двадцать девять в каждый високосный год ». Эти уроки легко запомнить благодаря акустической кодировке.Мы кодируем звуки, которые производят слова. Это одна из причин, почему большая часть того, чему мы учим маленьких детей, делается с помощью песен, стишков и ритмов.

    Как вы думаете, какой из трех типов кодирования лучше всего запоминает вербальную информацию? Несколько лет назад психологи Фергус Крейк и Эндель Тулвинг (1975) провели серию экспериментов, чтобы выяснить это. Участникам были даны слова и вопросы о них. Вопросы требовали от участников обработки слов на одном из трех уровней.Вопросы визуальной обработки включали, например, вопросы о шрифте букв. Вопросы акустической обработки спрашивали участников о звучании или рифмам слов, а вопросы семантической обработки спрашивали участников о значении слов. После того, как участникам были предложены слова и вопросы, им было предложено неожиданное задание на вспоминание или распознавание.

    Слова, закодированные семантически, запоминаются лучше, чем закодированные визуально или акустически.Семантическое кодирование включает более глубокий уровень обработки, чем более поверхностное визуальное или акустическое кодирование. Крейк и Тулвинг пришли к выводу, что лучше всего мы обрабатываем вербальную информацию посредством семантического кодирования, особенно если мы применяем так называемый эффект самоотнесения. Эффект самоотнесения — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к самому себе, по сравнению с материалами, имеющими меньшее личное значение (Rogers, Kuiper & Kirker, 1977). Может ли семантическое кодирование быть полезным для вас, когда вы пытаетесь запомнить концепции, изложенные в этой главе?

    ХРАНЕНИЕ

    После того, как информация закодирована, мы должны каким-то образом ее сохранить.Наш мозг берет закодированную информацию и помещает ее в хранилище. Хранение — это создание постоянной записи информации.

    Для того, чтобы память перешла в хранилище (т. Е. Долговременную память), она должна пройти три различных этапа: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память. Эти стадии были впервые предложены Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином (1968). Их модель человеческой памяти ([ссылка]), названная Аткинсоном-Шиффрином (A-S), основана на убеждении, что мы обрабатываем воспоминания так же, как компьютер обрабатывает информацию.

    Согласно модели памяти Аткинсона-Шиффрина, информация проходит три различных этапа, чтобы сохранить ее в долговременной памяти.

    Но A-S — это всего лишь одна модель памяти. Другие, такие как Баддели и Хитч (1974), предложили модель, в которой кратковременная память сама по себе имеет разные формы. В этой модели хранение воспоминаний в краткосрочной памяти похоже на открытие разных файлов на компьютере и добавление информации. Тип кратковременной памяти (или компьютерного файла) зависит от типа полученной информации.Есть воспоминания в визуально-пространственной форме, а также воспоминания о устном или письменном материале, и они хранятся в трех краткосрочных системах: зрительно-пространственном блокноте, эпизодическом буфере и фонологической петле. По словам Баддели и Хитча, центральная исполнительная часть памяти контролирует или контролирует поток информации к трем краткосрочным системам и от них.

    Сенсорная память

    В модели Аткинсона-Шиффрина стимулы из окружающей среды сначала обрабатываются сенсорной памятью: хранением кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы.Это очень короткое хранение — до пары секунд. Нас постоянно засыпают сенсорной информацией. Мы не можем поглотить все это или даже большую часть. И большая часть этого не влияет на нашу жизнь. Например, во что был одет ваш профессор на последнем уроке? Пока профессор был одет соответствующим образом, неважно, во что она была одета. Сенсорную информацию о видах, звуках, запахах и даже текстурах, которые мы не считаем ценной информацией, мы отбрасываем. Если мы считаем что-то ценным, информация переместится в нашу систему кратковременной памяти.

    Одно исследование сенсорной памяти исследовало значение ценной информации для хранения краткосрочной памяти. Дж. Р. Струп открыл феномен памяти в 1930-х годах: вам будет легче назвать цвет, если он будет напечатан в этом цвете, что называется эффектом Струпа. Другими словами, слово «красный» будет называться быстрее, независимо от цвета, в котором оно появляется, чем любое слово, окрашенное в красный цвет. Проведите эксперимент: назовите цвета слов, которые вы приводите в [ссылка]. Не читайте слова, а назовите цвет, которым напечатано слово.Например, увидев слово «желтый» зеленым шрифтом, вы должны сказать «зеленый», а не «желтый». Это забавный эксперимент, но он не так прост, как кажется.

    Эффект Струпа описывает, почему нам трудно назвать цвет, когда слово и цвет слова различаются.

    Кратковременная память

    Кратковременная память (STM) — это система временного хранения, обрабатывающая входящую сенсорную память; иногда ее называют рабочей памятью. Кратковременная память берет информацию из сенсорной памяти и иногда связывает эту память с чем-то, что уже есть в долговременной памяти.Кратковременная память хранится около 20 секунд. Джордж Миллер (1956) в своем исследовании емкости памяти обнаружил, что большинство людей может сохранить около 7 элементов в СТМ. Кто-то помнит 5, кто-то 9, поэтому мощность СТМ он назвал 7 плюс-минус 2.

    Думайте о краткосрочной памяти как об информации, отображаемой на экране компьютера — документе, электронной таблице или веб-странице. Затем информация из кратковременной памяти переходит в долговременную память (вы сохраняете ее на жесткий диск) или отбрасываете (вы удаляете документ или закрываете веб-браузер).Этот этап репетиции, сознательное повторение информации, которую необходимо запомнить, чтобы переместить СТМ в долговременную память, называется консолидацией памяти.

    Вы можете спросить: «Сколько информации может обрабатывать наша память одновременно?» Чтобы изучить емкость и продолжительность вашей кратковременной памяти, попросите партнера прочитать вам строки случайных чисел ([ссылка]) вслух, начиная каждую строку со слов «Готовы?» и заканчивая каждое из них словами «Вспомните», после чего вы должны попытаться записать строку чисел по памяти.

    Проработайте эту серию чисел, используя описанное выше упражнение по вспоминанию, чтобы определить самую длинную строку цифр, которую вы можете сохранить.

    Обратите внимание на самую длинную строку, на которой вы получили правильный ряд. Для большинства людей это будет близко к 7, знаменитым 7 плюс-минус 2 Миллера. Воспоминание несколько лучше для случайных чисел, чем для случайных букв (Jacobs, 1887), а также часто немного лучше для информации, которую мы слышим (акустическое кодирование). чем увидеть (визуальное кодирование) (Андерсон, 1969).

    Долговременная память

    Долговременная память (LTM) — это непрерывное хранилище информации. В отличие от краткосрочной памяти емкость LTM не имеет ограничений. Он включает в себя все, что вы можете вспомнить, что произошло больше, чем несколько минут назад, и все события, которые вы можете вспомнить, которые произошли дни, недели и годы назад. По аналогии с компьютером информация в вашем LTM будет похожа на информацию, которую вы сохранили на жестком диске. Его нет на вашем рабочем столе (в вашей кратковременной памяти), но вы можете получить эту информацию, когда захотите, по крайней мере, большую часть времени.Не все долговременные воспоминания — это сильные воспоминания. Некоторые воспоминания можно вызвать только с помощью подсказок. Например, вы можете легко вспомнить факт — «Какая столица Соединенных Штатов?» — или процедуру — «Как вы ездите на велосипеде?» — но вам может быть сложно вспомнить название ресторана, в котором вы ужинали. когда вы были в отпуске во Франции прошлым летом. Подсказка, например, что ресторан назван в честь своего владельца, который рассказывал вам о ваших общих интересах в футболе, может помочь вам вспомнить название ресторана.

    Долговременная память делится на два типа: явная и неявная ([ссылка]). Понимание различных типов важно, потому что возраст человека или определенные типы черепно-мозговой травмы или расстройства могут оставить одни типы LTM нетронутыми, но иметь катастрофические последствия для других типов. Явные воспоминания — это те воспоминания, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить. Например, если вы готовитесь к экзамену по химии, материал, который вы изучаете, будет частью вашей явной памяти. (Примечание: иногда, но не всегда, термины явная память и декларативная память используются как синонимы.)

    Неявные воспоминания — это воспоминания, которые не являются частью нашего сознания. Это воспоминания, сформированные из поведения. Неявная память также называется недекларативной памятью.

    Есть два компонента долговременной памяти: явная и неявная. Явная память включает эпизодическую и семантическую память. Неявная память включает в себя процедурную память и вещи, полученные в результате обусловливания.

    Процедурная память — это тип неявной памяти: в ней хранится информация о том, как что-то делать.Это память на умелые действия, например, как чистить зубы, как водить машину, как плавать ползанием (вольным стилем). Если вы учитесь плавать вольным стилем, вы практикуете гребок: как двигать руками, как поворачивать голову, чтобы попеременно дышать из стороны в сторону, и как бить ногами. Вы будете практиковать это много раз, пока не станете в этом хорошо. Как только вы научитесь плавать вольным стилем и ваше тело научится двигаться в воде, вы никогда не забудете, как плавать вольным стилем, даже если вы не плаваете пару десятилетий.Точно так же, если вы представите опытного гитариста с гитарой, даже если он не играл в течение длительного времени, он все равно сможет играть достаточно хорошо.

    Декларативная память связана с хранением фактов и событий, которые мы лично пережили. Явная (декларативная) память состоит из двух частей: семантической памяти и эпизодической памяти. Семантика означает отношение к языку и знанию языка. Примером может быть вопрос: «Что означает аргументированный ?» В нашей семантической памяти хранятся знания о словах, концепциях, а также языковые знания и факты.Например, в вашей семантической памяти хранятся ответы на следующие вопросы:

    • Кто был первым президентом Соединенных Штатов?
    • Что такое демократия?
    • Какая самая длинная река в мире?

    Эпизодическая память — это информация о событиях, которые мы пережили лично. Концепция эпизодической памяти была впервые предложена около 40 лет назад (Tulving, 1972). С тех пор Тулвинг и другие исследовали научные доказательства и переформулировали теорию.В настоящее время ученые считают, что эпизодическая память — это память о событиях в определенных местах в определенное время, о том, что, где и когда произошло (Tulving, 2002). Это включает в себя вспоминание визуальных образов, а также ощущение близости (Hassabis & Maguire, 2007).

    Повседневное общение: можете ли вы вспомнить все, что вы когда-либо делали или говорили?

    Эпизодические воспоминания также называются автобиографическими воспоминаниями. Давайте быстро проверим вашу автобиографическую память.Во что ты сегодня был одет ровно пять лет назад? Что вы ели на обед 10 апреля 2009 года? Вам, вероятно, будет сложно, если не невозможно, ответить на эти вопросы. Можете ли вы вспомнить каждое событие, которое вы пережили на протяжении своей жизни: еда, разговоры, выбор одежды, погодные условия и так далее? Скорее всего, никто из нас даже близко не мог ответить на эти вопросы; однако американская актриса Марилу Хеннер, наиболее известная по телешоу « Такси, », помнит.У нее потрясающая и очень превосходная автобиографическая память ([ссылка]).

    Супер-автобиографическая память Марилу Хеннер известна как гипертимезия. (кредит: Марк Ричардсон)

    Очень немногие люди могут вспоминать события таким образом; сейчас только 12 известных людей обладают этой способностью, и лишь немногие из них были изучены (Parker, Cahill & McGaugh, 2006). И хотя гипертимезия обычно проявляется в подростковом возрасте, двое детей в Соединенных Штатах, кажется, имеют воспоминания задолго до своего десятого дня рождения.

    Ссылка на обучение

    Посмотрите эти видеоклипы части 1 и части 2 о превосходной автобиографической памяти из телевизионного новостного шоу 60 минут .

    ОБНОВЛЕНИЕ

    Итак, вы много работали над кодированием (с помощью сложной обработки) и сохранением некоторой важной информации для предстоящего выпускного экзамена. Как вернуть эту информацию из хранилища, когда она вам понадобится? Акт извлечения информации из памяти и обратно в сознание известен как поиск.Это будет похоже на поиск и открытие бумаги, которую вы ранее сохранили на жестком диске вашего компьютера. Теперь он снова на вашем рабочем столе, и вы снова можете с ним работать. Наша способность извлекать информацию из долговременной памяти жизненно важна для нашего повседневного функционирования. Вы должны уметь извлекать информацию из памяти, чтобы делать все: от умения чистить волосы и зубы до вождения на работу и знания того, как выполнять свою работу, как только вы доберетесь туда.

    Существует три способа извлечения информации из системы хранения долговременной памяти: вызов, распознавание и повторное обучение.Вспомните, это то, о чем мы чаще всего думаем, когда говорим об извлечении из памяти: это означает, что вы можете получить доступ к информации без подсказок. Например, вы можете использовать отзыв для эссе. Узнавание происходит, когда вы идентифицируете информацию, которую вы узнали ранее, после того, как столкнулись с ней снова. Это включает в себя процесс сравнения. Когда вы проходите тест с несколькими вариантами ответов, вы полагаетесь на признание, которое поможет вам выбрать правильный ответ. Другой пример. Допустим, вы закончили среднюю школу 10 лет назад и вернулись в свой родной город на 10-летнюю встречу.Возможно, вы не сможете вспомнить всех своих одноклассников, но многих из них вы узнаете по фотографиям из ежегодника.

    Третья форма поиска — это повторное обучение, и это именно то, на что это похоже. Это включает в себя изучение информации, которую вы усвоили ранее. Уитни изучала испанский язык в средней школе, но после школы у нее не было возможности говорить по-испански. Уитни сейчас 31 год, и ее компания предложила ей работать в их офисе в Мехико. Чтобы подготовиться, она записывается на курсы испанского в местном общественном центре.Она удивлена ​​тем, как быстро она может выучить язык после 13 лет, когда не говорила на нем; это пример переобучения.

    Сводка

    Память — это система или процесс, который сохраняет то, что мы узнаем, для использования в будущем.

    Наша память выполняет три основные функции: кодирование, хранение и получение информации. Кодирование — это процесс передачи информации в нашу систему памяти посредством автоматической или сложной обработки. Хранение — это сохранение информации, а извлечение — это процесс извлечения информации из хранилища и ее осознанного осознания посредством вспоминания, распознавания и повторного обучения.Идея о том, что информация обрабатывается с помощью трех систем памяти, называется моделью памяти Аткинсона-Шиффрина (A-S). Во-первых, стимулы окружающей среды входят в нашу сенсорную память на период от менее секунды до нескольких секунд. Те стимулы, которые мы замечаем и на которые обращаем внимание, затем переходят в кратковременную память (также называемую рабочей памятью). Согласно модели A-S, если мы репетируем эту информацию, она перемещается в долговременную память для постоянного хранения. Другие модели, такие как модель Баддели и Хитча, предполагают, что существует больше обратной связи между кратковременной памятью и долговременной памятью.Долговременная память имеет практически безграничную емкость и делится на неявную и явную. Наконец, извлечение — это процесс извлечения воспоминаний из хранилища и их возвращения в сознательное состояние. Это достигается путем вспоминания, распознавания и повторного обучения.

    Вопросы для самопроверки

    Вопросы критического мышления

    1. Сравните и сопоставьте неявную и явную память.

    2. Согласно модели Аткинсона-Шиффрина, назовите и опишите три стадии памяти.

    3. Сравните и сопоставьте два способа кодирования информации.

    Личные вопросы по заявлению

    4. Опишите то, что вы узнали, что теперь осталось в вашей процедурной памяти. Обсудите, как вы узнали эту информацию.

    5. Опишите то, чему вы научились в средней школе, что теперь осталось в вашей семантической памяти.

    ответы

    1. Оба типа долговременной памяти. Явные воспоминания — это воспоминания, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить.Явная память также называется декларативной памятью и подразделяется на эпизодическую память (жизненные события) и семантическую память (слова, идеи и концепции). Неявные воспоминания — это воспоминания, которые не являются частью нашего сознания; это воспоминания, сформированные из поведения. Неявная память также называется недекларативной памятью и включает в себя процедурную память, а также вещи, полученные с помощью классической обусловленности.

    2. Согласно модели Аткинсона-Шиффрина, память обрабатывается в три этапа.Первый — сенсорная память; это очень кратко: 1-2 секунды. Все, на что не обращают внимания, игнорируется. Стимулы, на которые мы обращаем внимание, затем переходят в нашу кратковременную память. Кратковременная память может хранить примерно 7 бит информации в течение примерно 20 секунд. Информация здесь либо забыта, либо закодирована в долговременной памяти в процессе репетиции. Долговременная память — это постоянное хранилище информации, ее емкость практически неограничена.

    3. Информация кодируется путем автоматической или сложной обработки.Автоматическая обработка относится ко всей информации, которая без сознательных усилий попадает в долговременную память. Сюда входят такие вещи, как время, пространство и частота — например, ваша способность запоминать, что вы ели на завтрак сегодня, или тот факт, что вы помните, что дважды на этой неделе встречались со своим лучшим другом в супермаркете. Легкая обработка re

    Глоссарий

    акустическое кодирование ввод звуков, слов и музыки

    Модель Аткинсона-Шиффрина (A-S) Модель памяти , которая утверждает, что мы обрабатываем информацию через три системы: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память

    автоматическая обработка кодирование информационных деталей, таких как время, пространство, частота и значение слов

    декларативная память тип долговременной памяти о фактах и ​​событиях, с которыми мы сталкиваемся лично

    трудоемкая обработка кодирование информации, требующее усилий и внимания

    кодирование ввод информации в систему памяти

    эпизодическая память тип декларативной памяти, которая содержит информацию о событиях, которые мы лично пережили, также известная как автобиографическая память

    явная память воспоминания, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить

    неявная память воспоминания, не являющиеся частью нашего сознания

    долговременная память (LTM) непрерывное хранение информации

    память система или процесс, который хранит то, что мы узнаем, для будущего использования

    консолидация памяти активная репетиция для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную память

    процедурная память Тип долговременной памяти для выполнения умелых действий, например, как чистить зубы, как водить машину и как плавать

    вспомнить получить доступ к информации без подсказок

    распознавание идентификация ранее изученной информации после повторной встречи с ней, обычно в ответ на сигнал

    репетиция осознанное повторение информации для запоминания

    повторное обучение обучение информации, которая была изучена ранее

    извлечение процесс извлечения информации из долговременного хранилища памяти и обратно в сознательное осознание

    эффект самоотнесения стремление человека иметь лучшую память для информации, относящейся к нему самому, по сравнению с материалом, который имеет меньшее личное значение

    семантическое кодирование ввод слов и их значение

    семантическая память Тип декларативной памяти о словах, концепциях, знаниях и фактах на основе языка

    сенсорная память хранение кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы

    Кратковременная память (STM) (также рабочая память) хранит около семи битов информации до того, как она будет забыта или сохранена, а также информация, которая была извлечена и используется

    хранилище создание постоянной записи информации

    визуальное кодирование ввод изображений

    8.1 Как функционирует память — вводная психология

    Цели обучения

    К концу этого раздела вы сможете:

    • Обсудите три основные функции памяти
    • Опишите этапы хранения памяти
    • Описывать и различать процедурную и декларативную память и семантическую и эпизодическую память

    Обучение и память работают вместе, чтобы повысить нашу способность ориентироваться в окружающей среде и выживать.Обучение относится к изменению поведения, которое является результатом приобретения знаний о мире, а память — это процесс, посредством которого эти знания кодируются , сохраняются , а позже извлекаются . Память представляет собой систему обработки информации; поэтому мы часто сравниваем его с компьютером. Хотя компьютер во многих случаях представляет собой полезную аналогию с человеческой памятью, все же существует множество различий, которые делают нашу способность кодировать, поддерживать и извлекать информацию уникальной.После открытия Полом Брока в 1861 году того факта, что нарушение определенной области левой лобной коры (область Брока) приводит к дефициту языковой продукции, исследователи и медицинские работники начали понимать, что другие психические функции, такие как ощущения, восприятие и произвольные движения, также опосредуются определенные области мозга. Эта концепция обозначена как функциональная локализация .

    Стало ясно, насколько важна функциональная локализация в головном мозге, но указывает ли это также на то, что существуют определенные области мозга, которые важны для памяти? Есть несколько различных типов памяти, и определенные области мозга более важны, чем другие области для некоторых форм памяти.

    Память можно рассматривать как происходящую по большей части в линейном континууме, что означает, что память возникает в организованных во времени этапах. Этот процесс начинается с кодирования информации, затем во время репетиции информация сохраняется, и, наконец, информация извлекается.

    Рисунок 8.01. Кодирование включает получение информации через сенсорные рецепторы, которые позволяют осуществлять дальнейшую обработку. Хранение — это хранение закодированной информации.Извлечение, или получение информации из памяти и обратно в осознание, относится к доступу и вызову информации, которая была закодирована и сохранена должным образом.

    КОДИРОВАНИЕ

    Мы получаем информацию в наш мозг посредством процесса, называемого , кодирование , которое представляет собой процесс получения информации и преобразования ее в пригодную для использования ментальную форму (Ashcraft & Radvansky, 2014). В предыдущей главе, посвященной ощущениям и восприятию, подробно описано, как происходит преобразование через различные органы чувств, благодаря чему информация становится доступной для кодирования.Как только мы получаем сенсорную информацию из окружающей среды, мозг обрабатывает и организует эту информацию (то есть, на что следует обратить внимание и что будет передано в более поздние системы памяти, а что нет). Кодирование информации происходит путем автоматической обработки, которая принимает гораздо больше информации, чем мы фактически сможем сохранить. Процессы внимания позже позволяют нам классифицировать информацию для дальнейшего определения приоритетов информации в хранилищах краткосрочной памяти.

    Если кто-то спросит вас, что вы ели сегодня на обед, скорее всего, вы легко вспомните эту информацию.Это известно как автоматическая обработка или кодирование таких деталей, как время, пространство, частота и значение слов. Автоматическая обработка обычно выполняется без какого-либо осознания. Еще один пример автоматической обработки — это вспомнить, когда вы в последний раз готовились к тесту. Но как насчет самого тестового материала, который вы изучали? Вероятно, с вашей стороны потребовалось много работы и внимания, чтобы закодировать эту информацию. Это известно как обработка , требующая усилий.

    Когда вы впервые осваиваете новые навыки, такие как вождение автомобиля, вы должны приложить усилия и внимание, чтобы закодировать информацию о том, как завести автомобиль, как тормозить, как пройти поворот и так далее. Как только вы научитесь водить машину, вы сможете автоматически кодировать дополнительную информацию об этом навыке. (кредит: Роберт Куз-Бейкер)

    Каковы наиболее эффективные способы гарантировать, что важные воспоминания хорошо закодированы? Даже простое предложение легче вспомнить, если оно имеет смысл (Anderson, 1984).Прочтите следующие предложения (Bransford & McCarrell, 1974), затем отведите взгляд и сосчитайте в обратном порядке от 30 по три до нуля, а затем попробуйте записать предложения (не заглядывая в эту страницу!).

    1. Ноты были кислыми из-за трещин по швам.
    2. Рейс не задержали, потому что бутылка разбилась.
    3. Стог сена был важен, потому что ткань порвалась.

    Насколько хорошо вы справились? Сами по себе записанные вами утверждения, скорее всего, сбивали вас с толку и вам было трудно их вспомнить.Теперь попробуйте написать их еще раз, используя следующие подсказки: волынка, крещение корабля и парашютист. Затем посчитайте в обратном порядке от 40 до четверок, затем проверьте себя, чтобы увидеть, насколько хорошо вы вспомнили предложения на этот раз. Вы можете видеть, что предложения теперь намного лучше запоминаются, потому что каждое из предложений было помещено в контекст. Материал намного лучше закодирован, если вы сделаете его значимым. Это упражнение также демонстрирует эффект помех (отвлекающая задача), который может уменьшить объем кодируемой информации.

    С точки зрения различных методов кодирования информации, Герман Эббингаус первым начал экспериментальное исследование памяти в 1880-х годах, задокументировав то, что он называл кривой обучения и кривой забывания . Эти кривые являются графическими представлениями увеличения обучения, связанного с количеством воздействия стимула и объемом потерянной информации (количество информации, которое невозможно точно вспомнить) с течением времени, для кривых обучения и забывания соответственно.Кривая обучения используется двумя способами; чтобы описать воспоминания после представления одной и той же задачи с течением времени, а также описать способность вспоминать совокупность знаний с течением времени. Эббингаус показал, что разные задачи на память могут приводить к различиям в припоминании, как это было обнаружено между выполнением задач на вспоминание и задачами распознавания. В задачах распознавания людям нужно только определить, была ли информация представлена ​​ранее или нет, по сравнению с задачами отзыва, где люди должны получить доступ к сохраненной памяти и сообщить, что они закодировали, что приведет к более быстрым и точным ответам на задачи распознавания по сравнению с отзывами задания.

    Есть три типа кодирования. Кодирование слов и их значения известно как семантическое кодирование . Впервые это продемонстрировал Уильям Боусфилд (1935) в эксперименте, в котором он просил людей запоминать слова. 60 слов были фактически разделены на 4 категории значений, хотя участники не знали этого, потому что слова были представлены случайным образом. Когда их просили запомнить слова, они, как правило, вспоминали их по категориям, показывая, что они обращали внимание на значения слов по мере их заучивания.

    Визуальное кодирование — это кодирование изображений, а акустическое кодирование — это кодирование звуков, в частности слов. Чтобы увидеть, как работает визуальное кодирование, прочтите этот список слов: машина, уровень, собака, правда, книга, значение . Если бы вас позже попросили вспомнить слова из этого списка, какие, по вашему мнению, вы запомнили бы, скорее всего? Вам, вероятно, будет легче вспомнить слова машина, собака, и книга , а труднее вспомнить слова уровень, правда, и значение .Почему это? Потому что вы можете вспомнить образы (мысленные образы) легче, чем одни слова. Когда вы читали слова машина, собака, и книга , вы создавали образы этих вещей в своем уме. Это конкретные, образные слова. С другой стороны, абстрактные слова, такие как уровень , истина, и значение , являются словами с низким уровнем образов. Слова с высоким содержанием образов кодируются как визуально, так и семантически (Paivio, 1986), тем самым укрепляя память.

    Теперь обратим внимание на кодировку акустики .Вы едете в машине, и по радио звучит песня, которую вы не слышали как минимум 10 лет, но вы подпеваете, вспоминая каждое слово. В Соединенных Штатах дети часто учат алфавит с помощью песен, а количество дней в каждом месяце они узнают с помощью рифмы: « Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь; / У всех остальных тридцать один, / За исключением февраля, когда ясно двадцать восемь дней, / И по двадцать девять в каждый високосный год ». Эти уроки легко запомнить благодаря акустической кодировке.Мы кодируем звуки, которые производят слова. Это одна из причин, почему большая часть того, чему мы учим маленьких детей, делается с помощью песен, стишков и ритмов.

    Как вы думаете, какой из трех типов кодирования лучше всего запоминает вербальную информацию? Психологи Фергус Крейк и Эндель Тулвинг (1975) провели серию экспериментов, чтобы выяснить это. Участникам были даны слова и вопросы о них. Вопросы требовали от участников обработки слов на одном из трех уровней.Вопросы визуальной обработки включали, например, вопросы о шрифте букв. Вопросы акустической обработки спрашивали участников о звучании или рифмам слов, а вопросы семантической обработки спрашивали участников о значении слов. После того, как участникам были предложены слова и вопросы, им было предложено неожиданное задание на вспоминание или распознавание. Слова, которые были закодированы семантически точно, запоминаются чаще, чем слова, закодированные визуально или акустически, предполагая, что семантическое кодирование включает более глубокий уровень обработки, чем более поверхностное визуальное или акустическое кодирование.Крейк и Тулвинг пришли к выводу, что сила кодируемой информации зависит от глубины обработки . Глубина обработки предполагает, что чем больше смысла и важности вы придаете информации в процессе ее кодирования, тем больше вероятность того, что информация будет правильно вызвана позже, и тем легче будет получить доступ к этой информации.

    Эффект самоотнесения представляет собой тенденцию человека лучше запоминать информацию, относящуюся к нему самому, по сравнению с материалом, который имеет меньшее личное значение (Rogers, Kuiper & Kirker, 1977).Эффект генерации также был задокументирован (Slameka & Graf, 1978), что указывает на то, что информация, которую вы генерируете или создаете, с большей вероятностью будет восстановлена ​​по сравнению с информацией, которую вы слышали или читали. Кроме того, было показано, что p физическое движение и отыгрывание информации с другими людьми улучшает последующие воспоминания (Noice & Noice, 2001), а более недавние исследования показали, что включает ассоциации с необходимостью выживания. слова (Nairne, Thompson & Pandeirada, 2007).

    Другие факторы, влияющие на последующее обращение к памяти, включают специфичность кодирования и использование поисковых сигналов. Талвинг и Томпсон (1978; Unsworth, Spillers & Brewer, 2012) предположили, что информация кодируется в памяти не как отдельные отдельные элементы, а как фрагменты сцены или действия в определенном контексте. Следовательно, кодирование контекста для запоминания информации приведет к более точному и доступному отзыву информации, что называется специфичностью кодирования . Годден и Баддели (1975) попросили группу аквалангистов запомнить список слов, наполовину запоминая слова на суше, а наполовину — под водой. Во время последующего задания на вспоминание половина людей вспомнила слова в том же контексте, в котором они были закодированы (на суше или под водой), а половина вспомнила информацию в контексте, противоположном тому, в котором они кодировали информацию. Вызов данных для контекста продемонстрировал, что память была лучше, когда контексты кодирования и извлечения были такими же, по сравнению с тем, когда контекст был инвертирован.Наконец, поисковые сигналы предполагают, что информация будет более доступной для вызова из памяти, когда полезная подсказка или напоминание связано с кодированием информации. В качестве примера поисковых сигналов Шаб (1990) обнаружил, что участники, которым во время кодирования были представлены окружающие запахи, такие как шоколад, позже смогли вспомнить информацию с большей точностью по сравнению с участниками, не получившими указаний по запаху. Могут ли эти методы кодирования быть полезными для вас, когда вы позже попытаетесь вспомнить концепции, изложенные в этой главе?

    МОДЕЛЬ ОБРАБОТКИ ИНФОРМАЦИИ

    Одной из наиболее влиятельных моделей, объясняющих, как организована память, является модель обработки информации (также известная как модель Аткинсона-Шиффрина, или модель с несколькими хранилищами, или модальная модель, или Стандартная теория памяти, 1968).Модель концептуализирует память как поток закодированной информации, проходящий через ряд этапов: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память. В частности, после кодирования информации процесс краткосрочной памяти, известный как рабочая память, позволяет поддерживать и манипулировать различными модальностями информации перед ее переносом в долговременную память.

    Рисунок 8.02. Согласно модели обработки информации, информация проходит через три различных этапа линейным образом, чтобы сохранить ее в долговременной памяти.Репетиция используется для создания более сильного следа памяти, который сохраняется в долговременной памяти с достаточным количеством репетиций.

    СЕНСОРНАЯ ПАМЯТЬ

    В модели обработки информации человеческой памяти стимулы из окружающей среды сначала обрабатываются сенсорной памятью: хранением кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы. Сенсорная память чрезвычайно ограничена в хранении информации — до пары секунд, прежде чем информация будет далее классифицирована для того, что будет обрабатываться на следующем этапе, кратковременной памяти.Нас постоянно бомбардируют сенсорной информацией, передаваемой от различных типов сенсорных рецепторов. Мы не можем усвоить всю эту информацию или даже большую ее часть, и каждый отдельный уровень процесса памяти действует как фильтр, когда информация перемещается из сенсорной памяти в краткосрочную и, наконец, в долгосрочную память, где информация доступна для последующего вызова. . Например, во что был одет ваш профессор на последнем уроке? Пока профессор был одет надлежащим образом, в большинстве случаев одежда профессора не так важна и поэтому обычно не считается достаточно важной, чтобы ее можно было репетировать и сохранить в долговременной памяти.Сенсорную информацию о видах, звуках, запахах и даже текстурах, которые мы не считаем ценной информацией, мы отбрасываем. Подумайте о вождении около часа. Вы, очевидно, впитываете информацию вокруг себя во время движения, о чем свидетельствует ваша способность правильно ориентироваться в пункте назначения, однако вы, скорее всего, не сможете запомнить мелкие конкретные детали о своем вождении, такие как количество синих машин, которые вы проехали, или названия всех дорожных знаков, которые вы проезжали по пути. Если мы считаем что-то ценным, информация переместится в нашу систему кратковременной памяти, но большая часть обрабатываемой нами информации отфильтровывается, чтобы мы могли сосредоточиться на том, что мы относим к категории важных.

    Одно исследование сенсорной памяти изучило значение ценной информации для хранения кратковременной памяти. В одном из наиболее известных экспериментов в психологии Дж. Р. Струп обнаружил феномен памяти в 1930-х годах: вам будет легче назвать цвет, если он будет напечатан в этом цвете, что называется эффектом Струпа . Другими словами, слово «красный» будет называться быстрее, независимо от цвета, в котором оно появляется, чем любое слово, окрашенное в красный цвет.Проведите эксперимент: назовите цвета слов, представленных на рисунке ниже. Не читайте слова, а назовите цвет, которым напечатано слово. Например, увидев слово «желтый» зеленым шрифтом, вы должны сказать «зеленый», а не «желтый». Этот эксперимент веселый и не такой простой, как кажется.

    Рисунок 8.03. Эффект Струпа описывает, почему нам трудно назвать цвет, когда слово и цвет слова различаются.

    КРАТКАЯ ПАМЯТЬ

    Кратковременная память (STM) представляет собой систему временного хранения, которая обрабатывает входящую сенсорную память.Хотя некоторые утверждают, что нет различия между кратковременной и рабочей памятью (Cowen, 2008; Rose, Myerson, Roediger & Hale, 2010), для согласованности с другим вводным текстом по психологии (Licht, Hull & Ballantyne, 2014) мы будем Кратковременная память рассматривается как этап модели обработки информации, а также место, где хранится информация, а рабочая память — как совокупность процессов, которые позволяют нам поддерживать информацию и манипулировать ею. Способность сохранять информацию дольше, чем та, что обеспечивается сенсорной памятью в рабочей памяти, позволяет приписывать репетиционные стратегии или значение информации, обеспечивая ее точное воспроизведение в дальнейшем.

    Объем оперативной памяти ограничен и работает на модели узкого места обработки информации . Аналогия с узким местом относится к потоку информации через память, начиная с основания гипотетической бутылки, где через органы чувств обрабатываются большие объемы информации, и когда информация обрабатывается в рабочей памяти, объем информации, который может пройти через сужающееся горлышко бутылки и долговременная память резко сокращаются (через узкое горлышко бутылки) хранимой информации по сравнению с тем, что было первоначально обработано на этапе кодирования.Процессы рабочей памяти существуют прямо там, где бутылка становится узкой, что позволяет нам сохранять информацию в рабочей памяти в течение примерно 20 секунд, что повышает вероятность того, что информация будет надежно сохранена в долговременной памяти. Джордж Миллер (1956) в своем исследовании емкости памяти, которое помогло на заре когнитивной психологии, обнаружил, что большинство людей могут запоминать около 7 элементов в СТМ. Некоторые помнят 5, около 9, поэтому он назвал емкость STM 7 плюс или минус 2. Более недавнее исследование, переоценивающее емкость рабочей памяти, показывает, что емкость рабочей памяти в среднем на самом деле имеет тенденцию быть еще ниже, около четырех плюс-минус одна единица Информация, предполагающая более высокую емкость, обнаруженную Миллером, могла быть связана с использованием эвристики (подробнее обсуждается ниже), такой как информация о фрагментировании (Cowan, 2001).

    Думайте о краткосрочной памяти как об информации, отображаемой на экране компьютера — документе, электронной таблице или веб-странице. Затем информация из кратковременной памяти переходит в долговременную память (вы сохраняете ее на жесткий диск) или отбрасываете (вы удаляете документ или закрываете веб-браузер). Сознательное повторение информации, известное как репетиция , позволяет информации перемещаться из временного хранилища краткосрочной памяти в долговременную память, процесс, известный как консолидация памяти .

    Вы можете спросить: «Сколько информации может обрабатывать наша память одновременно?» Чтобы изучить емкость и продолжительность вашей кратковременной памяти, попросите партнера прочитать вам вслух приведенные ниже строки случайных чисел, начиная каждую строку со слов «Готовы?» и заканчивая каждое из них словами «Вспомните», после чего вы должны попытаться записать строку чисел по памяти.

    Рисунок 6. Проработайте эту серию чисел, используя описанное выше упражнение по повторению, чтобы определить самую длинную строку цифр, которую вы можете сохранить.

    Обратите внимание на самую длинную строку, в которой вы получили правильный ряд. Как отмечалось выше, изменения емкости памяти Миллера семь плюс-минус две предполагают, что в среднем большинство людей будут иметь емкость рабочей памяти около 4 плюс-минус одна единица, когда не будут использовать какие-либо методы памяти, такие как разбиение на фрагменты. Воспоминание несколько лучше для случайных чисел, чем для случайных букв (Jacobs, 1887), а также часто немного лучше для информации, которую мы слышим (акустическое кодирование), а не видим (визуальное кодирование) (Anderson, 1969), но, как обсуждалось выше, информация обрабатывалась с большей глубиной обработки, как правило, более доступны по сравнению с более поверхностным кодированием информации.

    ТЕОРИИ РАБОЧЕЙ ПАМЯТИ

    У людей рабочая память состоит из различных организованных процессов и состоит, по крайней мере, из двух отдельных механизмов, используемых для поддержания и управления вербальной и зрительно-пространственной информацией, механизма-посредника, который объединяет различные формы информации, и всеобъемлющего механизма распределения внимания, который фокусирует внимание на использование когнитивных ресурсов между подразделениями рабочей памяти. Эта структурированная организация процессов рабочей памяти была впервые предложена Баддели и Хитчем (1974) и первоначально предполагалось, что она состоит из трех различных подсистем, известных как зрительно-пространственный блокнот , эпизодический буфер и фонологический цикл . Эти три подсистемы затем координируются механизмом направления внимания, известным как центральный исполнительный .

    Согласно модели Baddeley (2000; Baddeley & Hitch, 1994), фонологическая петля в основном связана с обработкой и поддержанием вербальной и слуховой информации. Этот механизм также можно сравнить с тем, что мы понимаем как наш внутренний монолог, который мы используем, чтобы декламировать и репетировать информацию, чтобы создать прочный след для последующего вспоминания.Мы используем фонологический цикл во время чтения, пытаясь решить проблемы в уме или изучая новый словарный запас. Исследования показали, что в среднем люди способны активно манипулировать вербальной информацией продолжительностью около двух секунд, не полагаясь на повторные репетиции (Baddeley, 2002).

    Визуально-пространственный блокнот, с другой стороны, представляет собой механизм, отдельный от фонологического цикла, который позволяет поддерживать и манипулировать визуальной и пространственной информацией. Эта система позволяет нам перемещаться по комнате без вашего взгляда, протягивать руку, чтобы взять кофе, не проливая его на ваши новенькие цвета хаки, а также помогает управлять пространственной перспективой.Используя визуально-пространственный блокнот, мы можем представить себе карту кампуса и определить, какой путь выбрать, чтобы добраться до лекции, которую вы хотели бы посетить, или альтернативные маршруты, чтобы избежать перегруженного движения. Исследования, посвященные изучению зрительно-пространственного блокнота, показали, что у людей возникают проблемы с попытками одновременно выполнять две зрительно-пространственные задачи, предполагая, что этот аспект рабочей памяти довольно требователен с точки зрения нагрузки на когнитивные ресурсы (Repovš & Baddeley, 2006).

    Центральная исполнительная власть представляет собой механизм распределения внимания.Подобно лидеру группы или руководителю сотрудников более низкого уровня, центральный исполнитель — это процесс определения, на какой информации сосредоточиться и, следовательно, какую рабочую память использовать. Центральный исполнительный орган дополнительно решает, какую информацию игнорировать, а также имеет ограниченные возможности, которые объясняют, что люди становятся менее продуктивными при выполнении отдельных задач при одновременном выполнении множества разных задач (текстовых сообщений, еды и вождения одновременно). Задача Эриксена Фланкера представляет собой широко используемый метод в когнитивной науке для количественной оценки способности центральной исполнительной власти быстро и точно подавлять отвлекающие факторы в их распознавании и реакции на целевые сигналы (игнорирование отвлекающих факторов) (Eriksen & Eriksen, 1974).

    Наконец, эпизодический буфер действует как посредническая процедура, которая временно объединяет информацию из фонологической петли, зрительно-пространственного блокнота и долговременной памяти под контролем центральной исполнительной власти (Baddeley, 2000). Эта процедура образует важный мост между информацией, имеющейся в долговременной памяти, и осознанным осознанием, и позволяет нам формировать планы на будущее, анализировать прошлые события и решать проблемы на основе решений, которые работали в прошлом. Эпизодический буфер дополнительно работает с ограниченной производительностью обработки и позволяет людям использовать интегрированные единицы информации, хранящиеся в долговременной памяти, для представления новых концепций (Baddeley, 2012).

    Рисунок 8.04. Представление компонентов, составляющих модель рабочей памяти Баддели. Различные части также представлены в относительных областях мозга, которые, как предполагается, опосредуют фонологический цикл и зрительно-пространственный блокнот. Взято из Redshaw, 2009.

    ДОЛГОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ

    Долговременная память (LTM) — это непрерывное хранилище информации. В отличие от краткосрочной памяти емкость LTM не имеет ограничений.Он включает в себя все, что вы можете вспомнить, что произошло больше, чем несколько минут назад, и все события, которые вы можете вспомнить, которые произошли дни, недели и годы назад. По аналогии с компьютером информация в вашем LTM будет похожа на информацию, которую вы сохранили на жестком диске. Его нет на вашем рабочем столе (в вашей кратковременной памяти), но вы можете получить эту информацию, когда захотите, по крайней мере, большую часть времени. Не все долговременные воспоминания — это сильные воспоминания. Некоторые воспоминания можно вызвать только с помощью подсказок.Например, вы можете легко вспомнить факт — «Какая столица Соединенных Штатов?» — или процедуру — «Как вы ездите на велосипеде?» — но вам может быть сложно вспомнить название ресторана, в котором вы ужинали. когда вы были в отпуске во Франции прошлым летом. Подсказка, например, что ресторан назван в честь своего владельца, который рассказывал вам о ваших общих интересах в футболе, может помочь вам вспомнить название ресторана.

    Долговременная память делится на два типа: явная и неявная .Понимание различных типов важно, потому что возраст человека или определенные типы черепно-мозговой травмы или расстройства могут оставить одни типы LTM нетронутыми, но иметь катастрофические последствия для других типов.

    Рисунок 8.05. Есть два компонента долговременной памяти: явная и неявная. Явная память включает эпизодическую и семантическую память. Неявная память включает в себя процедурную память и вещи, полученные в результате обусловливания.

    Явные воспоминания (также называемые декларативными воспоминаниями ) — это те, которые мы сознательно пытаемся запомнить и вспомнить.Явная память связана с хранением фактов и событий и представляет собой тип памяти, который вы знаете и можете сознательно выразить. Например, если вы готовитесь к экзамену по химии, материал, который вы изучаете, будет частью вашей явной памяти. Явная память состоит из двух частей: семантической памяти и эпизодической памяти.

    Семантическая память связана с языком и знанием языка. Примером может быть вопрос: «Что означает аргументативный ?» В нашей семантической памяти хранятся знания о словах, концепциях, а также языковые знания и факты.Например, в вашей семантической памяти хранятся ответы на следующие вопросы:

    • Кто был первым президентом Соединенных Штатов?
    • Что такое демократия?
    • Какая самая длинная река в мире?

    Эпизодическая память — это информация о событиях, которые мы пережили лично. Концепция эпизодической памяти была впервые предложена около 40 лет назад (Tulving, 1972). С тех пор Тулвинг и другие исследовали научные доказательства и переформулировали теорию.В настоящее время ученые считают, что эпизодическая память — это память о событиях в определенных местах в определенное время, о том, что, где и когда произошло (Tulving, 2002). Это включает в себя вспоминание визуальных образов, а также ощущение близости (Hassabis & Maguire, 2007).

    Часто наши самые яркие эпизодические воспоминания связаны с сильными эмоциями. Фотовспышка Память — это очень подробное, исключительно яркое эпизодическое воспоминание об обстоятельствах, связанных с услышанной неожиданной, важной или эмоционально возбуждающей новостью.С помощью фотовспышек люди часто вспоминают точный момент, когда вы узнали о событии, и конкретные детали вокруг него — где вы были, кто или какой источник сообщил вам, что вы делали дальше и что вы чувствовали. Примечательно, что воспоминания вспышки — это не воспоминания из первых рук о , переживающем событие, а , а скорее переживания, связанные с , узнав о событии (Hirst & Phelps, 2016). Кроме того, хотя воспоминания кажутся яркими и яркими, исследования показывают, что воспоминания, связанные с фотовспышками, склонны к неточностям и могут не иметь конкретных важных деталей (Hirst et al., 2015).

    Неявные воспоминания (также называемые недекларативными воспоминаниями) — это воспоминания, которые не являются частью нашего сознания. Это воспоминания, сформированные из поведения. Типичный пример неявной памяти — это так называемая инициализация повторения . Воспроизведение повторения представляет собой общую форму неявной памяти, в которой предыдущее знакомство с информацией облегчает последующую обработку той же информации (Ashcraft & Radvansky, 2013). Воспроизведение повторения было задокументировано в ряде задач, таких как задачи идентификации слов и принятия лексических решений (Morton, 1979), задачи именования слов и изображений (Brown et al., 1991) и перечитывать задания на беглость (Masson, 1984). Во всех этих исследованиях предыдущий опыт стимулов приводит к более быстрому выполнению более поздней задачи, даже если человек не помнит, что сталкивался со стимулами раньше.

    Классическая демонстрация прайминга повторения, описанная Якоби и Даллас (1981), которые попросили участников изучить список знакомых слов, отвечая на вопрос о каждом слове по мере выполнения задания. Иногда участникам задавали вопросы о физической форме слова, например, «содержит ли слово букву r ?», Иногда участникам задавали вопрос о звучании этого слова, например, «рифмуется ли слово с , тренирует ?» , а иногда участников спрашивали о семантических характеристиках слова, например, «находится ли слово в центре нервной системы?».Связанный с теориями глубины обработки Крейка и Локхартса (1972), вопросы участников о физической форме слова должны приводить к поверхностной обработке информации, в то время как вопросы о звуке должны вызывать более глубокую обработку, а семантические вопросы должны создавать самые глубокие уровни обработки информации. После того, как информация была закодирована, явная память была протестирована с помощью простой задачи распознавания и отзыва. Эта задача продемонстрировала, что распознавание и отзыв были самыми высокими для информации, которая была закодирована на самых глубоких уровнях (семантическое кодирование), в то время как неглубокая закодированная информация была менее доступна для отзыва и распознавания.В задаче неявной памяти участникам предъявлялись слова по одному в течение всего 35 мс, за которыми следовала строка звездочек в качестве маски. Участники должны были сообщить слова, которые они произносят, демонстрируя, что участникам не нужно было запоминать, какие слова они видели ранее, им просто нужно было определить, какие слова были очень кратко представлены. В среднем идентификация слов составила около 80% независимо от того, как они были изучены, по сравнению с 65% контрольных слов, которые ранее не были представлены.Это типичный результат в задачах неявной памяти в том смысле, что даже без сознательного запоминания стимулов, которые были предъявлены ранее, есть более быстрый и точный ответ на слова, которые были представлены ранее, по сравнению с теми, которые не были.

    Еще одна важная задача неявной памяти, созданная Блейкмором (1977), демонстрирует процессы неявного обучения у пациентов с амнезией. Будучи такими пациентами, как H.M. которые испытали двустороннее повреждение гиппокампа и боковых височных долей и не смогли сформировать новые воспоминания (антероградная амнезия), этих пациентов попросили выполнить упражнение по рисованию, в котором они должны были проследить внутренние направляющие линии, определенные формы, наблюдая за движением рук в зеркало.Изначально эта задача чрезвычайно сложна, показывая, что участникам сложно оставаться в очереди. Тем не менее, пациенты с амнезией, которые не помнят, что выполнили задание раньше, со временем демонстрируют значительное улучшение, демонстрируя явные неявные процессы, связанные с обучением и памятью.

    Рисунок 8.06. H.M., пациент с антероградной амнезией завершает задание на моторное обучение в зеркале в течение нескольких дней. Улучшение задачи с течением времени свидетельствует о неявном обучении и памяти.(адаптировано из Kalat, 2015)

    Процедурная память — это тип неявной памяти: она хранит информацию о том, как делать вещи, в которых вы можете выполнять действия без сознательного контроля подпроцедур, которые необходимо собрать вместе для выполнения задачи. Это память на умелые действия, например, как чистить зубы, как водить машину и как плавать. Если вы учитесь плавать вольным стилем, вы практикуете гребок: как двигать руками, как поворачивать голову, чтобы попеременно дышать из стороны в сторону, и как бить ногами.Вы будете практиковать это много раз, пока не станете в этом хорошо. Как только вы научитесь плавать вольным стилем и ваше тело научится двигаться в воде, вы никогда не забудете, как плавать вольным стилем, даже если вы не плаваете пару десятилетий. Точно так же, если вы представите опытного гитариста с гитарой, даже если он не играл в течение длительного времени, он все равно сможет играть достаточно хорошо.

    Эмоциональная обусловленность также является разновидностью неявной памяти. Воспоминания, приобретенные с помощью классической обусловленности, также относятся к категории неявных, таких как чувство голода, которое вы испытываете, когда чувствуете аромат любимого фургона с едой во время прогулки.Связи создаются неявно между стимулами, которые обычно возникают вместе, указывая на мысли о связанных стимулах, когда встречается первый. Свидетельства имплицитной памяти можно найти в исследованиях с использованием процедур прайминга , которые представляют собой процессы, в которых люди оценивают, насколько они улучшаются в задачах, когда им подсказывают, как реагировать на задачу ниже сознательного опыта. Неявная память также способствует эффекту иллюзии истины, когда люди с большей вероятностью будут оценивать утверждения как истинные, если они ранее испытывали это утверждение, независимо от того, истинно оно или нет.

    МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПОМНИТЬ ВСЕ, ЧТО ВЫ КОГДА-ЛИБО СДЕЛАЛИ ИЛИ СКАЗАЛИ?

    Эпизодические воспоминания также называются автобиографическими воспоминаниями. Давайте быстро проверим вашу автобиографическую память. Во что ты сегодня был одет ровно пять лет назад? Что вы ели на обед 10 апреля 2009 года? Вам, вероятно, будет сложно, если не невозможно, ответить на эти вопросы. Можете ли вы вспомнить каждое событие, которое вы пережили на протяжении своей жизни: еда, разговоры, выбор одежды, погодные условия и так далее? Скорее всего, никто из нас даже близко не мог ответить на эти вопросы; однако американская актриса Марилу Хеннер, наиболее известная по телешоу « Такси, », помнит.У нее потрясающая и очень превосходная автобиографическая память.

    Супер-автобиографическая память Марилу Хеннер известна как гипертимезия. (кредит: Марк Ричардсон)

    Очень немногие люди могут вспоминать события таким образом; сейчас только 12 известных людей обладают этой способностью, и лишь немногие из них были изучены (Parker, Cahill & McGaugh, 2006). И хотя гипертимезия обычно проявляется в подростковом возрасте, двое детей в Соединенных Штатах, кажется, имеют воспоминания задолго до своего десятого дня рождения.

    ОБНОВЛЕНИЕ

    Итак, вы много работали над кодированием (с помощью сложной обработки) и сохранением некоторой важной информации для предстоящего выпускного экзамена. Как вернуть эту информацию из хранилища, когда она вам понадобится? Акт извлечения информации из памяти и обратно в сознание известен как поиск. Это будет похоже на поиск и открытие бумаги, которую вы ранее сохранили на жестком диске вашего компьютера. Теперь он снова на вашем рабочем столе, и вы снова можете с ним работать.Наша способность извлекать информацию из долговременной памяти жизненно важна для нашего повседневного функционирования. Вы должны уметь извлекать информацию из памяти, чтобы делать все: от знания того, как чистить волосы и зубы, до вождения на работу, до знания того, как выполнять свою работу, когда вы ее доберетесь.

    Существует три способа извлечения информации из системы хранения долговременной памяти: вызов, распознавание и повторное обучение. Вспомните — это то, о чем мы чаще всего думаем, когда говорим об извлечении из памяти: это означает, что вы можете получить доступ к информации без подсказок.Например, вы можете использовать отзыв для эссе. Распознавание происходит, когда вы идентифицируете информацию, которую вы узнали ранее, после того, как столкнулись с ней снова. Это включает в себя процесс сравнения. Когда вы проходите тест с несколькими вариантами ответов, вы полагаетесь на признание, которое поможет вам выбрать правильный ответ. Или, например, предположим, что вы закончили среднюю школу 10 лет назад и вернулись в свой родной город на 10-летнюю встречу. Возможно, вы не сможете вспомнить всех своих одноклассников, но вы можете узнать многих из них по фотографиям из ежегодника.

    Третья форма поиска — это повторное обучение , и это именно то, на что это похоже. Это включает в себя изучение информации, которую вы усвоили ранее. Например, Уитни изучала испанский язык в средней школе, но после школы у нее не было возможности говорить по-испански. Уитни сейчас 31 год, и ее компания предложила ей работать в их филиале в Мехико. Чтобы подготовиться, она записывается на курсы испанского в местном общественном центре. Она удивлена ​​тем, как быстро она может выучить язык после 13 лет, когда не говорила на нем; это пример переобучения.

    РЕЗЮМЕ

    Память — это система или процесс, который сохраняет то, что мы узнаем, для использования в будущем. Наша память выполняет три основные функции: кодирование, хранение и получение информации. Кодирование — это процесс передачи информации в нашу систему памяти посредством автоматической или сложной обработки. Хранение — это сохранение информации, а извлечение — это процесс извлечения информации из хранилища и ее осознанного осознания посредством вспоминания, распознавания и повторного обучения. Идея о том, что информация обрабатывается с помощью трех систем памяти, называется моделью памяти для обработки информации.Во-первых, стимулы окружающей среды входят в нашу сенсорную память на период от менее секунды до нескольких секунд. Те стимулы, которые мы замечаем и на которые обращаем внимание, затем переходят в кратковременную память (также называемую рабочей памятью). Согласно модели обработки информации, если мы репетируем эту информацию, она перемещается в долговременную память для постоянного хранения. Другие модели, такие как модель Баддели и Хитча, предполагают, что существует больше обратной связи между кратковременной памятью и долговременной памятью. Долговременная память имеет практически безграничную емкость и делится на неявную и явную.Наконец, извлечение — это процесс извлечения воспоминаний из хранилища и их возвращения в сознательное состояние. Это достигается путем вспоминания, распознавания и повторного обучения.

    Артикул:

    Текст Психологии Openstax Кэтрин Дампер, Уильям Дженкинс, Арлин Лакомб, Мэрилин Ловетт и Мэрион Перлмуттер под лицензией CC BY v4.0. https://openstax.org/details/books/psychology

    Упражнения

    Обзорные вопросы:

    1. ________ — другое название кратковременной памяти.

    а. сенсорная память

    г. эпизодическая память

    г. рабочая память

    г. неявная память

    2. Емкость долговременной памяти ________.

    а. один или два бита информации

    г. семь бит, плюс-минус два

    г. ограничено

    г. по существу безграничный

    3. Три функции памяти: ________.

    а. автоматическая обработка, легкая обработка и хранение

    г. кодирование, обработка и хранение

    г. автоматическая обработка, легкая обработка и поиск

    г. кодирование, хранение и поиск

    Вопросы критического мышления:

    1. Сравните и сопоставьте неявную и явную память.

    2. Согласно модели Аткинсона-Шиффрина, назовите и опишите три стадии памяти.

    3. Сравните и сопоставьте два способа кодирования информации.

    Персональные вопросы по заявкам:

    1. Опишите то, что вы узнали, что теперь осталось в вашей процедурной памяти. Обсудите, как вы узнали эту информацию.

    2. Опишите то, чему вы научились в средней школе, что теперь осталось в вашей семантической памяти.

    Глоссарий:

    акустическая кодировка

    автоматическая обработка

    декларативная память

    трудоемкая обработка

    эпизодическая память

    явная память

    Модель обработки информации

    неявная память

    долговременная память (LTM)

    память

    консолидация памяти

    отзыв

    признание

    репетиция

    повторное обучение

    извлечение

    эффект референции

    семантическое кодирование

    семантическая память

    сенсорная память

    кратковременная память (STM)

    склад

    визуальное кодирование

    Ответы к упражнениям

    Обзорные вопросы:

    1.C

    2. D

    3. D

    Вопросы критического мышления:

    1. Сравните и сопоставьте неявную и явную память.

    2. Согласно модели Аткинсона-Шиффрина, назовите и опишите три стадии памяти.

    3. Сравните и сопоставьте два способа кодирования информации.

    Глоссарий:

    акустическое кодирование: ввод звуков, слов и музыки

    автоматическая обработка: кодирование информационных деталей, таких как время, пространство, частота и значение слов

    декларативная память: тип долговременной памяти о фактах и ​​событиях, с которыми мы сталкиваемся лично

    трудоемкая обработка: кодирование информации, требующее усилий и внимания кодирование: ввод информации в систему памяти

    эпизодическая память: тип декларативной памяти, которая содержит информацию о событиях, которые мы лично пережили, также известная как автобиографическая память

    явная память: воспоминаний, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить

    Модель обработки информации: модель памяти , которая утверждает, что мы обрабатываем информацию с помощью трех систем: сенсорной памяти, кратковременной памяти и долговременной памяти

    неявная память: воспоминаний, которые не являются частью нашего сознания

    долговременная память (LTM): непрерывное хранение информации

    память: система или процесс, который хранит то, что мы узнаем, для будущего использования

    консолидация памяти: активная репетиция для переноса информации из кратковременной памяти в долговременную память процедурная память: тип долговременной памяти для выполнения умелых действий, таких как чистка зубов, вождение автомобиля и как плавать

    отзыв: доступ к информации без подсказок

    распознавание: идентификация ранее полученной информации после повторной встречи с ней, обычно в ответ на сигнал

    репетиция: осознанное повторение информации для запоминания

    повторное обучение: обучающая информация, которая была изучена ранее

    извлечение: акт извлечения информации из долговременной памяти и ее возвращения в сознательное осознание

    Эффект самоотнесения: тенденция человека лучше запоминать информацию, относящуюся к нему самому, по сравнению с материалом, который имеет меньшее личное значение

    семантическая кодировка: ввод слов и их значения

    семантическая память: тип декларативной памяти о словах, концепциях, языковых знаниях и фактах

    сенсорная память: хранение кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы

    Кратковременная память (STM): (также рабочая память) хранит около семи битов информации до того, как она будет забыта или сохранена, а также информация, которая была извлечена и используется

    хранилище: создание постоянной записи информации

    визуальное кодирование: ввод изображений

    8.1 Как функционирует память — Психология 2e

    После того, как информация была закодирована, мы должны как-то ее сохранить. Наш мозг берет закодированную информацию и помещает ее в хранилище. Хранение — это создание постоянной записи информации.

    Для того, чтобы память перешла в хранилище (то есть в долговременную память), она должна пройти три различных этапа: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память. Эти стадии были впервые предложены Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином (1968).Их модель человеческой памяти (рис. 8.4), называемая моделью Аткинсона и Шиффрина, основана на убеждении, что мы обрабатываем воспоминания так же, как компьютер обрабатывает информацию.

    Модель Аткинсона и Шиффрина — не единственная модель памяти. Баддели и Хитч (1974) предложили модель рабочей памяти, в которой кратковременная память имеет разные формы. В их модели хранение воспоминаний в краткосрочной памяти похоже на открытие разных файлов на компьютере и добавление информации. Файлы рабочей памяти содержат ограниченный объем информации.Тип кратковременной памяти (или компьютерного файла) зависит от типа полученной информации. Есть воспоминания в визуально-пространственной форме, а также воспоминания о устном или письменном материале, и они хранятся в трех краткосрочных системах: зрительно-пространственном блокноте, эпизодическом буфере (Baddeley, 2000) и фонологической петле. Согласно Бэдделю и Хитчу, центральная исполнительная часть памяти контролирует или контролирует поток информации в три краткосрочные системы и из них, а центральная исполнительная часть отвечает за перенос информации в долговременную память.

    Кратковременная память

    Кратковременная память (STM) — это временная система хранения, обрабатывающая входящую сенсорную память. Термины кратковременная и рабочая память иногда используются как синонимы, но это не совсем одно и то же. Кратковременная память более точно описывается как компонент рабочей памяти. Кратковременная память берет информацию из сенсорной памяти и иногда связывает эту память с чем-то, что уже есть в долговременной памяти. Кратковременная память хранится от 15 до 30 секунд.Думайте об этом как об информации, отображаемой на экране компьютера, например о документе, электронной таблице или веб-сайте. Затем информация в STM отправляется в долговременную память (вы сохраняете ее на жесткий диск) или отбрасываете (вы удаляете документ или закрываете веб-браузер).

    Репетиция перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную. Активная репетиция — это способ обратить внимание на информацию, чтобы переместить ее из кратковременной памяти в долговременную. Во время активной репетиции вы повторяете (практикуете) информацию, которую нужно запомнить.Если вы будете повторять это достаточно часто, это может остаться в долговременной памяти. Например, этот тип активных репетиций — это способ, которым многие дети учат азбуку, распевая алфавитную песню. В качестве альтернативы, детальная репетиция — это процесс связывания новой информации, которую вы пытаетесь изучить, с существующей информацией, которую вы уже знаете. Например, если вы встретили кого-то на вечеринке, и ваш телефон не работает, но вы хотите запомнить его номер телефона, который начинается с кода города 203, вы можете вспомнить, что ваш дядя Абдул живет в Коннектикуте и у него код города 203.Таким образом, когда вы попытаетесь вспомнить номер телефона своего нового потенциального друга, вы легко запомните код города. Крейк и Локхарт (1972) предложили гипотезу об уровнях обработки, которая гласит, что чем глубже вы думаете о чем-либо, тем лучше вы это запоминаете.

    Вы можете спросить: «Сколько информации может обрабатывать наша память одновременно?» Чтобы изучить емкость и продолжительность вашей кратковременной памяти, попросите партнера прочитать строки случайных чисел (рисунок 8.5) вслух, начиная каждую строку со слов: «Готовы?» и заканчивая каждое из них словами «Вспомните», после чего вы должны попытаться записать строку чисел по памяти.

    Рисунок 8.5 Проработайте эту серию чисел, используя описанное выше упражнение по вспоминанию, чтобы определить самую длинную строку цифр, которую вы можете сохранить.

    Обратите внимание на самую длинную строку, в которой вы правильно указали серию. Для большинства людей вместимость будет близка к 7 плюс-минус 2.В 1956 году Джордж Миллер проанализировал большую часть исследований емкости кратковременной памяти и обнаружил, что люди могут запоминать от 5 до 9 элементов, поэтому он сообщил, что емкость кратковременной памяти была «магическим числом» 7 плюс-минус. 2. Однако более современные исследования показали, что объем рабочей памяти составляет 4 плюс-минус 1 (Cowan, 2010). Как правило, припоминание несколько лучше для случайных чисел, чем для случайных букв (Jacobs, 1887), а также часто немного лучше для информации, которую мы слышим (акустическое кодирование), чем для информации, которую мы видим (визуальное кодирование) (Anderson, 1969).

    Распад памяти и интерференция — это два фактора, которые влияют на кратковременное сохранение памяти. Петерсон и Петерсон (1959) исследовали кратковременную память, используя трехбуквенные последовательности, называемые триграммами (например, CLS), которые нужно было вызывать через различные промежутки времени от 3 до 18 секунд. Участники запомнили около 80% триграмм после 3-секундной задержки и только 10% после 18-секундной задержки, что заставило их сделать вывод, что кратковременная память распалась за 18 секунд. Во время распада след памяти со временем становится менее активным, и информация забывается.Однако Кеппель и Андервуд (1962) исследовали только первые испытания задачи триграммы и обнаружили, что проактивное вмешательство также влияет на сохранение кратковременной памяти. Во время проактивного вмешательства ранее усвоенная информация мешает усвоению новой информации. Как распад памяти, так и проактивные помехи влияют на кратковременную память. Как только информация попадает в долговременную память, ее необходимо консолидировать как на синаптическом уровне, что занимает несколько часов, так и в системе памяти, что может занять недели или больше.

    Долговременная память

    Долговременная память (LTM) — это непрерывное хранилище информации. В отличие от кратковременной памяти, емкость долговременной памяти считается неограниченной. Он включает в себя все, что вы можете вспомнить, что произошло более чем несколько минут назад. Невозможно рассматривать долговременную память, не задумываясь о том, как она организована. Действительно быстро, какое первое слово приходит на ум, когда вы слышите «арахисовое масло»? Вы думали о желе? Если да, то вы, вероятно, ассоциировали в уме арахисовое масло и желе.Принято считать, что воспоминания организованы в семантические (или ассоциативные) сети (Collins & Loftus, 1975). Семантическая сеть состоит из концептов, и, как вы, возможно, помните из того, что вы узнали о памяти, концепции — это категории или группы лингвистической информации, изображений, идей или воспоминаний, таких как жизненный опыт. Хотя индивидуальный опыт и знания могут влиять на расположение концепций, считается, что концепции иерархически расположены в сознании (Anderson & Reder, 1999; Johnson & Mervis, 1997, 1998; Palmer, Jones, Hennessy, Unze, & Pick, 1989; Rosch, Мервис, Грей, Джонсон и Бойс-Брэм, 1976; Танака и Тейлор, 1991).Связанные понятия связаны, и сила связи зависит от того, как часто были связаны два понятия.

    Семантические сети различаются в зависимости от личного опыта. Что важно для памяти, активация любой части семантической сети также активирует концепции, связанные с этой частью, в меньшей степени. Этот процесс известен как активация распространения (Collins & Loftus, 1975). Если одна часть сети активирована, легче получить доступ к связанным концепциям, потому что они уже частично активированы.Когда вы вспоминаете или вспоминаете что-то, вы активируете концепцию, и связанные концепции легче запоминаются, потому что они частично активируются. Однако активации не распространяются только в одном направлении. Когда вы что-то вспоминаете, у вас обычно есть несколько маршрутов для получения информации, к которой вы пытаетесь получить доступ, и чем больше у вас ссылок на концепцию, тем больше у вас шансов запомнить.

    Существует два типа долговременной памяти: явная и неявная (рисунок 8.6). Понимание разницы между явной памятью и неявной памятью важно, потому что старение, определенные типы травм мозга и определенные расстройства могут по-разному влиять на явную и неявную память. Явные воспоминания — это те воспоминания, которые мы сознательно пытаемся запомнить, вспомнить и сообщить. Например, если вы готовитесь к экзамену по химии, материал, который вы изучаете, будет частью вашей явной памяти. По аналогии с компьютером, некоторая информация в вашей долговременной памяти будет похожа на информацию, которую вы сохранили на жестком диске.Его нет на вашем рабочем столе (в вашей краткосрочной памяти), но в большинстве случаев вы можете получить эту информацию, когда захотите. Не все долговременные воспоминания являются сильными воспоминаниями, а некоторые воспоминания можно вызвать только с помощью подсказок. Например, вы можете легко вспомнить какой-либо факт, например столицу Соединенных Штатов, но вам может быть сложно вспомнить название ресторана, в котором вы ужинали, когда прошлым летом посетили соседний город. Подсказка, например, что ресторан назван в честь его владельца, может помочь вам вспомнить название ресторана.Явную память иногда называют декларативной памятью, потому что ее можно выразить словами. Явная память делится на эпизодическую и семантическую.

    Эпизодическая память — это информация о событиях, которые мы пережили лично (например, эпизод). Например, воспоминание о вашем последнем дне рождения — эпизодическое воспоминание. Обычно эпизодическая память описывается как рассказ. Концепция эпизодической памяти была впервые предложена в 1970-х годах (Tulving, 1972). С тех пор Тулвинг и другие переформулировали теорию, и в настоящее время ученые считают, что эпизодическая память — это память о событиях в определенных местах в определенное время — о том, что, где и когда произошло (Tulving, 2002).Это включает в себя вспоминание визуальных образов, а также ощущение близости (Hassabis & Maguire, 2007). Семантическая память — это знания о словах, концепциях, а также знания и факты, основанные на языке. Семантическая память обычно сообщается как факты. Семантика означает отношение к языку и знанию языка. Например, ответы на следующие вопросы, такие как «каково определение психологии» и «кто был первым афроамериканским президентом Соединенных Штатов», хранятся в вашей семантической памяти.

    Неявные воспоминания — это долговременные воспоминания, которые не являются частью нашего сознания. Хотя имплицитные воспоминания изучаются вне нашего осознания и не могут быть вызваны сознательно, имплицитная память проявляется при выполнении некоторой задачи (Roediger, 1990; Schacter, 1987). Неявная память изучалась с помощью задач когнитивного спроса, таких как выполнение искусственных грамматик (Reber, 1976), запоминание слов (Jacoby, 1983; Jacoby & Witherspoon, 1982) и изучение невысказанных и неписаных обстоятельств и правил (Greenspoon, 1955; Giddan). & Eriksen, 1959; Krieckhaus & Eriksen, 1960).Возвращаясь к компьютерной метафоре, имплицитные воспоминания подобны программе, работающей в фоновом режиме, и вы не осознаёте их влияние. Неявные воспоминания могут влиять на наблюдаемое поведение, а также на когнитивные задачи. В любом случае вы обычно не можете выразить память словами, адекватно описывающими задачу. Есть несколько типов неявных воспоминаний, включая процедурные, предварительные и эмоциональные.

    Рисунок 8.6. Долговременная память состоит из двух компонентов: явной и неявной.Явная память включает эпизодическую и семантическую память. Неявная память включает в себя процедурную память и вещи, полученные в результате обусловливания.

    Неявная процедурная память часто изучается с помощью наблюдаемого поведения (Adams, 1957; Lacey & Smith, 1954; Lazarus & McCleary, 1951). Неявная процедурная память хранит информацию о том, как что-то делать, и это память для умелых действий, таких как чистка зубов, езда на велосипеде или вождение автомобиля. Вы, вероятно, не были настолько хороши в езде на велосипеде или вождении автомобиля в первый раз, когда попробовали, но вы стали намного лучше после того, как занимались этим в течение года.Вы улучшили езду на велосипеде благодаря обучению балансировке. Скорее всего, вначале думали о о том, чтобы оставаться в вертикальном положении, но теперь вы просто делаете это . Более того, вы, вероятно, хорошо умеете сохранять равновесие, но не можете сказать кому-то, как именно вы это делаете. Точно так же, когда вы впервые научились водить машину, вы, вероятно, думали о многих вещах, которые вы делаете сейчас, не задумываясь. Когда вы впервые научились выполнять эти задачи, кто-то мог сказать вам, как их выполнять, но все, что вы узнали, начиная с тех инструкций, которые вы не можете легко объяснить кому-то еще как способ их выполнения, — это имплицитная память.

    Неявная инициализация — это еще один тип неявной памяти (Schacter, 1992). Во время прайминга воздействие стимула влияет на реакцию на более поздний стимул. Стимулы могут быть разными и могут включать слова, картинки и другие стимулы, чтобы вызвать реакцию или повысить узнаваемость. Например, некоторым очень нравятся пикники. Им нравится выходить на природу, расстелить одеяло на земле и вкусно поесть. Теперь расшифруйте следующие буквы, чтобы составить слово.

    Какое слово вы придумали? Скорее всего, это была «тарелка».«

    Если бы вы читали: «Некоторым людям действительно нравится выращивать цветы. Им нравится выходить на улицу в свой сад, удобрять растения и поливать цветы », вы, вероятно, придумали бы слово« лепесток »вместо тарелки.

    Вы помните предыдущее обсуждение семантических сетей? Причина, по которой люди с большей вероятностью придумывают «тарелку» после прочтения о пикнике, заключается в том, что тарелка связана (связана) с пикником. Планшет был загрунтован активацией семантической сети.Точно так же «лепесток» связан с цветком и заправлен цветком. Грунтовка также является причиной, по которой вы, вероятно, назвали желе в ответ на арахисовое масло.

    Неявная эмоциональная обусловленность — это тип памяти, участвующий в классически обусловленных эмоциональных реакциях (Olson & Fazio, 2001). Об этих эмоциональных отношениях нельзя сообщить или вспомнить, но они могут быть связаны с разными стимулами. Например, определенные запахи могут вызывать у некоторых людей определенные эмоциональные реакции. Если есть запах, который вызывает у вас положительные эмоции и ностальгию, и вы не знаете, откуда исходит эта реакция, это неявная эмоциональная реакция.Точно так же у большинства людей есть песня, вызывающая определенный эмоциональный отклик. Эффектом этой песни может быть неявное эмоциональное воспоминание (Yang, Xu, Du, Shi, & Fang, 2011).

    Everyday Connection

    Можете ли вы вспомнить все, что вы когда-либо делали или говорили?

    Эпизодические воспоминания также называются автобиографическими воспоминаниями. Давайте быстро проверим вашу автобиографическую память. Во что ты сегодня был одет ровно пять лет назад? Что вы ели на обед 10 апреля 2009 года? Вам, вероятно, будет сложно, если не невозможно, ответить на эти вопросы.Можете ли вы вспомнить каждое событие, которое вы пережили на протяжении своей жизни: еда, разговоры, выбор одежды, погодные условия и так далее? Скорее всего, никто из нас даже близко не мог ответить на эти вопросы; однако американская актриса Марилу Хеннер, наиболее известная по телешоу « Такси, », помнит. У нее потрясающая и очень превосходная автобиографическая память (рис. 8.7).

    Рис. 8.7. Супер-автобиографическая память Марилу Хеннер известна как гипертимезия.(кредит: Марк Ричардсон)

    Очень немногие люди могут вспоминать события таким образом; в настоящее время идентифицировано менее 20 человек, обладающих этой способностью, и лишь немногие из них изучены (Parker, Cahill & McGaugh, 2006). И хотя гипертимезия обычно проявляется в подростковом возрасте, двое детей в Соединенных Штатах, кажется, имеют воспоминания задолго до своего десятого дня рождения.

    Как функции памяти — Психология

    OpenStaxCollege

    [latexpage]

    Цели обучения

    К концу этого раздела вы сможете:

    • Обсудите три основные функции памяти
    • Опишите три этапа хранения в памяти
    • Описывать и различать процедурную и декларативную память и семантическую и эпизодическую память

    Память — система обработки информации; поэтому мы часто сравниваем его с компьютером.Память — это набор процессов, используемых для кодирования, хранения и извлечения информации за разные периоды времени ([ссылка]).

    Кодирование предполагает ввод информации в систему памяти. Хранение — это сохранение закодированной информации. Извлечение, или получение информации из памяти и обратно в осознание, — это третья функция.



    Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о некоторых неожиданных фактах о памяти.

    Мы получаем информацию в наш мозг посредством процесса, называемого кодированием, который представляет собой ввод информации в систему памяти.Как только мы получаем сенсорную информацию из окружающей среды, наш мозг маркирует или кодирует ее. Мы объединяем информацию с другой подобной информацией и связываем новые концепции с существующими концепциями. Кодирование информации происходит путем автоматической обработки и обработки, требующей усилий.

    Если кто-то спросит вас, что вы ели сегодня на обед, скорее всего, вы легко вспомните эту информацию. Это называется автоматической обработкой или кодированием таких деталей, как время, пространство, частота и значение слов.Автоматическая обработка обычно выполняется без какого-либо осознания. Еще один пример автоматической обработки — это вспомнить, когда вы в последний раз готовились к тесту. Но как насчет самого тестового материала, который вы изучали? Вероятно, с вашей стороны потребовалось много работы и внимания, чтобы закодировать эту информацию. Это называется обработкой, требующей усилий ([ссылка]).

    Когда вы впервые осваиваете новые навыки, такие как вождение автомобиля, вы должны приложить усилия и внимание, чтобы закодировать информацию о том, как завести автомобиль, как тормозить, как пройти поворот и так далее.Как только вы научитесь водить машину, вы сможете автоматически кодировать дополнительную информацию об этом навыке. (кредит: Роберт Куз-Бейкер)


    Каковы наиболее эффективные способы гарантировать, что важные воспоминания хорошо закодированы? Даже простое предложение легче вспомнить, если оно имеет смысл (Anderson, 1984). Прочтите следующие предложения (Bransford & McCarrell, 1974), затем отведите взгляд и сосчитайте в обратном порядке от 30 по три до нуля, а затем попробуйте записать предложения (не заглядывая в эту страницу!).

    1. Ноты были кислыми, потому что швы расслоились.
    2. Рейс не задержали, потому что бутылка разбилась.
    3. Стог сена был важен, потому что ткань порвалась.

    Насколько хорошо вы справились? Сами по себе записанные вами утверждения, скорее всего, сбивали вас с толку и вам было трудно их вспомнить. Теперь попробуйте написать их еще раз, используя следующие подсказки: волынка, крещение корабля и парашютист. Затем посчитайте в обратном порядке от 40 до четверок, затем проверьте себя, чтобы увидеть, насколько хорошо вы вспомнили предложения на этот раз.Вы можете видеть, что предложения теперь намного лучше запоминаются, потому что каждое из предложений было помещено в контекст. Материал намного лучше закодирован, если вы сделаете его значимым.

    Есть три типа кодирования. Кодирование слов и их значения известно как семантическое кодирование. Впервые это продемонстрировал Уильям Боусфилд (1935) в эксперименте, в котором он просил людей запоминать слова. 60 слов были фактически разделены на 4 категории значений, хотя участники не знали этого, потому что слова были представлены случайным образом.Когда их просили запомнить слова, они, как правило, вспоминали их по категориям, показывая, что они обращали внимание на значения слов по мере их заучивания.

    Визуальное кодирование — это кодирование изображений, а акустическое кодирование — это кодирование звуков, в частности слов. Чтобы увидеть, как работает визуальное кодирование, прочтите этот список слов: машина, уровень, собака, правда, книга, значение . Если бы вас позже попросили вспомнить слова из этого списка, какие, по вашему мнению, вы запомнили бы, скорее всего? Вам, вероятно, будет легче вспомнить слова машина, собака, и книга , а труднее вспомнить слова уровень, правда, и значение .Почему это? Потому что вы можете вспомнить образы (мысленные образы) легче, чем одни слова. Когда вы читали слова машина, собака, и книга , вы создавали образы этих вещей в своем уме. Это конкретные, образные слова. С другой стороны, абстрактные слова, такие как уровень , истина, и значение , являются словами с низким уровнем образов. Слова с высоким содержанием образов кодируются как визуально, так и семантически (Paivio, 1986), тем самым укрепляя память.

    Теперь обратимся к акустическому кодированию.Вы едете в машине, и по радио звучит песня, которую вы не слышали как минимум 10 лет, но вы подпеваете, вспоминая каждое слово. В Соединенных Штатах дети часто учат алфавит с помощью песен, а количество дней в каждом месяце они узнают с помощью рифмы: « Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь; / У всех остальных тридцать один, / За исключением февраля, когда ясно двадцать восемь дней, / И по двадцать девять в каждый високосный год ». Эти уроки легко запомнить благодаря акустической кодировке.Мы кодируем звуки, которые производят слова. Это одна из причин, почему большая часть того, чему мы учим маленьких детей, делается с помощью песен, стишков и ритмов.

    Как вы думаете, какой из трех типов кодирования лучше всего запоминает вербальную информацию? Несколько лет назад психологи Фергус Крейк и Эндель Тулвинг (1975) провели серию экспериментов, чтобы выяснить это. Участникам были даны слова и вопросы о них. Вопросы требовали от участников обработки слов на одном из трех уровней.Вопросы визуальной обработки включали, например, вопросы о шрифте букв. Вопросы акустической обработки спрашивали участников о звучании или рифмам слов, а вопросы семантической обработки спрашивали участников о значении слов. После того, как участникам были предложены слова и вопросы, им было предложено неожиданное задание на вспоминание или распознавание.

    Слова, закодированные семантически, запоминаются лучше, чем закодированные визуально или акустически.Семантическое кодирование включает более глубокий уровень обработки, чем более поверхностное визуальное или акустическое кодирование. Крейк и Тулвинг пришли к выводу, что лучше всего мы обрабатываем вербальную информацию посредством семантического кодирования, особенно если мы применяем так называемый эффект самоотнесения. Эффект самоотнесения — это склонность человека лучше запоминать информацию, относящуюся к самому себе, по сравнению с материалами, имеющими меньшее личное значение (Rogers, Kuiper & Kirker, 1977). Может ли семантическое кодирование быть полезным для вас, когда вы пытаетесь запомнить концепции, изложенные в этой главе?

    После того, как информация закодирована, мы должны каким-то образом ее сохранить.Наш мозг берет закодированную информацию и помещает ее в хранилище. Хранение — это создание постоянной записи информации.

    Для того, чтобы память перешла в хранилище (т. Е. Долговременную память), она должна пройти три различных этапа: сенсорная память, кратковременная память и, наконец, долговременная память. Эти стадии были впервые предложены Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином (1968). Их модель человеческой памяти ([ссылка]), названная Аткинсоном-Шиффрином (A-S), основана на убеждении, что мы обрабатываем воспоминания так же, как компьютер обрабатывает информацию.

    Согласно модели памяти Аткинсона-Шиффрина, информация проходит три различных этапа, чтобы сохранить ее в долговременной памяти.


    Но A-S — это всего лишь одна модель памяти. Другие, такие как Баддели и Хитч (1974), предложили модель, в которой кратковременная память сама по себе имеет разные формы. В этой модели хранение воспоминаний в краткосрочной памяти похоже на открытие разных файлов на компьютере и добавление информации. Тип кратковременной памяти (или компьютерного файла) зависит от типа полученной информации.Есть воспоминания в визуально-пространственной форме, а также воспоминания о устном или письменном материале, и они хранятся в трех краткосрочных системах: зрительно-пространственном блокноте, эпизодическом буфере и фонологической петле. По словам Баддели и Хитча, центральная исполнительная часть памяти контролирует или контролирует поток информации к трем краткосрочным системам и от них.

    Сенсорная память

    В модели Аткинсона-Шиффрина стимулы из окружающей среды сначала обрабатываются сенсорной памятью: хранением кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы.Это очень короткое хранение — до пары секунд. Нас постоянно засыпают сенсорной информацией. Мы не можем поглотить все это или даже большую часть. И большая часть этого не влияет на нашу жизнь. Например, во что был одет ваш профессор на последнем уроке? Пока профессор был одет соответствующим образом, неважно, во что она была одета. Сенсорную информацию о видах, звуках, запахах и даже текстурах, которые мы не считаем ценной информацией, мы отбрасываем. Если мы считаем что-то ценным, информация переместится в нашу систему кратковременной памяти.

    Одно исследование сенсорной памяти исследовало значение ценной информации для хранения краткосрочной памяти. Дж. Р. Струп открыл феномен памяти в 1930-х годах: вам будет легче назвать цвет, если он будет напечатан в этом цвете, что называется эффектом Струпа. Другими словами, слово «красный» будет называться быстрее, независимо от цвета, в котором оно появляется, чем любое слово, окрашенное в красный цвет. Проведите эксперимент: назовите цвета слов, которые вы приводите в [ссылка]. Не читайте слова, а назовите цвет, которым напечатано слово.Например, увидев слово «желтый» зеленым шрифтом, вы должны сказать «зеленый», а не «желтый». Это забавный эксперимент, но он не так прост, как кажется.

    Эффект Струпа описывает, почему нам трудно назвать цвет, когда слово и цвет слова различаются.


    Кратковременная память

    Кратковременная память (STM) — это система временного хранения, обрабатывающая входящую сенсорную память; иногда ее называют рабочей памятью. Кратковременная память берет информацию из сенсорной памяти и иногда связывает эту память с чем-то, что уже есть в долговременной памяти.Кратковременная память хранится около 20 секунд. Джордж Миллер (1956) в своем исследовании емкости памяти обнаружил, что большинство людей может сохранить около 7 элементов в СТМ. Кто-то помнит 5, кто-то 9, поэтому он назвал мощность СТМ 7 плюс-минус 2.

    Думайте о краткосрочной памяти как об информации, отображаемой на экране компьютера — документе, электронной таблице или веб-странице. Затем информация из кратковременной памяти переходит в долговременную память (вы сохраняете ее на жесткий диск) или отбрасываете (вы удаляете документ или закрываете веб-браузер).Этот этап репетиции, сознательное повторение информации, которую необходимо запомнить, чтобы переместить СТМ в долговременную память, называется консолидацией памяти.

    Вы можете спросить: «Сколько информации может обрабатывать наша память одновременно?» Чтобы изучить емкость и продолжительность вашей кратковременной памяти, попросите партнера прочитать вам строки случайных чисел ([ссылка]) вслух, начиная каждую строку со слов «Готовы?» и заканчивая каждое из них словами «Вспомните», после чего вы должны попытаться записать строку чисел по памяти.

    Проработайте эту серию чисел, используя описанное выше упражнение по вспоминанию, чтобы определить самую длинную строку цифр, которую вы можете сохранить.


    Обратите внимание на самую длинную строку, на которой вы получили правильный ряд. Для большинства людей это будет близко к 7, знаменитым 7 плюс-минус 2 Миллера. Воспоминание несколько лучше для случайных чисел, чем для случайных букв (Jacobs, 1887), а также часто немного лучше для информации, которую мы слышим (акустическое кодирование). чем увидеть (визуальное кодирование) (Андерсон, 1969).

    Долговременная память

    Долговременная память (LTM) — это непрерывное хранилище информации. В отличие от краткосрочной памяти емкость LTM не имеет ограничений. Он включает в себя все, что вы можете вспомнить, что произошло больше, чем несколько минут назад, и все события, которые вы можете вспомнить, которые произошли дни, недели и годы назад. По аналогии с компьютером информация в вашем LTM будет похожа на информацию, которую вы сохранили на жестком диске. Его нет на вашем рабочем столе (в вашей кратковременной памяти), но вы можете получить эту информацию, когда захотите, по крайней мере, большую часть времени.Не все долговременные воспоминания — это сильные воспоминания. Некоторые воспоминания можно вызвать только с помощью подсказок. Например, вы можете легко вспомнить факт — «Какая столица Соединенных Штатов?» — или процедуру — «Как вы ездите на велосипеде?» — но вам может быть сложно вспомнить название ресторана, в котором вы ужинали. когда вы были в отпуске во Франции прошлым летом. Подсказка, например, что ресторан назван в честь своего владельца, который рассказывал вам о ваших общих интересах в футболе, может помочь вам вспомнить название ресторана.

    Долговременная память делится на два типа: явная и неявная ([ссылка]). Понимание различных типов важно, потому что возраст человека или определенные типы черепно-мозговой травмы или расстройства могут оставить одни типы LTM нетронутыми, но иметь катастрофические последствия для других типов. Явные воспоминания — это те воспоминания, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить. Например, если вы готовитесь к экзамену по химии, материал, который вы изучаете, будет частью вашей явной памяти. (Примечание: иногда, но не всегда, термины явная память и декларативная память используются как синонимы.)

    Неявные воспоминания — это воспоминания, которые не являются частью нашего сознания. Это воспоминания, сформированные из поведения. Неявная память также называется недекларативной памятью.

    Есть два компонента долговременной памяти: явная и неявная. Явная память включает эпизодическую и семантическую память. Неявная память включает в себя процедурную память и вещи, полученные в результате обусловливания.


    Процедурная память — это тип неявной памяти: в ней хранится информация о том, как что-то делать.Это память на умелые действия, например, как чистить зубы, как водить машину, как плавать ползанием (вольным стилем). Если вы учитесь плавать вольным стилем, вы практикуете гребок: как двигать руками, как поворачивать голову, чтобы попеременно дышать из стороны в сторону, и как бить ногами. Вы будете практиковать это много раз, пока не станете в этом хорошо. Как только вы научитесь плавать вольным стилем и ваше тело научится двигаться в воде, вы никогда не забудете, как плавать вольным стилем, даже если вы не плаваете пару десятилетий.Точно так же, если вы представите опытного гитариста с гитарой, даже если он не играл в течение длительного времени, он все равно сможет играть достаточно хорошо.

    Декларативная память связана с хранением фактов и событий, которые мы лично пережили. Явная (декларативная) память состоит из двух частей: семантической памяти и эпизодической памяти. Семантика означает отношение к языку и знанию языка. Примером может быть вопрос: «Что означает аргументированный ?» В нашей семантической памяти хранятся знания о словах, концепциях, а также языковые знания и факты.Например, в вашей семантической памяти хранятся ответы на следующие вопросы:

    • Кто был первым президентом Соединенных Штатов?
    • Что такое демократия?
    • Какая самая длинная река в мире?

    Эпизодическая память — это информация о событиях, которые мы пережили лично. Концепция эпизодической памяти была впервые предложена около 40 лет назад (Tulving, 1972). С тех пор Тулвинг и другие исследовали научные доказательства и переформулировали теорию.В настоящее время ученые считают, что эпизодическая память — это память о событиях в определенных местах в определенное время, о том, что, где и когда произошло (Tulving, 2002). Это включает в себя вспоминание визуальных образов, а также ощущение близости (Hassabis & Maguire, 2007).

    Можете ли вы вспомнить все, что вы когда-либо делали или говорили?

    Эпизодические воспоминания также называются автобиографическими воспоминаниями. Давайте быстро проверим вашу автобиографическую память. Во что ты сегодня был одет ровно пять лет назад? Что вы ели на обед 10 апреля 2009 года? Вам, вероятно, будет сложно, если не невозможно, ответить на эти вопросы.Можете ли вы вспомнить каждое событие, которое вы пережили на протяжении своей жизни: еда, разговоры, выбор одежды, погодные условия и так далее? Скорее всего, никто из нас даже близко не мог ответить на эти вопросы; однако американская актриса Марилу Хеннер, наиболее известная по телешоу « Такси, », помнит. У нее потрясающая и очень превосходная автобиографическая память ([ссылка]).

    Супер-автобиографическая память Марилу Хеннер известна как гипертимезия. (кредит: Марк Ричардсон)


    Очень немногие люди могут вспоминать события таким образом; сейчас только 12 известных людей обладают этой способностью, и лишь немногие из них были изучены (Parker, Cahill & McGaugh, 2006).И хотя гипертимезия обычно проявляется в подростковом возрасте, двое детей в Соединенных Штатах, кажется, имеют воспоминания задолго до своего десятого дня рождения.


    Посмотрите эти видеоклипы части 1 и части 2 о превосходной автобиографической памяти из телевизионного новостного шоу 60 минут .

    Итак, вы много работали над кодированием (с помощью сложной обработки) и сохранением некоторой важной информации для предстоящего выпускного экзамена. Как вернуть эту информацию из хранилища, когда она вам понадобится? Акт извлечения информации из памяти и обратно в сознание известен как поиск.Это будет похоже на поиск и открытие бумаги, которую вы ранее сохранили на жестком диске вашего компьютера. Теперь он снова на вашем рабочем столе, и вы снова можете с ним работать. Наша способность извлекать информацию из долговременной памяти жизненно важна для нашего повседневного функционирования. Вы должны уметь извлекать информацию из памяти, чтобы делать все: от умения чистить волосы и зубы до вождения на работу и знания того, как выполнять свою работу, как только вы доберетесь туда.

    Существует три способа извлечения информации из системы хранения долговременной памяти: вызов, распознавание и повторное обучение.Вспомните, это то, о чем мы чаще всего думаем, когда говорим об извлечении из памяти: это означает, что вы можете получить доступ к информации без подсказок. Например, вы можете использовать отзыв для эссе. Узнавание происходит, когда вы идентифицируете информацию, которую вы узнали ранее, после того, как столкнулись с ней снова. Это включает в себя процесс сравнения. Когда вы проходите тест с несколькими вариантами ответов, вы полагаетесь на признание, которое поможет вам выбрать правильный ответ. Другой пример. Допустим, вы закончили среднюю школу 10 лет назад и вернулись в свой родной город на 10-летнюю встречу.Возможно, вы не сможете вспомнить всех своих одноклассников, но многих из них вы узнаете по фотографиям из ежегодника.

    Третья форма поиска — это повторное обучение, и это именно то, на что это похоже. Это включает в себя изучение информации, которую вы усвоили ранее. Уитни изучала испанский язык в средней школе, но после школы у нее не было возможности говорить по-испански. Уитни сейчас 31 год, и ее компания предложила ей работать в их офисе в Мехико. Чтобы подготовиться, она записывается на курсы испанского в местном общественном центре.Она удивлена ​​тем, как быстро она может выучить язык после 13 лет, когда не говорила на нем; это пример переобучения.

    Память — это система или процесс, который сохраняет то, что мы узнаем, для использования в будущем.

    Наша память выполняет три основные функции: кодирование, хранение и получение информации. Кодирование — это процесс передачи информации в нашу систему памяти посредством автоматической или сложной обработки. Хранение — это сохранение информации, а извлечение — это процесс извлечения информации из хранилища и ее осознанного осознания посредством вспоминания, распознавания и повторного обучения.Идея о том, что информация обрабатывается с помощью трех систем памяти, называется моделью памяти Аткинсона-Шиффрина (A-S). Во-первых, стимулы окружающей среды входят в нашу сенсорную память на период от менее секунды до нескольких секунд. Те стимулы, которые мы замечаем и на которые обращаем внимание, затем переходят в кратковременную память (также называемую рабочей памятью). Согласно модели A-S, если мы репетируем эту информацию, она перемещается в долговременную память для постоянного хранения. Другие модели, такие как модель Баддели и Хитча, предполагают, что существует больше обратной связи между кратковременной памятью и долговременной памятью.Долговременная память имеет практически безграничную емкость и делится на неявную и явную. Наконец, извлечение — это процесс извлечения воспоминаний из хранилища и их возвращения в сознательное состояние. Это достигается путем вспоминания, распознавания и повторного обучения.

    ________ — другое название кратковременной памяти.

    1. сенсорная память
    2. эпизодическая память
    3. рабочая память
    4. неявная память

    Емкость долговременной памяти ________.

    1. один или два бита информации
    2. семь бит, плюс-минус два
    3. ограничено
    4. по существу безграничный

    Три функции памяти: ________.

    1. автоматическая обработка, легкая обработка и хранение
    2. кодирование, обработка и хранение
    3. автоматическая обработка, легкая обработка и поиск
    4. кодирование, хранение и поиск

    Сравните и сопоставьте неявную и явную память.

    Оба типа долговременной памяти. Явные воспоминания — это воспоминания, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить. Явная память также называется декларативной памятью и подразделяется на эпизодическую память (жизненные события) и семантическую память (слова, идеи и концепции). Неявные воспоминания — это воспоминания, которые не являются частью нашего сознания; это воспоминания, сформированные из поведения. Неявная память также называется недекларативной памятью и включает в себя процедурную память, а также вещи, полученные с помощью классической обусловленности.

    В соответствии с моделью Аткинсона-Шиффрина назовите и опишите три стадии памяти.

    Согласно модели Аткинсона-Шиффрина, память обрабатывается в три этапа. Первый — сенсорная память; это очень кратко: 1-2 секунды. Все, на что не обращают внимания, игнорируется. Стимулы, на которые мы обращаем внимание, затем переходят в нашу кратковременную память. Кратковременная память может хранить примерно 7 бит информации в течение примерно 20 секунд. Информация здесь либо забыта, либо закодирована в долговременной памяти в процессе репетиции.Долговременная память — это постоянное хранилище информации, ее емкость практически неограничена.

    Сравните и сопоставьте два способа кодирования информации.

    Информация кодируется путем автоматической или сложной обработки. Автоматическая обработка относится ко всей информации, которая без сознательных усилий попадает в долговременную память. Сюда входят такие вещи, как время, пространство и частота — например, ваша способность запоминать, что вы ели на завтрак сегодня, или тот факт, что вы помните, что дважды на этой неделе встречались со своим лучшим другом в супермаркете.Под усердной обработкой понимается кодирование информации посредством сознательного внимания и усилий. Материал, который вы изучаете для теста, требует сложной обработки.

    Опишите то, что вы узнали, что теперь осталось в вашей процедурной памяти. Обсудите, как вы узнали эту информацию.

    Опишите то, чему вы научились в средней школе, что теперь осталось в вашей семантической памяти.

    Глоссарий

    акустическая кодировка
    ввод звуков, слов и музыки
    Модель Аткинсона-Шиффрина (A-S)
    модель памяти, которая утверждает, что мы обрабатываем информацию через три системы: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память
    автоматическая обработка
    кодирование информационных деталей, таких как время, пространство, частота и значение слов
    декларативная память
    тип долговременной памяти о фактах и ​​событиях, пережитых нами лично
    обработка без усилий
    кодирование информации, требующей усилий и внимания
    кодировка
    ввод информации в память системы
    эпизодическая память
    тип декларативной памяти, который содержит информацию о событиях, которые мы пережили лично, также известный как автобиографическая память
    явная память
    воспоминание, которые мы сознательно пытаемся вспомнить и вспомнить
    неявная память
    воспоминание, не являющееся частью нашего сознания
    долговременная память (LTM)
    непрерывное хранение информации
    память
    система или процесс, который хранит полученные знания для использования в будущем
    консолидация памяти
    активная репетиция переноса информации из кратковременной памяти в долговременную
    процедурная память
    тип долговременной памяти для умелых действий, таких как чистка зубов, вождение автомобиля и плавание
    отзыв
    доступ к информации без подсказок
    признание
    идентификация ранее изученной информации после повторной встречи с ней, обычно в ответ на сигнал
    репетиция
    сознательное повторение запоминающейся информации
    переобучение
    обучающая информация, которая была изучена ранее
    извлечение
    акт извлечения информации из долговременной памяти и возврата к сознательному осознанию
    эффект саморегулирования
    тенденция человека лучше запоминать информацию, относящуюся к самому себе, по сравнению с материалами, имеющими меньшее личное значение
    семантическая кодировка
    ввод слов и их значение
    семантическая память
    тип декларативной памяти о словах, концепциях, языковых знаниях и фактах
    сенсорная память
    хранение кратких сенсорных событий, таких как образы, звуки и вкусы
    кратковременная память (STM)
    (также рабочая память) содержит около семи бит информации, прежде чем она будет забыта или сохранена, а также информация, которая была извлечена и используется
    хранилище
    создание постоянной записи информации
    визуальная кодировка
    ввод изображений

    Как функционирует память — Введение в психологию и нейробиологию

    Кратковременная память

    Кратковременная память (STM) — это система временного хранения, которая обрабатывает входящую сенсорную память.Термины кратковременная и рабочая память иногда используются как синонимы, но это не совсем одно и то же. Кратковременная память более точно описывается как компонент рабочей памяти. Кратковременная память берет информацию из сенсорной памяти и иногда связывает эту память с чем-то, что уже есть в долговременной памяти. Кратковременная память хранится от 15 до 30 секунд. Думайте об этом как об информации, отображаемой на экране компьютера, например о документе, электронной таблице или веб-сайте. Затем информация в STM отправляется в долговременную память (вы сохраняете ее на жесткий диск) или отбрасываете (вы удаляете документ или закрываете веб-браузер).

    Репетиция перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную. Активная репетиция — это способ обратить внимание на информацию, чтобы переместить ее из кратковременной памяти в долговременную. Во время активной репетиции вы повторяете (практикуете) информацию, которую нужно запомнить. Если вы будете повторять это достаточно часто, это может остаться в долговременной памяти. Например, этот тип активных репетиций — это способ, которым многие дети учат азбуку, распевая алфавитную песню. В качестве альтернативы, детальная репетиция — это процесс связывания новой информации, которую вы пытаетесь изучить, с существующей информацией, которую вы уже знаете.Например, если вы встретили кого-то на вечеринке, и ваш телефон не работает, но вы хотите запомнить его номер телефона, который начинается с кода города 203, вы можете вспомнить, что ваш дядя Абдул живет в Коннектикуте и у него код города 203. Таким образом, когда вы попытаетесь вспомнить номер телефона своего нового потенциального друга, вы легко запомните код города. Крейк и Локхарт (1972) предложили гипотезу об уровнях обработки, которая гласит, что чем глубже вы думаете о чем-либо, тем лучше вы это запоминаете.

    Вы можете спросить: «Сколько информации может обрабатывать наша память одновременно?» Чтобы изучить емкость и продолжительность вашей кратковременной памяти, попросите партнера прочитать вам вслух строки случайных чисел (рисунок M.5), начиная каждую строку со слов «Готовы?» и заканчивая каждое из них словами «Вспомните», после чего вы должны попытаться записать строку чисел по памяти.

    Рисунок M.5 Проработайте эту серию чисел, используя описанное выше упражнение по воспроизведению, чтобы определить самую длинную строку цифр, которую вы можете сохранить.

    Обратите внимание на самую длинную строку, на которой вы получили правильный ряд. Для большинства людей емкость, вероятно, будет близка к 7 плюс-минус 2. В 1956 году Джордж Миллер проанализировал большую часть исследований емкости кратковременной памяти и обнаружил, что люди могут сохранять от 5 до 9 элементов, поэтому он сообщил емкость кратковременной памяти была «магическим числом» 7 плюс-минус 2. Как правило, припоминание лучше для случайных чисел, чем для случайных букв (Jacobs, 1887), а также часто немного лучше для информации, которую мы слышим (акустическое кодирование) а не информацию, которую мы видим (визуальное кодирование) (Anderson, 1969).

    Распад памяти и интерференция — это два фактора, которые влияют на кратковременное сохранение памяти. Петерсон и Петерсон (1959) исследовали кратковременную память, используя трехбуквенные последовательности, называемые триграммами (например, CLS), которые нужно было вызывать через различные промежутки времени от 3 до 18 секунд. Участники запомнили около 80% триграмм после 3-секундной задержки и только 10% после 18-секундной задержки, что заставило их сделать вывод, что кратковременная память распалась за 18 секунд. Во время распада след памяти со временем становится менее активным, и информация забывается.Итак, можно сказать, что без репетиции информация теряется из рабочей памяти через 18 секунд. Однако Кеппель и Андервуд (1962) исследовали только первые испытания задачи триграммы и обнаружили, что проактивное вмешательство также влияет на сохранение кратковременной памяти. Во время проактивного вмешательства ранее усвоенная информация мешает усвоению новой информации. Как распад памяти, так и проактивные помехи влияют на кратковременную память. Как только информация попадает в долговременную память, ее необходимо консолидировать как на синаптическом уровне, что занимает несколько часов, так и в системе памяти, что может занять недели или больше.

    Долговременная память

    Долговременная память (LTM) — это непрерывное хранилище информации. В отличие от кратковременной памяти, емкость долговременной памяти считается неограниченной. Он включает в себя все, что вы можете вспомнить, что произошло более чем несколько минут назад. Невозможно рассматривать долговременную память, не задумываясь о том, как она организована. Действительно быстро, какое первое слово приходит на ум, когда вы слышите «арахисовое масло»? Вы думали о желе? Если да, то вы, вероятно, ассоциировали в уме арахисовое масло и желе.Принято считать, что воспоминания организованы в семантические (или ассоциативные) сети (Collins & Loftus, 1975). Семантическая сеть состоит из концептов, и, как вы, возможно, помните из того, что вы узнали о памяти, концепции — это категории или группы лингвистической информации, изображений, идей или воспоминаний, таких как жизненный опыт. Хотя индивидуальный опыт и знания могут влиять на расположение концепций, считается, что концепции иерархически расположены в сознании (Anderson & Reder, 1999; Johnson & Mervis, 1997, 1998; Palmer, Jones, Hennessy, Unze, & Pick, 1989; Rosch, Мервис, Грей, Джонсон и Бойс-Брэм, 1976; Танака и Тейлор, 1991).Связанные понятия связаны, и сила связи зависит от того, как часто были связаны два понятия.

    Семантические сети различаются в зависимости от личного опыта. Что важно для памяти, активация любой части семантической сети также активирует концепции, связанные с этой частью, в меньшей степени. Этот процесс известен как активация распространения (Collins & Loftus, 1975). Если одна часть сети активирована, легче получить доступ к связанным концепциям, потому что они уже частично активированы.Когда вы вспоминаете или вспоминаете что-то, вы активируете концепцию, и связанные концепции легче запоминаются, потому что они частично активируются. Однако активации не распространяются только в одном направлении. Когда вы что-то вспоминаете, у вас обычно есть несколько маршрутов для получения информации, к которой вы пытаетесь получить доступ, и чем больше у вас ссылок на концепцию, тем больше у вас шансов запомнить.

    Существует два типа долговременной памяти: явная и неявная (рисунок М.6). Понимание разницы между явной памятью и неявной памятью важно, потому что старение, определенные типы травм мозга и определенные расстройства могут по-разному влиять на явную и неявную память. Явные воспоминания — это те воспоминания, которые мы сознательно пытаемся запомнить, вспомнить и сообщить. Например, если вы готовитесь к экзамену по химии, материал, который вы изучаете, будет частью вашей явной памяти. По аналогии с компьютером, некоторая информация в вашей долговременной памяти будет похожа на информацию, которую вы сохранили на жестком диске.Его нет на вашем рабочем столе (в вашей краткосрочной памяти), но в большинстве случаев вы можете получить эту информацию, когда захотите. Не все долговременные воспоминания являются сильными воспоминаниями, а некоторые воспоминания можно вызвать только с помощью подсказок. Например, вы можете легко вспомнить какой-либо факт, например столицу Соединенных Штатов, но вам может быть сложно вспомнить название ресторана, в котором вы ужинали, когда прошлым летом посетили соседний город. Подсказка, например, что ресторан назван в честь его владельца, может помочь вам вспомнить название ресторана.Явную память иногда называют декларативной памятью, потому что ее можно выразить словами. Явная память делится на эпизодическую и семантическую.

    Эпизодическая память — это информация о событиях, которые мы пережили лично (например, эпизод). Например, воспоминание о вашем последнем дне рождения — эпизодическое воспоминание. Обычно эпизодическая память описывается как рассказ. Концепция эпизодической памяти была впервые предложена в 1970-х годах (Tulving, 1972). С тех пор Тулвинг и другие переформулировали теорию, и в настоящее время ученые считают, что эпизодическая память — это память о событиях в определенных местах в определенное время — о том, что, где и когда произошло (Tulving, 2002).Это включает в себя вспоминание визуальных образов, а также ощущение близости (Hassabis & Maguire, 2007). Семантическая память — это знания о словах, концепциях, а также знания и факты на основе языка. Семантическая память обычно сообщается как факты. Семантика означает отношение к языку и знанию языка. Например, ответы на следующие вопросы, такие как «каково определение психологии» и «кто был первым афроамериканским президентом Соединенных Штатов», хранятся в вашей семантической памяти.

    Неявные воспоминания — это долговременные воспоминания, которые не являются частью нашего сознания. Хотя имплицитные воспоминания изучаются вне нашего осознания и не могут быть вызваны сознательно, имплицитная память проявляется при выполнении некоторой задачи (Roediger, 1990; Schacter, 1987). Неявная память изучалась с помощью задач когнитивного спроса, таких как выполнение искусственных грамматик (Reber, 1976), запоминание слов (Jacoby, 1983; Jacoby & Witherspoon, 1982) и изучение невысказанных и неписаных обстоятельств и правил (Greenspoon, 1955; Giddan). & Eriksen, 1959; Krieckhaus & Eriksen, 1960).Возвращаясь к компьютерной метафоре, имплицитные воспоминания подобны программе, работающей в фоновом режиме, и вы не осознаёте их влияние. Неявные воспоминания могут влиять на наблюдаемое поведение, а также на когнитивные задачи. В любом случае вы обычно не можете выразить память словами, адекватно описывающими задачу. Есть несколько типов неявных воспоминаний, включая процедурные, предварительные и эмоциональные.

    Рисунок M.6 Долговременная память состоит из двух компонентов: явной и неявной.Явная память включает эпизодическую и семантическую память. Неявная память включает в себя процедурную память и вещи, полученные в результате обусловливания.

    Неявная процедурная память часто изучается с использованием наблюдаемого поведения (Adams, 1957; Lacey & Smith, 1954; Lazarus & McCleary, 1951). Неявная процедурная память хранит информацию о том, как что-то делать, и это память для умелых действий, таких как чистка зубов, езда на велосипеде или вождение автомобиля. Вы, вероятно, не были настолько хороши в езде на велосипеде или вождении автомобиля в первый раз, когда попробовали, но вы стали намного лучше после того, как занимались этим в течение года.Вы улучшили езду на велосипеде благодаря обучению балансировке. Скорее всего, вначале думали о о том, чтобы оставаться в вертикальном положении, но теперь вы просто делаете это . Более того, вы, вероятно, хорошо умеете сохранять равновесие, но не можете сказать кому-то, как именно вы это делаете. Точно так же, когда вы впервые научились водить машину, вы, вероятно, думали о многих вещах, которые вы делаете сейчас, не задумываясь. Когда вы впервые научились выполнять эти задачи, кто-то мог сказать вам, как их выполнять, но все, что вы узнали, начиная с тех инструкций, которые вы не можете легко объяснить кому-то еще как способ их выполнения, — это имплицитная память.

    Неявная инициализация — это еще один тип неявной памяти (Schacter, 1992). Во время прайминга воздействие стимула влияет на реакцию на более поздний стимул. Стимулы могут быть разными и могут включать слова, картинки и другие стимулы, чтобы вызвать реакцию или повысить узнаваемость. Например, некоторым очень нравятся пикники. Им нравится выходить на природу, расстелить одеяло на земле и вкусно поесть. Теперь расшифруйте следующие буквы, чтобы составить слово.

    Какое слово вы придумали? Скорее всего, это была «тарелка».”

    Если бы вы читали: «Некоторым людям действительно нравится выращивать цветы. Им нравится выходить на улицу в свой сад, удобрять растения и поливать цветы », вы, вероятно, придумали бы слово« лепесток »вместо тарелки.

    Вы помните предыдущее обсуждение семантических сетей? Причина, по которой люди с большей вероятностью придумывают «тарелку» после прочтения о пикнике, заключается в том, что тарелка связана (связана) с пикником. Планшет был загрунтован активацией семантической сети.Точно так же «лепесток» связан с цветком и заправлен цветком. Грунтовка также является причиной, по которой вы, вероятно, назвали желе в ответ на арахисовое масло.

    Неявная эмоциональная обусловленность — это тип памяти, участвующий в классически обусловленных эмоциональных реакциях (Olson & Fazio, 2001). Об этих эмоциональных отношениях нельзя сообщить или вспомнить, но они могут быть связаны с разными стимулами. Например, определенные запахи могут вызывать у некоторых людей определенные эмоциональные реакции. Если есть запах, который вызывает у вас позитивные чувства и ностальгию, и вы не знаете, откуда исходит эта реакция, это неявная эмоциональная реакция.Точно так же у большинства людей есть песня, вызывающая определенный эмоциональный отклик. Эффектом этой песни может быть неявное эмоциональное воспоминание (Ян, Сюй, Ду, Ши и Фанг, 2011).

    Можете ли вы вспомнить все, что вы когда-либо делали или говорили?

    Эпизодические воспоминания также называются автобиографическими воспоминаниями. Давайте быстро проверим вашу автобиографическую память. Во что ты сегодня был одет ровно пять лет назад? Что вы ели на обед 10 апреля 2009 года? Вам, вероятно, будет сложно, если не невозможно, ответить на эти вопросы.Можете ли вы вспомнить каждое событие, которое вы пережили на протяжении своей жизни: еда, разговоры, выбор одежды, погодные условия и так далее? Скорее всего, никто из нас даже близко не мог ответить на эти вопросы; однако американская актриса Марилу Хеннер, наиболее известная по телешоу « Такси, », помнит. У нее потрясающая и очень превосходная автобиографическая память (рис. M.7).

    Рисунок M.7 Супер-автобиографическая память Марилу Хеннер известна как гипертимезия.(кредит: Марк Ричардсон)

    Очень немногие люди могут вспоминать события таким образом; в настоящее время идентифицировано менее 20 человек, обладающих этой способностью, и лишь немногие из них изучены (Parker, Cahill & McGaugh, 2006). И хотя гипертимезия обычно проявляется в подростковом возрасте, двое детей в Соединенных Штатах, кажется, имеют воспоминания задолго до своего десятого дня рождения.

    Память — Структуры и функции — Информация, обработка, запоминания и вызов

    12 минут на чтение

    Структуры и функции

    При изучении памяти было принято много метафор в поисках объяснения процесса памяти.Четвертый век год до н. Э. год. Греческий философ Аристотель сравнивал запоминание с созданием слепков из воска, и идея о том, что воспоминания — это копии реальности, которые человек хранит, а затем восстанавливает, была широко распространена. Иногда это называют метафорой хранилища, и многие способы, которыми люди говорят о памяти (поиск воспоминаний, извлечение их из глубин своего разума), предполагают такую ​​метафору. Компьютерная метафора, которая была популярна среди психологов, исследующих память, — это версия представления о хранилище.Он концептуализирует этапы запоминания с точки зрения кодирования, хранения и поиска, когда информация вводится в память, сохраняется, а затем снова обнаруживается в более позднее время. Подобное размышление о запоминании может быть полезным, но может привести к неверному предположению, что то, что вспоминается, является простой копией того, что было изначально пережито. В действительности многое из того, что вспоминается, отражает суть, а не детали первоначального опыта, и запоминание часто является процессом реконструкции.Примеры конструктивного запоминания можно найти в исследованиях ложных воспоминаний. Можно легко создать сложные и подробные ложные воспоминания о событиях из прошлого человека. Проще говоря, прослушивание списка близких людей к определенному слову приводит к вспоминанию самого слова, даже если оно не было представлено. Альтернативой метафоре хранилища является метафора соответствия, которая подчеркивает отклонение между воспоминанием и исходным опытом.

    Структура памяти

    Исследователи, изучающие память, используют несколько терминов для разделения огромного поля.Одно из основных различий — это различие между явной и неявной памятью. Явная память относится к сознательному воспроизведению информации. Сознательное осознание прошлого опыта включает явные воспоминания. Однако часто на людей влияют переживания, которые невозможно вспомнить сознательно. Например, легкость и скорость, с которой человек решает анаграмму rbocoilc , зависит от того, как давно человек встречал слово брокколи. Это облегчение отражает неявную память.Обработка новой информации обусловлена ​​прошлым опытом без осознания. Различие между явной и неявной памятью может отражать разные системы памяти, лежащие в основе. Совершенно разные временные рамки и чувствительность были продемонстрированы для некоторых явных и неявных задач памяти. Однако различия могут возникать из-за требований к обработке задач, а не из-за разных систем памяти.

    Различие, которое пересекается с явной и неявной памятью, заключается в различии между эпизодической и семантической памятью.Это различие, связанное с Энделем Тулвингом, проводится между памятью на события и памятью на факты. Эпизодическая память предназначена для событий, которые люди могут вспомнить, в то время как семантическая память предназначена для фактов, которые люди знают о мире, не обязательно сохраняя какие-либо воспоминания о ситуации, в которой они узнали информацию. Воспоминание о завтраке в определенное утро носит эпизодический характер, тогда как воспоминание о том, что кока-кола — это напиток, носит смысловой характер. Одной из областей эпизодической памяти является автобиографическая память — память о личных событиях в собственной жизни.Автобиографические воспоминания первых двух лет жизни очень редки, в то время как воспоминания позднего подросткового возраста и начала двадцатых годов сохраняются чаще, чем в среднем. Некоторые автобиографические воспоминания кажутся настолько отчетливыми и полными явно не относящихся к делу деталей из первоначального события, что их назвали воспоминаниями вспышки, потому что природа воспоминаний подобна фотографии момента. Архетипические примеры воспоминаний о вспышках связаны со слушанием или наблюдением за особенно драматическими событиями, такими как убийство известного человека или крупная авария.

    Подпамять. Один из подходов к пониманию структуры памяти заключался в поиске отдельных суб-воспоминаний, которые отвечают за сохранение информации в разные периоды времени. В 1968 году Ричард Аткинсон и Ричард Шиффрин предложили модель с тремя типами памяти: сенсорным накоплением, краткосрочным накоплением и долговременной памятью. Например, считается, что визуальная информация сохраняется в сенсорной памяти в течение примерно одной секунды, пока происходит перцепционная обработка.Подобные сенсорные воспоминания помогают в обработке акустических и других сигналов. Помимо сенсорных воспоминаний, основанных на восприятии, существует кратковременная память, которая сохраняет информацию в течение нескольких секунд, прежде чем выбранные элементы этой информации будут перенесены в долговременную память. Аткинсон и Шиффрин признали, что в кратковременной памяти есть процессы управления, которые влияют на то, чему уделяется внимание и что обрабатывается. Модель Аткинсона и Шиффрина была переработана в систему рабочей памяти, которая была особенно исследована Аланом Баддели и его коллегами.Баддели разделил рабочую память на несколько подкомпонентов, наиболее изученными из которых являются фонологическая петля, зрительно-пространственный блокнот и центральный исполнительный орган. Фонологическая петля удерживает пару секунд звуков речи и играет роль при чтении. Визуально-пространственный блокнот используется для создания мысленных образов и решения визуальных и пространственных задач. Центральный исполнитель — это контролирующая система внимания, которая контролирует и координирует текущую когнитивную обработку.

    Формальные модели памяти. Был разработан ряд формальных моделей памяти, которые можно запускать как компьютерное моделирование. Среди наиболее влиятельных из них — модель SAM 1981 года Джерома Райджмейкера и Ричарда Шиффрина, модель PDP Джеймса Макклелланда, Дэвида Рамелхарта и Джеффри Хинтона 1986 года и модель ACT 1993 года Джона Андерсона.

    SAM (Поиск ассоциативной памяти) — математическая модель, основанная на элементах и ​​силе ассоциаций между ними. Это особенно подходит для изучения списков слов.У каждого слова есть сила памяти в результате его изучения, и каждое слово имеет ассоциированную силу с другими словами в изученном списке. Сила памяти сочетается с ассоциацией между словом и контекстом, в котором оно было изучено, чтобы произвести силу, которая является основой распознавания или поиска. Модель может учитывать многие явления памяти, связанные с изучением списков, но она разделяет с двумя другими описанными здесь формальными моделями трудность, заключающуюся в том, что многие из ее предположений не основаны на наблюдениях и их трудно проверить.

    Модель PDP (параллельная распределенная обработка) — это модель нейронной сети, основанная на аналогии с нейронными цепями в мозге. Сеть состоит из блоков, которые соединены в сеть. Сильные стороны связей (веса) корректируются по мере того, как сеть обучается давать правильные ответы. Активация распространяется по сети, и веса направляют это распространение. Ответ выбирается, когда он достигает достаточного уровня активации. Одной из особенностей моделей нейронных сетей является то, что память не находится в одном месте, а фиксируется определенными шаблонами активации по множеству единиц и связей.Модели нейронных сетей привлекательны тем, что имитируют структуру мозга. Однако выбор конкретной структуры единиц и их взаимосвязей оказывается важным для каждого моделирования человеческой памяти. Общее представление, применимое ко многим типам запоминания, еще предстоит разработать.

    Структура ACT — это теория производственных систем для запоминания фактов и навыков. Андерсон разработал несколько версий ACT, включая ACT-R (Adaptive Control of Thought-Rational).Производственные правила — это правила «условие-действие» вида: Если — это условие, , то выполняет это действие. Внутри системы единицы информации связаны ассоциациями, при этом сила ассоциации увеличивается за счет использования. Модели ACT были разработаны для учета решения проблем и приобретения навыков, а также памяти. Как и в случае с другими обсуждаемыми здесь формальными моделями, существует множество допущений, затрудняющих оценку модели.

    Функции памяти

    То, что запоминается о конкретном событии, зависит от способа его обработки.Тщательная обработка, подчеркивающая знакомые значения и ассоциации, приводит к хорошему воспоминанию. Так, например, слово albatross запомнилось бы плохо, если бы только шрифт, которым оно напечатано, был замечен и мало задумывался над его значением. Однако гораздо более вероятно, что о нем вспомнят, если в момент прочтения этого слова читатель задумается о том, что альбатросы — это белые морские птицы, обитающие в южных океанах. С другой стороны, если то, что встречается, трудно понять, то это не только плохо запоминается, но и то, что вспоминается, может быть искажено попыткой понять смысл.

    Обработка новой информации очень сильно зависит от памяти о прошлом опыте. Схемы были разработаны для часто встречающихся знакомых ситуаций, таких как поход в супермаркет или обед в ресторане. Эти схемы направляют понимание и запоминание новых событий, но также могут приводить к ошибкам памяти, добавляя ожидаемые события, которые на самом деле не произошли. Информацию, организованную на основе имеющихся знаний, гораздо легче усвоить и запомнить, чем дезорганизованную информацию.Так, например, список названий животных намного легче запомнить, если он разделен на категории по типу животных (домашние, фермерские, дикие) и если категории расположены структурированным образом. Эксперты в какой-либо области запоминают новую информацию в своей области знаний намного быстрее, чем новички. Таким образом, футбольные фанаты легко изучают новые футбольные результаты, а шахматные мастера легко запоминают реальные конфигурации доски.

    При повторном изучении материала для усиления его памяти, чем короче интервал между первым и вторым периодами изучения, тем меньше улучшается запоминание.Этот эффект интервалов велик, так что обучение в двух разделенных сессиях может вызвать вдвое больше воспоминаний, чем одно занятие равной продолжительности. Перечитывание фактического материала вносит лишь небольшой вклад в его дальнейшее изучение. Однако проверка себя путем извлечения изучаемого материала — особенно эффективный метод улучшения памяти.

    То, что запоминается, зависит от информации, доступной для вызова подсказки при ее извлечении. В 1983 году Тулвинг подвел итоги многих исследований принципа специфичности кодирования.Этот принцип утверждает, что поиск является успешным в той степени, в которой сигналы, доступные при поиске, совпадают с теми, которые были обработаны учащимся на этапе изучения. Вспомогательные сигналы могут быть аспектами изученного материала, но они также включают в себя сигналы окружающей среды, а также настроение и психическое состояние учащегося.

    Изучение аналогичной информации создает проблему для поиска. Имеются помехи из аналогичного материала, изученного ранее (проактивное вмешательство), и из материала, обнаруженного после первоначального изучения (обратное вмешательство), и они уменьшают отзыв.Более коварны эффекты дезинформации. Это происходит, когда вводящая в заблуждение информация предоставляется, например, очевидцам во время допроса. Затем часто вспоминается вводящая в заблуждение информация, и исходную информацию становится очень трудно восстановить.

    При тестировании во времени забывание следует логарифмической кривой — потеря информации происходит сначала быстро, но затем информация теряется медленнее. Тем не менее судьба информации, которая изначально была очень хорошо усвоена, несколько иная.В тех случаях, когда факты, имена или словарный запас на иностранном языке использовались неоднократно, но больше не вспоминаются регулярно, их забвение представляет собой первоначальную потерю в течение трехлетнего периода, после чего воспроизведение может быть одинаково хорошим с задержкой в ​​один или двадцать лет. -пять лет.

    БИБЛИОГРАФИЯ

    A NDERSON , J OHN R. 1993. Rules of the Mind. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

    B ADDELEY , A LAN D.1997. Человеческая память: теория и практика. Хоув, англ .: Psychology Press.

    B AHRICK , H ARRY P. 1984. «Содержание семантической памяти в Permastore: пятьдесят лет памяти для испанского языка, изучаемого в школе». Журнал экспериментальной психологии: общие 113: 1–29.

    B ARTLETT , F REDERICK C. 1932. Воспоминания. Кембридж, англ .: Cambridge University Press.

    B OWER , G ORDEN H.; B LACK , J OHN B .; и T URNER , T ERRENCE J. 1979. «Сценарии в памяти для текста». Когнитивная психология 11: 177–220.

    B OWER , G ORDEN H .; C LARK , M ICAL C .; L ESGOLD , A LAN M .; и W INZENZ , D AVID . 1969. «Иерархические схемы поиска при отзыве категоризированных списков слов». Журнал вербального обучения и вербального поведения 8: 323–343.

    B RANSFORD , J OHN D. и J OHNSON , M ARCIA K. 1972. «Контекстные предпосылки для понимания: некоторые исследования понимания и воспоминания». Журнал вербального обучения и вербального поведения 11: 717–726.

    C ARRIER , M ARK и P ASHLER , H AROLD . 1992. «Влияние поиска на удержание». Память и познание 20: 633–642.

    C HASE , W ILLIAM G., и S IMON , H ERBERT A. 1973. «Глаз разума в шахматах». В Обработка визуальной информации, изд. Уильям Г. Чейз. Нью-Йорк: Academic Press.

    C ONWAY , M ARTIN A. 1996. «Автобиографическая память». В памяти , изд. Элизабет Л. Бьорк и Роберт А. Бьорк. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.

    C RAIK , F ERGUS I. M. и T ULVING , E NDEL . 1975. «Глубина обработки и сохранение слов в эпизодической памяти.» Journal of Experimental Psychology: General 104: 268–294.

    D EMPSTER , F RANK N. 1996. «Распространение и управление условиями кодирования и практики». В памяти , изд. Элизабет Л. Бьорк и Роберт А. Бьорк. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.

    E ICH , E RIC и M ETCALFE , J ANET . 1989. «Зависимая от настроения память на внутренние и внешние события». Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание 15: 443–455.

    F RITZ , C ATHERINE O .; M ORRIS , P ETER E .; B JORK , R OBERT A .; G ELMAN , R OCHEL ; и W ICKENS , T HOMAS D. 2000. «Когда дальнейшее обучение не удается: стабильность и изменение после многократного представления текста». Британский журнал психологии 91: 493–511.

    H ABERLANDT , K ARL . 1999. Человеческая память: исследования и применение. Бостон: Аллин и Бэкон.

    J ACOBY , L ARRY L. 1983. «Запоминание данных: анализ интерактивных процессов при чтении». Журнал вербального обучения и вербального поведения 22: 485–508.

    K ORIAT , A SHER и G OLDSMITH , M ORRIS . 1996. «Метафоры памяти и реальная жизнь / лабораторные споры: соответствие против складских концепций памяти». Поведенческие науки и науки о мозге 19: 167–228.

    L OFTUS , E LIZABETH F. и L OFTUS , G EOFFREY R. 1980. «О постоянстве хранимой информации в человеческом мозге». Американский психолог 35: 585–589.

    M C C LELLAND , J AMES L .; R UMELHART , D AVID E .; и H INTON , G EOFFREY E. 1986. «Привлекательность параллельной распределенной обработки». В Параллельная распределенная обработка: исследования микроструктуры познания, изд.Дэвид Э. Румелхарт, Джеймс Л. Макклелланд и группа PDP. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

    M ORRIS , P ETER E .; Т ВИДИ , М АРГАРЕТ ; и G RUNEBERG , M ICHAEL M. 1985. «Интерес, знания и запоминание футбольных результатов». Британский журнал психологии 76: 415–425.

    R AAIJMAKERS , J EROME G. и S HIFFRIN , R ICHARD M. 1981. «SAM: Поиск ассоциативной памяти.» Психологический обзор 88: 93–134.

    R OEDIGER , H ENRY L., III и M C D ERMOTT , K ATHLEEN B. 1999. «Искажения памяти». В The Oxford Handbook of Memory, ed. Эндель Тулвинг и Фергус И. М. Крейк. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

    R OEDIGER , H ENRY L., III ; W ELDON , M ARY S .; и C HALLIS , B RADFORD H.1989. «Объяснение связи между неявными и явными мерами удержания: счет обработки». В Разновидностях памяти и сознания: Очерки в честь Энделя Тулвинга, изд. Генри Л. Рёдигер и Фергус И. М. Крейк. Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

    R UBIN , D AVID C. и W ENZEL , A MY E. 1996. «100 лет забвения: количественное описание удержания». Психологический обзор 103: 734–760.

    T ULVING , E NDEL .1983. Элементы эпизодической памяти. Оксфорд, англ .: Oxford University Press.

    T ULVING , E NDEL и S CHACTER , D ANIEL L. 1990. «Приготовление и системы памяти человека». Наука 247: 301–306.

    Дополнительные темы

    Образовательная энциклопедия — StateUniversity.com Образовательная энциклопедия Память — развитие графики, диаграмм и видео, имплицитная память, ментальные модели, метапамять — АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ

    Что такое память?

    Что такое память?

    Память относится к процессам, которые используются для получения, хранения, сохранения и последующего извлечения информации.В памяти задействованы три основных процесса: кодирование, хранение и извлечение.

    Человеческая память включает в себя способность как сохранять, так и восстанавливать информацию, которую мы узнали или испытали. Однако, как мы все знаем, это не безупречный процесс. Иногда мы что-то забываем или забываем неправильно. Иногда вещи вообще не кодируются должным образом в памяти.

    Проблемы с памятью могут варьироваться от незначительных неприятностей, таких как забыть, где вы оставили ключи от машины, до серьезных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и другие виды деменции, которые влияют на качество жизни и способность функционировать.

    Изучение человеческой памяти было предметом науки и философии на протяжении тысячелетий и стало одной из основных тем, представляющих интерес в когнитивной психологии.

    Как формируются воспоминания

    Чтобы сформировать новые воспоминания, информация должна быть преобразована в пригодную для использования форму, что происходит в процессе, известном как кодирование . После того, как информация была успешно закодирована, она должна быть сохранена в памяти для дальнейшего использования.

    Большая часть этой хранимой памяти большую часть времени находится вне нашего понимания, за исключением тех случаев, когда нам действительно нужно ее использовать. Процесс поиска позволяет нам осознать сохраненные воспоминания.

    Как долго сохраняются воспоминания?

    Некоторые воспоминания очень краткие, всего несколько секунд, и позволяют нам воспринимать сенсорную информацию об окружающем мире.

    Кратковременные воспоминания немного длиннее и длятся от 20 до 30 секунд.Эти воспоминания в основном состоят из информации, на которой мы сейчас сосредоточены и о которой думаем.

    Наконец, некоторые воспоминания способны сохраняться намного дольше, длиться дни, недели, месяцы или даже десятилетия. Большинство этих долговременных воспоминаний лежат за пределами нашего непосредственного осознания, но мы можем привлечь их к сознанию, когда они понадобятся.

    Использование памяти

    Чтобы использовать информацию, которая была закодирована в памяти, ее сначала нужно получить. Есть много факторов, которые могут повлиять на то, как извлекаются воспоминания, например, тип используемой информации и имеющиеся сигналы извлечения.

    Конечно, этот процесс не всегда идеален. Вы когда-нибудь чувствовали, что получили ответ на вопрос прямо на кончике языка, но не могли вспомнить его? Это пример запутанной проблемы восстановления памяти, известной как lethologica или феномен кончика языка.

    Организация памяти

    Возможность доступа и извлечения информации из долговременной памяти позволяет нам фактически использовать эти воспоминания для принятия решений, взаимодействия с другими и решения проблем.Но как информация организована в памяти?

    Один из способов мышления об организации памяти известен как модель семантической сети. Эта модель предполагает, что определенные триггеры активируют связанные воспоминания. Воспоминание об определенном месте может активировать воспоминания о связанных с ним вещах, которые произошли в этом месте. Например, размышления о конкретном здании кампуса могут вызвать воспоминания о посещении занятий, учебе и общении со сверстниками.

    Типы памяти

    Хотя было предложено несколько различных моделей памяти, сценическая модель памяти часто используется для объяснения основной структуры и функции памяти.Эта теория, впервые предложенная в 1968 году Ричардом Аткинсоном и Ричардом Шиффрином, выделяет три отдельных этапа памяти: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.

    Сенсорная память

    Сенсорная память — это самая ранняя стадия памяти. На этом этапе сенсорная информация из окружающей среды сохраняется в течение очень короткого периода времени, обычно не более полсекунды для визуальной информации и 3 или 4 секунд для слуховой информации.Мы обращаем внимание только на определенные аспекты этой сенсорной памяти, позволяя некоторой части этой информации перейти на следующий этап: кратковременную память.

    Кратковременная память

    Кратковременная память, также известная как активная память, — это информация, о которой мы в настоящее время знаем или о которой думаем. В фрейдистской психологии это воспоминание будет называться сознательным разумом. Обращение внимания на сенсорные воспоминания генерирует информацию в кратковременной памяти.

    Хотя многие из наших кратковременных воспоминаний быстро забываются, внимание к этой информации позволяет перейти к следующему этапу: долговременной памяти.Большая часть информации, хранящейся в активной памяти, будет храниться приблизительно от 20 до 30 секунд.

    Термин «кратковременная память» часто используется как синоним «рабочая память», который относится к процессам, которые используются для временного хранения, организации и управления информацией.

    Долговременная память

    Долговременная память — это постоянное хранение информации. В фрейдистской психологии долговременную память можно было бы назвать предсознательной и бессознательной.Эта информация в значительной степени находится за пределами нашего понимания, но может быть вызвана в рабочую память для использования при необходимости. Часть этой информации довольно легко вспомнить, в то время как к другим воспоминаниям получить доступ гораздо труднее.

    Потеря памяти

    Забывание — удивительно обычное явление. Просто подумайте, как часто вы забываете чье-то имя или пропускаете важную встречу. Почему мы забываем информацию, которую узнали в прошлом? Есть четыре основных объяснения того, почему происходит забывание:

    • Отсутствие хранения
    • Помехи
    • Мотивированное забывание
    • Ошибка поиска

    Исследования показали, что одним из критических факторов, влияющих на сбой памяти, является время.Информация часто быстро забывается, особенно если люди не просматривают и не репетируют информацию активно.

    Иногда информация просто теряется из памяти, а в других случаях она изначально никогда не сохранялась правильно. Иногда воспоминания конкурируют друг с другом, затрудняя запоминание определенной информации. В других случаях люди активно пытаются забыть то, о чем они просто не хотят помнить.

    подсказки

    Независимо от того, насколько хороша ваша память, вы, вероятно, можете сделать несколько вещей, чтобы сделать ее еще лучше.К счастью, когнитивные психологи открыли ряд методов, которые могут помочь улучшить память:

    • Запишите это. Написание ручкой и бумагой помогает внедрить воспоминания в ваш мозг, а также может служить напоминанием или справкой в ​​дальнейшем.
    • Придайте ему смысл. Вы можете легче вспомнить что-то, если придадите этому значение. Например, если вы свяжете человека, которого только что встретили, с кем-то, кого вы уже знаете, вы сможете легче запомнить его имя.
    • Повторить. Повторение помогает закодировать память за пределами кратковременной памяти.
    • Группировать ит. Информация, которая разделена на категории, становится легче запоминать и вспоминать. Например, рассмотрим следующую группу слов: стол, яблоко, книжная полка, красный, слива, стол, зеленый, ананас, фиолетовый, стул, персик, желтый. Потратьте несколько секунд на их чтение, затем отведите взгляд и попытайтесь вспомнить и перечислить эти слова. Как вы сгруппировали слова, когда перечисляли их? Большинство людей будут использовать три разные категории: цвет, мебель и фрукты.

    Доказано, что в дополнение к этим методам поддержание здоровья вашего мозга путем регулярных тренировок, поддержания социальных связей, управления стрессом и выполнения сложных действий (например, разгадывание кроссвордов или игра на музыкальном инструменте) помогает улучшить память.

    Слово Verywell

    Человеческая память — это сложный процесс, который исследователи все еще пытаются лучше понять. Наши воспоминания делают нас такими, какие мы есть, но процесс не идеален.Хотя мы способны запоминать огромное количество информации, мы также подвержены ошибкам и ошибкам.

    .
    0
    Как люди общаются: 4.1. Как общаются между собой люди?

    4.1. Как общаются между собой люди?

    Конечно, люди общаются между собой непосредственно и используют для этого язык и вещания, а также сигналы, которые посылает наше тело, в частности, голос и его интонацию, жесты рук, пальцев, позы тела. С развитием информационных технологий люди могут общаться, находясь на далеком расстоянии друг от друга как в реальном времени, так и тогда, когда им удобно. Кроме того, общение между людьми может происходить косвенно благодаря, например, письмам, книгам, рисункам. Свои мысли, переживания люди могут передавать друг другу, используя для этого различные предметы или символы.

    В книге Ярослава Гашека «Приключения бравого солдата Швейка» рассказывается, как два конвоира (один из них — немец, второй — венгр, сопровождали Швейка в арештантському вагоне вели между собой длинную беседу. Немец — болтун, любил много говорить, и все время то оживленно рассказывал. Венгр по-немецки знал только «jawohl» и «was». Когда немец нечто рассказывал, венгр кивал головой и говорил «jawohl», а как только тот замолкал, он говорил «was?», и немец начинал снова. Кроме того, венгр любил жестикулировать и все время руками, головой, всем телом реагировал на рассказ немца. Немец был доволен и продолжал говорить. И только когда приехали на место, немец понял, что венгр совсем не знает немецкого языка. С помощью каких средств они общались? Немец использовал слова, а венгр — жесты, движения тела. И одно средство общения, и второй занимают много места в нашей жизни.

    А котором средства общения люди отдают предпочтение? Есть такая скандинавская сага о общение, которую пересказал академик А.О. Белецкий. В ней рассказывается, как однажды между мудрецом-богословом и одноглазым викингом состоялся диспут. Богослов показал один палец, на что одноглазый ответил викинг.

    показав два пальца. Богослов показал три пальца, после чего викинг показал кулак, тогда богослов съел вишню и выплюнул косточку. Викинг нашел в своем кармане крыжовник и съел его. Здесь богослов признал себя побежденным. «О чем вы спорили?» — спросили члены жюри в богослова. — «Я показал один палец, указав тем, что Бог в мире один. Он же возразил двумя пальцами, что кроме Бога-Отца есть еще Бог-Сын. Я тогда показал три пальца, имея в виду, что если быть точным, то есть еще и Дух Святой. На это он показал кулак, отвечая, что все равно Троица едина. Я почувствовал, что победить его в богословии не смогу, и сменил тему диспута. Съев вишню, я сказал, что сладкая жизнь. Но и здесь он ответил мне очень метко: съев крыжовник, он утверждал, что надо жить даже тогда, когда жизнь и кисленькое», «А о чем вы спорили?» — спросили у одноглазого викинга. — «Я и не думал с ним спорить на богословские темы. Этот наглец показал, что у меня один глаз. Я ему ответил, что мое один глаз стоит его двух. Далее он вел свое: у меня и у него три глаза. После того я сказал, что таких мужчин, как он, надо учить не научными спорами, а кулаком. Поэтому я съел крыжовник, чтобы показать, что жизнь у него после этого будет кислым». Из этой саги видно, что жесты допускают неоднозначность интерпретации сообщения. Только звуковая человеческая речь дает возможность максимально четко высказать мнение и точно, адекватно ее воспринять. На это преимущество звуковой языка указывал еще М.В. Ломоносов, дополнив, что общение жестами возможно только на близком расстоянии и только в светлое время суток [21].

    Как видим, общение происходит с помощью различных средств. Под средствами общения понимают то, как человек реализует содержание и цели общения. Выделяют вербальное (речевая, словесное) общения и невербальное (несловесне). Средством устного общения является язык, невербального — жесты, мимика, пантоміміка, интонация, паузы, система «контакта глазами». Это средство общения для нас словно менее известный, но он имеет большое значение. Как правило, в жизни вербальные (речевые) и невербальные средства общения используются нами в единстве. Часто на бессознательном уровне мы сопровождаем наш язык жестами, мимикой для того, чтобы слова были ярче, более искренними и убедительными. Иногда же вербальные и невербальные средства принимаются отдельно друг от друга, но люди понимают их и взаимодействуют благодаря этому между собой.

    В последнее время в связи с распространением компьютерных сетей и появлением Интернета начали говорить о виртуальное общение. Люди также могут общаться, используя различные символы, предметы и т.д. Отбор средств общения зависит от общей культуры человека, его знаний о психологические механизмы общения и умения пользоваться ими.

    СРЕДСТВА ОБЩЕНИЯ, как общаются между собой люди?

    . Истина находится не в словах говорящего человека, а в ушах той, что слушает

    . Восточная мудрость

    -. Как общаются между собой люди?

    -. Вербальное общение

    — Невербальное общение

    — Виртуальное общение

    — Опосредованное общение

    Изучив этот материал,. Вы должны знать:

    • средства, с помощью которых люди общаются между собой;

    • составляющие культуры вербального общения: культуру говорения и культуру слушания;

    • функции языка в общении;

    • классификацию невербальных средств общения;

    • особенности общения в виртуальном пространстве;

    •»язык»различных символов, которые используются при общении;

    уметь:

    • использовать монолог и диалог;

    • внимательно слушать другого человека, используя рефлексивное и нерефлексивное слушания;

    •»читать»подтекст невербальных средств общения;

    • соблюдать этические требования при общении в. Интернете;

    •»читать»подтекст символов, используемых при общении

    Ключевые понятия

    . Вербальное или речевое общение; культура речи; речевой этикет; невербальное общение; виртуальное общение, опосредованное общение

    41 Как общаются между собой люди?

    Конечно, люди общаются между собой непосредственно и используют для этого язык и речи, а также сигналы, передаваемые наше тело, в частности, голос и его интонацию, движения рук, пальцев, позы тела. С развитием информационных технологий люди могут общаться, находясь на далеком расстоянии друг от друга как в реальном времени, так и тогда, когда им удобно. Кроме того, общение между людьми может в идбуватися косвенно благодаря, например, листам, книги, рисункам. Свои мысли, переживания люди могут передавать друг другу, используя для этого различные предметы или символоли.

    В книге. Ярослава. Гашека»Похождения бравого солдата. Швейка»рассказывается, как два конвоиры (один из них — немец, второй — венгр, сопровождали. Швейка в арестантском вагоне вели между собой длинную беседу в. Немец — балагур, любил много говорить, и все время оживленно рассказывал. Венгр по-немецки знал только»jawohl»и»was»Когда немец что-то рассказывал, венгр кивал головой и говорил»jawohl», а щ ойно то умолкал, он говорил»was?»,. И немец начинал снова. Кроме того, венгр любил жестикулировать и все время руками, головой, всем телом реагировал на рассказ немца. Немец был доволен и течение ував говорить. И только когда приехали на место, немец понял, что венгр совсем не знает немецкого языка. С помощью каких средств они общались? хи тела. И одно средство общения, и второй занимают много места в нашей жизниспілкування, і другий займають багато місця в нашому житті.

    А какой средства общения люди предпочитают? им викингом состоялся диспут. Богослов показал один палец, на что одноглазый викинг ответственовів.

    показав два пальца. Богослов показал три пальца, после чего викинг показал кулак, тогда богослов съел вишню и выплюнул косточку. Викинг нашел в кармане крыжовник и съел его. Здесь богослов признал себя е побежденным»О чем вы спорили?» оде показал три пальца, имея в виду, что если быть точным, то есть еще и. Дух. Святой. На это он показал кулак, отвечая, что все равно. Троица единственная. Я почувствовал, что победить его в богословии не смогу, и с минив тему диспута. Съев вишню, я сказал, что жизнь сладкая. Но и здесь он ответил мне очень метко: съев крыжовник, он подтвердил, что надо жить даже тогда, когда жизнь кисленькое»,»А о чем вы. Алиса?»-. Спросили одноглазого викинга -«Я и не думал с ним спорить на богословские темы. Этот наглец показал, что у меня один глаз. Я ему ответил, что мое один глаз стоит его двух. Он далее вел св ое: у меня и у него вместе три глаза. После этого я сказал, что таких наглецов, как он, надо учить не научными спорами, а кулаком. Поэтому я съел крыжовник, чтобы показать, что жизнь у него после этого кисли м»С этой саги видно, что жесты допускают неоднозначность интерпретации сообщения. Только звуковая человеческая речь дает возможность максимально четко выразить мнение и точно, адекватно ее воспринять. На эту преимущество звуковой речи указывал еще. МВ. Ломоносов, дополнив, что общение жестами возможно только на близком расстоянии и только в светлое время суток [21е тільки на близькій відстані й тільки в світлий час доби [21].

    Как видим, общение происходит с помощью различных средств. Под средствами общения понимается то, как человек реализует содержание и цель общения. Выделяют вербальное (речевое, словесное) союз ування и невербальное (несловесное). Средством вербального общения является язык, невербального — жесты, мимика, пантомимика, интонация, паузы, система»контакта глазами»Это средство общения для нас как мен ш известен, но он имеет большое значение. Как правило, в жизни вербальные (языковые) и невербальные средства общения используются нами в единстве. Часто на бессознательном уровне мы ведем нашу языков в жестами, мимикой, чтобы слова были яркими, более искренними и убедительными. Иногда же вербальные и невербальные средства употребляются отдельно друг от друга, но люди понимают их и взаимодействуют. Благодаря этому между собои цьому між собою.

    последнее время в связи с распространением компьютерных сетей и появлением. Интернета начали говорить о виртуальное общение. Люди также могут общаться, используя различные символы, предметы и т.д.. Отбор р средств общения зависит от общей культуры человека, его знаний о психологических механизмах общения и умений пользоваться имми.

    Для чего мы общаемся — причины, диагностика и лечение

    • Врачи
    • Статья обновлена: 18 июня 2020

    Общение (или коммуникация) – это не прихоть, а реализация наших определенных потребностей. Коммуникация выполняет несколько важных для нас функций.

    1. Мы общаемся, чтобы удовлетворить потребность в общении. По своей природе, люди – социальные существа, и так же остро нуждаются в других людях, как и в пище, воде и крыше над головой. Два человека могут часами мило болтать о разных мелочах, причем через несколько дней ни один из них не вспомнит, о чем же шла речь. Потому что глубинной целью их разговора было не обсуждение каких-то животрепещущих тем, а удовлетворение потребности в общении.

    2. Мы общаемся, чтобы усовершенствовать и поддержать наше представление о себе. С помощью коммуникации мы узнаем, что мы есть, чем мы хороши, как люди реагируют на наше поведение. Это влияет на нашу я-концепцию и на представление о себе в этом мире.

    3. Мы общаемся ради выполнения социальных обязательств. Мы говорим: «Привет, как дела?» человеку, с которым несколько лет назад сидели за одной партой. Таким образом мы выполняем социальные обязательства. Этими словами мы подтверждаем, что узнали этого человека, продолжаем считать его «своим» и не являемся высокомерными.

    4. Мы общаемся, чтобы строить взаимоотношения. Через общение мы сначала знакомимся, а потом и строим взаимоотношения с другими людьми.

    5. Мы общаемся, чтобы обмениваться информацией. Часть информации мы получаем через наблюдение, чтение, СМИ, а часть – через общение с другими людьми. Существует немалое количество ситуаций, вроде «Что надеть?» или «За кого голосовать?» в которых нам просто необходимо посоветоваться с окружающими.

    6. Мы общаемся, чтобы воздействовать на других. Вряд ли найдется хоть один человек, никогда не пытавшийся воздействовать на других. Необязательно это должно проявляться на глобальном уровне – каждый из нас убеждает людей, что некий фильм не стоит смотреть, какой ресторан надо выбрать. И даже собеседование с потенциальным работодателем – это стремление убедить его в том, что мы достойны работать в данной должности за определенную зарплату.

    По материалам книги Р. и К. Вердербер «Психология общения»

    Источники

    • Schut RA. Racial disparities in provider-patient communication of incidental medical findings. // Soc Sci Med — 2021 — Vol277 — NNULL — p.113901; PMID:33866084
    • Wilkenfeld DA., Orbell SL., Lingler JH. Ethical Considerations in Communicating Alzheimer’s Disease Neuroimaging Biomarker Test Results to Symptomatic Individuals. // Neurotherapeutics — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33860462
    • Hierhacker-Nosal M. [Which interventions are recommended in the last phase of Huntington disease?] // Wien Med Wochenschr — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33852093
    • Green AR., Aschmann H., Boyd CM., Schoenborn N. Assessment of Patient-Preferred Language to Achieve Goal-Aligned Deprescribing in Older Adults. // JAMA Netw Open — 2021 — Vol4 — N4 — p.e212633; PMID:33818621
    • Liversage A. Having the Lower Hand-Investigating Interaction in the Life Course Narratives of Immigrant Women Exposed to Partner Abuse. // J Interpers Violence — 2021 — Vol — NNULL — p.8862605211005137; PMID:33794682
    • Aroney E. Changing Minds and Changing Laws: How New Zealand Sex Workers and Their Allies Shaped Decriminalisation in New Zealand. // Sex Res Social Policy — 2021 — Vol — NNULL — p.1-16; PMID:33777259
    • Yin S., Arkes HR., McCoy JP., Cohen ME., Mellers BA. Conflicting Goals Influence Physicians’ Expressed Beliefs to Patients and Colleagues. // Med Decis Making — 2021 — Vol — NNULL — p.272989X211001841; PMID:33764191
    • Hightower BJ., Wijnings PW., Scholte R., Ingersoll R., Chin DD., Nguyen J., Shorr D., Lentink D. How oscillating aerodynamic forces explain the timbre of the hummingbird’s hum and other animals in flapping flight. // Elife — 2021 — Vol10 — NNULL — p.; PMID:33724182
    • Colombo MS., Bremer C., Gross J., Halberstadt J., Hayne H. "What Was His Name, Again?": A New Method for Reducing Memory-Based Errors in an Adult False-Belief Task. // Eur J Psychol — 2020 — Vol16 — N2 — p.300-316; PMID:33680184
    • Kunisch R., Zimmermann P., Berges N., Nitzschke M., Schweiger F., Seidl M., Weidenbusch M. Learning in peer teaching of patient relations and communication skills at the "Anamnesegruppen" Munich — proof-of-concept and lessons learned. // GMS J Med Educ — 2021 — Vol38 — N1 — p.Doc4; PMID:33659609

    Как люди общаются? 1 класс обучение грамоте

    КСП по обучению грамоте в 1 классе

    1 четверть 3 урок

    Сквозная тема:

    «Все обо мне»

    Школа:

    Дата: «____»____________20___г.

    ФИО учителя:

    Класс: 1 «____» класс.

    Количество присутствующих:

    отсутствующих:

    Тема урока:

    Как люди общаются?

    Цели обучения, которые достигаются на данном уроке (ссылка на учебную программу):

    1.1.4.1 Прогнозировать содержание рассказа по заголовку/иллюстрации.

    1.1.5.1 Использовать слова речевого этикета в разных ситуациях общения.

    1.3.3.1 Составлять картинный план, план-схему текста и озаглавливать (с помощью учителя).

    Цели урока:

    Учащиеся обсудят и ответят на вопросы: Что помогает людям общаться? С помощью чего общаются разные люди?

    Критерии успеха

    Все учащиеся смогут:

    Различать устную и письменную речь. Внимательно слушать то, что говорят другие.

    Включаться в групповую работу, связанную с общением; рассказывать товарищам о своих впечатлениях.

    Осознать важность разборчивого и грамотного письма.

    Большинство учащихся смогут:

    Отвечать на вопросы по сюжетной картинке. Соблюдать речевой этикет в ситуации учебного общения.

    Некоторые учащиеся смогут:

    Высказывать свое мнение о выслушанных рассказах в доброжелательной форме.

    Привитие

    ценностей

    Ценности, основанные на национальной идее «Мәңгілік ел»: казахстанский патриотизм и гражданская ответственность; уважение; сотрудничество; труд и творчество; открытость; образование в течение всей жизни.

    Межпредметные

    связи

    Взаимосвязь с предметами: самопознание, познание мира, естествознание, музыка, математика

    Навыки

    использования

    ИКТ

    На данном уроке учащиеся не используют ИКТ

    Предварительные

    знания

    Учащиеся знакомы с учебной книгой, правилами поведения на уроке, посадкой при письме.

    Ход урока

    Этапы урока

    Запланированная деятельность на уроке

    Ресурсы

    Начало урока

    Создание положительного эмоционального настроя. (Д, К) (В кругу под музыку)

    Рано утром я встаю, — дети идут по кругу

    Слово «здравствуй» говорю, — дружно произносят «здравствуй»

    С кем встречаюсь поутру.

    Всем здоровья я желаю, — приветствуют движениями друг друга

    Никого не обижаю.

    Хватит места на земле — показывают руками шар

    Людям всем, животным, мне. — прикладывают ладошки к сердцу

    Чтоб земля моя цвела, — поднимают руки вверх,

    Я желаю всем добра. — к солнцу посылают пожелания.

    (К) Игра «Назови имя соседа».

    • Ну вот мы и познакомились.

    • Для чего люди знакомятся, общаются?

    Аудио-запись Мяч

    Критерии успеха

    Передавая мяч, ребенок называет имя своего соседа слева, затем, улыбнувшись, передает ему мячик.

    Середина урока

    Актуализация жизненного опыта. Целеполагание. (К) Отгадайте загадку:

    • Что принадлежит мне, но чаще всего им пользуются другие? (имя)

    • (К) Развитие связной речи.

    • Кто знает, почему родители назвали вас такими именами? Что оно означает?

    • Наши имена разнообразны и красивы, и мы любим их. Личные имена

    • это имена, которые даются при рождении людям, и которые нужны не только для общения, но и для документов.

    • Спроси у соседа по парте, как его зовут?

    • Запишите свои имена на ладошках, которые находятся у вас на парте.

    • (П, И) Творческая работа.

    • Поменяйтесь ладошками с соседом, а вторую ладошку приклеим на ватман, находящийся на доске.

    • Посмотрите и скажите, что получилось? (Солнышко)

    Работа над новой темой

    (К) Работа с учебником

    (К) Задание № 1.Учитель предлагает рассмотреть рисунки в учебнике

    и подумать, кто как общается.

    — Какие песенки слушает мальчик? Попробуйте спеть вместе с ним.

    — О чем может говорить девочка по сотовому телефону?

    — О чем весело говорят девочки?

    — Как еще мы можем общаться?

    (Г) Задание № 2. Рассмотри картинки. Сделай вывод, какой бывает

    речь?

    Дети делятся на группы, рассматривают свою картинку. Один человек от группы рассказывает, какой бывает речь.

    — Какая бывает речь? (Устная и письменная)

    — Где мы пользуемся письменной и устной речью?

    (Д) Просмотр презентации «Речь устная и письменная».

    Делают вывод о том, какая бывает речь.

    (К, И) — Что помогает людям общаться? Опираясь на картинки, дети должны выделить слова: речь, зрение, слух, средства связи (компьютер), письмо.

    (К) Динамическая пауза.

    (И) Работа в прописи.

    (К) Знакомство с волнистыми линиями.

    Задание № 1. Штриховка школьных принадлежностей в соответствии с цифрами.

    Задание № 2. Рабочая строка, межстрочное пространство.

    Прописывание линий по образцу.

    Составление картинного плана к тексту о школьных принадлежностях.

    Озаглавливание.

    (Г) Подвижная игра «Собери портфель».

    Дети, если я назову предмет, который нужно взять в школу, вы хлопаете

    в ладоши. Если этот предмет не нужен в школе, вы топаете ногами.

    Учебники и книжки,

    Игрушечная мышка,

    Паровозик заводной,

    Пластилин цветной,

    Кисточки и краски,

    Новогодние маски,

    Ластик и закладки,

    Степлер и тетрадки,

    Расписание, дневник,

    Собран в школу ученик.

    Работа по учебнику. (К, И) Задания № 3-4.

    • Внимательно посмотрите на картинки, что означают на них символы (губы, ухо, глаз, ручка)? (обозначение устной и письменной речи) Используя материал задания, дети рассказывают, как использовать устную и письменную речь.

    Делают вывод: речь бывает устной и письменной. «Это интересно!»

    Учитель обращает внимание на общение разных людей.

    • С помощью чего общаются разные люди?

    • Что за помощники помогают общаться? (Слова, жесты, мимика) Ученики рассматривают знаки и предполагают их значение.

    • Пообщайтесь друг с другом словами.

    • Покажи жестами свое желание.

    • Вырази мимикой свое настроение.

    (П) Задание № 5.Развитие связной речи, творческих способностей.

    • Используй помощников, разыграй с соседом по парте ситуации общения. (Материал учебника)

    • Какие слова говорят при встрече? А когда прощаются? Нужно ли учиться культуре общения?

    Трехьязычие: сэлем, привет, hello.

    (Д, К) Пальчиковая гимнастика

    Критерии успеха

    Учащиеся делают вывод, что речь бывает устная и письменная.

    Конец урока

    (И) Работа в прописи.

    Задание № 3. Как сейчас общается большинство людей? Отгадайте загадку.

    Сперва зазвонит он обычным звонком,

    Потом говорит чьим-нибудь голоском.(Телефон)

    (П) Используя шифр, расшифруй номера телефонов.

    Итог урока. Рефлексия.

    • Где мы пользуемся устной и письменной речью?

    • речь устная и письменная (проиграть жестами).

    • правила обращения друг к другу (показать).

    • слова приветствия и прощания (назовите).

    правила посадки при письме (покажите).

    Ступеньки успеха. Смайлики. Шкала трудности.

    Критерии успеха

    Дети ставят под картинками нужные цифры и объясняют свой выбор.

    Дифференциация

    Каким образом Вы планируете оказать больше поддержки? Какие задачи Вы планируете поставить перед более способными учащимися?

    Оценивание

    Как Вы планируете проверить уровень усвоения материала учащимися?

    Используйте данный раздел для записи методов, которые Вы будете использовать для оценивания того, чему учащиеся научились во время урока.

    Здоровье и соблюдение техники безопасности

    Здоровьесберегающие технологии.

    Используемые физминутки и активные виды деятельности.

    Повышение уровня мотивации у сильных учеников. Слабым учащимся уделить внимание и контроль. Детям, которые испытывают затруднения в вырезании ладошек, оказывается помощь.

    Наблюдая за работой учащихся в группе, их самостоятельной работой. Задавая вопросы по ходу урока. Просматривая работы учащихся в тетради (задания).

    Задавая вопросы во время просмотра презентации.

    Анализируя результаты ученической рефлексии. Ступеньки успеха.

    Раз-два — тихо встали.

    3-4 — руки вверх подняли.

    5-6 — Девочки здесь есть?

    (Девочки отвечают:«Да!»)

    7-8 — Мальчиков теперь спросим?

    Тихо, тихо мы садимся,

    Ничего мы не боимся.

    Будем мы читать, писать,

    И пятерки получать.

    Пальчиковая гимнастика.

    Дружно пальчики сгибаем, крепко кулачки сжимаем.

    Раз, два, три, четыре, пять — начинаем разгибать.

    (Дети вытягивают руки вперед, сжимают пальцы в кулачки как можно

    сильнее, а затем расслабляют и разжимают. Повторяют упражнение

    несколько раз).

    Презентация «Как общаются люди»

    Слайды и текст этой онлайн презентации

    Слайд 1

    Тема: Как общаются люди

    Слайд 2

    На основе материала учебника дайте определение общению.
    Общение – это процесс обмена информацией

    Слайд 3

    Перечислите все возможные обращения с которых можно начать вопрос к постороннему человеку. Напрмер: любезный,

    Слайд 4

    Виды общения
    Непосредственное
    Опосредованное

    Слайд 5

    Цели ОБЩЕНИЯ
    согласование деятельности отдельных ее участников 2. обмен информацией 3. эмоциональное общение. Общение ради общения

    Слайд 6

    Функции общения
    Цель-действие
    Общение-содействует достижению успешного результата!

    Слайд 7

    Цель-приобщить партнера к своему опыту
    Информация
    (Обучение)
    Общение-средство передачи и приема информации

    Слайд 8

    Барьеры в общении:
    барьеры могут быть не только психологическими, но и социальными, политическими, религиозными, профессиональными.

    Слайд 9

    Общение через Интернет
    Плюсы
    Минусы

    Слайд 10

    Недостатки виртуального общения:
    открытость информационного обмена сочетается с фрагментарностью; недостает эмоциональной насыщенности и социальной ответственности; интенсивность информационных потоков значительно превосходит возможности ее осмысления и усвоения.
    «Чем больше информации, тем меньше смысла». (А.Кончаловский)

    Слайд 11

    Виды общения
    Речевое (вербальное)
    Неречевое (невербальное)

    Слайд 12

    НЕВЕРБАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ
    система знаков
    система — это качество голоса, его диапазон, тональность.
    система — включение в речь пауз, других вкраплений, например покашливания, плача, смеха.

    Слайд 13

    Формы общения:
    Диалог Монолог или реплики.

    Слайд 14

    Виды общения:
    между двумя людьми человека с животным человека со своим внутренним голосом литературных и кино персонажей

    Слайд 15

    1.Общение реальных партнеров

    Слайд 16

    2.Общение реального партнера с иллюзорным субъектом.
    Охарактеризуйте суть данного вида общения

    Слайд 17

    3.Общение реального субъекта с воображаемым партнером
    Охарактеризуйте суть данного вида общения

    Слайд 18

    Домашняя работа
    § 15. Читать, пересказывать

    Зачем люди общаются — Человек среди людей

    Назначение данного урока состоит в знакомстве учащихся с понятием «общение», формировании на доступном семиклассникам уровне представлений о содержании, целях и средствах общения.

    План изучения нового материала

    1. Что такое общение.

    2. Цели общения.

    3. Средства общения.

    4. Особенности общения со сверстниками, со старшими и с младшими.

    5. «Слово — серебро, молчание — золото».

    Приступая к работе над темой урока, в целях концентрации внимания учащихся можно спросить, знакомы ли им слова «общение», «общаться»; слышали ли они их, употребляли ли в своей речи. Как правило, семиклассники дают утвердительные ответы на эти вопросы. Далее учитель может спросить, в каком смысле мы употребляем слова «общение» и «общаться». Ответы на данный вопрос послужат переходом к введению определения понятия «общение». С этой целью целесообразно обратить внимание учащихся на текст учебника и зачитать первый абзац раздела «Что такое общение».

    Далее можно попросить учащихся ответить на вопрос, может ли человек жить, не общаясь с другими людьми. Как вариант можно предложить прочитать первый вопрос рубрики «Вспомни» в начале параграфа. Учащиеся без особого труда дадут отрицательный ответ. Завершить обсуждение вопроса можно чтением последнего абзаца первого раздела с акцентом на выводе, выделенном курсивом: «ребёнок, выросший без общения с людьми до пяти-шести лет, не может уже развиваться как человек».

    Содержание рубрики «Путешествие в прошлое», раскрывающее значение, которое придавалось общению с древних веков, может быть изложено одним из учеников, заранее ознакомившимся с ним и подготовившим пересказ учебного текста по просьбе учителя. Переходя к изучению раздела «Каковы цели общения», уместно поставить вопрос: «Зачем людям общаться?» Заслушав ответы, учитель подытоживает мнения учащихся и подводит их к выводу, данному в учебнике: общение необходимо, чтобы «делать что-то вместе, научиться или научить чему-то, поделиться чувствами, мыслями, опытом, добиться взаимопонимания».

    В ходе знакомства с материалом раздела полезно остановить внимание на фрагменте текста: «общаться можно и с другим человеком, и с природой, и с любимым питомцем, и с книгой, и даже со своими игрушками». Без специальной проработки эти строки не будут верно поняты учащимися. Важно довести до их понимания, что коллекционирование игрушек или пикник на природе часто не перерастают в общение. Взаимодействие с неодушевлёнными предметами, природой, домашними животными тогда становится общением, когда эти предметы и существа мы мысленно наделяем свойствами человека, и они как бы оживают для нас. Мы обращаемся к ним, и они как будто разговаривают с нами, выражают свои чувства, разделяют наши переживания. Можно попросить учащихся привести примеры такого общения из прочитанных книг и из личной жизни (например, ситуации общения с домашними животными, когда собака или кошка разделяла грустное или радостное настроение, оказывала поддержку; общение с книгой, когда хотелось, чтобы её герой, мальчишка или девчонка, стал бы товарищем, другом).

    Далее на образных примерах раскрываются различные варианты общения (ритуальное общение, общение для получения какой-то личной практической пользы), наполняется конкретным содержанием тезис о том, что самая главная цель общения — это общение ради самого общения. Возможно привлечение соответствующих абзацев текста раздела «Каковы цели общения» и рубрики «Поэтическое слово ».

    Отдельный акцент при изучении данного раздела целесообразно сделать на том, что в ходе общения происходит прежде всего обмен информацией. Слова «обмен информацией» учитель может в качестве опорного словосочетания записать на доске. Далее уместно попросить учащихся найти в учебнике различные значения словосочетания «обмен информацией»: что мы подразумеваем, когда произносим эти слова? По просьбе учителя семиклассники, изучив предпоследний абзац раздела, наполняют данное выражение конкретным смыслом, тем самым уясняя всю его многоплановость.

    Завершает изучение раздела вопрос: что происходит с людьми в результате общения? Учитель, опираясь на текст учебника, сообщает, что, принимая и усваивая информацию, передавая свою информацию в ответ, люди меняются. Вот почему целью и результатом общения можно считать и развитие самого человека.

    Изучение раздела «Как люди общаются» рекомендуем строить на основе рассказа учителя с обращением к отдельным фрагментам учебного текста, рисункам к параграфу и рубрике «Картинная галерея». В частности, следует адресовать учащихся к абзацам, в которых есть термины «речевое общение» и «неречевое общение». Можно попросить двух учащихся по очереди прочитать вслух соответствующие строки.

    По ходу рассказа целесообразно записывать на доске перечень средств (способов) общения: речь, взгляд, мимика, движения, позы, жесты, прикосновения, голос, интонация.

    У древних греков существовало специальное искусство подражания всем жестам и движениям людей. Причём у этого искусства было столько подвидов, что из их названий голландский историк и философ Ян Мерсиус создал специальный словарь. Среди жестов, которым учило это искусство, были и просто красивые жесты, и жесты, обладающие определённым значением, которые, если можно так выразиться, являлись немой речью. Изобрела язык жестов, по преданию, муза Полигимния.

    При наличии времени возможно использование дополнительного материала, вызывающего значительный интерес учащихся, — сравнение способов передачи информации людьми и животными.

    Текст учебника знакомит учащихся с тем, что общение может осуществляться как в процессе любой деятельности человека, например производственной, так и при помощи специализированной формы — речевой деятельности или другой деятельности, использующей знаки. У животных, в отличие от человека, имеются более простые — не знаковые, а сигнальные — способы передачи информации, иногда неправильно называемые «языком животных».

    Сигналы, передаваемые животными (специфические — химические, механические, оптические, акустические, электрические и др. или неспецифические — сопутствующие дыханию, движению, питанию и т. п.), воспринимаются соответствующими рецепторами: органами зрения, слуха, обоняния, вкуса, кожной чувствительности, органами боковой линии (у рыб), термо- и электрорецепторами. Такое «общение» облегчает поиски пищи и благоприятных условий обитания, обеспечивает защиту от врагов и вредных воздействий. Без него невозможны встреча особей разного пола, взаимодействие родителей и потомства, формирование групп (стай, стад, роёв, колоний и др.) и регуляция отношений между особями внутри них (территориальные отношения, иерархия и т. п.).

    Например, пение птиц, ритмическое повторение системы звуковых сигналов — особая, присущая многим птицам форма сигнализации и общения. «Лексикон» певчих птиц включает до тридцати основных сигналов, комбинирующихся между собой. Сложная структура многих сигналов позволяет узнавать персонально брачного и группового партнёра. У ряда видов птиц звуковой контакт между родителями и птенцами устанавливается, когда птенцы ещё находятся в яйце. Пчёлы, найдя медоносные растения, способны с помощью «танца» передать другим собратьям информацию о местоположении найденной пищи и о расстоянии до неё.

    Повысить интерес к материалу поможет обращение к рисункам и работа с ними по вопросам, предложенным в соответствующих частях учебного текста.

    Усвоению материала о способах общения с помощью наглядных средств поможет рубрика «Картинная галерея» — репродукция картины В. Г. Перова «Охотники на привале» (1871). Картина запечатлела общение охотников. Разглядывая картину, мы учимся не только фиксировать факт общения людей друг с другом и с природой, но и вдумываться в содержание этого общения.

    Перед нами три охотника, расположившиеся на отдыхе. Видно, что они довольны собой, так как уже могут похвастаться своими трофеями. Один из охотников с увлечением что-то рассказывает, возможно охотничью байку. Глаза его горят, он эмоционально напряжён. Заметно, что он вкладывает всю душу в свой рассказ, скорее всего преувеличивая случившееся. Второй же доверчиво, с большим интересом слушает его: по выражению его лица можно предположить, что он искренне верит рассказчику, в отличие от третьего охотника, спокойно расположившегося на земле. Тот ухмыляется, относясь с иронией к тому, что слышит. Кажется, что он занят своими мыслями и мало заинтересован в рассказываемой истории.

    Но когда мы смотрим на это полотно Перова, у нас создаётся впечатление не только спокойствия и беззаботности, мы чувствуем напряжённость. Художник достигает этого изображением пейзажа. Есть что-то тревожное в окружающей природе: дует пронизывающий ветер, колышется трава, в небе кружат птицы. Беззащитно-голыми выглядят ветки у ног второго охотника. Небо затянуто тучами, возможно, приближается гроза. Природа противопоставлена охотникам на привале с их непринуждёнными позами, со спокойно разложенными на земле вещами.

    Картина «Охотники на привале» сразу вызвала у зрителей интерес и даже восторг, привлекла своим юмором, азартом, бахвальством, что так присуще людям страстным до охоты. «Охотники на привале» сразу стали одной из самых любимых и популярных в народе картин. Перов задумал картину как шутку, анекдот, но с течением времени она всё сильнее пробуждает другие мотивы. В наше время мы всё чаще испытываем грусть от недостатка общения с природой, желание побыть наедине с ней.

    Активизации внимания учащихся и более глубокому усвоению содержания послужит упражнение, предложенное в последнем абзаце раздела «Как люди общаются». Выделяя среди способов общения голос и интонацию, можно предложить учащимся по- разному произнести слова «здравствуйте» и «молодец» — так, чтобы с помощью интонации менять их значение. После каждого желающего, продемонстрировавшего разное произношение этих слов, важно получить от класса ответы на вопросы: какой смысл вложен в это слово с помощью данной интонации? Какие чувства переданы с помощью голоса?

    Данное упражнение послужит логическим мостиком к изложению содержания рубрики «Жил на свете человек», посвящённой Ю. Б. Левитану — мастеру особой выразительности слова. Будучи диктором радио, он читал важнейшие официальные сообщения, в том числе в период Великой Отечественной войны. Дикторский стиль Левитана отличался высокой актёрской культурой, строгой возвышенностью, мужественностью интонации и одновременно ясностью, простотой, доступностью. Сообщение о Левитане может заранее подготовить по просьбе учителя один из семиклассников.

    Раздел «Особенности общения со сверстниками, со старшими и с младшими» целесообразно предложить учащимся прочитать самостоятельно. Самостоятельную работу уместно предварять вопросами, требующими ответа после прочтения.

    1. Почему со сверстниками легче общаться, чем со старшими или с младшими?

    2. Что помогает общению со старшими?

    3. Что облегчает общение с теми, кто младше тебя?

    4. Какие слова можно записать в общий, универсальный рецепт общения?

    Последний раздел параграфа «Слово — серебро, молчание — золото» направлен на осмысление того, насколько сложно и одновременно важно для результативного общения умение понимать и разделять чувства другого человека. Эта мысль на основе текста учебника должна быть понятно и эмоционально изложена учителем. При наличии времени можно остановиться на примерах, раскрывающих чувства человека, которого не поняли, переживания которого не были приняты во внимание и не нашли отклика.

    Уместно сказать, что немногим людям умение понимать и разделять переживания другого дано от природы. Это умение можно и важно в себе развивать. И тогда с тобой всегда будут хотеть общаться, ты никогда не будешь одинок.

    При наличии времени советуем выполнить в классе задания 7 и 8 рубрики «Проверь себя».

    Задание 7 имеет особое воспитательное значение. Оно построено на анализе качеств личности, которые влияют на общение, помогая ему или осложняя его. Перечень качеств, данных в задании, можно продолжить, если учащиеся будут по очереди называть по одному качеству, влияющему на общение. Можно организовать запись на доске тех качеств, которые помогают общению. Обращаем внимание: записывать следует только те качества, которые будут признаны важными для общения всеми учащимися. Такие действия по выработке коллективного мнения способствуют оптимизации личностных контактов учащихся, развитию навыков общения.

    Задание 8 может оказаться сложным для самостоятельного выполнения. Учитель может предложить вспомогательное задание:

    «Закончи следующие предложения, записав вместо многоточия то, что ты нередко чувствуешь, общаясь с другими людьми: „Меня радует, когда…», „Меня огорчает, когда…», „Меня злит, когда…», „Мне нравится, если…», „Мне не нравится, если….» и т. д.»

    Формулируя и вписывая вместо пропусков свои собственные слова, учащиеся учатся прислушиваться к своим внутренним побуждениям и желаниям, к своим ощущениям, переживаниям. По завершении работы учитель может предложить тем, кто хочет лучше понимать и чувствовать друг друга, обменяться своими записями.

    В качестве домашнего задания целесообразно дать вопросы рубрик «Проверь себя», «В классе и дома», не рассмотренные на уроке, а также материал раздела «Учимся понимать людей и устанавливать контакты». Выполнение двух заданий рубрики «В классе и дома» на следующем уроке может быть проверено в нетрадиционной форме. По заданию 3 возможно блиц-соревнование между рядами (каждый ряд по очереди предлагает подходящее словосочетание, выигрывает тот, который произнесёт своё словосочетание последним). По заданию 7 возможен обмен мнениями между «спикерами» от каждого ряда с учётом убедительности обоснований каждым из них собственной позиции.

    Конспект урока «Как люди общаются друг с другом». 1 класс | План-конспект урока (1 класс):

    Тема: Как люди общаются друг с другом.

    1. Создание эмоционального настроя

    Рано утром я встаю, — дети идут по кругу

    Слово «здравствуй» говорю, — дружно произносят «здравствуй»

    С кем встречаюсь поутру.

    Всем здоровья я желаю, — приветствуют движениями друг друга

    Никого не обижаю.

    Хватит места на земле — показывают руками шар

    Людям всем, животным, мне. — прикладывают ладошки к сердцу

    Чтоб земля моя цвела, — поднимают руки вверх,

    Я желаю всем добра. – показывают жестом «сердечко».

    2. Актуализация жизненного опыта. Целеполагание.

    Отгадайте загадку: — Что принадлежит мне, но чаще всего им пользуются другие? (имя)

    — Кто знает, почему родители назвали вас такими именами? Что оно означает?

    — Наши имена разнообразны и красивы, и мы любим их. Личные имена — это имена, которые даются при рождении людям, и которые нужны не только для общения, но и для документов.

    — Спроси у соседа по парте, как его зовут?

    — Запишите свои имена на ладошках, которые находятся у вас на парте.
    — Благодаря чему вы узнали имя вашего соседа по парте?

    — Благодаря речи. Кто-то сказал устно, а кто-то написал. То есть в этом нам помогли речь устная и письменная.

    Рассказ учителя о происхождении устной и письменной речи

    1. Физкультминутка

             Передавая мяч, ребенок говорит свое имя. Следующий ребенок говорит имя предыдущего ребенка и свое имя и т.д.

    4. Творческое задание

    — С помощью чего общаются люди? (с помощью слов)

    — Кроме слов на помощь человеку приходят помощники. Мимика и жесты.

    Пообщайтесь друг с другом с помощью жестов. Покажите жестами свое желание.

    А теперь используя слова, жесты мимику разыграйте ситуацию, которая дана на картинке.

    5. Работа в тетради

    Отгадайте загадки

    Несу за плечами дом,

    Живут постоянно в нем

    Книжки, ручки и тетрадки.

                Ты готов сказать отгадку? (ранец)

    То я в клетку, то в линейку.

    Написать по ним сумей-ка!

    Можешь и нарисовать,

                Что такое я?. (тетрадь)

    На ИЗО с тобой пойдем

    И с собой его возьмем.

    В чем мы будем рисовать?

                Как назвать мне ту тетрадь? (альбом)

    Мягкий он и очень гибкий.

    Ласково сотрёт ошибки,

    Что наделал первоклассник,

                С листика упругий  (ластик)

     — С этого урока мы с вами очень часто будем рисовать в тетради. Но рисование будет необычное, а с помощью линейки. Рассмотрите линейку, которая лежит перед вами.

     — Назовите фигуры, которые в ней спрятались?

    (круг, полукруг, треугольники, овал, пятиугольник, шестиугольник, квадрат, прямоугольник, четырехугольник – трапеция)

    — Вспомните и назовите слова отгадки. На какую фигуру они все похожи? (прямоугольник)

    — Прежде, чем мы приступим к работе в тетради, нужно размять пальчики.

    Упражнение  «Кулачки-ладошки» — с силой сжимать и разжимать пальцы. Выполнять 8-10 раз

    Упражнение  «Большой палец сливы трясет» . погладживающий массаж от основания пальца к ногтю с проговариванием текста (начинаем с большого пальца):

    Большой палец сливы трясет,      

    Второй их собирает,

    Третий в дом несет,

    Четвёртый высыпает,

    Самый маленький шалун

    Все, все ,все съедает.      

    Далее учитель объясняет, как размещать фигуры на плоскости листа: вверху, внизу, посередине, слева, справа. Затем объясняет правила посадки при письме, как нужно держать карандаш.

    — Найдите на линейке фигуру, которая похожа на ранец. Положите линейку так, чтобы эта фигура была сверху листа. Обведите ее. Заштрихуйте сверху вниз.

    —  Найдите на линейке фигуру, которая похожа на альбом. Положите линейку так, чтобы эта фигура была внизу листа. Обведите ее. Заштрихуйте снизу вверх

    — Найдите на линейке фигуру, которая похожа на тетрадь. Положите линейку так, чтобы эта фигура была слева. Обведите ее. Заштрихуйте слева направо

    — Найдите на линейке фигуру, которая похожа на ластик. Положите линейку так, чтобы эта фигура была справа. Обведите ее. Заштрихуйте справа налево.

    — Фигуры и штриховка получились очень похожими. Возьмите цветные карандаши и дорисуйте эти фигуры до предметов, которые мы  рисовали.

    Педагог объясняет, как выполнить эту работу по самооценке.  Далее дети оценивают себя по линеечкам шкалы.

    6. Итог

    — Где мы пользуемся устной и письменной речью?

    — Назовите слова приветствия и слова прощания.

    — Назовите школьные принадлежности кроме тех, что мы сегодня уже называли.

    Разговор часто рассматривается как самый распространенный способ общения, но в большинстве случаев общение происходит беззвучно. Жесты, тон голоса, ухмылки, гримасы, пожимание плечами, кивки, отход или приближение, скрещивание рук и ног говорят нам гораздо больше, чем слова. Умение учитывать эти реакции — это часть развития ваших коммуникативных навыков для достижения наилучших результатов для людей. Общение может быть затруднено, когда мы не видим этих знаков, например, когда мы используем телефон, текстовые сообщения или электронную почту.

    У людей будут способы общения, которые лучше всего подходят для них. Вот некоторые из различных способов общения людей:

    Устное общение

    Различия в том, как вы говорите, включая тон, высоту и громкость вашего голоса, могут повлиять на восприятие ваших сообщений. Старайтесь избегать использования жаргона или сокращений, сложных слов или терминологии. Убедитесь, что вы всегда говорите уважительно, подстраивая свою речь под человека.

    Невербальное общение

    Язык жестов — Это признанный язык во всем мире. Британский язык жестов (BSL) используется людьми в этой стране, и в разных регионах существуют вариации языка жестов.

    Макатон — это форма языка, в которой используется большой набор знаков и символов. Его часто используют с людьми с ограниченными способностями к обучению, физическими недостатками или нарушениями слуха.

    Брайля — это код с выпуклыми точками, которые «считываются» с помощью прикосновения. Для людей с ослабленным зрением или слепых система поддерживает чтение и письмо.

    Язык тела — это тип невербального общения. Есть много разных поз и движений тела. Каждый из них будет передавать информацию о человеке или работнике, часто даже не осознавая этого.

    Жесты — это движения рук или рук.Каждый из них будет передавать информацию о человеке или работнике, часто даже не осознавая этого.

    Выражения лица — Они подтверждают сказанное, показывая реакции чувств. Они могут дать вам ценные подсказки, которые вы сможете использовать, чтобы проверить их чувства.

    Зрительный контакт — Поддержание хорошего зрительного контакта — важный способ для работника показать, что он заинтересован и слушает

    Позиция — То, как мы стоим, сидим или держимся за руки во время разговора, дает другим подсказки о наших чувствах, отношении и эмоциях.

    Письменное общение — этот метод используется для отправки сообщений, ведения записей или предоставления доказательств

    Используйте для ответа на вопрос 6.1a Свидетельства о медицинском обслуживании

    Дополнительные коммуникации

    Некоторые люди дополняют свое вербальное общение с помощью вспомогательных устройств, вспомогательных технологий (AT) или системы коммуникации, чтобы дать им возможность максимизировать свое общение. Другие могут использовать вспомогательное устройство или человека вместо вербального общения.

    Формы дополнительного и альтернативного общения (ААС)

    Символы и изображения — Использование изображений для передачи смысла вместо письменных инструкций, например предоставить человеку с трудностями в обучении фотографии альтернативных продуктов, чтобы он мог выбрать, что он хочет съесть.

    Объекты ссылки — Использование объекта для передачи связанного значения, например использование кружки, чтобы ассоциировать это с потребностью выпить, или модель кровати, чтобы передать идею сна или времени отхода ко сну.

    Знаков — Наряду с английским используются такие системы, как Makaton, Signed Supported English и Paget Gorman. Использование знаков для поддержки разговорной речи — это не то же самое, что использование британского жестового языка (BSL).

    Human Aids to Communication (HACs) — HAC — это лицо, которое позволяет кому-то другому иметь доступ к другой системе или форме связи или дополнительной системе связи. Например:

    • Устные переводчики
    • Переводчики
    • Губные динамики
    • Регистраторы
    • Обращение к репортерам
    • Ручные коммуникаторы для слепоглухих

    Вспомогательные устройства / технические средства связи

    • Устройства, позволяющие кому-либо использовать речь — e.г. кто-то с физическими или речевыми и / или языковыми нарушениями может использовать их для словесного выражения. Голосовые устройства, активируемые компьютером; речевые доски; синтезаторы речи
    • Устройства, позволяющие кому-либо максимизировать существующий слух, чтобы он мог общаться с другими людьми — слуховые аппараты, кохлеарные имплантаты, системы индукционной петли, инфракрасные устройства для прослушивания
    • Устройства для людей с нарушениями зрения — Устройства для чтения печатной информации
    • Устройства / другие вспомогательные средства для сообщения о риске или опасности, позволяющие защитить кого-либо от вреда (некоторые из них активируются звуком или могут использовать альтернативные средства оповещения кого-либо в соответствии с их конкретными потребностями и сенсорными нарушениями) — Слуховые собаки, собаки-поводыри , вибрационные и мигающие дымовые извещатели для глухих; оборудование со звуковым или другим доступным сигналом (например,г. вибрирующая прокладка и / или мигающий свет).

    Используйте для ответа на вопрос 6.1a Свидетельства о медицинском обслуживании

    4 типа общения и способы их улучшения

    Коммуникативные навыки жизненно важны для здорового и эффективного рабочего места. Часто относящееся к категории «мягких навыков» или навыков межличностного общения, общение — это акт обмена информацией от одного человека к другому человеку или группе людей. Есть много разных способов общения, каждый из которых играет важную роль в обмене информацией.

    В этой статье мы более подробно рассмотрим различные типы общения и способы улучшить свои навыки в каждом из них.

    Важность общения

    Мы используем общение каждый день практически в любой среде, в том числе на рабочем месте. Независимо от того, киваете ли вы в знак согласия или представляете информацию большой группе, общение абсолютно необходимо при построении отношений, обмене идеями, делегировании обязанностей, управлении командой и многом другом.

    Обучение и развитие хороших коммуникативных навыков может помочь вам добиться успеха в карьере, сделать вас конкурентоспособным кандидатом на работу и построить вашу сеть контактов. Хотя это требует времени и практики, навыки общения и межличностного общения, безусловно, можно как улучшить, так и отточить.

    Есть четыре основных типа общения, которые мы используем ежедневно: вербальное, невербальное, письменное и визуальное. При всех этих стилях общения наиболее эффективным является умение активно слушать, наблюдать и сопереживать.Развитие этих мягких навыков поможет вам лучше понять сообщение и вдумчиво ответить.

    Связанные: Общие коммуникационные барьеры

    Описание изображения

    Типы общения
    1. Устный

    1. Невербальный
    1. Визуальный
    1. Письменный
    • Стремитесь к простоте.
    • Не полагайтесь на тон.
    • Найдите время, чтобы просмотреть свои письменные сообщения.
    • Сохраните файл с записями, которые кажутся вам эффективными или интересными.

    Типы связи

    Есть несколько различных способов обмена информацией друг с другом. Например, вы можете использовать устное общение при совместном использовании презентации с группой. Вы можете использовать письменное общение при приеме на работу или отправке электронного письма. Вот более подробный обзор четырех основных категорий общения:

    1. Устное

    Устное общение — это использование языка для передачи информации посредством разговорной речи или языка жестов.Это один из наиболее распространенных типов, который часто используется во время презентаций, видеоконференций и телефонных звонков, встреч и разговоров один на один. Устное общение важно, потому что оно эффективно. Это может быть полезно для поддержки вербального общения как невербальным, так и письменным общением.

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить свои навыки вербального общения:

    • Говорите уверенно и уверенно. Особенно при представлении информации нескольким или группе людей обязательно используйте сильный голос, чтобы каждый мог легко вас услышать.Говорите уверенно, чтобы ваши идеи были ясны и понятны другим.

    • Используйте активное прослушивание. Другая сторона вербального общения — это внимательно слушать и слышать других. Навыки активного слушания являются ключевыми при проведении встречи, презентации или даже при участии в беседе один на один. Это поможет вам расти как коммуникатор.

    • Избегайте слов-заполнителей. Может возникнуть соблазн, особенно во время презентации, использовать слова-заполнители, такие как «ммм», «нравится», «так» или «да».«Хотя это может показаться естественным после завершения предложения или паузы, чтобы собраться с мыслями, это также может отвлекать аудиторию. Попробуйте сделать презентацию надежному другу или коллеге, который сможет привлечь внимание к тому, когда вы используете слова-вставки. Попробуйте заменить их, сделав вдох, когда вам захочется их использовать.

    2. Невербальное общение

    Невербальное общение — это использование языка тела, жестов и мимики для передачи информации другим.Его можно использовать как намеренно, так и ненамеренно. Например, вы можете непреднамеренно улыбнуться, когда услышите приятную или приятную идею или информацию. Невербальное общение помогает понять мысли и чувства других.

    Если они демонстрируют «замкнутый» язык тела, например, скрещенные руки или сутулые плечи, они могут чувствовать тревогу, злость или нервозность. Если они демонстрируют «открытый» язык тела, когда обе ноги стоят на полу, а руки по бокам или на столе, они, вероятно, настроены позитивно и открыты для информации.

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить свои невербальные коммуникативные навыки:

    • Обратите внимание на то, как ваши эмоции ощущаются физически. В течение дня, когда вы испытываете ряд эмоций (от возбуждения, скуки, счастья или разочарования), постарайтесь определить, где вы чувствуете эту эмоцию в своем теле. Например, если вы чувствуете беспокойство, вы можете заметить, что у вас сжимается живот. Развитие самосознания того, как эмоции влияют на ваше тело, поможет вам лучше понять свое внешнее представление.

    • Целенаправленно относитесь к невербальному общению. Старайтесь демонстрировать позитивный язык тела, когда вы чувствуете бдительность, открытость и позитивный настрой по отношению к своему окружению. Вы также можете использовать язык тела для поддержки своего вербального общения, если вы чувствуете смущение или беспокойство по поводу информации, например, нахмурив брови. Используйте язык тела наряду с вербальным общением, например задавайте уточняющие вопросы или отводите докладчика в сторону, чтобы дать обратную связь.

    • Подражайте невербальному общению, которое вы считаете эффективным. Если вы находите определенные выражения лица или язык тела полезными для определенных условий, используйте их в качестве руководства при улучшении собственного невербального общения. Например, если вы видите, что когда кто-то кивает головой, это эффективно передает одобрение и положительный отзыв, используйте это на следующей встрече, когда у вас возникнут те же чувства.

    Связанные: Примеры невербального общения на рабочем месте

    3. Письменное общение

    Письменное общение — это процесс написания, набора или печати символов, таких как буквы и цифры, для передачи информации.Это полезно, потому что предоставляет запись информации для справки. Письмо обычно используется для обмена информацией с помощью книг, брошюр, блогов, писем, записок и многого другого. Электронная почта и чаты — распространенная форма письменного общения на рабочем месте.

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить свои письменные коммуникативные навыки:

    • Стремитесь к простоте. Письменное общение должно быть максимально простым и понятным. Хотя может быть полезно включать много деталей в учебные коммуникации, например, вам следует искать области, в которых вы можете писать как можно яснее, чтобы ваша аудитория могла понять.

    • Не полагайтесь на тон. Поскольку у вас нет нюансов вербального и невербального общения, будьте осторожны, когда пытаетесь передать определенный тон при письме. Например, попытка передать шутку, сарказм или волнение может переводиться по-разному в зависимости от аудитории. Вместо этого постарайтесь, чтобы ваш текст был как можно более простым и понятным, и продолжайте устное общение, чтобы добавить больше индивидуальности.

    • Найдите время, чтобы просмотреть свои письменные сообщения. Выделение времени на перечитывание электронных писем, писем или служебных записок может помочь вам выявить ошибки или возможности сказать что-то по-другому. Для важных сообщений или сообщений, которые будут отправлены большому количеству людей, может быть полезно попросить доверенного коллегу также просмотреть его.

    • Сохраните файл с записями, которые кажутся вам эффективными или приятными. Если вы получили брошюру, электронное письмо или памятку, которую считаете особенно полезной или интересной, сохраните ее для справки при написании собственных сообщений.Использование методов или стилей, которые вам нравятся, со временем поможет вам стать лучше.

    Подробнее: Навыки письменного общения: определения и примеры

    4. Визуальное общение

    Визуальное общение — это акт использования фотографий, рисунков, рисунков, эскизов, диаграмм и графиков для передачи информации. Визуальные эффекты часто используются в качестве вспомогательного средства во время презентаций для предоставления полезного контекста наряду с письменным и / или устным общением. Поскольку у людей разные стили обучения, визуальная коммуникация может быть более полезной для некоторых, чтобы усваивать идеи и информацию.

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить свои навыки визуального общения:

    • Спросите других, прежде чем добавлять наглядные пособия. Если вы планируете поделиться наглядным пособием в своей презентации или по электронной почте, подумайте о том, чтобы попросить других высказать свое мнение. Добавление визуальных элементов может иногда сбивать с толку или путать концепции. Получение сторонней точки зрения может помочь вам решить, добавляет ли визуальная ценность вашим коммуникациям.

    • Учитывайте свою аудиторию. Обязательно включайте визуальные эффекты, которые легко понимает ваша аудитория. Например, если вы показываете диаграмму с незнакомыми данными, обязательно найдите время и объясните, что происходит в визуальном элементе и как это соотносится с тем, что вы говорите. Вы никогда не должны использовать чувствительные, оскорбительные, жестокие или графические изображения в любой форме.

    Чтобы улучшить свои коммуникативные навыки, поставьте перед собой личные цели, чтобы постепенно выполнять то, что вы хотите достичь. Было бы полезно проконсультироваться с доверенными коллегами, менеджерами или наставниками, чтобы определить, на каких областях лучше всего сосредоточиться в первую очередь.

    Связано: 14 коммуникационных стратегий для преодоления коммуникативных барьеров на рабочем месте

    Примените свое обучение к действию с помощью программы Indeed Career Assessments

    После завершения ваши результаты будут представлены потенциальным работодателям, ищущим кандидатов, соответствующих вашему опыту и опыту. См. Полный список оценок, доступных в вашем профиле Indeed.

    Навыки письменного общения: определения и примеры

    Эта статья была одобрена карьерным тренером Indeed


    Практически каждая работа требует определенной степени письменных коммуникативных навыков, будь то отправка электронных писем, написание заметок или предоставление сводок и отчетов . Способность общаться четко, кратко и конкретно в письменной форме гарантирует, что все, с кем вы работаете, поймут, что вы им говорите. Поскольку письменные коммуникативные навыки очень важны в бизнесе, стоит потратить время на их улучшение.

    В этой статье мы рассмотрим, что определяет сильные коммуникативные навыки, и дадим вам несколько советов, как улучшить свои собственные навыки.

    Что такое письменные коммуникативные навыки?

    Письменные коммуникативные навыки необходимы для того, чтобы изложить свою точку зрения в письменной форме. Хотя у них много общих черт с навыками вербального общения, между ними есть некоторые важные различия. В тех случаях, когда вербальное общение использует язык тела и тон голоса для выражения смысла и тона, письменное общение основывается на грамматике, пунктуации и выборе слов.Развитие навыков письменного общения требует практики и внимательного отношения к деталям.

    Подробнее: Как улучшить коммуникативные навыки

    Примеры письменных коммуникативных навыков

    В профессиональных условиях отличные письменные коммуникативные навыки складываются из пяти ключевых элементов. Посмотрите на несколько примеров каждого из этих элементов ниже:

    Ясность

    Ясность помогает вашему читателю понять, о чем вы говорите, или, по крайней мере, понять достаточно, чтобы знать, какие вопросы им нужно задать для дальнейшего разъяснения.Ясность достигается благодаря тому, что мы пишем простым языком и придерживаемся конкретной, конкретной информации:

    Пример: «Мы внедряем новую политику задержек, чтобы гарантировать, что все сотрудники могут уверенно полагаться на наш согласованный график. См. Подробности в новая политика ниже. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете направить их руководителю отдела кадров ».

    Приведенный выше пример сразу достигает цели сообщения, затрагивает намерение, стоящее за изменением политики, и предоставляет явные шаги, которые необходимо выполнить, если читателю потребуются дополнительные разъяснения.

    Краткость

    Важно быстро и эффективно добраться до вашей точки зрения. Включите только ту информацию, которая необходима для выражения вашей точки зрения:

    Пример: «Изучив статьи, которые вы написали для нас, я пришел к выводу, что вы один из самых талантливых писателей в нашей команде».

    Лаконичное написание, подобное приведенному выше, помогает сохранить ясность, избегая ненужных деталей или чрезмерно сложных структур предложений.Это также придаст вашему письму больше уверенности.

    Тон

    Тон означает «голос» вашего письма. В деловой переписке ваш тон должен быть профессиональным, смешанным с различной степенью формальности и дружелюбия:

    Пример: «Спасибо, что прислали это письмо. Я выделил несколько неточностей, обнаруженных в этом отчете, и приложил последние данные нашей бухгалтерии. Пожалуйста, верните мне отредактированный отчет до полудня пятницы.Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спросить.»

    Даже при сообщении негативных новостей, таких как указание на ошибки, избегайте обвинений или выражений, которые могут заставить читателя почувствовать себя выделенным. Вы также хотите быть конкретным. Вместо того, чтобы говорить: « Это неверный отчет, » укажите именно то, что вы просите.

    Активный голос

    Активный голос обычно более доступен и легче отслеживается для читателей, чем пассивный. Активный голос помогает лучше сформулировать предложение и позволяет читателю быстрее переходить к написанию.Сложный пассивный залог имеет место и в других формах письма, но он замедляет читателя в профессиональном общении.

    Пример: «Все руководители отделов рассмотрели предложение».

    Грамматика и пунктуация

    Насколько вы уделяете внимание точной грамматике и пунктуации, будет зависеть от того, насколько формальным должно быть письмо. Однако даже в неформальном письме грамматика и пунктуация важны для того, чтобы ваша точка зрения была донесена.

    Пример: «Первоначальное руководство определяет объем и структуру проекта, разбивает их на этапы и предоставляет критерии для отслеживания прогресса и измерения результатов».

    Без правильного использования запятых, артиклей, предлогов, времени глаголов и другой базовой грамматики приведенное выше предложение было бы трудно понять.

    Связано: Навыки невербального общения

    Как улучшить свои письменные коммуникативные навыки

    Вот несколько советов, которые следует помнить всякий раз, когда вы пишете что-либо, будь то быстрое электронное письмо или подробный отчет:

    1.Знайте свою цель, прежде чем начать писать

    Если вы четко поставите себе цель, ваше письмо будет целенаправленным и ясным. Эта цель может заключаться в том, чтобы заставить читателя действовать, ответить на ваше письмо или узнать важную информацию. Какой бы ни была ваша цель, вы должны достичь ее как можно быстрее в начале сообщения. Начните с ключевого момента и уточните детали, необходимые для его понимания. Подобная организация вашего сообщения передает суть так, что ее поймут даже читатели, которые могут бегло ее просмотреть.

    2. Включите только необходимые сведения

    После того, как вы написали свой первый черновик, прочтите его и задайте следующие три вопроса в каждом отдельном предложении:

    Ясна ли цель сообщения и конкретный?

    Если вам нужен отчет или обновление проекта, укажите конкретный срок, а не просто неопределенно укажите, что это срочно. Укажите, какие конкретные детали вы ожидаете включить в этот отчет или обновление. Читатель должен сразу понимать, чего вы от него ожидаете и когда, не расшифровывая ваше сообщение.

    Необходима ли эта деталь для читателя, чтобы понять цель сообщения?

    Если вы можете удалить целое предложение, а читатель все еще может понять, что ему нужно сделать, подумайте об его удалении.

    Это написано максимально просто и прямо?

    Вы пишете, чтобы разъяснить суть, оставляя как можно меньше места для неправильного толкования. Хотя определенный отраслевой термин или более крупное слово могут быть более конкретными для значения вашего сообщения, если ваш читатель не понимает нюансов его значения, а вы понимаете, подумайте о более простом и доступном выборе слова.

    3. Используйте схемы

    Для более длинных текстов, таких как отчет, найдите время, чтобы написать схему, чтобы систематизировать свои мысли и определить лучший способ организации информации. Контуры могут быть бесценным ресурсом при написании, потому что они гарантируют, что вы изложите все необходимые моменты в логическом порядке.

    4. Будьте профессиональны

    Даже если вы просто отправляете быстрое электронное письмо одному из ближайших коллег, избегайте шуток или личных жалоб.Самый безопасный подход — это предположить, что все письменные сообщения могут быть переданы всему офису. Прежде чем нажать «Отправить», спросите себя: « Вы бы согласились, если бы все прочитали это письмо?

    5. Тщательно отредактируйте

    Прочтите все два или три раза. Помимо проверки базовой грамматики и правописания, обратите внимание на то, как это звучит. Задайте основные вопросы о ясности и эффективности написанного, например:

    • Как это происходит?
    • Есть ли в этом смысл?
    • Слишком много лишних деталей?
    • Есть ли какие-то недостающие детали, необходимые для понимания сути? Вы написали это просто и прямо?

    Затем сохраните черновик и отойдите от него на несколько минут, пока вы работаете над другой задачей.Вернитесь к нему потом и прочтите еще раз.

    Отличный способ встроить редактирование в вашу рабочую процедуру — написать черновики всех писем, которые вам нужно отправить. Затем, когда все черновики будут завершены, вернитесь к началу и отредактируйте каждый из этих черновиков, прежде чем окончательно их отправить.

    Подробнее: Общие коммуникативные барьеры (с примерами)

    Как продемонстрировать свои письменные коммуникативные навыки

    Письменные коммуникативные навыки необходимы на всех этапах, от получения работы до выполнения ее с максимальной эффективностью.Вот несколько случаев, когда вы продемонстрируете эти навыки:

    В вашем резюме

    Ваше резюме должно быть легко просматриваемым и сосредоточенным на подчеркивании ваших величайших достижений и ваших сильных сторон. Положитесь на маркированный список, списки и четкие заголовки. Вы хотите использовать это как возможность продемонстрировать свою способность общаться кратко и ясно.

    В сопроводительном письме

    В отличие от резюме, сопроводительное письмо должно состоять из более подробных и хорошо построенных предложений.Здесь вы демонстрируете свою способность вплетать детали в четкое и увлекательное повествование. Расскажите свою историю с четкой целью. Вместо того, чтобы составлять список достижений, сконцентрируйтесь на одном или двух своих великих достижениях и объедините свои достижения в историю, которая показывает, как ваши уникальные сильные стороны и опыт помогли вам достичь этих результатов.

    На собеседовании при приеме на работу

    Хотя ваше собеседование будет больше посвящено вашим навыкам вербального общения, вы все же должны быть уверены, что ваши ответы ясны, кратки и конкретны.Это усилит впечатление, что вы умеете общаться целеустремленно и эффективно.

    В благодарственном письме

    После собеседования у вас есть последняя возможность продемонстрировать свои письменные коммуникативные навыки. Благодарственное письмо или электронное письмо позволит вам показать свою способность сочетать профессионализм и дружелюбие. Ваше благодарственное письмо может продемонстрировать ваше владение тоном и внимание к деталям.

    В ваших электронных письмах

    Большинство рабочих мест сегодня требуют отправки электронных писем почти ежедневно.Важно, чтобы ваши письма отражали ваш профессионализм, надежность и дружелюбие. Хорошо написанное электронное письмо является прямым, конкретным и предоставляет читателям четкие следующие шаги, будь то ответ на ваше электронное письмо, назначение встречи, выполнение задачи или сообщение им, что они могут задать вам вопросы, которые могут у них возникнуть.

    В ваших презентациях и отчетах

    Презентации и отчеты — это места, где вы и ваша команда информируете остальную часть компании о том, над чем вы работали, чего вы достигли и каковы ваши цели и ожидания. вперед.Для этого нужно предоставлять организованные, легкие для чтения отчеты, которые могут понять даже люди, которые, возможно, не знакомы с вашим отделом. Писая для аудитории за пределами вашего отдела, избегайте терминов, которые не используются широко за пределами вашей собственной команды. Если вам нужно использовать определенную терминологию, убедитесь, что вы нашли время, чтобы включить определения и объяснения.

    12 эффективных коммуникационных стратегий, которые можно использовать на работе

    Эта статья была одобрена тренером Indeed Career Coach.


    Эффективное общение на рабочем месте может иметь значительное влияние почти на все аспекты производительности и успеха компании. Понимание коммуникативных барьеров и стратегии их преодоления может помочь вам стать более эффективным сотрудником. В этой статье мы обсуждаем различные типы коммуникативных барьеров и 12 стратегий улучшения коммуникации на работе.

    Каковы основные формы общения?

    Общение — это то, как мы обмениваемся информацией с другими.Ниже приведены основные формы общения:

    Устное общение
    Сюда входят разговоры, разговоры, презентации, видеочат и телефонные звонки.

    Письменное общение
    Этот тип общения включает письменное слово, например, в электронных письмах, памятках, отчетах, содержимом веб-сайтов и документах.

    Невербальное общение
    Включает язык тела, мимику и внешний вид. Например, соблюдение дресс-кода на официальном мероприятии означает согласие и уважение, тогда как ношение джинсов на официальном мероприятии может указывать на неуважение или неуважение.

    Коммуникационные стратегии могут быть реализованы во всех формах коммуникации, чтобы улучшить понимание и получение информации.

    Подробнее: Примеры невербального общения на рабочем месте

    Типы коммуникационных барьеров

    Люди ежедневно общаются по-разному. Однако не все коммуникации эффективны. То, как мы передаем информацию, может существенно повлиять на то, как эта информация переводится, и потенциально может создать барьер, который мешает человеку правильно нас понять.

    На рабочем месте могут возникать следующие типы коммуникационных барьеров:

    Физические барьеры

    Этот тип коммуникационного барьера может относиться к физическому расположению рабочего места (отдельные рабочие зоны, закрытые двери офиса), а также воспринимаемые территории в офисном пространстве. Например, если все руководители работают в одной области офиса, другие сотрудники могут чувствовать страх, приближаясь к этой области, и в результате избегают этой области.

    Эмоциональные барьеры

    Эмоциональные коммуникативные барьеры — это те, которые возникают в результате таких эмоций, как недоверие и страх. Например, если человек боится своего менеджера, он с большей вероятностью будет интерпретировать общение с менеджером негативно и ограниченно.

    Языковые барьеры

    Примеры языковых барьеров включают использование жаргона, незнакомых выражений и сокращений в письменном и устном общении.

    Связано: Руководство по улучшению взаимодействия в команде на рабочем месте

    12 коммуникационных стратегий для использования на работе

    Следующие 12 коммуникационных стратегий могут помочь вам преодолеть и предотвратить коммуникативные проблемы на работе:

    1.Следите за языком своего тела

    Язык тела, выражения лица и другие невербальные сигналы могут играть большую роль в эффективном общении. Обратите внимание на свой язык тела при общении и настройтесь, если язык вашего тела не поддерживает то, что вы пытаетесь передать. Поза может быть формой языка тела, поэтому убедитесь, что вы сидите прямо, чтобы выразить уважение и внимательность во время разговора или встречи.

    2. Поддерживайте зрительный контакт

    Зрительный контакт показывает, что вы обращаете внимание на другого человека и принимаете активное участие в разговоре.

    3. Запрашивайте и предоставляйте обратную связь

    Предлагая и запрашивая отзывы, вы показываете, что вам небезразлично, что говорит другой человек, а также его мнение по обсуждаемой теме.

    4. Используйте ободряющие небольшие словесные комментарии

    Принимая участие в беседе, используйте небольшие словесные комментарии, такие как «ага». Это может побудить говорящего продолжить и дать понять, что вы слушаете.

    5. Не перебивайте

    Не перебивайте, когда другой человек говорит, чтобы выразить уважение и чтобы вы слушали то, что он говорит.

    6. Сосредоточьтесь на том, что говорит другой человек

    Внимание — ключ к эффективному общению. Когда говорит другой человек, уделите ему все свое внимание и подтвердите, что вы слышите его сообщение.

    7. Ограничьте количество отвлекающих факторов

    Общение намного эффективнее, когда отвлекающих факторов практически нет. Во время общения уберите мобильное устройство, выключите компьютер и ограничьте любые другие отвлекающие факторы, которые могут помешать вам присутствовать во время разговора.

    Связано: 4 типа общения (с примерами)

    8. Примите участие в уроке публичных выступлений

    Занятие речью может помочь укрепить уверенность при общении с другими и вооружить вас эффективными коммуникационными стратегиями.

    9. Признавайте то, что говорят другие

    Во время разговора с кем-то подтверждайте то, что он говорит, кивая, используя мимику и участвуя в разговоре, когда это необходимо.

    10. Учитывайте свой тон голоса

    Ваш тон голоса может существенно повлиять на то, как другие интерпретируют то, что вы говорите. Например, если вы обсуждаете серьезную тему, ваш тон должен быть уверенным и твердым, а не игривым или неуверенным.

    11. Используйте соответствующую грамматику и правописание

    Избегайте использования сокращений, сленга, жаргона и других форм языка, которые могут быть непонятны другим. Составьте слова и убедитесь в правильности написания и грамматики.

    12. Вычитайте и отредактируйте

    Перед отправкой электронного письма, текста или другого письменного сообщения найдите время, чтобы вычитать и внести все необходимые правки. Это гарантирует, что ваше письменное общение будет профессиональным и передаст ваше сообщение максимально точно.

    Связанный: Коммуникационные навыки: определения и примеры

    Пять типов коммуникации | Дрексель Гудвин

    6 препятствий на пути к эффективному общению> опубликовано 12 июля 2018 г.

    Готовясь к осеннему курсу: Коммуникации для профессионалов , я все больше и больше думал о различных типах коммуникации.В предыдущие годы я выделил четыре типа общения, но я считаю, что на самом деле существует пять типов общения: вербальное, невербальное, письменное, аудирование и визуальное.

    Словесное общение

    Устное общение происходит, когда мы разговариваем с другими. Это может быть личное общение, по телефону, через Skype или Zoom и т. Д. Некоторые устные беседы носят неформальный характер, например, беседа с другом за чашкой кофе или на кухне в офисе, в то время как другие носят более формальный характер, например, по расписанию. встреча.Независимо от типа, речь идет не только о словах, но и о калибре и сложности этих слов, о том, как мы соединяем эти слова вместе, чтобы создать всеобъемлющее сообщение, а также об интонации (высота звука, тон, каденция и т. Д. .) используется во время разговора. А при общении лицом к лицу, хотя слова важны, их невозможно отделить от невербального общения.

    Невербальная коммуникация

    То, что мы делаем, когда говорим, часто говорит больше, чем реальные слова.Невербальное общение включает выражение лица, позу, зрительный контакт, движения рук и прикосновения. Например, если вы разговариваете со своим начальником о своей идее экономии, важно обращать внимание как на его слова, так и на их невербальное общение. Ваш босс может быть согласен с вашей идеей на словах, но его невербальные сигналы: избегание зрительного контакта, вздохи, сморщенное лицо и т. Д. Указывают на нечто иное.

    Письменное сообщение

    Будь то электронное письмо, памятка, отчет, сообщение в Facebook, твит, контракт и т. Д.все формы письменного общения преследуют одну и ту же цель — распространять информацию в ясной и сжатой форме, хотя эта цель часто не достигается. На самом деле, плохие навыки письма часто приводят к путанице и затруднениям и даже к потенциальной правовой опасности. При письменном общении, особенно в эпоху цифровых технологий, важно помнить, что сообщение живет, возможно, вечно. Таким образом, нужно помнить две вещи: во-первых, писать хорошо — плохо построенные предложения и небрежные ошибки заставят вас плохо выглядеть; и, во-вторых, убедитесь, что содержание сообщения — это то, что вы хотите продвигать или ассоциировать с ним в долгосрочной перспективе.

    Прослушивание

    Акт слушания не часто попадает в список типов общения. Однако активное слушание, возможно, является одним из наиболее важных типов общения, потому что, если мы не можем слушать человека, сидящего напротив нас, мы не сможем эффективно взаимодействовать с ним. Подумайте о переговорах — часть процесса состоит в том, чтобы оценить, чего хочет и в чем нуждается оппозиция. Не слушая, это невозможно оценить, что затрудняет достижение взаимовыгодного исхода.

    Визуальная связь

    Мы визуальное общество. Подумайте об этом, телевизоры работают круглосуточно, без выходных, Facebook визуален с мемами, видео, изображениями и т. Д., Instagram — это платформа только для изображений, а рекламодатели используют изображения для продажи продуктов и идей. Подумайте об этом с личной точки зрения — изображения, которые мы публикуем в социальных сетях, предназначены для передачи смысла — для передачи сообщения. В некоторых случаях это сообщение может быть таким: посмотрите на меня, я в Италии или я только что получил награду. Остальные — раненые животные, плачущие дети и т. Д. — тщательно подобраны, чтобы дергать нас за струны сердца.

    Мы постоянно общаемся каждый день. Делаем это не задумываясь — работаем на автопилоте связи. Однако я призываю вас подумать о том, как вы общаетесь. Как вы общаетесь устно? Какие невербальные сигналы вы используете, когда вам неинтересно? В восторге? Нервный? Ты хороший слушатель? Можете ли вы написать краткое, четко сформулированное сообщение? Есть ли препятствия на пути к эффективному общению?

    Понимание того, как вы общаетесь, — первый шаг к более эффективному общению.Вы можете легко найти в Интернете курсы общения. Существуют различные кредитные и некредитные курсы, которые помогут вам улучшить свои коммуникативные навыки, в том числе наша некредитная серия.

    Бест,

    Энн Конверс Willkomm
    Ассистент клинического профессора
    Заведующий отделением аспирантуры
    Goodwin College
    Drexel University

    Типы общения — Типы стилей общения

    Формы общения —

    Невербальное общение

    «Самая важная часть общения — это слышать то, что не говорят.»- Питер Друкер

    Хотя вербальное общение важно, произносимые слова составляют лишь небольшую часть общения. В большинстве случаев общение невербально. Фактически, некоторые исследования показали, что до 93% общения является невербальным! Количество невербального общения показывает, почему так важно уделять пристальное внимание действиям людей, а также их словам.

    Итак, как люди общаются невербально? Невербальное общение состоит в основном из мимики и языка тела.Понимание этих невербальных сигналов помогает полностью понять, что говорит говорящий. Овладение невербальным общением позволит вам лучше общаться, поскольку вы лучше понимаете невербальные сигналы, которые посылаете вы и люди, с которыми вы общаетесь. Если вы не понимаете невербального общения, вы пропустите часть сообщения. Невербальные сигналы могут сказать вам, что чувствуют люди, говорят ли они правду и обращают ли они внимание.

    Итак, что такое невербальные сигналы и как их идентифицировать? Вот список распространенных невербальных сигналов, которые могут многое рассказать вам о том, что говорит человек:

    • Попадание в глаза
    • Темп или скорость речи
    • Скрещенные руки или ноги
    • Осанка или положение тела
    • Выражение лица

    Теперь, когда вы знаете некоторые невербальные сигналы, на которые следует обратить внимание, вы можете начать смотреть, что они могут означать.Читая невербальное общение, обращайте внимание на разницу между тем, что люди говорят, и тем, что они делают. Также важно осознавать свои невербальные сигналы. Когда ваши слова не совпадают с вашим выражением лица, языком тела и осанкой, люди это заметят. Хотя на самом деле они могут не думать: «Невербальное общение этого человека не соответствует его словам», они будут испытывать чувство недоверия, неуверенности и замешательства при разговоре с вами.

    Что такое связь? Устный, невербальный и письменный

    Общение — это просто акт передачи информации из одного места, человека или группы в другое.

    В каждом сообщении участвует (как минимум) один отправитель, сообщение и получатель. Это может показаться простым, но на самом деле общение — очень сложный предмет.

    На передачу сообщения от отправителя получателю может повлиять множество вещей. К ним относятся наши эмоции, культурная ситуация, среда, используемая для общения, и даже наше местоположение. Сложность состоит в том, почему хорошие коммуникативные навыки считаются столь желанными работодателями во всем мире: точное, эффективное и недвусмысленное общение на самом деле чрезвычайно сложно.

    На этой странице подробно объясняется, что мы подразумеваем под « сообщение ».


    Определение коммуникации

    связь , n . Передача или обмен информацией в устной, письменной или иной форме. … Успешная передача или обмен идеями и чувствами.


    Оксфордский словарь английского языка

    Как ясно из этого определения, коммуникация — это больше, чем просто передача информации.Этот термин требует элемента успеха в передаче или передаче сообщения, будь то информация, идеи или эмоции.

    Таким образом, сообщение состоит из трех частей: отправителя, сообщения и получателя.

    Отправитель «кодирует» сообщение, как правило, сочетанием слов и невербальной коммуникации. Он передается каким-либо образом (например, в устной или письменной форме), и получатель «декодирует» его.

    Конечно, получателей может быть несколько, и сложность связи означает, что каждый из них может получать несколько разные сообщения.Два человека могут понимать разные слова и / или язык тела по-разному. Также возможно, что ни один из них не будет иметь такого же понимания, как отправитель.

    При личном общении роли отправителя и получателя не различаются. Эти две роли будут передаваться вперед и назад между двумя людьми, говорящими. Обе стороны общаются друг с другом, даже если очень тонко, например, посредством зрительного контакта (или его отсутствия) и общего языка тела. Однако в письменном общении отправитель и получатель более различимы.

    Категории сообщений

    Существует множество способов, которыми мы общаемся, и в любой момент времени их может быть несколько.

    К различным категориям общения относятся:

    • Устное или устное общение , которое включает личное общение, телефон, радио или телевидение и другие средства массовой информации.

    • Невербальная коммуникация , охватывающая язык тела, жесты, то, как мы одеваемся или ведем себя, где мы стоим, и даже наш запах.Есть много тонких способов, которыми мы общаемся (возможно, даже непреднамеренно) с другими. Например, тон голоса может указывать на настроение или эмоциональное состояние, в то время как сигналы рук или жесты могут дополнять речевое сообщение.

    • Письменное общение : включает письма, электронную почту, социальные сети, книги, журналы, Интернет и другие средства массовой информации. До недавнего времени относительно небольшое количество писателей и издателей было очень влиятельным человеком, когда дело касалось передачи письменного слова.Сегодня мы все можем писать и публиковать наши идеи в Интернете, что привело к взрывному росту информационных и коммуникационных возможностей.

    • Визуализации : графики и диаграммы, карты, логотипы и другие визуализации могут передавать сообщения.


    Желаемый результат или цель любого коммуникационного процесса — взаимопонимание.


    Процесс межличностного общения нельзя рассматривать как явление, которое просто «происходит».Напротив, его следует рассматривать как процесс, в котором участники согласовывают друг с другом свои роли, сознательно или бессознательно.

    Сообщение или сообщение отправлено отправителем по каналу связи одному или нескольким получателям.

    Отправитель должен закодировать сообщение (передаваемую информацию) в форму, соответствующую каналу связи, а затем получатель декодирует сообщение, чтобы понять его смысл и значение.

    Непонимание может возникнуть на любом этапе коммуникационного процесса.

    Эффективное общение включает в себя минимизацию возможных недопониманий и преодоление любых препятствий для общения на каждом этапе процесса общения.

    См. Нашу страницу: Барьеры для эффективного общения для получения дополнительной информации.

    Эффективный коммуникатор понимает свою аудиторию , выбирает соответствующий канал связи, оттачивает свое сообщение для этого конкретного канала и эффективно кодирует сообщение, чтобы уменьшить непонимание получателем (ами).

    Они также будут запрашивать обратную связь от получателя (ей), чтобы убедиться, что сообщение понято, и попытаются исправить любое недоразумение или путаницу как можно скорее.

    Получатели могут использовать такие методы, как Clarification и Reflection , как эффективные способы гарантировать, что отправленное сообщение было правильно понято.

    Коммуникационный процесс

    Сообщение или сообщение отправляется отправителем по каналу связи получателю или нескольким получателям.

    Отправитель должен закодировать сообщение (передаваемую информацию) в форму, соответствующую каналу связи, а получатель (и) затем декодирует сообщение, чтобы понять его смысл и значение.

    Непонимание может возникнуть на любом этапе коммуникационного процесса.

    Эффективное общение включает в себя минимизацию возможных недопониманий и преодоление любых препятствий для общения на каждом этапе процесса общения.

    См. Нашу страницу: Барьеры для эффективного общения для получения дополнительной информации.

    Эффективный коммуникатор понимает свою аудиторию , выбирает соответствующий канал связи, оттачивает свое сообщение для этого канала и кодирует сообщение, чтобы уменьшить непонимание со стороны получателя (ей).

    Они также будут запрашивать обратную связь от получателя (ей) относительно того, как понимается сообщение, и пытаться исправить любое недоразумение или путаницу как можно скорее.

    Получатели

    могут использовать такие методы, как Clarification и Reflection , как эффективные способы гарантировать, что отправленное сообщение было правильно понято.


    Каналы связи

    Каналы связи — это термин, используемый для обозначения того, как мы общаемся. Следовательно, это метод, используемый для передачи нашего сообщения получателю или для получения сообщения от кого-то еще.

    Сегодня нам доступны несколько каналов связи.К ним относятся личные беседы, телефонные звонки, текстовые сообщения, электронная почта, Интернет (включая социальные сети, такие как Facebook и Twitter), радио и телевидение, письменные письма, брошюры и отчеты.

    Выбор подходящего канала связи жизненно важен для эффективного общения. У каждого канала связи есть свои сильные и слабые стороны.

    Например, передача новостей о предстоящем событии в письменном письме может четко передать сообщение одному или двум людям.Однако это не будет эффективным по времени или затратам способом передать сообщение большому количеству людей. С другой стороны, передать сложную техническую информацию легче с помощью печатного документа, чем устного сообщения. Получатели могут усваивать информацию в своем собственном темпе и повторно посещать все, что им не до конца понятно.

    Письменное общение также полезно как способ записывать сказанное, например, ведя протокол собрания.

    См. Наши страницы: Ведение заметок и Как проводить собрание для получения дополнительной информации.

    Кодирование сообщений

    Все сообщения должны быть закодированы в форму, которая может быть передана по каналу связи, выбранному для сообщения.

    Все мы делаем это каждый день, переводя абстрактные мысли в устную или письменную форму. Однако для других каналов связи требуются другие формы кодирования, например текст, написанный для отчета, не будет хорошо работать, если будет транслироваться через радиопрограмму, а короткий сокращенный текст, используемый в текстовых сообщениях, будет неуместным в письме или речи.

    Сложные данные лучше всего передавать с помощью графика, диаграммы или другой визуализации.

    Эффективные коммуникаторы кодируют свои сообщения так, чтобы они соответствовали как каналу, так и предполагаемой аудитории. Они используют соответствующий язык, просто и ясно передавая информацию. Они также предвидят и устраняют вероятные причины путаницы и недопонимания. Как правило, они осведомлены об опыте получателей в расшифровке подобных сообщений.

    Успешное кодирование сообщений для аудитории и канала — жизненно важный навык для эффективного общения.

    Вы можете найти нашу страницу Важность простого английского языка полезной.

    Расшифровка сообщений

    После получения получателю необходимо расшифровать сообщение. Успешное декодирование также является жизненно важным навыком общения.

    Люди будут декодировать и понимать сообщения по-разному.

    Это будет зависеть от их опыта и понимания контекста сообщения, от того, насколько хорошо они знают отправителя, своего психологического состояния и того, как они себя чувствуют, а также времени и места получения.На них также могут влиять любые препятствия для связи , которые могут присутствовать.

    Таким образом, на декодирование и понимание влияет широкий спектр факторов.

    Успешные коммуникаторы понимают, как будет расшифровано сообщение, и предвидят и устраняют как можно больше потенциальных источников недопонимания.

    Обратная связь

    Заключительная часть сообщения — это обратная связь: получатель сообщает отправителю, что он получил и понял сообщение.

    Получатели сообщений, скорее всего, предоставят обратную связь о том, как они поняли сообщения, посредством как вербальных, так и невербальных реакций. Эффективные коммуникаторы обращают пристальное внимание на эту обратную связь, поскольку это единственный способ оценить, было ли сообщение понято так, как задумано, и позволяет исправить любую путаницу.

    Имейте в виду, что объем и форма обратной связи зависят от канала связи. Обратная связь во время личного или телефонного разговора будет немедленной и прямой, в то время как обратная связь на сообщения, передаваемые по телевидению или радио, будет косвенной и может быть отложена или даже передана через другие средства массовой информации, такие как Интернет.

    Эффективные коммуникаторы обращают пристальное внимание на эту обратную связь, поскольку это единственный способ оценить, было ли сообщение понято так, как задумано, и он позволяет исправить любую путаницу.

    Всегда можно спросить!


    Вы можете быть не уверены в том, что сообщение было успешно получено и декодировано, особенно если вы не получаете много отзывов от получателя. Если да, то всегда можно спросить!

    Быстрый вопрос — хорошее начало, например:

    « Это нормально? »или« »Вы это понимаете?

    Если вы хотите получить более подробный отзыв или убедиться, что получатель действительно понял, вы можете сказать что-то вроде:

    « Итак, давайте еще раз пробежимся по этому поводу.Я думаю, что я сделаю x, а вы сделаете y. Вы тоже это понимаете?

    Имейте в виду, что объем и форма обратной связи зависят от канала связи. Обратная связь во время личного или телефонного разговора будет немедленной и прямой, в то время как обратная связь на сообщения, передаваемые по телевидению или радио, будет косвенной и может быть отложена или даже передана через другие средства массовой информации, такие как Интернет.

    Подробнее об обратной связи: см. Наши страницы на Reflection , Clarification и Отправка и получение обратной связи


    Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны


    Наши электронные книги о навыках общения

    Узнайте больше о ключевых коммуникативных навыках, необходимых для эффективного общения.

    Наши электронные книги идеально подходят для тех, кто хочет узнать или развить свои коммуникативные навыки, и они полны удобной практической информации и упражнений.


    Умение эффективно общаться — самый важный из всех жизненных навыков.


    Понимание — первый шаг к улучшению

    Больше информации о коммуникации и ее принципах — это первый шаг к совершенствованию коммуникативных навыков. Хорошее понимание процесса и того, как он работает, поможет вам стать лучше в кодировании и декодировании сообщений.

    0
    Логопедический массаж для детей 2 лет: Логопедический массаж | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

    Логопедический массаж | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

    15.03.2015


    Что такое логопедический массаж? 

    Логопедический массаж – это разработка мышц лица и языка. 

    У одних детей может быть вялый язык, у других, наоборот, повышен тонус. Некоторые дети просто не могут повернуть или поднять язык – все эти проблемы влияют на речевое развитие. Логопедический массаж активизирует мышцы лица, губ, и языка, что позволяет «разговорить» неговорящих или плохо говорящих детей.

    Чем отличается ручной логопедический массаж от зондового? 

    При ручном массаже логопед разминает лицо и язык ребенка рукой. При зондовом массаже используются специальные логопедические зонды Новиковой. Зонды позволяют одновременно воздействовать на лицо, губы и язык. Данный вид массажа считается инновацией, его неоспоримым преимуществом является удобство для ребенка – ведь маленький зонд во рту доставляет гораздо меньше неприятных ощущений, чем большая рука взрослого человека. Логопед проводит массаж в игровой форме, предварительно сняв страх ребенка перед зондом: для каждого зонда существуют «ласковые названия» — например, игольчатый зонд мы называем «ежик». Маленький пациент сначала может прикоснуться к нему своей рукой и почувствовать, что прикосновение совсем не является болезненным. Затем «ежик» отправляется в рот к малышу – искать грибочки и яблочки. 

    Для чего нужен логопедический массаж? 

    Логопедический массаж нужен для активизации речевого аппарата, для повышения или понижения тонуса мышц лица, для увеличения объема движения языка. Логопедический массаж  нужен прежде всего неговорящим детям, чтобы провоцировать их на говорение. Логопедический массаж необходим детям с задержкой речевого развития (неговорящие дети до трех лет) и алалией (неговорящие дети после трех лет).

    Что используется в комплексе с логопедическим массажем? 

    Обычно на занятии мы применяем комплекс логопедических методов: 

    — зондовый массаж

    — артикуляционная гимнастика: различные движения для языка. Необходимо для активизации языка и изучения его правильного положения для произнесения различных звуков. 

    — дыхательная гимнастика: ребенок дует на различные предметы: вата, лист бумаги, вертушка. Это необходимо для активизации ротового выдоха, так как именно на ротовом, а не носовом выдохе мы говорим (у некоторых же детей преобладает носовой выдох). 

    — голосовая гимнастика: пропевание гласных звуков

    После этого можно переходить к звукоподражанию: просить маленького пациента повторять за логопедом различные слова. 

    Сколько по времени продолжается занятие у логопеда? 

    Продолжительность занятия зависит от усидчивости и возраста ребенка. Минимальная продолжительность занятия с логопедом – 30 минут. 3-летний ребенок позволяет делать массаж в течение 7-10 минут, 4-летний – в течение 10-15 минут, 5 летний – в течение 20 и более минут. Прочее время, отведенное для занятия, мы чередуем различные виды методик: артикуляционную, дыхательную и голосовую гимнастику. Также мы подключаем пальчиковые игры, так как доказано, что воздействие на нервные окончания, имеющиеся в наших пальцах, напрямую связано с развитием мозга. 

    Записаться на прием к логопеду О.А. Фроловой можно по телефонам +7 (496) 797-01-70, +7 (495) 518-83-86, +7(925)518-83-86

    Возврат к списку

    техники, особенности массажа в Санкт-Петербурге

    Логопедический массаж — это активный метод механического воздействия, который изменяет состояние мышц, нервов, кровеносных сосудов и тканей периферического речевого аппарата. Данная техника представляет собой одну из логопедических техник, способствующих нормализации произносительной стороны речи и эмоционального состояния лиц, страдающих речевыми нарушениями. Массаж лица и тела проводится на всех этапах коррекционного воздействия, но особенно значимо его использование на начальных этапах работы по коррекции речи. Нередко процедура является необходимым условием для эффективности логопедического воздействия.

    Проведение логопедического массажа

    Перед тем как начать логопедический массаж для детей, специалист должен обратить внимание: на мышцы языка, шеи, плечевого пояса, щек и губ. Для активизации речи и снятия мышечного напряжения проводится массаж отдельных частей тела:

    1. стоп
    2. кистей рук
    3. волосистой части головы
    4. ушных раковин
    5. лица
    6. языка
    7. шеи и спины
    8. точечное воздействие

    Цели процедуры

    1. Стимулирование и активизация речи
    2. Нормализация мышечного тонуса общей, ручной, пальчиковой, мимической и артикуляторной мускулатуры
    3. Увеличение объема и амплитуды артикуляционных движений
    4. Постановка неправильно произносимых звуков

    С какого возраста можно проводить процедуру?

    • С 0,3 лет, как профилактически, так и при наличии у ребёнка проблем, связанных с различными неврологическими состояниями.
    • Для не говорящих детей с 2-х до 3-х лет — как «способ вызывания речи».
    • Для детей от 3-х до 4-х лет — нередко единственный метод воздействия, так как традиционные занятия с логопедом ребенок выдержать не может.

    Логопедический массаж для детей рекомендован детям с различными речевыми расстройствами. Для активизации и коррекции речевых дефектов процедура применяется как самостоятельный метод лечения так и в качестве комплексного подхода. В зависимости от особенностей ребенка, общих медицинских показаний и результатов диагностики, эффективность процедуры может быть различной.

    Логопедический массаж для детей позволяет проводить коррекцию произношения звуков, нормализует работу мышц речевого аппарата, улучшает тонус и состояние голоса. Даже при выраженных симптомах неврологических отклонений,  использование такого рода массажа дает эффективные, хорошие результаты.

    Количество процедур необходимого курса массажа определяет  логопед-дефектолог на первичном приеме.

    Проводиться логопедический массаж должен только после тщательного обследования речевого аппарата. Если логопедический массаж выполняется правильно, в мышечной и нервной системе происходят благоприятные изменения. После прохождения курса логопедического массажа у детей отмечаются следующие положительные изменения:

    • Улучшается подвижность мышц речевого аппарата;
    • Нормализуется общий тонус мышц, включая мимические;
    • Мышцы речевого аппарата становятся более «спокойными», пропадают судороги, гиперкинезы и другие патологии;
    • Объем и амплитуда артикуляционных движений увеличиваются;
    • Вырабатывается координация и мышечная память для извлечения наиболее сложных звуков;
    • Активизируются те мышцы речевого аппарата, которые ранее не отличались хорошей подвижностью.

    Помимо этого, массаж у логопеда оказывает положительное влияние на работу других систем организма. В частности, нормальная работа артикуляционного аппарата помогает избавиться от повышенного слюноотделения (это может быть связано с недостаточной подвижностью некоторых мышц).

    Также логопедический массаж укрепляет глоточный рефлекс и способствует развитию лицевых мышц. Общее положительное воздействие этого вида массажа на организм заключается еще и в гармоничном развитии нервной системы. Механическое воздействие на нервные окончания благотворно сказывается на работе речевых центров головного мозга и, следовательно, на работке всего органа в целом.

    Противопоказания и условия проведения

    Несмотря на свою высокую эффективность при сравнительной простоте упражнений, массаж у логопеда имеет ряд противопоказаний. В частности, он не применяется при наличии инфекционных заболеваний, включая грипп. Очевидно, что нельзя выполнять массаж при герпесе и других заболеваниях кожи. К другим противопоказаниям относятся конъюнктивит и стоматит.

    Проводится логопедический массаж в хорошо проветриваемом помещении при комнатной температуре. Желательно проводить его каждый день или хотя бы через день циклами по 10-20 сеансов. Затем нужно сделать перерыв на пару месяцев, чтобы дать мышцам привыкнуть к новым возможностям. После этого, если есть такая необходимость, курс следует провести заново.

    Задержка речевого развития: как помочь ребенку заговорить

    №8 (185) сентябрь, 2018

    Продолжение. Начало в № 6(183).

    «Дизартрия»: диагностика и приемы логопедической коррекции

    Четвертый  урок ведет клинический логопед-дефектолог высшей категории, реабилитолог Центра детской неврологии и медицинской реабилитации Татьяна Калабухова.

    Хорошая речь – важнейшее условие всестороннего полноценного развития детей. Чем богаче и правильнее речь ребенка, тем легче ему высказывать свои мысли, тем шире его возможности в познании окружающей действительности. Ребенок с хорошо развитой речью легко вступает в общение с окружающими, он может понятно выразить свои мысли, желания, задать вопросы, договориться со сверстниками о совместной игре. И наоборот, невнятная речь ребенка затрудняет его взаимоотношения с людьми и нередко накладывает отпечаток на его характер.

    Дизартрия – это речевое расстройство, при котором нарушаются движения артикуляционного аппарата, то есть подвижность органов речи (губ, мягкого неба, языка) ограничена, а вследствие этого нарушается звукопроизношение, речь становится мало разборчивая, смазанная и не четкая. Детям с дизартрией сложно не только произносить звуки, но и жевать, глотать. Голос у детей — дизартриков тихий, слабый, а иногда резкий, с хрипотцой. Ритм дыхания нарушен, речь теряет свою плавность.

    В зависимости от зоны поражения головного мозга, возможны различные проявления дизартрии: от тяжелых форм с проблемами глотания. слюнотечением, парезом мышц гортани, до легких «стертых» форм, при которых отмечается смазанная речь с гнусавым оттенком. Существует даже «холодовая» форма дизартрии, которая возникает только в холодном помещении или зимой.

    Есть логопедическая классификация, основанная на понятности речи ребенка для окружающих. Выделяют 4 степени тяжести нарушения речи. От легкой (I), которую можно выявить только при специальном обследовании, для окружающих это нарушение может выглядеть как нечеткость дикции.

    До тяжелой (IV) степени, когда речь ребенка непонятна даже родителям или полностью отсутствует.

    Так как дизартрия – это неврологический диагноз, логопед занимается коррекцией нарушенных речевых функций, а медикаментозное лечение назначается неврологом. Логопедическую работу с детьми – дизартриками надо начинать в раннем возрасте, так как своевременная логопедическая помощь в 75% случаев помогает избежать многих проблем в дальнейшем развитии малыша. Дизартрия в грудном возрасте может проявляться в виде:

    • — трудностей при сосании груди, бутылочки, соски;
    • — нарушении глотания в процессе питья, приема пищи, сглатывания слюны, ребенок поперхивается, часто срыгивает;
    • — нарушений жевания и кусания в более старшем возрасте.

    В Центре детской неврологии и медицинской реабилитации я, как клинический логопед, провожу курсами логопедический  массаж для стимуляции сосания, глотания, а в дальнейшем, и жевания у детей от 1 месяца, в том числе и детям на зондовом кормлении. Под контролем специалиста ведется обучение мамы элементам специального массажа для стимуляции сосания и отработки глотания (проводить массаж надо перед каждым кормлением). Объясняется необходимость ведения мамой «Дневника кормления» малыша (с учетом срыгивания и докорма через зонд). Основная наша задача — снятие ребенка с зондового кормления и нормализация его питания.

    Восстановление сосательного рефлекса идет медленно, его можно стимулировать специальным логопедическим массажем и точечной стимуляцией в домашних условиях:

    *Массаж лицевой мускулатуры

    На детском лице поглаживание и разминание проводятся обеими руками равномерно с двух сторон.

    1.От середины лба к вискам.

    2.От середины лба до ушных раковин.

    3.От середины лба до ушных раковин и далее через щёки к подбородку.

    4.От бровей к волосистой части головы.

    5.От спинки носа к ушным раковинам.

    6.От мочек ушей по щекам к крыльям носа.

    *Массаж языка

    Массаж языка удобно проводить соской, надетой на шпатель, или пальцем в напальчнике.

    1.Поглаживание языка от его середины к кончику. Постепенно продвигаться ближе к корню языка.

    2. Поглаживание от серединной линии языка в стороны.

    3.Похлопывание по всей поверхности языка и по краю языка сверху вниз.

    *Массаж губ и круговой мышцы рта

    Массаж губ ребенка выполняется указательными или средними пальцами обеих рук.

    1.Поглаживание над верхней губой и под нижней губой от середины к краям.

    2.Разминание губы между большим и указательным пальцами, «перетирая» губу. Массаж проводится с верхней и нижней губами.

    3.Пальцы помещаются в углы рта, губы растягиваются в улыбку, а затем собираются в «трубочку».

    Примерно в 5 месяцев малыши начинают тянуть все в рот, благодаря этому они изучают движения челюстей, языка и губ. Если по каким-либо причинам этого не происходит, вы можете сами научить своего ребенка кусать и жевать, либо обратиться за помощью к специалисту.

    Так как кусание и жевание – важные этапы обучения ребенка самостоятельному питанию, я рекомендую начинать обучение со специальных приспособлений, созданных для обеспечения стимуляции и тренировки губ, щек, языка и десен. Это могут быть прорезыватели, вибрирующие палочки, спринцовки и другие инструменты. Их можно найти на логопедических сайтах, в аптеках.

    Процесс обучения кусанию и жеванию длительный, поэтому необходимо соблюдать последовательность в работе:

    1 этап – Покажите ребенку, как кусать, чтобы малыш понял, что значит это слово. Этот этап можно превратить в увлекательную игру, если по очереди кормить куклу. Пускай ребенок накормит и вас. Используйте при этом какой-либо звук или слово («кусай», «ам-ам»).

    2 этап – Направлен на формирование правильного открывания рта при жевании. Положите прорезыватель между жевательными поверхностями зубов и помогите деснам сомкнуться и разомкнуться. При этом используйте слово «кусай». Делайте это перед зеркалом, чтобы малыш видел, как кусает (если это не слишком отвлекает его).

    3 этап – После того как ребенок поймет слово «кусай» и научится его выполнять, приступайте к жеванию. Делайте до 20-25 жевательных движений на каждой стороне (в сложных случаях помогайте рукой, удерживая подбородок и повторяя в такт жеванию опускание и подъем нижней челюсти).

    4 этап – Используйте длинные прорезыватели, чтобы развивать двустороннее жевание и увеличивать силу челюстей. Меняйте сторону, чтобы стимулировать перемещение жевательной активности: 3-5 на одной стороне, потом на другой. Начинайте с боковых зубов, постепенно переходя к задним зубам.

    5 этап – Когда ребенок научился кусать и жевать, во время работы окунайте прорезыватель в пюре – это позволит перенести новый навык на реальную еду.

    И хвалите, хвалите, хвалите малыша!

    Для преодоления гиперсаливации (обильного слюнотечения) у детей с дизартрией необходимо учить ребенка с сомкнутыми губами подсасывать, глотать слюну с запрокинутой головой и в обычном положении. Слюнотечение может быть как постоянным, так и усиливаться при определенных условиях. Даже легкое слюнотечение, такое как увлажнение уголков рта во время речи, небольшое подтекание слюны может свидетельствовать о дизартрии. Перед выполнением любого артикуляционного упражнения логопед напоминает ребенку, что нужно проглотить слюну, промокнуть внутри рта салфеткой.

    Основные этапы логопедической коррекции при гиперсаливации:

    1.Криотерапия активных точек в области губ.

    2.Полоскание полости рта с использованием лекарственных трав, минеральной воды, киселя и кефира.

    3.Логопедический массаж и массаж по точкам.

    4.Жевание твердой пищи.

    5.Статические и динамические мимические и артикуляционные упражнения.

    6. Дыхательные упражнения и произнесение гласных на твердой атаке.

    Рекомендации логопеда для родителей при гиперсаливации у детей:

    • — Окружающие должны постоянно контролировать положение рта ребенка и напоминать ему о необходимости держать рот закрытым, когда он не ест и не разговаривает.
    • — Важно, чтобы у ребенка сформировалось дифференцированное ощущение сухого и мокрого подбородка.
    • — На занятиях необходимо через определенные промежутки времени делать паузы и предлагать ребенку сглатывать слюну.

    Основываясь на своем практическом опыте, при систематической работе уменьшается слюнотечение и ребенок лучше контролирует глотание.

    В большинстве случаев детям-дизартрикам присущи некоторые особенности поведения. К примеру, малыши не любят самостоятельно шнуровать ботинки или застегивать пуговицы. Это связано с плохо развитой мелкой моторикой. Такие дети не могут правильно держать в руках ручку или карандаш, контролировать силу нажима, пользоваться ножницами. Поэтому у большинства дизартриков плохой почерк. Детям трудно выполнять физические упражнения и танцевать. Нарушен музыкальный слух. Дети не могут точно выполнить разные двигательные упражнения, они неуклюжи.

    Лечение дизартрии у детей требует комплексного подхода, сочетающего медикаментозную терапию, логопедическую коррекцию и реабилитацию.

    Медикаментозное лечение дизартрии у детей

    В основе лечения лежит терапия основного неврологического заболевания, а также использование ноотропных препаратов. Они способствуют улучшению умственной деятельности, памяти, стимулируют познавательные функции.

    Логопедическая работа и реабилитация

    Логопедическая коррекция состоит из специальных занятий для детей. Логопедом составляется индивидуальная речевая карта, которая содержит результаты диагностики и подробный план коррекции дефекта с описанием упражнений:

    • — для развития мелкой моторики – пальчиковые игры, гимнастика;
    • — для развития артикуляционной моторики – артикуляционная гимнастика, логопедический массаж;
    • — для речевого и физиологического дыхания – дыхательная гимнастика;
    • — для коррекции нарушенного и закрепления правильного произношения;
    • — для формирования выразительности речии речевой коммуникации.

    Детский логопедический массаж в Москве

    Логопедический массаж – метод восстановления нормальной речевой функции, который широко применяется в рамках комплексного подхода. Он позволяет ускорить процесс коррекции речевого дефекта и получить впечатляющие результаты в короткие сроки. Возрастных ограничений применения такого массажа не существует, его может порекомендовать педиатр или назначить логопед. Проводится массаж в рамках приема врача-логопеда.

    Такой метод может эффективно дополнять артикуляционную, дыхательную гимнастику, иные способы стимуляции развития нормальной речи.

    Кому показан логопедический массаж

    Логопедический массаж для детей проводится по следующим показаниям:

    • повышение тонуса, спазмы мускулатуры, участвующей в речевой функции;
    • дефекты речи;
    • заикание;
    • ринолалия;
    • дислалия;
    • дизартрия и др.

    Порядок проведения

    Выделяют два вида логопедического массажа. Первый предусматривает работу только пальцами, второй – применение специальных инструментов. Назначить тот или иной вид массажа врач может по определенным показаниям.

    Процедура включает в себя сочетание техник:

    • дыхательная коррекция;
    • массирование лицевой мускулатуры;
    • массаж шейных мышц;
    • массирование речевых структур (языка, внутренней поверхности щек, губ) с помощью зонда.

    Ручной или мануальный массаж состоит в проведении поглаживаний, пощипываний, растираний. В некоторых случаях врач использует вспомогательные инструменты – соску, шпатель, зубную щетку. Действия специалиста нацелены на разминание мускулатуры, улучшение кровоснабжения тканей. К ручному массажу относят также точечный, при котором мастер оказывает влияние на рефлекторные зоны.

    Детский логопедический массаж с применением зонда разработала врач-логопед Е. В. Новикова. Эта техника предусматривает воздействие на зоны речевого аппарата с применением 9 разных видов зонда. Выбор конкретного инструмента происходит с учетом проблемной зоны, а также степени выраженности речевого нарушения. Зонды разной формы призваны привести к разным эффектам.

    Результаты логопедического массажа

    Метод позволяет изменить состояние мышц, нервных волокон, сосудов речевого аппарата. Данная техника дает возможность ускорить процесс нормализации произношения, а также эмоционального состояния детей с дефектами речи. Массаж способен благоприятно отразиться на тканях, улучшить секреторную функцию кожи и активизировать кровоснабжение и лимфоток. Это приводит к улучшению обменных процессов, снабжения тканей кислородом.

    Ритмические движения специалиста ускоряют отток венозной крови, улучшается функция лимфатических сосудов, меняется структура мышечной системы (возрастает эластичность волокон мускулатуры, сила сокращения, работоспособность). Применение различных техник дает возможность снизить тонус спастичных мышц и поднять его при вялых парезах.

    Таким образом, логопедический массаж позволяет получить следующие эффекты:

    • нормализация мышечного тонуса, процессов сокращения мускулатуры;
    • стимуляция мышц, отвечающих за постановку тех или иных звуков;
    • стимуляция кровообращения, ускорение проведения нервных импульсов;
    • купирование спазма;
    • помощь в понимании ребенком контролируемых и неконтролируемых зон речевого аппарата и управлении ими;
    • уменьшение слюноотделения, обусловленного заболеваниями нервной системы;
    • укрепление глоточного рефлекса;
    • облегчение процесса коррекции звукопроизношения.

    Специалист по логопедическому массажу проведет сеанс в рамках приема, а также обязательно расскажет о том, как вы можете закрепить полученные результаты дома. Он разъяснит некоторые приемы, чтобы вы могли самостоятельно стимулировать развитие речевого аппарата ребенка.

    Кому противопоказан

    Массаж противопоказан при следующих заболеваниях:

    • острые воспалительные процессы в полости рта: вирусные заболевания (герпес), сыпь, обусловленная бактериальной инфекцией, гингивит и пр.;
    • увеличение подчелюстных лимфоузлов;
    • острое инфекционное заболевание;
    • высокая температура тела;
    • симптоматическая эпилепсия;
    • внутричерепная гипертензия.

    Также проведение логопедического массажа невозможно в случаях, когда ребенок в силу возраста или психического состояния неспособен слушать врача, негативно настроен к его действиям, не сможет усидеть на месте.

    Преимущества обращения в клинику «Семейный доктор»

    Преимуществом логопедического массажа в рамках приема специалиста является доступная цена, что делает эту процедуру востребованной во многих случаях дефектов речи. Своим пациентам мы предлагаем качественную помощь.

    • Комплексная диагностика: точная оценка состояния мускулатуры речевого аппарата, определение общего состояния здоровья, нарушений речи и пр.
    • Командный подход: сочетание передовых методик и техник коррекции для получения желаемого результата.
    • Профессионализм врачей: прием ведут специалисты с многолетним опытом работы.

    Для записи на удобное для Вас время, позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму on-line записи или обратитесь в регистратуру клиники.

    Советы логопеда — когда начинать заниматься

    Разговаривать с малышом и помогать ему поскорее научиться говорить самому надо с самого раннего возраста – уверена Елена Боровкова – психолог-логопед Детского медицинского центра «Мамарада» Группы Компаний «ВИРИЛИС».

    • чтобы ребёнок вовремя заговорил, нужно разговаривать с нимс самого раннего возраста. Малышу очень важно слышать речь мамы. Это первый, самый простой способ развития речи ребенка. Когда малышу будет месяцев 4‑5, следует повесить над кроваткой погремушки, чтобы он их рассматривал и трогал, гремел ими. И про погремушки нужно рассказывать: «Смотри, вот красная погремушка! А это жёлтый утенок – кря-кря!» Потом, когда малышу будет уже около годика, это «кья-кья» при виде уточки он сможет произнести сам. Очень полезен массаж пальчиков на руках и на ногах. Есть определённые точки, воздействие на которые развивает речь. Некоторые точки даже связаны с освоением отдельных букв;
    • примерно в год дети начинают произносить простые слова, состоящие из одинаковых слогов. В этот период нужно начинать делать логопедический массаж для развития окологубных мышц: массировать
      под носиком, в уголках губ, под нижней губой круговыми движениями. Если эти мышцы слабые, ребёнку сложно овладевать речью – это бывает довольно часто;
    • ближе к двум годам полезно делать артикуляционную гимнастику. Предложите малышу встать перед зеркалом (лучше большим) и поиграть в обезьянку – вволю покривляться. Дети это очень любят, а при этом они изучают себя, своё тело, лицо. Запоминают названия его частей;
    • можно играть с ребёнком, обязательно проговаривая и называя предметы, в цветовое лото, в шнуровочку, собирать бусы или колечки, перекладывать крупу или бобы, прицеплять и отцеплять прищепки разных цветов. В этих играх развивается мелкая моторика, а это ключ ко всем психическим процессам, к развитию мозга;
    • знакомство с книгой в раннем возрасте прививает уважение к книге и помогает развить мелкую моторику – книжку же нужно листать. Рассматривать страницы лучше вместе, рассказывая о том, что малыш видит на картинках. Полезно просить найти какой-то предмет на иллюстрации – уже в полтора года ребёнок вполне с этим справится. С помощью книги можно осваивать слоги и слова, складывая из первых вторые;
    • очень хорошо развивать речь и память с помощью картинок, на которых изображены предметы или животные: добавляя и убирая картинки, меняя их местами. Важно, чтобы слова, их обозначающие, ребенок мог произнести. Вместо картинок можно использовать игрушки. Ещё один способ – мультфильмы, но обязательно добрые, без агрессии. Нужно не просто посадить малыша перед экраном, а рассказывать ему, что происходит. Желательно это делать не раньше, чем года в 2‑3;
    • ждать до 3‑4 лет, что потом ребёнок заговорит – большая ошибка. Если в полтора года малыш так и использует только «мама» и «папа» – есть повод для беспокойства. К 2 годам ребёнок должен знать и произносить 15‑20 слов! Если он этого сделать по каким-то причинам не может, это плохо сказывается на его психике: понижается самооценка, возникает внутренний дискомфорт, который проявляется в поведении (капризы,агрессия). Чем раньше родители обратятся к специалистам, пройдут обследование и начнут исправлять ситуацию, тем лучше. Это и лекарства, и массаж, и обязательно индивидуальные занятия с логопедом. Есть особенности развития речи у детей, появившихся на свет в результате кесарева сечения – с ними нужно отдельно заниматься. Причиной задержки речи или внезапного молчания уже говорившего ребенка может стать травма головы. Сотрясения мозга нужно обязательно лечить. Отдельного внимания заслуживают психологические причины задержки речи. Это стрессы, которые не выдерживает нервная система малыша: проблемы в садике или развивающей группе, в семье, или страхи – в 2 года дети начинают видеть сны и могут пугаться того, что им снится. Необходимо сначала устранить причину стресса с помощью психолога, а затем уже заниматься развитием речи ребёнка с логопедом. Этот процесс может быть продолжительным, но обычно завершается успехом. Внимательное и доброжелательное отношение – важнейшая база успешного развития.
    Материал статьи журнала «Мамин-Папин» февраль 2016

    Как сделать логопедический массаж ребенку в домашних условиях

    Статья:

    Применение логопедического массажа в детском возрасте помогает повысить качество произношения, улучшить тонус мышц, участвующих в формировании речи, позволяет научиться их расслаблять. Эта процедура важна для тех детей, у которых есть проблемы с произношением. Массаж языка ребенку для развития речи дает возможность работать с недостатками речевого аппарата.

    Виды логомассажа

    Для работы с детьми применяются различные виды логомассажа. Наиболее распространёнными видами являются:

    • традиционный;
    • зондовый;
    • самомассаж;
    • аппаратный;
    • точечный;
    • массаж Дьяковой.

    Традиционный вариант использует классические массажные приёмы. Для зондового применяются специальные инструменты. В этом случае выполнять массаж могут только те, кто прошёл соответствующее обучение.

    Самомассаж позволяет обучить пациента делать логомассаж без помощи специалиста. Для аппаратных процедур используются специальные устройства (вакуумные, вибрационные и другие).

    Точечный использует для работы с детьми методы традиционной медицины.

    Важно! Массаж Дьяковой представляет собой методику, которая позволяет эффективно бороться с нарушениями речи у детей.

    Цели логопедического массажа

    Массаж предназначен для помощи ребенку в следующих случаях:

    • У малыша не получается с нужной степенью отчетливости произносить слова и предложения.
    • Если ребенок страдает от заикания.
    • Мышцы, которые участвуют в артикуляции, имеют недостаточно хороший тонус.
    • Когда развитие речевого аппарата в возрасте до трех лет проходит с отклонениями, имеющими неясную природу.
    • Иногда недостатки речи могут проявляться не только в устной, но и в письменной речи. Этот массаж способен оказать помощь в тех случаях, когда дисграфия не связана с задержкой внутреннего развития.
    • При дизартрии.
    • Часто задержка в речевом развитии происходит одновременно с проблемами детского умственного развития. Но если малышу трудно разговаривать, но он развивается нормально (в этом случае нарушение называется «алалия»), то логопедический массаж будет ему полезен.
    • Если возникла ЗРР (задержка речевого развития).
    • При неправильной работе голосовых связок.
    • Логопедический массаж позволит увеличить результативность проводимых с ребенком логопедических занятий.
    • Эта процедура способна помочь при неконтролируемом слюноотделении у ребенка.
    • Если малыш произносит слова с чрезмерным напряжением.
    • При наличии ринолапии (когда при произношении слов резонирование в полости носа происходит в недостаточной степени).
    • Если детские речевые нарушения обусловлены слишком короткой подъязычной уздечкой (при дислалии).

    Дети, которые проходят процедуру логопедического массажа, демонстрируют прогресс в преодолении речевых недостатков.

    У них отмечается следующее:

    • Постепенно мышечный тонус речевых мускулов приходит в норму.
    • Амплитуда движений при артикуляции становится больше.
    • Уменьшается проявление различных отклонений при работе речевых мышц.
    • Формируется правильная схема выполнения артикуляционных движений.
    • Мышцы, которые работали ранее с недостаточной степенью сокращения, теперь работают с большей интенсивностью.

    Важно! Регулярное прохождение курса логопедического массажа позволит детям ощутить значительный прогресс в развитии речевых навыков.

    Зондовый логопедический массаж

    Для проведения такого вида массажа необходимо пройти профессиональное обучение. Специалист должен знать, что и зачем необходимо сделать. В этом случае для работы используются специальные приспособления — зонды. При этом:

    • Обкалывание языка выполняется при помощи вилочкового зонда.
    • Восьмерка применяется для проведения нажатий на язык.
    • Зонды-саночки имеют несколько разновидностей. С их помощью выполняется стимуляция волокон мышц при помощи надавливаний на него.
    • Топорик используется для надавливающих и скользящих массажных движений.

      Занятие по развитию речи в подготовительной группе ДОУ

    Применяются также другие разновидности зондов для проведения массажа.

    Логопедический массаж языка зубной щеткой

    Проводя такую процедуру, нужно правильно выбрать зубную щетку. У нее должна быть мягкая щетина. Необходимо купить бинт, чтобы сделать несколько тампонов, которые нужно будет подложить под язык во время процедуры для того, чтобы они впитывали слюну.

    При массаже языка необходимо делать кругообразные движения щеткой в поперечной направленности. При этом не должно быть сильного надавливания.

    Как делать логопедический массаж самостоятельно

    Важно! Когда родители проводят массаж своему ребенку, нужно с ним постоянно общаться для того, чтобы он во время процедуры чувствовал себя уверенно.

    В основе всех движений при проведении процедуры лежат поглаживание и легкая вибрация. Надавливания должны делаться без усилий. Вибрация помогает лучше расслабить мышцы. Поглаживания делают осторожными круговыми движениями.

    Для того, чтобы улучшить качество проводимой процедуры, родителям может быть полезно взять несколько уроков у профессионалов.

    Противопоказания для массажа: когда делать не стоит

    Хотя проведение такой процедуры способно оказать значительную помощь ребенку, в некоторых случаях его использование может принести вред.

    При этом имеются противопоказания:

    • его нельзя делать детям, которые страдают от заболеваний капилляров и крови;
    • запрещено проводить тем, у кого имеются онкологические заболевания;
    • при наличии склонности к образованию тромбов;
    • в то время, когда малыш болеет острыми респираторными заболеваниями;
    • при наличии стоматита или коньюнктивита;
    • если у ребенка судороги;

    Зондовый массаж

    • когда малыш страдает от фурункулеза;
    • при наличии порезов или других повреждений кожи, на месте которых образовались воспаления;
    • при наличии синяков там, где выполняется массаж;
    • когда ребенок имеет грибковое заболевание;
    • если лимфатические узлы увеличены;
    • массаж нельзя делать тем, у кого имеются воспаления или гнойные высыпания на коже, а также тем, кто болеет герпесом.

    Важно! Кроме перечисленных противопоказаний необходимо учитывать, что у малыша может быть повышенная чувствительность к такой процедуре, что не позволяет использовать при его лечении логомассаж.

    Специфика логомассажа в условиях дома

    При проведении процедуры родителями дома необходимо обеспечить малышу такие условия, чтобы он не испытывал страха перед процедурой. Поэтому чем младше ребенок, тем менее продолжительным должно быть занятие. Например, для грудничка достаточно на первом сеансе потратить не более двух минут, а для трехлетнего ребенка логопедический массаж языка нужно увеличить до 5 минут. Рекомендуется создать малышу обстановку, в которой он будет чувствовать уверенность — положить рядом любимые игрушки, читать ему любимую сказку.

      Комплекс артикуляционной гимнастики детям 2-3 лет

    Условия для проведения процедуры дома

    Логопедический массаж для детей в домашних условиях проводится в светлом и хорошо проветриваемом помещении. Нужно, чтобы для ребенка не было причин отвлекаться. Иногда дети нервничают во время процедуры. Поэтому рекомендуется, чтобы продолжительность занятия увеличивалась постепенно, а первый сеанс массажа происходил не дольше 5 минут.

    Логопедический массаж языка для детей

    Для того, чтобы провести логомассаж, необходимо действовать в соответствии с пошаговой инструкцией:

    1. Процедура начинается с того, что массажист делает щадящие поглаживающие движения по коже лица.
    2. Работа с продольной мышцей проводится в направлении от корня языка к внешней части.
    3. Логопедом выполняются надавливания на поперечные мышцы: движение начинают в центре языка и продолжают по направлению к боковому краю.
    4. Внутри ротовой полости проводятся поглаживания по всей ее поверхности в различных направлениях.
    5. Делают легкие похлопывания по поверхности языка на всем его протяжении.
    6. Массажист выполняет надавливания на продольную мышцу.
    7. Проводится обработка уздечки языка с помощью вертикальных движений.
    8. С использованием салфетки, сделанной из марли, делают перетирающие массажные движения.

    Важно! Для того, чтобы был оказан лечебный эффект, нужно провести цикл процедур, состоящий из 10-20 сеансов. После окончания надо сделать перерыв длительностью 4-8 недель и повторить все снова.

    Логопедический массаж лица для детей

    Логомассаж можно проводить в домашних условиях, при этом важно создать такие условия, чтобы во время проведения процедуры малыш не отвлекался.

    Технология проведения логопедического массажа лица

    Проведение логопедического массажа лица для детей начинается с поглаживающих движений, которые начинаются с середины лба и делаются по направлению к височной области.

    При этом нужно делать поочередно то разминающие движения, то вибрационные.

    При обработке щек движения направлены от уголков рта по направлению к вискам. Его делают при помощи растягивающих и разминающих движений. Затем необходимо сделать несколько поглаживающих легких движений, направленных от скул к нижней челюсти.

    При массаже носа начинают с поглаживания его крыльев. Затем выполняют массирование носогубной складки, делая движения от краев носа по направлению к краям рта.

    Далее проводится обработка губ. При этом массажные движения начинаются с середины верхней губы по направлению к углам рта. Затем таким же образом происходит обработка нижней губы.

     

    Далее нужно промассировать подбородок. Его разминают, начиная с центральной части и двигаются по направлению к уголкам рта.

    В заключительной части процедуры выполняют массаж шеи вдоль грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

    На этом массаж лица заканчивается.

    Проведение логопедического массажа способно существенно помочь развитию ребенка. Однако проводиться такой массаж должен качественно и в соответствии с правилами логопедии. Только при этом условии он будет эффективен.

      Вся информация взята из открытых источников.
    Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
    Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

    Логопедический массаж в Рязани. Логопедический центр «Особое детство».

    Логопедический массаж – активный метод механического дозированного воздействия, который изменяет состояние мышц, нервов, кровеносных сосудов и тканей периферического аппарата.

    Логопедический массаж в ДЦ «Особое детство» проводится циклами по 10 сеансов, желательно каждый день, или с перерывом в 1-2 дня. Курс можно повторить через 4-8 недель. Так же в нашем центре массаж при необходимости включается в структуру логопедического занятия.

    Назначению логопедического массажа должна предшествовать медицинская диагностика, которая проводится врачом-неврологом. Массаж назначается детям с 2-3 лет (от 3 до 15 минут) и с 4-7 лет (от 5 до 25 минут). Массаж выполняют сертифицированные логопеды-дефектологи!!!

    Логопедический массаж представляет собой одну из логопедических техник, способствующую нормализации произносительной стороны речи и эмоционального состояния детей, имеющих речевые нарушения.

    Логомассаж может стать настоящей находкой для тех, кто хочет справиться с недоразвитием речи. Он позволяет скорректировать звукопроизношение, улучшает состояние голоса, нормализует тонус мышц речевого аппарата, сокращает время по формированию произносительной речи. Даже при выраженной неврологической симптоматике использование логопедического массажа дает хорошие результаты.

    Цели логопедического массажа:

    • Стимуляция разговорной речи при задержке развития ребенка (с 2 лет).
    • Простое и безболезненное устранение нарушений звукопроизношения.
    • Сокращение сроков коррекционной работы логопеда-дефектолога.
    • Снижение усиленного слюноотделения
    • Снижение гипертонуса мышц, участвующих в артикуляции.
    • Активизация мышц с недостаточной сократительной способностью.
    • Стимуляция кинестетических ощущений.
    • Снижение степени двигательных нарушений мышц при содружественных движениях, гиперкинезах, нарушении координации движений.
    • Создание условий к развитию произвольных движений артикуляционного аппарата.
    • Повышение эластичности мышечных волокон, сократительной функции.

    Противопоказания к проведению логопедического массажа:

    • все заразные заболевания,
    • гнойничковые и грибковые заболевания;
    • увеличение лимфатических узлов;
    • кариес;
    • после ОРВИ через 2-3 месяца;
    • аллергия;
    • поражения кожи;
    • эписиндром;
    • фурункулез.

    Логопедический массаж в ДЦ «Особое детство» проводят сертифицированные логопеды-дефектологи.

    Записаться на логопедический массаж Вы можете по телефону 8-969-777-48-10.

    И мы постараемся подобрать для Вас наиболее удобное время посещения занятий!

    34 упражнения для моторики рта, которые могут изменить питание вашего ребенка!

    Тонны оральных моторных упражнений для малышей и малышей, которые можно легко и естественно использовать дома. Кроме того, вы получите бесплатный загружаемый PDF-файл!

    В этом посте я немного углублюсь в технические детали, поскольку я расскажу вам о мощных, но часто неслыханных оральных моторных упражнениях. Если у вас нет ребенка на кормлении или логопеде, вы, вероятно, раньше не слышали этот термин.Это очень распространенный жаргон как в профессиональной, так и в логопедической терапии. Я не тороплюсь, чтобы поговорить о оральных моторных упражнениях , потому что их использование может полностью изменить то, как ваш ребенок ест, если он не будет есть разнообразную пищу или если вашему ребенку / малышу трудно перейти на столовую еду. .

    Проблема в том, что оральные моторные упражнения не помогают во всех случаях чрезмерно разборчивого питания или детей, которые не едят. Чтобы узнать, будут ли они полезны вашему ребенку, нам нужно провести детективную работу.Для начала нужно подумать, что и как ест ваш ребенок. Я думаю, что здесь может помочь пример, поэтому я расскажу вам о маленьком мальчике, Майкл, который испытывал трудности с едой. Ему было 12 месяцев, когда ко мне за помощью обратилась его мама.

    Мать Майкла в отчаянии сказала мне, что он не будет есть продукты. Затем она поправилась и сказала: «Ну, он пытается съесть какую-то пищу, но вся еда возвращается обратно из его рта». Ага, это важный ключ к разгадке того, что Майкл пытался есть, а не просто категорически отказывался от (мы узнаем почему через минуту).Я узнал, что Майкл брал всевозможные мягкие приготовленные овощи и фрукты, клал их в рот, казалось, долго жевал их, а потом они случайно выпадали из его рта.

    Майкл также соглашался на некоторые протертые продукты и нормально ел детское питание, но в целом казался равнодушным ко всему этому опыту.

    Его мать была в стрессе.

    В замешательстве.

    В случае Майкла, устных моторных упражнений были идеальной стратегией, чтобы помочь ему научиться лучше есть! И они очень помогли в сочетании с другими стратегиями, помогающими младенцам научиться есть пищу руками.В течение нескольких недель Майкл ел 5-7 новых продуктов, и они не выпадали из его рта! (Подробнее о том, как перевести малышей и малышей на стол.)

    Если бы Майкл не получил дополнительной помощи с его оральной моторикой, он, возможно, продолжал бы бороться за еду. Его семья сделала бы все возможное, каждый раз гадая, что делать. Он мог вырасти в 1, 2, 3 года или старше с серьезными проблемами в еде. В какой-то момент его оральные моторные навыки, вероятно, хотя бы немного улучшились, но к проблеме придирчивого питания добавилось много других слоев, из-за чего ее было трудно разгадать.

    То, что могло случиться, — это история, которую я все время вижу перед собой.

    Конечно, история Майкла — лишь один из примеров того, насколько полезными могут быть оральные моторные упражнения, и они определенно предназначены не только для младенцев или детей ясельного возраста. Они могут принести пользу детям любого возраста.

    Прежде чем мы начнем, обратите внимание на устные двигательные упражнения, которые можно загрузить в формате PDF в конце поста. У меня есть специальная версия, предназначенная только для профессионалов, которые помогают или поддерживают кормление, и вы получите бонус: 20 идей терапии кормления.

    Что именно означает оральный мотор?

    Оральная моторика — это то, как мы задействуем мышцы внутри рта. Это включает язык, губы, щеки и челюсть. Все они являются частями нашего рта и связаны с множеством мышц, и, как и любые другие мышцы, они могут быть сильными или слабыми. Согласовано или не согласовано.

    Нам необходимы наши оральные моторные навыки, чтобы мы могли говорить, есть или пить через соломинку. Большинство из нас не задумывается о них, но они очень важны.

    * Приходите и заработайте 3 ключа, чтобы избавиться от разборчивости в еде в моей бесплатной мастерской ! Мы также отправим вам бесплатную рабочую тетрадь! *

    Признаки того, что ребенку могут потребоваться упражнения на оральную моторику

    Здесь мы начнем нашу детективную работу! Ниже я собираюсь перечислить общие признаки, которые вы можете увидеть, если у вашего ребенка есть проблемы с координацией своих устных моторных навыков или лежащая в основе слабость. Важно отметить, что вы ищете несколько признаков, указывающих на то, что вашему ребенку полезны оральные моторные упражнения.

    Кроме того, это не какой-то диагноз . Если вас беспокоят оральные моторные навыки вашего ребенка, я настоятельно рекомендую пройти оценку лечебного питания или, если вашему ребенку меньше трех лет и вы живете в США, вы можете иметь право на бесплатную оценку на дому в рамках раннего вмешательства вашего штата. программа.

    Вот несколько тревожных сигналов, требующих внимания к оральной моторике:

      • Пища, выпадающая изо рта при попытке съесть
      • Затруднения при жевании
      • Пюре с языком
      • Посасывает пищу вместо жевания
      • Держит еду во рту, иногда часами (часто это называют «карманной едой», есть и другие причины, по которым дети поступают так)
      • Давление еды после того, как она попала в рот (не сразу или при виде еды, ознакомьтесь с этим руководством по давлению ребенка)
      • Рот часто в открытом положении
      • Язык вылетает изо рта
      • Проблемы с высунутым языком
      • Никогда не жевал игрушки или прорезыватели в детстве
      • Трудности в обучении приему пищи со стола и пальцами в младенчестве и младенчестве
      • Предпочтение определенной текстуры пищи (хрустящей или мягкой)
      • Затруднение при питье из трубочки (для детей старше 24 месяцев)
      • Слюнотечение (учитывайте только в сочетании с другими факторами из этого списка, поскольку слюнотечение может иметь множество различных потенциальных причин.Узнайте больше о том, когда ваш ребенок слишком стар, чтобы пускать слюни здесь)

    Как выполнять упражнения на оральную моторику с детьми

    Если ваш ребенок находится на кормлении или на логопеде, вы можете увидеть, как его терапевт выполняет оральные моторные упражнения определенное количество раз или в течение определенного периода времени. И, если вам сказали выполнить это дома, пожалуйста, сначала следуйте указаниям вашего терапевта.

    Однако для многих малышей практически невозможно заставить их сидеть и выполнять «упражнения».А для детей старшего возраста это может показаться рутиной. Если это произойдет, они, скорее всего, не будут сильно стараться или будут спешить, чтобы пройти через них, на самом деле не получая полной выгоды. Вот почему Мне нравится максимально использовать оральную двигательную активность в игре .

    На самом деле это довольно просто сделать. Как только вы узнаете, какие оральные моторные упражнения приведены ниже, вы можете составить список (или распечатать его), собрать любые простые принадлежности, которые могут вам понадобиться, и иметь их наготове.Вы можете взять с собой корзину с этими предметами, чтобы ребенок мог заниматься с ней в любое время, или, может быть, назначьте время каждый день, когда вы играете с оральными моторными игрушками.

    Я не люблю называть это «тренировочным» временем, если только в этом нет необходимости. В идеале мне нравится просто использовать оральные моторные упражнения как часть рутины. Например, я мог бы найти время, чтобы сосредоточиться на них каждый день после завтрака в течение 10 минут, когда я ложусь на пол и буду глупым с идеями и игрушками ниже. Или я мог бы попробовать, если бы у меня было 15 минут в пути после детского сада или школы (большинство упражнений можно легко сделать в машине).Если дать ребенку возможность выполнять упражнения для оральной моторики каждый день или пару раз в неделю, это может иметь большое значение.

    Выполнение этих заданий с вашим ребенком и демонстрация тоже очень важны! Детям, которым необходимы оральные двигательные упражнения, сложно задействовать эти мышцы, и они не видят, что делают. Наблюдение за вами буквально помогает им понять, что им нужно делать . К тому же это веселее и мотивирует. Вы также можете попробовать занятия перед зеркалом!

    Вы можете работать над оральными моторными упражнениями в течение недель, месяцев или, в некоторых случаях, лет.Вы поймете, что вам больше не нужно их выполнять, когда они смогут легко их выполнить, смогут хорошо пережевывать пищу или их речь значительно улучшится.

    Трансформирующие орально-моторные упражнения для малышей и детей

    Просматривая список ниже, вы увидите упражнения, организованные для различных частей ротовой системы: языка, щек, силы челюсти, губ. Дети могут испытывать трудности или нуждаться в укреплении во всех областях, или им может потребоваться сосредоточиться только на одной конкретной мышце.

    Если вы видите, что у вашего ребенка нет проблем с выполнением определенных групп этих упражнений, вероятно, в этом нет недостатка! Когда они изо всех сил пытаются выполнить их, это обычно признак того, что им нужна дополнительная помощь в этой области. . Однако некоторые занятия не подходят с точки зрения развития в любом возрасте. Например, 13-месячный ребенок обычно не умеет пускать мыльные пузыри, а 2-летний — умеет. Я буду указывать возраст рядом с упражнениями.

    И наконец, имейте в виду, что разные упражнения и мышцы, на которые они нацелены, во многом пересекаются.

    Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.

    Упражнения для языка:

    Используйте вибрирующую зубную щетку для чистки зубов (стимулирует движение языка)

      • Облизывание фруктового мороженого или леденцов за пределами рта
      • Положите яблочное пюре, йогурт или пудинг на уголки рта и попросите детей слизывать их. (Зеркала полезны, если ваш ребенок борется с этим.)
      • Попробуйте дотронуться языком до кончика носа (не имеет значения, если они не могут добраться туда, язык в этом направлении имеет значение)

    Упражнения для губ и щек:
      • Поэкспериментируйте с более толстыми текстурами, такими как молочные коктейли и даже яблочное пюре, чтобы усложнить задачу
      • Держите небольшую морковную палочку или другую пищу между зубами, не используя зубы, чтобы удерживать ее устойчиво
        • Рыбьи губы (от 3 лет)
        • Сделать O-образную форму с кромками
        • Удар рыбья морда с распухшими щеками
      • Выберите детский стишок, который нравится вашему ребенку, и попробуйте напевать его вместе
      • Свистульки (easy можно использовать с 18 месяцев и старше)
      • Свистков существует масса, многие очень доступны по цене.Эти «губные казу» очень просты и являются отличным местом для начала.
    Упражнения челюсти:
      • Ручной массажер можно подносить даже к челюсти на несколько секунд, чтобы стимулировать мышцы.
      • Эти манипуляторы для животных созданы для того, чтобы помещаться во рту вашего ребенка, и их даже можно использовать в качестве посуды. Детей часто мотивируют кусать жевательную консистенцию. Терапевты их любят (один всегда был в моей терапевтической сумке).
      • Для наиболее интенсивной вибрации терапевты могут использовать z-vibe. Они очень эффективны, и их следует использовать осторожно, убедившись, что ваш ребенок чувствует себя комфортно. Вибрация очень стимулирует мышцы короткими импульсами продолжительностью 3-5 секунд, но после этого начинает расслаблять мышцы. Следите за реакцией вашего ребенка.
      • Используйте сетчатый мешок (можно найти в детском отделении), чтобы пережевывать пищу прямо на коренных зубах.
      • Мы хотим, чтобы дети жевали прямо на коренные зубы или там, где они будут, на тыльной стороне десен. Держите (или пусть они держат) сетчатый мешок и жуйте, удерживая его на месте. Я люблю складывать в пакет замороженный виноград или клубнику, но используйте еду, которая, по вашему мнению, понравится вашему ребенку!
      • Жевать коренные зубы жевательной пищей

    Некоторые дети ОБОЖАЮТ оральные двигательные упражнения и хотят делать их все время.Это потому, что ощущения от оральных моторных упражнений имеют сенсорный компонент. Текстура, вкус и запах. Эти упражнения могут быть очень стимулирующими. В то же время некоторые дети будут избегать этих занятий исключительно из-за ощущений, которые они испытывают. Если вы думаете, что ваш ребенок попадает в любой из этих лагерей, перейдите к разделу «Все, что вам нужно знать о оральной сенсорности».

    Идеи для оральной моторной терапии

    Иногда детям нужна дополнительная мотивация, и это несколько бонусных идей, которые выводят оральные моторные упражнения на новый уровень.Идеально подходит для терапевтов, которые могут использовать его во время терапии, или для родителей, которые ищут более творческие идеи. Я постоянно нахожу новые идеи в Pinterest, даже если их первоначальным замыслом не было устных моторных упражнений. Я прикрепляю их к своим доскам «Развитие ребенка» и «Придирчивое питание», вы можете следить за ними, если хотите, чтобы эти идеи продолжались!

    Компрессор для вечеринок с носом слона

    Ловля золотой рыбки соломкой

    Чаша для выдувания пузырей

    Футбольный мяч Cotton Ball

    Соломенные ракеты

    Плавающий шар

    Хотите распечатать список этих оральных моторных упражнений?

    Думаю, было бы полезно распечатать приведенный выше список оральных моторных упражнений! Итак, я сделал один для вас.Но есть две разные версии. Первый предназначен для профессионалов, таких как терапевты (OT, SLP, PT и т. Д.) И учителей, которые работают или поддерживают кормление детей. В дополнение к оральным моторным упражнениям вы получите 20 различных идей кормления !

    Если вы терапевт или учитель, нажмите здесь, чтобы загрузить свою версию для печати

    Родители, я вас не забыл!

    Нажмите здесь, чтобы загрузить устные двигательные упражнения, которые можно распечатать, если вы родитель или опекун.

    Если у вас есть какие-либо вопросы о оральной моторной терапии или упражнениях, оставьте их ниже в комментариях, я буду рад помочь!

    Подробнее о ротовом двигателе для детей и малышей

    5 причин, по которым дети отказываются есть

    Все оральные сенсоры: полное руководство

    ЛУЧШАЯ стратегия разборчивости в еде

    Переход вашего ребенка (или малыша) на столовую еду

    Вы это прикололи?

    Прикрепите сюда, чтобы сохранить на потом!


    Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основатель Your Kid’s Table.Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития кормления младенцев, малышей и детей. Еще у Алиши дома трое собственных мальчиков. Узнать больше о ней можно здесь .

    Массаж и стимуляция пальцев как средство улучшения речевого развития ребенка

    Каждый родитель хочет, чтобы их ребенок рано начал говорить и чтобы это происходило наилучшим образом. Речь — важный этап развития ребенка.Это важно для общения с внешним миром. Ниже приведены некоторые методы, используемые практикующими специалистами по развитию речи, логопедами и эрготерапевтами. Хотя дети всех возрастов могут участвовать в этих типах упражнений, родители обнаружат, что они будут чрезвычайно полезны для развития речи у тех, у кого проблемы с обработкой речи.

    Известно, что мелкая моторика (например, хватание и щипание) и крупная моторика (например, перекатывание, ползание и бег) сильно влияют на когнитивное развитие.Эксперты считают, что области когнитивного и моторного развития работают вместе как часть более сложной системы, но при этом зависят друг от друга. Некоторые страны знали об этой связи на протяжении веков; Китай поощрял использование небольших металлических шариков для манипуляций, а в Японии популярны упражнения для рук с использованием скорлупы грецкого ореха. Улучшение силы и координации рук вашего ребенка позволит ему дольше заниматься чем-либо.

    Часть мозга, отвечающая за развитие речи, расположена в коре головного мозга, известная как «зона Брока».Его основные функции — это производство речи, обработка речи и управление моторными функциями, участвующими в производстве речи. Схема участка коры головного мозга, представленная ниже, ясно показывает, что речевая зона является частью двигательной области (включая область мозга, отвечающую за мелкую моторику пальцев). Ранняя задержка двигательных навыков может фактически быть предиктором более поздних задержек речевого развития. Дети, достигшие детсадовского возраста с задержкой мелкой моторики, рискуют стать зависимыми от взрослых и развить заниженную самооценку.

    Поскольку развитие речи ребенка напрямую зависит от развития тонких движений пальцев, вы можете стимулировать новые вербальные навыки, стимулируя эти области. Легкие движения пальцев вызывают нервные импульсы, которые распространяются на речевую зону и усиливают ее активацию. Таким образом, стимулируя мелкую моторику пальцев, мы можем влиять на развитие речи ребенка. Подход к развитию мелкой моторики зависит от возраста ребенка.

    Методы и приемы развития мелкой моторики у младенцев и лиц с довербалием

    В этот период рекомендуется выполнять пассивные упражнения и массировать ладони и пальцы, чтобы стимулировать развитие речи. Ниже приведены техники массажа и пассивные упражнения, которые вы можете выполнять вместе с ребенком.

    ВАЖНО: Если вы выполняете пассивные упражнения для развития мелкой моторики с малышами до двух лет, имейте в виду, что для детей этого возраста очень важны спокойное и ласковое отношение и нежные прикосновения.Можно сочетать массаж и пассивные упражнения; продолжительность лечения не должна превышать 3-5 минут. Самое важное, что нужно помнить, — это то, что упражнение нужно делать регулярно, в идеале два раза в день.

    Техники массажа
    • Возьмите ребенка за ладонь и погладьте его от кончиков пальцев до запястья и обратно.
    • Тщательно помассируйте каждый палец, начиная с мизинца. Двигайтесь от ногтевой фаланги к ладони, уделяя особое внимание каждому суставу.
    • Помассируйте кончики пальцев: легкое давление, похлопывание, круговые движения.
    • Помассируйте поверхность ладоней вашего ребенка круговыми движениями указательным пальцем.
    • Возьмите ладонь ребенка в руку и легкими круговыми движениями надавите на центр ладони большим пальцем.
    • Проведите указательным пальцем по внутренней поверхности ладони ребенка, начиная от кончиков пальцев к центру ладони.

    Техника пассивных упражнений для пальцев

    Обратите внимание: все упражнения следует выполнять в медленном темпе и осторожно.

    Упражнения на сгибание-разгибание

    • Зафиксировав ладонью руку ребенка, согните и разогните пальцы ребенка.
    • Попросите ребенка положить руку на твердую поверхность ладонью вверх. Одной рукой держите ладонь ребенка, а другой сгибайте и разгибайте пальцы.
    • Попросите ребенка положить руку на твердую поверхность ладонью вниз. Осторожно по очереди поднимаем пальцы вверх и позволяем им свободно опускаться на поверхность или постепенно опускаем пальцы вниз сами.

    Упражнение на вращение

    Вращайте пальцы маленькими кругами по часовой стрелке и против часовой стрелки.

    Вибрационное упражнение

    Осторожно встряхните каждый палец, один за другим.

    Несмотря на то, что вышеупомянутые методы рекомендуются для очень маленьких детей или довербальных людей, родители и педагоги могут использовать их и с детьми старшего возраста. Поощряйте развитие мелкой моторики, дополняя массаж и упражнения для пальцев соответствующими возрасту.

    Для очень маленьких детей вы можете предоставить строительные блоки, поиграть с мягкими игрушками или в игровой зал, где можно лежать и хвататься за забавные предметы. Укрепляйте двигательные мышцы ротовой полости, выполняя действия по предупреждению орального предупреждения и активируя мышцы, например, быстро вытирая лицо прохладной влажной тряпкой или легонько постукивая по рту ребенка. Вы также можете вовлечь их в забавные занятия, такие как надувание мыльных пузырей, надувание малины или облизывание фруктового мороженого.

    Малыши будут весело проводить время, играя в пальчиковые песни и играя в игры, например «Где Thumbkin?» или «5 маленьких обезьянок.«Эти игры с пальцами используют повторение, имитацию и движения мизинца, чтобы облегчить построение нейронов между левым и правым полушариями. «Проведите» пальцами по их руке, пощекочите и погладьте их руки. Обязательно используйте выразительные движения лица и тон, делайте паузы в подходящих местах и ​​рассказывайте о своих действиях для успешной игры.

    Детям постарше нравится рисовать, вышивать бисером или лепить из глины. Сенсорная деятельность, такая как игра с песком, игра с водой или водными бусами, — отличный способ стимулировать развитие мелкой моторики, а также повысить творческий потенциал, укрепить когнитивное понимание таких действий, как «причина и следствие», и регулировать чувства.

    Проведите время с ребенком весело и качественно и попробуйте некоторые из этих идей, которые помогут ему развить речь.

    Об авторе

    Ольга Китина — педагог-дефектолог, логопед.
    Германия, Ратинген.

    Ссылки и ссылки

    1. Выгодская И.Г., Берковская Н.В. Sound-City, Letter-City, Goldmouth. Москва 1999.
    2. КрупенчукО.И. Научи меня говорить правильно. Санкт-Петербург., 2001.
    3. .
    4. Нищева Н.V. Система коррекционной работы в логопедической группе для детей с общим недоразвитием речи. Санкт-Петербург., 2003.
    5. .
    6. Светлова И. Развитие мелкой моторики и координации рук. М., 2001.
    7. https://theconversation.com/early-motor-skills-may-affect-language-development-42200
    8. https://adabor.ru/ru/the-development-of-speech/massage-of-the-fingers-for-the-development-of-fine-motor-skills-reviews-the-development-of-speech -с-ручным-массажем /
    9. http: // bebezclub.ru / finger-plays-for-Early-language-development /
    10. Массаж пальцев для младенцев https://youtu.be/fK2zHTDHV7o
    11. Двигательная активность и развитие функций головного мозга ребенка: роль двигательного анализатора в формировании высшей нервной деятельности ребенка Кольцова М.М. Москва. 1973
    12. https://sweetsouthernspeech.com/fine-motor-skills-in-speech-therapy/
    13. http://www.fvfiles.com/520107.pdf

    Помощь малышу с задержкой речи

    Я хотел дать вам 10 идей логопедии, которыми можно заниматься дома, потому что вы, как родитель, лучший учитель для своего ребенка.Я игровой терапевт (не SLP), поэтому я работаю со многими детьми с задержкой речи вместе с их речевым патологом (возраст 3 года рождения), и эти занятия отлично работают с ними дома, в промежутках между терапевтическими сеансами. .

    Эти идеи не заменяют терапию, и не должны заменять терапию. Это ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ идеи, которыми можно заняться дома, играя с ребенком. Я включил в этот пост свои любимые партнерские ссылки, чтобы вы сразу перешли к моим любимым игрушкам и товарам.

    ПРИМЕЧАНИЕ. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫ ПОСЕТИТЕ СПИСОК 10 логопедических идей, которые можно использовать дома:
    Если у вашего ребенка задержка речи, позвоните местному дефектологу, чтобы он провел обследование. Разработайте план, который поможет вашему ребенку добиться успеха. Вы можете найти логопеда через своего педиатра или в местной программе раннего вмешательства.

    1. Не включайте телевизор в фоновом режиме.

    Фоновый шум может усложнить жизнь ребенку.Вопреки тому, что многие думают, телевидение на заднем плане не способствует развитию. Согласно JAMA Pediatrics, «детей, которые часто смотрят телевизор… задержали бы развитие осмысленной словесной речи».

    В одном исследовании американские дети в возрасте от 6 до 12 месяцев были лично знакомы с носителями китайского языка и с теми же носителями китайского языка на видео. Младенцы, с которыми взаимодействовали реальные люди, распознавали определенные фонемы и реагировали на них, а те, кто видел видео, — нет.Это, кажется, показывает, что человеческое взаимодействие имеет решающее значение в сложном процессе языкового развития.

    Однако, когда включен телевизор, родители обычно не так много разговаривают со своими детьми. А учитывая, что младенцы учат язык у живых людей, особенно у своих родителей! — включение телевизора может нанести вред этому процессу. ~ Эксперт Майкл Рич, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор Центра СМИ и здоровья детей Детской больницы Бостона.

    2.Обучай язык жестов.

    Есть исследования, показывающие корреляцию между языком жестов и речью. По крайней мере, это останавливает огромное разочарование, которое испытывают дети.

    Я сосредотачиваюсь на важных вещах: больше, моя, помогите, мама, папа, пожалуйста, спасибо (пожалуйста и спасибо, вы добавлены туда, чтобы научить вашего малыша хорошим манерам!) Однако вместо того, чтобы просто учить «большему», учите ему или ей «мяч» (или название того, чем вы играете) каждый раз, когда он хочет «больше мяча».Если он голоден, он может попросить поесть или конкретную еду. Это больше мотивирует детей.

    Обычно, когда дети впервые начинают говорить, они запрашивают конкретный предмет или действие, например мяч, молоко, одеяло, маму, папу, машину, куклу. Запрашивать то, что они могут видеть, будет легче выучить и понять вначале. «Больше» можно обобщить до

    .

    Добавьте магниты с его любимыми вещами (соком, хлопьями…), и когда он чего-то захочет, он может принести это вам.(убедитесь, что он не может подавиться ими.

    Как их сделать: я использую большую плоскую магнитную бумагу. Наклеиваю на него белый лист картона и разрезаю на квадраты. Затем я рисую на них картинки с вещами, которые могут понадобиться вашему ребенку: чашка, еда, кровать, любимая игрушка и т. Д. Мы пытаемся ИСКЛЮЧИТЬ разочарование, потому что дети с задержкой речи часто легко расстраиваются. (не так ли?)

    4. Проведите 40 минут, просто играя с ним.

    Используйте простые слова «Автомобиль быстро!» или «Красный мяч».Чтобы увидеть все преимущества игры, прочтите этот пост о том, как и почему нам нужно играть с нашими детьми.

    5. Работа с простыми флэш-картами

    Мне нравится этот набор карточек «Touch & Feel» , потому что дети обучаются не только на слух или зрение. Назовите название объекта и попросите его повторить его. Маркировка — ОГРОМНОЕ для ребенка с задержкой речи. ps — Возможно, вы захотите получить приложение для карточек для младенцев или детей ясельного возраста — они бесплатны).

    6. Возьмите ватный шарик и соломку

    Положите ватный диск на стол или на пол. Теперь возьмите соломинку и дайте ему продуть ее, чтобы ватный шарик сдвинулся с места (положите ватный шарик на стол). Это поможет задействовать мышцы рта, необходимые для речи.

    (Как терапевт, который следует руководящим принципам научно-обоснованной практики, важно понимать, что неречевые оральные моторные упражнения (например, сосание и продувание через соломинку) не были полностью эффективны или неэффективны.Их использование следует считать экспериментальным. Лоф дает отличный обзор существующих свидетельств, и его цитирование выглядит следующим образом: Lof, G. L., (2009). Неречевые устные моторные упражнения: обновленная информация о противоречиях. Конвенция ASHA 2009, 1-9.)

    7. Пейте через трубочку, но не только с жидкостью.

    Немного измените его и используйте соломинку, чтобы пить много разных консистенций (вода, молоко, яблочное пюре, фруктовые пюре, молочные коктейли)… Это поможет укрепить мышцы во рту и облегчить речь, когда они будут готовы.

    8. Используйте глупые соломинки для питья

    Я использую эти фигурные / волнистые соломинки. Они хороши, потому что требуют немного больше мышечной силы и работы, чем обычная соломинка.

    9. Избавьтесь от некоторых вещей

    Я делаю это с чем-то, что, как вы знаете, захочет ваш ребенок (любимая книга или любимая игрушка), и ему придется попросить вас о помощи, когда он ее получит. Научите их приходить, брать вас и вести вас (взяв за руку) к тому, что он / она хочет, ИЛИ доставая вам магнит с холодильника (вы читали этот совет выше?) Покажите ребенку знак о помощи и говорите «Помогите», когда вас просят.Вы моделируете это поведение для него / нее. Дети чаще разговаривают, когда чего-то хотят.

    10. Хвалите их усилия

    Это лишь некоторые вещи, которые я практикую с моими клиентами с задержкой речи, и что я делал с нашими собственными детьми. Похвала ваших детей оказывает сильное влияние на их успехи из-за повышения самооценки и самоуважения.

    БЕСПЛАТНАЯ ТАБЛИЦА ДЛЯ ПЕЧАТИ:

    ********** Скачать ВЕСЬ диаграмму и распечатать **********

    БОНУС:

    Я также писал о различных пищевых добавках, рекомендованных при задержке речи.Спросите своего врача, прежде чем начинать их, но они помогли нашему сыну. Наш невролог сказал, что он предлагает их всем, кто страдает задержкой в ​​развитии, потому что питание сильно влияет на обучение, речь и развитие.

    ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ о задержках речи обращайтесь в местный офис раннего вмешательства. Вы всегда можете начать с игровой терапии.

    Продукты, которые могут быть полезны:

    1- DVD-диски о языке жестов, речи и словарях

    2- Фото языковые карты.

    Bendy Straws

    Это похоже на телефон. Они говорят в это, и они могут слышать себя. Отлично подходит для логопедии (а также чтения!)

    Моя книга бесед для малышей


    Корова говорит Му. Загляните внутрь книги.




    ЕЩЕ ПОНЯТИЯ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

    © YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

    Речевые и языковые навыки: от новорожденных до 2 лет

    Родителям важно помогать своим детям развивать речь и языковые навыки в раннем возрасте, чтобы их дети могли использовать речь / язык для общения.

    Речь означает произнесение звуков, из которых складываются слова.Проблемы с речью включают трудности с произношением звуков (артикуляцию), заикание или физические проблемы с ртом ребенка, которые мешают говорить и есть.

    Язык означает использование слов и предложений для выражения желаний, потребностей или идей. Развитие речи связано с пониманием устной информации (например, следование указаниям или пониманием таких понятий, как «большой и маленький») и выражения / разговора (например, использование предложений, постановка вопросов и рассказывание историй).

    Развитие речи происходит по предсказуемой схеме, которая может быть достигнута в течение нескольких месяцев. Адекватное языковое развитие зависит от физического, моторного, сенсорного, когнитивного и социального развития в течение первых 6 лет. Когнитивное развитие связано с развитием умственных процессов, таких как мышление, запоминание и рассуждение. Эти навыки закладывают основу языковых, социальных, навыков самопомощи и моторики.

    Вот общие рекомендации по развитию речи / языка для детей в возрасте от 0 до 2 лет.

    Новорожденные до 3 месяцев
    • Слушает и реагирует на голос и другие звуки
    • Выражает чувства воркованием, бульканьем, улыбкой и плачем
    • Гласные будут преобладать, но они начнут озвучивать 2 слога
    • Когнитивно ребенок начинает исследовательскую игру, прикасаясь к предметам ртом и касаясь их; начнет смотреть в глаза и рот говорящего

    4-6 месяцев
    • Включает ваш голос и другие звуки
    • Начинает отзываться на собственное имя
    • Смеется или пищит; лепет серию слогов
    • Изменяет громкость, скорость и высоту звука, играя со звуками
    • Познавательно ребенок начинает играть; визуально следует за исчезающим объектом; осматривает предметы; тянется, чтобы схватить упавший предмет

    7-12 месяцев
    • Узнает членов семьи, уделяет внимание музыке или пению, смотрит на фотографии с именами вместе со взрослым
    • Подчиняется некоторым командам, особенно если они сопровождаются визуальными подсказками (например,g., пока-пока), начинается двухсложный жаргон, похожий на предложение
    • К 12 месяцам может говорить одно или несколько слов
    • Когнитивно ребенок будет использовать метод проб и ошибок для достижения цели; увеличивает имитацию; правильно использует общие объекты

    12-18 месяцев
    • К 18 месяцам производит / использует примерно 15 значащих слов
    • Просит «еще» указывает на картинки в книге
    • Познавательно, дает игрушку, если просят; снимает крышку ящика, чтобы найти спрятанную игрушку; исследует окружающую среду; имитирует несколько новых жестов

    18-24 месяца
    • Любит рифмующиеся игры; тянет человека, чтобы ему что-то показать; использует «я» и «мое», называет наиболее распространенные объекты
    • Использует короткие неполные предложения (например,г., «хочу сока», «еду на машине»)
    • К 24 месяцам ребенок может понимать (но не обязательно использовать) 200-300 слов
    • Когнитивно, знает формы; недолго сидит в одиночестве с книгами; соответствует знакомым предметам; постигает одного и многих; указывает на части тела

    Что делать, если меня беспокоит развитие речи и языковых навыков моего ребенка?

    Эта информация представляет собой общее руководство, которое поможет вам определить, прогрессирует ли ваш ребенок темпами, ожидаемыми для его возраста.Имейте в виду, что каждый ребенок уникален и развивает навыки в индивидуальном порядке. Если вас беспокоит развитие вашего ребенка, врач или терапевт могут помочь с оценкой.

    Чтобы записаться на прием к детскому терапевту, позвоните по одному из этих адресов:

    Примечание. Патология речи и языка касается проблем, связанных с речевым и языковым развитием.

    Информация предоставлена ​​Мэдлин Брайан, мед. Наук, CCC / SLP, патологом речи / языка, и Барбарой Лент, мед. Медицины, CCC / SLP, руководителем терапевтической группы.

    Советы по логопедии для родителей, которые можно использовать дома

    У многих детей возникают проблемы с речью на раннем этапе их развития, и родители по понятным причинам беспокоятся о благополучии ребенка, а затем об успехе в школе.

    Если вас беспокоят языковые проблемы с вашим ребенком, первое, что вам нужно сделать, это проконсультироваться со специалистом. Они могут помочь вам определить стратегии, которые лучше всего подойдут для решения конкретной проблемы, и разбить ее на управляемые шаги, которые не будут утомительными для вас или вашего ребенка.

    Будь то заикание или результат выявленной травмы или уродства, патолог может найти физиологические проблемы, которые могут быть причинами, и предложить специальные упражнения, которые вы можете выполнять дома, для устранения этих конкретных причин.

    Правильный подход

    Практика. Если вашему ребенку сложно произнести определенный звук «ф», например, предложите ему или ей просто произнести этот звук сам по себе. Как только это станет легче, вы можете включить его в слоги, такие как «фи-фи-фи» или «фа-фа-фа», прежде чем переходить к реальным словам, в которых оно используется.Повторение — ваш друг, и это возможность для «геймификации». Выдайте жетоны за выполнение определенного количества упражнений.

    Сосредоточьтесь на том, что ребенок может сделать , вместо того, чтобы переоценивать то, что он или она не может делать. Хотя важно обращать внимание на улучшение речи, не забывайте хвалить другие маленькие победы, например, вежливо собирать игрушки или пользоваться туалетом. И не поддавайтесь искушению допускать плохое поведение только потому, что у ребенка проблемы с речью.

    Сведите к минимуму фоновый шум и отвлекающие факторы. во время учебных занятий, а также в другое время.Исследования показывают, что слишком много телевидения может фактически замедлить развитие речи, потому что родители, как правило, не разговаривают со своими детьми так много, как в противном случае. Дети лучше всего учатся говорить, когда с ними действительно разговаривают.

    Слушайте! Задавайте вопросы и будьте внимательны и терпеливы к ответам. Если вы будете перебивать ребенка и ожидать, что он «просто выплюнет», это вызовет беспокойство, которое может усугубить проблему. Дайте ему или ей поработать без давления. С другой стороны, не будьте слишком сосредоточены, иначе ребенку может стать неудобно.Старайтесь вести разговор естественным образом и не увеличивайте давление, требуя совершенства.

    Используйте соломинку. Питье через них жидкости или выдувать из них воздух поможет вашему ребенку развить мышечную силу во рту, которая важна для четкой речи. Превратите это в игру — возьмите мяч для пинг-понга и посмотрите, сможет ли он или она пробить им поставленные вами ворота, или удерживайте мяч на конце соломинки, всасывая через него воздух.

    Читать. Если вы прочтете любимую книгу вашему ребенку, а затем попросите его прочитать ее вам, это может стать отличным подкреплением.Даже если ребенок слишком мал для того, чтобы читать слова, попросив их объяснить то, что они видят в книге, и запоминание контекста на слух может укрепить речь и уверенность.

    Вы можете изменить ситуацию

    Действия, которые вы выполняете дома, и положительное подкрепление, которое вы обеспечиваете, могут помочь вашему ребенку сделать огромный шаг в направлении четкой речи, что является важным навыком, который ему или ей понадобится для успеха в будущем — независимо от того, вызвана ли проблема физиологическим состоянием или чем-то еще.

    Помимо постоянной профессиональной помощи, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего ребенка, — это регулярно с ним или с ней ясно разговаривать. Дети подражают своим родителям, а ваше собственное поведение моделирует их. Продолжайте разговор и будьте терпеливы.

    Ваш ребенок хочет общаться и быть понятым. С профессиональным руководством и вниманием вы можете помочь в этом.

    Лечение безречевой оральной моторики для детей с нарушениями звукового развития речи

    Приложение 1.Стратегии поиска

    Кокрановский центральный регистр контролируемых исследований (CENTRAL), 2014 г., выпуск 3, часть Кокрановская библиотека . Последний поиск 15 апреля 2014 г.

    # 1MeSH дескриптор: [Речь] только этот термин
    # 2MeSH дескриптор: [Разборчивость речи] только этот термин
    # 3MeSH дескриптор: [Речевые расстройства] взорвать все деревья
    # 4MeSH дескриптор: [Apraxias] только этот термин
    # 5 (речь около / 3 апраксия *)
    # 6dysarthri *
    # 7 (немой или мутизм)
    # 8 ((речь или речь * или артикуляция * или фонетическая * или фонологическая * или фонематическая *) рядом / 5 (трудное * или расстройство * или задержка * или дисфункция * или нарушение * или проблема *))
    # 9 следующий звук речи
    # 10 # 1 или # 2, или # 3, или # 4, или # 5, или # 6, или # 7, или # 8 или # 9
    # 11 Дескриптор MeSH: [Речевые расстройства] взорвать все деревья и с квалификаторами: [Реабилитация — RH, Терапия — TH]
    # 12 без следующей речи или без речи
    # 13 Дескриптор MeSH: [Логическая терапия] только этот термин # 14 Дескриптор MeSH: [Миофункциональная терапия] только этот термин
    # 15 (далее миофункциональная (терапия * или лечение *))
    # 16 (орофациальная или орально-лицевая или оральная следующая лицевая или оральная следующая лицевая или орально-лицевая)
    # 17 ((ротовая полость или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или небо, или язык) около / 5 (действие *, или упражнение *, или движение *, или движение *, или физиотерапия *, или стимул *, или стимул, или растяжение *, или лечение * или терапия))
    # 18 (NSOM * или OME или OME)
    # 19 (орально следующий мотор, или oromotor, или oro следующий мотор)
    # 20 # 11 или # 12, или # 13, или # 14, или # 15, или # 16 или # 17, или # 18, или # 19
    # 21 # 10 и # 20

    Ovid MEDLINE (R), с 1946 по 1 апреля 2014.Последний раз искали 15 апреля 2014 г.

    1 Речь /
    2 Exp. Расстройства речи /
    3 Разборчивость речи /
    4 Апраксии /
    5 (речевой adj3 apraxia $). Tw.
    6 дизартри $ .tw.
    7 (немой или мутизм) .tw.
    8 ((речь или речь $ или артикуляция $ или фонетический $ или фонологический $ или фонематический $) adj5 (трудный $ или расстройство $, или задержка $, или дисфункция $, или нарушение $, или проблема $)). Tw.
    9 Speech Sound.tw.
    10 или / 1-9
    11 оральный мотор. Tw.
    12 oromotor.tw.
    13 oro‐motor.tw.
    14 (NSOM $, OME или OME) .tw.
    15 Речевые расстройства / rh, th [Реабилитация, терапия]
    16 (неречевые или неречевые $) tw.
    17 Логопедия /
    18 Миофункциональная терапия /
    19 (миофункциональный прил. (Терапия $ или лечение $)) tw.
    20 (орально-лицевая или орально-лицевая или оральная лицевая или орально-лицевая) .tw.
    21 ((орально, или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или нёбо, или язык) adj5 (действие $ или упражнение $ или движение или движение $ или физио $, или сенсорный, или стимулятор $, или стимул, или растяжение, или лечение $, или терапия)).tw.
    22 или / 11-21
    23 рандомизированное контролируемое исследование пт.
    24 контролируемых клинических исследования.pt.
    25 randomi # ed.ab.
    26 плацебо $ .ab.
    27 лекарственная терапия.fs.
    28 randomly.ab.
    29 trial.ab.
    30 групп.ab.
    31 или / 23-30
    32 exp животные / не люди.sh.
    33 31 не 32
    34 10 и 22 и 33

    Ovid MEDLINE (R) In-Process & Other Non-index Citations, обновлено 14 апреля 2014 г. Последний поиск 15 апреля 2014 г.

    1 ((произнесите или произнесите $ or articulat $, или фонетический $, или фонологический $, или фонематический $) adj5 (трудный $ или расстройство $, или задержка $, или дисфункция $, или нарушение $, или проблема $)).tw.
    2 (речевой прил3 апраксия $). Tw.
    3 дизартри $ .tw.
    4 (немой или мутизм) .tw.
    5 Speech Sound.tw.
    6 1, или 2, или 3, или 4, или 5
    7 ((оральная, или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или нёбо, или язык) прил5 (действие $ или упражнение $ или движение $ или движение $ или физио $ или стимул $ или стимул, или растяжка $, или лечение $, или терапия)). tw.
    8 устный мотор. Tw.
    9 oromotor.tw.
    10 oro‐motor.tw.
    11 (NSOM $, OME или OME) .tw.
    12 (миофункциональное прил. (Therap $ or treatment $)).tw.
    13 (орально-лицевая или орально-лицевая или оральная лицевая или орально-лицевая) .tw.
    14 (речь прил3 (терапия $ или реабилитация $)). Tw.
    15 или / 7-14
    16 6 и 15

    EMBASE (Ovid), 1980–2014 неделя 15. Последний поиск 16 апреля 2014 г.

    1 exp речи /
    2 exp Нарушение речи /
    3 разборчивости речи /
    4 апраксия /
    5 (реч. Adj3 apraxia $). Tw.
    6 дизартрия /
    7 дизартрия $ .tw.
    8 мутизм /
    9 (немой или мутизм) .tw.
    10 ((речь или речь $, или артикуляция $, или фонетический $, или фонологический $, или фонематический $) adj5 (трудный $ или расстройство $, или задержка $, или дисфункция $, или нарушение $, или проблема $)).tw.
    11 Speech Sound.tw.
    12 или / 1-11
    13 exp нарушение речи / rh, th [Реабилитация, терапия]
    14 логопед /
    15 реабилитация речи /
    16 мышечная тренировка /
    17 (миофункциональное прил. (Therap $ or treatment $)). tw.
    18 (орально-лицевая или орально-лицевая или оральная лицевая или орально-лицевая) .tw.
    19 ((орально, или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или небо, или язык) adj5 (действие $, или упражнение $, или движение $, или движение $, или физио $, или стимулятор $, или стимул, или растяжение $, или лечение $, или терапия)).tw.
    20 оральный мотор. Tw.
    21 oromotor.tw.
    22 oro‐motor.tw.
    23 (без речи или без речи). Tw.
    24 (NSOM $, OME или OME) .tw.
    25 или / 13–24
    26 12 и 25
    27 exp Клиническое исследование /
    28 Рандомизированное контролируемое исследование /
    29 Рандомизация /
    30 Одинарная слепая процедура /
    31 Двойная слепая процедура /
    32 Тройная слепая процедура /
    33 Перекрестная процедура /
    34 Placebo /
    35 Randomi # ed.tw.
    36 RCT.tw.
    37 (случайный $ adj3 (выделить $ или назначить $)).tw.
    38 randomly.ab.
    39 groups.ab.
    40 trial.ab.
    41 ((сингл $ или двойной $ или требл $ или тройной $) adj3 (слепой $ или маска $)). Tw.
    42 Плацебо $ .tw.
    43 Проспективное исследование /
    44 (перекрестное или перекрестное) .tw.
    45 prospective.tw.
    46 или / 27-45
    47 26 и 46

    ERIC (ProQuest), с 1966 г. по настоящее время. Последний раз искали 16 апреля 2014 г.

    Выполнялся поиск: (SU.EXACT («Продольные исследования») OR SU.EXACT («Контрольные группы») OR SU.EXACT («Эффективность программы») OR SU.ТОЧНЫЙ («Экспериментальные группы») ИЛИ SU.EXACT («Последующие исследования») ИЛИ SU.EXACT («Сравнительный анализ») ИЛИ проспективное ИЛИ «последующее наблюдение» ИЛИ ((оценка * ИЛИ сравнение * ИЛИ слепое *) NEAR / 5 ( исследование ИЛИ исследования ИЛИ исследование)) ИЛИ ((сравнение * ИЛИ контроль *) NEAR / 5 группа *) ИЛИ случайное * ИЛИ вмешательство * ИЛИ эксперимент * ИЛИ исследование *) И ((SU.EXACT («Речь») OR SU.EXACT («Артикуляция (Речь)») ИЛИ SU.EXACT («Нарушения артикуляции») ИЛИ ((речь БЛИЗКО / 1 звук) ИЛИ (речь ИЛИ речь [* 3] ИЛИ артикуляция [* 3] ИЛИ фонетическая [* 1] ИЛИ фонологическая [* 4] ИЛИ фонематическая [* 4]) РЯДОМ / 5 (сложное [* 3] ИЛИ расстройство [* 2] ИЛИ задержка [* 3] ИЛИ дисфункция [* 2])) ИЛИ (дизартри [* 1]) ИЛИ ( немой ИЛИ мутизм) ИЛИ (речь ВБЛИЗИ / 1 апракси [* 1])) И («ротовой мотор» ИЛИ оромоторный ИЛИ «оромоторный» ИЛИ NSOM [* 2] ИЛИ OME ИЛИ OME ИЛИ неречевой ИЛИ «неречевой» ИЛИ орофациальный ИЛИ «oro facial» ИЛИ «оральное лицо» ИЛИ орально-лицевое ИЛИ (миофункциональная NEAR / 1 (терапия [* 5] ИЛИ лечение [* 5])) ИЛИ ((орально ИЛИ лицо ИЛИ лицо ИЛИ челюсть ИЛИ гортань ИЛИ губы ИЛИ рот ИЛИ небо ИЛИ язык) РЯДОМ / 5 (действие [* 1] ИЛИ упражнение [* 1] ИЛИ движение [ * 1] ИЛИ движение [* 1] ИЛИ физио [* 7] ИЛИ стимул [* 3] ИЛИ стимул ИЛИ растяжение [* 3] ИЛИ лечение [* 1] ИЛИ терапия)) ИЛИ SU.EXACT.EXPLODE («Логопедия») OR SU.EXACT.EXPLODE («Улучшение речи»)))

    PsycINFO (Ovid), с 1806 по 2 апреля 2014 года. Последний раз искали 16 апреля 2014 года. 2 ехр речевые характеристики /
    3 ехр. Расстройства речи /
    4 апраксия /
    5 (речевой прил3 апраксия $). Tw.
    6 дизартри $ .tw.
    7 Мутизм /
    8 (немой или мутизм) .tw.
    9 ((речь или речь $ или артикуляция $ или фонетический $ или фонологический $ или фонематический $) adj5 (трудный $ или расстройство $, или задержка $, или дисфункция $, или нарушение $, или проблема $)).tw.
    10 Speech Sound.tw.
    11 или / 1-10
    12 логопед /
    13 реабилитация /
    14 оральный мотор.tw.
    15 oromotor.tw.
    16 oro‐motor.tw.
    17 (NSOM $, OME или OME) .tw.
    18 (без речи или без речи). Tw.
    19 (миофункциональное прил. (Therap $ or treatment $)). Tw.
    20 (орально-лицевая или орально-лицевая или оральная лицевая или орально-лицевая) .tw.
    21 ((орально, или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или небо, или язык) adj5 (действие $, или упражнение $, или движение $, или движение $, или физио $, или стимулятор $, или стимул, или растяжение $, или лечение $, или терапия)).tw.
    22 или / 12-21
    23 11 и 22
    24 клинических испытания /
    25 (randomis $ или randomiz $). Tw.
    26 (случайный $ adj3 (размещать $ или назначать $)). Tw.
    27 ((клиника $ или контрольная $) прил. Пробная $). Tw.
    28 ((сингл $ или двойной $ или требл $ или тройной $) adj3 (слепой $ или маска $)). Tw.
    29 (кроссовер $ или «кроссовер $») tw.
    30 случайная выборка /
    31 Контроль эксперимента /
    32 Плацебо /
    33 плацебо $ .tw.
    34 оценка программы опыта /
    35 оценка эффективности лечения /
    36 ((эффективность или оценка $) adj3 (оценка $ или исследования)).tw.
    37 или / 24-36
    38 23 и 37

    CINAHL (EBSCOhost), с 1939 г. по настоящее время. Последний поиск 16 апреля 2014 г.

    S38 S22 и S37
    S37 S23 или S24, или S25, или S26, или S27, или S28, или S29, или S30, или S31, или S32, или S33, или S34, или S35, или S36
    S36 TI (оценивать * изучать или оценивать * исследование) или AB (оценивать * исследование или оценивать * исследование) или TI (эффективное * исследование или эффективное * исследование) или AB (эффективное * исследование или эффективное * исследование) ИЛИ TI (проспективное * исследование или перспективное * исследование) или AB ( проспективное исследование * или проспективное исследование *) или TI (последующее исследование или последующее исследование) или AB (последующее исследование или последующее исследование)
    S35 плацебо *
    S34 кроссовер * или «перекрестный *»
    S33 (MH «Crossover Design»)
    S32 (тройная * маска N3 *) или (тройная * маска N3 *)
    S31 (тройная * маска N3 *) или (тройная * маска N3 *)
    S30 (двойная * маска N3 *) или (двойной * N3 слепой *)
    S29 (сингл * N3 маска *) или (сингл * N3 слепой *)
    S28 (клиника * N3 испытание *) или (контроль * N3 испытание *)
    S27 (случайное * N3 распределено * ) или (случайный * N3 назначить *)
    S26 randomis * или randomiz *
    S25 (MH «M eta Analysis »)
    S24 (MH« Клинические испытания + »)
    S23 MH случайное распределение
    S22 S10 и S21
    S21 S11 или S12, или S13, или S14, или S15, или S16, или S17, или S18, или S19, или S20
    S20 ((устно или лицо или лице, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или нёбо, или язык) N5 (действие * или упражнение * или движение * или движение *, или физиотерапия *, или стимул *, или стимул, или растяжение *, или лечение *, или терапия))
    S19 ИЛИ орально-лицевой или (орально-лицевой) ИЛИ (орально-лицевой)
    S18 (миофункциональный N1 (терапия * или лечение *))
    S17 (MH «Речевая терапия»)
    S16 (MH «Нарушения речи / RH / TH»)
    S15 неречевой * или неречевой * или (неречевой)
    S14 NSOM * или OME или OME
    S13 oro-motor или (oro motor)
    S12 oromotor
    S11 устный мотор
    S10 S1 или S2, или S3, или S4, или S5 или S6 или S7, или S8, или S9
    S9 (звук речи)
    S8 ((речь или речь * или артикуляция *, фонетический * или фонологический * или фонематический *) N5 (затрудненный * или расстройство * или задержка * или дисфункция * или нарушение * или проблема *))
    S7 немой или мутизм
    S6 дизартри *
    S5 (речевая апраксия N3 *)
    S4 (MH «Апраксия»)
    S3 (MH «Разборчивость речи»)
    S2 (MH «Нарушения речи +»)
    S1 (MH «Речь»)

    Science Citation Index-Expanded (SCI-EXPANDED) и Social Sciences Citation Index (SSCI) (Web of Knowledge), с 1970 г. по 16 апреля 2014 г.Последний поиск 16 апреля 2014 г.
    Индекс цитирования материалов конференции — Science (CPCI-S) и Индекс цитирования материалов конференций — социальные и гуманитарные науки (CPCI-SSH) (Web of Knowledge), с 1990 г. по 11 апреля 2014 г. Последний поиск 16 апреля 2014

    # 16 # 15 И # 14
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 15TS = (случайное * или контрольное * или испытание * или группы * или эффективное * или
    вмешательство * или оценка или плацебо *)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 14 # 13 И # 7
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 13 # 12 OR # 11 OR # 10 OR # 9 OR # 8
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 12TS = (NSOM * или OME или OME)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 11Ts = («ротовой мотор» ИЛИ оромотор ИЛИ «оро-мотор»)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 10TS = (орофациальный, или «орально-лицевой», или «оральный лицевой», или орально-лицевой)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 9TS = (миофункциональный NEAR / 1 (терапия * или лечение *))
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 8TS = ((оральная или лицевая, или лицевая, или челюстная, или гортань, или губы, или рот, или
    нёбо или язык) NEAR / 5 (действие * или упражнение *, или движение *, или
    движение * или физио *, или стимул *, или стимул, или растяжка * или
    лечение * или терапия))
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 7 # 6 ИЛИ # 5 ИЛИ # 4 ИЛИ # 3 ИЛИ # 2 ИЛИ # 1
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 6TS = (отключение звука или мутизм)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 5TS = (dysarthri *)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 4TS = (dysarthri *)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 3TS = (речь NEAR / 3 apraxi *)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 2TS = («звук речи»)
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;
    # 1TS = ((речь или речь * или артикуляция *, фонетическая * или фонологическая * или
    фонематическая *) NEAR / 5 (сложная * или расстройство * или задержка * или дисфункция *
    или нарушение * или проблема *))
    DocType = Все типы документов; Язык = Все языки;

    Сирень, http: // баз.bireme.br/cgi‐bin/wxislind.exe/iah/online/ , все доступные годы. Последний поиск: 16 апреля 2014 г.

    (Mh РЕЧНЫЕ НАРУШЕНИЯ или Mh APRAXIAS или Mh РЕЧЬ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОСТЬ или (РЕЧЬ, ГОВОРИТЬ ИЛИ АРТИКУЛЯЦИЯ $ ИЛИ АПРАКСИЯ ИЛИ ДИЗАРТИЯ $ или ФОНЕМИЧЕСКИЕ $ или ФОНЕМИЧЕСКИЕ $ или ФОНОЛОГИЧЕСКИЕ $) и Mh [Wordsof Терапия ИЛИ Mh Речевая терапия ИЛИ OROFACIAL или «ORO FACIAL» ИЛИ «ORAL FACIAL» OR orofacial ИЛИ «оральная моторика» ИЛИ oromotor, oro motor, или NSOME $, или ome ИЛИ omes) [Words] и ((Pt рандомизированное контролируемое исследование ИЛИ Pt-контролируемое клиническое исследование ИЛИ Mh рандомизированные контролируемые исследования ИЛИ Mh случайное распределение ИЛИ Mh двойной слепой метод ИЛИ Mh одинарный слепой метод) И НЕ (Ct животное И НЕ (Ct человека и Ct животное)) ИЛИ (Клиническое исследование Pt ИЛИ Ex E05.318.760.535 $ ИЛИ (Tw Clin $ AND (Tw испытание $ OR Tw ensa $ OR Tw estud $ OR Tw эксперимент $ OR Tw investiga $)) OR ((Tw singl $ OR Tw простое $ OR Tw двойное $ OR Tw doble $ ИЛИ Tw duplo $ OR Tw trebl $ OR Tw trip $) AND (Tw слепой $ OR Tw cego $ OR Tw ciego $ OR Tw mask $ OR Tw mascar $)) OR Mh плацебо ИЛИ Tw плацебо $ OR (Tw случайный $ OR Tw randon $ OR Tw casual $ OR Tw acaso $ OR Tw azar OR Tw aleator $) ИЛИ Mh дизайн исследования) И НЕ (Ct животных И НЕ (Ct человека и Ct животных)) ИЛИ (сравнительное исследование Ct ИЛИ Ex E05.337 $ OR Последующие исследования Mh ИЛИ проспективные исследования Mh ИЛИ Tw контрольный $ OR Tw проспективный $ ИЛИ Tw добровольный $ ИЛИ Tw добровольец $) И НЕ (Ct животное И НЕ (Ct человека и Ct животное))) [Слова]

    Академический поиск Полный (EBSCOhost), все годы существования.Последний поиск 14 апреля 2014 г.

    S37 S21 и S36
    S36 S22 ИЛИ S23 ИЛИ S24 ИЛИ S25 ИЛИ S26 ИЛИ S27 ИЛИ S28 ИЛИ S29 ИЛИ S30 ИЛИ S31 ИЛИ S32 ИЛИ S33 ИЛИ S34 ИЛИ S35
    S35 TI (оценка * исследование или оценка * исследование) или AB (оценивать * исследование или оценивать * исследование) или TI (эффективное * исследование или эффективное * исследование) или AB (эффективное * исследование или эффективное * исследование) ИЛИ TI (проспективное * исследование или перспективное * исследование) или AB ( проспективное исследование * или проспективное исследование *) или TI (последующее исследование или последующее исследование) или AB (последующее исследование или последующее исследование)
    S34 плацебо *
    S33 перекрестный * или «перекрестный *»
    S32 Crossover Design
    S31 (тройная * маска N3 *) или (тройная * маска N3 *)
    S30 (тройная * маска N3 *) или (тройная * N3 слепая *)
    S29 (двойная * маска N3 *) или (двойная * N3 слепой *)
    S28 (сингл * N3 маска *) или (сингл * N3 слепой *)
    S27 (клиническое исследование * N3 испытание *) или (контроль * испытание N3 *)
    S26 (случайное * распределение N3 *) или (случайное * N3 назначить *)
    S25 randomis * or randomiz *
    S24 SU Meta Analy sis
    S23 SU Клинические испытания
    S22 случайное распределение
    S21 S10 AND S20
    S20 S11 OR S12 OR S13 OR S14 OR S15 OR S16 OR S17 OR S18 OR S19
    S19 ((орально или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы или рот, нёбо или язык) N5 (действие * или упражнение *, движение * или движение *, или физиотерапия *, или стимул *, или стимул, или растяжение *, или лечение *, или терапия))
    S18 орофациальный или орофациальный или (орофациальный) или (оральная лицевая)
    S17 миофункциональный N1 (терапия * или лечение *)
    S16 SU Речевая терапия
    S15 неречевой * или неречевой * или (неречевой)
    S14 NSOM * или OME или OME
    S13 oro-motor или (oro мотор)
    S12 oromotor
    S11 ротовой мотор
    S10 S1 OR S2 OR S3 OR S4 OR S5 OR S6 OR S7 OR S8 OR S9
    S9 (звук речи)
    S8 ((речь или речь * или артикуляция * или фонетический * или фонологический * или фонематический *) N5 (затрудненный * или расстройство * или задержка * или дисфункция * или нарушение * или проблема *))
    S7 немой или мутизм
    S6 дизартри *
    S5 (речь N3 апраксия *)
    S 4 SU Apraxia
    S3 SU Разборчивость речи
    S2 SU Нарушения речи
    S1 SU Speech

    ProQuest Диссертация и тезисы: Великобритания и Ирландия, с 1990 г. по настоящее время.Последний раз искали 14 апреля 2014 г.

    Искали: (SU.EXACT («Продольные исследования») OR SU.EXACT («Контрольные группы») OR SU.EXACT («Эффективность программы») OR SU.EXACT («Экспериментальные группы») ) ИЛИ SU.EXACT («Последующие исследования») ИЛИ SU.EXACT («Сравнительный анализ») ИЛИ проспективное ИЛИ «последующее наблюдение» ИЛИ ((оценка * ИЛИ сравнение * ИЛИ слепое исследование *) NEAR / 5 (исследование ИЛИ исследования ИЛИ исследование) ) ИЛИ ((сравнение * ИЛИ контроль *) NEAR / 5 группа *) ИЛИ случайное * ИЛИ вмешательство * ИЛИ эксперимент * ИЛИ испытание *) И ((SU.EXACT («Речь») OR SU.EXACT («Артикуляция (Речь) «) ИЛИ SU.ТОЧНО («Нарушения артикуляции») ИЛИ ((речь БЛИЖАЙШЕЕ / 1 звук) ИЛИ (речь ИЛИ говорить [* 3] ИЛИ артикуляционная [* 3] ИЛИ фонетическая [* 1] ИЛИ фонологическая [* 4] ИЛИ фонематическая [* 4]) РЯДОМ / 5 (трудное [* 3] ИЛИ расстройство [* 2] ИЛИ задержка [* 3] ИЛИ дисфункция [* 2])) ИЛИ (дизартри [* 1]) ИЛИ (немой ИЛИ мутизм) ИЛИ (речь РЯДОМ / 1 апракси. [* 1])) И («оральный мотор» ИЛИ оромоторный ИЛИ «оромоторный» ИЛИ NSOM [* 2] ИЛИ OME ИЛИ OME ИЛИ неречевой ИЛИ «неречевой» ИЛИ орально-лицевой ИЛИ «оро-лицевой» ИЛИ «орально-лицевой» ИЛИ орально-лицевой ИЛИ (миофункциональный РЯД / 1 (терапия [* 5] ИЛИ лечение [* 5])) ИЛИ ((оральный ИЛИ лицо ИЛИ лицо ИЛИ челюсть ИЛИ гортань ИЛИ губы ИЛИ рот ИЛИ небо ИЛИ язык) РЯДОМ / 5 (действие [* 1] ИЛИ упражнение [* 1] ИЛИ движение [* 1] ИЛИ движение [* 1] ИЛИ физио [* 7] ИЛИ стимул [* 3] ИЛИ стимул ИЛИ растяжение [* 3] ИЛИ лечение [* 1] ИЛИ терапия)) ИЛИ SU .EXACT.EXPLODE («Логопедия») OR SU.EXACT.EXPLODE («Улучшение речи»)))

    ProQuest Dissertations and Theses A&I, 1970 г. по настоящее время. Последний поиск 14 апреля 2014 г.

    ((«оральный мотор» ИЛИ оромоторный ИЛИ «оромоторный» ИЛИ «NSOM [* 2]» ИЛИ OME ИЛИ ОМЭ ИЛИ орофациальный ИЛИ «орофациальный» ИЛИ «оральный лицевой» ИЛИ орально-лицевой ИЛИ миофункциональный) РЯДОМ / 5 (действие * ИЛИ упражнение * ИЛИ движение * ИЛИ движение * ИЛИ физио * ИЛИ стимул * ИЛИ стимул ИЛИ растяжение * ИЛИ лечение * ИЛИ терапия * ИЛИ вмешательство) И (речь ИЛИ речь * ИЛИ артикуляция * ИЛИ фонетический * ИЛИ фонологический * ИЛИ фонематическая *) И дочерняя *

    Кокрановская база данных систематических обзоров (CDSR), 2014 г., выпуск 4 из 12.Последний поиск 15 апреля 2014 г.

    # 1MeSH дескриптор: [Речь] только этот термин
    # 2MeSH дескриптор: [Разборчивость речи] только этот термин
    # 3MeSH дескриптор: [Речевые расстройства] взорвать все деревья
    # 4MeSH дескриптор: [Apraxias] только этот термин
    # 5 (речь около / 3 апраксия *)
    # 6dysarthri *
    # 7 (немой или мутизм)
    # 8 ((речь или речь * или артикуляция * или фонетическая * или фонологическая * или фонематическая *) рядом / 5 (трудность * или расстройство * или задержка *, дисфункция * или нарушение * или проблема *))
    # 9 следующий звук речи
    # 10 # 1 или # 2, или # 3, или # 4, или # 5, или # 6, или # 7, или # 8 или # 9
    # 11 Дескриптор MeSH: [Речевые расстройства] взорвать все деревья и с квалификаторами: [Реабилитация — RH, Терапия — TH]
    # 12 без следующей речи или без речи
    # 13 Дескриптор MeSH: [Логическая терапия] только этот термин
    # 14 Дескриптор MeSH: [Миофункциональная терапия] только этот термин
    # 15 (далее миофункциональная (терапия * или лечение *))
    # 16 (орофациальная или оро-лицевая или оральная следующая лицевая или оральная следующая лицевая или орально-лицевая )
    # 17 ((орально, или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или нёбо, или язык) около / 5 (действие * или упражнение * или движение *, или движение *, или физио *, или стимул *, или стимул, или растяжение * или лечение * или терапия))
    # 18 (NSOM * или OME или OME)
    # 19 (орально следующий двигатель или oromotor или oro следующий двигатель)
    # 20 # 11 или # 12, или # 13, или # 14, или # 15, или № 16 или № 17 или № 18 или № 19
    № 21 № 10 и № 20

    База данных выдержек из обзоров эффектов (DARE), 2014 г., выпуск 1 из 4.Последний поиск 15 апреля 2014 г.

    # 1MeSH дескриптор: [Речь] только этот термин
    # 2MeSH дескриптор: [Разборчивость речи] только этот термин
    # 3MeSH дескриптор: [Речевые расстройства] взорвать все деревья
    # 4MeSH дескриптор: [Apraxias] только этот термин
    # 5 (речь около / 3 апраксия *)
    # 6dysarthri *
    # 7 (немой или мутизм)
    # 8 ((речь или речь * или артикуляция * или фонетическая * или фонологическая * или фонематическая *) рядом / 5 (трудность * или расстройство * или задержка *, дисфункция * или нарушение * или проблема *))
    # 9 следующий звук речи
    # 10 # 1 или # 2, или # 3, или # 4, или # 5, или # 6, или # 7, или # 8 или # 9
    # 11 Дескриптор MeSH: [Речевые расстройства] взорвать все деревья и с квалификаторами: [Реабилитация — RH, Терапия — TH]
    # 12 без следующей речи или без речи
    # 13 Дескриптор MeSH: [Логическая терапия] только этот термин
    # 14 Дескриптор MeSH: [Миофункциональная терапия] только этот термин
    # 15 (далее миофункциональная (терапия * или лечение *))
    # 16 (орофациальная или оро-лицевая или оральная следующая лицевая или оральная следующая лицевая или орально-лицевая )
    # 17 ((орально, или лицо, или лицо, или челюсть, или гортань, или губы, или рот, или нёбо, или язык) около / 5 (действие * или упражнение * или движение *, или движение *, или физио *, или стимул *, или стимул, или растяжение * или лечение * или терапия))
    # 18 (NSOM * или OME или OME)
    # 19 (орально следующий двигатель или oromotor или oro следующий двигатель)
    # 20 # 11 или # 12, или # 13, или # 14, или # 15, или # 16 или # 17, или # 18, или # 19
    # 21 # 10 и # 20

    SpeechBITE, www.Speechbite.com/ , все годы, доступные для использования. Последний поиск: 17 апреля 2014 г.

    «звук речи» отфильтровано по типу публикации = RCTs

    Архив Национального исследовательского реестра (NRR), www.nihr.ac.uk/Pages/NRRArchiveSearch.aspx . Последний поиск выполнялся 6 февраля 2013 г., так как архив был последний раз изменен в октябре 2010 г.

    речь ИЛИ артикуляция во всех полях
    Результаты поиска для «неречевой» ИЛИ «оральной моторики» ИЛИ nsom * в методологии

    UK Clinical Research Network Portal ( UKCRN), http: // public.ukcrn.org.uk/search/ . Последний поиск: 17 апреля 2014 г.

    Темы: все
    Резюме исследования: артикуляция речи
    Поиск с выбранным термином «Любой»

    ClinicalTrials.gov, http: // Clinicaltrials. gov / . Последний раз искали 16 апреля 2014 г.

    Расширенный поиск
    звук речи ИЛИ артикуляция | Детский

    metaRegister of Current Controlled Trials (mRCT), www.controlled‐trials.com/mrct/ . Последний поиск 17 апреля 2014 г.Эта услуга в настоящее время пересматривается (19 декабря 2014 г.)

    немоторное ИЛИ немоторное ИЛИ NSOME *

    Платформа реестра международных клинических испытаний Всемирной организации здравоохранения (ICTRP), http://apps.who.int/trialsearch/ . Последний поиск: 17 апреля 2014 г.

    неречевой ИЛИ NSOME * ИЛИ орально-моторной ИЛИ оромоторной

    Трудотерапия, логопедия, физиотерапия, детский массаж, консультирование | Классы | Дети, младенцы, подростки, родители, специалисты

    Добро пожаловать

    Пожалуйста, немедленно свяжитесь с нашим офисом, если ваш ребенок или кто-либо из членов вашей семьи дал положительный результат на COVID-19 или находился в тесном контакте с человеком, у которого есть подтвержденный случай COVID-19.

    Процедуры охраны здоровья и безопасности в клинике

    Мы следуем рекомендациям CDC и CDPHE для ограниченного медицинского обслуживания. Наша цель — обеспечить безопасный, здоровый и эффективный процесс оказания поликлинических услуг и услуг телемедицины.

    С 1 мая 2021 г. будут действовать следующие правила:

    • НОВИНКА! CDC рекомендует, чтобы все непривитые люди (включая детей) прошли 10-дневный карантин после внутренних или международных поездок.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении поездок для получения более подробной информации.
    • Сотрудники, родители и дети старше 5 лет должны постоянно носить маски для лица, закрывающие нос и рот. Младенцы и дети младше 2 лет НЕ должны носить защитные маски.
    • Родители и дети должны ждать в своем автомобиле до назначенного времени. В настоящее время мы не допускаем посетителей на прием к вашему ребенку. Если вам необходимо привести на прием братьев и сестер или других детей, пожалуйста, зарегистрируйтесь на стойке регистрации, а затем дождитесь терапевта в коридоре Super Hero.Мы знаем, что это непростая задача, но ценим вашу помощь в обеспечении безопасности всех.
    • Если у кого-то в вашем доме кашель или температура выше 100,4 градусов, но ваш ребенок здоров, мы убедительно просим вас перенести прием вашего ребенка на сеанс телемедицины.
    • Всем младенцам, детям и членам их семей необходимо измерить температуру и пройти проверку на наличие симптомов до их посещения.
    • Родители и дети должны вымыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук перед посещением клиники.

    Спасибо за вашу помощь в обеспечении безопасности и здоровья всех нас. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам по электронной почте [email protected] или по телефону 303.433.0852. Ждем вас в клинике!

    Amaryllis Therapy Network… Туда, где тренируются супергерои!

    Наша философия заключается в том, что каждое тело имеет своего внутреннего супергероя, и с помощью индивидуальных подходов к лечению мы поддерживаем развитие этого супергероя!

    Amaryllis Therapy Network — это детская клиника, которая предлагает профессиональную, физиотерапию и логопедию для младенцев, детей и подростков, а также классы для детей, родителей и специалистов, работающих с ними.

    0
    Как убить эмоции: «Как убить в себе эмоции и чувства?» – Яндекс.Кью

    Как убить в себе эмоции и чувства. Как научиться скрывать эмоции. Эмоции вызванные внутренним напряжением

    Умение испытывать эмоции – это важная способность человека. Эмоции по своей сути являются особенной разновидностью психических процессов либо состояний индивида, они возникают при переживании каких-то значимых ситуаций на протяжении жизни. Их стоит рассматривать, как один из основных регуляторов нашей психической деятельности, но люди часто не желают принимать свои эмоции и не позволяют им властвовать над собой. Однако многие доктора уверенны, что подобная практика может нанести серьезный вред организму. Поговорим, чем чревато подавление эмоций, последствия для органов какими могут быть от этого.

    Под термином «подавление эмоций» психологи подразумевают влияние на особенно сильные эмоции (те, которые протекают бурно и являются раскрученными) с целью прекращения их естественного течения и последующего уничтожения. Как известно, деятельность нашего организма тесно связана с работой психики. Соответственно, происходящее у нас в душе сказывается и на состоянии тела: переживания отражаются и на лице, и на жестах, и даже на деятельности внутренних органов. Так, к примеру, при волнении и страхе наблюдается ускорение сердцебиения.

    Специалисты утверждают, что нет смысла разделять эмоции на положительные и негативные, каждое чувство имеет право на существование и возникает не случайным образом. Чувства появляются помимо воли человека, никто не может заставить себя не бояться, не ревновать или не злиться.

    И попытка подавить эмоции, согласно утверждениям психотерапевтов, может в отсроченной перспективе привести к развитию многих психосоматических заболеваний.

    Какие болезни могут быть вызваны неотреагированными эмоциями?

    Подавленные эмоции могут вызывать не только , но и проявиться как (развиться со временем в болезнь), либо артериальная гипертензия и язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Также они могут привести к развитию бронхиальной астмы, глаукомы и псориаза. Психологи утверждают, что задавленные эмоции могут вылезти сахарным диабетом, ревматоидным артритом, гипертиреозом, раком и самыми разными инфекционными недугами.

    Попытки заставить ребенка подавлять эмоции: не выражать свою злость или радоваться потише (или попозже) могут привести к развитию ОРЗ и ОРВИ, головных болей и насморка. Такие дети часто жалуются на боли в животе и желудке, у них возникает ангина, болезни горла и дыхательных путей.

    Как именно влияет сдерживание эмоций на организм?

    Есть довольно популярная гипотеза, что психосоматические болезни развиваются из-за влияния повторных и длительных отрицательных эмоций. Как известно, в нашем организме присутствует и симпатический, и парасимпатический отдел нервной системы, и каждый из них связан с позитивными или негативными эмоциями. Соответственно, сильное возбуждение, к примеру, симпатических нервов при воздействии эмоций, заставляет их влиять на определенные органы и ткани. В результате такое приводит к ухудшению снабжения клеточек питательными элементами, токсические вещества понемногу накапливаются в организме и вызывают разные недуги ЖКТ, сердца и сосудов, легких, кожи, головного мозга и пр.

    Есть еще одна теория связи невыраженных эмоций с болезнями: соматические симптомы возникают в ответ на подавление внешнего выражения возникших эмоций. К примеру, при ярости у человека в норме увеличивается сахар в крови и возрастает давление. А при сдерживании эмоций вегетативная нервная система не способна нормализоваться: сахар и давление остаются повышенными. Так что подавление агрессии может вылиться в развитие гипертонии.

    Психосоматические болезни могут возникать в результате подавления совершенно естественных эмоций, не одобряемых обществом, а также по причине неудовлетворения важнейших потребностей организма. Ведь эмоция может сигнализировать о появлении в нашем теле какой-то потребности. Так, например, голод часто вызывает злость, которая необходима для предприятия активных действий для удовлетворения этой потребности.

    Подавленные эмоции, особенно агрессия, начинают накапливаться, и организм может направлять их на самого себя. В результате у человека развивается хроническое напряжение мышц, и возникают соответствующие боли. Эмоциональный раздрай приводит то к раздражению, то к смятению, то к апатии, то к бездействию. И человек теряет возможности личностного роста, да и просто счастливой жизни.

    Синдром хронической усталости

    Ученые Лондонского королевского колледжа пришли к выводу, что в условиях стресса люди, страдающие от синдрома хронической усталости, способны активно противостоять влиянию внешних раздражающих факторов. При этом их усталость на порядок возрастает. Дальнейшие исследования показали, что чаще всего диагностируется у людей, которые склонны подавлять свои эмоции и волнения. Во время исследования их организм сообщал об активации симпатической нервной системы в ответ на стрессы (проводимостью кожи, объемами выделяемого пота и пр.), но практически никто из испытуемых не сообщил о своих переживаниях. И именно у них в подавляющем большинстве наблюдались хронические боли разного типа.

    Справиться с подавленными эмоциями и их негативным влиянием на организм поможет квалифицированный психотерапевт. Без помощи этого врача не обойтись и при необходимости лечить психосоматические заболевания.

    Народный рецепт от нервозности

    Чтобы несколько смягчить влияние отрицательных эмоций на организм, можно прибегнуть к натуральным средствам.

    Так если вам нужно расслабиться, устранить избыточную нервозность и прочие неприятные симптомы перенесенного стресса, подготовьте сто грамм молоденьких листиков березы. Измельчите их хорошенько и залейте полулитром теплой предварительно вскипяченной водой. Настаивайте лекарство под крышкой в течение пяти-шести часов, после процедите, а растительное сырье отожмите. Принимайте готовое лекарство по половинке стакана дважды-трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

    Каждый человек является уникальным, и, соответственно, уникален его характер, темперамент, привычки. Люди, которые обладают повышенной эмоциональностью, не могут скрывать свои чувства, и порой это приводит к нежелательным последствиям. Это может вызывать ссоры с друзьями, разрыв с любимым человеком, проблемы в семье и на работе. Такие люди зачастую осознают свою проблему и понимают, что не стоит давать выход своим эмоциям, однако не могут остановиться вовремя. Так как научиться скрывать эмоции или хотя бы подавить их, в случае необходимости? И возможно ли это?

    Как научиться скрывать свои эмоции и чувства

    Ответ утвердительный. Нужно всего лишь следовать некоторым, достаточно простым рекомендациям, которые существенно облегчат вашу жизнь и помогут наладить отношения с окружающими людьми.

    Вам нужно создать себе мысленную установку, что на поводу у эмоций идут только неуверенные в себе, закомплексованные люди с заниженной самооценкой. Вам необходимо четко понять, что сильный человек всегда сумеет убедить собеседника в своей правоте спокойно, без криков и излишнего проявления эмоций.

    Необходимо постараться повысить свою самооценку. Для этого нужно подвергнуть тщательному анализу все свои достоинства и недостатки, а также достижения и неудачи. Не забывайте о беспристрастности и объективности. Кроме того, уверенности в себе вам придадут цели, которых вы намерены достичь как в ближайшем, так и в отдаленном будущем.

    Чтобы научиться скрывать эмоции, постарайтесь относиться к происходящим с вами событиям с юмором. Вам очень поможет умение находить что-то смешное в самой обыденной ситуации, а также способность иногда посмеяться над собой. Никто не станет спорить с тем, что рассмеяться намного лучше, чем устроить скандал.

    Научитесь смотреть на себя в некоторой степени «со стороны». Обратите внимание на поведение людей, которые так же бурно, как и вы, реагируют на происходящие с ними события. Поверьте, что вы в таких ситуациях выглядите ничуть не лучше.

    Наверняка, если бы люди задумывались, насколько непрезентабельно они выглядят в моменты гнева, они бы старались сдерживать свои эмоции. Особенно это касается женщин, ведь вряд какой-нибудь представительнице прекрасного пола захочется выглядеть неприглядно в глазах окружающих.

    Мы рассказали вам, как научиться скрывать свои эмоции. Искренне надеемся, что наши советы помогут вам добиться настоящей гармонии и в собственном внутреннем мире, и в отношениях с окружающими вас людьми.

    Как подавить свои эмоции и не подать вида

    Если эмоции настигают вас спонтанно, помните, что в ситуации чрезмерного эмоционального напряжения нельзя принимать никаких решений (за исключением чрезвычайных ситуаций, когда речь идет о вашей жизни). В большинстве своем рекомендации о том, как научиться скрывать эмоции, в этом случае таковы:

    • соберитесь с мыслями и медленно досчитайте до десяти;
    • нормализуйте свое дыхание, для чего медленно вдохните через нос и задержите дыхание на некоторое время, затем также через нос медленно выдохните. Во время такого дыхания концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях;
    • если того требует ситуация, то извинитесь и выйдите из помещения, чтобы побыть в одиночестве;
    • прийти в себя поможет холодная вода – смочите себе лоб, руки и виски;
    • отстраниться от переживаний можно путем разглядывания окружающих предметов, деревьев или неба, а если при этом про себя описывать их внешний вид, то очень скоро вам удастся переключиться со своих эмоций на окружающую обстановку;
    • очень медленно и сосредоточенно выпейте стакан воды, концентрируясь на своих ощущениях.

    Помните и о профилактике излишней напряженности, не допустить эмоционального перенапряжения вам помогут прогулки на свежем воздухе, творческие занятия, клубы по интересам.

    Как подавлять эмоции, когда это нужно

    «Надо было не горячиться, сдержаться, а потом высказывать свое мнение» — часто мы употребляем эту фразу, после бурного проявления эмоций, как негативных в ссорах, так и положительных в радости за что-то. Эту подсказку нашего разума, мы часто называем «задним умом». И как показывает жизненный опыт, разум прав. Но почему это происходит после эмоциональных взрывов? И как побороть эмоции, которые часто осложняют наши взаимоотношения с обществом.

    Психологи придерживаются мнения, что выражение эмоций необходимо. Но ради сохранения отношений с кем-либо нам часто более выгодно подавить эмоции, чем выразить их.

    В быту наша мудрость ограничена советами, которые направлены на борьбу с эмоциональными крайностями. Часто слышим:

    • в горе – «не убивайся ты так, все пройдет»,
    • в радости – «не радуйся, кабы плакать не пришлось», при капризах – «не привередничай»,
    • во время апатии – «ну, встряхнись!»

    И как же научиться скрывать эмоции и сохранить полный контроль над всплеском эмоций, если в первую очередь мы теряем способность управлять своим нынешним состоянием? Пытаясь совладать со своим эмоциональным миром, люди вникали в механизм переживаний и пытались его использовать более разумно, чем природа. Одной из систем, направленных на регуляцию эмоций, является гимнастика йогов. Йогами были разработаны ряд дыхательных и физических упражнений, которые позволили избавиться от эмоционального напряжения и частично от переживаний.

    Если хотите научиться подавлять эмоции, вам необходимо обратиться к йоге. Некоторые элементы системы йогов были использованы в создании метода аутогенной тренировки. Психологи уверены, что аутотренинг – это один из приемов, позволяющих подавить эмоции. Методики аутотренинга не так примитивны, как совет держать себя в рамках приличия, когда от нахлынувших эмоций вы готовы взорваться. Знаменитая фраза: «Я спокоен, я совершенно спокоен» — практически бальзам на ваши натянутые, как струна, нервы.

    Еще один доступный метод подавить эмоции – смехотерапия Когда человек смеется, в легкие поступает воздуха в три раза больше, что способствует увеличением количества кислорода поступающего в кровь, идет улучшение циркуляции крови, снижается артериальное давление за счет успокоения ритма сердца Во время смеха увеличивается выработка эндоморфина (антистрессовое вещество), что приводит к освобождению организма от адреналина (гормон стресса).

    Похожий механизм действия на организм оказывают танцы и прослушивание музыки. А еще можно легко «разрядить» ситуацию жизнерадостной улыбкой или искрометной шуткой.

    Признаки подавленных чувств

    Возможно, вы подумали: «Но если подавление эмоций происходит почти неосознанно, как понять, не подавляю ли их я?»

    Помимо болезненных физических симптомов, индикаторами подавленных эмоций являются определенные психологические проблемы. Вот некоторые характеристики людей, которые долгое время, порой с раннего детства, привыкли подавлять свои чувства:

    Перфекционизм

    Стремление все в жизни сделать «на отлично» — ведь тогда не придется страдать от неудач, критики или отвержения.

    Страсть к контролю

    Желание всесторонне контролировать как свою жизнь, так и жизнь окружающих. Иллюзия власти над собой, людьми и жизнью дает надежду, что ни одно незваное, нежелательное чувство не нарушит внутренний мир «контролера».

    Неуверенность в себе и самоосуждение

    Как правило, люди, привыкшие подавлять свои чувства, выросли в неблагополучной среде, не дополучили необходимой любви и познали отвержение. Нередко в детстве они были лишены атмосферы безопасности и семейного тепла. В результате они вышли во взрослую жизнь с низкой самооценкой и отрицанием собственной ценности. Эти убеждения сохраняются надолго, даже если позже человек многого достигнет.

    Глубоко укоренившееся чувство собственной незначительности и неполноценности часто проявляется в неуверенности в себе. Такие люди склонны избегать решительных действий и обесценивать свои решения. Они боятся ставить перед собой цели и делать выбор, особенно если в прошлом допускали реальные или мнимые промахи.

    Для них характерна также склонность к излишней самокритике: жестокое высмеивание своих недостатков, неприятие похвалы, привычное осуждение себя за малейшие ошибки и недочеты. Таким людям трудно принимать новое. Они с ходу, даже не вникнув в идею и не оценив новые возможности, говорят: «Я не знаю».

    Встречаясь с новыми людьми или оказавшись в незнакомой обстановке, они тушуются и стараются держаться в тени.

    Цинизм и злая ирония

    Подчас люди, которые подавляют свои чувства, занимают циничную позицию по отношению к окружающему миру — критикуют все и вся, иронизируют, обесценивают важные понятия, достигая в этом большого мастерства. Цинизм помогает им избежать ощущения отверженности, обиды и других тяжелых переживаний, поскольку таким образом они отвлекают собственное внимание от самих себя и от своих внутренних проблем.

    Беспорядочные сексуальные отношения

    На первый взгляд, связь между подавленными чувствами и сексуальной распущенностью не видна. Однако многие люди с заниженной самооценкой изо всех сил стараются угодить другим и тем самым заслужить любовь. Они ищут любви не там, где ее можно получить, и не у тех, кто способен ее дать. Беспорядочная половая жизнь часто характерна для людей, в детстве недолюбленных: став взрослыми, они отчаянно стараются создать себе атмосферу защищенности и тепла. Причиной беспорядочных половых связей может также стать неосознанное желание «взять реванш» после распада брака.

    Неожиданные вспышки чувств (повышенная эмоциональность)

    Спросите себя:

    Не чрезмерна ли моя реакция на повседневные мелочи жизни? Бывает ли, что, услышав какую-то песню, я плачу? Не тревожит ли и не смущает ли меня запах каких–то духов?

    Не мучают ли меня воспоминания или ночные кошмары, связанные с тяжелыми событиями прошлого, — например, насилием или разводом?

    Бывает ли, что я, увидев какого–то человека или фотографию, вдруг вспыхиваю, цепенею или испытываю глубокую грусть?

    Имейте в виду: если в ответ на умеренные раздражители вы испытываете сильные чувства, значит, они хотят вам о чем–то сообщить. Одна моя пациентка рассказала мне, что ее приводил в ярость запах мяты. Тяжелее всего ей приходилось на Рождество — запах мятных леденцов (традиционных американских сладостей) преследовал ее повсюду. В чем же было дело? Рассказывая о своей жизни, эта женщина вдруг вспомнила, что в детстве регулярно подвергалась сексуальным домогательствам со стороны дяди. Всякий раз он приставал к ней в гостиной. Девочка отводила взгляд, чтобы ничего не видеть, и смотрела лишь на горшочек с мятой, который стоял на столике рядом с диваном. Неудивительно, что запах мяты пробуждал в ней глубоко запрятанные чувства: гнев, горечь и негодование.

    Из книги НИЧЕГО ОБЫЧНОГО автора Миллмэн Дэн

    Признаки трех «Я» Каждое из трех «Я» несет ответственность за свою собственную область. Базовое Я поддерживает и управляет телом и обеспечивает инстинктивную мудрость и энергию, необходимую для нормальной жизни. Сознательное Я накапливает и обрабатывает информацию,

    Из книги Дух и реальность автора Бердяев Николай

    9. ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ Я здесь, чтобы пожить от души. Эмиль Золя ЗНАЧЕНИЕ ЭМОЦИЙ У меня есть глубокая интуитивная уверенность в том, что каждый, кто держит в руках эту книгу, является одним из людей, готовящихся к эволюционному скачку осознанности, собирающихся совершить

    Из книги Эволюционная теория познания [врождённые структуры познания в контексте биологии, психологии, лингвистики, философии и теории науки] автора Фоллмер Герхард

    ОСВОБОЖДЕНИЕ ЧУВСТВ Люди, которые уже умеют принимать, а не отрицать свои чувства, могут выдвинуть возражения против всех этих разговоров об устранении преград страха, горя и гнева. Однако равновесие дыхания никак не связано с подавлением свободного выражения чувств;

    Из книги Воля к власти. Опыт переоценки всех ценностей автора Ницше Фридрих Вильгельм

    ОТРИЦАНИЕ ЧУВСТВ Чтобы сразу достичь правильного понимания этого термина, я определю «отрицание» как подавление чувств и отстранение от них — в противоположность их осознанию и выражению. У меня был знакомый по имени Кирби, который уверял, что он никогда не печалится,

    Из книги Теория справедливости автора Ролз Джон

    ВЫРАЖЕНИЕ ЧУВСТВ Выражение чувств — следующий уровень эмоционального здоровья — означает скачок в неизвестное, требующий большой отваги. Мы находим в себе смелость сделать этот прыжок, когда отрицаемые нами эмоции настолько угнетают Базовое Я, что оно «ведет себя

    Из книги Учебник логики автора Челпанов Георгий Иванович

    Глава II. Признаки духа

    Из книги Новая укрытость автора Больнов Отто Фридрих

    Признаки и функции языка Вопрос о том, какие формы коммуникации можно характеризовать в качестве языка является вопросом терминологии. Можно определить его так узко, что под эту характеристику будет подходить только человеческий язык. Языка пчёл тогда не будет, языка у

    Из книги Мирология. Том I. Введение в мирологию автора Бэттлер Алекс

    109Основное положение: некоторая доля упадка присуща всему, что характерно для современного человека; но рядом с болезнью подмечаются признаки неиспытанной ещё силы и могущества души. Те же причины, которые вызывают измельчание людей, одновременно

    Из книги Логика для юристов: Учебник. автора Ивлев Юрий Васильевич

    73. ПРИЗНАКИ МОРАЛЬНЫХ ЧУВСТВ В следующих разделах я буду обсуждать несколько аспектов трех стадий морали более детально. Понятие морального чувства, природа трех психологических законов и процесс, благодаря которому они выполняются, требуют дальнейших комментариев.

    Из книги По ту сторону добра и зла. Воля к власти (сборник) автора Ницше Фридрих Вильгельм

    Признаки Родовой признакРодовой признак я бы на месте древних греков назвал родительским. Проще говоря, родовой признак — это признак, который включает в себя наше понятие.Например, признак «преступление» для понятия «изнасилование» — это родовой признак.

    Из книги Логика для юристов: учебник автора Ивлев Ю. В.

    8. Первые признаки в поэзии Определив понятие надежды, веры в бытие и доверия к бытию, мы в первом приближении обрисовали сферы, в рамках которой развивается рассуждение о том, что проблема преодоления экзистенциализма предполагает повторное обретение новой укрытости

    Из книги Постклассическая теория права. Монография. автора Честнов Илья Львович

    4. Отличительные признаки науки Непрофессионалам довольно трудно отличить научную работу от ненаучной. Удивительно то, что и многие научные работники, даже со степенями кандидатов и докторов, не всегда отличают науку от ненауки, поскольку многие из них не задумываются

    Из книги автора

    Из книги автора

    С. Признаки подъема сил 109 Основное положение: некоторая доля упадка присуща всему, что характерно для современного человека; но рядом с болезнью подмечаются признаки неиспытанной еще силы и могущества души. Те же причины, которые вызывают измельчание людей, влекут

    Из книги автора

    § 2. ПРИЗНАКИ ПРЕДМЕТОВ И ИХ ВИДЫ Поскольку в понятиях предметы обобщаются и выделяются на основе систем признаков, целесообразно познакомиться с основными видами признаков.Признак — это наличие или отсутствие свойства у предмета, а также наличие или отсутствие

    Из книги автора

    3.1. Признаки права Признаки — это то, что отличает одно явление от другого. Следовательно, признаки права — это его отличительные характеристики, позволяющие идентифицировать это социальное явление.Несмотря на многообразие подходов к правопониманию и «несоизмеримость

    Психологам онлайн нередко задают вопрос, как справиться с гневом и агрессией, как развить в себе управление гневом? Как подавлять эмоции, чтобы они не подвели в самый неподходящий момент? Ведь при внешнем спокойствии внутри могут бушевать страсти, которые пытаются вырваться наружу. Давайте рассмотрим детальнее так называемый процесс «захоронения чувств».

    Подавлять или управлять чувствами?

    Мы учимся подавлять свои чувства с детства. Точнее, нас учат их подавлять. Какой мальчик не слышал в свои четыре года строгое или раздраженное «Мужчины не плачут!» Лишь немногих детей не высмеивали за проявленный страх.

    Сами по себе чувства человека нейтральны. «Хорошим» или «плохим» может быть лишь их проявления. При чем постоянная демонстрация окружающим своих чувств – не совсем верный вариант поведения. Эмоциональная зрелость человека измеряется в том числе и умением сдерживать первый порыв чувств. Это необходимо для того, чтобы проанализировать их и ситуацию, а не поддаться бурному потоку эмоций.

    Но существует огромная разница между контролем эмоций и их подавлением. Наши психологи онлайн склонны считать, что перерастать в физическую болезнь может не каждая душевная боль, но лишь та, которую человек подавляет.

    При этом не важно, как мастерски вы умеете не показывать то, что на самом деле происходит в душе. С годами все мы можем стать настоящими профессионалами, скрывающими свои чувства. Это только усугубляет ситуацию, ведь от подобной «привычки» мы можем совершенно запутаться в своих истинных чувствах и перестать их идентифицировать.

    Физиология чувств

    Как реагирует наш разум на подобные умерщвления эмоций? Чем меньше мы позволяем себе выразить угнетающие нас болезненные чувства, тем большим становится наше душевное напряжение. При этом организм убеждается в том, что мы находимся в опасности, с которой мы должны или сражаться, или бежать от нее. Подавленные чувства или их бесконечное отрицание превращает нас во внутренне напряженных и злобных существ, прикрывающихся внешней благопристойностью и рискующих получить хроническую болезнь.

    Симптомы подавленных чувств

    Консультанты линии доверия «Доброе слово» предлагают некоторые индикаторы того, что человек осознанно, а скорее всего, бессознательно страдает от «похороненных» эмоций:

    • Перфекционизм – идеальное выполненные задания поможет избежать отвержения или критики.
    • Тотальный контроль себя и других – владение собой и ситуацией поможет избежать нежелательных чувств и нарушения внутреннего мира.
    • Самоосуждение, неуверенность в себе , происходящие из-за возрастания в неблагополучной среде. Зачастую человек, привыкший подавлять свои чувства, пережил отвержение и недостаток семейного тепла.
    • Цинизм – защита своих внутренних проблем путем высмеивания окружающих, ситуаций.
    • Повышенная эмоциональность – чрезмерная реакция на мелочи, тревога от определенных запахов, мелодий, тяжелые воспоминания или кошмары.
    • Беспорядочные интимные отношения , в которых человек ищет ощущение того, что он принят, его любят и в нем нуждаются. Снова таки, скорее всего это связано с глубоко спрятанным чувством отверженности, пережитым в детстве.

    Чувства не умирают

    Они ищут выход, ведь эмоции нужно выражать. Вот только их выражение может быть все более искаженным. Переполненные сосуды наших сердец начинают изливать на окружающих гнев и раздражение. Достаточно малейшего повода. А тело начинает болеть физически.

    Любовь – светлое, всепоглощающее состояние, познать которое дано каждому человеку. Мысли о любимом, желание свернуть ради него горы, пожертвовать временем и здоровьем, не за что-то, а просто так… Эти чувства наполняют человека энергией, желанием жить, привлекая в свою жизнь новых, интересных людей.

    Но когда любовь остается безответной, такое состояние причиняет боль и пробуждает ревность, а значит, от нее необходимо избавляться. Как убить в себе любовь к человеку?

    Какие техники предлагает психология?

    Избавиться от неразделенной любви непросто, однако попытаться это сделать все-таки стоит. В таких случаях психология предлагает собственные методы по избавлению от данного чувства, которые имеют скрытый, четко структурированный план.

    Психология утверждает, что главной ошибкой при избавлении от любви, является восприятие человека. Прежде чем бороться с данным чувством, следует понимать, чем оно вызвано. Так, причиной привязанности может стать недостаток внимания и заботы в детские годы, неудовлетворенная сексуальная потребность и даже жестокое обращение родителей.

    Нередко, желая избавиться от данных эмоций, на подсознательном уровне, люди пытаются их вернуть. Как правило, неразделенная любовь заставляет человека обратить внимание на свою внешность, чтобы партнер, отказавший ему во взаимности, осознал от кого он отказался. И хотя данное решение кажется верным, психология, которая лежит в основе данного поступка, играет со своим обладателем злую шутку. Подсознательно человек по-прежнему стремится вернуть любовь, вызвав у партнера ревность. Такая ложь вряд ли принесет желаемый результат.

    Действенным психологическим приемом является самовнушение. Чтобы применить его на практике, стоит мысленно прокрутить все плохие и хорошие моменты, которые вы испытываете к человеку, представив, что данные ощущения концентрируются в руке. Дождавшись, когда они соберутся в единый предмет, необходимо «выбросить» их в окно либо «разбить» кулаком.

    Внутреннюю работу с подсознанием рекомендуется закреплять и сменой внешней обстановки – изменением образа жизни, созданием благоприятных условий, помогающих сгладить негативное влияние неразделенной любви. Чем дальше находится объект, тем проще убить любовь к мужчине, поэтому не стоит искать поводов для встреч.

    Замечено, что даже непродолжительная разлука убивает любовь, уменьшая зависимость от партнера, особенно когда приходит понимание бессмысленности отношений. Не нужно также хранить и совместные вещи на виду: фотографии лучше спрятать в коробку, а номер телефона обязательно удалить. Данный прием имеет любопытный эффект: невидимость контакта настраивает психику на стирание информации об избраннике, помогая убить неразделенную привязанность.

    Не менее важна в данном вопросе и работа с мыслями: вместо того, чтобы впадать в отчаянье и испытывать ревность, лучше переключиться на работу, требующей концентрации внимания. Физическая активность убьет негативные мысли, а усталость — лучшее средство при бессоннице. Взглянув на ситуацию с точки зрения психологии, удастся найти недостатки, которые вы не замечали ранее: возможно, он слишком ревнив, вспыльчив либо жаден. Однако концентрироваться на негативе не стоит: выполнив данное упражнение, легче осознать, что партнер также неидеален.

    Бывают ситуации, когда человек, выбирая молчание, замыкается в себе, впадая в депрессию: в таком случае необходимо обратиться к психологу, поделившись своей проблемой в приватной беседе. Только тогда специалист сумеет оказать квалифицированную помощь.

    Изменение поведения


    Когда чувство не имеет дальнейшего продолжения, освобождается много свободного времени и места в сердце: его необходимо занять интересными делами – новыми либо давно забытыми, но обязательно приносящими радость и требующими внимания. Расширяя круг общения, не стоит оставаться наедине со своими мыслями: поможет избавиться от данного состояния интересное хобби и физические нагрузки.

    Занятия спортом и танцами – действенное средство против ревности и негативных эмоций, которые не позволят впасть в депрессию.

    Важно поддерживать в себе позитивное настроение: слушать приятную музыку, посещать общественные заведения, проводить свободное время с друзьями.

    Новая привязанность способна избавить от негативных переживаний: главное, не увлекаться поиском серьезных отношений либо мимолетными свиданиями. Пусть все происходит само собой: гораздо приятней наслаждаться моментом, чем строить планы, которые могут не осуществиться. Новые отношения – то, что поможет убить старую любовь, душевную боль и ревность. Однако не стоит искать человека похожего на бывшего избранника: это вызовет неприятные воспоминания и приведет к прежним ошибкам.

    Отпустить любовь


    Отпустить – значит, не копить в душе обиду, злость, чувство жалости и ревность: несмотря на то, что это нелегко, нужно перестать думать о плохом. Конечным итогом данного упражнения должно стать следующее: несмотря на то, что любовь не оказалась взаимна, простить и отпустить чувство боли и былые обиды. Чтобы избежать разочарования, стоит убить в себе желание провоцировать ревность, приложив максимум усилий, чтобы забыть партнера. Прощение поможет перейти на новый этап отношений и подарит ощущение душевного покоя и завершенности ситуации.

    Убить чувства. Опасно ли подавлять свои эмоции? · Линия доверия «Доброе слово»

    Психологам онлайн нередко задают вопрос, как справиться с гневом и агрессией, как развить в себе управление гневом? Как подавлять эмоции, чтобы они не подвели в самый неподходящий момент? Ведь при внешнем спокойствии внутри могут бушевать страсти, которые пытаются вырваться наружу.  Давайте рассмотрим детальнее так называемый процесс «захоронения чувств».

    Подавлять или управлять чувствами?

    Мы учимся подавлять свои чувства с детства. Точнее, нас учат их подавлять. Какой мальчик не слышал в свои четыре года строгое или раздраженное «Мужчины не плачут!» Лишь немногих детей не высмеивали за проявленный страх.

    Сами по себе чувства человека нейтральны. «Хорошим» или «плохим» может быть лишь их проявления. При чем постоянная демонстрация окружающим своих чувств – не совсем верный вариант поведения. Эмоциональная зрелость человека измеряется в том числе и умением сдерживать первый порыв чувств. Это необходимо для того, чтобы проанализировать их и ситуацию, а не поддаться бурному потоку эмоций.

    Но существует огромная разница между контролем эмоций и их подавлением. Наши психологи онлайн склонны считать, что перерастать в физическую болезнь может не каждая душевная боль, но лишь та, которую человек подавляет.

    При этом не важно, как мастерски вы умеете не показывать то, что на самом деле происходит в душе. С годами все мы можем стать настоящими профессионалами, скрывающими свои чувства. Это только усугубляет ситуацию, ведь от подобной «привычки» мы можем совершенно запутаться в своих истинных чувствах и перестать их идентифицировать.

    Физиология чувств

    Как реагирует наш разум на подобные умерщвления эмоций? Чем меньше мы позволяем себе выразить угнетающие нас болезненные чувства, тем большим становится наше душевное напряжение.  При этом организм убеждается в том, что мы находимся в опасности, с которой мы должны или сражаться, или бежать от нее. Подавленные чувства или их бесконечное отрицание превращает нас во внутренне напряженных и злобных существ, прикрывающихся внешней благопристойностью и рискующих получить хроническую болезнь.

    Симптомы подавленных чувств

    Консультанты линии доверия «Доброе слово» предлагают некоторые индикаторы того, что человек осознанно, а скорее всего, бессознательно страдает от «похороненных» эмоций:

    • Перфекционизм – идеальное выполненные задания поможет избежать отвержения или критики.
    • Тотальный контроль себя и других – владение собой и ситуацией поможет избежать нежелательных чувств и нарушения внутреннего мира.
    • Самоосуждение, неуверенность в себе, происходящие из-за возрастания в неблагополучной среде. Зачастую человек, привыкший подавлять свои чувства, пережил отвержение и недостаток семейного тепла.
    • Цинизм – защита своих внутренних проблем путем высмеивания окружающих, ситуаций.
    • Повышенная эмоциональность – чрезмерная реакция на мелочи, тревога от определенных запахов, мелодий, тяжелые воспоминания или кошмары.
    • Беспорядочные интимные отношения, в которых человек ищет ощущение того, что он принят, его любят и в нем нуждаются. Снова таки, скорее всего это связано с глубоко спрятанным чувством отверженности, пережитым в детстве.

    Чувства не умирают

    Они ищут выход, ведь эмоции нужно выражать. Вот только их выражение может быть все более искаженным. Переполненные сосуды наших сердец начинают изливать на окружающих гнев и раздражение. Достаточно малейшего повода. А тело начинает болеть физически.

    Что же делать со своим резервуаром чувств? Как научится с ними жить и справляться правильно?

    Опытные психологи онлайн круглосуточно готовы к общению на эти и другие интересующие вас вопросы.

    При написании статьи использована книга Дона Колберта «Смертельные эмоции»

    8 способов контролировать свои чувства

    Эмоции движут нашей жизнью, а когда мы их отключаем, чтобы принять решение с «холодной головой», результат не всегда себя оправдывает.

    Рассказываем, когда стоит следовать за чувствами, как не зацикливаться на негативе и вовремя реагировать на раздражители.

    Что такое эмоции и как они возникают

    Эмоции — это психический процесс в организме, который отражает отношение к ситуации. С эмоциями связана нервная, дыхательная, эндокринная, кровеносная и другие системы.

    Когда вы в ладах со своими эмоциями, у вас прокачивается принятие решений, построение отношений с собой и другими людьми, способность заботиться о себе. Ученые из университета Беркли и Торонтского университета доказали, что способность регулировать эмоции связана с улучшением уровня жизни, дохода и социально-экономического статуса.

    Причем часто контролировать приходится и позитивные эмоции — когда они бьют в голову до головокружения.

    #1. Определите, есть ли у вас трудности в управлении эмоциями

    Сильные эмоции — это нормально. Они возникают, когда случается что-то очень хорошее/плохое или когда вы долго ждали чего-то. Это означает, что мы принимаем свою жизнь и не подавляем естественные реакции. Но как узнать, что эмоции вышли из-под контроля?

    Есть несколько признаков:

    • у вас появились проблемы в рабочих и дружеских отношениях
    • трудности на работе
    • конфликты
    • желание употреблять что-то, чтобы управлять эмоциями
    • физические или эмоциональные всплески

    #2. Не подавляйте, а регулируйте эмоции

    Никто не хотел бы полностью отключить эмоции — перестать чувствовать и хорошее, и плохое. Да, иногда хочется забыть ту позорную ссору и не переживать ее в памяти снова и снова. Но человек без эмоций — это нереально. Также не хочется, чтобы они всегда работали на 100% — так быстро наступит эмоциональное истощение.

    Когда вы подавляете эмоции, то мешаете себе испытывать чувства. Это может происходить сознательно и бессознательно, вызывая физические и психические расстройства:

    • проблемы со сном
    • депрессию
    • тревожность
    • трудности в управлении стрессом
    • боль в мышцах
    • злоупотребление психоактивными веществами

    Чтобы научиться регулировать свои эмоции, нужно развить и другие скилы:

    • Тренировать мимику и жесты, использовать разные тембры голоса.
    • Управлять вниманием — концентрироваться на важном, а неважное игнорировать.
    • Управлять дыханием. Если дышите глубоко и медленно — успокаиваетесь, а если быстро — возбуждаетесь. Самое простое упражнение, чтобы успокоиться, — делать вдох 4 секунды, а выдох — 8 (количество секунд можно менять, главное — соблюдать пропорцию 1:2).
    • Развивать воображение. Так вы моментально сможете представить: «А что, если я сейчас скажу это и это?».

    Также задайте себе вопрос: «Мне выгодно сейчас так выражать эту эмоцию?». Скорее всего, вы подсознательно знаете, что, например, добьетесь своего, если повысите голос в разговоре со стажером.

    Частые подсознательные эмоции: жалость, отчаяние, страх. Когда человек их испытывает, может превращаться в манипулятора — как ребенок, который плачет, чтобы получить конфету.

    #3. Определите, что вы чувствуете

    Несколько секунд, чтобы остановиться и разобраться в том, что вы чувствуете, со временем помогут вернуть контроль над эмоциями.

    Представьте ситуацию: вы подались на вакансию, которую ждали несколько месяцев. Составили идеальное резюме, добавили свои сертификаты, написали мотивационное письмо именно для этой компании (и даже не забыли обратиться к рекрутеру по имени).

    Проходит неделя — а ответа нет. С каждым днем ожидание становится все более напряженным. Спустя еще два дня приходит ответ. Вы открываете письмо на электронной почте и видите фразу: «К сожалению, вы нам не подходите».

    Вы сильно расстраиваетесь и начинаете действовать не подумав: уверяете себя, что будете работать на текущей позиции всю жизнь, что вы ни на что не способны, решаете не проходить курс, на который так хотели, опускаете руки и теряете мотивацию.

    Прервите эти действия, спросив себя:

    • Что я сейчас чувствую? (злость, разочарование, гнев, бессилие)
    • Что заставило меня так себя чувствовать? (Отказ рекрутера без объяснения причины.)
    • Есть ли у этой ситуации еще какое-то объяснение? (Вакансия уже закрыта / мои компетенции немного устарели / эта компания не подходит мне по корпоративной культуре — потому что я работал в стартапе, а это — корпорация.)
    • Что я хочу сделать с этими чувствами? (Написать гневный ответ и обидеть человека / больше никогда не искать работу.)
    • Есть ли лучший способ справиться с этими эмоциями? (Поговорить с другом / выйти на пробежку / заварить себе чаю и подумать, что помешало получить эту работу.)

    Когда вы прокручиваете в голове альтернативы, можете переосмыслить ситуацию — и так изменить свою реакцию.

    Пока такое действие войдет в привычку, пройдет некоторое время. Но чем больше вы будете практиковаться, тем проще начнете справляться с сильными эмоциями.

    #4. Ведите журнал эмоций

    Каждый вечер записывайте самые яркие моменты дня — что вы чувствовали, когда проснулись, какое было настроение по дороге на работу. Оно испортилось или стало лучше? Кто повлиял на это? Вы были истощены эмоционально в конце рабочего дня? Удалось ли восстановить ресурс?

    Такая практика поможет понять свои эмоции — и проследить, к каким решениям они привели. Вы сможете точно определить, что делали бессознательно, — и в следующий раз взять под контроль эмоции, которые привели к неприятным событиям или реакциям со стороны других.

    Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

    #5. Отреагируйте, чтобы не застрять

    Старайтесь не накапливать эмоции, а сразу выражать их. Да, не стоит кричать на других, когда вы разозлились, но эмоцию можно конвертировать — пошутить, выругаться в месте, где вас никто не слышит.

    Такой способ будет эффективнее, чем просто сразу вылить негатив на собеседника. Если вы четко определили свою эмоцию и поняли её причину, возможно, негатив улетучится сам собой. Вы проанализируете мотивы собеседника и сможете аргументированно объяснить, чем недовольны.

    #6. Конфликтуйте с результатом

    Какой смысл конфликтовать, если всё, что вы в итоге получили, — это плохое настроение? Не бойтесь выразить несогласие, даже если говорите с теми, кто выше в должности. Так агрессия не станет накапливаться и будет направлена в полезное русло.

    Скрытая агрессия гораздо опаснее открытой — потому что она может просочиться в следующие конфликты. Когда вы не боитесь выразить чувства к человеку, честно сказать, что идея не решит задачу, бриф никуда не годится, а сроки слишком короткие, вы начнете обсуждать проблему, а не пытаться доказать что-то собеседнику. Открытый конфликт — о результате, а не о личностях.

    #7. Переосмыслите свои эмоции

    Не мучьте себя мыслями, как отключить свои эмоции. Посмотрите на ситуацию под другим углом. Рассмотрите эмоциональный фильтр, через который видите мир. 

    Когда получаете письмо от руководителя, в котором он просит провести срочную встречу, о чем подумаете? Сразу начнете волноваться о возможном увольнении или станете надеяться на повышение зарплаты?

    Правильный эмоциональный настрой поможет изменить отношение к ситуации. Если вы поймаете себя на мысли: «Этот бизнес-тренинг — пустая трата времени», то, скорее всего, так и случится. А если подумать: «Я представлюсь перед новыми людьми, потом смогу с ними сотрудничать. Возможно, на тренинге будет что-то стоящее, и я смогу вырасти как специалист», то все пройдет иначе.

    Часто самый лучший способ убрать эмоции и получить еще одну точку зрения — подумать, что бы вы сказали другу, если бы он попал в такую ситуацию. Так вы сможете мыслить более рационально.

    #8. Обратитесь к психотерапевту, если не можете справиться сами

    Проблемы с контролем эмоций могут быть связаны с семейными конфликтами, детскими травмами или другими проблемами, о которых человек может даже не догадываться.

    Не со всеми эмоциями можно справиться в одиночку. Постоянные эмоциональные качели, длительное или кратковременное психическое расстройство, плохое настроение и мысли об отсутствии смысла ваших действий, нервозность и вспыльчивость — повод обратиться к специалисту.

    Подписывайтесь на нашу рассылку

    Спасибо за подписку!

    Последние материалы

    Как контролировать свои эмоции в любой ситуации

    Эмоции — это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны!) удерживать самого себя от переживания тех или иных эмоций. Но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте. Используйте свои чувства конструктивно и не давайте им разрушить всё то, чего добивались так долго.

    Не раскачивайте себя

    Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и хороших, и плохих эмоций.

    Переизбыток восторга может быть неуместным, равно как и излишне агрессивное или депрессивное поведение.

    Люди, которые умеют контролировать свои эмоции, всё время стараются сохранять баланс, избегая дисгармонии в состоянии души.

    Остановитесь, чтобы задуматься

    Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. С другой стороны, небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблемы.

    Избегайте эмоциональных перегрузок

    Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Ощущаете что-то подобное? Это явный признак того, что вы эмоционально перегружены. Вместо того чтобы плыть по течению и сдаться, соберитесь! Обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом.

    Kate Ter Haar/Flickr.com

    Практикуйте глубокое дыхание

    Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: прекратите заниматься чем бы то ни было, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите по крайней мере 10 раз.

    Избегайте эмоциональной компании

    Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen.

    Обдумывайте решение, а не проблему

    Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.

    Нельзя останавливаться на размышлениях о проблеме, нужно использовать время для продумывания плана следующих действий.

    Составьте список возможных решений, будьте изобретательны и креативны. Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем.

    Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения

    Управление эмоциями мы уже достаточно подробно рассматривали на страницах нашего сайта (курс «Эмоциональный интеллект»), однако этот вопрос, наверное, никогда не потеряет своей актуальности, а потому мы продолжаем создавать материалы на эту тему.

    Если вы умеете всегда держать себя в руках и сохранять самообладание, мы можем за вас только порадоваться. Но есть люди, которым это дается с большим трудом, и наша новая статья призвана помочь им овладеть этим полезным в повседневной жизни навыком.

    Умение сдерживать эмоции (контролировать гнев, злость, агрессию и т.д.) пригодится везде: от обычного общения с родными и близкими до решения рабочих вопросов и ведения деловых переговоров. Давайте разбираться, как этому научиться.

    Зачем уметь контролировать эмоции

    Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно. Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.

    Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чем впоследствии будешь жалеть.

    Кроме того, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе.

    Эмоции можно назвать той частью человеческого существа, которая может в любой момент застать врасплох и, словно по мановению недоброй волшебной палочки, разрушить всю жизнь, планы, надежды и чаяния человека.

    Если эмоции постоянно меняются (т.е. когда человек подвержен сначала одному, а затем другому эмоциональному состоянию), серьезно затрудняется его общение с окружающими. Чувства, охватывающие сознание человека, могут запросто выбить его из колеи. В итоге его «бросает» в разные стороны, и в жизни нет никакого баланса и стабильности.

    От того, что человек все время отвлекается на эмоции, его восприятие мира и жизни притупляется, он теряет саму возможность обретения себя, глубинного понимания своих потребностей, ценностей и желаний. Излишне эмоциональная жизнь – это путь с бомбой, таймер которой может сработать в любой момент.

    Неумение контролировать эмоции парализует волю и делает человека слабым, еще более зависимым от обстоятельств. Но в жизни необходимо быть уверенным в себе и способным к самоконтролю. Только тогда появится возможность стать полноценным ее хозяином и добиться небывалых высот.

    Думаем, этих доводов вполне достаточно, чтобы понять всю опасность неумения или нежелания управлять своими эмоциональными состояниями. Но все же не будет лишним узнать и мнение психолога по данному вопросу. Вашему вниманию – небольшие видео с участием Анатолия Старкова.

    Какие эмоции требуют контроля

    Все мы знаем, что эмоции бывают положительными и отрицательными. И, казалось бы, если бы мы могли оставлять только позитивные и «выбрасывать» негативные, наша жизнь могла бы стать намного лучше. Но это лишь видимость, ведь и положительные эмоции способны оказать нам медвежью услугу – например, загнав в ловушку удовольствия.

    Контролировать необходимо эмоции, которые доставляют страдания и причиняют боль человеку и близким ему людям. Это те эмоции, которые вынуждают делать то, что не нравится, то, что плохо. Говоря проще, управлять нужно состояниями и чувствами, лишающими нас свободы выбора.

    К примеру, если человек уж очень общителен, энергичен и весел, ему может не везти на работе. Значит, и свои проявления в тех местах, где подобное поведение неприемлемо, нужно держать под контролем. Иначе эти положительные эмоции могут привести к серьезным неприятностям и проблемам.

    Но, естественно, основному контролю подлежат именно негативные состояния. Условно их можно разделить на три уровня:

    • Эго. Это потаенная часть человеческой личности. Ее проявления могут распознать далеко не всегда и сразу не только окружающие, но и сами люди. К проистекающим из эго эмоциям относятся такие как радость от превосходства над окружающими, всеобщего признания, привилегий, похвалы, повышенного внимания к своей персоне. Сюда же можно отнести постоянную жажду большего (наживы, богатства и т.д.), зависть, гордыню, самолюбование, себялюбие, тщеславие, обиду, злорадство, хвастовство и т.д. Эго является опорой и мощнейшим источником множества эмоциональных состояний.
    • Слабости. Еще один источник эмоций, нуждающихся в контроле. Перечислим основные эмоции, чувства и качества этого уровня: отсутствие самоконтроля и слабая сила воли, слабохарактерность и лень, тоска, уныние и грусть, болезненная пассивность и постоянная стеснительность, несамостоятельность, подавленность, бездумность в решениях и поступках, трусость, тревожность, страх, зависимость от других людей. Любые ситуации, когда мы не хотим брать себя в руки, справляться с трудностями, опускаем голову, жалуемся и т.п. служат проявлением нашей слабости.
    • Жажда ощущений. Жизнь без эмоций и переживаний станет скучной и безликой, но их, как и всего остального, должно быть в меру. Что можно отнести к жажде переживаний? Это похоть и постоянное влечение к противоположному полу, игромания, жажда острых ощущений и повышенная потребность в адреналине, вредные привычки, наркомания, обжорство и т.д. Для многих людей состояния и эмоции именно этого уровня являются самыми болезненными – они не могут с ними справиться, и даже если хотят перестать стремиться к этим удовольствиям, сделать этого не в состоянии.

    Три этих уровня и порождают львиную долю эмоций, которые нужно учиться контролировать. Подумайте о том, знакомы ли они вам, бывают ли случаи, когда вы страдаете от них, хотите ли вы с ними совладать. И если вы ответили положительно, следующие рекомендации специально для вас.

    Контролируем эмоции: главные правила

    Понять, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, достаточно просто. Обучение этому навыку основывается на нескольких правилах. Придерживайтесь их, и после небольшой практики вы заметите, что ваши чувства стали понемногу поддаваться вашему намерению их обуздать.

    Отстранение от происходящего

    Многие негативные эмоции возникают в нас, когда кто-то необоснованно вымещает на нас злость, обиду или плохое настроение. Такие ситуации встречаются в бытовой и семейной жизни, на работе и в бизнесе, на учебе и т.д. Одно из главных правил состоит в том, чтобы «проваливать» эмоциональные проявления других людей, т.е. не реагировать на них, не отвечать людям тем же. Когда вас одолевает прилив негатива, старайтесь отстраниться – отвлечься от того, что происходит, например, переключившись на другую деятельность, удалившись с места событий или подумав о чем-нибудь хорошем.

    Самовнушение

    В порыве негодования или гнева подумайте о том, что любая жизненная ситуация – это опыт, призванный сделать вас более сильной личностью. Эмоциональные всплески укрепляют психику и закаляют характер. Относитесь к ним именно так. С непривычки поменять свое отношение может быть нелегко, поэтому старайтесь помнить, что вы делаете это, чтобы стать более стойким человеком, которого сложно выбить из колеи. Таким образом вы начнете формировать внутренний стержень, благодаря которому сможете уверенно идти по жизни, достигать любых целей и контролировать себя.

    Своевременная пауза

    Находясь в возбужденном эмоциональном состоянии, недостаточно просто сказать себе: «Так, все, стоп, контролируем эмоции». Одна из основ управления эмоциями – это способность вовремя «затормозить» свою психику, сдержать развитие конкретной эмоции. Для этого необходимо, как говорится, включить мозг, задуматься о том, что хочется сделать или сказать, и только потом принять решение – делать это или нет. Продуманные и взвешенные решения – вот, что обладает истинной ценностью. Поэтому не торопитесь высказывать человеку все, что вы о нем думаете, или негодовать по поводу досадного происшествия. Остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и возьмите себя в руки.

    Дыхательные упражнения

    Далеко не просто так многие аутотренинги и упражнения на управление психическими состояниями начинаются именно с дыхания. Дыхание – основа всего; оно способствует концентрации, расслаблению, успокоению, приходу в себя. Если посмотреть на это с позиции физиологии, то дыхание насыщает кровь и мозг кислородом, улучшая умственную активность. А с моральной позиции дыхание дает немного времени, чтобы все взвесить и обдумать дальнейшие действия. Поэтому дыхательные упражнения (даже один простой глубокий вдох) способствуют нормализации психического и физического состояния. Хорошие упражнения вы найдете в нашей статье «Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения».

    «Фильтрация» круга общения

    Эмоции, в особенности негативные, способны молниеносно передаваться от одного человека другому. Старайтесь не общаться с «негативщиками» и минимизировать время, проводимое в негативных компаниях. Если вдруг почувствовали, что люди недоброжелательно настроены к вам (и вообще), лучше прервите общение, хотя бы до следующего раза. Эмоции представляют собой вид энергии с положительной, либо отрицательной окраской. Не стоит впитывать в себя чужую негативную энергию. Напротив, стремитесь к общению с позитивными и жизнерадостными людьми, излучающими добро. Общаясь с ними, вы получите огромное удовольствие и подзарядитесь положительными чувствами. Идеальный вариант – подобрать или создать круг общения, состоящий только из положительно настроенных к жизни людей.

    Духовное развитие

    В повседневной суете не стоит забывать, что существует еще и внутренний мир, требующий проработки. Хотите научиться контролировать негатив и сдерживать эмоции – попробуйте погрузиться в духовное развитие. Это не значит, что нужно вмиг становиться набожным и религиозным человеком или отправляться в секту. Сегодня есть множество интересных учений и практик, занятия которыми помогают обрести внутреннюю гармонию, глубже познать себя и свое предназначение, научиться жить в ладах с самим собой и окружающим миром. Но при этом вы вполне можете продолжать свою обычную жизнь в привычном для себя русле. Если вас заинтересовало это направление, можете пройти наш курс «Духовное развитие: где наука не работает» – в нем очень много полезной информации на данную тему.

    Поиск увлечений

    Как научиться контролировать эмоции и не нервничать – найти занятие по душе, способное стать отдушиной. Подумайте о том, чем вам нравилось заниматься в детские годы или чем бы вы хотели заниматься в свободное от работы время сейчас. Наверняка у вас найдется не одно занятие, на которое вы с большим удовольствием будете отвлекаться. Подобрав для себя хобби, вы получите возможность ненадолго забыть о заботах и проблемах, морально отдохнуть, набраться сил и поднять жизненный тонус. Интересные увлечения способствуют развитию самоконтроля, и если вдруг вам станет обидно, досадно, не по себе, вы всегда сможете обратиться к этому «буферу», чтобы сублимировать эмоции в конкретную деятельность.

    Занятия спортом

    Физические упражнения являются одним из самых действенных методов развития самоконтроля и внутренней силы (физической, конечно, тоже). Именно поэтому так часто можно увидеть, как люди выплескивают негатив, избивая боксерский мешок, занимаясь в тренажерном зале или лазая по отвесным стенам скалодрома. Если вы понимаете, что порой эмоции не дают вам покоя и вам просто некуда девать избыточную энергию, сделайте «ход конем» – займитесь спортом. Физическая разрядка придаст вам психологической устойчивости и сил; вы начнете оздоравливать свое тело, наполняя его здоровым духом. Если сомневаетесь, взгляните на спортсменов – большинство из них жизнерадостны, добры, позитивны, любят проводить время с друзьями и семьей, с удовольствием учатся, работают или занимаются бизнесом. Результат налицо! В худшем случае (если не хотите идти в спортзал или записываться в секцию) упростите себе задачу: совершайте пробежки, делайте зарядку, отжимайтесь от пола или приседайте несколько раз в течение дня.

    Правильное питание

    Пища – это источник энергии и сил для нашего организма. Но, во-первых, нельзя есть, что попало, а во-вторых, нужно понимать, что каждый организм индивидуален, а также по-своему воспринимает пищу. Как ни странно, внутреннее состояние и многие способности, в том числе и умение контролировать эмоции, тоже зависят от того, как мы питаемся и что едим. К примеру, если мы кушаем поздно вечером, то заснуть нам очень сложно, ведь организм занят переработкой пищи. А утром есть нам не хочется. В итоге мы начинаем день сонливыми и истощенными, а это напрямую сказывается на нашем состоянии, принятии решений, степени самоконтроля. Примеров можно приводить еще очень много, но все они приведут нас к одному выводу – питаться нужно правильно и употреблять здоровую пищу. Тогда будет и уверенность в себе, и хорошее настроение, и энергия на управление эмоциями. Да, и не забывайте о здоровом сне – он тоже очень важен.

    Отказ от вредных привычек

    Даже когда нам кажется, что мы неплохо контролируем эмоции, мы можем многого не замечать. В особенности, если у нас есть вредные привычки. Причем речь здесь не только о курении и злоупотреблении алкоголем, но и о таких вещах как негативное мышление – на самом деле это тоже привычка, как, собственно, и эмоциональность. Точно так же, как одни не могут сосредоточиться и подумать, пока не покурят сигарету, другие не могут расслабиться, пока не выпьют, третьи не могут пережить какое-то событие, пока не отреагируют на него эмоционально. Все это приводит к одному итогу – зависимости, потере самообладания, выплеску негатива, рассеянности внимания, отсутствию контроля. Но вы же и сами прекрасно понимаете, что чем меньше человек зависим от чего-то, тем больше он свободен по жизни – в мыслях, реакциях, поступках, действиях. Так что еще одна рекомендация – подумайте о том, есть ли у вас вредные привычки и зависимости, реально мешающие жить. И если они есть, начните от них понемногу избавляться. Начинайте с чего-то небольшого, а затем переходите к более серьезным вещам. Будьте уверены, что это поможет вам научиться самообладанию и самоконтролю. Почитайте наши статьи «Стратегия для преодоления плохих привычек» и «Привычки, которые способствуют счастью».

    Эти правила должны не просто навести вас на нужные и правильные мысли, а стать настоящим путеводителем, который покажет, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, перестать переживать и «дергаться». Осознайте их, прочувствуйте, запишите их названия себе на листочек и просматривайте рано утром, в течение дня и перед сном, чтобы не забывать их придерживаться. А чтобы практиковаться в управлении эмоциями было легче, предлагаем несколько полезных упражнений.

    Контролируем эмоции: упражнения

    Представленные ниже упражнения можно выполнять в любой момент, когда требуется контролировать эмоции, т.е. в режиме реального времени. Традиционно они подходят для негативных эмоций, но для разнообразия и оттачивания навыка можно практиковаться в них, испытывая и позитивные эмоции. Всего мы предложим четыре упражнения:

    • Первое упражнение состоит в том, любые негативные эмоции вы заменяете позитивными, например, гнев и злость – на радость и смех. К примеру, вы ругаетесь с человеком, и атмосфера все больше накаляется. В момент апогея, когда эмоции так и рвутся наружу, скажите человеку то, что услышать он совершенно не ожидает. Например, любимому человеку можно сказать: «Ты мне так дорог» или «Я тебя люблю». Если это друг, скажите: «Ты – лучший друг на свете!». Начальнику ответьте: «Вы – очень классный руководитель». Но смотрите, чтобы это не выглядело, как издевка. Сделав все правильно, вы мгновенно погасите эмоции – как свои, так и своего собеседника.
    • Второе упражнение – это вариация первого, но рассчитана она больше на изменение собственного состояния. В момент, когда вы понимаете, что не в силах сдержать негативные эмоции и вот-вот последует соответствующая реакция, трансформируйте ее в прямо противоположную. Если произошло что-то досадное и очень неприятное, и вы хотите «разразиться громом», сделайте над собой усилие и улыбнитесь, засмейтесь, попрыгайте от радости. Подумайте о том, что хорошего можно извлечь из ситуации, и начните радоваться этому, словно ребенок. Подобным образом поступайте и с другими отрицательными эмоциями.
    • Третье упражнение – это ведение дневника. Может показаться необычным, но это очень помогает сдерживать эмоции и контролировать гнев. Купите блокнот и сделайте из него «дневник эмоций». Всякий раз, когда почувствуете, что начинаете злиться, грустить, испытывать чувство вины или обиду, садитесь в кресло или за стол и начинайте писать. Но пишите не то, что вас беспокоит, а наоборот – все хорошее, что произошло в течение дня, что есть в вашей жизни, чему вы рады. Переключитесь с негатива на позитив. Вы начнете мыслить в ином русле, и ваше настроение станет меняться. Сохраняйте свои записи, а в моменты очередных отрицательных переживаний делайте новые и перечитывайте старые. В итоге ваш «дневник эмоций» наполнится массой приятных впечатлений и воспоминаний, которые помогут вам все лучше и лучше контролировать эмоции.
    • Четвертое упражнение позволяет нейтрализовать негативные эмоции или хотя бы свести к минимуму их проявление и воздействие на психику. Оно похоже на предыдущее, но если тогда вы записывали в дневник все хорошие события, то сейчас выплескиваете на бумаге все, что вас тревожит. Для этого не нужен дневник – вы просто берете бумагу и ручку и пишите все, что «накипело». После того как выразите все мысли, возьмите этот листок и сожгите его, представляя, что в пепел превращаются и все негативные эмоции. Также можно использовать и еще одну вариацию: разделите лист на две части, где в первой будут плохие эмоции, а во второй – противоположные им хорошие. Затем разрежьте лист, «плохую» половину сожгите, а «хорошую» оставьте себе и несколько раз перечитайте, концентрируясь на позитиве. Это упражнение поможет вам легче переносить плохие события, сдерживать эмоции, переносить гнев.

    Надеемся, что наша статья, пусть и не открыла вам глаза на важность и особенности управления эмоциями, но пополнила копилку ваших знаний и дала пищу для размышлений. Единственное, что еще мы можем посоветовать, – это постараться всем своим существом принять идею, что вы способны стать хозяином своих чувств и эмоций, перестать быть их рабом и идти у них на поводу. Желаем вам всегда верить в себя и, глядя в зеркало, видеть в отражении успешного, радостного и довольного жизнью человека. И, напоследок, еще несколько советов от психологов. Удачи!

    Как убить в себе все чувства и эмоции

    Страницу посмотрело: 31 138

    Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска. Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью. Однако можно значительно себе помочь.

    Можно ли убить в себе эмоции

    Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.

    Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?

    • Некоторым людям от природы досталось такое качество, как самоконтроль. Им хорошо удается почти навсегда избавиться от чувств и эмоций. Бесспорно, в некоторых ситуациях оно очень полезно, например, при знакомстве с новыми людьми, во время сдачи экзамена, на первом свидании. Про человека, отличного владеющего своим эмоциональным состоянием, окружающие говорят, что он сильный, волевой и успешный. Однако если вы хотите добиться успеха и изменить мнение окружающих о своей персоне, убивать в себе эмоции вовсе не обязательно. Если бы отсутствие эмоций являлось гарантией успеха, это качество воспитывали бы в нас с рождения. Советуем вам заниматься саморазвитием, расширять кругозор, познавать себя и совершенствовать черты характера. В таком случае успех не заставит себя долго ждать.
    • Чаще всего хотят узнать, как убить эмоции в себе те люди, которые желают избавиться от чувств к определенному человеку. Пережив любовную драму, болезненное расставание или предательство близких людей, первое время человеку хочется стереть из памяти все хорошее и плохое, что с ним случилось. Любой чувственный опыт, даже если он был негативным, развивает нашу личность. Неприятные эмоции со временем забываются, а опыт остается. В таких случаях вам поможет лишь время и принятие жизни со всеми ее хорошими и плохими событиями.
    • Случаются ситуации, в которых чувства и эмоции могли помешать вам принять верное решение или выбрать нужную стратегию поведения. Это также часть вашей жизни — на ошибках учатся. Можно посоветовать вести дневник, в который записывать черты вашего характера и ситуации, в которых вы проявляете излишнюю эмоциональность. Время от времени перечитывайте этот дневник, анализируйте, в каком направлении вам развиваться как личность. Из каждого своего недостатка можно сделать достоинство, если регулярно работать над собой.
    • Некоторые люди обладают таким складом психики, который подразумевает бурные эмоциональные реакции на различные события. От излишней эмоциональности страдает и сам человек, и окружающие его люди, друзья, родители, любимые. В таких случаях желание контролировать свои эмоции вполне логично и оправдано, но во всем нужно знать меру. Подавленные чувства никуда не уходят, они остаются в вашей душе и накапливаются в ней, накладывая отпечаток на черты характера и личность в целом.

    Как правильно работать с эмоциями

    Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?

    • Прежде всего, осознать их. Проговорить вслух. Рассказать окружающим о том, что вы чувствуете. Иногда проще озвучить, что вы ужасно разозлились и хотели бы разбить несколько тарелок, чем сделать это на практике. Озвучивая свои эмоции, вы сможете получить поддержку от окружающих.
    • Если вы не знаете, куда деть свои эмоции и что с ними делать, попробуйте довести их до абсурда, максимально прочувствовать все их грани. В итоге вам захочется рассмеяться над собой, и состояние ваше обязательно улучшится.
    • Каждый раз, когда ваша психика переполняется нежелательными в данный момент эмоциями, говорите себе — я подумаю об этом попозже.
    • Подавленным эмоциям всегда нужно давать разрядку, нужно найти социально приемлемый способ их проживания. Некоторые занимаются спортом, особенно борьбой и плаванием. Выкладываясь на тренировке на полную мощность и уходя с занятия обессиленными, такие люди оставляют в спортзале весь свой негатив. Наверняка вы могли наблюдать, как люди старшего поколения начинают делать генеральную уборку, когда их что-то злит или тревожит. Уборка также является отличным способом для выплескивания эмоций.

    Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

    © Автор статьи: ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

    Как научиться контролировать свои эмоции: 7 советов психолога

    Как научиться контролировать свои эмоции: 7 советов психолога

    Бурно выражать свои эмоции — громко смеяться, горько плакать или обнимать и целовать своего любимого человека на людях — у нас не принято. А ведь каждое испытанное чувство нужно принять, осознать и прожить. Зачем и как это делать, рассказала эксперт «О!» Анна Скавитина.

    Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology)

    Многим сегодняшним родителям их мамы и папы, воспитатели в детском саду, учителя в школе в детстве говорили: «Не реви, ты не девчонка!» — если родился мальчиком или «рёва-корова» — девочкам. «Что лыбишься?», «Хорошо смеётся тот, кто смеётся последним!», «Что удивляешься? Ничего удивительного тут нет!», «Стерпится-слюбится», «Что значит, ты это не любишь? Быстро ешь!», «Настоящие солдаты не боятся. Как ты будешь своих детей защищать?» — эти и многие другие фразы давали понять: хочешь выжить — не придавай эмоциям никакого значения. Нет грусти, радости, удивления, отвращения и страха.

    Те дети, ставшие сейчас взрослыми, научились подавлять свои эмоции ещё до того, как поняли, что они чувствуют. Эмоции — это не безопасно и не рационально. В тяжёлые времена, в которые жили родители наших родителей, эта стратегия выживания была почти единственной возможной. Действовать в экстремальных ситуациях надо мгновенно, работать — много, думать о том, кем ты хочешь стать и в чем твоё предназначение — некогда. А если думаешь — «с жиру бесишься».

    Любая эмоция включает в себя два компонента: физиологическую реакцию — возбуждение, биение сердца, покраснение, бледность и так далее, и интеллектуальную оценку. То есть энергия возбуждения показывает, насколько сильно у вас бьется сердце, слегка ли вы раздражены или готовы кого-нибудь убить, а также реакцию наблюдения: «я, по-моему, слегка растерян». Возбуждение ничего не говорит нам напрямую о том, как на самом деле мы себя чувствуем. Наш мозг реагирует на положительные и отрицательные переживания разными частями.

    Так, состояние нетерпеливого и приятного ожидания встречи с любимым человеком проявляется в активности левой префронтальной доли мозга, а состояние избегания неприятных сцен, страха негативных событий проявится в активности правой префронтальной доли мозга. Эволюция разнесла переживания необходимости приближения и избегания по разным полушариям, чтобы мы вдруг не перепутали, от чего нам следует убегать и к чему нам следует стремиться, но иногда мы пытаемся подавить эволюцию и делать прямо противоположное.

    Интерпретация, называние состояния, может донести до нас информацию о том, что с нами на самом деле происходит. Эмоции нужны нам для оценивания ситуации: с их помощью можно изменить что-то, что нам не нравится, или найти то, то приносит удовольствие, но это не значит, что нам нужно немедленно действовать под влиянием эмоций.

    Например, вы злитесь на свою маму или своего ребёнка, вам не нужно кричать или размахивать руками в момент злости. Вам нужно понять, что вы сейчас злитесь. Потом подумать, что вызвало вашу злость: мама или ребёнок сделали не то, что вы от них ожидали? Значит, есть проблема: ваши ожидания не соответствуют действительности, ваши родители и дети совсем не точно такие же, как вы. Это, конечно, злит.

    Но злость указывает на то, что в данных обстоятельствах можно и нужно что-то делать: попробовать поменять саму ситуацию или ваше отношение к ней. Если мы не замечаем злости, делаем вид, что мы «белые, пушистые и страшно добрые», то мы ничего не делаем ни с собой, ни с ситуацией, и потом, когда силы, которые мы тратим, чтобы прятать эмоции, будут на исходе, мы превратимся в совершенное чудовище, которое кричит, топает ногами и размахивает руками в бессильной ярости.

    Подавляя эмоции, мы теряем канал связи с собой. Для человека, воспитываемого в коллективизме, коммунизме, вере в единственную политическую партию и истину, подавление эмоций позволяет не задумываться о своих собственных ценностях и желаниях, о своих интересах. «Партия сказала надо, комсомол ответил — есть!» Такие люди легко управляемы носителями «единой истины». Полностью подавить эмоции нельзя, но их можно стереть со своего лица, сделав его амимичным — почти неподвижным, невыразительным или суровым. Если эмоции стёрты до того, как человек понял, что он чувствует, то переживание остаётся внутри тела, трансформируясь в психосоматические заболевания или начинает отражаться в неподходящем поведении.

    «Современная неврология доказала: эмоции действительно влияют не только на разум, но и на тело: состояние тревоги заставляет пульс биться чаще, повышается артериальное давление, а чувство удовлетворения помогает укрепить иммунную систему, в результате чего вы (по сравнению с теми, кто постоянно в плохом настроении) меньше подвержены инфекциям и другим заразным заболеваниям,» — пишут исследователи Ричард Дэвидсон и Шэрон Бегли в книге «Эмоциональная жизнь мозга».

    Хочется развеять два популярных мифа, связанных с эмоциями:

    • Если будешь думать позитивно, то излечишься от чего угодно, даже от рака. Наверняка вы уже успели прочитать его где-нибудь в популярных статьях. К сожалению, эта идея очень сомнительна и никакими исследованиями не подтверждается. Она показывает, что позитивное мышление часто становится способом не излечения, а подавления негативных переживаний и приводит к обратному результату, о котором написано выше.

    • Открытое выражение своего гнева может улучшить ваше эмоциональное состояние и уменьшить более опасную агрессию — это один из мифов популярной психологии, часто поддерживаемый средствами массовой информации и поп-психологами. То есть чувствуешь гнев — наори, стукни кулаком, побей картонную куклу начальника, подушку. Так вот: экспериментами давно доказано, что это не работает! Но миф продолжает жить, пока в него верят. Появился он из теории полезности катарсиса, в том числе негативного, придуманной Фрейдом, которая уже в 70-х годах ХХ века была развенчана и признана эмпирически не подтверждённой. Проявление агрессии вовсе не снижает последующей агрессии и не освобождает психику от враждебных импульсов, но люди упорно приписывают позитивную ценность проявлениям своего гнева. Вероятно, потому что они ожидают, что получат удовольствие от своей агрессии и будут чувствовать себя лучше. Эксперименты Бушмэна и Баумайстера 2001 года доказывают, что люди, которые верят в полезность проявления агрессии, чаще её проявляют в надежде получить от неё удовольствие, а в целом от регулярных проявлений агрессии становятся ещё более агрессивными, а не спокойными. Удовольствие от выражения агрессии не снизит вашу агрессию в будущем.

    Сегодняшним родителям приходится учиться пониманию самих себя, своих эмоций, чувств, интересов, а также навыкам использования инструмента, данного природой для своей пользы, а не себе во вред. Мамы и папы вынуждены поступать так же, как в самолете: вначале «надеть кислородную маску на себя, потом — на ребёнка». Учиться самим, а потом учить этому своих детей — это и есть одна из причин, по которой сегодняшнее родительство даётся многим взрослых не так просто. Если вы принадлежите именно к таким взрослым с «непонятыми чувствами», давайте попробуем натренироваться в понимании подавленных эмоций и чувств.

    Как же взрослому понять, что с ним происходит, как успокоить самого себя, а потом и ребёнка?

    1. В момент, когда вас переполняют эмоции, сделайте «внутреннюю остановку» на мгновение.

    2. Задайте себе вопрос: «Что со мной? Что я сейчас чувствую?» Попытайтесь обойтись без фраз: «Я думаю…»

    3. Когда вы получите от самого себя один или несколько ответов: «Я радуюсь, грущу, печалюсь, тревожусь, злюсь, боюсь, удивляюсь, чувствую отвращение…», попытайтесь некоторое время ничего не делать, даже если эмоция не из приятных. Просто побыть в этом ощущении, сделать его для себя узнаваемым. Запомните его, чтобы в следующий раз вам было легко сразу назвать внутреннее состояние словом.

    4. Поищите причину вашего переживания. Ваше переживание — это ваше переживание. «Ты меня злишь» — это попытка сделать другого человека ответственным и виноватым за ваши эмоции.

    5. Подумайте, что можно и нужно ли вообще что-то менять, если ваше переживание слишком негативное.

    6. Действуйте.

    7. Потренируйтесь в привычке несколько раз в день обращать внимание на свои эмоции и называть их в те моменты, когда вы относительно спокойны. В такие моменты легче управлять эмоциями, то есть не действовать мгновенно и импульсивно и научиться справляться со слабым потоком, чтобы потом уверенно чувствовать себя в сильных стрессовых ситуациях.

    Нас успокаивает осознавание своего гнева и других чувств, называние и наблюдение за их проявлениями у нас в голове, а не выливание негатива на окружающих. Впрочем, это ещё 2500 лет назад делали в восточных техниках медитаций, а неврологические доказательства подоспели только сейчас. Но далеко не все хотят им верить и не у всех пока есть навыки управления своими эмоциями.

    Читайте другие статьи Анны Скавитиной:

    Ранняя сексуальность: норма или повод для беспокойства?

    «Цифровое поколение»: инструкция по применению

    Если ваш ребёнок влюблен: 9 советов родителям

    Фото: Shutterstock.com

    8 способов убить ваши самые разрушительные эмоции

    Если бы зависть была осязаема и имела форму, как однажды сказал американский синдицированный обозреватель Чарли Риз, она была бы формой бумеранга. Это потому, что из всех отрицательных эмоций зависть — одна из самых саморазрушительных — те, кто ее мучает, в конечном итоге причиняют себе множество вреда, потому что зависть порождает семью связанных чувств, включая разочарование, печаль, негодование , обида и гнев.

    Конечно, никто не признает, что испытывает зависть.Он несет с собой вину, стыд и смущение и рассматривается как признак слабости. Но правда в том, что каждый когда-то испытывал это, а те, кто говорит, что нет, либо святые, либо лжецы.

    «Зависть — неприятная эмоция, которая может возникнуть, когда мы сравниваемся с другими, — обычное дело для большинства людей, независимо от культуры», — говорит Ричард Х. Смит, ведущий исследователь зависти в Университете Кентукки.

    Кому мы завидуем? Ученые показывают, что мы завидуем людям, которых считаем похожими на себя, но которые, кажется, имеют большее преимущество в области, связанной с нашей самооценкой, например, в наших профессиональных достижениях.

    Если вы испытываете зависть и связанные с ней эмоции недовольства в деловой среде, что вы можете сделать, чтобы управлять этими эмоциями в своих интересах? Вот восемь идей:

    Используйте зависть как призыв к действию

    Вместо того, чтобы чувствовать себя плохо, когда вы испытываете зависть, подумайте, как вы можете использовать это, чтобы вдохновить вас на улучшение себя и своего бизнеса. Это может сосредоточить вашу мотивацию — легкая зависть может превратиться в прилив энергии, который поможет вам претворить цели в жизнь.

    Считайте свои благословения

    Сравнение с другими — верный способ избавиться от несчастья. Записывайте свои собственные благословения, а не подсчитывайте благословения других. Исследования показывают, что концентрация на всех своих положительных аспектах может быть эффективной стратегией для подавления некоторых отрицательных реакций, которые могут возникнуть, когда вы сравниваете себя с другими в аналогичной ситуации.

    Будь слишком большим для зависти

    Нет лучшего противоядия от зависти, чем быть настолько занятым собственными достижениями, что у тебя нет времени завидовать достижениям других.Доведите свой курс совершенства до фанатизма. Создавайте первоклассные работы для чистого удовольствия, независимо от того, как они выглядят среди других. Если вам нужен выстрел в руку, чтобы вдохновить вас в этом отношении, посмотрите видео Робина Шармы « Как раскрыть свое величие в 2014 году» .

    Управляйте завистью на рабочем месте

    Учитывая присущую организационной жизни конкурентную природу, довольно легко невольно создать ситуации, вызывающие зависть среди сотрудников.Используйте справедливость при продвижении людей, остерегайтесь использования похвалы одних сотрудников в качестве стратегии манипуляции, чтобы заставить других чувствовать себя плохо, и избегайте притворства фаворитов.

    В книге Управление завистью и завистью на рабочем месте исследователи Ким Доган и покойный Роберт П. Веккио рекомендуют несколько других стратегий для уменьшения и управления завистью на рабочем месте: Обратите внимание на эмоциональную зрелость тех, кого вы нанимаете, установите командная культура и совместное управление связывают стимулы с сотрудничеством, способствуют открытому общению и назначают высокопроизводительных сотрудников, которые часто вызывают зависть, на роли наставников.

    Повысьте свое самосознание

    Самосознание предшествует самоуправлению. Чтобы справиться с завистью, полезно знать о ситуациях или людях, которые могут вызвать чувство негодования и недовольства. Пройдите тест «Самооценка: попадаете ли вы в ловушку зависти?», Который был разработан Harvard Business Review для повышения вашего самопознания в этой области. Используйте результаты, чтобы понять, что поможет вам разработать план, как избавиться от этого чувства зависти.

    Избегайте ситуаций, провоцирующих зависть

    Хотя вы не можете избежать каждой ситуации, которая может вызвать зависть, легко справиться с пассивным использованием Facebook.Исследования, проведенные учеными из Германии, показывают, что «доступ к большому количеству положительных новостей и профилей, казалось бы, успешных« друзей »способствует социальному сравнению, которое легко может вызвать зависть». Например, украшения профиля и фотографии роскошных отпусков могут негативно повлиять на удовлетворенность человека своей жизнью. Оказывает ли Facebook негативное влияние на вашу эмоциональную жизнь? Если да, внесите некоторые изменения. Например, заблокируйте уведомления от людей, которые вызывают у вас зависть.

    Размышляйте о компромиссах

    Если вы завидуете людям их достижениям, подумайте о компромиссах, которые привели к этому успеху. Например, написание книги отнимает много времени и отнимает у вас время, потраченное на другие дела. Это может занять не только драгоценное время, но и может потребовать борьбы с отказом и страхом неудачи. Работа, требующая путешествий в экзотические места, может заменить времяпрепровождение с семьей и удовольствие от наблюдения за ростом ваших детей. Подумайте о жертвах, на которые люди могли бы пойти, и о цене, которую им пришлось заплатить, чтобы добраться туда, где они есть.Это может немного ослабить ваше чувство зависти. В конечном счете, ваше сегодняшнее достижение во многом зависит от вашего выбора.

    Практикуйте великодушие духа

    Уолт Уитмен однажды сказал: «Привычка отдавать только усиливает желание отдавать». Возьмите за привычку ценить успех других, не чувствуя себя униженным. Отправьте электронное письмо, чтобы поздравить делового партнера с его успехом, возьмите трубку, чтобы похвалить кого-то за ее достижение, похвалить кого-то за звездную презентацию и поделиться хорошими новостями других со своими кругами.Чем больше вы практикуете эти жесты, тем больше вы расширяете свою способность к щедрости и уменьшаете чувство зависти.

    В конце концов, вам нужно смириться с тем фактом, что зависть — это напрасная трата умственной энергии и убийца производительности. Как выразился Джозеф Эпштейн, автор книги Envy: The Seven Deadly Sins, , зависть — это «очень плохая психическая гигиена». Это блокирует ясность как в отношении нас самих, так и в отношении тех, кому мы завидуем, и снижает наше мнение о себе.

    «Зависть затуманивает мысли, — говорит Эпштейн, — подавляет щедрость, исключает любую надежду на безмятежность и приводит к сморщению сердца».«Этого достаточно, чтобы бороться с этим с помощью честности, самоанализа и эмоционального интеллекта.

    Бруна Мартинуцци — основатель Clarion Enterprises Ltd. и автор двух книг:« Доверие к представлению: практические инструменты и методы ». для эффективных презентаций и лидер как человек: станьте тем человеком, за которым хотят следовать другие.

    Прочитайте больше статей о лидерстве.

    Фото: Thinkstock

    Эмоционально расстроено? 20 способов победить негативные чувства

    Источник: Anger / PixabayFree Images

    Когда ваша психологическая цепочка рвется, очень легко быть захваченным сильными чувствами.Но потерять контроль над своими эмоциями — это никогда не хорошо. Это делает практически невозможным эффективное реагирование на ситуацию. Поэтому крайне важно развить набор навыков, которые позволят вам ослабить хватку своих эмоций.

    Приведенные ниже 20 инструментов и советов, выполненные сразу после вашего расстройства как разумные, сведут к минимуму вероятность того, что ваша чрезмерная реакция побудит вас сказать или сделать что-то, о чем вы позже пожалеете — будь то ругань на кого-то, избиение ближнего рука, или удерживая все свои сильные эмоции внутри и заканчивая сильной головной болью.

    То же самое и с негативными чувствами, направленными не на кого-то другого, а на себя . Если вы «бежите» с этими чувствами, они, скорее всего, вас переедут.

    Вот 20 советов, как «победить» свои плохие чувства:

    1. Дыши и расслабляйся. Все ваше тело напрягается, когда какое-то кажущееся «нападение» на вашу чувствительность катапультирует вас в режим борьбы-бегства. В частности, ваше дыхание учащается и становится ограниченным. Как только вы почувствуете, что что-то негативное сильно резонирует внутри вас, сделайте несколько медленных глубоких вдохов, возможно, повторяя про себя слова «успокойся» или «расслабься».”

    Когда что-то выводит вас из равновесия, очень важно «перецентрировать» себя. Эмоции лучше всего испытывать в умеренной степени, поэтому, когда ваше расстройство достигает 8, 9 или 10 баллов, необходимо срочно снизить его интенсивность. Замедление дыхания — идеальный первый шаг.

    Очевидно, что все, что вы можете сделать, чтобы расслабиться, или , также поможет вам восстановить самообладание. Попробуйте представить себе умиротворяющую сцену — мирно лежите на частном пляже, пока солнце и теплый ветер успокаивают все ваше тело.Вдобавок в игру вступают все ваши чувства. Представьте, что вы «просеиваете» мелкие песчинки, чувствуете запах морской соли и свежего воздуха и слышите приятно ритмичный звук прибоя. Чем успешнее вы сможете фантазировать в такой идиллической обстановке, тем скорее вы сможете более позитивно переосмыслить ситуацию, которая сразу же оставила вас в ярости, беспомощности или подавленности.

    Одна форма расслабления не обязательно лучше другой.Рассмотрите возможность медитации, самовнушения, йоги, тай-чи или даже просто вглядывания в аквариум.

    2. Определите мысли, лежащие в основе вашего расстройства, и оспаривайте их. Обычно то, что заставляет вас чрезмерно эмоционально реагировать, — это преувеличенные или искаженные убеждения. Спросите себя:

    • Я свожу этого человека, который так беспокоил меня, до двухмерной метки ? Могу ли я заставить себя найти в них некоторые положительные черты, которые помогли бы мне взглянуть на них в более благоприятном свете, уменьшив мою неприязнь к ним?
    • Я читаю мысли ? Приписываю ли я их поведению наихудшие возможные мотивы — может быть, потому, что это заставляет мою реакцию на них казаться намного более праведной и оправданной?
    • Я «гадал» ? Сделать прогноз, что они будут всегда и навсегда разочаровать меня, потому что они так разочаровывают меня сейчас? И действительно ли этот вывод разумен?
    • Я, , увеличиваю или , искажая серьезность — или серьезность — того, что только что произошло, или то, что мне только что сказали, делая мою столь горячую реакцию «чрезмерной»?
    • Мои «должны» или «должны» заставляют меня слишком остро реагировать на другого человека таким образом, чтобы отрицать подлинность их собственных поведенческих стандартов — что «правильно» или «справедливо» для них, в отличие от своим собственным правилам и идеалам?

    Поскольку ваши чувства напрямую связаны с вашими мыслями, когда ваши эмоции начинают подавлять ваше здравое суждение, вам нужно сделать шаг назад и исследовать рациональность этих мыслей, искренне пытаясь их «скорректировать».

    3. Ищите положительные моменты. Вы можете облегчить свое эмоциональное расстройство, если отвлечетесь от непосредственного переживания несправедливости, страха, обиды или разочарования и заставите себя снова сосредоточиться на любых положительных моментах, которые могут возникнуть из того, что только что произошло. Очень важно понять, что может узнать из этого опыта, что действительно может помочь вам в будущем.

    4. Отложите свою точку зрения и примите точку зрения другого человека. Опять же, в вашем гипервозбужденном эмоциональном состоянии это бросит вам вызов.Но если вы приложите усилия, чтобы отождествить себя с точкой зрения другого — и особенно их потребностей, желаний, мыслей и чувств, — ваши расстроенные чувства, скорее всего, уменьшатся. Сможете ли вы стать менее самодовольным, менее эгоистичным? Если вы примете во внимание возможную легитимность того, откуда пришел другой человек, и его корыстный интерес, это может изменить ваше мышление таким образом, чтобы смягчить ваши тревожные чувства.

    Источник: Think / Flickr

    5.Станьте более внимательными. По сути, осознанность заключается в том, чтобы не позволить своим чувствам взять верх. Что вам нужно сделать, так это стать более осознавать конкретное чувство, которое было возбуждено, сесть с ним и установить от него достаточное расстояние, чтобы обработать его с по . Не отождествляйтесь с ним и не позволяйте себе погрузиться в него. Скорее представьте себя вне себя, с любопытством описывающим себе «феномен», которым является эта эмоция, а затем переместите мимо , вновь сосредоточив свое внимание на чем-то другом.

    Печальное последствие запутывания своих эмоций состоит в том, что ваше здравое суждение или более высокое неокортикальное функционирование больше не доступны. Он находится в автономном режиме, поэтому ваша способность разумно реагировать на все, что вас интересует, серьезно подрывается. Также важно напоминать себе, что, независимо от силы ваших чувств, вам не нужно действовать в соответствии с ними.

    6. Не судите себя на основании своих чувств. Возможно, вы сами и так страдаете от слишком большого количества негативных мыслей о себе.Повторяется так много раз, что это стало трюизмом, сами по себе чувства не являются ни правильными, ни неправильными, они просто — это . Если они действительно рефлексивны, они могут мгновенно вас настигнуть. Более того, они могут быть вызваны всевозможным прошлым опытом — и «программированием», насаждаемым вам различными сообщениями, которые вы получали от других, особенно от вашей изначальной семьи. Фактически, сочетание вашего темперамента и всего, что с вами когда-либо происходило, определяет, какие эмоции у вас вызовет событие.

    В какой-то момент важно лучше понять, что вас отталкивает. Независимо от того, каким эмоциям вы подвержены, их не следует рассматривать как говорящие о вас что-то особенно негативное. Наконец, вы хотите научить себя признавать все свои чувства как искренние и оправданные.

    7. При необходимости проявите сочувствие к себе. Если у вас есть привычка бить себя, ваши самообвинения для вас ничем не лучше, чем выходить из себя с кем-то другим.Например, вам нужно сказать себе, что ошибка не делает вас плохим человеком — некомпетентным, недостойным или глупым. Отличный способ успокоиться — это просто признать , что сработали старые записи самообличения и что пора быть так же внимательными, добрыми и прощающими к себе, как вы показали способность быть с другими. .

    8. «Примите меры», чтобы исцелить то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя ненужным или недостойным, можете ли вы подбодрить себя реальностью? До тех пор, пока вы не ответите на более глубокие вопросы, вы все еще можете испытывать навязчивые чувства по поводу того, что вы недостаточно хороши.

    Тем не менее, если, например, вы не академический гений, можете ли вы спросить себя, действительно ли отсутствие превосходного интеллекта означает, что вы недостаточно умны? Вам вряд ли нужно быть «супер-умным», чтобы справиться с большинством вещей, которые возникают в жизни. Когда появляется «недостаточно хорошая» программа, вам нужно найти эффективные способы противодействовать ей — сказать себе, что есть много конкретных доказательств. что правда о вас гораздо более благоприятна, чем любая тяжелая ситуация, заставляющая вас сомневаться в себе.

    9. Примите соответствующие меры. Если вам одиноко, можно ли кому-нибудь позвонить? Если вы чувствуете себя вялым или апатичным, сможете ли вы быстро выйти из этого состояния? Если вы чувствуете тревогу, можете ли вы исследовать и изменить основные мысли или убеждения, связанные с вашим нервным состоянием? А если у вас есть неразрешенное разочарование или злость на кого-то, можете ли вы позвонить или написать этому человеку или договориться о встрече? Сможете ли вы решить проблему настойчиво, а не агрессивно? Во многих случаях можно сделать относительно простые вещи, чтобы изменить чувство, которое вас расстраивает.

    10. Обратитесь к другу или родственнику. В дополнение к вышесказанному, ваши негативные эмоции или настроение могут исчезнуть, если вы преодолеете любое немедленное сопротивление, которое у вас есть, чтобы обратиться к кому-то? Может быть, человек, который был бы готов предложить вам понимание и эмоциональную поддержку, которых в настоящее время может не хватать. Обычно, когда вас одолевают неприятные чувства, нет ничего лучше друга, чтобы помочь вам изменить пессимистическую или иным образом обреченную на провал точку зрения.

    11. Не увлекайтесь чувствами. В тот момент, когда вы осознаете, насколько сильна или огорчена ваша эмоциональная реакция, проверьте реальность. Возможно, вы слишком остро реагируете, потому что — бессознательно — то, что только что произошло, напомнило вам о чем-то ранее, что все еще имеет для вас отрицательный заряд. Вернитесь к «здесь и сейчас» и переоцените ситуацию как менее пугающую, подстрекательскую или безнадежную, чем это казалось изначально. Вы будете гораздо лучше справляться в настоящем, если сможете не допустить, чтобы прошлые чувствительности подрывали ваши более зрелые и рациональные суждения.

    12. Не зацикливайтесь на чувствах. Если вы можете сказать себе, что это чувство пройдет, со временем оно утихнет. Конечно, это произойдет раньше, если вы приложите сознательные усилия, чтобы изменить негативное мышление, которое питает чувство. Есть парадоксальное выражение: «Всегда получаешь то, чему сопротивляешься». Осознанно позвольте ощущению стать , все больше отделяясь от него. В конце концов, он уйдет сам по себе — надеюсь, его заменит что-то гораздо менее негативное.

    13. Примите полную «собственность» на чувства. Пока вы обвиняете других в том, что эмоционально происходит внутри вас, вы будете беспомощны, чтобы изменить свои чувства. Изменение этой позиции на самом деле не означает отказ от своей точки зрения на возможные проступки другого человека. Это просто признание того, что все, что они сказали или сделали, относится к ним в такой же степени, как и к вам. Нет необходимости «держаться» за чужие слова или дела, когда они заставили вас чувствовать себя плохо.Поскольку ваши чувства принадлежат исключительно вам, вы можете изменить их, просто переоценив значение , означающее , которое вы дали тому, что изначально спровоцировало вас.

    14. Журнал «Вдали от чувств». Один из действенных способов преодолеть неприятное чувство — это вести дневник, чтобы свободно его вентилировать или «разряжать». Если вы обнаружите, что переживаете из-за чего-то, может быть чрезвычайно полезно записать это — отчасти как способ прояснить и «интегрировать» чувство, а отчасти для того, чтобы утешить или утешить себя.Такой поступок может позволить вам хотя бы временно закрыть этот вопрос и, возможно, даже расширить вашу точку зрения, так что вы сочтете это менее тревожным. Вы даже можете написать письмо человеку, который враждовал с вами, заставлял чувствовать себя обиженным или брошенным.

    Отправка письма — это совсем другое дело. Как только вам удалось восстановить некоторое подобие спокойствия, вы должны спросить себя, действительно ли такое прямое общение действительно поможет улучшить ситуацию.Если вы думаете, что это возможно, вы, несомненно, захотите отредактировать его — смягчить тон, который может быть властным, слишком винительным или мстительным. Тем не менее, простой акт уважения к своим чувствам, дав им «голос», может помочь вам примириться с ними. Если вы увидите, как ваши мысли и чувства «изложены» на странице, это может творить чудеса, помогая вам прийти к эмоциональному согласию с тем, что вас расстраивает. То, что нельзя разрешить с кем-то другим, может быть решено внутри вас.

    15. Избегайте того, что вас обычно провоцирует. Если есть люди или вещи, которые обычно нажимают на ваши кнопки, тогда, если это возможно, устраните их — или, по крайней мере, «возьмите отпуск» от них. У всех нас достаточно стрессов, чтобы справиться с ними, не беря на себя людей и вещи, которые не имеют отношения к нашему благополучию. Так что, возможно, пришло время переоценить то, что вы можете отпустить, что неоправданно способствует вашей эмоциональной уязвимости.

    16. Да, проявляйте сострадание к себе, но будьте осторожны с чувством сожаления к себе. Это немного сложновато.Сострадание к себе может помочь вам преодолеть такие чувства, как печаль, сожаление, вину или стыд. Но если вы «нежитесь» или «бездельничаете» в рассеянном чувстве жалости к себе, оно может стать почти потаканием своим желаниям, не позволяя вам осмыслить и перейти от своего страдания к более здоровому эмоциональному состоянию. Продолжение размышлений о своей ситуации, будь то неудача или отказ, мешает вам прийти к более сбалансированному ее пониманию — а затем, для вашего же блага, , отпустить.

    17. Выйти из себя. Перефокусировка вашего внимания на чужие проблемы останавливает ваше самовосприятие по своим следам и может быть очень полезно для того, чтобы избавиться от разъедающих вас эмоций. Помощь другому в проекте или просто перенаправление вашего внимания на то, чтобы с сочувствием выслушать их проблемы , почти всегда помогает вам почувствовать себя лучше. Именно поэтому настроение многих депрессивных людей улучшается, когда они «теряют» себя в волонтерской работе.

    18. Принесите юмор на помощь. Если вы сможете побудить себя взглянуть на ситуацию, которая вас так спровоцировала, в менее серьезном, более комическом ключе, то все, что вы могли принять слишком близко к сердцу, может стать менее серьезным. Заставьте себя признать его более нелепые аспекты. Говорят, что «жизнь — это комедия для думающих, но трагедия для тех, кто чувствует». Можете ли вы попытаться развить своего рода «юмористическую отстраненность» от всего, что скомпрометировало ваше самообладание?

    19.Понизьте свое напряжение — и поднимите уровень хорошего самочувствия — с помощью упражнений. В лучшем случае упражнения делают за вас как минимум три вещи. Во-первых, это отвлекает вас от мыслей, заставляя застрять в ваших чувствах; во-вторых, это изменяет химию вашего мозга — заставляет течь ваши опиатоподобные эндорфины; и, в-третьих, он позволяет физически выпустить токсичную, вызванную стрессом энергию, текущую через вас. Почти всегда хорошая идея с помощью энергичных движений «расслабиться», когда напряженное чувство заставляет все ваше тело напрягаться.Если вы тренируетесь с другом, которому вы доверяете, шансы на то, что ваше унылое настроение улучшится, еще больше возрастут.

    Источник: Acceptance / Pixabay Бесплатные изображения

    20. Берегите себя. Иногда лучший способ справиться с болезненными чувствами — это быть добрым к себе, сделать что-то, что подтвердит, что вы стоите , что к вам относятся лучше, чем, может быть, тяжелая драма вашей жизни заставила вас поверить. Даже если кто-то заставил вас почувствовать себя брошенным, вам, конечно, не нужно отказываться от себя.Это может быть идеальное время, чтобы прогуляться по лесу, получить массаж или что-нибудь еще, что поможет убедить вас в том, что вы заслуживаете такой же нежной, нежной заботы, как и все остальные.

    Вот и все. Когда какой-то человек или ситуация в вашей жизни заставляет вас чувствовать тревогу, депрессию или ярость, вы теперь вооружены множеством техник борьбы с этими тревожными чувствами (и, без сомнения, есть и другие). Если вы не доверяете своей памяти, чтобы получить доступ к этим советам, когда это необходимо, возьмите магнит и прикрепите его копию сбоку от холодильника.

    Кто знает, когда может пригодиться?

    © 2016 Леон Ф. Зельцер, доктор философии. Все права защищены.

    Как уничтожить эмоции: IWantToLearn

    Я не очень хорошо владею словами, но надеюсь, что по крайней мере часть того, что я собираюсь сказать, будет кому-то немного полезна.

    Похоже, вы находитесь в темном месте, едва справляясь с эмоциями, которые угрожают сломить вас. Желать всего этого — нормально. Многие пытаются залить это в бутылки, похоронить поглубже, спрятать от мира и сделать вид, будто все в порядке.

    Для тех, кто достаточно хорошо себя чувствует и слышит о чужих проблемах, легко предложить вам просто разобраться с этим. Они предложат вам принять свои эмоции, подумать о них, принять их, обработать их и позволить им направлять вас.

    Люди будут подсказывать, чем они занимаются каждый день своей жизни, поскольку это работает для них, не осознавая, что ваши проблемы не совпадают с их проблемами. И, может быть, это нормально, потому что, если бы они действительно знали, через что вы проходите, они могли бы страдать так же, как и вы.

    Если бы только было простое решение, такое, в котором мы могли бы поделиться своими проблемами и узнать, как именно их решать. К сожалению, не все так просто, но не без надежды.

    Слушайте, что говорят другие. По большей части это может быть просто мусор, который к вам не относится, но когда-нибудь вы можете вспомнить несколько из этих слов и осознать, что не все из них было совершенно неуместным.

    Говорят, время лечит все раны. Они также говорят, что эмоциональные шрамы могут длиться всю жизнь. Я считаю, что правда где-то посередине.Когда ваши эмоции угрожают утонуть и сломать вас, сделайте все возможное, чтобы прожить еще один день (но, пожалуйста, избегайте серьезных или длительных повреждений). По мере того, как вы становитесь старше, вы начнете преодолевать некоторые из этих эмоций. Со временем вы сможете лучше понять эти эмоции и начнете понимать, как правильно с ними справляться. И когда-нибудь после этого вы сможете начать двигаться вперед по жизни, найти какую-то форму удовлетворения и, возможно, даже настоящего счастья. Один шаг за раз.Просто нужно время.

    Как убивать чувства и двигаться дальше от людей: infj

    Итак, я проснулся сегодня с воспоминаниями, по крайней мере, о трех сновидениях о моем друге, каждый из которых был эмоциональным и романтичным по своей природе. Ничего сексуального, просто глупые вещи парня и девушки, такие как первое свидание и поцелуи, и некоторые более глубокие эмоциональные вещи, в которые я не буду вдаваться, но я бы не мечтал, если бы у меня не было значительных источников заботы / беспокойства внутри себя для нее это выходит за рамки дружбы, которую мы развили.

    Вот в чем дело: я не хочу влюбляться в нее дальше, чем я уже видел. Это одна из тех ситуаций, в которых «мой разум говорит мне« нет », мое сердце говорит мне« да ». Итак, мне нужна помощь — как вы, ребята, убиваете свои эмоции, чтобы двигаться дальше / преодолевать кого-то? Как это сделать, прежде чем эмоции выйдут из-под контроля?

    Немного предыстории: Я знаю ее чуть больше года. Она, наверное, INTJ. Она привлекательный человек с (в основном) привлекательной личностью; Я начал ценить ее более чувствительную и вдумчивую сторону, в то время как ее изменчивая сторона имеет тенденцию сводить меня с ума / бесить.Тем не менее, я узнал в себе влечение, которое выросло с «о, она горячая» до «Я искренне забочусь о твоем благополучии, и хотя я злюсь на тебя прямо сейчас, я активно ищу катарсиса между нами». У нас было много глубоких разговоров о нашем прошлом и о себе, мы часто видимся из-за уроков и работы, и у нас есть группа общих друзей, с которыми мы стараемся время от времени встречаться. В последнее время мы с ней тусуемся один на один больше, чем раньше, так как теперь живем в пределах 15 минут.друг друга и наслаждаются многими одинаковыми вещами.

    У нее был парень все время, пока я ее знала, поэтому с первого дня я старалась держать себя под контролем, оставаться строго друзьями, ничего не пробовать и не быть странной. И я пришел к тому, чтобы принять дружбу такой, какая она есть, и больше ничего не хочу — но теперь я чувствую, как знакомые эмоции поднимаются тем знакомым образом, что обычно означает, что у меня к ней более сильные чувства, чем дружба.

    Будем признательны за любые советы.

    Как бороться с негативными эмоциями и стрессом

    Это обычная проблема для многих людей: как нам справляться с негативными эмоциями, которые продолжают возникать, когда мы испытываем стресс или обижаемся? Должны ли мы отбросить свой гнев и разочарование и притвориться, что их не существует, чтобы минимизировать последствия этих эмоций? Или мы должны рискнуть ухудшить положение, говоря или делая неправильные вещи? Как оказалось, «нагнетание эмоций» — определенно не самый полезный вариант, и есть простые методы, которые может использовать каждый.Взаимодействие с другими людьми

    Однако если вы задаетесь вопросом, что делать с этими чувствами, значит, не только вы боретесь с отрицательными эмоциями. Многие люди задают один и тот же вопрос о стрессе и преодолении трудностей. Когда они чувствуют себя подавленными негативными эмоциями, такими как обида, разочарование или гнев, они знают, что не должны притворяться, что ничего не чувствуют, но они также не хотят зацикливаться на негативных чувствах и размышлять. Но хотя большинство из нас слышали, что это не здоровые стратегии снятия стресса, какие еще есть варианты?

    Как бороться с негативными эмоциями

    Игнорирование чувств (например, «нагнетание гнева») — не самый лучший способ справиться с ними.Вообще говоря, это не заставляет их уйти, но может заставить их проявиться по-разному. Это потому, что ваши эмоции действуют как сигналы о том, что то, что вы делаете в своей жизни, работает или не работает.

    Чувство злости или разочарования может быть сигналом о том, что что-то нужно изменить. Если вы не измените ситуации или образы мышления, вызывающие эти дискомфортные эмоции, они будут продолжать их вызывать.

    Кроме того, пока вы не имеете дело с эмоциями, которые испытываете, они могут вызвать проблемы с вашим физическим и эмоциональным здоровьем.Взаимодействие с другими людьми

    Однако руминация или склонность зацикливаться на гневе, негодовании и других неприятных чувствах также влечет за собой последствия для здоровья. Поэтому важно прислушиваться к своим эмоциям и затем предпринимать шаги, чтобы отпустить их.

    Понять свои эмоции

    Загляните внутрь себя и попытайтесь определить ситуации, которые вызывают стресс и негативные эмоции в вашей жизни.

    • Негативные эмоции могут быть вызваны запускающим событием: например, чрезмерной рабочей нагрузкой.
    • Отрицательные эмоции также являются результатом наших мыслей о событии; то, как мы интерпретируем произошедшее, может повлиять на то, как мы переживаем событие, и на то, вызывает ли оно стресс.

    Ключевая задача ваших эмоций — заставить вас увидеть проблему, чтобы вы могли внести необходимые изменения.

    Получите совет от подкаста The Verywell Mind

    Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно научиться терпеть неприятные эмоции.

    Измените то, что вы можете

    Возьмите то, что вы узнали из моей первой рекомендации, и примените это на практике. Избавьтесь от триггеров стресса, и вы будете реже испытывать негативные эмоции.

    Это может включать:

    Найдите магазин

    Внесение изменений в свою жизнь может уменьшить негативные эмоции, но не устранит полностью триггеры стресса. По мере того, как вы вносите изменения в свою жизнь, чтобы уменьшить разочарование, вам также нужно будет найти здоровые выходы для борьбы с этими эмоциями.

    • Регулярные упражнения могут поднять эмоциональный подъем, а также избавить от негативных эмоций.
    • Медитация может помочь вам найти какое-то внутреннее «пространство» для работы, чтобы ваши эмоции не были такими подавляющими.
    • Поиск возможностей повеселиться и посмеяться в своей жизни также может изменить ваши взгляды и снять стресс.

    Найдите несколько таких выходов, и вы почувствуете себя менее подавленным, когда действительно возникнут негативные эмоции.

    Вы также захотите практиковать здоровые варианты постоянного снижения стресса.Попробуйте, и вы почувствуете меньше стресса.

    6 стратегических способов развития эмоционального мастерства

    Разум и смысл
    Изучение эмоционального мастерства позволяет вам контролировать свою жизнь Сообщение от:
    Команда Тони Что такое эмоциональное мастерство? У всех нас были ситуации, когда наши эмоции брали верх. Часто это происходит потому, что мы не осознавали, что происходит, пока не зашли слишком далеко в «эмоциональном поезде», чтобы изменить это.Лучшее время для того, чтобы справиться с эмоцией, — это когда вы впервые начинаете чувствовать и испытывать ее в полной мере. Таким образом, он не будет появляться снова и снова. Выполнив эти шесть простых шагов, вы научитесь управлять своими эмоциями и контролировать свою жизнь.

    Что такое эмоциональное мастерство? Ответ психолога

    Как сообщает Psychology Today, это ответ психологии на вопрос «Что такое эмоциональное мастерство?» эволюционировал за последнее столетие. Ранняя американская психология приняла «теорию Джеймса-Ланге», согласно которой эмоции являются строго продуктом физиологии (неврологической реакции на некоторые внешние раздражители).Эта точка зрения возникла, когда «теория Кэннон-Барда» утверждала, что таламус мозга является посредником между внешними стимулами и субъективными эмоциональными переживаниями.

    Концепция эмоционального мастерства не была представлена ​​до 1960-х годов, когда был проведен эксперимент Шехтера-Зингера, в котором исследователи дали участникам дозу плацебо-«витамина». Затем участники наблюдали, как коллеги заполняют анкеты. Когда коллеги гневно отвечали на анкеты, участники, в свою очередь, злились.Но когда коллеги ответили радостно, участники тоже почувствовали себя счастливыми. Результаты исследования предполагали связь между влиянием сверстников и переживаемыми эмоциями.

    Идею о том, что на эмоции влияют как внешние, так и внутренние стимулы, поддержал психиатр Аллен Бек, который продемонстрировал, что мысли, влияние сверстников и обстоятельства формируют эмоции. Исследования Бека легли в основу современной когнитивно-поведенческой терапии, золотого стандарта эмоционального мастерства в его сегодняшнем понимании.

    Роль эмоционального мастерства в жизни и обществе

    Чувства и эмоциональное мастерство играют роль в нашем субъективном опыте и межличностных отношениях.

    • Эмоции объединяют нас по культурным линиям . Есть шесть основных эмоций, универсальных во всех культурах: счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. Мы все испытываем эти чувства, хотя существуют культурные различия в том, что является подходящим проявлением эмоций.

    • Эмоции управляют нашим чувством благополучия . Поскольку эмоции являются продуктом нашего опыта и того, как мы воспринимаем этот опыт, мы можем развивать положительные эмоции, сосредотачиваясь на них. Есть 10 «эмоций силы», которые развивают эмоциональное мастерство, создавая основу для положительного аффекта. Когда мы включаем даже небольшие дозы благодарности, страсти, любви, голода, любопытства, уверенности, гибкости, бодрости, жизненной силы и чувства вклада, мы создаем почву для хорошего самочувствия.

    • Эмоциональное мастерство поддерживает здоровые отношения . Когда вы можете продемонстрировать эмоции, соответствующие ситуации, вы сможете укрепить свои отношения. Когда вы не знаете, как справиться со своими эмоциями, происходит обратное: вы можете сорваться с мертвой точки при незначительном раздражении или реагировать гневом, когда грусть является более подходящей реакцией. Ваша эмоциональная реакция влияет на окружающих, что влияет на ваши отношения в лучшую или в худшую сторону.

    Как справиться со своими эмоциями за шесть шагов

    Научиться управлять своими эмоциями — это навык, который каждый может развить за шесть простых шагов.

    1. Определите, что вы действительно чувствуете

    Первый шаг в изучении того, как управлять своими эмоциями, — это определить, что вы чувствуете. Чтобы сделать этот шаг к эмоциональному мастерству, спросите себя:

    • Что я действительно чувствую сейчас?
    • Я действительно чувствую…?
    • Это что-то еще?

    2.Признавайте и цените свои эмоции, зная, что они вас поддерживают

    Эмоциональное мастерство не означает прекращение или отрицание своих чувств. Вместо этого научиться управлять своими эмоциями означает ценить их как часть себя.

    • Вы никогда не хотите ошибаться в своих эмоциях.
    • Мысль о том, что все, что вы считаете «неправильным», — отличный способ разрушить честное общение как с самим собой, так и с другими.

    3. Поинтересуйтесь, что эта эмоция предлагает вам

    Эмоциональное мастерство означает подходить к своим чувствам с любопытством.Ваши чувства многое расскажут вам о себе, если вы им позволите. Любопытство поможет вам:

    • Прервите ваш текущий эмоциональный паттерн.
    • Решите задачу.
    • Предотвратить возникновение той же проблемы в будущем.

    4. Будьте уверены

    Самый быстрый и самый действенный путь к эмоциональному овладению любым чувством — это вспомнить время, когда вы испытывали похожую эмоцию и успешно справились с ней. Поскольку в прошлом вы справлялись с эмоциями, вы наверняка справитесь с ними сегодня.

    5. Будьте уверены, что справитесь с этим не только сегодня, но и в будущем

    Чтобы справиться со своими эмоциями, укрепляйте уверенность в себе, репетируя, как справляться с ситуациями, в которых эта эмоция может возникнуть в будущем. Смотрите, слышите и почувствуйте, как справляетесь с ситуацией. Это эквивалент подъема эмоционального веса, так что вы нарастите «мускулы», необходимые для того, чтобы успешно справляться со своими чувствами.

    6. Волнуйтесь и действуйте

    Теперь, когда вы научились управлять своими эмоциями, пришло время поразиться тому факту, что вы можете:

    • Легко справиться с этой эмоцией.
    • Немедленно примите меры.
    • Докажите, что вы справились.

    Изучение эмоционального мастерства — один из самых действенных шагов, которые вы можете предпринять для создания подлинной и полноценной жизни. Получите поддержку, необходимую вам, чтобы взять под контроль свои чувства, с Ultimate Edge Тони Роббинса, вашим ресурсом для построения своей лучшей жизни.

    Команда Тони

    Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

    Пять эмоций, которые могут вас убить

    Никто не может убежать или остаться равнодушным к эмоциям. В конце концов, они являются неотъемлемой частью нашего существования. Эмоции могут иметь как отрицательное, так и положительное влияние на нашу жизнь. Вот пять наиболее распространенных эмоций, которые могут негативно повлиять на ваше самочувствие, если вы не научитесь правильно с ними справляться, согласно Medical Daily .

    Гнев

    Научные исследования показали, что гнев может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже вызвать сердечные приступы.Это потому, что внезапный всплеск гнева приводит к чрезмерному выбросу химических веществ по всему телу, таких как адреналин и норадреналин. Кроме того, когда вы злитесь, миндалевидная железа вашего мозга чрезмерно активна и заставляет кровь приливаться к лобной доле, которая отвечает за рассуждение. Это причина того, что гнев может ослеплять и заставлять вас бурно реагировать.

    Одиночество

    Удивительно, но одиночество может быть столь же вредным, как и внезапная вспышка гнева. По мнению экспертов, поскольку это, как правило, хроническое заболевание, во многом напоминающее депрессию, оно может быть даже фактором риска ранней смерти.Одиночество увеличивает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что влияет на качество сна. Это также может повысить уровень артериального давления. Изоляция и одиночество могут даже ослабить вашу иммунную систему.

    Стресс и тревога

    Стресс почти всегда можно четко идентифицировать по физическим симптомам, таким как мигрень, скрежетание зубами, головокружение, истощение, тошнота, учащенное сердцебиение и снижение или повышение аппетита. Поскольку люди, находящиеся в стрессовом состоянии, реже заботятся о себе, они также чаще болеют.