Психология — Страница 45

Психология человека тип человека: Типы личности: основные отличия и их характеристика

05.09.1970 alexxlab Психология

Типы личности: основные отличия и их характеристика

Содержание статьи

Все люди разные: кто-то любит вести активный образ жизни и много общаться, кому-то легче не выделяться среди других, кто-то склонен к чувствительности и излишней самокритике. Еще с древних времен ученых и философов интересовала тема классификации личностей, было разработано множество теорий, часть из которых вошла в современную психологию. В этой статье мы кратко разберем психологические типы, которые разработал советский ученый А. Е. Личко, наблюдая за подростками. Именно в подростковом возрасте достаточно сильно проявляются отдельные черты характера и психологические особенности, которые сглаживаются в период взросления, но могут проявиться в кризисный момент. Еще больше видов классификаций личности можно найти в бесплатном онлайн-курсе «Типология личности» на платформе «Россия — страна возможностей».
Астеноневротический тип
Люди со слабой нервной системой, которые отличаются низкой выносливостью, раздражительностью и переутомляемостью. Они больше устают от психологического напряжения, чем от физических нагрузок. При длительной работе им необходимы частые перерывы, в целом они любят трудиться в собственном темпе. Такие люди тяжело переключаются с одной деятельности на другую, их лучше не отвлекать от процесса лишний раз. Любые непредвиденные ситуации вызывают у них раздражительность и тревожность. Но эти люди очень аккуратны и дисциплинированы, могут часами заниматься монотонной работой, не требующей скорости.
Неустойчивый тип
Сложный тип личности, который характеризуется безответственностью, бездельем и склонностью к зависимости, например, от алкоголя, наркотиков, игр. Такие люди стремятся к удовольствиям, хотят постоянно отдыхать и веселиться. У них часто возникают проблемы с работой, они не хотят учиться и профессионально расти. Этот тип личности можно назвать настоящим гедонистом, который видит основной целью своей жизни развлечения и наслаждения. К положительным чертам можно отнести открытость и общительность.
Конформный тип
Люди, отличающиеся стремлением жить как все и не желающие лишний раз выделяться из толпы. Им очень важно чужое мнение, они стараются заслужить похвалу и одобрение окружающих. В основном образ жизни таких людей напрямую зависит от общества, в котором они живут. Если вокруг них находятся религиозные люди, то и конформист будет верующим человеком до фанатизма. Также им сложно менять что-то в своей жизни, их сложно вытащить из зоны комфорта. К положительным чертам можно отнести низкую конфликтность, дружелюбие, преданность и исполнительность.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение
Лабильный тип
Люди-эмпаты, которые могут хорошо прочувствовать настроение и переживания окружающих. Зачастую из них получаются выдающиеся психологи и социальные работники. Они открыты и готовы всегда прийти на помощь и поддержать добрым словом. Но данный тип очень чувствителен и обидчив, плохо переносит критику в свой адрес, не выносит одиночества и перемен в жизни.
Циклоидный тип
Люди, склонные к резким переменам настроения, переживают сильные эмоции — либо они чрезмерно счастливы, либо тоскуют на грани с депрессией. Они достаточно долго справляются с внутренними переживаниями, отличаются возбудимостью и раздражительностью, иногда агрессивностью. К положительным чертам можно отнести общительность и дружелюбие.
Сенситивный тип
Люди с чрезмерной впечатлительностью, ранимостью и открытостью. Они могут приходить в восторг от простых вещей, которые не заметят большинство людей. Также они хранят приятные и неприятные воспоминания долгие годы, которые вспыхивают в памяти как будто наяву. Такой тип личности сложно переносит публичную критику, очень боится быть осмеянным. К положительным чертам можно отнести повышенную нравственность, сострадательность и общительность.
Психастенический тип
Люди, склонные к самоанализу и рефлексии, любят копаться в себе и критиковать за недостатки. У них отличная память, поэтому они хорошо помнят свои ошибки и часто занимаются самобичеванием. Отсюда у них появляется неуверенность в своих силах, они слишком долго принимают решения, сомневаются и боятся опять оступиться. К положительным чертам можно отнести верность и надежность, они никогда не предадут близких людей и всегда будут стоять за своих.
Шизоидный тип
Замкнутые и необщительные люди, которые не умеют или не желают строить близкие отношения с окружающими. Зато у них отлично получается поддерживать деловые отношения. Они обладают богатым внутренним миром, в который предпочитают никого не пускать. Многие люди обладают высоким интеллектом и нестандартным мышлением. Но они практически не умеют распознавать чужие эмоции.
Эпилептоидный тип
Сложнейший тип людей, склонный к срывам, агрессии и педантичности. Они стремятся подчинить себе всех, завоевать авторитарную позицию. Такие люди совсем не умеют строить дружеские отношения, могут сорвать зло на других, очень скрупулезно относятся к работе сотрудников. Зато личности такого типа могут быть сильными руководителями.
Истероидный тип
Тип личности, требующий повышенного внимания к себе. Они нуждаются в постоянном восхищении и почитании. Безразличие к их персоне — это худший сценарий для них. Такие люди склонны к фантазии и лжи, чтобы создать себе яркий образ. Однако из них получаются отличные актеры и ведущие.
Гипертимный тип
Активные и веселые люди, которые практически всегда находятся в приподнятом настроении. Они общительны, немного легкомысленны, в основном не переносят монотонность и однообразие, зачастую склонны к неоправданному риску.
7 типов личности: как с ними общаться и работать
Когда мы видим человека впервые, то получаем только 5% информации о нем. Чтобы выстроить правильную коммуникацию, этих данных недостаточно.
О том, как научиться мгновенно считывать информацию о людях, рассказал Александр Малыгин, сооснователь Центра услуг для бизнеса Human Detector.
Мы записали ключевые поинты с его семинара «Эффективная коммуникация. Читаем собеседника с первого взгляда».

Как устроена наша личность?
Если изобразить личность в виде диаграммы, она будет выглядеть так:
1. Сущность, или то, что неизменно и дано нам генетикой. Так сказать, «заводские настройки».
2. Воспитание и влияние общества.
3. Социальная маска, или то, что мы транслируем во внешнее пространство.
Эти аспекты определяют, как строятся наши коммуникации в реальной жизни. Когда люди еще не знакомы друг с другом, они общаются на уровне социальных установок.
То есть используют социальную маску. Когда немного узнают друг друга, в игру вступает воспитание социума и частично проявляется сущность. Если собеседники давно знакомы, ведущую роль в коммуникации играет сущность и немного — воспитание.

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!
Хотя все мы индивидуальны, нас можно разделить на группы по формальным характеристикам — как машины или смартфоны.
С техникой всё просто — есть образы, по которым мы с ходу определяем характеристики. Как же быть с людьми? Нашим поведением руководит соотношение гормонов в крови.
Зная, какие из них преобладают в организме человека, можно с высокой вероятностью спрогнозировать его психотип и особенности характера.
Опыт Human Detector показывает, что при правильном типировании в первые секунды знакомства с человеком можно:

— распознать его принцип мышления
— понять принцип общения
— определить профпотенциал
— сделать предположения об увлечениях и хобби
— понять, насколько активен ваш собеседник
— узнать, с кем он будет совместим
— и даже — как ему правильно продавать
Совет: выбирая бизнес-партнера, похожего на нас, мы допускаем серьезную ошибку, ведь у обоих — одинаковые установки. А значит, рано или поздно каждый начнет «тянуть одеяло на себя», и партнерство перерастет в открытую конкуренцию.

Бизнес-партнеры не должны быть одинаковыми в подсознательных ценностях. Они должны дополнять друг друга.
Если оба стремятся заработать как можно больше денег, между ними начнется борьба за ресурсы.
В итоге случится кризис доверия, и пути разойдутся. Важно соблюдать баланс: например, один хочет денег, а другой мечтает создать крутой продукт. В таком тандеме возможен успех. Если, конечно, распределить роли правильно.

Какими бывают люди?
Казалось бы, общие правила коммуникации просты и давно известны в маркетинге. Чтобы заручиться доверием собеседника, нужно:

— вызвать у него улыбку
— заинтересовать общением
— рассмешить
— сделать комплимент
— выглядеть опрятно и не раздражающе
— предложить продолжить общение в неформальной обстановке
— учитывать особенности общения собеседника
И все-таки это общие приемы. То, что работает для одного, неприемлемо для другого. Чтобы найти личный подход к человеку, важно строить коммуникацию, учитывая тип его личности.
Более 100 лет ученые исследовали влияние гормонов, преобладающих в организме человека, на его поведение и результативность работы. Эксперименты проводились в 80 странах мира, а участие в них приняло более 25 тысяч человек.
В итоге удалось выделить семь типов личности. Сегодня эти знания применяют в коммуникации, а также для оценки потенциала работников.
Рассмотрим каждый тип подробнее.
Конечно, возможны исключения. В одном человеке могут совмещаться качества двух эндотипов. И все же методика считается достаточно точной и позволяет получить 80% знаний о человеке с первого взгляда.
Тип #1. Непоседа
Как выглядят: обычно это люди среднего роста, худощавые, очень активные, с тонкими запястьями. Они выглядят моложе своего возраста и очень активны из-за повышенного метаболизма.
В их организме превалируют гормоны Т3 и Т4 из группы гормонов щитовидной железы.
Яркие представители: Джефф Безос, Сергей Брин, Павел Дуров.
Принцип мышления: люди этого типа очень любят говорить. Речь для них — жизненно необходимый ресурс. При этом слушатели из них неважные.
Любимая фраза таких людей: «Простите, что перебиваю».
Они живут эмоциями и ощущениями. Информацию воспринимают тоже эмоционально. Склонны к недоверию, во всем ищут подвох.
Как общаться с непоседами? Нужно дать им высказаться, в разговоре быть на позитивной волне, стараться не вызвать сомнений своими речами.
Как работать с непоседами? Не нужно обижаться на непоседу, если он что-то не сделали или забыл вам перезвонить. Непрерывный поток мыслей в голове не дает ему концентрироваться на чем-то одном.
Не стесняйтесь напоминать о договоренностях, всегда контролируйте поставленные задачи. Непоседы — не слишком последовательные менеджеры. Всегда есть риск, что сроки могут быть сорваны или что-то упущено из виду.
Тип #2. Скептик
Как выглядят: скептики часто склонны к полноте. У них покатые плечи, бледная кожа и некоторая одутловатость. Основной гормон в их организме — мелатонин.
Яркие представители: Илон Маск, Ангела Меркель, Стив Балмер.
Принцип мышления: этот тип людей стремится быть в безопасности, любит уединение и не верит в успех без сверхусилий. Своеволие и упрямство — их отличительные черты.
Как общаться со скептиками? Важно стать для них союзником и дать понять, что вы не нанесете им вреда. На этих людей нельзя давить. Говорите спокойно и неторопливо, не демонстрируйте бурную радость.
Особенно, если она беспричинна.
Как работать со скептиками? Не ждите от них мгновенных результатов, не ставьте срочные задачи. Эти люди работают в своем ритме — отнюдь не быстром. Лучше всего скептику работается в вечернее время.
Поэтому они могут брать «задания на дом». Также им подходит удаленная работа.
Тип #3. Солнце
Как выглядят: это самый редкий тип людей. В мире их всего 5%. С точки зрения внешности это классический эталон красоты. Мужчин отличает высокий рост и широкие плечи. У девушек этого типа идеальная фигура.
Яркие представители: Лоуренс Эллисон, Пирс Броснан.
Принцип мышления этих людей: «Я центр мира», «Все должно быть по-моему». Они любят праздники и тусовки, не выносят одиночества, всегда стремятся быть в гуще событий, эмоциональны и эгоистичны.
Этот тип людей настолько привык к комплиментам, что со временем просто перестает реагировать на них.
Приступы печали у них случаются, но обычно не длятся долго: 5-10 минут грусти — и эти люди готовы снова веселиться.
Как общаться с солнцем? Подыграйте солнцу, восторгайтесь им, разделяйте положительные эмоции. Дайте почувствовать себя в главной роли, не нарушайте атмосферу праздника.
Кстати, такие люди могут оказаться полезными не только в светской тусовке, но и в бизнесе.
Они не будут разбираться в вашем продукте, но смогут привлечь внимание инвестора к вашей компании. Коммуникативность и умение заинтересовать — их сильные стороны.
Как работать с солнцем? Не забывайте хвалить таких людей за достижения, и они покорят новые вершины. Слегка льстите самолюбию солнца, но не давайте ему садиться на шею.
Тип #4. Боец
Как выглядят: это люди среднего роста с широкими запястьями и короткими пальцами, плотного телосложения. Они всегда внутренне напряжены. В организме бойцов доминирует адреналин.
Яркие представители: Майк Тайсон, Джейсон Стэйтем.
Принцип мышления: бойцов отличает прямолинейность в суждениях, негативное восприятие мира, вспыльчивость. Эти люди во всем видят проблему, которую надо срочно решить.
При этом у них повышенное чувство справедливости. Они способны защищать других, если считают, что тех незаслуженно обидели.
В жизни и бизнесе любят прямоту и честность, даже если правда выглядит неприглядной.
Как общаться с бойцами? Говорите о проблеме прямо, не пытайтесь сгладить углы и скрыть негативные факты. Не ввязывайтесь в споры. Держитесь на равных, но при этом ведите себя уважительно.
Цените их время: документы таким бизнес-партнерам лучше предоставлять в электронном виде.
Как работать с бойцами? Этот тип самый — конфликтный. Не обостряйте отношения с ним. Боец может быть груб и резок в общении, но все его усилия направлены только на дело.
Для него не существует преград на пути к достижению цели.
Тип #5. Педант
Как выглядят: их отличает высокий рост, худощавое телосложение. В движениях и речи прослеживается сдержанность. За все процессы в организме этих людей отвечают соматотропин (гормон роста) и адренокортикотропный гормон.
Яркие представители: Стив Джобс, Генри Форд, Киану Ривз.
Принцип мышления: эти люди во всем и всегда придерживаются плана, любят составлять списки. Они системны, держат все под контролем. Рациональны во всех поступках и действиях — от движений до трат.
Как общаться с педантами? Используйте принцип «обо всем по порядку», будьте последовательными и логичными. В доказательство своих слов приводите аргументы, цифры и факты. Говорите неторопливо и без суеты.
Как работать с педантами? Они живут и трудятся в своем режиме. Причем тщательно рассчитанном. Если вы не поставите Педанту конкретные сроки, он рассчитает свое время так, как ему удобно.
Это вас скорее всего не устроит: Педанты обычно неторопливы и предпочитают действовать размеренно.
Тип #6. Босс
Как выглядят: это люди с большой головой, широкоплечие, с развитой грудной клеткой. Как правило, у них мускулистые ноги. Доминирующий гормон — окситоцин или гормон счастья.
Яркие представители: Стив Возняк, Евгений Чичваркин, Жерар Депардье.
Принцип мышления: босс хочет все и сразу. Ему присущи лидерство, масштабность видения любой ситуации, чувство справедливости. Такие люди умеют принимать решения и не боятся ответственности.
Если вы не оправдаете доверие босса, он вычеркнет вас из своей жизни навсегда. Второго шанса заручиться его расположением не будет.
Как общаться с боссом? Будьте уважительными, хвалите его за достижения, говорите четко и по делу. Покажите, что цените его время. Подарки для этих людей должны быть дорогими, еда — вкусной и качественной, интерьер — роскошным.
Как работать с боссом? Предоставьте ему свободу действий. При этом выделите зону ответственности, где он будет полноправным хозяином. Дайте боссу все необходимые ресурсы и возможность самостоятельно подбирать команду. Результат оправдает ваши ожидания.
Тип #7. Добряк
Как выглядят: обычно это люди с округлыми чертами, невысокие. Их отличают покатые плечи и добродушный вид. В организме этих людей два основных гормона: эстроген и инсулин.
Яркие представители: Марк Цукерберг, Оскар Хартманн.
Принцип мышления: добряки всегда готовы прийти на помощь, при этом сами просить о чем-то стесняются. Им тяжело даются перемены: больше всего они ценят стабильность и постоянство.
Часто это творческие натуры, которые способны видеть в повседневном необычное. Добряки любят в меру оригинальную одежду, умеют создать вокруг себя красивый интерьер, наделены отменным вкусом.
Как общаться с добряком? Девиз этих людей: «Давайте жить дружно». Разговаривая с ними, важно излучать доброту, не показывать негатив. Речь должна быть спокойной и неторопливой. Важно создавать ауру безмятежности.
Как работать с добряками? Это хорошие исполнители. Они боятся подвести команду и готовы помогать всем окружающим. Главное, чтобы в коллективе не было эмоциональной напряженности и обстановка помогала раскрыть творческий потенциал добряков.

Всеми процессами в нашем сознании управляет эндокринная система. Зная ее тип, человека можно читать как книгу: находить точки контакта и устранять барьеры в общении.
Типологию можно использовать как в маркетинге, так и во время поведенческого интервью.
Если по эндотипу человеку не присущи какие-то базовые качества, то развить их будет сложно. Говоря проще, боец никогда не станет солнцем, а босс — непоседой.
Но зная сильные стороны, присущие каждому типу, можно использовать природный потенциал человека по максимуму.
Людей поделили на четыре типа личности
«Бригада» / Россия, 2002
Американские психологи предложили новую типологию личности. Проанализировав показатели более полутора миллионов людей, принявших участие в опросе на выделение черт из «Большой пятерки», исследователи выделили четыре типа личности: «обычный», «замкнутый», «эгоцентричный» и «ролевая модель». Статья опубликована в журнале Nature Human Behaviour.
Психологи выделяют пять основных характеристик личности человека (их также называют «Большой пятеркой»): экстраверсия, доброжелательность, сознательность, невротизм и открытость опыту. Индивидуальные различия в этих характеристиках во многом предсказывают поведение человека в социальной среде и его адаптации к изменениям в окружающем мире.
На основании этих пяти характеристик можно эффективно изучить типологию личности, выделив, к примеру, несколько базовых типов характера человека. Многие предпринятые на данный момент попытки, однако, имеют важное ограничение ввиду небольшой выборки, из-за чего генерализировать выводы и применить результаты на всю популяцию нельзя: это неэффективно, к примеру, с антропологической точки зрения, потому что слабо учитывает влияние разнообразных культурных факторов.
Подойти к делу более систематически решили американские психологи из Северо-Западного университета под руководством Луиса Нунис Амараля (Luís A. Nunes Amaral). Для этого они проанализировали четыре датасета, в каждом из которых содержатся данные о нескольких (от 100 до 500) тысячах людей. Ученым удалось собрать разнообразную выборку, которая насчитывала в сумме более полутора миллионов мужчин и женщин разных возрастов из различных стран.
Для каждого участника, попавшего в выборку, была доступна информация по характеристикам «Большой пятерки». Изучив результаты, ученые кластеризовали каждую характеристику по величине z-оценки от -1 до 1. Оказалось, что на основании распределения оценок можно выделить четыре типа личности. Первый тип, «нормальный» (или «обычный», average) характеризуется высокими показателями невротизма и экстраверсии и низким — открытости опыту. Второй тип, «замкнутый» (reserved), отличился пониженным невротизмом и открытостью, а также средними показателями сознательности и доброжелательности. К третьему типу отнесли «эгоцентриков» (self-centred): у них наблюдалась повышенная экстраверсия, а все остальные показатели были ниже среднего. Наконец, четвертый тип назвали «ролевыми моделями» (role model): они отличились высокими показателями по всем характеристикам, кроме невротизма.
Четыре типа личности (слева направо сверху вниз: «обычный», «эгоцентрик», «замкнутый», «ролевая модель») и присущие им показатели «Большой пятерки» (на каждом графике по горизонтали): невротизм, экстраверсия, открытость, доброжелательность, сознательность
Amaral et al. / Nature Human Behaviour 2018
Также ученые рассмотрели, какие демографические показатели влияют на то, что человек отнесется к тому или иному типу личности. Так, оказалось, что «ролевыми моделями» чаще становятся женщины, а число «эгоцентриков» растет с возрастом.

Авторы, однако, отмечают, что и у их исследования, пусть оно и обладает сравнительно большой статистической мощностью, есть некоторые ограничения: к примеру, в выборке мало мальчиков-подростков. Переносить полученные результаты на всю популяцию, поэтому, нужно с осторожностью. Кроме того, валидность метода стоить проверять и далее — на других подходящих по размеру выборках.
Несмотря на то, что характер человека меняется с возрастом, личность остается стабильной: к такому выводу недавно пришли ученые, которые в течение 50 лет изучали личностные характеристики людей.
Елизавета Ивтушок
Как определить характер человека по его разговору
Кристиан Джаррет
BBC Future
25 июля 2017
Автор фото, Getty Images
Могли бы вы определить характер незнакомцев, случайно услышав их разговор в автобусе?
Может ли то, что они говорят и как выражают свои мысли, рассказать вам об их личности? А если бы вы прочитали маленький рассказ? Просматривается ли сквозь строки характер его автора?
Нам часто советуют хорошо подумать, прежде чем что-то сказать. Но, оказывается, слова, с помощью которых мы формулируем свои мысли, могут рассказать о нас гораздо больше, чем то, что мы пытаемся донести слушателю.
Исследователи нашли немало подтверждений тому, что наша способность выражать мысли — в разговоре или заметке в соцсетях, — позволяет достаточно точно определить наш характер. Даже выбор электронной почты может быть довольно красноречивым.
На первый взгляд, здесь нет ничего удивительного. Конечно, экстраверты* говорят больше и громче, чем их более сдержанные знакомые. Они также склонны говорить быстрее.
(*В статье используются названия черт личности по принятой в современной психологии модели, которая состоит из пяти основных аспектов: открытость опыту, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность, нейротизм. — Ред.)
Женщины-экстраверты обожают общаться в групповых чатах, а мужчины-интроверты чаще разговаривают сами с собой.
Несколько лет назад группа исследователей под руководством Камиля Бьюкебума из Свободного университета Амстердама провела небольшой эксперимент.
Ученые предложили группе из 40 волонтеров просмотреть несколько фотографий с разными социальными ситуациями и вслух описать, что на них происходит.
Исследователи выяснили, что экстраверты предпочитают выражаться абстрактно, тогда как интроверты формулируют свои мысли более конкретно.
Экстраверт: «Эта статья — замечательная».
Интроверт: «Эта статья — очень информативная».
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Как и все экстраверты, Мухаммед Али был говорливым и громко разговаривал
Этому соответствуют и выводы других исследований. Например, что интроверты (англоязычные, в данном случае) чаще используют артикли the/a, необходимые для описания отдельных объектов или событий.
Они обычно высказывают свое мнение осторожно, используя слова со значением сомнения («возможно», «вероятно»), а также понятия, которые можно определить в конкретных числах.
Экстраверты: «Пойдем поедим».
Интроверты: «Может, нам съесть по сэндвичу?«.
С точки зрения психологии, это вполне обоснованно. Жизнь многих экстравертов — более насыщенная. Они, как правило, чаще употребляют алкоголь, имеют больше сексуальных партнеров и более склонны к риску, чем интроверты.
И следовательно, в речи они также более самоуверенны: они смело оперируют фактами, выражают свои мысли более спонтанно и склонны к преувеличениям.
Взаимосвязь между личностью и речью отражается и на письме.
Исследователи Джейкоб Хирш и Джордан Петерсон из Торонтского университета попросили студентов описать свой прошлый опыт и планы на будущее.
Ученые заметили, что участники, которые набрали высокие баллы по показателю экстраверсия, чаще использовали слова, описывающие отношения. Что вполне оправдано, поскольку экстраверты ведут активную социальную жизнь, отметили эксперты.
Речь идет не только об экстравертах и интровертах — другие аспекты личности также отражаются в речи.
Люди, открытые опыту, много говорят о чувствах, в речи невротиков «сквозят» тревога и неуверенность в себе, а в речи ответственных личностей — слова, связанные с достижениями и профессиональной деятельностью.
Невротик: «Мне так грустно».
Открытый опыту: «Тебе просто надо выговориться».
Ответственный: «Мы можем над этим поработать».
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Личности широких взглядов чаще используют глаголы со значением «писать»
Типы личности ярко отражаются и в написании художественных произведений.
В 2010 году немецкие психологи провели эксперимент, в ходе которого они предложили 100 участникам написать небольшой рассказ и использовать в нем пять слов-подсказок: «авиакатастрофа», «горничная», «фейерверк», «средневековье» и «супермаркет».
Исследование показало, что произведения участников с широкими взглядами были более оригинальными, а доброжелательные личности чаще писали об отношениях между людьми.
Интересно, что когда группе испытуемых показали рассказы других участников и попросили определить черты личности их авторов, они сделали это довольно точно. По крайней мере в отношении таких личностных характеристик, как открытость опыту и доброжелательность.
Упомянутые исследования преимущественно анализировали монологи. А как насчет общения с другими?
Один такой эксперимент показал, что если в одной комнате собрать интровертов, их разговоры в конце концов сведутся к обсуждению проблем: «Я буду искать новую квартиру, потому что мои соседи по комнате сводят меня с ума».
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
…Тогда как в речи экстравертов чаще слышны глаголы со значением «пить»
А вот разговоры экстравертов обычно охватывают широкий спектр тем, и они чаще посвящены приятным вещам и развлечениям: «Обожаю бегать» и «Стейнбек — удивительный писатель».
Но это опять же соответствует тому, что многим известно и так: экстраверты больше других умеют просто наслаждаться жизнью.
Конечно, сегодня мы общаемся в основном в чатах, электронных письмах, блогах и соцсетях.
Оказывается, что мы так же открываем черты своей личности и в виртуальном пространстве.
Исследователи из Университета Техаса в Остине проанализировали содержание около 700 блогов общим объемом в сотни тысяч слов.
Они обнаружили, что слова, которые использовали их авторы, в целом соотносились с тем, как они сами описывали себя. Например, те, кто оценил себя как приятную личность, использовали заметно меньше бранных слов.
Исследователи, однако, пошли еще дальше, попытавшись проследить связь между чертами характера и использованием определенных слов.
Они выяснили, например, что личности широких взглядов чаще использовали глаголы со значением «писать», а экстраверты — со значением «выпивать».
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,
Известный актер-трансвестит РуПол называет себя интровертом, хорошо замаскированным под экстраверта. Как и все интроверты, он склонен формулировать свои мысли более конкретно
Анализ сообщений в Twitter обнаруживает похожую ситуацию.
Экстраверты больше говорят о положительных эмоциях и ситуации общения с людьми.
А невротические (или эмоционально нестабильные) личности, как правило, чаще используют местоимения первого лица единственного числа — «я» и «мне».
Экстраверт: «Мы так счастливы!».
Невротик: «Я хорошо провел/провела время».
В это трудно поверить, но связь между чертами личности и речью настолько последовательна, что участники того же эксперимента безошибочно определяли характер незнакомых им людей только по их сообщениям в Twitter.
На самом деле, мы всегда стараемся разгадать, что за человек перед нами, почти подсознательно анализируя то, как он разговаривает.
Процесс оценки других людей — практически неизбежен. Одного электронного адреса или имени в соцсетях достаточно, чтобы мы начали составлять свое впечатление о другом человеке.
Так, например, те, в чьем электронном адресе много цифр, кажутся нам более легкомысленными, а владельцы шутливых электронных адресов ([email protected]) — экстравертами, хотя исследования показывают, что это не всегда так.
Мысль о том, что мы раскрываем себя каждый раз, когда что-то говорим или пишем, может беспокоить. Прежде всего, если вы не слишком откровенная личность.
Но это также дает возможность производить на других людей желаемое впечатление.
Изменив свои речевые привычки, мы могли бы выдавать желаемое за действительное.
Если это про вас, тогда в вас присутствует доля коварства.
А пока вы не догадались, какие черты присущи автору этой статьи, я лучше поставлю точку.
Психологические типы личности человека
Большинство людей, за всю жизнь, хоть раз интересовал вопрос: почему каждый человек отреагировал в той или иной ситуации по-разному, и вообще, исходя из чего, он совершает свои действия, поступки тем или иным образом.
Что такое психотип личности? Это явление объясняет такой феномен, как психотипы личности человека. Дело в том, что каждый имеет свой психотип (или психологический тип) личности. В зависимости, какой этот психотип, человек и совершает действия, думает, ведет общение «по-своему».

Знание психотипа наделяет рядом преимуществ. Понимая тип людей, можно знать, что от них ожидать, и как они себя будут вести. Благодаря этому, можно наладить отношения, и вызвать доверие по отношению к себе.
Итак, сколько всего существует психотипов людей? Специалисты могут выделить еще множество подтипов и видов, но в данном случае мы подразделим людей на восемь психотипов:
Шизоид – человек, относящийся к данному типу, живет мыслями. Проще говоря, он не склонен к совершению действий. Такие люди выбирают «спокойные» профессии, ничем не выделяются, ведут неспешный образ жизни.
Истероид – данный вид людей, прямая противоположность шизоиду. Такой человек склонен ко всему нестандартному, яркому. Также это выражается и в манере одеваться, в характере. Профессия для данного типа больше всего подходит творческая, будь то художник или артист.
Эпилептоид – такой тип людей любит во всем порядок, ведут себя расчетливо. Они не любят неуверенность в решениях, довольно педантичны, больше всего подвержены агрессии, и ставят себя выше других, в связи с чем, эгоистичны. Пример профессии: учитель, строгий и требовательный.
Гипертим – своего рода, гиперактивный тип. Им присуще качества лидера, они непредсказуемы, и склонны к необдуманным действиям. В провессиях могут зарекомендовать себя в числе военных, и журналистов, работающих в экстремальных ситуациях.
Астеник – обратная сторона гипертима. Они очень скромны, и неуверенны в своих поступках, стараются избегать общения с людьми. Боятся критики, и что их неправильно поймут. По профессии, такие люди занимают те места, где или не нужно контактировать с людьми, или нужно в малой степени.
Неустойчивый психотип – такие люди, проще говоря, «плывут по течению». Они не оказывают никакого сопротивления, им легко навязать свое мнение, и «загрести» под свое влияние. Ленивы, и выбирают профессию «по указке», например, по слову родителей.
Лабил – все его душевное состояние, поведение зависит от его настроения, который может в любой момент измениться в ту или иную сторону. Они зачастую, ведут себя как дети, радуются по мелочам, и могут впасть в дикую «ярость», или депрессию на пустом месте.
Сензитив – данный тип людей наиболее склонен к эмоциям. Они плохо воспринимают критику, обижаются на грубость, и зачастую не могут «настоять на своем», жутко закомплексованы.
Типы личности по социально-психологическим качествам — Блог Викиум
Психология насчитывает большое количество типологий индивида. Каждый вид делит людей на определенные типы. Представленная типология базируется на социально-психологических качествах (общительность, уровень ответственности, самостоятельности и прочее). Далее мы кратко расскажем о 12 основных типах, в которых можно узнать самого себя или близкого человека.
Застревающая личность
Такой человек несговорчив, склонен к продолжительной ссоре. Часто ему отводится роль агрессора во время конфликта. Он разделяет окружающих на врагов и друзей. Отличается устойчивыми взглядами, гипертрофированным чувством справедливости, которое может доходить до фанатизма, а также принципиальностью. Яркая черта застревающей личности — склонность к предъявлению высоких требований к себе.
Интровертированная личность
Характеристика такого человека включает такие черты, как малая общительность, замкнутость, скрытность и ранимость. Такие люди не делятся личным с другими, никого не пускают в собственный мир, мало привязаны к близким, спокойные, сдержанные.
Педантичная личность
Данная разновидность подразумевает надежность, аккуратность, добросовестность и серьезность. Представители такого типа не проявляют занудность, навязчивость, не стремятся четко соблюдать формальности, но пытаются сделать так, чтобы за них важные вопросы решали другие.
Возбудимая личность
Этот тип имеет слабый контроль над своими эмоциями, действиями, желаниями и отличается высокой социальной импульсивностью. Из-за этого у таких людей зачастую появляются трудности в общении. Раздражительность и вспыльчивость может отталкивать других. У них могут быть вспышки гнева, а также проявления услужливости и лицемерия.
Демонстративная личность
Данная типологизации применяется к личностям, которым свойственна чрезмерная агрессия и подозрительность. Такие люди стремятся всегда быть в центре внимания, а привлекают они его разными активными методами (ложь, скандалы и прочее).
Дистимичная личность
Человек этого типа зачастую бывает грустным, тоскливым, ему характерны пессимизм, замкнутость и немногословность. Таким людям свойственна серьезность, высокий уровень нравственности, добросовестность и справедливость, но им сложно находить новых друзей.
Тревожно-боязливая личность
Такие люди всегда слишком болезненно переживают любые негативные события. Им свойственна неуверенность в себе, чрезмерная робость, пугливость, мнительность. Кроме того, они достаточно дружелюбны и исполнительны. Но из-за собственной беззащитности и боязливости могут с ранних лет становиться объектом насмешек окружающих.
Циклотимическая личность
Такого человека узнать просто по резким перепадам настроения: часто наблюдаются подъемы и спады. У него противоречивая манера поведения, трудно что-либо предвидеть, часто ввязываются в авантюру. Во время подъема он может быть энергичным, настойчивым, а на спаде проявляется острая и болезненная реакция на любую проблему.
Гиперактивная личность
Представителей данного типа выделяет регулярная смена настроения, одна их эмоция быстро переходит в другую. При этом основной эмоцией остается счастье или тревога. Таким людям свойственна самостоятельность, энергичность, у них ярко проявляются лидерские качества. Но также они могут быть слишком раздражительными, безответственными и легкомысленными.
Эмотивная личность
Эмотивный человек довольно чувствителен и впечатлителен. Таким людям свойственна сильная ранимость, им трудно переживать разнообразные жизненные неурядицы. Они опасаются поражений, на них плохо действует любая критика, у них небольшой круг общения, куда входят только единомышленники. Обиду держат в себе, при этом они искренне радуются за успех другого, проявляют жалость, сострадательность.
Экзальтированная личность
У таких людей изменчивое настроение, они легко отвлекаются. Для них характерны альтруизм, чувство сострадания, художественный взгляд. Они не могут существовать без друзей и строят прочные коммуникации.
Конформная личность
Такой человек довольно общителен, можно сказать болтливый. У него нет собственного мнения, самостоятельности, он легко подстраивается под другого. Конформная личность желает слиться с общей массой и не выделяться. Такой человек не занимает лидерские позиции, высокие должности.
Какой психотип подходит вам? Попробуйте понять. А также советуем проанализировать поведение окружающих и найти подходящий для них тип личности. В этом поможет курс «Менталист».
Читайте нас в Telegram — wikium
Тип личности
Одной из первых типологий личности была теория темпераментов Гиппократа. Как врач, он ввел классификацию, основанную на анатомических и физиологических особенностях, а именно на преобладании той или иной жидкости в организме. На этом основании и родились описания:
– Холерик – греч. χολή, холе, «желчь, яд».
– Флегматик — греч. φλέγμα, флегма, «мокрота».
– Сангвиник — лат. sanguis, сангвис, «кровь».
– Меланхолик — греч. μέλαινα χολή, мелэна холе, «чёрная желчь».
В дальнейшем данная теория получила научное подтверждение в трудах И.Павлова, доказавшего зависимость определенного поведения от протекания нервных процессов.
Одними из самых интересных теорий являются типологии личности Изабель Майерс-Бриггс и Карла Юнга.

Психологические типы К. Юнга
Карл Юнг («Психологические типы») выделил два основных психологических типа в зависимости от ориентации на внешний или внутренний мир – интроверты и экстраверты.
В дополнение к данной ориентации К.Юнг, основываясь на работе и наблюдениях за своими пациентами, выделил впоследствии еще четыре базовые психические функции: мышление, чувство, интуицию, ощущение.

Рациональные

Иррациональные

Экстраверты

Экстравертный мыслительный тип

Экстравертный чувствующий тип

Экстравертный ощущающий тип

Экстравертный интуитивный тип

Интроверты

Интровертный мыслительный тип

Интровертный чувствующий тип

Интровертный ощущающий тип

Интровертный интуитивный тип

Типология Майерс-Бриггс
Изабель Майерс-Бриггс развила идеи Карла Юнга. В дополнение к его теории она ввела еще одну шкалу: суждение – восприятие. Она создала типологию личности, в которой описала 16 типов личности.
Типы личности по Майерс-Бриггс образуют сочетание четырех черт (или предпочтений в терминологии MBTI, обозначаемых заглавными буквами англоязычных названий черт.
Отсюда следует и утилитарное применение теории – оно в том, что человек не должен стремиться изменить себя, а должен опираться на свои сильные стороны, особенности своего типа и жить в соответствии с ним.
Подробнее познакомиться с типами личности по типологии Майерс-Бриггс и научиться применять их в жизни и работе Вы можете на нашем онлайн-тренинге здесь.
Личностные черты и типы личности: Что такое личность?
Что делает человека тем, кем он является? Каждый человек имеет представление о своем собственном типе личности — игривый или сдержанный, чувствительный или толстокожий. Психологи, которые пытаются раскрыть науку о том, кто мы есть, определяют личность как индивидуальные различия в том, как люди склонны думать, чувствовать и вести себя.
В Интернете вы найдете множество викторин и тестов, которые претендуют на определение личности. Большинство из них подтверждено очень небольшими доказательствами, и если вы натолкнетесь на систему, которая утверждает, что разбивает все человечество всего на несколько категорий, можно с уверенностью сказать, что она, вероятно, слишком упрощена.Вместо того, чтобы пытаться разбить людей на «типы», психологи сосредотачиваются на личностных качествах. Каждая черта проявляется в спектре, и черты характера не зависят друг от друга, создавая бесконечное созвездие человеческой личности.
Черты характера, подтвержденные сильнейшими исследованиями, — это Большая пятерка:
Открытость
Добросовестность
Экстраверсия
Доброжелательность
Невротизм
Для удобства вы можете вспомнить эти черты с помощью удобной мнемоники OCEAN (или, если вы предпочитаете, CANOE тоже работает).
«Большая пятерка» была разработана в 1970-х годах двумя исследовательскими группами. По данным Scientific American, эти группы возглавляли Пол Коста и Роберт Р. МакКрэй из Национальных институтов здоровья, а также Уоррен Норман и Льюис Голдберг из Мичиганского университета в Анн-Арборе и Университета Орегона.
Насколько универсальна «большая пятерка»? Данные свидетельствуют о том, что эти черты хорошо переносятся в разных культурах. Исследование 2005 года, проведенное МакКрэем и опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что структура Большой пятерки была схожей в 50 странах, а исследование 2017 года, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что среди 22 стран разбивка личностных качеств была одинаковой. довольно похожи.На самом деле национальность человека составляла лишь 2% его личности.
Тем не менее, могут быть некоторые культуры, которые не воспринимают человеческие черты в терминах Большой пятерки. Например, исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что у племени тсиманэ, выращивающего садоводство в Боливии, личность задумывалась только по двум чертам: просоциальности и трудолюбию. Это говорит о том, что черты личности Большой пятерки могут быть побочным продуктом жизни в большом сложном обществе, в то время как люди в небольших традиционных обществах различаются по другим наборам черт.Одна из возможностей состоит в том, что общества, которые предлагают больше социальных ниш для людей, позволяют возникать большему количеству типов личностных качеств, предположили психолог из Калифорнийского университета Merced Пол Смалдино и антрополог Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Майкл Гурвен.
Но если вы живете в большом индустриальном обществе, велика вероятность, что Большая пятерка неплохо подведет вас. У вас может быть немного открытости, много сознательности, в среднем экстраверсия, много уступчивости и почти не будет невротизма.Или вы можете быть очень сознательным, немного замкнутым, неприятным, невротичным и едва открытым. Вот что влечет за собой каждая черта.
Открытость
Открытость — это сокращение от «открытости опыту». Люди с высокой открытостью любят приключения. Они любопытны и ценят искусство, воображение и новые вещи. Девиз открытого человека мог бы звучать так: «Разнообразие — изюминка жизни».
Люди с низкой открытостью как раз наоборот: они предпочитают придерживаться своих привычек, избегать новых впечатлений и, вероятно, не из самых смелых едоков.
Открытость может коррелировать с вербальным интеллектом и приобретением знаний на протяжении всей жизни, согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Журнале клинической и экспериментальной нейропсихологии. Люди с высокой открытостью любят новизну, что может побуждать их продолжать изучать новое по мере взросления.
Открытость описывает, насколько человек открыт для нового опыта. (Изображение предоставлено: Getty Images / Ippei Naoi)
Добросовестность
Сознательные люди организованы и обладают сильным чувством долга.Они надежны, дисциплинированы и нацелены на достижения. Вы не встретите сознательных людей, отправляющихся в кругосветное путешествие без маршрута; они планировщики.
Люди с низкой сознательностью более спонтанны и свободолюбивы. В крайнем случае они могут проявлять небрежность. Добросовестность — полезная черта, поскольку она связана с успеваемостью в школе и на работе.
Экстраверсия
Экстраверсия в сравнении с интроверсией, возможно, самая узнаваемая черта личности Большой пятерки.Чем больше кто-то экстраверт, тем больше он социальная бабочка. Экстраверты болтливы, общительны и черпают энергию из толпы. Они склонны быть напористыми и веселыми в своем социальном взаимодействии.
Интровертам, с другой стороны, нужно много времени наедине с собой. Интроверсию часто путают с застенчивостью, но это не одно и то же. Застенчивость подразумевает боязнь социальных взаимодействий или неспособность функционировать в обществе. Интроверты могут быть совершенно очаровательными на вечеринках — они просто предпочитают одиночные занятия или занятия в небольших группах.
Доброжелательность
Приятность измеряет степень теплоты и доброты человека. Чем приятнее человек, тем больше вероятность, что он будет доверчивым, услужливым и сострадательным. Неприятные люди холодны и подозрительны по отношению к другим и с меньшей вероятностью будут сотрудничать.
Как вы могли догадаться, у доброжелательности есть свои преимущества. В 25-летнем исследовании, опубликованном в журнале «Психология развития» в 2002 году, у приятных детей было меньше поведенческих проблем, чем у детей с низким уровнем уступчивости, а у приятных взрослых было меньше депрессии и больше стабильности в работе, чем у взрослых с низким уровнем уступчивости.
Но уступчивость не всегда вознаграждается. Исследование 2011 года показало, что неприятные мужчины уступают симпатичным мужчинам. (С другой стороны, неприятные женщины не заметили значительного повышения зарплаты, возможно, потому, что люди судят о серьезных женщинах более строго, чем о серьезных мужчинах, заявили исследователи.) Исследование 2018 года, опубликованное в журнале «Психология персонала». предположил, что неприятные мужчины могут меньше заниматься дома, позволяя им уделять больше времени и энергии своей работе и, таким образом, создавать более приятных парней.
Невротизм
Чтобы понять невротизм, взгляните на Джорджа Костанзы из многолетнего ситкома «Сайнфелд». Джордж известен своими неврозами, в которых сериал обвиняет его неблагополучных родителей. Он беспокоится обо всем, одержим микробами и болезнями и однажды увольняется с работы, потому что его тревога по поводу того, что у него нет доступа к личной ванной, слишком сильна.
Люди с высоким невротизмом часто переживают и легко впадают в тревогу и депрессию. Если все идет хорошо, невротические люди обычно находят повод для беспокойства.Одно исследование 2012 года показало, что когда у невротиков с хорошей зарплатой увеличивается заработок, дополнительный доход фактически делает их менее счастливыми. Поскольку люди с высоким уровнем невротизма склонны испытывать множество негативных эмоций, невротизм играет роль в развитии эмоциональных расстройств.
Напротив, люди с низким уровнем невротизма, как правило, эмоционально стабильны и уравновешены.
Может ли измениться личность?
Когда-то считалось, что личность очень трудно изменить, но накапливаются доказательства того, что личность может измениться в зрелом возрасте.В исследовании 2011 года люди, принимавшие псилоцибин или галлюциногенные «волшебные грибы», после этого опыта стали более открытыми. Совсем недавно было обнаружено, что галлюциноген МДМА увеличивает открытость при терапевтическом использовании, что может быть полезно для лечения посттравматического стресса.
Псилоцибиновые грибы обладают галлюциногенными свойствами. (Изображение предоставлено Джахи Чиквендиу / The Washington Post через Getty Images)
И вам не обязательно отправляться в галлюциногенное путешествие, чтобы добиться реальных изменений.В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Bulletin за январь 2017 года, было обобщено 207 опубликованных научных работ и обнаружено, что личность может быть изменена с помощью терапии. «Для людей, которые хотят завтра сменить супруга, чего многие хотят сделать, я не возлагаю на них особых надежд», — сказал исследователь Брент Робертс, социальный и личностный психолог из Университета Иллинойса. Однако, продолжил он, «если вы готовы сосредоточиться на одном аспекте себя, и вы готовы заниматься этим систематически, теперь есть повышенный оптимизм в отношении того, что вы можете повлиять на изменения в этой области.»
Поскольку невротизм связан с проблемами психического здоровья, исследователи недавно заинтересовались попытками уменьшить невротизм с помощью терапии. Есть надежда, что нацеливание на невротизм предотвратит развитие таких расстройств, как депрессия.
Личность тоже, кажется, меняется — медленно, но естественно — на протяжении всей жизни человека. С возрастом люди становятся более экстравертными, менее невротичными, более приятными и более сознательными.
Другие личностные меры
Хотя «Большая пятерка» на сегодняшний день является наиболее обоснованной личностные черты, которые были выявлены, существуют другие схемы измерения личности.Они не всегда имеют тенденцию коррелировать с жизненными результатами, как это делает большая пятерка, но люди находят их интересными, а иногда и полезными для размышлений о своих собственных качествах и целях. (Совет от профессионалов: если система утверждает, что описывает вашу личность на основе вашего знака зодиака, группы крови или дома в Хогвартсе, это просто для удовольствия.)
Среди самых популярных — индикатор типа Майерс-Бриггс, который разбивает людей на 16 » типы «на основе их уровня интроверсии или экстраверсии, их стиля сбора информации (восприятие для тех, кто придерживается голых фактов или интуиции для тех, кто предпочитает находить закономерности), их предпочтений в принятии решений (мышление для тех, кто любит объективность и факт или чувство для тех, кто предпочитает взвешивать личные проблемы) и их терпимость к двусмысленности в отношениях с внешним миром (оценка для тех, кто предпочитает улаживать дела, восприятие для тех, кто открыт для новой информации).
Вы, вероятно, столкнетесь с версиями Майерс-Бриггс онлайн или на рабочих ретритах — они очень популярны в корпоративной Америке. Но исследование Майерс-Бриггс показало, что он не очень надежен (это означает, что люди получают разные ответы, если они проходят тест несколько раз) и что он не особенно верен (это означает, что ответы людей не соответствуют их реальному поведению или работе. результаты очень хорошие).
Другой популярный личностный тест — это индикатор типа эннеаграммы, который делит людей на девять типов личности с дополнительными типами «крыльев», которые покрывают другие черты, которые люди могут иногда проявлять.Однако эннеаграмма не имеет большой научной теории, и очень мало исследований, показывающих ее достоверность или надежность, согласно Inverse.
Наконец, вы, вероятно, столкнетесь с онлайн-тестом 16Personalities. Этот тест основан на методе Майерс-Бриггс, но вместо того, чтобы идентифицировать людей по четырехбуквенным строкам, он делит людей на 16 категорий, удобных для социальных сетей, таких как «дипломаты» и «исследователи».
Если вы хотите углубиться в личностный инвентарь за пределами Большой пятерки, возможно, вам повезет больше с личностным инвентарем HEXACO, который стремится быть более актуальным в международном масштабе, чем Большая пятерка.Изучая личность, исследователи обнаружили, что за пределами США постоянно проявляется шестая черта. Эта черта относится к спектру честности и смирения. Люди, которые отличаются честностью и смирением, скромны, справедливы и искренни; люди, у которых низкая черта характера, как хвастливые, жадные и напыщенные. В остальном перечень HEXACO пересекается с Большой пятеркой, измеряя открытость, добросовестность, уступчивость, экстраверсию и эмоциональность (что похоже на невротизм).
Еще одна личностная инвентаризация, основанная на научной теории, — это личностная инвентаризация Хогана, основанная на материалах Большой пятерки, но сосредоточенная конкретно на межличностных взаимодействиях.Этот инвентарь измеряет людей по таким чертам, как амбиции, общительность, чувствительность и рассудительность.
Дополнительные ресурсы
Психологи говорят, что в мире всего 5 типов людей. Кто из них ты?
Ваша личность влияет на все, от друзей, которых вы выбираете, до кандидатов, за которых вы голосуете на политических выборах. Тем не менее, многие люди никогда не думают о своих личностных качествах.
Понимание своей личности может дать вам представление о ваших сильных и слабых сторонах.Это также может помочь вам понять, каким вас видят другие.
Большинство современных психологов сходятся во мнении, что существует пять основных типов личности. Именуемая «пятифакторной моделью», каждый обладает определенной степенью каждого из них.
1. Добросовестность.
Люди, обладающие высшей добросовестностью, эффективны, хорошо организованы, надежны и самодостаточны. Они предпочитают планировать дела заранее и стремятся к высоким достижениям. Люди с более низким уровнем сознательности могут рассматривать людей с этой чертой личности как упрямых и одержимых.
Интересный факт: Исследования показывают, что женитьба на сознательном человеке увеличивает ваши шансы на успех на рабочем месте. Сознательный супруг может повысить вашу продуктивность и помочь вам добиться максимальных результатов.
2. Экстраверсия.
Люди, занимающие высокие позиции в экстраверсии, получают энергию от социальной активности. Они разговорчивы и общительны, и им комфортно находиться в центре внимания. Другие могут рассматривать их как властных и жаждущих внимания.
Интересный факт: Будьте начеку, чтобы крепко пожать друг другу руки.Исследования показывают, что мужчины с сильнейшими хватками чаще всего занимают высокие позиции в плане экстраверсии и реже всего страдают невротиками. Однако это не относится к женщинам.
3. Доброжелательность.
Те, кто занимает высокое положение в доброжелательности, заслуживают доверия, добрые и нежные по отношению к другим. Они известны своим просоциальным поведением, часто занимаются волонтерской и альтруистической деятельностью. Другие люди могут считать их наивными и чрезмерно пассивными.
Интересный факт: Ищите финансового инвестора, который может сговориться.Исследования показывают, что у приятных инвесторов меньше всего шансов потерять деньги в результате рискованной торговли. Избегайте высокой открытости инвестора — эта личность связана с чрезмерной самоуверенностью, которая может побудить инвестора пойти на чрезмерный риск.
4. Открытость опыту.
Люди, которые высоко ценят открытость, известны своим широким кругом интересов и ярким воображением. Они любопытны и креативны и обычно предпочитают разнообразие жестким распорядкам. Они известны своим стремлением к самоактуализации посредством интенсивных, эйфорических переживаний, таких как медитативные ретриты или жизнь за границей.Другие могут рассматривать их как непредсказуемые и несфокусированные.
Интересный факт: Открытость — единственная черта личности, которая неизменно определяет политическую ориентацию. Исследования показывают, что открытые люди с большей вероятностью будут поддерживать либерализм, и они также с большей вероятностью будут выражать свои политические убеждения.
5. Невротизм.
Невротики обладают высокой степенью эмоциональной нестабильности. Они с большей вероятностью будут реактивными и возбудимыми, и они сообщают о более высокой степени неприятных эмоций, таких как беспокойство и раздражительность.Другие люди могут рассматривать их как нестабильные и незащищенные.
Интересный факт: Невротики ищут признания, публикуя много фотографий на Facebook. Исследования показывают, что они реже публикуют комментарии или обновления, которые могут быть сочтены спорными, и гораздо чаще публикуют много изображений (у них также больше всего фотографий в альбоме).
Понимание основ личности.
Личность остается относительно стабильной с течением времени. Черты личности, которые вы проявили в возрасте 7 лет, могут во многом предсказать ваше поведение во взрослом возрасте.
Конечно, вы можете изменить некоторые черты своей личности. Чтобы добиться больших изменений, требуется упорный труд и усилия, но большинство ученых согласны с тем, что это возможно.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Что такое психология личности?
Ваша уникальная личность делает вас тем, кто вы есть, и влияет на все, от ваших отношений до образа жизни. Личность — это то, что вы могли бы описать, но знаете ли вы, что влечет за собой научное изучение личности?
Профессионалы, изучающие психологию личности, хотят понять, как личность развивается, а также как она влияет на то, как мы думаем и ведем себя.Психологи смотрят на то, как личности различаются между собой, а также на то, насколько люди похожи. Они также оценивают, диагностируют и лечат расстройства личности.
Что такое личность? Как понимание своей личности может помочь вам понять свое эмоциональное благополучие?
Что такое личность?
Что делает вас тем, кто вы есть? На то, кем вы являетесь сегодня, влияют многие факторы, в том числе генетика, ваше воспитание и ваш жизненный опыт.
Многие утверждают, что уникальность вас делает характерные модели мыслей, чувств и поведения, которые составляют вашу личность. Хотя не существует единого согласованного определения личности, о нем часто думают как о чем-то, что возникает изнутри человека и остается достаточно неизменным на протяжении всей жизни.
Личность включает в себя все мысли, модели поведения и социальные установки, которые влияют на то, как мы рассматриваем себя и во что мы верим о других и окружающем мире.
Понимание личности позволяет психологам предсказать, как люди будут реагировать на определенные ситуации, а также на то, что они предпочитают и ценят. Чтобы понять, как исследователи изучают психологию личности, будет полезно узнать больше о некоторых из наиболее влиятельных теорий личности.
Теории
Появился ряд теорий, объясняющих аспекты личности. Некоторые из них сосредоточены на объяснении того, как развивается личность, в то время как другие связаны с индивидуальными различиями в личности.
Теории черт личности
Теории черт личности основаны на идее, что личность состоит из широких черт или предрасположенностей. Были предложены различные теории, чтобы определить, какие атрибуты являются ключевыми компонентами личности, а также попытки определить общее количество черт личности.
Психолог Гордон Олпорт был одним из первых, кто описал личность с точки зрения индивидуальных черт. В своей диспозиционной перспективе Олпорт предположил, что существуют разные виды черт: общие, центральные и кардинальные.
Общие черты характерны для многих людей в рамках определенной культуры. Центральные черты — это те, которые составляют личность человека. Кардинальные черты — это те черты, которые настолько доминируют, что человек становится известен прежде всего благодаря этим характеристикам.
Пример кардинальной черты — Мать Тереза. Она была настолько известна своей благотворительной деятельностью, что ее имя стало почти синонимом оказания помощи нуждающимся.
Олпорт предположил, что существует около 4000 индивидуальных черт.Психолог Рэймонд Кеттелл предположил, что их было 16. Кеттелл также считал, что эти черты существуют непрерывно и что все люди обладают каждой чертой в той или иной степени.
Психолог по имени Ганс Айзенк еще больше сузил список черт, предположив, что их всего три: экстраверсия, невротизм и психотизм.
Сегодня теория «большой пятерки», пожалуй, самая популярная и широко признанная теория черт личности. Теория предполагает, что личность состоит из пяти широких личностных измерений:
Дружелюбие
Добросовестность
Экстраверсия
Невротизм
Открытость
Теория большой пятерки утверждает, что каждая черта существует как широкий континуум.Личность человека будет находиться где-то в спектре каждой черты.
Например, у вас может быть высокий экстраверсия, добросовестность и уступчивость, но где-то посередине для открытости и невротизма.
Как личность развивается и меняется в жизни
Теория психосексуального развития Фрейда — одна из самых известных теорий личности, но также одна из самых противоречивых. Согласно Фрейду, дети проходят ряд этапов развития личности.На каждом этапе либидинальная энергия (сила, которая управляет всем человеческим поведением) фокусируется на определенных эрогенных зонах.
Успешное завершение этапа позволяет человеку перейти к следующему этапу развития. Неудача на любом этапе может привести к фиксации, которая может повлиять на чью-то взрослую личность.
Эрик Эриксон, другой психолог, описал восемь психосоциальных этапов жизни. Согласно теории Эриксона, каждый этап играет значительную роль в развитии личности и психологических навыков человека.
На каждом психосоциальном этапе человек сталкивается с кризисом развития, который становится поворотным моментом в его развитии. Успешное прохождение каждого этапа ведет к развитию здоровой личности.
Эриксона больше интересовало, как социальные взаимодействия влияют на развитие личности. В первую очередь он был озабочен развитием того, что он называл эго-идентичностью.
В то время как теория Фрейда предполагала, что личность в первую очередь формируется и закрепляется в камне в раннем возрасте, Эриксон считал, что личность продолжает развиваться на протяжении всей жизни.
Как проверяется личность
Чтобы изучить и измерить личность, психологи разработали личностные тесты, оценки и опросы. Тесты широко используются в самых разных условиях. Например, знаменитый индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) часто используется в качестве предварительной оценки перед приемом на работу.
Другие оценки могут использоваться, чтобы помочь людям узнать больше о различных аспектах своей личности. Некоторые тесты используются в качестве инструментов скрининга и оценки, чтобы помочь диагностировать расстройства личности.
Лучшее понимание своей личности может помочь во многих аспектах вашей жизни. Например, отношения с друзьями, семьей и коллегами могут улучшиться, когда вы поймете, что хорошо работаете с другими или что вам нужно найти время, чтобы побыть одному.
Вы, вероятно, сталкивались с рядом тестов личности в Интернете (например, онлайн-викторина, которая говорит вам, экстраверт вы или интроверт). Некоторые из этих тестов призваны выявить «настоящего вас», в то время как другие явно предназначены только для развлечения.
К онлайн-тестам личности следует относиться с недоверием. Неформальные инструменты могут быть интересными и могут дать некоторое представление о ваших предпочтениях и характеристиках, но только личностные тесты, проводимые обученными и квалифицированными специалистами, должны использоваться в качестве формальной оценки или для постановки диагноза.
Расстройства личности
Психологи личности также заинтересованы в изучении проблем с личностью, которые могут возникнуть. Расстройства личности характеризуются как хронические и распространенные психические расстройства, которые могут серьезно повлиять на мысли, поведение и межличностное взаимодействие человека.
Текущее издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) перечисляет 10 расстройств личности, включая антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности, нарциссическое расстройство личности и обсессивно-компульсивное расстройство личности.
Национальный институт психического здоровья (NIH) сообщает, что примерно 9,1% взрослого населения США ежегодно испытывают симптомы как минимум одного расстройства личности.
Диагноз расстройства личности может быть неприятным, но вы должны знать, что существуют методы лечения. Работая со специалистом в области психического здоровья, вы можете научиться распознавать трудности, которые могут вызвать эти расстройства, и изучить новые стратегии выживания.
Это нормально — бояться и беспокоиться о том, что может быть в будущем, но помните, что вы не должны столкнуться с этим в одиночку. Есть люди, которые обучены, опытны и готовы помочь вам сделать следующие шаги в вашем лечении.
В зависимости от вашего конкретного диагноза ваш врач может порекомендовать психотерапию, обучение навыкам, лекарства или комбинацию всех трех.
Работайте в тесном сотрудничестве со своим лечащим врачом, чтобы разработать план лечения, ориентированный на ваши потребности и цели.
Слово Verywell
Личность — это обширный предмет, который затрагивает почти все аспекты того, что делает людей такими, какие они есть. Есть много способов думать о личности. Есть несколько теорий, которые сосредотачиваются на индивидуальных чертах, и те, которые рассматривают различные стадии развития, которые происходят по мере того, как личность появляется (а иногда и изменяется) с течением времени.
Психологи заинтересованы не только в понимании нормальной человеческой личности, но и в распознавании потенциальных расстройств личности, которые могут привести к стрессу или трудностям в ключевых сферах жизни. Имея возможность выявлять проблемы, с которыми люди сталкиваются дома, в школе, на работе или в отношениях, психологи могут лучше помочь людям развить навыки, позволяющие справляться с симптомами расстройств личности и управлять ими.
Введение в личность | Безграничная психология
Определение личности
Личность — это уникальное сочетание паттернов, влияющих на поведение, мысли, мотивацию и эмоции человека.
Цели обучения
Проследите историю области психологии личности
Основные выводы
Ключевые моменты
Личность — это сочетание поведения, эмоций, мотивации и мыслительных паттернов, которые определяют человека. Психология личности пытается изучить сходства и различия этих паттернов у разных людей и групп.
Изучение личности началось с теории юморизма Гиппократа, в которой утверждалось, что черты личности основаны на четырех разных темпераментах, связанных с четырьмя жидкостями («юморами») тела.
Современная психология личности находится под сильным влиянием этих ранних философских корней и попыток определить, какие компоненты — такие как свобода воли, наследственность или универсальность — имеют наибольшее влияние на формирование человеческой личности.
Существует множество подходов к современному психологическому исследованию личности, включая психодинамический, неофрейдистский, обучающий, гуманистический, биологический, личностный и культурный.
Ключевые термины
юмор : в старинном обиходе, одна из четырех жидкостей, которые, как считалось, контролируют здоровье и настроение человеческого тела.
психодинамический : подход к психологии, который подчеркивает систематическое изучение бессознательных психологических сил, лежащих в основе человеческого поведения, чувств и эмоций, и того, как они могут быть связаны с ранним опытом.
Личность человека — это сочетание черт и паттернов, которые влияют на его поведение, мысли, мотивацию и эмоции. Он побуждает людей последовательно мыслить, чувствовать и вести себя определенным образом; по сути, это то, что делает каждого человека уникальным.Со временем эти модели сильно влияют на личные ожидания, восприятие, ценности и отношения.
Психология личности — это исследование человеческой личности и того, как она меняется среди людей и групп населения. Личность изучалась более 2000 лет, начиная с Гиппократа в 370 г. до н.э. и охватывая современные теории, такие как психодинамическая перспектива и теория черт.
Ранние философские корни
Слово «личность» происходит от латинского слова persona, , что означает «маска».«Личность как область исследования началась с Гиппократа, врача из Древней Греции, который предположил, что черты личности и человеческое поведение основаны на четырех разных темпераментах, связанных с четырьмя жидкостями тела, известными как« юмор ». Эта теория, известная как юморизм, предполагала, что личность человека является результатом баланса этих жидкостей (желтая желчь, черная желчь, мокрота и кровь), что соответствует четырем типам настроений (сварливость, меланхолия, спокойствие и радость, соответственно). ).Хотя эта теория больше не соответствует действительности, она проложила путь для дальнейших открытий и понимания человеческой личности.
Интересно, что несколько слов в английском языке, описывающих черты личности, уходят корнями в юморизм: «bilious» означает вспыльчивый, что уходит корнями в представление юмористов о том, что желтая желчь ассоциируется с сварливостью; «Меланхолик» происходит от греческих слов, означающих «черная желчь», опять же из-за представления юмористов о том, что черная желчь связана с депрессией.Точно так же «флегматик» описывает спокойную личность, а «сангвиник» (от латинского «кровь») — веселый или игривый.
В значительной степени современная психология личности находится под влиянием следующих пяти философских вопросов о том, что действительно определяет личность, и пытается ответить на них:
Свобода против детерминизма : Какая часть личности человека находится под его сознательным контролем, если таковая имеется?
Наследственность против окружающей среды : Внутреннее (биологическое) или внешнее (окружающее) влияние играет большую роль в определении личности?
Уникальность против универсальности : Люди в целом более похожи (похожи друг на друга) или отличаются (уникальны) по своей природе?
Активное против реактивного : Человеческое поведение пассивно формируется факторами окружающей среды, или люди более активны в этой роли?
Оптимистичный против пессимистического : Являются ли люди неотъемлемой частью изменения своей личности (например, могут ли они учиться и изменяться посредством человеческого взаимодействия и вмешательства)?
Подходы к изучению личности
Исследования этих пяти философских вопросов разделились на несколько различных подходов к изучению личности.Основные теории включают психодинамическую, неофрейдистскую, обучающую (или бихевиористскую), гуманистическую, биологическую, личностную (или диспозициональную) и культурную точки зрения.
Психодинамическая теория, восходящая к Зигмунду Фрейду, утверждает, что человеческое поведение является результатом взаимодействия между различными компонентами разума (ид, эго и суперэго) и что личность развивается в соответствии с серией этапов психосексуального развития.
Зигмунд Фрейд : Зигмунд Фрейд выдвинул психодинамический взгляд на человеческую личность, который включал ид, эго и суперэго как главные детерминанты индивидуальных различий в личности.
Неофрейдистские теоретики, такие как Адлер, Эриксон, Юнг и Хорни, расширили теорию Фрейда, но сосредоточили больше внимания на социальной среде и влиянии культуры на личность.
Теории обучения, такие как бихевиоризм, рассматривают действия человека как реакцию на внешние раздражители. Теория социального обучения считает, что личность и поведение определяются познаниями человека об окружающем мире.
Гуманистическая теория утверждает, что субъективная свобода воли человека является наиболее важным фактором, определяющим поведение.Гуманистические психологи, такие как Абрахам Маслоу и Карл Роджерс, считали, что люди стремятся к самореализации — «лучшей версии» самих себя.
Биологические подходы сосредоточены на роли генетики и мозга в формировании личности. В связи с этим эволюционные теории исследуют, как вариативность индивидуальных особенностей личности может быть обусловлена естественным отбором.
Теоретики черт характера считают, что личность можно концептуализировать как набор общих черт или характерных способов поведения, которые в той или иной степени проявляет каждый человек.С этой точки зрения, такие черты личности различаются от человека к человеку, но внутри человека они стабильны во времени и месте.
Применительно к любой из этих теорий важно помнить, что культура, в которой мы живем, является одним из наиболее важных факторов окружающей среды, формирующих нашу личность. Западные представления о личности не обязательно применимы к другим культурам, и есть свидетельства того, что сила личностных черт варьируется в зависимости от культуры.
Генетика, мозг и личность
Биологический взгляд на личность подчеркивает влияние мозга и генетических факторов на личность.
Цели обучения
Обсудить взаимосвязь между генетикой и развитием личности
Основные выводы
Ключевые моменты
Биологическая точка зрения на личность фокусируется на том, почему и как личностные черты проявляются через биологию, и исследует связи между личностью, ДНК и процессами в мозге.
В психологии «темперамент» относится к личностным склонностям, которые мы проявляем при рождении (и поэтому они биологически детерминированы).После рождения факторы окружающей среды и взросление взаимодействуют с темпераментом ребенка, формируя его личность.
Область поведенческой генетики фокусируется на взаимосвязи между генами и поведением. Исследования близнецов показывают, что некоторые аспекты нашей личности в значительной степени контролируются генетикой.
Биологический подход к личности также выявил области и пути в мозгу, а также различные гормоны и нейротрансмиттеры, которые связаны с развитием личности.
Одним из первых задокументированных случаев, продемонстрировавших связь между личностью и мозгом, был случай Финеаса Гейджа, который претерпел резкое изменение личности после черепно-мозговой травмы.
Ключевые термины
темперамент : нормальный образ мышления, поведения или реакции человека.
наследуемость : доля различий между людьми, связанная с генетикой.
Биологический взгляд на личность
Биологический взгляд на личность подчеркивает внутренние физиологические и генетические факторы, влияющие на личность.Он фокусируется на том, почему и как личностные черты проявляются через биологию, и исследует связи между личностью, ДНК и процессами в мозге. Это исследование может включать изучение анатомических, химических или генетических влияний и в первую очередь осуществляется путем сопоставления личностных черт с научными данными экспериментальных методов, таких как визуализация мозга и молекулярная генетика.
Темперамент
В психологии «темперамент» относится к личностным склонностям, которые мы проявляем при рождении (и поэтому они биологически детерминированы).Например, Томас и Чесс (1977) обнаружили, что младенцев можно разделить на одну из трех категорий: легкий, трудный или медленный, чтобы согреться. После рождения факторы окружающей среды (такие как семейные взаимоотношения) и взросление взаимодействуют с темпераментом ребенка, формируя его личность (Carter et al., 2008).
Исследования показывают, что есть два аспекта нашего темперамента, которые являются важными составляющими нашей взрослой личности: реактивность и саморегуляция (Rothbart, Ahadi, & Evans, 2000). Реактивность относится к тому, как мы реагируем на новые или сложные раздражители окружающей среды; Саморегуляция относится к нашей способности контролировать эту реакцию (Rothbart & Derryberry, 1981; Rothbart, Sheese, Rueda, & Posner, 2011). Например, один человек может немедленно отреагировать на новый стимул высоким уровнем тревожности, в то время как другой его почти не замечает.
Генетика и личность
Область поведенческой генетики фокусируется на взаимосвязи между генами и поведением и дала психологам представление о связи между генетикой и личностью.Большая часть собранных данных, связывающих генетику и окружающую среду с личностью, получена в результате исследований близнецов, в которых сравниваются уровни сходства личности между генетически идентичными близнецами.
Генетика : Экспрессия унаследованных генов играет роль в определении личности.
В области поведенческой генетики Миннесотское исследование разлученных близнецов — хорошо известное исследование генетической основы личности — проводило исследования с близнецами с 1979 по 1999 год.Изучая 350 пар близнецов, включая пары однояйцевых и разнояйцевых близнецов, воспитываемых вместе и порознь, исследователи обнаружили, что однояйцевые близнецы, независимо от того, выросли они вместе или раздельно, имеют очень похожие личности (Bouchard, 1994; Bouchard, Lykken, McGue, Segal, & Tellegen , 1990; Сегал, 2012).
Эти данные свидетельствуют о наследственности некоторых черт личности, подразумевая, что некоторые аспекты нашей личности в значительной степени контролируются генетикой. Множественные исследования близнецов показали, что у однояйцевых близнецов более высокая корреляция личностных черт, чем у разнояйцевых близнецов.Хотя у однояйцевых близнецов могут быть некоторые схожие черты личности, они все же обладают разными личностями, что позволяет предположить, что генетика — не единственный фактор, определяющий личность. Одно исследование, измеряющее генетическое влияние на близнецов в пяти разных странах, показало, что корреляция черт между однояйцевыми близнецами составляла 0,50 (т. Е. У них было 50% общих черт), а для разнояйцевых близнецов — около 0,20 (т. Е. У них было 20% черт). в общем). Эти данные свидетельствуют о том, что наследственность и окружающая среда взаимодействуют, чтобы определить личность человека.
Важно отметить, что черты определяются не одним геном, а комбинацией многих генов, а также факторами окружающей среды, которые контролируют экспрессию определенных генов. Многие современные исследования личности исследуют активацию и экспрессию генов и их связь с личностью. То, как ДНК взаимодействует с окружающей средой, определяет, какая часть кода ДНК фактически активируется у человека, другими словами, какие гены будут экспрессироваться. Эти небольшие изменения в ДНК людей помогают определить уникальность каждого человека — его отличную внешность, способности, функционирование мозга и другие характеристики, которые вместе образуют сплоченную личность.
Мозг и личность
Биологический подход к личности также выявил области и пути в мозгу, которые связаны с развитием личности. Ряд теоретиков, таких как Ханс Айзенк, Гордон Олпорт и Раймонд Кеттелл, считают, что черты личности можно проследить до структур мозга и нейронных механизмов, таких как дофамин и сератониновые пути. Исследователи, использующие биологическую перспективу, будут стремиться понять, как гормоны, нейротрансмиттеры и различные области мозга взаимодействуют, чтобы повлиять на личность.
Финес Гейдж: пример из практики
Одним из первых задокументированных случаев, продемонстрировавших связь между личностью и мозгом, был случай с Финеасом Гейджем. В 1858 году Гейдж работал мастером взрывных работ в железнодорожной компании. Из-за ошибочного взрыва ему в голову пробило железнодорожный штырь; чудом он выжил в аварии.
Череп Финеаса Гейджа : Случай с Финеасом Гейджем был одним из первых индикаторов биологической основы личности.
Шип пронзил лобную долю Гейджа, и Гейдж впоследствии испытал множество изменений в аспектах личности, которые, как мы теперь знаем, связаны с этой областью мозга. Изменения в личности Гейджа после черепно-мозговой травмы вызвали интерес к биологическим факторам, связанным с личностью, и сделали лобную долю важной областью, связанной с функциями личности более высокого порядка.
Сильные стороны биологической перспективы
Одной из сильных сторон биологической перспективы является ее строгое следование научной методологии.Все факторы сведены к количественным переменным, которые можно надежно измерить с помощью моделей личностных черт и анкет. Параметры личности стандартизированы по всем измерениям, и эти параметры личности очень совместимы со статистическим анализом, обеспечивая легко управляемое и измеримое определение личности.
Этот метод также может быть детерминированным, что означает, что некоторые факторы идентифицируются как причинные, то есть определенные структуры или паттерны мозга могут быть определены как вызывающие определенные психологические результаты.Из-за этого биологическая перспектива может быть полезна для выявления причин и эффективных методов лечения расстройств личности и настроения. Например, выявление дисбаланса сератонина как причины депрессии привело к разработке селективных ингибиторов обратного захвата сератонина (СИОЗС), которые оказались эффективным средством лечения депрессии.
Ограничения биологической перспективы
Ограничение этой перспективы состоит в том, что она фокусируется почти исключительно на природной стороне природы vs.питать дебаты (дебаты о том, что больше влияет на развитие человека — генетика или окружающая среда). Из-за этой исключительной направленности другие факторы, которые являются неотъемлемой частью личности, не учитываются. Гормоны, нейротрансмиттеры и генетика являются ключевыми факторами в этом фокусе; однако влияние экологических и социальных факторов часто игнорируется. Исследования близнецов показали, что наследственные факторы не являются единственным предиктором личности или даже таких заболеваний, как шизофрения; биологическая перспектива не полностью учитывает ненаследственные факторы.
Кроме того, корреляционные исследования, используемые для измерения нормальных черт личности, подчиняются тем же правилам, что и обычные корреляционные исследования: их нельзя использовать отдельно для установления причинной связи. Тот факт, что два фактора связаны между собой, не означает, что один вызывает другой. Например, если у вас есть данные, которые показывают, что по мере роста продаж мороженого увеличивается и количество смертей от утопления, вам не обязательно делать вывод о том, что потребление мороженого вызывает утопление.В этом случае в жаркие летние месяцы продается больше мороженого — в то же время, когда люди с большей вероятностью будут купаться. Таким образом, причиной увеличения продаж мороженого на и случаев смерти от утопления на , скорее всего, является жаркая летняя погода.
Тем не менее, правильно спланированные экспериментальные исследования могут помочь ученым определить причинно-следственные связи для разработки вариантов лечения людей с расстройствами личности.
Влияние культуры и пола на личность
И культура, и пол являются важными факторами, влияющими на развитие личности.
Цели обучения
Обсудить влияние культуры и пола на развитие личности
Основные выводы
Ключевые моменты
На личность влияют как биологические факторы, так и факторы окружающей среды; культура — один из важнейших факторов окружающей среды, формирующих личность.
Учет культурных влияний на личность важен, потому что западные идеи и теории не обязательно применимы к другим культурам.Исследования показывают, что сила личностных качеств сильно различается в зависимости от культуры.
Люди, живущие в индивидуалистических культурах, склонны ценить независимость, конкуренцию и личные достижения, в то время как люди из коллективистских культур склонны ценить социальную гармонию, уважительное отношение и групповые потребности.
Во многом так же, как культурные нормы могут влиять на личность и поведение, гендерные нормы также подчеркивают различные черты разных полов и тем самым влияют на развитие личности.
В США агрессия и напористость подчеркнуты как положительные черты для мужчин, а покорность и забота — для женщин.
Существует три подхода, которые можно использовать для изучения личности в культурном контексте: культурно-сравнительный подход, подход коренных народов и комбинированный подход, который включает элементы первых двух подходов.
Ключевые термины
нормы : то, что считается нормальным или типичным; правило, которое соблюдается членами сообщества.
черта : идентифицирующая характеристика, привычка или тенденция.
культура : верования, ценности, поведение и материальные объекты, составляющие образ жизни людей.
пол : Социокультурный феномен разделения людей на различные категории в соответствии с их биологическим полом, каждая из которых имеет связанные роли, одежду, стереотипы и т. Д .; лица с мужскими половыми признаками воспринимаются как «мальчики» и «мужчины», а лица с женскими половыми признаками — как «девочки» и «женщины».«
Культура человека — один из важнейших факторов окружающей среды, формирующих его личность (Triandis & Suh, 2002). Психологи личности заинтересованы в понимании роли, которую играет культура в развитии личности. Исследования, изучающие вариации личностных черт в разных культурах, показывают, что существуют как универсальные, так и культурно-специфические аспекты, которые объясняют эти различия.
Культура и личность
Термин культура относится ко всем верованиям, обычаям, идеям, поведению и традициям конкретного общества, которые передаются из поколения в поколение.Культура передается людям через язык, а также через моделирование поведения, и она определяет, какие черты и поведение считаются важными, желательными или нежелательными.
Внутри культуры существуют нормы и поведенческие ожидания. Эти культурные нормы могут диктовать, какие черты личности считаются важными. Исследователь Гордон Олпорт считал, что культура оказывает важное влияние на черты характера, и определял общие черты как те, которые признаются внутри культуры.Эти черты могут варьироваться от культуры к культуре в зависимости от различных ценностей, потребностей и убеждений. Положительные и отрицательные черты могут определяться культурными ожиданиями: то, что считается положительной чертой в одной культуре, может считаться отрицательной в другой, что приводит к различному выражению личности в разных культурах.
Рассмотрение культурных влияний на личность важно, потому что западные идеи и теории не обязательно применимы к другим культурам (Benet-Martinez & Oishi, 2008).Существует множество свидетельств того, что сила личностных черт различна в разных культурах, и это особенно верно при сравнении индивидуалистических культур (таких как европейская, североамериканская и австралийская культуры) и коллективистских культур (таких как азиатская, африканская и южная). Американские культуры). Люди, живущие в индивидуалистических культурах , склонны полагать, что независимость, конкуренция и личные достижения важны. Напротив, люди, которые живут в коллективистских культурах , склонны ценить социальную гармонию, уважительное отношение и потребности группы выше индивидуальных.Эти ценности влияют на личность по-разному, но существенно; например, Ян (2006) обнаружил, что люди в индивидуалистических культурах проявляли более личностно-ориентированные черты личности, тогда как люди в коллективистских культурах демонстрировали более социально ориентированные личностные черты.
Пол и личность
Во многом так же, как культурные нормы могут влиять на личность и поведение, гендерные нормы (поведение, которому мужчины и женщины должны соответствовать в данном обществе) также могут влиять на личность, подчеркивая разные черты между разными полами.
Представления о подходящем поведении для каждого пола (мужского и женского) различаются в зависимости от культуры и со временем меняются. Например, агрессия и напористость исторически выделялись как положительные черты мужской личности в Соединенных Штатах. Между тем покорность и забота исторически считались идеальными женскими чертами. Хотя многие гендерные роли остаются прежними, другие со временем меняются. В 1938 году, например, только 1 из 5 американцев согласился с тем, что замужняя женщина должна зарабатывать деньги в промышленности и бизнесе.Однако к 1996 году 4 из 5 американцев одобряли женщин, работающих в этих областях. Этот тип изменения отношения сопровождается поведенческими сдвигами, которые совпадают с изменениями в ожиданиях черт характера и сдвигами в личной идентичности мужчин и женщин.
Влияние гендерных ролей на выражение личности : Гендерные роли могут определять, какие черты характера считаются положительными или желательными. Эти черты меняются от культуры к культуре.
Подходы к изучению личности в культурном контексте
Существует три подхода, которые можно использовать для изучения личности в культурном контексте: культурно-сравнительный подход, подход коренных народов и комбинированный подход, который включает элементы первых двух подходов.
Культурно-сравнительный подход направлен на проверку западных представлений о личности в других культурах, чтобы определить, можно ли их обобщить и имеют ли они культурную ценность (Cheung van de Vijver, & Leong, 2011). Например, исследователи использовали культурно-сравнительный подход, чтобы проверить универсальность пятифакторной модели Маккрея и Косты. Они нашли применение во многих культурах по всему миру, причем черты Большой пятерки стабильны во многих культурах (McCrae & Costa, 1997; McCrae et al., 2005).
Подход коренных народов возник как реакция на доминирование западных подходов к изучению личности в незападных условиях (Cheung et al., 2011). Поскольку западные оценки личности не могут полностью охватить личностные конструкции других культур, местная модель привела к разработке инструментов оценки личности, основанных на конструкциях, относящихся к изучаемой культуре (Cheung et al., 2011).
Третий подход к межкультурным исследованиям личности — это комбинированный подход , , который служит мостом между западной и местной психологией как способом понимания универсальных и культурных вариаций личности (Cheung et al., 2011).
Теория личности типа A и типа B
Тип личности A и B
Личность типа A и B
Автор доктор Сол МакЛеод, обновлено 2017 г.
Этот тип личности касается того, как люди реагируют на стресс. Однако, хотя его название подразумевает типологию личности, его более уместно концептуализировать как континуум черт, с крайними индивидуумами типа A и типа B на каждом конце.
Тип Личность характеризуется постоянным чувством работы на время и сильным чувством соперничества.Лица с типом А обычно испытывают более высокий уровень стресса, ненавидят неудачи и им трудно перестать работать, даже если они достигли своих целей.
Предпосылки исследования
Фридман и Розенман (оба кардиологи) на самом деле обнаружили поведение типа А случайно после того, как поняли, что их стулья в зале ожидания необходимо заменить обивкой гораздо раньше, чем предполагалось.
Когда обойщик прибыл для работы, он внимательно осмотрел стулья и заметил, что обивка изношена необычным образом: «В ваших пациентах есть что-то другое, я никогда не видел, чтобы кто-то носил такие стулья.»
В отличие от большинства пациентов, которые терпеливо ждут, кардиологические пациенты, казалось, не могли долго сидеть на своих местах и изнашивали подлокотники кресел. Они имели тенденцию сидеть на краю сиденья и часто подпрыгивали.
Однако , врачи сначала отклонили это замечание, и только пять лет спустя они начали свое формальное исследование.
Фридман и Розенман (1976) назвали это поведение личностью типа А. Впоследствии они провели исследование, чтобы показать, что люди с типом личности А работают более высокий риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, чем у людей типа B.
Первоначально Фридман и Розенман называли его «личностью типа А», теперь он концептуализирован как набор поведенческих реакций, вместе известных как паттерн поведения типа А.
Модель поведения типа A (TABP)
Модель поведения типа A (TABP)
Конкурентоспособность
Люди типа A, как правило, очень конкурентоспособны и самокритичны. Они стремятся к достижению целей, не испытывая чувства радости от своих усилий или достижений.
С этим связано наличие значительного жизненного дисбаланса. Для этого характерна высокая вовлеченность в работу. Люди типа А легко «заводятся» и склонны остро реагировать. Также они склонны к высокому кровяному давлению (гипертонии).
Время Срочность
Личности типа А испытывают постоянное чувство срочности: похоже, люди типа А находятся в постоянной борьбе со временем.
Часто они быстро становятся нетерпеливыми из-за задержек и непродуктивного рабочего времени, слишком плотно распределяют обязательства и пытаются заниматься более чем одним делом одновременно, например, читать во время еды или смотреть телевизор.
Враждебность
Люди типа А склонны легко вызывать гнев или враждебность, которые они могут выражать или не выражать открыто. Такие люди склонны видеть в других худшее, проявляя гнев, зависть и отсутствие сострадания.
Когда это поведение выражается открыто (например, физическое поведение), оно обычно включает агрессию и возможное издевательство (Forshaw, 2012). Враждебность, по-видимому, является основным фактором, связанным с сердечными заболеваниями, и является лучшим предиктором, чем TAPB в целом.
Личности типа B и C
Личности типа B и C
Личность типа B характеризуется расслабленным, терпеливым и легкомысленным характером. Люди с типом B работают стабильно, наслаждаясь достижениями, но не склонны впадать в стресс, когда цели не достигаются.
Люди типа B обычно более терпимы к другим, более расслаблены, чем люди типа A, более рефлексивны, испытывают меньший уровень тревожности и демонстрируют более высокий уровень воображения и творческих способностей.
Личность типа C с трудом выражает эмоции и имеет тенденцию подавлять эмоции, особенно негативные, такие как гнев. Это означает, что такой человек также демонстрирует «патологическую вежливость», избегание конфликтов, высокую социальную желательность, чрезмерную уступчивость и терпение.
Эмпирическое исследование
Фридман и Розенман (1976) провели продольное исследование, чтобы проверить свою гипотезу о том, что личность типа А может предсказывать случаи сердечных заболеваний.В исследовании Western Collaborative Group участвовали 3154 здоровых мужчин в возрасте от 39 до 59 лет в течение восьми с половиной лет.
Участникам было предложено заполнить анкету.
Примеры вопросов, заданных Friedman & Rosenman:
Чувствуете ли вы себя виноватым, если используете свободное время, чтобы расслабиться?
Вам нужно побеждать, чтобы получать удовольствие от игр и спорта?
Вы обычно быстро двигаетесь, ходите и едите?
Часто ли вы пытаетесь заниматься сразу несколькими делами?
Судя по их ответам и манерам, каждый участник был разделен на одну из двух групп:
Поведение типа А : соревновательный, амбициозный, нетерпеливый, агрессивный, быстро говорящий.
Поведение типа B : расслабленное, неконкурентоспособное.
По результатам анкетирования 1589 человек были отнесены к типу А, а 1565 — к типу Б.
Результаты
Исследователи обнаружили, что у более чем в два раза больше людей типа А, чем людей типа B, заболевают ишемической болезнью сердца. Когда цифры были скорректированы с учетом курения, образа жизни и т. Д., Выяснилось, что у людей типа А вероятность развития сердечных заболеваний почти в два раза выше, чем у людей типа B.
Например, восемь лет спустя 257 участников заболели ишемической болезнью сердца. К концу исследования 70% мужчин, у которых развилась ишемическая болезнь сердца (ИБС), были личностями типа А.
Поведение типа А делает их более предрасположенными к заболеваниям, связанным со стрессом, таким как ИБС, повышенное кровяное давление и т. Д. их окружение.
В результате в них с большей вероятностью будут присутствовать гормоны стресса, что в течение длительного периода времени приводит к ряду заболеваний, связанных со стрессом.
Оценка исследования
Ограничения исследования включают проблемы с внешней достоверностью. Поскольку в исследовании использовалась мужская выборка, неизвестно, можно ли распространить результаты на женское население.
Исследования, проведенные на женщинах, не показали такой серьезной разницы между типом A и типом B и последующим здоровьем. Это может означать, что разные стратегии выживания так же важны, как и личность.
В ходе исследования удалось контролировать другие важные переменные, такие как курение и образ жизни.Это хорошо, поскольку снижает вероятность того, что такие посторонние переменные могут искажать результаты исследования.
Теоретическая оценка
Однако существует ряд проблем с подходом типа A и B. Такие подходы подвергались критике за попытку описать сложный человеческий опыт в рамках узко определенных параметров. Многие люди не могут легко вписаться в человека типа A или B.
Продольное исследование, проведенное Рагландом и Брэндом (1988), показало, что, как и предсказывал Фридман, мужчины типа А чаще страдали ишемической болезнью сердца.Интересно, однако, что в ходе своего исследования они обнаружили, что среди мужчин, переживших коронарные события, мужчины типа А умирали гораздо реже, чем мужчины типа B.
Основная проблема теории типа A и типа B заключается в фактическом определении факторов, влияющих на ишемическую болезнь сердца. Некоторые исследования (например, Johnston, 1993) сконцентрированы на враждебности, утверждая, что поведенческий паттерн Типа А характеризуется скрытой враждебностью, которая является основным фактором, ведущим к ишемической болезни сердца.
В другом исследовании изучалось, как люди типа А переживают и справляются со стрессом, который является основным фактором, приводящим к ишемической болезни сердца. Казалось бы, для прогнозирования ишемической болезни сердца необходима гораздо более сложная модель, чем подходы типов A и B Фридмана и Розенмана.
Как ссылаться на эту статью:
Как ссылаться на эту статью:
McLeod, S. A. (2017). Личность типа А .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/personality-a.html
Ссылки на стиль APA
Форшоу, М., и Шеффилд, Д. (ред.). (2012). Психология здоровья в действии . Джон Вили и сыновья.
Джонстон, Д. У. (1993). Текущее состояние паттерна поведения при предрасположенности коронарных артерий. Журнал Королевского медицинского общества, 86 (7) , 406.
Рэгланд, Д. Р., и Бранд, Р. Дж. (1988). Смертность от ишемической болезни сердца в исследовании Western Collaborative Group.Контрольный стаж 22 года. Американский журнал эпидемиологии, 127 (3) , 462-475.
Розенман, Р. Х., Бранд, Р. Дж., Шольц, Р. И., и Фридман, М. (1976). Многофакторное прогнозирование ишемической болезни сердца в течение 8,5-летнего периода наблюдения в исследовании Western Collaborative Group. Американский журнал кардиологии, 37 (6) , 903-910.
Ссылка на эту статью:
Ссылка на эту статью:
McLeod, S.А. (2017). Личность типа А . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/personality-a.html
средний, эгоцентричный, образец для подражания или зарезервированный
Людям нравится узнавать о своей личности и проходить тесты, надеясь выявить, к какому они типу. Тем не менее, эксперты давно утверждают, что типы личности мифичны: личность существует в виде континуума. Хотя недавнее исследование опровергает эту идею.
Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behavior, показывает, что существует четыре типа личности — средний, сдержанный, образцовый и эгоцентричный — и эти результаты могут изменить представление о личности в целом.
«Независимо от того, станут ли эти модели окончательной моделью типа личности, это шаг вперед», — сказал Джонатан Адлер, доцент кафедры психологии инженерного колледжа Олина в Нидхэме, штат Массачусетс, который не участвовал в исследовании. CЕГОДНЯ.
Различные черты характера помогают предсказать ваш тип личности.
Исследователи из инженерной школы Маккормика в Северо-Западном университете штата Иллинойс изучили данные 1,5 миллиона участников, ответивших на вопросы анкеты о чертах личности «большой пятерки».Эти пять черт обычно считаются основными индикаторами личности. Когда они посмотрели на данные, выяснилось, что люди сгруппировались вокруг четырех разных областей, и они оказались разными личностями.
«Результаты показывают, что существуют типы», — сказал СЕГОДНЯ Луис Амарал, профессор химической и биологической инженерии Школы Маккормика Северо-Западного университета и автор статьи. «Эти (типы) больше привлекают эти черты личности.”
Люди попадают в тип в зависимости от того, как они оценивают эти пять черт.
Люди попадают в один из четырех типов в зависимости от того, как они занимают большую пятерку личностных черт: открытость, покладистость, экстраверсия, невротизм и сварливость. Понимание того, насколько высоко или низко кто-то занимает по каждой из черт, может быть полезно и предсказывать такие вещи о людях, как их риск психического заболевания или вероятность развода.
Но это не точная наука.
«У всех есть варианты большой пятерки», — пояснил Адлер.«Когда вы смотрите на всю картину личности, включая ее черты, но и на других уровнях, она все равно выглядит в значительной степени размерной, а не категориальной».
Четыре типа личности включают:
Среднее значение: Наиболее распространенный тип — это люди с высоким невротизмом и экстраверсией, но с меньшей открытостью.
Зарезервировано: Люди этого типа не открыты или невротичны, но они эмоционально устойчивы. Они, как правило, замкнуты, приветливы и добросовестны.
Образцы для подражания: Эти люди — прирожденные лидеры с низким уровнем невротизма и высоким уровнем уступчивости, экстраверсии, открытости и добросовестности. Они прислушиваются к новым идеям и надежны.
Эгоцентричный: Хотя эти люди имеют высокие показатели экстраверсии, их открытость, доброжелательность и добросовестность ниже среднего.
«Чтобы вырасти, нужно знать о себе», — сказал Амарал.
Кроме того, исследователи обнаружили, что личность не статична.Люди развиваются. Мальчики-подростки, как правило, чрезмерно представлены эгоцентричной личностью, в то время как люди старшего возраста составляют большую часть образцов для подражания.
«Некоторые аспекты меняются, — сказал Амарал. «По мере взросления и роста людей их личность также взрослеет и растет. Я думаю, что это позитивный сигнал о том, что люди становятся взрослыми и приобретают более желанные качества ».
Эти типы личности описывают здоровых людей. Несмотря на то, что быть невротиком может показаться плохим, среднестатистические люди испытывают разные уровни невротизма.
«Мы не должны думать о каждой из характеристик как о чем выше, тем лучше. Если вы чрезвычайно непредубеждены, это просто означает, что вы всему верите », — сказал Амарал.
В будущих исследованиях можно будет изучить людей с психическими заболеваниями, чтобы увидеть, подпадают ли они также под эти типы или появятся ли другие типы. Люди, желающие узнать больше о своей личности, могут сделать это здесь.
Понимание 4 типов личности: A, B, C и D
Каждый человек представляет собой уникальное сочетание четырех типов личности.На протяжении веков эти основные категории получили несколько названий и обозначений, но для наших целей они известны как руководитель, социализатор, мыслитель и сторонник. Однако в сокращении мы называем эти типы личности A, B, C и D соответственно. Изучение того, как идентифицировать людей по типу личности, может повысить уровень понимания межличностных отношений и построения команды, особенно для работодателей, которые ищут способы улучшить найм и удержание сотрудников.
Что такое личность типа А?
Личность типа А любит руководить и контролировать свое окружение и свою жизнь. Обычно они не очень-то ориентированы на детали, предпочитая делегировать детали другим. Обычно они очень целеустремленны и практичны в своих решениях. А достижение их решений и целей потребует серьезного подхода к чистой прибыли.
Какие еще имена могут быть у личности типа А?
Тесты личности и подходы Тип личности Имя
The Hire Success ^® System Директор
Гиппократ Холерик (телесный юмор: желтая желчь)
Платон Хранитель
Юнг Датчик
ДИСК D; Прямой / Контроллинг
Insight Синий
Майерс-Бриггс ENFJ, ENFP, INFJ, INFP
Эннеаграмма Искатель приключений / Успешный
фунт / кв. Дюйм Контроллер
Библейский персонаж Пол
Персонажи мультфильмов / комиксов Люси (из Арахиса) / Кролик (из Винни-Пуха)
Каковы сильные стороны личности типа А?
Изменение объятий
Взять на себя
В быстром темпе
Предпринимательский
Стиль прямого управления
Амбициозный
Хорошо работает независимо
Страстный
Требует максимальной свободы
Доминант
Хорошие административные навыки
Высокая конкурентоспособность
Хорошие навыки делегирования
Многозадачность
Каковы личные слабости типа А?
Упрямый
Трудоголик
Нетерпеливый
Резкий
Жесткий
Легко злится
Нечувствительный
Закаленный (короткий предохранитель)
Нетерпимость
Властный
Что движет личностью типа А?
Деньги
Возможность
Свобода / независимость
Благоприятное соотношение риска и прибыли
Вызовы
Срочность
Успех
Лидерство
Какие общие слова или фразы мотивируют или привлекают внимание личности типа А?
«Давайте сделаем это.”
Быстро
Результаты
Сразу / сегодня / сейчас
Итог
«Что ты думаешь о ___?»
«Лучшее (новейшее, передовое и др.)»
Примите вызов
Отличная окупаемость инвестиций
Каковы отвращения, антипатии и страхи личности типа А?
Обидчивые вещи
Длинные пояснения или описания
Объяснение эмоционально или более одного раза одному и тому же человеку
Выглядит мягко или уязвимо
Погружение в рутину
Использование
Проигрыш
Какие вакансии привлекают личность типа А?
Президент / Генеральный директор
Генеральный подрядчик
Продавец или менеджер по продажам
Владелец бизнеса
Политик
Предприниматель
Офицер полиции / военнослужащий
Управляющий
Представительский
Как выглядят черты личности типа А на работе?
Людей с типом личности А обычно можно идентифицировать по следующим признакам:
Целенаправленный
Принятие риска
Хорошо под нагрузкой
Личности типа А не любят, когда на них налагают много ограничений или ограничений.Вместо этого они предпочитают работать независимо и устанавливать собственное расписание. Поскольку они часто бывают трудоголиками, нет ничего необычного в том, что они вкладывают все время и усилия, необходимые для достижения своих целей. Иногда они могут казаться нетерпеливыми, особенно если они считают, что кто-то тратит слишком много времени на обсуждение с ними деталей или препятствует успешному завершению любой цели или проекта, на которых они сосредоточены в данный момент.
Не удивляйтесь, увидев этот тип личности на руководящей должности или в руководстве.Обладая предпринимательской жилкой, они могут быть владельцами бизнеса или когда-нибудь стремиться открыть собственное дело. Личность Типа А нелегко унывать, и обычно она излучает уверенность.
Если личность Типа А считает свою повседневную работу рутинной или повторяющейся, им быстро надоест, и она не получит от нее удовольствия. Они хотят, чтобы другие считали их трудными в таких ситуациях, но внутренне они могут чувствовать себя несчастными, если работа слишком рутинная. Личности типа А будут делать все необходимое, чтобы не допустить попадания в шаблоны или рутину, и вместо этого будут стремиться к свободе и независимости.Они также будут очень недовольны, если поверит, что кто-то пытается ими воспользоваться или удержать.
Личность типа А может не очень хорошо распознавать чувства и потребности коллег. Это не обязательно потому, что им все равно; скорее, они чрезвычайно сосредоточены на достижении своих целей и могут не замечать. Если вы ищете кого-то, кто хорошо работает в условиях стресса и, кажется, преуспевает в стрессовых ситуациях, личность типа А, вероятно, то, что вы ищете.
Что такое личность типа B?
Личность Типа B — очень общительный, энергичный и быстро развивающийся человек, который любит быть среди людей и наслаждается тем, что центр внимания. Они умеют строить хорошие отношения, и большинству они сразу нравятся. Их потребность в вождении — одобрение, поэтому они стараются понравиться всем в надежде, что они всем тоже понравятся. Комплименты, признание их достижений, слова восхищение и даже аплодисменты групп будут самым важным, что вы можете для них сделать.
Какие еще имена у личности типа B?
Тесты личности и подходы Личное имя типа B
Hire Success ^® System Социализатор
Гиппократ Сангвиник (телесный юмор: кровь)
Платон Ремесленник
Юнг Intuitor
ДИСК I; прямая / опорная
Insight зеленый
Майерс-Бриггс ENTJ, ENTP, INTJ, INTP
Эннеаграмма Помощник / романтик
фунт / кв. Дюйм Промоутер
Библейский персонаж Петр
Персонажи мультфильмов / комиксов Снупи (из Арахиса) / Тигра (из Винни-Пуха)
Каковы сильные стороны личности типа B?
Энтузиазм
Веселые
Убедительность
Многим нравится
Дружелюбие
Харизматичный
Идея человека
мотиватор
Мечтатель
Беззаботный
Ориентировано на людей
Самопроизвольно
В быстром темпе
Уверенный в себе
Каковы слабые стороны личности типа B?
Слишком самовлюблен
Может попытаться сделать сразу слишком много
Нетерпеливый
Иногда нереально
Проблемы с одиночеством
Не заканчивает начатое
Короткая концентрация внимания
Высокомерный или дерзкий
Легко растачивается
Самоотверженность
Склонен к радикальным обобщениям
Импульсивный
Промедление
Причудливый
Что движет личностью типа B?
Общественное признание
Награды, знаки, грамоты
Снимок со знаменитостями
Успех, особенно за пределами аналогов
Быть в центре внимания, оратор, режиссер и т. Д.
Приемка
Последние стили и / или тенденции
Какие общие слова или фразы мотивируют или привлекают внимание личности типа B?
«Ты отлично выглядишь».
«Ты лучший ____».
«Люди тебя любят».
«Это будет весело».
Развлекательные
Каковы отвращения, антипатии и страхи личности типа B?
Публичное унижение
Недооценка
Кажется неучастным
Несоциальные типы
На вид непривлекательный
Люди и вещи, отвлекающие внимание
Кажется неудачным
Неприемлемый вид
Какие рабочие места привлекают личность типа B?
Связи с общественностью
Продавец
Развлечения
Интервьюер
Профессиональный хост (ess)
Политик
Директор базы отдыха
Планировщик вечеринок
Отдел по работе с клиентами / отношения
Как выглядят черты личности типа B на работе?
Людей с типом личности B обычно можно идентифицировать по следующим признакам:
Ориентированный на взаимоотношения
Исходящий
Восторженный
Личности типа B любят говорить о себе.Некоторые могут считать это эгоистичным, но настоящая мотивация Типа Б — нравиться. В качестве крайнего (и забавного) примера представьте себе персонажа, которого сыграла Бетт Мидлер в фильме «Пляжи», когда она пригласила старого друга посмотреть ее роскошную квартиру и рассказала ей о своем большом успехе. Затем она сказала другу: «Хватит обо мне. Давай поговорим о тебе. Так что ты обо мне думаешь?»
Самый большой страх личности типа B — быть униженным на публике, поскольку это может вызвать у многих людей неодобрение, и мысль об этом будет разрушительной.Личность B также не хочет казаться непривлекательной или неудачной, поэтому они позаботятся о том, чтобы их внешний вид был безупречным и всегда производил впечатление очень успешных в том, что они делают, независимо от того, занимаются они этим или нет.
Некоторые из сильных сторон личности типа B, на которые вы можете рассчитывать, — это их энтузиазм, общительное поведение, дружелюбие по отношению к другим и их способность убеждать даже самых скептически настроенных людей. Они, как правило, мечтатели и часто могут превратить эти мечты в очень практичные идеи на рабочем месте.Личности типа B обычно спонтанны и используют свой смекалку и юмор, чтобы нравиться людям. Они не очень хорошо умеют скрывать свои собственные чувства, поэтому, если они обижены или разочарованы, вы, вероятно, сможете понять это по их манерам и общему расположению.
Некоторые из естественных слабостей, которые связаны с личностью типа B, включают нетерпеливость, относительно короткую продолжительность концентрации внимания и не очень внимательное отношение к деталям. В бизнесе личности типа B могут быть склонны к чрезмерной социализации и не тратить столько времени на свою работу, потому что они стремятся к социальному взаимодействию.Хотя это их естественная тенденция, многие научились сдерживать свои контрпродуктивные импульсы, извлекая выгоду из положительных сторон социальной природы.
Что такое личность типа C?
Личность Типа C очень внимательна к деталям и любит заниматься контролируемыми и стабильными вещами. Их интересует точность, рациональность и логика. Люди, которые не могут контролировать свои эмоции, будут их беспокоить, потому что личности типа C считают, что эмоциональность затрудняет или, возможно, делает невозможным объективность.Им также не нравится находиться среди людей, которые полны ажиотажа, поскольку они хотят фактов, точности и логики. Эмоции других людей могут не быть для них приоритетом, поскольку они склонны стремиться к фактам и позволять фишкам падать где угодно.
Какие еще имена у личности типа C?
Тесты личности и подходы Личное имя типа C
Hire Success ^® System Мыслитель
Гиппократ Меланхолик (телесный юмор: черная желчь)
Платон Ученый
Юнг Мыслитель
ДИСК C; непрямое / регулирующее
Insight Золото
Майерс-Бриггс ESTJ, ESFJ, ISTJ, ISFJ
Эннеаграмма Утверждающий / перфекционист
фунт / кв. Дюйм Аналитик
Библейский персонаж Моисей
Персонажи мультфильмов / комиксов Линус (из Арахиса) / Иа-Иа (из Винни-Пуха)
Каковы сильные стороны личности Типа С?
Точность
Творческий
Надежный
Образное
Независимый
Подробный
Завершение
Играет по правилам
Организовано
Интеллектуальный
Аналитический
Критический мыслитель
Контроль качества
Задумчивый
Каковы слабые стороны личности типа C?
Беспокойство о прогрессе
Может показаться асоциальным
Критическое поведение
Любит делать по-своему
Обособленное поведение
Стекло видно полупустым
Скептик, недоверчивый
Пусть личные ожидания никогда не оправдаются
Выключение
Что движет личностью типа C?
Контроль
Возможности быть независимыми и аналитическими
Вызовы
Решение проблем
Какие общие слова или фразы мотивируют или привлекают внимание личности типа C?
Совершенство
«Как это работает?»
Тихо, уединение
«Расскажите подробнее о ____.”
Каковы отвращения, антипатии и страхи личности типа C?
Неконтролируемые эмоции
Нерациональные действия
Нерешительность
Эгоцентричные люди или самовозвеличивание
Потеря управления
Подвергаться контролю или надзору со стороны людей, которым они не доверяют или не уважают
Отвлекает или отвлекает людей
Какие рабочие места привлекают личность типа C?
Прогнозист
Средство устранения неполадок
Критик
Следователь (полиция, место преступления, частный и т. Д.)
Инженер
Техническая поддержка
Ученый-исследователь
Гейм-дизайнер
Аналитик данных
Пилот
Программист / аналитик
Художник
Актуарий
Музыкант
Бухгалтер / аудитор
Изобретатель
Как выглядят черты личности типа C на работе?
Людей с личностями типа C обычно можно идентифицировать по следующим признакам:
Ориентация на детали
Логический
Подготовлено
Личности типа C склонны к контролю над собой и другими.Им не нравится, что вещи выходят из-под контроля, и иногда они могут казаться не очень выразительными, потому что на самом деле они не хотят, чтобы они проявляли много эмоций. Они очень ориентированы на результат и будут приверженцами соблюдения процедур и протоколов при выполнении работы. Они осторожны, находчивы и, прежде всего, превосходно мыслители, которые рассмотрят все аспекты проблемы, прежде чем высказаться. Однако, как только они выскажутся по какому-либо вопросу, у них будут факты, подтверждающие это, так что любой, кто бросит им вызов, лучше подготовится.Им нравится, когда их работа четко определена, и они хотят точно знать, чего от них ждут. Зная эти факты, они смогут расставить приоритеты для своих задач и довести их до конца.
Когда они принимают решения, они осторожны и логичны, требуя множества деталей и фактов, прежде чем они примут решение. Люди, которые пытаются им что-то продать, пытаясь эмоционально вовлечь их, обычно терпят неудачу; личность типа C сочла бы такое усилие шумихой и задалась бы вопросом, какие факты пытается скрыть другой человек.
В более публичных ролях личность Типа C будет стремиться к оригинальности, сообразительности и уникальности во всем. Благодаря своей ориентации на детали они тщательно готовы защищать свои решения от любых возможных возражений. Например, многие бухгалтеры и юристы являются личностями типа С. Они отлично подходят для любой работы, требующей творческого мышления, основанного на терпении, фактах и точности.
Что такое личность типа D?
Личность типа D медленнее и легче подходит к своей работе и жизни в целом.Они стремятся к безопасности и долголетию на работе и очень счастливы, выполняя повторяющуюся задачу изо дня в день. Повторение позволяет им стать очень опытными в том, что они делают. Точно так же им не понравится, если правила сильно изменятся, поскольку это противоречит их желанию свести к минимуму изменения и придерживаться того, что, как они знают, работает. Для личности типа D, даже несмотря на то, что нынешний образ жизни может быть неприятным, они опасаются, что неизвестное может быть еще хуже.
Какие еще имена у личности типа D?
Тесты личности и подходы Личное имя типа D
Hire Success ^® System Сторонник
Гиппократ Флегматик (телесный юмор: мокрота)
Платон Философ
Юнг Щуп
ДИСК S; непрямой / поддерживающий
Insight оранжевый
Майерс-Бриггс ESTP, ESFP, ISTP, ISFP
Эннеаграмма Миротворец / наблюдатель
фунт / кв. Дюйм Сторонник
Библейский персонаж Авраам
Персонажи мультфильмов / комиксов Чарли Браун (от Peanuts) / Винни Пух
Каковы сильные стороны личности типа D?
Сдержанный
Забота
искренний
Сострадательный
Конюшня
Справедливый и равноправный
Штиль
Незаметный
Доступный вид
Надежный
Внешний вид прочности
Доверяя
Минимальные перепады настроения
Уверенный в себе
Надежный
Согласованный
Наблюдатель
Хорошо справляется с рутинными или повторяющимися задачами
Каковы слабые стороны личности типа D?
Не разговаривая
Легко используется другими
Уходят, когда не соглашаются
Неудобно при постоянной смене
Избегать конфронтации
Менее напористый
Обижается
Застенчивая
Устойчив к изменениям
Что движет личностью типа D?
Устойчивость
Преимущества
Безопасность
Низкий риск
Процедура
Возможности команды / группы
Спокойная рабочая атмосфера
Какие общие слова или фразы мотивируют или привлекают внимание личности типа D?
«Помогайте нуждающимся.”
Непринужденная атмосфера
Логический
Rational
Каковы отвращения, антипатии и страхи личности типа D?
Риски
Напористые
Смена (особенно частая смена)
Нестабильность
Дезорганизация
Агрессивное поведение
Нарушение повседневной жизни
Сюрпризы
Неизвестное
Конфликт
Какие рабочие места привлекают личность типа D?
Обеспечить командную позицию
Администратор
Финансовые услуги
Менеджер по персоналу
Социальный работник
Бюрократ
Семейный врач / медсестра
Рабочий конвейера
Жилые / коммунальные услуги
Механик
Учитель
Советник
Персональный помощник / секретарь
Министр
Страховой агент
Руководитель
Библиотекарь
Охранник
Представитель отдела обслуживания клиентов
Как выглядят черты личности типа D на работе?
Людей с типом личности D обычно можно идентифицировать по следующим признакам:
Целенаправленно
Стабилизирующий
Осторожный
Они ищут уважения, искреннего восхищения и признания других.Личность Типа D с радостью будет усердно работать, чтобы доставить удовольствие людям, с которыми они работают, до тех пор, пока они чувствуют, что их ценят, и получают достаточные заверения в своей необходимости. Им нужно это чувство безопасности. Личности типа D часто думают, что личность типа А сумасшедшая из-за того, что берет на себя так много рисков и не проявляет особой заботы о безопасности и долголетии.
Личности типа D обычно очень организованы; их будет беспокоить беспорядочная обстановка или дезорганизация. Они также хорошо умеют поддерживать других и обычно очень заботливы, вдумчивы и сострадательны.Они терпеливы, умеют хорошо слушать и упорствуют, когда все остальные сдаются. Им особенно нравится работать в группе или в команде, и они будут стабилизирующей силой в этих сценариях.
Хотя они могут быть не такими быстрыми, как другие, они точны и тщательны. Обычно они держат свои чувства при себе и не хотят выражать себя, даже если кажется, что более напористый тип ими пользуется. Они склонны ладить, чтобы поладить.
Чтобы привлечь личность типа D, обязательно поговорите о пакете льгот компании и долгосрочном потенциале роста внутри компании.Для личности Типа D очень важно иметь безопасную и стабильную среду.
Что такое личность Типа X?
Когда два или более типа личности равны по силе внутри человека, этот человек считается личностью Типа X. Например, если двумя наиболее сильными типами личности человека были A и B, их можно было бы идентифицировать как AX и BX. В очень редком случае, когда все четыре типа личности были идентичны, этот человек считался просто личностью Типа X.
Тип X личностные качества
X обозначает крест или пересечение двух или более типов. Нет ничего необычного в том, чтобы увидеть X между двумя из четырех типов личности, и не обязательно включать основную (или самую сильную) личность. Однако, когда это действительно включает в себя первичную личность, рассматриваемый человек может иметь тенденцию быть похожим на один тип в одной ситуации и другой тип в другой. А когда все четыре типа очень близки по силе, человек может показаться хамелеоном личностей.Это может быть полезно для многих рабочих мест, особенно когда важно, чтобы человек ладил почти со всеми, например, с консультантами по продажам. Личность Типа X имеет тенденцию менять «цвета» личности по мере необходимости в зависимости от того, с кем они могут быть. Хотя эта редкая комбинация временами несколько непредсказуема, она может стать важным активом, если использовать ее полностью.
Как использовать 4 основных типа личности: A, B, C и D
Приведенные выше описания идентичны или аналогичны тем, которые вы увидите в обзорном отчете об успешном найме ^®.Каждому кандидату предлагается ответить на анкету «Hire Success ^® Personality Profile» в зависимости от того, как они работают, и результаты покажут, от какого из четырех типов личности они черпают больше всего и в какой степени. Система автоматически предоставляет описание основной личности в начале Обзорного отчета. Варианты вышеперечисленного будут напечатаны, если тестируемый является комбинацией более чем одного типа личности или Типа X.
В сводном отчете представлена столбиковая диаграмма с процентным соотношением или силой каждого из четырех типов личности.Чем выше процент, тем более доминирующим является этот тип личности. Когда два или более типа личности близки или одинаковы по силе, кандидат может быть одинаково характерен для обоих типов.
Эти описания личности типа A, B, C и D представляют собой классические описания, призванные предоставить вам некоторую справочную информацию о конкретной личности. Система Hire Success ^® использует эти описания для контраста с конкретными описаниями и значениями, содержащимися в разделе характеристик отчета.Во многих случаях индивидуальные черты заявителя могут отличаться, по крайней мере до некоторой степени, от того, что вы можете увидеть в общем описании личности.
Система Hire Success ^® определяет черты характера независимо от расчета личности и не основывает информацию о чертах, исходя из того, что можно ожидать от конкретного типа личности.

Тесты личности и подходы	Тип личности Имя
The Hire Success ^® System	Директор
Гиппократ	Холерик (телесный юмор: желтая желчь)
Платон	Хранитель
Юнг	Датчик
ДИСК	D; Прямой / Контроллинг
Insight	Синий
Майерс-Бриггс	ENFJ, ENFP, INFJ, INFP
Эннеаграмма	Искатель приключений / Успешный
фунт / кв. Дюйм	Контроллер
Библейский персонаж	Пол
Персонажи мультфильмов / комиксов	Люси (из Арахиса) / Кролик (из Винни-Пуха)

Тесты личности и подходы	Личное имя типа B
Hire Success ^® System	Социализатор
Гиппократ	Сангвиник (телесный юмор: кровь)
Платон	Ремесленник
Юнг	Intuitor
ДИСК	I; прямая / опорная
Insight	зеленый
Майерс-Бриггс	ENTJ, ENTP, INTJ, INTP
Эннеаграмма	Помощник / романтик
фунт / кв. Дюйм	Промоутер
Библейский персонаж	Петр
Персонажи мультфильмов / комиксов	Снупи (из Арахиса) / Тигра (из Винни-Пуха)

Тесты личности и подходы	Личное имя типа C
Hire Success ^® System	Мыслитель
Гиппократ	Меланхолик (телесный юмор: черная желчь)
Платон	Ученый
Юнг	Мыслитель
ДИСК	C; непрямое / регулирующее
Insight	Золото
Майерс-Бриггс	ESTJ, ESFJ, ISTJ, ISFJ
Эннеаграмма	Утверждающий / перфекционист
фунт / кв. Дюйм	Аналитик
Библейский персонаж	Моисей
Персонажи мультфильмов / комиксов	Линус (из Арахиса) / Иа-Иа (из Винни-Пуха)

Тесты личности и подходы	Личное имя типа D
Hire Success ^® System	Сторонник
Гиппократ	Флегматик (телесный юмор: мокрота)
Платон	Философ
Юнг	Щуп
ДИСК	S; непрямой / поддерживающий
Insight	оранжевый
Майерс-Бриггс	ESTP, ESFP, ISTP, ISFP
Эннеаграмма	Миротворец / наблюдатель
фунт / кв. Дюйм	Сторонник
Библейский персонаж	Авраам
Персонажи мультфильмов / комиксов	Чарли Браун (от Peanuts) / Винни Пух

Читать онлайн психология бесплатно: Психология читать онлайн | Книги полностью онлайн бесплатно

06.05.1970 alexxlab Психология

Психология читать онлайн | Книги полностью онлайн бесплатно

Наука психология получила широкое развитие при самом известном психологе и психиатре Зигмунде Фрейде. Его теории о сознании, подсознании, сновидениях прошли красной нитью через столетия и актуальны в 21-ом веке. Как хорошо мы знаем о либидо, оговорках по Фрейду, эго и альтер эго. Многие и не подозревают, что основоположником и разработчиком этих понятий является австрийский ученый.

Коллега и современник Фрейда Карл Юнг выдвигал более мягкие гипотезы и методы психоанализа, но и он распахнул двери во внутренний мир человека, его мотивы, стимулы, коренные причины поведения.

Релевантность

Современная психология делится на многочисленные разделы. Во все времена люди не понимали друг друга, не понимали самих себя. Их не хватало этой науки, к которой прежде относились предвзято и пренебрежительно, манкировали важностью ее заключений.

Сейчас каждый культурный человек стремится к книгам по психологии, читать онлайн — так как бумажное чтение давно перестало быть основным. Электронные книги почти полностью выместили бумажные. Книжные магазины посещают коллекционеры и студенты.

Психологию читать онлайн бесплатно — прекрасный шанс улучшить условия жизни. Во-первых, лучше разбираться в людях. Во-вторых, устранить мелкие многочисленные недоразумения, возникающие в межличностных отношениях. В-третьих, познавать себя и ценить в себе личность — целый мир, который можно развивать и совершенствовать.

Психология в нашей жизни

Как важна психология отношений! Читать онлайн, как воспринимать окружающих, как они думают и почему поступают так или иначе — сохранить нервную систему здоровой, а душу и сердце чистыми. Для супружеских пар в начале совместной жизни очень важно понять особенности психологии полов. Замечательные экземпляры книг о психологии мужчин и женщин внесут в отношения мягкость, терпение, понимание, сведут конфликты к минимуму и позволят наслаждаться друг другом в созидательном смысле. Ведь человек — самое интересное, удивительное и необычное создание! Изучать его — никогда не тосковать. Изучать себя — благородно и разумно.

Особенно интересна психология мужчин, читать онлайн о мотивах и мышлении мужского пола очень интересно. На самом деле вне науки мужскую психологию недооценивают, все рассуждаю о женской логике.

Книги по психологии — лучшая литература для здоровой и счастливой жизни.

Книги по психологии – читать онлайн бесплатно для саморазвития и без регистрации в библиотеке Booksread

Книги по психологии читать онлайн в библиотеке BooksRead

Жанр в переводе с греческого языка означает “наука о душе”. Эксперты в этой сфере изучают поведение личности, деятельность мозга, взаимодействие с другими людьми. Иногда бывает трудно сосредоточиться, принять решение в каком-то деле или разобраться в проблеме. В таком случае на помощь приходят психологи, которые пишут о своих исследованиях в книгах. Многие труды научно-популярны, а это значит, что они ориентированы на большую аудиторию и написаны понятным языком для среднестатистического читателя.

Онлайн ресурсы позволяют книги по психологии читать онлайн бесплатно. Пользователи читают с сайта или скачивают и наслаждаются чтением с телефона или другого гаджета. Удобно поглощать информацию дома, по пути на учебу или работу, а некоторым и в ожидании в магазине. Заядлые книголюбы не теряют времени зря. Результаты тысяч исследований доступны и вам. Сидите в любимом кресле, пейте горячий чай и узнавайте интересные факты об одной из самых интересных наук.

Где читать новые книги по психологии?

Нюансы самоанализа, отношения в паре, фобии и бой с пагубными привычками — это только верхушка айсберга. Научные труды психологов и психотерапевтов затрагивают различные темы и рассказывают, как подсознание влияет на сознание. Одним из самых знаменитых мировых неврологов является основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. По его стопам пошли многие психологи, которые и сегодня пытаются определить, чем же на самом деле живет человек.

Новинки 2021 года и лучшие произведения представлены на электронных ресурсах Лаврид и Booksonline. На сайтах удобно читать книги по психологии бесплатно и без регистрации, искать работы по авторам, жанрам или тематике. На виртуальных полках LoveRead собраны книги со всего света, а на Booksonline легко создавать собственные коллекции. Ресурсы Ruslib и Rubooks больше представляют исследования русских авторов в сфере психологии и психиатрии. Источники располагают алфавитным полем и подборками с рейтингами. Каталоги регулярно пополняются новыми книгами со всех уголков.

Российские и зарубежные книги по психологии в библиотеке BooksRead

Уютный сервис с большой подборкой захватывающих работ. На сайте пользователям предлагают читать книги онлайн бесплатно. Книги по психологии Д.Бернетта, Дж.Кехо, Э.Фромма и М.Батырева давно нашли своих почитателей. Возможно, эти произведения придутся по вкусу и вам. Изучайте окружающий мир, чтобы лучше узнать себя. Приятного чтения с BooksRead!

Психология читать онлайн бесплатно. ▷ Книги для чтения в Knigi-online.net

5 май 2021

Название: Развод. Как выжить после расставания, а не из ума

Все мы хотим быть счастливыми, но мало найдется женщин, которые не сталкивались с расставанием, трудностями в отношениях, а то и разводом. Автор рассказывает, как приходить в себя после подобных

Эротика / Психология

Развод. Как выжить после расставания, а не из ума
5 май 2021
Название: Три года без секса. Изоляция, к которой я была готова
С этой книгой приятно провести время на карантине. Как всегда, у Красновой, много юмора, самоиронии. Различные жизненные ситуации, проблемы. И советы, как от них избавиться. Хотите отвлечься?
Психология
Три года без секса. Изоляция, к которой я была готова
5 май 2021
Название: Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя
Книга об отношениях, о мужчинах. Каждая глава – воспоминания автора об одном из бывших. Смешно, саркастично, остроумно – именно так Н. Краснова вспоминает о прошлых отношениях. Каждые отношения
Современная проза / Психология
Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя
28 апрель 2021
Название: НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты
Это не просто книга – это личный тренер. Она способна поднять боевой дух и зарядить на успех. В книге есть упражнения и техники, которые необходимо применять ежедневно, если ваша цель – изменить свою
Психология
НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты
5 апрель 2021
Название: Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось
Желания могут исполняться! В этом нет никакой мистики. Автор предлагает свою методику исполнения желаемого. Наверное, каждый встречал в жизни человека, которому невероятно везет. А если предположить,
Психология
Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось
5 апрель 2021
Название: 7 шагов к стабильной самооценке
Самооценка – это фундамент личности человека. Автор предлагает свою концепцию самооценки: структуру, психологические механизмы, типы. Правильная классификация позволит понять: почему человек делает
Психология
7 шагов к стабильной самооценке
5 апрель 2021
Название: Радикальное Прощение: Освободи пространство для чуда
Эта книга способна изменить вашу жизнь. С ее помощью возможно переосмыслить прошлое и по-новому взглянуть на настоящее. Многие проблемы возникают из-за роли жертвы. Длительные обиды, иногда люди
Психология
Радикальное Прощение: Освободи пространство для чуда
5 апрель 2021
Название: Думай медленно… решай быстро
Мысли определяют наши поступки. Но если мы полностью контролируем мышление, то почему время от времени совершаем поступки неверные, нерациональные? Книга о двух системах мышления – быстром и
Психология
Думай медленно… решай быстро
5 апрель 2021
Название: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Из книги читатели узнают о нейрохимических веществах, которые делают человека несчастным или счастливым. О том, как возникают устойчивые привычки, и какое отношение к этому имеет мозг. Автор
Научно-образовательная / Психология
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
4 апрель 2021
Название: Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы
Эта книга появилась благодаря многолетним исследованиям, которым автор посвятил 20 лет своей жизни. Д. Троцкий – хиромант. Практика позволила ему изучить тысячи человеческих судеб. Чем больше ладоней
Психология
Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы
4 апрель 2021
Название: Кто бы мог подумать!
Автор предлагает рассмотреть три темы. Вредные привычки и зависимости. Секс и отношения. Стресс и депрессия. Опираясь на научные эксперименты и примеры из жизни, автор объясняет, какие процессы в
Научно-образовательная / Психология
Кто бы мог подумать!
4 апрель 2021
Название: Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
К сожалению, ситуация, когда любовь и близость сменяются охлаждением, ссорами и неудовлетворенностью, совсем не редкость. Это приносит страдание обоим партнерам. Хотите восстановить близкие и
Психология
Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
4 апрель 2021
Название: Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
Автор этой книги – семейный психолог с 20-летним опытом работы. Он утверждает, что для сохранения хороших отношений, супруги должны говорить на одном языке любви. Всего этих языков пять: время,
Психология
Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
4 апрель 2021
Название: Счастливый ребенок. Универсальные правила
Как формируется эмоциональная сфера ребенка, его мозг, социальные отношения? Какие методы помогут взаимопониманию между родителями и детьми? Что делать, чтобы ребенок прислушивался к словам
Психология
Счастливый ребенок. Универсальные правила
6 январь 2021
Название: НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Дерзкая и искренняя книга, которая заставит проснуться, избавиться от страхов, начать жить по-новому. Пора перестать бояться – начинайте действовать. Испытав на себе множество методик личной
Психология
НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
6 январь 2021
Название: НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым
Джен Синсеро убеждает читателей, что если даже большую часть жизни вы не могли похвастаться финансовым благополучием, это не повод опускать руки. А уж она знает, что говорит! До 40 лет автор этой
Бизнес / Психология
НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым
6 январь 2021
Название: Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
Успех – вот что главное в современном мире, по крайней мере, нас в этом настойчиво убеждают. Все эти истории о 20-летних миллионерах, поп-звездах, спортсменах. Только став лучше всех, богаче всех,
Психология
Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
6 январь 2021
Название: Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
Каждый из нас не отказался бы улучшить самого себя и свою жизнь. Это касается и тех, кто уже достиг успеха (нет предела совершенству), и тех, у кого не самый хороший период в жизни. Эта книга поможет
Психология
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
6 январь 2021
Название: Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
Автор разработала приемы, которые позволяют повысить самооценку. Их эффективность была проверена на практике. На кого-то они подействуют быстрее, а кому-то понадобится больше времени. Есть люди,
Психология
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
6 январь 2021
Название: Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
Вы готовы изменить свою жизнь? Вы несчастливы и часто задаете вопрос: За что? Вы не верите в любовь? Считаете, что жизнь несправедлива? Вы редко смеетесь, постоянно терпите, решаете проблемы? Пора
Психология
Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
Читайте книги по психологии онлайн в библиотеке Knigi-online.net
Название жанра переводится с греческого как “наука о душе”. Ученые в этой области исследуют поведение человека, мозговую деятельность, проблемы существования. Часто нам трудно собрать мысли в кучу, разобраться в каком-либо деле и принять окончательное решение. Тогда нам помогают психологи, которые также издают труды в бумажном или электронном виде. Эффективные пособия вы можете найти в сети в электронной библиотеке. А вот и несколько ресурсов, которые позволяют книги по психологии читать онлайн бесплатно. Скачивайте публикации и читайте с телефона по пути домой, на работу или учебу. Вы можете ознакомиться с результатами сотен исследований, сидя дома и попивая любимый чай. Произведения описывают проблемы самоанализа, фобии, интимные отношения, методы борьбы с вредными привычками. Литературный жанр становится популярным и востребованным.
Где читать новинки книг по психологии без регистрации?
Популярные источники с обширными каталогами и подборками интересных книг — Loveread и Booksonline. Произведения отсортированы по тематике, автору и жанру. Труды писателей со всего мира собраны на виртуальных полках библиотеки Loveread, а на сайте Booksonline можно создать собственную коллекцию из понравившихся сочинений. Сервис Rubooks предоставляет возможность читать книги по психологии бесплатно и без регистрации. Здесь размещены знаменитые романы, деловые пособия, молодежные издания и новинки 2018. На сайте Ruslib большой выбор литературы русских авторов. На сайте простое алфавитное поле и подборки произведений по оценкам пользователей. Каталог регулярно обновляется, так что к вашим услугам свежие издания со всех уголков. Вы можете ознакомиться с кратким описанием, чтобы выбрать наиболее подходящую книгу.
Российские и зарубежные книги по психологии в библиотеке Knigi-online.net
Книголюбам здесь рады. Сервис приготовил обширный ассортимент увлекательных и полезных произведений. На сайте можно читать книги онлайн бесплатно. Книги по психологии российских авторов помогают справиться с душевными проблемами и улучшить самочувствие. Обратите внимание на работы М.Кравцовой, М.Андер, Е.Любимовой. Среди зарубежных произведений стоит отметить Э.Фромма, Р.Кийосаки, М.Гоулстона. Учитесь понимать себя и окружающих, цените момент и наслаждайтесь жизнью вместе с Knigi-online.net!
Все книги, Читать онлайн бесплатно без регистрации
Книги на английском

от Роберт Грин, по теме Психология

Искушенный знаток человеческой психологии, Роберт Грин поможет вам овладеть искусством обольщать и властвовать, привлекать к себе любовь и умело управлять мыслями и настроением других людей. Следуя советам, собранным в этой книге, вы сможете превратить каждую улыбку, каждый жест, каждое слово в сокрушительное оружие, добиться безграничного доверия и уважения вашего начальства, коллег по службе. Вы сможете очаровать любую женщину (или мужчину), а также стать уверенной в себе, яркой, преуспевающей личностью.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Грин, по теме Психология

Искушенный знаток человеческой психологии, Роберт Грин поможет вам овладеть искусством обольщать и властвовать, привлекать к себе любовь и умело управлять мыслями и настроением других людей. Следуя советам, собранным в этой книге, вы сможете превратить каждую улыбку, каждый жест, каждое слово в сокрушительное оружие, добиться безграничного доверия и уважения вашего начальства, коллег по службе. Вы сможете очаровать любую женщину (или мужчину), а также стать уверенной в себе, яркой, преуспевающей личностью.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

245 простых упражнений по системе Станиславского

от Эльвира Сарабьян, по теме Саморазвитие

Традиционно считается, что быть умелым оратором необходимо только людям «речевых» профессий – актерам, политикам, лекторам, преподавателям. Возможно, именно поэтому большинство учебников и пособий, посвященных мастерству оратора, грешит излишней академичностью и теоретизированием. Но умение понятно и доходчиво говорить необходимо и тем, чья профессия не связана с постоянными публичными выступлениями. И человека, желающего обрести это умение, не интересуют витиеватые построения академических пособий. Ему нужна методика, позволяющая с первого же шага улучшить свою коммуникативность. В этом вам поможет наш практикум, основанный на знаменитой системе Станиславского.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

Психология включенности в повседневность

от Михай Чиксентмихайи, по теме Саморазвитие

Как стать хозяевами собственной судьбы? Как получать радость от каждой минуты своего существования и при этом чувствовать, что идешь
вперед? Как наполнить рутину смыслом? Выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи продолжает тему своей культовой книги «Поток: психология оптимального переживания» применительно к повседневности. Здесь он показывает важность состояния потока в круге обычных дел, учит выявлять занятия, стимулирующие желание приложить все свои силы, и вносить соответствующие коррективы. Это
касается и работы, и досуга, и отношений с окружающими, и воспитания детей. Овладев этими методами, каждый имеет шанс на достойную, содержательную, плодотворную и счастливую жизнь.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Эрик Берн, по теме Психиатрия

Цель этой книги – объяснить динамику человеческой психики тем, кто заинтересован в понимании природы, а не в игре словами и заучивании определений. Берн старался излагать идеи на практическом уровне, дающем, насколько возможно, ясную и простую картину сложных явлений. Во всех случаях, где это не было бы слишком уж неуклюже, Берн избегал длинных слов. Цель состояла не в том, чтобы сделать из читателя салонного психиатра, а в том, чтобы он мог лучше понять себя и других.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Психология

Эта книга является простым, но достаточно всесторонним руководством по разнообразным видам психологии и психотерапии, происходящим как из Западных, так и из Восточных источников — от психоанализа до Дзен, от гештальттерапии до трансцендентальной медитации, от экзистенциализма до Тантры.
Кен Уилбер предлагает новую, легкую для понимания карту человеческого сознания, в рамках которой он представляет различные формы терапии. В каждой главе даются упражнения, помогающие конкретно понять излагаемый материал.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Самопознание

Книга популярного философа Кена Уилбера посвящена всей истории Земли: от Большого взрыва до постмодернистского настоящего. Автор описывает путь эволюции человеческого сознания систематично и всесторонне в доступной форме диалога.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Самопознание

Как человек, много написавший о внутренней жизни, медитации и психотерапии, Кен Уилбер не может не вызывать любопытства у своих читателей. Людям интересны его медитативная практика, его режим чтения и писательства и отдельные подробности его личной жизни. Отвечая на такое любопытство, этот дневник предлагает беспрецедентную возможность заглянуть в его личный мир — а также дальнейшее исследование его важнейших мыслей о вечной философии.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Самопознание

Кена Уилбера сегодня считают одним из влиятельнейших представителей трансперсональной психологии, возникшей около 30 лет назад. Его интегральный подход предпринимает попытку согласованного объединения практически всех областей знания от физики и биологии, теории систем и теории хаоса, искусства, поэзии и эстетики, до всех значительных школ и направлений антропологии, психологии и психотерапии, великих духовно-религиозных традиций Востока и Запада. Развитое Уилбером интеллектуально-духовное видение предлагает новые возможности для соотнесения и развития самых разнообразных исследовательских проектов.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Эзотерика

В книге одного из ведущих теоретиков трансперсональной психологии сопоставляются взгляды наиболее известных психологических школ и духовных традиций на эволюцию человека. Делается попытка аналитически разрешить проблему достижения всеединства — или проекта Атмана — как называет ее автор.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Мульдон, Харрингтон, по теме Осознанные сновидения

Представленная на сайте информация — практический отчет об оккультном опыте и детальные инструкции о том, как обучиться ему самостоятельно.
Огромная ценность этого труда заключается в том, что информация подобного рода читателю дается впервые, и я не могу не верить, что здесь мы имеем документы огромной важности — сведения, которых долго ждали все интересующиеся психическими явлениями и которые, возможно, никогда не были бы опубликованы, если бы не счастливое стечение обстоятельств.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Рональд Хейвенс, по теме Психология

Сайт посвящен методам работы Милтона Эриксона, одного из наиболее выдающихся психотерапевтов. Автор собрал огромное количество его замечаний и высказываний, разрозненных в многочисленных статьях и лекциях, и систематизировал их по темам, отражающим различные аспекты психотерапевтического процесса: цели психотерапии, создание психотерапевтической атмосферы, природа гипнотического внушения, техники наведения гипноза, приемы использования гипноза в психотерапии, анализ наблюдений, проблема нормы и патологии и т.д. Книга может быть полезна как для психотерапевтов, так и для всех интересующихся психологией.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Вебстер, по теме Осознанные сновидения

Ричард Вебстер — специалист по паранормальным явлениям. Свои рассказы о том, как человек может покинуть физическую оболочку и устремиться в неизведанные дали, презрев пространство и время, он подкрепляет примерами из жизни и наших современников, и знаменитых парапсихологов. Пользуясь советами автора, вы сможете приступить к исследованию иных миров, встретиться с выдающимися личностями прошлого или посетить своих друзей в настоящем. И все это — не выходя из дома.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Рэнди Гейдж, по теме Самопознание

В этой впечатляющей и расширяющей сознание книге Рэйди Гейдж раскрывает секреты привлечения здоровья, счастья и процветания. Но предупреждаем заранее: автор говорит все прямо, резко и с жестокой честностью, разоблачая тайное влияние «вирусов разума», которые способны запрограммировать наше подсознание и заставить Вас саботировать собственный успех. Миллионы людей во всем мире отбросили ограничивающие убеждения и достигли больших успехов благодаря его советам.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лайош Эгри, по теме Драматургия

Эта книга написана не только для писателей, но и для остальных людей. Если читающая публика разбирается в творческом процессе, если она осознает трудности и преодолевающие их усилия, которые сопутствуют любой литературной работе, тогда понимание становится более непосредственным.В конце этой книги читатель найдет конспекты диалектически проанализированных пьес. Мы надеемся, что они помогут пониманию романов, рассказов и – особенно – пьес и фильмов.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Эмиль Крепелин, по теме Психиатрия

Книга классика психиатрии Э. Крепелина “Введение в психиатрическую клинику” содержит основы клинической психиатрии и семиотику душевных заболеваний и является масштабным и глубоким исследованием актуальных проблем психиатрии. Она вышла в Германии тремя изданиями (I — в 1900, а III — в 1916) и предназначалась широкой аудитории: не только специалистам, но и начинающим врачам и студентам. Книга своей глубиной охвата психиатрических проблем и их интерпретацией автором несомненно вызовет большой интерес у читателей — специалистов и студентов нынешнего поколения.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Елена Мир, по теме Осознанные сновидения

Человечество проводит во сне третью часть своей жизни. Из снов люди пытаются почерпнуть новую информацию о себе. Настоящая книга позволяет читателю овладеть способами осознанного выхода в новые миры в своих сновидениях. Основываясь на собственном опыте, автор предлагает научиться осознавать себя не только днем, но и ночью в сновидении, что обеспечит наполненность существования в каждый миг бытия. В книге указаны способы управления снами, которые позволяют человеку приобрести новый жизненный опыт.Обладая возможностью прожить вторую жизнь во сне, читатель сможет открыть невиданные параллельные миры, перешагнув границы времени и пространства.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джасмухин, по теме Эзотерика

Эта книга была написана на основе курса занятий, проведенных в рамках семинара «Духовного Резонанса» в Академии Саморазвития (S. Е. А.). Вот основополагающие принципы этой Академии:
1. Каждый из нас представляет собой систему чистой энергии, проявленную в физической форме. Как энергетические системы, мы управляемся теми же законами., которые управляют всей энергией и материей.
2. У каждого из нас имеется свой уникальный Божественный План, закодированный на клеточном уровне. Этот план содержит ответы не только о нашем божественном предназначении, но и о нашей роли в целом. Следовательно, когда мы раскрываем этот свой план, мы чувствуем, что находимся в полном созвучии с более «общим планом». Когда, согласно предназначению, мы начинаем проявлять истинное мастерство самовыражения, наша жизнь становится благодатной и наполненной смыслом на всех уровнях.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Сергей Гиппиус, по теме Саморазвитие

Книга известного режиссера Сергея Гиппиуса содержит обширный теоретический и практический материал для проведения тренингов развития креативности. Это свыше 400 упражнений, направленных на развитие памяти, внимания, творческого мышления, навыков невербального общения, снятие мышечных зажимов. Книга предназначена для психологов, педагогов, актеров, режиссеров и всех, кто интересуется творчеством.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Гэри Чепмен, по теме Психология

А вы с супругом нашли общий язык?
Любовь можно проявлять по-разному. Доктор Гэри Чепмен утверждает, что существует пять языков любви: Слова поощрения; Время; Подарки; Помощь; Прикосновения.
Вы стараетесь показать супругу, что любите его, а он как будто ничего не замечает. Может быть, вы просто говорите на разных языках? Возможно, ваш муж хочет, чтобы вы ему посочувствовали, а вы вместо этого готовите вкусный ужин. Возможно, вашей жене хочется проводить с вами побольше времени, а роскошные букеты, которые вы преподносите каждый вечер, ей не нужны.
В конце книги вы найдете руководство по обсуждению, которое поможет вам лучше разобраться в прочитанном. Вы и заметить не успеете, как научитесь понимать язык другого, выражать ему любовь, и вскоре почувствуете, что и вас любят.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Филип Тосио Судо, по теме Саморазвитие

Дзэн-гитара учит нас исполнять музыку, с который мы пришли в этот мир, ту музыку, которая делает нас людьми. Это дело под силу любому. Музыка только ждет, чтобы мы отомкнули замок и выпустили ее наружу. Додзё дает ключ к этому замку.
Мне бы хотелось поделиться своим опытом, в надежде, что он вдохновит вас подарить миру новую песню. Как вы догадываетесь, искусство дзэн-гитары главным образом основывается на философии дзэн. Под дзэн обычно понимается здравый подход к миру и объектам, его наполняющим. Кто-то знакомится с философией дзэн, занимаясь медитацией, кто-то — практикуя боевые искусства и стрельбу из лука, а кто-то — открывая перед собой чудесный мир икебаны. Все вышеперечисленное — тропинки, ведущие к мудрости. В нашем случае, мы познаем дзэн через музыку.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Григорий Курлов, по теме Самопознание

Эта книга написана вовсе не для того, чтобы быть просто прочитанной. Её бесполезно хранить — ею надо пользоваться.
Она — вызов незыблемому стереотипу твоего существования. Она — проклятье для твоего покоя, но ещё большее проклятье для твоей суеты. Она — насмешка над твоей серьёзностью и приговор твоей значимости.
Сверхзадача этой книги — разрушить твой сон и стать гвоздем в твоей заднице, всячески мешая заснуть снова.
Эта книга — твой пропуск в тебя же самого. Она о Смехе и для Смеха. Она о Боге и для Бога. А это значит, что она о Тебе и для Тебя.
Но это всего лишь книга, и без тебя она просто мусор. Можешь отнестись к ней безо всякого уважения: разрисовывай её фломастерами, капай на неё жиром и чаем, читай её исключительно в туалете, но главное — позволь ей работать с тобой и разреши себе играть с ней.
Если ты смелый человек…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Григорий Курлов, по теме Самопознание

Эта книга написана вовсе не для того, чтобы быть просто прочитанной. Её бесполезно хранить — ею надо пользоваться.
Она — вызов незыблемому стереотипу твоего существования. Она — проклятье для твоего покоя, но ещё большее проклятье для твоей суеты. Она — насмешка над твоей серьёзностью и приговор твоей значимости.
Сверхзадача этой книги — разрушить твой сон и стать гвоздем в твоей заднице, всячески мешая заснуть снова.
Эта книга — твой пропуск в тебя же самого. Она о Смехе и для Смеха. Она о Боге и для Бога. А это значит, что она о Тебе и для Тебя.
Но это всего лишь книга, и без тебя она просто мусор. Можешь отнестись к ней безо всякого уважения: разрисовывай её фломастерами, капай на неё жиром и чаем, читай её исключительно в туалете, но главное — позволь ей работать с тобой и разреши себе играть с ней.
Если ты смелый человек…
Сие есть продолжение!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Флемминг Фанч, по теме Психология

В книге простым и доступным языком всесторонне раскрываются принципы, техники и практика психологического консультирования.
Ее автор, основываясь на своем богатом практическом опыте, предлагает вниманию читателей эффективную и гибкую систему помощи другим в личностном преобразовании, вобравшую в себя новейшие достижения в этой области.
С помощью этой книги можно не только познакомиться с теорией и практикой психологического консультирования, но и научиться ему на практике с помощью предлагаемых практических упражнений, узнать глубокую философскую основу описываемых подходов и техник.
Благодаря логичности построения и живому, метафоричному стилю автора, эта книга интересна и для профессионалов в психологическом консультировании, и для всех тех, кто интересуется личностным развитием, психологической помощью себе и своим близким.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Флемминг Фанч, по теме Психология

Этот учебник не претендует на то, чтобы дать все шаги, необходимые для достижения какого-то конкретного состояния. Он не дает всех шагов. Не рассчитывайте, что в нем есть все модули, которыми стоит заниматься. В нем нет всех модулей. Это просто сборник разных областей, разных техник, разных тем, разных вопросов, разных точек зрения, которые могут пригодиться как отправные точки для работы с клиентами. В этом учебнике они организованы в модули. Некоторые из этих модулей очень подробны, некоторые очень поверхностны. Это ничего не говорит о соответствующих областях.
Пожалуйста, только не делайте все, что есть в этом учебнике, механически от начала до конца. Хотя это и может принести кому-то какую-то пользу, но цель этого учебника в другом. Вам нужно самому взять ответственность за то, что вы делаете, и вам нужно заниматься реальным человеком перед вами. Данные материалы предназначены для того, чтобы давать вам подсказки по ходу дела, если ни у вас, ни у вашего клиента нет в этот момент никаких идей получше.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Одинокому страннику в небесах до звезд рукой подать. Но стоит Ричарду Баху, летящему в одиноком самолете над Европой, протянуть руку к вечности, как его ждет поединок со страхом и опасностью, таящимися в сумраке неизвестности. Захватывающая и мастерски написанная книга.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Чтобы убедиться в том, что время — не стрела, направленная в бесконечность, Ричард Бах предпринял захватывающее путешествие. «Биплан» — история этого перелета, который проходил наедине с собой, самолетом и небом, перелета, который стал для пилота путешествием-поиском, ведущим за границы повседневной обыденности.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Теплая и очень красивая книга, оставляющая у читателя ощущение пространства и страстное желание присоединиться к компании бродячих летчиков на собственном маленьком старинном самолетике с открытой всем ветрам кабиной.
Тысяча случайностей и тысяча друзей приходят, чтобы показать, как преодолевать препятствия, с которыми, на первый взгляд, слишком сложно справиться в одиночку.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Самопознание

Это самая главная книга Ричарда Баха. Он не придумал `Чайку`. Он услышал ее целиком, и записал, и это полностью изменило его жизнь, и вот теперь вы можете прочесть эту чудо-сказку, как никакая другая книга на свете отвечающую на вопросы:
`Кто мы?`
`Что мы здесь делаем?`
`Куда мы идем?`
`Чайка Джонатан Ливингстон` может изменить и вашу жизнь тоже.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Мы подходили все ближе и ближе. Мы видели вершину — прозрачное сверкание льдов под жемчужно-серебристым золотом текучего солнца в бескрайности заоблачной синевы.
Мы видели склоны — скалы, леса и луга, грозы и ливни, радуги и ветры, мы слышали журчание рек и голоса птиц.
Теперь настало время заглянуть в глубины, увидеть самое сердце, самую основу взметнувшегося в немыслимые высоты величественного пика. Возможно, там нет размаха и филигранной изысканности линий, свойственных вершине, нет разнообразия красок и звуков, встреченного нами на склонах. Однако именно в недрах находят алмазы.
Таковы рассказы и очерки Ричарда Баха — драгоценная россыпь простого понимания и самой элементарной любви, лежащая в основе величественной пирамиды творчества писателя, которая уходит вершиной своей в обитель высочайшего познания Истины — сущности и сердцевины бытия Мироздания.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

«То, что вы сейчас держите эту книгу в руках, — не просто совпадение; может быть, во всех этих приключениях есть что-то такое, о чем вы можете вспомнить сами».
Некий пилот, зарабатывающий себе на жизнь полетами на самолете, встречает «коллегу». Между ними завязывается дружба, и вскоре пилот узнает, что его новый друг Шимода вовсе не простой человек… Оказывается, что «творить чудеса» вовсе не сложно — это умеет любой человек, если только поверит и захочет этого. Для многих книга станет действительно путеводной нитью в мир познания себя и своих возможностей. Ведь дар летать есть у каждого.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

В этом томе избранных сочинений Ричарда Баха «София» предлагает вниманию читателей удивительную книгу «Мост через вечность», тесно связанную сюжетом с «Единственной». Эта книга о поиске Великой Любви и смысла жизни и встречи с единственной.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

«Мое подсознание по ночам постоянно разрушало мой сон.
— А вдруг ты найдешь путь в эти параллельные миры, — нашептывало оно. — Вдруг ты сможешь встретить Лесли и Ричарда еще до того, как ты совершил свои самые страшные ошибки и свои лучшие поступки? А вдруг ты сможешь предостеречь, поблагодарить или спросить их о чем-нибудь важном? Что они могут знать о жизни, о юности и старости, о смерти, о карьере, о любви к родине, о мире и войне, чувстве ответственности, о выборе и его последствиях, о том мире, который ты считаешь реальным?
Но разум-призрак никогда не спит, и я слышу шелест страниц, перелистываемых в моем сне.
Сейчас я проснулся, но вопросы остались. Правда ли, что наш выбор действительно изменяет наши миры? А что, если наука окажется права?»

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Когда держишься в полумиле над землей на нейлоновом крыле и надежде на восходящий поток воздуха, жизнь висит на честном слове. Честное слово Ричард Бах дал пятьдесят лет назад — испуганному ребенку, которым он был в то время, пообещав вернуться к нему и передать все, чему сам научится от жизни. Обещание оставалось неисполненным до тех пор, пока в один прекрасный день, паря между небом и землей, Ричард не встретился с девятилетним Дикки Бахом — неутомимым оппонентом всех своих представлений…
Ричард и Дикки переживают головокружительное приключение, штурмуя вечные вопросы. Оба должны найти на них ответы, чтобы обрести целостность.
Если бы ребенок, которым Вы были когда-то, спросил у Вас сегодня о самом лучшем, чему Вы научились в жизни, — что бы Вы ему рассказали? И что бы Вы открыли для себя взамен?

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Эта повесть Ричарда Баха — редкая и особенно драгоценная.
За простой фабулой, при видимой бесхитростности изложения, чувствуется мудрость человека, рассказавшего эту историю.
Новая книга Баха, «За пределами разума», — это новое приключение, путешествие за пределы обычного времени, в необъятную реальность творчества и воображения.
В определенном смысле «За пределами разума» можно считать антитезисом к «Чайке Джонатану». Безоглядное стремление молодости к совершенству рано или поздно должно было смениться ностальгией по прошлому, а затем потребностью осмыслить саму эту ностальгию и найти равновесие между вечным зовом будущего и надежной поддержкой прошлого.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Эта книга о том, как встреча двух любящих может преобразить мир…
О том, что мы больше своей роли — безмерно больше.
О том, что нужно следовать своему предназначению, что бы ни случилось.
О том, что, вырастая, мы вовсе не становимся красивыми. Просто мы понимаем, что на самом деле были красивыми всегда.
О том, что никто не умирает — мы просто становимся ангелами-хранителями для тех, кого любили, когда были смертными на Земле.
О том, что, переходя из жизни в жизнь, мы не расстаемся с тем, что любили…
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Почему Хорьки?.. А почему Чайка?.. Но здесь нет жадной и глупой Стаи. Хорьки — воплощение наших самых прекрасных, самых добрых, честных и смелых качеств.
«Если когда-нибудь тебе захочется найти такого хорька, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто… ты просто посмотри в зеркало и скажи: «Привет!»»

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Самопознание

В «Иллюзиях» пользоваться этим Справочником Ричарда научил мессия Дональд Шимода. Потом Справочник Мессии пропал на долгие годы, и вот через двадцать лет он нашелся.
Итак: Мысленно задайте волнующий вас вопрос, закройте глаза, покрутите колесом мыши, нажмите наугад, откройте глаза, прочитайте ответ.
Это может сработать безотказно: страх утонет в улыбке,сомнения разбегутся прочь: от неожиданною яркого прозрения. Но…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Сальвадор Дали, по теме Автобиография

Настоящий дневник – памятник, воздвигнутый самому себе, в увековечение своей собственной славы. Текст отличается предельной искренностью и своеобразной сюрреалистической логикой. Это документ первостепенной важности о выдающемся художнике современности, написанный пером талантливого литератора.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Михаил Кудрявцев, по теме Эзотерика

Эта книга для тех, кто желает активно пережить начальный опыт своей жизни. Можно также сказать, что эта книга станет первой книжкой-раскраской, в которой нужны будут не краски и фломастеры, а ваши чувства и воображение, творчество и визуализация.
Скажу больше, перед Вами пока единственная в мире книга по Самостоятельному Ребефингу.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Стивен Гиллиген, по теме Психология

Книга Стивена Гиллигена, ученика и последователя выдающегося американского психотерапевта Милтона Эриксона, по праву названа руководством. В ней собрано и — главное — «разложено по полочкам» все, что необходимо для освоения и использования эриксоновского подхода в гипнотерапии: теоретические основы метода, принципы гипнотического воздействия, конкретные приемы, методики и стратегии гипнотерапии, способы использования гипнотического транса для преобразования проблем клиента в решения. Все это проиллюстрировано документальными записями сеансов с подробными комментариями.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Васильевы, по теме Саморазвитие

Если вы хотите стать счастливым обладателем хорошей памяти, хотите не только запоминать все, что угодно, но и вовремя это вспоминать, хотите управлять своей памятью, то эта книга для вас. Только в этой книге изложены уникальные методы запоминания текстов, позволяющие быстро, легко и надежно запоминать любые учебники и любую текстовую информацию. Кроме того, в этой книге вы найдете «старые» и «новые» методы мнемотехники и эйдетики. А также научитесь запоминать таблицы, исторические даты, иностранные слова, правила, определения, формулы, статьи закона и т.п.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Аллан Монро, по теме Осознанные сновидения

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Аллан Монро, по теме Осознанные сновидения

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Аллан Монро, по теме Осознанные сновидения

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Виктор Ефимов, по теме Здоровье

Вот уже более трёх тысяч лет после сокрытия истинных знаний о Мироздании древнеегипетской управленческой иерархией Амона человечество пребывает в системе глобального, целенаправленно сформированного мировоззренческого обмана. На данный момент для российской и мировой общественности представлена принципиально иная комплексная система знаний о методах выявления Правды Истины, о всех явлениях бытия: от философии, политики, богословия до экономики, психологии, управления.
В основе этой системы знаний лежит Концепция общественной безопасности «Мёртвая Вода» и сопряжённая с ней литература (более 35 книг). На этой базовой информации и основан цикл радиопрограмм «Прозрение», которые прошли на радиостанции «Невская волна» в 2002-2003 гг. Содержание этих программ представлено в настоящем издании.
Книга адресована представителям любой профессии, доступна для восприятия всем и прежде всего молодёжи, более приспособленной к преодолению ложных стереотипов и зомбирующих программ. Цель настоящего издания — побудить интерес читателя к системному освоению Концепции. На базе этой информации идёт формирование принципиально новой кадровой базы, способной уже в ближайшее время перевести страну от курса разорения к курсу достатка.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Ротенберг, по теме Самопознание

Вадим Ротенберг получил медицинское образование и специализировался в области психиатрии. Принимал участие в разработке концепций психологической защиты, изучал измененные состояния сознания, в частности, гипноз. Его работы по сну внесли большой вклад в современное понимание функций различных стадий сна, в особенности парадоксальной.
В тридцать семь лет защитил докторскую диссертацию по психиатрии, посвященную исследованию сна человека, став, таким образом, одним из самых молодых докторов наук в области медицины в СССР. Вместе с В.Аршавским является автором теории поисковой активности — глобальной концепции, направленной на познание поведения и психики человека и животных.
Мировое признание В.Ротенбергу принесли научные труды, часть которых представлена в данной книге. Написанная простым доступным языком, она поражает широтой взглядов и оригинальностью подхода к исследуемым проблемам.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Стивен Кинг, по теме Драматургия

Это — пожалуй, самая необычная из книг Стивена Кинга. Книга, в которой автобиографические, мемуарные мотивы соседствуют не только с размышлениями о писательском искусстве вообще, но и самыми настоящими «профессиональными советами тем, кто хочет писать,как Стивен Кинг».
Как формируется писатель? Каковы главные «секреты» его нелегкого «ремесла»? Что, строго говоря, вообще необходимо знать и уметь человеку, чтобы его творения возглавляли международные списки бестселлеров?
Вот лишь немногие из вопросов, на которые вы найдете ответы в этой книге. Вы действительно «хотите писать, как Стивен Кинг»? Тогда не пропустите эту книгу.
«Писать, как Стивен Кинг», вас научит САМ СТИВЕН КИНГ!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — это мощная техника, дающая власть творить невозможные, с обыденной точки зрения, вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению. В основе Трансерфинга лежит модель вариантов — принципиально новый взгляд на устройство нашего мира.
Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Вы испытаете непередаваемые чувства, когда обнаружите у себя способности, о которых и не подозревали. Это подобно ощущению свободного падения — невероятное имеет такую ошеломляющую дерзость превращаться в реальность, что просто дух захватывает!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению.
II ступень Трансерфинга объясняет, почему желания не исполняются, а мечты не сбываются. Оказывается, для того чтобы воплотить желаемое в действительность, необходимо знать, как делать заказ. Читателям предстоит убедиться, что любые возможности ограничены только их собственным намерением. В книге приводятся конкретные практические рекомендации по технике реализации заказа.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению. В ее основе лежит модель вариантов — принципиально новый взгляд на устройство нашего мира.
Освоив III ступень Трансерфинга, вы действительно увидите свое движение в пространстве вариантов и убедитесь, что можете перемещаться во времени как вперед, так и назад. И это не будет похоже на путешествие в том виде, как его изображают фантасты, — трансерферы занимаются только реальными вещами.
Для того чтобы добиваться своих целей, вовсе не обязательно быть сильным и уверенным в себе. Есть другая гораздо более эффективная альтернатива. Координация и фрейлинг — это простые способы мыслить и действовать так, чтобы удача всегда была на вашей стороне. Об этом также в III ступени трансерфинга.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Это четвертая книга о Трансерфинге — загадочном аспекте реальности, породившем столько эмоций в читательской аудитории.
В повседневной действительности события идут своим ходом, независимо от ваших «хочу» или «не хочу». Но из этой, казалось бы, неизбежной фатальности, существует совершенно неожиданный выход. Человек не подозревает о том, что находится в плену зеркальной иллюзии.
В некотором смысле мир представляет собой бескрайнее дуальное зеркало, по одну сторону которого находится материальная вселенная, а по другую простирается метафизическое пространство вариантов — информационная структура, в которой хранятся сценарии всех возможных событий. Там записано все, что было, есть и будет, оттуда же к нам приходят сны, ясновидение, интуитивные знания и озарения.
Человек, завороженный зеркалом, полагает, что отражение в нем — это и есть настоящая реальность. Но стоит лишь проснуться в своем зеркальном сновидении наяву, как вокруг начинает твориться нечто невероятное…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Управление реальностью: неужели такое возможно? Те, кто испробовал Трансерфинг на своем опыте, с изумлением рассказывают, как их мысли непостижимым образом материализуются, а окружающая действительность буквально на глазах меняет свой облик.
Например, люди по непонятным причинам начинают относиться к вам с большей симпатией. Двери, которые раньше казались безнадежно закрытыми, отворяются. При этом вы можете наблюдать весьма любопытные явления: изменение «оттенков декораций» и «круги на реальности», подобные кругам на воде. Слой вашего мира восстанавливает утраченную свежесть: к мороженому возвращается тот самый вкус из детства, а надежды снова обретают восторг юности. Но главное — это характерное ощущение внутренней свободы — привилегия жить в соответствии со своим кредо.
Как это ни странно, здесь нет никакой мистики — все реально. Поэтому, проверяя прочитанное на практике, держитесь крепко на земле, чтобы не упасть в небо от удивления и восторга.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Мироздание существует по определенным законам. Зная эти законы, человек может менять жизнь в соответствии со своими желаниями. Реальность прекращает существовать как нечто внешнее и независимое по отношению к человеку — он обретает способность подчинять ее своей воле.
Речь в этой книге пойдет о Трансерфинге — это мощная техника, дающая власть творить невозможные, с обыденной точки зрения, вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению.
Несмотря на то, что многое, о чем вы узнаете, покажется вам весьма необычным, помните: здесь нет никакого вымысла — все настоящее.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — мощная техника управления реальностью. Человек получает возможность изменять судьбу по своему усмотрению. Если вам не знакомы принципы Трансерфинга, то благодаря этой книге вы можете пройти курс управления реальностью за 78 дней.
Это знание откроет вам глаза на иллюзорность внешнего мира. Вы поймете, что реальность не существует сама по себе. В каждый момент времени из множества вариантов решений вы способны выбирать единственно правильный, всегда достигать поставленной цели и решать, каким событиям быть, а каким никогда не быть в вашей жизни.
Материалисты занимаются тем, что преодолевают препятствия, которые сами же создают, а идеалисты витают в облаках и мечтах. Ни те, ни другие не умеют управлять реальностью. Вы — научитесь!
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Клаус Джоул, по теме Эзотерика

Можно ли стать счастливым? Этот вопрос всю жизнь задавал себе Клаус Джоул. Интригующее развитие сюжета поведет вас по его истории. Вы узнаете о поисках счастья и невероятных открытиях на этом пути. И в процессе исканий выяснится, что каждый человек имеет в себе источник самого большого счастья.
Этим источником является любовь! Как открыть ее в себе? Как наполнить любовью все вокруг себя? Как с помощью любви достигать всего, чего хочется? В книге вы найдете ответы на все эти вопросы.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Клаус Джоул, по теме Эзотерика

«Постыдная тайна» — продолжение книги Клауса Джоула «Посланник» — это роман-откровение, который ставит в тупик, шокирует, испытывает вас и преподносит бесценный дар.
Продолжив работу с любовью, описанную в первой книге, вы естественным образом научитесь не только выбирать себе для жизни ту или иную реальность, но и улучшать ее. Можете себе представить, какая огромная сила требуется для изменения уже созданного, но когда вы работаете с любовью, через вас проходит поток творца. Вы способны в миллионы раз увеличить свой первоначальный посыл любви, проявить ее в энергетических центрах по всему земному шару! А если это одновременно сделают 10 человек? Сто? Миллиард?.. Родится импульс, силе которого нет равных во всей Вселенной!
Этой колоссальной энергии не страшны ни эпидемии, ни войны, ни катастрофы. Вы даже не подозреваете о скрытом в вас могуществе — о способности превращать зло в добро… и создавать рай на земле и повсюду. Мир спасется теми, кто умеет использовать силу любви. Кроткие унаследуют Землю…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Клаус Джоул, по теме Эзотерика

С вами такое бывало, когда вроде бы все хорошо, вроде бы все чего хотели достичь — достигли, а чувство удовлетворения, радости от успеха нет как нет? Клаус Дж.Джоул пережил нечто подобное и попытался разобраться, почему так случается, и как избежать вечного недовольства собой, обрести вдохновение и радость жизни…
«Я обратил внимание внутрь себя и глубоко погрузился в мысли о том, почему во мне присутствует раздражение. Настроение, вроде, хорошее, вот только растерянность оттого, что не знаю, чем заняться. Идей полно, но ни одна не влечет по-настоящему. С другой стороны, и ни одно из текущих дел почему-то не вызывает желания заняться им. Как будто новая глава в книге моей жизни еще не написана, и я даже не знаю, с чего начать…»

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Эта книга – рассказ о необыкновенной женщине, обладающей даром исцеления души и тела человека.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Уверяю вас, уважаемые читатели, описывая невероятные события, сам я являюсь обыкновенным человеком. И так же как вы пытаюсь осмыслить их. На сегодняшний день мне лишь стала близкой и понятной фраза Анастасии о том, что до истины нам не добраться ползком.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Не предсказал ты, Нострадамус, даты страшных катаклизмов земли. Ты их создал своею мыслью, и мысль людскую для воплощения страшного включил. Вот и сейчас она витает над землёй, безысходностью людей пугая. Но ей теперь не воплотиться. Я – человек. Анастасия я! И я тебя сильнее!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Нет ни в одной галактике струны, способной лучший звук издать, чем звук у песни человеческой души. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Сумевшие понять свое предназначение и суть бесконечности, станут жить счастливо, перевоплощаясь вечно, ибо они своими мыслями произведут сами счастливую свою бесконечность. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Совсем немного дней пройдёт, и будут родовую книгу создавать, своей рукой писать, страницы заполняя. Миллионы отцов и матерей. Их будет множество великое – книг родовых. И в каждой – истина, идущая от сердца, для детей своих. Лукавству места в книгах тех не будет. Пред ними историческая ложь падёт. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

… Но есть в человеке одна энергия присущая только ему, — она называется «энергия мысли». И если человек поймёт, чем он обладает научится пользоваться ею в полной мере, то он станет властителем всей Вселенной.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Пусть мысль твоя. Владимир, и других людей попробует познать творенья Бога и Его мечту. Тогда твоя жизнь и сообщества людского программу выстроит иную. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Вот потому деянья, связанные с сотворением проекта для поместья, плавно переходили в обряд венчания, готовивший молодых к деянию, связанному с зачатием. И строили они Любви пространство. Жена, зачавшая дитя, в таком пространстве, девять месяцев в самых быть может идеальнейших условиях жила, и живший в ней ребёнок счастлив был. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Бизнес

Если вы хотите научиться делать деньги, вам необходимо поступать так же, как богатейшие люди планеты поступали во все времена. Джо расскажет вам, в чем же заключается этот величайший в истории секрет — как делать деньги.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Бизнес

Проверенная формула в пять шагов от внутреннего к внешнему для лёгкого создания богатства.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Самопознание

Наставления, которые вы должны были получить при рождении.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Эзотерика

Вы работаете не покладая рук, все делаете правильно и тем не менее редко достигаете желаемых результатов?
Вы мечтаете стать одним из шествующих по жизни с улыбкой счастливчиков, к которым успех сам идет в руки, но по-прежнему едва сводите концы с концами?
В книге «Фактор притяжения» известный бизнес-консультант Джо Витале доказывает, что любой успех зависит не от того, что человек делает, а от того, что он собой представляет! Автор объединил проверенные временем методы духовного самопознания с маркетинговми принципами. Результатом стало экстраординарное руководство к действию, с помощью которого можно достичь успеха не только в бизнесе, но и в любой жизненной сфере.
Не имеет значения, к чему вы стремитесь — к благосостоянию, любви, престижу, великим достижениям или всему вышеперечисленному вместе, — вы уже имеете все это, и всегда имели. Все возможности есть у вас с рождения.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Шаллер, по теме Авто

На сайте собран весь пятидесятилетний водительский опыт Роберта Шаллера — инструктора по безопасному вождению штата Аризоны. Материал будет полезен как новичкам, так и опытным водителям со стажем.
Материал оформлен в виде 70 небольших статей, в каждой из которых рассмотрен какой-либо аспект безопасности с примерами и пояснениями.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владислав Фатьянов, по теме Садоводство

Еще И. В. Мичурин любил повторять, что «сорт решает успех дела». И в настоящее время каждый год появляются новые сорта приусадебных плодовых культур, вступающих в успешную конкуренцию с традиционными сортами. Если раньше в России ценились только урожайные товарные сорта, то теперь появляется еще одна тенденция: сажать на дачах нарядные яркие деревья, украшающие сады любителей броской красоты в зеленом дизайне современной усадьбы. Любители сажают у себя вишню и яблоню сливолистную, ягодную, ранетку пурпурную, парадизку краснолистную с темно-бордовой окраской коры. Плодоношение деревьев их не интересует. Главное – красота. И все-таки подавляющее большинство садоводов стремится сочетать приятное с полезным. При этом подбираются неприхотливые, достаточно зимостойкие и дающие большие урожаи сорта.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Аркадий Петров, по теме Эзотерика

Самое прекрасное из всех доступных нампереживаний – переживание непостижимого…Тот, кому незнакомо это чувство, кого ничтоболее не удивляет и не приводит в трепет, всёравно что мертвец. Альберт Эйнштейн

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Аркадий Петров, по теме Эзотерика

Мы сделаны из того же вещества, что и сон. В.Шекспир

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Аркадий Петров, по теме Эзотерика

Люди стареют и умирают потому, что они видят, как стареют и умирают другие. Шанкара

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Гейл Двоскин, по теме Самопознание

Метод Седоны — эффективнейший способ избавиться от обузы негативных эмоций, а вместе с ними — и от множества надуманных проблем, которые мешают Вам обрести полноценное счастье в личной жизни.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Гейл Двоскин, по теме Самопознание

Не отказывайтесь от счастья, правом на которое каждый из Вас наделён при рождении, — с помощью этой книги отыщите внутри себя способность жить в гармонии с окружающим миром, и Ваша повседневная жизнь наполнится светом и радостью.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Том Вуджек, по теме Саморазвитие

Данный сайт является своего рода тренажером, представляющим комплекс упражнений для ума. Благодаря им можно научиться избавляться от умственной усталости и скуки. Сайт содержит множество занимательных задач и интригующих головоломок.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Дэн Миллмэн, по теме Самопознание

Эта ставшая классической история, рассказанная с теплотой и юмором, обращена к мирному воину внутри каждого из нас. У бесчисленных читателей она вызывала смех и слезы, и даже озарение, благодаря которому они обретали высший смысл и высшую цель в жизни. Совершите путешествие вместе с Дэном по пути мирного воина к безграничному счастью. Узнайте сами, почему эта книга изменяет жизни людей.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Дэн Миллмэн, по теме Самопознание

Книга, которую вы сейчас держите в руках, представляет собой детальное руководство по тому образу жизни, который веду я сам и который я описывал в своих прежних книгах. Она содержит и теоретические принципы, и практические упражнения, которые могут помочь любому человеку, независимо от того, читал ли он предыдущие мои книги.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Специалист с многолетним опытом в области медицинских и духовных практик, рассказывает о разработанном ею учении. Суть его состоит в том, что, научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Специалист с многолетним опытом в области медицинских и духовных практик, рассказывает о разработанном ею учении. Суть его состоит в том, что, научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Опираясь на опыт врача-практика, Лууле Виилма предлагает учение о духовном развитии, которое поможет не только излечиться от конкретной болезни, но и восстановить душевное равновесие и обрести внутренний покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Cпециалист с многолетним опытом в области медицинских и духовных практик, рассказывает о разработанном ею учении. Суть его состоит в том, что, научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Медитация вводит в подсознание чистую космическую энергию, в которой содержится информация Создателя. В соответствии с развитием медитируемого, открывается свет истины только ему предназначенными путями (указание подсознанию о путях развития духовного начала).

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Одиннадцатилетний мальчик-сирота Гарри Поттер живет в семье своей тетки и даже не подозревает, что он — настоящий волшебник. Но однажды прилетает сова с письмом для него, и жизнь Гарри Поттера изменяется навсегда. Он узнает, что зачислен в Школу Чародейства и Волшебства, выясняет правду о загадочной смерти своих родителей, а в результате ему удается раскрыть секрет философского камня.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Это вторая книга о приключениях Гарри Поттера. Он снова вступает в отчаянную схватку со злом. На этот раз враг его так силен, что надежды на победу почти нет.В Школе чародейства и волшебства «Хогвартс» происходят тревожные события. Кто-то нападает на учеников школы, и преподаватели подозревают, что это таинственное чудовище, которое скрывается в легендарной Тайной комнате. Гарри Поттер и его друзья разгадывают загадку Тайной комнаты, и теперь Гарри снова предстоит сразиться с лордом Волан-де-Мортом. Сумеет ли он победить на этот раз?

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

В Хогвартскую Школу Чародейства и Волшебства пробрался убийца, на счету которого множество жизней и людей, и волшебников. Для охраны школы приглашены зловещие стражи тюрьмы Азкабан — дементоры. Гарри и его друзья очень скоро выясняют, почему все волшебники боятся дементоров, а сам Гарри решает найти убийцу…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Гарри Поттеру предстоит четвертый год обучения в Школе чародейства и волшебства «Хогвартс». Новые заклинания, новые зелья, новые учителя, новые предметы… Все это знакомо, и Гарри с нетерпением ожидает начала учебного года. Но на школу внезапно обрушивается потрясающая новость: в этом году в Хогвартсе будет проходить Турнир Трех Волшебников, и конечно же, каждый хочет принять в нем участие…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Гарри Поттер с нетерпением ждет окончания каникул и начала пятого учебного года в Хогвартсе. Юный волшебник как никогда страдает от одиночества, а насмешки и придирки Дурсли стали совсем невыносимыми. К тому же он уверен, Что Волан-де-Морт восстановил силы и скоро начнет действовать.Вас снова ждут опасные и захватывающие приключения, жестокая борьба, верные друзья и волшебный мир Гарри Поттера.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Министерство магии терпит поражение за поражением в битвах с Волан-де-Мортом. Даже маглы страдают от второй войны — каждый день происходят катастрофы, причины которых никому не ведомы. Орден Феникса теряет в сражениях с Пожирателями смерти своих лучших волшебников.Но и на войне жизнь продолжается. Гарри, Рон и Гермиона, как и все шестнадцатилетние, учатся, ходят на вечеринки и влюбляются. Однако опасность все ближе и ближе. Несмотря на все усилия Дамблдора по защите школы, в Хогвартсе происходят очень странные события.Омут памяти на этот раз откроет Гарри самую большую тайну Темного Лорда, и ради того, чтобы победить, Гарри вынужден пожертвовать самым дорогим… Какую же сторону в этой войне примет загадочный Принц-полукровка?

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Гарри Поттера ждет самое страшное испытание в жизни — смертельная схватка с Волан-де-Мортом. Ждать помощи не от кого — Гарри одинок как никогда. Друзья и враги Гарри предстают в совершенно неожиданном свете. Граница между Добром и Злом становится все призрачнее… В седьмой, финальной книге Дж. К. Ролинг раскрывает все магические тайны.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

«Волшебные твари и где их искать» — это учебник по уходу за домашними животными, обязательный для всех первокурсников. Книга имеет в волшебном мире огромную ценность, да и у студентов Хогвартса не менее популярна. Все ее издания в «Завитках и кляксах» на Диагон Аллее недолго задерживаются на полках, а сама она вышла, чтоб не ошибиться, уже где то в 54 м переизании. Из книги вы сможете узнать, кто такие клубкопухи, чем кормят драконов, сколько живут саламандры, что такое на самом деле Лох Несское чудовище и почему мы не сталкиваемся каждый день с этими самыми тварями в жизни.Настоящая книга — копия той самой, которой пользовался Гарри, и посему она представлена читателю не в лучшем виде — вся исписана примечаниями Гарри, Рона и Гермионы (стыд и срам просто)!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Книга «Квиддитч сквозь века» не является романом о Гарри Поттере — это книга из Хогвартской библиотеки. Предупреждение: если вы разрежете, разорвёте, раскромсаете, изогнёте, сложите вдвое, испортите, изуродуете, измажете, испачкаете, выбросите или уроните эту книгу, если вы нанесёте ей какой-либо другой ущерб или же проявите к ней неуважение, то последствия будут настолько ужасны, насколько будет в моей власти сделать их таковыми. Ирма Пинс, библиотекарь Хогвартса

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Экхарт Толле, по теме Самопознание

Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное я. Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем — единственно реальном моменте жизни. Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже Сейчас.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Экхарт Толле, по теме Самопознание

Книга «Сила настоящего» — всего лишь за год с небольшим стала мировым бестселлером. И вот перед вами — вторая книга Экхарта Толле.
В отличие от первой, составленной как обстоятельные ответы на вопросы участников семинаров, эта — своим лаконизмом и обилием тишины между словами и мыслями — воскрешает в наши дни стиль древнеиндийских сутр с их минимальным обращением к уму и мышлению. «То, на что они указывают и о чем молчат, — пишет автор, — важнее того, что в них говорится».
Послание этой книги столь же ясно и недвусмысленно: существует путь из страданий в мир безмятежности и покоя. Если научиться слышать голос Тишины.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Экхарт Толле, по теме Самопознание

«Новая земля» — вторая большая книга современного духовного мастера Экхарта Толле, получившего всемирную известность после выхода книги «Сила настоящего». «Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели» готовит читателей к скачку на новый уровень осознанности, показывая, что свобода от мыслей, обусловленных эго, является не только залогом личного счастья, но и ключом к прекращению конфликтов и страданий во всем мире.
В основу книги положены идеи трансформации индивидуального и коллективного сознания, ведущей к глобальному духовному пробуждению.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Валерий Синельников, по теме Нетрадиционная медицина

Валерий Синельников — известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни. Из его книги вы узнаете, как научиться использовать силы своего подсознания для того, чтобы простить и избавиться от чувства вины, справиться с депрессией и изгнать ревность, излечиться от множества заболеваний и стать удачливым. Книга обладает целительной силой, и позитивное воздействие начинается с того момента, как только вы возьмете ее в руки.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Валерий Синельников, по теме Самопознание

Валерий Синельников — известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных психологических методик, которые помогли миллионам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние и познать радость жизни, представляет своего ученика и последователя — доктора Сергея Слободчикова. Уникальная модель нового сознания, разработанная доктором Синельниковым, эффективные авторские методики и стратегии помогут вам добиться реальных результатов после того, как вы шаг за шагом пройдёте весь практический курс вместе с его учеником и последователем Сергеем Слободчиковым.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

Девид Майерс — Социальная психология читать онлайн
Социальная психология
Дэвид Майерс

(David G. Myers «Social Psychology», 7th ed., 2002)
Об авторе
Дэвид Дж. Майерс — профессор психологии Хоуп-колледжа в штате Мичиган. Он не только блестящий педагог, но и выдающийся ученый: за исследования групповой поляризации Американская психологическая ассоциация (9-е отделение) присудила ему премию Гордона Оллпорта. Его научные статьи опубликованы более чем в двух десятках журналов. Д. Майерс — редактор-консультант журналов Journal of Experimental Social Psychology и The Journal of Personality and Social Psychology, автор десятков книг, в том числе научно-популярных.
Когда мне впервые предложили написать этот учебник, я представил себе книгу, которая должна быть одновременно строго научной и человечной, наполненной проверенными фактами и интригующей. Она должна рассказывать о социальной психологии не менее увлекательно, чем репортер-криминалист рассказывает о каком-либо расследовании, а для этого в ней должны быть как обобщенные результаты самых последних исследований важнейших социальных явлений, так и сведения о том, как ученые изучают и интерпретируют их. Материал должен быть изложен достаточно полно, но он также должен и стимулировать мышление студентов — их готовность вникать в суть проблем, анализировать их и соотносить принципы науки с тем, что происходит в реальной жизни.
Как же автор должен отбирать материал для «достаточно полного» вводного учебника в ту дисциплину, которой занимается? Материал, который воспринимался бы как цельное повествование, но при этом не отпугивал бы своей громоздкостью, потому что его можно усваивать и по частям? И я решил представить те теории и данные, которые, с одной стороны, вполне доступны рядовому студенту, а с другой — не освещаются в иных курсах по социологии или психологии, и при этом обратить основное внимание на материал, который дает возможность изложить социальную психологию в духе интеллектуальной традиции, присущей гуманитарным наукам. Гуманитарное образование, которое обращается к шедеврам литературы и к величайшим достижениям философии и науки, развивает наше мышление, расширяет наш кругозор и освобождает нас от власти сиюминутного. Внести свой вклад в достижение этих целей может и социальная психология.
Лишь немногие из тех, кто в студенческие годы изучает психологию, становятся профессиональными психологами, едва ли не все избирают другие специальности. Сосредоточившись на аспектах этой науки, важных с гуманистической точки зрения, можно изложить её фундаментальное содержание таким образом, что она будет полезной всем студентам и окажет на них стимулирующее воздействие.
Социальная психология — это настоящий праздник идей! На протяжении всей истории человечества социальное поведение человека научно изучалось лишь в течение одного века, того самого, который недавно завершился. Если принять во внимание, что мы находимся лишь в самом начале пути, можно сказать, что достигнутые результаты делают нам честь. Мы обогатились важными сведениями об убеждениях и иллюзиях, о любви и ненависти, о конформизме и независимости.
Хотя многое в поведении человека ещё остается загадкой, социальная психология уже сегодня может частично ответить на многие интригующие вопросы:
— Станут ли люди вести себя по-другому, если они сначала воспримут новые установки? Если да, то какой способ убеждения наиболее эффективен?
— Почему люди иногда помогают, а иногда причиняют вред друг другу?
— Как возникают социальные конфликты и что нужно сделать для того, чтобы его участники разжали кулаки и пожали друг другу руки?
Ответы на эти вопросы — а именно в этом и заключается моя миссия как автора данной книги — позволяют нам лучше понять самих себя и те социальные силы, которые воздействуют на нас.
Как построен учебник?
Изложение основного курса предваряет отдельная глава, которая знакомит читателя с методами социально-психологических исследований. Она также предупреждает студентов о том, что результаты, уже ставшие известными, могут восприниматься как нечто само собой разумеющееся, и о том, что собственные нравственные ценности социальных психологов проникают в изучаемую ими науку. Задача, которую ставил перед собой автор, работая над этой главой, заключалась в том, чтобы подготовить студентов к восприятию изложенного в остальных главах.
Книга построена в соответствии с приведенным в ней определением социальной психологии как науки о том, как люди думают друг о друге (часть I), влияют друг на друга (часть II) и относятся друг к другу (часть III).
Часть I посвящена социальному мышлению, т. е. тому, как мы воспринимаем самих себя и окружающих. В ней приводится оценка точности наших впечатлений, интуиции и объяснений.
В части II рассматривается социальное влияние. Отдавая должное культурным источникам наших установок и изучив природу конформизма, убеждения и огруппленного мышления, мы можем лучше понять воздействующие на нас скрытые социальные силы.
Часть III посвящена проявлениям как негативных, так и позитивных социальных отношений (в форме установок и поведения). Она построена таким образом: рассказу об агрессии предшествует изложение материала о предрассудках, а рассказу об альтруизме — материал о взаимных склонностях людей; завершается она рассмотрением динамики конфликта и его разрешения.
О практическом использовании результатов социально-психологических исследований рассказывается как в каждой главе, так и в отдельной главе «Прикладная социальная психология», состоящей из трех самостоятельных модулей: «Социальная психология в клинике», «Социальная психология и правосудие» и «Социальная психология и надежное будущее».
В этом издании, так же как и в предыдущем, большое внимание уделено различным культурам, в чем можно убедиться, в частности, на примере главы 6, в которой рассказывается о роли культурных традиций; об этом же свидетельствует и использование во всех главах книги результатов исследований, проведенных в разных странах. Все авторы — дети своей культуры, и я не исключение. И все же благодаря знакомству с мировой психологической литературой, переписке с исследователями, живущими в разных уголках земного шара, и поездкам за границу у меня появилась возможность представить читателям из разных стран мир социальной психологии. Основное внимание, как и в предыдущих изданиях, уделяется фундаментальным принципам социального мышления, социального влияния и социального поведения в том виде, в каком они сформулированы на основании результатов тщательно проведенных экспериментальных исследований. В надежде расширить наши представления о той единой семье, которая зовется человечеством, я стремился проиллюстрировать эти принципы транснациональными примерами.
Читать дальше
Общая психология читать онлайн, Котова И., Канаркевич О.
Автор Котова И.
Annotation
Учебник написан в соответствии с программой подготовки психологов и педагогов по учеб¬ному курсу «Общая психология». В нем с учетом современных достижений психолого-педагоги¬ческой науки рассматриваются общие вопросы психологии, психические и познавательные про¬цессы, состояния и свойства, эмоционально-волевая сфера личности, ее индивидуальные осо¬бенности. Учебник богато иллюстрирован, снабжен удобным служебным справочно-библиографическим аппаратом. Учебник предназначен для преподавателей, аспирантов и студентов факультетов психологии и высших педагогических учебных заведений.
Общая психология
Предисловие автора
Часть 1 Введение в общую психологию
Глава 1. Предмет психологии, ее задачи и методы
Глава 2. Психология в структуре современных наук
Глава 3. Понятие о психике и ее эволюции
Глава 4. Происхождение и развитие сознания человека
Глава 5. Психологическая теория деятельности
Глава 6. Неосознаваемые психические процессы
Часть 2 Психические процессы
Глава 7. Ощущение
Глава 8. Восприятие
Глава 9. Представление
Глава 10. Память
Глава 11. Воображение
Глава 12. Мышление
Глава 13. Речь
Глава 14. Внимание
Глава 15. Воля
Глава 16. Эмоции
Глава 17. Психические процессы как структурные элементы управления психической деятельностью
Часть 3 Психические состояния и их регуляция
Глава 18. Адаптация человека и функциональное состояние организма
Глава 19. Эмоциональный стресс и регуляция эмоциональных состояний
Часть 4 Психические свойства личности
Глава 20. Личность
Глава 21. Теоретические и экспериментальные подходы к исследованию личности
Глава 22.
. Направленность и мотивы деятельности личности
Глава 23. Способности
Глава 24. Темперамент
Глава 25. Характер
Общая психология
Предисловие автора
Предлагаемая вниманию читателя книга написана в соответствии с учебной программой курса «Общая психология». Автор не ставил перед собой задачи дать переоценку системы психологических взглядов, а ориентировался на наиболее объективное и максимально доступное изложение учебных вопросов с общепризнанных позиций. Представленные в этом учебнике материалы являются результатом обобщения работ известных отечественных и зарубежных психологов и соответствуют требованиям Государственного стандарта подготовки специалистов.
Основой учебника являются работы классиков отечественной психологии:
С. Л. Рубинштейна, Л. С. Выготского, Б. Г. Ананьева, Б. М. Теплова, А. Н. Леонтьева, Б. Ф. Ломова и многих других известных российских ученых. Но психология пополняется все новыми и новыми знаниями, в связи с чем пересматриваются отдельные теоретические положения этой научной дисциплины. Поэтому существует необходимость периодически обновлять классический учебный материал. При создании данной книги был осуществлен анализ значительного количества учебников и учебных пособий, в том числе таких авторов, как Ю. Б. Гиппенрейтер, Р …
Дэвид Файнштейн ★ Энергетическая психология читать книгу онлайн бесплатно
Дэвид Файнштейн, Донна Иден и Гэри Крэйг
Энергетическая психология.
Уникальные методики трансформации личности
Посвящается Джин Хьюстон, гиганту в наших рядах
«Это – одна из редких книг, которая не только реально помогает избавиться от вредных привычек и самоуничтожающих психологических паттернов, но и даёт действенные методики для достижения реального здоровья, любви и процветания».
доктор Р. Вебстер
Клетка – это механизм, управляемый энергией. И поэтому к ней следует подходить через изучение материи, или через изучение энергии. В каждой культуре и в каждой медицинской традиции, существовавшей до нас, лечение осуществлялось путём перемещения энергии.
Альберт Сент-Дьёрдьи, лауреат Нобелевской премии в области медицины
Наша глубокая признательность многим и многим поколениям, благодаря которым появилась эта книга о методе исцеления из традиции, существующей уже пять тысячелетий. В первую очередь, отдав дань уважения нашим предкам, мы обращаемся к нашим современникам, проложившим путь к этому изданию. Это – Джордж Гудхарт, привнесший из восточных искусств врачевания в западную медицину особое понимание энергии, создав тем самым современную форму под названием Прикладная Кинезиология, которая впоследствии легла в основу данной программы. Это – Джон Тай, который представил широкой публике принципы Прикладной Кинезиологии, назвав их «Исцеляющим прикосновением»: возможность самостоятельного применения обычными людьми этих действенных методов лечения была продемонстрирована, по меньшей мере, в сорока странах. И, наконец, это – психиатр Джон Даймонд и психолог Роджер Каллахан, которые, применяя, независимо друг от друга, принципы Прикладной Кинезиологии в отношении эмоциональных проблем, разработали модели представленного здесь подхода.
Этой книге предшествовала тренировочная программа для психотерапевтов и других специалистов в области здравоохранения, носившая название «Интерактивная энергопсихология: быстрое вмешательство с целью осуществления устойчивых изменений». Та книга, что вы держите в руках, объединяет в себе самые важные практические концепции рецептов из этой программы. Дэвид Файнштейн разрабатывал их в течение четырёх лет в сотрудничестве с двумя главными консультантами (Донной Иден и Фредом Гэлло, д-ром философии), а также при участии комиссии экспертов, в которую входили двадцать четыре передовых специалиста в данной области. Среди этих специалистов – Хоакин Андраде, д-р медицины, Дэн Бенор, д-р медицины, Патрисия Кэррингтон, д-р философии, Эйша Наома Клинтон, магистр естественных наук, д-р философии, Джон Дайполд, д-р философии, Джим Дёрлахер, Чарльз Р. Фигли, д-р философии, Тапас Флеминг, Ребекка Грэйс, д-р психологии, Дэвид Грандер, д-р философии, Доротея Ховер-Крамер, д-р педагогических наук, Уоррен Джекобс, д-р медицины, Мартин Джерри, д-р медицины, д-р философии, Питер Ламброу, д-р философии, Грег Никосиа, д-р философии, Ларри Нимс, д-р философии, Гэри Петерсон, д-р медицины, Джордж Пратт, д-р философии, Ли Пулос, д-р философии, Мэри Сайс, магистр естественных наук, Ларри Столер, д-р философии, Джудит Суэк, д-р философии, Шерон Касс Тул, д-р философии и Хелен Тагги, д-р философии.
Тем временем, несколько сотен человек – как специалистов, так и неспециалистов, практикующих этот метод, подробно описывали клинические результаты и присылали их Гэри Крэйгу на сайт, посвящённый Техникам эмоционального освобождения (ТЭО). К сожалению, мы не имеем возможности выразить свою признательность каждому в отдельности из великого множества всех тех, кто внёс свою лепту в сбор этого колоссального объёма информации, часть которой представлена в данной книге.
Мы с благодарностью признаём вклад каждого из всех тех, кого мы уже упомянули. А также хотим особо отметить смелость и изобретательность постоянно растущего числа практикующих, которые успешно применяют энергетическое вмешательство в отношении всего, что нас окружает, ради решения проблем и достижения целей. Кроме того, мы выражаем особую благодарность Пег Элиот Мэйо, магистру естественных наук, Рону Рудену, д-ру медицины и Хоакину Андраде, д-ру медицины за их ценные замечания по поводу ранних набросков этой книги. И всё же, как обычно, ответственность за содержание этой книги ложится исключительно на её авторов.
Читать дальше
27 сайтов с бесплатными электронными книгами по психологии
«Мозг шире неба». — Эмили Дикинсон
«Психология — это гораздо больше, чем просто медицина или исправление нездоровых вещей. Речь идет об образовании, работе, браке и даже о спорте. Я хочу, чтобы психологи работали, чтобы помочь людям развить свои сильные стороны во всех этих областях ». — Мартин Селигман
Эти бесплатные электронные книги включают: —
All-about-psychology.com (PDF) [Просмотр / загрузка]
Вл.mit.edu (PDF) [Просмотр / загрузка]
Booksshouldbefree.com (Mp3, iTunes, M4B, RSS-канал, EPUB, чтение в Интернете, PDB, MOBI, TXT) [Просмотр / загрузка]
Getfreeebooks.com (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
E-booksdirectory.com (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
Epsychology.in (PDF) [Просмотр / загрузка]
Burrisinstitute.com (PDF) [Просмотреть / Загрузить]
Архив.org (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Molwick.com (PDF) [Просмотр / загрузка]
Gregoryciotti.com (требуется адрес электронной почты) [Просмотр / загрузка]
Gutenberg.org (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Ebooksgo.org (Различные форматы) [Просмотр / Скачать]
Classicly.com (PDF, Kindle) [Просмотр / загрузка]
Bookrix.com (EPUB, онлайн-чтение) [Просмотр / загрузка]
Электронные книги-бесплатно-нетто.net (PDF) [Просмотреть / Загрузить]
Manybooks.net (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Positivepsychologyprogram.com (требуется адрес электронной почты) [Просмотр / загрузка]
Onlinebooks4free.com (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
Digitalbookindex.org (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
Openculture.com (Курсы — разные форматы) [Просмотр / Скачать]
Smashwords.com (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Самвак.tripod.com (RTF, PDF, DOC, PRC, EPUB) [Просмотр / загрузка]
Textbooksfree.org (Различные форматы) [Посмотреть / Скачать]
Drugsense.org (только чтение в Интернете) [Просмотр / загрузка]
Psychologyhelp.com (только для чтения в Интернете) [Просмотр / загрузка]
Users.speakeasy.net (PDF, TXT, LaTeX, онлайн-чтение) [Просмотр / загрузка]
Oercommons.org (PDF) [Просмотреть / Загрузить]
Ваш разум и как его использовать: Руководство по практической психологии Аткинсона
Формат URL Размер
Прочитать книгу онлайн: HTML https: // www.gutenberg.org/files/42055/42055-h/42055-h.htm 330 Кбайт
EPUB (с изображениями) https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.epub.images 235 Кбайт
EPUB (нет изображений) https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.epub.noimages 162 Кбайт
Kindle (с изображениями) https: // www.gutenberg.org/ebooks/42055.kindle.images 748 Кбайт
Kindle (нет изображений) https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.kindle.noimages 604 Кбайт
Обычный текст UTF-8 https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.txt.utf-8 291 Кбайт
Другие файлы… https: // www.gutenberg.org/files/42055/
+100 Бесплатные книги по психологии [PDF]
На главную> Книги по психологии
У нас есть бесплатные книги по психологии в коллекции, которую вы не можете не проверить. Изучение этой социальной науки в настоящее время вызывает общественный и печально известный интерес. Хотя не каждый становится психологом, это правда, что для многих эта дисциплина стала важной темой
С нашими книгами по психологии в формате PDF вы сможете учиться от самых базовых концепций до самых сложных.Эти работы могут прочитать студенты-психологи, психологи, специалисты других наук или все, кто искренне интересуется этой социальной дисциплиной.
Психология — наука относительно новая или, по крайней мере, более новая, чем другие. Однако ее происхождение такое же, как и у почти всех других, философия классиков, таких как Сократ, Аристотель и Платон. Все они исследовали функционирование разума, хотя и называли это по-другому.
Платон уже говорил о «душе» как о сущности, составляющей истинную сущность человека.Он отделил его от тела, но именно душа дала жизнь телу. Вот как концепция ума рождается из этой концепции.
Средние века были темным историческим периодом для психологии, поскольку с приходом христианства все приписывалось состоянию греха или дьявольскому происхождению. Эта мысль распространилась со скоростью лесного пожара, сильно задерживая научный прогресс психологии.
Как следствие, настоящий прорыв в психологии произошел с 18 века и позже, когда были проведены важные исследования психики, которые привели к возврату к классике.Исследования Вольфа, Декарта, Локка, Уиллиса, Галла и Месмера внесли большой вклад в области психического здоровья.
Но научная психология появилась только в 19 веке. Достигнут прогресс в создании первой лаборатории экспериментальной психологии в Германии, и сделаны заметные открытия в отношении разума по отношению к медицинским наукам.
В 20-м веке возникают достижения в области мозгового вещества, возникает психоанализ Фрейда, поведенческий и когнитивный поток.Также расширяется поле деятельности в образовательной, деловой и клинической сферах.
В наши дни психологию можно определить как социальную науку, которая занимается изучением разума и поведения человека. Было разработано несколько разделов, которые делятся на две категории: базовая и прикладная психология. Из первого можно вывести, среди прочего, эволюционную когнитивную, психопатологическую и художественную психологию. Из второго, в частности, выводятся образовательная, клиническая, детская, социальная и спортивная психология.
Психология заметно расширилась на другие направления мысли, составляя часть целостного набора дисциплин, целью которых является понимание человеческого поведения и, следовательно, уметь предлагать осязаемые решения, влияющие на благополучие людей.
В этом смысле эта наука продвинулась вперед вместе с социальной потребностью жить психически здоровой, поэтому она становится незаменимой как область исследования. Не пропустите нашу коллекцию книг по психологии в формате PDF , так как она содержит очень ценный контент для ваших исследовательских и учебных целей.
1) Книги по криминальной психологии
Криминальная психология, как и судебная медицина, в последние годы значительно выросла. Вот почему академический спрос также растет, особенно в таких странах, как Испания, Мексика и Аргентина.Это субдисциплина, которая со временем предоставила нам очень ценную информацию о психологических мотивах, которые заставляют человека совершить противоправное действие.
В настоящее время психология стала фундаментальной дисциплиной в отправлении правосудия. Его прямое или косвенное вмешательство в уголовное судопроизводство является незаменимым при рассмотрении и рассмотрении преступлений, межличностного и гендерного насилия, а также других конфликтов личных прав.
Среди множества задач, которые может выполнить психолог-криминальный психолог, мы можем упомянуть следующее: выполнение исследований личности преступника, цель которых состоит в выяснении эндогенных и экзогенных психологических факторов, которые привели к преступному поведению, чтобы помочь криминологу в установить опасность объекта, составить профиль преступника в следственных органах, предложить заключенным психотерапевтическое лечение и т. д.
+15 Книги по криминальной психологии в формате PDF
2) Книги по педагогической психологии
Педагогическая психология — это дисциплина, изучающая процессы преподавания и обучения с целью их понимания и улучшения. Он отвечает за анализ и углубление учебного процесса с целью разработки и создания идеальных методов для развития когнитивных навыков учащихся. В результате психологического исследования повседневных проблем образования излагаются принципы, теории и процедуры для исследования и применения методов, которые помогают улучшить эти процессы.
Следует отметить, что педагогическая психология предлагает решения для разработки учебных программ, управления образованием, образовательных моделей и когнитивных наук в целом.
Чтобы понять основные характеристики обучения в детстве, юности, зрелости и старости, психологи в области образования разрабатывают и применяют различные теории человеческого развития, которые обычно рассматриваются как стадии зрелости.
+15 Книги по педагогической психологии в формате PDF
3) КНИГИ ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ
Психология — это наука, изучающая теоретическим и практическим образом социальные, культурные и биологические аспекты, влияющие на человеческое поведение, как в отдельности и социальный уровень, и функционирование и развитие человеческого разума.Все чаще и чаще обращаются к психологу по поводу таких частых проблем, как депрессия, отношения, зависимости, расстройства пищевого поведения, проблемы на работе и многие другие.
Общая психология — это раздел психологии. Своим названием он обязан тому факту, что посвящен изучению психических функций, общих для всех людей. Важной областью общей психологии является когнитивная психология.
Если вы хотите узнать больше об общей психологии, вот наша подборка бесплатных книг и материалов, так что деньги не являются оправданием.
+20 Книги по общей психологии в формате PDF
4) Книги по гуманистической психологии
Основная характеристика гуманистической психологии состоит в том, чтобы рассматривать человека как единое целое, зная, что существует множество факторов, влияющих на психическое состояние человека. здоровья, в его личностном росте и в его самореализации. Среди них сходятся и взаимосвязаны такие аспекты, как эмоции, тело, чувства, поведение, мысли и т. Д.
Гуманистическое течение основано на ряде принципов, которые не разделяются другими подходами или психологическими теориями.Чтобы понять гуманистическую психологию, нужно знать контекст, в котором она заключена, а это не что иное, как человеческое существо как личность.
Мы не ошибемся, если скажем, что этот подход, эта теоретическая и практическая перспектива является одним из самых замечательных психологических течений сегодня. Это наследие, о котором стоит знать и которое, несомненно, может предоставить нам ценные инструменты.
+20 Книги по гуманистической психологии в формате PDF
5) Книги по организационной психологии
Организационная психология вместе с клинической психологией и образованием являются основными столпами, которые способствуют изучению природы темперамента, характера и т. личность и идиосинкразия людей в различных сферах, из которых состоят организации.
Этот раздел психологии ориентирован на изучение человеческого поведения на рабочем месте и отвечает за заботу об интересах как сотрудников, так и учреждений или организаций, а также повышение производительности и производительности сотрудников с помощью инновационных стратегий, мотивации и поощрения, направленные на личностное развитие и профессиональный рост каждого сотрудника.
Задача психологов, специализирующихся в этой области, — узнать, как человек влияет на отдых и организацию в целом и как это влияет на поведение каждого из них.
+15 Книги по организационной психологии в формате PDF
6) КНИГИ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ
Социальную психологию можно определить как изучение взаимодействия людей, особенно в группах и социальных ситуациях, и подчеркивает влияние социальных ситуаций на поведение человека. В частности, социальная психология фокусируется на научном изучении того, как на мысли, чувства и поведение людей влияет реальное, воображаемое или подразумеваемое присутствие других людей.Гордон Олпорт.
Социальная психология также определяется как наука, изучающая социальные явления и пытающаяся открыть законы, управляющие сосуществованием. Он исследует социальные организации и пытается установить модели поведения людей в группах, роли, которые они играют, и все ситуации, которые влияют на их поведение.
Если вы хотите узнать больше об этой захватывающей области психологии, вот наша подборка бесплатных книг и материалов.
+20 Книги по социальной психологии в формате PDF
7) ДЕТСКИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КНИГИ

Детская психология — это изучение поведения ребенка от рождения до подросткового возраста.В этом анализе специалист будет разбираться с явлениями и нарушениями психического развития ребенка. Этот раздел психологии фокусируется на эволюции физических, моторных, когнитивных, перцептивных, аффективных и социальных аспектов.
Детство — самый важный этап жизни, поскольку это период, когда у ребенка развиваются первые привязанности и социальные связи, его личность, его самооценка, его ресурсы … короче говоря, детство — это этап, на котором ребенок формируется. представление о себе, мире и будущем, представление, которое останется устойчивым на взрослой стадии и станет основой его психологического благополучия.
Одним из аспектов психического развития является возникновение, изменение и улучшение психических процессов и качеств детей: восприятия, внимания, воображения, памяти, мышления, языка, чувств и основных форм направления поведения. Психическое развитие изучается в раннем и дошкольном возрасте, то есть в возрасте, когда личность ребенка начинает проявляться.
+20 Книги по детской психологии в формате PDF
8) КНИГИ ПО КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
Клиническая психология — это подраздел психологии, изучающий все элементы психических расстройств и психического здоровья в целом.Таким образом, клиническая психология выполняет все задачи по оценке, диагностике, профилактике и терапевтическому вмешательству у людей с каким-либо психическим расстройством или дезадаптивным поведением с целью восстановления психологического баланса и устранения всех страданий.
Клинический психолог — фигура, которая находится в стадии полной эволюции. Психология менялась, росла и разделилась на специальности. По этой причине иногда сложно дифференцировать (все более) отрасли психологии.Клиническая психология — одна из специальностей психологии, для которой характерно внимание к психическому здоровью и психологическому благополучию людей.
Клиническую психологию можно практиковать в различных контекстах, однако основными ее областями остаются клинические центры, службы психического здоровья и больницы общего профиля. Более того, клиническая психология — это профессия, которая постоянно развивается, расширяя свои функции и направления работы.
+20 Книги по клинической психологии в формате PDF
Итак, на этом наша подборка бесплатных книг по психологии заканчивается.Надеемся, она вам понравилась и у вас уже есть следующая книга!
Если вы нашли этот список полезным, не забудьте поделиться им в своих основных социальных сетях. Помните, что «Поделиться — это забота».
И помните, что если у вас есть книга, которую можно порекомендовать, вы можете сделать это в комментариях.
Хотите прочитать на другую тему?
5 книг по психологии для понимания человеческого поведения
Наш разум — наше самое ценное достояние, но мы не всегда знаем, как его использовать или полностью понимать.В подавляющем большинстве случаев большая часть потенциала нашего разума остается неиспользованной. Чтобы узнать все о сложной психологии , лежащей в основе человеческого поведения , вам просто нужно найти правильные книги, которые содержат правильные знания и усвоить их.
Именно поэтому мы создали Blinkist: мобильное приложение , которое дает вам полезных советов из лучших мировых научно-популярных книг за 15 минут или меньше.
Все подсказки доступны в приложении в формате флеш-карт размером с укус , которые вы можете быстро прочитать или, благодаря аудиоверсиям , послушать на ходу.То, что вы узнаете с Blinkist, полностью зависит от вас — вы можете выбирать из более чем 2 000 наименований практически в каждой категории, включая психологию.
Читайте дальше, чтобы открыть для себя 5 увлекательных книг, которые раскрывают загадки человеческого мозга , рассказывая нам, как в полной мере использовать возможности нашего самого удивительного органа.
Каким вас видит мир
Салли Хогсхед
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Как вы выглядите для других? Что делает вас уникальным? Эта открывающая глаза книга раскрывает психологию восхищения и раскрывает то, как люди и компании могут использовать его для разработки надежных брендов и продуктов, которые распродаются.
Один из 7 триггеров восхищения — тревога; мы очарованы вещами, которые нам угрожают или тревожат.Этот триггер часто используется в рекламе. Следите за объявлениями или рекламой, в которых говорится что-то вроде «Наши пылесосы невероятно популярны, но поторопитесь, осталось всего 50!» Включение приближающегося крайнего срока вызывает тревогу, которая, в свою очередь, пробуждает ваше восхищение.
Ключевой вывод: Если вы хотите убедить кого-то сделать что-то, обойдите тему, покажите, что вам нужно, а затем запретите ему это делать. По крайней мере, они будут испытывать искушение помочь.
Восстановите свой мозг
Джозефа А.Аннибали, доктор медицины
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Дисбаланс в нашем мозгу может вызвать такие состояния, как тревога, депрессия и зависимость, все из которых могут стоять на пути к успеху и выступать в качестве значительных источников несчастья в нашей жизни. В книге «Восстановите свой мозг» доктор медицины Джозеф А. Аннибали исследует биологические причины таких проблем и предлагает эффективные стратегии их предотвращения и борьбы с ними.
Возьмем, к примеру, негативные мысли — чтобы бороться с негативным мышлением, Аннибали предлагает вам обращать внимание на мысли и истории, которые вы рассказываете себе, а затем записывать их.Этот акт записи ваших мыслей замедлит ваше мышление, и, когда у вас есть мысли на бумаге, вы сможете критически обдумать свои предположения, сделать более четкие выводы и переписать эти негативные мысли в позитивные.
Ключевой вывод: Записывать свои мысли, критически их анализировать и переписывать истории, которые вы рассказываете себе, — все это важные шаги на пути к улучшению вашего психического здоровья.
11 законов симпатии
Мишель Тиллис Ледерман
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Тот факт, что люди ведут бизнес с людьми, которые им нравятся, может показаться самоочевидным, и все же многие из нас слишком часто не воспринимают деловые отношения как настоящие. Эта книга показывает вам, как наладить значимые межличностные связи с другими людьми в профессиональном контексте, чтобы получить наибольшие беспроигрышные преимущества.
Возьмем, к примеру, неудобную деловую встречу с друзьями или сетевое мероприятие: если вы оказались в ситуации, когда вам сложно быть искренним, попробуйте изменить свой взгляд на человека, с которым вы общаетесь. Постарайтесь посмотреть на них непредвзятым взглядом, и, возможно, вы найдете что-то по достоинству; например у них может быть набор навыков, которых нет у вас. Ваша способность находить хорошее в человеке или ситуации приведет к более искреннему и продуктивному взаимодействию.
Ключевой вывод: Будьте самим собой и смотрите на других непредвзятым взглядом.
Игра на уверенность
, Мария Конникова
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Как добиться успеха аферистам? Всем известно, что финансовые пирамиды — это мошенничество, и тем не менее, многие люди попадают в их руки. Это потому, что мошенники знают и используют определенные недостатки человеческой психологии.
Одна из идей, раскрывающих глаза, — это когнитивный диссонанс.Это означает, что когда твердое убеждение не соответствует действительности, мы с большей готовностью изменим наше восприятие реальности, чем справимся со стрессом, вызванным изменением наших убеждений.
Один из лучших способов стать менее уязвимым для мошенников — это лучше узнать и понять себя. Опередите игру, наблюдая за собой, чтобы узнать, что вызывает ваши эмоции и заставляет действовать импульсивно. Таким образом, когда вы встретите кого-то, кто пытается нажать на ваши кнопки, вы поймете, что происходит, и не попадете в ловушку мошенника.
Ключевой вывод: Узнайте свои чувствительные моменты и остерегайтесь людей, которые их преследуют.
Игры, в которые играют люди
Эрик Берн, доктор медицины
16 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Люди постоянно играют друг с другом в интеллектуальные игры — это естественная, хотя часто и нежелательная черта человеческой психологии. Негативное влияние этих игр можно смягчить, научившись распознавать психологические игры, избегать их и противодействовать им.
Когда друг, который часто отвергает ваш совет, просит о помощи, ваш игровой будильник должен зазвонить. Вы знаете, что он, возможно, не ищет жесткого и быстрого совета, а хочет от вас чего-то еще. Вместо того, чтобы предлагать список решений, переверните его. Спросите своего друга, что, по его мнению, ему следует делать. Это заставит его задуматься и отменит обычные правила игры.
Ключевой вывод: Жизнь без игр дает возможность для более близких отношений.
Чтобы получить тысячи действенных советов из более чем 2000 самых важных в мире книг по психологии и не только, скачайте приложение Blinkist сегодня .
80 бесплатных курсов психологии для изучения психики
Достижение состояния «потока». Поощрение установки на рост. Устранение триггеров бездумного переедания. Защита от предвзятости подтверждения. Подталкивание к поведению за счет продуманного дизайна. Эти и многие другие подобные концепции проникают в наше общественное сознание, что подтверждается недавними исследованиями в области психологии.
Как область психологии быстро прогрессирует, чему способствуют достижения нейробиологии и сотрудничество с другими областями (экономика, технологии, дизайн и т. Д.)). В 2002 году Нобелевская премия по экономическим наукам была присуждена психологу Даниэлю Канеману за его работу, изображающую человеческие предубеждения и множество популярных книг. Интересно то, что в течение длительного времени были получены интересные результаты исследований, но, похоже, у общественности возобновился интерес к этой теме (возможно, отчасти из-за недавних экономических кризисов и краха предположений, основанных на «рациональных субъектах»). .
Какой бы ни была причина, сейчас есть больше ресурсов для изучения психологии, чем когда-либо — взгляните на курсы ниже и получите свою психологию!
Краткое примечание: хотя многие из этих курсов действительно платные, все они доступны для полного или частичного аудита.Если вы новичок в МООК и хотите узнать больше (в том числе о том, как работает плата за эти курсы), ознакомьтесь с нашим Руководством для начинающих по массовым открытым онлайн-курсам.
Вводные курсы психологии
Основные курсы психологии
Курсы психологии и оздоровления
Курсы психологии развития
Курсы социальной психологии и поведения
Курсы когнитивной психологии
Курсы психического здоровья
Курсы потребительской психологии
Курсы криминальной психологии 9000
Вводная психология
Введение в психологию
Университет Торонто через Coursera
В этом курсе будут освещены наиболее интересные эксперименты в области психологии, а также будет обсуждаться значение этих исследований для нашего понимания человеческого разума и человеческого поведения.Мы исследуем мозг и некоторые поддерживаемые им когнитивные способности, такие как память, обучение, внимание, восприятие и сознание.
★★★★★ (21 отзыв)
Введение в психологию
Государственный университет Сан-Хосе через Udacity
Отправьтесь в путешествие по психологическим концепциям и принципам, чтобы получить более глубокое понимание человеческого мышления и поведения.
★★★★★ (22 отзыва)
Введение в психологию
Йельский университет через Coursera
Чего люди больше всего боятся? Что означают наши мечты? Мы прирожденные расисты? Что делает нас счастливыми? Каковы причины психических заболеваний и способы их лечения? Этот курс пытается ответить на эти и многие другие вопросы, обеспечивая всесторонний обзор научных исследований мышления и поведения.
★★★★★ (3 отзыва)
Введение в психологию: ощущения и восприятие
Университет Монаша через FutureLearn
Узнайте, как наши сенсорные системы работают вместе, чтобы помочь нам воспринимать окружающий мир и реагировать на него.
★★★★★ (3 отзыва)
Введение в психологию: история и наука о психологии
Университет Монаша через FutureLearn
Исследуйте историю и науку психологии, одновременно усваивая основные принципы научного метода.
★★★★ ☆ (15 отзывов)
Психология AP® — Курс 1: Что такое психология?
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте об истории и методах исследования психологии.
★★★★★ (1 отзыв)
Введение в психологию: психология личности
Университет Монаша через FutureLearn
Изучите сложные факторы и влияния, которые помогают формировать нашу личность, и выясните, что отличает нас от других и почему.
★★★★ ☆ (3 отзыва)
概论 | Введение в психологию
Университет Цинхуа через edX
Изучите психологические исследования, чтобы понять основные теории и методы научной психологии с упором на позитивную психологию.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
Вводная психология
Современные государства через независимый
Этот курс охватывает основы предмета, преподаваемого в течение одного семестра на уроке психологии на уровне колледжа
Психология AP® — Курс 0: Введение
Университет Британской Колумбии через edX
Введение Последовательность курса психологии AP®.
Введение в методы психологического исследования
University of Queensland via edX
Узнайте, как планировать, проводить и анализировать психологические исследования и эффективно сообщать о результатах.
Введение в психологию как науку 1 — Методологические и биологические основы
Технологический институт Джорджии через Coursera
Этот курс посвящен введению в психологию как науку. Курс охватывает все области психологии, обсуждая научные открытия, относящиеся к каждой области.
Введение в психологию как науку 2 — Основы разума и поведения
Технологический институт Джорджии через Coursera
Этот курс посвящен введению в психологию как науку. Курс охватывает все области психологии, обсуждая научные открытия, относящиеся к каждой области.
Основная психология
Что такое разум?

Музыка движется: почему музыка заставляет двигаться?
Университет Осло через FutureLearn
Узнайте о психологии музыки и движений, а также о том, как исследователи изучают движения, связанные с музыкой, с помощью этого бесплатного онлайн-курса.
★★★★★ (3 отзыва)
Изучение основных концепций психологии | 走进心理学
Университет Цинхуа через edX
Как вы интерпретируете Код да Винчи? Иса лунатик осознает себя? Язык важнее ума или наоборот? Этот курс ответит на эти и другие вопросы с помощью теорий психологии.
★★★★★ (2 отзыва)
Введение в нейроэкономику: как мозг принимает решения
Высшая школа экономики через Coursera
Этот курс поможет вам начать свой прогресс в области нейроэкономики и развить свои навыки во время других более продвинутых курсов и тренингов в будущее.По некоторым темам в курсе также будут представлены дополнительные видеоролики, в которых будут отражены мнения ведущих экспертов в этой области.
★★★★ ☆ (18 оценок)
Понимание памяти: объяснение психологии памяти с помощью фильмов
Уэслианский университет через Coursera
Кто-то однажды сказал, что память увлекательна, потому что иногда мы забываем то, что хотим запомнить, иногда мы вспоминаем то, что хотим забыть, а иногда мы помнить события, которые никогда не происходили или никогда не происходили, такими, какими мы их помним.Я хочу показать вам, как работает память, почему она иногда дает сбой и что мы можем сделать, чтобы улучшить ее.
★★★★ ☆ (7 оценок)
Психология AP® — Курс 2: Как работает мозг
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте, как работает ваш мозг, и основы нейробиологии, генетики и сознания.
Тенденции в электронной психологии
KU Leuven University via edX
Узнайте об электронной поддержке физического, психического и социального здоровья, уделяя особое внимание электронным сигаретам, приложениям для электронного психического здоровья и электронному посредничеству в качестве примеров .
Среднее образование: Психология (222)
NIOS via Swayam
Курс дает учащимся возможность проанализировать природу психологии и диапазон поведения и психических процессов. Курс освещает основные психологические процессы, развитие человека и социально-психологический процесс.
Старший Вторичный: Психология (328)
NIOS via Swayam
Психология — это дисциплина, которая актуальна для всех сфер жизни.Его применение в различных сферах личного, организационного и социального функционирования широко признано. Все мы используем различные психологические концепции, не зная их. Этот курс для старших классов средней школы был разработан таким образом, чтобы учащиеся знали основы психологии простым языком. Внимание также было уделено индийскому контексту.
Психология XI Часть-I
NCERT via Swayam
Этот курс состоит из девяти глав по темам, которые считаются важными для вводного курса психологии, таким как обучение, мышление, память, мотивация и эмоции и т. Д.Были предприняты усилия для обеспечения взаимосвязей между главами и внутри них, чтобы сохранить преемственность и целостную перспективу. Были предоставлены содержательные контексты, чтобы связать предмет с повседневной жизнью.
Психология XII Часть-I
NCERT via Swayam
Курс познакомит вас с основами психологии. Помимо базовых дисциплинарных знаний, он направлен на развитие вашего любопытства и понимания поведения людей и вашего собственного поведения.Интерактивный характер курса поможет вам понять психологию как дисциплину, а также практическое применение психологии в повседневной жизни. Курс поможет вам изучить себя и мир, частью которого вы являетесь.
Психология и благополучие
Жизнь счастья и удовлетворения
Индийская школа бизнеса через Coursera
Этот курс основан на материалах из различных областей, включая психологию, нейробиологию и теорию поведенческих решений, чтобы предложить проверенный и практический рецепт, как вести жизнь счастье и удовлетворение.
★★★★★ (435 оценок)
Наука о благополучии
Йельский университет через Coursera
«Наука о благополучии», которую преподает профессор Лори Сантос, представляет собой обзор того, что психологическая наука говорит о счастье. Цель курса — не только узнать, что психологические исследования говорят о том, что делает нас счастливыми, но и применить эти стратегии на практике.
★★★★★ (10 оценок)

Наука о счастье
Калифорнийский университет, Беркли via edX
Первый МООК, преподающий позитивную психологию.Изучите научно обоснованные принципы и практики для счастливой и содержательной жизни.
★★★★★ (31 отзыв)
Буддизм и современная психология
Принстонский университет через Coursera
Далай-лама сказал, что буддизм и наука глубоко совместимы, и призвал западных ученых критически исследовать как медитативную практику, так и буддийские представления о человеческом разуме. Этот курс исследует, как буддизм живет под таким пристальным вниманием.
★★★★★ (27 оценок)
Успех — достижение успеха с помощью эмоционального интеллекта
Университет Тейлора через OpenLearning
Успех и счастье — вот что большинство из нас преследует большую часть своей жизни.Интересно, однако, что в школах мало что преподают о том, как добиться успеха, помимо академических мер.
★★★★★ (4 отзыва)
Позитивная психология: Visionary Science Мартина Э. П. Селигмана
Пенсильванский университет через Coursera
Доктор Мартин Э.П. Селигман, известный во всем мире как «отец позитивной психологии», совершил дальновидный прорыв в научных исследованиях, эмпирических данных и личном понимании человеческого процветания. Этот курс исследует прошлое, настоящее и будущее позитивной психологии как путешествие по ключевым научным достижениям во главе с доктором Дж.Селигман и его коллеги из Центра позитивной психологии Пенсильванского университета и магистр прикладной позитивной психологии.
★★★★★ (1 отзыв)
Позитивная психология: приложения и вмешательства
Университет Пенсильвании через Coursera
Позитивные вмешательства являются одним из строительных блоков для применения позитивной психологии в нашей повседневной жизни. В этом курсе, проводимом доктором Джеймсом Павельски, мы исследуем позитивные вмешательства с помощью теории, исследований и практики.Мы предоставляем учащимся основные инструменты для использования и измерения позитивной психологии в профессиональном или личном контексте.
★★★★★ (1 отзыв)
Позитивная психология: навыки устойчивости
Университет Пенсильвании через Coursera
Узнайте, как включить меры по повышению устойчивости в свою личную и профессиональную жизнь с доктором Карен Рейвич. В этом курсе вы познакомитесь с фундаментальными исследованиями устойчивости, включая такие защитные факторы, как ловкость ума и оптимизм.Изучаются несколько типов мероприятий по повышению устойчивости, включая когнитивные стратегии; стратегии управления тревогой и усиления положительных эмоций, таких как благодарность; и навык критического улучшения отношений.
★★★★ ☆ (4 отзыва)
Позитивная психология
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл через Coursera
В этом курсе обсуждаются результаты исследований в области позитивной психологии, проведенных Барбарой Фредриксон и ее коллегами.В нем также представлены практические применения этой науки, которые вы можете сразу же применить, чтобы помочь вам жить полноценной и значимой жизнью.
★★★★ ☆ (26 оценок)
Позитивная психология: характер, выдержка и методы исследования
Университет Пенсильвании через Coursera
Учащиеся узнают, как применять методы исследования в своем изучении позитивной психологии. В этом курсе мы учимся с доктором Анджелой Дакворт и доктором Клэр Робертсон-Крафт. Изучив их работу «True Grit» и проведя интервью с исследователями и практиками, вы разработаете исследовательскую гипотезу и узнаете, как понять разницу между внутренней и внешней достоверностью.
Введение в теорию самоопределения: подход к мотивации, развитию и благополучию
Университет Рочестера через Coursera
В этом курсе профессор Ричард Райан, соучредитель теории, представит обзор SDT с особым вниманием. акцент на том, как автономия, компетентность и родство поддерживает и способствует поведенческой устойчивости, качеству взаимоотношений и здоровым процессам развития, среди прочего.
Специализированный проект по позитивной психологии: создайте свою жизнь для благополучия
Университет Пенсильвании через Coursera
Вам предлагается пройти первые четыре курса специализации «Основы позитивной психологии» перед тем, как начать этот курс и завершить специализированный проект.Этот курс, проводимый доктором Мартином Е.П. Селигман применяет все ключевые концепции из первых четырех курсов на практике по мере того, как вы разрабатываете и тестируете новое положительное вмешательство для выбранной вами аудитории.
Психология для здоровья и благополучия
University of Kashmir via Swayam
Курс «Психология для здоровья и благополучия» представляет собой общий факультативный курс бакалавриата. Психология в кредитной системе по выбору. Этот курс позволяет учащемуся изучить концепцию психического здоровья и отличить его от психического заболевания, а также оценить важность укрепления психического здоровья.
Позитивная психология
Индийский технологический институт Дели через Сваям
Этот курс фокусируется на «Позитивной психологии» (ПП), которая является относительно новым разделом психологии, целью которого является понимание, тестирование, обнаружение и продвижение факторов, которые позволяют людям и сообщества, чтобы процветать. Этот курс познакомит учащихся с этими фундаментальными аспектами PP, помимо выделения некоторых основных концепций PP, включая счастье, поток, внимательность, оптимизм, устойчивость, эмоциональный интеллект, духовность и концепции, связанные с самими собой (самоэффективность, самообладание). уважение, идеальное «я» и «настоящее я», саморегулирование) и т. д.
Психология развития
Введение в психологию: психология развития
Университет Монаша через FutureLearn
Изучите физическое, когнитивное и социальное развитие, которому мы подвергаемся на протяжении всей нашей жизни.
★★★★★ (13 оценок)
Воспитание характера и создание позитивных классных комнат
Высшая педагогическая школа Relay через Coursera
Позитивная психология встречается с педагогикой K-12.Этот курс исследует ключевые идеи позитивной психологии и показывает, как великие учителя применяют эти уроки для максимального вовлечения учеников и их достижений. С помощью лекций, дискуссий, интервью и съемок выступления великих педагогов вы узнаете, как интегрировать цели, основанные на характерах, в свое собственное обучение.
★★★★★ (17 оценок)
Введение в психологию: психология обучения
Университет Монаша через FutureLearn
Изучите, как усваиваются новые формы поведения, исследуя различные типы психологической обусловленности.
★★★★★ (7 оценок)

Введение в психологию развития
University of Queensland via edX
Узнайте, как мы развиваемся на протяжении всей жизни, включая нашу способность думать, общаться и формировать социальные привязанности.
★★★★★ (1 отзыв)
Помощь детям с трудностями в чтении и письме
Международные программы Лондонского университета через Coursera
Этот курс предназначен для учителей, чтобы узнать, почему у некоторых детей возникают такие трудности с чтением и письмом, что часто называется дислексией, и в обучении. подробнее о передовой практике обучения грамоте всех в свете последних научных открытий.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
Обучение, знания и человеческое развитие
Университет Иллинойса в Урбане-Шампейн через Coursera
Этот курс призван дать понимание теорий обучения и развития, а также того, как эти теории связаны с образовательными технологиями.
Введение в педагогическую психологию
Современные государства через Independent
В нем рассматриваются основы предмета «Введение в педагогическую психологию», которые обычно изучаются в течение одного семестра бакалавриата в колледже.
Человеческий рост и развитие
Современные государства через Independent
Он охватывает основы, которые обычно преподаются на вводном курсе продолжительностью один семестр по психологии развития или развитию человека, включая младенчество, детство, отрочество, зрелость и старение.
Понимание развития ребенка: от синапса к обществу
Утрехтский университет через Coursera
В этом курсе мы углубимся в тему развития ребенка.
Психология развития и обучения
CEC via Swayam
Этот курс предназначен для ознакомления учащихся-учителей с развитием ребенка, его личностью и процессом преподавания и обучения. Этот курс предлагает обзор изучения детства и юношества. В курсе рассматривается понятие подросткового возраста в реалистичных и контекстных рамках.
Социальная психология и поведение
Социальная психология
Уэслианский университет через Coursera
Этот курс предлагает краткое введение в классическую и современную социальную психологию, охватывая такие темы, как принятие решений, убеждение, групповое поведение, личное влечение и факторы, способствующие здоровью и благополучию .
★★★★★ (63 отзыва)
Введение в поведенческую генетику человека
Университет Миннесоты через Coursera
Поведенческие генетические методологии исследований близнецов и усыновлений с помощью анализа ДНК будут описаны и применены для решения давних вопросов о происхождении индивидуальных различий в поведенческих чертах.
★★★★★ (10 оценок)
Психология личностного роста
Гонконгский университет науки и технологий через edX
Научитесь понимать личностный рост с точки зрения и сравнения .
★★★★★ (30 отзывов)
Введение в социальную психологию
University of Queensland via edX
Узнайте, почему люди думают и ведут себя именно так в социальных сетях.
★★★★★ (1 отзыв)
Психология популярности
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл через Coursera
Уровень популярности, который вы испытывали в детстве и юности, по-прежнему влияет на вас сегодня, о чем вы даже не подозреваете.Узнайте о том, как психологи изучают популярность и как эти же концепции можно использовать в зрелом возрасте, чтобы добиться большего успеха на работе, стать лучшими родителями и жить более счастливой жизнью.
★★★★ ☆ (9 оценок)
Психология любителей острых ощущений
Emory University via Coursera
Стремление к ощущениям — это наша черта, которая включает в себя поиск сложных и новых впечатлений. Искатели острых ощущений, люди, стремящиеся к сильным ощущениям, жаждут экзотических и ярких впечатлений, даже когда это связано с физическим или социальным риском.Этот курс помогает учащимся изучить удивительный мир личности, ищущей высоких ощущений, и исследует образ жизни, психологию и нейробиологию, стоящую за искателями острых ощущений.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
(HE) Наука взаимоотношений
Университет штата Колорадо Онлайн через Canvas Network
Бесплатные советы по взаимоотношениям: кто бы не мог этим воспользоваться, верно? И от эксперта с научной точки зрения не меньше! Вы когда-нибудь задумывались, что движет вашей второй половинкой? Почему вас привлекают такие люди, как вы? Как лучше всего поддерживать отношения? Или как пережить разрыв?
★★★ ☆☆ (5 оценок)

Психология политического активизма: женщины меняют мир
Колледж Смита через edX
Узнайте, что побуждает таких выдающихся женщин, как Глория Стейнем, Лоретта Росс и других, участвовать в активизме, из этого курса политической психологии.
Психология AP® — Курс 4: Как работает поведение
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте о теориях мотивации и эмоций и получите углубленный взгляд на тестирование интеллекта и развитие личности.
Введение в мозг и поведение
Индийский технологический институт Канпур через Сваям
Цели курса: Курс предназначен для ознакомления студентов с нервными основами умственных / когнитивных процессов.Курс будет делать упор на том, как действуют психические функции, приводящие к поведению человека, а также одновременно показывает, как эти процессы реализуются в человеческом мозге.
Когнитивная психология
Введение в когнитивную психологию
Индийский технологический институт Гувахати через Сваям
Понимание и прогнозирование человеческого поведения помогает людям лучше контролировать ситуации. Основы человеческого поведения — лежащие в их основе когнитивные процессы.Настоящий курс представляет собой попытку обсудить и понять основные когнитивные процессы, которые определяют поведение человека.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
Введение в когнитивную психологию: экспериментальная наука
Йоркский университет через FutureLearn
Из этого онлайн-курса психологии вы узнаете, как использовать эксперименты по когнитивной психологии для изучения внутренней работы мозга.
Познание, трансформация и жизнь
Индийский технологический институт Канпур через Сваям
Этот курс предназначен для всех, кто заинтересован в изменениях, не во временных изменениях, а в преобразованиях на более глубоком, устойчивом уровне; индивидуальные или коллективные.Курс структурирован так, чтобы предоставить базовые знания психологии и нейробиологии, прежде чем использовать повествовательную биографию Махатмы Ганди для разъяснения процесса трансформации. Он смотрит не на политику Махатмы Ганди, а на Человека, оставившего после себя модель трансформации. Мы устанавливаем это здесь в рамках научного анализа.
Психическое здоровье
Позитивная психиатрия и психическое здоровье
Сиднейский университет через Coursera
В курсе примут участие большое количество австралийских экспертов в области психиатрии, психологии и исследований в области психического здоровья, а также мы услышим мнение «экспертов из жизненного опыта», людей которые жили с психическим заболеванием, и делятся своими личными историями выздоровления.Мы применяем научно обоснованный подход к ряду стратегий, которые каждый может использовать для улучшения своего психического здоровья и психического здоровья других, от упражнений и методов релаксации до роли любви, отношений и «хорошей» работы.
★★★★★ (18 оценок)
Молодые люди и их психическое здоровье
Кембриджский университет через FutureLearn
Каковы наиболее распространенные проблемы психического здоровья, что вы можете с ними сделать и как улучшить свое психическое здоровье?
★★★★ ☆ (31 отзыв)
Психология и психическое здоровье: помимо природы и воспитания
Ливерпульский университет через FutureLearn
Узнайте, как психологическое понимание наших эмоций и поведения дает нам новые способы улучшить психическое здоровье и благополучие.
★★★★ ☆ (11 оценок)
Основы международной психиатрии
University of Melbourne via Coursera
Этот курс призван дать вам более тонкое понимание роли психиатра, развития клинических навыков и терапевтических отношений. Понимание влияния психических заболеваний на общество и этика в медицине являются одними из ключевых тем, центральных в этом курсе. Этот курс разработан, чтобы предоставить основные базовые знания и практические навыки, которые применимы в любых клинических условиях психического здоровья.
★★★★★ (1 отзыв)
Первая психологическая помощь
Университет Джона Хопкинса через Coursera
Научитесь оказывать первую психологическую помощь людям в чрезвычайной ситуации с помощью модели RAPID: рефлексивное слушание, оценка потребностей, расстановка приоритетов, вмешательство и диспозиция. Используя модель RAPID (рефлексивное слушание, оценка потребностей, расстановка приоритетов, вмешательство и диспозиция), этот специализированный курс дает представление о травмах и травмах, выходящих за рамки физического характера.
★★★★ ☆ (27 оценок)
Психология AP® — Курс 5: Здоровье и поведение
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте о взаимосвязи между стрессом и физическим и психическим здоровьем, а также о лечении аномального поведения, включая психологические расстройства.
Теория консультирования и психотерапии
Сеульский национальный университет via edX
Узнайте о теориях консультирования и психотерапии в отношении человеческих изменений с помощью простого для понимания обзора.
Консультирование по вопросам экзистенциального благополучия: личностно-ориентированный экспериментальный подход
KU Leuven University via edX
Изучите экзистенциальные темы в вашей личной и профессиональной жизни. Развивайте сильные стороны и навыки консультирования, чтобы улучшить свое благополучие и благополучие других.
Введение в клиническую психологию
Университет Квинсленда через edX
Узнайте о принципах, лежащих в основе психологической терапии, а также об особенностях и лечении распространенных психических расстройств, включая тревогу, депрессию и шизофрению.
Введение в психологию как науку 3 — Нормальное и ненормальное поведение
Технологический институт Джорджии через Coursera
Курс охватывает психологию личности, социальную психологию и ненормальную психологию.
Психология потребителей

Поведение и анализ покупателей
Curtin University via edX
Узнайте, как анализировать и применять основы поведения потребителей и покупателей для разработки эффективной маркетинговой кампании.
★ ☆☆☆☆ (1 отзыв)
Ценность клиента в стратегии ценообразования
Университет Вирджинии через Coursera
В этом курсе мы покажем вам, как устанавливать цену на продукт в зависимости от того, как ваши клиенты оценивают его, и психологии, лежащей в основе их решений о покупке.
Потребительское поведение и психология
Университет Ковентри через FutureLearn
Узнайте об истоках психологии потребителей и изучите, как на поведение потребителей может влиять ряд факторов.
Психология аватаров для дизайнеров
Университет штата Мичиган через Coursera
Этот курс охватывает самые последние и крупнейшие психологические исследования аватаров и актуален для нынешних и будущих дизайнеров любой среды, которая включает в себя пользовательские представления о себе (например, видеоигры, виртуальные миры, роботы, автомобили, социальные сети и т. д.).
Покупательское поведение
Велингкарский институт менеджмента через Swayam
Этот курс «Поведение потребителей» взят из Велингкарского института развития менеджмента и исследований Это курс из 4 кредитов . Этот курс поможет участникам развить способность открывать разум (черный ящик), который формирует его потребности, мотивы, личность, отношение, восприятие и другие аспекты, формирующие его поведение, включая покупательское поведение.
Поведение потребителей и покупателей
Велингкарский институт менеджмента через Swayam
Этот курс «Поведение потребителей» принадлежит Велингкарскому институту развития и исследований в области менеджмента . Этот курс поможет как студентам, так и исследователям рынка определять поведение потребителей.Он покажет, как следует применять маркетинговую информацию и инструменты исследования не только для решения различных проблем, но и для определения возможностей роста в сегодняшнем растущем конкурентном бизнесе.
Потребительское поведение
Индийский технологический институт, Харагпур через Сваям
В значительной степени опирается на психологию, антропологию и экономику; концепция поведения потребителей выдвигает процессы принятия решений покупателями как индивидуально, так и в группах.Курс ознакомит участников с тем, как вышеупомянутые концепции помогут им в разработке соответствующего маркетингового комплекса и общей маркетинговой стратегии.
Криминальная психология
Судебная психология: расследование свидетелей
Открытый университет через FutureLearn
Узнайте, как психология может помочь получить свидетельские показания в ходе полицейских расследований и предотвратить судебные ошибки.
★★★★★ (16 оценок)
Психология уголовного правосудия
Университет Квинсленда via edX
Узнайте, как поведенческая наука может улучшить нашу систему уголовного правосудия.
★★★★★ (16 оценок)

Источник изображения: Психологическое тестирование «Добровольный долг», Тим Ширман -Чейз
10 лучших сайтов по психологии, которые помогут самообразоваться
Психология — одна из самых интересных вещей, которые вы можете изучать. По сути, он исследует человеческое поведение и объясняет, почему мы делаем то, что делаем.
Психология также является ценным инструментом для исцеления межличностных отношений, но это трудная область для изучения, потому что Интернет полон псевдонауки.При просмотре Google трудно избежать викторин BuzzFeed и «исследований» кликбейтов. Как вы обойдете этот беспорядок?
Что ж, вот некоторые из лучших сайтов по психологии. Благодаря им вы можете узнать все, что когда-либо хотели знать.
1. Университетские онлайн-курсы

Лучше всего начать с вводного курса психологии, который ведет эксперт. Такие школы, как Йельский университет, Оксфорд и Массачусетский технологический институт, иногда предлагают бесплатные онлайн-курсы психологии для начинающих.
Поскольку эти курсы бесплатны, вы не получите кредит. Однако вы получите введение в психологию мирового уровня. Вы также можете найти дополнительную информацию на YouTube-канале YaleCourses.
Дополнительно: вы можете пройти вводный онлайн-курс статистики. Статистика является ключом к пониманию результатов исследования.
2. Изучите психологию с Khan Academy

Khan Academy — один из лучших онлайн-инструментов для начинающих.У них нет тонны ресурсов, но те, которые они публикуют, великолепны.
Их серия лекций начинается с человеческого развития и роли генетики в поведении. Затем они затрагивают классические области психологии для начинающих, включая теории личности и расстройства.
Многие онлайн-курсы психологии, предлагаемые Khan Academy, содержат дополнительные материалы. Кроме того, вы можете подготовиться к MCAT или аналогичным тестам с их контрольными вопросами.
3. Понимание ключевых психологических экспериментов с помощью Simple Psychology
Эксперименты составляют основу того, что мы знаем о психологии человека. Многие эксперименты настолько известны, что лекторы упоминают о них лишь мимоходом, поскольку ожидают, что вы знаете ключевые моменты.
Онлайн-курсы психологии могут быть трудными, поэтому используйте любую возможность, чтобы облегчить себе жизнь! Воспользуйтесь обзором известных экспериментов Simple Psychology: они перечислены по названиям на вкладке «Исследования» в верхнем меню.

Если вы ищете мягкое введение в психологию, вам подойдет ускоренный курс (созданный Хэнком и Джоном Грином).
Канал Crash Course на YouTube предлагает небольшие лекции по академическим предметам для средней школы. Есть масса видеороликов, но каждое из них длится менее двенадцати минут.
Этот сериал охватывает многие из самых популярных психологических хитов.Это отличный способ самостоятельно проанализировать сложные концепции.
Оценки и анализ являются ключом к изучению психологии. Хотя Psych Central предлагает несколько отличных ресурсов, одна из его самых сильных сторон — это список психологических тестов и ссылок.
Теперь мы должны предупредить, что эти тесты не должны использоваться в диагностических целях. Некоторые тесты в этом списке более легитимны, чем другие!
Настоящая психологическая оценка должна выполняться обученными профессионалами.Однако онлайн-тесты по психологии важны для понимания того, как выглядят оценки и как они работают.
Помня об этом, потратьте некоторое время на изучение этих психологических тестов и викторин. Обратите внимание на формулировку вопросов, исследуйте теории, связанные с каждой оценкой, и получайте удовольствие, узнавая о себе!
Вы также можете узнать больше о своей «цели жизни» с помощью этих дополнительных онлайн-тестов.
6.Доберитесь до источника с APA.org
Американская психологическая ассоциация (APA) является крупным авторитетом, когда дело доходит до академических исследований того, как работает разум. Его веб-сайт — это нескончаемая сокровищница информации для профессионалов, исследователей и студентов.
На сайте психологии образования АПА также есть подробные обзоры большинства психологических состояний. Дополнительно они охватывают:
Новые исследования, связанные с дисциплиной.
Новые способы участия в исследованиях в области психологии, политики и образования.
Возможность учиться у привлеченных профессионалов.
Еще один замечательный ресурс на их веб-сайте — «Психологический справочный центр», который предлагает советы тем, кто подумывает о терапии или лечении.
7.Реализуйте большие идеи с помощью TED Talks

Как только вы поймете основы психологии, вы сможете оценить его влияние на наш мир. TED Talks — это короткие мощные выступления мировых экспертов, работающих в области технологий, образования и дизайна. Сайт разделен по тематикам, и доступно более сотни выступлений TED Talks по психологии!
Прямо сейчас видеоролики по психологии варьируются от:
Психическое заболевание.
Надежность памяти.
Сила настойчивости.
Часто одно видео вызывает у вас интерес и отправляет по совершенно новому пути исследования и обучения.
Если вам нравится увлекательный стиль выступлений на TED, но вы хотите более глубокого обсуждения, подумайте о том, чтобы послушать подкасты!

«Практическая психология» — это канал на YouTube, который мне лично нравится.Это также отличное место, если вы ищете простую информацию о психологии и о том, как она влияет на нашу повседневную жизнь.
Практическая психология идеально подходит для среднего зрителя YouTube, и она похожа на психологию ускоренного курса, занимающую четвертое место в нашем списке. Темы видео варьируются от опасностей ограниченного мышления до привычек высокоэффективных людей.
Mind Hacks — это психологический блог, посвященный «новостям и обзорам», в котором публикуются аналитические материалы по нейробиологии.Несмотря на простоту дизайна блога, охват широк, а анализ сложен.
Такое широкое освещение может затруднить навигацию по Mind Hacks, но созданная фанатами Wiki по психологии [Broken URL Removed] помогает читателям находить интересующие темы. В каждой статье авторы доктор Том Стаффорд и доктор Вон Белл резюмируют и исследуют последние исследования.
Если вы хотите прочитать больше научных исследований, этот блог по психологии — отличное место для начала! Их статистика и методы хорошо объяснены, и вы можете следить за их списком статей, на которые есть ссылки.
10. Следите за академическими исследованиями с помощью Google Scholar
Перечисленные выше сайты по психологии отлично подходят для изучения основ. Однако — если вы хотите следовать психологии в ее истинной форме — лучше всего обратиться к первоисточнику.
Google Scholar максимально упрощает психологию. Быстрый поиск направит вас к интересующим журнальным статьям, книгам и PDF-файлам.Вы также можете настроить оповещения для отслеживания авторов, тем или известных журналов. Кроме того, вы можете сохранить важные документы в своей библиотеке.
Если вы хотите узнать больше, попробуйте что-нибудь из этого списка самых популярных психологических журналов Google Scholar.
Куда вы можете пойти дальше?
Одна из лучших вещей в психологии — это количество направлений, в которых вы можете следовать при исследовании различных подкатегорий в Интернете! В психологии так много областей, что невозможно исчерпать все, что нужно изучить.
Если вы хотите найти отличные мелочи для следующего званого обеда, вот несколько психологических причин, по которым видеоигры так увлекают.
Как создать ISO-образ вашей системы Windows
Требуется резервное копирование и восстановление Windows без инструментов резервного копирования? Узнайте, как создать ISO-образ вашего ПК с Windows.
Читать далее
Об авторе Шианн Эдельмайер (136 опубликованных статей)
Шианн имеет степень бакалавра дизайна и опыт работы в подкастинге. Сейчас она работает старшим писателем и 2D-иллюстратором.Она занимается творческими технологиями, развлечениями и производительностью для MakeUseOf.
Более От Шианн Эдельмайер
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Еще один шаг…!
Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в электронном письме, которое мы вам только что отправили.
Разверните, чтобы прочитать всю историю
Бесплатные онлайн-курсы по психологии и психическому здоровью
Изучение психологии и психического здоровья может принести пользу как специалистам в области здравоохранения, так и педагогам и широкой общественности. Хорошее понимание психического здоровья, факторов стресса и ухода за собой — первый шаг к поддержанию хорошего здоровья и равновесия.
Точно так же психология и психическое здоровье становятся растущими областями в здравоохранении для профессионального развития или даже для совершенно нового направления карьеры.
Изучение психологии и психического здоровья онлайн
Психическое здоровье и психология — увлекательные области, охватывающие множество вопросов и специальностей. Таким образом, иногда бывает сложно охватить весь предмет или точно знать, что вы хотите изучать.
В FutureLearn мы создали широкий спектр курсов, связанных с центральными темами в этих областях, на разных уровнях, чтобы удовлетворить всех, от новичков до профессионалов, желающих дополнить свои существующие знания.
Для новичков в предмете вы найдете несколько вводных курсов. Они охватывают основы некоторых ключевых областей обоих предметов. Они могут дать вам возможность исследовать местность и узнать, есть ли у вас что-то, что вы хотите изучать дальше.
Если у вас уже есть некоторый опыт работы в отрасли, курсы психологии и психического здоровья FutureLearn помогут расширить ваши навыки и знания. Это может быть полезно, поскольку вы можете повысить квалификацию до новой должности или развить свои профессиональные навыки.
Выбор курса психологии или психического здоровья
Наше портфолио курсов охватывает множество тем в рамках предмета психологии, от истории до клинического применения и ухода за людьми с различными проблемами психического здоровья. Помимо множества вводных курсов, охватывающих такие вещи, как история и наука о психологии и основы деменции, у нас также есть более специализированные программы в нескольких областях.
Те, кто хочет получить представление о психическом здоровье молодежи, найдут множество различных ресурсов.Точно так же, если вы заинтересованы в осознанности и благополучии, вы можете найти несколько курсов по интересам. Если вы хотите узнать о конкретных областях психического здоровья, таких как тревога и депрессия, мы также поможем вам.
Сертификаты психологии и психического здоровья и CPD
Наши курсы психологии и психического здоровья предлагают короткие возможности обучения, обычно длятся несколько недель. Однако, если вам нужны более подробные квалификации, вы также найдете их здесь.
Мы предлагаем онлайн-программы по психологии и психическому здоровью, которые дают вам возможность глубже изучить определенные предметные области. Эти сборники курсов — отличный способ исследовать ваши увлечения и продемонстрировать свое обучение.

Психология как научиться не нервничать: Как перестать нервничать: 13 проверенных способов

05.05.1970 alexxlab Психология

Как перестать нервничать: 13 проверенных способов

Вы часто волнуетесь по пустякам? Даже если это и важные периоды в жизни, расстраиваться и накручивать себя – не лучшее поведение в это время. Как же все-таки успокоиться и перестать нервничать? Этот вопрос не выходит у вас из головы? Далее в статье вы найдете секретные приемы от психологов-практиков с большим опытом, как этому научиться.

13 простых способов быстро снять стресс и раздражение

Попробуйте отвлечься

Этот метод прекрасно помогает в случае, когда вам некуда бежать. Вы находитесь в западне, которая выводит вас из себя. Это похоже на клетку в зоопарке для дикого животного. В жизни человека, например, это на рабочем собрании, где руководитель вздумал вас отчитать по поводу и без.

Сделать в такой ситуации вы особо ничего не можете: уйти хлопнув дверью – не вариант, если цените свое рабочее место, да и если затеять спор и начать оправдываться – добром не кончится. Поэтому соберите все свои силы в кулак и найдите что-либо, что сможет вас мысленно отвлечь.

Например, рассматривайте во что одеты другие сотрудники. Подходят ли им эти вещи или лучше они выглядят в том, в чем одеты были вчера?

Покинуть обстановку, которая возбуждает

Наоборот, если же есть такая возможность, то лучший способ успокоиться – это уйти из раздражающей ситуации. Вас что-то задело на вечеринке у друзей, в гостях у родителей или вы просто гуляли по просторам интернета и наткнулись на вопиюще несправедливый комментарий?

Самое лучшее, что вы можете сделать – это встать попрощаться и уйти или закрыть страницу. Как говорится с глаз долой – из сердца вон. Когда мы отстраняемся от любого фактора, не зависимо от того положительно он на нас влияет или негативно, мы охладеваем к нему.

Выпейте стакан воды

Когда человеку становится плохо, первое что ему предлагают – стакан воды. А вы не задумывались почему именно стакан воды? Вода обладает целительными свойствами для нашего организма. Норма потребления воды в сутки составляет 2 литра для взрослого человека.

Но мало кто соблюдает это правило. Поэтому и появляется обезвоживание организма. Но обычно, так как в повседневной жизни мы не прислушиваемся к своему организму, никто не замечает признаков обезвоживания.

В общем, вода – это лекарство, как от физического недомогания,так и от психического. Она запускает процесс самореабилитации в организме.

Физические упражнения

Об этом способе многим уже известно. Не зря люди занимаются спортом, вместо того, чтобы употреблять алкоголь или сигареты, чтобы сбрасывать стресс. И, кстати, он отлично помогает. Сюда же относиться и уборка в доме, ручная стирка белья, работа в огороде, разбор завалов домашнего хлама, прогулка пешком.

Проконтактируйте с водой

Даже такая нехитрая процедура, как мытье посуды способна расслабить ваше напряжение. Льющаяся чистая вода, делающая посуду чистой ассоциирует, что и ваши мысли становятся чище. Уходят все плохие думы, из-за которых вы нервничали. Также подойдет и принятие душа, ванны, поход в баню, сауну или искупаться в реке, море.

Займитесь чем-то интересным

Чтобы перестать гонять мысли в голове достаточно придумать себе увлекательное занятие. Что вас интересует? Вы без ума от чтения детективов? Или любите готовить вкусные изысканные блюда? Подойдет что угодно, что способно переключить ваше внимание с раздражающей ситуации в позитивное русло.

Пересмотрите ситуацию с позитивного ключа

Нервотрепка вызывает у нас только негатив. На работе нет времени, чтобы пойти на законный перерыв, да еще и приходится оставаться допоздна без дополнительной оплаты, ваша пассия охладела и перестала обращать внимание. Словом, много таких примеров можно привести.

Но если задуматься еще глубже, то во всем можно найти хоть каплю позитивного. Например, в работе – вы получаете драгоценный опыт, который не купишь за деньги. И даже если в этой фирме у вас не получиться работать с нормальным графиком, всегда есть возможность устроиться в другую, так как у вас уже багаж знаний и практических навыков.

То, что милый больше не носит на руках – это, конечно, болезненное событие, но с другой стороны это шанс для вас встряхнуться и все изменить, возобновить ваши теплые отношения. Если же не получится, то это просто не ваш человек и нечего терять с ним время.

Есть много людей, у которых на самом деле все плохо

Это отличный способ. Если овладеете этим навыком изменять свои мысли, то вы со временем будете гораздо меньше беспокоиться по пустякам. Есть голодающие дети в бедных странах, есть дети-сироты, выросшие без родительской любви и ласки, есть люди инвалиды, неспособные за собой ухаживать. А у вас ведь не все так и плохо?

Используйте силу юмора

Смех облегчает наше существование и делает его приятнее. Да и что с того, что вы боитесь выступать с важным докладом перед большой аудиторией?

Переживать по этому поводу абсолютно бессмысленно. Лучше подумайте, как смешно будет, если все присутствующие в аудитории будут сидеть в пижамах или в еще более нелепых нарядах. Такой подход обязательно снизит процент вашего беспокойства.

Чтобы успокоиться нужно плакать…

Если и смех не помогает, то поплачьте…Слезы хорошо снимают нервное перенапряжение. Вместе с водой выходят вредные вещества из организма, образующиеся от стресса.

Есть люди, которым начать плакать не так уж и легко, даже если положение плачевное. В этом случае подумайте о том, как вы несчастны. В красках мысленно опишите себе всю трагичность сложившейся картины.

Начните считать овец

Это всеми знакомый способ заснуть при бессоннице. Но также он является действенным и если вам просто нужно расслабиться. Считайте либо овечек, либо просто до 10, 50, 100. Медленно, глубоко вдыхая и выдыхая.

Расскажите о своем горе

Кажется, чем вроде бы может помочь пустая болтовня? Но на самом деле это помогает. Если у вас нет собеседника, который с достоинством и терпением выслушивает все ваши жалобы, то просто проговорите все, что накипело вслух для себя. Либо же еще вариант – напишите на бумаге.

Нервничать – это всего лишь привычка

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами следует понять, что это только наша привычка реагировать на все подобным образом. Либо в крайнем случае проблемы с нервной системой. Но и с первым и со вторым легче справиться, чем вы можете себе представить.

Первым шагом будет понять природу напряженности. Когда у нас потеют и трясутся руки, дрожит голос, начинает кружится голова и другие признаки беспокойства, то снижается концентрация и мы становимся неспособными адекватно воспринимать ситуацию, нормально реагировать на происходящее. Поэтому естественно желание избавиться от такого поведения.

Нервы – это всего лишь наша реакция, на события, которые нам не очень нравятся. А реагировать можно по-разному! И какую реакцию выбрать – решать вам. Или по крайней мере научиться выбирать. Вполне реально каждому человеку минимизировать предрасположенность к беспокойным мотивам.

Вспомните по каким поводам вы обычно нервничаете? Угрожают ли они на самом деле вашей жизни и стоит ли так расстраиваться даже если предположить самый худший исход? Чаще всего наши переживания не стоят выеденного яйца. Поэтому, возможно, не стоит и переживать по-напрасну?

Как перестать волноваться по пустякам?

Опаздываете на работу? Застряли в пробке? Сломали каблук? Но жизнь же на этом не заканчивается, правда?:) Подумайте о своих глобальных планах, мечтах и целях. Разве это не очень благоприятное утро имеет значение в истории вашей жизни? Правильно: НЕТ! Вот и не стоит на нем концентрироваться.

Успокаиваемся перед экзаменом без таблеток

У вас на носу важное событие: экзамен, свадьба или защита диплома? Это как раз тот момент, когда вам предстоит начать тренировку не поддаваться своему волнению.

Вот потому что впереди у вас такое ответственное мероприятие, поэтому и нужно держать себя в руках. Ведь если вы будете спокойны, то все пройдет как по маслу. А если поддадитесь встревоженности, то только из-за этого все запорете.

Сначала представьте самое худшее, что может произойти. Вроде не так и страшно, даже если это случиться? Вы все еще будете живы и здоровы. Представили? А теперь настройтесь на успех. Как все пройдет, зависит только от вас и ни от кого больше. И вы сможете! Для этого ниже будут перечислены дыхательные упражнения.

Оцените по достоинству технику дыхания, которая позволяет расслабиться и взять себя в руки. Она дает видимый результат.

Вдыхаете, считая до 4-х

Задерживаете дыхание на 2 счета

Выдыхаете на 4

Не дышите на 2 счета

Затем опять по кругу

Если вам по силам задерживать дыхание на большее количество времени, то удвойте интервалы. Дышать необходимо не грудью, а животом. Вдохи-выдохи животом успокаивают замедляют биение сердца, которое в момент тревоги ускоряется. Если будете делать так, то уже через пару минут почувствуете, что смогли снять раздражение.

Как вести себя на важной встрече

Если не получается до сих пор взять себя в руки по-настоящему, попробуйте изобразить спокойствие. Это нехитрое упражнение поможет вам достичь и внутреннего покоя тоже. Не зря же говорят, чтобы улучшить настроение, начните улыбаться через силу. И тогда вы заметите через некоторое время, что уже и правда хочется улыбаться, а сегодняшний день не так уж и плох.

Следите за своим поведением. Как вы обычно ведете себя, когда обеспокоены? Теребите носовой платок, грызете ногти? Вот такого поведения ни в коем случае не должно быть. Начнете себя контролировать – таким образом сконцентрируетесь на себе. А сконцентрированность уже придаст вам спокойствия.

Не спешите. Даже если опаздываете, не наводите панику и спешку. Это опять выведет вас из равновесия. Это только кажется, что если начать торопиться, вы выиграете время. На самом деле может немного и выиграете, но вот спокойствию можно будет сказать “ прощай”.

После встречи

А вот если бы я сказал так-то…Нужно было сделать так…Выбросьте из головы эти мысли. Момент уже прошел и не имеет смысла возвращаться к нему. Ведь ничего уже не изменить. Лучше потратьте время на более полезные дела.

Лучший способ перестать нервничать – не создавать поводов для этого.

Вы спросите, разве я сам их создаю? Во многих случаях именно так и выходит. Приведем простой пример. Студент ничего не делает от сессии до сессии, как говорится, живет весело. Но вот когда приходит пора экзаменов и зачетов ему приходится туго. И стресс начинается такой, что некоторые не выдерживают.

А вот если бы он подходил к этому вопросу с головой, то мог бы нейтрализовать надвигающиеся неприятности. Ведь если человек подготовлен, значит вооружен. Это вовсе не означает, что речь идет о том, чтобы всем стать ботаниками-заучками и не вылезать из библиотеки.

Но о разумном распределении времени и хотя бы какой-то подготовке между сессиями. Этот принцип поможет вам не только увеличить стрессоустойчивость, но и достичь больших успехов в жизни.

После расставания

Расставание со второй половинкой – это один из самых трудных периодов в жизни любого человека. И вот тут-то уже достаточно не легко взять в себя в руки и не переживать. Состояние такое, что уходит почва из-под ног, чувствуешь себя как мишка под дождем из детского стишка…

Наваливается депрессия и желание спрятаться от всего мира, забиться в угол, заснуть и не просыпаться до более радостного периода в жизни. Но пережить можно любую неприятность, этим мы сейчас и займемся.

Перестаньте винить во всем себя

В особенности женщины, но и мужчины тоже после разрыва отношений начинают винить во всем себя. Думать, что все они делали не так, были не достаточно мудры и понятливы. В общем, все испортили. Конечно, ваша доля ответственности за это есть. Но и партнер приложил к этому свои усилия. Поэтому перестаньте на себя наговаривать, мучиться угрызениями совести перед самим собой и вздохните глубоко и свободно. Что случилось уже не изменить, а вот полезный урок из этого вынести можно.

Начните жизнь с нового листа, вычеркните все старое из жизни и выкиньте его вещи

Когда первая волна душевной боли спадет, начните задумываться о новой жизни. Как символ этого начинания, используйте обряд уничтожения памяти о бывшем любимом. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, для того чтобы освободить пространство в квартире и голове для новых свершений.

Еще раз подумайте о своих целях

Самое время переосмыслить свое видение жизни и себя в ней. Какие цели вы преследуете? Хотите создать семью или развить бизнес, продвинуться в карьере? Что для вас стоит на первом месте. Или же вы хотите быть фрилансером – путешественником и исколесить весь мир. Чем быстрее вы определитесь, тем проще вам будет обзавестись новыми друзьями.

Перед сном

Избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном помогут несколько способов:

Включите расслабляющую музыку ( для медитации или классическую)

Сделайте несколько упражнений на растяжку из курса йоги

Попробуйте осуществлять выдохи через левую ноздрю. Это помогает расслабить симпатическую нервную систему, а вместе с тем и работу мозга.

Если вам не дают спокойно уснуть надоедливые мысли и переживания, то попробуйте записать их все на бумагу. Сделайте это как можно более подробно, тогда ложась в постель, они отпустят вас.

Займитесь физическими упражнениями или прогуляйтесь перед сном.

Помедитируйте. Концентрируйтесь на своих вдохах и выдохах или представляйте как складываете свои навязчивые негативные мысли в мусорный мешок, а ваше сознание при этом освобождается от груза.

Примите ванну с добавлением ароматических масел лаванды и ромашки.

Читайте стихи по памяти. Это отвлечет вас от дурных мыслей.

При беременности

Психологический настрой – это самая важная составляющая из всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Вас не должны волновать проблемы и неурядицы, не касающиеся вашего положения. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового малыша. А пока есть муж и другие родственники, которые могут заняться решением бытовых проблем.

Ограничьте просмотр негативной информации – тоже достаточно немаловажная часть. Очень много негативных вестей льется на нас из телевизора, радио и других СМИ. Ваша задача пресечь все это. Так как позитивного настроя и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж ног – очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги идет большая нагрузка, а массаж сам по себе хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим эффектом – то что нужно даме в положении. Использовать можно ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины – не секрет, что дефицит витаминов может вызывать стрессы и психические расстройства, тем более когда вам нужно восполнить комплекс витаминов за двоих.

Физические нагрузки в умеренном количестве прекрасно снимают нервное беспокойство. Йогу для беременных можно делать вплоть до самых родов.

Рисование – этот способ снятия стресса мало кому знаком. Но несмотря на это, он очень действенный. Даже если вы далеко не Пикассо, попробуйте выразить свое настроение в рисунке. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к рождению ребенка
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша, или даже вязать своими руками пинетки или шапочки. Это занятие отвлечет вас от грустных мыслей и направит в позитивное русло.

Итак, перед вами супер-убойных способов, как успокоиться и перестать нервничать. Только осталось начать их применять. Если же ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! На консультации психолога онлайн вам всегда помогут и подскажут верный и кратчайший путь для решения создавшейся проблемы.

По материалам сайта psyconsult24.ru

Фото: storage.yandexcloud.net

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Когда мы нервничаем?
Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.
Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.
Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?
У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.
Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:
У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение
Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.
Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:
Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
От нее можно избавиться посредством работы над собой
В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков
К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.
Вы должны настроить себя следующим образом:
Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!
Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.
Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.
В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.
Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?
Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?
Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.
Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.
Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.
Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.
И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!
Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.
Простейшие дыхательные упражнения.

Это надо делать так:
вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала
Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.
Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.
Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом!Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.
Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.
Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.
Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.
Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.
Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.
Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.
Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.
Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.
Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.
Урок 5. Успокаиваемся после встречи.
Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.
Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.
Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?
Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.
Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.
Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!
Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам
Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.
Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
Занимайтесь дыхательными упражнениями.
Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))
О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.
Диафрагмальное дыхание при панической атаке
Как перестать нервничать? 14 простых способов
Состояние нервозности не чуждо каждому человеку, особенно, учитывая высокий темп жизни и огромное количество информационных потоков. В таких условиях даже незначительные неудачи могут привести к депрессии, апатии и другим нервным расстройствам. Для того, чтобы прекратить переживания по поводу и без такового, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Существуют определенные способы, которые помогут успокоиться и перестать нервничать.
Причины нервозности.
Состояние тревожности и душевных терзаний может быть спровоцировано разными обстоятельствами. У каждого человека разные ценности, и по этой причине разные ситуации могут вывести его из равновесия. Зачастую, человек сам накаляет обстановку, придавая излишнюю значимость вещам, которые этого не стоят. Причинами нервозности могут быть:
Опасные ситуации, которые представляют угрозу для здоровья или жизни;
Страх неудачи или, собственно, сама неудача;
Боязнь выглядеть несоответствующим образом перед другими;
Мандраж в преддверии важных мероприятий;
Волнение из-за конфликтов, бытовых мелочей.
Возникновение морального дискомфорта при любом стрессовом факторе – это не физиологический процесс, это психологическая настройка. С физиологической точки зрения, нервозность связана со свойствами нервной системы, а с психологической – с особенностями личности. Таким образом, расположенность нервничать – это не природная реакция на стресс, а реакция конкретного человека на происходящее.
Пройти тест на стресс
Как перестать нервничать?
Благодаря усердной работе над собой, преодолеть состояние нервозности возможно. Контролировать свои эмоции помогут следующие способы:
1. Избегание или устранение стресса.
Если вам известно, что та или иная ситуация вызывает у вас приступы волнения и негативных эмоций, то, при возможности, следует их избегать заблаговременно. Если ситуация возникла спонтанно, то попытайтесь найти возможность к ее устранению. Однако, далеко не от всех проблем можно «убежать». Данный способ подходит, если вас расстроил фильм, общение с новым знакомым, новость в социальной сети – закройте фильм, уйдите со встречи, выйдите из сети.
2. Отвлечение.
При невозможности воспользоваться способом избегания негатива, этот метод будет уместным. Если вы вынуждены находиться в обстановке, которая заставляет нервничать, стоит попробовать приемы отвлечения. Хорошим вариантом является мысленное отвлечение – думать о чем-то своем, но еще лучше действует наглядное отвлечение – созерцание на что-то постороннее. Такая стратегия подходит при совещаниях, проезде в транспорте.
3. Питье воды.
Простой, но научно обоснованный способ. Стакан воды, выпитый без спешки, способен запустить механизм самореабилитации организма. Способ актуален при любых ситуациях.
4. Увлечение интересным делом.
Способ подходит, если не удается «отпустить» проблему, если она снова и снова вас терзает и нервирует. В качестве приемов может выступать: чтение увлекательной книги, вязание, рисование, компьютерные игры, активный отдых. Вас должна заинтересовать какая-то интрига, кураж, стремительное развитие событий. В погоне за новыми ощущениями важно соблюдать правило – не навредить никому другому.
5. Водные процедуры.
Вода – целебное средство для улучшения психоэмоционального состояния. Вода как в прямом, так и в переносном смысле смывает всю «грязь». В качестве приемов можно использовать: принятие ванны или душа (можно совместить с музыкотерапией и светотерапией), посещение сауны или бани, купание в реке/водоеме/море. Даже обычное мытье посуды поможет отвлечься и принести пользу в виде непосредственно чистой посуды и нормализации душевного состояния.
6. Физическая разрядка.
Этот способ физиологически вызывает физическое расслабление и, как следствие, и моральное облегчение. Среди методов эффективными являются: длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, генеральная уборка, работа в огороде, спортивные тренировки, уничтожение старых вещей.
7. Интимная близость.
Секс – прекрасное средство от хандры. В идеале половой контакт должен происходить с любимым человеком, но допустимы и другие варианты. Главное, подходить к вопросу с умом и не забывать о средствах предохранения, а то стресс, который можно испытать, пройдя тест на беременность, затмит все другие старания.
8. Сравнение.
Достаточно сопоставить ваше положение с более худшим вариантом развития событий. Этот способ учит ценить то, что у вас есть, и осознать, что ваша ситуация не стоит таких нервов. Действенным способ можно назвать при незначительных проблемах, которые не связаны со здоровьем и существенным снижением качества жизни.
9. Позитивный взгляд.
Стрессовое событие следует оценить в позитивном ключе. То есть, нужно найти плюсы в том, что это произошло. Может, благодаря этому, вы получите гораздо больше и вас ожидают приятные события.
10. Смех и слезы.
Эти два противоположных явления способны принести моральное облегчение. Хотя возможно и их переплетение: смех до слез, плач до смеха. Высмеивание самой проблемы или смех по другому поводу поднимет настроение и поможет быстрее отстраниться от тревоги. Плач, при чём, чем сильнее, тем лучше, снимает стресс. Пусть в процессе рыданий вам кажется, что до облегчения еще далеко, вас может нахлынуть новая волна эмоций, но по окончанию истерики, вам обязательно станет легче. Со слезами из организма выходят токсичные вещества, которые образовались во время стресса.
11. Счет.
Стандартный способ счета до 10 поможет нормализовать дыхание и контролировать всплеск негативных эмоций. Способ подходит для спортсменов, и в ситуациях, где вы хотите избежать конфликта.
12. Работа.
Увлечение своими обязанностями на работе, дополнительные задания – очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой способ подходит для длительного стресса.
13. Вербализация.
Ведение личного дневника, которому доверяете все моменты своей жизни. Этот метод не всем придется по душе, но систематическое выписывание на бумаге ваших мыслей, поможет быстрее пережить неприятные моменты.
14. Общение с друзьями.
Не обязательно выговариваться по беспокоящей теме, особенно, если она не значительна. Лучше лишний раз не вспоминать неприятный инцидент, а просто общаться и получать от этого удовольствие. Но, как вариант, допустимо и обговаривание вашей проблемы. Друзья выслушают, для вас это может быть важно, и могут еще что-то посоветовать.
К каким способам лучше не прибегать?
Существует группа способов, которые имеют только кажущийся положительный эффект от борьбы с нервозностью:
Питье кофе
«Заедание» проблемы
Курение
Употребление спиртных напитков
Прием наркотических веществ
Возможно, эти методы и помогут пережить стресс, но их применение, особенно в больших количествах, приносит огромный вред для здоровья и, в конечном счете, и всей жизни человека. Поэтому в соотношении вред значительно перевешивает пользу.
Очень важно научиться жить, не отягощая себя переживаниями о пустяках. От этого полезного навыка зависит ваше здоровье, поскольку частые нервные срывы могут привести к его ухудшению.
Пройти тест на характер человека
Как научиться не переживать и жить без переживаний
Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Вопрос, как научиться не переживать по поводу и без, особенно остро стоит для тех, кто живет в ритме больших городов. Именно здесь уровень нервного напряжения растет все выше в течение дня. Важно уметь противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы.
Почему мы переживаем
Корень излишней восприимчивости к происходящему кроется в разных причинах. Психологи выделяют несколько основных источников:

Частое столкновение со стрессом в детстве и подростковом возрасте.

Излишняя опека родителей, которая не дает выработаться защитным механизмам.

Генетическая предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.

Постоянная негативная атмосфера дома, на работе и в компании знакомых.

К чему приводят стрессы?
Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

Раздражение и дискомфорт
Когда мы нервничаем, мы начинает теряться, когда теряемся — нервничаем. Этот замкнутый круг нужно уметь разрывать. Возьмите за правило глубоко дышать всякий раз, когда вас настигает раздражение. Это поможет достаточно быстро успокоиться чтобы принимать верные решения.
Обратите внимание на йогу. Это занятие призвано обеспечить внутреннюю гармонию, а как раз ее и не хватает людям, подверженным стрессу. По несколько десятков минут в день, и вы уже вполне способны контролировать свои эмоции и легко уходить от дискомфорта. Техники дыхания, правильные позы и мысли — все направлено на то, чтобы дать вам возможность обрести абсолютное спокойствие.
Разбор и анализ страхов
Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые.
Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.

Детские травмы
Не стоит упускать из виду условия и обстоятельства вашего детства. Причина большинства ваших проблем кроется именно там. Повышенная восприимчивость к стрессу — это отголосок слишком заниженной самооценки, которая сформировалась в раннем возрасте.
Разбираясь как не переживать по любому поводу, попытайтесь усвоить, что каждый человек имеет право на ошибки. Никто не станет вас упрекать или наказывать за то, что вы сделали что-то не так. Отпустите уже переживания детства и живите сейчас, как взрослая, состоявшаяся личность.
Живите без оглядки
Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться. Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.
Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.
Не надо себя жалеть
Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе.
Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы. Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние.
Не придумывайте проблем
Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.
Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.
Как выйти из стрессовой ситуации
При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.

Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.

Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.

Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

День отдыха
Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.

Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.

Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.

Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

Меняем распорядок дня
Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.

Завтрак должен быть вкусным. Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.

Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.

Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.

В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду. Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана.

Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.

Жить без стресса — это легко
Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.

Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.

Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

Будь самим собой
Не нужно стараться походить на кого либо. Помните, что вы индивидуальный и особенный человек, у которого есть масса достоинств. Стараться наследовать чьи-то поступки и решения, значит полностью утратить свою индивидуальность. Это никогда не приведет вас к желаемым целям. От этого волнение и раздражительность будут только расти.
Жизненные цели
Определите для себя, чего вы хотите достичь и определите временные рамки для этого. Это поможет стать более собранным и четко понимать, какой результат вам нужен. Но при этом помните, что ограничение по времени у вас не жесткое, оно приблизительное и не должно заставлять вас лишний раз нервничать.
Умейте правильно расставлять приоритеты
Жизнь состоит из важных и второстепенных вопросов и задач. Нужно уметь разбираться, что для вас представляет большую важность в данный момент. Это даст вам возможность не забивать голову пустячный вопросами, соответственно этот источник переживаний исчезнет полностью. Благодаря такому подходу вы значительно сохраните внутренний настрой на успех.
Снять с себя чувство вины
Не нужно взваливать всю ответственность за неудачу на себя. Чувство вины должно присутствовать только тогда, когда вы действительно виноваты, например перед родным человеком или другом. Когда же дело касается каких-либо ежедневных или глобальных задач, то здесь многое решает воля случая. Учитесь дозировать чувство вины, чтобы не страдала ваша самооценка.
Помощь специалиста
Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.
Кроме этого стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма. Проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, насколько уязвим ваш организм к внешним раздражителям.

Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию. С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.


Как себя сдерживать, чтобы не нервничать и не психовать
Дата публикации 11 июля 2020. Опубликовано в Состояние
Существует определенная группа людей, которая постоянно находится в состоянии беспокойства. При решении одной проблемы человек начинает переживать о другой. Такое состояние отнимает много жизненной энергии и мешает радоваться жизни. Наслаждаться полноценно жизнью, живя в ритме современного города, это непростая наука. Для того чтобы получать удовольствие от жизни необходимо научиться внутреннему спокойствию.
Рассмотрим ряд важных рекомендаций, которые помогут перестать нервничать нам по-любому поводу. Прежде всего, необходимо усвоить одно важное правило – человеку не под силу решать все проблемы сразу. Все проблемы, заботы, личные переживания идут сплошной чередой. Каждый из нас по-своему справляется с трудностями. Кто-то собирает всю волю в кулак, другой прячется, погружаясь в другую работу, третий справляется со всеми сложностями, шутя.
Решаем проблемы по мере их поступления
Не старайтесь сразу брать на себя весь груз ответственности избавиться от сложностей за короткий отрезок времени. Важно научиться решать трудности по мере их возникновения, а не психовать. Не жалейте о прошлом. Усвоив урок прошлого, необходимо стремиться к поставленной цели. Решать необходимо только те проблемы, которые являются наиболее важными в данное время. Не стоит чрезмерно заострять внимание на прошлом, так как его все равно не изменить. Пустые мечты о будущем тоже не должны занимать большую часть времени вашей жизни. Главное, научиться жить здесь и сейчас. Ведь мы не знаем, какие сюрпризы приготовило нам будущее.
В чем причина беспокойства?
Тревожный человек неоднократно слышит от окружающих такое слово, как успокойся. Нередко после этого слова мы не успокаиваемся, а заводимся еще сильнее. Попробуем взглянуть на данную проблему немного с другой стороны. Беспокойство — это наши эмоции. Крайне важно научиться держать их под контролем. Следует стараться не допускать такой ситуации, чтобы эмоции взяли верх над вашими действиями и мыслями. Это поможет успокоиться и перестать нервничать.
Как научиться держать себя в руках?
Представим себе ситуацию – перед вами возникла проблема, и вы испытываете беспокойство по поводу того, как ее решить. Не спешите предпринимать какие-либо действия. Попробуйте представить себя последствия нерешенной проблемы. Возможно, они не будут так страшны, как кажутся на самом деле. Большую часть наших трудностей мы надумываем сами.
Если нервы расшатаны, как успокоиться?
Прежде чем бежать в аптеку за успокоительными средствами, попробуйте привести себя в чувства самостоятельно:

Необходимо признаться в том, что вы являетесь несовершенным человеком. Чрезмерное стремление к совершенству ведет к тому, что мы начинаем нервничать по любому поводу. Многие люди не любят себя. Из-за этого у них развивается комплекс неполноценности. Главный элемент душевного равновесия – это наличие любви к себе. Важно научиться любить себя независимо от внешних данных или каких-либо личных достижений. Не существует идеальных людей. Человек не обязан с точностью соответствовать каким-либо представлениям.

Постарайтесь давать адекватную оценку происходящему вокруг. Прежде чем начать переживать по какому-либо поводу, подумайте, а имеет ли это смысл. Возможно, в данной ситуации скандал – это не решение проблемы.

Постарайтесь избавиться от чувства вины. Оно мешает быстро успокоиться. Переживания, особенно беспочвенные, являются причиной многих заболеваний. Человек, который постоянно находится в напряжении, чаще других склонен к инсультам, инфарктам и т.д. Необходимо научиться разграничивать такие чувства, как сострадание и переживание. Сострадание – это чувство, производное от любви, а переживание тесно связано с таким понятием, как страх. Переживания являются пустыми. Если вы хотите помочь кому-то, то не тратьте свои силы напрасно, направьте их в нужное русло.

Важно избавиться от чувства страха. Самыми негативными являются те переживания, которые основываются на страхе. Перестаньте изводить себя. Ведь большое количество страхов не имеет основания.

Научитесь жить размеренно. У большого числа людей жизнь буквально расписана по минутам. Такие люди находятся в постоянном напряжении. Даже незначительное отклонение от плана выбивает из колеи. Постарайтесь не спешить, умейте останавливаться, наслаждаясь состоянием покоя и не переживайте по пустякам. Больше о том, как жить не спеша, мы писали в этой статье.

Как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации?
Нередко в жизни возникают такие моменты, когда нужно в короткие сроки взять себя в руки. Это может быть нервная дрожь перед публичным выступлением, необходимость посещения врача, беседа с начальником и многое другое. Существует несколько эффективных способов успокоения.
Попробуйте создать в своем воображении место, куда вам нравится возвращаться. Придумайте место, которое вам ближе по душе – морской берег, лесная поляна, горные вершины и т.д. Мысленно опишете это место, почувствуйте себя там, ощутите, насколько вам там комфортно и уютно. Теперь удержите созданный образ в памяти и используете его в тревожных моментах. Отправьтесь на 2-3 минуты в «райское» местечко.
Также время от времени необходимо научиться выпускать пар. Иногда не стоит сдерживать себя. Если вы часто выходите из себя, то попробуйте обзавестись «подушкой для битья». Крайне важно, чтобы ваши эмоции смогли найти выход. В качестве «подушки для битья» может быть скороговорка, отрывок из песни, смех. Выплеснуть негативные эмоции поможет небольшой предмет (полотенце, книга). Сбросьте его на пол, сожмите. Это может выйти накопившейся отрицательной энергии.
Очень эффективное воздействие на организм оказывает контрастный душ. Он бодрит и положительно сказывается на концентрации внимания. Когда нет возможности принять душ, можно просто умыться холодной водой. Также поможет массаж лица. Если нет возможности умыться, то достаточно будет окунуть руки в холодную воду.
Можно посоветовать освоить азы дыхательной гимнастики. Даже самые простые дыхательные упражнения могут помочь успокоиться. Если чувствуете, что энергия переполняет вас, то присядьте на стул или в кресло, закройте глаза и, сделав вдох, посчитайте медленно до десяти. На выдохе также посчитайте до десяти. Еще можно воспользоваться приемом «Дышите — не дышите». Чередуйте глубокие вздохи с задержкой дыхания. Такой метод обогащает кровь кислородом и помогает восстановить потерянное душевное равновесие.
Светлана, www.vitamarg.com
Как научиться не нервничать? Практические советы.
Сложно представить себе человека, который бы умел не нервничать и не раздражаться в разных жизненных ситуациях. Везде там много раздражителей и провокаторов. Как тут можно оставаться спокойным?
Но выход есть! Нам предлагают дорогие, и не очень, успокоительные препараты, которые, если верить рекламе, способны превратить жизнь на земле в рай. Верить или не верить личное дело каждого. Ещё есть много народных целителей-спасителей, готовых за энную сумму денег выслушать все ваши проблемы. А дальше что? Думаете оно им надо?
На самом деле справиться с нервозностью и раздражительностью можно собственными силами. И совершенно бесплатно, кстати.
В давние времена самопомощь приветствовалась и ей обучали с чуть ли не с пеленок. А в наши дни это просто не выгодно тем кто наживается на проблемах людей. Ну и пусть наживаются на тех, кто согласен платить им за мнимый покой. А вам, дорогие друзья, кто желает помочь себе самостоятельно, если вы дочитали до этого момента, желаем достигнуть нужного результата в скором времени. Вот несколько способов, чтобы перестать нервничать в той или иной ситуации, которую вы не в силах контролировать.
Кстати, ещё приёмы быстро успокоиться есть в наше предыдущей статье на эту тему.
Способ 1.
Покинуть раздражающую обстановку/ раздражителей. Это в том случае, когда вы находитесь где-то где вас что-то не устраивает и вы можете уйти в любой момент. Например, вы с друзьями пришли в кинотеатр на премьеру фильма. И вы понимаете, что вас жутко бесит неудачный перевод фильма. Смело уходите с этого кинопоказа. И не оборачивайтесь. Вежливо попрощайтесь со своими спутниками и идите. Досидев до конца настроение испортите. А уйдя, за это время сможете себя занять чем-нибудь более полезным и приятным.
Способ 2.
Попить воды. Да, именно, вам не показалось. Зачастую нервозность возникает из-за нехватки воды в организме. Чай, кофе, газированные напитки это не вода. Выпейте спокойно стакан воды и вполне возможно, уже через десять минут вы ощутите спокойствие. Доказано, что всего один стакан воды способен заставить организм заняться самовосстановлением.
Способ 3.
Принять участие в интриге. В хорошем смысле этого слова. Это в том случае, когда вы сидите и изводите себя одной и той же ситуацией и больше не о чем не в состоянии думать. Резко займите себя делом требующим вашего внимания. Например: поиграйте с детьми в футбол, сыграйте в компьютерную игру, с помощью кружки поподслушивайте о чем говорят соседи, поразгадывайте кроссворды, понаблюдайте за кем-то подозрительным во дворе. На самом деле таких занятий масса. Подумайте, что всецело занимает и забавляет вас. Главное, играя не заиграйтесь, чтобы не причинить никому вреда.
Способ 4.
Позитивный рефрейминг. Что это такое, сейчас углубляться не будем. Если вкратце это умение находить позитив в любой сложившейся ситуации и обращать все на пользу себе. Например, вы не сдали экзамен с первого раза и вам назначили пересдачу. Вместо того, чтобы расстроиться, вы думаете, как же хорошо получилось. Ведь времени на подготовку было мало и можно было сдать на тройку, а теперь появилась отстрочка. И благодаря этому, будет время хорошо подготовиться и сдать на желанную пятерку.
Способ 5.
«А ведь могло быть и хуже.» Действует в ситуациях, которые вас не устраивают, но вы не в силах их изменить. Просто подумайте «А ведь могло быть гораздо хуже!». Переключитесь на окружающий мир, взгляните вокруг. Все ли люди, окружающие вас счастливы? Все ли здоровы? После этого задумайтесь, на самом ли деле у вас все плохо. Это пожалуй самый сложный, но самый мощный способ. Если сумеете его освоить, то ничто не сможет вас огорчать.
Способ 6.
Смехотерапия. Плохо,— смейтесь! От смеха хуже не станет. Посмейтесь над своими неудачами. Есть даже такой термин, можно сказать научный «карнавально-смеховая культура» поищите в интернете, может кому и пригодится. Если же вы боитесь определенной ситуации или она вас раздражает представьте ее в другом ракурсе. Например, вам нужно зачитать доклад перед начальством и комиссией из министерства. А вы не знаете, как заставить себя это сделать, представьте их всех сидящих в трусах. Вас это повеселит и вы уже больше не будете смотреть на них с ужасом. Ну это только пример, а вы придумайте себе что-то, что повеселит именно вас.
Способ 7.
Разрешите себе поплакать. Независимо от того какого вы пола и какую должность занимаете. Плачь снимает стресс. Вместе со слезами выводятся все плохие токсины, которые появляются в организме в результате стрессов. Если вы не привыкли плакать из-за своих проблем, представьте себе грустную ситуацию, которая способна довести вас до слез. В крайнем случае посмотрите фильм душевный или музыку грустную послушайте.
Способ 8.
Поговорите с собой. Есть такой термин в психологии «вербализация» это проговаривание ситуации и формулирование ее через слова-образы. Можете проговорить вслух все что вас тревожит. Но куда эффективней еще и записать это. Напишите письмо себе. Потом прочтите его вслух и сожгите. А вместе с этим сожженным письмом вы сожжете и свои тревоги.
С помощью вот этих нехитрых рекомендаций вы сможете научиться жить на полную. И не будете подвергаться лишним переживаниям. Это всегда доступно и это возможно. Если конечно вы сами осознанно захотите перестать нервничать. А главное эти способы бесплатны и их срок годности неограничен. Всех благ!
Как перестать нервничать. Пошаговая инструкция избавления от тревоги | Психология жизни | Здоровье
Что делать, когда все вокруг раздражает: коллеги на работе, люди в транспорте, прохожие на улице, и даже общение с домашними не приносит радость? Ответить на этот вопрос попробовала психолог Анна Хныкина.
№ 1. Чувствуем опору
То, что большинство людей называет словом «нервничать» у профессионалов носит название — тревога. Она характеризуется беспокойством разной степени тяжести, начиная от простого волнения и заканчивая паническими атаками, физическими признаками — учащенное дыхание, тремор рук, различные тики, головокружение, дискомфорт в брюшной полости. Такое состояние мы воспринимаем как нашу собственную уязвимость, поэтому в организме включаются различные механизмы защиты. Мы готовы грубо ответить, накричать, уйти, громко хлопнуть дверью и т.д. Нас все очень сильно раздражает.
В такие моменты важно физически ощутить опору. Что это значит: например, вы едете в транспорте — сядьте удобно (если это возможно), обопритесь на спинку сидения или на стену и т.д. Когда вы дома (в офисе) можно снять каблуки и просто поставить ноги на пол, чтобы почувствовать устойчивость. Дыхание должно быть более глубоким и медленным. Все это поможет немного успокоиться.
№ 2. Делаем паузу
Если дискомфорт доставляет сама обстановка в помещении, найдите любую уместную причину, чтобы выйти. Например, скажите, что вам необходимо сделать важный звонок. Нужно выйти, подышать воздухом, выпить воды, подумать, как отвечать на какие-то вопросы и решить стоящие перед вами задачи. Можно попробовать переключить внимание на различные приятные объекты, т.е. то, что доставляет вам удовольствие, вызывает положительные эмоции. Представьте любимого человека, отпуск, море и т.д.
Пауза нужна, чтобы успокоиться. Если вы все время находитесь в одной комнате с орущим начальником, у вас нет возможности попросить его помолчать. Но вы можете сделать перерыв, прийти в себя и вернуться в кабинет уже в нормальном состоянии. Увы, убрать факторы, вызывающие стресс в реальной жизни мы практически никогда не можем, однако можем сделать так, чтобы ситуация не вышла из-под контроля.
№ 3. Заручаемся поддержкой
Мы нервничаем, когда в нашей жизни нет порядка, когда не знаем, что нас ждет в будущем. Подумайте, в какой области у вас самая большая неясность и постройте планы, заручитесь поддержкой, поговорите с кем-то из близких. Важно прийти к мысли, что все не так страшно, вы вместе и справитесь с любой ситуаций. Любому человеку просто необходим способ поддержать себя в трудный период.
Очень часто люди тревожатся, когда в стране кризис, потому что они опять же не знают, что будет дальше, и в этой ситуации важно найти мысль, на которую вы будете опираться. Ее основной посыл — вы застрахованы и защищены. Конечно, реальность не дает нам 100% гарантий, но совсем без них очень сложно жить.
№ 4. Берем инициативу в свои руки
Допустим, у вас возникли проблемы по выплате кредитов. Не надо сидеть и ждать, пока все усугубится до такой степени, что банк заберет вашу квартиру или к вам начнут ходить коллекторы. Обратитесь к кредитному консультанту. Возьмите инициативу в свои руки! Когда мы ждем, что с нами кто-то что-то сделает, это вызывает невротические реакции. Когда вы начинаете понимать, какой будет ваша дальнейшая судьба — тревога уходит.
№ 5. Наводим порядок в делах
Упорядочите все, что с вами происходит. Составьте расписание и следите за исполнением запланированного. Реально оцените свой временной режим и исключите дела, которые вы не успеваете сделать, но можете перенести. Ваши планы на день должны состоять только из тех дел, которые вы можете успеть в силу графика и личных способностей. Если вы все время что-то не успеваете, возникает эффект накопления груза, который очень сильно давит, таких вещей стоит избегать.
№ 6. Наводим порядок в вещах
Человеку сложнее сосредоточиться, когда у него в руках несколько предметов. Тоже самое происходит, когда на вашем рабочем столе лежат горы непонятного мусора, бумаг и каких-то посторонних вещей. Это подтверждает хаос в вашей жизни, усиливает тревогу. Наведите порядок в вещах. Лучше, если вас будет окружать максимально свободное пространство.
№ 7. Не игнорируем спорт
Чтобы освободиться от негатива, можно ходить в спортзал — это самый простой способ. Практически любая интенсивная, двигательная активность помогает снять стресс, а если она сопровождается какими-то выкриками, это будет более эффективно. Например, караоке — не что иное, как выброс энергии через дыхание. Голос снимает стресс лучше, чем различные антистрессовые тренажеры.
№ 8. Правильно питаемся и спим
В сложные периоды жизни обязательно нужно позаботиться о себе, своем режиме сна и питания. Они должны быть полноценными. Когда организм не дополучает витамины, желудочно-кишечный тракт нормально не работает, тревожные симптомы усиливаются.
№ 9. Не отвечаем хамством на хамство
Выражать чувства необходимо, но это не значит, что надо идти и бить лицо кому-то, хамить и ругаться. Важно соблюдать свои и чужие границы, не забывать о чувстве собственного достоинства и помнить, что отвечать хамством на хамство — последнее дело. Таким образом вы поддерживаете войну, а не способствуете тому, чтобы ваше тревожное состояние прошло. Если вас специально толкнули в метро, конечно, следует постоять за себя, однако разговаривать нужно, как это делает взрослый с ребенком. Это сравнение исходит из того, что в контакте «взрослый-ребёнок» контролирует ситуацию взрослый (мы опять возвращаемся к пункту 4). Нахамила вам бабуля, скажите ей: «Вы же женщина, почему вы себя так ведете, давайте будем уважать друг друга». Данный пункт не имеет никакого отношения к полному безропотному смирению с ситуацией. Он лишь говорит о вашей осознанной, взрослой позиции. Вы должны задавать тон ситуации, а тот, кто нервничает, не может делать этого по определению.
9 психологических приемов, которые должен знать каждый человек, страдающий тревогой
Беспокойство может быть очень трудным расстройством. Это приносит с собой неуверенность, паранойю и способность делать худшие выводы, потому что вы всегда ополчились против самого себя.
Однако есть способы приучить свой разум не впадать в опасное состояние тревоги сразу же. Эти уловки помогут вам успокоить нервы и лучше справиться с ситуацией.Просмотрите их и определите, какой из них вам больше подходит.
1. Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре, а затем выдохните на счет четыре. Это техника 4-4-4, и это дыхательное упражнение поможет, если у вас приступ паники.
Unsplash
2. Вернитесь к фотографиям или видео, которые сделали вас счастливыми. Это может быть отпуск, который вам понравился, или последнее видео с собакой, приучите свой разум к хорошим мыслям. Делая это в течение 10 секунд трижды в день, вы сможете сосредоточиться на хорошем.
тенор
3. Закройте глаза, когда вы в стрессе. Это поможет вам заблокировать негативные образы и вернуться к более сфокусированной цепочке мыслей.
тенор
4. Взрослые раскраски с геометрическим рисунком успокаивают ум и снимают стресс. Это также может помочь восстановить концентрацию внимания.
imgflip
5. Когда вы чувствуете сильную тревогу, начните записывать свои проблемы. Это поможет вам внимательно увидеть ситуацию и найти подходящие решения.
тенор
6. Еще лучше было бы выработать привычку составлять список дел прямо утром, чтобы уменьшить беспокойство по поводу всех текущих задач. Это заставит вас чувствовать себя более организованным и подготовленным к повседневной работе.
тенор
7. Держите вокруг стола мяч для снятия стресса, чтобы избежать беспокойства, вызванного работой. Если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, сожмите его, чтобы найти свой центр и восстановить чувство спокойствия.
тенор
8.Держите кубик льда. Психотерапевт Эди Старк сказал, что это заставит вашу систему сосредоточиться на холоде, а не на том, что вызывает у вас паническую атаку.
тенор
9. Медитация очень важна, когда дело касается тревоги. Поскольку йога обладает способностью воздействовать на нервы в нашем теле, она успокаивает вас в случае панической атаки.
тенор
Помните, вам нужно приложить усилия, чтобы тренировать свой ум, чтобы избежать беспокойства!
Студент-психолог показывает простой трюк, чтобы остановить беспокойство
Студент-психолог объяснил, как люди, страдающие от беспокойства по поводу предстоящего события, могут обманом заставить свой разум переосмыслить нервное чувство как возбуждение.
Молли Трейнор, которая в настоящее время работает над получением степени магистра психологии в Эдинбургском университете, недавно обсуждала феномен, который, по ее словам, «поражает [ее] разум», в вирусном TikTok, где она объяснила, насколько просто используйте метод.
«Знаете ли вы, что если у вас есть тревога перед выступлением из-за того, что что-то приближается, возможно, вы нервничаете из-за презентации или чего-то еще, вы можете обмануть себя, думая, что вы взволнованы, а не нервничаете, просто сказав себе вслух : «Я взволнован», — сказал Трейнор.»Это оно. Это все, что нужно.
Затем Трейнор объясняет, что причина того, что эти два чувства так легко взаимозаменяемы, заключается в том, что возбуждение и нервозность являются «состояниями высокого возбуждения».
«Физиологически то, что происходит с вами между ними, очень похоже, — сказал Трейнор. «Так что легко заставить свой мозг переосмыслить эти сигналы как возбуждение, а не нервозность, по сравнению с советами себе успокоиться, потому что спокойствие — это состояние низкого возбуждения.”
Подробнее:
Однако, по словам Трейнора, несмотря на то, что она читала исследования и исследования по теории, которые также известны как тревожная переоценка, она не« искренне в это верила », пока не попробовала это сама из чего она пришла к выводу, что «это работает».
Видео, которое с тех пор было просмотрено более 1,3 миллиона раз, вызвало ряд откликов, и многие поблагодарили Trainor за предоставленную информацию.
«Я БУДУ ЭТОМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, спасибо !!» один человек прокомментировал, а другой сказал: «У меня завтра кое-что, из-за чего я нервничаю.Собираюсь попробовать. Я взволнован!»
Другие поделились своим опытом, используя эту тактику, чтобы помочь им переосмыслить свое беспокойство.
«Раньше я делал это все время для публичных выступлений, а теперь я лектор. Я часто говорил заранее: «Это так волнительно», — писал кто-то другой.
В комментариях Трейнор пояснил, что метод работает только с «тревожностью перед выступлением», а не с «тревожными расстройствами», добавив: «Пожалуйста, не ожидайте, что это вылечит вашу общую тревогу.
Как отмечает Трейнор, тревожная переоценка работает, потому что обе эмоции вызывают «сильное возбуждение», причем Элисон Вуд Брукс, профессор Гарвардской школы бизнеса, изучавшая это явление, ранее сообщила The Atlantic, что в обеих эмоциях « сердце бьется быстрее, кортизол поднимается вверх, и тело готовится к действию », с той лишь разницей, что возбуждение — это положительная эмоция.
Согласно Бруксу, этот метод работает, заставляя людей думать о возможностях, которые фокусируются на благе, которое может случиться, а не на всех возможных отрицательных результатах.
Исследование Джереми Джеймисона из Рочестерского университета, проведенное в 2010 году, также показало, что переосмысление тревожности как положительного момента может помочь студентам лучше справиться со стандартизированным тестированием.
методов, которые помогут вам научиться не нервничать
Автор: Данни Пек
Обновлено 18 марта 2020 г.
Медицинское заключение: Лорен Фоли
Хочу к учить как нет к быть нервный? Что является понятно.В симптомы из нервозность или же беспокойство находятся нет веселье — в потный ладони, гонки сердце, огорчать желудок а также более. Эти симптомы может отличаться из один человек к в Другие, а также Они все имеют что-нибудь в общий. Нервозность является мешающий с участием их жизни. Некоторый беспокойство имеет был показано к фактически быть продуктивный когда Это приходит к помогая представление, но если ты находятся испытывающий а выше чем оптимальный уровень из нервозность, там находятся вещи ты может к делать спокойствие сам в течение те раз.
Ты мог быть чувство нервный для любой номер из причины.Может быть ты имеют ан важный презентация или же а контрольная работа является приходящий вверх, а плей-офф игра что ваш команда является подсчет на ты к помощь выиграть, или же ты находятся просто нервный вокруг новый люди а также имеют а большой вечеринка к идти к. Когда ты находятся нервный о что-нибудь, ты имеют упреждающий беспокойство — или же страх из что-нибудь что имеет нет получилось еще. Этот создает а цепь реакция в ваш тела беспокойство отклик, создание в неприятный физический ощущения что ты Чувствовать.
В причина для ваш нервозность делает нет иметь значение, в важный вещь к знать является что там находятся несколько техники что ты может учить к наконец-то бюст ваш нервы а также брать назад контроль.
Здесь Находятся 5 Методы к Помощь Ты Учить Как Нет к Быть Нервный
Упражнение
Когда ты Чувствовать нервный, а маленький упражнение может помощь ты вернуть а смысл из спокойствие в добавление к улучшение ваш физический а также умственный здоровье. Следующий время ты находятся чувство нервный о что-нибудь, ты может попробуйте:
— идущий для а прогулка
— Бег или же бег
— идущий к в тренажерный зал
— йога
— играющий а спорт

Источник: rawpixel.com
Любой из эти вещи может помощь ты дуть выключенный готовить на пару а также Чувствовать меньше нервный. Если ты иметь тенденцию к Чувствовать нервный довольно часто а также нет просто в конкретный ситуации, выполнять некоторый физический виды деятельности что ты наслаждаться а также Работа их в ваш обычный расписание. В Другие успокаивающий вещь о упражнение является что в течение упражнение, ты дышать более глубоко, начинка ваш легкие с участием кислород а также стабилизация ваш дыхание. Так, если ты находятся не в состоянии к упражнение, практика глубокий дыхание может также быть эффективный.
Брать Забота из Ваш Потребности
В раз люди обычно Чувствовать более нервный когда Они имеют нет присутствовал к определенный физический а также эмоциональный потребности, нравиться говоря нет к Другой обязательство когда ты находятся уже чувство прижатый для время для пример.Делать Конечно ты идентифицировать области из ваш жизнь что нужно некоторый внимание, ли Это является фокусировка на принимать пищу а здоровый диета или же просто изготовление Конечно ты находятся хорошо отдохнувшим. Там мог быть определенный отношения в который Это чувствует люди брать более чем Они дайте; предел те. Добавлять в а хорошо упражнение рутина или же может быть проводить время на улице. Иметь дело с участием любой эмоциональный вопросы а также учить здоровый способы к превосходить их. В здоровее а также счастливее ты Чувствовать, в Полегче Это может быть к расслабляться.
Говорить к а Советник
А советник может помощь ты точно определить в источник из ваш нервозность а также гид ты в направлении видя вещи по-другому.Он или же она май предложить разные способы к иметь дело с участием ваш нервозность или же помощь ты к понимать в мысли ты находятся имея (многие из который находятся вероятный к быть нереальный) что способствовать к в тревожный цикл.

Источник: rawpixel.com
Нервный о достигая вне к а советник? К счастью, мы имеют онлайн консультирование Сервисы нравиться BetterHelp, который является а большой альтернатива для люди кто предпочитать в идея из болтать с участием а лицензированный профессиональный через в Интернет вместо из в человек.Говорящий о ваш чувства с участием кто-нибудь доверенный может помощь в способ что ты Чувствовать если ты не могу говорить к а Терапевт в в момент.
Использовать Положительный Визуализация
Положительный визуализация может помощь ты получать над нервозность в несколько ситуации, нравиться начало а новый работа или же Говорящий в фронт из а большой толпа людей.
В концепция из положительный визуализация является к Закрыть ваш глаза а также представить что ты находятся делает в вещь что ты находятся нервный о успешно.Создавать яркий изображений с использованием ваш воображение пока пытающийся к включать ваш Другие чувства в в одно и тоже время. Какие было бы ты видеть, запах, Чувствовать, а также слышать в это ситуация?
Перед ты сознательно идти в а ситуация ты ожидать к делать ты нервный, а полезный упражнение может быть к спросить сам, «Какие является в худший что может случаться»? потом следить что мысль через к это логичный заключение. Ты май понимать что что бы ни бывает, ты будут по-прежнему быть способный к получать через Это. В тревожный мозг довольно часто фокусирует на в худший возможный сценарий; Это является важный к хранить в разум что ты будут нет знать какие является В самом деле идущий к случаться до того как ты делать Это.Распознавать что в нервы что ты Чувствовать имеют начал из а мысль ты находятся создание в ваш глава о какие МОЩЬ или же МОГ случаться, нет какие фактически будут. Мышление через как ты будут ручка разные возможности в а определенный ситуация может В самом деле помощь ты иметь дело с участием как ты будут превосходить в ситуация для сам. Спросить сам вопросов нравиться: «Как много будут это иметь значение к меня завтра? Какие о один год из сейчас?» Этот может почти помощь к ставить краткий моменты в время в перспектива.
Также, Это является нет а Плохо идея к представить в лучший случай сценарий.В это точка в время, ты делать нет знать какие в исход мог быть, а также Это мог В самом деле повернуть вне для в Лучший. Как важный является какие ты имеют к или же хочу к делать к Вы? Является это а главный Цель? Делать ты хочу к быть остановился из выполнение что-нибудь значимый к ты так как из кратковременный дискомфорт? Какие находятся некоторый вещи что мог помощь гарантировать успех?

Источник: rawpixel.com
Какие является большой о это техника является что Это помогает ты видеть какие может идти верно вместо из беспокойство о какие мог идти неправильный, изготовление ты меньше нервный в виде а результат.
Пытаться Медитация Внимательность, и / или Дыхание Упражнения
Дыхание упражнения а также медитация находятся некоторый Другие эффективный способы к иметь дело с участием нервозность что может помощь ты Чувствовать спокойнее а также более заземлен.
Один такой упражнение является к найти а тихий, комфортный место к сидеть. Закрывать ваш глаза или же хранить их открыто с участием а мягкий фокус. Платить внимание к какие ты находятся чувство в ваш тело а также Начало настройка в к ваш дыхание, нежно приносящий ваш фокус назад если ваш разум бродит.Это является естественный для в разум к бродить, так просто уведомление ваш мысли без суждение а также приносить ваш внимание назад к в ощущение из воздуха течет в а также вне из ваш легкие через ваш нос.
Принимая а немного полный, медленный вдохи в а также вне перед делает что-нибудь что делает ты нервный может также помощь ты остаться спокойствие.
Развивать Уверенность в себе
А большой препятствие к превосходить, особенно если ты опыт беспокойство связанные с к Социальное События или же выполнение в общественный может быть а недостаток из самоуверенность.Ты май Чувствовать неадекватный к получать вдоль социально, доставлять а речь, получать через а работа интервью, или же любой Другие потенциально нервотрепка опыт. Это является также общий к имеют а страх что беспокойство будут причина ты к действовать в а способ что было бы быть неприличный в общественные четный когда это является нереальный. Естественно, если ты чувствовал хорошо оборудованный с участием препараты сделал к ручка в ситуация вдоль с участием некоторый положительный разговор с самим собой, Это может помощь с участием сокращение в нервозность ты Чувствовать. Ты может учить новый навыки и умения в виде а способ из повышение ваш компетентность.Другой способ к стали более самоуверенный является напоминание сам из ваш уникальный сильные стороны а также способности вместо из сравнение сам к другие.

Источник: rawpixel.com
Это является также важный к понимать что нет один еще может знать какие ты находятся мышление а также чувство из просто Ищу в ты, или же что Они уведомление все о какие ты находятся делает. Мы иногда вызов это в «аквариум» явление. Ты май быть имея мысли нравиться, «Все будут знать я являюсь нервный» или же «Люди будут видеть что я являюсь нет готовый.» Реально, люди находятся Плохо в угадывать какие является идущий на с участием Другой человек а также нет один будут платить в виде много внимание к какие ты находятся делает в виде ты находятся.
Практика
Если ты находятся нервный о имея к делать а речь, подача ан идея к ваш босс или же делать некоторый Другие основанный на навыках Мероприятия, упражняться! Изготовление Конечно ты находятся хорошо готовый является в лучший способ к Чувствовать спокойствие а также уверенная в себе идущий в Это.
Четыре вещи, которые нельзя делать, когда вы чувствуете беспокойство
Источник: Maciej Kraus / Flickr
Всем знакомо знакомое чувство тревоги.Ваше сердце начинает биться быстрее, ваше дыхание учащается, и вы начинаете чувствовать бабочек в животе. Вы можете почувствовать сжатие или стеснение в горле или груди. Мысленно вы начинаете чувствовать возбуждение и бдительность, ожидая, что может случиться дальше. Ваши мысли забегают со скоростью милю в минуту, когда вы пытаетесь придумать способ контролировать ситуацию.
Это типичные реакции, когда ваш мозг посылает ваше тело в режим «бей или беги»; вы также можете чувствовать себя замороженным и неспособным ясно мыслить, поскольку ваш мозг вызывает реакцию «замораживания».Ваш инстинкт — попытаться избавиться от беспокойства, но это не сработает. Многие из распространенных способов, которыми вы реагируете на тревогу, бесполезны и могут даже усугубить ситуацию, а лучший способ справиться с тревогой — это не то, что вы думаете.
Ниже приведены четыре бесполезных способов реакции на тревогу.
Пытаясь избавиться от беспокойства
Эта стратегия бесполезна по простой причине: потому что она не работает. Вы не можете избавиться от беспокойства одной лишь силой воли. Страх и тревога — это встроенные реакции вашего мозга и тела, которые уходят своими корнями в историю нашего вида.Наши предки сталкивались с опасными хищниками и другими опасностями; те, кто быстрее отреагировал на побег, имели больше шансов выжить и передать свои гены. Беспокойство — это сигнал о том, что вам нужно обратить внимание на то, что, по вашему мнению, важно для вашего выживания. Ваш мозг вызывает выброс кортизола, чтобы заставить ваше тело бороться или убегать. Это может быть ложная тревога, но попытка отбросить ее только усилит ее.
В поисках уверенности
Многие из нас реагируют на тревогу и беспокойство, лихорадочно ища информацию, надеясь найти окончательный ответ или способ почувствовать себя в полной безопасности и под контролем.Проблема в том, что большинство вещей, которые вас беспокоят, — это угрозы, которые вы не можете полностью устранить. Жизнь полна скрытых опасностей. Вас могут переехать через улицу, вы можете серьезно заболеть, потерять работу или стать жертвой преступления. Также редко есть однозначные ответы на сложные жизненные проблемы. Если ваш партнер ведет себя более отстраненно, это может быть или не быть признаком того, что отношения находятся под угрозой. Даже если он заверит вас, что все в порядке, вы, вероятно, не поверите.Вы не можете предсказать будущее или быть в полной безопасности. Когда вы отчаянно ищите в Интернете подтверждение того, что усталость, которую вы чувствуете, не является раком, вы, скорее всего, найдете всевозможную информацию, которая еще больше напугает вас. Многие симптомы, такие как усталость, скорее всего, доброкачественные, но они также могут быть признаком чего-то серьезного. Когда вы ищете утешения от других, они могут предоставить информацию, которая ухудшает ваше самочувствие, или поднять негативную возможность, о которой вы даже не думали, — или они могут просто успокоить вас, не веря тому, что они вам говорят.
Раздумывание и беспокойство
Беспокойство было определено как когнитивный компонент беспокойства. Многие из нас реагируют на тревогу, беспокоясь и анализируя ситуацию, перебирая в уме различные возможные реакции. Хотя некоторое ожидание и интерпретация полезны, большинство из нас делает это слишком много, и наше мышление начинает повторяться и становиться все более негативным. Когда вы размышляете, вы начинаете сомневаться и сомневаться в себе. Кроме того, вы можете почувствовать себя неспособным расслабиться и проявить бдительность, постоянно проверяя электронную почту или социальные сети в поисках новой информации.Беспокойство может быстро увести вас в кроличью нору. «Почему он не позвонил?» «Она мне перезвонит?» «Может, я сделал что-то, чтобы его оттолкнуть». «Что я мог сделать?» «Может, я был недостаточно интересен?» «Почему я всегда такой скучный?» и так далее.
Избегать
Когда вы начинаете тревожиться, реакция вашего тела «бей или беги» вызывает у вас желание убежать или убежать. Вы чувствуете стремление избежать неприятной ситуации — будь то вечеринка, начало сложного проекта или столкновение с человеком, который плохо с вами обошелся.Однако проблема избегания в том, что в долгосрочной перспективе оно усугубляет тревогу. Вы можете испытать кратковременное облегчение, находясь вдали от ситуации, но бегство затрудняет столкновение с вещами в следующий раз. Вы начинаете видеть себя человеком, который не может справиться с ситуацией; в результате сама ситуация становится более отталкивающей и угрожающей. На самом деле, лучший ответ на тревогу — это делать прямо противоположное: когда вы сознательно сталкиваетесь с ситуациями, которых боитесь, страх начинает уменьшаться, поскольку ваш мозг регистрирует, что ничего страшного не происходит.
Что делать,
, , когда тревожно?
Самое важное, что нужно сделать, — это прямо противоположное тому, что вы думаете: вам нужно работать над принятием беспокойства. Вы не можете избавиться от этого, и избегание только усугубляет ситуацию. Какой у вас выбор, кроме как смириться с этим?
Лучший способ жить с этим — позволить ему быть там и внимательно наблюдать за ним, а не реагировать автоматически. Как только вы признаете, что тревога присутствует, вы начинаете менять свои отношения с ней.Вы можете оценить, есть ли реальная угроза или требуется экстренное действие. Вы можете подумать о мудром, стратегическом ответе на ситуацию или вы можете принять решение терпеть дискомфорт и действовать в любом случае, потому что стоит беспокоиться, чтобы не действовать как тряпка или упустить ценную возможность карьерного роста.
Если тревога настолько сильна, что вы не можете думать, тогда вам нужно прекратить то, что вы делаете, и подышать, почувствовать свои ноги на земле и заметить, что в большинстве случаев прямо сейчас ничего опасного не происходит — чаще всего в твоей голове.Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя заземленным, несмотря на беспокойство.
7 советов по уменьшению беспокойства, пережевывания мыслей и избеганию
Исследователи определили «нетерпимость к неопределенности» как важную причину тревожности и тревожных расстройств.
Если вы хотите уменьшить размышления, тревожные чувства и избегание, научитесь распознавать и терпеть эти семь видов неуверенности.
1. Научитесь терпеть незнание причин чужого поведения.
Тревожные люди часто попадают в ловушки чрезмерного обдумывания, из-за чего они снова и снова думают о причинах действий других людей (например, «Почему Патрисия вела себя так же, как она поступила со мной?» «Почему Марк выбрал Мэри, чтобы возглавить новую группу». команда, а не я? «)
Эти мысли часто бывают навязчивыми, отвлекающими и тревожными.
Важным моментом здесь является то, что вам нужно научиться терпеть незнание причин действий или бездействия других людей.Люди сложны, и у нас всегда есть доступ к ограниченной информации. Поэтому часто бесполезно пытаться узнать наверняка, почему кто-то действовал определенным образом.
Если вы научитесь терпеть незнание, вы сможете пропустить бесполезные размышления. Это поможет вам сосредоточиться и расслабиться, а значит, меньше вторжений в мысли.
2. Научитесь распознавать, когда вы избегаете делать то, что хотите, потому что не можете быть полностью уверены в положительном результате.
Этот тип поведения избегания может варьироваться от мелочей (например, только пробовать рецепты, которые член семьи уже пробовал) до больших дел (например, избегать переезда).
Попробуйте: составьте список всего, что вы хотели бы сделать, но избегаете, потому что не можете быть уверены в положительном результате.
3. Научитесь делегировать полномочия.
Люди с высокой нетерпимостью к неопределенности часто сопротивляются делегированию, потому что они не могут быть абсолютно уверены в том, что человек, которому они делегируют, будет выполнять такую же работу, как и они сами.
Для большинства людей эта трудность с передачей ответственности возникает только в отдельных сферах жизни, а не во всех сферах.
Распространенные примеры включают желание нанять уборщицу, но не выполнять ее, или не позволять супругу выполнять какие-либо задания.
Подумайте о следующем: (1) иногда другой человек выполнит работу лучше, чем вы ожидаете, (2) часто не имеет значения, выполняется ли задача по более низким стандартам, и (3) в некоторых случаях вы можете использовать системы на месте, чтобы уменьшить количество ошибок (например, дать сотруднику контрольный список вещей, которые им необходимо дважды проверить, прежде чем передать работу вам).
4. Научитесь распознавать, когда вы берете на себя слишком большую ответственность за защиту других от возможных негативных последствий.
Чрезмерная ответственность — еще один важный фактор беспокойства. Нетерпимость к неуверенности и чрезмерная ответственность часто идут рука об руку.
Пример: вы делаете слишком много вещей для своего ребенка или партнера, потому что не доверяете им, чтобы они не забыли делать что-то сами.
Обратите внимание, когда вы пытаетесь защитить других людей от ошибок или защитить их от возможных плохих результатов.Оцените, насколько это полезно в целом.
5. Узнайте, когда перестать искать информацию и начать действовать.
Люди, нетерпимые к неопределенности, часто читают массу информации, прежде чем предпринять какие-либо действия, потому что они пытаются быть абсолютно уверены в том, (1) как лучше действовать, и (2) что их действия приведут к желаемому результату.
Например, прочитать 10 книг о написании романа, прежде чем самому положить перо на бумагу. Или прочтите сотни статей о преодолении беспокойства, прежде чем пробовать какое-либо из предложений.
Если у вас есть такая склонность, научитесь замечать, когда это происходит, и поэкспериментируйте с идеей, что попробовать что-то самому часто является лучшим способом ускорить ваше обучение.
6. Научитесь распознавать, когда вы откладываете начало работы из-за чувства неуверенности.
Например, вы откладываете обучение новым навыкам на компьютере или откладываете решения, связанные с финансами и инвестированием.
Попробуйте: вежливо поговорите с собой о том, что чувствуете неуверенность, но при этом ожидаете, что предпримете какое-то действие.Вам не нужно знать все ответы, вам просто нужно сделать следующий логический шаг.
7. Научитесь распознавать, когда вы прыгаете от одной идеи к другой из-за нетерпимости к неопределенности.
Этот совет наиболее актуален для делового сектора.
Тревожные люди иногда прыгают от одной идеи к другой, потому что они никогда не могут быть абсолютно уверены в том, что идея, над которой они сейчас работают, будет успешной.
Нечто подобное может случиться и в романтических отношениях.Люди, которые хотят определенности, иногда «держатся подальше от лодки» в своих отношениях, потому что им сложно не чувствовать себя абсолютно уверенными в правильности этих отношений.
Обратите внимание, повторяются ли с вами эти закономерности. Иногда сигнал к изменению направления является действительным инстинктом, но повторяющиеся модели могут быть больше связаны с нетерпимостью к неопределенности.
Предупреждения
Ловушка для людей с нетерпимостью к неопределенности состоит в том, что иногда такое поведение, как чрезмерное обдумывание, дополнительная проверка, поиск дополнительной информации и принятие чрезмерной ответственности, действительно помогает предотвратить что-то плохое.Посмотрите, помогают ли эти вещи вам в конечном итоге или в основном они лишь усиливают ваш стресс и беспокойство, сдерживают вас и создают проблемы в ваших отношениях. Затем вы можете внести коррективы на основе вашей собственной оценки.
Хотите больше советов по уменьшению беспокойства, размышлений и избегания? Купите мою книгу, The Anxiety Toolkit. Вы можете получать уведомление по электронной почте всякий раз, когда я пишу новый пост, если вы подпишетесь.
Беспокойство перед обучением
Эдгар Х.Шейн опирается на десятилетия новаторских исследований, чтобы объяснить, почему. «>
Несмотря на все время, деньги и энтузиазм, которые руководители вкладывают в программы корпоративных изменений, суровая реальность такова, что немногим компаниям когда-либо удается по-настоящему заново изобрести себя. Это связано с тем, что люди, работающие в этих компаниях, чаще всего терпят неудачу в трансформационном обучении — они редко доходят до точки, когда они с энтузиазмом бросают вызов глубоко укоренившимся предположениям о стратегиях и процессах компании и, в ответ, думают и действуют в корне изменившихся способов.Скорее, большинство людей просто в конечном итоге делают одни и те же старые вещи, но лишь поверхностно измененными способами — практики, которые далеко не соответствуют трансформационному обучению, которое, по мнению большинства экспертов по организациям, является ключом к конкуренции в двадцать первом веке.
Почему трансформационное обучение так сложно? Чтобы изучить этот вопрос, старший редактор Дайан Коуту посетила психолога Эдгара Х. Шайна в его доме в Кембридже, штат Массачусетс. Шейн — почетный профессор менеджмента в Школе менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте и эксперт по организационному развитию.Он был исследователем и консультантом таких компаний, как Digital, General Foods, Royal Dutch Shell, BP и Ciba-Geigy. Широко распространено мнение, что Шейн разработал некоторые из самых оригинальных идей в своей области, объясняющих, почему люди в организациях ведут себя именно так.
Карьера Шайна началась нетрадиционно: его первоначальное исследование было проведено в Корее сразу после окончания войны в 1953 году. Шейн внимательно изучил, как американским военнопленным «промыли мозги» их похитители, и эти результаты глубоко повлияли на его работу для следующие 40 лет или около того.Он применил эти знания к организационному обучению и написал Организационная психология (Прентис Холл, 1965), знаменательный учебник, который помог определить область. Он также основал дисциплину организационного поведения динамики карьеры и развил концепцию «процессного консультирования», которая подчеркивает, что роль бизнес-консультанта заключается в том, чтобы помочь организации помочь самой себе. В последние годы Шайн сосредоточился на корпоративной культуре и лидерстве .
В отличие от оптимистической риторики, которая пронизывает дебаты о корпоративном обучении и изменениях, Шайн осторожно относится к тому, чего компании могут и чего не могут достичь.Он предупреждает, что обучение и изменения, которые неизбежно его сопровождают, — это сложный процесс, который часто является скорее источником разочарования, чем достижением для групп и отдельных лиц. Шейн отвергает популярное представление о том, что обучение — это весело; вместо этого он сосредотачивается на вине и тревоге, связанных с радикальным переобучением, и проводит некоторые тревожные параллели между организационным обучением и «промыванием мозгов». В следующем разговоре Шейн возвращается к своей более ранней работе с американскими военнопленными в Корее, чтобы объяснить, чему этот опыт может научить нас о межличностной динамике, обучении и корпоративной культуре.
Вы помогли открыть область организационной психологии, которая затем привела к вашему исследованию корпоративной культуры. Что изначально вызвало у вас интерес к этой области?
Чтобы ответить на этот вопрос, мне придется вернуться в собственное детство. До десяти лет я переехал из Швейцарии в Россию в Чехословакию в США. Для меня было необходимо приспосабливаться и обращать внимание на то, как ведут себя разные люди, поэтому я думаю, будет справедливо сказать, что мне было интересно понять, как группа влияет на человека на протяжении всей моей жизни.Но что действительно пробудило во мне интерес к применению социальной психологии к практическим проблемам в организациях, так это моя работа с военнопленными в Корее. Я получил докторскую степень по социальной психологии в Гарварде под эгидой Программы клинической психологии армии США, поэтому мне пришлось заплатить за это образование, прослужив три года в регулярной армии. Это оказалось настоящей удачей. В то время как я проводил исследование лидерства в Исследовательском институте армии Уолтера Рида в 1953 году, военные отправили всех имеющихся психиатров, психологов и социальных работников в Корею, чтобы помочь с репатриацией тысяч военнопленных.Было хорошо известно, что в Корее произошло нечто, что британский журналист Эдвард Хантер назвал «промыванием мозгов», но что я предпочел называть «принудительным убеждением».
Что такое принудительное убеждение?
Принудительное убеждение — это когда люди оказываются в ситуациях, из которых они не могут выйти физически, и их заставляют принять новые убеждения. Во время Корейской войны подавляющее большинство американцев считали, что некоторые из солдат США, которые сотрудничали с врагом и подписывали ложные признания, сделали это потому, что их пытали, накачивали наркотиками, загипнотизировали или подвергали каким-то таинственным павловским условиям.Но на самом деле, как стало совершенно очевидно из рассказов этих заключенных, китайцы были гениями в области принудительного убеждения. Они великолепно манипулировали межличностными силами, чтобы влиять на поведение. Например, если лидер умел оказывать сопротивление, его быстро изолировали. Китайцы полностью контролировали связь. Они подвергали цензуре всю поощрительную почту, разбивали группы друзей, распространяли ложную информацию среди заключенных и так далее. Угроза физического насилия оставалась гораздо более скрытой.Обычно он использовался только для наказания солдат за неискренность или отсутствие мотивации к обучению.
Как ваша работа в Корее имела отношение к вашей дальнейшей работе над организациями и обучением?
Когда я оставил Уолтера Рида, чтобы устроиться на свою первую работу в Массачусетском технологическом институте, мой наставник Дуглас МакГрегор сказал: «Эд, мы наняли тебя в качестве социального психолога, а не специалиста по менеджменту. Так что выясните, как социальная психология применима к тому, что может интересовать менеджеров ».
Так получилось, что в конце 1950-х я нашел « Организатор» Уильяма Уайта и Слоана Уилсона «Человек в сером фланелевом костюме» — , разоблачающие корпоративную жизнь Америки.Эти авторы утверждали, что менеджеры просто клонируют себя и подавляют всякое творчество. Прочитав эти книги, я понял, что существует много параллелей между тем, что китайские коммунисты сделали с военнопленными, и тем, как американские компании внушали своим менеджерам идеи. Например, компании знали, что для социализации сотрудников они сначала должны были дать им золотые наручники — пенсионные пособия, планы медицинского страхования и так далее, — чтобы они не могли уйти. Компаниям также приходилось изолировать отдельных сотрудников от их независимых социальных связей.Поэтому они отправили этих людей в корпоративные учебные лагеря и окружили их сообщениями, которые они хотели донести.
Сходство действительно стало для меня очевидным, когда я выступил с докладом на предприятии General Electric в Кротонвилле, которое беззастенчиво называлось «Центр обучения GE». И не только GE была инициатором своих сотрудников. IBM, например, разработала обширную программу ориентации для своей торговой организации — у меня до сих пор хранится экземпляр сборника песен IBM. Я был так впечатлен методами идеологической обработки этих компаний в конце 1950-х годов, что однажды у меня возникла безумная идея написать статью, в которой сравнивались бы Центр обучения GE, тюрьма Синг-Синг и миссионерская школа Мэрикнолл, все из которых были расположены в пределах нескольких миль. друг друга в Оссининге, штат Нью-Йорк.Хотя они передавали разные сообщения, все три учреждения были глубоко вовлечены в идеологическую обработку. В зависимости от содержания сообщений вы называли это «промыванием мозгов» и сожалели об этом — или вы называли это изучением и одобряли.
Компании по-прежнему обучают своих сотрудников?
Да, но с большей утонченностью и изысканностью. В ответ на призыв общественности к индивидуальному творчеству в конце 1950-х — начале 1960-х годов компании превратили свои центры идеологической обработки в образовательные центры.IBM фактически пыталась собрать все свои песенники, явно пытаясь отрицать, что когда-либо выступала за групповое пение как часть своей корпоративной социализации. В целом компании были больше озабочены поиском и удержанием творческих талантов, чем «промыванием мозгов» этим талантом до лояльной покорности. Но затем в 1970-х и 1980-х годах на сцене появились японские, корейские и тайваньские компании. Они превзошли нас, прославляя идеологическую обработку, корпоративный дух и индивидуальное подчинение команде — все то, что мы решительно осуждали в U.Рабочее место С. в 1960-е гг.
Внезапно американский бизнес был в шоке. Программы изменения культуры стали обычным делом. И поскольку эти программы требуют общей приверженности новым ценностям, а также наказания тех, кто от них отказывается, они представляют собой принудительное убеждение. Рассмотрим GE. Джек Уэлч сделал свои цели в отношении GE неоспоримыми: если вы хотели остаться в компании, вы должны были изучить то, что он хотел, чтобы вы узнали. В американских корпорациях снова в моде тяжелая социализация, хотя никто ее так не называет.Кажется, мы прошли полный круг.
Не правда ли, что это довольно экстремально, сравнивать обучение, проводимое в компаниях, с «промыванием мозгов», проводимым в лагерях для военнопленных?
Что ж, чтобы лучше понять сравнение, я думаю, это помогает вернуться к китайскому происхождению слова «промывание мозгов», которое означает xinao, или очищение разума. Ксинао был способом научить людей отказаться от своего отношения к среднему классу и принять пролетарскую точку зрения. Так что идея очищения ума менее негативна для китайцев, чем для нас.Но это по-прежнему подразумевает, что вы должны заменить то, что есть, на что-то новое. Таким образом, этот процесс замены требует применения силы, если обучение было навязано работодателем, а не выбрано работником.
Подумайте об этом: как только вы установили свое отношение к работе и жизни, вы не особенно хотите его менять. Отказ от своих ценностей и убеждений — это не радостный процесс. Если кто-то придет и попытается изменить ваше мышление, вы, скорее всего, уйдете, если этот человек не сможет как-то вас удержать.Вот где принуждение входит в процесс группового обучения. У организаций есть множество способов убедить людей оставаться рядом, пока они не научатся тому, чему должны научиться. Опять же, подумайте о золотых наручниках, которые удерживают сотрудников привязанными к организации.
Но, конечно, принудительное убеждение, используемое в компаниях, довольно доброжелательно по сравнению с тактикой, используемой в лагерях для заключенных.
Может показаться, что это так, но многие люди усваивают методы принуждения в компании, особенно в странах, где не так-то просто найти другую работу.Они боятся сделать неверный шаг. Что еще более важно, всегда будет большая группа людей, готовых заплатить высокую цену за стабильность. В лагерях для военнопленных 80% людей пережили это испытание, проявив пассивность. Обычно так и в организациях: люди держатся за давление, которое когда-то исходило извне — например, директивы генерального директора, — но теперь стали внутренними. В конце концов, большинство людей рационализируют свою боль и просто узнают то, чему они должны научиться.Это блестящая идея, лежащая в основе часто цитируемого замечания политолога Карла Дойча о том, что власть — это способность не учиться чему-либо.
«В тюремных лагерях [в Корее] 80% людей пережили это испытание, проявив пассивность. Так обычно бывает в организациях ».

Появился ли в лагерях для военнопленных профиль «идеального ученика» — человека, который легко переходит на новые точки зрения?
Исследование показало, что невозможно предсказать, кто будет идеальным учеником — в данном случае соавторами.Когда военные решали после войны, какие военнопленные оказали героическое сопротивление и которые достаточно сотрудничали со своими похитителями, чтобы оправдать возможный военный трибунал, они обнаружили, что примерно от 5% до 10% американских солдат попали на каждую сторону этого распределения. . Но, что поразительно, участники сопротивления и сотрудники имели схожие психологические характеристики: обе группы состояли из людей, которые считали, что им необходимо действовать в любой ситуации. Вместе они отличались от остальных 80% заключенных, которые пытались выжить, оставаясь пассивными.Интересно, что мы не смогли найти каких-либо определенных психологических переменных, которые отличали бы повстанцев от коллаборационистов, но способность сопротивляться в любом человеке, по-видимому, во многом зависит от наличия аудитории. В Корее, например, мало кто был готов делать ложные признания, если это означало опозорить себя перед другими членами своей группы. Это социальная связь, которая дает людям силу сопротивляться, поэтому китайцы обычно изолируют людей, которых они хотят изменить, и почему крупные компании пытаются делать то же самое.
Пока что мы сосредоточились на том, как люди учатся. Как организации учатся?
Выражение «обучающаяся организация» стало удобным ярлыком для разговора практически о любой компании. Дело в том, что мы мало что знаем об организационном обучении. Конечно, мы знаем, как улучшить обучение отдельного человека или небольшой команды, но мы не знаем, как систематически вмешиваться в культуру для создания трансформирующего обучения во всей организации. Например, мы обнаружили, что множество людей, изучающих одно и то же, не означает автоматически, что организация в целом учится.В самом деле, часто случается, что уроки отдельных людей ведут их в совершенно разных направлениях, и тогда организации приходится принудительно координировать их отдельные усилия.
Классический случай нескоординированного обучения произошел в компании Digital, которая очень успешно начала свои первые попытки научить сотрудников думать самостоятельно. В результате у Digital было три отдельных проекта по созданию ПК, и предпринимались героические попытки скоординировать эти три проекта. Но каждый руководитель проекта думал, что получил правильный ответ, поэтому каждая группа продуктов пошла дальше и выпустила свой собственный компьютер.В конце концов, все три попытки провалились. Ясно, что трансформационное обучение требует чего-то гораздо большего, чем глубокое индивидуальное обучение. В самом деле, одна из величайших бизнес-задач — найти какие-то модели того, как вся организация может учиться.
Вы, кажется, имеете в виду, что обучение — как для отдельных лиц, так и для организаций — основано на боли и принуждении. Вы действительно в это верите? А мимика детей или творчество художников?
Я считаю, что любое обучение в основе своей носит принудительный характер, потому что либо у вас нет выбора, как в случае с детьми, либо болезненно заменять то, что уже есть, каким-то новым обучением.Не будем забывать, что обучение детей полностью основано на необходимости вести переговоры в среде, которая почти полностью контролируется другими. В самом деле, семья, вероятно, является лучшим примером идеологической обработки; мы полностью управляем детской средой, чтобы привить им желаемую систему ценностей. Что касается интеллектуального любопытства, я считаю, что это просто продукт прежних тревог.
Представьте на мгновение человека, который является прекрасным пианистом. Можно подумать, что это потому, что у него большой музыкальный дар.Но я готов поспорить, что где-то по ходу дела кто-то заставил этого человека почувствовать, что ему будет выгодно заниматься на фортепиано. Или его могли заставить думать, что растрачивать великий дар аморально. Так что вполне возможно, что музыкант начал с страха или вины.
Звучит очень пессимистично. Есть ли способ способствовать обучению без крови, пота и слез?
Нет, потому что в обучении есть внутренний парадокс: тревога препятствует обучению, но тревога также необходима, если обучение вообще происходит.Но чтобы понять это, нам придется поговорить о том, что менеджеры не любят обсуждать, — о тревоге, связанной с мотивацией людей «забыть» то, что они знают, и узнать что-то новое.
Существует два вида тревожности, связанной с обучением: «тревожность при обучении» и «тревога выживания». Изучение беспокойства возникает из-за боязни попробовать что-то новое из опасения, что это будет слишком сложно, что мы будем выглядеть глупо в этой попытке или что нам придется отказаться от старых привычек, которые работали на нас в прошлом.Изучение чего-то нового может сделать нас девиантами в группах, к которым мы принадлежим. Это может угрожать нашей самооценке и, в крайних случаях, даже нашей идентичности.
Невозможно отговорить людей от беспокойства по поводу обучения; они — основа сопротивления переменам. И учитывая интенсивность этих страхов, никто из нас никогда не попробовал бы что-то новое, если бы мы не испытали вторую форму тревоги, тревогу за выживание — ужасное осознание того, что для этого вам придется измениться. Подобно военнопленным, потенциальные ученики испытывают столько безнадежности из-за беспокойства о выживании, что в конечном итоге они открываются для возможности обучения.Но даже этого уныния недостаточно. Люди могут постоянно пребывать в состоянии отчаяния.
Как лидеры могут помочь своим последователям максимизировать их обучение, сводя к минимуму их боль?
Основной принцип заключается в том, что обучение происходит только тогда, когда тревога за выживание превышает тревогу за учебу. Конечно, есть два способа добиться этого. Либо вы можете усилить тревогу за выживание, угрожая людям потерей работы или ценных наград, либо уменьшить тревогу при обучении, создав более безопасную среду для разучивания и нового обучения.Проблема в том, что создание психологической безопасности обычно очень сложно, особенно когда вы одновременно добиваетесь большей производительности труда. Психологическая безопасность также резко отсутствует, когда компания сокращается или претерпевает серьезные структурные изменения, такие как реорганизация в более плоские сети.
Большинство компаний предпочитают увеличивать беспокойство о выживании, потому что это более легкий путь. И здесь, я думаю, организации ошибаются.В той степени, в которой в наших нынешних управленческих практиках делается упор на кнут, а не на пряник, компании сопротивляются обучению. Это очень предсказуемо, потому что в большинстве организаций менеджеры запугивают своих последователей, чтобы научиться — или иначе. Затем, когда последняя программа корпоративных изменений оказывается всего лишь еще одним случаем, когда менеджер кричит как волк, и в результате его увольняют, сотрудники занимают выжидательную позицию. Если руководители действительно хотят, чтобы работники узнавали что-то новое, они должны информировать их об экономических реалиях таким образом, чтобы их сообщения вызывали доверие.Когда руководство приобретает такое доверие, оно может вызвать беспокойство, которое приведет к созданию безопасной учебной среды.
В этом отношении важно различать между принуждением людей изучать то, что они считают необходимым принять, например, новые компьютерные навыки, и просьбой выучить то, что кажется им сомнительным. Тревога в обучении будет всегда, но если сотрудник принимает необходимость учиться, то этот процесс может быть значительно облегчен за счет хорошего обучения, коучинга, групповой поддержки, обратной связи, положительных стимулов и так далее.
Что вызывает беспокойство в организациях, с которого начинается обучение?
Растет количество свидетельств того, что настоящие изменения не начнутся до тех пор, пока организация не испытает реальную угрозу боли, которая каким-то образом опровергнет ее ожидания или надежды. Эта угроза может исходить из ряда внутренних источников, в том числе от генерального директора, или от конкурентов. Каким бы ни был ее источник, эта угроза боли создает высокий уровень тревожности при обучении и тревоге за выживание, что в конечном итоге побуждает организацию запустить программу серьезных изменений.Неудивительно, что часто именно генеральный директор и другие руководители больше всего опасаются любого нового обучения, потому что оно показывает, что их поведение является дисфункциональным. Однако я хотел бы подчеркнуть, что до тех пор, пока лидеры сами не станут учениками — если они не смогут признать свою уязвимость и неуверенность, — трансформационное обучение никогда не состоится. Когда лидеры становятся настоящими учениками, они подают хороший пример и помогают создать психологически безопасную среду для других.
Вы бы сказали, что обучение должно начинаться сверху?
Вовсе нет.Приверженность и изменения наверху, безусловно, увеличивают шансы на успех программы трансформации, но если вы изучите примеры серьезных изменений в организациях, вы обнаружите, что обучение чаще всего начинается с небольшой группы и только постепенно распространяется по всей организации, а затем вверх. На самом деле, довольно часто отдельные лица или небольшие группы делают большие успехи в собственном обучении раньше, чем остальная часть организации. Однако, когда эти ученики начинают вводить новшества, они вызывают у других людей беспокойство и зависть, поэтому аутоиммунная система организации их отвергает.В самом деле, индивидуальное обучение может быть опасным, когда система ценностей и культура организации не обладают достаточной свободой, чтобы позволить людям делать то, что им нужно. В таких случаях не следует ожидать, что организация будет поощрять индивидуальное творчество, потому что это просто невозможно.
Как инновационные учащиеся могут защитить себя от инициирования со стороны организации?
Как мы узнали от военнопленных в Корее, устойчивость часто — это способность сделать себя невидимым.В организациях отдельные ученики лгут, обманывают, уходят в подполье — они делают все, что должны, чтобы оставаться невидимыми. А в крупных организациях уйти в подполье не так уж и сложно. Есть замечательная история о парне, который первым предложил проект ПК высшему руководству IBM. Ему нужно было получить одобрение совета директоров для своего проекта, и в конце рабочего дня ему на повестку дня было выделено всего пять минут. Он был недоволен этим, пока его босс не сказал ему, как ему повезло: «Поскольку у вас есть только эти несколько минут, они будут слышать все, что хотят услышать, и ваш проект будет реализован.Подразумевается, что IBM никогда бы не утвердила проект, если бы старшие менеджеры внимательно рассмотрели учащихся в организациях.
Между прочим, группы намного лучше, чем отдельные люди, выдерживают давление принуждения, как мы можем видеть из другой истории Digital. Группа инженеров, которая работала над ускоренным компьютерным чипом, не имела поддержки со стороны нескольких ключевых руководителей высшего звена, которые считали затраты на разработку чипа чрезмерными и предпочитали выделять средства на другие проекты.Тем не менее, члены группы выжили, найдя другие источники денег внутри организации, и они все равно разработали чип. Собственного беспокойства группы по поводу выживания было достаточно, чтобы преодолеть всевозможные организационные препятствия.
Отдельные лица и группы внутри организации могут изучать новые вещи, которые идут вразрез с культурой организации, и эти новые вещи могут выжить. Но решающим моментом является то, что это не организационное обучение, потому что сама организация ничему не научилась.Если организация в целом должна учиться, высшее руководство должно принудительно навязывать новые убеждения и методы всем членам.
Что менеджеры могут сделать с сотрудниками, которые сопротивляются обучению?
Здесь много ловушек. Менеджеры должны понимать, что важно не придавать значения обучению как таковому, потому что это может быть дисфункциональным. Рассмотрим что-то столь же якобы безобидное, как обучение, которое должно происходить на выездных встречах и программах Outward Bound, которые сейчас спонсируют многие компании.Эти компании заставляют своих сотрудников весь день лазить по деревьям, а затем ночью раскрывать друг другу личные вещи. Очень странно думать о группе людей, сидящих у костра и признающихся в своих проблемах и семейных страданиях. Эти связывающие действия кажутся очень принудительным способом пристыдить кого-то, чтобы он стал настолько открытым, насколько это возможно, а затем заставить его выплеснуть свои кишки. Идея, очевидно, состоит в том, чтобы создать узы между людьми, чтобы они стали гораздо более сильной группой, но дух товарищества может дорого обойтись человеку, который может предпочесть защитить свою истинную личность.Так что да, группа кое-чему научилась. Но это обучение было принудительным, и в результате новая команда может оказаться нефункциональной, потому что ее члены не обязательно верны себе. На самом деле, бывают случаи, когда люди оказывают организации огромную услугу, отказываясь учиться.
Еще один пример неправильного обучения, который приходит на ум — это 360-градусная обратная связь. В этом процессе подчиненные должны научиться давать открытую и честную обратную связь своему начальнику. Но одна группа инженеров, с которой я беседовал, мудро решила не рассказывать своему боссу определенные вещи, потому что они знали, что он слишком хрупок, чтобы принимать такую критику.Вместо этого они больше говорили во время встреч и высказывали возражения против поведения своего начальника «в режиме реального времени». Такая спонтанная обратная связь оказалась очень эффективной. Оказалось, что подчиненные лучше, чем отдел кадров, точно знают, что им нужно сделать, чтобы донести информацию до своего начальника.
Культура компании явно помогает определить, насколько хорошо люди учатся. Как бы вы охарактеризовали роль корпоративной культуры в обучении и как менеджеры могут на нее повлиять?
Термин «корпоративная культура» часто используется неправильно и неправильно.Мы говорим о корпоративной культуре так, как если бы это была вещь, которую можно формировать по желанию. Но культура намного сложнее. Как минимум, он учитывает основные допущения, которые люди принимают так много как должное, что даже не думают об их обсуждении — например, предположения о целях организации и о том, что компания извлекла из своих успехов и неудач за эти годы. . Именно на этом уровне термин начинает иметь значение.
Очевидно, когда мы говорим о культурных изменениях в организациях, мы имеем в виду трансформационное обучение.Нынешние увлечения включают создание атмосферы подлинного доверия и открытости; создание плоских организаций, в которых сотрудники действительно наделены полномочиями; и создание самоуправляемых команд. Изменение такого масштаба требует, чтобы люди отказались от давно устоявшихся предположений и приняли радикально новые. И, как мы уже обсуждали, такой процесс разучивания и повторного обучения невероятно болезнен и медленен.
Корпоративная культура можно изменить . Например, новый харизматический лидер может иногда прийти с посланием, которое очень быстро меняет культуру.Но для серьезных культурных изменений обычно требуется много времени — 25 лет в случае Procter & Gamble. Вот сколько времени может потребоваться, чтобы сформировать новую идентичность и отношения на всех уровнях организации. Фактически, навязанные культурные изменения либо должны начинаться с совершенно новых популяций людей, которые уже придерживаются желаемых новых предположений, либо потребуются болезненные периоды принудительного убеждения.
Читателю может показаться неправдоподобным, что я сравниваю насильственное убеждение, имевшее место в корейских тюремных лагерях, с попытками лидера внедрить программу серьезных изменений.Но если этот лидер серьезно настроен изменить фундаментальные предположения и ценности компании, то ему следует ожидать уровней беспокойства и сопротивления, сопоставимых с теми, которые мы видели в лагерях для военнопленных. Реальность такова, что одни и те же методы обучения — называете ли вы это принудительным убеждением или «промыванием мозгов» — можно использовать для достижения целей, о которых мы сожалеем, как и для целей, которые мы принимаем. Но давайте также не забывать, что использование силы и принуждения на службе у обучения было с нами на протяжении всей истории.Мы должны сосредоточиться на обоснованности того, чему мы пытаемся научить. Если мы сможем это оправдать и если мы сможем сделать людей комфортными в процессе обучения, принудительное убеждение покажется не только эффективным, но и полностью законным.
Версия этой статьи появилась в мартовском выпуске Harvard Business Review за 2002 год.
2 психологических уловки, которые помогут вам перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
Выстрел в голову серьезно озадачил афро-американского бизнесмена, смотрящего на экран ноутбука, сидя в офисе…. [+] Управленческое мышление руководителей получило плохие новости, держась за подбородок в ожидании положительного результата
Гетти
Беспокойство проистекает из желания держать все под контролем. Мы часто хотим контролировать окружающую среду. Или мы можем захотеть контролировать исход каждой ситуации.
Но чем больше вы пытаетесь контролировать все вокруг, тем больше вы будете беспокоиться.
Это порочный круг, который нужно разорвать — беспокоиться, пытаться обрести контроль, терпеть неудачу и снова беспокоиться. Повторить.
Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать — например, о состоянии экономики или чьем-либо поведении — истощит вас душевными силами, необходимыми для достижения наилучших результатов.
Это также может привести к появлению других токсичных привычек, таких как слишком много винить себя или управлять другими людьми на микроуровне.
К счастью, вам не нужно смиряться с тем, что всю жизнь «беспокойный бородавочник». Вы можете взять под контроль свой разум и научить свой мозг думать по-другому.
Вот две вещи, которые вы можете сделать в следующий раз, когда поймете, что беспокоитесь о вещах, которые вы не можете контролировать:
1. Развивайте реалистичное чувство контроля.
Определите, что находится под вашим контролем, а что нет. Например, вы можете контролировать, насколько привлекательными будут ваши маркетинговые объявления, но не можете контролировать, покупают ли люди ваш продукт.
Кроме того, вы можете дать своим сотрудникам инструменты, необходимые для достижения успеха, но вы не можете заставить их работать продуктивно.
Когда вы достигнете здорового баланса контроля, вы увидите, что можете выбирать свое собственное отношение и поведение, но не можете контролировать многие внешние факторы.
Итак, когда вы столкнулись с проблемой или испытываете дискомфорт, спросите себя: «Могу ли я решить эту проблему? Или мне нужно изменить свое отношение к проблеме? »
Если это в ваших силах, решите проблему. Если это выходит из-под вашего контроля, сосредоточьтесь на изменении своего эмоционального состояния. Используйте здоровые навыки совладания, например, занятие хобби или практику медитации, чтобы справиться с неприятными эмоциями, которые возникают, когда что-то выходит из-под вашего контроля.
2.Назначьте время для беспокойства.
Большинство людей, которые приходят в мой терапевтический кабинет в поисках решения, как перестать беспокоиться, хотят, чтобы это было быстро и легко. Но не существует волшебного трюка или специальной таблетки, которая заставит вас сразу перестать беспокоиться. Однако есть психологический прием, который поможет вам сдержать беспокойство. Хитрость заключается в планировании времени для беспокойства.
На первый взгляд это звучит нелепо. Но это действительно работает. И есть исследования, подтверждающие это.
Выделяйте 15 минут каждый день для беспокойства.Отметьте это в своем календаре или добавьте в свое расписание. Сделайте это последовательным, если можете. Думайте примерно так: «Я буду волноваться с 19 до 19:15 каждую ночь». (Хотя, возможно, вы не захотите волноваться прямо перед сном. Это может не дать вам уснуть).
Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что волнуетесь за пределами вашего временного интервала, напоминайте себе, что сейчас не время для беспокойства и что у вас будет достаточно времени, чтобы подумать об этих заботах в запланированное время.
Как только вы придете в свое время для беспокойства, волнуйтесь сколько угодно.Сядьте и подумайте обо всех заботах, которые вам неподвластны. Вы даже можете записать их, если хотите.
Затем, по прошествии 15 минут, скажите себе, что пора вернуться к повседневной жизни. Вставай и займись своими обычными делами. Исследования показывают, что при последовательной практике вы сможете сдерживать свои заботы всего лишь на 15 минут в день. Это большое улучшение, если вы привыкли беспокоиться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Создайте свою ментальную мускулатуру
Чтобы стать ментально сильнее, необходимо уравновешенное чувство контроля.В конце концов, вы можете многое сделать, чтобы увеличить свое счастье и свои шансы на успех, но вы не можете контролировать все факторы вокруг себя — например, погоду, экономику или поведение других людей.
Когда вы перестанете беспокоиться о вещах, которые не можете контролировать, у вас будет больше времени и энергии, чтобы посвятить их тому, что вы действительно контролируете.

Психология нейролингвистическое программирование: НЛП что это такое в психологии

03.05.1970 alexxlab Психология

НЛП что это такое в психологии

Что такое НЛП?

Никто из нас не рождается с готовыми инструкциями по эксплуатации мозга. Несмотря на это, существуют эффективные способы добиться желаемого как в работе, так и в личной жизни, используя интеллектуальный ресурс. Следуйте за собственными мечтами, покоряйте вершины, используйте максимальный потенциал вашей личности. Запомните, что единственное препятствие на пути к цели — это вы сами.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — универсальное руководство для грамотного использования собственных ресурсов в достижении целей. Это прикладная психология, позволяющая понять, как работает ум, каким образом образуются мысли и на их основе формируются шаблоны поведенческих реакций. Зная эти процессы в деталях, вы сможете исключить лишние паттерны поведения, которые тормозят вас на пути к успеху.

Каждый из нас обладает той или иной долей перфекционизма. Это стремление к совершенству активизируется на определенном этапе жизни. НЛП учит быть превосходным во всем, уметь опережать соперников, тонко анализируя мотивы их действий. НЛП нацеливает человека на достижение совершенства. Исследуя связь между неврологическими процессами, языком и эмпирическим поведением, наука дает четкие руководства к действию.

В дословном переводе аббревиатура НЛП включает несколько понятий. В их числе:

Нейро — относится к мозговым процессам, содержит принципы сбора информации из внешнего мира с использованием 5 основных каналов, связанных с органами чувств.
Лингвистика — изучение языковых особенностей. Это преобразование полученной извне информации, пропущенной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений, выраженное в структуре языка.
Программирование — способ контроля повседневных действий, интерпретации поведенческих особенностей, выбор путей преобразования действительности.

НЛП — это набор инструментов для личных изменений и развития. Наука предлагает способы понимания мира, окружающих нас людей, эффективные методы преобразования обстановки для более быстрого и легкого достижения целей. Это снятие неработающих паттернов поведения, техники преодоления проблем, трудностей, способов снижения стресса.

Краткая история НЛП

Нейролингвистическое программирование официально зародилось в Калифорнии в 1970-х годах, хотя корни философской практики простираются вглубь времен, уходя к истокам антропологии Грегори Бейтсона (1904-1980) и лингвистики Ноама Хомского (1928 г.р). Учение возродилось в рамках исследования терапевтических процессов, когда один из основателей НЛП Ричард Бэндлер заинтересовался, почему одни терапевты более эффективны в своих практиках, нежели другие деятели.

Ученый расшифровал записи сеансов Виржинии Сатир и Фрица Перлса. Эти транскрипты помог преобразовать Джон Гриндер, используя свой лингвистический опыт. В процессе работы были обнаружены модели «вмешательства», которые позже были закодированы в первый инструмент НЛП, названный Мета-моделью.

Следующим шагом стало изучение техник Милтона Эриксона, известного гипнотерапевта. Его действия только подтвердили силу Мета-модели и дали основания для выделения второго инструмента НЛП — модели Милтона. Начинаясь в качестве психотерапевтической практики, НЛП уверенно переросло направление. А его основатели стали совершенствовать и приумножать свои знания, используя метод в бизнесе, политике, спорте.

Наука действительно удивительна. Она гармонично комбинирует в себе множество знаний — от кибернетики до терапии, ориентированной на человеческую психику. Такие видные деятели, как Роберт Дилтс, Джудит де Лозье, Стивен Гиллиган, Стив и Конни Раэ Андреас создали ряд мощных моделей и приемов.

Не обошлось без критики. Впервые негативные отзывы НЛП появились, когда владеющие техникой люди стали достигать неимоверных высот в методах продаж и гипнотических воздействиях. Несмотря на это, метод развивался. Преимущественно он использовался для улучшения жизни людей, повышения их уровня успешности и эффективности.

Что такое НЛП?

Задумывались ли вы над тем, чего вам не хватает в достижении желанных целей? Скорее всего, дело в привычках и отговорках, с которыми вы не хотите бороться. Практикующие силу НЛП люди используют язык для разрушения психических барьеров, которые мы бессознательно создаем для себя. Из-за этой уникальной возможности НЛП считается одним из самых полезных и доступных инструментов современной психологии.

NLP учит людей адаптироваться к меняющимся условиям, преобразовывать действительность, чтобы жить той жизнью, о которой они мечтают. Тренер работает с клиентом, чтобы побудить его покинуть зону комфорта. Разрушение барьеров и возможность выбора оптимального пути помогают обрести более полную и счастливую жизнь.

Хотя нейролингвистическое программирование представляет собой обширную и сложную технику, фундаментальные идеи, лежащие в основе научного учения, можно разделить на три части:

Субъективность — в основе лежит понимание того, что каждый имеет уникальную перспективу мира, в котором мы живем.
Карты — убеждение, что наши собственные миры состоят из сложных территорий и границ, которые притягиваются к человеку, по мере его личностного роста.
Язык — каждый человек имеет право переносить и трансформировать свои территории и границы с помощью систем управления. Самая влиятельная система, к которой мы имеем неограниченный доступ — это наш язык.

НЛП и субъективность

Представим следующую ситуацию: два человека оказались лишними на своих рабочих местах. Из-за отсутствия работы они были вынуждены покинуть свой район проживания для поиска новых возможностей. Лицо А изначально расстроилось неожиданными переменами, но свыклось с мыслями поиска альтернатив. Большую часть своего свободного времени оно тратило на поиск нового дома, налаживание новых социальных контактов и связей. В итоге оказалось, что новая работа давала меньше дохода по сравнению с предыдущей, но при этом коммунальные услуги за счет покупки дома в другом городе выходили более экономными, поэтому появились деньги на излишества и даже элементы роскоши. Изучив ситуацию со всех сторон, человек А понял, что сумел превратить потенциальный удар по собственному благополучию в новый позитивный опыт.

В отличие от него человек Б не преуспел. Увольнение с рабочего места стало для него ударом по самолюбию, самооценке, поэтому он чувствовал, что новая работа (более низкого ранга) — явный признак неудачи. Эта утрата уверенности в собственных силах вызвала некую отвлеченность от происходящих вокруг процессов. К следующему шагу в своей жизни человек Б был не готов. Он длительно лелеял ощущение грусти, поэтому принял быстрое решение о покупке дома, когда подвернулось неплохое, на его взгляд, предложение. В итоге оказалось, что дом намного меньше предыдущего, имеет множество недостатков при ближайшем рассмотрении. Испытав очередную неудачу лицо Б чувствует себя одиноким и злым в той ситуации, где он оказался.

Мораль этой истории заключается в том, что независимо от того, что происходит с человеком, нужно смотреть на ситуацию, как на опыт, который учит. Единственное препятствие на этом пути — это сложности в изменении точки зрения и видения окружающего мира.

Карты НЛП

Карты нейролингвистического программирования, также известные как модели, являются следующим компонентом сложной техники. Идея состоит в том, что у каждого человека есть уникальная карта, обозначающая путь жизни. Практикующие НЛП мастера используют идею карты, чтобы проиллюстрировать, как мы можем рассматривать представления о нашем собственном мире.

Если говорить упрощенно, можно подумать об этом, словно мы носим очки, которые показывают только определенные части света. Даже если два человека стоят рядом с друг другом, свидетельствуя об одном и том же событии, оба рассказывают различные вещи, основанные на опыте и личном восприятии действительности. Каждый из этих людей выносит из ситуации свой опыт. Знаем мы это или нет, каждое событие нашей жизни влияет на наше будущее. Это убеждения, поведение или решения, которые мы принимаем. Понимание этого имеет основополагающее значение. Практикующий мастер НЛП использует технику, чтобы понять, почему его клиенты возвращаются в одни и те же события, застревают в одной и той же жизненной колее. Он искусно отслеживает те точки, которые мешают человеку продвигаться в будущее, быть эффективным. Среди них могут быть жесткий отказ, личная потеря, публичное смущение и многое другое.

Язык и НЛП

Конечная теория, лежащая в основе тренинга НЛП, заключается в том, что человеку не нужно ограничивать рамками наши карты, программируя системы внутреннего контроля. Язык дает нам уникальную возможность формулировать, выражать и сообщать окружающим мысли. Он структурирует наш мир, а смысловое содержание и ассоциативные связи не только описывают, но и сами формируют реальность в окружающем нас пространстве.

Изменяя практики использования языка, человек может расширить границы своих карт и сделать первые шаги, чтобы начать изменения, к которым он стремится. Иногда стоит остановиться и подумать о простых расшифровках слов. Например, задумайтесь, что означает для вас слово «неудача»? Для некоторых людей это слово представляет разочарование, печаль, ощущение тяжести в желудке. Эти ассоциации можно изменить, начав связывать слово с новым стартом в жизни, начинаниями и жизненным опытом. Меняя слова, можно прийти к удивительной способности менять и трансформировать восприятие мира, собственное мышление.

Коучинг и НЛП

Люди обмениваются чувствами и ощущениями по-разному. Большинство этих чувств фактически передается бессознательно, через тон, темп речи, выражение лица, язык тела и слова. Мастера НЛП учат нас распознавать эти тонкие, бессознательные подсказки, чтобы мы понимали, как чувствуют себя входящие с нами во взаимодействие люди. Тренер легко раскрывает ментальную карту клиента, работает с ней, чтобы двигаться вперед.

На практике существует три наиболее распространенных типа ограничительных убеждений, которые человек накладывает сам на себя (свои действия, поступки):

Безнадежность;
Бесполезность;
Беспомощность.

Люди легко настраиваются на неудачу, если постоянно блуждают в негативных мыслях. Такие комментарии, как «Я недостаточно хорош» или «Другие люди лучше меня» ограничивают шансы на успех. В процессе тренинга НЛП тренер развеивает негативные убеждения, задавая ряд простых вопросов:

Почему вы считаете, что не заслуживаете счастья или успеха?
Почему вам не удается справиться с поставленными целями?
Что мешает вам реализовать свои мечты?

Ответы на эти вопросы помогают выявить чувства, вызывающие ограниченные убеждения. После этого тренер исследует и оспаривает ограничения, меняя негативные мысли клиента на позитивное восприятие реальности.

Чего ожидать от НЛП?

Методы, используемые разными специалистами, существенно отличаются друг от друга. однако стандартная коуч сессия НЛП следует одной базовой схеме. Первоначально тренер узнает, что клиент хочет изменить в себе, а также проблемы, которые человек хочет преодолеть. Пристальное внимание уделяется тому, как клиент говорит, поэтому дальнейшее обучение адаптируется к полученным ответам.

Коуч выполняет ряд упражнений вместе с участниками тренинга, чтобы определить карту жизни каждого из них. Замечая жесткие ограничения, тренер активизирует новые мыслительные процессы клиента, чтобы помочь ему расширить границы карты. Вместе с тем, человеку даются упражнения, с которыми он должен работать дома. Это поможет быстрее привыкнуть к методам НЛП. В то время, как основные неврологические изменения произойдут уже во время сеансов тренинга, может потребоваться дополнительное время на их усвоение. Это необходимо для того, чтобы полученные приемы так же эффективно работали, когда клиент возвращается в повседневную жизнь.

Мастер НЛП может попросить записать собственные чувства, которые возникали до, во время и после сеанса. Это поможет лучше понять достигнутых в процессе работы результатов. Необходимо четко фиксировать все изменения после начала тренинговых занятий. Когда эти вещи осознаются на глубинном уровне, клиент становится готовым к началу изменений.

Считается, что НЛП популярно из-за фокусировки на будущем. Однако это не так. Техника работает в области исследования возможностей человека, методов формирования принимаемых им решений, использовании опыта прошлых лет. Коучинг НЛП заключается в добавлении новых фактов: возможностей расширения восприятия в позитивном русле, которые происходят в карте жизни конкретных людей.

Очень часто нейролингвистическое программирование рассматривается, как набор конкретных инструментов для ума, однако это понятие гораздо шире. Учение преобразует все области жизни. Как минимум, технологии НЛП помогут вам справиться со следующими ситуациями:

Тревога и стресс — коучинг эффективен в борьбе с чувствами стресса и тревоги, поскольку он идентифицирует образ мыслей, оказывающих давление на психику. Как только эти бессознательные образы распознаются, их можно оспорить.
Здоровье и благополучие — одна из самых важных идей, лежащих в основе НЛП, заключается в том, что ум и тело тесно связаны между собой. При выполнении определенных упражнений человек испытывает положительную психическую и физическую энергию. Улучшая наши представления о мире, мы тем самым улучшаем наше здоровье и благополучие.
Страхи и фобии — НЛП хорошо известно, как способ помощи людям в борьбе с опасениями, фобиями, страхами. Как и в случае с тревожностью, техника помогает раскрыть мыслительный процесс при формировании иррационального страха. Технология меняет образ мышления таким образом, что вчерашний ужас перестает быть таковым, меняясь на вещи, которых смешно бояться.
Отношения — основаны на коммуникации. Проблемы возникают, когда люди не выражают свои эмоции, не сообщают о своем дискомфорте или счастье. НЛП помогает человеку лучше узнать, как общаться с высокой долей эффективности. Понимание чувств другого человека позволяет понять, что люди могут иметь разные взгляды на жизнь. Ни одно мнение не является правильным или неправильным. С помощью нейролингвистического программирования тренеры развивают навыки эмпатии у людей, что помогает им строить прочные, длительные отношения.
Уверенность — люди нередко идут на курсы НЛП для облегчения собственных страхов и ограничений. Используемые методы помогают человеку сломать старые стереотипы и привычки, чтобы открыть перед собой новые возможности. НЛП повышает уверенность человека, обучая его умению принимать решения, основанные на мечтах, а не ограничивающих его страхах.
Бизнес — технология является отличным инструментом в понимании людей, способов общения и методов взаимодействия. Изучение этих основ помогает человеку улучшить свои базовые навыки, потребности сопереживания, что делает эффективным ведение переговоров с коллегами, сотрудниками, партнерами, менеджерами компании.

НЛП для управления персоналом

Многие программы используют НЛП в качестве базы для реализации обучающих приемов воздействия. Тренеры и коучи находят НЛП действенным инструментом при совершении следующих действий:

Понимания и передачи невербальных сообщений;
Замены языковых шаблонов;
Развития взаимопонимания;
Создания атмосферы неограниченных возможностей.
Внедрения изменений в сознание участников обучающего процесса.

Рекомендован метод менеджерам для достижения эффективного взаимодействия с сотрудниками вверенного им подразделения. Технология помогает лучше понимать стиль общения окружающих людей, устанавливать четкие достижимые цели, не теряя сил на формирование «воздушных замков». Техники способствуют созданию и поддержанию мотивационной среды, атмосферы понимания персоналом ценностей организации, приоритетов работы, сопоставления их со своими ценностными ориентациями.

______________________________

Краткое резюме

НЛП — это наиболее естественный способ понять, как сделать выбор и получить благоприятные результаты. Мы предлагаем вам пройти курс обучения нейролингвистическим техникам в соответствии с поставленной перед вами целью трансформировать собственную карту мира в эффективную модель неограниченных возможностей. НЛП поможет, если вы:

Застряли в прошлом и не можете начать новую жизнь;
Постоянно откладываете сроки выполнения важных проектов;
Чувствуете себя подавленным, грустным, расстроенным и не знаете, в чем причина такой хандры;
Хотите улучшить карьерные перспективы, заработать больше денег;
Терпите неудачу в любом начинании;
Неуверенны в себе, не можете убедить собеседника в своей правоте;
Хотите улучшить отношения с противоположным полом, стать успешным в личной жизни;
Мечтаете повысить продажи;
Хотите улучшить умственную и физическую работоспособность;
Стремитесь выявить барьеры, удерживающие вас от свободы и независимости.

Это всего несколько примеров того, как НЛП способно преобразить вашу жизнь. Не откладывайте изменения на завтра, если не хотите терять время на неудачи и ошибки. Звоните прямо сейчас, чтобы записаться на курсы НЛП под руководством профессионалов.

НЛП — Нейролингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование является популярным и бурно обсуждаемым направлением практической психологии. Актуальность данного предмета обусловлена рядом причин.

Во-первых, методы НЛП находятся на стыке нескольких дисциплин: психологии, психотерапии, программирования и языкознания. Во-вторых, НЛП представляет собой новое исследовательское направление, нацеленное, главным образом, на практическое применение в жизни человека. Кроме того, хотя нейролингвистическое программирование часто критикуется академическим сообществом, данная дисциплина содержит большое количество полезных и «работающих» приёмов, о которых и пойдёт речь в уроках этого раздела.

Содержание:

В данном онлайн-тренинге вы бесплатно научитесь пользоваться ключевыми техниками НЛП: метамоделью, фреймингом, рапортом, якорением, работой с состояниями и репрезентативными системами, а также познакомитесь с лучшими практиками, играми, книгами, видеороликами данной тематики.

Что это такое?

НЛП (Нейролингвистическое программирование) – это область практической психологии, разрабатывающая прикладные техники, моделирующие приёмы и практики знаменитых психотерапевтов и мастеров коммуникаций.

Другими словами, НЛП занимается изучением положительного опыта специалистов в области психотерапии, гештальтпсихологии, психоанализа, лингвистики, гипноза, с целью в дальнейшем использовать этот опыт. По сути, НЛП представляет собой моделирование приёмов успешных людей для того, чтобы сделать эти приёмы общедоступными.

Стоит отметить, что НЛП не является наукой, а знания, в силу особенностей их получения, не могут быть полноценно научно верифицированы. Более того, научное сообщество скептически относится к данному направлению, и в вузах редко можно встретить курсы по НЛП. Но важно понимать, что у создателей НЛП не было цели сделать полноценную научную теорию. Им важно было найти общедоступные техники, раскрывая сложные методики известных практиков психологии.

Краткая история

Совместная работа по созданию нейролингвистического программирования была начата в конце 1960-х годов группой специалистов Калифорнийского университета: Ричардом Бендлером, Джоном Гриндером, Фрэнком Пьюселиком во главе с их научным попечителем знаменитым ученым-антропологом Грегори Бейтсоном. Система НЛП была разработана с целью ответить на вопрос, почему определённые психотерапевты так эффективно взаимодействуют со своими клиентами.

Вместо того чтобы исследовать данный вопрос с точки зрения психотерапевтической теории, Бендлер и Гриндер обратились к анализу методов и техник, применяемых этими психотерапевтами, путем наблюдения за ходом их работы. Затем ученые сгруппировали изученные методы в различные категории и представили их в виде общих моделей межличностных отношений и влияния людей друг на друга.

Знаменитыми специалистами, чей профессиональный опыт было решено преобразовать в модели, были выбраны:

✔	Вирджиния Сатир — семейная терапия.
✔	Милтон Эриксон — эриксоновский гипноз.
✔	Фриц Пёрлз — гештальттерапия.

Первые результаты изучения практических навыков этих психотерапевтов появились в 1975 году и были опубликованы в работе «Структура Магии. Том 1» (1975). Затем расширенные материалы исследования модели были представлены в книгах «Структура Магии. Том 2» (1976) и «Изменения в семье» (в соавторстве с Вирджинией Сатир, 1976).

Результатом проведенной работы стала так называемая Метамодель, о которой вы узнаете из первого урока нашего тренинга. Эта модель послужила фундаментом для дальнейших исследований в данной области и привела к созданию целого направления практической психологии. Сегодня НЛП является открытой методологией, имеющей множество последователей, дополняющих ее авторскими разработками.

Подробнее про историю НЛП можно прочитать в Википедии.

Применение навыка НЛП

НЛП пытается научить людей наблюдать, понимать и воздействовать на себя и окружающих так же эффективно, как это делают опытные психотерапевты и мастера коммуникаций. Поэтому у НЛП широкий спектр применения, в который можно включить такие направления как:

НЛП позволяет развивать коммуникативные навыки, необходимые каждому человеку. Кроме того, НЛП помогает личному развитию: способности правильно понимать свои эмоциональные состояния, разносторонне воспринимать окружающий мир, достигать гибкости в поведении. Продвинутые техники НЛП позволяют лечить фобии и психологические травмы, сохранять хорошую психическую форму и поддерживать высокий уровень работоспособности.

Как этому научиться

В соответствии с главными принципами НЛП, практически любой человек способен освоить все техники этой теории. Как правило, популярные тренинг-центры выделяют три основных ступени обучения нейролингвистическому программированию:

1	Курс НЛП-практик: изучение навыков НЛП и умение применять их на практике.
2	Курс НЛП-мастер: углубленное изучение техник НЛП.
3	Курс НЛП-тренер: умение работать с аудиторией и знание особенностей преподавания НЛП.

Часто тренинги могут длиться по несколько недель и стоить достаточно дорого, однако очные курсы не являются единственным способом освоения азов нейролингвистического программирования. Исследовав опыт обучения данному навыку, мы пришли к выводу, что всем техникам НЛП (или, по крайней мере, большинству из них) можно научиться самостоятельно. Мы подготовили ряд уроков, которые помогут вам развить полезные компетенции для полноценного овладения приёмами этого психологического направления.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.

Уроки НЛП

Цель нашего онлайн-курса состоит в том, чтобы научить вас использовать основы нейролингвистического программирования, которым обучают на базовых занятиях НЛП. В нашем тренинге вы не найдете полного курса гипноза и «высшего пилотажа» НЛП, однако мы постарались представить все ключевые приемы и понятия, которые лежат в основе гипноза и продвинутых концепций.

Если вы пока просто хотите познакомиться с основами НЛП, тогда можете пройти уроки представленные ниже. Уроки 1 и 2 посвящены языковым моделям, уроки 3 и 4 содержат материал о невербальных техниках коммуникации, а урок 5 расскажет об эффективных методах саморазвития.

Урок 1. Модель языка или метамодель НЛП

Одной из самых первых и популярных концепций НЛП является модель языка или, как ее называют, метамодель. Эта модель помогает лучше понять смысл речи человека. Всё дело в том, что высказывая свои мысли, мы не можем абсолютно точным образом передать собеседнику то, о чем думаем. Что-то мы упускаем, считая, что это и так понятно, что-то неумышленно искажаем. Но может ли нас правильно понять собеседник, коллега, подчиненный?

Не всегда, если вы не хороший психотерапевт или психоаналитик. Чтобы правильно понять человека, профессиональные психотерапевты задают ему специальные вопросы, которые помогают им войти в глубинную структуру человеческих мыслей. Метамодель нейролингвистического программирования, описанная в данном уроке, поможет вам лучше понимать человека, а в некоторых случаях даже менять его собственное восприятие путем применения специальных техник психотерапии.

Урок 2. Фрейминг и позиции восприятия

В этом уроке вы познакомитесь с двумя полезными НЛП-техниками. Первая из них, фрейминг, научит вас обрамлять свои мысли в различные рамки (frame, в переводе с английского — рамка), что, несомненно, поможет вам развить коммуникационные способности. Вторая техника, позволит вам работать пятью позициями восприятия и репрезентации действительности. Обе эти модели способны активно воздействовать на вашу речь, делая ее более гибкой.

Урок 3. Репрезентативные системы

В двух предыдущих уроках вы познакомились с ключевыми лингвистическими техниками НЛП. Однако не менее важными в нейролингвистическом программировании являются модели понимания нейропроцессов и их воздействия на психику человека. В данном уроке речь пойдет о влиянии органов чувств на интерпретацию получаемого человеком опыта.

Урок 4. Рапорт, калибровка, подстройка

Физиологические процессы, сопровождающие момент коммуникации не менее важны, чем сама речь. Известно, что невербальные приёмы являются существенной составляющей любого акта общения. Техники этого урока позволят вам влиять на свои физиологические характеристики во время коммуникации, что поможет вам быть «удобным» собеседником при общении с разными людьми.

Урок 5. Результативность, работа с состояниями, якорение

В данном уроке будут рассматриваться техники НЛП, направленные на повышение эффективности человека, а также на его воздействие на собственные нервные процессы. Не многим известно, что популярные сегодня методы улучшения результативности, например, SMART, появились именно в рамках НЛП. В уроке будут представлены базовые модели, помогающие людям управлять своей мотивацией и эмоциональными состояниями.

Как проходить занятия

Для успешного освоения базовых техник НЛП вам потребуется:

Изучать теорию, а не только стремиться запоминать последовательность действий.

Тренироваться самостоятельно, выполняя упражнения курса.

Стараться аккуратно использовать выученные техники на практике.

Именно постоянное применение полученных знаний в жизни позволит вам по-настоящему овладеть нейролингвистическим программированием. Также важно отметить, что применение знаний НЛП повысит вашу внимательность во время коммуникации и научит вас самостоятельно моделировать (создавать) успешные приёмы и техники.

Кроме того, для изучения НЛП рекомендуется освоить несколько общих правил, так называемых пресуппозиций нейролингвистического программирования.

Пресуппозиции – базовые принципы НЛП

Во время моделирования техник известных психотерапевтов разработчики НЛП вычленили несколько общих простых правил, которые использовали эти специалисты в своих трудах. Ученые объединили исследованный материал в общую систему пресуппозиций.

Пресуппозиции в нейролингвистическом программировании (НЛП) — это аксиоматические убеждения, используемые как инструмент, облегчающий достижение максимально эффективных результатов от применяемых техник. Суть применения пресуппозиций состоит в том, что для наиболее эффективного обучения НЛП, их необходимо принять априори (как аксиому). Основными пресуппозициями НЛП являются:

1	Карта не есть территория (the map is not the territory). Также как самая подробная карта никогда не будет точным отображением территории, так и используемые нами слова не заключают в себе абсолютно точного отображения нашего опыта, репрезентацией которого они являются. В НЛП есть два уровня явлений: внешняя реальность и внутренняя субъективная реальность. Другими словами, в НЛП работают не с реальностью, или «территорией», а с субъективными восприятиями и убеждениями относительно реальности («картами»).
2	Человек, обладающий наибольшей гибкостью, имеет наибольшее влияние в системе. В любой системе человек, обладающий наиболее гибким поведением, способен рассматривать больше вариантов выбора и, следовательно, будет иметь в системе большее влияние. Соответственно, чем больше вариантов вы имеете в своем наборе инструментов коммуникации, тем меньше вероятность того, что вы окажетесь в тупиковом положении.
3	Не бывает поражений, есть только обратная связь. Эта пресуппозиция заимствована у Уильяма Росса Эшби из принципа важности петель обратной связи в теории информации. В нейролингвистическом программировании ничто не рассматривается в рамках понятий «успеха» и «неудачи». Неудачные результаты, следующие за какими-то действиями, представляют собой не повод для разочарования и отчаяния, а ценную информацию в виде обратной связи, которая определяет эффективность того, что вы делаете.
4	Разум и тело неизбежно влияют друг на друга. Это происходит потому, что в теле человека содержится примерно 100 миллиардов нервных клеток. Большинство этих клеток находятся в мозге. Каждый из ста миллиардов нейронов соединен, по крайней мере, с тысячей других. И, следовательно, в нас всё взаимосвязано, особенно, разум и тело.
5	Личность и поведение – это различные явления. Мы представляем собой нечто большее, чем наше поведение. В различных ситуациях мы можем совершать разные поступки, и часто делать это ненамеренно. Таким образом, поведение людей не определяет самих людей.
6	В основе любого поведения человека лежит позитивное намерение. Данная пресуппозиция заимствована из системы убеждений Вирджинии Сатир. Ее суть заключается в том, что даже кажущееся отрицательным поведение человека рассматривается в НЛП как попытка осуществить позитивное намерение (которое он может не осознавать).

Это далеко не все основные принципы, которые выделяются в учебниках по НЛ программированию. Если собрать воедино все пресуппозиции знаменитых авторов НЛП, можно составить следующий список:

Исходные предпосылки, касающиеся ментальной обработки:

«Карта» – не «территория».

Реакции людей соответствуют их картам.

Значение зависит от контекста.

Разум и тело неизбежно влияют друг на друга.

Индивидуальные навыки являются результатом совершенствования и установления последовательности использования репрезентативных систем.

Мы уважаем модели мира других людей.

Личность и поведение – это различные явления. Мы представляем собой нечто большее, чем наше поведение.

Каждый вид поведения практичен и полезен в определенном контексте.

Мы оцениваем поведение и изменения в терминах контекста и экологии.

Коммуникативные пресуппозиции:

Мы не можем не общаться.

Способ коммуникации влияет на наше восприятие.

Смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает.

Человек, задающий фрейм коммуникации, контролирует ее.

Не бывает поражений, есть только обратная связь.

Человек, обладающий наибольшей гибкостью, имеет наибольшее влияние в системе.

Сопротивление указывает на отсутствие раппорта.

Пресуппозиции, касающиеся обучения, выбора и изменения:

Люди обладают необходимыми для достижения цели внутренними ресурсами.

Люди способны научиться чему-либо с одной попытки.

Любая коммуникация должна увеличивать количество доступных альтернатив.

Совершая какой-либо поступок, люди выбирают наилучший из имеющихся у них в данный момент вариантов.

Мы можем управлять своим мозгом и контролировать результаты.

Подробнее прочитать о пресуппозициях в НЛП вы сможете в учебнике «НЛП-практик», а также в Википедии.

Дополнительные материалы

В рамках одного онлайн курса невозможно описать все возможные модели и техники нейролингвистического программирования. Это связано и с тем, что данное исследовательское направление продолжает развиваться, моделируя новые психологические и лингвистические техники. Многие из этих техник достаточно специфические, поэтому они будут интересны далеко не всем читателям 4brain. Чтобы вам было легче найти нужную информацию, мы решили дать ссылки на дополнительные материалы (книги, видео, статьи), которые не вошли в наш курс.

Книги

В магазинах можно встретить множество учебников по НЛП, но часто эти книги содержат мало полезной информации. Чтобы вы могли лучше ориентироваться в литературе по нейролингвистическому программированию, мы подобрали список наиболее популярных и проверенных книг. В него вошли:

«Фокусы языка». Роберт Дилтс.

«Из лягушек — в принцы». Джон Гриндер.

«НЛП-практик: полный сертификационный курс. Учебник магии НЛП». Боденхамер Б., Холл М.

«Искусство убеждать». Ричард Бендлер.

«77 лучших техник НЛП». Майкл Холл.

И некоторые другие.

Видео

В силу того что многие техники НЛП представляют собой конкретные речевые приёмы и способы поведения, всему этому сложно научиться, только лишь читая текстовое описание. Важной составляющей обучения являются наглядные примеры людей, которые уже освоили нужную технику, а также мастер-классы и лекции ведущих специалистов. Видеоролики с такими примерами и выступлениями мы тоже постарались включить в наш тренинг и дополнительные материалы.

Другие материалы

Кроме того, обратите внимание на другие наши онлайн-тренинги, которые дополняют знания НЛП:

Тренинги по ораторскому искусству и писательскому мастерству – помогут вам лучше овладеть своими устными и письменными языковыми средствами.

Курс уроков по психологии человека – познакомит вас с базовыми понятиями психологии: личность, мотивация, социум, развитие.

На занятиях по лидерству – вы узнаете о качествах настоящих лидеров и стилях управления.

И напоследок еще немного полезной информации.

Цитаты известных людей об общении

В заключение вводного урока предлагаем еще раз убедиться в том, что искусство общения очень важно в жизни каждого из нас:

Если тебе ответили молчанием, это еще не значит, что тебе не ответили.

Сократ

Живи так, чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей.

Ошо

Если ты хочешь подойти ко мне и заговорить со мной, почему бы тебе не подойти и не заговорить со мной?

Уолт Уитмен

Единственная известная мне роскошь – это роскошь человеческого общения.

Антуан де Сент-Экзюпери

Чем больше люди знают друг друга, тем меньше понимают. И чем ближе они узнают друг друга, тем более чужими становятся.

Эрих Мария Ремарк

Чем лучше средства сообщения, тем дальше человек от человека.

Ялю Курек

Герцог Эдинбургский довел до совершенства искусство говорить «Привет!» и «Пока!» одним и тем же рукопожатием.

Дженни Бонд

Без многого может обходиться человек, но только не без человека.

Людвиг Берне

И на этой лирической ноте предлагаем вам приступить к занятиям.

Желаем вам успешного обучения основным техникам НЛП!

Евгений БуяновКирилл Ногалес
НЛП, нейролингвистическое программирование — Психологос
НЛП, нейролингвистическое программирование — брэнд и направление в практической психологии со своей историей, персонами, языком, методиками и традициями. По сути, это совокупность технологий, объединенных общим языком и методологией, позволяющая человеку действовать более эффективно в проблемных для него ситуациях. Положительный результат достигается путем овладения клиентом расширенного набора поведенческих паттернов, то есть свободой выбора ответных реакций.
Создатели НЛП — Ричард Бендлер, Джон Гриндер, Фрэнк Пьюселик, Грегори Бейтсон, Роберт Дилтс. В России в развитие и продвижение НЛП большой вклад внесли А. Плигин, Т. Гагин, А. Герасимов, М. Гинзбург, С. Ковалев, М. Пелехатый, Энтони Роббинс.
Для создателей НЛП человек — сложная информационная машина, имеющая свои языки и программы. Аффективная сфера, эмоции, чувства и воля описываются лишь ресурсные или нет состояния, создаваемые теми или иными программами, но не имеющие собственной природы и закономерностей. НЛП работает как с бессознательным, так и с сознанием; много и подробно работает со структурой субъективного опыта, уходя от вопроса об объективности происходящего.
«Карта не равна территории» — один из любимых тезисов НЛП, ориентирующий на изучение того, как человек воспринимает, интерпретирует и структурирует приходящую к нему информацию.
НЛП мало интересуется прошлым субъективным опытом клиента, он не ищет причины в прошлом, а изучает способ восприятия и на этой основе строит настоящее и будущее. Филогенез, онтогенез, формирование личности или психических функций — все это вне интересов НЛП. НЛП ориентирован прежде всего не на объяснение, а изменение. Задача НЛП — реальные личностные изменения, не почему, а КАК. НЛП интересуется теориями ровно настолько, насколько это необходимо для практики, подчеркивая при этом, что эти теории для него — не истина, а только рабочие модели. Не более, чем рабочие модели. Традиционная позиция НЛП: «Все, что мы вам рассказываем, это неправда. Дело только в том, что это работает».
У такого подхода есть свои и плюсы, и минусы. Плюсы — практичность, здоровый прагматизм, минусы — безразличие к конкретной картине мира, которая по сути внушается клиенту. При использовании шаманских техник, часто используемых в НЛП, клиент материалистическую картину мира меняет на мистическую.
Фильм «Тот самый Мюнхгаузен»
Для нлперов правда — это то, что считается правдой и что люди будут готовы принять за правду.
скачать видео
Любопытная особенность приверженцев НЛП — безразличие к разумным обоснованиям и убежденность, что все коммуникативные взаимодействия между людьми есть только и исключительно внушения. И ничего, кроме внушений. Разумные обоснования НЛПеры рассматривают только как разновидность внушений, эффективных для людей с личностным типом «рационал», и в общении с рационалами моделируют разумные обоснования лишь в той мере, насколько эти как бы обоснования убедительно выглядят. «Правда», «логика», «обоснованность», «объективность» и «научная честность» для приверженцев философии НЛП лишь смешные слова для наивных людей, на место которых НЛП ставит «эффективность» и «экологичность».
НЛП стремится к технологичности и использует пошаговое описание процедур изменения, где каждый шаг имеет сенсорно очевидные признаки — это привлекает к нему людей, склонных к инженерно-рациональному подходу. С другой стороны, в психотерапевтической работе НЛП использует преимущественно трансовое (измененнное) состояние психики клиента во время реализации своих техник, что создает подходу ореол «волшебства» и привлекает тех, кто любит получать результаты без сознательных усилий.
Коллекция технологических приемов НЛП — почти исключительно приемы воздействия через бессознательное и внушения, действующие скрыто, помимо и вне сознательного контроля. Игнорирование открытых и разумных вариантов взаимодействия психолога и клиента явно обедняет инструментарий НЛП, с другой стороны придавая ему привлекающую многих окраску магии и волшебства.
НЛП в первую очередь технология, прежде всего — инструментальный, а не ценностный подход. НЛП не рассказывает, как жить правильно, не решает вопросы смысла жизни или переустройства общества. Клиенты приходят со своими проблемами — НЛП переформулирует это в задачи и помогает в решении, отсекая только явно неэкологичные варианты.
В НЛП вообще нет понятия «правильного человека», причем как на уровне ценностей, так и на уровне поведенческих стратегий. В этом подходе не используется понятия «поведение правильное» или «неадаптивное поведение» как поведение, есть поведение более или менее подходящее под контекст. Когда-то внимание фокусируется на нежелательном поведении и его коррекции, когда-то — на новых выборах поведения — это не так важно, важно дать возможность конкретному человеку в данном контексте подобрать нечто более подходящее (эффективное, экологичное, надежное, доступное).
Ориентировка на эффективность и безразличие к ценностям привело к тому, что НЛП стойко ассоциируется с манипулятивными технологиями. Действительно, НЛП придерживается позиции, что манипулируют все и всегда, и ставит лишь задачу делать это более осознанно.
НЛП применяется в самых различных областях: психотерапии, рекламе, спорте, личностном росте, коучинге, продажах и т.д. Метод НЛП исходит из того, что если в какой-то области кто-то умеет вести себя успешно, то другие люди могут эту успешность смоделировать и в той или иной мере воспроизвести. Нередко эту идею выдвигают как основу НЛП-подхода, утверждая, что НЛП — это технология моделирования успешности. Выделять это как особенность НЛП оснований нет, поскольку практически все авторы, работающие в практической психологии (Д. Карнеги и Б. Трэйси, Н. Козлов и С. Кови) свои наработки создавали на основе анализа особенностей общения успешных людей, анализа жизни успешных людей и руководителей успешных компаний.
В области психотерапии НЛП моделирует работу успешных психотерапевтов, в области рекламы — моделирует работу рекламистов, получающих стабильный результат. НЛП предполагает, что успешная деятельность — это в первую очередь эффективные поведенческие технологии, и если детально изучить структуру поведения (в том числе внутреннего поведения), то другие люди смогут повторить чужой успех.
Идея великолепная, но имеет слабое место. Успех — это не только технологии, это еще и способности, которые у разных людей разные. Если для деятельности дирижера требуется абсолютный музыкальный слух, а у вас его нет, моделирование гениального дирижирования вам поможет в небольшой степени.
Сильная сторона НЛП — выстроенность учебного процесса. Курс обучения (формат: НЛП-интенсив и НЛП-регулярный) включает в себя востребованные темы и ориентирован на практическое применение полученных навыков в различных областях жизни. Циклы «НЛП-практик», «НЛП-мастер», «НЛП-тренер» хорошо стандартизированы по содержанию и методике обучения, в результате чего изучившие НЛП в одном учебном центре хорошо понимают выпускников другого учебного центра и могут продолжить там свое обучение.
НЛП легко узнается через свой особенный язык, отличается конкретной и техничной терминологией в противовес принятой в большинстве ранних психологических школ общей и абстрактной манере. Процедуры изменений описываются методично, подробно и пошагово, большинство понятий в НЛП стараются ввести в через наблюдаемые или сенсорно очевидные признаки. Другая черта — наукообразность и серьезность языка описания: если что-то можно описать понятно, а можно научно, в НЛП это опишут обязательно научно.
В синтон-подходе состояние, когда человек светится радостью и заряжает радостью окружающих, будет названо Солнышко. На языке НЛП то же самое может быть названо как «Транслируемый ресурс позитива» и описано как ресурсное состояние, визуально калибруемое как метасообщение хорошего настроения.
Очень спорный вопрос — какие приемы и техники считать принадлежащими НЛП. Существует исторически сложившееся поле, которые по традиции считается полем НЛП. Калибровка, пристройки, глазодвигательные реакции, нейрологические уровни, договор с бессознательным, рефрейминг, якорение — когда специалисты это слышат, они уверенно говорят: «Это НЛП». С другой стороны, многие из техник, которыми пользуются нлперы и считают своими, были созданы людьми, к НЛП отношения не имеющими. Опыт Вирджинии Сатир, Фрица Перлза, Милтона Эриксона был сохранен и донесен до людей усилиями Гриндера и Бендлера, за это им огромная благодарность. С другой стороны, если какой-то специалист разработал качественную психотехнику, а нлпер ее подсмотрел и описал, смоделировал, чья теперь это методика? Моделирование стало со временем способом присвоения чужих разработок по принципу: «То, что описано на языке НЛП, становится НЛП и продается как НЛП».
Сторонники НЛП причисляют к НЛП все то удачное, что они им понравилось у сторонних специалистов и было ими описано на технологичном нлперском языке. Чаще всего это «фишки» — приемы, которые несложны в освоении, дают быстрый, похожий на «волшебный» эффект и хорошо продаются. Большинство таких фишек использует бессознательное, транс и гипнотические техники.
В НЛП популярен рефрейминг, используемый для прямой коммуникации со структурами, обеспечивающими функционирование за пределами сознания. Якорение — другая методика НЛП, используемая для ассоциативного связывания приятного чувства от воспоминания прошлого приятного события с воспоминаниями, всегда сопровождавшимися неприятными чувствами. Действуя совместно, рефрейминг и якорение могут вызывать приятные воспоминания и чувства в данный момент. При психотерапевтическом применении НЛП обеспечивает излечение многих фобий и иррациональных мыслей в течение одного сеанса.
Создатели НЛП мало что создали сами, но научились талантливо моделировать созданное другими, качественно описывать и энергично продавать через систему обучения. Для популяризации практической психологии НЛП сделало больше, чем какое-либо другое направление конца 20 века.
Где можно пройти обучение НЛП в Москве? В тренинг-центре Синтон:
Что такое НЛП и работает ли оно
О нейролингвистическом программировании (НЛП) говорят, о нём пишут книги и статьи. Многочисленные коучи предлагают свои услуги, обещая, что с помощью этого подхода вы достигнете небывалых высот в карьере и личной жизни. Но есть и альтернативное мнение, что НЛП — псевдонаучная концепция, используемая для вытягивания денег из доверчивых людей. Разбираемся, что же из этого правда.
Что такое НЛП
Нейролингвистическое программирование — подход ^{к общению, самосовершенствованию и психотерапии. В более широком понимании это вера в то, что мы можем трансформировать свои и чужие убеждения, менять поведение, а также лечить психологические травмы с помощью специальных техник и упражнений.}
В основе концепции НЛП лежит идея ^{, что существует связь между неврологическими процессами, языком и паттернами поведения. Три этих компонента и отражены в термине:}
«нейро» — нервная система и мозг;
«лингвистическое» — язык и речь;
«программирование» — паттерны (шаблоны) поведения.
Из названия видно, что НЛП заимствует элементы различных наук: психологии, лингвистики, программирования, кибернетики. Также большое влияние на него оказали ^{философские концепции конструктивизма и структурализма. Упрощённо их можно описать так: человек не пассивный наблюдатель, а творец этого мира, и изучать его нужно как сложный механизм.}
Основным инструментом НЛП является моделирование ^{— копирование образа жизни успешных людей, которых вы считаете примером для себя, вплоть до жестов, походки, одежды и голоса. Условно говоря, если вы хотите зарабатывать как Илон Маск, вы должны вести себя как Илон Маск, одеваться как Илон Маск, разговаривать, курить траву и писать в Twitter как Илон Маск.}
Сейчас читают 🔥
Кто, когда и зачем придумал НЛП
НЛП появилось в США в начале 70‑х годов. Его создателями стали ^{студент‑психолог Ричард Бендлер и профессор лингвистики Джон Гриндер из Калифорнийского университета.}
Бендлер увлекался компьютерами и программированием. Обучаясь на математическом факультете, он заинтересовался записями лекций американских психотерапевтов Фрица Перлза и Вирджинии Сатир. Перлз в 40‑е годы отошёл от теории психоанализа и создал собственный метод гештальт‑терапии. Сатир была одним из основателей Института ментальных исследований в Пало‑Альто. В 1972 году она познакомилась с Бендлером и Гриндером и стала сотрудничать ^{с ними.}
Также большое влияние на концепцию НЛП оказали взгляды Милтона Эриксона, Грегори Бейтсона и Альфреда Коржибски. Эриксон исследовал терапевтическое воздействие гипноза. Его речевые гипнотические модели вошли в НЛП под названием «модели Милтона». Бейтсон, британо‑американский антрополог, занимался изучением природы познания и человека. Его образ мышления стал одним из эталонов для создателей НЛП. Коржибски — лингвист, основатель общей семантики, науки о значении слов. Он первым употребил термин «нейролингвистический». Его утверждение «Карта ещё не территория» является ^{одним из главных положений НЛП.}
Но вернёмся к Бендлеру. Он, увлёкшись психотерапией, стал копировать поведение Перлза и Сатир и ощутил, что может оказывать воздействие на людей: убеждать их в своей правоте, находить общий язык. Бендлер открыл свою школу, и его деятельностью заинтересовался профессор лингвистики в Калифорнийском университете Гриндер. Вместе они стали создавать концепцию НЛП. Свои наработки Бендлер и Гриндер изложили ^{в двух частях книги The Structure of Magic (1975).}
Эффект применения НЛП его создатели назвали ^{терапевтической магией. Достаточно быстро концепция и основанные на ней тренинги стали приносить им большие деньги.}
В начале 80‑х годов Бендлер и Гриндер повздорили, и их пути разошлись. Они продолжили развивать концепцию, но каждый по‑своему.
Как НЛП должно работать, по мнению его создателей
Сторонники НЛП верят ^{, что оно формирует:}
способы постановки и достижения целей;
умение найти мотивацию;
рецепты самосовершенствования;
навыки находить общий язык;
способность управлять людьми;
методы объективной оценки окружающего мира и самого себя.
Главным способом достижения этих целей последователи НЛП считают ^{умение правильно воспринимать и использовать поступающие в мозг сведения.}
Считается, что каждый человек имеет предпочтительный метод обработки информации: визуальный (зрение), аудиальный (слух) или кинестетический (язык тела). Чтобы достичь успеха, нужно стать суперкоммуникатором, то есть научиться чередовать их все. Сделать же это можно, копируя поведение суперкоммуникаторов, абстрагируясь и научившись видеть ситуацию с противоположной стороны. С этим связаны понятия «метапрограммы», то есть фильтры информации, и «категоризация» — структурирование больших объёмов данных.
Особое место в НЛП уделяется невербальной коммуникации: образам, интонации, жестам и мимике. Сторонники нейролингвистического программирования считают ^{, что на неё приходится 93% человеческого общения, при этом больше половины отводится на язык тела, а слова составляют только 7%.}
Психолингвисты ^{считают, что на невербальные средства приходится ^{60–80% коммуникации.}}
Другой важный компонент НЛП — это убеждение о том, что подсознание побеждает сознание. Этим сторонники концепции объясняют необходимость работы над собой на «примитивном уровне» бессознательного. Проще говоря, они верят, что если вы скопируете ^{привычки, жесты, осанку и манеры успешного человека, то остальное подтянется само собой.}
Немного теории
В концепции нейролингвистического программирования используется много непонятных терминов, однако их довольно легко заменить обычными словами.
Например, значимую роль в НЛП играют пресуппозиции. Это установки в форме афоризма, не всегда связанные с реальностью. Часто они основаны на мировоззрении и научных взглядах Коржибски, Бейтсона и Сатир. Известным примером пресуппозиции ^{НЛП является фраза Коржибски «Карта не территория, слово не предмет». То есть слово «собака» — это всё то, что вы знаете и думаете о собаках, а не само животное.}
Также популярными у сторонников нейролингвистического программирования являются убеждения ^{о том, что:}
тело и сознание взаимосвязаны;
причиной любого действия является позитивное намерение;
нет поражений, есть опыт.
Часто в связи с НЛП упоминается модель TOTE (test — operation — test — exit). Она предполагает ^{, что человек для достижения цели повторяет рутинные операции (действие и сверка с образцом).}
Ещё сторонники НЛП используют ^{гипноз и самогипноз, а также верят в комплексную латерализацию мозга — жёсткое различие функций полушарий и невозможность их замещения. Такой взгляд не соответствует представлениям современной науки, так как доказано ^{, что при необходимости (в случае травмы или заболевания) различные его области способны брать на себя функции других.}}
Узнайте больше 👻
Техники НЛП
В НЛП применяются индивидуальные и групповые упражнения вроде подстройки под позу, спора в одинаковых положениях тела и демонстрации. В них используются различные техники. Несмотря на сложные названия, они достаточно просты. Вот некоторые ^{из них.}
Создание якоря — стимула, провоцирующего нужную реакцию или поведение. В качестве якоря используются вкусовые, цветовые, обонятельные ассоциации, которые срабатывают как условный рефлекс и направляют поведение человека в нужную сторону.
Использование репрезентативных систем — воображения и чувственного опыта.
Ассоциация и диссоциация — соотнесение себя с кем‑либо и независимый взгляд на себя со стороны.
Моделирование — поиск ответа на вопрос, как успешные люди достигают поставленных целей, основа НЛП.
Следование и ведение — копирование жестов, поз.
Притягательное будущее (репрезентация) — представление чего‑либо настолько реалистично, что оно воплощается в действительность.
Фрейминг и рефрейминг — установка чётких границ, помогающих достичь желаемого, и взгляд на себя с другой стороны («Я слишком ленив. Зато не делаю лишних ошибок»).
Осознание экологической роли — изучение возможных последствий деятельности человека, установление причинно‑следственных связей.
Стратегия Уолта Диснея — применение трёх ролей в командной работе для достижения результата: мечтатель придумывает различные варианты решения проблемы, в том числе нереалистичные, критик оценивает их ценность и находит слабые места, реалист составляет конкретные шаги.
Использование метамоделей — трёх уровней осмысления опыта: вычёркивания, генерализации (широких универсальных формулировок), искажения (игнорирования части информации).
Перцептивные позиции — разные точки зрения: от первого лица, от лица другого человека, от лица «мухи на стене» или «внутреннего мудреца».
Будьте начеку 🙆‍♂️
Почему на самом деле НЛП не работает
Научная критика
Некоторые психотерапевты используют НЛП для лечения страхов, фобий, беспокойства, низкой самооценки, стресса, посттравматических синдромов, алкогольной и наркотической зависимостей, а также других психологических проблем. Результаты у такой терапии неоднозначны ^{. НЛП не является строго научной методикой ^{, как, например, когнитивно‑поведенческая терапия, и опытов, подтверждающих, что оно работает, практически нет ^.}}
В 2012 году британские психиатры опубликовали результаты исследования эффективности практик НЛП. Они были в целом положительными, но специалисты пришли к выводу ^{, что влияние нейролингвистического программирования на психологическое здоровье недостаточно изучено.}
Чуть более оптимистичные для сторонников НЛП результаты получили ^{голландские психологи в 2016 году. После однократного сеанса нейролингвистического программирования 64% пациентов с несерьёзными психологическими нарушениями сообщили об улучшении своего душевного состояния. В эксперименте участвовали 25 человек. Тем не менее, учёные из Нидерландов рекомендовали дальнейшее изучение методики НЛП.}
Гораздо больше учёных выступают с критикой нейролингвистического программирования. Ещё в 2004 году профессор Университета Джорджа Мэйсона Дэниэл Дракман опубликовал исследование, проведённое по заказу армии США. В нём он заключил ^{, что методы НЛП не работают.}
В 2010 году польский психолог и автор научных книг Томаш Витковски отобрал ^{из 315 статей о нейролингвистическом программировании 63, опубликованные в журналах из рейтинга международного научного индексирования (ISI), и проанализировал выводы из них. Только в 18,2% исследований подтверждается эффективность НЛП. 27,3% опубликовали неопределённые результаты. Большая же часть (54,5%) опровергают концепцию.}
В 2014 году вышло исследование сотрудников Канадского агентства по лекарствам и технологиям в здравоохранении. Они пришли к выводу ^{, что НЛП не помогает при лечении посттравматического, тревожного и стрессового расстройств.}
Скептики указывают ^{, что последователи НЛП используют устаревшие представления об устройстве мозга, допускают фактологические ошибки, применяют псевдонаучную терминологию. За почти полвека существования нейролингвистического программирования ни одного серьёзного исследования, подтверждающего его эффективность, не появилось ^.}
Мария Николаева
Неэффективность НЛП связана прежде всего с примитивизацией человеческой психики, реакции которой пытаются свести к компьютерной технологии, то есть «программированию». Но если любая программа для ПК, даже самая сложная, просчитывается до малейшего шага, то свобода воли человека позволяет ему делать совершенно непредсказуемые ходы.
Попытки свести человеческое поведение к биокомпьютеру и взяться за его перепрограммирование не могут увенчаться успехом точно так же, как никакой искусственный интеллект в обозримом будущем не сможет заменить творческую личность. Все подобные перспективы остаются лишь научной фантастикой, но не становятся наукой. Именно так и нужно понимать пользу НЛП — как поучительную утопию, которая лишь подчёркивает отличие реальности как таковой.
НЛП и секты
Антропология и социология относят НЛП к явлениям нью‑эйджа, или религий нового века. Проще говоря, к сектам. В частности, утверждается, что последователи сект используют методы НЛП для обращения людей. Тимоти Лири в книге «Технологии изменения сознания в деструктивных культах» указывает, что для вербовки новых членов секты используют нейролингвистический рефрейминг и методики погружения в гипнотический транс.
В целом НЛП — продукт своего времени. Сравнение с нью‑эйджем не случайно: нейролингвистическое программирование появилось в одну эпоху с религиями нового века. Исследователь сект и культов Джозеф Хант назвал ^{НЛП альтернативой саентологии. Тот же Бендлер, персонаж абсолютно в духе той эпохи, был наркоманом и проходил ^{подозреваемым в деле об убийстве.}}
Что в итоге
Концепция НЛП скомпрометирована заигрыванием с наукой, хотя сама она ею не является, заумной терминологией, скрывающей простые мотивационные установки, и безумной коммерциализацией. Часто исследования с положительными результатами публикуют психологи, которые сами практикуют НЛП. Его успехи, очевидно, граничат со статистической погрешностью. Нейролингвистическое программирование не работает даже с точки зрения логики: скопировав бессознательное поведение человека, мы не можем скопировать его знания, умения и навыки. Не позволяйте себя обмануть.
Читайте также 🧐
НЛП: вопросы и ответы | НЛП для начинающих
Что такое НЛП?
НЛП – это технология моделирования успешности. Есть люди, которые очень хороши в каком-то деле: общении, бизнесе, управлении собой, спорте, психотерапии. И очень хочется открыть их секреты мастерства, тайные знания и скрытые умения. Вот НЛП как раз этим и занимается – разбирается в тайнах мастерства и делает их доступными для всех. И уже накопило множество доступных моделей успешности: в коммуникации, психотерапии, личностном росте, управлении собой, переговорах, спорте и т.д. и т.п.
Зачем вам НЛП?
При помощи НЛП вы сможете:
научиться лучше общаться;
понять принципы собственного мышления;
разрешать собственные проблемы;
научиться управлять собственным состоянием;
правильно ставить и достигать цели;
лучше разбираться в людях;
успешно проводить переговоры;
сделать свою жизнь более счастливой;
выстраивать отношения;
научиться получать от жизни удовольствие;
стать более эффективным в том деле, которым занимаетесь;
подняться по карьерной лестнице;
моделировать чужое мастерство;
и много-много чего ещё хорошего и полезного.
Лично я при помощи НЛП научился лучше общаться, выступать на публике, разбираться со своими проблемами. А так же слепой печати, управлению эмоциями и пониманию того, чего хочешь. В результате чего я написал несколько книг и кучу статей, у меня свой тренинговый центр, известный сайт и дело, занятие которым мне не только приносит деньги, но и удовольствие. И жизнь, которая мне вполне нравится.
Сложно ли этому научиться?
В НЛП есть много достаточно простых, но очень эффективных вещей. При помощи которых вы можете очень быстро и легко получить вполне конкретный результат.
Моё увлечение НЛП как раз началось с получения быстрого и заметного результата. Давным-давно, когда я был молодым и активно занимался улучшением себя, большинство психологических направлений которые я попробовал – а было их весьма много – обещали результат когда-нибудь потом и довольно неопределённо. Но однажды, в результате почти детективной истории, мне достались несколько книжек по НЛП. В одной из них были описаны техники, одну из которых я попробовал и сразу! получил результат. Вполне конкретный и проверяемый – раньше сердился на человека, а после техники стал относиться к нему спокойно. Вот с той поры я и увлёкся НЛП.
Но, естественно, если вы хотите научиться более сложным вещам – придётся приложить определённые усилия. И потренироваться. Но, в большинстве случаев, учиться НЛП интересно и весело. К тому же вы сможете подобрать себе способ и манеру обучения по вкусу: в НЛП есть как вполне академичные литература и семинары, так и весёлые и захватывающие книги и тренинги. Или вы можете найти подходящего специалиста, который поможет решить ваши проблемы или улучшить собственные навыки.
Опасно ли это?
По поводу НЛП ходит довольно много забавных слухов, исходя из которых у меня должна быть куча слуг-зомби и огромный счёт в банке. Или о том, что это страшная секта. Или о том, что придёшь на тренинг, тебя загипнотизируют и отберут все деньги, квартиру и жену с детьми.
На самом деле НЛП – просто одно из направлений психологии. Очень эффективное, наверно самое эффективное на данный момент. НЛП используют многие психологи, психиатры, спортсмены, ораторы, бизнесмены и коучи. Его преподают во многих институтах, в том числе и в МГУ. NLPt (НЛП в психотерапии) вполне признано направлением психотерапии на государственном уровне во многих странах Европы, например Австрии, Франции, Германии, Швейцарии, Италии. А так же входит в качество одной из модальностей (направлений) в Профессиональной Психотерапевтической Лиге России и в Европейской Психотерапевтической Ассоциации.
Другое дело, что люди прошедшие обучение НЛП действительно начинают лучше общаться, договариваться, консультировать и работать. И этот факт у тех, кто это делает хуже, вызывает естественные опасения.
С чего начать?
По НЛП есть много книг, видеозаписей, статей, проводиться множество вебинаров, тренингов и семинаров.
Можно почитать книжки и статьи – это позволит понять, что же это за штука. Рекомендованные книжки по НЛП для начинающих
Термины можно посмотреть в глоссарии, а описание основных моделей и техник в Энциклопедии НЛП.
Так же есть различные видеозаписи – как записи тренингов, так и просто обучающие. Видео и презентации
Естественно, можно попробовать НЛП самостоятельно. В разделе «Уроки по НЛП» есть как упражнения и техники НЛП для начинающих, так и коммуникативные приёмы НЛП и уроки по использованию гипноза в коммуникации.
Некоторые вещи можно изучить на онлайн курсах — там есть как теоретический материал, так и тесты для проверки и упражнения.
Но лучше всего сходить на тренинг – нейролингвистическое программирование вещь очень практическая и навыковая. Только на тренинге получится реально потренироваться, поучиться у других и получить обратную связь от специалистов. Да и многим просто не получается работать самостоятельно. Если вам хочется предварительно «попробовать на вкус» что это за тренинги вообще и по НЛП в частности, то, например, в нашем центре для большинства тренингов есть открытые бесплатные занятия. В других центрах иногда делают дни открытых дверей или мастер-классы. К тому же всегда есть возможность посмотреть на тренеров и процесс занятий на видеозаписи — многие выкладывают. Или почитать отзывы на форумах и в соцсетях. Тренинги и вебинары
И, естественно, НЛПеры применяют полученные знания и занимаются индивидуальными консультациями и коучингом.
Понятно, среди всего этого обилия есть и отличные книги и тренинги, а есть и, мягко говоря, не очень. НЛП довольно модно и есть нехорошие люди, которые его рекламируют как способ разбогатеть за пять минут и продают как волшебную таблетку от всего на свете: «После прохождения моего супер-пупер крутого курса, вы будете зарабатывать в день сто тыщ баксов, продавать что угодно любым лохам и соблазнять любых тёлок за пять минут. Крутизна же ваша будет неимоверна». Богатеют эти нехорошие люди преимущественно за счёт покупателей волшебных таблеток, так что, по крайней мере для них, это работает. При чём очень часто в теме эти нехорошие люди особо не разбираются, а просто очень убедительно убеждают в своих великих знаниях, основанных на прочтении одной книжки и просмотра сериала «Теория лжи» (сериал, кстати, хороший). Есть так же народ, который после прочтения двух книжек и посещения одного тренинга решил, что они могут не хуже, и пишут свои книжки и проводят свои тренинги.
Есть так же желающие создать своё собственное, ещё более крутое НЛП, без всяких «розовых гумманистических соплей» и «дурацкой экологии». В результате получается какое-нибудь «Боевое НЛП» или «Рекаунт НЛП». Но в НЛП есть своя философия и ценности, которые в этих направлениях не наблюдается, хотя и используются какие-то подходы и техники нейролингвистического программирования. Так что, не смотря на название, это не НЛП.
M.A.NLP, NLP trainer Александр Любимов
главные фразы, которые выдают манипулятора — PROMAN
В современном понимании люди далёкого прошлого почти не умели общаться. Племена жили в частичной изоляции или на большом расстоянии друг от друга, люди общались в основном с теми, кого знали много лет — представителями своей группы. Мир древних был достаточно статичен, люди знали названия всех окружающих предметов и растений, их объединяли одинаковые страхи и верования, накопленный опыт веками передавался в мифологии и обрядах, а знания и новая информация накапливались медленно.
Cегодняшний мир совершенно иной: динамичный, безграничный, с постоянно увеличивающимся потоком информации и возможностью общаться разными способами с людьми во всех уголках планеты. Появление Интернета и мобильной связи в 1990-е годы изменили стиль жизни, предоставив нам колоссальные возможности, но и поставив новые вызовы. Экспериментально доказано, что жители сёл при переезде в большой город начинают намного быстрей двигаться, причём это проявляется и в ментальной жизни: увеличивается скорость мышления и общения, контактов становится больше, но снижается их продолжительность и глубина. Мы живём в эпоху быстрого и неглубокого общения с другими людьми и продолжаем ускоряться, увеличивая свою личную коммуникацию.
Неслучайно именно в 1990-е годы становятся популярными коммуникационные практики НЛП — нейролингвистического программирования, о котором многие имеют весьма туманное представление. Спросите, что такое НЛП у знакомых, и те, кто слышал, наверняка скажут, что это некая модель коммуникации, помогающая продать товар или добиться других целей, незаметно воздействуя на собеседника. Интерпретации термина могут отличаться, но основной смысл такой: «НЛП-техники помогают другим делать по-вашему».
НЛП — что это?
Нейро Лингвистическое Программирование как дисциплина была разработана группой молодых американских учёных в 1970-е годы. Они создали модель эффективной коммуникации на основе изучения опыта трёх знаменитых психотерапевтов: Милтона Эриксона, Вирджинии Сатир, Фредерика Перлза. Самыми известными из группы энтузиастов стали лингвист Джон Гриндер и психолог Ричард Бэндлер. Эти двое учёных считаются основателями НЛП, но на самом деле это труд более широкого коллектива.
Методика оказалась столь успешной, что её начали использовать во многих отраслях: тренингах, рекламе, продажах и др. В психотерапии выделилось отдельное направление, помогающее решать сложные психологические проблемы, применяя методы НЛП.
Сегодня мы сталкиваемся с НЛП ежедневно, например, в рекламе, поэтому стоит разобраться, как это работает. Об НЛП написано масса книг и статей, но без специальной подготовки сложно понять, о чём в них идёт речь. Если говорить проще, то НЛП — это система коммуникационных техник, позволяющих эффективно влиять на собеседника, изменяя его отношение к обсуждаемой проблеме или явлению (Программирование).
При этом используется набор определённых речевых приёмов (Лингвистическое), позволяющих влиять на собеседника в процессе общения часто незаметно для него. Однако речевые техники неэффективны сами по себе, в процессе коммуникации НЛПист должен учитывать эмоциональное состояние собеседника, особенности его восприятия и психологии (Нейро), грамотно подстраиваться, чтобы достичь эффекта. Психологическая подстройка под собеседника — ключевой момент в НЛП, без которого невозможно добиться высоких результатов.
Главный принцип психологической подстройки — это «отзеркаливание». Если вы хотите войти в психологический контакт с человеком, то «отзеркальте» (скопируйте) интонацию и темп речи собеседника, его эмоциональное состояние, позу, мимику, а в идеале — даже темп дыхания. Если подстройка проводится грамотно, то на уровне подсознания вас начнут воспринимать как своего. В подстройке нет ничего крамольного, мы часто подстраиваемся под других, даже не осознавая этого. Например, если в мрачном состоянии духа вы случайно попали на весёлую вечеринку, то поневоле начинаете громче и быстрей говорить, подстраиваясь под окружающих, и даже если пить нельзя, настроение автоматически улучшается.
Подстроиться под собеседника не так просто, особенно если вы молоды, и у вас не так много психологического и жизненного опыта. Но под руководством тренера НЛП этому может научиться почти каждый человек.
Речевые техники НЛП
Правильная подстройка позволяет эффективно использовать речевые техники, помогающие управлять вниманием собеседника. Речевые техники используются в рекламе, выступлениях, на переговорах, в СМИ, поэтому полезно научиться их распознавать и использовать. Рассмотрим самые распространенные речевые техники.
Трюизмы
Трюизм ( англ. truism) — банальность. Это общеизвестное утверждение, не требующее доказательств и воспринимаемое как истина
«Все мы иногда ошибаемся», «Да разве на одну стипендию проживешь» и т.п.
Трюизмы могут показаться примитивными, но они очень эффективны, так как воспринимаются без критики и направляют мысли собеседника. Если вы, в частности, хотите помочь человеку измениться, вы можете начать с фразы: «Все люди могут меняться». При помощи этой простой манипуляции вы сразу обойдёте убеждение собеседника, что он ничего не может изменить. Ведь он — человек, а все люди могут меняться.
В качестве трюизмов часто используют пословицы, по инерции воспринимающиеся как истина: семь раз отмерь, один раз отрежь; «проверьте этот текст ещё раз».
Предположения
Обычно используются для побуждения человека к действию путём связывания двух событий в одном выражении:
«Как только вы придёте ко мне на приём, то сразу почувствуете себя намного лучше».
Если произойдёт одно событие (придёте на приём), то после него произойдёт и другое (почувствуете лучше). Получается, что отказаться от приёма нельзя, потому что с ним связана вторая часть фразы о хорошем самочувствии.
«Будешь гулять — купи хлеба». Невинная фраза на самом деле — манипуляция, ибо не предполагает отказ от покупки хлеба.
Противоположности
Для связки в логическую последовательность используются разные фразы и понятия. При помощи конструкций:
— Чем… тем…
— Как только… так…
— Чем лучше ты будешь учиться, тем легче тебе будет жить.
Первая часть побуждает к действию, вторая часть фразы мотивирует собеседника. Однако нет гарантий, что как только действие произойдет, то сбудется вторая (жизнь облегчится).
Двойные вопросы
В одной фразе содержится два вопроса. Первый идёт как вспомогательный, а содержание второй части вопроса подсознательно воспринимается как истина, хотя возможно это совершенно не так. Конструкции:
— А вы заметили, что…
— А вы поняли, что…
— Чувствуете, что…
К примеру:
«А вы заметили, как вам идёт этот костюм?».
«Чувствуете, как с каждым моим словом вам становится всё лучше?».
Несмотря на кажущуюся простоту — данный приём обладает мощным эффектом внушения.

Ложный выбор
Вам как бы даётся возможность выбрать, но на самом деле фраза подталкивает к принятию решения:
— Вы договор подпишете сразу или сначала прочтёте?
— Вы хотите купить стиральную машину или холодильник?

Все выборы
В этом случае даётся ряд выборов, но нужный выделяется различными способами: интонацией или невербально, так, кивком головы:
— Вы можете спорить до посинения, но лучше бы ты уступил, ведь умные всегда упорствуют меньше дураков.
— Ты можешь сидеть за своим компьютером, но лучше бы ты, как более умный старший брат, помог мне написать рецензию.
Выделенная полужирным шрифтом фраза подчёркивается интонационно или невербально, а именно, кивком головы или прикосновением и подсознательно воспринимается как команда. В последней речевой технике используются приём «якорение». Это уже более сложный уровень НЛП, суть его состоит в том, что с помощью интонации или прикосновения человека программируют на определённое эмоциональное состояние, и в нужный момент вы, скажем так, касаетесь плеча человека и направляете его внимание в конструктивное русло.
Мы видим, НЛП-техники манипулятивны по своей сути. Это — одна из причин, почему в странах СНГ долгое время НЛП не признавали, а академическая наука считает НЛП псевдодисциплиной. В остальном мире НЛП активно используется, в Украине безоговорочно принял НЛП только бизнес. Почему сложилась такая ситуация, мы спросили у мастера НЛП — Юрия Живоглядова.
Комментарий эксперта
Живоглядов Юрий Алексеевич, кандидат психологических наук, доцент, ассоциированный Тренер Системного НЛП, психотерапевт-практик, вице-президент КАППП (Киевская ассоциация практикующих психологов и психотерапевтов).
Метод НЛП стал широко применяться в 1990-е годы как набор специальных техник для профессий, использующих помогающую коммуникацию: консультантов, бизнес-тренеров, психотерапевтов. Поз-же НЛП стали использовать для обучения в бизне-
се — сначала отдельных менеджеров, а впоследствии групп и организаций.
В результате НЛП стало одним из самых популярных и эффективных инструментов обучения в бизнесе, поскольку помогает создавать самообучающиеся организации. Понятие «самообучающаяся организация» впервые применил Питер Сенге в книге «Пятая дисциплина», где показал, как опираясь на системное мышление помочь организации стать живой, успешной и саморазвивающейся. В последние годы почти все эффективные бизнес-тренинги для среднего и высшего персонала включают программы, развивающие системное мышление.
Необходимо отметить, что страны СНГ — это единственный регион, где НЛП подвергается дискредитации. В академических кругах, да и в обыденном сознании НЛП ассоциируется с манипуляциями, а в нашей ментальности манипуляция зачастую воспринимается как ругательное слово. При этом есть такая игра — многие ругают НЛП, но активно пользуются этим инструментарием. В современном понимании НЛП — это всё-таки техники искусного манипулирования, но надо воспринимать это слово как метафору.
Под манипуляцией понимается искусство мотивирования другого. Манипуляция — это психологическое воздействие, в результате которого у собеседника возникают определённые установки, цели и мотивы, отличные от тех, которые были до этого. При этом воздействие не должно нарушать принятых в обществе правил поведения, оставаясь в рамках культурных, социальных, межличностных норм. Управляя вниманием, можно помочь другому человеку направить свои усилия в конструктивном направлении.
Поэтому в бизнес-среде НЛП продолжает набирать популярность. Бизнесмены лояльно относятся к приёмам управления, будь они явные или скрытые. Если управление скрытое (манипулятивное), но эффективное, то они готовы платить за тренинги по НЛП. Проблема низкой мотивации людей сейчас является одной из ключевых проблем во многих психологических школах. А НЛП, особенно речевые техники, — это инструмент эффективного психологического воздействия и мотивирования других людей. И не только в бизнесе. Сегодня, например, развивается новое направление — манипулятивная педагогика, где НЛП-техники помогают управлять вниманием учащихся.
Обучение НЛП
В Интернете достаточно предложений по обучению НЛП-практикам в Украине и за рубежом. НЛП — действенный инструмент, и не редкость, когда после прохождения парочки семинаров люди уже продают свои услуги как тренера НЛП. Некоторые «мастера» предлагают эффективное обучение за день или даже 40 минут, поэтому будьте внимательны.
Многие, кто прошёл корпоративные тренинги, изучали на них элементы НЛП-практик, однако, чтобы применять эти знания эффективно в «автоматическом» режиме, необходима более серьёзная подготовка.
Дело в том, что в бизнесе и политике очень многие люди знакомы с НЛП-техниками, поэтому, применяя их после двухдневного семинара, можно навредить себе. Поверхностные знания НЛП могут помочь вам, возможно, договориться с таксистом. Если правильно построить фразу и подкрепить её едва заметным кивком головы, можно действительно сбить цену за проезд. Однако широко известные и заметные приемы НЛП в деловых переговорах могут насторожить опытного переговорщика и негативно сказаться на их результате.
Чтобы эффективно обучиться НЛП и кардинально улучшить свои коммуникационные навыки, необходимо пройти курс минимум в 3 — 4 недели. Это говорят и наши опытные мастера, и на такую продолжительность рассчитаны минимальные программы в серьёзных зарубежных центрах НЛП-подготовки. Техники должны быть разобраны до тонкостей и отработаны многократно вместе с опытными мастерами, только тогда они могут стать вашей эффективной рабочей практикой и со временем будут доведены до автоматизма. В таком случае, даже если ваш оппонент обладает знаниями НЛП-техник, вы всё равно договоритесь.
Как говорит мастер НЛП Юрий Живоглядов: «Можно пробренчать романс на балалайке с тремя струнами и насмешить зрителей, а можно исполнить эту же песню на аккордеоне в трёх октавах и пленить слушателей. Настоящий НЛП — это когда ты берёшь три октавы».
При выборе обучающей НЛП-программы обращайте внимание на то, какой компетенцией обладают тренеры, наличие у них профессиональных статей и монографий. Если выберите профессиональный курс в 3 – 4 недели, очень желательно, чтобы вели его не один, а несколько сертифицированных тренеров, так как в обучении НЛП важно познакомиться с разными поведенческими моделями.
Изучение НЛП может сделать ваше деловое и личное общение намного более эффективным, поможет лучше понимать себя и других, быть ведущим в коммуникации, а не ведомым, приобрести новые современные знания о психологии человека.
О НЛП — Центр НЛП
Кроме того, к научным основам НЛП можно отнести разработки поведенческой психологии, основателем которой является русский академик А. П. Павлов, и особенно изучение условной рефлекторной деятельности. Исследователи НЛП сфокусировали свое внимание не на механизме, а на различии условных и безусловных рефлексов и на изучении внешних стимулов (триггеров), которые запускают данный конкретный рефлекс. В НЛП эта тема называется «Якорение».
Также были использованы некоторые модели, разработанные поведенческими психологами. Так, Т.О.Т.Е. (Карл Прибрам и др.) aдаптирован в НЛП в качестве способа описания поведенческих и мыслительных стратегий. Основатели НЛП пошли дальше поведенческих психологов, сравнивавших наш внутренний опыт с «черным ящиком»; они продвинули изучение человеческого опыта и понимание того, что находится на «входе» (поступающая к нам из внешнего мира информация) и как это связано с «выходом» (как обработанная информация реализуется во внешнем поведении, коммуникации).
Исследователи НЛП попытались заглянуть внутрь этого «черного ящика» и обнаружили мельчайшие составляющие человеческого опыта — субмодальности, позволяющие на микроуровне описывать его структуру. Теория субмодальностей позволила описать разницу в состояниях и предложить пути успешного поддержания нужных состояний и их изменения. На этой основе было предложено микроописание субъективного опыта и объяснены многие феномены и эффекты восприятия.
Определенно можно сказать, что в основе НЛП лежат когнитивные науки. Разрабатывая модели искусственного интеллекта, когнитивисты продвинулись в понимании того, как устроен самый главный биокомпьютер — человеческий мозг, предлагая различные модели функционирования памяти и мышления: голографическую, синергетическую и многие другие.
НЛП началось с вопроса: как мы организуем собственную модель мира, на основе которой строим свое поведение? Поэтому разработки когнитивистов использовались для понимания того, что представляют собой мыслительные стратегии и как происходит построение когнитивных карт.
Т.О.Т.Е.
Тест — Операция — Тест — Выход Первоначально эта модель была предложена Карлом Прибрамом, Джорджем Миллером и Юджином Галантером в их книге «Планы и Структуры Поведения» (1960 г.). ТОТЕ существует в НЛП вот уже 20 лет, проявив себя как жизнеспособная модель. ТОТЕ впервые описана в книге Роберта Дилтса «Основы Нейро-Лингвистического Программирования» в 1983 г. в главе «ЕЕG и Репрезентационные Системы» (1977 г.).
Нейролингвистическое программирование
Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это психологический подход, который включает в себя анализ стратегий, используемых успешными людьми, и их применение для достижения личной цели. Он связывает мысли, язык и модели поведения, усвоенные на собственном опыте, с конкретными результатами.
Сторонники НЛП считают, что все человеческие действия положительны. Следовательно, если план проваливается или случается непредвиденное, опыт не является ни хорошим, ни плохим — он просто дает больше полезной информации.
История нейролингвистического программирования
Нейролингвистическое программирование было разработано в 1970-х годах в Калифорнийском университете в Санта-Крус. Основными ее основателями являются лингвист Джон Гриндер и ученый-информатик и математик Ричард Бэндлер. Джудит ДеЛозье и Лесли Кэмерон-Бэндлер также внесли значительный вклад в эту область, как и Дэвид Гордон и Роберт Дилтс.
Первая книга Гриндера и Бэндлера по НЛП, Structure of Magic: A Book about Language of Therapy, была выпущена в 1975 году.В этой публикации они попытались выделить определенные модели общения, которые отличают коммуникаторов, считающихся отличными, от других. Большая часть книги основана на работах Вирджинии Сатир, Фрица Перлза и Милтона Эриксона. В нем также были объединены методы и теории других известных специалистов и исследователей в области психического здоровья, таких как Ноам Хомский, Грегори Бейтсон, Карлос Кастанеда и Альфред Коржибски. Результатом работы Гриндера и Бэндлера стала разработка метамодели НЛП, техники, которая, по их мнению, может определять языковые шаблоны, отражающие основные когнитивные процессы.
Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для программы Amazon Services LLC Associates, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.
Интерес к НЛП вырос в конце 1970-х, после того, как Бэндлер и Гриндер начали продвигать этот подход как инструмент, позволяющий людям узнать, как другие достигают успеха. Сегодня НЛП используется в самых разных областях, включая консультирование, медицину, юриспруденцию, бизнес, исполнительское искусство, спорт, армию и образование.
Как работает нейролингвистическое программирование
Моделирование, действие и эффективное общение — ключевые элементы нейролингвистического программирования. Считается, что если человек может понять, как другой человек выполняет задачу, процесс может быть скопирован и передан другим, чтобы они тоже могли выполнить задачу.
Сторонники нейро-лингвистического программирования предлагают, чтобы у каждого была личная карта реальности. Те, кто практикует НЛП, анализируют свои собственные и другие точки зрения, чтобы создать систематический обзор одной ситуации.Понимая различные точки зрения, пользователь НЛП получает информацию. Сторонники этой школы мысли считают, что чувства жизненно важны для обработки доступной информации и что тело и разум влияют друг на друга. Нейролингвистическое программирование — это экспериментальный подход. Следовательно, если человек хочет понять действие, он должен выполнить то же действие, чтобы извлечь уроки из опыта.
Практикующие НЛП верят, что существуют естественные иерархии обучения, общения и изменений.Шесть логических уровней изменения:
Цель и духовность: Это может быть причастность к чему-то большему, чем он сам, например, к религии, этике или другой системе. Это высший уровень изменений.
Идентичность: Идентичность — это человек, которым вы себя воспринимаете, и включает ваши обязанности и роли, которые вы играете в жизни.
Верования и ценности: Это ваша личная система убеждений и вопросы, которые для вас важны.
Возможности и навыки: Это ваши способности и то, что вы можете сделать.
Поведения: Поведения — это определенные действия, которые вы выполняете.
Среда: Ваша среда — это ваш контекст или окружение, включая всех людей вокруг вас. Это самый низкий уровень изменений.
Назначение каждого логического уровня — организовать и направить информацию, находящуюся ниже. В результате изменение на более низком уровне может вызвать изменения на более высоком уровне.Однако, согласно теории НЛП, изменение на более высоком уровне также приведет к изменениям на более низких уровнях.
Нейролингвистическое программирование в терапии
Основную концепцию НЛП можно резюмировать высказыванием: «Карта — это не территория», потому что она подчеркивает различия между верой и реальностью. Он указывает на то, что каждый человек действует в рамках своей собственной точки зрения, а не с точки зрения объективности. Сторонники НЛП считают, что восприятие мира каждым искажено, ограничено и уникально.Поэтому терапевт, практикующий НЛП, должен понимать, как человек, проходящий лечение, воспринимает свою «карту» и какое влияние это восприятие может оказать на мысли и поведение этого человека.
Карта мира человека составляется из данных, полученных через органы чувств. Эта информация может быть слуховой, зрительной, обонятельной, вкусовой или кинестетической. Практики НЛП считают, что эта информация индивидуально различается по качеству и важности, и что каждый человек обрабатывает опыт, используя первичную репрезентативную систему (PRS).Чтобы терапевт НЛП мог эффективно работать с человеком, проходящим лечение, терапевт должен попытаться сопоставить PRS этого человека, чтобы использовать его личную карту. Практики НЛП считают, что доступ к репрезентативным системам можно получить с помощью сигналов, например движений глаз.
НЛП-терапевты работают с людьми, чтобы понять их образ мышления и поведения, эмоциональное состояние и стремления. Изучая карту человека, терапевт может помочь ему найти и укрепить навыки, которые лучше всего служат ему, и помочь ему в разработке новых стратегий для замены непродуктивных.Этот процесс может помочь пациентам достичь лечебных целей.
Сторонники НЛП утверждают, что этот подход дает быстрые и устойчивые результаты и улучшает понимание когнитивных и поведенческих паттернов. НЛП также стремится наладить эффективную связь между сознательными и бессознательными психическими процессами, чтобы помочь людям развить творческие способности и навыки решения проблем. Некоторые сторонники НЛП сравнивают подход с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), но утверждают, что положительные изменения могут быть достигнуты с помощью НЛП за меньшее время.
С момента своего создания нейролингвистическое программирование использовалось для лечения широкого круга проблем. К ним относятся:
Исследования нейролингвистического программирования
Несмотря на ограниченное количество, научные исследования изучали эффективность НЛП как метода лечения. В исследовании 2013 года исследователи изучали, могут ли методы языка и визуализации, используемые в нейролингвистическом программировании, помочь детям с особыми потребностями лучше подготовиться к обучению в классе.Исследователи пришли к выводу, что техники НЛП помогли детям развить позитивное состояние ума, способствующее обучению. Однако было также объяснено, что это были «краткие предварительные выводы». Помимо других ограничивающих факторов, выборка состояла всего из семи детей.
Практики НЛП утверждают, что движение глаз может быть надежным индикатором обнаружения лжи. В 2012 году исследователи проверили это утверждение в серии из трех исследований. В первом исследовании движения глаз участников, которые говорили правду или лгали, не соответствовали предложенным паттернам НЛП.Во втором исследовании одной группе рассказали о гипотезе движения глаз НЛП, а контрольной группе — нет. Однако после теста на обнаружение лжи между обеими группами не было значительных различий. В третьем исследовании движения глаз каждой группы кодировались на публичных пресс-конференциях. Опять же, между ними не было значительной разницы в движении глаз.
Систематический обзор воздействия НЛП на здоровье был проведен исследователями в 2012 году. В этом обзоре были оценены десять исследований, посвященных таким вопросам, как злоупотребление психоактивными веществами, тревожность, контроль веса, утреннее недомогание и клаустрофобия.Исследователи пришли к выводу, что, хотя убедительных доказательств неэффективности НЛП не существует, мало свидетельств того, что вмешательства НЛП улучшают здоровье.
Проблемы и ограничения нейролингвистического программирования
Отчасти из-за своей эклектичной природы нейролингвистическое программирование трудно определить как метод лечения. Наиболее существенным ограничением нейролингвистического программирования является, возможно, отсутствие эмпирических данных, подтверждающих многие основные утверждения, сделанные сторонниками.
В то время как многочисленные отзывы хвалят этот подход, на сегодняшний день было проведено несколько научных исследований, дающих твердые и объективные доказательства того, что это эффективный способ лечения проблем с психическим здоровьем. Соучредитель НЛП Ричард Бэндлер часто выражал несогласие с научным тестированием НЛП.
Кроме того, отсутствие регулирования в обучении и сертификации привело к тому, что многие люди стали практиками НЛП, несмотря на отсутствие заслуживающего доверия опыта или образования в области психического здоровья.
Артикул:
Крафт, А. (2001). Нейролингвистическое программирование и теория обучения. The Curriculum Journal, 12 (1), 125-136. DOI: 10.1080 / 09585170010017781
Гримли, Б. (17 декабря 2015 г.). Что такое нейролингвистическое программирование (nlp)? Разработка обоснованной теории нейролингвистического программирования в рамках исследовательского путешествия. Получено с http://www.achieve-lives.co.uk/files/Files/final%20disdency%20v66%2012_12_2015%20for%20Viva%20on%2021_12_2015%20with%20corrections%20v66.pdf
Кудлискис В. (28 июня 2013 г.). Нейролингвистическое программирование и измененные состояния: поощрение подготовки к обучению в классе для учащихся с особыми образовательными потребностями. Британский журнал специального образования, 40 (2), 86-95. DOI: 10.1111 / 1467-8578.12020
Любань, Дж. А. (2010). Быстрое взаимопонимание с использованием нейролингвистического программирования для улучшения результатов лечения. Калифорнийский журнал восточной медицины. Получено с http: // lamorindaacupuncture.com / wp-content / uploads / 2010/06 / CJOM-NLP-Article1.pdf
Стерт, Дж., Али, С., Робертсон, В., Меткалф, Д., Гроув, А., Борн, К., и Брайдл, К. (2012). Нейролингвистическое программирование: систематический обзор воздействия на здоровье. Британский журнал общей практики, 62 (604), e757 – e764. DOI: 10.3399 / bjgp12X658287
Tosey, P., & Mathison, J. (12 августа 2010 г.). Нейролингвистическое программирование как инновация в образовании и обучении. Innovations in Education and Teaching International, 47 (3), 317-326.DOI: 10.1080 / 14703297.2010.498183
Tosey, P., & Mathison, J. (4 июня 2010 г.). Нейролингвистическое программирование и теория обучения: ответ. The Curriculum Journal, 14 (3), 371-388. DOI: 10.1080 / 0958517032000137667
Wiseman, R., Watt, C., ten Brinke, L., Porter, S., Couper, S. L., & Rankin, C. (2012, 11 июля). У глаз этого нет: обнаружение лжи и нейролингвистическое программирование. PLoS ONE, 7 (7), e40259. DOI: 10.1371 / journal.pone.0040259
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование | Психология Вики
Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |
Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·
Эта статья о НЛП, модели межличностного общения и психотерапии.Его не следует путать с междисциплинарным исследованием нейролингвистики, которому посвящена отдельная статья. Существует также страница значений для других вариантов использования аббревиатуры.
Нейролингвистическое программирование ( NLP ) — это непроверенный подход к психотерапии и «модель межличностного общения» ^[1], основанная на субъективном изучении языка, общения и изменений. Он был основан Ричардом Бэндлером и лингвистом Джоном Гриндером в 1970-х годах как метод личного развития.Они разработали набор практик и техник, основанных на моделировании успешных психотерапевтов того времени. Однако его применение не ограничивалось психотерапией, скорее, они касались шаблонов межличностного общения, которые можно было применить в целом. Его теоретические основы заимствованы из ряда дисциплин, включая различные области психологии, лингвистику, когнитивную науку и трудотерапию. НЛП и его многочисленные варианты преподаются на семинарах, мастер-классах, в книгах и аудиопрограммах.Поле свободно распространено и устойчиво к единому исчерпывающему определению. Также существует большая разница между глубиной и широтой обучения и стандартами.
Важным предположением НЛП является то, что эмоции, мысли и поведение состоят из того, как организованы и порождают сознание сенсорно-специфические модальности (зрительные, слуховые, кинестетические, обонятельные, вкусовые) и находятся под их влиянием. ^[2] Кроме того, режим и пределы лежащих в основе ментальных представлений обнаруживаются бессознательным выбором слов, сенсорно-специфических предикатов (например,визуальный язык) и невербальные сигналы (например, интонация; жест; поза; выражение лица и движения глаз). Базовый метод в НЛП включает в себя постановку уточняющих вопросов, чтобы помочь прояснить предполагаемое сообщение в общении. Он стремится восстановить то, что было упущено, и переосмыслить ошибочное мышление, когда общение искажено или чрезмерно обобщено. Эти вопросы метамодели часто сочетаются с предложениями о личном росте и потенциале. ^[3] Другой метод направлен на изменение сенсорно-специфических субмодальностей (напр.яркость, размер или расположение визуальных образов или сенсорных представлений), чтобы влиять на интенсивность психических состояний и влиять на изменения в поведении. В классическом формате люди закрепляют находчивые состояния ума и тела (например, творчество, уверенность и т. Д.), Чтобы сделать их доступными в ситуациях, когда человек хочет действовать иначе. Как правило, цель НЛП — увеличить выбор в базовых представлениях, чтобы у человека было больше выбора и гибкости в мире.
В начале 1980-х НЛП было объявлено важным достижением в психотерапии и консультировании.^[4] Обзоры исследований в области психологии консультирования в то время не нашли эмпирической поддержки предположений или эффективности НЛП в литературе, в частности, утверждения о том, что сопоставление сенсорных предикатов улучшает раппорт и влияние. ^[5] ^[6] Отсутствие поддержки в обзорах литературы привело к значительному снижению интереса к исследованиям. ^[7] Были предприняты некоторые текущие исследовательские усилия и призывы к дальнейшим эмпирическим исследованиям. ^{[Как делать ссылки и ссылки на резюме или текст]} Разработчики НЛП склонны использовать аналогии для понимания и описания своих моделей и склонны полагаться на интуицию, анекдоты и личный опыт как на доказательства, а не на экспериментальные исследования.НЛП и связанные с ним техники продолжают оставаться популярными в книгах и на семинарах, особенно в некоторых областях психотерапии, обучения менеджменту, самопомощи, образования и мотивационного обучения. Некоторые психологи, основанные на доказательствах, критикуют НЛП как форму психотерапии Нью Эйдж, которая практически не имеет эмпирической поддержки. ^[8] ^[9] ^[4]
Основная статья: Методы нейролингвистического программирования
Различие карты / территории [править | править источник]
Важная идея НЛП состоит в том, что точка зрения человека на восприятие собственного мира уже отфильтрована биологией и убеждениями.Во-первых, существуют ограничения на то, какие частоты и длины волн могут быть обнаружены на сенсорных рецепторах, а, во-вторых, есть неврологические процессы, которые искажают, обобщают и удаляют информацию до того, как она может быть воспринята в сознании. Итак, люди склонны думать и действовать, основываясь на своих лучших доступных картах мира. Даже человек с проблемным поведением отвечает, основываясь на самой лучшей информации, которая у него была на тот момент. ^[10] Бэндлер и Гриндер благодарят Альфреда Коржибски и его книгу Наука и здравомыслие ^[11] за то, что они начали их философский путь к основанию НЛП, в частности, идиому Коржибски, карта — это не территория, которая говорит, что люди должны различать настоящие мир и его абстракции.Вдобавок критика Коржибски причинно-следственного мышления повлияла на важный аспект метамодели НЛП. ^[12] Цель большей части НЛП — исследовать пределы индивидуальной карты мира и предлагать задачи по ее расширению. ^[12] ^[13] ^[14] ^[12]
Моделирование выдающихся людей [править | править источник]
Основная статья: Моделирование (НЛП)
Соучредители НЛП, Бэндлер и Гриндер, начали с наблюдения и репликации трех успешных психотерапевтов, Милтона Эриксона (гипнотерапия), Вирджинии Сатир (семейная терапия) и Фрица Перлза. (гештальт-терапия).Их интересовало, какие ключевые стратегии сделали этих терапевтов более успешными в их конкретной области обучения. Коммуникации, стратегии и языковые паттерны, которые использовали эти терапевты, стали основой НЛП. Они хотели иметь возможность воспроизвести поведение терапевтов, прежде чем объяснять модели, говоря: «[мы] строим модель того, что они делают … мы знаем, что наше моделирование было успешным, когда мы можем систематически получать тот же поведенческий результат. как человек, которого мы смоделировали ».^[13] Затем «модель» сводится к шаблону, которому можно научить других. Методы моделирования НЛП предназначены для бессознательного усвоения неявных знаний о том, что мастер делает и о чем мастер не знает, и могут включать моделирование «исключительных» людей. ^[15] Описывая процесс моделирования НЛП, Einspruch & Forman (1985) заявили, что «при моделировании другого человека моделист приостанавливает свои собственные убеждения и принимает структуру физиологии, языка, стратегий и убеждений человека. смоделирован.После того, как разработчик модели сможет поведенчески воспроизвести модели (поведения, коммуникации и поведенческих исходов) моделируемого, происходит процесс, в котором разработчик модели изменяет и повторно принимает свою собственную систему убеждений, одновременно интегрируя убеждения одного из них. кто был смоделирован ». ^[16] Моделирование не ограничивается терапией, но применяется к широкому спектру человеческого обучения. Другой аспект моделирования — понимание паттернов своего собственного поведения, чтобы« смоделировать »наиболее успешные части самого себя.
Мета модель [править | править источник]
Основная статья: Мета-модель (НЛП)
Мета-моделирование в НЛП — это процесс тщательного анализа искажений, возникающих в естественном языке, с целью помочь кому-то выработать новый выбор в мышлении и поведении. Например, если кто-то говорит: «Все должны любить меня», сообщение носит слишком общий характер, поскольку в нем не указывается какой-либо конкретный человек или группа людей. То есть предложение имеет неправильный семантический состав.Поэтому возникает вопрос: «Какие именно люди?». Другие вопросы метамодели направлены на то, чтобы восстановить невысказанную информацию или оспорить искаженную информацию, которая может лежать в основе ограничительного мышления и убеждений. ^[12]
Он был разработан Бэндлером и Гриндером (1973-1975) на основе их имитации Фрица Перлза и Вирджинии Сатир вместе с работой Гриндера с трансформационной грамматикой. ^[12] Прислушиваясь к искажениям (обобщениям и удалениям) в предложениях клиента и реагируя на них, практикующий пытается реагировать на форму предложения, а не на свои предубеждения.Напротив, терапевт, который «слушает» на основе своих существующих систем убеждений, может упустить важные аспекты.
Модель
Milton [править | править источник]
Основная статья: Модель Милтона
Модель Милтона — это способ общения, основанный на гипнотических языковых моделях Милтона Эриксона. ^[17] Это было описано как «способ использования языка для наведения и поддержания транса с целью контакта со скрытыми ресурсами нашей личности».^[18] Модель Милтона имеет три основных аспекта: во-первых, помощь в построении и поддержании взаимопонимания с клиентом. Во-вторых, чтобы перегрузить и отвлечь сознательный разум, чтобы можно было культивировать бессознательное общение. В-третьих, дать возможность интерпретации слов, предложенных клиенту. ^[19] Более того, общение с помощью метафор было неотъемлемой частью методов Милтона, обеспечивающих платформу, с помощью которой Эриксон мог беспрепятственно излагать свои терапевтические предложения.
Репрезентативные системы [править | править источник]
Сенсорные репрезентативные системы — это модель в НЛП, связанная с тем, как различные сенсорные модальности организованы для формирования сознательных репрезентаций опыта.Например, графическое представление должно быть модальностью, специфичной для визуального сенсорного режима. Точно так же идеи со звуком и осязанием включают сенсорную модальность, которая была задействована в их восприятии. Когда люди думают, они образуют образы, звуки вместе с внутренними чувствами. В НЛП это понятие распространяется на выполнение любой задачи, такой как поддержание разговора, обсуждение проблемы, чтение книги, удар по мячу или верховая езда, представления, состоящие из изображений, звуков, чувств (и, возможно, запаха и вкуса. ) постоянно формируются и активируются.^[20] Утверждается, что организация этих представлений неизбежно влияет на производительность. Также утверждается, что знание лежащих в основе репрезентаций, выявленных с помощью устных предикатов, может помочь кому-то в достижении взаимопонимания и влияния в разговоре. В психотерапевтической среде устные предикаты могут использоваться для достижения взаимопонимания и влияния на изменения. Например, устные предиаты, «видеть» и «яркий» в «Я могу видеть яркое будущее для себя», такой визуальный язык должен быть модальностью, специфичной для визуального сенсорного режима.В «Я чувствую, что нам будет комфортно» будет задействована кинестетическая модальность из-за предикатов «чувствовать» и «комфортно». В этом контексте изменения можно рассматривать как прерывание и замену представлений более позитивными и творческими альтернативами. ^[21] Некоторые из этих идей этого визуального языка и ему подобных, похоже, были заимствованы из гештальт-терапии вскоре после его создания. ^[13]
Субмодальности [править | править источник]
Основная статья: Субмодальности (НЛП)
Субмодальность в НЛП — это различие формы или структуры (а не содержания) внутри сенсорной репрезентативной системы.Например, независимо от содержания как внешние, так и мысленные образы любого вида будут цветными или монохромными, неподвижными или движущимися. Эти параметры являются субмодальностями в визуальной модальности. Точно так же как запомненные, так и фактические звуки будут моно или стерео при внутреннем восприятии, поэтому моно / стерео — это субмодальность звука. В конце 1970-х разработчики НЛП расширили использование визуальных образов (распространенных в спортивной психологии и медитации) на субмодальности в других сенсорных модальностях.Примеры включают относительный размер, расположение, яркость внутренних образов, громкость и направление внутренних голосов и звуков, а также расположение, текстуру и движение внутренних ощущений. ^[22] Типичное субмодальное вмешательство включает увеличение или уменьшение субмодальностей внутренних представлений. В сочетании с гипнозом это характерно для более поздних работ Ричарда Бэндлера. ^[23] Например, чтобы увеличить или уменьшить интенсивность определенного состояния, изменяются яркость, цвет или расположение связанных внутренних изображений.Хотя НЛП не открыло субмодальностей, похоже, что сторонники НЛП могли быть первыми, кто систематически использовал манипуляции субмодальностями для терапевтических целей или целей личного развития, особенно фобий, компульсий и зависимостей. ^[24]
Принципы [править | править источник]
Основная статья: Принципы НЛП
Карта не территория ^[25]
Жизнь и разум — системные процессы ^[26]
За каждым поведением стоит положительное намерение. Даже кажущаяся отрицательной мысль или поведение имеет положительную функцию на каком-то уровне или в каком-то другом контексте. ^[27]
Отказов нет, только обратная связь.
Смысл сообщения — это ответ, который оно производит, а не предполагаемое сообщение.
Нельзя не общаться : Каждое поведение — это своего рода общение. Поскольку у поведения нет аналогов (нет анти-поведения), невозможно не общаться.^[28]
Выбор лучше, чем отсутствие выбора. Идея кибернетики, которая содержит наиболее гибкий элемент в системе, будет иметь наибольшее влияние или выбор в этой системе. ^[26]
У людей уже есть все внутренние ресурсы, необходимые для достижения успеха.
Несколько описаний лучше, чем одно ^[29]
Методы [править | править источник]
Крепление на якорь [править | править источник]
Основная статья: Якорение (НЛП)
Якорение — это термин НЛП для процесса, с помощью которого воспоминания, изменение состояния или другие реакции становятся связанными (привязанными) к некоторому стимулу таким образом, что восприятие стимул (якорь) рефлекторно приводит к возникновению заякоренной реакции.Стимул может быть совершенно нейтральным или даже выходящим за рамки сознательного осознания, а реакция может быть как положительной, так и отрицательной. Якоря могут формироваться и укрепляться повторяющимися стимулами, и, таким образом, аналогичны классическому условию.
Кроме того, НЛП утверждает, что якоря могут быть намеренно установлены и активированы вербально, посредством прикосновения или другого уникального стимула, чтобы помочь себе или другим получить доступ к «находчивым» или другим целевым состояниям. ^[30] Якорение, по-видимому, было импортировано в НЛП из семейной терапии как часть «модели» Вирджинии Сатир.^[31]
Swish [править | править источник]
Образец взмаха — это процесс, который предназначен для того, чтобы изменить образ мышления, который раньше приводил к нежелательному поведению, на образ, который ведет к желаемому поведению. Это включает в себя визуализацию « сигнала », который приводит к нежелательному поведению, например, движение руки курильщика к лицу с сигаретой в ней, и перепрограммирование ума, чтобы « переключиться » на визуализацию желаемого результата, например, здоровый вид. человек, энергичный и подтянутый.Помимо визуализации, для улучшения восприятия часто воображаются слуховые звуковые эффекты. ^[32] Swish — одна из техник, которые включают манипуляции с субмодальностями.
Рефрейминг [править | править источник]
В НЛП рефрейминг — это процесс, посредством которого представляется элемент коммуникации, чтобы изменить индивидуальное восприятие значений или «рамок», приписываемых словам, фразам и событиям. Изменив способ восприятия события, также изменится реакция и поведение.Рефрейминг с помощью языка позволяет вам увидеть мир по-другому, и это меняет его смысл. Рефрейминг — это основа шуток, мифов, легенд, сказок и самых творческих способов мышления ». ^[33] Эта концепция была общей для многих терапий до НЛП. ^[5] Например, она появилась в подходы Вирджинии Сатир, Фрица Перлза и Милтона Эриксона, а также в стратегической терапии Пола Ватцлавика. ^[34] В детской литературе есть примеры. Поллианна играла в «Радостную игру» всякий раз, когда ей было грустно, чтобы напомнить себе о вещах что она могла делать, и не беспокоиться о том, чего не могла.^[35]
Шестиступенчатый рефрейминг [править | править источник]
Пример рефрейминга можно найти в шестиэтапном рефрейминге , который включает различие между лежащим в основе намерением и последующим поведением с целью достижения намерения с помощью другого и более успешного поведения. Он основан на представлении о том, что за любым поведением стоит положительное намерение, но само поведение может быть нежелательным или контрпродуктивным в других отношениях.НЛП использует этот поэтапный процесс для определения намерения и создания альтернативных вариантов для его удовлетворения.
Правильный результат [править | править источник]
В NLP это один из множества «кадров», в которых желаемое состояние рассматривается с точки зрения его достижимости и эффекта, если оно достигнуто. Положительный результат должен быть определен клиентом, находиться в пределах его возможностей для достижения, сохранять положительные продукты нежелательного поведения и давать результат, подходящий для любых обстоятельств.^[24]
Экология и соответствие [править | править источник]
Экология в НЛП имеет дело с отношениями между клиентом и его естественной, социальной и созданной средой, а также с тем, как предлагаемая цель или изменение могут быть связаны с их отношениями и окружающей средой. Это рамка, в которой желаемый результат сравнивается с последствиями в жизни и отношениях клиента. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Подобно гештальт-терапии ^[36] цель НЛП состоит в том, чтобы помочь клиенту выбрать цели и внести изменения, которые достигают чувства личной согласованности и целостности с личными и другими аспектами жизнь клиента.
Интеграция деталей [править | править источник]
Интеграция частей основан на идее о том, что разные аспекты нас самих находятся в конфликте из-за разных восприятий и убеждений. «Интеграция частей» — это процесс согласования и интеграции разрозненных аспектов личности посредством идентификации и затем переговоров с отдельными частями для достижения разрешения внутреннего конфликта. . Успешное согласование частей происходит путем выслушивания и предоставления возможностей удовлетворить потребности каждой части, а также адекватного учета их интересов, чтобы каждая из них была удовлетворена желаемым результатом.Это часто связано с переговорами с конфликтующими частями человека для достижения разрешения. Интеграция частей, по-видимому, моделируется на основе «частей» из семейной терапии и имеет сходство с терапией эго-состояний в психоанализе в том, что она направлена на разрешение конфликтов, которые составляют «семью себя» внутри одного человека.
Основная статья: НЛП и наука
Консультативное психологическое исследование [править | править источник]
В 1984 году Шарпли, занимаясь психологическим консультированием, провел обзор литературы 15 исследований существования и эффективности предпочтительных репрезентативных систем (PRS), важного основополагающего принципа НЛП, и обнаружил «мало исследовательских доказательств, подтверждающих его полезность как эффективную. инструмент консультирования »и отсутствие воспроизводимой поддержки предпочтительных репрезентативных систем и сопоставления предикатов.^[37] Эйнспрух и Форман (1985) в целом согласились с Шарпли (1984), но оспорили выводы, указав на неспособность исправить методологические ошибки в рассмотренном исследовании. Они заявили, что «НЛП намного сложнее, чем предполагают исследователи, и, таким образом, данные не являются истинными оценками НЛП» ^[37], добавляя, что НЛП трудно протестировать в рамках традиционной структуры психологического консультирования. Более того, в исследовании отсутствовало необходимое понимание распознавания образов как части продвинутого обучения НЛП, отсутствовал адекватный контроль контекста, незнание НЛП как подхода к терапии, неадекватные определения раппорта и многочисленные логические ошибки в методологии исследования.^[16] Шарпли (1987) ответил Эйнспруху и Форману (1985) обзором еще 7 исследований по тем же основным принципам (всего 44, включая те, которые процитированы Эйнспрухом и Форманом). ^[5] Этот второй обзор включал Elich et al (1985), исследование, которое не нашло поддержки предложенной взаимосвязи между движениями глаз, речевыми предикатами и внутренними образами. Элих и др. Заявили, что «НЛП достигло чего-то вроде культового статуса, хотя это может быть не более чем психологической прихотью» (стр. 625) ».^[38] Однако Шарпли (1987) заявил, что ряд техник НЛП целесообразны или полезны в психологическом консультировании, ссылаясь на сопоставление предикатов, отражение поведения клиентов (эграппорт (НЛП)), перемещение сенсорных модальностей, рефрейминг, привязку и изменение истории, но сказал, что ни один из этих методов не возник в рамках НЛП: «НЛП можно рассматривать как частичный сборник, а не как оригинальный вклад в практику консультирования и, таким образом, имеет ценность, отличную от отсутствия данных исследований, подтверждающих основополагающие принципы, которые Бэндлер и Гриндер постулировали представить НЛП как новую магическую теорию ».Он пришел к выводу, что «если НЛП представлено как не имеющий теории набора процедур, собранных из многих подходов к консультированию, то оно может служить справочной ролью для терапевтов, которые хотят дополнить свою консультационную практику тем, что может быть для них новыми методами». ^[5]
Оценка Национального исследовательского совета [править | править источник]
В 1988 году по запросу армии США Национальный исследовательский совет провел оценку нескольких широко продаваемых технологий повышения работоспособности человека «нового века».^[20] Двадцать пять лет спустя Дракман заявил, что «мы не нашли практически никаких доказательств, подтверждающих предположения НЛП или указывающих на его эффективность в качестве стратегии социального влияния. Предполагается, что отслеживание движений глаз и языка других людей Тренер по НЛП может формировать мысли, чувства и мнения человека (Dilts, 1983). Эти предположения не имеют научного подтверждения ». Но он говорит: «Мы были впечатлены подходом к моделированию, используемым для разработки этой техники. Методика была разработана на основе тщательных наблюдений за тем, как три опытных психотерапевта проводили свои сеансы, делая упор на имитацию вербального и невербального поведения (Druckman & Swets, 1988, Chapter 8).Это привело к тому, что комитет занялся темой экспертного моделирования на втором этапе своей работы ». ^[6] Однако последующий второй этап экспертного моделирования, вдохновленный НЛП, проводился за пределами области НЛП. ^[6]
Снижение интереса к исследованиям [править | править источник]
Обзоры
Шарпли отметили снижение исследовательского интереса к НЛП, в частности к сопоставлению сенсорных предикатов и их использованию в отношениях консультант-клиент в психологическом консультировании.^[7]
подходов [править | править источник]
На
НЛП и его варианты повлияли (гештальт-терапия, семейная системная терапия) и повлияли (например, краткая терапия, нейролингвистическая психотерапия, гипнотерапия) подходы к психотерапии. НЛП оставалось эклектичной сферой, в которой не было внутреннего контроля над обучением или профессионального этического кодекса. Согласно Шютцу в своем руководстве по обучению НЛП, обучение варьируется от очень коротких, эзотерических или раздуваемых силовых курсов на одном полюсе до 9 месяцев профессионального обучения у лицензированных психотерапевтов или аналогичного.Он советует соблюдать осторожность при выборе. ^[39] ^[40]
Профессиональные ассоциации [править | править источник]
НЛП координировалось некоторыми отраслевыми ассоциациями, ассоциациями психотерапевтов и использовалось или предлагалось в качестве подхода некоторыми органами психического здоровья. ^[41]. НЛП используется как вспомогательное средство терапевтами в других дисциплинах, а также как самостоятельная терапия как НЛП. НЛП оказало влияние на некоторых корпоративных коучей для руководителей, которые проводят индивидуальное обучение и налаживают отношения сотрудничества с руководителями, заинтересованными в развитии навыков в карьере или бизнесе, и могут помочь в решении связанных личных проблем.^[42] ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}. Ряд региональных органов государственной службы здравоохранения Великобритании используют НЛП для обучения персонала на различных уровнях, для обучения раппорту и общению на рабочем месте и с пациентами ^[43] и для личного развития в обучении менеджменту. ^[44] Общество медицинского НЛП проводит курсы для медицинских работников по методам, которые будут использоваться в клинической практике при консультациях. Эти методы изначально были основаны на моделировании врачей, которые успешно общаются с пациентами.^[45] Их курсы аккредитованы для PDP и CPD (бывшее пособие на последипломное образование). ^[46]. Техники НЛП включены в руководство DOC Guidance Counselors. ^[47]
Отсутствие научного подтверждения [править | править источник]
Психологи Зингер и Лалич раскритиковали подход к НЛП «быстрые решения» и маркетинг, который продолжает называть его создателей учеными, а НЛП — «наукой», «технологией» и «высокотехнологичной психологией».^[48] Дрент (1999) поставил под сомнение ценность и популярность НЛП, учитывая, что его концепции и выводы не были основаны на экспериментальных данных и эмпирических проверках. Более того, типичный ответ сторонников, что эффективность НЛП самоочевидна или что терапевтический подход не обязательно должен быть полностью научным, недостаточен для терапевтической практики. ^[9] Далее он говорит, что «В отличие от диагностики, прогнозирования действий или поведения человека и оценки, терапия не является (прикладной) научной деятельностью.Критерием терапевтической активности является эффективность, а не истина; «…» Но что переводит некоторые из этих терапевтических подходов в категорию псевдонауки, так это утверждение, что их предположения основаны на научном понимании и научных данных «. ^[49] Drenth критиковал книгу Гарри Адлера 1994 года под названием НЛП: Нейролингвистическое программирование нового искусства и науки получения того, что вы хотите за ее научную претензию ^[9] В ответ Адлер говорит, что НЛП — это одновременно искусство и наука.Его история даже короче, чем у молодой (и мягкой) науки психологии. Он говорит, что «наука» в его книге может подразумевать хорошо изученную строгость, но утверждает, что он не утверждает, что модели НЛП являются формальными или предсказательными моделями. Напротив, НЛП по своей сути субъективно, вовлекает подсознание, поэтому система настолько строгая, насколько можно было ожидать в данных обстоятельствах. ^[50]
Существует обеспокоенность по поводу чрезмерного доверия населения к специалистам в области психического здоровья, учитывая общее отсутствие научной основы в профессиях, связанных с психическим здоровьем.Скотт Лилиенфельд говорит, что «в основном непроверенные методы лечения составляют большую часть — а в некоторых случаях и большинство — вмешательств, проводимых специалистами в области психического здоровья». ^[51] Далее он говорит, что доказательства обоснованности новых практик падают на сторонников этих практик. Скотт О. Лилиенфельд, Стивен Дж. Линн и Джеффри М. Лор (2002) критикуют многие непроверенные техники, включая НЛП, которые в настоящее время применяются в клинической психологии. В частности, методы лечения травм, которые сейчас преподаются на семинарах — EMDR, TFT, VK / D (техника, полученная из НЛП) и т. Д.- практически без эмпирической поддержки. ^[52]
Сравнение с методами когнитивно-поведенческой терапии [править | править источник]
Когнитивно-поведенческая терапия, в настоящее время наиболее распространенная форма психотерапии для лечения психических расстройств, имеет некоторое концептуальное и историческое сходство с НЛП. Льюис Уокер, автор книги « Изменяясь с НЛП », заявил, что «НЛП и когнитивно-поведенческая терапия не только развивались параллельно друг другу на протяжении многих лет, но и разделяли схожие базовые предположения о здоровье и болезни людей.В самом деле, мне стало ясно, что между этими двумя терапиями также произошло большое взаимное обогащение идей и техник ». мир, а не реальный мир (карта — это не территория), и включают в себя точку зрения разума на обработку информации. И когнитивная терапия, и НЛП стремятся выявить и изменить «искаженные» или «нереалистичные» способы мышления и, следовательно, повлиять на эмоции. и поведение (сравните когнитивные искажения КПТ с метамоделью НЛП).Оба включают «переосмысление» и говорят о том, что изменение поведения значительно облегчает интеграцию новых, более полезных убеждений. ^[53] Но они оперируют разными определениями бессознательных процессов, и CBT отводит им «менее центральную роль в влиянии на поведение». ^[54] В отличие от небольшой эмпирической поддержки НЛП в литературе, когнитивно-поведенческая терапия и предшествующая ей когнитивная терапия были подтверждены эмпирически и широко используются для лечения психических расстройств и поведенческих расстройств, включая серьезные депрессивные расстройства и тревогу. расстройства.^[55] ^[56]
Коммерциализация, манипулирование и убеждение [править | править источник]
Основная статья: Убеждение использует НЛП
Этот раздел является незавершенным. Вы можете помочь, дополнив это.
Чтение мыслей и магия [править | править источник]
В 2003 году английский менталист Деррен Браун часто исполняет трюки и фокусы на британском телевидении. В одном трюке Браун сыграл в русскую рулетку с 5 игроками, выбранными из 100 зрителей.Скептически настроенный, Гленн Уилсон, психолог из Королевского колледжа Лондона, сказал, что это был волшебный трюк, и Браун, вероятно, использовал марионеток, которые действовали так, как будто они были из аудитории. Уилсон сомневался в способности Брауна читать мысли и влиять на него. Другие, считавшие трюк чем-то большим, чем просто волшебство, утверждали, что Браун использовал НЛП, холодное чтение и косвенное внушение, чтобы сообщить участникам, в какой камере находится пуля. ^[57] Браун заявил, что интерес к развитию навыков чтения невербальных сигналов и косвенного внушения изначально был вызван НЛП.^[58]
Другие функции телевидения [править | править источник]
В 2005 году знаменитый гипнотизер и телеведущий Пол МакКенна был показан применяющим НЛП и другие техники в своем шоу Sky One «Я могу изменить вашу жизнь», чтобы помочь людям с фобиями, такими как агорафобия и пристрастие к азартным играм и покупкам. В 2006 году в другой программе Sky One, «Я могу сделать тебя худым», участвовал Ричард Бэндлер и использовалось НЛП среди других методов, помогающих людям похудеть. ^[59]
Основная статья: История нейролингвистического программирования
1970-е: Основание и раннее развитие [править | править источник]
NLP был соучредителем и совместно разработан Ричардом Бэндлером, а затем доцентом лингвистики UCSC Джоном Гриндером под руководством известного антрополога Грегори Бейтсона в Калифорнийском университете в Санта-Круз в 1970-х годах.В то время калифорнийские семинары по человеческому потенциалу превращались в жизнеспособную отрасль. Грегори Бейтсон (см. Институт Эсален) находился под влиянием Альфреда Коржибски, особенно его идеи о моделировании человека и о том, что «карта — это не территория». Эти идеи были приняты Бэндлером и Гриндером. ^[10]
С 1972 года соучредители НЛП интересовались исключительными коммуникативными навыками гештальт-терапевта Фрица Перлза, семейного терапевта Вирджинии Сатир и президента-основателя Американского общества клинического гипноза Милтона Х.Эриксон. Впоследствии были опубликованы «Структура магии» (1975), и «Паттерны Милтона Х. Эриксона» (1976, 1977), с использованием этих терапевтов в качестве моделей. В конце 1970-х Лесли Кэмерон-Бэндлер, Джудит ДеЛозье, Роберт Дилтс и Дэвид Гордон работали с соучредителями и по отдельности вносили свой вклад в развитие НЛП.
1980-е: Новые разработки и научная оценка [править | править источник]
В 1980-х, вскоре после публикации тома 1 по нейролингвистическому программированию ^[60] с Робертом Дилтсом и Джудит Делозье, Гриндер и Бэндлер расстались.Среди обвинений и судебных исков об интеллектуальной собственности многие люди начали разрабатывать НЛП бессистемно. Учитывая множество разработчиков и инструкторов, единой окончательной системы НЛП не могло быть. ^[20]
С начала 1980-х Джон Гриндер сотрудничал с разными людьми, чтобы разработать форму НЛП, названную Новым Кодексом НЛП, который попытался восстановить целостный системный подход к НЛП разума и тела. ^[61]
Ричард Бэндлер также опубликовал новые процессы, основанные на субмодальностях и эриксоновском гипнозе.^[62]
Энтони Роббинс, преподававший НЛП в конце 1970-х, массово продавал различные мотивационные продукты, включающие аспекты НЛП (переименованные в Neuro Associative Conditioning ).
В конце 1980-х годов, обзоры исследований Шарпли (1984, 1987) по экспериментальной психологии консультирования и Национального исследовательского совета США дали НЛП общую отрицательную оценку, отметив снижение интереса к исследованиям НЛП.
1990-е: Споры, разделение и маркетинг [править | править источник]
В июле 1996 года, после многих лет судебных споров, Бэндлер подал иск против Джона Гриндера и др., Требуя ретроспективного единоличного владения NLP и исключительного права использовать термин под торговой маркой.^[63] ^[64] Одновременно с исками Бэндлера в Верховном суде США ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}, Тони Кларксон (практикующий из Великобритании) успешно обратился в Высокий суд Великобритании с просьбой отозвать зарегистрированный в Великобритании товарный знак Бэндлера «NLP», чтобы юридически разъяснить, что «NLP» было общим термином, а не интеллектуальной собственностью. ^[65]
Несмотря на то, что сообщество НЛП расколото, в большинстве материалов по НЛП признается ранняя работа соучредителей, Бэндлера и Гриндера, и группы разработчиков, которая окружала их в 1970-х годах.
2000-е: Правовое урегулирование и государственное регулирование [править | править источник]
В 2001 году судебные иски были урегулированы, и Бендлер и Гриндер согласились называться соучредителями НЛП. С 1978 года существует 20-дневная программа сертификации практикующих НЛП для обучения терапевтов применению НЛП в качестве дополнения к своей профессиональной квалификации. По мере развития НЛП и его применения стали выходить за рамки терапии — были разработаны новые способы обучения, а структура курсов и их дизайн изменились.Продолжительность и стиль курса варьируются от института к институту. В 1990-х годах, после попыток поставить НЛП на более формально регулируемую основу в Великобритании, другие правительства начали сертифицировать курсы и провайдеров НЛП, например, в Австралии, где сертификат выпускника по нейролингвистическому программированию аккредитован в соответствии с Австралийской рамкой квалификаций. (AQF). ^[66] Однако НЛП продолжает оставаться открытым полем обучения без «официальных» передовых практик. У разных авторов, индивидуальных тренеров и практиков, разработавших свои собственные методы, концепции и ярлыки, часто называя их «НЛП», ^[67] стандарты и качество обучения сильно различаются.^[68] В Европе Европейская ассоциация терапии НЛП продвигает их обучение в соответствии с европейскими терапевтическими стандартами. Множественность и общее отсутствие контроля привели к трудностям определения сравнительного уровня компетентности, навыков и отношения в различных тренингах по НЛП. По словам Петера Шютца, продолжительность обучения в Европе варьируется от 2–3 дней для увлеченного человека до 35–40 дней в течение не менее девяти месяцев для достижения профессионального уровня компетентности. ^[68]
Связь с наукой [править | править источник]
Связь НЛП с наукой была сложной и противоречивой.Роберт Дилтс и Джудит Делозье утверждают, что «НЛП уходит своими корнями в синтез трех областей современной науки: нейрофизиологии, лингвистики и кибернетики (компьютерного программирования)». ^[24] Grinder & Bostic St Clair (2001) вносят предложения о том, что необходимо сделать после того, чтобы «улучшить практику [НЛП] и занять достойное место в качестве научно обоснованного начинания с его точным акцентом на одной из крайностей. человеческого поведения: совершенство и исполнители, которые действительно это делают «. ^[69] Они просят тех, кто хочет работать с исследователями в области когнитивной лингвистики и нейробиологии, чтобы начать улучшать отношения с этими областями.
Во введении к The Structure of Magic Series Грегори Бейтсон говорит, что Бэндлер и Гриндер «создают начало соответствующей теоретической базы для описания человеческого взаимодействия … Гриндер и Бэндлер» преуспели в создании лингвистики в основу теории и одновременно в инструмент для терапии ». ^[10]
Однако психолингвист Виллем Левелт (цитируется в Drenth 1999) заявил, что« НЛП не осведомлено о лингвистической литературе, оно основано на неопределенных идеи, которые давно устарели, их лингвистические концепции неправильно истолкованы или являются всего лишь вымыслом, а выводы основаны на неверных предпосылках.«…« Теория и практика НЛП не имеют ничего общего ни с нейробиологическими открытиями или лингвистикой, ни с информатикой или теориями программирования ». ^[9] ^[70] Исследователь когнитивной нейробиологии Майкл Корбаллис (1999) соглашается и говорит что «НЛП — полностью вымышленное название, призванное произвести впечатление научной респектабельности». ^[71]
Гуманистическая психология [править | править источник]
Гриндер и Делозье (1984) утверждают, что эпистемология Грегори Бейтсона (и НЛП) пытается синтезировать преувеличенные позиции эмпириков и идеалистов.^[72]. Роберт Дилтс и Джудит Делозье (2000) говорят: «Однако, рассматривая НЛП как науку, важно признать, что эпистемология НЛП более« субъективна »и« систематически »ориентирована, чем многие« точные »науки, которые имеют тенденцию быть более« субъективными »и« систематически »ориентированными. «объективный» и «детерминированный». То есть паттерны, исследуемые и идентифицируемые НЛП, часто обязательно контекстуальны и подвержены влиянию фильтров восприятия наблюдателя ». … «Таким образом, как научный подход НЛП имеет тенденцию быть более« качественным », чем« количественным », и более« структуралистским », чем« материалистическим »»… ^[24]
Технология [править | править источник]
Критик НЛП Маргарет Сингер цитирует Бэндлера, который сказал, что термин НЛП был «взят на лету из нескольких названий книг, лежащих на полу его машины однажды ночью, когда полицейский спросил, чем он занимается». (стр. 169). Она также цитирует Бэндлера, который сказал, что «это не моя работа — заниматься теорией», и Тони Роббинса, который сказал: «НЛП в значительной степени прагматично: если инструмент работает, он включается в модель, даже если нет теории, подтверждающей его. … Ни один из нынешних разработчиков НЛП не провел никаких исследований, чтобы доказать правильность своих моделей.Линия партии такова: «притворись, что это работает, попробуй и заметь результат, который получишь». Если вы не получите желаемого результата, попробуйте что-нибудь другое ‘»^[48] Лабушер утверждает, что «НЛП очень прагматично, прикладной направленности на то, что полезно, что работает и как это воспроизвести (Bandler & Grinder, 1990). Хотя НЛП опирается на« мейнстримную »когнитивную психологию и разделяет с ней общие основания, оно имеет: с самого начала продолжала разрабатывать, совершенствовать и применять собственный уникальный набор концепций, моделей и методов.^[73]
Партридж (2003) утверждает, что «НЛП лучше всего рассматривать как систему психологии, имеющую отношение к саморазвитию человека» и «Оно связано с функцией веры, а не с ее природой. . Его не волнует, является ли убеждение истинным или нет, а наделяет ли оно силой или ослабляет ». Точно так же Стивен Дж. Хант заявляет, что НЛП« является методом, а не организованной религией и используется несколькими различными движениями за человеческий потенциал »^[74].Дэвид В. Барретт (2001) также описывает НЛП как технику, серию техник или процесс. Он заявляет, что «баланс сводится к тому, чтобы на нее не навешивали ярлык религии». ^[75].
↑ «Нейролингвистическое программирование». Словарь психологии. Эндрю М. Колман. Oxford University Press, 2006. Оксфордский справочник в Интернете. Издательство Оксфордского университета. 6 сентября 2007 г.
↑ Бэндлер, Ричард и Джон Гриндер (1975a).Структура магии I: книга о языке и терапии. Пало-Альто, Калифорния: Книги по науке и поведению, глава 3
↑ Ошибка цитирования: Неверный тег ; для ссылок Bandler & Grinder 1976
текст предоставлен не был.
↑ ^4.0 ^4.1 Devilly GJ (2005) Энергетическая терапия и возможные угрозы науке психологии и психиатрии Austral NZ J Psych 39: 437-445 (9)
↑ ^5,0 ^5,1 ^5.2 ^5,3 Шарпли К.Ф. (1987). Результаты исследований по нейролингвистическому программированию: неподтвержденные данные или непроверяемая теория. Коммуникация и познание Журнал консультативной психологии, 1987 Vol. 34, № 1 : 103-107,105.
↑ ^6,0 ^6,1 ^6,2 Дракман, Дэниел (2004) «Будь всем, чем можешь быть: повышение производительности человека» Журнал прикладной социальной психологии , том 34, номер 11, ноябрь 2004 г., стр.2234-2260 (27)
↑ ^7,0 ^7,1 Гелсо и Фассинджер (1990) «Психология консультирования: теория и исследования интервенций» Ежегодный обзор психологии
↑ Ошибка цитирования: Неверный тег ; для ссылок Lilienfeld 2003
текст предоставлен не был.
↑ ^9,0 ^9,1 ^9,2 ^9,3 Дрент П. (1999) Прометей прикован: социальные и этические ограничения психологии.Vol. 4.4 с. 233-239 Европейский психолог
↑ ^10,0 ^10,1 ^10,2 Бэндлер, Ричард и Джон Гриндер (1975). Структура магии I: книга о языке и терапии , Пало-Альто, Калифорния: Книги по науке и поведению.
↑ Альфред Коржибски Наука и здравомыслие
↑ ^12,0 ^12,1 ^12,2 ^12,3 ^12,4 Ошибка ссылки: Недействительный тег ; для ссылок Bandler and Grinder 1975a
текст предоставлен не был.
↑ ^13.0 ^13,1 ^13,2 Бэндлер Р., Гриндер Дж. (1979). Лягушки в принцев: нейролингвистическое программирование , 149 (стр.15,24,30,45,52), Моав, Юта: Real People Press .. ISBN 06192.
↑ Бэндлер, Ричард и Джон Гриндер (1983). Рефрейминг: нейролингвистическое программирование и трансформация смысла , приложение II, стр.171, Моав, Юта: Real People Press ..
↑ Jacobson, S. (1994) Info-line: практические рекомендации для профессионалов обучения и развития, Американское общество обучения и развития Александрия, штат Вирджиния. Адаптированная версия доступна в Интернете.
↑ ^16.0 ^16,1 Einspruch, Eric L., Forman, Bruce D. (1985). Наблюдения в отношении исследовательской литературы по нейролингвистическому программированию. Журнал консультативной психологии 32 (4) : стр. 589-596.
↑ Норма Барретта (2004) Обзор гипнотического языка: его структура и использование. Американский журнал клинического гипноза. Блумингдейл: январь 2004 г. Том 46, вып. 3; стр. 261, 2 стр.
↑ Джозеф О’Коннор, Джон Сеймур (2002 (впервые опубликовано в 1990)). Введение в NLP , Лондон: HarperCollins. 1855383446.
↑ Pruett, Julie Annette Sikes (2002) Применение модели нейролингвистического программирования к обучению вокальному исполнению D.M.A., Техасский университет в Остине, 151 страница; AAT 3108499
↑ ^20,0 ^20,1 ^20,2 Дракман и Свитс (ред.) (1988) Повышение эффективности человека: проблемы, теории и методы, Национальная академия прессы.
↑ Купер и Сил (2006) «Теория и подходы — эклектично-интегративные подходы: нейролингвистическое программирование» В Фельдтхэме и Хортоне (редакторы). Справочник по консультированию и психотерапии SAGE 2e
↑ Tosey, P.Джейн Матисон (2003) Нейролингвистическое программирование и теория обучения: ответ The Curriculum Journal Vol.14 No.3 p.371-388 См. Также (доступно в Интернете): Нейролингвистическое программирование: его потенциал для обучения и преподавания в надлежащее образование
↑ например. Бэндлер, Р. (1984) Использование мозга для разнообразия
↑ ^24,0 ^24,1 ^24,2 ^24,3 Дилтс, Роберт Б. ДеЛозье, Джудит А (2000). Энциклопедия системного нейролингвистического программирования и нового кодирования НЛП , NLP University Press.ISBN 0970154003.
↑ (происходит от Альфреда Коржибски в «Общей семантике» См. Также Грегори Бейтсон.).
↑ ^26,0 ^26,1 Купер, Дж. И Сил, П. «5.26 Нейролингвистическое программирование (стр. 330)» в Фелтхэм и Хортон (ред.) Справочник по консультированию и психотерапии SAGE Sage Publications.
↑ (например, шестиступенчатый рефрейминг)
↑ Произведено из работы Грегори Бейтсона, большая часть которой собрана в книге «Шаги к экологии разума» (1972).См. Также Пол Ватцлавик
↑ См. Также: Шаги к экологии разума).
↑ Кругман, Мартин, и др. , (1985): «Нейролингвистическое программирование для лечения тревожности: магия или миф?». Журнал консалтинговой и клинической психологии. Август, т. 53 (4) стр. 526-530.
↑ Хабер, Рассел, (2002): Вирджиния Сатир: интегрированный, гуманистический подход Contemporary Family Therapy, Том 24 (1), март 2002, стр. 32, с. 23-34 ISSN 1573-3335
REDIRECT Шаблон: Doi
↑ Мастерс, Б. Роулинз, М., Роулинз, Л., Вайднер, Дж.(1991) «Схема взмаха НЛП: инновационная техника визуализации. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья. Том 13 (1), январь 1991, 79-90».
↑ Джозеф О’Коннор НЛП: Практическое руководство по достижению желаемых результатов: Рабочая тетрадь Харпер Коллинз 2001
↑ Стерман С.М. (1990) Нейролингвистическое программирование в лечении алкоголизма. Haworth Press. ISBN 1560240024 стр.
↑ Элис Миллс (1999) Поллианна и не очень радостная игра. Детская литература.Storrs: 1999. Том 27 с. 87, 18 стр.
↑ Шабрак, М. (2003) «Повседневное благополучие и стресс на работе и в организациях» В Справочник по психологии труда и здоровья Шабрак, Виннубст и Купер (ред.) Джон Вили и Сонд. стр.15
↑ ^37,0 ^37,1 Шарпли, К. Ф. (1984). Соответствие предикатов в НЛП: обзор исследований предпочтительной репрезентативной системы. Журнал консультативной психологии, 31 (2), 238-248.
↑ Элих, М., Томпсон, Р. У. и Миллер, Л. (1985). Психические образы, обнаруживаемые по движениям глаз и устным предикатам: тест нейролингвистического программирования. Журнал консультативной психологии, 32 (4), 622-625. Примечание: «психологическая прихоть» с.625
↑ Schütz, P .. Путеводитель для потребителя по множеству сертификационных тренингов по НЛП. .. URL-адрес получен в декабре 2006 г.
↑ Platt, G .. NLP — Больше не правдоподобно ?. .. URL, дата обращения 2001.
↑ НЛП используется или предлагается в качестве подхода некоторыми органами психического здоровья:
↑ Питер Блюкерт (2004) Состояние дел в корпоративном коучинге: текущие и будущие тенденции. Производственное и коммерческое обучение . Гилсборо Том 36 (2) с.53
↑ [1] с.28 [2] с.27 [3] с.27
↑ [4] [5]
↑ [6]
↑ [7]
↑ Руководство консультанта, раздел 1.4.5: http://www.ncge.ie/resources_handbooks_guidance.htm раздел 1.4.5 [8] (DOC)
↑ ^48,0 ^48,1 Зингер, Маргарет и Джанья Лалич (1997). Безумная терапия: что это такое? Они работают? , Джосси Басс.0787
0.
↑ Питер Дж. Д. Дрент (2003) Растущий антиинтеллектуализм в Европе; угроза науке в Годовом отчете ALLEA, стр. 60-72 ‘
↑ Адлер, Х. (2002) Справочник по НЛП: Руководство для профессиональных коммуникаторов. Gower Publishing, Ltd. Примечание. См. Главу «Искусство науки?»
↑ Лилиенфельд, С.О. (2002). Наш Raisson D’etre. Научный обзор практики психического здоровья 1 (1) : 20.
↑ Скотт О. Лилиенфельд, Стивен Джей Линн, Джеффри М.Лор (редакторы) (2004) Наука и псевдонаука в клинической психологии
↑ ^53,0 ^53,1 Льюис Уокер (2004) Changing With Nlp: A Casebook of Neuro-linguistic Programming in Medical Practice
↑ Дэвид Э. Грей (2006) Коучинг руководителей: на пути к динамическому альянсу психотерапии и трансформирующих процессов обучения. Обучение менеджменту 2006; 37; 475
REDIRECT Шаблон: Doi
↑ Аарон Т. Бек: «Текущее состояние когнитивной терапии: 40-летняя ретроспектива», Архив общей психиатрии , 62: 953 — 959, сентябрь 2005 г.
↑ Рекомендации по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством (Практическое руководство по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством, второе издание).Американская психиатрическая ассоциация (2000). Проверено 2 июля 2006.
↑ Действительно ли Деррен Браун играл в русскую рулетку — или это был просто трюк? Автор: Алок Джа, 9 октября 2003 г., The Guardian
↑ Браун, Деррен (2000). Чистый эффект: прямое чтение мыслей и магическое искусство , 107,110, H&R Magic Books.
↑ [9]
↑ Ошибка цитирования: Неверный тег ; для ссылок Dilts et al 1980
текст предоставлен не был.
↑ Черепахи полностью вниз, 1987., Шепот на ветру, 2001
↑ например. Использование вашего мозга: для перемен (1984) , Инженерия убеждения, Дизайн человека и недавние работы.
↑ Ссылка на Интернет: «Центр знаний НЛП»
↑ Cite web: ‘Расписание НЛП’
↑ Cite web: Новости ANLP: NLP Matters
↑ Cite web: NTIS: Graduate Certificate in Neuro-linguistic programming
↑ Кэрролл, Роберт Т. Словарь скептиков. .. URL, доступ к которому осуществлен в 2003 г.
↑ ^68,0 ^68,1 Peter Schütz (Проверено 24 декабря 2006 г.) Руководство для потребителей по множеству сертификационных тренингов по НЛП: европейская перспектива
↑ Гриндер, Джон и Кармен Бостик Сент-Клер (2001). Шепчущие на ветру , Калифорния: J&C Enterprises .. ISBN 0-9717223-0-7.
↑ Виллем Левелт (1996) Hoedt u voor Neuro-Linguïstisch Programmeren! Скептер Том 9 (3)
↑ Corballis, MC.(1999). Мы в здравом уме? В С. Делла Сала (ред.), Мифы о разуме (стр. 26-42). Издатель: John Wiley & Sons. ISBN 0-471-98303-9 стр.41
↑ Гриндер, Джон и Джудит ДеЛозье (1987). Черепахи на всем пути вниз: предпосылки к личному гению , Скотс-Вэлли, Калифорния: Grinder & Associates .. ISBN 1-55552-022-7.
↑ Питер Лабушер (2004) Использование совместного рассказывания историй, форум-театра и концепций и методов НЛП для создания мощных обучающих материалов по вопросам профилактики ВИЧ, поддержки и позитивного образа жизни. Документ, представленный на EE4 — Четвертой Международной конференции по развлекательному образованию
↑ Хант, Стивен Дж.(2003) Альтернативные религии: социологическое введение ISBN 0-7546-3410-8
↑ Дэвид В. Барретт (2001) Новые верующие: обзор сект, культов и альтернативных религий. Доступно в Интернете в Google Книгах. стр. 434,26
Основная статья: Нейролингвистическое программирование: Библиография
Бэндлер Р., Гриндер Дж. (1979) Лягушки в принцев: нейролингвистическое программирование. Real People Press. 149 страниц. ISBN 06192
Бэндлер, Р., Гриндер, Дж. (1975) Структура магии I: Книга о языке и терапии Книги по науке и поведению. 198 страниц. ISBN 0831400447
О’Коннор, Дж., Сеймур, Дж. Дилтс, Р. (предисловие), Гриндер, Дж. (Предисловие) (1995) Введение в нейролингвистическое программирование: новая психология личного мастерства Aquarian Press. 224 страницы. ISBN 1852740736
Бэндлер Р., Гриндер Дж. (1981) Рефрейминг: нейролингвистическое программирование и трансформация смысла Real People Press.ISBN 06257
Гриндер, Дж., Бэндлер, Р. (1976) Паттерны гипнотических техник Милтона Х. Эриксона Том 1 ISBN 091699001X
Дилтс, Р. (1990) Изменение системы убеждений с помощью NLP Meta Publications. ISBN 09169
Bandler, R., Andreas, S. (ed) и Andreas, C. (ed) (1985) Использование мозга для перемен ISBN 06273
Grinder, M. Lori Stephens (Ed) (1991) Правление образовательной конвейерной ленты ISBN 1555520367
Лаборде, Г.(1987) Честное влияние: управленческие навыки для общения и переговоров
Дилтс, Р., Холлбом, Т., Смит, С. (1990) Убеждения: пути к здоровью и благополучию
Сатир, В., Гриндер, Дж., Бэндлер, Р. (1976) Изменения в семье: книга о дальнейшем образовании для того, чтобы быть человеком Книги по науке и поведению. ISBN 083140051X
Ассоциации [редактировать | править источник]
Исследования [править | править источник]
Нейролингвистическое программирование | Психолог везде и всегда.com
Основная предпосылка нейролингвистического программирования (НЛП) заключается в том, что слова, которые мы используем, отражают внутреннее, подсознательное восприятие наших проблем. Если эти слова и представления неточны, они создадут основная проблема, пока мы продолжаем использовать и думать о них. Наше отношение в некотором смысле является самоисполняющимся пророчеством.
Понимание НЛП
NLP означает нейролингвистическое программирование.2knowmyself веб-сайт определяет НЛП как науку, которая помогает понять, как работает человеческий разум, чтобы наилучшим образом использовать его либо для повышения производительности и достижения ваших целей, либо в качестве терапии преодолеть страхи, фобии, тревога и многие другие расстройства личности.
Систему, называемую нейролингвистическим программированием (NPL), можно разделить на три отдельных слова: нейро, лингвистическое и программирование.
Нейро относится к мозгу и нейронной сети, которая поступает в мозг.Нейроны или нервные клетки — это рабочие единицы, используемые нервной системой для отправки, получения и хранить сигналы, которые дополняют информацию.
Лингвистика относится к содержанию, как вербальному, так и невербальному, которое перемещается по этим путям.
Программирование — это способ манипулирования контентом или сигналом для преобразования его в полезную информацию. Мозг может направлять сигнал, упорядочивать его, изменять на основе наш предыдущий опыт, или связать его с каким-либо другим опытом, который мы храним в нашем мозгу, чтобы преобразовать его в модели мышления и поведения, которые являются сущностью нашего опыта жизнь.
Нейролингвистическое программирование (NPL) как область исследования возникла в 1970-х годах на семинаре в Калифорнийском университете в Санта-Крус, на котором присутствовали профессор Джон Гриндер и Ричард. Бэндлер (два человека, которым приписывают создание этого поля). Они заинтересовались «моделированием» работы очень эффективных психотерапевтов, чтобы посмотреть, смогут ли они открыть для себя элементы их практика, которая способствовала изменению поведения.
Первые три моделируемых человека были Фриц Перлз (Гештальт-терапия), Вирджиния. Сатир (Семейная терапия) и Милтон Х.Эриксон (Эриксоновский гипноз). Эти люди считались высокий уровень компетентности в своих областях, а также последовательные шаблоны и подходы, которые они использовали, стали основой нейролингвистического программирования (NPL). Гриндер и Бэндлер проанализировали выступление паттерны, тоны голоса, выбор слов, жесты, позы и движения глаз этих людей и связали эту информацию с внутренним процессом мышления каждого участника. Это были первый из того, что стали называть «модельными» проектами.Результаты этих проектов были широко использованы и интегрированы во многие другие области, от здоровья и инвалидности до правоохранительных органов, гипнотерапии и коучингу.
Вместо того, чтобы исследовать этот вопрос с точки зрения психотерапевтической теории и практики, разработчики нейролингвистического программирования (NPL), Бэндлер и Гриндер, стремились проанализировать, что делали терапевты, на уровне наблюдения, классифицировать это и применить категории в качестве общей модели межличностного влияния.НЛП стремится научить людей наблюдать, делать выводы и отвечать другим, как это делали три очень эффективных терапевта.
Основываясь на языковых моделях и признаках языка тела, полученных из наблюдений успешных терапевтов, практикующие НЛП полагают, что наша субъективная реальность управляет убеждениями, восприятием и поведением, и поэтому возможно изменение поведения, трансформация убеждений и лечение травм. НЛП применялось во многих областях таких как продажи, психотерапия, общение, образование, коучинг, спорт, управление бизнесом и межличностные отношения.
Представление о своем разуме как о компьютере и о своем поведении как о программах, бессознательно запускаемых вашим подсознанием, может помочь вам в создании новых программ и удалении нежелательных программ. единицы.
Нейролингвистическая психотерапия — общепринятое название психотерапии. который практикуют люди, обученные как психотерапии, так и нейролингвистическому программированию (НЛП). Соответствующий профессиональный орган — NLPtCA; нейролингвистическая психотерапия и Консультационная ассоциация.
Основная предпосылка НЛП состоит в том, что слова, которые мы используем, отражают внутреннее, подсознательное восприятие наших проблем.Если эти слова и представления неточны, они будут создают основную проблему, пока мы продолжаем использовать и думать о них. Наше отношение в некотором смысле является самоисполняющимся пророчеством.
Нейролингвистический терапевт проанализирует каждое слово и фразу, которые вы используете при описании симптомов или опасений по поводу вашего здоровья. Он или она осмотрит ваше лицо выражения и движения тела. Определив проблемы в вашем восприятии, терапевт поможет вам понять первопричину.Психотерапевт поможет вам переделать свои мысли и мысленные ассоциации, чтобы исправить ваши предвзятые представления. Эти предвзятые представления могут удерживать вас от достижения того успеха, которого вы заслуживаете.
Специалисты по нейролингвистическому программированию (NPL) считают, что NLP может помочь вам избавиться от этих нездоровых черт и заменить их положительными мыслями и шаблонами, которые способствовать благополучию.
Примеры
Вот несколько примеров, демонстрирующих, как НЛП может использоваться в контексте психотерапии:
У нас, вообще говоря, пять органов чувств: зрение, слух, осязание.обоняние и дегустация. Процесс мышления включает создание мысленных представлений в этих пять чувств. Если я спрошу вас о вашем последнем отпуске, вы, вероятно, начнете вспоминать декорации, разговоры или ощущения от любого вида спорта, которым вы, возможно, занимались. Я прошу вас представить свой следующий отпуск, если он состоится в месте, где вы не были раньше, вы, вероятно, начнете создавать какие-то образы того, на что он может быть похож.
Чем ярче вы запомните сцены или занятия из отпуска, чем больше вы начнете заново переживать эти переживания, тем больше вы начнете чувствовать себя так, как вы чувствовал в то время.Это то, что в НЛП мы бы назвали «ассоциированной памятью».
Если, с другой стороны, у вас есть старые, выцветшие фотографии далекого праздника и вы видите на них себя в молодости, вы, скорее всего, обнаружите, что чувства имеют тоже поблекли. При работе с человеком, пережившим травматический опыт, нейролингвистический психотерапевт, вероятно, предложит своему клиенту вспомнить это таким образом, «диссоциированным» объем памяти. Идея состоит в том, что с таким взглядом на прошлое событие человек может начать думать о нем менее эмоционально, более реалистично.Понимание взрослого может быть применены к событиям, которые произошли в прошлом, и их можно переоценить, помогая устранить негативные последствия в настоящем.
Это отличается от подхода некоторых традиционных психотерапевтических методов, которые могут побудить клиентов заново пережить прошлые травмы, полагая, что это поможет им в работе. через отрицательные эмоции.
Большинство из нас осознают, что в нашем сознании происходят внутренние разговоры, и чаще всего они самокритичны.Нейролингвистические психотерапевты называют это наш «внутренний диалог». НЛП-терапевт часто поощряет вас мыслить позитивно или пытается говорить себе позитивные утверждения, чтобы противодействовать негативным последствиям нашей самокритики. но часто это противоречит тому, что мы думаем о себе.
Следует отметить, что НЛП подвергалось критике со стороны психотерапевтов за неэффективность, псевдонаучность. объяснение лингвистики и неврологии, этически сомнительные практики, культовые характеристики, продвижение преувеличенных заявлений и обещания выдающихся терапевтических результатов.
Дополнительная информация
Подробнее информацию о гипнотерапии и других терапевтических подходах, пожалуйста, нажмите на указанные ниже сайты.
Глоссарий
Следующий глоссарий нейролингвистического программирования (NPL) был взято с сайта West One.
Доступ к подсказкам: внешние признаки, которые дают нам информацию о том, как мы думаем.
Analogue Analogue: различия имеют дискретные вариации, как в аналоговых часах. Это в отличие от Digital.
Аналоговая маркировка: использование вербальной или невербальной реплики для выделения слов в предложении.
Привязка: процесс, с помощью которого любое представление, внутреннее или внешнее (стимул), подключается, связывается с и запускает последующую цепочку представлений и ответов. (ответ). Якоря могут быть естественными или установлены намеренно.
Фрейм «как если бы»: это «действие, как если бы» что-то было правдой, например, притворство, что вы компетентны в чем-то, чем вы не являетесь.
Связано: Ваше отношение к воспоминаниям о каком-то опыте. Как будто своими глазами.
Аудитория (A): Репрезентативная система, имеющая дело со слухом. Он может быть внутренним или внешним. Также известен как слуховой тональный сигнал (At).
Auditory Digital (Ad): Репрезентативная система, имеющая дело с логикой и тем, как мы разговариваем сами с собой.
Backtrack: чтобы вернуться и подвести итоги, просмотреть или обдумать то, что было ранее рассмотрено, как на собрании.
Поведение Внешняя, поддающаяся проверке деятельность, которую мы производим или которой мы занимаемся.
Быть по делу: брать на себя ответственность за результаты своих действий.
Убеждения: Обобщения, которые мы делаем о мире и нашем мнении о нем. Они формируют правила о том, что мы можем и что не можем делать.
Состояние перерыва: Использование движения или отвлечения для изменения эмоционального состояния.
Калибровка: способность замечать и измерять изменения относительно стандарта. Обычно включает сравнение двух разных наборов внешних невербальных сигналов. Сравнивая, мы можем заметить разницу между людьми, местами, вещами, состояниями и поведением.Калибровка зависит от точной сенсорной остроты.
Цепочка: упорядочивание серии состояний.
Разделение на части: изменение восприятия путем перемещения «фрагмента» или группы битов информации в направлении дедуктивного или индуктивного заключения с помощью языка.
Круг совершенства Использование воображаемого круга на полу в качестве пространственного якоря для установки новых или дополнительных ресурсов, связанных с ситуацией, в которой другое поведение или мышление пожелал.
Комплексная эквивалентность: это происходит, когда (1) вы придаете значение чему-то конкретному и (2) когда два утверждения, одно поведенческое и одно, как считается, означают одно и то же.(Видеть Мета-модель)
Конгруэнтность: когда поведение (слова, тональность, физиология и т. Д.) Соответствует словам, которые произносит человек.
Сознательное: То, о чем мы в настоящее время знаем.
Сознательное-Бессознательное Когда наши мысли и поведение интегрированы / Интеграция на сознательном и бессознательном уровнях.
Содержание: детали рассказа. История клиента.
Рефрейм содержимого Придание еще одного значения утверждению путем восстановления большего количества содержимого, что меняет фокус. (Также называется рефреймингом смысла).
Контекст: конкретная установка или ситуация, в которой встречается контент.
Рефрейминг контекста: придание высказыванию другого значения путем изменения контекста.
Сравнительный анализ: это процесс анализа двух наборов субмодальностей для обнаружения критических субмодальностей. Что отличает эти два набора.
Convincer: что-то, что убеждает сознание клиента в том, что его подсознание может что-то сделать.
Стратегия убеждения: фильтр, используемый для получения уверенности или уверенности в том, что что-то в порядке.
Критерии: слово НЛП для значений. Ценности — это то, что важно для вас и определяет, как вы проводите свое время.
Критическая субмодальность: В субмодальностях критические субмодальности — это разница, которая имеет значение. Обнаруженные в процессе контрастного анализа критические субмодальности учитывать разницу между двумя различными внутренними представлениями. Когда субмодальности сравниваются с помощью сравнительного анализа, критические субмодальности являются субмодальностями. которые разные.
Перекрестное сопоставление: сопоставление одного аспекта внешнего поведения или физиологии человека с другим физиологическим движением.
Дедуктив: рассуждение от общего к частному. Чтобы разбить на куски.
Глубинная структура: Бессознательная основа поверхностной структуры утверждения. Большая часть глубинной структуры находится вне осознания. Более глубокая первопричина или значение устного слово.
Удаление: один из трех основных процессов (включая искажение и обобщение), на которых основана метамодель.Удаление происходит, когда мы опускаем часть нашего опыта как мы делаем наши внутренние представления.
Происхождение: получить из глубинной структуры для создания устного слова.
Цифровой: Цифровые различия имеют разные значения, как в цифровых часах или переключателе включения / выключения. Это в отличие от аналога.
Диссоциированный: ваши отношения с воспоминаниями о каком-то опыте. Как будто видишь на картинке все свое тело.
Искажение: один из трех основных процессов (включая удаление и обобщение), на которых основана метамодель.Искажение возникает, когда что-то ошибочно принимается за то, что нет, когда вещи неправильно включены в наши внутренние представления.
Double Binds: Вопросы, которые дают клиенту «свободный выбор» из двух или более сопоставимых альтернатив. В их основе лежит понятие многоуровневого общения.
Время простоя: сосредоточение всех сенсорных входов внутрь. Следовательно, внимание извне будет недоступно.
Драйверы: Субмодальность, которая имеет самое большое значение в нашем понимании опыта.Он настолько важен, что несет в себе все остальные субмодальные различия, Критические субмодальности, когда мы его изменим.
Экология: Изучение последствий, результатов или воздействия любых изменений, происходящих в системе в целом.
Выявление Вызывание определенного состояния у клиента или сбор информации путем задания вопросов или наблюдения за поведением клиента. См. Доступ к репликам.
Встроенная команда: команда внутри более длинного предложения, выделенная голосом или жестом.
Встроенный вопрос: вопрос, заключенный в более длинное предложение, выделенное голосом или жестом.
Сигналы доступа к глазам: движения глаз в определенных направлениях, указывающие на зрительное, слуховое или кинестетическое мышление.
Обратная связь: Результаты ваших действий, которые повлияют на ваш следующий шаг.
Первая позиция: это одна из позиций восприятия. Первая позиция — это когда вы связаны, смотрите собственными глазами и соприкасаетесь только со своей собственной внутренней моделью Мир.
Fractionation: Повторение наведения транса, углубляющего транс.
Фрейм: контекст или конкретная точка зрения вокруг определенного опыта
Future Pace: Мысленно репетируем будущий результат, чтобы желаемый результат наступил автоматически.
Обобщение Один из трех основных процессов (включая искажение и удаление), на которых основана метамодель. Обобщение происходит, когда один конкретный опыт представляет собой целый класс переживаний. Обобщение также происходит, когда один опыт обобщается на целое.
Гештальт: набор воспоминаний на определенную тему.
Gustatory (G) Репрезентативная система, имеющая дело со вкусом.
Галлюцинация: чувственное переживание чего-то несуществующего.
Гипноз: расслабленное состояние, вызываемое у человека, так что работа по изменению может выполняться на подсознательном или бессознательном уровне.
Несоответствие: Когда внешнее, поддающееся проверке поведение человека не соответствует словам, которые он произносит.
Индуктивный Делаем общий вывод (отрывок) из конкретных фактов. Кусочки.
Намерение: результат поведения.
Внутренний представитель: Содержание нашего мышления или подтверждение информации, которое включает изображения, звуки, чувства, вкусы, запахи и разговор с самим собой.
In Time: Человек In Time предпочтет закодировать свои воспоминания спереди назад, сверху вниз, в виде буквы «V» или в любом другом расположении, где часть прошлого, настоящего или будущего находится позади. или внутри них.
Кинестетика (К): Репрезентативная система, имеющая дело с чувствами и ощущениями. Он может быть внутренним или внешним.
Закон доминирующего эффекта: Внушение более эффективно, когда оно переживается одновременно с сильной эмоцией.
Закон необходимого разнообразия: В данной физической системе та часть системы с наибольшей гибкостью поведения будет управлять системой.
Ведение: Измените свое поведение с достаточным взаимопониманием, чтобы другой человек последовал за вами.
Ведущая система: Репрезентативная система, используемая для доступа к хранимой информации и передачи ее от бессознательного к сознательному.Наблюдение за глазами, доступ к сигналам, обнаруживает отведение Система. Мы смотрим туда, куда направляются глаза, когда кто-то получает доступ к информации.
Ограничивающие убеждения Убеждения: или решения, которые мы принимаем в отношении самих себя и / или нашей модели мира, которые ограничивают наш образ жизни.
Ограничивающее решение: Решение, которое предшествовало принятию ограничивающего убеждения.
Логические уровни: уровень специфичности или абстракции. Думайте о логических уровнях как о движении вверх или вниз от абстрактного вверху к конкретному внизу.
Сопоставление с другими: после сравнительного анализа, сопоставление по всему миру — это субмодальный процесс фактического изменения набора субмодальностей определенного внутреннего представления для изменения его значение.
Соответствие: делать то же самое, копировать или перенимать поведение клиента или точно воспроизводить некоторые аспекты физиологии человека.
Рефрейминг смысла: придание высказыванию другого смысла за счет восстановления большего количества содержания, что меняет фокус. (Иногда называется рефреймингом содержания.)
Мета: что-то является мета для другого, если оно находится на более высоком уровне.
Мета-модель: модель языка, унаследованная от Вирджинии Сатир, которая дает нам «верхний» взгляд на язык. Это позволяет нам распознавать исключения, обобщения и искажения. на нашем языке и задает нам вопросы, чтобы прояснить неточные формулировки и получить конкретику.
Метафора: История, которая носит символический характер и позволяет нам обойти сознательное сопротивление клиента и побудить клиента установить связи на более глубоком уровне.
Мета-позиция: местоположение вне ситуации, позволяющее вам взглянуть на ситуацию более объективно. Диссоциированная позиция, не связанная с содержанием события или человека. Очень похоже на третью позицию.
Мета-программы: это бессознательные программы без содержания, которые мы запускаем и которые фильтруют наш опыт. Модель
Милтона: Модель Милтона разработана для создания транса или согласия.Это серия абстрактных языковых шаблонов, которые неоднозначны, чтобы соответствовать опыту клиента. и помочь в доступе к бессознательным ресурсам. Модель Милтона имеет противоположное намерение метамодели.
Mirroring Отражает поведение или физиологию клиента, как если бы он смотрел в зеркало.
Несоответствие: использование разных шаблонов или противоречивых ответов относительно поведения или слов для прерывания общения.
Модальности: Относится к нашим внутренним представлениям, которые связаны с пятью чувствами (визуальным, слуховым, кинестетическим, обонятельным, вкусовым) плюс наш внутренний диалог.
Модель мира: ценности, убеждения и отношения человека, а также его внутренние представления, состояния и физиология, которые связаны с его системой убеждений и создают ее. о том, как устроен мир.
Операторы модели: Модальный оператор необходимости относится к словам, которые формируют правила в нашей жизни (должен, должен, должен и т. Д.). Модальный оператор возможности относится к словам, обозначающим то, что считается возможным (можно, нельзя и т. д.). Модель
: В НЛП модель — это описание концепции или поведения, которое можно легко принять.
Моделирование: Моделирование — это процесс, с помощью которого было создано все НЛП. При моделировании мы выявляем стратегии, шаблоны фильтров (убеждения и ценности) и физиологию, которая позволяет кому-то производить определенное поведение. Затем мы систематизируем их в виде серии шагов, призванных упростить воспроизведение поведения.
Нейролингвистическое программирование НЛП: это исследование совершенства, которое описывает, как язык нашего разума определяет наше поведение, и позволяет нам моделировать совершенство и воспроизводить его. отличное поведение.
Номинализация: существительное, описывающее состояние бытия, которое существует только в названии. Не материальный предмет. Может быть глаголом или другим словом процесса, преобразованным в абстрактное существительное.
Обонятельный (O): Репрезентативная система, имеющая дело с запахом.
Ориентация на результат: получение конкретного, сенсорного, желаемого результата для клиента. Имея в виду цель и цель.
Перекрытие: переход от предпочтительной репрезентативной системы к репрезентативной к другой репрезентативной системе.
Темп: достижение и поддержание взаимопонимания с другим человеком в течение определенного периода времени путем присоединения к ним в их модели мира путем сопоставления или отражения их внешнего поведения.
Части: Части — это часть бессознательного, часто имеющая противоречивые убеждения и ценности, которые отличаются от всей системы.
Интеграция частей: техника, которая позволяет нам интегрировать части на бессознательном уровне, помогая каждой из них проходить логические уровни, разбивая на части и выходя за границы. каждого, чтобы найти более высокий уровень намерения и целостности.
Прерывание по шаблону Изменение состояния человека. Может быть резким. См. Состояние прерывания.
Позиция восприятия: описывает нашу точку зрения в конкретной ситуации: Первая позиция — это наша собственная точка зрения. Вторая позиция — это обычно чужая точка зрения. В третьих позиция — это точка зрения диссоциированного наблюдателя, что очень похоже на обзор или метапозицию.
Персональное редактирование См. Самостоятельное редактирование.
Фобия: тяжелая, связанная, нежелательная реакция страха перед каким-либо человеком или событием в прошлом.
Фонологическая неоднозначность: это происходит, когда есть два слова, которые звучат одинаково, но имеют разные значения.
Физиология совершенства: моделирование совершенства в других и использование его в себе и других.
Постгипнотическое внушение: Гипнотическое внушение, которое активируется и действует сразу после наведения транса. Модель
Precision: получена Джоном Гриндером из метамодели как серия из пяти указателей на лучшее понимание.
Предсказывает слова и фразы (в основном глаголы, наречия и прилагательные), которые часто предполагают одну из систем представления.
Предпочтительная репрезентативная система: это репрезентативная система, которую кто-то чаще всего использует, чтобы думать и организовывать свой опыт. Это репрезентативная система, которую мы обычно и проще всего использовать.
Предположения: предположения, которые делает клиент для поддержки своей модели мира. Предположения — это то, что обязательно верно для систем убеждений клиента. имеют смысл и значение для клиента. Система первичного представителя
: так мы представляем нашу внутреннюю обработку извне.Большинство людей предпочитают одну репрезентативную систему другой и обрабатывают большую часть коммуникации в таким образом.
Предпосылки НЛП: предположения или удобные убеждения, которые не обязательно являются «истинными», но которые, если их принять и верить, изменят наше мышление и улучшат наши результаты.
Проекция: Приписывать свои идеи или чувства другим людям или другой модели мира.
Неопределенность пунктуации: неоднозначность, которая возникает в результате изменения знаков препинания в предложении путем паузы в неправильном месте или при переходе к двум предложениям.
Цитаты Это лингвистический паттерн, в котором ваше сообщение выражается так, как будто кто-то другой.
Раппорт: процесс реагирования на бессознательном уровне. Способность относиться к другим таким образом, чтобы создать атмосферу доверия и понимания. Эталонная система
: основание для калибровки. Как мы систематизируем информацию, чтобы знать то, что мы знаем.
Сдвиг ссылочного индекса: поиск кого-то еще, у кого есть образ мышления или ресурс, который вы хотите смоделировать (его справочная система), ввод его модели мира и отслеживание их перспективы и во всех модальностях процесс и результаты их мышления и / или действия.Также внесение изменений в ссылочный индекс (тему) предложения, чтобы создать перегрузку в сознательный уровень.
Рефрейминг: процесс изменения характера проблемы или изменения структуры или контекста утверждения, чтобы придать ему другое значение.
Репрезентация: мысль в уме, которая может состоять из визуальных, слуховых, кинестетических, обонятельных, вкусовых и слуховых цифровых сигналов (саморазговор). Репрезентативная система
: так мы кодируем сенсорную информацию и воспринимаем наш мир.Для каждого из наших чувств существует репрезентативная система.
Ресурсы: Ресурсы — это средства для создания изменений внутри себя или для достижения результата. Ресурсы могут включать определенные состояния, принятие определенной физиологии, новые стратегии, убеждения, ценности или отношения, даже конкретное поведение.
Находчивое состояние: это относится к любому состоянию, когда человек имеет положительные, полезные эмоции и стратегии, доступные ему или ей, и действует на их основе поведенчески. Очевидно состояние подразумевает успешный исход.
Якорь поиска: Якорь, используемый для определения источника проблемы или проблемы.
Вторичная прибыль: Причина / вознаграждение, которое клиент имеет или получает за то, что он не изменил существующую проблему или внешний источник.
Вторая позиция: отношение к позиции восприятия: Вторая позиция описывает нашу точку зрения в конкретной ситуации. Вторая позиция — это обычно чья-то точка зрения.
Самостоятельное редактирование: доступ к вашим личным ресурсам и внесение изменений.
Самостоятельная инвентаризация: внутреннее сканирование на основе сенсорных данных.
Сенсорная острота: способность замечать и осознавать сознательные и бессознательные реакции другого человека через его физиологию.
Сенсорное: описывает чье-то поддающееся проверке внешнее поведение. Описание таким образом, которое не включает никаких оценок или предположений, а просто связывает специфическая физиология.
Состояние: относится к нашему внутреннему эмоциональному состоянию. В НЛП мы верим, что состояние определяет наши результаты, поэтому мы стараемся быть в состоянии совершенства.В НЛП наш внутренний Представления, плюс наше состояние, и наша физиология приводят к нашему поведению. Стратегия
: конкретная, повторяемая и закрепленная последовательность внутренних и внешних представлений, которая приводит к определенному результату.
Субмодальности: это тонкие различия (или подмножества модальностей V, A, K, O, G и Ad), которые являются частью каждой репрезентативной системы, которые кодируют и придают смысл нашим опыты.
Поверхностная структура: это лингвистический термин, относящийся к организации речевого уровня нашего общения, который обычно не учитывает целостность глубинной структуры.В способ, которым мы опускаем глубокую структуру, — это удаление, обобщение и искажение.
Синестезия: двухэтапная стратегия между Модальностями, где два шага связаны вместе с одним, обычно не осознаваемым.
Синтаксическая неоднозначность: когда по синтаксису предложения невозможно определить значение определенного слова.
Третья позиция: отношение к позициям восприятия. Третья позиция или мета-позиция — это точка зрения диссоциированного наблюдателя, чрезмерная точка зрения.
Сквозь время: Сквозь время люди будут хранить свои воспоминания слева направо, справа налево или любым другим способом, чтобы все время было перед ними.Время непрерывно и непрерывно.
Временной код: способ хранения наших воспоминаний в прошлом, настоящем и будущем.
Временная шкала: способ, которым мы храним наши воспоминания о прошлом, настоящем и будущем, делая временную шкалу каждого человека метафорически уникальной для него.
Транс: любое измененное состояние. В гипнозе для него обычно характерна сосредоточенность внутрь.
0
Этика и психология: ЭТИКА И ПСИХОЛОГИЯ это
21.04.1970 alexxlab Психология
Проблема человека в этике и психологии Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»
УДК 17
ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕКА В ЭТИКЕ И ПСИХОЛОГИИ
В статье рассматриваются особенности взаимоотношения этики и психологии, как дисциплин, претендующих на антропологическое лидерство в культуре. В этом контексте исследуются методологические и онтологические основания этики и психологии, выявляются черты их сходств и различий. Показано, что главная проблема человека ставится и решается по-разному в этих антропологически схожих дисциплинах.
Ключевые слова: этика, психология, массовая психологическая культура, философия, антропология, психические процессы, сознание, смысл жизни.
Современную эпоху М. Хайдеггер в статье «Гегель и греки» характеризует как эпоху, когда «. ..распад философии становится очевидным; ибо она растекается в логистику, психологию и социологию. Эти самостоятельные сферы исследования обеспечивают за собой возрастающее значение и широкое влияние в качестве функциональных форм и эффективных орудий политически-экономического, т. е. в существенном смысле технического мира»47.
Таким образом понятое появление психологии как самостоятельной отрасли знания, имеющей, по Хайдеггеру «возрастающее значение и широкое влияние», становится возможным в ситуации «распада философии». Значит ли это, что влияние психологии возрастает по мере убывания влияния философии? И если это так, то необходимо прояснить вопрос о том, произошла ли в самой философии утрата чего-то существенного, что обеспечивало человеку его осмысленное и достойное бытие и на смену чему пришло психологическое замещение?
***
Взаимоотношения этики и психологии, а в более широком контексте — философии и психологии, носят давний, глубокий и многомерный характер. Сегодня наблюдается новый виток этих взаимоотношений, который обусловлен новой фазой антропологического кризиса, отстраняться от которого ни этика, ни психология просто не имеет права. По словам В. П. Зинченко: «Психология должна осознать душевный кризис с тем, чтобы потом вернуться к душевному делу, которым она когда-то занималась»48. Или более жесткие слова того же автора: «Если академическая психология не сделает решительных шагов в сторону практики, последняя вообще уйдет от психологии, от чего проиграют обе»49.
«Душевный кризис» — это одновременно и кризис в самой психологии, утратившей «душу» как главную предметную субстанцию своей науки, и кризис самой культуры, также утратившей душу, которая, по мысли А. Швейцера, есть ни что иное, как этика. Кроме этого, существенным аспектом данной проблемы является общая ситуация в области психического здоровья современного человека, которое продолжает оставаться весьма тревожным: «Примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения — в состоянии сильного и затяжного стресса. Ритм жизни человека в современном обществе оставляет ему все меньше и мень-
47 Хайдеггер М. Гегель и греки // М. Хайдеггер / Время и бытия: Статьи и выступления. — М. : Республика, 1993. — С.381.
48 Зинченко В.П. Психология на качелях между душой и телом //Психология телесности между душой и телом. — М. : АСТ, 2007. — С.33.
49 Зинченко В.П. Тело как слово, образ и действие //Человек. 2010. №2. — С.34.
С.В. ВАРАВА
Воронежская государственная лесотехническая академия
e-mail:
varava31 @gmai l.com
ше времени на проведение комплекса восстановительных процедур»50. Совершенно очевидно, что остро-болезненную ситуацию, связанную с запущенным состоянием психического здоровья, не решить одними только психологическими мерами. Нужна целостная оздоровительная программа, в которой этический компонент занимал бы существенное место.
Иными словами, сегодня как никогда актуальна реализация глубинных взаимосвязей этики и психологии, которая может способствовать выработке целостной антропологической парадигмы, в которой нуждается и общество, и отдельные люди. Для того, чтобы эта реализация была продуктивна, необходимо рассмотреть ключевые точки соприкосновения этики и психологии, а также, не мене ключевые линии их расхождения, обусловленные различным антропологическим статусом этих дисциплин. Это необходимо для того, чтобы осознать границы этики и психологии в подходах к человеку, иначе, необходимо понять, на что может претендовать этика, и соответственно, психология, а на что нет.
В историко-философской проекции взаимодействие этики и психологии представляется возможным рассматривать с различных углов зрения. Так, одна из наиболее распространенных точек соприкосновения этики и психологии проходит по линии психологии морали. Если этика занимается оценкой нравственного мотива, то причины возникновения мотивов поведения могут изучаться психологией. И здесь имеется богатое поле для плодотворного сотрудничества, равно имеющего отношение как к истории и теории этики, так и к психологии.
При исследовании исторических форм становления психологии выявляется этико-философский исток психологии. Учение о душе, то есть о специфических человеческих свойствах изначально принадлежит Аристотелю. В дальнейшем произошла автономизация научной психологии, которая выделилась в самостоятельную область исследования, которая, однако, вышла именно из «этико-философского лона». По словам Э. Фромма, выделение психологии из этики произошло сравнительно недавно.
Безусловно, огромный и важный пласт соприкосновения этики и психологи имеет место в психоэтике, то есть в сфере профессиональной этике психолога. Здесь речь идет, прежде всего, об этике психологического эксперимента. Возникающая этическая проблематика именно в психологическом эксперименте особенно важна, поскольку здесь испытуемым вялятся сам человека, и вопросы травмирования психики и возможного унижения человеческого достоинства являются вопросами этического порядка.
Кроме вышеперечисленных «точек» соприкосновения и взаимодействия этики и психологии это пересечение имеет место в психоанализе, социальной психологии, экзистенциальной психиатрии, в вопросах нравственного воспитания личности. Все это области глубокого междисциплинарного взаимодействия этики и психологии, возможного благодаря тому, что общим «предметом» исследования является человек. Человек — это то, что наиболее сильно объединяет этику и психологию, но вместе с тем, это то, что их наиболее сильно разъединяет, разводя, выражаясь образно, по разные стороны «антропологических баррикад».
Каково же существенное различие этического и психологического образа человека, которое не позволяет поставить знак равенства между этикой и психологией, в результате которого происходит вытеснение этики психологией? Такое вытеснение имеет место в современной «массовой психологической культуре», что является проблемой для этико-философского анализа сложившейся ситуации.
Наиболее существенное различие между этико-философским и психологическим воззрением на человека заключается в том, что в этике и в философии человек предстает, прежде всего, как проблема, требующая глубочайшей нравственной рефлексии, в то время как в психологии человек как таковой проблемой не является, поскольку он воспринимается в своем наличном бытии как нечто естественное и окон-
50 Андреев И.Л., Березанцев А.Ю. Взаимосвязь психического и соматического здоровья человека //Человек. 2010. №2. -С.136.
чательное. Соответственно, и различные методы изучения человека, и различные телеологические установки по отношению к его бытийной судьбе.
В строгом смысле говорить о проблеме человека возможно лишь в этикофилософском, а не психологическом контексте, поскольку именно в философии про-блемность человеческого существования тематизирована в качестве онтологического первоистока самого философствования как такового. Но отсутствие именно такой точки зрения в психологии, которая тоже претендует на определенное целостное понимание человеческой природы, дает нам существенные критерии в понимании того, чем отличается этика от психологии в плане постижения человека.
В своей работе «Бытие и сознание» С. Л. Рубинштейн в разделе «О человеке: проблема личности в психологии» дал наиболее лаконичное и однозначное понимание того, что есть этическое и каково место этики в психологии. Он пишет: «Человек — это большая тема мировоззренческого плана и прежде всего этического порядка (при этом этическое для нас никак не сводится к морали в смысле морализирования, в смысле нравоучения со стороны; проблема этического — проблема самой сущности человека в его отношении к другим людям)»51.
Этика, в понимании С. Л. Рубинштейна наиболее полно и глубоко выражает суть человеческого, так как относится к его сущности. В этом смысле совершенно очевидно, что этика выше психологии в плане постижения человека в его целостности. Для того, чтобы более глубоко осознать это положение, необходимо рассмотреть некоторые сущностные различия, которые определяют этический и психологический взгляд на человека.
Важным аспектом рассматриваемой темы являет факт возросшей проблемно-сти человека в современной философской культуре. Это парадоксальная ситуация, когда баснословный рост различных эмпирических (в том числе и психологических) знаний не дает совершено никакого прироста в интегральное знание; более того, наблюдается обратная пропорциональность между количественным ростом фактического знания о человеке и уменьшением качества понимания самого человека. Налицо оппозиция философии и науки, приобретшая в современной культуре новое измерение. Глобальный антропологический кризис, который возник в ситуации гигантского скачка научно-технического прогресса — явное подтверждение этому.
Одним из первых западноевропейских философов XX века, в полной мере осознавшим данную ситуацию, был М. Шелер. В своей работе «Положение человека в космосе» он так описывает сложившееся положение вещей: «.у нас есть естественно-научная, философская и теологическая антропология, которым нет друг до друга никакого дела, единой же идеи человека у нас нет. Кроме того, возрастающие в числе специальные науки, занимающиеся человеком, как бы ценны они ни были, больше скрывают сущность человека, чем проясняют ее». В итоге, говорит Шелер, «.еще никогда в истории человек не становился настолько проблематичным для себя, как в настоящее время»52.
Комментируя эти слова Шелера, Э. Кассирер высказывает не менее существенные мысли: «Такова странная ситуация, в которой находится современная философия. Никогда ранее не было таких благоприятных возможностей познания, таких разнообразных источников наших знаний о человеке. Психология, этнография, антропология и история собрали поразительно богатую и постоянно растущую массу фактов». Но, как говорит Кассирер, богатство фактов — еще не богатство мыслей: «ведь даже если мы соберем и скомбинируем все данные о человеке, мы все равно получим лишь бедную и фрагментарную — словно туловище без головы и ног — картину человеческой природы»53.
51 Рубинштейн С.Л. Бытие и сознание. Человек и мир. — Спб. : Питер, 2003. — С.268.
52 Шелер М. Положение человека в космосе // Избранные произведения. — М. : Гнозис, 1994. — С.133-134.
53 КассирерЭ. Опыт о человеке: введение в философию человеческой культуры //Проблемачеловека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988. — С.26, 4.
Человек как целое ускользает от исследовательского взгляда. Иными словами, психологическое изучение человека, как и всякого другое, основанное на эмпирической основе, не способствует росту философского знания (то есть понимания) того, что есть человек. Весьма примечательно то, что в послесловие к знаменитому сборнику «Проблема человека в западной философии» (1988) П. С. Гуревич писал: «Что такое человек? В чем его природа, сущность, предназначение? От чего зависит смысл и ценность человеческой жизни? Каковы кардинальные проблемы человеческого существования? Как складываются судьбы гуманизма сегодня? В чем специфика философского постижения человека? Эти и другие аналогичные вопросы, определяющие содержание философско-антропологической мысли, находятся сегодня в центре внимания многих ученых»54.
Вопросы, несколько странные для любой иной науки о человеке, кроме философии. Но именно в этом и заключен уникальный, проблемный взгляд на человека, который со временем не исчезает, а становится еще острее и напряженнее. Размышления Х. Плеснера, А. Гелена, Х. Ортеги-и-Гассета, Ж.-П. Сартра, М. Хайдеггера, Э. Финка, Г. Марселя и др. наглядно подтверждают это. Совершенно очевидны, что такой, проблемный взгляд философии на человека в корне отличается от взгляда психологии. Не вдаваясь в углубленное рассмотрение предмета психологии, можно отметить такие ее инвариантные характеристики, как исследование природы сознания и исследование поведения, которые воспроизводятся на всем исторически известном периоде ее существования. При этом исследование психики, которая, как правило, ассоциируется с сознанием, является приоритетным. Современный американский историк психологии Т. Лихи подтверждает эту мысль в следующих словах: «Сейчас, на протяжении последнего десятилетия — настоящей эпохи мозга — надежды первых психологов на физиологию заслуживают уважения. Они надеялись, что психологические процессы можно связать с физиологическими, но затем, на протяжении почти всего XX века, психология отошла от физиологической ориентации. Однако сегодня, вооружившись новейшими методиками исследования мозга, психологи вернулись к исходным поискам»55.
В этом сущность научной психологии, занимающейся сознанием, начала которой было положено В. Джемсом в его книге «Научные основы психологии», американский философ и психолог трактует психическую деятельности человека в терминах «поток сознания», в котором доминирующую роль играют волевые и эмоциональные начала. Наиболее важная роль в сознании принадлежит инстинктам и эмоциям, поскольку посредством последних человек приспосабливается к окружающей среде56. С. Л. Рубинштейн, критикуя интроспективную психологию, которая определяла психическое как явление сознания, связывал психическое с деятельностью, которая проявляется в поведении. Тем самым, сознание индивида как бы «размыкается не только к предметному миру, но вместе с тем и по отношению к общественному сознанию»57.
Сознание оказывается опосредованным общественной сущностью и социальной деятельностью. Л. С. Выготский выразил сущность этого подхода весьма лаконично: «Психику следует понимать как особо сложные формы структуры поведе-ния»58. В такой же тональности говорит А. Н. Леонтьев: «Деятельность человека и составляет субстанцию его сознания»59. Однако, в данном случае речь идет лишь о смене содержания сознания, при удержании его в качестве главного предмета психологии. В любом случае, как бы ни понимать сознание, с чем бы его не связывать, оно не исчерпывает всей полноты человеческого бытия. В этом проявляется принцип
54 Гуревич П.С. Человек как объект социально-философского анализа // Проблема человека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988. — С.504.
55 Лихи Т. История современной психологи. — СПб.: Питер, 2003. — С.13.
56 Джемс У. Научные основы психологии. — М. : Харвест, 2003. — 528 с.
57 Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — СПб.: Питер, 2007. — С.17-18.
58 Выготский Л. С. Педагогическая психология. — М. : Педагогика, 1991. — С.65.
59 Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. М. : Политиздат, 1977. — С.157.
антропологической редукции, который становится наиболее существенным методом психологии, к какому бы направлению она не принадлежала.
Антропологическая редукция создает образы человека в психологии, которые являются для нее основополагающими. А. Г. Асмолов отмечает, что в психологии в течение многих лет сформировалось несколько образов человека: человек ощущающий;
человек как вместилище нужд, инстинктов, потребностей; человек как система реакций, человек реагирующий; че ловек-деяте ль60.
Все эти образы говорят о том, что психология имеет дело всегда с какой-то частной характеристикой человека (ощущения, инстинкты, потребности, деятельность и т. д.), которая детерминируется его эмпирическими свойствами, никогда не достигая целостного образа; возможно и не ставя даже вопрос о целостности человеческого бытия. В этом контексте понятие «личность» в отличие от понятия «человек» позволяет избежать целостности, сконцентрировавшись на какой-либо частности, «осколочном» признаке человека.
Если обраться к философскому пониманию этики, то, так же не вдаваясь в углубленное рассмотрение предмета, можно все же определить некоторые сущностные черты, в которых проявляется отличие этики от психологии. В. П. Фетисов воспринимает мораль как бытийное явление, в которой заключена самая главная существенность жизни. В книге «Философия морали. Тоска по русскому аристократизму» он пишет: «В морали есть что-то настолько важное для бытия, что не позволяет рассматривать ее только лишь как одно из свойств общества или личности. Она выражает специфику и сущность самой человечности». Из этого следует нравственная сущность философии, которая «вопрошает, как жить человеку в этом мире и какой образ жизни благороднее и возвышеннее. Вот этим поиском нравственно-благородных способов восприятия жизни во всех ее конкретных проявлениях и должна заниматься философия морали»61.
Другой современный философ В. Малахов в работе «Три этики: к типологии этического сознания» стремится дать «целостное представление этического сознания как такового». Выделенные им три типа этики отражают фундаментальную инвариантную сущность предмета этики, каковым, согласно автору выступает «неистребимая человеческая нравственность». Первый тип этики философ называет «этикой благой жизни», которая укоренена в античной традиции с ее идеалами созерцаемой целостности и гармонического устроения бытия; второй тип — «этикой долга», нашедшей наибольшее воплощение в кантовской моральной философии; третий тип — «этикой призвания», основанной на диалогической философии призвания и ответственности.
Все три типа этики объединены тем, что обращают жизнь человека к чему-то большему, чем он сам. Целостность человеческого бытия свершается в предстоянии некоей абсолютной нравственной инстанции, которая наполняет жизнь истинным смыслом. Особенно сильно это проявляется в этике призвания, которая становится этикой жертвенности, «.смирения, терпения, не знающих усталости и не помнящих о себе сострадания, милосердия, любви. Этику, обходящуюся без всеобщих правил и прецедентов, свершаемую тихим решением сердца. Этику, вопреки страху неосуществления и тяжести невыполненных долгов, дарующую трудную легкость пробуждающегося доверия к миру»62.
Этих упоминаний современных философов, рефлектирующих над сущностью этики, вполне достаточно, чтобы понять, что первое (и, пожалуй, главное) различие
60 Асмолов А.Г. Психология личности: Принципы общепсихологического анализа. — М. : Смысл, 2001. — С. 59-60.
61 Фетисов В.П. Философия морали. Тоска по русскому аристократизму // В.П. Фетисов / Солнце не заходит. Труды по нравственной философии. — Воронеж: ВГЛТА, 2011. — С.14,15.
62 Малахов В. Три этики: к типологии этического сознания / Виктор Малахов // Уязвимость любви. — К.: ДУХ I ЛІТЕРА, 2005.- С.127.
между этико-философским и психологическим образами человека проходит по линии часть/целое. Чему бы не посвящала себя психология (сознанию, психическим процессам, мотивациям, эмоциям, когнитивным способностям и т. д., это всегда лишь часть человека, в то время как философию волнует человек как целое. Бинарная, дуалистическая антропология, основанная на психофизическом параллелизме — основания психологии; и, если так можно выразиться, «антропология тайны», в которой человек есть искомое самого себя — основания этики и философии.
Исходя из этого, следует еще одно существенное различие в отношении к человеку, сложившемуся в этике и психологии. Оно основывается на том, что если психология озабочена сущим, то этика — должным. «Сущее психологии» — это наличное состояние человека в его естественных характеристиках; «должное этики» — это предельно искомое, идеальное состояние человека — то, каким он должен быть, а не каким является. В этом смысле этика заставляет человека совершать нравственноволевое усилие по преображению своего наличного состояния в сторону должного, в то время, как психология такой задачи не ставит и не может ставить.
Весьма интересные и продуктивные мысли относительно соотношения сущего и должного, что является демаркационной линией, разделяющей этику и психологию, высказали Ю. А. Шрейдер и Н. Л. Мусхелишвили в дискуссии, посвященной отношениям психологии и этики. Ю. А. Шрейдер поставил под сомнение вообще возможность взаимоотношения этики и психологии, исходя из их глубинных методологических и онтологических противоречий: «А есть ли такое взаимоотношение? Ведь в принципе они противоречат друг другу. Это парадоксально, но это факт. Психология построена на том, что человек действует, думает, чувствует, развивается по некоему Закону, на основе которого можно извне направлять, детерминировать путь человека. Этика же исходит из противоположной установки — свободы воли: только тогда и становится возможным сам этический поступок. Поступок возникает ни почему, как свободный акт воли. Этика основывается на том, что я делаю так, как хочу — потому, что мне так хочется. А психология изучает именно то, что же мне хочется.
Это не отрицание психологии, это различение ее с этикой. Психология показывает, как происходит этическое поведение: какие механизмы приводят к ощущению трудности поступка, что в человеке сопротивляется ему, какие механизмы приводят к отказу от поступка. А этика по своей сути антипсихологична. Как ее не волнует. Ее интересует содержание поступка, а не психологический фон. Именно поэтому в жизни этическое призвано контролировать психологическое. Так и должно быть, а не наоборот. Это самое главное»63.
Иными словами, в психологии человек берется в своем наличном состоянии вне этической доминанты, на основании чего делает вывод, что это и есть весь человек, что таков человек по-преимуществу. Этика существует за счет «механизмов» духовно-нравственного восхождения от сущего к должному; психология же ограничивает свое изучение человека исключительно сферой сущего. С точки зрения психологии идеальные проявления должного есть не что иное как «сублимация» и т. д., то есть процессы, происходящие в сфере сущего.
Ю. А. Шрейдер указал на весьма существенную разницу между этикой и психологией, разницу, которая делает психологию (по крайней мере, в ее сегодняшнем виде) довольно сомнительной наукой постижения человека, его внутреннего мира, его уникальности и своеобразия именно как человека, а не как биопсихического механизма. Философ спрашивает: «способна ли психология решать вопрос о том, каким должен быть человек или что есть должное для человека? Нормальная (т.е. еще не нравственная) психология изучает человека таким, каким он есть — каковы его стремления, мотивы, побуждения и т. п. Когда в поле зрения такой психологии попадают этические проблемы, то они редуцируются к психологическим ситуациям и этим как бы снимаются. Эта редукция особенно четко прослеживается в психоанализе, но она потенциально присутствует в любых попытках объяснения морали путем
63 Психология и этика: уровни сопряжения // Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БАХРАХ, 1999. — С.25.
перевода этического на язык психологии. В этом смысле психология внеэтична, а этика — антипсихологична»64.
Непримиримость этики и психологии лежит также в несовпадении взгляда на природу морального выбора: «Способность совершать моральный выбор, поступать морально в ситуации морального выбора предполагает наличие у субъекта свободной воли. Психология же обычно исследует детерминацию человеческих решений. Можно ли одно с другим совместить или как-то приладить друг к другу? Один из выходов состоит в том, чтобы считать свободу существующей лишь с точки зрения субъекта. Иначе говоря, свести феномен свободы к субъективному переживанию личной ответственности. Этот путь оставляет вне психологического рассмотрения целый пласт этических учений и, прежде всего, христианскую этику. Не лучше ли отказаться от совмещения и прилаживания, но рационально поделить сферы влияния». Из этого следует вывод, что психология не обязана объяснять феномен морального поведения, но она может исследовать со своей точки зрения этот феномен, выделяя в нем психологические компоненты.
Далее следует более существенная дифференциация этики и психологии: «Если этика учит, как должно поступать, то на долю психологии остается собственная задача — выяснить мотивации и динамику недолжных поступков»65. Иными словами этика предписывает должное, психология описывает сущее; в одном случае речь идет об идеалах, в другом — о мотивах. Идеал и мотив — вот еще одна линия несовпадение этического и психологического воззрения на человека.
Отсюда следует вывод, что развитие психологии поступка не сделает эту науку этичной, а этику психологичной: «Этика дает свои рекомендации, не считаясь с психологией (в том-то и состоит ее антипсихологичность… Психология не этична, — именно потому, что она обязана исходить из того, что субъекту свойственно нарушать этические рекомендации ли, по меньшей мере, желать этого». Итак, этика антипсихологична, а психология— внеэтична; таков вывод, исходящий из базовых методологических и сущностных характеристик этики и психологии.
Психология, таким образом, направлена на исследование мотивов поведения, рассматривает человека в его редуцированном виде, и ее целью является решение конфликтных ситуаций, и в итоге — приспособление человека, прежде всего, к социальной действительности. Это приспособление может также означать и «реализацию возможностей», то есть психологическое раскрытие личности. Философская этика озадачена бытийными вопросами, вопросами о смысле бытия и смысле, прежде всего, конечного человеческого существования. Это различие чувствуется на всех уровнях. Даже наиболее этически ориентированная психология — гуманистическая психология Э. Фромма, который «на протяжении всей жизни сохранил верность антропологической теме» (П. С. Гуревич), остается приверженной фундаментальным заданиям психологии как таковой. Фромм пишет в предисловии к своей книге «Человек для самого себя», которая имеет подзаголовок «Введение в психологию этики»: «В этой книге я рассматриваю проблемы этики, норм и ценностей, которые ведут человека к самореализации и осуществлению его возможностей»66.
Разность онтологических (не антропологических, поскольку как в случае Э. Фромма психология может быть сущностно развернута к человеку) позиций этики и психологии говорит о радикальном несовпадении их концептуальных матриц. Не только цели и задачи оказываются различными, но сам взгляд на человека и его сущность. Это не означает, что диалог и взаимодействие этики и психологии невозможны в принципе; как раз наоборот возможны, но только лишь в том случае, если психология не станет претендовать на роль, присущую этике, иными словами не станет подменять этику. Психологизация этики и антропологии, а в целом общества и культуры, которое стало, по словам В. М. Розина, «психологически ориентирован-
64 Мусхелишвили Н.Л., Шрейдер ЮА. Есть ли у психологии точки соприкосновения с этикой? //Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БAХРAХ, 1999. — С.50.
65 МусхелишвилиН.Л., Шрейдер ЮА. Там же, — С.52.
66 ФроммЭ. Психоанализ и этика. — М. Республика, 1993. — С.19.
ным обществом», состоящим из людей, «верящих в психологию и обращающиеся к психологам»67 — реальность сегодняшнего времени, которая, увы, не способствует ни более глубокому постижению человке, ни духовно-нравственному и психологическому его оздоровлению. В этом контексте необходимо ставить вопрос о переориентации общественного сознания с психологизации этики и культуры на этизацию психолгии и культуры, что соответствует истинной иерархии ценностей.
1. Хайдеггер М. Гегель и греки / М Хайдеггер // Время и бытия: Статьи и выступления. —
М. : Республика, 1993.
2. Зинченко В.П. Психология на качелях между душой и телом // Психология телесности между душой и телом. — М. : АСТ, 2007.
3. Зинченко В.П. Тело как слово, образи действие//Человек. 2010. №2. С.34.
4. Андреев И.Л., Березанцев А.Ю. Взаимосвязь психического и соматического здоровья человека // Человек. 2010. №2.
5. Рубинштейн С.Л. Бытие и сознание. Человек и мир. — Спб. : Питер, 2003.
6. Шелер М. Положение человека в космосе // Избранные произведения. — М. : Гнозис,
7. Кассирер Э. Опыт о человеке: введение в философию человеческой культуры // Пробле-
ма человека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988.
8. Гуревич П.С. Человек как объект социально-философского анализа // Проблема человека в западной философии. — М. : Прогресс, 1988.
9. Лихи Т. История современной психологи. — СПб.: Питер, 2003.
10. ДжемсУ. Научные основы психологии. — М. : Харвест, 2003. — 528 с.
11. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — СПб.: Питер, 2007.
12. Выготский Л. С. Педагогическая психология. — М. : Педагогика, 1991.
13. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. М. : Политиздат, 1977.
14. Асмолов А.Г. Психология личности: Принципы общепсихологического анализа. — М. : Смысл, 2001. — С. 59-60.
15. Фетисов В.П. Философия морали. Тоска по русскому аристократизму// В.П. Фетисов / Солнце не заходит. Труды по нравственной философии. — Воронеж: ВГЛТА, 2011.
16. Малахов В. Три этики: к типологии этического сознания // Виктор Малахов / Уязвимость любви. — К.: ДУХ I ЛГТЕРА, 2005.
17. Психология и этика: уровни сопряжения// Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БАХРАХ, 1999.
18. Мусхелишвили Н.Л., Шрейдер Ю.А. Есть ли у психологии точки соприкосновения с этикой? // Психология и этика: опыт построения дискуссии. — Самара: БАХРАХ, 1999.
19.ФроммЭ. Психоанализ и этика. — М. Республика, 1993.
20. Розин В.М. Личность и ее изучение. — М. : Едиториал УРСС, 2004.
Список литературы
1994-
PROBLEM OF HUMAN BEING IN ETHICS AND PSYCHOLOGY
Voronezh Forestry Academy
S.V. VARAVA
This article concerns the problems of the relationship of ethics and psychology as disciplines that claim to leadership in the anthropological culture. In this context, the methodological and ontological foundation of ethics and psychology are examined, the features of their similarities and differences are considered in the paper. It is shown that the main problem of human being poses and solved differently in these anthropologically similar disciplines.
e-mail:
varava31 @gmail.com
Key words: ethics, psychology, mass psychological culture, philosophy, anthropology, mental processes, consciousness, meaning of life.
67 Розин В.М. Личность и ее изучение. — М. : Едиториал УРСС, 2004. — С.149.
Этика и психология профессиональной деятельности
Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 1. Организационная психология как теоретическое, научное и практическое знание Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 2. Методологические предпосылки решения проблем организационных структур Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 3. Психологическое обеспечение функционирования организационных структур Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 10.01.2019 Модуль 4. Индивидуальные факторы эффективности деятельности Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 5. Проблемы успешности профессиональной деятельности менеджера Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 6. Профессиональная карьера в организации Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 7. Процесс формирования организационного поведения Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 8. Прикладные проблемы организационной психологии Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 9. Группы в организации Авторы: Соколова Н. А., Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Тест к разделу Опубликован 11.01.2019 Модуль 10. Здоровье и работа Авторы: Скрынник Н. Е., Рогов Е. И., Науменко М. В., Шевелева А. М., Жолудева С. В., Рогова Е. Е., Панкратова И. А.
Психология и этика | Расширенный список литературы

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Психология и этика делового общения: Учебник / Под ред. В.Н. Лавриненко. — М.: Юнити, 2010. — 415 c.
2. Барышева, А.Д. Этика и психология делового общения (сфера сервиса): Учебное пособие / А.Д. Барышева, Ю.А. Матюхина, Н.Г. Шередер. — М.: Альфа-М, НИЦ Инфра-М, 2013. — 256 c.
3. Бороздина, Г.В. Психология и этика делового общения: Учебник и практикум для академического бакалавриата / Г.В. Бороздина, Н.А. Кормнова. — Люберцы: Юрайт, 2016. — 463 c.
4. Гёффдинг, Г. Философские проблемы: Психология, онтология, этика, логика / Г. Гёффдинг. — М.: КД Либроком, 2014. — 112 c.
5. Гёффдинг, Г. Философские проблемы: Психология, онтология, этика, логика. Пер. с нем. / Г. Гёффдинг. — М.: КД Либроком, 2014. — 112 c.
6. Жуков, В.М. Этика и психология ветеринарного врача: Учебное пособие / В.М. Жуков. — СПб.: Лань, 2018. — 120 c.
7. Земедлина, Е.А. Этика и психология делового общения: Учебное пособие / Е.А. Земедлина. — М.: ИЦ РИОР, 2013. — 112 c.
8. Земедлина, Е.А. Этика и психология делового общения: Учебное пособие / Е.А. Земедлина. — М.: Риор, 2017. — 512 c.
9. Измайлова, М.А. Психология и этика торговли: Учебное пособие для студентов учреждений дополнительного образования / М.А. Измайлова. — М.: ИЦ Академия, 2009. — 176 c.
10. Кормнова, Н.А. Психология и этика делового общения: Учебник для бакалавров / Г.В. Бороздина, Н.А. Кормнова; Под общ. ред. Г.В. Бороздина. — М.: Юрайт, 2013. — 463 c.
11. Кошевая, И.П. Профессиональная этика и психология делового общения: Учебное пособие / И.П. Кошевая, А.А. Канке. — М.: Форум, 2018. — 384 c.
12. Кошевая, И.П. Профессиональная этика и психология делового общения: Учебное пособие / И.П. Кошевая, А.А. Канке.. — М.: ИД Форум, НИЦ Инфра-М, 2013. — 304 c.
13. Романова, Н.Н. Словарь. Культура речевого общения: этика, прагматика, психология / Н.Н. Романова, А.В. Филиппов. — М.: Флинта, 2009. — 304 c.
14. Романова, Н.Н. Словарь. Культура речевого общения: этика, прогматика, психология / Н.Н. Романова, А.В. Филипов. — М.: Флинта, 2009. — 304 c.
15. Семенов, А.К. Психология и этика менеджмента и бизнеса: Учебное пособие / А.К. Семенов, Е.Л. Маслова. — М.: Дашков и К, 2016. — 276 c.
16. Семенов, А.К. Психология и этика менеджмента и бизнеса: Учебное пособие для бакалавров / А.К. Семенов, Е.Л. Маслова. — М.: Дашков и К, 2016. — 276 c.
17. Шеламова, Г.М. Психология и этика профессиональной деятельности: Учебное пособие / Г.М. Шеламова. — М.: ИЦ Академия, 2008. — 64 c.

Этика и психология
Психологическая помощь появилась в нашей стране не так давно, по человеческим меркам.
Многие люди испытывают потребность в получении именно психологической помощи, но затрудняются с выбором специалиста. Или по каким-то другим соображениям оставляют идею о посещении психолога.
Люди пожилого возраста, так же как и молодые люди, нуждаются в глобальной перестройке своих представлений о жизни и о себе. Актуальность самопознания и постановки долгосрочных целей для них столь же велика, как и для юных клиентов.
Существует мнение, что 88% россиян никогда не обращались к психологу [https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=9939]. Преимущественно мужчины.
Чаще всего за психологической помощью обращаются женщины.
В своей практике, в рамках компетенций, я чаще сталкиваюсь с запросами женщин и детей. Женщины приходят на консультацию, когда переживают кризис отношений в семье или на работе. Дети — когда попадают в ситуации, которые вызывают сильное эмоциональное потрясение. А обращения мужчин связаны, как правило, с вопросами карьерного роста или социальной адаптации.
Психологическая практика в нашей стране довольно разнообразна. Помимо выпускников психологических факультетов, здесь много специалистов, которые не имеют базового психологического образования, а только прошли дополнительные курсы подготовки по психологии. Много специалистов с медицинским образованием (психотерапевты, психиатры, медицинские психологи). Много специалистов — психологов, которые помимо основной специальности, освоили различные программы дополнительной психологической подготовки по каким-либо определенным психологическим направлениям. Среди психологов преподаватели, коучи, консультанты, тренеры. Есть и эзотерики, мистики. Различные терапевты от психологии.
Интересно как выглядит психолог в глазах нашего населения? Должно быть это очень противоречивый образ. Жаль, что в психологии существует такое спутанное положение специалистов. Иногда, складывается впечатление,что наша психология — это подросток, переживающий кризис идентичности. Хороший психолог знает себя. А знает ли себя наша психология? И знает ли нашу психологию (психологов) население?
Думаю, что решение вопроса этой психологической многоликости находится в области психологической этики, которая неразрывно связана с этикой социальной и экономической.
Психолог знает себя, когда он развил свою этику, в отношении себя и клиента: честность, уважение, ответственность. Думаю, что для обретения доверия населения, психологии предстоит пройти долгий путь к честности, уважению и ответственности.
Психология и этика делового общения: ее предмет и объект
Предметом психологии и этики делового общения является содержание делового общения как реального явления общественной жизни. В деловом общении между партнерами всегда есть взаимодействие, которое ведет к достижению определенной цели.
Во время делового общения между партнерами завязываются отношения психологического или нравственного характера, которые формируются исходя из настроения и расположения партнеров друг к другу, и это приносит свои результаты. На деловое общение и деловое сотрудничество влияют три аспекта:
уровень восприятия партнерами друг друга;
обмен информацией;
взаимодействие между партнерами.
Восприятие партнерами друг друга
При восприятии партнерами друг друга у каждого из них происходит анализ ряда особенностей: оценка пола, возраста, выявление особенностей характера, интересов, способностей, изучение взглядов на жизнь, анализ ценностей партнера, а также уровень духовной культуры. Эти знания определяют поведение деловых партнеров в тот или иной момент.
Помимо этого следует обратить внимание на то, часто ли происходят встречи между партнерами, как хорошо партнеры осведомлены друг о друге.
Замечание 1
Важно отметить, факт того, что существуют случаи ошибочного восприятия партнерами друг друга. В такой ситуации необходимо выявить и исправить ряд факторов, влияющих на ошибочное восприятие.
Коммуникация деловых партнеров
В основе коммуникации деловых партнеров лежит обмен информацией путем вербального и невербального общения. Для того чтобы проанализировать второй аспект делового общения, необходимо исследовать вопросы эффективности передачи своей информации, а также уровень восприятия информации партнера. Для этого необходимо ответить на ряд вопросов:
как необходимо выстроить свою речь, основываясь на устоявшихся правилах риторики;
как необходимо выстроить диалог с партнером, учитывая его интересы и волевые стремления;
как и когда необходимо задавать вопросы разного характера, которые смогут воздействовать на партнера, подтолкнуть его открыться в переговорах, что в свою очередь, выведет обсуждение решаемых проблем на новый эффективный уровень.
Нужна помощь преподавателя?
Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!
Описать задание Замечание 2
Вопросы бывают открытые или закрытые, информационные, эстафетные, зеркальные и т.д.
Помимо этого анализ обмена информацией между партнерами должен решать проблему повышения уровня слушания партнерами друг друга. Это важный вопрос максимально снижает потерю информации во время общения, приводит к повышению психологического побуждения партнеров к точному осмыслению проблем, которые обсуждаются. Существует несколько способов слушания партнера. Это рефлексивное и нерефлексивное слушание. Эти виды слушания имеют ряд стилей: категоричное, рассудительное, аналитическое и сочувствующее.
Важно учитывать невербальное общение между деловыми партнерами. Это мимика, жесты, контакт глаз, интонация голоса и т.д. Невербальное общение оказывает взаимное влияние на партнеров. Невербальные средства могут рассказать о настроении партнера, об уровне расположения к беседе и сотрудничеству. В силах невербальных средств активизировать, взбодрить партнеров, сделать общение динамичным, оживить содержание речевого общения.
Предмет психологии и этики делового общения
Взаимодействие партнеров – предмет делового общения. Он включает в себя раскрытие следующих вопросов:
нравственные и психические качества партнеров;
уровень деловой квалификации;
место в организационной структуре взаимодействия;
уровень волевого стремления на пути к достижению успеха.
Также выделяется ряд проблем во время анализа предмета психологии и этики делового общения. Это и деловое общение в рабочей группе, разрешение конфликтов, возникающих при деловом общении партнеров, стиль поведения во время конфликта, а также способы предотвращения и разрешения конфликтных ситуаций.
Замечание 3
Следует отметить, что деловое общение тесно связано с другими явлениями. Оно формируется и происходит в сфере этих явлений, используя прямые и обратные связи и, конечно, взаимодействуя с ними. Из этого можно сделать вывод, что исследуя проблемы делового общения, необходимо выйти за рамки его предмета.
Важно изучить связь делового общения с рядом явлений общественной жизни. Это могут быть экономические, правовые, психологические, нравственные и другие явления, которые напрямую влияют на деловое общение и благодаря которым оно проявляется. Есть случаи при которых содержание делового общения зависит от политической и идеологической конъюнктуры. И в этих ситуациях следует использовать положения других наук, таких как: общая психология, психология личности и межличностных отношений, этика делового общения, теория коммуникации, менеджмент и др.
Вывод
Из этого можно сделать вывод, что объект исследования во время анализа проблем психологии и этики делового общения будет гораздо шире, чем предмет.
Содержание дисциплины «Этика и психология делового общения» : Кафедра МЭО : АлтГТУ
Кафедра «Международные экономические отношения»
1.Основные категории этики. Основные позиции по вопросу о соответствии этики и бизнеса. Содержание нравственных норм делового человека.
2. Основные проблемы теории морали и высшей нравственной ценности.
3. Особенности этики делового общения традиционного общества. Современные взгляды на место этики в деловом общении. Средства и способы повышения уровня этичности делового общения.
4. Психология общения. Восприятие и понимание в процессе общения. Общение как коммуникация. Общение как взаимодействие.
5. Деловое общение в рабочей группе. Проблема профессиональной зрелости рабочей группы. Типы взаимоотношений в коллективе. Морально-психологический климат и его динамика. Классификация психотипов личности в рабочей группе. Проблема лидерства. Роль руководителя в становлении коллектива.
6. Стили руководства. Социально-психологические проблемы руководства.
7. Деловая переписка. Общие правила ведения деловой переписки. Стили оформления деловых писем. Различные виды деловой переписки.
8. Этикет и культура поведения делового человека. Этикет при устройстве на работу.
Этика и психология делового общения является дисциплинарной и междисциплинарной областью знаний, знакомство с принципами, нормами и требованиями делового общения полезно специалистам любого профиля. При изучении курса ставятся следующие цели и задачи:
способствовать формированию у будущих специалистов соответствующих
психических и нравственных качеств как необходимых условий для повседневной деятельности;
задать универсальный контекст ценностей и моральных приоритетов делового поведения;
стимулировать поиск будущим специалистом собственного предназначения через обсуждения вопросов: личность и профессии, самостоятельность и независимость, состязательность и сотрудничество, инициатива и предприимчивость, деловитость и репутация, компетентность и порядочность;
дать знания о принципах и нормах культуры делового общения, ориентированных настановление социальной компетентности человека.
   стар. преподаватель Каф. ИП Новоселова Л.А.
Коллегия по этике в психологии и психотерапии
В связи с публикацией Этического кодекса КЭПП все имеющиеся этические кодексы на русском и английском языках переносятся сюда =>>
Этические проблемы работы с детьми во время производства судебных психологических экспертиз по спорам родителей о воспитании детей — одни из самых острых и редко обсуждаемых в широком профессиональном сообществе. Людмила Анатольевна Бегунова, кандидат юридических наук, ведущий научный сотрудник лаборатории научных основ детской практической психологии Психологического института РАО, рассказывает об этических проблемах, связанных с опасностью ущемления интересов детей и прав родителей, возникающих, во-первых, в результате некорректного психологического обследования детей и, во-вторых, в результате неполного изложения в заключении эксперта результатов его исследования, что может допускать спекуляции заинтересованной стороной и возможность опровержения выводов…
Когда мораль теряет очевидность: этические дилеммы в психологическом консультировании Этическая дилемма в практике психолога — не просто сложная ситуация, в которой сталкиваются личные потребности психолога или организации, где он работает, и этические принципы. Например, для набора клиентов начинающему психологу предлагают делать скидки при оплате клиентом сразу нескольких консультаций или вести первичные консультации бесплатно. Это ситуация, в которой, даже выбрав следование этическим профессиональным принципам, решение психолога может привести к неблагоприятным последствиям для других вовлеченных в неё сторон. Анастасия Армашова, психолог-консультант Центра корпоративного обучения и консультирования Ярославского государственного университета имени П.Г. Демидова,…
Этика консультирования трансгендерных и квир-гендерных клиентов. Вниманию читателей представляется расшифровка доклада психолога Гарри Колмена на семейной конференции центра «Ресурс».
Дорогие друзья! Недавно мы опубликовали полную расшифровку круглого стола «Этика и публичность», который прошёл 22.06.2018. В конце 2018 года мы хотели бы напомнить выводы, звучавшие в конце дискуссии, и поделиться с вами планами на следующий 2019 год.
22.06.2018 прошёл Круглый стол Коллегии по этике психологов и психотерапевтов с участием приглашённых коллег и всех желающих. Этот текст — расшифровка разговора. Выводы выделены дополнительно. Расшифровка будет полезна практикующим психологам, потому что мы пригласили двух юристов, Николая и Евгению Ковалёвых, для озвучивания правовых точек зрения.
Это интервью с двумя практикующими психологами, имеющими юридическое образование. Оба работают в Москве. Об особенностях работы в российском правовом поле, плюсах и минусах использования психологами такого документа как информированное согласие в России, а также о том, какую информацию психолог должен предоставить клиенту — читайте интервью с Александром Вечериным (НИУ-ВШЭ) и Еленой Кандыбиной (центр «Белый аист»).
22 июня с 11 до 14.00 в ПИ РАО состоялся круглый стол «Этика и публичность: поведение психолога в пространстве Интернета».
Об этических нарушениях при консультировании на сексуальные темы в рамках проекта «Этика это серьёзно» рассказывает Марина Травкова.
Гомофобия – это широкий спектр негативных реакций, включающий ненависть, агрессию, отвращение по отношению к гомосексуальным людям (геям и лесбиянкам) и различным аспектам их жизни (сексуальные практики, заключение браков, воспитание детей, социальная и политическая активность). Аналогичны по своим проявлениям фобии к бисексуальным людям (бифобия) и трансгедерным людям (транссексуалам, агендерам, бигендерам, квиргендерам).
Этические принципы психологов и кодекс поведения
8.01 Институциональное одобрение
Когда требуется одобрение учреждения, психологи предоставляют точную информацию о своих предложениях по исследованию и получают одобрение до проведения исследования. Они проводят исследования в соответствии с утвержденным протоколом исследования.
8.02 Информированное согласие на исследования
(a) При получении информированного согласия, как требуется в Стандарте 3.10, Информированное согласие, психологи информируют участников о (1) цели исследования, ожидаемой продолжительности и процедурах; (2) их право отказаться от участия и выйти из исследования после начала участия; (3) предсказуемые последствия отказа или отказа; (4) разумно предсказуемые факторы, которые, как можно ожидать, повлияют на их готовность участвовать, такие как потенциальные риски, дискомфорт или побочные эффекты; (5) любые предполагаемые выгоды от исследований; (6) пределы конфиденциальности; (7) стимулы для участия; и (8) к кому обращаться по вопросам, касающимся исследования и прав участников исследования.Они дают возможность потенциальным участникам задавать вопросы и получать ответы. (См. Также Стандарты 8.03, Информированное согласие на запись голосов и изображений в исследованиях ; 8.05, Отказ от информированного согласия на исследования ; а также 8.07, Обман в исследованиях .)
(б) Психологи, проводящие интервенционные исследования с использованием экспериментальных методов лечения, разъясняют участникам в начале исследования (1) экспериментальный характер лечения; (2) услуги, которые будут или не будут доступны контрольной группе (группам), если это необходимо; (3) способы, с помощью которых будет производиться отнесение к экспериментальным и контрольным группам; (4) доступные альтернативы лечения, если человек не желает участвовать в исследовании или желает прекратить его после начала исследования; и (5) компенсация или денежные затраты на участие, включая, при необходимости, компенсацию от участника или от стороннего плательщика.(См. Также Стандарт 8.02a, Информированное согласие на исследования .)
8.03 Информированное согласие на запись голосов и изображений в исследованиях
Психологи получают информированное согласие участников исследования перед записью их голосов или изображений для сбора данных, кроме случаев, когда (1) исследование состоит исключительно из натуралистических наблюдений в общественных местах, и не ожидается, что запись будет использоваться таким образом, который может вызвать личная идентификация или причинение вреда, или (2) план исследования включает обман, и согласие на использование записи получено во время разбора полетов.(См. Также Стандарт 8.07, Обман в исследованиях .)
8.04 Клиент / пациент, студент и подчиненные участники исследования
(а) Когда психологи проводят исследование с клиентами / пациентами, студентами или подчиненными в качестве участников, психологи принимают меры для защиты потенциальных участников от неблагоприятных последствий отказа или отказа от участия.
(b) Когда участие в исследовании является обязательным условием курса или возможностью получения дополнительных баллов, потенциальному участнику предоставляется выбор равноправных альтернативных видов деятельности.
8.05 Отказ от информированного согласия на исследования
Психологи могут отказаться от информированного согласия только (1) в тех случаях, когда исследование не может быть разумно допущено как причинение страдания или вреда и включает (а) изучение обычных образовательных практик, учебных программ или методов управления классом, проводимых в образовательных учреждениях; (b) только анонимные анкеты, натуралистические наблюдения или архивные исследования, раскрытие ответов на которые не поставит участников под угрозу уголовной или гражданской ответственности или нанесет ущерб их финансовому положению, возможностям трудоустройства или репутации, а конфиденциальность защищена; или (c) изучение факторов, связанных с эффективностью работы или организации, проведенное в организационных условиях, для которых нет риска для трудоустройства участников и конфиденциальность защищена, или (2) если иное разрешено законом или федеральными или институциональными постановлениями.
8.06 Предложение стимулов для участия в исследованиях
(а) Психологи прилагают разумные усилия, чтобы избежать чрезмерных или несоответствующих финансовых или иных стимулов для участия в исследовании, если такие стимулы могут побудить к участию.
(b) Предлагая профессиональные услуги в качестве стимула к участию в исследовании, психологи разъясняют характер услуг, а также риски, обязательства и ограничения.(См. Также Стандарт 6.05, Бартер с клиентами / пациентами .)
8.07 Обман в исследованиях
(а) Психологи не проводят исследования, связанные с обманом, если они не определили, что использование методов обмана оправдано значительной перспективной научной, образовательной или прикладной ценностью исследования и что эффективные не вводящие в заблуждение альтернативные процедуры невозможны.
(b) Психологи не обманывают потенциальных участников относительно исследования, которое, как разумно ожидается, вызовет физическую боль или серьезное эмоциональное расстройство.
(c) Психологи объясняют участникам любой обман, который является неотъемлемой частью разработки и проведения эксперимента, как можно раньше, желательно по завершении их участия, но не позднее, чем по завершении сбора данных, и разрешают участники отозвать свои данные. (См. Также Стандарт 8.08, Подведение итогов .)
8.08 Подведение итогов
(а) Психологи предоставляют участникам возможность быстро получить соответствующую информацию о характере, результатах и выводах исследования, и они принимают разумные меры для исправления любых неправильных представлений, которые могут возникнуть у участников и о которых известно психологам.
(b) Если научные или гуманные ценности оправдывают задержку или утаивание этой информации, психологи принимают разумные меры для снижения риска причинения вреда.
(c) Когда психологи узнают, что исследовательские процедуры причинили вред участнику, они принимают разумные меры, чтобы минимизировать вред.
8.09 Гуманный уход и использование животных в исследованиях
(а) Психологи приобретают, ухаживают, используют и утилизируют животных в соответствии с действующими федеральными, государственными и местными законами и постановлениями, а также профессиональными стандартами.
(b) Психологи, обученные методам исследования и имеющие опыт ухода за лабораторными животными, наблюдают за всеми процедурами, связанными с животными, и несут ответственность за обеспечение надлежащего учета их комфорта, здоровья и гуманного обращения.
(c) Психологи следят за тем, чтобы все находящиеся под их наблюдением лица, использующие животных, прошли инструктаж по методам исследования, а также по уходу, содержанию и обращению с используемыми видами в той степени, в какой это соответствует их роли.(См. Также Стандарт 2.05, Делегирование работы другим .)
(г) Психологи прилагают разумные усилия, чтобы свести к минимуму дискомфорт, инфекцию, болезнь и боль у животных.
(e) Психологи используют процедуру, подвергающую животных боли, стрессу или лишению, только тогда, когда альтернативная процедура недоступна, и цель оправдана ее предполагаемой научной, образовательной или прикладной ценностью.
(е) Психологи проводят хирургические процедуры под соответствующей анестезией и следуют методам предотвращения инфекции и минимизации боли во время и после операции.
(g) Когда уместно прекратить жизнь животного, психологи действуют быстро, стараясь свести к минимуму боль и в соответствии с принятыми процедурами.
8.10 Отчетность о результатах исследования
(а) Психологи не фальсифицируют данные. (См. Также Стандарт 5.01a, Избегание ложных или вводящих в заблуждение заявлений .)
(b) Если психологи обнаруживают существенные ошибки в своих опубликованных данных, они принимают разумные меры для исправления таких ошибок с помощью исправления, опровержения, опечатки или других подходящих средств публикации.
8.11 Плагиат
Психологи не представляют части чужой работы или данных как свои собственные, даже если другая работа или источник данных цитируются время от времени.
8.12 Авторские права на публикацию
(а) Психологи берут на себя ответственность и признают, в том числе авторство, только за ту работу, которую они действительно выполнили или в которую они внесли существенный вклад.(См. Также Стандарт 8.12b, Авторские права на публикацию .)
(b) Основное авторство и другие ссылки на публикации точно отражают относительный научный или профессиональный вклад вовлеченных лиц, независимо от их относительного статуса. Простое обладание институциональной должностью, такой как заведующий отделом, не оправдывает признание авторства. Незначительный вклад в исследование или написание публикаций отмечается соответствующим образом, например, в сносках или во вступительном заявлении.
(c) За исключением исключительных обстоятельств, студент указывается в качестве основного автора любой статьи с несколькими авторами, которая в основном основана на докторской диссертации студента. Консультанты факультета обсуждают со студентами кредит на публикацию как можно раньше и на протяжении всего процесса исследования и публикации, если это необходимо. (См. Также Стандарт 8.12b, Авторские права на публикацию .)
8.13 Повторная публикация данных
Психологи не публикуют в качестве исходных данных ранее опубликованные данные.Это не препятствует повторной публикации данных, если они сопровождаются надлежащим подтверждением.
8.14 Совместное использование данных исследований для проверки
(a) После публикации результатов исследования психологи не утаивают данные, на которых основаны их выводы, от других компетентных специалистов, которые стремятся проверить существенные утверждения посредством повторного анализа и которые намереваются использовать такие данные только для этой цели, при условии соблюдения конфиденциальности участников могут быть защищены, и если законные права на конфиденциальные данные не препятствуют их разглашению.Это не препятствует психологам требовать, чтобы такие люди или группы несли ответственность за расходы, связанные с предоставлением такой информации.
(б) Психологи, которые запрашивают данные у других психологов для проверки существенных утверждений посредством повторного анализа, могут использовать совместно используемые данные только для заявленной цели. Запрашивающие психологи получают предварительное письменное согласие на любое другое использование данных.
8.15 Рецензенты
Психологи, просматривающие материалы, представленные для презентации, публикации, гранта или исследовательского предложения, уважают конфиденциальность и права собственности на такую информацию тех, кто ее предоставил.
Кодекс этики APA: Руководство по этическому поведению
Этика — важная проблема в области психологии, особенно в том, что касается терапии и исследований. Работа с пациентами и проведение психологических исследований могут ставить широкий спектр этических и моральных проблем, которые необходимо решить.
Кодекс этики APA содержит рекомендации для профессионалов, работающих в области психологии, чтобы они лучше знали, что делать, когда они сталкиваются с какой-либо моральной или этической дилеммой.Некоторые из этих принципов или ценностей, которые психологи должны стремиться придерживаться. В других случаях APA излагает стандарты, которые оправдывают ожидания.
Этический кодекс APA
Американская психологическая ассоциация (APA) публикует «Этические принципы психологов» и «Кодекс поведения», в которых излагаются желательные принципы, а также обязательные стандарты, которые психологи должны использовать при принятии решений. APA впервые опубликовало свой этический кодекс в 1953 году и с тех пор постоянно его совершенствует.
Текущая версия этического кодекса, которая вводит различие между принципами и стандартами, была разработана в 2002 году, а затем в нее были внесены поправки в 2010 и 2016 годах.
Этический кодекс APA состоит из ключевых принципов и этических стандартов. Эти принципы предназначены в качестве руководства, которое поможет вдохновить психологов в работе по своей профессии, независимо от того, работают ли они в области психического здоровья, в исследованиях или в бизнесе. Стандарты, с другой стороны, представляют собой ожидания поведения, нарушение которых может привести к профессиональным и юридическим последствиям.
Как объяснил Николас Хоббс, который был президентом APA и главой одного из комитетов, разработавших стандарты, цель кодекса не в том, чтобы уберечь недобросовестных людей от неприятностей. Он помогает этическим психологам принимать реальные решения в своей повседневной практике.
Кодекс этики применяется только к профессиональной деятельности, связанной с работой, включая исследования, обучение, консультирование, психотерапию и консультирование. Частное поведение не подлежит проверке этическим комитетом APA.
Пять этических принципов
Не все этические вопросы ясны, но APA стремится предложить психологам руководящие принципы, которые помогут им сделать правильный этический выбор в рамках своей профессии.
Принцип A: Милосердие и непричинение вреда
Первый принцип этического кодекса APA гласит, что психологи должны стремиться защищать права и благополучие тех, с кем они работают профессионально. Это включает клиентов, которых они видят в клинической практике, животных, участвующих в исследованиях и экспериментах, и всех остальное, с кем они занимаются профессиональным взаимодействием.
Этот принцип побуждает психологов стремиться к устранению предубеждений, привязанностей и предрассудков, которые могут повлиять на их работу. Это включает в себя независимые действия в исследованиях и запрещение аффилированным лицам или спонсорству влиять на результаты.
Принцип B: Верность и ответственность
APA также предполагает, что психологи несут моральную ответственность за обеспечение того, чтобы другие, работающие в их профессии, также придерживались высоких этических стандартов.Этот принцип предполагает, что психологи должны участвовать в деятельности, которая способствует соблюдению этических норм и поведению их коллег.
Выступление в качестве наставника, участие в экспертной оценке и указание на этические проблемы или неправомерное поведение — вот примеры того, как этот принцип может быть реализован.
Психологам также рекомендуется тратить часть своего времени на благо общества.
Принцип C: Целостность
В исследованиях и на практике психологи никогда не должны пытаться обмануть или ввести в заблуждение.В исследованиях обман может включать в себя фальсификацию результатов или манипулирование ими для достижения желаемых результатов. Психологи также должны стремиться к прозрачности и честности в своей практике.
Когда в исследовании используется обман (который может включать использование сообщников или неполное раскрытие истинной природы исследования), психологи должны прилагать усилия для смягчения последствий. Этот тип исследовательского обмана должен быть оправдан, и возможные выгоды должны перевешивать потенциальные недостатки.Использование обмана должно быть минимальным, не приводить к несчастным случаям и раскрываться при первой же возможности.
Принцип D: Справедливость
В самом широком смысле справедливость связана с обязанностью быть справедливой и беспристрастной. Этот принцип гласит, что люди имеют право получать доступ к достижениям, достигнутым в области психологии, и пользоваться ими. Психологам важно одинаково относиться к людям.
Психологи также должны всегда практиковать в рамках своей области знаний, а также осознавать свой уровень компетентности и ограничения.
Принцип E: Уважение прав и достоинства людей
Психологи должны уважать право на достоинство, неприкосновенность частной жизни и конфиденциальность тех, с кем они работают профессионально. Они также должны стремиться минимизировать свои собственные предубеждения, а также знать о проблемах, связанных с разнообразием и проблемами конкретных групп населения. Например, у людей могут быть особые проблемы, связанные с их возрастом, социально-экономическим статусом, расой, полом, религией, этнической принадлежностью или инвалидностью.
Этические стандарты
10 стандартов, содержащихся в этическом кодексе APA, представляют собой обязательные правила поведения для психологов, работающих в клинической практике и в научных кругах.Эти стандарты имеют тенденцию быть общими, чтобы помочь психологам вести себя в самых разных областях и ситуациях. Они применяются в таких областях, как образование, терапия, реклама, конфиденциальность, исследования и публикации.
Решение этических проблем
Этот стандарт этического кодекса APA предоставляет информацию о том, что психологи должны делать для разрешения этических ситуаций, с которыми они могут столкнуться в своей работе. Сюда входят советы о том, что следует делать исследователям, если их работа искажена, и когда сообщать о нарушениях этики.
Компетенция
Важно, чтобы психологи практиковали в своей области знаний. Обращаясь с клиентами или работая с общественностью, психологи должны четко разъяснять, чему они обучены, а также тому, чему они не обучены.
Этот стандарт предусматривает, что в чрезвычайной ситуации профессионалы могут предоставлять услуги, даже если это выходит за рамки их практики, чтобы обеспечить доступ к услугам.
Человеческие отношения
Психологи часто работают с командой других специалистов в области психического здоровья.Этот стандарт этического кодекса разработан, чтобы направлять психологов в их взаимодействии с другими людьми в этой области. Сюда входят рекомендации по борьбе с сексуальными домогательствами, дискриминацией, недопущением причинения вреда во время лечения и недопущением эксплуататорских отношений (например, сексуальных отношений со студентом или подчиненным).
Конфиденциальность и конфиденциальность
В этом стандарте излагаются обязанности психологов в отношении сохранения конфиденциальности пациента. Психологи обязаны принимать разумные меры предосторожности для сохранения конфиденциальности информации о клиенте.
Однако APA также отмечает, что существуют ограничения конфиденциальности. Иногда психологам необходимо раскрыть информацию о своих пациентах, например, чтобы проконсультироваться с другими специалистами в области психического здоровья.
Хотя есть случаи, когда информация разглашается, психологи должны стремиться свести к минимуму эти посягательства на частную жизнь и конфиденциальность.
Реклама и другие публичные заявления
Психологи, рекламирующие свои услуги, должны убедиться, что они точно отражают свою подготовку, опыт и знания.Им также необходимо избегать маркетинговых заявлений, которые являются обманчивыми или ложными.
Это также относится к тому, как психологи изображаются средствами массовой информации, когда они делятся своим опытом или мнениями в статьях, блогах, книгах или телевизионных программах. Выступая на конференциях или семинарах, психологи должны также убедиться, что брошюры и другие маркетинговые материалы для мероприятия точно отражают его содержание.
Учет и сборы
Ведение точных записей — важная часть работы психолога, независимо от того, работает ли человек в исследованиях или с пациентами.Записи пациентов включают истории болезни и другие диагностические данные, используемые в процессе лечения.
Что касается исследований, ведение записей включает подробное описание того, как проводились исследования и какие процедуры использовались. Это позволяет другим исследователям оценить исследование и гарантирует, что исследование может быть воспроизведено.
Образование и обучение
Этот стандарт фокусируется на ожиданиях от поведения, когда психологи обучают или тренируют студентов. При создании курсов и программ для обучения других психологов и специалистов в области психического здоровья следует использовать текущие и точные исследования, основанные на фактах.
Этот стандарт также гласит, что преподавателям не разрешается оказывать психотерапевтические услуги своим студентам.
Исследования и публикации
В этом стандарте основное внимание уделяется этическим соображениям при проведении исследований и публикации результатов. Например, APA заявляет, что психологи должны получить одобрение от учреждения, которое проводит исследование, предоставить участникам информацию о цели исследования и проинформировать участников о потенциальных рисках участия в исследовании.
Оценка
Психологи должны получить информированное согласие перед проведением оценок. Оценки следует использовать для подтверждения профессионального мнения психолога, но психологи также должны понимать ограничения этих инструментов. Им также следует принять меры для обеспечения конфиденциальности тех, кто проводил оценку.
Терапия
Этот стандарт описывает профессиональные ожидания в контексте предоставления терапии. Рассматриваемые области включают важность получения информированного согласия и объяснения клиентам процесса лечения.Рассматривается конфиденциальность, а также некоторые ограничения конфиденциальности, например, когда клиент представляет непосредственную опасность для себя или других.
Сведение к минимуму вреда, отказ от сексуальных отношений с клиентами и продолжение лечения — это другие области, которые рассматриваются в этом стандарте.
Например, если психолог должен прекратить оказание услуг клиенту по какой-либо причине, ожидается, что психологи подготовят клиентов к изменениям и помогут найти альтернативные услуги.
Нарушения кодекса этики
Что произойдет, если психолог нарушит стандарт этического кодекса APA? После получения сообщения о неэтичном поведении APA может вынести порицание или выговор психологу, или же лицо может лишиться членства в APA. Жалобы также могут быть переданы другим лицам, в том числе государственным советам по профессиональному лицензированию.
Государственные психологические ассоциации, профессиональные группы, лицензионные комиссии и государственные учреждения также могут принять решение о наложении санкций против психолога.Агентства медицинского страхования, а также федеральные и государственные плательщики требований по страхованию здоровья также могут возбуждать иски против профессионалов за этические нарушения, связанные с лечением, выставлением счетов или мошенничеством.
Лица, пострадавшие от этических нарушений, могут также подать иск о возмещении денежного ущерба в гражданском суде.
Незаконная деятельность может быть привлечена к уголовной ответственности. Если это приводит к осуждению за тяжкое преступление, APA может предпринять дальнейшие действия, включая отстранение от государственных психологических ассоциаций или исключение из них, а также приостановление или лишение лицензии психолога на практику.
Этические соображения
Поскольку психологи часто имеют дело с чрезвычайно деликатными или нестабильными ситуациями, этические соображения могут играть большую роль в профессиональной жизни.
Ключевые этические проблемы
К наиболее важным этическим вопросам относятся следующие:
Благополучие клиентов
Из-за той роли, которую они выполняют, психологи часто работают с людьми, которые уязвимы из-за своего возраста, инвалидности, интеллектуальных способностей и других проблем.Работая с такими людьми, психологи всегда должны стремиться защитить благополучие своих клиентов.
Информированное согласие
Психологи несут ответственность за предоставление широкого спектра услуг в качестве терапевтов, исследователей, преподавателей и консультантов. Когда люди действуют как потребители психологических услуг, они имеют право знать, чего ожидать.
В терапии получение информированного согласия включает объяснение того, какие услуги предлагаются, каковы возможные риски и право пациента прекратить лечение.При проведении исследования информированное согласие подразумевает информирование участников о любых возможных рисках участия в исследовании.
Конфиденциальность
Терапия требует предоставления клиентам безопасного места для обсуждения сугубо личных вопросов, не опасаясь, что эта информация будет передана другим или обнародована. Однако иногда психологу может потребоваться поделиться некоторыми подробностями, например, при консультации с другими профессионалами или когда они публикуют исследования.
Этические принципы определяют, когда и как можно передавать некоторую информацию, а также некоторые шаги, которые психологи должны предпринять для защиты конфиденциальности клиентов.
Компетенция
Подготовка, образование и опыт психологов также являются важной этической проблемой. Психологи должны обладать навыками и знаниями, чтобы должным образом предоставлять услуги, в которых нуждаются клиенты. Например, если психологу необходимо провести определенную оценку в ходе лечения, он должен иметь представление как о проведении, так и о толковании этого конкретного теста.
Слово Verywell
Хотя этические кодексы существуют, чтобы помогать психологам, это не означает, что сегодня в психологии нет этических противоречий. Текущие дебаты по поводу участия психологов в пытках, использования животных в психологических исследованиях и использования конверсионной терапии остаются горячими этическими проблемами.
Этика, психологическая перспектива
Основные выводы
Благодаря новым технологиям, таким как машинное обучение, разработчики теперь могут достигать гораздо большего, чем когда-либо прежде.Но у этой новой силы есть и обратная сторона.
Когда мы говорим об этике — принципах, регулирующих поведение человека, — невозможно не говорить о психологии.
Такие процессы, как послушание, конформизм, моральное разобщение, когнитивный диссонанс и моральная амнезия — все это показывает, почему, хотя мы считаем себя хорошими по своей природе, в определенных обстоятельствах мы, вероятно, будем вести себя плохо.
Признание того, что люди нерациональны, но в значительной степени предсказуемы, имеет глубокие последствия для того, как лидеры технологий и бизнеса могут подойти к повышению этичности своих организаций.
Самый надежный способ сделать компанию более этичной — начать с человека. Компании становятся этичными по отдельности, по одному решению за раз. Мы все хотим, чтобы нас считали хорошими людьми, это известно как наша моральная идентичность, которая связана с ответственностью вести себя подобным образом.
Благодаря новым технологиям, таким как машинное обучение, разработчики теперь могут достичь гораздо большего, чем когда-либо прежде.Но у этой новой силы есть и обратная сторона. Только недавно глава Facebook извинился перед Европейским парламентом за то, что не взял на себя достаточную ответственность за фальшивые новости, иностранное вмешательство в выборы и разработчиков, злоупотребляющих информацией людей. Затем Google анонсировал свой проект ИИ в Пентагоне, вызвав десяток отставок из его команд разработчиков. С чего начинается ваша ответственность при написании кода? И где это кончается? Есть ли у вас единственный вариант: остаться и продолжить или уйти?
Когда мы говорим об этике — принципах, регулирующих поведение человека, — невозможно не говорить о психологии.Одна из основных областей внесла наибольший вклад в изучение этого предмета: социальная психология или изучение человеческого поведения в социальных ситуациях. Его цель — объяснить, почему мы ведем себя определенным образом в определенных обстоятельствах.
Что влияет на наше поведение?
О послушании
Сопутствующий спонсируемый контент
Одна из самых ранних теорий этической психологии человека принадлежит Стэнли Милграму, психологу из Йельского университета в 1960-х годах.Когда он изучал оправдания актов геноцида, предложенные обвиняемыми в Нюрнбергском уголовном процессе во время Второй мировой войны, он обнаружил, что их защита часто основывалась на «повиновении» — что они просто следовали приказам своего начальства.
Милгрэм (1963) интересовался исследованием того, насколько далеко люди зайдут в выполнении инструкций, если они будут связаны с причинением вреда другому человеку. Он поставил свой первый эксперимент в июле 1961 года, через год после суда над Адольфом Эйхманом в Иерусалиме.Сначала он хотел выяснить, были ли немцы особенно послушны авторитетным фигурам, поскольку это было обычным объяснением убийств нацистов во время Второй мировой войны. Но вскоре он обнаружил, что все люди реагировали одинаково.
Эксперименты
В его первых экспериментах добровольцы были представлены другому участнику (который участвовал в эксперименте). Их роли определялись путем вытягивания соломинок (хотя это было исправлено).Доброволец всегда будет учителем, а сообщник всегда будет учеником.
Затем их обоих переводили в разные комнаты, затем ученика привязывали к электрическому стулу и приказывали выучить список пар слов. Учитель, находящийся в комнате с электрошоковым генератором, затем проверял учащегося, называя слово и прося учащегося вспомнить его пару. Учащийся был настроен давать в основном неправильные ответы. Учителю было приказано применять электрошок за каждую ошибку и повышать уровень электрошока с каждой ошибкой (примечание: настоящего электрошока не было, просто иллюзия, что учителя наносили электрошок).Диапазон ударов начинался с 15 В и приводил до 450 В. Когда учитель отказался применить электрошок, экспериментатор должен был дать серию приказов, чтобы убедиться, что они продолжаются.
65% участников были готовы дать сильнейший, по-видимому, смертельный удар (450 В). Все участники продолжили до 300V. Милгрэм пришел к выводу, что обычные люди, скорее всего, будут выполнять приказы, отданные авторитетным лицом, вплоть до убийства невинных людей. Послушание авторитету укоренилось в каждом из нас с того, как мы воспитаны.Если мы признаем власть морально или юридически правильной, такая реакция усваивается с самого раннего возраста в школе, семье и на работе.
Многие исследования, последовавшие за экспериментами Милгрэма с электрошоком, показали даже более высокие показатели послушания, чем те, которые наблюдались в американских образцах Милгрэма. В некоторых исследованиях уровень послушания превышал 80% (из Италии, Германии, Австрии, Испании и Голландии) »Weiten 2010.
О соответствии
Нам нравится думать о себе как о достаточно сильных, чтобы противостоять группе, когда мы знаем, что правы, верно?
Тем не менее, исследования показали, что мы часто более склонны подчиняться, чем хотелось бы.В некоторых случаях люди готовы игнорировать реальность, чтобы соответствовать остальной группе.
Эксперименты
В 1950-х годах Соломон Аш, польский гештальт-психолог, провел серию экспериментов (эксперименты Аша). Эксперименты показали, в какой степени на собственное мнение человека влияют мнения группы. Аш обнаружил, что люди готовы сознательно давать неправильный ответ, чтобы соответствовать.
В каждом эксперименте наивного студента-участника помещали в комнату с несколькими другими сообщниками, которые были «вовлечены» в эксперимент.Испытуемым сказали, что они участвуют в проверке зрения. Всем конфедератам было сказано, каковы будут их ответы, когда будет представлено линейное задание. Однако наивный участник не знал, что другие студенты не были настоящими участниками. После того, как линейное задание было представлено, каждый ученик должен был устно объявить, какая строка (A, B или C) соответствует целевой.
Найдите совпадение
Эксперименты показали, насколько на собственное мнение человека влияют мнения группы.Аш обнаружил, что почти 75% людей готовы игнорировать реальность и давать неправильный ответ, чтобы соответствовать остальной группе и избегать насмешек. Итак, Аш продемонстрировал, что мы будем лгать или обманывать себя, чтобы соответствовать. У нас есть сильная потребность не отличаться.
Как мы можем спать по ночам?
Мы часто сталкиваемся с моральными ситуациями (Hofman et.al, 2014). Действительно, мораль — это «уникальная человеческая характеристика, которая отличает нас от других видов» (Goodwin et al, 2014).
Поскольку мораль является фундаментальной частью человеческого существования, у людей есть сильный стимул считать себя и других как моральных личностей. Однако исследования показали, что, сталкиваясь с возможностью действовать нечестно и извлекать из нее выгоду, мы часто отклоняемся от нашего морального компаса и обманываем (М. Кучаки и Ф. Джино, 2016).
Эллен Класс, психолог из Нью-Йорка, обнаружила, что, когда мы делаем что-то этически сомнительное, мы склонны размышлять над этим, что часто приводит к фрагментированному или нарушенному сну.Однако, в то время как некоторые люди ворочаются по ночам, беспокоясь о чем-то, другие, похоже, не сильно обеспокоены. Почему нет?
Моральное отстранение — это термин из социальной психологии, обозначающий процесс убеждения себя в том, что этические стандарты неприменимы к нему в определенном контексте. Таким образом, моральное разъединение включает в себя процесс когнитивного переконструирования или переосмысления деструктивного поведения как морально приемлемого без изменения поведения или моральных стандартов.
В своем исследовании Baron & Zhao обнаружили, что личные мотивы, в основном финансовая выгода, влияют на нашу моральную непривязанность.Это объясняет, как предприниматели иногда принимают неэтичные решения, которые имеют разрушительные последствия для их компаний, заинтересованных сторон и их самих.
О когнитивном диссонансе
Теория когнитивного диссонанса 1957 года американского социального психолога Леона Фестингера была названа самым заметным достижением социальной психологии.
Теория предполагает, что у нас есть внутреннее побуждение сохранять все наши отношения и поведение в гармонии и избегать дисгармонии (или диссонанса). Это известно как принцип когнитивной последовательности.Когда есть несоответствие между нашим отношением и нашим поведением (диссонанс), что-то должно измениться, чтобы устранить диссонанс.
Когнитивный диссонанс относится к ситуации, связанной с противоречивыми установками, убеждениями или поведением. Это вызывает чувство дискомфорта, ведущее к изменению одного из отношений, убеждений или поведения, чтобы уменьшить дискомфорт и восстановить равновесие.
Эксперимент:
Фестингер и Джеймс М. Карлсмит опубликовали свой классический эксперимент по когнитивному диссонансу в 1959 году.В эксперименте испытуемых просили выполнить в течение часа скучные и однообразные задания (то есть многократно заполнять и опорожнять лоток с 12 катушками и поворачивать 48 квадратных колышков на доске по часовой стрелке). Некоторых испытуемых, которых заставили поверить, что их участие в эксперименте завершилось, затем попросили оказать услугу экспериментатору, сказав следующему участнику, который на самом деле был сообщником, что задача была чрезвычайно приятной. Диссонанс создавался для испытуемых, оказывающих услугу, поскольку задача была на самом деле скучной.Половине оплачиваемых субъектов дали 1 доллар за услугу, а другой половине оплаченных субъектов — 20 долларов.
Согласно бихевиористской теории / теории подкрепления, те, кому заплатили 20 долларов, должны больше любить задачу, потому что они будут связывать оплату с задачей. Теория когнитивного диссонанса, с другой стороны, предсказывала, что те, кому заплатили 1 доллар, испытают наибольший диссонанс, поскольку им придется выполнять скучную задачу и лгать экспериментатору всего за 1 доллар. Это создало бы диссонанс между убеждением, что они не были глупыми или злыми, и действием, заключающимся в том, что они выполнили скучную задачу и лгали всего за доллар.Следовательно, теория диссонанса предсказывает, что те, кто находится в группе за 1 доллар, будут более мотивированы разрешить свой диссонанс путем переосмысления / рационализации своих действий. У них сформировалось убеждение, что скучное задание на самом деле было довольно забавным. Как вы, возможно, подозреваете, предсказание Фестингера о том, что те, кто получил 1 доллар, больше понравится эта задача, подтвердилось.
Обратите внимание, что этот эксперимент также демонстрирует, что этика — довольно сложный предмет, когнитивный диссонанс — это беспокойство о том, что ваше поведение нелогично, а не неэтично — он не мешает вам вести себя плохо, просто необъяснимо.
Пример :
Используя пример Фестингера с курильщиком, который знает, что курение вредно для его здоровья, курильщик может уменьшить диссонанс, решив бросить курить, изменив свое мнение о последствиях курения (например, курение не так вредно для вашего здоровья. как утверждают другие), или путем приобретения знаний, указывающих на положительные эффекты курения (например, курение предотвращает набор веса).
Неэтичное поведение :
В процессе создания баланса мы делаем выбор, который заставляет нас чувствовать себя лучше, и иногда страдает наш моральный компас.
О неэтичной амнезии
Неэтичная амнезия была описана исследователями из Северо-Западного и Гарвардского университетов как явление, которое, по их мнению, связано с тем, что воспоминания о самих себе, действующих не так, как нам следует, вызывают дискомфорт.
Их гипотеза заключалась в том, что люди ограничивают возможность восстановления воспоминаний, которые могут угрожать их моральной самооценке. Другими словами, нам не нравится считать себя плохим. Они провели 9 различных исследований с более чем 2100 участниками: за время исследования они увидели, что люди помнят времена, когда они действовали этично, например, честно, более четко, чем время, когда они жульничали.
Франческа Джино и Марьям Кучаки (психологи) пришли к выводу, что неэтичное поведение создает психологический стресс и дискомфорт, а неэтичная амнезия снижает его. Они выдвинули гипотезу, что мы забываем о том, что мы сделали, что противоречит нашему представлению о себе, и поэтому неэтичное поведение повторяется: мы не учимся на прошлом.
Такие процессы, как послушание, конформизм, моральное разобщение, когнитивный диссонанс и моральная амнезия — все это показывает, почему, хотя мы считаем себя хорошими по своей природе, в определенных обстоятельствах мы, вероятно, будем вести себя плохо.
Это важно. Признание того, что, хотя люди не рациональны, но в значительной степени предсказуемы, имеет огромное значение для того, как руководители технических и бизнес-направлений могут подойти к повышению этичности своих организаций.
Что можно сделать?
Традиционный подход к изменениям основан на принципе «сверху-вниз»: заставьте руководителей компании сделать изменение своим приоритетом и создайте образец поведения, которому они хотят, чтобы все остальные следовали.
Более быстрый и эффективный способ — начать с человека, будь то руководитель или сотрудник, и его сильного желания видеть себя и быть замеченными другими как хорошего человека.
В своем исследовании Маклаверти (доктор педагогических наук) изучил влияние культуры на принятие этических решений среди руководителей и руководителей крупных компаний. Его методы повествовательного исследования дают нам интересные идеи и решения этих проблем.
В своем исследовании он обнаружил, что лидер вспомнил в общей сложности 87 основных этических дилемм. Лишь немногие из этих инцидентов были вызваны взяточничеством, коррупцией или вопросами борьбы с конкуренцией (только 16%).
Чаще дилеммы были результатом конкурирующих интересов, несовпадения стимулов или столкновения культур.
Основываясь на этих выводах, Маклаверти определил ряд препятствий и противоречий, которые необходимо устранить, если вы хотите повлиять на способность ваших команд действовать этично:
На препятствиях
Программы трансформации бизнеса и инициативы по управлению изменениями: компании могут деформировать свой собственный этический климат, слишком быстро и слишком часто выдвигая слишком много изменений сверху. Люди, которые спешат или взволнованы, с большей вероятностью будут действовать неэтично.
Стимулы и давление для раздувания достижения целей: люди делают то, за что их вознаграждают, и большинство лидеров вознаграждаются за достижение целей.
Межкультурные различия. Постоянная проблема определения того, чьи культурные «правила» имеют первостепенное значение при принятии деловых решений, заглушала внутренние этические голоса людей.
Зная об этих препятствиях и осознавая, что они стоят на пути принятия этических решений, мы можем начать их преодолевать.Что помогло лидерам в исследовании Маклаверти?
Как организация / лидер вы можете думать о:
Как людям платят: убедитесь, что ваша схема вознаграждения вознаграждает правильные вещи.
Кто и почему получает повышение: цените людей, которые размышляют над этическими проблемами, высказываются и оспаривают общепринятые способы ведения дел.
Как сотрудники относятся к компании: мы хотим работать для предприятий, которыми можем гордиться. Если ваши опросы о вовлеченности показывают, что люди не доверяют менеджерам или что сотрудники не вовлечены и стыдятся компании, возможно, в ваших руках широко распространенная этическая проблема.
Достаточно ли этичны решения: обычно этика является лишь одним из факторов при принятии решения. Лидер, который признает это, например, рассказывая о дилеммах, с которыми ему пришлось столкнуться, может перестроить всю организацию.
Это важно для меня
Но этичность — это вариант не только для генерального директора успешной транснациональной корпорации. Как индивидуум, вы можете оказать влияние, даже если верхушка организации не находится в ее составе или эффекту нужно время, чтобы слиться.
Самая прочная основа для того, чтобы сделать компанию более этичной, — это начать с человека. Компании становятся этичными по отдельности, по одному решению за раз. Мы все хотим, чтобы нас считали хорошими людьми, это известно как наша моральная идентичность, которая связана с ответственностью вести себя подобным образом, даже если наши воспоминания о менее этичных поступках со временем исчезнут.
Мы должны верить, что поступать правильно — это единственный выход. К счастью, этика сопровождается сильными эмоциями, такими как вина, страх, сожаление и гордость.Умение распознавать эти эмоции и не игнорировать их помогает укрепить веру в себя, чтобы действовать, и укрепить этот внутренний компас.
При разговоре
И последнее, но не менее важное: если что-то нужно изменить, вы должны сообщить об этом. Если вы видите, что что-то идет не так, пора проявить смелость и что-то сказать. Решите, будете ли вы разговаривать со своим начальником, руководителем группы или с консультантом (комплаенс или с персоналом). Обратитесь в свою личную сеть за поддержкой и советом.
Это потребует мужества, для одних больше, чем для других, поскольку высказывание не всегда обходится без риска: опрос в Великобритании показал, что 6 из 10 банкиров по-прежнему опасаются негативных последствий, если сообщат о неэтичном поведении.В сфере технологий результаты stackoverflow по-прежнему показали, что сообщение об этической проблеме будет зависеть от деталей ситуации (46,6%).
В 300 г. до н.э. именно Аристотель сказал, что страх — это врожденная часть храбрости. Как теперь говорят психологи: смелость — это стойкость перед лицом страха.
Не стоит недооценивать положительные последствия смелости и откровенности: вы укрепите самоуважение, уверенность в себе и создадите более этичный рабочий климат.
Но, пожалуй, еще важнее то, что храбрость делает вас счастливее.
Об авторах
Андреа Добсон — зарегистрированный психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. Как практикующий психолог, Андреа специализировалась на депрессии и тревожных расстройствах, сложных проблемах горя и судебной психологии. Андреа начала работать в Container Solutions в 2015 году, чтобы расширить их культуру обучения. Это включало в себя коучинг, обучение руководителей и формализацию процесса найма с расширением его за счет психометрического тестирования.Эта работа продолжилась в 2017 году, когда Андреа создала программу развития лидерских качеств CS. В 2018 году Андреа начала работать в отделе инноваций, работая с Пини Резником, основателем Container Solutions, чтобы связать модели поведения потребителей с их последними усилиями по разработке продуктов.
Список литературы
S.E. Аш (1956). Исследования независимости и соответствия: I. Меньшинство одного против единодушного большинства. Психологические монографии: общие и прикладные, Том 70 (9), 1-70.
T.C. Маклаверти (2016). Влияние культуры на руководителей высшего звена, стремящихся разрешить этические дилеммы на работе
Класс, Э. Т. (1978). Психологические эффекты аморальных поступков: экспериментальные данные. Психологический бюллетень, 85 (4), 756
Фестингер, Л. (1957). Теория когнитивного диссонанса. Стэнфорд, Калифорния: Издательство Стэнфордского университета.
М. Кучаки и Ф. Джино (2016). Воспоминания о неэтичных действиях со временем затуманиваются.PNAS 31 мая 2016 г. 113 (22) 6166-6171
Хофманн В., Виснески, округ Колумбия, Брандт, М.Дж. и Скитка, Л.Дж. (2014). Нравственность в повседневной жизни. Наука 345 (6202): 1340–1343.
Гудвин, Г.П., Пьяцца, Дж., Розин, П. (2014). В восприятии и оценке личности преобладает нравственный характер. J Pers Soc Psychol 106 (1): 148–168.
Festinger & Carlsmith (1959). Когнитивные последствия принудительного подчинения. Журнал аномальной и социальной психологии, 58, 203 — 210
Милграм, С.(1963). Поведенческое исследование послушания. Журнал аномальной и социальной психологии, 67, 371-378.
W. Weiten (2010). Психология: темы и вариации.
Этика и психология | tutor2u
Этический кодекс BPS — это набор руководящих принципов, которые были изложены Британским психологическим обществом для всех, кто проводит психологические исследования в Великобритании. Во многих странах есть аналогичные руководящие принципы (например, в США).
Есть четыре этических принципа , которые являются основными областями ответственности и подлежат рассмотрению исследователями в рамках кодекса; уважение, компетентность, ответственность и порядочность.
Следующий список представляет собой краткое изложение этических соображений, установленных BPS в 2009 году. Этот список является лишь кратким изложением и охватывает только основные соображения.
Исследователи психологических исследований должны учитывать следующее при планировании и проведении исследования:
Согласие; дали ли участники информированное согласие? Если участнику меньше 16 лет, давали ли его родители или опекуны информированное согласие?
Обман: обманули ли участников каким-либо образом? Если да, то можно ли этого избежать?
Подведение итогов: Были ли опрошены участники? Была ли им предоставлена возможность задать вопросы?
Отказ от исследования: Были ли участники проинформированы об их праве отказаться от исследования в любой момент, включая право отозвать свои данные позднее?
Анонимность и конфиденциальность: участника имеют право оставаться анонимными при публикации исследования, и конфиденциальность должна сохраняться, за исключением исключительных обстоятельств, когда может быть причинен вред участнику или кому-либо, кто связан с исследованием или участниками.
Защита участников: исследователь должен защищать участников как от физического, так и от психологического ущерба
BPS подробно изложили свой этический кодекс в документе, который можно найти здесь.
Как они важны для начинающего ученого — Бюллетень JEPS
Этика — обширная ключевая тема психологических исследований. То, что обязательно принимается во внимание с точки зрения этики перед проведением исследования, изучается, а затем снова и снова читается в руководящих принципах и кодексах поведения.Но что лежит за пределами этического законодательства? На что должен указывать моральный компас исследователя? Вот наброски, предложенные APA, и некоторые общие обсуждения, относящиеся к ним.
В рамках программы бакалавриата по психологии мы довольно рано знакомимся с основной природой исследовательской этики, часто в рамках PSY 101: Введение в психологию или аналогичных занятий. Вероятно, что некоторые из самых запоминающихся экспериментов, о которых мы прочитаем во время учебы в бакалавриате, — например, знаменитое «Поведенческое исследование послушания» Стэнли Милгрэма — будут представлены как разоблачающие примеры этического проступка.Похоже, что мы прошли долгий путь со времен столь ярких, но по праву спорных научных усилий, когда австралийское отделение Британского психологического общества опубликовало свой первый этический кодекс в 1949 году после Нюрнбергского процесса (Allan & Love, 2010) или Первый этический кодекс Американской психологической ассоциации (APA) появился еще в 1953 году и с тех пор продолжает развиваться. Сегодняшние тома, подобные этим, наряду со многими другими влиятельными публикациями национальных и международных психологических предписывающих и регулирующих органов, направляют и диктуют правильные способы проведения исследований и практики в различных аспектах психологической профессии в отношении этики.
Психологические исследования, однако, по-прежнему склонны к противоречивым экспериментальным планам и методам из-за природы вопросов, с которыми они связаны. В исследованиях, которые мы проводим как психологи, мы можем часто привлекать других людей в качестве СС (участников / субъектов исследования) и, таким образом, открывать деликатную тему этики человеческих исследований. Когда мы выбираем дизайн, включающий других людей, мы обязаны следовать набору обязательных правил поведения — либо правил этического совета нашего университета, либо, позже в нашей карьере, правил психологической ассоциации, к которой мы принадлежим, и учреждения, с которым мы связаны. .Часто эти обязательные предписания называются Этическими стандартами и существуют для обеспечения безопасности и постоянного благополучия участников. (APA, 2010) Они часто пересекаются с законами — некоторые примеры из всеобъемлющего списка этических стандартов APA включают защиту от преследований, дискриминации и вреда, обеспечение конфиденциальности человека и получение его информированного и добровольного согласия, и это лишь некоторые из них. Некоторые другие не обязательно параллельны существующим законам, но также просты и четко обоснованы — например, необходимость проинформировать участников о цели исследования после того, как их участие закончилось, или обеспечение их права отказаться от расследования в любой момент. момент.Третий тип этических стандартов кажется относительно размытым и граничащим с произвольным, представляя уникальное препятствие для определения того, что действительно является нарушением этических норм — например, стандарт, защищающий потенциальных участников от обмана, за исключением случаев, когда «… они [психолог] имеют определили, что использование обманных методов оправдано значительной перспективной научной, образовательной или прикладной ценностью исследования и что эффективные не вводящие в заблуждение альтернативные процедуры неосуществимы.»(Стр. 11), что делает чтение стандарта склонным к двусмысленным и, возможно, эксплуататорским толкованиям.
Пять общих принципов
Многочисленные этические стандарты дополняют пять общих принципов этики психологов, разработанных АПА. По своей природе предписывающие / не подлежащие принудительному исполнению, общие принципы существуют не для того, чтобы ограничивать и навязывать нам, а вместо этого «направлять и вдохновлять психологов к высочайшим этическим идеалам профессии» (стр. 3) — будь то в их клинической практике. практика, при проведении исследования, консультировании компании и т. д.Вот краткий обзор того, как мы можем преобразовать их в исследования, как их уважение обогащает и улучшает нашу практику и как их игнорирование может испортить блестящее и информативное исследование в других отношениях:
Принцип A: Милосердие и непричинение вреда — Первый принцип гласит, что «в своих профессиональных действиях психологи стремятся защитить благополучие и права тех, с кем они профессионально взаимодействуют, и других затронутых лиц, а также благополучие животных — объектов исследования». (п.3), среди прочего. Многие этические стандарты уже действуют, чтобы гарантировать это извне. С точки зрения личного рассмотрения, первый принцип подчеркивает необходимость того, чтобы исследователи работали независимо от предубеждений (сама по себе обширная, многогранная тема, которая препятствует созданию качественной науки), предрассудков и злонамеренных пристрастий и с четким пониманием того, что они дела очень часто влияют на жизни других людей. Таким образом, для нас важно понимать, что предвзятые исследования негативно влияют на общественность не только из-за обширных отчетов СМИ, но и из-за их использования политиками и законодателями, и всегда оставаться критичными и бдительными в отношении такой возможности.
Принцип B: Верность и ответственность — Подчеркивая ценность добросовестности в психологической практике и исследованиях, второй принцип частично перекликается с первым. Он отличается по своей направленности, переходя к обзору того, что нужно учитывать при работе с нашими коллегами и в рамках нашей рабочей сети. Хотя ответственность является общепризнанной ценностью, принцип также гласит, что «… [психологи] обеспокоены соблюдением этических норм научного и профессионального поведения своих коллег.Психологи стремятся тратить часть своего профессионального времени за небольшую компенсацию или вообще без компенсации или личной выгоды »(стр. 3). В исследованиях его можно перевести как участие в процессе рецензирования, стремление помочь коллегам-ученым улучшить качество своей работы до того, как она поступит в обращение. На этические проступки следует указывать всякий раз, когда мы можем их обнаружить, но это всегда следует делать в отношении исследователя, который их проводил, поскольку принятие решений в отношении этики является довольно сложным и зависит от факторов, которые могут находиться вне нашего контроля.(Тревино и Янгблад, 1990)
Принцип C: Честность — Третий принцип резюмирует то, чего мы, как исследователи, не должны делать в своей практике. Случаи манипуляции, мошенничества, фальсификации результатов и общих научных проступков не являются чем-то необычным, что сильно влияет на эту область. Несколько недавний широко известный случай такого отсутствия честности — это случай г-на Дидерика Стапеля, голландского социального психолога, который зафиксировал результаты более чем в 30 своих статьях, некоторые из которых были опубликованы в престижных и уважаемых журналах.(Callaway, 2011). Несмотря на то, что мошенничество контролируется и к нему применяются строгие санкции (г-н Стапель потерял не только свою репутацию, но и свою работу), к другой серьезной проблеме — обману — относятся по-другому. Третий принцип гласит, что «[…] психологи несут серьезное обязательство учитывать необходимость, возможные последствия и свою ответственность за устранение любого возникающего недоверия или других вредных последствий, возникающих в результате использования таких методов» (APA, 2010 ). По мнению ряда исследователей, обман — это «явное предоставление ложной информации — другими словами, ложь», которая встречается примерно в 40-55% статей, опубликованных в влиятельных журналах по социальной психологии.(Hertwig & Ortmaan, 2008). Это, естественно, поднимает вопрос, как возможно такое последнее средство, которое включает обман, чтобы быть настолько популярным. Однако можно быть уверенным в том, что обмана следует избегать и психологу следует долго и хорошо подумать, перевешивают ли потенциальные выгоды от использования такого метода явный и скрытый вред.
Принцип D: Справедливость — Четвертый принцип гласит, что «… справедливость и справедливость дают всем людям право на доступ и выгоду от вклада психологии, а также на равное качество процессов, процедур и услуг, предоставляемых психологами» (стр. .3). И как мы можем начать воплощать это в жизнь? Открытый доступ! Предоставление бесплатного и неограниченного доступа к рецензируемым статьям является актом универсальной ценности для преподавателей, студентов, ученых и общественности, и как JEPS, так и EFPSA участвуют в растущем движении за открытый доступ. Бюллетень JEPS опубликовал несколько очень ярких текстов об этом на протяжении многих лет — вы можете начать изучать их, щелкнув эту гиперссылку.
Принцип E: Уважение прав и достоинства людей — Пятый принцип в некотором роде включает в себя предыдущие четыре, делая акцент на получении согласия человека и защите его конфиденциальности и частной жизни.Когда-то обсуждаемая тема, получение согласия людей, которых мы хотели бы включить в наше исследование сегодня, является обязательным. Помимо этого принцип вдохновляет и способствует пониманию и принятию различий, постулируя, что «Психологи осознают и уважают культурные, индивидуальные и ролевые различия, в том числе основанные на возрасте, поле, гендерной идентичности, расе, этнической принадлежности, культуре, национальном происхождении, религия, сексуальная ориентация, инвалидность, язык и социально-экономический статус, и учитывать эти факторы при работе с членами таких групп »(стр.4). В науке крайне важно иметь в виду все эти факторы и, надеюсь, не только контролировать их, но и работать, чтобы понять, как они влияют на цель нашего исследования.
Сконцентрированные и четко определенные пять общих принципов, изложенных в APA, являются отличным инструментом для молодых психологов, позволяющих оценивать свою работу и работу других на основе лучших этических практик и использовать их в качестве основы для дальнейшего изучения многих явных а также тонкие вопросы, темы и проблемы в исследованиях и за его пределами.Несмотря на то, что они могут быть относительно малоизвестным произведением литературы, их ценность велика, и с ними стоит познакомиться.
Список литературы
Аллан А. и Лав А. (2010). Этическая практика в психологии. Размышления создателей Этического кодекса APS (стр. 26). Мельбурн, Австралия: John Wiley & Sons.
Американская психологическая ассоциация. (2010). Американская психологическая ассоциация, этические принципы психологов и кодекс поведения .Получено 13 августа 2013 г. с веб-сайта http://www.apa.org/ethics/code/index.aspx
.
Callaway, E. (1 ноября 2011 г.). Report обнаруживает массовое мошенничество в голландских университетах. Природа . Получено с http://www.nytimes.com/2009/08/18/science/18angier.html?_r=1& ref = science.
Хертвиг А. и Ортмаан А. (2008) Обман в социально-психологических экспериментах: два заблуждения и программа исследования. Social Psychology Quarterly , Vol. 71, № 3 , 222–227
Тревино, Л.К. и Янгблад, С. А. (1990). Плохие яблоки в плохих бочках: причинный анализ этического поведения при принятии решений. Журнал прикладной психологии, Vol. 75 Выпуск 4 , стр. 378.
Этьен Бенов
Этьен Бенов в настоящее время учится на степень бакалавра психологии в Софийском университете «Св. Климент Охридский» и работает редактором бюллетеня в Журнале европейских студентов-психологов. Его интересы в основном связаны с исследованиями в области нейробиологии и философией науки.
Еще сообщения
Этика и психология
Джеймисон, Дж., Yay, T., & Feldman, G.
Journal of Experimental Social Psychology
Volume 89, July 2020, 103977
Abstract
Предвзятость из-за пропусков — это предпочтение вреда, причиненного бездействием, а не вреда, причиненного в результате комиссии. В предварительно зарегистрированном эксперименте (N = 313) мы успешно воспроизвели эксперимент из Spranca, Minsk и Baron (1991), который считается классической демонстрацией предвзятости упущения, исследуя возможность обобщения для межсубъектного дизайна с расширениями, исследующими причинно-следственную связь, намерение и сожаление.Участники условия причинения вреда в результате совершения действия оценили вред как более аморальный и возложили на них более высокую ответственность по сравнению с участниками в состоянии причинения вреда в результате бездействия (d = 0,45–0,47 и d = 0,40–0,53). Асимметрия бездействия и комиссии также была обнаружена для восприятия причинно-следственной связи и намерения, поскольку комиссиям приписывались более сильные связи между действием и результатом и более высокая преднамеренность (d = 0,21–0,58). Эффект сожаления был противоположен классическим выводам о действии-эффекте, с большим сожалением о бездействии над действием (d = -0.26 до -0,19). В целом, более высокая воспринимаемая причинно-следственная связь и намерение были связаны с более высокой приписываемой безнравственности и ответственности и с меньшим воспринимаемым сожалением.
Из обсуждения
Сожаление: отклонение от эффекта действия
Классический результат действия (Kahneman & Tversky, 1982) заключался в том, что действия, ведущие к отрицательному результату, вызывают сожаление больше, чем бездействие, ведущее к тем же отрицательным результатам. Мы добавили меру сожаления, чтобы проверить, распространятся ли выводы о влиянии действия на ситуации морали, связанные с умышленным вредным поведением.Наши результаты противоречили ожидаемой асимметрии «действие-эффект упущения и комиссии»: участники оценивали упущения как более сожалеющие, чем комиссионные (d = 0,18–0,26).
Одним из объяснений этого удивительного открытия может быть смешение восприятия сожаления актеров о своем поведении с их сожалением о результате. В типичных сценариях действия и эффекта субъекты ведут себя морально нейтрально, но сталкиваются с исходом, который отклоняется от ожиданий, например, с потерей денег из-за инвестиций.В сценариях предвзятого отношения к упущению в этом исследовании участники вели себя аморально, чтобы причинить вред другим ради личной или межличностной выгоды, а затем столкнулись с результатом, который не соответствует ожиданиям. Мы предположили, что участники будут воспринимать актеров как более сожалеющих о своих действиях, которые безнравственно навредят другому человеку, вместо того, чтобы допустить этот вред своим бездействием. Тем не менее, вполне вероятно, что участники были сосредоточены на сожалении, которое испытывали бы актеры, что не предприняли более прямых действий для достижения своей цели — личной или межличностной выгоды.
Еще одно возможное объяснение обнаруженного сожаления — гипотеза побочного действия (DeScioli, 2016; Descoli & Kurzban, 2013). Это говорит о том, что члены группы выступают против правонарушителя, который совершил действие, которое считается морально неправильным, также из-за отсутствия раскаяния или сожаления. Негативная связь, наблюдаемая между положительной характеристикой сожаления и отрицательными характеристиками аморальности, причинности и преднамеренности, поддерживает это объяснение.В будущих исследованиях, возможно, удастся изучить истинные механизмы сожаления в таких сценариях.
Этика и Психология | Руководство по этике
Психология незаменима как дисциплина для решения множества этических проблем: причин или мотивов действий, вменяемости правонарушителя, наличия виноватых мыслей (mens rea), степени, в которой агент действовал на основание для веских причин и вклад психологии в решение вопросов семьи, гражданского общества, государственной политики, межкультурных отношений, вопросов пола, этнической принадлежности и т. д.Дисциплина или практика психологии также могут быть интересным объектом этического исследования: как можно использовать человеческие субъекты (с их согласия или без него)? Как следует использовать нечеловеческих животных в практике психологии?

Моральная психология — это место, где проделана большая многообещающая работа. Это включает в себя изучение элементов, которые входят в описание, объяснение и оценку морально значимых желаний, мотивов, наклонностей, намерений, как сознательных, так и бессознательных мыслей, рассуждений и многого другого.В моральной психологии существует глубокая взаимосвязь между психологической и этической рефлексией.
Вот интересное исследование светского психолога, который утверждает, что нынешнее представление новых атеистов о верующих неверно:
НРАВСТВЕННАЯ ПСИХОЛОГИЯ И НЕПОНИМАНИЕ РЕЛИГИИ
Джонатан Хайдт [21.09.07]
Тема: РАЗУМ
Вам может показаться очевидным, что договорные общества хороши, современны, креативны и свободны, тогда как от пчелиных обществ пахнет феодализмом, фашизмом и патриархатом.И как светский либерал я согласен с тем, что договорные общества, такие как западноевропейские, дают лучшую надежду на мирное совместное проживание в наших все более разнообразных современных странах (хотя еще предстоит увидеть, сможет ли Европа решить свои текущие проблемы разнообразия).
0
Психология семейных отношений книга: 9 книг по семейной психологии
16.04.1970 alexxlab Психология
9 книг по семейной психологии
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
Семья – это то главное, что мы создаем в своей жизни. Бизнес, работа, самореализация, вклад в общественную жизнь – это, конечно важно, но самый главный вклад – это то, что не переложишь на чужие плечи и не облегчишь с помощью новейших технологий. Добро или зло, созданное нами в семье, влияет на соотношение этих сил в мире.
Все мы знаем, сколько крушений надежд, пораненных и обозленных душ, вражды и противодействия может породить простое непонимание. Тот, кто любит, старается понять, а для этого нужно открыться самому. Отношения между людьми многие сравнивают с игрой. Но правила этой игры в семье иные, чем в бизнесе.
Если это игра, то игра с открытыми картами. Она гораздо увлекательней, азартней и труднее. Но ставкой является приобретение самого ценного в жизни – истинной любви и продолжения ее в детях. И поэтому отношения в семье не должны строиться по законам делового общения. Любая фальшь, попытка использовать слабые места, даже с благими намерениями – влечет за собой наказание, может быть не сейчас, но в будущем.
Как же сложить, построить из разных многогранных личностей гармоничную, несущую смысл картину, как подобрать фрагмент к фрагменту так, чтобы эта картинка не распалась от дуновения ветра? Ответ прост – попробуйте открыть свои грани и рассмотреть грани остальных, вернее, заслужите, чтобы Вам их открыли.
Конечно, это трудно – сбросить маску и открыть себя другому. Более того, это огромный риск, и такое решение требует смелости и силы. Ведь может и не получиться. Но тот, кто не решится на это, никогда не получит Главный Приз –
читайте онлайн полную версию книги «Семейная психология» автора Валерия Ивлева на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Семейная психология» где угодно даже без интернета.
Среди признанных бестселлеров особняком стоят книги авторов, имена которых известны людям далёким от мира психологии. Так, первым номером в нашем ТОП-5 лучших книг о семейных отношениях поставим произведение Алана и Барбары Пиз.
Западные психологи любят говорить о сложном просто. Поэтому их книги и сметаются с полок магазинов людьми, не привыкшими к долгим сентенциям и научным выкладкам. Книга гениальных мастеров в сфере межличностных отношений Алана и Барбары Пиз как раз такая. В ней много примеров из жизни, много деликатных и для кого-то «неудобных» тем, хорошая доля иронии и юмора, и действительно, высокий процент полезной информации.
К примеру, писатели всесторонне рассматривают тему женского «пиления». Почему дамам приходится постоянно работать в роли «лесопилки», а мужчины от этой участи избавлены? Как объяснить такую ситуацию путём исторических параллелей? Какие виды «пиления» бывают, и почему женщинам так сложно избавиться от этой привычки? И, наконец, как распрощаться с ролью «лесопилки», как понять, что это губительный путь?
Очень важные моменты в книге – практический подход к решению проблемы «мы не умеем разговаривать друг с другом». Вечная дилемма: женщина хочет, чтобы мужчина понимал её с полунамёка, тот же жаждет максимальной прямоты.
Словом, море мелких вопросов, которые порой ставят супругов в тупик. Не обошлось и без темы сексуальных отношений в семье: авторы без всякого ханжества и лишних подробностей освещают и этот немаловажный пункт семейной гармонии.
Отечественное пособие по психологии семейных отношений. Идеально подходит для человека думающего, привыкшего читать и вчитываться. Нет, сложности языка, причудливости форм излагания и оригинальности тем в этой книге не будет. Скорее, это мысли, наброски, истории, обращения, соединённые в одну книгу весьма и весьма полезного содержания.
О чём она? О том, почему мы ошибаемся в любви. Чем мы «прикрываемся», оправдывая свои ошибки. О том, что стоит изменить в своей картине мира, чтобы стать счастливее. Эта книга о том, как не пропустить своего человека и как дать возможность пройти мимо тому, кому и впрямь стоит пройти мимо.
Женщины, привыкшие всю жизнь на своих плечах тянуть быт, и главное, нелюбимого мужа-пьяницу… История знакомая, но почему на эти грабли женщины становятся с завидным упорством, напрочь забывая печальный опыт своих подруг, родственниц, знакомых? И эту проблему не обошли стороной авторы.
Будни семейной жизни – почему их серость и где-то безысходность воспринимается нами как данность? Почему считается, что семейная жизнь – эту рутинная работа, почти без выходных и праздников? Эти стереотипы рушат семью ещё на стадии её зарождения, поэтому никогда не стоит воспринимать их всерьёз.
Практические рекомендации тем, кто хочет быть счастливым в своей семье. Без пафоса, пустых фраз и противного назидательного тона. Книга Вирджинии Сатир предназначена читателю, готовому понять все основы построения семейных отношений. Написана просто, грамотно, обстоятельно и максимально искренне.
Российский психолог Курпатов обожаем читателями разных возрастов, статусов и жизненных убеждений. Талант Андрея Курпатова в том, что он умеет объяснить просто (но далеко не примитивно) основополагающие вещи. И такие философские категории как «семейное счастье» в устах психолога обретают вполне себе ясные черты.
Книга «Конфликт в семье» поможет решить глубоко личные проблемы, понять свои ошибки в семейных отношениях, сделать шаг к действительно новой жизни. Какие темы только не затрагиваются в этой книге! И о гармонии в сексе здесь говорится, и о мужской ревности, и о пьянстве супруга, и его безынициативности, и о распределении ролей в семье…
Если почитать сообщения на форумах, то эта книга просто переворачивает наше сознание. Кого-то она спасла от развода, кого-то научила понимать себя и свою половинку, кому-то стала просто настольным семейным пособием. Верить этому или нет, дело ваше, но популярность этой книги действительно впечатляет.
Самое примечательное в ней: она заставляет нас увидеть одну и ту же ситуацию с двух сторон, мужской и женской. Что нужно им и что нужно нам? Как понять своего мужчину? Как спасти отношения? Как устроено мужское и женское восприятие мира?
Если у вас проблемы в отношениях с парнем, если вы друг друга не понимаете и не слышите, то это нужно решать. А может вы не понимаете причину вашего расставания, ведь, по вашему мнению, вы всё делали правильно. Конечно, можно обратиться к психологу, психотерапевту, гадалкам, но начинать всегда нужно с самого себя. Какие книги про отношения мужчины и женщины достойны внимания?
Эта книга про психологию отношений мужчины и женщины – основа всего. Она написана довольно простым языком и очень легко читается. А главное, что в ней приводятся конкретные примеры, как реагируют и понимают ситуацию парни и девушки.
Какие легкие книги про отношения мужчины и женщины можно почитать? Присмотритесь к автору Харви Стиву. Крутая литература для девушек, которые готовы работать над собой и покопаться в мужском поведении. Книга не перекраивает полностью сознание и не задевает женского достоинства, она просто открывает глаза на многие вопросы во взаимоотношениях.
Хорошая книга, которая убережет многие семьи от развода. Торсунов дает огромное количество практических советов во взаимоотношениях не только с любимыми, но и с детьми, а также с другими родственниками. Прекрасная литература для тех, кто уже обладает некой базой знаний и хочет расти еще выше.
Прекрасная книга, которая помогает не только сохранить разрушающиеся отношения, но и взглянуть намного глубже, в душу каждого партнера. Автор призывает своих читателей к построению правильных и гармоничных отношений, из которых оба будут получать только положительные эмоции. Практические советы в книге про семейные отношения пригодятся не только девушкам, но и парням.
Психологическая книга про отношения парня и девушки Михаила Литвака раскрывает многие секреты. В ней детально разбираются мужские и женские точки зрения. На этих противоположностях и базируется построение правильной и счастливой семьи.
Есть такие психологические книги про отношения, которые читатели разбирают на цитаты. «Женщины, которые любят слишком сильно» — одна из них. Книга поможет каждой девушке заглянуть внутрь себя, увидеть все ошибки, которые она совершала в отношениях с парнями, и значительно поднять свою ценность.
Ищите интересные книги про отношения парня и девушки, которые помогут вам построить гармоничные и осознанные отношения? На помощь вам придет книга под названием «Очарование женственности». Если вы готовы работать не только над отношениями, но и над самой собой, смело добавляйте эту литературу в свою библиотеку.
Готовьтесь к восприятию совершенно новой информации, которая значительно может отличаться от вашего мировоззрения. Не воспринимайте всё в штыки, попробуйте проанализировать весь прочитанный текст, а потом подумайте.
Читайте книги про отношения мужчины и женщины, потому что в них есть много полезной информации, которая помогает меняться нам и нашему партнеру. Возможно именно эта ценная информация поможет уберечь огромное количество пар от разрыва.
Американский юнгианский психолог Роберт Джонсон исследует природу любви, используя метод глубинной психологии — анализ мифа (в данном случае — мифа о Тристане и Изольде) как выражения нашего символического бессознательного.
«Семейная жизнь чем-то похожа на айсберг. Судьба матроса зависит от знания, что у айсберга есть подводная часть, а судьба семьи — от понимания чувств, потребностей и структуры, которые стоят за ее повседневной жизнью», — уверена основоположница семейного консультирования, американский психотерапевт Вирджиния Сатир.
Эту книгу она написала для мужчин и женщин, у которых есть трудности в отношениях друг с другом. Узнав, как функционирует семейная структура, по каким законам развивается, можно понять, что происходит с нашей парой в повседневной жизни, и «собственными силами сделать свою семью счастливой».
«Принятие» — ключевое слово, вокруг которого строится повествование книги Лиз Бурбо, канадского психолога, создательницы школы духовного развития «Слушай свое тело». Речь о том, чтобы научиться принимать себя, своих близких такими, какие мы есть.
Это захватывающее чтение, потому что от главы к главе (от встречи к встрече) мы наблюдаем за тем, как меняется каждый из участников диалога, как он учится принимать своих близких и внешние обстоятельства. В результате иными становятся взаимоотношения внутри семьи, более доверительными и близкими.
Рассказывая о приоритетах, потребностях, способах коммуникации и устройстве мозга представителей каждого пола, психологи Аллан и Барбара Пиз подтверждают одни мифы, развенчивают другие и дают научное объяснение третьим.
Посвятив немало страниц убедительному изложению непреодолимых различий между мужской и женской природой, супруги Пиз под конец смягчают удар: «Люди отличаются от других животных тем, что способны определять и менять свое поведение, делая сознательный выбор». Чтобы помочь нам в этом, и написана эта книга.
Швейцарский психотерапевт размышляет о том, что сегодня является условием для счастливого брака. Он внимательно исследует историю института брака и приходит к выводам о том, что миф о счастливом супружестве сложился под влиянием образа Святого семейства.
Но он не более чем миф: по словам автора, «так называемый счастливый брак однозначно проиграл». Тем не менее к повсеместным разводам и семьям, состоящим из одного человека, автор не призывает, давая нам возможность выбирать: «брак — путь счастья многих, но и он может быть разным».
Американские психотерапевты Тина Тессина и Райли К. Смит доказывают: чем свободнее себя чувствует каждый из партнеров, тем счастливее и долговечнее их союз. В книге описаны стратегии поведения, которые позволяют мирно преодолевать проблемы в отношениях, любить друг друга и при этом оставаться свободными людьми.
Утрата доверия и потеря душевной связи между мужчиной и женщиной — основная причина многих разводов. Американские психологи Патрисия Лав и Стивен Стосны, каждый из которых более четверти века консультирует семейные пары, утверждают, что в большинстве случаев можно преодолеть возникшее отчуждение.
В книге они разбирают «диалоги двух глухих», подробно разъясняя, почему нам так трудно «услышать» друг друга, в чем может заключаться подтекст тех или иных обвинений в невнимании и нечуткости. Поэтапно разбирая взаимные претензии, авторы объясняют, как можно наладить со своим партнером эмоциональную связь в кризисные моменты, когда брак вот-вот уже готов рухнуть.
Антрополог Хелен Фишер проанализировала множество сведений о влюбленных: делала томограммы их мозга и проводила углубленное анкетирование; измеряла уровень дофамина и других химических веществ, благодаря которым мы испытываем возбуждение и удовольствие.
Что значит «мужской» взгляд? Минимум психологии, максимум технологии, в нашем конкретном случае. Мы не найдем в этой книге советов вроде «Прислушайтесь к себе». Зато найдем разнообразные инструкции «Как сделать так, чтобы…» — дети научились распоряжаться карманными деньгами, ссора превратилась не в скандал, а в шаг к взаимопониманию и так далее.
А еще, замечает Брюс Фейлер, ведущий колонки в New York Times и отец семейства, важно воссоздавать историю своей семьи. Общая история — не только повод провести время вместе, слушая и создавая увлекательные рассказы, это еще чувство своего места и своей значимости, своей ответственности.
Но автор занят не только детьми. Супружеская близость — в ней он тоже открывает кое-что совсем неожиданное: для секса «близость нужна паре меньше всего… Людям, состоящим в браке, нужно чувство обособленности. Слишком близкие отношения убивают желание».
В сборнике, составленном семейным психотерапевтом Анной Варгой, затронуты очень многие проблемы семейных отношений — неспособность разговаривать и выражать эмоции, противоречие между супружеской и родительской ролью, жизнь с партнером, страдающим от алкоголизма…
Яркие примеры, важные темы. Теория и живая практика. Авторы статей — отечественные психологи и психотерапевты (мы имеем возможность к каждому из них записаться на прием!): Инна Хамитова, Гражина Будинайте, Татьяна Драбкина, Люси Микаэлян, Екатерина Жорняк.
В этой книге собраны размышления митрополита Антония Сурожского (1904–2003), одного из наиболее авторитетных православных богословов мира, о тех отношениях, которые составляют самую сердцевину нашей жизни: о семье и браке, о разводе и монашестве, о воспитании детей.
А главное внимание сосредоточено на любви — той, что сродни области веры: «…веры не только в Бога, а взаимной веры одного человека в другого. Такая вера может родиться только из любви зрячей… которая способна видеть всю красоту человека даже в тот момент, когда эта красота заколебалась или когда что-либо в этой красоте померкло».
Все люди хотят счастливую семейную жизнь, но никто не знает, как этого достичь. Кому-то везет интуитивно догадаться, как следует вести себя, чего избегать, что можно говорить, о чем промолчать. Но лучше не пытаться угадывать, а воспользоваться советами психологов. Книги о семейной психологии помогут супругам разобраться, что они делают неправильно, прийти к семейной гармонии.
Доступность и бюджетность. Популярные книги можно найти во всех магазинах. Бестселлеры переводят на множество языков, часто перевыпускают. Благодаря этому стоимость популярных книг постоянно снижается, ее может позволить себе каждый.
Понятный язык. Для людей без специального образования прочитать книгу, заполненную профессиональной терминологией, сложно. Но пособия, рассчитаные на читателей-непрофессионалов, написаны простым доступным языком. Задача популярного писателя — донести мысль, чтобы ее правильно поняли.
Направленность на широкую аудиторию. Советы, предложенные специалистами, подходят людям любого возраста, уровня интеллекта, социального статуса. Они спасают распадающийся брак, помогают влюбленным, задумывающимся о женитьбе.
Книга на конкретных примерах рассматривает конфликтные ситуации, варианты решения проблемы, возможные компромиссы. Авторы раскрывают все аспекты жизни, включая интимную сферу, дают практические советы по достижению счастливой семейной жизни.
В своей книге доктор Курпатов рассматривает типичные ошибки, приводящие к разрыву отношений, представляет несколько примеров решения проблемы. Даже людям, которые не собираются заключать брак, она будет интересна. Читать работы Курпатова увлекательно, ведь он говорит с читателем на его языке, рассказывая о сложных ситуациях простыми словами.
Эта книга далека от типичных пособий, написанных автором, позиционирующим себя как учителя. Она написана дружелюбным языком, интересно и доступно описывает проблемы, знакомые большинству семей. Авторы рассматривают типичные ошибки, совершаемые мужчинами и женщинами. Ошибки наследуют дети, передают дальше — каждое поколение вынуждено повторять один сценарий, пока его не прервут. Это пособие рассчитано на людей, готовых изменить себя, свое отношение к жизни, любви, семье. Благодаря понятным рекомендациям, внимательный читатель сможет понять, как из толпы незнакомцев выбрать свой идеал и создать с ним гармоничную пару.
В любой топ книг по психологии отношений в семье обязательно войдет практическое руководство Д. Грея. Благодарные читатели щедро оставляют положительные отзывы любимому автору. Тысячи людей утверждают, что этот бестселлер буквально спас взаимоотношения, помог по-новому посмотреть на брак.
Книга Сатир представляет основные проблемы, с которыми придется столкнуться семье, последующие кризисы отношений, межличностные конфликты. Особое внимание уделено ролям супругов и воспитанию детей. Именно дети первыми страдают от ссор родителей, считая развод своей виной. В книге подробно разбираются семейные стереотипы, которые мешают влюбленным понимать друг друга, разрушают доверительные отношения. Приведены советы по совместному досугу.
Среди признанных бестселлеров особняком стоят книги авторов, имена которых известны людям далёким от мира психологии. Так, первым номером в нашем ТОП-5 лучших книг о семейных отношениях поставим произведение Алана и Барбары Пиз.
К примеру, писатели всесторонне рассматривают тему женского «пиления». Почему дамам приходится постоянно работать в роли «лесопилки», а мужчины от этой участи избавлены? Как объяснить такую ситуацию путём исторических параллелей? Какие виды «пиления» бывают, и почему женщинам так сложно избавиться от этой привычки? И, наконец, как распрощаться с ролью «лесопилки», как понять, что это губительный путь?
Очень важные моменты в книге – практический подход к решению проблемы «мы не умеем разговаривать друг с другом». Вечная дилемма: женщина хочет, чтобы мужчина понимал её с полунамёка, тот же жаждет максимальной прямоты.
Словом, море мелких вопросов, которые порой ставят супругов в тупик. Не обошлось и без темы сексуальных отношений в семье: авторы без всякого ханжества и лишних подробностей освещают и этот немаловажный пункт семейной гармонии.
О чём она? О том, почему мы ошибаемся в любви. Чем мы «прикрываемся», оправдывая свои ошибки. О том, что стоит изменить в своей картине мира, чтобы стать счастливее. Эта книга о том, как не пропустить своего человека и как дать возможность пройти мимо тому, кому и впрямь стоит пройти мимо.
Женщины, привыкшие всю жизнь на своих плечах тянуть быт, и главное, нелюбимого мужа-пьяницу… История знакомая, но почему на эти грабли женщины становятся с завидным упорством, напрочь забывая печальный опыт своих подруг, родственниц, знакомых? И эту проблему не обошли стороной авторы.
Будни семейной жизни – почему их серость и где-то безысходность воспринимается нами как данность? Почему считается, что семейная жизнь – эту рутинная работа, почти без выходных и праздников? Эти стереотипы рушат семью ещё на стадии её зарождения, поэтому никогда не стоит воспринимать их всерьёз.
Практические рекомендации тем, кто хочет быть счастливым в своей семье. Без пафоса, пустых фраз и противного назидательного тона. Книга Вирджинии Сатир предназначена читателю, готовому понять все основы построения семейных отношений. Написана просто, грамотно, обстоятельно и максимально искренне.
Книга «Конфликт в семье» поможет решить глубоко личные проблемы, понять свои ошибки в семейных отношениях, сделать шаг к действительно новой жизни. Какие темы только не затрагиваются в этой книге! И о гармонии в сексе здесь говорится, и о мужской ревности, и о пьянстве супруга, и его безынициативности, и о распределении ролей в семье…
Самое примечательное в ней: она заставляет нас увидеть одну и ту же ситуацию с двух сторон, мужской и женской. Что нужно им и что нужно нам? Как понять своего мужчину? Как спасти отношения? Как устроено мужское и женское восприятие мира?
Здравствуйте, дорогие читатели! Что вы делаете, когда в отношениях с близкими людьми наступает зима? Некоторые предпочитают советоваться с друзьями. Другие выбирают форумы. Кто-то вовсе замыкается и начинает копаться в себе.
Хорошо, конечно, когда есть возможность посетить хорошего психолога. Однако зачастую родные упрямятся, да и найти настоящего специалиста трудно. Что делать? Выручат книги по семейной психологии! Я подготовила для вас топ самых полезных и интересных произведений.
Автор прославился тем, что научился предсказывать развод, лишь взглянув на людей. Точность поражает: 90%! Как Джону это удалось? В течение почти 15 лет он наблюдал за супружескими парами и их отношениями. Он замерял физические показатели и смотрел, что происходит в организме во время ссор или мирных бесед. Джона смело можно назвать ученым-психологом.
«Карта любви» учит возвращать пылкость и сохранять взаимоуважение. Джон не дает сладких обещаний и универсальных решений всех проблем. Он честно признает: существуют непреодолимые препятствия. Однако Готтман помогает разобраться с большинством противоречий, а по поводу остальных дает рекомендации.
Автор рассказывает о семейной психологии на примере своей истории. Боуманы зашли в тупик. Алиса не видела будущего и мечтала лишь о том, чтобы ее мужа не стало. Однако она решила не сдаваться и взялась за восстановление семьи. Супруги столкнулись с многими препятствиями, но смогли пройти через них.
После прочтения вы будете лучше понимать своего партнера. Автор рассказывает о разнице между мышлением мужчин и женщин. Если вы задумываетесь о разводе, попросите супруга почитать вместе с вами. Хуже не станет. Произведение Джона Грея делит жизнь на полное скандалов «до» и мудрое «после».
Как часто ваши серьезные разговоры перерастают в настоящую бурю? Если у вас не получается вести диалог, настоятельно рекомендую заручиться литературной поддержкой! Патрисия и Стивен рассказывают о том, как решать проблемы цивилизованно, без нервотрепки. Теперь спорные вопросы будут укреплять брак, а не рушить.
Супруги охватили целый ряд важных вопросов. С юмором они рассказывают о жизненных ситуациях, разбирают ошибки и объясняют, почему мужчины и женщины поступают по-разному. В процессе чтения учишься лучше доносить мысли до партнера, пересматриваешь отношение к его вредным привычкам, сам избавляешься от комплексов и недостатков… Здесь есть все, даже интимные отношения.
Психолог убежден в том, что семья, в которой не принято обсуждать проблемы, обречена. Звучит разумно, не так ли? Жак Соломе говорит о важности совместных разговоров. Он помогает заново научиться искренне говорить о своих эмоциях и переживаниях.
Книга для молодых мам. Как вести себя с ребенком? Какое место он должен занять? Что и почему изменится после рождения малыша? Автор позволяет разобраться в своих собственных чувствах и ощущениях других. Елизавета Филоненко рассказывает о том, как «безболезненно» ввести кроху в устоявшуюся жизнь и не потерять ни себя, ни близких.
Насколько часто вашей жизни мешает вспыльчивость? Наверняка каждый из нас когда-то на эмоциях делал нечто такое, о чем потом жалел. Клауд предлагает вернуть гармонию с помощью простых техник. Стиль тяжеловат, зато читать вдвоем необязательно. Это важно в тех случаях, когда партнер совсем не хочет признавать реальность.
Известный российский психотерапевт доктор Курпатов делится со своими читателями секретами семейного счастья. Автор описывает различные проблемы, с которыми часто сталкиваются люди, долгое время живущие в браке: ревность, алкоголизм, плохой секс, недостаток денег.
Преодолеть трудности можно, если понять их причины и правильно действовать. Как именно, рассказывает книга писателя. Это руководство на все случаи жизни. Правда, как отмечает сам автор, чтобы избавиться от проблем в семейной жизни, нужно много желания и максимум труда.
Эта книга по психологии семейных отношений написана на примере личного опыта автора. Её семья столкнулась с кризисом, писательница даже возненавидела собственного мужа. Однако она нашла силы выбраться из тупика и сохранить брак. Рекомендации, описанные в её произведении, универсальны. Если женщины хотят наладить угасшие семейные отношения, эта книга для них.
На страницах своего произведения известный семейный психолог делится секретами счастливой жизни в браке. Автор помогает понять психологию мужчин и женщин, рассказывает, что каждый из них хочет, чего ждёт от семейных отношений. С помощью рекомендаций писательницы можно поменять свой взгляд на многие проблемы, возникающие в семье, а также выйти из кризиса и при этом сохранить брак.
Семейные отношения, в которых оба супруга имеют общую цель, всегда наполнены смыслом и гармоничны. Ведь партнёры не тратят время зря, не ссорятся по пустякам, бережно и уважительно относятся к чувствам и желаниям друг друга.
В книге изложены некоторые аспекты семейных отношений. Женщины часто «пилят» мужчин, когда им что-то не нравится. Таким способом они пытаются решить проблему, но напрасно. Мужчин нужно не «пилить», а воспитывать. Хотя они и сами прекрасно осознают свою неправоту. Правда, не меняются.
Мужчины не любят ходить по магазинам, имеют вредные привычки, непристойно шутят. Женщинам приходится мириться с их недостатками, если они не хотят развалить брак. Да и сами дамы редко являются образцовыми домохозяйками. Если супруги хотят сохранить любовь, им нужно научиться прощать друг друга.
В порыве эмоциональности супруги часто ссорятся, тем самым обрекая семейные отношения на провал. Спасти семью можно, если осознать проблему и правильно действовать. Если кто-то из супругов не желает принимать участие в исправлении ситуации, не беда. Спасти брак под силу одному. Главное — запастись терпением и избавиться от ошибочных представлений о своём спутнике.
Как показать человеку, что он тебе небезразличен? По мнению автора книги, любить — это значит говорить с любимым на понятном ему языке и уметь донести до него свои чувства. Любовь немыслима без признания, подарков, прикосновений, помощи.
В семейных отношениях немало подводных течений, мешающих спокойной жизни. Супруги могут производить впечатление счастливых людей, а на самом деле страдать от непонимания и нежелания примириться с привычками друг друга. Внутренне недовольство рано или поздно выливается в ссоры.
Семейные конфликты могут возникнуть не только из-за разногласий по какому-то важному вопросу, но и просто по пустякам. Порой люди начинают друг друга ненавидеть и не могут с этим чувством справиться. Не каждый может разобраться в себе и понять причину своих поступков. Ещё меньшему числу людей удаётся разобраться в нюансах психологии своего партнёра.
В книгах, посвященных психологии отношений, собраны издания с практическими рекомендациями, как привлекать достойных мужчин, быть любящей и любимой, создать крепкую семью и обрести гармонию в семейных отношениях. Авторы, среди которых Аллан и Барбара Пиз, Стив Харви, Алекс Лесли, Олег Рой, Мила Левчук, Юлия Ланске, Хелен Анделин, Саймон Оукс, пишут об особенностях восприятия одних и тех же вещей и явлений мужчинами и женщинами, помогают разобраться в этих особенностях, научиться применять в жизни техники и методики для работы над счастливой личной жизнью и уверенностью в себе.
Создание гармоничного брачного союза требует приложения усилий и наличия знаний о том, как строить взаимодействие между мужем и женой и при этом не «заходить на чужую территорию», позволять каждому оставаться собой и поддерживать теплые взаимоотношения с учетом личностных качеств, свойств, взглядов и предпочтений. Большую роль в этом играет момент знакомства, которому уделяется особое внимание. Вы узнаете, где и как искать подходящего мужчину, как вести себя на первом и последующих свиданиях, о чем помнить в случае знакомства онлайн.
Это — отрасль психологических знаний, которая занимается изучением взаимодействия людей в разных сферах жизни. В рамках науки проводятся исследования межличностных, семейных, общественных, деловых и других видов отношений.
Каждый человек индивидуален: он имеет свой характер и темперамент, определенные условия развития, воспитания и образования — все это сказывается на его взаимодействии с другими. Чтобы оно было максимально эффективным, ученые специально разрабатывают рекомендации, практические советы, техники и методики, которые позволяют наладить контакты с любыми людьми.
В рамках научного познания проводятся исследования поведения человека в различных жизненных ситуациях, его реакции на поступки окружающих, восприятия невербальных сигналов, способности понимать и сопереживать собеседнику. Изучая литературу по теме, можно научиться познавать других и себя, выстраивать крепкие отношения с партнером, достигать комфорта в общении, слышать и слушать других, правильно доносить свои мысли и чувства.
Лучшие книги по психологии отношений
Взаимоотношения полов не теряют актуальности на фоне других проблем в современном обществе. Почему мы настолько разные, как разглядеть любовь, как быть счастливым в паре — этими вопросами задаются представители каждого поколения. Найти на них ответы или хотя бы понять направление действий поможет литература по психологии отношений.
«Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» Джона Грея
Классическое пособие американского семейного психолога и сексопатолога, которое уже стала своеобразной библией межличностного общения. Переведенная на 15 языков мира, она уже самим названием говорит читателю о том, насколько велика между нами пропасть и как много труда требуется, чтобы найти общий язык. На реальных повседневных ситуациях читатели смогут увидеть, как отличается восприятие разных полов в одних и тех же условиях, понять, что действовать нужно здесь и сейчас, чтобы менять свою жизнь к лучшему.
«Вы ничего не знаете о мужчинах» Стива Харви Мастер психологии честно выкладывает перед женской аудиторией все карты сильного пола. Как общаться с ним в 20 и в 50, почему любовница неизбежна, а холостяки не хотят жениться, как пронести страсть и огонь через совместно прожитые годы? Обо всем этом Харви рассказывает и советует читать свои исследования не только молодым девушкам, но и зрелым читательницам.
«Обещать — не значит жениться» Грега Берендта и Лиз Туччилло
Очередные отношения не складываются, а подруга раздражает количеством ухажеров? Авторы докажут, что это еще не конец. Как широко открыть глаза и перестать распыляться на неподходящих людей, как открыть сердце для настоящей любви и встретить того, кто заставит мир заиграть красками — все это вы узнаете из этого издания.
«Язык взаимоотношений. (Мужчина — женщина)» А. и Б. Пиз
Семья писателей легко и доступно рассказывает об отличиях в мужском и женском мышлении. Как понять партнера, правильно истолковать его слова и действия и сохранить гармонию в семье — все это читатели узнают из этого шедевра.
«Гид по мужчинам» Бель де Жур
Небольшой карманный справочник с легким искрометным юмором посвящен сильному полу, правилам общения и поведения с ним. Неопытные девушки и жены со стажем здесь почерпнут для себя много интересного, а герои узнают себя в описанных историях.
«Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет» Дин К. Делис и К. Филлипс.
Каждый, кто хоть раз был влюблен, найдет себя в этих историях. Авторы детально описывают этапы развития отношений, возникающие сложности и пути их разрешения. Проверенные годами и тысячами пар шаги и приемы помогут возродить романтику и освежить супружескую жизнь, даже если она стала обыденностью.
«Пять языков любви» Гэри Чепмена
Семейный консультант и доктор философии сформулировал основные простые методы, которые помогут вам выражать свои чувства к близкому человеку. Книга вызвала много шума своим появлением и научила любить и быть любимыми сотни тысяч счастливых супружеских пар.
«Мужчина и женщина. Как понять друг друга» Вадим Короткий
«Я не за такого выходила» или «Я женился на другой» — эти слова часто звучат в ссорах семей с небольшим стажем. Практикующий психолог уверен, что развод в этой ситуации — далеко не лучшее решение, ведь идеальных людей не существует, и в следующий раз вы можете столкнуться с такими же сложностями. Литературный труд подробно описывает особенности мужского и женского взгляда на мир, учит идти на компромиссы и предостерегает от будущих ошибок молодые пары.
«О женщинах: Соприкосновение с женской духовной силой» Ошо
Книга писателя и философа, которую пользователи интернета давно разобрали на цитаты. Он пишет о том, что прекрасный пол нужно сначала любить, и только потом понимать. В большом и сложном мире именно две встретившиеся и создавшие что-то новое половинки являются чудом, заставляющим вращаться земной шар.
Классики не зря призывали бороться за счастье, ведь жизненные пути редко бывают прямыми и гладкими. Влюбляйтесь и будьте любимыми, а преодолевать вместе все трудности вам помогут психологические издания из каталога «Эксмо».
Книга: Психология семейных отношений — Коллектив авторов — КнигаГо
Психология семейных отношений Коллективная монография
© Коллектив авторов, 2015
© Издательство «ФЛИНТА», 2015
Введение
Проблема семьи как детерминирующей системы развития личности приобретает в современном российском обществе особую актуальность в связи с последствиями глобального социального кризиса, в результате которого в России сложился принципиально новый тип общества. С одной стороны, государство потеряло свою жесткую идеологическую платформу, на основе которой прежде организовывались ценности и ориентиры, как для каждой отдельной личности, так и для различных социальных институтов, включая семью. В новом обществе отсутствуют ясные духовные ориентиры, направляющие развитие личности в идеологически заданном русле. Это, несомненно, усиливает значимость семьи как традиционного института воспитания личности, накладывает именно на семью ответственность за духовную ориентацию развивающейся личности. Значимость семьи в детерминации личности в российском обществе постепенно возрастает.
Однако, с другой стороны, в новом обществе России складывается институт жестких рыночных структур, включающих человека в роли технологического компонента, а не субъекта организации деятельности. В связи с этим в значительной части производства общество уже не нуждается в развитии у людей традиционных личностных качеств, характеризовавших прежний тип личности (следование определенным идеалам, воля в борьбе и пр.). Традиционные схемы воспитания ребенка в семье разрушаются мощным воздействием телевидения, прессы, рекламы и пр. Вместе с тем, разрушению подвергается и традиционный институт семьи. В связи с устранением зависимости государства от идеологических ориентаций личности в современной России исчезла и зависимость государства от качества семейного воспитания, что создало условия для потери реального интереса государства к состоянию института семьи. В новых условиях семья ставится в зависимость от интересов не государства, а отдельной личности. Все это создает особую значимость исследования психологических детерминант жизнедеятельности семьи в современной России.
Однако институт семьи является гораздо более древним образованием, чем формы государственного управления. Семья, как традиционная форма организации человеческих отношений, подчиняется единым социально-психологическим законам, определяющим ее жизнедеятельность в разных типах общества. Понимание общих законов организации семьи предполагает анализ разных форм семьи на разных этапах истории. Поэтому, помимо результатов исследования современной российской семьи, в коллективной монографии представлен анализ форм организации семейных отношений в истории России.
Глава I. Современная семья в изменяющемся обществе
Шабельников В.К Семья в геополитическом конфликте XXI века
Геополитический конфликт XXI в. разворачивается в виде мировых экономических и политических противостояний и катаклизмов, в форме военных столкновений в Афганистане, на Ближнем Востоке и в других регионах. Много лет разворачивается противоречие традиционного и индустриального общества, противостояние стран Запада и Востока. Глобальный мировой конфликт захватывает и Россию, проявляясь в кавказских войнах, противостоянии регионов и пр.
На фоне военных и политических событий как будто не столь шумно проявляют себя глобальные деструктивные изменения семьи, хотя они происходят в самых разных формах. С разрушением семейной системы связаны реально не решаемые и обостряющиеся проблемы воспитания детей, проблемы деструкции личности, алкоголизма, наркомании, преступности. Судьба семьи, как и судьба всех будущих поколений, рождающихся и формирующихся благодаря наличию семьи, связана с единой логикой мирового противостояния социальных форм организации жизни.
Говоря о семье, мы должны выделить два типа семьи. Традиционная семья – это довольно мощное образование, включающее не только супругов и их детей, но также братьев, сестер, дедушек и бабушек, а также множество других родственников, для определения которых в народной культуре существует множество терминов. Это, по сути дела, целостный родовой ствол или клан, образованный множеством людей и включенный в общую этническую систему. И совсем иное образование
5 сильных книг о психологии семейных отношений
«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» Джона Грея

Джон Грей – популярнейший автор мировых бестселлеров, выдающийся специалист в области психологии семейных отношений, книги которого продаются многомиллионными тиражами по всему свету.
Именно эту книгу принято считать лучшей среди тех, что когда-либо издавались в разделе семейной психологии. Год за годом книга Грея не теряет своей актуальности, всё так же помогая многим парам реабилитировать разрушающиеся отношения. Название говорит само за себя, потому как автор затрагивает в этой книге теорию полярных отличий между мужчинами и женщинами. Они думают, чувствуют и ведут себя совершенно по-разному. Так как можно добиться настоящей гармонии в отношениях столь разных по своей сути существ? Самая продаваемая книга о семейной психологии даст ответ на этот вопрос.
«Почему мужчины врут, а женщины ревут» Алана и Барбары Пиз

В умах поклонников популярной психологии, Алан и Барбара Пиз уже давно укоренились как настоящие знатоки по части взаимоотношений между людьми, в том числе и состоящих в браке. Авторы подкупают своим стилем изложения мыслей в легкой, юморной, ироничной форме. И что самое главное, все эти советы и рекомендации, действительно, помогли очень многим парам. Всегда интересно, когда порой сложные вещи объясняются простым и понятным каждому языком, максимально исключая научные термины и прочие усложняющие процесс чтения факторы.
Здесь присутствует множество тем, которые рано или поздно становятся актуальными для практически любой семьи. Все эти трудности не так уж сложно преодолеть, если руководствоваться простыми правилами, предложенными американскими психологами. Вы получите ответ на вопрос «почему женщины частенько пилят своих мужей?» Научитесь работать над собой, искореняя дурные привычки в отношениях с любимым человеком. Поймёте, как нужно искать выход из конфликтных ситуаций и находить компромиссы; ставить себя на место партнера и научиться понимать его с полуслова.
«Поступай как женщина, думай как мужчина» Стива Харви

Стив Харви – знаменитый психолог, работающий на радио и телевидении, популярный автор книг об отношениях мужчин и женщин, прославившийся на весь мир. Харви раскрывает для женщин далеко не всем известные факты, как устроен мужчина, учит понимать логику его слов и поступков, отмечать мелкие, но при этом важные детали. Где-то он поясняет в очень простой манере, ненавязчиво, а где-то придерживается сугубо назидательного тона, склоняя к размышлениям и переоценкам своих поступков.
Эта книга о том, что многие женщины не понимают в мужчинах. Эта книга для тех, кто стремится к разгадке этих тайн. Благодаря ей, вы научитесь смотреть на мир глазами своей второй половины, тем самым избегая самых распространенных ошибок, поступать более мудро. Однозначный бестселлер, читающийся на одном дыхании, который пригодится как молодым парам, так и тем, кто находится в отношениях на протяжении долгих лет.
«Пять языков любви» Гэри Чепмена

Очень сильная книга от известнейшего в Америке консультанта по семейным отношениям. По признанию тех, кто руководствуется принципами Чепмена, их жизни во многом изменились благодаря переосмыслению собственных жизненных позиций. Иными словами «Пять языков любви» помогает менять свою жизнь, начиная, конечно же, с себя самого. Методика Чепмена заставляет людей, твёрдо решившихся на развод, попробовать всё заново, с чистого листа.
Во многом это происходит от действенных способов влияния на отношения в семье, предложенных в книге, на атмосферу внутри нее. Это приходит вместе с желанием биться за свое будущее, за стабильность и надёжность в семейной жизни. Книга Чепмена, очень доступно описывающая тезисы семейной психологии, поможет лучше понимать собственные желания и желания близких людей. Всё, что вам нужно, это ознакомиться с каждым из пяти видов любви. С этого и начнётся процесс созидания, когда рушить больше ничего не придётся, останется возможность только строить. Строить долгое и благополучное семейное счастье.
«Очарование женственности» Хелен Анделин

«Очарование женственности» — настольная книга для многих представительниц прекрасной половины человечества, способная помочь заглянуть в душу мужчины и стать её частью. Полезные рекомендации и дельные советы, основанные на жизненных примерах, определят многие решения. Они помогут самостоятельно управлять своей жизнью, более грамотно и рационально смотреть на обстоятельства, а также поступки родного человека.
Эта книга объяснит, что нужно делать, чтобы стать по-настоящему сильным, уверенным в себе человеком, принимающим только правильные решения. «Очарование женственности» — незаменимый помощник в семейных взаимоотношениях, который выручил огромное количество пар по всему миру. И в первую очередь, эти методы работали на саму Хелен, многодетную счастливую маму и, конечно же, любимую жену.
6 книг по психологии для чтения
Вы хотите расширить свои знания по определенной психологической теме? Может быть, вы хотите узнать больше о детской психологии, когда ваш малыш вступит в новый этап развития. Возможно, вам сложно наладить отношения на работе. Или, может быть, ваш любимый человек пытается избавиться от зависимости. Независимо от вашего интереса, вот список хороших книг, которые стоит проверить:
Redirect , Тимоти Уилсон, 2011 — Вторая книга в коллекции Уилсона о человеческом поведении, эта книга поможет вам узнать, как в последний раз изменить свое поведение.Это также хорошее чтение, если вы хотите помочь кому-то изменить свое поведение. Откровенный и проницательный взгляд Уилсона на исследования и методы лечения стал вдохновляющим чтением.
Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий для воспитания развивающегося ума вашего ребенка, Дэниел Дж. Сигел, Тина Пейн Брайсон, 2011 г. — это отличное пособие для родителей, учителей и всех, кто работает с детьми напрямую, и которые хотят помочь они формируют и развивают свой эмоциональный интеллект.Книга разбита на 12 стратегий, которые помогут вашему ребенку развить его ум и поддержать его.
Правила для мозга: 12 принципов выживания и процветания на работе, дома и в школе , Джон Медина, 2009 г. — Эти книги наполнены увлекательными исследованиями, а также методами, позволяющими применить исследования к нашей жизни. Медина прекрасно объясняет основные функции человеческого мозга и то, как мы можем использовать эту информацию в повседневной жизни.
Мыслить быстро и медленно Даниэля Канемана, 2011 г. — это нелегкое чтение, но содержание важно для понимания того, как люди думают и реагируют.Если вы хотите понять, почему мы делаем то, что делаем, мы настоятельно рекомендуем эту книгу.
Выбросы: история успеха Малкольма Гладуэлла, 2011 г. — увлекательная книга о самых ярких, богатых и успешных людях в мире. Эта книга пытается ответить на вопрос: «Что отличает этих людей от всех нас?» Глэдвелл выглядит как блестящие футболисты, Битлз, миллиардеры и многие другие.
Запрограммирован на любовь: как понимание мозга и стиля привязанности вашего партнера может помочь вам разрядить конфликт и построить безопасные отношения , Стэн Таткин PsyD MFT, Harville Hendrix PhD, 2012 — Эта книга посвящена давнему вопросу: «Что за черт возьми? думает мой партнер? » Таткин и Хендрикс раскрывают важность понимания того, как работает мозг нашего партнера, одновременно узнавая, как работает наш собственный мозг.Цель? Наслаждаться отношениями, основанными на доверии и понимании, и, надеюсь, зажигать искры на своем пути.
Если у вас есть более глубокие вопросы по темам, затронутым в вышеприведенных книгах, или вы хотите поговорить с терапевтом по личной проблеме, позвоните в Healing Minds сегодня, и мы сможем начать.
неблагополучных семейных отношений | Консультационные и психологические услуги (CAPS)
Понимание моделей дисфункциональных отношений в вашей семье
Многие люди надеются, что, покинув дом, они оставят позади свои семейные и детские проблемы.Однако многие обнаруживают, что они испытывают схожие проблемы, а также схожие чувства и модели взаимоотношений еще долгое время после того, как покинули семейное окружение. В идеале дети растут в семейной среде, которая помогает им чувствовать себя стоящими и ценными. Они узнают, что их чувства и потребности важны и могут быть выражены. Дети, растущие в такой благоприятной среде, скорее всего, будут строить здоровые, открытые отношения во взрослом возрасте. Однако семьи могут не удовлетворить многие эмоциональные и физические потребности своих детей.Кроме того, модели общения в семье могут серьезно ограничивать проявление ребенком чувств и потребностей. У детей, растущих в таких семьях, может развиться заниженная самооценка, и они будут чувствовать, что их потребности не важны или, возможно, не должны восприниматься всерьез другими. В результате у них могут складываться неудовлетворительные отношения, когда они становятся взрослыми.
Типы неблагополучных семей
Ниже приведены некоторые примеры закономерностей, которые часто встречаются в неблагополучных семьях.
Один или оба родителя имеют пристрастия или компульсии (например, наркотики, алкоголь, распущенность, азартные игры, переутомление и / или переедание), которые сильно влияют на членов семьи.
Один или оба родителя используют угрозу или применение физического насилия в качестве основного средства контроля. Детям, возможно, придется стать свидетелями насилия, их могут заставить участвовать в наказании братьев и сестер, или они могут жить в страхе перед взрывными вспышками.
Один или оба родителя эксплуатируют детей и обращаются с ними как с вещами, основной целью которых является удовлетворение физических и / или эмоциональных потребностей взрослых (например,g., защищая родителей или подбадривая тех, кто находится в депрессии).
Один или оба родителя не могут предоставить финансовую или базовую физическую помощь своим детям или угрожают лишить их. Точно так же один или оба родителя не могут оказать своим детям адекватную эмоциональную поддержку.
Один или оба родителя осуществляют строгий авторитарный контроль над детьми. Часто эти семьи строго придерживаются определенных убеждений (религиозных, политических, финансовых, личных).Ожидается соответствие ролевым ожиданиям и правилам без какой-либо гибкости.
Существует много различий в том, как часто возникают дисфункциональные взаимодействия и поведение в семьях, а также в типах и степени их дисфункции. Однако, когда модели, подобные приведенным выше, являются скорее нормой, чем исключением, они систематически способствуют жестокому обращению и / или пренебрежению. Дети могут:
Принуждать к решению конфликта между родителями.
Испытайте «изменение реальности», при котором сказанное противоречит тому, что происходит на самом деле (например, родитель может отрицать то, что произошло, что ребенок на самом деле наблюдал, например, когда родитель описывает провальный праздничный ужин как «хорошее времяпрепровождение»).
Игнорировать, недооценивать или критиковать за свои чувства и мысли.
Родители неуместно навязчивы, чрезмерно вовлечены и защищают.
Родители неуместно отстранены и не связаны со своими детьми.
Имеют чрезмерную структуру и требования к своему времени, выбору друзей или поведению; или, наоборот, не получите никаких указаний или структуры.
Испытайте отказ или преференциальное отношение.
Запрещается полное и прямое общение с другими членами семьи.
Разрешать или поощрять употребление наркотиков или алкоголя.
Не входите в дом.
Быть шлепком, ударами, царапинами, кулаками или ногами.
Возникающие проблемы
Жестокое обращение и пренебрежение препятствуют развитию у детей доверия к миру, другим и самим себе.Позже, став взрослыми, этим людям может быть трудно доверять поведению и словам других, своим собственным суждениям и действиям или собственному чувству самооценки. Неудивительно, что они могут испытывать проблемы в своей академической работе, в отношениях и в самой своей личности.
Как и другие люди, члены семьи, подвергшиеся насилию и оставленные без внимания, часто с трудом воспринимают свои семьи как «нормальные». Чем больше им приходится приспосабливаться, чтобы ситуация казалась нормальной (например,г., «Нет, меня не били, а просто отшлепали. Мой отец не склонен к насилию, это просто его привычка »), тем выше вероятность того, что они неверно истолковывают себя и развивают негативные представления о себе (например,« У меня все получилось; я тухлый ребенок »).
Внесение изменений
Иногда мы продолжаем исполнять свои роли, потому что ждем, пока родители дадут нам «разрешение»; изменить. Но это разрешение может исходить только от вас. Как и большинство людей, родители в неблагополучных семьях часто чувствуют угрозу из-за изменений в своих детях.В результате они могут сорвать ваши попытки измениться и настоять на том, чтобы вы «изменились обратно». Вот почему для вас так важно доверять собственному восприятию и чувствам. Изменения начинаются с вас. Вот некоторые конкретные действия, которые вы можете сделать:
Определите болезненные или трудные переживания, которые произошли в вашем детстве.
Составьте список своего поведения, убеждений и т. Д., Которые вы хотели бы изменить.
Рядом с каждым элементом в списке запишите поведение, убеждения и т. Д.то, что вы хотели бы сделать / иметь вместо этого.
Выберите один элемент из своего списка и начните практиковать альтернативное поведение или убеждение. Сначала выберите самый простой предмет.
Как только вы научитесь выполнять альтернативное поведение чаще, чем исходное, выберите другой элемент в списке и попрактикуйтесь в его изменении.
Помимо работы самостоятельно, вам может быть полезно поработать с группой людей со схожим опытом и / или с профессиональным консультантом.
Особые соображения
При внесении изменений помните следующее:
Прекратите пытаться быть идеальным. Кроме того, не пытайтесь сделать свою семью идеальной.
Осознайте, что вы не контролируете жизни других людей. У вас нет силы заставить других измениться.
Не пытайтесь выиграть старую борьбу — вы не можете победить.
Установите четкие ограничения — например, если вы не планируете навестить родителей на отдыхе, скажите «нет», а не «будьте».”
Определите, что бы вы хотели, чтобы произошло. Осознайте, что если вы перестанете вести себя так, как привыкли, даже на короткое время, ваша семья или друзья могут отреагировать на это. Спрогнозируйте, какой будет реакция (например, слезы, крик и другие устрашающие реакции), и решите, как вы отреагируете.
Заключительная записка
Не расстраивайтесь, если обнаружите, что снова возвращаетесь к старым образцам поведения.Изменения могут быть медленными и постепенными; однако по мере того, как вы продолжаете практиковать новые и более здоровые формы поведения, они начнут становиться частью вашей повседневной жизни.
Ссылки и дополнительные ресурсы
Вот несколько отличных книг о неблагополучных семьях:
Токсичные родители . С. Вперед. Нью-Йорк: Bantam Books, 1989.
Раскрой . Х. Халперн. Нью-Йорк: Саймон и Шустер, 1976.
.
Как вести себя с родителями, когда они по-прежнему относятся к вам как к ребенку .Л. Остеркамп. Нью-Йорк: Berkley Books, 1992.
Из консультационного центра Университета Иллинойса в Урбане-Шампейн
К эволюционной психологии семьи
Брантон, Д. Х. (1990). Влияние стадии гнездования, пола и типа хищника на защиту родителей оленем-убийцей ( Charadrius voiceiferous ): модели тестирования родительской защиты птиц. Поведенческая экология и социобиология , 26 , 181–190. Найдите этот ресурс:
Burnstein, E., Крэндалл, С., и Китайма, С. (1994). Некоторые неодарвинистские правила принятия решений для альтруизма: взвешивание сигналов для инклюзивной приспособленности как функции биологической важности решения. Journal of Personality and Social Psychology , 67 , 773–789. Найдите этот ресурс:
Buss, D.M. (1999). Эволюционная психология: новая наука о разуме (1-е изд.). Нью-Йорк: Allyn & Bacon. Найдите этот ресурс:
Crawford, C.B., and Salmon, C. (2004). Суть эволюционной психологии.В C. Crawford and C. Salmon (Eds.), Эволюционная психология, государственная политика и личные решения (стр. 23–49). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум. Найдите этот ресурс:
Daly, M., and Wilson, M. (1982). На кого похожи новорожденные? Этология и социобиология , 3 , 69–78. Найдите этот ресурс:
Дейли М. и Уилсон М. (1984). Социобиологический анализ детоубийства человека. У Г. Хаусфатера и С. Hrdy (Eds.), Детоубийство: сравнительные и эволюционные перспективы (стр.487–502). Нью-Йорк: Aldine. Найдите этот ресурс:
Daly, M., and Wilson, M. (1988). Дарвиновская психология различающей родительской заботы. Симпозиум по мотивации в Небраске , 35 , 91–144. Найдите этот ресурс:
Дейли М. и Уилсон М. (1995). Дискриминационная родительская забота и актуальность эволюционных моделей для анализа мотивационных систем. В M. Gazzaniga (Ed.), Когнитивные нейронауки (стр. 1269–1286). Кембридж, Массачусетс: MIT Press.Найдите этот ресурс:
Дейли, М., Сэлмон, К., и Уилсон, М. (1997). Родство: концептуальная дыра в психологических исследованиях социального познания и близких отношений. В J.A. Симпсон и Д.Т. Кенрик (ред.), Эволюционная социальная психология (стр. 265–296). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум. Найдите этот ресурс:
Darwin, C. (1859). О происхождении видов посредством естественного отбора или сохранении привилегированных рас в борьбе за жизнь . Лондон: Джон Мюррей.Найдите этот ресурс:
Drake, A., Fraser, D., and Weary, D.M. (2008). Распределение родительско-потомственных ресурсов у домашних свиней. Поведенческая экология и социобиология , 62 , 309–319. Найдите этот ресурс:
Euler, H., and Weitzel, B. (1996). Дискриминационная забота бабушек и дедушек как репродуктивная стратегия. Human Nature , 7 , 39–59. Найдите этот ресурс:
Glick, B.B., Eaton, G.G., Johnson, D.F., and Worlein, J.M. (1986). Развитие партнерских предпочтений у японских макак ( Macaca fuscata ): влияние пола и родства на втором году жизни. Международный журнал приматологии , 7 , 467–479. Найдите этот ресурс:
Goodall, J. (1996). Моя жизнь с шимпанзе . Нью-Йорк: Alladin. Найдите этот ресурс:
Goetz, A. T., and Shackelford, T. K. (2009). Сексуальный конфликт у людей: эволюционные последствия асимметричного родительского вклада и неопределенности отцовства. Биология животных , 59 , 449–456. Найдите этот ресурс:
Грант П. Р. и Грант Р.(2007). Как и почему виды размножаются: излучение зябликов Дарвина (Принстонская серия по эволюционной биологии). Princeton, NJ: Princeton University Press. Найдите этот ресурс:
Haig, D. (1993). Генетические конфликты при беременности человека. Quarterly Review of Biology , 68 , 495–532. Найдите этот ресурс:
Haig, D. (2002). Геномный импринтинг и родство . Нью-Брансуик, штат Нью-Джерси: Rutgers University Press. Найдите этот ресурс:
Hamilton, W.Д. (1964). Генетическая эволюция социального поведения. I и II. Журнал теоретической биологии , 7 , 1–52. Найдите этот ресурс:
Хоукс, К., О’Коннелл, Дж. Ф., Блертон Джонс, Н.Г., Альварес, Х., и Чарнов, Э.Л. (1998). Бабушка, менопауза и эволюция историй жизни человека. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States , 95 , 1336–1339. Найдите этот ресурс:
Holcomb, H. (2004). Дарвин и эволюционная моральная психология.В C. Crawford and C. Salmon (Eds.), Эволюционная психология, государственная политика и личные решения (стр. 73–95). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум. Найдите этот ресурс:
Hrdy, S.B. (2000). Мать-природа: материнские инстинкты и как они формируют человеческий вид . Нью-Йорк: Ballantine. Найдите этот ресурс:
Humphrey, L.T. (в прессе). Отлучение от груди в эволюции человека. Семинары по клеточной биологии и биологии развития . Найдите этот ресурс:
Johnson, G.Р. (1987). Во имя отечества: Анализ употребления родственных слов в патриотической речи и литературе. Международный обзор политической науки , 8 , 165–174. Найдите этот ресурс:
Kaighobadi, F., Shackelford, T. K., and Goetz, A. T. (2009). От удержания супруга до убийства: эволюционные психологические взгляды на насилие со стороны мужчины со стороны партнера. Обзор общей психологии , 13 , 327–334. Найдите этот ресурс:
Lancaster, J.Б. и Кинг Б.Дж. (1985). Эволюционный взгляд на менопаузу. В J.K. Браун и В. Керн (ред.), В расцвете сил: новый взгляд на женщин среднего возраста (стр. 13–20). Бостон: Бергин и Гарви. Найдите этот ресурс:
Михальски, Р. Л., и Шакелфорд, Т. К. (2005). Инвестиции бабушек и дедушек как функция неопределенности в отношениях и эмоциональной близости с родителями. Human Nature , 16 , 292–304. Найдите этот ресурс:
Mock, D.W., Drummond, H., and Stinson, C.Х. (1990). Птичий сиблицид. American Scientist , 78, 438–449. Найдите этот ресурс:
Mock, D.W., and Parker, G.A. (1997). Развитие соперничества между братьями и сестрами . Нью-Йорк: Oxford University Press. Найдите этот ресурс:
. (стр.11) Регальский, Д.М., Гаулин, С.Дж.С. (1993). На кого похожи мексиканские младенцы? Мониторинг и укрепление отцовского доверия к Юкатану. Этология и социобиология , 14 , 97–113. Найдите этот ресурс:
Rehling, A.и Trillmich, F. (2007). Отъем морской свинки ( Cavia aperea f. Porcellus ): кто решает и в какой мере? Поведенческая экология и социобиология , 62 , 149–157. Найдите этот ресурс:
Salmon, C. (1998). Вызывающий характер родственной терминологии в политической речи. Политика и науки о жизни , 17 , 51–57. Найдите этот ресурс:
Salmon, C. (2003). Порядок рождения и отношения: семья, друзья и сексуальные партнеры. Human Nature , 14 , 73–88. Найдите этот ресурс:
Sears, R., Mace, R., and McGregor, I.A. (2000). Бабушки по материнской линии улучшают состояние питания и выживаемость детей в сельских районах Гамбии. Труды Лондонского королевского общества. Серия B. Биологические науки , 267 , 1641–1647. Найдите этот ресурс:
Sherman, P.W. (1977). Кумовство и эволюция тревожных звонков. Science , 197, 1246–1253. Найдите этот ресурс:
Smith, M.С. (1988). Исследования в области социобиологии развития: воспитание и поведение в семье. В К. Макдональде (ред.), Социобиологические перспективы человеческого развития (стр. 271–292). Нью-Йорк: Springer. Найдите этот ресурс:
Sulloway, F.J. (1996). Рожденный бунтовщиком: очередность рождения, семейная динамика и творческая жизнь . Нью-Йорк: Пантеон. Найдите этот ресурс:
Trivers, R.L. (1974). Конфликт между родителями и потомками. Американский зоолог , 14 , 249–264. Найдите этот ресурс:
Weekes-Shackelford, V.А., Шакелфорд Т. (2004). Методы убийства: отчим и генетические родители убивают по-разному. Насилие и жертвы , 19 , 75–81. Найдите этот ресурс:
Williams, G.C. (1966). Адаптация и естественный отбор: критика некоторых современных эволюционных идей . Princeton, NJ: Princeton University Press. Найдите этот ресурс:
Williams, G.C., and Nesse, R. (1991). Рассвет дарвиновской медицины. Ежеквартальный обзор биологии , 66 , 1-22.Найдите этот ресурс:
Wilson, M., and Daly, M. (1993). Эволюционный психологический взгляд на мужскую сексуальную собственность и насилие над женами. Насилие и жертвы , 8 , 271–294. Найдите этот ресурс:
Wilson, M., and Daly, M. (1997). Социально-психологические адаптации, специфичные для отношений. В работе Г. Р. Бока и Г. Кардью (ред.), Симпозиум Фонда CIBA по характеристике психологических адаптаций (стр. 253–263). Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons.(стр.12) Найдите этот ресурс:
Семейное общение | SAGE Publications Inc
Введение
1. Введение: Семья, общение и семейное общение
Почему общение важно для семьи
Вопросы для подачи заявки
2.Формы семьи в нашем меняющемся обществе
Введение — Семейный контекст
Влияние общества на форму семьи
Вопросы для подачи заявки
3. Теоретические подходы к пониманию общения в семье
Введение в теорию
Вопросы для подачи заявки
4.Формирование новой семейной пары — двое становятся одним
Социально-психологические основы влечения
Психоаналитические основы притяжения
Относительные стадии развития
Вопросы для подачи заявки
5.Общение в новообразованной семье — добавление детей
Влияние беременности на общение
Добавление ребенка и изменения в общении
Общение в отношениях между братьями и сестрами
Добавление детей через повторный брак: общение в отношениях сводный родитель-приемный ребенок
Вопросы для подачи заявки
6.Воспитание и контроль общения: воспитание социально-эмоциональных и интеллектуальных способностей детей
Контроль — обеспечение дисциплины и руководства через общение
Забота — поддержка и любовь
Вопросы для приложений
7.Воспитание общения в супружеских отношениях: поощрение близости, стабильности и удовлетворения через общение
Сохранение близости в супружеских отношениях
Сообщение близости в супружеских отношениях
Факторы, связанные с удовлетворенностью браком, которые могут повлиять на семейное общение
Вопросы для подачи заявки
8.Контроль в супружеских отношениях и семье
Природа конфликта
Конфликтные стратегии (стратегии межличностного влияния)
Природа насилия
Вопросы для подачи заявки
9.Воспитание и контроль общения, связанного с нежелательным поведением в семье
Нежелательное поведение в семье
Возможная роль общения и проблемного поведения в семьях
Непоследовательное воспитание как теория контроля
Вопросы для подачи заявки
10.Семейное общение: забота и контроль в меняющемся мире
Введение — что мы узнали
Текущая конфигурация семей: воспитание и контроль общения
Улучшение семейного общения
Вопросы для подачи заявки
Книг по психологии об отношениях | Побеждай и побеждай
Любовь — это тема, которая появляется в литературе, музыке, фильмах и многом другом.Люди одержимы идеей влюбиться, но иногда эти романтизированные представления чрезмерно идеалистичны и даже вредны. Изучение психологии любви и эмоций улучшит ваши отношения, поможет вам стать счастливее и повысит качество вашей жизни.
Эти лучшие книги по психологии взаимоотношений посвящены человеческим эмоциям, поведению и особенно теме любви и нашей страсти к ней. Советы из этих книг дадут вам представление о поведении партнера и помогут вам укрепить отношения, чтобы создать долговременную связь.
Неважно, кто вы, эти четырнадцать книг научат вас чему-то новому о природе романтики и любви.
Щелкните меню ниже, чтобы начать.
1. Книга о любви
Многие люди влюбляются, но не все могут полюбить. Отношения требуют работы, общения и понимания. В книге о любви Иона Лерер учит нас, что любовь можно исследовать с научной точки зрения. Ощущение влюбленности возникает из-за повышенного уровня дофамина, но как только это проходит, обоим партнерам нужно много работать, чтобы отношения продолжались.
Лехер обсуждает теорию привязанности, термин в психологии, который относится к потребности человека в сильной связи, чтобы расти и рисковать. Навыки, описанные в этой книге, предназначены для изучения и отработки в течение долгого времени либо в одиночку, либо со значимым другом.
2. Получите желаемую любовь: Руководство для пар
Изучение и изучение науки, лежащей в основе любви, — отличный первый шаг к исправлению или укреплению вашего брака. Получение желанной любви: руководство для пар предназначено для партнеров, которые хотят установить отношения любви и поддержки.Имаго-терапия, практикуемая в тридцати странах, является идеей доктора Харвилла Хендрикса и основана на бессознательных образах знакомой любви.
Это руководство — одна из лучших книг об отношениях для супружеских пар. Существуют упражнения и стратегии, позволяющие изменить то, как вы реагируете на супруга, понимая чувства друг друга. Независимо от того, как долго вы состоите в браке, это руководство поможет вам более эффективно общаться.
3. Психология взаимоотношений
Это книги о взаимоотношениях, которые понравятся как студентам, так и случайным читателям.Психология отношений охватывает развитие, сохранение и разрыв человеческих связей.
Эта книга является введением, поэтому она может пролить свет на предмет. Этот тон понятен и полон информации, которая поможет вам узнать больше о том, как психология может улучшить ваши отношения. Есть полезные ресурсы, включая викторину о любви и советы по разрешению конфликтов. Кроме того, есть много интересных деталей, которые вы можете рассказать в следующий раз, когда встретите новые синглы.
Раскройте свой ИСТИННЫЙ потенциал с помощью The Ultimate Guide to Meet Women
Чтобы получить руководство по электронной почте, введите свои данные ниже.
4. Почему мы любим: природа и химия романтической любви
Концепция любви очаровывала людей на протяжении многих поколений. Хелен Фишер описывает путь любви, который берет начало в мозгу и ведет к влиянию, которое она оказывает на наши тела и действия. «Почему мы любим» описывает, что происходит, когда человек влюбляется в кого-то.Используя сканирование мозга, Фишер предоставил увлекательное доказательство того, что определенные области мозга начинают работать с повышенной нагрузкой, когда вы влюблены.
Узнайте, что такое любовь, почему мы любим определенных людей и как сохранить крепкие отношения. Фишер использует простой и понятный язык, поэтому книга может понравиться каждому. Это одна из лучших книг об отношениях, в которой рассказывается, почему у нас возникает вожделение и почему мы влюбляемся по уши. Как оказалось, химия с кем-то имеет большой смысл.
5. Психология любви
Хотя Фрейд, возможно, не первый автор, о котором вы думаете, когда ищете книги об отношениях, «Психология любви» объясняет науку, лежащую в основе отношений, и причины, по которым мы действуем так, как мы. Если вам интересно узнать о ранних теориях любви и похоти, прочтите их.
Эта книга отлично подходит для студентов, поклонников работ Фрейда или всех, кто интересуется ранними психологическими исследованиями любви и сексуальности. Некоторые теории актуальны даже сегодня и могут помочь вам понять своего партнера или то, почему вас привлекают определенные люди.
6. Новая Психология Любви
Эта книга наполнена эссе, в которых объясняются научные теории любви и наше понимание этого предмета. Темы более академические, но это отличное чтение для всех, кто хочет углубить свое понимание психологии любви.
7. Семь принципов, как заставить брак работать
Если ваш брак рушится, Семь принципов, как заставить брак работать, помогут вам наладить отношения, пока не стало слишком поздно.Джон М. Готтман, профессор психологии, изучает проблемы в браке и собрал свои выводы в этой книге.
Ключ к предотвращению развода и сохранению счастливого брака сводится к семи принципам: поддержание карты любви, воспитание любви и восхищения друг к другу, обращение друг к другу, а не от него, принятие влияния, разрешение конфликтов, решение проблем, которые возникают. неразрешимые, и создающие общий смысл. Совету, содержащемуся в этой книге, легко следовать, и он отлично подойдет любой паре, испытывающей трудности, и которая хочет предотвратить развод.
8. Обними меня крепче: семь разговоров о любви на всю жизнь
Сосредоточившись на идее привязанности, «Держи меня крепче» использует различные техники, чтобы помочь парам работать над обогащением их отношений. В книге используется психологический принцип теории привязанности, чтобы объяснить, почему мы стремимся к эмоциональной близости в наших романтических отношениях.
Советы в этой книге призваны помочь парам в общении, чтобы легче справляться с проблемами.Обсуждать проблемы не всегда легко, но эта книга поможет вам сделать первые шаги к решению проблем, чтобы укрепить ваш брак.
9. Игры, в которые играют люди
Иногда отношения не складываются из-за плохого общения или нежелания меняться. «Игры, в которые играют люди» — более старая, но увлекательная книга об «играх» и разрушительных моделях поведения некоторых людей, которые могут повлиять на отношения.
В этой книге рассказывается о скрытых сообщениях и значениях, которые могут негативно повлиять на общение, и о том, как следует избегать токсичных людей.Прочтение этого может дать вам представление о том, почему ваш супруг (а) ведет себя определенным образом, или четкое представление о том, что такое здоровые отношения. Возможно, вы осознаете свои собственные вредные привычки, которые можно исправить, чтобы улучшить свое общее счастье и избежать драмы в будущем.
10. Общая теория любви
Вы когда-нибудь интересовались наукой, лежащей в основе человеческих эмоций? Общая теория любви объясняет, что любовь имеет особую архитектуру, которую можно изучать и исследовать. У любви есть законы и логика, и понимание психологии любви может помочь улучшить интимные отношения.
Наш мозг на самом деле связан с людьми, которые нам небезразличны. Связь между членами семьи, которая развивается в раннем детстве, влияет и формирует нас в более позднем возрасте. Общая теория любви содержит множество научных исследований эмоций и привязанности, представленных в удобном для чтения стиле. Это отличный текст для всех, кто хочет больше узнать о нейробиологии и о том, как наш мозг понимает понятие любви.
11. Рабочая тетрадь по навыкам взаимоотношений: самостоятельное руководство к успешным отношениям
Иногда ссорятся даже самые преданные пары.Рабочая тетрадь по навыкам взаимоотношений охватывает проблемные вопросы, такие как борьба за власть, споры и конфликты, а также «игра в обвинения». В нем также есть советы, как поддерживать здоровые и любящие отношения. Колвелл обсуждает важность активного слушания и понимания вашего партнера, а не обвинения и позволения негативным эмоциям разрушить ваши отношения.
Причина, по которой это одна из лучших книг об отношениях, заключается в том, что советы полезны в любом партнерстве, романтическом или другом. Кроме того, это рабочая тетрадь, в которой вы можете выделять соответствующие советы, делать заметки на полях и отмечать важные абзацы.
12. 48 законов власти
Узнайте об истории власти человека, прочитав исследования о законах власти, которые управляют человеческим поведением. Хотя книга «48 законов власти» не посвящена романтическим отношениям, эта книга даст вам новое понимание того, почему люди действуют так, как они поступают, и как можно избежать деструктивных партнерских отношений.
Это может быть трудное чтение, но оно охватывает психологию, лежащую в основе определенного человеческого поведения. Силовые игры существуют в нашей повседневной жизни, и эту книгу можно использовать, чтобы помочь вам избежать токсичных отношений и людей, что приведет к большему контролю в вашей жизни.
13. Мастерство любви: Практическое руководство по искусству взаимоотношений
Избегание драмы и разрешение конфликтов в ваших отношениях — ключи к успешному партнерству. Мастерство любви имеет дело с распространенными мифами и предположениями, которые могут подорвать отношения. Руиз говорит о том, как определенные заблуждения и убеждения вредят нашей самооценке и почему борьба за власть разрушительна. Он также объясняет психологию, лежащую в основе нашей потребности в любви, как любить себя, как принимать и прощать.
Совет из этой книги полезен независимо от того, на каком этапе отношений вы находитесь (или если вы одиноки и ищете партнера). Сосредоточение внимания на том, как страх влияет на наши романтические отношения, открывает глаза, и Руис дает множество советов о том, как достичь собственного счастья. Как и во многих других книгах о взаимоотношениях, тон этой книги удобен для чтения и подходит для обычных читателей.
14. Необычные отношения: новый взгляд на человеческие взаимодействия
Сосредоточение внимания на саморазвитии — важный фактор в поиске счастья в отношениях.От рабочих отношений до романтических партнерских отношений «Чрезвычайные отношения» научат вас, как применить теорию семейных систем к повседневным отношениям.
Эта книга фокусируется на семье как эмоциональной единице и объясняет важность ролей и взаимодействий для развития человека. Поскольку взаимодействие с нашими семьями влияет на наши мысли, чувства и действия, ясно, что наши мысли о принятии решений и ответственности влияют на наши отношения. Понимание теории семейных систем и того, как она влияет на ваши решения и поведение, может значительно улучшить ваши интимные отношения.
15. Узнайте больше о себе и своих отношениях
Изучение науки о любви, эмоциях и природе человеческого поведения может улучшить ваши отношения. Понимая и общаясь со своей второй половинкой, вы оба чувствуете себя более ценными, вы уменьшаете стресс в своем партнерстве и укрепляете связь друг с другом.
Эти популярные книги об отношениях научат вас чему-то новому о том, почему мы видим любовь определенным образом и как вы можете улучшить свои будущие связи.Они ясно объясняют нашу одержимость любовью, причину, по которой люди ведут себя определенным образом, и учат, как избегать конфликтов. Эти книги расскажут вам больше о себе и своих повседневных отношениях.
Это гостевой пост Кейт Брукс.
Автор: Кейт Брукс — доктор философии. Кандидат психологии, консультант по взаимоотношениям и писатель-фрилансер. Она любит все японское и мечтает переехать в Токио.
Почему родители и дети отчуждаются
Иногда моя работа больше похожа на служение, чем на терапию.Как психолог, специализирующийся на отчуждении семьи, я провожу дни, сидя с родителями, которые борются с глубоким чувством горя и неуверенности. «Если я заболею во время пандемии, сможет ли мой сын нарушить свое четырехлетнее молчание и свяжется со мной? Или я просто умру один? » «Как мне жить с такой болью, если я больше никогда не увижу свою дочь?» «Мы с внуками были так близки, и это отчуждение не имеет к ним никакого отношения. Они думают, что я их бросил?
С тех пор, как я написал свою книгу « Когда родителям больно» , моя практика заполнилась матерями и отцами, которые хотят помочь своим взрослым детям исцелить дистанцию и научиться справляться с болью их потери.Я также лечу взрослых детей, которые отдалились от своих родителей. Некоторые из этих взрослых детей не хотят контактов, потому что их родители вели себя явно оскорбительно или отвергающе. Что еще хуже для их детей и самих себя, некоторые родители не могут исправить или сочувствовать ущербу, который они причинили или продолжают наносить. Однако мое недавнее исследование — и моя клиническая работа за последние четыре десятилетия — показали мне, что вы можете быть сознательным родителем, и ваш ребенок может по-прежнему не желать иметь с вами ничего общего, когда станет старше.
Прочтите: Уважаемый терапевт: Моя дочь не хотела отношений со мной в течение 25 лет
Однако они приходят к отчуждению, родители и взрослые дети, кажется, смотрят на прошлое и настоящее совершенно разными глазами. Отчужденные родители часто говорят мне, что их взрослый ребенок переписывает историю своего детства, обвиняет их в том, чего они не делали, и / или не признает того, как родитель продемонстрировал свою любовь и приверженность. Взрослые дети часто говорят, что родители издеваются над ними, не осознавая вред, который они причинили или продолжают причинять, не уважают их границы и / или не желают принимать требования взрослого ребенка к здоровым отношениям.
Обе стороны часто не осознают, насколько сильно изменились правила семейной жизни за последние полвека. «Никогда прежде семейные отношения не рассматривались как взаимосвязанные с поиском личностного роста, стремлением к счастью и необходимостью противостоять и преодолевать психологические препятствия», — говорит историк Стефани Кунц, директор по образованию и исследованиям Совета по современности. Семьи, сказали мне в электронном письме. «На протяжении большей части истории семейные отношения основывались на взаимных обязательствах, а не на взаимопонимании.Родители или дети могут упрекать другого в невыполнении / признании своего долга, но идея о том, что родственник может быть обвинен в неуважении / признании чьей-либо «личности», была бы непостижимой ».
Историк Стивен Минц, автор книги Плот Гака: история американского детства , сделал аналогичное наблюдение в электронном письме: «В прошлом семьи боролись за материальные ресурсы — землю, наследство, семейную собственность. Они по-прежнему существуют, но все это усугубляется и усиливается мышлением, которое действительно кажется характерным для нашего времени.Наши конфликты часто носят скорее психологический, чем материальный характер, и поэтому их еще труднее разрешить ».
В книге The Marriage-Go-Round социолог из Университета Джонса Хопкинса Эндрю Черлин писал, что, начиная с конца 19 века, традиционные источники идентичности, такие как класс, религия и община, постепенно начали заменяться с упором на личные рост и счастье. Ко второй половине 20-го века в американских семьях произошли изменения, которые, по словам Черлин, были «непохожи на все, что когда-либо видели предыдущие поколения американцев.
Решение, кого оставить в жизни, а каких — нет, стало важной стратегией для достижения этого счастья. Хотя нет ничего особенно современного в семейных конфликтах или желании чувствовать себя изолированными от них, понимание отчуждения члена семьи как выражения личностного роста, как это обычно делается сегодня, почти наверняка ново.
Конечно, не все люди основывают свои представления о семье на этих более индивидуальных принципах. «Большинство семей иммигрантов, особенно в первом поколении, по-прежнему ценят взаимозависимость и сыновний долг», — отметил Минц . «Однако в последние десятилетия большинство американских семей испытали ослабление [расширенных] родственных связей и высокий уровень мобильности и рассредоточенности. Я бы сказал, что эти факторы увеличили возможности семейного отчуждения, чем в прошлом ».
Отчуждение, кажется, затрагивает небольшую, но значительную часть семей в Соединенных Штатах, и это происходит сегодня на фоне рекордно высоких родительских вложений. В течение последних 50 лет люди из разных классов работали усерднее, чем когда-либо, чтобы быть хорошими родителями.Они отказались от хобби, сна и времяпровождения с друзьями в надежде вывести своих отпрысков на успешную взрослую жизнь.
С положительной стороны, это увеличение затрат времени и любви означает, что родители и взрослые дети находятся в более постоянном и позитивном контакте, чем в предыдущих поколениях. Из-за вероятности развода многие родители за последние полвека имели основания полагать, что отношения с их ребенком могут быть той единственной связью, на которую они могут рассчитывать — той, которая, скорее всего, сохранится в будущем.Тем не менее, точно так же, как нереалистично завышенные ожидания удовлетворения от брака иногда увеличивают риск развода, нереалистично завышенные ожидания от семьи как источника счастья и смысла могут увеличить риск отчуждения.
Исследования отчуждения родителей в последнее десятилетие быстро росли, что, возможно, отражает рост числа пострадавших семей. Согласно опросу, проведенному в 2015 году с участием более 800 человек, большинство отчуждений между родителем и взрослым ребенком инициируется ребенком.Обследование матерей в возрасте от 65 до 75 лет, у которых есть как минимум двое живых взрослых детей, показало, что около 11 процентов проживали отдельно от ребенка, а 62 процента сообщили, что контактировали хотя бы с одним ребенком реже одного раза в месяц.
В этих и других исследованиях общими причинами, названными отчужденными взрослыми детьми, были эмоциональное, физическое или сексуальное насилие в детстве со стороны родителей, «токсичное» поведение, такое как неуважение или обидчивость, чувство отсутствия поддержки и столкновение ценностей. Родители с большей вероятностью будут винить в отчуждении свой развод, супруга своего ребенка или то, что они воспринимают как «право ребенка».
Хотя отчуждение может возникать по многим причинам, развод, по-видимому, увеличивает риск как для матери, так и для отцов, особенно для отцов. Отцы также подвергаются большему риску разлучения со своими детьми, если они никогда не состояли в браке с матерью, и могут иметь более отдаленные отношения со своими детьми, если они снова выйдут замуж в более позднем возрасте. В моем опросе более 1600 отчужденных родителей, кратко изложенном в моей готовящейся к выпуску книге Правила отчуждения , более 70 процентов респондентов были разведены с другим биологическим родителем отчужденного ребенка.
Почему развод увеличивает риск? В своей клинической работе я увидел, как развод может радикально изменить давние узы лояльности, благодарности и обязательств в семье. Это может соблазнить одного родителя отравить ребенка против другого. Это может заставить детей пересмотреть свою жизнь до развода и изменить свою точку зрения, так что теперь они поддерживают одного родителя и противостоят другому. Он может привлекать новых людей — приемных родителей или сводных братьев и сестер — чтобы соревноваться с ребенком за эмоциональные или материальные ресурсы.Развод, а также разлучение родителей, которые никогда не были в браке, могут изменить гравитационные траектории семьи, так что со временем члены семьи все больше и больше уходят от досягаемости друг друга. И когда они это сделают, они могут не чувствовать себя обязанными возвращаться.
Но в других случаях отчуждение рождается из любви. Одним из недостатков осторожного, сознательного и тревожного воспитания детей, ставшего обычным явлением в Соединенных Штатах, является то, что наши дети иногда слишком много от нас получают — не только наше время и преданность делу, но и наше беспокойство, наша забота .Иногда устойчивое течение нашего движения к детям создает волну настолько мощную, что грозит столкнуть их с их собственных причалов; это оставляет их неспособными найти свою опору, пока они не окажутся вне досягаемости родителей. Иногда им нужно оставить родителей, чтобы найти себя.
Прочтите: «Интенсивное» воспитание стало нормой в Америке
И иногда дети чувствуют слишком большую ответственность за счастье своих родителей. Я часто слышу, как отчужденные взрослые дети просят родителей об улучшении границ как условия примирения.Как писал Эндрю Соломон в книге « Вдали от дерева, »: «Нет противоречия между любовью к кому-то и чувством обременения этим человеком. В самом деле, любовь увеличивает бремя ».
Многие отцы и матери говорят мне, что они чувствуют себя преданными из-за отсутствия доступа или отзывчивости своих детей, особенно тех, кто обеспечил своим детям жизнь, которую они считают завидной по сравнению с их собственным детством. Как сказал мне социолог из Университета Вирджинии Джозеф Э. Дэвис, родители ожидают «взаимных родственных связей», в которых их родительские годы будут вознаграждены более поздней близостью.Профессор философии Чикагского университета Агнес Каллард сказала мне в интервью, что это ожидание взаимности чревато, потому что «сегодня границы родительского воспитания неясны. Если получения крова, еды и одежды достаточно, то большинство из нас должны быть благодарны своим родителям, независимо от того, как складывается наша жизнь ». Однако, если родители должны производить счастливых взрослых, тогда, справедливо или нет, взрослые дети могут возложить на родителей ответственность за свое несчастье.
По моему опыту, сегодняшних родителей взрослых детей отчасти смущает то, насколько мало у них сил, когда их ребенок решает прекратить контакт.С точки зрения взрослого ребенка, отчуждение может принести много пользы: освобождение от тех, кого воспринимают как обижающих или угнетающих, утверждение власти в отношениях и чувство контроля над тем, каких людей сохранить в своей жизни. Для матери или отца мало пользы, когда их ребенок прерывает контакт. Вместо этого родители описывают глубокие чувства потери, стыда и сожаления.
Хотя большая часть исследований сосредоточена на родителях и взрослых детях, отчуждение между другими членами семьи может быть не редкостью.Профессор связи Вашингтонского университета Кристина Шарп обнаружила, что отчуждение между родителями и взрослыми детьми часто приводит к возникновению других типов семейных расколов. В предстоящем исследовании отчуждения братьев и сестер преподаватель Университета Эдж-Хилл Люси Блейк обнаружила, что споры по поводу ухода за стареющими родителями были частой причиной этих разногласий, как и жестокое обращение с братьями и сестрами. Она также обнаружила, что отчужденные братья и сестры часто сообщали, что их родители обращались с ними хуже, чем с другими братьями и сестрами.
Разлучившись со своими родителями, журналист и исследователь Бекка Бланд основала в Великобритании благотворительную организацию Stand Alone, которая предоставляет образование и поддержку людям, разлученным со своими семьями. (В этом году я также начинаю программу обучения отчуждению с Блэнд.) Она отмечает, что, прежде чем рассматривать отчуждение, очень важно дать родителям больше информации о том, что создает конфликт. «Хотя отчуждение может быть очень необходимо, важно, чтобы вы дали своим родителям время и возможность услышать вашу точку зрения и то, что вы хотите, чтобы они изменили», — сказал Блэнд в электронном письме.Тем, кто готов к примирению, я бы также предложил поработать с семейным психотерапевтом или посредником, чтобы обсудить чувствительные или болезненные темы с вашими родителями.
Поскольку взрослый ребенок обычно инициирует отчуждение, родители часто должны сделать первые шаги к примирению. В своей практике и в проведенном мною опросе я убедился, что, когда происходит примирение, родители часто связывают успешное воссоединение с усилиями с их стороны по исправлению положения, такими как принятие ответственности за прошлый вред; проявление сочувствия к точке зрения и чувствам взрослого ребенка; выражение готовности изменить проблемное поведение; и принятие просьбы своего ребенка об установлении более строгих границ в отношении конфиденциальности, количества контактов и времени, проведенного с внуками.Также крайне важно избегать дискуссий о «правильном» и «неправильном», вместо этого предполагая, что в точке зрения ребенка есть хотя бы зерно истины, хотя это и расходится с точкой зрения родителей.
Отцы часто менее охотно соглашаются на эти условия, чем матери. Готовность матерей сочувствовать или работать, чтобы понять точку зрения ребенка, может быть результатом того, что женщины несут более высокий стандарт ответственности за поддержание семейных отношений, чем мужчины.Отцы тоже глубоко ранены отчуждением, но склонность мужчин скрывать депрессию гневом, социальной изоляцией и изолированностью может сделать их менее затронутыми, чем они есть на самом деле. Им также может казаться, что отказ от просьб ребенка больше соответствует их идеалам мужественности и поддержанию авторитета в отношениях.
Есть хорошие и плохие черты современной семейной жизни, в которой отношения часто основаны больше на привязанности, чем на долге или послушании.В эти времена люди, которых мы выбираем для близости, представляют не только предпочтения, но и глубокое выражение нашей идентичности. Мы свободны окружать себя теми, кто отражает наши глубочайшие ценности, включая родителей. Мы чувствуем себя вправе призывать близких быть более чуткими к нашим потребностям, эмоциям и чаяниям. Эта свобода позволяет нам стать непривязанными и защищенными от обидных или оскорбительных членов семьи.
Однако в менее серьезных сценариях наша американская любовь к потребностям и правам человека скрывает, сколько горя мы причиняем тем, кого оставляем позади.Мы можем рассматривать отсечение членов семьи как смелость, а не как избегание или эгоизм. Мы можем убедить себя, что лучше действовать в одиночку, чем выполнять всю работу по разрешению конфликта. Некоторые проблемы могут оказаться неразрешимыми, но есть также отношения, которые не нужно терять навсегда.
Иногда заманчиво видеть в членах семьи еще одно бремя в и без того сложной жизни. Может быть трудно увидеть их неуклюжие попытки позаботиться о нас, запутанный характер их борьбы и историю, которую они несут в настоящее время.Иногда бывает трудно извиниться перед теми, кому мы причинили боль, и трудно простить тех, кто причинил нам боль. Но иногда преимущества перевешивают затраты. Тара Вестовер написала в своих мемуарах, Образовано : «Я знаю только одно: когда моя мать сказала мне, что она не была для меня матерью, которой она хотела бы быть, она впервые стала этой матерью».
Мы все несовершенны. Мы должны помнить об этом, когда решаем, кого оставить в нашей жизни, а кого убрать, и как отвечать тем, кто больше не хочет, чтобы мы были в их жизни.
Теория семейных систем — обзор
Роль опекунов и семей
Согласно Мюррею Боуэну [101], теория семейных систем — это теория человеческого поведения, которая определяет семейную ячейку как сложную социальную систему, в которой члены семьи взаимодействуют друг с другом. влиять на поведение друг друга. Члены семьи взаимосвязаны, что позволяет рассматривать систему в целом, а не как отдельные элементы. Любые изменения в одном человеке в семье могут повлиять на всю систему и даже могут привести к изменениям в других членах.Многие меры, направленные на изменение поведения детей, направлены на группу родителей и детей, хотя может быть более полезным сосредоточить внимание на семье в целом.
В обзоре Vedanthan et al. [102] заявили, что родители и другие взрослые опекуны имеют доминирующее влияние на физические и социальные элементы, которые влияют на сердечно-сосудистое здоровье членов семьи. Начиная с рождения, родители делают выбор относительно кормления грудным молоком или смесью, а затем решают, когда и как вводить твердую пищу.После того, как дети начинают двигаться самостоятельно, внимание воспитателя влияет на уровни физической активности и бездействия, а также продолжает влиять на выбор продуктов питания и поведение. Лица, осуществляющие уход, принимают решения, связанные с качеством еды, приносимой в дом, количеством приемов пищи вне дома, количеством и качеством перекусов (включая употребление сладких напитков) и социальным взаимодействием во время еды (использование электроники за обеденным столом, просмотр телевизора во время еды, а также наличие или отсутствие разговора).Кроме того, лица, осуществляющие уход, решают, что, когда, где, как и сколько потребляют члены семьи, и часто участвуют в мероприятиях, которые жестко контролируют потребление детей и подростков (например, «чистка» тарелки, подкуп и вознаграждение нездоровая пища для употребления здоровой пищи). Что касается физической активности, дети от природы активны и любопытны, но становятся малоподвижными, когда свобода исследований становится ограниченной или когда поощряется менее активное поведение (просмотр телевизора, видеоигры, езда в машине, а не ходьба и т. Д.) [100]. Более того, хорошо известно, что лица, осуществляющие уход за детьми, которые ведут нездоровый образ жизни и ведут относительно малоподвижный образ жизни, влияют на членов семьи, заставляя их делать то же самое [103,104], и что дети родителей с избыточным весом имеют больше шансов набрать лишний вес, чем их сверстники со здоровыми родителями [103,105] –108].
Стиль воспитания считается фактором, способствующим развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Существует четыре основных стиля воспитания: авторитарный, пренебрежительный, снисходительный и авторитарный.Каждый стиль имеет разные характеристики и по-разному влияет на детей. Согласно Vedanthan et al. [102] авторитетное воспитание считается стилем, наиболее способствующим развитию оптимального сердечно-сосудистого здоровья. Для этого стиля характерно уважение к ребенку, большие ожидания достижений, понимания и поддержки. Авторитетные родители, которые считаются наиболее эффективным стилем воспитания, с большей вероятностью будут обсуждать со своими детьми здоровое поведение, вести переговоры, общаться и хвалить поведение, ведущее к хорошему здоровью.Дети авторитетных родителей склонны есть больше фруктов и склонны вести здоровый образ жизни в подростковом возрасте по сравнению со сверстниками с другими стилями воспитания. Они с меньшей вероятностью будут иметь избыточный вес, с большей вероятностью будут вести физическую активность, с меньшей вероятностью будут проводить чрезмерное экранное время и с меньшей вероятностью курить [104,109–114].
Vendanthan et al. [102] продолжают описывать три других стиля воспитания и их влияние на развитие факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Второй стиль воспитания — снисходительный.Снисходительный родитель угождает эмоциональным потребностям ребенка, не ожидая, что у ребенка будет какая-либо ответственность или самоконтроль. Они более снисходительны и налагают меньше ограничений на сидячий образ жизни, экранное время и потребление высококалорийной и сладкой пищи. Третий стиль, небрежное воспитание, демонстрирует низкий уровень чувствительности к ребенку и предъявляет минимальные требования к самоконтролю ребенка. Эти родители могут показаться безразличными, поскольку они редко обеспечивают эффективную дисциплину или устанавливают границы.Дети пренебрежительных родителей чаще страдают ожирением, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чаще курят и употребляют запрещенные наркотики. Четвертый стиль, авторитарное воспитание, требует от ребенка зрелости без тепла и понимания и ставит под угрозу его чувство саморегуляции. Авторитарные родители жестко контролируют ситуацию и практикуют принудительное кормление (дубинка из чистой тарелки, выгонка овощей и строгое ограничение «нездоровой пищи»). Дети снисходительных, пренебрежительных или авторитарных родителей с меньшей вероятностью будут использовать внутренние сигналы для регулирования приема пищи, тем самым повышая риск развития факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы помочь детям и подросткам достичь и поддерживать идеальное здоровье сердечно-сосудистой системы, родители должны развивать родительские навыки, которые способствуют формированию здорового образа жизни в семье. Было показано, что такие родительские качества, как забота, структура и контроль поведения, положительно влияют на поведение ребенка, связанное со здоровьем, тогда как чрезмерная защита и принуждение связаны отрицательно [115]. Родители, которые уделяют особое внимание хорошему здоровью, более успешно влияют на поведение детей в отношении здоровья, чем родители, которые уделяют внимание худобе или внешнему виду [116].Факторы успешного воспитания, связанные с пищевым поведением, предложенные Scaglioni et al. включают соответствующее моделирование ролей, участие в расписании семейного обеда, предложение выбора здоровой пищи и размеров порций, поощрение саморегуляции и поощрение социального взаимодействия во время еды [117]. AAP также рекомендует родителям поощрять соответствующий уровень физической активности у детей и подростков, находя занятия, которые интересны и приемлемы для развития, обеспечивая доступ к спортивным лигам или интересным танцевальным / фитнес-программам, предоставляя игрушки для активного отдыха, обеспечивая безопасность во всех средах, ограничивая экранное время (и мониторинг контента, включая рекламу), быть хорошим образцом для подражания и участвовать в различных мероприятиях с ребенком или подростком [118].
Романтическая любовь, помимо того, что является неким эмоциональным процессом между двумя людьми, но также еще является и физиологическим процессом. Присутствие или прикосновение другого человека рядом приводит к увеличению уровня окситоцина в мозге и уменьшает кровяное давление. В исследованиях, проведенном на крысах, было выявлено, что хроническое отделение матери от ребенка, уменьшало выработку организмом дофамина (гормон удовольствия) и способствовало снижению толерантности крыс к стрессу.
Человек учиться любить и понимать , что ожидать от близких отношений в детстве, когда наблюдает за значимыми взрослыми. Если родители проявляют равнодушие и избегают эмоциональной и физической близости с ребенком, то вырастая дети бессознательно ожидают испытать те же самые чувства в любовных отношениях, что и в детстве.Мозг человека с детства записывает черновик- модель любовных отношений —например «Человек, которого я люблю для меня недоступен» или какие то другие подобные сценарии. И человек уже во взрослом возрасте повторяет один и тот же сценарий.
Внимание такого человека будет обращено именно на недоступных потенциально партнеров. Неосознанно человек пытается отыграть старый свой сценарий — получить любовь от недоступного партнера. В детстве не получилось, а сейчас получится. Есть такая надежда.
Любовная зависимость сопровождается очень интенсивными эмоциональными переживаниями— от депрессии и отсутствия желания жить до невероятной страсти и всепоглощающей любви. Максимумы и положительные чувства могут быть недолгими, но люди часто остаются в этих неблагополучных союзах удивительно долго, и поддерживается это за счет ожидания следующего эндорфинового всплеска.
Также как маленькие дети протестуют, когда родитель выходит из комнаты точно такая же реакция может произойти, когда партнер принимает решение прекратить отношения. Даже если союз является дисфункциональной катастрофой. Отвержение или расставание причиняет таким людям чрезмерную боль, часто проявляющуюся на физическом уровне. Это связано с тем, что организм перестает вырабатывать дофамин (та самая ломка). Люди часто остаются в зависимых отношениях изза страха испытать эту боль и желают избежать этого опыта.
Чтобы завершить череду болезненных отношений, начните с осознавания ваших ранних детских опытов в вашей семье, а затем проанализируйте ваши романтические истории. Когда вы будете иметь более полное представление о вашей истории любви, о том, как ваши потребности удовлетворялись или не удовлетворялись, у вас появится способность видеть других людей не через призму своего травмированного детского опыта, а такими какие они есть на самом деле. Спросите себя, не повторяете ли вы свой детский опыт во взрослой жизни? Не играете ли вы ту же самую роль, что и в детстве? Не наделяете ли вы своего партнера родительскими качествами?
Нужно время, чтобы модель поведения изменилась и это большая внутренняя работа. Окружите себя людьми, которые добры к вам и сострадательны. Преодоление любовной зависимости означает сознательный выбор здоровых партнеров.
Каждый из нас мечтает о личном счастье, о настоящих чувствах, о том, чтобы рядом был близкий человек. Но иногда мы принимаем за любовь то, что на самом деле ею не является. Например, любовную зависимость. По своей сути это почти то же самое, что зависимость от алкоголя, наркотиков или азартных игр. И точно так же она способна привести к разрушению личности. Если вы находитесь в отношениях, которые не приносят вам радости, или потеряли интерес ко всему, кроме любимого человека, эта статья для вас. Вы узнаете, каковы признаки любовной зависимости и как выйти из нездоровых отношений.
Любовная зависимость (аддикция) — это состояние, для которого характерна сильная страсть, навязчивая эмоциональная фиксация на значимом человеке. Созависимость может возникнуть в любых отношениях, но чаще всего — именно между возлюбленными.
Любовная аддикция и настоящая любовь не имеют ничего общего. Если любовь наполняет жизнь и приносит радость, то зависимость лишь разрушает личность, приводит к деградации обоих партнёров. Зависимый человек теряет себя. Он перестаёт заботиться о себе и ждёт, что его потребности удовлетворит партнёр. В центре его мира — отношения, а все остальные сферы жизни оказываются «за бортом».
И если такого человека покидает любимый, он чувствует, что вся жизнь разрушена. Он или она старается все способами привлечь внимание любимого (ой), быть успешным для значимого объекта, стать известным, доказать ему, что они снова должны быть вместе, преследовать значимый объект.
КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ
Если восстановить связь не удается, то человек вступает в новые отношения, которые с большой долей вероятности тоже будут зависимыми.
В зависимых отношениях невозможна истинная близость. Хотя на уровне сознания человек боится быть покинутым, подсознательно он избегает близкого взаимодействия, просто не может его вынести. Бессознательное заставляет человека снова и снова выбирать партнёра, который будет его покидать или постоянно отдаляться. Это замкнутый круг, из которого тяжело выйти.[1]
Почему люди оказываются в зависимых отношениях
Обычно аддикции подвержены люди с низкой самооценкой, которые страдают от чувства незащищённости, страха принятия решений, инфантильности. Сказывается и общая склонность к зависимостям: часто человек, находящийся в состоянии любовной аддикции, имеет ещё какое-то пагубное пристрастие.
Психологические причины любовной зависимости кроются в губительных установках, которые навязывают нам сначала родители, а потом и общество. На этих установках основывается патологическая модель поведения человека. Рассмотрим, как формируются эти установки.
Сложные отношения с родителями в детстве
Главная черта зависимого человека — недостаток любви к самому себе. Чаще всего это следствие сложного детства, в котором не хватало родительской любви. Если родители не занимались ребёнком, подавляли его чувства или поменялись с ребёнком местами, «повесив» на него собственную родительскую роль, во взрослом возрасте такой человек будет отчаянно нуждаться в любви. Эта потребность станет для него смыслом жизни, он будет пытаться удовлетворить её любыми средствами. Следствием жёсткого родительского контроля становится инфантильность и неспособность решать свои проблемы самостоятельно. Человек постоянно будет искать одобрения со стороны других людей, перекладывать на них свои трудности. [3]
Влияние массовой культуры
Если внимательно перечитать шедевры русской литературы, послушать популярные песни и посмотреть современное кино, станет понятно, откуда берутся такие установки: «бьёт, значит любит», «ради любимого я готова на всё», «я буду любить тебя вечно», «я дышу тобой» и другие разрушающие убеждения. Секрет в том, что в основе любого художественного произведения лежит конфликт, внешний или внутренний. Нужны эмоции, нужна драма. О нормальных здоровых отношениях сложно написать хорошую песню или снять интересный фильм — ведь они со стороны выглядят скучными, в них нет накала страстей.
Мы с детства окружены произведениями искусства, в которых драмы и неразделенная любовь преподносятся как норма. И усваиваем эту «норму». В результате нам кажется, что настоящая любовь именно такая — непростая, эмоциональная, жертвенная. Здоровые отношения кажутся нам пресными, а люди, особенно творческие, нуждаются в сильных эмоциях. Как выйти из любовной зависимости, имея такие установки — сложный вопрос.
Гендерные стереотипы
Они проникают во все области жизни, но в отношениях проявляются особенно явно. В традиционной культуре существует убеждение, что человеку — особенно это касается женщин — необходима «вторая половинка». Это же убеждение лежит в основе психологии любовной зависимости. Но это утверждение не совместимо со здоровой моделью поведения, поэтому для решения проблем в отношениях так важно его изменить.
Женщинам с детства внушается мысль, что их главная цель — служение мужу, что они должны состояться в роли жены и хозяйки, что нельзя перечить супругу. Мужчинам же навязывают представление об идеальной мужественности, о том, что он должен быть главой в доме и единолично принимать решения.
Конечно, все эти установки приводят к зависимым отношениям. Женщины уверены, что рядом с ними обязательно должен быть хоть какой-нибудь мужчина, и панически боятся остаться в одиночестве. Мужчины могут неосознанно воспринимать жену как свою собственность, не видеть в ней полноценную личность. От этих токсичных установок страдают все.
Что отличает зависимые отношения от здоровых
Первое и главное отличие истинной любви: она приносит человеку радость. Если мы по-настоящему любим, мы счастливы просто потому, что любимый человек есть на свете.
Находясь в здоровых отношениях, испытывая настоящую любовь, человек ощущает положительные эмоции:
чувствует радость, ощущение полноты жизни;
ощущает благодарность за эту встречу;
хочет отдавать, а не только получать;
проявляет уважение к близкому человеку, к его выбору;
готов отпустить близкого человека, если тому будет лучше;
искренне желает счастья любимому;
ощущает уверенность в себе и собственной ценности.
Здоровые отношения не мешают строить карьеру, общаться с друзьями, уделять время себе, личностно расти. Но, если речь идёт о «больной» любви, проявляются совсем другие чувства, другое поведение. Первый симптом аддикции — отказ от своей индивидуальности. Центром жизни становится любимый человек, остальное перестаёт быть важным.
Зависимый человек панически боится остаться в одиночестве. Когда партнёр на время оставляет его, человеку становится очень больно, он не находит себе места. Его настроение полностью зависит от поведения любимого. Даже ценой собственного унижения человек старается не допустить разрыва. Чаще всего эти признаки любовной зависимости проявляются у женщин.
И, конечно, зависимость может выражаться в маниакальной ревности, чувстве собственничества, запретах и контроле. Особенно характерны такие формы любовной зависимости у мужчин.
Тест: любовь или зависимость
Грань между зависимостью и настоящей любовью бывает тонкой. Чтобы проверить, насколько здоровы ваши отношения, пройдите этот простой тест. Здесь перечислены распространённые симптомы любовной зависимости. Прочитайте и отметьте утверждения, с которыми вы согласны:
Мне плохо, когда любимого человека нет рядом.
Любовь — это самое главное в жизни.
Я легко влюбляюсь и привязываюсь к человеку.
Я верю, что любимый человек изменится благодаря силе моей любви.
Чем сильнее человек любит, тем больше он ревнует.
Отношения с любимым человеком зависят только от меня.
Мне кажется, я люблю сильнее, чем любят меня.
Настоящая любовь — это когда люди становятся одним целым.
Я готов(а) изменить своё мнение ради любимого человека.
Я всегда советуюсь с партнёром, прежде чем принять решение.
Ради настоящей любви можно отказаться от многого, даже от личной свободы.
Партнёр всегда на первом месте, он важнее, чем семья и друзья.
Мне тяжело быть в одиночестве.
Когда любимый человек далеко, меня одолевают тяжёлые мысли, я сильно ревную и переживаю.
Для женщин: если мой парень меня ценит, он не должен общаться с другими женщинами.
Для мужчин: если моя девушка меня ценит, она не должна общаться с другими мужчинами.
Мне тяжело заканчивать отношения, даже если они приносят мне боль.
От мысли, что я останусь одна (один), я прихожу в ужас.
Мой партнёр должен рассказывать мне всё о своей жизни.
Не понимаю людей, которые проводят выходные раздельно.
Мысли о любимом человеке не дают мне сосредоточиться на работе.
Самое главное — чтобы любимый человек был счастлив. Ради этого я готов(а) на всё.
Я чувствую себя неполноценной(-ым), когда у меня нет партнёра.
Самое страшное — остаться в одиночестве.
Я часто испытываю неразделённую любовь.
Иногда я читаю личные сообщения в аккаунтах своего партнёра.
У нас с любимым человеком нет друг от друга никаких секретов.
Я не хочу детей, потому что тогда придётся «делить» с ними любимого человека.
Если вы согласились с 5 и более утверждениями, велика вероятность, что вы склонны к любовной зависимости или уже находитесь в зависимых отношениях.
Как избавиться от любовной зависимости к мужчине или к женщине
Если результат теста показал, что ваша любовь — совсем не любовь, не отчаивайтесь. Зависимость — это не приговор, в любой момент можно изменить прежние установки и вернуть себе свою жизнь.
Многие пытаются избавиться от любовной зависимости самостоятельно. Но человеку не всегда легко посмотреть на себя со стороны и увидеть все особенности поведения. Поэтому мы рекомендуем обратиться за помощью к специалистам. Существуют различные способы лечения любовной зависимости.
Классическая психотерапия
Чаще всего психотерапия направлена на то, чтобы проанализировать свою жизнь, понять, что именно привело к возникновению аддикции и в итоге снять любовную зависимость. Терапевт тщательно разбирает ваши детские травмы, показывает связь между отношениями с родителями и отношениями с партнёром. Подробно разбирает все ситуации, чтобы выявить в них общие сценарии. В результате вы будете хорошо понимать, как устроена ваша личность и что именно нужно скорректировать, чтобы освободиться от зависимости.
Недостатки терапии в том, что не каждый человек найдёт в себе смелость рассказать психологу самые интимные подробности своей жизни, а для эффективной работы такая честность необходима. Кроме того, психотерапия — длительная и часто дорогостоящая история, на полное освобождение от прежней модели поведения могут уйти годы.
Гипноз
Многие люди предпочитают использовать гипноз от любовной зависимости. Гипнолог погружает человека в транс — состояние между сном и бодрствованием. Так открывается доступ к бессознательному. Гипнолог помогает человеку воспроизвести все болезненные чувства по отношению к партнёру, выявить истинные причины зависимости, а потом прожить в воображении счастливые отношения, к которым человек стремится. После выхода из гипноза подсознание усваивает новый образ отношений, и человек не возвращается к прежней модели поведения.
Но многие люди неспроста не доверяют гипнозу, ведь это самый неисследованный метод. Неопытный гипнолог может нанести человеку непоправимый вред, ведь бессознательное — очень уязвимая область. Последствия такого вторжения могут быть очень серьёзными: слишком сильные переживания могут привести к психическим расстройствам. Кроме того, у гипноза есть множество противопоказаний: от депрессии до болезней сердца. [2]
Поможем выйти из любовной зависимости
КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ
Технология 7Spsy
Курс 7Spsy поможет избавиться от болезненной любви. Этот метод помогает выявить установки, которые привели к зависимости, и изменить их на другие, которые позволят больше ценить самого себя. Это и станет основой здоровых отношений, в которых возможны взаимные чувства.
Особенность технологии в том, что услуга применяется дистанционно. Вам не нужно будет рассказывать психологу всё о своей жизни и привлекать к работе партнёра — необходимо лишь обозначить проблему и пройти диагностическое тестирование. Программа курса занимает 2-6 недель. Этого времени достаточно, чтобы изменить модель поведения в отношениях. На пути избавления от любовной зависимости у вас будет возможность консультироваться онлайн у психолога. После прохождения курса вы измените свою модель поведения и сможете испытать радость настоящей любви.
Источники:
Егоров А. Ю. Любовные и сексуальные аддикции (зависимости) (http://www.psi-test.ru/pub/love-addict.html
«Гипноз и здоровье взрослого человека» (https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/gipnoz/
«Выйти из любовной зависимости» (http://www.psychologies.ru/standpoint/vyiyti-iz-lyubovnoy-zavisimosti/

Психотерапия любовной и сексуальной зависимости Внимание! Семинар пройдет в дистанционном формате
Участие в семинаре позволит получить представление о любовной зависимости и сексуальной зависимости и методах коррекции. Любовная зависимость и сексуальная зависимость относится к так называемым «нехимическим» зависимостям, т.е. таким, при которых уход от реальности, от внутреннего дискомфорта, осуществляется не с помощью каких-то веществ, а с помощью определённого поведения. При любовной зависимости и сексуальной зависимости проблему внутреннего дискомфорта и душевной боли человек пытается разрешить путем установления симбиотической связи с любовным объектом, или постоянного поиска такого объекта.
Семинар предназначен для: ВСЕХ интересующихся нехимическими зависимостями и вопросами зависимых отношений, тренеров, психологов, психотерапевтов, студентов психологических институтов.
В результате обучения на семинаре вы сможете ознакомиться с механизмом возникновения и признаками зависимости, оценить её наличие у себя и других людей, а также узнать методы лечения любовной зависимости, стратегию и тактику, способы работы с клиентами, страдающими от любовной зависимости.
Содержание программы/семинара:
Любовь и влюбленность – основные проявления.
Зрелая и неполноценная любовь Признаки благополучных отношений в паре.
Основные враги любви
Гармоничные и дисгармоничные виды эмоциональной привязанности.
Истоки формирования “голода по любви” и возникновения зависимости от любви и близких отношений.
Типы неполной близости по Дж. Мастерсону .
Проблемы в супружестве.
Невротическая потребность в любви.
Любовь и созависимые отношения.
Интимные отношения и жизненные сценарии. Наиболее распространенные женские и мужские сценарии Основные проявления сценария “без любви”.
Алгоритм психотерапевтической работы при безлюбовном сценарии. Коррекция любовной зависимости
Сексуальность и её основные проявления.
Этапы формирования сексуальности и признаки зрелой сексуальности.
Особенности мужской и женской сексуальности.
Мужские и женские сексуальные роли.
Сексуальные запреты и сексуальная свобода.
Сексуальная зависимость.
Освобождение от тирании половых ролей.
“Патологический тандем” влюбленного и объекта любви.
Алгоритм работы с сексуальной зависимостью.
Основные методы, используемые для отработки приобретаемых знаний – применение аналитических техник, когнитивно-поведенческого подхода и арт-терапии для психотерапевтической коррекции зависимой личности в дисфункциональной семье и вне нее.
Список литературы:
1.Ц.П.Короленко, Н.В.Дмитриева «Психосоциальная аддиктология»
2.Роберт Скиннер, Джон Клииз «Семья и как в ней уцелеть»
3.Эверетт Шостром «Человек-манипулятор»
4.Карен Хорни «Невроз и личностный рост»
5.Аарон Бек, Артур Фримен «Когнитивная психотерапия расстройств личности»
Любовная зависимость — Врач-психотерапевт Сергей Мельников

1. Вы человек, очень нуждающийся в романтических отношениях.
да
нет

2. Вы очень быстро и довольно легко влюбляетесь.
да
нет

З. Когда вы влюблены, то не можете прекратить мечтать, даже занимаясь серьезными вещами. Вы не способны себя контролировать.
да
нет

4. Иногда, когда вы ищете отношений, вы снижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, нежели вы хотите или заслуживаете.
да
нет

5. В отношениях вы склонны подавлять, «душить» своего партнера.
да
нет

6. Иногда вы вступаете в отношения с человеком, который вам совершенно не подходит, в надежде, что он изменится.
да
нет

7. Если вы вступили с кем-то в отношения, то не можете уйти.
да
нет

8. Когда вам кто-то нравится, вы игнорируете все сигналы о том, что этот человек вам не подходит.
да
нет

9. При выборе партнера самым важным для вас является первичная симпатия.
да
нет

10. Когда вы влюблены, вы доверяете людям, которые не заслуживают доверия. В результате у вас из-за этого возникают сложности.
да
нет

11. Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что жизнь подошла к концу. Не менее двух раз вы подумывали о самоубийстве в связи с разрывом.
да
нет

12. Чтобы сохранить отношения, вы брали на себя большую часть ответственности.
да
нет

13. Единственная вещь, которая вас интересует, — это любовные отношения.
да
нет

14. В некоторых ваших отношениях любили только вы.
да
нет

15. Вы очень страдаете от одиночества, если не влюблены или не имеете отношений с кем-либо.
да
нет

16. Вы не можете оставаться в одиночестве, собственное общество вас не устраивает.
да
нет

17. Не менее двух раз вы вступали в отношения с совершенно неподходящим для вас человеком из-за страха остаться в одиночестве.
да
нет

18. Вы приходите в ужас от мысли, что у вас может не быть партнера.
да
нет

19. Вы чувствуете неудовлетворенность, если не находитесь в отношениях с кем-либо.
да
нет

20. Вы не можете сказать «нет», если влюблены или партнер угрожает уйти от вас.
да
нет

21. Вы очень стараетесь быть таким, каким вас хочет видеть партнер. Вы будете делать все, чтобы доставить партнеру удовольствие, если при этом придется принести в жертву свои желания, потребности или ценности.
да
нет

22. Когда вы влюблены, то видите только то, что хотите видеть. Вы искажаете реальность, чтобы справиться с тревогой и подкрепить свои фантазии.
да
нет

23. Вы готовы терпеть пренебрежение, страдать от депрессии, одиночества, лжи и даже зависимости только для того, чтобы избежать боли от расставания.
да
нет

24. Не менее двух раз в жизни вы испытывали неразделенную любовь, и это было очень мучительно.
да
нет

25. У вас было несколько романтических отношений одновременно, несмотря на то, что приходилось кого-то обманывать.
да
нет

26. Вы продолжаете отношения и с жестокими людьми.
да
нет

27. Мечты о ком-то, кого вы любите, даже если он или она недоступны, более важны для вас, чем обращение к реальности, поиск доступных партнеров.
да
нет

28. Вы приходите в ужас от мысли, что вас могут бросить.
да
нет

29. Вы добиваетесь любви людей, которые вас отвергли, и настойчиво пытаетесь изменить их мнение.
да
нет

30. В состоянии влюбленности вы испытываете повышенное чувство собственности в отношении партнера и очень ревнивы.
да
нет

31. Случалось, что из-за отношений с партнером вы пренебрегали интересами друзей или членов семьи.
да
нет

32. В состоянии влюбленности вы крайне импульсивны.
да
нет

33. Вами овладевает желание проверять своего партнера.
да
нет

34. Случалось, что вы шпионили за человеком, которого любите.
да
нет

35. Вы добиваетесь человека, которого любите, даже если он или она имеет другого партнера.
да
нет

36. Если вы являетесь частью любовного треугольника, то верите, что «в любви и на войне все средства хороши». Вы не уходите.
да
нет

37. Любовь — самая важная для вас вещь на земле.
да
нет

38. Даже когда у вас нет отношений, вы постоянно фантазируете о любви: о ком-то, кого вы когда-то любили, или об идеальном партнере, который когда-нибудь может появиться в вашей жизни.
да
нет

39. Насколько вы помните, вы всегда были озабочены, поглощены мыслями о любви и романтическими фантазиями.
да
нет

40. Вы чувствуете беспомощность, когда влюблены, так, как будто находитесь в состоянии транса или под воздействием чар. Вы теряете свою способность принимать мудрые решения.
да
нет
как избавиться от симптомов с помощью психологии
Сильная страсть, влечение к конкретному человеку как к наркотику, болезненное переживание разлуки – это любовная зависимость (аддикция с точки зрения научной психологии). Она имеет очень далекое сходство с любовью и влюбленностью, но очень похожа на склонность к азартным играм, употреблению алкоголя, курению. Различает настоящее чувство и психологическую проблему созависимости постоянное ощущение душевной боли, не свойственное любви, наполненной исцеляющего счастья.
Симптомы любовной зависимости
О том, как избавиться от любовной зависимости, может задуматься только человек, который способен здраво оценить свое состояние. Как правило, созависимые женщина или мужчина настолько измучены постоянным ощущением необъяснимой тяжести жизни и необходимостью постоянно контролировать свою вторую половину, что иногда подсознательно начинают искать причины подобного психологического дискомфорта.
Если вы заметили у себя или своих близких перечисленные симптомы, то нужно как можно скорее предпринять все возможные меры для того, чтобы помочь себе или другим.
Потребность контроля на расстоянии
Любовная зависимость к мужчине или женщине легко выявляется, если вы постоянно испытываете потребность звонить или писать партнеру.
Если он не отвечает на звонки или смс, зависимая сторона очень быстро впадает в депрессию. При этом наблюдается резкое понижение самооценки, развивается чувство ненависти и нелюбви к себе.
Нестабильное отношение к партнеру
При любовной зависимости отношение зависимой стороны к партнеру отличается нестабильностью. Иногда кажется, что ваша вторая половина идеальна и ей приписываются самые замечательные качества. Эти чувства могут очень быстро превратиться в острую ненависть и столь же резко вернуться обратно.
Способность прощать
Если способность прощать в обычной жизни — это ценное качество, то при любовной зависимости оно носит патологический и даже садомазохистский характер. Созависимый человек может закрывать глаза на такие поступки своей второй половины, которые противоречат всему его существу, принципам и понятиям.
Стремление угодить
Любовная зависимость к женщине, как и к мужчине, характеризуется стремлением угодить партнеру. Иногда созависимые люди чувствуют себя по-настоящему несчастными или опустошенными, если делают что-то, что не привело к положительным эмоциям своей половины.
Любовная зависимость: фанатичная привязанность к мужчине не является нормой и приносит женщине немало страданий
Как выйти из любовной зависимости?
Осознание проблемы
Избавление от любовной зависимости должно начаться с того, что человек осознает ее наличие у себя и по некоторым признакам, перечисленным выше, убедится в этом. Проблема аддикции мешает женщинам и мужчинам:
строить гармоничные отношения;

создавать новые любовные отношения;

расти как личность и развиваться;

посвящать себя любимому делу и самореализовываться.

Любовная зависимость к мужчине опустошает женщину, делает ее бессильной и безжизненной. То же происходит и с представителями сильного пола.
С момента, когда человек осознал, что ему нужно изменить жизнь и избавиться от проблемы, начинается движение к выздоровлению.
Способы избавления от любовной зависимости
Техника визуализации
Для того чтобы воспользоваться техникой визуализации для избавления от мучительной зависимости, необходимо выбрать наиболее комфортное и тихое место. Вы должны максимально расслабиться, выбросить из головы все мысли и почувствовать ощущение близкое к состоянию транса, гипноза. Далее нужно следовать таким рекомендациям:
Вообразите, какие чувства вы хотели бы испытывать к объекту своей болезненной привязанности – равнодушие, неприязнь, отвращение?

Представьте партнера перед вами и мысленно отдаляйте его от себя, пока черты его не станут размытыми.

Вообразите, что этот человек делает что-то нелепое, неприятное, вспомните реальные моменты из жизни.

Представляйте, что партнер состаривается у вас на глазах, покрывается морщинами, дряхлеет.

Теперь мысленно погрузите объект вашей привязанности в ванну, наполненную чем-то отвратительным для вас (мышами, муравьями, червями).

Воспроизведите образ человека, от которого зависите, проанализируйте чувства. Он по-прежнему любим и желанен вами?

Повторяйте упражнение, пока не почувствуете, что чувства притупляются.

Применение логики
Для применения следующей техники нужно расслабиться и подумать о том, что вас ждет в будущем. Этот метод рассчитан на здравое осмысление ситуации и особенно актуален при зависимости после расставания. Представьте, сколько сил будут отнимать у вас отношения, в которых вы всегда будете стремиться угодить и подстроиться под своего партнера. Вы не сможете расслабиться, короткие моменты эйфории будут сменяться длинными серыми буднями тревог и забот.
Как здравомыслящий человек вы должны понять, что каждый в жизни заслуживает счастья, но зависеть от другого человека, значит сознательно обрекать себя на мучение.
Метод «перевернутой ситуации»
Очень действенен для избавления от любовной зависимости метод «перевернутой ситуации». Не стоит видеть в объекте больной любви одни лишь достоинства. Научитесь думать о нем в ином ключе: способность экономить – скупость, хороший любовник – «тренировки» на стороне и т.д.
Это может показаться несколько циничным, но на самом деле техника эффективна и быстро приводит к выздоровлению.
Метод замены
В особенно тяжелых случаях, когда не помогают попытки самоубеждения, самоуговоров, визуализации, и вы не знаете, как справиться с состоянием опустошенности, нужно начать искать интересного человека, который сможет вас увлечь. Важно не «бросаться в омут с головой», а найти, например, друга, с которым вам будет по-настоящему интересно проводить время. Таким образом вы заполните свои мысли и чувства новыми ощущениями. Главное – контролировать себя и не попасться заново в ту же ловушку.
Перенаправление энергии
Так как ваша судьба исключительно в ваших руках, постарайтесь сделать все, чтобы направить силы вместо постоянных звонков, слежки и случайных встреч на созидание. Пишите картины, бейте боксерскую грушу, работайте за троих. У вас должно получиться вытеснить все ненужные мысли из головы. Это хорошая профилактика любовной аддикции.
Общайтесь с людьми, которые внушат вам мысль о самодостаточности человека, потому что сами таковыми являются.
Чем больше вы будете стараться понять себя, тем больше шансов у вас исцелиться. К сожалению, это задание нельзя никому перепоручить, даже психологу.
что такое контрзависимость и как с ней справиться — T&P
Настоящая близость всегда связана с большим риском. В этом ее парадокс: наличие тесных эмоциональных связей необходимо для счастья, но никто не может гарантировать, что одна из них не причинит сильную боль. Иногда кажется, что слишком сильное чувство способно поглотить личность влюбленного, а порой нас парализует страх оказаться слишком зависимыми или потерять того, кто стал так дорог. Эти сомнения вполне нормальны до тех пор, пока они не мешают строить полноценные отношения, — но в некоторых случаях они захватывают власть над жизнью человека, заставляя его снова и снова избегать сильных чувств и привязанностей. «Теории и практики» рассказывают о том, как возникает контрзависимость и можно ли ее победить.
Абонент временно недоступен
Многие истории сложных отношений не обходятся без загадочного и противоречивого героя (или героини). Такие люди производят приятное впечатление и сами проявляют неподдельную симпатию к тем, кто их по-настоящему зацепил, но когда дело доходит до подлинной эмоциональной близости, вчерашний нежный друг превращается в холодное и отчужденное существо, стремящееся увеличить дистанцию и отказывающееся признавать важность уже сложившихся отношений. Он не хочет говорить на личные темы и тратит очень много свободного времени на занятия и увлечения, никак не связанные с партнером, откровенно флиртует с кем-то на стороне, а в самых тяжелых случаях — даже избегает прикосновений. Что-то явно пошло не так, но почему и в какой момент?
Обычно партнеры таких персонажей склонны искать причину в себе, но скорее всего, эта проблема началась задолго до их знакомства. В одном из прошлых ликбезов мы уже рассказывали о созависимости. Созависимость — это нарушение привязанности, при котором человек зацикливается на партнере и делает его центром мироздания. Способность вступать в близкие отношения с другими людьми и в то же время оставаться самодостаточным, обеспечивающая здоровое социальное поведение в дальнейшем, формируется в раннем детстве — в процессе перехода от психологического слияния с матерью в младенчестве к разделению с ней в возрасте 2–3 лет. И если в этот период ребенок получает психологическую травму, эти механизмы могут дать серьезный сбой, который проявится и во взрослой жизни.
Логично предположить, что если существует одна крайность — созависимые люди, которым не хватает самодостаточности, есть и другая — те, кто с трудом вступает в близкие отношения. Этот тип нарушений обычно называется контрзависимостью, или аддикцией избегания. Но стоит помнить о том, что нарушения привязанности — это именно спектр с разными оттенками и степенью проявления нарушений. Не нужно воспринимать созависимость и контрзависимость как черно-белую дихотомию без нюансов.
Ангелина Чекалина,
кандидат психологических наук, старший научный сотрудник кафедры психологии личности факультета психологии МГУ
У меня вызывает жуткое сопротивление сам термин «контрзависимость» — как будто бы при его помощи взяли и сбалансировали другой полюс «зависимость». И получился такой биполярный конструкт, с одной стороны которого полное слияние и полное избегание близости — с другой, с набором противоположных поведенческих проявлений. Например, созависимое поведение по Уайнхолдам проявляется в «уязвимости и ранимости», а контрзависимое — «в силе и твердости». И такая классификация вызывает у меня массу вопросов. Ведь в экзистенциальной психологии и психотерапии сила духа как раз и выражается в способности принять свою слабость, свое несовершенство, свои возможности и ограничения.
В основе стремления к слиянию (созависимые отношения) и к избеганию близости лежит одно и то же чувство — человек чувствует себя весьма уязвимым, он постоянно чувствует угрозу. Только это чувство угрозы про разное. В случае созависимых отношений человек чувствует себя уязвимым, находясь наедине с собой, ему нужен кто-то рядом, чтобы через отношения идентифицировать себя. Фактически другой человек нужен в функции зеркала, в котором можно отразиться и понять «я есть, я хороший». Или, наоборот, «я есть, но я плохой».
В случае контрзависимых отношений есть уязвимость другого рода — боязнь быть непринятым, отвергнутым, страх подойти близко и обжечься. Что, вполне возможно, случалось не один раз в разных отношениях. Это действительно очень страшно — снова приблизиться к тому, что угрожает. Можно ли это назвать силой и твердостью? В моем понимании — нет. И это тоже про отказ от себя.
А еще на отказ от собственной жизни в разных формах можно посмотреть немного под другим углом зрения. Жизнь интересами и потребностями других людей (или уход в работу) иногда бывает неосознанным бегством от сближения с собой. Когда начинаешь приближаться к себе, то на поверхности появляется много эмоций из-за прошлого травмирующего опыта, который не пережит и вытеснен. Способа сделать так, чтобы не болело, и тогда, и сейчас нет. А так хочется, чтобы не болело! И тогда любая из этих форм поведения может быть пригодной для избегания боли — либо жизнь в слиянии, либо бегство от близости.
Что же должно произойти, чтобы к сознательному возрасту человек стал проявлять ярковыраженные признаки контрзависимости? Однозначного ответа на этот вопрос нет, но возможны разные варианты. Первый — слишком контролирующие родители, не дающие малышу обрести желанную самостоятельность. В результате ребенок начинает ассоциировать близкие отношения с несвободой, давлением и страхом потерять себя и «зацикливается» на отстаивании собственной независимости. Этой модели он продолжает следовать и во взрослых отношениях.
Второй вариант — противоположный: разделение с матерью, наоборот, произошло слишком рано, до того, как ребенок оказался к этому готов. Либо он просто недополучал тепла и внимания со стороны кого-то из родителей (или обоих). В этом случае отношения ассоциируются с болью потери и возможным отвержением. А значит, лучше ни к кому не привязываться или бросать дорогого человека первым, до того, как он сам тебя отвергнет. «Как показали наши клинические исследования, — пишут психологи Берри и Дженей Уайнхолд в книге «Бегство от близости», на данный момент самой известной зарубежной работе по теме контрзависимости, — наиболее частой причиной возникновения созависимости и контрзависимости является травма, связанная с развитием, вызванная едва различимым нарушением связи между родителем и ребенком, которая подразумевает недостаток или отсутствие эмоциональной настроенности. Если эту разобщенность не выявить и не преодолеть, возникает привычка к изоляции и безучастности, которые могут оказать серьезное влияние на отношение к близости во взрослом возрасте».
Некоторые психологи также считают, что проблема может быть и в излишне эмоциональном и непредсказуемом поведении родителей (чаще всего, матери; проблемы, связанные с контрзависимостью, чаще возникают у мужчин) — у ребенка складывается впечатление, что чувства и эмоции всегда приводят к опасному хаосу, поэтому лучше их контролировать.
Кроме того, современное общество поощряет контрзависимое поведение — высоко ценится индивидуальность, молодые люди учатся быть (или хотя бы выглядеть) самодостаточными, сильными и сдержанными и часто стесняются проявлять уязвимость или признать, что они нуждаются в ком-либо. В отношениях приоритетом становится личный комфорт, а серийная моногамия многим кажется более жизнеспособным вариантом, чем традиционная модель семьи.
В любом случае аддиктам избегания ничто человеческое не чуждо — в глубине души они тоже боятся одиночества. Но этот страх они осознают намного хуже, чем свой страх перед близостью. И уж тем более не понимают его причин, растущих из детства, — ведь дети всегда верят, что их родители действуют из лучших побуждений и склонны оправдывать или вытеснять из памяти негативный опыт.
Бег по кругу
Поскольку людям с контрзависимостью сложно самореализоваться в близких отношениях, они с удвоенной силой вкладывают энергию в другие сферы жизни (карьеру или увлечения) и стремятся производить на окружающих хорошее впечатление. Сложно заметить подвох — на начальной стадии отношений аддикт избегания действительно очарован своим партнером и очень старается ему понравиться. Проблема возникает позже, когда обнаруживается, что человек с нарушениями привязанности одинаково искренен как в желании проводить вместе время, смотреть на звезды и говорить обо всем на свете, так и в стремлении сбежать или оттолкнуть спутника потом, когда все зайдет слишком далеко.
«Слишком далеко» — понятие относительное, и невозможно привязать к нему какой-то формальный рубеж вроде третьего свидания, знакомства с родителями или совместного съема жилья. «Слишком далеко» для одного может оказаться там, где для другого настоящая близость еще и не начиналась. Кто-то может даже вступить в брак, но и там поддерживать определенную эмоциональную дистанцию, а у кого-то начинается приступ тревоги уже на второй неделе отношений. Единственный критерий — и он очень субъективен — на определенном этапе контрзависимый человек перестает чувствовать себя в безопасности. Это может быть связано с каким-то реальным давлением со стороны партнера — например, требованием наконец определить статус отношений. Но необязательно: для того, чтобы однажды проснуться в холодном поту, некоторым достаточно почувствовать себя немного менее самодостаточными, чем раньше. Слишком пылкий взгляд, слишком задушевный разговор, слишком жалко расставаться после проведенного вместе уикенда — и вот ты уже одной ногой в ловушке чувств, которая, как подсказывает подсознание, ничего, кроме страданий, не принесет. Поэтому лучше утвердить свои границы, оттолкнув спутника прямо сейчас, пока все не привело к катастрофе. Сознательно вся эта логическая цепочка, чаще всего, не отслеживается — человек чувствует необъяснимый дискомфорт (нарушение личной целостности, потерю себя, несвободу, ощущение, что кто-то поглощает его энергию) и пытается его как-то рационализировать, не докапываясь до истинной сути вещей.
© Studio Jane&Andrew Gough
Для партнера это тем более болезненно, чем менее он был навязчив в реальности — мало кому хочется чувствовать себя назойливым воздыхателем. Человек, склонный к рефлексии, в этот момент начнет сомневаться: «А не допустил ли я какой-то ошибки? А не был ли я действительно слишком настойчив?» Дальше все зависит от готовности бороться за строптивый объект чувств. Созависимые люди втягиваются в такие отношения чаще, потому что периодическое отторжение со стороны партнера их не останавливает — оно отвечает их собственному неосознаваемому страху близости. В результате отношения превращаются в циклический процесс: почувствовав угрозу, контрзависимый отталкивает партнера, но, отбежав на безопасную дистанцию, снова начинает по нему скучать. Партнеру тяжело, но, снова поверив в свою нужность, он возвращается — с надеждой, что его больше не оттолкнут.
Но при этом неверно считать, что созависимые и контрзависимые люди непременно обречены быть вместе как пара противоположностей. Бывают случаи, когда один и тот же человек в разных отношениях проявляет черты то созависимости, то контрзависимости. Иногда два человека со склонностью к созависимости вступают в отношения и один начинает настолько подавлять другого, что тот начинает учиться отстаивать свое личное пространство. Или пара независимых и самодостаточных может организовать прочный союз, не отягощенный излишней эмоциональной близостью. В общем, тут нет универсальных сценариев и жестко зафиксированных конструкций — хотя известный психиатр, основатель современной аддиктологии Цезарь Короленко, отмечал в своих работах, что любовные аддикты и аддикты избегания чаще всего притягиваются именно друг к другу, расценивая других людей как «неинтересных».
Необходимая для человека с контрзависимостью дистанция может выстраиваться разными способами. Как правило, он не очень любит говорить о чувствах — внезапно проявив нежность, либо снова замыкается в себе, либо спешит снизить градус сентиментальности какой-нибудь саркастичной репликой. Кроме того, он старается не слишком раскрывать себя и в общении на другие темы. Он специально ограничивает время, проводимое со значимым человеком, и стремится заполнить свою жизнь разными делами и увлечениями, которые в случае чего могут отвлечь его от слишком сильной привязанности. Такие люди могут изменять вполне устраивающему их партнеру только для того, чтобы сохранить «внутреннюю свободу» и чувствовать возможность выбора.
Тут важно понимать, что в отличие от других «проблемных возлюбленных» — например, перверзных нарциссистов, —человек с контрзависимостью не собирается хладнокровно играть с чьими-либо чувствами для того, чтобы потешить свое самолюбие. Хотя ему (как и любому нормальному человеку) приятно чувствовать себя нужным и любимым, постоянный маятник «ближе-дальше» для него — вынужденная попытка усидеть на двух стульях: не потерять того, кто уже стал дорог, и при этом не попасть в пугающую мясорубку неконтролируемых чувств. Но при определенной работе над собой (не без помощи психотерапевта) и поддержке со стороны близких у аддикта избегания есть шансы исправить ситуацию.
Возможные решения
Будучи серьезной проблемой, контрзависимость не является официально признанным психическим расстройством. Психотерапевт может предположить наличие этой проблемы у пациента, исходя из его же показаний или показаний его близких. Вот основные признаки нарушения, составленные психологами Берри и Дженей Уайнхолд:
• трудности в сближении с людьми и сохранении близости в интимных отношениях
• склонность после разрыва отношений считать бывших партнеров плохими или порочными
• трудности в переживании чувств (кроме гнева и досады)
• боязнь контроля со стороны других людей
• привычка говорить «нет» новым идеям, предложенным другими
• противодействие попыткам сближения и чувство тревоги при близких отношениях
• постоянная боязнь допустить ошибку, желание быть безупречным и требование того же от других
• отказ от помощи, даже если она реально нужна
• боязнь того, что другие люди отвернутся от вас, если вы проявите свои слабости и страхи
• трудоголизм или большая загруженность увлечениями, развлекательными мероприятиями или другими делами.
Что делать, если вы обнаружили у своего партнера черты контрзависимости и вам кажется, что это негативно влияет на отношения? Во-первых, не стоит слишком сильно полагаться на самодиагностику — прежде чем навешивать ярлыки, лучше проконсультироваться с семейным психотерапевтом. Во-вторых, стоит честно сказать себе, чего вы хотите от этих отношений. И если существующее положение дел вас не устраивает, не стоит с ним мириться. Распространенный в Сети совет — попробовать удержать «неуловимого», создавая впечатление, что вы ни на что не претендуете и сами ему целиком не принадлежите. Всячески подчеркивать свои границы, сдерживать сентиментальные порывы и жить своей насыщенной жизнью, ограничивая количество встреч и проявления привязанности. Формально эти приемы, скорее всего, сработают — у контрзависимого меньше поводов сбежать от такого партнера. Но стоит задуматься над тем, как долго вы можете выдержать такую игру и в чем вообще смысл отношений, если сохранять их в таком виде.
Даже если вы верите, что человек «ваш» и все может получиться, участвовать в спасении отношений должны оба — партнер должен начать осознавать проблему и согласиться над ней работать. В этом случае совместные занятия с психотерапевтом могут дать неплохой результат. Если партнер отказывается признать, что с ним что-то не так, ваши единоличные усилия вряд ли могут привести к хеппи-энду.
Тем, кому контрзависимый партнер попадается уже не первый раз или вообще вы встречаете подобных персонажей с завидной регулярностью, имеет смысл сходить к психотерапевту и разобраться с собой — почему вам нравятся именно такие люди?
Ангелина Чекалина,
кандидат психологических наук, старший научный сотрудник кафедры психологии личности факультета психологии МГУ
Если исходить из того, что контрзависимость — это невозможность по разным причинам быть в близких отношениях, то такие отношения закончатся. И скорее рано, чем поздно. Если вопрос про то, что я могу сделать для другого, ответ — ничего. Что бы вы ни делали, все равно это будет не то и не так. Если вопрос про то, что я могу сделать для себя, — для начала стоит задать себе неприятный, но очень честный вопрос: «А что меня держит рядом с человеком, отношения с которым меня не устраивают?» И искать на него ответ. И не настолько важно, в чем проблема человека, с которым вы находитесь в отношениях, — нарцисс ли он, не умеет быть близким, алкоголик… Здесь на первом месте должны быть ваши чувства и ваше осознанное решение, продолжать или не продолжать эти отношения.
как выйти из нездоровых отношений
Обычно зависимый человек прекрасно понимает, что перспектив нет. Но надежда-то есть! Вы можете точно оценить перспективы отношений и варианты вашего собственного будущего в этих отношениях…
1 2168 21 Декабря 2019 в 19:35
Автор публикации: Янина Буракова
«Он на меня реагирует слабо, а я уже делать ничего нормально не могу, думаю только о нем, хочу только его, страдаю и вообще веду себя глупо. Мозгами понимаю, что все это меня никуда не приведет, но понимание этого не помогает, наоборот, даже как-то все усугубляет. Мне нужно забыть этого человека, но никак не получается. Чувствую, что схожу с ума, отчаяние сменяется полной апатией. Такого еще не было со мной, а ведь не 18 лет давно уже, чего только в жизни не было…»
Это не наведенный колдунами морок, не приворот, что бы ни говорили суеверные подруги. И уж точно не глупость того, кто попал в сети разрушительной страсти. Это — любовная зависимость. С ней справиться не проще, чем с иными зависимостями. И чем яростнее пытаешься бороться, тем крепче затягиваешь петлю из мыслей, чувств, желаний.
Сознание все понимает. Но петля затянута на сердце, и ты превращаешься в марионетку, подчиняя всю жизнь ЕМУ — источнику сладкой боли.
«Я не могу дышать без него», — говорит девушка. И на первых порах это чувство напоминает красивую историю из дамских романов. Весь мир наполнен присутствием Любимого. И не важно, что любимый, может быть, вообще не в курсе назначенной ему роли. Или тяготится навязчивостью женщины, к которой не испытывает сильного влечения. Он не прогоняет, но и не отвечает на сообщения, «забывает» перезвонить, вечно находятся отговорки — «Просто, ситуация сложная».
А может быть, в начале знакомства все было по-настоящему. Любовно смотрели глаза в глаза. Прогулки по ночному городу, рука в руке, и два сердца, отбивающие общий ритм. Поцелуи, обещания. Казалось, это навсегда. Но со временем любимый стал отдаляться. Все больше слез, больше скандалов… И леденящий ужас при мысли, что можешь его потерять.
Любовная зависимость: признаки
В зависимые отношения попадают не только женщины. Мужчины тоже в полной мере познают «прелести» этих страданий. Но есть свои особенности, о которых поговорим дальше. А пока соберем наиболее распространенные признаки, по которым можно поставить предварительный диагноз.
Отношения двоих всегда движение навстречу друг другу, когда оба готовы в чем-то подстроиться, принять привычки партнера. Оба! Не один.
Как бы ни была сильна любовь в паре, люди живут в социуме — как минимум общаются с родственниками и ходят на работу. Если воспринимаете любой объект как угрозу вашим чувствам — такая зацикленность не норма. Например, если любимая работа становится в тягость, прежние увлечения теряют смысл. Друзья, даже собственные дети, становятся раздражающими факторами — отвлекают внимание.
«Расставанье — маленькая смерть». А иногда и не маленькая. Вас захватывает уныние, появляются страхи, беспричинные слезы. Больно, когда милого нет рядом. Ничто не может заменить объект страсти, только рядом с ним вы чувствуете себя живой.
Зависимые отношения — огромное поле для манипуляций с обеих сторон. Один может пользоваться слепой преданностью партнера. Второй пытается вызвать хоть какие-то ответные эмоции, хоть намек на любовь.
Самостоятельно разорвать эту болезненную связь почти нереально. Даже если зависимый становится инициатором разрыва, понимая бесперспективность отношений, «с глаз долой — из сердца вон» не происходит. Зато может появиться чувство вины и призрачная надежда, что вторая сторона «все поймет» и захочет вернуться.
Есть и еще один вид зависимости, которую тоже иногда называют любовной, но проявляется она совсем иначе. В терминах тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана — звуковой перенос. О нем поговорим подробнее ниже.
«Отношения без будущего, было понятно сразу… но влюбилась… оказалось, что я способна на чувства, да еще и ТАКИЕ. Сама удивилась ))) Общение исключительно через интернет. Ни разу так и не встретились. Общались пару месяцев. Потом разрыв. А для меня — жуткая эмоциональная зависимость. Слезы с утра до ночи. Утром первая мысль о нем, днем постоянно думала о нем, спать ложилась… ну можно не говорить наверно. Вот эта боль и подтолкнула меня к тренингу…»
Александра Я, копирайтер, Пятигорск
Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений
Обнаружив у себя первые симптомы зависимости, необязательно сразу убегать сломя голову подальше от объекта влечения. Не поможет. Здесь первично ваше внутреннее устремление к любви, поэтому легко найдется другой объект.
Поэтому для выхода из затянувшегося наваждения необходимо разобраться — откуда и куда хотим выйти.
Итак. Диагноз себе поставлен: вы попали в сильную зависимость от человека, который не видит в вас партнера для серьезных отношений, даже если вы с ним на данный момент официально в браке. Начинать вам придется только с себя. Вы полностью сосредоточены на объекте привязанности, а требуется перенести внимание… Куда?
Наверняка слышали советы: заняться собой, полюбить себя. Какое-то время я тоже свято верила в эту «методику», все больше проваливаясь в туман фантазий. Я старалась еще больше себя любить, не замечая, что эти попытки сильнее затягивают петлю. Только тренинг Юрия Бурлана расставил все по местам.
Разве можно таким образом перестать любить созданный собственной фантазией образ? Чувства — внутри, просто так их не убрать. Куда еще «на себя» переносить внимание? Все заканчивается нервным срывом, черной тоской, апатией.
Такая сильная эмоциональная привязанность характерна для обладателей зрительного вектора. И особенно сильно зависимость проявляется, когда в психике сочетаются зрительный и анальный вектора. Зрительный вектор — это эмоции, которые требуют пространства для проявления, и невероятное воображение. В потенциале это высшая форма любви, вплоть до самопожертвования. Или страхи и требование внимания. Человек же с анальным вектором склонен «залипать» в состояниях, поскольку консервативен, основательно подходит ко всему и тяжело решается на изменения.
«У меня ушла эмоциональная зависимость, которая длилась более 10 лет, наличие которой я даже не хотела признавать. Я строила с другими мужчинами отношения и даже вышла замуж. Однако мне вспоминались сцены из прошлого романа, на меня находили те эмоции, которые я испытывала, и появлялись вопросы, в какой момент что пошло не так. …Если бы я сейчас встретила его на улице, он не вызвал бы во мне никаких эмоций. Когда зависимость уходит, освобождается колоссальное количество энергии, появляются новые желания, а за ними приходит новая жизнь…»
Зульфия Н.,Санкт-Петербург
Как избавиться от любовной зависимости к женщине
Многие привыкли считать, что для мужчины излишняя эмоциональность недопустима. Увы, привычка скрывать чувства приводит к тому, что нерастраченная любовь в один «прекрасный» момент обрушиваются на избранницу. Не каждая готова ловить внезапно выскочивший из-за поворота «КамАЗ», наполненный любовью и заботой.
У вас с детства есть запрет на проявление чувств и вы уверены — «мужчины не плачут»?
Вы по какой-то причине решили всем доказать, что являетесь суровым мачо?
Вы знаете о своей «чрезмерной» эмоциональности, но ваша работа и образ жизни не предполагают проявления эмоций или просто негде их проявить?
Это непрерывный процесс обмена с окружающим миром. Вы любите — любят вас. Эмоции во всей своей полноте должны быть реализованы. Когда обладатель зрительного вектора не пользуется данной ему от природы способностью видеть и создавать вокруг себя красоту, сострадать, плакать над чужой бедой — возникают страхи: темноты, бабайки, одиночества. Список возможных страхов бесконечен.
И мужчина, и женщина со зрительным вектором не представляют жизни без любви. Там, где любовь, нет страха. Когда любовь рождается в душе и направлена на весь мир — идеально подходящий партнер естественным образом появляется рядом. Когда человек хочет любви, но сам по какой-то причине не научен проявлять чувственность — он ожидает любви и внимания от окружающих.
Для снижения эмоциональной нагрузки его фантазия создает иллюзию, под которую подбирается недостающее звено — возлюбленная. И вроде бы любовь должна приносить счастье, но… Появляется новый повод для эмоций: жалость к себе. Вместо сострадания другим — страдания собственные. Зато море эмоций — как требуется. А если сюда добавить свойственные анальному вектору чувство вины и обиды, страх перемен — сложная ситуация получается.
Стараюсь описать максимально подробно, чтобы не осталось сомнений: зависимость от любимой — «сбой программы», возникающий не по вашей вине. Причины — в незнании особенностей собственной психики, в непонимании своей природы.
Отвлекитесь немного от переживаний о любимой женщине и сосредоточьтесь на том, что можете дать другим. Например, направьте чувства в творчество. Умеете рисовать — рисуйте! Если в вашем окружении есть те, кому нужна помощь, поддержите их. Примите участие в самодеятельности, идите на курсы дизайна.
Простор для реализации образного интеллекта зрительного вектора огромен. Возможности для эмоционального наполнения безграничны. А тренинг «Системно-векторная психология» поможет раскрыть в себе таланты, о которых вы еще не знали.
«Ушла любовная зависимость, раньше я страдал по девушке, с которой у меня не сложились отношения, страдал на самом деле мягко сказано, просто умирал, сейчас желания умирать нет 🙂 есть любовь к ней, есть какое-то спокойное желание быть с ней рядом, и то только когда вспоминаю о ней, вспоминаю сейчас редко, хотя до тренинга думал наверно где-то раз 20-30 в день…»
Евгений К., cтудент, Сертолово
«Я избавился от эмоциональной зависимости, которая держала меня целых два года. Это один из самых сильных и значимых результатов для меня. …Все мои мысли были связаны только с этим человеком. И все будущее и настоящее я связывал только с ней. Даже при прочтении книги, воображал, как обсуждаю с ней это произведение. А когда я видел на улице похожих на нее людей, то меня начинало трясти и хотелось обойти этого человека. Сейчас очень приятно вспоминать эти ощущения и с радостью смотреть на ситуацию. И самое главное — я не зависим от этого человека мыслями…»
Владимир С., студент, Харьков, Украина
Как избавиться от любовной зависимости к мужчине
От того, что женщинам более дозволительно плакать, даже устраивать истерики, не легче. Несмотря на существенные изменения за последнее столетие в восприятии роли женщины, семейных ценностей и вообще отношений, в своей массе женщины больше заинтересованы в создании семьи, чем мужчины.
Мужчине для полноценной реализации нужна муза. Попавший в любовную зависимость мужчина имеет возможность выразить всю боль в творчестве и наслаждаться страданиями без ущерба и даже с пользой для общества. Женщина тоже может. Но по замыслу природы защищенность и безопасность она получает от мужчины. Не умея выстраивать отношения, она будет требовать доказательств любви снова и снова, как за спасительную соломинку цепляясь за иллюзорное чувство в попытках получить хоть ненадолго ощущение защищенности.
Обычно зависимый человек прекрасно понимает, что перспектив нет. Но надежда-то есть! Вы можете точно оценить перспективы отношений и варианты вашего собственного будущего в этих отношениях. Может быть, мужчина излишне застенчив или на самом деле «ситуация сложная». Представление об отличиях восприятия реальности разными людьми можно получить на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Понимание разрешает все сомнения.
Что еще важно знать попавшим в любовную зависимость: как бы ни тяготился возлюбленный вашими отношениями, они ему выгодны.
Думаю, многие замечали, что попытки отвлечься от разрушительной страсти, активно заняться каким-нибудь хобби, чаще встречаться с подругами заканчивались новым витком надежды на счастье. Независимо от того, живете ли вы в таких отношениях или ваш возлюбленный появляется на горизонте раз в месяц, стоит вам сделать шаг в сторону, такое положение вещей ему уже не нравится.
Не позволяйте зависимости лишать вас других наслаждений от жизни.
«Еще один сильнейший результат для меня, который пришел неожиданно, это избавление от эмоциональной зависимости к бывшему мужчине, которая длилась 9 лет. Несмотря на то, что я сама от него ушла, я мучалась, правильно ли я сделала, ведь была такая любовь…и несмотря на то, что я вышла замуж, получила все, о чем мечтала, родила чудесных детей, переехала жить в страну своей мечты, в красивый дом и так далее, я мучалась правильностью своего выбора. Бурлан очень хорошо объяснил причинно-следственные связи происходящего со мной, и «как бабка отшептала»!»
Оксана М., Гамильтон, Канада
Как избавиться от любовной зависимости, если Он — Бог
Женщина со звуковым вектором, как и другие женщины, подсознательно воспринимает мужчину потенциальным защитником и «кормильцем». Только вот, помимо мирских забот, ее волнуют и совсем иные вопросы. Ее эрогенная зона — интеллект. Ей нужен смысл. Идея, ради которой стоит жить.
Как девушка со зрительным вектором мечтает о сильном и смелом принце, что принесет к ее ногам свои победы, так и звуковичка ищет мужчину, который раскроет ей замысел Вселенной — не меньше…
Дальше — тот же ошибочный сценарий, только в иных декорациях.
В своем стремлении к познанию Она встречает Его. Друг, преподаватель или просто знакомый, с которым пересекаются по работе. Ей кажется, этот мужчина способен дать все ответы. И не имеет значения, знает ли он о ее существовании, существует ли хоть один шанс на реальные отношения. О физическом контакте речь не идет, ведь ОН становится подобием Бога. На него она переносит свой поиск и готова внимать каждому слову, дышать мыслью о том, что этот мужчина просто есть на свете.
С так называемым звуковым переносом справиться сложнее всего. Не появляется и тени ощущения, что «жизнь проходит мимо и можно было бы построить другие, нормальные отношения». Женщина попадает в тупик, отказываясь от полноценной реализации свойств звукового вектора, но эта зависимость дает ощущение смысла жизни.
Потом придет разочарование. А следом и депрессия с полным обесцениванием жизни.
Любовная зависимость: как избавиться самостоятельно
Эмоциональная зависимость или звуковой перенос — негативные состояния еще и потому, что не позволяют трезво оценить реальность. Попадая в зависимость, вы надеетесь на чудо, поэтому такие отношения могут продолжаться многие годы. И выбираете, когда отношения прекратить, не вы. Направить отношения по иному сценарию — тоже не ваш выбор.
В отношениях важна сосредоточенность на партнере, но надо хорошо понимать, где его желания, а где ваши интерпретации. Например, излишнее внимание и забота вызывает порой большее отвращение, чем самые дурные привычки. Системное понимание ситуации даст возможность сместить акценты, изменить свое поведение. Может быть, пора поговорить не об избавлении от любовной зависимости, а о возможности самостоятельного выбора — любить или быть зависимым?

«Очень тяжело чувствовать себя беспомощным перед своим психическим, когда ты не можешь ничего ему противопоставить, не понимаешь, почему действуешь так, а не иначе. Не понимаешь, почему голова думает одно, а ноги несут в совершенно противоположном направлении. Любовная зависимость легко может разрушить любые отношения. Что говорить, любая зависимость сопровождается тяжелыми состояниями. Не представляю, как бы сложилась моя жизнь дальше… да никак бы она не сложилась без системно-векторной психологии Юрия Бурлана…»
Александр Г., маркетолог, Москва
Автор публикации: Янина Буракова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
Что такое любовная зависимость?
У людей развивается пристрастие, чтобы оградить себя от невыносимо болезненных чувств. Зависимость всегда приводит к пагубным, часто игнорируемым последствиям. Только когда зависимость станет неуправляемой, люди смогут что-то с ней сделать.
Любители тратят много времени, усилий на человека, к которому они пристрастились. Любители ценят этого человека выше себя, и их внимание к любимому человеку часто бывает навязчивым.
Такое поведение приводит к тому, что наркоманы пренебрегают различными способами заботы о себе, по сути, отказываются от важных аспектов своей жизни и благополучия, чтобы оставаться на связи с объектом своей привязанности.
Любовная зависимость не обязательно относится только к романтическим или сексуальным отношениям. Человек может общаться как наркоман со своими друзьями, детьми, спонсором, гуру или религиозным деятелем или даже с кинозвездой, с которой он никогда не встречался.
Основная фантазия наркомана — это ожидание, что кто-то другой сможет решить их проблемы, всегда будет безоговорочно положительно относиться к ним и позаботится о них. Когда эта нереалистичная потребность не удовлетворяется, наркоманы могут почувствовать обиду и создать конфликт в своих отношениях с другими.
Некоторые любовные наркоманы обнаруживают, что, когда они не вовлечены в любовно-зависимые отношения, они могут достаточно адекватно заботиться о себе. Однако, когда они вовлекаются, наркоман быстро обнаруживает, что их способность заботиться о себе неуклонно снижается.
Люди обычно становятся наркоманами из-за того, что в прошлом их бросали их основные опекуны. Взрослые наркоманы любовью в детстве обычно осознавали, что их самые драгоценные потребности в признании, любви и связи с одним или обоими родителями не были удовлетворены.Это резко влияет на их самооценку во взрослой жизни. Это приводит к сознательному страху быть брошенным и скрытому подсознательному страху близости. Для любовника интенсивность в отношениях часто принимается за близость.
Как и в случае с любой другой зависимостью, выздоровление от любовной зависимости — это процесс самопознания. Это требует конкретных шагов: преодоления отрицания и признания зависимости; владение вредными последствиями зависимости; и вмешательство, чтобы остановить возникновение цикла привыкания.
В конечном счете, любовные наркоманы должны войти в процесс горя, чтобы справиться с глубинной эмоциональной болью, которая лежит в основе зависимости. В книге Пиа Меллоди « Facing Love Addiction » автор дает задания для ведения дневника, которые затрагивают каждый аспект процесса выздоровления, исследуя детские переживания, которые могут привести к любовной зависимости.
Кроме того, поддержка встреч из 12 шагов, таких как S.L.A.A. (Анонимные наркоманы секса и любви) предоставляют наркоманам основу и общественную поддержку, чтобы они могли участвовать в исцеляющей работе по выздоровлению.
У наркоманов наблюдается абстинентный синдром. Работа с терапевтом может помочь наркоману в процессе разговора о детском переживании отказа, преодоления чувств боли, страха, гнева и пустоты, которые могут всплыть на поверхность, и высвобождения старых эмоций, которые способствуют отрицательному отыгрыванию поведения.
Прочные отношения с опытным терапевтом, обученным любовной и сексуальной зависимости, могут помочь любителю пройти через этот процесс.
В Центре здорового секса мы предлагаем программы индивидуальной, групповой и интенсивной терапии для эффективного решения проблемы любовной и сексуальной зависимости.
Любовная зависимость: признаки, симптомы и лечение
Любовная зависимость — это сложное состояние, при котором человек участвует в «ограниченном шаблоне повторяющегося поведения, направленного на объект любви, что приводит к негативным ролевым, социальным, безопасным или юридическим последствиям. . » ¹ Это прогрессирующее и широко распространенное состояние, при котором человек продолжает хронически вести себя так, несмотря на последствия.
Что такое любовная зависимость?
Любовь — это навязчивая идея многих.Песни о любви, стихи, романтические романы и т. Д. Настолько популярны, потому что затрагивают самую суть нашего существования. Люди запрограммированы на любовь на самом фундаментальном уровне. Связь с другим обеспечивает безопасность. Секс способствует размножению и считается одним из самых приятных из естественных переживаний эйфории. Это снижает вероятность одиночества, обеспечивает дружеские отношения, дает нам смысл, заставляет нас отвечать, и этот список можно продолжить.
Что составляет надлежащее количество любви? Традиционно, когда мы думаем о аддиктивном расстройстве, мы рассматриваем ситуацию, в которой человек использует или делает что-то в большей степени в течение более длительного периода времени, чем предполагалось.Однако когда дело доходит до преданных отношений, любовная связь становится сильнее и длится всю жизнь. Определение любовной зависимости сложно, потому что любовь — это нечто естественное, что касается нас во всех сферах жизни — психологической, физиологической, социальной и духовной. Исследователи расходятся во мнениях относительно того, что такое любовная зависимость и существует ли она. Соответственно, это не признанное в настоящее время зависимое расстройство в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5).
Поскольку любовная зависимость — противоречивый термин (как и многие термины в рамках неофициальной поведенческой зависимости), это состояние чаще называют патологической любовью, навязчивой любовью или любовной тоской. ¹ В поведении любовной зависимости есть сходство с другими диагностируемыми состояниями, особенно с зависимостью от процесса. Во-первых, любовную зависимость нужно отличать от других состояний. ² Более заметные состояния включают зависимое расстройство личности, пограничное расстройство личности, психотические расстройства, сексуальную зависимость и эротоманию.²
Основное отличие от этих расстройств, а также от других проблемных состояний, связанных с любовью, состоит в том, что «в любовной зависимости незрелая любовь — любовь неопределенная, внешняя, слепая и неподконтрольная — пронизывает жизнь человека. ” ² Кроме того, наркоманы склонны «уделять слишком много времени и внимания другому человеку». ³ Эта навязчивая идея затем приводит к негативному влиянию на жизнь человека, поскольку другие личные потребности игнорируются. ⁴
Как любовь влияет на мозг
Несмотря на оговорки в отношении любовной зависимости как диагностируемого состояния, существуют параллельные исследования, подтверждающие идею о том, что человеческая привязанность и нейробиология злоупотребления психоактивными веществами влекут за собой схожие области мозга и нейротрансмиттеры при активации.⁵ Хотя и присутствуют на подсознательном уровне, мозговые «механизмы, лежащие в основе парных связей у социально моногамных» видов «довольно существенно перекрываются с теми, которые участвуют в поощрении обучения и зависимости». ⁵ Соответственно, «(т) наибольшее перекрытие происходит в нейрохимических областях, участвующих в переработке дофамина, окситоцина и других нейротрансмиттеров, таких как серотонин». ⁵ В этом смысле необходимо учитывать заметное физиологическое сходство.
На когнитивном уровне, когда активируется путь вознаграждения, мозг создает ощущение эйфории, ведущее к тому, что человек желает большего.В данном случае: «Любовь — это самое важное в жизни, и я готов пожертвовать всем остальным, чтобы получить ее, несмотря на то, как мой партнер относится ко мне». Вера укореняется, мысли сосредотачиваются на любви, и весь процесс следует обсессивно-компульсивной модели.
Признаки любовной зависимости: на что обращать внимание
Признаки любовной зависимости могут различаться в зависимости от человека и степени тяжести состояния. Учитывая эти данные, подтверждающие мнение о том, что состояние может частично развиваться из-за небезопасных привязанностей в детстве, ⁴ ранних предупреждающих знаков могут присутствовать в более молодом возрасте.Однако поведение начинает проявляться только тогда, когда человек начинает активно вступать в такие отношения.
Хотя не все, но общие признаки любовной зависимости могут включать:
Необходимость влюбиться
Помещение романтического партнера на пьедестал
Одержимость романтическим интересом
Испытывать тягу, отстранение, эйфорию и зависимость от их партнер
Часто нужно влюбляться
Видеть эмоциональный комфорт от партнера до точки безответной любви
Неспособность быть одиноким ⁶
Опять же, основным показателем является даже возведение партнера на пьедестал во вред себе.⁶ Это верно, даже если партнер эмоционально отстранен и жесток. ⁶
В возрасте 10-13 лет дети обычно начинают желать романтических отношений в возрасте 14-17 лет, когда они начинают вступать в половую жизнь с другими близкими по возрасту. ⁷ В это время дети и подростки все еще многое узнают о себе — кто они, кем они хотят быть, что им нравится, с кем они хотят общаться и так далее. Учитывая эту путаницу и отсутствие опыта в таких отношениях, отношения часто бывают нестабильными.Из-за этой естественной склонности в то время может быть трудно заметить, присутствует ли любовная зависимость.
У взрослых и пожилых людей любовная зависимость может оказаться более заметной. К этому моменту человек мог испытать несколько или даже множество проблемных отношений, в которых встречается один и тот же образец поведения. Когда один и тот же паттерн повторяется постоянно, важно учитывать, соответствует ли наблюдаемое признакам и симптомам любовной зависимости. Помните, что хотя никто не совершенен, этот конкретный образец возникает в результате дезадаптивных убеждений, мыслей и поведенческих моделей человека, страдающего любовной зависимостью.Без соответствующего вмешательства все отношения — текущие и будущие — будут бороться одинаково. Цикл самопроизвольно не закончится.
Симптомы любовной зависимости
Как и признаки любовной зависимости, симптомы могут различаться в зависимости от человека и степени тяжести состояния. Как правило, чем дольше существует заболевание, тем более проблематичны его симптомы. Необязательно быть зависимым от любви, чтобы испытать какой-либо из выявленных симптомов. Напротив, тому, кто может соответствовать критериям любовной зависимости, не нужно демонстрировать все симптомы.Однако ясно, что чем больше симптомов встречается с большей степенью тяжести, тем серьезнее проблема.
По словам специалиста по любовной зависимости, Джона Холла, MS, следующее описывает поведение, признаки и симптомы человека, борющегося с любовной зависимостью: ⁸
Путать любовь с одержимостью, нуждами, вовлечением, спасением другого или необходимостью быть сохранено и / или чрезмерное физическое влечение.
Отсутствие или отсутствие границ слишком быстро становится слишком уязвимым, привязывается к другим, даже не зная их.
Сильный страх оказаться в одиночестве, быть отвергнутым или брошенным — в результате может терпеть эмоциональное и / или физическое насилие со стороны партнера.
Боится настоящей близости, несмотря на отчаянное желание почувствовать себя близким и связанным с кем-то; может «убежать» или прекратить здоровый интимный контакт, если он доступен.
Несмотря на боль или хаос, отношения могут принести, чувство бессилия выйти или уйти; могут питать отчаянные надежды, что со временем все наладится.
Становится одержимым и озабоченным партнером по отношениям; отказывается от занятий, интересов или целей — может стать более изолированным и отчужденным от друзей, любимых, себя и духовности.
Отчаянно верит, что один человек в романтических отношениях сделает его ценным, живым, достойным и достойным восхищения.
Когда один или нет в романтических отношениях, есть внутренняя пустота; ощущение, что «я не имею значения»; эмоционально пустой; чувство себя недостойным, недостойным любви или недостойным.
Смущает эмоциональную зависимость, драму и негативную интенсивность за настоящую близость, подлинность или здоровую связь.
Когда эмоциональная незащищенность возрастает, пытается удовлетворить потребности и почувствовать себя лучше, манипулируя или контролируя тактику с романтическим партнером.
Может чувствовать себя обездвиженным или остро поглощенным романтическими фантазиями о партнере по отношениям; или даже когда не в серьезных отношениях.
Привязывается к людям, которые эмоционально недоступны, отстранены, избегают; некоторые становятся опасно привязанными к нарциссическим, психопатическим или социопатическим людям.
Идеализирует; придает ему магические качества; часто воспринимает своего партнера как лучшего, более сильного, более могущественного.
Когда отношения заканчиваются или происходит разрыв (независимо от того, кто его закончил) — испытывает болезненную отмену и навязчивые идеи (аналогично отмене наркотиков): может испытывать крайнее чувство предательства, гнева и боли; уход от ответственности; обвиняет бывшего в том, что он не оправдывает нереалистичных ожиданий и фантазий о взаимоотношениях.
Обратите внимание, что развитие любовной зависимости может начаться с другого диагностируемого психического расстройства или расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, и наоборот. Сопутствующие состояния (два или более состояния психического здоровья / употребления психоактивных веществ) еще больше усугубляют вышеупомянутые симптомы.
Причины и триггеры любовной зависимости
Хотя исследования все еще проводятся для определения основных причин и триггеров любовной зависимости, разумно считать, что генетика, травмы и воспитание играют неотъемлемую роль.⁶ Это относится к расстройствам зависимости в целом, а также к другим расстройствам психического здоровья.
Более конкретно — в области генетики, травм и воспитания — общие причины и триггеры любовной зависимости, выявленные в настоящее время, включают:
Детская травма ⁶
История отказа ⁴
История пренебрежения ⁴
История неадекватного или непоследовательного воспитания ⁴
Опасения отказа ⁶
Небезопасный стиль привязанности к родителям или законным опекунам ⁴
Созависимость ⁶
Низкая самооценка ⁶
Низкая самооценка ⁶
Отсутствие любви к себе ⁶
Влечение к партнеру приводит к высвобождению вызывающих зависимость сексуальных химических веществ, таких как окситоцин ⁶
Другие основные проблемы ⁶
Хотя эти причины и триггеры не обязательно приводят к любовной зависимости, они являются факторами риска. для рассмотрения.Все это в сочетании с выявленными признаками и симптомами является поводом для дальнейшего изучения состояния путем обращения за профессиональной помощью.
Лечение любовной зависимости
Лечение любовной зависимости начинается с признания проблемы и готовности с ней справиться. Исходя из этого, важно определить, исходя из потребностей и личных предпочтений, лучший тип лечения. Современные подходы к лечению включают амбулаторную терапию, интенсивную амбулаторную терапию (ВГД), стационарное лечение и группы поддержки.
Терапия
Учитывая сложность любовной зависимости, важно применять целостный подход к лечению. То есть, каждый связанный с этим проблемный фактор должен быть в конечном итоге устранен и проработан, чтобы устранить его для успешного восстановления. Это может включать раскрытие и переработку прошлой травмы; изменение дезадаптивных убеждений, мыслей и поведения; и работа с несколькими состояниями психического здоровья и / или употребления психоактивных веществ одновременно. Из-за навязчивых идей, направленных на другого, обычно рекомендуется сосредоточиться на себе, при этом чувствуя себя более комфортно в одиночестве и работая независимо.¹
Общие виды терапии
Среди наиболее рекомендуемых методов лечения — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). ² Здесь терапевт и пациент работают вместе, чтобы бросить вызов искаженным убеждениям и мыслям о любви, которые приводят к проблемному поведению. ² Психодинамический подход может оказаться полезным для раскрытия и обработки детских травм и трудностей привязанности. ² Продуманная комбинация этих двух факторов может в конечном итоге позволить человеку преодолеть прошлые, а также настоящие трудности, чтобы развить более здоровые навыки совладания с собой и двигаться вперед.Кроме того, группы поддержки, включая Анонимных наркоманов секса и любви, полезны для обеспечения товарищества, поддержки и обмена ресурсами. ¹
Планируемый результат и сроки лечения
Лечение любой зависимости требует времени. Особенно учитывая состояние, которое, кажется, развивается и прогрессирует на протяжении всей жизни, предстоит многое изучить, обработать, отучиться и изучить. Мотивация — единственный определяющий фактор относительно того, сможет ли человек в конечном итоге своевременно достичь и поддерживать выздоровление.Если сосредоточиться на долгосрочном выздоровлении, а не на быстром исправлении, процесс займет больше времени, но будет иметь более продолжительные и удовлетворительные последствия.
Изменения образа жизни
Как говорится: «Если вы продолжите делать то, что делали всегда, вы продолжите получать то, что всегда получали». Соответственно, изменение образа жизни — важная часть процесса выздоровления. Хотя важно не перегружать себя, беря на себя слишком много сразу, медленные, но постоянные изменения в образе жизни увеличивают вероятность успеха.
Изменения образа жизни, которые произойдут в начале процесса выздоровления, могут включать: ¹
Полное участие в лечении на постоянной основе
Обработка прошлой травмы и изучение более здоровых стратегий выживания
Посещение групп самопомощи / поддержки
Чтение книги по самопомощи
Научиться различать здоровые и нездоровые отношения
Сосредоточение внимания на своей независимости и способности чувствовать себя комфортно в одиночестве
Если в настоящее время состоите в отношениях, дистанцироваться от объекта своей привязанности
Если в настоящее время нет отношения, избегая немедленного перехода к новым
Постановка здоровых и значимых краткосрочных и долгосрочных целей
Это всего лишь несколько полезных стратегий, которые могут быть рассмотрены терапевтом и пациентом.Это, в частности, соответствует духу успешных результатов лечения. Помните, что то, что работает для каждого человека, будет отличаться. Соответственно, могут быть некоторые методы проб и ошибок, пока все не сойдется воедино.
Лекарства
Важно обсудить с лечащим врачом, в данном случае обычно с психиатром, необходимость приема лекарств. Если вам уже назначены лекарства от психиатра, важно обсудить это со своим терапевтом. В случае сопутствующих состояний существует вероятность того, что другое состояние будет лечиться лекарствами, если еще не было.Тем не менее, терапия — неотъемлемая часть процесса выздоровления.
Как получить помощь при любовной зависимости
Можно как можно скорее обратиться за помощью при любовной зависимости. По возможности также предпочтительна работа со специалистом по наркозависимости. Поскольку это состояние не является формально диагностируемым, специалисты и охват управляемой медицинской помощью могут быть ограничены. В таких случаях можно спросить у наркологов, является ли любовная зависимость тем состоянием, которое им комфортно лечить.
Один ценный ресурс, который поможет вам, если вы не можете найти поставщика, — это сайт анонимных наркоманов секса и любви. Веб-сайт содержит различные ресурсы и средство поиска встреч, в том числе онлайн, телефонные и местные встречи (если применимо). Эта ссылка доступна в конце этой статьи.
Помните, что соответствие стилю лечения и терапевту является ключевым моментом. Восстановление — это долгий путь, и критически важным фактором является наличие системы поддержки. Поиск такого соответствия может иметь большое значение между чувством мотивации или простым отказом.Соответственно, приложите разумные усилия, чтобы изучить несколько мест в Интернете или лично и задать вопросы. Некоторые вопросы для рассмотрения могут повлечь за собой специализацию организации / терапевта на любовной зависимости, результаты лечения других пациентов, частоту встреч, стоимость, покрывает ли управляемая помощь указанную зависимость, доступность (при необходимости) и т. Д.
Статистика любовной зависимости
Учитывая, что исследования по этой теме относительно минимальны, статистика относительно ограничена.По оценкам, от 3 до 10% людей демонстрируют патологическую любовь. ^1,9 Это число может достигать 25% в некоторых группах населения, например, среди студентов колледжей. ^1,9 Однако, если эти числа хоть немного точны, это показатель того, что многие люди страдают нелеченой любовной зависимостью и, вероятно, даже не подозревают об этом.
Жизнь с любовной зависимостью: преодоление и устранение симптомов
Хотя любовная зависимость, как и любая другая зависимость, не излечима, она поддается лечению.Если оставаться последовательным и целенаправленным на протяжении всего периода выздоровления на протяжении всей жизни, жизнь в конечном итоге может стать лучше, чем когда-либо. Главное — сделать выздоровление главным приоритетом.
Общие методы для успешного проживания с любовной зависимостью включают:
Успешное завершение программы лечения
Возвращение к лечению всякий раз, когда наступают тяжелые времена или случается рецидив
Наличие системы позитивной поддержки
Обсуждение эмоций и проблем с другими доверенными людьми
Празднование успехов
Избавление от токсичных отношений
Выделение времени на развитие здоровых отношений
Выражение благодарности за положительные моменты в жизни
Расширение возможностей для повышения самооценки, самооценки и любви к себе
Регулярное посещение службы поддержки группы
Занимайтесь здоровым хобби
Как комфортно проводить время в одиночестве
Обладание собственной идентичностью, состоящей из независимых мыслей, действий, социальных групп и т. д.
Опять же, этот список ни в коем случае не является исчерпывающим, но служит звезда т.Ты знаешь себя лучше всех. Рассмотрите полезные вещи, которые работают, и начинайте с этого. Во время терапии вы и ваш терапевт будете изучать именно эти типы стратегий.
Тесты на любовную зависимость, викторины и инструменты самодиагностики полезны для оценки того, есть ли у человека любовная зависимость и до какой степени. Эти оценки могут проводиться профессионалами или самостоятельно.
Тесты, выполненные профессионалами
При любых условиях рекомендуется пройти оценку профессионалом.Профессионалы обучены проводить такую оценку и ставить диагноз. Кроме того, используемые ими инструменты основаны на фактических данных в результате строгих исследовательских процессов. Хотя не существует специальной оценки любовной зависимости, существуют различные инструменты, которые профессионалы могут использовать для оценки симптомов, а также патологической любви.
Некоторые из этих инструментов могут включать в себя адаптированную шкалу оценки отношений (адаптированная шкала RAS), шкала оценки отношений (RAS), шкала любовных отношений (LAS), типы привязанности взрослых, шкала депрессии Бека, инвентаризация состояния и черт тревожности (STAI) , Шкала импульсивности Барратта и т. Д.¹⁰
Тесты и самодиагностика
Различные тесты и инструменты самодиагностики доступны в Интернете и на других носителях. Их можно искать, задавая вопросы «тест на любовную зависимость» или «тест на патологическую любовь». Одна комплексная самооценка, доступная в Интернете, находится на веб-сайте анонимных любовников. Если результаты этого или другого теста указывают на наличие проблемы, следующим шагом будет обращение к профессионалу для формальной оценки и потенциального диагноза.Даже если любовная зависимость не является истинным диагнозом, по крайней мере, понимание проблемы — шаг в правильном направлении.
Дополнительные ресурсы по любовной зависимости
Ниже приведены полезные ресурсы для всех, кто страдает любовной зависимостью:
Опись любовной зависимости: предварительные результаты процесса развития и психометрические характеристики
Андреассен, К.С., Гриффитс, доктор медицины, Hetland, Дж., И Паллесен, С. (2012a). Развитие шкалы трудовой зависимости. Скандинавский журнал психологии, 53 , 265–272.
PubMed Google Scholar
Андреассен, К. С., Торсхайм, Т., Брунборг, Г. С., и Паллесен, С. (2012b). Разработка шкалы зависимостей Facebook. Психологические отчеты, 110 , 501–517.
PubMed Google Scholar
Андреассен, К. С., Гриффитс, М. Д., Паллесен, С., Билдер, Р.М., Торсхайм, Т., и Абуджауд, Э. (2015). Шкала зависимости от покупок в Бергене: надежность и валидность краткого скринингового теста. Frontiers in Psychology, 6 , 1374.
Андреассен, К. С., Паллессен, С., Гриффитс, М. Д., Торсхайм, Т., и Синха, Р. (2018a). Разработка и проверка Берген-Йельской шкалы сексуальной зависимости на большой национальной выборке. Frontiers in Psychology, 9 , 144.
PubMed PubMed Central Google Scholar
Андреассен, К.С., Паллесен, С. Торсхайм, Т., Деметровикс, З. и Гриффитс, М. Д. (2018b). Зависимость от загара: концептуализация, оценка и корреляты. Британский журнал дерматологии. Epub впереди печати. https://doi.org/10.1111/bjd.16480.
Стипендия Августина (1985 год). 40 вопросов для диагностики. Получено с: https://slaafws.org/download/core-files/The_40_Questions_of_SLAA.pdf. По состоянию на 3 августа 2018 г.
Bőthe, B., Tóth-Király, I., Zsila, Á., Деметрович, З., Гриффитс, М. Д., & Орос, Г. (2018). Разработка шкалы проблемного потребления порнографии (PPCS). Журнал сексуальных исследований, 55 , 395–406.
PubMed Google Scholar
Chen, B., Vansteenkiste, M., Beyers, W., Boone, L., Deci, E.L., Van der Kaap-Deeder, J., et al. (2015). Удовлетворение основных психологических потребностей, потребность в разочаровании и потребность в силе в четырех культурах. Мотивация и эмоции, 39 , 216–236.
Google Scholar
Копполино П., Инграссия М., Бенедетто Л. и Агулья Э. (2015). Измерение зависимых отношений в парах: психометрические свойства итальянской версии Cuestionario de Dependencia Emocional. Psicoterapia Cognitiva e Comportamentale, 21 (3), 303-318.
Коста С., Хаузенблас Х. А., Олива П., Куццокреа Ф. и Ларкан Р. (2013). Роль возраста, пола, настроения и частоты упражнений в зависимости от упражнений. Журнал поведенческих зависимостей, 2 , 216–223.
PubMed PubMed Central Google Scholar
Коста, С., Барберис, Н., Гульандоло, М. К., Лига, Ф., Кузцокреа, Ф., и Веррастро, В. (2019). Исследование психометрических характеристик итальянской версии Шкалы игровой зависимости для подростков. Психологические отчеты . https://doi.org/10.1177/0033294119838758.
Костелло, А.Б. и Осборн Дж. У. (2005). Лучшие практики исследовательского факторного анализа: четыре рекомендации для получения максимальной отдачи от вашего анализа. Практическая оценка, исследования и оценка, 10 , 1–9.
Google Scholar
Де Ваус, Д. (2002). Анализ данных социальных наук: 50 ключевых проблем в анализе данных . Лондон: Мудрец.
Google Scholar
ДеКарло, Л.Т. (1997). О значении и использовании эксцесса. Психологические методы, 2 , 292–307.
Google Scholar
Эрп, Б. Д., Вударчик, О. А., Фодди, Б., и Савулеску, Дж. (2017). Пристрастие к любви: что такое любовная зависимость и когда ее следует лечить? Философия, психиатрия и психология, 24 , 77.
PubMed Google Scholar
Фабригар, Л.Р., Вегенер, Д. Т., МакКаллум, Р. К., и Страхан, Э. Дж. (1999). Оценка использования исследовательского факторного анализа в психологических исследованиях. Психологические методы, 4 , 272–299.
Google Scholar
Фаланго, М. (2012). Самооценка любовной зависимости. Получено 3 августа 2018 г. с: http://markfalango.com/wp-content/uploads/2012/05/lasa.pdf.
Фини, Дж. А. и Ноллер, П. (1990). Стиль привязанности как предиктор романтических отношений у взрослых. Журнал личности и социальной психологии, 58 , 281–291.
Google Scholar
Фишер, Х. Э. (2014). Тирания любви: любовная зависимость — взгляд антрополога. В K. Rosenberg & L. Feder (Eds.), Поведенческие зависимости: критерии, доказательства и лечение (стр. 237–265). Нью-Йорк: Эльзевир.
Google Scholar
Габа, С. (2018).Викторина о любовной зависимости. Получено 3 августа 2018 г. с сайта: http://sherrygaba.com/love-adiction-quiz/.
Гриффитс, М. (2005). «Компонентная» модель зависимости в рамках биопсихосоциальной системы. Журнал использования веществ, 10 , 191–197.
Google Scholar
Гриффитс, М. Д., Кусс, Д. Дж., Понтес, Х. М., и Билльё, Дж. (2016). Куда относятся азартные игры и интернет-зависимость? Статус «других» зависимостей.В K. Wolff, J. White, & S. Karch (Eds.), Справочник SAGE по исследованиям наркотиков и алкоголя (том 2, стр. 446–470). Лондон: Мудрец.
Google Scholar
Hatfield, E., & Sprecher, S. (1986) Измерение страстной любви в интимных отношениях. Journal of Adolescence, 9 (4), 383-410
Hohwü, L., Lyshol, H., Gissler, M., Jonsson, SH, Petzold, M., & Obel, C. (2013) . Интернет-анкеты по сравнению с традиционными бумажными анкетами: смешанный опрос с точки зрения северных стран. Журнал медицинских интернет-исследований, 15 , e173 – e180.
PubMed PubMed Central Google Scholar
Хантер, М. С., Ничке, К., и Хоган, Л. (1981). Шкала для измерения любовной зависимости. Психологические отчеты, 48 , 582–582.
Google Scholar
Кассель, Дж. Д., Гринштейн, Дж. Э., Эватт, Д. П., Рош, Л. Л., Вейле, Дж.К., Уордл, М.С., и Йейтс, М.С. (2007). Негативный аффект и зависимость. В Дж. Д. Касселе, Дж. Э. Гринштейне, Д. П. Эватте, Л. Л. Роеше, Дж. К. Вейле, М. К. Уордле и М. К. Йейтсе (ред.), Стресс и зависимость: биологический и психологический механизм (стр. 171–189). Сан-Диего: Elsevier Academic Press.
Google Scholar
Клайн Т. (2005). Психологическое тестирование: практический подход к разработке и оценке .Таузенд-Оукс: Шалфей.
Google Scholar
Кусс, Д. Дж., Шортер, Г. В., ван Рой, А. Дж., Гриффитс, М. Д., Шонмейкерс, Т. М. (2014). Оценка интернет-зависимости с использованием модели компонентов экономной интернет-зависимости — предварительное исследование. Международный журнал психического здоровья и зависимостей, 12 , 351–366.
Кви, А. В. (2007). Конструирование зависимости из опыта и контекста: любовь и пристрастие Пила и Бродского снова и снова. Сексуальная зависимость и компульсивность, 14 , 221–237.
Google Scholar
Лемменс, Дж. С., Валкенбург, П. М., и Питер, Дж. (2009). Разработка и валидация шкалы игровой зависимости для подростков. Психология СМИ, 12 , 77–95.
Google Scholar
Мэтьюз, Н., Фарнсворт, Б., и Гриффитс, М. Д. (2009). Пилотное исследование проблем, связанных с азартными играми среди студентов-онлайн-игроков: состояния настроения как предикторы проблемного поведения. Киберпсихология и поведение, 12 , 741–745.
Google Scholar
Орос, Г., Бете, Б., и Тот-Кирали, И. (2016a). Разработка шкалы просмотра проблемных сериалов (PSWS). Журнал поведенческих зависимостей, 5 (1), 144–150.
PubMed PubMed Central Google Scholar
Orosz, G., Tóth-Király, I., Bthe, B., & Melher, D.(2016b). Слишком много свайпов на сегодня: разработка шкалы проблемного использования трутов (PTUS). Журнал поведенческих зависимостей, 5 (3), 518–523.
PubMed PubMed Central Google Scholar
Пил С., Бродский А. (1975). Любовь и пристрастие . Оксфорд: Таплингер.
Google Scholar
Пил, С., Бродский, А., и Арнольд, М.(1992). Правда о зависимости и выздоровлении . Нью-Йорк: Fireside.
Google Scholar
Рейно М., Карила Л., Блеча Л. и Беньямина А. (2010). Любовная страсть — это аддиктивное расстройство? Американский журнал злоупотребления наркотиками и алкоголем, 36 , 261–267.
Google Scholar
Шмитт Т. А. (2011). Текущие методологические аспекты исследовательского и подтверждающего факторного анализа. Журнал психообразовательной оценки, 29 , 304–321.
Google Scholar
Стэнбери, А., и Гриффитс, М. Д. (2007). Навязчивая любовь как пагубная привычка. Обзор психологии, 12 (3), 2–4.
Google Scholar
Штернберг, Р. Дж., И Вайс, К. (2006). Новая психология любви . Йель: Издательство Йельского университета.
Google Scholar
Суссман, С.(2010). Любовная зависимость: определение, этиология, лечение. Сексуальная зависимость и компульсивность, 17 , 31–45.
Google Scholar
Суссман, С., Лиша, Н., и Гриффитс, М. (2011). Распространенность пагубных привычек: проблема большинства или меньшинства? Оценка и медицинские профессии, 34 , 3–56.
Google Scholar
Террачано, А., Маккрэй, Р. Р., и Коста, П. Т., младший (2003). Факториальная и конструктивная валидность итальянского графика положительных и отрицательных эмоций (PANAS). Европейский журнал психологической оценки, 19 (2), 131–141.
Google Scholar
Терри А., Сабо А. и Гриффитс М. Д. (2004). Инвентаризация зависимости от физических упражнений: новый инструмент для краткой проверки. Исследования и теория наркомании, 12 , 489–499.
Google Scholar
Ван Де Лой-Янсен, П.М., и Де Уайлд, Э. Дж. (2008). Сравнение интернет-анкеты и анкеты с карандашом и бумагой для самостоятельного заполнения: влияние на показатели здоровья голландских подростков. Исследования служб здравоохранения, 43 , 1708–1721.
PubMed Central Google Scholar
Велисер, В. Ф. (1976). Определение количества компонентов из матрицы частичных корреляций. Психометрика, 41 , 321–327.
Google Scholar
Velicer, W.Ф., Итон, К. А., & Фава, Дж. Л. (2000). Построить экспликацию с помощью факторного или компонентного анализа: обзор и оценка альтернативных процедур для определения количества факторов или компонентов. В издании R. D. Goffin & E. Helmes (Eds.), Проблемы и решения в оценке человека (стр. 41–71). Бостон: Спрингер.
Google Scholar
Видьячатот, К. Б., Кумар, Н. А., и Пай, С. Р. (2014). Корреляция между аффектом и интернет-зависимостью у студентов-медиков в Мангалоре. Журнал «Исследования и терапия наркомании», 5 , 1–4.
Google Scholar
Уотсон Д., Кларк Л. А. и Теллеген А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии, 54 , 1063–1070.
CAS Google Scholar
Вейголд А., Вайголд И.К. и Натера С. Н. (2018). Средние баллы для опросов самоотчетов, заполненных с использованием бумаги и карандаша и компьютеров: метааналитический тест на эквивалентность. Компьютеры в поведении человека, 86 , 153–164.
Google Scholar
Вулф, Дж. Л. (2000). Оценка и лечение компульсивного сексуального / любовного поведения. Журнал рационально-эмоциональной и когнитивно-поведенческой терапии, 18 , 235–246.
Google Scholar
Вуд, Р.Т. и Уильямс Р. Дж. (2007). Пристрастие к азартным играм в Интернете: последствия для политики в отношении азартных игр в Интернете в Северной Америке. Новые СМИ и общество, 9 , 520–542.
Google Scholar
Лечение любовной зависимости: текущее состояние и перспективы
Введение
Включение определенных моделей поведения в категорию «поведенческих зависимостей» стало предметом серьезных дискуссий в последние несколько лет.1 С одной стороны, некоторые состояния, такие как игровое расстройство и, в последнее время, игровое расстройство, были официально признаны поведенческой зависимостью (первое было добавлено в раздел DSM-5 «Расстройство, связанное с употреблением веществ и привыкание», последний был включен в проект МКБ 11) .1,2 С другой стороны, есть опасения по поводу риска патологизации нормальных вариаций повседневных переживаний с практически неограниченным количеством форм поведения, которые могут быть потенциально классифицированы без разбора. как пагубные привычки.3 Среди предложенных поведенческих зависимостей, еще не включенных в доступные в настоящее время систематические классификации психических расстройств, в последнее время особое внимание привлекла любовная зависимость (LA).
LA, также называемая патологической любовью, 4,5,6 может быть определена как модель поведения, характеризующаяся неадаптируемым, всепроникающим и чрезмерным интересом к одному или нескольким романтическим партнерам, что приводит к отсутствию контроля, отказу от других интересов и поведение и другие негативные последствия.4,5,7 Хотя его распространенность среди населения США оценивается примерно в 3%, исследования, посвященные конкретным группам населения, таким как молодые студенты колледжей, указывают на высокие показатели до 25%. 8,9
В данной статье основное внимание уделяется клиническое ведение ЛА. Первоначально рассматриваются некоторые клинические и нозологические соображения, после чего следует обзор доступных в настоящее время терапевтических стратегий для LA, найденных в литературе. Наконец, обсуждаются возможности фармакологических вмешательств в лечении ЛП, основанные на предполагаемых механизмах, участвующих в развитии этого состояния.
Нозологические аспекты любовной зависимости
Несмотря на предложенное включение в группу поведенческих зависимостей, отсюда и название, нет единого мнения относительно нозологии ЛА. Литературные данные предполагают, что разные авторы, похоже, используют разные критерии для его диагноза в соответствии с клиническими и феноменологическими аспектами, подчеркнутыми в их описаниях. Следует отметить, что границы между Лос-Анджелесом и «нормальными» романтическими переживаниями могут быть концептуально неясными, в зависимости от принятого подхода.Некоторые авторы предлагают пространственный подход, согласно которому различия между обоими состояниями будут чисто количественными, учитывая несколько феноменологических сходств между аддиктивным поведением и регулярным переживанием влюбленности, включая горе, связанное с окончанием длительных романтических отношений. отношения.6 Тем не менее, текущие данные свидетельствуют о том, что ЛП может соответствовать независимому расстройству с чертами, отличными от обычного переживания «влюбленности». Согласно этому подходу, помимо повышенной степени психологического страдания и функционального воздействия, связанного с ЛА, это состояние будет контрастировать с «нормальной» любовью из-за других особенностей, таких как отсутствие контроля, его всеобъемлющий характер и его негативные жизненные последствия. .5 Более того, совместное возникновение ЛА со злоупотреблением психоактивными веществами или зависимостью, а также с другими предполагаемыми поведенческими зависимостями, такими как сексуальная зависимость и патологическое пристрастие к азартным играм, не является чем-то необычным8
С нозологической точки зрения, на основе различных описаний найденный в литературе, LA может быть охарактеризован как:
a)
поведенческая зависимость, которая разделяет несколько отличительных критериев с классической зависимостью от психоактивных веществ.5 Авторы, которые согласны с этой точкой зрения, включают среди особенностей LA такие симптомы, как снижение в репертуаре интересов из-за чрезмерного взаимодействия с романтическим партнером (с сокращением или отказом от социальных, профессиональных или развлекательных мероприятий), отсутствия контроля в отношении времени, проведенного в деятельности, прямо или косвенно связанной с партнером, настойчивого желания или безуспешных попыток держаться подальше от партнера или прервать отношения, и настойчивость в отношениях, несмотря на негативные последствия s, которые, вероятно, были вызваны или усугублены причастностью к романтическому образцу.4,10 Эти авторы предполагают, что, подобно тому, что наблюдается при зависимости от психоактивных веществ, на начальных этапах любых романтических отношений возникает чувство благополучия, вознаграждения и удовлетворения. Однако по мере развития отношений развивается истинная зависимость по отношению к партнеру (который становится важным для поддержания психологического равновесия пациента). Потеря (или перспектива потери) партнера связана с серьезной тревогой, депрессивными симптомами и отчаянием.Столкнувшись с потерей партнера, эти пациенты могут либо упорствовать в попытках восстановить отношения, либо быстро переключить свое внимание на нового партнера, заменяя их источник зависимости и сохраняя дисфункциональный паттерн отношений. Следует отметить, что функциональные МРТ-исследования показывают, что романтическая страсть связана с активацией областей, принадлежащих системе вознаграждения мозга, таких как вентральная тегментальная область, полосатое тело, орбитофронтальная кора и поясная извилина. Люди, отвергнутые их романтическими партнерами, демонстрировали гиперактивацию прилежащего ядра — области, которая, как известно, гиперактивна во время тяги к кокаину.11
б)
нарушение импульсного контроля. Эта модель подчеркивает характеристику ЛА как расстройства импульсного контроля.12 Было обнаружено, что пациенты с ЛП имеют повышенный уровень импульсивности черты (измеряемый по шкале импульсивности Барратта) по сравнению с контрольной группой.13 В том же исследовании обнаружены более высокие показатели стремления к новизне среди людей. пациенты с ЛП. Поиск новизны тесно связан с расстройствами импульсного контроля, такими как патологические азартные игры и компульсивные покупки.14,15
c)
часть обсессивно-компульсивного спектра: в дополнение к непреодолимым импульсам, связанным с поведением, которое может привести к романтическая вовлеченность, пациенты с ЛП могут также описывать определенную степень навязчивости мыслей в отношении своего участия и беспокойства о предполагаемом партнере, несмотря на иногда явное отсутствие интереса со стороны партнера (болезненное увлечение).16,17,18 Эго-дистонические убеждения относительно необходимости успешных отношений могут быть заметными.
d)
часть спектра аффективных расстройств: в одном исследовании было обнаружено, что подростки на ранней стадии романтической любви имеют контрольный список гипомании, аналогичный амбулаторным пациентам, страдающим биполярным расстройством II типа.19 Авторы выдвигают гипотезу, что некоторый опыт развития присущ подросткам такие как интенсивная романтическая любовь, могут вызывать временные гипоманиакальные периоды. Хотя в данном исследовании анализировались романтические переживания, характеризуемые как «непатологические», можно предположить, что в ЛП могут быть задействованы механизмы, связанные с нестабильностью настроения.
e)
двумерный континуум поведения: было предложено, что к различным формам поведения, связанным с романтическими переживаниями у людей, можно подойти с двухосной точки зрения4. Согласно этой модели, вертикальная ось содержит количественную перспективу привязанности. связанное поведение, тогда как горизонтальная ось состоит из импульсивности и поведения, связанного с поиском вознаграждения. Следовательно, некоторые пациенты с ЛП будут страдать от дефицита системы привязанности и повышенного уровня поведения, связанного с поиском вознаграждения, с множеством романтических партнеров, чрезмерным сексуальным интересом и плохим контролем над импульсами.Другие, с другой стороны, имели бы повышенные показатели как стремления к вознаграждению, так и поведения, связанного с привязанностью, что приводило к чрезмерной зависимости от романтического партнера и навязчивым особенностям.
Дифференциальный диагноз
Несмотря на различные соображения, упомянутые выше, существует определенный консенсус в отношении того факта, что ЛА как первичное расстройство любви следует отличать от других состояний, которые демонстрируют связанное с любовью дисфункциональное поведение как часть более широкий спектр психопатологических проявлений, таких как маниакальные состояния и первичные психотические расстройства.Например, в случае маниакальных состояний иногда может наблюдаться чрезмерный интерес к установлению романтических отношений, но обычно проходит, когда симптомы настроения улучшаются.
Аналогичным образом, некоторые расстройства личности, такие как пограничные и зависимые расстройства личности, часто демонстрируют паттерны, сильно напоминающие ЛА, но они обычно не ограничиваются романтической сферой, влияя на их отношения в целом, а также на другие области их функционирования.
Более того, даже несмотря на то, что некоторые авторы считают эротоманию патологией любви, 18,20 это состояние, по-видимому, отличается от любовной зависимости.Пациенты с эротоманией, помимо романтических чувств к предполагаемому партнеру, испытывают бредовое убеждение в отношении взаимности их любви, несмотря на отсутствие доказательств, подтверждающих это убеждение, и заверений в обратном. В DSM-5 это состояние включено как подтип бредового расстройства.21 Хотя эротомания обычно рассматривается большинством авторов как заболевание, отличное от ЛА, граница между обоими состояниями может быть нечеткой с клинической и даже психологической точки зрения.Нарушение суждения в некоторой степени является общей чертой романтических переживаний, и исследования изображений указывают на деактивацию областей мозга, связанных с критическим суждением, таких как лобные доли.22
Наконец, несмотря на сходство и частичное совпадение между ЛП и сексуальной зависимостью. с эпидемиологической точки зрения существует достаточно доказательств, чтобы рассматривать оба заболевания как отдельные. Подробное обсуждение сексуальной зависимости и ее лечения выходит за рамки данной статьи.
Лечение любовной зависимости: данные литературы
Был проведен поиск в базах данных Medline, Embase и LILACS с использованием дескрипторов «любовная зависимость», «патологическая любовь» и «лечение». Поиск был дополнен ручным поиском перекрестных ссылок. Статьи, посвященные исключительно лечению сексуальной зависимости, были исключены.
С помощью описанной выше стратегии поиска было обнаружено двенадцать статей, содержащих информацию о клиническом ведении LA. Однако удалось найти только одно оригинальное исследование, конкретно посвященное лечению этого состояния.2 Результаты рассматриваемого поиска описаны ниже.
Психосоциальные вмешательства Группы самопомощи
Группы самопомощи на сегодняшний день являются наиболее распространенным вмешательством для лечения LA. В Соединенных Штатах существует несколько групп из 12 шагов для лечения любовной зависимости, хотя большинство из них также занимается лечением сексуальной зависимости.5 Примерами являются группа «Женщины, которые слишком сильно любят», основанная на одноименной книге Робина. Норвуд, 23 года, и Анонимные наркоманы секса и любви (SLAA), также называемые Братством Августина.Несмотря на популярность групп самопомощи и тот факт, что эксперты часто называют их краеугольным камнем в лечении ЛА, нам не удалось найти контролируемые исследования, оценивающие их эффективность. Кроме того, критерии приема для включения в эти группы обычно широкие и иногда основываются на проведении скрининговых анкет. Следовательно, люди, которые участвуют в этих группах, могут страдать от других проблем, связанных с дисфункциональными романтическими отношениями.5
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) упоминалась некоторыми авторами как потенциальная польза при лечении ЛП.Психопатологические особенности, связанные с любовной зависимостью, указывают на потенциальную роль автоматических мыслей и когнитивных искажений (таких как обобщение, катастрофизация и произвольный вывод в увековечивании ЛА. Эти искажения можно было успешно устранить с помощью КПТ. Тем не менее, мы не смогли решить эту проблему). выявить любые исследования, посвященные использованию КПТ в лечении LA
Было высказано мнение, что наилучшие результаты в лечении LA достигаются при использовании рационального самоконсультирования.24 Этот подход фокусируется на оценке самообщения и вытекающих из него убеждений и ценностей. Улучшение самоконтроля, а также вмешательства, направленные на усиление разделения между чувствами и фактами, связанными с потерей, являются одними из возможных вмешательств, которые могут быть полезны для пациентов с ЛП.
Психодинамическая психотерапия
Поскольку была выдвинута гипотеза о том, что с психологической точки зрения ЛП может возникнуть в результате нарушения привязанности в раннем детстве, некоторые отстаивают психодинамическую психотерапию как метод выбора лечения ЛА.4 Опять же, не удалось найти исследований, посвященных эффективности этого терапевтического метода для лечения LA. Однако было высказано предположение, что лечение пациентов с любовной зависимостью может быть особенно подвержено проблематичным реакциям переноса и контрпереноса из-за проблем, связанных с привязанностью и близостью, с которыми обычно сталкиваются пациенты.25
Психодраматическая групповая психотерапия
Хотя Многие авторы, кажется, считают, что групповая терапия является методом выбора при ЛП, и только в одном исследовании систематически анализировалось влияние этого вмешательства.7 В этом исследовании психодрама была методом групповой терапии. Восемь субъектов с предполагаемым диагнозом патологической любви прошли 8 сеансов терапии в неделю. Первичные критерии оценки включали шкалу любви и здоровья (LHS) и шкалу любовных отношений (LAS), два инструмента, нацеленных соответственно на степень здоровья в отношениях и преобладающий стиль любви человека (где наиболее дисфункциональный стиль называется «мания»). любовный стиль, считался самым показательным для ЛА). Результаты показали статистически значимое увеличение средних баллов по шкале LHS после вмешательства.Некоторые методологические ограничения ограничивают обобщение этих результатов, в том числе отсутствие контрольной группы, отсутствие четкого определения ЛА в качестве критерия включения и тот факт, что пять из субъектов также соответствовали критериям большого депрессивного расстройства.
Перспективы лечения любовной зависимости: есть ли место фармакотерапии?
В то время как фармакологическое лечение коморбидных состояний, связанных с любовной зависимостью, таких как депрессивные и тревожные расстройства, потенциально может принести пользу, никаких литературных данных, конкретно посвященных фармакологическому лечению LA (без сопутствующих психических заболеваний), выявить не удалось.Тем не менее, учитывая феноменологические характеристики этого состояния, а также некоторые нейробиологические механизмы, возможно, вовлеченные в его патофизиологию, несколько психофармакологических вмешательств гипотетически могут быть полезными для лечения ЛП. Некоторые из них описаны ниже. Однако необходимо отметить, что использование фармакологических агентов, нацеленных именно на симптомы любовной зависимости, может столкнуться с биоэтическими проблемами, учитывая их неопределенное нозологическое положение и характер рассматриваемого состояния (с потенциальным «анти-любовным» эффектом предлагаемые методы лечения).В недавней статье Эрп вообще перечислил потенциальные ситуации, в которых гипотетические биологические методы лечения любовной зависимости могут быть оправданы, включая явные доказательства вреда, связанного с рассматриваемым поведением, и неэффективность небиологических / психологических методов лечения, как указано выше. 6 Авторы также упомянули озабоченность по поводу автономии пациентов, подчеркнув, что по очевидным причинам такое гипотетическое лечение не должно назначаться недобровольно или несовершеннолетним.Опять же, важно подчеркнуть, что на сегодняшний день нет доступных научных данных в отношении эффективности и безопасности фармакологических агентов при лечении LA, и что авторы не предлагают и не рекомендуют их использование в клинической практике в свете отсутствие доступных доказательств.
Антидепрессанты
Феноменологическое сходство между обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и некоторыми случаями ЛА предполагает, что антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут иметь потенциальную пользу при лечении этих пациентов.26 Нормальные субъекты, которые недавно влюбились, имели пониженную плотность переносчика серотонина тромбоцитов, как и у пациентов с ОКР, но значительно ниже, чем в контрольной группе.27 Эти результаты предполагают существование некоторого сходства не только в когнитивных, но и в когнитивных аспектах. нейрохимический уровень, между романтической любовью и ОКР. Учитывая эффективность СИОЗС в лечении последнего, можно предположить, что этот класс лекарств может играть роль в лечении ЛА.
В одном открытом клиническом исследовании была проанализирована эффективность L-5-гидрокситриптофана, предшественника серотонина, в лечении пациентов с высоким уровнем романтического дистресса.28 В этом исследовании 15 субъектов без депрессии с высоким уровнем романтического дистресса лечились L-5-гидрокситриптофаном в общей сложности в течение 6 недель. Было обнаружено, что улучшение романтического дистресса, по крайней мере частично, коррелирует с повышением уровня серотонина тромбоцитов (BDNF). Отсутствие контрольной группы ограничивает интерпретацию этих результатов.
Кроме того, высвобождение окситоцина, нейропептида, который может улучшить ощущение безопасного прикрепления, улучшить самочувствие и уменьшить тревогу разлуки, по-видимому, модулируется серотонинергической активностью.29 Было обнаружено, что циталопрам увеличивает высвобождение окситоцина у грызунов, 30 и данные указывают на прямую корреляцию между концентрациями переносчика серотонина тромбоцитов и плазматического окситоцина у людей.31
Более того, СИОЗС, по-видимому, снижают дофаминергическую передачу в вентральной тегментальной области, одна из ключевых областей, связанных с вознаграждением и мотивацией.32 Это может привести к уменьшению чувства романтической любви и меньшему возбуждению, связанному с романтическими отношениями, 33 и в одном отчете описывается заметное сокращение продолжительности и интенсивности любви, связанное с использованием сертралина. .34 Хотя это можно рассматривать как нежелательный потенциальный побочный эффект при лечении пациентов с депрессией, он может иметь терапевтическую роль при лечении пациентов с LA. В соответствии с этой гипотезой, венлафаксин, антидепрессант двойного действия, который, по-видимому, увеличивает дофаминергическую передачу в более высоких дозах, был связан с индукцией эротомании в описании случая.35
Наконец, есть данные, свидетельствующие о том, что пациенты с любовной зависимостью имеют более высокий уровень избегания вреда и зависимости от вознаграждения, что сделало бы их более восприимчивыми к тревожным паттернам привязанности и с большей вероятностью упорствовать в неудовлетворительных отношениях, чтобы предотвратить одиночество.13 Эти черты темперамента классически связывают с дисфункциями серотонинергической и норадренергической систем.36 Поскольку было продемонстрировано, что лечение СИОЗС может снижать предотвращение вреда, 37 мы можем предположить, что этот класс лекарств может играть роль в ведении пациентов. с ЛА.
Стабилизаторы настроения
Сильная связь между LA и импульсивностью предполагает, что стабилизаторы настроения могут играть роль в лечении этого состояния. Хотя есть данные, свидетельствующие о том, что литий и другие стабилизаторы настроения, по-видимому, эффективны при лечении агрессии и других форм поведения, вторичных по отношению к плохому импульсному контролю, 38 нам не известны какие-либо клинические доказательства эффективности этих препаратов при ЛП.Точно так же тот факт, что некоторые переживания, связанные с романтической любовью, могут показывать сходство с переживаниями, наблюдаемыми во время эпизодов настроения, подтверждает предполагаемый терапевтический эффект этих агентов у пациентов с ЛА (см. Раздел «Феноменологические аспекты любовной зависимости»).
Нейролептики
Учитывая предполагаемую связь между дофаминергической активностью и романтическими чувствами (см. Выше), можно предположить, что антипсихотики из-за их дофаминергического антагонизма могут играть роль в лечении ЛА.Кроме того, пациенты с ЛП, по-видимому, более стремятся к новизне, чем здоровые люди из контрольной группы13, и эта черта темперамента, по-видимому, модулируется дофаминергической активностью, 36 в частности дофаминовым рецептором подтипа D439,40 Тем не менее, нейролептики не играют роли в лечении других заболеваний. классически ассоциируется с повышенным стремлением к новизне, например, с зависимостью от психоактивных веществ, и в настоящее время нет клинических данных, свидетельствующих о том, что они могут быть полезны при лечении LA.
Экзогенные нейропептиды
Исследования на животных показывают, что нейропептиды окситоцин и вазопрессин участвуют в нескольких нейробиологических механизмах, связанных с романтической привязанностью.Было высказано предположение, что высвобождение этих гормонов во время спаривания отвечает за связывание социальных признаков с системами дофаминового вознаграждения в мозге, производя положительное подкрепление, в конечном итоге способствуя установлению связи и привязанности.41 В этом смысле окситоцин, по-видимому, действует. быть особенно вовлеченным в формирование связи у женщин, роль вазопрессина, по-видимому, более важна у мужчин. Более того, результаты классических исследований показали, что различия в экспрессии генов рецепторов вазопрессина, по-видимому, объясняют различия между двумя разными видами самцов полевок.Луговые полевки, у которых наблюдается большее количество рецепторов 1a вазопрессина в миндалевидном теле и брюшном паллидуме, демонстрируют более моногамное поведение по сравнению с горными полевками, у которых обычно несколько партнеров.10,41 Следует отметить, что введение экзогенного вазопрессина горным полевкам действительно имеет место. похоже, не влияет на их немоногамное поведение, но методы генной инженерии, направленные на увеличение экспрессии гена рецептора вазопрессина 1a, делают их моногамными.42
Независимо от всех ограничений, вытекающих из экстраполяции результатов исследований на животных Что касается изучения человеческого поведения, то вышеизложенные данные свидетельствуют о том, что с патофизиологической точки зрения введение экзогенного окситоцина и вазопрессина может не принести пользу при лечении ЛП.Тем не менее, было продемонстрировано, что экзогенный окситоцин, по-видимому, снижает реакцию миндалины на сигналы социального страха.43 Неясно, могут ли эти эффекты оказывать предполагаемое влияние на качество привязанности и в конечном итоге способствовать улучшению качества романтических отношений.
Другие лекарственные препараты
Визуальные исследования показывают, что длительная романтическая любовь связана с гиперактивацией нескольких систем мозга, в том числе бледного шара, области, богатой опиатными рецепторами.44 Учитывая сходство между LA и зависимостью от веществ, мы можем предположить, что лекарства, используемые для лечения других зависимостей, могут быть полезны при лечении этого состояния. Например, налтрексон, антагонист опиоидных рецепторов мю, способен блокировать ответную реакцию вознаграждения, связанную с употреблением психоактивных веществ, и обычно используется при лечении алкогольной зависимости. Бупренорфин, антагонист каппа-рецепторов, способен уменьшать тягу, связанную с отменой психоактивных веществ. Необходимы исследования, чтобы выяснить, могут ли эти препараты играть роль в лечении ЛП.
Краткое изложение потенциальных фармакологических целей для лечения LA
Учитывая тот факт, что LA кажется многогранным состоянием, различные фармакологические агенты, которые теоретически могут быть полезны для его лечения, могут быть сгруппированы в соответствии с целевыми симптомами, которые может варьироваться от пациента к пациенту. Краткое изложение этого подхода можно найти в Таблице 1.
Выводы
Настоящая статья соответствует критическому обзору современной литературы по ЛА и ее лечению.Полученные данные показывают, что:
•
На сегодняшний день научные данные, касающиеся лечения LA, ограничены. В то время как несколько авторов подчеркивают, что психотерапия является краеугольным камнем в лечении ЛП, имеется очень мало контролируемых данных об этих вмешательствах;
•
На данный момент нет никаких доказательств, подтверждающих использование фармакологических агентов для лечения LA, хотя несколько классов лекарств могут иметь потенциальную роль в его лечении, учитывая предполагаемые патофизиологические механизмы, вовлеченные в это состояние.
•
Существует потребность в лучшей характеристике ЛП с нозологической точки зрения с возможным установлением диагностических критериев, облегчающих различие между ЛП и нормальными романтическими переживаниями. Это позволило бы разработать и провести контролируемые исследования, направленные на изучение эффективности терапевтических вмешательств при лечении ЛП.
Несмотря на эти оговорки, диагностика и лечение ЛП могут быть многообещающей областью исследований.Романтическая любовь всегда была (и будет) прочно связана не только с чувством удовлетворения, но и с заметными страданиями. Перефразируя Уильяма Шекспира: «Если ты любишь и тебе больно, люби еще больше; Если вы любите больше и больше обижаетесь, любите еще больше; Если ты любишь еще больше и тебе больно еще больше, люби еще немного, пока не перестанет болеть… ».
Финансирование
Это исследование не получало какого-либо специального гранта от финансирующих агентств в государственном, коммерческом или некоммерческом секторах.
Конфликт интересов
Авторы не заявляют о конфликте интересов.
В мозгу романтическая любовь — это в основном зависимость
«Если поначалу идея не абсурдна, то на нее нет никакой надежды», — как сообщается, сказал Альберт Эйнштейн. Я хотел бы расширить определение зависимости — а также отбросить научную идею о том, что все зависимости являются патологическими и вредными.
С тех пор, как более пятидесяти лет назад началась формальная диагностика, компульсивное стремление к азартным играм, еде и сексу (известное как материальное вознаграждение) не считалось зависимостью.Только злоупотребление алкоголем, опиоидами, кокаином, амфетаминами, каннабисом, героином и никотином формально считалось зависимостью. Эта категоризация в значительной степени основана на том факте, что вещества активируют в мозгу основные «пути вознаграждения», связанные с влечением и навязчивой идеей, и вызывают патологическое поведение. Психиатры работают в этом мире психопатологии — того, что является ненормальным и вызывает у вас болезнь.
Признайся, ты зависим от любви
Как антрополог, я думаю, что они ограничены этой точкой зрения.Ученые показали, что принуждение к еде, сексу и азартным играм задействует многие из тех же путей мозга, которые активируются при злоупотреблении психоактивными веществами. Действительно, издание 2013 года «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM), наконец, признало, что, по крайней мере, одна форма неинтенсивного употребления психоактивных веществ — азартные игры — может рассматриваться как зависимость. Злоупотребления сексом и едой еще не включены. Ни у кого нет романтической любви.
Я предполагаю, что любовная зависимость так же реальна, как и любая другая зависимость, с точки зрения моделей поведения и механизмов мозга.Более того, часто это положительная зависимость.
Ученые и миряне долгое время считали романтическую любовь частью сверхъестественного или социальным изобретением трубадуров во Франции XII века. Доказательства не подтверждают эти представления. Любовные песни, стихи, рассказы, оперы, балеты, романы, мифы и легенды, любовная магия, любовные чары, любовные самоубийства и убийства — доказательства романтической любви были обнаружены в более чем 200 обществах на протяжении тысячелетий. Во всем мире мужчины и женщины тоскуют по любви, живут по любви, убивают из любви и умирают за любовь.Человеческая романтическая любовь, также известная как страстная любовь или «влюбленность», обычно рассматривается как универсальное человеческое свойство.
Симптомы зависимости
Более того, одержимые любовью мужчины и женщины проявляют все основные симптомы зависимости.
Прежде всего, любовник сосредоточен на своем любимом наркотике, объекте любви. Любовник одержимо думает о нем или о ней (навязчивое мышление) и часто навязчиво звонит, пишет или остается на связи. В этом опыте первостепенное значение имеет сильная мотивация завоевать любовь, в отличие от злоупотребляющего наркотиками.
Страстные любовники искажают реальность, меняют свои приоритеты и повседневные привычки, чтобы приспособиться к любимому, переживают изменения личности (влияют на беспокойство) и иногда совершают неуместные или рискованные поступки, чтобы произвести впечатление на этого особенного человека. Многие готовы пожертвовать собой или даже умереть за «него» или «за нее».
(Источник: denniro / Shutterstock)
Любовник жаждет эмоционального и физического союза с любимым (зависимость). И подобно наркоманам, которые страдают из-за того, что они не могут получить свой наркотик, так и любовник страдает в разлуке с любимым (тревога разлуки).Неблагоприятные обстоятельства и социальные барьеры даже усиливают это стремление (влечение к разочарованию).
Фактически, одурманенные любовники проявляют все четыре основных черты зависимости: тягу, терпимость, отстранение и рецидив. Они чувствуют «прилив» возбуждения, когда находятся со своим любимым (опьянение). По мере роста их терпимости они стремятся все больше и больше взаимодействовать с любимым человеком (интенсификация). Если любовный объект разрывает отношения, любовник испытывает признаки отмены наркотиков, включая протест, приступы плача, летаргию, беспокойство, бессонницу или гиперсомнию, потерю аппетита или переедание, раздражительность и одиночество.
Влюбленные, как и наркоманы, также часто впадают в крайности, иногда совершая унизительные или физически опасные поступки, чтобы вернуть любимого. И любовники возвращаются, как наркоманы. Спустя долгое время после того, как отношения закончились, события, люди, места, песни или другие внешние сигналы, связанные с их отказом от возлюбленной, могут вызвать воспоминания и возобновить тягу.
Любовь в уме
Однако из многих свидетельств того, что романтическая любовь является зависимостью, нет, пожалуй, более убедительного, чем растущие данные нейробиологии.Используя фМРТ, несколько ученых показали, что чувство интенсивной романтической любви задействует области «системы вознаграждения» мозга: в частности, дофаминовые пути, связанные с энергией, сосредоточенностью, мотивацией, экстазом, отчаянием и желанием, включая основные области, связанные с веществом ( и нематериальные) зависимости.
Фактически, я и мои коллеги Люси Браун, Арт Арон и Бьянка Асеведо обнаружили активность в прилежащем ядре — основной фабрике мозга, связанной со всеми зависимостями — у отвергнутых любовников.Более того, некоторые из наших новейших результатов предполагают корреляцию между активностью прилежащего ядра и чувством романтической страсти среди влюбленных, которые безумно и счастливо влюблены.
Нобелевский лауреат Эрик Кандел отметил, что исследования мозга «дадут нам новое понимание того, кем мы являемся как люди». Зная то, что мы теперь знаем о мозге, моя партнерша по сканированию мозга Люси Браун предположила, что романтическая любовь является естественной зависимостью, и я утверждал, что эта естественная зависимость произошла от четырех предшествующих млекопитающих.4 миллиона лет назад среди наших первых предков-гоминидов, в сочетании с эволюцией (серийной, социальной) моногамии — отличительной черты человечества. Его цель: мотивировать наших предков сосредотачивать время спаривания и метаболическую энергию на одном партнере одновременно, тем самым инициируя формирование парной связи, чтобы вместе вырастить своих детенышей (по крайней мере, в младенчестве) в одной команде.
Чем раньше мы примем то, что говорит нам наука о мозге — и используем эту информацию для обновления концепции зависимости — тем лучше мы поймем себя и миллиарды других людей на этой планете, которые упиваются экстазом и борются с горем. это очень мощная, естественная, часто положительная зависимость: романтическая любовь.
Отрывок из книги «Эта идея должна умереть» под редакцией Джона Брокмана. Используется с разрешения.
У вас нездоровая зависимость от любви?
Любовные пристрастия: есть ли у вас нездоровая пристрастие к любви?
Хотя термин «любовная зависимость» может вызывать споры среди специалистов в области психического здоровья, подавляющее или навязчивое принуждение к любви или любимому человеку — не редкость. Любовные пристрастия формируются как защита от психологической боли.Любители фантазируют о том, как их спасет их любимый человек, и часто верят, что один этот человек может как-то их поправить. Они слишком высокого мнения о предмете своей привязанности и слишком низкого мнения о себе. Из-за этого любители тратят слишком много времени и энергии на свои отношения, пренебрегая собственным благополучием, семьей, дружбой и даже карьерой.
Эта статья ответит на следующие вопросы:
Реальна ли любовная зависимость?
Каковы характеристики любовной зависимости?
Почему формируются любовные пристрастия?
Какие типы партнеров выбирают наркоманы?
Каков цикл любовной зависимости?
Как можно избавиться от любовной зависимости?
Реальны ли любовные пристрастия?
Важно отметить, что «любовная зависимость» не была классифицирована как официальный диагноз.Многие специалисты в области психического здоровья возражают против того, чтобы называть «зависимость» то, что считается поведением, связанным со страстью. Однако термин «любовная зависимость» может быть очень полезен для понимания конкретных проблемных моделей отношений и поведения. Это также может помочь пролить свет на то, как сломать глубоко укоренившееся психологическое принуждение.
Любовная зависимость имеет те же характеристики и циклы, что и другие зависимости. Определение зависимости варьируется от узкого до широкого.Зависимость можно определить как
физическая или психологическая зависимость от вещества, изменяющего сознание
Заболевание мозга, характеризующееся компульсивной вовлеченностью в поощрение стимулов, несмотря на неблагоприятные последствия
Зависимость или принуждение к любому веществу или поведению
Пристрастие к любви схоже с другими пристрастиями в том, что оно формируется как защита от неразрешенной боли. Как и другие зависимости, любовная зависимость все больше сосредотачивается на объекте зависимости в ущерб любовному наркоману.Типичный наркоман теряет интерес к деятельности, не связанной с зависимостью. Кроме того, зависимость вызывает проблемы с семьей и друзьями, даже на работе. Когда зависимость прекращается, наркоман чувствует сильную эмоциональную отстраненность.
Антрополог и спикер TED Хелен Фишер предполагает, что «любовная зависимость столь же реальна, как и любая другая зависимость, с точки зрения ее моделей поведения и механизмов мозга». По словам Фишера, «одурманенные любовники выражают все четыре основных черты зависимости: тягу, терпимость, отстранение и рецидив.”
Каковы характеристики любовной зависимости?
Любовная зависимость определяется особым набором характеристик и поведения. По словам Пии Меллоди, автора книги Facing Love Addiction : «Возможно, наиболее важной характеристикой любовной зависимости является то, что мы уделяем слишком много времени и внимания другому человеку». Человек с любовной зависимостью почти полностью сосредотачивается на объекте своего желания. Эта, часто навязчивая, сосредоточенность начинает оказывать негативное влияние на всю оставшуюся жизнь.По словам Меллоди, «любовники пренебрегают заботой о себе и не ценят себя, пока состоят в отношениях».
Пристрастие к любви связано с большим количеством фантазий. Как вы прочтете позже, любовная зависимость формируется в результате болезненных детских переживаний. Следовательно, любовные наркоманы часто мечтают о спасении. Это как если бы человек, по которому они тосковали, — единственный человек во всей вселенной, у которого есть сила снять их боль, дать им все, о чем они мечтали и чего они никогда не получали в детстве, и заставлять их чувствовать себя в безопасности, ценными и достойными. .Это магическое мышление заставляет любовников цепляться за отношения, даже если сами отношения порочны.
Часто эти отношения глубоко ошибочны. Любители склонны выбирать партнеров, которые боятся близости и пренебрегают отношениями. Тем не менее, наркоман поддерживает фантазию о том, что все станет лучше, их партнер изменится, и они, наконец, получат любовь и удовлетворение, которых так отчаянно жаждут.
Любители любви не замечают серьезных тревог в своих партнерах.У них часто возникают разногласия с друзьями и семьей, которые постоянно поощряют их найти кого-то получше. Любители не хотят искать лучшего; скорее они хотят раскрыть лучшую версию человека, с которым они находятся. Кроме того, у любовников, как правило, низкая самооценка, и они верят, что, если они только улучшат себя (похудев, устраняя недостатки характера и т. Д.), Их партнер внезапно предложит им отношения их мечты. Эта фантазия становится спасательным кругом и поддерживает отношения.
Пиа Меллоди пишет, что «вместо того, чтобы развивать зрелую близость, любовные наркоманы стремятся запутаться, слиться, полностью соединиться со своими партнерами». Этот тип переплетенной близости можно описать как «фантазийную связь» — иллюзию связи и близости между двумя людьми, которая заменяется чувствами настоящей любви и близости.
Почему формируются любовные пристрастия?
Корни любовной зависимости уходят в раннее детство. История отказа, пренебрежения или неадекватного или непоследовательного воспитания может привести к любовной зависимости.Как и другие зависимости, любовная зависимость часто является результатом ненадежных моделей привязанности.
Модели привязанности развиваются в течение первых 18 месяцев жизни в результате того, как основной опекун (обычно мать) взаимодействует с младенцем. Для того, чтобы у младенца сформировалась надежная привязанность, он должен чувствовать себя БЕЗОПАСНЫМ, ВИДОМ и УСПОКОНОМ. То, как воспитатель относится к своему ребенку, когда он расстроен или страдает, имеет первостепенное значение.
Надежно привязанный ребенок будет постоянно обращаться к своим родителям за утешением и общением, когда они расстроены, успокаиваются, успокаиваются, а затем возвращаются к тому, что они делали раньше.Небезопасная привязанность развивается, когда родитель не может постоянно успокаивать своего ребенка. В этом случае расстроенный ребенок обращается к родителям за утешением и общением, но их игнорируют, или их родители слишком обеспокоены или отвлечены, чтобы должным образом их успокоить, или их ругают или даже оскорбляют за то, что они плачут и испытывают нужды. То, насколько родитель настроен на своего ребенка в моменты стресса, с течением времени формирует модель привязанности, которая следует за ребенком в их взрослые отношения. Вы можете узнать больше о различных схемах привязки здесь.
У большинства наркоманов были родители или родители, которые не были настроены на них в детстве. Они не могли удовлетворить основные потребности своего ребенка в любви, общении и признании. Это отсутствие родительской заботы или, что еще хуже, родительский отказ очень болезненно для ребенка. Таким образом, ребенок, а затем и взрослый находят убежище в любовных фантазиях, чтобы избежать боли. Психотерапевт Кэролайн Беккер объясняет: «Пристрастие к любви развивается, когда реальность слишком болезненна для сознательного разума, и поэтому возникает фантазийная версия любимого человека и жизни с этим человеком.”
По словам Кэролайн Беккер, «поведение наркомана исходит из бессознательного места боли из-за травмы в результате жестокого обращения (эмоционального, физического или сексуального) и / или пренебрежения, имевшего место в раннем возрасте. Сосредоточение внимания на ком-то другом позволяет избежать травм и / или пренебрежения, оставаясь без сознания ». Вот почему потребности любовника во взрослых отношениях кажутся такими огромными; это потому, что их не встречали в детстве.
Какие типы партнеров выбирают наркоманы?
Когда дело доходит до любовной зависимости, для танго нужны двое.Любитель (бессознательно) будет искать партнера, который избегает близости. Пиа Меллоди называет этих партнеров «Избегающими любви». По словам Меллоди, «Избегающие любви сознательно (и очень) боятся близости, потому что верят, что они будут истощены, поглощены и контролируются ею». Часто эти люди были истощены, поглощены или контролировались эмоциями и потребностями других, когда они были маленькими детьми.
Часто избегание не проявляется в самом начале отношений.«Избегающий любви» может быть тем, кто поначалу сильно нападает и ухаживает. Однако по мере развития отношений их страх близости усиливается, и они начинают отталкивать своего партнера. В своей книге Лицом к лицу с любовной зависимостью Меллоди описывает три способа, которыми «избегающие любви» обычно избегают близости:
Ограничение интенсивности в отношениях путем создания большей интенсивности в деятельности (часто пристрастия) за пределами отношений.
Избегать искренней известности своего партнера, чтобы защитить себя от контроля или поглощения другим человеком.
Ограничение интимного контакта с партнером с помощью различных техник дистанцирования.
По сути, любителей любви привлекают люди, которые не в состоянии удовлетворить их потребности. Хотя любовники чувствуют, что хотят близких отношений больше всего на свете, они неосознанно выбирают партнеров, которые избегают близости любой ценой. Эта динамика отношений создает токсичный цикл, который (хотя и очень болезненный) отвлекает любовника от сосредоточения на неразрешенной боли своего раннего детства.
Каков цикл любовных пристрастий?
Пристрастия к любви имеют тенденцию следовать предсказуемому циклу.
На начальном этапе влечения оба партнера очень тянутся друг к другу.
Когда они вмешиваются, наркоман формирует фантазию о спасении. В то же время их партнер начинает возводить стены, чтобы избежать настоящей близости.
Любовник влюбляется в фантазии и не видит реальных недостатков в отношениях и в своем партнере.Отношения становятся центром их вселенной, и они начинают постоянно думать об этом. Между тем избегающий партнер начинает все больше и больше отдаляться. Чувство нужды и незащищенности своего партнера заставляет его возмущаться отношениями. Когда избегающий партнер отстраняется, у любовника запускается страх быть брошенным, и он цепляется за него еще крепче.
Любитель расстраивается и расстраивается. Независимо от того, сколько энергии они вкладывают в отношения, они не могут заставить их работать.Они пытаются исправить себя, все еще цепляясь за фантазию о том, что их партнер идеален или «собирается измениться». В этот момент избегающий партнер может все дальше дистанцироваться от отношений, потенциально злоупотребляя алкоголем или наркотиками или завязывая роман.
В конце концов наркоман начинает осознавать плохое поведение своего партнера. Они могут взорваться с эмоциональными всплесками. Они могут действовать компульсивно.
Чувствуя стыд за свое плохое поведение, наркоман извиняется и снова возвращается к фантазии о том, что все наладится.
Этот цикл может повторяться много раз в течение одного отношения. Если в какой-то момент зависимый от любви партнер прекращает отношения, избегающий партнер может внезапно сделать все 180 и бороться, чтобы восстановить отношения. Однако, как только отношения возобновляются, привычная динамика берет верх.
Как можно оправиться от сложения любви?
Первый шаг к избавлению от любовной зависимости — это осознать проблему. Как и борьба с любой зависимостью, этот процесс может быть непростым.Может возникнуть чувство отстранения. Выздоравливающим любовным наркоманам, возможно, придется столкнуться с неразрешенной детской болью. Однако с помощью люди могут сломать стереотип любовной зависимости и сформировать по-настоящему полноценные и близкие интимные отношения.
Многие люди находят помощь, участвуя в программе из 12 шагов от любовной зависимости. Анонимные наркоманы секса и любви (S.L.A.A) предлагают встречи по всему миру.
По словам Пиа Меллоди, есть четыре фазы выздоровления от любовной зависимости.
Первым шагом является устранение любых других вызывающих привыкание процессов, таких как алкоголизм, расстройство пищевого поведения и т. Д.
Второй шаг — «освободиться от захватывающей части процесса взаимоотношений».
Третий шаг — при необходимости найти терапевта, который поможет справиться с неразрешенной детской болью. Меллоди объясняет: «По моему опыту, большинство людей, которые оправляются от токсичных отношений во взрослом возрасте, в первую очередь нуждаются в терапевтической помощи с их внутренними остатками неразрешенных и вредных чувств детства».
Четвертый шаг — работать с основными сопутствующими симптомами.
Если выздоравливающий любовный наркоман в настоящее время не состоит в отношениях, очень важно, чтобы он обращал пристальное внимание на тип партнера, к которому он может быть привлечен при вступлении в новые отношения.В противном случае они могут повторить ту же деструктивную динамику отношений.
Пиа Меллоди предлагает несколько полезных дневных упражнений в своей книге «Лицом к лицу с любовной зависимостью», которая включает упражнения на «Признание своей зависимости», «Признание своих симптомов» и «Распознавание своего движения в эмоциональном цикле».
Чем больше наркоманы начинают осознавать, артикулировать и понимать свою роль в этой зависимости, тем легче разорвать порочный круг. Понимая свое прошлое и преодолевая травмы детства, они могут развить внутреннюю безопасность.Электронный курс «Осмысление вашей жизни» может оказаться полезным инструментом в этом процессе.
Об авторе
Лена Файерстоун Лена Файерстоун — писатель и специалист по новым медиа. Она имеет степень магистра в области творческого письма Калифорнийского университета в Ирвине. В настоящее время она работает на PsychAlive.org и ведет частные семинары по письму в Санта-Барбаре, Калифорния. Теги: зависимости, аддиктивное поведение, фантазийная связь, фантазийная любовь, страх близости, незащищенность, любовь, отношения, советы по отношениям, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях, отношения
Наука о любовной зависимости »Brain World
Вы когда-нибудь оставались в плохих отношениях или неоднократно возвращались к бывшему, даже когда знали, что это плохая идея? Когда у вас серьезные отношения, вы задаетесь вопросом, правильно ли вы выбрали? Вы когда-нибудь фантазировали о ком-то из своего прошлого, думая, что вам следовало держать его при себе? Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, возможно, вы пристрастились к любви.
Это может показаться смешным, но любовная зависимость — это вещь, и она может быть столь же разрушительной, по крайней мере, в эмоциональном плане, как злоупотребление психоактивными веществами. Любители вступают в отношения с отчаянными надеждами и постоянными страхами, которые в конечном итоге могут привести к их краху. Боясь отвержения, боли и мало веря в свою способность получать любовь, они ждут и желают любви, но когда она у них есть, они саботируют ее.
Причины любовной зависимости довольно легко определить: низкая самооценка, отсутствие положительных ролевых моделей для преданных отношений и одержимость идеей «долго и счастливо».Но нейробиология начинает предлагать убедительные доказательства того, что, хотя любовная зависимость проистекает из прошлого опыта, она также глубоко укоренилась в мозгу, а точнее, является результатом схемы вознаграждения мозга.
Любой, кто когда-либо влюблялся, знает это чувство — бессонницу, потерю аппетита, чувство эйфории и готовность идти на риск, которые вы обычно не рассматриваете. Это переживание ощущения кайфа, мало чем отличающееся от эффекта, вызываемого наркотиками, и оно вызывает сильную зависимость.
«Романтическая любовь — это зависимость», — говорит доктор Хелен Фишер, биологический антрополог из Университета Рутгерса. «Я предполагаю, что наши современные пристрастия — никотин, наркотики, секс, азартные игры — просто захватывают этот древний мозговой путь, который развился миллионы лет назад и развился для романтической любви. Система мозга эволюционировала, чтобы сосредоточить вашу энергию на человеке и начать процесс спаривания ».
По совпадению, мозг людей, находящихся в ранней любовной агонии, идентичен мозговой активности наркомана, нуждающегося в лечении.Это непроизвольно. Система оповещения о страхе (миндалевидное тело) вместе с нашей системой суждений и рассуждений (передняя поясная кора и префронтальная кора) почти приглушены, в то время как нейромедиатор дофамин («химическое вещество удовольствия») наводняет мозговые центры удовольствия и вознаграждения. Более того, также активируются мозговые цепи, связанные с состояниями навязчивой идеи, мании и безрассудства. Интересно, что амфетамины, кокаин и опиаты, такие как героин, морфин и оксиконтин, запускают эти же нейронные цепи.
Когда этот выброс дофамина высвобождается и запускается цепь вознаграждения в мозгу, наш мозг посылает в наше сознание сообщение: «Обратите внимание на то, что происходит, и начните жаждать этого опыта, потому что это важно». И в этом заключается причина того, что мы любим азарт и новизну цветущих отношений. Первый поцелуй, объятия, секс или даже простое прикосновение более захватывающе на стадии страстного увлечения отношениями, потому что мозг распознает это как награду.По мере продолжения отношений любовным наркоманам нужно все больше и больше подтверждений, чтобы сохранять кайф, в отличие от лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами. Когда отношения заканчиваются, последствия не отличаются от тех, которые ощущаются во время отмены наркотиков.
«Никто не расстается с любовью живым», — говорит Фишер. «Когда тебя отвергают, ты превращаешься в угрозу или вредителя. Это когда люди преследуют или кончают жизнь самоубийством. Есть очень мощная система мозга, которая оказывает огромное влияние на всю вашу жизнь ».
Чтобы проверить это, Фишер нанял гетеросексуальных мужчин и женщин студенческого возраста, все еще переживающих боль недавнего разрыва.В среднем участники расстались примерно за два месяца до исследования, и все они сказали, что все еще любят друг друга. Каждому участнику были предоставлены фотографии их бывшего возлюбленного, в то время как исследователи использовали функциональную МРТ, чтобы более внимательно изучить поведение их мозга. Активные части их мозга связаны с кокаиновой и никотиновой зависимостью, физической болью и стрессом, а также привязанностью.
«Вы просто жаждете этого человека. Вы готовы совершать безумные поступки, глупые поступки, — говорит Фишер.Подобно тому, как кто-то борется с наркоманией, влюбленный человек одержим своей потерей, жаждет другого человека и в этом помешательстве искажает реальность. Это, в свою очередь, вызывает желание восстановить нарушенные отношения и покаяться в прошлых ошибках, а также готовность терпеть все, чтобы восстановить связь с потерянным партнером. В тот момент, когда вы снова видите или слышите от бывшего любовника, это вселяет надежду, и ваш мозг автоматически распознает это как награду — дофамин пополняется, максимум возвращается, и наше здравое суждение подавляется.
Точно так же те же самые чувства испытывают наркоманы, состоящие в преданных отношениях. По словам доктора Сюзанны Филлипс, лицензированного психолога, специализирующегося на любовной зависимости, любовники склонны зацикливаться на поддержании связи, одобрения или даже фантазийной привязанности к партнеру. Эти отношения строятся на жестких и требовательных версиях другого человека, но, к сожалению, способность доверять отсутствует. Вместо этого возникает неспособность удерживать положительные чувства к себе или любви к партнеру.
Часто тревога окрашена ревностью и параноидальными страхами. Хорошего вечера или даже отличного отпуска никогда не бывает. Это всегда просто временное средство от негативного чувства незащищенности, отчаяния и страха быть брошенным. В свою очередь, отношения представляют собой цикл эйфории, депрессии и самосаботажа — наркоман от любви отрицает реальность и бесконечно ищет проблески ранней магии, терпя все, чтобы получить ее. Постоянные и настойчивые требования ободрения в конечном итоге вызывают отторжение, гнев и угрозу разлучения больного с партнером.
В здоровых отношениях все наоборот. Пары переходят от эйфории от страстного увлечения к любовному обязательству, пониманию и принятию другого — ошибок и всего остального.
Что останавливает отношения, вызывающие зависимость?
Понимание того, почему мозг делает то, что он делает во время любовной зависимости, не может изменить бессознательное стремление к привязанности любой ценой — но это действительно помогает. Если это действительно зависимость, к ней нужно относиться как к ней. И это обычно вопрос проведения времени и пространства вдали от того, что вызывает зависимость.
По словам Фишера, старинная пословица о том, что «со временем боль утихает», верна, и есть научные доказательства, подтверждающие ее. «Время лечит», — говорит Фишер, объясняя, что с течением времени активность тех частей мозга, которые связаны с привязанностью и зависимостью, уменьшалась. «Люди всегда говорили, что время лечит, и мы доказали это».
Дело в том, что желание влюбиться всегда будет висеть на заднем плане. Однако влюбленность — вещь невероятно труднодостижимая, и ее окончательный успех зависит не только от спорадических эйфорических порывов.Для этого нужны эмоционально здоровые люди. По мере того, как отношения развиваются и разворачивается процесс, мозгу требуется меньше химикатов удовольствия, чтобы запустить схему вознаграждения. Любовь превращается в постоянную эмоциональную связь, невосприимчивую к временным взлетам и падениям. Мы не можем получить золото с первой, второй или даже с 17-й попытки — и это нормально, потому что где-то между временем и опытом, опустошением и отчаянием мы все разберемся.
0
Почему нет подруг психология: Женская дружба — почему у меня нет подруг? — Твой сайт о любви
09.03.1970 alexxlab Психология
Женская дружба — почему у меня нет подруг? — Твой сайт о любви
Дружба очень важна для людей. Практически всем девушкам и женщинам хочется иметь подруг. Но иногда жизнь складывается так, что человек остаётся сам и тогда у него возникает вопрос: «Почему у меня нет друзей или подруг?» Это вопрос, который мы часто задаём себе и не находим ответа. Возможно, среди нашего окружения попросту не находится настоящих подруг. А может быть, причина кроется в характере. Давайте разбираться.
Как правило, настоящих подруг немного. Обычно мы приобретаем их в школе, институте, некоторые подруги идут с нами по жизни с детства. Но случается так, что с годами подруги отсеиваются, словно через сито. Это, конечно, грустно. Зато с нами остаются только самые близкие и верные люди. Каково наше мнение о дружбе? Мы уверены, что женская дружба существует! В том случае, если вы перманентно не ждете от нее что-то и не считаете, что вам все должны.
Давайте выясним, что мешает женской дружбе.
Зависть
От зависти никто не застрахован. Просто-напросто не бывает такого, что мы никогда не завидуем. Это наши инстинкты. Аксиома, если хотите. Разжигать эту зависть тоже не стоит. Не нужно хвастаться и тебе не будут завидовать. Люди испытывают зависть порой в мелочах. Мы даже не можем предположить, а нам завидуют. Вы купили новое недорогое платьице, которое отлично на вас сидит – это уже у некоторых повод для зависти. Вы сделали новую причёску, которая вам очень идёт – подруги могут сравнивать вас и себя и завидовать. Вы не ссоритесь с мужем, он не устраивает скандалы – вам завидуют, что вы живете в ладу. Но в дружбе не должно быть места для зависти. Не нужно радоваться тому факту, что в каких-то областях дела у вас обстоят лучше, чем у подруги. Нужно уметь разделить радость с близкими. О дружбе часто говорят так: «Друг познается в беде, и друг познается в радости». Часто именно в радости дружба познается лучше, чем в беде.
Превосходство, унижение и гордыня
Подруг ни в коем случае нельзя унижать, показывать им свое превосходство. Независимо от того, кем бы вы ни работали, какую должность не занимали. Дружба – это совсем иное. Настоящая дружба вне материального достатка или любых других достижений. Очень плохо, когда между подругами существуют такая стена, как деньги. Не нужно считать чужие деньги, не нужно им завидовать. Материальной подоплёки не должно быть в дружбе. В дружеских отношениях нет превосходства и унижения.
Чрезмерное любопытство
Любопытство – природная черта характера большинства представительниц прекрасного пола. Но всё таки в нём нужно знать меру, особенно с подругами. Не стоит проявлять излишнее любопытство, когда тебе что-то не говорят, а ты допытываешься. Не надо выпрашивать, как на допросе: что, как и откуда? Это сразу создаст напряжение в отношениях с подругой. Если вы видите, что человек не хочет о чем-то говорить, не нужно этого требовать! Захочет – расскажет сама. Если вам задают вопрос и вы можете дать умный и дельный совет по этому поводу, то дайте его. Если нет – лучше промолчите.
Сплетни
Убивают дружбу и сплетни. Понятно, что женщинам интересно пообсуждать в компании отношения в чужих семьях. Но всё же не стоит обсуждать чужих мужей, родственников, свёкров и свекровей. Рассказчику это ещё может быть позволительно, так как иногда хочется выговориться, а подруге-слушателю – нет. Не стоит поддакивать и безвольно соглашаться со всеми сплетнями. Не подливайте масла в огонь!
К тому же непозволительные высказывания о других людях не добавят вам репутации в глазах у подруги. Где гарантия, что в следующий раз вы не распустите сплетни про неё?
Излишняя болтливость
Женщины любят поболтать. Иногда слова сами просятся наружу и срываются с языка. Но с этим нужно быть осторожным. Как говорится: «Слово не воробей, вылетит – не поймаешь». Язык надо держать за зубами, лишнего не говорить, так как зачастую эта информация может сыграть против вас. И не потому, что подруги такие плохие. А потому, что если вы уже что-то сказали в компании, то это автоматически считается открытой информацией. А уже как её используют ваши подруги или те, кому они об этом расскажут – неизвестно. Поэтому лучше лишний раз промолчать, чем потом решать возникшие проблемы.
Лесть
Избегайте лести. Не льстите своим подругам, обман всегда раскрывается. Говорите только правду. Заметили, что подруге идёт новая причёска – скажите ей об этом. Подруга купила новую одежду, выгодно подчёркивающую её фигурку – похвалите её за правильный выбор. Но если одежда сидит на подруге мешком, то не стоит её обманывать и льстить. Она ведь услышит мнения и других людей и тогда у неё к вам возникнут неприятные вопросы или даже претензии.
Также критически относитесь к проявлениям лести в вашу сторону. Да, слышать льстивые слова очень приятно, но дружба на может быть основана на вранье, даже на красивом. В такой ситуации вы можете просто попросить подругу говорить всю правду, какой бы она не была. В большинстве случаев люди льстят, так как боятся, что правда из их уст будет воспринята неправильно и это разрушит дружбу. Покажите подруге, что вы готовы выслушать всё, что она скажет и ваша дружба станет крепче.
Критика
Подругам нужно говорить всё честно, как видите и думаете. Но и «резать» излишнюю правду-матку тоже не всегда стоит. Любую информацию можно донести корректно, иногда даже с юмором. А иногда и доносить её вовсе не стоит. У каждого человека есть право жить по-своему и делать свои ошибки. Если подруга не воспринимает вашу мягкую критику, то дайте ей возможность поступать как ей хочется. Дружба важнее вашего желания, чтобы всё было как вы хотите.
Аналогично и с критикой в ваш адрес. Дайте подругам возможность говорить вам правду. И старайтесь спокойно относиться ко всему, что они вам скажут. А дальше принимайте своё собственное решение с учётом услышанного.
Жадность
Все мы немножко жадины по разным причинам. Можно быть жадным от того, что нет лишних денег – так проявляется скупость. Заранее оговорите с подругой, кто заплатит в кафе – так вы избежите недоразумений. Помните одно: никто никому не обязан и не надо постоянно ждать отдачи. Не следует проявлять небывалую щедрость, постоянно платить за подругу и непременно ждать от нее ответного шага. Все воспринимают это, как должное, и начинают внутри накручивать себя и разочаровываться. Так же не допускайте, чтобы подруга всегда оплачивала общий отдых за вас. Если в какой-то период нет денег на кафе, то честно скажите об этом подруге и вместе найдите другой вариант погулять и повеселиться, который не потребует расходов.
Нытьё и жалость
Нытьё и жалобы очень губительно сказываются на дружбе. Все мы можем периодически пожаловаться подругам на жизнь, нерадивого мужа или начальника, на болячки. Зачастую наши телефонные разговоры начинаются именно с жалоб, но потом они перетекают в мирное русло. А затем оканчивается и вовсе на позитивной нотке. Но всегда помните, что не каждый будет слушать бесконечное километровое нытье, потому что у самого проблем по горло.
И тем более не нужно выпрашивайте жалость. Иначе привыкнете, что вас все жалеют, и в конце-концов совсем «расклеитесь». Подруги нужны не для того, чтобы вас жалеть, а чтобы помочь вам, подсказать, поддержать. И вы тоже нужны подругам для этого. Поэтому поддерживайте их как можете, но старайтесь не жалеть. Лучше помогите им вернуться в обычное активное, позитивное состояние.
Вот вкратце мы и рассмотрели, что важно в женской дружбе и то, что может эту самую дружбу портить. Посмотрите на себя внимательно: заметили ли вы в себе склонность к подобным ошибкам? Разберитесь в себе, постарайтесь изменить своё поведение при общении с интересными для вас людьми. И тогда вы сможете постепенно наладить с ними тёплые отношения, которые со временем смогут перейти в настоящую дружбу.
Ещё подумайте, какую подругу вы хотите, с какими людьми вам интересно? И ищите именно таких подруг. Часто подруги появляются с течением жизни – просто случайно встречаешь человека, с которым тебе общаться интересно, понятно и душевно. Будьте благодарны судьбе за хороших людей рядом, цените их, старайтесь сохранить отношения с ними, не допуская ошибок. Надеемся, что и вы найдете близких по духу людей – они сами появятся в вашей судьбе когда вы будете к этому готовы. Вы встретили такого человека, вам легко и хорошо с ним общаться? Вы верите и доверяете человеку? Это и есть дружба. Всё остальное зависит от вас. Следите за описанными выше причинами, вовремя останавливайте себя, если заметили ошибку со своей стороны и ваша дружба будет долгой и интересной. Желаем вам настоящих подруг и душевной женской дружбы!
« У меня нет подруг. Возможно ли найти хотя бы одну подругу и общаться в реальности, дружить по-настоящему?» – Яндекс.Кью
Думаю, вполне возможно! Главное — на заморачиваться, что это «на всю жизнь», а также самому быть открытым, заинтересованным, лёгким в общении, доброжелательным и ничего не требующим человеком.
Обычно нам легче заводить знакомства с людьми, которые имеют с нами или общие интересы или схожие взгляды на жизнь.
Во-первых, если бы была такая потребность, я попробовала возобновить общение со старыми знакомыми (школа, вуз, работа). Сейчас через соцсети это будет не трудно сделать. Узнать, чем живут и есть ли точки соприкосновения можно даже по странице. Всем обычно приятно, когда ставят лайки или пишут добрые слова, нравится просто обычное участие и внимание.
Живёте в одном городе — приглашайте в гости на чай. Людям с общим прошлым обычно есть, что вспомнить, над чем то посмеяться или погрустить. Главное, не грузить сразу своими проблемами, ну, и тоже присмотреться, нравится ли общение.
Что касается новых знакомств — та же работа или , допустим, очные курсы, которые вы посещаете. Что-то обсудить, поинтересоваться жизнью, сделать комплимент по дороге к метро.
Знакомства можно завести, гуляя с ребенком или собакой. Можно что-то спросить (и родители и собаководы любят рассказывать о своих любимцах, извините за такое обобщение конечно)), можно обратиться за советом и с вниманием его выслушать, поблагодарить.
Возможно вы чем то увлекаетесь, можно начать общаться с единомышленниками в сети. Часто разные клубы устраивают оффлайн встречи.
Можно присоединиться к волонтёрам. Общение там даже не нужно будет инициировать самостоятельно, вас с радостью примут в свои ряды.
Из своего опыта. Часто переезжаю, видимо, жизнь такая кочевая у меня. Друзьями или хорошими знакомыми становились мои мастера маникюра, соседи, фитнес тренер, парикмахер. Много знакомых приобрела на работах конечно же, а также люди, с которыми сначала училась онлайн, а затем выехали в поход!
Хотя я конечно сама довольно общительна и открыта и люблю и помогать и выслушать.
Нет подруг! — Психология счастливой жизни
Вопрос психологу:
Здравствуйте! Меня зовут Алёна, мне 20 лет. Последнее время я начала замечать, что у меня похоже нет подруг, как бы это не было печально. В школьное время у меня было 3 подруги, одна была лучшей подругой, с которой дружили с детства, со второй дружили с 4 класса, с третьей с 10 класса. Все было отлично, мы с каждой из них постоянно виделись, гуляли, общались, болтали постоянно! Но вот закончилась школа, с последней мы почти сразу перестали общаться, с первой и второй гуляли еще где-то год , но потом как-то стало всё меньше общих тем со второй подругой, и мы тоже постепенно перестали общаться. А с первой я была готова и дальше так же общаться и видеться,но ее парень запретил нам общаться и видеться, и она,видимо , не стала ему перечить, так и закончилась наша дружба..да и вообще я уже потом проанализировала, всегда,когда у нее были проблемы,я ей помогала и бежала ее успокаивать и поддерживать,а когда что-то было у меня, а у нее все налаживалось с парнем,так она про меня забывала сразу,не звонила даже. Мне ее не хватало, потому что я всегда всем делилась с ней,даже самым сокровенным, но сейчас я уже привыкла как-то, но все равно я была бы только рада общаться и видеться с ней,но такого уже не будет,мы почти не общаемся,хоть и учимся в одном институте. В институте у меня появилась подруга,как я думала, мы учимся в одной группе. Первый курс мы не очень дружили, более-менее начали со второго курса. Но потом я узнала,что она про меня говорила за спиной, ей я ничего не сказала,просто стала рассказывать ей меньше..в принципе, она всегда поможет,не откажет, и это мне нравится, но в плане личного общения я перестала ей доверять, не делюсь с ней сокровенным. После того,как она рассталась с парнем, начала гулять с разными парнями , мы живем в разных районах города, поэтому виделись редко. Но потом у меня появился парень, я все свое время провожу с ним, а она гуляет. Я вообще по натуре не такая,как она. Она гуляет по ночам, и для нее это нормально. Я же лучше посижу дома, не люблю вообще клубы или гулянки ночные, и если будет выбор,то проведу время с парнем. Она стала выпендриваться тем,что ей оказывают внимание другие парни, постоянно только об этом и рассказывает,и у меня уже такое чувство,что она мне врет, хочет показаться лучше.. я с ней летом очень редко переписывалась,гуляли пару раз всего.. мне не интересны ее рассказы про парней и ее гулянки,у нас стали разные интересы. Мне иногда так печально до слез,что у меня нет по настоящему хорошей подруги, которая проста в общении, не выпендривается, не желает зла,не завидует, а помогает и поддерживает всегда, с которой можно было бы все-все обсудить.. а мне тоже хочется иметь лучшую подругу,ведь парню все не расскажешь,хотя мне он на данный момент заменяет всех подруг. Но когда начнется учебный год,придется общаться с этой одногруппницей,которую считала подругой, хотя уже не очень приятно..т.к больше не с кем,а одна я не могу находиться, мне нужно общение..теперь понимаю, что ближе всего мне была та подруга, с которой дружили с детства. Но если бы не ее парень, мы бы общались и дружили дальше, я жалею что она пропала из моей жизни, но уже ничего не вернуть.. подскажите пожалуйста, что мне делать, как жить дальше без подруг?
Автор вопроса: Алена Возраст: 20
Психолог о женской дружбе: это лишь пакт о ненападении | ОБЩЕСТВО: Люди | ОБЩЕСТВО
Опрос в соцсети с участием двух тысяч человек, проведённый корреспондентом UFA.AIF.RU, показал, что 37% все-таки верят в женскую дружбу, 18% опрошенных считают, что дружба существует, пока на горизонте не появился мужчина. 12% утверждают, что дружба возможна, если она началась в школе. А 12% убеждены, что её нет.
Фото: Из личного архива/ Зарема Фридман
Всё дело в конкуренции
Юлия Муфазалова: Зарема, чем мужская дружба отличается от женской?
Зарема Фридман: Женщины эмоциональнее, нежели мужчины. Слабая половина человечества более открыта для общения. Женщины по своей природе склонны изливать друг другу душу, сплетничать. Женщины из-за мужчины могут перестать общаться, а мужчины из-за женщин — в очень редких случаях.
— Существует ли вообще, по-вашему мнению, женская дружба?
— Сейчас в мире, когда идет борьба за самцов, конкуренция среди слабого пола высока. Кто-то отбил у подруги парня или лучшая подруга увела мужа из семьи. Такое бывает, к сожалению, очень часто. Замужние женщины перестают дружить с незамужними подругами. Такие отношения тяжело называть дружбой.
— В чем причина такого поведения?
— Зачастую многими женщинами движет соперничество, зависть к подруге. Нередко мужчина встаёт на пути. Не секрет, что нам нравятся успешные мужчины, занимающие определенное место в иерархии. Ведь в каждой женщине заложено оставить потомство, а это можно сделать только если рядом успешный самец с хорошим генофондом.
— Как все-таки сохранить отношения с подругой?
— Самое главное – у вас должны быть разные вкусы на мужчин. А иначе мало кто может уступить и принести себя в жертву чужим интересам.
— Есть ли срок годности у женской дружбы?
— Когда кто-то из приятельниц выходит замуж и рожает ребенка, то меняются её статус и интересы. Дружить в садике, школе и университете, например, проще — там одинаковые интересы. Есть взаимопомощь, взаимовыручка. Повзрослев, мы все меняемся.
Не надо воображать
— Что должно насторожить женщину в поведении подруги?
— В настоящей дружбе, мужской или женской, не должно быть места для конкуренции и соперничества. Обычно бывает так, что одна успешнее другой из подруг. Например, в профессиональной сфере. В борьбе за первое место люди не замечают, как превращаются во врагов. Еще хуже, когда искренние отношения рушатся из-за мужчины.
Также есть такая поговорка, что о человеке многое может сказать поведение в разных ситуациях. Он вас поддерживает только когда вы находитесь в кризисной ситуации? Или же и тогда, когда у вас все хорошо? Нужно делиться с подругой счастливыми моментами жизни. Настоящая дружба познается не только в трудных жизненных ситуациях. Бывает так, съездила с мужем в отпуск в Турцию, а подруга в Краснодар. И она перестает тебе звонить.
— Как пережить предательство?
— Сначала надо наверняка убедиться, что вас действительно предали. Мы, женщины, эмоциональны и склонны чаще воображать и додумывать, чем видеть факты и анализировать то, что есть на самом деле. Если ваши подозрения все же оправдались, нужно перестать общаться с подругой. Отодвиньте её из ближнего круга общения на дальний план. Были подругами, а стали просто знакомыми.
Пытаясь смягчить ваши переживания, не уходите от проблемы в себя. Так случается в жизни. Людям свойственно «пережевывать мысленную жвачку», грызть себя. Посмотрите с другой стороны — вы приобрели неоценимый опыт, узнали, что с подругами необходима быть более осторожными. Наверное, в вашем окружении еще есть люди, среди которых найдется кто-то надежный.
Да, люди способны на предательство, но это не повод ненавидеть всех на свете. Если подруга предала, обратитесь за поддержкой к тем, кто вас всегда поддержит и выслушает. Например, к родителям. Родительская любовь поможет преодолеть разочарование в людях.
Смотрите также:
Женская дружба: зачем впускать в свою жизнь потенциальную предательницу?
Сколько анекдотов и едких высказываний о женской дружбе ходит по свету! Не счесть историй из жизни, которые предостерегают: подругам доверять нельзя. Но все равно находятся те, кто искренне верит в женскую дружбу. А некоторые даже берут на себя смелость утверждать, что убедились в ее существовании на собственном опыте. Лукавят? Самообманываются? Или говорят чистую правду? Попробуем разобраться в вопросе с психологом Надеждой Георгиевой.
– Женщины – соперницы по своей природе. Разве этого факта недостаточно, чтобы усомниться в их способности дружить друг с другом?
— Мы существа социальные, поэтому и для мужчин и для женщин одинаково важно чувствовать себя частью «стаи», ощущать привязанность, обмениваться эмоциями, информацией и опытом. Как личность мы существуем только во взаимодействии с Другим. Потребность в общении толкает нас на поиски «своих» людей – тех, кому можно доверять, на кого можно положиться. Дружеские отношения дают нам ощущение безопасности и уверенность в том, что мы не одни в этом мире. В трудной ситуации мы рассчитываем на поддержку извне.
К какому полу принадлежат наши друзья, не имеет значения. Дружба – та же любовь, только без сексуального подтекста. А вот личностная зрелость – условие необходимое. Поэтому, кстати, многие специалисты придерживаются мнения, что настоящая взрослая дружба складывается с определенного возраста – приблизительно с 18 лет (при этом существует дружба и в детском возрасте, но разговор сейчас о женской). Почему?
Для взрослой дружбы созрел тот, чья личность уже «выкристаллизовалась», человек понимает, кто он, способен к эмпатии, может удовлетворять свои потребности, несет ответственность за все сферы своей жизни, умеет договариваться с другими людьми, готов при необходимости прийти на помощь. Желательно, чтобы женщина имела опыт пребывания в паре.
В дружбе нет места нездоровой конкуренции и зависти. А какой друг из человека, который умеет только брать, считает, что ему все должны, винит в своих трудностях кого и что угодно, – родителей, начальника, государство, – только не себя? Никакой. Это инфантил с паразитическим отношением к людям. Сближаться с ним небезопасно. Но если для вас такой человек близок и приятен – почему бы и нет. Главное, чтобы вам с ним было комфортно.
– Как распознать замаскированную «врагиню», которая при удобном случае не преминет всадить в вашу спину нож?
– Ненадежная подруга транслирует много негатива. Если она очень нелестно отзывается о своих знакомых и родственниках, будьте готовы к тому, что в период конфликта ушаты помоев будут литься и на вас. Если она постоянно жалуется, что жизнь не задалась: муж никчемный, дети разгильдяи, начальник самодур, денег нет и не предвидится, тоже будьте бдительны. Человек с мировоззрением жертвы не лучший кандидат в друзья. Он отчаянно – пусть и не всегда осознавая это – завидует тем, кто упорно преодолевает препятствия на пути к своим целям.
Плохой знак, если подруга чрезмерно восхищается вами: «Ты самая лучшая, самая красивая, никогда раньше такого человека не встречала!» Велика вероятность, что однажды она разочаруется в вас. Хорошо, когда друзья видят нас цельно, знают наши сильные и слабые стороны.
Ждите подвоха, если подруга не умеет искренне радоваться за вас. Человека, которого душит зависть, выдают мимика и жесты: они не совпадают с его словами.
Женщина, которая неровно дышит к вашему мужу или поклоннику и имеет на него виды, бурно реагирует на рассказы о сложностях и недоразумениях в вашей паре. Она или рьяно защищает его («Да ты что, он самый лучший, такого больше никогда в жизни не найдешь!»), или с энтузиазмом очерняет: «Мерзавец! Идиот! Зачем он тебе сдался? Бросай его!»
– Может быть, подругам в принципе не стоит обсуждать своих мужчин?
– Все зависит от того, насколько глубокие и доверительные отношения с подругой. Если в ее обществе вы чувствуете себя безопасно и комфортно, то можете делиться радостями и печалями. Однако все равно держите в уме: идеальных людей нет, а значит, конфиденциальная информация может распространиться, и, возможно, навредить вам. Как говорится, все, что вы скажете, может быть использовано против вас. Не стоит доверять человеку всецело, если вы в нем не уверены. Поэтому при малейших сомнениях сохраняйте дистанцию и тщательно фильтруйте свою речь.
И полезно задавать себе вопрос: почему вас тянет пуститься в откровения? Может быть, хотите похвастаться? Или вам важно почувствовать себя маленькой обиженной девочкой и получить порцию жалости? Или вами движет «взрослое» желание – услышать конструктивную критику, увидеть свои промахи и белые пятна, которые ускользают от вашего взгляда? Благодаря прозорливой подруге вы можете изменить свой взгляд на ситуацию, поведение, а это дорогого стоит.
– Любительниц жаловаться на жизнь вы называете ненадежными подругами. Но ведь человек, оказавшись в трудной ситуации, нуждается в дружеской поддержке и сочувствии.
– Не просто нуждается – он вправе рассчитывать, что друзья не оставят его наедине с бедой: терпеливо выслушают, разделят чувства, подставят плечо – в этом и состоит суть дружбы. Другое дело, если весомых причин для страданий и переживаний нет, а подруга с упоением расписывает, как «тяжело на свете жить бедняжечке». Можете останавливать поток жалоб, возвращать человека к самому себе. Например, подруга сетует, что мама изводит ее мелкими придирками. Поинтересуйтесь: «А что ты делаешь для мамы? Помогаешь чем-нибудь? Ты уверена, что она чувствует твою любовь и заботу?»
Если, на ваш взгляд, претензии мамы обоснованы, можете сказать об этом. Подруга, конечно, может быть очень недовольна. Поэтому, прежде чем резать правду-матку, с холодной головой взвесьте все «за» и «против».
– Как быть, если подруга разболтала третьим лицам информацию, которую вы хотели бы сохранить в тайне? Вычеркивать человека из своей жизни?
– Прежде всего осознать: это вы приняли решение поделиться чем-то сокровенным с другим человеком, никто вас к этому не принуждал. Поэтому есть ли у вас право возмущаться: «Как ты могла?!» Потом, важно разобраться, хотел ли человек целенаправленно навредить вам, вызвать неприятные переживания? Возможно, подруга раскрыла ваш секрет неосознанно, не со зла, а то и будучи уверенной, что действует в ваших интересах. Вспомните, предупреждали вы ее о том, что сказанное вами должно остаться между вами. Не исключено, что подруга не подозревала об этом. Исходя из ответов на эти вопросы решайте, как общаться – и общаться ли – с ней дальше.
– Некоторые женщины говорят, что их лучшая подруга – мама.
– Мама – это мама, у нее другая роль в нашей жизни. С одной стороны, и мама и подруга – это близкие люди, с которыми можно посоветоваться, получить эмоциональную поддержку. С другой, отношения с ними выстраиваются по разным сценариям. Важно помнить, что мама редко оценивает нас объективно. Подруги в этом смысле более беспристрастны.
– Могут ли дружить женщины, которые не совпадают в семейном статусе, материальном достатке, из разных поколений? Подруга, чье положение ниже, наверняка завидует «счастливице»
– В дружбе нет места зависти и желанию конкурировать. Наоборот, подруги умеют искренне радоваться друг за друга. Перечисленные несовпадения не имеют значения для личностно зрелых женщин, которые удовлетворены своей жизнью. Например, одна занимает скромную должность, но счастлива, что у нее трое детей, которым она может уделять достаточно времени. А другая сосредоточена на карьере и довольна, что добилась директорской позиции. Эти женщины вполне могут подружиться, если у них есть точки соприкосновения в интересах и других ценностях.
С замужней и свободной та же история: никаких препятствий для дружбы при взаимной симпатии и ощущении, что человек из «твоей стаи». Если женщина, у которой нет семьи, положив руку на сердце, может сказать подруге: «Ты замужем – и прекрасно. А у меня ситуация другая, но это никоим образом на наши с тобой отношения не влияет. Они важны сами по себе», то их дружбе ничего не угрожает.
Принадлежность к разным поколениям дружбе тоже не помеха. Если женщинам интересно друг с другом, если общение развивает и обогащает обеих, приносит эмоциональное удовлетворение, то разница в возрасте не имеет значения.
– Есть женщины, которые утверждают, что подруги им не нужны.
– Как я уже говорила, общение и взаимодействие с себе подобными, пусть в минимальном объеме, необходимо каждому – такова наша природа. Человек, у которого есть друзья, более стрессоустойчив и успешен в работе. Он быстрее выздоравливает, потому что в организме в достаточном количестве вырабатывается гормон доверия и привязанности – окситоцин.
У некоторых людей (например, интровертов, шизоидов) потребность в социальных связях снижена. Это вариант нормы. Если у женщины одна-единственная, но задушевная подруга, поводов для беспокойства нет. А если друзей нет вообще, важно разобраться в причинах. Возможно, так дает о себе знать личностное расстройство. Также доверительные отношения не способны выстраивать люди, которые – чаще всего в детстве – пережили травму насилия, брошенности, предательства. В этом случае показана психотерапия.
Беседовала Ирина Барейко
Если у женщины нет подруг: о чём это говорит
Существует мнение, что дружба между двумя женщинами невозможна. Однако опровержение этого стереотипа можно видеть довольно часто. Многим женщинам такая дружба приходится по душе.
Ведь им есть с кем поделиться своими впечатлениями и новыми мыслями, помечтать о чём-нибудь приятном или погрустить о чём-то несбывшемся, да и в конце концов просто погулять, посещая магазины или смеясь над сплетнями.
Многие полагают, что лучшим другом должен быть законный супруг – единственный и неповторимый. Но ведь с ним не получится обсудить абсолютно всё. Поэтому в подруге нуждаются многие женщины.
Но если так получилось, что подруги нет, стоит ли расстраиваться по этому поводу и нужно ли принимать какие-то срочные меры, чтобы с кем-то подружиться? О чём вообще говорит отсутствие подруги: норма это или какое-то психическое отклонение? Ответы на эти вопросы можно найти в данной статье.
Причины отсутствия подруг
Чтобы понять, почему нет подруг, женщине необходимо прежде всего разобраться в самой себе: в своём характере и в своём прошлом. Ведь если в настоящее время нет подруг, это не означает, что их не было никогда и уже тем более это не значит, что их не будет впредь.
Возможно, раньше уже приходилось с кем-то дружить, но дружба по той или иной причине вдруг прекратилась. Вот поэтому и нужно вспомнить своё прошлое. Рассмотрим несколько возможных причин, по которым женщине не удаётся ни с кем подружиться.
1. Недоверие к представительницам женского пола
Недоверие может появиться после того, как одна из бывших подруг увела мужчину, оскорбила или предала. А, возможно, подруга узнала о каком-нибудь секрете, а потом всем о нём рассказала то ли из-за зависти, то ли просто из-за того, что не умеет хранить тайны. Разумеется, если что-то из этого однажды уже было, женщина может утратить доверие к другим представительницам своего же пола, полагая, что нечто подобное может повториться.
2. Дружба может прекратиться после замужества
Если женщина создала семью, а её подруги пока временят с этим серьёзным делом, дружеские отношения могут начать постепенно угасать. Причём скорее всего молодая жена сама всячески препятствует сближению, так как начинает ревновать своего супруга.
3. Замужество подруг
Возможна и обратная ситуация: все подруги уже вышли замуж и стали много своего времени уделять семье. А уж если у них ещё и дети появились, то общаться с теми, с кем раньше дружили, им уже просто некогда. Кроме того, они также могут ревновать своих мужей и стараться не допускать их сближения с женщинами.
4. Особый характер
Если женщина слишком болтлива, высокомерна, завистлива или если она обладает какими-либо другими подобными качествами, которые обычно не нравятся окружающим, то не стоит удивляться, узнав, что у неё нет подруг.
5. Особые взгляды на жизнь
Люди, которые смотрят на жизнь не так как все, как правило, не имеют друзей. Ведь в таком случае трудно найти человека, который разделил бы эти взгляды.
6. Финансовое положение
Причиной отсутствия подруг могут быть деньги, как бы это банально не звучало. Увы, пропасть между богатыми и бедными в нашем мире с капиталистическим укладом огромна, и поэтому дружбу людей из разных слоёв общества нам зачастую приходится наблюдать лишь в красивых фильмах и книгах, многие из которых были созданы несколько столетий тому назад.
Бывают, конечно, случаи в реальной жизни, когда бедняк становится лучшим другом какого-нибудь богача, но наблюдать такое приходится крайне редко.
Поэтому если у женщины были подруги, и она вдруг, в отличие от них, начала стремительно становиться богаче, дружба наверняка прекратится.
А возможно, наоборот, женщина стала слишком бедной. Это также может быть причиной прекращения дружбы с теми, чей уровень достатка теперь гораздо выше.
7. Навязчивость
Ещё одна причина отсутствия подруг у женщины – её чрезмерная навязчивость. Хорошо, когда можно связаться с подругой и рассказать ей о чём-нибудь интересном, пожаловаться на свою нелёгкую судьбу. Но многие делают это настолько часто, что подруги просто не выдерживают.
8. Доброта
Если женщина слишком добра, то окружающие могут пользоваться этим, совершенно не заботясь о том, чего желает она сама.
Что делать, если нет подруг 
Если у женщины нет подруг, то окружающие начинают думать о ней плохо, считать её неудачницей, при этом даже не удосужившись выяснить истинную причину. Ведь разве можно назвать человека неудачником, если он слишком добрый?
А разве является неудачником тот, кто имеет собственные взгляды на жизнь и живёт по своим правилам? А разве неудачник тот, кто оказался ненужным, когда по каким-либо причинам ухудшилось финансовое положение?
Но если женщина начинает прислушиваться к мнению окружающих, у неё падает самооценка, она впадает в депрессию. При этом она наверняка будет предпринимать попытки найти себе подругу. Однако если эти попытки окажутся неудачными, то ситуация лишь усугубится.
Но ведь если отбросить в сторону слепое убеждение, что подруги обязательно нужны и попробовать размышлять на эту тему рационально, то можно сделать умозаключение, что без женской дружбы жить гораздо проще и интереснее. Например, достаточно лишь подумать о том, зачем вообще нужна такая дружба.
Обычно женщина нуждается в подругах, чтобы иметь возможность с кем-то поделиться мыслями и похвастаться новыми достижениями. С подругой хорошо делиться теми секретами, о которых никак нельзя рассказать родственникам, даже если они женского пола.
Доверив своей подруге секрет, женщина хочет быть уверена в том, что о нём никто не узнает. Но ведь не каждой женщине, которая считается подругой, можно доверять.
Поэтому невозможно однозначно ответить на вопрос: «Нужно ли расстраиваться, если нет подруг?» Для ответа на него нужно прежде всего прислушаться к себе. Если при рациональном размышлении удаётся прийти к выводу, что подруги не нужны, то и не стоит заморачиваться по поводу их поиска.
Но если всё-таки ощущается какой-то дискомфорт из-за отсутствия подруги, то вместо того чтобы расстраиваться, лучше попробовать выяснить, почему её нет и как-то решить проблему. И вот что следует делать в такой ситуации.

Прежде всего можно наполнить свою жизнь хобби. Ведь не только длительное общение с подругой может сделать женщину счастливой. Например, можно приобрести абонемент в спортзал или записаться на какие-нибудь курсы. Так можно выполнить сразу два важных дела: получить пользу от интересного занятия и заодно приобрести отличную возможность познакомиться с тем, кто разделяет выбранное увлечение.

Если стоит цель найти хорошую подругу, то нужно постараться поменьше стесняться. Зачастую именно чрезмерная стеснительность и неумение знакомиться создают большой барьер в поиске человека, с которым можно было бы начать дружбу.

Не нужно предъявлять к кандидаткам в подруги слишком высокие требования. Важно помнить о том, что даже среди всех нескольких миллиардов людей, проживающих ныне на Земле, нет ни одного такого, кто целиком и полностью подходил бы по всем параметрам. Не нужно намеренно пытаться найти какие-то недостатки в человеке.

Дружба – это хорошо. Но не стоит отчаиваться, если нет близких подруг. В этом нет ничего страшного, тем более если не ощущается никакого дискомфорта, вызванного их отсутствием.
признаки, как понять, что отношения токсичные
Всегда говорит лишь о себе
Обсуждать важные темы и поддерживать беседу с таким людьми непросто. Особенно трудно чем-то делиться, даже поговорить о простых бытовых вещах.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ты рассказала подруге, что собираешься на каникулы в Крым. Но в ответ вынуждена выслушивать ее бесконечные рассказы о том, как она ездила в Судак с приятелем и ля-ля-ля, я, я, я.
Поделилась, что предстоит несложная операция, нужно сдавать анализы, в связи с этим ты немного волнуешься. Но приятельница уже сыплет знаниями в области медицины и замечает, что испытывала мучения похуже.
Услышав твое желание сходить на новую комедию в кинотеатр или прочитать недавно вышедший бестселлер, собеседница в подробностях повествует о сюжете и докладывает о собственных впечатлениях.
Понять, что подруга плохая, может быть непросто
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Подобных примеров множество. С каждым днем подруга хуже относится к твоим интересам и игнорирует твои слова. Эта девушка может и не быть столь эгоцентричной, как кажется. Ее реальная проблема заключается в том, что у нее дефицит внимания, и она обращает его только на ту часть разговора, которую может применить к себе, вместо того чтобы заострить внимание на том, что ты хочешь сказать. Настоящие друзья способны тебя слушать.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Выбирает понравившегося тебе мужчину
Приятельница спит с парнем, который тебе нравится. Ты прекрасно понимаешь, что не каждый мужчина, в которого ты можешь влюбиться, ответит тебе взаимностью. Ты взрослый человек, чтобы это принять. Твоя подруга плохая, если она об этом знает, но не поговорила сначала с тобой.
От подруги ожидалось, что она будет утирать твои слезы по поводу несложившихся отношений. В крайнем случае объяснится, а не обскачет тебя молча на лихом коне. Грош цена человеку, если ему нет дела до твоих чувств, если он осознанно причиняет тебе сильную боль.
Быть вместе не только в горе, но и радости
Плохая подруга не торопится праздновать, когда в твоей жизни происходит что-то серьезное и судьбоносное. Например, ты получила новую работу, или выходишь замуж, или у тебя намечается потрясающий медовый месяц в Испании. Ее реакцией на твои успехи становятся простые уловки:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Меняет счастливую для тебя, но неудобную ей тему разговора.
Рассказывает о своей несчастной судьбе и перетягивает одеяло на себя, чтобы ее пожалели.
Говорит сомнительные вещи, нагнетая пессимизма в нотки твоей радости.
Пытается тебя перещеголять (мол, она десять раз была в Испании, пляжи там грязные, а люди скучные).
Строит прогнозы вслух, что твоя эйфория вряд ли долго продлится.
Такие друзья охотнее придут послушать о твоем увольнении или расставании с парнем. Когда делишься с ними хорошей вестью, ждешь, что они искренне порадуются за тебя. В противном случае недалеко до чувства вины за собственную успешность или проблески счастья. Тогда становится плохо после общения с подругой, будто ты украла чужое. Тогда от тоски хоть свое все отдавай. Но стоит помнить, что ты это заслужила и это происходит не из желания насолить приятельнице.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Неискренняя токсичная дружба может сильно усложнить жизнь
Игра в одни ворота с заведомо проигрышным финалом
Токсичная подруга ждет, что ты сделаешь для нее все, но не готова ответить тем же. Из искренних побуждений ты готова жертвовать своими планами, чтобы бежать к ней, выручать, помогать. Но давно ли ты видела такое отношение к себе?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ты присматриваешь за ее котом каждый раз, когда она уезжает, но она ни разу не выгуляла твою собаку.
Ты приходишь к ней в гости с полным пакетом вкусняшек, а она к тебе – с пустыми руками.
Ты всегда поможешь ей выбрать платье или разобраться в хитросплетениях отношений с ее МЧ, а она даже трубку не снимет, если тебе надо выговориться или срочно чем-то помочь.
Это не дружба, а игра в одни ворота. Пусть смело борется за звание худшая подруга. Оно тебе надо? Есть ли место в твоей жизни девушке, которая и пальцем шевелить ради тебя не собирается?
Ревность ко всему остальному окружению
Помимо нее, у тебя много хороших знакомых и приятелей. Как понять, что подруга плохая и с ней лучше прекратить всяческое общение? Она никогда не говорит что-то доброе о твоих знакомых и друзьях, неважно, женщины это или мужчины. Никто не заставляет ее любить их. Но это не значит, что стоит порочить их в твоих глазах, ведь тебе они дороги.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Токсичная подруга не допускает мысли, чтобы ты с кем-то, кроме нее, прогуливалась или обедала в кафе. Именно она должна неизменно присутствовать на всех твоих значимых и не очень событиях. Вряд ли эти люди серьезно ей навредили. Скорее всего, она просто любит делать драму из ничего. Любит вытеснять тех, кто якобы представляет угрозу ее первому месту в твоем мире.
Становится твоей копией и старается переплюнуть
Подруга, которая тебе завидует. Такую легко узнать: она постоянно делает двусмысленные замечания обо всем, что ты делаешь, и из кожи вон лезет, лишь бы тебя переплюнуть. Если ей важнее соревноваться, чем дружить, стоит ли тратить на нее время?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Говорят, что лучшая форма лести – это подражание. Но в дружеских отношениях подобное поведение больше смахивает на карикатуру и это явно признаки плохой подруги. Зачем вам видеть копию своей походки, стиля, прически? Скорее всего, вы стремитесь общаться с личностью, у которой собственные взгляды и манеры, а не смотреться в живое зеркало.
Жизнь в черном свете без намека на радость
Негативщица. Мягко говоря, бука, жестко – пессимист и грубиянка. Ей не нравятся все, с кем вы обе знакомитесь, каждая вечеринка, на которую вы ходите, любой магазин, кафе, концерт…С ней даже и обсудить-то толком нечего, она способна только на критику. Она заражает привычкой видеть во всем только плохое и не замечать хорошее.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Возможно, иногда ложка дегтя и продуктивная критика необходимы в жизни. Но это не тот случай. Скорее признаки токсичной подруги, от которой лучше держаться подальше. Общение с такими людьми просто вгоняет в депрессию. Хочешь быть счастливой – окружай себя позитивом.
Здравствуй, новая любовь. Старая подруга, прощай!
Подруга, которая больше не хочет иметь с тобой ничего общего, как только у нее появился новый бойфренд. Неважно, что ты поддерживала ее в момент последнего трудного расставания – теперь она в порядке, и друзья забыты. Вот и ты забудь, а то она так и будет к тебе бегать выплакаться и исчезать, когда все наладится.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Лестные речи с подтекстом
Подруга, которая делает тебе двусмысленные комплименты. Из серии:
«Ты такая естественная! Как же это здорово, что ты не помешана на косметике. Правильно, не надо стесняться неправильных черт лица!».
«Слушай, посоветуй мне, как поправиться. А то я что ни ем – все не в коня корм. Вот ты чем обычно питаешься, например?».
«Если бы я не знала, ни за что не подумала бы, что ты на 10 лет меня старше!».
Причем все это обычно озвучивается при мужчине, который смотрит на тебя с интересом. Ну-ну. Самое идиотское, что люди, которые выдают подобные стервозные комментарии, действительно думают, что это их красит. Жалкие, смешные создания. Когда плохие отношения с подругой переходят все рамки приличия и такта, лучше избегать такого общества.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Токсичная подруга использует тебя для достижения своих целей
Пунктуальность и умение держать слово? Нет, не слышала!
Подруга, которая так часто тебя динамит, что непонятно, как она жить-то умудряется при таком уровне ответственности. Когда вы договариваетесь встретиться, у тебя больше шансов выйти замуж за Брэда Питта, чем увидеть ее в назначенный час. Подруга все хуже относится к данным ею же обещаниям. При этом она то врет, сочиняя оправдания, то обвиняет тебя в том, что ты к ней придираешься и принимаешь слишком близко к сердцу ее милое легкомыслие — о-ла-ла!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как назвать плохую подругу, которая не станет утруждать себя извинениями за опоздание или срыв важного дела? В лучшем случае, невоспитанной особой. В таком поведении нет ничего очаровательного и милого: это просто значит, что она не уважает тебя, твое время и вашу дружбу.
Экстремальные увлечения и пагубное влияние
Подруга, которая пытается втянуть тебя в пьянство или эксперименты с наркотиками. «Нет» значит «нет», и конец обсуждению. Есть люди, которые считают, что все в жизни должны попробовать (почему-то подо «всем» часто понимается не восхождение на горную вершину и волонтерство в Африке, а излишества всякие нехорошие). Пусть пробуют – без тебя. Если ты умеешь радоваться жизни без вредных зависимостей, зачем тратить время на людей, которые тянут тебя вниз?
Эти наблюдения помогут определить токсичных друзей. А зная, как отвадить плохих подруг, можно сделать свою жизнь только лучше. Попробуй применить советы психологов:
Для начала тактично указать на недостаток. Если приятельница не готова меняться, это тупик.
Попробовать игнорировать звонки, сообщения и приглашения вместе провести время.
После очередной ее выходки поссориться и разорвать дружбу.
Действовать ее методами. Да-да, у нее такая очаровательная прическа и все три волоска на голове прекрасны.
Все же не изменяй себе и скажи все честно. Нет ничего стыдного в том, чтобы прекратить нездоровые отношения.
Фото Getty Images
забот людей, у которых нет друзей
В другой статье на этом сайте рассказывается о некоторых общих заботах, которые могут возникнуть у каждого, когда он пытается подружиться. Среди людей, которые хотят построить социальную жизнь, подгруппа с некоторыми уникальными страхами — это те, у кого вообще нет друзей. Беспокойства, которые у них есть, могут быть весьма ограничивающими и помочь им застрять в их тяжелом положении.
Ниже я выделю самые частые заботы людей без друзей. Прежде чем я перейду к этому, я упомяну две, которые состоят из многих отдельных идей ниже:
«Вам нужны друзья, чтобы заводить друзей.Это Уловка-22. Если у вас нет жизни, у вас слишком много вещей, которые нужно исправить. Но если у вас уже есть друзья, вы легко сможете заработать больше, чем вам когда-либо понадобится ».
«Вам нужно скрыть тот факт, что у вас нет друзей».
«Отсутствие друзей должно означать, что я полностью неполноценен»
Как и в случае с любой другой социальной проблемой, отсутствие друзей может быть неприятным, обескураживающим состоянием и может быть признаком того, что у вас есть слабые места, над которыми нужно работать, но это не значит, что вы в корне сломлены. .У многих людей были периоды в жизни, когда им было не с кем пообщаться. Ваша ценность определяется не только количеством ваших друзей. У многих подонков есть большие социальные круги. Многие хорошие люди были одиноки.
Когда у кого-то нет друзей, этого почти никогда не бывает, потому что его основная личность неприятна. Обычно это происходит из-за нескольких мешающих факторов, таких как:
Они не знают, как заводить друзей.
Они слишком застенчивы, социально озабочены, не уверены в себе или неуверенны, чтобы заводить дружбу.
Они не против побыть в одиночестве, поэтому у них нет такой мотивации выходить и встречаться с людьми, как у тех, кто постоянно жаждет компании.
Их текущая ситуация оставила их без друзей (например, они только что переехали в новый город, их старые друзья уехали).
Их жизненные обстоятельства действительно противостоят им (например, они много работают, долго добираются до работы и живут в глуши; они ходят в небольшую сельскую среднюю школу, где у них мало общего с другими учениками) .
Они были одинокими достаточно долго, чтобы выработать паттерны поведения, удерживающие их в колее.
«Люди негативно отреагируют, когда узнают, что у меня нет друзей»
Нет, не обязательно. Некоторые могут, но другим все равно. Это беспокойство предполагает, что все действительно суровы, осуждают и разборчивы в том, что они ищут в друге или коллеге. Некоторые люди добрые и понимающие. Они понимают, что кто-то может быть застенчивым или никогда не умел заводить друзей.Возможно, они сами боролись с этими проблемами. Они понимают, что в один год у кого-то может быть процветающая общественная жизнь, а в следующем, когда все их друзья уезжают, ее теряют. Да, иногда людей осуждают отрицательно за отсутствие друзей, но вы не можете допустить, чтобы это парализовало вас.
Реакция людей обычно зависит от чьей-то причины отсутствия друзей:
Причины отсутствия друзей большинство людей поймут
Вы только что переехали в город
Все ваши старые друзья переехали
Ваши старые друзья были очень заняты другими частями своей жизни, такими как работа и дети, и исчезли с карты
Вы мирно отдалились от своих старых друзей из-за смены ценностей или интересов
Вы пережили серьезное физическое заболевание, которое годами мешало вам делать многое.Вы только что выздоровели достаточно, чтобы вернуться в мир
Причины отсутствия друзей одни люди понимают, а другие — нет
У вас были длительные отношения и вы проводили все время в обществе со своим партнером — Некоторые люди могут задаться вопросом, почему у вас не было хотя бы одного или двух друзей, но многие понимают, что если вы действительно ладите со своим партнера, их легко сделать своей единственной отдушиной. Это особенно верно, если у вас тоже есть дети, которые могут держать вас взаперти внутри.
Вы поделились кругом общения со своим бывшим, и все они пошли с ними после разрыва. — Кто-то может спросить, почему все они встали на сторону вашего партнера. Вы что-то сделали не так? Другие могут подумать, что сначала в группе были просто друзья вашего бывшего, и последовали за ними из лояльности.
Вы потеряли связь со своими друзьями, потому что были очень заняты. — Они могут спросить, почему вы не можете хотя бы поддерживать с ними контакт. Но они могут понять, что даже если вы попытаетесь оставаться на связи, если вы очень заняты, ваша дружба все равно может ускользнуть.
Вы не настолько общительны от природы. Вы предпочитаете иметь только горстку друзей, а иногда это приводит к их отсутствию. — Некоторые люди знают, что быть менее социальным — приемлемая общая черта личности, но у других есть всевозможные ложные представления об этом.
Вы поссорились со своими старыми друзьями — Люди могут задаться вопросом, велика ли у вас драма или с вами сложно ладить. Другие понимают, что иногда есть веская причина прекратить контакт с целой токсичной группой одним махом.
Вы слишком застенчивы или неуверенны, чтобы заводить друзей — Некоторые люди с пониманием относятся к застенчивости. Многие почувствовали это на собственном опыте и знают, насколько это может быть сложно. Другие этого не понимают.
У вас была долгосрочная проблема психического здоровья, такая как серьезная социальная тревога, из-за которой вы застряли дома. — Больше людей, чем вы думаете, понимают проблемы психического здоровья, но другие имеют предвзятое отношение к ним.
Еще одним фактором является то, как долго у вас не было друзей.Прошло всего несколько месяцев или больше года? Если это было дольше, некоторые люди все равно поймут, но такая ситуация не так распространена, поэтому многим будет любопытно, почему это было так долго.
Как правило, чем старше люди, тем больше они понимают. У вас больше шансов получить мелкую, незрелую реакцию в старшей школе. Чем больше у кого-то жизненного опыта, тем больше он понимает, что люди могут переживать периоды одиночества, часто не по своей вине.
Даже если люди не понимают, они, вероятно, не собираются жестоко издеваться над вами.Возможно, они еще не знают, как воспринять эту новость, но если вы объяснитесь и будете выглядеть солидным человеком, они могут решить, что их устраивают ваши обстоятельства. Если они отвергнут вас, скорее всего, они тихо прекратят контакт, а не смеются вам в лицо.
По большей части, то, что люди думают о вас, определяется тем, как вы взаимодействуете с ними в данный момент, а не «бумажной» информацией о вашей жизни, которую они имеют. Если вы обычно производите впечатление, по крайней мере, отчасти вместе и симпатичного, людям наплевать, если они узнают, что у вас нет друзей.То, как вы являетесь человеком, имеет больший вес, чем любые их абстрактные представления о «людях без друзей». Вы им уже нравитесь, поэтому они добавят благотворительности в то новое, чему научились.
Это работает наоборот, если кто-то произвел на вас не самое лучшее впечатление. Если они узнают, что у вас нет друзей, они могут отреагировать негативно, но скорее потому, что у них уже было так себе мнение. На самом деле дело не в отсутствии друзей. Если бы они щелкнули вместе с вами, у них был бы другой ответ.
Как небольшое отступление, если только один или два человека не являются вашими поклонниками, это может быть связано с несовместимостью. Вы не можете поладить со всеми. Если вы обнаружите, что большинство людей вас холодно принимают, это сложно, но есть масса способов поработать над собой и, в конечном итоге, получить более теплые отзывы.
В этой статье более подробно рассказывается о том, как можно сказать людям, что вы не ведете светскую жизнь в данный момент:
Сказать людям или скрыть, что у вас нет друзей
«Люди всегда спрашивают друг друга о своей общественной жизни»
Этот играет на страхе быть обнаруженным и осужденным.Некоторые люди без друзей настолько боятся раскрытия своей якобы постыдной тайны, что избегают общения, потому что может возникнуть тема их друзей. У них могут быть даже преувеличенные опасения по поводу того, что кто-то старательно расспрашивает их об их дружбе, пока они не будут вынуждены признаться в том, насколько они одиноки.
Это варьируется от человека к человеку, но я обнаружил, что люди не спрашивают друг друга о своей социальной жизни , что часто. Есть много других вещей, о которых стоит поговорить, и все обычно предполагают, что у других людей есть друзья, и поэтому не чувствуют необходимости спрашивать об этом.Естественно, они практически никогда не проводят углубленных допросов. Это искаженный худший сценарий.
Иногда тема все же всплывает. Как будто кто-то может спросить, чем занимаются ваши друзья в эти выходные, или с кем в вашей маленькой школе или городке вы проводите время. Опять же, в этой статье рассказывается о том, как рассказывать людям. В целом, если вы избегаете социальных ситуаций, потому что беспокоитесь, что все узнают о вашем статусе без друзей в течение нескольких минут после встречи с вами, поймите, что это вряд ли произойдет.
«Даже если другим все равно, отсутствие друзей заставит меня вести себя отталкивающе»
Если у вас нет друзей, это может сделать вас непривлекательным с точки зрения самоисполняющегося пророчества, заставляя вас вести себя слишком отчаянно, нервно и чрезмерно нетерпеливо. Однако все это поведение, от которого вы можете избавиться. Во-первых, вы можете взглянуть на свою ситуацию по-другому, чтобы уменьшить свое отчаяние (надеюсь, статья, которую вы сейчас читаете, поможет). Вы также можете сознательно стараться не вести себя так, как если бы это выглядело как нуждающееся (например,g., отправив кому-то кучу «что случилось, ты злишься на меня?» сообщения, если они не отвечают через полчаса).
«Если люди узнают, что у меня нет друзей, они будут беспокоиться, что я буду обузой, каким-то одиноким грустным мешочком, который будет тянуться к ним, за которого они будут чувствовать ответственность»
Боится, что потенциальные друзья подумают о том, чтобы пообщаться с вами, а затем спросят себя: «Стану ли я их единственным другом? Будут ли они постоянно видеть меня и писать мне сообщения, потому что я все, что у них есть? давление на меня, чтобы я был для них всем? Если я не чувствую, что что-то налаживается, буду ли я чувствовать себя супер виноватым из-за того, что прекратил это и отбросил их обратно в их жалкое, изолированное существование?
Думаю, будет разумным сказать, что большинство людей так не подумают, если только вы не испускаете по-настоящему цепкие, удушающие флюиды.Если вы кажетесь расслабленным, как будто можете справиться самостоятельно, и как будто вы не задушите их своим вниманием, их разум туда не пойдет.
Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ
Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»
По приведенной ниже ссылке вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.
Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор.Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.
«Если у тебя нет друзей, тебе становится скучно, и тебе не о чем говорить»
За этим убеждением стоят два сомнительных предположения:
Допущение №1: Когда люди разговаривают, они проводят много времени, говоря о других своих друзьях и о том, что они с ними сделали. Если у вас нет друзей или недавних событий, которыми вы могли бы поделиться, вам нечего будет вносить, и все будут думать, что вы тупой.
Для многих социальных кругов это не так, и они в основном говорят о других вещах, помимо друг друга, или о проделках, которые совершили на прошлой неделе. Кроме того, есть масса других способов добавить в обсуждение интересный или занимательный материал. Вы можете рассказать о телешоу, которое вы смотрели, или о месте, которое вы недавно посетили, или поделиться своими мыслями о мировом событии или пошутить, просто чтобы назвать несколько вариантов.
Предположение № 2: Если у вас нет друзей, вы не можете делать ничего, чтобы быть интересным или о чем поговорить.
Некоторые люди, у которых нет друзей, проводят большую часть своего времени дома, делая вещи, которые, по их мнению, делают их «хромыми» и «скучными», например, смотрят фильмы или играют в видеоигры.Почему они так много остаются?
Они могут стыдиться своего одиночества и стараются спрятаться ото всех.
Они могут быть подавлены и разочарованы и не в настроении выходить на улицу.
Они могут подсознательно полагать, что, поскольку у них нет социальных планов вывести их из дома, у них нет другого выбора, кроме как остаться дома.
Они могут быть моложе, иметь некоторые наклонности к домоседству и просто не осознавать всего, чем они могут заниматься вне дома или квартиры.
Вам не нужна общественная жизнь, чтобы выходить на улицу и заниматься веселыми и интересными вещами. Вы все еще можете многое сделать самостоятельно, что даст вам повод поговорить (помимо других преимуществ, например, просто хорошо провести время или, возможно, встретиться с людьми). Опять же, чтобы дать несколько вариантов, вы можете отправиться в поход, посетить художественную выставку или послушать живую музыку.
Кроме того, хотя у выхода из дома есть много плюсов, оставаться дома, читать и играть в игры автоматически не делает вас скучным.Я понимаю, что если это все, что ты делаешь, возможно, ты захочешь большего разнообразия в своей жизни. Но с нужными людьми вы легко можете долго и увлекательно поговорить только о том, какие книги, фильмы или игры вы играли в последнее время.
«Тебе мало что предложить потенциальным друзьям, если у тебя нет своего круга общения»
Идея здесь в том, что люди не захотят дружить с вами, если поймут, что у вас нет группы, с которой они могли бы встретиться и пообщаться. Это убеждение также основано на нескольких предположениях, которые не выдерживают более тщательного изучения:
Допущение №1: Каждый уделяет большое внимание социальным контактам потенциального друга и тем, с кем они могут встретиться через них
Некоторые люди действительно ценят возможные новые социальные контакты, но многие этого не делают.Когда они встречают кого-то нового, они сосредотачиваются на этом человеке и на том, что они думают о нем, а не на том, какие гипотетические связи они могут установить. При прочих равных, наличие круга общения не повредит, но есть десятки других личных качеств, которые людей волнуют больше. Когда вы встречаете кого-то, вы сразу начинаете задаваться вопросом, насколько велик его круг общения и что вы можете получить от этого? Если вы этого не сделаете, не будет ли разумным сказать, что некоторые другие люди думают в том же духе?
Предположение № 2: Единственное, что вы можете предложить людям, — это сеть друзей, с которыми они смогут связаться с
.
Конечно, есть масса способов быть ценным другом.Если кто-то находит вас веселым, интересным, веселым и благосклонным, неужели они действительно откажутся от вас, потому что знают, что не смогут встретить еще десять человек через вас?
Допущение № 3: Все действительно сосредоточены на гигантской социальной сети
Опять же, некоторые люди это ценят, но не меньше многих. Хороший кусок мира счастлив иметь небольшое количество близких друзей. Некоторые даже думают, что большой круг общения — это изнурительные хлопоты.
Допущение № 4: Все сосредоточены на большой групповой деятельности, такой как вечеринки
Они якобы хотят знакомиться с людьми с их собственными разветвленными сетями, чтобы их можно было пригласить на более крупные шумные встречи.Они также якобы видят в общении один на один как на отдаленную секунду. И снова все разные. Некоторые люди отдают предпочтение большим собраниям. Другие предпочитают проводить время со своими друзьями по одному. Они сочли бы отрицательным, если бы у нового друга было две дюжины приятелей, с которыми они развлекались каждые выходные.
Предположение № 5: Кто-то, кто тусуется с людьми, но не имеет собственных социальных контактов, чтобы предложить, «бездельничает».
Если вы проводите время с кем-то, и он искренне наслаждается вашей личностью и компанией, как вам это баловство? Дружба — это не упрощенный обмен социальными контактами, где, если этого не происходит, это означает, что один человек что-то «берет» у другого.
Допущение № 6: Почти все друзья заводятся через существующих друзей
Это, безусловно, большой способ найти друзей, но далеко не единственный. Люди часто создают социальные группы с нуля с помощью таких методов, как вступление в команды или клубы, новые увлечения или волонтерство. Если кто-то не может найти новых друзей через вас, у него есть множество других вариантов.
«»
«Легче заводить друзей, если у тебя уже есть несколько»
Очевидно, что нужно меньше усилий, чтобы заводить больше друзей, когда у вас уже есть общественная жизнь.Было бы наивно говорить иначе. Ниже приведен список некоторых преимуществ, которые он вам дает. Однако, хотя это и приятные преимущества, это не значит, что вы безнадежны, если у вас нет друзей. Это просто бонусы, а не ключ к социальной жизни. Хорошая новость заключается в том, что как только у вас появятся первые несколько друзей, вы тоже сможете заработать на этих льготах.
Вы можете вести себя более уверенно с новыми потенциальными друзьями. Было бы неплохо иметь больше товарищей, но они вам не нужны. Если кто-то отказывает вам, вы знаете, что есть несколько человек, которым вы уже нравитесь.
Вы говорите немного лучше, потому что у вас есть одобрение некоторых людей. У вас есть негласное доказательство того, что с вами нельзя ужиться.
Вы можете знакомиться с людьми через своих друзей. Более того, вы не встречаетесь с совершенно незнакомыми людьми. У тебя есть общий приятель. Вероятно, у вас есть схожие интересы. Ваш друг представляет вас, что является неявной рекомендацией.
Вы можете проводить собрания с друзьями, а затем устраивать веселые мероприятия, на которые можно пригласить еще больше людей (например,g., попросив коллегу прийти на вечеринку, которую вы устраиваете).
Когда вы гуляете с друзьями, вы можете быть большой веселой компанией, к которой естественным образом тянутся другие люди.
Если вы хотите посетить мероприятие в городе, где вы могли бы познакомиться с новыми людьми, у вас есть компания. Вам не обязательно быть застенчивым человеком, который появляется один.
И да, некоторые люди могут быть более открытыми для дружбы с вами, потому что они понимают, что они также могут узнать ваших приятелей.
Менее часто вспоминают о том, что существующая социальная группа также может быть помехой:
Знание, что у вас есть друзья, может сделать вас ленивым и самодовольным при знакомстве с новыми людьми, даже если вы хотите иметь больше или больше людей. более разнообразный круг.
Возможно, у вас нет мотивации разговаривать с незнакомыми людьми на вечеринках, потому что у вас уже есть веселые друзья, с которыми можно пообщаться.
Вы можете не чувствовать, что у вас есть время поговорить с новыми людьми на собраниях, потому что вам нужно догнать своих нынешних друзей.
Ваши друзья могут активно мешать вам общаться с новыми людьми, например, они могут жаловаться на то, что их игнорируют или оставляют в покое.
Новые люди могут не решаться подойти к вам, потому что вы находитесь в центре гигантской устрашающей клики или потому, что они предполагают, что вы не захотите встречаться с кем-либо еще.
Ваш текущий круг может непреднамеренно оттолкнуть некоторых людей. Не каждая социальная группа — это элитный клуб, членом которого хотят быть другие люди. Например, люди могут подумать, что ваши друзья неприятны, и не захотят с вами общаться, если это означает, что им тоже придется мириться.
Ваши друзья могут намеренно прогонять людей. Возможно, вам нужны новые друзья, но они могут быть довольны статус-кво и сопротивляться посторонним. Если вы пригласите кого-нибудь на еженедельный вечер настольных игр, ваши друзья могут с ним грубо поступить.
Я не буду оскорблять ваш интеллект и утверждать, что отсутствие друзей — это преимущество, но есть два небольших способа, которыми это может помочь:
Это дает вам мотивацию и желание знакомиться с людьми.
Это оставляет вас без обременений.Когда вы идете на мероприятие, вы можете проводить все свое время, пытаясь познакомиться с новыми людьми. Вам не обязательно проводить большую часть ночи с друзьями.
«Если у вас нет друзей после определенного возраста или определенного момента в вашей жизни, у вас нет надежды когда-либо завести их»
Кто-то может беспокоиться о том, что после колледжа или после 30 лет, если у них не будет друзей, возможности иссякнут, и они навсегда останутся одинокими. Дело в том, что никогда не поздно работать над своими проблемами и вести счастливую общественную жизнь.После школы и университета встречаться с людьми труднее, но вряд ли это станет невозможным. Известно множество случаев, когда люди старшего возраста, неопытные в социальном плане, заводят компании друзей.
Почему у кого-то нет друзей?
ВОПРОС: У меня проблема, которая продолжается всю мою жизнь: у меня нет друзей. Что ж, позвольте мне повторить это: у меня нет друзей, которые поддерживают связь, если я не приложу всех усилий, и даже в этом случае это нечетко.Мне 35 лет.
Немного истории, если это применимо к моей текущей проблеме: в средней школе у меня была очень близкая лучшая подруга, но она бросила меня, что было действительно тяжело. Затем, когда я учился в старшей школе и в колледже, у меня были несколько лучших друзей, которых я внезапно бросил из-за малейшей мелочи, которая, как я понял, была связана с проблемами доверия, с которыми я справился сейчас.
Так почему я не могу держать друзей?
У меня есть группа из трех друзей, которых я знаю с 21 года.На самом деле они мне не звонят и не пишут по электронной почте, но если я пишу по электронной почте и сплачиваю всех вместе, мы весело проводим время. Но тогда ничего. И я слышу от них, что они тем временем собрались вместе. Я не понимаю — что со мной не так?
По соседству я болтаю, готовлю еду для молодых мам и т.д., но потом ничего. А другие мамы собираются вместе без меня. У меня есть двоюродные братья и сестры, которые действительно великолепны, нам весело, когда мы вместе, но они никогда не звонят и не просят меня собраться. Это всегда должен быть я.
Тот факт, что это характерно для всех моих женских дружеских отношений, беспокоит меня и заставляет думать, что я делаю что-то не так, но я не знаю, что именно. Я заботливый человек и стараюсь изо всех сил расспрашивать людей об их жизни, когда веду беседу. Мой терапевт сказал, что нет ничего плохого в том, чтобы быть тем, кто всегда инициирует встречу, но затем я вижу других, у кого есть группа близких друзей, которые собираются вместе и действительно поддерживают друг друга, и мне интересно, почему бы и нет. меня?
Я единственный ребенок и иногда чувствую себя очень одиноким.В других случаях я нормально себя чувствую, когда у меня нет друзей. Но в целом, хотелось бы, чтобы все было по-другому.
Подпись,
Аманда
Привет Аманда,
Ой! Похоже, ты чувствуешь себя изгоем. Невозможно угадать, почему ваша дружба не «приживается» и не воспринимается другими, но проблема, кажется, скорее закономерна, чем разовым явлением — и что-то, что вы хотите изменить.
Можете ли вы самостоятельно определить вашу конкретную проблему (проблемы)? Вот некоторые из причин, по которым люди не могут поддерживать близкие отношения с друзьями:
Темперамент. Вы стесняетесь и чувствуете себя некомфортно в обществе других? Это может вызвать дискомфорт у окружающих вас людей.
Небезопасность. Вы чувствуете, что не можете сравниться с людьми, которых хотите стать друзьями? Умеете ли вы доверять другим людям? Это могут быть препятствия, которые создают дистанцию между вами и другими людьми.
Предпочтение. Вы интроверт? Когда доходит до дела, вы действительно предпочитаете побыть одному, а не проводить время с друзьями? Как вы думаете, люди знают это, когда они рядом с вами? Или вы чрезвычайно общительны — настолько озабочены множеством знакомств, что теряете возможность завести близкую дружбу?
Психологические проблемы .Были ли у вас трудности с установлением интимных отношений с другими людьми? Вам неудобно, когда люди знают вас настоящего?
Отсутствие опыта. Независимо от возраста некоторым людям не хватает навыков, необходимых для создания и поддержания дружеских отношений. Как вы думаете, у вас есть все, что нужно, чтобы стать хорошим другом?
Ситуационные препятствия. Вы живете в районе, где особенно трудно общаться с другими людьми? Это может включать проживание в сельской местности, где мало людей, или, из-за истории частых переездов, в место, где вы чувствуете себя посторонним.
Инвалиды . К сожалению, из-за стигмы люди избегают людей с психическими или физическими недостатками.
Личность. Есть что-то в тебе, что другим кажется неприятным? Ты нуждаешься? Слишком напористый? Слишком разговорчив? Слишком много контроля? Вы отчаянно независимы — хотите знать, что, когда и где? Иногда в поведении человека есть что-то отталкивающее, и этот человек не осознает проблему.
Коммуникационный стиль. Отвечаете ли вы на предложения друзей, а также начинаете ли они контакты? Доступны ли вы онлайн или по телефону, в зависимости от предпочтительного способа общения вашего друга?
Проблемы управления временем. Вам сложно совладать со всеми возложенными на вас обязанностями и требованиями? Считаете ли вы уделять время друзьям эгоистичным или легкомысленным?
Нереалистичные ожидания. Вы заставили своих друзей поверить, что вы всегда будете организовывать их? Есть ли у вас нереалистичное, романтизированное представление о дружбе? Вы ожидаете, что вся дружба будет идеальной и длиться вечно?
Разговор с объективным третьим лицом — хороший способ получить представление о том, чего вы не можете понять о себе.Не обязательно быть терапевтом; это может быть супруг, брат или сестра или кто-то еще, кому вы доверяете.
Поскольку вы уже проходите терапию, возможно, этот список станет полезной отправной точкой для изучения различных возможностей с вашим терапевтом. Я согласен, что что-то не так, учитывая описанный вами сценарий и ваше желание более взаимных дружеских отношений.
Надеюсь, это будет полезно.
С уважением,
Ирен
Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.
Почему вам не нужны друзья
Посмотрим правде в глаза: социальные взаимодействия важны. Чтобы добиться цели, нам нужно взаимодействовать с другими людьми. Вам нужно поговорить с продавцом в продуктовом магазине, чтобы получить необходимую вам еду. Вам нужно поговорить со своим начальником, чтобы работа была завершена. И вам нужно поговорить с полицейскими и пожарными, чтобы получить необходимую помощь.
Социальные взаимодействия были важны на протяжении всего человеческого развития.Много тысяч лет назад в человеческом развитии произошла «когнитивная революция», в ходе которой у людей возникла острая потребность общаться с другими людьми на более интенсивном уровне, чем это было раньше. По сути, эта потребность в социальных взаимодействиях возникла из нашего желания и необходимости делиться более подробным пониманием мира и того, что необходимо сделать с другими людьми. Аналогичные изменения произошли в развитии других видов животных, но у людей основное внимание уделялось передаче более подробных материалов и опыта.
Другие виды животных также подчеркивают межличностное общение. Такое общение часто отличается от человеческого общения, но несет в себе те же основные преимущества. Нечеловеческие животные общаются друг с другом, чтобы поделиться опытом и удовлетворить потребности. Трудно переоценить важность межличностного общения для развития людей и животных. Многие животные развивались за эти годы, чтобы позволить им более эффективно взаимодействовать с другими представителями своего вида.
Но важность социальных взаимодействий привела к чрезмерному вниманию, по крайней мере, когда речь идет о людях, качеству и интенсивности этих социальных отношений. Нам нужно взаимодействовать друг с другом, но не обязательно, чтобы эти отношения достигли чего-то большего, чем базовый уровень связанности. Приятно иметь прочные социальные отношения, но это не обязательно для нашего выживания или даже для нашего счастья. Проще говоря, для людей не обязательно иметь друзей .
Я говорю об этом, потому что на протяжении многих лет я работал с рядом людей, которые страдали из-за неспособности заводить или поддерживать друзей. Часто это люди, страдающие аутизмом или каким-либо другим заболеванием или личностными качествами, которые приводят к трудностям в социальных отношениях. Но это также может быть проблемой, которая возникает только потому, что человек не из тех, кто легко заводит или поддерживает друзей или может иметь трудности с дружбой из-за изолированного местоположения или частых переездов.
В таких ситуациях часто очень грустно видеть, как люди могут плохо относиться к себе, когда у них нет друзей. Они вполне могут выполнять свои функции, добиваясь того, что им нужно; они также могут внести значительный вклад в свои сообщества. Но когда люди не могут найти друзей, они часто думают о себе очень негативно, даже если у них есть причины быть очень позитивными в других аспектах своей жизни.
На мой взгляд, акцент, который люди придают дружбе и интенсивным социальным отношениям, объясняется тем, что людей часто называют «социальными животными.»Ожидается, что , поскольку мы животные, для которых важны социальные отношения, тогда из должно в равной мере следовать , что чем серьезнее социальные отношения, тем лучше.
Но в книге, посвященной сравнительному исследованию социальной психологии, Терри Мейпл и я (2016) нашли убедительные доказательства того, что для того, чтобы быть «социальным животным», не требуются эмоционально близкие отношения, такие как «дружба». Наличие друзей — это хорошо и может быть полезно, но это возможно. не является необходимым для выживания в социальной среде.Социальная изоляция пагубна, но существует огромный разрыв между «социальной изоляцией» человека и «дружбой». Вы можете получить все преимущества, связанные с социальными отношениями, просто имея возможность взаимодействовать с другими людьми. В этом нет необходимости. — хотя это может быть приятно, — что любые из этих отношений соответствуют критерию «дружбы».
В исследовании 4382 типично развитых взрослых людей Демир и Дэвидсон (2013) обнаружили, что дружба важна для счастья, но еще важнее удовлетворение основных потребностей и чувство компетентности в том, что можно удовлетворить их собственные потребности.«Удовлетворение основных потребностей» и «удовлетворение компетентностью» гораздо важнее для определения счастья, чем количество друзей или даже качество дружбы. Люди, как правило, становятся более счастливыми, если чувствуют, что способны делать то, что им нужно, и что они успешно удовлетворяют свои основные потребности. Помощь людям найти путь к такому чувству — независимо от того, соответствуют ли они критериям других для «успешной» социальной жизни — может быть одним из очень эффективных способов помочь им чувствовать себя менее одинокими и более позитивными в отношении себя и своей жизни.
Нам всем в какой-то момент нужно иметь возможность взаимодействовать с другими людьми. Социальные взаимодействия важны как для получения того, что нам нужно, так и для выполнения важных задач. В этом смысле мы похожи на все виды животных, которым всем нужно взаимодействовать с другими, чтобы добиться цели. Но после того, как эти задачи выполнены, не обязательно, чтобы социальные отношения выходили за рамки этой точки. Продолжение отношений может быть приятным и вызывать положительные чувства. Но эти отношения не обязательно важнее, чем комфортное одиночество.
Некоторым людям хорошо удается проводить много времени с другими людьми; некоторые люди лучше проводят время в одиночестве. Некоторые люди могут также оказаться в ситуациях, когда им должно быть комфортно общаться с другими людьми, потому что они так часто находятся рядом с другими людьми. А потом некоторые люди часто оказываются в ситуациях, когда они в основном одни. Ни одна из ситуаций не обязательно лучше другой.
Нам всем нужно найти наилучшие способы, чтобы нам было комфортно (и эффективно) взаимодействовать с другими людьми.Но все мы также должны найти лучшие способы чувствовать себя комфортно в одиночестве и делать что-то самостоятельно. Справляться с одиночеством так же важно, как и с другими людьми.
И помните: одиночество не обязательно означает одиночество.
Нет друзей? Причины, почему и 8 распространенных ошибок
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.
«Почему я не могу заводить друзей? Мне кажется, что я никому не нравлюсь, и я понял, что, став взрослым, это намного сложнее, чем в школе. — Ким
Если вы только недавно осознали, что «у меня нет друзей», или если это то, что вы чувствовали всю свою жизнь, это руководство для вас.
Отсутствие друзей может заставить кого-то почувствовать себя «проклятым» — как будто люди приняли решение о вас еще до вашей встречи. Это может истощить вашу самооценку и уверенность, что еще больше усложнит мотивацию к общению.
Я надеюсь, что после прочтения этого руководства у вас будет более четкое представление о том, почему у вас нет друзей, и план игры, как со временем развить свои навыки дружбы (даже если До этого момента казалось безнадежным начинанием.)
Вот краткое описание некоторых шагов, которые нам предстоит выполнить.
Что делать, если у вас нет друзей:
Напомните себе, что у многих людей нет друзей
Выясните, в чем вы одиноки
Устраните основные причины, такие как депрессия или тревога
Отшлифуйте свои социальные сети навыки
Найдите единомышленников через общие интересы
Преодолейте страх отказа
Бросьте вызов своим негативным образцам мышления
Главы
Определите, в чем вы одиноки
Основные причины отсутствия друзей
Жизненные ситуации, из-за которых сложно заводить друзей
Образцы мыслей, которые могут помешать вам заводить друзей
Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
Заведение новых друзей
Чтобы узнать, что вы можете сделать, если у вас нет друзей, мы начнем с определения общих причин, по которым некоторые у людей нет друзей:
Некоторые просто не любят общаться: им не нравятся светские беседы или вечеринки.Другие даже не любят людей.
Некоторые страдают социальной тревогой, застенчивостью, синдромом Аспергера (синдром аутистического спектра), физическими недостатками или такими расстройствами, как биполярное расстройство или депрессия. Другие пережили психические травмы, были разочарованы или преданы в прошлом.
Мы также покрываем жизненные обстоятельства, такие как проживание в сельской местности, много переездов, переезд друзей или создание семьи.
Затем мы определим вашу конкретную ситуацию: есть ли у вас друзья, но недавно осознали, что вы не можете на них рассчитывать? Вы встречаетесь с людьми на регулярной основе, но не можете установить с ними связь? У вас есть друзья технически, но вам кажется, что они вас не знают или не понимают? Или у вас в настоящее время нет социального взаимодействия?
Все эти факторы влияют на то, как вести себя без друзей.
Знайте, что не иметь друзей — это нормально.
Знайте, что отсутствие друзей — это совершенно нормально. В этом нет ничего странного, это даже обычное явление: у каждого пятого нет близких друзей. ^[10] Представьте, что у каждого пятого человека, которого вы встретите на следующей прогулке, нет близких друзей.
Визуализация этого может помочь нам почувствовать себя менее странными и чужеродными: вы никогда не одиноки, чувствуете себя одинокими. Знайте, что есть много людей, которые чувствуют себя такими же, как вы. Другие пока что одиноки, но смогли завести близких друзей.Скорее всего, ты тоже сможешь.
Почему у меня нет друзей?
Вот общие причины отсутствия друзей:
Быть интровертом
Страдать от социальной тревожности или застенчивости
Депрессия
Аспергер
Социально неопытная
Отсутствие социальных интересов
Недавно переехала, расстались с партнером или сменили работу
Нет времени на общение
Пройдите тест, чтобы узнать, почему у вас нет друзей.
Глава 1: Определите, в чем вы одиноки
Отсутствие друзей может означать много разных вещей. Иногда мы пытаемся защитить себя от суровой реальности, думая, что все не так плохо, как кажется. В других случаях мне кажется, что ситуация намного хуже, чем есть на самом деле. Получая реалистичное представление о своей ситуации, вы с большей вероятностью сможете ее улучшить.
Вот некоторые общие утверждения, которые могут быть, а могут и не быть правдой для вас:
«Люди не любят меня / ненавидят меня / безразличны ко мне»
Иногда мы действуем таким образом, что люди активно нас не любят.Возможно, мы слишком сконцентрированы на себе, слишком негативны, нарушаем взаимопонимание или слишком цепляемся. Мы рассмотрим некоторые из этих причин в разделе «Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей».
Однако иногда может казаться, что люди не любят нас, даже если они им нравятся. Если кто-то занят и не может встретиться, мы можем подумать, что это потому, что мы им не нравимся, даже если они им нравятся. Если кто-то не использует смайлы в своих сообщениях, мы можем подумать, что мы им досадны, даже если это не так.
Один из наших читателей пишет:
«Меня беспокоит, что люди думают обо мне.Боюсь, я выгляжу неловко или странно, и если кто-то не разговаривает со мной так много, я предполагаю, что я им не нравлюсь ».
Иногда мы даже можем игнорировать свидетельства того, что люди нас ценят: мы получаем приглашение на вечеринку, но думаем, что это из жалости. Возможно, люди говорят нам приятные вещи, но мы чувствуем, что они просто вежливы и т. Д.
Чтобы понять, действительно ли вы не нравитесь людям, посмотрите на доказательства за и против. Можете ли вы найти в своей жизни примеры, когда вы нравились людям? Хорошо — возможно, вы более симпатичны, чем вы думаете.В этом случае истинной причиной недовольства может быть заниженная самооценка.
С другой стороны, если вы можете найти несколько ярких примеров противоположного — например, несколько человек указывают на то, что им в вас не нравится, это тоже хорошо! Теперь вы поняли, в чем может быть проблема, и знаете, над чем работать.
Наша статья о различных признаках, которые вам не нравятся, может помочь вам распознать.
«Я не могу подружиться»
Если вы чувствуете, что не можете подружиться, поищите доказательства обратного.Были ли у вас ситуации, когда вы заводили друзей? Если вам удастся найти примеры этого, вы можете быть уверены, что это утверждение не соответствует действительности.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Возможно, у вас есть другие причины, по которым у вас нет друзей.Например, вам может казаться, что вы не можете завести друзей, хотя на самом деле вы просто не встречаетесь с достаточным количеством людей каждый день.
Если вы, с другой стороны, придете к выводу, что вы редко или никогда не заводили друзей, вам нужно сосредоточить свою энергию на своих навыках поиска друзей. Позже в этом руководстве мы расскажем о нескольких типичных ошибках, из-за которых может быть сложнее заводить друзей, и о том, что с ними делать.
«У меня есть друзья, но у меня нет близких друзей»
Возможно, вы регулярно проводите время в компании с группой людей, но никогда с кем-то один на один.Или у вас есть друзья, с которыми вы можете встретиться и повеселиться, но вы никогда не говорите о чем-то личном или важном.
Вот две распространенные причины иметь друзей, но не иметь близких друзей:
Не открываться и не рассказывать о себе. — Чтобы двое людей видели друг в друге близких друзей, им нужно кое-что знать друг о друге. Если вы не говорите о себе, вашему другу будет неудобно рассказывать о них. Не нужно говорить о чем-то слишком деликатном или о чем-то, что может вас смутить.Просто поделиться своими мыслями и чувствами о происходящем — хорошее начало. Например, если у вас зазвонил телефон, и вы говорите: «Я всегда немного нервничаю перед тем, как ответить на неизвестный номер. А вы? », Вы открылись для более личного разговора, во время которого вы лучше узнаете друг друга.
Не позволять разговору быть интимным или личным. — Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, если разговор становится слишком личным, и мы меняем тему или шутим. Это может помочь остаться в этом личном разговоре.Обычно именно здесь мы знакомимся.
Таким образом, мы склонны заводить близких друзей, когда со временем становимся все более личными в том, о чем мы с кем-то говорим. ^[9]
«У меня нет друзей»
Подумайте, действительно ли у вас нет друзей или реальность сложнее. Может ли ваша ситуация быть одной из следующих?
Если в вашей жизни нет какой-либо системы поддержки, прочтите наше руководство о том, что делать, если у вас нет семьи и друзей.
Глава 2: Основные причины отсутствия друзей
Часто есть скрытые причины отсутствия друзей. Иногда эти вопросы настолько важны, что на них нужно больше всего внимания. В других случаях вы можете поработать над этими проблемами вместе с более практическими шагами по поиску друзей, описанными ниже в этом руководстве.
Интроверсия
Основная статья: Как интроверту подружиться.
30-50% людей в мире — интроверты.^[4] Некоторые почти всегда предпочитают уединение общению. Однако те, кто предпочитает уединение, все же могут чувствовать себя одинокими.
Если вы интроверт, вам, вероятно, не нравится, казалось бы, бессмысленное социальное взаимодействие. В то время как экстраверты могут получить энергию от общения, интровертам обычно приходится тратить энергию на общение. В то время как экстраверты могут наслаждаться энергичной и интенсивной социальной средой, интровертам, как правило, больше нравится общение один на один.
Это может помочь найти места, где вы, вероятно, встретите других интровертов, например:
Встречи по чтению или письму
Ремесла и парки мастеров
Определенные виды волонтерства
Множество мастерских и классов
Эти места, как правило, менее шумные или энергичные, и у вас будут другие социальные ожидания.
Иногда мы ошибочно принимаем тревогу или застенчивость за интроверсию: мы можем сказать, что не хотим общаться, потому что мы интроверты, хотя на самом деле это потому, что мы страдаем от социальной тревожности.
Социальная тревожность или застенчивость
«Я тихий и застенчивый, но я также чувствую сильную тревогу, когда нахожусь в группе людей. Я чувствую, что знаю, что не собираюсь заводить друзей или хороших разговоров, поэтому просто закрываюсь. Я ничего не могу контролировать ».
Застенчивость, неловкость или социальное тревожное расстройство могут затруднить социализацию.
Тем не менее, единственный способ найти друзей — это познакомиться с людьми, и для этого вам нужно найти способы справиться со своей застенчивостью или социальной тревожностью. Хорошая новость в том, что есть эффективные методы, которые можно использовать.
Вот что делать, если у вас нет друзей и у вас нет социальных проблем.
Депрессия
В некоторых случаях чувство одиночества является симптомом депрессии. ^[5] В этом случае важно поговорить с профессионалом, например терапевтом.
Если вы хотите поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните по телефону доверия. Если вы находитесь в США, позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Вы узнаете о них больше здесь: https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Если вы не в США, вы найдете номер телефона доверия для вашей страны здесь: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
Если вам не нравится разговаривать по телефону, вы можете написать кризисному консультанту. Они интернациональны. Дополнительную информацию можно найти здесь: https: // www.cristextline.org/
Все эти услуги на 100% бесплатны и конфиденциальны.
Вот руководство, как справиться с депрессией.
Аспергера (синдром аутистического спектра)
Один из наших читателей пишет:
«Я боюсь говорить что-то людям при первой встрече. Мой аутизм — моя самая большая проблема. Я не хочу делать что-то неправильно ».
Наличие Аспергера может затруднить чтение социальных сигналов или понимание намерений других.Хорошая новость заключается в том, что многие люди с синдромом Аспергера могут усвоить эти сигналы и научиться общаться так же хорошо, как и все остальные. Вот несколько случаев, если у вас есть Аспергер и нет друзей. Далее в этом руководстве мы рассмотрим дополнительные практические советы, как завести друзей.
Биполярное расстройство
Резкие перепады настроения или периоды мании, сменяющиеся периодами депрессии, могут быть признаком биполярного расстройства. Обычно в депрессивные периоды уходят в сторону, что может повредить вашим дружеским отношениям.Но маниакальные периоды также могут повредить вашей дружбе: возможно, вы делаете или говорите то, чего в противном случае не было бы. ^[6]
Один из наших читателей пишет:
«Я лечу биполярное расстройство. Я склонен разговаривать с кем угодно, независимо от того, есть ли у меня «отношения» с ними или нет.
Я хотел бы придумать метод «САМОЦЕНЗУРИИ», чтобы я не пересекал границы людей, которые предпочли бы, чтобы я не взаимодействовал с ними, и игнорировал любые сигналы, которые они могут посылать! »
Некоторым людям с биполярным расстройством невозможно перестать говорить.Для других с этим можно справиться с помощью техник. Это может помочь, если вы скажете окружающим что-то вроде: «Я знаю, что много говорю и работаю над этим. Пожалуйста, предупредите меня, когда я это сделаю, потому что я не всегда замечаю ». Также может помочь практика расслабления и слушания во время разговора.
Биполярное расстройство можно вылечить с помощью терапии и лекарств. Важно обратиться к психиатру, который сможет назначить вам надлежащее лечение. Узнайте больше о биполярном расстройстве здесь.
Другие расстройства психического здоровья или физические недостатки
Есть много других психических расстройств или физических недостатков, из-за которых становится труднее заводить или поддерживать друзей.Это включает панические атаки, социальную фобию, агорафобию, шизофрению, использование инвалидной коляски, слепоту, глухоту и т. Д.
Общение с любым типом расстройства может разочаровывать: люди могут иметь неверные предположения или делать суждения.
Вот что вы можете сделать:
Если можете, обратитесь за консультацией или терапией к квалифицированным медицинским специалистам.
Если ваше заболевание подвергается стигматизации среди населения в целом, вам будет легче общаться с другими людьми, имеющими схожее с вашим заболевание.
Если у вас есть физическая инвалидность, узнайте в местных муниципальных группах или благотворительных организациях, которые могут облегчить мобильность.
Найдите группы по интересам для людей в вашей ситуации на Facebook (поиск групп), meetup.com или найдите один из тысяч субреддитов на Reddit.
Сосредоточьтесь на группах, которые встречаются регулярно. Легче налаживать связи с людьми, которых вы видите на регулярной основе.
Отсутствие достаточного социального опыта
Чем больше времени вы тратите на общение, тем лучше у вас это получается.Возможно, вам просто не хватило социальной подготовки, потому что вы предпочли побыть наедине с собой или по разумной причине мало общались.
Хотя социальные навыки могут казаться чем-то, с чем нужно родиться, это не сложнее, чем, скажем, научиться играть на гитаре. Чем больше часов вы потратите, тем лучше у вас получится.
Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять людей и превращать их в близких друзей.
Начать викторину.
Если вы относитесь к тому, что у вас недостаточно социального опыта, поставьте себя в ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, например:
Посещение встреч, связанных с вашими интересами
Волонтерство или занятия
Сказать да приглашениям и возможности, которые появляются
Обычно никогда не бывает очень весело делать то, в чем мы не чувствуем себя хорошо. Однако становится приятнее, когда вы замечаете, что ваши навыки улучшаются.Это означает, что сначала вам придется заставлять себя встречаться с людьми, даже если вы этого не чувствуете. У вас могут возникнуть мысли вроде «Какой в этом смысл, у меня все равно не будет друзей, если я уйду». Но напоминайте себе, что каждый час, который вы тратите на общение, на час приближает вас к тому, чтобы стать социально квалифицированным человеком. Социально квалифицированным людям, как правило, легче заводить друзей.
Играя на гитаре, вы научитесь быстрее, если будете изучать теорию вместе с живой практикой.То же самое и с общением. Обязательно изучите социальные навыки.
Быть слишком тихим и быть незамеченным в группе
Основная статья: как перестать молчать.
Иногда проще отложить и выслушать, чем вскочить и сделать заявление, в котором вы, возможно, не уверены на 100%. Группы могут пугать. Если это вы, помните, что лучше сказать что-то, чем вообще ничего.
Люди должны узнавать вас и видеть, что вы дружелюбны и интересны.Скажите что-нибудь, даже если не знаете, будет ли это достаточно интересно. Наверное, не так уж и плохо. На самом деле важно не то, что вы говорите, а то, что вы показываете, что хотите участвовать в разговоре и что вам интересно то, что говорят другие.
Проблемы гнева
Гнев можно использовать как защитный механизм, когда вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в социальных ситуациях. Гнев может даже успокаивать нас. ^[11]
К сожалению, такая реакция может оттолкнуть, потому что люди могут подумать, что вы злитесь на них или что вы несчастный человек.
Злость пугает людей, и это мешает им попытаться узнать вас поближе или быть открытыми для ваших предложений дружбы.
Попытайтесь почувствовать эмоции страха и неуверенности в социальных ситуациях и не пытайтесь оттолкнуть их гневными или защитными мыслями. Вместо того, чтобы набрасываться на вас, возьмите за привычку делать несколько вдохов, когда приходит ваш гнев. Всегда ждите, прежде чем действовать в гневе. Это поможет вам реагировать более рационально и избежать вреда для вашей социальной жизни.
Рассмотрите возможность посещения терапевта. Они могут помочь вам дать вам индивидуальные инструменты для сдерживания гнева.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Глава 3. Жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей
Отсутствие социальных интересов
Социальные интересы — это интересы, хобби и увлечения, которые вы можете использовать для знакомства с людьми.
Знакомство с людьми по интересам — эффективный способ найти друзей: вы автоматически встречаетесь с единомышленниками, когда делаете то, что вам нравится.
Если у вас в настоящее время нет никаких социальных интересов, вы упускаете один из самых простых способов познакомиться с новыми людьми, которые могут превратиться в друзей.
Не у всех есть страсть или хобби, которыми они живут. Хорошая новость в том, что вы можете использовать любой вид деятельности, который вам нравится, для знакомства с новыми людьми.
Попробуйте сходить на Meetup.com и ищите события, которые кажутся вам интересными. Особо ищите мероприятия, которые встречаются на регулярной основе (раз в неделю или раз в две недели). На этих мероприятиях у вас больше шансов встретить людей достаточно раз, чтобы подружиться с ними.
Другие хорошие места для поиска — это группы и подреддиты Facebook.
Недавно потерял свой круг общения
Потерять существующий круг общения может быть много причин. В этой главе мы рассмотрим некоторые общие причины, в том числе переезд, изменение или потерю работы или потерю круга общения вашего партнера в случае расставания.
Самый эффективный способ создать социальный круг с нуля — это активно проявлять инициативу по общению. Это может показаться новым, если вы ранее входили в круг общения с меньшими усилиями — например, на работе, в колледже или с партнером.
Вот несколько примеров проявления инициативы:
Присоединяйтесь к коливингу
Скажите «да» приглашениям
Проявите инициативу, чтобы поддерживать связь с людьми, которые вам нравятся
Присоединяйтесь к группам и встречам
Волонтер
Присоединяйтесь и обратиться к людям через приложение для поиска друзей, такое как Bumble BFF.(Не то же самое, что оригинальный Bumble, предназначенный для знакомств. Вот наш обзор приложений и веб-сайтов для поиска друзей.)
Если вы собираетесь встретиться с несколькими друзьями, пригласите других, которые, по вашему мнению, подойдут. .
Если вы учитесь, присоединяйтесь к внеклассным занятиям.
Если вы работаете, присоединяйтесь к соответствующим социальным группам и отправляйтесь на работу.
Напомните себе, когда вы заводили друзей в прошлом. Это может помочь вам увидеть, что ваша текущая ситуация, скорее всего, улучшится, даже если вы чувствуете себя одиноким прямо сейчас.
Знайте, что создание круга общения с нуля требует времени. Продолжайте проявлять инициативу, даже если не видите немедленных результатов. Помимо инициативы, в конце этого руководства вы найдете советы о том, как улучшить свои социальные навыки.
Переехав из родного города
Основная статья: Как найти друзей в новом городе.
Переезд в новый город одновременно лишает вас старого круга общения и помещает в неизвестное окружение. Поэтому люди часто чувствуют себя одинокими после переезда.Знайте, что не только вы чувствуете себя одиноким. Вы можете использовать это в своих интересах — обычно есть много других, которые также ищут друзей. Однако вам нужно проявлять инициативу, чтобы найти этих людей. В предыдущем шаге я привел несколько примеров того, как проявлять инициативу.
Смена работы, потеря работы или отсутствие друзей на работе
Работа — самое обычное место для поиска друзей
Для многих работа является основным местом общения, и мы часто встречаемся с нашими коллегами чаще, чем наш супруг или друзья, не работающие на работе.Из-за этого совершенно нормально чувствовать себя одиноким, если вы потеряете своих старых коллег.
Не забывайте, что вы все равно можете поддерживать связь со своими старыми коллегами, даже если вы больше не работаете вместе. Ничто не мешает вам и дальше присоединяться к их работе. Дайте им понять, что вы все еще хотите поддерживать связь, и попросите их сообщить вам, когда они что-то захотят. Проявите инициативу, пригласив их на ужин или выпить.
Смена места работы
Знайте, что на новую работу нужно время, чтобы найти друзей.У большинства людей есть свои группы друзей, в которых они чувствуют себя комфортно, а вы новичок и незнакомец. Когда ваши коллеги предпочитают проводить время друг с другом, а не с вами, это не означает, что вы им не нравитесь, просто быть с их существующими друзьями менее неудобно. Если вы будете добры, дружелюбны и примете их приглашения, со временем вас примут.
Потеря работы
На работе дружба возникает постепенно, когда мы проводим вместе достаточно времени.Поэтому, если вы потеряете работу и не будете автоматически встречаться с людьми на регулярной основе, вам придется действовать более активно. Мой совет по активным способам завести друзей в разделе Недавно потерял свой круг общения.
Вы можете рассматривать потерю работы как замаскированное благословение для вашей социальной жизни: вместо того, чтобы дружить с тем, кто работал на вашей работе, теперь вы можете иметь больше влияния на то, кем будут ваши друзья. Теперь у вас есть возможность и время искать и взаимодействовать с людьми, с которыми вы чувствуете себя еще лучше или которые разделяют ваши конкретные интересы.
Потеря работы может быть шоком. Если вы недавно потеряли работу, знайте, что через несколько недель или месяцев ваша ситуация улучшится. Сейчас вы можете чувствовать себя более одиноким, чем есть на самом деле.
Отсутствие друзей на работе
Основная статья: Отсутствие друзей на работе
Отсутствие друзей на работе может быть вызвано несколькими причинами. Мы рассмотрим многие из них в статье выше. Однако в определенных ситуациях вы можете работать удаленно, иметь очень мало коллег или просто не иметь с ними ничего общего.В этой ситуации особенно важно смотреть на друзей вне работы. Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже в этом руководстве.
Отсутствие друзей в колледже
Знайте, что в течение первых шести месяцев обучения в колледже у вас нет друзей. Многим приходится начинать строить свой круг общения с нуля. Обычно требуется около 50 часов общения, чтобы найти случайного друга, и более чем в два раза больше времени, чтобы найти хорошего друга. ^[14] Другими словами, если вы общаетесь с кем-то 30 минут в день, вам может потребоваться не менее 200 дней, чтобы считать друг друга друзьями.Вот что вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс:
Станьте активным членом студенческой организации или клуба
Активно участвуйте в дискуссионных форумах онлайн-класса
Проявите инициативу — пригласите людей пообедать, поучиться или поиграть спорт
Поговорите в классе и планируйте, чем заняться потом
Основная статья: Как подружиться в колледже.
Нет друзей после колледжа
В колледже мы ежедневно встречаем единомышленников.После колледжа общение внезапно принимает совершенно иную форму. Если вы не хотите ограничивать свою социальную жизнь работой или партнером, вам нужно активно искать единомышленников. Самый простой способ сделать это — выяснить, каким образом вы можете сделать свои существующие интересы более социальными.
Вот наша основная статья о том, что делать, если у вас нет друзей после колледжа.
Жизнь в сельской местности
Положительным моментом жизни в сельской местности является то, что она часто более интимная; Обычно все знают всех, в то время как город может быть более анонимным.Однако, если вы не ладите с окружающими, вам может оказаться намного сложнее найти единомышленников, чем в большом городе.
Если вы хотите принять более активное участие и познакомиться с большим количеством людей, обычно рекомендуется присоединиться к местным группам, доскам или помогать соседям, когда это необходимо. Обычно для этого есть много возможностей, если вы спросите окружающих: даже в крошечных деревушках есть многочисленные доски для содержания дорог, лесоводства, сельского хозяйства или охоты, к которым вы можете присоединиться. Это автоматически создает круг общения.
Если вы не общаетесь с теми, кто живет в вашем районе, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким и изолированным, вы можете подумать о переезде в более крупный город.
Хотя это может показаться устрашающим, у него есть положительный момент: вы можете легко находить людей, которые больше похожи на вас, используя, например, Meetup.com. См. Мой совет в разделе «Недавно потерял круг общения».
Отсутствие денег
Отсутствие денег может затруднить общение. Это также может вызвать смущение и сделать идею общения менее привлекательной.Кроме того, это может вызвать стресс, из-за которого сложно сосредоточиться на социальной жизни. Вот несколько советов.
Ориентируйтесь на бесплатные мероприятия. Мероприятия на Meetup.com обычно бесплатны.
Выберите пикник в парке за напитками в баре или приготовление еды дома вместо похода в ресторан.
Пешие прогулки, тренировки, бег, некоторые виды спорта, видеоигры или просмотр фильмов дома могут быть относительно дешевым способом общения.
Если вы идете в бар, купите кока-колу вместо напитков.Обычно это значительно дешевле.
Если кто-то хочет поехать в более дорогое место, объясните им, что у вас нет на это денег, и предложите более дешевую альтернативу.
Не хватает времени
Если вы заняты работой или учебой, у вас может просто не хватить времени на общение. Вот несколько советов:
Посмотрите, можете ли вы учиться или работать вместе с другими коллегами или студентами.
Напомните себе, что несколько часов общения в неделю могут дать вам важные перерывы, которые в конечном итоге помогут вам работать более продуктивно.
Иногда наш мозг может найти оправдание тому, что у нас нет времени встречаться с людьми, хотя на самом деле мы это делаем. Настоящая причина того, что мы не общаемся, может заключаться в том, что мы чувствуем себя некомфортно или чувствуем, что это не принесет плодов. Если вы можете относиться к этому, примите сознательное решение время от времени уделять первоочередное внимание общению, даже если вы этого не чувствуете.
Если вы не находите общение плодотворным, усовершенствуйте свои социальные навыки. Это может помочь вам более эффективно строить отношения. Вы найдете совет, как это сделать, в конце этого руководства.
Общение только с близкими вам людьми
Партнер может удовлетворить наши социальные потребности, по крайней мере, до такой степени, что мы недостаточно мотивированы, чтобы выйти и пообщаться с незнакомцами.
Однако складывание всех яиц ваших друзей в одну корзину имеет недостатки.
Если ваша дружба состоит только из одного человека, вы можете быть чрезмерно зависимы от этого человека, и конфликты или проблемы в отношениях могут усугубиться, если вам больше не с кем общаться.
Вы рискуете задушить вашего партнера. Им может понадобиться, чтобы вы могли «обсудить свои проблемы» с другими, поэтому они не будут вашей единственной отдушиной. Когда вы станете их единственным верным другом, жизнь для вас обоих может быстро стать невыносимой.
Если вы расстаетесь со своей второй половинкой, возможно, вам придется начать свой круг друзей с нуля.
Чтобы предотвратить это, ищите более широкий круг друзей. На какие встречи вы могли бы пойти, например, связанные с вашими интересами?
Расставание со своей второй половинкой и потеря их круга общения
Может быть трудно внезапно снова найти новых друзей, если раньше у вас был круг друзей через вашего партнера.Исследования показывают, что у мужчин особенно непостоянны социальные круги, основанные больше на деятельности, чем на эмоциональных связях. ^[7] Однако женщины также часто теряют свой круг общения, если теряют партнера. Вдобавок ко всему, связаться с другими, как правило, особенно сложно, если вы убиты горем или грустите.
Может быть хорошей идеей подтолкнуть себя к общению и знакомству с новыми людьми, даже если вам этого не хочется. Это также поможет отвлечься от бывшего. Вы найдете конкретные советы о том, как общаться в разделе «Недавно потеряли свой круг общения».
Глава 4: Образцы мышления, которые могут помешать вам заводить друзей
Боязнь отказа
Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.
Начать викторину.
Краеугольный камень друзей — это смелость проявлять инициативу. Это может быть инициатива по обмену номерами и поддержанию связи, приглашению кого-нибудь присоединиться к вам где-нибудь, для организации общественной встречи или просто подойти к новому коллеге с дружелюбной улыбкой и представиться.Однако страх быть отвергнутым может удерживать нас от инициативы. Вот почему это такая частая причина, по которой не заводят друзей.
Бояться отказа особенно часто, если нас отвергали в прошлом. Если вы написали людям текстовые сообщения и спросили, хотят ли они встретиться, и вы не получили ответа, совершенно нормально не захотеть рискнуть снова испытать то же самое.
На протяжении всего пути вы будете совершенствовать свои социальные навыки, и, возможно, вы уже сегодня лучше, чем были, когда вас отвергли в прошлый раз.Чем больше вы работаете над своими социальными навыками, тем больше у вас шансов наладить контакт с другими людьми. Это снижает вероятность того, что вы снова столкнетесь с отказом.
Вы также можете изменить свой взгляд на отказ. Отказ может показаться вам неудачей, но на самом деле это признак успеха. Это доказательство того, что вы проявили достаточно смелости, чтобы проявить инициативу.
Единственный способ никогда не быть отвергнутым — это никогда не рисковать в жизни. Каждый испытывает отказ. Социально успешные люди научились этого не бояться.
С этим новым мировоззрением работайте над своими социальными навыками и в то же время тренируйтесь проявлять больше инициативы при встрече с людьми и поддержании с ними связи.
Допустим, вы никому не понравитесь
«Я не могу разговаривать с людьми, не чувствуя себя самым надоедливым человеком на планете.
Все, что выходит из моего рта, неправильно, и вдобавок ко всему я не очень интересен или достаточно красив, чтобы кто-нибудь захотел со мной подружиться.
Я даже не знаю, как заводить друзей, потому что я даже не могу заказывать себе еду в ресторанах или отвечать по телефону, не говоря уже о том, чтобы подходить к людям и пытаться познакомиться с ними.
Если честно, я бы хотел быть кем-нибудь, кроме себя ».
На удивление часто люди думают, что «я никому не понравлюсь». Вот несколько причин, по которым мы можем так себя чувствовать:
Наличие травмирующего опыта в прошлом, из-за которого мы чувствовали себя ненужными.
Низкая самооценка, заставляющая нас использовать негативный разговор с самим собой, например: «Ты никчемный», «Зачем кому-то быть твоим другом» и т. Д.
Неправильное толкование других. Вот пример: вы подходите к кому-то и представляетесь, но он дает только короткие ответы и не смотрит в глаза. Возможно, вы думаете, что этому человеку вы не нравитесь, тогда как на самом деле он или она просто стесняются и не знают, что сказать.
Если вы предполагаете, что новые люди, с которыми вы встречаетесь, не будут любить вас, это может заставить вас показаться сдержанным, и тогда другие будут сопротивляться.Это может укрепить ваше мировоззрение о том, что вы не нравитесь людям.
Чтобы выйти из этого стереотипа, старайтесь относиться к людям тепло и дружелюбно, несмотря на опасения, что вы им не понравитесь.
Вот несколько способов быть теплыми и дружелюбными:
Улыбаться и смотреть в глаза
Задайте пару вопросов, чтобы познакомиться с ними
Если кто-то делает что-то, что вам нравится, сделайте ему комплимент.
Мы, люди, склонны любить тех, кто нас любит.Психологи называют это взаимным пристрастием. ^[8] Это означает, что вы с большей вероятностью понравитесь людям, если вы покажете, что они вам нравятся.
Напоминайте себе, что каждый человек, с которым вы встречаетесь, — это начало новой жизни. Они еще не определились с вами, потому что не знают вас. Если вы осмеливаетесь быть дружелюбным, чаще всего люди будут дружелюбны.
Всегда бросайте вызов своему внутреннему голосу. Возможно, это просто ваша низкая самооценка, которая рисует худшие сценарии. Считайте, что вы нравитесь людям, пока не будет доказано обратное.
Неприязнь к людям или чувство обиды на других.
Основная статья: «Я ненавижу людей» — что делать, если вы не любите людей
Со всеми плохими вещами, которые происходят в мире; поверхностность, предательство, жадность, эгоизм и глупость — в каком-то смысле разумно не любить или даже ненавидеть людей.
Также может быть неприятно слышать, как люди говорят о бессмысленных вещах, и это может заставить нас задуматься, хотим ли мы вообще с кем-то взаимодействовать.
Проблема в том, что, хотя многие люди действительно могут быть раздражающими или глупыми, всегда есть вдумчивые, теплые и дружелюбные люди.Если мы уже решили, что нам никто не нравится, мы никогда не сможем найти этих хороших людей или дать им шанс.
Другая проблема заключается в том, что мы можем слишком быстро судить других, если решим, что нам никто не нравится. Чем больше вы узнаете кого-то, тем лучше поймете логику его действий.
Если вы поймали себя на мысли, что не хотите общаться, потому что вам все равно не нравятся люди, напомните себе, что хорошие люди всегда найдутся.Если вы найдете этих людей и подружитесь с ними, вы получите более богатую и полноценную жизнь. Используя инструменты из этого руководства, вам будет проще их найти.
Помогает попасть в нужные места. Если вы аналитический и замкнутый человек, вам будет легче найти своих людей в шахматном клубе или на философской встрече. Если вы сильно заботитесь о климате, у вас больше шансов найти единомышленников в группе по борьбе с изменением климата.
Однако оказаться в нужных местах недостаточно. Вам часто нужно поговорить с кем-то хотя бы 15-20 минут, прежде чем вы поймете, есть ли у вас что-то общее.Все кажутся скучными и неинтересными, прежде чем вы их узнаете — возможно, вы тоже.
Вот почему важно уделить всем 15–20 минут светской беседы, прежде чем вы решите, нравятся они вам или нет.
Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, у нее есть важная функция: она позволяет нам быстро сфотографировать кого-то. Задавая правильные вопросы, вы можете понять, с чем они работают, что изучали и что для них важно.
Неважно, любим мы светскую беседу или нет, каждая дружба начинается с светской беседы, так что вы можете извлечь из этого максимум пользы.И светская беседа не обязательно должна быть глупой — она может стать вашим инструментом, чтобы понять, стоит ли кого-то превращать в друга. Подробнее о том, как вести светскую беседу, читайте здесь.
Ощущение, что попытки подружиться — это слишком много работы или совсем не работать
Часто возникают мысли типа «Я ни в коем случае не смогу подружиться» или «Не стоит тратить часы на разговоры с кем-то. а потом они все равно не хотят тусоваться ».
Хотя это может показаться безвыходной ситуацией, вот несколько советов.
Напомните себе, что ничто не мешает вам заводить друзей, кроме вас самих. Это означает, что вы контролируете эту часть своей жизни.
Нет ничего волшебного в том, чтобы заводить друзей, и дело не только в том, что некоторые «с ним рождаются». Это навык, которому может научиться каждый. Если вы чувствуете, что люди плохо отзываются о вас, решение — поработать над своими социальными навыками.
Когда мы чувствуем себя одинокими, нас легко переполняют отрицательные эмоции: обида, гнев, печаль, безнадежность.Мы можем винить других, нашу жизненную ситуацию или почти чувствовать себя проклятыми. Независимо от того, насколько сильны эти эмоции, напоминайте себе, что работа над своими социальными навыками улучшит вашу социальную жизнь.
Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие шаги. Не пытайтесь изменить всю свою жизнь — это может ошеломить любого. Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.
Не думаю, что общаться — это весело.
Есть много причин, по которым не думают, что это весело.Возможно, вы интроверт, страдаете от социальной тревожности или не чувствуете, что общаетесь с людьми.
Если вы так считаете, вот вам совет:
Если вы интроверт, ищите места, где вы с большей вероятностью встретите других интровертов. Если вы, например, зайдете на Meetup.com и поищете группы, близкие вашим интересам, вы с большей вероятностью встретите людей, близких к вашей личности.
Знайте, что, хотя светская беседа может показаться бессмысленной, это хороший способ выяснить, что у вас может быть общего с кем-то.Подробнее об этом можно прочитать в разделе «Неприязнь к людям или чувство обиды на других».
Некоторым не нравится общаться, потому что они обеспокоены или не знают, чего от них ждут, как действовать или что говорить. Это истощает их энергию. Если вы можете относиться к этому, знайте, что общение будет тем веселее, чем больше опыта вы получите. Продолжайте заставлять себя ходить на общественные мероприятия и одновременно работать над своими социальными навыками.
Самый эффективный способ преодолеть социальную тревогу — открыть себя в социальных ситуациях.Начинайте постепенно с того, что пугает средней степени, и постепенно повышайте его.
Основная статья: Как получать удовольствие от общения
Трудно доверять людям и не открываться
Если кто-то предал вас в прошлом, может быть трудно снова доверять. Проблема в том, что проблемы с доверием не позволяют нам сблизиться с новыми людьми. Чтобы подружиться, вы должны впустить людей и узнать себя.
Хорошая новость в том, что вам не нужно раскрывать свои сокровенные секреты или делать себя уязвимым.
Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать мелочи о том, что вы чувствуете и видите мир, даже если это доставляет вам дискомфорт. Это могут быть такие мелочи, как «Я склонен беспокоиться перед подобными событиями» или «Мне никогда не нравились фильмы« Властелин колец », я больше увлекаюсь научной фантастикой». или «Это моя любимая песня. Это всегда меня радует ». Избегайте спорных тем, но дайте людям представление о себе. Чтобы два человека могли узнать друг друга, им нужно кое-что узнать друг о друге.
Единственное, что может быть более разрушительным, чем быть преданным, — это решить не доверять людям.Это помешает вам установить близкие отношения.
Иногда проблемы с доверием бывают серьезными, например, если мы не могли доверять своим родителям. В таких случаях может быть полезно обратиться к терапевту.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Вот несколько ценных советов о том, как бороться с проблемами доверия.
Ощущение, что ты не подходишь или что ты другой
Если тебе кажется, что ты не подходишь, напомни себе, что есть такие же люди, как ты. Вам просто нужно их найти.
Ищите группы по интересам, связанные с тем, чем вы занимаетесь. Если вы живете в маленьком городке и ваша общественная жизнь страдает из-за этого, подумайте о переезде в другое место.
Практикуйте свои социальные навыки. Чтобы узнать людей и понять, что у вас действительно есть что-то общее, требуются хорошие социальные навыки.
Иногда, однако, чувство, что люди вас не понимают, может быть признаком депрессии.
Подробнее о том, как найти единомышленников.
Глава 5. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей
До этого момента мы обсуждали основные причины и жизненные ситуации, из-за которых трудно заводить друзей. Однако у нас может быть и дурная привычка, которая мешает нам и будущим дружеским отношениям. Хотя может быть болезненно думать о том, как мы можем улучшить, это может иметь огромное значение для вашей социальной жизни.
Не обучили эмпатии
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.
Начать викторину
Сочувствие — это способность понимать, что чувствуют другие. Понимание чужих мыслей, потребностей, забот и мечтаний чрезвычайно важно для того, чтобы заводить друзей. Фактически, исследования показывают, что у людей, получивших высокие результаты в тестах на сочувствие, больше друзей.^[12]
Вы можете тренировать свое сочувствие…
Интересуйтесь незнакомцами — задавайте им вопросы, чтобы узнать о них больше, и внимательно слушайте.
Сохраняйте непредвзятость — Если вы заметили, что осуждаете кого-то, попробуйте вместо этого попытаться понять его.
Подумайте о том, что чувствуют другие — Если кого-то прерывают, высмеивают, не соглашаются или дразнят, сосредоточьтесь на том, какие эмоции, по вашему мнению, может испытывать этот человек.Или вы можете посмотреть на людей, с которыми вы встречаетесь в повседневной жизни, и попытаться угадать, какие чувства они могут испытывать.
Попытка увидеть вещи с точки зрения другого человека — Каковы некоторые объяснения действий других людей (помимо того, что они «глупые», «невежественные» и т. Д.)
Перевернув столы — Если что случилось с другим человек мог бы случиться с вами, что бы вы почувствовали?
Люди с социальной тревожностью обычно обладают высоким уровнем сочувствия.^[13] Фактически, одна из причин социальной тревожности — это чрезмерное беспокойство о том, что думают люди. У кого-то с социальной тревожностью может не быть друзей, потому что он воздерживается от встреч с людьми, а не из-за недостатка сочувствия.
Незнание, что сказать, или нежелание разговаривать с людьми
Иногда бывает невозможно понять, о чем вы должны говорить. Однако мы должны вести светскую беседу, чтобы люди узнали нас и чувствовали себя комфортно рядом с нами.
Любая дружба начинается с светской беседы. Потренируйтесь начинать разговор с людьми, даже если вам этого не хочется.
Вы хотите использовать светскую беседу как инструмент, чтобы нарисовать кого-то и рассказать немного о себе. Затем вы захотите перейти к более интересным темам, чтобы начать объединяться.
Я даю несколько советов, как это сделать, в статье, как завязать разговор.
В основном говорим о себе или о вещах, которые вас интересуют, или в основном задаем вопросы
Мы склонны быстрее сближаться, когда ведем двусторонние разговоры: мы немного рассказываем о себе, затем внимательно слушаем другого человека, затем делимся еще немного и так далее.^[9]
Подобные движения взад и вперед заставляют всех чувствовать себя вовлеченными.
Только задавая вопросы, вы можете заставить собеседника почувствовать себя допрошенным, и в то же время он не узнает вас. С другой стороны, разговоры только о себе быстро утомляют людей.
Если вы потратили несколько минут на то, что вас интересует, или потратили несколько минут на разговоры о другом человеке, переключите это.
Стремитесь к этому балансу между рассказом о себе, затем заданием вопросов и внимательным слушанием.
Если вы склонны много говорить о себе, иногда может быть полезно спросить себя «Интересно ли то, о чем я говорю, другому человеку?» Один из способов заставить другого человека почувствовать себя более заинтересованным — это спросить, что он думает по этому поводу, внимательно выслушать его ответ и задать дополнительные вопросы по этому ответу.
Отсутствие связи с людьми, с которыми вы встречаетесь
Если вы встретили человека, с которым ладите, как вы поддерживаете связь и превращаете этого человека в близкого друга?
Возьмите за привычку спрашивать номер всякий раз, когда встречаетесь с кем-то, с кем вам нравится разговаривать.Можно сказать что-то вроде «Мне понравился наш разговор. А как насчет торговых показателей, чтобы мы могли поддерживать связь? » .
Может быть неловко и слишком интимно просить кого-то, с кем вы только что познакомились, встретиться с вами один на один. Лучше приглашайте этого человека каждый раз, когда собираетесь на какое-нибудь общественное мероприятие, которое может иметь для него отношение.
Если вы, например, знаете двух людей, которые так же интересуются историей, как и вы, вы можете спросить их обоих, хотят ли они встретиться вместе за чашкой кофе и поговорить об истории.
Быть угодником людям и заходить слишком далеко, чтобы сделать кого-то похожим на вас
Некоторые настолько озабочены тем, чтобы сделать других счастливыми, что скрывают свое настоящее «я». Удовлетворение людей может сигнализировать об отчаянной потребности в принятии, а это делает кого-то менее симпатичным.
Дружба — улица с двусторонним движением. Не делайте того, что только нравится другим. Не делай того, что тебе нравится. Делайте то, что считаете правильным для вас обоих.
Вот хороший способ подумать об этом: не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, понравится другому человеку больше всего.Не выбирайте фильм, который, по вашему мнению, вам понравится больше всего. Выберите фильм, который, по вашему мнению, понравится обоим.
Не выглядит доступным
Независимо от ваших намерений, люди не осмелятся взаимодействовать с вами, если вы выглядите напряженным, раздраженным или злым. Это обычная проблема, поскольку мы склонны нервничать, особенно если чувствуем себя некомфортно в окружении других.
Если вы можете относиться к этому, потренируйтесь смягчить свое лицо и иметь дружелюбное выражение лица. Не скрещивайте руки — это тоже может заставить вас выглядеть сдержанно.
См. Нашу статью о том, как стать более доступным, чтобы узнать больше об эффективном языке тела.
Быть слишком негативным
Иногда человеку свойственно плохо относиться к вещам или к жизни в целом. Однако слишком негативное отношение заставляет большинство людей уставать.
Избегайте…
Жалоба
Рассказывать истории о случившемся плохом
Плохие рты
Хотя каждый имеет право время от времени поднимать что-то негативное, это, скорее всего, повредит вашим отношениям, если вы обычно настроены негативно.Иногда мы можем даже не осознавать, насколько мы негативны.
Вы можете проверить, действительно ли это вы, подумав о вашем соотношении положительных и отрицательных комментариев. Вы хотите, чтобы положительные моменты намного перевешивали отрицательные. Это не означает, что вам нужно симулировать позитив — просто вы хотите спасти людей вокруг себя от слишком большого количества негатива.
Это не то же самое, что заставлять себя быть позитивным или не позволять себе негативные мысли. Дело в том, чтобы при общении с людьми меньше говорить о минусах в жизни.
Отсутствие самосознания
Возможно, ваша семья и друзья намекнули о проблемах в вашем поведении, которые вы не видите или с которыми не согласны. Может быть, они ошибаются, а может быть, они видят то, чего не видите вы.
Самосознание помогает нам увидеть себя с более объективной точки зрения. Вот упражнение, которое вы можете выполнить: вспомните, когда кто-то поднимал вопрос о вашем поведении.
Это может быть что-то вроде «Ты не слушаешь», «Ты много говоришь о себе» или «Ты грубый» .
Естественно приводить примеры, опровергающие их точку зрения. Можете ли вы привести примеры, подтверждающие их точку зрения? Если нет — отлично. Возможно, это было просто то, что они сказали без всяких оснований. Однако, если вы согласитесь с ними, это даже лучше — теперь у вас есть конкретная вещь, над которой вы можете работать.
Этот тип мышления «за» и «против» поможет вам нарисовать более реалистичную картину своего поведения. Думать о своих «ошибках» болезненно, но полезно.
Глава 6. Наличие друзей, которые не чувствуют себя настоящими друзьями
Что делать, если технически у вас есть друзья, но вы не чувствуете, что можете им доверять, когда они вам нужны? Эта глава предназначена для тех, кто относительно легко может подружиться, но тогда они либо не будут рядом, либо откажутся от вас, либо предадут вас, либо причинят вам боль.
См. Наше основное руководство о том, как иметь друзей, но не иметь близких друзей.
Хотя может быть много причин, по которым друзья не будут рядом с вами, мы собираемся сосредоточиться на вещах, с которыми вы можете что-то сделать.
Возможно, вы попали в группу токсичных друзей. Это может помочь улучшить ваши социальные навыки и попрактиковаться в общении с людьми. Таким образом, у вас будет больше возможностей для общения.
Если в вашей жизни есть привычка, вы чувствуете, что не можете рассчитывать на своих друзей, возможно, вы просите от них слишком многого.Вы можете ожидать, что ваши друзья будут вам помогать время от времени, но вы не можете ожидать, что они всегда будут вашей психологической поддержкой.
Оцените, есть ли у вас вредная привычка, которая может утомлять людей. Хотя это болезненное упражнение, оно может помочь улучшить вашу социальную жизнь.
Будьте самокритичными
Если один или два друга откажутся от вас или причинят вам боль, скорее всего, проблема в них. Возможно, что-то произошло в их жизни, а может, они эгоисты или даже социопаты.Но если в вашей жизни есть закономерность, что люди через некоторое время становятся призраками или причиняют вам боль, возможно, это что-то, что вы делаете.
Это не так плохо, как может показаться. Я не говорю, что вы не нравитесь людям — я говорю, что вы можете делать что-то, что людям может не нравиться. Это большая разница, потому что это означает, что вы можете работать над изменением этой конкретной привычки и увидите невероятный подъем в вашей социальной жизни.
Советы о том, что утомляет людей, можно найти в предыдущей главе. Распространенные ошибки, из-за которых сложно заводить друзей.Эти же ошибки также утомляют людей на более позднем этапе дружбы.
Ниже мы рассмотрим некоторые дополнительные распространенные ошибки, которые, как правило, становятся проблемой, особенно на поздних этапах дружбы.
Использование друзей в качестве терапевтов
Когда жизнь становится тяжелой, совершенно нормально говорить об этом с друзьями. Время от времени говорить о проблемах — это нормально, и они даже могут помочь им узнать вас лучше. Однако использование друзей в качестве терапевтов будет утомлять их. У них могут быть самые лучшие намерения, но если они долгое время были вашей психологической поддержкой, они могут предпочесть кого-то, кто менее эмоционально утомителен.Это суровая реальность, но это все же реальность.
Если вы можете пойти к настоящему терапевту, вы можете сделать это вместо этого. Если нет, подумайте, можете ли вы ограничить частоту разговоров с друзьями о вещах, требующих эмоционального напряжения. Вы также можете попробовать онлайн-терапию.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете.Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.
Быть слишком навязчивым
Некоторые из нас слишком сдержанны, другие слишком привязаны.
Привязчивые друзья, как правило, нуждаются в тщательном подтверждении и могут иметь невысказанные ожидания или правила, которые легко нарушить, что затем вызывает напряжение в дружбе.
Если вы обнаружите, что делаете это, помните, что дружба требует, чтобы оба человека в равной степени уделяли время, которое вы проводите вместе.
Если вы обнаружите, что настаиваете на большем, чем ваш друг может дать, попробуйте меньше общаться с ним.Сосредоточьтесь на знакомстве с другими людьми, чтобы удовлетворить свои социальные потребности. Не прекращайте полностью поддерживать связь с другом. Вы хотите найти баланс, при котором вам обоим будет комфортно.
Не проявляете гибкости и не приспосабливаетесь
Возможно, изменения в последнюю минуту встревожат вас. Допустим, мы планировали пойти в кино или отправиться в поездку, но теперь этого нет. Новый план может быть не лучше или хуже, просто другой. Если вам это не нравится, потому что вы были готовы к «А», а не к «Б.», может быть уместно попрактиковаться в том, чтобы стать более спокойным в подобных ситуациях.
Вы можете попробовать изменить переключатель по умолчанию на «Почему бы и нет?». Дайте себе шанс адаптироваться. Это могло быть хорошо. Могло быть даже лучше. Если вы скажете «ОК», позвольте себе подумать о возможностях и общей картине.
Имея низкий порог того, что вы считаете токсичным поведением
«99% моих друзей грубо обращались со мной или укушали за моей спиной».
Всегда найдутся токсичные, эгоистичные и грубые личности. Однако, если вы чувствуете, что постоянно встречаетесь с таким человеком, вы должны оценить, не можете ли вы неверно истолковать действия других.
Вот несколько примеров:
Если кто-то отменяет вашу встречу в последнюю минуту и обвиняет работу, он может быть грубым или эгоистичным. Но другое объяснение может заключаться в том, что они действительно перегружены работой или имеют личные причины для отмены.
Если кто-то перестает поддерживать с вами связь, он может быть эгоистичным или корыстным. Но также может быть, что они заняты или что в вашем поведении есть что-то, что просто делает их более полезным для них быть с другими друзьями.
Если кто-то жалуется на то, что вы делаете, он может быть оскорбительным или невежественным. Но также может быть, что они правы и говорят что-то, что поможет вам стать лучшим другом.
Во всех этих примерах трудно понять, что правда, но стоит оценить все возможности.
Глава 7: Заводить новых друзей
Советы, как найти новых друзей
Основная статья: Как завести друзей.
До этого момента мы говорили о жизненных ситуациях, основных факторах и типичных ошибках, из-за которых трудно заводить друзей.Но как на самом деле шаг за шагом заводить новых друзей? Люди часто встречают новых друзей через уже существующих. Поэтому вам нужно использовать разные стратегии, чтобы заводить друзей, когда у вас их нет.
Ниже приводится список некоторых быстрых указателей. В основной статье подробно рассказывается о каждом из этих шагов и многом другом.
Посещайте места, где вы регулярно встречаетесь с людьми — Это может быть социальная работа, занятия, волонтерство, место для совместной работы или встречи.
Скажите «да» приглашениям — Возьмите любую инициативу, чтобы пообщаться, даже если вам этого не хочется.
Напомните себе о ценности светской беседы — Хотя светская беседа может показаться бессмысленной, напомните себе, что каждая дружба начинается с светской беседы.
Будьте дружелюбны — Чтобы люди нравились вам, вы должны показать, что они вам нравятся. Используйте открытый язык тела, задавайте дружеские вопросы, проявляйте любопытство.
Интересуйтесь людьми — Это поможет вам выяснить, есть ли у вас что-то общее. Когда вы находите что-то общее, естественнее оставаться на связи.
Не бойтесь открыться — Неверно, что люди хотят говорить только о себе. Они также хотят узнать, кто вы. Как еще они узнают, что с кем-то они хотят подружиться?
Не списывай со счетов людей слишком рано — Мало кто может показаться интересным в первые несколько минут разговора. Попытайтесь познакомиться с людьми, прежде чем решите, интересны они или нет.
Проявите инициативу — Напишите людям сообщение и спросите, хотят ли они встретиться, подойти к группам и побеседовать.Проявить инициативу обычно страшно, потому что вас могут отвергнуть. Но если вы не проявите инициативу, вы не сможете завести друзей.
Сколько времени нужно, чтобы найти друга?
Чтобы подружиться с кем-то, нам нужно проводить с этим человеком много времени.
Согласно одному исследованию, люди проводят сотни часов с кем-то, прежде чем они увидят в этом человеке «хорошего друга», и еще много часов, чтобы считаться «лучшим другом». ^[14]
Вот сколько часов вам нужно провести вместе, чтобы стать друзьями: ^[14]
Случайный друг: 50 часов, проведенных вместе
Друг: 90 часов времени, проведенного вместе
Хорошо друг: 200 часов времени, проведенного вместе
Это объясняет, почему так сложно подружиться с кем-то, кого мы только что встретили на встрече.Будет проще, если у вас есть причина поддерживать связь и регулярно встречаться. Вот почему уроки и регулярные встречи — хорошие места.
Также хорошо использовать любую возможность, чтобы провести время вместе с людьми: обязательно принимайте приглашения и как можно чаще делайте что-то вместе с другими людьми.
Можно ли не иметь друзей?
Что бы вам ни говорили, не иметь друзей — это нормально. Это ваша жизнь, и вы решаете, как вы хотите ее прожить. У многих нет друзей.
Не пытайтесь заводить друзей, пытаясь соответствовать ожиданиям других от вас. Старайтесь заводить друзей только в том случае, если вы верите, что это сделает вас счастливее. Хотя это полностью ваш выбор, как вы хотите прожить свою жизнь, знайте, что большинство из нас склонны чувствовать себя одинокими, если у нас нет друзей. Поэтому, хотя не иметь друзей — это нормально, большинство людей скажет, что вам нужны друзья, чтобы жить полноценной жизнью.
Зачем нам нужны друзья
Недавние исследования показали, что друзей не только приятно иметь, но и что одиночество может даже сократить продолжительность нашей жизни.Одно исследование показало, что чувствовать себя одиноким так же опасно, как выкурить 15 сигарет в день. ^[1]
Ученые считают, что друзья были важны для выживания на протяжении всей истории человечества:
Люди с тесными группами друзей имели лучшую поддержку и защиту, чем одинокие. ^[2] Очень похоже на то, что чувство голода должно побуждать нас есть (чтобы мы оставались здоровыми). Чувство одиночества, вероятно, должно побуждать нас искать друзей (чтобы они могли нас обезопасить).^[3]
Вывод: одиночество — это естественно. Одиночество может быть невероятно болезненным. Но есть серебряная подкладка: это может дать нам мотивацию, необходимую для того, чтобы в конечном итоге преуспеть в приобретении отличных друзей-единомышленников, на которых мы действительно можем положиться. Подробнее в нашей статье «Мне так одиноко» — как справиться с одиночеством.
Показать ссылки +
Список литературы
«Эпидемия одиночества». Проверено 24 июля 2020 г. https://www.hrsa.gov/enews/past-issues/2019/january-17/loneliness-epidemic
Seyfarth, R.М., Чейни Д. (2012) Эволюционные истоки дружбы
Биология одиночества. Проверено 24 июля 2020 г. https://loneliness.org.nz/loneliness/science/biology/
Фейлер Д. К. и Кляйнбаум А. М. (2015). Популярность, сходство и предвзятость сетевой экстраверсии. Психологическая наука, 26 (5), 593–603. https://doi.org/10.1177/0956797615569580
Симптомы депрессии и предупреждающие знаки. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
Биполярное расстройство. Проверено 24 июля 2020 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955
Bunyan, N. (2007). Женщины лучше дружат, говорится в обзоре. Телеграф. Проверено 10 января 2020 г.
Trivers, Robert L (1971). «Эволюция реципрокного альтруизма». Ежеквартальный обзор биологии. 46: 35–57. DOI: 10.1086 / 406755
Арон А., Мелинат Э., Арон Э. Н., Валлоне Р. Д. и Батор Р. Дж. (1997).Экспериментальное создание межличностной близости: процедура и некоторые предварительные выводы. Бюллетень личности и социальной психологии, 23 (4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
YouGov (2019). «Дружба». Получено с Cloudfront.net.
Стосны, С. (1995). Лечение злоупотребления привязанностью: сострадательный подход. Издательская компания Springer.
Кардос, П., Лейднер, Б., Пле, К., Солтеш, П., и Унока, З. (2017). У эмпатических людей больше друзей: эмпатические способности предсказывают размер социальной сети, а положение в социальной сети предсказывает эмпатические усилия.Социальные сети, 50, 1-5.
Тиби-Эльханани Ю., и Шамай-Цури С.Г. (2011). Социальное познание при социальной тревоге: первое свидетельство увеличения эмпатических способностей. Израильский журнал психиатрии и смежных наук, 48 (2), 98–106.
Холл, Джеффри. (2018). Сколько часов нужно, чтобы завести друга? Журнал социальных и личных отношений. 026540751876122.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как заводить друзей
Научитесь забыть о пустяках.
Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за рамки вашей зоны комфорта.
Узнайте, почему люди, которые «не пробуют», часто бывают такими успешными в социальном плане.
Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.
Начать бесплатное обучение.
У меня нет друзей — окончательное решение
Если вы думаете, что у вас нет друзей, вы не одиноки. В наши дни чувство одиночества — даже в толпе — является глобальным явлением.Даже в некоторых из самых густонаселенных стран мира люди чувствуют себя все более изолированными. На самом деле проблема настолько серьезна в Японии и Китае, что недавно появилась новая услуга — вы действительно можете нанять друга, чтобы пообщаться с вами!
Нам присуща потребность чувствовать связь с другими. По крайней мере, время от времени нам нужен кто-то, с кем можно разделить нашу еду — с кем мы могли бы поговорить — и выразить свои мысли и чувства. О построении и поддержании романтических отношений написано много, но когда дело доходит до чего-то столь важного, как простая дружба, ожидается, что они должны происходить естественно, без каких-либо усилий.К сожалению, так не всегда получается.
Почему у меня нет друзей?
Есть несколько причин, по которым люди могут чувствовать, что у них нет друзей, от глобальных до ситуативных.
Социальные сети. Согласно исследованию, люди, активно использующие социальные сети, чувствуют себя более изолированными, чем те, кто использует их реже. Хотя это может помочь наладить новые контакты, это не помогает развить необходимые коммуникативные навыки для личного общения [источник]
Что делает вас таким, какой вы есть? Пройдите ЭТОТ ТЕСТ, чтобы узнать свой тип личности.
Ситуационные факторы. Возможно, вы переехали в новый город и вдруг оказались одни. Или, может быть, вы живете в сельской местности, и у вас очень мало возможностей встретить кого-то вообще.
Факторы диспозиции . У каждого человека своя неповторимая личность и темперамент. Некоторые из нас более замкнуты, а другие могут подумать, что предпочитают, чтобы их оставили в покое. Или, возможно, вы немного застенчивы и не готовы делиться своими мыслями — другие могут подумать, что вы не заинтересованы в общении с ними.
Естественная склонность терять друзей проявляется в 25 лет, согласно этому исследованию.
Возрастной фактор : После окончания колледжа заводить новых друзей становится все труднее.
У меня нет настоящих друзей
А еще есть некоторые из нас, у которых много контактов и знакомых, но они все еще чувствуют, что у них нет настоящих друзей. Они чувствуют, что их отношениям не хватает глубины и смысла. Несмотря на то, что вокруг них много людей, они все равно чувствуют себя очень одинокими.
Если вы один из тех людей, которые считают, что у них нет настоящих друзей, подумайте вот о чем:
Что делать, если у вас нет друзей
Теперь, когда мы исследовали некоторые из возможных причин, почему у вас нет друзей и избавились от нереалистичных ожиданий относительно того, как должна выглядеть дружба, пора составить собственный план действий по развитию более значимых отношений с окружающими вас людьми.
Развивайте лучшее самосознание
В контексте этой статьи самосознание — это знание вашего собственного характера и того, как вы себя чувствуете.Прежде всего, вам нужно убедиться, что вы не посылаете противоречивых сигналов. Например, вы можете показаться недружелюбным, не зная,
Отклоняете несколько приглашений
Не делитесь большой информацией о себе — часто из страха показаться слишком разговорчивым!
Чрезмерно остро реагируйте, когда ваши потенциальные друзья ведут себя не так, как вы ожидали
Избегайте зрительного контакта
Избегайте языка тела
Никогда не отрывайте взгляд от телефона
Всегда ждите, пока к вам подойдут люди
Поведение претенциозно
Сплетни и вообще не редактируй то, что говоришь
Никогда не слушай других
Будьте открыты для знакомства с новыми людьми
Поскольку все дружеские отношения начинаются как знакомство, вы должны стремиться встречаться с большим количеством людей.Большинство из этих знакомых никогда не станут вашими близкими друзьями, и это нормально. Если вы не встречаетесь с большим количеством людей, ваши шансы найти этих немногих близки к нулю.
По мере того, как вы встречаетесь с большим количеством людей, у вас может возникнуть соблазн уволить некоторых из них по той или иной причине. Например, вы можете отговорить себя от общения с некоторыми людьми, потому что они
имеют совсем другое происхождение,
слишком ориентированы на карьеру,
слишком ориентированы на семью,
принадлежат к другой расе или этнической принадлежности,
слишком небезопасно,
имеют другое семейное положение,
лучше / хуже в финансовом отношении, чем вы,
список можно продолжить.
Хотя вы не сможете сразу увидеть это, некоторые из этих людей могут иметь большой потенциал стать вашими близкими друзьями. Если у вас уже нет хороших отношений, в большинстве случаев нет причин отказываться от них из-за этих небольших различий.
Конечно, вам не нужно заставлять себя проводить время с кем-то, с кем вы абсолютно не можете общаться, но проявление большей гибкости и предоставление людям возможности, безусловно, помогает наладить более значимые дружеские отношения.
Теперь вы можете подумать, что у вас даже нет возможности отвергнуть кого-либо, потому что вы вообще никого не встречаете. Это серьезная проблема, особенно для людей, которые больше не ходят в школу или колледж. Как уже упоминалось выше, мы, естественно, начинаем терять друзей после 25 лет, и отсутствие школьной / университетской среды во многом связано с этим.
Способы познакомиться с новыми людьми
Мероприятия, вечеринки, собрания. Если вас куда-то пригласили, просто пойди и разберись с остальным позже.
Группы встреч. Проверьте наличие групп Meetup в вашем районе. Вы не только сможете познакомиться с новыми людьми, но также сможете общаться с людьми, имеющими схожие интересы.
Посещайте занятия. Если вы больше не учитесь в школе или колледже, посещение таких занятий, как языковые курсы или что-то вроде семинаров по управлению деньгами, — отличный способ наладить больше контактов, не чувствуя себя неловко.
Спорт. Спорт — еще один отличный способ общаться с другими.Посещайте тренажерный зал или присоединяйтесь к группам ходьбы / бега на Meetup.com
Выгуливайте собаку. Домашние животные мгновенно становятся ледоколами, а ежедневная прогулка с собакой в определенное время может дать возможность познакомиться с одними и теми же людьми и ближе познакомиться с ними.
Используйте своих детей. Еще один отличный способ — общаться с другими через ваших детей. Если вы отправите своего ребенка на занятия спортом, в парк или на вечеринку с ребенком, это даст вам прекрасную возможность познакомиться с другими родителями.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Исследования показали, что секты охотятся на одиноких людей и используют свою потребность принадлежать к новым последователям. Новички обычно получают теплый прием и заводят дружеские отношения, которые могут показаться гораздо более значимыми, чем когда-либо. Позже это можно использовать, чтобы манипулировать людьми, чтобы они оставались в культе. Эта тема выходит за рамки данной статьи, но будьте мудры и избегайте всего, что выглядит как культ или может быть культом.
Развивайте свои новые отношения
Теперь, когда вы знаете намного больше людей, вам нужно развивать отношения, чтобы у них был шанс стать близкими друзьями.Многие отношения так и не сдвинутся с мертвой точки, потому что
Мы не устанавливаем постоянный контакт
Мы думаем, что другой человек должен инициировать контакт
У нас нет времени
Мы не уверены, что наши потенциальные друзья думают То же самое и с нами
Преодоление страха быть отвергнутым, проявление терпения, установление контакта немного чаще, чем мы хотим, чтобы все помогло построить качественные отношения или, по крайней мере, улучшить наши шансы превратить этих дружелюбных людей в наших друзей .
Налаживание дружеских отношений — процесс медленный, и спешка может привести к обратным результатам. Если отсутствие друзей — это слишком тяжело, рекомендуется поработать с консультантом, который поможет вам справиться с одиночеством и посоветует, как лучше общаться с другими людьми. Если подумать, консультанты немного похожи на японских друзей по найму, за исключением того, что они более осведомлены о внутренней работе человеческих отношений и могут дать вам лучший совет.
ad ОНЛАЙН-ТЕРАПИЯ, КОТОРАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ:
Онлайн-платформа CBT, помогающая справляться с проблемами во взаимоотношениях, тревогой, депрессией, зависимостью и т. Д.Включает профессиональных наблюдений терапевта КПТ . Нажмите здесь что бы начать.
Похожие сообщения:
Корни одиночества
«У меня почти нет друзей. Я провожу дни в своей комнате за компьютером. Я знаю, что это не здорово, но это лучше, чем быть одиноким ».
«У меня есть знакомые, но никого нет рядом. У других людей, кажется, есть люди, которым нужно позвонить, чтобы что-то сделать. Я не. Что со мной не так?»
«Я не могу найти людей, которые кажутся мне хорошими друзьями.Как мне найти людей, с которыми я могу связаться? »
«Почему я не могу найти отношения? Люди говорят мне, что я привлекательная. Я знаю много людей на поверхностном уровне. Но я полагаю, что у меня нет друзей, как у других ».
«Мне трудно разговаривать с людьми. У меня только одна подруга, и я знаю ее с детского сада. Знакомство с новыми людьми для меня просто не работает ».
Если вы узнаете себя в любом из этих утверждений, вы не одиноки. В мире, полном людей, многие не могут найти друзей или сделать отношения долгими.
Есть десятки веб-сайтов, которые предлагают полезные советы о том, как найти друзей. У большинства такие же предложения: волонтерство. Вступите в книжный клуб, команду, клуб, тренажерный зал. Участвуйте в местной политике. Действуй, интересуйся другими. Улыбка. Заведи собаку. Любой, у кого есть компьютер, может найти 25 советов, как найти друзей или 10 лучших способов встретить свою вторую половинку. Так почему же люди все еще остаются одинокими и одинокими?
Я подозреваю, что есть коренные причины, которые опровергают список лучших советов.Если мы не доберемся до сути вопроса, человек, который попробует эти советы, снова настроит себя на провал. И все мы знаем, что неудачи только порождают то же самое.
6 причин, по которым умные люди остаются одинокими
Истинная социальная фобия
Социальная фобия — это не застенчивость. Застенчивые люди обычно находят других застенчивых людей, с которыми можно пообщаться, или счастливы быть более тихими членами группы. С другой стороны, люди с социальной фобией имеют иррациональное убеждение, что, когда они находятся с другими людьми, их судят и при этом судят негативно.Они не стремятся к общественной деятельности, потому что верят, что поставят себя в неловкое положение или будут подвергнуты критике со стороны других. Держаться подальше от людей — это способ избежать этого страха. К сожалению, такая тактика только усугубляет ситуацию. Человек, который редко общается с другими, становится все менее и менее уверенным в том, что они вообще умеют.
Депрессия и негатив
«Доброе утро», — радостно говорю я одной из моих учениц. «Ага. Думаю, — монотонно отвечает она. Я с беспокойством наблюдаю, как она падает в дальний конец комнаты и плюхается в кресло.Другие студенты избегают ее. Как педагог и психолог, я обеспокоен и не откажусь от нее. Но держу пари, что ее сверстники все меньше и меньше заинтересованы в попытках. Конечно же: когда я разговариваю с ней позже, она убеждена, что она никому не нравится и что она ходит не в ту школу. Она не понимает, что излучает облако фанка, из-за которого другим трудно с ней связываться. Несмотря на то, что она умна и обладает быстрым и ироничным остроумием, она разочаровывается с первой попытки дружеского приветствия.Я мягко предполагаю, что, возможно, она действительно в депрессии и что было бы неплохо записаться на прием в наш центр психического здоровья. Я знаю (и подозреваю, что она знает), что, если она пойдет в другую школу, она унесет свою депрессию — и свою изоляцию — с собой.
Слишком много обжигали
Иногда люди переживали серию событий, которые приводили их в уныние и подавляли. Ребенок, которого в старшей школе считали неудачником, просто не может избавиться от чувства, что неудачник — это то, кем она всегда будет.Парень, которого всегда выбирали последним в команду и который был объектом шуток в средней школе, не может найти в себе силы, чтобы попробовать еще раз. Их самооценка пошатнулась до глубины души. В этот момент, когда вы обращаетесь к новым людям, они похожи на продавца, который начинает свою презентацию со слов: «Вы бы не хотели это покупать, не так ли? — Не думал. Для таких людей попытка вступить в один из этих клубов или команд означает снова сделать себя уязвимым. Некоторые пробуют виртуальный мир и создают идеализированный образ для представления в виртуальной реальности.Другие вообще уходят от людей. Обе тактики имеют ограниченный срок годности. В какой-то момент виртуальный друг или любовник хочет встретиться, что снова поднимает все проблемы с самооценкой. В какой-то момент одиночество становится невыносимым.
Очень чувствительный темперамент
Некоторые люди по темпераменту более чувствительны, чем другие. Их легко трогает красота и легко трогает человеческая доброта, они так же легко уязвимы и сбиты с толку, когда кто-то бездумный, бестактный или неспособный уделить им достаточно времени или внимания.Они слишком многое принимают на свой счет. Когда коллега говорит, что он слишком занят, чтобы встретиться за чашкой кофе, он воспринимает это как личный отказ. Когда сослуживец проявляет резкость, их ранят на несколько дней. Высокочувствительные люди подобны омарам без панциря, чрезвычайно уязвимы к грубым и беспорядочным взаимодействиям. Неудивительно, что они хотят оставаться там, где чувствуют себя в безопасности.
Отсутствие социальных навыков
Некоторые люди просто так и не научились устанавливать контакт с новыми людьми.Другие прекрасно умеют «встречать и здороваться», но не знают, как поддерживать друзей. Может быть, они выросли в семьях, избегающих других людей. Возможно, они жили так далеко за городом, что редко могли участвовать в школьных мероприятиях. Возможно, у них были чрезмерно критичные родители, которые отвергали каждую их попытку работать или играть с другими. Или, может быть, они происходили из той семьи, где семья — это все, и никто не видел необходимости включать других в свой мир. Какова бы ни была изначальная причина взросления, результатом является взрослый, который чувствует себя неловко в обществе других и не имеет ни малейшего представления о взаимных уступках, которые заставляют социальный мир вращаться.
Нереалистичные ожидания
Ко всем или некоторым из вышеперечисленного связан человек, у которого нереалистичные ожидания в отношении участия. Подружившись с кем-то, они ожидают, что им будут часто звонить, проводить вместе регулярное время и делиться своей жизнью с большим интересом. Правда в том, что некоторые люди могут приспособиться, но большинство — нет. Жизнь для большинства людей в наши дни сложна. Люди работают больше, у них меньше свободного времени. Совмещение семьи и работы и, возможно, второй работы вызывает у людей стресс и усталость.У них просто нет времени или энергии, чтобы отвечать на десять текстовых сообщений и пару телефонных звонков, плюс ежедневные встречи после работы или походы в торговый центр каждые выходные. Они особенно не могут помочь, если у них есть другие дружеские отношения, которые они также пытаются поддерживать. Люди, которые не могут мириться с ограничениями того, что может делать кто-то, даже очень дружелюбный, — это люди, которые очень чувствительны или не имеют социальных навыков (см. Выше). Когда их новый друг не может быть друзьями на тех условиях, которые они хотят, они снова обжигаются, могут впасть в депрессию и решить, что не стоит пытаться, тем самым помогая создавать те самые социальные проблемы, которые они так отчаянно хотят преодолеть.
Если вы одиноки, чем хотите быть
Если вы более одиноки, чем хотите, и узнаёте себя в любом из этих описаний, вступление в клуб или волонтерство в местной некоммерческой организации, вероятно, не принесет результата. увеличивайте количество друзей, если вы не предпримете шагов для решения основной проблемы. Тебе нужно начать с тебя.
Терапия может уменьшить социальную фобию или депрессию. Очень чувствительные люди могут научиться управлять своими чувствами и более терпимо относиться к реакции других.Индивидуальная терапия может помочь вам оправиться от старых травм и развить чувство собственного достоинства, чтобы у вас хватило смелости попробовать еще раз. Групповая терапия может помочь вам овладеть социальными навыками, которым вы не научились в детстве, и стать более мирными с ограничениями того, что могут делать другие. Группы поддержки онлайн могут дать возможность учиться у других, у кого такие же трудности. И небольшая «библиотерапия» (чтение книг по саморазвитию) иногда просто то, что нужно, если вам нужно по-новому подумать о преодолении трудностей во взаимоотношениях.Сосредоточившись на развитии своей самооценки и социальных навыков, у вас будет гораздо больше шансов на успех, если вы попытаетесь опробовать эти 50 способов найти друзей.
Фотография Ghetu Daniel, доступна по лицензии Creative Commons с указанием авторства.
Что делать, если у вас нет друзей и вы чувствуете себя одиноким
Благодаря Интернету и социальным сетям мир никогда не был настолько связан.Вы можете регулярно общаться с друзьями по всему миру и разговаривать со своими близкими с разных концов земли за считанные минуты.
По иронии судьбы, в последние годы стало больше, чем когда-либо, сообщений об одиночестве и чувстве изоляции.
В 2018 году опрос показал, что 22 процента взрослых в Америке периодически испытывают чувство одиночества и изоляции.
В этом современном мире социальные сети объединили всех, но является ли это причиной высокого уровня одиночества?
Так считают многие специалисты.
Они говорят, что нездоровые привычки в социальных сетях напрямую связаны с ухудшением психического здоровья из-за нереалистичных стандартов, которые они устанавливают для людей.
Это также позволяет людям уйти без физического контакта, что вредно для здоровья, потому что, как людям, нам нужны хорошие отношения, чтобы хорошо функционировать.

КАК РАСПОЗНАТЬ ОДИНОЧЕСТВО
Прежде всего, вам нужно определить разницу между одиночеством и чувством изоляции.Если вы чувствуете себя изолированным, вы можете исправить это, установив контакт с людьми и окружив себя ими.
Но вы все равно можете чувствовать себя одиноким в окружении людей. Одиночество — это скорее эмоциональное чувство, которое может привести к депрессии.
Вот некоторые признаки того, что вам может быть одиноко:
Вы чувствуете усталость и не хотите вставать с постели по утрам
Вас легко раздражают самые мелкие вещи
Легко начинаешь болеть
Вы используете еду, алкоголь или другие механизмы преодоления, чтобы отвлечься
ВЛИЯНИЕ ОДИНОЧЕСТВА НА ТЕЛО
Особенность одиночества в том, что это в первую очередь ментальное и эмоциональное чувство, но оно также может сказаться на вашем физическом здоровье.
Вы можете заметить, что у вас меньше энергии или мотивации вставать и выходить, или это может проявляться в форме физического заболевания; некоторые из них
Низкий иммунитет
Высокое кровяное давление
Повышенное воспаление
Болезнь сердца
Бессонница
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ОДИНОЧЕСТВО
1. Признайся. Больно не будет.
Трудно признать, что ты одинок.Очень трудно. Еще труднее признаться в этом другим людям. Но первый шаг к решению проблемы — это признать, что она у вас есть.
Стигма, связанная с одиночеством, проистекает из представления о том, что одинокие люди — неудачники и неудачники в жизни.
Это неправда, потому что некоторые люди, живущие завидной жизнью и окруженные друзьями, тоже испытывают одиночество. Если вы продолжаете отрицать свое одиночество, вы не даете себе достаточно времени, чтобы прийти в себя и помочь себе.
Скорее, вы позволяете себе погрязнуть в одиночестве, что не является здоровой привычкой.
2. Считайте уже существующие благословения.
Трудно смотреть на светлую сторону, когда вы находитесь под темным облаком печали и одиночества, но это жизненно важно, потому что оно открывает вам глаза на то, что у вас уже есть и что вы, возможно, упускаете.
Да, вы можете чувствовать себя одиноким и лишенным друзей, но как насчет вашей семьи и других людей, вы знаете?
Вы можете не видеть их так, как видите своих друзей, но они все равно люди, с которыми вы можете наслаждаться.
Вы можете сосчитать всех, с кем общаетесь, от водителя автобуса до соседа, который каждый день говорит «доброе утро».
Каждое соединение важно, и вы должны быть за это благодарны.

3. Знайте, что вы не одиноки.
Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете чувствовать себя единственным человеком, который это переживает. Но, согласно исследованиям, почти половина взрослых в Америке сообщают о чувстве одиночества или о том, что их неправильно понимают.
Все стало настолько плохо, что главный хирург Вивек Мурти назвал это эпидемией.Некоторые эксперты винят рост числа одиноких людей в увеличении использования социальных сетей и технологий.
Судя по всему, чем больше людей используют их, тем меньше у нас контактов с людьми, что важно для нашего здоровья. Знание того, что вы не одиноки в борьбе, должно быть для вас мотиватором, чтобы встать и искать выход.
4. Найдите время для себя и мотивируйте себя.
В конце концов, когда все идут своей дорогой, вы остаетесь сами с собой, так почему бы не стать вашим чирлидером?
Любовь, которую вы показываете себе, не может сравниться с тем, что вы получаете от других людей.Когда вы полагаетесь на других в оценке, они контролируют то, как вы видите себя и что чувствуете.
Итак, убедитесь, что вы нашли время, чтобы лучше узнать себя и стать вашей самой большой мотивацией.
Время, которое вы проводите с самим собой, можно потратить на медитацию или на какие-то сольные занятия, которые не требуют никого другого.
Когда вы проводите время в собственной компании, вы меньше зависите от присутствия других людей в плане счастья и удовлетворения.
5.Положите немного любви в этот мир.
Закон притяжения гласит, что мы привлекаем то, что мы вкладываем во вселенную.
В этом случае проявление случайных добрых дел к незнакомцам и даже семье и друзьям может изменить ваше видение мира.
Что-то простое, например, улыбка бариста, который подает вам утренний кофе, или предложение бездомному какое-то изменение, может спровоцировать выброс эндорфинов и окситоцина в вашем мозгу.
Другие способы пожертвовать деньги — присоединиться к местной благотворительной организации или стать волонтером в домах для престарелых или приютах.Чувство добрых дел для других поможет вам больше ценить вещи, и вы в конечном итоге заметите, когда другие тоже проявляют к вам доброту.
6. Найдите дополнительное занятие.
Часто все, что вам нужно для борьбы с чувством одиночества, — это что-то, чтобы занять вас. Дополнительные занятия, такие как походы, плавание, бег или даже рыбалка, дают вам чувство цели.
Вы можете отправиться в новое путешествие в одиночку или присоединиться к группе людей и подружиться, пока вы в нем.Участие в группах может быть интересным способом провести свободное время, и в то же время вы можете узнать что-то новое.
Если вас не интересует выполнение каких-либо задач, вы можете легко вступить в киноклуб или книжный клуб и поговорить о своих любимых фильмах и книгах. Если вы опасаетесь присоединяться к групповому мероприятию, вы можете попробовать любое из здесь и повеселиться.

7. Покажи себе немного любви.
Многие люди не распознают любовь, когда видят ее, поэтому они, как правило, живут в пузыре, не замечая признаков любви от окружающих их людей.
В большинстве случаев эти люди не понимают, что значит быть любимыми.
Самая лучшая и самая важная любовь должна исходить изнутри, и если вы не любите себя должным образом, вы не узнаете ее, когда кто-то другой покажет вам это.
Выбирайте свидания. Время от времени тратите деньги на себя. Вы можете ежедневно повторять положительные аффирмации, если вам это нравится.
Делайте все, что в ваших силах, чтобы любить себя, и вы заметите улучшение своего самочувствия.
8. Проявите творческий подход.
Один из лучших способов занять себя, когда вы чувствуете себя одиноким, — это создать что-нибудь, хоть что-нибудь.
Это может быть рисунок, глиняный горшок или сценарий анекдота. Доктор Джереми Нобель говорит, что участие в творчестве может помочь вам избавиться от негативных мыслей, а также заставить вас чувствовать себя более связанными с людьми. Ему лично нравится писать, и это под силу каждому.
Вы можете завести дневник, документирование всего, что происходит в течение дня, может дать вам какое-то удовлетворение и что-то, чего можно с нетерпением ждать каждый день.
Не нужно относиться к этому серьезно; вы можете оставить его в секрете или поделиться им с некоторыми людьми.
9. Найдите пушистого друга.
Домашние животные — это намного больше, чем милые пушистые животные, составляющие вам компанию.
Исследование показало, что домашнее животное выделяет окситоцин в мозг, благодаря чему вы чувствуете себя лучше и испытываете меньше боли.
Так много людей нуждаются в животных-терапевтах, особенно собаках, чтобы нормально функционировать в обществе.
Итак, если собачка составит вам компанию, то это будет творить чудеса для вашего здоровья, а также поможет вам чувствовать себя менее одиноким.Если вы не можете держать постоянного питомца, вы можете работать волонтером в приюте для животных несколько дней в неделю.
10. Улучшите свой образ жизни и избавьтесь от вредных привычек.
Одна особенная дурная привычка, которую имеют многие люди, — это зависимость от телефона или социальных сетей.
Возможно, вы этого не заметите, но если вы обнаружите, что проводите все свое свободное время на телефоне или вам трудно откладывать его в сторону, когда у вас есть что-то важное, скорее всего, у вас есть телефонная зависимость.
По мнению экспертов, слишком большое количество социальных сетей позволяет игнорировать физическое взаимодействие людей, что может привести к одиночеству, а иногда и к депрессии.
Научитесь откладывать социальные сети на некоторое время каждый день и искать физических взаимодействий.
Вы также почувствуете себя лучше, если улучшите свой распорядок дня и включите в него гораздо больше упражнений, здорового питания и других здоровых привычек.
В лучшем случае у вас будет что-то, что отвлечет вас от того, насколько вы одиноки.
11. Самое главное, получите профессиональную помощь.
Терапию невозможно переоценить, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии.Одиночество влияет на вас больше, чем вы думаете, и иногда вы можете преодолеть его последствия только с помощью специалистов в области психического здоровья.
Если вы чувствуете, что старались изо всех сил, но по-прежнему чувствуете себя одиноким, психологическая помощь может быть для вас лучшим выбором.
Есть некоторая стигматизация, связанная с терапией, поскольку некоторые люди считают ее признаком слабости.
Но, по вашему мнению, кто смелее, тот, кто признает, что у него есть проблема и ищет помощи, или тот, кто отрицает это и скрывается от правды?
Чем раньше вы обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, тем быстрее вы сможете найти корень своего одиночества.
5 СОВЕТОВ ПО НАРУШЕНИЮ ДРУЗЕЙ
Выйти из дома
Ты не сможешь подружиться, если все, что ты делаешь, — это сидишь дома. Время от времени вам нужно выходить в реальный мир и встречаться с людьми лицом к лицу.
Хорошо, вы всегда можете найти друзей в Интернете, но заводить друзей по соседству или на работе более эффективно для решения проблемы одиночества.
Вам нужны люди, с которыми вы можете легко встретиться, когда вам одиноко, и которые могут быть рядом, чтобы помочь в трудную минуту.
Общайтесь с незнакомцами везде
Многие люди боятся разговаривать с незнакомцами, и этому вас, вероятно, учили в детстве.
Но, если вы хотите подружиться, вы должны отпустить свои инстинкты чужой опасности и быть открытыми для большего количества возможностей.
Возьмите за привычку подходить хотя бы к одному незнакомцу на любом мероприятии или собрании, в котором вы оказались, и установить связь. Кто знает, может быть, вы найдете несколько человек, у которых есть с вами что-то общее.
Не бойтесь обращаться к старым знакомым
Да, это может быть невероятно сложно, особенно если вы к этому не привыкли.
Но в большинстве случаев вам будет легче восстановить связь с кем-то, с кем у вас уже есть история, чем найти нового человека.
Необязательно обращаться ко всем; просто составьте список своих старых друзей и выберите тех, с кем у вас были хорошие отношения.
Вы можете отправить им сообщение в отпуск, если беспокоитесь о том, что отправить.Простые «счастливые праздники» могут возродить дружбу, которую, как вы думали, вы потеряли.
Создать профиль в социальной сети
Нельзя игнорировать тот факт, что сейчас мы живем в цифровом мире, и большинство взаимодействий происходит в Интернете.
Почему бы вам лишить себя присутствия в самом большом сообществе?
С профилем в социальной сети вы получаете доступ к людям со всего мира, которых вы точно не встретите в своем городе.
Социальные сети открывают для вас мир и наоборот, и у вас есть больший пул для работы.Убедитесь, что вы действительно активны и общаетесь с людьми.
Знакомьтесь с людьми со схожими увлечениями
У вас больше шансов найти людей, которые думают так же, как вы, и которым нравятся те же вещи, что и вы.
Итак, не торопитесь и определите, что вам нравится, а затем отправляйтесь в места, где могут быть люди с похожими увлечениями. Хилари Джейкобс Хендель, клинический социальный работник, говорит, что вам следует найти эти группы и работать, чтобы стать их членом.
Например, если вы обнаружите, что вам нравится искусство, у вас больше шансов сблизиться с другими ценителями искусства в музее или художественных выставках.
СОВЕТЫ ПО ИЗБЕЖАНИЮ ОДИНОЧЕСТВА В ДЛИТЕЛЬНОМ БЕГЕ
Регулярно отдыхайте в социальных сетях
Социальные сети — отличный способ общаться с людьми, особенно в наше время, когда у всех и их бабушек есть профиль в социальных сетях. Но, как и все хорошее, социальные сети имеют свои негативные последствия.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале социальной и клинической психологии, использование социальных сетей вредит многим людям, особенно навязывая им нереалистичные ожидания.
В результате молодые люди теперь страдают от плохого психического здоровья, депрессии и одиночества.
Мы не говорим, что вам следует полностью отказаться от социальных сетей; просто сократите использование и контролируйте свою ленту.

Избегайте несимпатичных людей
Послушайте, вам не нужно тусоваться со всеми, потому что вы хотите подружиться. Некоторые люди вредны для вашего психического здоровья, и вы должны знать, как их идентифицировать и удалить из своей жизни.Несимпатичные люди возглавляют список.
Эти люди никогда не хотят понимать вас и то, что вы чувствуете, и обычно им наплевать на других людей. Вам не нужны люди, которые вас не уважают, поэтому лучший вариант — держаться от них подальше и найти лучших людей.
Избегайте слишком много работы
Иногда вы навлекаете на себя одиночество, перегружая себя работой и почти не оставляя времени себе.
Если вы заведете друга, как вы планируете проводить с ним время, если вы всегда заняты?
Научитесь лучше управлять собой и своим временем, чтобы у вас было достаточно свободного времени.Вы определенно почувствуете себя лучше и будете менее одинокими.
Узнайте, как поддерживать разговор
Одна из самых больших проблем этого поколения заключается в том, что люди не умеют правильно общаться. Это может показаться старомодным, но секрет построения отношений — хороший разговор.
В Интернете можно найти множество советов о том, как начинать и поддерживать беседу, чтобы помочь вам укрепить дружеские отношения.
Регулярно общайтесь со знакомыми — обязательно разговаривайте лицом к лицу
Вы можете жаловаться на то, что у вас нет друзей весь день, но сначала вам нужно приложить усилия для поддержания уже установленных вами связей.
0
Смысл жизни психология: Страница не найдена — Евразийский Союз Ученых
03.03.1970 alexxlab Психология
Блог
Как обрести смысл жизни
21.02.2020
Для современного человека поиск смысла жизни становится всё актуальнее: ведь с каждым годом мир усложняется, а услышать свои собственные желания, цели и смыслы становится всё сложнее. Дело в том, что ежедневно мы сталкиваемся с огромным информационным потоком. Не верите? Посмотрите на количество своих подписок в социальных сетях: десятки сообществ ежедневно выкладывают сотни новостей, а это лишь один канал для получения информации.
Как же в нынешних реалиях научиться слышать себя?
Что такое смысл
Смысл образовано от «с мыслью». То есть, жить «с мыслью» – значит осмысливать себя, свои отношения с окружающими людьми, свою деятельность, а не жить на автомате, словно робот, потому что “все так живут”. Возможно, жить “как все” вам просто не подходит?
Что мы понимаем под осознанностью? Жить осознанно — значит анализировать себя, ставить цели и стремиться к их достижению, по возможности не отвлекаясь на сиюминутные удовольствия.
Ощущение осмысленности своей жизни также во многом зависит от принадлежности человека к малой (семья, рабочий коллектив, друзья) и большой социальной группе (религиозная коммуна, народность), к причастности какому-то важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, так как он становится частью семьи, рабочего коллектива и чувствует свою нужность: у него есть определённые задачи, обязанности, долг (который не отягощает его, а наоборот – обогащает).
Советы для обретения смысла
Вот общие рекомендации, соблюдая которые, вы можете наделить свою жизнь новыми смыслами:
1. Вера
Человеку достаточно важно в этой жизни во что-то верить, на что-то надеяться. Это может быть вера религиозная, может быть вера в какую-то идею, а может и в целом вера в науку, искусство или просто человеческую доброту.
Один из выдающихся психологов 20 века и основатель логотерапии (лечение смыслом) Виктор Франкл, находясь в концлагере заметил, что люди, имеющий богатый внутренний мир, в том числе, и люди религиозные, имели больший процент выживаемости: “Человек верующий, воспринимает то что с ним происходит как испытание, либо наказание за греховную жизнь, что наделяет его страдания смыслом и позволяет ему с достоинством пережить ту ситуацию, в которой он оказался” («Скажи жизни да!», В. Франкл).
2. Цели
Осмысленные и проработанные цели наделяют жизнь смыслом и дают ей вектор, направление для деятельности. Существует несколько основных категорий*, в плоскостях которых люди обычно ставят себе цели:

Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, недвижимость и пр.).

Знать (всё что относится к образованию: курсы, повышение квалификации, дипломы, кандидатская диссертация и пр.).

Относиться (какие я хочу отношению с мужем/женой, с коллегами по работе и пр.).

Быть (кем я вообще в этой жизни хочу быть? Архитектором, бизнесменом, матерью/отцом, филантропом и пр.).

Действовать (здесь могут быть какие-то конкретные цели относительно профессионального роста или личностного развития. Например: выполнить план продаж за квартал, или, сбросить 7 кг веса к июню и пр. ).

* По материалам книги «Нейропрограммирование успешной судьбы», Ковалёв С.
3. Дело жизни
Достаточно важно найти ту деятельность, которая лучше всего соотносится с вашими ценностями, желаниями и стремлениями. Если вы ещё такого дела для себя не нашли, не отчаиваетесь и продолжайте поиски и попытки. И лучше всего придерживаться в жизни правила Теодора Рузвельта «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!».
4. Альтруизм
Любая бескорыстная помощь нуждающимся ближним. Это может быть какая-то волонтерская деятельность в рамках социальной помощи бедным. Это может быть милостыня для нищих. Пожертвования одежды в сиротские приюты и пр.
«В своей критической ситуации мои пациенты опирались на несколько родов смысла, как религиозного, так и светского, но ничто не оказалось более важным, чем альтруизм» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.
5.
Хобби
Наличие в жизни занятия, которое приносит удовольствие, в независимости от того платят вам за него или нет, также наделяет вашу жизнь смыслом и позитивными эмоциями. Если в вашей жизни нет никакого хобби, обязательно заведите его себе. Пробуйте, будьте любопытными, не теряйте способности удивляться и удивлять.
6. Разумный гедонизм
Чувственные и телесные удовольствия не могут быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие значительно снижает позитивный эмоциональный фон и общую удовлетворенность от жизни. Не забывайте баловать себя вкусной едой, проведением времени с любимым человеком или семьей на природе. Ходите в кино, театры и в те места, которые вам нравятся и заряжают позитивом.
7. Индивидуальное развитие
Помните и про свой личностный рост. Развивайте себя как профессионала своего дела. Занимайтесь саморазвитием, преодолевайте себя и становитесь лучше день ото дня. Саморазвитие — достаточно важный пункт, но также важно и то, какими людьми вы себя окружаете. Старайтесь, чтобы это были люди, которые интересны вам, которым интересны вы, так как немало зависит и от того, в какой среде вы находитесь и развивайтесь. Вы влияете на среду, но и среда также влияет на вас.
8. Здоровье
Сюда входит забота о себе. Здоровье тела, психики. Занимайтесь спортом, употребляйте здоровую пищу. Не забывайте уделять внимание информационной гигиене: не засиживайтесь подолгу у компьютера, гаджета или телевизора. Пробуйте отключать все устройства хотя бы за 2 часа до сна и регулярно устраивать себе “диджитал-детокс”.
Заключение
В завершении хочется сказать о том, что наибольшее влияние на ощущение смысла в нашей жизни оказывают качественные позитивные отношения с людьми. Группа ученых во главе с психиатром Робертом Уолдингером провели знаменитое гарвардское 75-летнее исследование 2-ух групп людей: бедных семей из Бостона и выпускников Гарварда. Ученые поставили себе задачей исследовать и выявить, что же на самом деле делает человека счастливым? По окончании исследования и опроса испытуемых, ученые-психологи пришли к выводу, что счастливыми людей делают ни карьера, ни дома, квартиры, машины и деньги, ни социальный статус и достижения, а добрые, хорошие отношения с людьми.
«Самое ясное открытие, которое мы получили в результате 75-летнего исследования: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», Р. Уолдингер.
Поэтому, если вы будете выстраивать и иметь позитивные отношения со своей семьей, с коллегами по работе, с друзьями вы можете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вам не нравится ваша работа, у вас случились какие-то неприятности или возникли проблемы со здоровьем, но при этом вы живёте в согласии с самим собой, все проблемы, которые случаются с вами, не смогут лишить вас чувства смысла своей жизни. Ведь есть люди, которым небезразлична ваша судьба и которые небезразличны вам, и это наполняет вашу жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.
Автор статьи — Баранов Виталий Валерьевич
Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье
https://ria.ru/20191210/1562225352.html
Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье
Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье — РИА Новости, 10. 12.2019
Ученые выяснили, как поиск смысла жизни отражается на здоровье
Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто… РИА Новости, 10.12.2019
2019-12-10T21:00
2019-12-10T21:00
2019-12-10T22:08
наука
долголетие
психология
здоровье
открытия — риа наука
сан-диего
калифорния
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/143486/80/1434868008_0:88:4700:2732_1920x0_80_0_0_360738ee05b6d236b9275986562d5131.jpg
МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто до сил пор ищет смысл жизни. К тому же они меньше болеют. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychiatry. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего, показало, что наличие смысла в жизни улучшает физическое и психическое здоровье, в то время как сам процесс поиска смысла связан с переживаниями и ухудшением здоровья.»Когда люди находят смысл своей жизни, они становятся более спокойными и довольными, а когда у них нет цели в жизни и они ее безуспешно ищут, они переживают гораздо больший стресс, — приводятся в пресс-релизе университета слова руководителя исследования Дилипа Джеста (Dilip V. Jeste), доктора медицинских наук, заслуженного профессора психиатрии и нейронаук в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего. — Многие думают о цели в жизни с философской точки зрения, но понимание смысла связано с улучшением здоровья, хорошим самочувствием и долголетием. Те, у кого есть смысл в жизни, счастливее и здоровее, чем те, у кого его нет».Исходными данными для исследования послужили результаты проводившихся в течение трех лет перекрестных опросов среди 1042 жителей округа Сан-Диего (штат Калифорния) в возрасте от 21 до 100 лет. Состояние поиска смысла описывалось словами «Я ищу цель или миссию для своей жизни», а состояние, когда смысл найден, — «Я нашел удовлетворяющую меня жизнь».Ученые обнаружили, что в разных возрастных группах процент удовлетворенных своей жизнью людей существенно различался. Максимальное их количество было среди 60-летних.»Когда вы молоды, например в двадцать лет, вы не уверены в своей карьере, жизненном партнере и в том, кем вы являетесь как личность. Вы ищете смысл в жизни, — говорит Джест. — По мере того как вы подходите к тридцати, сорока, пятидесяти годам, у вас складываются более устойчивые отношения, может быть, вы состоите в браке и вы устроили карьеру. Поиск уменьшается, а осмысленность жизни увеличивается».»После 60 лет все начинает меняться. Люди уходят с работы и начинают терять свою идентичность. У них развиваются проблемы со здоровьем, их друзья и родственники постепенно уходят из жизни. Они снова начинают искать уже новый смысл в жизни, потому что смысл, который у них когда-то был, изменился». Однако внутри возрастных групп наилучшие показатели по физическому и психическому здоровью демонстрировали именно те, кто на данном жизненном этапе решил для себя вопрос смысла жизни.Ученые считают, что осмысленность существования — важный медицинский, клинически значимый параметр, который можно использовать для улучшения состояния пациентов.»Мы ожидаем, что наши результаты послужат основой для разработки новых терапевтических методов», — говорит Авайс Афтаб (Awais Aftab), доктор медицинских наук и первый автор статьи.По словам авторов, на следующих этапах исследования они хотят изучить, как влияют на здоровье и долголетие такие состояния человека, как мудрость, одиночество и сострадание, а также выяснить, связаны ли с поиском смысла в жизни биомаркеры стресса и старения.
https://ria.ru/20181106/1532227579.html
https://ria.ru/20190224/1551262746.html
сан-диего
калифорния
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/143486/80/1434868008_0:0:4178:3133_1920x0_80_0_0_000a7735449c8ec2bc4c26d669d7a244.jpg
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
долголетие, психология, здоровье, открытия — риа наука, сан-диего, калифорния
МОСКВА, 10 дек — РИА Новости. Исследование американских ученых выявило, что физические и когнитивные способности людей, ответивших для себя на вопрос, зачем они живут, выше, чем у тех, кто до сил пор ищет смысл жизни. К тому же они меньше болеют. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Clinical Psychiatry.
Исследование, проведенное учеными Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего, показало, что наличие смысла в жизни улучшает физическое и психическое здоровье, в то время как сам процесс поиска смысла связан с переживаниями и ухудшением здоровья.
«Когда люди находят смысл своей жизни, они становятся более спокойными и довольными, а когда у них нет цели в жизни и они ее безуспешно ищут, они переживают гораздо больший стресс, — приводятся в пресс-релизе университета слова руководителя исследования Дилипа Джеста (Dilip V. Jeste), доктора медицинских наук, заслуженного профессора психиатрии и нейронаук в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего. — Многие думают о цели в жизни с философской точки зрения, но понимание смысла связано с улучшением здоровья, хорошим самочувствием и долголетием. Те, у кого есть смысл в жизни, счастливее и здоровее, чем те, у кого его нет».
Исходными данными для исследования послужили результаты проводившихся в течение трех лет перекрестных опросов среди 1042 жителей округа Сан-Диего (штат Калифорния) в возрасте от 21 до 100 лет. Состояние поиска смысла описывалось словами «Я ищу цель или миссию для своей жизни», а состояние, когда смысл найден, — «Я нашел удовлетворяющую меня жизнь».
6 ноября 2018, 18:20НаукаУченые выяснили, как сильно гены влияют на долголетие людей
Ученые обнаружили, что в разных возрастных группах процент удовлетворенных своей жизнью людей существенно различался. Максимальное их количество было среди 60-летних.
«Когда вы молоды, например в двадцать лет, вы не уверены в своей карьере, жизненном партнере и в том, кем вы являетесь как личность. Вы ищете смысл в жизни, — говорит Джест. — По мере того как вы подходите к тридцати, сорока, пятидесяти годам, у вас складываются более устойчивые отношения, может быть, вы состоите в браке и вы устроили карьеру. Поиск уменьшается, а осмысленность жизни увеличивается».
«После 60 лет все начинает меняться. Люди уходят с работы и начинают терять свою идентичность. У них развиваются проблемы со здоровьем, их друзья и родственники постепенно уходят из жизни. Они снова начинают искать уже новый смысл в жизни, потому что смысл, который у них когда-то был, изменился».
Однако внутри возрастных групп наилучшие показатели по физическому и психическому здоровью демонстрировали именно те, кто на данном жизненном этапе решил для себя вопрос смысла жизни.
Ученые считают, что осмысленность существования — важный медицинский, клинически значимый параметр, который можно использовать для улучшения состояния пациентов.
24 февраля 2019, 08:00НаукаХромосома долголетия. Ученые выяснили, почему женщины живут дольше мужчин
«Мы ожидаем, что наши результаты послужат основой для разработки новых терапевтических методов», — говорит Авайс Афтаб (Awais Aftab), доктор медицинских наук и первый автор статьи.
По словам авторов, на следующих этапах исследования они хотят изучить, как влияют на здоровье и долголетие такие состояния человека, как мудрость, одиночество и сострадание, а также выяснить, связаны ли с поиском смысла в жизни биомаркеры стресса и старения.
Смысл жизни — Психологос
Фильм «Формула любви»
Фильм «Виктор Франкл»
Фильм «Святоша»
Фильм «Покаяние»
Смысл жизни — то, ради чего проживается человеком его индивидуальная жизнь, мотив жизни человека. Смысл — это будущее, в которое я живу.
Фильм «Мещера-Угра. Н.И.Козлов»
Едва ли правильно думать, что смысл жизни у человека может быть только один. Почему? Поиск смысла жизни похож на поиск друзей: кому-то важно найти одного единственного настоящего друга, у кого-то оказывается много достойных и верных друзей. .. Если смыслы жизни нас укрепляют и дают нам жизненную энергию, пусть этих смыслов будет больше. Не так важно, сколько у вас жизненных смыслов — важно, чтобы все они были достойными и никогда не терялись.
Обязательно ли нужен, каждому ли человеку нужен смысл его жизни? Детям — нет. Бодрые дети прекрасно живут и без всякого смысла, они полны энергией и их радует все.
Показатель, критерий наличия смысла жизни: утром просыпаюсь с радостью, с желанием («Мне есть куда просыпаться, для чего»), вечером засыпаю с удовлетворением. Внутреннее ощущение — жизнь правильная! При этом наличие или отсутствие счастья действительным критерием наличия смысла в жизни не является, как и не является обязательным страдать в отсутствие смысла жизни.
В отличие от маленьких детей, взрослому человеку смысл жизни, по-видимому, нужен, по крайней мере с ним жить явно лучше, чем без него. Ощущение смысла жизни сильно укрепляет душевное здоровье. Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как» (Ф. Ницше). Пока человека несет и увлекает его веселое тело, он не задумывается о смысле жизни. Когда тело успокаивается и вовлечение проходит, смысл жизни чувствуют те, кто умеют делать что-то классно, мастерски.
Если человек потерял смысл жизни, то он его или ищет, или без него страдает. Привычка страдать характеризует людей с невротическим складом характера, и страдания по отсутствию смысла жизни — признак невроза. Поиском смысла жизни чаще всего увлечены люди с депрессивным фоном и люди с романтическими настроениями.
Привычно напряженный лоб с поперечной морщиной, делающий глаза просящими – печать людей, которые не разберутся с вопросом смысла жизни. И пока они свой лоб не расслабят, любая логотерапия пролетит мимо них, не оставив следа.
Душевно здоровые вопросом смысла жизни не мучаются. Живые и творческие люди смысл жизни не ищут, а делают его, создавая то, что людям нужно, что будет людьми с благодарностью востребовано.продолжение
Впрочем, поиск смысла жизни — это не только признак невроза, но и показатель определенного уровня культуры. Понимание, что в жизни может быть смысл, что жизнь может и должна быть к чему направлена, проживаться ради чего-то — приходит не ко всем и не сразу, это понимание требует уже определенного уровня культуры. Обыватель смысл своей жизни находит в том, что диктует ему его окружение, но это не единственный способ его обретения. Женщины часто считают смыслом жизни саму жизнь с ее нехитрым круговоротом, мужчины обычно уверены, что для того чтобы твоя жизнь по-настоящему имела смысл, нужно совершить что-то значительное и серьезное. Впрочем, смысл жизни каждый для себя может определить сам, в соответствии с типом своей личности, в соответствии со своими ценностями, в меру своей фантазии и интеллекта. Если фантазии мало и думать лень, можно выбрать любой из смыслов сформулированных нашими предшественниками.
Например, потребительский смысл приумножения собственного благосостояния — «построить дом». Или идея защиты окружающей среды — «посадить дерево». А кого-то больше вдохновляет затея выживания homo sapiens как биологического вида — «вырастить сына».
Смысл жизни разный для людей разной ценностной направленности. Смысл жизни для Потребителя: «Удовлетворение всех потребностей». Смысл жизни для Паразита: «Все на халяву!». Смысл жизни для Романтика — «То, ради чего я готов умереть». Смысл жизни для Творца: «То, ради чего я готов трудиться, чтобы это стало». Смыслы жизни людей с высоким уровнем культуры, энергии, фантазии и интеллекта могут стать смыслами жизни и для других людей.
Для энергичных мужчин смысл жизни — оккупация, для нормальных женщин смысл жизни в том, чтобы просто жить, точнее жить с достаточным уровнем комфорта и о смысле жизни, как и о других трудных вопросах — не задумываться. Так жить вполне можно, особенно если солнышко, тебе все улыбаются и вообще жить — нравится. Когда человек счастлив, вопрос смысла жизни его действительно интересует мало. Но солнышко светит не всегда, иногда жизнь идет просто день за днем, с утра до вечера одно и то же, метро всегда шумное, на улицах тупые пробки, перед глазами тупые лица…
И тогда встает вопрос: «А смысл?», и ответ на него перестает быть очевидным. Зачем жить, если жить становится трудно и не радостно? Зачем жить, когда жизнь нас начинает бить, делает это конкретно и целенаправленно. Зачем встречаемся день за днем с ложью и ненавистью, зачем просыпаться в жизнь, когда-то у нас отнимают самое дорогое, когда самые близкие делают нам больно и стараются сделать еще больнее… Все равно — просто жить? Жить, чтобы отбыть срок? Похоже, что «просто жить» — это слишком мало, взрослому человеку требуется что-то более основательное. Жить, чтобы «просто прожить» — как-то мелко, достойному человеку требуются более высокие цели. Жизнь чего-то стоит тогда, когда в ней можно что-то сделать. Сделать много, сделать яркое и большое, чтобы это было твое и чтобы это — получилось! Сделать свое дело качественно, чтобы сделанным можно было гордиться, чтобы можно было сказать: «Это была хорошая охота!»
Насколько это реально? Реально вполне. Большая жизнь состоит из дней, и чтобы осмысленной оказалась большая жизнь, достаточно качественно прожить каждый день. Это уже проще. День же состоит из часов, а качественно прожить час у нас у каждого хватит сил. Утром проснулся, вошел в жизнь — и час за часом живешь ее достойно: радостно, творчески и умно. Устал, но вот уже и вечер: можно с настоящим удовлетворением лечь, гордясь прошедшим, хорошо сделанным днем. Засыпать с улыбкой — и ожиданием завтрашнего, такого же бодрого дня. Итого, задача: научиться и приучить себя каждый день и час жить созидательно, достойно: заботливо, радостно, творчески и умно.
СМЫСЛ НАШЕЙ ЖИЗНИ В ТОМ, ЧТОБЫ ПОМОГАТЬ ЖИЗНИ!
Смысл жизни и психологические механизмы его порождения Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»
ФИЛОЛОГИЯ И КУЛЬТУРА. PHILOLOGY AND CULTURE. 2015. №2(40)
ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ.
ПСИХОЛОГИЯ
УДК 17.024+128+159.922
СМЫСЛ ЖИЗНИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ
ЕГО ПОРОЖДЕНИЯ
© А.Ф.Корниенко
Сущность смысла жизни раскрывается в статье через определение общего понятия «смысл» как осознания человеком связи своего поведения с мыслью о ситуации, в условиях которой это поведение осуществляется. Рассматривая жизнь как особую деятельность, осуществляемую человеком во имя достижения наиболее значимой для него цели, автор статьи указывает на роль нравственного сознания и совести человека в процессах порождения смысла жизни.
Ключевые слова: смысл, мысль, сознание, осознание, смысл жизни, нравственное сознание, совесть.
Чтобы разобраться в сущности «смысла жизни», следует, очевидно, определиться с тем, что вообще понимается под «смыслом» и что понимается под «жизнью», которая может или не может иметь смысл. Как отмечал в свое время А.И.Введенский, «нередко приходится слышать речи о смысле жизни, о том, в чем должен он состоять и как мы должны расположить свою жизнь, чтобы она не была бессмысленной» [1]. При этом А.И.Введенский считал, что «когда мы дадим себе отчет, что значит слово «смысл» <…>, то легко будет узнать, что следует подразумевать под словами ,,смысл жизни»» [1].
Говоря о смысле, А.И.Введенский понимал смысл как смысл вещи, обладающей определенным назначением и пригодностью для достижения значимой цели. Соответственно, он полагал, что «и смысл жизни должен быть понимаем как назначение и действительная пригодность жизни для достижения ценной цели, то есть такой цели, за которой надо или следует гнаться» [1].
Следует отметить, что при определении смысла жизни жизнь все же рассматривается А.И.Введенским не как вещь, пригодная для достижения цели, а скорее как деятельность, в результате которой может быть достигнута ценная цель. Именно поэтому он утверждает: «Спрашивать — в чем состоит смысл жизни, то же самое, что спрашивать — какова ценная цель жизни» [1]. Вещь, в отличие от деятельности, не может иметь цели. Поэтому указание на цель жизни означает, что жизнь понимается именно как деятельность.
В то же время цель жизни рассматривается А.И.Введенским существующей вне жизни, точно так же, как цель, для достижения которой предназначена вещь, находится вне самой вещи.
Отсюда и его убежденность в том, что вера в наличие смысла жизни предполагает безусловную веру в бессмертие. Как пишет А.И.Введенский, «если . мы верим или хотим верить в смысл жизни и в то же время не хотим нарушать ни логических, ни нравственных требований, то мы обязаны верить и в бессмертие» [1].
Однако А.И.Введенский не упускал из виду и возможность утверждения о нахождении смысла жизни не вне жизни, а в самой жизни. В таком случае, по мнению А.И.Введенского, смысл жизни будет заключаться «в осуществлении той самой цели, которая составила бы цель деятельности, предписываемой нам нравственным долгом. Другими словами: если можно отыскать смысл жизни в самой жизни, то не иначе, как только в исполнении цели, указываемой нравственным законом» [1]. Здесь важно обратить внимание на следующие два обстоятельства. Во-первых, на то, что понимание смысла жизни связывается А.И.Введенским с пониманием жизни именно как деятельности, а не как вещи. Смысл жизни видится им в исполнении цели, которой может обладать только деятельность. Во-вторых, указывая на то, что цель деятельности предписывается нравственным долгом, А.И.Введенский фактически указывает на психологический механизм порождения смысла жизни. Смысл жизни, понимаемой как деятельность, оказывается обусловленным нравственным развитием человека, наличием у него чувства нравственного долга.
Очевидно, что вынесение цели и смысла жизни за пределы жизни, понимаемой как деятельность, является прямым нарушением логики определения понятия «деятельность». Деятельность, по определению, есть не что иное, как сознательная форма активности человека, в струк-
туру которой цель входит в качестве одной из ее составляющих [2]. Другое дело, что жизнь — это особая деятельность. На протяжении жизни человеку приходится выполнять множество разных деятельностей, в результате которых он достигает множество разных целей. Но жизнь у человека одна, и ее результат можно определить лишь на ее исходе. Но когда наступит этот исход, никто определенно не знает. Отсюда следует, что в качестве результата жизни может выступать лишь то, что было достигнуто человеком на том или ином этапе его жизни. То, что не достигнуто, результатом жизни быть не может.
Но в жизни человека бывает и то, чего он по тем или иным причинам не смог достичь, но хотел бы достичь и стремился к этому. В связи с этим в качестве цели жизни может выступать не только цель достигнутая, но и цель еще недостигнутая. Главное, чтобы эта цель была поставлена, и ее достижение было запланировано. Говоря о смысле жизни, следует, очевидно, иметь в виду ту цель, которую человек считает наиболее значимой для себя. Для одного человека это может быть: построить дом, посадить дерево, вырастить ребенка; для другого — прославиться, добиться признания; для третьего — добиться материального и финансового благополучия. Для кого-то смысл жизни заключается в служении отечеству, для кого-то — в служении Богу и т.д.
Но можно ли считать, что цель жизни — это и есть смысл жизни? Насколько понятия «цель» и «смысл» эквивалентны и эквивалентны ли? Ведь цель, по определению, — это осознаваемый результат, к достижению которого человек стремится, выполняя деятельность. Смысл же, с точки зрения этимологии, — это «нечто», связанное с мыслью, которая, в свою очередь, является результатом мышления. Возникновению смысла «чего-то» предшествует возникновение мысли о «чем-то».
Для того чтобы понять, что такое «смысл» вообще и «смысл жизни» в частности, необходимо:
— определиться с понятием «мысль» и показать механизм возникновения мысли в результате мышления;
— выяснить, что может выступать в качестве «нечто», которое связывается с мыслью, образуя смысл;
— показать, как соотносится понятие «смысл» с понятием «осознавание», которое входит в состав понятий «цель» и «деятельность».
Мысль и механизм ее порождения
Наличие проблемы с определением понятия «мысль» неоднократно отмечалось в наших работах [3-5]. На то, что проблематика, связанная с определением сущности мысли, «ушла из психологии» и «даже мышление стало рассматриваться в отрыве от мысли», указывается в недавно опубликованной работе В.Д.Шадрикова [6: 130]. Как пишет В.Д.Шадриков, «существует профессиональная потребность сформулировать одно из наиболее значимых понятий психологии — определение мысли» [6: 130].
Однако, сожалея об отрыве мышления от мысли, сам В. Д. Шадриков при определении понятия «мысль» никак не связывает ни мышление с мыслью, ни мысль с мышлением. Мысль определяется им как связь предмета и его признака в восприятии субъекта. «Воспринимая один и тот же предмет многократно в условиях изменчивости объективных и субъективных условий восприятия, — пишет В.Д.Шадриков, — человек выделяет в предмете отдельные его признаки и одновременно воспринимает весь предмет. Это одновременное восприятие предмета и его признака и составляет настоящую предметную мысль» [6: 131]. Вместо рассмотрения связи мысли с мышлением декларируется связь мысли с восприятием.
В наших работах понятие «мысль» непосредственно соотносится с процессом мышления и рассматривается как его результат. При этом мышление определяется традиционно как познавательный психический процесс, обеспечивающий отражение в психике субъекта связей и отношений, существующих между объектами и явлениями действительности. Однако, учитывая, что объекты и явления действительности отражаются в психике в форме образов, мы определяем мышление и как процесс образования связей между образами, имеющимися в психике субъекта. Очевидно, что образующаяся в результате мышления совокупность взаимосвязанных образов представляет собой новый более сложный образ, в котором находят отражение более сложная совокупность и более сложные взаимосвязи объектов и явлений действительности. Этот новый более сложный образ, являющийся результатом мышления, мы и называем мыслью. Содержанием мысли, в соответствии с нашим определением, являются особенности предметов и явлений внешнего мира и их взаимосвязи, отраженные в соответствующих образах. В графической форме определение мысли и механизм ее возникновения в психике субъекта представлены на рис.1.
Связь предметов
Внешний мир
Предмет А
Признаки (свойства) предмета А
Предмет Б
Признаки (свойства) предмета Б
Ощущение Восприятие
Образы признаков (свойств) предмета А
Образ предмета А
Образ связи предметов
Образ признака (свойства) связи предметов
Мышление
Образы признаков (свойств) предмета Б
Образ предмета Б
Рис.1. Сущность мысли и механизм ее возникновения в психике субъекта.
При взаимодействии субъекта с предметами и явлениями внешнего мира в психике субъекта в результате процессов мышления возникают мысли, которые всегда являются мыслями о «чем-то». Учитывая, что в психике могут быть не только образы ощущения и восприятия, но и образы представлений, возникающие в результате процессов памяти и воображения, этим «чем-то» могут быть знания и о том, что есть в настоящем, и о том, что было в прошлом или будет в будущем. В отличие от образов восприятия, в которых отражаются отдельные предметы в совокупности их свойств и качеств, в мыслях отражаются отдельные ситуации в совокупности взаимосвязанных предметов.
Сущность сознания и процессов осознавания
Говоря о мысли, о связи мысли с мышлением, о содержании и значимости мысли для субъекта, мы до сих пор не затрагивали вопросы о наличии у субъекта сознания и о том, как это сознание соотносится с мыслью. Отсутствие в определении мысли ссылки на сознание говорит о том, что мысли бывают не только у человека, но и у животных, которые, в отличие от человека, сознанием не обладают, но способны к интеллектуальным формам поведения. Мысль как совокупность взаимосвязанных образов может возникать у животных в результате ориентировоч-
ных действий, благодаря наличию у них процессов образного мышления. Те эффекты в поведении животных, которые В.Кёлер обозначал термином «инсайт» [7], прекрасно объясняются возникновением в психике животного мысли об особенностях взаимосвязи предметов, находящихся в его поле зрения, и реализацией регуля-торной функции этой мысли, благодаря чему поведение животного становится адекватным наличной ситуации.
С появлением сознания механизм возникновения мысли принципиально не меняется. Ее возникновение по-прежнему обусловливается процессами мышления. Но возникает возможность осознавания мысли, осознавания ее содержания и ее значения для субъекта.
В психологии сознание принято рассматривать как высший уровень развития психики. Но на этом определенность в понимании сущности сознания заканчивается. «Проблема сознания, -утверждает Е.А.Сергиенко, — остается твердым орешком, который никак не удается раскусить» [8: 128]. В наших работах, сознание рассматривается не только как высший уровень развития психики, но и как особый познавательный психический процесс, присущий человеку, в результате которого в психике человека возникает образ его самого, называемый образом «Я» [9].
Образ «Я», возникающий в психике человека в результате сознания, как и любой другой образ, может, благодаря процессам мышления, связываться с другими образами, имеющимися в психике. Процесс образования связи образа «Я» с другими образами определяется нами как процесс осознавания. Фактически процесс осознава-ния есть не что иное, как процесс мышления, в котором одним из связываемых образов является образ «Я». Результатом процесса осознавания является осознание. Учитывая, что в общем случае результатом мышления является понимание
[3], можно сказать, что осознание является частным случаем понимания. Образование связи между образом «Я» и, например, образом восприятия какого-либо предмета означает, что человек начинает осознавать факт восприятия данного предмета, то есть отдает себе отчет в том, что он воспринимает данный предмет. Связь образа «Я» с образом, в качестве которого выступает мысль о чем-то, означает, что человек осознает содержание этой мысли и то, что в ней отражено.
Сущность сознания и процессов осознавания схематично представлена на рис.2.
Ситуация 1 (совокупность взаимосвязанных объектов А, Б, В)
Внешний мир
Ситуация 2 (совокупность взаимосвязанных объектов Г, Д, Е)
Образы восприятия предметов А, Б, В
Осознавание содержания образов восприятия
Осознавание содержания мысли
Образ «Я»
Рис.2. Возникновение образа «Я» в психике субъекта в результате сознания и осознавание содержания мысли
об особенностях ситуации 1 внешнего мира.
Сформулированные выше определения понятий «мысль», «мышление», «сознание» и «осоз-навание» позволяют нам вернуться к рассмотрению сущности смысла и механизмов смыслопо-рождения.
Смысл и механизм смыслопорождения
Как отмечалось выше, смысл в соответствии с этимологическим значением этого слова представляет собой «нечто», связанное с мыслью. Поскольку мысль — это образ, возникающий в психике, значит, связываться с мыслью может лишь другой образ, который, как и мысль, имеет
определенное содержание, то есть является образом «чего-то». Образование связи между этими двумя образами в психике обеспечивается процессом мышления. Будучи результатом мышления, связь между мыслью и другим образом образует новый более сложный образ. Следовательно, смысл — это возникающий в результате мышления сложный образ, в составе которого находится мысль о «чем-то», связанная с образом «чего-то».
Следует отметить, что, согласно общему определению понятия «мысль», смысл, который является результатом мышления, также является
мыслью. Но для нас сейчас важно показать, в чем состоит специфика смысла. Эта задача равноценна задаче определения специфики отдельного психического процесса по сравнению с общим определением психического процесса как процесса субъективного отражения действительности. Например, и восприятие, и мышление являются психическими процессами и процессами субъективного отражения действительности. Но каждый из них имеет свою специфику. Восприятие — это психический процесс непосредственного чувственного отражения отдельных предметов в совокупности их свойств и качеств при их непосредственном воздействии на органы чувств, а мышление — психический процесс опосредованного отражения взаимосвязи предметов и явлений действительности. Точно так же и смысл, являясь в общем случае мыслью, имеет свою специфику.
Первой и самой важной отличительной характеристикой смысла является его осознанность. Рассматривая полагание смысла как один из механизмов смыслопорождения, Д.А.Леонтьев пишет: «Полагание смысла — это особый экзистенциальный акт, в котором субъект своим сознательным и ответственным решением устанавливает значимость чего-либо в своей жизни» [10: 137]. Без осознавания субъектом самого факта
установления значимости того, что составляет смысл жизни, невозможно не только полагание смысла, но и усмотрение смысла, придание смысла, которые также рассматриваются Д. А. Леонтьевым в качестве механизмов смысло-порождения.
Другая отличительная черта смысла вытекает из распространенных представлений о том, что мысль — это мысль о «чем-то», а смысл — это смысл «чего-то». Учитывая, что при образовании смысла мысль связывается с образом «чего-то», напрашивается вывод о том, что суть и содержание этого «чего-то» в обоих случаях одна и та же. То есть смысл — это смысл того, что отражается в образе, связываемом с мыслью.
Ранее мы указали на то, что в результате мышления (то есть в мысли) отражается отдельная ситуация действительности в совокупности взаимосвязанных предметов и явлений. Если обозначить отражаемую в мысли ситуацию действительности символом С, а содержание образа, связываемого с мыслью, символом Х и учесть необходимость участия в порождении смысла процессов осознавания, то в графической форме сущность смысла и механизм его порождения можно представить следующим образом (см. рис.3).
Связь образа «Х» с мыслью о ситуации «С»
Смысл «Х» в ситуации «С»
Мысль о ситуации » С»
Образы взаимосвязанных предметов
Образ «Х», связанный с мыслью
Осознавание содержания образа «Х»
Осознавание содержания образов восприятия
Осознавание содержания мысли
Рис.3. Смысл и механизм смыслопорождения в психике субъекта.
Чтобы окончательно определиться с сущностью смысла, необходимо решить вопрос о том, что может выступать в качестве Х, образ которого связывается с мыслью о ситуации С.
Наиболее подходящим на роль искомого Х является поведение или деятельность субъекта. Если субъект осуществляет поведение П сооб-
разно ситуации С, о чем свидетельствует наличие связи образа поведения и образа ситуации, и при этом осознает особенности и ситуации, и своего поведения в этой ситуации, значит, его поведение имеет для него смысл или является осмысленным. Осмысленность и смысл поведения означает связь поведения с мыслью о ситуа-
ции, в которой это поведение осуществляется. Если субъект не может осознать особенности ситуации, особенности своего поведения и наличие связи поведения с особенностями ситуации, то для него его поведение в данной ситуации смысла не имеет и оказывается бессмысленным.
Однако даже в случае, когда поведение имеет смысл, возникает другой вопрос, который также касается проблемы смысла. Это — вопрос о том, в чем состоит этот смысл. Смысл, таким образом,
— это не только смысл «чего-то» (в нашем случае
— смысл поведения), но и смысл в «чем» (в чем смысл данного поведения?). Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо уточнить суть поведения и рассмотреть его особенности. Не вдаваясь в дискуссию по поводу разногласий в научных формулировках поведения, укажем, что с нашей точки зрения поведение — это форма двигательной активности субъекта, направленная на удовлетворение определенной потребности. Наличие потребности является побудительной силой активности, удовлетворение потребности — результатом активности. Будучи осознанной, потребность становится мотивом поведения. Осознание результата активности приобретает статус цели поведения. Само же поведение при наличии мотива (осознанной потребности) и цели (осознанного результата) становится деятельностью [2]. Наличие цели деятельности соотносится с вопросом о том, что нужно сделать, наличие мотива — с вопросом о том, зачем это нужно сделать.
Исходя из определений поведения и деятельности, можно сказать, что смысл поведения (деятельности) возникает у субъекта лишь в том случае, если он может ответить на вопросы о том, что и зачем нужно сделать. В этом «что» и «зачем» и состоит смысл деятельности. В качестве примера можно рассмотреть описанный Д.А.Леонтьевым случай выполнения человеком деятельности по перетаскиванию камней с одного места на другое и обратно, которую он вынужден выполнять под угрозой наказания или смерти. Для стороннего наблюдателя эта деятельность представляется как деятельность, не имеющая смысла, поскольку непонятно, зачем нужно перетаскивать камни с одного места на другое, если они тут же возвращаются на исходное место. Для самого человека данная деятельность тоже будет бессмысленной, если в качестве ее результата он будет рассматривать именно перетаскивание камней. Но если целью деятельности по перетаскиванию камней будет, например, тренировка мышц, поддержание физического состояния или, как указывает Д.А.Леонтьев, «вывести из себя надзирателя прилежным пере-
таскиванием камней» [10: 135], то для человека, выполняющего, казалось бы, бессмысленную работу, эта работа приобретает особый смысл.
Смысл жизни и значение совести в его порождении
Как было отмечено выше, при рассмотрении смысла жизни жизнь следует рассматривать как особую деятельность, направленную на достижение чрезвычайно важной и значимой для человека цели. Однако в разные периоды жизни человек может ставить перед собой разные цели, которые могут оцениваться им как имеющие разную значимость. Соответственно, и смысл жизни для человека может изменяться время от времени. Человек развивается, получает новые знания, у него изменяются физические и интеллектуальные возможности, из года в год он становится старше, у него возникают определенные профессиональные интересы, изменяется семейное положение и много чего еще. В конечном счете, у него изменяется система ценностей, формируются новые взгляды на жизнь и, конечно же, могут изменяться и представления о смысле жизни, причем как уже прожитой части жизни, так и дальнейшего отрезка жизни.
Достижение человеком цели, ставшей смыслом жизни, предполагает наличие у него определенных жизненных ресурсов, достаточного уровня физического, интеллектуального и нравственного развития, наличие необходимых волевых и коммуникативных качеств личности, ну и, конечно же, наличие способностей в той сфере деятельности, к которой относится достижение жизненно важной цели. При достижении цели жизни человек получает глубокое моральное удовлетворение, осознание полноты и значимости своей жизни.
Однако довольно часто не все в жизни складывается так, как хотелось бы. В случае возникновения непредвиденных трудностей, препятствующих достижению цели жизни, и безуспешности усилий, предпринимаемых по их преодолению, у человека могут возникать состояния фрустрации и депрессии вплоть до потери смысла жизни. И тогда наступает жизненный кризис, преодоление которого дается человеку с большим трудом. Страдает самооценка, происходит существенная переоценка ценностей и отношения к жизни. Может измениться и отношение человека к социальному окружению, к людям, которые, по его мнению, вольно или невольно способствовали созданию неблагоприятных жизненных обстоятельств, не позволивших ему реализовать смысл своей жизни.
Следует учитывать и то, что жизнь человека и осознание им смысла своей жизни происходит в
определенных культурно-исторических условиях и в конкретных жизненных обстоятельствах. Человек — существо социальное. Возникновение у человека сознания, определенной системы ценностей, формирование мировоззрения, выделение и осознание жизненных приоритетов — все это обусловливается особенностями социальной среды, в которой человек живет и развивается, и соответствующей системой воспитания, доминирующей в этой среде. В связи с этим смысл жизни — это социально-психологическое по своей природе новообразование, возникающее у человека в результате воспитания. Смысл жизни изначально никому не дается. Понимание и осознание смысла жизни возникает у каждого человека по мере его интеллектуального и эмоционального развития, развития его нравственной сферы, представлений о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо».
Существующие в обществе нормы и правила поведения, которые человек усваивает в процессе своей жизни и в которых представлены критерии правильного, должного поведения и, соответственно, неправильного и недопустимого поведения, отражаются в понятии «мораль». Отражение моральных форм поведения в психике человека в виде соответствующих образов и их осознание представляет собой моральное сознание личности [11].
Однако не все формы поведения, признаваемые обществом как моральные, признаются таковыми самой личностью. Это обусловлено и субъективностью процессов психического отражения, и своеобразием жизненных обстоятельств личности, и зависимостью развития личности от особенностей воспитания. Те нормы и правила поведения, которые человек признает правильными, составляют содержание его нравственной сферы. Любая правильная с его точки зрения форма поведения становится для него положительно значимой и приобретает статус нравственной ценности. Совокупность нравственных ценностей составляет «содержание нравственного сознания и, соответственно, совести личности» [11: 325].
Поведение личности, побуждаемое и регулируемое содержанием нравственного сознания, то есть совершаемое в соответствии с совестью, считается этой личностью нравственным. Нравственной будет считаться и любая деятельность, направленная на достижение цели, которая не противоречит системе нравственных ценностей. Как будет достигаться цель, какие будут использоваться средства и какими нравственными принципами будет руководствоваться человек при достижении цели, определяется уровнем его нравственного развития, особенностями его нравственного сознания и, соответственно, его
совестью. Совесть, таким образом, лежит в основе деятельности, осуществляемой человеком во имя достижения значимой цели, и является ее непосредственным регулятором.
Но совесть не только является регулятором деятельности. В жизни человека она играет еще роль смыслообразующего фактора. Она не только регулирует выбор средств и способов достижения цели, но и лежит в основе процесса целеполага-ния. Как показано нами в работе [11], совесть можно рассматривать как возникающий в психике человека образ себя как некоторой идеальной личности с присущими ей представлениями о правильных (нравственных) формах поведения. В персонифицированной форме совесть человека представляет собой своеобразную виртуальную личность, существующую внутри реальной личности. Совесть можно представить также как некоторый «гомункулус», который, находясь в глубинах психики, контролирует поведение и помыслы человека и при необходимости подает «голос» об их несоответствии нравственным принципам, вызывая у человека появление «угрызений совести», чувства вины или стыда. Именно этой виртуальной личности, этому «гомункулусу» присуща та система нравственных ценностей, руководствуясь которой человек совершает нравственные поступки и осуществляет нравственные формы поведения. «Голос» совести — это, по существу, инициируемое виртуальной личностью побуждение человека к совершению нравственных форм поведения и деятельности. В соответствии с системой нравственных ценностей, присущей виртуальной личности, инициируется и выбор цели деятельности. Особенно это касается цели, достижение которой считается смыслом жизни. Порождение смысла жизни и то, в чем этот смысл заключается, непосредственно определяется особенностями нравственного сознания, нравственных ценностей человека и его совестью.
Учитывая, что совесть является продуктом социокультурных условий и особенностей нравственного воспитания личности, порождение смысла жизни на основе совести также оказывается социально детерминированным и может подвергаться манипуляциям со стороны социального окружения. Путем специальной системы психологических воздействий и жизненных обстоятельств можно изменить содержание сознания человека, систему его ценностей и нравственных принципов и таким образом изменить его представление о смысле жизни и повлиять на выбор целей, к достижению которых он будет стремиться.
Будет ли человек стремиться к достижению высоконравственных целей и в чем он будет видеть смысл своей жизни, конечно же, зависит от
жизненных обстоятельств, ибо «бытие определяет сознание». Но главное, от чего зависит выбор цели, достижение которой становится для человека смыслом его жизни, состоит в том, кто и как будет его воспитывать, начиная с самого раннего возраста. Умение разбираться в ситуации, ставить цели, выбирать средства и способы их достижения, преодолевать препятствия на пути к достижению цели, согласовывать свои желания и усилия с желаниями и усилиями других людей -все это человек получает только в процессе обучения и воспитания. Кто-то может осознать смысл своей жизни раньше, кто-то — позже; кто-то будет видеть смысл жизни в одном, кто-то — в другом; кто-то сможет реализовать свой смысл жизни, кто-то — нет.
Вариантов смысла жизни и возможностей их реализации множество. Главным для нас было разобраться, в чем суть смысла жизни и что такое «смысл» в широком понимании этого слова. Хотелось бы отметить, что предложенное нами понимание смысла как осознаваемой связи деятельности с мыслью об условиях и обстоятельствах, в которых эта деятельность осуществляется, не только соответствует этимологии слова «смысл», но и позволяет раскрыть природу и психологические механизмы порождения как смысла вообще, так и смысла жизни в частности. Поскольку цель — это фактически мысль о будущем результате деятельности, смысл связан не только с мыслью, но и с целью деятельности. В связи с этим можно сказать, что смысл жизни заключается в достижении цели жизни в процессе жизни.
1. Введенский А.И. Условия допустимости веры в смысл жизни // Azbuka.ru: «Азбука веры» (православный интернет-портал), 2005. URL: http ://azbyka.ru/vera_i_neverie/o_smy sle_zhizni/1 g2 2.shtml (дата обращения: 20.03.2015)
2. Корниенко А.Ф. Деятельность как сознательная форма поведения человека // Вестник ТГГПУ. -2010. — № 2 (20). — С. 304 — 308.
3. Корниенко А.Ф. Процессы мышления, понимания, сознания и осознания // Психология когнитивных процессов: Материалы 3-й Международной научно-практической конференции / под ред. А.Г.Егорова, В.В.Селиванова. — Смоленск: Универсум, 2009. — С. 47 — 54.
4. Корниенко А.Ф. Особенности взаимосвязи языка, мышления и сознания // Когнитивные исследования языка. — М.: Ин-т языкознания РАН; Тамбов: Издательский дом ТГУ им.Г.Р.Державина, 2008. Вып. XI: Международный конгресс по когнитивной лингвистике 10-12 октября 2012 года: сборник материалов. 2012. — С. 774 — 777.
5. Корниенко А.Ф. Сущность процессов мышления и мыслительной деятельности // Научный диалог. -2013. — № 4 (16): Психология. Педагогика. — С. 49 — 62.
6. Шадриков В.Д. Мысль как предмет психологического исследования // Психологический журнал. — 2014. — Т. 35. — № 1. — С.130 — 137.
7. Кёлер В. Исследование интеллекта человекоподобных обезьян // Хрестоматия по общей психологии. Психология мышления / под ред. Ю.Б.Гип-пенрейтер, В.В.Петухова. — М.: Изд-во Моск. унта, 1981. — С. 235 — 249.
8. Сергиенко Е.А. Сознание и эволюция модели психического // Психология сознания: современное состояние и перспективы: Материалы II Всероссийской научной конференции. — Самара: ПГСГА, 2011. — С. 128 — 130.
9. Корниенко А.Ф. Понятие о сознании как высшем уровне развития психики // Сибирский психологический журнал. — 2010. — № 36. — С. 20 — 26.
10. Леонтьев Д.А. Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности. 2-е, испр. изд. — М.: Смысл, 2003. — 487 с.
11. Корниенко А.Ф. Природа и психологические механизмы совести // Филология и культура. — 2014. — № 1 (35). — С. 322 — 332.
THE MEANING OF LIFE AND PSYCHOLOGICAL MECHANISMS
FOR ITS CREATION
A.F.Kornienko
The article reveals the essence of the meaning of life through the definition of the general concept of «meaning» as a person’s awareness of the connection between their behavior and their thinking about the situation in which this behavior is performed. Considering life as a special activity carried out by man in order to achieve their most important goal, the author identifies the role of moral consciousness and conscience in the process of generating the meaning of life.
Key words: meaning, thought, consciousness, awareness, meaning of life, moral consciousness, conscience.
1. Vvedenskij A.I. Usloviya dopustimosti very v smysl ternet-portal), 2005. URL: http://azbyka.ru/vera_i zhizni // Azbuka.ru: «Azbuka very» (pravoslavnyj in-
neverie/o_smysle_zhizni/1g22. shtml (data obrash-heniya: 20.03.2015) (in Russian)
2. Kornienko A.F. Deyatel’nost’ kak soznatel’naya forma povedeniya cheloveka // Vestnik TGGPU. — 2010. -№ 2 (20). — S. 304 — 308. (in Russian)
3. Kornienko A.F. Processy myshleniya, ponimaniya, soznaniya i osoznaniya // Psixologiya kognitivnyx processov: Materialy 3-j Mezhdunarodnoj nauch-no-prakticheskoj konferencii / pod red. A.G.Egorova, V.V.Selivanova. — Smolensk: Universum, 2009. -S. 47 — 54. (in Russian)
4. Kornienko A.F. Osobennosti vzaimosvyazi yazyka, myshleniya i soznaniya // Ko-gnitivnye issledovaniya yazyka. — M.: In-t yazykoznaniya RAN; Tambov: Iz-da-tel’skij dom TGU im. G.R.Derzhavina, 2008. Vyp. XI: Mezhdunarodnyj kon-gress po kognitivnoj ling-vistike 10-12 oktyabrya 2012 goda: sbornik materi-alov. 2012. — S. 774 — 777. (in Russian)
5. Kornienko A.F. Sushhnost’ processov myshleniya i myslitel’noj deyatel’nosti // Nauchnyj dialog. — 2013. — № 4 (16): Psixologiya. Pedagogika. — S. 49 — 62. (in Russian)
6. Shadrikov V.D. Mysl’ kak predmet psixologicheskogo issledovaniya // Psi-xologicheskij zhurnal. — 2014. -T. 35. — № 1. — S.130 — 137. (In Russian)
7. Kyoler V. Issledovanie intellekta chelovekopodobnyx obez’yan // Xrestomatiya po obshhej psixologii. Psixologiya myshleniya / pod red. Yu.B.Gippenrejter, V.V.Petuxova. — M.: Izd-vo Mosk. un-ta, 1981. -S. 235 — 249. (in Russian)
8. Sergienko E.A. Soznanie i e’volyuciya modeli psixicheskogo // Psixologiya so-znaniya: sovremen-noe sostoyanie i perspektivy: Materialy II Vserossi-jskoj nauchnoj konferencii. — Samara: PGSGA, 2011. — S. 128 — 130. (in Russian)
9. Kornienko A.F. Ponyatie o soznanii kak vysshem urovne razvitiya psixiki // Sibirskij psixologicheskij zhurnal. — 2010. — № 36. — S. 20 — 26. (in Russian)
10. Leont’ev D.A. Psixologiya smysla: priroda, stroenie i dinamika smyslo-voj real’nosti. 2-e, ispr. izd. — M.: Smysl, 2003.zan, 420008, Russia E-mail: [email protected]
Поступила в редакцию 15.06.2014
Чтобы понять смысл жизни – Департамент психологии – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»
Андрей Прокудин, выпускник бакалавриата факультета психологии Высшей школы экономики, в этом году заканчивает обучение на магистерской программе ВШЭ «Персонология и экзистенциальная психотерапия». Работает спортивным психологом в Училище Олимпийского Резерва №2.

Андрей Прокудин
— Андрей, почему вы выбрали именно факультет психологии ВШЭ, рассматривали вы другие варианты?
— Так получается, что у меня в жизни все происходит благодаря появлению в ней каких-то знаковых людей, которые встречаются тогда, когда это необходимо. На момент поступления в Вышку я занимался с репетиторами, и одним из них был выдающийся биолог Анатолий Валентинович Пименов, Заслуженный учитель РФ. Благодаря ему я влюбился в человека как такового, меня заинтересовали механизмы функционирования человеческого организма с точки зрения биологии и психологии, и если бы я не стал психологом, то был бы биологом или ушел бы в медицину. К последней, кстати, сейчас все больше приближаюсь. Что касается выбора вуза, то я рассматривал только вышкинский факультет, я ходил сюда на подготовительные курсы на факультет довузовской подготовки ВШЭ и считал Вышку одним из самых лучших российских вузов. Но ситуация «отсутствия выбора» иногда оказывает более сильное влияние на жизнь, чем множественный выбор. Я счастлив там, где нахожусь, и в какой-то момент поймал себя на мысли, что я фанат Вышки.
— Сейчас вы учитесь на российско-австрийской магистерской программе «Персонология и экзистенциальная психотерапия». Чем вас привлекла эта программа?
— Еще одна знаковая фигура в моей жизни — это Альфрид Лэнгле, руководитель программы «Персонология и экзистенциальная психотерапия». Обучаясь в бакалавриате, я ходил к нему на лекции. Его экзистенциальный анализ стал развитием логотерапии австрийского психолога Виктора Франкла, центральным элементом которой является духовное измерение бытия человека в мире. Экзистенциально-аналитическая теория рассматривает человека как одаренное духом существо, а не как зашоренное бессознательными комплексами, действующее на основании импульсов или выученных способов поведения. Система ценностей, смыслов, переживаний, которую использует экзистенциальный анализ, дает человеку возможность понять, что именно представляет собой наполненная смыслом, по-настоящему исполненная жизнь. Подобное видение психологической помощи нашло отклик в моей душе, и дело не только в австрийском сертификате, который получают выпускники программы, а в том, что ты будешь иметь на выходе как профессионал и просто как человек. Но при этом экзистенциальная терапия Лэнгле — это не метафизика, а хорошо проработанные методики обхождения с собой и своей жизнью. Мы страдаем от бессмысленности и пустоты жизни даже тогда, когда внешне жизнь выглядит вполне благополучно, а что говорить про тех, у которых ко всему прочему есть сложности на работе, в семье, бытовые неурядицы. На мой взгляд, вопросы уникальности человеческой жизни, понимания своей сущности и смысла жизни остро стоят перед современным человеком.
— Что эта программа дает вам в профессиональном плане? Какие навыки, знания, полученные за это время, вы уже используете в работе?
— Обучение на программе осуществляется в соответствии с европейскими стандартами подготовки психологов, консультантов и психотерапевтов. Это означает, что свою профессиональную работу ты начинаешь с себя в специально организованных процедурах индивидуального и группового самопознания, которые сопровождают весь процесс обучения. Открываешь в себе то, о чем никогда не спрашивал, смотришь туда, куда не смотрел, видишь то, чего не видел. Это тяжелая работа, требующая сил и времени. Но благодаря подобной работе, у тебя появляется возможность «вносить себя» в общение с клиентом, твоя личность становится психологическим инструментом в консультационном процессе.
Сейчас моя работа связана в большей степени с практической психологией, поэтому я против каких-то инструментов, которые будут пылиться в заброшенных хозяйский амбарах. Я принимаю все направления, методы и методики, которые могут быть полезны моим клиентам: коучинг, работа в группе, игры, тренинговые упражнения, суггестивные техники и ментальные тренировки, телесные практики и методики экзистенциальной терапии. Работая в рамках экзистенциально-аналитической парадигмы, я стараюсь установить с клиентом контакт, добиться Встречи с большой буквы, о которой говорят наши преподаватели. Экзистенциальный терапевт всегда еще и феноменолог, который способен непредвзято и без ожиданий открыться тому, что явно и неявно предъявляет другой человек. Контакт между терапевтом и клиентом, возникающий в процессе такого взаимодействия, иногда, на мой взгляд, намного эффективнее других психологических техник.
— Какова сфера ваших научных и профессиональных интересов?
— Все прозаично — это спорт. И знаковая фигура здесь — доцент кафедры общей и экспериментальной психологии ВШЭ Алексей Улановский. Он пришел к нам в аудиторию на втором курсе бакалавриата читать лекцию по психологии мотивации и эмоций, рассказывал, в том числе, и про мотивацию в спорте, а я на тот момент как раз пытался найти свое место в психологии. Инициативу развивать спортивную психологию в рамках факультета в академическом плане поддержал наш и.о. декана Владимир Артурович Штроо, который стал моим научным руководителем. Сейчас я работаю в Училище Олимпийского Резерва №2, занимаюсь психологическим сопровождением сборных команд России по велоспорту (маунтинбайк, велотрек). Кстати, спорт дал мне еще одну профессию — массажиста; для меня это, среди прочего, возможность использовать тело спортсмена в психологической подготовке.
В психологии спорта есть своя специфика. Спортсменам нужно постоянное психологическое и физическое «сопровождение», в том числе и после окончания соревнований. Я стараюсь работать с каждым спортсменом индивидуально, в зависимости от ситуации и потребности опекаемого человека находить адекватный психологический «инструмент». Порой кого-то надо успокоить, кому-то помочь настроиться, на кого-то просто посмотреть. Был случай, когда пришлось стоять в лесу, в конце тяжелой для подъема горы, чтобы спортсмен смог преодолеть этот участок.
Подавать собственный пример один из основных способов воздействия психолога на спортсменов. Во время сборов я живу в том же режиме, что и спортсмены: считаю для себя обязательным выход на зарядку, сопровождение на тренировках, участие в вечерней растяжке. В исключительных ситуа¬циях я вынужден (в интересах дела, конечно же) диктовать свою волю спортсмену — как отдыхать, когда перетерпеть, о чем подумать перед стартом. Все это, в моем понимании, и является психологическим сопровождением спорта высших достижений.
Мои личные занятия спортом практически закончились с началом работы, но я стараюсь играть в футбол по выходным с нашей командой в рамках Чемпионата Вышки.
— Что запомнилось за годы обучения в бакалавриате и магистратуре больше всего?
— Трудно вспомнить что-то или кого-то одного. Я стараюсь брать все, что дает Вышка в плане лекций, семинаров. Правда, в последнее время в связи с частыми командировками не всегда удается присутствовать на том, что действительно важно. Философия университета позволяет делать собственные мастер-классы, workshop. Мне сейчас вспомнился один из таких, с участием Брайена Аллена — президента Австралийской Ассоциации Гипноза. Это была открытая встреча, приглашались все желающие, в том числе студенты Вышки, присутствовали коллеги из МГУ. Наверное, как организатор и заинтересованное лицо не могу объективно оценивать это событие, но это была очень полезная встреча, на которой обсуждались современные модели суггестивных техник, непосредственная практика и случаи современного применения гипноза, в том числе во время хирургических операций.
— Каким вы видите свое будущее?
— Сейчас главное — окончить магистратуру. Потом хочу дать себе время немного отдохнуть. Пока в планах нет продолжения учебы, в ближайшие три года, по крайней мере. Если говорить о спорте, то этот год будет очень тяжелым. С 7 по 10 июня в Москве пройдет Чемпионат Европы по маунтинбайку (горный велосипед). С 27 июля по 12 августа в Лондоне пройдут XXX Олимпийские Игры. С 6 по 9 сентября Чемпионат Мира в Австрии по байку. Примерно в эти же сроки Чемпионат Европы и Мира по велотреку. Между этими, самыми крупными соревнованиями, будут проходить различные международные гонки, кубки Мира. В такие ответственные старты «горят» все: тренера, механики, медицинский персонал, поэтому подготовка к ним отнимает много времени и сил.
В конце года хотел бы принять участие в краткосрочной образовательной программе в рамках Европейской Федерации Спортивной Психологии (FEPSAC), членом которой я являюсь. Пару недель в конце сентября планирую посвятить себе, хочу посетить Испанию. В общем интересного много! А загадывать дальше не хочу.

Людмила Мезенцева, Новостная служба портала ВШЭ
Проблема смысла жизни в психологии
Актуальность
Под смыслом подразумевается целый комплекс психологических новообразований, в том числе целеполагание, уровень притязаний и ожиданий и мотивация в широком значении этого феномена. Если у человека нет смысла жизни, осуществление которого сделало бы его счастливым, он пытается добиться ощущения счастья в обход осуществлению смысла, с помощью суррогатов, часто не безобидных. Справедливы слова А.Эйнштейна, заметившего, что тот, кто ощущает свою жизнь лишенной смысла, не только несчастлив, но и вряд ли жизнеспособен. Только сами люди ответственны за выбор, который они делают. Свобода выбора не гарантирует, что выбор будет безупречным и мудрым. Психологи-гуманисты подчеркивают, что каждый человек является главным архитектором своего поведения и жизненного опыта. Люди – мыслящие существа, переживающие, решающие и свободно выбирающие свои действия.
Основное содержание работы
Традиционно ученые «смысл» трактуют как «идеальное содержание, идея, конечная цель (ценность) чего-либо (смысл жизни, смысл истории и т.д.)». Смыслом также называют мнимое или реальное предназначение каких-либо вещей, слов, понятий или действий, заложенное конкретной личностью или общностью. Противоположностью смысла является бессмысленность, то есть отсутствие конкретного предназначения.
Проблема смысла жизни неоднократно ставилась в таких различных направлениях философии и психологии как философский экзистенционализм (С.Кьеркегор), философия жизни (У.Дильтей), феноменология (Э.Гуссерль), экзистенциальная философия и психология (М.Хайдеггер, К.Ясперс, Ж.-П.Сартр, Р.Мэй), гуманистическая психология (А.Маслоу, К.Роджерс, Ф.Франкл), русская религиозная философия (В.С. Соловьев, П.Флоренский, Л.Шестов), психоанализ (З.Фрейд) и др.
Результаты, выводы
Целеобразование – процесс формирования целей личностью и в деятельности человека. Потребностно-мотивационная сфера является исходным звеном, фундаментом жизненной цели личности. Установлено, что человеку приходится выполнять в течение жизни множество разнообразных деятельностей, в каждой из которых реализуется определенная цель. Но цель любой отдельной деятельности раскрывает лишь какую-то одну сторону направленности личности, проявляющуюся в данной деятельности. Жизненная цель выступает в роли общего интегратора всех частных целей, связанных с отдельными деятельностями. Реализация каждой из них вместе с тем есть частичная реализация (и в то же время развитие) общей жизненной цели личности. Большое значение в смыслообразующих факторах жизнедеятельности имеют уровень притязаний и мотивация личности. Немотивированной, так же как и нецеленаправленной, деятельности просто не может быть. Мотив и цель образуют своего рода «вектор» смысла жизни и деятельности, определяющий ее направление, а также величину усилий, развиваемых субъектом при их выполнении. Этот вектор выступает в роли системообразующего фактора, который организует всю систему психических процессов и состояний и свойств личности, формирующихся и развертывающихся в ходе жизнедеятельности.
Рекомендация (или диплом о присвоении автору ученой степени)
Смысл жизни — Психология человека
В чем смысл жизни? Служить другим и делать добро.
Аристотель
Многие люди задаются вопросом – в чем смысл жизни? И затем они старательно ищут ответ на этот вопрос, изучая самые разные мнения известных и не очень людей, которые можно найти в многочисленных источниках информации. А мнений на этот счет много. Кто-то видит смысл жизни в одном, кто-то в другом, а кто-то в третьем. Но в этой статье я покажу вам, уважаемые читатели, что ответ на этот извечный вопрос лежит на поверхности, он достаточно простой и очевидный и его не нужно нигде искать. Этот ответ напрашивается сам собой, нам нужно только внимательнее присмотреться к нашей жизни, и тогда мы сразу все поймем. А жизнь наша, одновременно проста и сложна – она проста по своему замыслу, но сложна с точки зрения самого процесса, когда человеку нужно не просто суметь выжить в этом далеко не самом дружелюбном мире, но и что-то после себя оставить. Вопрос лишь в том – что и зачем нам нужно после себя оставлять и как это сделать? Вот на него я и буду отвечать в этой статье, чтобы объяснить вам, дорогие друзья, в чем заключается смысл жизни человека.
Первым делом хочу сразу сказать вам, что человек, задающийся вопросом о смысле жизни – это с моей точки зрения настоящий человек, разумный человек, человек, умеющий мыслить за рамками своих животных потребностей. Животные не задаются вопросом о смысле жизни – они просто живут. Их задача заключается в том, чтобы выжить и оставить потомство, чтобы продолжить свой род. А вот человек – единственное существо на этой планете, который хочет знать – зачем ему жить, зачем ему выживать, ради чего, ради какой цели? И это очень хороший, очень правильный вопрос. Так что, друзья, задумываясь о смысле жизни – вы подтверждаете свою разумность.
Так вот, взглянув на жизнь людей, как бы со стороны и поразмыслив над ней, я пришел к выводу, что существует объективный и субъективный смысл жизни. Объективный смысл жизни выражается в том, что человеку нужно продолжить свой род, оставив после себя потомство. К этому его призывает инстинкт размножения. То есть, нам нужно продолжить род человеческий, чтобы сохранить человека как вид. На самом деле, многие наши инстинкты направлены именно на это, не только инстинкт размножения, а значит, в этом заключается объективный смысл жизни человека. Таким образом, с точки зрения природы, мы как и животные – должны выживать и размножаться, должны продолжать свой род – это наша задача. Вы спросите – зачем нам продолжать род человеческий, ради какой цели? Честно сказать друзья, я этого не знаю, и никто этого не может знать. Но, мы можем предположить, что все процессы во Вселенной происходят ради достижения какой-то конечной цели, о которой мы с вами знать не можем, потому что не должны. Наша задача – выжить. Вернее, мы должны передать свои гены потомкам, и таким образом сыграть свою роль в долгой истории эволюции. А уж для какой конечной цели нам [людям] необходимо это делать – никто не знает. О том, что мы живем прежде всего для того, чтобы обеспечить бессмертие человеческих генов, писал такой известный английский ученый, как Ричард Докинз, который в своей книге “Эгоистичный ген” очень хорошо объяснил эту мысль. Докинз писал, что главную роль в эволюции играет именно ген, а не особь и не популяция, и главная задача гена – выжить и размножиться, в условиях жесточайшей конкурентной борьбы с другими генами. На самом деле, к этой мысли приходят многие люди, задумывающиеся о смысле жизни, ведь совершенно очевидно, что независимо от наших желаний – наши инстинкты подталкивают каждого из нас к размножению. Задача – передать свои гены, стоит перед каждым из нас. Так что, повторюсь, с этой точки зрения – мы ничем не отличаемся от животных – нам нужно выживать и размножаться, чтобы продолжить жизнь нашего вида.
С другой стороны – мы все-таки хотим знать, ради какой конечной цели мы обеспечиваем бессмертие не только своим генам, но и вообще человеческим генам, мы хотим понять – в чем смысл жизни человечества в целом. Ведь как писал Виктор Франкл в своих книгах – сводя смысл жизни к продолжению рода, мы не отвечаем на этот извечный вопрос, не закрываем его полностью, а перекладываем его на своих потомков. Я с этой точкой зрения скорее не согласен, чем согласен, поскольку незнание человеком конечной цели существования и развития вообще всего во Вселенной, не оставляет вопрос о смысле жизни открытым. Я считаю, что мы, люди, промежуточные звенья в каком-то большом деле, мы часть какого-то замысла, или, возможно, часть эксперимента, проводимым кем-то, кто создал Вселенную со всеми ее законами. Это ведь возможно, согласитесь. Наша задача – сыграть свою роль в течение определенного отрезка времени в материальном мире, а возможно и в нематериальном, после чего, мы должны предоставить такую возможность другим людям – нашим потомкам. Я бы сравнил нас, людей – с отдельными кадрами фильма, которые должны сделать свою работу в течении всего лишь доли секунды, но из которых в конечном счете получается целый фильм со смыслом. Вот мы с вами – частичка Вселенского смысла жизни, и в этом заключается объективный смысл нашей собственной жизни. Таким образом, наши гены стремятся продлить свое бессмертие, а мы должны им в этом помочь, чтобы позволить им прийти к тому, к чему в итоге придет Вселенная.
Нужно ли нам знать о том, к чему стремится Вселенная, какая у нее или у того, кто ее создал, конечная цель? Не думаю, что нам это нужно знать. Я считаю, всему свое время. Возможно мы этого не узнаем, но наши потомки узнают больше, они познают мир еще лучше и поймут что-то, чего сейчас не понимаем мы. Мы с вами видим, по заложенным в нас природой инстинктам, что нам нужно выживать и размножатся, а также делать все, чтобы человечество не просто выжило, но и развивалось, значит именно это нам и нужно делать, не ломая голову над тем, чем в итоге закончится существование человечества. Это смысл нашей жизни, объективный смысл. Впрочем, поразмышлять на эту тему можно, ибо это очень интересная тема. И мы будем это делать.
Теперь давайте поговорим о более интересном – о субъективном смысле нашей жизни, то есть, о том, ради чего мы сами можем хотеть жить. Задумайтесь над тем, ради чего, ради какого дела, хотите прожить свою жизнь именно вы? Не надо искать смысла жизни – придумайте смысл сами. Сами решите – ради чего вам жить. У животных такого выбора нет – их жизнь настроена исключительно на самовоспроизводство, ради объективного смысла, то есть, ради какой-то конечной цели, к которой стремиться природа, Вселенная, и/или тот, кто ее создал. А вот мы с вами можем выбирать, чему посвятить свою жизнь, помимо основной нашей цели – продолжение своего рода. Разве это не здорово? На мой взгляд, это просто чудесно, мы с вами просто счастливчики – мы можем жить не только ради достижения какой-то неведомой нам цели, к которой стремится Вселенная, но и ради чего-то своего, что мы можем назвать – субъективным смыслом нашей жизни. А у каждого из нас могут быть свои представления о том, ради чего и для чего нам жить. Цели в жизни у нас у всех тоже могут быть разные. Так что обеспечивая бессмертие своим генам и в целом генам человечества, мы также можем пожить и для себя – реализовав себя в каком-нибудь значимом и интересном для нас деле, достигнув успеха в чем-то, что для нас важно, и таким образом оставив свое имя в истории, или просто, без всякой надежды на славу, дав человечеству что-то, что после нашей смерти будет приносить ему пользу и существовать еще очень долго. Такой подход к жизни делает ее чудовищно интересной. Мы ведь можем любую сказку сделать былью, порадовав и себя, и других.
Еще очень важно понимать, что жизнь каждого человека является по-своему уникальной, как и сам человек. Из этого следует, что каждый из нас пришел в этот мир, чтобы сыграть свою роль, чтобы сделать свой вклад в историю и развитие человечества и Вселенной. От каждого из нас есть польза, жизнь каждого человека – бесценна и имеет смысл! Поэтому какой бы вы не сделали выбор, решая, чему посвятить свою жизнь, вы в любом случае сделаете правильный выбор – вы сыграете ту роль, которая внесет свой вклад в развитие всей Вселенной. История жизни каждого человека, когда-либо жившего на земле – это бесценный опыт для Вселенной, мы все с вами являемся частью единого целого, без нас целое не может быть целым. Поэтому ваша жизнь, сама по себе, независимо от того, как вы ее проживете – имеет смысл для нас всех, так как она являются частью нас всех. Как человек не может состоять только из костей или только из мяса, так и Вселенная не может быть целостной без каждого из нас и не может развиваться без опыта каждого отдельно взятого человека. Так что жизнь каждого из вас, уважаемые читатели, бесценна! Даже если вы не сможете передать свои гены дальше и ничего за свою жизнь не добьетесь, не создадите ничего существенного – ваша жизнь не будет бессмысленной. Вы все равно сделаете свой вклад в общую историю человечества и историю Вселенной, просто он будет небольшим, важным, нужным, но небольшим. Только не забывайте о том, что вы всегда можете добиться большего, поэтому стремитесь к большему, старайтесь быть более значимым человеком, как для других, так и для самого себя.
И все же, как сделать выбор – чему посвятить свою жизнь? Полагаю, ее следует посвящать чему-то такому, что останется на века и будет служить человечеству долгие годы. Мне кажется, это оптимальный вариант для любого человека, который хочет прожить свою жизнь ярко и интересно. Сделайте свой вклад в нашу историю, дайте миру что-то, что сделает его богаче, лучше, красивее, и я вас уверяю, вы почувствуете огромное удовлетворение от своей жизни, вы почувствуете свою значимость – вы обретете смысл жизни. Каждому из нас не так уж и много отмеряно, поэтому каждая потраченная впустую минута – это потерянная частичка жизни. Поэтому не нужно ничего ждать – нужно идти и делать что-то грандиозное и выдающееся. Кто-то из нас сможет успешно передать свои гены и таким образом обрести генетическое бессмертие, а кто-то сделает что-нибудь такое для человечества, что будет напоминать о нем в течении долгих лет. Но есть и такие люди – которые просто прожгут свою жизнь и канут в лету, не оставив, ни потомства, ни каких-то значимых результатов своего труда, никакого наследия. Вот это, пожалуй, самое страшное для человека – когда в его жизни практически нет никакого смысла, когда он просто живет, чтобы прожить свою жизнь, чтобы, так сказать, отбыть номер и навсегда уйти из этого мира. Но это не судьба человека – это в значительной степени его выбор. За всех говорить не буду, ситуации разные бывают, но у многих из нас есть выбор – как прожить свою жизнь. Мы можем стремиться к тому, чтобы оставить после себя достойное потомство или какие-нибудь значимые для человечества результаты, а лучше и то, и другое, это возможно. А можем просто прожечь свою жизнь, ничем не запомнившись и не оставив после себя не только достойного, но и вообще никакого потомства.
Выше я писал, что так или иначе, мы все вносим свой вклад в историю человечества и в развитие Вселенной, поэтому в жизни каждого человека есть смысл, жизнь каждого человека бесценна. Но это не означает, что нам не нужно стремиться к тому, чтобы оставить свой след в мире. Ведь чем больше мы после себя оставим, чем больше всего хорошего успеем в своей жизни сделать, тем более удовлетворенными своей жизнью мы будем.
Так что, друзья, выбор за вами – решайте, как и ради чего вы будете жить. Будет ли для вас смыслом жизни являться следование законам природы, законам Вселенной, или если хотите, законам Бога, согласно которым вам необходимо передать свои гены максимально успешным образом, продолжив таким образом род человеческий, и/или вы решите добиться в жизни выдающегося успеха в каком-нибудь деле, чтобы что-то существенное после себя оставить людям, человечеству, всеми миру. Вам вполне по силам преуспеть и в том и в другом деле. Оставьте после себя достойное потомство и реализуйте себя в каком-нибудь важном для вас и желательно для других людей деле, чтобы оставить свой след в этом мире, и вы будете полностью удовлетворены своей жизнью, потому что в ней будет действительно большой смысл. Я желаю вам в этом удачи!
Статья опубликована: 17.02.2012. Последнее обновление: 08.03.2020
В чем смысл жизни согласно позитивной психологии [2019]
«В конце концов, человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но должен признать, что спрашивают именно его. Одним словом, каждого человека ставит под вопрос жизнь; и он может ответить жизни, только отвечая за свою собственную жизнь; на жизнь он может ответить, только будучи ответственным ».
Виктор Франкл
На протяжении всей современной истории люди чаще всего задают один из вопросов: «В чем смысл жизни?»
Мы все жаждем смысла, цели, ощущения, что наша жизнь стоит больше, чем сумма ее частей.
К счастью, люди находчивы — у нас есть бесконечные способы поиска смысла и бесконечные потенциальные источники смысла. Мы можем найти смысл в каждом сценарии, каждом событии, каждом происшествии, каждом контексте. Мы можем найти смысл в возвышенном, в абсурдном, в унылом и унылом и в совершенно убогой жизни.
Мы интуитивно знаем, что хотим смысла в нашей жизни, и этот смысл помогает нам процветать, но мы редко останавливаемся, чтобы спросить:
«Зачем нам нужен смысл? Как значение влияет на нас? Что вообще ЕСТЬ значение? »
Если вы когда-либо задавали эти вопросы сами, вы попали в нужное место! В этой статье мы рассмотрим, что такое значение, откуда он может взяться, как его можно найти и другие важные темы, связанные со смыслом жизни.
Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно скачать наши 3 упражнения для смысла и ценности для жизни. Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
7 Определения значений
Прежде всего, давайте удостоверимся, что мы находимся на одной странице, когда говорим о значении.
Существует так много способов определения значения, что невозможно сузить его до одного или двух «лучших» определений значения. В конце концов, «значение» может иметь разное значение для всех!
Давайте начнем с самого простого определения.
Мы можем достать наш верный старый словарь (или, в данном случае, www.dictionary.com) и перейти к разделу «M», чтобы получить серьезное определение слова.
Значение (существительное):
Что должно быть или фактически выражено или обозначено; значение; Импортировать.
Цель, цель или значение чего-либо.
Значение (прилагательное):
Предназначено.
Полный значения; выразительный
Эти определения значений должны быть вам знакомы. Это определения, которые применяются, когда мы говорим что-то вроде «Что он имел в виду, когда сказал это?» или «Значение было потеряно для нее».
Конечно, есть более глубокие уровни значения слова.
Например, www.Vocabulary.com дает нам более глубокое определение:
«Значение — это то, что означает слово, действие или понятие — его цель, значение или определение. Если вы хотите узнать значение этого слова, вам просто нужно найти его в словаре ».
Далее на сайте указано:
«Когда вы читаете стихотворение, вы пытаетесь выяснить предполагаемое автором значение, интерпретируя слова, которые он выбрал. Например, если поэт описывает любовь как «тюрьму», вы можете истолковать это значение как его чувство, ограниченное его любовью.”
Теперь мы подходим к сути слова: значение — это то, что мы извлекаем, что-то, что мы разделяем, и что-то, что мы можем создать.
Двигаясь дальше, у слова есть не только разные уровни, но и разные значения. В лингвистике, например, существует как семантическое значение, или фактическое содержание, так и прагматическое значение, или значение, зависящее от контекста (Nordquist, 2017).
Например, фраза «Вы устроили настоящее шоу!» имеет одно и то же семантическое значение независимо от того, в каком контексте оно произносится, но прагматическое значение может широко варьироваться — если сказать это ребенку после того, как он увидит его выступление на школьном шоу талантов, это, скорее всего, придаст ему очень положительный и дополнительный прагматический смысл, сказав это для незнакомца, который просто поскользнулся и упал при спуске по лестнице, вероятно, не будет воспринят как положительный или комплиментарный.
В более популярном смысле значение обсуждалось как «конструкция и опыт, окутанные тайной» (Mattiuzzi, 2015), «то, что люди пытаются создать или найти» (West, 2007), или просто заменены или заменены такими словами, как «Цель» или «призвание».
Значение можно описать, определить и рассмотреть множеством разных способов, и все это происходит еще до того, как мы дойдем до теорий или философий о значении! Если вы не испугались, читайте дальше, чтобы перейти к теме значения в философии.
Философия смысла
«Жизнь не имеет смысла. У каждого из нас есть смысл, и мы воплощаем его в жизнь. Бесполезно задавать вопрос, когда на него отвечаете вы ».
Джозеф Кэмпбелл
Как вы, наверное, догадались, философы потратили бесчисленные часы на рассмотрение концепции значения, а также «значения значения».
Многие теории значения были выдвинуты за последние пару столетий, поскольку люди изо всех сил пытались прийти к некоторому согласованному пониманию того, что такое значение, как оно создается и как его можно найти.Однако не было предложено никакой теории, которая ответила бы на все важные вопросы. Некоторые отвечают на один или два вопроса, другие могут отвечать на другой, но ни один из них не предлагает исчерпывающего взгляда на предмет.
Ниже описаны некоторые из наиболее важных теорий значения.
Теории смысла
Модернизм
В целом модернизм считается доминирующим взглядом на жизнь и смысл в конце 19 — начале 20 веков («История модернизма», прим.д.). Это был резкий отход от мистицизма и опоры на сверхъестественное, которое доминировало в ландшафте ранее, с его упором на «долой старое, вместе с новым!»
Модернисты подвергли сомнению значение традиций и всего того, что мы приобрели или узнали традиционными способами. Инновации и потрясающие открытия начала 1900-х годов толкают человечество в мир новых возможностей. Теория относительности Эйнштейна только укрепила идею о том, что жизнь и человечество имеют больше нюансов, чем это считалось ранее.
Разум и логика заменили религию и суеверие, и с этими заменами пришло убеждение, что ключи к мирному утопическому существованию можно найти в науке, а не в духовности. Внезапно смысл больше не считался для людей значением по умолчанию, дарованным всемогущим творцом; скорее, это было то, что можно было обнаружить с помощью логических выводов и рассуждений.
Модернизм породил множество новых теорий и перспектив, которые бросили вызов мудрости традиций и конформизма в пользу более новых, инновационных идей.Одним из таких ответвлений был логический позитивизм.
Логический позитивизм
В период с начала до середины 1900-х годов эта теория восстала из пепла Первой мировой войны, чтобы попытаться разобраться в хаотическом и запутанном мире. Логические позитивисты считали, что смысл и знание имеют логические, научные корни; они верили в утверждения, поддающиеся проверке, и избегали того, что было ненаблюдаемым.
Эта теория разделяет предложения на одну из трех групп:
Факты, которые можно проверить.
Аналитические утверждения, смысл которых определяется словами и структурами, их составляющими.
Метафизические, эстетические и этические утверждения, которые обращаются только к эмоциям и не содержат интеллектуального содержания (Holcombe, 2015).
Верификация — жизненно важный компонент логического позитивизма. Идея существования универсальных истин лежит в основе большинства современного научного мышления, но логический позитивизм совершенно по-другому относится к тому, что считается эмпирическим доказательством — в основном, все факты можно проверить только с помощью органов чувств.
Эта теория, хотя она быстро потеряла популярность у ведущих философов того времени, способствовала поиску всеобъемлющей теории значения, делая упор на проверяемые факты и наличие по крайней мере некоторых абсолютных истин. Эти факторы были перенесены во многие последующие теории.
Постмодернизм
С другой стороны, некоторые теории утверждали, что значение не является абсолютным и не формируется эмпирическим наблюдением, а является изменчивым и индивидуальным.
Одна из таких теорий — постмодернизм; эта теория (или, точнее, школа мысли) отвергала идею абсолютной истины или проверяемых фактов, полагая вместо этого, что значение может быть обнаружено из самых разных мест и практически из любого источника.
Постмодернисты с подозрением относились к строгому следованию логике и не соглашались с тем, что существует объективная реальность независимо от людей. Эти философы считают, что реальность создается людьми, и что разум — это просто один из многих равнозначных способов открыть свою собственную истину (Duignan, n.д.).
Каждый человек был свободен открыть свое собственное уникальное значение, и каждый человек имел высшую власть над своей собственной реальностью.
Экзистенциализм
Экзистенциализм — это теория, связанная с постмодернизмом, в этом смысле субъективна и не существует универсального кодекса или морального авторитета.
Однако он отходит от постмодернизма, настаивая на отсутствии внутреннего смысла; экзистенциализм утверждает, что каждый человек создает свой собственный смысл, а не находит смысл в окружающем его мире.
Это может показаться тонким различием, но оно имеет некоторые важные последствия: экзистенциалисты задаются вопросом, существует ли какой-либо естественный порядок вещей. В отличие от модернистов, экзистенциалисты не рассматривают науку и технологии как ключи к утопическому обществу; вместо этого они считают, что осмысленные ответы нельзя найти ни в одной единственной модели «бытия».
Они не обязательно отвергают науку или ее открытия, но они могут рассматривать научные теории как больше как «описания» мира, чем объяснения или истинное понимание (Burnham & Papandreopoulos, n.д.).
В этой школе мысли идея о том, что у жизни может быть реальный «смысл», абсурдна. Люди свободны создавать для себя смысл, но вселенная, в которой они обитают, не имеет внутреннего смысла.
Хотя все эти теории значения (или «бытия») внесли свой вклад в наши размышления о значении, большинство современных концептуализаций значения значительно отличаются от каждой из них.
Текущие исследования смысла
В современной психологии значение само по себе больше не подвергается сомнению; практически все психологи согласны с тем, что смысл существует как концепция для людей, что его можно найти в окружающем нас мире и что мы также можем создать или раскрыть свое собственное уникальное чувство смысла.
В этом смысле мы пришли к «пост-постмодернистскому» пониманию значения. Мы больше не видим отчетливых, дискретных теорий значения; вместо этого нам удобно смешивать, смешивать и сливать идеи из разных теорий (Irvine, 2013). Таким образом, нынешнее понимание значения выглядит примерно так:
«Мы не уверены, откуда именно исходит значение, является ли оно врожденным или вообще« реальным »; что мы действительно знаем, так это то, что люди процветают, когда они есть, и страдают, когда нет.”
Эта идея преобладает, в частности, в позитивной психологии, где исследователи теоретизируют и экспериментируют с тем, как увеличить значение, источники, которые обеспечивают значение, и как мы можем манипулировать нашим собственным опытом смысла, и все это, не углубляясь в вопросы о том, где происходит от, в более широком смысле, независимо от того, присуще ли оно жизни или нет.
Однако ни одна область изучения психологии не будет полна конкурирующих теорий и множества противоположных идей.Ниже приведены некоторые из самых популярных и влиятельных идей о значении в позитивной психологии.
Модель поиска смысла Франкла
«У человека может быть отнято все, кроме … последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение при любых обстоятельствах».
Виктор Франкл
Работа Виктора Франкла о значении, безусловно, не самая последняя, но заложила основу для исследований значения, которые проводились в последующие десятилетия.
Франкл разработал свой подход к значению и терапию для лечения отсутствия смысла до Второй мировой войны, но усовершенствовал его во время пребывания в нацистских концентрационных лагерях. Его новаторская работа по логотерапии и его опыт в лагерях назван «Человек в поисках смысла» не зря — основная идея его теории состоит в том, что людьми движет их желание смысла.
Основываясь на этой идее, Франкл разработал три основных компонента своей философии:
У каждого человека здоровый «стержень».”
У каждого человека есть внутренние ресурсы, чтобы «использовать» свое здоровое внутреннее ядро.
Жизнь предлагает каждому индивидуальную цель и смысл, но она никому не обязана счастьем или удовлетворением (Good Therapy, 2015).
Далее Франкл предположил, что смысл жизни можно открыть тремя способами:
Создавая работу или выполняя какую-то задачу.
Полностью испытать что-то или любить кого-то.
По отношению к неизбежным страданиям (Good Therapy, 2015).
Хотя страдание — неизбежная часть жизни, Франкл побуждает нас упиваться своей способностью выбирать, как мы реагируем на страдание. Действительно, переживание страдания может заставить нас найти смысл, который иначе мы не увидели бы, в зависимости от того, как мы на него реагируем.
Работа
Франкла, хотя и является новаторской, не так глубоко углубляется во внутреннюю работу смысла, как хотят некоторые исследователи. Некоторые исследователи в области позитивной психологии и за ее пределами имеют собственное понимание смысла.
Значение как понимание, цель и значение
Один из таких подходов к пониманию значения принадлежит исследователям Джорджу и Парку. Их концептуализация смысла жизни рассматривает его как трехчастную конструкцию, определяемую как:
«[В] степени, в которой жизнь воспринимается как имеющая смысл, направляемая и мотивируемая ценными целями и имеющая значение в мире».
Это определение можно разбить на три компонента:
Понимание, или степень, в которой люди воспринимают чувство согласованности и понимания в отношении своей собственной жизни.
Цель, или степень, в которой люди воспринимают жизнь как управляемую и мотивированную ценными жизненными целями.
Материя, или степень, в которой люди считают свое существование значимым, важным и ценным для мира (George & Park, 2016).
Понимание, цель и значение следует рассматривать не как три отдельных понятия, а как три тесно связанных конструкции, которые вместе составляют смысл жизни. Они будут естественно взаимодействовать и влиять друг на друга; очень низкая степень одного компонента, скорее всего, потянет вниз другие, и наоборот.
На эти три компонента также влияют смысловые рамки или системы представлений о том, как обстоят дела и как они должны быть. Если человек обнаруживает, что вещи больше не имеют смысла в соответствии с их системами мышления, эти рамки могут быть изменены, отброшены или заменены в процессе поддержания смысла или создания смысла.
Эта трехкомпонентная теория смысла жизни все еще нова, но это многообещающий шаг к более всестороннему пониманию того, что значение «означает» для людей.
Значение
Текущие исследования также все больше и больше сосредотачиваются на осмыслении или процессах, в которых люди участвуют, чтобы уменьшить стресс и восстановиться после стрессовых событий (Park, 2010). Человек может «придавать» несколько значений, в том числе:
Глобальный смысл — общая ориентировочная система человека, состоящая из его убеждений, целей и чувств; По сути, глобальное значение — это то, как человек смотрит на мир и какие у него представления о том, как все работает.
Ситуационное значение — значение в контексте конкретной среды или встречи, обычно вызывающей стресс.
o Оцениваемое значение — подкомпонент ситуативного значения, оцениваемое значение — это значение, которое человек автоматически приписывает ситуации; это неявный вид смысла, но он может быстро меняться, когда человек пытается придать смысл стрессовому событию.
Существует столько же уникальных способов придания значения, сколько людей в мире, но есть несколько полезных категорий, чтобы лучше понять наиболее распространенные процессы.Были идентифицированы и изучены четыре различия между процессами создания смыслов:
Автоматическое против преднамеренного
Значение может быть автоматическим или преднамеренным; человек может участвовать в создании смысла бессознательно, даже не осознавая этого, или он может сознательно участвовать в процессе, чтобы придать смысл своей ситуации.
Автоматическое осмысление происходит, когда, например, человек переживает стрессовое событие, и у него возникают навязчивые и нежелательные мысли о событии.Хотя этот опыт не является приятным, на самом деле он может помочь человеку осознать свое стрессовое событие и найти смысл в своих страданиях.
Осознанные процессы могут быть задействованы разными способами, включая действия по преодолению трудностей. Люди, которые участвуют в этих действиях по преодолению трудностей, используют позитивную переоценку, пересматривают свои цели и ищут решения своих проблем или активизируют духовные убеждения и опыт, чтобы помочь им пережить свой трудный опыт (Park, 2010).
Ассимиляция vs.Где остановиться
Когда человек столкнулся со стрессовым событием, и его глобальное значение не совпадает с его оценочным значением ситуации, что-то должно измениться. Это изменение может происходить в их глобальном значении (изменение смысловых рамок индивида или в понимании мира), в их оценочном значении ситуации (изменение в том, как они интерпретируют стрессовое событие), или в том и другом.
Когда человек меняет ситуативное значение, чтобы оно больше соответствовало его глобальному значению, он использует ассимиляцию.Когда человек меняет свое глобальное значение, чтобы освободить место для этой новой ситуации, которая не «соответствует» его нынешнему пониманию, он прибегает к приспособлению.
Обычно считалось, что люди больше использовали ассимиляцию, поскольку она не требовала от них изменения своих общих убеждений; однако приспособление может быть более распространенным явлением, особенно перед лицом огромных событий, изменяющих жизнь (Park, 2010).
Поиск понятности и поиск значимости
Это различие проводится между попыткой привести событие в соответствие с определенной системой правил и стандартов и попыткой найти значимость, ценность или ценность в событии.
Например, человек, переживший трагедию, может искать понимания, напоминая себе, что с хорошими людьми часто случаются ужасные вещи. В качестве альтернативы, она могла бы искать значение, задаваясь вопросом, какое влияние утрата окажет на ее жизнь и как она изменит ее личность (Park, 2010).
Когнитивное против эмоционального
Когнитивные процессы — это процессы, которые сосредоточены на обработке информации о стрессовом событии и переоценке или переработке своих убеждений.С другой стороны, эмоциональная обработка больше сосредоточена на переживании и исследовании эмоций, связанных со стрессовым событием. Эти эмоции должны быть поглощены и обработаны, прежде чем человек сможет продолжить свою жизнь (Park, 2010).
Результаты
Эти процессы создания смыслов могут привести к раскрытию или усилению смысла во многих различных формах, в том числе:
Ощущение того, что вы «имели смысл» или пришли к пониманию того, почему произошло стрессовое событие (даже если «почему» просто «дерьмо происходит»).
Принятие или согласование с событием.
Повторная атрибуция и причинное понимание, или заключение о причине события.
Восприятие роста или положительных изменений в жизни.
Изменение личности / интеграция стрессового опыта в личность.
Переоценка значения фактора стресса или приведение опыта в соответствие с текущим глобальным значением.
Изменились глобальные (или общие) представления о том, как обстоят дела в мире.
Изменены глобальные (или общие) цели, например отказ от недостижимых целей или создание альтернативных целей.
Восстановленное или измененное чувство смысла жизни (Парк, 2010).
Однако исследователи определяют, различают или анализируют концепцию, но в целом все они согласны с тем, что чем больше смысла мы ощущаем в своей жизни, тем лучше.
25 примеров значимого опыта
Если вы думаете, что хотели бы найти больше смысла в своей жизни, но не знаете, где искать, вероятно, вы уже слишком много думаете об этом!
Значение можно найти в каждой нашей встрече и взаимодействии.
Однако, если вы похожи на меня (т. Е. Из тех, кто ценит списки), просмотрите эти списки самых значимых событий в жизни.
Положительный опыт
Значимый положительный опыт можно найти в самых разных контекстах, но некоторые из наиболее распространенных и эффективных опытов включают:
Влюбиться
Рождение ребенка
Рождение внука
Примирение или воссоединение с любимым человеком
Погрузитесь в новую культуру или образ жизни
Первый раз, когда вы принимаете важное решение, которое изменит вашу жизнь
Показать кому-то глубину своих чувств к нему или получить такое выражение чувств
Хотя большие, вероятно, те, к которым вы обратились в первую очередь, смысл также можно найти во многих маленьких моментах жизни, таких как:
Ребенок, который впервые берет вас за руку или полностью добровольно и с энтузиазмом обнимает вас
Встреча с другом, которого давно не видел
Знакомство с новой культурой в отпуске или гуманитарной поездке
Любимый человек выражает вам свою благодарность
Возвращение домой к счастливому, любящему питомцу
Бросить то, что делает вас несчастным
Проведите неожиданное время в одиночестве
Осознание того, что вы овладели трудным навыком
Запрыгивая в машину для спонтанной поездки («9 знаменательных моментов», 2014)
Не забывайте делать паузу и искать смысл в больших и малых моментах.Очень часто это маленькие моменты, которые мы вспоминаем годами после того, как переживаем их.
Негативный опыт
Хотя мы все хотели бы получать максимум положительных впечатлений и избегать отрицательных, это привело бы к невероятной неуравновешенности людей! Часто именно в эти негативные, стрессовые и сложные времена мы узнаем, в чем заключаются наши сильные стороны, как продвинуться дальше, чем мы когда-либо продвигались раньше, и как по-настоящему преуспеть.
Некоторые из значительных негативных переживаний, которые могут привести к глубокому значению, включают:
Смерть любимого человека
Развод, развод или другой разрыв отношений
Потеря работы (увольнение или увольнение)
Стихийное бедствие (e.г., наводнение, пожар, лавина)
Стать жертвой преступления
Получение травмы (например, солдаты в бою или свидетели крайнего насилия)
Почти смертельный опыт
Получение тяжелых травм
Диагноз рака или тяжелой болезни
Из всех этих переживаний вы, вероятно, слышали по крайней мере одну или две истории о человеке, который находил смысл в своей травме или стрессе.
Важный момент, который следует вынести из этого обсуждения значимого опыта, заключается в том, что определение «значимого» может широко варьироваться; некоторые люди найдут значительный и изменяющий жизнь смысл в ситуациях, в которых другие просто пожмут плечами и продолжат свою жизнь.
Если вы не нашли какие-то впечатления в этих списках значимыми, не волнуйтесь! Значение — очень личная вещь, и все мы находим его в разных местах и в разных формах.
В чем смысл жизни?
«Единственный смысл жизни — служить человечеству».
Лев Толстой
«Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню, от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.”
Виктор Франкл
Итак, теперь, когда мы рассмотрели несколько основных теорий и концепций значения в философии и психологии, теперь мы можем ответить на большой вопрос:
В чем смысл жизни?
Каким бы неудовлетворительным ни был этот ответ, кажется, что смысл жизни для каждого из нас различен.
Мы можем найти высший смысл в любви супруга или ребенка.
Мы можем найти это в работе, которую делаем.
Мы можем обнаружить, что волонтерство и отдача в нашем сообществе — это деятельность, которая придает нашей жизни наибольший смысл.
Мы могли бы даже обнаружить, что Виктор Франкл был точным в своей теории значения и что наше отношение к тому, что с нами происходит, является источником смысла в нашей жизни.
Где бы мы ни находили цель и исполнение, кажется, что именно от нас зависит выявлять то, что является самым важным, самым животворным и самым значительным.В этом супе ценностей, опыта, целей и убеждений мы можем собрать воедино то, что дает нам лучшее ощущение смысла нашей собственной жизни.
4 книги о смысле (жизни)
Если вы все еще дико не удовлетворены этим ответом о смысле жизни, возможно, этот список поможет!
Трудно сузить список лучших книг по смыслу; в конце концов, люди писали о смысле жизни столько, сколько существует письменность! На эту тему довольно много материала, так что считайте это очень, очень коротким списком некоторых из самых полезных, проницательных и / или юмористических книг о поиске смысла жизни.
1.
Человек в поисках смысла — Виктор Э. Франкл, Уильям Дж. Уинслейд и Гарольд С. Кушнер
Эта книга, основополагающая работа над моделью смысла Франкла, меняет жизнь многих, кто ее читает. Написанная в форме мемуаров, эта книга знакомит читателя с опытом Франкла в четырех концентрационных лагерях, включая печально известный Освенцим.
Франкл пострадал больше, чем большинство из нас когда-либо потерпит, потеряв, среди прочего, своих родителей, брата и беременную жену.Испытав такую ужасную боль, он разработал теорию значения, которая заложила основу для десятилетий исследований и вдохновила миллионы читателей на поиски смысла для себя.
Первый раздел этой книги в основном представляет собой описание опыта Франкла в лагерях между 1942 и 1945 годами, а второй раздел посвящен его теории: логотерапии. На протяжении всей книги читателю будут представлены свидетельства и анекдоты, показывающие, насколько сильным может быть выбор того, как вы реагируете на страдания.
Если вы хотите прочитать бестселлер Франкла (а я настоятельно рекомендую вам это сделать), вы можете найти ее в продаже.
Найдите книгу на Амазонке.
2.
Каждый раз, когда я нахожу смысл жизни, они меняют его: мудрость великих философов о том, как жить — Даниэль Кляйн
Эта книга оформлена в совершенно ином тоне, чем предыдущая, но может быть столь же проницательной.
Во время учебы в колледже, изучая философию, Дэниел Кляйн заполнил тетрадь цитатами из некоторых из лучших и ярчайших в мире — цитатами, которые вдохновляли его, просветили его или показались ему прекрасным руководством.
В свои 80 лет Кляйн повторно посетил эту записную книжку и добавил, отредактировал и исправил свои записи, предоставив примечания и заметки, чтобы читатель мог следить за ними. Обладая мудростью и опытом, которые может принести только возраст, автор исследует, как он изменился и как он остался прежним, и как каждая цитата применима (или не попадает в цель!) В его жизни.
Если вы ищете увлекательную, юмористическую и познавательную книгу одновременно, эта книга может быть для вас.
Найдите книгу на Амазонке.
3.
Размышления — Марк Аврелий
Вероятно, знакомая книга для студентов-философов и преподавателей гуманитарных наук, этот фолиант содержит личные сочинения Марка Аврелия, римского императора с 161 по 180 год нашей эры.
Он содержит двенадцать книг, каждая из которых состоит из нескольких цитат, от одного предложения до длинных абзацев. Хотя эти сочинения никогда не предназначались для публикации и распространения среди масс, они по-прежнему полны некоторых из самых интересных и заставляющих задуматься идей, которые когда-либо были изложены на бумаге.
Медитации включает размышления Марка Аврелия о жизни, философии, религии, добродетели, морали и многом другом. Это непростая задача для чтения, но она, безусловно, стоит затраченных усилий.
Найдите книгу на Амазонке.
4.
Библия (Ветхий и Новый Заветы), Коран, Трипитаки и Бхагавад Гита
Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, агностиком, атеистом, духовным деятелем или кем-то еще, вы можете кое-что получить, прочитав эти основополагающие труды основных религий.
Если вы христианин, я настоятельно рекомендую прочитать Коран (священную книгу ислама), Трипитаки (буддийские писания) и Бхагавад-гиту (одно из самых важных священных писаний индуизма). Точно так же, если вы принадлежите к одной из других религий в этом списке, я настоятельно рекомендую прочитать священные книги других основных религий.
Так легко застрять в одном образе мышления или бытия и упустить изменяющие жизнь знания и идеи, которые можно найти в тех местах, куда вы даже не подумали бы искать.Даже если вы думаете, что знаете все, что нужно знать о другой религии или деноминации, вы обязательно узнаете что-то новое, расширив свои религиозные чтения.
Хотя вы, скорее всего, не согласитесь со всеми (или даже с большинством!) Правил, законов или морали, изложенных в каждой книге, их чтение даст вам представление о том, что человечество сочло важным, значимым и значимым за последние несколько тысяча лет. Вы заметите интересные совпадения между системами убеждений и заметите, что у них общего (например, знаменитое Золотое правило).
Прочитать каждую книгу будет непросто, но награда — более глубокое понимание каждой религии, самого человечества и своего собственного смысла в мире. Не повредит хотя бы несколько страниц прочитать, правда?
Сообщение о возвращении домой
Я надеюсь, что вы отошли от этой статьи с более широким пониманием того, что такое «значение», как люди его понимают и как оно на нас влияет. Я надеюсь, что вы также нашли по крайней мере одну новую теорию или рекомендацию по чтению, которые вызвали ваш интерес.
Значение — одна из немногих вещей, которые просто нельзя переусердствовать; иметь более значимую жизнь — всегда стоящее занятие, и вы никогда не сможете стать слишком удовлетворенным или слишком целеустремленным!
Что вы думаете о смысле жизни? Есть ли в жизни цель, которую я полностью упустил? Что вы лично считаете значимым в своей жизни? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Спасибо за чтение!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценности жизни, вдохновит вас на более глубокое понимание своих ценностей и сделает вас экспертом в воспитании смысла в жизни. жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.
«9 знаменательных моментов». (2014). 9 важных моментов, на которые стоит обратить внимание Huffington Post Parents. Получено с https: // www.huffingtonpost.com/2014/08/19/meaningful-moments_n_5537455.html
Бернхэм Д. и Папандреопулос Г. (нет данных). Экзистенциализм. Интернет-энциклопедия философии. Получено с http://www.iep.utm.edu/existent/#Sh2f
Duignan, B. (нет данных). Постмодернизм. Британская энциклопедия. Получено с https://www.britannica.com/topic/postmodernism-philosophy
Джордж Л. и Парк К. Л. (2016). Значение в жизни как понимание, цель и значение: к интеграции и новым исследовательским вопросам. Обзор общей психологии, 20 , 205-220.
Хорошая терапия. (2015). Логотерапия. Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/logotherapy
«История модернизма». (нет данных). Гуманитарный факультет колледжа Майами Дейд. Получено с https://www.mdc.edu/wolfson/academic/artsletters/art_philosophy/humanities/history_of_modernism.htm
Ирвин М. (2013). Подходит к по-мо. Программа коммуникации, культуры и технологий Джорджтаунского университета. Получено с http://faculty.georgetown.edu/irvinem/theory/pomo.html
Маттиуцци, П. Г. (2 марта 2015 г.). Смысл и цель жизни: банально или трудно найти? Блог Huffington Post. Получено с https://www.huffingtonpost.com/paul-g-mattiuzzi/meaning-and-purpose-in-li_b_6398216.html
Нордквист, Р. (3 апреля 2017 г.). Семантика смысла. Глоссарий грамматических и риторических терминов. Получено с https://www.oughttco.com/meaning-semantics-term-16
Парк, С.(2010). Осмысление смысла литературы: комплексный обзор создания смысла и его влияния на приспособление к стрессовым жизненным событиям. Психологический бюллетень, 136 , 257-301. DOI: 10.1037 / a0018301
Вест Р. (2007). Имея в виду. Городской словарь. Получено с https://www.urbandictionary.com/define.php?term=meaning
Смысл жизни — взгляд психолога
Поиск смысла жизни — знакомая задача для многих из нас.Некоторые ученые-материалисты и философы считают это тщетным поиском. Известный атеист Ричард Докинз, например, утверждает, что люди — это просто «ненужные машины выживания», единственная цель которых — выжить и воспроизвести гены.
В остальном, согласно теории, в нашей жизни очень мало смысла. Мы можем пытаться создать другие смыслы, например, с помощью религии или попыток альтруизма, но на самом деле все, что мы делаем, — это следуем нашему генетическому и неврологическому программированию.Даже наше сознание, ощущение наличия опыта в наших головах на самом деле может не существовать или существовать только как своего рода тень активности нашего мозга.
Но я придерживаюсь довольно немодной точки зрения, что в жизни есть смысл. Как я предлагаю в своей книге «Духовная наука», абсурдно сводить человеческую жизнь и поведение к чисто генетическим факторам.
Мы не просто призрачные существа, живущие внутри машиноподобных тел в безразличном мире. Человеческая жизнь — это не бессмысленное пространство между рождением и смертью, в котором мы пытаемся развлечься и забыть о нашем затруднительном положении.
Я считаю, что человеческая жизнь и мир значат гораздо больше, чем это. И это не потому, что я религиозен — я не религиозен.
Напротив, моя точка зрения основана на моих научных исследованиях за последние десять лет с людьми, которые пережили то, что я называю «трансформационным опытом, вызванным страданием».
Эти события включают в себя диагноз неизлечимого рака, тяжелую утрату, тяжелую инвалидность, потерю всего из-за зависимости или близкую встречу со смертью во время боя.
Общим для всех этих людей было то, что после сильных страданий они почувствовали, что «проснулись». Они перестали воспринимать жизнь, мир и других людей как должное и получили огромное чувство признательности за все.
Они говорили о чувстве ценности жизни, своего собственного тела, других людей в их жизни, а также о красоте и чудесах природы. Они почувствовали новое чувство связи с другими людьми, миром природы и вселенной.
Они стали менее материалистичными и более альтруистическими.Обладание и карьерный рост стали тривиальными, тогда как любовь, творчество и альтруизм стали намного важнее. Они чувствовали себя очень живыми.
Одна женщина, у которой рак находился в стадии ремиссии, сказала: «Мне так, так повезло, что я жива на этой планете. Мне просто повезло быть на этой Земле и получить это осознание ».
Выздоравливающий алкоголик рассказал мне о чувстве утешения и сил, «зная, что вы являетесь частью чего-то гораздо более прекрасного, гораздо более загадочного».
Человек, который чуть не утонул, описал, что приобрел «большое чувство признательности к мелочам, не только к захватывающей красоте цветущего дерева, но и к красоте даже самых незначительных предметов».
Мужчина, переживший трансформацию из-за тяжелой утраты, обратился к теме смысла конкретно, описав, как его «цели изменились от желания иметь как можно больше денег к желанию быть лучшим человеком из возможных». Он добавил: «Раньше я бы сказал, что на самом деле не понимал смысла жизни.Однако [сейчас] я чувствую, что смысл жизни — учиться, расти и получать опыт ».
Пробуждение
Важно отметить, что никто из этих людей не был (и не стал) религиозным. У них не было того опыта «рождения свыше», о котором говорят некоторые христиане, хотя многие люди действительно чувствовали себя так, как будто у них была новая идентичность, даже до такой степени, что они чувствовали себя таковыми, как выразился один человек, другой человек, живущий в том же теле.
Кроме того, изменения были не просто временными, и в большинстве случаев оставались стабильными в течение многих лет.В целом трансформацию можно описать как обретение нового смысла жизни.
К счастью, нам не нужно просто пройти через сильные страдания, чтобы испытать эти эффекты. Есть также определенные временные состояния бытия, когда мы можем ощущать смысл. Я называю это «переживаниями пробуждения».
Обычно эти переживания возникают, когда наш разум довольно спокойный и мы чувствуем себя непринужденно. Когда мы гуляем по сельской местности, купаемся в океане или после медитации или секса.
Просыпаться. Shutterstock / Эстрада Антон
В такие моменты есть чувство «правильности» в отношении вещей. Мы можем смотреть на небо над собой и ощущать в нем что-то доброжелательное, гармоничную атмосферу. Мы можем чувствовать некое сияние, наполняющее окружающий нас пейзаж, исходящее от деревьев и полей. Мы можем ощущать, как это течет между нами и другими людьми — как лучистая связь, чувство тепла и любви. Мы рады, что живы, и испытываем всестороннюю признательность и благодарность.
Другими словами, мы находим смысл жизни, когда «просыпаемся» и более полно переживаем жизнь и мир. В этих терминах ощущение бессмысленности жизни — это искаженное и ограниченное представление, которое возникает, когда мы слегка «спим».
В наших высших и наиболее ясных состояниях бытия мы воспринимаем смысл, который, как мы ощущаем, всегда присутствует и который каким-то образом мы раньше упускали. Когда наше осознание усиливается и наши чувства открываются, возникает чувство возвращения домой — к смыслу.Так в чем смысл жизни? Проще говоря, смысл жизни — это сама жизнь.
Поиск смысла в жизни
Поиск смысла в жизни Определение
Поиск смысла жизни относится к идее, что люди сильно мотивированы искать смысл в своей жизни, то есть иметь возможность понять природу своего личного существования и чувствовать его значимость и целеустремленность. Жизнь кажется людям значимой, когда они могут удовлетворительно ответить на важные вопросы о своей жизни, например, кто я, почему я здесь, что действительно важно для меня, что я должен делать со своей жизнью.Обретение смысла жизни в некоторых отношениях считается фундаментальной мотивацией, согласно которой люди должны воспринимать достаточное количество смысла в своей жизни. Другими словами, ощущение того, что жизнь значима, понятна или целеустремленна, может быть необходимо для психологического функционирования человека.
Предпосылки и история поиска смысла жизни
На протяжении тысячелетий попытки понять, что делает жизнь значимой, были задачей художников, теологов и философов.После Первой мировой войны некоторые влиятельные философы утверждали, что жизнь бессмысленна по своей сути. Они считали, что у Вселенной нет высшей цели, и поэтому люди были в одиночестве, пытаясь понять, в чем заключалась их индивидуальная жизнь. Однако люди пойдут на многое, чтобы защитить свои идеи о том, что такое жизнь на самом деле. Другими словами, они твердо держатся за свои жизненные смыслы. Например, многие люди стремятся защитить определенные религиозные, моральные или научные убеждения перед лицом противоречивых мнений или убеждений.Исходя из этого наблюдения, несколько психологов предположили, что у людей должна быть мотивация искать смысл в своей жизни.
Альфред Адлер сказал, что люди от природы стремятся достичь цели своей жизни, особенно посредством участия в общественной деятельности. Эрик Эриксон предположил необходимость самоинтеграции в дальнейшей жизни. При таком подходе поиск смысла сосредотачивается на попытках понять свой жизненный опыт и то, что все это означает в общей картине. Эрик Фромм подчеркнул важность смысла в жизни человека и предположил, что чувство отчужденности от других и бездумное чувство, мышление и действие во время повседневной и рабочей деятельности снижает нашу способность находить смысл жизни.Авраам Маслоу считал, что смысл возникает в результате самоактуализации или раскрытия всего потенциала.
Идеи Фромма об отчуждении и автоматизации в современной жизни перекликаются с работой Виктора Франкла, человека, наиболее тесно связанного с психологической работой над смыслом жизни. Опыт Франкла, пережившего немецкие концлагеря во время Второй мировой войны, убедил его в важности поиска цели для жизни. Он чувствовал, что самая большая разница между теми, кто выжил и не выжил в ужасных лагерях, заключалась не в том, сколько их заставляли работать, сколько им нужно было есть или насколько они подвергались воздействию стихий (всем приходилось работать до изнеможения, никто не ел, и все сильно пострадали от неблагоприятных погодных условий).Напротив, Франкл считал, что изречение Фридриха Ницше — «имея собственное« почему »в жизни, мы будем ладить почти с любым« как »» — имеет решающее значение. Франкл считал, что все люди должны найти свое собственное, уникальное «почему» — другими словами, свою цель в жизни. Он писал, что те, кто нашел какой-то смысл или цель, с большей вероятностью выживут в концентрационных лагерях, а те, кто потерял свою цель, почти наверняка обречены. После работ Франкла и его основоположения логотерапии (буквально, исцеления смысла) психологическая работа над важностью поиска смысла резко ускорилась.Аргумент Роя Баумейстера о том, что смысл жизни в значительной степени коренится в стремлении людей к целеустремленности, ценности того, что они делают, контролю и способностям, а также самооценке, положил начало современной эре социально-психологических исследований в поисках смысла.
Необходимо провести два важных различия между поиском смысла жизни и связанными с ним психологическими процессами. Во-первых, хотя Франкл писал, что воля к смыслу побуждает каждого человека находить уникальный смысл своей жизни, другие делали различие между поиском смысла и обретением смысла.Распространено предположение, что его будут искать только люди, не имеющие смысла в жизни. По сути, предполагалось, что поиск и ощущение присутствия смысла в жизни были противоположными сторонами одного и того же континуума.
Однако несколько направлений исследований демонстрируют, что поиск смысла отличается от поиска значения. Психологические показатели того, сколько люди ищут смысла и какой смысл люди чувствуют в своей жизни, очень мало совпадают. Кроме того, предположение о том, что поиск и смысл являются противоположными версиями одного и того же, может быть связано с культурой.Другими словами, среди американцев европейского происхождения (которые часто мыслят категориями индивидуальности и дихотомий) существует небольшая обратная связь между ними (чем меньше у вас есть, тем больше вы ищете, и наоборот), тогда как некоторые данные свидетельствуют о том, что что среди людей из культур, которые являются более традиционно коллективистскими или целостными (которые часто думают в терминах отношений или гармонии, например, Япония), две переменные могут быть положительно связаны (чем больше вы ищете, тем больше вы чувствуете, что у вас есть, и наоборот наоборот).Те, чьи культурные влияния находятся где-то посередине (например, испанцы), похоже, не сообщают о связи между ними. Наконец, некоторые данные также указывают на то, что поиск смысла и обладание смыслом колеблются в своем отношении друг к другу в зависимости от возраста и этапов жизни. Например, отношения могут быть менее сильными в молодости и более сильными в пожилом возрасте. Молодой человек может искать больше смысла, а также чувствовать, что жизнь имеет смысл, тогда как пожилой человек с большей вероятностью будет искать смысл в жизни, если он или она считает, что жизнь в некоторой степени бессмысленна.
Второе важное различие, которое следует проводить, — это поиск смысла жизни и поиск какого-то смысла в травмирующем или неприятном событии. Те, кто пережил травмирующие события, такие как нападение, потеря любимого человека или выкидыш, часто задаются вопросом, почему это произошло. Часто попытки ответить на такие вопросы называют поиском смысла. Вероятно, правильнее было бы называть их попытками найти ситуативное значение или атрибуцию.Поиск смысла жизни относится к попыткам понять, что означает жизнь в целом, а не к более ограниченным усилиям понять конкретное событие.
Важность поиска смысла жизни
Если поиск смысла жизни является важной психологической мотивацией, это должно быть важно для благополучия человека. Мы с уверенностью знаем, что наличие смысла в жизни связано с большим благополучием в отношениях, на работе и в жизни в целом, а также с меньшим психологическим стрессом.Однако мы не можем предположить, что люди, которые ищут смысл жизни, просто менее счастливы и более несчастны. Поиск смысла жизни может побудить людей погрузиться в религию, волонтерство, приключения в дикой природе или философию в такой же степени, как и довести их до отчаяния. Даже люди, которые уже чувствуют, что их жизнь полна смысла, могут искать более глубокое понимание этого смысла или пытаться приспособиться к большим жизненным изменениям, таким как рождение детей, или они могут искать новые источники смысла.Например, успешный спортсмен может извлечь значение из спортивных соревнований. Травма, завершающая карьеру, может лишить этого источника смысла, и спортсмен может рассматривать семью, друзей, религию или социальную службу как потенциальные новые источники смысла.
Те, кто находится на вершине поисков смысла, кажутся несколько менее счастливыми, более тревожными и более подавленными, но они также кажутся в некотором роде более открытыми и вдумчивыми, размышляя о своем прошлом опыте и задавая вопросы о природе своих религиозных убеждений.То, как много людей ищут смысл, также меняется изо дня в день. В дни, когда люди ищут смысл жизни, они на самом деле счастливее. Таким образом, даже если люди, которые обычно ищут смысл, менее счастливы, люди, которые ищут смысл на мгновение, получают удовольствие от процесса в краткосрочной перспективе. В некотором смысле это подтверждает теорию о том, что поиск смысла является важной психологической мотивацией: те, кто способен удовлетворить временно сильные потребности в значении в течение дня или двух, довольны своим успехом, тогда как те, кто должен искать более длительные периоды, или которые почти всегда пытаются удовлетворить эту потребность, недовольны.
Индивидуальные различия в поисках смысла жизни
Люди различаются по силе и интенсивности поиска смысла жизни. В последние годы психологи разработали анкеты для измерения этих различий. Недавние попытки разработать психометрически обоснованные меры поиска смысла жизни кажутся многообещающими, хотя необходимы дополнительные исследования и развитие теории. Люди, которые высоко оценивают поиск смысловых показателей, обычно ищут больше смысла и цели в своей жизни.Люди с низкими показателями редко ищут смысл и цель. Оценки по этой шкале стабильны, даже более 1 года, а это означает, что люди, которые обычно ищут смысл жизни сейчас, вероятно, все еще будут искать в следующем году.
Артикул:
Baumeister, R.F. (1991). Смыслы жизни. Нью-Йорк: Guilford Press.
Франкл, В. Э. (1963). Человек в поисках смысла: введение в логотерапию. Нью-Йорк: Washington Square Press.
Стегер, М.Ф., Фрейзер П., Оиши С. и Калер М. (2006). Опросник «Смысл в жизни»: оценка наличия и поиск смысла жизни. Журнал консультативной психологии, 53, 80-93.
Смысл жизни | Психология сегодня
«Люди говорят, что мы ищем смысл жизни. Я вообще не думаю, что это все. Я думаю, что то, что мы ищем, — это опыт жизни, так что наша жизнь переживается чисто физически. План будет иметь резонансы в нашем собственном сокровенном существе и реальности, так что мы действительно чувствуем восторг от жизни.« — Джозеф Кэмпбелл в фильме« Сила мифа »
Источник: tanya_feyfits / pixabay
Я работаю с Джозефом Кэмпбеллом. Я не думаю, что большинство людей хотят понимать смысл жизни интеллектуально, но хотят ощутить смысл, оставаясь полностью живыми. Я обнаружил, что придает смысл моей жизни. Лучший способ, который я знаю, — это дарить и получать любовь — любовь к семье, друзьям, природе, учебе, к себе и ко всему, что нас окружает.Это сложный способ ведения нашей жизни, но я верю, что секрет жизни в том, чтобы стать более любящим человеком. Удерживание цели нашей жизни как стать более любящим человеком — это самый прямой из известных мне способов получить удовлетворение.
Мы можем выжить без чувства цели в нашей жизни, но мы не можем процветать и испытывать глубокое чувство благополучия. Обнаружение нашей цели — это внутренний компас, который придает смысл нашему поведению и дает нам ощущение, что время, проведенное на Земле, служит большей цели, чем удовлетворение наших личных желаний.По мере того, как мы живем своим обязательством стать более любящим человеком, наша цель расширяет нашу идентичность от маленькой незначительной сущности, существование которой не имеет большого значения в общей схеме вещей, до ценного участника чего-то гораздо большего, чем это. Когда мы основаны на чувстве цели, мы верим не только в то, что мы делаем, но и в то, что мы есть.
Перед всеми нами стоит задача узнать, чем мы увлечены и что нас воодушевляет, каков наш путь от сердца и глубоко познать самих себя.Мы не можем испытать счастье, если живем по сценарию, который нам дал кто-то другой. Однако наши родители, любовники, вероисповедания, супруги и т. Д. Обязательно попробуют. Перед нами стоит задача познать себя достаточно хорошо, чтобы понять, что находит отклик, а что правда, а затем развивать мужество, чтобы жить такой жизнью. Эта правда, скорее всего, встретит неодобрение со стороны окружающих. В нашей крайне материалистической культуре, где успех определяется как деньги, власть и статус, мы можем обнаружить, что плывем вверх по течению, чтобы определить успех как глубину и широту наших любовных отношений.Перед нами стоит задача понять, истинно ли для нас дарить и получать любовь. Чтобы отстаивать нашу правду, потребуется мужество.
Но жить за счет своей страсти совершенно неотразимо. Михай Чиксентмихайи называет это неотразимое состояние состоянием потока. Это происходит, когда мы настолько заняты тем, что придает нашей жизни смысл, что у нас появляется дополнительная энергия, чтобы посвятить себя тому, что мы делаем. Когда мы воплощаем свой опыт, мы чувствуем себя особенно живыми, и жизнь наполнена страстью. Ответ на вопрос о цели и значении обычно не доступен мгновенно.Подсказки связаны с тем, какие переживания привносят в нашу жизнь чувство страсти. Люди, которые не знают, что имеет сердце и смысл, еще не искали достаточно пристального внимания, чтобы ответить на этот вопрос.
Мы все рождены с дарами, которые можно укреплять и развивать, используя их. Но мы должны их использовать или потерять. Выражая свои дары, мы чувствуем себя спортсменами, играющими «в зоне». Мы согласны с нашими природными предрасположенностями. Основное внимание уделяется опыту пребывания в процессе того, что мы делаем; любить, учить, играть, открывать, действовать, учиться, относиться ко всему, что приносит страсть в нашу жизнь.
Целеустремленная жизнь усиливает наше чувство живости, независимо от последствий. А когда мы этого не живем, ничего не кажется достаточно. Всегда кажется, что чего-то не хватает. Когда мы понимаем, что придает смысл нашей жизни, становится почти невозможно опозорить желание выразить это.
Источник: free-books / bloomwork
Мы раздаем 3 электронные книги абсолютно бесплатно. Чтобы получить их всего , нажмите здесь .Вы также будете получать нашу ежемесячную новостную рассылку.
Обязательно подпишитесь на нас на Facebook и не пропустите наши презентации в Facebook Live каждый четверг в 12:30 по тихоокеанскому стандартному времени.
Как найти смысл в жизни
Кейтлин Луна : Здравствуйте и добро пожаловать в подкаст «Говоря о психологии», выходящий раз в две недели Американской психологической ассоциацией. Я твой хозяин, Кейтлин Луна.
Прежде чем мы углубимся в нашу беседу, я хочу напомнить вам, наши слушатели, что мы были бы рады услышать от вас.Если у вас есть для нас какие-либо комментарии, вопросы или идеи, напишите мне по адресу [email protected], то есть [email protected]. Теперь к разговору.
Мы все хотим найти смысл в своей жизни — повод вставать по утрам. Но сделать это может быть не так-то просто. В чем смысл жизни и как его найти для себя? У нас в гостях доктор Клара Хилл, научный сотрудник АПА и профессор психологии Университета Мэриленда. Доктор Хилл недавно опубликовал книгу «Смысл жизни: руководство для терапевта», которая помогает терапевтам найти смысл в своей жизни.Сегодняшняя беседа исследует понятие смысла жизни и способы его найти. Добро пожаловать, доктор Хилл.
Клара Хилл : Спасибо. Приятно быть здесь.
Кейтлин Луна : Итак, много говорят о поиске цели или призвания, страсти, ну понимаете, смысла жизни. Итак, что вы думаете о тех разговорах, которые происходят в мире?
Клара Хилл : Что ж, я думаю, что это потрясающе, потому что я думаю, что людям действительно нужно найти смысл в жизни, и сейчас акцент делается больше, чем раньше, и это интересно.Я думаю, что в прошлом люди часто воспринимали смысл жизни как свою религию или работу, и у них не было много возможностей подумать об этом. Я думаю, что они все еще имели смысл в жизни. У них просто не было возможности иметь столько вариантов смысла жизни. И я думаю, что по мере того, как конкретная религия приходит в упадок и поскольку гарантия работы становится настолько гибкой, людям действительно нужно тратить гораздо больше времени на размышления о том, чего они хотят в жизни и как они собираются это получить.
Кейтлин Луна : Смысл жизни — вечный вопрос? Всегда ли люди искали смысл жизни или это происходит из-за нашего современного мира сегодня?
Клара Хилл : Что ж, я думаю, это то, что люди всегда искали, потому что по природе нашего когнитивного развития, когда мы пытаемся понять, как разобраться в мире, я думаю, именно поэтому возникли религии.Людям нужно было выяснить, для чего они здесь и какова цель, поэтому я думаю, что это то, с чем мы всегда боролись.
Иногда мне кажется, особенно в далеком прошлом, что за нас должны были решать другие люди, и я думаю, опять же, по мере того, как больше технологий, времена меняются, я думаю, что у нас больше возможностей принимать решения. сами то, что мы хотим, чтобы наш смысл был.
Кейтлин Луна : Да, конечно.Возможно, они увидят то, что они увидят в древних, возможно, в Библии, древних текстах, в таких вопросах, как «какова наша цель здесь» или «что мы делаем в этом мире?»
Клара Хилл : И я думаю, что ответы были более четкими. Ваша цель — исполнить волю Бога. Но, и вы знаете, это было действительно хорошо, и есть много доказательств того, что люди, которые религиозны и обладают духовным чутьем, более счастливы и имеют больше смысла. Но это работает не для всех.
С другой стороны, мы говорили о людях, у которых есть цель, но мы могли бы поговорить о других животных, в частности, о собаках и лошадях. Много написано о чувстве необходимости иметь цель, чтобы чувствовать, что они делают что-то важное. Собак приучают помогать людям. Это не просто люди, это уровень когнитивного развития, и я думаю, что людям, безусловно, приходилось говорить об этом больше. Итак, это имеет значение.
Кейтлин Луна : Это увлекательно в отношении животных.Я не думал об этом. Если вы подумаете, то знаете, что делает собаку счастливой, это что-то вроде работы или обнюхивания, что, вероятно, у них в голове, проверка окружающей среды, обеспечение безопасности семьи или собаки-поводыря, и тому подобное.
Клара Хилл : А некоторые собаки, если они не похожи на бордер-колли, — если у них нет работы, они как бы сходят с ума.
Кейтлин Луна : Да, или хаски, что-то в этом роде.Рабочий вид собаки. Собака поменьше, может быть, очень маленькая, вроде игрушечного пуделя или что-то в этом роде. Но все же я думаю, что у животных есть врожденное чутье.
Клара Хилл : Верно. И я думаю, что это действительно связано с нашим когнитивным развитием, потому что вы можете увидеть это у детей. Маленькие дети по-прежнему хотят чем-то заниматься, но по мере того, как вы начинаете больше об этом думать, это способность думать, особенно когда вы становитесь подростком, понимаете, чувства по поводу смысла жизни, дети хотят знать, что они поживаете своей жизнью.Итак, размышления о том, что я собираюсь делать, превращаются в период кризиса в значительной степени в кризис, а затем в среднем возрасте это становится периодом благополучия: делаю ли я то, что хочу делать? А потом, когда вы станете старше, я сделал то, что хотел? Что дальше?
И еще я думаю, что здесь явно фигурирует страх смерти, потому что, когда мы умираем, мы хотим чувствовать, что мы чего-то достигли. И смерть случится со всеми нами.
Кейтлин Луна : Да, давайте немного коснемся этого.Как смысл жизни меняется на протяжении всей жизни? Например, вы упомянули детей, затем подростков и подростков, а затем, вы знаете, подающих надежды взрослых, средний возраст. Кажется, что смысл жизни может меняться на протяжении всей жизни.
Клара Хилл : Абсолютно. Что ж, я думаю, что еще одна вещь, о которой важно подумать, — это не то, что вы достигли. Вы всегда над этим работаете. Итак, у вас может быть одна важная вещь, например, у вас может быть карьера.Но также я думаю, что в каждый момент каждого дня мы думаем о том, что придает нам значение прямо сейчас. Итак, есть разные значения малого m и большого m.
Кейтлин Луна : Да, конечно. Думаю, на днях я думал о вещах, которые мне нужно было сделать, когда я вернулся домой, — например, приготовить ужин или что-то в этом роде. И я с неохотой думал об этом. И я попытался связать это с ценностями, которые у меня есть, такими как обед на столе и здоровая еда, и это, похоже, немного помогло, понимаете? Вы приходите домой с работы и думаете обо всех этих вещах, прежде чем у вас появится возможность провести свое время.Но, похоже, это помогло. Очевидно, это очень мелочь. Дело не в том, «какова моя цель здесь?»
Клара Хилл : Но это не мелочь. Я считаю, что все это важно, даже мелочи имеют большое значение. И он каждый момент принимает решения о том, чем я хочу заниматься, и если вы делаете что-то неохотно, ваша жизнь от этого становится хуже. Если вы делаете это, потому что хотите позаботиться о себе, вы хотите позаботиться о своем партнере, тогда у вас начнется другое отношение, и если ваши ценности совпадают, очень важно, чтобы оно соответствовало ценностям.
Кейтлин Луна : Да, похоже, это помогло. Даже что-то вроде уборки или чего-то в этом роде.
Клара Хилл : Ну, мы все время делаем выбор. Итак, уборка на каком-то уровне может быть непростой задачей, но если вы можете думать об этом как о чем-то, что я хочу сделать, и если я не хочу этого делать, есть другие способы обойти это. По чьим стандартам я живу?
Кейтлин Луна : Верно.Это важно изучить даже на небольшом уровне.
Клара Хилл : Точно.
Кейтлин Луна : И я хотел — не могли бы вы объяснить разницу между смыслом жизни и смыслом жизни? Потому что, даже когда я писал эти вопросы, я думал — мне все время приходилось ловить себя на том, что говорю о смысле жизни. Итак, вы можете объяснить, что это такое?
Клара Хилл : Абсолютно.Итак, смысл жизни в чем смысл жизни? Почему мы здесь? Как появились люди? Есть ли у нас предопределенная цель? Есть ли больший смысл жизни? Или это просто эволюция, которая привела нас к тому месту, где мы находимся? Так что это своего рода… это своего рода общий для всех. Это касается не только меня лично, тогда как смысл жизни — это то, как я конструирую свой смысл.
Даже если я считаю, что смысл жизни — это религиозный смысл, мне все равно нужно сделать это своим смыслом.Так что я берусь за дело, конструирую и развиваю. Итак, он даже не ищет его, потому что поиск звучит так, как будто что-то снаружи, вы выходите и находите какое-то место. А я говорю, что это нечто большее, что мы должны построить. Мы должны помириться. Мы должны решить. Надо выбирать. И это в наших силах, в рамках ограничений, потому что у всех нас есть ограничения. Но в наших силах выбрать, в чем будет заключаться наш смысл.
Кейтлин Луна : А можете ли вы рассказать о том, как люди могут найти смысл в своей жизни? Я имею ввиду, это очень большие вопросы.
Клара Хилл : Очень большие вопросы. Что ж, я думаю, что это простая вещь — на некоторых уровнях это просто. Каждая мелочь, которую вы делаете — делаете выбор — что я выбираю делать? Что я получаю от этого? Какой смысл я извлекаю из этого? И быть очень рефлексивным и самосознательным. Я думаю, что это — это ключ к поиску цели, а затем к выяснению, делаю ли я то, что хочу делать? И действительно останавливаясь и размышляя.
И я думаю, что большинство из нас не думают об этом регулярно.Жизнь берет верх, и мы просто проходим и делаем то, что должны делать в течение дня. А потом, когда что-то происходит, какой-то большой переход — смерть родителя или смерть домашнего животного, или вас внезапно увольняют с работы, это похоже на «ох». Затем у нас идут большие экзистенциальные беседы о том, что я имею в виду. Итак, я снова думаю, что каждая мелочь, которую мы делаем, а также более важные вопросы о значении.
Кейтлин Луна : Итак, вы говорите об ответах на эти большие экзистенциальные вопросы.Часто ли они возникают, когда у вас происходят перемены в жизни?
Клара Хилл : Ага.
Кейтлин Луна : Хорошо, можешь рассказать об этом еще немного.
Клара Хилл : Это либо моменты обычной жизни, задачи, связанные с развитием, такие как переход к взрослой жизни, поиск работы, поиск партнера, средний возраст, старость, либо это происходит из-за изменений, которые происходят, например, вы застряли в цунами или у вас смерть, или вы получите травму из-за изнасилования или чего-то в этом роде, и внезапно все, о чем вы думали в этом мире как о справедливом мире, что вещи такие, как они есть, нарушается.И нужно остановиться и подумать. Я помню, когда умер мой отец, я помню, как сидел в кафе, и мне казалось, будто мир остановился. Как эти люди могут продолжать? Больше ничего не имеет смысла. И, особенно я думаю, когда что-то не имеет смысла, что нас беспокоит, заставляет остановиться и задуматься. И часто мы просто закрываем это и просто не можем с этим справиться. Просто убежать.
Итак, такое ощущение, что с этим невозможно справиться.И я думаю, дело в том, что эти экзистенциальные вопросы очень сложны, но это золотое время, это действительно возможность остановиться, подумать и переоценить, так ли я хочу проводить свою жизнь? Потому что у нас здесь только определенное количество времени.
Кейтлин Луна : Значит, эти моменты действительно подарок?
Клара Хилл : Абсолютно.
Кейтлин Луна : Как бы сложно это ни казалось в данный момент, независимо от того, что вы, вероятно, имеете дело с сложной ситуацией.
Клара Хилл : Что ж, это возможность.
Кейтлин Луна : Возможность. Да правильно.
Клара Хилл : Не знаю, говорил ли я когда-нибудь — некоторые из тех вещей, которые я не думаю, что я когда-либо сказал бы в качестве подарка.
Кейтлин Луна : Я имею в виду, оглядываясь назад, можно сказать, что это была возможность, и мы оказались на одном из поворотных моментов в жизни.
Клара Хилл : Ключевые точки. С другой стороны, иногда события настолько тяжелы, что разрушают нас. Но некоторые события достаточно хороши, чтобы помочь нам переосмыслить то, что мы хотим.
Кейтлин Луна : Что-то вроде точки разворота?
Клара Хилл : Ммм, хм. Точно.
Кейтлин Луна : Это действительно увлекательно, я имею в виду, что эти события могут действительно кардинально измениться — вы знаете, поставить под сомнение ваше значение.
Итак, если у вас случится травматическая ситуация, которая ставит под сомнение смысл жизни, в который вы верили до этого, что вы делаете?
Клара Хилл : Вы должны очень долго и серьезно подумать, знаете, что это значит? Я думаю, что большинство людей попадают в такие ситуации и думают, например, что существует справедливый мир. И когда они узнают, что мир несправедлив, что мир несправедлив, это просто травмирует.Это ужасно во многих отношениях. И необходимость вернуться к этому и включить это в свой образ мышления и не сдаваться, а сказать, в рамках того, что я могу сделать, что я могу сделать? Как я могу с этим справиться? Как я могу преуспеть в рамках своих ограничений?
Кейтлин Луна : Да, так что, если вы столкнетесь с ситуацией, когда вы действительно думаете, что мир несправедлив, вы как бы говорите, что нужно продолжать и продолжать задавать трудные вопросы?
Клара Хилл : Да, мне не нравится идея просто продолжать.Я думаю, что это умаляет трудности. Я думаю, что нужно действительно остановиться, сделать паузу и задуматься. Если в чем-то и есть какая-то тема, так это самоосознание, размышления, размышления о себе. Проблема в том, что для многих это действительно сложно. Знаете, именно поэтому терапия так ценна, потому что действительно приятно иметь поддерживающего человека, который выслушает вас и поможет вам исследовать без осуждения. У большинства из нас в детстве этого не было.
Итак, присутствие там человека, который будет нас слушать, действительно важно, потому что это вещи, на которые мы не хотим смотреть.Нас часто учили не смотреть на них. И поэтому действительно полезно иметь рядом кого-то, с кем можно поговорить об этом.
Кейтлин Луна : Да, конечно. Это как зеркало, понимаете? Очевидно, очень умное натренированное зеркало, но это отражение вас и вашего отношения.
Клара Хилл : Точно. Потому что вы пытаетесь понять, чего хотите, потому что, проводя время с детьми, мы делаем то, что нам говорят.Итак, перейдем от того, что нам говорят, к самостоятельному выяснению того, кто мы и чего хотим, потому что никто не может вам этого сказать. Это то, с чем вам придется бороться самостоятельно. И чем больше откладываешь, тем труднее становится, но тем важнее.
Кейтлин Луна : Итак, вы думаете, если вы все же откладываете это, приводит ли это к чему-то вроде кризиса в дальнейшей жизни?
Клара Хилл : Абсолютно.
Кейтлин Луна : Или глубокое сожаление о смерти?
Клара Хилл : Верно.
Кейтлин Луна : И это звучит очень пугающе. Я имею в виду, если я просто подумаю об этом прямо сейчас, будет слишком поздно. Мы часто говорим, знаете, эти мотивирующие вещи, как будто никогда не поздно что-то изменить, во что я верю. Но в то же время будет момент.
Клара Хилл : Будет момент, когда будет слишком поздно. А иногда в последние годы жизни мы не только умираем, но и заболеваем болезнью Альцгеймера или чем-то еще, и тогда уже слишком поздно.
Кейтлин Луна : Верно, где вы заболели или что-то в этом роде.
Клара Хилл : Но вы делаете то, что можете в данный момент, и иногда некоторые из нас не могут сделать больше, и это то, что мы можем сделать.
Кейтлин Луна : В своей книге вы написали о пяти составляющих смысла жизни. И они: осознанное чувство смысла; значение и значение; цель, цели и участие в жизни; согласованность; и рефлексивно о смысле.Можете ли вы рассказать нам о каждом компоненте?
Клара Хилл : Абсолютно. Таким образом, если вы спросите кого-нибудь: «Есть ли у вас смысл в жизни?», У большинства из нас возникает чувство. Они сразу же ответят «да» или «нет» или по 10-балльной шкале, 6, 7 и т. Д. И у вас есть именно это чувство, и часто бывает трудно даже сказать, что это такое. Иногда, и есть исследования, которые показывают, что когда вы чувствуете себя хорошо, вы оцениваете себя как имеющего больше смысла в жизни. Я не думаю, что это то же самое, но я думаю, что вы действительно видите, что в вас больше смысла, когда вы чувствуете себя хорошо.Так что это просто осознанный смысл. На мой взгляд, важнее всего имеет значение и значимость. Значение имеет значение для кого-то другого или других людей, имеющих значение для вас. Ощущение моей семьи, моего мужа, моих детей, моих внуков, моих студентов, они важны для меня, и я чувствую, что значу для них. Имеет значение, что я в мире, а они в мире. Так вот в чем дело. Фрэнк и Фрэнк в своей книге «Убеждение и исцеление» говорили о некоторых африканских культурах, и когда некоторые люди были выброшены из племени, им велели уйти, изгнанные из племени, они умерли.Совершенно здоровые люди уходили в лес и умирали, потому что они больше не имели значения. И есть некоторые исследования заключенных, которые считают, что заключенные не имеют значения, они чувствуют себя изгнанными из общества. И это чувство значимости настолько важно для нас, что вроде как у меня есть место в этом мире. Так что в этом суть и значение, которое связано с этим, состоит в том, что я сделал что-то значимое, у меня есть наследие. Подумайте обо всех президентах, оставивших после себя наследие.Я думаю, мы все хотим оставить немного наследия, мы хотим увидеть некролог. Люди, которые нас вспомнили, что мы были там. У нас есть надгробие, мы можем показать, что я был здесь, я существовал, я изменил ситуацию хотя бы на мгновение. Так что это имеет значение и значение. А затем цель, цели и вовлеченность — это ощущение, что у вас есть что-то, чего нужно достичь в жизни, что-то, что вы делаете, у вас есть цель или цели, или у вас есть цель или цели, или что вы полностью заняты чем-то. .Так, например, я пишу исправленную версию своей книги «Навыки помощи»; Я полностью этим поглощен. Это помолвка. Я чувствую, что делаю что-то важное для меня. Так что у этого есть цель. Много времени уходит на работу, но это может быть призвание, это может быть хобби, это может быть волонтерство, это может просто делать что-то для соседа, это может быть случайный акт доброты.
Кейтлин Луна : Значит, это не должно быть таким напряженным, как работа.Я думаю, что когда дело доходит до того, чтобы найти свою страсть или призвание, на вас оказывается большое давление. Есть много хороших мотивационных ораторов, которые рассказывают о том, что они узнали и о том, как они добились успеха, но я иногда думаю, что это может быть несколько подавляющим. У вас есть эти люди, на которых вы можете смотреть как на кумира, но если вы не так относитесь к своей работе или чему-то еще, это может быть страшно.
Клара Хилл : Это как если бы я не излечился от рака, понимаете.Написать книгу о смысле жизни — это не то же самое, что вылечить рак. Или, если я не Карл Роджерс или Зигмунд Фрейд, я что-нибудь? Все или ничего, мы должны быть знаменитыми.
Кейтлин Луна : Это определенно давление, чтобы быть известным или что-то в этом роде.
Клара Хилл : А сколько людей известно? Означает ли это, что только несколько человек могут иметь значение? Это не. Вы можете иметь смысл, приготовив хороший суп или что-то в этом роде.
Кейтлин Луна : Точно, помогая соседу или помогая другу. Необязательно быть настолько серьезным, если вы президент США или певец, занимающий лидирующие позиции в чартах. Это большое давление, которому нужно соответствовать.
Клара Хилл : Слишком сильное давление, и это внешнее давление извне. И это то, что вы не можете контролировать. Мы можем контролировать в определенных пределах, и у всех нас есть свои пределы.Мы можем делать выбор в этих пределах. Так что я могу не быть Зигмундом Фрейдом, но я могу быть Кларой Хилл, и этого должно быть достаточно.
Итак, следующий вопрос — это согласованность, и сначала мне было труднее всего ухватиться за него, но это своего рода понимание мира. Какое мое место в мире занимает и имеет ли этот мир смысл? Это похоже на то, что мы думаем в терапии как прозрение, понимание меня, самого себя, моего места в мире, того, как я вписываюсь. И все мы хотим некоторого чувства согласованности.Таким образом, людям больше нравятся деревья, расположенные в упорядоченных рядах, чем случайные, потому что это заставляет их чувствовать, что есть согласованность. И даже если в мире нет согласованности, даже если это так, и я верю в это с эволюционной точки зрения, в некотором смысле случайно мы попали туда, где мы есть, но приятно чувствовать, что это не полностью случайно. Итак, я чувствую эту потребность в согласованности. И наконец, последний — это рефлексия, и это размышления о значении. И в некотором смысле он отличается от других, потому что это источники значения, но если бы мы не думали о значении, у нас не было бы смысла.Итак, все саморефлексия, размышления и размышления, кто я? Чего я хочу? Это помогает нам сформировать смысл и извлечь его из других аспектов. Итак, это пять.
Кейтлин Луна : Это то, что вы можете сделать самостоятельно, или вы думаете, что вам нужен терапевт? Что посоветуете?
Клара Хилл : Я думаю, что мы все делаем это самостоятельно. И я думаю, что это, в общем, очень похоже на сновидения, еще одна область, которая меня интересует.В основном мы смотрим на свои сны и думаем о них сами, но я думаю, что когда мы заходим в тупик, помогает психотерапевт. Я думаю, что все должны пойти на терапию, но очевидно, что не все могут себе это позволить, это невозможно. Но я думаю, это в основном когда ты застрял. Когда у вас не было хорошего воспитания, и вам нужно, чтобы кто-то был рядом и помог вам переосмыслить свою жизнь. Поэтому я считаю, что психотерапия невероятно полезна. Но вы должны быть готовы к этому, вы должны найти того, кто вам подходит.Но особенно когда ты застрял. Я думаю, что в эти серьезные кризисные моменты было бы очень полезно иметь там кого-то, кто вас выслушает.
Кейтлин Луна : Абсолютно. Имея дело с тем, что происходит, и преодолевая это, вы пытаетесь понять, что это значит для вашей жизни. Вы говорили о том, что когда вы чувствуете себя счастливым или чувствуете себя лучше, вы склонны приписывать, что у вас больше смысла в жизни, или верите, что у вас больше смысла в жизни. Так как же ко всему этому подходит счастье? Имеет ли смысл жизнь быть счастливым? Вы счастливы, если у вас есть смысл в жизни, и если у вас есть смысл в жизни, вы счастливы?
Клара Хилл : Это отличный вопрос, и я думаю, что исследование этого затруднено, и некоторые люди снова обнаружили, что если вы чувствуете себя хорошо, вы говорите, что имеете смысл.Итак, Баумейстер провел прекрасное исследование, рассматривая тот факт, что счастье и смысл тесно взаимосвязаны, так что да, по большей части, когда вы счастливы, вы чувствуете, что имеете смысл, потому что я думаю, потому что вы видите вещи в жизни и приписываете им иметь смысл, а когда у вас есть смысл, я думаю, это делает вас счастливыми. Но он также обнаружил, что между ними есть некоторые различия. Итак, счастье больше связано с удовольствием. Итак, в данный момент хорошее самочувствие, вроде хорошей еды или хорошего шоколада, в то время как смысл состоит в том, чтобы понять смысл вещей, почувствовать, что вы значимы, почувствовать, что вы вносите свой вклад.Он привел отличный пример парадокса воспитания, когда родители в то время не очень счастливы, но им кажется, что воспитывать ребенка имеет смысл. Или люди, которые являются миссионерами или революционерами, они, вероятно, не очень счастливы, потому что они, вероятно, по большей части живут в ужасных условиях, но они чувствуют, что делают что-то очень, очень важное, поэтому они готовы немедленно бросить удовольствие или счастье. Они будут спать в каких бы то ни было условиях, чтобы делать то, чего они хотят.Так связаны, но вы можете увидеть некоторые места, где они очень разные.
Кейтлин Луна : Это то, что вы сами выяснили, где пересекаются счастье и смысл жизни и где они расходятся.
Клара Хилл : Я думаю, дело в том, что многие люди слишком много ищут удовольствий, и я думаю, что безумный поиск удовольствий приводит к ощущению пустоты. В то время как поиск смысла, я думаю, заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в точке, где вы чувствуете, что я могу внести свой вклад? В некотором смысле, я думаю, что некоторые люди, которым больше всего трудно понять смысл жизни, — это слишком богатые люди.Им никогда не приходилось в этом разбираться, им все было передано, и поэтому они могут чувствовать себя хорошо, но вносят ли они что-нибудь? И опять же, это ценность, это, безусловно, моя ценность в том, что важно иметь смысл.
Кейтлин Луна : Да, это что-то вроде буддийской истории о рождении в царстве и уходе, чтобы узнать истинный смысл страданий жизни.
Клара Хилл : Точно.
Кейтлин Луна : И в этом было больше смысла… Я думаю, вероятно, смысл в жизни и смысл жизни — я думаю, это могло быть понемногу и того, и другого.
Клара Хилл : И вы поднимаете отличное слово. Все слово страдания. Виктор Франкель говорил о страдании, о том, как важно для всех нас осознавать свои страдания, думать о них и справляться с ними. И он сказал, что вам не нужно искать страдание, потому что оно всегда рядом.
Неважно, где вы находитесь в своей жизни — у некоторых из нас гораздо больше, чем у других. Но нам нужно осмыслить страдание, а не пытаться избавиться от него.
Кейтлин Луна : Да, я думаю, это может быть сложно. Если вы думаете — вы можете подумать — я думаю, что я тоже борюсь с этим вопросом. Вы вроде как чувствуете, что у других людей намного хуже, понимаете? Знаете, я не должен так много думать о проблемах в моей жизни. Но, полагаю, я пытался прийти к осознанию, и я пытался сказать себе, что, знаете, я не могу быть в ситуации другого человека. Я определенно могу проявить сочувствие и сочувствие и посмотреть, что я могу сделать, чтобы помочь, но если я не буду решать проблемы в своей жизни, я, вероятно, мало что сделаю для себя.
Клара Хилл : Верно. Да, я думаю, что в каком-то смысле мы не можем. Все, на что мы можем ответить, это что, кто мы и что мы можем внести сейчас. Я думаю, что еще один момент: мы должны, я думаю, очень ценная часть значения — это социальная справедливость — попытаться помочь другим людям, которые не так привилегированы, как мы. И есть много людей, которые не имеют привилегий. Но я не думаю, что мы можем сказать «хорошо», я не должен чувствовать себя плохо, потому что у меня нет большего, чем у них.Скорее осознавать свои привилегии и находить смысл в попытках им помочь. Пытаюсь изменить мир. И я думаю, что в этом вся суть психологии — она пытается изменить мир к лучшему.
Кейтлин Луна : Точно. Точно. И одна вещь, о которой вы упомянули — если вы пытаетесь найти смысл жизни, говорила о том, чтобы написать свой собственный некролог. Поразмышляйте над смыслом своей жизни. Вы можете немного рассказать об этом? Делаете это упражнение?
Клара Хилл : Ага.Это серьезное упражнение. Я часто использую его на уроках. И действительно осознать это чувство, как будто я на смертном одре. За что я хочу, чтобы меня запомнили? Я думаю, что существует область, называемая телеологией, и идея заключается в том, что когда мы проецируем в будущее то, что мы чувствуем, тогда мы больше стараемся достичь этого.
Итак, идея того, что я хочу, чтобы люди думали обо мне, слышали обо мне, думали обо мне, тогда у меня больше шансов измениться и пойти и сделать это. Это как бы спровоцировать кризис, о котором мы говорили, вы знаете, так что вы должны подумать об этом на мгновение.
Но это действительно сложно, потому что я думаю, что для большинства из нас думать о некрологе, думать о смерти — это то, чего мы не хотим делать.
Кейтлин Луна : Да, конечно. Но было бы полезно подумать о том, какими бы вы хотели, чтобы вас запомнили.
Клара Хилл : Как мы хотим, чтобы нас запомнили? Что для тебя важно? И я думаю, что кто-то однажды сказал, что когда они умирают, они больше не хотят проводить время в офисе.
И я подумал: нет, это не так — я чувствую, что время, которое я провожу в офисе, — это то, что я люблю то, что делаю. Итак, я хочу быть там. Итак, делать то, что вы хотите делать, и не говорить позже: «О, у меня есть эти сожаления».
Кейтлин Луна : Да, это просто звучит на самом деле… Я могу только представить, что я чувствую в этот момент моей жизни. Вы можете видеть, как некоторые пожилые люди могут в некотором роде впадать в отчаяние. Очевидно, это могло быть по разным причинам, но могло быть и из сожалений.
Клара Хилл : Но я также думаю, что и с пожилыми людьми я думаю, что может быть какая-то действительно хорошая терапия помогает им изменить свою жизнь и вернуться, взглянуть на это и вместо того, чтобы сожалеть о том, что они не сделали, попытаться получить некоторую перспективу. то, что они делали, было значимым.
Кейтлин Луна : Да, это может быть связано с тем, о чем мы только что говорили, — это то, что могут чувствовать некоторые люди, если они не Мадонна, не президент Соединенных Штатов или не сенатор …
Клара Хилл : Все или ничего.
Кейтлин Луна : Революционер в учебниках истории, что они ничего не сделали. Но сколько людей, которые внесли свой вклад, стоят за этими людьми. Это, знаете ли, нерассказанные истории. Итак, я думаю, как вы сказали, измените свою жизнь. Это тоже важно.
Клара Хилл : Да, и попробуй разобраться, что мне делать? Какие у меня таланты? А некоторые люди разносторонне развиты. Это сложно. А некоторых людей, у которых не так много талантов, ограничивает бедность — я имею в виду, что это действительно сложно.Но все же в рамках этого, чтобы выяснить, что я могу сделать, чтобы сделать себя и мир лучше.
Кейтлин Луна : Да и таланты есть у всех. У каждого есть что внести свой вклад.
Клара Хилл : Ну, некоторые из них. Многие из нас более ограничены, чем другие.
Кейтлин Луна : Вы все еще верите, что каждый может внести свой вклад?
Клара Хилл : Что-нибудь.
Кейтлин Луна : Да, кое-что, чтобы мир оставил это место лучше.
Клара Хилл : Да, но это не обязательно то, что одобряется обществом как лучшее. Знаете, что мне больше подходит? Мол, один из моих клиентов хочет выращивать георгины.
Кейтлин Луна : О, цветок. Ага.
Клара Хилл : Ага.Знаешь, и для нее очень важно понять, как это сделать. Итак, не каждый из нас должен судить о том, что делает кто-то другой, а должен сам выяснить, что придает нам значение.
Кейтлин Луна : Да, конечно. Как мы можем побудить других людей в нашей жизни, о которых мы заботимся, — наших родителей, братьев и сестер, друзей, супругов — найти смысл в своей жизни?
Клара Хилл : Это действительно интересный вопрос.Я бы сказал, что не надо.
Кейтлин Луна : Хорошо. Как так?
Клара Хилл : Я имею в виду, что мы много раз пытаемся изменить других людей, и, знаете, они как будто недостаточно хороши, поэтому иногда люди заводят партнера — они находят партнера, а затем пытаются немедленно его изменить.
Кейтлин Луна : Да, это никогда не бывает хорошей идеей.
Клара Хилл : Никогда не бывает хорошей идеей.Итак, я думаю, что в некотором смысле лучше всего то, что вы меняетесь, а не побуждаете других людей меняться, жить жизнью, которой вы хотите вести, и если люди спросят вас, дайте им знать, что вы делаете. Но не говори им, что делать. Не пытайтесь заставить их делать то, что вы хотите.
Итак, я думаю, что быть моделью — это больше, чем брать на себя ответственность за свою жизнь.
Кейтлин Луна : Кажется, это одна из самых сложных вещей — просто взять на себя ответственность за свою жизнь и не пытаться изменить других или осудить других.Типа, я думаю, это то, с чем я могу сказать, что большинство из нас борется с этим.
Клара Хилл : Абсолютно. Абсолютно. Да, особенно в отношениях. Вы знаете, мы хотим, чтобы другие люди были счастливы. Мы не хотим, чтобы они грустили. Мы не хотим, чтобы они страдали.
Кейтлин Луна : Да правильно.
Клара Хилл : И большинство людей, которые занимаются психологией — мои студенты — я вижу это все время — они хотят помочь другим, понимаете? И часть этой помощи помогает им, но также помогает им чувствовать себя лучше.
Но, знаете, вы можете быть там, и вы можете быть ресурсом, но не можете изменить других людей.
Кейтлин Луна : Да, это очень тонкая грань, я думаю, потому что вы хотите служить — я думаю, что идея, о которой вы только что говорили — служить образцом для подражания, очень сильна, и жить в ней самому действительно важно, потому что люди действительно улавливают это в вашей жизни . Я имею в виду, не всех, но я думаю, что когда вы видите кого-то, кто живет так, как вы восхищаетесь или какие качества вам нравятся, вы можете увидеть, что вам нравится, и принять это на себя.
Клара Хилл : И не пытайтесь им быть. Но, знаете ли, трудность состоит в том, чтобы пытаться быть самим собой и понять, кто вы есть. И в нашей культуре для этого нет хороших вещей.
Кейтлин Луна : Да, и это еще один вопрос, который у меня был к вам. Кажется, что наш сегодняшний мир действительно создан для краткосрочных поисков краткосрочных удовольствий. Хотя есть возможности поразмышлять о своей страстной цели, в краткосрочной перспективе существует так много соблазнов покупать вещи, делать что-то или использовать медиа — вы знаете, это очень обнажено.Мы не вдаваемся в подробности этих важных вопросов. Есть, и у нас есть слушатели из других стран, но есть американское общество — о котором я могу говорить, потому что я живу в Америке — оно создано для них, отвечая на эти большие вопросы и действительно живя жизнью, которая о смысле?
Клара Хилл : Не думаю. Я думаю, это слишком сложно. Думаю, проще понять, что я хочу купить дальше? Что я буду одевать? Как я буду смотреть? Что думает сосед? Но я думаю, что эти вопросы о значении мы просто хотим отодвинуть.Так что да, я не думаю, что мы созданы для этого.
Даже на терапии — люди идут на терапию, чтобы избавиться от симптомов. Не многие люди идут на терапию, чтобы поработать над экзистенциальными проблемами. Это должно быть то, чем в основном занимается терапия, — это большие проблемы, с которыми нам нужно бороться. И нужно приложить больше усилий для этого.
Кейтлин Луна : Да, я немного подумал над этим. Просто кажется, что намного больше работает против вас.
И подкаст, который я недавно делал, рассказывал о финансах и беспокойстве вокруг фондового рынка. Я действительно разговаривал с психологом об этом, и возникали похожие вопросы, например, о том, чтобы думать о будущем, иметь кладезь и откладывать удовлетворение, и насколько это важно. И кажется, что в некотором смысле это даже похоже на параллели со смыслом жизни. Я имею в виду, что, очевидно, все по-другому. Окружающая нас культура делает жизнь сложной.
Клара Хилл : Верно.Ну сколько нам нужно денег? Приятно иметь деньги. Но это не приносит вам счастья. Это не дает вам смысла. И чтобы помочь людям понять это на раннем этапе, чтобы дети поверили, что они такие, кто вы, — что нам нужно быть хорошими людьми, — нам нужно быть добрыми людьми.
Кейтлин Луна : Да, и наоборот, есть большое давление, поэтому вам нужно идти против течения и немного бороться с течением.
Клара Хилл : Точно.
Кейтлин Луна : И в этом направлении мы также наблюдаем пугающе высокий уровень самоубийств. В отчете CDC, выпущенном летом, это очень тревожно. Как обретение смысла жизни может помочь людям, которые могут чувствовать это чувство никчемности или беспомощности, или людям, борющимся с тяжелой депрессией? Я имею в виду, что у нас явно кризис. У нас происходит проблема.
Клара Хилл : Ну, на самом деле это кризис смысла.Я имею в виду, что очень часто люди кончают жизнь самоубийством, потому что в них нет смысла. Итак, это фактически воплощение того кризиса.
Одна из групп, о которых они в основном говорят, — это белые мужчины, которые чувствуют себя так, как будто, знаете, когда-то они отвечали за общество, а теперь они чувствуют себя неуместными. Многие люди теряют работу. Придут роботы и заберут еще больше рабочих мест. Итак, что будут делать люди? Как люди собираются найти смысл в своей жизни? Так что да, я думаю, что самоубийства — это большая проблема.И я думаю, что часто это большой крик о помощи, попытки понять, где мы находимся и что мы можем сделать — я думаю, что часто проблема в том, что самоубийство — это люди — это похоже на туннельное видение. Они не видят новых возможностей. Они настолько избиты, что сдаются. Итак, я считаю, что нам нужно многое сделать, чтобы помочь людям, которые находятся в этом месте. Я точно помню, как в старшей школе испытывал подобные чувства. И в то время я не мог представить, что может быть иное будущее.
Кейтлин Луна : Чувствуешь себя беспомощным?
Клара Хилл : Да, просто чувствую, что это плохое место. Я не хочу здесь быть, да.
Кейтлин Луна : Это довольно легко, когда вы видите много плохого, что происходит вокруг, и вы также сказали, что мир меняется.
Клара Хилл : Меняется так быстро.Где наше место в этом?
Кейтлин Луна : Да, и я видел интервью, которое вы дали с Университетом округа Колумбия, где вы немного говорили о поиске цели в работе и о том, как автоматизация, роботы могут вступить в игру. И мне было интересно услышать, что, поскольку я думаю, что есть чувство согласия, мы хотим делать более значимую работу, чтобы у нас был автоматический кассовый аппарат или кто-то в фаст-фуде — кто-то в проезде, так что вы там нет настоящего человека.Но, похоже, — я не знаю, есть — конечно, я просто говорю это. Я не знаю, есть ли какая-то связь, но с ростом числа людей, не имеющих работы, и как они связаны с чувством беспомощности, были ли у вас мысли о том, как меняются технологии и как это влияет на смысл жизни? Создает ли это более сложную задачу для людей обрести смысл жизни? Потому что, если вы находите смысл в жизни через работу, какой бы она ни была, что это делает с вашим духом?
Клара Хилл : Да, я думаю, что в будущем возникнут огромные проблемы, если у стольких людей не будет работы, а нас заменят роботы.Что мы делаем? Давай, красим ногти, понимаешь? Это все, чего нам нужно с нетерпением ждать? И имея достаточно денег? Как люди будут жить? Если наша культура кардинально не изменится, чтобы поддерживать всех. Я имею в виду, разве это не было бы замечательно, если бы мы на самом деле поддерживали всех и оказывали всем медицинскую помощь, а затем говорили всем, знаете ли, как вы можете найти смысл? Тебе не нужно работать. Знаешь, что ты хочешь делать со своей жизнью? Это был бы совсем другой мир.
Кейтлин Луна : Да, может быть, вы исследуете вакансии, где можете использовать свои таланты по-разному и тому подобное.
Клара Хилл : Да, особенно если есть подстраховка, чтобы ловить людей. Но тогда все общество должно измениться. Мы должны полностью переоценить то, что значит заботиться о людях. Если у людей нет стоматологической или медицинской помощи, они не могут думать о смысле жизни. Им просто нужно выжить.
Кейтлин Луна : Да, и говоря о различных способах — как вы можете достичь самоактуализации, если вас беспокоят основные потребности? И мы думаем о людях по всему миру, которые находятся в такой ситуации. Или даже люди в нашей стране. В этом году АПА выступила с инициативой по борьбе с нищетой в рамках нашего нового президента. И мы говорим об этой глубоко укоренившейся бедности, с которой люди сталкиваются, и о том, как это связано с благополучием.
Клара Хилл : Да, нехорошо.
Кейтлин Луна : Да, конечно. Вы в режиме выживания.
Клара Хилл : Вы находитесь в режиме выживания и чувствуете себя изгоем общества.
Кейтлин Луна : Да, это очень большая проблема. Я думаю, что цифра, которую я видел недавно, была примерно 18,5 миллиона человек, живущих в условиях глубокой бедности, и их доход составляет половину федеральной черты бедности. Итак, о доходе около 12000 долларов на семью из четырех человек.Итак, как смысл жизни влияет на людей, принадлежащих к разным социально-экономическим статусам?
Итак, это интересно — вы говорите о людях, которые чувствуют себя богатыми, которые богаты переживают эти кризисы. И люди в бедности. Это на обоих концах спектра. Это увлекательно.
Клара Хилл : Много раз, люди в бедности — есть такой цикл, понимаете? У них слишком много детей. У них проблемы со здоровьем. У них есть все это, и им приходится работать на трех или четырех работах.Они просто изо всех сил пытаются держаться, и это очень и очень сложно.
Кейтлин Луна : Безусловно, очевидно, что эти вопросы, вероятно, будут задаваться всем человечеством.
Клара Хилл : Точно.
Кейтлин Луна : Можете ли вы коснуться, помимо своей книги, других исследований, которые вы проводите о смысле жизни? Я знаю, что вы проделали большую работу по этой теме.
Клара Хилл : Ну, мы кое-что делаем.У нас есть клиника в Университете Мэриленда, Клиника психотерапии и Исследовательская лаборатория Мэриленда, где все, все клиенты, которые приходят, заполняют критерии смысла жизни. Затем мы фактически возвращаемся к некоторым занятиям и кодированию, когда смысл жизни обсуждается открыто. Итак, мы можем вернуться и посмотреть, когда и о каких темах говорят люди. Итак, это некоторые из вещей, которые появятся в будущем. Глядя на смысл жизни.
Кейтлин Луна : Будет ли эта тема вашего исследования продвигаться вперед?
Клара Хилл : Ну, у меня много тем для исследований — это не просто смысл жизни.Как я уже упоминал, навыки оказания помощи — одна из моих главных сфер, поэтому одно из моих увлечений — научить терапевтов быть хорошими терапевтами. Итак, я много работаю над этим прямо сейчас, а также в области психотерапии и пытаюсь понять, как работает психотерапия. Итак, у меня есть несколько обширных областей интересов.
Кейтлин Луна : Это люди… они участвуют в программе PhD в Мэриленде? Или они уже практикуют навыки очистки?
Клара Хилл : Нет, люди, которые только начинают, например, студенты, проходят курс по навыкам помощи.Аспиранты проходят курс обучения навыкам оказания помощи. Итак, он действительно пытается выяснить, как помочь им отточить навыки, которые у них есть, чтобы стать лучшими коммуникаторами — лучшими терапевтами. Ага.
Кейтлин Луна : И последний вопрос к вам. Вы сосредоточены на смысле жизни, поэтому чувствуете ли вы, что нашли смысл в своей жизни?
Клара Хилл : Ну, вы так хорошо сформулировали этот вопрос, потому что я не думаю, что кто-то когда-либо находит смысл.Я думаю, что это процесс конструирования смысла на повседневной основе, о котором мы говорили ранее. Итак, я думаю… я не думаю, что могу сказать, что нашел смысл. Я думаю, что некоторые моменты я чувствую — пару дней назад я чувствовал себя так: «Вау, я чувствую, что на самом деле нахожусь в ударе, и писать эту книгу о навыках помощи просто здорово».
А иногда это огромное отчаяние «кого это волнует? Какая разница? » Итак, я думаю, что это очень сиюминутная вещь, и понимаете, знаете ли, что я внес?
Итак, но я также могу сказать, что для меня невероятно повезло, что у меня прекрасная семья.У меня прекрасная работа. Я делаю то, что мне нравится делать. На данный момент я делаю только то, что хочу. Итак, я считаю привилегией и очень удачливыми следовать тому, чего я хочу добиться с точки зрения моего смысла. То есть я могу сменить тему в любое время. Я могу мечтать. Я могу делать смысл. Я могу заниматься психотерапией. И не так уж много людей имеют такую свободу общаться с умными студентами — заниматься исследованиями. Я имею в виду, это просто потрясающая карьера психолога.
Кейтлин Луна : Мне тоже нравится, как вы это сказали, о путешествии, а не о пункте назначения.Я имею в виду, что это звучит как такое клише. Иногда речь идет о многом. Дело в пути, а не в пункте назначения. Но это правда. Бывают прекрасные дни, когда вы чувствуете себя на вершине мира, а в другие дни вы чувствуете себя ну и ну. Знаете, в чем смысл?
Клара Хилл : В чем смысл? Что это меняет? Кого бы вы ни знали, я смотрю написанную мной статью, и никто ее никогда не читал. Зачем я беспокоился?
Кейтлин Луна : Да, но я думаю, что это полезно — вы говорили о том, чтобы просто смотреть на повседневную жизнь и в течение определенного периода времени.Не просто смотреть на повседневные вещи. Но я думаю также, как вы сказали, о том, как разные вещи связаны с вашими ценностями и что важно для вашей жизни. А если это не важно, может быть, это место для переоценки и определения того, где вы можете сделать что-то, что заставит вас почувствовать связь с чем-то важным для вас.
Клара Хилл : Точно. Да, тогда мы должны внести изменения.
Кейтлин Луна : И это, я думаю, самая сложная часть.Но это важно. Я полагаю, что многие люди имеют в себе глубокое чувство, если они действительно исследуют это, что, вероятно, есть желание почувствовать, что у них есть смысл в жизни. У них есть цель.
Клара Хилл : Я думаю так. Я думаю, что это заложено в нашем — в том, как мы запрограммированы на то, чтобы иметь смысл. Даже если в этом нет смысла, нам нужно сделать это, чтобы мы могли чувствовать, что мы что-то делаем в своей жизни.
Кейтлин Луна : Да, конечно.
Клара Хилл : Думаю, это правда.
Кейтлин Луна : Большое спасибо за этот увлекательный разговор, доктор Хилл. Мне очень понравилось, что ты участвовал в подкасте.
Клара Хилл : Это очень весело. Спасибо.
Кейтлин Луна : Если вы давно слушаете наш подкаст или впервые слушаете его, поставьте нам оценку в itunes или, если у вас есть время, напишите отзыв.Мы были бы очень признательны.
Кроме того, как я уже упоминал в начале шоу, мы будем рады получить известие от вас напрямую. Итак, если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или идеи, которыми вы хотите поделиться, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected].
Speaking of Psychology является частью сети подкастов APA, в которую входят подкасты APA Journals Dialogue о новых психологических исследованиях и Progress Notes о практике психологии. Вы можете найти наши подкасты в iTunes, Stitcher или где бы вы ни находились.Вы также можете посетить наш сайт SpeakingofPsychology.org, чтобы послушать другие серии. Я Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.
В чем смысл жизни? -Школа Жизни Статьи
]]>
Слишком настойчивое размышление о том, что может означать «смысл жизни», указывает на то, что вы несколько тяжеловесны, странны или просто наивны.
В наши дни люди часто говорят — иногда грустно, иногда более агрессивно и цинично, — что «жизнь просто не имеет смысла.’
Для этого часто упоминаются две причины. Первый имеет отношение к религии . История гласит, что когда-то давным-давно жизнь имела ясный смысл, данный нам Богом: она заключалась в поклонении Ему и жизни в соответствии с Его велениями. Но по мере того, как религиозная вера пришла в упадок, не только предположительно умер бог, но и вместе с ним — смысл, который он когда-то гарантировал.
Современная наука — вторая причина нынешнего кризиса смысла. Ученые говорят нам, что существование, возникшее в результате случайного взаимодействия химических веществ и газов, действительно имеет смысл, но он довольно мрачный, безжалостный и узкий: для людей — как и для всех других живых существ (например, амеб) — значение жизнь — это выживание и распространение своего генетического материала.Это звучит очень правдиво и в то же время явно бесполезно и меланхолично.
Здесь мы хотим рассуждать следующим образом: размышлять о смысле жизни — чрезвычайно важное занятие, жизнь имеет ли существенное значение — и, на самом деле, есть ряд практических шагов, которые мы можем предпринять, чтобы гарантировать, что мы в конечном итоге ведение жизни с максимальной осмысленностью.
Мы должны начать с утверждения, что в жизни нет смысла вне того, что мы можем найти сами как вид.Звезды, священные книги или последовательности ДНК не записывают никакого объективного значения.
Что, кажется, побуждает людей жаловаться на бессмысленность жизни, так это особые виды несчастья. Давайте рассмотрим несколько центральных примеров:
— Вы состоите в отношениях, но интенсивность, которую вы испытывали вначале, давно прошла. Кажется, вы больше не говорите ни о чем важном, не делитесь уязвимыми чувствами и идеями. Это кажется, как вы выразились, «бессмысленным».Или вы одиноки, и, хотя у вас много друзей, каждый раз, когда вы их видите, разговор кажется поверхностным и тривиальным.
— Вы учитесь в университете, чтобы получить ученую степень. Вы записались на курс отчасти потому, что часто не понимаете, кто вы и чего хотите. Вы думали, что чтение книг и посещение лекций прольют свет на вещи, но эти темы скучны и не связаны с вашим замешательством. Вы жалуетесь, что это бессмысленно.
— Вы работаете в крупной прибыльной компании и зарабатываете приличную сумму каждую неделю, но, по большому счету, работа не кажется важной.Под этим вы имеете в виду две вещи: то, что вы, кажется, не сильно меняете чью-либо жизнь, а также то, что в вас нет глубокой части, которую вы могли бы привнести в свою работу или включить в нее. С таким же успехом это может сделать робот.
Исходя из этого, мы можем начать экстраполировать теорию значения.
Значение можно найти, в частности, в трех видах деятельности: Коммуникация, Понимание, и Обслуживание.
Давайте сначала посмотрим на сообщение .Мы по своей природе изолированные существа, и кажется, что некоторые из наших наиболее значимых моментов связаны с примерами связи: например, с любовником, когда мы раскрываем свое интимное физическое и психологическое «я» или когда мы завязываем дружеские отношения, когда это существенно можно делиться правдой о наших жизнях. Или в путешествии в новую страну, когда мы заводим разговор с незнакомцем и чувствуем захватывающее чувство победы над языковыми и культурными барьерами. Или когда нас трогают книги, песни и фильмы, в которых затрагиваются глубоко наши собственные эмоции, но которые мы никогда раньше не были свидетелями так ясно и красиво экстернализированными.
Тогда есть смысл, который появляется через понимание . Речь идет об удовольствии, которое можно испытать всякий раз, когда мы исправляем замешательство и недоумение по поводу самих себя или мира. Мы можем быть научными исследователями, экономистами, поэтами или пациентами психотерапевтов; Удовольствие от нашей деятельности проистекает из общей способности отображать и осмысливать то, что когда-то было болезненно незнакомым и странным.
В-третьих, есть сервис . Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, — это служить другим людям, пытаться улучшить их жизнь, либо устраняя источники страданий, либо создавая новые источники удовольствия.Таким образом, мы можем работать кардиохирургами и каждый день осознавать значение своей работы или же быть в компании, которая вносит скромные, но реальные изменения в жизнь людей, помогая им лучше выспаться, находя ключи или восхищая их эстетикой. с элегантной мебелью или гармоничными мелодиями. Или же мы можем служить друзьям или нашим семьям, или, возможно, самой Земле. Нам часто говорят считать себя эгоистичными по своей природе. Но некоторые из наиболее значимых моментов наступают, когда мы преодолеваем свое эго и ставим себя на службу другим — или планете.Следует добавить, что для того, чтобы служение было значимым, оно должно согласовываться с нашими исконными искренними интересами. Не для всех важны медицина или социальная работа, балет или графический дизайн. Это тот случай, когда мы достаточно знаем о себе, чтобы найти свой конкретный путь к служению.
Вооруженные такими идеями, мы можем двигаться к определению не что иное, как смысл жизни. Смысл жизни в том, чтобы стремиться к человеческому процветанию через общение, понимание и служение.
Чтобы иметь значимую жизнь, мы также можем видеть, что определенные вещи должны быть в игре.
Нам нужны отношения с другими людьми: не обязательно романтические (в нашем обществе это слишком преувеличено), но какие-то связи, в которых важные вещи делятся. Конечно, это могут быть отношения с книгами или песнями.
Нам также нужна культура, способствующая пониманию себя и мира. Враги этого включают в себя окружение СМИ, которые распространяют хаотичную информацию, или академическую среду, поощряющую мертвые, бесплодные расследования.
И, наконец, нам нужна хорошая работа, что означает мир, наполненный предприятиями и организациями, ориентированными не только на прибыль, но и на помощь и подлинное улучшение человеческого рода. Кроме того, нам нужно помочь людям обнаружить свою особую внутреннюю «мелодию», которую они могут вложить в свою работу, чтобы люди не просто служили сами по себе, но служили так, чтобы они отвечали их искренним интересам.
К сожалению, на пути к осмысленной жизни существует множество препятствий.В области общения: это такие вещи, как чрезмерный упор на секс, недооценка дружбы, отсутствие добрососедства или отсутствие культуры воспитания. Кроме того, на внутреннем уровне ошибки в эмоциональном программном обеспечении человека заставляют его бояться сближаться с другими.
В области понимания это отсутствие хороших средств массовой информации, подозрение к самоанализу и психотерапии, а также напыщенный и разрозненный академический мир.
А в сфере обслуживания это чрезмерно преувеличенная забота о деньгах в частных лицах и компаниях, которая ставит упор на финансовую выгоду, а не на подлинные потребности других.Это слишком большие системы, в которых человек теряется и не видит воздействия своей работы. А внутренне это может быть связано с внутренней робостью, снобизмом или менталитетом следования за стадом, который мешает должным образом познать себя и свои подлинные таланты.
Чтобы построить более осмысленный мир, мы должны сделать упор на эмоциональное воспитание, на сообщество, на культуру самоанализа и на более честный вид капитализма.
Возможно, у нас еще нет значимой жизни, но важно подтвердить, что концепция значимой жизни в высшей степени правдоподобна и что она включает элементы, которые можно четко обозначить и за которые можно постепенно бороться.

]]>
Психология определяет 4 ключевых столпа
Саморефлексия важна, но в какой степени она становится слишком большой? Кажется, самый настойчивый вопрос, который мы задаем себе: счастлив ли я?
Этот вопрос не дает нам покоя каждый день в своей жизни. Кажется, это фундаментальный вопрос для понимания того, что значит быть человеком.
Однако психология утверждает, что этот вопрос мешает нам найти смысл в жизни.
В исследовании, проведенном Harris Poll Survey of American Happiness, только американцев сообщают о чувстве счастья. Другие? Ну не совсем так.
В эпоху, когда нас поощряют постоянно оценивать свое положение в мире и, следовательно, то, что мы чувствуем, находясь в нем, поиск счастья становится не только утомительным, но и обескураживающим.
Саморефлексия становится неотъемлемой частью нашей культуры, побуждая нас переоценить нашу безупречную работу, отношения, дом и жизнь.И результаты не очень лестные.
Если вы хотите найти смысл в жизни, вам нужно перестать искать счастья.
В этой статье мы собрали четыре основных принципа поиска смысла жизни. Это происходит из-за того, что вы перестаете искать счастья и вместо этого сосредотачиваетесь на этих 4 основных столпах.
Проблема с поиском счастья
Согласно исследованию 2011 года, активный поиск счастья приводит только к чувству несчастья.
Исследование было озаглавлено «Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? Парадоксальные эффекты оценки счастья ». Исследователи провели два исследования:
В исследовании 1 женщины-участницы, которые больше ценили счастье, сообщили о более низком уровне счастья в условиях низкого жизненного стресса.
В исследовании 2 женщины-участницы из другой группы, которые также ценили счастье, менее позитивно реагировали на счастливую эмоциональную ситуацию. На их уровень счастья повлияло их ожидание счастья.
Исследователи пришли к следующему выводу:
«Счастье — ключевой компонент благополучия. Таким образом, разумно ожидать, что оценка счастья принесет положительные результаты. Мы утверждаем, что это может быть не всегда. Напротив, ценить счастье может обернуться провалом, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы ».
Вот ключевой момент:
Погоня за счастьем приводит к чувству разочарования, когда опыт не оправдывает ожиданий.
Следовательно, даже если ваша жизнь меняется к лучшему, стремление к счастью способствует возникновению чувства безнадежности и одиночества.
Какое решение?
Решение, как выразился один психолог, состоит не в поиске счастья, а в поиске смысла жизни.
Люди, которые так поступают, в конечном итоге становятся более позитивными в жизни, приобретая лучшее отношение ко всему, что они делают — от удовольствия до работы.
Хотя поиск смысла может быть такой же сложной задачей, как тоска по счастью, исследователи говорят, что между ними есть существенные различия.
Прежде чем мы расскажем о 4 основных принципах обретения смысла жизни с точки зрения психологии, посмотрите видео ниже от генерального директора Ideapod Джастина Брауна. Он разделяет интуитивный подход к счастью, который подразумевает отказ от погони за счастьем.

Как сказал Браун выше, вам нужно отпустить погоню за счастьем и найти смысл в жизни.
Обретение смысла жизни сводится к четырем основным шагам:
Столп 1) к поиску смысла жизни:
Управляйте своим восприятием жизни
Проблема поиска счастья в том, что зачастую мы не находим его.
Садимся и размышляем. Этот процесс размышления порождает ожидания счастья. Затем мы понимаем, что не так счастливы, как хотелось бы, и отступаем, потерпев поражение.
Стремление к осмыслению жизни создает новый опыт. Стремление к смыслу заставляет вас смотреть за пределы текущей жизненной ситуации и соединяться с более широкой картиной.
Ощущение этой связи с более широкой картиной вашей жизни помогает легче преодолевать взлеты и падения жизни.Вы становитесь менее раздраженными из-за ударов в перерывах между моментами счастья. Ощущение небольшой депрессии (что совершенно естественно) больше не вызывает того чувства отчаяния, которое могло быть в прошлом.
Поиск способа поиска смысла, не зацикливаясь на том, счастливы вы в данный момент или нет, позволяет вам найти решение, не привязанное ко времени.
Вместо этого вы смотрите за пределы того, что чувствуете, полностью зная, что то, что вы чувствуете сейчас, не определяет все ваше существование.
Столп 2) к поиску смысла в своей жизни:
Находите вещи больше, чем вы сами
Ищите вещи, которые больше, чем вы сами и то, что вы знаете. В двух словах: ищут превосходства .
Это кажется сложным, но это не обязательно. Вам не нужно быть чрезмерно духовным или религиозным, чтобы обрести трансцендентность.
Трансцендентность включает в себя возможность исчезнуть своему чувству «я» или, говоря словами, раствориться в другой части вашей реальности.
Разные люди переживают это по-разному, но часто описывают это как восторг или глубокое чувство принадлежности к чему-то большему, чем вы сами.
Для вас трансцендентность может означать трепет и безмолвие. Для кого-то трансцендентность может быть отражением и самосознанием.
Вы можете вызвать трансцендентность, помещая себя в ситуации, которые сопоставляют вас с миром, позволяя вам ясно ощутить большую реальность, отличную от вашей собственной.
Посмотрите видео ниже номинированного на Эмми ведущего телешоу Джейсона Сильвы, где он объясняет, почему людям нравится испытывать трансцендентность.

Столп 3) к поиску смысла жизни:
Окружите себя любовью
Шаман Руда Янде однажды сказал мне, что величайшие переживания любви происходят от наших действий, а не от наших чувств. Когда вы действуете с любовью по отношению к людям, со временем естественным образом возникают чувства.
Любовь подобна счастью. Стремление к любви часто противоречит самому опыту.
Вы можете использовать эти идеи, чтобы найти смысл в жизни, активно развивая хорошие отношения в своей жизни.Вы можете окружить себя людьми, которые стремятся к тому же самому.
Видите ли, мы часто чувствуем себя одинокими, что наше существование во Вселенной не влияет на высшее благо.
Хотя мы, возможно, не сможем проверить свое присутствие, несмотря на большие шансы, есть способы укрепить наше чувство себя через принадлежность. Например, с семьей. Или с друзьями.
Вкратце:
С близкими.
Окружив себя людьми, которые искренне вас любят, вы сможете осознать, что ваше существование отражается в людях вокруг вас.
Конечно, это отличается от популярности из-за того, что у вас есть или во что вы верите.
Глубокие связи выходят за рамки действий и иногда даже мысли. Устанавливая такое родство с кем-то, мы можем общаться с людьми вне себя и находить смысл за пределами того, что мы делаем.
Если вы хотите наладить более тесные связи с людьми, ознакомьтесь с 36 знаменитыми вопросами, которые, по словам психолога, заставят вас влюбиться в кого угодно.Эти вопросы не нужно использовать только в романтических отношениях. Вы можете использовать их с семьей, друзьями, коллегами… Практически с кем угодно.
Вот 5 моих любимых вопросов, предложенных психологом, но обязательно ответьте на все:
Если бы любой человек в мире мог выбрать, кого бы вы пригласили на ужин?
Что для вас значит дружба?
Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о себе, своей жизни, будущем или о чем-то еще, что бы вы хотели знать?
Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?
Ваш дом со всем, что у вас есть, загорелся.После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время, чтобы безопасно сделать последний рывок, чтобы спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Почему?
Столп 4) для поиска смысла жизни:
Создание цели
Джастин Браун написал фантастическую статью о том, как найти свою цель в жизни. Обретение цели поможет вам сформулировать смысл жизни.
Браун объясняет, что традиционный подход к поиску цели ошибается. Он предполагает, что цель — это то, к чему нужно стремиться в будущем.
На самом деле, ваша цель уже существует и исходит из ваших ценностей и того, как вы общаетесь с окружающими вас людьми.
Он собрал 8 нелогичных вопросов, которые помогут вам найти свою цель в жизни.
Вот вопросы, но обязательно прочтите статью полностью, так как в ней гораздо больше объяснений:
Чем вы увлекались в детстве?
Если бы у вас не было работы, чем бы вы занимались в рабочее время?
Что заставляет вас забыть об окружающем мире?
Какие вопросы вам близки?
С кем вы проводите время и о чем говорите?
Что в вашем списке желаний?
Если бы вам приснилась мечта, смогли бы вы ее осуществить?
Какие чувства вы желаете прямо сейчас?
Эти вопросы переносят фокус внимания на цель и значение чего-то, что существует в будущем, на то, о чем вы уже мечтаете прямо сейчас.
Видите ли, большинство людей чувствуют, что они ждут своей цели в жизни. Однако это лишает вас свободы воли. У вас есть возможность понять это прямо сейчас.
Скорее всего, вы не поймете своей цели по зарплате или работе с 9 до 5. Это определяется вашей радостной способностью отдавать другим и создавать ценность в их жизни.
Вы можете найти свою цель в своей работе, потому что своей работой вы можете внести свой вклад в общество. С другой стороны, поиск других каналов, с помощью которых мы можем страстно утверждать свое самосознание, поможет нам найти направление в жизни.
Цель — найти смысл в вещах, которые не привязаны к конечным вещам. Работа может закончиться. Отношения могут исчезнуть. Деньги могут исчезнуть. Когда все остальное рушится, остается ваше чувство цели, и никто не может отнять это у вас.
Я надеюсь, что эти 4 основных принципа поиска смысла жизни помогли вам отказаться от стремления к счастью и вместо этого искать смысл.
Если вам нужна дополнительная помощь в раскрытии своей цели, посмотрите видео ниже, где Джастин Браун вступает в глубокую дискуссию с шаманом Руда Янде о том, как найти свою цель.

СЕЙЧАС ЧИТАЙТЕ: .
0
Манипуляция психология: «Будет все, как ты не хочешь». Пять способов психологической манипуляции
17.02.1970 alexxlab Психология
«Будет все, как ты не хочешь». Пять способов психологической манипуляции
«Нечестно, нечисто, некрасиво», − крутится у вас в голове, но вы все равно соглашаетесь со всем, что говорит вам «кто-то». Этим «кем-то» может быть приятель, любовь всей жизни, сосед или начальник – не важно. Это психологический манипулятор.
Редакция портала Москва 24 собрала пять основных методов психологической манипуляции.
Манипуляция любовью
Фото: ТАСС/YAY/Tom Wang
Самая распространенная и очевидная схема такой манипуляции − «Если любишь, то…». В страхе разочаровать свою вторую половинку вы начинаете делать все, что вам скажут. Если такая форма управления используется с детства, то у ребенка подсознательно вырабатывается правило, что «его не воспринимают целостно, а любят только за то, что он делает или не делает что-то». Во взрослых партнерских отношениях такая форма тоже не приводит ни к чему хорошему.
К манипуляции «любовью и обереганием» нередко прибегают и начальники. Одна из самых распространенных фраз − «мы ценим своих сотрудников, у нас дружная команда, поэтому редко кто уходит из нашего коллектива по своей воле». У человека априори начинаются сомнения: «Если меня так любят, то я не должен никуда уходить».
Как не стать жертвой:
Нужно четко осознать, что любовь и забота – это не предмет торгов. Как только вы заметите манипуляцию на ваших чувствах, хорошенько задумайтесь: а оно того стоит?
Манипуляция страхом
Фото: depositphotos/photographee.eu
Использование простых человеческих страхов – один из самых любимых приемов манипуляторов. Зачастую игра базируется на простом незнании ситуации другим человеком. Так, например, родители со всей серьезностью заявляют своему чаду: «Не будешь учиться, умрешь от бедности» − даже не понимая, какие психологические последствия могут быть у такого воспитания. Таких фраз-примеров предостаточно: «Не сделаешь это – я уйду», «Если так и будет продолжаться – я уволюсь», «Ты думаешь, что такой уникальный? Но мы запросто найдем тебе замену». Все это, как правило, пустые запугивания, но на практике они оказываются мощным оружием.
Как не стать жертвой:
Если вам регулярно навязывают чувство страха таким образом, наведите справки. Узнайте реальные дела вашей компании, разложите по полочкам все риски, а если речь идет о делах амурных, поговорите по душам со своей второй половинкой. Возможно, от манипуляции удастся избавиться.
Манипуляция мнимым выбором
Фото: depositphotos/ra2studio
Одна из самых тонких уловок манипуляторов – это предоставление ложного выбора. Как правило, в таких вопросах тебе невыгодны никакие варианты, но вы все равно выбираете один из них. Поздравляем! Вы повелись на манипуляцию. И хорошо, если это безобидная хитрость вашего друга или партнера, например пойти на футбол или в бар с друзьями. Но манипулятор может задавать вопросы и серьезнее, скажем связанные с крупными суммами денег.
Как не стать жертвой:
Попробуйте предложить собственную альтернативу: если человек наотрез начнет отрицать ваш вариант, то это наверняка манипуляция. Взвесьте все «за» и «против». Если личной выгоды от чужого решения окажется мало, то стоит рвать этот порочный круг. Именно круг, ведь единожды показав, что вами можно управлять, вы добровольно отдаетесь в руки манипулятору, который со временем начнет вить из вас веревки.
Манипуляция чувством жалости
Фото: depositphotos/photographee.eu
Манипулятор никогда не будет до конца удовлетворен, ему всегда будет мало, не то, не так. И, что самое интересное, переубедить его в этом практически невозможно. Заканчивается это тем, что вы начинаете его жалеть и делать все, чтобы исправить это состояние.
Как не стать жертвой:
Вовремя понять, что жертва – это на самом деле не человек, которому вы так старательно помогаете и которого успокаиваете, а вы сами.
Если вы чувствуете, что вам откровенно сели на шею, а все ваши разговоры с этим человеком ограничиваются разбором исключительно его проблем, то можете не сомневаться: это − тонкий манипулятор. Ваши истории и переживания ему, по сути, не нужны, главное – получить от вас личную выгоду.
Манипуляция идеей «сверх я»
Фото: depositphotos/SergeyNivens
Приятно, когда отмечают ваш новый костюм, прическу, отдохнувший взгляд или достижения по работе. Но когда человек начинает делать комплименты по поводу и без, это настораживает. Как правило, эта фальшь чувствуется сразу. Откровенная лесть зачастую является способом вами манипулировать. Сегодня манипулятор говорит, что вы – самый честный человек, которого он только встречал, а завтра просит о небольшой услуге. Или о большой.
Как не стать жертвой:
Манипуляторы очень любят играть на вашем чувстве гордости. Учитесь отличать искренние знаки внимания от ловушек хитрецов. Как правило, в таком случае все проходит по простой схеме: комплимент – просьба. Будьте внимательнее. Но главное − не стать параноиком и не видеть в каждом добром слове корыстные цели.
Что такое манипуляции и как им противостоять
Никому, разумеется, не нравится, когда кто-то манипулирует нами вопреки нашему желанию. Однако часто это происходит независимо от нас. Как вовремя распознать манипуляции и избежать их, рассказывает психолог социально-реабилитационного центра «Алтуфьево» Ярослав Ковалевский.
— Итак, Ярослав Викторович, что же такое манипуляции?
— Если очень коротко, то это обман, но очень специфический — когда чужую волю и реализацию чужих желаний человек начинает считать своими, причем абсолютно искренне. По факту эти желания могут противоречить его истинным ценностям, но ему кажется, что это именно его выбор. В этом и есть ключевой принцип манипуляций.
— Почему манипуляции так эффективно работают?
— В основе работы той или иной манипуляции является эгоистическое желание человека чем-то обладать. Человек настолько захвачен этим желанием, что его разум уже занят исключительно предметом вожделения, и он автоматически попадает в группу риска, у него все шансы стать жертвой манипуляции. Нужно понимать, что в такие моменты человек утрачивает здравомыслие, способность анализировать, и, гонясь за своим желанием, может стать жертвой обмана.
— Выходит, что наши желания — наши враги. Можно ли самому осознать в такой момент, что происходит?
— Конечно, но понять это может только тот, у кого нет ослепляющего желания чем-то владеть, кто владеет прежде всего собой. Человек, подвергшийся манипуляции, — это классический пример с осликом и морковкой, привязанной к удочке перед его мордой: ослик видит эту морковку, хочет её съесть, пытается догнать, но не может. Потому что в этот момент он осуществляет не собственное желание, а тратит свои ресурсы (силы, здоровье) на реализацию желания того, кто сидит у него на спине и держит удочку с приманкой.
— То есть самое главное — рационально оценивать свои желания.
— Конечно, если человек способен к анализу, то есть у него нет безумного желания чем-то обладать, то у него появляется возможность увидеть, что происходит какой-то обман, а значит, есть шанс не стать жертвой манипуляций.
— А есть ли другие случаи попадания в руки манипуляторов?
— Безусловно. Немаловажным критерием попадания под влияние манипуляций является общий фон невежества человека. Например, человек не знает, что такое сигареты. Он условно знает, что это, например, какие-то травы, но какие именно — никогда не интересовался. И если он где-то услышит, что это «целебные» травы, которые не калечат, а лечат, а потом еще увидит в интернете человека в халате, который «подтвердит» эту информацию «научными» данными, то он обязательно поверит. Это яркий пример невежества, когда человек понятия не имеет, что перед ним, но получает приличную дозу ложной информации, совладать с которой он не в состоянии. Таким образом он становится жертвой манипуляции.
— За какие крючки цепляются манипуляторы, чтобы обман был успешным?
— У каждого из нас есть слабые стороны, на которые можно надавить. Но есть и, безусловно, механизмы, которые работают на общераспространенных качествах характера. Это, например, жадность, зависть, похоть, гордыня и так далее. Если концентрация этих качеств в человеке довольна высока, то он рискует стать жертвой манипуляций. Но если эти же самые качества присутствуют в незначительной степени, то риск значительно снижается.
— А если человек понял и осознал, что с ним произошло, то он больше не попадёт в группу риска?
— Возможность стать жертвой есть всегда до тех пор, пока в человеке есть что-то негативное, низменное. Но если его не за что «зацепить», то манипуляция работать не будет. Правда, бывают и другие ситуации: человек может не быть жадным или завистливым, но если ему 200 раз повторить одну и ту же ложную мысль, то на подкорке она останется как правдивая. И тут надо вспомнить то, о чем мы говорили ранее — невежество. Здоровый человек, получая те или иные сведения, начинает искать их подтверждения или опровержения, анализировать, чтобы удостовериться в правдивости информации, и только после того, как он все изучил, сделает правильный вывод.
— Что должны обязательно знать жертвы манипуляции?
— Человек должен сам себе честно признаться, что с ним это произошло, этого не нужно бояться и скрывать. Потому что все мы совершаем ошибки, и самое главное — отдавать себе отчет в том, что ты это пережил, сделать выводы и больше не повторять ошибок.
— Можно ли распознавать манипуляции в процессе общения? Есть ли такая вещь, как лексикон манипуляторов?
— Да, конечно, существуют фразы, услышав которые стоит насторожиться: вполне возможно, что вами манипулируют.
«Я такой, какой я есть, и не изменюсь» и любые вариации этой фразы.

«Смотри, во что ты меня превратил, до тебя все было хорошо».

«Ты вообще понимаешь, что ты несёшь» и любые другие вариации этой фразы. В таких ситуациях всегда выводите человека на аргументацию. Чаще всего аргументов не будет, но всегда нужно просить объяснить, что конкретно оппонент имеет в виду.

«Я думал, мы доверяем друг другу, мне нечего скрывать, а ты со мной не до конца честна (честен)» и любые другие вариации этой фразы. Это попытка вывести человека на откровение. Через некоторое время манипулятор может начать использовать ваши откровения против вас.

«Все вы женщины (мужчины) одинаковые, вам все время что-то кажется» и любые другие вариации этой фразы.

«Я думал, ты другая (другой), а ты такая (такой) же, как все».

«Вика (Сережа) никогда бы так не сделала (сделал)». Сравнение с бывшими партнёрами, ввод третьей стороны бьют по самооценке, внушая страх потери.

«Я ради тебя делаю то или иное».

«Я думал, у нас любовь, а ты не хочешь меня понять и сделать для меня то или другое».

«Если ты меня бросишь, я покончу с собой» и любые другие вариации этой фразы. Здесь ситуация несколько сложнее. Главное — всегда помнить, что здоровый человек такого никогда не скажет, и также помнить, что вы не виноваты в том, что человек с собой делает.

«Ну я же извинился, что тебе ещё надо». После этой фразы всегда просите человека объяснить, за что он извиняется, что он понял, и что потом изменится.

«Все зло в мире из-за женщин (мужчин)». Это манипуляция с целью заставить жертву доказывать, что она лучше других.

«Во всем виновата только ты» и любые подобные фразы.

«У меня была несчастная любовь (брак), я травмирован эмоционально своими родителями». На самом деле имеется в виду «я бедный-несчастный, спасай меня всеми правдами и неправдами».

«Моя интуиция граничит с ясновидением, я вижу тебя насквозь, я чувствую тебя на расстоянии, я обладаю магическими способностями» — это враньё, вам внушают, что вы «под колпаком».

«Ты видишь то, что хочешь видеть, ты видишь во мне то, что есть в тебе, если тебе кажется, что я изменяю, значит ты тоже изменяешь» и все подобные формы и вариации.

«Ты манипулятор, ты мной манипулируешь»

«Я разрушаю жизни всех вокруг» и любые подобные фразы. Смысл в том, чтобы его лечили и спасали всеми силами, а он будет делать все что хочет.

«Тебя нужно лечить, ты неадекватный» — эта и подобные фразы направлены на разрушение самооценки.

В наиболее сложных случаях, когда вы не в состоянии справиться с манипулированием самостоятельно, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Алтуфьево» занимается круглосуточной реабилитацией и жизнеустройством иногородних несовершеннолетних, а также несовершеннолетних граждан иностранных государств.
Адрес: г. Москва, Алтуфьевское шоссе, д. 13, корп. 4, стр. 4 (м. «Владыкино»)
Телефон: 8 (499) 201-06-50, 8 (499) 201-59-47
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Понятие манипуляции в психологии — Психологос
В самом широком смысле, манипуляция — это любое личностное влияние на кого или что-либо. Например, в английском языке слово «to manipulate» означает «оперирование, обращение с чем либо». Такое понимание широко транслируется в НЛП, где утверждается, что «манипулируют все и всегда».
Сидя за компьютером, вы манипулируете клавиатурой и мышкой, чтобы написать сообщение; когда в автобусе вы встаете и уступаете место бабушке, то направляете ее именно к вам и по сути подталкиваете ее к тому, чтобы сесть на ваше место — вы ею манипулируете; когда вы заговариваете на новую тему, вы, тем самым, скрыто поворачиваете внимание собеседника в нужную и интересную для вас сторону — манипулируете им. Когда вы улыбаетесь и говорите: «Здравствуйте!» — хотите или нет, но вы манипулируете собеседником, заставляя его улыбнуться вам.
И в этом смысле верно, что «манипулируют все и всегда» — но только в этом, самом широком смысле. Ошибочно утверждать, что все манипулируют всегда. При таком понимании понятие «манипуляция» оказывается просто излишним, дубликатом слов «влияние» или «воздействие». Является ли манипуляцией прямое и открытое распоряжение руководителя, сформулированные им в отношении сотрудника, когда оба действуют в рамках должностных инструкций? Кажется, тут говорить о манипуляциях — неуместно. Более разумно разделять воздействия открытые и скрытые, и к манипуляциям относить только скрытые воздействия.
То, что манипулируют все — это верно, однако не верно, что все это считают нормой жизни. Часть людей манипулируют просто потому, что сами этого не замечают, но когда ставят себе задачу общаться и взаимодействовать честно, они манипуляций уже избегают. Если же тезис «манипулируют все и всегда» понимать как разрешение вообще не думать о честности и открытости в общении и взаимодействии, этот тезис нам представляется ошибочным с этической точки зрения.
Нам уже приходится видеть последствия точки зрения «манипулируют все и всегда»: большая часть приверженцев НЛП действительно отказывается верить, что в жизни есть что-то, кроме внушений, для них отсутствует понятие «по-честному»: они строят свое общение только в двух координатах: эффективность («добиться своей цели») и экологичность («все устраивает меня и собеседника»). Шаманские техники и ритуальные пляски, заговоры и суеверия — в их арсенале будет все, что дает результат здесь и сейчас. У них слова не имеют основания правды, не понимаются как отражение «того, что есть на самом деле», разговоры об объективности и научности в работе — не к ним. Для них слова — только инструмент, который или дает нужный им результат, или не дает.
Широкое распространение получило житейское понимание манипуляций, где утверждается, что: «Манипуляция — это обман, принуждение человека к принятию невыгодного для него решения». В психотерапевтической среде, среди сторонников гуманистического подхода, такой исключительно негативный взгляд на манипуляции не менее популярен: «Манипулятор — раб пагубной привычки притворяться и напряженно скрывать свои истинные намерения за фальшивыми масками. Манипулятор живет во вранье и превращает себя в машину, а другого человека — в неуважаемый объект, лишая себя возможности любви и близости» (Смотри «Журнал практического психолога», 2002 год. Статьи «Тяжелая жизнь манипулятора, или Бедная Маша», «Манипуляторы и актуализаторы» и другие статьи разных авторов).
Подобные формулировки несостоятельны: многие тонкие манипуляции строятся без использования обмана, а, самое главное, манипуляции в руках разумных родителей, квалифицированных воспитателей и других порядочных людей направлены не против интересов других, а во имя их же настоящих интересов. Не все манипуляции носят негативный характер: манипуляции — это только инструмент, а как и с какой целью ими пользуются люди — определяются уже самими людьми. Порядочные и заботливые люди практикуют только позитивные манипуляции.
В научной психологии манипуляцией называют психологическое воздействие, скрытопобуждающее человека изменить отношение к чему-либо, принять решение или что-то сделать в нужном для автора манипуляции направлении. Это понимание распространено среди специалистов и имеет достаточные фактические основания.
Подчеркнем главные моменты этого определения.
К манипуляциям относят только скрытые воздействия. Оксфордский словарь английского языка трактует манипуляцию как «акт влияния на людей или управления ими с ловкостью, особенно с пренебрежительным подтекстом, как скрытое управление и обработка». Изданный в 1969 г. в Нью-Йорке «Современный словарь социологии» определяет манипуляцию как «вид применения власти, при котором обладающий ею влияет на поведение других, не раскрывая характер поведения, которое он от них ожидает».
К манипуляциям относят только ловкие, по крайней мере внешне эффективные воздействия. Манипуляции — это нечто, похожее на волшебство, то, что открывает закрытые сердца и заставляет человека делать то, что прямым и открытым образом от него никак не добьешься. Не строго, а художественно можно сформулировать так: манипуляция — это ловкое действие, позволяющее обыграть партнера.
Обыграть — совсем не значит «обыграть в ущерб интересов партнера». Отношения может быть и игровые, когда на кону не стоят жизненные интересы, и тогда обмен манипуляшками — форма веселого развлечения. В других ситуациях, используя манипуляции, вы обыграли человека, но действуя не против него, а в пользу его перспективных интересов. Так, например, действуют мамы, весело отвлекая маленький детей от неуместных капризов — это тоже манипуляция, обыгрывание партнера, но не против интересов ребенка, а скорее ЗА.
Часто по жизни манипуляции называют житейскими хитростями и уловками. Мелкие житейские уловки применяются всеми, и того, кто ими не владеют, называют лохом обыкновенным. Подтрунивание, шутки, подначки — да, в них всегда есть подтасовки, но без них жизнь оказывается слишком пресной. Если мужчина будет требовать от женщины предельной честности в каждом слове и интонации, его со вздохом, но достаточно обоснованно, назовут просто занудой.
Взаимоотношения между мужчинами и женщинами совсем без игры и манипуляшек — скучны обеим сторонам. Это развлечение более крутое, нежели гонки, пэйнтбол, включает разведку и маскировку, отвлекающие ходы, ловушки и перехват инициативы, но когда результатом является восхищенные глаза любимого человека, довольны оказываются все.
Грубые и жесткие манипуляции вызывают протест, но манипуляции манипуляциям рознь. Умные манипуляции чаще рождают уважение, а тонкие и красивые манипуляции — восхищение. Манипуляции, сделанные на притворстве, нравятся мало кому, автор же манипуляций веселых и искренних — как правило, оказывается любимцем и душой компании. Тот, кто скрыто действует против наших интересов, и действует грубо, когда на самом деле все очевидно — гад. Кто действует заботясь о нас, но грубовато, когда все «шито белыми нитками» — валенок. Если человек нас обыграл красиво и изящно, так что мы мы сами не поняли как, это вызывает восхищенный отклик: зараза! Тот, кто заботится о наших общих интересах, делая это скрыто, ловко и красиво — это мастер.
1 © Е. Доценко, «Психология манипуляции» «Манипуляция — это психологическое воздействие, искусное исполнение которого ведет к скрытому возбуждению у другого человека намерений, не совпадающих с его актуально существующими желаниями».
Наверное, надо добавить «планами или желаниями» — некоторые люди в своем поведении в малой степени руководствуются своими желаниями и в большой степени руководствуются планами. Как, например, это происходит на работе.
Другое его определение — Манипуляция психологическая [лат. manipulatio — пригоршня, горсточка, ручной прием] — вид психологического воздействия, используемого для достижения одностороннего выигрыша посредством скрытого побуждения партнера по общению к совершению определенных действий, предполагает известный уровень мастерства при его проведении. Стремление манипулятора к достижению одностороннего выигрыша отличает М. п. от внешне схожих с ней приемов косвенного воздействия, характерных для психотерапии или воспитания. Скрытым характером воздействия М. п. отличается от иных видов психологического вторжения — принуждения и уничижения. Как правило, сокрытию подвергаются не только цели, интересы или намерения манипулятора, но также и сам факт преследования им иных, кроме декларируемых, целей. На факт квалификации воздействия как манипулятивного не влияет, организуется ли оно намеренно или возникло спонтанно, неосознанно. Побуждение партнера представляет собой привнесение дополнительного мотива в контекст желаний адресата, навязывание мотивационной «нагрузки», в конечном итоге изменяющее его первоначальные намерения. М. п. возникает тогда, когда манипулятор придумывает за адресата цели, которым тот должен следовать, и стремится внедрить их в его психику. Ссылку см.→
© А.П. Егидес. Манипуляция — это скрытое психологическое воздействие.
Википедия: Психологическая манипуляция — тип социального, психологического воздействия, социально-психологический феномен, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики.
Манипуляция: понятие, предпосылки, причины, особенности
Данная статья рассмотрит следующие вопросы:
признаки и особенности манипуляции в качестве вида психологического влияния, а также причины ее широкого использования в современном мире;
главные технические приемы манипулятивного влияния;
ряд манипулятивных приемов, применимых в деловом общении;
ряд признаков манипуляции в ходе общения, а также тактика защиты от нее.
Данная статья поможет распознать манипуляцию и применять защиту от нее.
Определение 1
Под манипуляцией понимается вид психологического воздействия одного индивида на другого для того чтобы последний выполнил волю первого.
Манипуляция в деловом общении часто используется во время переговоров, в ходе управления.
Замечание 1
Отмечено, что в современной бизнес сфере в России чуть ли не нормой считается использование в работе мошенничества. Зарегистрировано множество случаев недобросовестного ведения дел в предпринимательской деятельности, таких как нарушение условий заключенных контрактов, мошенничество, подделка финансовых документов и т.д.
Во время осуществления большинства недобросовестных операций в определенный момент происходит непосредственный контакт участника махинации с представителем обманутой стороны. Исходя из этого, можно сказать, что введение в заблуждение другого человека при помощи манипулятивного воздействия – составная часть операций недобросовестного предпринимательства. Осведомленность в вопросах манипулятивного воздействия, его специфики и механизмов может помочь в противостоянии мошенничеству, а также позволит грамотно построить стратегию защиты против них.
Манипуляция: определение, цели и особенности
Понятие «манипуляция» произошло от латинского слова «manipulus», что означает пригоршня. Первое его значение – ручное управление или ручное действие. В будущем данный термин получил переносное значение и уже имел значение акта влияния на людей, в основе которого находится скрытое управление их поведением. В качестве объектов действия уже были не предметы, а люди. И действия выполнялись уже не руками, а с помощью иных средств.
Е. Л. Доценко дала наиболее полное определение манипуляции. Она обозначила ряд основных признаков манипуляции:
родовой признак, который заключается в психологическом воздействии;
другой человек воспринимается манипулятором как средство достижения личных целей;
желание получить односторонний выигрыш;
факт воздействия и его направленность имеют скрытый характер;
манипуляции свойственно использовать психологические силы, играть на слабостях.
Определение 2
Манипуляция – это форма психологического воздействия, которая исполняется искусно и ведет к скрытому желанию у другого человека намерений, которые не совпадают с его желаниями, имеющими актуально существующий характер.
Важно отметить, что манипулятор делает все возможное, чтобы адресат воспринимал данные мысли, решения, чувства и действия как свои собственные, а не навязанные извне, а также считал себя ответственными за них.
Современная литература по психологии манипулирования раскрывает разные аспекты манипуляции и определяет ее как:
вид духовного воздействия или скрытого господства, которое осуществляется насильственным путем;
главенство над духовным состоянием, влияние на изменение внутреннего мира;
обманчивое косвенное влияние в интересах манипулятора;
скрытое воздействие на совершаемый выбор;
толчок к конкретному поведению при помощи обмана или игры на возможных слабостях другого человека;
отношение к другому человеку, как к объекту, орудию или средству;
латентное принуждение, программирование намерений, мыслей, отношений, чувств, установок и поведения;
влияние и контроль, использование другого в виде объекта или вещи.
При интеграции указанных признаков становится ясно, что в понимании сущностного содержания манипуляции выделяется ряд важнейших признаков:
идея ловкости и искусности приемов влияния;
идея неявного скрытого влияния;
идея сохранения иллюзии независимости объекта манипулятивного влияния;
идея превращения объекта манипуляции в податливое и послушное орудие;
идея отрицательной оценки манипулятивного влияния.
Манипулятор решает за адресата воздействия то, что ему делать и пытается воздействовать на его цели в своих интересах.
Основное особенностью манипуляции является то, что нельзя сразу обнаружить факт манипуляции. Часто человек понимает, что не сам принимал решение, а действовал в чужих интересах, спустя очень долгое время. Главными признаками манипуляции являются обман и ложь. Если у человека что-либо отняли при помощи силы или принуждения, то это не может считаться манипуляцией. А если человек сам что-то отдает и даже просит принять его дар, то это может быть манипуляцией.
Нужна помощь преподавателя?
Опиши задание — и наши эксперты тебе помогут!
Описать задание
Предпосылки манипуляции
Манипуляция как и любой психологический феномен не могла возникнуть сама по себе. Есть определенные силы и условия, способствующие или прямо вызывающие ее к жизни. И всегда есть люди, активная позиция которых запускает эти силы и условия.
Корнями в древность уходит общечеловеческий контекст манипуляции.
Скорее всего, манипуляция очень старое явление. Еще Библия содержит первое письменное упоминание о случаях манипуляции.
Пример 1
Это ситуация, когда коварный змий пытался соблазнить Еву и тем самым нарушить наказ Господа и вкусить запретный плод с дерева познания, добра и зла, он шептал: «Вкусите и будете, яко боги», а не говорил: «Восстаньте против Господа». Тем самым он разжигал желание в Еве попробовать запретный плод. Ева сама захотела нарушить запрет, ее никто не заставлял. Итог этой истории всем известен – изгнание из рая.
Хитрость, уловка, интрига в древнем фольклоре и мифологии было принято считать почитаемыми поступками. Так, к примеру, хитроумный Одиссей и троянский конь, Иван-царевич и серый волк, Лиса Патрикеевна, все эти герои были хитры и затевали интриги. Мифологическая и сказочная культурная сторона не только получает благосклонное отношение к хитростям и уловкам, но и делает их поощряемыми добродетелями. Общекультурный фон воспринимает борьбу в качестве ценности и хитрости, как пример возможного средства ее ведения. Так понятие хитрость вполне можно заменить понятием манипуляция, смысл остается прежним.
Если рассматривать манипуляцию с точки зрения социального контекста, то феномен состоит в разделении общества на «мы» и «они», «свои» и «чужие». Во время осуществления механизма социального расслоения, в обществе одновременно формируются важные и достаточные предпосылки манипуляции. Самые благоприятные из них создаются во время перехода к рыночной экономике.
Еще один вид контекста манипуляции – это межличностный контекст. Межличностный уровень во время живого общения позволяет реализовать две тенденции – общечеловеческую и социальную. Под общечеловеческой тенденцией понимается пересечение устремлений к объединению людей на почве интимного родства «Я – ТЫ». В основе социальной тенденции лежит использование человека как средства удовлетворения своих интересов. И тут возможно превращение в соперников равноценных субъектов общения. И в ситуации, когда во время общения не представляется возможным переиграть соперника, а подавить его еще невозможно, то появляются предпосылки для появления манипуляции.
Главной особенностью манипуляции является то, что человек воспринимается во время психологического воздействия, как вещь. И в этом состоит основное различие между манипуляцией и актуализацией. Э. Шостром, американский психолог и представитель гуманистического направления, говорил, что различие манипулятивного и актуализационного отношения к людям состоит в различии отношений «Я – ЭТО» от «Я – ТЫ». По его мнению, во время манипуляции межличностные отношения выстраиваются по принципу «ЭТО – ЭТО». То есть когда человек в другом видит «ЭТО» (вещь), то и сам неизбежно становится «ЭТИМ» (вещью). Так, вещь можно расчленить, ей можно манипулировать, не нанося вред ее природе. Но совсем иначе дела обстоят с человеком. В отличии от манипуляции вещью, манипуляция человеком наносит ему вред, происходит деформация личности. И если раньше было мало случаев применения манипуляции в виде психологического воздействия, то сегодня видно, что манипуляция становится тотальным явлением.
Э. Фромм, известный социальный психолог, рассматривал манипуляцию в условия рыночной экономики. Ей свойственно воспроизводить манипулятивные отношения в массовом порядке, переносить рыночные отношения в область межличностных отношений. По мнению Фромма, самым распространенным в современном западном обществе типом социальной ориентации является рыночная ориентация, обладающая глубинным отношением к себе и другим как к товару. И ценность данного товара измеряется меновой стоимостью. И так как товар является вещью, с которой возможна манипуляция, то тут манипуляция начинает восприниматься как всеобщее и привычное явление, и так ее перестают замечать.
Замечание 2
Есть специальная литература, которая обучает технике манипуляции. Существуют литературные издания, которые выпускают книги под такими названиями, как: «Манипулирование во время деловых переговоров», «Как оказывать влияние на людей», «Как научиться управлять людьми» и т.д.
Самое интересное в этом, что читатели сами даже не подозревают, что приобретая такую литературу, становятся жертвами манипуляции сами, так как манипуляция имеет деструктивный характер не только для того, на кого она направляется, он и, конечно, для самого манипулятора.
Особенность внутриличностного контекста манипуляции заключается в не целостности внутреннего мира личности. Он характеризуется внутренней множественностью «Я». Внутриличностное «Я» является многоголосым хором стремлений, намерений, сомнений, желаний, надежд и т.д. Одна сторона их обусловлена высокими человеческими потребностями, а другая, напротив, невротическими потребностями, такими как, например, желание в доминировании, контроле, самоутверждении за чужой счет. И тут основными предпосылками к манипуляции выступают не целостность внутреннего мира, противоречия между внутренними побуждениями, желаниями и возможностями.
Причины возникновения манипуляции
Специалисты, занимающиеся вопросами манипулятивного влияния, выделяют ряд психологических причин, которые способствуют появлению манипуляции как явления. Среди них выделяются внутриличностные конфликты, недоверия другим людям, неумение любить, страх перед тесными межличностными контактами, ощущение беспомощности, желание одобрения со стороны других.
Э. Шостром рассказал о деструктивности манипуляции в своей работе «Анти-Карнеги, или Человек-манипулятор». Сравнив манипуляцию и актуализацию, Шостром нашел ряд причин манипуляции, которые находятся в области психологии. И среди них отмечаются:
недоверие как к себе, так и к другим, которое приводит к бесконечному стремлению осуществлять контроль ситуации, управлять ей. К примеру, руководитель-манипулятор, который не доверяет своим сотрудникам, может разрабатывать предписания и требовать их четкого выполнения, тем самым лишая своих сотрудников права действовать самостоятельно;
замена любви, которую сложно получить, властью, которою можно получить насильственным путем. Тут есть место лже постулату: чем человек совершеннее и лучше, тем он достойнее любви. Многие люди соглашаются вместо признания-любви получать признание-подчинение;
манипуляция людьми происходит, демонстрируя свою пассивность. Основной причиной данной манипуляции является чувство беспомощности перед жизненными неурядицами;
желание скрыться от открытого общения и страж перед межличностными контактами. Такому человеку свойственно прятать себя настоящего за маской различных неестественных эмоций. Он может прятаться за распространенными шаблонами поведения или за этикетом;
желание получить одобрение всех, для заполнения отсутствия внутренней уверенности в верности своих действий и состояний. Так, человек пытается различными способами получить одобрение окружающих.
По мнению Э. Шострома, манипулятор является личностью, которой свойственно относиться к людям ритуально, избегать открытого отношения к ним. Цель манипулятора – заполучить желаемое, но при этом не терять свой положительный образ среди других, избегать недовольства, обид, гнева, а также мести.
Современное невротическое общество более комфортно для существования манипуляторов, нежели актуализаторов.
Скрытые трюки: как манипулировать людьми
Дэвид Робсон
BBC Future
20 липня 2015
Автор фото, Getty
Всегда ли мы контролируем наши мысли? Как узнал корреспондент BBC Future Дэвид Робсон, манипулировать сознанием людей значительно легче, чем мы себе представляем.
Возможно, мы все просто марионетки в руках какого-то властного кукловода? Большинство людей уверены, что это не так. Они принимают независимые решения и творят свою судьбу.
Но они ошибаются. Как отмечает психолог Джей Олсон из Университета Макгилла в Квебеке, Канада, «многие решения, которые мы принимаем, зависят от внешних вещей, которых мы не осознаем, и мы вполне уверены, что идея принадлежат нам». Вопрос в том, можем ли мы научиться распознавать это влияние и успешно противостоять ему.
Джей Олсон посвятил жизнь исследованию средств воздействия на внимание людей. А началось все с магии. «Я научился фокусам, когда мне было пять, а в семь я уже выступал на сцене», — рассказывает он.
Когда Джей начал изучать психологию, он был удивлен тем, насколько новые открытия ученых о внимании, памяти и психологических реакциях человека согласовывались с его собственным опытом фокусника.
Особенно его захватывал один трюк, во время которого фокусник предлагал участнику мысленно выбрать одну карту из колоды, которую потом, к удивлению зрителей, он безошибочно вытаскивал из кармана.
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,
Многие решения, которые мы принимаем, зависят от внешних вещей, которых мы не осознаем
Секрет в том, чтобы заставить участника выбрать именно ту карту из колоды, которую ты приготовил в кармане. (В нашем разговоре Олсон не открыл того, как ему удается это сделать, но другие специалисты рассказывают, что незаметно сгибание карты во время демонстрации колоды заставляет участника подсознательно заметить это). Даже этих секунд достаточно для того, чтобы карта пришла в голову, когда участника заставляют сделать выбор.
Как ученый, Олсон первым делом решил проверить объективность успеха фокуса. И результат был потрясающий — 103 из 105 участников выбирали именно ту карту, которую он хотел.
Неудивительно, что эти результаты привлекли немало внимания прессы, но самой потрясающей, по мнению ученого, стала вторая часть исследования.
Опрос участников фокуса позже показал, что 92% из них были абсолютно уверены, что сделали самостоятельный выбор, что никакого манипулирования их сознанием не происходило.
Еще больше удивляет тот факт, что большинство из них называли причины своего выбора. «Да, один человек рассказывал, что выбрал червонную десятку, потому что 10 — это наибольшее число, а масть он загадал еще до начала эксперимента», — рассказывает ученый.
Тип личности или цвет и размер карт, как выяснили дальнейшие эксперименты, также не играли никакой роли. Кажется, мы все одинаково склонны к такому манипулированию.
Выводы из этого эксперимента выходят за рамки искусства магии и заставляют пересмотреть представления о нас.
Несмотря на сильное чувство свободы, наша способность принимать независимые и самостоятельные решения может быть большой иллюзией. «Свобода выбора — это только чувство, она на самом деле не связана с процессом принятия решения», — объясняет Джей Олсон.
Меню с намеком
Не верите? Вспомните ваш последний поход в ресторан. Олсон утверждает, что вы в два раза более склонны выбрать блюдо из верхней или нижней части меню, так как именно эти части списка первыми обращают на себя внимание.
«Но если кто-то спросит вас, почему вы заказали лосося, вы уверенно ответите, что очень хотели его попробовать», — говорит исследователь. Иначе говоря, мы придумываем причины нашего выбора, несмотря на то, что он был спланированным администрацией ресторана.
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,
Прикосновение — один из приемов манипулирования человеком
А как насчет выбора вина в супермаркете? Дженнифер Маккендрик и ее коллеги из Лестерского университета обнаружили, что французская или немецкая музыка, которая играет в магазине, влияет на выбор покупателями вина из этих регионов — конечно, сугубо бессознательный.
Менее понятно, как эти данные соотносятся с другими формами манипулирования мыслями, которые являются предметом длительных дебатов. Во время президентских выборов в США в 2000 году сторонники демократа Эла Гора утверждали, что в видео, которое демонстрировали республиканцы, был 25 кадр с надписью «крысы».
Сторонники Гора были убеждены, что это подсознательное сообщение нанесло вред кандидату.
Эксперимент, проведенный в лаборатории при похожих условиях, подтвердил, что 25 кадр с надписью действительно негативно влияет на рейтинг политика.
Может ли такая стратегия иметь долгосрочный эффект — остается сомнительным. Но вполне вероятно, что другие виды манипулирования влияют на наше поведение без нашего осознания этого.
Один впечатляющий эксперимент показал, что демонстрация фотографии спортсмена-победителя заметно увеличивала эффективность телефонных продаж, несмотря на то, что большинство респондентов даже не помнили изображения.
Есть доказательства и того, что если кто-то напоит вас горячим чаем, вы будете воспринимать этого человека как более эмоционального. А неприятный запах может заставить судить людей более строго.
Как определить манипуляцию
Понятно, что эти знания могут попасть в «нечистые» руки. Поэтому стоит научиться определять, когда кто-то пытается подчинить вас своей воле без вашего ведома.
Автор фото, Thinkstock
Підпис до фото,
Если в супермакете играет французская музыка, вы можете бессознательно купить французское вино
Ниже мы предлагаем четыре манипулятивных хода, к которым могут прибегнуть ваши коллеги или друзья в повседневной жизни. Итак, берегитесь!
1) Прикосновение может быть влиятельным
Похлопать кого-то по плечу и посмотреть ему в глаза — эффективный способ сделать человека более открытым к вашему предложению. Сам Джей Олсон использует этот прием во время своих фокусов. Он также очень распространен в повседневных ситуациях, например, когда кто-то пытается занять у вас деньги.
2) Скорость речи
Исследователь рассказывает, что фокусники всегда торопят добровольных участников трюка, чтобы те приняли первое решение, которое придет им в голову. Но как только они сделают свой выбор, темп речи заметно уменьшается.
3) Поле зрения
Автор фото, Thinkstock
Пытаясь привлечь внимание добровольца к определенной карте, фокусник Олсон делает ее более «заметной», чтобы участник фокуса подсознательно запомнил ее. Есть много способов, как этого добиться. От размещения предмета на уровне глаз до подталкивания предмета к цели. По тем же причинам мы часто выбираем именно тот предмет, который нам предложили первым.
4) Вопрос
Например, «Почему вы думаете, что это будет хорошая идея?» или «Какие это будет иметь преимущества?» Это кажется очевидным, но если позволить кому-то убедить самого себя, человек будет более уверенным в в будущем, что это вообще была его идея.
Мы все при определенных условиях можем стать марионетками, но если вы осознаете, кто тянет за ниточки, вы можете хотя бы попытаться противостоять.
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.
Академия | О манипуляциях и как им противостоять

В течение нескольких лет автор книги, известный бизнес-тренер Никита Непряхин, проводил опрос среди работников крупных российских компаний. Он выяснил: 89% респондентов считают, что их коллеги периодически ими манипулируют, 56% сами иногда используют психологические манипуляции. Однако всего 13% опрошенных привели конкретные примеры манипуляций, а сформулировать определение манипуляции смогли лишь 4% участников исследования.
Эти результаты говорят о том, что большинство людей толком не знают, что такое манипуляция и как именно действует манипулятор. Из краткого содержания книги вы узнаете:
Что такое манипуляция и какова ее природа;

Какие виды манипуляций существуют;

Как противодействовать манипуляциям.

Что такое манипуляция
Манипуляция – это скрытое психологическое воздействие, при котором жертва манипуляции вопреки собственной воле совершает действия, нужные манипулятору. Любой манипуляции, таким образом, свойственны принуждение и скрытый характер истинной цели.
У каждой манипуляции есть свои “миф” и “сценарий”. Внешняя сторона воздействия, то, как его суть воспринимается, – это “миф”, а ведет себя жертва по заложенному манипулятором “сценарию”. “Сценарная линия” предполагает наиболее естественную, прогнозируемую человеческую реакцию: когда вам чем-то угрожают, вы обычно испытываете страх, когда осыпают комплиментами, вы таете от удовольствия, когда задевают самолюбие, вы защищаетесь.
    “Права и свободы, потребности и желания, требования и отказы окружающих для [манипуляторов], мягко говоря, малозначительны и второстепенны. Они считают людей пешками в своей игре на пути к желаемому”.
Манипулятор бьет прицельно. “Мишенью” выступают желания, устремления и потребности жертвы (желание быть успешным, потребность в уважении), ее слабости (тщеславие, слабоволие), эмоции (чувства вины, страха, зависти, жалости, неловкости). Манипулятор искусно играет на бытующих в обществе стереотипах и установках (“нужно быть сведущим во всех областях”, “нельзя менять свое мнение – прослывешь непоследовательным”).
    “Мы все являемся жертвами манипуляторов. Навязывающая товары и услуги реклама, пропаганда госканалов, личностные атаки в социальных сетях, деструктивные переговоры, давящие на жалость коллеги или агрессивный начальник”.
Стремление к манипулированию рождается из желания обрести власть и контроль над другими людьми. Способ взаимодействия с людьми посредством манипуляции либо приходит из детства как усвоенная модель поведения, либо основывается на знании человеческой психологии. В последнем случае манипулятор может действовать как сознательно, так и неосознанно, не догадываясь о вреде своего воздействия.
Виды манипуляций
В зависимости от цели можно говорить о трех видах манипуляции.
1. “Прагматическая”. В этом случае воздействие имеет конкретную внешнюю цель, например, получить подарок, заключить контракт, взять в долг денег, заставить нас отказаться от своего мнения. Для противодействия манипуляции необходимо разобраться в сценарном замысле манипулятора и понять, чего он хочет добиться.
2. “Гедонистическая”. Цель “гедонистического манипулятора” – самоутверждение, переживание чувства превосходства. Он получает удовольствие от самого процесса манипулирования. Эмоциональная реакция жертвы – будь то испуг, подавленность, слезы или чувство неловкости – возвышает манипулятора в собственных глазах. Ему отлично известны все слабые места – “мишени”, он постоянно оттачивает свое мастерство, унижая и выводя из себя жертву в стремлении подтвердить свою значимость. К сожалению, такой вид манипуляции чаще всего встречается в общении между близкими друзьями и родственниками. Поэтому основную рекомендацию – держаться подальше от таких людей – выполнить не всегда просто.
3. “Встречная”. Такая манипуляция имеет своей целью защиту от агрессии собеседника. Иногда это единственный способ остановить деструктивное поведение оппонента, и в таких случаях она может быть оправданна.
    “Из всех видов деструктивного, варварского, нелояльного воздействия манипуляция – самый опасный вид, именно потому, что внешне она может производить впечатление вполне корректного и цивилизованного общения”.
Типы манипуляторов

Нарисовать универсальный портрет манипулятора, увы, невозможно. По стилю воздействия манипуляторов можно разделить на четыре типа, каждый из которых нажимает на определенные “болевые точки” жертвы.
1. “Деспот”. Использует в качестве мишени чувство страха, проявляя по отношению к жертве агрессию и подавляя ее. Его стратегия – демонстрация силы. Такой манипулятор “любит контроль, унижает и провоцирует”.
2. “Жертва обстоятельств”. Постоянно апеллирует к жалости и чувству справедливости. Изображает себя мучеником: все-то его подставляют и используют. Пассивен, “косит под дурачка”, избегает ответственности, предпочитает, чтобы его работу выполняли другие.
3. “Обвинитель”. Играет на чувстве вины и самолюбии. Во всех своих неудачах упрекает окружающих. Активен и агрессивен, обидчив и злопамятен. Считает себя специалистом в любом предмете и подает себя как такового. Оценивает и критикует всех.
4. “Свой парень”. Умеет расположить к себе и вызвать доверие. Улыбчив и обаятелен. Его излюбленная “мишень” – безотказность. Он хорошо знает, как нелегко сказать “нет”, и этим пользуется. Со временем лишает свою жертву свободы, окружив обязательствами.
Между стилем манипулятивного воздействия и, скажем, возрастом или полом нет никакой связи. Порой один человек блестяще комбинирует различные тактики. Общее у всех манипуляторов одно: их поведение деструктивно.
       “Манипуляторы отличаются глубоким дефицитом совести”.
Принципы противодействия манипуляциям
Поскольку всякая манипуляция носит скрытый характер, имеет свою цель и сценарий, противодействовать этому вредному психологическому воздействию можно тремя способами, в основе которых лежат “рационализирование и непредсказуемость”:
Вскрыть манипуляцию. Как только вы даете понять собеседнику, что видите его попытку манипулировать вами, его действия нейтрализуются, ибо “тайное стало явным”.

Вскрыть цель. Заданный прямо вопрос: “Чего вы хотите этим добиться?” или “Зачем вы мне это говорите?” – может помочь вам перевести разговор в конструктивное русло.

Сломать сценарий. Манипулятор ожидает от вас определенного поведения, поэтому как только вы отреагируете непредсказуемым для него образом, манипуляция будет остановлена. Подумайте, какой реакции от вас ждут, и поступите иначе.

    “Когда ты непредсказуем, ты неуязвим” (Карлос Кастанеда).
Манипуляторы нередко прибегают к жесткому эмоциональному воздействию на оппонента, стремясь вывести его из равновесия. Цель манипулятора в этом случае – избежать конструктивного диалога. Обычно на агрессию реагируют либо пассивно – замыкаясь в себе, обижаясь, плача, либо активно – отвечая в тон и обостряя конфликт. Манипулятора-агрессора устраивают оба варианта.
    “Сложные термины, англоязычные слова, непонятные аббревиатуры, научные обороты, факты, которые сложно проверить здесь и сейчас, – вот что используется… когда играют на незнании и чувстве ложного стыда”.
Единственным эффективным способом противодействия будет рационализирование. Так, в ответ на замечание: “Вы сначала в Excel научитесь работать, а потом уж занимайтесь бюджетом отдела!” – нужно спокойно уточнить, будет ли безоговорочно принят ваш бюджет, если вы представите его в Excel. Манипулятор может выставлять напоказ не вашу некомпетентность, а ваше “неадекватное” поведение или внешность. Так, он может, например, спросить, почему у вас дрожат руки (тактика, в особенности полюбившаяся представителям СМИ). Не нужно смущаться и уверять, что с вами все в порядке, – на это и расчет. Действуйте непредсказуемо. Подтвердите точность наблюдения и превратите его в свой козырь: скажите, что руки у вас дрожат оттого, что решается очень значимый для вас вопрос и исход дела вам небезразличен. Так вы сломаете сценарий и нейтрализуете манипуляцию. В подобных ситуациях работает формула “признание + выгодное объяснение”. Спокойствие и взвешенность – вот лучшее оружие против манипулятора.
    “Невозможно быть хорошим для всех. Вежливым и корректным – да, легкоуязвимым и слабым – нет!”
Манипулятор, добивающийся, чтобы его просьбы были выполнены, играет на том, что вам будет неудобно отказать. Из боязни обидеть ближнего или желания ему угодить многие объекты манипуляции берут на себя лишние обязательства в ущерб собственным интересам. При робкой попытке объекта вежливо не согласиться манипуляторы обычно “нажимают” на чувство вины, долга, страха или обостренное чувство справедливости. Как быть? Сломайте сценарий: спокойно и уверенно скажите манипулятору “нет”. Не оправдывайтесь – не демонстрируйте чувства вины. Предвидя манипулятивную просьбу, опередите ее, рассказав о своей чрезвычайной занятости. Если вам неловко отказать в услуге, честно спросите себя, хотите ли и можете ли вы ее оказать, какова будет цена вашего отказа или согласия. И не стоит бояться испортить отношения с тем, кто пользуется вашей слабостью. Помните: в отличие от манипулятивной, искренняя, честная просьба предполагает возможность отказа.
    “Ваш встречный абсурд должен быть гораздо абсурднее. Это тот случай, когда кашу маслом точно не испортишь”.
Если с человеком, изображающим жертву обстоятельств, вас связывают личные и деловые отношения, а в делах он апеллирует к вам как к другу, воспользуйтесь “методом раздвоения”. Скажите, что как друг вы ему очень сочувствуете, но как руководитель вынуждены вести себя жестко.
Каверзные вопросы
Стремясь поставить оппонента в тупик, вызвать его смущение и дискредитировать в глазах окружающих, манипуляторы могут атаковать его каверзными вопросами. Такого рода вопросы часто задаются во время публичных встреч; они всегда отличаются от вопросов по существу, цель которых – получить информацию. Каверзные вопросы можно игнорировать или отложить ответы на них до конца выступления, чтобы выиграть время и подумать, как лучше ответить. Однако “слом сценария” – универсальный способ обезвредить любую манипуляцию. От вас ждут, что вы смутитесь и будете все отрицать? А вы согласитесь и представьте ситуацию по-другому. Один кандидат в депутаты, например, опасался, что на пресс-конференции журналисты засыплют его вопросами об отце, главе градообразующего предприятия, который спонсировал его предвыборную кампанию. Рекомендация для ответа на предполагаемые каверзные вопросы была такой: подтвердите помощь отца и добавьте, что вы им гордитесь, поскольку он обеспечивает рабочие места и отлично управляет заводом. Скажите, что вы многому от него научились и надеетесь оправдать его надежды.
    “Социальное воздействие – один из самых незаметных и опасных видов манипуляции, на которую охотно поддается каждый из нас, даже если это отрицает”.
Защититься от агрессии в разных ситуациях может помочь прием “доведение до абсурда”, разновидность встречной манипуляции. Согласитесь с оппонентом и продолжите его мысль, доведя ее до абсурда. Так можно нейтрализовать агрессора, вызвать смех в зале и завоевать симпатию аудитории. Например, на вопрос: “Почему вы все время врете?” – можно ответить так: “Вы меня раскусили! Потому что я участвую в глобальном заговоре мирового правительства. Пожалуйста, никому не раскрывайте эту страшную тайну, иначе меня выгонят из ЦРУ!”
    “Человек подвержен программированию именно в момент сильного эмоционального возбуждения. А самое сильное возбуждение, естественно, вызывается страхом. Условно говоря, когда речь идет о «выживании», на первый план выходят рефлексы, а не холодный разум и взвешенные действия”.
Распространенные приемы манипуляции на переговорах

Конструктивное ведение переговоров – случай редкий. Обычно одна из сторон на переговорах стремится “задавить” партнера психологически, чтобы добиться максимально выгодных условий сделки. Одна из возможных стратегий манипулятора – “повышенная эмоциональность”. Если обстановка умышленно накаляется, вам нужно прежде всего отгородиться от эмоций, мысленно поставив щит между собой и оппонентом. Затем предложите ему вернуться к конструктивному обсуждению. Полезно заранее договориться о правилах ведения переговоров, тогда вы сможете в острый момент на них сослаться. Также можете попробовать выяснить причину повышенной эмоциональности собеседника.
    “Берегите свой мозг. И думайте. Если не будете думать вы, это будут делать за вас. Если уже не делают…”
“Формирование чувства вины” – не менее популярная стратегия. Всячески подчеркивая допущенные вами промахи, манипулятор стремится воспользоваться вашим чувством вины для получения дополнительных преимуществ. Нападки могут быть тщательно спланированы. Самое главное в этом случае – сохранять хладнокровие. Призовите партнера не смешивать текущие переговоры и ваши прошлые ошибки.
“Принижение” – одна из самых неприятных стратегий переговорщика-манипулятора. В ход обычно идет откровенное хамство. Вам будут полезны следующие методы противодействия: воспользуйтесь воображаемым щитом; скажите, что подобным давлением оппонент ничего не добьется; предупредите, что таким образом ситуация зайдет в тупик и иного способа решить проблему, кроме как конструктивным путем, нет.
Социальные манипуляции
Человек – существо социальное. Общественное мнение влияет на поведение каждого члена общества. Стадное чувство особенно ярко проявляется в стрессовых ситуациях и обусловлено инстинктом выживания. Конформизм, состоящий в осознанном принятии позиции большинства независимо от собственного мнения, свойствен человеку от природы и дает основу для социальных манипуляций.
С появлением СМИ управление общественным мнением, иначе говоря, “манипуляции массовым сознанием”, стали весьма несложной задачей. Механизм манипулирования таков: 1) “отключить рациональное восприятие и критическое мышление”; 2) вызвать у людей страх, обозначив угрозу, нередко мнимую; 3) объяснить, как можно разрешить сложившуюся ситуацию. Как и манипулятор в частном общении, пропаганда воздействует на чувства людей, апеллируя к стереотипам, установкам и инстинктам. Информация подается в продуманной последовательности и дозированно.
Чтобы не стать жертвой пропаганды, пользуйтесь разными источниками информации, подвергайте сомнению любые сведения, ведь абсолютно независимых СМИ не бывает. Читайте, а не слушайте и смотрите: при чтении критичность мышления выше. Избегайте излишне эмоциональных статей и передач – это наиболее распространенная форма манипуляции. Размышляйте и задавайте себе вопрос, кому выгодно формирование именно такого мнения.
Разрушьте манипуляцию!
Существует бесчисленное множество вариантов манипуляции. Не всегда можно заметить, что вами пытаются манипулировать. Однако если при взаимодействии с человеком вы испытываете чувство внутреннего дискомфорта, не пытайтесь избавиться от этого чувства, проследите его истоки. Помните: манипуляция опасна лишь в том случае, когда она скрыта. Как только вам удастся ее выявить, увидеть ее истинную цель, сломать ожидаемый сценарий и повести себя непредсказуемо – она разрушится, как карточный домик. Сохраняйте внутреннее спокойствие, не поддавайтесь на провокации, и вами не смогут управлять.
   “Иногда спокойный и эмоционально нейтральный ответ на любую манипуляцию ставит агрессора в тупик и сводит на нет все попытки выбить вас из колеи”.
Манипуляция — Психология человека
Манипулирование — это псевдофилософия жизни, направленная на то, чтобы эксплуатировать и контролировать как себя, так и других.
Эверетт Шостром
В этой статье мы обсудим очень важную тему, благодаря которой у многих людей проявляется интерес к психологии. Это тема манипуляции, с которой мы постоянно сталкиваемся в жизни. Вряд ли я ошибусь, если скажу, что кто-то постоянно пытается манипулировать нами и кем-то, по мере своих возможностей, пытаемся манипулировать мы. Только чаще всего мы это делаем неосознанно, интуитивно и потому неумело, из-за чего не всегда наши манипуляции приводят нас к желаемому результату и точно также не всегда другим людям удается успешно манипулировать нами. Тем не менее, попытки манипулировать друг другом люди принимают постоянно. Поэтому, очень важно разбираться в этом вопросе. В этой статье мы поговорим о том, что такое манипуляция, как она работает, какой силой она обладает и что можно и нужно сделать, чтобы научиться манипулировать людьми и умело защищаться от их манипуляций.
Что такое манипуляция?
Манипуляция — это скрытый психологический прием, с помощью которого вы можете заставить любого человека, подчеркиваю, любого, выполнить нужные вам действия вопреки его воле и интересам. Но это стандартное определение манипуляции. А давайте-ка мы с вами дадим этому навыку более широкое и более практичное определение. Манипуляция – это психологическое оружие, которое дает человеку такое же (и даже большее) преимущество над другими людьми, как и другие виды оружия. С помощью этого оружия можно нападать и захватывать, а можно защищать и защищаться. Оно помогает выживать и добиваться успеха. Хороший манипулятор, то есть человек, который искусно владеет скрытыми психологическими приемами – намного сильнее вооруженного до зубов человека. Почему? Потому что он может побуждать самых разных людей к нужным ему действиям и таким образом решать любые проблемы и задачи. А какие проблемы и задачи способен решить вооруженный привычным в нашем понимании оружием человек? Лишь некоторые, верно? Сила оружия имеет свои ограничения. А вот у манипуляций никаких ограничений нет. Манипулировать вы можете всеми без исключения людьми, как самыми обычными, так и самыми могущественными и властными. Единственное ограничение – это ваши собственные способности. Чем совершеннее ваши навыки манипуляций, тем большим количеством людей вы сможете манипулировать. У самих же манипуляций никаких ограничений нет – манипулировать можно любым человеком.
Самое, для кого-то страшное, а для кого-то приятное в манипуляциях – это нежелание людей признавать тот факт, что ими манипулируют. Если вы скажете человеку, что он стал жертвой чьей-то манипуляции, то скорее всего он будет это отрицать и продолжит делать то, что делал, в том числе и для того, чтобы доказать себе и вам, что его выбор – это именно его выбор и никто им не манипулирует. Мое эго тоже не хочет признавать того факта, что мною манипулируют, но я точно знаю, что это так. Мои мысли, решения, поступки – не могут быть полностью очищены от чужого влияния, этого просто невозможно достичь. И я понимаю, что многие мои решения, скажем так, не совсем правильные, что они принимаются мною под воздействием информации, поступающей ко мне от других людей. Мне не нужно этого отрицать – мне нужно это контролировать. Те же, кто отрицают, что подвергаются манипуляциям – лишают себя возможности защититься от нее. В этом и заключается сила манипуляций – они мало того, что скрытно влияют на людей, так еще и сами люди не хотят их раскрывать. Обычное же оружие, если его использовать, быстро превращает агрессора во врага и с ним начинают бороться. А вот манипуляций люди не видят и не хотят видеть, поэтому покорно подчиняются им. Вот и подумайте теперь, какую силу вы можете обрести, если научитесь манипулировать людьми.
Как работает манипуляция?
Любая манипуляция всегда нацелена на три базовых мотиватора человека: инстинкты, систему убеждений и жизненный опыт. Инстинкты определяют потребности людей, а система убеждений и жизненный опыт определяют способ удовлетворения этих потребностей. К примеру, один из ваших инстинктов побуждает вас найти себе партнера для отношений. Но вы же не пойдете и не предложите первому встречному человеку противоположного пола вступить с вами в определенные отношения, так ведь? Люди, как правило, этого не делают. Культура, образование, воспитание – определяют то, как мы будем удовлетворять эту свою инстинктивную потребность – с кем, как и когда мы будем знакомиться и по каким правилам будем выстраивать с человеком отношения. Жизненный опыт также влияет на наши предпочтения – он делает нас более осторожными и избирательными при выборе партнера. Если человек в прошлом, что называется, обжигался, когда знакомился с людьми противоположного пола, то в будущем он будет стараться действовать более осмотрительно.
Так вот, чтобы манипулировать людьми, необходимо воздействовать на их инстинкты, убеждения и все те осознаваемые и неосознаваемые ими шаблоны, которые сформировались в их голове благодаря жизненному опыту. Хороший манипулятор – это в первую очередь хороший наблюдатель и аналитик, который изучает объект, перед тем, как начать им манипулировать. Плохой же манипулятор применяет ко всем людям одни и те же приемы манипуляции, зачастую довольно примитивные и очевидные. Человеку – объекту манипуляции, можно польстить, его можно напугать, можно вызвать в нем чувство жадности и зависти, чтобы к чему-то побудить. Способов много. Но важно понимать, к какому человеку какой прием следует применять. Ведь если манипулятор действует прямолинейно – он быстро раскрывает себя и тем самым сразу же убивает всякое доверие к себе. В частности, многие продавцы довольно часто очень грубо манипулируют людьми – они пытаются заинтересовать, заинтриговать, напугать дефицитом, создают неестественную потребность в своем товаре и так далее, совершенно не пытаясь разобраться в особенностях того человека, к которому они применяют все эти приемы. Поэтому многие им и не доверяют. Это грубая работа, в которой приемы манипуляции используются бездумно и упор делается на количество обрабатываемых таким образом людей, а не на качество самой обработки. Это как палить из пулемета во все стороны, в надежде попасть хоть в кого-нибудь. Работа манипулятора должна быть тонкой и изящной, как у ювелира. Манипулятор должен пользоваться своим набором манипуляций очень осторожно, вытаскивая их из своего чемоданчика так, словно это очень хрупкое и дорогое оборудование, а не так, словно это топоры и кувалды. Для этого необходимо знать о различных примерах применения тех или иных приемов манипуляции, чтобы учитывать этот опыт в своей работе с людьми. Нельзя манипулировать людьми вслепую – нужно иметь представление о том, как работают те или иные приемы манипуляции, когда они работают, с кем они срабатывают, а с кем нет и в чем их сильные и слабые стороны.
Важно понимать, что на принятие человеком тех или иных решений влияет все, что его окружает и что с ним происходит. Поэтому порой сложно подобрать к человеку нужный ключик, чтобы к чему-то его побудить, так как на него могут влиять разного рода внутренние факторы, о которых манипулятор просто не знает. Ведь когда мы говорим о богатом внутреннем мире человека, то нужно понимать, о чем идет речь. А речь идет обо всей той информации, которую человек впитал в течение всей своей жизни. Она сказывается на его поведении, мышлении, оценке происходящего, решениях. Поэтому для успешной манипуляции человеком – нужно узнать его получше. Если, конечно, есть такая возможность. Ну и конечно же, нужно иметь большой набор всевозможных приемов манипуляции, чтобы действовать разнообразно, тогда вероятность успеха в этом деле будет достаточно высокой.
Как относиться к манипуляциям?
Теперь немного о том, как относиться к манипуляциям. Знаете, некоторые люди осуждают манипуляции, как, впрочем, и все остальное, что позволяет одним людям получить превосходство над другими. Но, осуждать то, что является неотъемлемой частью нашей жизни, это все равно отрицать саму жизнь. Можно, конечно, внушить людям необходимость быть всегда честными и искренними, но все равно, от манипуляций и других проявлений человеческой натуры нас это не избавит. Ведь один из самых главных законов этой жизни – борьба. Мы рождены, чтобы бороться друг с другом, соперничать, конкурировать и даже враждовать. Лучше, конечно, конкурировать, чтобы развиваться и совершенствоваться, а не враждовать, чтобы не разрушать и не убивать. Но и конкуренция порой приобретает такую форму, что больше похожа на вражду, а не на честное и порядочное соперничество. Ну а раз мы вынуждены бороться, соперничать, конкурировать и враждовать, то как же нам обойтись без тех средств, которые помогают это делать? А манипуляции – это, пожалуй, самое мощное средство, которое люди могут использовать для борьбы, вражды, конкуренции, соперничества. Манипуляция – это в одних случаях инструмент, а в других случаях оружие – и либо вы будете ей умело пользоваться, либо ее применят против вас. Так что от нашего отношения к манипуляциям, каким бы оно ни было, ничего на самом деле не изменится в объективном плане. Но при этом мы можем сильно навредить себе, если откажемся от манипуляций, как от средства достижения своих целей.
Могут ли люди жить в мире и согласии и не манипулировать друг другом, не враждовать, не соперничать, не конкурировать? В какой-то мере да, могут. Мы определенно можем жить дружнее и честнее. Но знаете, как говорится: хочешь мира — готовься к войне. Может быть вы и не захотите обходить своих конкурентов и побеждать своих врагов с помощью манипуляций, но тогда и им не позволяйте обходить и побеждать вас. Иметь под рукой такое оружие, как манипуляции – всегда полезно. Нам ведь каждый день приходится защищать себя от чужого манипулирования. Чего одна только реклама стоит, которая постоянно манипулирует людьми и нередко во вред не только их финансовому состоянию, но и во вред их здоровью. Поэтому я считаю, что в этой жизни нужно стремиться обладать всем, что дает силу.
Как манипулируют людьми
Теперь давайте посмотрим, как в этой жизни одни люди манипулируют другими людьми, чтобы вы понимали всю силу манипуляций. Самый яркий пример применения манипуляций – это формирование у людей системы ценностей. Это работа над фундаментальными убеждениями человека. Очень легко манипулировать человеком, зная, что он любит и что ненавидит. Задумайтесь, друзья, а как сформировалась ваша система ценностей? Она сформировалась за счет вашего мировоззрения. Вот как вы видите этот мир – раскрашивая его в разные цвета, так вы его и понимаете. И это понимание позволяет вам отделить одни вещи от других – хорошее от плохого, правильное от неправильного, нужное от ненужного, важное от неважного и так далее. Но кто повлиял на ваше мировоззрение – кто раскрыл вам глаза на этот мир, кто объяснил вам, что и как в нем устроено? Родители? Школа? Друзья? Телевизор/компьютер? Книги? А может быть вы сами? Ну, сами-то вы, конечно, тоже что-то понимаете по-своему, но все же влияние на вас других людей, согласитесь, очень велико. А вот насколько оно правильное, это влияние, вот это очень сложно оценить, не имея других примеров для сравнения.
В основном, конечно, мы смотрим на то, каких результатов мы добились в жизни, чтобы понять, насколько качественным является наше мировоззрение, а вместе с ним и наша система ценностей. Но поймите, результаты можно оценивать по-разному, в зависимости как раз-таки от той системы ценностей, которой вы придерживаетесь. Вы можете радоваться успешной карьере и большим доходам, а другой человек будет радоваться своей крепкой и дружной семье, которой он больше всего уделял свое время. А кто-то вообще будет рад тому, что делает в своей жизни то, что хочет делать, а не то, что ему якобы нужно делать, независимо от качества его жизни. При этом, нельзя сказать, что кто-то живет правильно, а кто-то нет – каждый живет так, как ему нравится. Но когда человеком манипулируют – ему внушают, что, такая-то жизнь является правильной, а такая-то нет. Задумайтесь над своими убеждениями – насколько они вам подходят и что в них вашего? Может быть вы найдете в них что-то, что противоречит вашим интересам.
Если говорить о менее серьезных примерах и более конкретно, то в таком случае нам следует обратить внимание на следующие приемы и цели манипуляций.
1. Заработок денег. Манипуляция – это хороший инструмент для заработка денег. Если вы что-то продаете [а мы все что-нибудь в этой жизни продаем], то вам, конечно же, хочется продать свой товар, услугу, время, труд, как можно дороже, и вообще продать. Использование манипуляций в данном случае дает очень хороший результат. Вы сами знаете, какой силой обладает реклама, как пример таких манипуляций, без нее очень сложно что-то продать. Или взять к примеру те же переговоры, на любом вообще уровне – в них также без манипуляций не добиться успеха. Ну и вообще, если человек умеет влиять на поведение людей, умеет убеждать их в чем-либо, умеет внушать им определенные мысли, умеет очаровывать их или наоборот запугивать и таким образом побуждать к действиям, тогда ему не составит труда заработать хорошие деньги. Ведь хорошие продавцы в этой жизни всегда будут при деньгах. А стать хорошим продавцом можно только с помощью умения манипулировать людьми.
2. Отношения. Хотим мы того или нет, а без манипуляций очень сложно построить хорошие отношения с кем бы то ни было. Они нужны для того, чтобы люди лучше подстраивались друг под друга. Это улучшит взаимопонимание между ними. На словах мы все хотим честных, открытых, уважительных, равных отношений с другими людьми, в том числе и с людьми противоположного пола. Но на деле, наш эгоизм мешает такие отношения построить. Люди говорят о любви, об уважении, о взаимопонимании и тому подобных вещах, а в действительности очень часто манипулируют друг другом или командуют в открытую. Ну и как, к примеру, женщине отстоять свои интересы в отношениях с супругом, если он не считается с ней и даже слышать о ее желаниях, мнении, целях не хочет? Только с помощью манипуляций. По-другому никак. Можно, конечно, с ним расстаться, что иногда необходимо делать, но при этом нет гарантии, что другой мужчина окажется лучше. Да, жизнь она такая, в ней все не так идеально, как нам хотелось бы. Поэтому очень полезно владеть навыками манипуляций, чтобы выстраивать, контролировать, направлять и развивать отношения с другими людьми.
3. Борьба с агрессией. Некоторые люди ведут себя достаточно агрессивно и могут угрожать нашим интересам, здоровью и даже жизни. Агрессия порождает конфликты, с которыми нужно уметь справляться. И одним из самых эффективных видов оружия в конфликтных ситуациях является именно манипуляция. Хороший манипулятор способен справиться практически с любым конфликтом, он может его или погасить, или выйти из него как минимум не проигравшим, не понеся существенного ущерба. Манипуляция в данном случае помогает дипломатично подойти к разрешению того или иного конфликта – она помогает избежать жестокости и насилия, боли и страданий, ошибок и негативных последствий. Вкупе с хорошо развитым мышлением – манипуляция является просто супероружием против людей агрессии.
Это три, наиболее значимых примера использования манипуляций в жизни. Есть и масса других ситуаций, когда без манипуляций очень сложно, а то и вовсе невозможно обойтись. Например, она необходима при воспитании детей, для политической борьбы, на войне. В общем, для успешного взаимодействия с людьми манипуляция крайне необходимо. Мы, люди, все равно всегда друг другом манипулируем, просто не всегда осознаем это. Так уж лучше научиться делать это правильно, чем как получится. При этом очень часто многие люди используют манипуляцию в качестве оружия нападения. Поэтому давайте теперь посмотрим, как можно защититься от манипуляций.
Как защититься от манипуляций?
Друзья, вначале не очень приятная информация – вы не можете полностью защититься от манипуляций, это просто невозможно сделать. Причина проста – вы не в состоянии отследить все информационные потоки, которые к вам поступают от других людей и влияют на ваше сознание и подсознание. И тем более у вас нет возможности должным образом проанализировать всю воздействующую на вас информацию. Поэтому самый лучший способ защититься от манипуляций – это самому научиться манипулировать другими людьми. Кто-то в одной ситуации переиграет вас, а кого-то переиграете вы в другой ситуации, и от того, кто будет в этой игре успешнее, будет зависеть качество вашей жизни. То есть, стопроцентной защиты от манипуляций не существует, но зато можно играть в эту игру настолько хорошо, что вы чаще других людей будете оказываться в победителях.
В этой жизни всегда будут жертвы манипуляций и те, кто с их помощью побеждает и добивается успеха. Самое интересное в этой жизни то, что манипулировать можно любым человеком, то есть, любого человека можно перехитрить, переиграть, обмануть, победить. Эта возможность в какой-то степени делает людей равными. Но в действительности силой обладает тот, кто в совершенстве владеет навыками манипуляций, кто когда-то осознал их важность и обучился им. Если вы посмотрите на тех людей, которые имеют много денег и обладают большой властью, то вы не сможете не заметить, что все они искусные манипуляторы, которые оказались хитрее, умнее, ловчее, коварнее своих конкурентов. Они знают цену манипуляциям, как и всему остальному, что дает человеку силу, например, хорошо развитому мышлению. Потому и побеждают. Так что учитесь манипулировать людьми – это лучшая защита от манипуляций. Как говорится: лучшая защита — это нападение.
Как научиться манипулировать людьми?
Теперь давайте перейдем к самому главному – к тому, как научиться манипулировать людьми. Вы, конечно, можете попробовать научиться этому с помощью книг/семинаров/учебных аудио и видео материалов по манипуляциям. Все, что вам для этого нужно – это выучить описанные в этих источниках информации приемы манипуляции и отработать их на практике. Но, это не так просто сделать. И к тому же, достаточно опасно пользоваться такими приемами, не понимая их сути.
Во-первых, сами по себе приемы манипуляции могут быть описаны недостаточно хорошо, поэтому с виду может показаться, что понятно, как они работают, а в действительности воспользоваться ими будет довольно сложно, поскольку они недостаточно хорошо объяснены.
Во-вторых, каждый известный прием манипуляции – нуждается в постоянной проверке и модернизации. Со временем некоторые приемы перестают работать, просто потому, что многие о них узнают, многие видят их, понимают и негативно к ним настроены. Поэтому к людям нужно находить другой подход, чтобы повлиять на них. То есть, суть самого приема манипуляции может оставаться неизменной, но форма его должна меняться, чтобы он оставался эффективным. А эффективность манипуляции зависит от ее скрытности, что логично. Ведь как мы с вами знаем из определения: манипуляция – это скрытый психологический прием, а не открытый. Нельзя манипулировать в открытую, иначе это уже не манипуляция. Так вот, надо понимать, что то, что срабатывало предыдущие триста лет, может перестать работать в будущие лет триста. Поэтому информацию о манипуляциях необходимо постоянно обновлять. В том числе и с помощью своего собственного опыта. Вы ведь постоянно кем-то манипулируете, и кто-то постоянно манипулирует вами? Вот, обращайте внимание на то, как те или иные приемы манипуляции работают на вас и на других людях, чтобы понимать все их слабые и сильные стороны.
И в-третьих, и это самое главное – нельзя применять приемы манипуляции вслепую! Давайте я еще раз это повторю для лучшего понимания – нельзя применять приемы манипуляции вслепую! Что это значит? Это значит, что нельзя просто прочитать книгу по манипуляциям, выучить описанные в ней приемы и начать применять их на разных людях. Это глупо и опасно. Глупо потому, что действовать подобным образом, все равно что пытаться угнать машину, подбирая к ней ключи – вас быстрее обнаружат, чем вы добьетесь своей цели. Или другая аналогия: нельзя лечить тяжелую болезнь по книжке, методом перебора различных способов лечения, выбирая наиболее подходящий рецепт – так вы себя просто угробите. Манипуляция – это тончайший инструмент. Им нужно уметь пользоваться аккуратно. Если вы начнете ко всем подряд применять известные вам приемы манипуляции – вы просто наживете себе врагов. Почему? Потому что многие люди увидят ваши неуклюжие попытки повлиять на них. Как думаете, им это понравится? Вряд ли, согласитесь. Следовательно – нужно понимать, какой прием манипуляции, с кем, когда и при каких обстоятельствах работает, а когда он виден, что называется, невооруженным глазом.
Учитывая все вышесказанное, мы можем сделать логичный и разумный вывод: чтобы научиться манипулировать людьми нужно, во-первых, найти полезные и исчерпывающие источники информации по манипуляциям. Например, это может быть книга [желательно, чтобы это была именно книга], в которой собраны самые разные проверенные приемы манипуляции и подробно описаны. А во-вторых, прежде чем применять эти приемы в жизни, нужно потренироваться. Нельзя начинать применять тот или иной прием на ком попало и как попало – этим вы себя раскроете. Тут как на войне – нельзя неподготовленным бросаться в бой, нужно сначала потренироваться, пройти основательную подготовку в условиях, приближенных к боевым, и только потом уже участвовать в реальных сражениях.
Вообще, чтобы правильно описать тот или иной прием манипуляции, необходимо в нем очень хорошо разбираться и иметь опыт его применения. В противном случае книги по манипуляции людьми могли бы из каждого человека сделать великого манипулятора, способного переиграть кого угодно. Но ведь этого нет. А нет потому, что книг хороших мало. А книг мало потому, что далеко не все, кто их пишет, имели опыт применения описанных ими приемов манипуляции. А без этого невозможно подробно описать тот или иной прием, чтобы изучивший его человек – смог им воспользоваться. Ведь если вам, к примеру, скажут, что для того, чтобы манипулировать человеком – ему надо польстить, то надо ведь точно знать, как лучше всего это сделать, в каких ситуациях и с какими людьми. Грубая лесть не всегда срабатывает. Хуже того – она раскрывает ваши намерения, она дает понять человеку, что им пытаются манипулировать и это настраивает его против вас. Он может совсем перестать вам верить, может начать вас избегать и даже предпринимать какие-нибудь попытки навредить вам. Поймите, манипуляция – это оружие, им нельзя пользоваться как попало – иначе вы себе больше вреда причините, чем пользы. Поэтому сначала вникните в саму суть того или иного приема манипуляции, отработайте его в относительно безобидных ситуациях и только потом применяйте в жизни.
Учитывая, что манипуляция является оружием, то могу вас заверить, что наиболее эффективные приемы манипуляции специалисты в этой области широкой аудитории стараются не рассказывать. Ведь овладев этими приемами человек получит большую силу, которой может распорядиться не самым лучшим образом. Ведь с помощью манипуляций можно побуждать людей к таким действиям, которые могут навредить и им самим, и другим людям. Например, можно побудить человека к убийству или самоубийству, можно с помощью манипуляции стравливать людей друг с другом, можно рушить их отношения с кем-либо, можно подрывать их веру во что-то и наоборот, заставлять верить их в несуществующие вещи. С помощью манипуляций из человека можно сделать раба и затем использовать его в своих целях. Понимаете теперь, какая это сила. И эту силу кому попало нельзя давать. Хотя в наше время все доступно и обо всем можно узнать. И те, кому это надо, кто понимает, насколько важно уметь манипулировать людьми – всегда достают самые полезные источники информации на эту тему. Поэтому, чтобы научиться эффективнейшим образом манипулировать людьми, необходимо доставать и собирать информацию по этой теме, откуда только можно. Она сможет превратить вас в очень хорошего манипулятора. Качественные источники достать сложно, но возможно, и я этим занимаюсь. По таким источникам обучают дипломатов, агентов спецслужб, политиков, ими пользуются профессиональные мошенники и тому подобные специалисты.
Итак, повторю: для того, чтобы научиться манипулировать людьми, вам нужны две вещи – хороший источник информации по этой теме, в котором описаны самые эффективные приемы манипуляции и практика, практика и еще раз практика. Практиковаться в манипуляциях нужно так, чтобы не причинять вреда ни себе, ни другим людям. Интернет и телефон – отличные средства для отработки навыков манипуляций. Можете воспользоваться ими. То есть – вам нужны качественные знания и тренировки. Нельзя просто прочитать первую попавшуюся книгу по манипуляциям и начать применять описанные в ней приемы на всех подряд. Если люди вас раскусят – они вас возненавидят, можете не сомневаться. Некоторые додумываются до того, что прочитав пару-тройку книг по манипуляциям, идут к своему начальнику и пытаются им манипулировать, чтобы добиться продвижения по службе или повышения зарплаты. А в итоге – их нередко увольняют. Никогда так не делайте – это глупые детские шалости. Никто не любит, когда им манипулируют, хоть мы все этим и занимаемся постоянно. Поэтому учитесь делать это правильно, чтобы добиваться успеха, а не наживать неприятности.
Учитесь манипулировать людьми с помощью изучения самых эффективных приемов манипуляции и обязательно отрабатывайте их на практике в безобидных ситуациях, пока не доведете свои навыки до совершенства.
Я тоже занимался и продолжаю заниматься изучением манипуляций и людей-манипуляторов, потому что это одна из самых практичных областей психологии. Многие люди интересуются психологией только из-за манипуляций, так как хотят получить преимущество и власть над другими людьми. И я считаю, что в теме манипуляций должен разбираться каждый человек, все-таки мы живем в таком мире, где хитрость является самым часто используемым инструментов влияния на людей. Поэтому, не должны одни люди иметь слишком большое преимущество над другими людьми, владея столь ценными знаниями. Иначе они начнут этим преимуществом злоупотреблять. Что, собственно, происходит постоянно. Как только человек видит, что может кого-то использовать в своих интересах, применив ту или иной хитрость, он ее применяет. Сложно устоять перед таким соблазном, особенно когда на кону твои яркие и красивые желания, которые тебе так хочется осуществить за счет других людей. Вот многие и манипулируют друг другом во всю.
Я считаю, не стоит стоять в сторонке от столь важного процесса управления людьми. Как минимум для того, чтобы не быть куклой, подвешенной кем-то за веревочки, это не очень приятно и совсем невыгодно. Начните тоже изучать манипуляции, благо возможностей таких сегодня предостаточно, доступных материалов по этой теме полно. И когда вы проявите к ним должный интерес, вы увидите, какую силу дает человеку умение манипулировать другими. А сила в этом мире, как мы знаем, решает все. Нет предела желанию людей перехитрить друг друга в различных ситуациях и областях, и это вместо того, чтобы нормально друг с другом договариваться и взаимодействовать. Но что поделаешь, такова наша жизнь, и такие вот мы, люди.
Статья опубликована: 07.05.2018. Последнее обновление: 08.03.2020
14 признаков психологических и эмоциональных манипуляций
Источник: Shutterstock
Психологическое манипулирование можно определить как проявление ненадлежащего влияния посредством психического искажения и эмоциональной эксплуатации с намерением захватить власть, контроль, выгоды и / или привилегии за счет жертвы.
Важно отличать здоровое социальное влияние от психологической манипуляции. Здоровое социальное влияние происходит между большинством людей и является частью конструктивных отношений.В психологической манипуляции один человек используется во благо другого. Манипулятор сознательно создает дисбаланс сил и эксплуатирует жертву в своих целях.
Ниже приведен список из 14 «уловок», которые манипуляторы часто используют, чтобы принуждать других к невыгодному положению, со ссылками на мои книги Как успешно обращаться с манипулятивными людьми и Практическое руководство для манипуляторов по изменению пути к высшему Я . Это не исчерпывающий список, а скорее набор как тонких, так и ярких примеров принуждения.Не все, кто действует следующим образом, могут намеренно манипулировать вами. У некоторых людей просто очень плохие привычки. Тем не менее, важно распознавать такое поведение в ситуациях, когда на карту поставлены ваши права, интересы и безопасность.
1. Преимущество домашнего суда
Человек, склонный к манипуляциям, может настаивать на том, чтобы вы встречались и взаимодействовали в физическом пространстве, где он или она может проявлять больше доминирования и контроля. Это может быть офис манипулятора, дом, машина или другое место, где он чувствует свою принадлежность и знакомство (и где вам их не хватает).
2. Позвольте вам сказать первым, чтобы установить исходный уровень и выявить слабые места
Многие продавцы делают это, когда ищут вас. Задавая вам общие и зондирующие вопросы, они устанавливают основу вашего мышления и поведения, на основе которой они могут затем оценить ваши сильные и слабые стороны. Этот тип вопросов со скрытой повесткой дня также может иметь место на рабочем месте или в личных отношениях.
3. Манипулирование фактами
Примеры: Ложь. Придумывание оправданий.Двуликость. Обвинение жертвы в собственной виктимизации. Деформация истины. Стратегическое раскрытие или утаивание ключевой информации. Преувеличение. Преуменьшение. Односторонняя предвзятость вопроса.
4. Осыпьте вас фактами и статистикой
Некоторые люди получают удовольствие от «интеллектуального запугивания», считая себя экспертами и наиболее осведомленными в определенных областях. Они используют вас в своих интересах, навязывая предполагаемые факты, статистику и другие данные, о которых вы, возможно, мало знаете.Это может произойти в торговых и финансовых ситуациях, в профессиональных обсуждениях и переговорах, а также в социальных и относительных спорах. Предполагая экспертную власть над вами, манипулятор надеется более убедительно протолкнуть свою повестку дня. Некоторые люди используют эту технику только для того, чтобы почувствовать интеллектуальное превосходство.
Это, конечно, не означает, что факты и доказательства не важны (наоборот). Дело в том, что существует значительная разница между представлением объективных фактов с целью решения проблем и использованием предвзятой и / или скрытой информации с целью манипулирования.
5. Завалим вас процедурами и красной лентой
Некоторые люди используют бюрократию — документы, процедуры, законы и подзаконные акты, комитеты и другие препятствия, чтобы сохранить свое положение и власть, усложняя вашу жизнь. Этот метод также можно использовать для отсрочки установления фактов и поиска истины, сокрытия недостатков и слабостей и уклонения от проверки.
6. Повышение голоса и проявление отрицательных эмоций
Некоторые люди повышают голос во время обсуждений как форму агрессивной манипуляции.Предположение может заключаться в том, что если они достаточно громко излучают свой голос или проявляют негативные эмоции, вы подчинитесь их принуждению и дадите им то, что они хотят. Агрессивный голос часто сочетается с сильным языком тела, например, стоя или возбужденными жестами, чтобы усилить воздействие.
7. Негативные сюрпризы
Некоторые люди используют негативные сюрпризы, чтобы вывести вас из равновесия и получить психологическое преимущество. Это может варьироваться от низкого балла в переговорной ситуации до внезапной профессии, которую она или он не сможет реализовать и каким-либо образом реализовать.Обычно неожиданная негативная информация приходит без предупреждения, поэтому у вас мало времени на подготовку и противодействие их действиям. Манипулятор может потребовать от вас дополнительных уступок для продолжения работы с вами.
8. У вас мало времени для принятия решения или нет
Это обычная тактика продаж и переговоров, когда манипулятор оказывает давление на вас, чтобы вы приняли решение до того, как вы будете готовы. Прилагая к себе напряжение и контроль, можно надеяться, что вы «сломаетесь» и уступите требованиям агрессора.
9. Негативный юмор, призванный подколоть ваши слабости и лишить вас силы
Некоторые манипуляторы любят делать критические замечания, часто замаскированные под юмор или сарказм, чтобы заставить вас казаться неполноценным и менее защищенным. Примеры могут включать в себя любые комментарии, начиная от вашей внешности и заканчивая вашей старой моделью смартфона, вашим прошлым и учетными данными, а также тем фактом, что вы пришли на две минуты позже и запыхались. Заставляя вас выглядеть плохо и заставляя вас чувствовать себя плохо, агрессор надеется навязать вам психологическое превосходство.
10. Последовательно судить и критиковать вас, чтобы заставить вас чувствовать себя неполноценным
В отличие от предыдущего поведения, где отрицательный юмор используется как прикрытие, здесь манипулятор нападает на вас. Постоянно маргинализируя, высмеивая и отвергая вас, она или она выводят вас из равновесия и поддерживают свое превосходство. У агрессора умышленно создается впечатление, что с вами всегда что-то не так и что как бы вы ни старались, вы неадекватны и никогда не будете достаточно хороши.Примечательно, что манипулятор фокусируется на негативе, не предлагая подлинных и конструктивных решений и не предлагая значимых способов помощи.
11. Бесшумное лечение
Умышленно не отвечая на ваши разумные звонки, текстовые сообщения, электронные письма или другие запросы, манипулятор предполагает власть, заставляя вас ждать и намереваясь внушить вам сомнения и неуверенность. Бесшумное лечение — это игра в голову, в которой тишина используется как форма рычага.
12.Притворяться незнанием
Это классическая тактика «тупости». Делая вид, что она или он не понимает, чего вы хотите или чего вы хотите от нее, манипулятор / пассивно-агрессивный побуждает вас взять на себя то, что является ее обязанностью, и заставляет вас вспотеть. Некоторые дети используют эту тактику, чтобы задерживать, останавливать и манипулировать взрослыми, заставляя их делать за них то, что они не хотят делать. Некоторые взрослые также используют эту тактику, когда им есть что скрывать или выполнять обязательства, которых они хотят избежать.
13. Травля вины
Примеры: необоснованное обвинение. Ориентация на слабое место получателя. Считать другого ответственным за счастье и успех манипулятора или за несчастья и неудачи.
Ориентируясь на эмоциональную слабость и уязвимость получателя, манипулятор вынуждает получателя подчиняться необоснованным просьбам и требованиям.
14. Жертва
Примеры: преувеличенные или воображаемые личные проблемы. Преувеличенные или предполагаемые проблемы со здоровьем.Зависимость. Созависимость. Умышленная слабость, чтобы вызвать сочувствие и благосклонность. Играть слабым, бессильным или мучеником.
Целью манипулятивного статуса жертвы часто является использование доброй воли получателя, нечистой совести, чувства долга и долга или инстинкта защиты и воспитания для извлечения необоснованных выгод и уступок.
© 2015 Престон С. Ни.
Психологические манипуляции | Психология Вики
Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |
Социальная психология: Альтруизм · Атрибуция · Отношение · Соответствие · Дискриминация · Группы · Межличностные отношения · Послушание · Предрассудки · Нормы · Восприятие · Индекс · Контур
Психологическая манипуляция — это тип социального влияния, целью которого является изменение восприятия или поведения других с помощью закулисной, обманной или даже оскорбительной тактики.^[1] Продвигая только интересы манипулятора, часто за счет другого, такие методы могут считаться эксплуататорскими, оскорбительными, коварными и обманчивыми.
Социальное влияние не обязательно отрицательное. Например, врачи пытаются убедить пациентов отказаться от вредных привычек. ^{[ необходима цитата ]} Социальное влияние безвредно, когда оно уважает право подверженных влиянию принять или отвергать его, и не является чрезмерно принудительным. В зависимости от контекста и мотивации социальное влияние может представлять собой закулисную манипуляцию.
Требования для успешной манипуляции [править | править источник]
По словам Саймона, ^[2] успешная психологическая манипуляция в первую очередь включает:
Манипулятор, скрывающий агрессивные намерения и поведение
манипулятор, зная психологические уязвимости жертвы, чтобы определить, какая тактика может быть наиболее эффективной.
Манипулятор
, обладающий достаточным уровнем безжалостности, чтобы при необходимости не стесняться причинить вред пострадавшему.
Следовательно, манипуляции, вероятно, будут скрытыми (агрессивными в отношениях или пассивно-агрессивными).
Как манипуляторы управляют своими жертвами [править | править источник]
Согласно Брайкеру [править | править источник]
Braiker ^[1] определил следующие основные способы, которыми манипуляторы управляют своими жертвами:
положительное подкрепление — включает похвалу, поверхностное обаяние, поверхностное сочувствие (крокодиловы слезы), чрезмерные извинения; деньги, одобрение, подарки; внимание, выражения лица, такие как вынужденный смех или улыбка; общественное признание
отрицательное подкрепление — включает ворчание, крик, молчаливое обращение, запугивание, угрозы, ругань, эмоциональный шантаж, ловушку вины, дуться, плакать и изображать жертву
периодическое или частичное подкрепление — Частичное или периодическое отрицательное подкрепление может создать эффективную атмосферу страха и сомнений, например, при террористических атаках.Частичное или периодическое положительное подкрепление может побудить жертву упорствовать — например, в большинстве форм азартных игр игрок, скорее всего, будет выигрывать время от времени, но в целом все равно теряет деньги.
наказание
травматическое однократное обучение — использование словесных оскорблений, взрывного гнева или другого устрашающего поведения для установления доминирования или превосходства; даже один случай такого поведения может обусловить или научить жертву избегать расстраивания, противостояния или противоречий манипулятору.
Согласно Саймону [править | править источник]
Саймон ^[2] определил следующие манипулятивные техники:
Ложь : Трудно сказать, лжет ли кто-то в то время, когда он это делает, хотя часто правда может быть очевидна позже, когда уже слишком поздно. Один из способов свести к минимуму вероятность того, что вас обманут, — это понять, что некоторые типы личности (особенно психопаты) являются экспертами в искусстве лжи и обмана, делая это часто и часто тонкими способами.
Ложь по бездействию : Это очень изощренная форма лжи, заключающаяся в утаивании значительной части правды. Этот прием также используется в пропаганде.
Отказ : Манипулятор отказывается признать, что он или она сделали что-то не так.
Рационализация : оправдание со стороны манипулятора за ненадлежащее поведение. Рационализация тесно связана со спином.
Минимизация : это тип отказа в сочетании с рационализацией.Манипулятор утверждает, что его или ее поведение не является таким вредным или безответственным, как предполагал кто-то другой, например, говоря, что насмешка или оскорбление были всего лишь шуткой.
Избирательное невнимание или избирательное внимание : Манипулятор отказывается обращать внимание на все, что может отвлечь его или ее планы, говоря такие вещи, как «Я не хочу этого слышать».
Отвлечение : Манипулятор не дает прямого ответа на прямой вопрос, а вместо этого отвлекает внимание, направляя разговор на другую тему.
Скрытое запугивание : Манипулятор, переводящий жертву в оборону с помощью завуалированных (скрытых, косвенных или подразумеваемых) угроз.
Подсказка о вине : особый вид тактики запугивания. Манипулятор внушает сознательной жертве, что она недостаточно заботится, слишком эгоистична или легко справляется. Обычно это приводит к тому, что жертва плохо себя чувствует, удерживая ее в неуверенном, тревожном и покорном положении.
Позор : Манипулятор использует сарказм и унижения, чтобы усилить страх и неуверенность в себе жертвы.Манипуляторы используют эту тактику, чтобы заставить других чувствовать себя недостойными и, следовательно, подчиняться им. Тактика стыда может быть очень тонкой, такой как свирепый взгляд, неприятный тон голоса, риторические комментарии, тонкий сарказм. Манипуляторы могут заставить человека стыдиться того, что он даже осмелился бросить им вызов. Это эффективный способ вызвать у жертвы чувство неполноценности.
Играя роль жертвы («бедный я») : Манипулятор изображает себя жертвой обстоятельств или чужого поведения, чтобы вызвать жалость, сочувствие или вызвать сострадание и таким образом получить что-то от другого.Заботливые и сознательные люди терпеть не могут, когда кто-то страдает, и манипулятору часто легко играть на сочувствии, чтобы добиться сотрудничества.
Унижение жертвы : В большей степени, чем любая другая, эта тактика является мощным средством заставить жертву обороняться, одновременно маскируя агрессивные намерения манипулятора.
Играя роль слуги. аналогичный авторитетный деятель.
Имитация невиновности : Манипулятор пытается предположить, что любой причиненный вред был непреднамеренным или не совершил того, в чем его обвиняли. Манипулятор может изобразить удивление или возмущение. Эта тактика заставляет жертву усомниться в собственном суждении и, возможно, в собственном здравомыслии.
Симулируя замешательство : Манипулятор пытается вести себя глупо, делая вид, что он или она не знает, о чем вы говорите, или не понимает важного вопроса, доведенного до его сведения.
Размахивая гневом : Манипулятор использует гнев, чтобы размахивать достаточной эмоциональной интенсивностью и яростью, чтобы шокировать жертву и заставить ее подчиниться. Манипулятор на самом деле не злится, он просто играет. Он просто хочет того, чего хочет, и «злится», когда ему отказывают.
Уязвимости, используемые манипуляторами [править | править источник]
Согласно Брайкеру ^[1], манипуляторы используют следующие уязвимости (кнопки), которые могут существовать в жертвах:
Согласно Саймону ^[2], манипуляторы используют следующие уязвимости, которые могут существовать в жертвах:
наивно — жертве слишком трудно принять идею о том, что некоторые люди хитры, коварны и безжалостны или «отрицают», если она подвергается преследованию
Чрезмерная сознательность — жертва слишком готова дать манипулятору преимущество в виде сомнения и увидеть свою точку зрения, в которой она обвиняет жертву
низкая самооценка — жертва неуверенна в себе, ей не хватает уверенности и напористости, она может слишком легко перейти в оборону.
сверхинтеллектуализация — жертва слишком старается понять и считает, что у манипулятора есть какая-то законная понятная причина для причинения вреда.
эмоциональная зависимость — жертва покорная или зависимая личность. Чем более эмоционально зависима жертва, тем более уязвима она для эксплуатации и манипулирования.
Манипуляторы обычно не торопятся, чтобы оценить характеристики и уязвимости своей жертвы.
Согласно Кантору ^[3], следующие уязвимы для психопатических манипуляторов:
слишком доверчивый — честные люди часто предполагают, что все остальные честны. Они связывают себя с людьми, которых почти не знают, без проверки полномочий и т. Д. Они редко задают вопросы так называемым экспертам.
слишком альтруистичен — противоположен психопату, слишком честен, слишком справедлив, слишком чуток
слишком впечатлительный — чересчур соблазненный чародеями.Например, они могут проголосовать за фальшивого политика, целующего младенцев.
слишком наивный — не могу поверить, что в мире есть нечестные люди, или если бы они были, им разрешили бы действовать.
слишком мазохистский — недостаток самоуважения и бессознательно позволяющий психопатам воспользоваться им. Они думают, что заслужили это из-за чувства вины.
слишком нарциссический — нарциссы склонны поддаваться незаслуженной лести.
слишком жадный — жадные и нечестные могут стать жертвой психопата, который легко соблазнит их действовать аморально.
слишком незрелый — нарушил суждение и верит в преувеличенные рекламные утверждения.
слишком материалистичен — легкая добыча для ростовщиков или схем быстрого обогащения
слишком зависимы — зависимые люди нуждаются в любви, поэтому они легковерны и склонны говорить «да» тому, чему они должны сказать «нет».
слишком одинокий — одинокие люди могут принять любое предложение человеческого контакта. Незнакомец-психопат может предложить человеческое общество за определенную плату.
слишком импульсивный — принимайте поспешные решения, например, о том, что покупать или на ком жениться, не посоветовавшись с другими.
слишком бережлив — не могут отказаться от сделки, даже если знают причину, по которой это так дешево
для пожилых людей — пожилые люди могут утомляться и терять способность выполнять несколько задач одновременно. Услышав коммерческое предложение, они с меньшей вероятностью подумают, что это могло быть мошенничеством. Они склонны давать деньги тем, у кого история неудач.См. Жестокое обращение с пожилыми людьми.
Мотивации манипуляторов [редактировать | править источник]
У манипуляторов есть три возможных мотивации: ^[1]
Необходимость продвигать свои собственные цели и собственную выгоду практически любой ценой для других
Манипулятор имеет сильную потребность в достижении чувства власти и превосходства в отношениях с другими
Манипуляторы хотят и должны чувствовать, что все под контролем — уродство контроля
У них есть «скрытая цель» для достижения своих секретных целей.^{[ требуется ссылка ]}
Психологические состояния манипуляторов [редактировать | править источник]
Манипуляторы могут иметь любое из следующих психологических состояний: ^[1]
Базовая манипулятивная стратегия психопата [править | править источник]
Согласно Хэру и Бабяку ^[4], психопаты всегда ищут людей, чтобы обмануть или обмануть. Психопатический подход включает три фазы:
1: Фаза оценки [править | править источник]
Некоторые психопаты — оппортунистические, агрессивные хищники, которые воспользуются преимуществом почти любого, кого они встретят, в то время как другие более терпеливы, ожидая, когда идеальная, невинная жертва пересечет их путь.В каждом случае психопат постоянно оценивает потенциальную полезность человека как источника денег, власти, секса или влияния. Некоторые психопаты получают удовольствие от проблем, в то время как другие охотятся на уязвимых людей. На этапе оценки психопат может определить слабые места потенциальной жертвы и будет использовать эти слабые места для соблазнения.
2: Фаза манипуляции [править | править источник]
После того, как психопат идентифицировал жертву, начинается фаза манипуляции.Во время фазы манипуляции психопат может создать образ или маску, специально предназначенную для «работы» на его или ее цель. Психопат солгает, чтобы завоевать доверие своей жертвы. Отсутствие у психопатов сочувствия и вины позволяет им легко лгать — они не видят ценности в том, чтобы говорить правду, если это не поможет им получить то, чего они хотят.
По мере продолжения взаимодействия с жертвой психопат тщательно оценивает личность жертвы. Персонаж жертвы дает психопату представление о чертах и характеристиках, которые ценятся в жертве.Личность жертвы может также выявить проницательному наблюдателю неуверенность или слабости, которые жертва желает свести к минимуму или скрыть из поля зрения. Будучи страстным исследователем человеческого поведения, психопат затем осторожно проверит внутренние силы и потребности, которые являются частью личного «я» жертвы, и в конечном итоге построит личные отношения с жертвой.
Персона психопата — «личность», с которой связана жертва — на самом деле не существует. Он был построен на лжи, тщательно сплетен, чтобы заманить жертву в ловушку.Это маска, одна из многих, сделанных психопатом на заказ в соответствии с конкретными психологическими потребностями и ожиданиями жертвы. Виктимизация носит хищнический характер; это часто приводит к серьезному финансовому, физическому или эмоциональному ущербу для человека. Здоровые, настоящие отношения строятся на взаимном уважении и доверии; они основаны на честных мыслях и чувствах. Ошибочное убеждение, что психопатическая связь обладает какой-либо из этих характеристик, является причиной ее успеха.
3: Фаза отказа [править | править источник]
Фаза отказа начинается, когда психопат решает, что их жертва больше не нужна.Они бросают свою жертву и переходят к кому-то другому. В случае романтических отношений психопат обычно скрепляет отношения со своей следующей целью, прежде чем бросить свою текущую жертву. Отказ может произойти быстро и может произойти без того, чтобы текущая жертва знала, что психопат ищет кого-то нового. Не будет никаких извинений за боль и боль, которые они причиняют, потому что психопаты не ценят эти эмоции.
Книги [править | править источник]
Алессандра, Тони Продажа без манипуляций (1992)
Барбер, Брайан К.Навязчивое воспитание: как психологический контроль влияет на детей и подростков (2001),
Боуман, Роберт П. Купер, Кэти Майлз, Рон и Карр, Том Инновационные стратегии для разблокировки трудных детей: ищущие внимания, манипулятивные ученики, апатичные ученики, враждебные ученики (1998)
Бурстен, Манипулятор Бена: психоаналитический взгляд (1973)
Кроуфорд, Крейг Политика жизни: 25 правил выживания в жестоком и манипулятивном мире (2007)
Карри, Алан Роджер ВПЕРЕДИ И ПРЯМО ВПЕРЕД: пусть манипулятивные игроки знают, о чем вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думаете (2009)
Вперед, эмоциональный шантаж Сьюзан (1997)
Клатте, Билл и Томпсон, Кейт, Тебя так трудно любить: оставаться в здравом уме, когда любимый человек манипулятивен, нуждается, нечестен или зависим (2007)
Маккой, Дороти-манипулятор: определите его поведение, противодействуйте злоупотреблениям, восстановите контроль (2006)
Макмиллан, Дина Л.Но он говорит, что любит меня: как не попасть в ловушку манипулятивных отношений (2008)
Сассон, Джанет Эджетт Прекратите переговоры со своим подростком: стратегии воспитания вашего злого, манипулятивного, угрюмого или депрессивного подростка (2002)
Стерн, Робин Эффект газового света: как обнаружить и пережить скрытые манипуляции, которые другие используют, чтобы контролировать вашу жизнь (2008)
Swihart, Эрнест В. Младший и Коттер, Патрик Ребенок-манипулятор: как восстановить контроль и вырастить устойчивых, находчивых и независимых детей (1998)
Академические журналы [править | править источник]
Аглиетта, М., Ребериу, А. Бабяк, П. «Психопатические манипуляции в организациях: пешки, покровители и любители», в Кук, А., Форт, А., Ньюман, Дж., Хейр, Р. (ред.), Международные перспективы и психопатия. , Британское психологическое общество, Лестер, стр. 12–17. (1996)
Aglietta, M., Reberioux, A. Babiak, P. «Психопатические манипуляции на работе», в Gacono, CB (Eds), Клиническая и судебно-медицинская оценка психопатии: Руководство для практикующего, Erlbaum, Mahwah, NJ, стр. 287 –311. (2000)
Bursten, Ben The Manipulative Personality, Archives of General Psychiatry, Vol.26, № 4, 318-321 (1972)
Бусс Д.М., Гомес М., Хиггинс Д.С., Лаутербак, К. Тактика манипуляции. Журнал личности и социальной психологии, Том 52, № 6, 1219-1279 (1987)
Хофер, Пол Роль манипуляции в антиобщественной личности. Международный журнал терапии правонарушителей и сравнительной криминологии, Vol. 33, № 2, 91-101 (1989)
7 признаков, на которые стоит обратить внимание
Для людей, состоящих в отношениях, естественно испытывать проблемы по мере их развития.Иногда эти проблемы возникают из-за эмоций или жадности. Одним из типов проблем, которые могут возникнуть в отношениях любого типа, является манипуляция. Это проблема, которая по пути может привести к другим. Узнайте о признаках манипуляции и о том, что с ними делать, если они проявляются в ваших отношениях с другими людьми.
Что такое манипуляция?
Манипуляция — это оказание вредного влияния на других. Люди, которые манипулируют другими, атакуют свои умственные и эмоциональные стороны, чтобы получить желаемое.Человек, выполняющий манипуляции, называемый манипулятором, стремится создать дисбаланс сил и воспользоваться преимуществами жертвы, чтобы получить власть, контроль, выгоды и / или привилегии за счет жертвы.
Манипуляции могут происходить в близких или случайных отношениях, но они чаще встречаются в тесно сформированных отношениях. В каком-то смысле каждый может манипулировать другими, чтобы получить то, что он хочет. Но манипуляция определяется как любая попытка повлиять на чьи-то эмоции, чтобы заставить их действовать или чувствовать определенным образом.
У манипуляторов есть общие приемы, которые они используют, чтобы заставить вас чувствовать себя иррационально и с большей вероятностью уступить их просьбам. Вот несколько общих примеров:
● Вина
● Жалобы
● Сравнение
● Ложь
● Отрицание
● Имитация невежества или невиновности
● Обвинение
● Манипуляции с разумом
Признаки манипуляции может происходить во многих формах. На самом деле, иногда доброта может быть формой манипуляции в зависимости от намерения.Тогда возникает вопрос, считается ли любая форма влияния манипуляцией?
Независимо от того, имеет ли манипуляция хорошие или плохие намерения, это все равно попытка подорвать ваше рациональное мышление.
У людей, которые манипулируют другими, есть общие черты, на которые вы можете обратить внимание. В их число входят:
Они знают ваши слабости и то, как их использовать
Они используют вашу неуверенность против вас
Они убеждают вас отказаться от чего-то важного для вас, чтобы сделать вас более зависимыми от них
Если они преуспеют в этом свои манипуляции, они будут продолжать делать это, пока вы не выберетесь из ситуации
Другие признаки манипуляции включают:
Преимущество местоположения
Продолжение
Манипулятор попытается вывести вас из состояния вашего комфорта зона и места, которые вам знакомы, чтобы иметь преимущество перед вами.Это может быть любое место, в котором манипулятор чувствует свою собственность или контроль.
Продолжение
Манипуляция фактами
Манипулятор будет активно лгать вам, извиняться, обвинять вас или стратегически делиться фактами о них и утаивать другую правду. Поступая так, они чувствуют, что получают власть над вами и интеллектуальное превосходство.
Преувеличение и обобщение
Манипуляторы — эксперты в преувеличении и обобщении.Они могут говорить что-то вроде: «Меня никто никогда не любил». Они используют расплывчатые обвинения, чтобы усложнить поиск дыр в их аргументах.
Жестокий юмор
Эта тактика, используемая манипуляторами, предназначена для того, чтобы выискивать ваши слабости и заставлять вас чувствовать себя неуверенно. Заставляя вас выглядеть плохо, они получают чувство психологического превосходства.
Газлайтинг
Эта тактика используется манипулятором, чтобы сбить вас с толку и заставить усомниться в собственной реальности.Манипуляция происходит, когда вы сталкиваетесь со злоупотреблением или ложью, и манипулятор говорит вам, что этого никогда не было.
Пассивный- A ggression
Люди могут быть пассивно-агрессивными по многим причинам, которые не всегда предназначены для манипулирования. Но хронические (долгосрочные) манипуляторы будут использовать эту тактику, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым и делать нехорошие комплименты. Они делают это, чтобы выразить гнев, не злясь напрямую, заставляя вас чувствовать себя смущенным.
Продолжение
Константа Судейство
Манипулятор не скрывает свои манипуляции за юмором или «развлечением». В этом случае они открыто осуждают, высмеивают и увольняют вас. Они хотят заставить вас чувствовать, что вы делаете что-то не так, и что бы вы ни делали, вы будете им неадекватны. Они сосредотачиваются только на негативных аспектах и не предлагают конструктивных решений.
Лечение манипуляции
Манипуляцию бывает трудно идентифицировать или признать, когда она происходит с вами.Вы не виноваты в том, что с вами произошли манипуляции. Невозможно предотвратить манипуляции, потому что это проблема манипулятора. Манипулятор должен найти помощь.
Продолжение
Однако есть способы уменьшить эмоциональное воздействие манипуляции. Вот способы установить четкие границы в отношениях:
Общайтесь ясно, прямо и определенным образом.
Поймите, когда манипуляции не являются нормальным явлением и требуют решения.
Установите границы вокруг манипуляции и найдите способ дать человеку понять, что вы понимаете, что он манипулирует вами, и что вы не хотите участвовать в этом разговоре.
Найдите надежного человека, который не находится под влиянием манипулятора, и спросите его совета относительно вашей ситуации.
Возможность идентифицировать манипуляции — важная часть того, чтобы положить им конец. Если манипуляция исходит от любимого человека, обратиться за помощью может быть очень сложно.Однако манипуляции могут сказаться на вашем собственном эмоциональном благополучии. Поэтому важно, чтобы вы смогли найти безопасный выход из ситуации.
Поддержка и ресурсы
Если вы чувствуете, что вами могут манипулировать любимый человек, друг или коллега, важно обратиться за помощью к надежному источнику. Ресурсы для рассмотрения включают:
Консультант по отношениям
Терапевт
Друзья
Надежные члены семьи
Национальные горячие линии по борьбе с насилием
Блог Терапия, Терапия, Блог терапии, Терапия блоггинга, Терапия..

Манипуляция — это практика использования косвенных тактик для управления поведением, эмоциями и отношениями.
Что такое манипуляция?
Большинство людей периодически совершают манипуляции. Например, сказать знакомому, что вы чувствуете себя «хорошо», когда вы на самом деле в депрессии, технически является формой манипуляции, потому что это контролирует восприятие и реакцию вашего знакомого на вас.
Однако манипуляции могут иметь и более коварные последствия, и они часто связаны с эмоциональным насилием, особенно в интимных отношениях.Большинство людей негативно относятся к манипуляции, особенно когда она наносит вред физическому, эмоциональному или психическому здоровью человека, которым манипулируют.
Хотя люди, которые манипулируют другими, часто делают это, потому что чувствуют необходимость контролировать свое окружение и окружение, побуждение, которое часто возникает из-за глубоко укоренившегося страха или беспокойства, это нездоровое поведение. Участие в манипуляциях может помешать манипулятору соединиться со своим подлинным «я», а манипулирование может вызвать у человека широкий спектр негативных последствий.
Влияние манипуляций на психическое здоровье
Если не принимать меры, манипуляции могут привести к ухудшению психического здоровья тех, кем манипулируют. Хронические манипуляции в близких отношениях также могут быть признаком эмоционального насилия, которое в некоторых случаях может иметь эффект, аналогичный травме, особенно когда жертву манипуляции заставляют чувствовать вину или стыд.
Жертвы хронических манипуляций могут:
Чувствую себя подавленным
Развивать тревогу
Развивайте нездоровые модели выживания
Постоянно старайтесь доставить удовольствие манипулятивному человеку
Врать о своих чувствах
Ставьте нужды другого человека выше своих собственных
Сложно доверять другим
В некоторых случаях манипуляции могут быть настолько распространенными, что заставляют жертву сомневаться в своем восприятии реальности.Классический фильм Gaslight проиллюстрировал одну из таких историй, в которой муж женщины тонко манипулировал ею до тех пор, пока она не перестала доверять собственному восприятию. Например, муж тайно выключил газ и убедил жену, что тусклый свет был у нее в голове.
Манипуляции и психическое здоровье
Хотя большинство людей время от времени прибегают к манипуляциям, хронические манипуляции могут указывать на скрытые проблемы психического здоровья.
Манипуляции особенно характерны для диагнозов расстройств личности, таких как пограничная личность (ПРЛ) и нарциссическая личность (НПЛ).Для многих с ПРЛ манипуляция может быть средством удовлетворения их эмоциональных потребностей или получения признания, и это часто происходит, когда человек с ПРЛ чувствует себя незащищенным или брошенным. Поскольку многие люди с ПРЛ становились свидетелями или подвергались насилию, манипуляция могла развиться как механизм выживания, позволяющий косвенно удовлетворять потребности.
Люди с нарциссической личностью (НПЛ) могут иметь разные причины для манипулятивного поведения. Поскольку у людей с NPD могут быть трудности с установлением близких отношений, они могут прибегать к манипуляциям, чтобы «удержать» своего партнера в отношениях.Характеристики нарциссической манипуляции могут включать в себя стыд, обвинение, роль «жертвы», проблемы с контролем и газлайтинг.
Синдром Мюнхгаузена по доверенности, во время которого опекун делает другого человека больным, чтобы привлечь внимание или привязанность, — это еще одно состояние, которое характеризуется манипулятивным поведением.
Манипуляции в отношениях
Длительные манипуляции могут иметь серьезные последствия для близких отношений, в том числе между друзьями, членами семьи и романтическими партнерами.Манипуляции могут ухудшить здоровье отношений и привести к ухудшению психического здоровья участников отношений или даже к их разрушению.
В браке или партнерстве манипуляции могут привести к тому, что один из партнеров будет чувствовать себя обиженным, изолированным или бесполезным. Даже в здоровых отношениях один партнер может непреднамеренно манипулировать другим, чтобы избежать конфронтации или даже в попытке уберечь своего партнера от обременения. Многие люди могут даже знать, что в их отношениях ими манипулируют, и предпочитают игнорировать или преуменьшать это.Манипуляции в интимных отношениях могут принимать разные формы, включая преувеличение, чувство вины, дарение подарков или выборочное проявление привязанности, сохранение тайны и пассивную агрессию.
Родители, которые манипулируют своими детьми, могут настраивать их на чувство вины, депрессию, беспокойство, проблемы с питанием и другие психические расстройства. Одно исследование также показало, что родители, которые регулярно используют тактику манипуляции над своими детьми, могут повысить вероятность того, что их дети также будут использовать манипулятивное поведение.Признаки манипуляции в отношениях между родителями и детьми могут включать в себя чувство вины у ребенка, отсутствие ответственности со стороны родителей, преуменьшение достижений ребенка и потребность быть вовлеченным во многие аспекты жизни ребенка.
Люди также могут чувствовать, что ими манипулируют, если они являются частью дружбы, которая стала токсичной. В дружбе, основанной на манипуляциях, один человек может использовать другого для удовлетворения своих потребностей за счет потребностей друга. Друг, склонный к манипуляциям, может использовать чувство вины или принуждение, чтобы добиться одолжений, например, одалживать деньги, или он может обращаться к этому другу только тогда, когда ему нужно удовлетворить свои собственные эмоциональные потребности, и может находить оправдания, когда у их друга есть потребности в отношениях.
Примеры манипулятивного поведения
Иногда люди могут манипулировать другими бессознательно, не осознавая полностью, что они делают, в то время как другие могут активно работать над усилением своей тактики манипуляции. Некоторые признаки манипуляции включают:
Пассивно-агрессивное поведение
Неявные угрозы
Нечестность
Удержание информации
Изоляция человека от близких
Газлайтинг
Словесные оскорбления
Использование секса для достижения целей
Поскольку мотивы манипуляции могут варьироваться от бессознательных до злонамеренных, важно определить обстоятельства манипуляции, которая имеет место.В то время как прекращение отношений может иметь решающее значение в ситуациях жестокого обращения, терапевт может помочь другим научиться справляться с манипулятивным поведением других или противостоять ему.
Как бороться с манипулятивными людьми
Когда манипуляция становится токсичной, иметь дело с поведением других может быть утомительным. Было показано, что манипуляции на рабочем месте снижают производительность, а манипулятивное поведение со стороны близких может сделать реальность сомнительной. Если вы чувствуете, что вами манипулируют в каких-либо отношениях, может быть полезно:
Отключение. Если кто-то пытается получить от вас определенную эмоциональную реакцию, решите не давать ей этого. Например, если известно, что друг, склонный к манипуляциям, льстит вам, прежде чем просить чрезмерного одолжения, не подыгрывайте ему, а, наоборот, вежливо ответьте и продолжите разговор.
Будьте уверены. Иногда манипуляция может включать в себя попытки одного человека заставить другого человека усомниться в своих способностях, интуиции или даже реальности. Если это произойдет, возможно, вам будет легче придерживаться своей истории; однако, если это часто случается в близких отношениях, возможно, пришло время уйти.
Исправьте ситуацию. Назовите манипулятивное поведение, когда оно происходит. Сосредоточение внимания на том, как действия другого человека влияют на вас, вместо того, чтобы начинать с обвинительного заявления, также может помочь вам достичь решения, подчеркнув, что его манипулятивная тактика не сработает на вас.
Оставайтесь в курсе. Когда вы указываете на поведение, которое заставляет вас чувствовать, что вами манипулируют, другой человек может попытаться минимизировать ситуацию или запутать ситуацию, поднимая другие проблемы в качестве отвлечения.Помните свою главную мысль и придерживайтесь ее.
Устранение манипуляций в терапии
Лечение и терапия манипулятивного поведения может во многом зависеть от того, какие проблемы вызывают такое поведение. Если, например, манипуляция вызвана основной проблемой психического здоровья, индивидуальная терапия может помочь этому человеку понять, почему его поведение нездорово для него самого и окружающих. Консультант также может помочь манипулятивному человеку овладеть навыками взаимодействия с другими, уважая при этом их границы, и устранить скрытые неуверенности, которые могут способствовать такому поведению.
Определенные проблемы психического здоровья, такие как пограничная личность, могут вызывать у людей чувство беспокойства в отношениях, заставляя их действовать манипулятивно, чтобы чувствовать себя в безопасности. В этих случаях терапевт может помочь человеку решить проблему с психическим здоровьем, что, в свою очередь, может уменьшить его беспокойство и помочь ему почувствовать себя в безопасности в своих отношениях.
Артикул:
Буб К. и Ломмен М. Дж. Дж. (2017). Роль вины в посттравматическом стрессовом расстройстве. Европейский журнал психотравматологии, 8 (1). DOI: 10.1080 / 20008198.2017.1407202
Буткович А., Братко Д. (2007). Семейное изучение тактики манипуляции. Личность и индивидуальные различия, 43 (4), 791-801. Получено с https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886
0499
Восемь способов обнаружить эмоциональные манипуляции. (нет данных). Cassiopaea.com. Получено с http://www.cassiopaea.com/cassiopaea/emotional_manipulation.htm
Гасс, Г.З. и Николс В. К. (1988). Газлайтинг: супружеский синдром. Современная семейная терапия, 10 (1), 3-16. DOI: 10.1007 / BF00922429
Касел, Э. Л., Эннис, Н., и Перейра, Д. (2017). Нарциссическое расстройство личности в практике клинической психологии здоровья: тематические исследования коморбидного психологического стресса и болезни, ограничивающей жизнь. Поведенческий журнал Медицина, 43 (3), 156-164. DOI: 10.1080 / 08964289.2017.1301875
Швантес, М. (16 мая 2018 г.).5 отличных способов справиться с токсичными людьми на работе. Получено с https://www.inc.com/marcel-schwantes/5-brilliant-ways-to-deal-with-this-1-type-of-person-every-toxic-workplace-has.html
.
Virzi, J. (15 марта 2018 г.). 5 вещей, которые делают люди с пограничным расстройством личности, которые ошибочно принимают за «манипуляции». Получено с https://themighty.com/2018/03/borderline-personality-disorder-manipulative
Последнее обновление: 26.03.2019
7 смертных грехов психологической манипуляции | Карен Ниммо | На диване
Дома или на работе — в вас играют?
«Я должен помнить, что не любовь причинила мне боль; но тот, кто не мог любить меня должным образом.- R. YS Perez
Чувствуете ли вы, что что-то не так в ключевых отношениях?
Что вас контролируют, заставляют делать то, что вы не хотите делать, или делать это определенным образом? Или вы сомневаетесь и сомневаетесь в себе гораздо больше, чем раньше?
Скорее всего, кто-то дергает вас за ниточки — и не с добрыми намерениями.
Психологические манипуляции могут происходить в любых близких отношениях — чаще всего в интимных отношениях, между партнерами или, в меньшей степени, с родителями.Но это также может произойти на работе, когда один человек имеет (или стремится) власть над другим.
Если вас беспокоят отношения, важно понимать их динамику, чтобы вы могли ориентироваться в них и, при необходимости, защитить себя.
Психологическая манипуляция — это когда интеллектуальные игры используются для управления отношениями. Есть и второстепенная цель: подорвать, сбить с толку и сбить с толку человека.
Эти тактики лежат в основе эмоционально оскорбительных отношений и агрессивного поведения.Знаки могут быть незаметными, они приходят и уходят, а люди, которые их используют, высококвалифицированы.
Есть много способов, которыми можно манипулировать: это «лучшие», которые я видел в своей терапевтической работе.
1. Сбор информации: хочу знать ВСЕ о вас.
Манипуляторы часто начинают с лести. Они проявят к вам большой интерес, зададут много вопросов — легких, глубоких и проницательных. Вы обнаружите, что открываетесь, потому что это заставляет вас чувствовать себя интересно и даже увлекательно.
Да, это тоже может быть отличительной чертой социально квалифицированного человека. Но вопросы манипулятора имеют повестку дня . Они собирают все ваши незащищенности и уязвимости — не для того, чтобы поддержать вас, а для того, чтобы использовать против вас, когда им это удобно.
2. Несоответствие: заставляет вас гадать.
Игра состоит в том, чтобы земля двигалась под вашими ногами: поднимать вас, а затем опускать вниз. Промыть и повторить. Так что никогда нельзя быть уверенным, за что вы — или нет.
В отношениях, например, вас будут критиковать или плохо относиться к вам, а затем сделают экстравагантный подарок на день рождения (о котором они захотят, чтобы вы рассказали другим).Это не потому, что они щедры или хотят помириться; это сбить вас с толку. Что происходит? Хорошие они или плохие? Любят они меня или нет?
3. Выявление чувства вины: заставить вас доказать свою любовь.
Здесь вас принуждают доказывать свою любовь или преданность, делая что-то для них, например, выполнять работу по дому или оказывать услуги, или брать дополнительную работу / часы. Манипулятор часто берет на себя роль жертвы, заставляя вас казаться хулиганом, нападавшим или просто Трудным сотрудником.
В семьях можно услышать такие строки: , как ты мог так поступить со мной? или , если бы вы действительно любили меня, вы бы… » или, в рабочем сценарии, « Если бы вы действительно хотели продвинуться вперед, вы бы… »
4.Обвинять: делать вывод об их неправоте — ВАША вина.
Когда вы протестуете против обидного или язвительного комментария, манипулятор укажет, что вы слишком чувствительны, чрезмерно реагируете или потеряли чувство юмора. Вау, сегодня кто-то встал с постели не с той стороны. Это была всего лишь шутка. Я не думал, что вы так воспримете. Успойкойся. Вы слишком много этим занимаетесь.
Это заставляет вас сомневаться в собственных реакциях и задаться вопросом, действительно ли вы слишком много суетитесь.Это сбивает с толку: вы теряете эмоциональный радар относительно того, какие из их комментариев или действий требуют или заслуживают реакции. И вы теряете способность оценивать необходимую эмоциональную напряженность.
5. Персональная атака: нацеливание на вещи, которые нельзя изменить.
Лучшие манипуляторы будут держать вас на поводке (а ваше беспокойство гудеть) серией низкоуровневых ударов. Но когда они захотят подняться на ступеньку выше, они обратятся к вашей личности — чертам характера, которые скорее врожденные, чем усвоенные. Ты не очень хорошо общаешься с людьми.Вы легко расстраиваетесь. Вы плохо справляетесь с давлением / дедлайнами. Вы просто не общительный человек.
Это интригующий вопрос, потому что часто в этом нет никакой правды: какой бы аспект вас ни преследовал манипулятор, часто является проекцией их собственной незащищенности.
6. Бесшумное обращение: заставляем угадать, что происходит.
Классическая тактика контроля. Молчаливое обращение, игнорирование или отстранение используются, чтобы усилить ваше беспокойство по поводу того, что вы, как предполагается, сделали неправильно, поэтому вы почти отчаянно нуждаетесь в их реакции.
Они будут варьировать время каждого «вывода», так что вы никогда не узнаете, сколько времени им потребуется, чтобы выйти из него. Начальники, склонные к манипуляциям, будут уделять вам мало внимания, отменять встречи с вами (а затем переносить их на время, когда они будут знать, что это вам не подходит) или притвориться слишком занятыми. Тогда они появятся, как будто ничего не произошло — так что вы будете выглядеть глупо, если поднимете их.
7. Газлайтинг: заставляет усомниться в своем здравом уме.
Газлайтинг (получивший свое название от британской пьесы 1938 года Gas Light ) — самый старый трюк в руководстве по манипуляциям.Манипулятор методично сеет семена сомнения, заставляя свою цель сомневаться в их реальности: их памяти, восприятии и суждениях. Я это вообразил? Я слишком остро реагирую? Я беспокойный? Я схожу с ума?
Это может начаться с малого, но со временем это может серьезно подорвать вашу способность ориентироваться в повседневной жизни.
Если вы оказались в деловых или личных отношениях с кем-то, кто использует эту тактику, поумньте. Потому что, если вы подвергаетесь этому в течение длительного времени, вы заплатите огромную психологическую цену.Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать.
* Это не ты.
Соберите доказательства их обращения с вами, а затем ищите стороннее подтверждение того, что вы не воображаете или виноваты в этом. Потому что это не так.
* Не ждите извинений или изменения поведения.
Было бы здорово, НО ты этого не поймешь. Или, если вы это сделаете, это не будет подлинным. Это будет то, что они сделают, чтобы получить то, что они хотят.
* Не пытайтесь использовать их в их собственной игре.
Они победят.Они давно этим занимаются. Возможно, они оттачивали свою тактику с детства, так что они хорошие — очень, очень хорошие. Так что отпустите искушение поиграть в игру.
* Установите границы для вашего здоровья и безопасности.
Границы и жесткие линии важны, особенно если вам нужно поддерживать отношения по семейным или другим причинам. Помимо установления границ, вам может потребоваться наставничество доверенной стороны, чтобы придерживаться их.
* Иногда лучшая стратегия — это выходная дверь.
Вы сами это узнаете и, если запутаетесь, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы принять решение и составить план. Не позволяйте вещам затягиваться слишком долго, потому что вы ставите под угрозу свое здоровье, личность и будущее.
* Знайте, что все станет лучше.
Это то, за что вы должны цепляться, пытаясь изменить свою ситуацию. Это непросто, но это правда. Жизнь на другой стороне может быть хорошей, лучшей и даже действительно прекрасной. Стремитесь к этому.
Психология искусства манипуляции | Автор: Psychology Behind
Искусство манипуляции заключается не в том, чтобы заставить людей делать то, что вы хотите, а в том, чтобы заставить их делать то, что вы от них хотите.«Искусство войны» Сунь-Цзы — прекрасная книга, чтобы научиться этому. Как он говорит в ней, «мы должны знать себя и своего врага».
Итак, как заставить людей делать то, что вы от них хотите. Сначала вы должны узнать их истинные желания и перепроектировать их для достижения цели, которую вы хотите достичь.
Чем ближе к вам человек, тем легче им манипулировать. Чем ближе человек к вам, тем легче им манипулировать, и да, я сказал это дважды, очень важно. Таким образом, романтические партнеры или приятели — лучшие перспективы для проверки ваших навыков манипуляции.И если «манипуляция» кажется плохим словом, считайте это убеждением.
Вы хотите убедить людей. Вы должны заставить людей думать, что это был их выбор с самого начала. В общем, мужчины хотят перфекционизма, а женщины — цельности. Так что это значит? Мужчин обычно легче убедить мастерством и эго, связанным с улучшением. Таким образом, проявление неуверенности в том, сможет ли мужчина стать лучше, нежно насмехается над его эго, что приводит к прогрессу. Женщинам НЕОБХОДИМО быть уравновешенным во многих сферах жизни, особенно в отношениях с друзьями и семьей.Таким образом, удушающее время или воздействие на определенные отношения порождает жгучее желание поднять их (уравновесить).
На каком-то уровне нам всем нужен баланс, и всем нам нужно жертвовать и сосредотачиваться. Но по статистике женщины склонны склоняться к равновесию, в то время как мужчины склонны сосредотачиваться на перфекционизме.
Среди любой тактики убеждения разумно никогда не нарушать закон или когнитивную предвзятость, называемую «склонностью к симпатии и любви». Что это такое? Если Адольф Гитлер говорит 2 + 2 = 4, а Опра говорит 2 + 2 = 5, даже если мы ненавидим Гитлера, он прав, а Опра (любимая многими) ошибается.Однако большинство людей поверит Опре, потому что они ассоциируют ее (предвзятость ассоциации) со всем положительным. Вы должны заботиться о том, как вы заставляете себя чувствовать себя другими. Потому что, как говорит Майя Анджелоу, люди могут забыть, что вы сделали или сказали, но они будут помнить то, что вы заставляли их чувствовать.
Кроме того, большинство людей хотят манипулировать в краткосрочной перспективе. Однако истинное искусство манипулирования — это любовь к долгой игре. Терпение — это добродетель. Подобно тому, как профессионалы делают свое «искусство» простым, вы должны сделать так, чтобы убедительность ощущалась и текла без усилий.Вам потребуется время и терпение, чтобы мысленно преодолеть ментальные барьеры и прийти к правильному мышлению.
Одна из вещей, которая причиняет психологический вред манипуляторам в этом процессе, — это непонимание матери-природы и ИХ СОДЕЙСТВИЕ ей. Подобно валуну, катящемуся с холма, вы хотите, чтобы сила тяжести (природа) тянула вас. Не применяйте силу и не идите против матери-природы. Когда идет дождь, мы адаптируемся, беря зонтик или куртку. В жаркую погоду мы носим меньше или легкие слои одежды. По сути, я говорю, не заблуждайтесь и приспосабливайтесь к тому, что есть.Как проверить заблуждение? Двумя способами: делать правильные вещи в неправильном порядке — это все равно неправильно, иначе говоря, неправильная приоритетность приоритетов и ожидание результата от неправильного ввода. Итак, что касается людей, мы должны знать их тип личности, как они реагируют на определенные условия и каковы их личные границы.
Итак, самое интересное. Ментальные рамки не мешают. Так как именно заставить их это сделать? Во-первых, вы должны руководить наградой.Людям нравится высвобождение дофамина, также известного как награда. Каким образом «вещь», которую вы от них хотите, может принести им пользу? Не говорите им прямо, что нужно делать это. Исследования показали, что в 90% случаев люди ненавидят, когда им говорят, что им делать. Вместо этого вы помогаете им прийти к такому же выводу на их собственном «пути». Людям нравится чувствовать, что это ИХ идея (а не ваша). Так что позвольте им владеть этим. Единственная действительно сложная часть — это прикрепить к вещи «награду» или выгоду. Потому что, если люди не понимают, как что-то приносит им пользу, они, скорее всего, никогда этого не сделают.
Также, глядя на корреляции между тем, что делают люди (которые делают то, что вы хотите привить), а также «вещь». Например, если вы хотите убедить кого-то похудеть, и использовать слово «диета» сложно. Попробуйте поговорить об улучшении цвета кожи (что косвенно связано с хорошими диетами).
Вы можете подвести людей к воде, но иногда вы не можете заставить их пить. Поэтому вместо этого сделайте их ЖАЖДАЮЩИМИ. Любопытство побеждает! Заставьте человека интересоваться темами, и вы заставите природу работать на вас, как валун, катящийся с холма под действием силы тяжести.Никогда не нарушайте все научные законы, просто следуйте им.
Лучшим примером манипуляции является афера с высшим образованием. Старшеклассниками легко манипулировать, и им интересно узнать о наградах за бесполезную степень. K-12, или 13 лет обучения только для того, чтобы испортить кредит и отнять у них «свободные деньги», система образования даже понимает важность «долгой игры».
После того, как вы успешно манипулировали, никогда не выставляйте себя напоказ, потому что это не будет подчиняться симпатиям и склонностям к любви, и люди будут отрезать вас.Ты этого не хочешь. Сохраняйте сознание того, что вы заставляете их чувствовать, и пытайтесь манипулировать, «убеждать», в лучшем случае, не быть злом.
Теперь вы прочитали о том, «что» такое искусство манипулирования. Прочтите Часть 2 , чтобы получить более подробную информацию и особенности, которые могут помочь в вашей жизни!
Или получите мою премиальную информацию здесь
Эффекты психологических и эмоциональных манипуляций
Хотя мы уже упоминали способы взаимодействия с манипулятивным человеком, есть также вещи, которые вы можете сделать сами, чтобы поднять свою самооценку. .Более высокая уверенность в себе поможет вам сразиться с манипуляторами до того, как они нанесут вред вашему общему благополучию. Если вы в настоящее время пытаетесь выйти из манипулятивных отношений или среды, следуйте приведенным ниже советам и рекомендациям.
Поймите и знайте, что происходит вокруг вас. Перечитайте приведенный выше материал и поищите упомянутые вещи, чтобы знать, как их поймать в следующий раз. Знайте, как работает манипуляция и к чему она ведет.
Слушайте себя и свои чувства.Если вы чувствуете неуверенность в себе или смущаетесь, осознайте это и подумайте, почему вы так себя чувствуете. Обратите внимание на то, что делает или говорит манипулятор и как это влияет на вас.
Обратите больше внимания на действия, чем на слова. Не думайте, что когда кто-то что-то говорит, это правда, иначе будут приняты меры. Наблюдайте за тем, что кто-то делает вместо этого, и основывайте на этом свои чувства.
Поймите, проблема не в вас. Если вы осознали, что вами манипулируют, это не ваша вина.
« Предыдущая 1 … 43 44 45 46 Следующая »
1
...
43
44
45
46
Лучшие
Последние
Рубрики
Воспитание
Дети
Отношения
Психология
Развитие
Развод
Разное
Советы
2019 © Все права защищены. Карта сайта