полезные упражнения для грудничка, список

Чем полезен фитбол для грудничка? Какие упражнения рекомендуется выполнять на мяче с малышом? И как заниматься на фитболе с грудничком? Ответы в этой статье.

Достаточно много методов по уходу за новорожденным канули в Лету. На протяжении достаточного времени наши бабушки и мамы пеленали своих малышей достаточно туго, причем на протяжении четырех месяцев. Необходимость тугого пеленания объяснялась тем, что таким образом у малыша сформируется правильная осанка и ровные ножки!

Но, к счастью, наука не стоит на месте и уже довольно давно доказано, что физическая активность малыша, даже новорожденного, имеет огромное значение для его развития.

А чтобы движение было на пользу, специалисты рекомендуют новоиспечённым родителям массаж и специальную гимнастику. Лучше всего для таких целей для крохи подойдёт гимнастика на мяче. Упражнения на фитболе для детей просты и подойдут даже месячному ребенку.

Чем полезен фитбол?

Итак, чем же полезен фитбол? Рассмотрим подробнее, воздействия оказывают подобные упражнения:

1. Способствует развитию, укреплению спинных мышц, а также пресса карапуза. Укрепляет руки, ноги ребёнка.
   
2. Занятие на мяче оказывает массажное действие, тем самым способствуя стимуляции работы внутренних органов крохи.
   
3. Снимает гипертонус мышц.
   
4. Занятие на мяче позволяет развить вестибулярный аппарат карапуза, а также координирует движения ребёнка.
   
5. Фитбол способствует улучшению пищеварения и является отличным способом борьбы с коликами.

Как заниматься?

Для занятий с малышом мяч нужно надувать не слишком сильно, чтобы он был мягкий, не пружинил, но, в то же время, сохранял устойчивость.

Начинать заниматься с грудничком можно с двухнедельного возраста, но лишь при отсутствии противопоказаний, серьезных нарушений в развитии и полностью зажившей пупочной ранки.

Занятия нельзя проводить сразу после кормления (велика вероятность рвоты). Лучше, если пройдет около часа после еды. Чтобы малыша не испугался чего-то нового, заниматься стоит начинать постепенно.

Ребёнок должен привыкнуть к гимнастике. А значит, заниматься следует ежедневно, постепенно прибавляя время занятий. Для первого знакомства с мячом достаточно 5 минут.

Для начала мамочке рекомендуется удобно устроиться либо на диване, либо на стуле, а мяч, на котором будет лежать пелёнка, должен располагаться перед ней. Кроха укладывается на мяч на животик. В случаях страха за малыша, можно осуществлять гимнастику вместе с папой или кем-нибудь из родных.

Упражнения на фитболе для младенца

• Упражнение покачивания — развивает вестибулярный аппарат, что немаловажно для крох до года.
• Упражнение, называемое пассивным плаванием — чем то похожи на движения кроха, находящегося в утробе мамочки..
• Для стимуляции почек, надпочечников, и других органов малыша очень хорошо подходит упражнение вибрации.

Кроме того, подобная гимнастика помогает малышу расслабиться. Не стоит забывать, что с каждым разом, как только кроха становится старше, упражнения на фитболе для детей должны становиться всё сложнее. Такой метод позволяет развиваться мышцам, а также оказывает укрепляющий эффект всех групп мышц. Также гимнастика на мяче способствует укреплению позвоночника и спины в целом. Гимнастика способствует нормальной работе нервной системы малыша, тем самым ребёнок вырастает более спокойным и уравновешенным. Да и сами упражнения для крохи являются неким развлечением, которое большинству приходится по душе. А при виде мяча кроха начинает радоваться.

Упражнение 1. Покачивания на животике

Малыша уложить животиком вниз на мяч. Одну руку положить ему на спинку, другой придерживать обе ножки. Покачивать кроху назад-вперед, вправо-влево.

Упражнение 2. Покачивания на спинке

Упражнение на фитболе для грудничков дублирует первое с той лишь разницей, что кроху нужно положить на мяч на спинку. При выполнении этого упражнения следить, чтобы головка крохи не запрокидывалась назад.

Как только малыш привыкнет к этим двум упражнениям, его можно будет качать на боку.

Упражнение 3. Пружинка

Положить малыша на мяч на животик. Слегка надавливая на спинку или попу, заставить фитбол пружинить под тельцем крохи. При выполнении упражнения нужно держать ножки малыша. Так же, как и в спредыдущими двумя упражнениями, пружинить можно как животиком вниз, так и лежа на спинке.

Упражнение 4. Попрыгунчик

Это упражнение очень нравится малышам, они смеются и радуются. Мамочка сидит на полу и зажимает мяч ногами так, чтоб он не двигался. Поставить кроху на фитбол ножками и, придерживая со стороны спины, показать, как можно попрыгать на мяче.

Упражнение 5. Отталкивание

Положить карапуза на диван так, чтобы ножки были у края. Поднести мяч к ножкам и слегка надавить. У малыша срабатывает инстинкт и он начинает отталкивать мяч ногами.

Упражнение 6. Тачка

Положить малыша на мяч животиком вниз так, чтобы он уперся ручками. Взять его за ножки так, как будто за ручку тачки и покатать вперед-назад.

Упражнение 7. Достать до пола

Положить малыша на мяч животиком вниз. За мяч уложить несколько ярких игрушек. Придерживая кроху за ножки, наклонять вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Такое «ныряние» к игрушкам очень нравится малышам, особенно, если им получается руками схватить желаемую игрушку.

Упражнение 8. Учимся стоять

Это упражнение подойдет для более старших малышей, которые уже умеют стоять у опоры. Придерживая мяч, поставить кроху рядом, чтобы фитбол служил ему в качестве опоры.

• Чтобы гимнастика приносила удовольствие малышу, рекомендуется заниматься фитболом с утра. Именно в этот период ребёнок пребывает в отличном настроении, а также наиболее активный.
• Очень важно, чтобы малыш был в хорошем, спокойном настроении, то есть, чтобы ему ничего не причиняло дискомфорта.
• Нельзя насильно заставлять ребёнка заниматься на мяче. Стоит помнить, что как только кроха начнёт капризничать, сопротивляться занятия на фитболе, следует закончить гимнастику. Лучше попробовать вновь заняться упражнениями по истечении некоторого времени, чтобы ребёнок привык к мячу.
• Самые первые занятия на мяче должны проходить несколько минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы понять реакцию карапуза на мяч и на ситуацию в целом.

Занятия на фитболе с карапузом рекомендуется проводить с самых простых упражнений. И лишь позже можно усложнять упражнения и увеличивать время гимнастики. Таким образом ребёнок будет расти здоровым, крепким и пластичным.

Упражнения на фитболе — комплекс для тренировки с мячом

Фитбол – огромный упругий мяч, который скучает где-нибудь в углу каждого второго тренажерного зала. В чем его фишка? Почему упражнения на фитболе получили такую популярность и что они дают? Обо всем по порядку.

Смысл фитбол-тренировок

Вы знаете, что в человеческом организме много мышц. А в курсе ли вы, что существует некоторое количество мышц, которые мы не можем прицельно качать в тренажерном зале, и которые расположены глубоко. Их не видно, но роль их велика. Это мышцы стабилизаторы, которые помогают телу сохранять равновесие.

Они помогают телу сохранять равновесие. Из-за их слабости у новичков не получается правильно выполнять основные упражнения. Например, во время выполнения приседа бывает так, что ноги могут выжать вес, а талия почему-то «гуляет» из стороны в сторону.

Дело не в слабом прессе, хотя это тоже имеет не последнее значение. Проблема в недостаточной тренированности глубоких мышц – стабилизаторов.

Попробуйте сесть на фитбол и оторвать ноги от пола. Сложно? Вас то и дело сносит на пол. Вы теряете опору, стабильность. В этом вся суть работы с данным мячом.

Используя его в качестве нестабильной опоры, вы заставляете напрягаться мышцы-стабилизаторы. Занимаясь на фитболе, вы затрагиваете и ту мускулатуру, которая при занятиях на полу или коврике не работает. Даже если вы просто сядете на мяч, эта глубинная мускулатура включится в работу.

Тренировки на фитболе называются функциональными.

Немного истории

Впервые гимнастика на мяче появилась в Швейцарии в 50-х годах. И разработал этот вид гимнастики физиотерапевт в качестве реабилитационного курса для лиц, болеющих ДЦП (это серьезная патология, при которой страдает двигательный аппарат).

Нововведение хорошо себя зарекомендовало и стало одним из вариантов лечебной физкультуры, а также узконаправленной гимнастикой, например, при специальных физических занятиях для беременных.

Сегодня фитбол помогает снимать острые периоды при заболеваниях позвоночника (грыжах, остеохондрозе) и даже частично помогает их вылечить. Естественно, восстановить деформированный хрящ фитбол не сможет, но укрепить нужные мышцы, которые станут опорой для позвоночника – это запросто!

Наряду с TRX, фитбол задействует вестибулярный аппарат, моторные функции мышц, зрение и тактильные анализаторы. То есть, тренировка идет комплексная, даже если вы этого не замечаете.

Группы упражнений на фитболе

Приведем наиболее полную классификацию упражнений с использованием фитнес-фитбола:

1. Реабилитационные упражнения.
2. Развитие силы, равновесия, гибкости.
3. Активное проведение досуга (танцы, массаж, игры).

Наибольший интерес для нас представляет вторая группа, так как наша задача – стать сильнее и здоровее.

Первая группа очень специфична, изучать ее, лишь руководствуясь интернетом – неблагодарное дело. Если у вас какие-либо травмы или диагнозы, и вы хотите исправить положение за счет тренировок на мяче, проконсультируйтесь с врачом – реабилитологом.

Использование фитбола в качестве развлечения – дело распространенное. Интереснее всего заниматься с мячом будет детям (естественно, фитбол нужен меньших размеров, нежели взрослый вариант). Эстафеты, групповые танцы можно проводить с использованием стандартного фитбола.

Вторая же группа, кроме развития силовых качеств, направлена на улучшение подвижности определенных частей тела (например, тазобедренного сустава).

Фитбол-тренинг на силу, гибкость, координацию

Диаметр мяча должен соответствовать вашему росту и составлять от 45 см до 85 см.

Занятия на фитболе можно проводить без предварительной разминки, если вы не собираетесь делать интенсивных упражнений. В последнем случае нужно разогреться. Можно размяться с помощью того же фитбола, а можно совершить 5-10 минутную пробежку по залу, вокруг фитнес-клуба или на беговой дорожке.

Гимнастика на фитболе может проходить в виде комплекса, так и в виде одиночных упражнений. Вот основные из них.

Удержание равновесия

Перед тем как изучать комплекс упражнений на фитболе, нужно научиться держать равновесие на этом мяче. Это и будет первой тренировкой. В течение 30 минут садитесь на мяч, убирайте ноги с пола и старайтесь как можно дольше удержать равновесие.

Если вы полетите назад – подставьте руки для смягчения падения. То же самое делайте, когда скатитесь вбок. Впереди же вас будут страховать ноги, которые вы коленями будете прижимать к груди.

Когда у вас будет получаться удерживать равновесие в неподвижном состоянии, подвигайте тазом, чтобы его нарушить. Это усложнит задачу.

Сразу же начинать делать другие упражнения нет смысла, вы потратите много сил и энергии на равновесие, нежели на само упражнение.

Разминка на фитболе

Упражнения с мячом для фитнеса можно выполнять в качестве разминки. Например, сядьте на мяч и прыгайте на нем с прямой спиной по 2-3 минуты, крутитесь на мяче по 10 раз в каждую сторону (в зависимости от вашего вестибулярного аппарата). Попробуйте двигать фитбол исключительно за счет движения вашего таза.

Комплекс упражнений для новичков и не только

Данные упражнения на фитболе выполняют роль гимнастики или даже зарядки. С их помощью вы не увеличите мышечную массу, но сможете создать отличную подтянутую фигуру.

https://www.youtube.com/watch?v=IknYT0Xye3g

Крутим бедрами

Садимся на мяч, выпрямляем спину, руки за голову, смотрим вперед. Крутим бедрами, вычерчивая по 20 аккуратных кругов по часовой стрелке и против нее.

Ноги упираются в пол и стоят рядом друг с другом. Теперь вы понимаете, почему работа на фитболе больше подходит девушкам.

Шагом марш!

Из той же позиции поднимайте по очереди правое и левое колено, будто вы на плацу. Представьте, что вы солдат на параде.

Ходьба

Это очень интересное и приятное упражнение, так как оно массирует вашу поясницу и спину. Суть такова: вы сидите на мяче, руками чуть позади себя опираетесь на мяч. Ваши ноги начинают идти в прямом смысле, вытягивая тело за собой.

В конечном счете вы будете лежать спиной на мяче, а таз будет висеть в воздухе. Из этого положения нужно будет вернуться обратно тем же шагом. Не нужно делать гигантских шагов, семените.

Приседания

Вам понадобится стена. Мяч должен быть между вашей спиной и стенкой.  Верх мяча ориентируйте по уровню ваших лопаток. Навалитесь на мяч, чтобы не дать ему упасть. Приседайте по 20 раз. На более продвинутом уровне можно брать в руки гантели.

Поднятие таза

Этот вид упражнения на мяче подтягивает и укрепляет ягодицы и мышцы таза. Делается он так:

1. Лягте на мяч лопатками, угол сгибания ног в колене – 90 градусов.
2. Опустите таз максимально до пола, поднимите его вверх.
3. В дальнейшем, после месяца тренировок, можете использовать дополнительное утяжеление в виде блинов по 5-10 кг. В таком случае нужно прижать мяч к чему-либо, чтобы он не вылетел из-под вас назад.

Выполняйте по 15-20 раз.

https://www.youtube.com/watch?v=08QThAIbyfQ

И обратный вариант данного упражнения на шаре – ноги закиньте на мяч (все, что выше колен, должно висеть в воздухе до самых лопаток). На полу вы лежите на лопатках, руки вдоль тела тоже лежат на полу.

Опустите таз на пол, поднимите его обратно. Повторите упражнение 15–20 раз. Более усложненный вариант – на полу нет ваших лопаток, только ладони. То есть, вы в изначальной позиции стоите на руках, а ноги на мяче.

Гиперэкстензия на мяче

Встаньте на колени, животом лягте на мяч так, чтобы ноги максимально близко находились от поверхности фитбола.

Руки скрестите за головой, расслабьте спину – вы продавите мяч и опуститесь ниже, ваша спина округлилась. Теперь ваша задача, опираясь животом на фитбол, выпрямлять спину.

Делайте упражнение медленно 15–20 раз.

Пресс на мяче

Скручивания или поднятие туловища на мяче делаются так:

1. Лягте на мяч поясницей. Ноги или упираются в стенку, или же просто в пол (так тяжелее).
2. Сгибайтесь в пояснице нужно число раз.

Если вам легко, можно взять в руки утяжеленный мяч или гантель и делать данное упражнение с ним. Количество повторов 15–20.

Жим гантелей и разведение

На фитболе можно делать разные варианты упражнений с гантелями на руки, спину и грудь. Например, жим гантелей или сгибание рук на бицепс.

С одной стороны, толку от этих упражнений в плане гипертрофии мышц мало, так как пружинящий эффект мяча будет вам мешать. А с другой – польза всё равно есть. Но учтите, что работать с большими весами на мяче нельзя.

Упражнения на гимнастическом мяче в реабилитации ДЦП

Фитбол-гимнастика представляет собой упражнения на гимнастическом мяче, который используется в качестве уникального тренажера. В практике ЛФК фитбол-гимнастика дает положительные результаты и эффективно применяется при детском церебральном параличе не только из-за физической пользы, но и для разнообразия занятий, внесения эмоциональной составляющей и активного вовлечения ребенка в лечебно-педагогический процесс.

При ДЦП на фитболах занимаются в разных исходных положениях, в зависимости от того, какова основная задача упражнений. К примеру, упражнения в положении лежа на спине и на животе с одновременным вращением мяча, благодаря антигравитационному эффекту, могут помочь ребенку поднять голову и плечи от опоры, покачивание и вибрация – снять мышечный тонус и уменьшить гиперкинезы.

Также лежа на мяче растягивается спастичная большая грудная мышца и укрепляются мышцы живота, а сидение – способствует формированию хорошей осанки и уменьшают спастичности мышц бедер, вырабатывая естественную координацию.

Специфика занятий и виды мячей

Ключевая особенность занятий – это, в первую очередь, снятие нагрузки на позвоночник и перераспределение тонуса всех групп мышц, ведь для поддержания равновесия на мяче ребенок непроизвольно стремится принять исключительно правильное положение тела.

Для того, чтобы стабилизировать позвоночник, в работу включаются мышцы туловища, поддерживающее скелет. При этом уменьшается нагрузка на связки, суставы, межпозвоночные диски. В аспекте проведения ЛФК на мяче (а это можно сделать даже в домашних условиях), важно отметить некоторые рекомендации:

• посадка на мяче считается правильной при соблюдении прямого угла (90 градусов) между туловищем и бедром, голенью и стопой, бедром и голенью, слегка приподнятой голове и выпрямленной спине. Ноги должны находиться на ширине плеч, стопы – быть параллельными друг другу, а руки – фиксировать мяч ладонями сзади;
• упражнения на гимнастическом мяче не должны вызывать боли или дискомфорта, состоять из слишком быстрых и/или резких движений, поворотов и скручиваний, запрокидываний головы, а также задержки дыхания;
• в идеале мяч при выполнении манипуляций не двигается, а сложность упражнений нарастает постепенно, с чередованием силовых действий с растягиванием и расслаблением;
• занятия проводятся с периодичностью два раза в неделю, затем через день. Продолжительность зависит от возраста пациента: для детей до 5 лет – это 15-20 минут, 6-7 лет – около получаса. В более старшем возрасте заниматься можно и 45 минут;
• каждое упражнение повторяется – от 6 до 8 раз, завершает комплекс специальные методики восстановления дыхания и расслабления.

Виды мячей для фитбола классифицируются по таким характеристикам, как жесткость, диаметр (по соотношению к росту человека) и конструктивные особенности. В зависимости от последних, фитболы могут быть:

• с рожками – для удержания равновесия;

• с шипами, которые дополнительно осуществляют функцию массажера;

• гладкие – идеальный вариант как для релаксирующих, так и интенсивного тренировок;

• овальные, на которых особенно эффективно выполнять упражнения сидя.

Примеры упражнений

Для развития вестибулярного аппарата и координации применяются следующие упражнения:

1. И.П – лежа на животе. Согнутые в локтях руки упираются ладонями в пол, нижние конечности чуть согнуты и разведены в стороны, носочки зафиксированы на полу. Выполняются перекатывания на фитболе вперед и назад. При легкой форме поражений дети способны выполнить упражнение самостоятельно, в более тяжелых случаях – с помощью взрослого или специалиста.
2. В том же положении руками и ногами обхватить мяч. Родитель должен круговыми движениями раскачивать чадо на мяче, постепенно увеличивая скорость выполнения упражнения.
3. Лежа на животе всеми конечностями ребенок обхватывает мяч и по команде выпрямляет вверх руки и ноги. Повтор от 3 до 10 раз.
4. И.П. – спиной на мяче. При опущенных вниз конечностях совершать перекатывания вперед-назад, стараясь как можно больше выпрямить руки.
5. Сидя на мяче, с двух сторон опереться на него руками (ладонями вниз), ноги выпрямить, колени развести в стороны. Специалист должен, удерживая малыша за плечи или бедра, помочь совершить покачивания в разные стороны (вправо-влево; вперед-назад; по кругу)
6. Лежа на спине, обе ноги на мяче. Осуществлять перекатывания мяча одной или двумя нижними конечностями.

Для восстановления и компенсации опорной функции:

1. И.П – сидя на мяче, который находится между ног. Просто удерживать положение.
2. Здоровая нога стоит, поврежденная находится стопой на фитболе. Совершить перекаты мяча, стараясь удержать положение. При возможности повторить, сменив ноги.
3. Лежа спиной на мяче, одну ногу согнуть в колене и поставить на пол, вторую – держать на весу. Сохранить положение.

Как свидетельствует практика, оздоровительный эффект занятий на фитболе сходен с результатами иппотерапии.

Фитбол для детей противопоказания

Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

• Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
• Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
• Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
• Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
• Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

• гипер- и гипотонус мышц;
• повышенная возбудимость владельца;
• недостаточная активность малыша, слабость мышц;
• колики;
• беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

• нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
• болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
• при высокой температуре;
• недостаточном весе;
• повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Мяч 75 см принято считать универсальным, поскольку подходит он как для детей, так и для взрослых, и мама также может использовать его для упражнений.

Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие .

Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
• Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
• Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
• Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
• Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
• Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
• При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
• При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
• Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
• Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
• Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
• Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

• Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

• Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.

• Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

• Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

• Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений, постепенно ускоряя темп.

• Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений. Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.

• Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

• Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

• Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд. Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
• Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
• Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.

• Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

• Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

• Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд. Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
• Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
• Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
• Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры. Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

• Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз, затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.

• Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
• Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
• Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений, после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
• Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Фитбол для детей — как он может сделать вашего ребенка универсальным!

Фитбол — гибкий мяч огромных размеров (55-75 см в ширину), который используется для гимнастических движений и упражнений с высокой ударной нагрузкой. «Подгонка» означает улучшение, а «мяч» означает просто круговую материю, таким образом, комбинируя эти два, мы можем легко достичь основной цели использования мяча для упражнений. Что касается детей, то для них очень важен детский гимнастический мяч.

Стоит ли использовать фитбол для ребенка!

Балансирующие мячи или фитбол были разработаны в 1960-х годах для обеспечения лучшей физиотерапии пациентов.Однако в наши дни врачи широко рекомендуют эту вещь для детей из-за ее эффекта и важности. Детей, страдающих сенсорным расстройством, в основном лечат с помощью этих мячей, которые улучшают кровообращение и двигательные нервы.

Улучшение двигательных нервов приводит к лучшей реакции, поэтому врачи рекомендуют это детям. Более того, согласно исследованию, проведенному в 2003 году Американским журналом оккупационной терапии, выяснилось, что у детей с СДВГ улучшились словесная продуктивность и поведение.Кроме того, детский фитбол сработал как шарм, улучшив их внимание, умение читать и писать, а их интеллект повысился до значительного уровня. Теперь вы можете найти этот фитбол для детей в некоторых отраслях здравоохранения, и они в основном используют этот мяч для упражнений для своих детей-пациентов, чтобы сохранить их здоровье.

Преимущества использования фитбола

Фитбол дает множество преимуществ. Если вы собираетесь использовать детский фитбол, то количество преимуществ становится ошеломляюще большим.Ниже приведены некоторые выдающиеся преимущества, которые вы можете получить при использовании фитбола.

• Помогает улучшить кровообращение
• Обостряет реакцию у детей
• Двигательные нервы выполняют любые действия быстро и быстро, если ваш ребенок обучен с ним
• Дети, которые используют фитбол, лучше распознают текст и их скорость в значительной степени улучшено качество письма
• Дети, страдающие СДВГ, имеют лучшую продуктивность слов, используя этот детский фитбол
• , который помогает ребенку улучшить его или ее физическое равновесие

Главное, что вам нужно понять, это то, что это очень полезно для всех.Будь то ребенок или пожилой человек; отскоки действительно полезны для улучшения общего состояния здоровья.

Когда мы выполняем упражнения с гимнастическим мячом, эффект от упражнения достигается большей частью мышц тела. Круглый детский мяч для упражнений позволяет выполнять упражнения с большей достаточностью, а из-за его ненадежности для мышц помогает снизить уровень аминокислот в суставах.

• Практически любые действия, которые выполняются с помощью отскока мяча, изменение координации развития
• Благодаря тому, что тело подвергается полной нагрузке, на протяжении всей подготовки происходит потребление большего количества калорий при обследовании с выполнением общие статические нагрузки
• Впоследствии, во время кувырка с мячом для упражнений, включается огромное скопление мускулов, которому, как правило, не уделяется должного внимания.

Фитбол — придание формы вашему ребенку

Многие педиатры отмечают положительные стороны занятий фитболом для младенцев. Благоприятное критическое положение сравнимых профессий — это развитие вестибулярной системы — отличное место среди основных сегментов занятий с младенцами. С помощью методов упражнения с мячом дети могут завершить «пассивное» плавание, получив вестибулярную, зрительную и сенсорную мотивацию. Bounce ball для младенцев помогает им расслабить мышцы живота, которые хорошо влияют на пищеварение и всасывание.Кроме того, лечение надувным мячом улучшает работу печени, коры надпочечников, почек и различных жизненно важных органов.

Прежде всего, фитболы очень полезны, помогая детям больше сосредоточиться в школе. С помощью фитболов дети могут полностью раскрыть свой потенциал в учебе, а также помочь детям преодолеть нарушения сенсорной обработки. В 2003 году было опубликовано исследование, в котором был сделан вывод, что у студентов, страдающих СДВГ, при регулярном использовании фитболов резко улучшается их поведение.

Как использовать фитбол, чтобы помочь вашему ребенку расти?

Имея ряд преимуществ фитболов , каждый родитель будет задумываться, как максимально использовать это оборудование.Он прост и удобен в использовании, и поэтому вот несколько мест, где вы можете использовать его, чтобы извлечь пользу:

1. Во время выполнения домашнего задания: Вы можете попросить своего ребенка посидеть на фитболе, пока он выполняет домашнее задание. Его или ее ступни должны стоять на полу, колени согнуты под углом 90 градусов и на ширине плеч. Поза должна быть высокой, расслабленной и опущенной.
2. Во время просмотра телевизора или видеоигр: Фитбол — хорошая альтернатива гостиной или дивану. В отличие от сутулого на диване, малыш держит хорошую осанку.Также убедитесь, что мяч находится на разумном расстоянии от телевизора, и уберите окружающую мебель, чтобы избежать травм в случае, если ребенок потеряет равновесие.
3. 4-точечная растяжка: Эта растяжка позволяет полностью растянуть тело ребенка и помогает в формировании хорошей осанки. Попросите вашего ребенка встать на четвереньки и колени в позу собаки на полу и поместить мяч прямо перед телом. Затем опустите бедра к пяткам и положите руки на верхнюю часть мяча, чтобы вытянуться вперед.Одновременно опустите голову к полу.
4. Упражнения на разгибание конечностей: Когда дети находятся в растущем возрасте, их общий рост является главной заботой каждого родителя. Итак, это легкое и простое упражнение. Попросите ребенка лечь на живот над мячом для упражнений так, чтобы конечности касались пола. Затем попросите ребенка вытянуть правую ногу и левую руку, при этом оставив две другие конечности слегка на земле для поддержки. Удерживайте это положение в течение 5-10 секунд, а затем измените положение.Повторите то же самое 10-15 раз.

Теперь родители используют его для детей, чтобы сделать своего ребенка универсальным. Таким образом они также могут предотвратить некоторые мышечные боли и нежелательные заболевания своих детей.

Биография автора:

Мелисса Хамлер, профессиональный блоггер, которая любит писать в блогах о здоровье. Я надеюсь, что написанная мной выше статья о «Фитболе для детей и о том, как он может сделать вашего ребенка универсальным», поможет читателям.

Комплекс простых физических упражнений на гимнастическом мяче

Фитбол — отличный тренажер, которым легко пользоваться, дает отличные результаты.Им может наслаждаться вся семья, начиная с малышей и заканчивая пожилыми людьми.

Подходящие упражнения укрепляют, развивают мышцы, снимают боль, помогают избавиться от лишнего веса.

Фитбол — это

Fitball — цветной большой мяч для упражнений, помогающий улучшить осанку, форму, улучшить самочувствие. Форма мяча позволяет выполнять движения большой амплитуды. Все мышцы постоянно напряжены, чтобы удерживать равновесие.

Мяч пришел к нам из Швейцарии и завоевал симпатию многих.Замечательный результат дают упражнения С с фитболом. Мяч для упражнений стал модным во всех фитнес-центрах, его активно используют в больницах. Также его может купить кто угодно или начать дома.

Преимущества фитбола

Физические упражнения полезны для всех. Также очень полезно для детей. Детские упражнения на фитболе помогают укрепить мышцы спины, улучшить пищеварение.

Практиковать можно практически с рождения (2 недели), что пойдет на пользу здоровью малыша, особенно тем, у кого есть проблемы.

Упражнения на фитболе для детей дают положительный результат:

• помогают снять мышечный гипертонус;
• для развития вестибулярного аппарата малыша;
• координат движения;
• снимает колики, газообразование;
• улучшают кровообращение;
• профилактика болей в спине;
• нервная система в норме;
Мускульный корсет
• укрепляется.

Упражнения с фитболом для детей доставляют массу приятных эмоций.Способствует эмоциональному и психологическому развитию. Раскачивание на фитболе — важная составляющая тренировок.

Ослабленные мышцы живота значительно улучшают дыхание. Упражнения с мячом помогают укрепить и развить все группы мышц. Особенно назад. Сделайте позвоночник гибким и сильным.

У детей постарше этот фитбол — это формирование важных двигательных навыков, развитие гибкости, выносливости.

Правила занятия

Для занятия пользой, удовольствием родители не обязаны выполнять рекомендации специалиста:

1. Начать тренировку, как только ребенку нужно спать и кормить.Обычно это 2-3 недели.
2. Необходимо заживить пупочную рану.
3. Ребенка не накормили. Или через час после кормления. Ребенок должен быть в хорошем настроении.
4. Во время упражнений аккуратно держать за спину, живот, предплечья, щиколотки. Ни в коем случае не тянуть за ступни и руки. Это может навредить ребенку.
5. Первый сеанс не должен быть долгим. На мяч постелить ткань.
6. Ты можешь делать музыку. А также под детские стишки, детские стишки, детские стишки.

Упражнения на фитболе для детей

Тренироваться на мяче довольно просто. Требуется специальная подготовка. Противопоказаний не имеет.

Для детей (до полугода):

1. Качается на животике. Положите ребенка на животик и качните вперед, назад, влево вправо, затем по кругу. Держитесь за ручки, за задницу или за спину.
2. Качели на спине. Как и вышеописанное, держитесь только за живот. И смотри, голова не вперед.Это помогает расслабить мышцы спины.
3. Положите на животик. Одной рукой обхватите ноги, а второй кладете на попку и слегка надавливаете, пругинин вверх-вниз.
4. Положите ребенка на спину. Держите руки на груди и вращайте ее по часовой стрелке и против.

Упражнения для детей старше 6 месяцев:

1. Перед фитболом положите несколько любимых игрушек ребенка. Положите его на живот и раскачивайте мяч вперед-назад, придерживая за ноги. И малыш должен протянуть руку и взять за ручки игрушки.
2. Ребенок лежит животом на фитболе, руки упираются в него, а родитель поднимает ноги и, раскачиваясь вперед-назад, необходимо сохранять равновесие.
3. Поза ребенка с мячом, удерживая его за ручки или за туловище, ребенок либо прыгает, либо начинает ходить. Мяч для упражнений закреплен между ног взрослого.
4. Ребенок лежит на спине и руками пытается помочь сесть. Сидит несколько секунд и снова возвращаюсь. Хорошее упражнение на пресс.
5. Ребенок обнимает фитбол руками и лежа на животе. Держа его голень. Подкатил мяч к себе, согнув ноги. Сам — ноги выпрямить.
6. Мяч закреплен и поставлен перед ним младенец. В нем отдыхает ребенок, а взрослый — хеджирование. Это упражнение желательно делать, когда ребенок начинает стоять прямо.

Результат таких тренировок будет заметен практически сразу. Укрепляйте и развивайте мышцы спины.

Малыш становится активным, сильным, улучшается аппетит, сон.Превратив упражнение в игру, можно доставить ребенку удовольствие и радость.

Просмотры сообщений: 523

Упражнения на фитболе — Медицинская диагностика

В процессе жизнедеятельности человек подвергается различным воздействиям. Важно начать за ней ухаживать. Хорошее состояние спины позволяет иметь идеальную осанку, поддерживая тело вертикально. Это влияет на здоровье человека в целом. А что хорошо для спины? Сильная мышечная поддержка.

Очень удобно иметь набор занятий с фитболом. Это очень модный и популярный сегодня мяч для упражнений. Тренер ценят работоспособные спортсмены и любители спорта. Простой гимнастический мяч при интенсивном использовании укрепит спину, а работа мышц спины и позвоночника не принесет вреда. Во время выполнения упражнений не будет лишней нагрузки на позвоночный отдел. Уникальные качества фитбола рекомендуются для укрепления здоровья будущих мам в столь сложный период вынашивания ребенка.

Предлагаем рассмотреть варианты упражнений на фитболе. Они просты и могут использоваться людьми с разной степенью физических возможностей.

Помощь позвоночника

Упражнение №1 решает задачу улучшения состояния мышц, отвечающих за выпрямление позвоночника. Это позволит значительно снизить вероятность травм позвоночника во время домашней работы и упражнений. Перед занятиями приобретите фитбол и гантели весом полтора килограмма в зависимости от вашего физического состояния.

Встаньте на колени перед мячом. Лягте на живот, возьмите гантели. Свободные руки опускаются. Точка поворота мяча — нижняя часть живота. Таз опущен. Голова держится прямо, смотрит вниз. Поднимите плечи и голову гладкими разводящими руками в разные стороны. Линия рук вместе с плечами. Не допускайте прогиба поясницы.

Затем необходимо поднять левую руку, чтобы немного вывернуть позвоночник. Другая рука неподвижна.Зафиксируйтесь в этом положении пять секунд. То же действие можно произвести правой рукой. Важно удерживать нижнюю часть тела в неподвижности при движении плеч и скручивании туловища.

Сделайте пять поворотов в каждом направлении. Потом минутка отдыха. Позже рекомендуется использовать более тяжелые веса с большим количеством повторений. Максимальное количество подходов — четыре с десятью повторениями.

Для позвоночника и пресса

Это упражнение похоже на «Лодку» с прокачкой пресса и будет полезно людям, желающим укрепить поясничный отдел позвоночника.Единственное отличие — использование фитбола.

Вы должны лечь животом на мяч, плавно подтягивая его ступни. Руки сцепляются в замке и запирают их за головой. Футляр нажмите фитбол в нижнем положении.

Медленно, сохраняя равновесие, приподнимает тело. Бодилифтинг наравне с прямыми ногами. Также медленно примите исходное положение.

Первые занятия не такие уж и сложные. Достаточно двух подходов по восемь раз. Затем увеличьте количество повторений до двенадцати с тремя подходами.Как только занятие станет для вас легким — лучше усложните его скрещенными руками. Держите их перед собой. Освоив этот вариант, возьмите гири (гантели, блин).

Помните плечи и спину

Цель занятия — упругость, крепость широчайших мышц спины и мышц заднего плеча. Встаньте перед мячом. Одна рука, согнутая в локте, держит гантель, другая опирается на фитбол. Поставьте одну из ножек ближе к машине.Медленные и плавные движения с наклоном корпуса вперед. Держите спину как можно более прямой. Рука с опущенной к низу гантелью. Прижмите вес к телу, напрягая мышцы живота. Займите исходную позицию.

Сделайте два подхода по восемь-десять раз. Количество повторений увеличивают до двенадцати-пятнадцати раз. Подходов также может увеличиться до трех. Вначале используйте гантели весом до четырех фунтов, а позже и до шести. Не забывайте отдыхать между циклами.

Комплексный подход

Укрепляет несколько частей тела.Это полезно для поясницы и живота. Вовлечены плечи и верхняя часть бедер.

Сядьте на мяч для упражнений. Перемещение ног, перемещение мяча под спину, пока он не достигнет нижней точки на эллиптическом тренажере. Положитесь на лопатку. Низ туловища висит в воздухе. Руки держите на бедрах. Ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Колени и лодыжки параллельны. Ноги расставлены на ширине плеч.

Суть упражнения — неспешное опускание бедер вниз при постоянном контакте лопаток и плеч с мячом.Бедра двигаются вверх-вниз. Тело не прогибается. Сохраненная позиция по полу. Для баланса лезвие не отрывается от фитбола.

Людям с хорошей физической подготовкой предлагаем усложнить гантели. Их вес до одного килограмма в каждой руке. Или сделайте упор не на двух ножках. Сделайте два подхода по десять повторений с повышенной нагрузкой.

Развивайте спину и руки

Использование мяча для упражнений укрепит спину в поясничной области и положительно повлияет на ваши бицепсы и трицепсы.Занял исходную позицию, как и в предыдущем варианте. Руки, вытянутые вперед, прижаты к замку. Вместе с ними тело поворачивается налево и направо. Работает только верхняя часть тела. Дно закреплено параллельно полу. Постоянно держите руки прямыми, не сгибая. Замок не разжимается.

Простота задания позволяет повторить его двадцать раз. Вооружиться гантелями или блинчиком — это повысит успешность занятия.

Набор базовых классов. Он успешно оздоровляет спину и позвоночник.При желании можно.

Источник: fb.ru

Просмотры сообщений: 266

Упражнения с фитболом для вашего здоровья | Спорт и фитнес

В настоящее время индустрия фитнеса может предложить хороший выбор программ. Фитбол — один из них. Большой мяч, используемый при занятиях фитнесом, носит такое же название. Fitball не переутомляет позвоночник и суставы. Упражнения можно выполнять в любом возрасте и в любом месте, в хорошо оборудованном тренажерном зале или дома.Узнайте больше о фитболе ниже.

История фитбола

Фитбол возник в середине 20 века. В развитии этого направления поспособствовали физиотерапевты. Во-первых, Сьюзен Kleinvogelbach, еще в 50-х годах в Швейцарии, изученные реабилитационные механизмы для пациентов с церебральным параличом, а затем Джоан Познер Мауэр (в 80-х годов, США) использовали мяч упражнения для реабилитации больных с травмами опорно-двигательной системы.

Как работают упражнения фитбола

Основная функция фитбола — уменьшить нагрузку на позвоночник и при необходимости разгрузить суставы.В результате люди с заболеваниями суставов, варикозным расширением вен или избыточным весом чувствуют себя достаточно комфортно при тренировках . И молодые, и пожилые могут выполнять упражнения на фитболе.

Упражнения с фитболом улучшают навыки равновесия и точность движений. Поскольку фитбол нестабилен, нужно активно задействовать более мышц группы. По сути, это мышцы-разгибатели, которые служат для поддержки тела в вертикальном положении и противодействуют силе тяжести.

Упражнения с фитболом также сжигают много калорий, что увеличивает эффект от тренировок.

Фитбол или верховая езда?

Эксперты говорят, что вибрация, которую мы ощущаем от упражнений с фитболом, очень похожа на езду на лошади с точки зрения физического воздействия. Сбалансированная, систематическая тренировка с постепенно увеличивающейся интенсивностью сильно укрепляет мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшает кровообращение и лимфообращение, а также ускоряет обмен веществ в межпозвонковых дисках. Улучшение состояния spine , в свою очередь, положительно сказывается на работе всех внутренних органов.

Типы мячей

Мячи бывают разных размеров и выдерживают статическое давление до 660 фунтов. Фитболы изготовлены из сверхтяжелого ПВХ материала и разработаны с системой безопасности BRQ (качество защиты от разрыва). При случайном проколе или порезе они не лопаются и не расплющиваются, так как воздух медленно выходит из отверстия.

Размеры фитбола

Диаметр фитбола варьируется от 17 ″ до 33 ″ (45-85 см) и выбирается в зависимости от роста.

• ниже 60 ″ (152 см) — 17 ″ (45 см)
• 60 ″ — 65 ″ (152–165 см) –21 ″ (55 см)
• 65 ″ -73 ″ (165–185 см) — 26 ″ (65 см)
• 73 ″ -80 ″ (185–202 см) — 29 ″ (75 см)
• Более 80 ″ (202 см) — 33 ″ (85 см)

Если у вас подобранный размер, ваши бедра будут параллельны полу, когда вы сядете на мяч.

Убедитесь, что фитбол не скользит, прежде чем приступить к упражнению . При легком нажатии он должен отступить внутрь примерно на 1 дюйм (2,5 см). Чем менее упругий фитбол, тем сложнее удерживать равновесие. С другой стороны, слишком мягкий фитбол сильно снижает интенсивность упражнений.

Фитбол Фитнес-программы

Фитнес Программа включает в себя комплекс упражнений, выполняемых сидя или лежа на фитболе. Правое положение — это когда ваше тело и бедра, бедра и лодыжки, лодыжки и ступни расположены под углом 90 градусов, голова слегка приподнята, спина прямая, ладони расположены на задней стороне мяча, ступни на ширине плеч и параллельны каждой Другие.Эта позиция обеспечивает стабильность и симметрию, что имеет решающее значение для поддержания здоровой осанки .

Сидячие упражнения развивают мышцы таза и помогают предотвратить мочеполовые расстройства, такие как выпадение матки и почек. Упражнения лежа значительно укрепляют мышцы спины и живота. Качели назад и вперед, когда вы лежите на мяче, помогают расслабиться и облегчить боли в спине. Упражнения в положении колено-рука улучшают кровообращение в истинных органах таза и расслабляют позвоночник, тем самым снимая боли в пояснице.

Источник изображения: wikimedia.org, flickr.com/photos/adriarichards.

6 лучших упражнений с фитболом

Вы продолжаете игнорировать один из самых ценных снарядов в спортзале? Неважно, насколько вы сильны — фитбол может сделать вас еще сильнее.

Автор: Max Shank

Эксцентричность во взглядах — вернейший способ ограничить свой потенциал. Все мы грешили этим бесчисленное количество раз. К счастью, за последние 10 лет я имел удовольствие пересмотреть свои взгляды на многие вещи в фитнес-индустрии.

В случае с фитболом — или мячом для фитнеса, или мячом для йоги, мячом для пилатеса или как вы хотите это называть — была та же история. Из-за стереотипов, создаваемых тренерами и тренерами вокруг фитбола, я полностью проигнорировал этот снаряд. Так как я часто видел, как неправильно используют фитнес-мяч, я не обращал внимания на то, что его можно использовать с пользой для дела. Большая ошибка!

Я сказал и продолжаю говорить, что сам инструмент не так важен, как важны наши знания и навыки в его применении.Это важный урок, который не должен исчезать из памяти по мере вашего прогресса в фитнесе, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или ходите в тренажерный зал для общей пользы для здоровья.

Уважаемый фитбол, прошу прощения за сомнения. Потому что он смеялся над тобой. В юности все это было сделано. Приношу извинения.

Отжимания с фитбола не только легче для суставов запястья, чем отжимания от пола, но и усиливают активацию корковых мышц. Огромный бонус.В этом плане они ни лучше, ни хуже, чем, скажем, отжимания на кольцах, но обладают уникальной особенностью, связанной с отсутствием устойчивой точки опоры.

Ключевым моментом во всех этих движениях с мячом, как на перекладине, является удержание плеч фиксированными (не позволяйте шее и плечам опускаться, толкайте с усилием). Я предпочитаю класть руки по бокам, а не сверху фитбола.

Вполне может быть, что это одно из лучших упражнений для коры мышц. Похоже на планку, только вы добавляете немного сопротивления вращению и растяжения во время кругового вращения фитбола руками.По словам Стью Макгилла, одного из ведущих специалистов по позвоночнику, вращение на фитболе — одно из лучших упражнений для укрепления мышц туловища и облегчения боли в спине. Подсказка: представьте, что вы пытаетесь подержать стакан с водой на талии; это поможет избежать компенсирующих движений и плохой техники выполнения.

Многие умеют стоять на руках, но продолжают испытывать трудности с плавным переходом на стойку. Фитбол может оказать неожиданную помощь.Это не только сокращает расстояние, которое вам нужно преодолеть, но и позволяет практиковать плавный переход в стойку без толчка. Просто наблюдайте за мячом, когда он вернется!

4. Мост и сгибание подколенных сухожилий

Еще один отличный способ решить проблемы с болью в пояснице — это правильно задействовать мышечную цепь спины, особенно ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Мостик на мяче и сгибание подколенных сухожилий на одной или двух ногах — одна из лучших возможностей для достижения этой цели.Обязательно держите мышцы торса в напряжении, чтобы не допустить чрезмерного растяжения в пояснице. Выполняя сгибание ног, держите тазобедренные суставы в выпрямленном положении, не позволяйте им упасть на пол между повторениями. Это важно, потому что мышцы задней поверхности бедра не только сгибают колени, но и разгибают бедра — их лучше тренировать, заставляя решать обе эти проблемы.

5. Шейный мостик (борцовский мостик)

Не всегда удается тренировать шею эффективно и без риска для здоровья даже у самых квалифицированных спортсменов.Из-за этого у большинства людей шея слабая и склонна к травмам. Но потом выходит сцена. фитбол! Благодаря лучшим рычагам, чем при выполнении борцовского мостика на полу, мост на фитболе превращается в идеальное упражнение для безопасного укрепления мышц шеи.

Не только шея оказывается в выигрыше. Вы задействуете всю мышечную цепь спины, от пяток до основания черепа. Сядьте на мяч и катите его обратно под ним, пока не окажетесь в удобном положении для моста.Затем оттолкните пятки и приподнимите бедра и грудь, при этом упираясь затылком в фитбол. Амплитуда движения должна быть комфортной, а конечная цель — упереть взглядом в стену позади себя.

6. Вращения туловища с резиной и фитболом

Последнее упражнение — одно из моих любимых движений для развития силы вращательных мышц коры. Используя фитбол в качестве буфера, вы одновременно выключаете руки из уравнения (что в обычной ситуации было бы ограничивающим фактором) и переносите нагрузку дальше от центра тяжести.Из-за этого упражнение становится еще более трудным для мышц туловища. Сочетая упражнение с вращением на фитболе, вы получите полноценную программу тренировки мышц коры.

Вероятно, мое мировоззрение будет и дальше меняться, потому что только навязанный разум всегда остается неизменным. Возьмите мелочь к лучшему, даже если сначала они кажутся вам странными. Конечно, легче сказать, чем сделать. Мне придется практиковаться, но в жизни больше места для радости и вознаграждений за работу, когда вы открыты для перемен.

Становились ли ваши тренировки более продуктивными после того, как вы попробовали что-то новое? Может вес? Бар? Йога? Пилатес? Делитесь своей историей в комментариях!

Утренняя зарядка для детей🔥: комплекс упражнений для детей от 6 до 10 лет

Разжечь любовь к упражнениям — довольно сложная задача. Даже взрослым часто гораздо интереснее прокручивать ленту в социальных сетях или смотреть фильм, чем заниматься спортом, не говоря уже о детях.Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок вел совсем малоподвижный образ жизни, начните постепенно приобщать его к спорту. Утренние упражнения могут стать для ваших детей отличным предшественником спортивных достижений или стать их здоровой привычкой на всю жизнь.

В комплекте:

Зачем вам нужна утренняя зарядка?

Регулярные утренние упражнения для детей намного важнее, чем для взрослых. Дошкольники и дети школьного возраста не ведут чрезвычайно активный образ жизни, так как в основном остаются дома.Поэтому дети часто сталкиваются с проблемами осанки, лишним весом и общим физическим развитием.

Простые комплексы упражнений, которые следует регулярно выполнять по утрам дома, оказывают сильное положительное влияние на организм ребенка следующим образом:

• укрепляют иммунную систему, которая больше всего страдает от недостатка физической активности;
• укрепляют спинной мозг, который из-за малоподвижного образа жизни может развиваться неправильно;
• они улучшают работу сердечно-сосудистой системы: дети, регулярно выполняющие утреннюю зарядку, меньше подвержены чувству слабости, резким перепадам артериального давления и обморокам;
• укрепляют основные мышцы для поддержания здоровой спины и правильной осанки;
• они развивают в ребенке целеустремленность и способность заранее планировать.

Что необходимо учитывать, чтобы сделать эти упражнения более безопасными и полезными:

• Эти упражнения следует выполнять натощак сразу после утреннего душа — утренняя зарядка не должна быть высокой интенсивности. Завтрак можно есть сразу после завершения набора;
• сохранять последовательность: положительный эффект может быть достигнут только путем систематических упражнений;
• не переборщите с продолжительностью упражнения — детям до 10 лет необходимо уделять тренировке не более 10-15 минут;
• найдите время, чтобы разогреться: вы можете начать подготовку тела ребенка к физической активности прямо с кровати с помощью простых движений, таких как просьба поднять и опустить руки, выполнить несколько круговых движений запястьями и сжать пальцы вместе;
• выполняйте упражнения на открытом воздухе, если это возможно.Если нет — в хорошо проветриваемом помещении.
• попробуйте сделать занятия более разнообразными, учитывая при этом возраст ребенка: включите какую-нибудь увлекательную музыку или видеоурок, добавляйте новые упражнения каждые две недели;
• научите вашего сына или дочь правильно дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Правильная техника дыхания упрощает утреннюю зарядку и делает ее более эффективной;
• следуют принципу постепенного увеличения сложности упражнений, давая вашему ребенку достаточно времени (не менее двух недель), чтобы он мог привыкнуть к новому уровню физической активности;
• не останавливаться резко во время выполнения упражнений, добавить завершающий этап к вашему распорядку упражнений, например, растяжка, ходьба или бег трусцой на месте;
• научите вашего ребенка завершать тренировку контрастным душем или обработкой холодной водой.

Три предпосылки безопасной утренней зарядки:

• подбирайте подходящие предметы одежды из натуральных волокон без больших швов, молний и пуговиц: одежда не может быть неудобной;
№
• при занятиях дома ребенок должен быть босиком, но носить носки обязательно;
• заранее подготовьте место для занятий: уберите и убедитесь, что в комнате достаточно свободного места, уберите предметы, которые могут потенциально поранить ребенка от пола, и подготовьте все необходимое оборудование, такое как скакалка, мяч и спортивный коврик (если вы планируете их использовать).

Как пробудить в ребенке интерес к занятиям спортом?

Дети дошкольного возраста (6-7 лет) и младшего школьного возраста (8, 9, 10 лет) считают наиболее привлекательными занятия, не обозначенные взрослыми как обязательные. Самый простой способ вовлечь детей в упражнения — это начать выполнять упражнения вместе с ними: дошкольник, скорее всего, захочет повторить за взрослым, а 8-10-летний ребенок хотя бы проявит некоторый интерес к тому, что мама или папа делают.

Как разжечь интерес ребенка к утренней зарядке:

• добавить игровые элементы в ежедневные задания для детей 6-8 лет. Например, вы можете представить вместе с ребенком, что вы вышли на волшебное поле и теперь вам нужно махать руками, как бабочка, наклоняться, как если бы вы собирали цветы, и прыгать, как счастливый зайчик;
• выберите подходящую музыку для тренировки: это может быть всегда одна и та же музыка, а также та, которая нравится ребенку.Врачи, специализирующиеся на физиотерапии, убеждены, что музыка, поднимающая настроение, позволяет человеку любого возраста лучше настроиться на физическую активность;
• Регулярная тренировка иногда (или всегда) может быть заменена развлекательной тренировкой со стихами, особенно для дошкольников. Соответствующие стихи могут быть представлены в форме аудио или видео или даже прочитаны вами. Ниже приведен пример утренней зарядки со стихами:
• хвалите ребенка каждый раз, когда он успешно выполнил набор.Напомните ребенку, что его тела станут сильнее и здоровее, а мышцы — более рельефными.

Ребенок-энтузиаст, понимающий цель выполнения упражнений, успешно выполнит их все. Некоторые дети настолько вдохновляются своими первыми успехами, что начинают слишком интенсивно заниматься спортом, в результате чего они устают и не чувствуют себя достаточно энергичными в течение дня. Если ваш ребенок настаивает на том, чтобы тренироваться слишком много, напомните ему, что цель упражнений — разбудить тело, а не утомить его, и предложите составить план тренировок со следующими разделами:

• ежедневный план составляется за день до каждого занятия: план будет содержать список всех упражнений занятия, а также будет выделено необходимое дополнительное оборудование;
• план введения новых упражнений — они должны быть собраны в виде таблицы с указанием частоты, с которой новые упражнения будут появляться в программе;
• долгосрочный план, который нужно составить на обозримое будущее: на неделю или на месяц, при этом начав постепенное разучивание комплекса упражнений и введение в него новых упражнений.

Обрисуйте схему утренней зарядки на листе бумаги и поместите ее где-нибудь так, чтобы она была видна. План можно украсить вместе с ребенком. Вы можете попросить сына или дочь самостоятельно изложить, чего они планируют достичь. Их вклад в составление плана будет мотивировать их тренироваться на регулярной основе, без выполнения упражнений, которые им не нужны.

С чего начать?

Следуйте правильному расписанию для каждого упражнения с самого первого занятия.

Вот как ребенок может поддерживать безопасное и эффективное время во время утренней тренировки:

1. Соблюдайте золотое правило любой тренировки: разминка — тренировка — заминка. Хотя разминка не игнорируется даже новичками, последний шаг, однако, часто игнорируется. Последний шаг сеанса так же важен, как и все остальные. Позвольте ребенку закончить медленной ходьбой на месте и несколькими легкими упражнениями на растяжку.
2. Установите правильный темп выполнения упражнений: сначала в медленном темпе и с постепенным ускорением, переходя к максимальной скорости движений.Замедление тоже должно происходить постепенно — педиатры не рекомендуют детям, особенно дошкольного или младшего школьного возраста, внезапно прерывать быстрые движения.
3. Важно помнить, что качество важнее количества. Ребенку лучше выполнить пять глубоких боковых наклонов, сохраняя правильную технику дыхания, чем выполнить двадцать быстрых неглубоких боковых наклонов, забыв о правильной технике.

Разминка

Разминка необходима для подготовки и «разогрева» мышц и суставов.Если человек пропустит разминку и сразу перейдет на тренировку, риск травмы значительно возрастет.

Вот вариант разминки для дошкольников. Посвятите около минуты на каждое упражнение:

• ходьба на месте;
• работает на месте с умеренной скоростью;
• размах рук.

За разминкой дошкольника может следовать краткое объяснение упражнений, которые вы будете выполнять вместе во время занятия.Также может быть рассказана вымышленная история, которая приведет к началу самого упражнения.

Вот вариант разминки для младшего школьника:

• наклоняясь из стороны в сторону: попросите ребенка положить руки на бедра и выполнять движения влево, вправо, вперед и назад;
• «На носках» (от 5 до 6 повторений): попросите ребенка на вдохе подвести руки в стороны и потянуться к потолку на носках.Им нужно будет задержаться в этом положении на пару секунд и выдохнуть;
• упражнений для рук и плеч: вместе, а затем по очереди ребенок поднимает и опускает плечи и выполняет махи руками;
• наклонов головы (от 4 до 6 повторений) — выполняются влево и вправо в умеренном темпе, затем переходят в круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Вот вариант короткой разминки для детей:

Дыхательные упражнения

Если ребенок изо всех сил пытается поддерживать правильную частоту дыхания, научите его некоторым дыхательным упражнениям.Они позволят превратить правильное дыхание в привычку при выполнении физических упражнений. Более того, дыхательные упражнения также благотворно влияют на работу дыхательной системы и даже формирование голосового аппарата. Самостоятельные дыхательные упражнения в домашних условиях следует начинать не ранее пятилетнего возраста при условии соблюдения следующих общих правил:

• Ребенок должен быть в спокойном и уравновешенном настроении. Им не следует расстраиваться, нервничать или уставать;
• упражнения выполнять в медленном темпе под наблюдением взрослого;
• не должно происходить резких ингаляций;
• особенно важно контролировать положение плеч ребенка: они должны оставаться в нормальном положении — ни вверх, ни вниз.

Комплекты дыхательных упражнений для улучшения физиологического дыхания и речевого дыхания:

Хороший способ заинтересовать ребенка, физическая активность которого всегда была минимальной, — прогулки в теплое время года.Во время этих прогулок медленную ходьбу можно медленно заменить более быстрой, а затем и бегом трусцой. Когда ребенок привыкнет к физической активности — он, скорее всего, захочет выучить какие-то новые движения, и сейчас это будет идеальное время, чтобы добавить ежедневные утренние упражнения в свой распорядок дня.

Веселая утренняя зарядка для детей в домашних условиях

Самым важным аспектом утренней зарядки ребенка является то, что она должна быть систематической. Выполнить в домашних условиях пару упражнений под веселую музыку несложно, а результат будет виден очень скоро: ребенку будет легче адаптироваться к нагрузке в школе, он будет в хорошем настроении и будет лучшие навыки ориентации.

Утренняя зарядка очень важна для дошкольников и учеников начальной школы, так как базовая физическая активность способствует формированию правильных поясничных искривлений, и этот процесс завершается только к тому времени, когда ребенку исполняется 11-13 лет.

Включите упражнения, которые больше всего подходят вашему ребенку, в его утренний распорядок дня. Они должны соответствовать своему возрасту и физическим возможностям. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребенок быстро устанет и не захочет выполнять упражнения в следующий раз.Добавление более сложных движений, таких как планка, махи руками, глубокие приседания и любые другие, должно быть прогрессивным и не должно выполняться до того, как ребенку исполнится 7-8 лет.

Список ниже содержит некоторые варианты утренних упражнений для детей разного возраста:

1. 6 лет (потребуется небольшая мягкая подушка) — https://www.youtube.com/watch?v=UfT0w7wsAvc
2. 7 лет (дополнительное оборудование не требуется) — https://www.youtube.com/watch?v=GHCqRsrQwNU
3. 8 лет (дополнительное оборудование не требуется) — https: // www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI
4. 9 лет (потребуется стабилизирующий мяч — его также можно заменить некоторыми другими предметами) — https://www.youtube.com/watch?v=Yb1C1QeY2y4
5. 10 лет (дополнительное оборудование не требуется) — https://www.youtube.com/watch?v=dhCM0C6GnrY

Общие упражнения для детей 6-10 лет

Список упражнений для детей от 6 до 10 лет представлен ниже. Вы можете создать свою собственную программу из этих опций и добавить свою.Продолжительность каждого упражнения должна составлять около одной минуты:

1. Прогулка на месте. Следите за ножками ребенка: они не должны находиться слишком далеко друг от друга. Их руки должны быть на бедрах.
2. Ходьба на месте и поднятие коленей как можно выше.
3. Приседания с разгибанием рук вперед — это упражнение полезно для укрепления мышц ног и увеличения подвижности суставов.
4. Приседания с прыжком. Положив руки на бедра, ребенок приседает и подпрыгивает, когда его руки полностью вытянуты.
5. Наклон вперед. Полусгибание вниз, затем выдох и затем полный наклон, чтобы ребенок мог коснуться пола руками.
6. Нога разводится в стороны. Разведение рук в стороны из положения стоя, при этом одна нога переводится влево, а затем вправо. После этого нужно поменять ноги.
7. Наклон к пальцам ног. Попросите ребенка протянуть руку как можно дальше.
8. Прыжки. На левой ноге, затем на правой ноге, затем на обеих ногах.Завершается упражнение поворотными прыжками — на 90 °, затем на 180 °.
9. Наклонение из стороны в сторону для укрепления мышц спины, туловища и брюшного пресса.
10. Махи ногой лежа на спине. Локти должны быть согнуты, а руки лежать друг на друге, подбородок должен опираться на ладони.
11. Сальто лежа на животе — упражнение для торса. Ребенку нужно перевернуться на живот с вытянутыми руками и перевернуться на спину на выдохе.Сальто через левое и правое плечо нужно чередовать между собой при каждом повторении.
12. Полный мост. Принять положение лежа, перенеся вес тела на руки и ноги, медленно разгибая руки и выгибая спину.
13. Велосипедное упражнение лежа. Выполнение импровизированных велосипедных движений в положении лежа.

Упражнения для улучшения гибкости:

1. Сидя на полу, широко расставив ноги, ребенок будет стремиться дотянуться до пальцев ног, не сгибая колени.
2. Исходное положение — на четвереньках головой вниз. Ребенок сделает вдох, максимально выгнет поясничную область и поднимет голову вверх. На выдохе они вернутся в исходное положение.
3. Ребенок принимает положение стоя и прижимает руки к туловищу на вдохе, пытаясь сжать все мышцы в течение примерно пяти секунд. На выдохе им нужно расслабить мышцы.
4. Медленные и глубокие приседания на одной ноге — взаимозаменяемые.
5. Ребенок стоит и пытается двигать правой рукой вдоль позвоночника, удерживая ее левой рукой, создавая легкое сопротивление, а затем меняя руку.

Краткий комплекс упражнений для дошкольников

Это короткий комплекс упражнений, который состоит из 3-4 различных упражнений и длится всего пять минут. Эти наборы используются для восстановления ребенком после умственного напряжения и очень полезны, когда нет времени выполнять полный комплекс упражнений.

Можно выбрать пару упражнений из списка ниже, и тогда можно будет чередовать их. Продолжительность каждого упражнения должна составлять около 20-30 секунд:

1. Растяжка — ноги ребенка находятся на ширине плеч, они поднимаются на носках, поднимая руки, и возвращаются обратно на пятки. После этого упражнение может стать более сложным: одна рука будет положена на бедра, а вторая рука будет продолжать тянуться к потолку.
2. Движение головы полностью вперед и назад.
3. Повороты — единственная часть тела, задействованная в этом упражнении, — это туловище: ребенку нужно двигать туловищем в одну сторону на вдохе, возвращаться в исходное положение, а затем переключаться между сторонами.
4. Приседания с вытянутыми вперед руками и прижатыми пятками к земле.
5. Упражнение для плеч: ребенок поднимает и опускает плечи. Более сложным вариантом будет, когда ребенок поднимает и опускает плечи одно за другим.
6. Наклон вперед: ребенок наклоняется вперед, пытаясь дотянуться пальцами до пальцев ног. Если это окажется слишком трудным, можно слегка согнуть колени.
7. Взмах руки — одновременно или по очереди.

Занятие для дошкольников проводится по обычной программе или в виде активной игры на свежем воздухе. К обычному набору можно добавить танцевальные движения или чтение стихотворения.

Вот пример пятиминутного комплекса упражнений для детей:

Утренняя зарядка для детей 8-10 лет

В возрасте 8-10 лет дети готовы выполнять довольно сложные движения в течение примерно 10-15 минут.Здесь действуют те же принципы, что и для детей дошкольного возраста: упражнения должны выполняться плавно, амплитуда движений постепенно увеличивается.

Если возможно, измерьте частоту сердечных сокращений ребенка сразу после тренировки: она не должна превышать 130 ударов в минуту.

Вот примерный комплекс утренней гимнастики для детей 8-10 лет (каждое движение нужно выполнять в среднем 60-90 секунд):

1. Развивайте у ребенка правильную технику дыхания: ребенок поднимает руки и складывает их вместе из исходного положения и по мере того, как они глубоко вдыхают.После этого опускают руки и выдыхают.
2. Ходьба на месте для подготовки тела к упражнениям.
3. Наклоняется из стороны в сторону, влево и вправо, при этом туловище остается неподвижным.
4. Круговые движения вперед и назад, положив руки на плечи.
5. Наклон крест-накрест вперед: левая рука тянется к правой ноге как можно дальше, а правая рука — к левой ноге. Следите за нижней частью тела ребенка: ее нужно обездвижить, а движение нужно выполнять только туловищем.
6. Выпады: из исходного положения, повернув туловище влево, ребенок выполняет выпад левой ногой. После этого они переходят на другую сторону.
7. Глубокие приседания с прямой спиной.
8. Поворачивается в стороны из положения сидя, при этом руки сцеплены в замок на затылке.
9. Отжимания или планка.
10. Растяжка: ребенок должен дотянуться до потолка, стоя на носках, медленно опуститься, а затем выполнить медленное сгибающее движение к ногам, достигая как можно ниже, и оставаться в этом положении в течение нескольких секунд.Если есть возможность, неплохо было бы обхватить руками ноги и потянуться к ногам руками.

Пара полезных советов для родителей

Для того, чтобы утренняя зарядка оставалась приятным коллективным временем, не превращаясь в утомительную работу — соблюдайте эти простые правила:

• дайте детям задания, адаптированные к ним: эти задания должны соответствовать их возрасту и их физическим способностям;
• не выполнять упражнения, если ребенок плохо себя чувствует;
• Немедленно прекратить упражнение, если упражнение болезненное;
• добавляет в обучение некоторые игровые элементы — чем младше ребенок, тем больше игровых элементов может быть добавлено;
• регулярно меняет план тренировки и добавляет новые упражнения, постепенно вводя в распорядок больше спортивного инвентаря.

Авторский сайт гипнолога Елены Вальяк

Аудиогипноз — От старения (Гипноз Альфа-центр) | Складчина

Парадоксально, но если не зацикливаться на негативных сторонах старения, будущее во многих отношениях оказывается многообещающим. Несмотря на все переживания или страхи, которые могут быть связаны со старением, этот процесс имеет и много позитивных аспектов. Со временем мы не только накапливаем годы, но и приобретаем мудрость, которая помогает нам принимать лучшие решения без лишней суеты и затрат энергии. Становясь старше, мы узнаем лучше не только окружающий мир, но и самих себя. По мнению психологов, люди среднего и старшего возраста, не склонные к неврозам, с годами становятся более гибкими и уверенными в себе, легче приспосабливаемся к сложностям и лучше справляются со стрессом.

Безусловно, то, как вы выглядите, может быть очень важно для вас. И нет ничего противоестественного в том, чтобы заботиться о своей внешности и делать все, чтобы как можно дольше сохранить молодость и привлекательность. Тем не менее, хорошим советом будет также обратить свое внимание на свой внутренний мир, так как именно он отпечатывается на лице каждого человека со временем. Больше заботьтесь о своем эмоциональном благополучии, уделяйте время насаморазвитие и работу с недостатками характера, активно участвуйте в жизни общества в целом и, кончено, близких и любимых людей в первую очередь.

Гипноз от старения поможет снизить признаки старения и выглядеть моложе

• Вас расстраивает то, как выглядит ваша кожа?
• Вы замечаете признаки старения, несмотря на потраченные средства на дорогие процедуры или препараты?
• у вас, возможно, возникают мысли об инъекциях ботокса или помощи пластического хирурга?

Не спешите потратить целое состояние на дорогие услуги косметолога: попробуйте аудио гипноз от старения.

Как аудио гипноз от старения помогает выглядеть моложе?
Прослушивая сеанс аудио гипноза «От старения» вы погружаетесь в приятное и комфортное состояние расслабления, во время которого расслабляются не только ваши мышцы и кожа, но и ваше сознание. В состоянии транса вы испытываете приятные чувства и эмоции, которые способствуют улучшению самочувствия и здоровья в целом, как во время прослушивания, так и в дальнейшем, а голос профессионального гипнолога делает положительные внушения и установки, которые помогают вашему организму найти оптимальные для вас пути и способы омоложения и восстановления здоровья.

Сеанс аудио гипноза «От старения» можно прослушивать курсом вместе с аудио настроем «Долголетие».

Тем не менее, гипноз не является чудом, в результате которого вы завтра проснетесь без проблем. Важно, чтобы вы понимали: только при регулярном прослушивании гипноза и стремлении к позитивным изменениям, этот метод окажется на самом деле эффективным для вас. Читайте больше о пользе аудио гипноза здесь.

Внимание: перед тем, как приобрести гипноз от старения, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению. Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.

При любых других состояниях гипноз показан как основной или дополнительный метод коррекции.

Центр Гипноза Альфа — Запись к врачу для психотерапевтической помощи по адресу ул. канунникова, 6/1, волгоград

Все клиники в Волгограде

Запись к врачу по телефону для психотерапевтической помощи — Центр Гипноза Альфа по адресу ул. Канунникова, 6/1, Волгоград

Открыто. Местное время 12:09

Кто работает в учреждении

Ниже представлен список специалистов, которые работают в Центр Гипноза Альфа:

Для добавления специалистов, заполните форму ниже:

Центр Гипноза Альфа

Рейтинг: 5 1 оценок

Записываясь на прием к врачу для психотерапевтической помощи «Центр Гипноза Альфа» обратите внимание на особенности:

возрастная категориявзрослые

Рабочее время в которое можно записаться на прием к врачу Пн-Пт с 09:00 до 18:00, Сб 09:00 — 18:00

Центр Гипноза Альфа находится по адресу:
ул. Канунникова, 6/1, Волгоград

Интересно: Как записаться на прием к врачу через портал «Госуслуги»

О компании

Все клиники в Волгограде

Построить маршрут по карте до объекта психотерапевтическая помощь, психологическая служба, либо до ближайших объектов:

Козловская ул., 33, Волгоград

Ангарская ул., 13, корп. 24, Волгоград

Ангарская ул., 13, корп. 24, Волгоград

Ангарская ул., 13, корп. 24, Волгоград

Ангарская ул., 13, корп. 16, Волгоград

Интенсив Форсированный альфа-гипноз — тренинг в Москве, отзывы, скидки, фото

Сегодня, как никогда, набирает популярность Форсированный Альфа-гипноз. В основном это всякого рода самоучители сомнительного происхождения. Хотя, естественно, существуют спецтехники скрытого воздействия на человека, защиты от коего практически не существует. Но по самоучителю освоить спецтехники не

Сегодня, как никогда, набирает популярность Форсированный Альфа-гипноз. В основном это всякого рода самоучители сомнительного происхождения. Хотя, естественно, существуют спецтехники скрытого воздействия на человека, защиты от коего практически не существует. Но по самоучителю освоить спецтехники невозможно. Нужно 100%, так сказать, «попадать» в нужный псидиапазон работы, чему самостоятельно научиться невозможно. Только слипер может сопроводить, высветить, удержать ученика в заданном псидиапазоне, чтобы тот научился его понимать, применять и пользоваться. Тренинги данного блока помогут вам овладеть приёмами и техниками форсированного альфа-гипноза.

«Если хочешь иметь то, чего никогда не имел, то придётся делать то, чего никогда не делал», — Ричард Бах.

Цели тренинга

1-й день

• Освоить поэтапно: от простого к сложному, самые сильные спецтехники скрытого Форсированного альфагипноза.
• Овладеть спецтехниками самогипноза, как основе и базе развития гипнотических способностей:
  • Техникой скоростного погружения в самогипнотический транс «Альфа-Джампинг»;
  • Техникой устойчивого пребывания в трансовом состоянии «Медуза», при котором каждый участник тренинга находится в сознании, то есть не погружается в классический гипнотический сон;
  • Техникой управления альфа — гипнотическим состоянием «Лёгкое Крыло».
• Обучиться основным спецтехникам регрессивного альфа-гипноза:
  • Альфа-ребёфинг дыхания, спецтехника исправления родовых погрешностей и генетических сбоев;
  • Спецтехники «Эхо» и «Лёгкое Крыло» — движения в ИСС от состояния к состоянию: Техника контроля и обратной связи.
• Пройти курс постановки гипнотического голоса и взгляда:
  • Старинная техника обертонного горлового гипноза тибетских монахов Бон «Ловец Духа»;
  • Старинные спецтехники лёгкого гипнотического взгляда «Мрия» и тяжёлого гипнотического взгляда «Василиск» (спецтехники по В.М. Бехтереву).

2-й день

• Овладеть спецтехниками скрытого альфа-гипноза:
  • Спецтехника «Тень», дающая навык читать мысли объекта;
  • Спецтехника «Вторая Кожа», дающая возможность изменять мысли и чувства объекта в соответствии с поставленной задачей;
  • Спецтехника «Китайская Шкатулка» — воспроизведение объектом программы воздействия, как свои мысли и убеждения.
• Обучиться спецтехниками гипнотелепатии, то есть гипнотическое воздействие на расстоянии:
  • Спецтехника «Мягкие Лапы», дающая возможность беспрепятственно проникать в слепую зону сознания объекта;
  • Спецтехника «Мираж», дающая возможность управления объектом на расстоянии;
  • Спецтехника «Шлейф» — возможность корректировки воздействия.
• Освоить спецтехники «Антигипноз» и «Контрвоздействие»:
  • Спецтехника «Скользящий взгляд», «Контрвзгляд» и «Когда мышка становится кошкой»;
  • Защитный альфа-комплекс.

Методы обучения: Мини-лекции, упражнения, индивидуальные и групповые занятия, спецметодики, многоступенчатые психологические техники, эффективные приёмы самопрограммирования и контроля, обратная связь. Метод ведения тренинга ориентирован на персональные результаты каждого участника.

Программа тренинга

1-й день

Вступление. Форсированный альфа-гипноз — это уникально подобранные, скрупулёзно отточенные приёмы и спецтехники мгновенного + скрытого управления (воздействия) на человека, приобретённые более 30 лет назад в спецлаборатории КГБ СССР и отточенные на практике. А для каждого участника тренинга — это спецсредство повышения своей личной эффективности, психоэмоциональной устойчивости и ещё кое-что больше.

1. Альфа-спецтехники Самогипноза, как база Форсированного альфа-гипноза:
   • Спецтехника Альфа-Джампинг» — скоростное погружение в альфа-гипнотическое состояние.
   • Спецтехника «Медуза» — устойчивое, длительное удержание (пребывание) в альфа-состоянии. Овладев данной спецтехникой, можно пребывать в альфа-состоянии, в фоновом режиме — постоянно, а это есть ключ к сверхвозможностям человека.
   • «Лёгкое Крыло» — управление своим (а в последствии и не только своим) состоянием.

Практикум:

1. Перед началом проведения гипнопрактикума провести фиксирование медицинских показателей всех участников тренинга и отразить их документально. Как и по окончанию тренинга-интенсива.
2. Отработка индивидуально и в группе базовые спецтехники Форсированного альфа-гипноза: «Альфа-Джампинг», «Медуза» и «Лёгкое Крыло».
3. Создание Личного Атласа Форсированного альфа-гипноза.

2. Регрессивный альфа-гипноз как ключ в «Чёрный Ящик» своего (а в последствии и не только) родового (генетического) сознания:

• «Второе Рождение» — спецтехника альфа-Ребёфинга дыхания,

отзывы о лечении гипнотерапией, эффективность от депрессий, фобий, страха тревоги, кто делал и кому помогла психотерапия

Гипноз — вспомогательный метод психотерапии. Во время гипнотического транса происходит частичная блокировка сознания, связанная с торможением реакций коры головного мозга на сигналы от органов чувств и личных намерений человека, за исключением команд, поступающих от гипнолога. Метод широко используется в терапии как часть плана лечения для лиц с расстройствами психики и проблемами здоровья начиная с депрессии и заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Виды гипноза

В психотерапевтической практике используются директивный и эриксоновский виды гипноза, а также различные производные этих двух методов.

Директивный

Директивный (классический) гипноз считается жестким методом воздействия на подсознание, при котором человек, находящийся в трансе, получает от гипнолога установки в авторитарной форме. При неумелом применении директивный гипноз может нанести пациенту вред. Например, когда для лечения алкогольной аддикции клиенту внушается жесткий запрет на употребление спиртного, но не прорабатываются альтернативные способы снятия напряжения. Человек, лишившись единственного известного ему варианта справляться со стрессами, остается совершенно беззащитным перед проблемами, которые решались при помощи алкогольного поведенческого паттерна.

Директивный гипноз: отзывы пациентов

Василий:

«С детства страдал заиканием. Лечение у логопеда несколько помогло решить проблему, но не полностью. Пробовать гипнотерапию в голову не приходило, лично не знал никого, кому помог гипноз. Отзывам о лечении гипнозом, публикуемым в интернете, не верил, пока один из друзей не поделился собственным положительным опытом. Заинтересовался и решил попробовать на себе. Спустя пять часовых сеансов советского классического гипноза вылечил заикание полностью. Очень благодарен другу за то, что убедил обратиться к гипнотерапевту».

Наталья:

«Двенадцатилетняя дочь на протяжении двух лет страдала от экземы на руках. Часто раздирала кожу до крови из-за зуда. Уже после первого сеанса гипноза наметилась положительная динамика: увеличились участки со здоровой кожей, и дочь перестала расчесывать руки».

Эриксоновский

Более мягким вариантом гипнотического воздействия является эриксоновский (разрешающий) гипноз. Основан на принципе захвата внимания гипнотизируемого и изменении его внутренних установок при помощи удивления, сомнения, потрясения или смятения. Не требует полного подавления воли клиента. Является особой формой сотрудничества и диалога между психотерапевтом и пациентом. Внушение направлено на высвобождение и активизацию внутренних ресурсов психики, что позволяет выработать новые способы удовлетворения вторичных выгод, потребность в которых удерживает человека в состоянии болезни.

Эриксоновский гипноз: отзывы

Максим:

«Пройдя курс лечения гипнотерапией, избавился от чувства неуверенности в себе, которая очень мешала как в карьере, так и в личной жизни. Стал более решительным. Перестал бояться знакомиться с нравящимися мне девушками. Добился повышения на работе. Считаю теперь гипноз действенным способом решения психологических проблем при условии, что его проводит грамотный гипнолог».

Алена:

«Моя хроническая тревожность не давала покоя не мне, не моим близким на протяжении нескольких лет. Поразительно, но уже спустя несколько сеансов лечения у гипнотерапевта я почувствовала значительное облегчение. Тревожные мысли о близких отступили. Я перестала постоянно им названивать и проверять, все ли в порядке. Наконец-то стала спокойно спать. Обязательно буду продолжать лечение».

Метод возрастной регрессии

Интересное направление гипнотерапии — возрастная регрессия. Помогает в выявлении скрытых (забытых) причин болезненного состояния. Позволяет сфокусировать сознание клиента на событиях, запустивших развитие заболевания, и пересмотреть ситуацию с новой, более зрелой точки зрения, исцелив, таким образом, психологическую травму. Возрастную регрессию также используют для возвращения человека в период, когда он не страдал от проблемы, беспокоящей его сейчас, то есть погружения его в ресурсное состояние (компетентность, здоровье). Эта методика помогает обрести человеку веру в собственные силы и мотивацию для достижения желаемых целей (избавление от вредных привычек, продвижение в карьере).

Регрессивная гипнотерапия: отзывы

Кристина:

«Страдала хронической бессонницей с поступления в московский университет и переезда в столицу. Начало самостоятельной жизни оказалось для меня большим стрессом. Много нервничала, стала плохо спать. Многолетнее лечение у неврологов и сомнологов, к сожалению, оказалось непродуктивным. Я практически потеряла надежду на нормальный сон. Попала к психологу, который использовал в своей практике гипнотерапию. Погрузив меня в транс, он вызывал у меня приятные воспоминания из детства. Каково же было мое удивление, когда придя домой после сеанса, я спокойно уснула и проспала всю ночь. Стала практиковать этот способ самостоятельно и стала спать гораздо лучше».

Ирина:

«На сеансе регрессивного гипноза поняла, откуда взялся мой страх перед беременностью и материнством. Это поражает, но всего за один сеанс что-то внутри меня действительно изменилось. Благодаря тому, что терапевт помог обнаружить и переосмыслить травмирующий опыт прошлого, страх ушел, и я ощущаю в себе силы привести в этот мир ребенка».

Гипноз Альфа-центр, адрес на карте, телефоны, цены

• Красота
  • Красота
  • URL? Стрижка
  • Массаж
  • Баня
  • Маска
  • Макияж
  • Укладка волос
  • Татуировка
  • Пилинг
  • Эпиляция
  • Услуги барбера
  • Еще
  • К списку категорий
• Отдых, путешествия
  • Отдых, путешествия
  • Отель
  • Туры
  • Музей
  • Оздоровительная база
  • Рыбалка
  • Экскурсия
  • Дом отдыха
  • Аквапарк
  • Хостел
  • Мини-отель
  • Еще
  • К списку категорий
• Развлечения
  • Развлечения
  • Театр
  • Концерт
  • Поздравление
  • Каток
  • Шоу
  • Квест
  • Цирк
  • Караоке
  • Фестиваль
  • Вечеринка
  • Еще
  • К списку категорий
• Спорт
  • Спорт
  • Фитнес
  • Танцы
  • Бассейн
  • Гимнастика
  • Йога
  • Футбольная секция
  • Боулинг
  • Стрельба
  • Баскетбол
  • Боевые искусства
  • Еще
  • К списку категорий
• Еда
  • Еда
  • Ресторан
  • Кафе
  • Доставка пиццы
  • Доставка пирогов
  • Кальянная
  • Кофейня
  • Доставка еды
  • Доставка суши и роллов
  • Антикафе
  • Доставка бургеров
  • Еще
  • К списку категорий
• Обучение
  • Обучение
  • Курсы вязания
  • Шахматы
  • Мастер-класс
  • Автошкола
  • Программирование
  • Конференция
  • Тренинг
  • Музыкальная школа
  • Иностранные языки
  • Курсы декупажа
  • Еще
  • К списку категорий
• Авто
  • Авто
  • Такси
  • Шиномонтаж
  • Прокат автомобиля
  • Грузоперевозки
  • Автостоянка
  • Тонировка автомобиля
  • Автомойка
  • Замена стекол
  • Ремонт автомобиля
  • Сход-развал
  • Еще
  • К списку категорий
• Культурный отдых
  • Культурный отдых
  • Кинотеатр
  • Зоопарк
  • Планетарий
  • Океанариум
  • Еще
  • К списку категорий
• Здоровье
  • Здоровье
  • Анализы
  • МРТ-диагностика
  • Вакцинация
  • УЗИ
  • Гинекология
  • Компьютерная томография
  • Анализ крови
  • Имплантация зубов
  • Рентген
  • Медицинская книжка
  • Еще
  • К списку категорий
• Все для дома
  • Все для дома
  • Ремонт квартиры
  • Строительство дома
  • Вывоз мусора
  • Установка пластиковых окон
  • Бурение на воду
  • Стирка

• Центр гипноза Альфа • Массачусетс • alphahypnosis. com

http: // www.hypnosissuccesscenter.com/additional-information/hypnosis-and-exercise

Центр успеха гипноза предлагает программы, которые усиливают тягу к хорошим упражнениям и диете. Они встроены во многие программы, такие как снижение веса и спорт …

	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Профессиональные услуги гипнотерапии, Providence RI http://www. providencehypnosiscenter.com/html/about_hypnosis. html Гипноз ума и тела.Мы предлагаем на этой странице изменяющуюся информацию от передовых теоретиков и профессиональных организаций. Вот основная информация о гипнозе …
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Гипноз | Гипнотерапия | Гипнотерапевт | Лонг-Айленд, Нью-Йорк… Home Добро пожаловать в Центр гипноза Лонг-Айленда. Мы будем рады вам помочь. ЧУВСТВУЕТ ЗАКРЕПЛЕНИЕ в одной или нескольких сферах своей жизни? Позвольте нам помочь вам СТАТЬ БЕСПЛАТНЫМ!
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Гипноз и трихотилломания | Статьи | Ресурсы | Лечение … http://trich.org/treatment/article-hypnosis-sarna-weinberg.html Электронная почта; Распечатать; Гипноз и трихотилломания. Наоми Сарна, CSW, LSW, Пол Вайнберг, CSW, LSW; Перепечатано из InTouch, выпуск 25 © 1999 © Trichotillomania Learning . ..
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Гипноз и управляемые изображения — Аризонский центр передовых технологий… http://www.arizonaadvancedmedicine.com/p .html Воспользуйтесь управляемыми образами и гипнозом, чтобы помочь в исцелении от сложных метаболических, медицинских, эмоциональных и вызванных стрессом дисфункций, таких как посттравматическое стрессовое расстройство.
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕBrainWaves MP3 Alpha State Relaxation Brainwaves MP3 | … http://brainwave-entrainment-review.com/alpha-brain-waves-mp3/ Компакт-диски с захватом мозговых волн Альфа-частота мозговых волн MP3-файлы Тета-дельта-волны Бинауральные ритмы Гипноз Медитация Аудиокомпакт-диски Ресурсы подсознания
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕInner Self Center Institute http: // innerselfcenter.com / Видео Мастер Толедо о формуле гипноза Ознакомьтесь с бесплатными видео семинарами по гипнозу. Все, что вам нужно знать о Гипнозе, можно найти на нашей странице компакт-диска. См. Наш Гипноз…
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Black Ops Hypnosis FAQ | Что такое гипноз Black Ops? http://theopenroad.hubpages.com/hub/Black_Ops_Hypnosis_FAQ Гипноз Black Ops (также известный как Underground Hypnosis и Covert Hypnosis) лучше всего можно описать как искусство социальных манипуляций.Это в основном знание и …
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Часто задаваемые вопросы о гипнозе — Hypnosis4Health® http://www.hypnosisforhealth.com/hypnosis-faq.html Часто задаваемые вопросы 9000 О гипнозе и гипнотерапии «Как мне узнать, подействует ли гипноз на меня?»
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Гипноз и тревога — Великие равнины: отключение кранов http: // www.triroc.com/sunnen/topics/hypn&anxiety.htm НАЗАД НА ДОМ. Тревога и связанные с тревогой состояния являются наиболее распространенными психологическими недугами человека и составляют основной процент от первоначальных…
	ПРОСЬБА УДАЛИТЬ альфа-мозговые волны | Мозговые волны http://www.brainwavesblog.com/category/brain-waves/alpha-brainwaves/ Мозговые волны, захват мозговых волн, терапия мозговыми волнами … Информация об альфа-мозговых волнах.Статья Brain Waves Jr. под альфа-мозгом, Brain Waves | Будьте тем …
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕricksonian.com Home Информация и обучение эриксоновским подходам к гипнозу и психотерапии. Бесплатные статьи, записи, а также доступ к семинарам и обучающим материалам в режиме реального времени …
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Умственное обучение, мотивационные цитаты, гипноз Загрузки mp3 http: // www. mindtraining.net/ Предлагает аудиопрограммы для использования в целях самосовершенствования, улучшения здоровья, фитнеса и занятий спортом. Подробная информация о продукте и справочная информация.
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ СПРАВОЧНИКОВ — Добро пожаловать в Международный гипноз… http://internationalhypnosisfederation.com/Pages/membershiplist.html Полный список участников Международной федерации гипноза DIRECTORY, апрель 2009 г. потрясающие ресурсы МЕЖДУНАРОДНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ГИПНОЗА…
	ПРОСЬБА УДАЛИТЬ Книги по гипнозу, методы самогипноза, опыт прошлой жизни http: // www.power-of-imagination.com/shop9/ книг по самогипнозу, руководство по контактному духу, книги по гипнотерапии, техники самогипноза, гипнотерапия, самогипноз для похудания, как выполнять гипноз
	ПРОСЬБА УДАЛИТЬ Справочник практикующих гипнозов — Специалист по клиническому гипнозу . .. http://www.ccnprogroup.com/id16.htm Лица, перечисленные ниже, поддерживают Группы непрерывного образования (CEU), которые ежегодно требуются Профессиональной группой по клиническому гипнозу, (CHPG).
		ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕeeper Insights 4: ГИПНОЗ — Inicio http://www.bibliotecapleyades.net/sociopolitica/mindcontrol2/part04.htm science no 4 — гипноз. гипноз и оккультизм понимание основ гипноза сила гипноза понимание более глубокой механики …
	ПРОСЬБА УДАЛИТЬ Альтернативные методы отказа от курения: гипноз, акупунктура… http://www.health.com/health/condition-article/0,,20213799,00.html Многие из тех, кто успешно бросил курить, пережили муки отказа от сигарет, используя такие методы, как гипноз, иглоукалывание или медитация. Эти альтернативы, или …
	ЗАПРОС НА УДАЛЕНИЕ Функции мозговых волн Альфа Бета Тета Мозговые волны http://www. web-us.com/brainwavesfunction.htm Какова функция различные мозговые волны? … Хорошо известно, что мозг — электрохимический орган; исследователи предположили, что полностью функционирующий …

Центр гипноза Онтарио

Теперь получите на 15% больше бонусных таблеток на каждую упаковку во время оформления заказа.
# 1 сайт отзывов об интернет-аптеках — dapoxetine usa здесь.
Покупка в Интернете в эскроу-сервисах интернет-аптек с нами стала очень простой.

Следующие дозы Ксанакса вы можете купить в Интернете:
Универсальный Ксанакс 0.25 мг, 0,5 мг, 1 мг, 2 мг
Brand Xanax 1 мг

Читать далее «Покупка Xanax в Интернете»

Медикаменты дороги, и многие семьи не могут заказать лекарства, в которых они нуждаются. Для миллионов клиентов, которые не могут покупать лекарства по рецепту, покупка безопасных лекарств в уважаемых интернет-аптеках иногда является единственным выбором. Что покупатели говорят о торговой марке фуросемида? Разнообразие лекарств, продаваемых в интернет-аптеках, явно способствует снижению эпидемии злоупотребления наркотиками.Читать далее «Есть ли общий бренд фуросемида?»

Высокая стоимость современных лекарств беспокоит не только семьи, но и лечащих их врачей. Однако есть интернет-аптеки, которые предлагают лекарства по рецепту потребителям, которые в них нуждаются, по невысокой цене. Где можно найти подробную информацию о валацикловире гидрохлорид 500 мг? Итак, следующий вопрос: где найти надежную информацию. Вы можете быстро и удобно найти полезную информацию в Интернете.Читать далее «Сколько времени потребуется, чтобы Valtrex подействовал?»

Хорошее здоровье — это состояние, при котором и наше тело, и разум функционируют должным образом. Иногда нам помогают лекарства. Когда люди решают приобрести лекарства через Интернет, возникает множество заболеваний. Как вы можете прочитать подробную информацию об общей виагре в Интернете? Знания — важный инструмент при заказе лекарств со скидкой в ​​Интернете. Читать далее «Как мне принимать Силденафил?»

Высокая стоимость современных лекарств беспокоит не только клиентов, но и лечащих их врачей.Есть варианты болезней, при которых семья должна заказывать лекарства онлайн. Возможно, вы читали про амоксициллин онлайн без рецепта. Такие аптеки могут быть заманчивым вариантом, особенно если вы хотите немного сэкономить. Читать далее «Что делать, если амоксициллин не работает?»

Бывают разные ситуации, когда у людей нет денег для покрытия расходов, связанных с неожиданными проблемами со здоровьем. Где американцы могут найти недорогие лекарства, чтобы управлять своими финансами? Семьи в США покупают больше лекарств на человека, чем в любой другой стране.Возможно, вы читали о доксициклине, который можно купить онлайн в Великобритании. Знания — лучший инструмент при заказе недорогих лекарств в Интернете. Читать далее «Доксициклин работает?»

Бывают разные обстоятельства, когда у человека нет достаточно денег для решения неотложных проблем со здоровьем. Где они могут купить лекарства по разумной цене, чтобы управлять своими финансами? Фактически, мы часто находим иммигрантов, покупающих наркотики в Интернете. Когда вы покупаете лекарства, вы должны подумать о покупке левитры в Интернете. В интернет-аптеках можно приобрести несколько популярных лекарств.Читать далее «Что такое Варденафил?»

Для пациентов, заказывающих лекарства в Интернете, необходимо учитывать несколько важных факторов. Потребители в Австралии получают больше лекарств на человека, чем в любой другой стране. Изучал ли какую-либо информацию о пероральном Сиалисе? Обычно аптеки предлагают рецептурные лекарства по ценам, которые намного ниже, чем в обычных аптеках. Читать далее «Есть ли непатентованный бренд Тадалафила?»

Существуют различные условия, когда у человека нет средств для решения непредвиденных проблем со здоровьем.Как они могут получить недорогие лекарства, чтобы управлять своими деньгами? В связи с тем, что Интернет наводнен многочисленными онлайн-аптеками, продающими самые разные лекарства, покупка лекарств через Интернет больше не является мечтой для большинства из нас. Вы когда-нибудь слышали о Zithromax в Интернете? Некоторые известные средства можно заказать в онлайн-сервисах. Читать далее «Помогает ли Азитромицин?»

Ввиду того, что существует множество людей, покупающих в Интернете и изучающих рынок в Интернете, покупка лекарств в Интернете стала довольно популярной.Вы можете сэкономить тысячи долларов на расходах на лечение, купив лекарства по рецепту в интернет-аптеке. Где можно узнать больше о герпесе и валтрексе? Более подробная информация доступна в разделе герпес и валтрекс. Подробнее http://www.valtrexonlinerx.net/. Конечно, в интернет-сервисах вы можете найти хорошую цену, но может быть и другой способ удобства. Читать далее «Идеальные способы получить Валтрекс».

Колледж, гипнотизер, артист | Книжные комедийные шоу о гипнозе

Гипнотизер колледжа Эрик Кенд обслуживает координаторов деятельности студентов по всей стране.Обеспечение интерактивных и запоминающихся развлечений в кампусе программ гарантированно заставит всех смеяться!

COVID Safe Hypnosis Shows

Выступления должны соответствовать рекомендациям CDC, включая социальное дистанцирование всех добровольцев на сцене. Мы вас позаботимся!

Смотрите сейчас: Промо-видео College Entertainment

последствия, возможные побочные реакции, сколько прививок делают до года, живая вакцина, Комаровский, противопоказания

его утрата, как вернуть, определения в словарях

Доверие – это своеобразное чувство уверенности в человеке, которому вы доверяете. Доверительные отношения между людьми, несут положительный характер. Если вы кому-то доверяете, значит, вы не сомневаетесь в надежности вашего выбора. Доверяя кому-то, вы берете на себя некую ответственность, и полностью уверены, что порученная задача будет выполнена, не смотря ни на что.

Доверие — это когда присутствует полная уверенность в человеке. Например, если вы поручите очень важное дело человеку, которому доверяете, значит вы полностью уверены в том, что он выполнит ваше поручение без лишних вопросов. Без доверия в обществе человек начинает замыкаться в себе, что может привести к утрате собственного рассудка. На доверии строятся все отношения между людьми. Здесь самая главная деталь, чтобы доверие было взаимным

Есть множество определений этого слова, понять, что такое доверие, можно прочитав информацию в любом толковом словаре русского языка. Однако вы не поймете все тонкости данного определения. Чтобы полностью выяснить суть, предлагаю рассмотреть подробнее вопрос доверия между людьми.

Содержание статьи:

Как развить математические способности у школьника

К сожалению, современное общество всё чаще начинает считать математику исключительно профильным предметом, который в дальнейшем ребёнку не пригодится, если он не решит связать свою жизнь с ней. Однако математика – это не только предмет в школе. Это образ мышления, зарядка для мозга. Она развивает логику ребёнка, дедукцию, причинно-следственные связи. Информация усваивается поэтапно, структурировано. Развитие математических способностей школьников помогает им продумывать в уме дальнейшие действия, рассчитывать свои силы, думать на несколько шагов вперёд. Также она развивает левое полушарие мозга, а чем сильнее оно развивается, тем лучше проявляются склонности к чтению, письму, запоминанию фактов, имён, дат. Получается, чем больше развивается у ребёнка левое полушарие, тем ему проще учиться, информация запоминается быстрее, и грамотно структурируется в голове ребёнка. Это помогает ему находить доводы, отстаивать свою точку зрения, заранее продумывать свои действия.
Если ваш ребенок любит рисовать, петь, с удовольствием занимается танцами или спортом, обожает животных и любит читать, а с математическими науками у него не складывается, то эта статья для вас, уважаемые родители. Зачем заниматься развитием математических способностей у младших дошкольников, если к математике «душа не лежит»?

Ответ достаточно прост. Если рассматривать математику не как самоцель, а как инструмент развития умственных способностей ребёнка, то можно увидеть массу преимуществ в том, что школьник будет изучать математические дисциплины.

Что даёт развитие математических способностей у младших школьников?

1. Во-первых, математика развивает аналитическое и дедуктивное мышление, а также учит прогнозированию.
2. Во-вторых, развивает память, логическое мышление, умение рассуждать и делать выводы.
3. В-третьих, математика тренирует интеллект, так как математические знания учат ребёнка удерживать в голове сложные абстрактные понятия, между которыми нужно выстроить определённую связь и найти правильный результат или сделать верный вывод.

Именно поэтому не стоит игнорировать математическое развитие младших дошкольников и школьников, потому что оно является базисом для полноценного интеллектуального развития ребёнка, причём не только в области точных наук, но и гуманитарных.

Способы развития математических способностей младших школьников

Какой бы ни был начальный уровень способностей ребёнка, их можно развивать. В первую очередь, поможет умение считать без калькулятора, в уме. Примеров использования предостаточно в обычной жизни, нужно лишь пользоваться удобным моментом для развития. Но если их недостаточно, то помогут различные ребусы, загадки, настольные игры.

Например, игра в шахматы. Шахматы способствуют развитию логического мышления, ребёнок начинает просчитывать не только свои варианты ходов, но и возможные ответы со стороны соперника на несколько операций вперёд. А головоломки и пазлы помогут не только с мелкой моторикой, но и с логикой пространственного мышления.

Несколько советов родителям для того, чтобы помочь развить математические способности младших школьников:

Проявите сами неподдельный интерес к школьной математике и развивающим играм. Важно, чтобы ребёнок подсознательно ощущал вашу поддержку, понимал, что то, чем он занимается, – важно и интересно.

Организуйте пространство вокруг школьника: повесьте в комнате различные плакаты, считалки, поставьте наглядные предметы для обучения. Например, головоломки или доску, на которой значительно интересней решать примеры.

Для того, чтобы ребёнку было проще запоминать и использовать всю информацию, можно применять одновременно несколько методов, а именно проговаривать условия задачи, зарисовывать и визуализировать их.

Обучение и тренировка – это непрерывный процесс. Если вы хотите добиться хороших результатов, то следует заниматься не только больше, но и регулярней.

Работа мозга сложна и требует постоянной подпитки. Важно чередовать умственную деятельность и физическую, чтобы в мозг поступало необходимое количество крови и кислорода. Ребёнку необходимо каждый день получать нужную долю белков, витаминов, кальция.

Ментальная арифметика – помощь в математическом развитии

Данный подход может существенно упростить решение и увеличить понимание задач, в которых необходимо применить арифметические знания, их наглядность для школьника, при этом делая это в интересной и занимательной форме. Мозг наиболее пластичен как раз в раннем возрасте, а используя методы ментальной арифметики, развиваются сразу оба полушария мозга. Помимо того, ребёнок учится выполнять сразу несколько действий одновременно.

В центры ментальной арифметики AMAKids приходят дети разных возрастов и с разными проблемами: у одних сложности с концентрацией внимания, другие плохо запоминают стихотворения, у кого-то полностью отсутствует интерес к учёбе, а кто-то просто не может быстро считать. Из-за всего этого у детей падает самооценка, уверенность в себе и полностью теряется мотивация к обучению в школе.

Наши занятия начинаются с изучения абакуса и с самых простых действий на нем — сложение/вычитание однозначных чисел. Кажется просто? Не всегда. Особенно учитывая, что у многих детей страдает мелкая моторика. Дети обучаются правильному физическому движению косточек на спицах, а также запоминают расположение костяшек на них. Одновременно дети учатся считать на воображаемом абакусе, представляя движение косточек ментально.

Благодаря онлайн-платформе скорость обучения возрастает в разы, программа усложняется с каждым занятием, дети учат счёт с переходом через перегородку, затем двузначные, трехзначные и так далее.

При регулярности посещения групповых занятий и ежедневной домашней тренировке в течение 15–30 минут AMAKids гарантирует следующие результаты. В 98% случаев дети начинают считать однозначные числа на воображаемом абакусе уже к концу первого месяца обучения (при этом скорость появления цифр на экране онлайн-платформы может составлять 0,5–0,1 секунды). Родители отмечают улучшение памяти и концентрации внимания у детей.

Если вы хотите узнать, как научиться ментальной арифметике, приходите к нам в AMAKids на пробное занятие. Мы познакомим вас ближе с самой методикой, расскажем и покажем на видео, каких результатов может достичь ваш ребёнок уже за 1 месяц занятий. Подробно объясним, как проходят тренировки в группе, и что должен делать ученик дома, чтобы улучшить свои оценки в школе.

10 советов, как улучшить математические способности

Калькуляторы могут быть удивительно полезными, но они не всегда под рукой. К тому же не всем удобно доставать калькуляторы или телефоны, чтобы подсчитать, сколько нужно заплатить в ресторане, или вычислить размер чаевых. Вот десять подсказок, которые могут помочь вам произвести все эти подсчеты в уме. На самом деле это совсем не сложно, особенно если запомнить несколько простых правил.

Прибавляйте и вычитайте слева направо

Помните, как в школе нас учили прибавлять и вычитать в столбик справа налево? Это сложение и вычитание удобно, когда под рукой карандаш и листок бумаги, но в уме эти математические действия легче выполнить, считая слева направо. В числе слева расположена цифра, определяющая большие ценности, например сотни и десятки, а справа меньшие, то есть единицы. Слева направо считать интуитивнее. Таким образом, прибавляя 58 и 26, начните с первых цифр, сначала 50 + 20 = 70, потом 8 + 6 = 14, затем сложите оба результата — и получите 84. Легко и просто.

Облегчите себе задачу

Если вы столкнулись со сложным примером или задачей, попытайтесь найти способ упростить ее, например, добавить или отнять определенное число, чтобы сделать общее вычисление проще. Если, например, вам нужно посчитать, сколько будет 593 + 680, сначала прибавьте 7 к 593, чтобы получить более удобное число 600. Вычислите, сколько будет 600 + 680, а затем от полученного результата 1280 отнимите те же 7, чтобы получить правильный ответ – 1273.

Подобным образом можно поступать и с умножением. Чтобы умножить 89 x 6, вычислите, сколько будет 90 x 6, а затем отнимите оставшиеся 1 х 6. Таким образом, 540 — 6 = 534.

Запомните стандартные блоки

Запоминание таблиц умножения является важной и нужной частью математики, которая отлично помогает решать примеры в уме.

Запоминая основные «стандартные блоки» математики, такие как таблица умножения, квадратные корни, процентные соотношения десятичных и обыкновенных дробей, мы можем немедленно получить ответы на простые задачи, спрятанные в более трудных.

Помните полезные уловки

Чтобы быстрее справиться с умножением, важно помнить несколько простых уловок. Одно из самых очевидных правил – умножение на 10, то есть просто добавление ноля к умножаемому числу или перенос запятой на один десятичный показатель. При умножении на 5, ответ будет всегда заканчиваться цифрой 0 или 5.

Кроме того, умножая число на 12, сначала умножьте его на 10, а потом на 2, затем прибавьте результаты. Например, вычисляя 12 x 4, сначала умножьте 4 x 10 = 40, а затем 4 x 2 = 8, и прибавьте 40 + 8 = 48. Умножая на 15, просто умножьте число на 10, и затем прибавьте еще половину полученного, например, 4 x 15 = 4 x 10 = 40, плюс еще половина (20), получается 60.

Есть также хитрая уловка для умножения на 16. Во-первых, умножьте рассматриваемое число на 10, а затем умножьте половину числа на 10. После прибавьте оба результата к числу, чтобы получить окончательный ответ. Таким образом, чтобы вычислить 16 x 24, сначала вычислите 10 x 24 = 240, затем половину 24, то есть 12, умножьте на 10 и получите 120. И последний шаг: 240 + 120 + 24 = 384.

Квадраты и их корни очень полезны

Почти как таблица умножения. И помочь они могут с умножением более крупных чисел. Квадрат получается при умножении числа на само себя. Вот как работает умножение с использованием квадратов.

Давайте предположим на мгновение, что мы не знаем ответ на 10 x 4. Сначала выясняем среднее число между этими двумя числами, оно равно 7 (т. е. 10 — 3 = 7, и 4 + 3=7, при этом различие между средним числом равно 3 – это важно).

Затем определяем квадрат 7, который равен 49. У нас теперь есть число, близкое к финальному ответу, но оно не достаточно близко. Чтобы получить правильный ответ, возвращаемся к различию между средним числом (в этом случае 3), его квадрат дает нам 9. Последний шаг включает в себя простое вычитание, 49 — 9 = 40, теперь у вас есть правильный ответ.

Это похоже на окольный и чересчур сложный способ вычислить, сколько же будет 10 x 4, но та же самая техника прекрасно работает и для больших чисел. Возьмем, например, 15 x 11. Сначала мы должны найти среднее число между этими двумя (15 — 2 = 13, 11 + 2 = 13). Квадрат 13 равен 169. Квадрат различия среднего числа 2 равен 4. Получаем 169 — 4 = 165, вот и правильный ответ.

Иногда достаточно и приблизительного ответа

Если вы пытаетесь решить сложные задачи в уме, неудивительно, что на это уходит немало времени и усилий. Если вам не нужен абсолютно точный ответ, возможно, достаточно будет подсчитать приблизительное число.

То же самое касается и задач, в условиях которых вам не известны все точные данные. Например, во время Манхэттенского проекта физик Энрико Ферми хотел примерно подсчитать силу атомного взрыва, прежде чем ученые получат точные данные. С этой целью он набросал бумажных обрывков на пол и следил за ними с безопасного расстояния, в тот момент, когда до бумажек дошла взрывная волна. Измерив расстояние, на которое сдвинулись обрывки, он предположил, что сила взрыва составила приблизительно 10 килотонн в тротиловом эквиваленте. Эта оценка оказалась довольно точна для предположения навскидку.

К счастью, нам не приходится регулярно оценивать приблизительную силу атомных взрывов, однако приблизительные подсчеты не повредят, если, например, вам нужно предположить, сколько в городе настройщиков фортепиано. Для этого проще всего оперировать числами, которые просто делить и умножать. Таким образом, сначала вы оцениваете население своего города (например, сто тысяч человек), затем оцениваете предположительное число фортепьяно (скажем, десять тысяч), ну и затем количество настройщиков фортепьяно (например, 100). Вы не получите точный ответ, но сумеете быстро предположить приблизительное количество.

Перестраивайте примеры

Основные правила математики помогают перестроить сложные примеры в более простые. Например, вычисление в уме примера 5 x (14 + 43) кажется грандиозной и даже непосильной задачей, но пример можно «разломить» на три довольно несложных вычисления. Например, эта непосильная задача может быть перестроена следующим образом: (5 x 14) + (5 x 40) + (5 x 3) = 285. Не так уж и сложно, правда?

Упрощайте задачи

Если задача кажется сложной, упростите ее. Всегда проще справиться с несколькими простыми заданиями, чем с одним сложным. Решение многих сложных примеров в уме заключается в умении правильно разделить их на более простые примеры, решение которых не составляет труда.

Например, умножать на 8 проще всего, удваивая число три раза. Таким образом, вместо того, чтобы пытаться решить, сколько будет 12 x 8 традиционным способом, просто удвойте 12 три раза: 12 х 2 = 24, 24 х 2 = 48, 48 х 2 = 96.

Или умножая на 5, сначала умножайте на 10, так как это легко, затем разделите результат на 2, так как это также довольно легко. Например, для решения 5 x 18, вычислите 10 x 18 и разделите на 2, где 180 : 2 = 90.

Пользуйтесь возведением в степень

Вычисляя большие суммы в уме, помните, что вы можете преобразовать их в более мелкие числа, умноженные на 10 в нужной степени. Например, сколько получится, если 44 миллиарда разделить на 400 тысяч? Простой способ решить эту задачу состоит в том, чтобы преобразовать 44 миллиарда в следующее число – 44 х 10⁹, а из 400 тысяч сделать 4 х 10⁵. Теперь мы можем преобразовать задачу следующим образом: 44 : 4 и 10⁹ :^{105. Согласно математическим правилам, все это выглядит так: 44 : 4 х 10(9-5), таким образом, мы получаем 11 x 104 = 110,000.}

Самый простой способ вычислить необходимые чаевые

Математика необходима даже во время ужина в ресторане, точнее после него. В зависимости от заведения, размер чаевых может составлять от 10% до 20% от стоимости счета. Например, в США принято оставлять на чай официантам 15%. И там, как и во многих европейских странах, чаевые обязательны.

Если вычислить 10% от общей суммы сравнительно легко (просто разделите сумму на 10), то с 15 и с 20% дело, кажется, обстоит сложнее. Но на самом деле, все так же просто и очень логично.

Вычисляя 10-процентные чаевые за ужин, который обошелся в 112,23 доллара, просто переместите десятичную точку влево на одну цифру, получится 11,22 $. Вычисляя 20-процентные чаевые, сделайте то же самое, и просто удвойте полученную сумму (20% просто в два раза больше 10%), в этом случае чаевые составят 22,44 $.

Для 15-процентных чаевых сначала определите 10% от суммы, а затем добавьте половину полученной суммы (дополнительные 5% — это половина 10-процентной суммы). Не волнуйтесь, если не можете получить точный ответ, до последнего цента. Если не заморачиваться слишком сильно с десятичными знаками, мы можем быстро вычислить, что 15-процентные чаевые от суммы 112,23 $ составляют 11 + 5,50 $, что дает нам 16,50 $. Достаточно точно. Если вы не хотите обидеть официанта, недосчитав нескольких центов, округлите сумму до целого числа и заплатите 17 долларов.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Дар или навык? Что такое математические способности и как их развить

Успехи других людей – это всегда немного загадка. Почему у одних получается решать сложные математические задачи, а другие, как бы ни старались, не могут выйти на новый уровень? Неужели математика и правда подвластна не всем? На эти вопросы ответил Назар Агаханов, председатель Центральной предметно-методической комиссии по математике Всероссийской олимпиады школьников. С 1995 года руководил национальной командой России на международных математических олимпиадах. 

В 2010 году Назар Хангельдыевич стал лауреатом премии Правительства РФ в области образования за научно-практическую разработку «Система развития всероссийских предметных олимпиад школьников, отбора и подготовки национальных сборных команд России на международные олимпиады по физике и математике». Когда проявляются математические способности, как их развивать и кому не стоит идти в олимпиадное движение – рассказал эксперт.

Фото: https://mipt.ru/

Математические способности – это умение построить новые модели, не повторяющие стандартные алгоритмы, которым научили в школе. На базе таких маленьких открытий и строятся наука и технологии. Именно поэтому математика позволяет находить способных детей. 

Некоторые ученые считают, что порядка 10% людей обладают высокими математическими способностями. И это нормально. Если нет математических способностей, значит, есть что-то другое. Важно помогать детям открывать интересные сферы, но не навязывать. 

«Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос успешным человеком, и сейчас очень популярна позиция, что развивать нужно с пеленок. Может быть, так и есть, но в  любом случае лучше отталкиваться от искреннего интереса ребенка. Талант погибнет, если заставлять его делать несвойственное. Часто родители хотят использовать любые возможности, в частности, например, отправляют заниматься ментальной арифметикой, ложно полагая, что это шаг в математику, но это бессмысленная трата времени, ведь математика – это творчество. Не зря же задачи и решения называют красивыми», – говорит Назар Агаханов.

Чаще всего склонность к математике начинает проявляться в начальной школе, но это не значит, что сразу нужно вести ребенка на несколько кружков и интенсивно развивать эти способности. Достаточно одного урока занимательной математики в неделю. 

Более серьезные кружки начинают работу с учениками 5-6 классов. На этом этапе изучения математики обогнать сверстников очень легко. Круг задач еще достаточно узок и владение приемами их решения позволяет обойти даже, возможно, потенциально более сильных сверстников именно за счет знаний, а вот дальше, в 7-8 классах, для высоких результатов нужно чувствовать математику, здесь и проявляются математические способности. В это время преподаватели работают со школьником на развитие математического аппарата, укрепляется который уже в старших классах. 

Поэтому нередко бывает, что ярко проявляющие себя в 5-7 классах школьники начинают терять свои позиции в старших классах и выгорают от непонимания, почему теперь не получается быть сильнее других. Хотя выгорание возможно и по другой причине –  слишком долгие занятия олимпиадными задачами. Интерес все-таки нужно поддерживать, переключаясь на другую деятельность. 

Характер и воля: что помогает добиваться успехов в олимпиадах

Трудолюбие и готовность много работать – наверное, самые очевидные качества, которые нужны в любой сфере для достижения высоких результатов. 

«Способности – это фундамент. Чтобы подняться на несколько ступенек вверх, нужно работать. При наличии этих двух пунктов и еще хорошего педагога, все остальное уходит на второй план. Даже атмосфера в семье и материальное благополучие. В сборную часто попадают дети,  у которых не очень устроено семейное положение. Можно даже сделать частный вывод, что чем больше благоустроен быт, тем меньше ребенок настроен трудиться», – рассказывает Назар Агаханов.

Еще один важный пункт, над которым нужно работать каждому олимпиаднику, – психологическая устойчивость. На олимпиаде ребенок от волнения может показать результат хуже, чем его потенциал. Более ярко это проявляется в спорте, когда ребенок, приезжая на международные соревнования, проваливается. Нужно уметь воспринимать состязания не как конкурс, где тебе придется преодолевать невероятные сложности, а как  удовольствие от того, что ты встретишься с интересными задачами и попробуешь их решить. Самостоятельно психологическую устойчивость развивать сложно. Для этого важна среда. 

«Задумайтесь, почему в хороших математических школах так много детей, показывающих высокие результаты? Во-первых, конечно, в лучших школах собираются лучшие учителя. Во-вторых, в конкурентной борьбе с равными тебе сверстниками ты привыкаешь – нужно доказывать, что ты лучший. Несколько раз сначала ты можешь сорваться из-за волнения, а дальше уже будешь спокоен», – говорит Назар Агаханов.

Интересуйтесь всем: советы по эффективному олимпиадному тренингу

Если юный математик идет в олимпиадное движение только ради поступления в университет, лучше оставить эту затею. По словам эксперта, количество бюджетных мест по России определенно превосходит количество способных ребят, заканчивающих школы. Проблемы с тем, чтобы ребенок был талантлив в математике, а его не хотели брать на учебу в вуз, нет. Такие ребята с легкостью сдают экзамены. Повторимся, этот фактор абсолютно для математики не работает. 

Пожалуй, нужно искренне любить соревноваться, чтобы спокойнее переживать возможный стресс. А педагог поможет раскрыть способности и стать лучше. Заниматься с преподавателями можно и онлайн, и оффлайн. Но эксперт уверен, что онлайн-формы не заменят личного общения.

«Важен не объем пройденного материала, а то, как преподаватель послушал решение и рассуждения ребенка. Именно поэтому подготовка к международным олимпиадам во всех странах проходит примерно одинаково – учитель помогает разобрать ошибки, а не начитывает лекции. Школьник может увидеть решения тысяч задач и от этого не продвинуться, но, если он сам углубился в вопрос, попробовал решить, увидел трудные места, ему приоткроется новое знание. Дистанционные формы, к сожалению, в этом не столь эффективны, потому что важен живой диалог и прямая беседа. При этом место проживания – не крест для успехов. Хорошие преподаватели есть в регионах и это факт», – утверждает Назар Агаханов. 

Еще одна возможность прокачаться – различные турниры и летние школы, которые есть практически в каждом регионе. Можно подобрать для себя наиболее подходящие. Такие площадки собирают большое количество ребят из разных городов в одном месте, дают возможность и пообщаться, и вместе решать задачи, и познакомиться с  педагогами, которые входят в жюри.

Еще один важный пункт на пути к эффективным занятиям – вовремя отдыхать. Спорт, прогулки, активный отдых – хороший инструмент для качественной перезагрузки между занятиями. Но не единственный. 

«Большое количество открытий в математике происходит на стыке дисциплин, когда ты можешь переключиться, перенести свои способности на другое направление, в котором не являешься специалистом самого высокого уровня. Поэтому при стремлении добиться чего-то серьезного в математике, стоит интересоваться всеми предметами в школе и вообще разносторонне развиваться», – говорит Назар Агаханов. 

Отсюда возникает вопрос, если тратить время на другие интересы, то сколько тогда нужно заниматься именно математикой? Конкретного ответа здесь нет, все очень индивидуально. Формулу поможет выработать внутреннее ощущение – заниматься нужно ровно столько, чтобы чувствовать, что ты находишься в форме. А вот перед олимпиадными турами важно не перегружать мозг слишком интенсивными занятиями, чтобы не устать. 

Обрати внимание: самые распространенные ошибки начинающих олимпиадников

Многие начинающие олимпиадники делают ошибки из-за того, что не продумывают решение глубоко. Чаще всего это происходит из-за невнимательности и игнорирования части условий. Поэтому Назар Агаханов рекомендует, как банально бы это ни было, детально читать условия задач и использовать в решении все обозначенные параметры. 

В решении геометрических задач чаще всего встречаются логические ошибки, когда то, что надо доказать, каким-то образом встраивается в логику решения. Пример:  нужно доказать равенство углов. Школьник отталкивается от фразы «так как эти углы равны», решает задачу и попадает в логическую ловушку, делая некорректные выводы. 

Распространенная ошибка в алгебре и комбинаторике – длинное решение с перебором вместо короткого. Решение методом перебора – нормальный подход, но, если пропускается какой-то случай, решение может не засчитаться, потому что именно в этом случае и было верное решение.

Статья по теме: Как развивать математические способности (советы родителям)

Как развивать математические способности

(советы родителям)

    Прежде всего, необходимо подчеркнуть, что развивать математические способности детей следует не только в том случае, когда эти способности уже заметно выражены или когда ребенка готовят к поступлению в математический вуз. Знание математики нужно для очень многих профессий, а способности могут развиться и позже на основе систематических занятий математикой, овладения знаниями, умениями и навыками в этой области.

   Развитие способностей неразрывно связано с формированием интереса к математике. Заметив у ребенка интерес к математике, склонность заниматься ею, необходимо всемерно развивать эти интересы и склонности, поощрять детей в этом отношении. Если таких интересов и склонностей нет, следует попытаться пробудить их.

   Надо помнить, что математические способности должны сочетаться с глубокими и действенными интересами и склонностями к математике. Способности формируются и развиваются в деятельности. Интересующийся математикой ребенок, склонный заниматься ею, настойчиво изучает математику и тем самым энергично упражняет и развивает свои способности.

     Для пробуждения и развития интереса к математике важно популярно показать (не просто сказать об этом, а именно показать) ее значение для техники, физики и других отраслей науки, промышленности и сельского хозяйства. Хорошее средство формирования интереса к математике — постановка и решение практически значимых для ребенка задач (вычислить площадь участка довольно сложной формы, объем стога сена, произвести расчеты модели корабля или планера и т. п.).

   Очень полезно (и это многократно проверено на практике) учащимся читать научно-популярную математическую литературу, решать интересные задачи на смекалку.

Замечательные математические пособия — книги:

1. Я. И. Перельмана «Занимательная арифметика», «Занимательная алгебра», «Занимательная геометрия», «Живая математика»;
2. Е. И. Игнатьева «В царстве смекалки»,
3. И. Я. Депмана «Рассказы о математике»;
4. Б. А. Кордемского «Математическая смекалка»;
5. Ф. Ф. Нагибина «Математическая шкатулка»;
6. А. И. Островского и Б. А. Кордемского «Геометрия помогает арифметике»

а так же различные занимательные сайты:

 http://pochemu4ka.ru   — Почемучка

http://udivit-matem.narod.ru/str2.html    — Занимательная математика

http://children.kulichki.net  — Математические задачи

http://funnymath.ru/ — Занимательная математика

http://www.math-on-line.com   — Математика оn-line

http://matemka.ucoz.ru/  — Занимательная математика

http://develop-kinder.com — Развивающие заданий, игры и конкрусы по математике

www.math-on-line.com — каталог развивающих программ по математике.

http://udivit-matem.narod.ru/ — удивительная математика. Большой обзор занимательных задач по математике.

http://www.turgor.ru — занимательная математика для начинающих

http://childmath.ru — интересная Математика в младшем дошкольном возрасте

http://smartkids.ru — занимательная математика

http://www.books4all.ru — книги по занимательной математике и арифметике

www.kindereducation.com — Занимательная математика и счет для дошкольников

— помогут вашим детям развить интерес к математике. 

Математика математикой, но о здоровье ребенка никогда забывать не следует.

Родители детей, проявляющих способности к математике, должны учесть следующие обстоятельства.

1. Некоторые дети, обладающие математическими способностями, ошибочно считают, что им можно особенно не утруждать себя занятиями математикой, так как способности их всегда «выручат». Учителя и родители должны постоянно убеждать их в том, что овладение математикой даже при наличии способностей требует настойчивости, трудолюбия, усидчивости, они должны терпеливо воспитывать эти качества, побуждать детей не отступать перед трудностями при решении математических задач, доводить дело до конца.
2. Родителям необходимо также следить, чтобы развитие способных к математике детей не принимало одностороннего характера. Нам нередко приходилось встречать таких родителей, которые считали, что способным к математике детям не нужно «попусту тратить силы и время» на изучение русского языка, литературы, истории, географии. Они добивались от детей отличных знаний по математике и вполне удовлетворялись посредственными оценками по другим предметам. Это — глубокая ошибка. Математическое развитие человека невозможно без повышения уровня его общей культуры. Нужно всегда стремиться к всестороннему, гармоническому развитию личности.
3. Очень важно, чтобы учителя и особенно родители правильно относились к математическим успехам детей и воспитывали бы и у них такое же правильное отношение к своим способностям.
4. Способных к математике детей не следует демонстрировать знакомым, рекламировать их способности, не надо, особенно в присутствии этих детей, восхвалять их успехи, противопоставлять их другим детям. Наоборот, надо чаще обращать внимание способного к математике ребенка на то, что он вовсе не исключительный человек, что другие дети тоже обладают способностями, только может быть, в другой области.
5. Родители поступят правильно, если чаще будут говорить ребенку: «Ты лучше некоторых товарищей знаешь математику, но они превосходят тебя в другом: Костя лучше тебя рисует, а Ира — прекрасная фигуристка». Необходимо воспитывать у детей скромную самооценку. 
6. Уверенность в своей исключительности, своей одаренности часто вредна, так как школьник перестает работать над собой, у него формируются самоуверенность, зазнайство, пренебрежение к другим детям, самовосхищеиие и самолюбование, что, как известно, тормозит развитие способностей.

ЗАДАЧИ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПОСОБНОСТЕЙ

   Очень полезно, если учащиеся будут пытаться сначала решить эти задачи (по крайней мере, многие из них) в уме, а уж потом приступят к письменному решению. Учитель математики поможет в оценке правильности решения. Если школьник уже знаком с алгеброй, то полезно побудить его сначала попытаться найти арифметическое решение, а уж потом решить задачу алгебраическим путем. Задачи не только полезны, но они и интересны, и учащиеся обычно с большим увлечением и упорством решают их. Разумеется, отнесение задачи к тому или иному типу (исключая первые 3 типа) до некоторой степени условно.

1. Задачи с несформулированным вопросом. В этих задачах нарочито не формулируется вопрос, но этот вопрос логически вытекает из данных в задаче математических отношений. Учащиеся упражняются в осмысливании логики данных в задаче отношений и зависимостей. Задача решается после того, как ученик сформулирует вопрос (иногда к задаче можно поставить несколько вопросов). В скобках указывается пропущенный вопрос.
2. Задачи с недостающими данными. В задачах этого типа отсутствуют некоторые данные, вследствие чего дать точный ответ на вопрос задачи не представляется возможным. Школьник должен проанализировать задачу и доказать, почему нельзя дать точного ответа на вопрос задачи, чего не хватает, что надо добавить. В скобках указываются пропущенные данные.
3. Задачи с излишними данными. В эти задачи нарочито введены дополнительные ненужные данные, до известной степени маскирующие необходимые для решения показатели. Ученики должны выделить те данные, которые необходимы, для решения, и указать на лишние, ненужные (ненужные данные выделены курсивом).
4. Задачи на доказательство. Сущность этих задач в доказательстве определенных положений. Учащиеся упражняются в построении правильного, обоснованного, последовательного рассуждения.
5. Задачи на рассуждение (или составление уравнений).
6. Задачи с несколькими решениями. Для упражнения гибкости мышления важно, чтобы школьник умел находить несколько решений одной и той же задачи. Если эти решения неравноценны с точки зрения экономичности и рациональности, то ученик должен дать с этой точки зрения оценку каждому решению. Надо побуждать школьника найти наиболее рациональное, ясное, простое, изящное решение
7. Задачи на соображение. Для решения указанных задач не требуется никаких специальных знаний, однако в ряде случаев необходимо проявить известную изобретательность.
8. Задачи на логическое рассуждение. На задачах этой серии тренируется способность логически рассуждать, смекалка и сообразительность. Не все эти задачи являются математическими в узком смысле слова, некоторые из них являются логическими задачами.
9. Задачи с наглядным решением. Эти задачи сравнительно легко решаются с применением наглядно-образных средств (рисунков, схем, чертежей). Тренируется способность наглядно выражать математические соотношения задачи. Сначала ученика просят решить указанные задачи рассуждением, без опоры на наглядные образы.
10.  Задачи, требующие наглядных представлений. Задачи этого типа учащиеся должны решать в уме, без помощи карандаша и бумаги, без опоры на соответствующие фигуры или тела. Решение подобных задач тренирует пространственные представления, способность мысленно «видеть» соответствующие фигуры, тела, пространственные соотношения.

Статья по теме: Математические способности у детей младшего школьного возраста

Математические способности у детей младшего школьного возраста

Проблема развития математических способностей детей младшего возраста — одна из наименее разработанных на сегодня дидактических и методических проблем обучения математике в начальных классах. Крайняя разнородность взглядов на само понятие «математические способности» приводит к тому, что до сих пор отсутствуют сколько-нибудь концептуально обоснованные методики, что в свою очередь порождает сложности в работе учителей.

Исследователи, занимавшиеся проблемами математических способностей, формирования и развития математического мышления (А.Н. Колмогоров, В.А. Крутецкий, В.В. Давыдов, З.И. Калмыкова, И.В. Дубровина, К.А. Рыбников и др.), при всей разнородности высказываемых мнений, отмечают, прежде всего, специфические особенности мышления математически способного ребенка (а также профессионального математика), в частности, гибкость мышления, т.е. нешаблонность, неординарность, умение варьировать способы решения познавательной проблемы, с легкостью переходить от одного пути решения к другому, выходить за пределы привычного способа деятельности и находить новые варианты решения проблемы при измененных условиях. Очевидно, что эти особенности мышления напрямую зависят от особой организованности памяти (свободных и связанных ассоциаций), воображения и восприятия.

В школе нередко встречаются такие случаи: способный к математике ученик мало интересуется ею и не проявляет особых успехов в овладении этим предметом. Но если учитель сумеет пробудить у него интерес к математике и склонность заниматься ею, то такой ученик, «захваченный» математикой, может быстро добиться больших успехов. Подобные случаи имели место и в жизни известных ученых-математиков (Н.И.Лобачевский, М.В. Остроградский, Н.Н. Лузин и другие).

Сегодня особенно важен поиск путей повышения системности в подходе к развитию личности способного ребенка. Учеными и практиками стала осознаваться необходимость специально организованной целостной системы обучения и воспитания таких детей и целенаправленной комплексной работы по выявлению и развитию их потенциала.

Это обусловлено тем, что одаренность является системным образованием личности, так как она проявляется не только в выдающихся способностях, а тесно связана с личностными и характерологическими особенностями человека.

Данная тема является актуальной, так как приметой последнего времени стало повышение внимания к проблеме целостности влияния на развитие всех сторон личности ребенка. В связи с этим активизировался интерес и к проблеме развития математических способностей, к организации процесса обучения одаренных детей. Это связано прежде всего с тем, что успех развития общества зависит от количества входящих в его состав одаренных и талантливых людей, от наиболее полной реализации ими своих возможностей.

Сущность и содержание математических способностей

Способности, индивидуально-психологические особенности личности, являющиеся условиями успешного выполнения определенной деятельности. Различают общие и специальные способности. Общие способности – это свойства ума, которые лежат в основе разнообразных специальных способностей, выделяемых в соответствии с теми видами деятельности, в которых они проявляются. В психологических исследованиях выявлены компоненты, составляющие структуру специальных способностей. Например, в математических различают способности к формализованному восприятию математического материала и математическому обобщению, рациональному решению задач, «свертыванию» рассуждения.

Прежде всего, следует отметить характеризующее способных математиков и совершенно необходимое для успешной деятельности в области математики «единство склонностей и способностей в призвании», выражающееся в избирательно-положительном отношении к математике, наличии глубоких и действенных интересов в соответствующей области, стремлении и потребности заниматься ею, страстной увлеченности делом. Нельзя стать творческим работником в области математики, не переживая увлеченности этой работой, — она порождает стремление к поискам, мобилизует трудоспособность, активность. Без склонности к математике не может быть подлинных способностей к ней. Если ученик не чувствует никакой склонности к математике, то даже хорошие способности вряд ли обеспечат вполне успешное овладение математикой. Роль, которую здесь играют склонность, интерес, сводится к тому, что интересующийся математикой человек усиленно занимается ею, а следовательно, энергично упражняет и развивает свои способности. На это указывают постоянно сами математики, об этом свидетельствуют вся их жизнь и творчество.

 Характеристики одаренных учащихся ярко свидетельствуют о том, что способности действенно развиваются только при наличии склонностей или даже своеобразной потребности в математической деятельности. Все одаренные дети обладают обостренным интересом к математике, склонностью заниматься ею, ненасытным стремлением к приобретению знаний по математике, решению задач.

Но если способности, как правило, связаны со склонностью, то это не носит все-таки характера всеобщего закона. Ошибочно было бы, скажем, диагностировать наличие или отсутствие способностей по тому, имеется ли и как ярко выражена склонность к соответствующему виду деятельности. В отдельных случаях здесь может быть и расхождение.

Переживаемые человеком эмоции являются важным фактором развития способностей к любой деятельности, не исключая и математической. Радость творчества, чувство удовлетворения от напряженной умственной работы, эмоциональное наслаждение этим процессом повышают умственный тонус человека, мобилизуют его силы, заставляют преодолевать трудности. Равнодушный человек не может быть творцом. Одаренные дети отличаются глубоким эмоциональным отношением к математической деятельности, переживают настоящую радость, вызванную каждым новым достижением.

Большое значение в математическом творчестве имеют своеобразные эстетические чувства. Известный математик А. Пуанкаре писал о подлинно эстетическом чувстве, которое переживают математики, — чувстве математической красоты, гармонии чисел и форм, о чувстве геометрического изящества. «Математик творит, потому что красота мыслительных построений приносит ему радость», — писал Г. Ревеш. Это переживание изящества решения было очень характерным для способных учащихся.И весь их облик свидетельствовал о переживаемом ими эстетическом чувстве .

Возможность полного и интенсивного развития математических способностей, как и способностей вообще, всецело зависит от уровня развития характерологических черт, особенно волевых черт характера.

Как бы ни были блестящи способности человека, но если у него нет привычки усидчиво и упорно работать, он вряд ли способен достигнуть больших успехов в деятельности. Он в лучшем случае так и останется лишь потенциально способным. Упорство, настойчивость, работоспособность, трудолюбие постоянно проявляются в математической деятельности одаренных учащихся. Впрочем, бывают и исключения. Некоторые школьники, обладающие математическими способностями, ошибочно считают, что в области математики им не надо особенно трудиться, так как способности их «вывезут». Учителя и родители должны постоянно убеждать их в том, что овладение математикой даже при наличии способностей требует трудолюбия, настойчивости, усидчивости, должны терпеливо воспитывать эти качества, побуждать школьников не отступать перед трудностями при решении математических задач, доводить дело до конца.

Разумеется, все сказанное выше о характерологических чертах ученого-математика надо понимать в том смысле, что указанные черты могут проявляться избирательно, только в математической деятельности, не характеризуя других сторон его жизни и деятельности. Совершенно правильно указывают А. Г. Ковалев и В. Н. Мясищев, что ученый, в том числе и математик, может иметь слабую волю, плохую работоспособность, быстро утомляться, но в математической деятельности он же может проявлять совсем другие черты: высокую организованность, настойчивость, работоспособность.

Анализируя схему структуры математической одаренности, мы можем заметить, что определенные моменты в характеристике перцептивной, интеллектуальной и мнемической сторон математической деятельности имеют общее значение. Поэтому развернутую схему структуры можно представить и в иной, чрезвычайно сжатой формуле: математическая одаренность характеризуется обобщенным, свернутым и гибким мышлением в сфере математических отношений, числовой и знаковой символики и математическим складом ума. Эта особенность математического мышления приводит к увеличению скорости переработки математической информации (что связано с заменой большого объема информации малым объемом — за счет обобщения и свертывания) и, следовательно, экономии нервно-психических сил. Указанные способности в разной степени выражены у способных, средних и неспособных учеников. У способных при некоторых условиях такие ассоциации образуются «с места», при минимальном количестве упражнений. У неспособных же они образуются с чрезвычайным трудом. Для средних же учащихся необходимым условием постепенного образования таких ассоциаций является система специально организованных упражнений, тренировка.

Специфичность математических способностей. Возникает вопрос: в какой степени выделенные нами компоненты являются специфически математическими способностями?

Рассмотрим с этой точки зрения одну из основных способностей, выделенных нами в структуре математической одаренности,— способность к обобщению математических объектов, отношений и действий. Разумеется, способность к обобщению — по природе своей общая способность и обычно характеризует общее свойство обучаемости. Но речь-то идет в данном случае не о способности к обобщению, а о способности к обобщению количественных и пространственных отношений, выраженных в числовой и знаковой символике.

Чем можно аргументировать  точку зрения, заключающуюся в том, что способность к обобщению математического материала есть специфическая способность?

Во-первых, тем, что эта способность проявляется в специфической сфере и может не коррелировать с проявлением соответствующей способности в других областях. Иными словами, человек, талантливый вообще, может быть бездарным в математике. Д. И. Менделеев в школе отличался большими успехами в области математики и физики и получал нули и единицы по языковым предметам. А. С. Пушкин, судя по биографическим данным, учась в лицее, пролил много слез над математикой, приложил много трудов, но «успехов приметных не оказал».

Правда, есть немало случаев и сочетания математической и, например, литературной одаренности. Математик С. Ковалевская была талантливой писательницей, ее литературные произведения оценивались весьма высоко. Известный математик XIX в, В. Я. Буняковский был поэтом. Английский профессор математики Ч. Л. Доджсон (XIX в.) был талантливым детским писателем, написал под псевдонимом Льюиса Кэррола известную книгу «Алиса в стране чудес». С другой стороны, поэт В. Г. Бенедиктов написал популярную книгу по арифметике. А. С. Грибоедов успешно учился на математическом факультете университета. Известный драматург А. В. Сухово-Кобылин получил математическое образование в Московском университете, проявлял большие способности к математике и за работу «Теория цепной линии» получил золотую медаль. Серьезно интересовался математикой Н. В. Гоголь. М. Ю. Лермонтов очень любил решать математические задачи. Серьезно занимался методикой преподавания арифметики Л. Н. Толстой.

Во-вторых, можно указать на целый ряд зарубежных исследований, которые показали, правда, основываясь только на тестовой методике и корреляционном и факторном анализе, слабую корреляцию между показателем интеллекта (известно, что способность к обобщению — одна из важнейших характеристик общего интеллекта) и тестами на достижения в математике.

В-третьих, для обоснования нашей точки зрения можно сослаться на учебные показатели (оценки) детей в школе. Многие учителя указывают, что способность к быстрому и глубокому обобщению может проявляться в каком-нибудь одном предмете, не характеризуя учебной деятельности школьника по другим предметам

Все сказанное выше позволяет  сформулировать положение о специфичности математических способностей в следующем виде. Те или иные особенности умственной деятельности школьника могут характеризовать только его математическую деятельность, проявляться только в сфере пространственных и количественных отношений, выраженных средствами числовой и знаковой символики, и не характеризовать других видов его деятельности, не коррелировать с соответствующими проявлениями в других областях. Таким образом, общие по своей природе умственные способности (например, способность к обобщению) могут в ряде случаев выступать как специфические способности (способность к обобщению математических объектов, отношений и действий).

Мир математики — мир количественных и пространственных отношений, выраженных посредством числовой и знаковой символики, очень специфичен и своеобразен. Математик имеет дело с условными символическими обозначениями пространственных и количественных отношений, мыслит ими, комбинирует, оперирует ими. И в этом очень своеобразном мире, в процессе весьма специфической деятельности общая способность так преобразуется, так трансформируется, что, оставаясь общей по своей природе, выступает уже как специфическая способность.

Разумеется, наличие специфических проявлений общей способности никак не исключает возможности других проявлений этой же общей способности (как наличие у человека способностей к математике не исключает наличия у него же способностей и в других областях).

О природе математических способностей. По этому поводу В.А. Крутецкий утверждает: «Материалы нашего исследования — анализ многочисленной литературы, анализ случаев чрезвычайно высокой математической одаренности в детском и зрелом возрасте (последнее — по биографическим материалам) — позволяют выделить некоторые факты, представляющие особый интерес для постановки вопроса о природе математической одаренности. Эти факты таковы: 1) частое (хотя и не обязательное) весьма раннее формирование способностей к математике, нередко в неблагоприятных условиях (например, при явном противодействии родителей, опасающихся столь раннего яркого проявления способностей) и при отсутствии на первых порах систематического и целенаправленного обучения; 2) острый интерес и склонность к занятиям математикой, также часто проявляющиеся в раннем возрасте; 3) большая (и часто избирательная) работоспособность в области математики, связанная с относительно малой утомляемостью в процессе напряженных занятий математикой, и 4) характеризующая очень способных к математике людей математическая направленность ума как своеобразная тенденция воспринимать многие явления через призму математических отношений, осознавать их в плане математических категорий»

Все это позволяет выдвинуть гипотезу о роли прирожденных функциональных особенностей мозга в случаях особой математической одаренности — мозг некоторых людей своеобразно ориентирован (настроен) на выделение из окружающего мира раздражителей типа пространственных и числовых отношений и символов и на оптимальную работу именно с такого рода раздражителями. В ответ на раздражители, имеющие математическую характеристику, связи образуются относительно быстро, легко, с меньшими усилиями и меньшей затратой сил. Аналогично неспособность к математике (имеются в виду также крайние случаи) имеет своей первопричиной большую затрудненность выделения мозгом раздражителей типа математических обобщенных отношений, функциональных зависимостей, числовых абстрактов и символов и затрудненность операций с ними. Иными словами, некоторые люди обладают такими прирожденными характеристиками строения и функциональных особенностей мозга, которые крайне благоприятствуют (или, наоборот, весьма не благоприятствуют) развитию математических способностей.

И на вопрос: «Математиком можно стать или им нужно родиться?» — мы гипотетически ответили бы так: «Обычным математиком можно стать; выдающимся, талантливым математиком нужно и родиться».

Выяснение физиологической природы математических способностей является важной задачей дальнейших исследований в этой области. Современный уровень развития психологии и физиологии вполне позволяет поставить вопрос о физиологической природе и физиологических механизмах некоторых специфических способностей человека.

Таким образом, В.А. Крутецкий установил, что для успешного выполнения математической деятельности необходимо:

— активное, положительное отношение к предмету, склонность заниматься им, переходящая на высоком уровне развития в страстную увлеченность;

— ряд черт характера, прежде всего трудолюбие, организованность, самостоятельность, целеустремленность, настойчивость, а также устойчивые интеллектуальные чувства;

— наличие во время деятельности благоприятных для ее выполнения психических состояний;

— определенный фонд знаний, умений и навыков в соответствующей области;

— отвечающие требованиям данной деятельности индивидуально-психологические особенности в сенсорной и умственной сферах.

При этом первые четыре категории перечисленных свойств следует рассматривать как общие свойства, необходимые для всякой деятельности, а не считать их компонентами способностей, так как иначе компонентами способностей должны считаться интересы и склонности, черты характера, психические состояния, а также умения и навыки.

Последняя группа качеств является специфической, определяющей успешность только в конкретном виде деятельности. Это объясняется тем, что эти качества, прежде всего, проявляются в специфической сфере и не связаны с проявлением способностей в других областях.

2. Развитие математических способностей у детей младшего школьного возраста

В современной психологии признается, что способности в значительной степени обусловлены задатками человека, его внутренним индивидуально-психологическим потенциалом. Словарь психологических терминов определяет способности следующим образом: это качества личности, определяющие успешность овладения той или иной деятельностью и совершенствование в ней . Там же отмечено, что способности тесно связаны с физиологическими особенностями индивида (и именно в этом смысле люди не равны). В известной монографии В.А. Крутецкого отмечается, что математические способности — это индивидуально-психологические особенности человека, помогающие ему при прочих равных условиях относительно быстрее, лучше и глубже овладевать знаниями, умениями и навыками в области математики . В том же смысле трактует понятие способностей и известный специалист в области дошкольной психологии О.М. Дьяченко, рассматривая способности как некоторые психические свойства, обусловливающие возможности человека в тех или иных видах деятельности .

Безусловно, способности обусловлены индивидуальными различиями психики человека, в основе которых лежат генетические комбинации биологических (нейрофизиологических) компонентов. Однако пока еще нет доказательств того, что те или иные свойства нервных тканей напрямую влияют на проявление или отсутствие у человека тех или иных способностей. Более того, целенаправленная компенсация неблагоприятных природных задатков может привести к формированию личности, обладающей ярко выраженными способностями, чему в истории есть немало примеров. Математические способности относятся к группе так называемых специальных способностей (как и музыкальные, изобразительные и др.). Для их проявления и дальнейшего развития требуется усвоение определенного запаса знаний и наличие определенных умений, в том числе и умения применять имеющиеся знания в мыслительной деятельности.

Математика является одним из тех предметов, где индивидуальные особенности психики ребенка (внимание, восприятие, память, мышление, воображение) имеют решающее значение для его усвоения. За важными характеристиками поведения, за успешностью (или неуспешностью) учебной деятельности часто скрываются те или иные природные динамические особенности личности. Нередко они порождают и различия в знаниях — их глубине, прочности, обобщенности. По этим качествам знаний, относящимся — наряду с ценностными ориентациями, убеждениями, навыками — к содержательной стороне психической жизни человека, обычно судят об одаренности детей. Индивидуальность и одаренность — вещи взаимосвязанные.

Исследователи, такие, как А. Н. Колмогоров, В. А. Крутецкий, В. В. Давыдов, З. И. Калмыкова, И. В. Дубровина, К. А. Рыбников и др., выделяют такие понятия, как глубина мышления, т.е. умение проникать в сущность каждого изучаемого факта и явления, видеть их взаимосвязи с другими фактами и явлениями, выявлять специфические, скрытые особенности в изучаемом материале , а также целенаправленность мышления, сочетающаяся с его широтой, т.е. способностью к формированию обобщенных способов действий, умением охватить проблему целиком, не упуская деталей. Психологический анализ этих категорий показывает, что в их основе должна лежать специально сформированная или природная склонность к структурному подходу к проблеме и предельно высокая устойчивость, концентрация и большой объем внимания.

Таким образом, индивидуальные различия психики и особенности личности каждого ученика в отдельности, под которыми понимается и темперамент, и характер, и задатки, и соматическая организация личности в целом, и ряд других факторов, оказывают существенное (а может быть, даже определяющее) влияние на формирование и развитие математического стиля мышления ребенка. Последнее является необходимым условием сохранения природного потенциала (задатков) ребенка в математике и его дальнейшего развития в ярко выраженные математические способности.

Можно говорить о возможности формирования «лаконизма» речи, «скрупулезной точности символики», «четкой расчлененности хода аргументации» и т.п. — все это формируется с методической точки зрения, хотя и является непростой методической задачей. Однако вряд ли возможно с одинаковой успешностью формировать у всех детей гибкость, широту и глубину мышления, а также совершенно специфическую способность «мыслить такими образами, которые непонятны и невидимы для тех, кто видит лишь голые символы» .

Опытные учителя-предметники хорошо знают, что математические способности — «товар штучный», и если не заниматься математически одаренным ребенком индивидуально (подчеркнем: индивидуально, а не в рамках кружка или факультативна), то эти способности могут и не развиться дальше. Именно поэтому часто бывает, что выделяющийся своими способностями и возможностями первоклассник к третьему классу «выравнивается», а в пятом и вовсе перестает отличаться от других детей. Учителя в этом случае склонны полагать, что способности ребенка были не особенно «выдающимися» и исчерпали себя. Так ли это?

Исследования психологов (Н.С. Лейтеса, Г. Мелхорна и др.) показывают, что могут быть два разных типа возрастного умственного развития: 1. «Ранний подъем» (в дошкольном или младшем школьном возрасте) — он обусловлен наличием ярких природных способностей и задатков соответствующего типа. В дальнейшем может произойти закрепление и обогащение умственных достоинств, что служит базой для становления выдающихся умственных способностей. При этом биографические данные свидетельствуют, что почти все ученые, проявившие себя до 20 лет, были математиками.

2. «Замедленный и растянутый подъем», т.е. постепенное накопление потенциала способностей. Отсутствие ранних достижений в этом случае не означает, что предпосылки больших или выдающихся способностей не выявятся в дальнейшем. Таким возможным «подъемом» является возраст 16-17 лет, когда фактором «интеллектуального взрыва» служит социальная переориентация личности, направляющая ее активность в это русло. Однако такой «подъем» может произойти и в более зрелые годы.

Для учителя начальных классов наиболее актуальной является проблема «раннего подъема», приходящаяся на возраст 6-9 лет. Не секрет, что один такой ребенок в классе, обладающий ярко выраженными способностями и к тому же сильным типом нервной системы, в буквальном смысле слова, «никому из детей и рта открыть на уроке не дает». И в результате, вместо того, чтобы максимально стимулировать и развивать маленького «вундеркинда», учитель заставляет его молчать и «держать свои гениальные мысли при себе, пока не спросят». Ведь в классе еще 25 других, не настолько сообразительных детей. Такое «притормаживание», если оно приобретает систематический характер, как раз и может привести к тому, что через 3-4 года ребенок «выравнивается» со сверстниками. А поскольку математические способности относятся к группе «ранних способностей», то именно математически способные дети будут «потеряны» в процессе этого «притормаживания» и «выравнивания».

Психологические исследования (Н. С. Лейтеса, А. И. Савенкова, М. А. Холодной и др.) показали, что, хотя развитие учебных способностей и творческой одаренности у детей с различными типологическими особенностями нервной системы протекает по-разному, равно высокой степени развития этих способностей могут добиться (достичь) дети с противоположными характеристиками нервной системы. Учителю, возможно, полезнее ориентироваться не на типологические особенности нервной системы детей, а на некоторые общие особенности способных и талантливых детей, которые отмечают большинство исследователей этой проблемы. Рассмотрим их подробнее.

Разные авторы (В. А. Крутецкий, С. И. Савенков, Н. С. Лейтес и др.) выделяют различные «комплекты» общих особенностей способных детей в рамках тех видов деятельности, в которых эти способности исследовались (математика, музыка, живопись и т.п.). В связи с этим учителю удобнее опираться на некоторые чисто процессуальные характеристики деятельности способных детей, которые, как показывает сопоставление ряда специальных психологических и педагогических исследований по этой теме, оказываются едиными для детей с различными видами способностей и одаренности. Отмечается, что большинству способных детей свойственны:

Повышенная склонность к умственным действиям и положительный эмоциональный отклик на любую новую умственную нагрузку. Эти дети не знают, что такое скука, — у них всегда есть занятие. Некоторые психологи вообще трактуют эту черту как возрастной фактор одаренности.

Постоянная потребность в возобновлении и усложнении умственной нагрузки, что влечет за собой постоянное повышение уровня достижений. Если способного ребенка не нагружать, то он сам находит себе нагрузку и может абсолютно «сам по себе» осваивать шахматы, музыкальный инструмент, радиодело, изучать энциклопедии и справочники, читать специальную литературу, сочинять романы и т.д.

Стремление к самостоятельному выбору дел и планированию своей деятельности. Способный ребенок часто имеет обо всем свое мнение, упорно отстаивает неограниченную инициативу своей деятельности, обладает высокой (и при этом почти всегда адекватной) самооценкой и весьма настойчив в самоутверждении в выбранной области.

Совершенная саморегуляция. Ребенок способен на полную мобилизацию сил для достижения цели; может неоднократно возобновлять умственные усилия, стремясь добиться поставленной цели; имеет как бы «изначальную» установку на преодоление любых трудностей, а неудачи его только «раззадоривают», заставляя с завидным упорством стремиться их преодолеть.

5. Повышенная работоспособность. Длительные интеллектуальные нагрузки не утомляют ребенка — наоборот, он чувствует себя хорошо именно в ситуации наличия проблемы, требующей решения. Чисто инстинктивно он умеет использовать все резервы своей психики и своего мозга, мобилизуя и переключая их в нужный момент.

Эти общие процессуальные характеристики деятельности способных детей, признаваемые психологами статистически значимыми, не присущи какому-то одному типу нервной системы человека. Учет этих характеристик в каждодневной педагогической практике позволяет говорить о возможности построения системы педагогических принципов организации работы со способными к математике детьми в начальных классах. Сформулируем эти принципы:

1. Отсутствие регламентации предметной активности. Данный принцип требует разработки специальных обучающих методических материалов по математике, конструирующих содержание с учетом проблемности, вариативности, личной значимости.

Эти материалы должны предоставлять ребенку свободу выбора темпа обучения, объема материала для «разовой» проработки, но в то же время должны нести и регулирующую функцию, поскольку речь не идет об абсолютно «свободном полете». Такова специфика математики как учебного предмета. Подобный материал должен быть построен на основе дозируемости, последовательности, преемственности и адекватности подачи математического содержания. Однако регламентацию в его изучении следует отменить, т.е. отменить принцип поурочности, реализованный сегодня абсолютно во всех учебных пособиях по математике для начальных классов. Очевидно, что с дидактической точки зрения способные дети нуждаются, как минимум, в обеспечении оптимального темпа продвижения в содержании и оптимального объема учебной нагрузки. Причем оптимального для себя, для своих способностей, т.е. более высокого, чем для обычных детей.

Способный ребенок требует постоянного усложнения умственной нагрузки, имеет устойчивую тягу к саморегуляции своей деятельности и повышенную работоспособность, которые он в обычных условиях массового обучения не может реализовать.

С достаточной уверенностью беремся утверждать, что в школе эти дети отнюдь не являются «благополучными» учениками, поскольку их учебная деятельность постоянно проходит не в зоне ближайшего развития, а далеко позади этой зоны. Таким образом, в отношении этих учеников (вольно или невольно) постоянно нарушается основной принцип дидактики развивающей педагогики, который требует обучения ребенка с учетом зоны его ближайшего развития. Отсюда очевидным является второй принцип:

2. Обеспечение содержательной нагрузки в зоне ближайшего развития. Этот принцип, общий для любой системы развивающего обучения, кажется неоригинальным в данном контексте, однако соблюдение именно этого принципа является сегодня наиболее проблемным для учителя начальных классов в области математического образования способных детей. Работа со способными детьми в начальных классах — ничуть не менее «больная» проблема, чем работа с неуспевающими учениками. Меньшая ее популярность в специальных педагогических и методических изданиях объясняется тем, что она меньше «бросается в глаза», так как двоечник Вася — вечный источник неприятностей для учителя, а то, что Петина пятерка и вполовину не отражает его возможностей, знает только учитель (и то не всегда) да Петины родители (если они занимаются этим вопросом специально). Постоянная «недогрузка» способного ребенка (а то, что является нормой для всех, — это для способного ребенка недогрузка) будет приводить к недостаточной стимуляции развития способностей и в итоге — к возможному угасанию этих способностей как невостребованных в учебной деятельности (ведущей в этот период жизни ребенка).

Есть и более серьезное и неприятное следствие вышеозначенной ситуации: способному ребенку слишком легко учиться на начальном этапе, и в результате у него недостаточно формируется умение преодолевать трудности, не вырабатывается «иммунитет» к неудачам, чем в большой мере объясняется массовый «обвал» успеваемости таких детей при переходе из начального в среднее звено.

3. Принцип диалогического взаимодействия и социального подкрепления. С педагогической позиции очевидно, что способный ребенок в наибольшей степени нуждается в диалогическом инструктивном стиле отношений с учителем, требующем большей информативности и обоснованности выдвигаемых требований со стороны учителя, субъектсубъектного взаимодействия, демократизации педагогического общения. Инструктивный стиль, в противоположность императивному, господствующему в начальной школе, предполагает апеллирование к личности ученика, учет его индивидуальных особенностей и ориентацию на них. Такой стиль отношений, в свою очередь, способствует развитию в детях независимости, инициативности и творческих потенций, что отмечается многими педагогами-исследователями (Ш.А. Амонашвили, Б.Т. Лихачевым и др.).

4. Принцип зеркала, или, как говорят математики, принцип симметричности, безусловно, является идеальным завершением системы принципов работы со способным ребенком по математике. Психологи формулируют его следующим образом: «наличие образца креативного поведения взрослого как организующего начала творческого развития ребенка» (С.Г. Глухова, М.И. Кошенова, Е.Е. Кравцова и другие). Иными словами, если учитель подает пример творческой математической деятельности, ребенок «впитывает» и «отражает» эту «творческость» в большой мере. В математическом развитии, пожалуй, более, чем в других областях знаний, наличие способного к математике взрослого рядом со способным к математике ребенком является значимо влияющим фактором развития математических способностей.

Однако для того, чтобы учитель массовой школы мог успешно справляться с организацией работы со способным ребенком по математике, недостаточно обозначить педагогические аспекты проблемы. Как показала тридцатилетняя практика реализации системы развивающего обучения, для того, чтобы эта проблема могла быть решена в условиях массовой начальной школы, необходимо конкретное и принципиально новое методическое обеспечение, в полном виде представленное учителю.

Создание специальных методических материалов по математике для работы со способными детьми — это единственно возможный в перспективе способ реализации принципа индивидуализации обучения в отношении этих детей в условиях обучения целого класса.

С педагогической позиции способный ребенок в наибольшей степени нуждается в инструктивном стиле отношений с учителем, требующем большей информативности и обоснованности выдвигаемых требований со стороны учителя. Инструктивный стиль в противоположность императивному стилю, господствующему в начальной школе, предполагает апеллирование к личности ученика, учет его индивидуальных особенностей и ориентацию на них. Такой стиль отношений способствует развитию независимости, инициативности и творческих потенций, что отмечается многими педагогами-исследователями.

Столь же очевидно, что с дидактической точки зрения способные дети нуждаются, как минимум, в обеспечении оптимального темпа продвижения в содержании и оптимального объема учебной нагрузки. Причем оптимального для себя, для своих способностей, т.е. более высокого, чем для обычных детей. Если учесть при этом необходимость в постоянном усложнении умственной нагрузки, настойчивую тягу к саморегуляции своей деятельности и повышенную работоспособность этих детей, можно с достаточной уверенностью утверждать, что в школе эти дети отнюдь не являются «благополучными» учениками, поскольку их учебная деятельность постоянно проходит не в зоне ближайшего развития. Таким образом, в отношении этих учеников мы (вольно или невольно) постоянно нарушаем нами провозглашаемое кредо, основной принцип развивающего обучения, требующий обучения ребенка с учетом зоны его ближайшего развития.

Статья по математике на тему: Развитие математических способностей у младших школьников

Развитие математических способностей

у младших школьников

Способности формируются и развиваются в процессе обучения, овладения соответствующей деятельностью, поэтому нужно формировать, развивать, воспитывать и совершенствовать способности детей. В период с 3-4 лет до 8-9 лет происходит бурное развитие интеллекта. Поэтому в период младшего школьного возраста возможности развития способностей наиболее высокие.

Под развитием математических способностей младшего школьника понимается целенаправленное дидактически и методически организованное формирование и развитие совокупности взаимосвязанных свойств и качеств математического стиля мышления ребенка и его способностей к математическому познанию действительности.

Проблема способностей — это проблема индивидуальных различий. При самой лучшей организации методики обучения ученик будет успешнее и быстрее продвигаться в какой-нибудь одной области, чем в другой.

Естественно, что успех в учении определяется не только одними способностями школьника. В этом смысле имеет ведущее значение содержание и методы обучения, а также отношение ученика к предмету. Поэтому успешность и не успешность в обучении не всегда дают основания для суждений о характере имеющихся у школьника способностей.

Наличие слабых способностей у учащихся не освобождает учителя от необходимости, насколько возможно, развивать способности этих учащихся в данной области. Вместе с тем стоит не менее важная задача — всемерно развивать его способности в той области, в которой он проявляет их.

Нужно воспитывать способных и отбирать способных, при этом не забывая обо всех школьниках, всемерно поднимать общий уровень их подготовки. В связи с этим в своей работе нужно различные коллективные и индивидуальные методы работы, чтобы таким образом активизировать деятельность учащихся.

Процесс обучения должен носить комплексный характер как в плане организации самого процесса обучения, так и в плане формирования у учащихся глубокого интереса к математике, умений и навыков решения задач, понимания системы математических знаний, решение с учащимися особой системы нестандартных задач, которые должны предлагаться не только на уроках, но и на контрольных работах. Таким образом, особая организация подачи учебного материала, хорошо продуманная система задач, способствуют увеличению роли содержательных мотивов изучения математики. Уменьшается число учащихся с ориентацией на результат.

На уроке должны всячески поощряться не просто решения задач, а необычность применяемого учащимися способа решения задач, в связи с этим особое значение возлагается не только на результат в ходе решения задачи, но красоту и рациональность способа.

Преподаватели успешно используют методику «составления задач» для определения направленности мотивации. Каждая задача оценивается по системе следующих показателей: характер задачи, ее правильность и отношение к исходному тексту. Этот же метод иногда используется вином варианте: после решения задачи учащимся предлагалось составить любые задачи, как-то связанные с исходной задачей.

Для создания психолого-педагогических условий повышения эффективности организации системы процесса обучения используется принцип организации процесса обучения в форме предметного общения с использованием кооперативных форм работы учащихся. Это групповое решение задач и коллективное обсуждение выставления оценок, парная и бригадная формы работы.

Методика использования системы долгосрочных заданий рассматривалась Е.С. Рабунским при организации работы со старшеклассниками в процессе обучения немецкому языку в школе.

В ряде педагогических исследований рассматривалась возможность создания систем таких заданий по различным предметам для учеников старших классов как по усвоению нового материала, так и по устранению пробелов знаний. В ходе исследований отмечено, что абсолютное большинство учеников предпочитает и тот, и другой вид работы выполнять в форме «долгосрочных заданий» или «отсроченной работы». Такой вид организации учебной деятельности, традиционно рекомендуемый главным образом для трудоемких творческих работ (сочинений, рефератов и т.д.), оказался наиболее предпочтительным для большинства опрошенных школьников. Оказалось, что такая «отсроченная работа» удовлетворяет школьника больше, чем отдельные уроки и задания, так как основным критерием удовлетворенности ученика в любом возрасте выступает успешность в работе. Отсутствие резкого временного ограничения (как это бывает на уроке) и возможность свободного многократного возвращения к содержанию работы позволяет справиться с ней гораздо успешнее. Таким образом, задания, рассчитанные на длительную подготовку, можно рассматривать также как средство воспитания положительного отношения к предмету.

Многие годы считалось, что все сказанное относится только к ученикам старшего возраста, но не соответствует особенностям учебной деятельности учеников начальных классов. Анализ процессуальных характеристик деятельности способных детей младшего школьного возраста и опыт работы Белошистой А.В. и учителей, принявших участие в экспериментальной проверке данной методики, показал высокую эффективность предлагаемой системы при работе со способными детьми.         Первоначально для разработки системы заданий (в дальнейшем будем именовать их листы в связи с формой их графического оформления, удобной для работы с ребенком) были отобраны темы, связанные с формированием вычислительных навыков, которые традиционно рассматриваются учителями и методистами как темы, требующие постоянного руководства на этапе знакомства и постоянного контроля на этапе закрепления.

В ходе экспериментальной работы было разработано большое количество листов на печатной основе, объединенных в блоки, охватывающие целую тему. Каждый блок содержит 12-20 листов. Лист представляет собой большую систему заданий (до полусотни заданий), методически и графически организованных таким образом, чтобы по мере их выполнения ученик мог самостоятельно подойти к пониманию сути и способа выполнения нового вычислительного приема, а затем закрепить новый способ деятельности. Лист (или система листов, т.е. тематический блок) представляет собой «долгосрочное задание», сроки выполнения которого индивидуализированы в соответствии с желанием и возможностями ученика, работающего по этой системе. Такой лист можно предлагать на уроке или вместо домашнего задания в виде задания «с отложенным сроком» исполнения, который учитель либо устанавливает индивидуально, либо позволяет ученику (этот путь более продуктивен) самому установить для себя срок его выполнения (это путь формирования самодисциплины, так как самостоятельное планирование деятельности в связи с самостоятельно определенными целями и сроками — это основа самовоспитания человека).

Тактику работы с листами учитель определяет для ученика индивидуально. На первых порах их можно предлагать ученику в качестве домашнего задания (вместо обычного задания), индивидуально договариваясь о сроках его выполнения (2-4 дня). По мере освоения этой системы, можно перейти к предваряющему или параллельному способу работы, т.е. давать ученику лист до знакомства с темой (накануне урока) или на самом уроке для самостоятельного освоения материала.         Внимательное и доброжелательное наблюдение за учеником в процессе деятельности, «договорной стиль» отношений (пусть ребенок сам решит, когда он хочет получить этот лист), возможно даже освобождение от других уроков в этот или следующий день для концентрации внимания на задании, консультативная помощь (на один вопрос всегда можно ответить сразу, проходя мимо ребенка на уроке) — все это поможет учителю в полной мере сделать процесс обучения способного ребенка индивидуализированным без больших затрат времени.

Не следует заставлять детей переписывать задания с листа. Ученик работает карандашом на листе, записывая ответы или дописывая действия. Такая организация обучения вызывает у ребенка положительные эмоции — ему нравится работать на печатной основе. Избавленный от необходимости утомительного переписывания ребенок работает с большей производительностью. Практика показывает, что хотя листы содержат до полусотни заданий (обычная норма домашнего задания 6-10 примеров), ученик с удовольствием работает с ними. Многие дети просят новый лист каждый день! Иными словами, они перевыполняют рабочую норму урока и домашнего задания в несколько раз, испытывая при этом положительные эмоции и работая по собственному желанию.

В ходе эксперимента такие листы были разработаны по темам: «Устные и письменные вычислительные приемы», «Нумерация», «Величины», «Дроби», «Уравнения».

Методические принципы построения предлагаемой системы:

1. Принцип соответствия программе по математике для начальных классов. Содержательно листы привязаны к стабильной (типовой) программе по математике для начальных классов. Таким образом, реализовать концепцию индивидуализации обучения математике способного ребенка в соответствии с процессуальными особенностями его учебной деятельности мы полагаем возможным при работе по любому учебнику, соответствующему типовой программе.
2. Методически в каждом листе реализован принцип дозированности, т.е. в одном листе вводится только один прием, или одно понятие, или раскрывается одна, но существенная для данного понятия связь. Это, с одной стороны, помогает ребенку четко осознать цель работы, а с другой — помогает учителю легко отслеживать качество усвоения этого приема или понятия.
3. Структурно лист представляет собой подробное методическое решение задачи введения или знакомства и закрепления того или иного приема, понятия, связей этого понятия с другими понятиями. Задания подобраны и сгруппированы (т.е. имеет значение и порядок их размещения на листе) таким образом, чтобы ребенок мог «двигаться» по листу самостоятельно, отталкиваясь от уже знакомых ему простейших способов действий, и постепенно осваивать новый способ, который на первых шагах полностью раскрыт в более мелких действиях, являющихся основой данного приема. По мере продвижения по листу, эти мелкие действия постепенно компонуются в более крупные блоки. Это позволяет ученику самому освоить прием в целом, что является логическим завершением всей методической «конструкции». Такая структура листа позволяет в полной мере реализовать принцип постепенного нарастания уровня сложности на всех этапах.
4. Такая структура листа позволяет реализовать и принцип доступности, причем в гораздо более глубокой степени, чем это удается сегодня сделать при работе только с учебником, так как систематическое использование листов позволяет усваивать материал в удобном для ученика индивидуальном темпе, который ребенок может регулировать самостоятельно.
5. Система листов (тематический блок) позволяет реализовать принцип перспективности, т.е. постепенное включение ученика в деятельность планирования учебного процесса. Задания, рассчитанные на длительную (отсроченную) подготовку, требуют перспективного планирования. Умение же организовать свой труд, спланировав его на определенный срок, является важнейшим учебным умением.
6. Система листов по теме позволяет также реализовать принцип индивидуализации проверки и оценки знаний учащихся, причем не на основе дифференциации уровня сложности заданий, а на основе единства требований к уровню знаний, умений и навыков. Индивидуализированные сроки и способы выполнения заданий позволяют предъявлять всем детям задания одного уровня сложности, соответствующего программным требованиям к норме. Это не означает, что талантливым детям не надо предъявлять требования более высокого уровня. Листы на определенном этапе позволяют таким детям использовать более насыщенный с интеллектуальной точки зрения материал, который в пропедевтическом плане будет знакомить их со следующими математическими понятиями более высокого уровня сложности.

Руководство по навыкам изучения математики

Математика отличается от любого другого предмета. Он объективен, использует определенные процедуры, включает символы и формулы, и у него есть собственный словарь. Следовательно, навыки обучения, необходимые для успеха в математике, также уникальны. Хотя не существует единственного правильного способа изучения математики, ниже приведены несколько наиболее важных вещей, советов и учебных навыков, которые вам необходимо знать, чтобы преуспеть в математике.

Математика требует активного обучения.

В отличие от некоторых академических предметов, вы не можете преуспеть или даже стать знатоком математики, просто слушая и читая. Математика требует активных занятий. Следовательно, чтобы изучать математику, вы должны делать все свои домашние задания и задания. Если вы не сделаете домашнее задание или не выполните задания, вы не запомните формулы или не усвоите процедуры, необходимые для того, чтобы действительно овладеть математикой.

Некоторые люди думают, что они просто плохо разбираются в математике.Наш опыт показывает, что большинство людей могут заниматься математикой, однако большинству людей действительно нужно работать, чтобы овладеть математикой. Хотя пары часов на подготовку к экзамену по истории в конце семестра обычно достаточно, математика требует рутинного изучения и ежедневного обучения. Любой, кто не желает активно участвовать в процессе изучения математики, будет бороться.

Математика является накопительной.

Математика — очень последовательный предмет. То, что вы узнаете однажды, основывается на том, что вы узнали ранее, и требуется для поддержки будущего обучения.Это как строительные блоки. Если вы пропустите любой из строительных блоков, вы не сможете прогрессировать. Вот почему в математике ученикам так легко отставать, если они пропускают школу или не выполняют домашнее задание вовремя. Хотя зубрежка может помочь вам сдать тесты по другим учебным предметам, она мало что поможет вам сдать тесты по математике.

По мере обучения в школе вы также обнаружите, что один урок математики опирается на другой. Например, без успешного завершения средней школы алгебры может быть очень трудно понять алгебру колледжа.Нельзя плохо работать один год и рассчитывать на успех в следующем. Вам придется вернуться и заново изучить предыдущие математические концепции и предметы, которые вы не изучили в предыдущие годы.

Сосредоточьтесь на принципах.

В большинстве средних и младших классов по истории в колледжах все, что вам нужно пройти, — это способность запоминать имена, даты и события. Однако с математикой вы обнаружите, что механическое запоминание формул и уравнений не поможет. Да, вам нужно уметь запоминать информацию, но это только начало.Что еще более важно, вам нужно знать, как использовать формулы, понимать, как работают уравнения и применять математические процессы.

Математика включает в себя так много формул, уравнений и процедур, что бывает сложно все запомнить. Не пытайтесь запомнить все. В математике понимание важнее знаний. Когда вы начнете заниматься в колледже на курсах продвинутой математики, некоторые профессора могут разрешить вам взять с собой на тесты список формул. Другие могут даже предоставить тесты по открытой книге.Все знания мира не помогут вам, если вы не понимаете математических принципов. Сосредоточьтесь на развитии хорошего понимания всех основных концепций.

Многие процедуры, используемые для решения одной математической задачи, могут использоваться для решения других математических задач. По мере того, как вы прогрессируете в математике, попробуйте применить то, что вы узнали ранее, к каждой новой математической задаче, с которой вы сталкиваетесь.

Выучите словарный запас.

У математики есть свой словарный запас.Кроме того, многие часто используемые слова имеют разное значение в сочетании с математикой. Найдите время, чтобы создать журнал математического словаря, в котором вы записываете и определяете каждый новый термин математического словаря, с которым вы сталкиваетесь.

Многие студенты быстро приходят к выводу, что они просто не подходят для математики или просто не могут ее понять. Это случается очень редко. Математика требует терпения, дисциплины и целеустремленности. Если вы посвятите себя, верите в себя и приложите усилия, вы справитесь с математикой — и вы даже можете обнаружить, что она вам действительно нравится.

Математика становится все сложнее и труднее.

Математика со временем становится все более сложной. Следовательно, многим ученикам приходится тратить больше времени на изучение математики, чем на другие предметы, чтобы добиться успеха. После того, как вы попадаете в колледж на алгебру, тригонометрию и математику, нередко тратить несколько часов в ночь на изучение математики. Итак, если изучение математики отнимает все ваше время, вы не одиноки.

Ведение записей.

Студенты часто записывают то, что, по их мнению, записывает профессор или инструктор.К сожалению, большинство профессоров и преподавателей пренебрегают записью каждой важной концепции, которую обсуждают. Если не указано иное, вы должны сосредоточить свои записи на ключевых концепциях и формулах, обсуждаемых во время занятия.

Включите в свою заметку любые пояснительные замечания, сделанные инструктором. Они часто никогда не записываются преподавателем, но являются ключом к полному пониманию обсуждаемого математического принципа или концепции.

Делайте подробные записи о формулах или концепциях, которые подчеркивает инструктор, поскольку они могут появиться в будущих викторинах и тестах.И снова, если инструктор говорит что-то, чего вы не понимаете, поднимите руку и попросите разъяснений. Мы также рекомендуем составить в своих заметках список тех концепций, с которыми вы боретесь, чтобы вы могли вернуться позже и получить дополнительную помощь.

Сразу после урока просмотрите свои записи. Найдите минутку, чтобы убедиться, что вы поняли все, что написали, пока лекция еще свежа в вашей памяти.

Домашнее задание — ключ к обучению.

Математика — это тот предмет, который обычно требует домашнего задания.Домашнее задание по математике не предназначено для того, чтобы сделать жизнь невыносимой. Это просто необходимо, если вы хотите развить хорошие навыки рассуждения и решения проблем.

Большинство людей не понимают математику сразу после лекции преподавателя. Чтобы выучить математику, вы должны ее испытать. Вы должны решать математические задачи и применять полученные знания. Домашнее задание дает студентам возможность действительно узнать, как математика работает в теории и на практике.

Домашнее задание наиболее эффективно, когда оно выполнено, пока лекция еще свежа в памяти.Хотя нет ничего плохого в том, чтобы отложить домашнее задание до позднего вечера, иногда наиболее эффективны задания по математике между уроками, во время обеда или сразу после школы, пока идеи еще свежи в вашей голове.

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются студенты при выполнении домашнего задания по математике, заключается в том, что они не читают заметки и / или текст, связанный с заданием или отдельными проблемами. Многие студенты быстро попытаются решить математическую задачу, а затем сдаются, когда не видят, как это сделать.Чтение всех инструкций и заметок перед каждым домашним заданием необходимо для полного математического анализа домашних заданий.

Когда дело доходит до домашнего задания по математике, ответ — не всегда то, что учителя больше всего интересуют. Большинство преподавателей математики больше заинтересованы в том, как вы придете к своему ответу, чем в самом ответе. Выполняя домашнее задание по математике, всегда показывайте свою работу. Представьте шаги, которые вы предприняли, чтобы прийти к своему ответу, в организованной и логичной форме. Многие преподаватели математики будут давать частичные оценки за ответы, если вы демонстрируете свою работу.Кроме того, некоторые преподаватели математики не дадут должного письменного ответа, если работа не включена.

Как научиться решать проблемы.

Ниже приведены советы о том, как решать математические задачи.

• Прочтите проблему. Внимательно прочтите проблему и убедитесь, что вы понимаете, о чем спрашивают.
• Перечитайте проблему. А теперь прочтите задачу еще раз и запишите, что вам дают и что вас просят найти.
• В чем проблема? Напишите своими словами, какой именно вопрос просит вас решить или найти.
• Запишите, что вы знаете. Теперь вернитесь к проблеме и запишите информацию, факты и цифры в организованном формате.
• Нарисуйте схему. Если возможно, разработайте диаграмму, которая более полно представляет проблему. Рисование хорошо продуманной схемы часто предлагает решение.
• Составьте план. Укажите формулы, которые могут помочь вам решить проблему. Выясните, что вам понадобится для решения проблемы. Часто есть промежуточные шаги / ответы, которые вам нужно выполнить, прежде чем прийти к окончательному ответу.
• Найдите пример проблемы. Если вам сложно понять проблему, попробуйте найти аналогичную проблему, которую вы понимаете или которая уже была решена.Решите более простую задачу, а затем вернитесь к более сложной, но похожей проблеме.
• Осуществите свой план. Когда вы хорошо поймете, о чем вас просят и что необходимо выполнить, работайте над своим планом. Обязательно покажите свою работу, шаг за шагом, чтобы ваш инструктор мог видеть ваши рассуждения и логику — и чтобы вы могли вернуться и проверить свою работу.
• Проверьте свой ответ. Иногда ваш первый ответ неправильный.Имеет ли смысл придуманный вами ответ? Если вы можете вернуть свой ответ к исходной задаче, сделайте это. Это позволит вам узнать, правильный ли ваш ответ.
• Проверьте проблему. После того, как вы определитесь с ответом, вернитесь и просмотрите проблему в последний раз, обращая внимание на концепции, формулы и принципы, которые требовались для вашего решения. Это поможет вам усвоить то, что вы узнали, и подготовить к решению более сложных математических задач.

Обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью, если она вам нужна. При необходимости используйте своего учителя, других учеников или репетитора. Изучать математику будет намного проще, если вы воспользуетесь знаниями и опытом других.

Не ждите до последней минуты, чтобы получить помощь. Математика носит накопительный характер. Так что, если вы пропустите концепцию, вы, скорее всего, очень быстро отстанете.

Не бойтесь задавать вопросы в классе. Если вы не понимаете концепцию, скорее всего, есть много других учеников, которые ее не понимают.Не беспокойтесь о том, что подумают другие или как вы можете выглядеть. Если вы чего-то не понимаете, поднимите руку, задайте вопрос и получите разъяснения. Если во время занятия недостаточно времени для получения необходимых вам разъяснений, посетите инструктора в рабочее время или после занятий.

Посещение учебных групп — очень хорошая идея для изучения математики. В учебной группе из 4 или более человек есть шанс, что хотя бы один человек будет хорошо разбираться в математической концепции и сможет объяснить ее остальной части группы.Возможность объяснять сложные математические концепции другим также помогает укрепить ваше собственное понимание концепции. В целом учебные группы могут быть очень полезны для изучения математики.

Читайте также:
— Стратегии решения математических задач со словами

Учебных советов, стратегий и уроков

Руководства по развитию навыков

Пытаетесь быть успешным учеником? Не расстраивайтесь, это не волшебство! Но для этого требуется желание, целеустремленность и много работы.Если вы хотите узнать, как стать успешным учеником, то вы попали в нужное место. Наши руководства по учебным навыкам для студентов предоставят вам все необходимое, чтобы научиться учиться более эффективно.

Активное слушание, понимание прочитанного, ведение заметок, управление стрессом, тайм-менеджмент, сдача тестов и запоминание — вот лишь некоторые из тем, рассматриваемых в наших руководствах по учебным навыкам для студентов. Если вы потратите время, чтобы изучить и применить концепции и принципы учебных навыков, изложенные в наших руководствах, вы не только улучшите свою успеваемость в школе, но и свою способность учиться в целом — и это принесет вам пользу в остальной части вашего обучения. жизнь! Если вы новичок в колледже, который хочет продвинуться вперед, учитель, ищущий ресурсы для обучения своих учеников, или ученик старшей школы, просто пытающийся выжить, вы найдете руководства, учебные пособия и ресурсы, которые вам нужны, прямо ниже .

Чтобы начать, выберите ссылку категории ниже.

Или прокрутите вниз, чтобы просмотреть все наши ресурсы по обучению и учебные пособия.

Руководства по общеобразовательным навыкам

Ниже приведены общие руководства по учебным навыкам, учебные пособия и статьи для студентов, родителей и учителей, которые предлагают проверенные советы и стратегии для улучшения навыков обучения, повышения эффективности и способности к обучению. Охватываемые темы, среди прочего, включают управление временем, стиль обучения, ведение заметок, чтение, математику, словарный запас, письмо и аудирование.

Руководства по сдаче экзаменов

Сдача экзаменов — это навык сам по себе. Даже некоторые из самых способных учеников испытывают трудности при сдаче экзаменов. Обучение сдаче тестов является важным аспектом успеваемости, развития и прогресса. Ниже мы рассмотрим как общие, так и конкретные советы и стратегии по сдаче и повышению успеваемости на различных типах тестов, включая короткие ответы, множественный выбор, эссе, устные, открытые и стандартизированные.

Ресурсы по изучению навыков по предметам

Понимание общих, но проверенных стратегий обучения и сдачи тестов — первый шаг к тому, чтобы стать эффективным учеником и учеником. Однако каждый изучаемый предмет уникален и требует немного другого подхода к обучению. Например, обучение математическим вычислениям сильно отличается от изучения американского наследия. Хотя оба предмета требуют хороших навыков учебы, эффективного слушания и понимания прочитанного, каждый требует своего подхода к обучению.Ниже мы рассмотрим конкретные навыки и стратегии обучения, связанные с успеваемостью в отдельных предметных областях.

4 способа развития творческих способностей учащихся

Творчество — это самый трудный для приобретения навык мышления, а также самый востребованный. Мы ценим это в нашей музыке, развлечениях, технологиях и других аспектах нашего существования. Мы ценим и жаждем этого, потому что это обогащает наше понимание и может облегчить жизнь.

Творчество всегда начинается с воображения, и история показывает, что многие вещи, которые мы представляем, позже действительно создаются.Джин Родденберри придумал коммуникаторы-раскладушки Star Trek в 1966 году, а Motorola произвела их в 1996 году. В середине 1800-х годов Августа Ада Кинг изобрела язык для вычислительных машин, которого даже не существовало; сегодня она почитается как основательница современных языков программирования.

Когда Бенджамин Блум определил то, что он назвал таксономией когнитивной области, он назвал синтез (творчество) одним из самых сложных навыков для овладения, поскольку человек должен использовать все остальные когнитивные навыки в творческом процессе.Поскольку, по словам Блума, создание — это высший способ мышления, оно должно быть в центре внимания всех учебных сред и конечной целью. Когда учащиеся создают то, что они представляют, они оказываются за рулем.

Творчество в классе

При разработке учебного процесса учителя могут планировать и формировать учебный план и предоставлять инструменты, которые дают учащимся возможности, голос и выбор, чтобы дать им возможность проявить творческий подход. Работая в школах, я обнаружил четыре вещи, которые делают успешные учителя для развития творческих способностей у своих учеников.

1. Организуйте учебные мероприятия, которые позволят учащимся раскрыть свой творческий потенциал актуальным, интересным и полезным способом. Пример в классе: ученикам четвертого класса предлагают образец камней. Они должны разработать тесты, чтобы определить, какие породы у них есть, на основе изученных определений. Учащиеся находят собственные способы определения различий в твердости, цвете и форме.

Другой пример классной комнаты: класс детского сада каждую неделю создает новую иллюстрированную книгу, в которой чествуют другого члена класса или взрослого в школе.Каждая книга полна страниц, нарисованных каждым учеником. У них есть полная свобода изображать, что нравится человеку и как они его воспринимают.

2. Цените творчество, цените и награждайте его. Пример в классе: ученики третьего класса изучают многоугольники, и, чтобы проверить, знают ли они концепцию, учитель выводит их на улицу и дает каждому ученику мел для тротуара. Каждому ученику дается задание нарисовать несколько примеров многоугольников на проезжей части.

Как только ученики это сделают, учитель говорит ученикам превратить эти формы во что-то, что им нравится.Ученики хотят показать всем своих геометрических котят, роботов и драконов, а затем имеют возможность объяснить всему классу, почему они им понравились.

3. Обучите студентов другим навыкам, необходимым им для творчества. Пример в классе: второклассники изучают концепцию замораживания. Учитель задает им один вопрос, чтобы они начали: «Замерзает ли только вода?» Затем учащиеся проводят эксперимент, чтобы определить, какие еще объекты замерзают. Предел состоит в том, что они могут использовать только то, что есть в классе на данный момент.

Учащиеся составляют список вещей, которые они оставят снаружи, чтобы посмотреть, не замерзнут ли они: вода, сок, уксус, клей, очиститель для стекол, зубная паста и бумага. Некоторые предложения, которые они решают, уже твердые и не должны выходить наружу: карандаши, ластики и книги (но почему-то бумага остается в тестовом списке). На следующий день они обсуждают свои выводы и ведут увлекательные беседы о том, почему бумага жесткая, а уксус не замерз.

Первоначальное обсуждение учениками того, что может заморозить, способствует развитию таких навыков, как отстаивание своих идей и компромисс.Последующее обсуждение поощряет дедуктивное мышление и активное слушание.

4. Устраните ограничения для творчества и дайте учащимся пространство и рамки, в которых они могут проявлять творчество. Пример классной комнаты: класс шестого класса ставит спектакли о костюмах на Хэллоуин. Чтобы носить костюмы в школе, ученики должны написать пьесу, включающую каждого из их персонажей в сюжет, а затем представить пьесу. Например, они должны придумать, как будут взаимодействовать гигантская банка газировки и супергерой Чудо-женщина.Студентам нравится эта задача.

Мы учимся на практике

Воображение и креативность — это те качества, которые подпитывают будущее. Оба служат для воодушевления студентов и должны быть интегрированы в каждую часть обучения. При планировании и разработке обучения для студентов мы знаем следующее: научить студентов думать важнее, чем научить студентов тому, что думать.

Помощь студентам в развитии управленческих навыков

Управляющая функция — это общий термин в неврологии, описывающий неврологические процессы, включающие умственный контроль и саморегуляцию.Управляющие функции контролируют и регулируют когнитивное и социальное поведение, такое как контроль импульсов, внимание, запоминание информации, планирование и организация времени и материалов, а также надлежащая реакция на социальные ситуации и стрессовые ситуации.

Эксперты полагают, что исполнительная функция регулируется лобной долей мозга — префронтальной корой. Поскольку люди рождаются с не полностью развитым мозгом, дети не рождаются с этими навыками, но у них есть потенциал для их развития.

Некоторые студенты не развивают управленческие функции в той же степени, что и их сверстники. Для этих учащихся с дефицитом дополнительная поддержка в классе может улучшить развитие управляющих функций.

Поддержка преподавателей

Устранение дефицита требует понимания типа недостатка, с которым сталкивается студент. Если ученику не хватает знаний, он или она не знает, что делать или как выполнять задание. Например, если учащимся не хватает способности регулировать свои побуждения к разговору, в то время как другие говорят, поведению активного слушания следует явно обучать, приводя примеры активного слушания.Педагоги также могут составить таблицу с тем, как это выглядит и звучит, когда учащиеся активно слушают.

Учащийся может знать, что делать для выполнения задания, но может не знать, когда и как применить соответствующие навыки. Для учащегося с этим типом дефицита учитель может подтвердить, что у него есть все необходимые материалы для выполнения задания. Учитель может предоставить контрольный список с необходимыми материалами. Для старших учеников учитель может попросить учеников составить список, а затем собрать соответствующие материалы.

Метапознание: Еще одна стратегия устранения дефицита управляющих функций — использование метакогнитивного языка. Например, с младшим учеником может быть полезно сформулировать задачу. «Я вижу, что вам не хватает карандаша. Для выполнения задания вам понадобится карандаш. Где вы могли найти такой в ​​классе? »

Отображение шагов или вопросов, которые учащиеся могут задать себе в классе, также полезно для развития самостоятельности с навыками.Студенты могут повторить указания партнеру, а затем попросить волонтера повторить указания для всего класса. Этот процесс занимает меньше минуты, но дает дополнительное время для слуховой обработки и повторения для всех учащихся, которые могут в этом нуждаться.

Управление временем: Расписания разноски могут быть полезным инструментом в развитии навыков управления временем. Расписание занятий описывает весь день и готовит студентов к дальнейшим действиям. График активности разбивает блок времени на более мелкие части и описывает, как будет использоваться каждый период и в каком порядке будут представлены действия.Эти расписания обычно размещаются в местах, где каждый студент может обращаться к ним в течение дня.

Долгосрочные задания могут быть особенно трудными для студентов с дефицитом управляющих функций. Один из способов решить эту проблему — напрямую научить студентов составлять более крупные проекты и разбивать их на более мелкие и более управляемые части. Используйте календарь, чтобы определить, когда нужно будет выполнить каждое меньшее задание, и поместите меньшие контрольные цели в календарь.

Проверка перед началом нового обучения: Предоставьте учащимся возможность повторить предыдущее обучение. Этот обзор может быть быстрой устной презентацией, или учителя могут объединить учащихся в пары и попросить их поделиться тем, что они помнят из предыдущего дня.

Обзор может также иметь форму интеллект-карты или концептуальной карты, созданной в небольших группах. Концептуальные карты — полезные графические органайзеры для заметок, сравнения / сопоставления и написания. Графические органайзеры могут быть особенно полезны для студентов с дефицитом управляющих функций, потому что систематизировать мысли может быть так же сложно, как организовать время и материалы.

Взаимодействие с учителем: Поведение учителя также влияет на поддержку учащихся, у которых может быть дефицит управляющих функций. Учителя должны часто встречаться с учениками, которые, как известно, имеют недостатки, и при необходимости оказывать отдельную поддержку. Кроме того, заботливое поведение и использование положительного подкрепления для учащихся с ограниченными возможностями могут положительно повлиять на их школьный опыт.

Поддержка окружающей среды

Экологическая поддержка означает создание пространства, в котором дети могут развиваться.Вот несколько простых способов помочь учащимся улучшить исполнительные функции:

• Разместите ежедневное расписание. Четкие и последовательные распорядки и процедуры предлагают студентам структуру.
• Обеспечьте визуальную поддержку, такую ​​как плакаты с инструкциями или процедурами решения проблем, а также расписания и папки с цветовой кодировкой. Выделите в текстах ключевые слова и идеи.
• Сведите к минимуму беспорядок и создайте четко очерченные зоны в классе.

Потенциал роста

Исполнительная функция требует времени, чтобы полностью развиться, и у разных детей она развивается с разной скоростью.Префронтальная кора головного мозга человека постоянно растет и изменяется как у маленьких детей, так и у подростков. Из-за пластичности человеческого мозга и огромной способности к обучению можно улучшить исполнительные функции учащихся с дефицитом с помощью классных стратегий и поддержки.

Как должна измениться школьная математика, чтобы все учащиеся стали математически грамотными? | Помощь детям в изучении математики

Учебные материалы, необходимые для интеграции направлений математической подготовки

Учебники и другие учебные материалы в США должны поддерживать изучение всех пяти направлений математической подготовки.Им следует целенаправленно и последовательно развивать основное содержание математики в рамках классов и между классами. Следует уделять больше времени разработке меньшего количества тем в каждом классе, как это делается во многих странах, где успеваемость по математике высока. ¹⁶ Учебники должны переходить к новым, более сложным темам и должны развивать их углубленно, а не повторять множество тем каждый год.

Учебные материалы должны содержать заметки учителя, которые помогают им понимать математические концепции, мышление учащихся и ошибки учащихся, а также эффективные педагогические средства и методы.Учебные материалы должны включать мероприятия и стратегии, которые помогают учителям помочь всем учащимся овладеть математикой, включая учащихся с низким социально-экономическим статусом, изучающих английский язык, учащихся со специальным образованием и учащихся с особыми интересами или талантами в области математики.

Экзамены, необходимые для достижения цели математических знаний

В последние годы во многих штатах и ​​округах было введено обязательное проведение различных оценок для измерения успеваемости учащихся по математике.Некоторые из этих оценок имеют серьезные последствия для учащихся, учителей и школ, например, определение того, закончит ли учащийся или будет ли школа избегать государственных санкций. В некоторых случаях оценка направлена ​​на то, что учащиеся усвоили, и все учащиеся должны иметь возможность продемонстрировать мастерство. Однако во многих других случаях при оценке ранжируются учащиеся, школы или округа; это означает, что половина оцениваемых обязательно ниже номинала. Такие оценки обычно не предоставляют информации, которая может быть использована для улучшения обучения.

Цель математической подготовки для всех требует в качестве одной из первых задач переосмысления того, что оценивается при оценке. Крупномасштабные сравнения редко увязываются с учебной программой и часто сосредоточены только на одном или двух аспектах

.

Лучшие 4 основных математических навыка, которые должны выучить студенты

Лучшие 4 основных математических навыка, которые должны усвоить студенты

Математика — один из многих предметов, которые мы обязаны изучать, в наши студенческие годы.Неважно, в каком году математика — это то, что мы неохотно бери и учись, потому что это очень важно для нашего выживания. Хотя нет многим людям нравится этот предмет, школьная политика требует, чтобы мы учили все это то, что нам нужно учиться математике. Но прежде чем мы все сможем выйти и преуспеть в математике, нам необходимо овладеть базовыми математическими навыками. Нам нужны эти базовые навыки, так как это вещи, которые имеют ежедневное значение и применение в нашей жизни, такие как знание сложить-вычесть-умножить-разделить узнал, так как мы начали узнавать цифры.Это умение, которое все математические навыки и концепции в значительной степени зависят от нас и ежедневно используются для нас, как возможно в продуктовом магазине и в общественном транспорте. Базовый математические навыки позволяют нам выжить в мире, полном предательства и заблуждений.

Постоянно меняющиеся потребности общества, количественный бум и высокий наличие и спрос на гаджеты, такие как компьютеры и калькуляторы, требуют чтобы люди владели базовыми математическими навыками. Помимо самого простого всех математических навыков, умений сложить-вычесть-умножить-разделить, есть другие области математических навыков должен изучить каждый ученик.Вот топ 4 основных математических навыка, которые должен освоить каждый ученик.

Решение проблем. Вы не узнаете этого с того момента, как начнете учиться математика. Но это базовый навык, которым должен овладеть каждый ученик, поскольку он позволяет им развивать аналитическое мышление. В жизни есть определенные ситуации которые позволяют вам быть аналитическими и имеют решающее значение при принятии решений. Это математический навык, который мы все должны развивать, чтобы отточить и улучшить свои аналитические способности. мозги, чтобы иметь возможность больше анализировать ситуации, прежде чем действовать.

Прикладная математика. Это то, чему должен научиться каждый ученик — применение математики в повседневных ситуациях. Каждый день нам представляются разные математические ситуации и студенты должны быть в состоянии справиться с ними с уверенностью. Это умение также поможет студентам еще больше оценить важность математики, когда они могут связать это со своей повседневной жизнью.

Оценка и приближение. Это тот навык, который вы будете использовать почти ежедневно. Измерения везде и что бы вы ни покупали в какой-то момент вы оцениваете и делаете приближения.Математика учит методы оценки и приближения длины, расстояния, количества, вес и многие другие, которые вы будете использовать в некоторые дни или каждый день. Такой навык позволит вам узнать, когда измерение уже точное или точен для любых целей, которые могут вам понадобиться.

Необходимые вычислительные навыки. Это, безусловно, один из очень важных базовые математические навыки, которые вы должны уметь выучить и понять. Повседневные ситуации требовать от вас знания вычислений целых чисел или дробей, десятичные дроби, и это нужно делать без какого-либо калькулятора.Большую часть времени люди редко берут с собой калькулятор, когда ходят по магазинам вычисления — это навык, который необходимо изучить. Кроме того, попытка запустить через все вещи в сумке, чтобы найти надежный калькулятор, особенно когда вы торопитесь. Основные умственные вычисления необходим для решения повседневных вычислительных задач без каких-либо проблем.

Математика — это то, с чем мы имеем дело каждый день, поэтому она подходит для нам, чтобы узнать основы этого, как бы трудно это ни было.Это что-то которые мы будем использовать каждый день всю оставшуюся жизнь. Математика действительно необходимо для выживания каждого человека.

Веб-сайты для учителей математики

Мы всегда ищем отличные веб-сайты для учителей. Паутина перечисленные ниже сайты настоятельно рекомендуются как минимум дюжиной учителей прежде, чем мы его разместим.

1. BEAM: Будьте математиком
2. BOXERmath.com
3. Концепция и обучение математического места
4. Подсветка
5. K-8 Интерактивные математические упражнения
6. Создание математики: наставник Исследовательские проекты для молодых математиков
7. Материалы Для учителей математики
8. Место для учителей математического форума
9. Математический форум: Teacher2Teacher
10. Журнал математических проектов
11. MathsNet
12. Всплеск лабиринта
13. Мегаматематика
14. Математика Мейклериггса
15. Национальная математическая тропа
16. NCTM — Принципы и стандарты по школьной математике — Электронное издание
17. Плоская математика
18. Улыбка Математика

.

Общие рекомендации по хранению грудного молока — 46 ответов на Babyblog

Ла Лече Лига

Хранение сцеженного молока: полезные советы

Удобство — одно из многих преимуществ грудного вскармливания: в большинстве случаев, молоко напрямую поступает от «производителя» к «потребителю», и нет необходимости волноваться o сборe, хранении, приготовлении и свежести «продукта».

Тем не менее, по той или иной причине многие мамы сцеживают и сохраняют молоко для своих малышей: одни — изредка, другие — изо дня в день. В этой статье собрана полезная информация о том, как выглядит сцеженное молоко и как его хранить. Все нижеперечисленные рекомендации относятся к хранению молока для здоровых доношеных детей. Если Ваш малыш находится в больнице, или если Вас интересует, как правильно хранить донорское молоко, перечень рекомендаций может быть иным.

Как выглядит сцеженное молоко

Те, кто никогда раньше не сцеживался, бывают удивлены, увидев, что сцеженное грудное молоко на вид очень отличается от привычного молока из пакета. В отличие от гомогенизированного покупного коровьего молока, грудное молоко разделяется на слои, если дать ему постоять. Более жирная часть всплывает и образует верхний слой. Это не означает, что молоко испортилось: если слегка встряхнуть бутылку, оно опять станет однородным.

Молоко, сцеженное в разное время, тоже может выглядеть по разному, поскольку множество факторов влияет на его содержание и даже на цвет. Жирность молока может меняться как к дню ото дня, так и в течение одного сеанса сцеживания. Молоко, сцеженное в начале кормления, может выглядеть «обезжиренным» по сравнению с молоком, сцеженным под конец кормления, когда благодаря молоковыталкивающему рефлексу, к соску начинает поступать более жирное молоко.

Цвет человеческого молока тоже может варьироваться. Молозиво чаще всего желтое или желтовато-оранжевое. Процесс перехода молозива в «зрелое» молоко может продолжаться около двух недель. В течение этого периода, цвет постепенно меняется и становится голубовато-белым. Даже цвет «зрелого» молока может меняться в зависимости оттого, что мама ест, и принимает ли она какие-либо лекарства. Если в материнском рационе есть газированные или фруктовые напитки, десертные желе, то пищевые добавки-красители могут изменить цвет молока на розовый или розовато-оранжевый. Зеленоватое молоко может означать, что мама пила напитки с зелеными красителями, ела морскую капусту или зеленые овощи в больших количествах. Замороженное молоко может быть желтоватого цвета.

Розоватое молоко может также означать, что в него просочилась кровь. Трещины на сосках часто являются причиной розового оттенка молока, но кровь в молоке может появиться, даже если трещин нет. Если Вам кажется, что кровь в молоке — от трещин на сосках их надо залечить. Кровь в молоке не нанесёт вреда ребенку, и Вы можете продолжать кормить. Если спустя две недели после родов в молоке всё еще есть кровь, маме следует обратиться к врачу.

Запах сцеженного молока

Обычно, свежее грудноe молоко имеет нежный, слегка сладковатый запах. Изредка, размороженное молоко может отдавать мылом, и ребенок не хочет его пить. В книге «Кормление грудью: Справочник для медицинских работников», Доктор Рут Лоренс утверждает, что если молоко хранится в морозильных камерах холодильников, не требующих разморозки («саморазмораживающихся» морозилках), жировой состав молока может меняться из-за циклов заморозки и оттаивания, которые постоянно чередуются в таких морозилках.

Некоторые мамы рассказывают, что их молоко начинает пахнуть мылом, как только его охладишь, вне зависимости оттого, замораживалось оно или нет. Доктор Лоренс пишет: «Когда мамы нагревали свое молоко до очень горячего (но не кипящего) состояния, а потом быстро охлаждали и замораживали его, мыльный запах был не так ощутим, и дети соглашались пить нагретое молоко, обработанное таким образом. Вышеописанный процесс убивал липазу (фермент, расщепляющий жир), и останавливал процесс расщепления жиров”.

Тем не менее, нагревание молока до таких высоких температур может отрицательно повлиять на уровень полезных веществ, одно из которых — аскорбиновая кислота (витамин С).

Если, судя по запаху, молоко скисло, нагревание уже никак не повлияет на вкус или запах. Если по запаху Вам кажется, что молоко испортилось — скорее всего, так оно и есть, и такое молоко нужно вылить.

Как выбрать удобную тару для хранения молока

Молоко надо сцеживать в чистый сосуд. Ёмкость для длительного хранения молока должна плотно закрываться. Ёмкость может быть как стеклянной, так и пластиковой – существуют разногласия относительно того, из какого именно материала должна быть изготовлена посуда для хранения молока, чтобы полезные вещества и иммунные факторы, содержащиеся в нем, сохранялись наилучшим образом. По результатам последних исследований, молоко можно хранить как в пластиковой, так и в стеклянной посуде без ущерба для его качественного состава. Книга «Вопросы ответы по грудному вскармливанию»(Breastfeeding Answer Book) рекомендует следующий порядок выбора посуды для хранения грудного молока.

На первом месте сосуды из стекла, на втором – сосуды из прозрачного твердого пластика (поликарбоната), и на третьем — непрозрачные пластмассовые (полипропиленовые) сосуды. Если ребенок лишь изредка пьет сцеженное молоко, материал, из которого сделан контейнер для хранения молока не имеет такого большого значения, поскольку в этом случае, даже если тип ёмкости и оказывает отрицательное влияние на состав молока, в общей сложности оно ничтожно мало.

Легкость в использовании – один из важных факторов при выборе контейнера для хранения сцеженного молока. Пластиковые пакеты, например, занимают мало места и напрямую подсоединяются к некоторым молокоотсосам. Пакеты, предназначенные непосредственно для хранения молока, сделаны из плотного материала. Они легко запечатываются и продаются уже стерилизованными. На таких пакетах обычно есть специальное место, куда можно вписать дату сцеживания и имя ребенка. Одноразовые полиэтиленовые вкладыши в бутылки использовать не рекомендуется – они не приспособлены для хранения молока. Швы на таких пакетах могут лопнуть при заморозке, и содержимое пакета может вытечь при размораживании. Если вы вынуждены пользоваться такими пакетами, наливайте молоко в два пакета, вставив один в другой, чтобы образовался двойной слой полиэтилена для прочности. Длительное хранение молока в одноразовых полиэтиленовых пакетах не рекомендуется.

Охлажденное молоко можно соединить с другой порцией холодного или замороженного молока при условии, что объем добавляемого молока достаточно мал и не разморозит ранее замороженную порцию. Лучше замораживать небольшие объемы (от 2 до 4 унций – от 60 до 120 мл), чтобы не пришлось выливать неиспользованное размороженное молоко — жалко переводить такой ценный продукт.

Если ваше молоко будет храниться в холодильнике или морозилке вместе с молоком для других детей, необходимо надписать контейнер: укажите дату сцеживания и имя малыша.

Если под рукой нет холодильника

Если кормящая мама вышла на работу и хочет продолжать кормить, даже при отсутствии на работе холодильника есть способы сохранить сцеженное в течение дня молоко. Исследования показали, что человеческое молоко обладает удивительной способностью препятствовать росту бактерий, и может не портиться при комнатной температуре до 10 часов с момента сцеживания.

Одно известное исследование на эту тему было опубликовано в 1987 году в журнале International Journal of Childbirth Education . Зрелое молоко было сцежено в чистые, но не стерильные сосуды. Молоко было разделено на две порции: одна порция была оставлена при комнатной температуре (19-22 С, или 66-72 F ), а другая помещена в холодильник на 10 часов. Через 10 часов был проведен бактериальный анализ и той, и другой порции. Никакой статистически значимой разницы в уровнях бактерий в молоке из разных порций, хранившихся при разных температурах, замечено не было.

Если рядом нет электрического холодильника, можно выйти из положения, используя небольшие сумки-холодильники с морозильными элементами (существуют даже холодильные камеры, предназначенные специально для хранения сцеженного молока) или обычные термосы. Термос можно наполнить льдом перед выходом из дома, чтобы охладить внутреннюю камеру, а потом высыпать лёд сразу перед тем, как переливать в термос сцеженное молоко. (Примечание переводчика. Если Вы не пользуетесь водой из-под крана как питьевой, подумайте об использовании кипяченой воды для приготовления льда в целях безопасности).

Как долго можно хранить сцеженное молоко? Таблица «Рекомендации по хранению грудного молока», которая приводится в конце статьи, составлена на основе последних исследований на эту тему. Если не вы сами, а кто-то другой будет кормить малыша вашим сцеженным молоком, имеет смысл ознакомить этого человека с этой таблицей.

Молоко, которое вы собираетесь дать малышу в течение 8 дней после сцеживания, лучше хранить в холодильнике, а не в морозилке. Во-первых, его не придется размораживать, а во-вторых, иммунные факторы, содержащиеся в молоке, лучше сохраняются в охлаждённом, а не в замороженном виде. Если молоко придется хранить дольше 8 дней, его лучше заморозить.

Не забывайте, что состав материнского молока идеально соответствует потребностям ребёнка и его стадии развития на тот момент, когда молоко было сцежено, и старайтесь использовать наиболее «свежую» порцию.

Хранение молока вне дома

Кормящая мать должна иметь право хранить молоко вне дома, к примеру, на работе, или в холодильнике у ребёнка в яслях. Нет необходимости соблюдать какие-либо специальные меры предосторожности, которые обычно связаны с хранением физиологических жидкостей в местах общего доступа. В статье, опубликованной в 1997 году в журнале The Journal of Human Lactation, Лори Номмсен-Риверс советует следующее: если сотрудники высказывают недовольство по поводу хранения грудного молока в общем холодильнике, можно избежать лишних разговоров, поставив контейнер со сцеженным молоком в дополнительную непрозрачную посуду.

Информация по хранению грудного молока:

Рекомендации составлены на основе последних исследований и относятся к матерям,

— чьи дети, рождены доношенными

— которые будут кормить сцеженным молоком дома, а не в больнице

— которые моют руки перед сцеживанием

— которые моют сосуды и ёмкости горячей мыльной водой и потом тщательно их споласкивают

На контейнерах с грудным молоком, предназначенoм для длительного хранения, обязательно должна быть указана дата сцеживания.

Рекомендации по хранению грудного молока

Молозиво (сцеженное в течение 6 дней после родов):

• 12 часов при комнатной температуре 27-32 C (80.6-89.6 F)

Зрелое молоко

• при 15 C (59-60F) — 24 часа
• при 19-22 C (66-72 F)- 10 часов
• при 25 C (79 F)- 4-6 часов
• в холодильнике при 0-4 C (32-39 F) — 8 дней

Замороженное молоко

• Морозильная полка внутри холодильника, без отдельной двери — 2 недели
• Морозильное отделение с отдельной дверью — 3-4 месяца (температура варьируется из-за частого открывания двери)
• Стационарная (отдельная) морозильная камера глубокой заморозки с постоянной температурой -19 C ( 0 F) — 6 месяцев и дольше.

В какой посуде хранить грудное молоко

• в плотных пластиковых или стеклянных сосудах
• в специальных пакетах для хранения замороженного молока
• не рекомендуется замораживать молоко в одноразовых пакетах для бутылок
• перед тем, как добавить новую порцию к уже замороженному молоку, её надо охладить

Как нагревать молоко

Для того, чтобы разморозить или нагреть молоко, надо поставить контейнер под теплую струю воды из-под крана. Не нагревайте молоко до закипания; встряхните контейнер перед тем, как определять температуру подогретого молока; никогда не нагревайте грудное молоко в микроволновой печке.

Размороженное молоко

Замороженное молоко, которое было разогрето, можно оставить в холодильнике на 24 часа. Повторно замораживать такое молоко нельзя

Общие рекомендации по хранению грудного молока — 46 ответов на Babyblog

Ла Лече Лига

Хранение сцеженного молока: полезные советы

Удобство — одно из многих преимуществ грудного вскармливания: в большинстве случаев, молоко напрямую поступает от «производителя» к «потребителю», и нет необходимости волноваться o сборe, хранении, приготовлении и свежести «продукта».

Тем не менее, по той или иной причине многие мамы сцеживают и сохраняют молоко для своих малышей: одни — изредка, другие — изо дня в день. В этой статье собрана полезная информация о том, как выглядит сцеженное молоко и как его хранить. Все нижеперечисленные рекомендации относятся к хранению молока для здоровых доношеных детей. Если Ваш малыш находится в больнице, или если Вас интересует, как правильно хранить донорское молоко, перечень рекомендаций может быть иным.

Как выглядит сцеженное молоко

Те, кто никогда раньше не сцеживался, бывают удивлены, увидев, что сцеженное грудное молоко на вид очень отличается от привычного молока из пакета. В отличие от гомогенизированного покупного коровьего молока, грудное молоко разделяется на слои, если дать ему постоять. Более жирная часть всплывает и образует верхний слой. Это не означает, что молоко испортилось: если слегка встряхнуть бутылку, оно опять станет однородным.

Молоко, сцеженное в разное время, тоже может выглядеть по разному, поскольку множество факторов влияет на его содержание и даже на цвет. Жирность молока может меняться как к дню ото дня, так и в течение одного сеанса сцеживания. Молоко, сцеженное в начале кормления, может выглядеть «обезжиренным» по сравнению с молоком, сцеженным под конец кормления, когда благодаря молоковыталкивающему рефлексу, к соску начинает поступать более жирное молоко.

Цвет человеческого молока тоже может варьироваться. Молозиво чаще всего желтое или желтовато-оранжевое. Процесс перехода молозива в «зрелое» молоко может продолжаться около двух недель. В течение этого периода, цвет постепенно меняется и становится голубовато-белым. Даже цвет «зрелого» молока может меняться в зависимости оттого, что мама ест, и принимает ли она какие-либо лекарства. Если в материнском рационе есть газированные или фруктовые напитки, десертные желе, то пищевые добавки-красители могут изменить цвет молока на розовый или розовато-оранжевый. Зеленоватое молоко может означать, что мама пила напитки с зелеными красителями, ела морскую капусту или зеленые овощи в больших количествах. Замороженное молоко может быть желтоватого цвета.

Розоватое молоко может также означать, что в него просочилась кровь. Трещины на сосках часто являются причиной розового оттенка молока, но кровь в молоке может появиться, даже если трещин нет. Если Вам кажется, что кровь в молоке — от трещин на сосках их надо залечить. Кровь в молоке не нанесёт вреда ребенку, и Вы можете продолжать кормить. Если спустя две недели после родов в молоке всё еще есть кровь, маме следует обратиться к врачу.

Запах сцеженного молока

Обычно, свежее грудноe молоко имеет нежный, слегка сладковатый запах. Изредка, размороженное молоко может отдавать мылом, и ребенок не хочет его пить. В книге «Кормление грудью: Справочник для медицинских работников», Доктор Рут Лоренс утверждает, что если молоко хранится в морозильных камерах холодильников, не требующих разморозки («саморазмораживающихся» морозилках), жировой состав молока может меняться из-за циклов заморозки и оттаивания, которые постоянно чередуются в таких морозилках.

Некоторые мамы рассказывают, что их молоко начинает пахнуть мылом, как только его охладишь, вне зависимости оттого, замораживалось оно или нет. Доктор Лоренс пишет: «Когда мамы нагревали свое молоко до очень горячего (но не кипящего) состояния, а потом быстро охлаждали и замораживали его, мыльный запах был не так ощутим, и дети соглашались пить нагретое молоко, обработанное таким образом. Вышеописанный процесс убивал липазу (фермент, расщепляющий жир), и останавливал процесс расщепления жиров”.

Тем не менее, нагревание молока до таких высоких температур может отрицательно повлиять на уровень полезных веществ, одно из которых — аскорбиновая кислота (витамин С).

Если, судя по запаху, молоко скисло, нагревание уже никак не повлияет на вкус или запах. Если по запаху Вам кажется, что молоко испортилось — скорее всего, так оно и есть, и такое молоко нужно вылить.

Как выбрать удобную тару для хранения молока

Молоко надо сцеживать в чистый сосуд. Ёмкость для длительного хранения молока должна плотно закрываться. Ёмкость может быть как стеклянной, так и пластиковой – существуют разногласия относительно того, из какого именно материала должна быть изготовлена посуда для хранения молока, чтобы полезные вещества и иммунные факторы, содержащиеся в нем, сохранялись наилучшим образом. По результатам последних исследований, молоко можно хранить как в пластиковой, так и в стеклянной посуде без ущерба для его качественного состава. Книга «Вопросы ответы по грудному вскармливанию»(Breastfeeding Answer Book) рекомендует следующий порядок выбора посуды для хранения грудного молока.

На первом месте сосуды из стекла, на втором – сосуды из прозрачного твердого пластика (поликарбоната), и на третьем — непрозрачные пластмассовые (полипропиленовые) сосуды. Если ребенок лишь изредка пьет сцеженное молоко, материал, из которого сделан контейнер для хранения молока не имеет такого большого значения, поскольку в этом случае, даже если тип ёмкости и оказывает отрицательное влияние на состав молока, в общей сложности оно ничтожно мало.

Легкость в использовании – один из важных факторов при выборе контейнера для хранения сцеженного молока. Пластиковые пакеты, например, занимают мало места и напрямую подсоединяются к некоторым молокоотсосам. Пакеты, предназначенные непосредственно для хранения молока, сделаны из плотного материала. Они легко запечатываются и продаются уже стерилизованными. На таких пакетах обычно есть специальное место, куда можно вписать дату сцеживания и имя ребенка. Одноразовые полиэтиленовые вкладыши в бутылки использовать не рекомендуется – они не приспособлены для хранения молока. Швы на таких пакетах могут лопнуть при заморозке, и содержимое пакета может вытечь при размораживании. Если вы вынуждены пользоваться такими пакетами, наливайте молоко в два пакета, вставив один в другой, чтобы образовался двойной слой полиэтилена для прочности. Длительное хранение молока в одноразовых полиэтиленовых пакетах не рекомендуется.

Охлажденное молоко можно соединить с другой порцией холодного или замороженного молока при условии, что объем добавляемого молока достаточно мал и не разморозит ранее замороженную порцию. Лучше замораживать небольшие объемы (от 2 до 4 унций – от 60 до 120 мл), чтобы не пришлось выливать неиспользованное размороженное молоко — жалко переводить такой ценный продукт.

Если ваше молоко будет храниться в холодильнике или морозилке вместе с молоком для других детей, необходимо надписать контейнер: укажите дату сцеживания и имя малыша.

Если под рукой нет холодильника

Если кормящая мама вышла на работу и хочет продолжать кормить, даже при отсутствии на работе холодильника есть способы сохранить сцеженное в течение дня молоко. Исследования показали, что человеческое молоко обладает удивительной способностью препятствовать росту бактерий, и может не портиться при комнатной температуре до 10 часов с момента сцеживания.

Одно известное исследование на эту тему было опубликовано в 1987 году в журнале International Journal of Childbirth Education . Зрелое молоко было сцежено в чистые, но не стерильные сосуды. Молоко было разделено на две порции: одна порция была оставлена при комнатной температуре (19-22 С, или 66-72 F ), а другая помещена в холодильник на 10 часов. Через 10 часов был проведен бактериальный анализ и той, и другой порции. Никакой статистически значимой разницы в уровнях бактерий в молоке из разных порций, хранившихся при разных температурах, замечено не было.

Если рядом нет электрического холодильника, можно выйти из положения, используя небольшие сумки-холодильники с морозильными элементами (существуют даже холодильные камеры, предназначенные специально для хранения сцеженного молока) или обычные термосы. Термос можно наполнить льдом перед выходом из дома, чтобы охладить внутреннюю камеру, а потом высыпать лёд сразу перед тем, как переливать в термос сцеженное молоко. (Примечание переводчика. Если Вы не пользуетесь водой из-под крана как питьевой, подумайте об использовании кипяченой воды для приготовления льда в целях безопасности).

Как долго можно хранить сцеженное молоко? Таблица «Рекомендации по хранению грудного молока», которая приводится в конце статьи, составлена на основе последних исследований на эту тему. Если не вы сами, а кто-то другой будет кормить малыша вашим сцеженным молоком, имеет смысл ознакомить этого человека с этой таблицей.

Молоко, которое вы собираетесь дать малышу в течение 8 дней после сцеживания, лучше хранить в холодильнике, а не в морозилке. Во-первых, его не придется размораживать, а во-вторых, иммунные факторы, содержащиеся в молоке, лучше сохраняются в охлаждённом, а не в замороженном виде. Если молоко придется хранить дольше 8 дней, его лучше заморозить.

Не забывайте, что состав материнского молока идеально соответствует потребностям ребёнка и его стадии развития на тот момент, когда молоко было сцежено, и старайтесь использовать наиболее «свежую» порцию.

Хранение молока вне дома

Кормящая мать должна иметь право хранить молоко вне дома, к примеру, на работе, или в холодильнике у ребёнка в яслях. Нет необходимости соблюдать какие-либо специальные меры предосторожности, которые обычно связаны с хранением физиологических жидкостей в местах общего доступа. В статье, опубликованной в 1997 году в журнале The Journal of Human Lactation, Лори Номмсен-Риверс советует следующее: если сотрудники высказывают недовольство по поводу хранения грудного молока в общем холодильнике, можно избежать лишних разговоров, поставив контейнер со сцеженным молоком в дополнительную непрозрачную посуду.

Информация по хранению грудного молока:

Рекомендации составлены на основе последних исследований и относятся к матерям,

— чьи дети, рождены доношенными

— которые будут кормить сцеженным молоком дома, а не в больнице

— которые моют руки перед сцеживанием

— которые моют сосуды и ёмкости горячей мыльной водой и потом тщательно их споласкивают

На контейнерах с грудным молоком, предназначенoм для длительного хранения, обязательно должна быть указана дата сцеживания.

Рекомендации по хранению грудного молока

Молозиво (сцеженное в течение 6 дней после родов):

Влюблённый лебедь. Модульное оригами. | Страна Мастеров

Создала вот такого сердечного лебедя.
Скоро День влюблённых. Может, кому-то пригодится.
Авторская работа.

Количество модулей.

Поставьте модули таким образом.

Первых три ряда.
В каждом ряду по 26 модулей.
Сомкните модули в кольцо.

Дно.

Четвертый ряд.

Пятый ряд.

Шестой ряд.

Седьмой ряд

Восьмой ряд.

Девятый ряд.

Десятый ряд.

Одинадцатый ряд.
Здесь 2 красных и 24 белых мод.

Так выглядят маленькие сердечки.

Двенадцатый ряд.
Здесь 3 красных и 23 белых мод.

Тринадцатый ряд.
В этом ряду 22 модуля.
Спереди — 4 красных и 4 белых.

Дальше делаем пропуски.

Всего 4 пропуска по 1 модулю.
Сбоку по 5 модулей и 4 модуля на хвостик.

Четырнадцатый ряд.
Спереди 4 красных и 3 белых.

Хвостик.
Завершаем хвостик. Было 4 модуля. Осталось 3, 2 и 1.

Сбоку.
Было 5 модулей. Осталось 4, 3, 2 и 1.

Пятнадцатый ряд большого сердца.

Шестнадцатый ряд — 5 белых модулей.
Семнадцатый ряд — 4 белых модуля.

Восемнадцатый ряд.
Здесь 3 белых модуля. Один модуль вставить короткой стороной.

Начинаем делать крылья.
Начало.

Развернула к себе, чтобы лучше было видно модули.
Добавляем по 2 белых модуля.

Дальше 6 белых модулей.

Семь белых модулей.

Шесть белых модулей.

Появился один красный.

Это вид сбоку.

2 красных и 4 белых мод.

2 красных и 5 белых мод.

2 красных и 4 белых мод.

3 красных и 4 белых мод.

4 красных и 2 белых мод.

2 красных и 5 белых мод.

6 белых модулей.

Разверните крыло сердечком к себе.
Будем прибавлять модули сбоку.
На крайний уголок — 1 белый модуль.

Следующий модуль.

Осталось всего 3 модуля.
Тоже самое надо сделать с другой стороны крыла.
Таким образом крылья становятся более пышными)

Вот так должно получиться. К шести модулям добавилось еще по одному с двух сторон.

Уменьшаем количество модулей до 2.
Крыло готово.

Два крыла готовы.

Вставить крыло.

Вид поближе.

Дальше уже на ваше усмотрение.
Формируем крылья так, как вам больше нравится.
Крылья можно посадить на клей.

Переходим к шее.
Вставляем модули короткой стороной.
Чередуем — 2,1,2,1 и т.д.
Количество модулей так же на ваше усмотрение.
У меня получилось 56 белых и 1 красный.

Шея сверху.
Последние несколько модулей.
Красный я сделала 1/64. Мне так больше нравится.

Лебедь готов)
Вид спереди.

Вид сзади.

Схема

Схема крыла.

Спасибо всем, кто заглянул!)
Надеюсь, что вам понравился лебедь и мастер-класс.

Мастер-класс по изготовлению оригами-лебедя

Если на японских свадьбах принято складывать на счастье и долгую совместную жизнь бумажных журавликов-оригами, в западной традиции уместнее лебеди. Пошаговую сборку этих птиц несложно запомнить, а затем повторить во время церемонии. Получится очень красивый и символичный ритуал. Простыми моделями оригами-лебедей можно украсить свадебные приглашения, подставки для банкетных карточек и подарки молодожёнам. А парой фигур из модулей – центр праздничного стола или фото-зону.

Держатель для карточек

Указатель мест – небольшая, но важная деталь свадебного банкета. Продумать заранее, где и какой гость будет сидеть, возможно, позаботиться о специальных блюдах или других важных мелочах, значит обеспечить общую позитивную атмосферу. Кроме того, стильные рассадочные карточки эффектно дополнят праздничную сервировку. Даже занятые предсвадебными хлопотами молодожёны, без труда сделают своими руками оригами-лебедей под гостевые указатели. Рекомендуется использовать металлизированную бумагу, «ками» или упаковочные листы с принтом.

Пошаговая инструкция:

1. Оптимальный размер исходного квадрата – 14х14 см.
2. Располагаем его белой стороной к себе и складываем снизу вверх по диагонали.
3. Путём сгиба, намечаем середину треугольника.
4. Правую половину поднимаем вертикально и аккуратно расплющиваем, пока не получится «стоящий на вершине» квадрат.

5. Переворачиваем заготовку.
6. Треугольный клапан поднимаем вертикально. Складываем сначала вправо, а затем влево, каждый раз, хорошо проглаживая линию сгиба.
7. Раскрываем клапан изнутри и расплющиваем, как в шаге 3.
8. Получаем «Двойной квадрат».

9. Поворачиваем фигуру открытым краем к себе. Правый и левый угол первого слоя сгибаем к центральной линии.
10. Опускаем верхний треугольный клапан.
11. Тщательно проглаживаем все складки.
12. Раскрываем сгибы из шага 9 и 10.

13. Нижнюю точку первого слоя поднимаем вверх. Сгибаем заготовку по линии из шага 10.
14. Боковые стороны разглаживаем, чтобы они сошлись по центру.
15. Получается удлинённый ромб.
16. Переворачиваем фигуру обратной стороной. Повторяем шаги 9 – 14.

17. Располагаем ромб горизонтально, свободным концом влево.
18. Складываем нижний край первого слоя к центру, как показано на рисунке.
19. Тот же край второго слоя отгибаем в противоположную сторону.
20. Поворачиваем фигуру боком к себе. Раскрываем оба подогнутых края.

21. Нижнюю часть складываем, ориентируясь на поперечную ось.
22. Верхнюю – закрываем «долиной» так, чтобы острый угол оказался между двумя половинами.
23. Раскрываем боковые стороны. Узкая часть между ними – это «шея» птицы. Её конец наклоняем по диагонали вправо-влево, чтобы наметить линию сгиба.
24. С помощью обратной складки формируем голову птицы и аналогичным образом делаем клюв.

25. Вновь закрываем боковые стороны.
26. Поворачиваем заготовку на 180°.
27. Ближний к нам клапан сгибаем вправо и вверх до центральной линии.
28. Раскрываем.

29. Складываем тот же клапан влево и вверх середины.
30. Вновь раскрываем сгиб.
31. По сделанным в шаге 27 и 29 складкам формируем крыло птицы.
32. Вот как это выглядит.

33. Переворачиваем фигуру. Повторяем те же действия для обратной стороны.
34. Вид фигурки сверху.
35. Отводим ближнее к нам крыло в сторону.
36. Нижний клапан поднимаем вверх. Начинаем формировать «хвост».

37. Раскрываем складку. Поворачиваем фигурку «хвостом» к себе.
38. Поднимаем нижнюю часть, как показано на рисунке, делаем обратные складки по диагонали.
39. Оставшуюся часть закрываем «долиной».
40. Разглаживаем «хвост». Он должен быть строго горизонтальным и служить опорой фигурке, когда она стоит на столе. Ставим лебедя на ровную поверхность и проверяем, не «заваливается» ли он в сторону.

41. Птица почти готова.
42. Подгибаем внутрь треугольные клапаны в основании «хвоста».
43. Остаётся только вставить в ложбинку спины рассадочную карточку.

По японской традиции, бумажных журавликов к свадьбе складывает невеста. Чем больше их получится, тем крепче окажется брак, тем больше счастливых дней супруги проведут вместе. С той же целью можно собирать и оригами-лебедей. Молодая жена, у которой хватит терпения, прилежности и вдохновения на изготовление множества бумажных фигурок, способна так же ловко справляться с бытовыми трудностями. Во всяком случае, японцы считают именно так.

Декор для бумажной свадьбы

На вторую годовщину совместной жизни супругов принято дарить всё, что, так или иначе связано с бумагой: книги, полиграфическую продукцию, свит-букеты, купюры и так далее. Считается, что таким образом можно укрепить отношения в молодой семье. Ведь пока муж и жена недостаточно знают друга и сталкиваются с первыми проблемами, их союз непрочен и легко может разорваться. Словно бумага, запасы которой символически восполняют гости. Чем больше в доме будет этого материала, тем легче молодая семья переживёт период «притирки».

Британские традиции предписывают дарить на бумажную свадьбу особых кукол-оригами, в которые вкладывают записки с добрыми пожеланиями. Пара лебедей отлично впишется в эту концепцию. Бумажные птицы подойдут и для декорирования интерьера. Одна из самых красивых моделей потребует терпения, внимания и временных затрат. Зато голубые оригами-лебеди станут украшением бумажной свадьбы и лучшим выражением тёплых чувств к молодым супругам.

Пошаговые инструкции:

1. Квадрат 21х21 см располагаем вершиной к себе. Противоположные углы соединяем, отмечаем диагональный сгиб. Раскрываем заготовку.
2. Правый и левый край сводим к центральной оси.
3. Верхний треугольный клапан отгибаем назад.
4. Переворачиваем заготовку.
5. Нижнюю точку клапана поднимаем к верхнему краю фигуры.
6. Получившуюся трапецию складываем пополам по вертикали.

7. Сгибаем заготовку «долиной» по центральной оси.
8. Поворачиваем фигуру на 90°.
9. Немного опускаем выступающий «носик», как показано на рисунке. Проглаживаем новые складки., чтобы бумага их «запомнила».
10. Нижний край совмещаем с верхним.

11. Переворачиваем фигуру.
12. Повторяем шаг 10 для обратной стороны.
13. Острый угол справа совмещаем с крайней точкой «носика» слева.
14. Раскрываем сгиб.

15. Намечаем складку.
16. Переворачиваем заготовку и делаем то же самое.
17. Намечаем косую линию, ориентируясь на образец. С одной стороны.
18. И с другой.

19. По намеченным косым линиям делаем прямой сгиб.
20. А затем обратный.
21. Возвращаем фигуру в исходное положение.
22. Правую сторону поднимаем вверх по нарисованной поперечной линии.
23. Возвращаем в исходное положение.
24. Складываем заготовку пополам.

25. С помощью обратной складки по намеченным ранее косым линиям, делаем сгиб правой части.
26. Складываем острый угол влево. Раскрываем.
27. Делаем сгиб в обратную сторону.
28. С помощью обратной складки поднимаем острую часть вверх. Это – шея лебедя.

29. Вот как выглядит фигурка на этом этапе.
30. Раскрываем «шею» спереди.
31. Складываем верхнюю часть. Острый угол направлен вниз.
32. Z-образным сгибом поворачиваем его вверх.
33. Вновь складываем «шею» пополам «долиной».
34. Выравниваем фигуру, чтобы она напоминала живого лебедя.

35. Сгибаем шею примерно на середине.
36. Повторяем шаг 35 в другую сторону.
37. Делаем обратный сгиб, чтобы голова птицы «смотрела» вверх.
38. Фигурка почти готова.

Голову формируем тоже с помощью обратной складки. Внешние треугольные клапаны с обеих сторон опускаем, чтобы получились крылья (рис. 39 – 42).

Надавливаем пальцем на верхнюю часть «спины» птицы, придавая ей объём.

Эффектного лебедя-оригами с пышным оперением можно сложить из двух квадратных листов 15х15 см. Изысканная модель станет украшением стола не только на бумажной, но и на золотой или бриллиантовой свадьбе:

Простая модель

Начинающим оригамистам стоит обратить внимание на оригами-лебедя, который будет готов буквально за несколько шагов. Несмотря на свою простоту, модель отлично смотрится в свадебных гирляндах или в качестве подставки под японские палочки для еды. В основе этого оригами-лебедя лежит базовая форма «Воздушный змей».

Пошаговая инструкция:

1. Квадрат 15х15 см располагаем изнанкой вверх, складываем по диагонали. Раскрываем.
2. Нижние края сводим к центральной оси. Получается «Воздушный змей».
3. Переворачиваем модель.
4. Вновь сгибаем нижние края к центру.

5. Нижний острый угол поднимаем к синей точке.
6. Проглаживаем линию сгиба.
7. Острый конец опускаем вниз, чтобы сформировать клюв.
8. Лебедь практически готов.

9. Складываем фигурку пополам «горой».
10. Взявшись пальцами за указанную кружком область, потянем за шею вверх по стрелке.
11. «Клюв» сгибаем вперёд и назад под углом.
12. Затем делаем обратную складку, располагая его под 90°.

Другие варианты

Двойная модель оригами-лебедя с птенцом хороша для украшения открытки ко Дню матери или на 8 марта. Схема сборки:

Сверхлёгкая модель из 7 шагов подойдёт детям с 6 – 7 лет.

Модульный лебедь для свадебного стола

Для мастеров, обладающих терпением, буду интересны 3D-модели лебедей-оригами из треугольных модулей. Выглядят такие поделки впечатляюще, а собираются просто, важно найти точную, проверенную схему. Больше всего времени затрачивается на сборку модулей – для некоторых объёмных фигур их требуется свыше 1000. К счастью, свадебного лебедя можно собрать всего из 377 деталей.

Из них:

• 318 белых;
• 58 синих;
• 1 красная.

Это интересно

Лебеди – ближайшие родственники гусей и вместе с ними относятся к семейству Утиных. Известно 7 видов этих прекрасных птиц, которые отличаются размерами и окрасом. Самым крупным считается лебедь-шипун – отдельные особи могут весить до 22 кг, а размах их крыльев превышает 3 м. Немного отстают от рекордсмена две другие разновидности: кликун и трубач. Лебеди признаны наибольшими водоплавающими птицами Европы.

Известно, что они создают пару на всю жизнь, то есть примерно на 20 – 30 лет. «Лебединая верность» – не миф, а уникальное явление природы. Птицы-партнёры всюду следуют друг за другом. Вместе строят гнездо, ухаживают за птенцами, улетают в тёплые края и возвращаются. Если один из лебедей погибнет, другой ещё несколько лет проводит в одиночестве, прежде чем найти нового партнёра.

Самыми длинношеими названы чёрные лебеди – эндемики Австралии. На остальных континентах они разводятся искусственно. До того как европейцы впервые вступили на австралийскую землю, даже не предполагалось, что у лебедей может быть другое оперение, кроме белоснежного. Что касается шеи, то она достаточно длинная у всех видов, позволяя доставать водоросли, мелкую рыбёшку и моллюсков на большой глубине.

Интересно, что все дикие лебеди-шипуны Великобритании принадлежат правящей королевской семье. Мясо этих птиц считается изысканным деликатесом и подаётся только к монаршему столу. «Простые смертные» не имеют права лакомиться подобной дичью, что только на пользу популяции. У лебедей мало естественных врагов, но деятельность человека поставила некоторые виды на грань исчезновения.

Величественные птицы, несмотря на внушительный размер, отличные летуны и развивают скорость до 60 км/ч. На воде они движутся ещё быстрее и способны на коротких дистанциях обогнать моторную лодку. Лебеди достаточно агрессивны в брачный период, защищая свою территорию от посторонних. Они налетают на объект, в котором предполагают угрозу, бьют крыльями, шипят или кричат, в зависимости от вида. Поэтому не стоит приближаться к лебединому гнезду, лучше любоваться прекрасными птицами издали, чтобы ничем не омрачить эту встречу.

Необычный лебедь в голубых оттенках (часть 1)

Лебедь в голубом. Видеоуроки и схема. Часть 1.

Предлагаю Вашему вниманию новый мастер-класс по изготовлению оригами лебедя из бумаги из 3D модулей оригами.

Схема довольно не обычная и вид крыла не совсем классический. На фотографии можно увидеть небольшие сквозные отверстия и сетчатый рисунок.

Скажу прямо — схема довольно сложная! Специально для этой схемы я записал видеоуроки по полной сборке оригами лебедя из бумаги. Вы сможете создать такого лебедя с самого начала и до конца, при этом можно будет пользоваться схемой и смотреть видеоуроки.

Для сборки лебедя потребуется 1438 модулей размером 1/16, из них:

317 — фиолетовые модули

471 — синие модули

552 — голубые модули

98 — белые модули

Возможно я могу ошибаться на  ± 10 модулей, но это не так уж важно.

Смотрите видеоуроки внимательно! Чтобы видеоуроки не были очень длинными, я в некоторых местах ускоряю видео, но это никак не влияет на хорошее понимание сборки.

Желаю Вам приятного просмотра!

Занятие 1 (сборка основания)