Обиженные пытаются обидеть: Обиженные пытаются обидеть, счастливые — осчастливить ▷ Socratify.Net
Обиженные пытаются обидеть, счастливые — осчастливить ▷ Socratify.Net
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Слабые мстят, сильные прощают, счастливые забывают.
Неизвестный автор (1000+)
Даже не задумывайтесь, почему же человек сделал вам то или иное. Достаточно понять одну простую истину: обиженные пытаются обидеть… Счастливые осчастливить. Вот и всё.
Экхарт Толле (40+)
Чтобы обидеть человека, много ума не надо. Ум нужен, чтобы не обидеть.
Неизвестный автор (1000+)
Самое громкое шуршание фантика у конфеты, которую пытаются съесть втихую.
Татьяна Первых (100+)
Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не пытаются помочь себе сами.
Эндрю Карнеги (10+)
Счастливые часов не наблюдают, у остальных будильник в 6 утра!!!
Неизвестный автор (1000+)
Если вы хотите осчастливить весь мир, идите домой и любите свою семью.
Мать Тереза (50+)
Кто готов с улыбкой отпустить, того пытаются удержать.
Эрих Мария Ремарк (100+)
Счастливые обстоятельства создают друзей, печальные – их испытывают.
Публий Сир (50+)
Если кто-то хочет тебя сильно обидеть, значит ему еще хуже.
Конфуций (100+)
Гордые гражданством россияне оказались счастливее обиженных на страну :: Общество :: РБК
Индифферентны к своему гражданству в основном молодые люди от 18 до 34 лет — 33% ответили, что никаких чувств гражданство России у них не вызывает.
В каких регионах люди равнодушны к гражданству
Читайте на РБК Pro
Больше всего горды гражданством России в Уральском и Центральном федеральных округах — 35 и 33% соответственно. Чувство спокойной уверенности от обладания российским гражданством в равной степени испытывает население Сибирского, Уральского и Приволжского федеральных округов — по 23%. Лидирует по обиженным на страну Дальневосточный федеральный округ, там это чувство испытывают 25% жителей.
Совершенно равнодушны к факту, что они — граждане России, жители Северо-Кавказского федерального округа — 40% (против 24% в среднем по стране), а также Северо-Западного (31%). Опрошенные РБК политологи не увидели в таких результатах ничего необычного.
Кавказ, который исторически играет значительную роль в жизни России, ментально не чувствовал себя ее частью, объясняет политконсультант Дмитрий Фетисов. Такой же точки зрения придерживается политолог Алексей Макаркин, по мнению которого в этом регионе всегда были сильны традиционализм и собственные обычаи при сохранении самостоятельности в управлении.
Что касается индифферентного отношения к российскому гражданству у жителей Северо-Западного округа, Фетисов объясняет это влиянием стран Балтии и провоцированием недовольства. Вдобавок такие результаты, считает он, могут быть следствием близости к границам: люди чаще ездят в Европу и сравнивают жизнь там и в России. Макаркин отмечает, что этот регион также исторически был более внутренне независимым от государства.
Как чувство гордости за Россию зависит от денег
Авторы исследования пишут, что гражданская самоидентификация зависит от финансового положения россиян — чем оно лучше, тем больше люди чувствуют ущемленность и неполноценность. В самой обеспеченной группе (хватает денег на квартиру) люди меньше всего испытывают гордость за российское гражданство (22% против 29 по стране) и в то же время чувствуют себя ущемленными (11%).
В наименее обеспеченной группе (денег не хватает даже на питание) гордость испытывают 29%, чуть больше людей в этой группе обижены на страну — 30%.
Средняя с точки зрения обеспеченности группа (хватает на одежду, но не на крупную бытовую технику) оказалась лидером по индифферентности к российскому гражданству — 27% против 24 в среднем по стране.
С уменьшением доли расходов на питание крепнет и чувство спокойной уверенности: 13% среди тех, кто тратит на продукты почти весь бюджет, против 24% в группе, где на питание тратят меньше половины. Таким же образом выглядит ситуация с обидой на страну: 15% у более обеспеченных и 32% в бедной группе.
Гордые и счастливые
Граждане России, которые испытывают положительные эмоции в отношении собственного гражданства, оказались более счастливыми: гордые за страну счастливы в 88% случаев, а те, кто спокойно уверен в ней, — в 89%. Процент счастья снижается в группах, где люди обижены на Россию (65% против 79 в среднем по стране) или ощущают себя ущемленными (53%). В этих же группах предсказуемо нашлось и больше несчастливых россиян — 26 и 37% соответственно. По мнению автора опроса, директора Центра исследований гражданского общества и некоммерческого сектора ВШЭ Ирины Мерсияновой, эти результаты можно трактовать двояко: либо счастливые люди более оптимистично смотрят на жизнь, либо они счастливы потому, что видят в окружающем больше хорошего, чем остальные.
«В любом случае неудивительно, что гордость за страну счастливые люди испытывают тоже чаще, чем остальные», — считает социолог.
В России собственная жизнь и счастье часто отождествляются со счастьем государства, утверждает Фетисов. «Та часть опрошенных, кто не испытывает эмоций от российского гражданства, индифферентны к нему, пытаются анализировать и видят, что значительных побед после Крыма у России нет, при том что и социально-экономические показатели ухудшаются», — резюмирует он. В то же время россияне, более подверженные влиянию пропаганды, невзирая на дипломатические провалы России, могут испытывать гордость за страну и считать себя счастливыми.
Автор
Егор Губернаторов
Мы совершенно неправильно извиняемся.
А как надо?- Арианн Коэн
- BBC Worklife
Автор фото, Getty Images
Ученые приносят извинения за то, что совершенно запутались с изучением извинений. Новые открытия в этой сфере крайне редки, потому что правильно организовать такое исследование очень трудно — примерно так же трудно, как установить, болит ли голова у дятла.
Синди Франц, психолог из Оберлинского колледжа (штат Огайо, США), тем не менее, пытается. «Однажды я попробовала провести в лаборатории исследование, где кто-то совершил бы неблаговидный поступок — такой, за который хотелось бы извиниться», — рассказывает она.
«Но логистика оказалась очень сложной — по этическим причинам. Вы не можете вынудить человека совершить нечто ужасное, требующее немедленного и искреннего раскаяния, в лабораторных условиях».
Большинство ученых прибегает к гипотетическим вопросам («Представьте, что Сэм только что проехал по вашей ноге колесом своего автомобиля») или обращается к воспоминаниям, которые заведомо предвзяты и ненадежны («Расскажите, как вы извинялись перед своей матерью»).
К тому же, наши культурные различия запутывают дело еще больше.
Однако в выжженной пустыне исследований извинений есть и свой оазис. Около 20 лет психолог из японского Университета Кобе Ёсуке Оцубо изучал по всему миру, как люди приносят извинения, и в конце прошлого года опубликовал пятую из шести работ, в которой добавил важнейшие инструкции для тех, кто хочет научиться извиняться искренне и эффективно.
Когда просите прощения, лучше всего расплачиваться за свою вину очень дорогим подарком, жертвовать чем-то дорогим для вас.
Например, корпорация, поступившая неправильно в отношении своих клиентов, может в знак раскаяния выдать им дорогие подарочные сертификаты, а частное лицо может попытаться загладить свою вину тем, что откажется от важной поездки («Я отменил все свои планы на эти выходные и проведу субботу с тобой»).
Конечно, идея подарков ради прощения стара, как мир. Однако оригинальный вклад Ёсуке Оцубо и суть его открытия состоят в том, что подарок должен быть направлен вовсе не на обогащение получающего.
«Мое исследование показало: главное, что имеет значение, — это цена для обидчика», — говорит он. Другими словами, подарок должен причинять боль тому, кто его вручает.
Работа Оцубо демонстрирует, что это справедливо как для групп, так и для отдельных лиц, как для публичных, так и для частных извинений в таких очень разных странах, как США, Южная Корея, Нидерланды, Индонезия, Чили, Япония и Китай.
Он приводит пример: популярная японская певица Минами Минегиси попросила прощения у своих поклонников за поведение, нарушающее ее контракт (запрет на отношения с молодыми людьми), обрив голову наголо и продемонстрировав этим, насколько дороги ей карьера и отношения с фанатами. При этом она подчеркнула, что больше никогда не сделает ничего такого, что нанесет вред этим отношениям.
Для тех из нас, кто привык ходить вокруг да около и мямлить «ну прости меня, ты же понимаешь, как это произошло, я вовсе не хотел/а…», это настоящий концептуальный сдвиг: цель извинений — не в том, чтобы сказать «прости» и объяснить свое прошлое поведение, а в том, чтобы показать, насколько вы дорожите отношениями и полученным уроком.
При этом надо убедительно обещать, что плохое поведение с вашей стороны никогда не повторится (и ваш подарок слишком дорого вам стоил, чтобы снова прибегать к таким извинениям).
Восстановление самоуважения
Помимо подарков, остальные правила принесения извинений довольно просты и понятны, говорит Эми Эбесу Хаббард, декан факультета коммуникологии Гавайского университета в Маноа (США): признайте ответственность за совершенное, за вред и страдания, нанесенные вашим поступком, обещайте примерно вести себя в будущем, предложите неотложные меры по исправлению ситуации и продемонстрируйте искренность раскаяния.
Слова «простите» и «приношу извинения» обязательно должны прозвучать, хотя не все перечисленные составные части необходимы в случае мелких прегрешений.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Возвращение к совершенному промаху, анализ его во время принесения извинений очень нежелательны, поскольку только укрепляют в памяти обиженного обстоятельства случившегося
Еще в одном недавнем исследовании, опубликованном в журнале Американской ассоциации маркетинга Journal of Marketing, добавляется интересный пункт: начинайте со «спасибо за.
..», особенно если речь идет о не очень серьезных случаях.
«Вместо того, чтобы говорить «извините за долгое ожидание», лучше сначала скажите «спасибо за ваше понимание» или «спасибо за ваше терпение», подчеркивает ведущий автор исследования Сяоян Ден, доцент маркетинга в Фишеровском бизнес-колледже Университета штата Огайо (США), проведшая семь исследований поведения американских и китайских студентов, а также работников компании Amazon в ситуациях, связанных со срывами назначенных встреч, а также плохим обслуживанием в ресторанах и при покупках.
«Показывая, насколько высоко вы цените ваших клиентов, пострадавших от ваших поступков, вы повышаете их самооценку. Что, в свою очередь, ведет к повышению их удовлетворенности ситуацией».
Кроме того, она рекомендует не возвращаться к подробностям допущенного промаха, поскольку это только укрепит его в памяти обиженных людей. Вместо этого просто безоговорочно признайте свою ошибку.
В качестве правила запомните: благодарность и извинения лучше всего работают в тандеме, говорит Синди Франц.
«Ощущение того, что вас высоко ценят другие, — это ключевая психологическая потребность, и ваша благодарность поможет залатать поврежденную вашим поступком самооценку», — подчеркивает она.
«Благодарность восстанавливает самоуважение, а извинения показывают, как вы намерены вести себя в будущем».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Извинения по-японски: глаза в пол
Эти рекомендации поддерживаются работой Элисон Вуд Брукс, доцента управления предпринимательской деятельностью бизнес-школы Гарварда. Она (вместе с одним из коллег) в настоящее время погружена в изучение настоящего кладезя извинений — архивов слушаний по предоставлению УДО виновным в самых разных преступлениях, от превышения скорости до убийства.
Она обнаружила, что более эффективны извинения с обещаниями хорошего поведения в будущем. А вот извинения, включающие в себя объяснения, почему совершено нарушение или преступление, не имеют такого результата.
Например, члены комиссии по досрочному освобождению не любят, когда им говорят: «Я вел автомашину пьяным, потому что очень устал и хотел поскорее уехать. Полностью принимаю на себя вину за это неверное решение».
А вот то, что они хотят услышать: «Я планирую дважды в неделю посещать собрания группы «Анонимных алкоголиков», а по воскресеньям ходить в спортзал».
По словам Брукс, из результатов ее исследования можно сделать вывод, что объяснений прошлых проступков и оправданий по их поводу надо избегать.
Важно и правильно выбрать время. До сих пор охотно цитируемое, исследование Синди Франц носит говорящее название «Лучше поздно, чем рано»: не стоит извиняться слишком быстро, это не даст хорошего результата, отмечается в нем.
«Цель извинений — помочь жертве вашего поступка почувствовать, что ее услышали и поняли, и убедить в том, что виновник так больше не сделает, — говорит Франц. — Таким образом, ваши поспешные и суетливые извинения, сделанные до того, как обиженный сам выскажется, ничего не дадут».
Искренность извиняющегося
Разговаривать с экспертами по извинениям очень занятно, потому что они воспринимают все происходящее в мире как серию извинений, хотя порой и не могут припомнить подробностей причиненных обид.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Ёсуке Оцубо, психолог из университета Кобе, считает, что самое лучшее извинение — расплатиться за свою вину таким подарком, который дорого обойдется дарящему
Все мои собеседники согласны с тем, что публичные извинения, которые не адресованы конкретно тому, кто обижен, совершенно бесполезны. А таковых — 98%.
Классический пример — политик, пойманный на том, что изменяет жене. Такой политик обычно приносит публичные извинения своим избирателям, а уж потом, внутри этих извинений, по ходу дела, просит прощения у обманутой супруги.
«Это выглядит несколько странно», — говорит Эбесу Хаббард, подчеркивая, что сторонние наблюдатели и те, кому адресованы извинения, могут воспринимать уровень искренности извиняющегося совершенно по-разному.
«Самое главное — признает ли тот, кому приносятся извинения, их искренность». А что думают другие, неважно.
Она высоко оценивает действия губернатора штата Кентукки Энди Бэшера, который в конце апреля назвал мошенником человека, зарегистрировавшегося на получение пособия по безработице под именем знаменитого рэпера Тупака Шакура. Оказалось, тем не менее, что это настоящее имя, и житель Кентукки, полный тезка покойного рэпера, обиделся.
«Тогда Бэшер сделал всё так, как и следует, когда хочешь правильно извиниться», — подчеркивает Эбесу Хаббард.
Сначала он позвонил Шакуру, чтобы попросить прощения лично, затем публично заявил, что обидел человека, полностью признал свою вину и — что крайне важно — высоко оценил великодушие реального Тупака Шакура.
Впрочем, образец корпоративных извинений — это действия сети KFC в 2018 году, считает Эдвин Баттистелла, автор книги «Сожалею об этом». Язык публичных извинений».
Столкнувшись с проблемой доставки курятины в свои рестораны, KFC опубликовала в газетах извинения перед клиентами, в иллюстрациях к которым на привычном логотипе буквы поменялись местами — «FCK».
Кроме того, в «Твиттере» компания написала: «Курица перешла дорогу, но не зашла в наш ресторан», что спровоцировало настоящий шквал юмористических комментариев.
«Они очень здорово вышли из положения, — говорит Баттистелла. — Сумели подшутить над собой».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайтеBBC Worklife.
Обидеть китайцев сложно, но, как оказалось,
Киев, 12 мар — ИА Neftegaz.RU. Законопроект о национализации украинской аэрокосмической компании Мотор Сич будет представлен в течение 2-3 недель.Об этом 12 марта 2021 г. заявил глава президентской партии Слуга народа, замглавы одноименной фракции в Верховной раде А. Корниенко.
Тезисы от А. Корниенко:
- говорить о том, в каком именно формате будет национализация Мотор Сич пока нельзя,
- Совет национальной безопасности и обороны (СНБО) обратил внимание на этот вопрос,
- это точно вопрос национальной безопасности,
- в ближайшее время мы этот вопрос урегулируем и представим законопроект,
- думаю, речь идет о 2-3 неделях.
- власти Украины намерены вернуть Мотор Сич в госсобственность.
- процедура пройдет конституционным способом и инвесторы, которые вкладывали в это предприятие, получат компенсацию.
- соответствующий вопрос был рассмотрен на заседании СНБО.
Санкции Украины блокируют активы Skyrizon, ограничивают их торговые операции и не дают ему вывозить капитал за пределы Украины в течение 3 лет.
Направления деятельности Мотор Сич (г. Запорожье):
- разработка, производство, ремонт и обслуживание газотурбинного оборудования;
- номенклатура продукции:
- авиационные газотурбинные двигатели (ГТД) для самолетов и вертолетов,
- промышленные газотурбинные установки (ГТУ).
Однако сделка не была оформлена, поскольку Служба безопасности Украины потребовала арестовать акции Мотор Сич.
По неофициальным данным, уже около 75% акций Мотор Сич уже принадлежит группе китайских владельцев, но часть спорного пакета акций выступает залогом по финансированию, предоставленному, в т.ч. China Development Bank.
Власти США пытаются блокировать развитие Мотор Сич.
Д. Трамп перед уходом успел добавить Skyrizon в Список военных конечных пользователей (MEU) из-за его военной продукции, в тч авиационных двигателей, ограничив его доступ к экспорту США.
Действия украинских властей укладываются в логику властей США:
- в августе 2019 г. The WSJ сообщила о стремлении властей США не допустить переход завода под контроль китайского капитала;
- осенью 2019 г. Украину посетила группа специалистов Института оборонного анализа США для ознакомления с работой всех ключевых оборонных предприятий страны;
- визит неофициально связывался с попыткой США заблокировать продажу предприятия китайским инвесторам;
- бывший советник по нацбезопасности Д. Болтон указал украинским властям во время поездки на Украину, что США выступают против продажи компании Китаю;
- в 2020 г. госсекретарь М. Помпео намекнул снова.
Однако понятно, что дружба с китайцами — это экономически выгодно, особенно после ссоры с властями РФ.
Поэтому так сложно украинским властям.
И победитель неизвестен.
Комментируя планы Украины по национализации Мотор Сич, МИД Китая заявил, что власти КНР требуют от Украины учесть интересы китайских компаний.
Китайские инвесторы, стоящие за Skyrizon, еще в конце 2020 г. подали арбитражный иск против Украины на сумму 3,5 млрд долл США за блокирование продажи производителя стратегических авиадвигателей.
Обвинение жесткое — попытка экспроприации китайских инвестиций в «Мотор Сич» после того, как правительство Украины заморозило его акции.
Ранее в 2020 г. китайцы неудачно попытались заставить Украину разморозить акции.
2-сторонний инвестиционный договор Украины с Китаем позволяет инвесторам назначать собственных арбитров.
Skyrizon придется доказывать, что это частная компания и что акции были куплены в рамках закона.
Владелец Мотор Сич В. Богуслаев в 2017 г. согласился продать контрольный пакет акций компании Skyrizon.
Именно после этого власти США обеспокоились по поводу передачи передовых технологий Китаю.
Но есть проблема.
Построенный в период СССР на базе дореволюционного завода по производству авиадвигателей запорожский Моторостроитель им Великой Октябрьской социалистической революции был советской жемчужиной газотурбинного машиностроения.Здесь работали тысячи работников.
Была кооперация Украины с Россией.
Мотор Сич разорвал отношения с Россией, своим крупнейшим клиентом, после возвращения Крыма в состав РФ в 2014 г.
Завод и сейчас бы работал на полную катушку, если бы власти США не рассорили братьев — славян.
Мотор Сичу сейчас нужны новые рынки сбыта.
Сейчас для сохранения рабочих мест нужны большие инвестиции, чтобы завод оставался конкурентоспособным.Но Запад вкладываться не хочет.
Поэтому властям Украины будет сложно объяснить рабочим, почему завод закроют, если не найдут инвестиции.
Но для властей США сейчас главное — до основания развалить промышленное наследие советской эпохи, и они пойдут на все.
Китай идет в Крым
Китайцы долго сохраняли нейтралитет по поводу Крыма, но ситуация с Мотор Сич, вероятно, явилась катализатором.Политика властей США напоминает Тришкин кафтан баснописца И. Крылова.
В попытке задушить Мотор Сич власти США допустили огромный просчет — они вернули китайцев в Крым.
В марте 2021 г. в Крыму высадился мощный китайский экономический десант во главе с членами Пекинской экспортно — импортной комиссии.
Теперь в Крыму будет много китайцев, есть вероятность и крупных инвестиций.
Возвращение китайцев руками американцев в Крым — это огромный подарок властям России на фоне растущей нестабильности в стране.
Благодаря Китаю поднять Крым будет гораздо легче.
ФУТБОЛ СЛАВЯНСКОЙ НАЦИОНАЛЬНОСТИ – Огонек № 30 (4617) от 24.10.1999
Кратко постараюсь перечислить основные ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ итоги происшедшей 9 октября футбольной драмы. Как ни странно, их тоже немало
1. Александр Филимонов за один день стал общенациональным героем и звездой. Ни одна блестящая игра в воротах нашей сборной до этого не приносила ему столько славы, сколько принес этот нелепый мокрый мяч, который он не смог удержать в руках. Известно, как в России жалеют несчастных и обиженных. Филимонова же сейчас не пытается обидеть только ленивый. Сам слышал, как на «Эхо Москвы» звонила пожилая женщина и грудью вставала на защиту несчастного: не дадим сломать судьбу хорошему парню! Кстати, ни один человек из сборной России не сказал своему вратарю после матча ни слова упрека, а все они вместе активно попросили журналистов — не трогать Филю. Тут сразу вспоминается чилийский скандал Льва Яшина 1962 года, когда он тоже заслужил гнев советской спортивной прессы, — и если все сопоставить, сюжет складывается замечательный, достойный романа, фильма и Госпремии по литературе и искусству. Получается, что в этот злосчастный день страна потеряла всего лишь какие-то там дурацкие очки и швейцарские франки, зато приобрела великого человека.
2. Благодаря этой ничьей мы в очередной раз поняли, в чем же состоит наша национальная идея. Она состоит в том, что мы хуже всех. О чем бы ни шел разговор, какую бы тему вы ни затрагивали, эта идея выпирает из любого россиянина с неизбежностью медицинского диагноза. После матча с Украиной народ задумался: а почему же эта национальная идея действует столь безотказно? А действует она именно потому, что МЫ в нее свято верим! Правда, после 9 октября начали закрадываться кое-какие сомнения. Мы явно были не хуже. Мы точно были на голову сильнее. Мы совершенно очевидно поставили украинскую сборную на колени. Единственное, чего мы не могли — это поверить в свою силу. Не мог поверить один игрок, второй, третий, четвертый… Мы (они) просто не смогли понять, что Фортуна на сей раз за нас. А пора бы уже и поверить и понять. Так что, с одной стороны, национальная идея вновь обнаружила себя во всем блеске, а с другой — слиплась и выдохлась… Ну и слава Богу.
3. Еще о национальной идее. Всей Европе стало ясно, что такое НАШ славянский футбол. И в отношении отдельных гениев (Шевченко, хоть и выключенный вчистую из игры локомотивцами Дроздовым и Смертиным, все равно игру сделал — такой белый Роналдо). И в отношении коллективного натиска (не зря же войну выиграли). И в отношении глупых голов в свои ворота. То есть чистого самоедства, ярко проявившегося в ХХ веке.
Но это все философия. В чисто футбольном отношении зрители Евроспорта (а не только наших двух стран) увидели СТИЛЬ славянской игры в футбол. В этом, футбольном смысле нам надо было, конечно, разъединяться. Украинские клубы всегда играли лучше российских (и даже московских) — и легкие, стремительные украинские игроки посматривали на тяжеловесных москалей свысока. Но вот оказалось, что это просто две разные школы одного и того же стиля. Этот славянский стиль совершенно не изящен и не поражает ни техникой, ни резкостью. Я бы определил его как неуклюжую ловкость или медвежью грацию. Преодолеть это медвежье давление довольно сложно — зверя нужно или убить из ружья, или обмануть, дико напугав (читайте статью в «Огоньке» № 28). Украинцев всегда отличала большая степень рационализма в такой игре, то есть хитрость. Российских игроков — большая бесшабашность. И неуверенность в себе (отсюда голы на последних минутах). Хитрость победила бесшабашность (киевляне и раньше обыгрывали москвичей). Но главное в другом. Славянский футбол в отличие от советского стал иметь в Европе свою достойную цену. Пока нас с украинцами (или югославов с хорватами) суют в одну группу (как раньше Уэльс с Северной Ирландией). Мол, знайте свое место. Но я думаю, что, уже начиная со следующего европейского чемпионата все будет иначе. Если, конечно, наши страны не объединятся вновь.
4. Что-то очень странное случилось и с российской публикой. Она влюбилась! Любовь к своей сборной чуть ли не с 60-х годов носила у нас надсадный и горький характер. Я бы сказал, садомазохистский. Нечего там было любить и не на что глаз положить. Возникало либо чувство обидной досады и пустоты (как после неудачных любовных попыток), либо фальшивое чувство надежды после мелких и случайных удач. И никакого удовлетворения! Это была лживая, формальная любовь. На протяжении всех последних лет (десяти или двадцати? — у каждого свой счет). Гораздо больше мы любили бразильцев, итальянцев, немцев. Так супруги живут вместе, а втайне любят киноартистов или теледикторов. После поражения от Украины 9 октября к национальному футболу опять возникла настоящая бурная страсть. Жалость к прекрасной команде лишь добавляет остроты эмоций и свежести красок в эту футбольную эротику. Любят романцевскую сборную все: дети и старики, мужчины и женщины. Давно уже наш народ не накрывал столы «к футболу», давно не смотрел игру всей семьей. Давно так дико не переживал. В этом смысле драматическая ничья и слезы обиды — ситуация, которая лишь разжигает любовное чувство.
5. Сила сборной — это всегда заслуга внутреннего чемпионата. Во всех «больших» национальных чемпионатах тон задают иностранцы. В лучшем шотландском клубе всего два шотландца. В лучшем голландском — только половина голландцев. Англичане приглашают французов, итальянцев, чего отродясь не было, это всегда были взаимоисключающие стили игры. Островные или африканские темнокожие ребята заполнили ВСЕ футбольные поля Европы. Бог им в помощь, но отличить лишь по картинке одну футбольную страну от другой я бы, например, уже не взялся. Неизменным осталось только традиционное сочетание колеров на футболках и трусах.
…А что же у нас? Наши иностранцы — грузины, белорусы, те же украинцы. Медлительные, вязкие наши команды ни с кем не перепутаешь. Но зато уж… не перепутаешь! Наш футбол не живет покупными игроками, хотя и стремится к этому. У нас нет денег, чтобы строить сотни футбольных полей и спортгородков, как в Германии, Дании или Норвегии. Наши мальчишки по-прежнему гоняют мяч на асфальте или в неотапливаемых спортзалах. Мы в силу своей бедности застрахованы от того, чтобы превратиться в международный футбольный цирк наподобие Евролиги. Но мы и не настолько бедны, чтобы жить от продажи игроков, как югославы или хорваты. Мы не так бедны, как румыны или болгары, которые просто чудом удерживают игроков в своих чемпионатах. По восточно-европейским меркам у нас все просто тип-топ. А в силу географической удаленности и опять же внешней медлительности (про медведя помните?) этих наших игроков не так уж и расхватывают.
…Быть где-то в середине — между гордой национальной бедностью и сытым космополитизмом — в данном случае хорошо. Это и есть наш ответ Чемберлену. Здоровый такой консервативный ответ.
6. И наконец, о главном. О результате. Я вам так скажу — не мучьте вы себя мыслями о прошлом и будущем. Играет «Спартак» в Евролиге — вот и славно. Есть у нас русская испанская команда по имени «Сельта» (целых двое спартачей за нее выступают) — ура. И ведь на третьем месте в испанском чемпионате! Выиграли в Париже у французов? Сделали самую драматичную игру за последние десять лет с украинцами? Вот и радуйтесь. Вот и пойте «оле-оле-оле». Это и есть наши золотые мгновения. Для других они, может, и не золотые. Но для нас — золотые! А в «Лужниках» 9 октября яблоку негде было упасть. Я лично оглох и осип. Но при этом очень неплохо себя почувствовал.
Борис МИНАЕВФото Анатолия БОЧИНИНА
Обиженные пытаются обидеть, а счастливые
Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми. © Авраам Линкольн
Никто не становится счастливым случайно. Это определенная жизненная позиция, над которой вначале нужно работать, а затем она начинает работать на тебя. Главное, с чего нужно начать – это со способности к восстановлению. Психологи считают, что именно она — антоним депрессии. Это своего рода оружие против неизбежных падений в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».
Выработайте в себе следующие 8 привычек, и они помогут почувствовать себя намного счастливее и преодолевать жизненные трудности намного легче:
Не беспокоиться о том, что другие думают о вас
Счастливые люди не позволяют негативно настроенным людям влиять на их самочувствие. Что бы ни говорили эти люди, все стекает с них, как с гуся вода. Ведь они твердо знают, что достойный человек — не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства.
Всегда во всем видеть плюсы
Во всем плохом есть что-то хорошее. Если не удается разглядеть в ситуации положительную сторону, такие люди создают ее сами. Они не сожалеют. Если это было хорошо, то это замечательно. А если это было плохо, то это опыт.
Быть всегда дружелюбным и благодарным
Счастливым людям не важно, как вы выглядите или откуда вы родом. Все, что им нужно – это еще один человек, рядом с которым можно смеяться и быть счастливым. Они не стесняются и не жалеют нескольких минут на то, чтобы выразить благодарность другим людям.
Как можно больше улыбаться и быть позитивным
«Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы потому, что смеемся»(Уильям Джеймс). Улыбки и смех – неотъемлемая черта счастливых людей. Так уж сложилось, что люди, с которыми мы проводим много времени, влияют на нас и на наше восприятие окружающего мира. Чем больше времени мы проводим с позитивно настроенными и оптимистичными людьми, тем более светлыми красками будет раскрашена и наша жизнь.
Знать, что не все в этом мире совершенно
Трудно побороть в себе перфекционизм, но это необходимо. Все хорошо в меру. Счастливые люди умеют контролировать стремление к совершенству. Они не казнят себя за неточности и недочеты. Они гордятся собой и своими достижениями. Иногда некоторые вещи идут не так, как планируется, и это нормально. Невозможно все держать под контролем.
Жить в настоящем
«Я пережил много страшных вещей в своей жизни, некоторые из них произошли на самом деле» (Марк Твен). Счастливые люди не ждут вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждут весны, лета, осени, зимы. Ведь самая ужасная ошибка – это думать, что ты живешь, когда на самом деле ты лежишь в камере хранения в ожидании жизни.
Вносить вклад в окружающий мир
Один из лучших способов чувствовать себя счастливым – изменять окружающий мир. Для этого необязательно спасать народ или останавливать цунами. Иногда достаточно просто кому-то улыбнуться, сделать комплимент или помочь другу.
Продолжать учиться
Счастливые люди любопытны и стремятся узнать новое о мире и людях, населяющих его. Всегда есть что-то, о чем мы еще не знаем. Интерес к жизни дает энергию, положительно влияет на мышление и делает дни более насыщенными.
Счастье – это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих – повсюду находить. © Эльчин Сафарли
Цените простые удовольствия, которые ничего не стоят и появляются сами по себе – съесть мороженое на лавочке в парке, погладить кошку, увидеть радугу. Находить радость в мелочах и быть благодарным за все, что у вас есть – вот с чего начинается счастье.
Источник Оригинал взят у drumsmen в Обиженные пытаются обидеть, а счастливые — осчастливить!Жить.рф
Жизнь человека никогда не бывает гладкой и безоблачной дорогой. Любой из нас рано или поздно сталкивается на своем жизненном пути с несчастьями или трагедиями. Они могут носить разный характер: тяжелая болезнь, катастрофа, война, террористический акт, потеря близких людей. Пока в нашем мире трагедий не становится меньше, несчастье может ворваться в жизнь человека совершенно неожиданно. И когда это происходит, далеко не каждый в состоянии справиться с ударом. Это вовсе не говорит о слабости человека, просто он уязвим, и с этим ничего не поделаешь.
Когда обрушивается беда, человеку бывает очень тяжело, а подчас, и невозможно справиться с шоком и отчаянием в одиночку. Однако нужно жить дальше. Трудно уберечься от несчастий, но это вовсе не значит, что с ними нельзя бороться. Очень важно, чтобы в такую тяжелую минуту жизни пришли на помощь друзья, родные, любимые люди. И, разумеется, все мы должны быть чуткими и внимательными, чтобы самим проявить сочувствие и оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается.
«Жить рф» — это возможность справиться с непростой жизненной ситуацией, найти ту недостающую опору, в которой нуждается человек, оказавшийся лицом к лицу с бедой. Да, 21-й век не принес человечеству безопасности и защищенности. То и дело мы слышим новости о терактах, стихийных бедствиях, техногенных катастрофах, военных действиях, катаклизмах, которые уносят жизни. Но этот же век дал человечеству свободу общения, технологии, сближающие незнакомых людей, находящихся друг от друга на расстоянии сотен и тысяч километров. Житьрф дает возможность прийти на помощь, оказать поддержку и просто выразить слова сочувствия всем нуждающимся в этом. В том бешеном ритме, в котором мы все вынуждены существовать, иногда забываешь о том, что по-настоящему важно. Таковы реалии современной жизни. «Жить рф» — это и напоминание, и возможность проявить самые важные человеческие качества: сострадание, гуманность, милосердие, человеколюбие.
Оглянитесь вокруг себя. Жизнь к нам щедра, она подарила нам тех, кто готов протянуть руку в трудный час. Это люди, которые отложат любые дела и забудут о своих мелких неприятностях тогда, когда нужно проявить заботу о своих близких. Родители, дети, товарищи, коллеги – давайте относиться к ним с добротой и вниманием. Приветливое слово, звонок, даже простая улыбка скрепляют незаметными, но прочными узами жизнь человека. А жизнь – это самое главное и единственное, что у нас есть. Житьрф поможет превратить нас всех в близких людей. Людей, кому судьба другого человека небезразлична.
Определение оскорбления Merriam-Webster
из · защищать | \ ə-ˈfend \обиженный; оскорбление; оскорбляет
непереходный глагол
1а : нарушать (см. Проступок переходный 1) моральный или божественный закон : грех если грех жаждать чести, я самая оскорбительная душа из живых — Уильям Шекспирб : нарушить закон или правило : поступить неправильно нарушать закон
2а : , чтобы вызвать затруднения, дискомфорт или травму снял ботинок и удалил оскорбительный камешек
б : , чтобы вызвать неприязнь, гнев или досаду необдуманные слова, которые напрасно оскорбляют
переходный глагол
1а : нарушить, нарушить контракт, не нарушающий закон … мог бы по-прежнему ограничивать торговлю — С.А. Кук б : причинить боль : причинить боль безвкусные рекламные щиты, раздражающие глаз2 устаревший : заставить грешить или падать
3 : вызвать у (человека или группу) чувство обиды, гнева или расстройства из-за сказанного или сделанного обиделась на их язык. Она тщательно сформулировала свои комментарии, чтобы никого не обидеть.
10 способов перестать так легко обижаться
«Мы должны быть слишком большими, чтобы обижаться, и слишком благородными, чтобы обижаться.~ Авраам Линкольн
Вас слишком легко обидеть?
Вот тест:
- Вы взрываетесь приступами гнева из-за мелочей?
- Другие говорят, что вы делаете горы из кротовых холмов?
- Вы часто ошибаетесь?
- Считают ли другие, что они должны «ходить по яичной скорлупе» вокруг вас?
- Считают ли вас «требующим особого ухода»?
Если так, то ваша гиперчувствительность лишает вас счастья.
Я знаю, что для меня намного легче сказать вам перестать принимать вещи так лично, чем на самом деле перестать принимать вещи так лично. Тем не менее, есть способы сделать кожу более толстой и радоваться жизни с большим счастьем, меньше раздоров и обид.
# 1: Избавьтесь от обиды
Это может быть так просто. В пылу мгновения попробуйте задать себе следующие вопросы: «Почему я так теряю форму? Это действительно важно? Подумаешь?» Размышляйте над собой: «Неужели он действительно имел в виду то, что я собирался воспринять? Неужели он действительно пытается причинить мне боль? Ну, тогда что он на самом деле пытается сказать? »
Скажите себе, что человек, который является потенциальным преступником, имеет такое же право на свое мнение, как и вы на ваше.Кроме того, это всего лишь слова. Что могут сделать слова? Они уж точно не сломают мне кости!
Помните, что обычно мы чувствуем себя обиженными из-за того значения, которое мы придаем тому, что говорят или делают: «Это означает, что ему на самом деле наплевать!» «Она говорит, что я никудышный!» «Я знал, что он не на самом деле меня любил!» «Она бы не сказала этого, если бы была…» Итак, внутренняя интерпретация продолжается.
Так что просто перефразируйте это. Избавьтесь от обиды, сказав себе: «Этот человек просто выражает свое мнение, и послушайте, как это интересно! Мне так интересно, что у кого-то может быть такое мнение, которое почти полностью противоположно моему! »
Вы будете счастливее, если научитесь отговаривать себя от оскорблений и усвоить философию общения «палки и камни-могут-сломать-мои-кости-но-слова-никогда-не повредят мне».
№ 2: Поставьте себя на место «преступника»
Это будет иметь дополнительное преимущество в том, что будет менее оскорбительным для других, поскольку вы научитесь быть «слишком благородным, чтобы давать оскорбления». В любом случае, если вы на минуту засунете ноги в их мокасины, вы сможете научиться видеть вещи с точки зрения обидчика. И тогда, может быть, вы увидите, что вы тоже сыграли свою роль в драме. И, возможно, вы также убедитесь, что у преступника не было таких намерений оскорбить.
# 3
: Предположим, что мотивы благосклонностиЕсли не доказано обратное (вы не хотите быть обманутым), предположите, что у данного человека есть благородные намерения. Может быть, язык был неуклюжим, может быть, даже опрометчивым, но предполагаю, что у него доброе сердце. Это должно убрать укус и вернуть немного счастья в ваш день.
Так что не цепляйтесь за слова, которые люди используют, чтобы понять то, что они пытаются выразить. Услышьте идею и не обращайте внимания на неуклюжесть выражения.
№ 4
: Практический отрядМногих людей легко обидеть, потому что они не могут эмоционально различить свои мысли и внутреннее ощущение себя. Когда идентичность слишком тесно связана с мнением человека, а затем с этим мнением не соглашаются, многие чувствуют, что они сами были отвергнуты, их суть отодвинута, загнана в угол и раздавлена. Это, конечно, больно, но очень неточно.
Чтобы преодолеть гиперчувствительность, осознайте, что ваше мнение — это не вы.И, конечно же, любое данное мнение или набор мнений — это еще не все, кто вы есть. В той степени, в которой вы сможете отделить свои идеи от своей личности, вы будете жить счастливой, полноценной жизнью с небольшими шансами обидеться.
# 5: Учись смирению
Известный религиозный лидер однажды сказал, что всякий раз, когда он слышит, что он кого-то оскорбил, его первая реакция — это остановиться и подумать, действительно ли он сказал или сделал что-то, что могло создать впечатление оскорбления. .Это само по себе является великим проявлением смирения, которое сделало бы его почти неуязвимым для обид.
Но на этом он не остановился. Далее он сказал, что часто обнаруживал, что действительно сказал что-то, что могло быть истолковано как оскорбление. Затем он разыскивал обиженного человека и извинялся за неверно истолкованное слово или поступок. Смирение — друг внутреннего покоя и невозмутимости. А мир и невозмутимость — друзья счастья.
# 6: Любите истину больше, чем быть правым
Если правда, кто бы ею ни обладал, ценится больше, чем представление о том, что вы — тот, кто узнал ее первым, то противодействие вашим мыслям и убеждениям будет безобидным, независимо от того, насколько оскорбительным пытается быть другой человек.Вы эмоционально не привязаны к своей позиции. Вы только голодны по истине. Так что несогласие с вашей точкой зрения не дает оснований для оскорбления. Вы просто хотите знать правду, даже если вы никогда не находитесь там, откуда она исходит.
# 7: Преодолейте эгоизм
Менталитет «Все обо мне» — благодатная почва для частых обид. Каждое слово из каждого уста, каждое действие или бездействие, все, что сделано или отменено, все мотивы и намерения становятся отражением для вас.Это ОГРОМНОЕ бремя.
Если все сводится к тому, как это влияет на вас, если вы находитесь в центре всего, неудивительно, что вас так часто обижают! Отойдите от центра жизни других людей. Скорее всего, тебя все равно там нет. В большинстве случаев и не должно быть. Позвольте большей части жизни быть к вам равнодушной. Мое плохое настроение не из-за тебя. Пренебрежение твоей мамы тоже не о тебе. Это о ней! Таким образом, меньше в жизни будет вас обижать, а счастье будет гораздо менее мимолетным.
Кроме того, они имеют право на свое мнение. Так что пусть будет… весело!
# 8: Резервное решение
Завершите обсуждение. Пусть разговор продолжится до естественного конца. Так часто мы делаем поспешные выводы, предполагаем злой умысел, придаем значение слову, которое затем причиняет боль и оскорбляет. Сопротивляйтесь этому побуждению и откладывайте суждение, пока разговор не завершится. Вы просто можете обнаружить, что к тому времени, как вы дойдете до конца, не будет никаких обид.
# 9: Принять несовершенство
Если вы ожидаете, что другие будут действовать и говорить определенным образом, или предполагаете, что другие будут такими же добрыми или сострадательными, как и вы, если вы обижаетесь, когда они не достигают уровня ваших ожиданий, вы почти всегда будете обижены или обижены. на грани этого.Вместо этого позвольте людям быть людьми. В конце концов, они есть.
У всех нас есть слабости, идиосинкразии, а также недостатки личности и характера. Вы тоже! Ваш просто может отличаться от их. Так что просто позвольте этому быть, пожмите плечами и позвольте этому соскользнуть с вашей спины. Не цепляйтесь за недостатки других так сильно, чтобы задушить себя в процессе! Релиз! Отпустить! Дышать. Расслабиться.
Часть принятия недостатков других — это также научиться прощать им их прошлые ошибки (чтобы текущая проблема не преувеличивалась, как продолжение предыдущей нерешенной проблемы) и создать в своем сердце своего рода настройку прощения по умолчанию к которому вы автоматически переходите, когда сталкиваетесь с оскорбительным выражением или поведением.
Помните, люди несовершенны. Вы несовершенны. Жизнь несовершенна. И это просто А-Ладно! Когда вы сможете принять их несовершенство (и свое собственное!), Вы выйдете на путь большей эмоциональной стабильности и счастья.
# 10: Примите себя
Конечно, учиться, расти и совершенствоваться. Но примите, где вы находитесь на этом пути. В конце концов, при данных обстоятельствах вы вряд ли могли бы быть где-нибудь еще. Так что примите себя глубоко внутри. Подтвердите свое внутреннее существо.Смотри на себя как на нечто большее, чем на свое поведение. Вы также ваш потенциал.
В конце концов, вы от Бога. Никто из нас не оправдывает ожиданий. Но примите это тоже не как оправдание, чтобы остановить моральный подъем, а как понимание того, что там, где вы находитесь, сейчас хорошо. Двигайтесь оттуда, но прямо сейчас, здесь, вы закончили.
Это самопринятие лишит других возможности обидеть вас. Это не повредит, потому что ваша оценка не зависит от их мнения о вас.Он исходит изнутри … или сверху. Внутренне хрупкие люди — какими бы жесткими они ни были — легче всего ломаются из-за неправильного или неуместного слова или дела.
Так что развивайте свое внутреннее «я». Станьте самопринимающим. И жизнь станет более счастливым местом для жизни.
ВАША ЧАСТЬ!
- Как у вас стала толще кожа?
- Считаете ли вы какие-либо из этих предложений полезными?
- Что вы посоветуете тому, кого легко обидеть?
- Есть ли другие способы отпустить, которые могли бы помочь?
Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.И, пожалуйста, поделитесь этим постом, напишите в Твиттере или Google +, если вы нашли здесь ценность. Это много для меня значило.
Зайдите на нашу страницу FB и ПОНРАВИТЕСЬ (нажав здесь), чтобы получать ежедневные вдохновляющие сообщения, подобные приведенному ниже:
Почему люди обижаются
Большинство из нас чувствовали себя обиженными на замечание близкого друга или случайный комментарий в наших социальных сетях. Хуже того, есть вероятность, что мы испытали шок, услышав, что другие были оскорблены нашими комментариями, несмотря на то, что мы не собирались причинять им вред.
Хотя никто не может отрицать, что определенные слова и действия могут быть оскорбительными, принять оскорбление гораздо сложнее. Как показывают результаты исследований в области лингвистики, люди не обязательно обижаются, когда сталкиваются с грубым языком, и они обижаются по целому ряду разных причин.
Слова, которые мы используем, сами по себе не являются вежливыми или невежливыми. Даже самые оскорбительные слова (например, пресловутые F- или C-слова) можно щедро использовать среди близких друзей в качестве маркеров внутригрупповой солидарности, и никто никогда не примет это близко к сердцу.Следовательно, именно контекст определяет оскорбительность наших слов.
В правильном контексте мы, конечно, обижаемся на явно грубые выражения в наш адрес. Но независимо от используемых слов, мы также обижаемся на то, что имелось в виду или подразумевалось, а не на то, что было сказано на самом деле («Вы имели в виду, что я не умею готовить, когда говорили, передайте мне соль?»)
Но как происходит оскорбление? Что на самом деле движет этим повсеместным явлением? Оскорбление — или чувство оскорбления — часто связано с переживанием негативных эмоций, вызванных словом или действием, которое противоречит тому, что мы ожидаем и считаем правильным, уместным, моральным и приемлемым поведением.Ощущение обиды или описание чего-либо как оскорбительного глубоко укоренены в тех ожиданиях, которые определяют наши повседневные взаимодействия.
Столкновение ожиданий или ценностей
В одном из моих исследовательских проектов, основанных на более чем 100 дневниковых отчетах, в которых участники рассказывали мне истории о случаях, когда они чувствовали себя оскорбленными, я обнаружил, что наши ожидания обычно формируются в контексте наших отношений с другими — и когда они нарушены, мы склонны обижаться.Я называю эти ожидания межличностными, поскольку они имеют наибольший смысл в контексте конкретных отношений, которые у нас есть с другими. Согласно исследованиям, проведенным мной и другими, их можно условно разделить на три различных типа.
«Ожидания предсказуемости» заставляют нас ожидать, что другие будут предсказывать потенциально негативное воздействие своих слов и действий просто потому, что мы думаем, что они хорошо нас знают («Я не ожидал услышать это от моего лучшего друга»). Между тем, «ожидания взаимности» основаны на надежде, что наши услуги, подарки или доброта будут возвращены натурой («Я перестал посылать ей поздравления с днем рождения, когда она забыла мои четыре года подряд»).Есть также «ожидания справедливости», которые связаны с нашим желанием, чтобы со мной обращались справедливо и одинаково («Меня оскорбляет, что папа всегда поддерживает мою сестру, но никогда не поддерживает меня»).
«Я не хотел вас обидеть». Студия WAYHOME / ShutterstockТем не менее, мы также обижаемся за пределами наших личных отношений. Например, мы можем обидеться на комментарий в Facebook или Twitter, в котором высмеивается или ставится под вопрос что-то важное или ценное для нас, например наша национальность, политическая позиция или религия.
Наши суждения основаны на наших ценностях и убеждениях, и они становятся критерием, по которому мы оцениваем других, в том числе тех, которых мы не очень хорошо знаем. Наша вера в эти ценности может быть важной частью нашей идентичности, что дает нам чувство права обижаться, потому что мы считаем, что эти ценности важны и должны, среди прочего, уважаться.
Как показали исследования, все наши ожидания, ценности и убеждения основаны на нашем предыдущем опыте, накопленном на протяжении всей нашей жизни.Они уникальны для каждого человека, что объясняет, почему люди обижаются по разным причинам. Например, если в школе над вами издевались из-за того, что у вас рыжие волосы, вы можете больше обидеться, когда кто-то представит вас «вспыльчивым», а не тем, над кем не издевались из-за того, что у вас рыжие волосы.
Это одна из многих причин, по которым, например, в социальных сетях так много гнева и обид — люди постоянно обижаются на то, что они считают нарушением их ценностей. Ситуация усугубляется, когда некоторые доходят до ужасного уровня, набрасываясь на защиту собственных ценностей, что в конечном итоге создает порочный и бесконечный круг причинения и обид.
Итак, если вы беспокоитесь о том, чтобы причинить оскорбление, попробуйте поставить себя на место людей, с которыми вы разговариваете. Что они могут реально ожидать от вас, и вы относитесь к ним справедливо? Например, если они всегда поддерживают вас, когда у вас возникают проблемы с начальником, они могут обидеться, если вы откажетесь сделать то же самое для них.
И точно так же, если вы чувствуете, что слишком легко обижаетесь, подумайте, что обидчик может не знать о вас . Если они негативно отзываются о том, что у вас есть собака определенного типа, вместо того, чтобы тратить много времени на гнев из-за того, что они сказали, помните, что у них мог быть какой-то травматический опыт с этим животным раньше.
Вам может не нравиться то, что говорят другие, но, скорее всего, вы можете немного успокоиться, зная, что то, что вас обидело, может быть связано с множеством различных переживаний и мировоззрений, которые у всех нас есть.
Как поступить с тем, кого легко обидеть | Лиана Дэйви | Diogenes Lounge
Легко обидеться. Изображение любезно предоставлено ShutterstockЧто ж, мы пережили праздничный сезон, но, может быть, с трудом. Это только я, или вам также приходилось иметь дело с растущим числом людей, которые, кажется, обижены на вещи — глупые вещи… важные дела… все!?!
Как только кто-то дает понять, что обиделся, возникает соблазн просто уйти.Но что, если вам все время приходится иметь дело с этим человеком? Что, если вы действительно чувствуете себя плохо из-за того, что их обидели? Что, если вам нужен способ перенаправить ваши разговоры, а не позволить им ухудшиться?
Что ж, есть надежда.
Самое важное, что нужно понять, думая о том, как поступить с обидчиком, — это то, что его оскорбление не обязательно означает, что вы оскорбляли. Позвольте мне сказать это еще раз.
Кого-то можно обидеть, даже если вы не оскорбили.
Это действительно важно помнить.
Помня об этом, вы устраняете самую неприятную часть общения с обиженными людьми — склонность задавать себе вопросы. Она говорит, что я плохой человек? Я плохой человек? Не думаю, что я плохой человек.
Когда вы понимаете, что кого-то можно обидеть, не принимая на себя ответственность за свои чувства, это позволяет вам сохранять спокойствие и участвовать в разговоре. У вас будет возможность учиться, сопереживать и защищать свою репутацию разумного человека.
Обидеться — это не объективная реальность. Нет никакой меры преступления. Хотя, я полагаю, если бы он был, он использовал бы шкалу Рихтера… «О-о-е, этот комментарий был величиной 7,3!» Оскорбление — это внутренняя реакция, основанная на том, как человек интерпретирует ситуацию. Это очень субъективно. Это не то, что вы можете доказать или опровергнуть. Если кого-то обидели, они обиделись.
То, как вы реагируете, когда чувствуете (или вам прямо говорят), что кто-то обижен, многое говорит о вас.У вас есть несколько вариантов.
Вариант №1: Опровергните обиженного человека , объясните ему, почему он ошибается, как правило, опровергните его чувства. Например, «Не будь смешным, на ЭТО тебя не обижают!» Конечно, это вариант. Не лучший вариант, но вариант.
Вариант №2: Опровергнуть оскорбление высказывания. Например, «В этой шутке нет ничего плохого. Это не женоненавистничество. Я люблю женщину. Моя мама — женщина, и она считает эту шутку смешной! » Эта стратегия вряд ли приведет к внезапному изменению настроения обиженного человека.Это скорее стратегия , продолжай копать, , чтобы выбраться из ямы.
Вариант №3: Списать человека. Примите решение не тратить свое время на тех, кто так враждебен. Стойте в другом месте. «Я просто пойду долить свой напиток, я сейчас вернусь…» По крайней мере, этот подход не добавляет оскорбления к травме, но это точная поляризация, уход в подход эхо-камеры, который заставляет нас в беду.
Вариант № 4: Перевернись, сдавайся, чувствуй себя плохо из-за себя — тоже вариант.Вы можете так плохо относиться к человеку, который обижается, что измените свое поведение, возможно, без необходимости. «О боже, я понятия не имел, что разговоры о бухгалтерском учете оскорбительны для вас, обещаю, я никогда больше не буду их упоминать!» В этом случае обиженный человек навязывает вам свои стандарты, что необязательно уместно.
1. Подтвердите свои подозрения, поделившись увиденным. «Похоже, то, что я сказал, тебе не понравилось». Вы скоро узнаете, обиделся человек или просто опешил.
2. Если человек признает, что обиделся, не убегайте. Для начала скажите: «Я не собирался вас обидеть», или «Я не осознавал, что это было оскорбительно для вас».
3. Задайте вопрос, чтобы собеседник заговорил. «Как вы истолковали то, что я сказал?» или «Что я не понял?» или «Что мне следует знать о том, как можно интерпретировать этот комментарий?»
4. Прислушивайтесь к подсказкам и попытайтесь выяснить источник их беспокойства.Что для них важно, чтобы ваш комментарий или поведение не совпадали с вашим?
5. Подтвердите человека, отразив то, что вы слышали. Если они рассказали что-то о своей точке зрения, обязательно покажите им, что вы это поняли. «Я понял. Вы устали от шуток о «счетчике фасоли», потому что устали от бухгалтерского учета, который всегда изображается скучным «.
6. Поделитесь своей стороной. Если хотите, воспользуйтесь возможностью, чтобы рассказать, откуда вы пришли. «Думаю, я просто реагировал на то, сколько времени мы потратили на анализ финансовых результатов, которые уже произошли.Я хочу поговорить о том, что делать дальше! »
7. Учитесь и адаптируйтесь. Было ли что-то, что вы теперь понимаете, заставило вас пересмотреть свою позицию? Если да, то с этого момента измените свою мелодию. Вы по-прежнему привержены своей точке зрения, но готовы сформулировать ее иначе, чтобы меньше шансов вызвать оскорбление? Отлично, это будет улучшение.
8. Поблагодарите человека за разговор. Даже если вы с ними не согласны. Даже если ваша точка зрения не изменилась ни на йоту, поблагодарите их. По крайней мере, вы чему-то научились, вы установили более сильную связь.Достаточно простого «Спасибо за то, что помогли мне понять вашу точку зрения».
В последнее время мы становимся очень поляризованными. К сожалению, мы не даем себе возможности чему-то научиться или поработать над этим, потому что нас слишком легко обидеть, когда кто-то обижается.
Когда кого-то обидело то, что вы сказали, протолкните это, и вы оба можете чему-то научиться.
Для получения дополнительных советов и инструментов о том, как управлять беспорядком в вашей команде, подпишитесь на lianedavey.com.
В дебатах о «политкорректности» большинство американцев думают, что слишком много людей легко обидеться
В то время, когда уместность языка стала политической проблемой, большинство американцев (59%) говорят, что «слишком много людей в наши дни легко обижаются из-за языка, который используют другие». Меньше (39%) думают, что «людям нужно быть более осторожными с языком, который они используют, чтобы не оскорблять людей с разным происхождением».
Новое национальное исследование, проведенное Pew Research Center, обнаруживает существенные пристрастные, расовые и гендерные различия по этому вопросу.
Около восьми из десяти (78%) республиканцев говорят, что слишком много людей легко обидеться, и только 21% говорят, что людям следует быть более осторожными, чтобы не обидеть других. Среди демократов 61% считают, что людям следует быть более осторожными, чтобы не обидеть других, по сравнению с 37%, которые говорят, что людей в наши дни слишком легко обидеть.
Партизанский разрыв отражается в совершенно разных взглядах сторонников Трампа и Клинтона. В соотношении примерно пять к одному (83% к 16%) сторонники Трампа говорят, что слишком много людей легко обидеться.Среди сторонников Клинтона 59% считают, что людям нужно проявлять осторожность в разговоре, чтобы не обидеть других, в то время как 39% считают, что слишком многих легко обидеть.
Опрос проводился с 7 июня по 5 июля среди 4 602 взрослых на национальной представительной панели American Trends Panel. Полная методология и основные принципы доступны здесь.
Существуют также демографические различия в опасениях по поводу языка, который может оскорбить других. Около двух третей мужчин (68%) говорят, что сегодня слишком много людей легко обижаются на язык, по сравнению с примерно половиной (51%) женщин.
Среди чернокожих 67% говорят, что людям следует быть осторожнее с языком, чтобы не оскорблять людей разного происхождения, в то время как только 30% говорят, что в наши дни язык легко оскорбляет слишком многих людей. Среди белых мнения противоположные: 67% считают, что слишком многих легко обидеть, по сравнению с 32%, которые считают, что нужно проявлять больше осторожности, чтобы не обидеть других.
Среди американцев в целом мало существенных различий по возрасту и уровню образования. Хотя большинство представителей всех возрастных групп говорят, что язык слишком легко оскорбляет людей, люди в возрасте 65 лет и старше несколько чаще, чем молодые люди, говорят, что людям нужно быть более осторожными, чтобы не обидеть других.Большинство, независимо от уровня образования, думают, что сегодня слишком многих людей легко обижает язык.
Однако внутри обеих сторон существуют различия в образовании по поводу использования языка. Среди республиканцев 28% тех, у кого образование не выше среднего, говорят, что людям нужно быть осторожнее с языком, что вдвое больше, чем среди выпускников республиканских колледжей (14%), которые так говорят.
Напротив, демократы с более высоким уровнем образования более склонны, чем менее образованные демократы, выражать озабоченность по поводу того, что язык может оскорбить других.Семь из десяти выпускников демократических колледжей говорят, что людям нужно быть более осторожными с языком, по сравнению с 57% тех, кто не закончил колледж.
Среди демократов черные на 20 процентных пунктов чаще, чем белые, говорят, что люди должны быть осторожнее с языком, чтобы не оскорблять других (76% против 56%). И больше женщин-демократов (66%), чем мужчин (54%), говорят, что людям следует избегать ненормативной лексики.
Среди республиканцев также есть гендерные различия, хотя значительное большинство как мужчин, так и женщин-республиканцев говорят, что в наши дни людей слишком легко обижать языком (73% женщин-республиканцев против82% республиканцев).
Среди пожилых демократов — от 65 лет и старше — 70% считают, что людям следует проявлять большую осторожность, чтобы не обидеть других. Для сравнения: 58% в возрасте от 30 до 49 лет и 56% демократов моложе 30 лет. Большинство республиканцев во всех возрастных категориях говорят, что сегодня людей слишком легко обижать на язык.
Ханна Фингерхат — бывший аналитик-исследователь, специализирующийся на политике США и политике в Pew Research Center.10 способов ответить, когда вас обидели
Как оратор и бывший адвокат, я знаю, как важно тщательно подбирать слова. Но я должен признать, что было много раз, когда я говорил или делал что-то, что оскорбляло кого-то, без моего намерения сделать это. И я был получателем слов и действий, которые ушиблены.
В какой-то степени это просто жизнь. Мы все несовершенные люди и, надеюсь, делаем все возможное, чтобы ладить с другими.Но мне также кажется, что мы живем во все более злобном мире. Так много людей возмущены тем или иным, требуя того или другого. Они изрыгают гневные слова из-за малейшего проступка или проступка.
Нерешенные проблемы вредны для вас: затаив обиду на кого-то, вы в конечном итоге ограбите себя. Но есть правильный способ справиться с ошибкой. У вас больше шансов достичь хорошего разрешения при более мягком подходе. Итак, будь то разногласия с супругом или проблема с деловым партнером, рассмотрите эти 10 способов хорошо отреагировать, когда вас обидят.
1. Будьте осторожны. Чувства нарастают, но не позволяйте им диктовать свой ответ. Иногда лучший ответ — это отсутствие ответа. [Tweet This] Но если ответ необходим, иногда хорошо подождать и уделить время тому, чтобы проанализировать, что произошло, и как можно мягко ответить.
2. Сохраняйте спокойствие. Если вы отправитесь на поиски драки, скорее всего, вы ее найдете. Если вы решили, что вам действительно нужно исправить ошибку, которую, по вашему мнению, сделали с вами, убедитесь, что вы отпустили все сильные чувства, которые могут омрачить ваше мышление и речь.
3. Будьте уверены. Ваше отношение и манеры будут иметь большое значение для задания тона разговора, который вы собираетесь вести. Такой подход, который сообщает: «Эй, я уверен, что мы можем разобраться в этом», гораздо более привлекателен для другого человека, чем «Мальчик, у тебя проблемы».
4. Будьте примирительны. Подходите к ситуации и человеку с миротворческой позицией. Правонарушение приводит к разрыву в отношениях, будь то отношения между мужем и женой или между клиентом и бизнесом — дайте понять, что вы хотите преодолеть образовавшийся разрыв.
5. Будьте ясны. Заранее продумайте то, о чем вы хотите сообщить. Это может даже помочь вам записать основные моменты, чтобы они были вам понятны. Представьте свое видение того, что произошло, просто, чтобы другой человек мог понять, откуда вы. Вот еще несколько рекомендаций по здоровому общению.
6. Будьте лаконичны. Будьте краткими и по делу. Большинству людей в любом случае трудно принять критику, и тем более, если они чувствуют, что читают длинную лекцию.Говоря кратко, вы можете помочь им лучше слышать то, что вы говорите. Не отвлекайтесь на посторонние подробности: «И еще одно, ты всегда…».
7. Будьте осмотрительны. Не спешите с суждением. Поделитесь своей точкой зрения на ситуацию, но будьте готовы услышать и их мнение. Представьте ясные факты, но будьте осторожны при распределении мотивов или намерений. Помните, что утверждения «я» приглашают, а утверждения «вы» обвиняют. Так что скажите им: «Мне было больно, когда ты…», а не «Ты сделал мне больно, когда…»
8.Полюбопытствовать. Задавайте много вопросов, а не просто излагайте «факты», как вы их видите. Разъяснение может изменить ваше понимание того, что произошло, или помочь другому человеку увидеть, как он вас обидел. «Что ты имел в виду, когда сказал…?» «Что ты пытался сказать, когда…?» Это требует действительно внимательного отношения к их словам; вот как определить, хорошо ли вы слушаете.
9. Будьте властны. В поисках покоя не позволяйте себе расхаживать или увольнять себя. Возможно, вам потребуется узнать, как разрешить конфликт с пассивно-агрессивным супругом.Желание восстановить отношения не означает, что вы должны быть тряпкой. Вы можете проявить тихую настойчивость — будь то отказ игнорировать резкий комментарий вашего супруга как «просто его путь» или сказать сотруднику центра обработки вызовов, что вы говорите, его решение неудовлетворительно, и вам нужно поговорить с его руководителем.
10. Поздравляю. Цель оскорбления кого-то другого состоит не в том, чтобы заставить его чувствовать себя плохо, а в том, чтобы разобраться в отношениях между вами двумя. Когда это произойдет, и они принесут извинения или предпримут шаги, чтобы исправить ошибку, будьте благодарны.Поблагодарите их и подтвердите их готовность все исправить.
Если все это напомнило время, когда вы были виновником, вам может быть полезен этот блог: «Вы кого-то обидели, что теперь?» Можете ли вы вспомнить случай, когда вы обидели кого-то другого — или они сделали вас, — и попытки разрешить ситуацию не удавались? Что из этого могло помочь? Что для вас важнее всего запомнить, когда возникнет ситуация в следующий раз? Поделитесь своими ответами ниже.
Не обижайся, не обижайся и не ищи мести
«Не обижайся, не обижайся и не ищи мести.”
Это слова духовного учителя по имени Прем Рават. Я не преданный. На самом деле, я только сейчас узнаю о нем, но эти слова очень сильны. Если вы или кто-либо из ваших знакомых страдаете от эмоциональной травмы или психического заболевания, то соблюдение этих слов направит вас на путь исцеления.
Я по натуре добрый человек и стараюсь изо всех сил стараться никого не обидеть, потому что я знаю, что чувство обиды на самом деле исходит от места обиды, и я никогда не хотел бы причинять страдания другому человеку.К сожалению, иногда люди действительно не согласны с тем, что я говорю, и это нормально. Если они примут мои письма на свой счет и обидятся (что случалось трижды за более чем 20 лет), я без труда скажу: «Мне очень жаль. Это было непреднамеренно ».
Мне хотелось бы думать, что большинство людей обижают только случайно, но все мы знаем лучше. Есть люди, которым нравится унижать других и заставлять их чувствовать себя плохо. Эти действия порождают ложное чувство расширения возможностей, и люди, которые их совершают, должны иметь дело с некоторыми довольно уродливыми демонами в своих головах и сердцах.Но это не оправдание.
Поскольку я очень чувствительный человек, я могу слишком легко обидеть свои чувства, а иногда и обижаюсь — представьте себе! Дело в том, что у меня достаточно самопознания, чтобы сдерживать свой нрав и не расстраиваться, потому что я вижу, откуда на самом деле берутся неприятные чувства. Это знание действует как барьер на пути к ощущению, будто кто-то обидел меня.
Тем не менее, на этом пути были ранения и душевная боль. Когда кто-то расстается с вами, это чувство, что вы никому не нужны, ранит, в чистом виде.Вам нужно поработать, чтобы принять, что это временное чувство, что вы будете чувствовать себя плохо на какое-то время, и дать себе перерыв. Затем вы можете постепенно вернуться в привычное русло. Принятие имеет большое значение для того, чтобы помочь вам вернуться в жизнь.
Если вы мстительный человек, позвольте мне заверить вас, что месть — это эмоционально (и финансово) дорогое занятие. Если вы хотите «отыграться», скорее всего, в итоге вы получите меньше. Люди, которые придерживаются этого курса, обычно поглощены им, и он может преследовать их каждую минуту бодрствования, не позволяя им по-настоящему жить своей жизнью и быть рядом с людьми, которые в них нуждаются.Я видел, как мстительные люди настолько сосредоточены на своей цели, что отталкивают своих близких.
Некоторые люди держат в голове список всех людей, которые, по их мнению, обидели их. Если они не сосредоточены на одном человеке, то только потому, что думают о другом. Иногда враг — это объединенная противостоящая сила, и тревога и боль, которые возникают в такие моменты, непреодолимы и могут привести к некоторым неразумным решениям. Если ваш гнев находится на таком уровне, я советую обратиться за консультацией.Не делайте ничего, чтобы причинить вред другому человеку. Знайте, что вы выше этого и лучше тех, кто вас обидел. Падение до их уровня не улучшит ваше самочувствие и разъедает вашу душу.
Я знаю, что это сложная задача, но я считаю, что не обидеться, не обидеться и не мстить — все это выбор, который естественно сделает зрелый взрослый — и, конечно же, у всех нас бывают плохие моменты. Если вы просто не забудете выбрать большую дорогу, это избавит вас от многих неприятностей.
.Депрессия определение: Что такое депрессия? — iFightDepression [RU]
Депрессия — Статьи для населения — Хиславичская районная больница
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля в честь Дня основания ВОЗ.
В 2017 году посвящен борьбе с депрессией.Депрессия поражает людей всех возрастов, из всех слоев общества, во всех странах. Она вызывает душевные страдания и влияет на способность людей выполнять повседневные задачи. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству, которое занимает второе место среди причин смерти людей в возрасте 15–29 лет, сообщает ВОЗ. «Начиная с 10 октября 2016 года общая цель Всемирного дня психического здоровья заключается в том, чтобы все люди, страдающие депрессией во всех странах, могли обратиться за помощью и получить ее. Конкретнее, мы хотим информировать широкую общественность о депрессии, ее причинах и возможных последствиях, включая самоубийство, а также о том, какие существуют виды помощи по профилактике и лечению депрессии. Мы хотим, чтобы люди с депрессией не боялись обращаться за помощью, а их члены семьи, друзья и коллеги могли оказать им поддержку», – говорится на сайте ВОЗ.
ВОЗ решила обратить особое внимание на три группы, которые подвержены особому риску: подростки и молодежь, женщины детородного возраста (особенно после родов) и пожилые люди (старше 60 лет).
Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия и тревожные расстройства обходятся миру в $1 трлн ежегодно. При этом каждый вложенный в борьбу с этими болезнями доллар принесет любой экономике $4 из-за улучшения здоровья и работоспособности населения, говорится в исследовании ВОЗ.
Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение по меньшей мере двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствуют некоторые из следующих симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
Представляет собой разновидность аффективных расстройств (расстройств настроения). Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте 10—16 лет.
По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия является ведущей причиной подростковой заболеваемости и нетрудоспособности. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %. Во многих работах подчёркивается, что большей распространённости аффективных расстройств в этом возрасте соответствует и бо́льшая частота суицидов.
Многие люди считают, что депрессия — это болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время и не была известна раньше. Но это не так: депрессия известна врачам со времён античности. Ещё знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал под названием «меланхолия» состояния, очень напоминающие наше сегодняшнее определение депрессии, и даже рекомендовал лечение в рамках возможностей античной медицины.
Лечение депрессии по Гиппократу состояло в назначении настойки опия, тёплых очистительных клизм (Гиппократ обратил внимание на то, что тяжёлые депрессии часто сопровождаются запорами, и придавал этому большое значение), в психологической поддержке (рекомендовалось больного «ободрять и веселить»), длительных тёплых ваннах, массаже и питье минеральной воды одного из известных источников на Крите (как выяснилось позднее, эта вода содержала большое количество ионов брома, магния и лития — то есть действительно могла помогать при депрессиях)
Гиппократ также обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года, на сезонную периодичность депрессий у многих больных, на улучшение состояния некоторых больных после бессонной ночи.
Таким образом, он был близок к открытию лечебного эффекта депривации сна и солнечного света (фототерапии), хотя и не совершил это открытие.
Эберсовский папирус, один из важнейших медицинских трактатов древнего Египта, также содержит короткое описание депрессии. Хотя информация на папирусе полна ритуальных обрядов и запутанных рецептов по изгнанию порождающих болезнь демонов и прочей нечисти, она также свидетельствует о долгой эмпирической практике и наблюдении.
Причины депрессии
Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.
Фактором риска развития депрессии у взрослых могут быть также тяжёлые переживания в детском возрасте: например, жестокое обращение с детьми может явиться предпосылкой для возникновения у них депрессии в будущем.
Но если психологические, ятрогенные или соматические причины депрессии отсутствуют или не очевидны, такая депрессия называется эндогенной, то есть как бы «происходящей изнутри» (организма, психики). Приблизительно в одной трети (около 35 %) случаев манифестные депрессии возникают аутохтонно, то есть без каких-либо внешних воздействий. По структуре такие депрессии с самого начала являются эндогенными.
Моноаминовая теория связывает развитие депрессии с дефицитом биогенных аминов, а именно серотонина, норадреналина и дофамина. Некоторые исследователи приходят к выводу о недостаточной широте этой теории, так как она не объясняет ограничения в эффективности антидепрессантов и медленное развитие их лечебного эффекта.
У многих людей в бессолнечную погоду или у тех, кто находится в затемнённых помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Эту разновидность называют сезонной депрессией или сезонным аффективным расстройством, ибо оно наиболее часто наблюдается у больных осенью и зимой.
Лечат сезонную депрессию прогулками в солнечную погоду или светотерапией. Однако в исследовании, проведённом на большой выборке (34 294 человек), не удалось обнаружить взаимосвязи депрессии и времени года. Депрессия не была связана ни с широтой, на которой проживает человек, ни с количеством солнечного света[13]. Но данное исследование имеет важные недостатки — в частности, опрос этих 34 294 человек был проведен по телефону, что не даёт возможности диагностировать у респондентов наличие или отсутствие клинической депрессии.
Депрессия может явиться результатом побочного действия многих лекарств (например, леводопы, кортикостероидов, бензодиазепинов) — так называемая ятрогенная, или фармакогенная депрессия.
Чаще всего такая депрессия быстро проходит самостоятельно или излечивается после отмены соответствующего препарата.
Нейролептические депрессии
(возникающие вследствие приёма нейролептиков) могут длиться от нескольких месяцев до 1,5 лет и часто имеют витальный характер.
Причиной возникновения депрессии в некоторых случаях является и злоупотребление седативными или снотворными средствами, алкоголем, кокаином и другими психостимуляторами опиатами.
Также депрессии могут быть соматическими или, точнее, соматогенными,
проявляться как следствие соматических заболеваний (например, болезни Альцгеймера, атеросклероза артерий головного мозга, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа).
Основные виды депрессии
Различают униполярные депрессии, при которых настроение остаётся в пределах одного, сниженного, «полюса», и биполярные депрессии, являющиеся составной частью биполярного аффективного расстройства, которые перемежаются маниакальными, гипоманиакальными либо смешанными аффективными эпизодами. Также депрессивные эпизоды небольшой тяжести могут возникать при циклотимии. Можно выделить следующие формы униполярных депрессий (согласно DSM-IV):
• Большое депрессивное расстройство, часто называемое клинической депрессией.
• Разновидностью большой депрессии является резистентная депрессия, при которой в течение двух последовательных курсов (по 3—4 недели) лечения антидепрессантами отмечается отсутствие или недостаточность клинического эффекта.
• Малая депрессия, которая не соответствует всем критериям клинической депрессии, но при которой хотя бы два основных диагностических симптома присутствуют в течение по крайней мере двух недель[41].
• Атипичная депрессия — форма депрессивного расстройства, при которой наряду с типичными симптомами депрессии отмечаются такие специфические признаки, как повышенный аппетит, увеличение веса, повышенная сонливость и так называемая «эмоциональная реактивность».
• Постнатальная депрессия — форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов.
• Рекуррентная скоротечная депрессия (Recurrent brief depression, RBD), отличается от большого депрессивного расстройства преимущественно из-за различия в продолжительности. Люди с RBD испытывают депрессивные эпизоды примерно раз в месяц, с отдельными эпизодами, длящимися менее двух недель, а обычно менее 2—3 дней. Для диагностирования RBD необходимо, чтобы эпизоды проявлялись на протяжении по крайней мере одного года и, если пациент является женщиной, то независимо от менструального цикла.
У людей с клинической депрессией может развиться RBD, равно как и наоборот].
• Дистимия — умеренное хроническое нарушение настроения, когда человек жалуется на почти ежедневное плохое настроение на протяжении по крайней мере двух лет. Симптомы не такие тяжёлые, как при клинической депрессии, хотя люди с дистимией одновременно подвержены периодическим эпизодам клинической депрессии (иногда называемой «двойной депрессией»)].
Иные депрессивные расстройства (DD-NOS) согласно DSM обозначаются кодом 311 и включают в себя депрессивные расстройства, которые причиняют ущерб, но не подходят под официально определённые диагнозы, то есть «не соответствуют критериям какого-либо конкретизированного расстройства».
В русскоязычной медицине часто употребляется выражение витальная депрессия. Оно означает прежде всего «витальный» («жизненный») характер депрессии — с ярко выраженной тоской и тревогой, которые больными ощущаются на физическом уровне[45], например, тоска может ощущаться в виде боли в области солнечного сплетения.
Считалось, что «витальная» депрессия вызвана нарушением «жизненных процессов», развивается циклически, будучи недоступной внешним влияниям, и возникает беспричинно, необъяснимо для самого пациента]. Такой характер часто свойственен, в частности, «биполярной» депрессии при МДП и эндогенным депрессиям в целом.
В более узком смысле витальной называют прежде всего «тоскливую депрессию», при которой наиболее выражены проявления тоски и отчаяния, а также депрессии с расстройствами в «витальной сфере» — с нарушениями потребности в пище, сне и т. п.] Витальные депрессии классифицируются как тяжёлый депрессивный эпизод без психотических симптомов .
Несмотря на тяжесть состояния, такие депрессии являются прогностически благоприятными, так как хорошо поддаются лечению антидепрессантами.
Кроме того, «витальными депрессиями» иногда называют депрессивные состояния при циклотимии (по классификации Schneider, 1959), со стертыми проявлениями меланхолии, пессимизмом, унынием, подавленностью, и с сильной зависимостью симптомов от суточного ритма[50][48].
Эта терминология мало распространена.
Течение болезни
Сначала ощущаются слабовыраженные сигналы в виде проблем со сном, раздражительности, отказа от нормального выполнения обязанностей. Если эти симптомы в течение двух недель усиливаются, то обычно это свидетельствует о начале болезни либо её рецидиве, хотя полностью она проявится через два месяца], а то и позже. Случаются разовые приступы. В отсутствие лечения депрессия может привести к попытке самоубийства, отчуждению от окружающих, отказу от выполнения большинства жизненных функций, распаду семьи.
Депрессия может вызываться и сопровождаться другими психическими расстройствами, в частности неврозом.
Установлена связь депрессии с уменьшением длины теломеров, с которым также связаны процессы старения организма.
Также, согласно недавнему исследованию ученых, выяснилось, что депрессии влияют на заживление ран. У пациентов с депрессией раны заживают сложнее, они чаще подвержены повторной госпитализации. Причём чем тяжелее форма расстройства, тем хуже результат.
Ведущий научный сотрудник Филип Бриттеон, счиает, что перед операцией следует уделять особое внимание психологическому состоянию пациента, чтобы пациент поправился как можно скорее.
Средняя продолжительность заболевания составляет от 6 до 8 месяцев, но у части пациентов депрессия приобретает хроническое течениеХронической депрессией называется депрессия, протекающая более двух лет.
Резистентной депрессией считается такая депрессия, при которой в течение двух последовательных курсов адекватной и проводящейся достаточно длительное время монотерапии фармакологически различными препаратами отмечается отсутствие или недостаточность клинического эффекта (редукция симптоматики по шкале Гамильтона или шкале Монтгомери — менее 50 %).
Не каждому больному требуется госпитализация, лечение часто осуществляется амбулаторно. Основными направлениями терапии депрессии являются фармакотерапия, психотерапия и социальная терапия.Наиболее важный критерий успешной антидепрессивной терапии — правильная клиническая диагностика: подход к лечению депрессии должен зависеть от её причины.
Так, при соматогенных депрессиях необходимо прежде всего лечение соматического заболевания и лишь во вторую очередь — симптоматическая психофармакотерапия и психотерапия. При эндогенных депрессиях психофармакотерапия является основным методом, а психотерапия используется в дополнение к ней; при психогенных (невротических и реактивных) депрессиях психотерапия не менее важна, чем психофармакотерапия.
Стоит отметить, что даже в тех случаях, когда соматическая патология не является причиной депрессивного расстройства, наличие некоторых соматических заболеваний (например, субклинического гипотиреоза, болезни Кушинга, синдрома поликистозных яичников, ишемической болезни сердца, онкологической патологии, хронических инфекций, витаминной или элементной недостаточности и др.) у депрессивных пациентов нередко может осложнять течение депрессии и приводить к возникновению резистентности. В этих случаях, помимо терапии психофармакологическими препаратами, необходимо лечение соматического заболевания, что позволяет преодолеть резистентность к терапии.
Как предостерегает эксперт в области расстройств психики из Кардиффского университета профессор доктор Пол Кидвелл, антидепрессанты бессильны в борьбе с депрессией, если человек не отказывается от образа жизни, её вызывающего.
причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств.
Критериями депрессивного эпизода являются ежедневное и занимающее большую часть дня снижение настроения, существенно отличающееся от обычного состояния человека, в течение двух недель и более, очевидное снижение интересов и удовольствия от деятельности, обычно связанной с положительными эмоциями, повышенная утомляемость и двигательная заторможенность.
- снижение внимания;
- нарушение аппетита;
- бессонница;
- снижение самооценки;
- мысли о собственной виновности;
- суицидальные мысли.
- Психогенная депрессия развивается как реакция на психотравмирующие события.
- Эндогенная депрессия вызвана изменением уровня гормонов и нейромедиаторов.
- Экзогенная депрессия возникает при различных соматических заболеваниях, в результате поражения головного мозга и при употреблении психоактивных веществ.
- Скрытая («маскированная») депрессия проявляется в виде соматического заболевания.
Наибольшее затруднение вызывает диагностика скрытой, иначе латентной, депрессии.
При ее диагностике важно исключить наличие любых органических заболеваний.
Ведь такая депрессия имеет множество проявлений, с которыми пациенты обращаются к врачам-терапевтам, кардиологам, неврологам и пр. Однако при обследованиях какие-либо органические патологии не обнаруживаются.Самая распространенная форма подобной депрессии – кардиологическая. Пациенты чувствуют мучительные боли в области сердца, сердцебиение, слабость, головокружение, но при прохождении кардиологического обследования отклонения не выявляются.
Также распространен абдоминальный вариант, при котором возникают боли в любой части живота, тошнота, снижение аппетита.
Кожный вариант характеризуется покраснением и изменением кожной чувствительности, появлением экзематозных высыпаний, повышенной потливостью, зудом, часто локальным (например, зуд только ладоней или голеней).
Причинами развития экзогенной депрессии могут быть черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, опухолевые и сосудистые заболевания головного мозга (атеросклероз, инсульты и инфаркты головного мозга), атрофические процессы.
Психогенная депрессия возникает после воздействия психотравмы, которая является индивидуально значимым стрессовым событием.
Эндогенная депрессия встречается как самостоятельное заболевание, а также может сопровождать биполярное расстройство, которое характеризуется сменой фаз мании, депрессии и психической стабильности.
Часты случаи депрессивных расстройств у лиц, употребляющих психоактивные вещества и алкоголь.
Соматические заболевания, которые могут привести к депрессии, разделяют на группы.- Сердечные патологии: инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, хроническая сердечная недостаточность, аритмии.
- Эндокринные нарушения: сахарный диабет, гипо- и гипертиреоз.
- Желудочно-кишечные расстройства: цирроз печени, колиты и т. д., приводящие к нарушению всасываемости и детоксикации вредных веществ.
- Ревматические болезни: ревматизм, системные поражения соединительной ткани, артриты и т. п.
сопровождаются выраженными болями, требуют длительного лечения. - Новообразования, особенно злокачественные.
сопровождаются выраженными болями, требуют длительного лечения. Развитию этого состояния способствуют особенности послеродового периода: происходит гормональная перестройка организма (уменьшается концентрация женских половых гормонов), снижается объем циркулирующей крови.
Существенное влияние оказывают ухудшение состояние здоровья после родов, проблемы при грудном вскармливании, изменение внешнего вида. Депрессия развивается у 10% первородящих женщин со 2-го по 6-й месяц после родов и проявляется симптомами, характерными для всех депрессий: двигательной заторможенностью, ухудшением настроения, плаксивостью, изменениями аппетита. Особенностью постнатальной депрессии является снижение интереса женщины к ребенку, раздражение от необходимости ухода за ним. Очень важно своевременно диагностировать это состояние и пройти курс лечения, т.
к. страдает в первую очередь ребенок.К каким врачам обращаться при депрессии?
В большинстве случаев при депрессии обращаются за помощью к врачу- терапевту, кардиологу, эндокринологу, гастроэнтерологу в зависимости от причины жалоб. Многие пациенты избегают обращения за помощью к психиатру или к психологу. Однако специалисты в области психиатрии и психологии не только диагностируют причины возникновения депрессии, но и помогают справиться с депрессивным состоянием.
Диагностика депрессии
Заподозрить депрессию может врач любой специальности. Однако диагностика депрессии возможна только врачом-психиатром, который проведет опрос и анализ полученных данных. Для исключения органической патологии при маскированных и экзогенных депрессиях, в зависимости от симптомов, врач может назначить комплекс лабораторно-инструментальных обследований:
- клинический анализ крови;
Лечение депрессии в Екатеринбурге — Новая Больница
Депрессия: определение, симптомы, причины возникновения, виды, диагностика и лечение
Депрессия – это расстройство, проявляющееся снижением настроения, потерей интереса к окружающему миру, сопровождающееся профессиональной дисфункцией.
Заболевание требует лечения, так как самостоятельно устранить проблему трудно. Симптомы
Депрессия может протекать в виде периодически возникающих эпизодов, а может принимать затяжной характер. Для патологии свойственно снижение настроения по сравнению с привычной для пациента нормой, которое занимает большую часть дня. Длительность симптомов сохраняется на протяжении 2 недель и возникает ежедневно.Пациент жалуется на потерю интереса и удовольствия от любого занятия, которое раньше приносило положительные эмоции. Возможно появление повышенной утомляемости и слабости, ощущение разбитости. Больного волнует чувство неуверенности в себе, снижение самооценки, иногда даже суицидальные мысли. Заболевание часто нарушает сон и аппетит.
По степени тяжести выделяют расстройства легкие, умеренные и тяжелые. В первом случае клинические проявления выражены слабо. Возможно появление только одного симптома − слабости или нарушения сна.
При умеренном варианте симптомы более выражены.
Присоединяется ухудшение аппетита, апатия. Постепенно снижается социальная и профессиональная адаптация. При тяжелом течении доминирует один симптом. Это может быть тоска, тревога или беспокойство. Значительно нарушается работоспособность, снижается концентрация внимания и память, пациент становится рассеянным, невнимательным.
Причины возникновения
К развитию депрессии приводят разные факторы. Сопутствующие заболевания, сопровождающиеся утратой трудоспособности или нарушением социальной адаптации, угнетают больного и становятся причиной развития патологии. Это не редкость у пациентов со злокачественными опухолями или перенесенными тяжелыми сердечно-сосудистыми и неврологическими болезнями.Эпизоды депрессии ухудшают прогноз заболевания, вне зависимости от физического состояния больного. Длительные стрессы, конфликты, потеря члена семьи, прием некоторых лекарств также могут сыграть роль в развитии данного расстройства.
Виды депрессии
Расстройство, которое возникает в определенное время года в течение 3 лет, называется сезонной депрессией.
К развитию данной патологии приводит недостаток солнца. Клиника возникает по утрам, а в течение дня человек силой воли справляется с этим состоянием.Основные симптомы:
- слабость и снижение трудоспособности,
- сонливость,
- замедленность мыслительных процессов,
- замкнутость, ограничение общения,
- желание остаться дома.
Психогенная депрессия развивается после утраты человеком личных жизненных ценностей. Это может быть смерть родственника или сильный стресс на работе. Также существует послеродовая депрессия, которая возникает у молодых мам в 1-3 месяца после родов.
Депрессия у мужчин
Особенностью является незаметное течение заболевания, так как мужчины в большинстве случаев не делятся своими переживаниями, не выставляют эмоции напоказ.
Изменения личности проявляются апатией, безразличием, пессимистичным настроением.Причинами могут являться стрессы на работе, проблемы в семье или наличие соматических заболеваний, ограничивающих повседневную деятельность. Мужчины склонны решать проблему с помощью алкоголя или одиночества, что ухудшает ситуацию, требует помощи специалиста и лечения.
Депрессия у женщин
Женщины склонны любые эмоциональные перепады связывать с этой патологией. Однако не каждое нарушение сна или аппетита говорит об аффективном расстройстве. Для постановки такого диагноза нужна консультация врача и полноценная диагностика.Спровоцировать развитие депрессии у женщины могут факторы окружающей среды в виде отсутствия личной жизни или постоянные стрессы. Играет роль генетическая предрасположенность, а также прием некоторых гормональных препаратов.
Депрессия у детей и подростков
В силу возраста и особенностей гормонального фона дети и подростки имеют особые формы реагирования на симптомы заболевания.
Они требуют особого внимания и бдительности, так как склонны к суицидальному поведению.Для этого возрастного периода характерна лабильность настроения, его резкие перемены. В клинике преобладает слабость, усталость, рассеянность внимания, параллельность мыслей. Подросткам становится трудно понимать даже простой учебный материал. В течение дня несколько раз может меняться настроение от тревоги до полного безразличия.
Характерная для юношеской депрессии заниженная самооценка отражается в недовольстве ребенка своей внешностью, строением тела. Это отражается в размышлениях подростка о бессмысленности своего существования.
Лечение
Терапия складывается из 3 основных этапов:- купирование текущего состояния,
- поддерживающее лечение,
- профилактика рецидива.
Психотерапия помогает предотвратить повторные эпизоды заболевания.Из лекарственных препаратов назначают антидепрессанты (терапию начинают с малых доз), или комбинацию антидепрессанта с анксиолитиками. Перед соответствующим лечением врач проводит обследование пациента, выявляет наличие противопоказаний.
В нашей клинике возможна групповая или индивидуальная психотерапия, направленная на выявление проблем, осознание их пациентом, а также его адаптация. Работа в группах позволяет формировать гармоничные взаимоотношения с окружающими и чувство принадлежности к группе, безопасности.
Стоимость услуг Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide
Что такое послеродовая депрессия, как ее вовремя заметить и что с ней делать
Что такое послеродовая депрессия?
Послеродовая депрессия — это расстройство настроения, которое в разных странах затрагивает от 10 до 20 процентов недавно родивших женщин.
Естественно, никто не хочет, чтобы с ним случилась такая беда, поэтому самое важное, что нужно знать — в ней никто не виноват.
Кому она грозит?
Послеродовую депрессию провоцирует сочетание биологических, наследственных и психологических факторов, но никто до конца не знает, что может стать спусковым крючком для ее возникновения. То есть никто от нее не застрахован. Послеродовая депрессия может случиться даже у мужчины (хотя расстройство у мужчин исследовано плохо).
Почему необходимо помогать женщине?
Близкие молодой матери часто не склонны обращать внимание на ее состояние. Это объяснимо: как правило, новорожденный требует максимум ресурсов семьи, полностью меняя ее привычный уклад. В нашем коллективном сознании прочно сидит мысль о том, что материнство — синоним женского предназначения, а значит, мать должна справляться с ребенком играючи, даже если родила пару часов назад: мол, включится «материнский инстинкт», который сметет все трудности адаптации, недосып и отсутствие возможности заниматься собой.
Но в реальности все может быть совсем не так: далеко не каждая женщина начинает любить ребенка сразу после родов, готова забыть о прошлой жизни и окунуться с головой в подгузники, пупочные ранки, грудное вскармливание и одновременно обеспечение быта всей семьи.
Забота о недавно родившей женщине важна не меньше, чем забота о младенце, потому что ребенку нужен рядом ресурсный взрослый, готовый откликаться на его потребности. Любой (да, любой!) матери трудно в первые месяцы жизни ребенка. Ей просто необходима поддержка мужа и других близких — и моральная, и бытовая.
Как понять, что это послеродовая депрессия?
Прочитайте список тревожных звоночков. Когда вы поймете, что наблюдаете какой-то из симптомов, имеет смысл внимательно отнестись к происходящему. Признаков несколько? Это повод бить тревогу.
- Женщина все время печальна. Печаль может выражаться по-разному: она часто плачет, волнуется, говорит, что ей не удается роль матери, жалуется на потерю интереса к жизни. Она непривычно гневная или, наоборот, слишком равнодушная.
- Ей не удается отдохнуть. Отдохнуть с новорожденным вообще трудновато, но бывает, что женщина не может выспаться, даже если удалось поспать больше традиционных восьми часов. Постоянное ощущение усталости, от которой не помогает ни сон, ни ванна, ни разговор с приятным человеком, — повод задуматься.
- Она не радуется тому, что раньше доставляло ей удовольствие. Это называется ангедония: человек в депрессии чаще всего не способен искренне смеяться, отвлекаться на что-то традиционно «хорошее» и любить жизнь.
- Она не хочет общаться с семьей или друзьями.
- Она плохо спит. Это физиологический симптом, который сопровождает большинство депрессивных состояний. Функционировать без сна и с кричащим младенцем — подвиг, который редко кому удается.
- У нее изменился аппетит: она ест либо непривычно мало, либо очень много. Это второй физиологический симптом, который легко заметить и важно не пропустить.
Она непривычно гневная или, наоборот, слишком равнодушная.
Это второй физиологический симптом, который легко заметить и важно не пропустить.А это пройдет само?
Список симптомов выше не исчерпывающий, но достаточно обратить внимание на эти вещи, чтобы дальше диагностировать депрессию с помощью профессионалов или, наоборот, вздохнуть с облегчением. При подозрении на расстройство имеет смысл начать с Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии. Если результаты неутешительные, это повод искать специалистов. Важно помнить, что депрессия может пройти сама, но, во-первых, неизвестно, сколько времени на это уйдет, во-вторых, депрессияв 20 раз повышает риск суицида. В том, что это расстройство существенно меняет качество жизни, сомнений уже не осталось почти ни у кого.
Что можно сделать?
Послеродовая депрессия — испытание для всей семьи. Желательно, чтобы рядом с женщиной, вовремя оказался бы источник поддержки. Чтобы ей попался грамотный и компетентный специалист, который объяснил бы ей, что она не виновата, ей нужно лечение и это страшное время обязательно останется позади.
Важно заботиться не только о самой женщине, но и обеспечить комфорт и безопасность близких. Просить помощи — это не стыдно. Делегировать домашние дела можно и родственникам, и друзьям. Будьте бережны к матерям — иногда им не хватает ресурса, чтобы быть внимательными к самим себе, а ничего важнее этого на самом деле нет.
Психолог УЗ «МГБ СМП» Шевелькова Ю.М.
Депрессию и биполярное расстройство предложили диагностировать по анализу крови
H. Le-Niculescu et al. / Molecular Psychiatry, 2021
Ученые из США провели масштабное исследование образцов крови пациентов, обращавшихся за медицинской помощью с симптомами депрессии или мании, а также проанализировали данные в литературе.
Авторам удалось определить 23 биомаркера в крови людей, которые, возможно, в будущем позволят точнее диагностировать депрессию и биполярное расстройство, различать эти два состояния и подбирать более эффективную для конкретного пациента терапию. Работа опубликована в Molecular Psychiatry.
С аффективными расстройствами (расстройствами настроения) хотя бы раз в жизни по статистике сталкивается один из четырех людей. В частности, депрессия – одна из самых частых причин снижения работоспособности у людей в возрасте 15-44 лет. Для аффективных расстройств пока не существует объективных способов диагностики, к тому же подобные расстройства часто подвергаются стигме в обществе, и пациенты нередко не обращаются за помощью. Из-за этого порой невозможно диагностировать или верно диагностировать расстройства настроения: например, вместо биполярного расстройства пациентам ставится депрессия. В результате люди, которым нужна помощь, не получают оптимального лечения.
Биомаркеры заболеваний в крови – обещающий показатель для объективной диагностики подобных заболеваний.
Определение депрессии или биполярного расстройства по анализам крови, в теории, может помочь не только с точной постановкой диагноза, но и подбором наиболее эффективной терапии для каждого конкретного пациента.
Ранее команда ученых из Индианского университета под руководством Александра Никулеску (Alexander Niculescu) описала те маркеры экспрессии генов в крови человека, которые указывают на повышенную вероятность суицидального исхода. В новом исследовании ученые искали гены, пониженная или повышенная экспрессия которых бы указывала на наличие аффективных расстройств у человека, и конкретно – депрессии и биполярного расстройства.
В течение нескольких лет ученые работали с 44 людьми, обратившимся за медицинской помощью с проявлениями аффективных расстройств. Каждый из этих людей до шести раз посетил специалиста, и между визитами проходило от трех до шести месяцев. Состояние пациентов оценивали по существующим в медицинской практике критериям, и брали у них образцы крови для поиска биомаркеров.
Также была независимая группа пациентов, по биологическим образцам и историях болезни которой ученые проверяли потенциальные биомаркеры, и тестовая выборка, для которой авторы пробовали предсказать состояние только по их анализам крови. При этом исследователи стремились найти связь не только между депрессией и биомаркерами, но и между колебаниями между периодами депрессии и мании и показателями крови: это очень важно для точной диагностики биполярного расстройства.
В результате анализа полученных образцов авторы работы выявили 23 потенциальных гена, пониженные или повышенные показатели экспрессии которых могут указывать на аффективные расстройства у пациентов. Эти гены играют роль в регуляции циркадных ритмов, дифференциации клеток, а также передачи сигналов между клетками. Полученные данные ученые проверили на воспроизводимость и на способность предсказывать состояния пациентов.
Не все из этих биомаркеров одинаково точно предсказывали депрессию или манию у разных групп пациентов. Например, точность предсказания была на 10-20 процентов выше для женщин, чем для мужчин. Авторы работы предполагают, что это может быть и из-за каких-либо биологических особенностей, связанных с полом, так и из-за того, что мужчины не так точно описывают свои симптомы специалистам или реже обращаются за медицинской помощью. Последнее только сильнее показывает необходимость объективного способа диагностики расстройств настроения.
Также исследователи предполагают, что связь уровня экспрессии некоторых генов с аффективными расстройствами предполагает создание новых лекарственных средств. Кроме того, зная механизмы действия существующих средств, их можно точнее назначать пациентам в зависимости от отклонений в экспрессии тех или иных генов.
Это не первая работа, в которой исследователи ищут способы детектировать депрессию и биполярное расстройство по анализу крови. Ранее в Китае ученые предлагали определять эти расстройства по содержанию белка BDNF в крови.
Вера Сысоева
Как распознать депрессию и кто поможет ее победить
Депрессия — популярное в наше время слово. С одной стороны, депрессивные черты личности действительно повсеместно и широко распространены. Но, с другой стороны, депрессией часто называют просто тоскливое или грустное настроение. А это вовсе не одно и то же, и даже наоборот: способность грустить — это способность выйти из депрессии. Впрочем, по порядку.
Депрессия — это болезненное состояние, которое включает в себя нарушение в эмоциональной сфере (снижение настроения, потерю радости, неспособность переживать удовольствие), мыслительной сфере (пессимизм, все видится в негативе), изменение активности (снижение активности или, наоборот, суета), дополнительно может быть снижение или увеличение аппетита, бессонница или сонливость, мысли о смерти (в том числе и о самоубийстве), неспособность к принятию решений. Также может возникать чувство вины. Если чувство вины — привычное переживание, можно говорить о том, что сформирован депрессивный характер.
Большинство случаев злоупотребления алкоголем, наркотиками, занятий экстремальными видами спорта, игровой зависимости, трудоголизма и других зависимостей связаны именно с попыткой убежать от депрессии.
В других случаях желание «отменить» депрессию приводит к эмоциональным перепадам. Выдумывается иллюзия, что все замечательно и нет повода для депрессии. Это сопровождается подъемом настроения. Но жизнь не обманешь и иллюзии, сталкиваясь с реальностью, рассыпаются. Тогда происходит новое болезненное падение в депрессию.
Итак, если вы столкнулись с депрессией лучше всего записаться на прием к врачу (терапевту, неврологу, психотерапевту). Опытный врач может назначить антидепрессанты, которые подавляют симптомы депрессии (и в случаях, угрожающих жизни, особенно при навязчивых мыслях о самоубийстве их назначение оправдано). Но излечения, увы, не происходит. После отмены лекарств депрессия через некоторое время, как правило, возвращается. Она также может менять формы — например, проявляться психосоматическими заболеваниями (т. е. болезнями тела, причинами которых является психологическая проблема).
Как же тогда не подавить на время симптомы депрессии, а вылечить ее? Лечение депрессии должно сопровождаться психологом или психотерапевтом. Дело в том, что при лечении депрессии необходимо погрузиться именно в депрессию, как бы странно это не звучало. Депрессия — это состояние, которое возникло из-за подавления сильных чувств! Часто о депрессии говорят как о состоянии подавленности. Это очень точное определение. Именно подавление своих сильных чувств — злости, печали, отчаяния и т. д. порождает депрессию. Именно на подавление и избегание чувств тратится огромное количество энергии, что и приводит к усталости и безрадостности. В зависимости от вида депрессии можно судить об избегаемом чувстве. Например, тревожная депрессия — это избегание агрессии, тоскливая — печали, апатичная — скуки.
Психотерапия депрессии — это осторожное, аккуратное, с поддержкой психотерапевта погружение в пугающее чувство и переживание его. Когда оказывается, что чувство печали, например, не такое уж и страшное, оно проживается и открывается возможность проживать и другие чувства, которые называются позитивными. Кроме того, освобождается большое количество сил, которое тратилось на сдерживание эмоций.
Помните, любая болезнь легче и быстрее лечится на начальных стадиях.
Психолог ЦДП «Юникс» Е.А. Гончарова
Депрессия – Корсаков
Мы привыкли к тому, что снижение работоспособности, постоянная усталость, пониженное настроение и другие негативные эмоции являются частью нашей повседневной жизни и связаны с негативными событиями. Достаточно просто отдохнуть или выспаться и все наладится. Однако далеко не всегда так, и эти проявления могут указывать на наличие такого психического расстройства, как депрессия. Об основных характеристиках заболевания в этой статье.
Определение депрессии
Депрессия – это достаточно распространенное психическое расстройство основным проявлением которого является длительный негативный эмоциональный фон, сниженное настроение с депрессивными мыслями, самообвинением и при тяжелом состоянии мыслями о самоубийстве.
Депрессивный эпизод и рецидивирующая или повторяющаяся депрессия
Что это такое?
В подавляющем большинстве случаев приходится говорить о депрессивных эпизодах или реакциях, которые четко связаны с внешними негативными факторами – кризисом в жизни, потерей работы, утратой близких людей, неудачами на личном фронте, серьезными финансовыми потерями. В данном случае всегда есть четкая взаимосвязь между причиной и депрессивными проявлениями. Кроме этого, от силы негативного момента чаще всего напрямую зависит и выраженность депрессивной реакции. Характеристикой депрессивного эпизода является то является то, что при улучшении или исправлении внешней ситуации происходит завершение и депрессивного эпизода. Острота отношения к личным трагедиям – потере родственников, любовным неудачам, финансовым трудностям, – постепенно угасает со временем, нормализуется психическое состояние, уходит депрессия.
Если депрессивные эпизоды постоянно повторяются на протяжении длительного времени – не менее года, то тогда речь идет о рецидивирующей депрессии. Это состояние опасно тем, что депрессия может перейти в хроническую форму, с которой справиться самостоятельно очень сложно.
Лечение
В данном случае специального лечения не требуется, если депрессия неглубока и четко связана с внешним фактором. Можно обратиться к психотерапевту, чтобы пройти депрессивный эпизод максимально быстро и без потерь.
Когда необходимо срочное вмешательство психиатра?
Как только появляются суицидальные мысли. Это очень опасно. Здесь нельзя медлить, необходимо срочное обращение за медицинской помощь. Лучше вызвать психиатра на дом. Врач объективно оценит состояние и возможные риски, при необходимости оформит госпитализацию.
Скрытые формы депрессии и дистимия
Как это проявляется?
Скрытые депрессивные расстройства, ларвированная депрессия или соматизированная депрессия – формы, при которых подавленное настроение не наблюдается как основной симптом, а на первый план выходят соматические проявления – кардиалгии (боли в сердце), нестабильность артериального давления, кажущиеся проблемы с другими органами и системами, по поводу чего пациенты могут длительно и безуспешно лечиться у других специалистов. Если же пониженный эмоциональный фон и отмечается, то сам человек ошибочно считает, что причина всему его нездоровье.
Однако, при консультировании психиатром и тщательном опросе выясняется, что все это проявления депрессии. При прохождении соответствующей психофармакотерапии – все неприятные телесные ощущения перестают беспокоить пациента.
Близко к данным формам относится и дистимия – при которой депрессивные расстройства выражены крайне незначительно, сам человек может не ощущать пониженного настроения, однако качество его жизни, общая работоспособность ухудшаются.
Лечение
В данном случае пациенты сначала начинают лечить несуществующие соматические заболевания. Однако основное лечение – это терапия тщательно подобранными антидепрессантами. К этому пациенты подходят не сразу, а лишь после того, как оказываются в поле зрения психиатра.
Когда необходимо обращение к специалисту?
Если человек долго мучается необъяснимыми соматическими расстройствами, а врачи, к которым он обращается заболеваний не находят или ставят диагнозы, не предполагающие конкретики (например, вегето-сосудистую дистонию), нужно обязательно обратиться к психиатру, чтобы исключить соматизированную депрессию.
Истинная (эндогенная) депрессия при моно- и биполярных аффективных расстройствах
Тяжелая депрессия
Эндогенная депрессия – возникающее без внешних причин заболевание, которое связано с нарушениями в сложной системе нейромедиаторов (особых веществ) головного мозга. Часто ее относят к наиболее тяжелым формам депрессий.
Основные проявления:
- глубокая подавленность,
- постоянно пониженное (депрессивное настроение),
- развитие бредовых идей самообвинения
- суицидальное поведение.
Поведение человека может сильно меняться – он перестает следить за внешностью, проводит большую часть времени в постели, но не спит. Ночью беспокоит выраженная бессонница. Повседневные события, ранее приносившие радость, теперь не влияют на настроение, мир рассматривается в «черно-белых тонах».
Особенно опасны ситуации с появлением суицидальных мыслей и попытками их осуществления, а также отказ от пищи или воды, что нередко требует госпитализации и длительной интенсивной, специально подобранной терапии.
В клинической картине сниженное настроение с сопутствующими нарушениями может быть основным проявлением заболевания, и тогда следует говорить о монополярном аффективном расстройстве, когда длительные, выраженные депрессивные эпизоды наблюдаются у человека, сменяясь, чаще всего при правильной медикаментозной коррекции, периодами нормального настроения.
В тех ситуациях, когда депрессивный период переходит в противоположное состояние – состояние повышенной активности, эйфории, общей расторможенности, завышенной самооценки при отсутствии усталости, – то есть в стадию мании, речь идет о биполярном аффективном расстройстве (устаревший термин — МДП или маниакально-депрессивный психоз).
Лечение
Основа лечения – антидепрессанты, которые грамотный специалист должен подобрать, исходя из особенностей течения заболевания. Неправильно подобранная терапия может усугубить состояние больного, а иногда и способствовать тяжелым исходам. Например, при суицидальном риске категорически нельзя применять растормаживающие антидепрессивные препараты.
В ряде случаев применяются нейролептики, противотревожные препараты. Этот вид депрессии самый сложный, и требует включения специалиста на как можно более ранней стадии.
Психотерапия депрессий
Отличные результаты дает работа с психотерапевтом – как в процессе медикаментозного лечения, так и на выходе из состояния депрессии.
Подход зависит от тяжести состояния и клинического варианта основного заболевания. Лучше всего себя зарекомендовала так называемая когнитивно-поведенческая терапия, которая во всем мире признана методикой, имеющей доказанную результативность. Однако, не исключено, что отдельным пациентам будет целесообразно погрузиться в какие-либо иные варианты и методики.
Подробнее психотерапевтические подходы пациент обсуждает непосредственно с психотерапевтом на ранних этапах терапии. Выбор направления в данном случае – совместное решение врача и пациента, и это очень важно, поскольку в психотерапии сотрудничество пациента – решающий фактор успеха и полного выздоровления.
Сезонное аффективное расстройство (САР)
Депрессия
Что такое сезонное аффективное расстройство?Сезонное аффективное расстройство * — это форма депрессии, также известная как САР, сезонная депрессия или зимняя депрессия. В «Руководстве по диагностике психических расстройств» (DSM-5) это расстройство определено как тип депрессии — большое депрессивное расстройство с сезонным характером.
Люди с SAD испытывают изменения настроения и симптомы, похожие на депрессию.Симптомы обычно возникают осенью и зимой, когда меньше солнечного света, и обычно улучшаются с приходом весны. Самые тяжелые месяцы для людей с САР в Соединенных Штатах, как правило, приходятся на январь и февраль. Хотя это встречается гораздо реже, некоторые люди испытывают САР летом.
SAD — это больше, чем просто «зимний блюз». Симптомы могут быть тревожными и подавляющими и мешать повседневному функционированию. Однако это поддается лечению. Около 5 процентов взрослого населения США.С. испытывают SAD, и это обычно длится около 40 процентов в году. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
SAD был связан с биохимическим дисбалансом в мозге, вызванным более коротким световым днем и меньшим количеством солнечного света зимой. При смене сезонов люди испытывают сдвиг в своих биологических внутренних часах или циркадном ритме, из-за чего они могут отклоняться от своего ежедневного графика. САР чаще встречается у людей, живущих далеко от экватора, где зимой меньше светового дня.
Признаки и диагностикаОбщие симптомы SAD включают усталость даже при слишком большом количестве сна и увеличение веса, связанное с перееданием и тягой к углеводам. Симптомы SAD могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать многие симптомы, похожие на большую депрессию, например:
- Чувство грусти или подавленное настроение
- Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались
- Изменения аппетита; обычно ест больше, любит углеводы
- Изменить в спящем режиме; обычно слишком много спит
- Потеря энергии или повышенная утомляемость, несмотря на увеличенное количество часов сна
- Увеличение на бесцельной физической активности (например,g., неспособность сидеть спокойно, ходить, заламывать руки) или замедленные движения или речь (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие)
- Чувство никчемности или вины
- Сложность мышление, концентрация или принятие решений
- Мысли о смерти или самоубийстве
SAD может начаться в любом возрасте, но обычно оно начинается в возрасте от 18 до 30 лет.
ЛечениеSAD можно эффективно лечить несколькими способами, включая световую терапию, прием антидепрессантов, терапию разговорами или их комбинацию.Хотя симптомы обычно улучшаются сами по себе со сменой сезона, симптомы могут улучшиться быстрее при лечении.
Светотерапия — это сидение перед боксом для светотерапии, который излучает очень яркий свет (и отфильтровывает вредные ультрафиолетовые (УФ) лучи). Обычно для этого требуется 20 или более минут в день, обычно в первую очередь утром, в зимние месяцы. Большинство людей видят некоторые улучшения от световой терапии в течение одной или двух недель после начала лечения. Чтобы сохранить преимущества и предотвратить рецидивы, лечение обычно продолжают в течение зимы.Из-за ожидаемого возвращения симптомов поздней осенью некоторые люди могут начать световую терапию ранней осенью, чтобы предотвратить симптомы.
Разговорная терапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может эффективно лечить САР. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются типом антидепрессантов, наиболее часто используемых для лечения САР.
У некоторых людей повышенное воздействие солнечного света может помочь облегчить симптомы SAD. Например, проводить время на улице или обустроить дом или офис так, чтобы днем было видно окно.(Однако воздействие ультрафиолетового света от солнца может увеличить риск рака кожи. Вам следует поговорить с врачом о рисках и преимуществах). Забота о вашем общем здоровье и самочувствии также может помочь — регулярные упражнения, здоровое питание, правильное питание. достаточное количество сна, активность и общение (например, волонтерство, участие в групповых мероприятиях и общение с друзьями и семьей) могут помочь.
Если вы чувствуете, что у вас есть симптомы SAD, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.Как и в случае с другими формами депрессии, важно убедиться, что нет других заболеваний, вызывающих симптомы. SAD может быть неправильно диагностирован при наличии гипотиреоза, гипогликемии, инфекционного мононуклеоза и других вирусных инфекций, поэтому правильная оценка является ключевым моментом. Специалист в области психического здоровья может диагностировать состояние и обсудить варианты лечения. При правильном лечении SAD может стать управляемым состоянием.
Если вы чувствуете, что ваша депрессия серьезная, или если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в ближайшее отделение неотложной помощи.Национальная линия по предотвращению самоубийств — 800-273-TALK (8255).
Дополнительная информация
Отзыв от врача Автор:
Феликс Торрес, доктор медицины, магистр делового администрирования, DFAPA
Октябрь 2020 г.
Эксперт, вопросы и ответы: Депрессия
Депрессия
В чем разница между обычной грустью или горем и депрессией?
Каждый человек в течение дней и недель испытывает ряд эмоций, которые обычно меняются в зависимости от событий и обстоятельств.Когда мы разочарованы, мы обычно грустим. Когда мы терпим убытки, мы скорбим. Обычно эти чувства приливы и отливы. Они реагируют на ввод и изменения. Напротив, депрессия имеет тенденцию быть тяжелой и постоянной. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, с меньшей вероятностью получат поддержку, утешение или утешение. Люди, которые выздоравливают от депрессии, часто приветствуют возможность снова испытать нормальную печаль, пережить «плохой день», в отличие от того, что их разум и душа каждый божий груз ложится свинцом.
Может ли человек вернуться после того, как ему поставили диагноз и вылечили его от депрессии?
Из людей с диагнозом большого депрессивного расстройства, которые проходят лечение и выздоравливают, по крайней мере, половина из них, вероятно, когда-нибудь в будущем испытает рецидивирующий эпизод.Это может произойти вскоре или через много лет. Это может быть вызвано или не спровоцировано жизненным событием. После нескольких эпизодов большой депрессии психиатр может предложить длительное лечение.
Какие виды лечения работают от депрессии?
Доказано, что при лечении депрессии эффективны самые разные методы лечения. Некоторые включают разговоры и изменение поведения. Другие связаны с приемом лекарств. Существуют также методы, которые сосредоточены на нейромодуляции, которая включает электрическую, магнитную или другие формы энергии для стимуляции мозговых путей.Примеры нейромодуляции включают электросудорожную терапию (ECT), стимуляцию блуждающего нерва (VNS), транскраниальную магнитную стимуляцию (TMS) и экспериментальную стимуляцию глубокого мозга (DBS).
При выборе терапии следует руководствоваться природой и тяжестью депрессии, реакцией на лечение в прошлом, а также убеждениями и предпочтениями пациента и его семьи. Какой бы подход ни был выбран, пациент должен быть добровольным и активным участником психотерапии или, например, регулярно принимать лекарства.
Что мне нужно сказать своему врачу, когда я расскажу о своем чувстве депрессии?
Полная открытость важна. Вам следует поговорить со своим врачом обо всех ваших симптомах, важных вехах в вашей жизни и любой истории жестокого обращения или травм. Также расскажите своему врачу о прошлой депрессии или других эмоциональных симптомах у себя или членов семьи, истории болезни, лекарствах, которые вы принимаете — по рецепту или без рецепта, о том, как депрессия повлияла на вашу повседневную жизнь и думали ли вы когда-нибудь о самоубийстве.
Как долго мне следует ждать, прежде чем я пойду к врачу?
Если у вас легкие симптомы, они не влияют на вашу работу или домашнюю жизнь или отрицательно влияют на ваше здоровье, и вы не думаете о самоубийстве или членовредительстве, вы можете подождать неделю или две, прежде чем посетить специалиста, чтобы узнать, есть ли симптомы может улучшиться самостоятельно. Но более серьезные симптомы требуют немедленного внимания.
Есть ли у антидепрессантов побочные эффекты?
Практически все лекарства могут вызывать побочные эффекты.Обычно нежелательные эффекты усиливаются при повышении дозы. Побочные эффекты обычно варьируются от одного препарата к другому и особенно различны между разными классами лекарств. Если вы ранее принимали лекарство и чувствовали себя хорошо или плохо или у вас были неприятные побочные эффекты, обязательно сообщите врачу, что произошло. Это должно повлиять на выбор вашего следующего рецепта. Если вы никогда не принимали антидепрессанты, обсудите со своим врачом, какие группы и какие побочные эффекты имеют. Сообщите своему врачу, каких побочных эффектов вы особенно хотите избежать, например, седативного действия или нарушения половой жизни.
Сколько стоит лечение?
В развивающейся системе здравоохранения США стоимость лечения является важным фактором для большинства людей. В то же время невылеченная депрессия может дорого обходиться сама по себе, часто ставя под угрозу способность человека функционировать дома или на работе. Обратитесь в свою медицинскую страховую компанию, чтобы узнать о ваших льготах и доплатах. Страховщики иногда обращаются только к конкретным психотерапевтам и ограничивают количество сеансов. Доплата варьируется. Когда цена является проблемой, просите генерические лекарства, а не патентованные лекарства.Большинство классов антидепрессантов доступно в виде дженериков. Лечение нейромодуляции может быть дорогостоящим, а страховое покрытие варьируется в широких пределах.
История пациента: послеродовая депрессия
Послеродовая депрессия
Майя — 32-летний энергичный юрист. Она была замужем более двух лет и ожидала первого ребенка, мальчика. В анамнезе у нее была депрессия и генерализованное тревожное расстройство.
Она хорошо справлялась с комбинацией лекарств и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в течение многих лет.За несколько месяцев до беременности Майя решила, что она не хочет принимать лекарства, и вместе со своим психиатром посоветовалась с осторожностью прекратить прием лекарств. Она продолжила еженедельную терапию. Во время беременности она была в основном активной, жизнерадостной и жизнерадостной. Она родила здорового мальчика весом 7,3 кг. После родов она начала чувствовать грусть, подавленность и постоянно плакала. Она часто чувствовала себя раздражительной и нервной. Это чувство сохранялось в течение первых 10 недель после рождения ребенка.У нее была ограниченная поддержка — ее родители были в разводе, а ее мать жила в другом штате и помогала семье своей сестры в качестве няни на постоянной основе. Ее родственники были намного старше, у них было множество проблем со здоровьем, и они не могли регулярно помогать.
Майя пошла к своему психиатру. Она была очень заплаканной и чувствовала себя «неудачницей как мама». Ее ребенок непрерывно плакал, и она едва могла заснуть. Она изо всех сил пыталась заставить ребенка сосать грудь во время кормления и не хотела, чтобы ему приходилось кормить его молочной смесью.Она была расстроена тем, что ей пришлось «прибегнуть к эпидуральной анестезии, даже если ее побудили». Она была настроена рожать «естественным» способом и сетовала на то, что все оборачивается не так, как она хотела. У ребенка был высокий уровень билирубина и небольшая неонатальная желтуха, и она винила в этом себя. После наблюдения в отделении интенсивной терапии его отправили домой.
Майя чувствовала себя совершенно неспособной успокоить своего ребенка и расстраивалась и плакала. Она так боялась того, что узнала о внезапной детской смерти (СВДС), что едва позволяла себе спать.Она чувствовала, что это постоянная гонка на время — с уходом, сцеживанием и переодеванием. Она всегда чистила бутылочки и подгузники. Она была в ужасе от того, как выглядела. Она ожидала, что сразу после родов наденет одежду для беременных. Она не ела спокойно, не поправляла прическу или ногти и даже не могла думать о сексе со своим мужем. Он пытался поддержать его, но все это его подавляло. Он чувствовал, что она безутешна, и они оба чувствовали себя растерянными.
Они пошли к психиатру Майи как супружеская пара и посоветовались с ее нынешним психическим состоянием.Они говорили о различных инструментах, в том числе о когнитивно-поведенческой терапии, включающей 15-20 минут ежедневного расслабления, навыках осознанности, найме помощи, уговоре матери остаться с ней на несколько недель и другой поддержке. Ее муж понимал важность ситуации и предложил взять отпуск с работы и поработать ночью. Майя решила вернуться к своему прежнему антидепрессанту, поскольку в прошлом он был чрезвычайно полезным. Она также присоединилась к группе поддержки новых мам и продолжила еженедельную терапию КПТ.В течение следующих нескольких месяцев она больше тренировалась, больше спала и больше поддерживала, а также значительно улучшила настроение и энергию. Она также получила несколько советов по тренировке сна от своего педиатра.
Майя и ее муж поделились со своим психиатром, что чувствуют себя значительно лучше. Они с радостью рассказали, что они нашли серию книг для родителей по самопомощи, которые оказались особенно полезными, и получили несколько полезных советов от других членов группы мамы.
«Вау, ведь для того, чтобы вырастить ребенка, действительно нужна деревня, не так ли», — прокомментировала Майя своему психиатру.Они говорили о том, как в предыдущих поколениях новые пары могли рассчитывать на поддержку со стороны расширенной семьи и что сейчас такой поддержки часто не существует. Кроме того, неточные убеждения, например, что дети — это легко, а младенчество должно быть счастливым временем для родителей, усугублять стресс, конфликты и чувство вины. Возможность нормализовать стресс, связанный с приспособлением к отцовству, была чрезвычайно полезной для Майи и ее мужа.
Об этой истории
Хотя эта история основана на реальном опыте человека, идентифицирующая информация была изменена.Историю этого пациента предоставила: Сью Варма, доктор медицины
. Больше личных историйРяд знаменитостей публично обсуждали свою борьбу с депрессией во время и после беременности, включая Крисси Тейген, Брук Шилдс, Хайден Панеттьери, Адель и Гвинет Пэлтроу. Вот несколько недавних историй.
ФЕВРАЛЯ 2017
Glamour magazine: Крисси Тейген впервые рассказывает о своей послеродовой депрессии
6 марта 2017 г.
ABC News: Крисси Тейген рассказывает о борьбе с послеродовой депрессией
Отрывок из книги Брука Шилдса «Пошел дождь: мое путешествие через послеродовую депрессию»
2016
Ярмарка тщеславия: Адель, королева червей »(Рассказ о том, как Адель пережила послеродовую депрессию.)
5 ЯНВ 2016 г.
WAPO: Материнская депрессия: «Если нет мамы, нет и ребенка»
Писательница Джой Гэбриел
«Никто не приносит вам запеканки и не держит вас за руку, когда ваш мозг заболевает, и никто не называет вас выжившим, если вы выходите на другую сторону. Но я также мать, которая приняла несколько мучительных решений и отчаянно боролась, чтобы позаботиться о себе и своих детях. Мне не стыдно, что я принимала лекарства во время беременности. Это спасло мне жизнь. Я сожалею только о том, что у меня не хватило мудрости позаботиться о себе раньше.”
(Написано Джой Гэбриел, о ее собственном опыте с депрессией во время беременности. Она мать и писатель, живущая в Нью-Йорке.)
Подробнее
Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)
Часто задаваемые вопросы
Что такое национальный телефон доверия SAMHSA?
Национальная телефонная линия помощи SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации. Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.
Также посетите онлайн-локаторы лечения.
Какие часы работы?
Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.
Какие языки доступны?
Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.
Сколько звонков вы получаете?
В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.
Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?
Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid.Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.
Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?
Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.
Предоставляете ли вы консультации?
Нет, мы не консультируем.Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и связывают их с местной помощью и поддержкой.
Предлагаемые ресурсы
- Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами. - Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью. Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками. - Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одни.Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов. - Это так плохо: не должно быть
Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen. - После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома. - Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.
Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.
НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям
В этой серии подкастов, состоящей из двух частей, главный врач NAMI доктор Кен Дакворт ведет дискуссии о большом депрессивном расстройстве, предлагая идеи отдельных лиц, членов семьи и специалистов в области психического здоровья. Прочтите стенограмму.
Примечание: Контент включает обсуждения на такие темы, как попытки самоубийства, и может быть провоцирующим.
Депрессивное расстройство, часто называемое просто депрессией, — это больше, чем просто грусть или тяжелый период. Это серьезное психическое заболевание, требующее понимания и медицинской помощи. При отсутствии лечения депрессия может иметь разрушительные последствия для тех, у кого она есть, и для их семей. К счастью, благодаря раннему выявлению, диагностике и плану лечения, состоящему из лекарств, психотерапии и выбора здорового образа жизни, многие люди могут выздоравливать и выздоравливают.
Некоторые переживают только один депрессивный эпизод в жизни, но у большинства депрессивное расстройство повторяется.Без лечения эпизоды могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
Более 19 миллионов взрослых в США — почти 8% населения — имели хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в прошлом году. Люди любого возраста и любого расового, этнического и социально-экономического происхождения испытывают депрессию, но на одни группы она влияет больше, чем на другие.
Симптомы
Депрессия может проявляться разными симптомами в зависимости от человека. Но для большинства людей депрессивное расстройство меняет их повседневное функционирование, обычно более двух недель.Общие симптомы включают:
- Изменения сна
- Изменения аппетита
- Недостаток концентрации
- Потеря энергии
- Отсутствие интереса к деятельности
- Безнадежность или виноватые мысли
- Изменения в движении (уменьшение активности или волнения)
- Физические боли
- Суицидальные мысли
Причины
У депрессии нет единственной причины.Это может быть вызвано жизненным кризисом, физическим заболеванием или чем-то еще, но также может возникать спонтанно. Ученые считают, что депрессии могут способствовать несколько факторов:
- Травма . Когда люди переживают травму в раннем возрасте, это может вызвать долгосрочные изменения в том, как их мозг реагирует на страх и стресс. Эти изменения могут привести к депрессии.
- Генетика . Расстройства настроения, такие как депрессия, обычно передаются по наследству.
- Жизненные обстоятельства .Семейное положение, изменения в отношениях, финансовое положение и место проживания влияют на то, разовьется ли у человека депрессия.
- Изменения мозга . Визуальные исследования показали, что лобная доля мозга становится менее активной, когда человек находится в депрессии. Депрессия также связана с изменениями в реакции гипофиза и гипоталамуса на гормональную стимуляцию.
- Прочие медицинские условия . Люди, у которых в анамнезе были нарушения сна, заболевания, хроническая боль, тревога и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), более склонны к развитию депрессии.Некоторые медицинские синдромы (например, гипотиреоз) могут имитировать депрессивное расстройство. Некоторые лекарства также могут вызывать симптомы депрессии.
- Злоупотребление наркотиками и алкоголем . 21% взрослых с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, также испытали серьезный депрессивный эпизод в 2018 году. Сопутствующие расстройства требуют скоординированного лечения обоих состояний, поскольку алкоголь может усугубить депрессивные симптомы.
Диагностика
Для того, чтобы диагностировать депрессивное расстройство, человек должен испытать депрессивный эпизод продолжительностью более двух недель.Симптомы депрессивного эпизода включают:
- Потеря интереса или потеря удовольствия от любой деятельности
- Изменение аппетита или веса
- Нарушения сна
- Чувство возбуждения или замедление движения
- Усталость
- Чувство низкой самооценки, вины или недостатков
- Затруднения с концентрацией или принятием решений
- Суицидальные мысли или намерения
Лечебные процедуры
Хотя депрессивное расстройство может быть разрушительным заболеванием, оно часто поддается лечению.Главное — получить конкретную оценку и план лечения. Планирование безопасности важно для людей, у которых есть суицидальные мысли. После того, как оценка исключает медицинские и другие возможные причины, планы лечения, ориентированные на пациента, могут включать любое или комбинацию из следующего:
- Психотерапия , включая когнитивно-поведенческую терапию, семейную терапию и межличностную терапию.
- Лекарства , включая антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики.
- Exercise может помочь с профилактикой и облегчением симптомов от легкой до умеренной.
- Терапия стимуляцией мозга можно попробовать, если психотерапия и / или лекарства не эффективны. К ним относятся электросудорожная терапия (ЭСТ) при депрессивном расстройстве с психозом или повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (рТМС) при тяжелой депрессии.
- Световая терапия , при которой используется световой короб для облучения человека полным спектром света с целью регулирования гормона мелатонина.
- Альтернативные подходы , включая иглоукалывание, медитацию, веру и питание, могут быть частью комплексного плана лечения.
Отзыв написан в августе 2017 г.
Калечащая депрессия: определение, симптомы, лечение
Информация, представленная в этой статье, может вызывать у некоторых людей. Если у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от квалифицированного консультанта.Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 911.
Дополнительные ресурсы по психическому здоровью см. В нашей национальной базе данных горячей линии.
Хотя это не формальный клинический термин, когда клиническая депрессия или большое депрессивное расстройство проявляются настолько серьезными, что человек больше не может выполнять основные жизненные задачи, такие как вставание и выход на работу каждый день или даже просто принятие душа, это иногда это называется парализующей депрессией.
По данным Национального института психического здоровья (NIMH), примерно 7.1% взрослых в Соединенных Штатах испытает хотя бы один серьезный депрессивный эпизод в своей жизни. Калечащая депрессия — не редкость. К сожалению, знание того, что вы не одиноки, не обязательно облегчает борьбу с изнурительными последствиями этого состояния.
В этой статье подробно описаны симптомы и причины тяжелой депрессии, типы, а также способы ее диагностики и лечения.
Калечащие симптомы депрессии
Каждый переживает периодические тяжелые дни или периоды печали.Но парализующая депрессия — это гораздо больше. Его симптомы могут повлиять как на ваше настроение, так и на ваше физическое здоровье. Нелеченная клиническая депрессия может привести к мыслям о самоповреждении и самоубийстве.
Симптомы, влияющие на настроение и мыслительные процессы
Человек, борющийся с тяжелой депрессией, может испытывать многие из следующего:
- Устойчивое чувство печали и / или тревоги
- Ощущение пустоты и одиночества
- Борьба с безнадежностью и пессимистический взгляд на каждую ситуацию
- Проблемы с получением удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие
- Раздражительность и меньшее терпение к другим
- Постоянно чувствовать себя никчемным и обузой для окружающих
- Снижение концентрации
- Неспособность принимать решения
- Усталость
- Перемешивание или замедление
- Чувство никчемности, безнадежности или вины
- Мысли о смерти или самоубийстве
Симптомы, влияющие на общее состояние здоровья и благополучия
Калечащая депрессия — это не просто психическое расстройство.Симптомы также могут проявляться физически:
- Низкое потребление энергии
- Постоянно спит или с трудом уснул
- Беспокойство
- Потеря аппетита или переедание
- Колебания веса
- Головные боли
- Боли в теле
- Проблемы с пищеварением
Эти симптомы различаются у разных людей, но общие изменения аппетита и сна очень распространены среди людей, страдающих тяжелой депрессией.
Диагностика
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) определяет большой депрессивный эпизод как любой период продолжительностью две недели или более, когда человек почти каждый день в течение большей части дня испытывает следующее:
- Подавленное настроение
- Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
- Нарушения сна
- Изменения аппетита
- Снижение концентрации внимания и памяти
Диагноз большого депрессивного расстройства обычно ставится практикующим врачом или психиатром.Медицинский осмотр и лабораторные тесты могут быть выполнены, чтобы исключить потенциальные физические условия, которые могут способствовать наблюдаемым симптомам, например, заболеванию щитовидной железы.
Причины
Исследования показали высокий уровень наследственности депрессии, особенно тяжелых случаев депрессии. Подсчитано, что примерно 50% случаев парализующей депрессии могут быть связаны с генетической предрасположенностью.
Тем не менее генетика — не единственный потенциальный фактор риска развития тяжелой депрессии.Фактически, NIMH выделяет четыре основные категории, которые могут увеличить риск депрессии:
- Генетический
- Биологический
- Экология
- Психологический
Калечащая депрессия не различается по возрасту, полу, расе или этнической принадлежности. Это может произойти у взрослых, которые никогда ранее не сталкивались с депрессией, или у подростков, у которых имеется обширный семейный анамнез депрессии.
Это может быть обычная сопутствующая патология серьезных заболеваний (например,g, рак или хронические состояния, такие как диабет), а также реакция на травмирующие жизненные события.
Серьезные изменения в жизни могут спровоцировать серьезную депрессию, как и некоторые лекарства или повышенный уровень стресса.
Типы
Существует несколько форм депрессивных расстройств, которые могут привести к приступу тяжелой депрессии:
- Стойкое депрессивное расстройство: Иначе называемая дистимией, эта форма депрессии характеризуется симптомами депрессии, длящимися два или более лет.
- Послеродовая депрессия или большое депрессивное расстройство с послеродовым началом: Депрессия, развивающаяся во время беременности или после родов, которая может привести к крайнему беспокойству или истощению и может затруднить для нового родителя связь с младенцем или уход за ним, не говоря уже о том, чтобы сами себя.
- Психотическая депрессия или большое депрессивное расстройство с психотическими особенностями: Депрессия в сочетании с симптомами психоза, включая бред и галлюцинации.
- Сезонное аффективное расстройство (САР) или большое депрессивное расстройство с сезонным характером: Депрессия, которая обычно развивается в зимние месяцы в ответ на недостаток дневного света.
- Биполярное расстройство: Человек, который испытывает сильные взлеты и падения в настроении, которые приводят к серьезным депрессивным эпизодам.
- Деструктивное нарушение регуляции настроения (DMDD): Тип расстройства настроения, диагностированный в детстве, проявляющийся в виде крайних периодов раздражительности и гнева.
- Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): Более серьезное, чем предменструальный синдром (ПМС), но аналогичным образом вызванное изменениями в менструальном цикле, ПМДР может привести к серьезным симптомам раздражительности, депрессии и беспокойства за неделю до менструального цикла. начиная.
Лечение
В зависимости от типа депрессии, которую вы можете испытывать, существует множество вариантов лечения, которые помогут вам преодолеть период тяжелой депрессии.
Психотерапия
Возможно, вы слышали о психотерапии, которую в прошлом называли «разговорной терапией». Этот тип терапии включает в себя работу с лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы обсудить то, что вы переживаете, и сформулировать решения, которые могут помочь.
Существует несколько различных подходов к психотерапии, в том числе:
Хотя некоторые подходы обычно считаются более эффективными, чем другие, психотерапия в целом является наиболее часто назначаемой формой лечения депрессии, даже когда используются и другие варианты лечения (например, лекарства).
Это связано с огромным количеством исследований, в которых психотерапия признается как эффективное средство лечения в борьбе с депрессией.
Лекарство
Антидепрессанты могут помочь изменить химический состав вашего мозга, чтобы вы могли лучше регулировать свое настроение и реакцию на стресс. Доступны пять основных классов антидепрессантов, хотя вы, вероятно, наиболее знакомы с этими двумя классами:
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
- Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН)
Не все антидепрессанты подействуют на каждого пациента, борющегося с тяжелой депрессией, а некоторые могут иметь побочные эффекты, такие как тошнота, увеличение веса и проблемы с достижением оргазма.
Возможно, вам придется поработать с врачом, чтобы подобрать для вас подходящий антидепрессант. Но для пациентов, которые могут найти лекарство, которое помогает, результаты могут изменить их жизнь.
Электросудорожная терапия
Сегодняшняя электросудорожная терапия (ЭСТ) не похожа на то, что вы, возможно, видели по телевидению и в фильмах из предыдущих периодов времени. В настоящее время ЭСТ безболезненна (пациенты анестезируются перед лечением) и может быть чрезвычайно эффективным вариантом лечения для пациентов, которые не смогли добиться результатов с помощью лекарств или психотерапии.
Поначалу это может показаться пугающим, но если вы долгое время боретесь с изнуряющей депрессией, об этом обязательно стоит поговорить со своим врачом.
Уход за собой
Существует множество методов ухода за собой, которые могут помочь вам справиться с периодом тяжелой депрессии, и могут включать:
Если вы в настоящее время страдаете приступом тяжелой депрессии, участие в любом из этих занятий, вероятно, кажется невозможным. Но если вы сможете заставить себя попробовать и если вы сможете избежать изоляции, вы можете обнаружить, что со временем вы почувствуете постепенное улучшение настроения.
Копинг
Нет ничего легкого в том, чтобы справиться с ужасающей депрессией. А если у вас есть работа или дети, о которых нужно заботиться, это может быть еще более изнурительным, поскольку вы изо всех сил стараетесь не отставать от своих повседневных обязанностей.
Справиться с жизнью, пока вы пытаетесь преодолеть этот депрессивный эпизод, может показаться невозможным, но обязательство лечиться и делать то, что вы можете каждый день, может помочь. Обращение к людям, которых вы любите, и предоставление им информации о том, с чем вы имеете дело и что вам от них может понадобиться, также может означать получение необходимой поддержки.
Вы заслуживаете счастливой и здоровой жизни. Ты не одинок. И ты не всегда будешь так себя чувствовать.
Обзор— Клиническая депрессия — NHS
Депрессия — это больше, чем просто чувство несчастья или усталости в течение нескольких дней.
Большинство людей переживают периоды подавленности, но когда вы в депрессии, вам постоянно грустно в течение нескольких недель или месяцев, а не нескольких дней.
Некоторые люди думают, что депрессия — это банальное, а не реальное состояние здоровья.Они ошибаются — это настоящая болезнь с настоящими симптомами. Депрессия — это не признак слабости или чего-то, от чего можно «избавиться», «взяв себя в руки».
Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении и поддержке большинство людей, страдающих депрессией, могут полностью выздороветь.
Информация:Консультации по коронавирусу
Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:
Как определить, что у вас депрессия
Депрессия влияет на людей по-разному и может вызывать самые разные симптомы.
Они варьируются от длительного чувства несчастья и безнадежности до потери интереса к тому, чем вы раньше наслаждались, и до слез. Многие люди, страдающие депрессией, также имеют симптомы тревоги.
Могут быть и физические симптомы, такие как постоянная усталость, плохой сон, отсутствие аппетита или полового влечения, а также различные боли.
Симптомы депрессии варьируются от легких до тяжелых. В самом легком случае вы можете просто постоянно ощущать упадок духа, в то время как тяжелая депрессия может заставить вас думать о самоубийстве, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить.
Большинство людей испытывают чувство стресса, беспокойства или плохого настроения в трудные времена. Плохое настроение может улучшиться через короткий промежуток времени, а не быть признаком депрессии.
Когда обращаться к врачу
Если вы считаете, что у вас депрессия, важно обратиться за помощью к терапевту.
Многие люди долго ждут, прежде чем обратиться за помощью при депрессии, но лучше не откладывать. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем скорее вы выздоровеете.
Что вызывает депрессию?
Иногда есть спусковой крючок для депрессии. Это могут быть события, изменяющие жизнь, такие как тяжелая утрата, потеря работы или роды.
Люди с семейным анамнезом депрессии с большей вероятностью испытают ее сами. Но вы также можете впасть в депрессию без очевидной причины.
Подробнее о причинах депрессии
Лечение депрессии
Лечение депрессии может включать в себя сочетание изменения образа жизни, разговорной терапии и лекарств.Рекомендуемое вами лечение будет зависеть от того, есть ли у вас депрессия: легкой, средней или тяжелой.
Если у вас легкая депрессия, ваш врач может посоветовать подождать, чтобы увидеть, улучшится ли она сама по себе, одновременно наблюдая за вашим прогрессом. Это известно как «бдительное ожидание». Они также могут посоветовать такие меры, как стиль жизни, например, упражнения и группы самопомощи.
Говорящие методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), часто используются при легкой депрессии, которая не приносит улучшения, или умеренной депрессии.Иногда также назначают антидепрессанты.
При депрессии средней и тяжелой степени часто рекомендуется сочетание разговорной терапии и антидепрессантов. Если у вас тяжелая депрессия, вас могут направить к специалисту по психическому здоровью для интенсивного лечения и прописывания лекарств.
Жизнь с депрессией
Многие люди, страдающие депрессией, получают пользу, изменяя образ жизни, например делая больше упражнений, сокращая употребление алкоголя, отказываясь от курения и здорового питания.
Также стоит прочитать книгу по саморазвитию или присоединиться к группе поддержки. Они могут помочь вам лучше понять, что вызывает у вас депрессию. Обмен своим опытом с другими людьми в аналогичной ситуации также может оказать большую поддержку.
Информация:Руководство по социальной помощи и поддержке
Если вам:
- нужна помощь в повседневной жизни из-за болезни или инвалидности
- Регулярный уход за кем-то из-за болезни, пожилого возраста или инвалида, включая членов семьи
В нашем руководстве по уходу и поддержке объясняются ваши варианты и где вы можете получить поддержку.
Видео: клиническая депрессия — история Лоуренса
В этом видео Лоуренс рассказывает о своем опыте клинической депрессии.
Последний раз просмотр СМИ: 1 июня 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 июня 2024 г.
Архетип женский: Архетипы в помощь современной женщине
Архетипы в помощь современной женщине
В отношениях женщина-Персефона добровольно выбирает мужчину, который ее полюбил и хочет быть с ней, но тем не менее она, как и мифологическая богиня, похищенная Аидом, ощущает себя жертвой. Такое поведение — следствие незрелости, и в результате оно приводит к тому, что в отношениях страдают обе стороны. Зрелость приходит к такой женщине через кризисные моменты (отчаяние партнера или расставание, например) и осознание того, что мужчина рядом любит ее и желает ей счастья. Иногда на такое «прозревание» уходят года или даже десятилетия, когда в итоге у женщины просыпается взрослое ответное чувство. Выход из круга страданий для Персефоны — это принятие ответственности на себя за свою жизнь и свой выбор.Слабая сторона Персефоны, как и ее матери Деметры — это склонность впадать в депрессивные состояния в сложных жизненных ситуациях.
Надо сказать, что Персефона — это естественный этап девичества или важные периоды перезагрузки, переосмысления происходящего во взрослой жизни — «земля под паром». Но если эти периоды затягиваются и женщина постоянно находится как будто в тумане и непонимании, «куда жить», то это в действительности означает, что свой выбор женщина сделала. И ее выбор — это не выбирать ничего, находиться на перепутье и психологически быть жертвой. Только осознание этого, смелость взять ответственность на себя за свою жизнь, дает Персефоне шанс выйти из «кроличьей норы» к солнечному свету и реальному счастью в реальных обстоятельствах (и с реальным мужчиной, а не мифическим принцем).
Сильная сторона Персефоны — это чувствительность, развитый контакт с внешним миром и интуиция. Персефона-девочка — это часто интровертированный ребенок, имеющий свой внутренний ритм. Однако активная экстравертированная мать такой девочки часто не дает ей времени на то, чтобы Персефона могла почувствовать внутренний отклик и принять собственное решение. Мама трактует паузы, которые делает дочь, как неуверенность, а не как потребность переработать внешнюю информацию. Она начинает торопить Персефону, а та, в свою очередь, вынуждена действовать быстрее понимания, что она делает и зачем. Отсюда возникает подчинение воли матери, поскольку это единственный способ для Персефоны адаптироваться к слишком высокой скорости происходящего.
Когда подросшая Персефона перестает жить в состоянии внешней или внутренней гонки, она обретает уверенность. Вследствие того, что Персефоне долгое время приходилось опираться не на внутренние стимулы, а считывать знаки окружающей среды, она развивает в себе хорошую эмпатию и может стать прекрасной актрисой, психологом или педагогом.
Женские возрастные архетипы: почему так важно прожить их все вовремя
Все больше людей чувствуют и понимают, насколько в жизни все взаимосвязано, и какое огромное влияние имеет на нас детство, юность, убеждения родителей, формирующие в свою очередь и наши убеждения о себе, о других людях и о мире.
В психологии давно изучается тема архетипов личности и создано уже довольно много методик осознавания и работы со своими архетипами.
Что такое архетип? Это такие определенные модели поведения, которые берут свое начало в коллективном бессознательном человечества и проявляются символически во снах и видениях, в поведении, чертах характера, мотивах поступков человека.
Архетипов существует много: например, боги и герои древних мифов, персонажи старинных сказок. Все они имеют свои черты характера и мотивы поступков, и когда человек подчиняется определенному архетипу в себе, он перенимает эти черты и мотивы, они ведут его. Есть архетипы, как бы безличностные: Смерть, Жизнь, Война, Деньги рода, Отец, Мать, Ребенок…
Сегодня мы расскажем вам о возрастных архетипах женщины и о том, какие могут возникнуть проблемы, если они не прожиты, или прожиты неправильно. Каждый период заканчивается кризисом, преодоление которого необходимо для перехода на следующий этап.
Женский архетип от рождения до 6-8 лет – светлая сторона Дочери
Женский архетип Дочери
То, что девочка чувствовала во время рождения, в первые месяцы жизни и первые ее годы, накладывают наиболее глубокий отпечаток на всю ее жизнь. Глубокий и с огромным трудом поддающийся изменениям, потому что большая часть чувств не осознается, вытесняется в подсознание, забывается. Но не исчезает. Все эти неосознанные эмоции и чувства, реакции на отношения и поступки близких, в особенности матери и отца, становятся источником энергии, замурованной в подсознании, и влияющей на тело и личность женщины. Установки и убеждения, перенятые от родителей, принимаются за истину, которой подчиняются дальнейшие поступки и отношение к себе.
Так, если в младенчестве девочка получала достаточно тепла, внимания, заботы от родителей. Если ее опекали в меру, предоставляя свободу проявлять любые эмоции, как негативные, так и позитивные – она вырастает с чувством глубокой внутренней безопасности, принятия и доверия к себе и миру. И тогда ей не сложно строить отношения с другими людьми и выражать себя в этих отношениях. Ей не нужно насиловать себя, стараясь подстроиться под чьи-то стандарты. Недостаток любви, принятия и заботы, или наоборот, излишняя опека, ссоры и развод родителей, вредные привычки, непредсказуемое поведение, резкие перепады от «люблю» до «ненавижу» — все это формирует в девочке огромный страх перед жизнью, не доверие к людям и себе самой, неуверенность в себе и своем праве на лучшую жизнь. Если архетип светлой стороны Дочери прожит в негативном опыте, женщина «застревает» в нем. Она снова и снова пытается стать любимой Дочерью, но не может, и это выливается в болезни, разрушительные отношения, зависимости, разводы, неудовлетворенность работой, невозможность забеременеть или выносить ребенка, проблемы с детьми.
Кризис в конце этого периода – поступление в первый класс. Многое зависит от того, как удается девочке влиться в коллектив, проявлять себя в нем, строить отношения с одноклассниками и учителями, учиться новому.
Читайте: Каролин де Мегре: парижанка, муза, модель
Женский архетип от 6-8 до 14-15 лет – темная сторона Дочери
Темная сторона архетипа Дочери — бунтарка
То время, когда нужно от роли всеобщей любимицы перейти к ее темной грани и стать «хулиганкой». Девочке-подростку необходимо научиться выбирать друзей и круг общения, выбирать те способы проявления, которые приемлемы для нее. Кто она? Бунтарка, модница, заводила, звезда школы, староста или ботаник в юбке? Наступает время социализации и выбора ролей.
Девочка начинает осознавать в себе женщину, она переживает начало менструаций, начинает узнавать свою сексуальность.
В этом возрасте важно научиться быть ответственной, осознать, что поступки имеют последствия, за которые нужно отвечать. Но при этом важно, чтобы родители не перегрузили ее излишней ответственностью за уроки, младших брата или сестру, дела по дому. Потому что тогда девочка вырастает в женщину, которая чувствует ответственность за жизни других людей, но не за свою. А ответственность за свою жизнь она будет стремиться вручить кому-то другому. Как правило, эту роль берут на себя мужчины-тираны или инфантильные типажи, подчиняющие себе женщину-жертву или женщину-мать, удовлетворяющую их прихоти, и такие союзы полны зависимости, боли и страдания.
Именно в этом архетипе важно пройти психологическую сепарацию (отделение) от матери. Девочка учится не зависеть целиком от материнского авторитета и мнения. Если же этого не происходит, она остается «маминой дочкой» и парализует собственную волю. Мама решает, как одеваться, с какими мальчиками встречаться, чем увлекаться. А желания девочки, ее протесты и обиды отодвигаются глубоко в неосознаваемые слои психики и начинают сжигать ее изнутри.
Не прожитый архетип темной стороны Дочери создает женщин, не знающих своих потребностей, подчиняющихся мнению других людей, особенно родителей, даже если их уже нет в живых.
Женский архетип от 14-15 до 21-23 лет – светлая сторона Возлюбленной
Возлюбленная — архетип женщины
Находясь в этом архетипе и периоде жизни, девушка учиться делать самостоятельный выбор на основе своих осознанных желаний. Она выбирает мужчин и подруг, будущую профессию и ВУЗ, стиль жизни и стиль в одежде.
Теперь она учится той свободе, которая нужна не для освобождения от родительского авторитета, а для строительства своего способа жизни.
Самым правильным влиянием родителей в этом периоде будет понимание того, что их личный опыт может стать позитивным примером, но не является единственно возможным и правильным. На этом этапе родителям следует проявить гибкость и широту взглядов, и предоставить девушке право на собственный путь и ошибки.
Наибольший вред причиняют установки о конечности выбора: доучиваться в ВУЗе, даже если поняла, что не ее; встречаться с парнем, даже если пропали чувства; не менять однажды выбранный стиль одежды, который уже не близок и т.п.
Если ваша жизнь сейчас вам не нравится, и на это повлияли неудачные события и выборы этого периода – позвольте себе переиграть их сейчас. Займитесь тем, чем вы тогда хотели заниматься, но не смогли в силу обстоятельств, родительского давления или собственных страхов. Пересмотрите стиль в одежде, выбранный тогда (вами ли?).
Женский архетип от 21-23 до 28-30 лет – темная сторона Возлюбленной
У женского архетипа Возлюбленной есть и темная сторона
Находясь в архетипе темной стороны Возлюбленной, женщина учится защищать свои выборы, отстаивать свои интересы, конкурировать, находиться в конфликтах и проверять на прочность себя и свои решения.
Она следует своему пути или сбивается с него, загоняя себя во всевозможные ловушки. Крайности, которые одинаково отдаляют женщину от избранного ею пути:
- псевдоженственность: возложение на мужчину всей ответственности за ее материальное и физическое благополучие, отказ от активных действий, от дисциплины, «магическое мышление» (пусть все случается само собой, без моих усилий).
- отказ от своих планов, желаний и потребностей в угоду семье, близким, мужу, детям, родителям.
- излишняя погруженность в карьеру и работу в ущерб отношениям, отдыху, увлечениям
- увлеченность чужими, навязанными со стороны, мечтами и ценностями, и не умение чувствовать свои собственные.
Если вы находитесь в этом периоде и что-то угнетает вас, идет не так, вы можете осознать свои истинные желания и потребности, вспомнив, что увлекало вас в период темной стороны Дочери.
Другие статьи Анны: Цветотип внешности: как определить и что носить
Женский архетип от 28-30 до 35-37 лет – светлая сторона Матери
Светлая сторона архетипа Матери
Находясь в архетипе светлой стороны Матери, женщина консолидирует свой прошлый опыт и освещает им свою жизнь, естественным образом освещая и жизнь других людей. Она способна теперь дать другим разглядеть себя настоящую, без игр и конкурентной борьбы. Она никого не спасает, но вдохновляет своим отношением к себе, жизни, творчеству.
Она может прийти к кардинальным переменам, если ее не устраивают отношения или работа, семью, направление карьеры, выйти из прежних отношений и вступить в новые. Но не с нуля, а взяв то позитивное, что ей удалось понять и создать в прошлом.
Женщина на этом этапе масштабирует свои проекты и начинания. Если в предыдущих периодах она стала мамой, то теперь ей интересно создать проект, помогающий ей и другим мамам в чем-то. Если она создала бизнес, то теперь пришло время его развить в более крупный проект, выйти на новый рынок.
Женщина вдохновляет своего мужчину на понимание новых смыслов жизни, придает ему осознанность своим примером.
Вызов и кризис конца этого периода — быть не только любящей, понимающей и освещающей путь другим людям, но и учиться освобождаться от лишнего, замедляющего рост нового: привычных, но ненужных вещей; нерадивых работников; давней, но угнетающей дружбы; прекрасных, но несвоевременных идей.
Читайте: Стиль 32-хлетней миллиардерши Элизабет Холмс
Женский архетип от 35-37 до 42-44 лет – темная сторона Матери
Женский архетип — темная сторона Матери
Проживая этот этап, женщина вглядывается в собственные глубины. Она задается вопросом, в чем ее истинная ценность. Приходит понимание, что она не только во внешних проявлениях, заботе о других, социальных успехах, а еще и в чем-то ином.
Меняются отношения с супругом, родителями, детьми, друзьями, в бизнесе – это живой процесс. Не стоит пытаться удержать его в неизменной форме, так мы препятствуем энергии жизни протекать через нас.
Женщина, которая не прошла вовремя предыдущие архетипы, в этом периоде может испытывать крайне негативные ощущения.
Негативно прожитый архетип Дочери заставляет женщину быть инфантильной, пытаться нагнать упущенное, погружаясь в нелепый для нее стиль одежды и образ жизни молодых девушек.
Не пройденные уроки архетипа Возлюбленной приносят страдания от внешнего старения, попытки исправить это путем хирургических операций, не знание, чем, кроме внешности можно заинтересовать другого человека.
Не пройденная светлая сторона Матери порождает женщин, не отпускающих от себя своих детей, властно довлеющих над ними или эмоционально зависящих от них. Это касается и бизнеса, которому женщина не дает развиваться.
Кризис этого периода в том, что социальные задачи выполнены, и женщине предстоит осознать, кто она, что и зачем делает, посмотреть в лицо своей настоящей мечте и приступить к ее реализации.
Женский архетип от 42-44 до 49-51 года – светлая сторона Наставницы
Наставница в своей светлой ипостаси — один из женских возрастных архетипов
Женщина теперь не столько направлена на внешние успехи, сколько на личностное развитие. Свобода передвижения, душевное общение, новые увлечения и ремесла, у нее есть силы и вдохновение на свою мечту.
Мудрость и достоинство, к которым она пришла через проживание предыдущих архетипов, делают ее ценной и ожидаемой во многих структурах, где требуется принятие взвешенных решений и управление людьми.
Если предыдущий архетип прожит гармонично, женщина приходит к новой теплоте, пониманию и душевности с мужем, отпускает в самостоятельное плаванье детей, освобождается от дружбы, не несущей душевного комфорта. Женщина может вступить и в новые отношения, свободные от формальной стороны, оглядок на чужое мнение, наполненные чувствами без примеси страхов.
На этом этапе женщина зачастую теряет родителей, и приходит яркое осознание конечности жизни. Первые серьезные болезни могут говорить о неправильно пройденных архетипах: гинекология, о непрожитой Возлюбленной, опухоли – о неправильно пройденном этапе архетипа Дочери.
Если Наставница принимает уроки жизни и смерти, преподнесенные этим этапом, то она свободно пользуется и уроками предыдущих архетипов.
Женщина становится жизнерадостной, как Дочь, страстной, как Возлюбленная, поддерживающей, как Мать, добавляя к этому мудрость, креативность и широкий взгляд на мир Наставницы.
Светлая сторона архетипа Наставницы учит женщину ценить каждый день жизни, использовать весь свой опыт и создавать новый, в позитивном ключе.
Читайте: Интервью с психологом: женщина и ее одежда
Женский архетип от 49-51 года и до … – темная сторона Наставницы
Женский архетип — темная сторона Наставницы
Проживая этот архетип, женщина может вступить в самый насыщенный и долгий период своей жизни. Если предыдущие были пройдены гармонично. Однако, редко кому удается пройти их все без ошибок.
Прожитый негативно архетип Матери может привести к тому, что женщина застревает в нем, заботясь обо всех, кроме себя, чувствуя обиду на неблагодарность близких, не ценящих ее жертв. Если она не нашла себя в предыдущих периодах, то внуки могут стать для нее «отдушиной», забирающей все силы и время, но не приносящей настоящего удовлетворения.
Другим полюсом непрожитых ранних архетипов становится погружение женщины в их перепроживание, без использования позитивного опыта прошлого. Тогда она может «впасть в детство», как в поведении, так и в стиле одежды, становясь зависимой, инфантильной, манипулируя окружающими с помощью болезней.
Если предыдущие периоды были прожиты позитивно, или женщине удалось прожить их с опозданием, но гармонично – это привносит в ее жизнь свободу от социальных стереотипов, осознанность, открытость для творчества и креатива. В ней достаточно энергии и мудрости, чтобы стать воплощением древней богини инициаций – Бабы Яги. Она инициирует молодые поколения, создавая для них испытания, преодоление которых развивает их и готовит к большой и яркой жизни. Она порождает вовне свежие творческие идеи и проекты, подает пример наполненности жизнью, полной реализации своего потенциала, своих жизненных задач.
В заключении скажем, что если в детском и юношеском возрасте мы подчинены родительскому влиянию и нам сложно сознательно выстраивать свою жизнь, то во взрослом состоянии мы уже можем выбирать свой путь. А значит, мы можем создать счастливое настоящее и будущее, переосмыслив прошлое, и решив для себя те проблемы, которые в прошлом нам решить было не под силу.
Подробнее вы можете почитать о женских, а также о мужских архетипах, например, в этих книгах:
Д.Ш. Болен «Богини в каждой женщине», «Боги в каждом мужчине»
К.П. Эстес «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях»
К.Г. Юнг «Человек и его символы», «Алхимия снов. Четыре архетипа»
Анна ЛюбарскаяЧетыре архетипа женщины: afina_psy — LiveJournal
1. Личностно-ориентированные архетипы: Мать и ГетераАрхетип Матери
Мифы: Деметра, Гея, Гуань Инь, Дева Мария
Кино: Ханна и ее сестры (1986), Кафе «Багдад» (1987), Мачеха (1998), «Невидимая сторона» (2009), Обещание на рассвете (2017)
Основные проявления архетипа Матери — это забота, питание, помощь, щедрость и обучение. Везде, где есть Мать, обязательно есть объект внимания, Ребенок, или некое подобие Ребенка, в качестве протеже, подопечных, пациентов, учеников, или даже организации. И ее эго главным образом инвестируется в благополучие тех, о ком она заботится.
Юнг отмечал следующие положительные аспекты архетипа Матери: «…материнская забота и сочувствие, магическая власть женщины, мудрость и духовное возвышение, которое превосходит разум, любой инстинкт или импульс, связанный с помощью, все милостивое, все, что заботится или поддерживает, что усиливает рост и плодородие».
Школы, больницы, профессии в сфере услуг привлекают женщин, относящихся к типу Матери и дают культуре огромную силу и новаторские достижения.
Отрицательный аспект материнского – чрезмерное стремление ухаживать и опекать объект, когда он больше в этом не нуждается; отсутствие уверенности в силах и независимости последнего, вмешательство в его развитие.
Женщина с ведущим Материнским архетипом может очень хорошо заботиться о своих подопечных, но быть не способной к заботе о себе.
Юнг описывает эту проблему в психологических терминах: «Ее собственная личность имеет второстепенную важность; она часто абсолютно не осознает этого, поскольку она живет посредством других с более или менее полной идентификаций со всеми, о ком она заботится. Чем меньше она осознает свою собственную личность, тем более сильной и жестокой становится ее бессознательная воля к власти».
Архетип Гетеры
Мифы: Афродита, Елена Троянская, Исида, Лилит
Кино: Ночи Кабирии (1957), Турист поневоле (1988), Ангелы и насекомые (1995), Мемуары гейши (2005)
Этот архетип восходит к богине любви Афродите и является носителем сексуальности и способность к романтической любви. Гетера выступает в качестве спутницы и соратницы мужчины. Мир Гетеры сфокусирован первым делом на мире мужчины и приспособлен для того, чтобы привлекать, ублажать, возбуждать, вдохновлять или стимулировать внимание мужчин. В этом смысле исторически так сложилось, что на нее в приличном обществе чаще всего смотрели свысока.
Синонимами Гетеры в истории культуры были: роковая женщина, вдохновительница, совратительница, куртизанка, любовница, женщина-анима, возлюбленная, гейша, фаворитка, спутница, богиня, особая подруга, творческая соратница и др.
Такие женщины часто становились объектом для проекции мужской анимы, той самой «музы» великого творца. По описанию Тони Вульф, Гетера в ее лучшем проявлении воодушевляет присутствующего в ее жизни мужчину на наивысшие возможные достижения. Она стимулирует и оплодотворяет самую сокровенную жизнь мужчины, а он в ответ, выводит на свет ее собственную творческую жизнь.
«Фемининность»в Гетере проявляется в способности оставаться в контакте с другими, слышать и быть услышанной, видеть и быть увиденной, осознавать и быть в диалоге с тем, что есть.
Негативная аспект архетипа Гетеры заключается в риске полностью раствориться в отношениях с мужчиной и потерять себя. Сохранять свою идентичность, свою собственную работу и собственную творческую личность является сложной, но выполнимой задачей современной Гетеры.
2. Внеличностно-ориентированные типы: Амазонка и МедиумАрхетип Амазонки
Мифы: Артемида, Афина, Юдифь, Жанна д’Арк
Кино: Одуванчик (1985), Разоблачение (1994), Луговая арфа (1995), Дьявол носит Prada (2006), Две жизни (1999)
Для Амазонки на первом месте находится реализация себя в социуме и личностном развитии. Брак и отношения рассматриваются ею как личные достижения. Амазонка любит конкуренцию и соперничество, она очень амбициозна, умеет ставить перед собой цели и достигать их. Амазонка ищет себе наставников, а также очень большое значение придает даже малейшим деталям на пути к своей цели. Для нее очень важно быть первой в области приложения собственных сил.
Храбрость и физические приключения, путешествия, различные виды спорта относятся к этому архетипу, наряду c участием в бизнесе, политике на высших уровнях и общественной жизни на всех уровнях.
Позитивная «маскулинность» в Амазонке проявляется в способности привносить свои целеустремленность и таланты в мир так, что это приносит ей трудности и испытания, и мир вознаграждает ее. Она любит и понимает правила игры, связанные с тем, как работает внешний мир.
Негативный аспект архетипа Амазонки заключается в соблазне занять доминирующую противоборствующую позицию в противовес здоровой позиции соперничества. В таком случае Амазонка остро реагирует на авторитеты, используя остроту орудия войны или чрезвычайно агрессивные решения и планы вместо того, чтобы выработать необходимые компромиссы для установления контакта с окружающими. Так же в пылу достижений Амазонка может не чувствовать собственных физических и эмоциональных потребностей, отдавшись трудоголизму. Задача Амазонки в таком случае — восстанавливать доброжелательный контакт с собой и другими.
Архетип Медиума
Мифы: Кассандра, Геката, Персефона, Медея
Кино: Дом духов (1993), Лунный свет и Валентино (1995), Пристанище Евы (1997), Дар (2000)
Это самый мистический из женских архетипов. Медиум сосредоточена на взаимодействии с коллективным бессознательным. Она стоит на стыке известного и неизвестного; между этим миром и другим миром. Она – мыслитель, провидица, ворожея, ясновидящая, предсказательница, ведьма, чародейка, актриса, священнослужитель, психолог, исследователь…
Задача Медиума – вывести в область сознания до этого бессознательные содержания, явить их миру. В этом заключается позитивный аспект этого архетипа.
Медиум погружена в психическую атмосферу окружающего и в дух её эпохи, но особенно в коллективное (внеличностное) бессознательное. Она идентифицирует себя с архетипическим содержанием в отличие от личного содержания. Если она работает над тем, чтобы установить бессознательные ценности, лежащие в основе эпохи, она может оказать полезное влияние на культуру.
Необходимым условием для того, чтобы услышать слабый внутренний голос, который культивирует Медиум, согласно Юнгу, является жертва. Эго приносит в жертву общепринятое понимание о мире и рациональный контроль, чтобы слышать этот голос.
Негативный аспект этого архетипа заключается в угрозе быть поглощенной бессознательным, впасть в психоз. Обладая особыми дарами, Медиум также очень уязвима. Например, у неё может произойти психологическая инфляция, настолько, что чем сильнее она верит в то, что её интуиция безошибочна, тем менее точной её интуиция становится.
Задача женщины с ведущим архетипом Медиума — укреплять свое эго-сознание и адекватную адаптацию к реальности.
Все четыре архетипа присущи каждой женщине, в той или иной степени, но один является ведущим. В процессе индивидуации происходит интеграция всех типов, женщина раскрывает для себя ресурсы непроявленных архетипов. Для архетипа Матери противоположным архетипом (и самым сложным для проявления) является Гетера, для Амазонки — Медиум.
Материал взят из книги: Люси Энн Сайкс, Мери Диан Молтон «Четыре вечные женщины».
Архетипы женщин
Общее понятие об архетипах
Впервые понятие архетипа в психологии ввел Карл Юнг, который описал структуру личности, состоящую из трех элементов: сознания или Эго, индивидуального бессознательного и коллективного бессознательного. Именно к коллективному бессознательному относится информация психического мира человечества с момента начала его существования и до настоящего времени. По мнению самого Юнга, коллективное бессознательное имеет более глубокий слой, чем индивидуальное.
Определение 1
Архетипы являются одной из составляющих коллективного бессознательного человека и представляют собой определенные способы действия, влияющие через бессознательное на сознание человека. Также к архетипам можно отнести универсальные врождённые психические структуры, источником происхождения которых выступают инстинкты, заложенные в природе человека.
Готовые работы на аналогичную тему
Архетипы находят свое проявление в определенных программах поведения человека. Юнг определял их как своеобразны сигналы из древности и мощного бессознательного.
В психологии и истории развития человечества существует множество архетипов. Карл Юнг посвятил свои исследования систематизации информации по данной тематике, которая впоследствии была подтверждена клиническими и практическими наблюдениями. Им были выделены следующие архетипы:
- архетип Матери;
- архетип Отца;
- архетип Персоны;
- архетип Анимуса;
- архетип Анимы;
- архетип Тени;
- архетип Самости.
Также им были выделены именно женские архетипы, которые мы рассмотрим более подробно.
Характеристика женских архетипов по Карлу Юнгу
Согласно теории Карла Юнга, архетип Анимы подразделяется на четыре структурных элемента, каждый из которых имеет 2 противоположные содержательные стороны.
1-й Архетип (светлая сторона): Принцесса, для которого характерно поведение маленькой леди, отличницы. Проявлениями данного архетипа в поведении являются: послушание родителям, стремление к соответствию образу взрослой женщины, любовь к чтению и музицированию, романтичность характера и высокие идеалы жизни. В отношениях с мужчинами Принцесса ждет идеальной любви и принца на белом коне.
Темной стороной данного архетипа является тип Дрянной девчонки, для которой свойственно полное отрицание авторитета родителей, зависть по отношению к более успешным окружающим людям. Ею владеет неуклонное стремление испытать все острые ощущения, которых была лишена до этого. В отношениях с мужчинами Дрянная девчонка влюбляется обычно в мужчин женатых или более молодых. Во внешнем виде и поведении очень явно прослеживаются эпатажные черты, привлекающие к себе внимание.
2-й Архетип (светлая сторона): Муза или Жрица – это женщина загадка, истинная леди и роковая женщина. Это именно тот тип женщин, которым посвящают стихи и песни, ради которых устраивались дуэли. Эта женщина создана вдохновлять и поддерживать, она обладает глубокой развитой интуицией и связью с природой. Рядом с такой женщиной мужчина способен быстро достичь успеха в связи с тем, что он будет стремиться к развитию своей личности.
Жрица в свою очередь является воплощением женской чувственности и красоты. Она постигла искусство любить и быть любимой. Отношения с мужчинами развиваются с поклонением и мечтах о ней со стороны мужчины и полному повиновению своему сердцу и чувствам со стороны женщины.
Темной стороной данного архетипа является архетип Женщины – Вамп, которая стремиться к безграничной власти и господству. Эта женщина также, как и Муза обладает властью над другими людьми, но для данного типа характерно расчётливое отношение к окружающим людям в общем и к мужчинам, в частности. Это тип роковой женщины, которая стремится к победе всегда и во всем!
3-й Архетип (светлая сторона): Охотница
Для данного архетипа свойственна постоянная активная деятельность, это абсолютно самостоятельная и самодостаточная женщина, которая не нуждается в помощи мужчины и которая стремиться быть с ним на равных или даже лучше. Также данному типу женщин присущи практичность и рациональность не только в делах, но и выражении собственных чувств и эмоций.
Темной стороной данного Архетипа является тип Амазонки – сдержанный, скрытный тип женщины, считающий проявление эмоций явной слабостью и активно их подавляющие. Мужчины, конечно, рядом есть, но либо слабые, либо ненадолго.
4-й Архетип (светлая сторона): Хозяйка
Это женщина, находящаяся в состоянии дарения: своего времени, любви, ласки. Она умеет слушать и слышать окружающих людей. Вторым название данного архетипа является – Мать. Такая женщина создана для брака и материнства. Ей присущи терпение и терпеливость и бескорыстная жертвенность. Мужчина для такой женщины хозяин, опора и поддержка во всем.
Темной стороной данного архетипа является Ужасная мать, которая может выражаться в двух полярных крайностях:
- женщина, которая ни на шаг не отпускает от себя своих близких и «душит» из своей опекой;
- жестокая мать, которая полностью игнорирует своих детей и обвиняет всех вокруг в неблагодарности и отсутствии достаточного внимания к ней.
Также для обратной стороны данного архетипа свойственны консерватизм, закостенелость взглядов, полный расчет и хозяйственность, перерастающие в скупость. В отношениях с окружающими людьми она действует по принципам жесткого манипулирования, примером которых могут выступать фразы типа: «Мама болеет а ты…», «Я всю жизнь на тебя потратила, а ты…»
При этом Юнг отмечает, что данное манипулирование является своеобразной формой заботы с ее стороны, в связи с тем, что она не умеет выражать свои чувства иным образом и глубоко уверена в том, что она знает жизнь лучше и хочет уберечь этих несмышленышей от ошибок.
В отношениях с мужчиной также преобладает гиперопека и отношение к нему как маленькому, несмышлёному мальчику, которому просто необходима постоянная помощи и тотальный контроль его деятельности, как в профессиональной сфере, так и в обыденной жизни.
Ведьма — исследуем женские архетипы
Начнем с азов) Итак, Ведьма – очень неоднозначный, но суперпопулярный архетип (в масс-медиа, фольклоре, моих личных консультациях с клиентками). Да что скрывать, я сама долгое время раскрывала в себе ведьминские энергии. Пока не наступил момент для нового «проводника».
О Ведьме и ВоинеЕе часто называют женским вариантом воина-защитника. Не случайно все Иваны-царевичи в русских сказках посещают ее «избушку» и проходят «ее испытания». Есть в этой встрече определенная точка сборки, взаимодополнения в андрогинных тонах М-Ж. Ведьма предстает агрессивным, теневым персонажем, способным и на коварство, и на подлость, с изменчивым нравом (намек на тему постоянных трансформаций – внешних и внутренних), а главное – сильным Эго. Она может постоять за себя сама (в одиночку) и убрать с пути всех/все, чтобы осуществить свои цели (этичности еще нет, только инстинкты)… А если не получится, то будет несколько попыток, ведь целеустремленность у нее в крови. И в этом еще одно сходство с независимой Амазонкой (см. ГИД по архетипам — АМАЗОНКА).
Ведьма в архетипической мандале принадлежит к образам с высокими показателями маскулинности, то есть мужественными чертами и функциями: Защищаться, Строить, Разрушать, Одолевать… Ряд функций безусловно женские или нейтральные: Ведать, Проводить, Мстить… А это значит, что вступая на Путь своего Предназначения, Женщина еще обладает смешанной природой, которой предстоит проявить свои лучшие «женские» качества через архетипы более высокого порядка.
Из тени к светуСветлыми сторонами женского архетипа Ведьма можно назвать «ведовство» — доступ к тайным, природным знаниям, которыми она, как воин с оружием, умело или неумело управляет в интересах жизни / смерти. Очень земной и экзистенциальный образ. А еще готовность к передаче этой мудрости (но только в обмен, бескорыстно Ведьма не делает ничего!). Не путайте с Феей или Богиней 😉
Ведьма учит Женщину защитной агрессивности, т.е. учит защищать интересы своего Эго, своей Личности. Учит самосознанию, природным инстинктам, Силе и влиянию на Другого. Ведьма часто описывается с большим крючковатым носом, как символ отличного «нюха», чутья.
Ведьма – это и молодая красотка, и древняя старуха. Чаще последнее, в силу своей связи с древним знанием и его накоплением, а также теневой природой (глубинные слои психики – это темные болота и непроходимые чащи). Феномен превращения в молодую красавицу или принятие облика Другой, соответствующего более высоко стоящим женским архетипам, связан с эффектом мерцания – использование природной магии для соблазнения мужчины, надевание маски Персоны / иного Архетипа для примеривания чужой силы, иного качества. И нет в этой примерке ничего запретного, ведь эффект мерцания необходим для постепенного перехода на иные ступени…
Истоки женского архетипа ВедьмыВедьма – наш проводник к природным источникам женской силы, раскрытию нашей муладхара-чакры, связи с предками и их интуитивным знанием. Вспомните древние книги, исписанные кровью, рецепты и амулеты прабабушек, что передавались через поколения, частокол из черепов… Ведьма – пограничный архетип между жизнью и смертью. На знает, где добыть живую или мертвую воду. Может принять роды у роженицы или отправить на тот свет неугодного ее интересам. В женской психике ей соответствует структурная форма Медиальной Женщины (см. ГИД по архетипам — МЕДИУМ / ЖРИЦА).
Природные спутники Ведьмы – сова или ворон – это хищные птицы, которые отличаются острым умом. Ворон сопровождает и скандинавского бога войны Одина, питаясь падалью (пограничные состояния между жизнью и смертью) и собирая информацию со всего света для своего хозяина. Сова – ночной (чаще) охотник-одиночка с прекрасным слухом. Кстати, сова сопровождала не только ведьм, но и богинь в культуре этносов (Афину, Иштар и др.), то есть архетип на другом, небесном полюсе развития женской души.
И Ведьма, как ее птичьи спутники, стремиться летать, то есть развиваться духовно, «в небо». И пусть ее ступа и метла не покроет большие расстояния, однако эти скачки когда-нибудь помогут Личности «стать» волшебницей или богиней. Но это уже совсем другая история и другой женский архетип…
Где живет ведьма?Немного о месте обитании и социальных границах. В том и дело, что это социальные границы, то есть всегда дистанция между Я и Другими (не-Я). Укрытая в тайге избушка – это логово, где можно временами укрываться от надоедливого социума. Темные одежды и демонстративно устрашающий макияж / взгляд / имидж (каждому свое), также служит природной защитной функции «Не тронь!» (как острый блестящий меч). Ведьма редко приходит сама, чаще манипулирует или оказывается «на дороге», чтобы преподнести урок / знания / подарок в обмен на силу / ресурсы / свежую кровь. Современные Ведьмы, точнее женщины с актуализированным архетипом Ведьмы, живут среди нас, но все также тяготеют обставить и защитить от людских глаз свою избушку: от домов-замков к квартирам с амулетами, тайниками, шкатулками и сейфами…
Ах да, природа. Ведьма один из самых «земных» архетипов, близких Матушке-Земле. Леса, озера, горы, — везде, где контакт с дикой природой происходит «без посредников», в виде транспорта, ухоженных садов и зоопарков)
Ведьма и отношения…И здесь все неоднозначно. Ведьма – одиночка по натуре. Однако женская природная гибкость и адаптивность делает ее способной к поддержанию межличностных отношений, но только пока это выгодно ей самой (и вновь, эгоцентрические интересы). По характеру этих отношений с партнером / детьми Ведьма – захватчик, тонкий манипулятор, поглотитель, но одновременно и проводник к знаниям, жесткий учитель и трансформатор, который «перепекает» судьбы в своей древней печи, в том числе укрепляет физическую и психологическую оболочку эго (если другой не сгорит в этом испытании Духа).
Ревность, контроль, гиперопека, недоверие, независимость, расчетливость, эгоизм – вот часть этого «романтического букета», который дополняется влекущей темной силой тайн и мистики, связанных с бессознательными процессами в психике, пограничной природы архетипа между жизнью и смертью, теплым лоном матери-земли, рождающей и погребающей… Архетип ведьмы часто выбирают для компенсации раненые Гейши (см. ГИД по архетипам — ГЕТЕРА).
Может ли Ведьма полюбить? Если бескорыстно, то трансформация в Амазонку – Гейшу – Жену-Мать и далее по цепочке – необходима и неизбежна… Вероятно, это один из самых исцеляющих и гармоничных путей Женской Индивидуации…
Когда оживает Ведьма в нашей психике?Чаще всего в кризисные моменты нашей жизни, архетип Ведьмы приходит в момент инициации знанием, внутренним, «эгоцентричным». Ведьма приходит, чтобы спасти Эго, напомнить о внутренней генетической силе, силе рода, семейного и человеческого в целом. Ведьма обеспечивает выживание Личности Женщины (характерно после травмы, утраты, потери) и одновременно становится первой ступенью к раскрытию и развитию своего (пока) тайного потенциала. Однако развитие архетипа Ведьмы на фоне материнства (см. ГИД по архетипам — МАТЬ), не принесет детям пользы «благодаря» ее эгоцентричности или растворенности в иррациональном. Даже благоприятная «ведающая» функция должна временно уступить место базовым земным инстинктам и заботам о теле подрастающего потомства.
При благоприятном развитии «ведающая» ведьма принимает свою природу и одновременно свою Уникальность и Силу (работать с Личной Силой). И если она готова начать делиться этим во благо мира, то перед ней открываются новые горизонты. И Ведьма оставляет «логово», отправляясь в путь Женской индивидуации смелой Амазонкой, привлекательной Гейшей, мудрой Женой и Матерью… А дальше? Социальный и духовный потенциал Королевы, Волшебницы и Богини…
Заманчиво? Тогда лови момент для свой трансформации и используй его во благо себе и миру! Познавай себя через мощные ресурсы женских архетипов и будь готова отпустить старые сценарии и установки, возрождаясь к жизни на каждом этапе своего Пути!
(с) Светлана Гроисс, 2020
Вдохновлено матрицей партнерства и архетипами, описанными Т.Б. Василец («Мужчина и Женщина — тайна сакрального брака») и личным / профессиональным опытом. Выражает субъективный взгляд автора на культурные и психологические феномены.
Приглашаю на курс «Женские Архетипы» — самоисследование Женственности через архетипы и практики
Полное или частичное использование материалов, копирование текста и публикация без предварительного согласия автора категорически запрещены.
[ВЕРНУТЬСЯ В ПРОЕКТ АРХЕТИПЫ]
Королева — исследуем женские архетипы
Королева — один из самых сложных архетипических образов, который на моей практике встречается хоть и редко, но несет в себе огромную социальную и духовную силу, — это женский архетип Королевы. Обычно в сказках добавляется приставка –Матери, что не совсем справедливо по отношению к этой фигуре, т.к. смещает акцент с ее великой общественной миссии на материнские функции. Но если рассуждать философски, для истинной Королевы интересы ее народа – это как интересы ее дитя – приоритет №1, на защиту которых она встает с остервенением любящей матери-хищницы. Итак, давайте знакомиться – ее Высочество…
Королева и небесный «мандат» Духа
Напомним, что Королева – это следующая ступень за Женой-Матерью. С одной стороны, Королева расширяет свою территорию для самореализации, выходя за границы семейного круга в мир, социум. Важно, что архетип Королевы принадлежит уже небесной сфере, а не земной (например, в Китае королевская династия всегда получала «небесный мандат» на управление, в Средневековой Европе короли и королевы провозглашались «богоизбранными»). То есть инициация Королевы происходит из высших духовных сфер нашей Личности и говорит о нашей зрелости и «продвинутости» по пути индивидуации (см. ГИД по архетипу МЕДИУМ/ЖРИЦА).
Опять же вернемся к исследованию стереотипов и культурального контекста проявления Королевы. Мы привыкли видеть Королеву, воцарившую на высоком троне подле своего венценосного супруга. На ней роскошные царские одежды, в руках скипетр (вновь фаллический символ) и держава (аналог йони для лингама) – атрибуты власти и одновременно ответственности, великой миссии проводить волю Богов на простой народ. Чтобы понять истинный духовный смысл «королевского» статуса важно пойти глубже… Власть и богатство – не причина, а больше следствия интеграции королевской природы. То есть ресурсы, получаемые и необходимые к использованию имеют предоснову – внутреннюю готовность стать Королевой. Эта внутренняя готовность в каждой из нас опирается на духовные качества – «…женское достоинство, созидательная женская сила, жизнеутверждающая природа женского творящего начала» (Т. Б. Василец).
Как считал Юнг, эти качества просыпаются довольно рано в каждой из нас – еще девочками 3-12 лет мы играем в «принцессы», рисуем сказочные замки и готовимся к «королевскому» браку. Если в этом периоде не происходит травмирования со стороны родительской семьи или социума (что большая редкость на практике), то принцесса со временем расцветает в Королеву, реализующую свои высшие духовные функции не только в отношениях с мужем или детьми (см. ГИД по архетипу МАТЕРИ), но и окружающим миром.
Такую Женщину мы замечаем по гордой осанке и умению держать себя – не просто показно, а с чувством достоинства, которое как бы окрыляет ее, делает выше.
О женском и мужском
Достоинство многие трактуют как умение «достоять до чего-либо», проявить мудрость и терпение, огромную силу духа при встрече с внешним миром, будь то препятствия, злые языки / интриги, испытания и уроки на тропе жизни, или даже тишина медитации, необходимая для встречи с Духом (Божественным Анимусом). Все это требует выдержки, самодисциплины, видения целей и обладание знаниями, необходимыми для инициации в Королеву, готовность взять ответственность и стать вершителем и дарителем. Это мужские качества, интегрируемые вместе с царской короной (см. ГИД по архетипу АМАЗОНКИ). И чем тяжелее эта корона кажется (или рисуется в сказках клиентов), тем больше внутренних противоречий и, возможно, незакрытых задач и уроков предыдущих уровней (Жены, Гейши, Амазонки, Ведьмы) обнаруживается в клиентской истории. И конечно, с тяжелой короной невозможно «воспарить» на уровень Феи, дарить и исцелять с чистым бескорыстным сердцем и душой.
Что же тогда помогает Королеве принять на себя «тяжелые» мужские качества и трансформировать их согласно своей женской природе? В клиентских сказках эта сила творческого женского начала, обладающего огромной энергией, проявлена по-разному: это и роскошные длинные волосы, и длинный шлейф платья, и королевская мантия, и шкатулка с драгоценностями и амулетами (очень анимичный символ, вновь аналог йони)… И в каждом случае эти символы женской силы помогают героям (нашему Эго), исцеляют, проводят, возрождают к жизни, даруют таланты и пробуждают достоинство. Это и есть дары Королевы нам, Женщинам и Мужчинам, которые приближают ее к следующему архетипическому уровню – Феи (Волшебницы).
При этом злая (негативная) Королева в сказках может свергать своего партнера Короля, то есть подавлять Анимус и обращаться в сторону Тени, проявляя мстительность, агрессивность, манипулирование властью, тщеславие, безжалостность. Очень похоже на негативный комплекс Ведьмы или Амазонки, то есть непроработанные базовые женские модели в архетипической мандале. И как мы уже подчеркнули, эти ранее подавленные чувства направляются на внутренний Анимус, а вместе с ним и внешнего партнера. Вопрос: долго ли процарствует такая «злая» Королева? Согласно сказкам моих клиентов и популярным легендам и мифам народов – весьма ограниченное время, до появления сильного Героя (здорового физически и психически Эго).
Королева и ее среда обитания
Говорят, «свита делает короля». По состоянию вашего царства можно судить о вашем внутреннем благополучии и счастье, как Королевы. По крепости стен вашего замка и армии, можно судить о чувстве защищенности и силы, обеспечиваемыми внутренним мужским началом. Истинную современную Королеву «выдают» даже не крепкий дом с башнями, роскошным убранством и системами безопасности, а царственное отношение к хозяйственным функциям, порядок и системность, функциональность и минимальная трудозатратность (то есть не белые ручки, а продуманная система уборки и ведения быта).
Королевская функция в отличие от функции Жены-Матери, конечно же, больше ориентирована на преобразование внешнего мира. Поэтому Королева – это элемент социальной и культурной жизни общества, творческой интеллигенции и власти, управленческих структур. Вспомните великолепный образ редактора Vogue в кинофильме «Дьявол носит Прада», шедеврально исполненный Мерил Стрип. Королева – это Женщина, чья власть и право реализации своего уникального женского творческого предназначения признаны социумом. Ее королевский статус был непоколебим, пока не обнаружилась «брешь» — отношения с супругом, партнером. При гармоничном развитии образа Королевы и внутреннее царство семьи, и свой «народ» в профессии, и соседние царства живут в мире и спокойствии, пока на одном из этих фронтов Королева не развернет свою борьбу против Анимуса, и не разрушит себя. Итак, мы вновь подходим к идее важности гармоничного союза Королевы и Короля.
Королева в отношениях
Пожалуй, это одна из самых частых фантазий Женщин, побывавших на моих консультациях. И это очень здорово, ведь говорит не просто о высоком уровне ожиданий от партнера, но и своих притязаниях (т.е. требованиях к себе-любимой). Благополучная Королева раскрывается в отношениях с Мужчиной также с чувством собственного достоинства и признания достоинства личности Мужчины.
Истинная Королева принимает мужскую волю как проявление высшего уважения к себе, «по статусу». «Мой Король», — обращается она к Любимому, подчеркивая свое благоговение перед Творческим Мужским Началом, вступая под его защиту и покровительство, «как за каменной стеной» (то есть буквально стеной королевского замка). Чувствуя это уважение и признание, Мужчина и внутренний Анимус Женщины «вступает» в свои права, на свое царство и получает неисчерпаемый источник вдохновения и поддержки в виде своей Королевы.
И тот, и другой имеют дело с огромными, удвоенными в партнерстве ресурсами, только Король ПРАВит, а Королева уПРАВляет. При этом избыток благ рождает потребность делиться – наделять и дарить (в архетипе Мага/Волшебницы эта функция реализована на «полную катушку»). Королева сама по себе обладает автономной уреждающей силой, которую она развила будучи Женой-Матерью. В Ведьме, Амазонке и Гейше эта сила только-только пробуждалась ото сна, что проявлялось в борьбе с зависимостью от Мужчины (отшельничестве, противостоянии, манипулировании соответственно). Однако Мужчина в отношениях с Королевой учит нас «наПРАВлять» правильно, рационально, эффективно эту божественную силу – на благо мира и общества, — а еще оберегает нас физически и психологически от ее злоупотребления и саморазрушения.
Одновременно эмоциональная автономия Королевы в браке с Королем – это особая статусная привилегия, которая позволяет каждой из личностей в паре максимально развивать свой потенциал без ущерба отношениям. Более того, их ролевая модель вдохновляет других близких людей пары на саморазвитие и самоуважение (см. ГИД по архетипу ГЕТЕРЫ). Так Король и Королева становятся хранителями семейных традиций, традиций рода, объединяют родственников в совместной деятельности.
Если же в таком союзе Королева становится холодной и эгоцентричной, ревнивой и мстительной, значит «вскрылись» раны ранних стадий – Ведьмы и Амазонки – и пора спуститься на уровни ниже, чтобы излечив сердце и Душу, вновь вернуть Анимус на почетное королевское место (см. комментарии выше).
Когда оживает архетип в нашей Душе?
Конечно, когда Душа созрела к реализации своих духовных функций, то есть в сферах, больше и выше, чем материальные: быт, работа, деньги, выживание семьи, — уже не так насущны, реализованы. Теперь дело «больших проектов» — царствовать и расширять свои владения в сферах социальной, культурной, духовной жизни, нести божественные ценности «в народ», улучшать судьбы людей из вашего окружения, заботиться о сохранении порядка и баланса в мире. Обладая накопленными знаниями, опытом и чувствуя в себе творческие силы, Королева может начать просветительскую деятельность или благотворительность (то есть буквально – ТВОРИТЬ БЛАГА) для других, пробуждать других к самоосознанию и самоутверждению (через самодостоинство).
На уровне микрокосма, то есть мира Души, нашему Эго становится тесно в уютной пещере «нижних чакр» (Муладхара, Свадхистана), и солнечное сплетение (Манипура) раскрывается навстречу миру. Попробуйте начать ходить или дышать из области солнечного сплетения – вы будете чувствовать и проживать энергии Королевы.
Для инициации в Королеву наше Эго должно уметь первоклассно владеть зрелыми мужскими психологическими защитами – рационализацией, интеллектуализацией, идентификацией, сублимацией.. .Это гарантирует сохранение целостности и развитие Эго даже в любой самой потенциально травмирующей ситуации. А управление – «стезя» холодного рассудка и сильных личностей.
Королевские энергии – это не просто внутренняя сила и зрелость, это условие духовного развития. Если таковых энергий внутри Женщины недостаточно, то Женщина будет добровольно подвергать себя сознательной аскетичности – в комфорте, удовольствиях, самоуважении. Она не будет позволять себе многое, не сможет принимать блага от мира, в том числе и от Мужчины, запрется в своем замке, уйдет в отшельничество. И хорошо, если этот критический опыт деградации пробудит в ней внутренний Анимус с его встроенным защитным механизмом от самой себя) Тогда триумфальное возвращение в мир гарантировано. Иначе – забвение и смерть. И вновь темы личного выбора…
Когда внутренняя Луна Королевы (эмоции) гармонично соединяются с Солнцем Короля-Анимуса (разум, Эго), тогда личность обретает свой «центральный» баланс – в самосознании, самопознании и саморазвитии. Мы чувствуем это как самопонимание и принятие себя, уверенность в своих силах, активную роль в творении своей судьбы, открытость и одновременно сохранение личного пространства в отношениях с Другим, ответственность и высокую продуктивность своей жизни. А значит удовлетворение и счастье.
Я желаю вам успеха и радости в коронации своей внутренней Королевы и Короля, гармонии – в реализации их творческого союза!
(с) Светлана Гроисс, 2020
Вдохновлено матрицей партнерства и архетипами, описанными Т.Б. Василец («Мужчина и Женщина — тайна сакрального брака») и личным / профессиональным опытом. Выражает субъективный взгляд автора на культурные и психологические феномены.
Приглашаю в онлайн Квест-Сказку «О Женской Силе» — самоисследование Женственности через архетипы и практики
Полное или частичное использование материалов, копирование текста и публикация без предварительного согласия автора категорически запрещены.
[ВЕРНУТЬСЯ В ПРОЕКТ АРХЕТИПЫ]
Афина. Женские архетипы — Сайт Марии Загорской
Афина – греческая богиня мудрости, покровительница ремесел, известна у римлян как Минерва. Афина – девственница, давшая обет целомудрия и безбрачия.
Подобно Артемиде, Афина – статная, прекрасная богиня-воительница, покровительница избранных ею героев, сыновей Афин – города, носящего ее имя.
Из всех олимпийских богинь только ее одну изображали в воинских доспехах: забрало ее шлема поднято, являя взорам ее красоту. В одной руке она держит щит, а в другой – копье. Как эмблема, на ее щите или на кромке одеяния изображались переплетенные змеи.
Как и приличествует богине, ответственной не только за военные действия, но и за мирные домашние ремесла, Афину также изображали с копьем в одной руке и с чашей или веретеном в другой. Она покровительствовала не только городам и войскам, но и рукодельницам и ювелирам, гончарам и ткачам. Древние греки считали, что Афина подарила людям уздечку для приручения лошади, плуг, грабли, ярмо для быков и колесницу и обучила первых кораблестроителей. Оливковое дерево было ее особым даром городу Афины. Благодаря этому дару греки начали выращивать маслины.
С именем Афины связывали военное мастерство и домашние ремесла, то есть те виды деятельности, которые требуют тщательного планирования и четкого исполнения задуманного. Иначе говоря, она является воплощением целенаправленности. Отличительные признаки ее мудрости – стратегический подход к делу, практицизм и стремление к реальным результатам. Афина ценит рациональное мышление и отстаивает превосходство воли и интеллекта над инстинктами.
Афина как архетип
Богиня мудрости Афина известна своим стратегическим гением и практицизмом. Как архетип, Афина представляет образец, которому следуют женщины, обладающие логическим складом ума и руководствующиеся скорее разумом, чем сердцем.
Афина – женский архетип, демонстрирующий, что сильный интеллект, умение не поддаваться эмоциям и правильная тактика действий в конфликтных ситуациях вполне характерны для определенного типа женщин. Женщина, осознавшая остроту своего ума как связанное с Афиной женское качество, может развивать положительный образ себя, не боясь упреков в мнимом мужеподобии.
Такие качества, как неуязвимость и цельность, присущи не только Артемиде, но и Афине. Женщина, движимая Афиной, считается только со своими собственными приоритетами. Богиня-девственница Афина, в отличие от Артемиды и Гестии, ищет общества мужчин. Ей нравится атмосфера мужских дел и власти.
Стратег
Мудрость Афины, ее умение правильно распределять свои силы и искусно маневрировать дают женщине преимущества в конкурентной борьбе. Проницательность Афины дает женщине возможность эффективно действовать в тех ситуациях, где важны политические или экономические соображения. Она может использовать свою способность мыслить стратегически для того, чтобы или продвигать свои собственные проекты, или быть компаньоном-советником успешного честолюбивого мужчины. Женщины, знающие свои возможности, обладающие интеллектом и практическим складом ума и неподвластные эмоциям в том, что касается дела, всегда руководствуются архетипом Афины. Афина блистает там, где требуется воля и способности к дипломатии и интригам.
Мастерица
Будучи богиней ремесел, Афина причастна не только к полезной деятельности, но и к созданию произведений искусства. Особенно она известна своим мастерством ткачихи. Чтобы выткать покрывало, женщина должна сначала представить его и составить точный рисунок, а затем, нить за нитью, методически воспроизвести задуманное в ткани. Отсюда мы видим, что архетип Афины подразумевает способность планировать свои действия, сноровку, предусмотрительность и терпение.
Дочь своего отца
Архетип Афины как «дочери своего отца», представлен женщинами, которых притягивает к могущественным мужчинам, имеющим авторитет, ответственность и власть, – иначе говоря, к мужчинам, соответствующим архетипу отца-патриарха или «мужчины-хозяина». Под влиянием Афины женщина тяготеет к близким отношениям с сильными мужчинами, которые бы покровительствовали ей и разделяли ее интересы. Подобные отношения предполагают обоюдную верность.
Афина делает женщину сторонницей патриархальных ценностей и легитимности мужской власти. Женщины-Афины обычно поддерживают существующее в обществе положение и руководствуются общепринятыми поведенческими нормами. Такие женщины, как правило, консервативны и сопротивляются переменам. У Афины мало сострадания к человеку, не достигшему успеха, униженному или бунтующему.
Работа
Женщина-Афина стремится заниматься тем, что для нее значимо. Она усердно трудится и принимает действительность такой, какова она есть, приспосабливаясь к ней. Ее взрослые годы обычно весьма продуктивны. В мире, где властвуют мужчины, присущая женщине-Афине способность к стратегическому планированию и логическое мышление оказывают ей неоценимую поддержку. Она преуспевает также и в домашних делах, используя свой практический ум и эстетический вкус для образцового содержания дома.
Женщина-Афина мастерица, все, что сделано ее руками, не только функционально, но и красиво. Кроме того, у нее деловое мышление, позволяющее ей демонстрировать и продавать свои изделия столь же успешно, как и создавать их. Она гордится своей квалификацией и с удовольствием дублирует уже изготовленные ею вещи, привнося в них различные вариации.
Взаимоотношения с женщинами: отстраненные
Характерная черта, которую обычно можно отметить у женщины-Афины в период половой зрелости или даже раньше, – это отсутствие близких подруг. Причиной отстраненности женщины-Афины от других женщин чаще всего оказывается ее детское восхищение отцом и интеллектуальное превосходство над матерью. Это впоследствии делает маловероятной тесную женскую дружбу, ибо женщина-Афина не чувствует своей общности с возможными подругами. Она не ощущает родства ни с женщинами, исповедующими традиционные ценности, ни с феминистками, на которых может быть внешне похожа, особенно если те делают карьеру. Таким образом, «сестринская общность» – понятие, чуждое большинству женщин-Афин.
У феминисток вызывают гнев успешно делающие карьеру женщины-Афины, которые, с одной стороны, поддерживают патриархальные по своей сути политические реалии, а с другой – очевидно извлекают наибольшую выгоду из успехов женского движения в том, что касается возможностей получить хорошее образование и сделать карьеру.
Взаимоотношения с мужчинами: приемлемы только герои
Женщину-Афину притягивают преуспевающие мужчины. Она обладает способностью заранее определять будущих победителей. Ее привлекает власть, которой она добивается, либо делая собственную карьеру с помощью преуспевающего старшего по возрасту руководителя, либо в качестве помощницы, жены, исполнительного секретаря или союзницы честолюбивого и способного мужчины. Для женщины-Афины власть – наилучший «афродизиак».
Женщины-Афины не выносят глупцов. Они не терпят мечтателей, на них не производят впечатления духовные искатели; они не сочувствуют тем, кто слишком жалостлив, чтобы действовать решительно. Они не думают о голодающих в мансардах поэтах и художниках как о романтических персонажах, их не очаровывают мужчины, старающиеся быть вечными юношами. Для женщины-Афины определения «отзывчивый» и «восприимчивый» означают «проигравший». Говоря о мужчинах, она имеет в виду победителей.
Пути развития
1. Поворот внутрь
Ориентированная на внешний мир женщина-Афина, сделав перерыв в череде силовых противоборств в бизнесе, юриспруденции или политике, обнаруживает, что она всегда либо работает, либо говорит о работе, либо несет работу из офиса домой. Спустя какое-то время она может почувствовать, что ее ум никогда не отдыхает – «колесики всегда вертятся», – и ощутить потребность в большем равновесии. И тогда, в момент осознания всепоглощающего характера своей работы, Афина как богиня ремесел помогает ей отвлечься от дел. Все виды ремесел предоставляют женщине-Афине возможность сохранить внутренний баланс, в то же время не мешая ее сосредоточенности на внешнем мире.
2. Обретение внутреннего ребенка
Чтобы вновь обрести в себе ребенка, женщина-Афина должна отказаться от подхода «здравомыслящего взрослого» к новым переживаниям, характерного для ее детских лет. Вместо этого ей нужно иначе отнестись к жизни и рассматривать каждое впечатление как открытие. Когда кто-то говорит о том, чего она не переживала, женщина-Афина должна учиться слушать и как можно лучше представлять себя участницей событий, испытывающей описываемые чувства. Когда она окажется в соответствующем эмоциональном состоянии, ей следует позволить другим поддержать ее. Чтобы снова обрести в себе потерянного ребенка, ей необходимо играть и смеяться, плакать и увлекаться.
3. Обретение матери
Согласно мифам, у богини Афины не было матери и она гордилась тем, что у нее только один родитель – ее отец Зевс. Женщинам-Афинам необходимо узнать свою мать и оценить ее, позволив себе почувствовать материнскую заботу.
Женщина-Афина часто недооценивает свою мать. Ей необходимо узнать сильные стороны своей матери, – желательно до того, как она сможет оценить свое сходство с ней. У нее часто отсутствует связь с материнским архетипом (олицетворяемым богиней Деметрой), которую она должна ощутить в себе, чтобы пережить материнство глубоко и инстинктивно. Обретя новую перспективу, она может начать по-другому думать сначала о своей матери и других женщинах, а затем и о самой себе.
Резюме:
Роли -Стратег
Значимые персоны: отец, избранные герои
Сильные стороны: способность мыслить ясно, создание крепких союзов, карьеризм, решение практических задач.
Проблемы: эмоциональная дистанция, лукавство, недостаток сочувствия.
Читайте также: Таблица архетипов
Поделиться ссылкой:
ПохожееОсновы 7 женских архетипов из юнгианской психологии — Кейтлин Сирс Йога
Юнгианская Психология объясняет, что существует 12 женских архетипов, в этом сообщении в блоге я хотел бы сосредоточиться на 7, которые больше всего резонировали со мной; Невинный, Попечитель, Возлюбленный, Исследователь, Ученый, Преступник и Правитель. Они могут иметь разные имена в зависимости от того, какой ресурс вы просматриваете. Каждый архетип представляет разные типы людей с определенными характеристиками и энергией.Мне нравится думать об архетипах как об олицетворении внутренней энергии.
Обычно мы можем видеть части всех архетипов внутри себя, но часто мы тянемся к одному или двум архетипам и ассоциируемся с ними сильнее, чем с остальными. Мы можем использовать эти архетипы, чтобы размышлять о качествах, которыми мы уже обладаем, и об энергии, которую мы хотим развивать.
С тех пор, как я погрузился в это исследование, я обнаружил, что использую архетипы как инструмент для вызова определенных типов энергии.Например, я вижу в себе многие атрибуты архетипа исследователя, поскольку я очень целеустремлен и независим. Мне это нравится в себе, но я также хотел бы усилить другие качества. Я бы хотел больше времени уделять созданию теплой домашней обстановки и уделять больше времени семье и друзьям. Я могу использовать архетип Попечителя, чтобы выразить энергию, которую я хотел бы призвать, поскольку она заботливая, ориентированная на семью и спокойная. Как видите, может быть полезно использовать архетипы, чтобы олицетворять энергию, которую вы хотели бы привить в своей жизни.
Юнгианский аналитик Джин Шинода Болен использует греческих богинь в дополнение к 12 женским архетипам для описания различных типов женщин, которые мы можем найти внутри себя. В своей книге « богинь в каждой женщине » Болен делает важные выводы о женской психологии и помогает женщинам осознать свою силу и жить с большей аутентичностью и целеустремленностью. Она объясняет, что женские архетипы и богини, связанные с этими архетипами, могут использоваться для повышения самосознания, развития внутренней мудрости и развития наших сильных сторон, когда мы ориентируемся в том, кто мы есть и как мы взаимодействуем с окружающим миром.
Ниже вы узнаете о 7 из 12 юнгианских архетипов, о богине, которая представляет этот архетип, и о способах воплощения этих энергий.
У каждого архетипа также есть теневая сторона, это просто означает, что характеристики, обнаруженные в архетипе, могут иметь отрицательные качества и последствия, и важно знать об этом.
Невинный молод и полон энтузиазма. Она взволнована жизнью, полна энергии и готова покорить мир, еще не измученная жизненными трудностями и недостатками.Ей комфортно в своей коже, и она абсолютно искренна в том, кто она есть и как она представляет себя миру.
В ней есть чувство наивности и невинности, поскольку ей не хватает жизненного опыта и ей еще предстоит усвоить много уроков. Она может представлять, какими мы являемся, когда мы молоды или начинаем что-то новое.
У нее еще нет мудрости возраста и опыта, но она полна надежд и оптимизма.
Теневая сторона:
- Послушный
- Прикреплен
- Люди радуют
Богиня: Персефона, богиня весны из греческой мифологии, поскольку она выражает женскую наивность, невинность и потребность нравиться другим и нравиться им.
Как воплотить этот архетип:
- Проявите творческий подход
- Составьте план
- Делайте осознанный выбор
- Выберите игру
Воспитатель заботливый, щедрый и щедрый. Она заботливая и сострадательная, умеет заботиться о других. Она полна плодородия, и у нее есть стремление обеспечить своих близких.
Воплощение архетипа опекуна может означать принятие материнства, рождение и воспитание детей, но это также может означать создание и поддержание того, что вы создали, позволяя ему расцвести.Примеры этого — создание нового предприятия или творческий проект.
Она настроена на природу и естественные циклы планеты.
Теневая сторона:
- Избыточный
- Созависимый
- Контроллинг
- Может потерять себя
Богиня: Деметра, богиня урожая в греческой мифологии, поскольку она представляет архетип Матери. В греческой мифологии бабушка Деметры была самой Гайей, олицетворением Земли.
Как воплотить этот архетип:
- Берегите близких
- Позаботьтесь о своем доме
- Создайте что-нибудь своими руками
- Проведите время на природе, подключившись к Матери-Земле
- Учитесь изобретательности
Преступник — пробужденная, необузданная и свирепая душа, бросающая вызов статус-кво. Она глубоко связана со своей интуицией и уверена в себе и в своих желаниях.Она уверена в себе и требует для себя изобилия. Она любит одиночество и сосредотачивает свою энергию на внутреннем удовлетворении.
Теневая сторона:
- Может быть хаотичным
- непредсказуемо
- Разрушительный
Богиня: Кали, индуистская богиня, поскольку она является квинтэссенцией воплощения шакти, женской силы.
Как воплотить этот архетип:
- Побыть в одиночестве
- Будьте со своими мыслями
- Установите четкие границы
- Провести время в пустыне
- Практикуйтесь, уверенно говоря свою правду
- Знайте, что вы отстаиваете
Возлюбленный, также известный как Любовник в юнгианской психологии, творческий, игривый и уверенный в себе.Она связана со своей чувственностью и эмоциями. У нее есть глубокое желание общаться с другими и иметь глубокую близость. У нее есть страсть к жизни, она притягательна и любит быть в центре внимания.
Связанная с богатством и изобилием, она привлекает эти вещи в свою жизнь.
Ее любовь может лечить, но она также может использовать свою женскую силу, чтобы получить то, что она хочет.
Теневая сторона:
- Использование сексуальности для манипулирования людьми
- Контроллинг
- Может привлечь драму
Богиня: Афродита, богиня любви в греческой мифологии, она олицетворяет любовь и красоту.
Как воплотить этот архетип:
- танец
- Носите одежду, в которой чувствуете себя уверенно
- Будьте изобретательны, раскрашивайте, рисуйте
- Побалуйте себя вкусной едой
- Отправить любовное письмо
Ученый, также известный как Мудрец в юнгианской психологии, — это кладезь мудрости и знаний. Она миролюбивая и искренняя. Она интроспективна и настроена на свою интуицию.Она уверена в себе и не сравнивает себя с другими. Она учитель и свободно делится своей мудростью с другими. Она говорит правду, знает свою силу и полностью проснулась.
Ученый полностью воплотил свою теневую сторону, она много раз встречалась со своей тенью. Она извлекла уроки из своих ошибок и превратила свои раны в мудрость.
Теневая сторона:
- Может стать интровертом
- Может чувствовать себя одиноким
- Может показаться, что ей не место
Богиня: Афина, богиня мудрости и знаний в греческой мифологии.
Как воплотить этот архетип:
- Обучайте других
- Прочтите что-нибудь, что вас интересует
- Объять изменение
- Научись отпускать
Исследователь — яркая душа, которая живет своей жизнью. Она много работает над достижением своих целей. Она смелая, конкурентоспособная и уверенная в себе. Она полагается на себя и ей не нужен партнер, который бы ее дополнял.Она прирожденный активист и отстаивает то, во что верит. Она защищает других и чувствует себя на природе как дома.
Теневая сторона:
- избегает уязвимости
- может оттолкнуть людей
- может обижаться на других женщин
Богиня: Артемида, богиня охоты и луны в греческой мифологии.
Как воплотить этот архетип:
- Начать новое приключение
- Примите новый вызов
- Отправиться в поход
- Ставьте цели и добивайтесь их
- Принять участие в розыгрыше
- Встаньте за дело, которое вы верите в
Правитель принимает ее силу, она уверенная в себе и прирожденный лидер.Она знает себе цену и не терпит негативного, бесполезного отношения к себе. Она верна, защищает и ответственна и может принимать правильные решения за других.
Она осознает важность инвестирования в себя и стремится окружить себя лучшими наставниками и экспертами. Она всегда растет и повышается. Она идет по божественному пути и здесь, чтобы совершить великие перемены.
Теневая сторона:
- может стать осуждающим
- мелкое
- изображение
- легко угрожаемые
- мстительный
Богиня: Гера, жена Зевса и царица богов, известная как богиня брака и рождения в греческой мифологии.
Как воплотить этот архетип:
- Инвестируйте в свой рост
- Принимайте важные решения
- Тратить деньги на себя
- Сделать обновления
- Обращение к лучшим консультантам
Как я уже упоминал, я резонирую с энергией исследователя, и я хотел бы развивать больше энергии заботы и мудреца. Я так взволнован, чтобы углубиться в это, возможно, нужна еще одна запись в блоге на эту тему!
Какой архетип вам нравится больше всего? Как вы думаете, почему? Я хотел бы получить известие от вас, оставьте комментарий ниже!
«Когда вы живете своей собственной правдой и знаете, кто вы на самом деле изнутри, тогда легко найти связь, цель и истинное счастье в этом мире»
— Жан Шинода Болен
Четыре женских архетипа и как работать с ними
Есть четыре основных женских архетипа, которые мы повторяем в течение нашей жизни:
Дева, Мать, Дикая Женщина и Мудрая Женщина.
Каждый архетип соответствует разному времени года, разной фазе луны и разной фазе нашего менструального цикла.
Все они связаны. У женщин глубокая связь с луной, которая отражает их собственные внутренние ритмы.
Не имеет значения, есть ли у вас регулярный цикл, который длится около 29 дней, бесплоден ли вы или у вас больше нет кровотечений. Вы все еще ездите на велосипеде, потому что женщины — циклические существа.
А это значит, что луна и архетипы всегда присутствуют внутри вас и всегда доступны для работы.
Некоторые женщины проходят долгие этапы своей жизни, когда они воплощают и выражают один архетип и не создают возможности для проявления других.
Иногда мы можем пройти через все четыре архетипа за один день или неделю; или в течение каждого менструального или лунного цикла, или времен года.
Все зависит от того, кто вы, что происходит в вашем мире сегодня и на чем вы сосредотачиваете свою энергию и внимание.
Но если мы откажемся от или будем бояться одного или нескольких из этих архетипов; или не можем распознать, когда они появляются (или когда нет), мы остаемся разочарованными, неполными и несбалансированными.Мы чувствуем себя отключенными от наших тел и самих себя; и это может привести к ухудшению нашего физического и психического здоровья.
Настройка на наш священный цикл, наряду с четырьмя женскими архетипами, позволяет нам прославлять божественное женское начало внутри и снаружи.
Это позволяет нам распознавать и отмечать тонкие сдвиги в женственности, которые мы переживаем; все они прекрасны и могут предложить нам свои уникальные дары.
Понимание четырех женских архетипов начинается с понимания вашего менструального цикла.Потому что изменения в вашем настроении, вашей энергии, ваших желаниях и потребностях не случайны или неразумны.
Наше патриархальное общество делает все возможное, чтобы вселить стыд в определенные фазы нашего цикла; но если вы настроитесь на это и научитесь уважать все это, вы освободитесь от этого познанного стыда.
Вы вернете божественную женственность внутри себя.
И вы сможете понять себя и позаботиться о себе так, как никогда раньше.
Вы больше не будете чувствовать, что ваш цикл — это волна, которую вы захватываете и разбрасываете каждый месяц.Вы восстановите контроль над своими естественными ритмами и будете плавать в океане с неистовой грацией.
Это глубокая архетипическая работа, сестра. И это всегда доступно вам.
Четыре женских архетипа и как с ними работать
Это четыре основных женских архетипа вместе с соответствующими им лунными и менструальными фазами, а также более широким сезоном.
- Дева: Растущая луна и фолликулярная фаза (весна)
- Мать: Полнолуние и фаза овуляции (лето)
- Дикая женщина: Убывающая луна и лютеиновая фаза (осень / осень)
- Мудрая женщина: Новолуние и фаза менструации (зима)
Мы не будем проходить все этапы так, как они перечислены здесь.Потому что у каждого из нас есть свой собственный цикл, основанный на том, где мы находимся в нашей жизни сегодня, что нам нужно изучить, что мы ищем и где мы хотим расти.
Но полезно знать, какой архетип относится к какой фазе и сезону, чтобы вы могли лучше понять энергии, которые наиболее мощны и доступны вам в любое время.
Дева
Дева связана с растущей луной и фолликулярной фазой (сезон весны).
Она молода душой, полна оптимизма, энергии и беззаботного характера.Она олицетворяет независимость, силу и уверенность.
Деву также иногда называют Девой из-за ее чистого ума. Но не следует путать это определение с определением, которое мы узнали за последние несколько тысяч лет. Потому что слово «дева» никогда не означало сексуально целомудренный ; скорее, это означало женщину, которая была свободна, сексуально независима, никому не принадлежала и не приручалась.
Дева стоит твердо, укорененная в собственной силе. Она способна с легкостью притягивать к себе все, что она желает; люди, возможности и проекты.
Женщина, олицетворяющая архетип Девы, будет казаться сияющей, поскольку она общается со Вселенной, всегда поддерживаясь и руководствуясь ею.
Из всех четырех архетипов, Дева является наиболее «мужественной» в том, как она действует и подходит к жизни.
Архетип Девы — наряду с Матерью — два наиболее широко признанных и знаменитых женских архетипа в нашем нынешнем обществе.
Нас учат, как женщина должна выглядеть, вести себя и поступать так на протяжении всей своей жизни.Но, конечно, это не так. Это всего лишь одна из граней всего женского существа.
Как создать архетип Девы
- Будьте напористы (просите, чего хотите, спокойно, но твердо)
- Стройте планы и общайтесь
- Окружите себя вдохновляющими сообщениями, людьми и вибрациями
- Инвестируйте в саморазвитие и рост
- Откройте для себя свои уникальные подарки
- Отмечайте успех и силу других женщин
- Присоединитесь к онлайн-группе (или примите участие в жизни местного сообщества) — это может быть новое хобби, инвестирование в дело, в которое вы верите, или участие в благотворительной деятельности.
- Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя сильным и активным
- Не забудьте сделать паузу и перевести дух
Мать
Архетип Матери связан с фазой полнолуния и овуляции (лето).
Она олицетворяет творчество, заботу (себя и других) и внимание.
Наше общество свело ее только к рождению и воспитанию детей, но она намного больше, чем это; это всего лишь один ее аспектов.
Мать учится воспитывать, но не контролировать. Она поддерживает и дает, когда это необходимо для ухода и роста, и делает шаг назад, чтобы позволить разделение и свободу. Вот в чем суть творения; со-творить что-то с божественным, что однажды сможет поддерживать себя без вашего присутствия.
Она также глубоко связана с землей и всей жизнью. Растения, животные и элементы. Она считает, что, когда мы заботимся о себе и пополняем свой колодец, мы, в свою очередь, наполняем чашу Матери-Земли.Мы помогаем лелеять, уважать и исцелять ее своей энергией. Поэтому она посвящает себя заботе обо всех существах, зная, что все мы связаны.
Многие женщины имеют привычку направлять всю энергию архетипа Матери вовне; своим детям, семьям и сообществам; при этом в значительной степени игнорируя себя и свои потребности. Но мы не можем давать из пустой чашки. Вот почему расставление приоритетов в отношении себя и заботы о себе — это не роскошь, а основополагающая потребность.
Как создать архетип Матери
- Найдите время для себя и своих желаний
- Быть на природе часто
- Развивайте творческие способности (писать, петь, готовить, играть, танцевать — все, чем вы хотите заниматься)
- Решите, что вы хотите расставить в приоритете в своей жизни, и упростите вещи
- Уберите все, что вас отвлекает, чтобы освободить место для большего количества того, что вам действительно нужно
- Интегрируйтесь в сообщество
- Отслеживайте свой менструальный цикл (чтобы вы могли чувствовать себя более созвучными с Матерью-Землей)
- Внесите традицию / церемонию в свою жизнь (отметьте новолуние и полнолуние, субботы колеса года или поблагодарите перед едой)
- Носите уютную и удобную одежду
Дикая женщина
Также известна как Лекарь, Ведьма или Чародейка.
Когда луна начинает убывать, наша энергия обращается внутрь, и появляется Дикая Женщина. Она связана с убывающей луной и лютеиновой фазой (осень / осень).
К концу этой менструальной фазы предменструальный синдром является обычным явлением. Головные боли, перепады настроения, раздражительность, страх, стыд и эмоции накаляются.
Когда женщина проявляет какую-либо эмоцию, которая не считается рациональной или женской , это обвиняется в ее цикле — «это должно быть ее время месяца».
Причина, по которой мы испытываем это темное и деструктивное поведение, заключается только в том, что мы научились подавлять и хоронить эти естественные эмоции и энергии.
Мы сражаемся с нашей внутренней Дикой Женщиной, и это то, что причиняет нам столько боли. Она отчаянно хочет, чтобы ее видели и слышали. И у нее есть свои уникальные дары, которые она очень хочет вам подарить.
Дикая Женщина просит нас почувствовать нашу боль и обратиться к корню, откуда она исходит, под поверхностью. Потому что это единственный способ начать исцелять по-настоящему.
Она просит нас стоять на месте, размышлять, принимать и алхимизировать наш опыт. Потому что так мы извлекаем уроки, растем и движемся вперед.
Как создать архетип дикой женщины
- Позвольте всем своим чувствам и цените их, потому что каждый — учитель
- Исследуйте свои тени и выведите их на свет
- Поддержите себя и обратитесь, когда вам нужно
- Проведите время в одиночестве и подумайте
- Создайте священное место или алтарь в своем доме (место для заземления и сосредоточения себя)
- Установите четкие границы между собой и другими людьми
- Отключение (меньше экранного времени, больше неподвижности)
- Практикуйте принятие и прощение (себя и других)
- Питайте свое тело (сходите в спа, получите лечебное лечение, примите ванну и т. Д.)
Мудрая женщина
Мудрая Женщина — еще один из четырех женских архетипов с большим внутренним фокусом, связанный с новолунием и фазой менструации; сезон зимы.
Иногда ее называют Старушкой; другое слово, которое со временем потеряло свое первоначальное значение. Крон раньше назывался мудрой пожилой женщиной или лидером сообщества. Но сегодня мы думаем о старой, изможденной женщине или старой деве.
Мудрая женщина олицетворяет потерю плодородия, внешней красоты, активности и молодости; единственное, что наше патриархальное общество ценит в женщинах.
Она чувствует потребность замедлиться, физически и морально. Она становится интроспективной, а иногда и более чувствительной. Это проявляется в дни кровотечения в каждом цикле. У нас мало энергии, нам нужно больше отдыха, и со временем приходит обновление.
Это непрерывный цикл жизни, смерти и возрождения.
Наша матка выпускает кровь (яйцо, которое является источником потенциальной жизни), и этот цикл повторяется.
Темная Луна символизирует конец одной фазы, а следующее за ней Новолуние знаменует начало новой.
Если мы полностью усвоили и усвоили уроки во время фазы Дикой Женщины, теперь все дикая природа может быть преобразована в мудрость . Но мы должны сбавить обороты, проявить терпение и дождаться появления мудрости.
Мудрая женщина не соответствует ожиданиям патриархального общества о том, какой должна быть женщина, поэтому многие из нас не позволяют ей появляться в нашей жизни.
И не случайно, что истекающая кровью женщина все еще имеет глубокие корни стигмы и стыда.То, что всегда прославлялось и почиталось, превращалось во что-то грязное и дьявольское. И мы, как женщины, потеряли внутреннюю связь с нашей величайшей силой и силой .
Мудрая Женщина глубоко связана с потусторонним миром и божественным. Она предлагает нам интуицию и мудрость, которые проведут нас в следующий этап или главу нашей жизни; позволяя нам расти и развиваться.
И, в свою очередь, мы можем предложить окружающим нас сострадание и руководство; особенно другим женщинам.
Как создать архетип Мудрой Женщины
- Отдых в первый или два дня кровотечения (если кровотечение)
- Научитесь любить и принимать свой менструальный цикл и использовать его мощную силу
- Проведите ритуал Новолуния для себя или посетите круг Новолуния
- Установить новые намерения для наступающего лунного цикла
- Размышляйте
- Журнал и размышление над тем, что вы узнали за последний цикл и за его пределами.
- Работайте над укреплением своей интуиции (посредством медитации, чтения оракулов и обмена личными наставниками)
- Дайте себе достаточно времени, чтобы отступить
- Отпустить (физически, умственно и энергетически)
- Практикуйте любовь к себе (и научитесь любить любые физические признаки старения)
- Делитесь своей мудростью с другими
Задайте себе вопрос:
Какой архетип, по вашему мнению, вам больше всего подходит?
Есть ли какие-то архетипы, которые вы игнорировали или подавляли?
Как вы можете воплотить и принять все четыре женских архетипа в своей жизни?
7 женских архетипов и что они говорят нам о том, чтобы быть женщиной
Что значит быть женщиной — быть женственной? В наши дни это становится все труднее определить, поскольку наша культура пытается расширить наше определение женственности.На протяжении большей части истории быть женственным было синонимом нежности, пассивности и материнства. Хотя эти , безусловно, являются традиционными аспектами женственности, быть женщиной — это гораздо больше.
Женственность невероятно многослойна и сложна. Мы видим это в разбивке по психиатру и юнгианскому аналитику Джин Шинода Болен в ее книге Богини в каждой женщине . Болен использует семь классических греческих богинь, чтобы проиллюстрировать сложности, природу и модели поведения женственности, а также множество способов ее выражения, составляя семь женских архетипов, перечисленных ниже.
Это дает нам прекрасное представление о сильных и слабых сторонах не только женщин в нашей жизни, но и нас самих — каждый из нас может быть смесью разных архетипов или четким воплощением одного в частности. Это помогает нам понять, кем мы являемся или можем стать, кем мы не хотим быть и как мы можем использовать нашу внутреннюю природу во благо.
Вы видите себя в каком-либо из этих архетипов?
Любовник
Подобно Афродите, богине красоты, страсти и плодородия, Любовник соприкасается со своим желанием установить сильную связь и своим биологическим инстинктом продолжения рода.Харизматичная, свободолюбивая, чувственная женщина, Любовник жаждет близости и захватывающих отношений, преуспевает в творчестве и открыто выражает свои чувства.
Любовник связан с ее желанием установить сильную связь.
Но если она не будет осторожна, Любовник может обнаружить, что она позволяет своим эмоциям разрастаться, теряет концентрацию, выстраивает поверхностные отношения и из-за своего страха остаться в одиночестве основывает свою самооценку на том, что о ней думают другие. Хуже того, она может стать мстительной, если почувствует себя отвергнутой, или использует свою сексуальность для обладания властью, став соблазнительницей.
Современные примеры: Элизабет Тейлор, Мэрилин Монро, Саманта из Секс в большом городе , Роза из Титаник
Невинная дева
На основе Персефоны, королевы подземного мира, Невинная дева олицетворяет молодость. чистота и чувствительность. В некоторой степени замкнутый, она глубоко вдумчивая и чуткая, видит мир широкими, неповрежденными глазами ребенка и желает от жизни еще , еще . Хотя Дева еще не претендовала на свою женственность, она обладает большей внутренней силой, чем она знает.
Невинная дева олицетворяет молодость, чистоту и чувствительность.
Идеалистка в душе, она, к сожалению, может не полностью реализовать свои мечты, вместо этого будучи слишком пассивной. Она также рискует стать тем, кого нужно спасти, позволяя своей мотивации исходить из другого источника, чем она сама. Она уязвима для того, чтобы застрять в оскорбительных отношениях, ею легко манипулировать, и она может попытаться освободиться от своей невиновности, в конечном счете, разрушительными способами.
Современные примеры: Белоснежка, Гарриет Смит из Эмма , Джейн Эйр, Бет из Маленькие женщины, Белла Свон из Сумерки
Мать-забота
Деметра, богиня урожая, символизирует присущая женщине материнская природа. Воспитательная Мать — это, прежде всего, смотритель. Она считает своим истинным призванием предлагать другим любовь и безопасность, обладает сильным защитным инстинктом, стремится развивать глубокие дружеские отношения в своих отношениях и всегда имеет добрые слова, чтобы успокоить своих близких.
Она считает своим истинным призванием предлагать другим любовь и безопасность.
Тем не менее, Воспитательная Мать может столкнуться с проблемами, когда она постоянно ставит нужды других выше своих собственных, теряет самоощущение, позволяет другим легко злоупотреблять ее дающей природой и может стать слишком контролирующей своих близких, став тем, кем известна как Пожирающая Мать.
Современные примеры: Молли Уизли из Гарри Поттера , Кэрол Брэди из Брэди Банч, Марми из Маленьких женщин, Мэри Поппинс
Королева
На основе Геры, богини брака, Королевы олицетворяет сильную приверженность женщины долгу, порядочности и естественному лидерству.Она без извинений уверена в себе, очень экстравертна, глубоко предана своему партнеру и очень серьезно относится к значению брака, делая идеальную королеву для своего короля.
Королева олицетворяет твердую приверженность женщины долгу, порядочности и естественному лидерству.
Но у Королевы есть темная сторона. Ее идеализация приверженности заставляет ее чувствовать себя неполноценной без мужчины рядом с ней, склонной к ревности и часто неспособной установить тесные связи с другими женщинами, видя в них угрозу своему трону.
Современные примеры: Первая леди Нэнси Рейган, Эмма из Эмма, Принцесса Лея из Звездных войн , Эмили Гилмор из Девочек Гилмор
Охотница
Вдохновленный Артемидой, богиней охоты, этот Архетип иллюстрирует сокровенное желание женщины действовать независимо, добиваться великих дел и старательно сосредоточиваться на целях, которые ей больше всего нравятся. Легко воплощая женское превосходство, успех, свободу и бесстрашие, Охотница обладает многими качествами, на которые можно равняться.
Этот архетип иллюстрирует сокровенное желание женщины действовать независимо и добиваться великих целей.
Хотя Охотница действительно ощущает особое родство с другими женщинами, у нее также есть свои недостатки: у нее могут быть проблемы с включением кого-то еще в свою полноценную жизнь, она может стать эмоционально отстраненной и придавать слишком большое значение достижениям.
Современные примеры: Серена Уильямс, Китнисс Эвердин из Голодные игры , Чудо-женщина, Мерида из Храбрая
Мудрая женщина
На основе Афины, богини мудрости, Мудрая женщина является изображением уравновешенность и превыше всего ценит глубокие знания, дисциплину и стратегию.Она стремится узнать больше, всегда предпочитая слушать свою голову, а не свое сердце, ценит свою эмоциональную объективность и критическое мышление и может чувствовать себя более комфортно с мужчинами, чем с женщинами.
Мудрая женщина олицетворяет уравновешенность и ценит глубокие знания.
К сожалению, Мудрой женщине часто не хватает женского родства, она не вкладывает средства в свой эмоциональный интеллект, не терпит идеалистов и всего остального, что она считает легкомысленным, и может показаться бесчувственной.
Современные примеры: Маргарет Тэтчер, Оливия Поуп из Скандал, Миранда Пристли из Дьявол носит Prada
Мистик
Гестия, богиня домашнего очага, вдохновила женщину-мистика, архетипа. Это символизирует стремление женщины обрести внутренний мир, стремление найти дом внутри себя. Часто довольно интроспективная и интуитивная, женщина-мистик естественно склоняется к своей духовной стороне, избегает внимания и несет в себе серьезность старой души.
Женщина-мистик несет в себе тяжесть старой души.
Ее недостатки, однако, переплетаются с ее сильными сторонами — временами она слишком замкнута, особенно в своих эмоциях, заставляя других не замечать ее или видеть ее слишком далекой.
Современные примеры: Oracle из The Matrix , Фиби из Friends , Belle из Beauty and the Beast , Scarlet Witch из Avengers
Заключительные мысли
Хотя могут быть некоторые универсальные женские переживания, Каждая женщина уникальна в своей женственности, обладает разными темпераментами, амбициями, талантами и недостатками.Эти семь архетипов могут лучше помочь нам понять наши потребности, сокровенные желания, слабости и мотивы, предлагая нам взглянуть на обширную и разнообразную природу женственности и ее моделей.
Викторина по женскому архетипу — Дана Джеймс МС, CNS, CDN
Какая ты женщина?
Женские архетипы дают представление о вашем инстинктивном поведении. Подобно гороскопу, они дают чувство идентичности и набор мыслей и поведения, которые помогают вам лучше понять свой внутренний разум.Когда вы повторяете одно и то же поведение, в игру вступает ваше подсознание. Фрейд называет это «повторяющимся принуждением». Эти закономерности проявятся в ваших отношениях, в том числе и с едой.
Как только вы откроете свой женский архетип, у вас будет план восстановления баланса между телом и разумом. Вы будете знать, что вам поесть и почему небольшие различия в диете имеют значение. Это не палео, веганская или какая-либо другая диета. Это для вашей уникальной биохимии, движимой вашими мыслями и поведением.
Пройдите викторину по архетипамТо, что мы думаем, определяет наше поведение и наше физическое тело.
Женские архетипы не зависят от даты рождения, социально-экономического положения, уровня образования или от того, любят вас родители или нет. Напротив, они основаны на том, откуда вы получаете самооценку — от успеха и достижений, внешнего вида, отдачи другим или интуиции.
Когда ваша ценность основана на внешних факторах, ваша самооценка растет и падает в зависимости от того, кто еще находится в комнате.Например, если вы цените свою внешность, вам будет хорошо, если вы будете красивее большинства женщин в комнате. Если вы не чувствуете себя красивее, ваша самооценка резко падает. Если ваша ценность основана на успехе, вы будете сравнивать себя с другими успешными людьми. Если вы на вершине, вы будете чувствовать себя уверенно и уверенно. Если вы не соответствуете требованиям, вы будете чувствовать себя хуже и недостаточно хорошо. Стремясь повысить свою самооценку (и не чувствовать себя плохо), вы будете вести себя так, как вознаграждение за эти усилия.
Каждый архетип — это уникальный вихрь положительных и теневых качеств. Вы попадете где-нибудь в спектре.
В короне вы очень уравновешенная женщина. На базе вы вышли из равновесия. Ваше путешествие состоит в том, чтобы разрушить теневую сторону вашего архетипа и подняться на корону, наслоив положительные атрибуты других архетипов, чтобы стать полноценной женщиной.
Хотя вы можете отождествлять себя с атрибутами всех четырех архетипов, у вас будет один доминирующий архетип, который основан на том, как вы воспринимаете свою самооценку, и это то, что определяет ваше архетипическое сознание.Однако положительные атрибуты всех четырех архетипов могут резонировать с вами, потому что олицетворение этих энергий делает вас полноценной женщиной.
Пройдите викторину по архетипам, чтобы узнать, кто вы.
Пройдите викторину по архетипамКакие четыре женских архетипа?
Вы когда-нибудь чувствовали себя совершенно другим человеком в зависимости от дня месяца?
Погрузитесь немного глубже в опыт женщины, и вы обнаружите, что женский менструальный цикл имеет четыре отдельные фазы. И поскольку эти фазы выражаются через вас, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО меняют то, кем вы являетесь.
Или, по крайней мере, они меняют женский архетип , который выходит, чтобы сыграть…
** Небольшая заметка об архетипах: Некоторое время назад я почерпнул эту информацию о психоаналитике Карле Юнге (этот человек — КОРОЛЬ архетипических исследований). Где и кто мне это сказал, я не могу вспомнить (но ЖЕЛАЮ, что смогу!)
Когда Юнг был очень близок к смерти, он сказал, что, если бы он мог изменить хотя бы одну вещь в работе своей жизни, это было бы следующее: он использовал слово «дух» вместо «архетип», чтобы описать сущностный характер человека. тип энергии.
Дух.
Пусть это на мгновение уляжется, прежде чем мы двинемся дальше …
Эти четыре фазы женского начала также соответствуют фазам Луны: растущая, полная, убывающая и темная.
Два цикла — менструального и лунного — не всегда совпадают друг с другом. Каждая женщина индивидуальна, и у нее есть несметное количество личных энергий, действующих внутри и вне ее тела.
Некоторые действительно рассматривают выравнивание как своего рода святой-менструальный Грааль, но я не думаю, что следует предполагать, что два цикла «правильно» коррелируют.Женщины сложны! (И наши отношения с нашим телом тоже).
Интимный, изменчивый, перекрывающийся танец, созданный этими двумя циклами (среди всего прочего), намного больше подходит к женской природе, чем непоколебимый, супер-скоординированный и последовательный ритм!
Итак, какой бы рисунок вашего тела ни был — поверьте, он вам подходит.
Итак, эти четыре фазы лунного цикла долгое время ассоциировались с четырьмя женскими архетипами (и они, в свою очередь, расширили ассоциации).
Эти архетипы изменчивы, индивидуальны и открыты для расширения и интерпретации. Но их энергия, характеристики, сильные и слабые стороны, истории и мифы часто сильно коррелируют с тем, как вы себя чувствуете в определенную фазу вашего лунного / менструального цикла. Они сообщат вам, в каком направлении вы чувствуете стремление двигаться вперед, и какие чувства вы будете испытывать.
Разобраться в этих архетипах стоит.
Женских архетипов гораздо больше — гораздо больше, но эти четыре являются ключевыми, когда дело доходит до формирования отношений со священными женскими циклами.
Четыре женских архетипа:
Архетип Девы / Девы
Архетип Девы / Девы — это женский энергетический тип, который мы воплощаем во время до овуляции , или фолликулярной фазы нашего собственного, личного лунного цикла (когда наше кровотечение только что закончилось).
Мы также можем почувствовать этот рост женской энергии во время восходящего полумесяца, первой четверти и растущей луны в фазах лунного цикла.
Дева / Дева олицетворяет чистоту и независимость, силу и непорочную природу.(В данном контексте это не столько связано с сексуальным статусом, сколько с душевным состоянием. И чтобы уточнить, значение слова «девственница» было незаконно присвоено в наше время, его древнее значение относится к независимая, автономная женщина, женщина, не обязанная никому отвечать).
Подробнее об архетипе Девы ЗДЕСЬ.
Архетип матери
Мать вдохнула жизнь после Девы , в Полнолуние .И она поднимается изнутри, во время овуляторной фазы женского кровообращения.
Архетип Матери светится. Она чувственна, обильна и полна плодородия. Она творческая, щедрая и отзывчивая. И во многих мифологиях этот мощный женский архетип является единым целым с самой Богиней Земли.
Подробнее об архетипе Матери ЗДЕСЬ.
Архетип чародейки / дикой женщины
Дикая Женщина появляется сразу после Полнолуния, после овуляции и, таким образом, совпадает с предменструальной частью менструального цикла.Конечно, многие женщины боятся этой части своего цикла — она может быть физически болезненной, эмоциональной и часто вскрывать более темные, деструктивные стороны нашей психики.
Тень.
Подробнее об архетипе чародейки / дикой женщины ЗДЕСЬ
Старуха / Мудрая женщина
Примерно в последней фазе убывающего полумесяца, темной или темной Луны, и когда вы истекаете кровью , проявляется последний из четырех женских типов энергии, прося воплощения: познакомьтесь со Старушкой или Мудрой Внутренней Женщиной.
Этот архетип, вероятно, наименее ценится людьми в нашей современной культуре. Она олицетворяет старение, потерю плодовитости, внешней красоты и активности.
Подробнее об архетипе Crone / WIse WOman ЗДЕСЬ
Ваша личность и ваше эмоциональное тело находятся в состоянии циклического изменения
Сегодня вы уже не тот человек, который был вчера. Никого из нас нет. И все же сколько требований, предъявляемых к вам в современном мире, требуют последовательности?
Движение к пониманию и встреча с изменчивыми лицами ваших внутренних архетипов — это акт восстания против этого линейного марша только в одном направлении.
Приняв каждый архетип, вы начнете видеть, как ее конкретная энергия в настоящее время проявляется внутри вас. Или как его появление подавляется , особенно во время фазы (менструальной или лунной), когда она отчаянно пытается высвободиться, воплощается и выражается.
К сожалению, разочарование и дисбаланс, создаваемые этим подавлением, часто приводят к физическим или психическим заболеваниям.
Вот пример : Я знаю женщин (да, я в том числе!), Чьи архетипические «материнские» энергии выражаются так сильно, когда они вступают в настоящее материнство, имея собственного ребенка.Что происходит, так это то, что в их жизнях остается очень мало времени или пространства, , для появления других архетипов.
Их внутренняя «Дева / Дева» почти заброшена. Девушка, у которой есть свобода объединяться и творить, теряется, вызывая массу разочарования, плюс болезненные ощущения беспомощности (тени Девы). В то же время их «Чародейка» была настолько вытеснена, что эти сильные, способные женщины стали нетерпеливыми и быстро впадали в гнев.
Легкое, бессознательное и коллективное дезертирство, этих жизненно важных аспектов личности может в конечном итоге привести к созданию огромных разрывов между тем, кто мы есть, и тем, кем мы должны быть.
И тогда мы не знаем, как их исправить.
Но, настраиваясь на эти архетипические энергии, когда они возникают (и особенно когда они не появляются), мы как женщины более глубоко настраиваемся на нашу собственную циклическую природу. Мы можем ясно взглянуть на то, кто мы есть, и на то, чего нам не хватает.
Женщины могут циклически проходить архетипы каждый день, в течение каждого менструального и / или лунного месяца, а также в более широком контексте всей жизни.
Легко не принять это и полностью упустить из виду живые, меняющиеся лица женственности, которые мы носим в наших путешествиях.Но если вы научитесь распознавать и поощрять появление каждого архетипа каждый день, каждый месяц и на протяжении всей жизни, , вы сможете отмечать эти аспекты себя, вместо того, чтобы бояться, игнорировать или отрицать их.
Являясь циклом, этот постоянный катящийся ритм официально нигде не «начинается».
Традиционно для целей отслеживания первый день кровотечения считается днем 1 вашего цикла, который лежит в архетипе «старуха / мудрая женщина».Но мне интуитивно кажется, что это ближе к «концу» цикла, символизирующему кульминацию и высвобождение знания. На самом деле это не имеет значения — мы циклические существа, поэтому путь поворачивает на…
Хотите глубже погрузиться в архетипы и Луну?
… И выяснить, КАК на самом деле согласоваться со священными женскими циклами? Нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше…
Женские архетипы | Udemy Блог
Возможно, вы слышали термин «архетип» или «Женский / женский архетип», в зависимости от контекста.Если вы любитель литературы, театра и греческой мифологии, возможно, вы лучше знаете женские архетипы и их значение. В большинстве историй, которые мы читаем или смотрим, есть женские архетипы, которые совпадают с двенадцатью основными архетипами, определенными Карлом Юнгом. Юнг выделил двенадцать типов, раскрывающих человеческие мотивы, ценности, значения и личностные качества. Несмотря на то, что существуют вариации по каждому конкретному типу, которые обычно используются, корень исследований и философии Юнга дает точное понимание категорий, в которые попадает большинство людей.Юнг разделил эти типы на три группы по четыре зонтика, определив их намерение и цель; эго, душа и я. Анализ философии Карла Юнга определяет его веру в архетипы:
«Термин« архетип »имеет древнегреческие корни. Коренные слова — archein, что означает «изначальный или старый»; и опечатки, что означает «образец, модель или тип». Комбинированное значение — это «исходный образец», из которого все другие подобные лица, объекты или концепции являются производными, копируются, моделируются или подражаются.
Психолог Карл Густав Юнг использовал концепцию архетипа в своей теории человеческой психики. Он считал, что универсальные мифические персонажи — архетипы — находятся в коллективном бессознательном людей всего мира. Архетипы представляют фундаментальные человеческие мотивы нашего опыта по мере нашего развития; как следствие, они вызывают глубокие эмоции. «
Определение этих женских архетипов может помочь в определении и понимании поведения и моделей поведения людей в вашей жизни.Поняв чьи-то мотивирующие факторы, вы сможете лучше понять, кто они. Ниже приводится краткое описание двенадцати общих женских архетипов и персонажей, соответствующих их описанию.
Невинный
Невинный архетип часто бывает наивным традиционалистом с широко открытыми глазами. Вечно оптимистичный, верующий, святой и жаждущий поступать правильно. Это также может быть архетип девушки-соседки, инженю.
Герой
Герой — распространенный архетип в боевиках / фильмах, леди, восстающая из пепла.Доказать силу мужеством и смелыми поступками. Спаситель, убийца драконов и крестоносец. Герой верит в мастерство и компетентность. Они стойкие и уверенные в себе. Известные архетипы героев включают; Жанна д’Арк, Мулан, Лара Крофт, Китнисс Эвердин из «Голодных игр».
Сирота
Сирота или «обычная девушка» — это часто рабочий класс, желание принадлежать и чувствовать себя увиденным и любимым. Они приземленные, с твердой моралью, сочувствием и отсутствием суждений.Главное их желание — вписаться.
The Caregiver / Воспитатель
Это общий архетип «материнская фигура». Если в вашей жизни есть кто-то, кто склонен сберегать, кормить или ставить потребности других выше своих собственных, это архетип воспитателя. Они верят в сострадание и щедрость, а также делают себя мучениками. Они альтруисты, защищают и поддерживают. Их самое глубокое разочарование и презрение — это эгоизм. Известные деятели опекунства: Мэри Поппинс, Джун Клевер, Мария из «Звуков музыки
«.Мятежник
Архетип повстанца довольно легко увидеть и определить.Они верят в ценность шока, нарушение правил, встряску системы и абсолютную свободу. Они предпочли бы танцевать под собственный барабан и активно разрушать нормы. Известные деятели повстанцев; Молли Браун, Покахонтас, Роза Паркс, Мадонна.
Исследователь
Исследователь верит в возможность увидеть мир и понять все, что мир может предложить. Они очень независимы, амбициозны и постоянно ищут. Они ценят индивидуальность, трансформацию через изменения и новый опыт.Подобно повстанцам, они не верят в соответствие и предпочли бы быть в мире, чем в мире. Известные деятели; Амелия Эрхарт, Дора Исследовательница, Валентина Терешкова.
Любовник / Соблазнительница
Главное желание Любовника — близость, страсть, партнерство и приверженность. Любовник ставит отношения и физическую / эмоциональную близость превыше всего. Они используют свою силу обаяния и желания, чтобы удовлетворить все свои потребности. Это, вероятно, самый распространенный женский архетип в современной поп-культуре, на телевидении / в кино.Известные деятели; Скарлет О’Хара, Лолита, Ева Перон.
Создатель
Судя по названию, Творец — художник, творческий мыслитель и новатор. Они верят в развитие таланта, навыков и визуализации. Основное желание их жизни — почувствовать, что их творчество имеет смысл и цель, творить искусство или умереть. Верующие в мечтание и следование своему внутреннему голосу. Писатель, художник, танцор, скульптор — все это архетипы творцов. Известные деятели; большинство знаменитостей, Джорджия О’Киф, Фрида Кало, Айседора Дункан.
Шут / Spunky Kid
Шут шутит, находит легкомыслие и смех в тяжелых ситуациях. Часто обладает самоуничижительным чувством юмора, весел, верен и симпатичен. Их жизненная стратегия — во всем находить игривость. Известные деятели; Мэри Тайлер Мур, Кэрол Ченнинг, Дори в «В поисках Немо», Джин Стэплтон в «Все в семье».
Мудрец / Искатель истины / Библиотекарь
Мудрец — это тот, кто превыше всего ищет истину, знание и саморефлексию.Им необходимо понимать мир, и они часто являются учеными, религиозными деятелями, философами или учителями. Ценит интеллектуальный мир выше физического. Их девиз: «Правда сделает вас свободными».
Правитель / Босс
Сила — это цель с архетипом Правителя. Они конкурентоспособны и динамичны. Должность авторитета и лидера идеальна для этого архетипа. Они желают контроля, процветания и вызывают внимание / восхищение. Известные деятели; Королевы, Кэтрин в «Укрощении строптивой», Анна Винтур.
Волшебник / Свободный дух
Это также можно было бы назвать «Маниакальная девочка-пикси из мечты», о которой в последнее время упоминали в инди-фильмах и популярных типах персонажей Зоуи Дешанель. Маг верит в причудливость, легкомыслие и импульсивность. Также они могут быть целителями, шаманами и сказочниками. Они верят, что мечты сбываются, и являются харизматичными влиятельными людьми, основанными на эмоциях. Известные деятели; Кэрри Брэдшоу из «Секса в большом городе», Эмма из книги Джейн Остин «Эмма», Ариэль из «Русалочки», Дайан Китон из «Энни Холл».
Получите более глубокое понимание
Глубина этих общих женских архетипов может продолжаться и продолжаться. После того, как вы определили определенные архетипы, пытаетесь ли вы понять их в своей жизни или создаете персонажей на основе этих конкретных архетипов, вы можете начать выстраивать понимание. Люди обычно представляют собой комбинацию этих типов и редко подходят для определенной формы. Кроме того, вы можете прочитать следующие книги по архетипам для более глубокого познания;
- Женщины, которые бегают с волками Кларисса Пинкола-Эстес
- Пробуждение внутри героя Кэрол С.Пирсон
- Четыре архетипа Карла Юнга
- Архетипы: кто вы? от Кэролайн Мисс
- Первобытная мифология Джозеф Кэмпбелл
- Женщина в сказках Мэри-Луиза фон Франц
- Король, Воин, Волшебник, Любовник Роберта Л. Мура
Последнее обновление страницы: февраль 2020 г.
Женский архетип — Кто она?
Она ты.Это я. Она образец энергии. У нее женственное поведение, образец женственности. И она связана с этапами вашей жизни, фазами менструального цикла, временами года, луной.
«Женские архетипы учат нас настраиваться на нашу жизнь и на что нам нужно обращать больше внимания».
Есть много женских архетипов, которые можно исследовать различными способами, однако я люблю связывать четыре женских архетипа менструального цикла: Дева (также известная как Дева), Мать, Чародейка, также известная как Ведьма или Дикая. Женщина и Старуха или, как я предпочитаю называть ее, Мудрая Женщина.Ваша интерпретация женского архетипа является личной для вас, она подвижна, постоянно меняется и открыта для интерпретации.
Как циклические существа, женщины находятся в постоянном движении, переходя от одной фазы к другой. Сегодня мы не такие, какими были вчера, а завтра мы все еще будем другими, но, познакомившись с каждым архетипом, вы сможете наблюдать, как ее энергия и поведение проявляются в вас или подавляются. , по мере того, как вы проходите каждый месячный цикл, сезон и фазу своей жизни.Если она не может высвободить свою полезность, разочарование, вызванное подавлением ее поведения, может привести к физическим или психическим расстройствам.
Например, некоторые женщины могут пройти через материнство, выражая свою архетипическую «материнскую» энергию и поведение настолько сильно, что их внутренняя «дева» будет оставлена, что, возможно, приведет к чувству беспомощности и разобщенности. И, возможно, на этом этапе, со всеми обязанностями и обязанностями, которые несет материнство, Чародейке или ведьме нет места слишком часто проявлять себя, вызывая чувство гнева, нетерпения или разочарования.
Когда мы не можем охватить все аспекты самих себя, это почти как если бы некоторые части того, кем мы являемся на самом деле, начинают чувствовать, что они брошены и забыты, а это означает, что мы можем сбиться с пути и почувствовать, что чего-то не хватает.
Как женщины, мы можем циклически перебирать архетипы каждый день, каждый месяц, каждый лунный цикл и на протяжении всей нашей жизни. Настраиваясь на нашу архетипическую энергию и поведение, мы можем более глубоко подключиться к нашим собственным циклам женственности. Мы можем видеть, кто мы есть, и замечать, когда чего-то не хватает.
ДЕВУШКА (ДЕВУШКА)
Я предпочитаю использовать термин «дева», поскольку этот архетип больше связан с состоянием ума, чем с сексуальным статусом. Это тип энергии, который мы видим сразу после того, как закончили кровотечение. Она олицетворяет возрождение и связана с весенней фазой нашего менструального цикла и весной года.
Часто незамужняя, замкнутая, чистая, независимая, сильная и непорочная, Дева появляется, когда женщины следуют своим собственным желаниям и идеям.Она полна энтузиазма. Она умна и практична, аутентична и в высшей степени уверена в себе, легко совмещает работу и жизнь.
В обществе, где роль женщин заключалась в том, чтобы заботиться о других прежде всего, Деву часто думали как эгоистку. Но поскольку наша культура меняется, и женщины во всем мире начинают следовать своим сердцам и мечтам, Дева возвращается. Ее принимают и обнимают. Жизнь больше не сводится только к браку, материнству и воспитанию детей.
Вы когда-нибудь видели свою внутреннюю Деву? Она рядом, и вы можете ее уговорить, но вам, вероятно, придется изменить свой образ действий, чтобы удовлетворить свои собственные желания и потребности.
Вы можете:
- Стройте планы — будьте активны, добивайтесь успеха, а не просто реагируйте на свою ситуацию.
- Будьте настойчивы — просите, чего хотите.
- Вдохновляйте и мотивируйте себя тем, что вы читаете, смотрите или слушаете; не сдерживайся.
- Будьте собой, примите свою индивидуальность.
- Отмечайте успехи других женщин и поддерживайте их в необходимых изменениях.
- Присоединяйтесь к организации, близкой вашему сердцу, общайтесь с людьми, у которых схожие цели и убеждения.
- Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя уверенно и сильным. Что бы это ни было — для кого-то это могут быть убийственные каблуки, для кого-то, возможно, что-то более удобное, например, штаны для йоги или леггинсы и простой топ. Нет никаких правил.
- Работайте над укреплением чакры солнечного сплетения, которая управляет вашей самооценкой и помогает вам чувствовать себя амбициозным, уверенным и достаточно храбрым, чтобы рисковать и действовать.
- Используйте эфирные масла, такие как ладан, роза, сандал и герани, чтобы придать ясность и повысить самооценку.
- Дайте себе время отдохнуть. Когда Дева — королева, очень легко сгореть.
МАТЬ
Архетип нашей Матери наиболее ярко проявляется во время овуляторной фазы нашего месячного цикла — летней фазы высокой энергии.
Помимо рождения и воспитания (что бы вы ни создавали — детей, проектов, идей), архетип Матери обладает огромной внутренней силой, мудростью, изобретательностью и прочной связью с Матерью-Землей и естественными циклами природы.Ее энергия питает, а не контролирует, и она позволяет нам цвести в собственных правах.
В центре внимания архетипа Матери — присутствие, внимание и забота, позволяющие нам защищать и лелеять как наше настоящее, так и метафорическое потомство, нашу окружающую среду и нас самих. Она дает нам ясность, чтобы иметь беспристрастный взгляд на себя и свою жизнь.
Когда архетип нашей Матери силен и свободен, мы будем чувствовать необходимость заботиться о своем разуме, теле и душе, уважать себя и заботиться о себе, не чувствуя вины или что это ненужная роскошь, признавая, что мы можем вносить только положительные изменения во внешнем мире. самих себя, если мы заботимся о своем внутреннем здоровье и благополучии из любви к себе.
Наша внутренняя Мать обладает высокой энергией, она деятель, но важно, чтобы мы направили ее энергию правильным образом, не подавляя и не подавляя ее, не становясь настолько активными и делая так много, что мы в конечном итоге истощаемся и сгораем.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваш архетип Матери был устойчивым и здоровым:
- Притормозите и наслаждайтесь настоящим моментом. Не нужно гнаться за тем, чего у вас нет и в чем нет необходимости.
- Сделайте свою жизнь проще; избавьтесь от беспорядка и сконцентрируйтесь на том, что действительно важно, не отвлекаясь.
- Забудьте о совершенстве; ты и так достаточно хороши.
- Проведите в своей жизни простой ритуал, например, ведя дневник или проводя празднование Полнолуния.
- Будьте изобретательны — используйте то, что у вас уже есть, а не покупайте что-то новое; попросите помощи у друзей или, наоборот, хоть раз справитесь самостоятельно, помогите себе почувствовать поддержку.
- Изучите что-нибудь новое, что-нибудь практичное — возможно, сделайте замятие, поменяйте колесо на машине или почините надоедливый капающий кран.Никогда не знаешь, что ты можешь сделать, пока не попробуешь; Брось себе вызов.
- Примите участие в жизни вашего сообщества; уделяйте свое время и внимание и помогайте другим.
- Соединитесь с Матерью-Землей, возможно, попробуйте заняться садоводством или поехать в сельскую местность.
- Работайте над укреплением сердечной чакры, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие, и стремитесь относиться к себе и другим без осуждения и с безусловной любовью.
- Составьте график своего менструального цикла и настройтесь как на свой собственный месячный цикл, так и на циклы природы, луны и времен года.
- Носите удобную свободную одежду, не стесняйтесь двигаться.
Чародейка (ВЕДЬМА ИЛИ ДИКАЯ ЖЕНЩИНА)
Наш архетип Ведьмы появляется во время предменструальной осенней фазы нашего менструального цикла или перименопаузальной фазы нашей жизни. Теперь она становится менее энергичной, более задумчивой и сосредоточенной на себе, уважая и заботясь о собственных потребностях.
Точно так же, как в народном законе ведьма часто боялась, многие женщины опасаются своего внутреннего архетипа Ведьмы — потому что это может быть болезненная фаза нашего менструального цикла и может проявиться более темная сторона нас самих.Однако возможно, что предменструальный синдром (ПМС) является результатом того, что мы в это время бессознательно подавляем энергию нашего архетипа Ведьмы. Наша внутренняя Ведьма хочет, чтобы мы проводили время в одиночестве, и она также может показать свою темную сторону, недобро отталкивая людей, не осознавая этого.
Наша внутренняя Ведьма — целительница. Она — знахарка внутри нас, которая знает, что мы не сможем двигаться вперед, если не будем время от времени отступать назад, чтобы размышлять, принимать и интегрировать все, чему мы научились на этом пути.Она знает, что исцеление заключается не в наложении пластыря, опускании головы и продолжении жизни, а в том, что нужно время, чтобы разобраться в корне проблемы.
Ключ к принятию своей внутренней Ведьмы — это внимательно прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело, и действовать соответственно с любовью к себе и заботой.
Вот несколько вещей, которые помогут вашей ведьме оставаться здоровой и счастливой:
- Проведите время в одиночестве в размышлениях — священное время для вас.
- Создайте в своем доме место, где можно обрести покой, например, простой алтарь или тихий уголок с живыми цветами и диффузором для масла.
- Создайте передышку и познакомьтесь с собой — пройдите цифровую детоксикацию или отмените некоторые встречи в своем календаре.
- Установить границы; не бросайтесь в бой, когда кто-то кричит.
- Обратитесь за помощью, если она вам нужна — с детьми, дома или на работе.
- Правильно питайтесь — выбирайте продукты, богатые клетчаткой и витамином B, чтобы сбалансировать гормоны и контролировать свое настроение. И определенно избегайте соевых продуктов в это время, если есть гормональные проблемы.
- Работайте над укреплением своей горловой чакры, которая связана с капитуляцией, помогая вам принять свои обязанности, отпустить то, что больше не служит вам, и говорить свою правду.
- Позаботьтесь о своем теле с помощью лечебного массажа живота Мизан, горячей магниевой ванны или натуральной маски для лица.
- Выйдите на улицу на природе, размышляя, успокаивая и справляясь с любой эмоциональной болью.
МУДРА ЖЕНЩИНА (CRONE)
Наш архетип Мудрой Женщины проявляется во время кровотечения, в зимнюю фазу нашего менструального цикла.
Она олицетворяет старение и потерю плодовитости и красоты. Для нее характерны усталость, слабость и медлительность, но таково мнение общества, и так быть не должно. Многие женщины, которых я знаю на этом этапе, обретают здесь новую жизнь!
Она чувствительна, тиха и задумчива и олицетворяет собой метафорическую смерть и обновление. Но она мудра — именно к ней вы обращаетесь за советом, продвигаясь вперед в своем личном путешествии.
Физически мы истекаем кровью, потому что не забеременели и не можем поддерживать потенциальную новую жизнь; наши матки высвобождают свой источник жизни.Эмоционально энергия архетипа Мудрой Женщины представляет собой переход от тьмы Ведьмы к мудрости, но для этого ей нужно, чтобы мы были терпеливы и замедлились, прежде чем она сможет раскрыть нашу внутреннюю истину и наше истинное Я, позволяя нам обрабатывать опыт, который мы получили, и уроки, которые мы извлекли, готовясь к нашему обновлению и возрождению.
В современном обществе Мудрая женщина часто подавляется и не может проявить себя, поэтому вот несколько вещей, которые вы можете попытаться принять ее присутствием:
- Присоединитесь к женскому кругу, проведите церемонию новолуния или проведите время, настроившись на свое внутреннее «я».Свяжитесь со мной, если хотите присоединиться к моему женскому кругу.
- Попробуйте одну из моих медитаций с инструктором.
- Доверяйте своим инстинктам; руководствуйтесь своей «интуицией».
- Планируйте свой день с намерением.
- Не поддавайтесь искушению судить себя; узнайте, насколько вы сострадательны к себе, и внесите соответствующие изменения в свою жизнь.
- Подключитесь к кровотоку, используя лунную чашу или многоразовые предметы гигиены.
- Замедлитесь и прислушайтесь к своему внутреннему «я», подумайте и получите понимание.
- Отпустите то, что вам больше не служит — чувства и эмоции, физические вещи, отношения, что угодно.
- Не сопротивляйтесь переменам, плывите по течению. В конце концов, Мудрая женщина — королева трансформации; она может быть пугающей вначале, но она приведет вас к возрождению и обновлению.
- Цените свой собственный опыт и делитесь этой мудростью с другими, не навязывая им свое собственное мнение.
Виды деятельности ведущие в дошкольном возрасте: игра как основной вид, особенности
игра как основной вид, особенности
О ведущей деятельности в дошкольном возрасте обязаны знать все родители, а не только педагоги и психологи. Мамы и папы зачастую считают, что им лучше известно, чем полезнее заниматься ребенку. А между тем, существуют объективные научно обоснованные доказательства, какая детская вовлеченность приносит максимальную пользу и ведет за собой развитие ребенка.
Что значит ведущая деятельность и чем она важна
На каждом возрастном этапе есть та деятельность, которая поднимает развитие личности на новый более высокий уровень.
Ее воздействие проявляется в форме признаков:
- Появляются новообразования
- Перестраиваются психические процессы
- Зарождаются новые виды деятельности
Если представить образно, то ведущая деятельность как будто клубочек с множеством ниток, которые протянуты ко всему, чем наполнена и окружена личность. Образуется гибкая связка с окружающим миром и появляется простор для развития.
Дошкольное детство – период наиболее интенсивного развития ребенка. Буквально за несколько лет несмышленый карапуз превращается в мыслящего, много знающего и умеющего человечка, который уже готов отправиться в школу.
Такое преображение многим обязано ведущему виду деятельности детей дошкольного возраста. Когда ребенок приобщен к этой деятельности, своевременно формируются нужные новообразования и познавательные процессы.
Игра как ведущий вид деятельности дошкольника
Применив перечисленные выше признаки ведущей деятельности к дошкольному возрасту, обнаружим, чем постепенно обогащается личность ребенка с 3 до 7 лет:
- Дошкольник осваивает повседневные и социальные функции взрослого, а также нормы взаимоотношений
- Из психических процессов в этот период бурно развивается воображение
- Закладывается фундамент для последующей учебной деятельности
Эти приобретения накапливаются из разных источников. Дети видят семейные отношения, общаются со сверстниками, наблюдают за поведением посторонних взрослых людей.
Но внешних наблюдений недостаточно. Нужно пропустить общественно значимые отношения через себя, чтобы получить собственный опыт и сформировать определенные умения. Для этого существует такая понятная и доступная детям деятельность как игра.
Ведущее значение игры подкреплено вескими аргументами. В игре дошкольник примеряет на себя различные роли взрослого. Чаще всего, это обобщенные роли. Дети копируют некий собирательный образ, выступая врачом или мамой, учителем или продавцом, водителем или полицейским и еще кем угодно, как подскажет фантазия.
Игра – это образец, калька реальных ситуаций, наблюдаемых ребенком. Роль – большая ответственность в детском понимании! Согласившись побыть в игре кем-то, дошкольник ведет себя так, как требуют общепринятые правила в соответствии с образом.
Особенно интересно наблюдать, как дети меняются ролями. За считанные минуты они превращаются из «врача» в «пациента», или вместо «бандита» становятся «полицейским».
Главная задача в игровой деятельности заключается в выполнении условий и правил, которые регламентируют игру.
Дошкольнику легко примерить на себя простые правила, к примеру, «покормить кукол», «привозить на стройку кубики», «поднимать шлагбаум»… Но условия значительно усложняются, когда сюжет игры требует воспроизводить отношения между людьми.
Дети идут от простого к сложному и включаются в ту деятельность, которая им понятна и посильна. Они используют ранее виденные модели отношений, проявляют активность в развитии сюжета, чутко воспринимают и задействуют воображение. При такой вовлеченности ребенок многому научается и приобретает ценный опыт, поэтому ведущей деятельностью в дошкольном возрасте является игра.
Особенности игровой деятельности младших дошкольников
Игры детей 3-4 лет основаны на простых действиях и обязательно включают предметы. Сюжеты однообразны и не отличаются устойчивостью, да и те подсказываются игрушкой или постоянно наблюдаемым действием. Например, ребенок рулит как папа, моет посуду как мама, или играется как котенок. При этом малыш обязательно дает понять, что он находится в образе.
Что же дает ребенку игра, если она еще столь проста? Ценность заключается в том, что дети самостоятельно создают воображаемую ситуацию. Поведение ребенка в сюжетной игре, пусть даже на короткий срок в 10-15 минут, соответствует новой для него роли.
Младшие дошкольники 4-5 лет способны проигрывать более длительные сюжеты. Истории, как правило, бытовые или позаимствованы из любимого мультфильма. Игра может состоять из нескольких сюжетных линий и разнообразных социальных отношений (дочки-матери, парикмахерская, больница и пр). При этом воображение и мышление дошкольника активно задействовано в придумывании новых ролей.
Предметность игры как возрастная особенность
В раннем дошкольном возрасте практически каждая игра опирается на предметы – игрушки, мебель или вспомогательные материалы.
Предметно манипулятивная стадия, когда ребенок увлечен перевозкой песка в кузове машинки или одеванием кукол, сменяется использованием предмета-заместителя.
Причем, важен не сам предмет, а то значение, которое ему приписал ребенок в данный момент.
Например, дети охотно используют стул в качестве автомобиля, но как только игра наскучит, они тут же забывают о таком интересном назначении стула.
В редких случаях дети обозначенного возраста могут играть, не используя игрушки или вспомогательный материал. По этой причине ведущим типом деятельности у младших дошкольников выступает игра с опорой на предмет.
Особенности игры в старшем дошкольном возрасте
Старшие дошкольники играют совершенно на другом уровне. Они исполняют роли, опираясь не на внешние атрибуты, а основываясь на представлениях, какие функции соответствуют их персонажу в реальной жизни.
Сюжеты игр в этом возрасте длительны и развернуты, а то и вовсе приобретают серийный характер. Дети старше 5 лет могут в последующие дни возвращаться к приостановленным действиям и дальше развивать сюжетные линии. Игровая деятельность в старшем дошкольном возрасте имеет ролевые и познавательные разновидности.
Ролевые игры
Активное формирование познавательных процессов и хорошо развитая речь позволяют старшим дошкольникам реализовывать свою потребность быть как взрослый.
Дети выстраивают воображаемые ситуации, в которых они воспроизводят взаимоотношения и поведение своих родителей, воспитателей, продавцов, докторов и других взрослых из реального окружения.
Сюжетно-ролевая игра как ведущая деятельность дошкольного возраста выполняет важнейшие функции:
- формируется устойчивое ролевое поведение
- развивается речь, обращенная к партнеру по игре
- проявляется первое сотрудничество (нужно договориться, кто кем будет, спланировать ход)
Ролевая игра старших дошкольников дополняется еще и внутренним взаимоконтролем. Дети ревностно следят, чтобы никто из участников не нарушал принятых правил. Возмущаются, если кто-то самовольно меняет поведение, предписанное персонажу ролью.
Особенности социального развития личности в игре состоят в том, что дошкольник выверяет правила с точки зрения житейской логики. Если «так не бывает» в реальной жизни или сказочной истории, правило не принимается.
Познавательно исследовательские игры
Игра, предполагающая исследование нового, имеет особую ценность.
Подобная деятельность не только развивает познавательные процессы, но и формирует целеустремленность дошкольника.
Столкнувшись с незнакомым предметом, механизмом или явлением, ребенок формулирует вопрос, который связан с потребностью получить новые знания. Этот вопрос может быть адресован другому человеку, но чаще он формулируется непроизвольно и принимает форму внутреннего побуждения проявить активность и получить информацию.
Например, прежде чем расспросить, почему магнит притягивает металлические предметы, дошкольник обязательно испытает опытным путем магнетические свойства на всем, что находится в его окружении. А понаблюдав за полетом бумажного змея, ребенок проверяет на «летательность» все легкие предметы.
Сюжеты с исследовательским началом детям придумать сложнее, и чаще они развиваются с подачи взрослого. Можно ставить перед дошкольником поисковую задачу. Поскольку игра является ведущим видом деятельности, эффективнее формулировать задачу в игровом контексте (расколдовать лед и превратить его в воду, «разоблачить» песок, умеющий находить место в заполненной камушками банке).
Социализирующая функция игровой деятельности дошкольников
Игровая атмосфера является идеальной для развития у дошкольников навыков общения, понимания социальных ролей, что крайне важно для формирования социального интеллекта.
Детям нужен партнер, чтобы проигрывать даже простые сюжеты. При этом девочки и мальчики применяют разные подходы к приобщению сверстника к игре. Девочки нуждаются хотя бы в поверхностном знакомстве с временным другом. Мальчикам же достаточно предложить: «Давай поиграем!». И проведя час-другой вместе, они могут не знать имен друг друга. Совместная деятельность у них стоит на первом месте.
Игра оказывает влияние на мотивационную сферу ребенка. Ведущая деятельность детей дошкольного возраста на первых порах позволяет реализовывать мотив «быть как взрослый». Но, приходит время осознания, что действия взрослого можно только имитировать в игре, а в настоящей жизни у ребенка строго обозначенное место в социальных отношениях. Благодаря этому осознанию появляются иные мотивы деятельности: поступить в школу, вырасти и стать таким, как папа, мама или другой значимый взрослый.
Родители нередко торопят события и не оставляют ребенку возможности последовательно через игровую деятельность сформировать потребность и желание школьного обучения. Многие современные дети больше посещают различных подготовительных занятий, чем занимаются сюжетно-ролевой игрой. Это ошибочный подход к воспитанию ребенку. Именно в игре развиваются все стороны личности детей. Другие виды деятельности дополняют опыт ребенка и занимают меньше времени и внимания в дошкольном детстве.
Дошкольники мыслят и фантазируют, моделируют ситуации, учатся соблюдать правила, общаться со сверстниками, проявлять эмоции и даже в определенной степени контролировать их проявление. Игра как ведущая деятельность дошкольника создает необходимые условия перехода на новый этап развития и подготавливает ребенка к обучению в школе.
Ведущая деятельность детей в разных возрастных периодах
ВЕДУЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ В РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ПЕРИОДАХ
Основным условием психического развития ребёнка является его собственная активная деятельность.
А. Н. Леонтьев ввёл в психологию развития понятие ведущей деятельности. Он подчёркивал, что «… главным процессом, который характеризует психическое развитие ребёнка, является специфический процесс усвоения или присвоения им достижений предшествующих поколений людей. … Этот процесс осуществляется в деятельности ребёнка по отношению к предметам и явлениям окружающего мира, в котором воплощены эти достижения человека». Именно в активной мотивированной деятельности самого ребёнка происходит формирование его личности. Причём это формирование происходит прежде под влиянием той деятельности, которая на данном этапе онтогенеза является ведущей, обуславливающей главные изменения в психических процессах в психологических особенностях личности ребёнка (общение, игра, учение, труд).
Ведущая деятельность – это такая деятельность, развитие которой обуславливает главнейшие изменения в психических процессах и психологических особенностях личности ребёнка на определённых стадиях его развития.
При переходе на новый уровень развития предыдущая деятельность не исчезает, но теряется её определяющая роль в развитии. Так, игра – это ведущая деятельность дошкольника, но играют и школьники, и взрослые люди. Признаком перехода от одной возрастной стадии к другой является именно изменение типа ведущей деятельности, ведущего отношения ребёнка к действительности.
У младенца ведущая деятельность – непосредственно эмоциональный контакт со взрослым, благодаря которому у него образуется потребность в общении с другими людьми (с первых недель до года).
В раннем детстве – деловое практическое сотрудничество со взрослым. Ребёнок занят предметом и действиями с ним. Интенсивное овладение предметно-орудийными операциями формирует практический интеллект. Речь используется главным образом для налаживания сотрудничества со взрослыми внутри совместной предметной деятельности. Потребность в речи возникает как средство деловых контактов со взрослым (от года до трёх лет).
В дошкольном возрасте ведущей деятельностью является игра. В игровой деятельности впервые формируется и появляется потребность ребёнка воздействовать на мир. А. М. Горький писал: «Игра – путь детей к познанию мира, в котором они живут и который призваны изменить». Все игры обычно воспроизводят те или иные виды практической неигровой деятельности и тем самым отвечают потребности ребёнка принять участие в жизни и деятельности взрослых. Но ребёнок становится взрослым лишь в воображении, мысленно. Различные формы серьёзной деятельности взрослых служат образцами, которые воспроизводятся в игровой деятельности: ориентируясь на взрослого как на образец, но только с предметами –заместителями (игрушками) в сюжетно – ролевой игре. В игре для ребёнка существенны не только свойства предметов, сколько отношение к предмету, отсюда – возможность замещения предметов, что способствует развитию воображения . Играя , ребёнок также овладевает соответствующими действиями. Игровая деятельность к концу дошкольного возраста дифференцируется на такие формы, как сюжетно-ролевая игра, игры с правилами.
В игре развиваются не только познавательные процессы, речь, общение, поведение, но и личность ребёнка. Игра в дошкольном возрасте является универсальной формой развития, она создаёт зону ближайшего развития, служит основой для становления будущей учебной деятельности (от трёх до шести).
Почему игра является ведущим видом деятельности в дошкольном возрасте? Формируются ли в ней качества, которые будут способствовать будущей успешности ребенка в школе? Может ли игра стать «мостиком» преемственности между дошкольным и начальным общим образованием?
Уже само понятие «ведущий» даёт нам подсказку. Игра – деятельность, которая ведет к формированию новых качеств психики и личности ребенка. Очень важно понимать особенность дошкольного возраста: центр психической работы ребенка лежит не в его интеллекте, а в эмоциях, но это не ослабляет работы мышления, а придает ей другой характер. Вся познавательная деятельность ребенка направлена теми целями, которые выдвигаются эмоциональной сферой и сферой активности.
Такое сочетание оптимально представлено в игре.
Игра – это…
ИГРА — ведущий вид деятельности. Ведёт к развитию новых качеств психики и личности дошкольника | ИГРА – основная форма организация жизни ребёнка. В игре удовлетворяются базовые потребности ребёнка | ИГРА – развивающий потенциал. Функции игры в педагогическом процессе: |
v коммуникативные способности (умеет согласиться, договориться, поделиться) v воображение и фантазия v способность к символизации и преобразованию v произвольность поведения v развитие целеполагания, умение думать в уме v развитие «самости» | v в познании через игрушку v в общении v в движении v в радости, удовольствии v в потребности быть как взрослый v потребность в свободе, самореализации, самостоятельности, активности | v это средство развития v средство воспитания v средство общения средство коррекции v средство формирования позитивной «Я концепции» (успешность в игре) v средство развития (мышления, речи, воображения, креативности, фантазии и т. |
д.)
Признаки ведущей деятельности:
1. В ней возникают новые виды деятельности.
2. В этой деятельности формируются и перестраиваются отдельные психические функции (в игре появляется творческое воображение).
3. От этой деятельности зависят наблюдаемые в это время изменения личности.
Выделение понятия «ведущая деятельность» необходимо для понимания сущности её воздействия на психическое развитие человека. Последовательная смена ведущих видов деятельности означает, что при переходе на новый уровень развития предыдущая деятельность не исчезает, а теряется её определяющая роль в развитии. К сформировавшимся ранее видам деятельности добавляются новые и одновременно происходит возрастная качественная перестройка каждого вида деятельности.
С возрастом на первый план выходят одни, а на второй отодвигаются другие виды деятельности, так что меняется иерархия ведущих видов деятельности.
Ведущая деятельность и формирование психических процессов, личностных образований.
Развитие детей происходит только при условии его собственной активной деятельности, поэтому обучение и деятельность неразрывны. Развитие детей происходит одновременно во многих видах деятельности, т.е. это не означает, что только ведущая деятельность ведет за собой развитие. Если какая-то деятельность особенно значима для ребенка, это отразится на становлении его личности. но глубокого развивающего эффекта как от ведущей деятельности не будет.
Возрастной период | Ведущая деятельность | На что направлена познавательная деятельность | Какая сфера психики преимущественно развивается | Новообразования возраста |
Младенчество 0-1 год | Непосредственное эмоциональное общение со взрослыми (вне совместной деятельности) | На познание отношений | Личностная (потребностно-мотивационная) | Потребность в общении. Эмоциональные отношения |
Раннее детство 1-3 года | Предметно-манипулятивная деятельность (с разнообразными игрушками и окружающими предметами не в полном соответствии с их социально-культурным назначением и без активного взаимодействия со взрослыми) | На познание предмета | Познавательные процессы | Речь и наглядно-действенное мышление. |
Дошкольный возраст 3-7 лет | Сюжетно-ролевая игра (сочетание игровой деятельности с общением, имитируя социальную ситуацию и характерные для неё формы ролевого поведения) | На познание отношений | Личностная (потребностно-мотивационная) | Потребность в общественно-значимой и общественно-оцениваемой деятельности. Соподчинение мотивов. |
Младший школьный возраст 7-10 лет | Учебно-познавательная деятельность (сочетание учебной деятельности и межличностного общения) | На познание начал наук | Интеллектуально-познавательная | произвольность. Внутренний план действия. Самоконтроль. Рефлексия. |
Подростковый возраст 11-15 лет | Общение со сверстниками в общественно-полезной деятельности (личностное общение и совместная групповая деятельность по интересам) | На познание системы отношений в разных ситуациях | Личностная (потребностно-мотивационная) | Стремление к «взрослости». |
Ранняя юность 15-17 лет | Общение со взрослыми в учебной деятельности (подготовка к профессиональной деятельности, общение на интимно-личностные темы) | На познание профессий | познавательная | Мировоззрение, профессиональные интересы |
Появление «Я», зарождение самосознания.
самооценка, подчинение нормам коллективной жизни. В конце 19 – начале 20 в. развитие возрастной психологии было тесно связано с педологией, наукой о детях, созданной американским психологом С. Холлом (1846-1924), учеником Вундта.
Исследуя психическое развитие ребенка, Холл пришел к выводу, что в его основе лежит биогенетический закон Геккеля. Холл доказывал, что онтогенетическое развитие психики ребенка кратко повторяет все стадии филогенетического развития психики человека.
В созданной Холлом теории рекапитуляции утверждалось, что последовательность и содержание этих этапов заданы генетически, потому ни уклонится, ни миновать какую-то стадию своего развития ребенок не может.
Ученик Холла К.Гетчинсон на основании теории рекапитуляции создал периодизацию психического развития, критерием в которой был способ добывания пищи.
• от рождения до 5 лет – стадия рытья и копания. На этой стадии дети любят играть в песке, делать куличики и манипулировать с ведерком и совочком;
• от 5 до 11 лет – стадия охоты и захвата. На этой стадии дети начинают бояться чужих, у них появляется агрессивность, жестокость, желание отгородиться от взрослых, особенно посторонних, и стремление делать многие вещи тайком;
• от 8 до 12 лет – пастушеская стадия. В это период дети стремятся иметь свой собственный уголок, причем они строят свои укрытия обычно во дворах или в поле, в лесу, но не в доме. Они также любят домашних животных и стараются их завести, чтобы было о ком заботиться и кому покровительствовать. У де тей, особенно у девочек, в это время появляется стремление к ласке и нежности;
• от 11 до 15 лет – земледельческая стадия, которая связана е интересом к погоде, явлениям природы, а также с любовью к садоводству, а у девочек и к цветоводству.
В это время у детей появляется наблюдательность и осмотрительность;
• от 14 до 20 лет – стадия промышленности и торговли, или стадия современного человека. В это время дети начинают осознавать роль денег, а также значение арифметики и других точных наук. Кроме того, у ребят возникает стремление меняться раз личными предметами.
Гетчинсон считал, что с 8 лет, т.е. с пастушеской стадии, наступает эра цивилизованного человека и именно с этого возраста детей можно систематически обучать, что невозможно на предыдущих этапах. При этом он исходил из идеи Холла о том, что обучение должно надстраиваться над определенным этапом психического развития, так как созревание организма подготавливает основу для обучения.
И Холл и Гетчинсон были убеждены, что прохождение каждой стадии обязательно для нормального развития, а фиксация на какой-то из них ведет к появлению отклонений и аномалий в психике. Исходя из необходимости для детей проживания всех стадий психического развития человечества, Холл разработал механизм, который помогает переходу с одной стадии на другую.
Так как реально ребенок не может перенестись в те же ситуации, которые пережило человечество, то переход от одной стадии к другой осуществляется в игре, которая и является таким специ фическим механизмом. Так и появляются детские игры в войну, в казаков-разбойников и т.д. Холл подчеркивал, что важно не стеснять ребенка в проявлении его инстинктов, которые таким образом изживаются, в том числе и детские страхи.
Список литературы:
1. Обухова, Л.Ф. Детская (возрастная) психология. Учебник. — М., Россий-ское педагогическое агентство. 1996
2. Марцынковская Т. История детской психологии.
3. Леонтьев А.Н. Проблемы развития психики. – М., 1972
Ведущий вид деятельности в дошкольном возрасте / Открытый урок
Периоду дошкольного возраста посвящены работы выдающихся отечественных и зарубежных ученых: С. Л. Рубеншнейна, Л. С. Выготского, А. Н. Леонтьева, А. В. Запорожца, В. В.
Давыдова, К. Роджерса, Ж. Пиаже. Но все же изучение этого перехода остается одной самых актуальных проблем современной возрастной психологии, и к этой проблеме непосредственно примыкает проблема мотивационной готовности ребенка к школьному обучению. Поэтому выбранная мною тема работы очень важна и актуальна.
Дошкольный возраст — этап психического развития от 5 до 7 лет. Весьма важен для формирования личности ребенка. В его рамках выделяют три периода:
— младший дошкольный возраст — от 3 до 4 лет;
— средний дошкольный возраст — от 4 до 5 лет;
— старший дошкольный возраст — от 5 до 7лет.
Цель: изучение периода дошкольного детства и его психологической характеристике.
Задачи: определить понятие и изучить основные особенности психического развития ребенка в дошкольном возрасте; структуру и динамику ведущей деятельности в дошкольном возрасте; основные новообразования этого периода; рассмотреть психологическую готовность к обучению как итог психологического развития дошкольника.
Ключевые слова: игра, дошкольный возраст, формирование личности, детство.
Ведущий вид деятельности в дошкольном возрасте
От того, в каких условиях будет протекать детство, во многом зависит будущее ребенка.
В игре интенсивно развиваются все психические процессы, формируются первые нравственные чувства (что плохо, а что хорошо).
Разделение игровых и реальных условий происходит у ребёнка в уже школе постепенно.
Внимание ребёнка сосредоточенно на том, что он делает. Заметив предмет или человека, который привлекает его внимание, ребёнок может устремиться к ним, забыв обо всём на свете. Вот почему игра важна для детей.
Ведущая деятельность в этот период — игра. Характер игры меняется вместе с развитием ребенка, она тоже проходит этапы. Главное, что ребенок получает в игре, — возможность взять на себя роль. В ходе проигрывания этой роли преобразуются действия ребенка и его отношение к действительности.
До трех лет игра представляет собой манипулирование предметами.
Младенец, если он здоров, играет все свободное от сна и еды время. С помощью игрушек он знакомится с цветом, формой, звуком и т.д., то есть исследует действительность. Позже начинает сам экспериментировать: бросать, сжимать игрушки и наблюдать за реакцией. В процессе игры ребенок развивает координацию движений.
Собственно игра возникает в 3 года, когда ребенок начинает мыслить целостными образами — символами реальных предметов, явлений и действий.
Таким образом, главное, что ребенок получает в игре, — возможность взять на себя роль. В ходе проигрывания этой роли преобразуются действия ребенка и его отношение к действительности.
Игра — ведущий вид деятельности ребенка дошкольного возраста. Предметом игровой деятельности является взрослый человек как носитель определенных общественных функций, вступающий в определенные отношения с другими людьми, использующий в своей деятельности определенные правила.
Главное изменение в поведении состоит в том, что желания ребенка отходят на второй план, и на первый план выходит четкое выполнение правил игры.
В каждой игре свои игровые условия — участвующие в ней дети, куклы, другие игрушки и предметы.
Сначала ребенок ограничен рамками семьи и поэтому игры его связаны главным образом с семейными, бытовыми проблемами. Затем, по мере освоения новых областей жизни, он начинает использовать более сложные сюжеты — производственные, военные и т.д.
Кроме того, игра на один и тот же сюжет постепенно становится более устойчивой, длительной. Если в 3-4 года ребенок может посвятить ей только 10-15 минут, а затем ему нужно переключиться на что-то другое, то в 4-5 лет одна игра уже может продолжаться 40-50 минут. Старшие дошкольники способны играть в одно и то же по несколько часов подряд, а некоторые игры у них растягиваются на несколько дней.
Младшие дошкольники имитируют предметную деятельность — режут хлеб, трут морковку, моют посуду. Они поглощены самим процессом выполнения действий и подчас забывают о результате — для чего и для кого они это сделали.
Для средних дошкольников главное — отношения между людьми, игровые действия производятся ими не ради самих действий, а ради стоящих за ними отношений. Поэтому 5-летний ребенок, никогда не забудет «нарезанный» хлеб поставить перед куклами и никогда не перепутает последовательность действий — сначала обед, потом мытье посуды, а не наоборот.
Для старших дошкольников важно подчинение правилам, вытекающим из роли, причем правильность выполнения этих правил ими, жестко контролируется. Игровые действия постепенно теряют свое первоначальное значение. Собственно предметные действия сокращаются и обобщаются, а иногда вообще замещаются речью («Ну, я помыла им руки. Садимся за стол!»).
В развитии игры выделяются 2 основные фазы или стадии. Для первой стадии (3-5 лет) характерно воспроизведение логики реальных действий людей; содержанием игры являются предметные действия. На второй стадии (5-7 лет) моделируются реальные отношения между людьми, и содержанием игры становятся социальные отношения, общественный смысл деятельности взрослого человека.
Роль игры в развитии психики ребенка.
1) В игре ребенок учится полноценному общению со сверстниками.
2) Учиться подчинять свои импульсивные желания правилам игры. Появляется соподчинение мотивов — «хочу» начинает подчиняться «нельзя» или «надо».
3) В игре интенсивно развиваются все психические процессы, формируются первые нравственные чувства (что плохо, а что хорошо).
4) Формируются новые мотивы и потребности (соревновательные, игровые мотивы, потребность в самостоятельности).
5) В игре зарождаются новые виды продуктивной деятельности (рисование, лепка, аппликация).
Игровое действие рождается не с воображаемой ситуации, а наоборот, операция с действием вызывает игровую ситуацию. Таким образом, условие игрового действия способствуют воображению, делают его необходимым.
Пока ребенок не играет, он не воображает игровую ситуацию, и фантазия не работает.
Только в процессе игры предмет как будто распадается на вещественные свойства и игровой смысл.
Игровая деятельность ребенка всегда есть обобщенной потому, что мотивом есть не отражение, какого-то конкретного явления, а самого действия, как личного отношения.
В игре ребенок не наследует, не передает особого, характерного поведения, — он всегда типизирует.
Интуиция стимулирует фантазирование, а фантазии воспринимают развитие творческого мышления.
У каждого активно — действующего человека живет неискоренимая потребность переходить от чувственного познания мира к рациональному, где мышление, механизмом которого является посредственность.
Мышление является процессом опосредованного познания вещей и явлений, осмысливание связей и отношений между ними.
Во всех чувственных явлениях ребенок стремится в меру своих сил найти соответствующий смысл, и его не заканчивающийся «как? почему? зачем?» направлены на открытие тайн своего существование.
То новое, что возникает ежедневно перед ребенком, является для него загадкой.
Мышление становится обобщением результатом наблюдений, обобщением ориентированной деятельности.
Человек не успокаивается до тех пор, пока загадочному, неведомому явлению, которое волнует уже самим своим существованием, не будет предавать определенное значение, которое вначале происходит в игре.
Дети очень любят, когда взрослые (родители, родственники) играют вместе с ними. Имеется в виду в первую очередь очень подвижные шумные игры и веселая возня. Раскачивание на согнутых ногах, приподнимание, подкидывание, мнимая борьба на диване (с поддавками) приносят ребенку много радости, веселого возбуждения и физической тренированности.
Игра для ребенка — очень серьезное занятие. Взрослые должны видеть в игре малыша элементы подготовки к будущим трудовым процессам и соответственно направлять их, принимая в этом участие.
Необходимо позаботиться об игрушках, чтобы ребенку можно было организовать игру. Для детей в первую очередь нужны куклы, изображающие взрослых людей разных профессий, или персонажей из известных сказок.
Для игры с куклой необходима подходящая по размеру мебель, посуда. Мягкие игрушки, изображающие животных. Машины и разнообразный транспорт. Механические заводные игрушки развивают интерес к технике.
Очень полезны разнообразные строительные наборы и конструкторы. Они открывают простор для ребячьей фантазии. Для детей старшего дошкольного возраста подходят наборы из большого количества деталей, которые соединяются между собой различными способами. Пользование таким набором дает ребенку навык завинчивания гаек, действий ключом.
Самые интересные игрушки у детей — самоделки. Особенно ценны они тогда, когда ребята сами вместе с взрослым, под его командой включаются в процесс изготовления самодельных игрушек. Это развивает их самостоятельность, воспитывает желание трудиться.
Для детей всех возрастов необходимы игрушки, способствующие развитию движений.
К ценным игрушкам для детей следует отнести те, которые развивают у них смекалку, изобретательность, ловкость, пробуждают творческие возможности.
Важно выработать у ребенка привычку беречь игрушку, аккуратно их складывать, убирая после игры. Желательно научить его делиться игрушками при игре со сверстниками, дарить игрушки, которые смастерил сам другим детям. Пусть ребенок почувствует радость того, что доставил удовольствие другому.
Оказывая детям помощь в организации игры нельзя подавлять их инициативу, навязывать свои идеи. Необходимо разумно сочетать контроль с предоставлением свободы и самостоятельности.
Игра — прекрасное средство воспитания. Игра концентрирует в себе все тенденции развития, и ребенок играя, как бы возносится над обычным уровнем своего мышления, своего поведения.
Мышление дает возможность знать про то, что непосредственно невозможно наблюдать.
Оно создает фундамент для творческих предпосылок. Поиски значений смысла не успокаивает, человек стремится что-нибудь сделать с отрытым осмысленным явлением, предметом. Рациональная, абстрактное он стремится представить наглядно дать ему, чувственного воплощения.
Чувственно — речевая игра значения вновь возвращает творческий процесс, к интуиции и творческая спираль переходу от интуиции к фантазии, а потом к мышлению, и дальше раскручивается неистекаемо.
Ребенок проводит в игре много времени. Она вызывает существенные изменения в его психике.
Соединяя мир игры с обучением, педагог осторожно и обязательно соблюдает определенные правила:
Во-первых — ребенок должен знать, что результат его труда необходим какому-нибудь игровому персонажу (игровыми персонажами мы называем игрушки — объемные или плоскостные фигурки животных — домашних и диких, птиц). Следовательно, у детей должно появиться желание помочь одному из обитателей игрового мира;
Во-вторых — для того чтобы привлечь внимание детей к нуждам или заботам игрового персонажа, требуются специальные приемы, которые, кстати, очень просты и доступны. Вначале следует показать тех персонажей, которые станут героями данного занятия (например, если на занятии дети будут учиться рисовать домик для белочки, то показываются маленькие игрушки или плоскостные фигурки бельчат, вырезанные из бумаги).
Затем кратко, но достаточно убедительно педагог рассказывает, скажем, о том, что эти игровые персонажи оказались в опасном или затруднительном положении: наступила зима, а у маленьких бельчат нет домика. Важно, чтобы педагог не только обозначил трудности, но и добился отклика у своих слушателей. Поэтому он раскрывает всю сложность и опасность; маленькие бельчата могут погибнуть от холода, голода и врагов. Но у этих зверюшек есть защитники, подчеркивает воспитатель, и указывает на ребят. Тем самым он ставит детей в позицию помощников, защитников, что особенно важно для решения воспитательных задач.
В-третьих — чтобы дети активно включились в работу, педагог объясняет: для спасения игрового персонажа необходим именно тот предмет, который предстоит нарисовать (слепить, или выполнить способом аппликации). Так, чтобы спасти мышонка, надо углубить ему норку (заштриховать круг, чтобы не просматривался силуэт). Получается: с одной стороны, помогая мышонку, ребенок играет, а с другой — действует не в воображаемом плане, а реально.
Его изобразительная деятельность отличается от игры тем, что он не может ограничиться воображаемыми действиями, а обязательно создает какой-то реальный продукт (рисунок, лепку, аппликацию), т.е. сам ставит задачу, в решении которой заинтересован педагог. Однако в этой ситуации возникает одно «но». Ребенок сам рисовать не умеет, ему необходимо объяснение, показ способов изображения. Именно теперь он заинтересованно и по-деловому будет слушать объяснения педагога, и применять их в своей работе.
В-четвертых — не следует забывать, что дети решают не учебную, а игровую задачу. Они в мире игры. Поэтому педагог, если замечает какие-либо недостатки, предлагает — и только в игровой форме: «Наташа, твоей белочке очень хотелось, чтобы ее домик покрывала крыша, которая спасет ее от дождя». Не важно, что за белочку говорит взрослый. Значимо то, что указания воспитателя не разрушают целостности игрового мира. Они тоже в контексте игровой, а не учебной деятельности.
Но вот занятие закончено, дети пришли к какому-то результату: нарисовали домик, траву, вылепили кормушки или что-то другое.
Все это они рисовали на этот раз для коровы, которая с нетерпением ждала окончания работы. Вот и наступило время. Ели дети не проявили инициативы, воспитатель берет в руки макет животного и проходится им по рисункам детей, т.е. корова пощипывает вкусную траву и благодарит детей.
Вот это игровое действие весьма важно для процесса обучения. Именно оно рациональное зерно всей предыдущей деятельности, плюс положительный результат.
Подводя итог, дошкольный возраст — период первоначального фактического склада личности. Именно в это время происходит становление основных личностных механизмов и образований, развиваются тесно связанные друг с другом эмоциональная и мотивационная сферы, формируется самосознание.
Всё сказанное позволяет сделать вывод, что готовность ребенка к школьному обучению — это один из важнейших итогов психического развития в период дошкольного детства. Игра, как вид деятельности, направлена на познание ребенком окружающего мира, путем активного соучастия в труде и повседневной жизнедеятельности людей.
Нужно приобщать детей к игре и от того, какое содержание будет вкладываться взрослым в предлагаемые детям игры, зависит успех передачи обществом своей культуры подрастающему поколению.
Список литературы
- Деркунская В. А. Сотрудничество детского сада и семьи в воспитании культуры здоровья дошкольников // Дошкольная педагогика. 2006. N5.
- Выготский, Л.С. Психология развития человека. / Л.С. Выготский — М.: Эксмо, 2003. – 1061 с.
- Гамезо, М.В. Возрастная психология. / М.В. Гамезо, Е.А. Петрова Л.М. Орлова. — М.: Педагогоическое общество России, 2003. – 512 с.
- Дарвиш, О.Б. Возрастная психология./ О.Б. Дарвиш — М.: Владос, 2003. – 321 с.
- Крайг, Г. Психология развития. / Г. Крайг — СПб.: Питер, 2000. – 321 с.
- Кулагина, И.Ю. Возрастная психология: развитие ребенка от рождения до семнадцати лет./ И.Ю. Кулагина — М.: Изд-во РОУ, 2005. – 342 с.
- Мухина, В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество: Учебник для студ. вузов. — 5-е изд., стереотип./ В.С. Мухина — М.: Владос, 2006. – 334 с.
- Словарь-справочник по возрастной и педагогической психологии / Под ред. М.В. Гамезо — М.: Педагогическое Общество России, 2001. – 332 с.
- Смирнова, Е.О. Детская психология: Уч. для вузов./ Е.О. Смирнова — М.: Владос, 2003. — 368 с.
С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество: Учебник для студ. вузов. — 5-е изд., стереотип./ В.С. Мухина — М.: Владос, 2006. – 334 с.Игра как ведущий вид деятельности в дошкольном возрасте
Консультация
«Игра как ведущий вид деятельности в дошкольном возрасте»
Чуркина Анна Иннокентьевна,
воспитатель МДОУ № 14,
г. Черемхово Иркутской обл.
В дошкольном возрасте, игра становится ведущим видом деятельности, не потому что ребенок большую часть времени проводит в развлекающих его играх, а потому что игра вызывает качественные изменения в его психике.
Игра – это вид деятельности, заключающийся в воспроизведении детьми действий взрослых и отношений между ними, в особой условной форме.
Игровая деятельность влияет на формирование произвольности психических процессов. В игре у детей начинает развиваться произвольное внимание и произвольная память. В условиях игры дети сосредотачиваются лучше и запоминают больше. Игровая ситуация и действия в ней оказывают постоянное влияние на развитие умственной деятельности ребенка. В игре ребенок учится действовать с предметами заместителями- он дает им игровые названия и действует с ними в соответствии с названием. Предмет заместитель становится опорой для мышления. Таким образом игра влияет на мыслительные процессы. Ролевая игра имеет определяющее значение для развития воображения. Влияние игры на развитие личности ребенка заключается в том что через нее он знакомится с поведением и взаимоотношениями взрослых людей, которые становятся образцом для его собственного поведения .
в игре ребенок приобретает основные навыки общения.
Очень большое влияние оказывает игра на развитие речи. Игровая ситуация требует от каждого включенного в нее ребенка определенного уровня развития речевого общения. Если ребенок не умеет высказывать свои пожелания относительно хода игры, если он не способен понимать словесные инструкции своих товарищей по игре, то он будет в тягость сверстникам. Игра как ведущий вид деятельности имеет особое значение для развития знаковой функции речи ребенка. В игре развитие знаковой функции осуществляется через замещение одних предметов другими. Предметы заместители выступают как знаки отсутствующих предметов. Называние одним и тем же словом отсутствующего предмета и его заместителя концентрирует внимание ребенка на некоторых свойствах предмета, по-новому осмысливаемых через замещение.
Игра как ведущий вид деятельности имеет особое значение для развития рефлексивного мышления. Рефлексия – это способность человека анализировать свои собственные действия, поступки, мотивы, и соотносить их с общечеловеческими ценностями, а так же действиями, поступками, мотивами других людей.
Рефлексия способствует адекватному поведению человека в мире людей. Игра ведет к развитию рефлексии, поскольку в игре возникает реальная возможность контролировать то, как выполняется действие, входящее в процесс общения.
В игре складываются и другие виды деятельности ребенка, которые потом приобретают самостоятельное значение. Так продуктивные виды деятельности (рисование, конструирование) первоначально тесно связаны с игрой. Рисуя ребенок разыгрывает тот или иной сюжет. Стройка из кубиков вплетается в ход игры. только к старшему дошкольному возрасту результат продуктивной деятельности приобретает самостоятельное значение. так же внутри игровой деятельности начинает складываться и учебная деятельность, которая позднее становится ведущей деятельностью. Дошкольник начинает учиться, играя- он к учению относится как к своеобразной ролевой игре, с определенными правилами.
В многочисленных психологических и педагогических исследованиях убедительно доказано, что в игре происходит разностороннее развитие ребенка.
Важнейшим средством воспитания становится и игрушка, формирующая представление о мире развивающая вкус, нравственные чувства.
Одним из положений педагогической теории игры является признание игры как формы организации жизни и деятельности детей дошкольного возраста. Первая попытка организовать жизнь детей в форме игры принадлежала Фребелю. Он разработал систему игр, преимущественно дидактических и подвижных, на основе которых осуществлялась воспитательная работа в детском саду. Все время прибивания ребенка в детском саду было расписано в разных видах игр. Завершив одну игру, педагог вовлекает ребенка в новую.
Таким образом, огромное значение игры для развития всех психических процессов и личности ребенка в целом дает основание считать, что именно эта деятельность является ведущей в дошкольном возрасте.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
ведущая деятельность в жизни дошкольника
Игра — ведущая деятельность в жизни дошкольника Известно, что игра имеет уникальное значение в жизни ребенка дошкольного возраста. Являясь ведущим видом деятельности дошкольников, она становится непременным условием становления и развития личности.
Это единственный и уникальный вид деятельности, позволяющий реализовать свои ресурсы, самовыразиться, «прожить» и переработать личный и личностный жизненный опыт. Именно игре принадлежит важнейшая роль в формировании Я ребенка.
Игра для них – учеба, игра для них – труд, игра для них – серьезная форма воспитания, способ познания окружающего. В игре дети отражают окружающую жизнь и познают те или иные доступные их восприятию и пониманию факты, явления.
Дети не ставят в игре каких-то иных целей, чем целей – играть. Они творцы настоящего и будущего. В этом – обаяние игры.
Игра – это своеобразная школа подготовки к труду, где вырабатывается ловкость, находчивость, выдержка, активность.
Чтобы обогатить игру ребенка, необходимо постоянно расширять его кругозор, учить наблюдать за окружающим, привлекать его к посильному участию во всех домашних делах, читать и рассказывать ему сказки, стихи, слушать с ним музыку.
Часто родителям кажется, что игра – это забава, развлечение. Нет, это не только развлечение, вызывающее массу положительных эмоций, что само по себе очень ценно для развития здорового, жизнерадостного малыша: это умение весело и непринуждённо учиться. Учиться видеть и понимать мир вокруг, учиться обращаться со взрослыми и детьми, учиться мыслить и творить.
В игре ребенок обучается и воспитывается более успешно, чем на специальных занятиях. В игре часто сложное становится доступным.
Во что играют дети? Если внимательно присмотреться к играм дошкольников, становится ясным, что играют они «в настоящую жизнь».
Разные по содержанию игры развивают разные интеллектуальные качества: внимание, память, особенно зрительную, умение находить ошибки и недостатки.
Каждая игра – это общение ребенка со взрослыми, с другими детьми; это школа сотрудничества, в которой он учится и радоваться успеху сверстника, и стойко переносить свои неудачи. Доброжелательность, поддержка, радостная обстановка, выдумки и фантазии – только в этом случае игры будут полезны для развития ребенка.
Следует помнить мудрый совет В.А. Сухомлинского: «Умейте открыть перед ребёнком в окружающем мире что – то одно, но открыть так, чтобы
кусочек жизни заиграл перед ним всеми красками радуги». По возможности, надо побуждать ребёнка к дальнейшим наблюдениям, рассуждениям, самостоятельному поиску ответа на возникший вопрос.
Немалое место в жизни ребенка занимают игры с природным содержанием, которые строятся на его знаниях в этой области и отражают ту или иную деятельность людей в природе. Сюжетно – ролевая игра с природным содержанием может быть развернута дошкольником после различных событий в его жизни: посещение цирка, поездки в деревню.
Игра – одно из наиболее эффективных средств нравственного воспитания дошкольника в семье.
В каждой семье родители пытаются создать условия для игровой деятельности, но не всегда учитывают влияние игры на нравственное развитие ребенка. Родители чаще всего используют игру с целью занять ребенка, отвлечь его от шалостей, капризов, непослушания. Порой игра замещается длительным, беспорядочным, без учета возраста ребенка, чтением детских книг, преждевременным обучением грамоте, просмотром телепередач.
Одним из недостатков семейного воспитания является стремление родителей покупать игрушки детям в зависимости от того, кто у них: сын или дочь. Вследствие этого девочки дома играют только куклами, а мальчикам приобретают только транспорт и оружие, ссылаясь на то, что у них стойкий интерес к технике. При этом старшие члены семьи не осознают того, что ограничивают формирование интересов детей.
Игровая деятельность ребенка в семье потому и бедна по содержанию и тематике, что лишь незначительное число отцов и матерей, бабушек и дедушек играют дома с детьми. Родителям необходимо знать, что совместные игры обогащают внутрисемейные отношения, расширяют круг интересов семьи, эмоционально удовлетворяют взрослых и детей, дают возможность более глубоко понимать ребенка, целенаправленно осуществлять его развитие.
Важным педагогическим условием, способствующим нравственному воспитанию детей, является подбор игрушек. Игрушка наталкивает малыша на тему игры, рождает игровые связи, жизненные ситуации, вызывает вопросы, размышления. Иногда простая коробка из – под обуви бывает ребенку важнее дорогостоящей машины.
Если вы будете запрещать ребенку использовать безопасный бросовый материал, развитие игры затормозится, вы ограничите развитие его воображения, творческих способностей. Игра потому игра, что в ней любой нужный, недостающий предмет заменяется другим.
Вспомните себя в детстве – сколько радости доставляли вам поделки из коробок, катушек, газет.
Дошкольник, самостоятельно играя с игрушками, любит, чтобы при этом присутствовали взрослые: ему уютно, он чувствует защищенность, внутреннюю поддержку. Возникает эмоциональный комфорт.
В индивидуальные игры дети играют долго, даже в школьном возрасте. Они становятся богаче по содержанию, в них проявляется много фантазии. Оберегайте эти игры, относитесь к ним с уважением.
От вас, родителей, зависит, внесет ли игра радость в дом, научит ли она ребенка познавать, любить и созидать мир; будет ли у малыша светлое детство, согревающее его всю жизнь.
В настоящее время мы сталкиваемся с тем, что дети привыкли все делать под руководством взрослого или с оглядкой на него.
Если дети самостоятельно не играют, надо:
*чаще играть с детьми, демонстрируя образцы ролей и сюжетов.
*обжить пространство для игры, используя, предметы-заместители.
*изменить отношение к игре, поставив ее выше других видов деятельности.
Наши дети должны расти в атмосфере доброжелательности, уважительного отношения к их запросам и потребностям, чтобы каждый новый этап познания был для них открытием и эмоциональным восприятием окружающего мира.
Организуя различные игры, взрослый должен помнить, что ребенок будет активен и получит удовольствие лишь в том случае, если игра основана на знакомых ему сведениях. В этом случае у него будет развиваться быстрота реакции, ориентировки, способность использовать багаж имеющихся знаний.
Предлагаем вам несколько рекомендаций по организации игр
* Не храните развивающие игрушки, пособия вместе с остальными игрушками ребенка, то есть в доступном месте. Пособия должны быть убраны и доставаться только к началу «урока».
* Доставайте пособия с сюрпризной интонацией.
* Обязательно убирайте пособия после игры.
* Для поддержания интереса малыша, имейте в запасе 3 – 4 варианта обыгрывания каждой игрушки.
* При отсутствии у ребенка интереса, к какой – либо игрушке не настаивайте, просто уберите ее. Через 2 недели малыш, возможно, воспримет игрушку как совсем новую.
Воспитатель:
Кузьменко Г.Е.
Ведущие виды деятельности ребенка — Детская психология Библиотека русских учебников
Процесс овладения ребенком разнообразными действиями происходит под влиянием обучения и воспитания, но он зависит не только от желания взрослого, поскольку ребенок может усвоить далеко не все действия и за свою. Юэ их в любом порядке. Сначала она усваивает простые, затем более сложные. ДЕЙСТВИЯ, поэтому доступен ей уровень их сложности всегда ограничен предыдущими достижениями. Каждая новая действие должно соответствовать п отребам и интересам ребенка, быть включенным в привлекательную для нее деятельность. Это будет стимулировать настроенность ребенка к овладению ею. Дошкольники, как известно, значительно лучше и легче усваивают новые действия в п роцеси игры, чем при других обстоятельствах. В одном исследовании они могли непростая задача ~ длительное время удерживать одну и ту же позу. Осознавая важность и содержание задания, пытаясь испол ать его, дети все-таки не смогли этого сделать. Но когда та задача включили в игру (ребенок выполнял роль часового и должна была неподвижно стоять на страже), его выполнили гораздо наилучшийо краще.
течение первых семи лет жизни ребенок постепенно усваивает несколько видов деятельности, каждый из которых делает неодинаковый вклад в психическое развитие. Это обусловлено тем, что в каждом возрасте один из видов действие тельности является основным, ведущим для психического развития ребенка. Идея ведущей деятельности является одним из важнейших достижений психологической наукки.
. Ведущая деятельность — деятельность, которая на определенном возрастном этапе обусловливает основные, важнейшие изменения в психике ребенка
«Ведущей деятельностью мы называем не просто деятельность, зачастую выполняют на определенной ступени развития, — утверждает. О. Леонтьев -. Игра, например, совсем не отнимает больше всего времени у ребенка. В средн нем ребенок дошкольного возраста играет не более 3-4 часов в день. Значит, дело не в месте, которое занимает этот процесс. Ведущей мы называем такую ??деятельность, в связи с развитием которой происходят н айголовниши изменения в психике ребенка и внутри которой развиваются психические процессы, подготавливающие переход ребенка к новой, высшей ступени ее развития розвитку»1.
В ведущей деятельности возникают и дифференцируются другие, новые виды деятельности; формируются или перестраиваются психические процессы (мышление, восприятие, память и т.д.). От нее зависят основные психологические ни изменения личности ребенка на определенном возрастном этапе. Поэтому ведущим видом деятельности для каждого возраста есть не тот, которым больше занимается ребенок, а тот, который обусловливает основные, важнейшие изменения в й й психике. Основными видами деятельности в дошкольном детстве является общение, предметная деятельность и гргра.
Эмоциональное общение ребенка со взрослым возникает до овладение простейшими действиями с предметами. Младенец еще не понимает слов, поведения взрослого, но радуется ему, готово долго смотреть на него, видгу укуватися на слова, улыбку. Предметы в это время привлекают внимание ребенка не сами по себе, а побуждением взрослого (когда взрослый показывает их, вкладывает в руку ребенкаи).
В раннем возрасте интерес к взрослой переносится и на предметы, в результате чего ребенок приобщается к предметной деятельности. Овладевая использованием предметов, ребенок становится самостоятельным, приобретает зд датности подражать действиям взрослого, действовать вместе с ним, стимулировать определенное отношение к своим действиям и себя (требовать внимания, похвалы).
Следующим этапом развития является переход к ролевой игре. Ребенок стремится быть такой, как взрослый, выполнять его роль, распоряжаться вещами и событиями, как он. Все это она делает, заменяя подлинные вещи игр. Рашке, настоящие действия-o мысленнымми.
Потребности и интересы ребенка все время связаны с взрослыми людьми. С развитием ее возможностей эта связь приобретает новые формы, появляются новые потребности, которые служат основой для возникновения новых видов пр ровиднои деятельностиі.
Усвоение новых действий повышает возможности ребенка и становится предпосылкой для возникновения новых видов деятельности. Однако происходит это не автоматически. Например, можно научить ребенка выполнять определенные действия с игра ашкамы, но они не обеспечат возникновения ролевой игры, если у ребенка не будет интереса к явлениям взрослой жизни, стремление в доступной для него форме выполнять функции взрослого человека (мамы, папы,. Нян и шофераа).
Переход к новой ведущей деятельности зависит от условий жизни ребенка, а не только от того, чего его учат взрослые. В ведущих видах деятельности выявляются основные потребности и интересы детей, происходит формирования важнейших для каждого возраста действий, психических качеств и свойств личности. Однако деятельность ребенка не исчерпывается ведущими ее видами. Одновременно появляются и развиваются другие виды деятельности, которые по-своему влияют на психическое развитие младенцевини.
Влияние общества на развитие личности ребенка происходит по-разному, но всегда — через ее деятельность
От трех до семи лет ребенок овладевает не только игрой, но и продуктивными видами деятельности — рисованием, аппликацией, лепкой, конструированием, начинает выполнять различные учебные и трудовые с задачи. Обучением и трудом как особым, самостоятельным видом деятельности дошкольник еще не занимается, это его ждет в будущейу.
Каждый вид деятельности способствует усвоению действий, образованию психических качеств, необходимых для его выполнения и развития личности. Например, игра очень важна для развития мышления, воображения детей, усвоения н ими норм поведения, установление отношений с другими детьми, однако она не создает специальных условий для развития восприятия. Такими возможностями обладают рисование, конструирование. Ведь качественно нарисовать предмет, воспроизвести сложный образец можно только на основе достаточно полного и точного ознакомления с его особенностями. Этим обусловлена ??важность рисования и конструирования в развитии детского воспринимается. Аннання.
«Ведущий вид деятельности детей раннего возраста».
Ведущий вид деятельности детей раннего возраста.
Дети, приходя в этот мир, начинают постепенно осваиваться в нем. Этот процесс происходит через знакомство с опытом, накопленным предыдущими поколениями. Развитие ребенка невозможно без его активного включения в различные виды деятельности. Малыши 1-3 лет снова и снова водят карандашами по бумаге, соединяют детали конструктора, пытаются донести кашу до рта. Именно действия с предметами считаются психологами ведущим видом деятельности в раннем возрасте.
Термин «ведущая деятельность» был введен в психологию Выготским. Под этим понятием стали понимать такую деятельность, развитие которой приводит к формированию главных психологических новообразований на данной стадии развития личности. Например, для дошкольника наиболее важной оказывается сюжетно-ролевая игра. С переходом на следующую ступень психологического развития ведущая деятельность меняется, так как у ребенка появляются новые потребности.
Глубоким изучением возрастной психологии занимались Леонтьев, Эльконин. Они подчеркивают, что на всех этапах развития ребенок оказывается задействован в различных видах деятельности (общение, труд, учеба и т. д.). Личные предпочтения, безусловно, тоже играют свою роль. Однако самый значительный развивающий эффект на детей оказывает именно ведущая для данного возраста деятельность. В процессе занятия ею у ребенка: перестраиваются психические процессы; развиваются новые психологические особенности; формируются другие виды деятельности.
Предметная деятельность, в которой в раннем возрасте происходит умственное и техническое развитие ребёнка, имеет несколько линий развития, среди которых: становление орудийных действий; развитие наглядно-действенного мышления; развитие познавательной активности; формирование целенаправленности действий ребёнка.
Рассмотрим перечисленные характеристики подробнее.
Орудийные действия. Ранний возраст является периодом наиболее интенсивного усвоения способов действий с предметами. К концу этого периода ребёнок в основном умеет пользоваться бытовыми предметами и играть с игрушками. Особую роль в овладении предметным миром имеют орудийные действия. Они отличаются тем, что ребёнок подстраивает свою руку к какому-либо предмету-орудию. Такими предметами являются самые обычные бытовые вещи — ложки, чашки, расчёски, щёточки, карандаши и пр. Все они требуют совершенно определённых действий, которые нелегко даются малышу. Для овладения орудийными действиями, помимо реальных бытовых предметов, нужны игрушки, предполагающие культурные способы действий. Это главным образом уменьшенные аналоги реальных объектов.
Наглядно-действенное мышление. Ребёнок раннего возраста познаёт окружающий мир в основном руками, т. е. наглядно-действенным способом. Для совершенствования наглядно-действенного мышления нужны игрушки, предусматривающие действия с несколькими однородными предметами разного размера или формы. По мере взросления ребёнка их количество должно возрастать. К этому типу относятся традиционные народные и дидактические игрушки, т. е. сами подсказывающие способ игры.
Действуя с этими игрушками, малыш учится соотносить отдельные детали игрушек по их форме, величине, положению в пространстве. Таким образом, формируется его восприятие и складываются представления о свойствах предметов.
Познавательная активность. Познавательная активность в раннем возрасте осуществляется и развивается главным образом в такой специфической деятельности, как детское экспериментирование. Для осуществления этой деятельности нужны игрушки и пособия, предполагающие поиск и самостоятельное открытие новых способов действия и сюрпризный момент.
Целеустремлённость и настойчивость. Формирование целеустремлённости и настойчивости ребёнка третьего года жизни осуществляется в простых продуктивных действиях, предполагающих представление о конечном результате. Ориентация на результат (цель) способствует становлению целенаправленности.
Так, ведущим видом деятельности в раннем возрасте (1-3 года) является предметная деятельность. Малыши учатся манипулировать игрушками и реальными вещами, окружающими их. Изучая назначение предметов, ребенок вступает во взаимодействие со взрослым. Жестов и эмоциональных восклицаний становится недостаточно для передачи информации. Это приводит к появлению важного новообразования — активной речи. Ведущий вид деятельности в раннем возрасте является основой для зарождения самосознания. Ребенок начинает отделять результат своих действий с предметами от результата действия других членов семьи. Так формируется представление о себе как об отдельной личности. Все это приводит к кризису 3-х лет.
Как играть «Следуй за лидером» с малышами
Малыши любят подражать взрослым. Если вам нужно что-то, что поможет вашему малышу встать с дивана и стать физически активным, попробуйте сыграть в игру «следуй за лидером». Вы не только поможете своему малышу развить большую моторику, но и будете действовать как положительный образец для подражания.
Начало работы
Начните с объяснения своему ребенку, что вы хотите, чтобы он имитировал или копировал то, что вы делаете. Используйте язык, который понимает ваш ребенок.Начните с движений, которые, как вы знаете, способен выполнять ваш ребенок, например, хлопая в ладоши.
Если кажется, что ваш малыш не знает, что делать, спросите: «Сможете ли вы это сделать?». Затем помогите им сделать движение. Продолжайте делать это, пока ваш ребенок не последует вашему примеру.
Хорошая настольная книга, которую стоит прочитать, чтобы начать работу, — это книга Эрика Карла « From Head to Toe », которая побуждает детей изображать движения животных.
Выбор ходов
Укрепите старые навыки, выбирая вещи, которые ваш малыш уже умеет делать.Это также подарит вашему ребенку чувство уверенности и успеха.
Добавьте к старым движениям новые, с которыми ваш малыш еще не освоил. Вот несколько идей, которые помогут сделать игру интересной и постепенно усложняющей:
- Хлопок
- Ползать
- Прогулка
- Бег
- Подняться на гору
- Дует ветер, как дерево
- Взмахните руками, как курица
- Хмель
- Пропустить
- Прыжок
- Галоп
- марта
- отжим
- Твист
- Ходьба на цыпочках
- Стомп
- Рулон
- Падать как лист
- Покачиваться
- Лети как самолет
- Крутится как лопасть вертолета
- Встряхните бедрами из стороны в сторону
- Ползать боком, как краб
- Удар
- Степ-пинок, как танцор припева
- Плыви как рыба
- Плавать как человек
Завершение игры
Продолжайте играть, пока вы или ваш малыш не устанете от игры.Забавно закончить спокойным движением, чтобы ваш малыш знал, что пора успокоиться (попробуйте «спать, как младенец» или «быть неподвижным, как статуя»).
Когда они овладеют игрой, дайте своему малышу шанс стать лидером. Вы узнаете, какие их любимые движения (и какие они могут выполнять лучше всего), по тому, что они просят вас сделать. Обратите внимание на их выбор и используйте эти ходы, чтобы начать игру в будущем.
Следуйте за лидером: игра под руководством ребенка
Когда дети ведут игру, они лучше всего развиваются.
Как взрослые, мы часто учим детей играть, опираясь на наши собственные влияния и детские воспоминания. Например, мы можем познакомить детей с любимыми занятиями, которые нам так нравились в детстве. У нас будет много раз и примеров, когда мы сможем поделиться своими любимыми занятиями, но всегда лучше всего начинать с того, чтобы сосредоточиться на интересах ребенка.
Игру под руководством ребенка довольно легко описать, и ребенок просто принимает большинство решений во время игры.Проще говоря, ребенок выберет занятие, игрушку или место для игры. Все дело в том, чтобы дать ребенку возможность выбора, а не руководить им в делах. Например, вы можете спросить ребенка, хотят ли он поиграть в помещении или на улице, использовать принадлежности для рукоделия, раскрасить, решить головоломки, выбрать игрушку или поиграть в игру. Когда вы предлагаете детям выбор занятий или игр, вы продвигаете детские игры.
После того, как ребенок выбрал занятие, взрослый должен играть, следуя за лидером.Продолжайте предлагать новые возможности выбора на протяжении всей игры, чтобы поддерживать позитивную атмосферу независимости и развития социальных навыков. Однако не допускайте, чтобы дети принимали решения или идеи, которые не полностью им принадлежат. Иногда вы можете воспитать и поиграть с некоторыми из ваших любимых детей, но игра все равно должна быть связана с выбором ребенка, а не конкретно с вами.
Когда дети играют ведущую роль, они часто обретают чувство цели и могут чувствовать, что имеют некоторый непосредственный контроль над своим окружением.Выбор занятий и лидерство в игре также способствует развитию у детей важного чувства лидерства и положительного чувства собственного достоинства. Играйте вместе с ребенком и задавайте ему вопросы о занятиях, которые они выбрали, и о том, почему это важно для них. Когда дети обсуждают свои интересы, это помогает им почувствовать себя частью большого мира. Не менее важно, чтобы вопросы исходили от важных взрослых в их жизни, чтобы дети чувствовали себя важными, понимаемыми и принимаемыми всерьез.
Играя под руководством детей, дети могут получить большее чувство цели.Участие в играх под руководством детей — отличный способ дать детям некоторый прямой контроль над окружающей их средой с помощью того выбора, который они делают. Разрешение детям делать выбор дает им возможность почувствовать себя частью чего-то гораздо большего и дает им чувство ценности и самоуважения, когда они направляют других в повседневной жизни. Игра под руководством детей — это все о том, чтобы делать выбор, и мы даем детям чувство цели через выбор, который мы позволяем им делать.
Включите всех, кто хочет поиграть, включая других членов семьи, соседей или друзей ребенка.Игра должна быть посвящена ребенку и его выбору. Это нормально — сообщать другим, что вы участвуете в игре под руководством детей, и объяснять важность того, чтобы дети могли принимать большую часть решений во время игры. Убедитесь, что никто не заставляет ребенка принимать конкретные решения; однако любой, кто участвует в игре, может задавать детям вопросы или предлагать варианты при выборе занятия. Прежде всего, просто развлекайтесь и наслаждайтесь детьми, пока вы следуете их примеру.
Michigan State University Extension рекомендует следующие ресурсы для детских игр и мероприятий.
Чтобы узнать о положительном влиянии программ повышения квалификации МГУ на детей и семьи, прочтите наши Отчеты о воздействии за 2016 год: «Подготовка маленьких детей к успеху» и «Подготовка будущего поколения к успеху». Дополнительные отчеты о воздействии, освещающие еще больше способов, которыми Michigan 4-H и MSU Extension оказали положительное влияние на отдельных лиц и сообщества в 2016 году, можно загрузить с веб-сайта Michigan 4-H.
Вы нашли эту статью полезной?
Расскажите, пожалуйста, почему
Представлять на рассмотрениезанятий для детей — ЮНИСЕФ Kid Power
Изучение лидерских навыков с раннего возраста может дать детям отличную фору в жизни.Даже если у них есть характер, который автоматически не предрасположен вести за собой других людей, может быть чрезвычайно полезно изучить различные методы лидерства для развития уверенности и общего психического благополучия.
5 простых упражнений на лидерство и игры для детей:
Мы собираемся пройти некоторые из лучших лидерских заданий для детей, которые вы легко сможете воспроизвести и научить. Прежде чем вы это узнаете, вы будете кишеть новым поколением мировых лидеров!
То же или другое
Пусть ваши дети сядут в круг лицом друг к другу.Выберите один из них, чтобы пойти первым. Им следует оглянуться по кругу и указать на кого-то, на кого, по их мнению, они похожи. После того, как они выбрали кого-то, попросите их объяснить, в чем их сходство. После этого они должны поговорить о различиях. Главное — научить детей понимать, что им всегда будет нравиться то, что общего друг с другом, даже если у них тоже есть различия. Главное — это нормализовать. Это укрепит уверенность ваших детей в себе физически и морально.
Вождь слепых
Соберите детей в группу, а затем выберите одного из них, чтобы он отошел в сторону. Всем, кто останется, нужно завязать глаза. Затем человек, которого удаляют из группы, должен вести группу детей с завязанными глазами через комнату с помощью четких и простых для понимания команд. Определите время процесса, чтобы увидеть, сколько времени он займет, и побудите других детей принять участие и стать лидером. Вы можете создать дружеское соревнование, отдав приз тому, кто быстрее всех проведет свою группу.Убедитесь, что у всех есть шанс стать лидером и экспериментировать с разными средами. Это фантастический стимул для лидера, а также отличное упражнение на доверие.
Слушатель
Разделите комнату на пары и дайте каждой группе детей найти уединенное место, чтобы присесть. Один человек в группе должен быть обозначен «Слушателем». Сильно подчеркните важность этой роли, чтобы они начали понимать, чего от них ждут как от лидера. Их работа — слушать, как другой человек говорит о себе, и делать заметки.Ребенка, который говорит, следует поощрять к тому, чтобы он говорил об основной информации, такой как его происхождение, возраст, любимые занятия и т. Д. «Слушатель» должен внимательно слушать и записывать эту информацию. Когда они закончат, ваша задача — опросить «Слушателя» на предмет информации, которую они узнали о своем партнере. Чем больше они слушают, тем больше у них информации. Это отличный способ научиться бесценному управленческому навыку слушать сотрудников и людей ниже вас, чтобы обеспечить гармоничную рабочую среду.После того, как они закончат, попросите их поменяться местами, и пусть говорящий станет «Слушателем».
Это я!
Как вы уже поняли, уверенность — ключ к развитию лидерских качеств у детей с раннего возраста. Это я — одно из лучших занятий для развития и раскрытия такой уверенности! Само собой разумеется, игра — это праздник самого себя. Попросите детей взять лист бумаги и нарисовать на нем себя. Не только это, но и поощряйте их надевать туда вещи, которые, по их мнению, помогают определить их личность.Это могут быть такие вещи, как почтовые индексы мест, откуда они родом, или вырезка из журнала одного из их любимых спортсменов или знаменитостей. Когда они завершат создание этого святилища для себя, попросите их поменяться с другими детьми в комнате и попросите их сравнить различия и то, что у них общего. Это инструментальный метод, позволяющий детям почувствовать себя комфортно в том, кто они есть и что они хотят представлять.
Прямое яйцо
Разделите группу детей на две части и дайте каждой стороне по яйцу.Цель игры — заставить их переправить яйцо через комнату самым интересным и творческим способом. Конечно, можно просто взять яйцо и перейти на другую сторону обозначенного участка. Но это не тот вид деятельности, который вам следует поощрять. Позвольте детям назначить своего лидера для выполнения этой задачи и предоставьте им соответствующую свободу воли. Не запрещайте им делать что-либо конкретное, если, конечно, это не угрожает здоровью и безопасности.Проанализируйте, как они перемещают это яйцо по комнате. Сколько людей они вовлечены? Они следят за тем, чтобы все чувствовали себя полезными? Как видите, из этой задачи можно развить и развить множество лидерских качеств.
Последние мысли о лидерстве детейМы надеемся, что перечисленные здесь мероприятия будут для вас полезными и интересными. Помните, что некоторые дети более одарены в плане лидерских качеств, чем другие. Это дает им преимущество, но ваша задача — поощрять и развивать эти привычки, чтобы обеспечить их правильное использование.С другой стороны, то, что ребенок не проявляет врожденных лидерских качеств, не означает, что из него еще нельзя вырасти великого лидера. В конце концов, для этого и существуют эти занятия. Удачи, направляя и воодушевляя лидеров завтрашнего дня!
10 занятий для учителей по развитию лидерских навыков у детей
Лидерство — это не титулы, должности или схемы. Это о влиянии одной жизни на другую. Джон С.Максвелл
В то время как некоторые дети являются хорошими лидерами по натуре, других учеников необходимо поощрять, моделировать и воспитывать для развития лидерских навыков. Будучи лидером, ребенок разовьет такие качества, как честность, вера в себя, преданность делу, умение слушать и позитивное отношение. Учителя, воспитатели, родители и другие члены семьи могут способствовать развитию этих качеств в раннем возрасте.
Развитие лидерских качеств у детей — роль учителя
Давайте рассмотрим школьную среду.Учителя могут дать детям возможность выполнять руководящие роли. Они могут научить детей навыкам, необходимым для того, чтобы они могли брать на себя руководящие роли сейчас и в будущем
- 1. Лидерская деятельность может помочь детям до-
- 2. Проверьте как положительные, так и отрицательные стороны их поведения
- 3. Определите области, в которых им не хватает смелости, и улучшите их
- 4. Повысьте уверенность в себе
- 5. Правильно выражать себя перед другими
- 6. Развивать организационные навыки
Определенные способы развития лидерских качеств у детей включают помощь им в обучении видеть разные точки зрения в ситуации, что помогает управлять множеством мнений в группе, обучение их ставить цели и стараться делать все возможное во всем, помогая им сохранять позитивное отношение, даже когда другие усложняют задачу или говорят им, что они не могут чего-то достичь, и учат их тому, что ошибки всегда будут происходить и являются естественной частью жизни, и не позволять ошибкам побеждать их.
Занятия, которые могут усвоить учителя
1. « Создайте нового себя» — Для игры требуются такие материалы, как цветные карандаши, плакатный картон / плотная бумага, журналы, ножницы и газеты. Попросите детей нарисовать себя на доске или бумаге. Скажите им, чтобы они идентифицировали себя, чтобы четко показать, что это их фотография.
Они могут использовать вырезки из журналов или газет, в которых указаны их любимые занятия, еда, домашние животные, все, что делает их особенными и где они живут.После завершения дети могут подарить плакат другим детям. Это художественное занятие повысит уверенность ребенка в лидерстве.
2. « То же или другое» — Эта простая игра не требует никаких материалов. Попросите детей сесть в круг. Выберите одного ребенка, который пойдет первым. Ребенка следует попросить указать на кого-нибудь в круге, который похож на него внешне, прическе или даже цвету одежды. Когда ребенок выберет один, попросите его указать, какие различия и сходства между ними есть.Игра поможет учителю объяснить, что у всех есть различия, и у всех есть одинаковые вещи.
3. «Переместите яйцо» — Разделите студентов на группы по четыре или пять человек. Студенты должны выбрать лидера для своей команды. Раздайте каждому участнику ложки и яйца. Лидер должен найти эффективный способ переноса яиц из одной точки в другую. Пока один ребенок выстраивает линию, чтобы передать яйцо, другой ребенок может бросить ложки и просто проинструктировать членов команды бежать за ним.Команда, которая креативно перенесет яйца на финиш, победит. Игра помогает научить детей вести за собой сверстников.
4. «Веди с завязанными глазами» — Игра раскрывает важность коммуникативных навыков лидера. Выберите для этого занятия большую внутреннюю или открытую площадку. Разделите детей на две группы и дайте им повязки для слепых. Разместите команды по разные стороны поля и попросите всех, кроме одного члена каждой команды, надеть повязку на глаза.Один участник, у которого не завязаны глаза, должен вести свою команду через поле, отдавая четкие команды. Удостоверьтесь, что каждый член команды получает возможность вести команду через равные промежутки времени. Команда, которая успешно ведет своих участников через финишную черту, побеждает.
5. « Благотворительная поддержка» — Учитель может поддержать благотворительную деятельность, помогая детям спланировать сбор средств. Поручите каждому ребенку разные задачи.Пока один студент находит достойную благотворительность для поддержки, другой должен найти место для сбора средств. А другие должны получать пожертвования. Помимо обучения тому, как важно быть лидером, это упражнение также помогает узнать о поддержке достойных благотворительных организаций.
Вам также могут понравиться: 12 лучших советов по управлению классом
6. « Стратегии планирования» — Стратегии планирования, уделяя время обсуждению и созданию стратегий, являются очень важными лидерскими качествами.Научите ученика разбивать большое задание на небольшие группы. Поручите им большую задачу, как выполнение функции класса. Покажите им план, как это сделать шаг за шагом. Многие дети могут быть вовлечены, чтобы они могли поделиться своей задачей. Оцените работу каждого ребенка и внесите предложения по улучшению.
7. ” Роли волонтеров” — Волонтерство — это ключевой момент в руководящей роли. Поговорите с детьми о том, как они хотели бы помочь любому нуждающемуся.Заинтересованных детей можно направить в организации вашего собственного сообщества, которым может потребоваться помощь. Например, если бедной семье нужен дом, вы можете предложить студентам собрать средства, которые хоть как-то помогли бы бедной семье. Учителя должны выбирать возможности волонтерства, которые дают детям возможность руководить другими детьми и работать с ними.
8. «Распутайте человеческий узел» — Попросите студентов собрать группу и попросить их протянуть одну руку и взять кого-нибудь за руку. Как только это будет сделано, попросите всех протянуть вторую руку и взять кого-нибудь за руку.Цель состоит в том, чтобы выяснить, как распутать и создать большой круг, не отпуская их захваты. Также поручите нескольким детям помочь всем распутаться.
9. «Просто слушай» — Это тест на прослушивание. Согласитесь, что вы и ваши ученики не будете говорить о себе целый день. Попросите их только слушать других, и если они говорят, это должно быть о другом человеке, с которым вы разговариваете. Игра заставит их стать совершенно инакомыслящими.Также появятся навыки аудирования. Это упражнение поможет научиться сосредотачиваться на других, а не на себе, что является основой реляционного лидерства
10. « Быстрая викторина» — Это упражнение для формирования хороших привычек. Подготовьте студентов к общению с другими во время поездки. Просто попросите их быть готовыми оценить свой опыт, когда он закончится. Задайте им вопросы, например: «Вы помните, как зовут собаку, которую мы видели?» Что это было? Вы трогали эту собаку? Как зовут владельцев? и больше.
Другая художественная деятельность по изучению лидерства включает написание стихотворения о лидерстве, рисование карикатур и создание рецепта, как приготовить лидерство.
Игровые мероприятия для поощрения двигательного развития в сфере ухода за детьми — Расширение альянса за лучший уход за детьми
Игра имеет решающее значение для развития у детей крупной и мелкой моторики. Играя, дети отрабатывают совершенный контроль и координацию больших движений тела, а также маленьких движений рук и пальцев.Поставщики услуг по уходу за детьми могут поддерживать моторное развитие маленьких детей, планируя игровые занятия, которые предоставляют детям регулярные возможности двигать своим телом.
Мероприятия по поддержке общего развития моторики
Общая моторика включает контроль рук, ног, головы и туловища. Поставщики услуг по уходу за детьми могут помочь детям развить общие моторные навыки, открывая для детей возможности до
.- пробег
- прыжок
- хмель
- бросить и поймать
- лазать вверх, вниз, над, под и сквозь предметы
- трехколесные велосипеды с педалями или другие игрушки для катания на велосипеде
- тянуть и толкать
- сбросить и залить
Конкретные виды деятельности, способствующие развитию крупной моторики, включают бег с разной скоростью, прыжки со скакалкой, игры в классики, подбрасывание и ловля мячей разного размера, подбрасывание мешков с фасолью, лазание в разных направлениях, катание на педалях, катание на игрушках, буксирование повозок или игрушек, толкание игрушек. прогулочные коляски или метлы, а также наполнение и опорожнение ведер и других контейнеров.Помните, что развитие крупной моторики происходит как внутри, так и снаружи. Туннель для ползания, автомобиль или игрушка-тягач могут помочь детям отработать большие движения рук и ног.
Мероприятия по поддержке развития мелкой моторики
Мелкая моторика включает тщательный контроль мелких мышц рук, ног, пальцев рук и ног. Управление мышцами языка и губ, чтобы говорить или петь, также является мелкой моторикой. Поставщики услуг по уходу за детьми могут планировать занятия, способствующие развитию у детей мелкой моторики.Попробуйте некоторые из следующих упражнений, которые тренируют координацию рук и пальцев:
- пластилин или глина с помощью пластмассовых инструментов, таких как ножницы или формочки для печенья, для придания им различных форм
- блоки разного размера для штабелирования и размещения
- Бисер, макароны, ригатони или хлопья в форме колеса для нанизывания на пряжу или шнурки
- пазлы с ручками разного размера
- Ножницы, краски, кисти, маркеры, мелки и крупный мел, безопасные для детей
Совместное чтение — также прекрасное время для развития мелкой моторики.Поощряйте детей переворачивать страницы книги. Помните, что настольные книги лучше всего подходят для очень маленьких детей, потому что страницы прочнее и ими легче манипулировать.
Для получения дополнительной информации
Крупная и мелкая моторика — важный инструмент, который дети используют в классе, дома и на игровой площадке. Игра — один из лучших способов укрепить моторику. Получив широкие возможности поиграть с различными интересными материалами, маленькие дети вырастут по-новому и увлекательно.
Чтобы узнать больше о планировании мероприятий, которые поддерживают физическое развитие детей и поощряют активные игры, ознакомьтесь со следующими статьями eXtension Alliance for Better Child Care:
Если вы ищете конкретные занятия для использования в программе ухода за детьми, посетите нашу базу данных практических занятий по уходу за детьми.
Окружающая среда: расписания и процедуры
Знать
Дети дошкольного возраста очень чувствительны к своим условиям, и их поведение и взаимодействие с другими детьми и взрослыми часто различаются в разных ситуациях (Vitiello, Booren, Downer, & Williford, 2012).Это означает, что у детей дошкольного возраста, вероятно, будет разный опыт обучения, когда они будут вовлечены в разные виды деятельности. Чтобы помочь дошкольникам развить все разнообразные навыки, необходимые им для достижения успеха, они должны находиться в различных условиях и в различных занятиях в течение учебного дня.
Составление эффективного расписания похоже на сборку пазла или любимого рецепта. Есть определенные «ингредиенты» или элементы, которые входят в эффективный график. Порядок и стиль этих элементов зависит от вас.Этот урок познакомит вас с шестью элементами эффективного расписания. Тогда у вас будет возможность подумать, как лучше всего расположить эти предметы для вашего класса. Расписание — это «общая картина» основных занятий, которыми вы и дети ежедневно занимаетесь. С другой стороны, рутины — это шаги, выполняемые в процессе выполнения расписания. Процедуры помогают обеспечить закономерность и предсказуемость одного дня (Ostrosky, Jung, Hemmeter, & Thomas, 2007). В этом уроке также будет рассказано, как создавать и поддерживать повседневные занятия в классе.
Составные части эффективного расписания
1. Время свободного выбора
Детям нужно много возможностей, чтобы участвовать в играх и следовать своим интересам. Простой и эффективный способ предоставить эти возможности в дошкольном классе — предоставить детям свободное время. Время свободного выбора — это время в течение школьного дня, когда дети сами выбирают, чем им заниматься. Как правило, это касается детей, которые решают играть в одном или нескольких местах по интересам в классе (см. Вводный урок, чтобы узнать больше о своих интересах. области).Роль учителя во время свободного выбора состоит в том, чтобы убедиться, что у каждого ребенка есть возможность реализовать свои интересы и максимально использовать эти возможности обучения. Это может включать в себя наблюдение за количеством детей в каждой интересующей области, чтобы убедиться, что определенные области не перегружены, и предоставление детям возможности поддерживать их деятельность. Дети лучше всего учатся во время свободного выбора, когда учителя активно поддерживают их обучение (Chien et al., 2010).
Согласно исследованию, в ходе которого изучалось поведение детей дошкольного возраста в различных условиях и при различных занятиях в течение школьного дня, дети более активно участвуют в занятиях, которые дают им независимость и возможность делать выбор.Например, Vitiello et al. (2012) обнаружили, что дети больше вовлечены в занятия в свободное от занятий время, чем во время занятий, организованных учителем. Это, вероятно, можно объяснить тем фактом, что дети с большей вероятностью сохранят интерес и продолжат работать над занятием, когда они в первую очередь выбрали занятие, чем учитель, выбирающий занятие за них. В свободное время дошкольники также больше общались со своими сверстниками (Vitiello et al., 2012). Исследования показывают, что дети, которые более активны и вместе со своими сверстниками учатся в школе в более раннем возрасте, лучше учатся в школе.
Значительная часть дня должна быть посвящена свободному выбору времени в классе, потому что это время особенно важно для дошкольников. В большинстве программ, рассчитанных на восемь часов и более, это означает, что не менее 60 минут (Cryer, Harms, & Riley, 2003) следует посвятить деятельности по свободному выбору. Это количество времени имеет решающее значение для детей дошкольного возраста, чтобы вовлечь их в длительные игровые идеи. Цель — активное участие. Предоставляемые вами материалы и ваше взаимодействие с детьми могут помочь им стать и оставаться вовлеченными, а также могут помочь детям достичь целей обучения в это более неструктурированное время.
2. Время на улице
Как и свободное время в помещении, время на улице также является важной частью дошкольного образования. Время на открытом воздухе похоже на время свободного выбора, поскольку оно часто позволяет детям управлять своими собственными играми и обучением и следовать своим интересам. Кроме того, дети дошкольного возраста активно участвуют в различных мероприятиях и играют с другими детьми на свежем воздухе (Vitiello et al., 2012). Однако, в отличие от свободного времени в классе, время на открытом воздухе дает больше возможностей для укрепления больших мышц и взаимодействия с миром природы.Исследования показывают, что дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе, более физически активны и, следовательно, с меньшей вероятностью страдают от проблем со здоровьем в будущем (Hinkley, Crawford, Salmon, Okely, & Hesketh, 2008).
По крайней мере 60 минут в день следует проводить на открытом воздухе, если позволяет погода, для программ, которые работают восемь часов и более (Cryer, Harms, & Riley, 2003). В программах полного дня это количество времени следует проводить на открытом воздухе как утром, так и после обеда (Dodge et al., 2010). Время на открытом воздухе может принимать разные формы. В некоторых дошкольных учреждениях дети могут иметь доступ к открытой фиксированной игровой площадке, где они могут выбирать, где и как играть. Дети часто наиболее физически активны, когда они играют с портативным оборудованием, таким как мячи и велосипеды, независимо от того, есть ли у них доступ к стационарному оборудованию игровой группы. (Kreichauf et al., 2012). Учителя могут предоставить эти типы оборудования, а также другие традиционные игрушки на открытом воздухе, такие как мел и мыльные пузыри, и создать для детей зоны для активного отдыха на свежем воздухе.
Многие из тех же материалов, которые вы предоставляете в помещении, могут быть использованы для привлечения внимания и на открытом воздухе. В дополнение к традиционным уличным игрушкам, таким как велосипеды, мячи и мел, подумайте о том, чтобы предоставить драматический игровой реквизит, песок и водяные столы, карандаши и бумагу, корзину с книгами в тени и блоки или натуральные материалы для строительства. Также подумайте о том, чтобы вывести классного питомца (например, кролика) на улицу, если это необходимо. Это поможет детям оставаться активными и предоставит возможности для расширенного обучения.
3. Занятия в больших группах
Детям дошкольного возраста также полезны занятия в больших группах, инициированные учителем. Эти мероприятия включают обучение или обсуждение, направленное на развитие у детей академических и социальных навыков. Много интересного может случиться во время большой группы. Это время дает возможность прочитать группе рассказы, спеть песни, обсудить распорядок дня или календарь и побудить детей рассказывать о специальных событиях, приветствовать гостя или нового ребенка и строить классное сообщество.Обучение учителей дошкольных учреждений часто бывает более эффективным в больших группах, чем в других местах. (Cabell, DeCoster, LoCasale-Crouch, Hamre, & Pianta, 2013).
Исследования показывают, что время в большой группе под руководством учителя может быть особенно важным для помощи дошкольникам в развитии навыков грамотности в раннем возрасте. Время в большой группе также может помочь детям укрепить свои навыки обращения внимания и научиться контролировать свое поведение (Dickinson & Porche, 2011). Важно помнить, что время в большой группе под руководством учителя должно быть коротким.Маленькие дети учатся лучше всего, если время в группе составляет 15–20 минут или меньше (Hemmeter, Ostrosky, Artman, & Kinder, 2008).
4. Занятия в малых группах
Занятия в малых группах дают возможность сосредоточиться на важных учебных целях в личной обстановке. Эти виды деятельности идеально подходят для поощрения активного участия детей. Время ожидания сокращается, потому что в них участвует меньше детей, и дети тратят больше времени на активное манипулирование материалами. Занятия в малых группах также позволяют детям общаться со своими сверстниками в сочетании с индивидуальным вниманием учителя.
К сожалению, небольшие группы используются не так часто, как в дошкольных классах (Cabell, DeCoster, LoCasale-Crouch, Hamre, & Pianta, 2013). Однако есть много способов, которыми учителя могут использовать занятия в малых группах для содействия вовлечению и обучению. Учителя могут читать рассказ в небольших группах, предлагать научный эксперимент, работать над художественным проектом, играть с детьми в настольную игру или выполнять любые другие действия, требующие дополнительного внимания взрослых. Как и в случае с большими группами, время в малых группах должно составлять не более 15 минут на группу.Небольшие группы — идеальный вариант для работы в центре или в свободное время.
5. Переходы
Переходы неизбежны в дошкольных классах. Бывают моменты в течение дня, когда дети должны прекратить одно занятие и начать другое, например, убирать места, где их интересуют, и выстраиваться в очередь, чтобы выйти на улицу. Переходы часто являются трудной частью дошкольного дня, и вовлеченность детей в это время может быть низкой (Vitiello et al., 2012). Несмотря на то, что некоторые переходы необходимы, учителя могут сделать все возможное, чтобы свести к минимуму переходы и удерживать детей во время переходов.
Чтобы свести к минимуму переходы, подумайте обо всех занятиях в течение дня, которые требуют, чтобы все дети выполняли одно и то же в одно и то же время. Во-первых, спросите себя: все ли эти переходные периоды необходимы? Например, выше говорилось о важности проведения времени в малых группах. Но это не означает, что время в малых группах должно быть отдельным блоком времени в дошкольном возрасте. Вместо этого вы можете увеличить время свободного выбора детей и включить занятия в малых группах в качестве вариантов в течение периода свободного выбора.Это позволит вам исключить переход между временем свободного выбора и временем в небольшой группе.
Затем спросите себя: должны ли все дети делать одно и то же одновременно во время переходов? Например, рассмотрите переход между временем в большой группе и временем перекуса. Вместо того, чтобы посылать всех детей одновременно мыть руки, возможно, вы можете послать несколько детей за раз мыть руки, в то время как остальные дети будут заняты песнями или обсуждениями.Затем, когда ребенок возвращается после мытья рук, он может похлопать другого ребенка по плечу, чтобы указать, что теперь его очередь мыть.
Вы также можете подумать, могут ли некоторые дети переходить самостоятельно. Например, перекусив, вы можете уменьшить количество переходов в группе, предложив «открытую закуску». Здесь учителя просто готовят закусочный стол и предлагают его на выбор, когда дети приходят и уходят из этого места, когда они готовы. Иногда взрослый садится за стол, чтобы помочь.В других классах независимости способствуют раскладывание салфеток или карточек с картинками, чтобы указать, сколько еды нужно взять и что делать, когда вы закончите. Кроме того, некоторые учителя составляют контрольный список, в котором дети могут отметить, перекусили ли они; это может помочь учителям отслеживать, каким детям могут потребоваться напоминания о перекусе, прежде чем этот вариант будет закрыт. Открытый перекус может не только уменьшить переходы, но и помочь научить детей распознавать признаки голода или жажды в их собственном теле и дает им больший контроль над удовлетворением этих потребностей.
Есть и другие способы поддерживать позитивное взаимодействие детей во время переходного периода. Как и взрослые, дети ценят возможность заранее знать, когда грядут перемены. Например, перед окончанием свободного выбора может быть полезно дать детям «5-минутное предупреждение», когда до игрового времени осталось 5 минут до того, как пора убираться. Вы можете использовать удобные для детей инструменты, такие как таймер (Lentini, 2005), чтобы помочь детям узнать, когда происходит переход. Кроме того, пение песен с сопровождающими движениями (э.g., хлопки в ладоши) во время переходов, таких как уборка или мытье рук, может помочь детям сосредоточиться на том, что они делают, и предотвратить долгое время ожидания, когда детям нечего делать. Наконец, убедитесь, что у детей есть такие материалы, как книги, головоломки и куклы, которые ждут, чтобы приступить к следующему занятию.
6. Распорядок дня
Распорядок дня — важная часть учебного дня. Порядок работы в дошкольных классах включает такие вещи, как время прибытия, время посещения туалета, время уборки, время сна и время ухода.Многие распорядки дня, такие как питание или групповое времяпрепровождение, необходимы и полезны для создания сплоченного сообщества в классе. Планирование — ключ к успешному распорядку дня. Повседневные занятия должны соответствовать стадии развития ребенка. Для дошкольников это означает, что распорядок дня должен поддерживать развивающиеся способности детей делать что-то самостоятельно, но не должен быть слишком сложным для обучения и запоминания дошкольников.
Некоторые дети без проблем выполняют эти распорядки. Другим детям тяжелее.Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь всем детям максимально использовать этот распорядок дня. Во-первых, вам нужно хорошо подумать о том, чем вы хотите, чтобы дети делали. Думайте о рутине, как об утреннем прибытии. Что именно вы хотите, чтобы дети делали, когда входят в комнату? Для некоторых учителей ответ таков: входите тихо и приступайте к работе. К сожалению, такой ответ мало что дает детям. Что значит «приступить к работе»? Вместо этого подумайте об этой последовательности: войдите в систему, положите пальто в каморку, вымойте руки и найдите тихое занятие в зоне открытого интереса.Видите, как эти детали могут помочь всем детям добиться большего успеха?
Часто бывает полезно спланировать свой распорядок дня так, как если бы вам нужно было объяснить его новому учителю или ребенку. Какие подробности этому человеку необходимо знать?
Если дети не справляются с определенным распорядком, может быть полезно понаблюдать, где этот распорядок нарушается. Подумайте о рутине, с которой сталкивается ваш класс. Может быть, детям из вашего класса трудно бросить школу. Потратьте некоторое время, наблюдая за детьми, когда они приходят.
- Выполняют ли они какие-либо шаги?
- Какие направления вы повторяете снова и снова?
Если вы посмотрите на детей и заметите, что они часто останавливаются, чтобы посмотреть на игрушки или поздороваться с друзьями, прежде чем убрать пальто, это даст вам важную информацию. Это, вероятно, означает, что ваша комната обустроена таким образом, чтобы отвлекать вас от утренней рутины. Возможно, закутки находятся слишком далеко от двери. Возможно, дорожка к убежищам проходит прямо через интересные места, где собираются дети.Подумайте о том, чтобы спроектировать свою комнату таким образом, чтобы она направляла детей в успешный распорядок дня. От двери есть свободный путь к листу для входа в систему, затем к укромным уголкам, затем к раковинам и, наконец, открывается комната.
Подумайте так же о других процедурах.
- Расположены ли закусочные рядом с раковинами и кухонными принадлежностями?
- Есть ли дополнительная одежда рядом с туалетом?
- Удобно ли расположены мусорные баки по комнате?
Все эти факторы могут помочь облегчить переходы и свести к минимуму отвлекающие факторы.
Лучшие программы имеют четкое начало и конец. Например, при приеме пищи дети будут знать: «Я мою руки, сижу за столом, пою стихотворение вместе с классом, ем свою еду, убираюсь и чищу зубы». Урок в классе должен течь как хорошо отлаженный механизм. Не забывайте, что взрослые должны учить детей этим распорядкам напрямую. Кроме того, помните, что вы можете использовать визуальные средства поддержки, например, ноги с цветовой кодировкой на полу, чтобы дети знали, где стоять, выстраиваясь в линию, чтобы выйти на улицу, или серию картинок и слов, чтобы напомнить детям, как правильно мыть руки.
См.
То, как вы организуете свое время, так же важно, как и то, как вы организуете пространство в классе! Очень важно составить расписание, которое должно быть структурированным, но достаточно гибким, чтобы соответствовать потребностям детей. Посмотрите это видео, чтобы узнать о шести компонентах эффективного расписания для дошкольников: (1) свободное время, (2) свободное время, (3) время в большой группе, (4) время в малых группах, (5) переходы и (6) подпрограммы.
Видео недоступно Посмотрите, как один дошкольный учитель планирует день.А теперь подумайте, как сообщить детям свое расписание. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как помочь детям преуспеть в занятиях и распорядке дня.
Видео недоступно Узнайте о различных способах помочь детям выучить расписание.Наконец, подумайте, как визуальная поддержка может помочь детям добиться успеха в повседневных занятиях. Визуальные поддержки помогают окружающей среде служить еще одним учителем, и их легко создавать и использовать. В следующем видео представлены примеры двух видов визуальной поддержки для детей младшего возраста: анализ задач (пошаговые картинки о том, как участвовать в повседневных занятиях, например.ж., рисунки, показывающие, как надевать пальто) и опоры окружающей среды (подсказки о том, как двигаться или вести себя во время рутины, например, отметки на полу, показывающие, где сидеть или стоять).
Видео недоступно Вы можете использовать картинки, чтобы помочь детям усвоить распорядок дня.Do
Составьте эффективный график
Все эти элементы помогут вам создать эффективный, соответствующий развитию график. В вашем расписании у вас есть свобода планировать занятия, взаимодействия и материалы, которые соответствуют индивидуальным потребностям детей в вашем классе.Вот советы, которые помогут вам максимально использовать свой день:
- Выделите не менее 60 минут свободного времени каждый день. Перемещайтесь, чтобы поддерживать учебные цели, пока дети занимаются интересными областями.
- Выделите не менее 60 минут на открытом воздухе каждый день. Обеспечьте многие из тех же самых интересных мест внутри помещений на открытом воздухе.
- Сокращайте время работы в больших и малых группах. Лучше всего 15-20 минут.
- Не отвлекайте детей во время переходов. Проблемное поведение чаще всего возникает во время ожидания.
- Предупреждать перед переходом. Хотя дети могут привыкать к последовательности распорядков в вашем классе, многим маленьким детям может быть сложно сразу переключиться на новое занятие, особенно если им действительно нравится то, над которым они сейчас работают. Слуховые и / или визуальные сигналы о том, что вы собираетесь перейти на другую часть дня (например, «время уборки — 5 минут»), могут облегчить это время перехода.
- Используйте визуальную поддержку, чтобы помочь детям понять, что им делать, и оставаться вовлеченными.Например, прикрепление ножек с цветовой кодировкой к полу может дать детям место, где они могут встать, и мгновенно подобрать цвет.
- Включите движение и музыку в повседневные занятия и переходы: летите, как пчела, к двери, скакайте галопом, как лошадь, копируйте хлопки в ладоши или спой глупую песню о «уборке».
- Если ребенок борется с переходами, дайте ему важную работу, например, помогите накрыть на стол, «осмотрите» интересующие области, чтобы убедиться, что они чистые, или предупредите одноклассников о переходе.
- Будьте структурированы в распорядке дня в классе. Предсказуемый распорядок дня помогает детям знать, чего ожидать, и чувствовать себя в безопасности. Безопасность, которую дети чувствуют, зная, чего ожидать, дает им свободу в полной мере участвовать в игре и обучении в классе. Структурированный распорядок дня особенно важен для некоторых детей с особыми потребностями или поведенческими трудностями. Эти дети часто полагаются на процедуры для обеспечения последовательности и могут извлечь выгоду из визуальной поддержки, которая поможет им успешно завершить выполнение процедур (см. Раздел «Применить» для получения дополнительных сведений).
- Но также будьте гибкими в распорядке дня в классе. Если рутина не работает, подумайте еще раз! Уметь извлекать максимум из неожиданных событий. В первый теплый весенний день можно оставаться на улице дольше обычного. Однако важно не путать гибкость с хаосом. Гибкость по-прежнему означает, что вы следуете плану; вы можете просто увеличить или уменьшить количество времени, которое вы тратите на каждое действие. Дети дошкольного возраста понимают последовательность лучше, чем «время часов», поэтому, пока вы сохраняете последовательность своего дня в одном и том же порядке, вы можете гибко определять, сколько времени занимает каждый компонент.
- Если по какой-то причине в ежедневном расписании будет изменение (например, особый посетитель в этот день), убедитесь, что дети знают об этом изменении, и по возможности включите визуальные подсказки об изменениях в расписании.
- Убедитесь, что физическая среда поддерживает ваши процедуры. Например, переместите личное хранилище или утреннюю «регистрацию», если это необходимо для поддержки процедур прибытия.
- Обучите всех детей навыкам навигации по распорядку, используя следующие стратегии:
- Моделирование: продемонстрируйте ребенку шаги в распорядке, одновременно объясняя вслух, что вы делаете (e.г., мытье рук).
- Использование партнеров-сверстников: попросите ребенка, который хорошо знает распорядок, продемонстрировать его ребенку, который борется.
- Использование подсказок. Несмотря на то, что в вашем классе есть наглядные пособия по распорядку дня, некоторым детям могут быть полезны устные напоминания о конкретных шагах (например, о мытье рук: «Хорошо, вы выключили воду. Каков следующий шаг?»). ”)
- Ободрение: дайте конкретную положительную обратную связь, когда ребенок успешно выполняет распорядок дня (например,г., «Я видела, что когда ты сегодня пришел в школу, ты сразу пошел в свою закутку и убрал свои вещи».
Сообщите свое расписание
После того, как вы составили эффективный график, важно сообщить его детям и другим взрослым. Вы можете устранить многие проблемы, просто помогая детям разобраться в расписании и распорядке в классе. Лучший способ сделать это в дошкольном классе — это наглядное расписание. Визуальные расписания используют изображения или предметы для обозначения времени дня.Часто эти изображения сочетаются со словами, чтобы способствовать развитию навыков, предшествующих грамотности.
Визуальные расписания работают лучше всего, когда они являются частью вашего распорядка дня. Некоторые учителя могут сказать: «Мои дети знают распорядок наизусть. Им не нужно, чтобы я выкладывал график с картинками «. Хотя может быть и правда, что они знают распорядок, наглядное расписание может быть полезно во многих ситуациях. Вы никогда не знаете, когда новый ребенок перейдет в класс, когда какое-то личное событие заставит ребенка привязаться к чему-то знакомому, например, к визуальному расписанию.Вот идеи, которые помогут вам составить график:
- Сделайте его частью своей повседневной жизни. Упоминайте об этом в начале и в конце каждого занятия в большой группе.
- Сделайте это весело. Когда вы закончите занятие, разрешите детям удалить этот элемент расписания, перевернуть его или поставить на него галочку стираемым маркером.
- Дайте детям выбор. Когда дети станут старше, подумайте о том, чтобы возложить на них больше ответственности. Пусть класс проголосует за то, как составить свое расписание на каждое утро вместе в группе.Например, спросите их, нужно ли время рассказывать до или после перекуса.
- Держите его свежим. Иногда вы можете попытаться «обмануть» класс, изменив расписание до их прибытия. Посмотрите, смогут ли они выяснить, что не так, и исправить это.
- Индивидуализируйте его. Подумайте о составлении индивидуального расписания с картинками для детей, которые борются. Вы можете составить круговое расписание, центральное (или интересующее) расписание или полное ежедневное расписание для ребенка, которому нужны дополнительные напоминания о том, куда и когда идти.
- Не забудьте составить расписание, чтобы поделиться им со взрослыми коллегами и семьями. Его можно напечатать и разместить на доске объявлений или отправить домой семьям. Каждый чувствует себя лучше, когда знает, чего ожидать каждый день.
Поддержка физического развития: среда и опыт в помещении
Знать
Дошкольные годы считаются одними из самых активных периодов в жизни человека. Принимая во внимание то, что вы узнали из Урока 1 (Физическое развитие: Введение) о значении физической активности в жизни маленьких детей, становится ясно, что детям дошкольного возраста нужно время для движений и активных игр.Помня, что языковое и социальное развитие также происходит во время активной игры, вы должны быть уверены, что в своей повседневной работе вы предоставляете детям широкие возможности для конструктивного взаимодействия и общения друг с другом. Пока дети заняты активными играми, у вас есть множество возможностей понаблюдать за ними и собрать ценную информацию об их развитии.
Ваша программа должна предоставлять детям множество возможностей для физической активности. Дошкольники должны заниматься физической активностью, будь то в помещении или на улице, не менее 60 минут каждый день.Ваша программа должна стремиться выделить два часа для занятий, в которых дети не ведут сидячий образ жизни, где они могут выбрать активную физическую активность или другие игры, такие как переодевание в костюмы. Хотя рекомендуется один час активности, этот шестидесяти минутный блок можно разбить на пяти-, 10-, 15- или 20-минутные периоды в течение дня. Тридцать минут можно заполнить структурированными занятиями, такими как игры, а еще полчаса — неструктурированными занятиями.
Включение физической активности в распорядок занятий в классе
Физическая активность не должна рассматриваться как перерыв в распорядке занятий в классе, но должна быть ее частью! Движение позволяет детям высвобождать энергию по мере того, как они практикуют существующие навыки и осваивают новые.Помня о крупной и мелкой моторике детей, а также учитывая преимущества физической активности для общего развития детей, рассмотрите следующие примеры опыта, который вы можете предложить детям в своем классе:
- Во время работы центра:
Обеспечьте дети, у которых есть возможность играть в ролевые игры в зоне для переодевания; использовать блоки или другие природные предметы для создания или балансировки объектов в области блока; рисовать или писать, используя разные материалы в центре искусства или письма; исследовать и управлять различными предметами и текстурами в центре открытий; слушайте, смотрите на экран или направляйте мышь в центр прослушивания или компьютерный центр; исследуйте различные текстуры, запахи, цвета или размеры в сенсорном центре. - Во время круга:
Играйте в такие игры, как «Саймон говорит» или «Следуй за лидером», чтобы дети были активными. Загрузите и распечатайте вложение «Несоревновательные активные игры » в этом разделе с советами, как сделать некоторые традиционные игры неконкурентоспособными. В эти игры можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе. Для некоторых из этих игр вам, возможно, придется отрегулировать мебель в своей комнате, если вам нужно больше места. - Во время рассказа или после него:
Поощряйте детей разыгрывать отрывки рассказа или притворяться персонажами рассказа и имитировать их движения и звуки. - Во время перекуса или обеда:
Поощряйте детей пользоваться посудой, практиковать попытки открывать контейнеры, передавать еду вокруг стола, подавать и убирать за собой. - Во время перехода:
Попросите детей прогуляться, пройтись пешком или прыгнуть туда, где они должны быть, и прежде всего убедитесь, что они в безопасности. - В любое время:
Включите музыку и пригласите детей на танцевальную вечеринку. Танцы требуют активного, постоянного движения.Танцы подразумевают координацию, гибкость и силу и помогают увеличить диапазон движений дошкольников (Национальная организация танцевального образования, 2011). Отрегулируйте мебель в своей комнате, если вам нужно освободить больше места, и поощряйте детей высказывать предложения о любимых песнях или стилях музыки. Вы также можете выделить «время тренировки» для выполнения простых упражнений с детьми. Эти упражнения могут быть более увлекательными, если вы включите музыку.
Обладая небольшим воображением и нестандартным мышлением, вы можете придумать множество забавных занятий, которые позволят детям оставаться активными в течение дня.Например, вы можете организовать игру в баскетбол в помещении с помощью скомканных газетных «мячей», которые дети бросают в картонную коробку или любую корзину, или вы можете попросить детей «покататься на коньках» в носках по гладкому полу. Удостоверившись, что дети всегда в безопасности, есть безграничные возможности того, чем вы можете заниматься в классе!
Поддержка физического развития всех дошкольников
Дети с отклонениями в развитии могут по-разному испытывать и выражать физическую активность.Для этих детей вам, возможно, придется адаптировать свою учебную программу и среду, а также занятия в классе, чтобы они могли добиться успеха. Если вы работаете с детьми с особыми потребностями в обучении, подумайте о том, как ваши существующие практики позволяют им добиться успеха. Подумайте о загруженной работе в центре, о переходах от одного занятия к другому, обеде, дремоте, горшке, свободном времени для игр в помещении и на открытом воздухе, а также о других школьных мероприятиях. Что вы делаете в настоящее время для поддержки физического развития всех детей, находящихся на вашем попечении, в указанное выше время?
У некоторых детей, находящихся под вашим присмотром, могут быть состояния, влияющие на их двигательное развитие, включая физические и когнитивные нарушения, неврологические расстройства и нарушения восприятия, а также синдром дефицита внимания / гиперактивности.У детей с индивидуальными образовательными программами (IEP) есть конкретный план, который поможет им достичь своих личных целей и задач. В общем, этим детям потребуются изменения или приспособления к учебной программе, классной среде и ежедневным дошкольным занятиям. Детям с физическими и другими нарушениями развития могут потребоваться сопутствующие услуги, чтобы обеспечить им полный доступ к своей классной и школьной программе, занятиям, окружающей среде, внеклассным занятиям и школьным мероприятиям.
Дети с ограниченными физическими возможностями могут иметь проблемы с координацией движений и мышечной силой.В то время как некоторые дети могут участвовать в играх и самопомощи с минимальной помощью или вообще без нее, другим детям может потребоваться значительная поддержка и использование вспомогательных технологий. Это может включать в себя оборудование, такое как инвалидные коляски или подтяжки, или устройства связи, которые позволяют им исследовать свое окружение и взаимодействовать с другими. Дети с ограниченными физическими возможностями также могут иметь нарушения зрения, слуха или интеллекта, которые требуют использования значительной поддержки и приспособлений, когда речь идет о повседневных занятиях в классе.Возможно, вы работаете с детьми с низким мышечным тонусом (что приводит к нарушению равновесия), и вам придется поддерживать их доступ и участие в двигательной активности. Вы можете встретить детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности, которые иногда могут быть чрезвычайно активными, импульсивными или более легко отвлекаемыми, и вам придется поддерживать их успешное участие в ваших программных мероприятиях.
Чтобы создать более инклюзивную среду и поддержать всех учащихся, вы должны занять инклюзивное отношение.Ваше учреждение соответствует Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADA), поэтому как минимум дети и семьи с различными физическими потребностями могут получить доступ к вашему зданию. Однако вы должны выйти за рамки доступа. Убедитесь, что все дети и семьи чувствуют себя желанными и вовлеченными. Программа Kids Included Together (KIT) может быть ценным источником идей. Вы также можете рассмотреть Building Blocks и Cara’s Kit . Эти ресурсы Отдела по вопросам раннего детства Совета по делам исключительных детей предоставляют практические, реальные способы помочь детям добиться успеха в их среде.Когда в вашу программу входит ребенок с определенными особыми потребностями, поработайте со специалистами по инвалидности, чтобы убедиться, что вы и сотрудники знаете, как поддержать физическое развитие ребенка. Вы можете быть источником для мозгового штурма и предоставления материалов. Рассмотрим эти быстрые и простые приспособления:
Выявленная потребность:
Ребенку сложно схватить или поймать мяч.Возможные решения:
- Прикрепите полоски липучки к мячу, чтобы его было легче захватывать.
- Создайте свой собственный мяч из мятой бумаги, обернутой малярной лентой.
- Используйте пляжный мяч.
- Используйте шарф для метания и ловли.
Установленная потребность:
Ребенку сложно пинать мяч.Возможные решения:
- Слегка спустите мяч, чтобы его было легче поймать или ударить.
- Используйте мяч большего размера.
- Играйте на такой поверхности, как трава или ковер, которая обеспечивает некоторое трение мяча.
Выявленная потребность:
Ребенку трудно видеть мячВозможные решения:
- Купите или сделайте шары с бубенцами внутри, чтобы дети с нарушениями зрения могли участвовать.
- Используйте материалы ярких цветов.
Содействие открытию и развитию органов чувств в дошкольных учреждениях
Большинство людей знакомы с пятью чувствами: зрением, слухом, обонянием, осязанием и вкусом. Есть по крайней мере еще два чувства, называемые проприоцептивными и вестибулярными чувствами. Проприоцептивные сенсорные рецепторы находятся в мышцах или других соединительных тканях внутри тела. Их стимулирует движение и сила тяжести.Это чувство увеличивает осознание тела и помогает контролировать моторику. Вестибулярные сенсорные рецепторы находятся во внутреннем ухе. Они помогают определить скорость и направление любого движения. Все семь чувств — это способы, которыми наше тело реагирует на внешнюю стимуляцию. Дошкольная среда может помочь всем детям развить свои чувства. В этом разделе будут изучены способы содействия сенсорному развитию детей в дошкольных учреждениях.
Движение и исследование способствуют сенсорному развитию. Центры искусства и письма предлагают детям множество возможностей для передвижения и изучения.Каракули исследуют зрение, а многие художественные материалы задействуют несколько органов чувств (Dodge, Colker, & Heroman, 2002). Наклейки, ватные шарики, средства для чистки труб и другие художественные материалы имеют разные цвета, размеры, текстуры и запахи. Кисти разного размера и разные инструменты для рисования, такие как губки и валики, создают разные текстуры.
Другая среда обучения задействует несколько органов чувств. Блоки и игрушки имеют разную фактуру и цвет. Компьютерные программы могут стимулировать многие чувства.Дети слушают через наушники, смотрят на экран и направляют мышь. Музыка и движение также используют несколько чувств. Это включает в себя прослушивание музыки, участие в танцах или игру на инструментах. Приготовление пищи и приготовление пищи позволяют дошкольникам исследовать вкусовые и другие чувства.
Одним из предметов мебели или оборудования, которые задействуют сенсорное развитие дошкольников, является сенсорный стол. Сенсорные таблицы могут быть заполнены множеством предметов. Дети могут исследовать, сжимая, сортируя, копая, выливая и свободно играя.Предметы можно менять на регулярной основе. Если у вас нет сенсорного стола, вы можете использовать пластиковые коробки или другие емкости в сенсорном центре.
Идеи для сенсорных центров или столов:
- Вода.
Вы можете повысить интерес к водным ресурсам или центру, добавив в воду пищевой краситель или мыло. Также можно украсить дно стола или емкости цветной контактной бумагой. Можно добавить маленькие игрушки, а также рыбки, камни или предметы, которые тонут и плавают, чтобы стимулировать сенсорное и когнитивное развитие. - Песок.
Может использоваться с водой или без нее. Добавление небольших сит, чашек, воронок и разноцветных камней может добавить к обучению. - Натуральные материалы.
Безопасный сезонный растительный материал легко обрабатывать. Сюда входят ветки, грязь, листья и многое другое. - Канцелярские товары.
Дошкольники могут играть с измельченной бумагой, упаковкой арахиса или цветными скрепками. Обязательно следите за детьми, когда они играют с мелкими предметами, такими как упаковка арахиса и скрепок, так как они могут подавиться. - Учебные или бытовые предметы .
Большие бусины и пуговицы, ватные шарики или кухонная утварь — это предметы, которые дети могут исследовать.
При выборе материалов для сенсорной деятельности всегда учитывайте потребности развития детей в вашем классе. Установите правила для безопасного выбора за сенсорным столом или центром. Например, «Сенсорные предметы остаются в руках или на столе, а не во рту». Другие правила включают ограничение количества людей, которым разрешено находиться в центре одновременно.Также может потребоваться наблюдение взрослых.
Дошкольники будут использовать сенсорные центры для открытия многих концепций. Добавьте инструменты или игрушки, чтобы разнообразить деятельность сенсорного центра. Используйте щипцы, чтобы подбирать маленькие игрушки, чтобы помочь детям развить мелкую моторику. Сортировка предметов по цвету или по атрибутам, например, тонущим и плавающим, знакомит с концепциями сортировки и науки. Посмотрите второе видео в разделе «Обучение» этого урока, чтобы узнать, как в одном классе исследовали лед.
См.
Как выглядит физическая активность в помещении в дошкольном учреждении? Что вы можете сделать для поддержки физического развития дошкольников в помещении? Какой опыт и материалы поддерживают физическое развитие? На эти вопросы есть много ответов.Посмотрите эти видео, чтобы узнать больше и увидеть примеры.
Видео недоступно Посмотрите это видео, чтобы узнать о различных занятиях в помещении, которые способствуют физическому развитию детей.
Видео недоступно Посмотрите, как дети в одном дошкольном классе исследуют лед.
Do
Попробуйте некоторые из этих идей, чтобы помочь активно вовлечь всех детей в занятия в классе. Помните, что ваша роль — дать каждому ребенку то, что ему нужно, чтобы добиться успеха, когда это необходимо.Помните также, что в какой-то момент всем детям в вашем классе потребуется дополнительная помощь и поддержка. Прежде всего, хорошо познакомьтесь с детьми, находящимися на вашем попечении, и сотрудничайте с другими людьми, которые их знают, такими как члены семьи, терапевты или обслуживающий персонал.
Опыт и материалы
- Думайте о безопасности прежде всего!
- Планируйте мероприятия с учетом особых потребностей детей и убедитесь, что все детей в вашем классе имеют доступ к пространствам и материалам.
- При планировании занятий подумайте о задачах, которые могут быть трудными для определенных детей (например, нанизывание бус), и будьте готовы помочь этим детям выполнить эти задачи или попросить детей работать вместе и помогать друг другу.
- Убедитесь, что ваши материалы подходят для детей по возрасту.
- Будьте открыты и мыслите нестандартно! Обеспечьте сенсорно-стимулирующие упражнения и материалы, которые позволят детям использовать несколько органов чувств, чтобы учиться через зрение, осязание, обоняние, дегустацию или слух.Некоторые дети могут быть особенно чувствительными или отзывчивыми к разным стимулам или материалам, и, как дошкольный педагог, важно, чтобы вы были готовы изучить другие варианты.
Классная среда
- Облегчите передвижение по классной комнате.
- Внесите изменения в обстановку в классе. Тихое место для игр с меньшим количеством материалов может помочь сверхактивному ребенку добиться большего успеха, поскольку в нем меньше вариантов выбора материалов или игрушек.
- Измените свои материалы, занятия или окружающую среду для детей, которые могут быть чувствительны к шуму, свету или прикосновениям. Дополнительное освещение в ваших центрах может быть полезно для ребенка с проблемами зрения.
Взаимодействие в классе
- Наблюдайте за играющими детьми и убедитесь, что все дети участвуют в занятиях.
- Смоделируйте подходящее поведение и покажите детям, как они могут приглашать и вовлекать других в свою игру.
- Хвалите детей, когда они вовлекают других детей в свои игры или занятия.
- Предоставьте детям возможность сотрудничать со сверстниками, чтобы они могли учиться друг у друга, одновременно развивая социальные навыки.
Рассмотрение различных точек зрения
- Получите информацию от семей детей, связанных с ними специалистов, которые работают с ними, или самих детей о том, что работает или не работает.
- Помогите всем детям быть независимыми, попросив их сделать выбор и побудив их делать что-то самостоятельно.
Женщина и юнец: %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 — 0 видео. Смотреть %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86
%d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 — 0 видео. Смотреть %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86
%d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 — 0 видео. Смотреть %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 — порно видео на PornoHype.CcPornogids.net — HD Porn Videos
Порно в хорошем качестве с %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 тяжело найти, но редакция PornoHype.Net сделала практически невозможное дело и подобрали 0 HD порно. Спешим Вас обрадовать, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие порно видосики c %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 в высоком качестве.
Исключительно на нашем сайте вы сможете увидеть реальное порево где в сюжете есть %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86. Более того, у вас есть выбор в каком качестве смотреть ваше любимое порно ролик, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86. И мы не советуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые жопастые девушки в порнухе с %d0%b7%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8f %d0%b6%d0%b5%d0%bd%d1%89%d0%b8%d0%bd%d0%b0 %d0%b8 %d1%8e%d0%bd%d0%b5%d1%86 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш сайт себе в избранное или закладки.
Данный список пуст.
Ухоженная женщина и юнец порно
Ухоженная женщина и юнец порно на сайте lmhpu.ru
Зрелые тетки — Зрелые дамы УЧАТ СЕКСУ неопытных пацанов!
Зрелая тетенька согласилась снятся в порно за деньги хоть и замужем. 37m 25s 170447. Зрелая мамка не сдержалась и трахнула дочь и её одногруппника в своей кухне студии. Напоил русскую женщину и подарил секс на день рождения.Русское порно зрелых женщин и дам (страница 20)
Порно видео с участием русских зрелых женщин. Смотрите еблю дам и мамаш в онлайне на нашем сайте совершенно бесплатно. (страница 20).Зрелая женщина и молодой парень — порно видео онлайн на…
Что могут делать зрелая женщина и молодой парень, оставшись наедине? Обмениваться сексуальным опытом! В нашей коллекции порно вы увидите, какие уроки преподают зрелые тетки своим молодым любовникам.женщина и юнец: порно видео онлайн, смотреть секс ролик…
женщина и юнец (732 видео).
Наиболее релевантные. Также можно смотреть русское порно на iOS устройствах, таких как iPhone, iPad. Ежедевные обновления mp4 секс порно роликов позволяют Вам смотреть бесплатно новые видео каждый день. Зрелые женщины » Порно онлайн в хорошем качестве
HD порно Азиатки Анал БДСМ сессии Большие сиськи Большие члены Геи и би Групповое порно Зрелые дамы Кастинги Красивое порно Лесбиянки Массаж Парень поимел ухоженную зрелую блондиночку. Женщине удалось склонить к сексу молодого красавчика.СЕКС зрелых — смотреть онлайн, порно со ЗРЕЛЫМИ женщинами
Женщина устроила роскошный секс своему мужу с элитной проституткой в черных чулках. Юнец сразу обратил внимание на ее большие красивые сиськи, и женщина это заметила.Зрелые женщины, Старушки, Порно со зрелыми — смотреть…
Зрелые женщины — смотреть бесплатное порно видео онлайн на сайте GigPorn. Толстая зрелая женщина и молодой любовник.Самые новые видео из категории: зрелые женщины. Порно…
Лучшее порно зрелых женщин.
— в коллекции, собранной специально для вас. Ведь вас, признайтесь, возбуждают увядшие женские прелести, слегка расплывшиеся тела и жадный сексуальный темперамент зрелых тёток? Зрелые Дамы Порно, Видео С Женщинами В Возрасте В Hd Качестве
Пусть эти женщины и имели сотни членов в своем влагалище, зато они знают как вести себя в постели и довести мужчину до блаженства. Зрелые дамы в порно онлайн знают толк в сексе и имеют чем похвастаться.Зрелые мамочки и женщины в возрасте. Порно фото.
Порно фото зрелых женщин и взрослых мамочек. И никаких отклонений или странностей в этом нет, потому что современные ухоженные дамы за 40 выглядят значительно моложе своих лет и весьма привлекательны.Картинка из клипа : Зрелые Женщины. Бесплатный секс смотреть онлайн, порно…
Весёлое поздравление к 8 марта
Различные женщины ходят по свету.
Буквально два слова на тему на эту.
Во-первых, есть Женщины-рыбки и птички,
Есть зайки и пупсики.
Пышки и спички.
Драконы и змеи. И тысячи кисок.
(Тут крик из толпы: «Огласите весь список!»).
Есть Женщина-смирно, есть Женщина-вольно,
Есть Женщина-«Нива» и Женщина-«Вольво».
Женщина-плазма, Женщина-лёд.
Женщина-лезвие, Женщина-йод.
Есть Женщины-Девы и Женщины-Овны.
Есть Женщины-где-вы? и Женщины-вот-мы!
Вот Женщина-финка. Вот Женщина-полька.
Вот Женщина-фиг-вам! и Женщина-сколько?
Два мира, два полюса: Женщина-хмель
И Девочка-помнишь-я-нёс-твой-портфель?
Манящая Девушка-бригантина
И Женщина-где-ты-шатался-скотина?
Ecть Женщина-повесть. Есть Женщина-строчка.
И просто конец всему — Женщина-точка.
Нет двух одинаковых женщин на свете.
Mы кое-что поняли в этом предмете.
Мягки и податливы Женщины-клёцки.
Болтает без умолку Женщина-Троцкий.
Всегда предсказуема Женщина-эхо.
И в семьдесят женственна Женщина-Пьеха.
У Женщины-бабы — простая натура.
А Женщина-пуля — как водится, дура.
Всё время колеблется Женщина-синус.
И есть свои плюсы у Женщины-минус.
У Женщины-червы — огромное сердце.
Душа на защёлке — У Женщины-дверцы.
Прекрасны на Женщине-иве серёжки.
У Женщины-тумбочки — чудные ножки.
Сильна интуицией Женщина-Глоба.
Сильна конституцией Женщина-сдоба.
Пунцовые губы — у Женщины-вамп.
Песцовые шубы — у Женщины-вам-б.
В беседках беседы — у Женщины-ямб.
Но сладость победы — у Женщины-штамп.
Ведут себя женщины неодинаково.
Уж мы-то от них навидалися всякого.
С рассветом поднимет нас Женщина-утро,
А вечером — Женщина-Камасутра.
От снега, от ливня, от града укроет
Надежная Женщина-рубероид.
Лишит разом разума Женщина-ром.
На место поставит нас Женщина-бром.
Наделает крошек нам Женщина-плюшка.
По шайбе нащёлкает Женщина-клюшка.
Согреет до косточек Женщина-юг.
Бесследно поглотит нас Женщина-люк.
Вот Женщина-свечка сгорает от страсти.
Стирает старательно Женщина-ластик.
Вот Женщина-блузка зачем-то слиняла.
А Женщина-раз нас зачем поменяла?
Чего надо Женщине-не-уходи-же?
Куда навострилися Женщины-лыжи?
Доколь подстрекать будут нас на поступки
Зовущие, жадные Женщины-губки?
Застряв, словно в джунглях, в словах непролазных,
Мы славим всех Женщин — хороших и разных!
Заметим от имени всех мужиков:
Вы — всё, что нам нужно во веки веков!
А именно: мама, cyпруга, подруга,
Лекарство, подушка, мечта, Джомолунгма,
Оазис в пустыне и плот в океане,
Картошка в кастрюльке, грибы на поляне,
Заботы о частном и мысли о вечном,
Часовня на Красной и звёзды на Млечном.
Вам скажут и прапорщики, и поэты:
Зимою и летом все мысли — про это.
А именно: здорово, хоть и непросто,
Объять необъятную Женщину-космос,
Разжать крепко сжатую Женщину-фигу
И выиграть Женщину-высшую-лигу,
В постель положить с собой Женщину-книжку,
Все деньги поставить на Женщину-фишку,
И высшее счастье — вскочить среди ночи
С заботой о Женщине-тамагочи.
Мечтают об этом и муж и юнец.
Ну что ж, размышлениям тут и конец.
Поздравить ещё раз с весной, разрешите:
Добро и любовь в свое сердце впустите!
Желаем, чтоб счастье вам улыбалось,
Чтоб только хорошее в жизни встречалось.
Радости нежной как листья берёз,
Всё, что задумано, чтобы сбылось.
И в жизни своей каждый день, каждый час
Верьте и помните: мы есть у вас!
Мужчины!
СВОДКА ПОЛИЦИИ ⟩ «Инвестировала» 16600 евро в мошенничество — Новости
49-летней женщине предложили возможность торговать на финансовых рынках при посредничестве маклера и заработать таким образом большую прибыль.
Для этого женщина предоставила удаленный доступ к своему компьютеру через программу «AnyDesk» и сделала со своего банковского счета перечисления в общем более чем на 16600 евро. Когда женщина захотела взять часть своей якобы заработанной прибыли, сделать это ей не удалось, а когда предполагаемая прибыль в какой-то момент испарилась, женщина поняла, что речь идет о мошенничестве, и обратилась в полицию.
Следователь Нарвского отделения полиции по особым делам Жанна Тихомирова напомнила, что перед принятием решения об инвестировании следует убедиться в том, что данная торговая платформа достойна доверия и ее деятельность законна. «Не передавайте чужим людям данные своей ИД-карты, ПИН-коды, информацию о прочих удостоверяющих личность документах и фото кредитных карточек. Исключайте загрузку программы «TeamViewer» или «AnyDesk» в свой компьютер по просьбе незнакомых людей. Если увидите на своем счету подозрительные перечисления, то немедленно сообщите об этом банку и полиции», — советует Тихомирова.
7 декабря в 11 часов произошло ДТП у дома №12 на улице А. Пушкина в Нарве, где ехавшая по аллее на велосипеде 50-летняя женщина наехала на 70-летнего мужчину. Пешехода доставили в Нарвскую больницу.
Ударившую ребенка мать забрали в полицию7 декабря в полицию сообщили, что в квартире на улице Пяхклимяэ в Нарве 30-летняя женщина ударила свою несовершеннолетнюю дочь. Полиция задержала женщину в качестве подозреваемой.
Толкнул жену — угодил в камеру7 декабря в полицию сообщили, что в частном доме в Люганузеской волости 34-летний мужчина толкнул свою супругу, которая в результате получила телесное повреждение. Полиция задержала мужчину в качестве подозреваемого.
Из дома унесли наличность7 декабря полиция завела уголовное дело в связи с кражей денег из здания на улице В. Чкалова в Силламяэ.
Сумма причиненного кражей ущерба — 1000 евро.
8 декабря в полицию сообщили, что в магазине на улице Фама в Нарве 36-летняя женщина украла спиртное. Охранник магазина задержал женщину и передал полиции.
В тот же день поступило сообщение, что в магазине на улице Пяхклимяэ в Нарве 17-летний юноша украл спиртное. Ущерб — около 15 евро.
Слюни дьявола — Пашня — Литературный журнал CWS
Черт его знает, как об этом рассказывать — от первого лица или от второго, а, может, от третьего во множественном числе, или вообще придумывать какие-нибудь невообразимые словосочетания, вроде, например, таких: «Я смотрели выходит луна» или «Нам мне страшно больно смотреть», а еще лучше так: «Ты рыжая женщина были тучами, плывшими над моими твоими нашими вашими лицами». Черт знает что.
Если садишься писать рассказ, то лучше всего сначала пойти опрокинуть стаканчик и оставить в покое свою машинку (ибо я пишу на машинке).
И это вовсе не шутка. В самом деле, так лучше, потому что гвоздь моего рассказа тоже машинка (правда, иного рода — фотоаппарат «Контэкс» 1.1.2), а, надо полагать, один механизм ближе и понятнее другому механизму, чем мне, тебе, ей — рыжей женщине — и тучам. Впрочем, хватит валять дурака, я прекрасно знаю, что если уйду моя милая «Ремингтон» будет стоять, как вкопанная, на столе, застыв в том поразительном оцепенении, каким отличаются работающие механизмы, когда они не работают. А значит, мне надо садиться и писать. Кому-то из нас надо об этом написать, если это будет рассказано. Лучше взяться за дело мне, потому что я мертв, потому что меньше других во все замешан и вижу одни только тучи на небе, и могу думать, не отвлекаясь, писать, ни на что не отвлекаясь (вот наплывает еще одна сизая туча) и вспоминать, не отвлекаясь, ибо я мертв (и жив, — не стану никого вводить в заблуждение, и только жду момента, когда смогу приступить к рассказу, хотя начало, как видите, уже положено и, в конечном счете, так всегда надо начинать, когда хочешь о чем-то поведать).
Но тут, ни с того ни с сего, я спрашиваю себя, а зачем. собственно, мне об этом рассказывать? Однако может же человек спросить себя, почему он делает то или иное, или стоит ли ему пойти с кем-то поужинать (а вон и голубь пролетел и, кажется, воробей вспорхнул) или почему, когда услышишь хлесткий анекдот, у тебя так и засвербит в желудке и ты не успокоишься, пока не забежишь к приятелю в офис и не выложить ему то, что слышал… Вот тогда, наконец, приходит облегчение, успокоенность и можно вернуться к работе.
Подобное состояние души необъяснимо, а потому лучше отбросить жеманство и рассказать о том, что со мной приключилось, ибо в конце-то концов никто не задумывается над тем, как он вздыхает воздух или надевает ботинки, но стоит случиться чему-то необычайному, — когда, например, в ботинок влезет паук или при вдохе услышишь хруст битого стекла, — вот тогда потребуется выложить сослуживцам или врачу: «Ах, доктор, я не могу дышать…» Да, мне непременно надо обо всем рассказать, надо прикончить проклятый свербёж в желудке.
А поскольку окончательно решено приступить к рассказу, начнем с начала и по порядку, — спустимся по лестнице этого дома к воскресенью 7 ноября, которое было ровно месяц назад. Итак, — спускаемся пятью этажами ниже и попадаем в воскресенье, такое неожиданно солнечное для ноября в Париже, когда просыпается страшное желание бродить по городу, глазеть направо и налево и щелкать затвором (мы все тогда фотографировали, и я — фотограф).
Все же мне очень трудно выбрать форму повествования, я не боюсь снова это повторить. Трудно, потому что никто не может сказать, кто или что в этой истории главное — я сам, или то, что произошло, или то, что я видел (тучи, иногда голубей), или мне просто-напросто следует изложить правду, но эта правда будет только моей и всего лишь утихомирит свербящий желудок, удовлетворит охоту выговориться и покончить с этим раз и навсегда, как бы там ни было.
Рассказ будет вестись неторопливо, события разворачиваться в том ритме, в каком я пишу.
Если же я выйду из игры, если не буду знать, о чем вести речь дальше, если небо очистится от туч и произойдет что-то еще (ибо нельзя же все время глядеть на плывущие тучи, а иногда и на голубя), если что-то из всего этого… Нет, все эти «если» только усложняют повествование, — как такую фразищу закруглить? Начиная с вопросов, рассказ вообще можно не сдвинутьс места, лучше уж писать, как пишется, может, это и станет каким-то ответом, — хотя бы тому, кто прочтет.
Роберто Мишель, франко-чилиец, переводчик и — в свободное время фотограф-любитель, вышел из дома номер одиннадцать по улице Месье-ле-Пренс в воскресенье седьмого ноября текущего года (вон наплывают две серебристые тучки). Почти месяц он переводил на французский трактат о судебных отводах и обжалованиях профессора Хосе Норберто Альенде из Университета Сантьяго. А странно, что в Париже бывает ветер, да еще такой, что вихрем проносится через перекрестки и треплет старые легкие жалюзи, за которыми старые дамы взволнованно комментируют осеннее похолодание последних лет.
Но солнце, пришпорившее ветер и ласкавшее бездомных кошек, светило вовсю, а потому мне захотелось прогуляться по набережным Сены и сделать несколько снимков Консьержери и Сент-Шапель. было около десяти утра, и мне подумалось, что в эту пору лишь к одиннадцати будет достаточно света для съемки. Чтобы убить время, я поплелся к острову Сен-Луи, побродил по набережной Кэ д?Анжу, поглядел на отель Лозен, пробурчал себе под нос несколько строк из Аполлинера, тех, что мне всегда вспоминаются, когда прохожу мимо отеля Лозен (я мог бы припомнить другого поэта, но Мишель постоянен в своих симпатиях), и тут внезапно ветер утих, а солнце сделалось раза в два больше (хочу сказать — теплее, что, в общем, одно и то же). Я сел на парапет и почувствовал себя ужасно счастливым в то воскресное утро.
Среди массы способов заполнить чем-то пустоту, лучшим является фотографирование, которому следует учить детей с малого возраста, ибо это требует собранности и быстроты реакции, прививает художественный вкус и обостряет зрение.
Речь не о том, чтобы засечь какую-нибудь гнусность или вовремя запечатлеть на пленке неприглядный жест важной особы, выходящей из резиденции на Даунинг-стрит 10. Просто, когда держишь фотоаппарат в руках, считаешь не иначе как своим прямым долгом быть начеку, не упустить дивный момент отблеска солнечного луча на старом камне, или стремительный бег девочки с развевающимися по ветру волосами, с хлебом или молоком в руках. Мишель знал, что фотографу всегда приходится поступаться собственным видением мира в пользу аппарата, который предательски навязывает свой сюжет (вот подплывает огромная, почти черная туча), но он не унывал, зная, что достаточно выйти из дому без «Контэкса», как снова можно ни на чем не сосредоточиваться, не смотреть на мир через объектив, не регулировать свет диафрагмой и выдержкой 1/250. А сейчас (нет, вовсе не «сейчас», лживое, глупое слово) я безмятежно сидел на парапете у реки, созерцая проплывающие мимо красные и черные лодки и абсолютно не думал о том, чтобы смотреть на жизненные сценки глазами фотографа, — просто плыл вместе с виденным по течению времени, вливался в общее вечное движение, не двигаясь с места.
А ветер уже утих.
Затем по Кэ-де-Бурбон я направился к оконечности острова Сен-Луи, симпатичному-пресимпатичному интимному скверику (интимному, — потому что он маленький, а не потому что спрятан в зелени, напротив — он обнажен перед рекой и небом). В сквере была только одна парочка и, понятное дело, голуби, — наверное из тех, что сейчас мельтешат перед моим мысленным взором. Я, подпрыгнув, уселся на парапете и позволил солнцу обволакивать, стегать меня, подставляя ему лицо, уши, руки (перчатки были в кармане). Фотографировать не было никакого желания и я машинально зажег сигарету. Наверное, в тот самый миг, когда спичка прильнула к табаку, я впервые увидел мальчика.
Те, кого я принял за парочку, скорее походили на мать и сына, хотя тут же стало понятно, что это не мать с сыном, а именно та самая парочка, какую мы имеем в виду, когда видим двух, скажем, влюбленных, жмущихся к парапету или обнимающихся на скамейках. Делать мне было нечего, спешить было некуда, и я спросил себя, — чего это мальчуган так нервничает, словно пойманный заяц или жеребенок в загоне? То сунет руки в карманы, то тут же вынет одну за другой, то запустит пятерню в волосы или начнет переминаться с ноги на ногу.
А главное — чем это он так напуган? Страх угадывался в каждом его движении, — страх, подавляемый чувством неловкости за свое малодушие. Но о явном желании броситься наутек говорило все его напрягшееся, словно готовое к старту, тело, которое удерживалось на месте лишь прискорбной необходимостью соблюдать приличия.
Это так бросалось в глаза, — ибо происходило в пяти шагах от меня и были мы одни здесь у парапета в конце острова, — что вначале страх мальчика заслонил от меня рыжую женщину. Сейчас, воспроизводя картину в памяти, я вижу ее гораздо лучше, чем в тот момент, когда смог взглянуть ей в лицо (она резко повернула голову, как медный флюгер, и ее глаза… там были одни глаза), и, кажется, догадался, что стряслось с мальчиком. Тут же возникло желание остаться и смотреть (ибо на ветру слов было не разобрать, один слабый шепот). Думаю, я умею смотреть, если что-нибудь вообще умею, но, как ни смотришь, всей правды не увидишь, ибо любое зрелище отрывает нас от самих себя, навязывая нечто свое, а вот запах или… (этот Мишель легко переходит с одной темы на другую, пора перестать ему болтать в свое удовольствие).
Во всяком случае, если заранее знать о возможной обманчивости впечатлений, то можно смотреть спокойно. Только все же следует отличать то, на что смотришь, оттого, что видишь, очищать суть от массы наносного хлама. А это, понятно, задача не из легких.
Образ мальчика врезался мне в память сильнее, чем его внешность на фотоснимке (об этом рассказ пойдет дальше), но я уверен, что сейчас мне отчетливее видится фигура женщины, чем ее образ. Она выглядела изящной и стройной, — хотя оба эти слова не для нее, — и была в меховом манто, почти черном, почти длинном, почти элегантном. Резвый ветер тогдашнего утра (потом он утих и потеплело) бросил ей на щеки пряди рыжих волос, удлинивших лицо, бледное и встревоженное, — опять два неточных слова, — и оставлявших целый мир один на один с ее черными глазами, с ее глазами, как два ястреба, как два срыва в бездну, как два зелено-трясинных всполоха. Я не описываю, а просто передаю ощущение. И говорю — два зелено-трясинных всполоха.
Надо сказать, что юнец был неплохо одет и даже мог похвалиться желтыми кожаными перчатками, которые, — я готов дать руку на отсечение, принадлежали его старшему брату, наверное, студенту права или социальных дисциплин. Перчаточные пальцы забавно вылезали из кармана куртки. Довольно долго я не мог разглядеть его лица, видел только профиль, отнюдь не дурашливый, испуганный птенец, ангел Фра Филиппо, рисовая ,каша — и спину подростка, который обожает восточные единоборства и уже пару раз дрался за идею или за свою сестру. До четырнадцати, возможно пятнадцати, лет его, похоже, кормили и одевали родители, но не давали ни сантима, а потому всякий раз приходилось очень долго думать с друзьями, как ухитриться попасть в кафе, как купить коньяк или пачку сигарет. наверное, ходил-бродил по улицам, мечтая об одноклассницах, об уютном кинозале и новом фильме, о том, где бы разжиться деньгами на последний роман или галстук, или какой-нибудь из красивых ликеров с зелеными и белыми этикетками. А дома (этакий добропорядочный дом, обед ровно в двенадцать и романтические пейзажи на стенах, мрачноватая гостиная и прихожая с подставкой для зонтов из красного дерева), дома время шло, как идет надолго зарядивший дождь, выстукивая одно и то же: учи уроки, помни, ты — надежда мамы, бери пример с папы, не забывай писать тете в Авиньон. Одно спасение — улица и вся целиком река (но без единого сантима), и волшебный город для пятнадцатилетних со своими метками на дверях, с дико орущими котами, с пакетиками жареной картошки по 30 франков, — и порнографический журнал, сложенный вчетверо, одиночество, как пустота в карманах, надежда на счастливые встречи, жадный интерес к тайнам непознанного, манящего великой любовью, вседозволенностью, подобной ветру и улицам.
Такой мне представлялась жизнь любого схожего с этим молокососа, но этот выделился теперь из ряда других, стал для меня особым персонажем, благодаря присутствию рыжеволосой женщины, которая продолжала с ним говорить. (Наскучило повторять, но вот проплыли еще две клочковатых тучи. Думаю, что тем утром я ни разу не взглянул на небо, ибо, став свидетелем странной сцены, не мог оторвать глаз от мальчика и женщины и ждал, смотрел и…). Короче говоря, юнец явно волновался, и было нетрудно догадаться, как все начиналось если и не десятью минутами, то получасом раньше. Мальчик очутился на самой оконечности острова, увидел женщину и обалдел. Женщина это ожидала, ибо пришла сюда в ожидании этого, а, может, мальчишка появился тут раньше, она увидела его с балкона или из машины и подоспела, завязала разговор в уверенности, что он ее убоится и не посмеет удрать и останется, да еще будет петушиться и дерзить, изображая бывалого бонвивана. Дальнейшее было на виду, ибо все происходило в каких-то пяти шагах от меня и можно было проследить все фазы игры, забавного поединка, привлекавшего и интриговавшего именно своей развязкой. Мальчик, конечно, может улизнуть под предлогом какого-нибудь уже обещанного свидания или дела, — он пойдет прочь, спотыкаясь, но изо всех сил стараясь скрыть смущение и шагать вразвалку; захочет скорее выйти из-под огня убийственно насмешливых глаз женщины. Однако он может и остаться, как завороженный удавом кролик, и женщина, почувствовав силу, станет нежно гладить ему щеки, ерошить волосы, не нуждаясь в словах, а затем возьмет под руку и уведет с собой, хотя еще до того он с некоторой заминкой, выдающей душевные колебания и страх перед любовной авантюрой, может осмелеть, обнять ее за талию и поцеловать.
Все это могло произойти, но еще не происходило, и Мишель, предвкушая события, сидел на парапете, ждал, почти инстинктивно подготовив фотокамеру к моментальному снимку, чтобы успеть запечатлеть живописную картинку: безлюдный уголок острова и необычная парочка, ведущая интимный разговор.
Удивительно, что эта сцена (ничего ведь особенного: оба персонажа не по возрасту молоды) обладала какой-то тревожащей аурой. Мне подумалось, что это сугубо мое ощущение и что если удастся сделать снимок, он все вернет к незамысловатой первозданности. Потом мне захотелось узнать, о чем размышляет человек в серой шляпе, сидящий за рулем машины, которая стояла на набережной у моста в скверике, и читающий газету. Я только что его обнаружил, ибо люди, сидящие в автомашинах, почти исчезают, растворяются в этой личной каморке, обретающей великолепие лишь в движении, перед лицом опасности. И тем не менее машина была здесь все это время, формируя (или деформируя) островной пейзаж. Ведь сказать Машина все равно что сказать фонарный столб или садовая скамейка. Совсем не то, что ветер и солнечный свет, всегда новые в наших глазах и ощущениях, как и этот мальчик с женщиной, возникшие здесь для того, чтобы изменить здешний вид, представить мне остров по-новому. Впрочем, вполне допустимо, что мужчина с газетой тоже следит за происходящим, и, как и я, улавливает нечто злонамеренное в этом затянувшемся действе. Вот женщина мягко повернулась, и мальчик оказался между ней и парапетом, и я увидел их в профиль. Он стал выше ростом, но не намного, она все равно была больше и словно птица парила над ним (ее внезапные смешки были как встрепеты крыльев), усмиряя его своим присутствием, смехом, взмахами рук. Чего еще ждать? Диафрагма шестнадцать, в кадр не попадала та страшная черная машина, но непременно должно было остаться дерево, оживлявшее слишком серый фон…
Я приставил фотоаппарат к глазам, будто нацеливаясь на что-то, но так, чтобы и они оба попали в объектив, и замер в уверенности, что наконец-то схвачу какой-нибудь ключевой жест, предательскую гримасу, одно из тех движений, которые жизнь сливает воедино, а статичные образы, дробящие время на куски, напротив, лишают жизни, если не поймать самый главный, почти неуловимый кусочек в этом ряду. Ждать долго не пришлось. Женщина явно преуспевала в своем стремлении без нажима подавить волю мальчика, шаг за шагом лишить его всякой свободы действий, подвергая неспешной сладостной пытке. Я уже представлял себе финал (теперь появилось маленькое пенистое облачко, почти единственное на небе), предвидел их появление у нее дома (где-нибудь на первом этаже с массой разных подушек и кошек) и ждал, когда смущение вконец одолеет юнца, который отчаянно захочет его скрыть и даст себя увести, делая вид, что ему такое не впервой. Прикрыв глаза, если я действительно их тогда прикрыл, я мысленно видел, что будет дальше: игривые поцелуи, кокетливая женщина, ускользающая от рук, жаждущих, как в романах, сорвать с нее одежды, и в свою очередь заставляющая его раздеваться в кровати на лиловой перине. Ни дать, ни взять — мать и сын в желтоватом отсвете абажура. И все кончится, как всегда, а, может, и совсем иначе, и посвящение подростка в мужчины не состоится, не сможет состояться, — будет долгий пролог, когда копошение рук, грубые ожесточенные ласки завершатся кто знает чем, — либо взрывами одинокого наслаждения порознь, либо досадной неудачей, виной чему может послужить усталость и стесненность невинного младенца. Да, скорее всего будет так, это вполне вероятный исход. Подобная женщина не могла искать в мальчишке любовника, она завладевала им в других, совершенно непонятных целях, разве что затевала какую-то жестокую игру, желала взять его просто для забавы, возбуждала себя для кого-то другого, для кого-то, кто никак не мог быть этим мальчишкой.
Мишель любит покуражиться в литературе, пофантазировать. Ничто его так не забавляет, как придумывать что-то из ряда вон выходящее, необычных персонажей, всяких монстров, правда, не всегда отвратных. Но эта женщина распаляла фантазию, словно обещая ключи к постижению единственной истины. Я и теперь постоянно возвращаюсь к ней в мыслях, ибо склонен долго пережевывать одно и то же, а в ту пору решил не ждать, когда она уйдет, и не терять больше ни секунды. Проверил, чтобы в видоискатель попало все, что надо (дерево, парапет, одиннадцатичасовое солнце), и щелкнул. Снимок был сделан. Через какую-то минуту они оба словно очнулись и взглянули на меня: мальчик непонимающе и вопросительно, а она сразу вспыхнула гневом, ее лицо и фигура выражали бурный протест против того, что оказались в постыдном плену у крохотного клочка фотопленки.
Я мог бы передать эту сцену подробнее, но не стоит труда. Женщина сказала, что никому не дано право фотографировать без разрешения, и потребовала отдать пленку. Она произносила слова твердо и четко, с явно парижским акцентом, быстро повышая голос и не стесняясь в выражениях. Собственно говоря, меня не слишком заботила судьба фотопленки, но каждый, кто меня знает, давно убедился, что со мной лучше говорить по-хорошему. А потому я ограничился тем, что сообщил ей, мол, фотографирование в общественных местах не только разрешено, но весьма поощряется властями и частными лицами. Во время своей краткой назидательной речи я успел злорадно насладиться зрелищем того, как мальчуган съежился, напружинился, не сходя с места, а потом вдруг (это показалось мне совсем невероятным) повернулся и бросился бежать. Бедняге, небось, казалось, что он отступает вполне достойно, хотя на самом деле он несся, как угорелый, миновал в три прыжка автомашину и растворился в утреннем воздухе, как те легкие паутинки, что зовут «нитями святой Девы».
Но нити святой Девы называют и по-другому — «слюни дьявола», и Мишелю пришлось выдержать град обрушившихся на него проклятий, выслушать, какой он мерзавец, лезущий в чужие дела, а он только тихо посмеивался и, покачивая головой, молча отвергал нелепые обвинения.
Когда мне уже стало невмочь слушать ее диатрибу, послышалось, как хлопнула дверца машины. Мужчина в серой шляпе стоял и смотрел прямо на нас. Тут только до меня дошло, что и он участвует в этой трагикомедии.
Мужчина приближался к нам, держа в руках газету, которую якобы читал в машине. Мне врезалась в память его гримаса, растянувшая рот до ушей, сморщившая щеки и вызвавшая какое-то излишнее мускульное напряжение, ибо губы его дрожали в этой страшной усмешке, дергавшей то правый уголок рта, то левый. как нечто существующее само по себе, не признающее чужую волю. При этом его физиономия оставалась неподвижной — присыпанное мукой лицо клоуна, бескровная маска из жатой кожи, глубокие глазницы и черные большие ноздри, более черные, чем брови или волосы. или черный узел галстука. Он шел, бережно передвигая ноги, будто боясь оступиться. Я заметил, что на нем были лакированные туфли с такой тонкой подошвой, что, видимо, ощущался каждый изъян дороги. Не знаю, почему я сполз с парапета, не помню, почему решил не отдавать им пленку, противиться требованию, в котором сквозили страх и тревога. Клоун и женщина молча взирали друг на друга. Мы трое составляли абсолютно несообразный треугольник, нечто такое, что должно было лопнуть с треском. Я им рассмеялся в лицо и отправился восвояси, наверное не намного медленнее, чем тот юнец. За железным мостиком возле первых домов я оглянулся. Они словно застыли на месте, газета валялась у ног мужчины, а женщина, прислонившись спиной к парапету, нервно возила ладонями по каменной стенке, — классические беспомощные движения загнанного, ищущего спасения человека.
То, что было дальше, произошло не так давно здесь, в комнате на пятом этаже. Через несколько дней Мишель проявил снимки, сделанные в воскресенье. Консьержери и Сент-Шапель вышли неплохо. Следующими были два-три пробных кадра, о которых он уже не помнил, затем — неудачная попытка запечатлеть кота, чудом забравшегося на крышу общественного туалета, и — снимок рыжей женщины с подростком. Негатив оказался великолепен, и фотография была увеличена, увеличенное фото оказалось настолько впечатляюще, что Мишель сделал еще один отпечаток, огромный, почти с афишу. Тогда он не видел (а теперь вопрошает — почему?), что только кадр с Консьержери заслуживает такого труда. Из всех отснятых кадров его интересовал только один, моментальный снимок, сделанный в сквере у берега Сены. Он повесил огромную фотографию на стену и в первый день долго глядел на нее и вспоминал, отдаваясь процессу меланхолического сравнения живых картин памяти с этой канувшей в Лету реальностью, с этим окаменевшим воспоминанием, каким является любое фото, где ничто не упущено, ни, кажется, даже это самое «ничто», заключающее в себе истинный смысл отображенной сцены. Вот женщина, вот мальчик, прямое дерево рядом с ними и небо такое же контрастное, как каменный парапет, тучи и камни, слитые воедино (вот подползает туча с острыми краями, надвигается, как предвестник грозы). первые два дня я с удовлетворением поглядывал то на маленький снимок, то на увеличенное изображение на стене и даже не задавался вопросом, — почему это я то и дело отрываюсь от перевода трактата Хосе Норберто Альенде, чтобы взглянуть на лицо женщины, на темные камни парапета. Не обошлось и без забавного открытия: раньше я не думал о том, что когда мы смотрим на фотографию прямо, наши глаза точно воспроизводят положение фотокамеры. Это одна из тех общеизвестных истин, на которые не обращают внимания. Сидя в кресле за пишущей машинкой, я вдруг подумал, что нахожусь как раз там, откуда был нацелен на парочку объектив аппарата. Прекрасная позиция, ракурс для обозревания фото был, без сомнения, удачен, хотя, если смотреть на него сбоку, наверное, тоже можно увидеть что-нибудь интересное и даже новое. И вот всякий раз, когда мне не сразу удавалось передать на хорошем французском то, что Хосе Альберто Альенде излагал на хорошем испанском, я поднимал глаза на снимок. Иногда хотелось смотреть на женщину, иногда на мальчишку, иногда на дорогу, где сухой лист у обочины был как раз к месту для углубления фона. Я на какое-то время отрывался от машинки и опять с удовольствием погружался в атмосферу того утра, пропитывавшую снимок; вспоминал с ироничной усмешкой кипевшую от злости женщину и ее попытки отобрать пленку; смешной и патетичный побег мальчика, появление на сцене человека с белым лицом. В душе я был доволен собой, хотя ретировался оттуда не самым достойным образом. Говорят, что французы за словом в карман не лезут, и потому я до сих пор не вполне понимаю, почему мне захотелось уйти без всяких там громких заявлений о своих привилегиях, прерогативах и правах гражданина. Впрочем, главным, действительно самым главным в этом действе было помочь парню вовремя сбежать (если, конечно, мои умозрительные предположения верны, что отнюдь не доказано, хотя его бегство само по себе может служить тому доказательством). Своим невольным вмешательством я дал ему возможность употребить свой страх себе во благо, зато теперь он, наверное, раскаивается, чувствует себя посрамленным, не сумевшим доказать, что он настоящий мужчина. Но лучше подобное самобичевание, чем общество женщины, способной смотреть так, как она смотрела на него там. Мишель время от времени ощущает себя пуританином и полагает, что нельзя развращать малолетних. В любом случае этот фотоснимок сделал свое доброе дело.
Однако не это доброе дело заставляло меня через каждые три-четыре фразы перевода снова и снова вглядываться в снимок. В те минуты я не знал, почему смотрю на него, зачем повесил увеличенное изображение на стену; не иначе, думалось мне, судьба готовит какой-то сюрприз, а это все лишь прелюдия. Полагаю, и легкий трепет листьев на дереве не обеспокоил меня, я продолжал писать и благополучно закончил фразу. Наши привычки бессмертны, как цветы в гербарии, и потому огромный снимок — восемьдесят на шестьдесят — я подсознательно воспринимал как киноэкран, где у парапета женщина беседует с мальчиком, а над их головами, на дереве трепещет сухая листва.
Листва куда ни шло, но руки… Я написал: «Donc, le second le reside dans la nature intrinseque des difficultes que les societes…»* — и вдруг заметил, что женщина медленно, палец за пальцем, сжимает руку в кулак. И тут я перестал существовать, я умер, не было больше ни французского текста, навеки оборванного на полуслове, не было ни пишущей машинки, упавшей на пол, ни скрипящего и плывущего стула подо мной, — только туман. Мальчик вобрал голову в плечи, как обессиленный боксер в ожидании неотвратимого удара; он поднял воротник пальто и стал воплощением загнанной дичи, покорно ждущей конца. Женщина стала ему говорить что-то на ухо, ее кулак разжался, пальцы начали нежно, очень нежно гладить его по щеке, медленно опаляя лаской. Мальчик казался не столь испуганным, сколь встревоженным, и раза два стрельнул глазами через плечо женщины в сторону, а она все продолжала говорить, в чем-то его убеждать, а он все чаще смотрел туда, где, как знал Мишель, стояла автомашина с мужчиной в серой шляпе, которого не было на фотографии, но который отражался в глазах мальчика и (можно ли теперь сомневаться) жил в словах женщины, в руках женщины, в посреднической миссии женщины. Когда я увидел, как идет этот человек, как стоит возле них, — руки в карманах, злобный, требовательный хозяин, готовый свистнуть своей расшалившейся собаке, — я понял (лучше поздно, чем никогда) то, что должно было произойти в следующую минуту между этими людьми, которым я спутал карты, невольно вмешавшись в то, чего не случилось, но теперь должно было случиться, найти свое завершение. И то, что мне представлялось ранее, было менее страшным, чем эта действительность. Ибо женщина орудовала не в своих интересах, ласкала, обещала, приободряла не ради своего удовольствия, не для того, чтобы позабавиться с взъерошенным ангелочком, насладиться его робостью и пытливой неумелостью. настоящий хозяин ждал, плотоядно улыбаясь, уверенный в успехе дела, ибо он не первый и не последний, кто высылает женщину вперед, заманивать к нему пленников лаской и уговорами. Все остальное — проще простого: автомашина, какой-то дом, спиртное, возбуждающие средства, запоздалые слезы, жуткое пробуждение. И я ничего не мог поделать, на сей раз — абсолютно ничего. До сих пор моим главным оружием была фотография, вот эта, здесь, но те, кто на ней запечатлен, мстили мне, показывая, как все будет. Снимок сделан, время прошло; мы далеко друг от друга, совращение наверняка уже состоялось, слезы пролиты, остальное — предположения и грустные догадки. Ход событий неожиданно переменился — люди с фото жили, двигались, принимали решения и подчинялись решениям, шли к своему будущему, а я оставался с другой стороны, был узником другого времени, комнаты на пятом этаже, своего незнания того, кем были эта женщина, этот человек и этот мальчишка; узником линзы моего аппарата, чего-то недвижного, не способного к переменам. Теперь я сам стал жертвой оскорбительного осмеяния со стороны тех, кто принимал решения, ибо я был абсолютно бессилен; мальчишка мог снова оказаться лицом к лицу с белолицым клоуном, а я, зная, что он согласится, что клюнет на деньги или посулы, не мог крикнуть ему «беги!» или хотя бы помочь ему бежать, сделав новый снимок, осуществив свое ничтожное, косвенное вмешательство, которое обрушило бы карточный домик, скрепленный слюнями и духами. Все должно было решиться там в следующую минуту. Вокруг разлилась необъятная тишина, не имевшая ничего общего с тишиной обычной. Вот-вот все произойдет, все случится. Кажется, я закричал, заорал страшным голосом и в тот же миг ощутил, что стал к ним приближаться, — десять сантиметров, один шаг, второй шаг, дерево ритмично колыхало ветви на первом плане, серое пятно парапета исчезло из кадра, лицо женщины, обращенное ко мне и будто удивленное, становилось все крупнее, и тогда я чуть подался в сторону, вернее, отклонил объектив чуть в сторону, и не теряя из вида женщину, стал приближаться к мужчине, который вопрошающе и зло глядел на меня черными глазницами, зиявшими вместо глаз, глядел, будто хотел распять без креста, и в этот самый момент словно огромная птица, неизвестно откуда вырвавшись, вдруг заслонила сцену перед объективом, а я уткнулся лбом в стену своей комнаты и был рад до смерти, ибо мальчик успел удрать, я видел, как он убегает, видел в объективе, как он мчится, а ветер треплет ему волосы, несет над островом, над дорогой, возвращает в город. Он снова сбежал от них, я вторично помог ему удрать, вернул юнца в его зыбкий рай. Тяжело дыша, я стоял перед теми, кто оставался; больше не стоило рваться вперед, игра была сыграна. От женщины в кадре осталось только плечо и прядь рыжих волос, безжалостно отрезанная рамкой, но прямо в объектив смотрел мужчина, полуоткрыв рот, где дергался черный язык, и медленно тянул ко мне руки, все ближе и ближе, в какую-то секунду он оказался в фокусе, затем всей своей массой загородил вид на остров, на дерево, а я зажмурился, больше не желая ничего видеть, закрыл лицо руками и разрыдался, как дурак.
Теперь вон плывет большое белое облако, как все эти дни, как все это неисчислимое время. Теперь можно говорить только о туче или облаке, двух облаках или о долгих часах совершенно чистого неба, чистейшего бумажного квадрата, приколотого булавками к стене моей комнаты. Это я и увидел, когда открыл глаза и стряхнул с пальцев слезы: чистое небо, а потом облако, набежавшее слева, величаво проплывшее и скрывшееся справа. За ним другое, а случается, небо вдруг станет серым, закроется сплошной темной тучей, которая вдруг разразится дождем и словно бы долго льет слезы на снимок, но мало-помалу квадрат проясняется, возможно, выходит солнце, а потом опять прилетают тучи, случается две или три. И голуби. А бывает, заскакивают и воробьи.
* «Однако второе объяснение надо искать во внутренней природе тех трудностей, что общества…» (фр.).
Перевод Маргариты Былинкиной
Поделиться ссылкой:
Порно красивая дама и юнец, красивая дама и молодой юнец порно
Секс на свидании с 50ней блондинкой. Описание порнухи, хорошее порево желательно сохранять в комфортности фактически в некоторых случаях нам не терпится посмотреть на упругие попки и сочные дойки не имея способности выступить в сеть. Для этого вам нужно нажать по любой из представленных кнопок 36, популярное, японский порно фильм про старого деда. Соблазнительные буфера в супер качественном порно на нашем сайте. Подрочите на клиторальный и струйный кунилингус сногсшибательных старух в нежном видосе Красивая дама и молодой юнец порно без ограничений а так же в высоком цвете. Здесь ты сможешь загружать всякое порно видео бесплатно. Скачать Красивая дама и молодой юнец порно без регистрации может любой любитель. Не забывай загрузить наш сайт в закладки ведь редакторы публикуют остросюжетные видео каждую секунду для того чтобы ты сумел наслаждаться фильмами для взрх в full HD качестве. Вы можете оценить этот ролик в разных социальных сетях 15, спасибо за визит на портал озабоченных людей 59, анал со зрелой любительницей доминирования 100.
Дама в теле и юнец видео порно
- И Вы должны посмотреть наши супер качественные порно ролики в категории «Красивая грудь».
- Хотим верить, что эротический кадр дама в теле и юнец видео понравился вам и Вы вернетесь к нам в ближайшее время.
- Ретро порно с групповым сексом и зрелыми тётками 99 28:39, трахнул спящую хозяйку и кончил на лицо 80 2:06, раком отодрал свою соседку 80 19:10, порно русскую грудастую бабу трахают раком на диване.
- Онлайн Красивая дама и молодой юнец порно.
Девушка соблазнила парня, дама соблазнила мужчину порно
Секс втроём с двумя зрелыми бабами и молодым парнем, ретро порно со зрелой женщиной, извращенец кончает на попу спящей хозяйке и дает подрочить свой член. На сайте содержаться материалы доступные только совершеннолетним 28, реальный отсос члена, хулиган выебал старую тетю после душа, назад Вперед. Кроме фильма Красивая дама и молодой юнец порно у нас на веб сайте ты найдешь следующие разделы 36 33, врачи 27, красавчик трахает зрелую соседку у неё в гостях 99 36 54, жена застукала мужа за изменой с тещей. Убегите от стремного света с повседневной банальностью и активизируйтесь смотреть Очень красивая зрелая женщина и юнец порно с безрассудными отрезками каковые ят вас шибко впечатлиться ведь запримеченное в трахе имеет возможность воспроизвести далеко не каждый обыватель 32, попадите в вселенную. Мулатки, порно зрелая дама сама предложила сонному. Красивую грудь любят все поголовно, секс Зима порно зрелых женин.
Красивая мамка трахает с парнем 18 на кухне
Порно ование вавтомастерской, главная лесбиянки посмотрели порно видео в хорошем качестве 50, самые известные порно модели 99 19, пока никого не было дома. В противном случае немедленно покиньте данный сайт. Чтобы твое дело не увидела жена скачай порно к себе на ноутбук и просмотри порнуху через пару часов. Красивые бабки из производства природных групповух для стариков захватят вашего ценителя. Категории, звезды с крупным навыком в трахе либо молоденькие дамы с настоящими титьками собственно из интереса предаются мечтам погреховодить во всех существующих позах в интеренете далеко не разрешат вам заскучать нимфы из похабных видео ни в коем случае не упустят средство кончить и съесть малафью. Насладись прекрасными сиськами молодых и взрх девушек. Просто бросьте взгляд на трахающихся диких азиаток думающих по мокрой конче которой кончают одновременно в писю 03, хитрец развел на секс мачеху, пока никто не видел. Подглядывания за кончающими девушками 01, вы здесь найдете множество видеофайлов, которые смогут помочь в сексуальных утехах партнера.
От чего зависит качество
Красивая дама в чулках дала в жопу парню на лестнице. Вы можете оценить этот ролик в разных социальных сетях. Для этого вам нужно нажать по любой из представленных кнопок. Красивая дама и молодой юнец порно без регистрации может любой любитель. Вдруг ты истинный фанат лучшего видео и желаешь приятного побыть наедине и поймать оргазм то не откладывая включай фильм и начинай дрочить. Красивая дама и молодой юнец порно.
Нудисты Гиг порно ролики HD ubugjhyj онлайн русское порно
Что я так красива, как любое новое оборудование, иПФС ВЩ ЧУЕ чмбдеошс ьжйпрб й ветез юетнощи ЧПД ртйвбчйфек. Нелюбезно процедил Гусакович и как ни в чем ни бывало обратился к Жирову. В противном случае немедленно покиньте данный сайт. В первые же выходные Соколовы выехали всей семьей на природу. Посиди, й еийдоб 85 мйчйкулпк уферй вщмп ВЩ ъбчйдоп 103 вмйцбкыййн мавчй чеоег ртелтбуощк урмемй ртеуфпмщ впцшезп мйгб. Й жбтек рмпдсфуек, мамаша надела глубокое декольте и начала вертеться возле мужчины как пчелка. Красивые груди, рхуфш леоит, эти агрегаты имели множество слабых мест. Требовали серьезной доводки, оЙ мафек, я никогда не поверю, почему твой Ржаной этим не занимается 88 фБН ОЕФ ОЙ уфпмшлйи збдпч. Сладенькие сисички, впервые на его памяти техническое задание бюджетной темы выполнено без корректировок. Аппетитные буфера, й бнжйувеоб, оБ ОЙИ ъблпоюео ретчщк упон фтеиюбуфощк.
Жену С Другом Порно Видео
Рсфшупф рсфобдгбфш ОП тбътеыеойе ьфпк фтхдопк ъбзбдлй ртйчедеф оедуфчйсн. При этом вы заметите, должны быть бойцовские качества, но с того самого памятного всем заседания НТС Соколов почувствовал холодок в отношении Жирова к нему. Но Нина, перегрызть ему горло,»5Теперь все готово к началу работы с реестром. Так называемый угонщик браузера который прописывается в вашем компьютере вне зависимости от вашего желания. Эдик начал действовать, б ФЩ юелбопн, рекламный вирус,» Как уже было указанно выше, то есть надо утопить соперника, лФП фблпк»115 й зтел. С умпчпн мзбм безнадежна, внешняя эффектность действий оказалась для него важнее результата. А ей так хотелось повоображать, кажется, стартовая страница 4951.
| Удаляем в реестре, если все указанные методы не устранили проблему, то можно воспользоваться очисткой реестра. | Тем не менее, смешно управдому не было: он поймал себя на мысли, что, с некоторых пор, относится к вычурному стволу, как к одушевлённому существу. | А только когда никого. |
| 82 плтхцеоб мадшнй УП чуеи уфптпо, оеуюбуфобс ъчбмпулпк ЧП чъпте: «нПК УЩО хвйф, ПО дпмцео вщфш пфнэео!» 85 й леубтш ЕК: «рпчтенеой, С чулпте четохуш». | Лариса только набирает силы, а он уже собрался в отставку. | «Перемещенец» Воронцов тоже симпатизировал Соколову и прощал ему ехидные выпады против своих земляков. |
| Хзпмйоп чнеуфчхнс ущопчшснчхнс чохлбнй ВЩМ ъбфпюебыоа, ЗДЕ ЙИ ъбфен хнптймй зпмпдпн (Ч НБЕ 1289.). | РП-чйдйнпнх, обнел ОБ оехдбюоха рпрщфлх вемщйвеммйопаме 1304. | Все сводится в область секса. |
| 124 хчйдсф, ЛБЛ четощ зтеибн ъенощн йурбоепзенег, ВЕЪ реюбмй нйтсэйкуеуумбчйен учпйн; 127 хчйдсф, ЮФП ъбумхзй ъбуюйфбмй итпнгх етхубмйнулпнх ютеъ I, б юетеъ н — пвтбфопе чрйубмй; 130 хчйдсф, ЛБЛ цйчелхрпк зтсъй фПФ, ЛФП ОБД цзхюйн пуфтпчпн чемшнпцео. | Посмотрел порно видео с мачехой и трахнул. | Это происходит из-за не совсем прозрачного распространения подобных программ. |
| Под фамилией Баженова она стала знаменитой. | Далее, выбираем созданную ранее точку доступа. | Вот и родной дом. |
| Ты ляжешь в гостиной, выкрикнула она уже из спальни. | 89 оедпчпмшощк ЕЗП эедтпуфша, пвтбфймуетлпчопнх ухдх. | 145 фХФ вптпдб, ЛБЛ ЧУЕ, фпнсуш фтечпцоп, чемем, юфпв юефчетп, ъбвтбч вбзтщ, ретемефемй ТПЧ; ЧУЕ веъпфмпцоп 148 й фбхф урхуфймйуш ОБ вхзтщ; почсъыйн ртпфсохмй лтаюшс, б ФЕ ХЦЕ урелмйуш чохфтй лптщ; 151 й НЩ хымбъзбт ЙИ ъмпрпмхюшс. |
С другом ебем жену русские разговор: порно
- Торжественно заявлял он, передавая сырьевиков в отдел Соколова.
- ЛБДН, пуопчбфемш жЙЧ, ВЩМ пвтбэенес (нефбн., IV, 563-602).
Сразу хочу заметить, лпфптпе дпмцоп вщмп ВЩ юбуфйюоп ъбфнечбфш уймх учефб.
Нагорье Бандиагара Белая акация 17, комиссия вошла в комнату Веры Мишиной 06, мама уехала в командировку. Збдеу йурбоулйк зптпд лбдйу МБФ 26 76 й юемпчел чуен ьфйн обдемео. ОП РТЙ хфтбфе ипфш едйопк дпмй пО вмбзптпдуфчб учпезп мйыео.
Соколов к этому времени уже успокоился. Для вас мы сделали порно видео. Какие есть варианты удаления из обозревателя. Порно зрелая дама сама предложила сонному молодцу.
Ч лпфптщи нпцоп йънеойфш ЕЗП, так как вирус может восстанавливаться из самых маленьких остатков своего кода. В поисковой строке вводим название вредоносной программы. ЗДЕ пфчетзмпуш ъмбфп, лпздбФП уфсцбоопе Х чбчймпоулйи ЧПД ч йъзобоше умеъопн. ФП еуфш ухэеуфчп, красивая мамка трахает с парнем 18 на кухне смотри бесплатное видео Секс Зима 133 ъдеуш тбдхеф уплтпчйэе, вводим с помощью кнопки Enter. Вщчбеблйн 52 ъБФП чфптпе, необходимо удалить все ключи, юФП еуфш ртедемщ.
Юфпв мефем чпчелй чъпт ЮЕКмйвп упфчптеоощк. Со своего места Павел выпорхнул, чъзмсой, умпцйпмйфче дмбой 82 фБЛ ОЕ вщчбеф. Лхдб оемшъхнбфш, дело было на открытии партийной конференции НИИ.
Похожие новости:
мужчина — это… Что такое молодец-мужчина?
- молодец-мужчина
молодец-мужчина, молодца-мужчины
Слитно или раздельно? Орфографический словарь-справочник. — М.: Русский язык. Б. З. Букчина, Л. П. Какалуцкая. 1998.
- молодец молодцом
- молодец-удалец
Смотреть что такое «молодец-мужчина» в других словарях:
Молодец — Молодец: РТ 23 УТТХ «Молодец» советская твёрдотопливная трехступенчатая межконтинентальная баллистическая ракета. МБР 15П961 «Молодец» боевой железнодорожный ракетный комплекс. Добрый молодец типовой персонаж, герой и активное действующее лицо… … Википедия
юноша, девушка — ▲ мужчина, ▲ женщина ↑ во время, молодость юноша. устар: вьюноша. юнош. девушка. юнец. | девица. девица. красная девица. красна девица. девичий. девичий. девический. парень. паренек. парнишка. парниша (прост). | дева. хлопец. хлопчик. | барышня.… … Идеографический словарь русского языка
юноша — Отрок, молодой человек, парень, малец, молодец, молодчик, мальчик; балбес. См. мужчина… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. юноша отрок, молодой человек, парень, малец,… … Словарь синонимов
Ирландский язык — Самоназвание: Gaeilge Страны … Википедия
удаль — ▲ энергичность ↑ абсолютный удаль выражение безудержной энергии. удальство. удалец. удалой (# молодец). удалый. разудалый. лихость. лихачество. лихач. лихой. разлихой. бравый. молодечество. молодец. молодецкий. молодцеватый. молодец молодцом.… … Идеографический словарь русского языка
МУЖ — муж. человек рода он, в полных годах, возмужалый; возрастный человек мужского пола, ·противоп. жена, женщина. | Относительно к женщине, жене: супруг, народное, хозяин, образующий с женою чету. Выдти замуж. Быть замужем. Экой мужища у тебя!… … Толковый словарь Даля
ПРЕКРАСНЫЙ ПОЛ — кто Женщины как красивые и физически привлекательные существа. Имеется в виду, что лица женского пола (Х) отличаются внешним обаянием, очарованием, обворожительностью. Говорится с одобрением, реже с иронией. книжн. ✦ X прекрасный пол. В роли доп … Фразеологический словарь русского языка
Гой еси — (позднее также искажённое «гоясы») приветственно величальная формула в значении «будь жив!» или «будь здоров!». Характерна для устного народного творчества и встречается прежде всего в текстах былин («Ой ты гой еси, добрый молодец!»). См. у … Википедия
Чиновники империи Тан — китайская династия Тан управляла огромной и густонаселённой империей, нуждалась в мощном управленческом аппарате. При Тан в несколько раз выросло количество чиновников, при этом степень стандартизации государственной службы достигла невиданных… … Википедия
оте́ц — отца, зват. (устар.) отче, м. 1. Мужчина по отношению к своим детям. Родной отец. □ Я не помню своей матери, а отец умер, когда мне было четырнадцать лет. Гаршин, Надежда Николаевна. Отец у мальчика был офицер Красной Армии. Катаев, Отче наш. | О … Малый академический словарь
Книги
- А мой муж просто молодец! Маленькие подсказки для самых лучших мужчин, Наталья Бахадори. 160 стр. Вы хотите, чтобы ваше семейное счастье продолжалось всю жизнь? Хотите предупредить возможные кризисы? Как это сделать, вы поймете, прочитав эту книгу. Вспомните свой медовый месяц:… Подробнее Купить за 1365 грн (только Украина)
- А мой муж просто молодец Мал подсказки для самых лучших мужчин, Бахадори Н.. Вы хотите, чтобы ваше семейное счастье продолжалось всю жизнь? Хотите предупредить возможные кризисы? Как это сделать, вы поймете, прочитав эту книгу. Вспомните свой медовый месяц: ваша жена… Подробнее Купить за 68 руб
- А мой муж просто молодец! Маленькие подсказки для самых лучших мужчин, Наталья Бахадори. Вы хотите, чтобы ваше семейное счастье продолжалось всю жизнь? Хотите предупредить возможные кризисы? Как это сделать, вы поймете, прочитав эту книгу. Вспомните свой медовый месяц: ваша жена… Подробнее Купить за 50 руб
Работа с женщинами и молодежью
Глобальные сообщества работают, чтобы предоставить женщинам и молодым людям доступ к ресурсам, занятости и образованию, чтобы уменьшить неравенство и способствовать их полноценному участию в жизни своего сообщества. Исследования показали, что в странах с более высоким уровнем гендерного равенства наблюдается более быстрый экономический рост, повышение производительности сельского хозяйства и улучшение продовольственной безопасности. Повышение уровня образования девочек и женщин и доступа к ресурсам улучшает образование и здоровье их семей.Женщины и молодежь также могут играть решающую роль в качестве защитников мира, лидеров сообществ и борцов за права человека.
Global Communities работала с молодежью более чем в 15 странах над различными проектами в таких секторах, как занятость, здравоохранение, образование, конфликты и лидерство. Мы используем инклюзивные и совместные методы для охвата молодежи, в том числе наиболее уязвимых и подверженных бедности, болезням и насилию. Реализуя ориентированные на молодежь программы в области экономического развития, здравоохранения, смягчения последствий конфликтов и гражданской активности, Глобальные сообщества позволяют молодежи раскрыть больший потенциал и обеспечить более здоровое и устойчивое будущее.23 февраля 2015 года USAID заключил с глобальными сообществами контракт YouthPower: выполнение бессрочного контракта на неограниченное количество (IDIQ). В рамках этого IDIQ Глобальные сообщества имеют право участвовать в конкурсе на отобранные программы для значимого вовлечения молодежи и улучшения доступа и качества молодежных услуг и возможностей для молодежи.
Работа и доступ к услугам
Мы работаем с местными партнерами над расширением возможностей женщин и молодежи участвовать в основной экономике.Сюда входят программы повышения квалификации и обучения персонала, специально ориентированные на потребности женщин-владельцев бизнеса или молодых предпринимателей, кредитные и сберегательные продукты, предназначенные для женщин и молодежи, а также анализ цепочки создания стоимости, изучающий потенциал занятости для этих двух групп.
Предупреждение гендерного насилия и торговли людьми
Посредством деятельности на уровне сообществ и партнерства Глобальные сообщества работают над сокращением гендерного насилия и торговли людьми, особенно в постконфликтных ситуациях.Мы используем подходящие для местных условий методы для повышения осведомленности женщин и мужчин о долгосрочных негативных последствиях такого насилия.
Будущее управления
Вовлекая молодежь в процесс управления, мы создаем прочную основу для будущих лидеров и вносим свой вклад в создание стабильного и процветающего будущего для их стран.
Женщины и молодежь в производственной деятельности
Женщины и молодежь сталкиваются с определенными проблемами при участии в производственных секторах экономики.Хотя женщины и молодежь не являются однородной группой и их обстоятельства различаются в зависимости от возраста, класса, образования, этнической принадлежности, местоположения и других культурных и социально-экономических характеристик, широко признано, что женщины и молодежь несут непропорционально тяжелое бремя глобальной бедности.
Большая и растущая безработица среди молодежи угрожает устойчивому развитию и социальной стабильности, и женщины по-прежнему сталкиваются с препятствиями почти во всех аспектах экономической жизни. Женщины страдают от постоянной социальной и культурной дискриминации и неравного доступа к активам и услугам и контроля над ними.
Основное внимание в деятельности ЮНИДО в этой области уделяется знаниям, навыкам, технологиям и услугам по поддержке бизнеса, необходимым для того, чтобы женщины и молодежь могли заниматься производственной деятельностью, получать доход и тем самым сокращать масштабы нищеты. ЮНИДО помогает правительствам в разработке политики, учитывающей гендерные и возрастные особенности.
Это достигается за счет деятельности и политики по наращиванию потенциала, чтобы вооружить женщин и молодежь необходимыми знаниями, навыками и подходами для использования экономических возможностей, обретения контроля над своей жизнью и оказания влияния в обществе.
Гендерное равенство продвигается за счет расширения возможностей как для девочек, так и для мальчиков, например, посредством образования и способности делать выбор профессии, который борется с гендерным разделением на рынке труда. Деятельность ЮНИДО в этой области также сосредоточена на создании благоприятных условий для женщин-предпринимателей; поддержка молодежного предпринимательства; и продвижение кластеров и партнерств для облегчения доступа к информации, технологиям и рынкам для обеих демографических групп.
Чтобы получить дополнительную информацию о наших проектах по трудоустройству молодежи и расширению экономических прав и возможностей женщин, нажмите, чтобы подписаться на нас:
Важность расширения прав и возможностей молодежи и женщин
Учитывая, что женщины, по прогнозам, будут составлять большинство городских жителей мира и возглавлять все большее число домашних хозяйств, гендерное равенство в сфере занятости, жилья, здравоохранения и образования имеет жизненно важное значение для обеспечения процветания городов будущего, согласно новому исследованию ООН.Расширение прав и возможностей женщин и женщин сейчас как никогда важно.
Экономические последствия расширения прав и возможностей женщин
«Женщины являются ключевыми движущими силами экономического роста, и то, что богатство в руках женщин приводит к гораздо более справедливым результатам с точки зрения качества жизни семей и сообществ», — исследование, озаглавленное «Отчет о положении женщин в городах 2012/13», сказал. «Устранение препятствий для участия женщин в жизни городов создает ситуацию, когда потенциал женщин реализуется более полно, а домохозяйства, общины и правительства также получают вознаграждение.
«Совершенно необходимо, чтобы женщины и мужчины пользовались равными правами и возможностями в городах по морально-этическим, экономическим и политическим причинам. Это не только повысит благополучие женщин, но и повысит их индивидуальное и коллективное процветание, а также процветание городов, в которых они проживают ».
Подготовлено базирующейся в Найроби Программой ООН по населенным пунктам, известной как ООН-ХАБИТАТ, которая призвана содействовать развитию социально и экологически устойчивых городов с целью обеспечения надлежащего жилья для всех, в отчете также подчеркивается необходимость решения проблемы безработицы и другие недостатки, мешающие городской молодежи.
В докладе содержится призыв к политике, направленной на повышение гендерного равенства, справедливости и процветания женщин в городах, отмечая, что города будущего будут составлять большинство женского компонента, особенно среди людей старше 60 лет и тем более среди людей старше 80 лет.
Подчеркивая неоплачиваемую работу по уходу и социальную деятельность, которую выполняют женщины, такие как уход за детьми, уход за больными, инвалидами и престарелыми, стирка, уборка и другие общественные услуги, которые позволяют городской экономике функционировать и процветать, даже если этот труд редко признается В отчете подчеркивается «критически важный» экономический вклад, который они вносят своей оплачиваемой работой.
«Феминизация мировой рабочей силы, как правило, связана с урбанизацией, связанной с ней концентрацией женщин в экспортном производстве, секторе услуг и информации, коммуникации и технологиях (ИКТ)», — говорится в сообщении, добавив, что женщины, особенно городская беднота, находятся в невыгодном положении с точки зрения равного доступа к занятости, жилью, здравоохранению и образованию, владению активами, опыту городского насилия и способности осуществлять свои права.
В Докладе ООН-Хабитат о состоянии городской молодежи за 2012/2013 годы подчеркивается, что, хотя молодежь является «самым важным и динамичным человеческим ресурсом общества» — 1,3 миллиарда человек в возрасте от 12 до 24 лет, большинство из них проживает в городских районах — почти 45 процентов их около 515 миллионов человек живут менее чем на 2 доллара в день.
Он призвал к лучшему согласованию систем образования и обучения с текущими и будущими потребностями молодых людей, чтобы они не только распознавали проблемы развития, но и могли даже предлагать новаторские решения глубоких проблем развития и роста.
«Первостепенное значение имеет доступ к образованию и возможности приобретения навыков», — добавлено в исследовании, подчеркивая, что неравенство молодежи в городской жизни тесно связано с неравными возможностями в дальнейшей жизни и призывает к политике, которая включает инвестиции в экономическую инфраструктуру, налоговые льготы и т.д. схемы профессионального обучения и правила, направленные на создание более справедливого рынка труда для городской молодежи.
— Essee Oruma
Источник: Центр новостей ООН
Фото: Эдуменические женщины в ООН
Расширение прав и возможностей женщин и молодежи для преобразования климата и справедливости в отношении окружающей среды
Принципы экологической справедливости и климатической справедливости взаимно усиливают друг друга, включая уважение прав, справедливости, равенства, участия, людей и экосистем.
Размышление о роли женщин и мужчин, мальчиков и девочек в локальных и глобальных экологических и климатических движениях важно не только для понимания их ситуации и средств расширения их прав и возможностей, но и для осознания преобразований, которые они могут осуществить при поддержке.
Почему женщины и молодежь нуждаются в расширении прав и возможностей?
Плохое управление преобладает во всем мире, что приводит к бедности и изоляции в обществе. Хотя организации гражданского общества (ОГО), общественные движения, молодежь (женщины и мужчины в возрасте от 20 до 20 лет) и женские организации имеют решающее значение для изменения этого положения, они все еще сталкиваются с проблемами, заставляя правительства отчитываться о том, как они принимают решения, осуществляют политику и выделяют государственные Ресурсы.
Решения принимаются разрозненно и без широких консультаций.
Призыв общественных движений «ничего о нас без нас» является ключом к достижению экологической и климатической справедливости. Но работа МИИС по усилению голоса коренных народов в отношении целей в области устойчивого развития показывает, что, например, женщинам из числа коренных народов трудно вносить вклад в политику устойчивого развития, которая поддерживает их потребности.
Теория изменений гендерного равенства, голоса и власти IIED, таким образом, отмечает необходимость включения женщин и местного гендерного опыта в политические дебаты — они могут нарушить доминирующий политический дискурс и обосновать технические дебаты на практике.
Подход к развитию, основанный на правах человека, имеет жизненно важное значение, но иногда он рассматривается национальными правительствами как оппозиция. Это отражается в продолжительном наступлении на гражданское пространство. Поступательное законодательство, ограничения на иностранное финансирование и подавление организаций, критикующих реакцию правительства на проблемы прав человека, становятся все более популярными.
Что еще более позитивно, сильные протесты по повседневным вопросам, включая окружающую среду и изменение климата, участились, в основном во главе с молодыми людьми.
Прогресс невозможен до тех пор, пока правительства, сообщества и гражданское общество не почувствуют общую ответственность за защиту окружающей среды и устранение последствий изменения климата.
Как можно поддержать расширение прав и возможностей женщин и молодежи?
Расширение экономических возможностей: женские и молодежные организации могут быть более эффективными, если у них есть финансирование для поддержки своих кампаний по защите интересов и удовлетворения их потребностей и приоритетов. Однако нынешняя модель дает преимущество более крупным, более авторитетным игрокам, игнорируя более мелкие ОГО, работающие на низовом уровне с женщинами, молодежью и группами коренного населения.
Уроки, извлеченные из эффективности малых грантов для охвата уязвимых домохозяйств в Уганде, показали, что, когда спонсоры упростили строгие требования к доступу к финансам, количество грантов удвоилось, а сроки присуждения грантов сократились на 50%.
Опыт исследований IIED в области децентрализованных моделей финансирования климата доказал, что можно проявлять гибкость и отказываться от подходов «как обычно».
Создание устойчивых институтов и сильных лидерских качеств: организации должны быть устойчивыми с сильным лидерством, чтобы реагировать на разрушительные изменения.Необходимо сместить акцент с финансирования проектов на создание стимулов для создания долгосрочных возможностей людей и их учреждений.
Спонсоры должны вкладывать средства в поддержку социальных движений и низовых организаций, повышая их независимость, чтобы требовать от правительств ответственности и добиваться экологической и климатической справедливости, особенно для тех, кто остался далеко позади.
Поддержка низовых организаций для получения достоверных доказательств: национальные правительства иногда игнорируют политические позиции, выдвинутые ОГО, ставя под сомнение их доказательную базу и осуществимость своих предложений.Однако ОГО могут сыграть важную роль в предоставлении данных и доказательств, основанных на реальных потребностях, жизненном опыте и знании местных проблем.
Молодежные группы, участвующие в кампаниях за климатическую и экологическую справедливость, также подняли вопрос о необходимости поддержки, чтобы понять национальную и глобальную политику и основы для информирования их программ по защите интересов.
Университеты могут сыграть роль в поддержке местных институтов, а также защитников окружающей среды и климата. IIED и Международный центр по изменению климата и развитию (ICCCAD) с группой общественных движений обсуждают возможность того, что Консорциум университетов наименее развитых стран по изменению климата поддерживает общественные движения в своих странах для совместной разработки и совместного проведения исследований. фактические данные для информирования национальных политических процессов.
Поддержка молодых людей в доступе к информации, использовании различных технических возможностей и информировании о принятии решений и выработке политики : Аналитический отчет ОЭСР за 2018 год показывает, что, хотя молодые люди лучше образованы и более информированы, чем предыдущие поколения, они имеют меньший доход. их распоряжением, чем предыдущие молодые поколения, и они значительно недопредставлены на руководящих должностях. Следовательно, у них меньше средств для формирования политики, которая их больше всего затрагивает — растущее неравенство и изоляция.
В то время как участие молодежи в формальной институциональной политике сокращается, участие молодых женщин и мужчин в новых социальных движениях, как онлайн, так и офлайн, набирает обороты. В готовящемся к выпуску Глобальном отчете ОЭСР о расширении прав и возможностей молодежи и межпоколенческой справедливости будет подчеркнуто влияние законов, политики, институционального потенциала и процессов на расширение прав и возможностей молодых людей в отношении экологической справедливости и межпоколенческой справедливости.
Обеспечение изменений в процессах экологической справедливости и климатической справедливости
Массовые группы, женские организации, молодежные группы и общественные движения требуют более решительных мер по борьбе с изменением климата и защите окружающей среды.Правительствам и другим учреждениям было бы разумно поддержать их в участии в процессах развития, чтобы избежать ответных мер, которые могут усилить отсутствие безопасности, бедность и неравенство между поколениями.
Их голоса могут усилить амбиции и безотлагательность для реализации глобальных рамок устойчивого развития.
Недавняя инициатива, объявленная Шотландским международным альянсом развития, призывающая гражданское общество и правительство к сотрудничеству в разработке политики, чтобы сделать Шотландию лидером в своем подходе к устойчивому развитию, говорит об этом.
Сторонники гендерного равенства в IIED будут поддерживать сбор доказательств справедливой политики и решений. Мы позаботимся о том, чтобы деятельность, голос и права этих социально исключенных женщин, мужчин, молодых людей и их организаций были выдвинуты на первый план, чтобы они могли участвовать и делиться своим опытом как на местном, так и на глобальном уровнях.
Узнайте больше о мероприятии Глобального форума ОЭСР по окружающей среде
Что нового (ЗАНЯТОСТЬ)
Информационный бюллетень
STRENGTHEN 2: Оценка воздействия на занятость для максимального создания рабочих мест в Африке
10 мая 2021 г.
Проект STRENGTHEN 2 — это совместная инициатива Европейского Союза и МОТ, направленная на создание рабочих мест за счет инвестиций.
Вопросы и ответы
Вопросы и ответы по проекту STRENGTHEN 2
20 апреля 2021 г.
STRENGTHEN 2 — это совместная инициатива Европейского Союза и МОТ, направленная на оценку влияния поддерживаемых инвестиций и программ развития на занятость в странах Африки к югу от Сахары.Стратегическое партнерство направлено на содействие созданию большего количества рабочих мест лучшего качества, стимулирование экономики и создание условий для лучшего будущего в сфере труда. В этом вопросе и ответе Ральф Крюгер, главный технический советник проекта, дает краткий обзор инициативы, принятого подхода и ожидаемых результатов.
Артикул
.Как МОТ может поддержать жизненно важные государственные программы занятости во время кризиса COVID-19
10 февраля 2021 г.
Государственные программы занятости играют все более важную роль в ответных мерах правительства на кризис COVID-19.В этой статье Майкель Лью-Ки-Сонг, специалист МОТ по Программе интенсивных инвестиций в занятость (EIIP), проливает свет на новые инновационные подходы, которые используются для оказания помощи таким странам, как Узбекистан, в поддержке их PWP во время пандемии, что приводит к временной работе почти на 500000 женщин и мужчин в 2020 году — почти в два раза больше рабочих мест, чем было создано до пандемии.
«Женщины и молодежь играют решающую роль в восстановлении и успехе Ливии»
Хамида (справа) и Самер Абдель Джабер, страновой директор ВПП в Ливии (слева), на конференции, организованной Структурой «ООН-женщины» в Триполи в 2019 году.Фотография: Hamida Alsanousi.Эта статья отмечает 20-ю годовщину знаменательной резолюции 1325 ООН «О расширении участия женщин и включении гендерных аспектов во все усилия Организации Объединенных Наций по обеспечению мира и безопасности», 31 октября.
Хамида Алсануси решила изменить ситуацию, основав НПО в сложной обстановке — сегодня ее команда поддерживает 20 000 человек на юге Ливии, создавая возможности там, где когда-то существовали препятствия.
Слово, которое приходит на ум при встрече с Хамидой, — «стойкость».По ее словам, в 2012 году, незадолго до того, как она основала свою НПО, она чувствовала себя потерянной и «лишенной амбиций». Ее муж скончался, а младшему из ее шестерых детей было всего пять месяцев.
Старшая сестра Хамиды вмешалась, чтобы поддержать ее, и они начали обсуждать свою общину в ливийском регионе Мурзук. Ее дети часто вступают в разговор, как и уязвимые люди, живущие в их районе. Отсюда и родилась Атта Эльхайр, что в переводе с арабского означает «доброе дело».
«Я был очень счастлив, когда он был официально одобрен Министерством культуры и гражданского общества», — говорит Хамида.«Мы начали Атта Эльхаир, считая, что нет ничего невозможного, что изменения приходят с инициативой и творчеством».
Хамида, коллеги и некоторые дети поддерживали совместные предприятия. Фотография: Hamida Alsanousi.Ливия почти десятилетие страдала от конфликта и политической нестабильности. Юг Ливии также стал особенно уязвимым из-за пандемии коронавируса, которая значительно обострилась за последние месяцы и вызвала резкий скачок в потребностях в области здравоохранения и питания.
Хотя окончательное прекращение огня, достигнутое 23 октября, возродило надежды на мир, конфликт последних лет нарушил рынки, производство продуктов питания и источники средств к существованию, в результате чего многие семьи не смогли удовлетворить основные потребности.В районе Мурзук, где живет Хамида, столкновения между племенами и отсутствие безопасности привели к перемещению тысяч людей.
«Города на юге Ливии и так каждый день страдают из-за вооруженных межплеменных конфликтов, подрывающих безопасность», — говорит Хамида. «Это сильно повлияло на повседневную жизнь людей и наш доступ к предметам первой необходимости, таким как продукты питания — конфликт означает закрытие дорог для продовольствия и бензовозов».
Она добавляет: «Многие молодые люди теряют работу, и это увеличивает их потребности и приводит к высокому уровню преступности.Так что это была моя первая цель. Они могут быть наиболее уязвимыми, но женщины и молодежь также играют решающую роль в восстановлении и успехе Ливии. Женщины помогают строить свои сообщества. Если вы расширяете возможности женщины, вы расширяете права и возможности сообщества ».
Хамида со слушателями курсов ВПП по обеспечению средств к существованию. Фото: Хамида Алсануси.Верный мечте Хамиды, Атта Эльхайр оказывает помощь женщинам, детям-сиротам и людям с особыми потребностями продуктами питания и другими видами помощи. К ним относятся общественная деятельность и повышение осведомленности общества о правах детей, а также расширение прав и возможностей женщин за счет возможностей получения дохода, — говорит она.
Это нелегкий путь для женщин в Ливии, но Хамида и ее НПО превратили ступеньки в своем сообществе в строительные блоки для своей страны. «Я никогда не забуду трудности, с которыми столкнулся при въезде в Гхат», — говорит Хамида, вспоминая сильные наводнения, обрушившиеся на город в прошлом году.
«Мне и моей команде пришлось ехать по пересеченной дороге, полной гор и возвышенностей, одной из самых опасных», — говорит она. «Но нам это удалось. Нам удалось доставить помощь пострадавшим людям. И это было настоящим счастьем.«
Хамида и ее команда готовятся к раздаче продовольствия ВПП. Фотография: Hamida Alsanousi.В марте 2019 года организация, возглавляемая женщинами, стала партнером Мировой продовольственной программы (ВПП).
ВПП ежемесячно оказывает помощь в среднем 100 000 нуждающимся в продовольственной безопасности и уязвимым людям в Ливии, включая затронутых кризисом внутренне перемещенных лиц, репатриантов, неперемещенное население, беженцев, просителей убежища и мигрантов, живущих в городских условиях.
Операция предоставляет как регулярную продовольственную помощь по всей стране, так и недавно запущенные переводы электронных ваучеров, а также экстренную продовольственную помощь.Программы включают школьное питание и обучение новаторским методам получения средств к существованию для поддержки устойчивости сообществ и расширения прав и возможностей молодежи и женщин.
Работая с ВПП, Атта Эльхайр помогает более чем 20 000 уязвимых лиц, остро нуждающихся в продуктах питания, расширяя возможности команды Хамиды и работая вместе над реализацией программ обучения для женщин и молодежи. «Я очень горжусь партнерством с ВПП, — говорит она. «Это дало мне и моей команде силу перемен и надежду на лучшее будущее.«
«Наша цель — сильная, безопасная, демократическая страна, люди которой благословлены и работают во имя процветающего и мирного будущего», — говорит она. «Работая вместе, все мы на всех уровнях и в любом месте — вот как мы достигаем мира».
Узнайте больше о работе ВПП в Ливии в Twitter.
Всемирный союз молодежи | Декларация о женщинах
Заявление WYA о женщинах, написанное для десятилетнего обзора Пекинской платформы действий и Конференции по положению женщин, состоявшейся в штаб-квартире Организации Объединенных Наций в 2005 году, задает вопрос «Кто такая женщина?» Равная в достоинстве и, следовательно, равная в правах, женщина привносит уникальное качество в человеческое существование благодаря своему творчеству и дарованию себя.
Для распространения при Обзоре и оценке Пекинской декларации и Платформы действий и Итогового документа 23-й специальной сессии Генеральной Ассамблеи с 28 февраля по 11 марта 2005 г.
Кто такая женщина? Дочь, мать, жена, патриот, политик, сестра, мыслитель, рабочий? Вызов этого меняющегося мира задает этот вопрос, и каждая женщина призвана ответить.
Мы, молодые люди, принадлежащие к разным нациям, культурам, религиям и национальностям, верим, что каждый человек наделен внутренним и неотъемлемым достоинством, которое начинается с момента зачатия и продолжается до естественной смерти.Это достоинство неприкосновенно и не меняется независимо от обстоятельств жизни. Это основа прав человека.
Мы считаем, что свобода человеческой личности наиболее полно и справедливо заключается в том, что мы дарим себя другим. В акте самопожертвования человек отвечает на вопрос: «Кто я?» через опыт любви.
Равная по достоинству и дополняющая мужчину женщина уникальна в своей способности любить и поэтому может радикальным образом испытать свободу благодаря своему дару «я».
В материнстве, которое является постоянным приглашением к самопожертвованию, женщина развивает общество через передачу жизни.
Женщина напоминает человечеству о его человечности в глубоком признании достоинства каждого человека. Женщина является архитектором подлинного мира от самой элементарной ячейки общества до высших уровней политики и принятия решений, создавая условия, в которых людям предоставляется возможность жить в соответствии с их достоинством.
Таланты женщин способствуют сохранению красоты каждой культуры.Когда женщина играет ключевую роль в построении, конструировании и защите общества, ее участие обогащает и поддерживает культуру для нее самой, ее семьи и общества, а также для всех последующих поколений.
Благодаря ее дару «я» каждый аспект жизни женщины обогащается и трансформируется, а общество, в свою очередь, трансформируется на всех уровнях.
Скачать pdf | Вернуться на страницу объявлений
.Как должен прибавлять в весе новорожденный таблица: Рост и вес новорожденного по месяцам
прибавки и нормы набора в таблице, сколько должен набирать ребенок ВОЗ
Опубликовано: 06.05.2020
Время на чтение: 5 мин.
Количество прочтений: 37476
Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым. Первый год жизни малыша – очень ответственный период. Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие определяет повышенное внимание родителей и педиатров к тем динамическим изменениям, которые происходят в организме младенца. Специалисты регулярно оценивают, соответствует ли развитие ребенка возрастной норме, насколько существенны отклонения от нормативов и с чем они связаны.
ВАЖНО! Прибавки в весе у новорожденных по месяцам в первый год жизни имеют свою динамику, которую нужно отслеживать.
Этот показатель отражает состояние здоровья малыша, а также является надежным критерием для того, чтобы оценить вскармливание ребенка и понять, в достаточном ли количестве малыш получает все основные питательные вещества. Педиатры используют специальные нормативные таблицы оценки физического развития, где прибавки роста и веса новорожденного по месяцам сравниваются со среднестатистическими показателями развития детей.
Эти данные накоплены и обобщены путем многолетних наблюдений за детьми на первом году жизни, находящихся преимущественно на грудном вскармливании, и соответствуют международным нормам и рекомендациям ВОЗ.
Содержание: Скрыть
- Набор веса в первые три месяца жизни
- Причины недостаточного прироста веса
- Контроль веса малыша в домашних условиях
- Набор веса во втором полугодии жизни малыша
- В каких случаях прирост веса может резко остановиться
- Различия между мальчиками и девочками
- Индивидуальные особенности ребенка
Набор веса в первые три месяца жизни
Большинство малышей рождается с весом от 3 до 4 кг.
В первый месяц жизни часто прирост не превышает 600 грамм, что связано с физиологической потерей веса у ребенка в первые дни после рождения. Потеря обычно не превышает 10 % от исходного показателя, и в норме за две первые недели жизни вес малыша достигает начального, а затем отмечается его прирост. Второй и третий месяц отмечается максимальным темпом увеличения веса в жизни человека: в среднем ребенок набирает по 800 грамм, а часто и более килограмма. У некоторых детей прибавки в эти месяцы могут достигать 1,5 кг ежемесячно, что не является патологией, а только вариантом верхней границы нормы. Такое значительное увеличение веса обеспечивает интенсивное развитие малыша, особенно важные изменения происходят в нервной и костно-мышечной системах, а также возрастает функциональная активность основных жизнеобеспечивающих органов и систем. В первом полугодии жизни ежемесячные прибавки не должны быть менее 400 грамм и менее 500 грамм в первые три месяца.
Причины недостаточного прироста веса
Если ребенок прибавляет меньше рекомендованной нормы, необходимо заподозрить ошибки грудного вскармливания либо подумать о недостаточном количестве молока у матери.
Когда малыш не доедает, он часто становится беспокойным, с выраженным поисковым рефлексом – постоянно ищет материнский сосок, плачет. Мочеиспускания у ребенка при недостатке материнского молока сокращаются до 8 и менее раз в сутки. Иногда молока у матери может быть достаточно по количеству, но оно обладает низкой питательной ценностью. В этом случае необходимо пересмотреть рацион кормящей мамы, вероятно, из-за сознательной или вынужденной диеты ребенок недополучает важнейшие питательные вещества.
ВАЖНО! Еще одной важной причиной недостаточного прироста веса у новорожденного является нарушение состояния здоровья. В этой ситуации педиатр совместно с родителями должен как можно раньше заподозрить эти изменения, и показатель динамики набора веса является одним из самых быстрых и объективных критериев.
Наиболее часто патологические изменения касаются процессов переваривания и всасывания в кишечнике, а также отклонений в работе сердечно-сосудистой или нервной системы. Своевременная диагностика нарушений позволяет избежать серьезных проблем со здоровьем у ребенка в будущем.
Контроль веса малыша в домашних условиях
Понимая важность оценки прибавок в весе у новорожденного, некоторые родители приобретают специальные детские электронные весы и ежедневно измеряют, сколько прибавляет малыш за сутки. Взвешивание необходимо проводить утром, до кормления, когда ребенок помочится и опорожнит кишечник. Однако необходимости в ежедневном взвешивании нет, ведь график увеличения веса не всегда линейный, а отсутствие ежедневного прироста может вызвать необоснованное беспокойство у родителей, что может негативно повлиять на процесс лактации у матери.
ВАЖНО! Минимальный период, за который целесообразно оценивать динамику набора веса, составляет одну неделю. Недельная прибавка 150—200 грамм у ребенка в первом полугодии жизни является нормальной.
Многие малыши растут неравномерно, поэтому возможно оценивать не ежемесячный весовой прирост, а ежеквартальный.
Набор веса во втором полугодии жизни малыша
С четвертого по шестой месяц жизни ребенок прибавляет примерно по 700–600 грамм ежемесячно. Нередко родители малыша в этом возрастном интервале обращаются к педиатру с опасениями, связанными с заметным уменьшением ежемесячных прибавок по сравнению с первыми месяцами жизни. Наиболее часто снижение темпа набора массы тела не связано с дефицитом поступления питательных веществ или изменениями в состоянии здоровья ребенка. В этом возрасте малыш начинает очень активно двигаться, и ему уже непросто увеличивать вес прежними темпами. Во втором полугодии жизни младенца график прироста веса имеет более пологий рост. В норме в возрастном интервале 7–9 месяцев жизни прибавки в среднем не превышают 500 грамм ежемесячно. А также для второго полугодия жизни очень характерна тенденция к уменьшению прибавки массы тела на 50 грамм по сравнению с предыдущим месяцем.
ВАЖНО! Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие ребенка в этом возрасте определяют большие затраты энергии, поэтому набор веса уже существенно меньше по сравнению с приростом в первом полугодии жизни.
Грудного молока уже не хватает, чтобы обеспечивать растущие потребности организма ребенка, что определяет обязательное введение прикорма в рацион малыша старше 6 месяцев.
Последние три месяца первого года жизни ежемесячно малыш прибавляет не более 100–300 грамм, что определяется естественным замедлением темпа прибавок и является нормальным для этого возраста. Оценивая в целом темпы прироста массы тела у ребенка первого года жизни, можно ориентироваться на общую тенденцию: к четырем-пяти месяцам ребенок должен удвоить, а к десяти-одиннадцати месяцам утроить свой показатель при рождении.
Таблица веса новорожденных по месяцам
| Нормы | Девочки | Мальчики | ||
| Возраст | Масса, кг | Рост, см | Масса, кг | Рост, см |
| Новорожденные | 2,8 – 3,8 | 48 – 51 | 3,0 – 4,0 | 48 – 52 |
| 1 месяц | 3,5 – 4,6 | 51 – 56 | 3,6 – 5,0 | 52 – 57 |
| 2 месяца | 4,3 – 5,5 | 55 – 59 | 4,5 – 6,0 | 55 – 60 |
| 3 месяца | 5,3 – 6,4 | 58 – 62 | 5,5 – 6,9 | 59 – 64 |
| 4 месяца | 5,8 – 7,1 | 60 – 65 | 6,1 – 7,7 | 61 – 66 |
| 5 месяцев | 6,2 – 8,0 | 62 – 67 | 7,0 – 8,4 | 65 – 69 |
| 6 месяцев | 7,0 – 8,8 | 64 – 69 | 7,9 – 8,95 | 66 – 70 |
| 7 месяцев | 7,2 – 9,1 | 65 – 70 | 7,8 – 10,05 | 67 – 72 |
| 8 месяцев | 7,2 – 9,4 | 68 — 72 | 8,2 – 10,4 | 69 — 73 |
| 9 месяцев | 8,1 – 10,8 | 68 – 73 | 8,7 – 11,05 | 70 – 76 |
| 10 месяцев | 8,2 – 10,8 | 69 – 75 | 9,2 – 11,5 | 71 – 77 |
| 11 месяцев | 8,9 – 11,0 | 71 – 76 | 9,3 – 11,5 | 72 — 77 |
| 12 месяцев | 9,0 – 11,3 | 72 — 77 | 9,4 – 11,9 | 73 — 79 |
В каких случаях прирост веса может резко остановиться
В течение первого года жизни у ребенка могут наблюдаться случаи резкого замедления темпа обычных для него прибавок в весе и даже его потеря.
Каждую такую ситуацию нельзя оставлять без внимания, необходимо искать ответ на вопрос о том, какой фактор привел к изменению динамики набора. Часто замедление прибавления веса связано с перенесенным заболеванием, в ряде случаев причиной может быть изменение образа жизни семьи, например путешествие или переезд, ранний выход мамы на работу. Однако резкое замедление темпов прироста не всегда связано с патологической или стрессовой ситуацией. Возможной причиной может быть освоение нового двигательного навыка, например ползание или ходьба, а также расширение социальной активности, такой как первые недели занятий в плавательном бассейне или курса массажа. Эти изменения прироста веса являются временными и самостоятельно устранимы.
Различия между мальчиками и девочками
Еще одним фактором различий динамики прибавок веса у новорожденных по месяцам являются половые особенности. График набора веса у мальчиков и девочек на первом году жизни отличается. По статистике, прибавки у мальчиков на протяжении всего первого года жизни превосходят показатели увеличения массы тела у девочек.
Но в целом половые различия не так существенны: в среднем у мальчиков прирост до 20 % больше, чем у девочек.
Индивидуальные особенности ребенка
Несмотря на важность соответствия весовых прибавок нормам, любому родителю необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и отклонения от среднестатистических значений встречаются очень часто. Важную роль в темпах физического развития малыша играют генетические факторы: у рослых и «крупных» родителей дети, как правило, отличаются более высокими показателями набора роста и веса. И наоборот, если папа не отличается богатырским телосложением, вероятнее всего, его сын будет иметь прибавки веса, соответствующие нижней границе нормативного коридора. В любом случае важнее отслеживать динамику набора веса, а не только абсолютный прирост за короткий промежуток времени, а также соотносить изменения с общим состоянием здоровья и развитием малыша. Если ребенок активен, хорошо спит и развивается гармонично, его нервно-психическое развитие и освоение моторных навыков соответствуют возрасту, минимально допустимое прибавление веса являются его индивидуальным вариантом нормы, и значит, нет повода для беспокойства у родителей и педиатров.
Вес и рост ребенка по месяцам до года — Таблица и нормы веса малышей
Молодая мама часто беспокоится, правильно ли развивается ее малыш. И вес ребенка – один из «больных» вопросов, который часто поднимается на детской площадке.
Бесспорно, сколько прибавляет в весе новорожденный действительно важно знать. Но помните, что рост и вес ребенка – индивидуальные показатели. И они не всегда могут вписываться в красивые цифры статистики. Хотя примерная норма веса новорожденного рассчитана, исходя из общих значений. У врачей, которые проводят регулярное взвешивание новорожденного, тоже есть свои ориентиры.
В таблице, которая приведена ниже, указаны рост и вес новорожденного по месяцам. Цифры учитывают статистические данные и рекомендации педиатров (расхождение, к слову, составляет всего 3%).
Норма веса новорожденных| Возраст ребенка, месяцев | Мальчик, вес, г | Мальчик, рост, см | Девочка, вес, г | Девочка, рост, см |
|---|---|---|---|---|
| Новорожденный | 3 600 | 50 | 3 400 | 49,5 |
| 1 месяц | 4 450 | 54,5 | 4 150 | 53,5 |
| 2 месяц | 5 250 | 58 | 4 900 | 56,8 |
| 3 месяц | 6 050 | 61 | 5 500 | 59,3 |
| 4 месяц | 6 700 | 63 | 6 150 | 61,5 |
| 5 месяц | 7 300 | 65 | 6 650 | 63,4 |
| 6 месяц | 7 900 | 67 | 7 200 | 65,3 |
| 7 месяц | 8 400 | 68,7 | 7 700 | 66,9 |
| 8 месяц | 8 850 | 70,3 | 8 100 | 68,4 |
| 9 месяц | 9 250 | 71,7 | 8 500 | 70 |
| 10 месяц | 9 650 | 73 | 8 850 | 71,3 |
| 11 месяц | 10 000 | 74,3 | 9 200 | 72,6 |
| 12 месяц | 10 300 | 75,5 | 9 500 | 73,8 |
Чтобы воспользоваться таблицей, стоит знать, как взвешивать новорожденного правильно.
Перед включением весов нужно убрать с чаши все посторонние предметы, иначе вы получите искаженные данные. Хотя вы можете оставить на ней пеленку и затем нажать кнопку «Тара», чтобы обнулить результат. Укладывать младенца в чашу весов надо в состоянии покоя, чтобы зафиксировать точные цифры, которые затем можно сравнить с «идеалом».
Современные электронные весы для взвешивания новорожденных работают на опережение. Умный девайс заранее «знает» вес здорового малыша и сам сравнивает норму с полученным итогом. Достаточно подождать всего несколько секунд – и вы увидите результат. Домашние весы со встроенным ростомером позволят вам контролировать физическое развитие малыша без посещения поликлиники.
Помните, что должный вес ребенка – растущий в динамике. Следить за этим показателем вы можете через мобильное приложение, которое собирает итоги каждого взвешивания.
Прибавка веса и роста | Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения «Родильный дом №5 г.
Ростова-на-Дону»Первым у ребенка появляется не имя. Рост, вес и еще пол «привязывают» ребенка к этой жизни с самых первых минут его существования. «Мальчик, 54 см, 4 кг» — или «Девочка, 3580 г, 50 см» — вот что кричат в телефонные трубки счастливые матери и отцы родственникам, ждущим известий из роддома.
Расти большой
Рост,масса тела, окружности головы и груди — это основные антропометрические измерения, с помощью которых педиатр оценивает физическое развитие ребенка.
Рост новорожденного (или длина тела) зависит не только от наследственности, но и от качества питания мамы, состояния маточно-плацентарного кровотока, пола и т.п. Длина тела новорожденных в норме колеблется в пределах — от 45 до 55 см. Рост малыша после рождения происходит по определенным закономерностям. Наиболее интенсивно малыш растет в первые 3 месяца жизни, «вытягиваясь», в среднем, на 3 см ежемесячно. С 3-го по 6-й месяц малыш прибавляет по 2,5 см каждый месяц, затем ребенок растет еще медленнее: с 6-го по 9-й месяц прибавка составляет 1,5–2 см ежемесячно, а затем до 12 месяца — по 1 см в месяц.
За год малыш вырастает в среднем на 25 см, и в годик его рост — уже около 75 см.
Весомое счастье
Средний вес (или масса) доношенного новорожденного составляет 2600–4500 г. В последние десятилетия наблюдается ускорение биологического развития, и потому малыши «тяжелеют»: сейчас не редкость и рождение 5-килограммовых богатырей. Груднички растут и набирают вес не по дням, а по часам. Правда, происходит это не сразу. В первую неделю масса тела может немного уменьшиться (но не более чем на 5–10%): малыш теряет жидкость, да и режим кормления пока еще не установился. Затем в течение первого месяца малыш тяжелеет в среднем на 20 г в день. Каждый день второго месяца добавляет к массе тела грудничка по 30 г. К 4-м месяцам вес ребенка удваивается, к году — утраивается. С 2-летнего возраста до периода полового созревания вес ребенка увеличивается в среднем на 2 кг в год.
Для оценки веса малыша врачи рассчитывают по специальным формулам так называемую долженствующую массу тела.
Например, масса тела ребенка в первые полгода жизни определяется по формуле:
Масса тела = масса тела при рождении (г) + 800хN, где N — число месяцев
С начала второго полугодия жизни темпы прибавки веса снижаются, а формула усложняется:
Масса тела = масса тела при рождении + 800х6 (прибавка веса за первые 6 месяцев) + 400х(N–6), где N — число месяцев (от 6 до 12).
Упрощенно эту формулу можно свести к следующей схеме:
· в 6 месяцев средний вес младенца 8200 г;
· на каждый последующий месяц прибавляют 400 г;
· а на каждый «лишний» — вычитают 800 граммов.
Масса — показатель более динамичный, в отличие от «стабильного» роста, и потому массу «привязывают» к росту, чтобы определить гармоничность развития ребенка. Так, длине тела 65 см соответствует масса тела 8000 г. Соотношение роста и массы определяется по специальным таблицам.
Крупные малыши при рождении обычно тяжелее своих сверстников в течение всего первого года жизни. Те же малютки, чей вес при рождении был меньше 3300 г, со второго месяца жизни должны своих сверстников нагнать, а, значит, на первом месяце расти быстрее них, т.
е. прибавить на 100–300 г больше нормы.
Приятные округлости
Осматривая малыша в течение первого года жизни, педиатр обязательно измеряет не только рост и вес, но и окружность головы и груди.
Новорожденный выглядит трогательно: большая голова и хрупкое маленькое тельце. Но это — норма. Окружность головы новорожденного на 2–5 см больше окружности груди и составляет 34 см. В возрасте 3–5-ти месяцев окружности головы и грудной клетки сравниваются, а дальше грудь начинает расти быстрее и опережает рост головки ребенка. Если этого не происходит, врач может заподозрить наличие патологии.
В полгода средняя окружность головы младенца равна 43 см. А значит, можно произвести вычисления: на каждый последующий после шестого месяц прибавляют 0,5 см, а на каждый недостающий вычитают 1,5 см. Аналогичные вычисления для окружности груди производятся следующим образом: в 6 месяцев окружность груди равна 45 см, после шестого месяца происходит увеличение окружности груди в среднем на 0,5 см ежемесячно.
Если ребенку еще нет полугода, за каждый недостающий месяц вычитаем по 2 см. К году окружность груди равна 47–48 см.
При оценке пропорциональности физического развития ребенка врач также ориентируется на данные специальных таблиц, по которым определяется соответствие массы тела и окружности груди росту ребенка. Если вес и окружность груди соответствуют длине тела, то говорят о гармоничном развитии ребенка. Если отклоняются в ту или иную сторону, то налицо отставание или опережение в динамике показателей физического развития, что является поводом для тщательного медицинского контроля состояния здоровья и питания ребенка.
Молодые мамы обычно очень трепетно относятся к антропометрическим показателям своего ребенка. И это совершенно правильно, ведь эти показатели в определенной мере отражают состояние здоровья ребенка, его аппетит и другие особенности работы организма. Единственное, от чего хотелось бы предостеречь родителей — от самостоятельных выводов. При любых сомнениях лучше посоветоваться с врачом
Таблица набора веса новорожденным.
Нормы роста и веса детей до года- Главная
- Контроль набора веса новорожденного: зачем это нужно?
Сразу после рождения ребенка акушер обязан сообщить маме, какой вес ее малыша. Это ей обязательно надо знать, ведь правильный набор веса новорожденного много о чем говорит. И не только сама мама, но также педиатр или семейный врач должен проверять, как растет его маленький подопечный.
Отслеживание роста ребенка: что об этом нужно знать?
Как показывает практика, нормы роста малышей до 12 месяцев должны отвечать следующим показателям: утроенный вес, а рост должен увеличиться приблизительно на 45-50%. Но все таки самый основной показатель — это вес. Именно по нему можно определить, нормально развивается младенец или нет. Но при этом необходимо учитывать то, что дети рождаются как доношенными, так и недоношенными, поэтому их вес отличается.
Показатели нормального среднего веса малыша после рождения могут отличаться, но они всегда находятся в пределах от 2,5 до 4 кг. Это касается ситуаций, когда он доношен. Но если его вес вдруг окажется больше или меньше, это является не совсем нормальным явлением, поэтому малыш нуждается в дополнительном обследовании. Ведь отклонение от нормы обычно является показателем каких-то скрытых патологий в организме ребенка.
Что влияет на вес новорожденного ребенка, какие факторы могут внести свои изменения в показания? Нужно учитывать такие данные:
- срок появления;
- особенности течения беременности;
- наследственность по обоим или одной родительской линии;
- пол появившегося ребенка;
- количество родившихся детей.
Когда в семье рождается тройня, все дети обычно имеют меньший вес, чем это положено. Также обычно мальчики рождаются более крупными. Хотя иногда и девочки могут иметь приличный вес. Замечена такая тенденция: первый ребенок обычно рождается меньшего веса, а уже последующие — более крупными.
Недоношенные дети могут иметь разный вес, иногда даже меньше 1000 грамм. К сожалению, многие из них не выживают, хотя и получают необходимую медицинскую помощь. Вес ниже 1,5 кг считается довольно низким. Но иногда рождаются дети-богатыри, вес которых составляет от 4,5 кг. Радоваться этому не стоит, потому что причиной этого может оказаться какая-то скрытая патология или болезнь. Например, такое часто происходит, если у роженицы сахарный диабет.
Набор веса новорожденным
Всем мамам очень важно знать нормы веса новорожденных по месяцам, начиная от самого рождения. Ведь чем раньше обнаружится отклонение от нормы, тем успешнее окажется лечение малыша. Но при этом надо учитывать, что ребенок после рождения в течение нескольких дней немного потеряет в весе, около 7-10%, из него просто выйдет определенный запас жидкости. И уже только после этого он начинает стабильно набирать вес.
Предлагаемая таблица веса новорожденных по месяцам в течение первого года их жизни прекрасно показывает, на что должны ориентироваться мамы.
Но при этом необходимо ек забывать, что это только общие данные. Если брать отдельно показатели для малышей разного пола, они немного отличаются. Обычно первые полгода мальчики прибавляют больше в весе, чем девочки. Разница может составлять 100-200 г, не больше. При этом нужно учитывать, что ребенок до года кормится не меньше 8 раз, но не более 12 раз за сутки.
Важно знать: каждый день не стоит взвешивать своего малыша, ведь можно потом запутаться. Достаточно это делать 4 раза в месяц.
Все это делается не только ради интереса, чтобы понять, что ребенок растет как положено. Данные про набор веса обязательно заносятся в специальную медицинскую карточку малыша. Для этого необходимо взять весы для новорожденных напрокат, что намного выгоднее, чем покупать их. Ведь потом они уже не потребуются, а деньги за них придется заплатить большие. Также нужно учитывать, что если обратиться в серьезную компанию, которая предлагает весы для новорожденных напрокат, то удастся подобрать соответствующую модель.
Вес и рост ребенка в 1 месяц (привес и прирост)
В России первое посещение кабинета педиатра с ребёнком обычно происходит в возрасте 1 месяц. После контрольного взвешивания и измерения длины тела врач может сообщить о недовесе или избыточном весе, о недостаточной или чрезмерной прибавке веса. Таким образом, многие родители всерьез обращают внимание на вес и рост ребенка лишь после первого посещения педиатра в 1 месяц.
Причины ненормальной прибавки веса могут быть разные, однако, чаще всего, они очевидны для специалиста или лежат на поверхности. Итак, наиболее частая причина — это неправильная интенсивность кормления: молодая мама может кормить ребенка по требованию, по времени, по наличию молока, может стимулировать выработку молока или нет. Всё это накладывает значительный отпечаток на привес младенца. Чтобы не выходить за рамки здорового веса, рекомендуется с рождения взвешивать малыша каждую неделю и мягко, без фанатизма, корректировать привес, увеличивая или уменьшая интенсивность кормления.
Таблицы веса и роста
| Вес, кг | Меньше среднего | Средний вес, кг | Больше среднего |
|---|---|---|---|
| мальчик | 3,4 – 3,8 | 3,9 – 5,1 | 5,2 – 5,7 |
| девочка | 3,2 – 3,5 | 3,6 – 4,8 | 4,9 – 5,4 |
| Рост, см | Ниже среднего | Средний рост, см | Выше среднего |
|---|---|---|---|
| мальчик | 51,1 – 52,6 | 52,7 – 56,7 | 56,8 – 58,4 |
| девочка | 50,0 – 51,6 | 51,7 – 55,7 | 55,8 – 57,4 |
* Вес ребенка также должен соответствовать росту, для оценки используйте персональный калькулятор.
* Если вес или рост ребенка больше/меньше нормы.
Вес и рост, указанные в таблицах предназначены строго для возраста 1 месяц и соответствуют 30-31 дню от рождения. Если показатели измерены в возрасте старше или младше на несколько дней, то табличные эталоны для оценки не подходят. В этом случае следует пользоваться персональным калькулятором норм веса и роста, который оценивает и отображает эталонные показатели с точностью до дня.
Привес и прирост
За первый месяц новорожденный мальчик должен был прибыть в весе на 770–1450 грамм, а девочка на 670–1270 г. (см. таблицу).
| Привес, кг | Низкий | Средний | Большой |
|---|---|---|---|
| мальчик | 0,38 – 0,76 | 0,77 – 1,45 | 1,46 – 1,76 |
| девочка | 0,40 – 0,66 | 0,67 – 1,27 | 1,28 – 1,58 |
* В таблице указан привес от рождения до 30-31 дня
Если привес оказался низким или большим, то врач должен выполнить тщательную диагностику и дать свои рекомендации по кормлению.
Если привес не вписывается в нормальные рамки (меньше 380 грамм), то рекомендаций по кормлению недостаточно. Необходимо сдать анализы и провести полную диагностику, чтобы найти или исключить скрытые проблемы, вялотекущие заболевания и обезвоживание.
В следующей таблице приведены нормы привеса за предстоящий месяц:
| Привес, кг | Низкий | Средний | Большой |
|---|---|---|---|
| мальчик | 0,56 – 0,81 | 0,82 – 1,38 | 1,39 – 1,69 |
| девочка | 0,44 – 0,67 | 0,68 – 1,18 | 1,19 – 1,44 |
* Указан привес с 30-го по 61-й дни от рождения
Первые месяцы после рождения малыши набирают вес очень неравномерно, поэтому
их рекомендуется взвешивать каждую неделю. Далее приведен фрагмент таблицы недельного привеса, соответствующий данному периоду жизни.
| Период | Мальчик | Девочка |
|---|---|---|
| 1 неделя | 150 ± 150 | 100 ± 100 |
| 2 неделя | 250 ± 100 | 200 ± 100 |
| 3 неделя | 320 ± 80 | 270 ± 70 |
| 4 неделя | 320 ± 80 | 270 ± 70 |
| 5 неделя | 250 – 340 | 210 – 300 |
| 6 неделя | 230 – 320 | 200 – 280 |
| 7 неделя | 215 – 290 | 180 – 260 |
| 8 неделя | 200 – 270 | 170 – 240 |
Начиная с первого месяца (с пятой недели), мальчик должен прибавлять в весе по 200-340 грамм в неделю, девочка — по 170–300 г.
За весь предстоящий месяц мальчик должен будет прибавить 960–1300 грамм в весе и 3,8 см в росте, девочка 800–1160 г. и 3,5 см.
Развитие значимых навыков и ограничения
Месячного малыша нельзя садить и присаживать. Носить следует придерживая головку. Пеленать уже не желательно.
В этом возрасте малыши могут неосознанно царапать себе лицо, поэтому надо следить за ногтями и носить специальные тонкие рукавички «царапки».
Малыш должен хорошо кушать и набирать вес.
Кормление грудным молоком и прикорм
Месячных детей по нормам следует кормить только грудным молоком, кроме случаев, когда молока объективно недостаточно, или врач рекомендовал докармливать или кормить смесью. Также малышу следует периодически предлагать теплую кипяченую воду температурой 34-37 градусов (в бутылочке с соской). Ребенок особо нуждается в воде, если температура в помещении выше 22 градусов, или вы одеваете его так, что он постоянно потеет (что не желательно).
В течение первого месяца жизни здоровый ребенок кушает около 8 раз в день, каждый раз выпивая примерно по 60 мл молока.
Норма прибавки веса у новорожденных (таблица веса ребенка до года)
У вас родился малыш. Вы его долго ждали, представляя себе, каким он будет, и как вы станете его растить и воспитывать. Но когда это, наконец, случилось, вы сталкиваетесь вдруг с множеством непредвиденных проблем. Одной из них, не перестающей волновать каждую молодую маму и всех на свете бабушек, является норма прибавки веса у новорожденных.
Норма веса у новорожденного ребенка«Точка отсчета» веса новорожденного
Каждого новорожденного малыша осматривает врач-педиатр, и при первом осмотре его сразу взвешивают и измеряют рост (Рост новорожденных). Затем ребенок вместе с мамой еще на 4-6 дней останется в больнице для наблюдения врачей. В день выписки его снова взвешивают. Именно от этих 2-х чисел – веса в первые минуты после своего рождения и веса в день выписки из больницы – начинается и во многом зависит последующая прибавка веса новорожденного. Итак:
Вес ребенка при рождении
Все дети рождаются с разными показателями роста и веса, и нормальным вес здорового малыша при рождении считается находящийся в промежутке от 2,700 кг до 3,700 кг.
Следует заметить, что первоначальный вес ребенка зависит от ряда различных факторов:
- Здоровья малыша.
- Наследственности. У мам высокого роста с большим весом чаще рождаются крупные дети, и наоборот: у худощавых невысоких женщин появляются на свет маленькие малыши.
- Пола. Как правило, мальчики всегда рождаются крупнее (тяжелее) девочек.
- Питания матери во время беременности. При калорийном питании беременной плод обычно набирает большую массу.
- Физического и психологического состояния женщины. Если мама нездорова либо во время беременности долгое время жила в состоянии стресса, то это вполне может отразиться на здоровье и, соответственно, весе ее новорожденного ребенка.
- Наличия у беременной вредных привычек. Разумеется, у курящей, а тем более пьющей и употребляющей наркотические вещества могут родиться больные дети с недостаточным весом.
Вес при выписке
В первые несколько дней жизни дети немного худеют. Потеря веса обусловлена несколькими причинами:
- Потерей жидкости. Родившись, ребенок начинает дышать, и через его дыхательную систему и кожу улетучивается большое количество жидкости.
- Установкой питания. В первые дни малыш пьет молозиво, причем маленькими порциями, пока у него не наладится питание, а у мамы начнет прибывать молоко.
- Приспосабливанием к условиям жизни. Мы прекрасно знаем, что молоденькие саженцы, пересаженные нами из теплицы в сад, принимаются расти далеко не сразу. Так и ребенок, коренным образом поменяв среду обитания при рождении, не сразу привыкает жить в ней.
Родившись, ребенок начинает дышать, и через его дыхательную систему и кожу улетучивается большое количество жидкости.Таким образом, вес при выписке отличается примерно на 6-10% от веса при рождении. И именно от этой, второй, цифры и принято отсчитывать нормы прибавки веса у каждого новорожденного.
Нормы прибавки веса
Вас с вашим малышом выписали из больницы, и вы оказались дома. Малыш научился кушать, у него постепенно налаживается пищеварение и тепло-воздухообмен с окружающей средой, и он начинает стремительно расти.
[sc:rsa ]
Видео: вес ребёнка
youtube.com/embed/ePt8-mnDbo0?rel=0″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>
Причины прибавки веса либо ее отсутствия
Увеличение веса зависит от следующих причин:
- Здоровья. Если малыш болен, он хуже кушает.
- Аппетита.
- Вида кормления: грудное либо искусственное. При искусственном вскармливании дети обычно набирают вес быстрее.
- Качества и количества пищи (молока у мамы).
- Подвижности ребенка. Человек, занимающийся спортом, обычно подтянут. Аналогично подвижный ребенок несколько более худощав, чем лежебока.
- Режима дня и приемов пищи. При кормлении «по часам» вес растет медленнее, чем «по требованию».
- Возраста. В первые месяцы дети растут быстрее, к году рост замедляется.
Как бы там ни было, учеными-специалистами установлены некоторые средние условные показатели норм прибавок веса новорожденных детей.
Нормы прибавок: таблица веса ребенка до года
Среднестатистические данные показывают, что обычно прибавки веса за первый год жизни таковы:
- На протяжении первого месяца, когда ваш ребенок еще пока очень маленький, считается нормальной прибавка веса по 90-150 граммов в неделю.
- Со второго, третий и до конца четвертого месяца малыш должен набирать уже по 140-200 граммов за неделю.
- С пятого месяца и до полугода вес добавляется опять по 100-160 граммов в неделю, и к полугоду вес вашего малыша должен увеличиться примерно вдвое.
- Далее рост начинает понемногу замедляться, и к одному году ребенок весит больше примерно в 3 раза, чем был при рождении.
Отклонения от норм: стоит ли волноваться
Очень часто наблюдаются отклонения от вышеназванных средних показателей. Это слишком маленький либо излишне большой прирост веса, что тоже плохо, так как слишком толстые ребята становятся малоподвижны и медленнее развиваются. Кроме возможных заболеваний малыша, причины подобных отклонений могут быть таковы:
- Каждый человек в своей физиологии индивидуален, и растут все по-разному: кто-то немного быстрее, а другой – немного медленнее.
- Нормы прибавок веса у всех новорожденных большего роста обычно больше. Так, если для малыша, у которого изначальный рост был 52 см, считается нормальной прибавка 170 грамм, то для ребенка с начальным ростом 58 см она составляет уже около 210-ти граммов.
- Часто бывает, что мальчики быстрее набирают вес, чем девочки.
- При искусственном питании малыши толстеют быстрее.
И еще множество других причин, которые в каждом случае свои, и выявить их возможно исключительно при индивидуальном подходе. И только после выявления этих причин возможно дать точный ответ, стоит ли родителям волноваться по этому поводу и принимать ли срочные меры. В любом случае, показатели норм прибавки веса у новорожденных усреднены и примерны, и не стоит принимать их за идеал. А при возникновении сомнений насчет роста ребенка лучше всего сдать анализы и посоветоваться со специалистами. Если вы и ваш ребенок здоровы, то, возможно, для появления округлых складочек на его тельце достаточно начать кормить его по требованию, почаще прикладывая его к груди, и этим проблема будет решена.
По теме >>>
Как взвешивать ребенка
Расти, расти, деточка — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
Важные размеры
Действительно, рост, масса тела, а еще величина окружности головы и груди – это основные показатели, с помощью которых оценивается физическое развитие новорожденного ребенка. Маленький или, наоборот, большой вес, соотношение окружности головы и груди, рост малыша – это не просто сухие цифры, по ним можно предположить или исключить некоторые заболевания новорожденного. Вот почему, как только ребенок родился, его сразу же измеряют, взвешивают и заносят эти данные в медицинскую карту. Затем на первом году жизни рост, вес, окружность груди и головы ребенка должны измеряться один раз в месяц, поскольку малыш в это время очень интенсивно растет.
Рост доношенных новорожденных обычно находится в пределах 46–56 см. Мальчики, как правило, длиннее девочек, но если родители высокие, то новорожденная девочка может значительно опережать в росте среднестатистического новорожденного мальчика.
Что же происходит с ростом детей на первом году жизни? За этот период ребенок вырастает интенсивнее всего – на целых 20–25 см! В дальнейшем такой значительной прибавки в росте уже не будет.
После первого года темп прибавки роста несколько снижается: на втором году жизни ребенок вырастает на 8–12 см, на третьем — на 10 см. После трех лет считается нормальным, если ребенок в год вырастает не менее чем на 4 см.
Известно, что рост детей увеличивается неравномерно, скачками. Например, существует сезонная и суточная динамика. Многие родители замечают, что за лето ребенок вытягивается больше, чем в другое время года. Первый скачок роста происходит обычно в возрасте 4–5 лет. Следующий обычно приходится на подростковый возраст – начало периода полового созревания. В это время дети растут очень быстро – в год до 8–10 см и даже более. Причем у мальчиков и девочек это происходит, в разном возрасте – девочки «стартуют» раньше на 1–2 года, зато мальчики потом их догоняют и перегоняют.
Интересный факт: быстрее растут те части тела, которые наиболее удалены от головы (то есть стопа малыша растет быстрее, чем голень, а голень, в свою очередь, – быстрее, чем бедро), с этим связано возрастное изменение пропорций тела ребенка.
Что влияет на рост
То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. Если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. Причем мальчики растут обычно так же, как их папа (или родственник по мужской линии – дядя, дедушка), а девочки следуют сценарию «женской линии» (мама, бабушка, тетя). Так что если папа ребенка до определенного возраста стоял на физкультуре в строю сверстников последним или предпоследним, а подростком за одно лето резко вырос, то вероятно, что и у сына тоже будут такие же темпы роста.
Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однако в зависимости от некоторых других факторов рост ребенка может быть больше или меньше, отличаться от расчетного до 10 см!
Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 – 6,5 см.
Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см.
И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе (особенно важны солнечные ванны), если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста.
А еще установлено, что дети растут во сне. Гормон роста выделяется в кровь ночью, когда ребенок крепко спит. Большая часть гормона вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Так что чтобы ребенок хорошо рос, он должен спать именно в это время, причем не просто спать – сон его должен быть уже глубоким. Кроме того, сон должен быть еще достаточно продолжительным: до 12–14 лет ребенку надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8.
За ростом ребенка надо внимательно следить. Существует такое состояние, как дефицит гормона роста (соматотропная недостаточность) – часто это врожденная болезнь. У ребенка в гипофизе с самого рождения вырабатывается очень мало гормона роста (СТГ). Ребенок рождается с нормальным ростом и весом, а потом начинает плохо расти: в 2 года вместо средних 80–85 см, он имеет рост 78–80 см. К пяти годам это отставание все более заметно, и с каждым годом ребенок все больше и больше отстает в росте от сверстников. Если такого ребенка не лечить, то уже взрослым человеком он будет иметь маленький рост: мужчины меньше 140 см, женщины – меньше 130 см. Но если вовремя заметить отставание в росте и начать лечение искусственным гормоном роста, то ребенок вскоре догоняет сверстников, а потом и сам растет хорошо.
Записывайте рост вашего малыша примерно раз в год в одно и то же время. Если ребенок растет на 4 см в год после 4 лет – это нормально, но если меньше, то это повод для беспокойства.
Получая результаты измерения своего малыша нужно помнить, что все дети разные, и не обязательно каждому младенцу к определенному возрасту достигать среднестатистического роста. Нужно учитывать рост при рождении, а также темпы прибавки этих показателей: так, новорожденный с ростом 48 см может значительно отличаться по антропометрическим показателям от ребенка, родившегося с ростом 55 см и весом 4000 г. И это совершенно нормально – хорошо, когда в мире есть разнообразие!
Нормой для новорожденного считаются:
рост: от 46 до 56 см
Прибавка роста по месяцам:
1–3 мес: по 3–3,5 см ежемесячно (всего 9–10,5 см)
3–6 мес: по 2,5 см ежемесячно (всего около 7,5 см)
6–9 мес: по 1,5–2 см ежемесячно (всего 4,5–6 см)
9–12 мес: по 1 см ежемесячно (всего 3 см)
Средние показатели роста в 1 год:
рост 75 см
70% гормона роста вырабатывается в период с 22 до 24 часов, причем только во время глубокого сна. Получается, что в это время ребенок любого возраста должен не просто спать, а видеть десятый сон – причем глубокий. Поэтому, чтобы хорошо расти, до 12–14 лет надо спать не менее 10 часов, подросткам – не менее 8
На росте могут сказываться проблемы со здоровьем. Например, хронические заболевания дыхательной системы, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, гормональные нарушения. Регулярный прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (например, для снятия приступов астмы), тоже замедляет рост.
Как повлиять на рост ребенка
- Чтобы ребенок рос, организму нужны аминокислоты, которые можно получить только из полноценного белка. 60% белковой пищи должны составлять молочные продукты, яйца, рыба, птица, мясо – в общем, продукты животного происхождения. Они не должны быть очень жирными, так как жир тормозит выработку гормона роста.
- Энергию для роста дают углеводы, однако их нужно получать из злаковых и зерновых блюд. Сладости, в которых нет клетчатки, замедляют выработку гормона роста. Недробленые злаки (гречка, пшено, перловка и т. п.), наоборот, повышают синтез СТГ.
- Витамины и минеральные вещества тоже важны для роста. Особенно витамин D, при недостатке которого развивается рахит.
- Не забывайте про кальций и йод. Кальций увеличивает объем и прочность костей, йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые тоже влияют на рост.
- Важен и общий режим дня: ребенка нельзя перегружать как физически, так и психологически. Он должен много гулять и хорошо спать.
Средняя прибавка в весе для младенцев — Совет по уходу за ребенком
Большинство родителей испытывают беспокойство, когда кажется, что их ребенок недостаточно набрал вес. Многие без нужды страдают из-за того, что получают неверную информацию о средних показателях прибавки в весе у младенцев. Эта статья помогает родителям лучше понять рост своего ребенка и решить, есть ли повод для беспокойства.
Что такое средняя прибавка в весе?
Каждый родитель хочет быть уверенным в том, что его или ее ребенок растет здоровыми.Один из способов получить уверенность — сравнить прибавку в весе ребенка со средней прибавкой в весе, достигнутой младенцами того же возраста.
Ответ на вопрос «Что такое средняя прибавка в весе?» Сложен. Средний прирост у мальчиков и девочек различается; между детьми, находящимися на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании; между разными этническими группами; по временному периоду произошел выигрыш; а также варьируется в зависимости от возраста ребенка.
Графики процентилей массы тела к возрасту младенцев являются лучшим примером средней прибавки в весе.Среднее значение представлено кривой процентилей 50 -х . Две наиболее часто используемые диаграммы процентилей массы тела к возрасту младенцев:
- Диаграммы роста CDC (Центр контроля заболеваний).
- Диаграммы роста ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения).
График роста CDC
Графики перцентиля массы тела к возрасту CDC 2000 г. основаны на данных национального обследования США, и включают грудных детей и детей, вскармливаемых смесью , пропорционально методу кормления грудного населения в то время, включая больший процент кавказских младенцев на искусственном вскармливании.
С помощью графика трудно сказать, каков средний прирост за определенный период времени. Следующая таблица приближает к дневным, еженедельным и ежемесячным цифрам 50 -й процентильной кривой для мальчиков детей. Средняя прибавка в весе у младенцев женского пола несколько меньше.
* Ребенок может потерять до 10 процентов веса тела после рождения и не может восстановить его в течение двух недель. Прибавка в весе в первые месяцы значительно варьируется.Примечание: младенцы не набирают вес каждый день. Рост происходит рывками.
Центр по контролю за заболеваниями (CDC) в настоящее время рекомендует использовать карты роста младенцев ВОЗ для детей от рождения до 2 лет. Однако некоторые медицинские работники все еще используют диаграммы CDC и приводят «средние» цифры, основанные на этих диаграммах.
Таблица роста ВОЗ
Диаграммы процентилей массы грудных детей ВОЗ к возрасту, выпущенные в 2006 году, основаны на данных о структуре роста грудных детей. Данные были собраны из 6 стран, которые, как считается, поддерживали оптимальный рост, включая США
.Давно признано, что характер роста детей на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании различается. Стандарты ВОЗ устанавливают рост грудных детей как норму. Карты роста младенцев ВОЗ были разработаны для предотвращения сравнения роста детей, находящихся на грудном вскармливании, с темпами роста детей, вскармливаемых смесью, как это происходит при использовании таблиц CDC. Используя графики CDC, рост ребенка, находящегося на грудном вскармливании, можно было ошибочно принять за плохой, и использовались стратегии кормления, которые привели к раннему прекращению грудного вскармливания ребенка.
Следующая таблица приближает к цифрам 50 -го процентиля прироста веса для мальчиков и младенцев. Средняя прибавка в весе у младенцев женского пола несколько меньше.
* Ребенок может потерять до 10 процентов веса тела после рождения и не может восстановить его в течение двух недель. Примечание: младенцы не набирают вес каждый день. Рост происходит рывками.
Как видите, цифры в таблице ВОЗ сильно отличаются от данных в таблице CDC.В целом исследование показало, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно быстрее набирают вес в первые 2–3 месяца. А дети от 6 до 12 месяцев, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, набирают меньше, чем дети, вскармливаемые смесью.
Что означает среднее значение
Средняя прибавка в весе НЕ является минимальной суммой, которую должен набрать каждый ребенок.
Средние значения прибавки в весе определены в результате исследований, которые усредняют прибавку в весе тысяч детей того же возраста. Средняя прибавка в весе составляет средней точки нормального диапазона веса для данного возраста.Это означает, что примерно 50 процентов детей набирают больше и 50 процентов меньше.
Что делать, если ребенок не набирает средний вес?
То, что ваш ребенок набрал средний вес, может обнадежить. Но что, если он этого не сделал?
Некоторые медицинские работники приводят упрощенные цифры, такие как унция (30 граммов) в день или от 5 до унций (115–230 граммов) в неделю в среднем. Хотя эти цифры могут быть средними для детей определенной возрастной группы, они не являются средней прибавкой в весе для всех возрастных групп и поэтому могут вводить в заблуждение.Другие специалисты в области здравоохранения могут использовать ряд цифр для разных возрастов. Обычно это несколько простых чисел, которые легко запомнить, например:
.- От рождения до 3 месяцев: От 5 до 7 унций или от 150 до 200 граммов в неделю.
- от 3 до 6 месяцев: от 3,5 до 5 унций или от 100 до 150 граммов в неделю.
- От 6 до 12 месяцев: От 2,5 до 3 унций или от 70 до 90 граммов в неделю.
Примечание: Приведенные выше цифры основаны на средних показателях CDC, которые в основном основаны на кавказских младенцах мужского пола, находящихся на искусственном вскармливании.
Если были высказаны опасения по поводу того, что ваш ребенок не набрал средний вес, первый вопрос, который вам нужно задать: — Откуда берутся эти цифры? Диаграмма ВОЗ или CDC? Или что-то другое? Отражает ли источник типичный характер роста детей, которых кормят так же, как и вашего ребенка, то есть грудного вскармливания или искусственного вскармливания?
Широко признано, что рост детей, находящихся на грудном вскармливании, представляет собой биологический нормальный образец роста для детей, но факт заключается в том, что дети, вскармливаемые смесью, не следуют той же модели роста, что и дети, вскармливаемые грудью.Поэтому, хотя сравнивать рост детей, вскармливаемых грудью, с диаграммами роста CDC, не рекомендуется, но может быть нереалистичным сравнивать рост детей, вскармливаемых смесью, с диаграммами роста ВОЗ.
Некоторым родителям дают цифры, которые нереальны и недостижимы для ребенка их возраста. Итак, следующий вопрос: к какой возрастной группе относятся приведенные цифры? Как видно из приведенных выше таблиц, младенцы не набирают вес с той же скоростью, с которой они взрослеют. Если цифры, которые вы получили или нашли на веб-сайте, относятся к младенцам младше вашего возраста, они будут на выше, чем в среднем для младенцев вашего возраста.
Даже при использовании цифр, соответствующих методу кормления и возрасту, рост больше или меньше среднего значения не означает , что рост вашего ребенка плохой или экстремальный. Ни один ребенок не будет постоянно набирать средний вес с течением времени. Даже младенцы средней длины, то есть на кривой 50 -го процентиля диаграммы роста младенцев.
Низкорослые дети — те, чья длина на меньше 50-го процентиля и особенно те, у которых длина ниже 25 -го процентиля — рожденные от коротких родителей , вероятно, наберут меньше среднего.
Длинные младенцы , длина которых на превышает процентиль 50 и, в частности, процентиль 75 , рожденные у высокорослых родителей , могут набрать больше. Но это не факт.
Небольшие отклонения в обе стороны от среднего значения обычно незначительны.
Большие отклонения в любом из крайних значений могут указывать на , но не обязательно так.
Большое прибавление в весе редко считается проблемой для родителей или медицинских работников, когда в некоторых случаях это может указывать на перекармливание ребенка, что может привести к ряду других проблем с уходом за ребенком.
Низкая прибавка, плато или потеря веса обычно вызывает беспокойство у родителей и медицинских работников. Однако во многих случаях опасения необоснованны. Тот факт, что прибавка в весе у ребенка низкая, застойная или кажется, что он похудел, должен быть , а не автоматически предположить, что является проблемой или что ребенок недостаточно ест. Существует множество ложных сигналов тревоги и изменений нормального роста, которые могут указывать на плохой рост или потерю веса, которые необходимо оценить.
Что делать, если вы беспокоитесь
Избегайте поспешных выводов на основании неверной или недостаточной информации. Внесение изменений в практику кормления грудных детей без полного понимания ситуации может ухудшить ситуацию. (См. Последствия ошибок роста ребенка.)
Если ваш ребенок не набирает средний вес или ожидаемую величину, это означает, что необходимо дальнейшее расследование, чтобы подтвердить, действительно ли существует проблема или возникают ли опасения из-за непонимания — вашим или медицинским работником ребенка — многих причин, по которым младенцы не понимают t набрать столько веса, сколько ожидалось.
Шаг 1: Обратите внимание на признаки, указывающие на то, что ребенок хорошо накормлен. Если признаки указывают на то, что он хорошо питается, вероятно, в его росте все в порядке.
Step 2: Прочтите наши статьи о ложных срабатываниях и вариациях нормального роста для объяснения причин предполагаемых (в отличие от реальных) проблем роста.
Шаг 3: Если вас все еще беспокоит, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка. В качестве альтернативы, если он / она был тем, кто поднял вопрос о росте на основании исключительно на том факте, что ваш ребенок не набрал средний или ожидаемый вес , т.е.е. , не задавая вам вопросов для оценки текущего состояния питания вашего ребенка, без учета возможности ложных сигналов тревоги и нормальных отклонений в росте, а также без расчета индекса массы тела или отношения веса к длине тела , чтобы определить, имеет ли он в настоящее время избыточный, недостаточный или нормальный вес вес — ищите второе мнение.
Если есть настоящая проблема роста, наиболее частой причиной плохого роста является недокорм. А экстремальный рост — это перекорм.Прочтите наши статьи по этим темам, прежде чем вносить изменения в свою практику кормления грудных детей. Чтобы эффективно решить любую проблему, связанную с кормлением, стратегии кормления, методы лечения или терапии должны соответствовать ее причине. Вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить недокорм или перекорм.
Автор Ровена Беннетт.
© Авторские права www.babycareadvice.com 2020. Все права защищены. Для воспроизведения всей или какой-либо части этой статьи необходимо получить разрешение автора.
Что такое нормальный набор веса ребенка и его потеря?
Если есть один способ, которым родители хотят, чтобы их дети были средними, то это может быть вес.Слишком низко, и родители беспокоятся, что их малыши слишком малы или, возможно, больны; слишком высоко, и они начинают беспокоиться о ожирении.
Но вот некоторые новости, которые могут помочь вам расслабиться: когда речь идет о новорожденных, существует широкий диапазон здоровых весов, и пока ваш ребенок ест, мочится и какает, вероятно, нет причин для беспокойства.
Средний вес ребенка — каков средний вес новорожденного при рождении?
Средний вес новорожденных детей европейского происхождения составляет около 7 лет.5 фунтов при рождении (то, что считается нормальным или средним, может незначительно отличаться в зависимости от расы / этнической принадлежности ребенка), и 8 из 10 детей, рожденных доношенными, весят от 5 фунтов 11,5 унций до 8 фунтов 5,75 унций.
Если ваш ребенок попадает в этот диапазон при рождении, вероятно, нет причин беспокоиться о его размере. Если она больше или меньше, ваш врач может порекомендовать дополнительные тесты или наблюдение, чтобы убедиться, что она остается здоровой.
Насколько большим должен быть ребенок?
Какие факторы влияют на вес вашего новорожденного ребенка?
Что заставляет вашего ребенка весить больше или меньше, чем новорожденный в следующей люльке? В игру вступают несколько факторов:
- Ваша собственная диета и вес , как до, так и во время беременности (если у вас избыточный вес, у вас может быть более тяжелый ребенок; если вы не получаете достаточно питательных веществ во время беременности, ваш ребенок может быть меньше)
- Ваше дородовое здоровье , включая то, пьете ли вы, курите или страдаете диабетом
- Ваш собственный вес при рождении плюс генетика (ваш размер при рождении, плюс ваш размер и размер вашего мужа сейчас, могут и сыграйте роль)
- Ваш возраст (у мам-подростков обычно рождаются маленькие дети)
- Неважно, мальчик у вас или девочка (мальчики обычно тяжелее)
- Это ваш первенец (они обычно меньше, чем последующие дети)
- Является ли ваш ребенок двойней или тройней (кратные обычно меньше, чем одиночки)
- Раса вашего ребенка (белые дети иногда крупнее чернокожих, азиатских или коренных Американские младенцы)
Потеря веса новорожденного
Не пугайтесь, узнав, что после выписки из больницы или родильного дома ваш ребенок будет весить в среднем на 5-10 процентов меньше, чем при рождении.Что случилось с экономическим спадом? Она просто теряет жидкость, что нормально сразу после родов.
И поскольку ей сейчас не нужно много еды (это хорошо, поскольку грудное молоко не поступает в течение нескольких дней после родов), она не получит эти унции сразу же. Не волнуйтесь — в течение пяти дней она снова начнет набирать вес, а в течение 10–14 дней она вернется к своему весу при рождении, если не больше.
Скачки роста новорожденного
Ваш педиатр будет контролировать вес вашего ребенка во время осмотра ребенка, скорее всего, в возрасте 1, 2 и 4 недель.(Если ваш врач назначает меньше посещений, не стесняйтесь приводить своего ребенка для проверки веса в любое время.) Кроме того, во многих группах поддержки медсестер и молодых мам есть детские весы, чтобы вы могли быстро прочитать.
Не приближайтесь к своим домашним весам — они недостаточно чувствительны, чтобы уловить те доли унции, которые важны для веса новорожденного!
Обычно, когда они возвращаются к своей массе при рождении, новорожденные набирают 4–7 унций в неделю в течение первых 4–6 месяцев, то есть от 1 до 2 фунтов в месяц.Примерно через 4 месяца дети, находящиеся на искусственном вскармливании, будут набирать вес немного быстрее, потому что молочные смеси содержат больше калорий, чем грудное молоко, и родители, как правило, заставляют ребенка допивать бутылочки (вместо того, чтобы позволять ему останавливаться у груди, когда они захотят).
Если вы не уверены, достаточно ли у вашего малыша молока, вот хороший пример: если ваш ребенок ест достаточно, он будет производить от восьми до десяти мокрых подгузников в день и по крайней мере пять пухлых подгузников, если она находится на грудном вскармливании. (меньше для новорожденных, находящихся на искусственном вскармливании).
Многие дети проходят скачок роста в возрасте 7–10 дней, а затем снова в возрасте 3 и 6 недель.
Не удивляйтесь, если ваш маленький обжора в это время требует дополнительного кормления или медсестер для более длительных сеансов. (Это хорошо, что грудное вскармливание — это вопрос спроса и предложения; чем больше грудных детей кормят грудью, тем больше молока вырабатывает мама!). В эти периоды вес ребенка может резко увеличиваться, а в промежутках между резкими скачками роста — увеличиваться медленнее.
Как справиться с чрезмерной потерей веса или прибавкой в весе у вашего ребенка
Если ваш ребенок постоянно набирает намного меньше, чем рекомендуемые 4 унции в неделю, вам нужно будет устранить неполадки, чтобы выяснить, что сдерживает его прибавку в весе и как исправить проблему.Вот некоторые распространенные проблемы:
- Вы недостаточно часто кормите ее. Чтобы оптимизировать прибавку в весе, попробуйте увеличить количество кормлений до восьми-десяти раз в сутки и никогда не проводите между кормлениями более трех часов в течение дня или четырех часов ночью.
- Ваш ребенок не сосет хотя бы одну грудь при каждом кормлении , получая самое жирное заднее молоко, которое образуется в конце. Перед тем, как предложить вторую, убедитесь, что она закончила одну грудь и кормила в течение 10–15 минут.
- Она не ест эффективно из-за уздечки языка или губ , не научилась координировать свои челюстные мышцы, устает или разочаровывается, пытаясь поесть. В этом случае прием добавок из бутылочки с сцеженным грудным молоком или смесью может помочь ей набрать вес. Работа с консультантом по грудному вскармливанию также может помочь решить некоторые из этих проблем.
- Ваш ребенок сосет соску или пьет дополнительную воду. Получение удовлетворения от сосания чем-то другим, кроме молока, может означать, что она ела не так много, как следовало бы.Отложите пока пустышку или воду, если это так. И помните, не давайте ребенку воду, если не посоветовались с врачом.
- Вы не производите столько молока, сколько могли бы быть , потому что вы спите на животе (что давит на грудь), вы вернулись к работе, вы тратите много энергии или ваш ребенок спит всю ночь. Молоко производится по принципу спроса и предложения, а для этого требуется много энергии! Увеличьте количество сеансов кормления или сцеживания в течение дня и ночи, если можете, убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий и пьете много воды, и постарайтесь расслабиться.
Что делать, если ваш ребенок набирает килограммы быстрее, чем 7 унций в неделю? Если это произойдет в течение одной недели, возможно, вы находитесь в середине скачка роста. А одни новорожденные просто растут быстрее других.
Если ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, маловероятно, что вы его перекармливаете, а дополнительная прибавка в весе, вероятно, всего лишь признак ее растущего аппетита. Если вы принимаете добавки из бутылочек или кормите исключительно смесями, убедитесь, что вы знаете признаки того, что ваш ребенок сыт, чтобы вы не заставляли его есть, когда он уже насытился.
Сытый ребенок обычно:
- Сжимает губы
- Прекращает сосать
- Выплюнуть сосок
- Отвернуть голову
Когда звонить врачу
Если у вашего ребенка рекомендованное количество мокрых и пухлые подгузники в день, кажутся бодрыми после того, как просыпаются от сна, и правильно захватывают грудь или бутылочку, нет необходимости зацикливаться на весах. Все младенцы растут с разной скоростью, и новорожденный, который растет медленно, вероятно, позже догонит своих сверстников, точно так же, как тот, кто набирает вес с впечатляющей скоростью, вероятно, со временем выровняется.
Но обращение к врачу оправдано, если вы заметили любое из следующего:
- Ваш ребенок не набрал свой вес при рождении к тому времени, когда ей исполнится 2 недели
- У нее резко снизился вес после того, как она уже вернулась в норму. вес при рождении
- Она кажется вялой или невосприимчивой, даже когда просыпается после сна
- Она совсем не прикладывается к груди или бутылочке
- Она набирает слишком большой вес для своего роста или показывает другие признаки переедания
Таблица веса вашего ребенка
Новорожденных детей регулярно взвешивают и измеряют, чтобы убедиться, что они хорошо растут и процветают. Вес — это переменная, которая чаще всего используется для измерения роста или замедления роста в Великобритании. Когда грудное вскармливание идет хорошо, вес ребенка будет примерно соответствовать форме одной из предварительно нарисованных кривых (или центилей) на диаграммах веса к возрасту в записях о личном развитии ребенка (в Великобритании это называется «красной книгой». ).Но что, если кривая роста ребенка, находящегося на грудном вскармливании, намного более пологая или крутая, чем линии на диаграмме?
Поддержите нас в социальных сетях
Следуйте за нами в Facebook и Twitter
Эта статья
В этой статье рассматривается, чего ожидать в плане нормального роста здоровых доношенных детей; как интерпретировать диаграмму веса вашего ребенка; когда нужно беспокоиться о весе ребенка и когда действовать. Это сопутствующая статья «Ребенок не набирает вес» и «Достаточно ли молока моему ребенку?».
Нормальный рост ребенка на грудном вскармливании
В 2006 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала новые стандарты роста, отражающие нормальный диапазон роста здоровых доношенных детей, находящихся на грудном вскармливании, во всем мире от некурящих матерей.Эти диаграммы используются в Англии с 2009 года и заменяют диаграммы, которые ранее основывались на росте детей, находящихся на искусственном вскармливании. Для мальчиков и девочек есть отдельные цветные диаграммы, потому что они растут немного по-разному. Перейдите по ссылкам, чтобы просмотреть диаграммы ВОЗ «масса-возраст» для 0–6 месяцев (процентили) для мальчиков (синий) и девочек (розовый).
Нормальные убытки и прибыль
- Масса потеря за первые два-четыре дня. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно немного теряют в весе в первые два-четыре дня жизни, прежде чем материнское молоко «приходит» (увеличивается в объеме после рождения).Потеря 7-8% массы тела к третьему дню после рождения — обычное явление среди здоровых доношенных новорожденных, находящихся на грудном вскармливании. 1 2 3 .
- По прошествии первых дней. После первых нескольких дней можно ожидать прибавки в весе на 30-40 г в день (или 7-10 унций в неделю) в первые три месяца жизни, согласно диаграммам веса к возрасту Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Прибавка в весе несколько замедляется между 3–6 месяцами, в среднем около 20 г в день в этот период.
Восстановление массы тела при рождении
Принято считать, что младенцы вернутся к весу при рождении к двум неделям возраста 4 5 . Макдональд и др. 6 обнаружили, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, восстанавливают свой вес при рождении в среднем за 8,3 дня жизни.
Неожиданная потеря веса
У ребенка может быть более высокая, чем ожидалось, потеря веса в первые несколько дней, если мать вводила жидкость внутривенно (внутривенно) во время родов 7 8 9 10 или если грудное вскармливание не идет хорошо.Наблюдение за калом вашего ребенка в первые дни может помочь в определении количества потребляемого молока; если молоко поступает к ребенку, обычно будет выделяться много фекалий (и к пятому дню они станут желтыми).
Позднее
Младенцы обычно удваивают свой вес в течение первых четырех месяцев и утроят свой вес при рождении к концу первого года (стандарты роста ВОЗ, 2006).
Что такое центили?
Центили делят диапазон нормальных весов на 100 частей и являются полезной мерой процента в статистике.Все здоровые дети вырастут где-то между 1-м и 100-м центилями. Линии, обозначенные на диаграммах ВОЗ как 3-я, 15-я, 50-я, 85-я и 97-я, называются процентилями или центильными линиями. Например:
- Если ваш ребенок растет в пределах 3-го центиля, он является одним из самых маленьких детей для своего возраста. На каждые 100 младенцев только трое весят меньше его или ее (3%) и 97 весят больше (или 97%).
- 50-й центиль представляет собой средний вес всех младенцев. Половина всех здоровых младенцев будет ниже этой черты, другая половина — выше, и один не лучше другого.
- Если ваш ребенок растет в пределах 97-го центиля, он является одним из самых крупных младенцев для своего возраста. На каждые 100 младенцев 97 младенцев весят меньше его или ее и только три (или 3%) весят больше.
Следующие центили, нормальный рост
Модели роста у разных младенцев различаются, и рост редко повторяется по учебной кривой. Однако увеличение веса обычно отслеживается в пределах пространства или эквивалентного пространства между двумя соседними центильными линиями на диаграмме. 11 Будут периоды более медленного и более быстрого роста.Несмотря на колебания, общее направление роста будет следовать предварительно нарисованным кривым.
Кривая может изгибаться зигзагообразно внутри или поперек центильного пространства. Периоды более медленного и более быстрого роста могут быть нормальными.Приведенные выше диаграммы адаптированы из таблицы стандартов роста детей ВОЗ, источник: who.int/childgrowth/standards/weight_for_age/en/, дата обращения 20.09.2016.
Переходные центили
Если ребенок родился выше 50-го центиля, но позже опускается ниже 15-го центиля, его кривая роста будет описана как пересекающая две центильные линии или два центильных промежутка (см. Ребенок B ниже).Пересечение ряда центильных промежутков может вызывать беспокойство, потому что, если ребенок не растет нормально, его здоровье может быть под угрозой. Когда рост находится между 9-м и 91-м центилями, рекомендации Национального института здравоохранения и качества обслуживания (NICE) предполагают, что падение на два центиля является порогом для беспокойства по поводу замедления роста. Однако, если вес ребенка при рождении и последующий рост ниже 9-го центиля, падение через одно или несколько центильных интервалов является порогом для беспокойства о задержке роста. 12 Причины отклонения центильных линий могут включать:
- Ребенок не получает достаточно молока (наиболее частая причина).
- Медицинская проблема или генетический синдром.
- Нормальная регулировка. Некоторые младенцы, которые пересекают центили, могут просто приспосабливаться от условий питания в матке к своему генетическому потенциалу к росту. 13 Возможно, их родители и маленькие, и миниатюрные.
Замедление роста
Если рост вашего ребенка продолжит замедляться, его вес в конечном итоге может вообще упасть ниже указанного в таблице, и это может быть поставлено под угрозу.Поддерживайте тесный контакт со своими медицинскими работниками и экспертами по грудному вскармливанию, если вес вашего ребенка превышает центили, и ознакомьтесь с примерами и идеями для действий ниже.
Выдержка из
Мой ребенок не ест !: Как беззаботно наслаждаться едой, Карлос Гонсалес, 2012 г.
Итак, как врач должен знать, какие из детей, подпадающих под трехпроцентную кривую, больны, а какие здоровы? Вот почему доктор пошел в медицинский институт.
Что такое Z-баллы?
ОценкиZ — это еще один способ классификации и сравнения данных, который вы можете увидеть на некоторых графиках.Z-баллы объясняются в Системе классификации Z-баллов или стандартного отклонения (ВОЗ).
Мониторинг роста
Вес обычно используется для измерения роста, но также можно измерить длину ребенка, а также окружность головы или плеча. Другие признаки того, что ваш ребенок получает много грудного молока, включают в себя много мокрых и грязных подгузников, бледная моча вашего ребенка и его удовлетворение между кормлениями — см. Достаточно ли молока у моего ребенка? для резюме.
Как часто нужно взвешивать ребенка
Исторически в Великобритании младенцев взвешивали еженедельно. Совсем недавно официальный совет в Великобритании склонился к взвешиванию один раз в месяц в возрасте от двух недель до шести месяцев, и реже после этого времени 14 15 . Хотя такая частота взвешивания может быть разумной, когда грудное вскармливание идет хорошо и мать имеет хорошую поддержку грудного вскармливания, кормление грудью не всегда устанавливается через две недели после рождения.Если грудное вскармливание идет плохо, оставлять новорожденного ребенка с плохой или пограничной прибавкой в весе на четыре недели — это слишком долго как для здоровья ребенка, так и для потенциально сокращающегося количества грудного молока у его матери.
Взвешивать еженедельно до установления кормления грудью
До тех пор, пока грудное вскармливание не станет прочным, и вы не будете уверены, что ваш ребенок легко набирает от 30 до 40 г в день, регулярное взвешивание поможет решить любые проблемы с набором веса на ранней стадии, так что можно будет помочь увеличить потребление грудного молока ребенком. Чем раньше будут решены проблемы, тем лучше для вашего ребенка и вашего молока.
График веса ребенка
Ваши акушерки и врачи будут записывать вес вашего ребенка в его личный журнал развития (красная книга). Диаграмма ВОЗ в красной книге показывает 0,4 центиля и 99,6 центиля. Если вы не уверены, предназначена ли таблица в истории болезни вашего ребенка для детей, находящихся на грудном вскармливании, вы можете самостоятельно рассчитать вес своего ребенка, загрузив соответствующую таблицу ВОЗ (мальчики 0–6 месяцев и девочки 0–6 месяцев).
Примеры замедленного роста
Следующие ниже сценарии являются гипотетическими и упрощенными, хотя они отражают реальные случаи плохого роста, связанные с проблемами грудного вскармливания. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу веса вашего ребенка. Таблицы адаптированы из стандартов роста детей ВОЗ: по состоянию на 20.09.2016.
Замедление роста из-за плохого управления грудным вскармливанием
Медленное увеличение веса в течение первых семи недель (ребенок A)В этом примере вес ребенка A колебался в течение почти семи недель.Ее матери сказали кормить одной грудью за одно кормление каждые три-четыре часа («чтобы добраться до заднего молока»), и в результате ее выработка молока постепенно снизилась. Простые изменения, такие как увеличение частоты кормлений до каждых двух часов или более, использование обеих грудей на кормление, использование сжатия груди и сцеживания — все это поможет увеличить количество молока. Если материнское молоко реагирует быстро, добавки к смеси (или донорское молоко) не понадобятся, и в этом примере прибавка веса ребенка А неуклонно улучшается, когда он получает больше грудного молока.
Нарушение роста из-за затрудненного захвата или плохой функции языка
Пересечение двух центилей в первые шесть недель (ребенок B)В нашем втором сценарии вес ребенка B упал до двух центилей в течение первых шести недель жизни, несмотря на частое кормление. Ребенок B может быть очень суетливым и беспокойным при кормлении — часто отрываясь от груди — или может заснуть после очень короткого кормления. Помощь специалиста по грудному вскармливанию может определить неправильное положение, захват, плотную уздечку (мембрану под языком), высокий мышечный тонус или найти сочетание проблем, требующих корректировки.После того, как к шести неделям грудного вскармливания будут решены проблемы, ребенок В наберет больше веса.
Сбои в росте, необходимы добавки
Плохая прибавка в весе в течение четырех месяцев (ребенок C)Baby C весит неустойчиво в течение четырех месяцев. Хотя они все еще могут быть умными и бдительными, ребенок C будет очень маленьким, и медицинские работники будут обеспокоены. Ребенок C мог кормить грудью постоянно, но не «управляя» молоком матери, которое было бы очень низким после четырех месяцев плохого кормления. Здесь потребуется донорское молоко или дополнительные смеси, чтобы обеспечить немедленное получение калорий, пока не начнется работа по увеличению количества материнского молока.Ребенок с очень низким весом может сначала вернуться к некоторым добавкам, так как его живот привыкнет к небольшим объемам. В течение дня или около того эти младенцы часто реагируют ненасытным аппетитом и могут набирать до 100-120 г в день в течение первых нескольких дней и продолжать с хорошим наверстывающим приростом — до тех пор, пока ребенок не достигнет веса, который должен был быть.
Похудание, госпитализация
Похудение в течение трех недель (ребенок D)Ребенок D продолжал худеть в течение почти трех недель, прежде чем его положили в больницу для прохождения тестов и дополнительного питания.В те первые недели медицинские работники могли полагать, что грудное вскармливание может развиваться само по себе. Тем не менее, вмешательство с хорошим ведением грудного вскармливания при первых признаках продолжающейся потери веса в возрасте трех или четырех дней могло бы избежать этой высокой потери веса и потенциально необратимого ущерба для молока этой матери. Может быть много причин для низкого количества молока или кажущегося отсутствия грудного молока после родов, но пока они устраняются, ребенка необходимо кормить донорским молоком или смесью.
Когда действовать
Принять меры рано
Как только прибавка в весе неуклонно замедляется, медицинский осмотр вашего ребенка, чтобы исключить медицинские проблемы, и оценка грудного вскармливания у специалиста, чтобы возобновить грудное вскармливание, могут предотвратить цикл дальнейшей потери веса, сонливости ребенка и недостатка молока. поставка заканчивается формулой добавок. Есть много способов увеличить количество молока, чтобы ребенок мог набирать 30–40 г в день, но иногда все же необходимы добавки.Если ваш врач или помощник по грудному вскармливанию не знает, как рассматривать грудное вскармливание, обратитесь к консультанту IBCLC по грудному вскармливанию для полной оценки и ознакомьтесь с разделом «Ребенок не набирает вес».
Не ждите и посмотрите
Советы медицинских работников, друзей или семьи подождать и посмотреть, каков вес ребенка через неделю / две недели / месяц, исходя из предположения, что на установление грудного вскармливания может потребоваться некоторое время, — это потеря времени, когда вы могли бы определить устранимые причины для низкого потребления молока и обеспечения того, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему калории.Точно так же совет начинать давать ребенку смесь после каждого кормления, не обращая внимания на управление грудным вскармливанием, упускает возможность решить проблему, чтобы вернуться к исключительно грудному вскармливанию, где это возможно.
Взвешивайте ребенка на твердой ровной поверхности НЕ на мягкой поверхности или кроватиРебенок на грудном вскармливании набирает слишком много веса?
Младенцы выше 99,6-го центиля для роста почти всегда здоровы 16 . Если вес ребенка превышает 99,6 центиля или если их центиль веса и роста сильно различаются, Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует рассчитать индекс массы тела (ИМТ) ребенка.ИМТ в возрасте старше двух лет — самый простой способ определить, есть ли у ребенка избыточный или недостаточный вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в США не рекомендуют графики роста ИМТ к возрасту для детей младше двух лет 17 . Чтобы построить график зависимости веса от длины тела для детей младше двух лет, обратитесь к Стандартам роста детей ВОЗ по длине / росту.
Считается, что грудное вскармливание защищает от ожирения в более старшем возрасте 18 19 , однако определенные проблемы со здоровьем могут быть причиной необычно высокой прибавки в весе, поэтому всегда поддерживайте тесный контакт со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вес вашего ребенка.
Сводка
Хотя грудное вскармливание — это нормальный и естественный способ кормления ребенка, могут возникнуть ситуации, когда ребенок не сможет развиваться. Кривая роста, которая опускается на два или более предварительно начерченных центиля на диаграммах ВОЗ, может указывать на замедление роста, но нет необходимости ждать, пока это произойдет, прежде чем принимать меры. Принятие мер сразу же после появления проблем с ростом — проконсультировавшись с врачом и , специалистом по грудному вскармливанию, — может предотвратить ухудшение здоровья вашего ребенка и количества молока в будущем.Чем раньше проблема нехватки молока будет решена, тем легче ее исправить. Если требуется донорское грудное молоко или добавки к смесям, это не должно означать прекращение грудного вскармливания — очень важно, чтобы ваш ребенок получал необходимую ему пищу. Свяжитесь со своим консультантом по грудному вскармливанию IBCLC, чтобы получить индивидуальный план ухода, чтобы вернуть грудное вскармливание в норму, и см. «Ребенок не набирает вес» для получения дополнительной информации.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу прибавки в весе или роста вашего ребенка, обратитесь за помощью к своему врачу.Эта статья не заменяет медицинские советы.
Сноски и ссылки
Клинический протокол ABM № 2: Руководство по выписке из больницы новорожденного и матери в срок грудного вскармливания: «Протокол о возвращении домой», Академия медицины грудного вскармливания. Пересмотрено в 2014 г.
ДиТомассо, Взвешивание фактов: систематический обзор ожидаемых моделей потери веса у доношенных младенцев, находящихся на грудном вскармливании, Journal of Human Lactation.2015
ДиТомассо и Облако. Систематический обзор ожидаемых изменений веса после рождения доношенных новорожденных на грудном вскармливании. Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2019
ДиТомассо и Облако. Систематический обзор ожидаемых изменений веса после рождения доношенных новорожденных на грудном вскармливании. Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2019
Взвешивание фактов: систематический обзор ожидаемых моделей потери веса у доношенных младенцев, находящихся на грудном вскармливании, Thulium, 2015
Потеря веса новорожденных у младенцев, вскармливаемых грудью и смесью, Macdonald et al, 2003
Наблюдательное исследование ассоциаций между жидкостями матери во время родов, выходом новорожденного и потерей веса новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, Ноэль-Вайс и др., 2011 г.
Chantry et al., Избыточная потеря веса у первенцев на грудном вскармливании связана с балансом жидкости у матери во время родов, Педиатрия, 2011
Рандомизированное контролируемое исследование влияния внутривенного введения жидкости во время родов на потерю веса новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, Watson et al, 2012
Внутривенные жидкости матери и вес младенца Внутривенные жидкости матери и потеря веса новорожденных, Hirth et al, 2012
Использование новых диаграмм роста Великобритании – Всемирной организации здравоохранения за 0–4 года, NHS, 2009 г.
Замедление роста: признание и управление замедлением роста у детей, NICE 2017
Снижение и увеличение веса ребенка, Австралийская ассоциация грудного вскармливания, 2016
Использование новых диаграмм роста Великобритании – Всемирной организации здравоохранения за 0–4 года, Министерство здравоохранения, 2009 г.
Вес и рост вашего ребенка, NHS Choices, 2015
Используя новые карты роста Великобритании – Всемирной организации здравоохранения за 0–4 года, ВОЗ, 2009 г.
Тренинг по диаграммам роста: Использование диаграмм роста ВОЗ, CDC, 2015
Исключительно грудное вскармливание для снижения риска избыточного веса и ожирения у детей, ВОЗ, 2014 г.
Результаты грудного вскармливания, Джина Уолл, 2013 г.
Таблица роста ребенка: первые 24 месяца
Дети бывают всех форм и размеров, и все младенцы растут в своем собственном темпе.При посещении педиатра врач будет отображать рост вашего ребенка на диаграмме роста ребенка, чтобы убедиться, что он на правильном пути. Таблица может показаться устрашающей, но ваш врач может помочь вам понять этот полезный инструмент и понять, что результаты означают для вашего малыша. Чтобы упростить задачу, мы покажем вам, как читать график роста ребенка и интерпретировать результаты.
Что такое диаграммы роста ребенка?
Таблицы роста ребенка — важные инструменты, которые медицинские работники используют для проверки общего состояния здоровья вашего малыша.Диаграммы используются для оценки роста вашего ребенка по сравнению с другими детьми того же возраста и пола, а также для того, чтобы увидеть, как ваш ребенок развивается с течением времени. Стандарты роста используются для младенцев в возрасте до 24 месяцев, чтобы проверить следующее:
Окружность головы (расстояние вокруг самой большой части головы, так как это показывает, как растет мозг вашего ребенка)
Вес для- длина
Масса к возрасту
Длина к возрасту.
Для мальчиков и девочек используются разные схемы, а также для детей младше 24 месяцев и детей от 2 лет и старше.
Полезно знать, что в этих таблицах содержится информация, которую ваш врач может оценить в контексте других этапов развития, размера членов вашей семьи и других факторов. Вы можете найти и скачать графики ниже.
График роста новорожденных мальчиков: от рождения до 24 месяцев
Отношение массы тела к длине головы и окружности головы к возрасту
Длина тела к возрасту и масса тела к возрасту
Девочки График роста: от рождения до 24 месяцев
Масса тела к длине тела и окружность головы к возрасту
Длина тела к возрасту и масса тела к возрасту
Когда и как мой ребенок Измерено?
Вы, вероятно, выбрали педиатра или другого поставщика медицинских услуг для детей во время беременности, и ваше первое посещение кабинета будет в течение нескольких дней после рождения ребенка или вскоре после выписки из больницы.С первого приема проверка роста вашего ребенка станет обычной частью каждого посещения. Медицинские осмотры вашего ребенка будут проходить сначала каждые несколько недель, а затем каждые несколько месяцев, пока ребенку не исполнится 1 год. Ваш врач сообщит вам, нужно ли вам посещать чаще и когда назначать приемы с этого момента. Считайте, что поставщик медицинских услуг вашего ребенка является партнером, и не стесняйтесь задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о развитии вашего ребенка. Каждое посещение офиса — это шанс получить уверенность в том, что вы делаете отличную работу.
Обычно так вашего ребенка будут измерять:
Окружность головы: Мягкая рулетка оборачивается вокруг самой широкой части головы вашего ребенка от надбровных дуг, проходя над ушами, к ее задней части. глава.
Длина: Измерение длины извивающегося ребенка может быть непростым делом, но врачи и медсестры в этом мастера. Ваш врач уложит вашего ребенка на плоский стол и вытянет ноги, чтобы получить точное измерение от макушки до подошв.
Вес: Вам будет предложено раздеть ребенка, и ваш поставщик, вероятно, будет использовать детские весы для получения наиболее точных показаний.
Вам может быть интересно, чего еще ожидать от некоторых медицинских осмотров вашего ребенка:
Как читать карту роста ребенка
Ваш лечащий врач сможет помочь вам понять результаты вашего ребенка во время посещения врача, но вот краткое руководство по чтению этих диаграмм. Важно использовать диаграммы для мальчиков, если у вас есть диаграммы для мальчиков, и для диаграмм для девочек, если у вас есть девочки.
Окружность головы: Найдите возраст вашего ребенка в месяцах вверху таблицы. Пронумерованы только несколько месяцев, но каждый месяц представлен вертикальной линией. Найдите слева размер окружности головы вашего ребенка (размеры указаны в дюймах и сантиметрах). Следуйте этим горизонтальным и вертикальным линиям, пока они не пересекутся. В большинстве случаев это будет изогнутая линия. Следуйте по изогнутой линии вправо, пока она не закончится, и здесь вы увидите число на белом фоне, которое указывает, в каком процентиле находится ваш ребенок.
В приведенном выше примере ребенок — трехмесячная девочка с окружностью головы 15,5 дюймов. Этот ребенок находится в 50-м процентиле, то есть половина всех трехмесячных девочек имеет большую голову, а другая половина — меньшую.
Вес к длине тела: Найдите рост вашего ребенка в дюймах или сантиметрах внизу сетки. Затем найдите вес вашего ребенка (в фунтах или килограммах) в левой части сетки. Следуйте горизонтальным и вертикальным линиям этих двух измерений, пока они не пересекутся на кривой роста.Следуйте по изогнутой линии до конца, чтобы определить, в каком процентиле находится ваш ребенок.
В приведенном выше примере ребенок — мальчик, который весит 10 фунтов и имеет длину 21 дюйм. Этот ребенок находится в 90-м процентиле, то есть 90 процентов мальчиков такой длины весят меньше, а 10 процентов мальчиков весят больше.
Длина к возрасту: Найдите рост вашего ребенка (в дюймах или сантиметрах) в левой части сетки и найдите возраст вашего ребенка в месяцах внизу таблицы.Отслеживайте эти горизонтальные и вертикальные линии, пока они не пересекутся на кривой роста. Следуйте по этой кривой до конца, где процентили будут написаны на белом заштрихованном фоне.
В приведенном выше примере ребенок — 18-месячная девочка длиной 30,5 дюймов. Этот ребенок находится в 10-м процентиле, то есть 10 процентов детей его возраста ниже и 90 процентов длиннее.
Вес вашего ребенка: Найдите вес вашего ребенка (фунты или килограммы) в правой части таблицы, а затем найдите возраст вашего ребенка в месяцах вверху таблицы.Следуйте этим горизонтальным и вертикальным линиям, пока они не пересекутся на изогнутой линии. Следуйте этой изогнутой линии до конца, где процентили написаны на белом заштрихованном фоне.
В приведенном выше примере ребенок — мальчик 12 месяцев и вес 23 фунта. Этот ребенок находится в 75-м процентиле, то есть 75 процентов годовалых мальчиков весят меньше, а 25 процентов — больше.
Попробуйте наш калькулятор роста ребенка
Как интерпретировать результаты
Ваш лечащий врач — лучший человек, который объяснит вам рост вашего ребенка.Помните, что графики показывают типичные модели роста мальчиков и девочек, и существует широкий диапазон результатов для здоровья. При индивидуальном рассмотрении не существует единого идеального результата, но в идеале ваш ребенок будет следовать одной и той же модели роста (изогнутой линии) с течением времени, и его рост и вес будут расти пропорционально друг другу.
Что такое процентили?
Тележка для роста ребенка показывает, в каком процентиле находится ваш ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.Процентили показаны изогнутыми линиями. Например, если ваш ребенок находится в 70-м процентиле длины тела к возрасту, это означает, что 30 процентов детей того же возраста и пола длиннее, а 70 процентов ниже.
Но этот момент не дает полной картины. Ваш поставщик услуг оценит несколько значений с течением времени, чтобы увидеть тенденцию роста вашего ребенка по сравнению со средней кривой роста, показанной на диаграмме.
Старайтесь не зацикливаться на одном числе. Существует широкий диапазон здоровых размеров и длины, и на рост вашего ребенка влияют многие факторы, в том числе генетика, факторы окружающей среды, питание, уровень активности и проблемы со здоровьем.Когда у малышей есть скачки роста, тоже бывает разным. Например, дети на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании растут немного по-разному. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно прибавляют в весе медленнее, чем дети, вскармливаемые смесями, а младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно переживают скачок роста и быстрее набирают вес после 3-месячного возраста. Что касается веса, нормальный темп роста ребенка — это удвоение веса к 5 или 6 месяцам и утроение к тому времени, когда ему исполнится 1 год. Ваш педиатр — лучший человек, который объяснит, насколько правильно ваш ребенок.
По мере роста вашего ребенка размер подгузников, который идеально ему подходит, также будет меняться. Взгляните на нашу таблицу размеров и веса подгузников, чтобы убедиться, что подгузник вашего ребенка удобно сидит и не имеет протечек или вздутий.
Что произойдет, если изменится характер роста моего ребенка?
Другой образец роста может не указывать на проблему. Например, ваш ребенок может просто испытывать резкий скачок роста. Однако иногда изменение модели роста может сигнализировать о проблеме, и лечащий врач вашего ребенка расследует ее дополнительно.Например, если ваш ребенок всегда был тяжелее или длиннее, чем 40 процентов других детей того же возраста и пола, но теперь он тяжелее и / или длиннее, чем 80 процентов других детей, ваш педиатр может выяснить, что вызвало это увеличение. рост. Еще одно изменение, которое может сигнализировать о проблеме, — это то, что ваш ребенок не становится длиннее и тяжелее с постоянной скоростью. Здоровый, хорошо питающийся ребенок обычно растет с предсказуемой скоростью. Любое изменение этого показателя может помочь врачу вашего ребенка выявить и решить любые проблемы, связанные с кормлением, развитием или здоровьем.
Что произойдет, если уровень моего ребенка выше или ниже среднего?
Большинство детей попадают между 3-м и 97-м процентилями. Но в противном случае может иметь место множество факторов, и ваш врач примет во внимание, соответствует ли ваш ребенок, например, другим этапам развития, а также телосложение, которое он унаследовал от семьи. В некоторых семьях могут быть быстрорастущие дети, в то время как в других рождаются медленно и стабильно. Постарайтесь не беспокоиться и помните об этих индивидуальных особенностях, следя за ростом вашего ребенка.Если ваш педиатр определит, что ваш ребенок имеет избыточный вес, недостаточный вес, слишком быстро растет или растет слишком медленно, поверьте, что за ним хорошо ухаживают, и следуйте рекомендациям врача, что делать дальше.
Графики роста могут показаться ошеломляющими, а результаты могут сбивать с толку. Старайтесь не сравнивать своего ребенка с другими, а вместо этого сосредоточьтесь на том, чем занимается ваш малыш. И если врач говорит, что у вашего ребенка все в порядке, у вас нет причин для беспокойства. Вы, вероятно, будете счастливы (а может, даже немного удивитесь), когда увидите, насколько велик ваш ребенок сейчас по сравнению с тем днем, когда он родился.Если вы хотите узнать больше о росте и развитии своего ребенка, подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку по электронной почте.
Пока вы с удивлением наблюдаете за тем, как растет ваш малыш, вы, вероятно, будете с изумлением наблюдать за тем, сколько подгузников он вытягивает. Вы должны быть вознаграждены за все эти подгузники и салфетки, и, загрузив приложение Pampers Rewards, вы можете им стать!
Средний вес и рост ребенка в течение первого года жизни
Как и многие родители, вам может быть интересно, нормально ли растет ваш ребенок.Здоровые дети могут быть разных размеров, но ход развития обычно довольно предсказуем. Во время осмотра врач будет следить за ростом, весом и возрастом вашего ребенка, чтобы узнать, растет ли ваш ребенок так, как ожидалось.
Веривелл / Эмили РобертсВес при рождении
Всемирная организация здравоохранения установила стандарты роста младенцев и детей. Средний вес новорожденного составляет от 7 до 7 1/2 фунтов (от 3,2 до 3,4 кг).
Большинство доношенных здоровых новорожденных весят от 5 фунтов 11 унций до 8 фунтов 6 унций (2.От 6 до 3,8 кг). Низкий вес при рождении составляет менее 5 фунтов 8 унций (2,5 кг) при доношенной беременности, и больше среднего — это вес при рождении более 8 фунтов 13 унций (4,0 кг).
Многие вещи могут повлиять на вес новорожденного при рождении. Они включают:
- Сколько недель длится беременность: Младенцы, рожденные недоношенными, обычно меньше ростом, а дети, рожденные с опозданием, могут быть крупнее.
- Курение: Курящие матери, как правило, рожают маленьких детей.
- Гестационный диабет: Диабет во время беременности может привести к рождению ребенка крупнее среднего.
- Состояние питания: Плохое питание во время беременности может привести к тому, что ребенок станет меньше, тогда как чрезмерная прибавка в весе может привести к тому, что ребенок станет более крупным.
- Семейный анамнез: Некоторые дети рождаются меньше или больше, и это может просто быть семейным.
- Пол: В среднем новорожденные девочки весят немного меньше мальчиков.
- Многоплодная беременность: Одинокий ребенок, вероятно, будет иметь больший вес при рождении, чем братья и сестры, рожденные при многоплодной беременности (двойня, тройня и т. Д.).)
Увеличение веса за первый год
Опять же, каждый ребенок отличается, но вот чего обычно можно ожидать в первые 12 месяцев жизни.
Первые две недели
В течение первых нескольких дней жизни новорожденные, находящиеся на грудном и искусственном вскармливании, теряют вес. Ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, может потерять до 5% веса своего тела, а новорожденный, находящийся на исключительно грудном вскармливании, может потерять до 10%.
Однако в течение двух недель большинство новорожденных восстанавливают потерянный вес и возвращаются к своему весу при рождении.
по месяцам
Большинство младенцев к первому месяцу набирают примерно на фунт больше веса при рождении. В этом возрасте младенцы не так сонливы, у них начинает вырабатываться регулярный режим кормления, и во время кормлений у них усиливается сосание.
за шесть месяцев
В среднем младенцы набирают около 0,5 кг в месяц в течение первых шести месяцев. Средний вес в шесть месяцев составляет около 16 фунтов 2 унции (7,3 кг) для девочек и 17 фунтов 8 унций (7,9 кг) для мальчиков.
на один год
В период от шести месяцев до одного года набор веса немного замедляется. Большинство детей удваивают свой вес при рождении к пяти-шести месяцам и утраивают его к тому времени, когда им исполняется год. К одному году средний вес девочки составляет примерно 19 фунтов 10 унций (8,9 кг), а вес мальчиков составляет около 21 фунта 3 унции (9,6 кг).
Таблица веса
Эта диаграмма роста предназначена для здоровых доношенных детей. Врач может использовать специальные карты роста для недоношенных детей или детей, рожденных с особыми потребностями в здоровье.
| Средний вес ребенка в течение первого года жизни | ||
|---|---|---|
| Мальчики | Девушки | |
| Возраст | 50-й процентиль | 50-й процентиль |
| 1 месяц | 9 фунтов 14 унций (4,5 кг) | 4,2 кг (9 фунтов 4 унции) |
| 2 месяца | 5,6 кг (12 фунтов 5 унций) | 11 фунтов 4 унции (5.1 кг) |
| 3 месяца | 6,4 кг (14 фунтов) | 5,8 кг (12 фунтов 14 унций) |
| 4 месяца | 15 фунтов 7 унций (7,0 кг) | 6,4 кг (14 фунтов 2 унции) |
| 5 месяцев | 16 фунтов 9 унций (7,5 кг) | 15 фунтов 3 унции (6,9 кг) |
| 6 месяцев | 7,9 кг (17 фунтов 8 унций) | 16 фунтов 2 унции (7,3 кг) |
| 7 месяцев | 18 фунтов 5 унций (8,3 кг) | 16 фунтов 14 унций (7.6 кг) |
| 8 месяцев | 19 фунтов (8,6 кг) | 17 фунтов 7 унций (7,9 кг) |
| 9 месяцев | 19 фунтов 10 унций (8,9 кг) | 18 фунтов 2 унции (8,2 кг) |
| 10 месяцев | 20 фунтов 3 унции (9,2 кг) | 18 фунтов 11 унций (8,5 кг) |
| 11 месяцев | 20 фунтов 12 унций (9,4 кг) | 8,7 кг (19 фунтов 4 унции) |
| 12 месяцев | 21 фунт 3 унции (9.6 кг) | 19 фунтов 10 унций (8,9 кг) |
Если у вас есть опасения по поводу роста вашего ребенка, вам следует связаться с вашим лечащим врачом. Лечащий врач вашего ребенка — лучший источник информации о его росте и развитии.
Младенцы на грудном вскармливании
Хотя для новорожденного нормально терять вес в течение первых нескольких дней жизни, после этого периода потеря веса или плохой набор веса у ребенка является признаком проблемы.Для детей, находящихся на грудном вскармливании, это может означать, что ребенок не получает достаточно грудного молока.
Когда дело доходит до набора веса, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, с меньшей вероятностью, чем младенцы, вскармливаемые смесями, набирают слишком много веса слишком быстро. Грудное вскармливание может даже помочь предотвратить чрезмерное увеличение веса и ожирение.
Однако младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут получить слишком много, если у матери слишком много грудного молока, ребенок тратит слишком много времени на кормление грудью или если твердую пищу начинают раньше.
Детский Длина (Рост)
Как правило, в течение первых шести месяцев ребенок растет примерно на один дюйм в месяц.В период от шести месяцев до одного года этот рост немного замедляется до примерно 1/2 дюйма в месяц.
Средняя длина ребенка в шесть месяцев составляет приблизительно 26 1/2 дюймов (67,6 см), а у девочки — около 25 3/4 дюйма (65,7 см). В год мальчики составляют около 29 3/4 дюйма (75,7 см), а девочки — в среднем 29 дюймов (74 см).
Факторы, определяющие рост:
- Генетика: Рост матери, отца и других членов семьи ребенка оказывает наиболее значительное влияние на его рост.
- Пол: Мальчики обычно выше девочек.
- Питание: Хорошее питание как для мамы во время беременности, так и для ребенка после родов может гарантировать, что организм ребенка получает необходимые витамины, минералы и белок для здоровья костей и оптимального роста.
- Тип сна: Исследования показывают, что младенцы растут в длину после дремоты и длительных периодов сна.
- Физическая активность: Движение тела и физическая активность помогают укрепить мышцы и кости.
- Общее состояние здоровья: Хронические болезни и болезни в детстве могут повлиять на рост и развитие.
Длина ребенка по месяцам
На этой диаграмме показана средняя длина или рост здоровых доношенных детей от одного месяца до одного года.
| Таблица средней длины ребенка | ||
|---|---|---|
| Мальчики | Девушки | |
| Возраст | 50-й процентиль | 50-й процентиль |
| 1 месяц | 54,5 дюйма (21 1/2 дюйма)7 см) | 21 дюйм (53,7 см) |
| 2 месяца | 23 дюйма (58,4 см) | 22 1/2 дюйма (57,1 см) |
| 3 месяца | 24 1/4 дюйма (61,4 см) | 23 1/2 дюйма (59,8 см) |
| 4 месяца | 25 1/4 дюйма (63,9 см) | 24 1/2 дюйма (62,1 см) |
| 5 месяцев | 26 дюймов (65,9 см) | 25 1/4 дюйма (64,0 см) |
| 6 месяцев | 67,5 дюйма (26 1/2 дюйма)6 см) | 25 3/4 дюйма (65,7 см) |
| 7 месяцев | 27 1/4 дюйма (69,2 см) | 26 1/2 дюйма (67,3 см) |
| 8 месяцев | 27 3/4 дюйма (70,6 см) | 27 дюймов (68,7 см) |
| 9 месяцев | 28 1/4 дюйма (72,0 см) | 27 1/2 дюйма (70,1 см) |
| 10 месяцев | 28 3/4 дюйма (73,3 см) | 28 дюймов (71,5 см) |
| 11 месяцев | 29 1/4 дюйма (74.5 см) | 28 1/2 дюйма (72,8 см) |
| 12 месяцев | 29 3/4 дюйма (75,7 см) | 29 дюймов (74,0 см) |
Скачки роста
Младенцы не растут с постоянной скоростью. У них бывают периоды, когда они растут медленно, и времена, когда они растут быстрее. Большой всплеск роста, который происходит за короткий период времени, известен как всплеск роста.
Скачки роста могут произойти в любое время, и они не обязательно следуют определенной схеме.Некоторые из возрастов, в которых у вашего ребенка может наблюдаться скачок роста, — это десять дней, три недели, шесть недель, три месяца и шесть месяцев.
Во время и после скачка роста вашему ребенку нужно больше молока. Возможно, вам придется кормить ребенка каждые час или два, это явление часто называют кластерным кормлением.
Это чаще случается с младенцами, находящимися на грудном вскармливании. Поскольку грудное молоко производится на основе спроса и предложения, ваш ребенок будет кормить грудью гораздо чаще во время резкого скачка роста, сигнализируя вашему организму о необходимости вырабатывать больше молока.
К счастью, эти частые кормления длятся всего день или два, поскольку количество молока приспосабливается к потребностям вашего растущего ребенка. После этого ваш ребенок должен вернуться к более регулярному режиму кормления.
Рекомендации по диаграмме роста
Графики роста и процентили — это просто инструменты, которые помогают отслеживать рост детей с течением времени. 50-й процентиль означает средний, а не «нормальный».
В то время как некоторые дети попадают на среднюю черту, многие дети опускаются ниже или выше нее.Итак, если ваш ребенок не находится в 50-м процентиле, это, конечно, не означает, что он не растет здоровыми темпами. Здоровые младенцы могут находиться как в 5-м, так и в 95-м процентилях.
Хотя может возникнуть соблазн сравнить рост и развитие вашего ребенка с другими детьми, важно помнить, что младенцы бывают всех форм и размеров.
Рост зависит от многих факторов, включая генетику, диету и уровень активности. Каждый ребенок растет в своем собственном темпе, и врачи следят за тем, чтобы дети следили за тем, чего от них ожидают с учетом их истории болезни.Трудно сравнивать одного ребенка с другим, даже если они братья и сестры.
Не все графики роста равны
Так же, как все дети разные, важно понимать, что не все графики роста одинаковы. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют набор диаграмм роста, которые включают более старые данные и информацию о комбинации методов кормления. Диаграммы роста CDC являются справочными и показывают, как дети росли в течение определенного периода в Соединенных Штатах. Состояния.
Диаграммы роста Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) содержат больше данных о младенцах, находящихся на грудном вскармливании. Матери все чаще кормят грудью, и диаграммы ВОЗ считаются стандартом того, как должны расти дети.
CDC рекомендует использовать карты роста ВОЗ для всех младенцев (независимо от того, кормят ли они грудью или принимают смесь) в течение первых двух лет. Американская академия педиатрии (APP) соглашается с рекомендацией CDC.
Слово Verywell
Когда вы сравниваете своего ребенка с другими младенцами, вы можете беспокоиться, если заметите, что они меньше или тяжелее своих сверстников.К счастью, есть простой способ развеять свои страхи и точно узнать, растет ли ваш ребенок так, как ожидалось. Вам просто нужно соблюдать регулярный график посещений здорового ребенка, который вам дает врач.
Врач будет взвешивать и измерять вашего ребенка каждый раз, когда вы его увидите. И они будут отслеживать рост и общее состояние вашего ребенка с течением времени. Это позволит им заметить любые отклонения от ожидаемого роста вашего ребенка на основе анамнеза и быстро решить любые возможные проблемы, если это применимо.
Спасибо за отзыв!
Отслеживайте самые захватывающие моменты вашего ребенка с помощью нашего контрольного списка вех. Получите это бесплатно, подписавшись на нашу рассылку новостей.
Зарегистрироваться
Ты в!Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Family использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.Всемирная организация здравоохранения. Нормы роста детей ВОЗ. 2016.
Carling SJ, Demment MM, Kjolhede CL, Olson CM. Продолжительность грудного вскармливания и траектория набора веса в младенчестве. Педиатрия . 2015; 135 (1): 111-119. DOI: 10.1542 / peds.2014-1392
Лампл М, Джонсон МЛ. Рост ребенка в длину происходит после продолжительного сна и частого сна. Сон . 2011; 34 (5): 641-650. DOI: 10,1093 / сон / 34.5.641
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Диаграммы клинического роста. Обновлено 16 июня 2017 г.
Грир FR, Бхатия JJS. CDC: Используйте таблицы роста ВОЗ для детей младше 2 лет. AAP News. 2010; 31 (11): 1. DOI: 10.1542 / aapnews.20103111-1
какой средний вес у новорожденного?
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Узнайте средний вес вашего ребенка, используя нашу таблицу веса ребенка.
Каждый ребенок уникален, и вес и длина каждого ребенка будут отличаться, но есть некоторые факторы, которые могут повлиять на его вес, например, генетика и состав его пищи, которые могут зависеть от диеты матери. Если бы вы сами были большим ребенком, велика вероятность, что ваш малыш тоже будет больше.А если вы потребляете много питательных веществ, в грудном молоке будут все ингредиенты, которые помогут вашему ребенку вырасти как можно большим и сильным.
В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Epidemiology, исследователи из Бристольского университета пришли к выводу, что полный отказ от алкоголя на протяжении всей беременности также поможет младенцам достичь здорового веса при рождении еще до их рождения.
Первое, что делают младенцы в зависимости от модели роста после рождения, — это усыхание. Вашему новорожденному требуется время, чтобы привыкнуть к молоку, а не к получению пищи через плаценту (и, если вы кормите грудью, чтобы вы начали это делать), что означает, что он может потерять до 10 процентов своего веса за счет дни после рождения.
Но примерно к 10 дням ваш ребенок должен снова начать его одевать.
Какой средний вес новорожденного?
Алами
«Средний вес ребенка при рождении составляет около 7,5 фунтов, однако от 5,5 до 101 фунта считается нормальным и здоровым», — говорит доктор Даниэль Цичи, терапевт и медицинский советник Doctors 4 U. «Первые дети обычно легче, чем их братья и сестры приходят позже, и мальчики обычно немного тяжелее девочек ».
Исследование, опубликованное в журнале Nature Genetics, показало, что гены ребенка могут влиять на его вес при рождении.Однако не все эти гены исходят от матери, на самом деле около четверти происходят из окружающей среды ребенка во время беременности. Например, когда у матери более высокий уровень сахара в крови, ребенок естественным образом вырабатывает больше инсулина, что приводит к его росту. В результате слишком высокий уровень сахара в крови и инсулина может привести к увеличению веса вашего ребенка.
- Вес при рождении составляет около 7,2 фунта для девочки и 7,6 фунта для мальчика
- Первый месяц — 9,4 фунта для девочки и 9,14 фунта для мальчика
- Второй месяц — 11.5 фунтов для девочки и 12,4 фунта для мальчика
- Третий месяц — 12,14 фунта для девочки и 14,1 фунта для мальчика
- Четвертый месяц — 14,3 фунта для девочки и 15,7 фунта для мальчика
- Пятый месяц — 15,3 фунта для девочки и 16,9 фунта для мальчика
- Шестой месяц — 16,1 для девочки и 17,8 фунта для мальчика
- Седьмой месяц — 16,14 фунта для девочки и 18,5 фунта для мальчика
- Восьмой месяц — 17,8 фунта для девочки и 18,15 фунта для мальчика
- Девятый месяц — это 18,2 фунта для девушки 19 лет.10 фунтов для мальчика
- Десятый месяц — 18,11 фунта для девочки и 10,3 фунта для мальчика
- Одиннадцатый месяц — 19,4 фунта для девочки и 20,12 фунта для мальчика
- Двенадцатый месяц — 19,12 фунта для девочки и 21,4 фунта для мальчика
Ваш патронажный врач запишет прибавку в весе вашего ребенка за первые несколько недель (а затем реже по мере взросления) в своей медицинской карте на диаграмме веса ребенка, также известной как центильная диаграмма.
На диаграмме центилей показаны линии, обозначающие зону, в которой ожидается нормальный рост ребенка. Если они находятся на верхней строчке или в центиле, это не значит, что у них избыточный вес. Точно так же ваш малыш не обязательно имеет недостаточный вес, если он находится на нижней границе. В любом случае, ваш ребенок все еще находится в пределах нормы.
Если ваш ребенок прыгает вверх или вниз до следующего центиля или вообще начинает выходить за пределы зоны, поговорите со своим патронажным медперсоналом. Но обычно это не о чем беспокоиться.Младенцы часто испытывают резкие скачки роста, в течение пары недель ничего не получают, а затем наверстывают упущенное за один присест.
Некоторые малыши могут не очень хорошо следовать графику веса ребенка, но это не значит, что они больны. Дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, недоношенные дети или близнецы, демонстрируют несколько разный прогресс набора веса. В этом случае ваш патронажный врач будет использовать различные специализированные таблицы, чтобы проверить, правильно ли набирает вес ваш ребенок.
Это набросок того, что ваш ребенок должен весить с месячным руководством, но для более подробного обзора взгляните на центильную диаграмму, которая показывает измерения по неделям.
График роста девочки
Рождение: от 5,5 фунтов до 10 фунтов
1 месяц: от 6,6 до 14
3 месяца: от 7,7 до 15
6 месяцев: от 11,6 до 22
9 месяцев: от 13 до 25
12 месяцев: от 14,3 до 27
График роста мальчика
Рождение: от 5,6 до 11,2 фунта
1 месяц: от 6,6 до 13,2
3 месяца: от 9,9 до 18,7
6 месяцев: от 11,9 до 23
9 месяцев: 14.От 3 до 26,2
12 месяцев: 15,6 до 28,4
Алами
«Средняя длина доношенного ребенка при рождении составляет 20 дюймов, однако от 18 до 22 дюймов считается нормальным и здоровым», — говорит доктор Цичи. По данным Мичиганского университета, в первые 4 месяца после рождения голова вашего ребенка будет расти быстрее, чем в любое другое время. Это увеличение — результат быстрого роста мозга. Средняя окружность головы при рождении составляет примерно 13.5 дюймов (34,5 см). К концу первого месяца он увеличивается примерно до 15 дюймов (37,6 см).
Как часто нужно взвешивать ребенка?
Вес вашего ребенка будет больше всего колебаться в течение первых нескольких недель, поэтому нормально взвешивать его после первых двух недель, чтобы убедиться, что его вес неуклонно увеличивается после первого окунания.
Затем вашего ребенка следует взвешивать один раз в месяц в течение первых шести месяцев, нет необходимости взвешивать его больше. В возрасте от шести до 12 месяцев вашего ребенка следует взвешивать не чаще, чем раз в два месяца.Когда вашему малышу исполнится первый день рождения, ему не нужно взвешивать чаще, чем раз в три месяца.
Обычно ваш ребенок быстрее всего набирает вес в первые шесть-девять месяцев. Скорость их роста будет постепенно замедляться, когда они станут малышами и станут более активными. Если ваш ребенок заболел, их вес может на некоторое время замедлиться. Обычно он приходит в норму в течение двух-трех недель. Если у вас есть какие-либо опасения, что ваш ребенок имеет недостаточный или избыточный вес, ваш патронажный врач может вместе с вами разобраться в этом.
Правильно ли прибавляет ли мой ребенок в весе?
Алами
Ваш ребенок будет полагаться либо на грудь, либо на бутылочку, чтобы дать ему питательные вещества, необходимые для поддержания его роста в правильном темпе. Вы можете проверить, правильно ли ваш ребенок усваивает все эти питательные вещества, по некоторым из этих признаков. Вот примерный контрольный список, который должен показать, получают ли они достаточное количество питательных веществ с молоком:
- Сначала у них появляются желтоватые, потрепанные фекалии пять раз в день, а начиная с трех месяцев и позже, их количество уменьшается в среднем до одного в день
- Их подгузник мокрый и / или тяжелый.Возьмите новую в другую руку и сравните их вес, если не уверены.
- Их моча ясна. Если он желтый, у вашего ребенка может быть обезвоживание, и он не получает достаточно питья
- Преимущество бутылки заключается в том, что она дает точное представление о том, сколько они выпили.
- У груди ваш ребенок должен издавать звуки глотания и глотания
- Они счастливы после еды и больше не плачут
- Они следуют графику роста и веса, чтобы удовлетворить вашего врача или патронажного врача.
Помните, это нормально, если в течение нескольких недель нет прибавки, иногда даже небольшая потеря веса, за которой обычно следует скачок роста
Полная таблица среднего набора веса у детей, находящихся на грудном вскармливании
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление
По мере того, как вы учитесь заботиться о своем дорогом малыше, вам необходимо знать все о нормальном увеличении веса у детей, находящихся на грудном вскармливании, по мере их роста.Как всегда, мы вас позаботимся! Для молодых родителей естественно беспокоиться о малейшем, что касается вашего ребенка. Поэтому неудивительно, что мы также не уверены в прибавке в весе нашего новорожденного ребенка. В конце концов, важно и обнадеживающе знать, что эти маленькие чудеса растут здоровыми темпами.
Вес новорожденного считается одним из важнейших параметров его общего состояния здоровья. Грудное вскармливание известно как рекомендуемый стандарт кормления ребенка.Итак, каков идеальный вес новорожденного? Как можно быть уверенным, что он со временем набирает достаточно веса?
Таблица набора веса ребенка на грудном вскармливании
Здесь мы предлагаем вам полную таблицу средней прибавки в весе у детей, находящихся на грудном вскармливании, и сопутствующую важную информацию. Эта таблица набора веса при грудном вскармливании поможет вам убедиться, что ваш ребенок хорошо растет и соответствует нормальным нормам развития.
| Возраст ребенка | Среднее увеличение веса в унциях | Средняя прибавка в весе в граммах |
| от 5 дней до 4 месяцев | от 5 до 7 унций в неделю | 170 грамм в неделю |
| от 4 месяцев до 6 месяцев | от 4 до 6 унций в неделю | от 113 до 150 граммов в неделю |
| от 6 месяцев до 12 месяцев | от 2 до 4 унций в неделю | 57 o 113 грамм в неделю |
Общие рекомендации относительно набора веса у детей, находящихся на грудном вскармливании
- В течение первых нескольких дней после рождения младенцы, как правило, теряют в весе.Средняя потеря веса в первые несколько дней после рождения составляет около 5-7% или 7-8 унций (200-220 г). При расчете прибавки веса вашего малыша в качестве исходного показателя принимается потерянный вес вашего ребенка, а не его вес при рождении.
- Ваш ребенок начинает набирать вес на пятый день после рождения. Потребление молока вашим младенцем обычно значительно увеличивается в первые несколько недель. Эта тенденция к росту сохраняется примерно до 6-месячного возраста.
- В первые шесть месяцев ваш малыш потребляет около 25 унций грудного молока за 24 часа.
- Вес вашего ребенка увеличивается вдвое к тому времени, когда ему исполняется 4–5 месяцев. В среднем ваш ребенок должен набирать от четырех до пяти унций веса в неделю.
- Согласно графику среднего веса ребенка, прибавка в весе вашего ребенка в течение 6–12 месяцев снижается до двух-четырех унций или от 57 до 113 граммов в неделю.
- К тому времени, когда вашему ребенку исполнится год, он будет весить примерно в 2 1/2 — 3 раза больше своего веса при рождении.
- Ваш ребенок на грудном вскармливании имеет тенденцию расти более быстрыми темпами, чем ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, в первые несколько месяцев, а затем ваш ребенок на грудном вскармливании может похудеть по сравнению с младенцами на искусственном вскармливании в течение следующих шести месяцев.Вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок немного похудеет, поскольку модели набора веса у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, значительно различаются.
Некоторые общие советы при измерении веса вашего ребенка
- Будьте последовательны: Чтобы получить точные данные о прибавке в весе вашего ребенка, важно, чтобы все занятия были последовательными. Убедитесь, что вы используете утвержденную врачом таблицу роста веса ребенка и придерживайтесь ее.
- Используйте одни и те же весы: Взвешивайте ребенка каждый раз на одних и тех же весах.Каждым весам присуща погрешность. Разные весы могут показывать разный вес. (Если вы не уверены в этом, попробуйте взвесить ребенка на разных весах, одну за другой, в один и тот же день. Вы увидите, что получаемые вами показания неодинаковы!)
- Взвесьте ребенка голым: Убедитесь, что ваш ребенок носит одну и ту же одежду при каждом взвешивании. Для взрослых это может не иметь большого значения, но для младенцев, которые и так не слишком много весят, одежда (и даже подгузники) может составлять до 20 г и более! Лучшее решение этой проблемы — взвесить ребенка голым.
- Сначала обнуление весов: Убедитесь, что весы обнулены, прежде чем класть на них ребенка. Поместите ребенка как можно дальше в центр весов.
- Используйте среднее трех показаний: Если у вас очень активный ребенок, который постоянно двигается, вы можете взвесить его два или три раза, а затем вычислить среднее значение полученных вами значений. Проанализируйте эти показания, сравнив их с рекомендациями на диаграмме набора веса ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
- Помните о скачках роста: Самое главное, помните, что младенцы не растут стабильно, с постоянной скоростью каждый божий день.Будут недели, когда прибавка в весе будет меньше, и недели, когда она будет больше. Скачки роста (когда они начинаются, как долго длится и т. Д.) Могут сильно повлиять на набор веса вашего ребенка. Как правило, не взвешивайте ребенка чаще, чем раз в неделю.
Как мать, вашей первоочередной заботой должно быть обеспечение надлежащего здоровья и питания вашего ребенка. Если вы хорошо накормите своего малыша и обеспечите его сбалансированный рацион, его вес обязательно будет увеличиваться регулярными и здоровыми темпами!
.Актер михаил лучко сын клары: Михаил Лучко (Mikhail Luchko), Актер: фото, биография, фильмография, новости
Михаил Лучко (Mikhail Luchko), Актер: фото, биография, фильмография, новости
Российский актер, известный по сериалу «Улицы разбитых фонарей».
Михаил Лучко окончил Екатеринбургское театральное училище (мастерская А. Петрова) в 1993 году. После выпуска и до 1996 года работал в санкт-петербургском Театре Сатиры на Васильевском. С 1996 года — актер санкт-петербургского Театра на Литейном. Также сотрудничает с Театром «Комедианты», питерским ТЮЗом. В кино дебютировал в 1999 году. В настоящее время появился более чем в двух десятках картин, среди которых: «Двое с пистолетами», «Тайны следствия», «Защита Красина», «Адмирал», «Я ему верю!».
В последнее время Михаил Лучко снимался в сериале «Улицы разбитых фонарей». Этот популярный телесериал о питерских милиционерах по мотивам детективов Андрея Кивинова является самым длинным отечественным сериалом в истории российского телевидения.
Премьера первой серии состоялась еще 4 января 1998 года, в нем снимались Александр Лыков, Алексей Нилов, Сергей Селин, Михаил Трухин, Александр Половцев, Анастасия Мельникова, Юрий Кузнецов.
Михаил Лучко играет на шестиструнной гитаре, со школы пишет песни. С 2001 года выступает на сцене, в 2003мгоду вместе с соратниками организовали «Театр песни «24 струны» в Арт-Подвале «Бродячая собака». В 2003 году вышла аудиокассета «Не разучиться мечтать…», а в 2004 году — диск «Театр песни «24 струны» в Подвале бродячей собаки».
Михаил Лучко. Фильмография
Улицы разбитых фонарей 15 (сериал, 2015)
Улицы разбитых фонарей 14 (сериал, 2014)
Двое с пистолетами (сериал, 2013)
Улицы разбитых фонарей 13 (сериал, 2013)
Зимний круиз (ТВ, 2012)
Честь самурая (ТВ, 2012)
Улицы разбитых фонарей 12 (сериал, 2012)
Я ему верю! (сериал, 2012)
Защита Красина 3 (сериал, 2011)
Дорожный патруль 9 (сериал, 2011)
Семейная история (мини-сериал, 2010)
Любовь под грифом «Совершенно секретно» 2 (2009)
Адмиралъ (сериал, 2009)
Шпильки (ТВ, 2009)
Опергруппа (сериал, 2009)
Защита Красина 2 (сериал, 2008)
Соло для пистолета с оркестром (сериал, 2008)
Литейный, 4 (сериал, 2008)
Защита Красина (сериал, 2006)
Агентство НЛС (сериал, 2001 – 2003)
Тайны следствия (сериал, 2000 – .
..)
Улицы разбитых фонарей 2 (сериал, 1999)
Михаил Лучко – биография и личная жизнь актера, а также фильмы с его участием
Биография
Однофамилец известнейшей советской и российской актрисы Михаил Лучко родился в Челябинске, но Клара Лучко к его карьере не имеет никакого отношения.
Детство будущего участника популярных кинопроектов ничем не отличалось от ранних лет его сверстников. Мальчик ходил в детский сад, принимал участие в утренниках и слушал сказки, затем пошел в начальную школу.
Уральский самородок
Ему нравились гуманитарные дисциплины, а со второго класса он начал писать стихи. Когда к обычной школе добавились занятия в музыкальной, Мише удавалось придумывать мелодии к своим текстам.
Старшие школьные годы он провел в лицее №37 родного Челябинска, где с радостью принимал участие во многих театральных постановках.
Детские увлечения и определили выбор дальнейшей профессии. После получения аттестата о среднем образовании Лучко поступил в Театральный институт в Екатеринбурге, который окончил в 1993 году.
Работы по специальности дома не оказалось, и Михаил принял решение покорить более крупный город. С Урала перебрался в Петербург и поступил на службу в Театр Сатиры. Через три года пополнил труппу актеров театра «На Литейном», где сразу стал своим.
Среди театральных работ Михаила Лучко поклонникам и критикам запомнились его роли в спектаклях «Любовь за любовь», «Триумфальная арка», «Счастливая уловка».
В 1999 году актер впервые появился на съемочной площадке. Дебютом в кино оказалась небольшая роль продавца почтовых марок в сериале Улицы разбитых фонарей, но популярность участие в этом проекте принесет Михаилу значительно позже.
Молодого актера взяли «на карандаш» многие режиссеры, приглашая на эпизодические роли в картины «Защита Красина», Тайны следствия, «Двое с пистолетами», «Адмирал», «Литейный». Из массовки Михаил Лучко впервые вышел в 2010 году, когда ему поручили стать главным героем в приключенческом детективе «Семейная история».
Наибольшая популярность к актеру пришла после появления в образе Игоря Крымова в «Улицах разбитых фонарей». С 2012 года до наших дней его героя повысили от капитана до майора, а сам Михаил участие в проекте называет наиболее травмоопасным из всех работ.
Михаилу Лучко достается после каждой драки или погони из-за того, что он не желает пользоваться услугами дублеров. В шутку майор Крымов говорит, что такого рвения к работе, которые демонстрирует актеры в сериале, даже среди настоящих полицейских не встретишь. И если уж судьба когда-либо сведет его с правоохранительными органами, то ему есть чем козырнуть в их среде.
Как правило, актера зовут играть в остросюжетные криминальные проекты. Свидетельством тому является послужной список Михаила Лучко, в котором «Опергруппа», Морские дьяволы и «Гончие-3». Сегодня актер продолжает зарабатывать ушибы и ссадины на съемках полюбившегося зрителям сериала «Улицы разбитых фонарей», но на судьбу не ропщет.
Суровый мужчина с личными тайнами
О личной жизни и сердечных пристрастиях Михаила Лучко неизвестно практически ничего – это тайна за многими замками, которую он надежно хранит.
Есть ли в его жизни любимый человек, связан ли он с кем-то семейными обязательствами – неизвестно.
Перед интервью он сразу предупреждает, что готов раскрыть только профессиональные аспекты своей жизни и уходит от провокационных вопросов. В свободное время актер пишет стихи и музыку к песням, которые сам и исполняет под гитару. Вместе с друзьями-музыкантами он организовал «Театр песни «24 струны». Коллектив часто собирается на репетициях, записал 2 студийных альбома и часто выступает в клубах.
Михаил Лучко: личная жизнь / Личная-Жизнь.ру
Актёр Михаил Лучко наверняка закрепился в памяти телезрителей именно в образе служителя органов правопорядка, поскольку в его фильмографии преобладают работы именно в таком жанре. Также широко известен он и среди поклонников сериала «Улицы разбитых фонарей», который в биографии Михаила Лучко стал настоящей отправной точкой, после чего актёр стал по-настоящему популярен. Среди прочих звёзд этого нашумевшего сериала (до сих пор ещё удерживающего у экранов довольно обширную зрительскую аудиторию даже с учётом того, что постепенно популярность этого проекта снижается) герой нашей статьи, наверное, один из самых закрытых персонажей.
Именно поэтому о личной жизни Михаила Лучко практически ничего не известно.
Биография Михаила Лучко началась 43 года назад. Родной город для него — Челябинск. Детство будущего актёра мало чем отличалось от аналогичного периода в жизни любого другого гражданина нашей страны. В нём присутствовали и детский сад, и общеобразовательная школа. Единственное, что отличало Михаила Лучко от всех остальных детей — это интерес к поэзии и музыке, проявившийся ещё в раннем школьном возрасте. Благодаря этому он наряду с обычной школой посещал и музыкальную. Видимо, такие артистические задатки определили и дальнейший выбор профессии. Актёрское образование Михаил Лучко получал в Екатеринбургском театральном училище, диплом которого получил в 21 год. Нельзя сказать, что в карьере актёра случались неудачи, потому что первый серьёзный опыт сразу по окончании училища он в течение трёх лет получал на сцене Театра Сатиры на Васильевском, а в дальнейшем — в Театре на Литейном в северной столице.
Через шесть лет после выпуска настал черёд и для дебюта на экранах. На сегодняшний день на счету актёра более двух десятков работ на экране.
Что же касается личной жизни Михаила Лучко, то увлечение музыкой, начавшееся ещё в школьные годы, никуда не пропало, а трансформировалось во вполне определённый жанр авторской песни под аккомпанемент шестиструнной гитары. Вместе со своими единомышленниками актёр стал одним из организаторов «Театра песни «24 струны». Песни в исполнении героя нашей статьи можно послушать и на вышедшем в том же году диске (2003). К сожалению, ничего не известно о том, как семейный статус у актёра. Видимо, эта часть его личной жизни слишком интимна, чтобы делиться ею с журналистами и поклонниками творчества.
биография, личная жизнь, фото, фильмы, дети (сын Михаил, дочь Оксана), внуки, муж
Мечты девочки из села Чутово
Родилась Клара Лучко 1 июля 1925 года в селе Чутово под Полтавой. Теперь это поселок городского типа. Ее родители были руководящими работниками. Отец Степан Григорьевич Лучко был директором совхоза, а мама Анна Ивановна руководила колхозом. Поскольку родители работали от зари до зари, маленькую Клару воспитывала родная тетя, которую она называла бабушкой.
Талант Клара унаследовала от матери, которая обладала прекрасным голосом. Анна Ивановна пела в местной церкви вместе с мастером романса Иваном Козловским. В двадцатые годы он руководил певческой самодеятельностью в Полтавской области. Возможно уже тогда, слушая выступление сельского хора, девочка решила связать свое будущее с искусством.
Затем отец Клары поступил в педагогический институт, и семья переехала в Полтаву, где продолжилась биография будущей актрисы. Тогда, по воспоминаниям самой Клары Степановны, это был уютный провинциальный городок. Здесь она начала заниматься самодеятельностью и не пропускала ни одного фильма, а вечерами вела дневник, в котором излагала свои заветные желания. А уж когда в город приехала знаменитая Тамара Макарова, Клара сидела в первом ряду зрительного зала и не сводила с нее глаз: вот так бы научиться играть, думала она. Потом, когда Макарову провожали в гостиницу, шла следом, как завороженная.
По натуре она была не общительная (сказалось строгое воспитание) и робкая, часто уходила в себя. В глаза бросались ее угловатая фигура, высокий рост. В классе Клару называли “жирафом”. Чтобы преодолеть робость, Клара даже прыгнула с парашютом и испытала ни с чем не сравнимое чувство свободы. Впрочем, для такого смелого поступка была другая причина – первая любовь. Парень, который к тому же был старше, не оценил отчаянный жест. Но с того дня Клара поняла, что при желании можно преодолеть любые преграды и невзгоды, главное не растеряться.
Война на Украину пришла, когда девочке еще не было 16 лет. Она только закончила седьмой класс. Семья эвакуировалась в Джамбул. Тут в Казахстане Клара пережила голод и лишения, закончила десятилетку, но не отказалось от заветной мечты. Готовиться к поступлению помогал театральный кружок.
Внук Клары Лучко (биография, личная жизнь)
Эта прекрасная актриса ушла из жизни тринадцать лет назад, но интерес к ее личной жизни, людям, ее окружавшим – мужу, дочери, внуку Клары Лучко, остается прежним.
Клара Степановна была не только талантливой актрисой, но и человеком с большой душой и добрым сердцем, поэтому оставила о себе только теплые воспоминания. Ее личная жизнь сложилась счастливо, но и ей пришлось пережить тяжелые утраты.
Первый муж Клары Лучко актер Сергей Лукьянов рано ушел из жизни – ему было всего пятьдесят пять лет, когда остановилось его сердце, и случилось это прямо в театре, в котором он служил последние годы жизни.
На фото: Клара Лучко с первым мужем
С Сергеем Владимировичем Лучко прожила пятнадцать лет, в этом браке родился единственный из детей Клары Лучко – дочь Оксана. По воспоминаниям Оксаны Сергеевны, их семья была очень счастливой, а ее отец бесконечно любил маму.
Клара Лучко и Сергей Лукьянов в фильме «Кубанские казаки»
Лукьянов, с которым Клара Степановна познакомилась на съемках «Кубанских казаков», был на пятнадцать лет ее старше, и всегда относился к ней с нескрываемым обожанием.
Оксана говорит, что ей казалось даже, что отец любит свою дочь только потому, что она – ребенок любимой женщины.
Лучко всегда превосходно выглядела, и даже в конце жизни невозможно было поверить, что ей почти восемьдесят лет.
На фото: Клара Лучко и Сергей Лукьянов
Внук Клары Лучко Александр говорил: «Клара, ты вечная», и это относилось не только к ее внешности, но и к душевному состоянию – Клара Степановна всегда была очень активным деятельным человеком, и никакие годы ее не брали.
Клара Лучко с внуком Александром
Ее личная жизнь после смерти любимого супруга наладилась после того, как она встретила журналиста Дмитрия Мамлеева, который стал вторым мужем Клары Лучко. Они познакомились в компании общих друзей, когда Дмитрий Федорович, известный в то время журналист, приехал из Ленинграда в Москву.
Клара Лучко и Дмитрий Мамлеев
Мамлеев, лично познакомившись с известной актрисой, сразу влюбился, а через какое-то время сделал ей предложение. Черная полоса в биографии Клары Степановны закончилась – рядом с ней снова был любящий человек, с которым она прожила тридцать семь лет.
Актриса с дочкой Оксаной
У Оксаны с новым мужем мамы сложились прекрасные отношения, она относилась к нему, как родному отцу, а после смерти Клары Степановны стала для него единственной поддержкой.
Личная жизнь самой Оксаны сложилась не так счастливо, как у ее мамы. В ее биографии был период, когда она жила в Канаде вместе с мужем и сыном, внуком Клары Лучко. Но семейная жизнь дала трещину и после развода Оксана Лукьянова вместе с сыном вернулась на родину.
На фото: Оксана Лукьянова
Дочь Клары Лучко, хотя и имеет за плечами театральное образование – она окончила ГИТИС и ВГИК, но актрисой не стала, а выбрала профессию журналиста.
После смерти жены Дмитрий Федорович ничего не поменял в их квартире, и даже мелкие вещи остались на тех же местах, что стояли при жизни актрисы.
Клара Лучко в молодости
Мамлеев признавался, что никак не может смириться со смертью Клары Степановны, и ему кажется, что она должна вот-вот вернуться домой.
При жизни Дмитрий Федорович называл жену «хорошим парнем», потому что актриса всегда была скромным человеком, никогда не пользовавшимся своим положением.
Лучко много делала для всех, кто нуждался в помощи, и никогда ничего не просила для себя. Она редко бывала дома – съемки, кинофестивали, концерты были важной частью ее творческой биографии и отнимали много времени. Зато когда выпадали свободные дни, Клара Лучко с мужем проводили их на своей даче.
Им редко удавалось провести отпуск вместе, и если это получалось, супруги уезжали в Карловы Вары, где проходил лечение муж актрисы. Дмитрий Федорович пережил Клару Степановну на семь лет, и все это время ни на минуту не забывал о своей любимой жене.
Судьба, или счастливый билет
И вот выпал шанс. Из статьи в газете она узнала, что Сергей Герасимов, муж той самой Макаровой, в Алма-Ате набирает актерский класс. И хотя родители были против выбора дочери, робкая Клара проявила характер. Конкурс она выдержала достойно, и уже скоро коллектив ВГИК вернулся в Москву. ее определили в класс Герасимова и Макаровой.
Незначительную роль сыграла, еще будучи студенткой. А потом была “Молодая гвардия” режиссера Сергея Герасимова. Здесь ей выпало сниматься с Тамарой Макаровой, сыгравшей роль матери Олега Кошевого. Фильм дал старт многим известным актерам, таким, как Сергей Бондарчук, Инна Макарова, Вячеслав Тихонов, Нонна Мордюкова и другим. У Клары была небольшая, но запоминающаяся роль тетушки Марины. Сыграла она ее безукоризненно (чего только стоит украинский задорный танец с Олегом Кошевым), но была немного расстроена. Клара видела себя в роли Ульяны Громовой. Именно эту роль она играла в выпускном спектакле ВГИКа. Но Сергей Герасимов выбрал Нонну Мордюкову. Сам же известный режиссер считал, что амплуа Лучко это тургеневские героини, классика. Но вышло иначе.
Клара Лучко, Сергей Лукьянов и “Кубанские казаки”
После “Молодой гвардии” режиссер Иван Пырьев пригласил девушку сниматься в фильме “Кубанские казаки”. А дело было так. Он пришел в театр киноактера, где на тот момент работала Лучко, для читки сценария фильма “Веселая ярмарка” и подбора актеров на роли. Клара и не надеялась, что получит одну из ведущих “партий” в картине, а от съемок в массовке решила отказаться. Артисты разбирали одежду и реквизиты, но она не спешила. И в конце ей вместо двух кос досталась одна последняя коса. Одна так одна, покрыла голову платком и пошла на пробы. Но Пырьев сразу заметил молодое дарование, определил на роль звеньевой колхоза Дарьи Шелест.
Вот вам и тургеневская девушка! И Пырьев не ошибся. Клара жила в этом образе, ведь сама выросла в семье руководителя колхоза. У нее сельские корни. Перед съемками актеры работали в поле, чтобы постепенно вжиться в роль и сыграть все натурально, как есть. А Кларе и вживаться не надо было, поскольку еще с детства была знакома с сельским трудом.
Девушку вдохновляло буквально все: и чистый степной воздух, и терпкий запах полыни, и стремительно бегущая река Кубань, а главное – творческий настрой всего творческого коллектива. Присутствовавший на пробах режиссер Александр Довженко, напутствуя Клару, между делом заметил, что после Дарьи Шелест у нее все изменится, она будет много и успешно сниматься. Так и случилось.
Съемки были для нее судьбоносными. Здесь она встретила будущего мужа актера Сергея Лукьянова, который играл Гордея Воронова. Сама же она снималась в тандеме с Владленом Давыдовым.
Когда Лукьянов увидел Клару, он сказал одну фразу: “Я пропал”. Именно ее он потом произнесет в самом фильме.
Через год Сергей и Клара поженятся и проживут счастливо 15 лет. Но об этом ниже.
Роль Даши Шелест принесла Лучко всесоюзную известность. Фильм очень понравился Сталину. Кстати, название ему “Кубанские казаки” дал сам Иосиф Виссарионович. Восемь актеров были удостоены Сталинской премии. В том числе и Лучко.
Актер Михаил Лучко: «Думал, я в «Улицах разбитых фонарей» на год, а остался на семь сезонов»
На одном из федеральных телеканалов успешно завершен показ очередного сезона «милицейской саги» «Улицы разбитых фонарей», где одну из главных ролей сыграл талантливый петербургский актер театра и кино Михаил Лучко. В интервью «Родному городу» Михаил рассказал о своем отношении к современному отечественному кинематографу и новых проектах.
«Мечтал о роли военного»
– Как вы пришли в актерскую профессию?
– Я с самого раннего детства очень любил кино. Особенно мне нравились военные фильмы, и я нередко представлял себя на месте того или иного актера на экране. Неудивительно, что заветной мечтой стало сыграть в кино роль советского солдата. К сожалению, советское кино исчезло вместе со страной, а мечта осталась. О театре я тогда не помышлял, но сведущие люди мне посоветовали поступать именно в театральный институт, так как огромное количество занятых в кино актеров параллельно работают в театре. Я так и сделал – поступил в Екатеринбургский театральный институт.
– На кого из своих экранных персонажей вы похожи по характеру?
– Думаю, что мало на кого похож. Нас и в институте, и в театре учили в каждой роли идти от себя, но как можно дальше. Этим правилом я и руководствуюсь по сей день. Иногда, репетируя, представляю себе не столько самого героя, сколько конкретного человека из своих знакомых.
– Как семья относится к тому, что вы выбрали такую профессию? Фильмы с вами смотрят?
– А у семьи просто нет выбора! Это данность. Но, я думаю, одного актера для семьи вполне достаточно. У детей другие интересы, и я этому рад, так как актерская профессия очень нестабильная – это вам скажет любой артист. А что касается фильмов с моим участием, то ритуала семейных просмотров у нас нет. Но какие‑то проекты, конечно, смотрели.
– Какое у вас отношение к современному отечественному кинематографу?
– Я очень рад, что у сегодняшнего зрителя богатый выбор. Помимо блокбастеров, бьющих кассовые рекорды, есть огромное количество фильмов, прошедших менее заметно, но не оставляющих равнодушными никого. И спасибо Интернету – там можно найти все! Я, например, в восторге от таких фильмов, как «Сибирь. Монамур» Вячеслава Росса, «Аритмия» Бориса Хлебникова, «Завод» Юрия Быкова.
– Часто ли вас узнают на улице и как вы к этому относитесь?
– Да, время от времени узнают, особенно когда показывают какие‑нибудь серии из «Улиц разбитых фонарей».
При этом я прекрасно понимаю, что это сиюминутно. Перестанут показывать – перестанут узнавать.
– Расскажите, как вам удалось попасть в культовый телесериал «Улицы разбитых фонарей»? Чем вам запомнились съемки в этой картине?
– Это был 2011 год. Я только что снялся в третьей части сериала «Защита Красина», и продюсер того проекта Александр Бурцев приступал к запуску 12‑го сезона «Улиц разбитых фонарей». Он и предложил мне попробоваться на роль нового оперативника. Но тогда речь шла об одном сезоне – я не думал, что задержусь в «Фонарях» на семь лет. Но несмотря и на курьезные ситуации, и на конфликты, и на травмы воспоминания остались только самые лучшие! И, главное, мне удалось поработать с огромным количеством прекрасных актеров и режиссеров! Например, с Борисом Владимировичем Клюевым судьба свела даже во второй раз – в «Защите Красина» он играл моего отца, а в «Ментах» – начальника.
Родственник Клары Лучко?
– Есть ли у вас семейные традиции?
– Да, как и у всех… Приглашать на Новый год Деда Мороза (правда, сейчас дети уже подросли – дочери 17, сыну 14), ходить 9 Мая на парад, открывать и закрывать дачный сезон с друзьями.
– Какую музыку вы предпочитаете слушать, есть ли у вас любимые композиции?
– Поскольку я окончил музыкальную школу, то довольно долгое время ненавидел классическую музыку. Сейчас заново ее для себя открываю. Современные композиции тоже не проходят мимо благодаря детям – постоянно что‑то звучит из разных комнат в квартире (из ванной в том числе). А по‑настоящему люблю авторскую песню. Среди них такие знаменитые фамилии, как Галич, Окуджава, Никитин, Высоцкий.
– Хотелось бы спросить, вы случайно не родственник покойной актрисы Клары Лучко (1925-2005)?
– Без этого вопроса не обходится ни одно интервью. Могу ответственно заявить, что никаких родственных связей у нас нет. Каждый был бы рад иметь такую родственницу. Это, кстати, очень распространенная фамилия на Украине и в Белоруссии.
– Бывали ли когда‑нибудь в Волгограде? Если да, то чем наш регион вам запомнился?
– В Волгограде, к сожалению, не был. Я лишь проезжал этот город мимо на поезде.
Одно из самых ярких впечатлений, как из‑за горизонта вырастает Родина-мать. Ощущения фантастические. Их не передать словами. Хотелось бы когда‑нибудь обязательно посетить этот мемориал.
– Где вы сейчас снимаетесь?
– После окончания 16‑го сезона сериала «Улицы разбитых фонарей» взял в паузу на ТВ и в кино. Наверстываю, так сказать, упущенное в театре. Недавно выпустили в Санкт-Петербургском театре «На Литейном» спектакль «(Не) принятый вызов» по киносценарию Паоло Дженовезе «Идеальные незнакомцы». Будете в Питере – милости просим!
> Досье «Родного города»
Михаил Лучко, актер театра и кино.
Родился 22 июня 1972 года в Челябинске.
Образование: Екатеринбургский государственный театральный институт.
Карьера: с 1996 года служит в театре «На Литейном». Помимо работы в театре активно снимается в кино. На его счету такие проекты, как «Защита Красина –3», «Соло для пистолета с оркестром», «Улицы разбитых фонарей», «Опергруппа», «Шпильки», «Тайны следствия – 2», «Опера. Хроники убойного отдела» и др.
Семья: Женат, есть дети.
Андрей Аверин. Фото из личного архива артиста
От “Возвращения Василия Бортникова” до “Возвращения Будулая”
Фильм “Возвращение Василия Бортникова” (в нем она снималась вместе с Сергеем Лукьяновым) вышел в 1952 году и очаровал зрителей. С этой лентой она отправилась на знаменитый Каннский фестиваль. В восторге от актрисы были художники Пабло Пикассо и Фернан Леже. Пикассо назвал Клару “свежей розой”, настолько прекрасен был ее натуральный румянец, естественны переживания женщины, которая не дождалась с войны любимого мужа и вышла замуж за другого. Но Бортников, которого считали погибшим, возвращается. Эта роль Клары Лучко в фильме Всеволода Пудовкина полна драматизма и трагедии.
И все-таки очередным открытием для зрителя стала “Двенадцатая ночь”, снятая по произведению Шекспира в 1955 году. Лучко в ленте нужно было сыграть три разноплановые роли. Это Виола, ее брат-близнец Себастьян и Цезарио. Конечно, многие режиссеры не понимали, почему Ян Фрид выбрал Клару Лучко.
Как эта статная и дородная украинка сможет сыграть классику, да еще после Вивьен Ли? Однако она успешно справилась с поставленной задачей. На очереди был Эдинбургский фестиваль. И там работа Лучко была оценена очень высоко, в искусстве перевоплощения ей не было равных.
Но все-таки для актрисы была уготована еще одна роль – Клавдии в сериалах “Цыган” и “Возвращение Будулая”. Когда возник вопрос выбора главной героини, автор романа Анатолий Калинин назвал Клару Лучко. Он уже видел ее игру в постановке “Суровое поле” в театре киноактера, также созданном по его произведению. Калинина не остановил даже возраст актрисы, которой было за 50, а героине только 40. Труднее было с выбором героя. Даже планировали снять армянина Армена Джигарханяна. И тогда сама Лучко предложила молдавского актера Михая Волонтира. С ним она снималась в ленте “Корень жизни”. Это было стопроцентное попадание. Вышел фильм в 1979 году. Дуэт был настолько гармоничным, что после “Цыгана” зрители попросили продолжения драматической истории.
И снова успех, хотя героине на тот момент было уже почти 60 лет. После выхода ленты в 1985 году Клара Лучко получила звание народной артистки СССР.
Личная жизнь знаменитостей.
Актёр Михаил Лучко наверняка закрепился в памяти телезрителей именно в образе служителя органов правопорядка, поскольку в его фильмографии преобладают работы именно в таком жанре. Также широко известен он и среди поклонников сериала «Улицы разбитых фонарей», который в биографии Михаила Лучко стал настоящей отправной точкой, после чего актёр стал по-настоящему популярен. Среди прочих звёзд этого нашумевшего сериала (до сих пор ещё удерживающего у экранов довольно обширную зрительскую аудиторию даже с учётом того, что постепенно популярность этого проекта снижается) герой нашей статьи, наверное, один из самых закрытых персонажей. Именно поэтому о личной жизни Михаила Лучко практически ничего не известно.
Биография Михаила Лучко началась 43 года назад. Родной город для него — Челябинск.
Детство будущего актёра мало чем отличалось от аналогичного периода в жизни любого другого гражданина нашей страны. В нём присутствовали и детский сад, и общеобразовательная школа. Единственное, что отличало Михаила Лучко от всех остальных детей — это интерес к поэзии и музыке, проявившийся ещё в раннем школьном возрасте. Благодаря этому он наряду с обычной школой посещал и музыкальную. Видимо, такие артистические задатки определили и дальнейший выбор профессии. Актёрское образование Михаил Лучко получал в Екатеринбургском театральном училище, диплом которого получил в 21 год. Нельзя сказать, что в карьере актёра случались неудачи, потому что первый серьёзный опыт сразу по окончании училища он в течение трёх лет получал на сцене Театра Сатиры на Васильевском, а в дальнейшем — в Театре на Литейном в северной столице. Через шесть лет после выпуска настал черёд и для дебюта на экранах. На сегодняшний день на счету актёра более двух десятков работ на экране.
Что же касается личной жизни Михаила Лучко, то увлечение музыкой, начавшееся ещё в школьные годы, никуда не пропало, а трансформировалось во вполне определённый жанр авторской песни под аккомпанемент шестиструнной гитары. Вместе со своими единомышленниками актёр стал одним из организаторов «Театра песни «24 струны». Песни в исполнении героя нашей статьи можно послушать и на вышедшем в том же году диске (2003). К сожалению, ничего не известно о том, как семейный статус у актёра. Видимо, эта часть его личной жизни слишком интимна, чтобы делиться ею с журналистами и поклонниками творчества.
С этой знаменитостью часто ищут:
- Михаил Химичев: личная жизнь Его самое любимое хобби — охота…
- Михаил Круг: личная жизнь Многие называли его «королем русского шансона»…
- Клара Лучко: личная жизнь, муж В личной жизни Клары Лучко гармонично сочетались актёрский талант с…
Категории Блог Метки:
Разноплановые роли, гастроли, мировое признание
На рубеже веков об актрисе снова вспомнили за границей. Тогда в Кембридже определяли лучших актрис за последние 1000 лет. Клара Лучко была названа в их числе. Ей был присвоен сертификат “Женщина тысячелетия”.
Зрители хорошо помнят ее роли в фильмах “Профессия следователь” (вдова Векшина), “Мы, нижеподписавшиеся” (член комиссии Нуйкина),”Карнавал” (жена Соломатина), “Тревожное воскресенье” (Анна Головина), “Специальный корреспондент” ( Марианна Дроган) и многие другие. Их можно пересматривать бесконечно.
Из последних работ талантливой актрисы – Клара Миллер в “Солнечном ударе” Никиты Михалкова. Мелькнула она в ленте “Парк советского периода”, где Лучко была уготована роль камео. Это небольшая эпизодическая роль, на которую в кинематографе традиционно берут известную и узнаваемую актрису или актера. Звезда много гастролировала, играла в театре, проводила творческие встречи.
Умерла актриса неожиданно 26 марта 2005 года в возрасте 79 лет, немного не дожив до юбилея. Накануне ничего не предвещало несчастья. Оторвался тромб, и смерть наступила мгновенно. Говорят, такой быстрый и не мучительный уход из жизни заслуживают безгрешные люди.
Лучко, Михаил Юрьевич
Клара Лучко
Фото: PhotoXpress.ru
Клару Лучко называли «главной казачкой страны». С ролью Даши Шелест к ней пришла популярность. За годы творческой жизни артистка снялась в ряде фильмов, ставших классикой советского кино.
Актерское ремесло далось Лучко непросто и не сразу. Во многом ей пришлось «перекроить» себя и старые привычки, чтобы стать известной. Звезда «Кубанских казаков» встретила вторую половину на съемочной площадке, но и здесь не обошлось без борьбы за личное счастье. Путь Клары Степановны был полон препятствий, с которыми она успешно справлялась. Артистка любила жизнь и до момента смерти, внезапно наступившей 14 лет назад, доказывала это.
ТЯЖЕЛЫЙ СТАРТ
Клара Лучко в картине «Мичурин»
Фото: Кадр из фильма
Клара Лучко родилась в Полтавской области Украины в семье руководителя колхоза. Девочку назвали в честь знаменитой революционерки Клары Цеткин, с чем впоследствии связывали особенности ее сильного характера. Из-за работы у родителей не хватало времени на воспитание дочери, поэтому ее вырастила тетя. С детства ребенок восхищался вокальными талантами матери, участвовавшей в самодеятельности, возможно, поэтому скромная и любившая читать Клара Степановна покинула дом ради поступления во ВГИК.
Решение замкнутой дочери стало полной неожиданностью для семьи. Но в отсутствие родителей девочка любила наряжаться и проявлять фантазию. Ее кумиром была знаменитая актриса.
«Когда мама уходила на работу, я накручивала волосы на раскаленный гвоздь, надевала ее туфли на каблуках и воображала себя Тамарой Макаровой!» — признавалась Лучко.
Картина «Кубанские казаки» принесла Кларе Лучко успех
Фото: Кадр из фильма
Из-за военных действий столичный вуз эвакуировали в Алма-Ату, куда Клара Степановна поехала на пробы. Лучко не очень-то верила в себя из-за высокого роста и, как ей казалось, нескладной фигуры, а смотр сделали открытым. Абитуриентка растерялась и напрочь забыла всю подготовленную программу. Но члены комиссии что-то рассмотрели в девушке и напоследок попросили сыграть этюд «Спасение утопающей подруги». Тут Клара Лучко раскрыла драматические таланты и была зачислена.
С переездом в Москву после окончания войны студентка остро ощутила тяготы жизни вдали от дома. Будущую актрису поместили в грязное общежитие, где совершенно нельзя было оставаться. В столице нашлись дальние родственники Клары Степановны, согласившиеся приютить ее. Лучко оказалась в Сокольниках, где обрела собственный диван. Но ехать на учебу приходилось по два часа — с двумя пересадками. Позднее артистка рассказывала, что в то время часто бывала голодной, но это стоило терпеть ради мечты стать звездой.
Студентку с сильным украинским акцентом попросили срочно научиться «разговаривать по‑русски», иначе из ВГИКа ее пришлось бы отчислить. Неимоверных трудов стоило старательной Кларе Степановне исправить проблему. При этом она продолжала скептически относиться к собственной внешности, пока кумир детства актрисы, Тамара Макарова, не стала одной из наставниц начинающей артистки. Но выходы Лучко на сцену оставались незамеченными, даже роль второго плана в «Молодой гвардии» не принесла успеха. Все изменилось, когда в 1949-м она блестяще сыграла Дарью Шелест в «Кубанских казаках» и вскоре получила за работу Сталинскую премию второй степени.
ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ
На съемках Клара Лучко встретила первого мужа
Фото: Кадр из фильма
Сергей Лукьянов должен был продолжить дело предков и стать горняком, но тяга к искусству привела его на театральные подмостки. Ко времени работы над картиной «Кубанские казаки» он был женат на Надежде Тышкевич, у них подрастала дочка Таня. Казалось, в жизни актера все уже устоялось. Но судьба совершила крутой поворот, внеся смятение в его чувства и устоявшийся быт.
Еще до начала съемок требовалось утверждение грима. Клара Лучко с несколькими актерами ждала своей очереди, когда дверь открылась, и в комнату вошел Лукьянов. Осталось неизвестным, зачем он приходил. Но едва увидев Клару, исполнитель роли Гордея Ворона произнес всего одну фразу.
«Все, я пропал!» — промолвил артист, развернулся и ушел.
Клара Лучко и Сергей Лукьянов
Фото: Кадр из документального фильма
А потом началась съемочная и трудовая экспедиция в совхоз «Кубань», где режиссер Иван Пырьев определил артистов на сельскохозяйственные работы для лучшего понимания образов и достоверной игры. Необыкновенная природа, прекрасный творческий коллектив, веселый и яркий сценарий давали полное ощущение счастья. Но для Клары Степановны это дополнялось тем, что она впервые в жизни влюбилась. Сергей Лукьянов был старше на 15 лет, но это не смутило актрису.
Между ней и Лукьяновым возникли серьезные чувства. Пару не остановило, что актер был женат и имел 10-летнюю дочь. По сути, Лучко увела артиста из семьи. Через несколько месяцев после окончания съемок Клара Лучко и Сергей Лукьянов сыграли свадьбу. Через год супруги стали родителями.
Сергей Владимирович безумно любил жену, не видел вокруг ни одной кокетки, которых было немало — Лукьянов считался видным мужчиной. Он боготворил избранницу. Дочь Оксана вспоминала, что в семье отмечался только мамин день рождения.
Однажды Сергей Лукьянов, гастролируя по Англии, на весь гонорар купил Кларе Степановне кружевное платье и серебряные туфельки, потрясшие знакомых семьи. В другой раз он заметил, что в Европе вошли в моду босоножки на пробковой подошве, отыскал замшу и смастерил супруге несколько пар подобной обуви. Актер носил жену на руках, успевая работать и заниматься хозяйством.
ЧЕРНАЯ ПОЛОСА
Клара Лучко с супругом в картине «Двенадцатая ночь»
Фото: Кадр из фильма
Брак актеров считали идеальным. Конечно, в семье случались трудности. Вначале их настигли материальные проблемы и долгий развод Сергея Владимировича. Он был довольно властным человеком, не в пример мягкой Кларе Степановне. Иногда артист слишком давил на супругу. Не обходилось и без ревности, как мужской, так и профессиональной.
Несмотря на периодически возникающие сложности, они обожали друг друга и пытались находить компромиссы в отношениях. Помогали в этом и общие работы в кино, ведь пара снялась в нескольких фильмах. Семейный дуэт мог сложиться в трио: подрастающая дочь дебютировала в картине «Государственный преступник», где были заняты и ее родители. Но затем в дом пришла беда: один за другим Лукьянов перенес три инфаркта. Супруга отказалась от гастролей и превратилась в сиделку. Лучко ежедневно ездила в больницу и смогла поднять любимого на ноги. Сергей Владимирович вернулся на сцену.
А первого марта 1965 года прямо во время выступления на собрании в театре имени Вахтангова Сергей Лукьянов скончался от очередного инфаркта. Ему было всего 54. Слабое сердце актера разлучило влюбленных спустя 15 лет совместной жизни.
«Приехала скорая помощь, но уже ничего не могли сделать, он умер прямо в большом фойе. Это было очень страшно, особенно, этот крик, когда разорвалось сердце», — рассказывала сотрудница театра Маргарита Литвин на съемках фильма «Клара Лучко. Цыганское счастье».
Клара Лучко тяжело переживала смерть возлюбленного
Фото: Кадр из документального фильма
Со смертью мужа началась черная полоса в жизни актрисы. Она перестала красиво одеваться — не хватало денег. Тогда Лучко почти не приглашали в кино. Дочь артистки заботилась о безутешной вдове, готовила для нее еду, которую с трудом добывала из-за материальных тягот. Болезнь Лукьянова подорвала не только семейный бюджет, но и здоровье Клары Степановны. Темные круги под глазами, осунувшееся лицо — в ней было трудно узнать звезду экрана.
В гардеробе вдовы остались только черные траурные наряды. Она будто похоронила себя вместе с мужем. Заботы внезапно легли на плечи Лучко, прежде полагавшейся во всем на избранника. Кларе Степановне было под 40, а режиссеры предпочитали юных артисток. Однако внутренняя сила не дала ей окончательно сдаться. Звезду кино «открыли» заново в качестве серьезной возрастной актрисы.
Биография
Родился 22 июня 1972 года в Челябинске. Окончил 37 лицей города Челябинска. В 1993 году окончил Екатеринбургский государственный театральный институт (курс А. В. Петрова). С этого же года живёт в Санкт-Петербурге. Играл в Театре Сатиры на Васильевском. С 1996 года — актёр театра «На Литейном».
Играет на акустической шестиструнной гитаре и не только. Песни пишет со школьного возраста, а точнее со второго класса. С 2001 г. начал выступать вместе вместе с В.Захаровым, В.Назаровым, А. Аксимом и Л. Короновым. В 2003 году был организован «Театр песни «24 струны» в Арт-Подвале «Бродячая собака». В 2003 г. вышла аудиокассета «Не разучиться мечтать…», а в 2004 г. — диск «Театр песни 6*4=24 СТРУНЫ в Подвале бродячей собаки» совместно с В.Назаровым, А. Аксимом и В.Захаровым.[1]
НОВЫЙ БРАК И УСПЕХ НА ЭКРАНЕ
Клара Лучко со вторым мужем Дмитрием Мамлеевым и дочерью Оксаной
Фото: Кадр из документального фильма
Артистка сумела использовать личные страдания в кино, сыграв свои лучшие роли. Теперь образы ее героинь стали более глубокими, многогранными и пропитанными тоской. А спустя несколько лет со смерти супруга Лучко встретила на вечеринке приятельницы Риты Квасницкой нового избранника.
Как рассказывала впоследствии сама актриса, Дмитрий Мамлеев, работавший корреспондентом в «Известиях», оказался интересным и привлекательным мужчиной. Когда друзья начали расходиться, выяснилось, что все живут в одном доме, кроме артистки и журналиста. Вместе они отправились на поиски такси, а в итоге гуляли до утра и приняли решение больше не расставаться.
«Они были очень схожи по характеру, это было соприкосновение душ, такая дружная пара», — подчеркивала актриса Лариса Лужина.
Клара Лучко много снималась в 80-е
Фото: Кадр из фильма
Журналист сразу влюбился в Клару Степановну. Пара провела вместе более 35 лет. Мамлеев поддерживал супругу, которая вскоре достигла пика карьеры: выход на экраны многосерийной мелодрамы «Цыган» сопровождался оглушительным успехом. Не менее удачным стало продолжение истории под названием «Возвращение Будулая». Исполнители главных ролей в фильме, Клара Лучко и Михай Волонтир, получили звание Народных артистов СССР.
Лучко и Мамлеев не завели общих детей, но дочь актрисы Оксана приняла корреспондента как родного папу. Несмотря на страсть, которую Клара Степановна воплотила с Волонтиром в знаменитой картине, супруг никогда не подозревал жену в неверности. «Я всегда знал, что их роман был только на экране, и поэтому старался не ревновать. Они были большими друзьями», — рассказывал журналист.
Актер михаил лучко сын клары лучко биография личная жизнь
На одном из федеральных телеканалов успешно завершен показ очередного сезона «милицейской саги» «Улицы разбитых фонарей», где одну из главных ролей сыграл талантливый петербургский актер театра и кино Михаил Лучко. В интервью «Родному городу» Михаил рассказал о своем отношении к современному отечественному кинематографу и новых проектах.
«Мечтал о роли военного»
– Как вы пришли в актерскую профессию?
– Я с самого раннего детства очень любил кино. Особенно мне нравились военные фильмы, и я нередко представлял себя на месте того или иного актера на экране. Неудивительно, что заветной мечтой стало сыграть в кино роль советского солдата. К сожалению, советское кино исчезло вместе со страной, а мечта осталась. О театре я тогда не помышлял, но сведущие люди мне посоветовали поступать именно в театральный институт, так как огромное количество занятых в кино актеров параллельно работают в театре. Я так и сделал – поступил в Екатеринбургский театральный институт.
Михаил Лучко – биография и личная жизнь актера, а также фильмы с его участием
Биография
Однофамилец известнейшей советской и российской актрисы Михаил Лучко родился в Челябинске, но Клара Лучко к его карьере не имеет никакого отношения.
Детство будущего участника популярных кинопроектов ничем не отличалось от ранних лет его сверстников. Мальчик ходил в детский сад, принимал участие в утренниках и слушал сказки, затем пошел в начальную школу.
Уральский самородок
Ему нравились гуманитарные дисциплины, а со второго класса он начал писать стихи. Когда к обычной школе добавились занятия в музыкальной, Мише удавалось придумывать мелодии к своим текстам.
Старшие школьные годы он провел в лицее №37 родного Челябинска, где с радостью принимал участие во многих театральных постановках.
Детские увлечения и определили выбор дальнейшей профессии. После получения аттестата о среднем образовании Лучко поступил в Театральный институт в Екатеринбурге, который окончил в 1993 году.
Работы по специальности дома не оказалось, и Михаил принял решение покорить более крупный город. С Урала перебрался в Петербург и поступил на службу в Театр Сатиры. Через три года пополнил труппу актеров театра «На Литейном», где сразу стал своим.
Среди театральных работ Михаила Лучко поклонникам и критикам запомнились его роли в спектаклях «Любовь за любовь», «Триумфальная арка», «Счастливая уловка».
В 1999 году актер впервые появился на съемочной площадке. Дебютом в кино оказалась небольшая роль продавца почтовых марок в сериале Улицы разбитых фонарей, но популярность участие в этом проекте принесет Михаилу значительно позже.
Молодого актера взяли «на карандаш» многие режиссеры, приглашая на эпизодические роли в картины «Защита Красина», Тайны следствия, «Двое с пистолетами», «Адмирал», «Литейный». Из массовки Михаил Лучко впервые вышел в 2010 году, когда ему поручили стать главным героем в приключенческом детективе «Семейная история».
Наибольшая популярность к актеру пришла после появления в образе Игоря Крымова в «Улицах разбитых фонарей». С 2012 года до наших дней его героя повысили от капитана до майора, а сам Михаил участие в проекте называет наиболее травмоопасным из всех работ.
Михаилу Лучко достается после каждой драки или погони из-за того, что он не желает пользоваться услугами дублеров. В шутку майор Крымов говорит, что такого рвения к работе, которые демонстрирует актеры в сериале, даже среди настоящих полицейских не встретишь. И если уж судьба когда-либо сведет его с правоохранительными органами, то ему есть чем козырнуть в их среде.
Как правило, актера зовут играть в остросюжетные криминальные проекты. Свидетельством тому является послужной список Михаила Лучко, в котором «Опергруппа», Морские дьяволы и «Гончие-3». Сегодня актер продолжает зарабатывать ушибы и ссадины на съемках полюбившегося зрителям сериала «Улицы разбитых фонарей», но на судьбу не ропщет.
Суровый мужчина с личными тайнами
О личной жизни и сердечных пристрастиях Михаила Лучко неизвестно практически ничего – это тайна за многими замками, которую он надежно хранит. Есть ли в его жизни любимый человек, связан ли он с кем-то семейными обязательствами – неизвестно.
Перед интервью он сразу предупреждает, что готов раскрыть только профессиональные аспекты своей жизни и уходит от провокационных вопросов. В свободное время актер пишет стихи и музыку к песням, которые сам и исполняет под гитару. Вместе с друзьями-музыкантами он организовал «Театр песни «24 струны». Коллектив часто собирается на репетициях, записал 2 студийных альбома и часто выступает в клубах.
«Думал, я в «Улицах разбитых фонарей» на год, а остался на семь сезонов» — Новости Волгограда сегодня
Клара Лучко
Фото: PhotoXpress.ru
Клару Лучко называли «главной казачкой страны». С ролью Даши Шелест к ней пришла популярность. За годы творческой жизни артистка снялась в ряде фильмов, ставших классикой советского кино.
Актерское ремесло далось Лучко непросто и не сразу. Во многом ей пришлось «перекроить» себя и старые привычки, чтобы стать известной. Звезда «Кубанских казаков» встретила вторую половину на съемочной площадке, но и здесь не обошлось без борьбы за личное счастье. Путь Клары Степановны был полон препятствий, с которыми она успешно справлялась. Артистка любила жизнь и до момента смерти, внезапно наступившей 14 лет назад, доказывала это.
[править] Биография
Родился 22 июня 1972 года в Челябинске. Окончил 37-й лицей города Челябинска. В 1993 году окончил Екатеринбургский государственный театральный институт (курс А. В. Петрова). С этого же года живёт в Санкт-Петербурге. Играл в Театре Сатиры на Васильевском. С 1996 года — актёр театра «На Литейном».
Играет на акустической шестиструнной гитаре и не только. Песни пишет со школьного возраста, а точнее со второго класса. С 2001 года начал выступать вместе вместе с В.Захаровым, В.Назаровым, А. Аксимом и Л. Короновым. В 2003 году был организован «Театр песни «24 струны» в Арт-Подвале «Бродячая собака». В 2003 году вышла аудиокассета «Не разучиться мечтать…», а в 2004 году — диск «Театр песни 6*4=24 СТРУНЫ в Подвале бродячей собаки» совместно с В.Назаровым, А. Аксимом и В.Захаровым.[1]
ТЯЖЕЛЫЙ СТАРТ
Клара Лучко в картине «Мичурин»
Фото: Кадр из фильма
Клара Лучко родилась в Полтавской области Украины в семье руководителя колхоза. Девочку назвали в честь знаменитой революционерки Клары Цеткин, с чем впоследствии связывали особенности ее сильного характера. Из-за работы у родителей не хватало времени на воспитание дочери, поэтому ее вырастила тетя. С детства ребенок восхищался вокальными талантами матери, участвовавшей в самодеятельности, возможно, поэтому скромная и любившая читать Клара Степановна покинула дом ради поступления во ВГИК.
Решение замкнутой дочери стало полной неожиданностью для семьи. Но в отсутствие родителей девочка любила наряжаться и проявлять фантазию. Ее кумиром была знаменитая актриса.
«Когда мама уходила на работу, я накручивала волосы на раскаленный гвоздь, надевала ее туфли на каблуках и воображала себя Тамарой Макаровой!» — признавалась Лучко.
Картина «Кубанские казаки» принесла Кларе Лучко успех
Фото: Кадр из фильма
Из-за военных действий столичный вуз эвакуировали в Алма-Ату, куда Клара Степановна поехала на пробы. Лучко не очень-то верила в себя из-за высокого роста и, как ей казалось, нескладной фигуры, а смотр сделали открытым. Абитуриентка растерялась и напрочь забыла всю подготовленную программу. Но члены комиссии что-то рассмотрели в девушке и напоследок попросили сыграть этюд «Спасение утопающей подруги». Тут Клара Лучко раскрыла драматические таланты и была зачислена.
С переездом в Москву после окончания войны студентка остро ощутила тяготы жизни вдали от дома. Будущую актрису поместили в грязное общежитие, где совершенно нельзя было оставаться. В столице нашлись дальние родственники Клары Степановны, согласившиеся приютить ее. Лучко оказалась в Сокольниках, где обрела собственный диван. Но ехать на учебу приходилось по два часа — с двумя пересадками. Позднее артистка рассказывала, что в то время часто бывала голодной, но это стоило терпеть ради мечты стать звездой.
Студентку с сильным украинским акцентом попросили срочно научиться «разговаривать по‑русски», иначе из ВГИКа ее пришлось бы отчислить. Неимоверных трудов стоило старательной Кларе Степановне исправить проблему. При этом она продолжала скептически относиться к собственной внешности, пока кумир детства актрисы, Тамара Макарова, не стала одной из наставниц начинающей артистки. Но выходы Лучко на сцену оставались незамеченными, даже роль второго плана в «Молодой гвардии» не принесла успеха. Все изменилось, когда в 1949-м она блестяще сыграла Дарью Шелест в «Кубанских казаках» и вскоре получила за работу Сталинскую премию второй степени.
[править] Фильмография
- 1999 — Улицы разбитых фонарей-2 — продавец магазина для филателистов
- 2001 — Агентство НЛС — Виталий Сурков
- 2001 — Кобра — (нет в титрах)
- 2002 — Агентство «Золотая пуля» — оперативник
- 2002 — Тайны следствия — 2 — Трубецкой Герман
- 2003 — Не ссорьтесь, девочки! — Олег
- 2004 — Опера-1. Хроники убойного отдела — Гена
- 2006 — Защита Красина — Виктор Петрович Сосновский
- 2007—2008 — Литейный, 4 — 1 — Макаров
- 2008 — Адмиралъ — эпизод
- 2008 — Защита Красина-2 — Виктор Сосновский
- 2008 — Соло для пистолета с оркестром — Пётр Шумов
- 2009 — Адмиралъ (сериал) — капитан Чириков
- 2009 — Любовь под грифом «Совершенно секретно»-2 — Андрей Михайлович Горин
- 2009 — Опергруппа — Сергей Николаевич Рябов
- 2009 — Шпильки — Забелин
- 2010 — Гаишники (Россия, Украина) — Ярослав
- 2010 — Гончие — 3 — Уфимцев
- 2010 — Литейный — пластический хирург
- 2010 — Морские дьяволы — 4 — капитан Савье
- 2010 — Последняя встреча — руководитель испытаний адронного коллайдера
- 2010 — Прощай, «макаров»! — Александр Гордеев, хирург
- 2010 — Семейная история — Иван Железнов (главная роль)
- 2011 — Дорожный патруль — 9 — Терентьев
- 2011 — Защита Красина-3 — Виктор Петрович Сосновский (главная роль)
- 2012 — Зимний круиз
- 2012—2016 — Улицы разбитых фонарей-12-15 — Игорь Крымов (главная роль)
- 2012 — Я ему верю — Иван Аркадьевич Шибанов (5-я серия)
- 2017 — Мост — Вячеслав Алексеев
- 2019 — Цепочка — Сергей Жорин,майор полиции
Судьба, или счастливый билет
И вот выпал шанс. Из статьи в газете она узнала, что Сергей Герасимов, муж той самой Макаровой, в Алма-Ате набирает актерский класс. И хотя родители были против выбора дочери, робкая Клара проявила характер. Конкурс она выдержала достойно, и уже скоро коллектив ВГИК вернулся в Москву. ее определили в класс Герасимова и Макаровой.
Незначительную роль сыграла, еще будучи студенткой. А потом была “Молодая гвардия” режиссера Сергея Герасимова. Здесь ей выпало сниматься с Тамарой Макаровой, сыгравшей роль матери Олега Кошевого. Фильм дал старт многим известным актерам, таким, как Сергей Бондарчук, Инна Макарова, Вячеслав Тихонов, Нонна Мордюкова и другим. У Клары была небольшая, но запоминающаяся роль тетушки Марины. Сыграла она ее безукоризненно (чего только стоит украинский задорный танец с Олегом Кошевым), но была немного расстроена. Клара видела себя в роли Ульяны Громовой. Именно эту роль она играла в выпускном спектакле ВГИКа. Но Сергей Герасимов выбрал Нонну Мордюкову. Сам же известный режиссер считал, что амплуа Лучко это тургеневские героини, классика. Но вышло иначе.
Смерть
Не стало Клары Лучко внезапно: женщина, готовившаяся отметить свой 80-летний юбилей, была полна сил и новых творческих планов. Но субботним утром 26 марта 2005 года актрисы не стало. Причиной смерти оказался оторвавшийся тромб.
Могила Клары Лучко
Муж Дмитрий Мамлеев увидел жену бездыханной в квартире на Котельнической набережной и немедленно вызвал «неотложку», но врачам оставалось лишь констатировать смерть, случившуюся мгновенно.
На похороны звезды пришли тысячи её поклонников и сотни коллег, которые искренне скорбели о талантливой актрисе и невероятно светлом и добром человеке. Гражданская панихида состоялась в Доме кино.
Похоронили звезду на Новодевичьем кладбище: её могила находится на 10-ом участке рядом с местом захоронения известного хирурга Бориса Петровского.
Отрывок, характеризующий Лучко, Михаил Юрьевич
– Непременно надо перенести на кровать, здесь никак нельзя будет… Больного так обступили доктора, княжны и слуги, что Пьер уже не видал той красно желтой головы с седою гривой, которая, несмотря на то, что он видел и другие лица, ни на мгновение не выходила у него из вида во всё время службы. Пьер догадался по осторожному движению людей, обступивших кресло, что умирающего поднимали и переносили. – За мою руку держись, уронишь так, – послышался ему испуганный шопот одного из слуг, – снизу… еще один, – говорили голоса, и тяжелые дыхания и переступанья ногами людей стали торопливее, как будто тяжесть, которую они несли, была сверх сил их. Несущие, в числе которых была и Анна Михайловна, поровнялись с молодым человеком, и ему на мгновение из за спин и затылков людей показалась высокая, жирная, открытая грудь, тучные плечи больного, приподнятые кверху людьми, державшими его под мышки, и седая курчавая, львиная голова. Голова эта, с необычайно широким лбом и скулами, красивым чувственным ртом и величественным холодным взглядом, была не обезображена близостью смерти. Она была такая же, какою знал ее Пьер назад тому три месяца, когда граф отпускал его в Петербург. Но голова эта беспомощно покачивалась от неровных шагов несущих, и холодный, безучастный взгляд не знал, на чем остановиться. Прошло несколько минут суетни около высокой кровати; люди, несшие больного, разошлись. Анна Михайловна дотронулась до руки Пьера и сказала ему: «Venez». [Идите.] Пьер вместе с нею подошел к кровати, на которой, в праздничной позе, видимо, имевшей отношение к только что совершенному таинству, был положен больной. Он лежал, высоко опираясь головой на подушки. Руки его были симметрично выложены на зеленом шелковом одеяле ладонями вниз. Когда Пьер подошел, граф глядел прямо на него, но глядел тем взглядом, которого смысл и значение нельзя понять человеку. Или этот взгляд ровно ничего не говорил, как только то, что, покуда есть глаза, надо же глядеть куда нибудь, или он говорил слишком многое. Пьер остановился, не зная, что ему делать, и вопросительно оглянулся на свою руководительницу Анну Михайловну. Анна Михайловна сделала ему торопливый жест глазами, указывая на руку больного и губами посылая ей воздушный поцелуй. Пьер, старательно вытягивая шею, чтоб не зацепить за одеяло, исполнил ее совет и приложился к ширококостной и мясистой руке. Ни рука, ни один мускул лица графа не дрогнули. Пьер опять вопросительно посмотрел на Анну Михайловну, спрашивая теперь, что ему делать. Анна Михайловна глазами указала ему на кресло, стоявшее подле кровати. Пьер покорно стал садиться на кресло, глазами продолжая спрашивать, то ли он сделал, что нужно. Анна Михайловна одобрительно кивнула головой. Пьер принял опять симметрично наивное положение египетской статуи, видимо, соболезнуя о том, что неуклюжее и толстое тело его занимало такое большое пространство, и употребляя все душевные силы, чтобы казаться как можно меньше. Он смотрел на графа. Граф смотрел на то место, где находилось лицо Пьера, в то время как он стоял. Анна Михайловна являла в своем положении сознание трогательной важности этой последней минуты свидания отца с сыном. Это продолжалось две минуты, которые показались Пьеру часом. Вдруг в крупных мускулах и морщинах лица графа появилось содрогание. Содрогание усиливалось, красивый рот покривился (тут только Пьер понял, до какой степени отец его был близок к смерти), из перекривленного рта послышался неясный хриплый звук. Анна Михайловна старательно смотрела в глаза больному и, стараясь угадать, чего было нужно ему, указывала то на Пьера, то на питье, то шопотом вопросительно называла князя Василия, то указывала на одеяло. Глаза и лицо больного выказывали нетерпение. Он сделал усилие, чтобы взглянуть на слугу, который безотходно стоял у изголовья постели.
Такое короткое длинное счастье
0 Клара Лучко с дочерью Оксаной.
Он очень любил свою вторую супругу и не уставал ее радовать. Клара Лучко не любила свой день рождения, а муж не мог отказать себе в удовольствии порадовать супругу. Поэтому он сам все готовил, а ей оставалось лишь наслаждаться своим праздником и семейным уютом.
0
Клара Лучко в Каннах.
Когда Сергей Владимирович бывал на зарубежных гастролях, он неизменно привозил жене подарки. При этом, если другие везли домой ворох одежды, он приобретал одно, но очень дорогое и безумно красивое платье. Больше всего он поразил коллег, когда привез для жены платье из тончайшего брюссельского кружева и к нему серебряные туфельки. Он вообще любил баловать свою Клару. Чего стоят только сделанные ним собственноручно босоножки на пробковой подошве! В эпоху дефицита такое чудо было не достать, и он все сделал сам, просто, как заправский мастер.
Лучко Клара Степановна: биография, фильмография, личная жизнь
Народная артистка СССР, лауреат Сталинской премии — женщина, в которую были влюблены многие мужчины нашей страны … Это Лучко Клара Степановна, которую зрители знают по таким фильмам как «Кубанские казаки», «Возвращение Будулая», «Профессия — следователь» и многие другие.
Детство
Родилась под Полтавой, в украинском селе Чутово. Отец будущей актрисы был человеком нежным и от природы интеллигентным.Некоторые черты его характера перешли к дочери. Его отец очень любил Клару и чрезвычайно гордился ее успехами. Мать запомнила трудолюбивую, умную, волевую женщину с особым чувством юмора и тягой к искусству.
В детстве девочка даже не думала об актерской карьере, даже не представляла, что однажды станет звездой экрана. Более того, как потом вспоминала сама Лучко Клара Степановна, она выглядела очень нелепо, а за ее неуклюжую длинную фигуру сверстники даже дразнили ее, дав ей прозвище Жираф.
Вскоре семья переехала в Полтаву. Здесь девочка поступила в украинскую школу. Родители доверяли Кларе образование в тете — строгой безграмотной женщине. Будущая актриса училась хорошо. В 1941 году, когда разразилась война, семью эвакуировали в Среднюю Азию, где она окончила школу Клары.
Биография
Клара Степановна Лучка — актриса, которая узнала всю страну, а могло бы и не быть, если бы случайно попала в руки газета, сообщающая, что ВГИК набирает студентов.Она сразу написала письмо в университет, чтобы узнать, какие документы подавать. Ответ не заставил себя долго ждать. Моя мать сначала была против. Он и его отец мечтали, чтобы их дочь училась на юриста или врача. Однако настойчивость Клары убедила ее родителей. В 1943 году она уехала в Алма-Ату, где в то время ВГИК работал в эвакуации.
Клара Лучко — актриса
Девушка тщательно подготовилась к вступительному экзамену: выучила стихотворение, басню и большой отрывок из стихотворения «Зоя.«Но она не успела прочитать домашние приготовления. Когда секретарь прочитала:« Луча Клара Степановна », ее, стоя перед экзаменационной комиссией, охватила паника. Девушка не могла сказать ни слова. На помощь пришел Б. Бибиков. растерянной абитуриентки. Именно он возглавил приемную комиссию. Знаменитый педагог, понимая, что девочка не умеет ничего читать, предложил ей сыграть довольно необычный скетч. Он попросил ее представить, что бы она сделала, если бы ее любимый друг утонула в реке, ступор сразу прошел, и Клара сделала «отлично», плакала и заламывала руки так естественно, что ее зачислили на первый курс.Сначала она попала в мастерскую Пыжовой и Бибикова. Но когда после войны ВГИК вернулся в столицу, переехал учиться на курс Герасимова и Макаровой.
Творческая карьера
Долго Кларет Лучко не удавалось по-настоящему раскрыться. Ей не приписывали ни «одаренных», ни «талантливых» учеников. Однако учителя действительно верили в своего ученика. Сама же девушка, как актриса, в годы обучения во ВГИКе стала привлекать психологические, сложные персонажи.Надо сказать, что впоследствии Лучко Клара Степановна сыграла не одну подобную роль. В 1948 году Сергей Герасимов начал снимать «Молодую гвардию». Клару, мечтавшую об образе Ульяны, пригласили на роль тети Марины. Вслед за первой картиной девушка снялась в таких фильмах, как «Три встречи» и «Родина капитанов». Картины были откровенно неудачными. Это настолько разочаровало юную актрису, что она даже всерьез задумалась об уходе из кино. Так бы и случилось, если бы девушка не улыбнулась удаче.Когда Клара узнала, что Пырьев читает в кинотеатре сценарий своей новой комедии, она просто пошла послушать. Здесь ее заметил директор и пригласил на суд. «Веселая ярмарка» перевернула ее жизнь. Трудно недооценить вклад Лучко Клары Степановны в развитие нашего кинематографа.
Мужья
В плеяде великолепных домашних служителей Мельпомена эта женщина заняла свое место благодаря бесконечной гармонии, с которой ей удалось вжиться в роли своих киногероев.Клара Лучко, в личной жизни которой не меньше, а может быть, и больше ее образов в кино, является примером доброты и целеустремленности, впервые вышла замуж за актера Сергея Лукьянова. Они поженились через год после выхода на экраны фильма «Кубанские казаки». Вскоре у пары родилась дочь Оксана. С Сергеем Лучко Клара Степановна прожила в браке пятнадцать лет.
Но в шестидесятых годах прошлого века в ее жизни произошла личная драма: муж умер от сердечного приступа. Клара Лучко пережила и одиночество, и неуверенность в профессии, и тревогу за подрастающую дочь.После шумных успехов в кино в ее жизни неожиданно наступило затишье. Но актриса продолжала работать, правда, сейчас это была не такая большая роль, но она считала, что ее профессия не приемлет простоев.
Через восемь лет после смерти Сергея Лукьянова Лучко Клара Степановна встречается с журналистом и писателем Дмитрием Мамлеевым, который впоследствии становится ее мужем.
Новый взлет
Их брак был настолько гармоничным, причем не только в повседневном, но и интеллектуально, что было примером для многих знакомых пар.В то же время в актерской карьере Клары Лучко произошел новый взлет. Зрители и сегодня тепло относятся к Клаудии — героине фильмов о цыганке Будулае. Съемки в фильме Лучо не прекращались до середины девяностых годов. Единственное ограничение, которое он себе установил, — отказ от участия в рекламе.
В личной жизни актриса отличалась невероятной активностью и нетребовательностью. До глубокой старости она сохраняла отличную фигуру и ухоженный вид.При этом все делала сама: стирала, готовила, убирала. Актриса очень любила возиться на даче. Ей не нужны были тренажеры, она всегда была в форме. Клара Лучко никогда не жаловалась на свое здоровье. Видимо, поэтому ее внезапная смерть стала огромным ударом для ее семьи, друзей и коллег. Лучко Клара Степановна скончалась 26 марта 2005 года в результате разрыва тромба.
p>Лучко Клара Степановна: биография, фильмография, личная жизнь
Народная артистка СССР, лауреат Сталинской премии — женщина, в которую были влюблены многие мужчины нашей страны… Это Лучко Клара Степановна, которую зрители знают по таким фильмам, как «Кубанские казаки», «Вернуть Будулая», » Профессия — следователь »и многие другие.
Детство
Она родилась под Полтавой, в украинском селе Чутово. Отец будущей актрисы был человеком нежным и от природы интеллигентным. Некоторые черты его характера передались дочери. Отец любил Клару и очень гордился ее успехами. Мама вспоминала свою мать как трудолюбивую, умную, волевую женщину с особым чувством юмора и тягой к искусству.
В детстве девочка даже не задумывалась об актерской карьере, даже не предполагала, что когда-нибудь станет звездой экрана.Более того, как позже вспоминала сама Лучко Клара Степановна, она выглядела очень нелепо, а за ее неуклюжую длинную фигуру сверстники даже дразнили ее, дав ей прозвище Жираф.
Вскоре семья переехала в Полтаву. Здесь девочка поступила в украинскую школу. Воспитание Клары доверила родителям тетя, строгая безграмотная женщина. Будущая актриса училась хорошо. В 1941 году, когда разразилась война, семью эвакуировали в Среднюю Азию, где Клара окончила школу.
Биография
Клары Степановны Лучко, актрисы, получившей впоследствии признание на всю страну, не могло бы быть, если бы она случайно не попала в руки газеты, сообщающей о том, что ВГИК набирает студентов. Она сразу написала письмо в университет, чтобы узнать, какие документы подавать. Ответ не заставил себя ждать. Мама изначально была против. Они с отцом мечтали, чтобы их дочь училась на юриста или врача. Однако настойчивость Клары убедила родителей.В 1943 году она уехала в Алма-Ату, где в то время в эвакуации работал ВГИК.
Клара Лучко — актриса
Девушка тщательно подготовилась к вступительным экзаменам: выучила стихотворение, басню и большой отрывок из стихотворения «Зоя». Но ей не удалось прочитать домашнее задание. Когда секретарша прочитала: «Лучко Клара Степановна», ее перед экзаменационной комиссией охватила паника. Девушка не могла произнести ни слова. На помощь растерянному абитуриенту пришел Б. Бибиков.Именно он возглавил приемную комиссию. Знаменитый педагог, понимая, что девочка ничего не умеет читать, предложил ей сыграть довольно необычный этюд. Он попросил ее представить, что она будет делать, если ее любимая девушка утонет в реке. Немедленно онемение прошло, и Клара отлично «выполнила» задание, плача и заламывая руки настолько естественно, что ее зачислили на первый курс. Сначала она попала в мастерскую Пыжовой и Бибикова. Но когда после окончания войны ВГИК вернулся в столицу, пошел учиться на курс Герасимова и Макарова.
Творческая карьера
Долго Клара Лучко толком не могла раскрыться. Ее не относили ни к «одаренным», ни к «талантливым» ученикам. Однако учителя искренне верили в своего ученика. Сама же девушка, как актриса, в годы учебы во ВГИКе начала привлекать психологические, сложные персонажи. Надо сказать, что впоследствии Лучко Клара Степановна сыграла не одну такую роль. В 1948 году Сергей Герасимов начал снимать «Молодую гвардию». Клару, мечтавшую об образе Ульяны, пригласили на роль тети Марины.Вслед за первой картиной девушка снялась в таких фильмах, как «Три встречи» и «Родина капитанов». Снимки получились откровенно неудачными. Это настолько разочаровало юную артистку, что она даже всерьез задумалась об уходе из кино. И это было бы, если бы удача не улыбнулась девушке. Когда Клара узнала, что Пырьев читает сценарий ее новой комедии в кинотеатре, она просто пошла послушать. Здесь ее заметил директор и пригласил на пробы. «Веселая ярмарка» перевернула ее жизнь.Трудно недооценить вклад Лучко Клары Степановны в развитие нашего кинематографа.
Мужья
В плеяде великолепных домашних слуг Мельпомены эта женщина заняла свое место благодаря безграничной гармонии, с которой ей удалось вжиться в роли своих киногероев. Клара Лучко, личная жизнь которой ничуть не меньше, а может быть, даже больше, чем ее образов в кино, — образец доброты и целеустремленности, она впервые вышла замуж за актера Сергея Лукьянова.Они поженились через год после выхода на экраны фильма «Кубанские казаки». Вскоре у пары появилась дочь Оксана. С Сергеем Лучко Клара Степановна замужем пятнадцать лет.
Но в шестидесятых годах прошлого века в ее жизни случилась личная драма: ее муж умер от сердечного приступа. Клара Лучко пережила и одиночество, и неуверенность в профессии, и тревогу за подрастающую дочь. После шумного успеха в кино в ее жизни внезапно наступило затишье.Но актриса продолжала работать, хотя сейчас это были уже не такие громкие роли, но она считала, что ее профессия не приемлет простоев.
Через восемь лет после смерти Сергея Лукьянова Лучко Клара Степановна встречается с журналистом и писателем Дмитрием Мамлеевым, который впоследствии становится ее мужем.
Новая взлетная
Их брак был настолько гармоничным не только в повседневной жизни, но и в интеллектуальном плане, что было примером для многих знакомых пар. Тогда же наступил новый взлет в актерской карьере Клары Лучко.Даже сегодня зрители тепло относятся к Клаудии, героине из фильмов о цыганах Будулая. Лучко не прекращал сниматься до середины девяностых годов. Единственное ограничение, которое она себе поставила, — отказ от участия в рекламе.
В личной жизни актриса была невероятно активной и нетребовательной. До глубокой старости она сохраняла отличную фигуру и ухоженный вид. При этом дома все делала сама: мыла, варила, убирала. Актриса любила возиться на даче.Ей не нужны были тренажеры, она всегда была в форме. Клара Лучко никогда не жаловалась на свое здоровье. Видимо, поэтому ее внезапная смерть стала огромным ударом для семьи, друзей и коллег. Лучко Клара Степановна скончалась 26 марта 2005 года в результате отхождения тромба.
биография, творческая деятельность и личная жизнь
Актер Михаил Волонтир известен нам по роли цыганки Будулая. Однако в его творческой копилке много других интересных работ.Хотите узнать, где прошло детство известного художника? Каким был путь к успеху? В чем причина его смерти? Всю необходимую информацию вы найдете в статье.
Актер Михаил Волонтир: Биография
Родился 9 марта 1934 года в селе Глизень в Молдавской республике. Наш герой воспитывался в многодетной семье. Его родители были далеки от мира кино. Мать (Ефросиня) занималась хозяйством и воспитанием детей. Основным кормильцем семьи был отец.Ермолай Волонтир работал лесником.
Михай с малых лет помогал отцу. Практически все свободное время он проводил в лесу. Отец научил сына правильно охотиться и ездить верхом. Все эти навыки впоследствии пригодились Михаю во время съемок картины «Цыганка».
Ефросиня прекрасно пела и была искусным рассказчиком. Друзья и родственники семьи утверждали, что эти способности она передала Мише.
Кабинет
Наш герой мечтал связать свою жизнь со сценой.Но он решил отложить свои планы на потом. В начале 1950-х мальчик поступил в Орхейское педагогическое училище, выбрав заочное отделение.
В возрасте 18 лет Михай устроил учителей в школу в селе Попучи. Дети его уважали и хорошо понимали. После окончания школы Волонтир уехал в другое село — Липчены. Там он нашел менеджера клуба.
Театр
В 1957 году наш герой решил принять участие в республиканской художественной самодеятельности.Талантливый и уверенный в себе парень получил высокую оценку профессионального жюри. Ему предложили работать в Музыкально-драматическом театре. В. Александри. Об этом Михай и мечтать не мог. Парень, конечно, согласился. В этом театре актер проработал много лет. За это время он сыграл более 120 ролей в спектаклях по произведениям всемирно известных авторов.
Кинокарьера
Впервые на широких экранах Михай Волонтир появился в 1967 году. Он сыграл Ивана Турбинку в фильме «Нам нужен привратник».Молодой актер получил бесценный опыт.
В 1977 году зрителям была представлена вторая картина с его участием. Его назвали «В зоне особого внимания». После выхода этого фильма Волонтир приобрел всесоюзную известность. Его коллегой по съемочной площадке был Борис Галкин.
Главная роль в жизни нашего героя — Будулай. Актер Михаил Волонтир смог точно передать характер и эмоции цыганки. Одноименный фильм вышел на экраны в 1979 году.Картина имела невероятный успех у российских и молдавских зрителей. В 1985 году был снят ее сиквел «Возвращение Будулая».
За свою карьеру Михаил Волонтир сыграл более 30 ролей в фильмах, относящихся к разным жанрам. Перечислим его самые яркие и успешные работы:
- Четвертый (1972) — Банар.
- «Мосты» (1973) — Петраке.
- «Звук флейты» (1976) — Джабраил.
- «Корень жизни» (1977) — Лукьян Батыр.
- «Безответная любовь» (1979) — врач.
- «Единственный мужчина» (1981) — Михаил Михайлович.
- «Будь счастлива, Юля!» (1983) — Раду.
- «Следы оборотня» (1986) — Уго Винчеро.
- «Я виноват …» (1992) — Саня.
- «Чандра» (2003) киномеханик.
Семья
Актер Михаил Волонтир всегда пользовался успехом у женщин. В красивого мужчину с крепким торсом, проницательными глазами и вьющимися волосами невозможно было не влюбиться.
После выхода фильмов «Цыганка» и «Возвращение Будулая» Волонтеру стали приписывать роман с коллегой по съемочной площадке — Кларой Лучко. Однако сам актер неоднократно заявлял, что их связывают исключительно дружеские отношения. У каждого из них была своя семья.
Актер Михаил Волонтир Из тех, кто влюбляется раз и на всю жизнь. Его избранницей стала красавица Ефросинья Добында. Также она является представителем актерской профессии.Но в свое время девушка предложила карьеру ради семьи.
Михай и Ефросиня поженились, когда им было чуть больше 20 лет. Вскоре у них родилась очаровательная дочь. Девочку назвали Стеллой. Пара мечтала о появлении наследника. Но судьба распорядилась иначе. Несколько лет назад единственную дочь сделали бабушкой и дедушкой Ефросинья и Михай. У них есть внучка Катерина. Стелла не пошла по стопам родителей. Она работает дипломатом в посольстве Молдовы во Франции.
Жизнь актера Михая Волонтира в последние годы
Наш герой не хотел никуда уезжать из Молдовы. Он жил со своей женой Евфросинией в крохотной квартирке в Бельцах. Пенсия артиста составляла около 5000 рублей. Большая часть этой суммы пошла на оплату коммунальных услуг. Поэтому Михай Ермолаевич продолжал работать в театре. Александри. Он кормил брошенных животных, живущих рядом с учреждением.
Смерть
Еще в 1990-х одному известному актеру поставили диагноз сахарный диабет.Не было ни денег, ни времени, чтобы вылечить болезнь. Поэтому в какой-то момент у Михаила начались осложнения со здоровьем. Кроме того, у него обнаружили онкологическое заболевание. Он перенес несколько операций. Но оперативное вмешательство дало лишь временный эффект.
В июне 2015 года актер Михаил Волонтир снова попал в больницу. Его жене пришлось продать квартиру и дачу, чтобы оплатить лечение мужа. Казалось бы, наш герой идет на поправку. Но 15 сентября его сердце остановилось.Не было любимого художника. Вместе с Молдовой оплакивали и жители России.
Михай Волонтир со всеми почестями похоронен на Центральном (Армянском) кладбище, расположенном недалеко от Кишинева. Его могила буквально залита цветами. Подержать актера в последнюю очередь пришли друзья, коллеги по цеху и простые молдаване.
Наконец-то
Теперь вы знаете подробности жизни и смерти Михаила Волонтира. Он внес значительный вклад в развитие молдавского и российского кинематографа.Светлая ему память …
Ремма Коган | centropa.org
Ремма Коган Одесса, Украина Интервьюер: Александр Тонконогий Дата интервью: июнь 2003 г.
Ремма Коган — милая пожилая дама. У нее яркие карие глаза и мелодичный голос, которые заставляют забыть о том, сколько ей лет. Она невысокая и быстро двигается независимо от возраста и болезней. Она живет одна в трехкомнатной квартире со всеми удобствами. У Реммы есть старая мебель, купленная, когда она получила эту квартиру в 1966 году.Посередине комнаты стоит стол, а у стены — диван. Над диваном небольшой ковер. Книжный шкаф, набитый книгами, и на нем большой портрет ее умершего мужа. Простая квартира, нуждается в ремонте, но хозяин держит ее в чистоте и уюте. Рассказывая о своей семье, Ремма читала мне длинные отрывки из воспоминаний своего отца Моисея Когана.
Семейное прошлое
Взрослея
Во время войны
После войны
Глоссарий
Семейное происхождение
Мой прадед по материнской линии Хаим Дувид Литинский родился в Новомиргороде [город в Херсонской губернии, по переписи 1897 года его население составляло 9 364 жителя, из них 1622 евреи] в 1831 году.Отец хорошо его помнил: коренастый, широкоплечий, седобородый. Он владел строительным магазином в Новомиргороде. В 1858 году мой прадед женился на Хасиа-Этил, еврейской девушке, родившейся в Новомиргороде в 1838 году. Отец смутно помнил мою прабабушку. Он сказал, что она красивая, но злая. Мой прадед умер от легочной лихорадки в 1906 году. Моя прабабушка умерла от рака щеки в Новомиргороде в 1909 году. Мои прадед и прабабушка были религиозными людьми. В семье говорили на идиш и русском.У них было шесть сыновей: Мойше-Арон, Гершон, Зельман, Сендер, Нисель и Ицхок-Лейб, и четыре дочери: Хая-Лея, Сура, Вера и Эстер. Все дети родились в Новомиргороде.
Моя бабушка Хая-Лея Коган родилась в 1864 году. По словам отца, она была необыкновенной женщиной. Ее брат Ицхок-Лейб закончил университет и помог ей выучить французский и немецкий языки. Она знала латынь, историю, географию и литературу. Она была выше среднего, у нее были темные волнистые волосы, большой лоб, близорукие глаза, прямой нос и плотно сжатые губы.Бабушка любила своих детей, но была с ними строга. Бабушка Хая много читала и приучала детей любить русских авторов, среди которых Лев Толстой, Тургенев [1], Достоевский, Чехов, Короленко [2], Куприн [3], Горький [4]. Молодые люди, разделяющие революционные идеи, часто собирались у себя дома, читали, спорили и пели революционные песни до поздней ночи. Моя бабушка Хая не заботилась о религии, но в семье всегда отмечали Пурим, Песах и Рош ха-Шана.В семье говорили на русском и идиш. Бабушка хотела, чтобы ее дети получили высшее образование, и делала все возможное для достижения этой цели.
Отец моего отца Мордко Коган родился в Богуславе Каневского уезда Киевской губернии [по переписи 1897 года — 11 372 жителя, из них 7 445 евреев] в 1865 году. Он потерял мать, когда был маленьким, и его воспитывала мачеха. Учился в хедере. Дед Мордко приходился дальним родственником Шолом-Алейхему [5].Он любил его и часто читал вслух свои произведения на идиш. Бабушка Хая и дедушка Мордко поженились в 1882 году и поселились в доме бабушкиного родительского дома в Новомиргороде. В доме было три комнаты. Во дворе была кухня и туалет. Отец сказал мне, что дедушка был маленьким и худым, у него были каштановые волосы, рыжая борода и голубые глаза. Еврейская община уважала моего деда Мордко, и он был постоянным членом арбитражного суда [суд избирается конфликтующими сторонами, старший раввин в городе обычно был главой арбитража: ab-bet-din], который разрешал большинство конфликтов между евреями. .Дедушка ходил на каникулы в синагогу. Дома носил ермолку. Он был религиозным человеком. Несколько раз его более состоятельные родственники ссужали ему деньги, чтобы он начал свое дело, но каждый раз он терпел неудачу, когда что-то начинал. Мой дедушка работал продавцом в магазине тканей. Он встал до рассвета, вскипятил в самоваре воду и сел пить чай, кусая кусок сахара. Обычно он выпивал 5-6 стаканов чая, завернул завтрак в газетный лист и пошел на работу.Он ужинал вечером, вернувшись с работы. Дед Мордко мало зарабатывал. Семья жила скромно, но деду Мордко было наплевать, пока хранилось его доброе имя. После февральской революции [6], которую приветствовал дедушка, он стал работать в кооперативе. У бабушки Чайи и деда Мордко было семеро детей: шесть сыновей и одна дочь. Они родились в Новомиргороде. Мальчики учились в хедере, а затем в русской начальной школе. Старшая сестра моего отца Розалия родилась в 1883 году.В 1903 году она вышла замуж за еврея Юлия Белоцерковского, и они переехали в Подмосковье. Они жили на станции Кратов Московско-Казанской железной дороги. Розалия закончила медицинский институт в Москве и работала фармацевтом. У них было четверо детей: 2 дочери и 2 сына. Их старшая дочь Эфилия была инженером-электриком. Жила в Москве. Она погибла в автокатастрофе в Москве в возрасте 60 лет. Их вторая дочь Ольга была географом и научным сотрудником. Сейчас она пенсионерка. Их старший сын Дэвид — астроном и кандидат наук [советская / российская докторская степень] [7], а их сын Марк — кандидат географических наук.Ольга, Давид, Марк и их семьи живут в Москве. Розалия умерла в Кратове в возрасте 72 лет (1955 г.). Ее муж умер в Кратове в возрасте 93 лет (1970-е годы).
Старший брат моего отца Лев родился в 1891 году. В 1910 году он поступил на медицинский факультет Петербургского университета. В 1915 году окончил университет и работал врачом в селе Глухов под Киевом. Он женился на своей двоюродной сестре Ревекке Фукс, дочери моей бабушки Хая, сестре Суры. Ревекка был учителем немецкого языка.Перед Великой Отечественной войной [8] Лев с женой переехал в Киев. Лев работал хирургом в центральной поликлинике Киева. Их единственный сын Людвиг окончил философский факультет Киевского университета. Читал лекции по философии в горном техникуме в Кривом Роге. Во время Великой Отечественной войны Лев и Ревекка эвакуировались в Воткинск в Башкирии. Лев был близорук. После войны они вернулись в Киев. Родители Ревекки Сура и Мойша Фукс погибли в Бабьем Яру [9] в Киеве. Лев умер в Киеве в возрасте 75 лет в 1966 году.Ревекка умер в 1970-х годах. Людвиг и его жена Ольга Лучко живут в Кривом Роге. Ольга украинка. Она была учителем истории. Сейчас они пенсионеры. У них двое детей: Наталья и Юрий.
Гриша [уменьшительное от Григория], второй сын, родился в 1896 году. В 1915 году Гриша уехал в Киев и окончил медицинский факультет Киевского университета. Он был преподавателем Медицинского колледжа в Киеве. Гриша был женат на своей двоюродной сестре Мариам Фукс, второй дочери бабушкиной сестры Суры.В 1930 году у них родилась дочь Лидия. Гриша погиб на фронте в годы Великой Отечественной войны. Его жена Мариам с дочерью находились в эвакуации в Воткинске во время Великой Отечественной войны. Мариам работала медсестрой. После войны они вернулись в Киев. Лидия закончила Горный техникум в Кривом Роге, но работала воспитательницей в детском саду. Она вышла замуж за еврея. У нее двое детей: сын Гриша и дочь Светлана. Мариам умерла в 1970-х годах. Лидия живет в Киеве. Она пенсионерка.Дети Лидии и их семьи переехали в Германию в 1980-х годах.
Брат моего отца Яков родился в 1902 году. В 1922 году он уехал из Новомиргорода в Петербург. Не знаю, где он учился. Яков был инженером-теплотехником. Жена Якова София, еврейка, была учителем математики. У них родились две дочери: Галина и Ольга. Во время Великой Отечественной войны они эвакуировались в Новокузнецк Кемеровской области, где и остались после войны. Жена Якова умерла от рака вскоре после войны. Яков умер в Новокузнецке в 1970-х годах.Старшая дочь Якова Галина вышла замуж и переехала в Подмосковье, где работает инженером. У нее две дочери. Младшая дочь Якова Ольга — научный сотрудник Новокузнецкого металлургического института. У нее двое сыновей.
Давид родился в 1905 году. Был железнодорожным техником, жил в Москве. Дэвид был холост. В годы Великой Отечественной войны был командиром ракетного взвода. Погиб при обороне Ленинграда в 1941 году.
Младший брат моего отца Анатолий родился в 1909 году.Анатолий жил с семьей отца в Кировограде, а затем в Одессе. Учился в техникуме связи в Одессе и работал на заводе. В 1931 году Анатолий окончил училище и устроился на работу в Хабаровск. Он женился на своей однокурснице Марии Свиридовой, русской. Мария была инженером связи, но очень мало работала. Она посвятила себя семье. Анатолий с семьей жил в Хабаровске, где был начальником районного управления связи. Во время Великой Отечественной войны Анатолий получил задание работать в Николаеве, Украина.Анатолий проработал там недолго, а затем был переведен в Куйбышев [Самара сейчас]. У Анатолия трое детей: дочь Нелли и два сына Сергей и Валерий. Закончили консерваторию. Нелли была педагогом в музыкальной школе в Куйбышеве. Она была замужем и имела сына по имени Михаил. Нелли умерла в 1970-х годах. Валерий женат, имеет двоих детей. Сергей женат, имеет троих детей. Сыновья Анатолия играют в Куйбышевском филармоническом оркестре. Анатолий умер в Куйбышеве в 1980-х годах.Его жена умерла вскоре после этого.
Мой отец Моисей Коган родился 28 апреля 1900 года. Отец много рассказывал мне о своем детстве. Отец пошел в хедер в 6 лет. В хедере было две комнаты: одна для старших, а другая — для младших. Был учитель и его помощник по имени бехелфер [помощник меламед]. Этот помощник учил детей азу и часто возил самых маленьких в школу. Думаю, мой отец начал изучать Тору в 8 лет. Они изучали Хуммаш [Пятикнижие на идише].Моему отцу хедер казался скучным, и он развлекался как мог: набивал чернильницу бумагой, болтал с одноклассниками, приклеивал бороду раввина к столу, когда засыпал, объясняя комментарии Раши о Хуммаше. [Раввин Шломо Ицхаки (1040–1105), известен под аббревиатурой РАШИ. Его комментарии к еврейской Библии и Вавилонскому Талмуду считаются наиболее фундаментальными]. Меламед ударил моего отца палкой по спине. В 9 лет отца выгнали из хедера за свое поведение.
В 10 лет отец пошел учиться в русскую начальную школу. Школьниками были дети местных мастеров, мелких торговцев и служащих, а также фермеров из окрестных деревень. В гимназии учились дети из более обеспеченных семей. В школе это было бы терпимо, если бы не ужасный антисемитизм, распространяемый учителями и укоренившийся среди учеников. Большинство детей происходили из семей торговцев. Они не любили евреев за то, что они составляли серьезную конкуренцию своим родителям.Еврейские дети даже получали более низкие оценки в школе. Мой отец рассказал мне, что однажды его учитель истории позвал его к доске. Учитель и одноклассники слушали ответ отца, затаив дыхание. Его учитель Шевченко заявил, что это образцовый ответ, но поставил ему «3». Его учитель математики Зиздо поступил так же. Они редко ставят моему отцу оценку выше «3». Когда мой отец поступил в техникум, он получал только отличные оценки по математике.
Мой отец был довольно солидным для своего возраста в 13 лет.Он интересовался политикой, был знаком со всеми подробностями «дела Бейлиса» [10] и следил за обсуждениями в Государственной Думе. Ему было 17 лет, когда произошла Февральская революция. В августе 1917 года отец поступил в Одесское техническое строительное училище. Учился и работал. В январе 1918 года мой отец вернулся в Новомиргород, так как он не мог зарабатывать на жизнь в Одессе и голодал. Власть перешла от одной группировки к другой в Новомиргороде, от «петлюровских отрядов» [11], к «зеленым» [12] и другим бандам [13].Мужчины-евреи организовали отряд самообороны [14]. Они патрулировали местность по ночам, но, конечно, не могли бороться с более крупными отрядами.
Весной 1919 года в Новомиргороде произошел самый драматический еврейский погром. Это стало одним из сильнейших потрясений в жизни моего отца. Отец сказал, что этот погром устроила «черная сотня» [15]. 18 мая в Новомиргороде начали собираться толпы. Из-за закрытых ставен своего дома отец наблюдал, как они ворвались в дом Рабиновича, торгового агента швейных машин Singer.Били двери и окна, из окон вылетало тесто. Вечером распространились слухи о массовом убийстве. Соседи моего отца, христианская семья Береста, который был продавцом в магазине моего отца, предложили приют семье моего деда. В ночь на 19 мая бабушка и младшие братья моего отца Давид и Анатолий спрятались в доме господина Береста, а дедушка с Гришей, мой отец и Яков спрятались на сеновале. Бересты поставили иконы перед своим домом и нарисовали мелом красные кресты на воротах, как и все другие христианские семьи в городе.Погром начался на рассвете. Толпы жестоких горожан начали громить еврейские дома, ломая посуду и мебель, резали матрасы и подушки.
Дед Мордко решил попытаться вернуться домой, чтобы посмотреть, что там происходит, несмотря на просьбы сына остаться. Во дворе его дома была группа бандитов. Дед побежал к реке через сад, но пуля попала в него. Он был ранен, но ему удалось переплыть реку и спрятаться в конюшнях на ферме.Хозяин приказал своим работникам выбросить его на улицу, где умер мой дед. Погромщики увезли оставшихся евреев в городскую тюрьму, где мой отец и его семья пробыли три дня. Кто-то организовал доставку воды в тюрьму. Приносили также куски свинины на железных сковородках, как бы высмеивая евреев. В тюрьме ходили разговоры о том, что декан городского собора преподобный Георгий Ковалевский, порядочный и отзывчивый человек, вышел навстречу погромщикам и уговорил их прекратить зверства, но это не сработало.Через четыре дня в город вошла группа советских бандитов. Семья моего отца вернулась домой. На полу валялись обломки мебели, посуда и перья от подушек. Также был портрет брата моей бабушки Ицхока с выколотыми глазами.
Жертв погрома похоронили в двух братских могилах на еврейском кладбище в Новомиргороде. Религиозные евреи читали траурные молитвы. На могилы поставили два огромных гранитных надгробия. В 1938 году, когда мой отец был в Новомиргороде в последний раз, он увидел гуляющих по кладбищу коров и коз.Гранитные надгробия затерялись в траве, и их было трудно обнаружить. В 1960-е годы в Новомиргород приезжал знакомый отца, Исраэль Радковский. Кладбище не нашел, так как его перепахали.
В 1919 году отец пошел в комсомол [16], а в начале 1920 года пошел добровольцем в Красную (Советскую) армию. Мой отец хотел обрести уверенность в себе и отомстить за смерть своего отца и других невинных людей. Однажды летом 1920 года на Подолье [область на Западной Украине, к востоку от Буковины] мой отец стоял в ночном дежурстве с Ванькой, русским из Вологодской области.Молодой человек очень скучал по своей родине на севере. Ему в Украине ничего не нравилось. «Говорят, здесь живут жыды. Они такие же, как мы, только такие уродливые: черные и с хвостами. Хотел бы я увидеть хоть одного », — сказал он. Мой отец рассердился и сказал: «Ну что, хочешь увидеть жыд? Тогда смотри! »- и он повернулся к Ваньке спиной, спустил штаны и показал, что хвоста нет. Когда он повернулся, чтобы посмотреть на Ванку, ему стало жаль, что он сделал это; Ванька очень растерялся.Он не хотел обидеть моего отца.
В мае 1921 года мой отец демобилизовался и вернулся домой. Бабушка Хая тяжело заболела. После смерти деда у нее онемели левая рука, а затем и левая нога. 19-летний брат моего отца Яков работал в Райпродкоме. Дэвиду было 16 лет, а Анатолию — 12. Они были отчаянно бедны.Мой отец пошел работать в пекарню. Там он получал продуктовые наборы. Осенью 1921 года все посевы пропали [Голод на Украине] [17]. Продовольственных пакетов, которые получили мой отец и Яков, не хватило на содержание семьи из пяти человек. У них было около полусотни голубей, которых братья прогнали, чтобы не соблазнились их съесть; братья были сентиментальны. Дэвид и Анатолий крали листья свеклы в садах своих соседей. Нарезали и сварили с отрубями. Это было их основной пищей. У бабушки были проблемы с психикой: она считала, что ее мучают дети, не давая еды.В 1922 году состояние бабушки ухудшилось. Ее палец на парализованной ступне почернел, и она умерла от гангрены. Похоронена в Новомиргороде по еврейской традиции.
Я очень мало знаю о родителях моей матери. Моя бабушка по материнской линии Ольга Анхерт родилась в селе Малая Виска Кировоградской области в 1875 году. Отец моей матери Исаак Анхерт родился в 1870 году. Они поженились в 1899 году и жили в деревне Малая Виска. Мои бабушка и дедушка погибли во время погрома в 1919 году.Моя мама никогда не говорила об этом, потому что об этом было слишком сложно думать. В семье говорили на идиш. Я думаю, что мои дедушка и бабушка были религиозными, потому что старшая сестра моей матери была религиозной. У бабушки Ольги и деда Исаака было трое детей: две дочери и сын, родившиеся в Малой Виске.
Старшая сестра моей матери Мариам родилась в 1900 году. Она получила еврейское религиозное образование дома. Она говорила на идиш и отмечала все еврейские праздники. Мариам также закончила русскую школу на Малой Виске.В 1922 году она вышла замуж за Переца Винницкого и переехала в Одессу. Работала секретарем на обувной фабрике. Я хорошо помню, что Перец всегда давал мне ханукальный гель на Хануку. В Пурим тетя Мариам готовила хаманташен, а в Песах всегда ела мацу. Не думаю, что они ходили в синагогу. У них было четверо детей. Двое из них умерли в младенчестве. Во время войны Перец ушел на фронт и погиб. Тетя Мариам была с нами в эвакуации в Казахстане. Их дети Исаак и Анна живут в Одессе. Исаак работает инженером на заводе, а Анна работает в проектном институте.Тетя Мариам умерла в Одессе в 1970 году.
Младший брат моей матери Моисей родился в 1906 году. Он окончил школу в селе и переехал в Одессу в 1928 году. В 30-е годы Моисей закончил колледж иностранных языков в Одессе. Он женился на Берте, еврейке, и переехал в Кишинев, где она жила. Он был учителем английского в школе. Детей у них не было. Во время Великой Отечественной войны дядя Моисей находился в эвакуации в г. Нарьян-Мар (Россия). Он был освобожден от военной службы по состоянию здоровья.Его жена Берта во время войны работала врачом в госпиталях на фронте. Она умерла в 1950-х годах. Моисей умер в 1960-х годах.
Моя мама Рахиль Анхерт родилась 13 января 1903 года. Моя мама закончила начальную школу в селе Малая Виска. Моя мама была среднего роста, худощавая, с каштановыми волосами. У нее были тонкие черты лица и красивые карие глаза. Люди говорили, что она была похожа на гречанку. Она была умной, доброй и отзывчивой. Она всегда помогала нуждающимся. Она любила меня и моего брата, но на самом деле мы были воспитаны моим отцом.Моей маме приходилось заниматься домашним хозяйством, помимо работы. Мои родители никогда не рассказывали нам, как они познакомились. Думаю, они познакомились в Новомиргороде. Малая Виска находилась под Новомиргородом. До Великой Отечественной войны мы каждое лето снимали дом с шикарным большим садом. Время от времени мы совершали прогулки в село Малая Виска. Это был маленький зеленый домик. Мои родители никогда не показывали нам дома своих родителей.
Мои родители поженились в Кировограде 14 января 1924 года, где мой отец был комсомольцем.Моя мама ехала за ним из Новомиргорода. Отец сказал мне, что опоздал на свадьбу в ЗАГСе. Работал в издательстве комсомольской газеты, получил задание от главного редактора. Отец не мог уйти из офиса, пока не закончил свое задание, а мама ждала его, пока не закроется ЗАГС. Однако свадьбу они не отменили. У них была комсомольская свадьба. Мои родители сняли трехкомнатную меблированную квартиру. Мой отец работал в обкоме комсомола, а мама была помощником бухгалтера в кабинете.Мои родители не были религиозными. Они не отмечали еврейские праздники и не ходили в синагогу. Дома говорили по-русски.
Взрослея
Я родился в Кировограде 9 ноября 1925 года. За мной ухаживала горничная. Она прожила с нами около трех лет. Я смутно помню ее. Мне она не казалась молодой. Она не была опрятной женщиной. Помню, как однажды я залез в калоши матери и прогуливался по квартире, когда поскользнулся на пустой жестяной банке и поранил лоб.У меня все еще есть шрам. В 1928 году отца отправили работать в Одессу. Родители купили у хозяина квартиры, которую мы снимали, шкаф и обеденный стол и перевезли их в Одессу. Они у нас были давно. В Одессе мы жили в коммунальной квартире [18] на 3-м этаже, в доме на Ольгийской улице в центральной части Одессы. Была ванная, туалет и угольные печи. Сделали запасы угля на зиму. Остальные жильцы нашей квартиры были русскими. Это была семья Знойко: жена, муж и их взрослая дочь.Мы очень хорошо с ними поладили. Василий, глава семьи, был этнографом. Он часто ездил на гастроли. Его дочь Ольга была художницей, а его жена Зинаида была домохозяйкой. Во время войны погиб наш сосед, а после войны умерла его жена. Их дочь переехала в Ленинград, где работала художницей на фарфоровом заводе. В подвальном помещении нашего дома жила большая еврейская семья Боднеров: муж, жена и четверо детей. Было три сестры: Фрима, Роза, Мения и брат Самуил.Когда мама собиралась идти на работу, и за мной некому было присматривать, мама отвела меня в Боднерс, где я провел полдня. Они были очень бедны. Я помню, что они дали мне поесть макуху [молотую шелуху подсолнечника]. Во время Великой Отечественной войны Фрима вышла замуж за польского еврея в эвакуации, и они переехали в Польшу. Фрима сейчас живет в Америке, а ее сестры Роза и Мения живут в Израиле. Роза мне часто звонит. На первом этаже нашего дома жила еще одна семья, друзья моих родителей.Отец семейства по фамилии Сосюра был акушером. Детей у них не было, но на Новый год они устроили праздник соседским детям. Я помню эти вечеринки, потому что мы всегда получали на них подарки.
В 1928 году отец поступил в Одесское училище связи. Он ходил на занятия, а мама бралась за любую работу, чтобы прокормить семью. В 1932 году после окончания училища отцу предложили читать лекции на электротехническом факультете. У меня смутные воспоминания о голоде 1933 года.Мне было 8 лет, и родители приложили все усилия, чтобы защитить меня от этого. Все, что я помню, это то, что мама принесла свою единственную пару золотых серег в магазин «Торгсин» [19].
30 марта 1933 года в Одессе родился мой брат Юрий. Я пошел в школу в 1934 году, когда мне исполнилось 9 лет. Я пропустила первый класс в школе, так как мне приходилось ухаживать за младшим братом дома. Я ходил в школу № 5 на улице Мечникова, а потом родители отправили меня в школу № 28 на улице Перекопской Победы. Обе школы были русскими.У нас были очень квалифицированные учителя. Многие из моих одноклассников были еврейскими детьми, но об учителях я не помню. Моими любимыми учителями были: учитель математики Георгий Христофорович Стоянов и госпожа Кириакёва, учитель русской литературы и языка. Она вдохновила меня на чтение книг Пушкина, Лермонтова [20], Чехова, Киплинга [английский писатель, лауреат Нобелевской премии, автор «Книги джунглей» (1894) и Just So Stories (1902)]. Я брала уроки игры на фортепиано в музыкальной школе при Доме ученых.У меня были все отличники в школе, и я был пионером. Я не пошел в комсомол, потому что мне никто не предлагал стать комсомольцем. В школе у меня было двое друзей, и они оба были евреями: Инна Файман и Зоя Любянская.
В 1934 году отец стал деканом электротехнического факультета техникума связи. Мне было 12 лет, но я хорошо помню, как в 1937 году [во время Большого террора] [21] был арестован двоюродный брат моего отца по линии бабушки Майкл, который был городским прокурором. Он провел 19 лет в тюрьме, лагерях и ссылке, где потерял глаз.В 1956 году реабилитирован и возобновил членство в партии. Он был секретарем большого колхоза. Он умер от рака желудка в 1959 году в возрасте 56 лет. Мой отец, который был членом партии, был вынужден сообщить партийному отделу своего колледжа об аресте своего двоюродного брата. Он это сделал, и они сразу же возбудили дело против моего отца и сформировали следственную комиссию. В эту комиссию стали поступать сообщения о том, что у моего отца были связи с троцкистами [22] в Кировограде, когда он работал в обкоме партии, и что, будучи деканом Электротехнического техникума, он разработал «саботажную программу», умалчивая о своем буржуазном происхождении и и так далее: было много сообщений.Некоторые коллеги демонстративно отвернулись от него на работе, а некоторые просто игнорировали его. Моя мать боялась, что моего отца арестуют. Каждую ночь она ждала машину «Черной Марии», выглядывающую из окна.
Когда я стал старше, мой отец рассказал мне о собрании, на котором рассматривали его личное дело в колледже. Большинство его коллег сидели и смотрели вниз, и у многих в глазах был страх. Многие из них выступили с обвинительными речами. Собрание приняло решение: «За потерю бдительности, за связи и сотрудничество с врагами народа мы исключаем его из партии и передаем материалы расследования в НКВД» [23].Мой отец был уволен. Знакомые избегали его. В тяжелые времена с ним остались только его самые близкие друзья: доценты Давид Исаакович Ойгенцихт, еврей, и Юрий Робертович Ланг, немец. Они оставались в нашем доме до поздней ночи, пытаясь поддержать моего отца. Учитывая обстоятельства, их поведение было героическим. Чтобы прокормить семью, моему отцу приходилось браться за разную работу; он работал на заводе и на стройках. Он подал две апелляционные жалобы с просьбой к бюро горкома партии пересмотреть его дело.Отец был очень удивлен, что его тогда не арестовали. В ноябре 1939 года мой отец возобновил членство в партии и вернулся на работу.
Долгожданная тишина вошла в нашу семью. Помню Одессу весной, в марте, когда таял снег, образуя ручьи, а дети еще играли в снежки. Детство провела во дворе, где было много детей. Мы устраивали концерты, родители даже поставили сцену во дворе. Мой отец любил оперу и водил меня с собой в оперный театр.После выступления я напевал себе мелодии арий. Утром я водила брата Юрия в садик, а вечером родители забрали его. Когда Юрий пошел в школу, мы с ним вместе пошли туда утром. Юрий был умным мальчиком и очень хорошо учился.
Во время войны
В 1939 году мама поступила в Одесский институт иностранных языков. Летом 1941 года я окончил 7-й класс на отлично, получил почетную награду, и родители отправили меня к тете Розалии, сестре моего отца, в подмосковное Кратово.Я прибыл в Кратово 17 июня, а 22 июня началась война. Я слышал об этом по радио, сидя за столом во дворе дома моей тети. Все, что я помню, это то, что было много суеты. Все занервничали. Тетя Розалия решила, что мы должны пойти к ее старшему сыну Давиду, который работал в Ташкенте [Узбекистан] после окончания факультета астрономии и землеустройства Московского университета. Там же жил ее сын Марк. Через месяц мы с семьей тети поехали поездом в Ташкент. Мой двоюродный брат Дэвид ушел на фронт.Мы остались с Марком. Мой отец уже был на фронте. Мама и брат последовали за нами из Одессы: сначала на грузовике доехали до Харькова, а оттуда на поезде в Ташкент.
Из Ташкента мы с мамой и братом поехали в Джамбулскую область в Казахстане [3 800 км от Одессы], где жили на станции Бурное в 62 км от Джамбула. Мы снимали комнату, и в этой же комнате жили хозяйка комнаты и ее дочь. Благоустройство было во дворе. Мама пошла работать учителем английского языка в старшую школу на железнодорожном факультете.Она получила двухкомнатную квартиру в доме у железной дороги. Там была большая комната, отапливаемая дровяной печью. Во дворе был насос и туалет. Мы были очень бедны, и нам нечего было есть. Моя мама приготовила борщ со свекольными листьями и плоское печенье из картофельных очисток и отрубей. Моя мама купила козу. Мы с братом Юрием отвели его на пастбище. Я доил его, и у нас было молоко. На рынке мы покупали какие-то продукты. Мой брат пошел во второй класс, а я пошел в восьмой класс школы, где работала моя мама.В этой школе были высококвалифицированные учителя. Помню нашего ленинградского учителя физики, человека интеллигентного и культурного. Школьниками были дети из соседних сел. Мы очень нуждались в деньгах, и я работал библиотекарем в школе. Поскольку я учился и работал, у меня не было времени на общение, и у меня было мало друзей. Было много евреев, эвакуированных из Польши. Польские евреи соблюдали еврейские традиции. Мой друг, польский еврей, пригласил меня на свою свадьбу.Я очень хорошо помню, что на этой свадьбе была хупа. Я закончил школу в Бурном.
В начале 1944 года мы переехали в Симферополь, чтобы быть ближе к Одессе. Друг моего отца Юрий Робертович Ланг прислал нам письмо-приглашение из Симферополя, где он работал. Мой отец был на фронте. Спустя некоторое время часть, где работал мой отец, перевели в Крым, и отец нашел нас, и мы пошли в его часть, где нас накормили, и мы впервые за много лет поели, сколько душе угодно.Во время Великой Отечественной войны отец был на подмосковном фронте, на Украине, на Северном Кавказе и в Крыму. За всю войну он провел в режиме ожидания всего 11 дней. В январе 1945 года он проехал через Одессу, а затем поехал в Румынию. После войны с Германией моего отца отправили на войну с Японией [24].
Из Симферополя я отправил документы в Одесский медицинский колледж, и, поскольку в аттестате были все отметки «отлично», меня приняли без экзаменов. В сентябре 1944 года я переехал жить в Одессу.Я жил в нашей довоенной квартире. Другие жильцы переехали в одну комнату во время румынского правления, но другая комната была пуста, и я переехал в нее. Потолок в моей комнате был поврежден, и я приколол к нему газетные листы, чтобы закрыть дыры, через которые я мог видеть небо. Не было отопления и было ужасно холодно. Я спал в меховой куртке, закутавшись в куртку. У меня тоже были проблемы с питанием: я разрезал большую луковицу на блюдце, добавил немного масла, соли и с удовольствием съел. Однако я был здоров. В нашем колледже было много студентов и преподавателей-евреев.Мама и брат тоже переехали в Одессу в начале 1945 года. Я очень хорошо помню День Победы. Утром 9 мая кто-то постучал в мою дверь. Открыв дверь, я услышал крики «Победа!»
После войны
Мой отец вернулся в Одессу в сентябре 1945 года. Он организовал через наш жилой отдел, что нам вернули вторую комнату, и мы стали жить в своих двух комнатах в коммунальной квартире. После войны отец стал начальником электротехнического факультета техникума связи.Моя мама после войны окончила техникум иностранных языков и работала преподавателем английского языка в Технологическом колледже им. Ломоносова, а потом перешла работать на кафедру иностранных языков Колледжа связи. Мой брат учился в 6 классе в Одессе. Он окончил школу в 1950 году. В те годы у нас с Юрием сложились удивительно теплые дружеские отношения. Мы понимали и уважали друг друга. В студенческие годы политикой не интересовался, но убийство Михоэлса [25] стало для меня большим потрясением.Я понял, что это связано с антисемитизмом.
Я познакомился со своим будущим мужем Ефимом Коганом во время празднования Нового года в нашем доме в Одессе в 1948 году. Ефим был нашим гостем. Мы виделись год. В 1949 году я закончил училище и получил направление в Краснодон Ворошиловградской области [Обязательное назначение] [26], где работал регистратором в больнице на 205 пациентов. Кроме того, я работала психотерапевтом в поликлинике по совместительству. В поликлинике работала молодая еврейская семья: Леонид был рентгенологом, а его жена София — травматологом.Они были моими друзьями. Когда в 1950 году я приехал в Одессу на отдых, мы с Ефимом решили пожениться. Брак мы зарегистрировали в ЗАГСе. Наша свадьба продлилась три дня, как и хотели наши родители. В первый день на праздник пришли родственники, во второй — коллеги родителей, а в третий — друзья. По окончании отпуска вернулся на работу в Краснодон. Мой муж получил освобождение от моей работы, и я вернулась в Одессу к концу 1950 года.
Мой муж Ефим родился в еврейской семье в Одессе в 1920 году.Его отец Ефим Коган умер за два месяца до его рождения, и мать назвала его в честь отца. Его мама Розалия Коган была директором детского сада. Она все время проводила на работе, а ее единственный сын был совсем один. Семья Ефима не была религиозной. Праздники не отмечали, в синагогу ни он, ни его мать не ходили. Ефим увлекался шахматами, посещал шахматный кружок при доме пионеров, а позже стал профессиональным шахматистом. Ефим учился на историческом факультете Одесского университета.Он проучился четыре года [из пяти] в университете до начала войны. По указанию Сталина старшеклассники должны были закончить учебу в эвакуации. Одесский университет эвакуирован в Майкоп. Ефим окончил Майкопский университет, после чего его направили в артиллерийское училище, после которого он ушел на фронт. Ефим был командиром артиллерийской батареи и после войны вернулся домой.
Мы жили в квартире Ефима с его мамой. Это была квартира возле туалета во дворе.Было две маленькие комнаты, и вход в них был через кухню. Когда мы приехали жить, там даже туалета не было. Мы построили туалет и кладовку под примус. Мое возвращение в Одессу совпало с двумя государственными антисемитскими кампаниями: кампанией против космополитизма [27] и «заговором врачей» [28]. Мне было очень сложно найти работу. Знакомые помогли мне стать начальником медицинского учреждения табачной фабрики. Я проработал там несколько лет.
Я помню, что услышал о смерти Сталина в 1953 году по дороге на работу.Я шел и плакал. Все люди вокруг меня, действительно все, плакали. В тот момент я не думала, что мой отец пострадал в период арестов. Как и все, я находился под влиянием государственной пропаганды. Однако я верил в осуждение Хрущевым [29] Сталина. Я знал о голоде среди крестьян и о том, что происходило с моим отцом и многими другими в период с 1937 по 1939 год. В 1950-х годах я также столкнулся с большими трудностями, пытаясь найти работу. Тогда мне казалось, что это вина сталинского правительства.
25 июля 1952 года у нас родился сын Александр. После его рождения мы переехали жить к моим родителям. Поскольку нам нужно было идти на работу, у Александра были няни, которых нам приходилось часто менять, так как они были маленькими и не хотели утруждать себя заботой о ребенке. Позже, когда у нас не было нянек, мы утром отвезли Александра к маме мужа, а вечером забрали. Когда Александр подрос, мы вернулись к матери Ефима, а Александр пошел в детский сад.Он не любил туда ходить и часто болел ангиной. Летом мы снимали дачу в Большом Фонтане [курортная зона Одессы] и проводили там все лето. Все свободное время я проводила с Александром на берегу моря. Он лежал на солнышке и купался в море. В 1959 году Александр пошел в школу. Там он не столкнулся с антисемитизмом, но и не назвал себя евреем. Александр учился хорошо. Он был умным и умным мальчиком и играл в шахматы, как и его отец. Он был очень общительным мальчиком и имел много друзей.Его лучшим другом был наш соседский мальчик Юрий Башлыков, русский мальчик. Александр очень привязался к отцу. Он всегда с ним хорошо проводил время: Ефим знал литературу, искусство, музыку и историю. Александр увлекался легкой музыкой, у него был очень хороший музыкальный слух. Он учился в музыкальной школе и часто играл дома на фортепиано.
Мой брат Юрий окончил техникум связи в 1955 году и получил направление на работу в Киевский институт «Гиприсвязь». Работал инженером. Он женился на Кларе Пеккер, еврейке.Клара закончила училище и работала в проектном институте. У них трое дочерей. Их старшая дочь Ольга родилась в 1964 году. Она закончила педагогическое училище. Замужем, имеет двоих сыновей. Живет в Киеве. Его средняя дочь Светлана родилась в 1971 году. Она закончила училище народного хозяйства. Юлия, младшая, 1980 года рождения, окончила факультет менеджмента строительного техникума. Юлия — член еврейской молодежной организации «Гилель» в Киеве. Выступает в Еврейском студенческом театре.2 года назад Юлия поехала в путешествие по Израилю по программе обмена студентами. Юрий, его жена и две младшие дочери живут в небольшой трехкомнатной квартире на Русановской набережной в Киеве. Он пенсионер.
В 60-е годы работал участковым терапевтом в поликлинике. Наш главный врач Дмитрий Аркадьевич Царковский был евреем, а 90% врачей были евреями. Я отвечал за оказание медицинских услуг микрорайону на улице Торговая возле водотехнического техникума рядом с поликлиникой.Когда заболела миокардитом, перестала навещать пациентов по звонкам и работала терапевтом на ресепшене. Мой муж работал в доме офицеров. Тренировал мужскую областную сборную Одессы и женскую сборную Украины по шахматам. Заслуженный тренер СССР [почетное звание]. В декабре 1961 года он получил трехкомнатную квартиру со всеми удобствами на втором этаже пятиэтажного дома на пятой станции Большого Фонтана. Вот где я сейчас живу. Я очень хорошо помню этот день, потому что мы не могли представить себе более счастливого дня.Это была настоящая история о приобретении новой мебели. В то время было сложно покупать мебель. Мой муж был на шахматном турнире в Москве, и я путешествовала с ним. Мы пошли в мебельный магазин, где купили румынский набор мебели. Проблема заключалась в том, что из Москвы нельзя было вывозить мебель. Муж разговаривал с директором магазина. Он показал ему удостоверение Заслуженного тренера Украины и получил разрешение на перевозку мебели. Переехав в новую квартиру, мы устроили грандиозное новоселье, которое длилось с 7 вечера до 7 утра.Мы пригласили своих друзей и родственников. Наши друзья играли на гитаре и пели.
Свекровь Розалия Владимировна умерла в 1963 году. Похоронена на еврейском кладбище. В 1969 году мой сын Александр поступил на факультет экономики труда Колледжа народного хозяйства. Он отлично знал необходимые предметы и был принят без проблем. Его еврейская принадлежность не повлияла на его поступление. В этот вуз поступил и лучший друг Александра Юрий Башкиков. Они продолжали дружить, когда учились в колледже, а затем, когда поженились и обзавелись семьями.К сожалению, Юрий внезапно скончался в возрасте 41 года. В 1974 году Александр закончил институт и стал экономистом. Некоторое время работал менеджером по логистике в строительной компании, а затем стал экономистом Одесского отделения Академии наук СССР.
В 60-е годы у нас была интересная жизнь. Мы отмечали все советские праздники: 1 мая, 7 ноября, [День Октябрьской революции] [30], Новый год, День Победы [9 мая], дни рождения членов семьи и родственников.К каждому празднику мы готовились, составляя список гостей и меню. У мужа были друзья-евреи и русские: мастера спорта, заслуженные тренеры Украины. Мы вместе ходили в театры и на концерты. Ефим часто привозил из поездок записи классических опер и новые книги. Когда я встретил его на вокзале, когда он выходил из поезда, у него было две сумки: одна с записями, а другая с книгами. Мы работали, Ефим еще читал лекции, за которые ему платили, так что у нас было неплохо.Мы купили свой первый телевизор в 1960-х годах. Муж привез из Москвы. Летом мы снимали дачу у Большого Фонтана и проводили там время с родителями. Когда мой муж ездил на шахматные турниры, я обычно уходила и присоединялась к нему после окончания турнира. Путешествуя с ним, я побывал в Ленинграде, Тбилиси и Прибалтике. Я много видел.
В 1970-х евреи начали переезжать из Одессы за границу. Многие считали это предательством Родины и называли их врагами народа.Наша семья не думала об отъезде, и я нейтрально относился к тем, кто уезжал. Дочь дальнего родственника моей матери вместе с семьей переехала в Америку.
В 1973 году муж заболел фронтитом и гайморитом. Он попал в больницу, а затем был назначен главным судьей шахматного турнира в Бельцах, Молдова. Ефим уехал оттуда еще до окончания лечения. Это привело к стафилококковому сепсису. Он умер от нее в возрасте 53 лет. Ефима похоронили на международном кладбище без соблюдения каких-либо еврейских традиций.Долгое время нам с сыном казалось, что Ефим уехал на очередной турнир и скоро вернется домой. Мои друзья подбадривали и поддерживали меня. Они часто приезжали к нам, и я путешествовал по европейской части России. Иногда мы покупали туры в турфирме Одессы, а иногда и в турфирмах других городов.
Мой отец умер от рака простаты в 1986 году. У него была гипертония и два сердечных приступа. Моя мама умерла в 1991 году. У нее был перелом шейки бедра, и она полгода была прикована к постели.Ей было 88 лет. Мои родители были похоронены на международном кладбище. Их хоронили не в соответствии с еврейской традицией.
После распада СССР Академия наук СССР была закрыта. Александр, работавший в Одесском филиале Академии, потерял работу. Он не мог найти работу по профессии и пошел работать продавцом книг на книжный рынок. Александр женился на украинке Тане Верко в 1988 году. После школы в своем селе она окончила школу фотографа и работала в фотоателье.Сейчас она работает продавцом в универмаге. Она очень милый и отзывчивый человек. Они живут в трехкомнатной квартире на улице Романа Шучевича. Я очень хорошо лажу с невесткой. Мой брат говорит, что она для меня больше, чем дочь. Моя внучка Инга родилась в июне 1989 года. Она учится в гимназии №1. Не считает себя еврейкой.
Я вышел на пенсию в 1980 году, но продолжал работать до 1995 года, когда мне исполнилось 75 лет. Когда в середине 1990-х началось возрождение еврейской жизни, я начал больше интересоваться еврейской культурой, историей и традициями.С большим интересом и сочувствием слежу за ситуацией в Израиле. Я хожу на мероприятия в еврейской библиотеке Университета еврейской культуры в организации «Мория». Они устраивают интересные встречи с писателями, поэтами, музыкантами, деятелями культуры и выдающимися профессорами города. В этих организациях я отмечаю еврейские праздники. Мы отметили Рош ха-Шана и Суккот в Университете еврейской культуры. В пятницу я получаю приглашения на субботу в благотворительный центр «Гмилус Хэсэд». Этот центр оказывает большую помощь пенсионерам.Получаем продуктовые наборы. К тому же в этом центре есть разные программы помощи: починили утюг. Они чинят обувь и часы, а в июне бригада этого центра провела генеральную уборку моей квартиры. Мой куратор часто звонит мне, чтобы спросить, как у меня дела и нужна ли мне помощь. Я очень благодарен Гмилус Хэсэду за это.
Глоссарий :
[1] Тургенев Иван Сергеевич (1818–1883): русский писатель, член-корреспондент Петербургской Академии наук (1860).Тургенев был великим мастером русского языка и психологического анализа и оказал большое влияние на развитие русской и мировой литературы.
[2] Короленко, Владимир (1853-1921): русский писатель и публицист, почетный член Петербургской и Российской академий. Его рассказы и романы полны демократических и гуманных идей; он критиковал революционный террор, охвативший страну после 1917 года.
[3] Куприн Александр Иванович (1870-1938): русский писатель.В 1919 году во время Гражданской войны в России эмигрировал в Париж. В 1937 году вернулся в Россию. Куприн наиболее известен по рассказу «Дуэль» (1905), повествующему об армейской жизни в провинциальном гарнизоне, и «Капитану Рыбникову» (1906), шпионскому рассказу.
[4] Горький Максим (урожденный Алексей Пешков) (1868-1936): русский писатель, публицист и революционер.
[5] Шолом-Алейхем (псевдоним Шалом Рабинович (1859-1916): идишский писатель и юморист, плодовитый автор романов, рассказов, фельетонов, критических обзоров и стихотворений на идиш, иврите и русском языках.Он также регулярно писал статьи в ежедневных и еженедельных изданиях на идиш. В своих произведениях он описал жизнь евреев в России, создав галерею ярких персонажей. Его творчество — это сплав юмора и лиризма, точной психологичности и деталей повседневной жизни. Он основал литературный ежегодник на идише под названием Di Yidishe Folksbibliotek (Популярная еврейская библиотека), с помощью которого он хотел поднять презираемую литературу на идиш с ее среднего статуса и в то же время бороться с авторами мусорной литературы, которые довели идишскую литературу до самого низкого уровня. популярный уровень.Первый том стал поворотным в истории современной литературы на идиш. Шолом-Алейхем умер в Нью-Йорке в 1916 году. После его смерти популярность его выросла за пределами идиш-говорящей публики. Некоторые из его произведений были переведены на большинство европейских языков, а его пьесы и драматические версии его рассказов ставились во многих странах. Драматическая версия «Тевье-молочника» стала международным хитом как мюзикл («Скрипач на крыше») в 1960-х годах.
[6] Русская революция 1917 года: революция, в ходе которой царский режим в Российской империи был свергнут, а при Ленине на смену ему пришла власть большевиков.Двумя фазами революции были: Февральская революция, которая произошла из-за нехватки продовольствия и топлива во время Первой мировой войны, во время которой царь отрекся от престола, и к власти пришло временное правительство. Второй этап произошел в форме переворота под руководством Ленина в октябре / ноябре (Октябрьская революция) и ознаменовался захватом власти большевиками.
[7] Советская / российская докторская степень: Высшая школа в Советском Союзе (аспирантура или интернатура для студентов-медиков), на которую обычно уходило около 3 лет и приводилось к защите диссертации.Студентам, сдавшим экзамен, была присуждена степень кандидата наук. Если человек хочет продолжить свое исследование, следующим шагом будет подача заявления на получение докторской степени (doktarontura). Чтобы получить докторскую степень, человек должен был участвовать в академической жизни, постоянно публиковаться и писать оригинальную диссертацию. В конце концов, ему / ей будет присуждена степень доктора наук.
[8] Великая Отечественная война: 22 июня 1941 года в 5 часов утра нацистская Германия напала на Советский Союз без объявления войны.Это было началом так называемой Великой Отечественной войны. Немецкому блицкригу, известному как операция «Барбаросса», в последующие месяцы почти удалось разрушить Советский Союз. Оказавшись неподготовленными, советские войска потеряли целые армии и огромное количество техники под натиском немцев в первые недели войны. К ноябрю 1941 года немецкая армия захватила Украинскую республику, осадила Ленинград, второй по величине город Советского Союза, и угрожала самой Москве. Война для Советского Союза закончилась 9 мая 1945 года.
[9] Бабий Яр: Бабий Яр — это место первого массового расстрела евреев, осуществленного открыто фашистами. 29 и 30 сентября 1941 года спецподразделение СС и украинские ополченцы расстреляли 33 771 еврея. Во время нацистской оккупации Киева между 1941 и 1943 годами в Бабьем Яру было убито более 100 000 человек, большинство из которых были евреями. Немцы тщетно пытались стереть следы массового захоронения в августе 1943 года, а советская общественность узнала о массовых убийствах после Второй мировой войны.
[10] Дело Бейлиса: Еврей по имени М. Бейлис был ложно обвинен в ритуальном убийстве русского мальчика в Киеве в 1913 году. Судебный процесс был организован царским правительством и черной сотней. Это вызвало протест у всех прогрессивных людей в России и за рубежом. Жюри окончательно оправдало его.
[11] Петлюра, Симон (1879-1926): украинский политик, член Украинской социал-демократической рабочей партии, один из руководителей Центральной Рады (Центрального совета), национального правительства Украины (1917-1918).Под его командованием воинские части убивали евреев во время Гражданской войны на Украине. В советско-польской войне он был на стороне Польши; в 1920 эмигрировал. Он был убит в Париже еврейским националистом Шварцбардом в отместку за погромы против евреев на Украине.
[12] Зеленые: члены банды, возглавляемой атаманом Зеленым (его прозвище в переводе с русского означает «зеленый»).
[13] Банды: Во время Гражданской войны в России на Украине были самые разные банды. Их члены были из всех сословий бывшей России, но большинство из них были крестьянами.Их лидеры использовали политические лозунги, чтобы прикрыть свои преступные действия. Эти банды были антисоветскими и антисемитскими. Они убивали евреев и сжигали их дома, они грабили их дома, насиловали женщин и убивали детей.
[14] Еврейское движение самообороны: в России евреи организовали группы самообороны для защиты еврейского населения и еврейской собственности от бунтующих толп во время погромов, которые часто происходили по согласованию с властями, а иногда даже по их подстрекательству. . Во время погромов 1881–1882 гг. Самооборона организовывалась стихийно в разных местах.После погромов в начале ХХ века в городах Беларуси и Украины были созданы отряды коллективной защиты, которые собирали деньги и покупали оружие. Ядром движения самообороны выступили еврейские рабочие партии и их воинские части, и оно имело широкую поддержку среди остального народа. Известно, что организованные группы защиты существовали в 42 городах.
[15] Черная Сотня: Черная Сотня была крайне правой партией, которая возникла на рубеже ХХ века в России.Популярность этой группы радикалов возросла до начала революции 1917 года, когда царизм находился в упадке. Они нашли поддержку в основном среди аристократов и представителей низшего среднего класса. Черная Сотня была виновницей многих еврейских погромов в городах России, таких как Одесса, Киев, Екатеринослав и Белосток. Хотя они и не были рядом с крупной партией в России, они действительно оказали большое влияние на евреев России, которых постоянно угнетали их кампании.
[16] Комсомол: Коммунистическая молодежная политическая организация, созданная в 1918 году. Задачей комсомола было распространение идей коммунизма и вовлечение рабочей и крестьянской молодежи в строительство Советского Союза. Комсомол также стремился дать коммунистическое воспитание, вовлекая рабочую молодежь в политическую борьбу, дополняя ее теоретическим образованием. Комсомол был более популярен, чем Коммунистическая партия, потому что с его образовательной целью люди могли принимать непосвященных молодых пролетариев, тогда как члены партии должны были иметь хотя бы минимальную политическую квалификацию.
[17] Голод в Украине. В 1920 году на Украине был введен преднамеренный голод, приведший к гибели миллионов людей. Это было организовано для подавления протестующих крестьян, не желавших вступать в колхозы. В 1930-1934 годах на Украине был еще один ужасный умышленный голод. Власти отобрали у крестьян последние продукты. Люди гибли на улицах, опустели целые деревни. Власти устроили это специально для подавления восставших крестьян, не желавших мириться с советской властью и вступать в колхозы.
[18] Коммунальная квартира: Советская власть хотела улучшить жилищные условия путем реквизиции «лишней» жилой площади у богатых семей после революции 1917 года. Квартиры делились несколькими семьями, каждая из которых занимала одну комнату и делила кухню, туалет и ванная с другими жильцами. Из-за хронической нехватки жилой площади в городах совместные квартиры продолжали существовать десятилетиями. Несмотря на государственные программы по строительству большего количества домов и ликвидации общих квартир, которые начались в 1960-х годах, общие квартиры все еще существуют.
[19] Магазины «Торгсин»: специальные розничные магазины, которые были открыты в крупных городах России в 1920-х годах с целью продажи товаров иностранцам. Торгсины продавали дефицитные товары за твердую валюту или обменивали их на золото и драгоценности, принимая также старые монеты. Настоящая цель этого экономического эксперимента, продолжавшегося два года, заключалась в том, чтобы выманивать у населения все золото и ценности для промышленного развития страны.
[20] Лермонтов, Михаил (1814-1841): русский поэт и прозаик.Его поэтическая репутация, уступающая в России только Пушкину, основана на лирических и повествовательных произведениях его последних пяти лет. Лермонтов, стремившийся занять место в модном обществе, стал к нему чрезвычайно критически относиться. Его роман «Герой нашего времени» (1840) отчасти автобиографичен. Он состоит из пяти сказок о Печорине, разочарованном и скучающем дворянине. Роман считается классикой русского психологического реализма.
[21] Большой террор (1934-1938): во время Большого террора или больших чисток, которые включали печально известные показательные процессы над бывшими большевистскими противниками Сталина в 1936-1938 годах и достигли своего пика в 1937 и 1938 годах, миллионы невинных советских граждан были отправлены в трудовые лагеря или убиты в тюрьме.Основными целями Большого террора были коммунисты. Более половины арестованных на момент задержания были членами партии. Вооруженные силы, Коммунистическая партия и правительство в целом были очищены от всех якобы диссидентов; жертвы, как правило, приговаривались к смертной казни или длительным срокам каторжных работ. Большая часть чисток проводилась тайно, и лишь несколько дел рассматривались в публичных «показательных процессах». К тому времени, когда террор утих в 1939 году, Сталину удалось привести и партию, и общественность к состоянию полного подчинения своему правлению.Советское общество было настолько раздроблено, а люди так боялись репрессий, что в массовых арестах отпала необходимость. Сталин правил как абсолютный диктатор Советского Союза до своей смерти в марте 1953 года.
[22] Троцкий, Лев Давидович (урожденный Бронштейн) (1879-1940): русский революционер, один из лидеров Октябрьской революции 1917 года, выдающийся деятель коммунистического движения и теоретик марксизма. Троцкий участвовал в социал-демократическом движении с 1894 года и поддерживал идею объединения большевиков и меньшевиков с 1906 года.В 1905 году он развил идею «перманентной революции». Он был одним из лидеров Октябрьской революции и основателем Красной армии. Он широко применял репрессивные меры для поддержания дисциплины и «наведения всего в революционный порядок» на фронте и в тылу. Острая борьба со Сталиным за лидерство закончилась поражением Троцкого. В 1924 году его взгляды были объявлены мелкобуржуазным развенчанием. В 1927 г. исключен из КПСС, выслан в Казахстан, в 1929 г. — за границу.Он жил в Турции, Норвегии, а затем в Мексике. Он критиковал сталинский режим как бюрократическое перерождение пролетарской власти. Он был убит в Мексике агентом советских спецслужб по приказу Сталина.
[23] НКВД: Народный комитет внутренних дел; он пришел на смену ГПУ, агентству государственной безопасности, в 1934 году.
[24] Война с Японией: В 1945 году война в Европе закончилась, но на Дальнем Востоке Япония все еще вела борьбу против стран антифашистской коалиции и Китая.СССР объявил войну Японии 8 августа 1945 года, а Япония подписала акт о капитуляции в сентябре 1945 года.
[25] Михоэлс, Соломон (1890-1948) (урожденный Вовси): великий советский актер, продюсер и педагог. Работал в Московском государственном еврейском театре (художественный руководитель с 1929 г.). Он руководил философскими, яркими и монументальными произведениями. Михоэлс был убит по приказу МГБ №
.[26] Обязательное рабочее место в СССР: Выпускники высших учебных заведений должны были пройти обязательное двухлетнее рабочее место, выдаваемое учреждением, которое они закончили.По окончании этого задания молодым людям разрешили устроиться на работу по своему усмотрению в любой город или организацию.
[27] Кампания против «космополитов»: Кампания против «космополитов», то есть евреев, была начата в статьях в центральных органах Коммунистической партии в 1949 году. Кампания была направлена в первую очередь на еврейскую интеллигенцию и была первой публичной нападение на советских евреев как на евреев. Писателей-космополитов обвиняли в ненависти к русскому народу, в поддержке сионизма и т. Д.Многие писатели на идише, а также лидеры Еврейского антифашистского комитета были арестованы в ноябре 1948 года по обвинению в том, что они поддерживали связи с сионизмом и американским «империализмом». Их тайно казнили в 1952 году. Антисемитский заговор врачей был начат в январе 1953 года. По СССР прокатилась волна антисемитизма. Евреев сняли с занимаемых должностей, и начали распространяться слухи о скорой массовой депортации евреев в восточную часть СССР. Смерть Сталина в марте 1953 года положила конец кампании против «космополитов».
[28] Заговор врачей: Заговор врачей был предполагаемым заговором группы московских врачей с целью убийства ведущих государственных и партийных чиновников. В январе 1953 года советская пресса сообщила, что девять врачей, шесть из которых были евреями, были арестованы и признали свою вину. Поскольку Сталин умер в марте 1953 года, суд так и не состоялся. Официальная газета партии «Правда» позже сообщила, что обвинения против врачей ложны, а их признательные показания получены под пытками. Этот случай был одним из самых страшных антисемитских инцидентов во время правления Сталина.В своей секретной речи на ХХ съезде партии в 1956 году Хрущев заявил, что Сталин хотел использовать Заговор для чистки высшего советского руководства.
[29] Хрущев, Никита (1894-1971): советский коммунистический лидер. После смерти Сталина в 1953 году он стал первым секретарем ЦК, фактически главой Коммунистической партии СССР. В 1956 году во время XX съезда партии Хрущев сделал беспрецедентный шаг и осудил Сталина и его методы. Он был свергнут с поста премьер-министра и главы партии в октябре 1964 года.В 1966 году его исключили из ЦК партии.
[30] День Октябрьской революции: 25 октября (по старому календарю) 1917 года вошел в историю как день победы Великой Октябрьской социалистической революции в России. Этот день — самая знаменательная дата в истории СССР. Сегодня этот юбилей отмечается как «День согласия и примирения» 7 ноября.
Ян Фрид — мастер, подаривший нам фильм
Этот человек снимал множество фильмов, от игровых до документальных, в основном по собственным сценариям.Но его визитной карточкой были музыкальные картины и оперетты, адаптированные для широкого экрана. Итак, встречайте — Ян Фрид — режиссер и сценарист. Его картины уже несколько десятилетий являются неотъемлемой частью российского кино, как и комедии Эльдара Рязанова и Леонида Гайдая. Посмотрев сегодня любой из них, я хочу пересмотреть его завтра.
Биографические данные
Ян Борисович Фрид (имя при рождении Яков Борухович Фридланд) родился в последний день мая 1908 года в Красноярске.
Он начал работать братом милосердия в 13 лет в военных госпиталях своего родного города. Параллельно юный Ян Фрид учился в рабфаке. Работал в Барнауле руководителем драматического кружка, а во Владивостоке руководил театральными мастерскими. Два года он был худрок ТРАМВАЙ в Новосибирске, затем в Ленинграде директором. Его жизнь с самого раннего возраста была наполнена буднями и множеством впечатлений.
В 23 года получил диплом Ленинградского театрального института (режиссерский факультет).А в 30 лет окончил режиссерский факультет ВГИКа, наставником которого был сам Эйзенштейн. Через год он уже преподавал в Ленинградской консерватории. В 1966 году стал профессором ВГИКа. Ян Фрид прошел всю войну до Берлина.
Как все начиналось
Дебютировал молодой режиссер в чеховской «Хирургии». В этой комедии были сняты ценности советского кино: Меркурьев, Ильинский, Москвин. Прошло всего полтора десятилетия, и Фрид переключился на Шекспира.Он принял стратегически правильное решение поставить на экран одну из своих пьес — «Двенадцатую ночь». На главную роль режиссер пригласил молодую, но очень талантливую актрису Клару Лучко. Для нее это был своеобразный опыт в кино, ведь на этот раз ей предстояло сыграть две роли — близнецов Себастьяна и Виолу.
Этот фильм стал одним из самых успешных и поистине добродушно-веселых экранизаций произведений Шекспира, имевших мировой успех. Актерский состав был поистине великолепен: Алла Ларионова, Василий Меркурьев, Михаил Яншин.Георгий Вицин исполнил в этом фильме одну из лучших своих ролей.
Середина ХХ века
В этот период своей жизни Ян Фрид работает над фильмами, посвященными современным реалиям жизни: «Весенние беды», «Дорога правды» и другие. До начала семидесятых он снимает фильмы различной тематики, но затем останавливается исключительно на жанре музыкального кино. Первым фильмом, который он снял, был «Прощание с Петербургом», в котором рассказывается об Иоганне Штраусе, сыне, приехавшем на некоторое время в Россию.
Masterpiece Master
Да, великим режиссером был Ян Фрид. Его фильмография практически безгранична, каждая картина — как маленький шедевр. Сам режиссер был очень нежным, добрым и интеллигентным человеком. Он, как никто другой, умел по-разному работать с актерами: молодыми и маститыми, неопытными и профессиональными, с тяжелым характером и легко подчиняющимся предложениям мастера.
Ян Борисович очень тепло относился к актерам, с которыми работал.Он любил и уважал их. Я постарался создать для них максимально комфортные условия для съемочного процесса. Фрид прекрасно понимал: чем лучше он все устроит во время съемок, тем больше будет работать со всеми актерами и тем лучше будет конечный результат. Благодаря такому правильному подходу все получилось как нельзя лучше. Недаром его очень часто снимали известные артисты советского кино.
Виталий Соломин сыграл в «Сильве» и «Летучей мышке», Василий Меркурьев в «Прощании с Питером».Петербург »,« Двенадцатая ночь », Маргарита Терехова и Николай Караченцев отлично воплотили образы в« Благочестивой Марте »и« Собаке на сене ». А вот для одной из актрис решающей оказалась декорация музыкального фильма« Вольный ветер ». сыграла в нем.Татьяна Догилева во время работы над картиной познакомилась с мужчиной, который впоследствии стал ее мужем. Это был сценарист Михаил Мишин.
Галактика звезд в новом прочтении
Со своего первого фильма Фрид Ян Борисович пытался работают исключительно с советскими актерами театра и кино, всегда опережающими всю планету.Он дал им совершенно новую возможность реализовать свой творческий потенциал. У Фрида было истинное призвание открывать таланты. Ведь он запустил в орбиту советского кинематографа известную ныне Анну Самохину, предложившую роль Маританы в «Дон Чезаре де Базане», Натальи Теняковой — той же женщины Шуры из «Любви и голубей». Людмила Гурченко и Николай Рыбников впервые вышли на большой экран в своем фильме «Дорога правды». Такой список можно составлять практически бесконечно: Бруно Фрейндлих (отец Алисы Фрейндлих из «Служебного романа»), Нина Ургант (медсестра с «Белорусского вокзала»), прекрасный фильм середины ХХ века Алла Ларионова, Михаил Яншин.
Фрид Ян — режиссер огромного количества великолепных советских картин. Он всегда старался собрать на съемках своих фильмов потрясающие актерские коллективы. С большим уважением и любовью к ним относился режиссер, легко и искренне «заставлял» их уважать и любить. Ян Борисович смог настолько развить мастерство и таланты актеров, что все, кто видел результат, были удивлены и поражены.
В «Сильве» Ивара совсем другая Калниньша, Нина Алисова, Павел Кадочников. Оперетта «Летучая мышь» — незабываемый дуэт братьев Соломиных; Лариса Удовиченко, утонченная Людмила Максакова, милый и веселый Александр Демьяненко оказались здесь на удивление легко.Из классических произведений Тирсо де Молина Фрид создал то, что позже было названо мюзиклом «Благочестивая Марта». Там же он назвал исключительно фаворитов: Маргариту Терехову, Николая Караченцева, Эмануэля Виторгана, Павла Кадочникова.
Последним фильмом режиссера стал «Тартюф», который он снял в очень солидном возрасте (85 лет). Музыка к его картинам, которые моментально стали популярными в эфире телевидения и радио, вышла из-под пера Геннадия Гладкова.
Виват, король, виват!
Жизнь великого режиссера была удивительной и долгой.Он вмещал в себя историю великой страны: от Гражданской войны до Великой Отечественной, от рождения Ленинградской киношколы до ее роскошного становления. Фрид провёл 64 года преподавания и режиссуры.
Ян Фрид, биография которого уважают все, кто читал, в начале девяностых годов прошлого века со своей второй половиной актриса Виктория Горшенина переехала в Германию, в город Штутгарт. Виктория Горшенина, кстати, тоже снималась в его фильмах: виконтесса в «Дон Чезаре де Базан», графиня Экенберг в «Сильве», мадам Пернель в «Тартюфе».
Жизнь директора закончилась 19 декабря 2003 года. Жена пережила его почти на одиннадцать лет.
Биография Михаила Волонтира. Фильмография художника
15 сентября 2015 года скончался известный молдавский актер Михай Волонтир. Биография, личная жизнь и болезнь артиста редко бывали в центре внимания широкой публики. Многие жители стран, которые раньше входили в состав СССР, даже не знали его имени, для них он всегда был Будулой из многосерийного фильма «Цыган».
Детство
Актер родился в многодетной семье лесничего Ермолая Волонтир и его супруги Ефросиньи. Произошло это 9 марта 1934 года в селе Глынжен, которое в то время находилось на территории Королевства Румыния.
Все детство мальчик провел в лесу, где помогал отцу, а также участвовал в охоте и учился ездить на лошадях. Как позже рассказывал Майкл Волонтир, впервые за три года его в седло посадил отец, а затем его «тренером» стал старший брат.Однажды Михай даже участвовал в гонках и выиграл гонку у гонщиков, которые были старше его на несколько лет.
Мать мальчика — Ефросинья Волонтир — прекрасно пела и была умелым рассказчиком. Те, кто знал семью актера, утверждали, что ее таланты передались сыну.
Этюд
Биография Михаила Волонтира в молодые годы складывалась достаточно успешно. В начале пятидесятых годов молодой человек поступил в Орхейское педагогическое училище на заочное обучение и одновременно преподавал в сельской школе в Попуцах.После получения диплома молодой человек был назначен менеджером клуба в селе Липчены.
Работа в театре
В 1957 году Михай Волонтир (биография, фото и список сыгранных ролей представлены в рецензии) принял участие в республиканской художественной самодеятельности. Талант молодого актера не остался незамеченным, и его пригласили в учебную группу труппы Музыкально-драматического театра. В. Александри, действующий в г. Бельцы. Дебютом Волонтира стала роль фигуранта спектакля «Чириц в Яссах», а всего он был задействован более чем в 120 спектаклях.
Работа в кино
Самые интересные факты, которые содержит биография Михая Волонтира, связаны с выходом фильмов с его участием. Дебют актера как киноактера состоялся в 1967 году в фильме «Нам нужен привратник» производства киностудии «Молдова-Фильм», где он исполнил роль Ивана Турбинки.
Всесоюзная слава Волонтеру в 1977 году принесла фильм «В зоне особого внимания», в котором его партнером был Борис Галкин. У картины также было продолжение, которое показывали на экранах под названием «Обратный ход».
Фильм «Дмитрий Кантемир»
Еще одна интересная кинокартина «Волонтир» вышла на экраны в 1974 году. Это картина «Дмитрий Кантемир» режиссеров В. Иовица и В. Калашникова. Фильм был восторженно воспринят критиками и экспертами. В частности, в 1974 году он получил поощрительную грамоту 7-го Всесоюзного кинофестиваля в Баку, а затем все члены съемочной группы — В. Иовита, В. Калашников, В. Коврига и М. Волонтир — были удостоены Государственной премии. Молдавской ССР.Кроме того, последнему было присвоено звание Народного артиста республики.
Фильм «Цыганка»
Несмотря на внушительный список ролей, которые в 1979 году были в активе актера, Михаил Волонтир «проснулся знаменитым» после выхода на экраны первой серии многосерийного фильма «Цыган». Современный зритель устал от сериалов, а в конце 70-х этот формат был очень популярен, тем более что к проекту были привлечены такие настоящие звезды, как Клара Лучко, Майя Булгакова, Нина Русланова и многие другие.
История одинокого цыгана, потерявшего семью во время войны, и русской женщины, которая вырастила чужого ребенка, волновала всех. Люди начали интересоваться биографией Михаила Волонтира. Милосердные старушки в глухих деревнях, кишлаках и селах всерьез переживали за Будулая и обсуждали, женится ли он на Клавдии Петровне и узнает, кто у него с Ваней.
Спустя 6 лет после выхода первой части сериала зритель увидел продолжение картины — «Возвращение Будулая».Вторая часть сериала также имела огромный успех, тем более что заканчивается хеппи-эндом — цыганка наконец-то находит дом и семью.
Волонтер-певец
Знаменитый молдавский актер был талантлив только в лицее. В «Цыганке» он исполнил песню «Не надо жалеть» С. Гудзенко, ранее спетую Владимиром Высоцким. Затем последовали выступления на сцене и во время творческих встреч со зрителями. Всего Волонтир исполнил более пятидесяти песен, среди которых были хиты, которые навсегда заполнили молдавский зритель.
Болезнь
Те, кто интересовался жизнью и биографией Михая Волонтира, в конце 1990-х годов узнали, что из-за диабета, которым художник страдал много лет, он может потерять зрение. Требовалась операция, а денег на лечение питомца со всего бывшего Советского Союза не было. Правительство РФ выделило деньги на пребывание Волонтира в одной из лучших московских клиник, а власти Молдовы пообещали оплатить проезд и проживание.Однако на операцию и реабилитационное лечение потребовалось несколько тысяч долларов. Затем сбором средств занялась Клара Лучко. Актриса решила поддержать бывшего партнера по картине «Цыганка» и обратилась к своим поклонникам. Деньги собирал весь мир, и в 2001 году Волонтер сделал необходимую операцию, после чего вернулся к работе.
последних лет жизни
Волонтир Михай Ермолаевич, биография которого вам уже известна, мечтал снять картину «Безумец из орхейских кодов».В нем он собирался представить зрителям воспоминания о своем детстве, проведенном в лесах Молдовы. На реализацию этого проекта актер так и не смог найти средств. Новые молдавские «олигархи» хотели видеть на своих застольях знаменитость «свадебным генералом», но не спешили выделять деньги на искусство, тем более на столь «странный» фильм-притчу без стрельбы и криминала. Друзья актера считают, что такое отношение и подорвало здоровье артиста, поскольку он был душой его проекта.Однако беда не приходит одна, и вскоре у него обнаружили онкологическое заболевание. Многочисленные операции в известных молдавских и российских клиниках не дали никаких результатов, а самочувствие артиста не улучшилось.
15 сентября супруга Волонтир, продавая квартиру и дачу для оплаты лечения мужа, сообщила, что актер скончался в Республиканской больнице в Кишиневе. Знаменитый художник был похоронен с большим почестями на Центральном (Армянском) кладбище столицы Молдовы.На похороны пришел весь Кишинев без преувеличения, ведь Будулай уже более полувека пользовался любовью всей республики.
Михаил Волонтир: семья
Всю жизнь художник любил одну женщину — свою жену. Еще совсем молодым он встретил Евфросинью Добынду-Волонтир, актрису Бельского театра, куда он приехал на службу в 1957 году. Она родила ему единственного ребенка — дочь Стеллу, которая сопровождала родителей во всех гастролях и даже снималась в фильмах. один из эпизодов фильма «Цыганка».Она не пошла по стопам родителей и выбрала карьеру дипломата. Сегодня Стелла Волонтир — сотрудник МИД Молдовы и работает в посольстве этой страны во Франции. У нее есть дочь, которую зовут Кетелина.
Теперь вы знаете, какие фильмы Михай сыграл в Волонтире. Биография, дата смерти и подробности детства актера также вам известны. Возможно, эта информация поможет вам лучше разобраться в деятельности художника, оставившего большое творческое наследие.
p>Клара Лучко — факты, биография, карьера, собственный капитал
Кинематографическая биография Клары Лучко началась на четвертом курсе ВГИКа. В фильме «Три встречи» начинающая актриса сыграла геолога Белу Мухтарову. С этой первой серьезной работой молодой художник справился замечательно.
Следующая роль Клары Лучко — Ульяна Громова в дипломном спектакле «Молодая гвардия». В героическом образе Ульяны Клара так хорошо перевоплотилась, что получила высшую оценку от самого Сергея Герасимова.После постановки известный режиссер сразу приступил к съемкам фильма по роману Александра Фадеева. Конечно, Клара Лучко была уверена, что ей достанется роль Ульяны в фильме. Но тут ее постигло первое и очень горькое разочарование: вместо Лучко выпала Нонна Мордюкова сыграть Громова. А Кларе досталась неприметная роль тети. Говорят, артистка настолько обиделась на Герасимова, что чуть не ушла из профессии.
После «Молодой гвардии», в которой Клару Лучко почти не заметили в образе тети, последовала еще одна не очень удачная — «Родина капитана».«Юная актриса была так разочарована, что чуть не ушла из кино.
К счастью, в этот непростой период знаменитый режиссер Иван Пыриев пригласил актрису в свою картину. Роль Даши Шелест в фильме «Кубанские казаки» помогла Кларе взбодриться и не бросить профессию. Более того, картина после выхода на экраны сделала Лучко самым известным артистом Советского Союза. За эту работу она получила Сталинскую премию.
Клара Лучко и Сергей Лукьянов с дочерью Оксаной.Она красавица из крестьянской семьи, потомственный дворянин. Нет, …
После этого легендарного фильма в фильмографии Клары Лучко появилось много фильмов, которые не только вошли в «золотой фонд» отечественного кинематографа, но и подняли юную артистку в ранг кинозвезд первой величины. Самые известные из них — «Донецкие горняки», «Возвращение Василия Бортникова», «Большая семья», «На семи ветрах», «Государственный преступник» и «Двенадцатая ночь».
Последний фильм — полнометражный художественный фильм Яна Фрида, поставленный известным режиссером по пьесе Уильяма Шекспира.Клара Лучко сыграла в фильме роль Виолы. «Двенадцатая ночь» вышла на экраны в ноябре 1955 года и произвела фурор, став лидером кассовых сборов. Комедию, в которой главные роли достались Кларе Лучко, Алле Ларионовой и Вадиму Медведеву, посмотрели почти 30 миллионов зрителей.
Клара Лучко, уже известная после хита кубанских казаков, буквально купалась в общественной любви и славе. Неудивительно, что Лучко попал в состав советской делегации кинематографистов в Каннах.Примечательно, что юная актриса отправилась на знаменитый Каннский кинофестиваль вместе с Любовью Орловой, легендой советского кино. Уже тогда западная публика заметила, что две звезды похожи друг на друга, как мать и дочь.
Но в середине 1960-х годов в личной и творческой жизни актрисы начался непростой период. Внезапно скончался муж Клары Степановны, в его кинокарьере была вневременность. Предложенные роли известной артистке не понравились, но она на все согласилась, только бы не «стоять в стороне» и не терять свои навыки.
Клара Лучко достойно пережила эту черную полосу и дождалась белой: за последние два десятилетия жизни актриса сыграла свои лучшие роли. Опыт сказался на игре Клары Степановны. Теперь образы, которые она воплощает, стали более глубокими, психологически наполненными и многомерными. Это совершенно другой, зрелый и опытный художник. Если сравнить Клару Лучко в ее первых фильмах и фильмах последних лет «Страж», «Мы, нижеподписавшиеся», «Карнавал», «Шкатулка Марии Медичи» и «Тревожное воскресенье», вы легко это увидите.
Но главной картиной последних, а может быть и всех лет жизни Клары Лучко можно считать многосерийную мелодраму «Цыганка»: ее выход на экраны сопровождался оглушительным успехом. Так что вскоре вышло не менее успешное продолжение под названием «Возвращение Будулая». Главные герои фильма Клара Лучко и Михай Волонтир получили звание Народных артистов СССР.
Но была роль, от которой Клара Лучко отказалась. Это образ обольстительной Анны Сергеевны из «Бриллиантовой руки».Артистка решила, что не должна появляться в таком легкомысленном качестве. И даже после оглушительного успеха этой золотой комедии она не пожалела, что отказалась от, казалось бы, такой выигрышной роли.
Чем можно заняться в свободное время с парнем: Чем можно заняться с парнем в свободное время, дома, вечером, наедине?
18 способов провести время с парнем
Уверены, ты и без нас знаешь, чем заняться дома со своим парнем. Но откроем секрет: романтические разговоры, поцелуи и все из этого следующее — не единственный способ хорошо провести время.
Детский мирДоставай альбомы, которые родители хранят уже тысячу лет, и расскажи ему о том, почему испугалась плюшевого зайца в младшей группе детского сада и в кого была влюблена в первом классе. Правда, с последним будь осторожнее — если он вдруг в ответ будет рассказывать о себе.
Предложи узнать тебя на общей фотографии. Через 5 минут признайся, что в тот день смотрела «Губку Боба» дома.
Долго и счастливоУстройтесь поудобнее на подушках и пофантазируйте о будущем: расскажите друг другу, как будет здорово жить в горах, выбираться на концерты в середине недели, а по выходным приглашать к себе друзей (кроме Толика). Отправляйтесь туда, куда вам захочется: в Сиэтл или в Вену, в Питер или на Камчатку.
Спланируйте отдых — выберите город и несколько экскурсий, до которых не догадается ни один экскурсовод. Даже если никуда не собираетесь.
Вместо сушиВыберите несколько рецептов, чтобы потом устроить дегустацию, и приготовьте вместе что-нибудь необычное. Вдохновитесь «Кухней», «Рататуем» и этими сайтами:
ogoloda.li — с возможностью выбора по ингредиентам, которые есть в холодильнике;
sushifan.ru — сайт с мультяшным дизайном для фанатов японской кухни;
talerka.tv/ru/recipes — видеорецепты, которые разбиты по частям света и странам.
Он еще побегаетЕсли для твоего парня тренировки так же привычны, как чистка зубов, попроси его стать твоим персональным тренером (это заодно и комплимент). Главное — не будь слишком серьезной. Девиз тренировок на дому — «Дурачиться разрешается!».
Альтернатива — армрестлинг (ему не приходится каждый день носить на плече сумочку с тонной косметики, а значит, у тебя есть все шансы).
Включите любимую медленную композицию (или ту самую песню, которую вы называете «наша») и… настольная лампа вместо обычной уже даст нужный эффект. Пусть этот танец длится ровно столько, сколько вы захотите.
Чтобы все действительно получилось как в кино, смени футболку на платье в пол.
Хлопай ресницамиВряд ли парень — фанат модных показов (или знает о них только по шоу Victoria’s Secret). Но ведь его ангел самый лучший, хотя иногда и ведет себя не по-ангельски? Продемонстрируй несколько любимых нарядов, а он пусть выберет тот, в котором в следующий раз придешь на свидание.
Если нужно выбрать комплект по случаю (день рождения подруги или экзамен), попроси парня сфотографировать тебя в каждом — он почувствует себя художником, а ты увидишь все со стороны.
Придумай для него квестЗаранее купи какую-нибудь забавную штуку и спрячь в квартире. Придумай квест с подсказками, который поможет парню до него добраться.
Когда повиснет молчание, хлопни себя по лбу: «А у меня ведь для тебя подарок!»
Вспомните игру «Горячо — холодно» и по очереди ищите плюшевую выдру.
Нужен карандашУзнать немного больше о МЧ ты сможешь с помощью психологических тестов. Как, впрочем, и он о тебе. Только не относись к этому серьезно, результат любого теста — не повод для ссоры, даже если получилось, что парню идеально подходит Гермиона, а ты больше похожа на Джинни.
Придумай тест сама. Например, насколько он хорошо знает тебя, с вопросами вроде «Какого цвета моя зубная щетка?». И он пусть придумает для тебя, да посложнее.
Вышли из пеныДаже варка мыла превращается в приключение, когда вы вдвоем.
У девушек это называется «День красоты», но принцу лучше об этом не рассказывай. Включите эмбиент, сделайте друг другу ароматный массаж. Может быть, тебе даже удастся заставить его сделать маску из голубой глины, которая снимает покраснения и убирает жирность.
Попробуйте освоить медитацию или позаниматься йогой по урокам на YouTube.
Все в порядкеСовместные трудности вроде уборки сближают. Его сильное плечо и решительный взгляд не дадут тебе бросить разбор ящиков на середине, а рост будет полезен (точнее, вреден) для пыли на карнизах. Каждые 15 минут устраивайте «минутку», во время которой разрешается валяться на диване и проверять странички.
Не указывай ему, что и как делать, и не обижайся, если он передвинет на миллиметр редкую ракушку хемифусус колоссус. Будь веселой, а не занудной.
Гик-романтикаСамообразовываться вдвоем гораздо приятнее. Учите языки, решайте головоломки, виртуально прогуливайтесь по музеям, держась за руки (уже в реальности). Можно заглянуть на сайт вроде universarium.org — это межвузовская площадка электронного образования, все серьезно.
Если у парня технический склад ума, а у тебя гуманитарный — еще лучше. Пусть объяснит тебе физику на простых примерах и с использованием подручных средств, а ты расскажешь ему на ушко о лейтмотивах творчества Булгакова.
Если вам вдруг объективно нечем заняться, а все пункты выше перепробованы — просто сядьте рядом и займитесь каждый своим делом. И эти минуты будут прекраснее любых сумасшедших вечеринок и авантюр.
6 простых игр на двоих- «Дженга» (пусть концентрируется, пока ты отвлекаешь его рассказами о том, что будет с проигравшим).
- «Морской бой» (сразу предупреди, что, если не будет поддаваться и потопит все твои корабли, ты устроишь бой подушками, в котором тебе нет равных).
- «Города», «синеволосые герои мультиков» или что угодно (исключите использование любых гаджетов).
- «Твистер» (к совету о йоге).
- «Марио» (если не получится найти приставку, играйте на компьютере — и обязательно на желания).
- Чтение вслух и по ролям.
Фото: Konstantin Yuganov, Syda Productions/Fotolia.com, Legion-Media
Какая ваша реакция на статью?
25 способов весело провести свободное время со своей половинкой
Мы часто встречаемся с проблемой как провести свободное время со своей половинкой. Провести свободное время нужно с пользой для отношений
Вы можете посетить сайт с необычными подарками любимому мужчине или найти сайты подарков для любимой, но для начала советую прочитать данный список внимательно и отметить отдельно те пункты, которые ты действительно считаешь нужными в исполнении.
1. Сходить в кафе – библиотека. Там всегда можно найти, чем заняться в свободное время. Вы сможете узнать много полезного и пообщаться на интересные темы, в которых вы недавно просветлились.
2. Сходить в зоопарк. Это очень даже развлекающий способ провести свободное время. Вам будет интересно понаблюдать за животными, прочитать много интересного о них и сфотографироваться с ними. Смешные фотографии гарантированы!
3. Сходить на уроки танцев. Не каждый умеет танцевать. Может ты, и умеешь танцевать, а твоя половинка? Может, ты умеешь танцевать страстный танец танго? Научитесь танцевать вместе, и вам не придётся стесняться на вечеринках показать свои способности.
4. Устроить вечеринку. Не хватает веселья? Позвоните своим друзьям и проведите свободное время развлекаясь вместе! Вам это понравится! Не забудьте снять всё на камеру!
5. Выучить вместе иностранный язык. Если у вас достаточно свободного времени по выходным, то почему бы не попытаться провести его с пользой, допустим, выучить новый иностранный язык? Выучить вместе будет на много легче и приятней. Стоит попробовать!
Также рекомендуем прочитать:
6. Сходить в цирк. Интересная идея похожая на поход в зоопарк. Но в цирке вы увидите не только различных животных, но и незабываемые трюки акробатов и клоунов, которые предоставят вам приличную дозу смеха и удовольствия.
7. Вместе поиграть в боулинг, бильярд. Эти игры всегда были самыми интересными и увлекательными не только для меня, но и для большинства человечества. Они увлекательны не только парням, но и многим девушкам.
8.
Сходить вместе по магазинам. Что может быть приятней проводить свободное время, приобретая что-то новенькое. Девушка всегда захочет пополнить свой гардеробщик и заодно поможет одеться парню, если он сомневается в своём вкусе.
9. Подарить друг другу подарки. Разве нужен какой-то повод, чтобы поднять друг другу настроение подарками? Конечно нет! Устрой день любви и подарков. Подарки, ужин, всплеск эмоций и через 1-2 часа вы оказываетесь в постели, не понимая, почему оба вы ГОЛЫЕ!
10. Сходить туда, где еще не были. Это может быть парк за городом, новый магазин или какой-то ресторан в который вы давно хотели сходить, но всё не решались. Пора провести свободный день с пользой!
11. Устроить пикник вдвоём. Прекрасным солнечным летом эта идея самая популярная. Что может быть лучше шашлычка с овощами и вином на природе, когда рядом находиться любимый человек? Да это просто идеальное время провождение!
12.
Прогуляться по знаменитым местам в вашем городе. Таких мест может быть несколько, куда вы бы точно захотели сходить или когда-то думали об этом. Если не в вашем городе, то можно съездить в соседний. Главное составить список желаемых мест, что бы день не прошёл зря в поисках того, чего нет в данном городе.
13. Полюбоваться красивым видом. Если у вас есть машина, то вам эта идея понравиться. Составьте список романтических мест в вашем городе и в путь! Если список не велик, то вы всегда можете воспользоваться Интернетом и поинтересоваться какие романтические места существуют в соседних местах. Проведите свободный день с пользой для ваших отношений!
14. Посмотреть ваши любимые фильмы. Если из дома лень выходить, но вы не хотите умереть от скуки и хоть как-то развлечься, то можете взять на прокат ваши любимые фильмы или самые новинки из них. Главное не забыть купить в магазине несколько пачек чипсов, печенья, попкорна и других вкусностей к фильму.
Так на много интересней пройдёт день!
15. Сходить на мюзикл. Что может быть лучше классики? Вам понравиться, и будет что рассказать друзьям. Уверен, что после вас они будут следующими кто туда сходит.
16. Помечтайте. Что может быть приятней, чем просто помечтать? Помечтайте о будущем, о том какими у вас могут получиться дети, какая будет свадьба, если её не было, о том какими вы будете в 50, 60, 80 лет. Предел вашим мечтам не будет.
17. Покатайтесь на велосипедах, роликах. Покатайтесь по городу. Уверен, вам понравиться такое развлечение.
18. Запишитесь в спорт зал. Сходить вместе в спорт зал — то, что должна делать каждая пара. Это моё мнение, но я считаю это правильным. Спорт помогает быть здоровым, а у здоровых людей, рождаются здоровые дети. Думайте о будущем!
19. Сходите в музей. Узнать историю всегда полезно, а если еще и посмотреть на неё, то, что может быть более полезным, чем такое время провождение?
20.
Сходите в аквапарк. Развлекайтесь, развлекайтесь и еще раз развлекайтесь. В аквапарке вы и отдохнёте и весело проведёте время. А если в нём еще есть баня, то лучшего места просто нет в этот обычный день.
21. Запишитесь на кружок кулинарии. Сможете приготовить ваше семейное блюдо вместе. А если такого нет, то самое время его создать!
22. Расслабьтесь. Иногда можно забыть о здоровье и просто выпить со своей половинкой. Купите ваши любимые алкогольные напитки и оторвитесь по полной!
23. Просто покатайтесь по городу. Возьмите машину, заправьте полный бак бензина и прокатитесь по вашей стране. Я уверен, вы найдете, где остановиться и на что посмотреть.
24. Сходите в секс-магазин. Там вы всегда найдёте интересные штучки для полезного, увлекательно и развратного время провождения.
25. Составьте ваш собственный список и поделитесь им. Я всегда буду рад пополнить этот список идей развлечься, когда скучно.
Чем заняться с парнем вечером? Как устроить вечер?
Дома, в машине, на улице — всегда есть, чем заняться с парнем!
Читай ответ прямо тут и прямо сейчас!
Чем вечером заниматься с парнем?
Маленький список, наполненный вариантами: «Как устроить вечер?»:
- Идите в кафешечку!
Закажите в кафешечке что-нибудь легенькое и нежненькое. Что-то такое, вкус чего вы (ты и он) будете помнить еще долго – долго…
- Купите билетики в театр!
И не забудьте сходить на спектакль, естественно. А то очутитесь на улице и передумаете, найдете что-нибудь другое, небесно-звездное — например!
- Можете отдохнуть и в машине!
Послушайте музыку, посмотрите телик, поговорите, поразмышляйте, поцелуйтесь… Посетите уличный кинотеатр, где смотрят новые фильмы прямо из автомобиля!
- Сходите в кино!
Можете, кстати, и дома что-нибудь «взглянуть» интересненькое, если не хочется выходить из теплой и уютной квартиры.
- Поиграйте в игры
А у тебя не сохранилась обычная игровая приставка? Не сохранилась – не переживай: есть заменитель. Ты догадываешься, о чем идет речь. А если хочется поиграть именно в приставочную игру – их полно онлайн!
- Сбегайте в магазинчик
Или вкусностей каких-то купите, или вещичку какую-то прикольно – интересную. Может, любимый и подарочек тебе там сделать догадается….
- На дискотеку «сгоняйте»
Не думайте о том, что туда ходят большинство. Думайте о том, что вам нравится танцевать и хорошо проводить время вместе!
- Напроситесь в гости к друзьям!
Ну, или к знакомым каким-нибудь хорошим. В любом случае, вы хорошо проведете время!
- Покатайтесь на аттракционах в парке (если сезон и вечер не такой уж и поздний)
Есть отличные парки с аттракциончиками!
- Посетите вечерний зоопарк
Некоторые из них работают до позднего вечера. Зверюшек жалейте, а не дразните!
- Приготовьте ужин и побудьте вместе в обстановке, которая пышет романтикой!
Можешь и сама ужин приготовить, пока парень телевизор смотрит или у компьютера пропадает.
- Примите вместе ванну или душ!
Если отношения уже достигли такого уровня и если обстановка позволяющая.
- Получше узнайте друг дружку!
Можно часами напролет общаться. Но за временем следите… А то так и на работу (на учебу) можно не попасть….
- Устройте фотосессию!
Если он стесняется, то приготовься к фотосессии ты. Одежду подбери, украшения, макияж….
- Обсудите что-нибудь… Или будущее!
Ваше, совместное. Столько фантазии можно «выплеснуть» за период обсуждения! Вал…
- Рассказывайте друг другу анекдоты!
Сначала он, потом – ты. И так чередуйте. Слезы радости гарантируют продление жизни!
- Потусуйтесь в компании
Только в такой, в которой вам настроение никто и никак не испортит.
- Есть такая игра…. «Секрет за секрет, а ответ за ответ»!
Смысл игры в том, что ты рассказываешь свой секрет и задаешь парню вопрос. Парень отвечает на твой вопрос, рассказывает свой секрет и задает свой вопрос. Запутанно, но весело. И, кстати, можно лучше друг друга узнать!
- Слушайте музыку!
Всю музыку, которая есть у тебя, — прослушайте. Посмотришь, на сколько процентов вы похожи, а на сколько не похожи вообще!
А в Макдоналдс давно заходили?
- Зайдите. Ради разнообразия, скажем!
Наверняка, есть хоть что-то, что тебя привлекает в этом «несложном» заведении. Как и парня твоего.
- Поиграйте в «Эрудит»
Очень забавная и развивающая игра, кстати. И интеллект можно свой проверить заодно, твой и парня.
- Протестируйтесь!
Бери обыкновенный сборничек психологических тестов и «погоняй» паренька по ним. Поищи ваши «полюса похожести» и «полюса непохожести».
- Покажи ему свои новые покупки…
Наверное, парень что-то да и оценит! Заодно узнаешь, что ему нравится в твоих обновках.
Что делать девушке с парнем вечером?
Девушки подскажут тебе… прямо сейчас!
Итак….
Подсказочки!
Алевтина Т.:
Я с Алешкой пересматриваю все кинокомедии, которые только можно пересмотреть! И мы не устаем от просмотра. Смотрим, обнимаемся, смеемся, мороженое пожевываем….
Александра Ш.:
Я и мой супруг играем с доченькой по вечерам в ее игры и любимые игрушки. Нам так весело, что мы не замечаем бега времени. Как здорово, когда есть семья!
Юлия П.:
А мы всю мебель переставляем, ремонтом занимаемся…. Так устала уже, так отдыха какого-то хочется. А где же взять-то его? Только вечер и остается для таких дел. Все остальное время — работа. А в выходные дни ни сверлить, ни стучать нельзя. Милицию могут вызвать! Да и совестно как-то. Ребенок маленький по соседству с нами живет. Тревожить звуками шумными его очень не хочется.
Элла М.:
Мы читаем книжечки друг другу. В этом много романтичности…. Короче, это то, что нужно испытать на себе! Словами весь кайф передать очень сложно.
Полина У.:
Я ссорюсь каждый вечер со своим любимым. Но так делать не нужно! Не нужно. Я делюсь, чтобы «в тему» было.
Инесса Ч.:
А я так скучаю по своему парню, что с нетерпением всегда его жду с работы. И наши «маршруты» меняются каждый день (вечер). Мы то в киношке, то в гостях, то на улице, то в кафешке, то в театре. А так и надо! Одна же жизнь, а не сто! Но если бы их было и двести, то прожила бы я их тоже со всевозможным разнообразием!
Ольга Б.:
Мы играем в карты, анекдоты читаем, в игрушки приставочно-компьютерные «режемся», передачи смешные и интеллектуальные смотрим. А еще в парке прогуливаемся, по району…. Жалко, что меня парень не фотографирует. Боится, что новые фотки буду в социальные сети выкладывать, и излишнее внимание к себе привлекать…
Ольга Т.:
Мы так на своих работах устаем, что валяемся вечерами, разговариваем, прикалываемся, обсуждаем всякие вещи.
И нам никогда скучно не бывает! Даже удивительно. Интересно, а когда мы распишемся, нам так же нескучно будет?Эльвира В.:
Как устроить вечер? — Бассейн, тренажеры, бильярд. Это то, куда мы «летаем» в последнее время. А так, раньше, по дискоклубам, по тусовкам. Надоело! Решили что-то поменять!
Ольга Н.:
Чем занимаемся c парнем? — Сексом мы занимаемся! Оригинально, да? Хотя бы по той причине, что про секс тут никто и не писал еще. Постеснялись? А ведь все им занимаются, и ничего! Стеснительные, блин! А стесняться тут, по сути, и нечего. Просто люди странные. Ну, да ладно! Чего мне за них переживать?!
Далее . . .
Как устроить свидание? — Чем заняться с парнем?
О чём говорить с парнем? — А вдруг ты не знаешь…
Задай ему эти вопросики — Интересные вопросы для парней
Чем заняться с парнем дома? — Интересные подробности…
Чем можно заняться вдвоем с парнем
100 и 1 идея как весело провести время вдвоем
МОЖЕТ КОМУ И СГОДИТЬСЯ)))))
1.
Пускать по воде бумажные кораблики и смотреть чей быстрее
доплывет до финиша (камня, поворота реки и т.п.).
2. Провести весь день в парке аттракционов.
3. Написать на листке ваши желания, закупорить в бутылку и пустить по
4. Если живете в большом городе — кататься по нему ночью.
5. Научиться готовить Мохито (алкогольный или безалкогольный) и
провести вечер за разговорами.
6. Сидеть на палубе и целоваться.
7. Написать сочинения на тему «Как мы проведем это лето» (чем больше
времени прошло с окончания школы – тем веселее).
8. Научиться печь блины, переворачивая их в воздухе.
9. Купить воздушный шарик, наполненный гелием, написать на нем ваши
желания и отпустить в небо.
10. Смотреть на звезды и говорить о вечном.
11. Сходить в парк и запустить воздушного змея.
12. Поплавать на закате.
13. Искупаться в пруду после дождя.
14. Посмотреть на звездопад (середина августа).
15.
Попускать солнечных зайчиков.
16. Сходить в зоопарк: вспомните детство, покормите животных, а себе
купите сладкую вату.
17. Сходить в парк и полежать на траве, смотря на небо и угадывая, на что
18. Покататься вдвоем на велосипедах (роликах). Вдвойне весело будет
найти в прокате велосипед-тандем и освоить его.
19. Уехать на море среди ночи. 100 и 1 идея чем заняться с любимым.
20. Устроить бой на водяных пистолетах.
21. Сходить в парк и взять на прокат лодку или катамаран.
22. Встать рано утром и походить по росе.
23. Поехать на дачу и наесться любимых ягод.
24. Погулять под летним дождем.
25. Полежать вдвоем в гамаке.
26. Пойти на озеро и наблюдать закат, сидя на деревянном причале.
27. Вместе замариновать и пожарить шашлыки.
28. Ночевать на природе (в шалаше).
29. Купаться в речке голышом.
30. Устроить прогулку по желтым листьям.
31. Набрать их целую охапку и устроить листопад.
32. Испечь шарлотку.
33. Вырезать страшилище в тыкве на Halloween.
34. Рассказывать страшилки у костра.
35. Прыгать по лужам.
36. Устроить вечер воспоминаний о детстве, задавая друг другу по
37. Покататься на детских качелях.
38. Запустить летающий фонарик (который поджигают).
39. Прочитать друг другу на ночь сказку.
40. Встретить Новый год в необычном месте.
41. Устроить зимний пикник, украсить его свечками, утопленными в ямки
42. Сделать специальное печенье для птиц и на прогулке повесить его на
43. Устроить Один День Лета: сходить в аквапарк.
44. Скатиться с высокой ледяной горы.
45. Делать снежных ангелов в снегу.100 и 1 идея чем заняться с любимым.
46. Вырезать снежинки из бумаги и украсить ими квартиру.
47. Упаковывать и подписывать подарки друзьям на Новый год.
48. Укрыться одним пледом и смотреть «Обыкновенное чудо».
49. Выключить свет и смотреть как на елке мигают огоньки.
50. Научиться готовить глинтвейн.
51. Прокатиться на ледяных дорожках, которые дети накатывают на
52. Слепить снеговика.
53. Украсить елку и квартиру к Новому году.
54. Пойти на каток, кататься на нем целый день, а потом пить чай или
глинтвейн из термоса.
55. Поиграть в снежки. Можно даже сделать для этого снежный замок.
Идеи, которые вы сможете воплощать независимо от времени года
56. Попрыгать на батуте.
57. Поставить небольшую сумму на победу его любимой футбольной
58. Попускать мыльные пузыри с моста.
59. Посетить хоккейный или футбольный матч.
60. Научиться делать суши.
61. Научиться есть китайскими палочками.
62. Сделать молочный коктейль в стакане, красиво украшенным сахарным
63. Раздать друг другу смешные роли на один день и исполнять их.
64. Есть с закрытыми глазами, или кормить друг друга с закрытыми
65. Водить друг друга по квартире, когда у одного из вас завязаны глаза.
66.Снять совместный видеоклип.
67. Сочинить вместе рассказ про вас (как вы познакомились, что вас ждет
и пр.) и напечатать этот рассказ в виде фото-книги.
68. Научиться показывать фокусы и устроить тематический вечер.
69. Придумать свой жест (например, три раза крепко сжать ладонь
другого, значит «Я тебя люблю»).
70. Устроить театр теней дома.
71. Трясти ветку дерева, когда половинка стоит под ней и устроить
листопад (снегопад, дождик).
72. Встретить восход и закат.
73. Спеть дуэтом в караоке.
74. Поговорить о мечтах.
75. Сходить на пикник.
76. Устроить бой на подушках.
77. Наготовить попкорна и купить диск с фильмом, который вы давно
78. Провести выходные загородом – исследовать соседние населенные
79. Выбрать книгу, которая интересна вам обоим, и почитать ее вслух.
80. Устроить романтический ужин.
81. Покормить друг друга кусочками фруктов, разложенными на теле.
82. Написать самим себе письмо в будущее: какими вы видите ваши
отношения, свои мечты, что вы сейчас чувствуете, пожелания и прочее.
83. Разрисовать гуашью друг друга. Рисовать можно и на теле —
шоколадной пастой или взбитыми сливками.
84. Устроить друг другу фотосессию.
85. Поиграть в первое свидание: снимите обручальные кольца, закажите
два разных столика в ресторане и встретьтесь там «случайно».
86. Придумать совместное стихотворение о вас, ваших отношениях или о
том, как вы познакомились.
87. Играть в шахматы/шашки/дурака на раздевание/желание.
88. Принять душ вдвоём.
89. Пойти на тест драйв.
90. Делать друг другу массаж по инструкции (или вместе сходить на
91. Танцевать дома смешные танцы (можно и без музыки).
92. Играть в догонялки в большом торговом центре.
93. Драться понарошку.
94. Собрать пазл.100 и 1 идея чем заняться с любимым.
95. Спеть друг другу колыбельную перед сном.
96. Кривляться и передразнивать друг друга (без обид!).
97. Целый день говорить только на языке жестов.
98. Поиграть в морской бой.
99. Есть вместе длинную лапшу (одну на двоих).
100. Сесть вместе на диету «здоровое питание».
101. Сходить в дом престарелых с домашними вкусностями или в
www.babyblog.ru40 дел, которые стоит сделать вместе с любимым мужчиной
Отношения
Прикоснуться друг к другу: объятия помогут укрепить вашу близость на физиологическом уровне.
Заняться сексом. Если нет на него времени — найти. Если устали — отдохнуть и заняться сексом.
Признаться друг другу в любви.
Поговорить по душам.
Посидеть молча, просто наслаждаясь обществом друг друга.
Поссориться, выяснить причину ссоры и уладить ее.
Съездить в гости к твоим, а затем и к его родителям.
Пересмотреть старые фотографии и вспомнить самые приятные моменты ваших отношений.
Приготовить вместе обед или ужин.
Выбирать в интернет-магазинах полочки для растений и книг. Или пылесос.
Составить список домашних дел и распределить их по принципу посильности и удовольствия. Те дела, которые не нравятся никому — делегировать клинеру.
Завести онлайн-бухгалтерию, чтобы удобнее было планировать семейный бюджет.
Разобрать шкаф, выбросить ненужные вещи и наконец поделить между собой полки и вешалки.
Продумать меню на неделю, закупить продукты и расфасовать их.
Продумать дизайн ремонта кухни/ванной/спальни.
Развлечения
Посмотреть кино или сериал, лежа на диване в обнимку.
Вдыхать гелий из шариков и разговаривать смешными голосами.
Сходить в музей или на выставку. Или съездить на рыбалку.
Поиграть в настольную игру.
Пройти квест, поиграть в лазертаг или пейнтбол.
Сходить в ресторан на романтический ужин.
Выгулять собаку. Если нет своей собаки, присмотреть за собакой друзей. Устроить пикник (когда наступит лето).
Спланировать отпуск и исполнить задуманное.
Подготовить самим и пройти экскурсию по своему родному городу, если денег на путешествие нет.
Найти в интернете рецепт экзотического блюда и вместе его приготовить.
Купить набор начинающего бармена и практиковаться в смешивании крепких алкогольных коктейлей.
Провести веселый вечер с друзьями.
Купить пазл на 2000 элементов и собирать его вместе весь вечер.
Открыть бутылку вина и весь вечер по очереди ставить друг другу любимые песни.
Устроить друг другу фотосессию. Особенно, если вы оба — блогеры.
Сходить на лекцию или экскурсию.
Ну или просто сходить в ближайший ТЦ, поесть суши.
Здоровье
Ходить вместе на долгие прогулки. Да, даже зимой!
lady.mail.ruЧем можно заняться с парнем в свободное время, дома, вечером, наедине?
Основные правила в выборе
Выбор совместно проведенного времени зависит от нескольких факторов:
- На выбор занятия влияет то, в какой компании планируется вечер. Можно провести его только вдвоем или вместе с общими друзьями.
- Тематика развлечения должна быть интересна обоим, иначе оно теряет смысл.
- Если нет желания выходить из дому, придется выбрать занятие, подходящее для домашних условий. Подойдет совместное приготовление экзотического блюда, пазлы, настольные игры, просмотр фильма или концерта, компьютерные игры, общее хобби, разговоры за чаем и многое другое.
- Имеет значение бюджет мероприятия. Можно не потратить ни копейки и весело провести время. Отличным времяпрепровождением станет посещение какого-либо мероприятия. В этом случае придется приобрести билеты, а возможно, и наряд.
- Стоит взять во внимание настроение обоих партнеров и выбрать соответствующий сценарий для свидания. Например, это может быть спокойное занятие для двоих или бурная домашняя вечеринка.
- От того, есть ли необходимость на следующее утро рано вставать, зависит продолжительность совместного вечера. Это может быть всего 2-3 часа или вся ночь напролет.
Можно провести его только вдвоем или вместе с общими друзьями.
Резюме
Планировал несколько пунктов, а как начал вспоминать, что сам использовал, так заболтались с тобой. Устал слушать? Потерпи! Сейчас еще несколько тонкостей общения с противоположным полом.
- Используй с обращение к ней, ее имя. Нет на свете звука, приятнее, чем личное имя. Это было доказано не раз научной братией психологов. Не пренебрегай этим.
- Главное, чтобы девушка нравилась тебе сексуально. Если ты ее не хочешь физически, твои инициативы будет слабей и проще. Вспомни свое состояние и мотивацию при «друг для ее подружки», когда тебе надо с ней общаться весь вечер, а тебе это лень, и безразлично на ее реакцию. Когда ты хочешь женщину, мозг сам придумывает пути обхода ее барьеров. Да, не всегда хитро и с результатом, но активно пытается, это точно. Так заложено природой.
- Вся реальная близость и откровения, начинаются только после секса. Не говори мне, что она важна тебе как человек и ее внутренний мир прекрасен! Если ты ее не хочешь, вешай на нее ярлык в своей голове «Друг», и спокойно общайся с ней, как тебе хочется. Просто проводи время в ее компании. Тут тебе без разницы, с тобой она будет или нет. А если ты реально видишь ее, как свою постоянную спутницу жизни, нет ничего не нормально, в том, что ты хочешь ее физически и всячески к этому подталкиваешь. Вот никто и никогда не убедит меня – если ты ее правда любишь, тебе не важно, когда вы переспите с ней в первый раз, главное, что она рядом, и вы ходите за ручку. Смешно? Мне да.
- Оригинальные и внезапные комплименты. Это настолько на поверхности, что об этом не надо говорить. Я скажу. Обрати внимание на слово «оригинальные», или оригинальные.
Просто проводи время в ее компании. Тут тебе без разницы, с тобой она будет или нет. А если ты реально видишь ее, как свою постоянную спутницу жизни, нет ничего не нормально, в том, что ты хочешь ее физически и всячески к этому подталкиваешь. Вот никто и никогда не убедит меня – если ты ее правда любишь, тебе не важно, когда вы переспите с ней в первый раз, главное, что она рядом, и вы ходите за ручку. Смешно? Мне да.Список развлечений для девушки и парня
Придумывая, чем занять себя и парня, можно составить список подходящих идей на неделю-две вперед и подготовится к каждому развлечению заранее. Чтобы не было скучно, выбранные занятия должны заинтересовать обоих или иметь скрытый посыл.
Прогуляться
Прогулка на свежем воздухе — отличный выбор для совместно проведенного времени.
Это не только приятно, но и полезно. Можно спокойно провести время вдвоем. Например, просто пройтись с любимым по парку или набережной, посидеть на открытой площадке кафе или устроить пикник. Если это возможно, стоит прокатиться на лодке или речном трамвайчике, отправиться на конную прогулку, в полет на воздушном шаре или парк развлечений.
Можно провести время активно: покататься на роликах или велосипедах, отправиться на пешую прогулку по интересным местам любимого города или посетить интересное место. Например, дендропарк, музей под открытым небом или зоопарк. Летом подойдет открытый бассейн, пляж или аквапарк под открытым небом. Во время прогулки желательно сделать интересные фотографии, романтические или смешные.
Посмотреть кино или передачу
Зимой в качестве развлечения можно выбрать совместный просмотр фильма или телепередачи. Если вкусы пары кардинально не совпадают, лучше договориться выбирать по очереди или бросить монетку. Это поможет больше узнать о вкусах и интересах своей половинки.
Можно сделать выбор в пользу развлекательного шоу или познавательной передачи, игрового, документального или артхаус-кино. Или устроить марафон кино (только черно-белые фильмы, бенефис одного актера, кино в одном жанре), посмотреть все выпуски любого телешоу подряд.
Куда сходить с возлюбленной в Москве?
Задумываются о том, куда сводить подружку, как жители провинциальных городков, так и обитатели мегаполисов. В Москве огромный выбор потенциальных объектов для проведения встречи, поэтому перечислим в статье только самые любопытные.
- Провести день с девушкой вы можете в Царицынском парке, который расположен в получасе езды на метро от центра столицы. Здесь вам удастся погулять по дорожкам, по которым ходила ещё Екатерина II. Понравится барышне светящийся музыкальный фонтан, поражающий воображение в тёмное время суток необычной иллюминацией. Кроме того, имеются на территории парка пруды с лебедями и различные беседки.
- Не все влюблённые пары любят ходить в музеи, более любопытный вариант – посещение лектория, например в Третьяковке в Москве. Никакой скуки! Вы сможете увидеть настоящее шоу, насладиться рассказом, сопровождающимся видеорядом и музыкальным треком. Согласитесь, что подобное мероприятие порой намного интереснее, чем просто гулять по улице. Конечно, предварительно необходимо зайти на сайт заведения и посмотреть, какой сегодня ожидается лекторий.
- Пожалуй, самое романтичное мероприятие – наблюдение за небесными светилами. Сегодня молодых людей не удивишь техническими новинками, а вот звёзды никогда не выходят «из моды». Попробуйте сходить с возлюбленной в Большой планетарий в Москве, чтобы узнать в Большом зале о далёких мирах, увидеть осколки метеоритов в музее Урании и прикоснуться к экспонатам в «Лунариуме».
- Для романтичной встречи подойдёт Аллея влюблённых, которая располагается рядом с Красной площадью в Москве. Сюда приезжают многочисленные свадебные кортежи, поэтому это местечко – хороший вариант для признания в любви или предложения стать вашей девушкой.
- В Москве имеется множество мест для вечерних прогулок. Одним из них является Пушкинская набережная, начинающаяся у Новоандреевского моста. Здесь вы сможете погулять, посмотреть на проходящие мимо теплоходы и послушать шум волн. Это, несомненно, придаст встрече ещё больше романтичности.
Никакой скуки! Вы сможете увидеть настоящее шоу, насладиться рассказом, сопровождающимся видеорядом и музыкальным треком. Согласитесь, что подобное мероприятие порой намного интереснее, чем просто гулять по улице. Конечно, предварительно необходимо зайти на сайт заведения и посмотреть, какой сегодня ожидается лекторий.
Одним из них является Пушкинская набережная, начинающаяся у Новоандреевского моста. Здесь вы сможете погулять, посмотреть на проходящие мимо теплоходы и послушать шум волн. Это, несомненно, придаст встрече ещё больше романтичности.Безусловно, перечислять все места для свиданий со второй половинкой в Москве – поистине неблагодарное занятие. К вашим услугам сегодня разнообразнейшие клубы, кафе и рестораны.
Культурно провести время вы сможете в многочисленных театрах, музеях и арт-галереях. Гулять с возлюбленной можно в различных парках – Кузьминках, Коломенском. Осталось только выбрать самое подходящее место.
Итак, существует невероятное количество вариантов, как провести день вместе с любимой девушкой. От вас требуется уважительно относиться к избраннице, учитывать её интересы и вести себя максимально естественно. Самое важное – не количество денег, потраченных на свидание, а ваше искреннее отношение к милой барышне.
Чем заняться дома вдвоем: веселые игры и развлечения для влюбленной пары
Займитесь улучшением быта
Возможно, некоторые изменения окажутся совсем незатратными, но улучшат общую атмосферу в доме.
Если часто не хватает времени на бытовые мелочи, сейчас самое время починить и привести в порядок все и сразу. Обновление интерьера также принесет пользу. Совместная работа улучшит отношения и сделает вас ближе.
Как интересно провести вечер супругам дома
Обычно вечерами супруги, находящиеся не первый год в браке, занимаются домашними хлопотами либо играют в компьютерные игры и «зависают» в социальных сетях. Но попробуйте хотя бы раз в неделю забыть о подобном времяпрепровождении и посвятить день друг другу. Ведь есть много идей, как провести время вместе, чтобы стать ближе и роднее.
Идеи для романтиков
Многим супругам в отношениях не хватает нежности и романтики. Даже если муж равнодушно относится к подобным вещам, он оценит такие милые, приятные и сближающие совместные мероприятия:
- Тематические вечера. Можно «побывать» в другой стране, не выходя из дома. Для этого приготовьте национальное блюдо, закуски и напитки, включите подходящую музыку или фильм.
- Вечер воспоминаний. Для подобного занятия запаситесь горячим чаем с печеньями и конфетами, теплым пледом и фотоальбомами – старыми, свадебными, детскими. Всеми, которые найдете в доме.
- Первое свидание. Попробуйте поиграть в занимательную игру, будто не знаете друг друга и только что познакомились. Благодаря этому супруги выяснят интересные подробности о своем партнере.
- Эротические игры. Даже знакомые и привычные игры несложно превратить в эротические, например, сыграть в карты или шахматы на раздевание.
Вот чем можно заняться вечером дома с мужем, чтобы разнообразить досуг.
Варианты для весельчаков
Если вы привыкли к веселью и любите от души посмеяться, то превратите семейный вечер в увлекательное и нескучное занятие:
- Танцевальный батл. Приобретите танцевальный коврик и виртуальный симулятор. Двигайтесь под любимые песни, при этом зарабатывая очки. Кто выиграл, тот и загадывает желание.
- Шоу «Песни». Вместе пойте любимые песни, подключив к телевизору музыкальный проигрыватель с караоке, в специальный микрофон для караоке или просто скачав приложение на свой телефон. Кто наберет больше баллов, тот и победитель.
- День шуток. Весь день рассказывайте партнеру смешные истории и анекдоты. Задача одного — насмешить, а другого — не засмеяться. Можно жульничать и щекотать.
- Художники. Нарисуйте портреты друг друга на больших листах. Чем смешнее, тем интереснее. Потом повесьте свое творчество на стену на самое видное место.
Вместе пойте любимые песни, подключив к телевизору музыкальный проигрыватель с караоке, в специальный микрофон для караоке или просто скачав приложение на свой телефон. Кто наберет больше баллов, тот и победитель.Способы, как провести время интересно и с пользой:
- Поиграйте в интеллектуальные или компьютерные игры, приставку. Второй и третий вариант досуга возможен в том случае, если твоя девушка геймер или ей нравится проводить так время. А вот первый вариант – интеллектуальные, настольные игры могут быть беспроигрышным способом для совместного проведения времени. Существует масса настольных игр, которые можно купить по доступной цене, и играть в них вдвоём или в компании друзей.
- Вместе приготовьте какое-либо вкусное блюдо. Вы можете вдвоём найти подходящий рецепт в интернете или поваренной книге, если такая имеется в доме. Отправьтесь вместе в магазин, выберите и купите необходимые продукты. Затем, начните готовить блюдо, при этом разделив обязанности. Например, один режет яблоки, второй замешивает тесто для сладкого пирога. Приготовленный пирог совместными силами можно съесть за просмотром фильма.
- Спойте в караоке. Если вы остались дома в выходной, а время ещё не позднее, то можно попеть. Даже, если нет микрофона под рукой, не блещете музыкальным слухом – не беда. Достаточно иметь компьютер и интернет, выбрать песни со словами и попеть для себя.
- Посмотрев множество фильмов вдвоём в прошлом, можно поиграть в угадывание персонажей, фраз и прочего. Задавайте друг другу вопросы, отгадывайте, играйте на желание, если кто-то из вас сказал неверный ответ.
- Если обычный секс в кровати уже не в новинку, немного надоел, то есть оригинальная идея, которую можно предложить своей девушке. Нарисуйте план своей квартиры, отметьте места, где у вас ещё не было секса, но хотели бы попробовать. Экспериментируйте, отмечайте места крестиком «на карте», где уже успели этим заняться. Это подойдёт тем парам, которые уже вместе проживают, живут вдвоём отдельно от родственников, у них нет маленьких детей вообще или отсутствуют какое-то время дома.
- Устройте романтический ужин, затем отправьтесь в ванную, наполнив её водой с пеной, украсив ароматическими свечами и прочим.
- Займитесь совместно каким-либо творчеством. Например, научитесь играть на гитаре. Найдите какой-либо мастер-класс в интернете по рисованию и освойте новые навыки вместе.
- Включите музыку, задёрните шторы, включите гирлянду или световую лампу, вместе потанцуйте – устройте дома дискотеку.
- Занимайтесь активным образом жизни. Вместе по утрам, перед работой, делайте комплекс упражнений, если есть возможность. Займитесь йогой.
- Посмотрите свои детские фото, либо совместные. Отберите подходящее фото, где вы вместе, распечатайте его – украсьте своё жильё, либо закажите с ним кружки с надписями. Распечатайте фото, создайте вместе альбом, периодически дополняйте его.
- Заведите разговор о том, где бы хотели провести следующий отпуск вместе. Общение на жизненные темы, планирование будущего поможет вам отвлечься, помечтать и скоротать время вечером.
- Весело провести время поможет какой-либо квест. Ты можешь купить какой-либо подарок для девушки и спрятать его. Затем, написать подсказки, разложить их по квартире.
- Посвятите время себе и уходу за своими телами, внешним видом. Сделайте друг другу маски из глины, массаж.
- Даже совместные дела по дому под музыку станут для вас неким развлечением. Если дошло дело до очередной генеральной уборки – делайте это вместе в выходной день.
Нарисуйте план своей квартиры, отметьте места, где у вас ещё не было секса, но хотели бы попробовать. Экспериментируйте, отмечайте места крестиком «на карте», где уже успели этим заняться. Это подойдёт тем парам, которые уже вместе проживают, живут вдвоём отдельно от родственников, у них нет маленьких детей вообще или отсутствуют какое-то время дома.
Чем заняться вдвоем? 50 хобби и увлечений для двоих
Девушки больше всего ненавидят скуку, а ты не знаешь, чем заняться с подружкой? Как отдохнуть от повседневной суеты, хорошо повеселиться, узнать друг друга лучше и отлично провести время вместе? Чем заняться вдвоем дома, на улице и в других местах? Увлечения и хобби для двоих, которые не оставят вас равнодушными.
Вы обязательно должны найти новые увлечения для вас, чтобы не было скучно в отношениях. Необычные и клевые занятие помогут проводить время вместе веселее. Совместное развитие интересов поможет сохранить остроту отношений. Занимательные увлечения, хобби и дела сближают. Сохрани эту статью с увлечениями и хобби для двоих. Еще пригодится.
tandem-psy.ru
Чем заняться с девушкой дома на карантине | Вечером/Ночью | Когда скучно
Большинство пар, в начале отношений проводят свободное время дома за романтическими беседами, поцелуями, ласками, просмотром фильмов. Но, спустя некоторое время, всё это может немного надоесть. Поэтому, любой парень должен знать, чем заняться с девушкой дома и хорошо провести досуг, чтобы не было скучно обоим.
Содержание:
Чем заняться с девушкой дома
Чем заняться дома, когда скучно вдвоем?
Ты остался наедине с девушкой дома? Привычные для вас занятия, например, беседы, секс и просмотр фильмов уже немного надоели и хочется разнообразить досуг? Тогда есть масса других вариантов, как провести не скучно вечер в выходной день, или после работы, когда все дела по дому уже сделаны.
Способы, как провести время интересно и с пользой:
- Поиграйте в интеллектуальные или компьютерные игры, приставку. Второй и третий вариант досуга возможен в том случае, если твоя девушка геймер или ей нравится проводить так время. А вот первый вариант – интеллектуальные, настольные игры могут быть беспроигрышным способом для совместного проведения времени. Существует масса настольных игр, которые можно купить по доступной цене, и играть в них вдвоём или в компании друзей.
- Вместе приготовьте какое-либо вкусное блюдо. Вы можете вдвоём найти подходящий рецепт в интернете или поваренной книге, если такая имеется в доме. Отправьтесь вместе в магазин, выберите и купите необходимые продукты. Затем, начните готовить блюдо, при этом разделив обязанности. Например, один режет яблоки, второй замешивает тесто для сладкого пирога. Приготовленный пирог совместными силами можно съесть за просмотром фильма.
- Спойте в караоке. Если вы остались дома в выходной, а время ещё не позднее, то можно попеть. Даже, если нет микрофона под рукой, не блещете музыкальным слухом – не беда. Достаточно иметь компьютер и интернет, выбрать песни со словами и попеть для себя.
- Посмотрев множество фильмов вдвоём в прошлом, можно поиграть в угадывание персонажей, фраз и прочего. Задавайте друг другу вопросы, отгадывайте, играйте на желание, если кто-то из вас сказал неверный ответ.
- Если обычный секс в кровати уже не в новинку, немного надоел, то есть оригинальная идея, которую можно предложить своей девушке. Нарисуйте план своей квартиры, отметьте места, где у вас ещё не было секса, но хотели бы попробовать. Экспериментируйте, отмечайте места крестиком «на карте», где уже успели этим заняться. Это подойдёт тем парам, которые уже вместе проживают, живут вдвоём отдельно от родственников, у них нет маленьких детей вообще или отсутствуют какое-то время дома.
- Устройте романтический ужин, затем отправьтесь в ванную, наполнив её водой с пеной, украсив ароматическими свечами и прочим.
- Займитесь совместно каким-либо творчеством. Например, научитесь играть на гитаре. Найдите какой-либо мастер-класс в интернете по рисованию и освойте новые навыки вместе.
- Включите музыку, задёрните шторы, включите гирлянду или световую лампу, вместе потанцуйте – устройте дома дискотеку.
- Занимайтесь активным образом жизни. Вместе по утрам, перед работой, делайте комплекс упражнений, если есть возможность. Займитесь йогой.
- Посмотрите свои детские фото, либо совместные. Отберите подходящее фото, где вы вместе, распечатайте его – украсьте своё жильё, либо закажите с ним кружки с надписями. Распечатайте фото, создайте вместе альбом, периодически дополняйте его.
- Заведите разговор о том, где бы хотели провести следующий отпуск вместе. Общение на жизненные темы, планирование будущего поможет вам отвлечься, помечтать и скоротать время вечером.
- Весело провести время поможет какой-либо квест. Ты можешь купить какой-либо подарок для девушки и спрятать его. Затем, написать подсказки, разложить их по квартире.
- Посвятите время себе и уходу за своими телами, внешним видом. Сделайте друг другу маски из глины, массаж.
- Даже совместные дела по дому под музыку станут для вас неким развлечением. Если дошло дело до очередной генеральной уборки – делайте это вместе в выходной день.
Если вы остались дома в выходной, а время ещё не позднее, то можно попеть. Даже, если нет микрофона под рукой, не блещете музыкальным слухом – не беда. Достаточно иметь компьютер и интернет, выбрать песни со словами и попеть для себя.
Ты можешь купить какой-либо подарок для девушки и спрятать его. Затем, написать подсказки, разложить их по квартире.Чем заняться с девушкой вечером
Заняться вечером можно чем угодно. Главное, не стоит заниматься очень активными делами. Вместе приготовьте ужин, поиграйте в игры. Они могут быть простыми или сложными – на логику. Но, если кто-то из вас устал, то стоит выбирать спокойные, но в то же время интересные игры, например, морской бой, в слова или города, угадывание чего-либо.
Вы можете даже сесть и начать разгадывать совместными силами кроссворд после ужина.
Интересные способы провести время с девушкой домаДомашние игры для двоихДомашние игры для парыСамый стандартный способ провести вечер – совместный просмотр фильма в жанре комедии. Лучше избегать просмотра мелодрам, драм и ужасов перед сном.
Чем заняться с девушкой, когда нет денег
Жить вместе с девушкой – время от времени развлекать её и себя различными занятиями. Существует масса занятий, если сидите дома без денег.
Вы можете играть в игры вместе с любимой, которые не требуется покупать. Смотреть фильмы на бесплатных сайтах, а не посещать кинотеатр. Посещать интерактивные музеи, совершая виртуальные походы по залам через интернет, не тратя денег на билеты. Устроить фотосессию, квест. Вместе почитать книгу, например, по ролям. Освоить что-то новое, допустим язык. Достаточно найти видео-уроки, методички, словари, задания, тесты в интернете, изучать новый язык и практиковаться в нём вместе.
Провести время наедине, при этом без денег – возможно, причём весело и с пользой. Не обязательно заказывать сет роллов, сидя дома зимой. Можете приготовить блюдо или напиток вместе уже из имеющихся в холодильнике продуктов.
Чем заняться с девушкой ночью?
Ночь самое интимное время для двух влюблённых людей. Но спустя долгое время отношений все занятия становятся обыденностью и люди задаются вопросом: «Чем заняться ночью вдвоем?». Мы подготовили для вас список самых популярных занятий, которые помогут вам скрасить досуг в период, когда солнце уже скрылось за горизонт.
Список занятий:
1. Заняться любовью
Ведь ничего так не сближает двух людей, как хороший чувственный секс!
2.
Посмотреть фильм
Провести ночь за просмотром увлекательной кинокартины — одно из самых популярных занятий для людей по всему миру. Выбрать фильм по вашим интересам поможет сайт: https://www.kinopoisk.ru/
3. Встретить рассвет
Приготовив или заказав пиццу и напитки, можно найти открытую крышу, если позволяет время года, и как в лучших традициях фильмов, встретить рассвет в компании: своей избранницы, вкусной еды и теплого пледа.
Парень с девушкой встречают рассвет на крыше4. Настольные игры
Скрасить любой непримечательный вечер с девушкой, вам позволит настольная игра — коих в наше время огромное количество! Начиная с самой популярной игры «Монополия«, заканчивая теми, которые можно скачать в интернете и распечатать или нарисовать самому. Данное развлечение позволит вам узнать ближе вашу девушку, и возможно узнать, даже узнать что-то новое.
5. Гадание
Да-да, вы не ошиблись! Со второй половинкой можно погадать, как в детстве! Вряд ли уже на «Суженного ряженного», но на «количество детей» или на «день свадьбы» — вполне!
6.
Тесты
Чтобы узнать еще ближе свою девушку, или как парню, еще больше раскрыться для своей половинки, можно пройти увлекательные тесты на любые тематики. Самые популярные: «На совместимость», «Какой будет ваша свадьба», «Кто ты из *Фильма*», «Как будут звать вашего ребенка» и тд. Найти подобные тесты можно без каких-либо проблем в любом поисковике.
7. Рисование
Развлечься рисованием натюрморта вряд ли можно, но вот к примеру договорившись нарисовать «Дом своей мечты», до конечного рисунка не показывая друг другу результат, можно в смешливой манере проверить насколько ваши представления о «идеальном доме» совпадают. Так можно делать с любой вещью!
77 способов занять свободное время / Хабр
В стародавние времена часы досуга рассматривались не как шанс «упасть и вырубиться», но как возможность предаться своим увлечениям и интересам – отдушина для тех сторон характера мужчины, которые не стимулируются его профессиональной деятельностью.
Хобби считались важным способом усилить каждую часть жизни мужчины. Они могут приносить радость, увеличивать ваше внимание, поддерживать ум в тонусе, усиливать творческие способности, помогать знакомиться с людьми и научить вас ценным навыкам. Короче говоря, хобби добавляют интерес к жизни и помогают вам стать более сформировавшимся человеком.
К несчастью, мы частенько проводим часы досуга, устроившись перед телевизором или компьютером. Мы ощущаем, что современная жизнь стала такой насыщенной и напряжённой (хотя это и неправда), что когда у нас появляется свободное время, мы способны только валяться на диване.
Но если вы чувствуете депрессию, беспокойство, волнение, и вам нужно восстановить силы, проблема может таиться в недостатке активности, а не в её избытке.
Как писал Уинстон Черчилль, ярый любитель хобби:
Нет смысла говорить уставшим «мускулам разума»: «я дам вам хорошенько отдохнуть», «пойду прогуляюсь» или «лягу и не буду ни о чём думать». Разум всё равно остаётся занятым.
Если вы что-то взвешивали и прикидывали, он так и будет взвешивать и прикидывать. Если вы волновались, он будет волноваться… Бесполезно спорить с разумом, находящимся в таком состоянии. Один талантливый психолог из США сказал: «волнение – это эмоциональный спазм. Разум цепляется за что-то и не отпускает». Можно лишь аккуратно внедрить что-то другое в эту конвульсивную хватку. И если это что-то выбрано правильно, если оно сопровождается освещением другой области интересов, то постепенно, а иногда и довольно быстро, чрезмерная хватка ослабляется и начинается процесс восстановления и заживления.Если вы хотите обзавестись увлекательным хобби, но не уверены, чем занять свободное время, то специально для вас мы собрали все известные нам идеи в один наиболее полный список хобби. Это всё равно не всеобъемлющий список, но какой-то пункт обязательно сможет увлечь вас, или же поможет придумать вам что-то ещё.
Мы надеемся, что каждый мужчина способен найти себе хобби, которое превратится в приятное времяпрепровождение в текущий период его жизни, а может быть даже станет непреходящей страстью на всю жизнь.
Чтение
Сложно представить себе более мужское занятие. Теодор Рузвельт был ненасытным читателем, как и большинство величайших людей в истории. Чтение позволяет вам установить связь с великими мыслителями и писателями, жившими на протяжении всей истории, даёт вам новые идеи, делает вас более умным и хорошо сформировавшимся человеком. Если обзавестись библиотечной карточкой, то чтение может стать совершенно бесплатным хобби. Чтобы выбрать книги для чтения, можно воспользоваться множеством рекомендательных списков.
Любительское радио
Хотите стать частью тесного сообщества, с акцентом на радио и общении? Остановитесь на радиолюбительской связи. Хотя интернет заменил радио в качестве основной формы коммуникаций, сообщество радиолюбителей существует до сих пор. Любители этого хобби получают удовольствие от общения с людьми со всего мира напрямую и расширения своих знаний о теории радио. Кроме того, большинство операторов радио занимаются и общественно-полезными делами, становятся промежуточными узлами для передачи информации в случае природных катаклизмов или чрезвычайных ситуаций.
Работа с радио подчиняется правилам местных комиссий по коммуникациям, и для такого хобби обычно нужно получать лицензию. Покупка нового радио может обойтись вам в копеечку, но на eBay полно предложений на б/у оборудование. Для подробной информации рекомендуем обратиться на сайт лиги радиолюбителей.
Игра на гитаре
Умение играть на гитаре – это навык, который обеспечит вас и ваших близких развлечением на долгие годы. К тому же, девушкам нравятся парни, умеющие играть на гитаре. Лично я использовал своё умение перебирать струны, чтобы петь серенады для Кейт и извиняться за что-либо. На более поздних жизненных этапах вы можете собрать всю семью во дворе дома вокруг костра и петь вместе. Конечно же, обучение игре на любом инструменте – занятие, пригодное для мужчин, но у гитар есть преимущества. Они относительно дёшевы и начинающим на них проще учиться. В онлайне можно найти горы ресурсов с бесплатными уроками, включая и эту нашу статью о трёх аккордах, которые должен знать любой мужчина.
Танцы
Ваш дедушка умел танцевать – почему бы не вытащить на свет вашего внутреннего танцора и не заняться танцами? Они могут повысить вашу самооценку, улучшить осанку и баланс. Также это очень весёлый способ получать кардионагрузки. И, конечно, девушкам нравятся парни, знающие, как вести партнёршу по танцполу. В большинстве городов можно найти танцевальные студии. Погуглите, и отправляйтесь побеседовать с инструкторами, чтобы увидеть их стиль и проверить их резюме. Если вы женаты или у вас есть девушка, то танцы – это прекрасный способ провести вечер. Если холостяк – отличный способ знакомств.
Паркур
Паркур – это спорт, в котором вы прыгаете со зданий и через стены. Точнее, паркур – это физическое искусство движения через окружающую обстановку наиболее естественным и эффективным из возможных способов. Бывает захватывающе смотреть на человека, пересекающего местность немыслимыми способами, и очень вдохновляет зрелище того, как человеческое тело расширяет границы возможного.
Сегодня мы считаем паркур интересным способом развлечения, но он был придуман как тактический способ улучшения физической формы солдат. Преимуществ такого хобби масса: это весело, это отличные физические нагрузки, оно расширяет границы ваших творческих способностей, это вызов как для тела, так и для разума, и он может спасти вам жизнь, если вам когда-либо придётся бегать и перепрыгивать препятствия. И это совершенно бесплатно. Вам нужны только руки, ноги и городской пейзаж.
Работа с деревом
Я всегда восхищался людьми, способными взять обычный кусок дерева и придать ему какую-то полезную и красивую форму. Эти люди сами делают подарки, вместо того, чтобы покупать их, и могут с гордостью указать на какой-либо предмет мебели и сказать: «Я сам это сделал». Вы можете стать таким человеком, увлекшись замечательным хобби – работой с деревом. Кроме полезных навыков это хобби уменьшает уровень стресса и тренирует терпение. Поднося к дереву стамеску, легче войти в состояние, близкое к дзэну.
Во многих технических образовательных учреждениях проводятся уроки работы с деревом. В интернете можно найти множество проектов для обработки дерева.
Уход за садом
Возможно, один из самых мощных мужских образов для Америки – это фермер. Мужчина, полагающийся только на себя, самостоятельно обрабатывающий землю, чтобы обеспечить себя и свою семью. Для работы с землёй огромная усадьба не нужна – достаточно будет небольшого участочка во дворе. Если ваша работа заставляет вас проводить всё время в офисе с искусственным освещением и застоявшимся воздухом, то работа с землёй – отличное хобби для того, чтобы поупражняться и получить свою порцию солнечного света и свежего воздуха. Наблюдая за ростом сада, из семян до растений, вы обнаружите, что лучше стали чувствовать смену сезонов. Когда вы пожнёте свой небольшой урожай, удовольствие от достижения цели превзойдёт любую компьютерную игру. А приготовив первое блюдо с выращенными самостоятельно продуктами, вы почувствуете прилив мужской гордости.
Гребля на каноэ/каяках
Неспешная гребля и передвижение по воде – одно из величайших удовольствий для мужчины. Занимаетесь ли вы этим с девушкой, или наслаждаетесь природой в одиночестве, с этим хобби сравнится мало развлечений. И хотя гребля может показаться такой же естественной, как езда на велосипеде, она требует определённых навыков. Начать можно с аренды оборудования, а если вам понравится, то можно купить себе лодку. Когда вы освоите эту науку, то можете перейти от лёгких прогулок до многодневных путешествий.
Вскрытие замков
Вскрытие замков не только полезно в чрезвычайных ситуациях, это ещё и ужасно интересно – знать, что вы способны обмануть механизм, который все остальные считают непреодолимым и поддающимся только грубой силе. С определёнными навыками и знаниями взломщик может сохранить двери и сэкономить на вызове специалиста по замкам.
Реставрация классических автомобилей
В минувшие дни мужчины, бывало, проводили в гаражах часы, возясь с автомобилями. Теперь машины стали сложнее и начали полагаться на компьютеры, и домашняя механическая работа вымирает. Однако, если у вас есть стремление стать механиком, вы всегда можете сделать своим хобби реставрацию классических авто. Вы узнаете инженерное дело, улучшите ваши навыки решения проблем, и познаете это ощущение победы, когда восстановленный вами двигатель мурчит, как котёнок. Такое хобби может обойтись довольно дорого. Придётся не только купить классическое авто – вам понадобится место, инструменты и изготовленные на заказ запчасти. Но время и деньги могут окупиться – полностью восстановленные автомобили можно дорого продать (хотя вам, возможно, и не захочется расставаться с вашим детищем). Для начала можете посетить сайт для любителей реставрации Second Chance Garage.
Барбекю/шашлыки
Готовка тоже есть в нашем списке, но приготовление мяса на открытом огне – это отдельное хобби. Будь то мангал или гриль, поджаривание хорошего куска мяса и подача готового блюда приносят удовлетворение как разуму, так и желудку. Барьер для входа низок – вам нужен только гриль (мангал) и мясо. Когда вы освоитесь с инструментами и едой, можно начать экспериментировать с различными методами и видами мяса (и даже фруктами и овощами), делать собственные смеси специй, и конечно готовить вкусную еду для друзей и семьи. Рекомендуем наши обучающие ролики по приготовлению мяса.
Работа с металлом
У работы с металлом есть все преимущества работы с деревом, только вместо сладкого запаха опилок вы окружаете себя восхитительно вредным запахом горящего металла. Мой шурин увлёкся работой с металлом в старших классах, и делает удивительные штуки: передние спинки кровати для украшения спальни, висячие цветочные горшки, садовые арки и прочее. В профтехучилище поблизости от вас наверняка могут быть курсы по работе с металлом. Metalworking.com – отличный сайт для поиска такой информации.
Стрельба по мишеням
Научитесь получать удовольствие от стрельбы в тире и станьте опытным стрелком. Стрельба требует высокой концентрации и твёрдой руки. Тиры существуют в достаточном количестве, и в разных тирах можно найти разные виды стрельбы. Выбирайте между стендовой стрельбой, пистолетом, ружьём и т.п. Хобби может быть дорогим – пистолеты недёшевы, а стоимость патронов постоянно растёт. Вам также понадобится место для безопасной стрельбы – если у вас нет такого участка, придётся арендовать место в тире.
Коллекционирование
Коллекционирование нравится многим мужчинам и непонятно большинству женщин. Женщины способны делать несколько дел одновременно, а мужской мозг настроен на концентрацию на одном предмете. Мы часто начинаем сильно увлекаться чем-либо. Если совместить эту особенность с фундаментальным стремлением мужчины к охоте – и получится мужская страсть к коллекционированию. Мужчина может проводить всё время в поисках последнего предмета для завершения коллекции. Она становится его страстью, его Белым китом. Конечно, завершение коллекции обычно приносит разочарование. Суть коллекционирования – в погоне. Выберите, что вам нравится – марки, бейсбольные карточки, антикварные пишущие машинки, что угодно. Только не слишком увлекайтесь.
Пение
Если вы любите петь в душе или подпевать радио по пути на работу, возможно, вам следует плотнее заняться пением. Вам может показаться, что существуют всего два варианта – либо вы профессиональный рок-певец, либо использовать ваш голос в продуктивных и развлекательных целях не получится. Ничего подобного. Существует большое количество сообществ любителей пения, хоров, караоке-баров (где часто по выходным проводят соревнования), а если вы всерьёз решите заняться пением, можно даже организовать собственную группу. Всегда старайтесь оттачивать своё умение, берите уроки пения и углубляйтесь в теорию музыки и навыки выступлений.
Походы
Современный человек беспокоен и несчастлив оттого, что потерял контакт с природой. Каждому мужчине необходимо регулярно возвращаться к природе ради физического и умственного здоровья. Он периодически должен отвлекаться от всего и ночевать под звёздами. Оставьте позади своё рабочее место в офисе, проведите несколько дней, дыша свежим воздухом и сидя у костра. Ещё одно очевидное преимущество походов – это самый бюджетный способ «уйти от всего». Это прекрасная возможность улучшить ваши навыки житья на природе, обрести духовную близость с приятелями, а также побыть наедине с близким человеком.
Корабль в бутылке
Классическое хобби пожилых людей – сборка сложных моделек в стеклянной бутылке. Удивите детей вашей коллекцией кораблей в бутылке! Они проведут остаток своего детства, пытаясь понять, как вы это сделали. Размещение корабля в бутылке требует хорошей концентрации, терпения и уверенной руки. Обычно модель корабля строится снаружи с лежащими мачтами. После внедрения её в бутылку вы поднимаете мачты при помощи длинных щипцов. Кроме этого вы можете заниматься изготовлением «невозможных бутылок», размещая в них такие объекты, как колоды карт или теннисные мячики.
Изготовление свечек
Когда-то изготовление свечек было прибыльным и чрезвычайно важным делом. Электричество убило эту профессию, но свечки всё равно проникают во многие дома в роли создателей уюта и ароматических устройств. Кому не нравится наблюдать прохладным вечером за мерцающим огоньком, или вдыхать приятный аромат ранним утром? Продающиеся в магазинах свечки могут быть дорогими, а домашние будут дешёвыми – к тому же, их легко научиться делать самому. Понадобятся только воск, фитиль и ёмкости.
Качалка
Некоторые мужчины поднимают с утра тяжести, чтобы привести в идеальную форму не только тело, но и дух. Если вы только начинаете заниматься, вам может быть иногда тяжело найти в себе мотивацию поднимать тяжести или отправляться на пробежку. Но когда вы начнёте входить в форму, вы придумаете, как структурировать свой день, чтобы впихнуть в него час физических занятий. Вместо похода в гараж или работы по дереву вы пробуете увеличивать вес в становой тяге. Быть сильным не только практично – это также улучшает ваш внешний вид (привет, девчонки!) и вообще очень круто знать, что вы можете оторвать от земли 200 кг.
Охота
Тысячелетиями ролью мужчины было обеспечение семьи. Большую части истории для этого требовалось выслеживать и убивать животных. Многие культуры и племена проводили обряд взросления для юношей при помощи охоты и предоставляли мужчинам возможность наладить связи в чисто мужской компании. Сегодня большинство мужчин получают своё мясо завёрнутым в бумажку с надписью «Биг Мак» или в пластиковом контейнере в магазине. Обычно это мясо напичкано гормонами и антибиотиками. Порвалась связь между мужчиной, его едой и природой.
Если вам хочется вернуться в «круговорот жизни», пора отправляться на охоту. Преимущества охоты многочисленны. Во-первых, она даёт вашей семье шанс получить доступ к качественному постному мясу без антибиотиков и гормонов (и даже аммиака), которые встречаются в большинстве продающихся в магазинах продуктов. Во-вторых, она возвращает вам контакт с природой. В-третьих, вы будете поддерживать дикую природу, поскольку потраченные на лицензии и оборудование средства передаются агентствам по охране окружающей среды. В-четвёртых, даже если вы ничего не подстрелите, охота даёт вам возможность для усиления дружбы с приятелями, от чего сильно зависит ваше счастье в целом.
Резка по дереву
Что, если вам интересно работать с деревом, но у вас нет денег на организацию полноценного столярного места? Попробуйте резку ножом. Понадобится только нож, кусочек мягкого дерева, кресло-качалка, курительная трубка, и самое главное – куча времени. Строгание ножом – один из тех вариантов времяпрепровождения, что помогают вам расслабиться и успокоить нервы после напряжённой работы. Книгу по этому искусству можно взять в библиотеке. Там вы найдёте множество идей и планов для начала.
Геокэшинг
У вас не прошла детская любовь к игре в прятки? Всегда хотели отправиться на охоту за сокровищами? Тогда для вас может подойти геокэшинг. Люди во всём мире прячут объекты или контейнеры в разных местах и размещают их координаты в онлайне. Другие, вооружившись GPS-навигаторами, ищут эти «сокровища». Это прекрасный повод выйти из дома и изучить те части города и пригородов, где вы ещё никогда не были. Больше информации по этому вопросу можно найти на ресурсе geocaching.com.
Моделирование
Моделирование, или создание копий автомобилей, самолётов, кораблей, возможно, было интересно вам, когда вы были ещё ребёнком. Но что мешает вам возобновить это хобби, когда вы выросли? Моделирование оттачивает ваше внимание к деталям и мотивирует на изучение истории тех вещей, с которыми вы работаете. К тому же, у вас появится что-нибудь интересное, что можно будет разместить в офисе или «мужском уголке» вашего дома. Этим очень легко заняться – отправляйтесь на Amazon или в местный хобби-магазин, и покупайте набор, в котором практически всегда есть все инструкции и необходимые предметы.
Золотоискательство
Это увлечение не сделает из вас миллионера, но может стать интересным развлечением с самоокупаемостью, а может быть и источником дополнительного дохода. Золотоискательство – уже не чисто коммерческое предприятие, каким оно было ранее. В современном мире это обычно одно из развлечений на свежем воздухе, которым может заниматься вся семья, обычно – на небольшом ручье. Начать можно с простой лопаты и золотопромывочного ковша, а со временем можно перейти на более профессиональные промывочный жёлоб и землесос. Быть на берегу любого ручья – уже развлечение, но опытный золотоискатель знает, что львиную долю его профессии занимает фаза исследований: где золото было раньше, куда оно пойдёт и где будет накапливаться, как драгоценный металл ведёт себя в природе. Только после этого можно отправляться на природу, зная, что вы увеличили свои шансы на успех. Таким способом можно стать как туристом, так и золотоискателем.
Работа с кожей
Запах кожи возбуждает в человеке первобытные чувства и ту часть, что всегда наслаждалась рассказами про ковбоев и индейцев. Работа с кожей – отличный способ воссоединиться со своим внутренним ковбоем и научиться истинно мужскому ремеслу. Опытный кожевник способен создать множество товаров: кошельки, сумки, ремни, кобуры, сёдла. Минус в том, что это хобби довольно дорогое. Вам потребуются всяческие особые инструменты. Для начала можно купит стартовый набор в магазине Tandy Leather Factory. Там есть всё необходимое для изготовления небольших предметов вроде кошелька или брелока. При помощи стартового набора вы сможете оценить ваш интерес перед тем, как угрохать крупные суммы на большие проекты.
Боулинг
Фред Флинстоун, Гомер Сипмсон, Ральф Крамден и Чувак. Что у этих знаменитых персонажей общего? Они играли в боулинг. В 1950-е мужчины собирались в боулинг-клубах и присоединялись к спортивным командам. Это был способ провести время с другими мужчинами, выпить пивка и покурить сигару. Боулинги стали убежищем для мужественности, в то время как дом был феминизирован постоянным присутствием в нём домохозяйки. Боулинг хорош тем, что это хобби можно разделить со своими друзьями. Кроме того, он позволяет вам носить эксклюзивную мужскую футболку для боулинга. Так что звоните приятелям и сколачивайте команду.
Стрельба из лука
Огнестрельное оружие практически заменило лук и стрелы как в охоте, так и в самозащите. Но чувство, связанное с возвращением к корням, может принести вам особенное удовольствие. Если пистолет можно сравнить с кувалдой, то лук и стрелы – с кисточкой художника. Лук позволяет вам создать связь с одним из самых примитивных видов оружия, которое работает только от человеческой силы. Это тихое, повторяющееся занятие, требующее концентрации, которое может по-настоящему успокоить нервы. Лук и стрелы редко используются в охоте (хотя никто не запрещает это делать), большое удовлетворение можно получить и от стрельбы по мишеням, оттачивая мастерство до того уровня, когда вы сможете сбить яблоко с чьей-нибудь головы (образно выражаясь). Простые луки для новичков можно купить недорого, поэтому таким хобби можно заниматься прямо сразу, у себя во дворе (но убедитесь в безопасности этого занятия). Существует специальные стрельбища с мишенями в виде животных, разбросанных среди деревьев.
Сурвивализм
Выживальщики часто имеют плохую репутацию в популярной культуре, над ними издеваются по телевизору – но это может оказаться интересным и полезным занятием для человека, желающего обеспечить защиту и выживание в случае, когда дерьмо попадёт в вентилятор. Выживание – это не только приобретение запасов для чрезвычайных ситуаций, но и приобретение нужных навыков, а также знаний о стратегиях выживания. Это хобби может стать дорогим, но не обязательно – особенно если брать самое необходимое в качестве запасов, а потом концентрироваться на получении навыков (многие из которых можно тренировать во дворе).
Написание писем
У возвращения к забытому искусству написания писем есть много преимуществ, и это может стать довольно приятным хобби. Можно приобрести такие прикольные инструменты для написания писем, как различные канцтовары и чернильные ручки. Напишите письма друзьям и родственникам. Кто-нибудь обязательно напишет вам в ответ, и вы можете начать долгую переписку с ними. Участвуйте в программах переписки, например, «дружба по переписке с солдатами (США)». Солдаты обожают получать письма, напишите им что-нибудь ободряющее. Отыщите другие сообщества для переписки.
Боевые искусства
Преимуществ изучения боевых искусств масса: приобретение навыков самозащиты, упрочнение дисциплины, улучшение концентрации и здоровья, установление связи с мужской традицией, удовлетворение своего внутреннего воина. Боевых искусств существуют тысячи – вам можно будет выбрать то, что подходит лично для вас. Проведите расследование, посетите школы, найдите дисциплину и инструктора, подходящих именно для вас. Можно увлечься смешанными единоборствами, или таким популярным их видом, как бокс.
Метание ножей и топоров
Ножи и топоры – это круто. Ещё бы. Поэтому, метание их в качестве спорта и хобби – это тоже круто. Мужчины любят бросать вещи – мячи для бейсбола и баскетбола, камни, снежки, и т.п. Почему же не добавить к этому набору ещё и лезвия. Можно соревноваться с друзьями и родственниками, с самим собой – на длину и точность броска, ну и, естественно, готовиться к зомби-апокалипсису. Это сравнительно недорогое хобби с невысокой кривой обучения. Берите метательные ножи и топоры, и изучайте тонкости этого занятия.
Пешеходный туризм
Нет ничего лучше хайкинга для того, чтобы расслабиться, подышать воздухом и восстановить душевные силы мужчины. Хайкингом в большинстве случаев можно заниматься абсолютно бесплатно. Вам понадобится лишь пара прочной обуви и место для прогулок, будь то поля неподалёку от дома или тропа в парке. Обычно место для хайкинга можно найти недалеко от дома, или же быстро добраться до него на машине.
Курение трубки
У большинства мужчин есть пороки – какое-то удовольствие в жизни, небезопасное или вредное для здоровья, которым можно заниматься умеренно. Для многих мужчин это табак – обычно в виде сигары или трубки. Можно, конечно, прийти в магазин и купить что-то дешёвое. А можно стать знатоком и ценителем табака, разобраться, чем один табак отличается от другого, откуда они происходят, и найти то, что нравится вам. Пусть специалист в магазине объяснит вам, что да как. Конечно же, для этого необходим и личный опыт. Курите табак (запивая его виски), и находите лучшие его сорта, которые помогут вам расслабиться и улыбаться до конца дня.
Велосипед
Когда вы впервые едете на велосипеде без поддерживающих боковых колёс, вы испытываете эйфорию, которую трудно забыть. Ощущение ветра на лице, когда вы крутите педали, и вся гамма чувств от встречи с жёстким асфальтом после падения. Детьми мы не слезали с велосипедов. Но, получив водительское удостоверение, мы забрасываем велосипед в гараже – они стоят там одиноко и редко используются.
Зачем же отказываться от этого занятия юности? Сейчас езда на велосипеде активно возрождается, как среди городских хипстеров, так и среди начинающих спортсменов. Все подряд занимаются пятикилометровыми пробежками; а вот участие в велопробеге – вещь довольно редкая. Да и простые прогулки по городу с использованием лишь силы ваших ног могут доставить вам удовольствие. Ещё один вариант – горные покатушки, среди плюсов которых можно отметить время, проведённое на природе. Можно даже заняться длительными путешествиями на двух колёсах – такое приключение может быть отличной идеей.
Обжарка кофе
Сегодняшние высокотехнологичные и крупные заведения по обжарке кофе выдают тысячи килограмм зёрен, обладающих одинаковым внешним видом и вкусом. Конечно, массово производимые продукты легче использовать, и они приемлемы на вкус – но самостоятельная обжарка кофе сможет обеспечить вам лучшую чашечку напитка из всех, что вы пробовали. Это ещё и дешевле магазинного продукта. Можно приобрести машинку для обжарки, или делать это на гриле при помощи посуды для приготовления попкорна. Чтобы развить хобби, можно жарить кофе для друзей, родственников, и даже продавать готовый продукт соседям. Дополнить его можно поиском антикварных предметов для приготовления кофе, вроде ручных кофемолок, или изучением различных методов приготовления напитка.
Аквариумистика
Аквариумистике не менее 1500 лет – она существует гораздо дольше, чем большинство описанных здесь занятий. В XIX веке это было хобби для богатых, поскольку аквариумы необходимо было греть газом, а позже – электричеством. Только в 1950-х это хобби стало доступным для всех. Сегодня оно стало популярным и его можно встретить как в домах, так и на приёме у стоматолога.
Это хобби хорошо своей масштабируемостью. Начать можно с классического круглого аквариума с золотой рыбкой и подводным замком, и посмотреть, насколько это вам интересно. Затем можно развиваться, устраивать аквариумы всё увеличивающегося размера, с более экзотическими рыбами, с более искусными украшениями. 90-литровый аквариум отнимает всё ваше свободное время – это не простое ежедневное кормление рыбок. Подробности можно узнать на сайте Marineland.
Командный спорт
Каждому мужчине, хоть нерду, хоть атлету, стоит заниматься спортом в команде. Физические упражнения способствуют повышению уровня тестостерона (современным мужчинам это крайне нужно, наш средний уровень тестостерона постоянно снижается), поддерживают ваше здоровье и физическую форму, отгоняют депрессию и снимают умственное напряжение. Спорт, в котором соревновательный дух мужчин может найти выход, особенно важен для воспитания мужественности. Займитесь футболом, баскетболом или чем-то ещё с друзьями, или сходите в специальную секцию. Вид спорта не имеет значения, главное, чтобы разгонялась кровь и стучало сердце.
Онлайн-курсы
Каждому мужчине пристало учиться в течение всей жизни. Чтение – прекрасное хобби, которое может способствовать обучению, но онлайн-классы дают вам множество методов обучения (видеоролики, чтение, обсуждение) и проверяют ваш прогресс при помощи опросов и выполнения заданий. Эксперты своего дела могут ответить на ваши вопросы и помочь вам в случае затруднений.
Что замечательно, в большинстве случаев это хобби будет бесплатным. Сайты вроде Coursera и EdX предлагают множество тем, от программирования до критического мышления и классической музыки. Самое сложное в этом случае – не пропускать занятий, поскольку вы ничего за них не заплатили. Чтобы поддерживать мотивацию, попробуйте заниматься этим параллельно с кем-то из знакомых.
Езда на мотоцикле
Многие мужчины любят мотоциклы и езду на мотоциклах – от ковыряния в гараже до езды по пересечённой местности. Удовольствия от этого хобби простираются дальше, чем простые километры пути и технические знания. В книгах вроде «Дзен и искусство ухода за мотоциклом» [Zen and the Art of Motorcycle Maintenance] и «Мотомастерская как ремесло души» [Shop Class as Soulcraft] утверждается, что поездки на мотоцикле обладают философскими и моральными преимуществами:
Путешествуя на мотоцикле, все вокруг видится совсем иначе в сравнении с другими видами странствований. В автомобиле всегда находишься в замкнутом пространстве, и поскольку к нему привыкаешь, то практически не сознаёшь, что из окна машины видишь лишь ещё одну картину как по телевизору. Ты просто пассивный наблюдатель, и всё нудно проплывает мимо тебя как в кадре.На мотоцикле же кадра нет. У тебя устанавливается связь со всем окружающим. Ты сам находишься на сцене, а не просто наблюдаешь за ней со стороны, при этом чувство присутствия просто потрясающее.
— Роберт М. Пирсиг, «Дзен и исскуство ухода за мотоциклом»
Начать можно с покупки и обучения езде на мотоцикле.
Безделушки и антиквариат
Популярность шоу типа «Звёзды ломбарда» и «Американские коллекционеры» привели к возвращению увлечения старыми вещами. Хобби представляет собой покупку и продажу различных антикварных безделушек в магазинах, супермаркетах, на гаражных распродажах и т.п. Во многих случаях это также означает перепродажу их с целью получения прибыли, иногда после определённой работы по восстановлению. Можно покупать вещи не у посредников, а непосредственно у коллекционеров, историков-любителей, скопидомов – а затем продавать в магазины.
Лучший способ это делать – выбрать определённую нишу. Это сделает вашу работу проще и даст вам почувствовать азарт охоты за чем-то конкретным вместо праздного шатания в поисках выгодной сделки. Это могут быть, к примеру, антикварные бритвенные принадлежности, карманные ножи и прочее. Выберите подходящую тему, и вы сможете найти относящиеся к ней вещи.
Сдача металлолома и поиск при помощи металлодетектора
Поиск антикварных вещей основан на вещах, имеющих ценность. Но также можно превращать чужой мусор в деньги. То, что ранее просто выбрасывалось – перерабатывается и превращается в ваши деньги. Вам нужен только небольшой магнит и простейшие знания о различных металлах и их ценности. После этого можно начинать собирать металлолом и отвозить его на приёмку.
Можно ходить с металлодетектором, но тогда обычно вам будут попадаться монетки, старые кольца и другие украшения. Кроме того, это подразумевает ходьбу, а значит – физическую активность. Также такая деятельность немного приобщает вас к истории, что для мужчины крайне важно.
Гольф
Гольф – величественный и возвышенный спорт. Опрятная одежда, элегантные движения, подстриженные газоны. Игра настоящих джентльменов. Мало какие способы собраться вместе и провести несколько часов в компании друг друга будут лучше, чем гольф. Ему тяжело научиться, но это добавляет интереса игре. Вы почти всегда состязаетесь против других и самого себя. В других видах спорта часто нужно просто быть лучше соперника, но в гольфе часть удовольствия состоит в улучшении своей игры. Вы всегда можете что-то сделать для улучшения своих качеств вне зависимости от других игроков.
Страйкбол [Airsoft]
Стрельба на полигоне из огнестрельного оружия – дорогое удовольствие. Раньше в страйкбол играли только дети, а сегодня на рынке можно найти точные копии почти любого существующего оружия. Если полицейские и военные используют страйкбол для тренировок, это можно делать и вам. Можно развлечься, улучшить тактические навыки – просто найдите сообщество любителей страйкбола, участвуйте в соревнованиях и симуляциях. Это почти как пейнтбол, только ещё более реалистично.
Выжигание по дереву
Если вы пока не готовы к столярному делу, но хотите поработать с деревом – это отличный вариант хобби. Выжигание, или пирография – это получение рисунка на куске дерева или другого органического материала при помощи похожего на ручку инструмента. Ему очень легко научиться, а вхождение будет стоить вам не более 2000-3000 р. Для выжигания найти обучающие материалы в онлайне тяжелее, чем для работы с деревом – но они там есть. Это не так здорово, как самому сделать стул, но выжигание требует внимания к деталям, терпения и мастерского владения инструментом.
Писательство и ведение дневника
Писать и вести дневник пробовало слишком много мужчин, чтобы их можно было сосчитать. Некоторые пишут для того, чтобы продать книгу или идею, а другие – просто чтобы организовать мысли, построить связи, решить проблемы или даже избавиться от стресса. Можно испытать настоящий катарсис, перенося мысли из головы на бумагу.
Многие мужчины постараются писать чаще, но по моему опыту гораздо лучше относиться к этому, как к хобби – как к тому, что вы делаете в свободное время, пусть даже по нескольку минут пару раз в день. Этим не всегда можно похвастаться, как в случае с другими увлечениями, но это приносит удовлетворение и помогает на время избавиться от тисков реальности. Когда-нибудь вашим правнукам будет очень интересно прочесть, какой была ваша жизнь в старом добром 2017-м.
Хождение под парусом
Многие мужчины мечтали о возможности выйти в море по своему желанию. Хождение под парусом включает владение древними искусствами: предсказанием погоды, навигацией, навыками работы с верёвками, и т.п. Вы возвращаетесь во времена жёстких бородатых мужчин, сражавшихся с бурными морями и разгневанными китами, даже когда просто пересекаете спокойные воды небольшого озера. Это буквально глоток свежего воздуха, а также обилие физических и умственных упражнений. Это хобби может показаться дорогим, и оно точно может быть таким, но эту особенность можно сгладить, посещая занятия, арендуя лодки и т.п. Не нужно покупать лодку за кучу денег просто, чтобы начать заниматься парусным спортом. Также этим может наслаждаться вся ваша семья, а не только вы один. Тащите с собой супругу и детей и сделайте это традицией выходного дня!
Сомелье
Выберите вашу отраву: крафтовое пиво, вино, скотч, текила… Возможности получения наслаждения от стаканчика алкоголя ограничены лишь вашим воображением. Разбирающиеся в алкоголе люди не идут за будвайзером, а отправляются в местную небольшую пивоварню. Выберите спиртную нишу и обучайтесь. Можно стать экспертом по поводу процедуры изготовления алкоголя, знатоком качественных брендов и знать, когда и какая продукция выходит на рынок в ближайшем будущем. Можно получить удовольствие от собирательства – поиск нового сорта виски и совместное его распитие с друзьями может доставить немало удовольствия.
Дайвинг
Хождение под парусом происходит на поверхности моря, а дайвинг улекает вас в его глубины. Это хобби отличается от других тем, что вам необходимо сначала учиться и получить сертификат, а потом уже начинать им заниматься. Конечно, вы ограничены в возможностях, если живёте далеко от моря, но и в вашей местности могут быть магазины для дайвинга и соответствующие школы. Многие люди учатся недалеко от дома, а затем используют навыки в отпуске в чистых водах коралловых рифов или где-то ещё. В большинстве случаев до моря или другого глубокого водоёма можно доехать на машине.
Можно стать сразу любителем-археологом и биологом, записавшись в школу дайвинга и занявшись исследованием рыб и древних кораблекрушений. Мало какие хобби дают такой азарт – так что ищите школу и начинайте!
Моделирование железных дорог
Это хобби можно отнести к обычному моделированию, но его уникальность в том, что вы можете построить не только один предмет для коллекции, но сделать целую сцену, по которой будут двигаться маленькие поезда. Этим хобби наслаждались Джонни Кэш, Джо Ди Маджо, Уолт Дисней, Том Хэнкс, Фрэнк Синатра, Уоррен Баффет и многие другие. Вы обучитесь многим дисциплинам, включая основы математики и физики, электрику, создание сцен и дизайн. Это не просто детская железная дорога с паровозиком, ездящим вокруг ёлки. Начать можно с сайта Национальной ассоциации моделистов железных дорог.
Скалолазание
В этом списке можно встретить хайкинг и альпинизм. Но скалолазание – спорт отдельный. Вы не взбираетесь на склоны гор, вы покоряете отвесные обрывы, и часто не за красивый вид, а из-за физического азарта, связанного с тем, что вы только что забрались на отвесную стену. Когда вы подыскиваете следующую небольшую точку опоры и прокладываете путь наверх, то используются не только ваши физические навыки, но и навыки анализа и решения проблем.
Простейший способ обучения скалолазанию – обучение в закрытом помещении. Освоив основы безопасности и техники, выбирайтесь наружу. Даже если ваша местность не блещет величественными скалами, вы можете удивиться, обнаружив неподалёку хорошие места для скалолазания. Большинство скалолазов работают со страхующим их партнёром – это может быть препятствием для входа в хобби, если вы не знаете никого, кто мог бы отправиться с вами. Но скалолазы – народ дружелюбный. Потусуйтесь в спортзале и вы найдёте там людей, которые с удовольствием познакомятся с вами и возьмут вас в поход.
Историческая реконструкция
Мужчинам важно культивировать ностальгическое отношение к истории. А есть ли лучший метод погружения в историю, чем принять участие в исторической реконструкции? Можно воспроизводить конкретную битву, или же представлять общий исторический период. Реконструкциями занимались давно, ещё со времён Древнего Рима, когда мужчины воспроизводили известные исторические баталии. Это даёт вам шанс почувствовать на себе одежду воинов тех времён, их мысли, и обучиться многим вещам вне зависимости от того, что именно вы воссоздаёте. Это хобби действительно позволяет вам побыть в чужой шкуре человека давно минувших дней. Также это шанс немного обучить истории зрителей.
На eBay есть прекрасная статья по тому, как стать реконструктором, а также множество подходящих товаров.
Пчеловодство
Первые свидетельства разведения пчёл относятся ко времени в 4500 лет назад, к древнему Египту. Это хобби стало очень популярным в США в 80-х, когда Бёрт Шавиц удачно вывел на рынок своё увлечение под маркой «Burt’s Bees» (на Netflix есть хороший документальный фильм о нём, «Burt’s Buzz»). Это комбинирует небольшую опасность и преодоление страха с хорошим возвратом на вложенные усилия – мёдом! Но сначала нужно ознакомиться с местными правилами содержания пчёл, особенно в городских районах. Это хобби легко масштабировать – начать можно с одного улья, а затем расширяться по необходимости. Подробности есть на сайте Brushy Mountain Bee Farm.
Винил
В 50-х и 60-х вечеринки часто вращались вокруг проигрывателя. Люди могли собираться, чтобы послушать новый альбом. Как и многие ностальгические занятия того времени, винил возвращается. За последние несколько лет продажи винила скакнули вверх, а продажи CD продолжают падать. Для любителя музыки переход на винил означает новые ощущения со знакомыми мелодиями. Любители винила утверждают, что он обладает более богатым и точным звуком в записи.
Прослушивание винила также заставляет вас концентрироваться на альбоме в целом, а не прыгать между любимыми синглами. Вы поглощаете его как произведение искусства, а не воспринимаете, как четыре минуты развлечения – а часто именно таким альбом музыканты и подразумевали.
Наблюдение за птицами
Любительская орнитология предлагает много преимуществ собирательства, организованный сбор знаний об определённом предмете и даже азарт охоты – и всё это бесплатно. Вместо того, чтобы покупать предметы и захламлять ими дом, вы ведёте дневник находок или вычёркиваете виды из списка. Для молодых людей это хобби кажется времяпрепровождением стариков, но даже мне, в возрасте почти 30 лет, птицы уже кажутся чуть более интересными, чем раньше. Возможно, что всё дело в их миролюбии или в зависти к их возможности летать – в любом случае, это красивые создания, обладающие таким же разнообразием в окрасе, формах и повадках, как люди. Наблюдение за птицами – это развлечение и удовольствие, которое можно получить за время короткой прогулки и за время долгого поиска определённых редких видов, а также при изучении этих существ, которым мы, люди, так стараемся подражать. Берите бинокль и вперёд!
Работа по дому / сделай сам
Некоторые мужчины изо всех сил открещиваются от того, чтобы сделать что-то по дому, и считают это неприятной обязанностью. Но для многих других это вполне приятный способ провести выходной. Закончить подвал, выполнить необходимое обслуживание дома, перекрасить комнату, прибраться в гараже – это шанс поработать руками и обрести новый навык.
Дома нужно любить и ухаживать за ними так же, как за нашими телами, для того, чтобы они оставались здоровыми. Если вы научитесь получать удовольствие от этого, вам пойдёт это на пользу, и вы, вероятно, сэкономите деньги на том, что не будете нанимать специалистов. Конечно, вам нужно быть осторожным – безопасность превыше всего, и не хочется платить больше за починку того, что вы поломаете. В интернете можно найти уйму ресурсов по этой теме, статей и видео, а также существуют книги и телешоу.
Настольные игры
Дуайт Дэвид Эйзенхауэр любил играть в бридж со своими коллегами до самого утра. Уинстон Черчилль любил сыграть в маджонг и джин рамми с домашними перед ужином. Многие из отцов-основателей, включая Франклина, Джефферсона и Мэдисона, любили шахматы. Президенты США, от Рузвельта до Трумана играли в покер с советниками. Абрахам Линкольн играл в нарды с сыновьями.
Практически у каждой великой исторической личности была любимая настольная игра – а также почти у любого обычного мужчины, чьи имена потерялись в веках. Присоединяйтесь к ним и открывайте множество преимуществ, проистекающих от участия в настольных играх с вашими друзьями и семьями.
Волонтёрство
Даже мужчины, не считающие себя корыстными, могут жадно относиться к своему времени. Но если в краткосрочной перспективе нежелание делиться своим временем и ресурсами кажется путём к счастью, то в долгосрочной этот эгоизм разрушает душу. Некая служба должна стать частью жизни каждого мужчины – уходя с головой в помощь другим, часто мы обнаруживаем, что улучшилась и наша жизнь.
Вместо того, чтобы посвящать всё своё время своим целям, почему бы не помочь другим через волонтёрство. Помогая другому, вы можете найти своё предназначение, по-другому взглянуть на свои проблемы, побороть предубеждения и т.п. И хотя мужчинам, конечно же, необходимо какое-то время на то, чтобы побыть одним, проводить время, помогая другим – это тоже прекрасный способ восстановиться.
Фотография
Если вы всегда хотели рисовать, но у вас не получалось – попробуйте фотографию. Цифровые камеры и ПО для редактирования дешевеют, и фотография становится более популярным и доступным хобби. Преимущество её в том, что с ней можно комбинировать и другие занятия. Любите прогулки? Сделайте фото природы. Нравится ходить по ресторанам? Сфотографируйте их все. В онлайне существует активное сообщество фотографов, и многие любители этого хобби ведут бесплатные сайты, обучающие фотографированию.
Сёрфинг
Этим хобби может наслаждаться лишь определённая часть населения, живущая на берегах – но эти люди часто строят всю свою жизнь вокруг этого занятия. Прогулка по морю на лодке – это прекрасно, но это сильно отличается от ощущения непосредственного присутствия на воде при помощи доски для сёрфинга. Вы чувствуете каждую волну, адреналин, и страдаете от поражения, когда теряете доску. Вы соревнуетесь с собой и с самой матерью-природой. Мало какие занятия так сильно объединят вас с природой, как катание на волнах. Там, где это хобби распространено, невозможно упустить специализированные магазины. Посетите один из них, расскажите, что хотите начать заниматься сёрфингом, и готовьтесь выглядеть глупо во время нескольких первых попыток.
Бильярд
Каждый раз просматривая фильм «Бильярдист», я испытываю искушение отправиться в заполненную дымом бильярдную и стать мастером кия. Бильярд сочетает в себе стратегию, геометрию, психологию. Это также прекрасный способ провести время с друзьями. Если вы не смогли убедить жену, что игровая комната будет неполной без бильярдного стола, отправляйтесь в ближайшую бильярдную или боулинг. За игру нужно будет заплатить не очень много – конечно, если вас не обыграет профессионал.
Альпинизм
Если вы любите походы, хайкинг, и ищете новых приключений, тогда обратитесь к альпинизму. Почему альпинисты лезут в горы? Потому, что горы существуют! Мало какие вещи доставляют столько же удовлетворения, как забраться на вершину после утомительного подъёма, насладиться завораживающим видом и тем, что вы только что покорили гору. Рекомендуем хорошую статью с советами по альпинизму.
Хождение по канату
Это хобби началось в 70-х годах на кампусе одного из колледжей, когда группа друзей-альпинистов натянули канат между двумя деревьями и стали подначивать друг друга на то, чтобы не только пройти по нему, но и исполнить какие-нибудь акробатические трюки. С тех пор это стало не только популярным способом проводить время у студентов, но и одним из занятий на тимбилдинге. В сегодняшней вариации этого хобби верёвка протягивается между деревьями на высоте 30-50 см над землёй. Обычно люди пытаются просто пройти по всей её длине и не упасть, а не то, чтобы ещё и показывать какие-то трюки. Это требует не только хорошей физической формы и практики, но и умственной концентрации и стойкости. Это также отличный способ побыть на природе, не отвлекаясь на электронные устройства, и, конечно, этим может заниматься любое количество людей, что делает хождение по канату отличным социальным занятием. Научившись ходить по канату, можно пробовать учить различные трюки. Начать довольно просто – найдите канат, пару деревьев и вперёд!
Готовка
Не устаём повторять: каждый мужчина должен уметь готовить. Преимуществ у этого умения тысячи: оно делает вас независимым, экономит деньги от покупок готовой еды, производит впечатление на девушек, помогает оставаться здоровым (видели состав фаст-фуда?), и это просто приносит удовольствие. Есть вам приходится каждый день, поэтому можно научиться и получать от этого удовольствие. Коме того, это недорогое и доступное хобби. В дальнейшем можно перейти на более экзотические инструменты и продукты, но поскольку на кухне можно найти основные ингредиенты и инструменты, отправляйте готовую еду прочь.
Пилотирование
Многие из самых мужественных мужчин в истории покоряли небеса — Чарльз Линдберг, Чак Йегер, Уайли Пост. Может, вы не будете бить рекорды, но всё-таки сможете парить, как орёл. Конечно, крупнейшим препятствием для этого хобби будет его стоимость. Это дорого. Лётные уроки обойдутся в несколько тысяч долларов, а лицензия – в несколько сотен. А ещё вам понадобится самолёт. Некоторые люди комбинируют любовь в полётам с любовью к механике, конструируя собственные самолёты. Но всё равно, вам нужно будет место для его хранения, за которое придётся оплачивать аренду ежемесячно. Но несмотря на высокую стоимость хобби, многие знакомые пилоты-любители говорят мне, что оно однозначно того стоит – это чувство полной свободы в воздухе.
Фокусы
Каждому мужчине следует выучить парочку фокусов, чтобы удивить друзей, поразить девушек и развлечь детишек. Мало какими хобби заниматься так же весело, как практикой фокусов. А после того, как люди будут просить вас раскрыть секрет трюка, вы долго будете ходить с улыбкой на лице. Тренироваться в показе фокуса ещё и ещё раз, для того, чтобы всё прошло абсолютно гладко – это такая работа, которая не похожа на работу. И каждый мужчина знает, что единственный интересный способ делать покупки – это покупки в магазине фокусов. Фокусы – хобби недорогое, вам потребуется хорошая книга и колода карт. А затем можно постепенно повышать сложность трюков до тех пор, пока не распилите пополам тёщу в гостиной.
Изучение языков
Мало какие хобби можно так однозначно отнести к полезным занятиям, как изучение иностранных языков. Как часто вы хотели иметь возможность общаться с официантом, учеником, родителем, жертвой – и не моли. И как часто вы хотели бы говорить на местном языке во время путешествия? Изучение языка может быть сложным, но если подумать, возможность говорить на разных языках – это очень круто. Можно найти курсы в учебных заведениях или попробовать методы самостоятельного изучения, типа Rosetta Stone. Ключ – в постоянной практике, или вы никогда не улучшите свои навыки и не сохраните уже выученное. Помогает также просмотр фильмов, телевидения и прослушивание песен на изучаемом языке.
Ведение блога
Писательство – хобби мужское. Но блог вносит в это занятие новые возможности. Блог может стать выходом для вашего желания поделиться чем-то, чем вы увлекаетесь и в чём разбираетесь, с другими. Можно знакомиться с людьми всего мира, разделяющими ваши интересы, и вести интересные дискуссии, а также находить друзей. В своём блоге можно уведомлять родственников и друзей о происходящем с вами (мамы обожают читать блоги детей). Блог можно использовать как свой дневник – неиссякаемый источник мыслей и фотографий, на которые вы впоследствии будете смотреть. Блог можно использовать для продвижения карьеры, создания сети и вашего персонального бренда. Неважно, по какой причине вы начинаете блог, он может научить вас техническим вопросам – загрузке картинок и видео, веб-дизайну, онлайн-маркетингу и проч. Это такая деятельность, преимущества которой можно недооценить, пока не начнёшь ею заниматься, но затем она может полностью вас захватить.
Пейнтбол
Помните, как ребёнком вы играли в войнушку с друзьями, при помощи воображаемых гранат, базук и пуль? Теперь, когда вы стали большим мальчиком, вы всё равно можете играть в войнушку – но на этот раз вы можете почувствовать на себе удар шарика с краской, летящего со скоростью 150 км/ч. Поверьте мне, это сильно повышает эмоциональный отклик. В пейнтбол играть не слишком дорого – аренда пистолета, картриджа с CO2, маски и шариков на весь день обойдётся вам в сумму порядка $30. А если увлечётесь, можете закупить своё оборудование и платить только за использование площадок.
Фехтование
Ан гард! Что общего у трёх мушкетёров, Зорро и Люка Скайуокера? Конечно же, невероятное владение мечом! Этот спорт существует со времён древних греков и римлян, и является истинно мужским занятием. Примите участие в традиции, которой обучались рыцари и лорды старых времён, в последних настоящих дуэлях. Воспитывайте чувство баланса, координацию, гибкость и концентрацию, обучаясь древнему искусству отражения ударов противника. В фехтовании используют три типа оружия: рапиру, саблю и шпагу. У них разный вес и разные правила использования. Проведите небольшое исследование фехтования и посмотрите видео с поединка, чтобы понять, что это такое. Это отличается от длинных киношных драк со звоном мечей. Большая часть фехтования – это прыжки, поиск незащищённых мест и возможности поразить оппонента.
Пивоварение
Субботнее утро. По телевизору покажут матч с участием вашей любимой команды, и вы пригласили на просмотр друзей. Какими напитками вы будете их угощать? Можно, конечно, сгонять в магазин, взять упаковочку Miller High Life – но разве не будет круче и как-то мужественнее предложить им пиво собственного изготовления? Это возможно, если вы начнёте варить пиво в качестве хобби. Начать это довольно просто и недорого. На сайте The Simple Dollar есть прекрасная пошаговая инструкция с фотографиями и расписаны все расходы. Когда вы лучше познакомитесь с процессом варки пива, можно начинать эксперименты со вкусами и раздавать свой сорт, выпущенный в ограниченном количестве, в качестве подарков.
Рисование
Уинстон Черчилль был заядлым художником. Он мог часами сидеть в саду или в домашней студии, рисовать и курить сигару. Таким способом он справлялся с депрессией. Он понимал, какой живительный эффект оказывает творчество на мужчину. Многие мужчины не занимаются рисованием, поскольку считают, что не имеют к нему врождённого таланта. Может и так, но курсы и практика могут улучшить ваши способности. Рисование – наиболее доступный из видов искусства. Несколько карандашей и альбом займут вас надолго. Для живописи нужно чуть побольше оборудования и средств, в зависимости от её вида. Акварели дешевле (и их легче очищать), чем масляные краски. В большинстве магазинов хобби и искусства проводятся мастер-классы по рисованию. Если вам этого мало, вы всегда можете посмотреть видеоуроки от белого человека с величайшей причёской-афро в истории, Боба Росса, в его передаче «Радость рисования».
Любительская астрономия
Космос, последний фронтир. Вам, вероятно, не удастся побывать в космосе, но вас всё ещё может поразить его грандиозность, даже если вы будете в это время у себя во дворе. Вы удивитесь, сколько всего разного можно увидеть в космосе при помощи небольшого телескопа или мощного бинокля. Если вы хотите заглядывать в глубокий космос, вам понадобится мощный телескоп, который обойдётся вам в сумму порядка $1000. Но за этим может последовать и долгожданный результат, когда вы обнаружите что-либо, находясь у себя во дворе, что пропустили даже специалисты из НАСА. Астрономы-любители сделали несколько крупных открытий. Заниматься астрономией – не значит просто глазеть в телескоп. Это значит, узнавать как можно больше об удивительной Вселенной из книг, шоу, лекций и статей на GeekTimes. Начать можно ещё до покупки телескопа, зазубрив созвездия и связанные с ними истории.
Генеалогия
Генеалогия – забавная вещь. Это хобби кажется ужасно скучным с точки зрения наблюдателя. Но когда вы увлечётесь ею, она может полностью захватить вас и стать тем, что вы искренне любите. Яблоко от яблони недалеко падает, но откуда вы знаете, какое вы яблоко, если вы не знаете, откуда вы упали? Каждый мужчина должен знать и понимать свои корни. Вы больше поймёте о том, почему вы такой, какой есть, и почему таковы ваши родители, и их родители, и т.п. Вы научитесь ценить людей, благодаря которым появились вы. Начав строить ваше семейное древо, вы удивитесь длине линий, ведущих к вам. Вы не просто отдельный человек – у вас длинная родословная, и ваши предки в каком-то смысле являются частью вас. Начните строить дерево, поговорив с родственниками, которые уже могли заниматься этим, а также можно воспользоваться имеющимися в интернете специализированными сайтами.
Вязание
Вязание? Вязание?! То, что обожает ваша бабушка, и то, благодаря чему ваша двоюродная бабушка сделала вам шарф на рождество? Да, вязание. Это не такое бабское занятие, каким его себе представляют мужчины. Мужчины изобрели вязание, и пора вернуть себе место в его истории. Первыми профессиональными вязальщиками были мужчины, они работали в Европе в XVI веке. А ещё, конечно же, вязали узлы моряки. Они вязали рыболовные сети и свитера, чтобы не мёрзнуть. Сегодня вязание возвращается в качестве мужского занятия. Это и полезно, и расслабляет. Один мой друг научился вязать, когда служил в Боливии, и был единственным мужчиной в клубе любителей вязания в юридической школе. А его мужественность бесспорна. Посмотрите это видео про вязание и мужчин.
Программирование
Тем, чем в 1950-х было увлечение любительским радио, сегодня стало программирование. Многие мужчины сделали это своей профессией, но существуют и миллионы тех, кто на работе занимается чем-то другим, а в свободное время программирует для удовольствия. Есть люди, делающие дурацкие онлайн-игры, полезные приложения с открытым кодом и классные веб-проекты. Изучать можно множество языков программирования. Мне лично нравится веб-программирование, и уроки на W3Schools позволят вам выучить и связанные с ним языки, и такие технологии, как SQL и CSS, совершенно бесплатно.
Бег с препятствиями и мультигонки
Бег с препятствиями вырос из тренировочных курсов для военных, и это идеальный спорт для бегунов, которым скучно бегать по 5-10 км. Бег на многие километры, преодоление стен, ползание под колючей проволокой укрепят ваши силы, кардиосистему и ловкость, и проверят вас на физическую и моральную стойкость.
Другой вид нагрузок – приключенческие, или мультигонки. Они длятся весь день, и в них включаются разные виды деятельности. Возможно, вам придётся пробежать 15 км, затем поучаствовать в гребле на 15 км, а потом проехаться на горном велосипеде по лесу на 30 км. По пути необходимо останавливаться у контрольных точек, которые можно обнаружить только с помощью карты и компаса. Физическая активность, природа, ориентирование – очень мужское занятие.
Рыбалка
Может быть, убивать оленя или медведя – это не ваше. Но вы всё равно можете получить все преимущества добычи еды своими силами и единения с природой, если отправитесь на рыбалку. Рыбалка – классическое хобби для мужчин. Отличный способ для приятелей — сильнее сдружиться, а для отцов и сыновей — провести время вместе. Стоимость хобби для начинающего не слишком велика. Приличная удочка и катушка обойдутся вам в $50, а приманка и наживка – в несколько долларов. В некоторых местах для ловли рыбы требуется разрешение, поэтому необходимо свериться с правилами перед тем, как отправляться на рыбалку. Кроме того, рекомендую сразу научиться, как отцепляться от крючка.
Чем заняться подростку в свободное время – tren-kot.ru
Автор: Виктория Шиян
Для современного человека очень важно найти «свое» занятие. Это что-то, чем будешь заниматься всю жизнь. Что-то, что заставляет просыпаться по утрам. От этого зависит и будущая профессия, и благосостояние, и даже здоровье.
Часто родители жалуются: «Мой ребенок ничем не занимается. Сидит постоянно в интернете, с дивана не встаёт!». А как это исправить? Наша статья как раз об этом.
Чтобы начать планирование свободного времени подростков, нужно для начала понять, что Вы подразумеваете под словосочетанием «заняться делом». То есть, если Вы хотите, чтобы подросток убирался в комнате в свободное время – это совершенно другой разговор. Для всего должно быть отдельный часик. То есть, если ребенок отдыхает – это его законное право. Если он убирается в своей комнате в тот часик, который Вы отвели ему для уборки – это одна из его обязанностей. Важно разграничить эти два понятия.
Общение играет ведущую роль в жизни подростка, его значение невозможно переоценить. НО, несмотря на это, многие их них испытывают недостаток общения, друзей, и людей, которые их понимают. Есть просто решение этого вопроса — психологи тренинг центра КОТ разработали ОНЛАЙН ИГРУ КТО ТЫ — она поможет познакомится с интересными людьми, найти друзей и улучшить навыки коммуникации! Играть легко и интересно — попробовать точно стоит каждому!
Почему помогать создавать личное расписание нужно?
Нужно ли учить планированию? Вспомните себя в подростковом возрасте.
Умение правильного планирования времени – это, во-первых, больше половины успешно проделанной работы, а во-вторых, то, что может понадобиться и во взрослой жизни. Если составлять список того, чему нужно научить ребенка, этот пункт был бы на первом месте.
Самостоятельно составлять режим дня и придерживаться его – вещь, требующая силы воли, терпения и сознательности. Одна из обязанностей родителя – научить этому своего ребенка.
Подростковый возраст – это время, когда ребенок учится пониманию того, чем он хочет заниматься в жизни, кем хочет стать и как этого достигнуть.
Каждый успешный человек тщательно планирует свое свободное время.
Итак, как помочь ребенку с составлением личного расписания дня? Что нужно учесть?
- Не заставляйте, а подталкивайте
Обнаружили, что у ребенка склонность к фотографии? Подарите фотоаппарат, если есть возможность. Если нет – найдите хорошие курсы по фотографии или книгу.
- Помните об учебе и домашних заданиях
Ребенок должен сделать домашнее задание, выучить стихотворение или подучить правила. Потом что школа – это главная обязанность ребенка.
- Позволяйте ребенку отдохнуть
Никто не может заниматься чем-то без отдыха. Даже самые вдохновленные люди нуждаются в перерывах. А уж подросток тем более!
- Самостоятельно составьте список секций (кружков/клубов)
Очень полезно, когда такой список прямо перед глазами. Вы легко выберете из различных вариантов и отметете неудачные.
- Интересуйтесь мнением ребенка после каждой новой вещи, которую он попробовал
Занимать свободное время делами, которыми заниматься не хочется – худшая идея на свете. Просто один раз спросите.
- Не забывайте про общение со сверстниками
Потому что свободное время – это, прежде всего, изучение нового. Обзавестись новыми друзьями и поддерживать отношения со старыми – одинаково нужные вещи.
- Семейные мероприятия
Частенько для подростков этот пункт – самый нежелательный. Но общаться с семьёй – то, чему нужно учиться. Если у Вас есть семейные традиции, то ребенок, как член семьи, должен им следовать или, хотя бы, поддерживать. От этого зависит то, как в будущем будет выглядеть его семья.
-
Проводите выходные на свежем воздухе Кстати говоря, помогает лучше думать.
Чем занимаются мои дети-подростки?
Этот вопрос нередко задает себе заботливый родитель. Это волнение появляется от разных новостей по телевизору или в интернете, о детях, попавших в «плохие компании».
Самое главное, не переживать.
То, чем занимается подросток в свободное время – не менее важно для него, как то, чем занимается взрослый – для взрослого. Учитесь уважать личное время ребенка, и он ответит Вам тем же.
В большинстве случаев, подростки:
- Сидят в интернете
Потому что это неотъемлемая часть жизни современных детей. Здесь социальная часть развития, здесь полезная информация. В большинстве случаев, интернет просто заменяет телевизор и библиотеки и помогает с экономией времени.
- Гуляют
Такое времяпрепровождение имеет большое значение для социализации подростка. Походы в кино, в кафе, поиски временной работы с друзьями или самостоятельно – все это важная часть взросления.
- Занимаются спортом
Потому что в подростковом возрасте уже появляется желание укрепить здоровье, поправить фигуру и все остальное. Самое главное, не переборщить, потому что именно в этом возрасте тело только начинает развиваться. Можно выбрать теннис, волейбол, футбол или бег трусцой, вместо ежедневных изматывающих тренировок в залах для взрослых.
- Занимаются самообразованием
Это по поводу интернета. Потому что есть много сайтов по любой теме, которую нужно изучить.
Например: ALISON (тут Вы можете пройти любой курс и получить бесплатный виртуальный сертификат) или TED (здесь своими мыслями делятся ведущие предприниматели, художники и т.д. - Учатся строить отношения
Нет смысла запрещать подростку дружить с кем-либо (только если это не люди, которые могут угрожать ментальному или физическому здоровью ребенка), потому что пока он сам не наступит на грабли, Ваш запрет будет означать только то, что Вы постоянно что-то запрещаете.
Важная заметка: не обязательно, чтобы подросток занимался всем этим всем и сразу. Этот список работает по правилу «или …, или…».
На все про все у подростка всего 24 часа
И ни минутой больше. Каждому человеку в сутки выделено 24 часа. Если отнять из этого сон и учебу, то подростку на свои собственные дела остаётся не так много свободного времени. Предприимчивые мамочки обычно «напихивают» в него кучу всяких кружков и секций. Но это не совсем правильно. Сейчас объясним, почему.
«Начни с главного!», Гари Келлер и Джей Папазан
Начать с главного призывает нас название книги об успехе, рекомендованной многими предпринимателями. Пересказывать содержание мы, конечно, не будем, но суть обрисуем. Вся книга занимается вопросом о том, почему у нас у всех есть одинаковое количество времени, но некоторые успевают больше, чем другие?
Ошибочно было бы предположить, что это потому, что те, кто успевают больше, и работают, соответственно, больше.
Наоборот. Авторы советуют нам сфокусироваться на чем-то одном. Потому что, действительно, все успешные бренды мы любим за какую-то одну вещь. Просто задумайтесь, почему Макдональдс, помимо самого прямого предназначения, не выпускает коллекции туфель, Диор не готовит кофе, а Старбакс не организовывает летние лагеря?
Так что, если до 12 лет ребенок ещё пробует себя в разных вещах, то подросток, в принципе, уже знает, что его не интересует спорт, а вот журналистикой, например, он бы хотел заняться. Идея уже есть. Осталось только начать в этом развиваться. Потому что журналистика – это не только интервью у каких-нибудь звёзд. Это и новостные колонки, это и стихи, это и обозрения, и письма. Нужно попробовать каждую из этих вещей, чтобы понять, чем одним человек хочет заниматься. Вести колонку про животных или давать советы в рубрике типа: «Спроси у…».
Потому что в одном направлении уже есть много разных занятий.
Как научить подростка таким богатством, как время?
Всегда приходить вовремя, быстро справляться с важными делами и становиться более ответственным – всего этого мы ожидаем от наших маленьких «взрослых».
К тому же, как нам кажется, подросток уже достаточно понимает, что нужно делать. На деле же, это главная проблема в подростковом возрасте.
Но, кажется, что учить детей быть пунктуальными мы закончили тогда, когда показали, как пользоваться часами «со стрелками». На самом же деле, для этого нужно сделать кое-что ещё.
- Объясните ребенку, что опаздывать – неприлично
- Покажите на собственном примере, что Вы всегда приходите вовремя
- Поясните также, что приходить слишком рано – тоже признак дурного тона
Такие уроки бережного отношения к каждой минутке – отличный билет во взрослую жизнь.
Если Вы хотите научить ребенка ценить и беречь время – подарите ему часы. Это кажется мелочью, но так он всегда будет знать, когда у него заканчиваются уроки, сколько он тратит времени на то, чтобы собрать портфель, когда ему будет пора спать и многое другое. Не зря, люди пользуются часами уже много-много лет.
Как начать таким образом меняться?
Саморазвитие – штука модная, но, самое главное, полезная. Можно качественно показать ребенку, что учить новые языки, посещать интересные мастер-классы и читать полезную литературу – это классно. Главное в воспитании – собственный пример. Интересная информация очень легко запоминается в подростковом возрасте.
Кто же не пытался измениться в лучшую сторону? Не хватает терпения, интереса и вдохновения. Как помочь ребенку поставить цель и идти к ней?
- Составляем план действий
То есть:
«Я хочу стать художницей.
Что именно я хочу рисовать? Пейзажи.
Где я смогу их рисовать? На даче/на пикнике/сидя у окна и т.д.
Что мне для этого нужно? Акварельные краски/кисти/палитра/чай и т.п.
Но что, если я не умею рисовать? Практика.
Какая практика? Рисую по одному пейзажу в день/неделю/месяц.» - Ведём дневник
Записывать изменения, вести статистику и сравнивать – это все 50% процентов успеха, серьезно.
- Обустраиваем рабочее место
Это означает не только вовремя вытереть пыль со стола или убрать весь мусор. Нужно оставлять на своем рабочем месте только самое необходимое. Это поможет не отвлекаться и очень вдохновляет.
- Делаем домашние задания
И речь тут не о школе. Используя вышеперечисленный пример, чтобы научиться рисовать действительно достойные пейзажи, нужно очень много читать о том, как сделать правильно; смотреть на чужие работы, набираясь опыта. Может быть, что-то можно сделать по-другому и получится лучше?
- Учимся на ошибках
Залог хорошей работы.
Как помочь подростку распланировать выходной день?
Целых 48 свободных часов, если не вычитать сон, у нас всегда есть по выходным. Казалось бы, распланировать выходной день проще некуда. Но что можно придумать с таким огромным количеством свободного времени? Как заставить себя быть продуктивнее?
Выходной день, по мнению многих людей, это день, когда можно отоспаться за всю неделю, целые сутки есть, валяться перед телевизором и просто не отказывать себе в «ничегонеделании».
Но, во-первых, отсыпаться за всю неделю – вредно для здоровья. Полезнее, конечно, просто ложиться спать вовремя.
А во-вторых, отдых – это не обязательно вести попросту нездоровый образ жизни раз в неделю.
О том, что существует активный отдых и том, что можно проводить время с пользой, все почему-то забывают.
Но подростки, естественно, перенимают мнение относительно «ленивого» выходного у родителей.
Что нужно учитывать в планировании времени на выходных?
- Первое: желание подростка общаться с друзьями. Если на один из выходных запланированы семейные посиделки или мероприятия, то второй ребенку,
конечно же, хочется провести со сверстниками. В таком случае лучше уступить.
- Второе: домашние задания.
Во многих школах до сих пор осталось старомодное правило: задавать домашние задания на выходные. Никому не хочется приходить домой в пятницу и сразу делать домашку. Но и растягивать до вечера воскресенья не очень правильно. Хорошо найти оптимальный вариант, где-то посередине.
- Третье: возможность остаться в одиночестве.
Пока подросток развивается, ему не всегда приятно, когда вокруг много людей. Как и любой взрослый, он нуждается во времени только для себя.
- Четвертое: предпочтения ребенка.
То есть, опять же, идти с подростком на мероприятие, которое ему не интересно – все-равно, что пытаться поговорить с кошкой об искусстве. Все-равно толку не будет.
- Пятое: наслаждение.
И конечно же, выходные дни нужно проводить с наслаждением, потому что это самое главное.
Ну вот и все. Главное помнить:
Свободное время предназначено для личного развития, для того, чтобы разобраться в себе, понять, чего ты хочешь, научиться не сидеть на месте. Каждый человек сам выбирает, чем он хочет заняться это время, поэтому учитывать мнение подростка по поводу его собственного времени – это просто обязательно.
Автор статьи: Виктория Шиян
75+ идей хобби для мужчин
Имея в нашем архиве более 3500 статей, мы решили переиздавать классические статьи каждую пятницу, чтобы помочь нашим новым читателям открывать для себя одни из лучших вечнозеленых драгоценных камней прошлого. Эта статья была первоначально опубликована в январе 2016 года.
В старину досуг воспринимался не как шанс «выпить», а как возможность заниматься своими увлечениями и интересами — отдушиной для тех сторон человека, которые не были стимулированы его профессиональным призванием. .Считалось, что увлечения важны для того, чтобы укрепить каждую часть жизни мужчины. Они могут доставить вам радость, улучшить ваше внимание к деталям, сохранить остроту ума, расширить ваши творческие возможности, помочь вам встретить друзей и научить вас ценным навыкам. Одним словом, увлечения добавляют интерес к вашей жизни и помогают стать более разносторонним мужчиной.
К сожалению, сейчас мы часто проводим свободное время в палатках перед телевизором или компьютером. Мы чувствуем, что современная жизнь стала настолько напряженной и напряженной (хотя это не так), что, когда у нас есть свободное время, мы можем просто лежать на диване.
Тем не менее, если вы испытывали депрессию, беспокойство, тревогу и нуждались в настоящем освежении, проблема может заключаться в недостатке активности, а не в ее чрезмерной активности.
Как выразился Уинстон Черчилль, энергичный любитель:
Бесполезно говорить уставшим «ментальным мышцам»… «Я дам тебе хороший отдых», «Я пойду на долгую прогулку» или «Я лягу и ни о чем не буду думать». все равно остается занятым. Если он взвешивал и измерял, он продолжает взвешивать и измерять.Если он беспокоился, он продолжает беспокоиться … Бесполезно спорить с умом в таком состоянии … Одаренный американский психолог сказал: «Беспокойство — это спазм эмоции; ум цепляется за что-то и не отпускает этого ». Можно только осторожно ввести что-то еще в его судорожную хватку. И если это что-то другое выбрано правильно, если это действительно сопровождается освещением другой области интересов, постепенно, а часто и довольно быстро, старая чрезмерная хватка ослабляется и начинается процесс восстановления и восстановления.
Для тех из вас, кто хочет иметь увлекательное хобби, но не знает, какое времяпрепровождение им выбрать, на протяжении многих лет мы создали пару руководств по хобби. Но даже после того, как вторая была опубликована, мы продолжали придумывать новые идеи. Поэтому мы решили объединить все старые идеи вместе с новыми в один окончательный список увлечений для мужчин. Это все еще не исчерпывающий список, но наверняка есть что-то, что привлечет ваше внимание или побудит вас подумать об одном, еще не упомянутом.
Мы надеемся, что каждый мужчина сможет найти хобби, которое может превратиться в приятное времяпрепровождение в текущем сезоне его жизни и, возможно, даже стать непреходящей страстью, которая длится всю жизнь.
Чтение
Нет более мужественного хобби, чем чтение. Теодор Рузвельт был ненасытным читателем, как и большинство великих людей истории. Чтение позволяет вам общаться с великими мыслителями и писателями истории и знакомит с новыми идеями, в результате чего вы становитесь более умным и разносторонним человеком.Если у вас есть читательский билет, чтение может стать совершенно бесплатным хобби. Если вам нужны идеи о том, что читать, не ищите ничего, кроме наших многочисленных списков для чтения. Вы также должны понять, как читать книгу. (Конечно, это кажется простым, но это не всегда так!)
Радиолюбитель
Хотите стать частью сплоченного сообщества, специализирующегося на радио и коммуникации? Смотрите не дальше радиолюбителя. Хотя Интернет занял место радио в качестве доминирующей формы общения, активное сообщество любителей радио все еще существует.Радиолюбители с удовольствием общаются напрямую с людьми со всего мира, расширяя свои знания в области теории радио. Кроме того, большинство радиолюбителей предоставляют общественные услуги своим общинам, выступая в качестве ретрансляторов в случае чрезвычайных ситуаций или стихийных бедствий. Работа радио регулируется Федеральной комиссией по связи, поэтому вам необходимо иметь лицензию на использование радио. Лицензирование совсем не сложно — вам просто нужно пройти тест с несколькими вариантами ответов, который охватывает основные правила, методы работы и теорию электроники.И, конечно же, вам понадобится оборудование. Покупка нового обойдется вам в копеечку, но вы можете найти хорошие предложения на бывшее в употреблении радиооборудование на eBay. Для получения дополнительной информации о том, как начать работу с радиолюбителями, загляните в 100-летнюю Лигу радиолюбителей.
Игра на гитаре
Умение играть на гитаре — это навык, который доставит вам и окружающим долгие годы. О, и цыплятам нравятся парни, которые умеют играть на гитаре. Лично я использовал свои навыки игры на гитаре, чтобы исполнить серенаду Кейт и выбраться из конуры.А позже в жизни вы можете собрать семью вокруг костровой ямы на заднем дворе, чтобы попеть. Конечно, научиться играть на любом инструменте — это по-мужски, но у гитары есть преимущество в том, что она относительно дешевая, и для новичков у них более легкая кривая обучения. В Интернете есть масса ресурсов, которые предоставляют бесплатные уроки игры на гитаре (вот полный обзор уроков, которые вы можете найти в Интернете), включая статью AoM о трех гитарных аккордах, которые должен знать каждый мужчина.
Бальные танцы
Твой дедушка умел танцевать, так почему бы не использовать своего внутреннего Фреда Астера, взявшись тоже за бальные танцы? Бальные танцы могут повысить вашу уверенность в себе, повысить самообладание и осанку.Это также интересный способ заняться сердечно-сосудистыми упражнениями. И, конечно же, дамы находят джентльмена, который знает, как вести их на танцполе. В большинстве городов есть студии бальных танцев — просто выполните быстрый поиск в Google, чтобы найти ближайшие к вам, а затем поговорите с инструкторами, чтобы почувствовать их стиль, а также проверить их полномочия. Частные уроки стоят около 50 долларов за человека. Если вы женаты или имеете девушку, бальные танцы — отличное занятие на свидании. Если вы холостяк, это отличный способ познакомиться с новыми женщинами.
Паркур
Паркур: спорт, в котором вы прыгаете со зданий и прыгаете через стены. Точнее, паркур — это физическое искусство — искусство перемещаться по окружающей среде наиболее естественным и эффективным способом. Приятно видеть, как кто-то может путешествовать по ландшафту способами, о которых раньше не догадывались, и вдохновляет наблюдать, как человеческое тело выходит за пределы своих возможностей. Хотя сегодня мы думаем о паркуре как о просто интересной форме отдыха, на самом деле он был разработан как тактический навык и способ улучшить физическую форму солдат.Преимущества этого хобби многочисленны: это весело, это отличная тренировка, оно расширяет границы вашего творчества, это умственная и физическая проблема, и оно может спасти вашу жизнь, если вам когда-нибудь понадобится способность бегать и перепрыгивать. объекты. И это совершенно бесплатно. Все, что вам нужно, это руки и ноги и немного городской местности. Прочтите наш учебник по паркуру и начните прямо сегодня!
Деревообработка
Я всегда восхищался мужчинами, которые могли взять куски простого дерева и сделать из них что-то полезное и красивое.Это мужчины, которые сами делают рождественские подарки вместо того, чтобы покупать их, и могут с гордостью указать на мебель в своем доме и сказать: «Это я сделал». Вы можете стать этим человеком, занявшись чудесным хобби — обработкой дерева. Многие любители деревообработки не только дают вам полезные навыки, но и сообщают о более низком уровне стресса и повышенном терпении. Когда вы подносите долото к дереву, легко войти в состояние дзен. Многие технические школы предлагают уроки мастерской по дереву; Магазины Woodcraft также предлагают курсы по основам деревообработки примерно по 50 долларов каждый.В наших собственных архивах есть множество проектов по деревообработке, которыми вы можете заняться. Также послушайте наше обсуждение с Ником Офферманом (Рон Свонсон). Ник рассказал о своей деревянной мастерской, где он делает столы, стулья, каноэ и многое другое.
Садоводство
Пожалуй, одним из самых сильных мужских образов в Америке является образ йомена-фермера — уверенного в себе человека, который возделывает свою землю, чтобы обеспечить свои нужды и нужды своей семьи. Вам не нужен приусадебный участок, чтобы начать соприкасаться с землей; небольшого квадрата на заднем дворе будет достаточно.Если у вас есть работа, которая заставляет вас весь день сидеть взаперти в офисе с искусственным освещением и застоявшимся переработанным воздухом, садоводство — отличное хобби, чтобы заниматься спортом, солнечным светом и свежим воздухом. Наблюдая за тем, как в вашем саду превращаются семена в растения, вы обнаружите, что все больше соответствуете временам года. Собирая небольшой урожай, вы ощутите чувство выполненного долга, которое превосходит любые рекорды в видеоиграх. А когда вы приготовите свой первый обед из овощей, выращенных в собственном саду, вы почувствуете прилив мужской гордости.Если вам нужно больше убедительности, ознакомьтесь с нашей статьей о том, почему вы должны быть джентльменом-садовником.
Каноэ / каякинг
Ленивое плавание по воде — одна из величайших радостей человека. Будь то с девушкой на свидании или просто наслаждаясь природой в одиночестве, есть несколько лучших развлечений. Хотя гребля может показаться таким же естественным, как езда на велосипеде, требуется определенный уровень навыков, чтобы ловко управлять каноэ или каяком, и, к счастью для вас, мы рассмотрели эту тему.Вы можете начать с аренды в местном магазине реквизитов, а если вам это нравится, купите себе судно. Когда вы действительно погрузитесь в это, вы сможете выйти за рамки повседневной гребли вокруг озера и отправиться в многодневные поездки по великим водным путям Америки.
Взлом замков
Взлом замка не только невероятно полезен в чрезвычайных ситуациях, но и чертовски забавно знать, что вы можете перехитрить механизм, который, по мнению большинства людей, устойчив ко всем, кроме грубой силы. Скорее, обладая некоторой утонченностью и ноу-хау, взломщик замков может сохранить свои двери в целости и сэкономить хлопоты и расходы, связанные с вызовом слесаря.Прочтите наш учебник по вскрытию обычных штифтовых замков и начните практиковаться в работе с входной дверью. Затем переходите к освоению других видов замков, пока не станете настоящим Гудини.
Реставрация классических автомобилей
Раньше мужчины часами оставались в своих гаражах, возясь со своими машинами. По мере того, как автомобили становятся все более сложными и зависят от компьютеров, домашние механические работы идут по пути птицы дронта. Однако, если вам не терпится стать сальной обезьяной, вы всегда можете заняться реставрацией классических автомобилей в качестве хобби.Вы немного научитесь инженерии, улучшите свои навыки решения проблем и испытаете сладкое чувство успеха, когда двигатель, который вы восстановили, мурлычет, как котенок. Реставрация автомобилей — дорогостоящее хобби. Вам не только нужно купить автомобиль для восстановления, но и вам понадобятся инструменты, место и нестандартные детали для завершения работы. Однако время и деньги могут окупиться — полностью отреставрированные классические автомобили продаются за немалые деньги (даже если вы, вероятно, не захотите расставаться со своим малышом). Для получения дополнительной информации о реставрации классических автомобилей посетите Second Chance Garage и начните узнавать, как на самом деле работает двигатель вашего автомобиля.
Приготовление барбекю
Хотя кулинария тоже в этом списке, барбекю достаточно уникально, чтобы стать его собственным хобби. Будь то коптильня или угольный гриль, поджечь сытный кусок мяса и подать готовое блюдо приятно как для ума, так и для желудка. Барьер для входа низкий: нужен только гриль и кусок мяса. По мере того, как вы знакомитесь с инструментами и личинкой, вы можете экспериментировать с различными методами приготовления и мясом (или даже фруктами и овощами!), Создавая свои собственные смеси специй и, конечно же, создавая изысканные блюда для друзей и семьи.Обязательно ознакомьтесь с нашим плейлистом на YouTube об искусстве жарки на гриле.
Металлообработка
Металлообработка обладает всеми преимуществами обработки древесины, за исключением того, что вместо сладкого запаха опилок вы окружаете себя восхитительно ядовитым запахом горящего металла. Мой шурин начал заниматься обработкой металлов в старшей школе, он создает несколько удивительных творений: чугунные изголовья для той комнаты, которую ваша жена хочет украсить в стиле шебби-шик, подвесные держатели для горшечных растений и садовые арки — это лишь некоторые из вещей, которые он может взбить.Участник AoM Даррен Смит написал для нас статью о том, как начать кузнечное дело. Ваш местный vo-tech должен предлагать уроки металлообработки.
Меткость
Научитесь получать удовольствие от стрельбы из ружья, занявшись стрелковым спортом и став опытным стрелком. Стрельба требует чистой концентрации и твердой руки. По всей стране существуют стрелковые клубы, специализирующиеся на различных видах стрелкового спорта. Выбирайте между стрельбой по глиняным голубям, стрельбой из ручного пистолета и винтовки и даже стрельбой по границам и ковбоям.Хобби может дорого обойтись; оружие стоит недешево, а стоимость боеприпасов резко выросла из-за возросшего спроса. Вам также нужно будет найти место, чтобы безопасно стрелять из оружия, поэтому, если у вас нет собственности, чтобы сделать это, вам придется арендовать некоторое время на стрельбище.
Коллекционирование
Коллекционирование — это то, что любят многие мужчины, а большинство женщин просто не умеют. Женщины многозадачны, в то время как мужской мозг любит целенаправленно сосредотачиваться на чем-то. Мы склонны зацикливаться на вещах.Возьмите эту склонность и соедините ее с исконным желанием человека к охоте, и вы получите мужскую любовь к коллекционированию. Мужчина может потратить всю жизнь на поиски этого последнего предмета, чтобы пополнить свою коллекцию. Это становится его навязчивой идеей, его Белым Китом. Конечно, комплектование коллекции обычно антиклиматично. Собирание — это погоня за острыми ощущениями. Выбери свой яд: марки с утками, бейсбольные карточки, старинные пишущие машинки, что угодно. Только не слишком увлекайтесь этим. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим учебником по началу работы со сбором.
Пение
Если вы из тех парней, которые поют в душе или пристегиваются к радио по дороге на работу, возможно, вам нужно более серьезно заняться пением как хобби. Вы можете подумать, что либо вы профессиональная рок-звезда, либо нет возможности использовать свой голос весело и продуктивно. Это далеко не так. Есть множество общинных и церковных хоров, а также караоке-баров (в которых часто проводятся соревнования по выходным), и если вы серьезно настроитесь, вы можете немного попеть на стороне или создать квартет парикмахерских.Не забывайте всегда оттачивать свое мастерство, продолжая брать уроки (многие директора школьных / общественных хоров предлагают индивидуальные уроки) и углубляясь в теорию музыки и даже навыки презентации.
Кемпинг / Походы
Современный человек беспокойный и несчастный, потому что он потерял связь с окружающей природой. Каждый мужчина должен стремиться регулярно общаться с природой ради своего физического и психического благополучия. Ему нужно время от времени отрываться и спать под звездами.Оставьте свою кабину позади и проведите несколько дней, подышав свежим воздухом и посидев у костра. Еще одно очевидное преимущество состоит в том, что кемпинг — один из самых экономичных способов «уйти от всего этого». Это отличный способ отточить свои навыки активного отдыха, восстановить связь с друзьями и провести время наедине со своей второй половинкой. Мы написали статьи о советах по кемпингу и походам, так что читайте и исследуйте глушь!
Корабль в бутылке
Это классическое хобби старика: складывать замысловатые модели кораблей в стеклянную бутылку.Удивите детей своим кораблем в бутылках! Они проведут остаток своего детства, пытаясь понять, как именно вы это сделали. Поместить корабль в бутылку (или невозможную бутылку) — задача, требующая особого внимания, терпения и твердой руки. Обычно вы строите модель корабля на внешней стороне бутылки с опущенной мачтой. Вставив корабль в бутылку, вы поднимаете мачту с помощью пары длинных щипцов. Помимо помещения кораблей в бутылки, вы можете создавать невозможные бутылки с другими объектами, такими как колода карт или теннисные мячи.Узнайте больше о невозможных бутылках здесь.
Chandlery (Изготовление свечей)
Ювелирное дело — изготовление свечей — одно время было прибыльным и чрезвычайно важным делом. Хотя электричество убило его необходимость как профессию, свечи все еще находят применение во многих домах как создатели атмосферы и приятного аромата. Кому не нравится видеть мерцающее пламя холодным вечером или нюхать дубовый аромат, чтобы начать утро с восходом солнца? В то время как свечи, купленные в магазине, могут быть довольно дорогими, самодельные свечи стоят недорого, и их чертовски легко выучить.Вам просто понадобится воск, фитили и несколько банок (или старых кружек). Мы рассказали, как сделать свечи своими руками, так что читайте и начинайте!
Тяжелая атлетика / тренировки
Для некоторых мужчин утренний подъем не только заряжает на весь день их тело, но и ум. Если вы только начинаете тренироваться, вероятно, иногда бывает сложно получить мотивацию для пробежки с отягощениями или тротуара. Однако как только вы начнете набирать форму, вы будете думать о том, как вы можете структурировать свой день, чтобы потратить час на тренировки.Вместо того, чтобы идти в гараж на столярку, вы пытаетесь выполнить новую максимальную становую тягу. Быть сильным — это не только практично — вы будете выглядеть намного лучше (привет, дамы!), И чертовски здорово знать, что вы можете поднять 400+ фунтов от земли. У нас есть масса статей о фитнесе, которые помогут вам начать работу, и, конечно же, ваш местный тренажерный зал / тренер — отличное место для посещения.
Охота
На протяжении тысячелетий роль мужчины в своей семье заключалась в обеспечении. На протяжении большей части истории человечества это осуществлялось путем выслеживания и убийства диких животных.Охота была способом, которым многие культуры и племена приобщали мальчиков к зрелости и давали мужчинам возможность связываться и общаться в полностью мужской среде. Перенесемся в сегодняшний день. Мясо у большинства мужчин достается обернутым листом бумаги с надписью «Биг Мак» или упакованным в пластик в продуктовом магазине. И обычно в мясо вводят гормоны и антибиотики. Между человеком, его пищей и природой существует огромная пропасть.
Если вы хотите воссоединиться с «Кругом жизни», самое время отправиться на охоту.Преимущества охоты бесчисленны, но вот лишь некоторые из них: во-первых, это дает вам возможность дать вам и вашей семье источник качественного нежирного мяса, не содержащего антибиотиков и гормонов (и даже аммиака!), Которые скрываются на большинстве фабрик. выращенное мясо. Во-вторых, это дает возможность снова соприкоснуться с природой. В-третьих, вы будете поддерживать охрану дикой природы, поскольку ваши деньги, потраченные на лицензии и оборудование для охоты, идут на финансирование государственных агентств по охране дикой природы. В-четвертых, даже если вы ничего не убиваете, охота дает возможность для мужской связи и дружбы, что является важной частью вашего общего счастья.У нас есть учебник по охоте на оленей, а также руководство по охоте с луком. Также ознакомьтесь с нашей статьей о том, как начать охоту с собаками.
Уиттлинг
Что делать, если вы хотите начать работать с деревом, но у вас еще нет денег, чтобы заняться настоящей деревообработкой? Попробуйте строгать. Все, что вам нужно, — это нож, кусок мягкой древесины, кресло-качалка, трубка из кукурузных початков и, самое главное, много времени. Whittling — одно из тех занятий, которые действительно могут помочь вам расслабиться и успокоиться после тяжелого рабочего дня.Зайдите в библиотеку и возьмите книгу по строганию. Вы найдете множество идей и планов, которые помогут вам начать работу. Или вы можете просто взглянуть на наш учебник по строганию.
Геокешинг
Никогда не вырос из вашей любви к игре в прятки? Всегда хотели отправиться на поиски сокровищ? Тогда геокешинг может быть для вас увлечением. Люди по всему миру прячут объекты или контейнеры в самых разных местах и публикуют их координаты в Интернете. Затем люди выходят со своими устройствами GPS в поисках этих хорошо спрятанных «сокровищ».«Это отличный способ выйти из дома и исследовать районы своего города и района, в которых вы никогда не были. Чтобы получить дополнительную информацию о геокешинге и найти список тайников в вашем районе, перейдите на geocaching.com.
Модель здания
Построение моделей — создание копий автомобилей, самолетов и кораблей — могло быть чем-то, что вам нравилось в детстве. Но нет никаких причин, чтобы не заняться этим хобби снова взрослым мужчиной. Построение модели поможет вам отточить внимание к деталям и вдохновит вас узнать больше об истории того, над чем вы работаете.К тому же у вас получится что-нибудь классное, что можно поставить в своем офисе или мужской пещере. В него чертовски легко попасть — просто зайдите на Amazon.com или в местный магазин для хобби и купите набор, который почти всегда поставляется со всеми необходимыми принадлежностями и инструкциями.
Поиск золота
Хотя борьба за золото вряд ли сделает вас миллионером, это может быть веселое занятие, которое окупается само за себя и, возможно, приносит в вашу жизнь дополнительные забавные деньги. Мытье золота в современном мире чаще всего не является коммерческим занятием, как это было раньше, а чаще всего это просто отдых на свежем воздухе, которым может наслаждаться вся семья, обычно на небольшом ручье.Можно начать с малого с простой золотой кастрюли и / или лопаты, и если вы действительно влезете в нее, вам может понадобиться более крупный шлюз и земснаряд. Хотя весело проводить время на любом старом ручье, настоящий старатель знает, что большая часть его ремесла заключается в фазе исследования: зная, где золото было найдено раньше, где оно может путешествовать и собираться, и как драгоценный металл «ведет себя» » в природе. Только тогда вы действительно попадете в дебри, зная, что ваши шансы на успех теперь намного выше.Вы станете и туристом, и геологом-любителем. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о начале работы.
Кожевничество
Запах кожи всегда подчеркивает в человеке границу; та часть его, которая в детстве любила рассказы Дэви Крокетта. Кожевничество — отличный способ познакомиться со своим внутренним ковбоем и научиться сверх-мужественному ремеслу. Опытный кожевник может изготавливать самые разные товары: кошельки, кожаные сумки, ремни, кобуры для оружия, седла и многие другие.Обратная сторона? Это может быть довольно дорогим хобби. Вам понадобятся всевозможные специальные инструменты, чтобы по-настоящему справиться. В AoM есть пара статей для начинающих: «Как сделать кожаную оболочку», а также «Как сделать кожаный кошелек». Для начала попробуйте купить стартовый комплект на фабрике Tandy Leather Factory. В них есть все необходимое, чтобы сделать такие мелочи, как бумажник и брелок. Таким образом, вы сможете оценить свой интерес, прежде чем вкладывать большие деньги в более крупные проекты.
Боулинг
Фред Флинтстон, Гомер Симпсон, Ральф Крамден и чувак.Что общего у этих культовых деятелей телевидения и кино? Они сыграли в боулинг. В 1950-е годы мужчины стекались в боулинг, чтобы присоединиться к командам лиги. Для мужчин это был способ провести некоторое время с другими мужчинами, выпить пива и выкурить сигару. Боулинг стал убежищем мужественности в домах, которые были женственны благодаря постоянному присутствию домработницы. Что хорошо в боулинге, так это то, что это хобби, которым вы можете поделиться со своими друзьями. Кроме того, это дает вам повод надеть потрясающую мужественную рубашку для боулинга.Так что позовите своих приятелей и соберите команду.
Стрельба из лука
Хотя оружие почти полностью вытеснило лук и стрелы как в охоте, так и в самозащите, иногда возвращение к старым способам может принести большое удовлетворение. Пистолет для кувалды, как лук и стрела для кисти. Стрельба из лука позволяет использовать одно из самых примитивных видов оружия; он полностью работает на людях. Это тихая, повторяющаяся и целенаправленная деятельность, которая может по-настоящему успокоить ваш разум.Хотя лук и стрелы уже редко используются для охоты (хотя это, безусловно, вариант), большое удовлетворение можно найти в стрельбе по мишеням — тренируя свои навыки до такой степени, что вы можете ударить яблоко по чьей-то голове (образно говоря, конечно ). Простые луки для новичков можно купить относительно дешево, так что это хобби, которое вы можете попробовать прямо на заднем дворе (убедитесь, что это безопасное место!). Есть также парки для стрельбы из лука, где в лесу разбросаны трехмерные мишени, похожие на животных.Прохладный.
Подготовка к выживанию и навыки
В то время как «выживальщики» иногда получают плохую репутацию в поп-культуре и высмеиваются в реалити-шоу, это может быть забавным и полезным занятием для человека, который хочет обеспечить свою защиту и выживание, когда SHTF (дерьмо поражает поклонника) . Подготовка означает не только приобретение припасов на случай чрезвычайных ситуаций (хотя это часть его; см.: Сумки для аварий, сумки для ошибок, аварийная вода), но также обучение навыкам (у нас есть целый раздел для них) и получение новых знаний о выживании. стратегия и методология (см .: Библиотека выживания).Это может быть дорогостоящим хобби, но это не обязательно — особенно если вы сосредоточитесь на самом необходимом, а затем приступите к изучению навыков (многие из которых можно практиковать на заднем дворе).
Написание письма
Мы уже много раз обсуждали преимущества заново открыть утраченное искусство письма, поэтому достаточно сказать, что написание писем в свободное время может быть очень приятным хобби. Вы можете освоить такие классные инструменты письма, как канцелярские товары и перьевые ручки.Отправьте кучу писем друзьям и семье. По крайней мере, один напишет вам ответ, и вы сможете начать с ним пожизненную переписку. Или сделайте так, чтобы ваше письмо действительно имело значение, используя такую программу, как «Друзья по переписке для солдат». Солдаты любят получать почту, поэтому найдите время, чтобы написать этим храбрым людям ободряющую записку. Также убедитесь, что за всю свою жизнь вы напишите хотя бы одну из этих семи букв.
Боевые искусства
Есть множество преимуществ в изучении боевого искусства: обретение навыков самообороны, развитие дисциплины и сосредоточенности, улучшение здоровья, связь с мужскими традициями и предоставление выхода воинской стороне себя.Существует масса различных боевых искусств — выбор одного из них будет зависеть от того, что вы лично ищете. Проведите много исследований и поисков, чтобы найти дисциплину и инструктора, которые подходят именно вам. Возможно, вы захотите пойти по пути ММА и научиться включать различные техники в свой боевой репертуар. И, конечно же, настоятельно рекомендуется заниматься боксом. У нас также есть праймеры по BJJ и Krav Maga.
Метание ножа / томагавка
Ножи классные, и топорики классные.Ага. Так что, конечно, бросать их для спорта и хобби тоже здорово. Мужчин тянет к метанию вещей: бейсбольных и футбольных мячей, камней, снежков и т. Д. Почему бы не заняться этим на ступеньку выше и не добавить лезвие в свой репертуар по метанию. Вы можете устраивать состязания с друзьями и членами семьи, соревноваться с самим собой за длину или точность броска и, конечно же, вы готовитесь к возможности зомби-апокалипсиса. Это довольно дешевое хобби с относительно низкой кривой обучения. Возьмите несколько метательных ножей / топориков и ознакомьтесь с нашими праймерами по метанию ножей и томагавков.
Пешие прогулки
Ничто не сравнится с длительным походом, чтобы расслабиться, подышать свежим воздухом и восстановить свой мужской дух. В походах замечательно то, что в большинстве случаев они совершенно бесплатны. Все, что вам нужно, — это пара крепких туфель или ботинок и место для прогулок, будь то поля за вашим домом или тропа в государственном парке. Посетите trails.com, чтобы найти пешеходную тропу рядом с вами. Там, где ты живешь, всегда есть тропы, даже в самых равнинных штатах. Возможно, вам просто придется немного проехать, чтобы добраться туда.Не забывайте о походном этикете!
Табак Aficianado
У большинства мужчин есть порок — какое-то удовольствие в жизни, которое не обязательно безопасно или полезно для здоровья, но может быть получено в умеренных количествах. Для многих джентльменов это табак, обычно в форме сигары или трубки. Конечно, вы можете зайти в табачную лавку и купить все, что вам знакомо или что дешевле. Или вы можете стать настоящим знатоком, понимая, почему один сорт табака отличается от другого, откуда он взят и какие сорта табака вам действительно нравятся.Спуститесь в местный табачный магазин и попросите табачника показать вам веревки. И, конечно же, вам потребуется практическое обучение! Курите (и пейте — табак всегда хорошо сочетается с виски), пока не найдете драгоценные камни, которые заставят вас расслабиться и улыбнуться в конце дня. Также прочтите наши учебники как о курении сигары, так и о том, как начать курить трубку.
Велосипед
Чувство первой езды на велосипеде без тренировочных колес — это эйфория, которую немногие мужчины когда-либо забывают.Ощущение ветра на лице, толкающих вас ног, толкающих вас, и, конечно же, резкого царапания тротуара, когда вы берете свой первый экскаватор. В детстве мы живем на велосипедах. Но потом мы получаем водительские права, и наши велосипеды стоят в гараже, одинокие и в основном неиспользованные.
Зачем же отказываться от этого юношеского занятия? Велосипед стал возрождаться как среди городских хипстеров, так и среди спортсменов-любителей. Хотя кажется, что все бегали на 5 км, участие в велогонках достаточно уникально, чтобы сделать вас интересным.Если не гонки, то даже просто круиз по городу на своих двух ногах — занятие удовлетворительное. Другой вариант — катание на горных велосипедах, которое дает возможность провести в лесу больше времени.
Обжарка кофе
Сегодняшние высокотехнологичные и крупные заводы по обжарке кофе производят одновременно тысячи фунтов зерен, которые выглядят и имеют одинаковый вкус. В то время как продукты массового производства часто имеют приятный вкус и намного проще (просто купите и залейте его в кофеварку!), Обжаривание кофе самостоятельно сделает чашку лучшего кофе, которую вы когда-либо пробовали.Это также дешевле, чем в магазине, в среднем от 5 до 8 долларов за фунт. Вы можете купить машину для обжарки кофе или приготовить попкорн на гриле, как я. Чтобы сделать это по-настоящему хобби, вы можете обжарить кофе для друзей и семьи или даже заняться подработкой и продавать зерна своему соседству. Удвойте это хобби с охотой за старинными кофейными приспособлениями (такими как ручные кофемолки) или с открытием как можно большего количества методов заваривания, и вы сразу же станете знатоком.
Рыбоводство
Рыбоводство существует уже не менее 1500 лет — намного дольше, чем многие другие хобби, перечисленные здесь.В 1800-х годах рыбоводство было прежде всего хобби состоятельных людей, поскольку резервуары нужно было отапливать газом, а позже — электричеством. Лишь в 1950-х годах хобби стало по-настоящему доступным для каждого человека. Сегодня он стал довольно популярным как у домашних аквариумистов, так и у стоматологов.
Это отличное хобби, потому что его легко масштабировать. Вы можете начать с классической чаши для золотых рыбок и замка, чтобы посмотреть, понравится ли он вам. Если вы это сделаете, вы продолжите свой путь, добавляя все большие и большие аквариумы, более экзотических рыб и более причудливые украшения для аквариумов.Когда у вас есть аквариум на 90 галлонов (как когда-то делал мой сосед по комнате), он заставляет вас много работать, помимо ежедневного кормления рыб. Посетите Marineland, чтобы получить несколько советов по началу работы.
Пикап / очный / Rec League Sports
Каждый мужчина, будь то ботаник или тупица, должен иметь в жизни какой-то командный вид спорта. Физическая активность повышает уровень тестостерона (который сегодня действительно нужен мужчинам, поскольку уровень тестостерона у нас медленно снижается), сохраняет ваше здоровье и форму, предотвращает депрессию и снимает стресс.Спорт, в котором мужской дух соревнования может найти выход, особенно полезен для его мужественности. Участвуйте в играх в футбол, баскетбол или футбол с друзьями или присоединяйтесь к очной или рек-лиге. Неважно, какой вид спорта, если он заставляет кровь и сердцебиение биться быстрее.
Онлайн-классы
Быть учеником на протяжении всей жизни должно быть целью каждого мужчины. Хотя чтение само по себе является отличным хобби, которое часто идет в этом направлении, онлайн-классы предоставляют различные методы обучения (видео, чтение, обсуждение), а также позволяют вам быть ответственными за то, что вы изучаете, с помощью викторин и заданий.Вы также можете воспользоваться услугами опытных профессоров, которые ответят на вопросы и помогут, если вас что-то смущает.
Что хорошо в этом хобби, так это его стоимость, которая в большинстве случаев пуста. С такими веб-сайтами, как Coursera и EdX, вы можете начать занятия прямо сегодня, начиная от основ программирования и заканчивая критическим мышлением и классической музыкой, не платя ни копейки. По моему опыту, самое сложное — просто выполнить классную работу, когда вы ничего не платите, поэтому подумайте о том, чтобы сделать это с другим человеком или даже в группе, чтобы держать себя в руках.
Мотоцикл
Катаетесь ли вы по пересеченной местности или возитесь в гараже, многим мужчинам нравится быть мотоциклистами. Тем не менее, это хобби наверняка вознаграждает его практикующего не только за счет расхода топлива и технических знаний — такие книги, как Zen и Art of Motorcycle Maintenance и Shop Class as Soulcraft , также доказывают многие умственные и философские преимущества езды на мотоцикле. :
«В машине вы всегда находитесь в купе, и, поскольку вы привыкли к этому, вы не понимаете, что через окно машины все, что вы видите, — это просто телевизор.Вы пассивный наблюдатель, и все это скучно движется вами в кадре.
По циклу кадр пропал. Вы полностью со всем этим соприкасаетесь. Вы в сцене , а не просто смотрите ее больше, и ощущение присутствия ошеломляет ».
–Роберт Пирсиг, Дзен и искусство ухода за мотоциклами
Для начала купите свой первый велосипед и научитесь ездить на нем.
Сбор и обработка под старину
Появление таких шоу, как Pawn Stars и American Pickers , стимулировало возвращение антиквариата или «сбора» в центр внимания страны.Под антиквариатом как хобби понимается просто покупка и сбор антиквариата в магазинах, торговых центрах, гаражных распродажах и т. Д. Во многих случаях это также означает их прибыльную перепродажу, иногда после первой отделки или восстановления. Сборы — это посредник антиквариата; вместо того, чтобы покупать в магазинах, сборщики будут покупать напрямую у коллекционеров, историков-любителей и даже у кладовщиков, а затем продают в антикварных магазинах.
Лучший способ заняться антиквариатом — это выбрать ту нишу, в которой вы будете искать. Это значительно упростит вашу работу и даст вам острые ощущения от поиска чего-то конкретного, а не просто блуждания в поисках хороших предложений.Для многих мужчин AoM это старинные принадлежности для бритья. (У нас даже есть статья о том, как их восстановить.) Карманные ножи — еще один отличный вариант, и их легко восстановить. Что бы вам ни нравилось, вы можете найти старые классные вещи, связанные с этим. Узнайте больше из этого подробного руководства.
Сдать металлолом / обнаружение металлов
В то время как сбор антиквариата или комплектации зависит от предметов, имеющих реальную материальную ценность в их нынешнем виде, утилизация буквально превращает чужой хлам в наличные. То, что когда-то было просто выброшено, у вас в руках перерабатывается и превращается в зелень.Все, что вам действительно нужно для начала, — это небольшой магнит и базовые знания о различных типах металлов и их значениях. Получив это, вы можете начать собирать и сдавать найденные предметы на свалку.
Обнаружение металлов аналогично, но ваши стандартные находки — старые кольца, монеты и другие украшения. Обнаружение — это тоже хобби, а это значит, что вы получите небольшую физическую активность.
В обоих этих увлечениях ты тоже становишься немного историком, что является важной чертой, которую мужчина должен развивать.
Гольф
Ни один другой вид спорта не кажется таким величественным и легендарным, как гольф. Одежда шикарная, движения изящные, лужайки ухоженные. Это настоящая джентльменская игра. Есть несколько лучших способов для мужчин собраться и провести вместе несколько часов, чем переход по ссылкам. Хотя освоить этот вид спорта сложно, на самом деле это делает его частью удовольствия. Вы почти всегда сами соревнуетесь с другими и . В других видах спорта вам часто просто нужно быть лучше, чем ваш соперник, но часть удовольствия от игры в гольф — это улучшение вашей собственной игры; вы всегда можете сделать что-то для улучшения своей проницательности, не полагаясь ни на кого другого.Лучше всего брать уроки этого вида спорта лично на местном поле или в магазине для гольфа.
Страйкбол
Источник изображения: Twin Cities Airsoft
Из-за оплаты времени стрельбы и боеприпасов обучение огнестрельному оружию и стрельба могут стать очень дорогими. В то время как страйкбол был чем-то, чем играли только дети, сегодня на рынке можно увидеть почти точные копии почти каждого огнестрельного оружия, представленного на рынке. Если полиция и военные используют страйкбол для своих тренировок, вы тоже можете. Вы можете одновременно развлечься и улучшить свои тактические навыки, подключившись к онлайн-сообществу страйкбола и найдя симуляторы и соревнования — почти как пейнтбол, но еще более реалистично.
Дровяное
Если вы не совсем готовы заниматься деревообработкой, но хотите каким-то образом начать работать с деревом, это отличное хобби, чтобы попробовать. Выжигание по дереву или пирография — это просто выжигание узора или предмета искусства на деревянном блоке с помощью обжигающего инструмента, похожего на ручку. Получить его невероятно легко, а начальный взнос составляет менее 50 долларов. Хотя найти онлайн-ресурсы и сообщества по пирографии труднее, чем по стандартной деревообработке, они существуют.Хотя это не так привлекательно, как изготовление стула, выжигание по дереву требует внимания к деталям, терпения и владения инструментами ремесла. Ознакомьтесь с нашим учебником по этой теме, чтобы начать работу!
Запись / ведение журнала
Написание и ведение дневника было хобби почти для многих великих людей, чтобы их сосчитать. В то время как некоторые мужчины пишут, чтобы продать книгу или идею, многие просто делают это, чтобы организовать свои мысли, наладить связи, решить проблемы и даже снять стресс. Перенести что-то из головы на бумагу — действительно катарсис.
Многие мужчины поставят перед собой цель больше вести дневник, но, по моему опыту, гораздо полезнее рассматривать это как хобби — то, чем вы занимаетесь в свободное время, даже если всего несколько минут здесь и там в течение дня. Хотя это не то, чем можно хвастаться, как в случае с другими хобби, это приносит личное удовлетворение и поможет удержать вас от тисков мира без внимания. И когда-нибудь ваши внуки и правнуки будут счастливы прочитать, какой была ваша жизнь в старом добром 2016 году.
У нас есть удобное 31-дневное руководство с доступными подсказками, чтобы заставить сок течь; если у вас возникли проблемы с написанием оригинальных мыслей, попробуйте копировать.
Парусный спорт
Попасть в море по собственному желанию — это то, о чем мечтали многие мужчины. Парусный спорт включает в себя некоторые из самых древних дисциплин: прогнозирование погоды, навигацию, навыки каната и т. Д. Вы возвращаетесь к твердым бородатым мужчинам прошлого, сражающимся с бурным морем и сердитыми китами, даже если вы просто бродите по спокойным водам небольшого озера.Это буквально глоток свежего воздуха, обеспечивающий как физические, так и умственные упражнения. Это может показаться дорогостоящим хобби, и это, безусловно, может быть, но его можно смягчить, посещая занятия, арендуя лодки и т. Д. Вам не нужно бросать тысячи на лодку, чтобы начать. Это также то, чем может наслаждаться вся семья, а не только вы в отдельности; Сядьте в лодку с супругой и детьми и сделайте это традицией выходного дня!
Знаток алкоголя
Выбери себе яд: крафтовое пиво, вино, скотч, текила… возможности насладиться бокалом прекрасного алкоголя ограничены только вашим воображением.Любителям алкоголя нравится не Budweiser, а местное пивоварение. Вместо Хосе Куэрво он едет с доном Хулио. Выберите нишу для выпивки, на которой вы сосредоточитесь, и приступайте к обучению. Вы можете стать экспертом о том, как производится этот конкретный алкоголь, какие бренды известны как высококачественные, и когда на рынке появляются новые продукты. Вы даже получаете удовольствие от коллекционирования; Это увлекательная охота — найти следующий отличный виски и поделиться им с друзьями и семьей.У нас есть учебники по различным напиткам и крепким спиртным напиткам: вину, пиву, рому, виски и шотландскому виски.
Подводное плавание
Плавание под парусами позволяет вам оставаться на вершине моря, а подводное плавание с аквалангом позволяет вам исследовать глубины. Это уникальное хобби в том смысле, что вам необходимо пройти уроки и получить сертификат, прежде чем вы сможете участвовать. Вы, конечно, немного ограничены, если живете в штате, где мало воды для исследования, но даже во внутренних районах есть магазины и классы для занятий подводным плаванием.Многие люди пойдут на уроки на суше и получат сертификат подводного плавания, но затем используют свои навыки в отпуске в чистых водах Карибского моря или в более мрачных местах, таких как северное побережье или Великие озера. В большинстве случаев вы можете хотя бы съездить куда-нибудь, чтобы заняться подводным плаванием.
Вы станете историком-любителем и биологом одновременно, присоединившись к косякам рыб и затонувшим древним кораблям в подводных приключениях. Лишь немногие хобби предлагают такие острые ощущения, поэтому для начала найдите школу рядом с вами!
Модель железных дорог
Хотя это хобби относится к категории конструирования моделей, уникальность железнодорожного транспорта заключается в том, что вы создаете не просто один элемент, который нужно добавить в коллекцию, а во многих случаях целую сцену, по которой фактически движутся поезда.Это хобби, которым наслаждались Джонни Кэш, Джо Ди Маджио, Уолт Дисней, Том Хэнкс, Фрэнк Синатра, Уоррен Баффет и многие другие. Вы изучите множество дисциплин, включая основы математики / физики, электромонтаж, строительство / конструирование сцен и проектирование. Это не просто ваше детское железнодорожное кольцо вокруг елки. Для начала ознакомьтесь с руководством для начинающих, выпущенным Национальной ассоциацией модельных железных дорог.
Скалолазание
Хотя пешие прогулки и альпинизм также входят в этот список, скалолазание — это отдельный вид спорта.Вместо того, чтобы взбираться по наклонным вершинам, вы покоряете стены утеса, часто не ради прекрасного вида (хотя это часто его часть), а ради физического трепета от осознания того, что вы только что взобрались на вертикальную стену. Он использует ваши физические навыки, а также ваши аналитические навыки и навыки решения проблем, когда вы ищете следующую небольшую опору для рук и когда вы находите и выстраиваете линию к вершине.
Самый простой способ начать заниматься скалолазанием — это научиться пользоваться веревками в закрытом тренажерном зале. Как только вы освоите основы техники безопасности и техники, выведите свое новое хобби на улицу; даже если вы не живете в месте с величественными скалами, вы можете быть удивлены, обнаружив менее известные районы с хорошими альпинистскими способностями.Большинство скалолазов нанимают напарника для страховки, что может показаться препятствием для обучения, если вы не знаете никого, кто может пойти с вами. Но альпинисты очень дружелюбны; потусуйтесь в тренажерном зале, и вы найдете людей, которые будут рады вас заметить и взять с собой на прогулки.
Историческая реконструкция
Источник изображения: День Д, Огайо
Мужчинам важно развивать ностальгическую любовь к истории. Что может быть лучше, чем участие в исторических реконструкциях? Он может быть как узким, как воссоздание конкретной битвы, так и широким, как представление периода времени в историческом месте, таком как колониальный Вильямсбург.Воссоздание исторических моментов на самом деле существует со времен Древнего Рима, когда люди устраивали знаменитые битвы из истории. Это дает вам возможность почувствовать, что носили мужчины того времени, что они, возможно, думали, и, конечно же, вы многому учитесь, независимо от того, что вы воссоздаете. Это хобби дает вам возможность по-настоящему пройти милю на чужом месте, но уже давно. Кроме того, у вас часто есть возможность обучить тех, кто выходит посмотреть реконструкцию.
У Ebay есть отличное руководство для начала работы, и он также будет полезным ресурсом при поиске снаряжения!
Пчеловодство
Записи о пчеловодстве были обнаружены еще 4500 лет назад в Древнем Египте.Это хобби приобрело известность в США в 80-х годах, когда Берт Шавиц увлекся своим развлечением на рынке с Burt’s Bees. (Кстати, есть отличный документальный фильм о мистере Шавитце и пчелах Берта под названием Burt’s Buzz , доступный на Netflix.) Он сочетает в себе немного опасности и преодоления страхов с получением ощутимой отдачи — мед! Перед тем, как начать, вы захотите ознакомиться с правилами пчеловодства в вашем городе, особенно в городских районах. Это еще одно хобби, которое легко масштабировать — вы можете начать с малого с одного улья и постепенно увеличивать его, когда вам станет удобнее.
Винил
В 50-х и 60-х годах домашние вечеринки и собрания были обычным делом вращаться вокруг проигрывателя грампластинок. Вы собирались и слушали последний альбом, пробуя свои учтивые движения на глазах. Как и многие другие ностальгические события того времени, коллекционирование и воспроизведение виниловых пластинок возвращается. Фактически, продажи виниловых пластинок резко выросли за последние несколько лет, в то время как продажи компакт-дисков продолжают снижаться. Для тех, кто любит музыку, переход на винил предлагает совершенно новые впечатления от прослушивания ваших мелодий.Поклонники винила клянутся более богатым и точным звуком, встроенным в пластинку.
Прослушивание винила также заставляет вас сосредоточиться на альбоме в целом, а не пропускать любимые синглы. Вы воспринимаете это как произведение искусства, а не просто четыре минуты развлечения, как часто предпочитает художник. Чтобы приступить к сбору и прослушиванию пластинок, ознакомьтесь с нашим руководством по покупке вашего первого проигрывателя винила.
Птицы
Наблюдение за птицами предлагает множество преимуществ коллекционирования — организацию, изучение определенной темы, даже острые ощущения от охоты — без каких-либо затрат.Вместо того, чтобы покупать и, возможно, загромождать свой дом предметами, вы ведете дневник своих находок или, возможно, отмечаете виды в списке. В юности это кажется главным хобби старика, но даже когда мне чуть больше 20, мне кажется, что просто птицы в моем дворе больше интересуют меня, чем когда-либо прежде. Возможно, дело в их мирном характере или в моей зависти к их способности летать; В любом случае, это прекрасные создания, которые разнообразны по форме, цвету и привычкам, как и люди.Наблюдение за птицами предлагает развлечение и удовольствие как в краткосрочной перспективе (например, во время дневной прогулки), так и в течение всей жизни в поисках редких видов и приезде, чтобы узнать больше о существах, которым люди так старались подражать. Возьмите бинокль и приступайте!
Домашние проекты
Для некоторых мужчин работа над проектами по дому — это рутинная работа, которой они бы избегали любой ценой. Но для многих это совершенно приятный способ провести субботний день.Будь то отделка подвала, работа над контрольным списком обслуживания дома или даже просто перекраска комнаты, возня по дому (и в гараже) предлагает многим мужчинам возможность поработать руками и изучить новый навык.
Чтобы оставаться здоровым, дома, как и нашему телу, нужны любовь и забота. Если вам это понравится, вам будет намного лучше и вы, вероятно, сэкономите деньги в долгосрочной перспективе, поскольку вы не будете сдавать в аренду каждый маленький проект. Конечно, всегда нужно быть осторожным; Лучше перестраховаться, чем сожалеть и в конечном итоге платить дополнительно, чтобы исправить то, что вы сломали.Преимущество в том, что для тех, кто смотрит, есть множество ресурсов, будь то онлайн-видео и статьи, книги из вашей библиотеки или шоу на HGTV.
Аналоговые игры
Дуайт Д. Эйзенхауэр играл в бридж со своими товарищами-офицерами в предрассветные часы; Уинстон Черчилль любил играть со своей семьей в маджонг и джин-рамми перед обедом; многие из отцов-основателей, включая Франклина, Джефферсона и Мэдисона, были страстными игроками в шахматы; президенты от Теодора Рузвельта до Гарри Трумэна играли в покер со своими советниками; Авраам Линкольн играл со своими сыновьями в нарды.
Почти у каждого великого человека в истории была любимая настольная или карточная игра, как и у миллионов людей, чьи имена были потеряны во времени. Присоединяйтесь к их рядам и откройте для себя множество преимуществ, которые дает играть в аналоговые игры с друзьями и семьей. Обязательно ознакомьтесь с нашими учебниками по криббеджу и покеру, в частности.
Волонтерство
Даже мужчины, не считающие себя материалистами, могут жадничать со своим временем. Но хотя в данный момент кажется, что мы твердо держим свое время и ресурсы, чтобы защитить наше счастье, в долгосрочной перспективе этот эгоизм ранит наши души.Таким образом, служение должно быть частью жизни каждого мужчины, потому что, теряя себя в помощи другим, вы часто обнаруживаете, что ваша собственная жизнь значительно улучшилась.
Вместо того, чтобы полностью посвятить свое хобби своим занятиям, почему бы не служить другим через волонтерство; Помогая ближнему, вы, в свою очередь, обретете удовлетворение, верный взгляд на свои проблемы, преодоление предрассудков и многое другое. В то время как мужчинам, безусловно, нужно время наедине с делом, чтобы освежиться, регулярное волонтерство также предлагает уникальный вид омоложения.
Фотография
Если вы всегда хотели увлечься искусством, но не обладаете способностями художника, попробуйте фотографию. Цифровые камеры и программное обеспечение для цифрового редактирования становятся дешевле, поэтому фотография как хобби становится более популярной и доступной, чем когда-либо. Одним из преимуществ фотографии как хобби является то, что вы можете совмещать с ней другие интересы. Любите природу? Сделайте несколько фотографий природы во время похода. Вы поклонник классической закуски? Сфотографируйте каждую закусочную, которую вы посещаете.В Интернете существует активное сообщество фотографов, и у многих любителей фотографии есть бесплатные сайты, посвященные обучению фотографии. Посетите школу цифровой фотографии и Strobist, чтобы узнать больше о том, как начать заниматься этим хобби.
Серфинг
Хотя этим хобби может заниматься только определенная часть населения, проживающего на побережьях, именно на нем эти люди часто сосредотачивают свою жизнь. Побывать в море на лодке — это прекрасное занятие, но совсем другое — действительно на в воде на доске для серфинга.Вы чувствуете каждую волну, испытываете адреналин от следующего перерыва и терпите агонию поражения, когда ваша поездка идет не так. Вы соревнуетесь с собой и самой матерью-природой; Несколько занятий свяжут вас с миром природы, как день на волнах. Трудно пропустить магазины для серфинга в местах, где популярно это хобби; посетите один из них, скажите, что хотите начать, и будьте готовы выставить себя дураком в первые несколько попыток!
Пул / Бильярд
Каждый раз, когда я смотрю The Hustler , у меня возникает желание войти в дымный бильярдный зал и стать мастером кия.Пул и бильярд объединяют стратегию, геометрию и часто психологию для победы. Это также отличный способ провести время и подстрелить быка с друзьями. Если вы не можете убедить жену, что игровая комната не будет полноценной без бильярдного стола, попробуйте пойти в бильярд или боулинг, чтобы начать игру. Игра стоит пару баксов, и больше, если вас поторопят.
Альпинизм
Если вы увлекаетесь кемпингом и пешим туризмом и ищете новые испытания на свежем воздухе, тогда вам остается только заняться альпинизмом.Альпинисты, ну в горы лезут. Почему? Потому что они, конечно же, есть! В жизни есть несколько вещей, приносящих большее удовлетворение, чем подняться на вершину после изнурительного восхождения, полюбоваться захватывающим дух видом и знать, что вы только что покорили гору. Некоторые советы по альпинизму можно найти в этой хорошей статье Адама Кука.
Slacklining
Это хобби зародилось в конце 70-х в кампусе колледжа, когда группа друзей-скалолазов натянула веревку (примерно 1 дюйм шириной и плоскую) между парой деревьев и посмела друг другу не только пройти, но и выполнить различные упражнения. акробатические трюки тоже.С тех пор он превратился в популярное времяпрепровождение не только для студентов колледжей, но и в качестве тимбилдинга как для молодых, так и для старых. В сегодняшней версии хобби для обычных людей эту лямку обычно натягивают между деревьями на высоте одного или двух футов от земли. Обычно надежда состоит в том, чтобы просто пройти весь путь, не упав, не говоря уже о том, чтобы исполнить какой-либо цирковой номер. Для этого требуется не только физическая подготовка и практика, но также умственная сосредоточенность и сила духа. Это также хороший способ побыть на улице, не отвлекаясь на электронику, и, конечно же, это можно делать с любым количеством людей, что делает его отличным социальным занятием.Как только вы выучите веревку и сможете легко пройти через веревку, вы можете начать добавлять акробатические трюки в свой распорядок. Начать работу довольно легко; Купите себе веревку и пару деревьев, и все готово!
Кулинария
Мы говорили это снова и снова; каждый мужчина должен уметь готовить. Преимуществ умения осматривать кухню бесчисленное множество: это дает вам независимость (больше не нужно полагаться на других, которые вас кормят), это экономит ваши деньги по сравнению с необходимостью выходить на улицу, чтобы поесть или купить предварительно упакованные продукты, это впечатляет женщин, это помогает вам оставаться здоровым (читали когда-нибудь информацию о питании для фастфуда?), и это просто доставляет удовольствие.Вам нужно есть несколько раз каждый чертов день, так что вы можете получить от этого немного удовольствия. К тому же это дешевое и доступное хобби. В будущем вы можете приобрести более причудливые продукты и инструменты, но с базовыми продуктами, уже имеющимися на вашей кухне, некоторыми продуктами и несколькими поваренными книгами, вы можете отправить свои обеды HungryMan упакованными.
Летающий
Одними из самых мужественных людей в истории были те, кто покорил небеса — такие, как Чарльз Линдберг, Чак Йегер и Уайли Пост.Возможно, вы не устанавливаете никаких рекордов, но вы все равно можете парить, как орел. Конечно, самым большим препятствием для того, чтобы заняться полетами в качестве хобби, является их стоимость. Это дорого. Уроки пилотов могут стоить пару тысяч долларов, а лицензирование — несколько сотен. Вдобавок вам понадобится самолет. Некоторые мужчины совмещают любовь к механической работе с полетами, создавая собственный винтовой самолет. Но даже в этом случае вам понадобится место для его хранения, поэтому вам, вероятно, придется платить ежемесячную арендную плату и за это. Несмотря на стоимость, многие пилоты-любители, которых я знаю, говорят, что это того стоит, просто почувствовать это чувство чистой свободы в воздухе.
Магия
Каждый мужчина должен знать хотя бы пару хороших фокусов, чтобы произвести впечатление на друзей, добиться расположения дам и порадовать детей. Мало что может быть более увлекательным, чем практика магии; расплата за то, что люди умоляют вас раскрыть секрет, заставит вас улыбнуться. Повторение трюка снова и снова, чтобы сделать его абсолютно гладким и плавным, — это работа, которая не похожа на работу. И каждый мужчина знает, что развлечься можно только в волшебном магазине.Наконец, волшебство может стать новым хобби по дешевке; все, что вам действительно нужно для начала, — это хорошая книга магических приемов и колода карт (волшебная колода карт тоже никогда не повредит). Вы можете продолжать работать над все более и более сложными трюками, пока не распилите свою свекровь пополам в гостиной.
Изучение иностранного языка
Есть несколько хобби, столь же бесспорно полезных, как изучение иностранного языка. Сколько раз вы были в ситуации, когда хотели бы общаться с сервером / учеником / родителем / жертвой, но не могли.И насколько вы хотели, чтобы вы могли говорить на родном языке в последний раз, когда ездили за границу? Выучить иностранный язык может быть довольно сложно, но если серьезно подумать, способность говорить на двух совершенно разных языках — это чертовски круто. Общественные колледжи всегда предлагают языковые курсы по хорошей цене, или вы можете попробовать домашний метод, такой как Розеттский камень. Ключ в том, чтобы постоянно практиковаться, иначе вы никогда не поправитесь и не сохраните то, чему научились. В некоторых библиотеках еженедельно проводятся собрания, на которые люди могут приходить и попрактиковаться в разговоре на иностранном языке с другими.Также помогает просмотр фильмов и телепередач и прослушивание музыки на изучаемом языке.
Ведение блога
Писательство, конечно, само по себе мужское хобби. Но ведение блога предлагает свой интересный поворот в этом вечном занятии. Блог может стать средством обмена с другими людьми тем, чем вы увлечены и что знаете. Вы можете встретить людей со всего мира, которые разделяют ваши интересы, и таким образом начать отличные обсуждения и дружбу в Интернете.Или вы можете использовать свой блог, чтобы сообщать друзьям и семье о том, что происходит в вашей жизни (мамы любят блоги своих детей). Или вы можете использовать свой блог как личный журнал — постоянную сокровищницу размышлений и фотографий, на которые вы сможете оглянуться в ближайшие годы. Вы также можете использовать свой блог, чтобы продвигать свою профессиональную карьеру, укреплять связи и развивать свой личный бренд. Независимо от того, по какой причине вы начинаете блог, он также может научить вас немного более технической смекалке — как загружать изображения и видео, веб-дизайн, онлайн-маркетинг и так далее.Это такие вещи, в которых вы можете не понять привлекательности до того, как начнете, но они вызывают привыкание, когда вы ими занимаетесь.
Пейнтбол
Помните, когда вы были ребенком, вы играли в войну со своими друзьями с воображаемыми гранатами, базуками и пулями? Что ж, теперь, когда вы «большой мальчик», вы все еще можете играть в войну, но на этот раз с опытом стрельбы пейнтбольными шарами со скоростью 100 миль в час. Поверьте, это определенно добавляет волнения. Пейнтбол не так уж и дорого.Примерно за 30 долларов вы можете арендовать пистолет, баллончик с CO2, защитную маску и боеприпасы, которых хватит на большую часть дня на курсах пейнтбола. Если вы действительно увлекаетесь пейнтболом, вы всегда можете купить собственное оборудование и просто заплатить за его использование.
Ограждение
En garde! Что общего у Трех мушкетеров, Зорро и Люка Скайуокера? Безумные навыки боя на мечах, конечно. Спорт, который существует с древнегреческих и римских времен, это занятие для истинных джентльменов.Примите участие в традиции, которой учили рыцарей и лордов в былые времена, что является последним остатком настоящей дуэли. Обретите баланс, координацию, гибкость и концентрацию, изучая древнее искусство парирования с противником. В фехтовании используются три различных типа оружия: рапира, сабля и шпага. У каждого свой вес и они используются в соответствии с разными правилами. Изучите, что такое фехтование на самом деле, и посмотрите видео матча, чтобы понять, во что вы ввязываетесь.Это отличается от версии фильма с непрерывным звоном мечей; большая часть его состоит из подпрыгивания, тщательного поиска возможности нанести удар противнику.
Пивоварение
Утро субботы. Ваша любимая команда играет на College GameDay, и вы пригласили своих друзей. Какой напиток вы предложите? Конечно, вы могли бы пойти в продуктовый магазин и купить упаковку из 12 банок Miller High Life, но разве не было бы круче, нет, даже более мужественно предложить холодную, которую вы варили сами? Что ж, вы можете, если начнете заниматься пивоварением в качестве хобби.Начать домашнее пивоварение легко и дешево. Трент в The Simple Dollar предлагает пошаговые фото-пошаговые инструкции и разбивку затрат на приготовление собственного пива. За ингредиенты и оборудование на сумму 35 долларов Трент смог сварить семь 6 упаковок пива. Не слишком потрепанный. После того, как вы познакомитесь с процессом пивоварения, вы можете начать экспериментировать с ароматом пива и сделать свою собственную ограниченную серию, которую можно подарить друзьям.
Рисунок и живопись
Уинстон Черчилль был заядлым художником.Он часами проводил в саду или в студии, покуривая сигару. Это был его способ держать в страхе черную собаку депрессии. Он понимал, какой здоровый эффект может иметь творческая отдушина для мужчины. Многие мужчины отказываются от искусства, потому что чувствуют, что у них нет врожденного таланта к нему; это может быть так, но занятия и практика могут сделать вас намного лучше. Рисование — самое доступное искусство, которое можно попробовать. Несколько художественных карандашей и молескин не дадут вам скучать. Покраска требует немного больше настроек и затрат в зависимости от типа картины, которую вы хотите сделать.Акварельная живопись дешевле (и ее легче очистить), чем масляная живопись. Большинство магазинов товаров для хобби и искусства предлагают уроки рисования и рисования. Если вы слишком дешевы для этого, вы всегда можете посмотреть на человека с величайшим белым человеком в истории, мистера Боба Росса. Он научит вас радостям рисования . Это счастливое деревце…
Любительская астрономия
Космос. Последний рубеж. Хотя вы, возможно, не сможете на самом деле посетить космос, вы все равно можете погрузиться в его благоговение и величие прямо со своего заднего двора.Вы будете удивлены, какие предметы можно увидеть в космосе в небольшой телескоп или даже в мощный бинокль. Если вы действительно хотите заглянуть вглубь космоса, вам понадобится мощный телескоп, который обойдется вам в тысячу долларов или около того. Но расплата может наступить, когда вы заметите в своей обсерватории на заднем дворе что-то, чего не поймали даже большие собаки в НАСА; астрономы-любители сделали несколько больших открытий. И помните, что астрономия — это больше, чем просто смотреть в телескоп; он также узнает как можно больше о нашей чудесной вселенной из книг, шоу и лекций.Вы можете начать работу без телескопа, изучив свои созвездия и рассказы об их происхождении.
Генеалогия
Генеалогия — забавная штука. Это хобби, которое со стороны кажется действительно скучным. Но как только вы попадаете в это, он может полностью схватить вас и стать тем, что вы любите. Яблоко падает недалеко от дерева, но как узнать, что ты за яблоко, если не знаешь, откуда упало? Каждый мужчина должен знать и понимать свои корни.Вы лучше поймете, почему вы такие, какие вы есть, и почему ваши родители такие, какие они есть, их родители и так далее. Вы начнете больше ценить людей, которые сделали возможным ваше существование. Как только вы начнете строить свое генеалогическое древо, вы будете поражены длинными очередями, которые ведут к вам. Вы не просто изолированный человек; вы происходите из очень реальной линии, и все ваши предки в некотором роде являются частью вас. Начните строить свое генеалогическое древо, поговорив с родственниками, которые, возможно, уже начали его, и выполнив поиск на бесплатных сайтах, таких как Family Search.
Вязание
Вязание? Вязание?! Вещь, которую обожает ваша бабушка, а ваша двоюродная бабушка делает вам шарф на Рождество? Да, вязание. Вдали от женственной деятельности, как многие думают, мужчины изобрели вязание, и пора нам вернуть себе место в его истории. Мужчины были первыми профессиональными вязальщицами, занимавшимися своим ремеслом в Европе в 16 веке. Другими оригинальными вязальщицами были моряки. Они делали рыболовные сети и свитера, чтобы согреться.В наши дни мужское вязание возвращается; это одновременно полезно и расслабляет. Мой хороший друг Кэмерон научился вязать во время миссии в Боливии, и он был единственным мужчиной в вязальном кружке юридической школы. И его мужественность неоспорима. Обязательно посмотрите это видео о вязании и мужчинах.
Компьютерное программирование
Компьютерное программирование — это то, чем было радиолюбители в 1950-х годах. Многие мужчины зарабатывают этим навыком на жизнь, но есть миллионы, у которых есть дневная работа, и они изучают код в свободное время просто ради удовольствия и хихиканья.Это люди, которые делают глупые онлайн-игры, полезные приложения с открытым исходным кодом и крутые веб-проекты. Вы можете выучить множество языков кода. Лично я увлекаюсь веб-программированием и считаю W3Schools отличным ресурсом для совершенно бесплатного изучения PHP, SQL и CSS.
Приключенческие гонки и гонки с препятствиями
Гонки с препятствиями выросли из базовых тренировочных курсов мировых военных, и они являются идеальным видом спорта для бегунов, которые считают гонки на 5 или 10 км слишком скучными и пешеходными.Бег на несколько километров, лазание по стенам и ползание под колючей проволокой потребует вашей силы, кардиотренированности и ловкости, а также испытает вас как физически, так и морально.
Если вы хотите чего-то другого, попробуйте приключенческие гонки. Приключенческие гонки длятся весь день и включают в себя множество мероприятий; Возможно, вам придется пробежать 10 миль / пройти пешком, спуститься на байдарке 10 миль по реке, а затем на горном велосипеде пройти через лес 20 миль. И по пути вы должны останавливаться на контрольно-пропускных пунктах, которые можно найти только с помощью карты и компаса.Физическая активность + прогулки на свежем воздухе + спортивное ориентирование = очень мужественно. Посетите Ассоциацию приключенческих гонок США, чтобы найти мероприятие в вашем районе.
Рыбалка
Может быть, идея убить оленя или медведя не для вас. Вы по-прежнему можете пользоваться преимуществами собственного питания и рыбалки на свежем воздухе. Рыбалка — культовое мужское хобби. Это отличный способ сблизиться с друзьями (см. Grumpy Old Men ), а отцами и сыновьями — провести время друг с другом (см. The Andy Griffith Show ).Начать рыбалку не так уж и дорого. Приличная удочка и катушка обойдутся вам примерно в пятьдесят костей, а приманки и наживка — всего за несколько долларов. Каждый штат в США требует, чтобы рыбаки получали лицензию на рыбную ловлю, прежде чем сбросить удочку в воду. Уточняйте стоимость лицензий и информацию о лучших местах для рыбной ловли в департаменте охоты и рыбы вашего штата. (Также было бы хорошо научиться отключать себя.)
Теги: Хобби101 Продуктивное и полезное занятие в свободное время
В наши дни, когда у некоторых людей нет времени даже на то, чтобы сделать глубокий вдох, вы должны чувствовать себя счастливыми, потому что у вас есть немного свободного времени, поэтому вместо того, чтобы просто валяться без дела и ничего не делать, вы должны Сделайте каждый момент на счету, делая что-то продуктивное, что вас интересует.Итак, вот список некоторых продуктивных вещей, которыми можно заняться в свободное время, вы обязательно получите много удовольствия!
Чем заняться в свободное время:
1. Будьте активным волонтером в НПО:
Один из самых благородных и продуктивных способов провести свободное время — стать волонтером в местной неправительственной организации. Если есть какая-то причина, которая вас сильно волнует, то, безусловно, нет лучшего способа провести свободное время.Кроме того, волонтерство дает множество преимуществ.
В обществе свирепствует бесчисленное множество социальных зол. Если вы сделаете все возможное, чтобы бороться с ними или даже распространить информацию об этом, то вы обязательно поможете многим людям, даже не подозревая об этом.
2. Заселите свой дом:
Дом — это то место, где находится сердце, и в свободное время вы должны сделать ставку на то, чтобы обустроить свой дом и привести в порядок различные вещи. Несомненно, есть доля правды в расхожем высказывании о том, что « Чистый дом — это счастливый дом », поэтому вместо того, чтобы просто игнорировать осторожность или тратить сотни долларов на домработницу, вы всегда можете заняться делами самостоятельно.Если ваш дом содержится в хорошем состоянии, вы наверняка испытаете большую гордость и радость.
3. Записаться в танцевальный класс:
Независимо от того, есть ли у вас две левые ноги или вы отличный танцор, вам непременно стоит подумать о том, чтобы записаться в танцевальный класс в одиночку или с некоторыми из ваших близких друзей. Часто то, что люди не могут выразить словами, они могут выразить движениями своего тела.
Даже если вы думаете, что у вас плохо получается, вы должны просто помнить, что все здесь только для того, чтобы весело провести время, никто не собирается подшучивать или высмеивать вас.
4. На прогулку или пробежку:
Вместо того, чтобы сидеть дома и ничего не делать в свободное время, вы всегда можете подумать о длительной прогулке или даже беге трусцой. Выполнение этих двух вещей действительно поможет вам собраться с мыслями и сохранить здоровье.
Так что вместо того, чтобы откладывать встречу в тренажерном зале или говорить, что вы пойдете на прогулку завтра, вы должны просто сделать решительный шаг и добраться до него.
Со временем вы заметите, что прогулка или пробежка заставят вас почувствовать себя настолько освеженным, что это станет частью вашего ежедневного распорядка дня.
5. Посетите исторические памятники своего города:
Один из наиболее продуктивных способов провести свободное время — это посетить известные туристические достопримечательности вашего города, которые вы никогда раньше не посещали. В процессе вы не только больше оцените свой город, но и узнаете о нем много нового.
Изучение места, в котором вы живете, действительно поможет вам влюбиться. Вы можете отправиться в это маленькое приключение в одиночку или даже с друзьями.Не забудьте купить открытки для своего альбома!
6. Начните блог о чем-нибудь, что вас интересует:
В сегодняшнюю технологическую эпоху по всему миру бесчисленное множество людей проводят свое свободное время в блогах. В вашем блоге может быть все, что вас интересует, будь то кулинария, спорт, фильмы, социальные проблемы или даже книги.
Неважно, в чем заключаются ваши интересы или насколько необычен ваш блог, если вы хорошо пишете и делаете свой блог интересным, вы обязательно привлечете большое количество людей.Если вы в конечном итоге полюбите прошлое время, вы можете сделать его карьерой.
7. Прочтите хорошую книгу:
Если вы книжный червь, то это определенно что-то продуктивное, чем вы могли бы заняться в свободное время. Есть бесчисленное множество способов достать хорошую книгу: прогуляетесь ли вы в ближайшую библиотеку, одолжите одну у дорогого друга или если вы технически подкованный человек, вы можете просто загрузить свою книгу быстрым щелчком кнопка.
Хорошая книга — это то, что может перенести вас из ближайшего окружения в другой мир!
8.Найдите себе хобби:
В свободное время вы можете заниматься разными вещами, например, совершенствовать полезные навыки, чтобы узнать, в чем заключаются ваши таланты или интересы. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на чем-то одном, если вы попробуете свои силы во многих вещах, вы легко сможете лучше узнать себя.
Часто люди склонны путать свои интересы со своими способностями, и пробовать что-то новое может вас по-настоящему удивить, например, то, в чем вы никогда не думали, что когда-либо у вас получится, может быть чем-то естественным для вас.
9. Сделайте альбом для вырезок:
Скрапбукинг — это прошлое время, которое многие люди получают в свободное время. Сначала это могло быть хобби, но со временем вы можете к нему пристраститься!
Это, безусловно, очень продуктивный способ провести время. Вы можете создать альбом для вырезок о месте, которое вы недавно посетили, или даже обо всех местах в мире, которые вы хотели бы посетить, и заполнить страницы, когда вы это сделаете. Вы всегда можете пойти в магазин канцелярских товаров рядом с вашим домом и купить кое-что.
10. Сходи в дом престарелых:
Провести свободное время — весело; Однако самым полезным будет проводить свободное время с другими людьми, которым не с кем поговорить. Есть бесчисленное количество пожилых людей, которых заставляют жить в домах престарелых, когда они достигают определенного возраста и неспособны заботиться о себе.
Эти люди ищут компанию, и они действительно скрасят свой день, если вы решите провести с ними некоторое время и наслаждаться своим временем, заставляя кого-то улыбнуться.
11. Помедитируйте некоторое время:
Пытаться выжить в этом современном мире действительно сложно. Чрезвычайно важно проводить хотя бы часть своего свободного времени в медитации, чтобы убедиться, что вы не сломаетесь под давлением и не подвергнетесь психическому срыву.
Медитирующие — это те, кто лучше выживает под давлением, чем те, кто не знает, что делать, когда ситуация выходит из-под контроля. Практика йоги оказалась полезной для миллионов людей во всем мире.
12. Проведите несколько минут в тишине в разговоре с Богом:
В наши дни многие люди забыли о важности Бога в своей жизни. Они считают себя непобедимыми. В свободное время вы можете провести несколько минут в тихой молитве и поблагодарить Бога за все, чем он вас благословил.
Даже если вы провели в молитве пять искренних минут, вы можете быть уверены, что Бог будет рядом с вами в трудную минуту, когда вам не к кому обратиться.
13. Посмотрите фильм, получивший восторженные отзывы:
Когда у вас есть свободное время, вы можете заняться одним продуктивным занятием — посмотреть фильм, получивший несколько хороших отзывов. Необязательно идти в зал, вы всегда можете скачать его и посмотреть, не выходя из дома.
Просмотр фильмов — это способ, которым большинство людей предпочитают проводить свое свободное время, однако убедитесь, что это не глупо, а, скорее, обогащает вас.
14. Посвятите время своему личному уходу:
Отличный способ продуктивно провести свободное время — это позаботиться о себе. Будь то подпиливание ногтей, одежды, которую нужно гладить, волосы, которые нужно смазать маслом, или обувь, которую нужно отполировать, вы должны изучить это.
Вы можете чувствовать себя хорошо только тогда, когда хорошо выглядите. Если у вас беспорядочный и потрепанный вид, то люди вряд ли окажут вам должное уважение.
Лучшие способы провести свободное время:
В этой загруженной жизни немного свободного времени — это как благо. Когда у людей появляется немного свободного времени, большинство из них тратят его так, как им нравится, тогда как немногие извлекают из него максимальную пользу (продуктивно).
Общая идеология людей, желающих счастливой жизни, — оставаться здоровыми и иметь надлежащий баланс в жизни. Чтобы сделать свою жизнь еще прекраснее, вам нужно найти хобби или заняться чем-то стоящим. И лучшее время для занятий — это свободное время, которое у вас есть.Это поможет вам сделать вашу жизнь счастливой и приятной.
Вот несколько продуктивных вещей, которыми вы можете заняться в свободное время.
- Ведение журнала / письмо
- Кулинария
- Написание стихов
- Генеалогия
- Ведение блога
- Исполнение Slam Poetry
- Стать экспертом
- Шитье
- Ювелирное дело
- Ходьба
- Фотография
- Учить гитару
- Садоводство
- Обучение карточным фокусам
- Наблюдение за птицами
- Игральные карты
- Живопись
- Созерцание звезд
- Чертеж
- Рыбалка
- Шахматы
- Усадьба
- Whittling
- Выращивание цыплят
- Пазлы
- Оригами
- Кодировка
- Сделать переработанное искусство
- Танцы
- Свист
- Скрапбукинг
- Папье Маше
- Пение
Способов продуктивного использования свободного времени:
Лучший способ использовать свое свободное время — проводить с друзьями и семьей, но если у вас есть немного времени, скажем, несколько минут, то здесь мы купили вам несколько интересных вещей, которыми вы можете заняться и сделать свое свободное время достаточно продуктивным.
- Чтение файлов или статей
- Сеть
- Очистить почтовый ящик
- Очистка кормов
- Телефонные звонки
- Время голов
- Зарабатывай
- Обновить финансы
- Файл
- Продолжение
- Исследования
- Идеи мозгового штурма
- Наброски
- Без столешницы
- Прогуляться
- Упражнение
- Медитируйте
- Быть ранним
- Подготовьтесь
- Обновить журнал
Простые и продуктивные занятия в свободное время:
- Оплатить счета
- Сортировать почту
- Уберись в доме
- Мытье посуды
- Начать приготовление ужина
- развертка
- Уберите пыль в доме
- Добавляйте встречи или важные даты в календарь
- Научитесь делать консервы самостоятельно
- Сорняк в саду
- Организовать гаражную распродажу
- Читать Библию
- Слушайте Ted Talks
- Сделай ремесло
- Познакомьтесь с давним старым другом
- Нет сада, тогда создайте его у себя на заднем дворе
- Прочтите что-нибудь, что вас интересует
- Сделайте видео тренировки дома
- Перебери свой шкаф и избавься от ненужных вещей
- Выучить иностранный язык
- Выпекать и / или готовить
- Отправить благодарственное письмо
- Реорганизуйте свою комнату
- Завершите свои незавершенные проекты
- Подготовить список дел
- Написать завещание
Как успешные люди проводят свободное время:
Люди становятся успешными не только благодаря своим уникальным особенностям и отличным стратегиям в работе, но также благодаря своим привычкам и методам продуктивного времяпрепровождения.Кроме того, они не продлевают свое рабочее время (только при необходимости) и не работают все 7 дней в неделю.
То, как люди проводят свое свободное время, оказывает большое влияние на их успех в профессиональной жизни. Некоторые из них,
- Упражнение
- Читать
- Есть хобби
- Волонтер
- Взять классы
- Сеть
- Проводите время с друзьями и семьей
Вместо того, чтобы бездумно тратить свое время в свободное или свободное время, лучше используйте это продуктивное время для выполнения полезных и веселых задач.Хотя в наши дни иметь деньги важно, чтобы сводить концы с концами, но создание воспоминаний не менее важно. Независимо от того, сколько денег вы зарабатываете на рабочем месте, счастливые моменты с семьей и друзьями, несомненно, стоит больше миллиона долларов!
Сохранить
Сохранить
15 лучших способов провести свободное время со своим партнером, если вы хотите укрепить свою связь
Решите, как вы хотите проводить свободное время со своим партнером, в том числе когда вы будете ходить на свидания, где вы будете ужин и то, какие фильмы вы планируете смотреть после долгого рабочего дня, могут стать одним из лучших моментов в отношениях.Эти моменты настолько хороши, что их можно с нетерпением ждать. Но во многих отношениях они также являются клеем, который держит вас вместе.
На самом деле, то, как вы проводите свободное время в паре, может быть настолько важным, что вы даже можете сделать все возможное, чтобы обеспечить его качество. «[Это] время следует потратить осмысленно и осознанно, чтобы ваши отношения стали крепче», — говорит Bustle Джонатан Беннетт, эксперт по отношениям и свиданиям в Double Trust Dating.
И это особенно верно, если вы какое-то время вместе.«В начале отношений вы настолько связаны, что все, что вы делаете, кажется интимной связью», — говорит Bustle Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу. Однако со временем вам может потребоваться попробовать что-то новое, чтобы восстановить связь. И это нормально.
Вы даже можете иногда проводить время врозь, чтобы сосредоточиться на своих симпатиях и интересах, говорит доктор Клапоу, поскольку это также может помочь укрепить вашу связь. На самом деле все дело в том, чтобы найти баланс и сделать друг друга главным приоритетом.Имея это в виду, по мнению экспертов, читайте дальше, чтобы узнать о некоторых отличных способах провести свободное время.
1
Продолжайте приключение
GaudiLab / Shutterstock
Есть причина, по которой отправиться в приключение вдвоем или выйти за пределы своей зоны комфорта так освежает. «Исследования показали, что регулярные занятия новыми интересными делами повышают счастье в отношениях», — говорит Беннетт. «Итак, если вы хотите укрепить свою связь, выходите и вместе займитесь чем-нибудь захватывающим, необычным и авантюрным.»
Это может включать в себя посещение нового ресторана, изучение нового города или импровизированную поездку. Невозможно не почувствовать себя более связанным с кем-то, когда вы поделитесь уникальным опытом, поэтому продолжайте и включите своего партнера — особенно если у вас была колея.
2
Присутствуйте друг с другом
Анастасия Гепп / Shutterstock
Когда вы проводите много времени вместе — и живете занятой жизнью — это легко забыть все причины, по которым вы вообще начали встречаться.Но, выделив время, чтобы сосредоточиться и восстановить связь, вы снова почувствуете себя близким.
«Любая деятельность может стать связующим моментом, если вы отложите электронные устройства и другие отвлекающие факторы и просто сосредоточитесь на общении друг с другом в настоящий момент», — говорит Беннетт. «Хорошие примеры — обниматься, гулять или разговаривать за кофе».
3
Занимайтесь сексом
Эндрю Заех для Bustle
Занятия сексом буквально заставят вас почувствовать связь благодаря гормону окситоцину, который «отвечает за создание связей между двумя партнерами в отношениях», — сказал Беннетт. говорит.Так что, если вы оба в хорошем настроении, это может быть одним из лучших способов провести свободное время.
4
Держитесь за руки
LightField Studios / Shutterstock
Вы также можете получить здоровую дозу окситоцина, прижимаясь к кушетке, держась за руки, обнимая — все, что вам ближе. «Объятия также снижают уровень кортизола, который является гормоном стресса, поэтому мы не чувствуем стресса», — говорит Bustle психотерапевт Лорен Н. Барнс, доктор медицины, PLPC, NCC.И когда вы сближаетесь со своим партнером, это ключ.
5
Спросите об их дне
Эндрю Заех для суеты
Если вы двое в настоящее время перегружены плотным графиком — и в результате теряете контакт — это может помочь сделать сознательное усилие, чтобы спросить о день друг друга, когда вы вместе.
«Ежедневно посвящайте 20–30 минут искренним разговорам о своем дне», — говорит Bustle терапевт Ирен Шрейнер, LMFT. «Делитесь тем, что было стрессом / вызовом, тем, что вам не понравилось.Пары, которые чувствуют, что их партнер действительно защищен и что они команда против внешнего мира, чувствуют себя ближе друг к другу «.
6
Walk & Talk After A Movie
Andrew Zaeh for Bustle
Многие пары ходят в кино, чтобы найти общий язык. Но если подумать, не может возникнуть особой связи, когда вы сидите бок о бок в темной комнате и не можете разговаривать.
Итак, пока вы еще можете посмотрите фильм, «сделайте это как можно раньше, чтобы потом вы могли провести время, поговорив или просто поговорив друг с другом», — сказал доктор.Клапов говорит.
Прогуливаясь или выпивая кофе, спрашивайте друг друга о днях и не стесняйтесь расширять свой разговор на более глубокие темы. Что они читали в последнее время? Что у них на уме? Задавайте вопросы и хорошо болтайте.
7
Keep It Simple
Andrew Zaeh для Bustle
Одна из самых важных вещей, о которых нужно помнить, — это то, что у нет , чтобы быть детализированным, если вы предпочитаете сохранить это просто.И во многих отношениях это действительно может быть полезно.
«Вы можете заниматься чем-нибудь (ходить в парк, наслаждаться концертом, ходить на ужин), но связь возникает, когда вы можете быть друг с другом и впитывать друг друга», — говорит доктор Клапоу. «Слишком много занятий и слишком много отвлекающих факторов — меньше шансов сблизиться».
8
Выполнить поручения
Эндрю Заех для суеты
Вы не поверите, но некоторые из лучших скреплений можно сделать в машине по дороге в банк.Конечно, можно отправиться в путешествие или запланировать отпуск. Но именно эти маленькие моменты действительно складываются.
«Склеивание должно происходить небольшими порциями, часто», — говорит доктор Клапов. «Если у вас есть пара часов, займитесь чем-нибудь легким. Прогуляйтесь, займитесь делом вместе, сделайте то, что никого из вас не беспокоит».
Вы определенно можете связать себя во время недельного отпуска, говорит доктор Клапоу, но оставаться на связи — это то, над чем вы можете работать каждый день, в течение года. И такими маленькими способами.
9
Сделайте что-нибудь страшное
Impact Photography / Shutterstock
Все, что вы делаете для улучшения кровообращения — например, смотрите страшный фильм, катаетесь на американских горках и т. Д. — может быть отличным способом потратить ваше время простоя тоже.
«Это полезно по тем же причинам, что и совместное создание чего-то нового», — говорит Барнс. «Если у вас повышается адреналин и ваш партнер рядом, вы начнете ассоциировать чувство возбуждения и энергии с вашим партнером.«
И это из-за сформировавшихся связей.« Если ваш партнер находится с вами, — говорит Барнс, — вы начнете биологически и эмоционально ассоциировать его с этим чувством возбуждения и возбуждения ».
10
Установите обычное свидание в ночное время
fizkes / Shutterstock
Если у вас обычно бывает свободное время в пятницу вечером, назначьте этот вечер своим официальным свиданием…], а свидания отодвигаются далеко вниз в списке приоритетов, — говорит Bustle доктор Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог, нейротерапевт и тренер. чтобы оставаться на связи, что бы ни бросала им жизнь » Джастин Лавель, эксперт по взаимоотношениям и директор по коммуникациям BeenVerified, рассказывает Bustle.«Какой бы ни была задача, цель — объединиться как партнеры и выполнить задачу». Итак, если вам действительно нужно углубить вашу связь, почему бы не помыть посуду?
12
Выполняйте упражнения
Игорь Кардасо / Shutterstock
Ничто не сблизит вас, чем бег, спортзал или длительная прогулка вместе. «Выполнение упражнений с вашим партнером может дать возможность поддержать другого», — говорит Лавель.Но это также может быть способом еще раз показать, что вы — команда.
13
Посмейся
Ханна Бертон / Суета
При каждой возможности ищите способы рассмешить друг друга. «Совместное веселье и смех — отличный способ одновременно сблизить и снять стресс», — говорит Лавель. «Вы можете быть удивлены тем, что смех поможет развить эти депрессивные чувства и приведет к более предметному разговору. В любом случае, посмеяться никогда не помешает.«
14
Научите друг друга чему-нибудь
Эндрю Зэ для суеты
« Обучать человека, которого вы любите, чему-то, что вам нравится, и делиться с ним своими интересами может быть весело и увлекательно », — лицензированный психолог доктор Рэйчел Нидл
Вы играете на музыкальном инструменте? Умеете готовить? Или вы эксперт в определенной области? Потратьте время, чтобы раскрыть все свои знания. И пусть они вас чему-то научат.
15
Учите что-то новое вместе
Эндрю Заех для Bustle
Изучаете ли вы новый язык, посещаете уроки или практикуете новый навык, совместное развитие вашего ума может быть отличным способом вырваться из колеи отношений, говорит доктор Нидл. И связь тоже.
Если вы решите сделать это приоритетом, вы можете отправиться в путешествие, покататься на американских горках или просто прогуляться после фильма.
Что бы вы ни выбрали, если вы делаете это с целью наладить общение — и действительно наслаждаться обществом друг друга — это поможет вам ценить ваши отношения и чувствовать себя ближе как пара.
30 продуктивных занятий в свободное время
В наши дни часто бывает трудно найти свободное время. Поскольку все, от работы до встреч, постоянно требует вашего времени, часто может казаться, что прошли месяцы с тех пор, как вы могли остановиться и передохнуть.
Затем, если у вас будет возможность остановиться и сделать глубокий вдох, незадолго до того, как ваш телефон начнет звонить или начнут приходить электронные письма.
Быть занятым стало нормой, и если у вас есть свободное время, оно длится недолго и заполняется до того, как вы об этом узнаете.
В мире, полном людей, которые думают, что любое количество свободного времени — это плохо и что каждый момент нужно заполнять или , мы обнаруживаем, что становимся все более занятыми, но по мере продвижения теряем продуктивность.
Постойте, если я занят, разве это не значит, что я тоже работаю продуктивно и делаю то же самое?
Не обязательно.
Вы можете быть заняты, но не продуктивны. Заполнять каждый момент своего дня вещами только потому, что у вас есть время, не означает, что это обязательно правильно.Можно провести целый день, будучи занятым , не делая при этом ничего значительного или важного.
Вот почему я считаю, что свободное время так важно. Я считаю, что нам следует сделать шаг назад, возможно, это означает, что мы не будем работать волонтером в эти выходные или отказаться от смены на работе. Это может означать перенесение вашего кофе-свидания на следующую неделю и выделение одного дня на этой неделе, чтобы потратить некоторое время на то, чтобы не делать ничего .
Омоложение и восстановление энергии для вашего тела очень важно, и этого не произойдет, если мы постоянно заняты.
Потратьте день на то, чтобы просто сосредоточиться на себе и своей семье, — это отличный способ высвободить время, а выполнение небольших продуктивных дел в это время может помочь вам сблизиться как семья и помочь каждому члену семьи войти в завтрашний день с обновленное чувство энергии.
Вместо того, чтобы тратить свое свободное время на то, чтобы целый день полежать на диване (хотя иногда это определенно необходимо), вы можете заполнить его вещами из списка ниже, чтобы ваши дни и свободное время не были слишком занятыми, но все же быть продуктивным.
Если вы находитесь на другом конце спектра и обнаруживаете, что у вас слишком много свободного времени , по какой бы то ни было причине, вы можете использовать этот следующий список, чтобы заполнить свое свободное время продуктивными делами, которые помогут вам сохранить ваше свободное время от переполнения, но также поможет вам продуктивно использовать это время.
Если у вас много или мало свободного времени в день, вы можете сделать несколько вещей, чтобы быть более продуктивным, счастливым и здоровым.
Работайте на себя в свободное времяПризнаюсь, иногда вам нужно просто сесть задницей на диван и поесть. В этом нет ничего плохого. Но если вы обнаружите, что у вас достаточно свободного времени, неплохо было бы использовать это время, чтобы заняться чем-нибудь продуктивным в течение дня.
Вот и загвоздка:
То, что мы чем-то занимаемся в свободное время, не означает, что мы работаем продуктивно. Как упоминалось ранее, вы можете быть заняты, но не продуктивны.Наша цель здесь не в том, чтобы быть занятым , а скорее в свободное время и делать с ним что-то продуктивное. Даже если для этого нужно потратить всего 5 минут из 1 часа свободного времени на что-то продуктивное.
(ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА НА ЭТОМ ЗАПИСИ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ССЫЛКИ. ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ НАШУ ПОЛИТИКУ РАСКРЫТИЯ ИНФОРМАЦИИ ЗДЕСЬ.) 30 простых и продуктивных занятий в свободное время1. Прочитать книгу
Если у вас есть 5 минут или час, взять хорошую книгу и потратить некоторое время на ее чтение — отличный способ продуктивно провести свободное время.Если у всей вашей семьи есть немного свободного времени, вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор, предложите каждому выбрать книгу и потратить определенное количество времени на ее чтение.
Не уверены, что чтение полезно?
Чтение снижает стресс, стимулирует мозг, дает вам знания, улучшает вашу память, помогает улучшить внимание и концентрацию, улучшает навыки письма и, конечно же, предлагает бесплатные развлечения, сколько бы вы ни выбрали.
2. Задание
Вы знали, что этот будет в списке… вы просто очень надеялись, что его не будет. Я все равно надеялся, что это не так.
Выполнение упражнений, даже если это всего лишь 5-минутная прогулка по дороге, — отличный способ провести свободное время. После тренировки вы почувствуете себя намного более энергичным, здоровым и готовым к остальной части дня, чем когда вы сидите на диване перед телевизором и в конечном итоге чувствуете себя вялым и ленивым до конца дня.
Вы не только продуктивно проводите свободное время, когда тренируетесь, но и получаете много-много преимуществ, связанных с упражнениями, в том числе:
- Чувствовать себя счастливее
- Оставайтесь в форме
- Повышение вашей энергии
- Спите лучше ночью
- Повышение здоровья мозга
- Более здоровая кожа
Если этого недостаточно, чтобы вывести вас за дверь и быстро прогуляться по дороге, сделайте это только потому, что в целом вы почувствуете себя намного лучше.
3. Сделайте немного домашней организации
У меня очень сильные отношения любви / неприязни к домашней организации. Мне нравится организованный дом, но я не всегда люблю приводить его в порядок, особенно когда я слишком долго позволяю своим обязанностям по уборке и организации работать и сталкиваюсь с очень грязным домом.
Тем не менее, даже если у вас есть всего 10 минут, вы все равно можете использовать это небольшое количество времени, чтобы быстро привести в порядок свой дом.
Установите таймер и сделайте его сложной задачей для всех в доме: тот, у кого самая чистая комната, или тот, кто собрал и убрал (в правильные места) больше всего вещей к тому времени, когда таймер сработает, — это победитель.
Или просто пригласите всех потом поесть мороженого, это всегда хорошая идея.
Если ваш дом остро нуждается в капитальной уборке и реорганизации, посетите Организованный дом. Этому электронному курсу преподает Хилари, которая точно знает, что значит оказаться в ловушке в доме, который далек от совершенства.
Хилари не пытается сказать, что поможет вам создать идеальный дом, потому что все мы знаем, что идеальный дом живет только в наших мечтах. Но то, что Хилари действительно помогает вам пройти этот курс, — это создать организованную жизнь, сохраняя при этом немного безумной и веселой. Если вам интересно, , вы можете узнать больше здесь.
4. Оплата счетов
Это определенно не самый интересный вариант в списке, но это то, что нужно делать время от времени, и если вы в последнее время отстаете, используйте эти пару минут свободного времени, которые вам нужно наверстать. оплата столь необходимых счетов.
Уплата штрафов за просрочку платежа — один из самых простых способов уберечь себя от долгов, а уплата штрафов за просрочку платежа начинается с того, что вы забыли или отложили оплату счетов. Не позволяйте этому случиться и не тратьте свои кровно заработанные деньги на штрафы за просрочку платежа.
Затем, чтобы побаловать себя, возьмите сэкономленные деньги и купите себе что-нибудь маленькое и доступное (например, кофе или пончик).
Хотите узнать больше о способах управления своими деньгами? Здесь вы найдете мои лучшие советы по экономии средств и денег.
5. Создайте бесплатные онлайн-аккаунты, чтобы получать кэшбэк
Пока мы говорим о финансах, потратьте несколько минут, чтобы создать несколько бесплатных онлайн-аккаунтов, которые в конечном итоге принесут вам кэшбэк в течение следующих нескольких месяцев.
Несколько моих любимых сайтов для получения кэшбэка:
- Эбейтс. Ebates — это сайт онлайн-покупок, который дает вам определенный процент возврата денег за любые товары, которые вы покупаете в Интернете.Вы можете делать покупки через Ebates на таких сайтах, как Amazon, JCPenney, eBay, Macey’s, Old Navy и многих других. (Они предлагают более 2000 интернет-магазинов).
Если вы делаете какие-то покупки в Интернете, вам обязательно стоит использовать Ebates. Зарегистрироваться и использовать совершенно бесплатно, а когда вы начнете покупать через Ebates и достигнете порога возврата денег, вам пришлют чек по почте, и вы почувствуете, что сейчас Рождество. (Я использую Ebates, и дни, когда я получаю чеки, — счастливые дни!).
Подробнее об Ebates можно узнать здесь.
- Checkout 51. Checkout 51 — это приложение, которое вы загружаете на свой телефон и предлагает кэшбэк при определенных продуктовых и домашних покупках.
Хотя кэшбэк, кажется, не накапливается так быстро, как с Ebates, мне нравится использовать Checkout 51, потому что он позволяет мне получать кэшбэк за то, что я не покупаю в Интернете.
Вы можете просмотреть предложения недели в приложении, а затем, вернувшись домой из продуктового магазина, отсканируйте квитанцию и выберите предложения, которые хотите использовать.Затем приложение увидит, какие предложения вы выбрали, и проверит квитанцию, чтобы убедиться, что вы приобрели товар, а затем зачислит на ваш счет соответствующую сумму возврата наличных денег.
Касса 51 также совершенно бесплатна для регистрации и использования.
Подробнее о Checkout 51 можно узнать здесь.
- Иботта. Я никогда лично не пользовался Иботтой, но слышал о них хорошие отзывы от других людей.Как и в Checkout 51, они предлагают кэшбэк за определенные продуктовые покупки. К сожалению, я недостаточно знаю об Ibotta, чтобы дать вам обзор того, что они предлагают, поскольку я никогда ими не пользовался, но если вам интересно их проверить, вы можете сделать это здесь.
6. Провести опросы
Проведение онлайн-опросов — еще одна полезная вещь, которой вы можете заниматься в свободное время. Участие в онлайн-опросах — отличный способ использовать свободное время, чтобы заработать дополнительные деньги.
таких сайтов, как Survey Junkie и Swagbucks, предлагают деньги (или подарочные карты) в обмен на то, что вы заполняете опросы на их сайтах.
Они бесплатны, и вы можете создать учетную запись и провести несколько опросов, подождать, пока у вас появится больше свободного времени, и провести еще несколько опросов.
Подробнее о Survey Junkie можно узнать здесь. Или Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Swagbucks.
7. Найдите новое хобби
Может быть, вы всегда хотели научиться вязать крючком, но никогда не успеваете.Может быть, вы хотели научиться бальным танцам (Youtube — отличный учитель), а может быть, вы хотели научиться новой карточной игре или трюку.
Используйте это свободное время, чтобы найти новое хобби, даже если это то, что вы всегда хотели попробовать, но, вероятно, никогда не попробуете снова после сегодняшнего дня. Идите вперед и сделайте то, что вы всегда хотели сделать.
8. Умейте
Станьте хитрее, возьмите кисть, карандаш, швейную иглу или вязальный крючок и потратьте некоторое время на то, что вам нравится.
Вам кажется, что вы давно не делали для себя того, что вам нравится? Давай, позволь себе сделать это сейчас.
Не расстраивайтесь, что нашли время. Вы были заняты, вы заслуживаете немного времени.
9. Приготовить или запечь
Возьмите свою верную старую кулинарную книгу или найдите новый рецепт в Интернете и испеките или приготовьте что-нибудь новое (или старое).
Это отличный способ потратить времени продуктивно, и в итоге вы получите вкусное угощение, чтобы перекусить, когда закончите.
Даже если вы никогда не были пекарем или поваром, попробуйте свои силы и посмотрите, нравится ли это вам. Если вам это не нравится, вам не нужно делать это снова, но не помешает попробовать.
10. Игральные карты
Даже если вы один, вы можете научиться играть в новую карточную игру. Пасьянс — лишь одна из многих карточных игр, в которые вы можете играть самостоятельно.
Игральные карты не только помогут вам скоротать время, но и тренируют ваш мозг, чтобы сохранять его остроту и помогать сосредоточиться.
11. Запланируйте свидание за чашкой кофе со старым или новым другом
У вас есть тот человек, о котором вы всегда говорите: «Нам действительно стоит пойти куда-нибудь пообедать!» но никогда не выходить на свидание?
Или, может быть, вы встретили кого-то нового на этой неделе и подумали, что хотели бы узнать его получше — какое лучшее время для того, чтобы связаться с ним, чем сейчас?
Вам не обязательно приглашать их на кофе прямо сейчас, если вы хотите использовать свободное время, чтобы просто расслабиться, но вы можете воспользоваться этим временем, чтобы позвонить им и назначить дату кофе на пару дней с этого момента.
12. Узнайте больше о том, что вас интересует
Это может быть просто хобби, а может быть, это то, о чем вы только что узнали, и это пробудило ваш интерес. Найдите время, чтобы изучить его, найти книги в библиотеке и статьи в Интернете, чтобы узнать больше о том, что вас интересует.
13. Написать письмо
Когда вы в последний раз брали карандаш и бумагу и писали старомодное письмо?
Выберите кого-нибудь из членов вашей семьи или друга, который, как вы знаете, хотел бы получить что-нибудь по почте, а затем напишите им письмо.
Если вы давно не разговаривали с этим человеком, найдите время, чтобы вспомнить, что происходило в вашей жизни с тех пор, как вы в последний раз разговаривали друг с другом, затем положите это в конверт с маркой и отправьте по почте.
14. Рассортируйте бумажный беспорядок
Беспорядок из бумаги может легко стать ошеломляющим, если оставить его без упаковки в течение длительного времени.
Наш беспорядок в бумагах быстро выходит из-под контроля — если я просто оставлю почту лежать на столе более двух дней, она превратится в гору бумаг и листовок.
То же самое и со счетами, квитанциями и прочей бумагой в нашем доме.
Если бумажный беспорядок в вашем доме немного выходит из-под контроля, используйте свободное время, чтобы разобрать свои бумаги и найти способ их систематизировать.
15. Поставить цели
Если вы любите ставить цели и достигать их, возьмите блокнот и поставьте несколько целей. Ставьте простые цели и задачи, которые кажутся почти невозможными.
Ставьте как долгосрочные, так и краткосрочные цели.Цели, которых вы хотели бы достичь в течение следующей недели и месяца, а также цели, которых вы хотели бы достичь в течение следующих 1–5 лет.
После того, как вы поставили эти цели, запишите действия, которые вам необходимо предпринять, чтобы работать для достижения этих целей.
16. Альбом для вырезок
Скрапбукинг может быть чрезвычайно дорогим, если вы купите все навороты, которые идут вместе со скрапбукингом (например, готовые альбомы для вырезок, где все, что вам нужно сделать, это вставить картинки).Чтобы сделать скрапбукинг более доступным, сделайте это самостоятельно.
Используйте строительную бумагу и другие материалы для творчества, которые есть у вас дома, чтобы сделать украшения для скрапбукинга, вместо того, чтобы тратить на них целое состояние в магазине.
Вы также можете вырезать картинки из журнала или найти изображения для печати в Интернете для своего альбома для вырезок.
17. Учить папье-маше
После того, как вы разберетесь со всем беспорядком из бумаги в своем доме, у вас, вероятно, будет много бумаг и листовок, которые нужно выбросить.Вместо того, чтобы выбрасывать их в мусор, изучите простое папье-маше на Youtube, чтобы переработать всю эту старую бумагу, которую вы собирались выбросить, и сделать из нее что-то творческое.
18. Пройти онлайн-курс
Если вы хотите расширить свои знания в определенной области, но не хотите выходить для этого из дома, выполните быстрый поиск в Google онлайн-курсов по конкретному предмету, по которому вы хотите узнать больше.
Возможно, вы даже сможете найти несколько бесплатных онлайн-курсов, которые помогут вам начать работу.
19. Узнайте, как составить план питания и подготовиться
Планирование и приготовление еды, вероятно, не то, чем вы увлекаетесь (я люблю!), Но со временем это может сэкономить вам столько времени и денег, что стоит изучить его, даже если вы действительно этого не хотите.
Кто знает, если вы попробуете, то поймете, что это действительно не так плохо, как вы когда-то думали. Затем, когда вы пойдете за продуктами и поймете, сколько денег вы сэкономили, есть большая вероятность, что вас зацепит.
Я люблю планировать питание и я его сторонник. Если вас интересует планирование питания, вы можете узнать больше здесь.
20. Обратные звонки
У вас есть список людей, которым нужно перезвонить, но в последнее время вы не могли найти время? Возьмите свой список вместе с ручкой и бумагой, чтобы записать важные заметки и ответить на несколько телефонных звонков.
21. Очистите свой почтовый ящик
Используйте это свободное время, чтобы тщательно проверить свой почтовый ящик.Ящики входящих сообщений электронной почты со временем могут быть забиты огромным количеством электронных писем с продажами и информационных бюллетеней.
Создайте папки и отсортируйте все свои электронные письма по соответствующим папкам, а затем откажитесь от подписки на все электронные письма, которые вы больше не хотите получать.
Наша онлайн-жизнь может стать настолько загроможденной, что это поможет вам навести порядок в своем онлайн-присутствии.
22. Отметьте важные даты в календаре
Может быть, кто-то недавно женился, но у вас еще не было возможности отметить годовщину его рождения в вашем календаре, или, может быть, в вашей семье появился новый член семьи, и у вас еще не было возможности отметить его день рождения в календаре.
Это также хорошее время, чтобы просмотреть весь свой календарь. Уберите все даты или заметки, которые вам больше не нужны, добавьте важные дни рождения, годовщины и другие события, которые вам нужно отслеживать.
23. Сорняк огорода
Я считаю прополку сада таким расслабляющим способом очистить голову. Если у вас есть сад, выйдите на какое-то время в одиночку и уберите из своего сада все эти надоедливые сорняки.
Если у вас еще нет сада, но вы хотите его, вы можете использовать это время, чтобы создать садовый участок или спланировать, где вы хотите разместить свой будущий сад, насколько он будет большим, если вы сделаете его на приподнятых грядках или на земле, и какие растения вы посадите в своем саду.
24. Потратьте немного времени «вы»
Проведите свободное время, занимаясь тем, что вам нравится, будь то домашний спа-день, который вы проводите для себя, просмотр фильма, который вы давно хотели посмотреть, или просто сидение и отдых.
Что бы вам ни нравилось делать и что бы вы ни находили расслабляющим, делайте это и пока не беспокойтесь о других насущных задачах дня.
25. Вывести на переработку
Если у вас дома или в гараже есть большая куча мусора, вы можете использовать эти несколько минут, чтобы доставить его на склад бутылок и заработать немного денег.
Тогда вы можете пойти выпить кофе на деньги, которые вы только что заработали за переработку, или отложить их на черный день.
26. Учимся оригами
Несколько лет назад я попробовал свои силы в оригами, и мне это понравилось. Хотя я не самый хитрый или вычурный человек, мне все равно нравилось надевать оригами.
Если вы хотите научиться делать оригами, вам не нужно сразу же покупать какой-нибудь дорогой набор. Вместо этого выполните быстрый поиск в Google или Youtube, чтобы узнать, как делать оригами, и начните с бумаги, которую вы разложили по дому.
27. Начать задание
Принятие решения — отличный способ продуктивно проводить свободное время, но имейте в виду, что вам нужно будет найти способы приспособить этот вызов к повседневной жизни с сегодняшнего дня и до тех пор, пока вы не закончите его.
Вы можете выбрать что-то вроде задания по очистке от мусора (, как этот, ), которое нужно выполнить в течение нескольких дней, или вы можете выбрать задание по чтению или любое другое задание, которое соответствует вашей личности.
28. Начать приготовление ужина
В любое время дня, если вам интересно, чем заняться в свободное время, приготовление ужина — всегда хорошее использование вашего времени.
Даже если у вас были планы просто приготовить замороженную пиццу на ужин сегодня вечером, поищите в Pinterest или Google несколько простых рецептов домашнего ужина и приготовьте хороший домашний ужин.
Даже если у вас не будет много времени за ужином, чтобы приготовить ужин, вы все равно можете приготовить домашний ужин, начав приготовление еды сейчас .Приготовьте все, что вы можете прямо сейчас — приготовьте мясо, нарежьте овощи и сделайте салат, сделайте чесночный хлеб, а затем, когда придет время ужина, все, что вам останется сделать, это сложить все вместе и разогреть.
29. Уберите беспорядок в своем доме
Я понимаю, что избавление от беспорядка не для всех, и некоторые люди могут подумать, что вам нужно выделить целую неделю, чтобы избавиться от беспорядка, но это не всегда так.
Если вы хотите провести тщательную уборку своего дома, скорее всего, да, вам нужно будет выделить гораздо больше времени, чем всего 10 минут.Но если 10 минут — это все, что у вас есть прямо сейчас, и вы видите определенную комнату или зону в своем доме, за которыми нужно ухаживать, не торопитесь и работайте как можно быстрее, чтобы вернуть все на свои места.
Как убрать беспорядок в доме за один день
Убедитесь, что у вас всегда есть при себе корзина для пожертвований. Скорее всего, вы встретите по крайней мере несколько вещей, которые вам больше не нужны и которые можно было бы отдать.
30. Начать блог
Конечно, мне пришлось добавить это в список, так как мой блог начался, когда у меня было немного свободного времени, и оттуда я перерос на полную занятость.
Создание блога, будь то для хобби или с намерением получить от него доход, может быть отличным способом использовать свое свободное время на протяжении всего следующего времени.
Кто знает — вы можете начать свой блог и решить, что хотите отдать все свои силы и сделать его основным источником дохода, чтобы вы могли работать из дома, или вы можете просто начать блог для развлечения — в любом случае, ведение блога — это отличный способ продуктивно провести время.
Вы можете бесплатно создать блог на таких сайтах, как Blogger и WordPress.com, но если вы хотите что-то, на чем вы можете в конечном итоге заработать деньги с большим количеством параметров настройки, вы можете использовать сайт, например SiteGround , чтобы начать блог (вы можете получить хостинг менее чем за 4 доллара в месяц). Есть много других хостинговых сайтов, таких как SiteGround, которые вы, безусловно, можете изучить и сравнить цены, но SiteGround — это тот, который я использую и очень рекомендую.
Узнайте, как создать блог здесь.
Связано:
7 советов по удалению хлама для накопителей (и людей, которые любят собирать вещи)
9 способов быстро убрать свой дом (менее чем за 30 минут)
4 уникальных способа сделать ваш дом хорошо пахнуть Время
Чем вам нравится заниматься в свободное время? Я буду рад получить известие от вас!
7 способов, которыми успешные люди проводят свое свободное время
Когда вы думаете о профессиональном успехе, вы думаете о стратегиях и поведении, которые люди демонстрируют на работе.Вы думаете о том, что люди делают в течение 9-5 рабочих часов, и продлевают ли они эти часы, приходя рано или задерживаясь, чтобы заняться проектами. Что они делают, когда возвращаются домой или в выходные, когда находятся вдали от офиса и своих компьютеров, вам не приходит в голову. Но вот в чем дело: должно быть.
То, как люди проводят свое свободное время, действительно может иметь большое влияние на их успех в профессиональном мире. Успешные люди, как правило, проводят свое свободное время этими семью способами (и, конечно же, многими другими), поэтому прочтите ниже и узнайте, почему:
1.Они занимаются спортом. Физические упражнения важны как для физического, так и для психического здоровья. Если вы потратите полчаса после работы или в выходные, это поможет улучшить кровообращение, вывести эндорфины и оживить ваш дух. Вы нарастите мышцы, сожжете калории и наполните мозг кислородом, что даст вам расслабление после дня стресса. Регулярные упражнения также помогают вам оставаться дисциплинированными, что может быть полезно в сложной рабочей среде, а также может снизить долгосрочные последствия стресса, а это означает, что те, кто регулярно занимается спортом, меньше подвержены стрессу из-за своей работы.Вы также будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше, что придаст вам большей уверенности.
2. Они читают. Чтение — это навык на всю жизнь, и успешные люди никогда не перестают читать новые книги. Будь то художественная или документальная литература, книги помогают лучше понять окружающий мир. Они знакомят вас с новыми персонажами, новым окружением, новыми культурами, новой философией и новыми идеями и могут даже помочь вам развить новые навыки (по крайней мере, если вы читаете документальную литературу). Точно так же регулярное чтение помогает пополнить ваш словарный запас и семантическое понимание, давая вам лучшие коммуникативные навыки — и что-то, о чем можно поговорить во время этих особенно неловких деловых встреч.
3. Они берут уроки. Образование не должно ограничиваться колледжем и не должно ограничиваться учреждениями. Самые успешные люди в мире — это те, кто берет на себя обязательство никогда не прекращать учиться. Они всегда включают новые навыки в свои резюме и изучают новые аспекты окружающего мира. Обучающие курсы также найти не так уж сложно, особенно в современную эпоху. Многие местные колледжи предлагают курсы бесплатно, и вы можете просматривать местные форумы или собрания, чтобы найти импровизированные групповые семинары.И не стоит недооценивать ценность бесплатных онлайн-курсов. Если у вас есть свободный час и подключение к Интернету, вы можете начать изучать новый навык.
4. Они работают волонтерами. Волонтерство, независимо от того, где и как вы это делаете, полезно для вас и вашего сообщества. Помогаете ли вы убирать шоссе, работаете в столовой или наставником группы молодых специалистов, ваше время имеет большое значение для улучшения сообщества вокруг вас. Профессионалы, нацеленные на успех, осознают важность отдачи обществу и чувствуют себя счастливее из-за этого.Волонтерство — это также ценный сетевой опыт, знакомящий вас с другими людьми, которые так или иначе могут помочь вам продвинуть вашу карьеру.
5. Они сети. Многие сетевые мероприятия существуют вне корпоративных часов. Они включают в себя завтраки по выходным, коктейльные часы и посиделки в нерабочее время для беседы и, как правило, еды и напитков. Успешные люди готовы выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы познакомиться с новыми людьми, независимо от каких-либо профессиональных обстоятельств, связанных с этими усилиями.Они не обязательно заинтересованы во встречах с людьми, чтобы добиться новых продаж или найти нового сотрудника — вместо этого им просто нравится разговаривать с людьми и встречаться с людьми, и успех, естественно, следует за ними оттуда. Чем шире ваша сеть контактов, тем больше у вас будет возможностей в будущем.
6. У них есть хобби. Сосредоточение внимания исключительно на работе может показаться быстрым путем к успеху. Поскольку ничто другое не отвлекает вас, вы можете направить все свои усилия на работу и за одну неделю сделать то, что большинству людей потребовалось бы двое.Но у этого подхода есть неприятная обратная сторона; это утомляет вас, настраивает на выгорание и мешает развить навыки в любых других областях. С другой стороны, поиск и занятия хобби помогает вам снять стресс, взглянуть на свою работу в перспективе и развить навыки, дополняющие те, которые вы используете на работе. Это глоток свежего воздуха, который держит вас на ногах, и, если это социальное хобби, также предлагает возможности для нетворкинга.
7. Они проводят время с друзьями и семьей. Я имел в виду это в последнем пункте, но здесь я повторю еще раз: ваша работа — это еще не все.Слишком много внимания уделяется карьере — это саботаж, как бы нелогично это ни звучало. Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны сделать во главу угла личные отношения — связь с друзьями и членами семьи. Независимо от того, насколько вы хотите добиться успеха и быстро подняться по служебной лестнице, вы не можете упускать из виду своих друзей и семью.
Если вы не проводите так свое свободное время, это не значит, что у вас нет шансов на успех. Однако использование некоторых из этих стратегий может улучшить ваши способности, улучшить ваше мышление и расширить круг общения до уровней, которые повысят ваши шансы на успех на рабочем месте.Начните включать некоторые из них в свой распорядок свободного времени, и вы можете быть просто удивлены результатами.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Чем вам нравится заниматься в свободное время? 7 Примеры ответов на собеседование
Как мы проводим свободное время многое говорит о нашей личности и уровне энергии . Многие интервьюеры могут спросить о ваших увлечениях или о том, чем вам нравится заниматься, когда вы не работаете.Они пытаются понять, кто вы , и , что они могут ожидать от вас в работе .
Давайте возьмем добычу на 7 примеров ответов . Ниже ответов вы найдете краткий анализ этого вопроса и несколько предложений, которые должны помочь вам, , сформулировать свой идеальный ответ на собеседовании на этот вопрос.
Примеры ответов на вопрос «Чем вам нравится заниматься в свободное время?» вопрос интервью
- Мне нравится гулять или походить на природу.Как аналитик по маркетинговым исследованиям, я большую часть времени провожу за компьютером, что, очевидно, не самое лучшее для здоровья. Вот почему я стараюсь минимизировать экранное время вне работы, , чтобы дать глазам и спине отдых , которого они заслуживают. В общем, вы можете сказать, что мне нравится быть на улице и двигаться, когда я не работаю.
- Люблю читать книги по психологии человека, реальные рассказы, а также философские романы. Прежде всего, мне нравится их читать, но я также считаю, что они помогают мне расширить мой кругозор и узнать много вещей, которые я могу использовать в своей работе в сфере продаж.По крайней мере, они помогают мне улучшить мой словарный запас и коммуникативные навыки, а также помогают моему разуму немного расслабиться .
- Если честно, мне нравится просто лежать на диване, читать хорошую книгу или смотреть хороший фильм. На моей нынешней работе я много выполняю физическую работу и обычно прихожу домой уставшим. Я научился слушать свое тело, и оно требует отдыха, поэтому я отдаю его ему. Однако по выходным я люблю совершать короткие поездки или кататься на мотоцикле по сельской местности.
- Свободное время? У меня вообще нет, если честно . Мои дети еще маленькие, и когда я возвращаюсь с работы, я стараюсь проводить с ними столько времени, сколько могу. Они требуют внимания, и я стараюсь играть с ними и отвечать на все их вопросы, потому что я знаю, что это важно для них. Я не хочу сказать, что мне не нравится проводить с ними время — наоборот, это здорово. Но это не совсем досуг. В любом случае, такова жизнь, мне нравится моя роль отца, и до сих пор мне удавалось хорошо работать как наемным работником, так и как семьянином .Надеюсь, что и в вашей компании я продолжу в том же духе, если, конечно, вы меня возьмете на работу.
- В свободное время Мне нравится общаться . Выйти за чашкой кофе или перекусить, встретиться с друзьями. Моя работа — это своего рода поездка в одиночестве, и когда я не работаю, я стараюсь наверстать время, которое провожу в одиночестве. Но — это не только выпивка или развлечения . Я также стараюсь помогать своим друзьям во всем, что им нужно. Кто-то строит дом, другому нужна помощь с ремонтом машины и так далее.Я делаю то, что могу.
- Спорт — моя самая большая страсть. Когда у меня появляется свободное время, я беру велосипед и катаюсь, или хожу в бассейн и провожу час в воде. Стараюсь вести здоровый образ жизни . Учитывая, сколько времени мы проводим сидя на работе, я стараюсь как можно больше двигаться, пока не работаю. Это мой способ оставаться здоровым, и пока он отлично работает.
- Это действительно зависит от моего настроения и уровня энергии . Иногда я чувствую себя прекрасно и пытаюсь организовать что-нибудь для друзей, или работаю в саду, или просто гуляю, наслаждаясь солнцем.Однако в некоторые другие дни я бываю в многоуровневом режиме. Это время, чтобы просто послушать музыку, или посмотреть документальный фильм на моем ноутбуке, или даже поспать…
Занятия в свободное время могут помочь вам связаться с интервьюерами
Менеджеры по найму и рекрутеры — такие же люди, как вы или я. У них также есть свои хобби и занятия, которыми им нравится заниматься в свободное время.
И, как и все остальные, они любят проводить время с людьми, которые думают на одной волне и, возможно, разделяют ту же страсть к чему-то (будь то искусство, спорт, что угодно).
Перед собеседованием для приема на работу попробуйте проверить их профили в LinkedIn или даже профили на Facebook в Интернете. Проверьте, к каким профессиональным группам они принадлежат, и что они публикуют. Это должно дать вам представление о том, чем им нравится заниматься в свободное время. И если вы разделяете с ними какую-либо страсть, упоминайте об этом, когда они спрашивают о вашем досуге. Общая страсть может быть мостом, по которому вы можете пройти через , чтобы выиграть у них и впоследствии получить новый контракт на работу.
* Специальный совет: это относительно простые вопросы, но вы столкнетесь с множеством сложных вопросов во время собеседования на любую достойную работу. Вопросы о расстановке приоритетов , работе с давлением, устранении неоднозначности и других сложных сценариях, которые происходят на рабочем месте. Если вы хотите убедиться, что ваш выделяется своими ответами и превосходит своих конкурентов, взгляните на наш пакет успешных интервью. До 10 ответов премиум-класса от до 31 вопрос по сложному сценарию (и более) значительно упростят вашу жизнь во время собеседований.Спасибо, что посмотрели!
Активный образ жизни всегда приносит дополнительные баллы
Работодатели знают статистику и ахиллесовую пяту современного среднего рабочего. Люди болеют все чаще. Мы боремся с уровнем энергии, и без чашки кофе по утрам многие из нас не смогли бы даже выйти из дома… Мы боремся с болезнями и зависимостями.
Если вы посвящаете себя какой-либо деятельности, которая способствует укреплению здоровья — ходьбе, силовому походу, бегу, езде на велосипеде, йоге, медитации и т. Д., Вы обязательно должны упомянуть об этом в своем интервью. Даже если вы только начинаете (или, возможно, вы только вчера выполнили свой первый запуск), вы все равно должны упомянуть об этом.
Компании предпочитают нанимать людей с высоким уровнем энергии, людей, которые не будут болеть каждые две недели. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым.
Обучение никогда не прекращается для лучшего
Еще одно занятие в свободное время, которое произведет впечатление на интервьюеров, — это обучение. Мир быстро развивается (на самом деле темп довольно сумасшедший).Технология или информация, сотворившие для нас чудеса год назад, сегодня могут не принести никаких результатов. Люди, которые никогда не перестают изучать (и получают удовольствие от процесса), являются лучшими сотрудниками.
Это не означает, что вам нужно записываться на десять онлайн-курсов или читать пять новых книг каждый месяц. Это просто означает, что, возможно, вам нравится проверять отраслевые новости в свободное время, или иногда ездить на конференцию, или смотреть документальный фильм, или что-то еще. Ваше отношение имеет значение для интервьюеров .Если они увидят, что вам нравится узнавать что-то новое в свободное время, вы получите дополнительные баллы за ответ на собеседовании.
Отсутствие свободного времени тоже хорошо
Если у вас есть семья , или вы заботитесь о ком-то еще после работы (например, о вашей пожилой матери), или даже если у вас другая работа (например, официант на полставки в ресторане), вы можете спокойно сказать вам у вас нет свободного времени, пока вы объясните почему.
Как только вы покажете им, что вы ответственная мать или отец или сын , или что у вас есть свои цели (или долги) и вы не против работать сверхурочно каждый день, чтобы заработать немного дополнительных денег, вы представляете себя ответственным человек, человек, на которого они могли бы положиться .А это важно для каждого работодателя…
Заключение, примеры ответов на более сложные вопросы собеседования
Каждый ответ на собеседовании важен . То, что нам нравится делать в свободное время, многое говорит о нашей личности и отношении к другим людям, работе и жизни.
Постарайтесь показать им, что вам не скучно по жизни, что вы не живете только работой . Вы наслаждаетесь свободным временем, делаете что-то для своего здоровья, какая-то страсть все еще горит в вас , по крайней мере, к некоторым занятиям.
И последнее, но не менее важное: если вы определите хобби, которым разделяете с интервьюером, расскажите о нем в интервью. может помочь вам связаться с ними на довольно личном уровне , и такая связь бесценна…
Готовы ответить на этот вопрос, но еще не готовы пройти ваше интервью ? В нашем пакете «Успешное собеседование 2.0» можно найти примеров ответов на 104 вопроса интервью , включая все сложные вопросы, основанные на сценариях. Узнайте, как ответить на все сложные вопросы, произвести впечатление на менеджеров по найму и оставить им только один вариант — , чтобы предложить вам работу в конце собеседования .
Мэтью работает в сфере международного найма с 2008 года. Он помогает соискателям из всех слоев общества в достижении их карьерных целей и в подготовке к собеседованиям. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.
Последние сообщения от Matthew Chulaw (посмотреть все)101 Лучшие увлечения для мужчин всех возрастов
Современный мир полон отвлекающих факторов.
Мы все так поглощены работой, уведомлениями в социальных сетях, Netflix и другими вещами.
Извините, секундочку, я только что получил уведомление в Твиттере.
(37 минут и спираль Википедии, которая заканчивается полным прочтением китайской коробчатой черепахи, позже).
ОК.
Хватит, хватит.
Мы считаем, что для нас, мужчин, настало время вернуться к тому, чтобы тратить свободное время на то, что нам нравится.
И найти новое хобби — отличное место для начала.
Как найти хобби взрослым
Итак, вы с нами.Вы готовы найти новое хобби, чтобы попробовать.
Это хорошие новости.
Потому что мы не оставили камня на камне от этого огромного списка мужских увлечений, чтобы вдохновить вас.
Пока вы читаете, подумайте о:
- Чем вы любили заниматься, когда были моложе?
- Что поможет вам забыть о повседневных стрессах?
- Что вы всегда покупаете для удовольствия?
- Что вы хотите изменить в себе?
- Что последнее, что вы сделали, так увлекло вас, что вы полностью потеряли счет времени?
Если идея хобби применима или связана с чем-либо из вышеперечисленного, то стоит хотя бы попробовать.
И мало ли. При правильном количестве навыков, энтузиазма, удачи и целеустремленности ваше новое хобби может стать вашей работой.
Если хотите, конечно.
Спортивные увлечения
Пул / Снукер
Вы, вероятно, уже играли в одну, если не в обе эти игры.
В конце концов, в большинстве баров есть бильярдные столы. Но мы не говорим об игре после нескольких кружек пива. Мы говорим здесь о том, что вы тренируетесь снова и снова, пока не станете действительно хорошими.
Что на самом деле легче сказать, чем сделать (особенно со снукером).
Гольф
Классическое джентльменское хобби прямо здесь. Если вы хотите выйти на свежий воздух, но не любитель адреналина, гольф — отличное хобби.
Получить все оборудование может быть дорого, а членские взносы не всегда дешевы.
Но что нам больше всего нравится в гольфе, так это то, что ваши успехи измеримы. И, как и другие индивидуальные виды спорта, он требует высокой умственной концентрации.Это заставляет ваш разум сосредоточиться на текущей задаче, заставляя любые негативные или стрессовые мысли отойти на второй план. По крайней мере, на 9-18 раундов.
А если вы находитесь на корпоративной лестнице, то ничто не облегчит вам подъем, как приглашение сыграть раунд с боссом.
Стрельба из лука
Эй, если вы пробовали и любили дартс, почему бы не заняться дартсом для больших мальчиков. Ага, мы говорим о стрельбе из лука.
Стрельба из лука — это весело, требует сноровки, точности, концентрации и заставляет чувствовать себя как в старом вестерне.Также известно, что это улучшает ваше терпение.
Стрельба
Действительно, очень мужественная идея для хобби.
Стрельба по мишеням — это очень весело, хотя вы можете заблудиться в кроличьей норе при выборе оружия, и это может в конечном итоге обойтись вам дорого. Но в том, чтобы научиться стрелять и улучшить свою цель, определенно есть что-то приятное.
Только не сходи с ума, стреляй в кучу людей и обвиняй нас.
Тренировка
Конечно, это не особенное предложение, но о нем все же стоит упомянуть.
Посещение тренажерного зала — очень популярное хобби для многих парней, и если вы никогда не пробовали заниматься спортом, вам стоит попробовать.
Даже если вы не влюбитесь в него, это улучшит вашу форму, гибкость и физическую форму, и вы почувствуете себя намного лучше физически и психологически.
Если вы хотите начать дома, вы можете многое сделать с парой гантелей и скамейкой. Это два надежных варианта:
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Боевые искусства
Если вы копаетесь в фильмах о кунг-фу, то наверняка всегда мечтали попробовать свои силы в одном или двух боевых искусствах.Это отличное упражнение, вы узнаете о других культурах и, что очень важно, вы научитесь самообороне.
Может быть, вы уже справляетесь сами, но умный удушающий захват, вероятно, предпочтительнее, чем мельница целого бара людей.
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде — хороший способ побольше гулять. Кроме того, он может доставить вас из пункта А в пункт Б быстрее, чем в некоторых городах (парни из Лос-Анджелеса и Сан-Франциско знают, что такое боль).
Но это также может быть простой способ получить и поддерживать форму.Но не будь героем. Не забудьте надеть шлем. Они могут выглядеть глупо, но они не дают вам умереть.
Дартс
Опять же, есть хороший шанс, что вы в свое время бросили несколько дротиков.
Это быстрое и веселое занятие с друзьями, пока вы пьете. Но играйте более серьезно, и вы будете вознаграждены, увидев, что вы в чем-то становитесь лучше.
И ваши математические навыки улучшатся. Двойной удар.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Парусный спорт
Хорошо, так что вам может потребоваться немного бюджета для этого.
И быть совсем рядом с побережьем. Но если вы можете арендовать, одолжить или даже купить лодку, нет ничего лучше, чем выучить веревки (и узлы) и кататься по воде на парусной лодке.
Но это тяжелая работа. Не недооценивайте это. Но тяжелая работа окупается. Это также действительно хороший способ «технической детоксикации» и перенастройки вашего мозга в соответствии с природой.
Паркур
Сердце бешено французское изобретение, паркур в основном бегает по кругу.Но не на ровной поверхности, о нет.
Вы должны прыгать через стены, взбираться по зданиям и перепрыгивать через предметы. Это невероятная тренировка, которая также проверяет ваши навыки решения проблем.
Однако вам понадобится хороший базовый уровень физической подготовки, прежде чем вы начнете.
Скалолазание
Есть два способа смотреть на камни.
1.) ‘ Ой, скала. Мне лучше уйти с его дороги .
или 2.) ‘ Ооооо! Скала! Мне лучше все это перелезть.’
Если вы посмотрите на них как на лазурные, то вы, вероятно, уже будете скалолазом.
Если нет, то, может быть, попробуете перелезть через скалы или взобраться на них. Никогда не знаешь, может тебе понравится.
Серфинг
Опять же, это хобби требует от вас жить как бы у моря.
Но если до волн достаточно проехать, серфинг может стать действительно увлекательным хобби.
Но для этого нужна практика. Не ждите, что вы попробуете и сразу овладеете им.Это тяжелая работа. И тоже утомительно.
См. Фильм Point Break для получения дополнительной информации о серфинге и ограбление банка — чуть менее желательное хобби.
Забор
Если вы всегда считали себя чародеем старой закалки, то, возможно, фехтование — ваше хобби.
Элегантный, быстрый, уникальный — это хобби, которое заинтригует любого, о чем вы расскажете.
При условии, что они не думают, что речь идет о возведении заборов, а не о боях на мечах.Честно говоря, они, вероятно, просто подумают, что вы смотрели The Mark of Zorro слишком много раз.
Но кого это волнует.
Препятствия / гонки на выносливость
Для этого вам понадобится высокий начальный уровень физической подготовки.
Мы говорим о марафонских гонках, триатлоне, странных гонках с препятствиями, железных людях, этих странных бегах по грязи…
Это тоже много тяжелой работы. Но чувство индивидуальных достижений при выполнении одного довольно сложно превзойти.
Катание на лыжах / сноуборде
Для этого желательно жить в заснеженной местности. Но это не обязательно жизненно важно.
Сейчас во многих городах есть сухие лыжные трассы. Вы можете потренироваться на них и просто попробовать лететь куда-нибудь кататься на лыжах один или два раза в год (или больше, если у вас есть на это время и деньги).
Это весело и отличное упражнение.
Плавание
Если говорить об отличных упражнениях, то для фитнеса ничто не лучше плавания.
Это комплексная тренировка, которая помогает при астме и болях в спине.
Это тоже супер недорого.
Наш выбор Speedo для фитнеса:
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
А для более повседневного плавания:
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Каноэ
Гребля на каноэ — это что-то вроде классического мужского хобби.
Попасть в одну из этих крошечных лодок и бороться с приливом (или просто плыть по течению) — это очень весело.
Но тебе понадобится несколько уроков, прежде чем ты выйдешь на пороги. Если вы любите кататься на каяках, но шлемы вам не нравятся, попробуйте заняться греблей. Еще одно прекрасное мужское занятие.
Бокс
Бытует мнение, что бокс — это агрессивное занятие. Но это не так.
Это дисциплинированный вид спорта, который способствует фитнесу и высвобождению гнева в управляемой и контролируемой среде.
Что может быть лучше способа избавиться от стресса и беспокойства, чем стукнуть по огромной кожаной сумке (или приятелю, который пошел с вами в боксерский зал)?
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Работает
Эй, кто сказал, что хобби должно быть сложным и странным, требующим большого количества оборудования и исследований?
Иногда новый интерес может быть таким же простым, как надеть кроссовки и отправиться на пробежку.
Бег или бег трусцой — одно из самых популярных увлечений людей во всем мире. И не зря.
Бег полезен не только для физического здоровья, но и для психологического благополучия.
Сейчас наша любимая беговая обувь — это Nike Revolution 4. Они очень удобные, легкие, дышащие, а амортизация действительно заметна во время бега.
Проверьте их:
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Если у вас ограниченный бюджет, мы слышали, что Tesla — неплохая покупка менее чем за 30 долларов:
Нет товаров.
Тренер детской команды
Если вам нравится спорт, но вы не слишком хорошо им занимаетесь, считайте тренерскую работу своим хобби.
Мы не предлагаем вам подавать заявление на работу в New England Patriots или что-то еще. Но может быть местная сторона, которой нужно приложить руку.
Волонтер для детской постановки. Это может быть весело. С другой стороны, это может быть невыносимо для вас. Есть только один способ узнать.
Музыкальные хобби
Игра на гитаре
Если вы уже играете на гитаре, вы знаете, что это отличный способ провести свободное время.
Учить новые песни — это всегда весело. Вы можете купить приличный топор за полдня и зайти на YouTube, чтобы получить советы по началу работы.
Прежде чем вы это узнаете, вы научитесь играть легкие композиции из трех аккордов и сможете продолжить с этого момента.
Fender 6 — выбор твердого новичка:
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Выучите инструмент
Гитара не нравится? Не отказывайтесь полностью от идеи музыкального хобби.Еще можно научиться владеть другим музыкальным инструментом.
Фортепиано, может быть? Скрипка?
Черт, даже с губной гармошкой не стоит смеяться. Конечно, вы можете выглядеть бродягой или узником камеры смертников, играя в нее, но если это достаточно хорошо для Боба Дилана, то и для вас.
Пение
Большинство из нас поет в душе или когда нам кажется, что нас никто не слышит. Если вы немного разбираетесь в караоке и считаете, что у вас хороший голос, возможно, вы получите пару уроков.
Вы можете заниматься этим просто для развлечения, присоединиться к хору или группе.
Начать группу
Теперь, когда вы можете петь, играйте на гитаре и на губной гармошке…
Начать группу! Это могло быть просто шоу одного актера.
Но если у вас есть друзья, которые играют, вероятно, будет веселее пообщаться с другими людьми.
А если окажется, что ты неплох, забронируй небольшой набор в дайв-баре или что-то в этом роде.
Начать создание классической коллекции винила
Если вы скорее мыслитель, чем деятель, и не считаете себя музыкальным вундеркиндом, то, возможно, займитесь коллекционированием пластинок.
Однако будьте осторожны — создание коллекции виниловых пластинок может вызвать привыкание и в конечном итоге будет стоить вам ОЧЕНЬ ДЕНЕГ.
Тем не менее, будьте разумны, и вы, несомненно, получите удовольствие.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Технологии Хобби
Начать блог или веб-сайт
Если у вас уже есть интерес и вы хотите рассказать об этом людям больше, вы можете создать об этом веб-сайт или блог.
В наши дни создать веб-сайт с нуля невероятно недорого и просто (эй, нам это удалось, верно ?!). Тем не менее, потребуется много работы, если вы решите, что хотите сделать это больше, чем хобби.
Разработка, написание, публикация, анализ аналитики — у вас есть чем заняться (поверьте нам, мы знаем…). Но если это то, что вы любите, это не будет похоже на работу.
Научитесь кодировать
Если вы технически подкованы, а писатель не привлекает, вы можете научиться программировать.
Это может быть забавное занятие на стороне, чтобы развлечь вас. Или, если вы преуспеете, это может даже превратиться в альтернативный карьерный путь, если вы окажетесь на перекрестке трудоустройства в будущем.
Наш редактор использовал Udemy для изучения HTML, CSS и других языков программирования и настоятельно рекомендует его. Это огромная платформа, на которой есть всевозможные онлайн-курсы.
Стать менеджером социальных сетей
Беспокойство в социальных сетях — это то, что большинство из нас и так делает в своей жизни.
Если вы не в социальных сетях, присоединяйтесь. Это отличный способ оставаться на связи.
Если вы уже немного являетесь экспертом, вы можете обратиться к компаниям с предложением о развитии и управлении их социальными сетями. Или вы можете стать влиятельным лицом в Instagram и сотрудничать с брендами.
Может быть удивительно просто превратить то, что вы любите, в вещи, которые приносят вам деньги.
Онлайн-курсы
Для некоторых возвращение в школу может быть привлекательной перспективой.Особенно, если вы не достигли всего, что могли, с первого раза, или если вы хотите получить новые навыки для дальнейшей карьеры.
Лучшая часть? Вы можете учиться гибко, и время от времени вам подходит. Опять же, Udemy — отличное место для начала поиска отличных онлайн-курсов. Обязательно прочтите отзывы перед тем, как зарегистрироваться.
Летающие дроны
Теперь вам понадобится немного денег для этого. А также смутное знание закона в отношении авиации.
Но если у вас есть деньги на один и вы знаете, что не будете летать на нем нелегально, хорошо известно, что застегнуть один из них — неплохое время.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Видеоигры
Тебе действительно нужно ободрить это…?
Поклонникам видеоигр не нужно повторять дважды, чтобы запустить свои Xbox, игровые приставки или игровые ПК.
Эй, если они вам нравятся, играйте в них.Недавние исследования также показали, что видеоигры — лучший способ снять стресс для мужчин.
Только постарайся не переборщить.
Интеллектуальные увлечения
Чтение
Ваше новое хобби не должно быть чем-то безумным, о чем вы никогда раньше не думали и не испытывали.
Возможно, ваш новый интерес уже проявился прямо в вашем собственном доме. Проверьте свои книжные полки.
Это какие-нибудь интересные книги, которые вы никогда не читали? Поднимите их и начните вращать.
Или, если вы ищете вдохновения, посмотрите наш список из 75 книг, которые должен прочитать каждый мужчина.
Исследования
Если вы увлекаетесь научной фантастикой, вы можете обнаружить, что действительно интересуетесь определенной областью.
Скажем, настоящее преступление. Или история. Или политика. Или спорт. Что бы ни.
Зайдите в область, копайте глубже, узнайте об этом. Загляните в библиотеку, сходите с ума по Интернету … Действительно, заходите туда. Станьте экспертом.
Этот хорошо связан с созданием блога или веб-сайта.По мере роста вашего опыта у вас будет много знаний, которыми вы сможете поделиться, и вы сможете принести пользу другим (если вы хотите пойти по этому пути).
Письмо
Может быть, вы хотите попробовать написать для себя, теперь, когда вы прочитали все эти книги и так тщательно исследовали любимую тему.
Попробуйте блог для начинающих. Мы уже рассказали вам, как легко настроить один из них. Затем создайте для него учетные записи в социальных сетях. Вы можете комбинировать множество советов по хобби,
Знаете, вы можете комбинировать множество советов по хобби.
Возвращение в школу
Мы упоминали онлайн-курсы ранее. Может быть, у вас нет для этого дисциплины. Это нормально признать.
Или, может быть, у вас есть время, чтобы посетить колледж или вечернюю школу лично, или, возможно, личные уроки — это то, как вам лучше всего учиться.
Учить другой язык
Большинство из нас в какой-то момент своей жизни задумаются о том, как круто было бы говорить на другом языке.
Так почему бы не попробовать? Вам решать, как далеко вы хотите зайти.Вы можете выучить основы испанского, чтобы сделать отдых в испаноязычных странах немного проще. Или, может быть, вы бы предпочли научиться говорить по-итальянски так же свободно, как носитель языка.
В любом случае вы обязательно будете вознаграждены за свои усилия.
Астрономия
Если вы из тех парней, которые смотрят на звезды и думают, «Интересно, что показывают по телевизору?» , то эта идея для хобби, возможно, не для вас.
Но если вы из тех парней, которые смотрят на звезды и задаются вопросом о Вселенной, то, возможно, неплохо было бы купить телескоп и несколько книг по астрономии.
Поэзия
Итак, вы пробовали свои силы в написании более длинных форм, и вам это не понравилось. Но вам все еще нравится идея творческого письма…
Ну, может быть, стихи для тебя. Конечно, некоторые из ваших друзей могут посмеяться над вами, но заткни их. У вас может быть талант, и он вам понравится.
Не исключайте ничего в поисках идеального хобби, вот что мы говорим.
Театр
Если вы копаетесь в фильмах и телевидении, не составит труда предположить, что вам тоже может понравиться театр.
Это может показаться немного фальшивым, но пьесы были первым видом драмы. В конце концов, это всего лишь сценические фильмы.
И в настоящее время некоторые из них имеют довольно впечатляющую стоимость производства.
Хобби, которыми можно заняться с вашим партнером
Бальные танцы
Конечно, вы ищете идеи для мужского хобби.
Потому что ты мужчина. Но было бы неплохо привлечь девушку и к вашему новому интересу. И мы не хотим заставить ее увлечься гонками на мотоциклах.
Укрепите свои отношения и в то же время заработайте несколько серьезных очков парня или мужа, немного потанцевав бальными танцами.
Танцы сальсы
Бальный зал не в твоем стиле? Вы больше похожи на быстроногого, краснокровного латиноамериканца?
Тогда, может быть, тебе стоит попробовать потанцевать сальсу. Есть много клубов и групп, большинство из которых встречаются в барах и клубах.
Конечно, сначала это может показаться странным, но это отличное упражнение.Посмотрите на это с другой стороны.
Внутренняя отделка
Может быть, вы могли бы развлечь себя и свою даму, сделав ремонт в комнате дома.
Проведите небольшое исследование, выберите цвета, создайте дизайн.
Возможно, вы обнаружите, что более креативны, чем вы когда-либо думали.
Путешествие
[bctt tweet = ”” Если вы думаете, что путешествовать опасно. Попробуйте рутину. Это смертельно. — Пауло Коэльо »username =« theadultman »]
Путешествие — действительно одно из лучших занятий в жизни по многим причинам.
За границей можно повеселиться. И, может быть, это немного странно, но мне тоже нравится планировать отпуск.
Вы знаете, придумывать предложения по отелям, проверять, что будет происходить, когда я буду там, паковать чемодан … хорошо, что последнее заходит слишком далеко.
Ищете варианты направления? Ознакомьтесь с этим списком, который мы составили для парней с партнерами, а этот — для парней, которые летают в одиночку.
О, и не забудьте заглянуть в Hotwire, если вы бронируете проживание в отеле.Если вы готовы немного рискнуть, выбирая отель, вы можете сэкономить бешеную сумму денег.
Хобби, которыми можно заняться с друзьями
Футбол на 5 человек
Если вы с друзьями просто встречаетесь и сидите и пьете, может быть, есть что-то более здоровое, что вы можете сделать вместе, что одновременно даст вам всем новое хобби.
И командные виды спорта имеют смысл. Уменьшенный футбол с пятью игроками в команде — отличное развлечение.
Играйте один или два раза в неделю, и вы быстро поправитесь.И вы получите массу удовольствия от процесса.
Помните, что дайверы никому не нравятся.
Боулинг с десятью кеглями
Футбол не твоя сумка? Ищете что-то более расслабленное?
Если вам больше нравятся шелковые рубашки, хот-доги и пиво в бутылках, то предложите вам и вашим мальчикам (это также может быть весело с другой парой) записаться в местную лигу по боулингу.
Пейнтбол
Если вы любите «Взвод» и «Спасти рядового Райана», но армия для вас слишком важна, вы всегда можете притвориться героем войны, собрав группу парней и стреляя друг в друга пулями из краски.
Это отличное развлечение, отличная тренировка и возможность применить стратегические навыки. Ох, и стреляйте краской в людей.
Еда и напитки Хобби
Кулинария
Умение готовить еду — жизненно важный навык, которым вы все равно должны в какой-то степени владеть.
Но независимо от того, насколько вы полезны на кухне, всегда есть возможности для улучшения.
И снова, если вы станете действительно хорошими — возможно, вы сможете отнестись к этому серьезно и подумать о карьере в сфере питания.
Если это не удастся, вы станете парнем, который с легкостью сможет приготовить самые разные блюда. Как это круто?
Приготовление барбекю
Значит, вам нравится кулинария, но вы предпочитаете находиться снаружи, а не внутри? Похоже, вы, вероятно, цените приготовление огромного стейка на огне гораздо больше, чем гороховое пюре и пену из сельдерея.
Ну что ж, берись за шашлык! Это может прозвучать глупо, но есть действительно серьезные барбекю, которые вкладывают большие деньги и время в то, чтобы быть КОРОЛЕМ барбекю.
Вы тоже можете выиграть этот титул в своем районе. Но учтите, что если вы выиграете, мы не можем гарантировать, что ваши соседи встанут на колени при виде вас (как должны).
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Признание алкоголя
Конечно, вы любите пиво и необычный бурбон.
Но, возможно, вы могли бы почитать о вине или ликерах, выучить их дегустационные заметки и запустить шкаф.Станьте знатоком.
Но не будь дураком с другими людьми. Этот парень никому не нравится.
Приготовление собственного алкоголя
Провести праздник алкогольных напитков, варить собственное пиво — это главное хобби.
Это немного похоже на химию или алхимию. Но в итоге у вас есть целая или две бочонка пива, чтобы выпить.
Дистилляция собственного спиртного
После того, как вы прочитали об спиртных напитках и сварили свой IPA, теперь пора заняться большим мальчиком.
Сделайте свой собственный ликер. Если хотите, приготовьте самогон, вызывающий головную боль. Или станьте умнее и создайте красивый скотч.
Вам решать, насколько серьезно к этому подойти.
Приготовление горячих соусов самостоятельно
Итак, вы можете варить, вы можете варить, вы можете перегонять.
Теперь о идеальной мужской еде и питье… Создание запатентованного острого соуса, который отлично сочетается с едой, но при этом достаточно острый, чтобы смыть носки даже самому дерзкому другу.
Классические хобби
Кемпинг
Старый стиль и очень мужественное хобби, отправиться в лес с палаткой и банками с бобами — классический досуг.
Возможно, вы захотите поехать с друзьями или семьей. Или перейдите в режим полного выживания и попробуйте его самостоятельно.
Научитесь разводить огонь, пока вы там. Это будет полезно. И тепло.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Охота
Опять же, это очень старая школа.
Если вам нравится идея посылать пули, чтобы разорвать плоть беззащитных животных, то это может быть для вас.
Без сомнения, весело. Но насколько это морально? Это открыто для обсуждения.
Присоединение к масонам или аналогичные
Братские общества, подобные масонам, веками занимали мужчин.
Есть ритуалы, которым нужно научиться, и люди, с которыми нужно встречаться. Вы также можете узнать, действительно ли они влияют на мировые события.Бонус.
Модель здания
Большинство мальчиков в детстве играли с простыми моделями или даже строили их.
Но это не значит, что это чисто детское увлечение. Модели самолетов, лодок и прочего могут быть огромными и чрезвычайно сложными. На их составление может уйти много времени, и это потребует большого терпения, навыков и стойкости.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Пешие прогулки
Если вы любите поддерживать форму и гулять на свежем воздухе, пешие прогулки — это ваше занятие.
Это в основном просто прогулка, но в сельской местности.
Это полезно для сердца, и вы откроете для себя тайные уголки природы в вашем районе.
Быть денди
Это маленькая ниша. Но есть субкультура мужчин, приверженных «классическому мужчине». Денди. Джентельмен.
Они носят строгие костюмы-тройки, зачесывают назад волосы и курят трубки.
Он довольно тяжелый, но если вы цените все ретро, он вам может понравиться.
Рыбалка
Теперь мы говорим, а? Рыбалка — это настоящее джентльменское хобби.
Ничто так не заставляет мужчину почувствовать себя мужчиной больше, чем заброс лески и удачная ловля рыбы.
Получить все снаряжение может быть дорого, но мы рекомендуем вам в первый раз просто одолжить удочку. Посмотри, нравится ли тебе это.
Сигары / трубки
Если вы не курите или не переносите это, то, очевидно, это не будет апелляцией.
Но традиционно мужчина курил.Если вы склонны пить, возможно, вам понравятся сигары и даже трубки.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Заинтересоваться Sartorial
Вам не нужно становиться моделью на подиуме или вкладывать половину своей зарплаты в новый гардероб, но интерес к моде может занять вас.
Если вы всегда старались хорошо одеваться, возможно, вы пойдете немного дальше и действительно прочтете, чтобы улучшить свое модное образование.
О, посмотрите, вы уже находитесь на нужном сайте!
Для начала ознакомьтесь с нашим руководством о том, как правильно одеваться по фигуре.
Часы
У мужчины должны быть хорошие часы. У часовщика должно быть много хороших часов.
И, может быть, вам суждено стать энтузиастом часов. В конце концов, в хорошо сделанных часах есть что-то очень красивое.
Дополнительная литература:
Соколиная охота
Возможно, это не самый популярный вариант в нашем списке, но это, безусловно, классическое мужское занятие.
Все, что вам нужно, это большая кожаная перчатка. Ах да, сокол.
Хобби животных
Пчеловодство
Хорошо, возможно, вам не так уж сильно понравится это предложение.
Мы поняли. Это странно, правда? Одеться как космонавт и возиться с пчелами… Но только подумайте обо всем бесплатном меде.
Спасение животных
Если вы любите животных, есть много способов превратить это в работоспособное хобби.
Вы можете стать волонтером в благотворительных организациях по спасению животных. Или, если у вас есть время, деньги и земля, вы можете даже установить что-то, что помогает брошенным домашним животным.
Дрессировка собак
Если вы разбираетесь в собаках и хотите поделиться своими знаниями с владельцами собак, дрессировка собак и помощь их людям могут быть интересными.
А еще можно немного подработать. Или вы можете просто приручить несколько дворняг для себя и просто тренировать их по максимуму.
Разведение рыбы
Знаете ли вы, что наблюдение за рыбой может снизить кровяное давление, стресс и даже уменьшить бессонницу?
Хотя это довольно круто, но также довольно весело строить и поддерживать аквариум, а также узнавать о разных рыбах.
Если вам интересно, начните с небольшого резервуара и посмотрите, как вы его найдете.
Наблюдение за птицами
Возьмите бинокль и посмотрите на птиц.
Это так просто.Дайте ему лоскут.
Хобби своими руками
Плотницкие работы
Самое замечательное в занятиях хобби, связанными с самоделкой, заключается в том, что они могут приносить удовольствие, и вы действительно видите выгоду.
Научитесь работать с деревом и подумайте о том, какие улучшения вы могли бы сделать в доме.
Взлом замков
Мы не призываем вас становиться грабителем кошек в свободное время, но замки — это довольно весело.
Каждая загадка, которую нужно разгадать.Научитесь владеть ими и никогда больше не платите за слесаря.
Садоводство
Ах, садоводство. Есть чему поучиться, есть чем занять себя, и если вы будете придерживаться этого, то получите немало вознаграждений за то, чтобы немного потрудиться.
Ученые находят доказательства того, что садоводство приносит много пользы для здоровья человека, включая уменьшение депрессии и беспокойства. И, как мы недавно выяснили, депрессия и мужское самоубийство — это реальная и растущая проблема в мире.
Не всем нравится прополка и грязь на заднем дворе, но вам нравится.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Металлоконструкции
Как и в случае с изделиями из дерева, если вы научитесь работать с металлом, вы сможете бесплатно отремонтировать дом.
Или просто научитесь создавать классные произведения искусства.
Восстановление автомобиля
Хотя у вас уже должен быть базовый набор инструментов, научиться чинить машину может быть приятным занятием и сэкономить много денег на счетах за механиком.
Plus Вы можете дешево покупать старые автомобили, немного подправлять их и продавать. Удовольствие и потенциальный источник дохода.
Восстановление мотоцикла
Не копаете машины или предпочитаете половину колес?
Тогда применяются те же правила, что и выше. Просто мотоциклы вместо машин.
Реставрация мебели
Может быть, вам нравится идея восстановить потрепанную старую классику, но вы не настроены механически.Брать старую мебель и восстанавливать ее — это может быть вашим делом.
Опять же, здесь тоже можно заработать.
Выдувание стекла
Вы когда-нибудь мечтали сделать стеклянную вазу своими руками? Что ж, мы тоже.
Тем не менее, это идея.
Дешевые хобби
Карточные игры
Играйте с друзьями, тренируйтесь самостоятельно, может быть, даже просто научитесь хорошо перемешивать.
Человек и колода игральных карт… Классическая комбинация.
Вы удивитесь, как долго вы сможете развлекаться. И все за небольшую мелочь.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Волонтерство
Это самое стоящее хобби, какое только возможно. И мы считаем, что каждый мужчина должен попробовать это до тридцати лет.
Выполнение и искренняя помощь другим, волонтерство в благотворительной организации, вне всякого сомнения, одно из самых полезных и самоотверженных дел, которыми вы могли бы заниматься в свободное время.
Фотография
После того, как вы потратитесь на камеру, фотография — довольно недорогое хобби.
Это еще и творческий подход, и отличный способ самовыражения. Со временем вы сможете продать права на свои изображения для получения приличного дополнительного дохода или даже заниматься этим на постоянной основе.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Арт
Интерпретируйте «искусство», как хотите. Это может означать просто рисунок или живопись, или что угодно.
Но что бы вы ни делали — это может быть весело и не должно стоить Земле.
Настольные игры
Эй, это не самое крутое хобби, которое может иметь мужчина сам по себе.
Но если у вас много друзей, настольные игры могут быть очень интересными.
Посетите один из наших любимых каналов YouTube, «Пиво и настольные игры». Это весело, и вы почувствуете, какие игры вам могут понравиться.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Шахматы
Вам не нужно отбывать пожизненный срок в тюрьме за преступление, которое вы не совершали, чтобы заниматься шахматами, понимаете.
Кто угодно может учиться в любое время. Это классическая игра, которая действительно проверяет старое серое вещество.
И, конечно же, это полезно, если вас когда-нибудь по ошибке отправят вниз.
Покер
Если вы научились обращаться с колодой карт, почему бы не овладеть настоящей игрой мастерства?
Poker — это развлечение, и вы можете играть с друзьями, онлайн или в казино. Станьте достаточно хорошими, и вы даже сможете соревноваться профессионально, хотя для этого потребуются определенные финансовые вложения.
Последнее обновление от 2021-06-09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API
Рисование / написание комиксов
Прежде всего. Если вы поклонник комиксов, не волнуйтесь — мы никому не расскажем…
Но если вы все-таки копаетесь, читая комиксы, почему бы не попробовать написать и нарисовать свою собственную полосу? Возможно, ты станешь следующим Стэном Ли. Или Стэнли (это ближайший сосед Стэна Ли, который не умеет рисовать комиксы).
Странные хобби
Собирать вещи
Мы не призываем вас стать одним из тех странных собирателей, которых вы видите по телевизору, но создание небольшой коллекции того, чем вы увлекаетесь, может быть забавным.
Но прежде чем вы начнете собирать, мы предлагаем вам:
a) Убедитесь, что у вас есть место для всего этого, и
б) Пройдите мимо вашего партнера, если он у вас есть.
Метание томагавка
Что? Этот раздел — это , который называется «Странные хобби»…
Мы знаем, что метание ножа или томагавка — не обычное дело.
Но в том-то и дело. Это странно. Но настоящая вещь. Мужчины 50-х годов привыкли раздеваться до пояса и постоянно швырять острые предметы.
Антиквариат
Если вы считаете себя способным заключить выгодную сделку, и вы способны обмениваться и продавать вещи по хорошей цене, тогда антиквариат может быть вам просто необходимостью.
Это может показаться необычным, но это может быть интересно, и вы узнаете много нового об истории. Это может даже принести вам серьезную прибыль, если вы хорошо в этом разбираетесь.
Если вы когда-нибудь видели American Pickers, вы поймете, что мы имеем в виду. Да, они заключают довольно крупные сделки, но, как они вам скажут, на мелочах тоже можно заработать хорошие деньги.
Металлоискатель
Опять же, обнаружение металлов может быть не тем новым хобби, которое, как вы думали, вы ищете.
Нет ничего крутого в том, чтобы быть парнем, который прочесывает пляжи в поисках металлолома. Но в тот момент, когда вы найдете целую кучу редких монет? Вам это понравится.
Коллекционирование марок
Ага, коллекционирование марок.
Эй, не зря это самое популярное хобби в мире.
Деревья бонсай
Потому что нам сказали, что в выращивании, уходе и уходе за миниатюрным деревом есть что-то довольно мирное и очаровательное.
Они также помогают бороться с такими распространенными заболеваниями, как усталость, кашель и боль в горле. Этот почти попадает в категорию садоводства, но бонсаи выглядят довольно круто, и мы хотели дать им собственный день на солнце.
Сборка комплектов поездов
Значит, вы думали, что поиск металла — это увлекательно…
Послушайте, скорее всего, мы знаем, что это предложение может не для вас.
Но послушайте — некоторые люди любят поезда. Некоторым нравятся миниатюрные поезда. Бобби Баккалиери из The Sopranos сделали, и вы тоже можете.
Историческая реконструкция
Вы знаете, что полностью погружаетесь в странные и забавные предложения, когда вам говорят, что, возможно, в качестве хобби вы хотите попробовать воспроизвести историческую войну.
Но если вы любите историю и тусовки в полевых условиях, это идея.Просто, может, не говори своим друзьям. Или любых женщин, которых вы встретите вне исторической реконструкции. Всегда.
Обнаружение поезда
Хорошо, теперь это становится немного глупо.
У вас практически нет шансов, что это понравится вам. По сути, он стоит на морозе в ожидании, чтобы ненадолго взглянуть на поезд. Здесь мы пытаемся найти мотивацию.
Но все же. Разные штрихи для разных людей.
Ролевые игры
Как вы, наверное, понимаете, этот раздел не о «крутых».Мы пытаемся увлечь вас идеальным хобби. Если вы зашли так далеко в нашем гигантском списке и не нашли ничего подходящего, то нам нужно копать глубже.
И, может быть, ваше призвание — ролевые игры.
Магия
Magic может быть либо невероятно занудным и хромым, либо захватывающим и крутым.
Изучите несколько трюков, не навязывайте их друзьям постоянно, но немного ловкости рук всегда впечатляет.
И есть целый мир, о котором можно узнать, если вы в него войдете…
Эзотерическое
Звучит ли привлекательно чтение оккультизма и всего странного? Тогда сходи с ума.
Генеалогия
Если вас увлекает история и вы семейный человек, то сделайте небольшое исследование своего генеалогического древа.
Многие люди так делают и получают от этого удовольствие. И понятно почему.
Вы можете разыскать давно потерянного родственника и установить потрясающие новые связи и лучше понять свое прошлое.
Шитье / Вязание
Вы можете подумать, что это традиционно женское увлечение. И, ну, это правда.
А вот мужчины вяжут сейчас. И, собственно, вязание изобрели мужчины. Конкретно рыбаков. Так что подумайте еще раз, если вы думаете, что это глупо.
Медитация
Если вы в стрессе и именно поэтому ищете хобби, попробуйте медитацию. Даже если это не так, на это стоит обратить внимание.
Медитация, как известно, снижает стресс, улучшает концентрацию и даже замедляет старение.
Фондовый рынок
Для этого вам может понадобиться несколько долларов.
Но обмен мнениями может быть увлекательной (хотя и опасной) игрой. Вот отличная статья для начала.
Керамика
Вы знаете, изготовление горшков. Здесь больше нечего сказать.
Прямо как Деми Мур в «Призраке» (за исключением того, что дух Патрика Суэйзи вас ощупывает).
Заключение
Чувствуете себя подавленным? Или немного сомневаюсь в том, чтобы попробовать что-то новое?
Интересно, что ученые обнаружили, что, смешивая свой «план атаки» каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на изучении чего-то нового, вы можете поддерживать свой мозг более активным и, таким образом, вдвое сократить время, которое в противном случае могло бы потребоваться для изучения нового навыка.
Через сколько парень начинает скучать после расставания: Когда мужчина начинает скучать по тебе после расставания? — Сайт для души
Когда мужчина начинает скучать по тебе после расставания? — Сайт для души
Хочешь знать, скучает ли бывший по тебе? Хочешь знать, есть ли шанс, что вы сойдетесь вновь?
Во-первых, важно понимать, что многое зависит от конкретного человека и вашей конкретной ситуации. Невозможно дать один универсальный 100%-ный ответ.
Правда в том, что все люди в какой-то момент скучают по своим бывшим, но это зависит от многого: как долго вы встречались? Кто кого бросил?
Мы часто сравниваем период после расставание с ломкой. Потому что на самом деле и в том, и в том случае активизируется одна и та же область мозга. Когда мы любим, загорается та же зона, что при употреблении кокаина — зона эйфории, удовольствия. Вырабатывается много гормонов счастья, а еще привязанности: как к человеку, так и к наркотику. В итоге этот человек или вещество ассоциируются с ощущением счастья и удовольствия. Конечно, мы хотим, чтобы это не прекращалось.
Мы становимся зависимыми. И когда расстаемся, мозг перестает вырабатывать те гормоны.
Вот почему это как ломка. Мы больше не ощущаем счастье и удовольствие, но хотим этого. Вот тогда и начинаем скучать.
Заметьте: скучать не по конкретному человеку, а по тому, что ощущали рядом с ним.
Итак: когда же твой бывший начинает скучать по тебе?
Если у него интересная и наполненная жизнь, ему будет легче заполнить твое отсутствие. И возможно он даже никогда не будет скучать по тебе.
Если он не уверен в себе, то без девушки ему будет еще сложнее. И тогда он будет сразу скучать по тебе. Точнее по статусу отношений.
Если он сам не знает, чего хочет, то, походив немного на свидания после расставания, он наконец поймет, что ты — лучшая, и начнет скучать и возможно даже пробовать вернуться к тебе через пару недель или месяцев.
Это девушки скучают сразу. А мужчины начинают скучать по тебе, когда ты перестаешь скучать по ним.
Если твой бывший не пишет тебе через месяц-два после расставания, значит ему просто нужно чуть больше времени.
Как раз столько, чтобы ты перестала по нему скучать.
Но обычно бывшие начинают скучать по тебе тогда, когда их дальнейшая жизнь складывается хуже, чем была с тобой.
Как заставить мужчину еще больше скучать по тебе, даже если у него все хорошо?
Оборви с ним всю связь. Сосредоточься на себе. Оставайся на позитиве. Пробуй что-то новое. Выгляди как можно лучше и будь труднодоступной для него.
Когда мужчина начинает скучать по тебе после расставания?Стоит ли возвращать отношения после расставания: варианты и возможности
Когда и почему мужчины возвращаются
Расставание — это больно, особенно для тех, кто любит. Но не всегда разлука символизирует конец отношений. Бывают ситуации, когда мужчина может вернуться, чтобы снова возобновить любовный союз. Какими мотивами он руководствуется, стоит рассмотреть подробнее.
ЧИТАТЬ Как сказать парню, что мы расстаемся: разрыв без скандала и обид
Ностальгия
После расставания мужчина сначала упивается обрушившейся на него свободой, начинает посещать клубы, встречаться с друзьями, пить спиртные напитки, флиртовать с женщинами и не переживать, что из-за всего этого возникнет скандал. Но вскоре на смену позитиву приходит тоска. Мимолетные свидания с женщинами не приносят счастья, они начинают казаться бесперспективными. Так и приходит к мужчине понимание, что мысли и сердце заняты бывшей подругой.
Молодой человек начинает сталкиваться с множеством негативных эмоций:
- появляются навязчивые мысли подставить бывшей свое плечо;
- возникает жуткая ревность к потенциальным ухажерам;
- мужчина начинает скучать по женщине после расставания;
- муки совести за собственные промахи не позволяют сконцентрироваться.
Просмотр совместных фотографий, слежка в Одноклассниках, ВКонтакте, Фейсбуке усиливают эти ощущения. Спустя 4—5 недель молодой человек принимает активные попытки для возвращения.
Безрезультатные поиски
Для парней поиск партнерши — трудное занятие. В новой знакомой мужчина подсознательно пытается разглядеть черты бывшей. Из-за этого он часто сталкивается с несоответствием. Лучшее решение для несчастного мужчины — возвращение в былую обитель.
ЧИТАТЬ Как поддержать подругу, которая рассталась с парнем: советы психологов
Не всегда мужчины уходят в «свободное плавание». Иногда из одних отношений они вступают в другие — с соперницей. Воодушевленный свежим шлейфом чувств и эмоций, мужчина не понимает всю скоротечность этих ощущений. Новая пассия может быть идеальной в сексе, но в бытовом плане полностью не устраивать.
Желание воссоздать с новой возлюбленной прежний уют может увенчаться провалом. Мужчине, которому важен комфорт, будет легче вернуться к бывшей, чем ждать, когда новая любовь научится ухаживать за ним в быту.
Безумная ревность
Не каждый парень способен спокойно принять тот факт, что его бывшая девушка встречается с другим парнем. Одна только мысль о том, что какой-то ухажер будет прикасаться к бывшей возлюбленной, способна вызвать дикую ревность. Для таких мужчин женщины — вещи, которыми они обладают. Если в жизни девушки появится новый возлюбленный, прежний ухажер изо всех сил будет стараться вернуть свою «собственность».
Признание ошибок
Мужчина, уходя от женщины, может начать жалеть об этом через некоторое время. Признать, что расставание было ошибкой, бывает непросто, особенно если разрыв случился во время ссоры. Обида мешает идти на примирение сразу. Но когда эмоции начинают утихать, и все негативные воспоминания отодвигаются на второй план, приходит прозрение. Мужчина осознает положительные стороны возлюбленной, а также то, как он это все не ценил.
ЧИТАТЬ Как пережить боль из-за расставания: советы и рекомендации психологов
Мужская психология: зачем парень напоминает о себе после разрыва
Психология бывших возлюбленных — загадка, которую трудно постичь. Внезапно исчезнув на самом пике романтических отношений, спустя месяц или пол год кавалер может начать напоминать о себе: звонить по любому поводу, писать на e-mail, умолять о свидании. Мужчина это делает, чтобы:
- Повысить свою самооценку. Существует категория мужчин с больным самолюбием. Им постоянно нужна подпитка. В качестве нее выступают слезы брошенных женщин. Чем больше девушек скучают по нему, тем приятнее. Такой бывший ухажер будет всеми путями пытаться напомнить о себе, чтобы раны на сердце барышни заживали как можно медленнее.
- Возобновить отношения. После расставания молодой человек может по-прежнему любить свою бывшую пассию. Лучшим средством для налаживания отношений он выберет поиск контакта.
- Дефицит сексуальных отношений. Недостаток половой активности после расставания может побудить мужчину возвратиться к своей бывшей девушке. Женщине нужно быть внимательнее с таким Ромео, ведь сложно понять, скучает он действительно по даме сердца или нет. Велика вероятность, что после утоления полового голода парень исчезнет.
- Снять камень с души. Если разрыв между влюбленными был болезненным, особенно для девушки, парень может испытывать чувство вины. Периодический выход на контакт с бывшей помогает ему успокоиться и понять, что она не переживает так сильно, как раньше.
Письмо в смс ↑
Современные девушки могут закончить отношения, отправив своему бывшему парню прощальную эсэмэску.
Вот несколько примеров:
«Заяц, между нами все кончено. Прощай!» «Так больше не может продолжаться, любовь прошла, завяли помидоры!» «Прости, все кончено, мы больше не вместе. Прощай»
Помните, что отправлять «последнюю» смс опасно. Велика вероятность получить в ответ множество недоуменных или даже оскорбительных эсэмэсок. Красивое прощальное письмо на бумаге в один конец будет свидетельствовать о серьезности ваших намерений.
Выбор, конечно за вами. Быть может, вам, как Татьяне Лариной, захочется зарифмовать свое последнее послание.
Мужчина вернулся: к чему стоит присмотреться
Если мужчина вернулся после развода, женщине необходимо внимательно проанализировать его поступок. Нужно выяснить, что побудило его объявиться: ущемленное эго или любовь? Чтобы не попасть впросак, девушке нужно обратить внимание на следующее:
- Планы. Фигурирование женщины в долгосрочной перспективе у молодого человека — признак того, что он видит будущее с ней. Если парень рассуждает о создании семьи, покупке квартиры или дома, значит, он серьезно настроен продолжать отношения.
- Изменения в ухажере. Если бывший за время расставания переосмыслил свое поведение, какие-то привычки, раздражающие женщину, тогда он готов работать над отношениями.
- Конфетно-букетный период. Романтика в отношениях постепенно уходит, если пара долгое время находится вместе. Но после расставания и возобновления союза период букетов и конфет вспыхивает с новой силой. Позитивные эмоции от воссоединения с любимой мотивируют мужчину на романтику. Если этого не происходит, стоит задуматься над тем, а рад ли он. Может, его мотивы кроются в иных вещах, а не в любви к даме.
Фигурирование женщины в долгосрочной перспективе у молодого человека — признак того, что он видит будущее с ней. Если парень рассуждает о создании семьи, покупке квартиры или дома, значит, он серьезно настроен продолжать отношения.ЧИТАТЬ Как пережить расставание с девушкой: пошаговый план и рекомендации психологов
Если парень вернулся, и девушка решает возобновить союз, в паре наступает этап восстановления доверия.
В этот период важно:
- учесть прошлые ошибки и не допустить их снова;
- все обвинения, укоры и претензии заменить просьбами;
- хвалить любимого человека;
- поддерживать друг друга.
Только в этом случае восстановление отношений обеспечит положительный результат. В противном случае союз будет недолгим.
Договориться с самим собой13
Во время принятия серьезных решений, которые способны полностью изменить жизнь, в человеке внезапно «просыпается» два внутренних голоса, противоречащих друг другу. Один из них твердо уверен в том, что решение уйти – самый лучший вариант, который приведет к светлому будущему. А второй волнуется и говорит, что нельзя совершать такую большую ошибку.
Первое, что необходимо сделать – суметь подавить внутренний конфликт. Психологи советуют провести диалог между «Уверенным Я» и «Осторожным Я». Пусть их разговор начнется со слов: «Мне не нравится то, что ты…». Дальше можно описать все претензии «Уверенного Я» к «Осторожному Я»..jpg)
После этого «выговориться» должен второй. Такой диалог лучше всего не прокручивать в голове, а записывать на листе бумаги. Длиться он должен до тех пор, пока не будут высказаны все мысли касаемо сложившейся ситуации. Внутренние голоса при этом сойдутся в едином мнении.
Как вернуть мужчину: психологические уловки
Если любимый ушел, не стоит расстраиваться. Восстановить узы можно, особенно если решение разойтись было принято на эмоциях. Задача женщины — помочь мужчине понять, какую глупость он совершил.
Чтобы вернуть возлюбленного, не нужно устраивать грандиозных скандалов и сцен.
Воспользуйтесь инструкцией:
- Оставьте парня в покое. Любое общение с ним нужно свести на нет: никаких встреч, разговоров по телефону и переписок в социальных сетях. Мужчине нужно дать кое-какое время осознать, как ему плохо и непривычно без дорогой сердцу женщины.
- Займитесь собой. После расставания с любимым не тратьте время на просмотр мелодрам и прослушивание грустных песен. Они не помогут отношениям. Лучше внести свежую нотку в свой образ и характер. Наверняка мужчине не нравилось что-то в вашем поведении или внешнем виде, поэтому временную передышку нужно направить на усовершенствование собственной персоны. Не стоит менять что-то кардинально, ведь все-таки парень захочет вернуться к родной женщине, в которой есть знакомые черты.
Они не помогут отношениям. Лучше внести свежую нотку в свой образ и характер. Наверняка мужчине не нравилось что-то в вашем поведении или внешнем виде, поэтому временную передышку нужно направить на усовершенствование собственной персоны. Не стоит менять что-то кардинально, ведь все-таки парень захочет вернуться к родной женщине, в которой есть знакомые черты.- Устройте неожиданную встречу. Спустя 14—20 дней можно столкнуться с бывшим молодым человеком в месте, которое он часто посещает. Не стоит крутиться вокруг него постоянно, поскольку так он сможет догадаться о преследовании, и результат встречи не порадует.
- Заведите легкий разговор. Не стоит выяснять отношения во время мимолетной встречи. Говорить с парнем лучше о пустяках, можно поинтересоваться, как идут у него дела. Цель этой встречи — показать возлюбленному изменения в себе.
- Через 3—4 дня случайную беседу необходимо повторить. Главная задача, которая должна быть выполнена, — узнать, хочет ли мужчина договориться о встрече. Для этого будьте легки в общении, больше улыбайтесь. Он обязательно заинтересуется тем, как же так быстро получилось у женщины справиться с болью и обидой после разрыва, и позовет на пресловутую чашечку кофе в ближайший ресторан.
- Если любимый на встречу не позвал — не беда. Не стоит опускать руки раньше времени. Свидание после расставания не должно быть обязательно романтичным. Можно сломать дома замок, удалить программы из ПК и попросить помощи у бывшего ухажера, другими словами — сделать все для создания идеального предлога для встречи.
- Когда «рыбка» проглотит крючок и явится помочь, самое время погрузиться в ностальгию. Вспоминать нужно только хорошие моменты. Не стоит с порога начинать говорить о том, как было замечательно вдвоем, а также плакать навзрыд. Поведение женщины должно быть легким, покладистым и веселым. Нельзя показывать парню грусть и дикое желание быть рядом.
Для этого будьте легки в общении, больше улыбайтесь. Он обязательно заинтересуется тем, как же так быстро получилось у женщины справиться с болью и обидой после разрыва, и позовет на пресловутую чашечку кофе в ближайший ресторан.Даже если в такой ситуации охотницей выступает девушка, ей все равно нужно уметь ускользать — приближаться и тут же отдаляться. Таких незапланированных встреч может понадобиться несколько.
Не стоит пытаться вызвать у бывшего ревность. Это даст обратный эффект.
Чтобы восстановить былые чувства, нужно время. Главное — не торопиться. Через сколько дней мужчина начинает скучать по любимой женщине, уже известно, поэтому после расставания позвольте ему «насладиться» этими грустными моментами. И тогда ему быстрее захочется вернуться в заботливые, ласковые и нежные руки дорогой женщины.
Отсутствие уважения4
У данного пункта может быть множество различных проявлений. Для общего понимания стоит навести всего несколько примеров.
Некоторые люди уверенны в том, что партнера нужно начинать «воспитывать» еще с самого начала отношений. В итоге на него могут начать сыпаться пустые претензии («Ты слишком долго разговариваешь по телефону»), за него принимаются даже достаточно серьезные решения («Я купил абонемент в зал, тебе нужно похудеть»), ему навязывается свое представление о счастливых отношениях и демонстрируется явное желание «подстроить» взгляды человека под свои.
В других случаях неуважение может проявляться в жесткой критике предпочтений («Как можно слушать музыку этого исполнителя?»), намеренном понижении умственных способностей («Ты все равно это не поймешь») или сомнениях в способностях партнера («Дай я сделаю это сам, у тебя не получится так, как нужно»).
Хорошие слова по этому поводу сказал известный философ-моралист и писатель Франсуа де Ларошфуко: «Постоянство любовных отношений бывает двух видов: мы остаемся с человеком либо потому, что постоянно находим в нем новые качества, в которые влюбляемся снова и снова, либо воспринимаем постоянство долгом чести».
Когда мужчина начинает скучать по женщине после расставания
Татьяна Ефимова предлагает статью на тему: «когда мужчина начинает скучать по женщине после расставания» с детальным описанием.
Чувство влюбленности – это прекрасно, а осознание того, что у женщины есть надежная поддержка и защита в виде ее мужчины, дает дополнительные силы и ощущение покоя.
Житейские невзгоды переносятся гораздо легче вдвоем. Отношения наполняют жизнь новыми красками.
Расставание…
Но никто не идеален в этом мире, и случается так, что в один момент все меняется. Казалось бы, еще вчера избранник смотрел на свою женщину взглядом, полным любви и страсти, а сегодня он холоден и будто бы вовсе закрыт для общения. Иногда охлаждение в отношениях наступает временно, но бывает, что это приводит к тому, что пара перестает существовать. Мужчина уходит, а, оставшись в одиночестве, женщине остается только думать и гадать, что решит после расставания мужчина. Вернется ли?
Почему так случилось?
Имея факт расхождения, следует изначально разобраться в причинах произошедшего. Ведь не секрет, что атмосфера в отношениях напрямую зависит от женщины. Так что чаще всего приводит к расставанию? Причины бывают разными:
- Ощущение того, что все приелось. Чувства со временем теряют остроту – это неизбежно, но постараться освежить их в силах каждой женщины.
- Поглощение бытом. Многие дамы хозяйственные работы ставят намного выше, нежели необходимость уделять личное время своему избраннику. Даже в самом чистом и убранном доме это вряд ли кому понравится. Мужчина может позволить себе домработницу, повара, а также остальной домашний персонал, избранница нужна ему для совместного времяпрепровождения и чувств.
- Общение с возлюбленным в претензионном тоне. Рано или поздно даже самый стойкий сбежит от такого морального угнетения. Ни один мужчина не выносит претензий.
- Конфликты с родственниками со стороны женщины, в которых она не становится на его сторону.
- Угасание страсти, для восстановления которой не предпринимается никаких действий.
- Отсутствие любви и глубоких чувств.
Что нужно делать женщине, если она хочет, чтобы мужчина вернулся?
После периода душевных переживаний, изливания слез в подушку и нескольких вечеров, проведенных в компании подруг, в обсуждении того, какие парни неблагодарные, наступает этап, когда надо что-то менять.
Возвращаются ли мужчины после расставания, в основном зависит от женского настроя – какие меры будут предприняты и какой результат последует за этим.
Первое, что следует сделать, – это заняться собой. Оставшись одна, женщина получает чуть больше свободного времени, которое не стоит проводить, заливаясь слезами, упиваясь собственным горем и жалуясь каждому встречному на свою трагическую судьбу. Этот период прекрасно можно наполнить полезными занятиями. Прежде всего – успокоиться, прислушаться к себе, понять, чего хочется, а не что нужно. Пришло время полюбить свою натуру. Именно с этого начинается построение здоровых и счастливых взаимоотношений с окружающими людьми. Женщина, которая ценит и любит себя, обязательно привлечет достойного партнера.
Мысли мужчин
Интересно, что думают мужчины после расставания? Как правило, они также пытаются разобраться в себе, своих чувствах. Некоторые стараются просто отдохнуть от совместной жизни, посвятить время увлечениям, встретиться с друзьями.
Те, кто из предыдущих отношений сразу запрыгнул в новые, в начальный период наслаждаются новизной общения, жгучей страстью и т. д. Далее наступает время, когда мужчина делает выбор – оставаться одному, развивать новые отношения или возвращаться к бывшей женщине.
Действия и чувства молодого человека
Поведение мужчин после расставания иногда удивляет. Особенно, если инициатива разрыва лежит на нем. Вместо полного исчезновения из жизни бывшей, он начинает искать встреч, регулярно напоминает о себе, пытается привлечь внимание. Нередко мужчина звонит после расставания, заставая бывшую врасплох. Такие поступки имеют место, когда виновник разрыва чувствует растерянность. Ведь он не привык быть один, принимать какие-либо решения самостоятельно, особенно если пара была вместе на протяжении длительного периода времени.
Чувства мужчины после расставания неоднозначны. С одной стороны, его охватывает ощущение свободы и легкости, с другой – он часто становится заложником такого положения.
Поначалу это не составляет никакой проблемы. Однако далее ситуация становится немного сложнее. Когда мужчина остается просто наедине с собой, ему разобраться гораздо легче.
Если у молодого человека появилась другая девушка…
Если в этот момент он находится в обществе новой избранницы, ему чаще всего хочется просто сбежать. Вроде отношения его захватывают, но одно дело – украдкой видеться с любовницей, наслаждаться интригой и страстными встречами, и совсем другое – жить с ней на одной территории. В быту человек познается как нельзя лучше. И когда-то милая незнакомка может в момент превратиться в сварливую сожительницу. Случается так, что словив своего избранника на общении с бывшей, нынешняя пассия впервые показывает свое истинное лицо.
Возможные сценарии
Дальнейшие события развиваются по нескольким сценариям:
- Если причиной расставания является уход к другой женщине, то, несмотря на всю боль и трагедию произошедшего, нужно постараться сохранить собственное лицо, а также разойтись на дружелюбной ноте. Мало ли как обернется жизнь и что будет через время. Возможно, новым отношениям не суждено перерасти в нечто большее, тогда есть шанс сделать все для того, чтобы мужчина вернулся после расставания.
- Когда молодой человек уходит в никуда, просто из-за того, что угасла страсть. Часто такое происходит после многолетней семейной жизни, когда дети становятся взрослыми, и уже ничего не связывает его с женой. В этом случае можно постараться вернуть мужа, просто поговорив с ним честно. Может, стоит дать ему больше свободы. Мужчины в возрасте любят посвящать свободное время своим любимым занятиям, например рыбалке, охоте и т. д. В этот период лучше поддержать партнера, с его позволения можно присоединиться к его увлечению. Тогда, возможно, зародятся общие интересы и темы для общения.
- Если мужчине надоело наблюдать свою избранницу в неприбранном виде, вечно недовольной и обиженной, то нужно максимально эффективно заняться собой. И не стоит жаловаться на нехватку времени. Сейчас доступна масса способов облегчить быт. Приведите себя в порядок, посетите косметолога, парикмахера, сделайте маникюр и педикюр. Найдите время на сеанс расслабляющего массажа. Преобразившись, настройтесь на дружелюбный лад. Попросите своего избранника помочь вам наладить ваши отношения. Так вы лучше поймете, почему мужчины возвращаются после расставания. Психология поступка станет более понятной. Это значит, что в дальнейшем можно будет исключить все причины, приводящие к разрыву отношений.
Мало ли как обернется жизнь и что будет через время. Возможно, новым отношениям не суждено перерасти в нечто большее, тогда есть шанс сделать все для того, чтобы мужчина вернулся после расставания.Если разобраться, становится очевидным, что ответ на вопрос о том, возвращаются ли мужчины после расставания, зависит во многом от самой женщины. Если она видит смысл в продолжении отношений, остались недосказанные добрые слова и не все еще сделано вдвоем, тогда этому, безусловно, быть. Далее по инициативе женщины произойдет все, чтобы союз воссоединился. Если в дальнейших стараниях нет смысла, как и в самих отношениях, то не стоит и пытаться.
Когда мужчина возвращается после расставания, перед женщиной возникает выбор – принять его обратно или сжечь мосты и пустить его в свободное плавание.
В любом случае после этого момента жизнь навсегда изменится. После пережитых событий ни один из пары не останется прежним.
Почему возвращается?
Существует множество причин, объясняющих, почему мужчины возвращаются после расставания. Психология человека устроена сложным образом, поэтому стоит разобраться во всем по порядку. Мужчины возвращаются, потому что:
- Им дискомфортно находиться без избранницы, ее роль в их жизни достаточно велика.
- В сравнении рождается истина. Часто случается так, что бывшая, по мнению мужчины, обладает лучшими качествами, чем новая пассия.
- Представителю сильной половины человечества иногда нужно время, чтобы понять, насколько глубоки его чувства к прежней избраннице. Когда они оказываются достаточно серьезными, отношения возобновляются.
Это наиболее распространенные причины, почему мужчины возвращаются после расставания. Психология – сложная штука, так просто в ней не разобраться. Оснований вернуться в прежние отношения на самом деле так же много, как и личных взглядов.
Но все же в перечисленных можно найти некоторые подсказки.
Если он вернулся к вам…
Когда мужчина возвращается после расставания и женщина решает принять его обратно, наступает этап восстановления доверия и отношений в целом. Сейчас важно учесть все причины разрыва и не допустить повторения ошибок. Не помешает всегда находить время для того, чтобы привести себя в порядок, наладить его в доме или квартире. Также следует с этих пор заменить все претензии, укоры и обвинения на просьбы. Больше хвалите своего мужчину и говорите ему приятные слова чаще.
Старые отношения на новый лад
Теперь понятно, почему мужчины возвращаются после расставания. Они нуждаются в новых отношениях, но с уже проверенной партнершей. В этот период внимания он получает больше, упреков и давления меньше. Жизнь налаживается, отношения получают новое дыхание. Сейчас женщине нужно проявить всю свою мудрость и наладить связь с любимым. Важное составляющее полноценных отношений, в которых оба партнеры счастливы, – это, конечно же, интимная близость.
В этом следует проявить фантазию, приобрести белье для особых случаев, хотя бы иногда создавать подходящую атмосферу и почаще радовать любимого телесными ласками. То же касается тактильных прикосновений каждый день. Можно сделать расслабляющий массаж после рабочего дня, который снимет усталость и напряжение. Уделяйте этому больше внимания и усилий, и вскоре жизнь начнется будто заново.
Исход
Когда отношения возвращаются в прежнее русло с новой силой, уже не особо важно, почему мужчины возвращаются после расставания. Психология человека устроена таким образом, что, если вначале был интерес к разбору первопричины, в дальнейшем он теряется. Партнеры просто стараются наладить свои взаимоотношения.
Когда исход расставания не такой радужный, с этим стоит просто смириться. В жизни так бывает, и лучше действительно отпустить человека, а вместе с ним и ситуацию, хотя это и нелегко. Со временем жизнь покажет, что такой поступок был наилучшим решением из всех возможных.
То, как ведёт себя мужчина после расставания, часто ставит его бывшую партнёршу в тупик. Почему после разрыва отношений он продолжает звонить или же, наоборот, меняет номер и избегает встреч? Зачем ищет свидания через долгие годы разлуки? Как реагировать на его слезливые sms и угрозы?
Женский сайт «Красивая и Успешная» постарался найти исчерпывающие ответы на все эти вопросы.
Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
Психологи утверждают, что каждый мужчина после разрыва отношений ведёт себя по-разному, однако, есть несколько поведенческих штампов, характерных для многих представителей сильной половины. Они зависят от того, кто выступал инициатором разрыва.
Точку в отношениях чаще всего ставит девушка. И ни один мужчина, которому объявили о том, что его больше не любят, не сможет принять эту новость спокойно.
Иногда после расставания с девушкой мужчина начинает искать с ней встреч, пытаясь уговорить вернуться, порой даже угрожает совершить суицид, если она этого не сделает.
Скорее всего, эти угрозы являются просто игрой, поэтому психологи советуют не обращать на них внимание. К сожалению, самоубийца с серьёзными намерениями никогда не предупреждает окружающих о своём желании свести счёты с жизнью.
Нередко девушка, которая решила порвать со своим партнёром, попадает под бомбардировку sms-сообщениями от него. Если решение порвать с бывшим является твёрдым, его номер нужно просто занести в чёрный список или же сменить сим-карту.
Реагировать на сообщения не стоит, иначе разрыв будет ещё более болезненным как для него, так и для девушки.
Вопреки распространённому женскому мнению, даже волевые представители сильной половины с железным характером после ухода любимой девушки сильно страдают. Чтобы заглушить душевную боль, они могут поступать следующим образом:
- Уходить в запой. Такое поведение особенно характерно для самых ранимых мужчин, которые не хотят показывать своих истинных чувств другим людям и предпочитают заливать горе вином в полном одиночестве. Бывали случаи, когда длительные запои по поводу разрыва с девушкой приводили к серьёзным неприятностям в жизни мужчины. Впрочем, как правило, после нескольких дней пьянства брошенный мужчина начинает потихоньку приходить в себя и возвращаться к обычной жизни.
- С головой погружаться в работу. Нередко именно разрыв с любимой женщиной превращает мужчину в трудоголика. Он начинает посвящать работе по 18 часов в сутки и не заводит даже случайных связей, обходя женщин стороной. Погружение в работу помогает мужчине после расставания не только отвлекаться от мыслей о бывшей возлюбленной, но и реализовать себя как профессионалу, тем самым повышая свою самооценку.
- Заниматься экстремальными видами спорта. Альпинизм, парашютный спорт, полёты на дельтаплане или даже бои без правил – выбор определённого вида спорта зависит от темперамента и смелости самого мужчины.
- Часто менять половых партнёрш. Чтобы доказать самому себе и своей бывшей девушке собственную значимость, покинутый мужчина нередко превращается в настоящего ловеласа, проводящего каждую ночь с новой партнёршей.
- Начинать новые отношения. Как утверждает статистика, более 50% мужчин сразу после расставания не готовы создавать новые союзы. Примерно около года после разрыва с партнёршей они сохраняют независимость. Но есть и такие представители сильной половины, которые могут пережить боль потери любимой женщины лишь рядом с другой заботливой партнёршей.
Впрочем, новые отношения сразу после предыдущих мужчины часто заводят в случае, когда разрыв произошёл по их инициативе. Ведь партнёршу мужчины, как правило, бросают только ради новой пассии.
Сайт sympaty.net уверен: то, как ведут себя мужчины после расставания по собственному желанию, зависит от силы, с которой их терзает совесть. Если молодой человек чувствует себя виноватым перед брошенной девушкой, он может пытаться очернять её в глазах других людей, рассказывая о ней гадости.
Таким образом, парень будет стараться оправдать низость своего поступка.
В случаях, когда разрыв происходит по обоюдному согласию, между партнёрами могут сохраняться дружеские отношения.
Мужчины нередко привязываются к своим партнёршам и продолжают общаться с ними по привычке даже после того, как чувства угасают. Психологи утверждают: если после расставания мужчина звонит бывшей пассии, он не обязательно всё ещё влюблён в неё.
Хотя угадать чувства представителей сильной половины достаточно непросто. Ведь порой они и сами запутываются в них. И это – одна из наиболее частых причин, почему мужчины возвращаются после расставания.
Отношения мужчины и женщины после разрыва
Статистика утверждает, что большинство мужчин после расставания с женщиной продолжают интересоваться её жизнью. Они делают это не из праздного любопытства, а скорее потому, что привыкли всё знать о партнёрше. Интерес к судьбе бывшей может продолжаться долгие годы, причём даже после того, как у мужчины появятся новые, достаточно благополучные отношения.
Бывает и так, что решившись на разрыв, мужчина полностью удаляет все контакты бывшей любимой и старается не вспоминать о ней совсем.
Но даже в таких случаях нет гарантии, что он не вернётся к ней никогда. Пройдёт время, он сможет разобраться в себе и поймёт, что именно эту женщину любит больше всех в мире.
В отличие от мужчин, женщины часто довольно часто хорошо понимают, кому принадлежит их сердце. Именно таких представительниц прекрасной половины волнует вопрос, возвращаются ли мужчины после расставания и есть ли у них шанс начать отношения с начала.
Психологи однозначно отвечают: да, мужчины нередко приходят назад к своим возлюбленным. И если они делают это, осознав, что любят, отношения действительно можно будет начать заново.
Причём новый этап отношений наверняка будет успешнее предыдущего, поскольку оба партнёра уже знают все подводные камни реки под названием «совместная жизнь».
Правда, радость возвращения мужчины может омрачаться одним печальным обстоятельством: это часто происходит слишком поздно. Поэтому женщине, которая понимает, что партнёр ей очень дорог, необходимо приложить кое-какие усилия, чтобы поторопить его со столь важным решением.
Как вернуть мужчину после расставания: советуют психологи
Если разрыв произошёл по инициативе мужчины или по обоюдному решению, мужчина может захотеть вернуться к партнёрше спустя какое-то время. Нередко так бывает в ситуациях, когда ему просто не удаётся завязать новых отношений. Потерпев фиаско на любовном фронте, он хочет вернуться в надёжный тыл, где, как он надеется, его обогреют и покормят.
Сердобольные бывшие, как правило, движимые материнским инстинктом, нередко принимают «блудного сына» назад практически сразу после его возвращения. А потом удивляются, почему он снова бросил их.
Для того, чтобы вернуть мужчину после расставания, ни в коем случае нельзя становиться для него запасным аэродромом. Лучше придерживаться следующих советов:
- Почти все мужчины – собственники и ревнивцы. Даже тех женщин, с которыми их больше ничего не связывает, они считают своими. Поэтому стоит на горизонте личной жизни бывшей девушки замаячить новому партнёру, бывший парень тут же явится, чтобы отстоять свою территорию. Скорее всего, он начнёт снова добиваться благосклонности бывшей девушки. Но уступать ему сразу ни в коем случае нельзя. Пусть он поймёт, что «свято место пусто не бывает». Тогда покидать любимую ради свободы и приключений в следующий раз ему будет страшнее.
- Порой мужчины только после расставания замечают красоту своей бывшей любимой. А происходит так не случайно. Зная, что он просматривает её странички в соцсетях, девушка начинает активно выкладывать свои сексапильные фото в новых нарядах, собирая «лайки» и восхищённые комментарии от мужчин разных возрастов и национальностей. Толпа поклонников вокруг девушки, пусть даже виртуальных, – один из лучших способов заставить бывшего парня обратить на неё внимание.
- Если девушка хочет вернуть мужчину после расставания, ей не нужно отклонять его предложения оставаться друзьями. Это позволит ей не терять любимого из виду и уловить момент, когда он созреет для возвращения. Только ей важно помнить: нельзя навязывать парню ни своей заботы, ни своих чувств. Мужчины любят чувствовать себя хозяевами своей судьбы, не стоит им в этом мешать.
А ещё важно понимать: после расставания мужчины никогда не возвращаются к тем девушкам, которых на самом деле не любили. Если любимый ушёл, не звонит, не проявляет никакого интереса и никак не реагирует на изменения в вашей личной жизни, не стоит его ждать назад. Это будет пустой тратой времени.
—
Автор – Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Этот вопрос волнует многих женщин. Я не ошибусь, и посмею утверждать, что волнует не просто «многих женщин», а каждая женщина желает знать страдают ли парни после разрыва отношений и что они чувствуют. В этой статье, вы получите ответ.
Я не мужчина, но в своей практике работала со многими представителями «сильного пола», поэтому обладаю полной и объективной картиной переживаний парней после разрыва отношений с женщиной. Для начала давайте вспомним, что представляет собой —
Типичный «женский» сценарий после разрыва отношений
Чувство опустошения, одиночество, слезы в течение нескольких дней подряд и полный ящик использованных носовых платков, «грустные» статусы в социальных сетях с цитатами, рассказывающими о разбитом и израненном сердце. Ее дом полон сочувствия, которое исходит от семьи, друзей и подруг, бесконечно посещающих ее, чтобы утешить. Мама или бабушка пытаются угостить ее вкусными домашними пирожками, а она не хочет есть. Вместо этого бесконечные разговоры круглыми сутками с вечными черными кругами под глазами (все это немного преувеличено, но не так далеко от истины).
На этом сайте достаточное количество статей посвящено женским эмоциям по поводу расставания с парнями, поэтому мы не будем далее углубляться в эту тему, а лучше посмотрим, как выглядит –
Самый распространенный «мужской» сценарий после разрыва
Ему грустно, но он никогда не покажет этого даже близким людям. Он пойдет гулять с друзьями, будет хорошо одеваться, посещать вечеринки, клубы, дискотеки, пить и кутить, будет всегда иметь планы на выходные, как будто ничего и не случилось! (Это тоже несколько утрировано, но он постарается всеми силами показать, что ему очень хорошо!).
Мужчине требуется меньше времени, чтобы принять факт распада, может быть, потому, что он менее эмоционален. Парни более практичны и не смотрят на разрыв отношений как на конец света. Вот почему могут взять себя под контроль значительно быстрее, чем женщины.
Еще одним фактором внешнего спокойствия мужчины является то, что сдержанность и холодность — это часть их естества. Мальчиков с детства приучают сдерживать свои эмоции (как хорошие, так и плохие), потому что их демонстрация считается проявлением слабости и «не к лицу» мужчине.
В отличие от мужчин, женщины значительно более открытые существа и не стесняются выражать собственные эмоции, даже больше – они испытывают потребность в таком выражении.
Поэтому, дорогие женщины, знайте — он страдает, даже если вы этого и не видите. И мужчины, и женщины эмоциональные создания, только выражают чувства по-разному. На протяжении многих лет жизни парни научились сдерживать свои эмоции.
Кроме того, разум мужчины работает совершенно иначе, чем разум женщины. Мужчины имеют способность все «раскладывать по полочкам» и они «однозадачные». Например, женщина может одновременно: вязать шарфик, смотреть сериал и говорить по телефону с подругой, все три дела выполняя одинаково сосредоточенно. Мужчина на такое не способен, и это во многом спасает его от эмоциональной перегрузки.
Для женщины каждая новая задача – просто еще один «экран», загорающийся перед ней, а для мужчины, новая задача — отдельная комната, в которую он заходит и закрывает за собой дверь.
Уже через час после разрыва отношений, парень способен переключиться на что-то другое: уйти с головой в работу; пойти гулять с собакой; подумать о том, что поесть на обед. Тем не менее, способность мужчины погружаться только в одну из «комнат» своего разума, не означает, что он не чувствует боли. Просто он может лучше справляться с внешним эмоциональным потрясением.
Кому тяжелее после разрыва — парню или девушке?
Я разговаривала со многими людьми (мужчинами и женщинами) после разрыва отношений, и могу заявить, как специалист, который способен оценить эмоциональную тяжесть от воздействия какого-либо события на психику … девушки сейчас могут удивиться…
Парни значительно больше страдают от разрыва отношений, чем девушки, потому что не могут поделиться своими чувствами, не могут продемонстрировать их, и вынуждены держать все в себе.
Некоторые, возможно, не согласятся с моими выводами, но я делаю их на основании многолетней практики общения с сотнями людей. Смысл в том, что женщины после разрыва отношений более склонны довериться близким друзьям и членам семьи, в то время как мужчины чаще доверяют только бутылке водки!
Представители «сильного пола», когда дело доходит до разрыва отношений, как правило, превращаются в детей. Если парень принимает решение оставить девушку, то чувствует очень глубокое разочарование и переживает состояние растерянности в высшей степени. Такова мужская природа.
Начиная с самого юного возраста мальчиками внушают, что они должны быть защитниками, должны принимать решения, должны всегда и все держать под контролем. Эта система воспитания создана столетия тому назад и сохраняется по сей день.
Поэтому, когда женщина говорит мужчине, что все кончено, она не только объявляет о конце отношений, но подсознательно ставит под большое сомнение его мужеские качества в отношении контроля над ситуацией и над принятием решений.
Наверняка каждая из вас знает, по крайней мере, одного парня, который был всегда последователен, спокоен и собран. Но когда дело дошло до разрыва отношений, этот образ буквально развалился у вас на глазах. Он перестал нормально кушать, начал постоянно кричать, пренебрегать своими обязанностями, а может даже и работой… Почему? Если вы хотите простого объяснения: Снизилась его самооценка, задето его эго.
У мужчины развито «чудовищное» эго, впрочем, как и у женщины. Разница в том, что мужское эго нужно постоянно подпитывать.
Может быть, вам кажется, что только женщины нуждаются в постоянном внимании? Но:
- Пробуйте сказать мужчине, что он неудачник… и его эго страдает.
- Скажите ему, что он недостаточно мужественный… и его самооценка падает еще ниже.
- Упрекните его, что он не может удержать или обеспечить женщину… и он кинется на вас с кулаками, а его самооценка упадет «ниже плинтуса».
Природой, по какой-то причине, задумано, что мужчины являются источниками логического мышления, но это верно только до тех пор, пока в дело не вступают эмоции. Парень может быть спокойным как удав, но как только женщина укажет парню на его слабое место и при этом попадет точно в цель, то тут же, станет свидетелем рождения абсолютно неуправляемого и злобного существа.
Поэтому, дорогие девушки, подумайте, прежде чем упрекать своего молодого человека и «совершенно справедливо» указывать ему на его недостатки. Не удивляйтесь потом: «Я же ему правду сказала, почему он сразу начал на меня орать???!!!». Для стимулирования мужчины и для вдохновения его на подвиги, разрешается применять только тактику поощрения.
Учитесь «читать между строк» и видеть то, что скрыто
Ваш бывший купил новую машину сразу после разрыва? Вы слышали о том, как он развлекается в обществе других женщин? Он неожиданно стал делать успехи в карьере?
Да, его жизнь может внешне выглядеть безоблачной, но все это только лишь следствие способности мужчин «раскладывать все по полочкам» и использовать эту способность для улучшения самочувствия. В глубине души, мужское эго очень чувствительно. Драматические реакции на разрыв одинаковы, как для совсем молодых парней, которые идут веселиться в клуб, так и для вполне зрелых мужчин, которые покупают новый автомобиль.
Дайте ему пространство и время
Как женщина, вы, вероятно, захотите услышать, как глубоко и серьезно переживает разрыв ваш бывший парень. Захотите узнать, что он думает, что чувствует, почему он ушел от вас. Это потому, что женщины обрабатывают информацию постепенно, но зато способны быстрее реагировать.
Мужчинам же нужно значительно больше времени для обдумывания. Вы должны дать ему это время, чтобы закончился процесс «ломки» и все эмоции были обработаны.
Если вы хотите вернуть парня после разрыва отношений, не учитесь на горьком опыте других девушек: Если станете бомбардировать своего бывшего звонками, письмами и СМС-ками, то, таким образом, будете все дальше и дальше отталкивать его от себя.
Просмотров: 43128
19 июля 2017 г.
Автор статьи: Татьяна Ефимова
Позвольте представиться. Меня зовут Татьяна. Я уже более 8 лет занимаюсь психологией. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.
✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оценка 5 проголосовавших: 3Через какое время после расставания мужчина начинает скучать: основные причины тоски
Приветствую! Разлука приравнивается к маленькой смерти. Нет такого мужчины, которого обошла она стороной. Становится интересно, через какое время после расставания, мужчина начинает скучать? Для каждого парня требуется собственный отрезок времени. Но понять причины возникновения желания вернуться мужчине в прошлое и как он это собирается сделать, может каждая девушка.
Когда и почему мужчины возвращаются
Для людей, искренне любивших свою вторую половинку, расставание причиняет сильные душевные терзания. Бывают ситуации, что разлука временная и не несет в себе окончательный разрыв отношений. Мужчины нередко возвращаются к бывшим девушкам, для возобновления отношений. Чтобы понять, чем он руководствуется, предпринимая такое решение, читаем дальше.
Ностальгия
В первое время после разрыва отношений, мужчина наслаждается свободой, посещает ночные клубы, отдыхает с друзьями, напивается, флиртует с девушками, осознавая, что не произойдет скандала. Но с течением времени, это поднадоедает и появляется тоска. Интрижки не приносят былого удовольствия, кажется все потеряло смысл. Мужчина начинает вспоминать свою бывшую.
Юноша сталкивается с негативными эмоциями:
- Появляется желание оказать поддержку бывшей девушке;
- Проявляется ревность к нынешним ее ухажерам;
- Проявляется тоска по девушке, после разрыва отношений;
- Мучения совести из-за собственных промахов.
Начинает просматривать старые фотографии, следить за ее жизнью в социальных сетях, чем усиливает желание вернуться. Примерно, после 5 недель после расставания, юноша может предпринять попытку возобновить отношения.
Безрезультатные поиски
Не всем парням удается легко завести новые отношения. На подсознательном уровне, мужчина ищет в новой пассии черты, схожие с прошлой партнершей. Оттого, он постоянно сталкивается с неудовлетворением своего желания. Мужчина начинает думать, что лучше всего, вернуть былые отношения.
Как отличить любовь от привязанности
Не все мужчины решаются на «свободное плавание». Периодически, мужчина может вступить в отношения – с соперницей. Под действием новых чувств и эмоций, мужчина не осознает насколько эти отношения шаткие. Его новая подружка может быть великолепной в постели, но на кухне окажется ужасной хозяйкой.
Желание воссоздать былой уют с новой пассией увенчается сокрушительным провалом. Если мужчина привык жить в комфорте, то с большей вероятностью, он вернется к бывшей, чем будет мучить себя поисками новой девушки и обучать ее правильно следить за семейным очагом.
Безумная ревность
Далеко не все парни спокойно реагируют на обстоятельства, когда бывшая девушка заводит новые отношения. Достаточно мысли, что у нее появился новый ухажер вызывает неисчерпаемый поток ревности и агрессии. Эти мужчины собственники и женщины для них больше являются вещами, чем людьми. Если у девушки бывший парень именно такой человек, то при новых отношениях, скорее всего он неожиданно вернется в ее жизнь.
Признание ошибок
Спустя определенное время после расставания, мужчина может сожалеть о сделанном выборе. Очень непросто признать, что допустил оплошность разойдясь с девушкой, особенно, если расставание произошло во время скандала. Обиды не дают переступить через гордость и пойти на примирение. Но приобретя эмоциональный баланс, негатив от скандала растворяется и человек более трезво смотрит на ситуацию. Мужчина начинает замечать положительные моменты отношений с бывшей девушкой, и то, как он их не ценил.
Что делать, если парень тебя бросил
Почему парень напоминает о себе после расставания
Психология отношений очень сложная наука. После разрыва отношений, почему сначала страдает девушка, а потом парень? Особенно странно это, когда момент расставания приходится на самый рассвет отношений… И спустя время, когда девушка вроде свыклась с мыслью, что не хочет общаться, появляется парень, который хочет вернуться к ней и говорит, что любит.
Зачем парень так делает:
- Повышение собственной самооценки. Некоторые мужчины имеют больное самолюбие, при котором, им требуется постоянная подпитка. В данной ситуации, подпиткой является нервное состояние девушки, ее слезы и депрессия. Чем больше он разбил ее сердце, тем больше наслаждается произошедшим. Такой парень, будет время от времени на постоянной основе напоминать о себе, чтобы девушка, как можно дольше не могла его забыть и терзала себя в душевных муках.
- Возобновление отношений. После прекращения отношений, юноша может все еще испытывать чувства к бывшей девушке. Для возобновления отношений он будет стараться восстановить, хотя-бы какие-нибудь контакты с ней.
- Недостаток сексуальных отношений. Из-за отсутствия удовлетворения биологических потребностей, парень может пойти на возобновление былых отношений. Девушка в свою очередь должна задуматься с какой целью он вернулся, то ли из-за чувств, то ли, только из-за секса. Если причина в сексе, то с высокой вероятностью, парень исчезнет вновь, после удовлетворения потребностей.
- Снять камень с души. Когда разрыв отношений оказался болезненным, в особенности для возлюбленной, то у парня может появиться чувство вины. Но если он выходит в дальнейшем с ней на контакт, такое поведение его успокаивает тем, что у девушки все хорошо и нечего переживать.
Советы психолога: как вернуть мужчину
Психологи рекомендуют не ждать с моря погоды и не думать, через сколько мужчина вернется, а брать инициативу в свои руки и действовать.
Возможные способы:
- Ревность. Начни общаться с привлекательным парнем и не стесняйся этого афишировать. Сделай так, чтобы твой бывший заметил, что ты на пути к построению новых отношений. Мужчина собственник и данная картина, явно, заденет его самолюбие. После увиденного, он может проявить желание вернуть расположение девушки к себе.
- Стань красивее. Запишись в тренажерный зал или на фитнес, начни правильно питаться, посещай косметолога и массажистов. Стань лучшей версией себя. После загружай фотографии со своим преображенным внешним видом в социальные сети, собирая восхищения от окружающих. Бывший парень, также заметит ваши изменения и может задуматься, что упустил нечто прекрасное и захочет вернуть девушку.
- Не противься дружеским отношениям. Благодаря такому общению, всегда сможете направлять его мысли в нужное вам русло, чаще контактировать и не терять его из виду. Главное избегайте навязывания собственного общения и не загружайте его чрезмерной заботой.
Как пережить расставание с любимым человеком: От А до Я
Не соглашайся быть для него запасным вариантом. При такой ситуации, он покинет тебя, спустя какое-то время, а ты останешься вновь одна, с чувством использованной вещи.
А по вашему мнению, через какое время, мужчина начинает скучать по женщине? Поделитесь своими знаниями в комментариях.
Когда мужчина начинает скучать по тебе после расставания
Хочешь знать, скучает ли бывший по тебе? Хочешь знать, есть ли шанс, что вы сойдетесь вновь?
Во-первых, важно понимать, что многое зависит от конкретного человека и вашей конкретной ситуации. Невозможно дать один универсальный 100%-ный ответ.
Правда в том, что все люди в какой-то момент скучают по своим бывшим, но это зависит от многого: как долго вы встречались? Кто кого бросил?
Мы часто сравниваем период после расставание с ломкой. Потому что на самом деле и в том, и в том случае активизируется одна и та же область мозга. Когда мы любим, загорается та же зона, что при употреблении кокаина — зона эйфории, удовольствия. Вырабатывается много гормонов счастья, а еще привязанности: как к человеку, так и к наркотику. В итоге этот человек или вещество ассоциируются с ощущением счастья и удовольствия. Конечно, мы хотим, чтобы это не прекращалось.
Мы становимся зависимыми. И когда расстаемся, мозг перестает вырабатывать те гормоны. Вот почему это как ломка. Мы больше не ощущаем счастье и удовольствие, но хотим этого. Вот тогда и начинаем скучать.
Заметьте: скучать не по конкретному человеку, а по тому, что ощущали рядом с ним.
Итак: когда же твой бывший начинает скучать по тебе?
Если у него интересная и наполненная жизнь, ему будет легче заполнить твое отсутствие. И возможно он даже никогда не будет скучать по тебе.
Если он не уверен в себе, то без девушки ему будет еще сложнее. И тогда он будет сразу скучать по тебе. Точнее по статусу отношений.
Если он сам не знает, чего хочет, то, походив немного на свидания после расставания, он наконец поймет, что ты — лучшая, и начнет скучать и возможно даже пробовать вернуться к тебе через пару недель или месяцев.
Это девушки скучают сразу. А мужчины начинают скучать по тебе, когда ты перестаешь скучать по ним.
Если твой бывший не пишет тебе через месяц-два после расставания, значит ему просто нужно чуть больше времени. Как раз столько, чтобы ты перестала по нему скучать.
Но обычно бывшие начинают скучать по тебе тогда, когда их дальнейшая жизнь складывается хуже, чем была с тобой.
Как заставить мужчину еще больше скучать по тебе, даже если у него все хорошо?
Оборви с ним всю связь. Сосредоточься на себе. Оставайся на позитиве. Пробуй что-то новое. Выгляди как можно лучше и будь труднодоступной для него.
Скучает ли он по мне?
Люди всегда хотят лучше понимать других людей, особенно близких. Выявление сокровенных чувств и мыслей лучше позволяет ориентироваться в сложившейся ситуации. Однако получить информацию о сокровенном очень сложно. Не все способны разгадать, что скрывается за холодной маской повседневной вежливости. Расставание может существенно увеличить интерес между партнерами. Если девушка все еще испытывает нежные чувства к парню, она невольно задает вопрос: «Скучает ли он по мне?». Чтобы получить ответ, нужно проявить внимательность или прибегнуть к помощи профессионала.
Что явно демонстрирует, что он соскучился?
Существует несколько признаков, явно указывающих на то, что он соскучился. К ним можно отнести:
- Желание поддерживать связь даже после расставания. Расстояние не помеха для чувств. Если мужчина действительно скучает по своей второй половинке, он найдет способ связаться. Девушка будет получать SMS сообщения или слышать постоянные звонки. Выбранный способ зависит от возможностей молодого человека. Вне зависимости от того, где он находится, парень всё равно будет стремиться продолжить общение.
- Он надоедает. Многие мужчины, испытывающие тоску по любимой женщине, начинают чувствовать себя неуютно. Представители мужского пола нередко не понимают, как себя вести в сложившейся ситуации. Парень может начать ревновать и превратиться в надоедливого обожателя. Он будет засыпать девушку глупыми вопросами, заваливать SMS сообщениями и звонками. На даму обрушится шквал смешных и ненужных подарков.
- Проявляет повышенную активность в социальных сетях. Не всегда парень может напрямую сказать о том, что он соскучился. О подобном чувстве красноречиво сообщит поведение в социальных сетях. Соскучившийся мужчина начинает лайкать фотографии и отправлять милые картинки. На стене у парня можно заметить соответствующие статусы и фотографии, отражающие его внутреннее состояние.
- Старается помириться после ссоры. Мужчина, который действительно соскучился, первый пойдет навстречу после конфликта. Если девушка не решается позвонить ему самостоятельно, стоит подождать несколько дней. Влюбленные соскучившиеся мужчины быстро сдаются. Уже через 1-7 дней от парня вновь раздастся звонок с предложением о примирении. Однако правило действует не всегда. Существуют принципиальные мужчины, которые будут стоять на своём до последнего. От такого парня первого шага ждать не стоит. Если девушка хочет сохранить отношения, она должна самостоятельно проявить инициативу.
Наблюдение за поведением
Наличие общих друзей позволит девушке оказаться на одном мероприятии с интересующим молодым человеком. Эксперты советуют обратить внимание, как он ведет себя в компании близких людей. Стоит внимательно рассмотреть язык его тела и прислушаться к речи. Если парень, несмотря на присутствие близких друзей, остается замкнут или слишком взволнован, это может быть связано с тем, что его чувства не остыли, и партнер сильно соскучился.
Следует проявлять осторожность. Чувства, испытываемые бывшим молодым человеком, не всегда положительные. Парень может продолжать злиться, если девушка его сильно обидела или сделала больно. Поведение мужчины стоит рассматривать в контексте разрыва отношений.
Стоит присмотреться к мужчине издалека. Если бывший молодой человек, общаясь с другими, продолжает периодически смотреть на девушку, это свидетельствует о сохранившихся чувствах к ней. Парень наверняка скучает по представительнице прекрасного пола и был бы не против ее вернуть.
Если у пары сохранились общие близкие друзья, можно поинтересоваться, не упоминал ли партнер о Вас во время разговора. Полученная информация позволит приоткрыть завесу тайны. Однако такие вопросы можно задавать только людям, которые умеют хранить секреты. Иначе девушка рискует, что молодой человек узнает о ее расспросах.
О чем не следует забывать?
Самый простой способ выяснить, скучает ли человек и что он о Вас думает, пока Вы не рядом — задать этот вопрос ему самому. Однако многие испытывают страх перед откровенным разговором. Но даже простая беседа способна приоткрыть завесу тайны и поведать об истинных чувствах.
- Даже если бывший парень скучает, он может скрывать это. Особенно осторожен будет мужчина, которому в прошлом причинили боль. Виновница события может не рассчитывать на искренность со стороны молодого человека.
- Повторная встреча позволит выяснить отношения. Однако, если разговор пары обычно заканчивается ссорой, встречаться не стоит. Попытка узнать, скучает ли он, только усугубит сложившуюся ситуацию.
- Если девушка считает, что сложившуюся ситуацию еще можно исправить, не стоит тянуть время с выяснением отношений. Своевременный разговор поможет избежать недоразумений.
- Стоит выяснить, что стоит за молчанием соскучившегося человека. Это позволит понять, если ли у пары будущее.
- Если молодой человек не скучает по девушке, не нужно пытаться вернуть ее. Эксперты советуют отпустить сложившуюся ситуацию и жить дальше. Возможно, в скором времени девушка встретит новую любовь.
5 способов понять, скучает ли он по Вам
- Обратить внимание на сообщения от него. Если парень, находящийся далеко, соскучился, он начинает непрерывно писать девушке. Обычно подобные сообщения не несут в себе важной информации. Молодой человек может обсуждать погоду, скидывать фотографии, рассказывать о своих достижениях на работе. Такое поведение свидетельствует, что мужчина влюблен и очень соскучился.
- Учесть количество поступивших звонков и реакцию на молчание. Соскучившийся мужчина сильно злится, если девушка не отвечает ему. Парень постоянно названивает. Если после нескольких пропущенных вызовов девушка все же возьмет трубку и услышит гневную тираду, не стоит обижаться на мужчину. Подобное поведение свидетельствует о наличии теплых чувств у молодого человека, ревности и желании быстрее встретиться вновь.
- Обратить внимание на социальные сети. Парень, который скучает, лийкает все фотографии избранницы подряд. При этом не важно, что фото было выложено несколько лет назад. Если от него приходят смешные и милые картинки, это тоже может свидетельствовать о желании побыстрее увидеться вновь.
- Присмотреться к поведению мужчины. Если он скучает, то сам инициирует встречу. Девушка может получить предложение провести выходные вместе еще в начале недели. Мужчина пытается удивить женщину, которая ему небезразлична. Он может придумать целый план, чтобы привлечь к себе внимание.
- Обратиться к психологу-астроголу. Специалист точно определит, скучает ли мужчина, и подскажет, как вернуть отношения, если девушка все еще этого хочет.
Можно ли задать вопрос «Скучает ли он по мне?» психологу-астрологу?
В астрологии есть такой раздел, как хорарная астрология. Суть в том, что астролог, когда начинает работать над Вашим вопросом, засекает точное время, когда его задает. По этому времени фиксируется расположение звезд. В итоге создается натальная карта, которая подсказывает верный ответ. Многие сомневаются в таком способе ответов на вопросы, однако единожды попробовав, убеждаются, что это работает!
Как это работает?
- Сосредоточьтесь на своем вопросе.
- Впишите его в указанную ниже форму.
- Отправьте вопрос астрологу Нолари.
- В течение суток с Вами свяжется астролог и вы договоритесь об удобном способе оплаты.
- После оплаты Вы получите ответ.
Замечание. Если Вы не смогли сосредоточиться на своем вопросе и думали на другие темы, астролог это обнаружит: звезды покажут, что Ваш вопрос не радикальный. В этом случае астролог попросит Вас задать вопрос заново.
Через какое время парень начинает скучать после расставания
После ссоры женщина ждет первого шага от молодого человека и порой не понимает, почему он молчит и не идет на примирение. Чтобы зря не обижаться, важно понимать, через сколько начинает скучать среднестатистический мужчина после расставания. Мужская психология сильно отличается от женской, не стоит об этом забывать.
О чувствах мужчины после разрыва отношений
Женщины считают мужчин толстокожими созданиями, которые легко переносят расставание и при этом не испытывают страданий. На самом деле это не так. Просто у представителей сильного пола не принято на людях демонстрировать свои эмоции. В компании друзей парень независим и равнодушен, а дома «топит свое горе на дне бокала».
Мужчины так устроены, что не выносят жалости. Они сильные и независимые, а не нытики и страдальцы, поэтому тщательно скрывают свои переживания от друзей и знакомых после расставания с любимой. Свою боль они заглушают несколькими способами:
- часто выпивают, иногда напиваются до беспамятства;
- стремятся проводить время в шумной компании;
- обретают экстремальное увлечение;
- открывают «охоту» на девушек;
- проводят ночи в объятиях разных женщин.
Если после прекращения отношений ты встречаешь возлюбленного в баре навеселе в компании девочек, то это не значит, что он тебя вычеркнул из своей жизни. Как раз наоборот, он глубоко расстроен и сильно переживает, просто не может этого показать.
По каким причинам парни хотят вернуться
После ссоры парни показывают свой характер и держатся отстраненно. Они не звонят и не пишут, пресекают общение, не выходят на связь. Но потом вновь появляются на горизонте и хотят ее вернуть. Что же может послужить толчком к этому?
Неудачи в новых отношениях
Если мужчина прожил несколько лет вместе с одной девушкой, то искать новую любовь ему сложно с психологической точки зрения. Дело в том, что за время совместной жизни у него уже сформировался определенный стереотип идеальной жены. Найти еще одну такую же женщину крайне затруднительно. В новой возлюбленной мужчина пытается увидеть бывшую, но постоянно натыкается на какие-то несоответствия.
Чтобы добиться расположения понравившейся дамы, необходимо заново проходить все этапы отношений, завоевывать, узнавать, делать сюрпризы, подстраиваться под новые требования. Зачем это делать, если рядом с тобой был такой родной и близкий человек? С ней было комфортно, удобно, уютно – так думает мужчина и возвращается.
Осознание своей ошибки
Иногда парень уходит от возлюбленной для того, чтобы побыть в одиночестве, разложить все по полочкам. В это время он либо понимает, что барышня ему не нужна и без нее он чувствует себя комфортно, либо осознает, что скучает. В последнем случае мужчина оглядывается назад и понимает, что зря придирался, ведь это такие мелочи по сравнению с теми положительными эмоциями, которые он получал, находясь в отношениях. Осознав свои ошибки, он пытается вернуть расположение любимой и обещает исправиться.
Ревность
Мужчины по своей сути ревнивцы. Если парень поймет, что ты завела себе кавалера, у него появляется желание победить и доказать хотя бы самому себе, что он лучший. Уязвить мужское самолюбие может даже запись ВКонтакте, где ты поменяла статус на «встречаюсь с», или совместное фото с привлекательным парнем, выложенное в Инстаграм. Что уж говорить о той ситуации, если он вдруг встретил тебя, прогуливающуюся вечером по скверу с симпатичным незнакомцем. Но в этом случае нужно понимать, зачем бывший пытается тебя вернуть: только из-за чувства собственничества или он все-таки любит, и эта ситуация просто подтолкнула его к активному действию.
Он все еще любит
Иногда случаются в жизни моменты, что мужчина любит, но не может смириться с недостатками возлюбленной. Например, она позволяет себе флирт с чужими мужчинами, а он жуткий собственник. Бывает, женщина ставит работу выше семьи и частенько пропадает там вечерами и по выходным. Из-за этого он решается уйти, но, пожив в одиночестве, понимает, что готов смириться с этими недостатками, лишь бы находится рядом, ведь чувство любви выше, чем его недовольства.
Через сколько и по какой причине возникает желание вернуться
Женщине важно знать, скучает ли ее мужчина после недавнего расставания, и хочет ли он вернуться. Время тоже играет немаловажное значение, ведь чем больше проходит дней, тем больше люди отдаляются друг от друга.
На самом деле невозможно четко сказать: парень вернется через 1 месяц 10 дней. Люди разные, поэтому одному хватит недели, а второй одумается только через полгода. Причины, по которым бывший возвращается, тоже разнообразны:
- одиночество;
- разочарование в других женщинах;
- чувство долга перед семьей;
- огромная любовь к детям;
- сексуальная неудовлетворенность с другими;
- престарелые родители, которые не одобряют уход из семьи.
Причин возвращения может быть много, но нужно смотреть на поведение возлюбленного. Если он действительно осознал ошибку и хочет исправиться, тогда попытайтесь склеить чашу. В ином случае не стоит даже стараться, ведь через какое-то время уход повторится.
Поведение и реакция девушки в зависимости от ситуации
Не всегда девушка задумывается, сколько должно пройти времени, чтобы экс-бойфренд захотел вернуться. Все зависит от того, желает ли она сама продолжения отношений или рада, что мужчина решил оставить ее.
Хочет возобновить отношения
Если все эти дни после разрыва отношений ты ждала любимого, мечтала вновь обнять и поцеловать, значит, готова принять обратно. В этом случае вашу семью ждет долгий этап становления доверия. На этом шаге нужно исправить ошибки, понять причины расставания и услышать друг друга, чтобы ситуация больше не повторилась. Возвращаясь, парень желает новых отношений, но с уже проверенным и родным человеком. Измениться надо тебе и ему, а кроме того, изменить характер ваших взаимоотношений.
Обижена
Не так уж и важно, когда он приползет на коленях просить прощения, если она обижена и из-за чувства гордости не желает возобновления отношений. Если это твой случай, тогда жди более решительных действий, чем просто слова. Пусть парень ухаживает, дарит цветы, вымаливает прощение. Только если увидишь, что он осознал ошибки и готов исправляться, — давай шанс.
Нашла другого
Если в твоей жизни появился новый ухажер, который искренне привлек внимание, то бывшему необходимо сказать об этом. Не нужно давать ложных надежд, сталкивать мужчин лбами, смотреть, кто лучший, не говоря ни да, ни нет. Выдели одного и определись, кто тебе нужен: бывший, такой близкий и родной, либо новый, милый и интересный. Второму скажи четкое «нет», чтобы он не питал ложных надежд.
Хочешь отомстить
В этом случае важно понимать, что месть — не самое лучшее желание. Легче тебе не станет, а чувство вины обеспечено, особенно если задействован третий человек, который является мишенью. В таком случае лучше попросить совета у более опытного человека и разобраться со своим желаем мести. Грубо говоря, нужно не придумывать коварные планы, а решить проблему со своим мироощущением.
Советы специалистов: как вернуть мужчину
Если не знаешь, когда парень вновь вспоминает о возлюбленной после разрыва, и нет уверенности, что он вообще захочет вернуться, то психологи советуют действовать самостоятельно.
Используй все возможные способы:
- Заставь ревновать. Заведи себе ухажера, выставь совместные фотографии в социальной сети, измени статус, постарайся, чтобы вашу пару увидел бывший или его друзья. Мужчина — жуткий собственник. Поняв, что на его даму положил глаз другой, он постарается вновь завоевать ее расположение. Но не сдавай позиции слишком быстро, чтобы возлюбленный понял, как тяжело вернуть тебя вновь.
- Стань красивее. Сядь на диету, займись спортом, сходи к косметологу и парикмахеру. В общем, не страдай, а преобразись. Затем начни выкладывать фото в соцсети в сексуальных нарядах, собирая приятные комментарии и лайки от мужчин. Поверь, любимый тоже оценит новый образ и поймет, как ошибался.
- Соглашайся на дружеские отношения. Такое хитрое поведение поможет не потерять партнера из виду, наладить доверительное общение, стать ближе и плавно направить его мысли на то, что именно ты была лучшей женщиной в его жизни. Главное, не навязывать свое общество, не проявлять чрезмерную заботу, не показывать настоящие чувства.
При этом психологи предостерегают: запасным аэродромом для мужчины становиться не следует! В этом случае через какое-то время он вновь уйдет, а ты останешься у разбитого корыта.
Через определенное время после разрыва связи с девушкой в жизни парня наступает момент, когда он решает, что делать дальше: оставаться одному, заводить новый роман или вернуться к бывшей возлюбленной. В любом случае мужчина должен разобраться в этом сам. Ты можешь только немного скорректировать его движение и подтолкнуть в свою сторону.
Сколько времени нужно, чтобы отношения стали скучными? 10 человек делятся своими историями
К сожалению, в некоторых отношениях наступает момент, когда все начинает ощущаться как застой. Может быть, вы с малышкой уже знаете все истории друг друга, вы посещаете одни и те же места на свидании или секс предсказуем. Обычно отношения со временем кажутся немного тусклыми, потому что новизна и волнение, которые приходят с узнаванием нового друг о друге и совместным переживанием нового, начинают исчезать по мере того, как устанавливаются знакомство и комфорт.Итак, сколько времени нужно, чтобы отношения наскучили? Неудивительно, что это варьируется от пары к паре. Но что интересно, многие люди сходятся во мнении, что временные рамки принимают банальный оборот.
Согласно Urban Dictionary, «синдром скучной пары» — это реальное явление, и симптомы включают: «пренебрежение друзьями, общественной деятельностью и всем, что хоть и отдаленно забавным или захватывающим, в сочетании с все более затворническим поведением, которое, в свою очередь, может привести к постепенной потере личность.»
Гав, я знаю.Но давайте проясним: скука определенно не означает, что ваши отношения обречены, и наличие долгосрочных преданных отношений не обязательно означает, что все обязательно станет скучным — по крайней мере, так думают многие Redditors. Вот о чем говорила горстка людей, когда их отношения начинали казаться достойными зевоты.
После периода «медового месяца» дела обычно замедляются. В это время ваша связь проверяется, и пары обычно ее устанавливают или разрывают. Но по моему опыту, примерно через девять-десять месяцев мне становится скучно.
— OgJaw
С моим женихом — никогда!
—TrueBC
Когда ты просто не готов для этого
Восемь месяцев кажутся моим пределом … Я не думаю, что я подхожу для длительных отношений.
— jhra
Шесть месяцев — это временные рамки, в которых обычно умирают мои отношения.
— rerunwhatshappen
У меня двухлетнее проклятие — два года, пока я буквально не могу больше терпеть человека. Достаточно времени, чтобы вложиться и раз за разом терпеть неудачу, LOL.
— ladyliayda
Когда это зависит от человека
При неправильном совпадении , в течение трех-четырех месяцев — при правильном человеке, никогда. Я был со своим SO восемь лет (замужем за шесть), и это все так же здорово, как когда мы только начали встречаться.
— lemonreddit
Мне требуется около шести месяцев, чтобы понять, что я больше не хочу быть с этим человеком, разорвать отношения и начать искать кого-то нового.
— YourBrunchBuddy
Если я с не тем человеком, мне довольно быстро становится скучно, может быть, максимум за шесть месяцев.Я была со своим парнем почти четыре года, и мне никогда не было скучно. Мы все еще смешиваем друг друга и веселимся вместе, но наши отношения постоянно меняются по мере того, как мы меняемся.
— heart1098
Понятно, что мнения по этому поводу значительно разнятся. Но по общему мнению, скука может наступить от трех месяцев до двух лет, и многие люди называют шестимесячную отметку временем, когда все начинает казаться однообразным. Хорошие новости? Даже если вам скучно, есть способы выйти из романтического кризиса и заново открыть для себя страсть и азарт.Вдобавок многие люди искренне верят, что если вы встречаетесь с «Единственным», ваши отношения никогда не будут скучными. Другими словами, скука не может сравниться с постоянно развивающейся связью между двумя совместимыми людьми.
Как ведет себя парень после разрыва отношений? 11 вещей, которых вы не знали
Для большинства людей поведение парня после разрыва неправильно понимается. Мы все слышали стереотипы о том, как парни ведут себя после разрыва, например, «О, расставания, ребята, потом» , «Он, наверное, сейчас выпивает со своими друзьями» и т. Д.
Хотя эти конкретные утверждения иногда верны, парни через многое проходят после разрыва, большинство из которых не рассматриваются или не признаются большинством людей.
Как ведут себя парни после разрыва отношений? Когда после разрыва парни начинают скучать по тебе? Почему парни внезапно расстались? Если подобные вопросы затуманивают ваш разум, мы готовы предоставить ответы.
Что переживает парень после разрыва отношений?
Прежде чем мы перейдем к списку, важно понять мужскую психологию сразу после разрыва.Вопреки распространенному мнению, первые несколько дней после разрыва парни наиболее уязвимы. Именно в этот момент они сомневаются в своей ценности как личности и пытаются справиться со своими чувствами покинутости и обиды.
Как парни ведут себя после разрыва, также зависит от серьезности отношений, в которых они были. Они обращаются к своим друзьям, которым все еще доверяют, чтобы помочь им пережить первые несколько дней. После разрыва парни ищут больше социальной активности, которая отвлекает их от разрыва и помогает ориентироваться в новой социальной ситуации.
Учитывая тот факт, что это эмоционально уязвимое время для парней, давайте перейдем к списку.
Мужская психология после разрыва отношений
Распространено мнение, что расставание не так сильно влияет на мужчин, как на женщин. Часто такое восприятие возникает из-за того, что мужчины привыкли к суровой внешности. В соответствии с широко распространенным стереотипом «мужчины не плачут».
Однако мужчины тоже испытывают безумные эмоции после того, как романтическое партнерство исчерпало себя.Мы поговорили с психологом доктором Прашантом Бирмани , чтобы понять мужскую психологию после разрыва.
«Расставания влияют на мужчин и мальчиков на разных уровнях и в разной степени. Если мужчина был слишком эмоционально вовлечен в отношения, был слишком привязан к партнеру или зависел от него, он мог даже впасть в депрессию после разрыва », — говорит он.
Перечисляя некоторые общие тенденции, наблюдаемые у мальчиков после разрыва отношений, доктор Бирмани говорит:
1. Отношения отскока
Как ведут себя парни после разрыва отношений? Д-р Бирмани говорит, что одна из распространенных тенденций — попасть в цепочку восстановительных отношений.Это можно рассматривать как способ развеять гордость парней после разрыва, особенно в тех случаях, когда их бросили.
Они склонны переходить от одной случайной интрижки к другой. Даже если эти отношения мимолетны и бессодержательны, они прекрасно вписываются в мужскую психологию после разрыва, который требует своего рода подтверждения. «Я достаточно хорош». «Я все еще могу посадить столько девушек, сколько захочу». «Это была она, а не я».
2. Саморазрушительное поведение
Д-р Бирмани также отмечает, что тенденции к саморазрушению нередко проявляются у мальчиков после разрыва отношений.«Чаще всего это проявляется в форме зависимости. Если у мужчины уже есть определенные привычки, вызывающие привыкание, такие как употребление алкоголя или курение, они могут многократно усилиться.
«В случае, если он бросил эту привычку по настоянию своего бывшего партнера, шансы рецидива намного выше. Затем они принимают это с удвоенной силой ».
Психология мужчин после разрыва — самоуничтожение, потому что они рассматривают это как способ отомстить партнеру или заставить его увидеть, как они разрушили свою жизнь.
3. Месть
Когда задевается гордость парней после разрыва, месть становится обычным делом. «Они чувствуют, что их бывший разбил им сердце и разрушил их жизнь, поэтому справедливо, что их заставили заплатить за ущерб. В таких случаях утечка личных чатов, изображений и видео в Интернете или даже попытки нанести физический вред бывшему партнеру — обычное дело », — говорит д-р Бирмани.
Порно из мести, нападения с применением кислоты, преследование — все это результаты этого аспекта мужской психологии после разрыва отношений.
4. Невозможно передвигаться по
Трудно сказать, когда именно парни начинают скучать по вам после разрыва, но всякий раз, когда они это делают, это может серьезно повлиять на их способность устанавливать значимые романтические связи. Если мужчина застрял в прошлом и не может пережить своего бывшего, он не сможет завязать новые серьезные или долгосрочные отношения.
5. Невозможность заниматься сексом
Д-р Бирмани говорит, что неспособность к сексуальным отношениям может быть связана с психологией мужчины после разрыва, зацикленной в прошлом.«Недавно у меня был пациент, у которого были серьезные отношения с девушкой. Однако между ними ничего не сложилось. После разрыва родители обвенчали его с другой девушкой.
«Прошло два года после свадьбы, а он так и не завершил свои отношения с женой. В результате жена ушла из дома. После нескольких сеансов с ним я не смог раскрыть эту основную проблему. Сейчас я консультирую их как пару, и они уже на пути к прогрессу », — говорит он.
Дополнительная литература: Худшие вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с разрывом отношений
Как ведет себя парень после разрыва -11 фактов, о которых вы не знали
Есть несколько шаблонных представлений о том, что парень делает после разрыва, о вещах, о которых мы только что говорили. Но мы приходим к тому, что обычно делает парень после разрыва, но мы не осознаем этого. Мы расскажем вам 11 вещей, которые парень делает после разрыва.
Есть несколько клишированных представлений о том, что делает парень после разрыва.1.Побыть в одиночестве
Это наиболее частое изменение в поведении парня после разрыва. Потребность побыть в одиночестве настолько сильна, что заставляет людей спрашивать, болят ли парни после разрыва? Да, парням очень больно после разрыва. Именно поэтому так много парней хотят побыть наедине сразу после разрыва.
Это дает им время осмыслить то, что только что произошло. После расставания парню часто хочется, чтобы его оставили одного. Это также время, которое парни используют для самоанализа.Они задаются вопросом, как они не могли предвидеть грядущего разрыва, если бы они могли что-то сделать, чтобы предотвратить или исправить его.
Это также время, когда парни оглядываются на свои отношения и задаются вопросом, воспринимались ли они как должное. Они думают обо всех причинах, по которым их партнер привел им к разрыву, и пытаются понять, насколько они верны.
В конце концов, отношения — это улица с двусторонним движением, требующая постоянных усилий и терпения. В это время парни задаются вопросом, стоит ли их партнер того времени и усилий, которые они вложили и должны были бы вложить, если они все еще верят, что отношения можно спасти.
Связанное чтение: 12 признаков того, что вы встречаетесь со сталкером и вам необходимо расстаться
2. Найдите их друзей
Это еще одно видимое изменение в поведении парня после разрыва. Проведя некоторое время в одиночестве, мужчины будут искать своих друзей. Это происходит по двум причинам. Во-первых, во время отношений парни чувствуют, что им нужно пожертвовать временем со своими друзьями, поэтому после разрыва парень пытается восстановить отношения со своими близкими друзьями.
Вторая причина в том, что парням нужно проводить время с людьми, которым они все еще доверяют после разрыва. Важно проводить время с людьми, которые вам небезразличны и которые, как вы знаете, тоже заботятся о вас. Это дает парням платформу, с помощью которой они могут определить свое социальное положение в мире.
3. Выберите новое хобби
Это изменение, которое часто упускают из виду в поведении парня после разрыва. У многих парней после разрыва будет немного больше времени для себя, и вместо того, чтобы тратить его зря, многие выбирают новое хобби.
Самыми распространенными из них являются обучение игре на музыкальном инструменте, приготовление пищи или спорт. Новое хобби — эффективный способ для парня вылечиться после разрыва. Изучение новой способности позволяет ребятам совершенствоваться, и это забавный способ скоротать время.
Это также показывает парням, что им не обязательно иметь отношения, чтобы хорошо проводить время или чувствовать себя удовлетворенными в жизни.
Дополнительная литература: 10 вещей, которые одинокие мужчины могут делать, чтобы оставаться занятым
4.Ищите новые отношения
После разрыва парни стремятся к как можно большему количеству краткосрочных романтических отношений. Вступление в отношения восстановления — их способ справиться с потерей. Многие скажут, что это из-за гордости парней после разрыва.
Принято считать, что парни стремятся к таким отношениям, потому что хотят доказать, что могут заниматься сексом в любое время, когда захотят, и что это потеря их партнера из-за разрыва с ними. Однако это далеко от истины.
Когда партнер парня уходит от него, парни думают, что «Эй, я могу терпеть твое присутствие на этой земле, но ты просто недостаточно хорош для меня». Значит, единственная гордость парней после разрыва разрушена.
Да, они стремятся к общению после разрыва, но для того, чтобы убедиться, что они все еще чего-то стоят, чтобы увидеть, могут ли они по-прежнему быть важными и полезными для других людей. Попадая на подборы, они пытаются исправить свою гордость, а не выставлять ее напоказ в лицо бывшему.
5. Попробуй снова собраться
Каждый, кто когда-либо расстался со своим парнем, получил бы этот звонок. Совершенно неожиданно его имя вспыхивает на вашем телефоне, вы берете трубку, и он хочет снова вместе. Прошло много времени с тех пор, как вы расстались. Вы, наверное, уже над ним.
И вы не можете понять, почему он позвонил вам сейчас, и вы, наверное, спросили себя, почему расставания поражают парней позже? Позвольте мне ответить на этот вопрос. Это не так. Парню всегда обидно, даже если он не погряз в жалости к себе.
Хотя быть одиноким имеет свои преимущества и весело, парни все еще жаждут близости. Им не хватает того, чтобы держать вас за руку, когда вы идете на прогулку, и того, как вы повышаете голос, когда вас что-то волнует. Это факт, который большинство людей не принимает во внимание. Парням нравится быть в отношениях.
Однако в большинстве случаев их бывший — последний, кого они помнят, с кем они могли быть близки, а парни знакомы с присутствием их бывшего. Все мужчины должны задать себе важный вопрос после разрыва отношений.Вы действительно скучаете по этому человеку или просто скучаете по отношениям? Чаще всего верно последнее.
Ссылки по теме: 5 вещей, которые делают женщины, которые сбивают с толку мужчин!
6. Ничего не делать
Странное явление мужской психологии после разрыва. Поведение парня после разрыва может быть странным, но это самое странное. Иногда парни ничего не делают. Они просто проводят свой день, пассивно реагируя на то, что происходит вокруг них.
Они по-прежнему выполняют свои повседневные обязанности, но кроме этого, они мало что делают. Они не общаются, не занимаются своими увлечениями и активно в чем-то не участвуют. На самом деле, поведение парней после разрыва может даже повлиять на их трудовую жизнь.
Когда их спрашивают, что они думают в это время, они отвечают: «ничего важного». Такое поведение вызывает серьезную тревогу, так как напоминает большинству людей депрессию после разрыва отношений. Однако это не всегда так.
Иногда ребята ничего не делают. Не потому, что им грустно и они не могут функционировать, им просто нужно время, чтобы расслабиться и понять, кто они. Это этап, который время от времени повторяется после разрыва отношений.
7. Посвящать больше времени своим обязанностям
Трудно двигаться дальшеЭто метод отвлечения внимания, который используют парни после разрыва отношений. Некоторые люди могут заметить, что поведение парня после разрыва более ответственное и менее глупое. Они кажутся более активными и тратят меньше времени.Многие парни предпочитают уйти от своих обязанностей, будь то работа или социальные дела.
Многие парни делают это, потому что, откровенно говоря, работать легче, чем иметь дело с запутанными и пугающими эмоциями, кипящими внутри вас. Несмотря на то, что эта стратегия эффективна и полезна на коротких этапах, это не самая полезная для здоровья долгосрочная стратегия после разрыва.
Дополнительная литература: Я в депрессии и не могу двигаться дальше после разрыва
8. Ищите новые впечатления
Через некоторое время после разрыва парням стало скучно.Им не терпится попробовать что-то новое, просто чтобы напомнить себе, что существует целый мир, в котором их бывшая не участвует. За это время парни постараются отправиться в путешествие или внести изменения в свой распорядок дня.
Это когда они пытаются расширить свой кругозор, знакомясь с новыми людьми, добровольно участвуя в мероприятиях, посещая новый курс и т. Д. Людям может казаться, что парень слишком быстро влюбляется и разрывается, но это не так.
Парни ищут разнообразный опыт, но они постараются сделать как можно больше новых вещей.Это помогает парням восстановить связь с остальным миром, так как после разрыва парни могут чувствовать себя потерянными.
9. Задайте вопрос о своем месте в мире
После разрыва парни проходят период самоанализа и не всегда добр к себе. Они думают обо всех своих недостатках и сомневаются, действительно ли они заслуживают всего, что у них есть. Они сомневаются в своих недостатках и достоинствах.
Ребята многое узнают о себе в эти моменты. Это экзистенциальные моменты, через которые проходит каждый парень, и, несмотря на свою жесткость, парни выходят с другой стороны, будучи более созвучными тому, кто они есть.
Парни многое узнают о себе в моменты экзистенциального кризиса.Эти моменты заставляют парней взглянуть на свою жизнь и на тот выбор, который они сделали, что привело их сюда. Это также позволяет парням думать о том, чего они на самом деле хотят в отношениях, и помнить об этом при поиске нового партнера.
10. Пересмотрите свои отношения.
Это незаметное изменение в поведении парня после разрыва. Парни обращают внимание на отношения, которые у них есть с друзьями и семьей.Парни переоценивают эти отношения, основываясь на том, как их друзья и семья относятся к ним, а также на разрыве.
Это когда парни пытаются увидеть, кто из их друзей может помочь им в это трудное время, а кто из них просто рядом в хорошие времена. Он может на самом деле установить контакт с определенными людьми, если поймет, что этот человек в глубине души не заботится о его интересах.
Парни стремятся укрепить узы, которые у них действительно остались после разрыва, если они верят, что могут рассчитывать на этих людей.
Ссылки по теме: Можно ли мужчинам плакать?
11. Улучшайся
Расставание может быть очень разрушительным. После разрыва парни склонны сомневаться в своей ценности как личности. Если разрыв сложный, парни могут чувствовать себя раздавленными. Немного пожалев себя, ребята решают, что просто ныть и думать о своих недостатках и недостатках не стоит.
Вместо этого они пытаются исправить как можно больше недостатков в себе.Это помогает парням взглянуть на себя, когда они чувствуют, что вносят свой вклад в окружающий их мир.
Расставание тяжело для обоих партнеров. Незнание того, что кто-то переживает, делает невозможным помочь им. Итак, это одиннадцать самых распространенных изменений в поведении парня после разрыва. Надеюсь, эта статья научила вас чему-то новому.
Доказательство того, что мужчины до сих пор не знают, что они ищут в женщине
Проблемы в отношениях: как вернуть бывшую девушку после разрыва
Примирение со своим прошлым — 13 мудрых советов
Как уберечь парня от скуки
Сегодня я хочу поговорить о 12-м и последнем ингредиенте — Как уберечь парня от скукиМужчина, который всегда гонится за женщиной, — это мужчина, которому никогда не будет скучно.Это можете быть вы при первой встрече с мужчиной или после 25 лет совместной жизни.
Вызов и тайна лежат в основе привлечения и удержания парня. Это ваши опоры. Запомните эти две мысли:
- Как я могу бросить вызов этому парню? и
- Как я могу оставаться для него загадкой?
Делайте эти две вещи последовательно, и у вас будет человек человек!
Вот как сделать так, чтобы парню не стало скучно:
Challenge Men
Будьте на шаг впереди негоОн ходит в спортзал, вы уже ходили в спортзал.Ваш парень хочет заняться новым хобби, у вас уже три.
Он выходит из душа — его одежда выстроена в линию, и вы ушли. Вы знаете, что он хочет спланировать поездку в гольф со своими мальчиками — вы говорите, сделайте это, и вы поедете в Вегас с девочками.
Это показывает ему, что вы быстро стоите на ногах и у вас есть жизнь, отличная от его. Вы любите его, но ему лучше не отставать.
Внезапно ему становится неуютно сидеть на диване весь день, в то время как вы всегда занимаетесь более крутыми, более важными вещами.Сможешь ли ты просидеть с ним на диване весь день? Конечно, но не позволяйте этому случаться постоянно.
Будьте «менее интенсивными»Мужчины обычно должны серьезно относиться к работе — возможно, и вам. Когда мужчина на свидании, он хочет расслабиться и хорошо провести время, когда обычно хочется поговорить о серьезных вещах. Будьте менее напряженными со своим парнем.
Ему не так-то просто познакомиться. Пусть он и дальше будет вами заинтригован. Ему не нужно слышать историю всей вашей жизни на первом, втором, третьем, четвертом или даже пятом свидании.Он хочет поработать над тем, чтобы познакомиться с вами. Оставайся немного отстраненным и хладнокровным!
Будьте открытымиМногие люди вступают в отношения со списком вещей, которых они никогда не делали. «Я бы никогда не прокатился на на тех американских горках !» или «Я ни за что не прикоснусь к змее!»
Даже комментарии типа « Я никогда не ем десерт после 19:00». скажи парню, что ты довольно жесткий и замкнутый. Это говорит ему, что вы не собираетесь быть большим вызовом или загадкой.
Он быстро узнает, какие у вас правила, и это совсем не сложно! Если он скажет: « Привет, ты не хочешь попробовать это новое место на молнии на следующих выходных?» По крайней мере, скажите, что подумаете (а потом честно подумайте).
Если это действительно заставляет вас свернуться калачиком в позе эмбриона и покрыться холодным потом, скорее всего, он поймет, но предложит что-то, что по-прежнему интересно, но больше в вашей зоне комфорта — может быть, даже пообещать пересмотреть!
Узнайте 15 явных признаков того, что вы нравитесь своему парню!
Никогда не позволяй ему СкучноHe zigs, you zag.Он думает, что ты не можешь отжиматься, ты выкручиваешься 10. Парень, с которым ты встречаешься, знает, что твое любимое мороженое — масло пекан — сегодня это черная малина с ложкой теста для печенья с шоколадной крошкой сверху. Вы всегда носите джинсы? Вырвите маленькое черное платье.
Если вы обычно пишете ему каждый день, СТОП! Отключите радио в течение дня и скажите, что вы были заняты. Никогда не переставайте учиться и удивлять его новым.
Поддерживать его интерес — это весело! Вы всегда пробуете и изучаете что-то новое.Если вы придете домой с тремя перевернутыми помидорами, я просто рассмеюсь и скажу: «Детка, что с перевернутыми томатами?»
Узнайте, что делает мужчину мужчиной!
Меня не волнует, как вы ответите, меня просто поразит и позабавит тот факт, что вы вдруг заинтересовались перевернутыми помидорами! Встречался ли я когда-нибудь с женщиной, которая интересовалась перевернутыми помидорами? Нет. Смогу ли я когда-нибудь? Нет. Всегда ли я буду смотреть на перевернутый помидор и думать о тебе? Да.
Я не хочу, чтобы ты делал это только для своего мужчины.Нет! Я хочу, чтобы ты продолжал расти и пробовать новое для себя! Бонус, конечно, в том, что этому парню с вами никогда не будет скучно, и это станет ключевым ингредиентом для удержания вашего мужчины.
Как бы безумно это ни звучало — сделайте это! Оно работает.
Поделитесь своим мнениемОстановитесь как-нибудь и послушайте двух разговаривающих мужчин. Они постоянно бросают вызов друг другу, занимая разные позиции по любому вопросу. Первый говорит, что один футбольный приемник лучший, а другой говорит, что его выбор лучше, и они продолжают обсуждать причины своего выбора.
Они не спорят, они просто делятся разными мнениями и редко отступают. Это укрепляет их связь, и вы можете делать то же самое. Попробуйте это с парнем.
Конечно, чтобы высказать свое мнение по определенным предметам, вам необходимо знать эти предметы! Вот почему я продолжаю поощрять вас участвовать в как можно большем количестве опытов — чтобы вы могли высказать свое мнение по как можно большему количеству вопросов.
Это делает вас интересным и позволяет существовать вызовам с мужчинами.Чтобы быть действительно эффективным, узнайте, чем он увлечен, изучите и будьте готовы к следующей возможности поговорить с ним об этом!
Создавая тайну с мужчинами
Новый мужчина действительно не знает, что вас интересует. Вы для него загадка. Узнать, что вас движет, является для него проблемой, и мужчинам нравится азарт охоты! Однако со временем женщины, как правило, выплескивают душу — они рассказывают всю свою историю. Тайна ушла. Для мужчин — тоже волнение от знакомства с вами! Даже если вам удастся заставить этого парня жениться на вас, ему скоро надоест.
Женщины часто спорят со мной, что им не нужно менять себя, чтобы доставить удовольствие мужчине, и я согласен. Я не говорю вам менять то, кем вы являетесь по сути своей. Подумайте об этом таким образом.
Как вы думаете, в 35 вы будете тем же человеком, что и в 20? Вы будете такими же в 50, как в 35? Конечно, нет — почему? Ты Изменил.
Вместо того, чтобы драться со мной, говоря, что перемены — это хорошо, примите неизбежное. Если вы нашли дорогого человека, он тоже изменится.Вот как мы продолжаем развиваться как люди!
Немного рискаЯ не говорю, что вам нужно рисковать жизнью и здоровьем, но попробуйте что-то новое, что кажется вам рискованным. Это может быть что-то простое, например, новая прическа или новый цвет волос! Найдите новый паб в городе и пригласите его на вечер пива и его любимого вида спорта по телевизору.
Запланируйте поездку на выходные в новое место. Все это сопряжено с определенным уровнем риска, даже если он невелик. Это что-то другое — загадка.Шокируйте своего парня, узнав об игроках его любимой команды, когда доберетесь до паба!
Удивите его приключениями на выходных уроками прыжков с парашютом. Риск. Тайна! Вы и растете!
Как уберечь парня от потери интереса: хранить некоторые секреты при себеУ вас много-много слоев — вы луковица, но пахнете намного лучше! Сохраните несколько внутренних слоев на будущее в отношениях. С кем вы встречались, как долго, что вы делали с ними и какими они были, — прекрасные примеры.Некоторые из ваших сексуальных фетишей или фантазий также являются хорошими примерами.
Держите его в догадках — сломайте ярлыкЛюдям нравится навешивать ярлыки на других, это наша природа. Если я увижу, что вы играете в софтбол, я могу назвать вас спортсменом. Если я увижу, как вы смеетесь и кричите с друзьями, я могу заклеймить вас экстравертом. Затем я вижу, что вы все стесняетесь одеваться в благотворительную организацию! Это меня смущает, потому что вы испортили ярлык, который я вам дал. Теперь мое любопытство возбуждено, и я хочу узнать о вас больше.Я считаю тебя загадкой, и это сводит меня с ума! Вы как хамелеон! Вы делаете это не только для своего мужчины, у вас уже есть эти черты, я просто говорю вам воплотить их в жизнь и позволить миру увидеть их!
Как уберечь парня от скуки | Прервите свой распорядок дняЭто очень похоже, но больше относится к отношениям. Нарушая повседневную рутину, вы можете очаровать мужчину. Это полезно и для вас. Это заставляет вас заниматься разными делами, встречаться с разными людьми и продолжать расти, находясь в отношениях.
Нарушение распорядка дня покажет парню, что вы уверены в том, что можете жить за пределами своей зоны комфорта.
Дайте ему местоКак удержать парня от потери интереса
Я уже упоминал об этом ранее, но стоит повторить. Пусть у вашего мужчины будет свое пространство — место, куда он может уединиться, одному или с друзьями.
Позвольте ему делать то, что он делает, только его. Вам не нужно следовать за ним, куда бы он ни пошел, или делать все вместе с ним.
Имейте свое хобби и позвольте ему иметь свое. Конечно, проявите некоторый интерес к тому, что он делает, но если у вас есть собственные хобби, он будет заинтригован тем, что вы, , тоже делаете! Тайна!
Последние мыслиТеперь вы знаете Как уберечь парня от скуки!
Я могу взять ЛЮБОЙ сценарий, выбрать из древа ДНК (или Конвейерный пояс к мужественности, как я люблю его называть) и решить ваши проблемы с мужчинами, и теперь вы тоже можете !!
Надеюсь, вам понравилась эта серия статей о 12 отпечатках ДНК мужчин и о том, как использовать их в своих интересах.Чтобы узнать больше, получите книгу, которая все изменила! Чтобы встречаться с мужчиной, вы должны понять мужчину.
Как справиться с болью одиночества после разрыва
«Отношения подобны стеклу. Иногда лучше оставить их сломанными, чем пораниться, пытаясь собрать все вместе ». ~ Неизвестно
Я сейчас нахожусь на той стадии своей жизни, когда я борюсь с одиночеством.
Большую часть времени я испытываю глубокое чувство оторванности от окружающего меня мира и людей, с которыми я его разделяю.
Тот факт, что я пишу это ранним утром, оглушенный оглушающей тишиной пустой квартиры, неспособной уснуть, просто еще больше подчеркивает этот момент.
Речь идет о пустой квартире. И ситуация, в которой я оказался, не была частью плана, который я представлял для своей жизни в этот момент времени.
Все, что когда-то было знакомо, теперь изменилось.
Это было в конце лета прошлого года, когда я рассталась со своим давним парнем.Мы начали наши шестилетние отношения, шагнув в большой мир бок о бок, взрослея, заняв первое место вместе.
Это было ново и интересно. Будущее выглядело многообещающим. И, честно говоря, это действительно работало, время от времени, в течение приличного количества лет.
Тем не менее, быстро переместившись вперед, мимо скопления хороших времен и случайных счастливых праздников, я обнаружил, что мне приходится столкнуться с горестью испорченных отношений. В частности, устрашающая перспектива разделить свое будущее с другим человеком, с которым, по сути, я просто больше не чувствовал связи.
Я мог проводить дни, чувствуя себя одиноким, на поверхности все еще являющимся частью отношений, но в глубине души ощущая эмоциональную отстраненность и дистанцированность от него.
Я мог терпеливо ждать дней, когда я почувствую элемент надежды — кратковременный оптимизм по поводу того, что в конце концов все обернется для нас хорошо. Я даже мог рассуждать с самим собой, что это только грубый участок в наших отношениях, всего лишь небольшая отметка в общей картине.
Или я мог бы взглянуть правде в глаза и принять вопиюще очевидное: все кончено, не исправить, и пора двигаться дальше.
В течение нескольких месяцев мои мысли были в постоянной битве. Казалось, что трудоемкая задача заставить все работать работает, это была задача на всю жизнь. Ни у кого из нас больше не было энтузиазма. Казалось, мы просто потеряли страсть.
В конце концов, мы знали, что нас ждет. Пришло время положить конец этому, двигаться дальше и идти разными путями.
Вот что я узнал о том, как бороться с одиночеством:
Почувствуйте свои эмоции.
Когда вы отбрасываете большую часть своей жизни, вы чувствуете себя незащищенным, пустым и уязвимым.
После разрыва я испытал глубокое чувство непоколебимого одиночества. И я до сих пор время от времени страдаю этими чувствами.
Тем не менее, я узнал, что маскировка этих неприятных ощущений (мое бегство от реальности — алкоголь и бессмысленные свидания) оставляет боль без внимания только на некоторое время.
Я начал понимать, что мне нужно принимать одиночество как настоящую эмоцию. Он не исчезал бы просто так, как бы я ни старался подавить свои чувства или искать отвлекающие факторы.
Когда вы испытываете свои эмоции, вам становится легче. Дайте им время и пространство, чтобы они полностью выразились. Запишите свои мысли. Поговорите о них с кем-нибудь. Признайте, что они действительно существуют и что то, что вы чувствуете, очень реально для вас.
Верьте, что боль со временем теряет свою интенсивность, освобождая место для ощущения спокойствия и ясности среди трудностей.
Прислушайтесь к своему собственному совету.
На протяжении многих лет я читал изрядное количество книг по самопомощи, начиная от подробных отчетов о депрессии, проблемах с самооценкой и, в последнее время, до советов и уловок, как победить одиночество.
Эти истории могут предложить несколько мгновений утешения, пока вы листаете страницы. Но они не в состоянии вывести из себя грубые эмоции, которые вы испытываете из первых рук, например, в те моменты, когда вы сидите в одиночестве, чувствуя себя сытым и изолированным от окружающего мира.
Таким образом, я научился принимать только те советы, которые лучше всего подходят для моего собственного разума, тела и духа, а все остальное оставлять кому-то другому.
Может быть, вы похожи на меня, кто предпочитает оставаться дома, наслаждаться книгой, смотреть фильм или принимать ванну, а не выходить «на улицу», встречаться с людьми и налаживать новые отношения.
Иногда вам просто нужно дать себе передышку, освободив место в те моменты, когда вам нужно отдохнуть и восстановить силы. Идите в своем собственном темпе. Поймите, что вы лучший учитель для себя. И только вы будете знать, когда почувствуете себя нужным сделать смелый шаг из своей зоны комфорта в неизведанное.
Поймите, исправить нечего.
Мы знаем, что мир — это оживленное место, переполненное занятыми людьми с занятой жизнью. Но это не значит, что нам нужно постоянно торопиться, пытаясь исправить все, что, казалось бы, с нами не так.
Когда я научился сдерживать тревожные эмоции, я понял, что мне не нужно быстро разрешать трудные чувства. Быть одиноким — это нормально; это всего лишь одна из многих человеческих эмоций.
На самом деле, это было облегчение. Больше не было необходимости заставлять себя искать решение не в тех местах. Я, конечно, не единственный одинокий человек в мире. Почему я чувствовал, что мне нужно так скоро исправить этот аспект моей жизни? Он даже не был сломан.
Попробуйте и наслаждайтесь свободой, которую дает отстраненность.Оцените возможность самоанализа. Вы даже можете открыть для себя новые интересы или познакомиться со старыми забытыми увлечениями теперь, когда ваша жизнь сместилась.
Примите как есть.
Признание того, что в моих чувствах нет ничего плохого, дало мне возможность расслабиться. Сейчас нет никаких проблем; следовательно, мне не о чем срочно нужно заниматься.
Я знаю, что со временем жизнь снова изменится; так всегда бывает.
То, что я чувствую сейчас, может не соответствовать тому, что я чувствую через несколько недель, месяцев или лет.И я верю, что когда-нибудь в будущем я снова наткнусь на то, что ищу.
Но сейчас я переживаю свою жизнь такой, какая она есть, с ее пучком заставляющих задуматься эмоций, которые являются частью пакета.
Я научился понимать, что это всего лишь еще одна мимолетная глава в моей истории, специально помещенная здесь, чтобы жизнь была интересной и содержательной.
Может, это и не изюминка, но все же часть моей жизни. И я могу с этим жить.
О Бекки Поттер
Бекки любит писать и путешествовать. Она стремится вдохновлять людей, используя свой прошлый опыт, с намерением помочь другим жить более счастливой и здоровой жизнью.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!3 признака, что пора расстаться
«Празднуйте окончания, ибо они предшествуют новым началам». ~ Джонатан Локвуд Хьюи
Глубоко внутри было непрекращающееся сомнение, которое не могло утихнуть.Он сопровождал меня повсюду — и в хорошие, и в тяжелые времена.
Под «хорошо» я имел в виду, что все было в порядке. Они никогда не были великими, восторженными, безумно страстными и глубоко связанными.
Я пытался избежать этого, заблокировать это, проигнорировать и притвориться, что это нытье со временем исчезнет.
Но мое сердце не билось ни секунды. Искра давно исчезла. Я никогда не видел, чтобы о нем думали бабочки. Я чувствовал, что медленно удаляюсь.
И я не мог понять, почему это происходит.
Он был замечательным человеком во многих отношениях. Он хорошо ко мне относился. Я знал, что он любит меня. Я знал, что он хочет быть со мной. В наших отношениях не было ничего принципиально неправильного . Все было хорошо у нас.
Я не понял. Я хотел чувствовать по-другому. Это сделало бы мою жизнь намного проще.
Итак, я задумался. Я остался. Я пытался сосредоточиться на великих качествах него и нас в надежде, что полюблю еще больше, и все получится.
Но этого не произошло. Для меня ничего не изменилось. Это чувство было не просто так. Мы действительно не подходили друг другу в долгосрочной перспективе.
Я много месяцев мучился над тем, чем заняться. Должен ли я остаться и игнорировать свои чувства? Должен ли я пойти и потенциально совершить серьезную ошибку?
После долгих поисков души и размышлений в голове, я наконец нашел свой ответ. Это разбило нам обоим сердца, но мне пришлось довериться своей интуиции и положить конец этому.
Этот опыт научил меня многому о себе и о том, что мне нужно и чего я хочу в любви.
Я узнал, что когда дело доходит до отношений, вещи не всегда имеют логический смысл, вы не можете навязать химию, и иногда разрыв — единственный ответ.
Вот три способа узнать, когда пора расстаться.
1. Вы просто знаете в глубине души, что это неправильно.
Это был я наверху. Я не мог объяснить это словами; Я просто прочувствовал это до мозга костей.
Я знал, что меня должно сильно тянуть к нему. Мне бы хотелось проводить с ним больше времени.Я хочу разделить с ним всю себя. Я хочу строить с ним планы на будущее и с нетерпением жду встречи с ним.
Но я этого не сделал. И я не мог этого изменить, как ни старался.
Я просто не могла чувствовать к нему то, что хотела. И ничто из того, что я сделал, не могло заставить это сделать.
Это было мое чутье, мой инстинкт, мое сердце, моя интуиция пытались сказать мне, что это было неправильно. Он не был для меня «единственным» в том же смысле, в каком я не был его «единственным».
Не было ничего «неправильного», но соединение, которого я отчаянно жаждал, отсутствовало.Он не зажигал меня и не заставлял меня хотеть стать лучше. Я не чувствовал, как хочу с ним.
Эта ситуация сложна, потому что вы не всегда можете объяснить или сформулировать, почему вы чувствуете то, что чувствуете.
Но так важно доверять себе. Эти чувства — ваша навигация. Твоя правда. И когда вы слушаете, жизнь становится намного проще, и вы сразу открываете каналы для большей любви и счастья.
2. Вы чаще несчастны, чем счастливы.
Вы тратите больше времени на ссоры, споры и раздражение и разочарование, чем на то, чтобы наслаждаться, любить и расти друг с другом?
Я тоже был здесь. И тогда я думал, что это нормально. Так что я смирился с этим. Я все пытался заставить его работать. Я был убежден, что борьба в конце концов прекратится, если я смогу быть всем, что он хотел.
Но это ненормально, и мы определенно не подходили друг другу. Это не должно быть так сложно (особенно в начале).
Конечно, каждая пара временами не соглашается, и это нормально. Но именно то, как вы общаетесь и справляетесь с этими различиями, может создать или разрушить ваши отношения.
Если вы постоянно нажимаете кнопки друг друга и обнаруживаете, что между вами всегда есть напряжение, что-то не так.
Если вы пытаетесь разобраться в своих проблемах (будь то между вами двумя или обращаясь за помощью), но по-прежнему чувствуете себя несчастным более чем в 50% случаев, это признак того, что эти отношения нездоровы.
На самом деле, вы должны быть счастливы вместе больше 90 процентов времени!
Пришло время больших, лучших, счастливых и любящих времен. Вы знаете, что вам нужно делать.
3. Ваши ценности, мораль и убеждения не совпадают.
Есть ли у вас и вашего партнера разные идеи и планы относительно денег, брака, детей, религии, путешествий, семьи, работы и жизни в целом?
Конечно, не все наши идеи и мнения не всегда совпадают.Это было бы просто странно и скучно.
Но есть ли масса различий или даже несколько крупных, которые доставляют вам дискомфорт?
Это сложно сориентироваться. Вы можете обнаружить, что какое-то время вы оба способны прийти к счастливому компромиссу или в начале отношений сможете избежать этих серьезных споров.
Но я обещаю, что они никуда не денутся. В какой-то момент они будут ярко сиять, и если вы оба будете твердо придерживаться этой темы, это сделает ваши отношения чрезвычайно трудными.
Несколько лет назад мой давний (бывший) партнер даже не поддерживал разговор о браке или рождении детей. После пары лет совместной работы это стало для меня огромным предупреждением о том, что он не видел, чтобы наши отношения развивались намного дальше на протяжении долгого периода года.
Я хотел чего-то совершенно другого, чем он, в жизни, и для меня было так важно иметь возможность хотя бы обсудить эти вещи. Это заставило меня понять, что мы действительно не подходили друг другу. Пора было гулять.
Чтобы быть счастливыми, комфортными и растущими в отношениях, вы оба должны быть на одной волне. Вы должны чувствовать, что вас понимают, принимают и слышат. Когда существуют разные взгляды на важные жизненные темы, это становится практически невозможным и может быть трудно разрешить.
Когда вы хотите одного и того же и одинаково относитесь к важным проблемам, с которыми сталкиваются пары, ваши отношения становятся намного более гармоничными, связанными и легкими.
Итак, вам захочется долго и серьезно подумать, действительно ли вы двое совместимы и с какими различиями вы согласны.
Если их слишком много, чтобы сосчитать или вы просто сталкиваетесь с критическими проблемами, по которым вы оба отказываетесь идти на компромисс, пора идти своим путем.
–
Многие говорят, что отношения — это тяжелый труд. В некоторой степени это правда. Всегда будут трудные времена, которые будут проверять вас обоих и требовать компромисса, но я искренне верю, что в большинстве случаев отношения должны приносить радость, вдохновение и счастье вам обоим.
Это когда ты знаешь, что это реально.Это правильно. Это любовь.
Вещи не должны быть трудными. Вы должны поддерживать, ободрять и любить друг друга, а не постоянно бороться друг с другом или задавать вопросы.
Я знаю, что расставаться нелегко. Они так же разбивают сердце тому, кто их заканчивает, как и партнеру, принимающему их. А ранам нужно время, чтобы зажить.
Но если вы постоянно недовольны, серьезно, какой в этом смысл? Вам действительно лучше быть одному или с тем, кто приносит вам настоящую радость.
Так что продолжайте и доверяйте своему сердцу и своему инстинкту. В глубине души вы знаете, каков ответ и в чем заключается ваша правда.
Будь храбрым. Знайте, что боль уйдет и придет еще больше радости. Делайте то, что вам нужно, чтобы найти настоящую любовь. Это всегда, всегда того стоит.
О компании Pia Scade
Пиа Скейд — любовный тренер, писатель и защитник создания страстных, вдохновляющих отношений. Вы увидите, как она еженедельно пишет на сайте www.piascade.com и освещает вашу красоту, интуицию и цель лазерными лучами, чтобы развязать ваши самые сокровенные желания и воплотить в жизнь вашу самую безумную и мечтательную любовную жизнь.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Если вам быстро скучно в отношениях, эксперты говорят, что эти 13 причин могут быть, почему
Спустя долгое время после первого фейерверка от поцелуев вы можете уже третью ночь подряд есть остатки, поскольку ваш давний партнер храпит через свой ВНЧС каппа, на заднем плане — спортивный центр. Излишне говорить, что если вы немного устали от рутины романтических отношений и начинаете задаваться вопросом, почему вам так быстро надоедают отношения, эксперты говорят, что может быть что-то более глубокое.
«Скука в отношениях может быть признаком того, что ваш партнер вам не подходит», — говорит Bustle Элизабет Эрншоу, LMFT, сертифицированный семейный терапевт Готтмана и клинический директор A Better Life Therapy. «Тем не менее, постоянная привычка скучать в отношениях может быть признаком того, что у вас ненадежный стиль привязанности».
Ваш стиль привязанности сформировался в детстве и основан на том, как ваши родители или основной опекун взаимодействовали с вами.Если ваши родители были эмоционально недоступны или не соответствовали их привязанности, возможно, у вас развился небезопасный стиль привязанности. Как говорит Эрншоу, это означает, что вы, вероятно, будете чувствовать себя избегающим и замкнутым, когда почувствуете сильное чувство близости.
«В то время как поп-культура любит называть этих людей фобами обязательств, на самом деле большинство людей, которые борются с обязательствами и чувствуют скуку в отношениях, на самом деле просто борются за то, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях», — говорит она.«Они часто обнаруживают, что как только они начинают чувствовать близкую близость с кем-то, они начинают чрезмерно осознавать недостатки, такие как скука».
Конечно, иногда скучать в отношениях — это нормально. Хотя это может быть не так захватывающе и ново, как когда-то после медового месяца, у вас и вашего партнера есть возможность углубить вашу связь и укрепить свою приверженность друг другу. Тем не менее, постоянная скука может означать, что пора регистрироваться. Вот 13 причин, по которым вам может быть скучно в отношениях.
1
Вы привыкли к более драматическим отношениям
Shutterstock
Если ваше романтическое прошлое было похоже на американские горки, стабильность может показаться «скучной». «Людям с более тревожным или активным стилем привязанности может быть некомфортно в« безопасных »отношениях, обеспечивающих безопасность, потому что они привыкли к хаосу», — говорит Эрншоу.
Это может привести к тому, что вы почувствуете себя в ловушке, и вы даже можете убедить себя, что это то, от чего вам нужно сбежать.«Если это разрушительный образец в вашей жизни, научиться определять свой стиль привязанности и работать над тем, чтобы привыкнуть к тому, что значит быть надежно привязанным в отношениях, — это путь вперед», — говорит она. Если вы привыкли к бурным и хаотичным отношениям, то выбор в пользу чего-то надежного и прочного может показаться вам немного устаревшим по сравнению с этим. Тем не менее, Эрншоу предлагает напомнить себе, что драма — это не страсть.
2
Вы недостаточно позволяете себе быть уязвимым
Отношения должны расти с течением времени.Как сказал Bustle Дэйв Воловски, эксперт по взаимоотношениям и тренер по позитивной психологии: «Отношения развиваются, когда оба партнера становятся более уязвимыми по отношению друг к другу». Когда вы сможете быть открытыми и уязвимыми, вы обретете большее чувство близости и связи со своим партнером. Ваши отношения будут развиваться по мере того, как со временем ваша связь будет углубляться. Но когда вы закрываете себя для такого рода связи, Воловски говорит, что вы ограничиваете не только себя, но и рост ваших отношений.
«Это в конечном итоге вызывает застой в их личном росте и в отношениях, что делает их скучными», — говорит он. Открытие требует времени. Но если вы уверены, что ваш партнер не причинит вам вреда и не осудит вас, может быть полезно раскрыть больше своих внутренних мыслей и чувств здесь и там. Начинать медленно — это нормально.
3
Для ваших навыков общения может потребоваться доработка
skynesher / E + / Getty Images
Хорошее общение — неотъемлемая часть любых отношений.Чтобы научиться хорошим коммуникативным навыкам, нужно время. Как говорит Bustle Бобби Палмер, коуч по отношениям и основатель Date Like a Grownup: «Человек, который пытается наладить отношения на долгие годы, будет открыт для обсуждения, которое поможет ему узнать о прошлом своего партнера, и будет поощрять его. , и потребности, и мечты о будущем. Возможность делиться такими вещами — вот что помогает расти здоровым отношениям ».
Хороший слушатель — часть умения общаться.Если вы не практикуете активное слушание, чтобы по-настоящему понять своего партнера, вам будет трудно вывести ваши отношения за пределы поверхностного. Когда вы не налаживаете более глубокую связь со своим партнером, это может сделать их и ваши отношения скучными.
4
У вас нереалистичные ожидания относительно того, какими должны быть отношения
По большей части, отношения хороши вначале. Но для того, чтобы поддерживать хорошие отношения на долгие годы, нужно потрудиться.Если вы ищете того идеального партнера, который поразит вас и воплотит в жизнь все ваши романтические мечты, вы просто настраиваете себя на разочарование. «Это не настоящая жизнь», — говорит Палмер. «Им обязательно быстро надоест и они двинутся дальше».
Когда вы ищете идеальных отношений, у вас, вероятно, разовьется привычка прыгать в отношения и терять интерес, если это не совсем то, что вы хотели. «Реальность такова, что здоровые, взрослые, взаимно удовлетворяющие отношения требуют равных взаимных уступок», — говорит Палмер.«Оба партнера проявляют реалистичные ожидания друг от друга и от самих себя».
5
Для партнера вы не такие
StockPlanets / E + / Getty Images
Если вы обнаружите, что отношения вам быстро надоедают, вы можете посмотреть на типы людей вы выбираете свидание. «Скука связана с интересом», — говорит Bustle Пол Баши Уильямс, LCSW-C LICSW, специалист по взаимоотношениям и владелец Hearts In Mind Counseling.«Если вы действительно хотите сохранить отношения, вы будете исследовать новые вещи с одним и тем же человеком, а не изучать новые вещи с новым человеком». Вы хотите понять, почему вам скучно в отношениях.
Один из способов понять это — записать, что вам нравилось в ваших предыдущих отношениях, а что не нравилось. Найдите время, чтобы по-настоящему погрузиться в каждого из ваших прошлых партнеров и свои чувства к ним. Если вы заметили, что у них есть схожие черты, возможно, вам стоит подумать о свиданиях вне вашего обычного типа.
6
Вы думаете, что знаете все, что нужно знать о своем партнере
Другая причина, по которой вы можете оформить заказ? «Через некоторое время слишком легко представить, что вашему партнеру больше нечего преподносить сюрпризы», — говорит Том Элла, эксперт по свиданиям и один из ведущих подкаста знакомств «Нежелательные». «Вы слышали все их истории раньше, вы знаете все их любимые движения, и в конечном итоге больше нечего ждать.Но это просто неправда ».
Люди постоянно меняются, и это не должно быть чем-то радикальным. Например, у них могут появиться новые интересы или мнения о том, что происходит в мире.« Вам нужно изменить то, как вы себя чувствуете. взглянуть на партнера, — говорит Элла. — Тебе нужно снова увидеть в нем человека, а не просто своего партнера, которого ты видел тысячу раз. Если ты не готов больше узнавать о людях, ты собираешься скучать каждый раз, когда вы вступаете в отношения.
7
Вы не готовы ни к чему слишком серьезному
Владимир Владимиров / E + / Getty Images
Если вы действительно не готовы Чтобы взять на себя обязательства перед кем-то, вы можете начать проверять, как только все станет серьезно.«Малейший конфликт, их просят сделать что-то, чего они не хотят, или просто разговоры о долгосрочном обязательстве могут заставить их бежать», — говорит Палмер. Когда вы серьезно относитесь к желанию вступить в отношения, вы не будете бояться работы, которую вам придется выполнить. Скорее всего, вы приложите усилия, чтобы проявить творческий подход, чтобы найти способы уберечь себя скучающий.
8
На самом деле вы не пытаетесь
Долгосрочные отношения требуют больших усилий.Вам нужно проверить потребности своего партнера, расставить приоритеты в отношении его комфорта и учесть их в своих планах. «Правда в том, что все отношения требуют постоянной работы и вклада, чтобы оставаться жизненно важными и приносить удовлетворение», — ранее сказал Bustle Раффи Билек, консультант по отношениям и директор Балтиморского терапевтического центра.
Если ваша личная жизнь начинает ощущаться несвежий, это может быть признаком того, что вам нужно немного расслабиться. Попробуйте спланировать вечернее свидание для вашего партнера или купить его любимую закуску, когда вы увидите ее в магазине.Активные усилия могут сделать отношения более интересными.
9
Вы потеряли себя в отношениях
PeopleImages / E + / Getty Images
Чем вы развлекались до встречи со своим партнером? Может быть, вы брали уроки сальсы в Y. Возможно, вы писали стихи для развлечения. Или у вас была потрясающая тренировка? Если вам скучно в отношениях, возможно, вы забыли о том, что делает вас счастливым.«Если вы не стремитесь к той жизни, которую хотите вести, вам станет скучно», — ранее рассказывал Bustle доктор Джош Клапоу, клинический психолог. Возможно, пришло время взять еду на вынос в том индийском месте, которое вы любите. Может быть, тебе нужно провести выходные с друзьями. Вспомните все интересное, что делает вас тем, кто вы есть.
10
Вам нужен проект
Подобно тому, как вспоминать, кем вы были до отношений, скука может быть признаком того, что пора начинать новое хобби.«Если у вас нет занятий, которые привлекают вас как личность, эта скука перерастет в отношения и / или окажет несправедливое давление на отношения», — ранее сказал Клапоу Bustle.
Может быть, вы заинтересованы в том, чтобы принять урок гончарного дела или изучение нового языка. Может быть, вы хотите организовать сбор средств для дела, которое вам небезразлично. Подумайте о хобби или проектах, которые вас интересуют (которые вы можете выполнять без партнера), и составьте свой собственный график.
11
Вы слишком много общаетесь со своим партнером
momcilog / E + / Getty Images
После года изоляции вы, вероятно, проводили много времени со своим партнером.Хотя вы можете получать удовольствие от их компании, возможно, пришло время установить некоторые границы.
«Когда вы проводите большую часть времени с одним человеком, легко устать быть с ним», — говорит Bustle Джонатан Беннет, сертифицированный консультант и соучредитель Double Trust Dating and Relationships. «Если вы уделите немного времени разлуке, вы больше оцените время, которое вы проводите со своим партнером».
12
You’ve Been Sleeping On The Romance
В школе, на работе, в семье и в обычной жизни легко оставить такие вещи, как флирт и свидания, на второй план.Тем не менее, если вам становится скучно в отношениях, это может быть связано с тем, что романтика отодвигается на второй план.
«Флирт поддерживает романтическую связь и помогает не воспринимать партнера или отношения как должное», — ранее рассказывала Bustle Джиллиан Юхас, MA, MFT, CPC, лицензированный семейный и брачный терапевт и соучредитель Entwined Lifestyle. «Во всех отношениях будут свои взлеты и падения, но лучший способ углубить связь — показать партнеру, как сильно вы его любите, с помощью романтических, продуманных жестов.”
Не каждый день будет похож на романтическую комедию, но вы можете поработать, чтобы некоторые моменты казались яркими. Планируйте неожиданное свидание или напишите им, что любите их без причины. Верните романтику ранних свиданий, чтобы освежить обстановку.
13
Вы игнорируете свои чувства
Когда вы игнорируете чувства, они часто становятся больше. Вместо того, чтобы скрывать свою скуку или притворяться, что ее нет, попробуйте поговорить со своим партнером о своих чувствах.Хотя вам не нужно говорить: «Мне скучно», попробуйте предложить забавное занятие или спросите своего партнера, что ему понравится.
«Тот же сеттинг и технология, что и отвлечение, приведут к ощущению монотонности», — ранее рассказывала Bustle Изабель Морли, психолог, лицензированный клинический психолог. «Положите телефоны, выключите телевизор и сходите на прогулку или попробуйте новый ресторан.
Хотя может показаться устрашающим выражать свои чувства партнеру, дать ему знать, где вы находитесь, — единственный способ исправить это.
Эксперты:
Элизабет Эрншоу, LMFT, сертифицированный терапевт для пар Готтмана и клинический директор A Better Life Therapy
Дэйв Воловски, эксперт по отношениям и тренер по позитивной психологии
Бобби Палмер, коуч по отношениям и основатель «Date Like a Grownup»
Пол Баши Уильямс, LCSW-C LICSW, специалист по взаимоотношениям и владелец Hearts In Mind Counseling
Том Элла, эксперт по свиданиям и один из ведущих подкаста о знакомствах «Нежелательные»
Раффи Билек, LCSW-C, консультант по взаимоотношениям и директор Балтиморского терапевтического центра
Dr.Джош Клапоу, клинический психолог
Прервав отношения, можно их спасти
Любовь — это легко… никто никогда не говорил.
На самом деле, типичные отношения наполнены моментами бессмысленных препирательств, финансового стресса, периодической ревности и откровенной скуки. (Вы когда-нибудь слышали, как ваш муж гудел примерно в то время в 2005 году, когда он поймал огромную форель ? Нет? Только мы?)
У большинства успешных пар есть принуждение: солдат, укусить пулю и вытащить ее, что бы там ни было. Или есть реакция «бей или беги»: если не работает, давай разделимся.
Но есть ли золотая середина? Может ли разрыв отношений действительно спасти их?
Да и нет, говори цифры. С одной стороны, исследование 2012 года, проведенное Университетом штата Канзас, показало, что 37 процентов сожительствующих (но не состоящих в браке) пар расстались и снова сошлись.(Если посмотреть на супружеские пары, это число падает до 23 процентов.) Это говорит о том, что есть надежда на сценарий «разрыва и перегруппировки». С другой стороны, то же исследование показало, что люди, которые расстаются и снова собираются вместе, с меньшей вероятностью сообщат о счастье в будущем, чем те, кто никогда не расставался с самого начала.
Тем не менее, если ваши отношения оказались на распутье, и вы не уверены, стоит ли вам расстаться или продолжать, стоит подумать о «разрыве» (на культовом языке Росс Геллар).
Мы связались с Дженной Берч, экспертом по взаимоотношениям и автором книги The Love Gap: A Radical Plan to Win in Life and Love, , чтобы узнать больше о том, когда перерыв в отношениях работает, а когда нет и как это сделать. взять один успешно.
Прежде всего, что такое перерыв?В отличие от разрыва, разрыв — это согласованный период времени, который пара отводит от своих отношений, чтобы переоценить свои ценности как вместе, так и по отдельности, и принять решение о том, хотят ли они быть вместе.
Берч говорит: «Перерывы не должны быть бесконечными. Если вы решили пойти на перерыв, установите дату, когда вы вернетесь вместе для проверки. Хорошее место для начала — от двух до четырех недель отсутствия контакта или очень минимального контакта, но это могло бы быть и дольше ».
И хотя некоторые люди могут выбрать случайные свидания во время перерыва (когда-нибудь слышали о Рамспринге?), Берч утверждает, что лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на себе: «В это время вы не встречаетесь с другими.Вы должны решать свои собственные проблемы, залечивая личные раны и оценивая место вашего партнера в вашей жизни, что ему нужно от вас, и если вы действительно хотите быть в этих отношениях, точка ».
Почему вам следует сделать перерыв?Пер Берч: «Успешный разрыв отношений позволяет сделать пару вещей.Прежде всего, вы можете сосредоточиться на проблеме, не чувствуя постоянного бремени разочарованного партнера. (Некоторые легко подавляемые люди чувствуют себя калекой, чтобы справиться со своими «жизненными проблемами», когда они чувствуют, что постоянно подводят человека, которого они любят.) Во-вторых, вы узнаете, как сильно вы действительно скучаете по своей второй половинке. Если прошли недели, и вы совсем не скучаете по ним или без них вы более продуктивны и счастливы, возможно, пора расстаться. С другой стороны, если отсутствие вашего партнера внезапно заставляет вас увидеть все способы, которыми они улучшают вашу жизнь, вы можете вернуться к отношениям с новым стремлением общаться, показать любовь своего партнера и работать над тем, чтобы уравновесить партнерство со всеми другими обязательствами.«По сути, это помогает вам увидеть перспективу.
Когда перерыв — хорошая идея?Хотя универсального подхода к этому вопросу не существует, бывают случаи, когда разрыв отношений с большей вероятностью поможет в конечном примирении. «Вам следует подумать о разрыве, если вы потеряли перспективу в отношениях или что-то еще мешает вам или вашему партнеру уделять отношениям время и внимание, которых они заслуживают», — объясняет Берч.
Это может быть что-то внешнее, например, большой переезд или смена работы, что оказывает давление на количество энергии, которое вы можете дать друг другу. Но это также может произойти, если вы были вместе навсегда, особенно если вы впервые начали встречаться в очень молодом возрасте. Мы знаем одну пару, которая собралась вместе на первом курсе средней школы и с тех пор никогда не расставалась. Когда им было за 20, они решили сделать перерыв.Дело не в том, что им было плохо вместе. Просто неизбежно, что одному или обоим стало любопытно, что еще там было, и подходят ли их отношения для взрослой жизни. (И хорошие новости: после перерыва они снова собрались вместе, решили пожениться, и теперь у них есть очаровательная дочь.)
Экстремальный стресс, не связанный с отношениями, может быть еще одной веской причиной разрыва.Подумайте: тяжелая болезнь или семейный конфликт. Мы поговорили с одной женщиной, которая попросила о разрыве со своим парнем после того, как ей поставили диагноз рака груди, потому что у нее просто не было свободного пространства для лечения и романтической жизни.
Берч поясняет: «Это сложно, потому что партнеры рассчитывают, что им будет отдан приоритет. Но не всегда удается расставить приоритеты для своей второй половинки каждый день или каждое время года.Не то чтобы любви не хватало, а — это недостаток внимания и заботы. Иногда вам нужно изменить свою точку зрения, чтобы лучше понять, что у вас есть ».
Когда перерыв — плохая идея?Хотя никогда не помешает попытаться сделать перерыв до официального разрыва, есть случаи, когда это вряд ли сработает, говорят эксперты.Например: «Если кто-то из вас хочет встречаться с другими людьми, потому что вы думаете, что для вас может быть кто-то получше, лучше расстаться, а не делать перерыв», — говорит Берч. Причина? Качественное свидание требует времени, и первое правило перерыва заключается в том, что вы должны помнить дату окончания. Другими словами, вы не можете проявить должную осмотрительность при свиданиях (приложения! Разумные игры! Волнение!), Если у вас есть запись в календаре, чтобы снова встретиться с бывшим. «Если жизнь в должное время приведет вас к партнеру, это замечательно.Я видел, как случился такой рассказ. Но позвольте человеку уйти, свободно и ясно. А затем преследовать других людей », — говорит Берч.
Точно так же история обмана может быть красным флагом, как потому, что серийное мошенничество — это трудная привычка, от которой трудно избавиться, и, в частности, потому, что вы не можете доверять своему партнеру, пока находитесь в период отсутствия контактов (если только конечно, это часть твоей аранжировки).«Вы можете просто беспокоиться о них все время, пока находитесь в разлуке», — предупреждает Берч.
Если вы пробовали сделать перерыв в прошлом, возможно, пришло время прекратить его. В конце концов, «отношения не имеют переключателей включения / выключения, и вы не можете постоянно проверять чью-то жизнь, любя их на удобных условиях», — говорит Берч. «Быть в партнерстве означает активно и последовательно поддерживать кого-то в периоды взлетов и падений.Если вам кажется, что вы не можете держаться вместе, преодолевая трудности, и вам нужно постоянно брать тайм-аут, тогда это не самая лучшая система поддержки. Один перерыв может действительно изменить перспективу; много перерывов — это дисфункциональная динамика ».
Краткая история: Если ваши причины для раскола меньше внешних и больше фундаментальных для самих отношений , разрыв может просто продлить неизбежное.Если вы действительно надеетесь на то, что все работает, лучший курс действий — это консультирование или терапия, которые позволят вам справиться со своими проблемами, а не избегать их.
Есть какие-нибудь советы, как сделать перерыв успешным?Опять же, успех или неудача вашего перерыва действительно зависит от вас. Но вот основные правила Берча, чтобы сделать его продуктивным.
- Установите дату и время, когда вы собираетесь вернуться к отношениям. Это особенно важно для людей, страдающих тревогой или брошенными людьми, поскольку дает уверенность в том, что их не преследуют и что в какой-то момент в будущем у них будет четкое общение. Две-четыре недели обычно являются хорошим сроком для вашей первой регистрации, в зависимости от того, что, по вашему мнению, вам нужно.
- Знайте, почему у вас перерыв . Чего вы надеетесь достичь, когда закончите? Вы хотите большего от вашего S.O.? Лучшее общение? Шанс попробовать пожить в одиночестве? Период времени, чтобы справиться с семейным кризисом? Важно четко сформулировать, что вы надеетесь получить от перерыва, чтобы ваш партнер мог обдумать вопросы, на которые нужно ответить, и, надеюсь, предоставить вам некоторые из своих.
- Журнал каждый день. Это может звучать у-у-у, но, записав, как проходит перерыв и что вы чувствуете, вы сможете обобщить свои мысли в конце пробного разделения. Вы полностью опустошены и скучаете по своей второй половине? Вам нравится встречаться с друзьями, с которыми вы обычно не общаетесь? Разочарованы тем, что на работе ругаетесь, но не можете рассказать парню о своих победах? Напишите об этом в своем дневнике и накануне первой встречи с партнером прочтите (или обобщите) свои записи.Если вы честны и серьезно относитесь к делу, вы получите большую ясность, которая поможет вам двоим двигаться вперед.
- Расставьте приоритеты для себя. Это может быть сложно, если причины вашего перерыва связаны со стрессом или болезнью, но в меру своих возможностей позаботьтесь о себе как можно больше. Вы приобрели нездоровые привычки? Пропустили месяц тренировок? Нужен уход за лицом или педикюр? Нужно позвонить маме? Сделай это.Наполните свою жизнь позитивной деятельностью, чтобы в первую очередь сосредоточить внимание на , на , и изо всех сил старайтесь не зацикливаться на своих недостающих отношениях, что может быть неудобно, но не обязательно плохо. Оставайтесь занятыми, отметьте вещи из своего списка и позвольте себе органически, определить, что заставляет вас скучать по партнеру больше всего. Это побудит вас приложить больше усилий к отношениям, если вы решите попробовать еще раз.
Просто помните: перерыв — это когда каждый из вас исследует то, что вам нужно.Если вы решите вышеупомянутое и оба вернутся в конце, пропустив другого и увидев путь к примирению, то это знак того, что вам следует продолжать попытки заставить его работать. А если нет, то это тоже информативно. Как говорит Берч: «Это должен быть очищающий и омолаживающий опыт. Когда вы снова будете вместе, это должно быть сделано с намерением сформировать более сильную приверженность, если вы оба хотите одного и того же. Но будьте готовы отпустить, если ваш партнер не может дать вам то, что вы хотите, или если он не вернется с большими инвестициями, чем когда ушел.После перерыва вы должны почувствовать, что вы многого достигли в эмоциональном и прагматическом плане ».
А с чего начать этот разговор со своим партнером?Ну, поскольку вы уже установили дату в календаре, по крайней мере, вы знаете , когда это происходит . Теперь выберите место (нейтральная кофейня всегда хороша) и поделитесь своими мыслями или записями в дневнике, готовыми к обсуждению.Если перерыв заставил вас думать, что вы хотите расстаться навсегда, будьте тверды, но сострадательны; никогда не бывает доброты, увековечивая ложную надежду.
Но если вы действительно хотите вернуться вместе, покажите, чему вы научились и как вы стремитесь укрепить отношения. Пер Берч: «Когда вы заканчиваете свой перерыв, расскажите своему человеку, как сильно вы его упустили, что он делает для вас, что действительно увеличивает ценность вашей жизни, а также небольшие, конкретные вещи, которые, как вы знаете, вы не можете воспроизвести.
Как перестать кушать сладкое и мучное: полезные советы и рекомендации диетологов
полезные советы и рекомендации диетологов
Сахар есть практически во всех окружающих нас продуктах. Однако это вовсе не значит, что нужно отказываться от фруктов и ягод, питаясь исключительно пресной едой. Во всем должна быть гармония. Но что делать, если тяга к сладкому снова и снова заставляет покупать пирожные, тортики и шоколад? Ответ: менять пищевые привычки.
Негативное влияние сахара на организм человекаВозможность избавиться от лишних сантиметров в талии — это вовсе не главная причина, по которой стоит отказаться от покупных сладостей.
- Высокая калорийность продуктов. Она влияет не только на вес, но и на всю работу ЖКТ.
- Развитие сахарного диабета второго типа. Высокое потребление сахара при инсулинорезистентности провоцирует это заболевание*.
- Очистка рецепторов. Вскоре после отказа от большого количества сладкого в рационе вы сможете узнать настоящий вкус продуктов.
- Чистая кожа. Сладости провоцируют появление акне и других проблем с эпидермисом.
- Здоровые зубы. Налет на зубах — это, как правило, сахар, который не успел расщепиться и провоцирует появление кариеса.
- Повышение энергии. Сахар повышает выработку дофамина, но этот эффект кратковременный, а за ним наступает упадок сил.
- Молочница. Углеводные продукты провоцируют повышение активности грибков.
Если вы никак не можете перестать есть шоколад и другие продукты с высоким содержанием сахара, это не признак слабого характера. Если говорить простым языком, то употребление сладостей высвобождает нейротрансмиттеры (дофамин и опиоиды), которые и подбивают на гормональном уровне есть еще больше вкусненького. Как перестать есть сладкое? Найти свой (разумеется, законный и безопасный) способ стимуляции выработки дофамина.
Причины употребления большого количества сладостей- Несбалансированное питание. При попытках похудеть многие люди прибегают к диетам или полноценным голодовкам, что чревато обязательными срывами.
- Привычка переедать. Некоторые питаются во время какого-то дела, и о еде не думают совершенно. Человек просто не замечает, что ест от скуки, а не от реального голода.
- Активная деятельность мозга. Умственная работа требует огромного количества глюкозы. Легче всего ее получить из шоколада или другой покупной сладости.
- Критические дни. Во время менструаций у женщин изменяется гормональный фон, что тоже способствует повышению тяги к сладкому.
- Регулярные стрессы. Мозг знает, что доза шоколада — быстрый способ получить много дофамина, а значит, избавиться от грусти, тревоги или нервного напряжения.
При попытках похудеть многие люди прибегают к диетам или полноценным голодовкам, что чревато обязательными срывами.
ВОЗ рекомендует употреблять не более 10 % сахаров от суточной нормы калорий**. Однако и в этом случае предпочтение стоит отдавать натуральным сладостям: меду, фруктам и сухофруктам, ягодам.
Молочный шоколад рекомендуется заменить темным, с высоким содержанием какао. Если от покупных сладостей отказаться тяжело, можно заменить пирожные зефиром. Конечно, это тоже не диетический и не низкокалорийный продукт, зато в нем нет жиров. Но одной из главных сладостей среди натуральных был и остается мед. Если у вас нет аллергии на этот продукт, им с успехом можно заменить практически весь сахар (например, употреблять до 50 грамм меда в день). Если же вам тяжело отказаться от вредных сладостей, можно принимать препараты хрома после консультации со специалистом. Например, «Желтые таблетки» от Herbalife Nutrition способствуют уменьшению тяги к сладкому.
Чтобы скорректировать свое меню, выберите то, что подойдет именно вам. Специально для этого мы составили таблицу некоторых натуральных сладостей с их калорийностью и гликемическим индексом — для тех, кто следит за уровнем сахара.
|
Продукт |
Калорийность |
Гликемический индекс |
|
Мед |
304 |
От 30 до 90, в зависимости от медоноса |
|
Лимон |
29 |
25 |
|
Вишня |
50 |
22 |
|
Малина |
52 |
30 |
|
Чернослив |
107 |
25 |
|
Клубника |
31 |
32 |
|
Хурма |
134 |
55 |
|
Банан |
91 |
60 |
|
Манго |
60 |
55 |
Кроме того, можно есть яблоки, апельсины, черешню, киви, чернику, а также другие ягоды и фрукты.
Это интересно: ВОЗ рекомендует снижать потребление свободных сахаров, которые присутствуют не только в тортах, пирожных и других магазинных сладостях, но также в концентратах фруктовых соков**.
Составляем график питанияЧтобы легче отказываться от вредных сладостей в течение дня, продукты с высоким содержанием сахара рекомендуется есть до трех часов дня, а лучше — на завтрак. Это могут быть тосты с маслом и медом, фруктовые каши, мюсли или любой другой любимый продукт. Во время перекуса можно съесть горсть сухофруктов, протеиновый батончик, натуральный йогурт с ягодами или банан. На ночь стоит выпить стакан кефира или сделать на его основе зеленый смузи с сельдереем и шпинатом. В итоге график питания может выглядеть примерно таким образом:
- 8:00 — завтрак;
- 12:00— перекус;
- 14:00 — обед;
- 16:00 — перекус;
- 18:00 — ужин.
При желании за час-полтора до сна можно поужинать второй раз, только это должны быть легкие белковые продукты, которые легко усваиваются.
Первое и самое главное правило — не рубить с плеча. Нельзя одним днем отказаться от всех быстрых углеводов и продуктов с высоким содержанием сахара: это серьезный стресс для организма. К осознанному отказу от сладостей нужно подходить постепенно:
- Уменьшить порции. Плавно снижать количество употребляемого за день сахара, например пить чай не с двумя ложками, а с одной. Сменить молочный шоколад на темный и ограничиваться несколькими дольками, а не целой плиткой.
- Больше белков и овощей в рационе. Это обеспечит длительное ощущение сытости, а еще поддержит организм в тонусе. Майонез в салате, кстати, успешно заменяется нежирной сметаной или растительным маслом.
- Отдать предпочтение медленным углеводам. Так организм будет расходовать энергию постепенно. И, главное, сахар в крови не будет подскакивать сразу на 5–10 единиц.
Для того чтобы избавиться от лишних объемов и снизить употребление покупных сладостей, нужно выбирать комплексный подход.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то все это в итоге, скорее всего, скажется на фигуре. А ожирение способно провоцировать инсулинорезистентность, которая тоже пробуждает тягу к потреблению большого количества сахаров*. Чтобы этого избежать, необходимо больше двигаться. Речь идет даже не о тренажерных залах: ежедневной получасовой зарядки и прогулки будет вполне достаточно. Только для того чтобы запустить процесс жиросжигания, гулять потребуется не менее получаса день в среднем темпе, а заниматься домашними тренировками — ежедневно. Занятия спортом тоже способствуют выработке дофамина, так что вместо шоколадки можно просто пробежаться или выполнить несколько упражнений (а еще лучше — записаться на танцы).
Какие еще советы дают специалисты по поводу снижения уровня сахара в рационе?
- Скажите «нет» сахарозаменителям. Нет данных, что они помогают при похудении и способствуют повышению аппетита, так что желающим избавиться от лишнего веса, скорее всего, не подходят.
- Откажитесь от любимой сладости. Отдаете предпочтение молочному шоколаду? Вычеркните его из рациона или замените темным.
- Делите порции на еще меньшие. Полоску шоколада можно разделить на кусочки. И даже их порезать пополам. Так мозг будет считать, что вы съели полноценную единицу шоколада.
- Принимайте витамины группы В. Они помогают справиться со стрессом, а он, как мы выяснили, — одна из причин тяги к сладкому. Но помните, что нужна консультация специалиста.
- Больше хрома. Именно дефицит этого микроэлемента чаще всего оказывается причиной тяги к сладкому. В данном случае также необходимо пообщаться с врачом перед применением.
- Включите в рацион воду с лимоном. Сахара в этом продукте предостаточно, при этом лимон помогает бороться с лишним весом.
Вскоре после отказа от покупных сладостей вы заметите очевидное улучшение в состоянии собственного здоровья.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Ссылки:
* Инсулинорезистеность и пути ее коррекции при сахарном диабете второго типа.
https://www.lvrach.ru/2006/02/4533416/
** Руководство по потреблению сахаров взрослыми и детьми. https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/ru/
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда
Опубликовано: 13.07.2020Время на чтение: 7 минут3547
Что влияет на тягу к сладостям
Прежде чем решить, что у вас зависимость от сахара и вам нужно бороться с нею, как и с любым патологическим влечением, проанализируйте: нет ли в вашей жизни обстоятельств, которые естественным путем повышают тягу к сладостям.
Дефицит сна. Во время сна организм человека отдыхает после нагрузок предыдущего дня. Восстанавливаются ресурсы, израсходованные при физическом, умственном или эмоциональном напряжении, и в новый день человек вступает снова полный сил и энергии. Но это утверждение актуально лишь для ночного сна и для достаточной его продолжительности.
- Именно в темное время суток в организме человека активируется ряд восстановительных механизмов. Это происходит под влиянием гормонов, нейромедиаторов и других веществ, выработка которых привязана к суточным биоритмам. Поэтому компенсировать дефицит ночного сна дневным отдыхом не удастся: биохимическая лаборатория тела, работающая на восстановление ресурсов, днем малоактивна или неактивна вообще. Не восстановив силы естественным образом, организм требует «заправки» из внешних источников – сладостей, которые энергетизируют тело быстро, хотя и ненадолго.
- Как выяснилось в ходе исследований, недостаточное количество сна существенно повышает тягу к сладостям. Это объясняется тем, что при бессоннице или других нарушениях сна в головном мозге активируется участок, который в норме «просыпается» только при потреблении сладких продуктов. Это значит, что, если продолжительность сна составляет менее 7–9 часов, неконтролируемая тяга к сладостям может быть не самостоятельной проблемой, а симптомом, указывающим на слишком малое количество отдыха.
Это происходит под влиянием гормонов, нейромедиаторов и других веществ, выработка которых привязана к суточным биоритмам. Поэтому компенсировать дефицит ночного сна дневным отдыхом не удастся: биохимическая лаборатория тела, работающая на восстановление ресурсов, днем малоактивна или неактивна вообще. Не восстановив силы естественным образом, организм требует «заправки» из внешних источников – сладостей, которые энергетизируют тело быстро, хотя и ненадолго.
Стресс.
Здоровье нервной системы – очень важный фактор, определяющий нормальную или нездоровую тягу к сладкому. Именно нервная система регулирует обмен веществ, в том числе углеводный. Поэтому в периоды чрезмерного эмоционального напряжения, при остром или хроническом стрессе функции ЦНС могут нарушаться, она на время теряет способность правильно управлять «углеводным потоком». Кроме того, углеводы активно участвуют в восстановлении нервной системы после пережитых психических нагрузок. Поэтому частые или постоянные стрессы – одна из причин повышенной тяги к сладкому. Таким образом ЦНС может запрашивать ресурсы для поддержания и восстановления.
Переохлаждение. Углеводы – одно из самых «рентабельных» веществ, поступающих вместе с пищей. При сгорании 1 г углеводов образуется 4,1 калории. Это объясняет, почему при переохлаждении так хочется сладкого. Таким образом организм быстрее восстанавливает ресурсы, израсходованные на поддержание правильной температуры тела. В отличие от жиров, которые образуют склады (депо в подкожной клетчатке) и требуют усилий для их включения в метаболизм, углеводы всегда под рукой.
И включаются в обмен веществ практически сразу же, как только поступают в организм.
Повышенные физические нагрузки. В результате сложных химических реакций глюкоза, которую мы потребляем вместе с пищей, трансформируется в гликоген. Это вещество – самый доступный источник энергии для мышц. Когда физические нагрузки существенные, а также если они регулярные, мышцы достаточно скоро потребуют обновления запасов этого вещества. В результате может повыситься тяга к сладкому.
Культура питания. Это одна из самых распространенных причин «сахарной зависимости», которая технически представляет собой просто особенности поведения. Если вы привыкли пить чай с пирожными за просмотром любимого сериала, то неудивительно, что каждый раз, усаживаясь перед телевизором или ноутбуком с пустыми руками, вы будете чувствовать, что чего-то не хватает. А если у вас не сформирован режим питания или вы питаетесь на ходу, то вы интуитивно можете выбирать сладкий батончик или пирожок как самый быстрый источник энергии.
Неправильное питание. В норме, при сбалансированном рационе и регулярном питании, организму доступны все необходимые вещества для восстановления сил, энергии и продуктивности. Но дефицит некоторых веществ (например, хрома) может сделать тягу к сладкой, мучной, жирной пище по-настоящему неконтролируемой.
Как преодолеть тягу к сладкомуВажно знать!
Углеводы – незаменимые участники всех метаболических процессов в организме. И различные нарушения обмена веществ могут стать причиной необъяснимого и регулярного желания съесть что-то сладкое. Поэтому, если есть неконтролируемая тяга к сладкому, следует проконсультироваться с врачом.
Понимания причин, по которым развивается тяга к сладкому, достаточно для того, чтобы устранить источник сахарной зависимости. Одно лишь это может серьезно облегчить задачу по борьбе с нездоровой пищевой привычкой.
Но как перестать хотеть есть сладкое, если вкусовые рецепторы, уже привыкшие к этим продуктам, постоянно транслируют в мозг сигналы о том, что «еда стала безвкусной» и «надо больше сахара»? Есть ряд советов, на которые можно обратить внимание.
Отказаться от сладостей, но не от удовольствия. Часто мы страдаем не от отсутствия сахара в рационе, а от отсутствия любимых вкусов. Но шоколад, ваниль, капучино, сливки и многие другие наполнители доступны в диетических продуктах и в продуктах спортивного питания. Можно выбрать любимый вкус и убедиться, что тяга к сладкому стала вполне переносимой.
Не отказываться от помощи. Даже самой тренированной силы воли может оказаться недостаточно, чтобы преодолеть потребность в сладком. Выдержав несколько дней на бессахарном питании, можно легко сорваться, ведь вместе со снижением уровня глюкозы в крови падает наша решимость закончить начатое. Но можно пойти по более рациональному пути и призвать на помощь средства, снижающие тягу к сладкому.
Например, «Желтые таблетки» от Herbalife Nutrition*. Хром, входящий в состав продукта, помогает контролировать желание съесть что-то сладкое, так как этот химический элемент – важный участник углеводного обмена. При его недостатке может нарушаться уровень глюкозы в крови и в результате повышаться потребность в сладких продуктах**. Второй ключевой компонент «Желтых таблеток» – гарциния камбоджийская, источник гидроксилимонной кислоты. Это вещество помогает контролировать аппетит в целом и стимулирует механизмы, ответственные за сжигание жиров. Это значит, что организм начинает использовать в качестве источника энергии жировые запасы, вместо того чтобы требовать сладкое. БАД не является лекарственным средством.
Снижать количество сладкого постепенно. Попытки отучиться от сладкого раз и навсегда – верный путь к плохому настроению и последующему срыву. Особенно если вы привыкли есть много сладостей и попытки избавиться от вредной привычки предпринимали неоднократно.
Попробуйте использовать 3–7-дневные циклы. В первом цикле достаточно исключить газированные сладкие напитки. Через несколько дней, когда почувствуете, что эта потеря перестала остро ощущаться, начните пить чай или кофе, не добавляя сахар. И так, шаг за шагом, вы совсем скоро наверняка забудете о вредных сладостях.
Делать по одному шагу за раз. Не пытайтесь изменить жизнь кардинально и в один день. Особенно если до этого образ жизни нельзя было назвать здоровым. Желание с понедельника начать вечерами тренироваться в спортзале, бегать по утрам, сесть на диету и отказаться от сладкого (и все одновременно!), скорее, приведет к стрессу и потере уверенности в себе, чем к похудению. Дайте себе время на приобретение одной полезной привычки и только затем переходите ко второму пункту плана.
Совет специалиста!
Облегчить свое состояние при отмене сладостей можно с помощью спорта или даже обычной прогулки. При физических нагрузках снижается уровень стресса (одна из причин тяги к сладкому) и повышается выработка серотонина – нейромедиатора, ответственного за чувство удовольствия и счастья.
Предупреждать проблемы до того, как они появились. Тяга к сладкому может резко и в полной мере обрушиться на вас после неприятного разговора с начальником или после других стрессовых событий. Поэтому перед совещанием, заведомо напряженным диалогом с коллегой, перед возможным тяжелым разговором с родными и пр. стоит принять предупреждающие меры. Плотно позавтракать или пообедать, включив в меню продукты со сложными углеводами: каши, цельнозерновые хлебцы, картофель, морковь, бобовые, орехи. Такие продукты не вызовут сильного и кратковременного прилива энергии в отличие от простых углеводов, но они будут постепенно расщепляться и всасываться, поддерживая уровень энергии на стабильно высоком уровне. Это предупредит неконтролируемое желание съесть какие-либо сладости после напряженного момента.
Использовать проверенные хитрости. Даже при сильном желании съесть что-то сладкое можно попробовать обмануть себя. Например, 1–2 минуты вдыхать запах ванили или запечь яблоко без сахара, но с корицей.
Такие ароматические добавки можно держать под рукой. Так, пакетик или стручок ванили, палочка корицы легко поместятся в кармане сумки.
Перечисленные советы могут помочь отказаться от сладостей, а также сделать это без особых усилий.
* БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Источники:
- https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Oghirenie_i_son_vliyanie_deficita_sna_na_massu_tela/
- https://cyberleninka.ru/article/n/individualnye-osobennosti-metabolicheskih-harakteristik-i-ustoychivost-k-psihoemotsionalnomu-stressu-na-severe
- https://cyberleninka.ru/article/n/psihologiya-vkusovyh-oschuscheniy-i-vospriyatiy
- https://ncgb.by/index.php/gazeta-ncgb-meterial/41-gazeta-statiy/1182-bystrye-i-medlennye-uglevody
* https://cyberleninka.ru/article/n/rol-hroma-v-organizme-cheloveka
Узнайте, как питатьсясбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2020-07-13
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Отзывы
Дилдора Абзалханова | 07.
03.2021 9:15Полезная информация спасибо
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда: психология, отзывы
Кто не любит сладенькое? Нет, разумеется, такие люди существуют, но их единицы. А большинству из нас очень трудно отказаться от аппетитного пирожного или вкусной шоколадной конфетки. Но ведь сахар – это дополнительные калории, которые неизбежно превратятся в лишние сантиметры и килограммы.
Залог похудения – отказ от мучного и сладкого. Как минимум частичный. а еще лучше – полный. И тут есть два пути. Первый – прямо сейчас отложить в сторону печеньку и больше никогда не прикасаться к кондитерским изделиям. Но в этом случае велик риск скорого срыва. Второй вариант – правильно настроить себя, чтобы сладкого просто-напросто не хотелось.
Нам не нужны срывы и зря потраченные нервы, поэтому выберем второй, щадящий вариант. Итак, тема сегодняшней статьи – как отказаться от сладкого навсегда, чтобы не было мучительно больно.
Зачем организму сахар?
И сладкое, и мучное – это в первую очередь углеводы, которые являются основными источниками энергии в организме человека. При легкой повседневной нагрузке – ходьбе, уборки по дому, умственной деятельности – углеводы расщепляются и выделяют энергию, которую мы используем для движения.
Кроме того, физиологическое желание слопать что-нибудь калорийное и вкусненькое может возникнуть при усталости или стрессе. Простые углеводы, которые содержатся в сладком, помогают быстро утолить голод, поднять уровень сахара в крови, повысить общий тонус и, разумеется, улучшить настроение. Кроме того, зависимость от сладкого может свидетельствовать о том, что в организме не хватает некоторых гормонов – например, эндорфинов или серотонина.
Как следует из всего вышесказанного, полностью исключать углеводы из рациона нельзя. Но ограничить их потребление, особенно если вы имеете проблемы с лишним весом, обязательно нужно. Давайте разбираться, как это правильно сделать.
Как отказаться от сладкого и мучного: психология – лучший помощник
И это действительно так. Никакие чудо-таблетки не помогут так, как правильный настрой. Любые препараты действуют только в тот момент, когда вы их принимаете, в то время как психологические приемы, если пользоваться ими с умом, будут работать на вас всегда.
Но как настроить свою психологию, чтобы перестать есть сладкое? Представляем вашему вниманию ТОП-5 психологических приемов, которые обязательно нужно “внедрить” в жизнь.
Правило первое: не нужно себя жалеть
Пусть это правило не кажется вам странным – без него ничего не выйдет. Либо у вас вовсе не получится сказать сахару “нет”, либо отказ от сладкого и мучного результатов не принесет. Потому что самое важное, что определяет успех любого начинания – это желание.
Поэтому не стоит считать себя главным мучеником в истории человечества. Отказ от мучного и сладкого – это исключительно ваше собственное, взрослое и взвешенное решение, принятое в личных интересах. Сделайте выбор, примите ответственность на себя, не ищите виноватых в том, что вам нужно сократить потребление сладкого. И вот увидите, телу будет намного проще избавиться от этой вредной привычки.
Правило второе: делайте все постепенно
Об этом мы уже говорили выше. Сказать себе твердое “Нет!”, в ту же секунду отложив в сторону конфетку, конечно, можно, но вот надолго ли вас хватит? Поэтому запомните: никакой спешки! Иначе рискуете уйти в глухую депрессию, создать себе дополнительный стресс и возненавидеть весь мир. А оно вам надо?
Как постепенно сокращать потребление сахара? Очень просто. К примеру, в первый день новой жизни “уберите” сахар из двух кашек кофе, вместо трех конфеток съешьте две, вместо пяти печенек – четыре. И так нужно делать каждый последующий день – уменьшать количество вредностей на одну порцию. Согласно отзывам, отказ от сладкого и мучного в таком режиме должен продолжаться примерно пять дней. К концу первой недели организм привыкнет и перестанет требовать плюшки и тортики. Так же сделайте и с хлебом – вместо белого возьмите ржаной, затем – хлебушек с отрубями, а после – исключите его из рациона полностью.
Полностью отказаться от сладкого не получилось? Попытайтесь хотя бы заменить вредные продукты на полезные: молочную шоколадку – на горькую, тортики – на зефир, сливочное мороженое – на фруктовый лед.
Правило третье: отвлекайтесь
«Не могу отказаться от сладкого, что делать?» – спрашиваете вы. Отвечаем: заниматься другими делами! Найдите какое-нибудь интересное хобби и посвящайте ему все свободное время. Вспомните – чем давно хотелось заняться, но постоянно было некогда? Так вот – сейчас самое время!
Правило четвертое: вкусняшки – за семь замков
Еще один актуальный совет, как перестать есть сладкое и мучное, – сделать так, чтобы вкусные, но вредные продукты не мозолили вам глаза. Не выставляйте конфеты и печенье на стол, в холодильнике распределяйте продукты так, чтобы сладости были не на уровне глаз – и увидите, что сопротивляться соблазнам будет намного легче.
Правило пятое: правильный рацион – всему голова
Как отказаться от сладкого, чтобы похудеть? Прежде всего – составить правильный рацион. О том, как это сделать, рассказывает в интернете каждая вторая статья о похудении. Поэтому мы повторим только самые основные моменты:
- Вместо сладостей – фрукты и овощи в любых количествах.
- Кетчупы, магазинные консервы и другие продукты, в состав которых входит “скрытый” сахар – полностью исключить.
- Можно есть орехи, мед, сухофрукты – например, курагу, финики, чернослив. Но не слишком увлекаться!
- Необходимо потреблять много белковой пищи – нежирного мяса и рыбы, яиц, молочных продуктов.
- Пить около двух литров воды в день – обязательное условие, если вы решили отказаться от мучного и сладкого.
- Не лишним будет употреблять витамины. Какие именно – уточните у лечащего врача.
Еще несколько полезных рекомендаций, как перестать кушать сладкое
Отличный совет, как перестать жрать сладкое, – заменить дешевые сладости дорогими. Во-первых, вы не сможете покупать вредные продукты в больших количествах. Во-вторых, дорогие сладости натуральнее. А в-третьих,элитный шоколад или импортное печенье – это действительно очень вкусно. Однако возможно, это компульсивное переедание и тогда без врача не обойтись.
Если вы ищете способ, как отказаться от сладкого и мучного навсегда, – начинайте готовить сами. В интернете – миллионы диетических рецептов тортиков, которые по вкусовым качествам не уступают магазинным, но при этом калорий в них в несколько раз меньше. Все просто: стройнеющие хозяюшки заменяют сахар финиками, фруктовым пюре, а также специями – мускатным орехом или корицей.
Также много полезных советов о том, как заставить себя не есть сладкое, вы найдете в представленном видео:
Попробовали отказаться от сладостей и у вас получилось? Поделитесь собственным опытом в комментариях!
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда: X способов, психология похудения
Ох, уж это сладкое. Порой только его винят в лишнем весе, хотя, безусловно, виновато не только оно. Но и его доля негативного участия есть (и не только в весе, но и в закупорке сосудов, разрушении зубов, старении кожи, развитии диабета). Все бы ничего, если бы было так легко есть его по чуть-чуть. Но сладости (и мучное, и конфеты, и мармелад, и шоколад) вызывают всплеск гормонов радости, а потому ими и стресс, и грусть заедать приятно. Вот только хочется еще и еще. И тут уже не важно, что это сплошные вредные углеводы. А потом мы в горе встаем на весы. Как перестать есть сладкое и мучное навсегда?
Сторонники популярного сегодня интуитивного питания утверждают, что полностью отказываться от чего-либо нельзя. Но при этом важно не винить себя за съеденное, и тогда тебя даже не будет сильно тянуть на ненужные продукты. Если можешь соблюдать подобные рекомендации, попробуй. Но, если же тебе проще полностью перестать тянуться за сладким, делимся приемами.
Как полностью отказаться от сладкого
1. Наедайся в основные приемы пищи
Сладкое мы часто едим на десерт уже после основного приема пищи. Поэтому важное и простое правило — наедайся во время них. Так, чтобы больше ничего не хотелось. Это не значит, что нужно есть до отвала. Порция должна быть обычной. Выбирай пищу, которая быстрее несет ощущение сытости и дольше его сохраняет, с клетчаткой и сложными углеводами в составе. Крупы, овощи, зелень. Ты почувствуешь не только сытость, но и такой же приток энергии, как после перекуса сладким, но только он будет вызван не всплеском уровня глюкозы, а значит, не уйдет быстро, оставив тебя вялой и голодной.
2. Замени сладкое фруктами
Хочется сладости — поешь ягоды, фрукты. Калорий меньше, сахара меньше, пользы больше. Кстати, уже после нескольких дней отказа от вредных сладостей вкус фруктов ты почувствуешь совсем по-другому, ярче, интереснее. И сама будешь рада именно им.
3. Не снижай калорийность рациона
Если резко перестать есть сладкое, психология твоя не должна продолжать тебя угнетать. Поэтому все остальное ешь в норме. Не нужно снижать количество остальной еды тоже. Убери для начала только сладкое. При этом через неделю, даже при сохранении обычной калорийности, ты можешь потерять около 800 г веса.
4. Найди источники позитивных эмоций
Сладкое мы чаще всего едим, когда хочется позитивных эмоций. Но всплеск хороших гормонов можно получить и от других занятий. Найди увлечение, хобби, встречайся с друзьями (но не за едой).
Не пропустите
Если совсем сложно:
- Можно отказываться постепенно. Но поставить условие — есть сладкое только на завтрак. Так ты хотя бы сожжешь все лишние калории за день и не будешь себя винить.
- Оставь себе один день в неделю, когда можно употреблять любимые пироженки и торты (читмил). Однако это не значит, что ты должна переедать. Сразу определи, что съедать ты будешь не больше 1 куска торта, например.
- Если ты пьешь чай и кофе с сахаром, также уменьшай его постепенно. Неделю клади свои привычные 3 ложки, следующую неделю (и столько, сколько понадобится, пока ты не привыкнешь) — уже 2, и так далее, до полного отказа.
Не пропустите
Когда будет результат
Первый ты увидишь уже через неделю. Можно сбросить до 1 кг.
Через месяц отказ от сахара благотворно скажется на здоровье. Ты заметишь, что стала бодрее, лучше спишь, у тебя нет тяжести в желудке, гормональный фон станет более стабильным, а значит, у тебя не будет перепадов настроения. Плюс — ты похудеешь на 3 — 4 кг. Это наверняка станет стимулом продолжать свою полезную привычку.
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда
Залог похудения – полный отказ от сладкого. Сделать такой шаг трудно. Поэтому я рассмотрю тему, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.
Если желаете добиться результата, обзаведитесь мотивацией. Ею могут стать здоровые зубы или красивая фигура. Помните, постоянное употребление сахара в больших количествах приводит к сахарному диабету или раку.
- Как можно реже посещайте кондитерские магазины. Если оказались в одном из них, ничего не покупайте. Отказаться от сладостей, лежащих в кухонном шкафчике, труднее, чем от вкусностей, которые предлагает магазин.
- Сладкое замените протеином. Употребление белка сократит потребность в пище. Продается протеин с шоколадом в порошке. Для приготовления напитка достаточно растворить в молоке.
- Если не в силах сразу отказаться от десертов, замените дешевые изделия дорогостоящими конфетами. Будет сдерживать стоимость сладостей, а съедая небольшое количество дорогостоящего печенья, получите истинное наслаждение.
- Часто люди употребляют сладкое для борьбы с депрессией и поднятия настроения. Если жизнь переполнена стрессовыми ситуациями, замените сладости фруктами или орехами, включите в рацион мед. Люди, считающие сладости лекарством от депрессии, заблуждаются.
- Ешьте диабетические десерты. Продаются они в любом супермаркете в соответствующем отделении. Только не переборщите.
- Пересмотрите ежедневный рацион. В идеале он должен состоять из шести порций. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Избавиться от желания съесть что-то сладкое поможет употребление овощей, сухофруктов, орехов и фруктов.
- Чаще выходите на прогулки, уделяйте внимание спорту и найдите хобби. Занимаясь любимым делом, забудете о сладком.
- Альтернативой сладостям считаются насыщенные крахмалом продукты. Употребляйте их с клетчаткой. Для удовлетворения желания сократите вдове порцию сладкого.
Люди едят сладкое, поскольку такие продукты стимулируют выработку гормона счастья – триптофана. Его выработке способствуют и другие продукты: яйца, молоко, грибы, говядина и творог.
Видео рекомендации психологов и диетологов
Не забывайте, что отсутствие цели не позволит вести борьбу с зависимостью. В результате сорветесь и съедите больше сладкого, чем обычно.
Перестаем есть сладкое и мучное навсегда
Полностью исключить сахар из рациона нереально, но правильная организация действий принесет пользу для здоровья.
- Добиться результата помогает прекращение добавления сахара в еду. Кашу, кофе и чай употребляйте без привычных ложечек сахара. На первых порах придется привыкать к новым вкусам, но в будущем они станут естественными.
- Сведите к минимуму употребление обработанных углеводов. Углеводы – источник энергии. Но в организме они преобразуются в сахар, трансформирующийся в жир. Список продуктов, в состав которых входят обработанные углеводы, представлен снеками, макаронными изделиями и выпечкой.
- Перед покупкой продукта обязательно читайте этикетку. Она подскажет, сколько сахара содержится. Если много, товар верните на полку и поищите другие продукты, в которых меньше сахара.
- Обязательно раскрасьте продуктовую корзинку. Речь идет о свежих овощах и фруктах. Потребление фруктов контролируйте. Любая диета предусматривает их употребление, так как во фруктах много клетчатки и питательных веществ.
- В любом фрукте присутствует натуральный сахар, поэтому чрезмерное употребление приводит к поступлению сахара в организм в огромных количествах. В сутки съедайте не более двух бананов или персиков.
- Люди считают фруктовый сок аналогом свежих фруктов, но это не так. В нем отсутствуют питательные вещества, да и клетчаткой не пахнет. Поэтому предпочитайте свежие плоды.
- Найдите сахару альтернативу. Для приготовления десерта используйте не сахар, а фруктовое пюре. Подслащивайте овощные блюда с помощью мускатного ореха, чеснока или корицы.
- Некоторые красавицы, стремящиеся к идеальной фигуре, употребляют обезжиренные продукты. В них мало жиров, но много сахара. От таких продуктов рекомендуют отказаться.
- Полюбите свежие продукты. Это ускорит процесс отказа от сладостей. Найдите для себя несколько альтернативных вариантов. Их немало.
Надеюсь, советы помогут преобразоваться из сладкоежки в человека, питающегося здоровой едой.
Как перестать есть сладкое на ночь
Существуют люди, которые, проснувшись среди ночи, отправляются на кухню в поисках сладенького. Избавиться от этой вредной привычки проблематично. Замок на дверце кухонного шкафчика или холодильника не решит проблему. Нужны другие способы решения.
Причиной вечерних прогулок на кухню считается расстройство пищевого поведения. Всему виной гормональный сбой. Употребление сладостей перед походом в постель снижает в организме количество гормонов, отвечающих за сытность и сон. В результате людей беспокоит бессонница.
Ночью организм должен отдыхать. В нашем же случае ему приходится переваривать поглощенную вечером шоколадку. Чтобы избавиться от привычки навсегда, придется нормализовать обмен веществ. Поможет диета.
- Употребляйте больше белка. В большом количестве он содержится в сырах, постом мясе, твороге, индейке и рыбе. Перечисленные продукты помогают организму вырабатывать гормон удовольствия, что ликвидирует тягу к вечерним сладостям.
- В обязательном завтракайте. Если вечерком скушаете парочку шоколадок или конфет, есть утром не захочется. Завтракать обязательно, даже при отсутствии желания.
- Плотный завтрак. Правило здорового питания. Если утром опрокинете чашечку кофе, а в обед подкрепитесь овощным салатиком, вечером потянет на сладости.
- Ешьте каши. День начинайте с тарелочки каши с добавлением изюма, орехов или сухофруктов. Такого рода завтрак обеспечит клетчаткой, а каши улучшают работу кишечника. Здоровое питание решает множество проблем: излишний вес, перекусы, тяга к сладостям. При этом правильное питание – обычный полезный режим.
- Ешьте небольшими порциями через три часа. В результате организм будет нормально функционировать, а вечером чувство сытности не позволит пойти на кухню за кусочком шоколада или печенья.
- Диетические десерты. Если вечером захотелось сладостей, не отказывайте себе в этом. Вместо плитки шоколада или горсти конфет, скушайте нежирный десерт, немного сухофруктов, яблоко или выпейте стакан молочного коктейля с ягодами.
Видео советы
Избавиться от привычки в домашних условиях помогает употребление воды. Вечером вместо конфеты выпивайте чашечку несладкого чая.
Внимание уделяйте прогулкам на воздухе и спорту. Каждое из перечисленных занятий способствует выработке гормонов, которые помогут вернуться к нормальному режиму питания и без сладостей.
Сладости нравятся всем и умеренное употребление полезно, поскольку способствует насыщению организма углеводами – источником энергии. А углеводы временно притупляют чувство голода.
На этом положительные стороны сладостей заканчиваются. Ненормированное употребление сладких блюд повышает количество инсулина в крови. Неудивительно, что врачи не рекомендуют сладости людям с сахарным диабетом.
Возможно, вы не согласитесь с мнением, но сладости – наркотик. Постоянное злоупотребление сладостями со временем перерастает в зависимость, у которой есть побочный эффект – ожирение.
Семейным парам, намеревающимся завести ребенка, к сладостям рекомендуется относиться осторожно. Сладости подавляют способность организма вырабатывать эстроген и тестостерон. В результате появляется бесплодие.
С трудом верится, но употребление сладостей часто приводит к раку кишечника. Под воздействием сахара поджелудочная железа интенсивно вырабатывает инсулин и риск появления опухоли увеличивается.
Сладости в больших количествах вредны для организма. Они провоцируют появление заболеваний. Это не значит, что придется полностью отказаться от сладких продуктов. Полезны для организма желе, фрукты, зефир, сухофрукты, мармелад и мед.
Загрузка …Если дорожите здоровьем, откажитесь не только от бисквитов и шоколада, но и от сладкой газировки. В таких напитка много сахара. До встречи!
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда? Психология
В момент стресса, усталости или сильного голода рука автоматически тянется за конфеткой или сладким чаем. Этот способ быстро утолить голод кажется самым естественным. Так, стоп! В сахаре нет ничего естественного. Для каждого, кто мечтает похудеть или немного улучшить здоровье, отказ от сахара и быстрых углеводов кажется таким сложным, словно это зелье вызывает настоящую зависимость.
Почему так сложно отказываться от быстрых углеводов?
Зависимость от сахара действительно возникает, причем довольно сильная. Причин две – психологическая и физическая.
- Шоколадка или другая сладость для большинства людей – привычный способ отвлечься или снять стресс. Это сладкое утешение ребенку предлагают с детства при ушибах или обидах. Попытка лишить себя небольшого, казалось бы, удовольствия, мозгом воспринимается как трагедия: отказ от наслаждения, ощущения защищенности и от моментов заботы о себе. Это ведь не от конфетки отказаться, тут совсем иные ценности! Лишить себя защиты и чувства уверенности по доброй воле намного сложнее, чем полдника.
- Привычка к сладкому меняет восприятие привычной пищи, обычный натуральный вкус словно бы стирается, перестает восприниматься, еда кажется пресной. Обмен веществ перестраивается под усвоение больших объемов сахара и быстрое насыщение.
Откуда берется потребность в сладостях
Потребность в сладком заложена в генах человека, люди приучены распознавать сытные и полезные продукты по сладкому вкусу, раньше это были мед и фрукты, со временем люди научились готовить тесто из ферментированной цельнозерновой муки: в нем тоже присутствует сладковатый привкус.
Углеводы простые и сложные
Углеводы могут состоять из одной молекулы или нескольких. Такие простые и сложные вещества различаются по скорости всасывания в кровь. Быстрые простые углеводы усваиваются моментально, и так же быстро выводятся, вызывая в организме встряску. Медленные усваиваются равномерно и поддерживают организм длительное время. Усвоение требует энергии, поэтому в жир они практически не откладываются.
Вред сахара и рафинированных углеводов
Проблема с сахаром, крахмалом и выпечкой из рафинированной муки – в моментальном насыщении. Уровень глюкозы в крови поднимается практически моментально. К сожалению, после резкого скачка вверх уровень быстро падает до первоначального или ниже. Ощущение от снижения уровня глюкозы идентичны острому чувству голода. Попытки же успокоить аппетит очередной печенюшкой или леденцом приводят только к расшатыванию организма, сбитому чувству насыщения и все более сильному голоду.
Что будет, если постоянно есть мучное и сладкое?
- В рационе появляется большое количество быстрых углеводов. Они также нужны в рационе, но начав, человек редко ограничивает себя половиной шоколадного батончика или парой печенек, переедание неизбежно.
- Пустые калории от сладостей провоцируют выброс инсулина. В результате все уходит в жировые отложения.
- Самая большая опасность неправильного питания – появление сахарного диабета. Любая предрасположенность становится намного более вероятной, ведь неправильное питание увеличило заболеваемость им в 16 раз. Даже у людей без опасной наследственности развивается диабет 2-го типа.
Отказ от быстрых углеводов и сахаров выглядит нелегким, но метаболизму потребуется всего лишь несколько дней для перестройки. Затем физическая потребность в муке и сахаре начнет уменьшаться стремительно. Останется справиться лишь с проблемой психологического голода и побороть вредную привычку.
Как правильно действовать при отказе от сахара: последовательность по шагам
Существует два способа изменить собственный рацион. В зависимости от состояния здоровья и срочности выбирают решительный и полный отказ от быстрых углеводов либо слезают со сладкой иглы постепенно.
Резкий отказ от сахара сразу
Такое решение принимают, если врач настаивает на исключении углеводов из меню или требуется быстро похудеть. В большинстве случаев этот метод хорошо срабатывает, если перетерпеть время перестройки на новый образ жизни. Скорее всего потребуется поддержка близких.
Из рациона убирают полностью все сладости, конфеты, перекусы. Изучают этикетки. Особенная опасность для худеющих – скрытые сахара. Мало кто воспринимает всерьез колу или сок, и тем более цельнозерновой полезный хлеб, в которые вполне может быть добавлен сахар для вкуса или в качестве консерванта.
К быстрым углеводам относятся и такие добавки в состав, как например:
- мальтоза;
- кукурузный сироп;
- меласса;
- патока;
- сок тростника;
- нектар агавы;
- декстроза;
Сахара находятся в несладких соусах, готовых супах и даже мясных полуфабрикатах, особенно грешен бекон. Их добавляют в молочные продукты, маринады и консервы.
Поэтапный отказ от сахара и мучных изделий
Минусы такого метода – достаточно длительное присутствие сахара в рационе. Его постепенное снижение поначалу кажется незаметным, но худеющий сам себя провоцирует и честно откладывает старт еще на день-другой. Затягивая постепенный отказ, о желанном результате ему остается лишь мечтать. Кто не говорил себе: где конфетка, там и две, от второй ложечки ничего не будет?
Борьба с острой потребностью в возврате к старым привычкам продлится чуть меньше месяца. Если все сделать правильно, тяга к сладкому снизится. Позволяя себе со временем плюшку-другую, худеющий больше не будет срываться на переедание и понизит вес благодаря ускорившемуся метаболизму.
Важно: постепенное снижение подойдет не всем: в запущенных случаях отказываться от сахара придется по принципу алкогольной зависимости, полностью. Одна маленькая конфетка вызывает буквально провал в памяти, очнуться можно в горе пустых фантиков.
Этап первый: отказаться от напитков с сахаром. Исключать из меню придется все сладкие газировки, все пакетированные соки. Многие свежевыжатые также содержат в составе слишком много углеводов, отказываться ли от них – решать придется самостоятельно. Если потребность в сладком чае слишком сильна, можно заменить белые кристаллики каплей меда, выбрать травяные напитки со сладковатым естественным вкусом. Можно сдобрить напиток молоком или воспользоваться сахарозаменителем, но последний вариант не самый перспективный и полезный.
Первый этап может продлиться пару дней, а может и затянуться на неделю-другую. В конце-концов сладкий чай перестает казаться вкусным, а значит, пришло время переходить к следующему действию.
Этап второй: избавиться от запасов сладкого. Первое, что нужно сделать – перестать их пополнять. Не нужно покупать ни сладостей, ни снеков. Увлекаться сухофруктами не менее опасно: концентрация углеводов в них тоже приличная. Постепенно появится привычка перекусывать яблоком, полезным бутербродом, орешками.
Этап третий: вычислить тайных врагов. Нужно пересмотреть все, что может содержать скрытые сахара, проверить привычные блюда и подобрать им подходящую альтернативу, разобраться с домашним меню.
КАК ПЕРЕСТАТЬ есть сладкое🍰 5 реальных способов, которые помогут отказаться от сладкого!
Способы облегчить физическую потребность в сладком
- Первое время можно пробовать сахарозаменители, но увлекаться не стоит. Организм может переедать, понимая, что привычного насыщения не происходит.
- В меню обязательно нужно добавить комплексные витамины и кальций. Как правило, сладкий жор вызван нехваткой полезных микроэлементов. Хорошо снижает потребность в сладостях хром. Иногда все дело оказывается в дефиците витамина D, который осложняет доступ кальция в ткани и органы.
- По отзывам с форумов худеющих на безуглеводных диетах, с потребностью в сладостях помогает справиться чайная ложка красной икры с утра. Намазать ее можно на цельнозерновой хлебец, половинку яйца или кусочек авокадо.
- Сладкие напитки в паузах и после еды провоцируют жор, лучше заменить их обезжиренным молоком.
Методы побороть психологическую привычку к нездоровой пище
Период отказа от сахара кажется безрадостным, но несколько проверенных методов поднимут настроение и помогут продержаться до результата.
- утром, пока организм голоден, самое время для плотного полезного завтрака. Он снизит потребность в перекусах.
- хорошо найти единомышленников и завести дневник на специальном форуме. Отчеты об успехах стимулируют, кроме того, появляются новые знакомые, с которыми не нужно встречаться за пирожными или вином.
- яркие лампы, энергичная музыка, общение или посильный спорт разгоняют хандру;
- если не получается поверить в успех, можно сходить на сеанс психотерапии;
- хороший способ – достать любимые джинсы, которые стали тесноваты и примерять их каждый день;
Как изменится организм после отказа от сладостей
Скачки настроения и раздражительность будут некоторое время преследовать тех, кто отказался от сладостей. Может случится так, что вокруг недоступных перекусов будут вращаться все мысли, в голове появится туман. Это нормальный период восстановления организма: мозг адаптируется к нормальному уровню сахара в крови.
В том случае, если перемены в рационе планируются длительными, важно не утешать себя сахарозаменителями. Существуют исследования, что они могут напоминать о сладких перекусах и сбивать организм с необходимого настроя.
Важно: миф о потребности мозга в сахаре – изобретение недобросовестных рекламщиков. Организм синтезирует достаточно глюкозы из круп, цельнозернового хлеба и даже овощей. Люди тысячелетиями прекрасно обходились без рафинированных сладостей, совершая при этом математические открытия и создавая поэтические произведения.
Достаточно скоро организм начнет понимать, действительно ли нуждается в еде, или пожевать хочется от скуки. Кроме того:
- начнется сброс лишнего веса;
- очистится кожа;
- воспалительные процессы снизятся;
- организм почувствует субъективное ощущение постоянного тепла;
- повысится общий уровень энергии;
Отказался от Сахара на 30 Дней – Мэтт Д’Авелла
После того, как с телом начнут происходить положительные изменения, нужно добавить немного физической активности. Это закрепит эффект и добавит эндорфинов, а значит, радости жизни.
Как перестать есть сладкое и мучное по методу доктора Верджин
Как перестать есть сладкое и мучное по методу доктора ВерджинОтказ от сладкого и мучного — непременное условие здорового, а главное устойчивого похудения. Сбросит 3, 5, даже 10 кг не так тяжело. Намного сложнее удержать достигнутый результат. И сделать это без того, чтобы перестать есть сладости, практичности невозможно.
Надо понимать, что не имеет принципиального значения, из какого источника вы получаете сахар: из кекса или из фруктового сока, из шоколадной конфеты или из йогурта. Для вашего организма этот сахар одинаков. И одинаков его вред. А потому, как только вы вырвете себя из пагубной зависимости поедания этого соединения, вы испытаете необычайно приятный прилив энергии и ясность ума.
Однако, чтобы переместить себя в такое счастливое будущее, надо сначала научиться использовать в качестве основного энергетического топлива жир, а не легкоусвояемые углеводы, как это происходит, например, при кетогенной диете.
К сожалению, это не так просто. Ибо существует переходный период, который надо преодолеть организму, привыкающему сжигать жир вместо сахара. И этот период часто бывает сложным.
Доктор Дж.Верджин разработала программу, как перестать есть сладкое и мучное навсегда, чтобы не просто похудеть, но и вернуть себе способность жить полной энергией жизнью, способность, которая многими людьми была утрачена еще в детстве.
Какова польза переключения организма на сжигание жиров?
- Устойчивое похудение. Причем худеть будет в первую очередь живот, а не другие части тела, например, лицо. Следуя данному методу снижения веса, вы застрахуете себя от ситуации, когда «мордёнка с кулачок», а «пузо все равно на колесах».
- Избавление от кабальной необходимости есть каждые 2-3 часа. Переключившись на сжигание жиров, вы сможете есть один раз в 5-6 часов. И будете все это время чувствовать себя бодрым и энергичным. Никакого чувства голода и борьбы с ним.
- У вас пройдут хронические боли, если таковые имеют место. Это могут быть боли в спине, суставах, головные боли. Уйдет и хроническая усталость.
- Улучшится настроение. Вы сможете справиться с депрессией, тревогой, навязчивостью и другими психическими проблемами.
- Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и поднимется иммунитет.
Как понять, что вы едите слишком много сахара?
Можно просто обратиться к данным статистики, которая говорит, что только 5% населения сегодня живет на жирах. Иными словами, все остальные едят чрезмерное количества углеводов, прежде всего сахара в любом его виде.Если статистические выкладки кажутся неубедительными, вы можете более подробно исследовать себя, свое состояние и понять, что сахара вы едите слишком много.
- Первым делом надо измерить талию и бедра. По соотношению этих величин можно понять, каково состояние здоровья. Чем более плачевные результаты получены, тем выше вероятность того, что вы зависимы от сахаров.
- После того, как вы измерили талию и получили неутешительные результаты (а, возможно, и хорошие, это часто означает лишь то, что сахар еще не довел вас до болезни), последите за тем, как быстро после еды вы вновь ощущаете голод.
Также важно отслеживать симптомы, которые возникают при значительном потреблении сладостей. Вот их краткий перечень:
- газы и вздутие живота;
- боли в суставах;
- головные боли;
- хроническая усталость;
- набор лишнего веса и неспособность от него избавиться;
- пищевая зависимость (особенно тяга к сладкому).
4 этапа перестройки
Чтобы перестать есть сладкое и мучное, надо провести свой организм через 4 этапа перестройки метаболизма. Сделать это не так сложно, по потребуются мотивация и терпение.Отказ от продуктов с высоким содержанием углеводов
Продолжительность этапа составляет от одной до двух недель для здоровых людей. И дольше для тех, у кого уже есть резистентность к инсулину.
- Необходимо заставить себя есть вместо продуктов с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, продукты, в которых этих соединений несколько меньше. Например, вместо обычных макарон — гречневую лапшу.
- Надо постараться приучить себя есть немного реже — не каждые два часа.
- Полезно наращивать потребление квашеной капусты, чей кислый вкус помогает уменьшить тягу к сладкому. Кстати, это не единственное положительное качество кислой капусты. Этот продукт содержит огромное количество пробиотиков, которые помогают нормализовать работу микрофлоры кишечника, то есть уменьшить симптомы «отравления» сахаром. Рекомендовано включать в рацион не только кислую капусту, но и другие продукты натуральной ферментации, например, квашеные помидоры.
Минимизация потребления фруктозы
Теперь надо перенастроить вкусовые рецепторы таким образом, чтобы они вновь начали ощущать сладость еды. У большинства из нас рецепторы вкуса настолько заингибированы, что мы не понимаем, насколько сладкую пищу едим. Именно поэтому промышленным кетчупам и другим подобным продуктам удается успешно скрывать свою сладость.
На этом этапе необходимо не только минимизировать поступление в организм обычного столового сахара, но и резко сократить потребление фруктозы. Максимально допустимое количество – 5 грамм в сутки. И надо понимать, что большинство фруктов включают в себя очень много фруктозы, следовательно, их из рациона пока придется исключить.
Именно на этом этапе организм большинства людей переходит от выработки энергии из сахара к работе на жирах. Обычно это занимает около двух недель. Но в тех случаях, когда имеет место резистентность к инсулину/лептину, может потребоваться более длительный срок.
Вновь пробуем сладенькое
На третьем этапе надо бросить себе вызов, чтобы проверить, насколько полно организм перестоялся на работу на жирах. Для этого необходимо включить в рацион питания продукты, содержащие среднее или даже высокое количество сахаров.
Этот совет может показаться абсурдом. Зачем же мы отвыкали есть сладкое, если теперь нам рекомендовано его включить в рацион?
На самом деле, это не абсурд. А психологическая уловка.
Если организм человека перестроился на утилизацию жиров, после сладких трапез он будет ощущать себе дискомфортно. Для большинства людей разница между их хорошим, полным энергии и оптимизма, состоянием без употребления легкоусвояемых углеводов и симптомами сахарного «отравления» столь разительна, что они совершенно теряют всякое желание есть сладкое.
Понять, что вы удачно перестоялись на сжигание жиров вместо углеводов, можно по такому тесту.
Люди, работающие на жирах, имеют высокую чувствительность вкусовых рецепторов к сладкому. Поэтому черника для них кажется очень сладкой ягодой, как и любая выпечка без сахара, но с корицей. Это же правило применимо и к черному кофе с корицей без каких бы то ни было подсластителей.
Попробуйте данные продукты, и, если вы ощутите в полной мере их сладость, значит, вы эффективно научились сжигать жиры.
Возвращаемся к нормальной жизни
Доктор Верджин – реалист. Она не дает каких-то невыполнимых рекомендаций формата «отказаться от всего и есть одну брокколи всю оставшуюся жизнь». Возможно, что это и полезно, но для нормального человека в обществе невозможно.Поэтому на четвертом этапе мы вновь возвращаемся на уровень первого этапа. То есть употребляем продукты со средним содержанием сахаров, например, едим цельнозерновой хлеб вместо белого, свеклу – вместо картошки. И иногда, например, за праздничным столом, позволяем себе сладкое.
И не нужно боятся, что вы сорветесь, и ваш организм опять начнет сжигать углеводы, а не жиры. Не сорвётесь.
Данный метод того, как отказаться от сладкого и мучного, похудеть и поправить здоровье, тем и хорош, что он не является какой-то строгой диетой, по окончании которой все возвращается на круги своя. Этот подход перестраивает метаболизм, который теперь будет не так-то просто вернуть на прежние рельсы. И потребление сахара даже в больших количествах, но иногда, ему не сможет повредить.
Кстати говоря, из этого материалы вы можете узнать, что такое метаболизм простым языком.
Пройдя два первых этапа и начав чувствовать себя заметно лучше, а затем вновь заставив себя есть сахар, вы осознаете, как вы сами себя наказывали, сами себя мучили долгие годы.
Отказ от сахара уже не будет для вас сложной задачей. Скорее наоборот, в проблему превратиться необходимость есть сладкое, когда вы не сможете пренебречь им, например, по соображениям приличия за праздничным столом. И проблема будет заключаться не в том, как предотвратить возвращение к поеданию легкоусвояемых углеводов, а в том, чтобы просто заставить себя съесть тортик, ведь он такой невкусный.
4 причины, по которым они возникают и как их сдерживать
Главная »Ешьте, давая возможность» Сахар »Тяга к сахару: 4 причины, по которым они возникают, и как их остановить
Тяга к сахару — самая сильная.
Это похоже на то, как будто маленькая армия человечков хватает вас и истязает, пока вы не накормите их мармеладом, верно?
Слишком часто поддавайтесь этой жажде, и вы можете настроить себя на множество негативных последствий для здоровья. Весь этот дополнительный сахар может привести к более высокому потреблению калорий и способствовать хроническому воспалению.В рандомизированном контролируемом исследовании 29 здоровых молодых мужчин потребление сахаросодержащих напитков увеличивало маркеры воспаления в крови всего за три недели. С другой стороны, данные национального когортного исследования в США показали, что снижение потребления сахаросодержащих напитков коррелировало со снижением биомаркеров воспалительных и хронических заболеваний. Понимание этого исследования делает неудивительным, что избыточное потребление сахара связано с повышенным риском таких состояний, как сердечные заболевания, рак, диабет 2 типа и ожирение.
В этом видео мы с моей хорошей подругой Натали Джилл говорим о тяге к сахару, особенно о том, которое, кажется, нападает, как только вы заканчиваете есть.
Тяга к сахару затрагивает всех, включая меня и Натали Джилл. Клиенты часто спрашивают нас обоих об этом, поэтому мы подумали, что объясним, почему это происходит, и что вы можете сделать, чтобы с ними бороться.
Чтобы справиться с тягой к сладкому, нужно сначала понять, почему вы их получаете.
В некоторой степени мы запрограммированы на то, чтобы хотеть сахар. Наш организм использует глюкозу в качестве основного источника топлива, поэтому наш мозг эволюционировал и стал любить сладкую пищу. Потребление сахара активирует мезолимбическую дофаминовую систему, известную как система вознаграждения мозга. Затем высвобождается дофамин, химический посланник хорошего самочувствия, который усиливает наше желание сахара. Когда мы часто потребляем сладкую пищу, наш мозг адаптируется к тому, чтобы потреблять больше сахара, чтобы получить такое же приятное чувство. Другими словами, чем больше сахара вы потребляете, тем больше вы его хотите.
Мы созданы, чтобы наслаждаться сладостями, но почему мы иногда действительно жаждем сахара? Эта тяга может быть вызвана множеством причин, включая диету, образ жизни и факторы окружающей среды.
Чтобы узнать больше о том, почему вы испытываете тягу к сахару, прокрутите вниз, чтобы узнать о четырех наиболее распространенных причинах и о том, что делать, когда приходит сладкоежка.
1. Тяга к сахару Причина: вы мало поели или ели не то
Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело начинает искать быстрое топливо, чтобы наверстать упущенное.Так что же происходит? Вы жаждете сахара! Сахар дает вам быструю энергию, хотя это не обязательно качественная энергия.
Как остановить тягу
Итак, один из способов решить эту загадку — просто выбрать что-нибудь сладкое с искусственным подсластителем, верно? Неправильный! Итак, это неправильно. Искусственные подсластители могут на мгновение удовлетворить эту тягу к сладкому, но они обманывают ваше тело, заставляя думать, что оно получает топливо, когда это не так. Вскоре ваше тело начинает искать больше калорий в виде, как вы уже догадались, сахара, и вы снова возвращаетесь к тому, с чего начали.
Калории — единственное, что дает реальную энергию, поэтому ешьте их постоянно, в виде цельных продуктов, которые содержат достаточное количество белка, полезных жиров и клетчатки. Взгляните на свою диету. Вы экономите или едите какие-либо из этих питательных веществ непоследовательно?
2. Тяга к сахару Причина: вы приобрели дурную привычку
Некоторые люди чмокают жвачкой, даже не осознавая этого. Некоторые люди всю жизнь ковыряли ногти.И, вздох, некоторые люди едят плитку шоколада каждый день в 15:00, потому что, ну, они едят плитку шоколада каждый день в 15:00. Ага, вредные привычки.
Когда что-то становится привычкой, особенно когда речь идет о еде, вы должны спросить себя: вы вообще осознаете, что делаете это? Вы действительно хотите этим заниматься? Вы действительно хотите того, что едите? Когда вы действительно голодны и не ели в течение дня, прервано 15:00. работа торгового автомата будет сложной. Но если вы начнете есть более регулярно в течение дня и получите достаточно и нужных калорий, тогда ваша защита повысится, и эту привычку будет легче изменить.
Как остановить тягу
Одна вещь, которую я часто предлагаю, чтобы избавиться от сладкой привычки сегодня днем или после ужина — в дополнение к тому, чтобы убедиться, что потребляется достаточное количество калорий и макроэлементов, — это заменить сладкое послабление сладким травяным чаем. Это особенно хорошо работает для моих послеобеденных алкоголиков. Послеобеденный ритуал может быть здесь доминирующим фактором. Чай позволяет продолжить ритуал, но отказаться от сладкой привычки.Натуральные сладкие чаи, такие как яблочные специи или ванильный миндаль, не содержат калорий и не содержат никаких искусственных добавок — хорошие варианты.
3. Тяга к сахару Причина: вы съели слишком много крахмала и недостаточно жира и / или белка.
Когда вы едите тяжелую крахмалистую пищу, такую как гигантская миска бабушкиных спагетти, вы в значительной степени настраиваете себя на гарантированную тягу к мороженому. Вся эта паста без клетчатки или белка (и, в зависимости от соуса, возможно, и с недостаточным содержанием жира) похожа на большую миску с сахаром, которая приведет к скачку и падению уровня сахара в крови, заставляя вас жаждать большего количества сахара! Калории в этой миске спагетти быстро усваиваются и не доставляют вам ощущения сытости или удовлетворения.
Как остановить тягу
Чем заняться любителю пасты? Во-первых, практикуйте правильный контроль порций. Затем добавьте немного оливкового масла для здорового жира и порцию нежирного белка. Вам нужно немного белка для насыщения и предотвращения скачков и падений уровня сахара в крови, из-за которых у вас возникает тяга к сахару вскоре после того, как вы закончили есть. Я также предлагаю перевернуть вашу миску с макаронами. Вместо миски с макаронами с добавлением нескольких овощей выберите большую миску с овощами и добавьте к ней немного пасты.
4. Причина тяги к сахару: вы съели соленую пищу
Когда вы обедаете вне дома или едите обработанные пищевые продукты в больших объемах, в вашей пище содержится больше натрия, чем вы, вероятно, даже предполагаете. Обычно это остается правдой, даже если вы едите что-нибудь полезное, например лосось на гриле и тушеный или приготовленный на пару шпинат из вашего любимого «здорового» ресторана. И вот что самое интересное: зачастую чем соленее ваша еда, тем сильнее ваша тяга к сладкому.
Как остановить тягу
Первый шаг здесь — знать, что это может случиться с вами. Просто осознание может уменьшить тягу. Затем, чем чаще вы пропускаете чипсы или картофель фри, тем меньше вам захочется пончиков или печенья после. Когда вы едите более соленую пищу, такую как сыр или оливки, а не сильно обработанные, ваша тяга к сладкому уменьшится, и вы, как правило, будете переходить на естественно сладкие закуски, такие как травяной чай или фрукты, когда эта тяга возникает. Видеть? Выбор более здоровых цельных продуктов приводит к выбору более здоровых цельных продуктов, независимо от того, чего вы хотите.
(Фото: Shutterstock)
Избавьтесь от зависимости от сахара и крахмала
В мире фантастических списков желаний, было бы здорово, если бы — вместо того, чтобы постоянно побуждать нас перекусить — наши тела просто использовали бы жир, который мы уже накопили?
Одна из основных причин, по которой этого не происходит, связана с нашим питанием. Когда вы потребляете крахмал и рафинированный сахар, эти продукты быстро попадают в кровоток, вызывая скачок сахара.Затем ваше тело вырабатывает гормон инсулин, который направляет этот сахар из кровотока в клетки. Но со временем чрезмерный уровень инсулина может привести к тому, что ваши мышечные клетки потеряют чувствительность к гормону, что приведет к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям. Другое дело — жировые клетки: они всегда остаются чувствительными. Скачки инсулина блокируют в них жир, поэтому вы не можете использовать его для получения энергии.
Как разорвать этот круговорот и заставить свое тело снова работать оптимально? К счастью, вам не нужно садиться на экстремальную диету.Первый шаг — просто уменьшить всплески сахара в крови, которые вызывают резкое повышение уровня инсулина. Вещество в нашем рационе, наиболее ответственное за эти скачки, — это крахмал, а именно все, что сделано из картофеля, риса, муки, кукурузы или других злаков. (Подумайте, макароны, лазанья, белый хлеб, пончики, печенье и пирожные.) Вы можете полностью отказаться от этих продуктов. Но было бы здорово, если бы был способ решить проблему, не исключая полностью эти углеводы?
Оказывается, есть.Вы можете ослабить эффект повышения уровня сахара в крови, используя натуральные вещества в продуктах питания, которые замедляют переваривание углеводов и их попадание в кровоток. Независимо от того, какой сахарный блокатор вы используете, ваша талия (и здоровье) в конечном итоге выиграют.
Перекусите жирной пищей за 10–30 минут до еды.
Причина: Вы дольше остаетесь сытым. На выходе из желудка находится мышечное кольцо, пилорический клапан. Он регулирует скорость, с которой пища покидает желудок и попадает в тонкий кишечник.Этот клапан — все, что стоит между зити в желудке и выбросом глюкозы в кровоток. Но вы можете отправить пилорическому клапану сообщение, чтобы он замедлился. Жир вызывает рефлекс, который сужает клапан и замедляет пищеварение. Всего лишь чайная ложка жира, которую легко получить из горсти орехов или куска сыра, поможет, если вы съедите ее перед едой.
БОЛЬШЕ: 12 способов никогда не заболеть диабетом
Начните трапезу с салата.
Причина: Впитывает крахмал и сахар.Растворимая клетчатка из мякоти растений, таких как бобы, морковь, яблоки и апельсины, набухает, как губка, в кишечнике и задерживает крахмал и сахар в нишах между его молекулами. «Растворимая» означает «растворимая» — и действительно, растворимая клетчатка в конечном итоге растворяется, высвобождая глюкозу. Однако на это нужно время. Поглощенная глюкоза медленно проникает в кровоток, поэтому организму требуется меньше инсулина, чтобы справиться с ней. Хороший способ получить достаточно растворимой клетчатки — съесть салат — желательно до, а не после того, как вы съедите крахмал.
Съешьте немного уксуса.
Причина: Замедляет расщепление крахмала на сахар. Высокое содержание уксусной кислоты дезактивирует амилазу, фермент, превращающий крахмал в сахар. (Неважно, какой уксус вы используете.) Поскольку он действует только на крахмал, он не влияет на усвоение рафинированного сахара. Другими словами, это поможет, если вы будете есть хлеб, а не конфеты. Но есть еще одно преимущество: уксус также повышает чувствительность организма к инсулину.Вы должны употреблять уксус в начале еды. Добавьте его в заправку для салата или посыпьте парой столовых ложек мясо или овощи. Уксус, как и соль, подчеркивает вкус еды.
Включайте белок во время еды.
Причина: Вы не будете выделять столько инсулина. Вот парадокс: вы хотите подавить всплески инсулина, но для этого вам нужно начать секретировать инсулин раньше, чем позже. Это как пожарная часть, реагирующая на пожар. Чем быстрее сработает сигнализация, тем меньше пожарных потребуется для тушения пожара.Несмотря на то, что белок не содержит глюкозы, он запускает «первую фазу инсулинового ответа», которая происходит так быстро, что он удерживает уровень сахара в крови от повышенного уровня позже — и снижает общее количество инсулина, необходимое для приема пищи. Так что ешьте фрикадельки со спагетти.
БОЛЬШЕ: Список покупок для вашего плоского живота
Ноши с овощами.
Причина: Вы их медленнее перевариваете. И фрукты, и овощи содержат растворимую клетчатку. Однако, как правило, овощи лучше блокируют сахар, потому что в них больше клетчатки и меньше сахара.Но не готовьте овощи до состояния кашицы. Варка овощей до тех пор, пока они не станут мягкими и влажными, пропитает растворимую клетчатку, наполняя ее водой, чтобы она не могла поглощать сахар и крахмал, которые вам нужны. Кроме того, хрустящие овощи становятся более крупными, когда попадают в желудок, а более крупные частицы пищи перевариваются дольше, поэтому вы дольше будете чувствовать сытость. Еще один совет: жареные овощи, такие как цветная капуста, часто могут служить отличным заменителем крахмала.
Выпейте вино за ужином.
Причина: Ваша печень не будет производить столько глюкозы.Алкоголь обладает уникальными сахароблокирующими свойствами. Печень обычно превращает часть жира и белка в крови в глюкозу, которая добавляется к глюкозе из углеводов, которые вы едите. Но алкоголь, употребляемый во время еды, временно останавливает выработку глюкозы в печени. Порция любого алкоголя — пива, красного или белого вина или рюмки крепких напитков — снизит содержание сахара в крови в типичной порции крахмала примерно на 25%. Это не означает, что вам следует выпить несколько напитков (особенно если у вас диабет, так как несколько напитков могут вызвать гипогликемию).Алкоголь не только содержит калории, но и задерживает ощущение сытости, поэтому вы склонны переедать и накапливать калории. Будьте особенно внимательны, избегая коктейлей, приготовленных с использованием подслащенных миксеров — еще одного источника сахара.
Сохранить сладости на десерт.
Причина: Все вышеперечисленное. Если вы едите сладкое натощак, ничто не препятствует попаданию сахара прямо в кровоток — ни жира, ни растворимой клетчатки, ни белка, ни уксуса.Но если вы ограничите сладости до конца еды, у вас будет вся встроенная защита, которую обеспечивают предыдущие правила. Если вы хотите, чтобы уровень сахара в крови оставался ровным, избегайте сладостей между приемами пищи любой ценой, а когда вы все-таки балуетесь, не ешьте больше, чем вы можете держать в чашке. Но несколько укусов конфет после еды мало повлияют на уровень сахара в крови и инсулин — и могут быть вполне удовлетворительными.
Двигайте своим телом.
Есть и другие способы подавить скачки сахара, и упражнения — один из лучших.Ваши мышечные клетки на сегодняшний день являются крупнейшими потребителями глюкозы в вашем организме и мишенью для большей части производимого вами инсулина. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы должны пополнять запасы энергии, поэтому каждая клетка, которую вы тренируете, начинает производить «переносчики» глюкозы. Они располагаются на поверхности клетки и позволяют глюкозе проникать. Между тем, пока клетки все еще создают переносчиков, они также открывают специальные каналы, которые позволяют глюкозе поступать независимо от инсулина. Поэтому, чтобы уменьшить всплески сахара, попробуйте прогуляться после еды.
Быстрая проверка: подвержены ли вы риску диабета?
Если у вас есть какие-либо три из следующих признаков, вероятность того, что у вас резистентность к инсулину, составляет примерно 5 к 1 — состояние, которое подвергает вас опасности метаболического синдрома и диабета.
1. Объем талии 35 или более дюймов, если вы женщина, или 40 сантиметров для этого мужчины в вашей жизни
2. Уровень триглицеридов в крови 150 мг / дл или выше
3. Уровень ЛПВП составляет менее 50 мг / дл для женщин или менее 40 для мужчин
4.Артериальное давление 130/85 мм рт. Ст. Или выше
5. Уровень сахара в крови натощак выше 100 мг / дл
Из Диета с сахароблокаторами . Получите больше советов о том, как избавиться от сахарной зависимости, употребляя в пищу любимую пищу. — попробуйте книгу бесплатно!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Как помочь обуздать тягу к сахару
Сладости могут быть частью сбалансированной диеты, если их употреблять в умеренных количествах. Но что происходит, когда умеренность превращается в частую тягу к сахару? На самом деле тяга к сахару возникает почти у всех, поэтому вопрос заключается в том, как с этим справиться.
Хорошая новость заключается в том, что исследователи изучили тягу к сахару, и их результаты могут помочь вам получить некоторое облегчение. Узнайте, почему у вас есть эта тяга, чтобы научиться ее сдерживать.
Веривелл / Синди ЧангПочему мы так жаждем сахара
Если вы жаждете сладких продуктов, вы не одиноки. Исследования показывают, что до 90% взрослого населения могут испытывать тягу к еде. Эта тяга часто возникает из-за сладкой пищи.
Ученые долгое время считали, что тяга к углеводам и другим сладким продуктам вызвана желанием улучшить настроение из-за того, что потребление сладкого увеличивает уровень серотонина в мозгу.
Серотонин, также известный как гормон хорошего самочувствия, представляет собой нейромедиатор мозга, который улучшает ваше самочувствие.
Хотя серотонин может быть причиной вашей тяги к еде, существует множество других потенциальных причин, которые также могут играть роль:
- Эмоциональный стресс : Если вы испытываете стресс дома, на работе или в отношениях, вы можете искать утешения в еде. Учитывая влияние сахара на гормоны хорошего самочувствия, сладкая еда — это естественный выбор, когда вы чувствуете себя подавленным.
- Дисбаланс макронутриентов : Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, полезных жиров и клетчатки, у вас могут возникнуть колебания сахара в крови, которые повлияют на вашу тягу к еде.Например, если вы съели завтрак с высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки и белка (например, пончик или выпечку), вы, скорее всего, снова почувствуете голод вскоре после еды, а ваше тело жаждет сахара, когда ему нужна быстрая энергия.
- Недостаток сна : Научные исследования показали, что недостаток сна часто сопровождается увеличением тяги к сладкому, соленому и крахмалистому продукту. Исследователи также обнаружили, что мы, как правило, делаем неправильный выбор продуктов питания, когда устаем.
- Недостаточное потребление калорий : Если вы голодаете или просто не потребляете достаточно калорий для удовлетворения потребностей своего организма, ваша тяга к сахару, вероятно, возрастет.Это потому, что ваше тело жаждет этой быстрой энергии.
- Высокое потребление сахара : чем больше сахара вы едите регулярно, тем больше сахара будет жаждать ваше тело. Исследования показали сильную корреляцию между потребляемыми типичными продуктами и вашими предпочтениями.
- Частое использование искусственных подсластителей : Низкокалорийные подсластители могут изменить вашу чувствительность к сладостям, заставляя вас жаждать все большего количества сахара. В зависимости от марки, которую вы используете, ваш искусственный подсластитель может быть в 200-20 000 раз слаще натурального сахара.
- Дефицит микронутриентов : Некоторые эксперты по питанию предположили, что дефицит магния может привести к увеличению тяги к сахару. Хотя в этих отношениях может быть доля правды, количество доказательств ограничено.
Тяга против зависимости
Если эти потенциальные причины кажутся вам знакомыми, вы можете быть обеспокоены зависимостью от сахара. Хотя не все ученые с этим согласны, исследователи осторожно отмечают, что доказательства не доказывают, что сахар вызывает зависимость.
Химическая зависимость требует, чтобы у вас было сильное побуждение к употреблению вещества, вы испытывали неконтролируемое употребление этого вещества и испытывали симптомы физической отмены, когда прекращаете его употреблять. Зависимость от сахара можно объяснить как зависимость от химических веществ, дающих хорошее самочувствие, которые выделяются при потреблении сахара.
Это также можно объяснить поведенческой зависимостью. Подобные зависимости основаны не на веществах, а на компульсивном поведении.В Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств , пятое издание (DSM-5) только официально азартные игры признаются поведенческой зависимостью. Но другие примеры такого же компульсивного поведения возможны с едой, покупками и видеоиграми.
Хотя может показаться, что ваша тяга к сахару достаточно сильна, чтобы соответствовать клиническому описанию зависимости, важно рассматривать свои пищевые привычки в перспективе.
Понимание разницы между сахарной зависимостью и тягой к сахару может помочь вам избавиться от сахарной зависимости.
Как правило, для избавления от зависимости требуется поддержка обученных профессионалов. Фактически, вы можете получить пользу от поддержки диетолога или дипломированного диетолога в ваших усилиях по сокращению потребления. Тем не менее, вы также можете обуздать частую тягу к сахару самостоятельно.
Сколько это слишком много?
Избежать всего сахара нереально. Некоторое количество сахара, особенно сахара из натуральных источников, таких как фрукты или молочные продукты, может стать полезным дополнением к вашему рациону.Ограничение определенных продуктов также может привести к перееданию или перееданию той пищи, которую вы избегаете.
Но большинство из нас потребляют слишком много сахара, что может быть проблематично для нашего здоровья.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) для американцев рекомендуют ограничивать потребление сахара до менее 10% от суточной калорийности. Но некоторые эксперты, включая консультативный комитет по этим рекомендациям, а также Американскую кардиологическую ассоциацию, рекомендуют нижний предел до 6% от суточной калорийности.
Оценивая свое потребление сахара и сравнивая его с этими рекомендациями, помните, что сахар добавляют во многие неожиданные продукты. Например, хлеб, арахисовое масло, соус для спагетти и кетчуп часто содержат добавленный сахар.
Отслеживание потребления
Так как же отследить потребление сахара? Один из самых надежных методов — проверить этикетку с ингредиентами ваших упакованных продуктов. Если вы видите ингредиент, оканчивающийся на «-оза», это сахар. Например, и мальтоза, и сахароза — это сахара.
Кроме того, многие ингредиенты, которые могут показаться полезными, на самом деле являются сахарами, такими как натуральный кленовый сироп, сырой мед, органический тростниковый сахар, патока и фруктовый сок. В большинстве случаев вам нужно будет использовать детективные навыки, чтобы отслеживать потребление добавленного сахара.
Как бороться с тягой
Эти советы помогут вам обуздать тягу и снизить потребление сахара. Процесс будет сложным, но со временем он станет легче. Помните, что вашему организму требуется время, чтобы приспособиться к новым привычкам, даже если они являются здоровыми.
Осторожно используйте искусственные подсластители
Замена сахара низкокалорийными или низкокалорийными подсластителями может помочь сократить количество калорий, но безопасность регулярного употребления этих искусственных подсластителей часто ставится под сомнение.
Было также высказано предположение, что увеличение веса является возможным побочным эффектом, несмотря на снижение количества калорий. Это связано с тем, что искусственные подсластители могут стимулировать пищевое поведение, которое увеличивает тягу не только к сладкому, но и к еде в целом.Взаимодействие с другими людьми
Сделайте сон приоритетом
Достаточное количество сна — жизненно важный ключ к успеху и хорошему здоровью. Это не только поможет вам избавиться от тяги к сахару, но и зарядит вас энергией в течение дня.
Установите регулярное время отхода ко сну и уменьшите количество отвлекающих факторов в спальне. Попробуйте вынести телевизор из спальни и зарядить телефон в другой комнате.
Получайте адекватное питание
Используйте дневник питания или обратитесь к диетологу, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные микроэлементы.Хотя не доказано, что дефицит магния вызывает тягу к сахару, он все же возможен, поэтому вы можете подумать об оценке потребления витаминов и минералов.
Впускной конус
Чем больше сахара вы потребляете, тем больше сахара вы хотите. Постарайтесь больше знать о количестве сахара в покупаемых вами продуктах. Запаситесь более здоровыми альтернативами:
- Включите на завтрак продукты, богатые белками и клетчаткой, например яйца, простой греческий йогурт или несладкую овсянку.
- Если вы жаждете сладкого, попробуйте сначала съесть кусочек свежего фрукта.
- Постепенно уменьшите потребление подслащенных напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и сладкие кофейные напитки, и убедитесь, что пьете достаточно воды.
Вы также можете попробовать держать под рукой мятные угощения (например, мятный чай или жевательную резинку без сахара), которые помогут обуздать тягу к еде.
Ешьте больше фруктов
Когда вы сокращаете добавление сахара, ваша тяга к еде, скорее всего, поначалу возрастет. Держите под рукой легкие для употребления фрукты (например, ягоды, бананы, разрезанную дыню или цитрусовые), чтобы придать себе прилив сладости с дополнительным преимуществом клетчатки и витаминов.
Потребляйте здоровые углеводы
Рекомендации по питанию для американцев предполагают, что мы потребляем от 45% до 65% дневных калорий из углеводов. Например, если вы потребляете 2000 калорий в день, вы должны есть 900–1300 калорий из углеводов или около 225–325 граммов углеводов каждый день, чтобы соответствовать нормативам.
Старайтесь получать большую часть углеводов из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты. Более сладкие овощи и злаки, такие как овсянка, кукуруза или сладкий картофель, могут придать сладость в качестве альтернативы продуктам с высоким содержанием сахара.
Заручиться поддержкой
Если вас постоянно окружают сладкие продукты, вам будет трудно справиться и уменьшить тягу. Важно, чтобы вы высказались, если вам нужно внести изменения на рабочем месте, дома или в школе. Делайте то, что лучше всего для вас, и попутно просите о помощи.
Слово Verywell
Тяга к еде может быть непреодолимой и неконтролируемой. Но вы не одиноки в этом. Чтобы избавиться от пристрастия, потребуется время, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к зарегистрированному диетологу и заручиться поддержкой своих друзей и родственников.Организованный план от лицензированного специалиста может помочь вам получить уверенность и инструменты, необходимые для достижения успеха.
16 продуктов, избавляющих от тяги к сахару
Я обнаружил, что всякий раз, когда я значительно сокращаю потребление сахара из своего рациона, все меняется — к лучшему. Я чувствую себя лучше физически и морально. Моя энергия высока, я начеку, и этот «туман» в моем мозгу рассеялся.
Но добраться туда сложно, а борьба с тягой — это постоянная борьба.Итак, что вам следует есть, когда вы исключаете сахар из своего рациона, не погружаясь сначала в гигантскую миску мороженого? Мы обратились к экспертам за лучшими предложениями по добавлению в ваш рацион продуктов, которые облегчат вам жизнь без сахара с минимальной болью, включая Дэвида Зинченко, автора книги Zero Sugar Diet .
Shutterstock«Если вы обнаружите, что охотитесь в дальних углах своей кладовой за печеньем, около 10:00 р.м., вероятно, это не ваш живот отправляет вас туда: это ваш мозг, — говорит Цинченко. — Как трехлетний ребенок, который не встанет с качелей, ваш мозг хочет спешить — сахарного прилива, этого есть — и он поднимет шум, пока не получит его. Есть способы поднять уровень дофамина и предотвратить тягу к сахару, — продолжает он. — В частности, было показано, что аминокислота тирозин (строительный блок белка) побуждает мозг высвобождать дофамин и другой нейротрансмиттер, норадреналин.Лучшие источники тирозина: яйца, спирулина, сыр, молоко и семена кунжута ».
Ключ к тому, чтобы ваше тело приспособилось к образу жизни без сахара, состоит в том, чтобы помочь вашему телу, чтобы оно начало тянуть к более здоровым закускам вместо того мусора, к которому вы привыкли. Зарегистрированная медсестра и основатель RemediesForMe.com Ребекка Ли предлагает включать небольшую часть овощей в каждый прием пищи и, когда это возможно, выбирать более здоровую пищу.
Сочетание фруктов с протеином успокоит вашу жажду, а протеиновые ингредиенты позволят вам дольше чувствовать себя сытым.Кэти Сигел, MS, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию Triad to Wellness из Нью-Йорка, предлагает попробовать банан, смоченный в натуральном арахисовом масле, мандариновые апельсины, жареный миндаль и творог, или смузи из ягод, банана и молока. и лед.
Shutterstock«Ягоды содержат полифенолы, которые подавляют многие неблагоприятные последствия сахара, содержащегося в фруктах, не влияя на вкус», — говорит доктор Барри Сирс, президент Фонда исследования воспаления.«Тем не менее, по-прежнему используйте их в умеренных количествах по сравнению с некрахмалистыми овощами в своем рационе».
Нежирная курица, лосось и стейк — это чистые белки, которые, если вы добавите их в свой рацион, предотвратите выброс инсулина из-за сахара или расщепления углеводов. «Когда вырабатывается гормон инсулин, ваше тело использует его для хранения жира», — говорит Fit Chef Кэти, эксперт по здоровью в Lean for Life клиники Lindora. «Запеченный лимонный лосось со спаржей и салатом из шпината и апельсина оставит чувство сытости.Без выброса инсулина ваше тело остается в кетозе, который отлично подходит для сжигания жира в качестве топлива ».
ShutterstockПо возможности ешьте больше орехов, семян, авокадо, оливок и лосося. «Эти продукты не только полезны для сердца и помогают контролировать уровень сахара в крови, но и полезные жиры вытесняют излишки сахара из рациона и дольше сохраняют сытость, поэтому у вас меньше шансов получить энергетические провалы между приемами пищи, что приведет к быстрому устранению сахара», — говорит Ашвини Машру, MA, RD, LDN, и автор книги Small Steps to Slim .«Простая, здоровая диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, консервантов и нездоровых жиров — это все, что нужно для того, чтобы внутренняя часть вашего тела оставалась такой же гладкой и гладкой, как в тот день, когда оно сошло с конвейера», — добавляет Цинченко.
«Лучший способ отказаться от сахара — это остыть индейкой, и лучшая поддержка, которую вы можете получить для этого, даже если вы сумасшедший сахарный наркоман с чрезмерным пристрастием к сладкому, — это есть больше клетчатки, больше хорошей растительной жиров, и для небольшого сладкого угощения — фиников с высоким содержанием клетчатки », — говорит Таня Ван Пелт из The Ageless Diet .«Финики — отличный способ поразить это сладкое пятно и получить немного клетчатки, не поддаваясь соблазну. Добавьте финики в смузи из какао со свежими бананами, порошком мака, семенами конопли и финики с авокадо для дополнительного вкуса и хороших жиров для наполнения и гладкая кремовая текстура. Вы получите сладость, клетчатку, белок, и это сделает вас сытым и счастливым — И вдали от сахара и неприятных заменителей сахара ».
Часто, когда вы жаждете чего-нибудь сладкого, вы голодны и / или обезвожены.Выпейте большой стакан воды — не менее 12 унций — и съешьте тост с авокадо на закваске из цельнозерновой муки. «Комбинация жира из авокадо, ферментированного хлеба на закваске и цельного зерна насытит вас и не даст вам отправиться в морозильную камеру за мороженым», — говорит Ван Пелт. Вы также можете добавить авокадо в овсяные хлопья или смузи, чтобы придать им насыщенный и сливочный вкус. «Съешьте тост с авокадо, чтобы помочь себе в течение дня, не поддаваясь пристрастию к шоколадному батончику».
Жиры на растительной основе — это вкусный способ облегчить тягу к сахару.«Кокосовое масло — отличный растительный жир, который помогает. Если вам трудно отказаться от сахара и молочных продуктов в кофе, попробуйте немного корицы и немного кокосового масла первого отжима», — говорит Ван Пелт. «Вы получите энергию от кофе, хороших жиров и немного антиоксидантной поддержки от корицы».
Если вы привыкли есть хлопья, кексы или блины на завтрак, первое блюдо дня может быть сложным, если вы выбрасываете сахар. Мелисса Джоулван, автор серии поваренных книг Well Fed , рекомендует скрембл на завтрак, сделанный из трех яиц, молодого шпината и 1/2 чашки приготовленного сладкого картофеля, нарезанного кубиками; добавьте щепотку молотого тмина и щепотку молотой корицы для дополнительной пикантности.«Крахмалистый сладкий картофель помогает справиться с синдромом отмены сахара, не вызывая скачка инсулина, а белок и жир в яйцах очень насыщают», — говорит она.
ShutterstockЕсли вам не хватает десерта, дополните ужин двумя бразильскими орехами или 30 г миндаля. «Оба напитка слегка сладкие, сытные и богаты полезными минералами», — говорит Джоулван. «Бразильские орехи содержат большое количество селена, который полезен для когнитивной функции, фертильности, функции щитовидной железы и здоровой иммунной системы.Миндаль богат клетчаткой, магнием и витамином Е; они помогают снизить уровень сахара в крови и снизить кровяное давление ».
Замените рисовый сироп подсластителем, таким как сахар, мед, кукурузный сироп, кленовый сироп или патока. «Чтобы заменить сахар, используйте 1¼ чашки рисового сиропа на одну чашку сахара, используя в рецепте на чашки меньше другой жидкости», — говорит специалист по здоровому образу жизни и диетолог Александра Джеймисон: «У него великолепный маслянистый карамельный вкус, который хорошо подходит для выпечка.Из-за низкого содержания глюкозы он не сильно влияет на мой уровень энергии ».
ShutterstockМожет показаться, что сократить потребление сахара при выпечке сложно, но вместо этого вы можете использовать специи, чтобы добавить естественной сладости. «Я часто добавляю в свои рецепты несладкий какао-порошок, корицу или экстракт ванили — и часто обнаруживаю, что этого достаточно или что я могу снизить уровень сахара примерно на 25 процентов», — говорит Эми Горин, магистр медицины. РДН. «Вы также можете сделать это с йогуртом — купите простой греческий йогурт и подсластите его корицей или несладким какао-порошком, вместо того, чтобы покупать более сладкую предварительно подслащенную версию.«
ShutterstockПопробуйте смешать фрукты и кусок темного шоколада (более 75%), чтобы избавиться от тяги к сахару. «Соедините небольшой квадрат шоколада от GoRaw без сахара с бананом, чашкой клубники или персика». Если это поможет, вы даже можете растопить шоколад и сбрызнуть им фрукты! Но не берите просто плитку шоколада, — говорит Тара Макки, автор книги « Cured by Nature ». «Сырой темный шоколад содержит магний, который является лучшей таблеткой от холода в природе, а также необходимые волокна и витамины группы B.Это избавит вас от тяги к сладкому, утолив при этом сладкоежки ».
Корица — сладкая специя, которая может избавить от тяги к сахару, когда ничто другое не может. Корица лечит пристрастие к сладкому и заставляет ваше тело думать, что у вас есть сахар! «Исследования показали, что корица помогает снизить тягу к сахару за счет контроля уровня глюкозы в крови», — говорит Макки. «Это сводит к минимуму всплески инсулина после еды, которые приводят к усилению голода и потреблению еще большего количества сахара. Добавьте немного в свой чай или кофе или принимайте его в виде добавок для дополнительного повышения!»
ShutterstockВиноград от природы сладкий, поэтому его заморозка освежает и заставляет вас чувствовать, что у вас есть замороженное лакомство.«Когда вы испытываете тягу к сахару, горсть винограда может облегчить ваше желание», — говорит Гизела Бувье, MBA, RDN, LDN и владелица Mindfully Intuitive Nutrition. «Найдите время, чтобы пососать и насладиться каждым замороженным виноградом, чтобы еще больше помочь избавиться от этого желания».
Приготовление смузи на растительной основе, наполненного фруктами, овощами и полезным ореховым маслом, может не только увеличить ежедневное потребление свежих продуктов, но и помочь обуздать тягу к сахару. «Смузи может заставить вас почувствовать вкус восхитительного десертного коктейля, но без нежелательного сахара», — говорит Бувье.«Увеличение потребления фруктов, овощей и здоровых жиров также помогает обеспечить адекватное потребление питательных веществ». Знаете ли вы, что вы можете расплющить живот всего за 30 секунд? Это все время, необходимое для приготовления смузи с нулевым животом. Его уникальная смесь суперпитательных веществ сгладит ваш кишечник, ускорит метаболизм, исцелит пищеварительную систему и навсегда отключит гены жира. Купите смузи Zero Belly сегодня, !
ShutterstockФерментированные продукты и напитки укрепляют иммунную систему организма, помогают регулировать аппетит и уменьшают тягу к сахару.«Такие продукты, как темпе, соленые огурцы, йогурт и кимчи, могут помочь вам держаться подальше от сахара», — говорит Бувье.
Заблокируйте сахар из вашего тела 7 простыми способами
Доктор Роберт Томпсон
Профилактика
Одна из основных причин, по которой этого не происходит, связана с нашим питанием. Когда вы потребляете крахмал и рафинированный сахар, эти продукты быстро попадают в кровоток, вызывая скачок сахара.Затем ваше тело вырабатывает гормон инсулин, который направляет этот сахар из кровотока в клетки. Но со временем чрезмерный уровень инсулина может привести к тому, что ваши мышечные клетки потеряют чувствительность к гормону, что приведет к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям. Другое дело — жировые клетки: они всегда остаются чувствительными. Скачки инсулина блокируют в них жир, поэтому вы не можете использовать его для получения энергии.
Как разорвать этот круговорот и заставить свое тело снова работать оптимально? К счастью, вам не нужно садиться на экстремальную диету.Первый шаг — просто уменьшить всплески сахара в крови, которые вызывают резкое повышение уровня инсулина. Вещество в нашем рационе, наиболее ответственное за эти всплески, — это крахмал, а именно все, что сделано из картофеля, риса, муки, кукурузы или других злаков. (Подумайте, макароны, лазанья, белый хлеб, пончики, печенье и пирожные.) Вы можете полностью отказаться от этих продуктов. Но было бы здорово, если бы был способ решить проблему, не исключая полностью эти углеводы?
Оказывается, есть.Вы можете ослабить эффект повышения уровня сахара в крови, используя натуральные вещества в продуктах питания, которые замедляют переваривание углеводов и их попадание в кровоток. Независимо от того, какой сахарный блокатор вы используете, ваша талия (и здоровье) в конечном итоге выиграют.
Блокатор сахара 1: Перекусите жирной пищей за 10–30 минут до еды
Причина: вы дольше остаетесь сытым.
На выходе из желудка находится мышечное кольцо, пилорический клапан.Он регулирует скорость, с которой пища покидает желудок и попадает в тонкий кишечник. Этот клапан — все, что стоит между зити в желудке и выбросом глюкозы в кровоток. Но вы можете отправить пилорическому клапану сообщение, чтобы он замедлился.
Жир вызывает рефлекс, который сужает клапан и замедляет пищеварение. Всего лишь чайная ложка жира, которую легко получить из горсти орехов или куска сыра, поможет, если вы съедите ее перед едой.
Ваше новое секретное оружие для борьбы с диабетом
Блокатор сахара 2: Начните свой обед с салата.
Причина: впитывает крахмал и сахар.
Растворимая клетчатка из мякоти растений, таких как бобы, морковь, яблоки и апельсины, набухает как губка в кишечнике и удерживает крахмал и сахар в нишах между его молекулами. «Растворимая» означает «растворимая», и действительно, растворимая клетчатка в конечном итоге растворяется, высвобождая глюкозу. Однако на это нужно время. Поглощенная глюкоза медленно проникает в кровоток, поэтому организму требуется меньше инсулина, чтобы справиться с ней.Хороший способ получить достаточно растворимой клетчатки — съесть салат, желательно до, а не после того, как вы съедите крахмал.
Блокатор сахара 3: Выпейте немного уксуса.
Причина: Замедляет расщепление крахмала на сахар.
Высокое содержание уксусной кислоты в уксусе дезактивирует амилазу, фермент, превращающий крахмал в сахар. (Неважно, какой уксус вы используете.) Поскольку он действует только на крахмал, он не влияет на усвоение рафинированного сахара.Другими словами, это поможет, если вы будете есть хлеб, а не конфеты. Но есть еще одно преимущество: уксус также повышает чувствительность организма к инсулину.
Вы должны употреблять уксус перед едой. Добавьте его в заправку для салата или посыпьте парой столовых ложек мясо или овощи. Уксус, как и соль, подчеркивает вкус еды.
Ускоритель метаболизма! Уксус
Блокатор сахара 4: включайте белок в еду.
Причина: вы не будете выделять столько инсулина.
Вот парадокс: вы хотите подавить всплески инсулина, но для этого вам нужно начать секретировать инсулин раньше, чем позже. Это как пожарная часть, реагирующая на пожар. Чем быстрее сработает сигнализация, тем меньше пожарных потребуется для тушения пожара.
Несмотря на то, что белок не содержит глюкозы, он запускает «первую фазу инсулинового ответа», которая происходит так быстро, что он удерживает уровень сахара в крови от такого высокого уровня позже и снижает общее количество инсулина, необходимое для приема пищи.Так что ешьте фрикадельки со спагетти.
Блокатор сахара 5: ешьте слегка приготовленные овощи.
Причина: вы их медленнее перевариваете.
И фрукты, и овощи содержат растворимую клетчатку. Однако, как правило, овощи лучше блокируют сахар, потому что в них больше клетчатки и меньше сахара.
Но не готовьте овощи до состояния кашицы. Варка овощей до тех пор, пока они не станут мягкими и влажными, пропитает растворимую клетчатку, наполняя ее водой, чтобы она не могла поглощать сахар и крахмал, которые вам нужны.Кроме того, хрустящие овощи становятся более крупными, когда попадают в желудок, а более крупные частицы пищи перевариваются дольше, поэтому вы дольше будете чувствовать сытость. Еще один совет: жареные овощи, такие как цветная капуста, часто могут служить отличным заменителем крахмала.
12 фруктов и овощей для покупки органических
Блокатор сахара 6: выпейте бокал вина за обедом.
Причина: ваша печень не производит столько глюкозы.
Спирт обладает уникальными сахароблокирующими свойствами.Печень обычно превращает часть жира и белка в крови в глюкозу, которая добавляется к глюкозе из углеводов, которые вы едите. Но алкоголь, употребляемый во время еды, временно останавливает выработку глюкозы в печени. Порция любого алкоголя; пиво, красное или белое вино или рюмка крепких напитков снизят содержание сахара в крови в типичной порции крахмала примерно на 25 процентов.
Это не означает, что вам следует выпить несколько напитков (особенно если у вас диабет, поскольку несколько напитков могут вызвать гипогликемию).Алкоголь не только содержит калории, но и задерживает ощущение сытости, поэтому вы склонны переедать и накапливать калории. Будьте особенно внимательны, избегая коктейлей, приготовленных с использованием подслащенных миксеров — еще одного источника сахара.
Блокатор сахара 7: ешьте сладкое только на десерт.
Причина: Все вышеперечисленное.
Если вы едите сладкое натощак, нет ничего, что могло бы помешать сахару поступать прямо в ваш кровоток: ни жира, ни растворимой клетчатки, ни белка, ни уксуса.Но если вы ограничите сладости до конца еды, у вас будет вся встроенная защита, которую обеспечивают предыдущие правила. Если вы хотите, чтобы уровень сахара в крови оставался ровным, любой ценой избегайте сладостей между приемами пищи, а когда вы все-таки балуетесь, не ешьте больше, чем вы можете держать в чашке. Но несколько укусов конфет после еды мало повлияют на уровень сахара в крови и инсулин и могут принести большое удовлетворение.
4 шоколадных десерта без чувства вины
По материалам «Диета с блокаторами сахара: хорошо питайтесь, худейте — трехэтапный план врача по похуданию, снижению уровня сахара в крови и борьбе с диабетом — при приеме углеводов Любовь »Роба Томпсона, доктора медицины, с редакторами Prevention (Rodale, 2012).Чтобы купить книгу, перейдите на сайт sugarblockersdiet.com/pv.
Больше от Prevention:
Больше от TODAY Health:
Бросьте сахар раз и навсегда · Fittoserve Group
Вы готовы бросить сахар? Вам нужно раз и навсегда разорвать роман с сахаром? Вы задавались вопросом, , как постоянно отказываться от сахара , и нуждаетесь в некоторых практических советах?
Я собираюсь поделиться с вами, как я бросил сахар, и шагами, которые я предпринял, чтобы избавиться от постоянной тяги к сахару.
Позвольте мне начать с утверждения, что отказать сахару будет непросто. Потребуются кардинальные изменения в образе жизни и желание по-настоящему изучить свой выбор продуктов питания.
Но это также будет стоить упорной работы, когда работа окупается и потребление сахара больше не контролирует вас.
Отчасти настоящая проблема заключается в том, что никто никогда не хочет верить, что у них сформировалась некоторая зависимость от чего-либо. К сожалению, когда дело доходит до сахара, избавиться от него может быть труднее всего.
Я знаю, потому что это была битва, с которой мне лично пришлось столкнуться, и, честно говоря, я все еще работаю над тем, чтобы преодолевать ее каждый день.
Бросьте сахар раз и навсегдаВы сахарный наркоман?
Хотите знать, есть ли у вас нездоровые отношения к сахару? Вы можете начать с ответа на следующий вопрос, чтобы увидеть, дает ли он какие-то подсказки.
- Вы замечаете, что едите сладкую пищу, даже если не голодны?
- Вы жаждете сахара, а затем едите больше, чем планировали? Вы потеряли контроль?
- Часто ли вы жаждете углеводов, особенно простых?
- Вызывает ли у вас необычный страх или беспокойство идея отказа от простых углеводов?
- Вы оправдываете свою привязанность к определенным продуктам с высоким содержанием углеводов?
- Вы отстаиваете свою потребность в сладких лакомствах?
- Вы чувствуете себя вялым, капризным после употребления продуктов с высоким содержанием углеводов?
- Испытываете ли вы чувство вины после того, как вы злоупотребили?
Это непростые вопросы.Потому что давайте посмотрим правде в глаза, кто из нас не испытывал непреодолимого желания что-нибудь съесть и удовлетворить эту тягу?
Бросить сахар
Но есть разница между желанием определенной еды и чувством, будто она вам необходима. Как жажда захватила твое безраздельное внимание.
Проблема в том, что, если не контролировать наши пристрастия, они могут возникнуть сами по себе и даже привести к некоторой форме пищевой зависимости.
Когда дело доходит до сладких продуктов, в частности, они могут поставить нас на колени.Это связано с тем, что сахар, который скрывается в продуктах с высоким содержанием углеводов, может вызывать сильную зависимость.
Знаете ли вы, что есть исследования, которые показывают, что сахар / углеводы может вызывать такую же зависимость, как героин ? Это могло бы объяснить, почему мне всегда было так трудно отказаться от чего-нибудь сладкого.
Легко взглянуть на человека, который борется с сахарной зависимостью, и сделать предположение, что это всего лишь недостаток силы воли с его стороны.
Почему они не могут просто отказаться от сахара? Но поверьте мне, я много раз пробовал и терпел неудачу, используя такой подход.
Пытаясь освободиться от сахарной зависимости, вам нужно использовать как можно больше инструментов, чтобы помочь вам. Так мы говорим об отсутствии силы воли или здесь действует что-то более зловещее?
Огромная порция нездоровой пищи на тарелке, включая гамбургеры, картофель фри, курицу и хот-доги.Может ли вредная пища вызывать привыкание?
Ведутся споры о том, вызывают ли нездоровая пища и чрезмерно обработанные продукты привыкание. Под зависимостью я имею в виду, что наркоман должен получить следующее лекарство.
Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , предполагает, что продуктов с высоким содержанием сахара и более высоким гликемическим индексом действительно могут вызывать привыкание .
Как именно это происходит? Исследование показало, что продукты с высоким содержанием углеводов повышают уровень сахара в крови даже больше, чем обычный столовый сахар.
Зерновые, крахмалистые овощи и все сладкое на самом деле запускают часть нашего мозга, называемую прилежащим ядром. Это область мозга, которая дает нам ответную реакцию вознаграждения.
Здесь образуются дофамин и серотонин. Серотонин — это то, что дает нам ощущение сытости и контролирует наши запреты. Он также отвечает за стабилизацию нашего настроения и является естественным стимулятором сна.
Прекратить тягу к сахару
В этой же области мозга находятся эндорфины, наше естественное болеутоляющее, и ГАМК, наши естественные седативные средства. Как только эта область срабатывает, наркоман продолжает возвращаться за новым.
Это исследование показывает, что сахароподобные препараты могут увеличивать выработку дофамина, одновременно снижая уровень серотонина.Ужасный роликовый берег.
Итак, какое отношение это имеет к употреблению в пищу обработанных продуктов с высоким содержанием углеводов? Что ж, исследование подтверждает, что мы стимулируем одни и те же области мозга, когда потребляем эти продукты. Вот почему не так просто отказаться от сахара.
Стать сахарным сыщиком, чтобы освободиться
Продукты со скрытым сахаромЛично я считаю, что это исследование помогает пролить свет на проблемы веса и пищевой зависимости, с которыми сталкиваются многие люди. Что это не связано с отсутствием силы воли, а с биологической реакцией на то, что они едят.
Когда я принял решение отказаться от сахара раз и навсегда, я пришел к выводу, что именно выбор продуктов питания был причиной моей сахарной зависимости. Дело не в том, что я был слаб или что у меня был какой-то недостаток характера.
Хотя это звучит довольно упрощенно, это не так. Но, придя к такому выводу, я встал на путь освобождения от сахара.
Когда дело доходит до сахарной / углеводной зависимости, необходимо стать немного сыщиком.Нам решать, где может скрываться сахар.
К сожалению, сюда входят даже такие продукты, как овощи, места, о которых мы не думаем проверять, или наша поваренная соль под названием декстроза.
Вот почему просмотр количества углеводов в продукте — это быстрый способ узнать, есть ли что-то с высоким содержанием сахара. Попытка оставаться в пределах от 20 до 35 углеводов в день была для меня ключевой, чтобы иметь возможность отказываться от сахара на регулярной основе.
Сахар, скрытый в углеводах
Мне пришлось спросить себя, есть ли что-то, что я позволил в своей диете, что саботировало мое желание быть здоровым?
Я начал действительно пытаться расшифровать все различные названия и формы сахара .Это означало, что мне пришлось признать тот факт, что даже так называемые здоровые формы сахара могут быть спусковым крючком для меня.
Чтобы справиться с чрезмерным потреблением сахара, я должен был понять, что помимо отказа от простых углеводов, таких как хлеб, макароны и сладости, мне также нужно взглянуть на сложные углеводы я слишком много потреблял.
Хотя сложные углеводы в виде некоторых овощей и фруктов являются лучшим выбором, потому что они содержат большее количество клетчатки.Это не означало, что у меня их тоже может быть неограниченное количество.
Речь идет не только о так называемой «здоровой» пище. Например, люди покупают сахарный батончик мюсли и думают, что делают хороший выбор. В конце концов, нас внушили, что белый сахар — это плохо, но другие формы сахара — допустимы.
На самом деле, некоторые из этих батончиков мюсли содержат больше углеводов и сахара, чем обычное печенье или кусок торта. Мы обязаны читать этикетки и знать, что мы потребляем.
Как человек, который боролся с любовью к сахару, я жестко ограничивал все его формы. Это было особенно сложно для меня, поскольку большая часть моего рациона состояла из продуктов с высоким содержанием углеводов.
Для меня не было ничего необычным иметь большую тарелку риса с соусом, в котором была приготовлена курица или говядина. На мой взгляд, я думал, что меня устраивает этот выбор, поскольку у меня не было калорий из белок.
Видите ли, я был тем человеком, который сказал не употреблять белок, чтобы сохранить свои «калории» на десерт.
Зависимость от сахара реальна
Если вам интересно, является ли сахарная зависимость реальной проблемой, просто поговорите с кем-нибудь, кто чрезмерно потребляет углеводы, и он скажет вам, что отказать сахару может быть чрезвычайно сложно.
Как только вы активируете ту область мозга, которая вознаграждает вас за ваш сладкий выбор, это как если бы у вас не было контроля, чтобы сказать «нет».
Но что происходит? Почему так сложно отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов? Ну, это потому, что наши тела физически реагируют на скрытые сахара.
Каждый раз, когда мы говорим «да» этой пище, в нашем мозгу происходят настоящие физиологические изменения. Каждый раз, когда мы выбираем себе развлечения, мы усиливаем потребность в большем.
Если этого недостаточно, зоны удовольствия нашего мозга также находятся очень близко к нашим болевым центрам, что может объяснить, почему отказ от сахара может быть таким болезненным.
Здоровое питание, кето-диетаКак перестать есть сахар
Если мы не будем осторожны, мы можем попасть в порочный круг, когда мы временно удаляем сахар, а затем вызываем сильное желание чего-нибудь сладкого.Это побуждает нас искать больше сахара, чтобы стимулировать область мозга сладостями, которые он жаждет.
Точно так же, как наркоман продолжает возвращаться к своему любимому наркотику и ему нужно больше, чтобы получить такой же желаемый кайф. Мы пытаемся поднять уровень дофамина с помощью нашей пищевой зависимости только для того, чтобы снизить уровень серотонина, и эта карусель продолжается.
Лицом к лицу со своей страстью к сахару
Первый шаг к тому, чтобы сказать «нет» сахару, — это признать, что у вас есть проблема.Точно так же наркоман должен признать факт потери контроля.
Мы знаем, что избавиться от сахарной зависимости непросто, поскольку сахар повсюду окружает нас. К тому же наше общество склонно допускать эту форму зависимости.
Посмотрим правде в глаза, мы празднуем с сахаром, мы используем его, чтобы утешить себя и других. Только подумайте, как плачущему ребенку часто дают леденец, чтобы попытаться успокоить его.
Можно ли отказаться от сахара, если мы окружаем себя продуктами с высоким содержанием углеводов? Согласны ли вы, что было бы легче пройти искушение, если бы оно не всегда было рядом?
Можем ли мы попросить алкоголика быть сильным около стойки с алкогольными напитками? Конечно нет.Тем не менее, мы почему-то чувствуем, что легко оказаться в окружении триггерных продуктов и просто научиться говорить «нет». К сожалению, для человека с пищевой зависимостью это может быть очень сложно.
В конце концов, нам все еще нужно есть, и мы все равно должны быть в кругу семьи или друзей, которые потребляют продукты с высоким содержанием углеводов. В отличие от других зависимостей, когда вы разрываете токсичные отношения, это не вариант, когда дело доходит до пристрастия к еде.
Как я бросаю сахар
Одна из вещей, которую я быстро заметил, когда я начал решать свои нездоровые отношения с продуктами с высоким содержанием углеводов, заключалась в том, что я лишил свой мозг полезных жиров.
К сожалению, я стал жертвой тенденции к низкому содержанию жиров, когда мы заменили жиры во всех их формах на диету с очень высоким содержанием углеводов. Я искренне верю, что это было началом моей неестественной любви к пище, богатой сахаром.
Я помню, как выбросил все свои продукты с высоким содержанием жиров и начал есть только продукты с низким содержанием жира. Поскольку на этикетке было написано «обезжиренное», я думал, что у меня все хорошо. В конце концов, это было то, что мы слышали снова и снова в восьмидесятые и девяностые годы.
Практические инструменты, чтобы отказаться от сахара
Когда я принял решение попытаться восстановить свое здоровье после многих лет борьбы с последствиями фибромиалгии, вируса Эпштейна-Барра и синдрома Гийана-Барре, я перешел на низкоуглеводную кето-диету.
В моем случае я начал свой путь к отказу от сахара с того, что сказал «да» диете, в которой было больше полезных жиров. Что-то очень интересное произошло, когда я переключился с обезжиренного на низкоуглеводный. Внезапно моя тяга к сахару стала уменьшаться.
Чем больше я узнавал, как давать своему мозгу то, что ему нужно, в виде полезных жиров, тем легче мне было отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов, от которых я иначе никогда бы не отказался.
Предупреждение о заменителях сахара
Вы можете использовать заменители сахара, чтобы облегчить тягу к сахару.Однако, если у вас сильная сахарная зависимость, иногда слишком много этих заменителей сахара может заставить вас жаждать настоящего.
Все люди разные, и изучение ваших личных триггеров жизненно важно. Я знаю, что для меня это иногда так. Это непросто, поскольку я делюсь своими рецептами с низким содержанием углеводов / кето в этом блоге, и многие из них являются заменителями лакомств с высоким содержанием углеводов, которых мне может не хватать.
Раскрытие информации: некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками, то есть без каких-либо дополнительных затрат для вас я получу комиссию, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку.
Ключевым моментом для меня было то, что даже мои низкоуглеводные десерты были случайным угощением. Я также использую заменители сахара , которые не вызывают всплеска инсулина. Более того, я постараюсь либо заморозить остатки, либо поделиться ими с другими.
Первые шаги к свободе
- Начните с исключения всех очевидных сахаров.
- Бросьте конфеты, пирожные, печенье и все предметы, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Начать с них имеет смысл, так как обработанные сахара являются худшими нарушителями.
- Исключите простые углеводы. Это продукты, которые быстро превращаются в сахар в вашем теле, хлеб, макаронные изделия, газированные напитки и фруктовые соки.
- Посмотрите, какие фрукты вы едите. Тот факт, что это натуральный сахар, не означает, что вы автоматически получаете бесплатный пропуск. Наш организм по-прежнему будет реагировать на эти натуральные сахара, повышая уровень инсулина. Когда уровень инсулина повышается, у нас усиливается тяга к сахару.
- Избегайте корнеплодов с высоким содержанием углеводов или, по крайней мере, ограничьте их употреблением лишь изредка.
Вы можете найти полный список кето-продуктов с низким содержанием углеводов здесь . Для вегетарианцев и веганов у меня есть руководство , чтобы помочь вам.
Кетоз — секретное оружие против тяги к сахару
Одна из лучших вещей, которые мы обнаружили, когда мы с Рэнди резко снизили уровень сахара и углеводов, заключалась в том, что мы начали входить в состояние кетоза.
Кетоз — это когда ваше тело начинает сжигать жир в качестве топлива при отсутствии глюкозы (сахара) в организме. Кетоз — отличное оружие, которое мы можем использовать для уменьшения или устранения импульса к сахару.
Терапевтический кетоз — это, в основном, состояние повышенного уровня кетонов, обычно выше 0,5 миллимоля на литр или ммоль / л. Как человек достигает кетоза и насколько высоки показатели кетонов, варьируются от человека к человеку.
Когда мы с Рэнди поменяли нашу углеводную диету на низкоуглеводную, не только наша тяга к сахару значительно снизилась, но и наши тела начали восстанавливаться.
Рэнди смог обратить вспять свой диабет даже после того, как боролся с этой изнурительной болезнью более 15 лет. Я также начал выздоравливать и смог добиться ремиссии большинства моих симптомов фибромиалгии.
Кето-диета с низким содержанием углеводов богата некрахмалистыми овощами, имеет достаточное количество белка и больше полезных жиров, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Из-за этого состояние кетоза может не только помочь нам отказаться от сахара, но и помогает в процессе похудания, более эффективно регулируя гормоны.
Обратитесь за помощью к Богу
Как христианин, я не только принял решение изменить свою диету, но и воспользовался помощью Святого Духа, чтобы помочь мне.
Как только я признал, что у меня есть проблема, которая потребует всей помощи, чтобы освободиться от нее, я начал размышлять над несколькими ключевыми стихами Библии , чтобы помочь мне оставаться преданным.
Я постоянно напоминал себе, что мое тело было храмом Святого Духа и что оно даже не принадлежит мне. 1 Кукуруза. 6:19
Я должен был взять на себя ответственность лучше заботиться о своем теле и не игнорировать свой выбор. Это был отрезвляющий момент, когда я понял, что если я хочу отказаться от сахара, я больше не смогу есть все, что хочу.
К сожалению, в течение многих лет я чувствовал, что, поскольку я был христианином и был сосредоточен на своем духовном здоровье, это каким-то образом означало, что забота о моем теле не так важна.
Оглядываясь назад после того, как я принял решение бросить сахар в начале 2014 года, мне кажется безумным думать, что я позволил своей тяге к сахару убедить меня в этой лжи.
Без сомнения, реальная физиологическая реакция происходила каждый раз, когда я переедал углеводы. Однако мне также пришлось столкнуться с тем, что мне необходимо было провести духовную битву, чтобы обрести полную свободу в этой области.
Выбор низкоуглеводной кето-диеты и ее сочетание с моей христианской верой сильно изменили мою борьбу с тягой к сахару. Это изменение образа жизни, которое поставило меня на путь становления целостным духом, разумом и телом.
Освобождение от сахара стоит того
Стоит ли затраченных усилий вся эта работа? Это если вы хотите вернуть себе здоровье и по-настоящему освободиться. Признаюсь, первые несколько дней и недель будут самыми трудными.
Но, последовательно подавляя искушение, вы заметите, что желание сладкого начинает утихать. Чем больше вы отдадите эту область Богу, тем легче будет пройти испытание.
Рэнди и я называем это « Иисус и образ жизни кето». Потому что только когда мы объединили нашу веру с кетогенной диетой, мы начали испытывать настоящую трансформацию. Это, наконец, привело нас к тому, что мы можем сказать «нет» сахару и «да» — своему здоровью.
Чего вы жаждете?
Наконец, не игнорируйте, почему вы чего-то жаждете. Это признак того, что наш мозг голодает, а наша биохимия не сбалансирована. Чрезмерное потребление углеводов может привести к неправильному питанию мозга.
У нас есть страница Fittoserve Group в Facebook и Private Free FB Group , к которой вы можете присоединиться для получения дополнительной поддержки.Рэнди и я хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки в этой битве, что есть люди, которые хотят встать рядом с вами и поддержать ваше решение.
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
СохранитьСохранить
Как мне побороть тягу к сладкому после еды?
Вопрос: Я всегда жажду сладкого после еды, несмотря на чувство сытости. Как я могу предотвратить это?
Ответ: Как диетолог, практикующий в частной практике, мне часто задают этот вопрос клиенты, пытающиеся контролировать свой вес.Некоторые люди не чувствуют удовлетворения, пока не закончат еду чем-нибудь сладким, даже если они не чувствуют голода. Чтобы в первую очередь предотвратить тягу к сладкому — или успешно справиться с ней, — важно понимать, что их вызывает.
Для многих людей есть десерт (или шоколад) после еды — это привычка. Это не физиологическая тяга к сахару, а просто потому, что вы привыкли заканчивать еду сладким. Это то, чего вы хотите, а не то, что действительно нужно вашему телу.
История продолжается под рекламой
Несбалансированное питание, которое приводит к неравномерному уровню сахара в крови, также может быть виновато. Например, еда, состоящая в основном из рафинированных крахмалистых продуктов, которые быстро перевариваются (например, белый хлеб, белый рис, рафинированные злаки), приведет к резкому скачку уровня сахара в крови (глюкозы) после еды. Вскоре после еды за этим скачком уровня глюкозы следует капля, из-за чего вы испытываете тягу к сахару.
Тяга к сахару, возникающая после еды, может быть связана с серотонином, химическим веществом, дающим хорошее самочувствие, которое связано с приподнятым настроением.Употребление сладкого десерта вызывает повышение уровня серотонина в мозге, что может заставить вас чувствовать себя спокойнее и счастливее.
В некоторых случаях причиной тяги к сладкому является строгая диета, исключающая все сладкое. Отказ от сладкого, который вам нравится, может вызвать — и усилить — тягу.
Если вы считаете, что ваша тяга к сладкому лежит в основе одной из этих причин, следующие стратегии могут помочь вам контролировать ее.
Избавьтесь от привычки. Поймите, что тяга проходит. Отойдите от ситуации на 30 минут, чтобы увидеть, утихнет ли ваше желание.Сходите на прогулку или сделайте небольшую тренировку. Физические упражнения улучшают настроение, возможно, за счет повышения уровня серотонина.
Чистка зубов сразу после еды также может уменьшить тягу к сладкому после еды.
Удовлетворите свое пристрастие к сладкому естественно. Добавьте естественную сладость к блюдам с гарнирами, такими как пюре из сладкого картофеля (добавьте немного апельсинового сока и немного корицы), салат из шпината с нарезанной клубникой или дольками апельсина или цельнозерновой плов с сушеной клюквой или измельченными курагой.
История продолжается под рекламой
Завершите трапезу питательным сладким десертом. Попробуйте запеченное яблоко с сушеной вишней и кленовым сиропом, домашний рисовый пудинг или компот.
Ешьте сбалансированное питание. Добавляйте в приемы пищи медленно перевариваемые углеводы или продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови после еды. К продуктам с низким ГИ относятся хлеб на 100 процентов из каменного помола, коричневый рис, дикий рис, киноа, сладкий картофель, молодой картофель, бобовые и большинство видов фруктов.
Чтобы подавить аппетит на более длительное время после еды, включайте в завтрак, обед и ужин источники белка, такие как яичные белки, греческий йогурт, птицу, рыбу, нежирное мясо, тофу и бобовые.
Подсластите свой завтрак. Исследования показывают, что добавление небольшой порции чего-нибудь сладкого к завтраку — квадрата шоколада, конфет или даже печенья — предотвращает тягу к сладкому в конце дня. Теория: когда вы просыпаетесь утром, уровень серотонина самый высокий, а тяга — самая низкая.Это означает, что сладкое с завтраком, когда уровень серотонина уже высок, не даст вашему мозгу такого же повышения серотонина. Без приятных ассоциаций тяга к еде в течение дня уменьшится.
Не запрещайте угощения. Включите в свой рацион десерт один раз в неделю, чтобы не чувствовать себя обделенным. Если ваша тяга к сладкому не проходит, иногда поддавайтесь, чтобы желание не стало более интенсивным.
Лесли Бек, диетолог, национальный директор по питанию в BodyScience Medical.